Voordele van die eet van eierwitte - 5 stappe - Resepte - 2021
Voordele van die eet van eierwitte
Die eier is een van die voedsel met die suiwerste proteïen wat ons kan verbruik, veral veral die wit, wat ook belangrike voordelige voedingstowwe vir ons liggaam bevat. Om daagliks eierwit in te neem, is 'n bron van minerale, vitamiene en proteïene wat ons liggaam gesond en sterk sal hou. Ons gaan die volgende beskryf voordele van die eet van eierwit sodat u dit by u daaglikse dieet voeg en geniet van al die voordele wat dit bied.
Miskien hou u ook van: hoe om hawermeel te eet Stappe om te volg: 1
Een van die eerstes eierwitvoordele is dat dit bevat baie voedingstowwe. en daarom is dit 'n volledige voedsel vir ons spiere en bene. sy dierlike proteïene Dit word beskou as 'n hoë biologiese waarde as gevolg van die inhoud van essensiële aminosure, en as ons die groot hoeveelheid minerale en vitamiene daaraan toevoeg, sal dit ons daaglikse voedingsbehoeftes volmaak: vitamien B, riboflamien, selenium, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, koper, sink, yster en foliensuur.
Danksy hierdie voedingsbestanddele bevat eierwitte antimikrobiese, immuunmodulerende, antioksidante, teenkanker en anti-hipertensiewe eienskappe. Eet net 100 gram eierwit voorsien die volgende voedingswaardes:
Proteïene: 3,5 g
Koolhidrate: 0,3 g
Kalorieë: 49 kal
Vitamiene: A (105), B1 (0,05), B2 (0,18), B6 ​​(0,06), D (1,8) en E (0,4)
Die eierwit is ideaal vir atlete vanweë die hoë proteïeninhoud wat spiergroei stimuleer. Die proteïene word maklik deur die liggaam opgeneem en dit veroorsaak dat ons spiermassa herstel as ons dit moet verhoog.
Daarin ontdek ons ​​die voordele van proteïenverbruik.
Eierwit het ook nie cholesterol nie, aangesien dit die dooier het as gevolg van sy vet. Daarom is dit 'n sterk aanbevole voedsel om by mense wat aan hierdie probleem ly, in hul dieet in te sluit.
Die eierwit is ideaal vir dieet ook omdat dit geen vet het nie en hulle 'n baie lae kalorie-inhoud. Dit beheer die eetlus, want dit is baie versadigend en bevat nie kalorieë nie, maar slegs proteïene.
As u soggens duidelik word, sal u versadig wees op so 'n manier dat u nie meer koolhidrate by u dieet hoef te voeg nie, dus is dit 'n wonderlike ontbyt. Die proteïen wat dit dra is verantwoordelik om die energie te gee wat nodig is om die nuwe dag in die gesig te staar.
Deur nie puriene te verskaf nie, word stowwe wat in die liggaam in uriensuur omgeskakel word, sterk aanbeveel pasiënte wat aan jig ly.
Die eierwit is baie voordelig vir geheue vanweë die hoë inhoud van cholien, wat 'n voedingstof is wat ook die vorming van breinweefsel help.
Dit het 'n peptied (kort volgorde van sommige aminosure) wat kan laer bloeddruk van 'n persoon, sodat die doeltreffendheid daarvan dieselfde word asof ons medikasie gebruik het, maar met die voordeel dat ons geen newe-effekte opdoen nie, want dit is 'n natuurlike voedsel.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Voordele van die eet van eierwitteOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.