Natuurlike pynverligting: Masseertegnieke (ep. 19) - Inligting - 2022
5:53 min | 125,086 uitsigte
Van die "dubbele heupdruk" tot die rugdruk, kan massering help om arbeidspyn te vergemaklik. Kyk stap vir stap hoe u en 'n maat vooraf kan oefen.
Linda Murray: Die derde natuurlike pynverligtingstegniek is massering. Fisieke aanraking kan 'n kragtige troos wees, of dit nou ligte, strelende beroertes of vaste druk is. Die oes van die knie-styl pla sommige vroue wat arbei, maar baie kry verligting van sterk, volgehoue ​​druk teen die onderrug of heupe tydens kontraksies.
Sabrina Easterling: Een van die eerste tegnieke is dus 'n dubbele heupdruk. En die beste manier om dit te doen, is om mamma gewoonlik op 'n manier van hande en knieë te laat leun. Dit kan op 'n bed wees en 'n bal soos hierdie gebruik. Dit kan haar op haar hande en knieë wees, maar dit raak 'n bietjie vermoeiend. Dit kan ook wees as sy oor 'n stoel uit die bed leun. As sy oor 'n stoel of 'n bal leun, is dit wonderlik dat 'n maat kan gaan sit, want hierdie tegniek verg wel 'n bietjie energie. Die eerste ding wat jy moet doen, is om net te probeer vasstel waar jy hande moet slaan. Dit is lekker om die lê van die bekkenland bietjie te leer ken. Dus voel u vir die sakrum en heupbene hier, en ons soek regtig na die vleisigste deel van die heupe om te land. Daar is 'n paar maniere om dit te doen. Dit is anders vir almal. Die belangrikste is dat sy daarvan hou, so as die manier waarop ek dit doen nie presies is wat sy nodig het nie, doen net wat sy wil. Maar die eerste ding wat ek doen, is dat ek die sakrum vind en ek kom 'n entjie verder na die buitenste dele van die heupe waar dit lekker en vleisig is. En jy kan daardie verskil sien waar ek so in my hande kan druk. Gaan dit goed daar met jou?
Ma 1: Mm-hmm. Goeie.
Sabrina Easterling: Goed. Nou gaan ek jou net diep inasem. Neem die lekker suurstof in en dan uitasem, doen ek dit. Ek druk die heupspiere in die bekken vas. Ingesluit en ingedruk. Hoe gaan dit?
Ma 1: Groot.
Sabrina Easterling: Perfek. Dit word gewoonlik tydens 'n sametrekking gedoen. Die moeilikste aspek hiervan is dat 'n maat gevra kan word om dit gedurende kontraksies oor 'n tydperk van ure te doen. Dit is dus belangrik om maniere te vind om u eie arms te help. Skud dus die arms 'n bietjie uit. Sommige mense doen dit deur 'n vuis te skep. Sodra u daardie heupareas regtig ken, sluit u dit in. Asem weer diep asem. En dan op daardie uitasem, druk in en druk dan so in. Baie vroue in kraam wil op hul sy gaan lê en rus en hulle soek nog steeds 'n mate van druk in hul lae rug of heupe. Tydens 'n sametrekking waardeer baie vroue dat hulle 'n konstante druk het wat hul onderrug verleng en op hul been neerdaal. Want as jy op die lae rug kraak, voel dit nie goed met kraam nie. Sy wil meer beweging daar hê. Een ding om uit hierdie posisie vir 'n maat te doen, is om net weer terug te keer na die vleisige plek van die heupe. Skep 'n vuis en sorg altyd dat dit op die regte plek is. Voel dit goed daar binne?
Ma 1: Mm-hmm.
Sabrina Easterling: Goed. En ek gaan jou net diep inasem. En met die uitasem voel dit net 'n bietjie beter, ek druk stadig af of druk neer, en die hoek gaan reguit van haar been af. As ek eers daar is, bly ek daar. Dit is dus nie 'n massering op daardie manier nie. Dit is nie hierdie soort ding nie. Dit is bestendig en ferm as dit tydens 'n sametrekking is. Andersins is dit 'n goeie manier om 'n elmboog reg in die gesig te kry. Nie wat jy soek nie. So jy sal so bly solank sy dit wil hê. Sy sal jou noukeurig kan sê waar sy jou hande wil hê. Dus, dit kan wees in een sametrekking dat sy dit hier wil hê, en dan die volgende, sy wil dit hê soos 'n kwart duim. Dus, net wat sy sê in hierdie een en vir ma's, is dit die beste om soos die persoon op die lughawe te wees met die oranje vlae wat die vliegtuig inlei: 'n bietjie na regs, 'n bietjie links, net reg. Daardie bestendige druk totdat die inkrimping vergemaklik. Dan kan u tussen die sametrekkings van die lekker, lekker masseer, of net haar kop krap of met haar praat, wat ook al goed voel.
Linda Murray: Probeer masseer op u gesig of op u kop. Vra u ondersteuningspersoon om u tempels, kakebeen, wange, voorkop en ore saggies te masseer terwyl u stadig en diep inasem en uithaal.
Ma 2: Ek het waarskynlik 2 uur deurgebring met my hande opgestoot net agter die kleinerige deel van my rug, en dit het nie weggehaal nie, maar dit het 'n bietjie gehelp. Ek sou dit anders nie kon verdra nie.
Ma 3: Ek is nie seker waar ek dit gelees het of daarvan gehoor het nie, maar om 'n paar tennisballe in te sit soos 'n sokkie in die gimnasium, en my man het dit gebruik om teendruk op my onderrug toe te pas tydens die kontraksies.
Ma 4: Ek glo, het geëindig met die joga-bal in die stort, en my man agter my het teendruk gedoen. Ons het baie teendruk en masseer gedoen.
Ma 5: Net om in sirkels te gaan met die duime aan die onderkant van my ruggraat en dit het regtig gehelp om die druk en die pyn daar te vergemaklik, en ook om my aandag van die pyn af te trek.
Medies beoordeel deur die bevallingsopvoeder en laktasiekonsultant
Kyk die video: Diabetes - Intermittent Fasting Helps Diabetes Type 2 u0026 Type 1? What You Must Know (Mei 2022).