Cashew tydens swangerskap: is dit moontlik om in die vroeë en laat stadiums, nuttige eienskappe en skade te eet? * Tuin
Swangerskap is 'n taamlike moeilike tyd in die vrou se lewe, wanneer sy haar gesondheid versigtig moet oorweeg en voeding moet ondersoek. Die gebruik van so 'n nuttige produk soos cashewnoot kan die liggaam die nodige vitamiene, makro- en mikroelemente bied. Om die maksimum voordeel te trek en nie die verloop van swangerskap te benadeel nie, moet u uself vergewis van die reëls vir die eet van neute.
Kan ek kasjoene tydens swangerskap eet?
Cashew verwys na neute wat baie selde 'n allergiese reaksie veroorsaak. Dit bevat baie nuttige stowwe wat 'n positiewe uitwerking op die liggaam van 'n swanger vrou en die ontwikkelende fetus het. Die gebruik van hierdie produk vul die balans van vitamiene, kalsium en sink, wat die intraveneuse ontwikkeling van die fetus bied.
Het jy geweet? cashew — dit is net sade van sappige vrugte wat op 'n Indiese neut groei. Vrugte is baie gewild in hul vaderland, in Brasilië, hulle het 'n aangename smaak, wat herinner aan mango's.
As gevolg van die hoë ysterinhoud, gebruik u hierdie neute gereeld help om bloedarmoede te voorkom, wat dikwels verwagtende moeders aantas. Boonop verhoed die gebruik van vrugte die ontwikkeling van vitamientekort, help dit om die slaap te reguleer, normale breinfunksie te reguleer en senuweeagtigheid te verminder. Neute dien as 'n onuitputlike bron van energie, dus hul inname help om die moegheid en swakheid wat swanger vroue in die latere stadiums vergesel, te oorkom.
Cashews in die vroeë stadium
Cashewerneute - 'n hoë-kalorie-produk: 100 g vrugte bevat 553 kcal, moenie betrokke raak by die eet daarvan nie, net 'n paar neute per dag. In die eerste trimester begin die liggaam van 'n swanger vrou net weer opbou tot 'n nuwe ritme. Alhoewel die verwagtende moeder nog nie die dosis biologies aktiewe stowwe hoef te verhoog nie, en die gereelde eet van voedsel met 'n hoë kalorie, sal dit slegs bydra tot die vinnige gewigstoename.
Vanaf vier maande kan u die hoeveelheid kasjoene geleidelik verhoog tot 10 stukke per dag.. Op hierdie stadium vorm die skelet van die toekomstige fetus aktief, dus die bykomende inname van vitamien D (riboflavien), wat voldoende is in neute, sal net die ding wees. Gedurende hierdie periode ly swanger vroue dikwels aan siektes in die spysverteringskanaal en dysbiose, wat ook help om kasjoeneus die hoof te bied.
Belangrik! Dit word streng nie aanbeveel om gesoute neute tydens swangerskap te gebruik nie, aangesien 'n oormaat natrium sal bydra tot die stagnasie van die vloeistof in die liggaam en die vorming van edeem.
Cashews op 'n laat datum
Die derde trimester is gewoonlik die moeilikste vir 'n vrou en 'n ongebore kind. Dit is nie net nodig om die toevoer van vitamiene en minerale voortdurend aan te vul om die ontwikkeling van die fetus te handhaaf nie, maar ook om die liggaam te help voorberei op laktasie. As u kasjoene geëet word, sal dit help om die hormonale stelsel vir verhoogde melkproduksie te herbou.
Die voordele en nadele van kasjoene tydens swangerskap
Die voordele van cashewnye is te danke aan die ryk chemiese samestelling.
Benewens 'n groot aantal vitamiene in groepe A, B, C, D, E en K, bevat kasjoene aktiewe bestanddele soos:
fosfor - versterk bene en tande, speel 'n groot rol in die verdeling van fetale selle, reguleer die werking van die hart en bloedvate, niere, lewer en galbuise;
magnesium - neem aktief deel aan die vorming van die plasenta en die senuweestelsel van die fetus, stabiliseer die toon van die baarmoeder, help om die spanningweerstand van die verwagtende moeder te verhoog;
yster - neem aktief deel aan die produksie van hemoglobien, waarvan 'n tekort by 'n swanger vrou kan lei tot 'n verlies aan krag en moegheid;
kalsium - die belangrikste element in die skepping van been-, kraakbeen- en sellulêre weefsel; dit neem 'n aktiewe rol in die vorming van breinselle, hare en vel;
sink - 'n mineraal met antioksidant-eienskappe, sorg vir goeie bloedstolling, versterk die immuunstelsel, help om die bloedsuikervlakke te verlaag, verbeter die gesigskerpte, stimuleer die herlewing van nuwe weefsels;
kalium - die stof wat verantwoordelik is vir die normalisering van die waterbalans in die liggaam, help om oedeem te verminder, voorkom die ontwikkeling van aterosklerose, verlaag bloeddruk en help om skadelike stowwe uit die liggaam uit te skakel;
koper - 'n komponent wat nodig is vir die behoorlike ontwikkeling van die kardiovaskulêre en senuweestelsel van die fetus; die tekort daarvan kan lei tot intrauteriene abnormaliteite (verswakte groei en ontwikkeling van die fetus).
'N Groot persentasie vitamien B9 is ook deel van neute., wat help om die risiko van neurale buisdefekte in die fetus te verminder. Vitamien K is nie minder belangrik nie: dit normaliseer die proses van bloedstolling, wat noodsaaklik is tydens bevalling of tydens keisersnee.
Het jy geweet? Cashewneute word nooit in doppe verkoop nie: spesiaal opgeleide werkers maak dit skoon. Dit is te wyte aan die feit dat daar tussen die kern en die dop anacardiensuur is, wat die liggaam kan benadeel.
In sommige situasies kan kasjoeneute die liggaam van 'n swanger vrou benadeel. Dikwels kom daar negatiewe gevolge voor as u te veel dosis neute eet. Dit kan die bloeddruk veroorsaak, en gevolglik die ontwikkeling van hipertensie. Daarbenewens, met ooreet, sal 'n vrou vinnig oortollige gewig optel, wat die swangerskap geweldig beïnvloed.
Die samestelling van die vrugte bevat urushiol-groente-olie. Die oormatige verbruik van neute sal te veel daarvan in die liggaam binnedring, en dit kan jeukerige vel veroorsaak. Dit sal nie die gesondheid van die kind benadeel nie, maar dit sal die verwagtende moeder onaangename sensasies bring.
Hoe en in watter hoeveelhede om te gebruik
Let op die feit dat die neute se oppervlak 'n ligte kleur het, glad is en geen tekens van rimpeling, gedenkplaat en vorm bevat nie, as u cashewnote koop. Bêre die pitte op 'n koel, verdonkerde plek en plaas dit in 'n geslote houer om kontak met die lug en vog te voorkom.
Alhoewel die gebraaide neutpitte baie smaakliker is, swanger vroue word aangeraai om hulle rou te eet. Elke vrug moet versigtig gekou word sodat voordelige stowwe beter deur die liggaam opgeneem kan word. Voedingkundiges beveel nie aan dat u neute met ander kosse meng nie. Dit is beter om die daaglikse tarief van kasjoene in verskillende porsies te verdeel en dit as 'n versnapering tussen die hoofmaaltye te eet.
Belangrik! Oorbenutting van kasjoene tydens swangerskap kan spysvertering veroorsaak. Raadpleeg 'n dokter voor gebruik.
U moet begin met die neem van kasjoeneuse met klein dosisse: 2-3 pitte per dag is genoeg. Vanaf 3 maande kan u geleidelik die hoeveelheid neute verhoog, dus vir swanger vroue in die tweede trimester is die norm om neute te eet 30 g per dag. In die latere stadiums word aanbeveel dat u die daaglikse dosis verminder tot 10 g. Andersins is 'n oormaat magnesium in die liggaam moontlik, wat dikwels lei tot hoofpyn.
Dit is beter om soggens neute te eet.. Dit is omdat die vrugte 'n groot hoeveelheid vet bevat, wat saans sleg opgeneem word. U kan die neute effens in die water week voordat u dit gebruik of dit met 'n mineraalwater wat nie koolzuur bevat nie, drink.
Kontra-indikasies vir swanger vroue
Ten spyte van die groot lys nuttige eienskappe, het cashew tydens die swangerskap 'n aantal kontraindikasies.
In sommige situasies kan die eet van neute 'n negatiewe invloed op die gesondheid van die moeder hê:
As 'n swanger vrou tydens mediese navorsing die teenwoordigheid van cholesterolplakkate in arteriële vate gevind het. In hierdie geval word 'n vrou na 'n dieet oorgeplaas met 'n baie lae hoeveelheid verbruikte vet. As u nie aan die dieet voldoen nie, kan dit lei tot komplikasies tydens swangerskap en geboorte (moontlike voortydige losmaking van die plasenta, wanfunksionering van die asemhalingstelsel by die baba, ens.).
As 'n swanger vrou 'n individuele onverdraagsaamheid het teenoor enige stof wat deel uitmaak van 'n neut. As die verwagtende moeder hierdie produk nie voorheen gebruik het nie, moet sy eers 'n dokter raadpleeg en, indien nodig, toetse doen om allergieë vir sekere komponente van die neut te identifiseer.
Cashew is 'n nuttige produk in die dieet van 'n swanger vrou, mits dit korrek gebruik word. Daarbenewens is dit 'n wonderlike lekkerny wat die verwagtende moeder opwek en moontlike senuweespanning uitskakel.