10 basiese joga asanas en hul voordele - Vir beginners - 2021
10 basiese joga asanas en hul voordele
Top 10 mees bekende en beoefen joga asanas.
By die definisie van Swami Sivananda is enige stabiele postuur asana. Die hoofdoel is om die verstand te konsentreer. Die hoogste vorm van bemeestering asana - "Asana Jaya" - is die vermoë om 'n pose te weerstaan ​​vir 3 ure sonder 'n breek.
Ons het die top 10 van die bekendste en geoefende joga asanas saamgestel en hierdie lys voltooi met 'n kort beskrywing van die voordele van elk van die posisies.
Padmasana, of die Lotus-postuur, is een van die drie hoof posture vir meditasie. (Die ander twee is Sukhasana en Siddhasana.) Voordat jy Padmasana probeer, warm jou knieë, enkels en heupgewrigte op. En selfs beter - gebruik 'n spesiale voorbereidende kompleks.
Verhoog intellektuele vermoëns, verbeter geheue, bevorder verjonging en elimineer alle siektes. Moenie probeer om hierdie asana self te bemeester nie. Begin met die voorbereidende oefeninge.
Bevorder seksuele onthouding, verleng lewe, verbeter vertering, 'n voordelige uitwerking op die tiroïedklier. Om nie jou nek te beseer nie, rig Sarvangasana korrek op.
Dit streel die verstand, strek die vitale senuwee, verbeter vertering en verbrand vet op die maag. As jy hierdie posisie self baas, let op die nuanses van die implementering daarvan.
Gee buigsaamheid aan die ruggraat, help om die lewer van gifstowwe te reinig. Vir 'n diep en konsekwente ontwikkeling van hierdie draai, lees die tegniek van implementering en kontraindikasies.
Cobra pose elimineer spysverteringsprobleme, genees die voortplanting en senuweestelsels, sit werwels in plek. Verkeerde asana-prestasie kan traumaties wees. Wees versigtig oor afbuiging.
Pose Pose elimineer hardlywigheid, maak die ruggraat buigbaar, begin self-posisionering prosesse. Doen Halasana korrek, moenie die nek oorlaai nie.
Die Diamond Hard Pose elimineer lusteloosheid en slaperigheid, gee die ruggraat sterkte en stabiliteit. Gebruik dit wanneer jy na 'n onderwyser se lesing luister tydens 'n joga klas of vir meditasie.
"Dog down face" is nuttig vir die herstarten van die senuweestelsel, die elektromagnetiese veld en die gesondheid van die ruggraat verbeter. Lees hier oor die korrekte implementering van die asana.
Pose Luka elimineer negatiewe bewussynstoestande, verbrand vet op die heupe en onderrug, help met rumatiek en diabetes. Moenie die agterrug tydens die afbreking beskadig nie, volg die veiligheidsreëls vir die uitvoer van asanas.