Hoe om te vermy ooreet op Thanksgiving aandete
Hoe om te vermy ooreet op die Thanksgiving aandete
Danksegging behels baie lekker kos wat met liefde gekook word. Dit impliseer ook die groot versoeking om al die kos te spat totdat jy maagpyn ervaar. Die balans tussen die begeerte om alle moontlike geregte te eet en die vermoë om jou grense te herken, is `n voorbeeld van hoe om bewustelik te eet. Hier sal ons u voorstelle gee wat u sal help.
Hoe om te doen met oortollige kos?
Aanvaar dat dit `n dag van toegewing is. Jy kan `n dieet neem of jou voedselverbruik beheer, maar as jy nie jou dieet vir hierdie dag oorskiet nie, sal die gevoel van ontbering jou laat optel deur rebellie sodat jy nie daardie lekker geregte kan verloor nie. Wees meer buigsaam en geniet `n bietjie meer kos as wat jy gewoonlik verbruik, dis `n spesiale dag. Jy kan immers die volgende dag jou dieet hervat.
Maak seker dat jy behoorlik eet voor aandete. Moenie enige van die etes gedurende die dag vermy nie, eet jou ontbyt en middagete. Die enigste ander ding is dat jy ligter kos kan eet. Om kos te verhoed, sal net veroorsaak dat jy oormatig by die Thanksgiving-aandete eet.
As jy `n toebroodjie wil hê, eet rou groente of vrugte.
Bedien klein porsies. Om te begin, dien jouself `n klein gedeelte van wat jy wil. Onthou dat jy altyd `n tweede gedeelte kan dien! Hierdie benadering vermy die vermorsing van kos.
Deur `n kleiner bord te gebruik, kan jou oë ook mislei en jou laat dink jy het meer kos op die bord. Dit is `n truuk wat algemeen gebruik word deur mense wat op `n dieet is.
Dankie vir die kos. Danksegging is `n dag wanneer jy dankbaar moet wees vir die kos wat jy op die tafel het. Dink aan die kosse op jou bord en dat hulle op `n stadium lewendig was en nou sal hulle jou energie gee en hulle sal jou voed. Dink aan die mense wat gesukkel het om kos op die tafel te bring, van die boer na die persoon wat hulle gekook het.
Neem `n breek Voordat jy begin eet, voel al die eienskappe van die kos op jou bord. Wat is hul kleure, teksture, aromas en ander eienskappe?
Neem klein byt en kou alles goed. Hierdie stap hou verband met die vorige een. Wanneer jy `n pouse neem, geniet die eienskappe wat jy in kosse ervaar, soos tekstuur en geur, in elke byt. Om klein stukkies te eet en goed te kou, help ook vertering, aangesien die ensieme in die mond begin om voedsel te disintegreer.
Rus jou eetgerei op die bord tussen elke byt.
Praat met ander. Jy is meer geneig om te besef dat jy vol is en om ooreet te vermy as jy praat, in plaas van om nie te eet nie. Gedurende die aandete, maak `n poging om met mekaar te praat tussen elke byt. Dit sal maklik wees as jy saam met familielede eet wat jy nie lankal gesien het nie en wat baie te vertel het oor hul lewens.
Jy sluk nie jou kos nie. Eet stadig en geniet die kos wat jy verbruik. As jy al jou bord klaar is, wag `n oomblik. Jy kan vir iemand `n storie vertel of net sit en ontspan.
Dien slegs `n tweede gedeelte as jy steeds honger het. Herhaal die "eet-wag-bedien" siklus totdat jy tevrede is, maar nie vol is nie. Wat jy wil, is om goed te voel en nie so vol dat jy niks anders kan eet of jou maag seer kan raak nie.
Bespaar spasie vir nagereg. `N Sny koek of `n nagereggedeelte is genoeg om die aandete af te handel. As jy baie vol voel, red die dessert vir later.
Kom weg van die tafel af. Stap, speel sokker, speel met `n kind, met `n troeteldier of help om skoon te maak. U kan ook gemeenskapswerk doen en die minderbevoorregtes help. Dit sal jou verhoed om te eet net omdat daar kos in sig is.
Kom weg van die toebroodjies wat ver van die tafel af is. As hulle baie aanloklik is, kan jy na `n ander plek gaan waar hulle nie in sig is nie.
Baie geluk met jou goeie werk. En lag vir almal wat so vol voel dat hulle nie eers kan beweeg nie. Jy kan ook met hulle die geheim deel van `n Thanksgiving-aandete deur bewustelik te eet, maar preek nie vir enigiemand nie.
Moenie jouself straf nie Sodra die "slaperigheid na middagete" (kos coma), dit sal geslaag het en jy sal net die resultate moet hanteer. Volg die stappe hieronder om die swaarkry te verlig wat jou so vol laat voel dat dit maagpyn veroorsaak of wat jou laat uitgeput voel.
Los jou broek en jou klere los. Miskien moet jy iets minder krap maak. Gee jou maag- en respiratoriese spiere die vryheid om te beweeg en gurgleer. Die vertering van jou maag sal verbeter as jy los klere in daardie streek het.
Vermy om te lê. In plaas daarvan, stap `n kort stap of loop. Recostarte kan terugvloei (suurheid) veroorsaak en dinge erger maak. Maar as jy voel jy moet gaan lê, sit kussings om te voorkom dat jy heeltemal uitgegooi word.
Drink `n drank na aandete om vertering te help. Drink dit stadig en moenie meer as een glas drink nie. Hierdie drank sal ook help om die maagspiere wat betrokke is by vertering, te verslap.
As jy verkies om alkohol te vermy, kan jy ook `n tee van munt, gemmer of kamille drink.
Hou aan om te beweeg. Stap, stap of ander fisiese beweging om jou spysverteringstelsel beter te help. En moenie vergeet om met almal anders te dans nie!
Hierdie wenke kan gebruik word om enige Kos, maar blykbaar is dit by die Thanksgiving-aandete waar die meeste mense te veel eet.
Soms kan die vurk tussen elke byt terwyl jy kou, jou help om te onthou dat jy stadig moet eet.
Danksegging gaan oor familie, vriende en ander dinge waarvoor jy moet bedank, nie net die kos nie.
Moenie jouself verhonger of oordoen met kaloriebeheer nie. Moet nooit kla oor hoe ander mense van honger sterf nie en moenie aandag aan oortollighede by die tafel noem nie, alles is relatief en jy sal onbeleefd optree.