Nie een van die mens se orrel voel nie daardie las, wat op die oë val. Na alles, hulle is voortdurend aktief. Oë moeg van die lang werk met papiere, in lae lig, lang TV kyk, lees 'n boek in die metro.
Moeë oë by die werk op die rekenaar!? Dit is natuurlik nie, want die oog is 'n baie beperkte mobiliteit, en ons knip drie keer minder as gewoonlik. Ontspanne oë nie plaasvind nie, en daarom, bloedsomloop, en hulle moeg vinniger.
Almal weet dat die verhoogde lading op die oë van 'n negatiewe impak op geestelike en fisiese menslike kapasiteit, die vermindering van die negentig persent van die vermoë om enigiets te verstaan en fokus. Wat om te doen in sulke situasies? 'N goeie manier - warm-up vir die oë.
Sodra die oë is moeg, die oog raak traag, bloos ooglede. Jy moet gaan lê op die bank en vir ewig sit katoen deppers wat voorheen klam sterk groen of swart tee, leuen gebrou in daardie toestand vir twintig minute.
Volgende, 'n paar veiligheidsmaatreëls:
doen by die rekenaar in 'n lae lig nie sit;
elke veertig minute, maak 'n vertraging in die werk;
seker wees om warm-up te doen vir die oë 'n paar keer 'n dag.
Hoe om die oefeninge te doen:
'n warm-up vir die oë doen sonder bril;
volg dit vrylik en in 'n ontspanne toestand;
moenie jou skouers en laer nie rek;
herstel asemhaling, moet dit glad en diep wees.
Oefening een: "Ek sien die doel"
Die doel is om die oogspiere en die lens ontspan.
Tegniek: Na 'n halfuur van die werk om sy blik in die verte te rig, los sy aandag op enige onderwerp buite die venster op die vensterbank of in die kantoor. Sodra jou oë was op een ding, liggies beweeg jou oë op die voorwerp geleë op 'n kort afstand, maar nie op jou rekenaar. Herhaal hierdie oefening 3-4 keer.
Oefening Twee: "Warm-up vir die oë - die formule van 20-20-20"
Die doel is om die ontspanning oog te voltooi.
Tegniek, want twintig sekondes na twintig keer, en so elke twintig minute knip.
Oefening Drie: "Magic palm"
Die doel is om stres uit die oë en die visuele sentrum in die brein te verwyder. Hierdie oefening help nie net om rekenaar gebruik, maar ook vir ontspanning en verversings tydens lang vergaderings, ervaar erge moegheid, verwarring, spanning en geïrriteerdheid.
Tegniek: doen oefen elke uur vir vyf minute. Hard vryf die palm van mekaar, sodat hulle warm, dan sit jou elmboë op die tafel, maak jou oë toe en bedek hulle hande. Hulle moet neerlê dwars, en die eerste ding wat links eerder as die reg. Die palms moet nie druk af oë.
Oefening Vier: "Trek die getalle"
Die doel is om vaskulêre mikrosirkulasie te verbeter.
Tegniek: as jy in die proses feitlik beweeg jou kop, trek die oë van die nommers van nul tot drie, en in die teenoorgestelde rigting, dan vanaf vier na ses, en dan sewe tot agt.
Warm-up vir die oë en phytosolutions
Na 'n warm-up vir by die huis kan jy die oog phytosolutions oog maak. Byvoorbeeld, vars varingblare of gekapte blare van klit gewoonlik. Die gevolglike massa is van toepassing op die oë en vasgebind sy kop.
As jy 'n waterige oë, neem blare van groen vinkel en seldery, voeg die eierwitte. Die gevolglike massa is op sy beurt van toepassing op die oë. Jy kan ook gebruik maak van die sap van hierdie plante.
As jy konjunktivitis het of begin 'n ander inflammatoriese proses, is dit die beste om n bad van afkooksel van vinkel en 'n paar druppels van eyebright plante help.