Die belangrikheid van voedsel in die groei van kinders - Waardes - 2021
Die belangrikheid van voedsel in die groei van kinders
Deur die lewe speel voedsel 'n wesenlike rol in die ontwikkeling van die kind, maar nog meer in tye van versnelde groei. Gedurende die eerste jaar moet borsvoeding, die bekendstelling van nuwe voedsel en die oorgang na eet vir bejaardes beheer word om voedingsprobleme te voorkom.
Die ideale voedsel vir pasgeborenes is borsmelk. Geen ander voedsel kan dit vervang nie, want dit voorsien in die behoeftes van energie, proteïene, vitamiene, minerale en water wat die baba nodig het om te groei en behoorlik te ontwikkel. Biesmelk, die vloeistof wat die melkkliere gedurende die eerste dae na bevalling produseer, is ryk aan proteïene, vitamiene en minerale.
Daarbenewens bevat dit teenliggaampies en anti-infektiewe en anti-inflammatoriese middels, insluitend immuunglobuliene, wat baie belangrik is om die immuunstelsel te versterk, en ensieme en hormone wat voordelig is vir die ontwikkeling en groei van die baba. Daarbenewens vermy dit die risiko van aansteeklike siektes, maag en asemhalings, allergieë, koliek en misvormings in die been en tande.
Die eerste 4-6 maande van die lewe word gekenmerk deur 'n periode van vinnige groei, veral vir die brein, en aangesien borsmelk aminosure en vetsure bevat, is dit ideaal om in hierdie behoeftes te voorsien.
Gedurende die eerste 12 maande van sy lewe verdriedubbel die baba sy gewig en neem die lengte met 50 persent toe. Hierdie toename in gewig en lengte is die belangrikste indekse wat gebruik word om u voedingsstatus te bepaal en word met gereelde tussenposes gemeet en vergelyk met standaard groeikaarte. Hierdie metings is belangrike instrumente om die vordering van 'n kind te beoordeel, veral tussen die ouderdom van 6 en 12 maande. Namate die baba groei, ontwikkel sy liggaamlike en sosiale funksies geleidelik, wat 'n groot hoeveelheid energie benodig wat deur voedsel ingeneem moet word.
Die toevoeging van vaste aanvullende voedsel is 'n geleidelike proses, wat ongeveer 6 maande oud is. Die presiese oomblik hang af van die baba en die moeder, en weerspieël die feit dat alhoewel borsmelk gedurende die eerste maande voldoende is, maar wanneer die kind groot is, dit nie meer al die voldoende voedingstowwe voorsien nie. Dit help die kind ook om die vermoë te ontwikkel om te kou en te praat. Die kwaliteit, hoeveelheid en verskeidenheid vaste kosse neem toe teen 'n tempo wat die kind normaalweg instel.
Graan is gewoonlik die eerste voedsel wat by die baba se dieet gevoeg word, gemeng met borsmelk of formule, gevolg deur puree van groente en vrugte en vleis. As u baba die eerste 4 tot 6 maande van sy lewe geborsvoed word, sal hy minder geneig wees om allergieë te ontwikkel. Die voedsel wat heel waarskynlik allergiese reaksies by sensitiewe kinders veroorsaak, is eierwitte en vis, wat gewoonlik na 12 maande opgeneem word.
Vanaf die sesde maand word aanbeveel om borsvoeding aan te vul met ander voedsel soos:
- Graan. Ryk vitamiene van groep B, wat betrokke is by die sintese van proteïene en noodsaaklik is vir groei en ontwikkeling.
- Vrugte en groente, ryk aan vitamiene en minerale.
- Dooier. Geleidelik en goed gaar. Dit bevat vetoplosbare vitamiene A en D, wat noodsaaklik is vir die vorming van bene en weefsels.
- vleis. Eerstens die minste vet (hoender en kalkoen) en geleidelik dié van beesvleis en varkvleis. Dit bevat aansienlike hoeveelhede yster, wat 'n bestanddeel van hemoglobien is, wat nodig is om suurstof en koolstofdioksied in die bloed te vervoer, en vir rooibloedselle, wat betrokke is by die produksie van energie.
- Vis. In volgorde, eers die blankes en na die lewensjaar, die bloues. Ryk aan essensiële vetsure Omega 3 en Omega 6, vitamiene van groep B en sink, wat saamwerk in die prosesse om energie te verkry, is noodsaaklik vir die goeie werking van die immuunstelsel of die liggaam se verdediging en het antioksidante werking.
Een aspek wat in die eerste lewensjaar in ag geneem moet word, is die hoeveelheid yster wat deur die dieet voorsien word, en daarom word die voorkoms van ystertekortanemie gereeld gevolg gedurende die kinderjare. Die gebruik van bereidings of graangewasse wat met yster verryk word, en die inname van ysterryke voedsel soos gemaalde vleis, kan help om hierdie probleem te voorkom.
Lees die tweede deel van die artikel: Die belangrikheid van voedsel in groei: puberteit.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Die belangrikheid van voedsel in die groei van kinders, in die kategorie Voeding vir babas