Beste kekerertjie resepte en kikkererwte kook idees - Nuwe resepte
Beste kekerertjie resepte
Hoogste gegradeerde kekerertjie resepte
Probeer hierdie resep wat die pittige, kaasagtige geur van Cheetos kombineer met die baie gesonder geroosterde kekerertjie, sodat u sonder u skuldgevoelens u gunsteling gemorskos kan geniet.
Hierdie eenvoudige slaai is 'n wonderlike bykos vir geroosterde vleis of 'n heerlike gesonde middagete -alternatief. Klik hier om 9 Goddelike Griekse resepte te sien.
Hierdie Indies-geïnspireerde kekerertjie-kerrie-resep gebruik 'n paar kortpaaie, sodat u in 'n minimale hoeveelheid tyd maksimum geur kan hê.
Die moontlikhede is eindeloos as dit kom by tuisgemaakte hummus. Hierdie smeer op kikkererwte is eenvoudig om te maak en kan maklik aangepas word volgens u smaak of die bestanddele wat u byderhand het. Sodra u die basiese metode verlaag het, vervang u gunsteling boontjies, speserye en geure. Probeer hierdie hummusresep bedruip met olyfolie, bedek met skyfies hardgekookte eier en besprinkel met 'n knippie gerookte paprika. Klik hier vir meer van ons beste dipresepte.
'N Goeie resep om te probeer as u op soek is na 'n nuwe draai in die gewone middagete slaai. Resep met vergunning van sjef Tom Colicchio
'N Goeie variasie op hummus wat perfek is vir vermaaklike eilandstyl. - Allison Beck Aangepas uit "Cocktail Parties, Straight Up!" deur Lauren Purcell en Anne Purcell Grissinger.
Om te braai en te braai, hoef nie net hamburgers, steaks en worsbroodjies te wees nie; vegetariese hamburgers is maklik om te maak en maklik aanpasbaar. Vegetariese hamburgers kan gemaak word met feitlik enige mengsel van boontjies en groente; alles wat jy byderhand het, sal werk. Hierdie resep gebruik kekerertjies, uie en komyn; nadat die patties gebraai is, is hulle baie rokerig en lekker. Klik hier vir meer van ons beste vegetariese burgerresepte.
Ek het hierdie tamatiesop tydens 'n 'gesonde eet-uitdaging' saam met my kêrel gemaak, so ek het iets nodig gehad wat min kalorieë en vet bevat, maar eintlik lekker was. My oplossing? 'N Eenvoudige pot gestoofde tamaties gegeur met roosmaryn- en chilievlokkies, versier met kekerertjies gevul met proteïene en stewige boerenkool. Die sop het tekstuur, hitte en was genoeg om ons tevrede en vol te hou. Klik hier om resep SWAT-span: eenpot-etes te sien.
Gebakte eiervrug, saggekookte tamaties, baie speserye en kekerertjies word saam gebak en bedien met verfrissende kruie en knapperige granaatpitte. Hierdie resep is met dank aan Meat Free Week.
Met die soort koeskoes wat binne vyf minute gereed is, 'n maklik gestoomde groente en 'n paar kekerertjies wat uit die blikkie eetbaar is, is dit werklik 'n maaltyd wat in 'n rekordtyd saamgegooi kan word. Klik hier om meer resepte vir maklike aandete te sien .
In 'n perfekte fantasiewêreld het ons almal genoeg tyd en energie om elke aand 'n fynproewersmaaltyd voor te berei. In werklikheid kom die meeste van ons egter by die huis met net genoeg tyd en energie om iets eenvoudig te maak. Op daardie nagte vertrou ek op wat ek in my spens het. Die sous vir hierdie gereg kom vinnig bymekaar, terwyl die pasta kook en die kekerertjies proteïen byvoeg om die maaltyd af te sluit. Klik hier om 6 vinnige en maklike pasta-resepte te sien Klik hier om resep SWAT-span: maaltye van 15 minute te sien.
Probeer hierdie resep wat die pittige geur van Cool Ranch Doritos kombineer met die baie gesonder geroosterde kekerertjie, sodat u sonder u skuldgevoelens aan u gunsteling gemorskos kan peusel.
Hierdie pragtige peulgewas is een van ons gunsteling bergers in die winkel. Dit is goedkoop, ryk aan proteïene en kan omskep word in 'n magdom wonderlike geregte. Van briljante hamburgers vir 'n toevallige DIY -ete tot 'n vinnige, syagtige hummus vir 'n meze -fees, daar is 'n kekerertjie -resep vir elke geleentheid.
Kyk na ons uiteindelike kekerertjie-versameling vir meer heerlike maniere om hierdie ekstra spesiale blikkie-kram te bedien.
Wat is jou gunsteling resep vir 'n blikkie kekerertjies? Gee 'n opmerking hieronder ...
In Arabies, die woord fatta beteken 'om in stukke te breek' en fatte bestaan ​​uit verskeie lae verkrummelde, gebreekte of gesnyde bestanddele - vandaar die naam.
1 hoender (ongeveer 1,5 kg)
1 groot pitabroodjie, oopgemaak en gerooster
60 g dennepitte
1 groot knoffelhuisie, geskil en fyngedruk
1 kg bokjogurt
475 g gekookte of geblikte kekerertjies, gedreineer en afgespoel
1 Plaas die hoender in 'n groot kastrol saam met die water en plaas dit oor matige hitte. Terwyl die water gaan kook, maak die oppervlak skoon, voeg dan die kaneelstokkie en sout by. Bedek die pan en kook saggies vir 45 minute of tot die hoender gaar is.
2 Terwyl die hoender kook, rooster die brood onder die rooster tot dit goudbruin is, en laat dan afkoel. Rooster die dennepitte in 'n klein braaipan tot goudbruin.
3 Meng die fyngedrukte knoffel by die jogurt. Voeg sout na smaak by en hou eenkant.
4 Breek die geroosterde brood in happiegrootte stukke en versprei dit oor die bodem van 'n opdienbak. Haal die hoender uit die aftreksel en smeer dit oor die brood met die kekerertjies. Bedek met jogurt en versier met geroosterde dennepitte. Bedien dadelik.
25 gunsteling kekerertjie resepte
Wonder jy wat om te doen met 'n blikkie kekerertjies? U het op die regte plek gekom! Kekerertjies, ook bekend as garbanzobone, is vol plantaardige proteïene, wat dit perfek maak vir die maak van maaltye. En kekerertjies is nie net vir hummus nie. U kan dit op soveel kreatiewe maniere gebruik! Gaan na die resepte vir garbanzo boontjies hieronder.
Wat kan ek doen met ingemaakte kekerertjies (garbanzobone)? Kom ons tel die maniere (of gaan na die resepte hieronder):
Sop:Kekerertjies is perfek in sop, heel of gemeng om 'n romerige lyf te vorm.
Tacos: Gekruid met komyn en chili poeier, hulle is perfek in 'n tortilla
Toebroodjies: Gooi dit byvoorbeeld op 'n toebroodjie in 'n vegetariese weergawe van hoenderslaai.
Pizza: Ja, ons het hulle op pizza probeer.
Kom etes: Hulle is perfek vir die toevoeging van proteïene by slaaie en hoofbakke.
Byslaaie: Of hulle is 'n stewige toevoeging tot slaaie.
Hummus en Falafel: Natuurlik is hulle ook perfek op tradisionele maniere.
Sop en Kerrie Kekerertjie Resepte
Pastinaak Kekerertjie -noedelsop, bladsy 97 van Liefde en suurlemoene elke dag
Aangesien kekerertjies my hoender is, wend ek my tot hierdie resep wanneer ek lus is vir die gemak van hoendernoedelsop. Gevul met groente, kruie en speserye, word dit warm, genees en voed.
In hierdie romerige tamatiesop skuil geen neute of suiwel nie. In plaas daarvan gee gemengde kekerertjies dit sy ryk, weelderige tekstuur!
Groente-sop met baie groente
Maak hierdie soepel sop om die groente wat jy byderhand het, op te neem. Verdwaalde wortels? Gooi hulle in! 'N Handvol spinasie? Voeg dit by! Omdat ek altyd kekerertjies in my spens het, vra ek dit hier, maar witbone of Franse groen lensies sal ook goed werk.
Sunshine Soet Aartappel Kerrie, bladsy 193 van Liefde en suurlemoene elke dag
Daar is meer by hierdie kerrie as wat op die oog af lyk. Die romerige, aromatiese sous kry sy fluweelagtige tekstuur en sonnige kleur van 'n geheime bestanddeel en 'n versnit van patats!
As u 'n garbanzo -boontjie -waaier is, is chana masala 'n gereg wat behoeftes om in jou repertoire te wees. My vereenvoudigde weergawe van hierdie kikkererwten- en tamatiekerrie kook binne 30 minute plat. Dit word bedien met 'n bietjie warm rys, en dit is 'n bevredigende, smaaklike aand in die nag.
27 Heerlike kekerertjie -resepte wat die meeste uit Garbanzo -boontjies haal
'N Spens met gesonde blikkieskos, insluitend kekerertjies, is 'n uitstekende beginplek vir tonne vinnige, maklike en gesonde kekerertjie -resepte. Die pantry-stapelvoedsel wat vol proteïene is, is ideaal vir veganistiese resepte, en die sagte, botterige boontjie versag alle geure waarmee jy dit kombineer. 'N Potjie rustig gekookte, gedroogde boontjies is miskien 'n wonderlike ding, maar die gemak en gemak van goeie blik kersertjies kan net geklop word.
So, wat kan jy van kekerertjies maak? Van Indies-geïnspireerde kekerertjiekerries tot knapperige, geroosterde kekerertjies, die veelsydige peulgewas (ook 'n garbanzo-boontjie genoem) maak 'n stewige plantaardige aandete, 'n lekker middagete of 'n sout snack. Gooi koue kekerertjies in u gunsteling potlukslaai-resepte om dit in 'n vulsel te maak, of bak kekerertjies saam met hoender om al die lekker pansappe te geniet. Skep 'n vertroostende kekerertjiebredie oor taai wit rys vir 'n gesellige ete wat nog beter smaak as dit op die rusbank in 'n sweetpakbroek geniet word.
Is ingemaakte kekerertjies goed vir jou?
Hierdie ingelegde kekerertjies is nie net goed vir jou nie; hierdie peulgewasse is feitlik voedingswaarde. Verpak met proteïene, vesel, folaat en yster, kry hulle een van die gesondste dinge wat jy op die rak kan vind. Hulle bevat ook baie koolhidrate, so hulle word baie romerig vir 'n gemengde sop of stewige bredie en gee jou die hele dag energie. Probeer kekerertjies in plaas van aartappels gebruik vir 'n koolhidraatverandering wat baie vesel en proteïene bevat. Of meng dit saam om die beste hummus (en gesondste snack) te maak wat jy ooit gehad het. Kikkererwtenmeel is glutenvry (hoera!) En gee 'n effense neutagtige smaak aan jou gunsteling meellose resepte. Vir 'n sop of slaai, maak kekerertjies 'n voedsame byvoeging wat u middagete in die middel van die week uiteindelik lekker en lekker maak. Laat ons 'n blik oopbreek, sal ons?
Slow Cooker Gars en Kekerertjie Risotto
Voeding: 441 kalorieë, 7,7 g vet (1 g versadigde vet), 500 mg natrium, 76 g koolhidrate, 19,5 g vesel, 10,7 g suiker, 20 g proteïen
Een van die beste koolhidrate wat u buikspiere ontbloot, komplimenteer gars se gesondheidsvoordele perfek met die van kekerertjies. Terwyl die kekerertjievesel meestal onoplosbaar is, is gars meestal oplosbaar. Hierdie oplosbare vesels help "om cholesterol te verlaag, bloedsuikers te verlaag en versadiging te verhoog", sê Lisa Moskovitz, RD, CDN. En moenie dat die woord "risotto" u bang maak nie. Hierdie resep vergemaklik die tydrowende Italiaanse gereg deur middel van 'n stadige kookplaat.
Kry die resep van Foxes Love Lemons.
Courtney Davison is Forks Over Knives en mede -redakteur#8217. Sy was 'n skrywer en redakteur oor 'n wye verskeidenheid onderwerpe, en was medeskrywer van 'n nasionaal gesindikeerde adviesrubriek van 2016 tot 2018 en mede-outeur van die boek van 2018 Vra my enigiets: 'n jaar advies van liewe Annie. Courtney is 'n jarelange veganiste en probeer in haar vrye tyd nuwe resepte en kwaliteit tyd saam met haar kat deurbring.
sien meer van hierdie skrywer
Half koppie ongekookte kekerertjies bevat meer proteïene as 'n 3 oz hoenderbors, meer vesel as 'n gelyke gewig semelsvlokkies, en 'n gesonde dosis yster, kalium, folaat en ander vitamiene en minerale. En hey, daar is 'n paar wonderlike kekerertjie -resepte wat maklik is om te maak!
Daar is twee soorte kekerertjies: Desi en Kabuli. Desi bevat kleiner, donkerder sade en het meer 'n growwe laag. Kabuli is 'n groter, ligter gekleurde boontjie met 'n gladder laag. Kekerertjies kom in verskillende kleure voor, groen, swart, bruin en rooi, alhoewel die gewildste en gewildste kleur beige is.
Kekerertjies kan gedroog of ingemaak word. Dit is die beste om gedroogde kekerertjies binne 'n jaar na aankoop te gebruik. Hoe langer dit gestoor word, hoe droër word dit, wat die kooktyd verleng. Ingemaakte kekerertjies is baie gerieflik, aangesien dit gereed is om te gebruik. Berg blikkies op 'n koel, droë plek. Spoel ingemaakte kekerertjies goed uit om die natriuminhoud te verlaag.
Kom kyk af en toe, want ons voeg altyd nuwe kekerertjie -resepte by. Hulle is 'n gunsteling Live Eat Learn vanweë hul smaak, voeding en veelsydigheid!
Gemmergeroosterde kersietamaties, gebakte pittige ertjies en uie, en baie vars basiliekruid en kruisement maak hierdie ligter pastaslaai uiters begeerlik.
30 slim maniere om 'n blikkie kekerertjies in aandete te omskep
As u 'n maklike bestanddeel wil hê om u volgende maaltyd op te bou, hoef u nie verder as u spens te bly nie.
As dit kom by maklike aandete, is die eenvoudigste, eenvoudige, nederige blikkie boontjies een van die sekerste bestanddele. En hoewel daar baie heerlike boontjiesoorte is, wil ons praat oor een van die nuttigste en lekkerste: die kekerertjie wat gereeld oor die hoof gesien word. Soos die meeste boontjies, is kekerertjies 'n uitstekende bron van proteïene, en dit bevat ook baie vesel. En kekerertjies is ook veelsydig. Omdat hulle baie hartliker is as ander boontjies, pas hulle by alle soorte kook. U kan dit dan in 'n romerige hummus meng of in die oond sit vir 'n paar gekruide munchies.
As u van plan is om vegetariër te word of u met u vleis in te steek, kan kekerertjies 'n uitstekende aanvulling wees op u vegetariese resepte, maar dit is ook uitstekend as bykos, versiering of 'n sous saam met enige soort van denkbare proteïene, van hoender tot lam. Maar die beste deel van ingemaakte kekerertjies is dat dit net soos ander ingemaakte boontjies kan wees: hulle is stabiel en reeds gaar, wat beteken dat daar baie min is wat u moet doen om aandete op 'n japtrap op die tafel te sit. En dit is 'n groot oorwinning, veral op besige naweke. As u dus op soek is na 'n goeie manier om 'n blikkie kekerertjies vir aandete te gebruik, hier is 'n paar idees en meer as 30 presies. Geniet dit!