Moegheid - veroorsaak en help met moegheid - Simptome - 2022
Oor die algemeen is ons liggaam sterk, sodat 'n gesonde persoon in 'n normale mate moegheid en uitputting kan hanteer. Hiervolgens kan b.v. Na 'n stresvolle fase tydens die werk, 'n verkoue of na strawwe gebeure soos intensiewe sportoefening, is 'n kort rustyd gewoonlik voldoende om te herstel. In ander gevalle duur die uitputting egter voort, wat verskillende fisiese oorsake kan hê, soos infeksie, onderaktiewe skildklier of swak sirkulasie.
Sielkundige snellers speel 'n al hoe groter rol as dit kom by chroniese moegheid. By uitbrandingsindroom voel diegene wat geraak word, heeltemal uitgebrand, emosioneel uitgeput en kan hulle nie meer die alledaagse lewe hanteer nie. As die moegheid permanent voorkom en 'n normale gevoel van 'moegheid' oorskry, moet 'n dokter altyd geraadpleeg word. Dit kan die oorsaak duidelik maak en die nodige terapeutiese stappe inisieer indien nodig.
Simptome van moegheid
As hy uitgeput en te hard is, reageer die liggaam met sekere 'waarskuwingseine', wat egter dikwels nie in die alledaagse lewe waargeneem word nie, maar in plaas daarvan ontslaan word as onskadelike "ritsen" of selfs geïgnoreer word. As gevolg hiervan neem die spanning toe, neem die negatiewe spanning toe, wat die risiko vir fisiese en sielkundige probleme verhoog, soos 'n swakheid, kardiovaskulêre siekte of depressie neem toe. Om uitputting te voorkom, moet u dus vroegtydig let op fisiese stresreaksies en daarop reageer.
Tipiese simptome sluit in skouer-, rug- en nekspanning, hoofpyn, 'n verhoogde vatbaarheid vir infeksies, spysverteringsprobleme soos diarree of hardlywigheid, chroniese moegheid, slaapstoornisse en swak konsentrasie.
Skielike duiseligheid (byvoorbeeld as u vinnig opstaan), gekners van die tande, 'n gebrek aan ry of ore in die ore is dikwels 'n teken dat die batterye letterlik "leeg" is en dat die liggaam dringend rus en wedergeboorte nodig het.
Oorsake van uitputting en moegheid
Almal weet waarskynlik hoe nou en dan moeg, uitgeput en moeg voel. Daar kan baie redes hiervoor wees, in baie gevalle is dit 'n tydelike swakheid dat bv. is veroorsaak deur te min slaap of 'n spanningsvolle dag. Intensiewe sportoefeninge, lang motorritte of 'n duur reis kan ook daartoe lei dat ons nie meer energie het nie, net soos 'n emosionele of sielkundig stresvolle situasie (bv. Verlies van 'n nabye persoon, skeiding).
In ander gevalle duur die gevoel van uitputting langer en in 'n baie duidelike vorm, wat onder andere veroorsaak kan word deur siektes van die hart- en vaatstelsel soos hartaritmie, hartvatsiekte, hartversaking of hoë bloeddruk. Ander moontlike snellers is kanker of inflammatoriese dermsiektes.
Hormonale afwykings soos hipotireose, bloedarmoede, bloedsomloopprobleme en aansteeklike siektes word in ag geneem. Net so kan sekere medikasie (byvoorbeeld anti-hipertensiewe middels, kalmeermiddels, migraine-medisyne of kankermedisyne), alkoholmisbruik en eetversteurings soos anorexia nervosa (anorexia) of bulimie verantwoordelik wees vir chroniese moegheid.
Geestesiektes soos depressie, angsversteurings of 'n uitbrandingsindroom is moontlik. Dit lei daartoe dat lyers chroniese moegheid ervaar en konstant vinnig uitgeput is, hoewel daar objektief geen oormatige spanning is nie.
Moegheid deur 'n verkoue
'N Griepagtige infeksie (koud) is dikwels die rede. Dit is 'n akute infeksie in die boonste lugweë, wat een van die algemeenste siektes is. In die meeste gevalle word verkoue veroorsaak deur virusse (bv. Renoster- of korona-virusse) wat oorgedra word van persoon na persoon via klein druppels speeksel tydens praat, hoes of nies (druppelbesmetting).
Die vatbaarheid is veral hoog as die immuunstelsel van die liggaam bv. word verswak as gevolg van aanhoudende spanning, 'n gebrek aan slaap of medikasie. Daar is ook in sommige gevalle, weens beperkte verdediging, 'n bakteriële infeksie ('gemengde infeksie' of 'superinfeksie'). Streptokokke en pneumokokke is hier dikwels die "skuldiges", wat die koue erger maak en kan lei tot komplikasies soos longontsteking of otitis media.
'N Griepagtige infeksie kan gepaard gaan met baie verskillende simptome, wat baie van geval tot geval kan verskil. Die meeste mense sien aanvanklik probleme met sluk sowel as om te krap, brand en 'n droë gevoel in die keel. As gevolg van die aangevalde neuslymvlies, is daar gereeld nies, tinteling en jeuk in die neus.
In die verdere verloop kan hoes, loopneus en heesheid voorkom. Algemene simptome soos erge moegheid en moegheid, kouekoors, verhoogde temperatuur, ledemate en hoofpyn is ook tipies.
As kinders verkoue kry, kom koors dikwels voor. Inflammasie van die boonste asemhalingskanaal kan na ander gebiede versprei en kan lei tot brongitis met simptome soos purulente sputum, pyn op die bors of 'n brandgevoel in die bors.
As moegheid voortduur, kom die sogenaamde "chroniese moegheidsindroom" (myalgiese enkefalomiëlitis) in aanmerking, wat ook dikwels verwys word as "chroniese moegheidsindroom" (CFS). Dit is 'n baie ingewikkelde en moeilik verstaanbare kliniese beeld, wat verskillende simptome kan veroorsaak.
Dit word gekenmerk deur verlamde geestelike en fisieke uitputting, wat meestal skielik voorkom, langer as ses maande duur en nie deur pouses of slaap verlig kan word nie. Die konstante uitputting lei tot 'n skerp afname in prestasie, fisiese klagtes soos hoofpyn, spysverteringsprobleme, slaapstoornisse, seer keel en gewrigte, spierswakheid en konsentrasieversteurings is ook tipies.
Algemene simptome van chroniese moegheidsindroom is verhoogde prikkelbaarheid, depressiewe buie en toenemende vergeetagtigheid. Die vorm van die sindroom kan egter van geval tot geval verskil. Gevolglik ervaar sommige lyers slegs sommige van die klagtes wat in 'n ligte vorm genoem is, terwyl ander so erg beperk is dat deelname aan 'n "normale" lewe nie meer moontlik is nie.
Wat die chroniese moegheidsindroom veroorsaak, is nog nie uitgeklaar nie, eerder word 'n wye verskeidenheid faktore bespreek wat geaktiveer of versterk kan word. Dit sluit in bv. Aansteeklike siektes of hul patogene soos die Epstein-Barr-virus, sekere herpesvirusse of dermswamme (Candida albicans). Stoornisse van die hormonale balans of immuunstelsel kan oorweeg word, asook sielkundige spanning as gevolg van spanning, skeiding, verlies van 'n nabye persoon of ander traumatiese ervarings. Daar word gereeld vermoed dat 'n gesinsvooroordeel bestaan.
Depressie / uitbranding
'N Sogenaamde "uitbrandingsindroom" (ook genoem "uitputtingsdepressie") kan verantwoordelik wees vir moegheid, hoewel hierdie term gewoonlik reeds die toestand van volledige liggaamlike, emosionele en geestelike uitputting beskryf. Soos die naam aandui, voel diegene wat aan uitbranding ly, heeltemal "uitgebrand" en intern leeg, maar dit kom nie skielik voor nie, maar ontwikkel in die meeste gevalle oor 'n langer tydperk.
Dikwels word mense aangetas wat in 'n hoë mate met hul werk identifiseer en hard werk vir ander mense, maar terselfdertyd slegs min erkenning deur meerderes of dergelike. ontvang (soos onderwysers, dokters of verpleegkundiges).
Oor die algemeen kan 'n uitbranding egter ook iemand anders beïnvloed wat, bv. ervaar swaar vragte of buitensporige eise in die professionele en / of private omgewing. Dit sluit in boelies, aanhoudende ernstige spanning, onopgeloste konflikte, vrees vir bestaan ​​of 'n negatiewe atmosfeer op die werkplek. Daar word ook gereeld aanvaar dat die ontwikkeling van uitbrandingsindroom bevoordeel word deur 'n kombinasie van spanning by die werk en sielkundige faktore. Veral 'n sterk ambisie, perfeksionisme, 'n duidelike verantwoordelikheidsin ('helper-sindroom'), 'n gebrek aan strategieë vir streshantering en die vrees om beheer te verloor, is veral riskant.
Selfs diegene wat hulself hoofsaaklik deur hul werk definieer en ander terreine soos familie, vriende, stokperdjies, ens. As minder belangrik beskou, loop die gevaar om die "batterye" vinniger te leegmaak. Die rede hiervoor lê in die gebrek aan vergoeding vir die daaglikse spanning, spanning, frustrasie en moontlike konflikte wat tydens die werk ervaar word.
Aangesien 'n uitbranding nie 'n eenvormige kliniese beeld is nie, kan daar baie verskillende fisiese of sielkundige simptome voorkom, maar dit ontwikkel meestal almal geleidelik. Gevolglik is dit tipies vir die vroeë fase dat die betrokkene 'n buitengewone hoeveelheid tyd en energie in sy werk belê, sodat "afskakel" en dus herstel en wedergeboorte skaars moontlik is. As gevolg hiervan word sukses in die baan ervaar, maar die konstante 'gedryf' word en die gebrek aan kompensasie skep meer en meer ontevredenheid en frustrasie.
Daar is 'n afname in prestasie, chroniese moegheid en uitputting, slaapstoornisse, angs en paniekaanvalle, asook depressiewe tekens soos depressie, vreugdeloosheid, onttrekking aan die sosiale lewe en 'n gevoel van innerlike leegheid. Die massiewe sielkundige spanning word ook gemanifesteer deur fisieke klagtes wat dikwels aan die begin van die siekte voorkom. Dit sluit byvoorbeeld hoofpyn en rugpyn, duiseligheid, slaapstoornisse, spierspanning, naarheid en braking, diarree, hoë bloeddruk en 'n verhoogde vatbaarheid vir infeksies in.
As die uitputtingsdepressie nie behandel word nie, word die verdere verloop die ergste gekenmerk deur 'n gevoel van volkome wanhoop en hopeloosheid. Die lewe lyk nutteloos vir diegene wat geraak word en die risiko van selfmoordgedagtes is buitengewoon groter. Gevolglik is vroeë behandeling des te belangriker.
Uitputting by kinders
As dit lyk asof kinders afgeruk is, kan daar fisiese of sielkundige redes wees waarom bv. verminderde prestasie, erge moegheid en verhoogde prikkelbaarheid kom voor. Uitgeputte kinders is dikwels veral strydig, huil baie en word gepla deur dinge wat andersins nie 'n probleem is nie.
Aan die een kant kan uitputting 'n normale reaksie van die liggaam wees nadat die kind 'n drastiese verandering ervaar het (inskrywing by die skool, die aanvang van die kleuterskool, ens.) Of 'n ernstige spanning (dood van 'n nabye persoon, ouers van mekaar, ens.). Kinders kan ook vinnig hul energie verloor as hulle oorweldig word op skool of as gevolg van te veel "ontspanningstres" in die vorm van daaglikse aanbiedings, afsprake en sportoefeninge. Dieselfde geld as u nie genoeg geslaap het nie, maar eerder word lank in die aand voor die televisie of op die rekenaar deurgebring.
'N Gevoel van uitputting ontstaan ​​dikwels nadat 'n aansteeklike siekte oorkom is, aangesien die liggaam eers van die spanning moet herstel om weer "ten volle in werking te wees". Gevolglik is dit natuurlik dat die kind eerstens 'n groter behoefte aan rus en ontspanning benodig. As dit egter langer as 14 dae duur en / of gepaard gaan met ander simptome soos duiseligheid, hoofpyn of dies meer. vergesel word, moet die pediater geraadpleeg word.
As die moegheid langer voortduur en gepaard gaan met 'n hartseer, depressiewe bui, kan kinders al depressief wees. Tipies hiervoor is 'n algemene gebrek aan motivering en lusteloosheid, hartseer, vrese en verhoogde skaamheid, sowel as onwilligheid om te speel (by jong kinders). Ander tekens sluit in uitdrukkingloosheid in die gesig, gereeld huil, onttrekking aan vriende of veranderinge in eetgedrag en slaapstoornisse.
Aangesien veral jonger kinders nog nie die vermoë om hartseer en depressie te verbaliseer nie, word depressiewe buie dikwels beskryf as "maagpyn" of "hoofpyn", wat die diagnose nog moeiliker maak. Oor die algemeen is dit egter hier van toepassing dat nie alle simptome noodwendig dui op 'n depressiewe siekte nie, omdat dit heeltemal normaal is dat 'n kind van tyd tot tyd selfbewus is en geen dryfkrag toon nie. Ouers moet egter altyd die 'waarskuwingstekens' ernstig opneem, en as hulle depressie vermoed, moet hulle kundige hulp soek by gesins- of jeugberadingsentrums of 'n kinder- of jeugsielkundige.
As moegheid voorkom by kinders in kombinasie met koors en / of swelling in limfknope, is 'n aansteeklike siekte soos Pfeiffer klierkoors of chroniese ontsteking (bv. "Kinders se rumatiek").
As daar benewens die koors 'n jeukerige uitslag op die hele liggaam of op sekere dele van die liggaam is, word kindersiektes soos masels, waterpokkies, rubella of bloedrooi koors oorweeg.
Gepaardgaande simptome soos bleekheid in die gesig, bloedsomloopprobleme, duiseligheid of hoofpyn kan dui op bloedarmoede. As dit op sy beurt weer te wyte is aan ystertekort (bloedarmoede in die ystertekort), kom daar dikwels simptome soos bros naels, verminderde eetlus, geskeurde mondhoeke, haarverlies, droë vel of mondverbranding voor.
'N Ander oorsaak kan tipe 1-diabetes mellitus (' diabetes ') wees, wat 'n algemene chroniese siekte in die kinderjare en tienerjare is. Met hierdie metaboliese afwyking kan die pankreas nie meer genoeg lewensbelangrike insulien produseer nie, wat nodig is om suiker uit die bloed in die selle in te bring. As daar 'n tekort is, bly die suiker in die bloed, wat die bloedsuikervlak verhoog en dus die risiko van sekondêre siektes soos bloedsomloopversteurings, nierfunksie, hartaanval of beroerte.
Kinders en adolessente wat geraak word, moet dus die hormoon gereeld in hul lewens inspuit om te vergoed vir die insulientekort. Tipe 1-diabetes word veral gekenmerk deur konstante moegheid en uitputting, 'n sterk gevoel van dors, gereelde urinering en droë, jeukerige vel. Daarbenewens is daar gewoonlik gewigsverlies en 'n verhoogde vatbaarheid vir infeksies
Hulp vir uitgeputte kinders
As kinders moeg en uitgeput lyk, moet dit in elk geval ernstig opgeneem word en met die nodige aandag "behandel" word nie, omdat hulle nog steeds nie die middele het om buitensporige eise, hartseer, vrese of bekommernisse te verwoord nie. Gevolglik is dit veral belangrik dat die kinders ruimte gegee word om negatiewe gevoelens uit te druk en te verwerk. Ouers moet probeer om die rede vir die uitputting of hartseer met baie geduld en begrip uit te vind - veral omdat dit dikwels gebeure is wat uit 'n volwasse perspektief taamlik banaal lyk, maar baie stresvol is vir die kind.
As moegheid toegeskryf kan word aan veranderinge in die lewe van die kind of buitensporige eise, is dit dikwels genoeg om die alledaagse lewe as 'n geheel te vertraag en sodoende die kind die geleentheid te gee om sy batterye op te laai. Ouers moet sorg dat hulle sielkundige stres so veel as moontlik hanteer en om die tyd na dagversorging of skool so min as moontlik te beplan om die kind soveel moontlik rus te bied.
Dit is belangrik om te verseker dat die kind goed en ordentlik slaap. In die meeste gevalle word dit vergemaklik as die kind nie meer in die aand onbeperkte stimuli van televisie, rekenaarspeletjies, ens. Het nie. Is "oorstroom". As die uitputting oor 'n langer tydperk voortduur, moet 'n pediater altyd as 'n voorsorgmaatreël geraadpleeg word om die oorsaak daarvan uit te klaar en fisiese siektes soos diabetes mellitus, chroniese ontsteking of 'n aansteeklike siekte uit te sluit.
In die geval van moegheid is behandeling nie altyd nodig nie. As dit 'n 'normale' reaksie van die liggaam op spanning, spesiale gebeure of fisiese oorbelasting is, reguleer dit homself normaalweg sodra die las bedaar of 'n onderbreking plaasvind. As die uitputting vir 'n langer periode voortduur, moet 'n dokter altyd geraadpleeg word om die sneller te verhelder en om, indien nodig, terapeutiese stappe te begin.
Die spesifieke behandeling hang af van die oorsaak. As daar byvoorbeeld 'n bakteriële aansteeklike siekte is, kan medikasie soos antibiotika bykomend tot rus en ontspanning help, en selfs in die geval van 'n hormonale afwyking soos 'n onderaktiewe skildklier, word die ontbrekende skildklierhormone gewoonlik vervang met medikasie.
In die algemeen is dit raadsaam om baie rus en beskerming te versorg in die geval van akute uitputting, moegheid en swakheid en om sterk fisieke en sielkundige inspanning te vermy. Sorg dat u 'n gesonde leefstyl het met voldoende slaap, 'n gebalanseerde dieet en gereelde liggaamlike aktiwiteit. Voedingsadvies of professionele sportafrigting kan nuttige ondersteuning bied.
As stres of ander sielkundige spanning die oorsaak is van permanente moegheid, kan ontspanningstegnieke en oefeninge om spanning te verminder baie nuttig wees. Prosedures soos joga, outogene opleiding of progressiewe spierverslapping help om spanning te verminder, u batterye te herlaai en simptome te verlig.
Professionele terapeutiese hulp moet egter altyd gesoek word, veral in die geval van ernstige siektes soos uitbranding of depressie.
Naturopatie vir moegheid
Oorbelasting, spanning en uitputting kan vinnig 'n ernstige bedreiging vir die liggaam en gees word. Dit is des te belangriker om die oorsake presies te ontleed. As u moeg voel, moet u altyd 'n dokter raadpleeg voor natuurlike behandeling om fisiese en organiese oorsake uit te sluit.
In die algemeen beveel naturopatie aan dat wanneer u uitgeput is en "leeg" en "uitgebrand" voel, u 'n gesonde, natuurlike lewenstyl moet waarneem om u liggaam en gees die geleentheid te bied om te herstel van die spanning en spanning. Dit sluit gereelde ontspanningsoefeninge in soos Outogene opleiding, meditasie, asemhalingsoefeninge, joga of tai chi.
Schuessler-soute is goed geskik vir die natuurlike behandeling van uitputting as gevolg van liggaamlike en / of geestelike inspanning. Soute nr. 2 (Calcium Phosphoricum), No. 5 (Kalium Phosphoricum) en No. 7 (Magnesium Phosphoricum) kan gebruik word. Die keuses, sowel as die dosering en duur van inname, moet vooraf met 'n naturopaat of naturopatiese dokter bespreek word.
Nuwe krag deur die regte voeding
Ons beveel 'n gebalanseerde, voedingsryke dieet aan met baie volgraanbrood, vars vrugte, rou groente, neute, ens., Asook gereelde oefening in die vars lug en voldoende vloeistof (ten minste 2 liter per dag) in die vorm van water, onversoete tee of soortgelyke. Aangesien die oorsaak van chroniese moegheid dikwels 'n gebrek aan yster is, kan in sommige gevalle verskillende tuisremiddels teen ystertekort die liggaam help om nuwe energie te kry. Voedsel met 'n hoë ysterinhoud, soos beet, wortels, neute en blaargroente soos vinkel of lamslaai.
Boonop, b.v. Kneipp-hidroterapie, wat die genesende krag van water gebruik om die liggaam nuwe energie te gee wanneer dit uitgeput is en sodoende fisiese en sielkundige welstand te verbeter. Onder andere kom die klassieke "waterdrukking" ter sprake, wat in 'n stroombaan uitgevoer kan word, maar ook as 'n Kneipp-kuur in u eie badkamer. Om dit te doen, vul die bad ongeveer halfvol met koue water. Loop dan ongeveer 'n minuut in die "ooievaarstap" of stap ter plaatse. Dit is belangrik dat die been met elke stap heeltemal uit die water gelig word.
Alternatiewelik kan koue-warm storte baie aangenaam en vitaliserend wees as u moeg is.
Nuwe energie deur wisselende storte
Neem eers 'n warm of warm stort vir twee tot drie minute totdat jy gemaklik warm voel
Stel die temperatuur nou op koud of louwarm
Lei die waterstraal vanaf die regtervoet oor die agterkant van die been na onder en agter aan die binnekant van die dy
Dieselfde gebeur op die linkerbeen
Dan eers die regterkant en dan die linkerarm volgens dieselfde skema koud (buite van die agterkant van die hand na die skouer, van die oksel tot by die binnekant van die hand).
Uiteindelik is dit die draai van die bors, maag, nek en gesig
Neem dan weer 'n warm stort vir twee tot drie minute
Die koue toediening moet twee keer herhaal word
Na droging is dit raadsaam om 'n halfuur in die bed te lê om weer op te warm of effens te beweeg
Medisinale plante teen spanning
Medisinale plante kan sinvol gebruik word as 'n begeleidende en ondersteunende maatreël. Hier het die ginsengwortel byvoorbeeld bewys dat hy die liggaam versterk teen spanning, swakheid en verminderde werkverrigting. Ginseng is beskikbaar in verskillende vorme (kapsules, tee, gedroogde of vars wortel, stroop, ens.), Maar dit moet nie tydens swangerskap en laktasie geneem word nie, en in die geval van siektes soos hoë bloeddruk, diabetes mellitus of verharding van die are, moet dit nie geneem word nie.
Valeriaan, guarana en maat is onder andere ideaal vir geestelike uitputting as gevolg van aanhoudende spanning. Sint-janskruid en laventel het hul waarde bewys as stamme soos hartseer, bekommernis of vrees die rede vir 'n gevoel van depressie en leegheid is.
Medisinale plante soos brandnetels of paardebloem bevat baie yster en is dus op hul eie geskik of as 'n tee om die winkels in 'n tekort aan te vul en om uitputting teë te werk. (Geen)
Matthias Burisch: Das Burnout-Syndrom, Springer Verlag, 5de uitgawe, 2014
Wolfgang P. Kaschka, Dieter Korczak, Karl Broich: Burnout: a Fashionable Diagnosis, Deutsches Ärzteblatt International, (toeganklik op 6 September 0219), PubMed
Stephen Gluckman: Chronic Fatigue Syndrome, MSD Manual, (verkry 6 September 2019), MSD
Craig R. Pringle: Grippal Infection, MSD Manual, (verkry 6 September 2019), MSD
Nasionale Instituut vir Uitnemendheid in Gesondheid en Sorg (NICE), Verenigde Koninkryk: Chroniese moegheidsindroom / myalgiese enkefalomyelitis (of enkefalopatie): diagnose en hantering, Clinical Guideline, 2007, (verkrygbaar 06.09.2019), NICE
Michael R. Wasserman: Fatigue, MSD Manual, (verkry 6 September 2019), MSD
Erika Baum, Norbert Donner-Banzhoff, Peter Maise: Moegheid, S3-riglyn, Duitse Vereniging vir Algemene Geneeskunde en Gesinsgeneeskunde (DEGAM), (verkrygbaar op 6 September 2019), AWMF
ICD-kodes vir hierdie siekte: R53, Z73ICD-kodes is internasionaal geldige kodes vir mediese diagnoses. U kan uself vind, bv. in doktersbriewe of op ongeskiktheidsertifikate.
Video: ASMR Experiments, to increase enthusiasm and optimism (Januarie 2022).
Coronavirus: Viroloog beskou oppervlakinfeksie as onwaarskynlik
Tergende vertigo - oorsake en behandeling
Diarree risiko: huidige kaasherroeping is begin as gevolg van coli-bakterieë wat skadelik vir die gesondheid is