Hoekom ons junk food wil hê en wat om daaraan te doen - Kos - 2021
Hoekom ons junk food wil hê en wat om daaraan te doen
Baie mense blameer selfbeheersing, hulle begin hulself kritiseer vir hul swak karakter, maar die saak is heeltemal anders.
Ons hoor dikwels dat ons liggaam weet wat dit nodig het - jy hoef net te luister. Die probleem is dat die innerlike stem dikwels fluister: "Donuts in pienk versiersel, gebraaide aartappels, koeldrank ..." en so aan. Wat om te doen in hierdie geval? Om na jou innerlike stem te luister of om dit te beveg? Om mee te begin, kom ons kyk hoekom, in plaas van broccoli, wil ons passievol junk food hê.
As ons iets wil hê wat ons ongeluk veroorsaak, beteken dit dat daar iewers 'n gebroke verband tussen ons begeertes, moontlikhede en doelwitte is. Voedsel wat 'n gevoel van swaarkry in die maag laat, aknee op die gesig, en oortollige gewig op die bobeen kan nie begeer word nie, dit moet met negatiewe ervaring geassosieer word. Maar alles gebeur die teenoorgestelde: ten tyde van die eet van gemorskos, gegeur met geurversterkers, kry ons aangename emosies wat ons so graag verlang. 'N uur later, die euforie verbygaan, en nou het ons 'n nuwe gedeelte nodig.
Baie mense blameer selfbeheersing, hulle begin hulself kritiseer vir hul swak karakter, maar in werklikheid is daar iets te doen met alles anders. In die afwesigheid van bewustheid. Ja, weer oor bewustheid.
Wanneer ons op 'n dieet gaan of drastiese veranderinge in ons dieet maak, probeer ons onsself verander deur wilskrag, beperkings, weerstand. Dit lyk vir ons die mees doeltreffende manier. Ons is bang om onsself te vertrou. "Ek sal dadelik my vet maak," het die vroue gereageer op 'n aanbod om te laat gaan en te ontspan. As jy daaraan dink, dan is dit nie baie gesond gedrag nie.
Detokses, uiterste reiniging van die maag (wat slegte bakterieë moet bring wat eetlus veroorsaak), vas dae op komkommers ... .
Ons is so bang vir hierdie woord, want dit is nie duidelik wat met dit bedoel word nie. Maar met dieet is alles duidelik - 7 dae op kefir, en wat is bewustheid, waarmee word dit geëet?
Ja, die berugte bewustheid duur baie tyd, maar beantwoord jouself die vraag: hoeveel keer was jy die afgelope paar jaar op 'n dieet en watter resultaat het jy behaal? Indien nee, is dit beter om te probeer om taktiek te verander en iets anders te probeer?
Luister na jou liggaam is wonderlik. Jy sal nie meer gemorskos hê nie, te veel eet, snags eet. Kos sal 'n bron van gesondheid, ligte, energie en goeie bui vir jou wees. Jy stop met die tel van kalorieë en verstikking op groen detoksiesop wat jy haat. Jy sal lekker kos eet, dit is normaal om dit te verteer. Bly slim, selfs af en toe in gunsteling nageregte van tyd tot tyd. Is dit nie geluk vir 'n vrou nie? Kom ons probeer om te formuleer wat nodig is om bewustheid aan te skakel en eetgedrag aan te pas.
Nederig dat jy tyd nodig het. Jy sal nie twee weke, 'n maand gewig verloor vir die somer of troue nie. Alles sal gebeur wanneer dit gebeur. Maar! U moet aangemoedig word deur die feit dat dit noodwendig sal gebeur. Eendag sal jy slank, gesond en tevrede wees. Gee jouself tyd en moenie droom oor vinnige resultate nie.
Moenie jouself beklemtoon nie. Moenie jou dieet uiterste maak nie - daar is gesonde kosse waarvan jy nie hou nie, gedeeltes verminder, vinnig, skerp weier suiker en dies meer. Kos is 'n bron van plesier. As jy dit in meel verander, stoor jy net spanning en bring die afbreek tyd nader. In plaas daarvan om jouself te bespot, leer handig, maar lekker resepte, voer geleidelik nuwe eetgewoontes op, moenie alles dadelik beperk nie. Dit sal vir jou brein makliker wees om aan te pas by 'n nuwe kragstelsel, en dit sal nie wispelturig wees nie.
Moenie 'n verbod op sekere produkte oplê nie. As jy van pizza hou, maar jy weet dat dit nie gesond is nie, boikot dit nie. Die wet van die "verbode appel" sal werk, en al wat jy sal dink, is pizza, pizza, PIZZA. Stem saam met jouself: ja, pizza is baie lekker en jy is mal daaroor, maar dit is nie baie nuttig nie. Miskien sal jy jouself 'n paar stukke per week toestaan? As jy skielik 'n hele pizza op 'n slag wil eet, dink aan jou oorreding. Pizza sal minder wenslik wees, nie verban word nie.
Wees in die oomblik, selfs tydens ooreet. Moet nooit sê: "Vandag sal ek myself toelaat om alles te eet wat ek wil hê nie, maar sedert Maandag gaan ek beslis op dieet gaan!" Jy werk nou al op jouself. Die feit dat jy uit die hart moet breek en eet, is deel van die manier waarop jy dit nie moet ontken of deval nie. Jy maak nie 'n fout nie, jy is net in die proses. Wanneer jy nog 'n stuk in jou mond sit (wat dalk nie meer klim nie), vra jouself af hoekom jy dit doen, waaraan hou jy? En gaan na die volgende item.
Wees bewus van jou gevoelens. Miskien word die gevoel van honger wakker omdat jy alleen is of is jy moeg om alles onder beheer te hou? Verstaan ​​die probleem en soek na sy oplossing. Kontak jou psigoterapeut as jy die geleentheid het, en bespreek jou voedingsprobleme met hom.
Wees jammer vir jouself. Moenie jouself verwyt vir foute, onbevredigende resultate, afbreekpunte nie. Die belangrikste ding is dat jy op jouself werk, die ervaring is opbou, gewoontes groei sterker - eendag gaan dit alles af en jy sal slaag.