Hoe om tuisgemaakte gewigte te maak - Fiksheid - 2022
Hoe om tuisgemaakte gewigte te maak
Tuisgemaakte gewigte uit die yskas
Op enige gegewe naweek vind u tientalle motorverkope met hope stowwerige gewigte in die hoek reg langs die verouderde loopband. Eerder as om iemand anders se ou las op te neem, waarom nie jou eie gewigte met dinge wat jy reeds rondlê nie? Tuisgemaakte gewigte is ongelooflik maklik om te maak; hulle is oneindig baie meer verstelbaar, en dit beland nie in u eie etiket jare later nie.
Deur die Gallon
Een van die maklikste maniere om effektiewe handgewigte te maak, is om deur u vullisdrom te vryf en 'n gallon of half gallon plastiekbeker te gryp. Sodra u die kruik uitgespoel het, kan u dit met water vul, wat u 'n uitstekende gewig van 4 pond vir die half gallon of ongeveer 8 pond vir die gallon gee.
Hierdie kanne het handvatsels wat ingebou is, en u kan dit op enige vlak vul met watter materiaal u ook al wil hê om die gewig te wissel, wat hulle baie meer verstelbaar en veelsydig maak as standaardgewigte.
Nog 'n wonderlike manier om tuisgemaakte gewigte te maak, is om die handige herwinbare inkopiesakke wat u uit u plaaslike mark kry, te gebruik. Die sakke kan baie gewig dra en die handvatsels stel u in staat om dit te gebruik vir alles van bicep-krulle tot geweegde beenhysers. U kan die tasse vul met alles wat u wil hê, van boeke tot blikgoed. In werklikheid, miskien kan u in 'n vinnige oefensessie pas voordat u dit uit die winkel pak.
Voordat jy die stapel paar sokkies sonder buis gooi, gryp 'n paartjie om uitstekende gewigte vir bewegingsoefeninge te skep. U kan die sokkies met sand, muntstukke, of selfs droë bone vul, en dit bind. Hierdie smeebare gewigte is ideaal om aan u enkels of polse te bind vir 'n bietjie ekstra weerstandsoefening tydens u loop of hardloop.
The Sky's the Limit (of ten minste die motorhuis)
As dit kom by die maak van tuisgemaakte gewigte, is u net so beperk soos u verbeelding. Oral waar jy draai is daar dinge wat maklik omgeskakel kan word in 'n vinnige gewigoptel-sessie. Verfblikke uit die motorhuis sorg vir wonderlike armkrulle en skouerhysers, terwyl 'n stapel boeke 'n bietjie oomph by u hurk kan voeg as u dit tussen u bene hou.
En daar is geen rede dat net CrossFitters met bande kan speel nie. As u in die omgewing rondlê, gaan dan na die oprit toe. En as u regtig baie wil optel, bied 'n sak betonsand die digste gewig in 'n klein pakkie ('n standaard kommersiële sak weeg ongeveer 80 pond).
Voordat u klontagtige gewigte by u toerustingstapel voeg, moet u in ag neem dat tuisgemaakte gewigte goedkoper, maklik om te maak, veelsydiger is, en in baie opsigte baie omgewingsvriendeliker.