Hoe om iemand wat jou seergemaak het, te vergewe: 14 stappe
Dit kan baie ingewikkeld wees om iemand wat jou seergemaak het, te vergewe. Om `n persoon werklik te vergewe om jou te seer kan jou help om beter te voel en selfs die verhouding te herstel. Dit is getoon dat iemand wat ons seergemaak het, vergewe word, sodat u self spanning in die proses kan doen. Dit kan lank en intens wees, maar dit kan dalk beter wees as om wrok te hou.
Laat wrewel los. As jy kwaadwillig is vir iemand as gevolg van die skade wat jy veroorsaak het, sal jy nooit in staat wees om vorentoe te beweeg nie, beide in jou lewe en in jou volgende verhoudings. Jy stem saam dat wat hy gedoen het het jy geslaag deur te sê dinge soos "Ek is kwaad omdat hy my vertroue verraai en ek aanvaar dit" en "Ek aanvaar wat gebeur het en hoe dit het my laat voel."
Aanvaar wat die persoon aan jou gedoen het en erken dat jy geen beheer daaroor het nie. U kan egter beheer hoe u op daardie situasie reageer.
Herken die foute wat jy het en die moontlike maniere waarop jy mense seergemaak het om jou te help om die oortreding te aanvaar en jou wrok vry te laat. Ons maak almal foute en erken wat u gedoen het, sal u help om die foute van die persoon wat u seergemaak het, te verstaan.
Jy sal nie resultate van een dag na die volgende kry nie, maar hoe gouer jy die doel het om jou wrok te laat vaar, hoe gouer word dit `n prioriteit. Fokus op vorentoe beweeg in plaas van om bekommerd te wees.
Ondersoek `n breër prentjie Terwyl jy op pad is tot vergifnis, gaan terug en dink oor hoe ernstig jy regtig seergekry het. Is dit ernstig onvergeeflik? Of is dit iets wat jy na `n maand sal vergeet? Dink na oor of dit die volgende dag saak sal maak. Net jy besluit.
Wanneer u `n groter prentjie ontleed, sluit u persoonlike morele en oortuigings in. As jy stewig teen ontrouheid is en jou maat dit gedoen het, dan sal jou morele kompas jou nie toelaat om hom te vergewe nie. As jy egter op `n persoonlike manier glo dat jy op ontrou kan werk, kan jy vorentoe beweeg en vergewe.
Dink aan al die goeie dinge oor jou verhouding. Geniet jy om tyd saam met daardie persoon te spandeer omdat dit pret is? Of omdat hulle intelligente gesprekke het? Is hulle `n goeie span wanneer hulle hul kinders opvoed? Is jy seksueel tevrede? Maak `n lys van al die groot dinge oor die platoniese of romantiese verhouding wat jy het met die persoon wat jou seergemaak het. Evalueer of hierdie dinge meer weeg as wat aan jou gedoen het en jou seergemaak het.
Begin deur die klein positiewe eienskappe op te let, soos die een wat die prullenbak of die een wat u nuttige skakels by die werk uitlaat. Dan beweeg hy na die groter positiewe eienskappe soos oor sy persoonlikheid of die goeie dade wat hy doen.
Praat met iemand oor die situasie. As jy regtig seergemaak en ontsteld raak oor wat gebeur het, kan jy `n ander waardevolle perspektief kry om met iemand anders te praat. In plaas daarvan om te veel oor jou liggaam te dink of jouself te isoleer, praat met `n ander persoon om `n idee te kry en voel dat jy minder alleen is. U kan ook waardevolle advies kry wat u kan help om die situasie beter te verstaan ​​en te weet hoe om voort te gaan.
U mag nie met baie mense praat nie en die risiko het `n oorweldigende hoeveelheid menings. Kies dus van jou mees betroubare vriende of familielede, wie se menings baie waardevol is.
Laat tyd verbygaan. Nog `n belangrike aspek van die vergifnis van iemand is om die tyd te neem om alleen te wees met jou gedagtes. As iemand wat jy werklik het aanstoot, of jou boyfriend ontrou was of dat jou beste vriend is gesê kwetsende dinge agter jou rug, is dit belangrik dat jy `n geruime tyd om jou ruimte en tyd te spandeer op hul eie te neem. Daarbenewens kan u `n ander perspektief op die situasie kry. Byvoorbeeld, op die oomblik dat die gebeure voorkom, kan sekere woorde wat jou maat of vriend sê, te seer wees. Maar met verloop van tyd en om dit beter te analiseer, kan jy verstaan ​​waarom hy sulke dinge gesê het.
As jy met die persoon woon wat jou seergemaak het, moet jy dalk `n ander plek kry om vir `n oomblik te bly, indien moontlik. As jy nie saam woon nie, maak dit duidelik dat jy vir `n oomblik van hom of haar moet afstand doen en dat jy terug sal kom wanneer jy gereed is.
Praat met daardie persoon
Dink voor jy praat. Werk uit hoe jy die gesprek wil begin en wat jy wil sê voordat jy dit doen. Selfs wanneer jy voel wrok, woede, pyn of verwarring, moet jy maniere om hierdie emosies uit te druk liggies eerder as ontplof of sê iets wat jy bedoel nie vind. Neem `n diep asem voor en na elke kommentaar, en probeer so redelik moontlik wees.
Voordat jy jou mond oopmaak om iets te sê, vra jouself hoe dit sal klink of hoe die ander persoon sal reageer. Jou woorde kan vir hom of haar kwaad wees, wat jou in staat sal stel om te vergewe en deur iemand vergewe moet word.
Probeer presies skryf wat jy wil sê en selfs voor die spieël oefen om dit presies te kry soos jy wil.
Druk jou gevoelens uit. As deel van die gesprek, vertel die ander persoon hoe jou optrede jou laat voel het. Wees so eerlik as moontlik - spreek die pyn uit wat jy ervaar het. Wees eerlik oor jou gevoelens om hom te wys dat hy jou regtig seergemaak het en dat jy `n moeilike tyd gehad het om dit te hanteer. Maak oogkontak en praat stadig en wys dat dit wat jy sê, opreg is.
Gebruik eerstepersoonstellings soos "Ek het seergekry as jy op my bedrieg het omdat ek getrou was en ek het gedink jy het dieselfde manier gevoel as wat ek gedoen het." Of jy kan sê: "Ek het ontsteld geraak toe jy aan my skinder praat omdat ek nie dink ek het iets gedoen om dit te verdien nie."
Gebruik die algemene formule van "Ek het gevoel _____ wanneer _____ omdat _____". Fokus op die uitdrukking van jou gevoelens in plaas van die negatiewe dinge wat daardie persoon gedoen het.
Luister na die weergawe van sy storie. Daar is altyd twee kante in `n muntstuk. Luister na wat die ander persoon moet sê. Laat haar praat sonder om te onderbreek en probeer om die situasie van haar kant van die storie te sien.
Om `n goeie luisteraar te wees, maak oogkontak, steek afleiding soos selfone af en verstaan. Probeer ook om gepaste terugvoer aan te bied deur vrae te stel of om te parafraseer wat u vertel is.
Byvoorbeeld, nadat ek jou iets gesê het, verduidelik en parafraseer die stelling deur te sê "dan, wat jy gesê het ...".
Moenie aggressief of verdedigend wees nie. Asem diep of kom weg van die situasie as jy kwaad raak oor iets wat hy gesê het.
Toon medelye Dit is moontlik dat medelye die laaste ding is wat jy wil wys as jy voel dat dit jou regtig seergemaak het. As jy egter in die ander se skoene sit en dink oor hoe hy voel, kan jou hart dikteer dat jy nie so kwaad of ontsteld is met hom of haar nie. Vra vrae en sit jou vooroordele opsy. Regtig luister en wees eerlik met daardie persoon.
Empatie en vergifnis is nou gekoppel, wat dit onmoontlik maak om iemand te vergewe sonder om empatie vir hom of haar te voel.
Neem `n aparte tyd as jy dit nodig het. Evalueer of jy fisieke tyd nodig het van die persoon wat jou seergemaak het. As jy dit doen, moenie skaam voel om te sê dat jy `n paar weke of maande nodig het nie, of dat jy weg wil wees totdat jy gereed is om meer tyd saam te spandeer. Verduidelik dit aan daardie persoon sodat hy nie weer `n normale verhouding met jou wil hê as jy nie reg voel nie.
Wees eerlik Sê iets soos: "Ek is nie baie gereed om weer met jou te begin nie. Ek hoop jy respekteer hom. "
Neem klein stappe om jou verhouding reg te stel. Sodra jy gereed is om met daardie persoon vorentoe te beweeg, neem die verhouding stadig en versigtig. Dit is moontlik dat dinge nie weer dadelik weer dieselfde sal wees nie. Gaan net een of twee keer `n week in plaas van elke dag uit, of gaan uit in groepe voordat jy iets meer intiem of persoonlik doen soos wat hulle gebruik het.
As dit `n romantiese verhouding is, beskou dit as `n eerste datum. Hulle hoef nie te knuffel, snuggle of hande hou soos hulle voorheen gedoen het as jy nog nie gereed is nie.
Benewens die neem van klein stappe om jou verhouding te laat beweeg soos voorheen, sal leer om heeltemal te vergewe, klein en praktiese stappe vereis. Om die verhouding stadig te bepaal, sal jou help om beter te vergewe.
Laat die verlede los. Moenie bekommerd wees oor die verlede as jy vorentoe beweeg met die verhouding nie. Deur voortdurend oor die verlede te dink, sal die vertroue wat jy in die ander persoon het, beperk, wat tot `n onderdrukte verhouding sal lei. Dit is nie nodig om te "vergewe en vergeet nie". In plaas daarvan, vergewe en leer uit daardie ervaring. As jou maat jou bedrieg het en jy gekies het om hulle te vergewe, verstaan ​​dat jy nou enige tekens van moontlike bedrog kan herken, of jy kan dink oor wat die ontrouheid in die eerste plek kon veroorsaak het en nie weer laat gebeur nie. Laat elke geleentheid `n geleentheid wees om te leer om die verhouding te versterk.
Wanneer jy besef dat jy omgee vir die verlede, fokus op die hede. Wees bewus deur diep asem te haal en konsentreer op wat presies voor jou is: die aroma in die kamer, die gesprek met jou vriend, onder andere.
Besluit of jy daardie persoon regtig kan vergewe en voortgaan. Wees eerlik met jouself. Gee erken as jy die persoon regtig nie kan vergewe nie. Ongelukkig is dit moontlik dat die situasie plaasvind waarin jy dink jy is gereed om iemand te vergewe, maar besef later dat jy dit nie kan doen as hulle weer tyd saam spandeer nie. As jy saam met hom of haar uitkom, en jy raak verras, dink hoeveel hy jou alreeds seergemaak het, dan moet jy die verhouding beëindig.
Om met `n platoniese of romantiese verhouding voort te gaan nadat jy besef het dat jy nie in staat is om daardie persoon te vergewe nie, is vir jou beide sleg. Dit is waarskynlik dat jy bitter of kwaadwillig geword het van hom of haar, wat nie gesond is nie. Sodra jy besef het dat jy nie kan vergewe nie, maak die verhouding so gou as moontlik.
Vergewe jouself en lief vir jouself. `N noodsaaklike deel van vergifnis en vorentoe nadat jy vergewe is, is jouself lief en vergewe jouself. Jy is waarskynlik moeiliker vir jouself as op ander. Miskien voel jy dat hulle nie van jou lief is nie of dat jy te hard gewees het op die persoon wat jou seergemaak het.
Besef dat jy die beste gedoen het wat jy kan doen op daardie oomblik en aanvaar die gebeure wat gebeur het. Probeer om `n breek te neem en leer om jouself lief te hê deur goeie dinge oor jouself te dink. Lees ook selfhelpboeke.
Vind maniere om jou gevoelens uit te druk, onder andere, teken, skryf, doen oefeninge.
Moenie gedrukte voel om iemand te vergewe nie. Vergifnis is `n opsie wat jy net kan neem. Dit is moontlik dat as iemand jou dwing om hom te vergewe, hy nie jou vergifnis waardig is nie. U moet u besluit respekteer.