Joga wenke en oefeninge vir 'n veilige swangerskap - Versorging - skoonheid - 2021
Die beoefening van voorgeboortelike joga tydens swangerskap dit kan 'n wonderlike bron wees om gesondheid en welstand te handhaaf in hierdie wonderlike tyd in die vrou se lewe. Die veranderinge in die vrou se liggaam, haar gewigstoename, hormone (dit het effekte op spiere en weefsel) en die emosionele deel daarvan dat ons 'n paar konsepte van joga-oefening moet aanpas en verander, veral as ons nog nooit joga voor. Hier is 'n paar joga-riglyne vir 'n veilige swangerskap.
Elke beweging, elke posisie en elke aanduiding tydens 'n joga-klas is spesifiek ontwerp vir swangerskap, maar u moet ook 'n paar aanbevelings in ag neem om hierdie dissipline op 'n veilige en respekvolle manier vir u en u baba te geniet. As u twyfel, is daar 'n paar aanbevelings wat baie nuttig sal wees!
In die joga-oefening neem jy gewoonlik nie kos of water in nie, maar in die voorgeboortelike joga doen jy dit. Hidrasie is noodsaaklik en nooi die vroue in die klas om te eet as hulle op 'n rasionele en redelike manier daarvoor wil hê, as daar 'n versnapering is, is daar geen probleem nie. Daar kan aan 'n bietjie water, neute of vrugte in hul behoeftes voorsien word.
Dit is 'n proses wat vrywillig of onwillekeurig kan wees. Dit gebeur sonder enige moeite of ons kan dit bewustelik deur ons wil beheer. In die geval van voorgeboortelike joga, beklemtoon ons dat elke beweging ontstaan ​​as gevolg van asemhaling op 'n vloeibare en gekoördineerde manier. 'N Versmelting wat spontaan ontstaan ​​en wat die toekomstige moeder sal help met geboorte.
Behoorlike asemhaling is noodsaaklik tydens swangerskap en dit help om 'n goeie oksigenasie van ons organisme te handhaaf en, bowenal, dat ons verstand aanwesig bly in wat ons doen, in wat ons doen en in wat ons voel.
In joga is daar baie tegnieke wat die liggaam stimuleer of ontspan, maar in die voorgeboortelike joga nooi ons vroue om met lang sug deur hul monde uit te asem. Dit is 'n manier om die asem te verleng sonder om te hoef te dink, en dit is 'n baie bevrydende manier om die spanning en die diafragma te verslap, 'n spier wat saamgepers word namate die swangerskap vorder.
Tydens swangerskap kan 'n vrou wat voorgeboortelike joga-klasse bywoon, abdominale werk doen, maar met sorg en nuanse. 'N Swanger vrou moet die buikarea vloeiend en vry hou, want dit is die borrel waar haar baba is. 'N Harde, stywe en gespanne buik kan dui op gedwonge asemhaling.
Daarom is goeie uitvoering noodsaaklik om spiertonus en elastisiteit gedurende die swangerskap te handhaaf, en sodoende 'n bewustheid daarheen te bring met sagte oefeninge en die oefeninge altyd onder toesig van 'n professionele persoon.
Dit is duidelik dat die swanger vrou nie op haar maag kan lê nie. Dit is die eerste en belangrikste van die aanbevelings. Almal liggaamshoudings wat op die een of ander manier op die buik geplaas word, moet onder geen omstandighede deur 'n swanger vrou beoefen word nie, ongeag die draagtyd.
Voorgeboortelike joga-houdings is spesifiek ontwerp, so ons sal in elke stadium van swangerskap elke liggaamshouding aanpas by die moontlikhede en beperkings van elke vrou, veral as joga nog nooit vantevore beoefen is nie.
Stoele, komberse, kussings, balle, muur of versterking is 'n onskatbare hulp om die oefening baie veiliger, respekvol en bevrydender te maak.
As ons voorgeboortelike joga wil beoefen, is dit belangrik om hierdie wenke in ag te neem en 'n spesifieke joga-klas by te woon vir swanger vroue om vertroue en sekuriteit te bekom en dat u swangerskap 'n positiewe en verrykende ervaring is.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Joga wenke en oefeninge vir 'n veilige swangerskap, in die kategorie Versorging - skoonheid op die terrein.
Video: Jo Black - Bring Die Hoop Weer Terug (Mei 2021).
Copyright 2021 \ Babas, kinders en swangerskap - 'n Tydskrif vir swanger vroue, ouers en die hele gesin \ Joga wenke en oefeninge vir 'n veilige swangerskap