Hoekom wil ek voortdurend slaap - die oorsake van slaperigheid - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Hoekom wil jy altyd slaap
Hoekom wil jy altyd slaap? Baie individue is bekend met die gevoel van inhibisie, verhoogde moegheid, 'n bestendige begeerte om te slaap of ontspan. Wanneer so 'n staat egter 'n konstante metgesel word van die alledaagse lewe, dui dit op 'n groot fisiese oorkoepelende werk of geestelike oorstremming. Fisiologiese slaperigheid is 'n breinkanker wat skree oor die noodsaaklikheid van 'n poging van 'n stortvloed van inligting. Die gevolg hiervan is die insluiting van 'n beskermende modus deur die remstelsels, wat die spoed van reaksie verminder en die persepsie van eksterne stimuli verswak. Tekens van verhoogde slukheid is die volgende manifestasies: gaaf, skerp bewussyn en sensitiwiteit van afgeleë ontleders (verswakking van persepsie), oogstaking, miokardiale kontraksies.
Hoekom wil ek voortdurend slaap - die oorsake van slaperigheid
Sommige individue, selfs met 'n duidelike daaglikse roetine, kla oor konstante gebrek aan slaap.
Hieronder is die fisiologiese en psigologiese faktore wat verduidelik waarom 'n mens voortdurend wil slaap.
As 'n reël is aanhoudende slaperigheid in 'n gesonde liggaam as gevolg van natuurlike oorsake. In die eerste beurt word dit aanbeveel om die daaglikse behandeling te normaliseer. Jong mense verwaarloos dikwels 'n volwaardige slaap, so hul liggaam word lankal gedwing om hul lewensonderhoud te verrig in 'n reserwe roetine wat nie deur die vakke self gevoel word nie. In so 'n staat is dit egter onmoontlik om permanent te bestaan. Enige reserwes is geneig om te eindig. Hoe langer die onderwerp nalatig slaap, hoe moeiliker sal die betaling wees en die afname in prestasie, volgehoue ​​slaperigheid, lusteloosheid, is nie die ergste gevolge nie.
Steun altyd om vroue wat in posisie is, te slaap, aangesien swangerskap meer energiekoste benodig. Daarbenewens het die produksie van progesteroon, wat lomerigheid veroorsaak, verhoog in die beskrywende toestand.
'N Soortgelyke effek word waargeneem wanneer 'n paar farmakopee-middels gebruik word (antihistamiene). Daarom word dit nie aanbeveel om hierdie medikasie by die werk te neem wat verhoogde aandag verg.
Dit is hoog tyd en weerverskynsels word dikwels ook 'n oorsaak van slaperigheid. Wanneer reënweer of sneeu val, wil 'n mens slaap, weens 'n afname in atmosferiese druk, en bloeddruk afneem, wat dauwigheid veroorsaak. Daarbenewens word die hoeveelheid noodsaaklike stowwe in die winterperiode skerp gedaal weens die gebrek aan verbruik van vars voedsel van plantaardige natuur. Vitamientekort saam met 'n akute gebrek aan sonlig verswak die liggaam, wat dauwigheid veroorsaak.
Die begeerte om na 'n stewige ete te "squeeze the sides" word ook beskou as die fisiologiese norm. Geen wonder dat kenners raai om op te hou om te eet tot volle versadiging. Aangesien die sein na die brein oor versadiging kom met 'n paar vertraging. Ooreet is 'n faktor wat drowendheid veroorsaak.
Bewegingsiekte word beskou as 'n normale reaksie op reis in voertuie. Terselfdertyd vermeerder die sluimering dikwels selfs die mees energieke en gesonde individue. Omdat uniforme rocking pas en slaap.
Chroniese moegheid word beskou as die mees onaangename en bekend vir baie kondisie wat dauwigheid veroorsaak. Ek moet totsiens vir hom sê aangesien so 'n staat die lewenskwaliteit aansienlik beïnvloed in die rigting van die agteruitgang daarvan, die werkdoeltreffendheid verlaag, probleme veroorsaak in persoonlike verhoudings en komplikasies in die alledaagse lewe. Die dagtydperk word gekenmerk deur volgehoue ​​slaperigheid, en in die nag word slaapigheid slaperig. Die gevolg van die bestaan ​​in so 'n toestand word voortdurend teenwoordige swakheid, slegte bui, moegheid.
Daar is ook 'n aantal faktore van sielkundige aard wat verduidelik waarom mense voortdurend wil slaap en slaperigheid. In die eerste plek is slaperigheid die reaksie van die liggaam op sekere akute of dramatiese lewensgebeure. Met ander woorde, hipersomnia is 'n soort beskermende instrument wat teen stressors beskerm.
Dikwels word verdedigingsmeganismes deur beroofing gedryf. 'N Uitarmde organisme kan nie energie onder normale parameters handhaaf nie. Daarom val dit in die sogenaamde "winterslaap", want slaap kan beskou word as 'n soort spaarmodus.
Nog 'n faktor wat 'n bestendige begeerte om te slaap, veroorsaak, is dikwels die blokkering van kreatiewe potensiaal. Wanneer 'n kreatiewe resessie ervaar, morele disoriëntasie, gebrek aan begrip van hul eie moontlike verdere aksies, wil die individu altyd slaap. Stoor modus is weer geaktiveer.
Teen die agtergrond van die effekte van stressors, slaap is 'n soort terapie, want dit bied die brein die vereiste wat dit benodig, bevry dit van die behoefte om die gebeure voortdurend te analiseer. Daar is bekende presedente wanneer belangrike besluite aan mense gekom het in 'n toestand van nie-wakkerheid, die nodige antwoorde vir die ontstellende vrae, of 'n insig het gekom.
Hoekom wil jy altyd gedurende die dag slaap?
Die moderne lewe vereis geweldige energie koste, tyd hulpbronne en pogings om baie in 'n dagtyd te bereik. Daarom word mense dikwels gedwing om die basiese behoeftes van die menslike liggaam (slaap, kos) te offer om geld te verdien. Die resultaat is slaperigheid in die dag.
Dus, waarom wil 'n mens voortdurend slaap, veral gedurende dagperiodes? Almal weet dat die normale lewe vereis dat dit voldoen aan 'n voldoende daaglikse roetine, werkskedule en drome. Slaap is die beste manier om te rus, waarin die liggaam pas vir voldoende funksionering en ten volle ontspan. Na 'n aktiwiteitsfase, waarvan die gemiddelde duur ongeveer 15 uur is, stuur die liggaam seine, wat die behoefte aan rus aandui. Sulke seine is slaperigheid, moegheid, afleiding van aandag, die begeerte om 'n horisontale posisie te neem. Die liggaam gee daagliks hierdie tekens. Vir 'n doeltreffende lewe, uitstekende welsyn, voldoende interaksie met ander, benodig jy 'n goeie nag se slaap.
Die tyd wat nodig is vir 'n individu om te slaap, kan wissel van 4 tot 10 uur. Met 'n daaglikse slaap van minder as 4 uur en meer as 10, moet jy deeglik oor die hersiening van die regime dink.
'N algemene oorsaak van slaperigheid is 'n banale gebrek aan slaap, bekend aan enige menslike vak. Daar is egter meer ernstige faktore wat 'n bestendige begeerte tot gevolg het dat Morpheus gedurende die dag oorgegee word, soos: alkoholmisbruik, narkotiese en ander verslawingsvariasies.
Daar is ander oortreders van verhoogde dagse slaperigheid, byvoorbeeld, 'n besige werkskedule. As 'n individu gedurende die dagperiode baie werk om vir 'n lang tyd te werk sonder om 'n breek te gee, dan word moegheid opgehoop. So 'n week lank ywer skep chroniese moegheid, wat lei tot 'n toenemende slaperigheid.
'N Onreëlmatige daaglikse roetine kan ook 'n bron wees van 'n bestendige begeerte om na die Morpheus-koninkryk te gaan en die vraag te beantwoord: waarom wil jy altyd slaap en slaperigheid word 'n konstante metgesel. As 'n individu gedwing word om wakker te bly vir dae, as die geleentheid om te slaap nie daagliks is nie, vind daar 'n wanbalans plaas. Aangesien die regime afwesig is, is die liggaam vinnig uitgeput, waardeur meer en meer jag verwag word om te slaap. Dikwels raak dit individue wat deur arbeid gedwing word om in skofte te werk.
Wat om te doen as jy voortdurend wil slaap?
Die alledaagse slaperigheid, die blywende gevoel van moegheid en lusteloosheid is eienaardige sekondêre verskynsels van bestaan ​​in megalopolise. Dikwels word hulle vergesel van emosionele agteruitgang, uitgedruk in apatie. Dit kan baie redes wees wat die metodes van stryd bepaal.
'N bestendige begeerte om 'n middagslapie te neem, wat plaasvind gedurende die middagete, lei dikwels in plaas van die verwagte halfuur om in 'n geruime lang tydperk aan die slaap te raak. By ontwaking, voel die individu moeg, verswak, lusteloos, kopale en oogpyn kan voorkom. Met ander woorde, in die instap van 'n begeerte om 'n middagslapie te neem, val die individu vir 'n paar uur in die slaap, wat nie lei tot 'n herstel van krag nie, maar vererger die moegheid. Om uit hierdie bose kringloop uit te breek, moet jy op verskeie fronte slaan.
Aangesien die suurstoftekort dikwels 'n gaap veroorsaak, en die begeerte om 'n middagslapie te maak, moet jy gereeld die kamer vul waarin die persoon suurstof bly, deur lug, stelselmatig voetpaadjies uitvoer en, indien moontlik, die aantal sigarette wat gerook word en alkoholiese vloeistowwe verbruik.
Dit is nodig om 'n streng daaglikse roetine te vestig. Terug na Morpheev se koninkryk in die oggend is nie die beste gewoonte nie. Dit word aanbeveel om nie later as 23.00 uur dut te slaan nie. As dit onmoontlik is om sonder 'n rustyd te rus, moet dit tot 30 minute beperk word. 'N langer tydperk van slaperigheid sal lei tot swakheid en lusteloosheid.
As slaperigheid veroorsaak word deur die gebruik van farmakopee-middels, word dit aanbeveel om die beskryf probleem met die behandelende geneesheer te bespreek sodat hy 'n voldoende vervanging voorskryf.
As jy nie snags in die nag kan slaap nie, sal 'n twintig-minuut lading jou liggaam help om op te moedig. Matige kort fisiese oefeninge stimuleer die bloedtoevoer, waardeur die organe versadig is met suurstof, en die brein begin in dubbele modus funksioneer.
Die resultaat van oggend oefeninge moet vasgestel word met 'n kontras stort. Sommige individue glo verkeerdelik dat 'n stamp die marteling van jouself met ysige water is, en weier dus so 'n effektiewe middel vir krag. In werklikheid impliseer 'n kontrasdou slegs 'n verskil in temperatuur. Om dit te verheerlik, sal dit dus genoeg wees om die temperatuurindeks na 35 ° C te verlaag. Dit word aanbeveel om die prosedure met koel water te voltooi, versnel slaperigheid.
Aanhangers van alle soorte diëte en ongesonde kitskosse kan ook ly aan 'n konstante begeerte om te slaap as gevolg van hipovitaminose. Hierdeur word die dieet, wat met die sitrusvrugte gediversifiseer moet word, gediversifiseer met behulp van sitrusvrugte, beeslewer, broccoli, eiers, wortels, maaskaas, vars vrugte wat die liggaam met vitamiene versadig en waterbalans herstel. Produkte verryk met komplekse koolhidrate is 'n bron van energie. Daarom word dit aanbeveel om die oggend hawermeel of bokwietpap met groentegarnering te begin.
Sommige individue probeer om ontslae te raak van lusteloosheid met die hulp van spesiale energie drankies of sterk koffie. Die krag wat plaasvind nadat 'n drankie gedrink is, is egter meer vergesog en vinnig verby, waarna moegheid met 'n dubbele poging kom. Dit is meer effektief om nie-koolzuurhoudende water te gebruik, met vars suurlemoensap of groen tee. Sitrusvrugte is ryk aan vitamien C, wat verantwoordelik is vir die handhawing van immuniteit en prestasie op die regte vlak. Groen tee toon spiere, verwyder gifstowwe en vermy moegheid.
Mense wat besig is met hul eie vorme, kan beperk word tot 'n mengsel van piesang, hawermeelvlokkies en gedroogde vrugte, vol melk. Ontbyt word nie aanbeveel om oor te slaan nie, aangesien suikervlakke kan afneem, wat lei tot stadiger breinaktiwiteite. Dit is beter om nie goeie voeding met vitamienkomplekse te vervang nie, aangesien dit minder doeltreffend en baie duurder is as gesonde kos.
As die verhoogde sluimering nie vir 'n paar weke weg gaan nie, word dit aanbeveel om 'n dokter (somnoloog of neuroloog) te raadpleeg.