Beste Proteïenbalkies - Top 10 Rangskik - Top10Supps
Tuis » Protein » Beste Proteïenstroke - Top 10 Rangskik
Beste Proteïenstroke - Top 10 Rangskik
Dit is ons amptelike lys van die beste proteïen bars op die mark vandag.Scroll verder af of klik "Meer inligting"Vir volledige besonderhede oor elke produk. Jy kan ook spring om onsAmptelike Voeding Bar Guide.
Top 10 proteïen bars
#1 Met-Rx Big 100 Kyk prys Meer inligting
#2 Quest Voeding Quest Drinkplekke Kyk prys Meer inligting
#3 MusclePharm bestry Crunch Drinkplekke Kyk prys Meer inligting
#4 Promax: Pro Series Drinkplekke Kyk prys Meer inligting
#5 ISS Navorsing OhYeah! Bars Kyk prys Meer inligting
#6 Sjef Robert Irvine FortiFX FIT Crunch Drinkplekke Kyk prys Meer inligting
#7 BioNutritional Power Crunch Drinkplekke Kyk prys Meer inligting
#8 Suiwer proteïen bars Kyk prys Meer inligting
#9 Lenny & Larry se Spier Brownie Kyk prys Meer inligting
#10 Grotman Foods: Caveman Primal Bar Kyk prys Meer inligting
10 Best Verkopende Proteïenstrokies In vergelyking
Met-RX Big 100 is 'n proteïenryke maaltyd vervanging bar met 'n yslike 28g van proteïen. Dit maak gebruik van 'n kombinasie van verskillende tipes van proteïen om 'n gebalanseerde las van stadige en vinnige waarnemende proteïene te lewer. Bygevoeg vitamiene en minerale ondersteun energie en gesondheid, en gee dit bars nog meer voedingswaarde.
Bevat 28g proteïen per bar (sommige geure tot 32g!)
Gebruik die Metamyosyn proteïen versnit vir 'n vinnige en uitgebrei release proteïene
Sluit soja proteïen isoleer, wei-proteïene isoleer, kaseïen proteïen en eierwitte
Wei-proteïene verteer en kry om vinnig te werk, terwyl kaseïen en soja voorsien volgehoue ​​proteïen vir baie ure
Bevat bygevoeg vitamiene vir bykomende voedingswaarde
Uitstekende brandstof vir jou oefensessie
Te vul genoeg vir 'n maaltyd vervanging
Help bou spiere maer
Beste voeding bar om gebruik te word as 'n maaltyd vervanging of pre-oefensessie snack
Die beste proe proteïen bars - baie geure beskikbaar!
Wie maak dit: MET-RX is 'n groot sport voeding maatskappy wat is in die besigheid vir meer as 20 jaar. MET-Rx ignoreer al die giere en hype van die fiksheid wêreld, en fokus op die skep van effektiewe produkte met behulp van wetenskaplik bewys bestanddele. Hul no-nonsense benadering tot oefening aanvullings maak hulle 'n gunsteling merk van 'n groot gedeelte van die fiksheid gemeenskap.
Wat is in dit: Een bar bevat:
28g Metamyosyn proteïen versnit, Bestaande uit soja proteïen isoleer, wei-proteïene isoleer, gehidroliseer wei-proteïene isoleer, kaseïen proteïen, eierwitte en glutamine. Hierdie gevorderde kombinasie van proteïene help voorsien 'n bestendige stroom van aminosure om jou spiere vir baie ure. Wei-proteïene absorbeer die vinnigste, gee jou spiere 'n vinnige hupstoot, terwyl caseïne proteïen bied 'n stadige en bestendige vloei van spier herstel aminosure.
Bygevoeg vitamiene en minerale, Insluitend vitamiene A, C, E, K, B6 en B12, yster, kalsium, niasien, en vele meer. Dit help vul jou daaglikse vitamien-inname, wat energie en algemene gesondheid verbeter.
Bottom line: Algehele, MET-Rx Big 100 is die beste proteïen bar op die mark. Met 'n massiewe 28-32 gram proteïen (afhangende van die smaak), hierdie bars is 'n goeie manier vir carrosserie bouwers aan te vul proteïen-inname. Dit is ook die beste maaltyd vervanging bars, omdat hulle groot smaak en jy sal vul en laat jy tevrede voel.
2.) Quest Voeding Quest Drinkplekke
Quest Drinkplekke is eenvoudig, doeltreffende en gesonde voeding bars deur Quest Voeding. Hulle gebruik 'n hoë-gehalte, natuurlike proteïene en veselryke koolhidrate om die perfekte kombinasie van pre-oefensessie energie en post-oefensessie proteïen lewer. Die gebruik van baie min bestanddele, het soeke Voeding ontwikkel een van die gesondste proteïen bars beskikbaar.
Bevat 21g proteïen per bar
Maak gebruik van hoë gehalte, natuurlike, proteïene
Gebruik 'n kombinasie van die wei-proteïene isoleer en melk proteïen isoleer
Beskikbaar in 19 heerlike geure
Eenvoudige, gesonde bestanddele
Slegs 1 gram suiker per bar
Baie lae netto-carbs (nie-vesel koolhidrate)
Bygevoeg vesel hou jou volle voel en verbeter spysvertering
Wie maak dit: Quest Bars is gemaak deur Quest Voeding, 'n groot vervaardiger van gesondheid kos en aanvullings. Quest se verklaarde missie is om kos te revolusioneer en maak skoon eet pret. Regdeur hul baie jare in die bedryf, het Quest Voeding vrygestel baie innoverende, gesonde en doeltreffende produkte - maar Quest bars is die mees gewilde produk, by verre.
21g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene isoleer en melk proteïen isoleer. Dit versnit van hoë gehalte proteïen absorbeer en verteer vinnig, en gee jou liggaam 'n vinnige hupstoot van die aminosure wat nodig is om te bou en te herstel spiere, terwyl melk proteïen verteer stadig vir volgehoue ​​release proteïen.
17g vesel, Om te help vul jy en hou jou vertering stelsel gesond. Byna al die koolhidrate in Quest bars is vesel.
Bottom line: Algehele, Quest bars is 'n goeie keuse vir enigiemand wat op soek vir 'n gesonde proteïen bars. Hul gebruik van 'n hoë gehalte proteïen bronne hierdie bars groot vir carrosserie bouwers, terwyl hul hoë veselinhoud maak hulle goed vir ete-vervanging bars as well. Quest stawe word wyd beskou as die gesondste snack bars op die mark wees, want hulle gebruik skoon, eenvoudige bestanddele.
3.) MusclePharm bestry Crunch Drinkplekke
Bestry Crunch Drinkplekke is 'n hoë gehalte, proteïenryke voeding bars deur MusclePharm. Bevat 20 gram van 'n hoë gehalte proteïen, 'n baie lae suiker, en net 210 kalorieë, Bestry bars 'n groot hoë-proteïen snack vir voor, tydens, of na jou oefensessie.
20g proteïen per bar
Gebruik wei-proteïene isoleer vir 'n vinnige proteïen wanneer jy dit nodig
Gebruik melk proteïen isoleer vir 'n lang release proteïen
12g dieetvesel per bar
Slegs 210 kalorieë per bar
Slegs 5g suiker, 28g carbs en vet 7g
Maak gebruik van hoë gehalte MusclePharm proteïenpoeiers
Beskikbaar in 6 heerlike geure
Wie maak dit: Bestry Bars is gemaak deur MusclePharm, een van die bekendste name in die fiksheid te vul bedryf. MusclePharm is gestig in 2008, maar in hul relatief kort tyd in die bedryf, het hulle gegroei tot 'n dominante krag in die aanvulling wêreld. MusclePharm het 'n aantal van die gesogte toekennings en erkennings ontvang, en gaan voort om 'n hoë-gehalte, innoverende en bekostigbare produkte te produseer.
20g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene isoleer, melk proteïen isoleer en soja proteïen isoleer. Wei-proteïene absorbeer baie vinnig, en gee jou liggaam 'n vinnige hupstoot van aminosure om spiergroei stimuleer, terwyl melk proteïen absorbeer verloop van tyd, gee jou spiere 'n bestendige stroom van proteïen.
12g dieetvesel om te help maak dat jy voel meer vol en hulp in spysverteringstelsel gesondheid.
Baie lae suiker, kalorieë en vet, Combat Drinkplekke bevat die proteïen en vesel wat jy nodig het om uit te voer op jou beste, sonder enige van die ongesonde dinge jou liggaam nie nodig het nie.
Bottom line: Algehele, MusclePharm Combat bars is baie goeie proteïen bars. Hulle is die beste gebruik as 'n snack vir carrosserie bouwers, as 'n manier om workouts brandstof en die bevordering van proteïen inname. Hulle kan ook gebruik word as maaltyd plaasvervangers, hoewel hulle is nie so te vul as ons #1 aanbeveling (sien onder).
4) Promax:. Pro Series Drinkplekke
Pro Series Drinkplekke is 'n hoë gehalte proteïen bars met 'n indrukwekkende 28g van proteïen in elke maat. Met behulp van 'n unieke kombinasie van wei, melk, eier en kaseïen proteïen, Promax Pro Series bars is 'n volledige en gebalanseerde bron van proteïen vir op-die-go peusel.
28g proteïen per bar (sommige geure 26g)
Gebruik 'n kombinasie van die wei, melk, eier en kaseïen proteïene
Glutenvrye, kosher en vegetariese
Geen kunsmatige versoeters of preserveermiddels
Geen hoë fruktose koring stroop, maltitol of gelatien
Hoër as die gemiddelde suiker inhoud
Wie maak dit: Pro Series Bars is gemaak deur Promax Voeding, 'n groot vervaardiger van proteïen-aanvullings en bars. Gestig in 1994, Promax Voeding fokus op die verskaffing van hoë proteïen produkte vry van kunsmatige bestanddele en onnodige bymiddels. Hulle maak 'n verskeidenheid van produkte, maar die Pro Series Bar is hul #1 produk.
28g Promax proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene, melk proteïen, eier proteïen en kaseïen proteïen. Hierdie gebalanseerde mengsel van proteïene bied quick- en stadig verteer proteïene om jou spiere aangevuur met aminosure vir 'n paar uur te hou. Let wel: 'n paar geure bevat 26g proteïen, terwyl sommige bevat 28g.
Bottom line: Algehele, Pro Series Drinkplekke is groot natuurlike proteïen bars. Dit bevat 28g van hoë gehalte proteïen om jou spiere aangevuur vir 'n paar uur te hou. Hulle word versoet met natuurlike rietsuiker en / of Stevia, met geen hoë fruktose koring stroop of kunsmatige bestanddele. Pro Series bars is 'n lekker, gesonde manier om jou daaglikse proteïen-inname.
5.) ISS Navorsing OhYeah! Bars
OhYeah! bars is 'n hoë proteïen snack bars deur ISS Navorsing. Met behulp van 'n kombinasie van die wei, soja, melk, en kaseïen proteïene, OhYeah! Bars bied 26g van proteïen per porsie, in 'n gerieflike, lekker pakket.
Gebruik 'n kombinasie van die wei, soja, melk, en kaseïen proteïene
Lekker sjokolade grondboontjiebotter karamel en grondboontjiebotter karamel smaak
Lae netto koolhidrate (12g)
Maklik en gerieflik snack of maaltyd vervanging
Hoë vet (19g)
Slegs 2 geure beskikbaar
Wie maak dit: OhYeah! Bars is gemaak deur ISS Navorsing, 'n middel-grootte aanvulling vervaardiger. ISS navorsing is verbind tot die skep van effektiewe, skoon en veilig aanvullings vir beide carrosserie bouwers en fiksheid entoesiaste.
26g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene isoleer, soja proteïen isoleer, melk proteïen isoleer, melk proteïen konsentraat en calciumcaseïnaat. Dit versnit bied 'n gebalanseerde en volledige verskeidenheid van proteïene om julle albei vinnige vertering proteïen (soos wei) en stadig verteer proteïen (soos melk en kaseïen) gee.
Bottom line: Algehele, OhYeah! Bars is 'n goeie keuse vir diegene op soek na 'n lekker pre of post-oefensessie snack. As jy op soek is na grootmaat up, dit is ook 'n paar van die beste gewigstoename bars as gevolg van hul inhoud hoë proteïen, vet en kalorie. Die gebrek aan smaak opsies en die gebruik van sucralose as 'n versoeter is noemenswaardige nadele, egter.
6.) Sjef Robert Irvine FortiFX FIT Crunch Drinkplekke
FortiFX FIT Crunch Drinkplekke is lekker gebakte wei-proteïene bars geformuleer vir algehele voeding. Geskep deur 'n professionele sjef, hierdie bars kombineer 30g van 'n hoë gehalte proteïen met 'n lekker, crunchy bestanddele om 'n smaakvol en vulling snackbar skep.
30g proteïen per bar
Geskep deur 'n professionele sjef
Crunchy en lekker
2 groottes beskikbaar
Gebruik wei-proteïene isoleer, wei-proteïene konsentreer en soja proteïen isoleer
6-laag vir crunch en geur verskeidenheid
Slegs 3 geure beskikbaar
Wie maak dit: FortiFX FIT Crunch Bars is gemaak deur Chef Robert Irvine, 'n professionele sjef en fiksheid kenner. Robert Irvine is 'n bekende TV-persoonlikheid, gepubliseerde skrywer, en suksesvolle sjef wat die laaste paar jaar het toegewy aan die ontwikkeling proteïenryke produkte om te help sy kliënte te kry in die vorm en eet gesond.
Wat is in dit: Een bar bevat (groot bar):
30g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene isoleer, wei-proteïene konsentreer en soja proteïen isoleer. 'N gebalanseerde en volledige versnit van proteïen bronne om die belangrike aminosure jou spiere nodig om te presteer en groei te lewer.
Bottom line: Algehele, FIT Crunch bars is 'n goeie keuse vir diegene op soek na 'n lekker,-sjef geïnspireer snack bar wat hoog in proteïen. Dit is nie 'n goedkoop proteïen bar, ongelukkig nie, maar vir baie is dit sal die koste werd wees.
7.) BioNutritional Power Crunch Drinkplekke
Power Crunch Drinkplekke is 'n hoë-proteïen-energie bars deur BioNutritional. Hierdie klein happie-grootte bars bevat 14g van proteïen per porsie, en is 'n maklike manier om 'n gesonde en vulling versnapering terwyl op-die-go het.
14g proteïen per bar
Gebruik gehidroliseer wei-proteïene vir 'n vinnige vertering
Groot vir diegene wat op soek na goedkoop proteïen bars vir snacks
Beskikbaar in 8 geure
Verryk met glutamien
Goedkoop proteïen bars
Laer proteïeninhoud as die gemiddelde
Redelik hoog in vet
Nie baie te vul (klein)
Wie maak dit: Power Crunch Bars is gemaak deur BioNutritional Research Group. Terwyl dit nie so goed bekend as baie van die handelsmerke op hierdie lys, BioNutritional is 'n betroubare maatskappy met 'n goeie kernwaardes. Hulle vervaardig 'n verskeidenheid van voedingaanvullers, energie bars, en nog baie meer.
14g proteïen, bestaande uit mikro peptiede van gehidroliseer wei-proteïene isoleer. Dit is in wese die wei-proteïene wat reeds afgebreek in mikro deeltjies. Dit help die liggaam absorbeer die voedingstowwe ten volle, en versnel die verteringsproses.
Bottom line: Algehele, Power Crunch bars is 'n goeie opsie vir diegene op soek na klein snacks met 'n hoë proteïen-inhoud. Die grootte en proteïeninhoud van hierdie bars maak hulle ontoereikend vir maaltyd vervanging doeleindes nie, maar hulle maak goeie voor- of na-oefensessie snacks.
8.) Suiwer proteïen bars
Suiwer proteïen bars is eenvoudig en doeltreffend wei-proteïene bars. Beskikbaar in beide klein en groot mate, hierdie bars is veelsydig en kan gebruik word as snacks of as 'n volle maaltyd plaasvervangers. Met tot 32g van wei-proteïene per maat, dit is 'n goeie manier om te vul jou proteïen verbruik.
Tot 32g proteïen per bar (groot grootte bars)
Groot en klein bar groottes beskikbaar
Gebruik wei-proteïene hidrolisaat en wei-proteïene isoleer as primêre bronne
Gerieflike bron van proteïen op die pad
Baie geure beskikbaar
Baie van die bestanddele
Klein bars, terwyl gerieflik, is 'n bietjie duur
Versoet met sucralose en suiker alkohole
Wie maak dit: Suiwer proteïen bars is gemaak deur 'n maatskappy genaamd suiwer proteïen. Hulle spesialiseer in die ontwikkeling van 'n hoë gehalte bronne van proteïene aktiewe lewenstyl te ondersteun. Hul Suiwer proteïen bars en proteïenpoeiers is baie gewild, en is beskikbaar by 'n wye verskeidenheid van kleinhandelaars.
32g proteïen versnit, Bestaande uit die wei-proteïene hidrolisaat, wei-proteïene isoleer, wei-proteïene konsentreer en melk proteïen isoleer. Dit versnit lewer beide vinnig optree en stadig verteer proteïene, die verskaffing van 'n bestendige stroom van aminosure.
Bygevoeg vitamiene en minerale insluitend vitamiene A, C, E, B6, B12, kalsium, niasien, en meer. Vitamiene bygevoeg om te help vul jou daaglikse inname van hierdie nuttige voedingstowwe.
Bottom line: Algehele, Pure proteïen bars is 'n goeie opsie. Die groot bars het tot 32g proteïen, afhangende van die smaak, wat is die meeste van enige op hierdie lys. Aan die ander kant, het hierdie bars nie veel anders bevat om hulle te onderskei van 'n paar van die beter opsies verder af op die bladsy.
9.) Lenny & Larry se Spier Brownie
spier Brownies is 'n hoë-proteïen snack bars wat smaak soos heerlike poeding. In teenstelling met die werklike brownies egter Spier Brownies bevat 'n yslike 20g van 'n hoë gehalte proteïen. Hulle maak vir 'n maklike en smaaklike happie, vir voor of na jou oefensessie.
Gebruik 'n kombinasie van die wei konsentreer, soja isoleer en koring isoleer proteïene
Lekker poeding geur en tekstuur
Maklik en gerieflik snack
Hoë suiker - 24g suiker per bar
Hoë vet - 12g vet per bar
Wie maak dit: Spier Brownies is gemaak deur Lenny en Larry se, 'n groot vervaardiger van hoë-proteïen gebak. Gestig deur 2 lewenslange vriende en hardcore fiksheid entoesiaste, Lenny en Larry se was een van die eerste maatskappye om te bak met proteïen poeiers, maak lekker en proteïen verpak gebak vir atlete en carrosserie bouwers om te geniet.
20g proteïen versnit, bestaande uit wei konsentreer, soja isoleer en koring isoleer proteïene. Dit versnit van proteïen bied 'n nuttige hupstoot van aminosure om jou spiere te hou aangevuur en hulp in die herstel.
Bottom line: Algehele, Lenny & Larry se Spier Brownies is 'n goeie plaasvervanger vir ongesonde snacks. Hulle is 'n goeie manier om 'n vinnige dosis van proteïen te kry om jou spiere te hou aangevuur. Hulle smaak groot, maar ander as dit, het hulle nie veel wat hulle uitsonder van sommige van die beter opsies op die lys te bied (sien onder).
Grotman Primal Drinkplekke is uniek en 'n gesonde energie bars wat 18g bevat van 'n volledige proteïen per maat wees. In plaas van die gebruik van proteïen poeiers aan die proteïen telling, Caveman voedsel gebruike hupstoot hoender. Ja, jy lees dit reg - hoender! Dit klink vreemd, maar hierdie lekker en heerlike bars is 'n goeie manier om te meng jou bronne van proteïen en voeg meer verskeidenheid aan jou daaglikse dieet.
18g proteïen per bar
Gemaak met hoender en hoender sous as 'n bron van proteïen
Gebruik geen proteïenpoeiers of aanvullings - net wit en donker vleis hoender!
Sout, unieke geure soos gerookte jalapeno, ys peper en soet kersie
'N Unieke bron van proteïen - goed vir die vermenging van jou proteïenbronne
Geen verkoeling vereis
120 kalorieë per bar
Vry van gluten, koring, soja, en grondboontjies
'N bevredigende snack vir 'n aktiewe lewenstyl
Die smaak kan wees 'n bietjie vreemd vir 'n paar
Wie maak dit: Primal Bars is gemaak deur Caveman Foods, 'n vervaardiger van paleo-geïnspireerde gesondheids-voedsel produkte. Grotman Foods maak hoofsaaklik hoë-proteïen, vleis snacks, soos energie bars. Hulle fokus op die gebruik van eenvoudige, skoon bestanddele om 'n gesonde en heerlike eetgoed te maak.
18g proteïen, van hoender en hoender sous. Hierdie eenvoudige bron van proteïen is 'n volledige, heel bron wat so eenvoudig soos dit is lekker.
Bottom line: Algehele, Caveman Primal Bars is 'n goeie proteïen bars vir diegene op soek na 'n eenvoudige en doeltreffende snack bars met geen kunsmatige bestanddele of ander rommel. Die lekker, vleis geure van hierdie bars is heerlik vir die meeste mense, maar sommige mense vind die konsep van gedroogde vleis bars 'n bietjie vreemd.
Voeding & Protein Bar Gids vir Beginners
Op die pad na fiksheid en gesondheid, is daar baie belangrike faktore. Oefening, natuurlik, is 'n noodsaaklike deel van 'n verblyf gesonde en die bou van die liggaam wat jy wil. Maar die mees belangrike deel van om gesond is om die behoorlike voeding wat jou liggaam nodig om te presteer.
In werklikheid, die handhawing van 'n gesonde dieet is selfs meer belangrik as weerstand opleiding. Jy kan hardloop, lift en oefen al jou wil, maar as jy nie voed jou liggaam met wat dit nodig het, kan jy eenvoudig nie die resultate wat jy soek te sien.
Voordat ons gaan op ons beste lys proteïen bars, sal ons gaan oor na 'n paar dinge oor voeding bars. Wat is proteïen bars? Is hulle goed vir jou? Watter soort het jy nodig? Watter moet jy? Ons sal probeer om dit alles en nog baie meer beantwoord.
Wat is proteïen bars?
Proteïen bars is klein, snack-grootte bars wat hoog in proteïen is. Daar is baie verskillende tipes en geure, so jy sal in staat wees om 'n goeie proteïen bars om jou dieet en smaak voorkeure te pas te vind.
Daar is alle vorme van bars daar buite, maar hulle het almal een ding in gemeen het. Tipies, hulle almal het 'n vorm van proteïen bygevoeg, soos wei-proteïene, melk proteïen, soja proteïen isoleer, ens Maatskappye voeg gepoeierde proteïenaanvullings om bars om te pak in die mees proteïen moontlik in 'n klein snack-grootte produk.
Die hoofdoel van die meeste proteïen bars is eenvoudig: om mense te gee 'n maklike manier om die proteïeninname te verhoog. Hul grootste voordeel is die gerief faktor - dit is maklik om die een te gryp wanneer jy wil 'n snack. Daar is geen behoefte om iets te kook, of maak 'n smoothie soos jy wil hê om dit te doen met die proteïen poeiers.
Baie carrosserie bouwers gebruik proteïen bars as 'n pre of post-oefensessie snack. Hulle is ook 'n groot vir 'n laataand-peuselhappie. Die tipiese bar sal oral bevat van 10-30 + gram proteïen, in 'n baie klein pakket, so dit is 'n maklike manier om jou daaglikse proteïen inname te verhoog.
Hierdie bars dikwels gebruik word deur diegene wat op dieet, as well. Die beste proteïen bars om gewig te verloor, sal baie te vul, maar redelik laag in kalorieë en koolhidrate. Hierdie gesonde proteïen bars is 'n baie te vul snack, en kan selfs gebruik word as 'n manier om maaltye oorslaan. Die beste maaltyd vervanging bars sal laat jy tevrede vir baie ure gevoel, terwyl die behoud van jou algehele calorieën af.
Is proteïen bars goed vir jou?
Is proteïen bars gesond? Wel, dit hang af van wat bars wat jy kies, en hoe dikwels jy dit eet. Proteïen bar voeding wissel baie, afhangende van die individuele produk. Soos met enige iets, matigheid is hier die sleutel. Met een of twee bars 'n dag is heeltemal fyn, maar nie probeer om die hele voedsel te vervang met energie bars. Selfs die gesondste snack bars kan nie ten volle vervang die voedingswaarde van gebalanseerde maaltye.
Die top proteïen bars is natuurlik hoog in proteïen, wat is 'n belangrike stapelvoedsel in die dieet van 'n bodybuilder. Maar hulle het nie baie van die voedingstowwe en vitamiene in die hele voedsel. As gevolg hiervan, bars moet 'n hoofbron van proteïen nieNie, maar eerder 'n manier om te vul die nutriëntinname jy kry van jou daaglikse dieet.
Hoeveel proteïene Do You Need per dag?
So, dit is uiters belangrik dat jy genoeg proteïen in jou dieet - maar hoe weet jy hoeveel proteïene wat jy moet verteer op 'n daaglikse basis? Wel, die amptelike ADT van die Instituut van Medisyne is 56g per dag vir mans en 46g per dag vir vroue. Daar moet egter dat die getal aansienlik hoër vir krag afrigters wees.
Hierdie vraag word baie gedebatteer in die fiksheid gemeenskap. Elkeen het hul eie teorie, en daar is 'n baie verkeerde inligting wat daar is. Een faktor is universeel ooreengekom: die bedrag van proteïen wat jy nodig het, hang af van jou liggaamsgewig, Sowel as jou oefening gewoontes.
Die Akademie van Voeding en Dieetkunde beveel 0.64 om 0.82 gram proteïen per pond liggaamsgewigPer dag, vir mans wat krag trein op 'n gereelde basis. Dit kom neer op ongeveer 102-131 gram proteïen per dag vir 'n tipiese 160lb man wat die gym op 'n gereelde basis treffers.
Sommige gesondheid spesialiste en carrosserie bouwers beveel nog meer proteïen. Die tipiese reël blyk te wees om die 1g proteïen per pond liggaamsgewig per dag vir manlike sterkte opleiers. Vroue moet effens minder proteïen as mans, hoewel die proteïen inname vir vroulike weightlifters moet nog ver meer as die amptelike ADT wees.
So, afhangende van jou geslag, gewig, en opleiding gewoontes, moet jy na enige plek inneem van 70-250 + gram proteïen per dag. Dit is 'n baie proteïen!
Hoe om genoeg proteïene Kry
Sodra jy jou daaglikse proteïen behoeftes het bereken, is dit tyd om uit te vind hoe jy kan eintlik verteer dat baie proteïen op 'n gereelde basis.
Jou primary bron van proteïen moet die hele voedsel, Soos vleis, suiwelprodukte, neute en graan. Jy kan verpakking van die produk gaan om die bedrag van proteïen bepaal in die kos wat jy eet. Jy kan ook gebruik om 'n lys van proteïen-inhoud in algemene voedselsoorte om te help jy skat jou daaglikse voedsel inname en 'n paar verskillende proteïenbronne.
Veronderstel jy vleis en suiwelprodukte eet, sal jy waarskynlik 'n goeie bedrag van proteïen per dag uit die bronne. A 4oz hoenderborsie bevat rondom 27g proteïen, 'n enkele eier bevat 6g en 1 koppie jogurt bevat rondom 11g. So, kan jy sien hoe jou proteïen up sal stapel die hele dag, net gebaseer op die kos wat jy gereeld eet.
Maar wanneer jy wat getaak is met die eet van 150 + gram proteïen per dag, dit kan moeilik wees om daardie vlak van voedsel alleen getref word. Dit is waarom die meeste weightlifters en atlete te vul hul daaglikse dieet met proteïen poeiers en / of proteïen bars. Hierdie proteïenaanvullings bied 'n maklike, maklik en bekostigbare manier om jou proteïen inname te verhoog. Proteïen bars is veral gerieflik, want jy altyd 'n paar kan hou met jou - in jou motor, by die werk, selfs in 'n baadjiesak - sodat jy altyd in staat sal wees om 'n proteïen-ryke snack op-die-go gryp.
Belangrikheid van Dieet & Voeding
Op 'n daaglikse basis, ons liggame nodig het 'n sekere bedrag van vitamiene, minerale, proteïene, koolhidrate en ander makro en mikrovoedingstowwe. Jou spesifieke behoeftes dieet sal wissel op grond van jou liggaamsgewig, metabolisme, en oefening gewoontes. Jy kan gebruik maak van die dieet verwysing innames aanbevelings (uitgereik deur die Voedsel en Voeding Raad en die Instituut van Medisyne) as 'n beginpunt.
'N gesonde dieet kan moeilik wees, veral as jy 'n besige skedule of nie weet hoe om te kook gesonde, heilsame voedsel. Maar, onthou dat dieet is die #1 faktor in algemene gesondheid en welsyn. Stigting en volgende gesonde eetgewoontes moet jou eerste prioriteit wees, of jou doel is om spiere te kry, gewig te verloor, of net te bereik beter algemene gesondheid.
Ons beveel die gebruik van 'n paar tools om te help om jou dieet op dreef. Kies My Plate is 'n nuttige regering program wat help vestig gesonde dieet, terwyl kos spoorsnyers soos My Fitness Pal gebruik van tegnologie om te help om jou dieet op dreef.
Wanneer stigting voeding en dieet gewoontes, is dit belangrik om daarop te let dat carrosserie bouwers en fiksheid entoesiaste moet aansienlik meer voedingstowwe as die gemiddelde individu. Gewigoptel en ander streng oefeninge brand 'n baie kalorieë, so jy sal moet meer voedsel verbruik as die gemiddelde persoon. Ook, weightlifters nodig beduidend meer proteïen as die tipiese persoon, want proteïen is in wese die boustene van spiere.
Terwyl die algehele calorieën, vitamien en nutriëntinname, en algehele gehalte voedsel is al die belangrike dinge om aandag te skenk aan, verseker voldoende proteïen inname is die mees belangrike faktor in die dieet van fiksheid entoesiaste. As jy nie genoeg proteïen te kry, sal jou pogings in die gimnasium vermors word.
Voordele van proteïen bars
Proteïen bars kan 'n wye verskeidenheid van voordele. Kom ons gaan oor 'n paar van die meer betekenisvolle kinders:
Die hoë-gehalte proteïene wat in die beste voeding bars aminosure na jou liggaam. Aminosure help bou en te bewaar spiermassa, Ondersteun die immuunstelsel, herstel wonde en beskadigde weefsel, en help om jou liggaam vervaardiging hormone en ensieme.
Hierdie bars bied 'n vinnige hupstoot van proteïene, koolhidrate, vette en suikers, om jou 'n hupstoot van natuurlike energie te gee. Die beste energie bars sal bestanddele bevat om jou energie te hou vir 'n paar uur (in teenstelling met die vinnige sarsie jy kry van 'n hoë-suiker kosse)
Help met gewigsverlies
Gesonde energie bars kan maak dieet makliker, wat dit moontlik maak om jou gewig te verloor doelwitte vinniger te bereik. Bars hoog in proteïen sal jou liggaam met die proteïen en energie wat dit nodig het, met relatief min kalorieë. Hulle vul jy ook meer as die meeste snacks, sodat hulle kan dikwels gebruik word as 'n maaltyd plaasvervangers, verdere vermindering calorieën gedurende die dag.
Help met spier gebou
As jy uitdyende of probeer om te pak op spiere, kan proteïen bars help vul jou gewone dieet om ekstra voedingstowwe te voorsien. Dit kan jou help pak op pond van pure spiere. Daar is gewigstoename bars en 'n hoë kalorie proteïen bars spesifiek geformuleer om te help tydens grootmaat siklusse.
Een van die grootste voordele van hierdie produkte is hul gerief faktor. Dit is baie maklik om te proteïen bars hou op die hand. Hou hulle in jou lessenaar by die werk, in jou motor, in jou sak gym - waar ook al. Die beste energie bars is ook redelik gesond, sodat hulle 'n groot alternatief tot tipiese snacks soos skyfies en lekkergoed.
Wie kan voordeel trek uit eet proteïen bars?
'N Wye verskeidenheid van mense kan voordeel trek uit eet proteïen bars op 'n gereelde basis. Die groepe wat die meeste voordele sal sien is:
As jy nou al weet, weightlifters moet 'n ton van die proteïen in hul dieet. Proteïen is die bousteen van spiere - sonder dat dit, sal jou pogings in die gimnasium vermors word. Terwyl jy 'n baie proteïen kan kry van die kos wat jy eet, dikwels is dit net nie genoeg nie. Proteïen bars bied 'n maklike en bekostigbare manier om jou proteïen-inname, en ook vir 'n groot pre of post-oefensessie snack.
Beide mans en vroue kan baie baat by die eet van proteïen bars. Hulle is groot maaltyd plaasvervangers, hulle help gee jou energie, en hulle verhoog proteïen inname wat 'n verskeidenheid van voordele bied. As hierdie produkte gebruik redelik eenvoudige bestanddele, sal die beste proteïen bars vir vroue oor die algemeen min of geen verskil aan die beste opsies vir mans.
Mense op dieet kan baie baat by te voeg proteïen bars om hul dieet. Lae carb proteïen bars bied 'n vul, bevredigende en energieke snack of maaltyd vervanging, wat kan regtig help om jou dieet op koers te hou.
Vegetariërs, Vegans, ens
Vegetariërs en Vegans moeilikheid het dikwels genoeg proteïen in hul dieetOmdat baie van die mees proteïen-ryke voedsel is in die vleis en suiwelprodukte kategorieë. Daarom kan hierdie bars 'n maklike manier om meer proteïen te kry op 'n gereelde basis, sonder beslag vleis of suiwel verskaf. Hoewel die meeste bars bevat melk afkomstig proteïen, daar is vegan proteïen bars dat soja proteïen te gebruik. Daar is ook 'n lae suiker proteïen bars, wat nuttig is vir diabete en mense op 'n lae-suiker dieet is.
Tensy jy allergies is om 'n bestanddeel in die bar se jy eet, moet jy enige newe-effekte ervaar nie. Egter dat hy gesê, as jy te veel staatmaak op bars en nie genoeg gesonde volle etes eet nie, kan jy die newe-effekte van voedingstekorte ervaar.
Dit is ook belangrik om daarop te let dat hoë-proteïen dieet kan veroorsaak dehidrasie. Kenners beveel drink 'n halwe liter water per 100g van proteïen. So, moet jy dalk om te stap tot jou waterverbruik wanneer jy verhoog jou proteïen verbruik.
Wanneer om een ​​neem,
Wanneer moet jy eet 'n proteïen Bar?
As jy wonder wanneer om proteïen bars eet, dit hang af van wat jou doel is. As jy eet lae carb proteïen bars in 'n poging om gewig te verloor, eet 'n bar wanneer jy honger voel, of by die standaard etenstye as 'n maaltyd vervanging.
As jy met behulp van die wei-proteïene bars as 'n manier om aan te vul jou proteïen inname en brandstof van jou oefensessie, kan jy 'n bar voor eet, tydens of na jou oefensessie. Eet 'n proteïen bar voor workouts - oor 30 minute voor - Is ideaal, soos die carbs jy 'n paar energie gee vir jou oefensessie, en die proteïen sal verteer as jy oefen, sodat jou liggaam om 'n spring-begin op jou herstel te kry.
Hierdie bars maak ook 'n groot snacks, en is 'n maklike manier om leë kalorie snacks te vervang met proteïen-ryke voedsel. En wanneer jy vind wat jy oorweeg om die beste proe proteïen bars wees, sal jy wil om dit te eet al die tyd!
Wat om te sien in 'n Goeie Protein Bar
Soos met net oor enige produk deesdae, is daar ton van opsies wanneer dit kom by die keuse van 'n handelsmerk van voeding bars. Hier is 'n paar wenke om jou te help kies:
Kwaliteit van die bestanddele - Die eerste ding wat jy moet kyk na is die lys bestanddeel. Watter tipe proteïen is hulle met behulp? Watter tipe versoeter, indien enige, is in die bar? Is daar 'n ton van die bestanddele, of net 'n paar?
Brand reputasie - Het jy al gehoor van die merk dat hierdie bars maak? Het hulle 'n goeie reputasie? Lees die resensies van proteïen bars kan jou help om te kies uit 'n goeie handelsmerke, as jy nie baie van die top van jou kop te leer ken.
Waarde vir geld - Hoe duur is die bars? Proteïen bars moet jy $ 1- hardloop $ 3 elk, afhangende van die kwaliteit en merk. Goedkoop proteïen bars wat minder as $ 1 is oor die algemeen nie veel werd, voedsel.
Smaak / geur - Beteken die geur klink lekker vir jou? Dit is duidelik dat jy sal wil hê om 'n goeie geur te kies sodat jy eintlik wil hê dat die bars eet. Gaan proteïen bar resensies sommige menings van die gemeenskap in te samel.
Aansoek om jou doelwitte - Sal hierdie bars help om jou doel te bereik? As jy probeer om gewig te verloor, kyk vir die beste maaltyd vervanging bars. As jy op soek na iets om jou workouts brandstof en jou help om grootmaat, kyk vir 'n hoë kalorie proteïen bars met baie van die proteïen.
So daar het jy dit - ons lys van die top proteïen bars op die mark! Nou dat jy 'n paar proteïen bar resensies gelees het, en meer oor wat hierdie produkte nuttig maak weet, kan jy die produk wat jou behoeftes en begroting die beste pas te koop.
Ook - in gedagte hou dat nuwe produkte word vrygestel al die tyd, en die tendense van die fiksheid aanvulling wêreld voortgaan om te ontwikkel. Soos nuwe produkte vrygestel, sal ons hierdie lys op 'n gereelde basis te werk. Om die huidige industrie ontwikkelinge en opwindende nuwe produkte te bly, beveel ons aan dat u hierdie bladsy boekmerk en loer later weer!
As jy ons materiaal gebruik, noem ons die gebruik van hierdie skakel: https://top10supplements.com/best-protein-bars
Om te deel is om om te gee: 0 0 0 3