3 maniere om te reageer as jy uitvind dat jou maat getroud is
Om vas te stel dat jou maat getroud is, kan `n baie ontstellende ervaring wees, veral as jy verbind is tot die verhouding. Jy mag verskillende emosies ervaar as jy ontdek dat jou maat wettiglik aan `n ander persoon gebonde is, wat wissel van woede, teleurstelling tot verraad. Jy is waarskynlik nie seker hoe om op die nuus te reageer nie en dit is moeilik vir jou om jou emosies te beheer. As jy nie seker is hoe om te reageer as jy ontdek dat jou maat getroud is nie, kan jy met jou maat probeer praat om uit te druk hoe jy voel. U kan besluit om die verhouding te beëindig of om hulp van ander mense vir leiding te soek.
Praat met jou maat
Vind `n privaat plek om te praat. As jy besluit om met jou maat oor die probleem te praat, moet jy `n tyd koördineer om in `n privaat en stil plek te praat. Jy kan `n neutrale punt soos `n kafeteria of `n bank in die park kies. Jy kan ook jou maat na jou huis nooi wanneer hulle alleen is, sodat hulle `n privaat gesprek van aangesig tot aangesig kan hê.
Indien moontlik, gee jouself `n bietjie tyd alleen nadat jy die nuus ontdek het en voordat jy hierdie gesprek gehad het. Neem tyd om jou gedagtes te versamel en probeer jou emosies te identifiseer.
Probeer om persoonlik met jou maat te praat, in plaas van per telefoon of SMS. Dit sal verseker dat jy jou emosies kan uitdruk deur jou maat van aangesig tot aangesig duidelik en opreg te vorm.
Vra jou maat "Kan ons praat oor die feit dat jy getroud is?" Of "Kan ons praat oor jou huwelik en wat dit beteken vir ons verhouding?"
Vertel jou maat dat jy weet sy is getroud. Begin die gesprek deur haar te vertel dat jy weet sy is getroud en verduidelik hoe jy uitgevind het. Miskien het jy met jou gade gepraat of jy het dit deur middel van `n gemeenskaplike vriend ontdek. Wees duidelik oor wat jy van jou maat weet, sodat jy die gesprek eerlik kan begin.
Byvoorbeeld, jy kan jou maat vertel "Ek weet jy is getroud" of "Ek het onlangs ontdek dat jy getroud is."
Selfs as jy skaam is oor hoe jy dit ontdek het, wees eerlik daarmee. Om eerlik te wees, al voel jy dat jy iets verkeerd gedoen het (soos om jou private e-pos te kontroleer), kan die dinamiese van die verhouding verander in die rigting van waarheid en eerlikheid.
Verduidelik hoe jy die gebruik van eerstepersoonlike uitsprake gebruik. Sodra jy en jou maat alleen is, verduidelik hoe jy voel oor die situasie. Gebruik eerste persoonlike uitsprake sodat jou maat verstaan ​​hoe jy voel en kan hoor wat jy moet sê. Praat duidelik en kalm met `n normale stemtoon. Dit sal verseker dat jy en jou maat `n produktiewe gesprek het.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit pla my dat jy getroud is. Ek voel asof ek nie weet wat dit beteken vir ons verhouding nie "of" Ek is ontsteld omdat jy nie vir my gesê het jy was getroud voordat ons begin het nie. Ek voel asof jy nie eerlik met my was nie en dit laat my voel bedrieg. "
Neem `n breek as jy ontsteld is. Dit kan moeilik wees om met jou maat oor hierdie onderwerp te praat met `n rustige stemtoon. Dit is heeltemal normaal en fyn. Jy moet dalk vyf minute (of meer) van die gesprek neem om jou kalmte te herstel en jou emosies te kalmeer. Vertel jou maat "Ek benodig `n breek uit hierdie gesprek" of "Ek benodig tyd om dit te verwerk. Kom ons praat later. "
Jy sal dalk `n paar minute of selfs dae nodig hê om jou kalmte te herwin en die gesprek voort te sit. Vertel jou maat om jou behoeftes te respekteer en gee jou tyd om die situasie te verwerk. Daarna kan jy met jou maat in verbinding tree wanneer jy gereed is om weer te praat.
Hulle kan ook verskeie gesprekke hê, sodat jy `n idee kan kry van hoe hulle voel oor die situasie en hoe hulle wil voortgaan.
Besluit wat jy met jou maat sal doen. U en u getroude vennoot moet die gesprek beëindig deur die volgende stappe te besluit wat hulle saam sal neem. Jy moet bepaal wat jy wil van die situasie en vertel jou maat. Dan moet jy en jou maat saamstem oor `n aksieplan om vorentoe te beweeg. Op hierdie manier sal albei op dieselfde bladsy wees.
Byvoorbeeld, jy kan jou maat vertel "Ek voel nie gemaklik om met iemand getroud te wees nie. Het jy al ooit oorweeg om jou huwelik te beëindig sodat ons saam kan wees? "Of" Kan ons saamstem om eerlik te wees en vir mekaar oop te wees om vorentoe te beweeg? Ek verwag nie dat jy jou eggenoot moet verlaat nie, maar ek moet van nou af heeltemal eerlik wees. "
As jy nie oor die volgende stappe kan stem nie, moet jy oorweeg om die verhouding te beëindig. Jy mag dalk versoek word om jou waardes te probeer in `n poging om die verhouding te red, maar jy moet doen wat reg is vir jou. Om iets wat nie reg is vir jou te doen nie, kan ernstige spyt onder die pad veroorsaak.
Breek met jou maat
Praat oor jou emosies met jou maat. Sodra jy ontdek dat jou maat getroud is, is jy dalk nie gereed om met die verhouding vorentoe te beweeg nie. Wees eerlik oor hoe jy die realiteit van die situasie voel en herken. Jy mag voel dat jy nie meer jou vennoot kan vertrou nie en dat jy nie emosioneel gereed voel om met iemand getroud te wees nie. Praat oor jou gevoelens met jou maat, sodat hy weet wat met jou gebeur. Gebruik eerstepersoonstellings wanneer jy dit doen.
Byvoorbeeld, jy kan jou maat vertel "Ek kan nie die feit hanteer om met iemand getroud te wees nie" of "Ek voel asof die vertroue tussen ons gebreek is."
Verduidelik aan jou maat dat jy met haar eindig. Laat jou maat weet dat die verhouding geëindig het. Wees so sag en ferm as wat jy kan, want jy sal nie vals hoop oor die situasie wil gee nie. As jou maat jou probeer oortuig dat hulle steeds saam kan wees, onthou hoe jy voel en wat jy wil. As jy nie `n egpaar wil hê nie, wees duidelik daaroor.
Byvoorbeeld, jy kan jou maat vertel "Ek wil nie met `n egpaar wees nie. Ek dink ons ​​moet "of" skei. Ek is nie meer gemaklik in hierdie verhouding nie. Ek dink ons ​​moet `n einde maak aan dit. "
Dit is regverdig om die ander persoon tyd te gee om jou te vertel waarom hy of sy dink dat hulle met die verhouding moet voortgaan, maar moenie toelaat dat hy baie aandag aan die saak gee nie. Sodra die ander persoon het gesê wat hulle wou hê, gaan voort en moenie aanhou praat nie, selfs as jy druk.
Vestig afstand van jou maat. Laat hom weet dat hulle vir `n rukkie geskei moet word. Wees duidelik oor die hou van die afstand tussen jou. Sê vir jou maat dat jy sal besluit of hulle weer sal praat en wanneer hulle wil.
Byvoorbeeld, jy kan jou maat vertel: "Ons moet weg wees. Ek sal jou laat weet of ons weer kan praat en wanneer ons wil. Ek moet `n rukkie van jou weg wees. `
Hou jou afstand van jou maat. Sodra jy en jou maat geskei het, hou jou afstand van daardie persoon. Stem saam om nie vir `n rukkie met mekaar te kontak sodat almal hul spasie het nie. Verwyder daardie persoon uit jou sosiale netwerke en beantwoord nie hul oproepe of boodskappe nie.
As u daardie persoon daagliks by die werk of op die plek van studie sien, stem in om afstand te hou, en praat nie of interaksie wanneer u dit kan vermy nie. Deur dit te doen, gee hulle albei die tyd wat hulle nodig het om voort te gaan na die verhouding.
Onthou dat dit byna onmoontlik is om dadelik van `n egpaar te wees om vriende te wees. Terwyl hulle dalk vroeër of later besluit om vriende te wees, moet hulle hul afstand hou en nie in kontak kom nie. Jy het tyd nodig om jou gevoelens te genees en op te los, waardeur jy die dinamika van die verhouding kan verander en vriende word.
Jy kan ook versoek word om na `n ander verhouding te gaan om die ander persoon te vergeet. Probeer om dit te vermy. In plaas daarvan, neem tyd om genees op jou eie.
Soek hulp van ander
Praat met jou vriende en familie. As jy sukkel om jou verhouding met die getroude persoon te handhaaf, kan jy na jou familie of vriende soek. Praat met `n vriend of naby en vertrou familielid oor die situasie. Praat met iemand wat jy ken, sal jou nie oordeel nie en sal net na jou luister.
Byvoorbeeld, jy kan `n goeie vriend vertel. "Ek het onlangs ontdek dat my maat getroud is. Kan ek daaroor praat, maar jy kan my nie oordeel nie? "Of" Dit blyk dat my maat getroud is. Ek moet daaroor praat. Kan jy my hoor? "
As die ander persoon se reaksie jou skaam laat voel of jy besef dat praat met daardie persoon jou laat erger maak, die gesprek beëindig en iemand anders vind om met te praat. Jy kan sê: "Baie dankie vir luister. Ek voel dat ek nie meer hieroor kan praat nie. "
Praat met `n terapeut of berader. As jy nie gemaklik voel om met iemand te praat wat jou persoonlik ken nie, kan jy met `n terapeut of berader praat. Om met `n terapeut te praat, kan `n goeie manier wees om te deel hoe jy voel sonder om geoordeel of gedoseer te word. `N Goeie terapeut sal na jou luister en jou ondersteuning of leiding bied wanneer jy dit nodig het.
U kan die internet vir `n terapeut of berader in u area soek. U kan ook u huisarts versoek om u na `n terapeut te verwys of u vriende te vra vir verwysings oor `n berader.
Soek diegene wat `n soortgelyke ervaring het. Jy kan ook meer gemaklik voel om met iemand te praat wat in `n soortgelyke situasie is, dit wil sê met `n getroude paartjie sukkel. Jy kan soek na `n vriend wat iets soortgelyks gedoen het, of `n familielid wat in `n soortgelyke situasie is en dit hanteer het. Jy voel waarskynlik meer gemaklik om met iemand te praat wat kan identifiseer met wat jy gaan deur en advies of ondersteuning bied.
Byvoorbeeld, jy kan `n vriend vertel. "Ek weet jy het verlede jaar probleme gehad met `n egpaar. Ek gaan deur dieselfde ding. Hoe het jy op daardie nuus gereageer? "Of" Ek onthou dat jy deur `n situasie gegaan het waar jou maat blyk te wees getroud. Wat het jy op daardie oomblik gedoen? "
Wees versigtig vir jouself. Jy het introspeksie en sorg vir jouself om die nuus oor jou maat te hanteer. Jy kan een uur per dag skeduleer om `n ontspannende aktiwiteit, soos joga of meditasie, as `n vorm van selfversorging uit te voer. Jy kan ook jouself pamper asof jy `n massage of bad by die huis het. Om `n stokperdjie wat jy wil, te oefen, kan `n vorm van selfversorging wees, soos die skilder, teken of speel van musiek.
U kan besef dat selfversorging ook help om enige spanning of angs wat u mag voel, te verlig weens die situasie met u getroude vennoot. Jy draai waarskynlik na gesonde afleidings soos `n prettige aktiwiteit of `n nag van toestemmings om jou verstand daaroor te verlig.