Opleiding: 6 wenke Toutoune Kursus om jouself te motiveer om te beweeg - Gesondheid - 2022
Opleiding: 6 wenke Toutoune Kursus om jouself te motiveer om te beweeg
1. Verander jou houding
Dit is die basis. "Motivering, dit kom van jouself, mense wag vir die motivering om alleen te kom, maar dit sal nie gebeur nie," sê die een wat 20 000 eksemplare van haar eerste boek verkoop het, Cours Toutoune, Y sal nie 'n wonderwerk hê nie. Kortom, "hou jy jouself genoeg om jouself te versorg?" Sy gee 'n opsomming.
Gekonfronteer met diegene wat antwoord dat hulle nie tyd het nie, is Genevieve onverbiddelik: almal kan 'n klein 30 minute kry om te beweeg. "Wie is jy, want jy het nie tyd nie?" "Jy hardloop 'n land? Party sal doodgaan, as jy 30 minute vir jou neem? Dit is nie waar dat jy nie tyd het nie. jy het nie die smaak nie, "sê sy skraal. "Jase met hierdie mense en jy sal sien dat hulle op datum is Victor Lessard, Blue Moon, Distrik 31 en Eenheid 9."
2. Stel 'n doelwit
Of het 'n koekie, soos sy skryf. En wat is hierdie koekie? in Alloune kursus, gebruik die skrywer dit as 'n metafoor vir motivering. 'N Koekie is die persoon wat ons wil wees, dit is waarvoor ons daarna streef. Het meer energie, wees gesond, beter selfbeeld en voel aantrekliker? Dis alles, die koekie.
3. Kies vir 'n sport waarvan ons hou
Alhoewel haar boek fokus op die wedloop, spesifiseer die skrywer dat om gemotiveerd te wees, moet jy jou sport volgens jou voorkeure kies. Die wedloop is nie vir almal nie! Jy kan swem, oefen in 'n gimnasium of net vinnige stap kies. "As ek jou hoor, sê jy dat jy nie beweeg nie, want jy hou nie daarvan nie, ek sal hou," het sy geskryf. "Met alles wat jy as 'n aktiwiteit kan doen, is dit net onmoontlik om alles te haat. "
4. Vind jou balans
"Daar is dae wanneer dit nie hardloop nie, waar die liggaam moeg is, gee jouself die reg om te rus. As jy nog gaan, sal jy uiteindelik bedrieg," lees ons ook. Vir Geneviève Gagnon is daar niks verkeerd om van tyd tot tyd op haar bank te gaan lê terwyl jy 'n bietjie behandel eet nie. "Die geheim om jou motivering te hou, is om pret te hê!"
5. Registreer om jouself te motiveer
Vir dae wanneer motivering op sy laagste is, wie beter as jouself om die boude te skop? Die skrywer stel voor om haar selfoon te gebruik om boodskappe van aanmoediging aan te teken wanneer dit geskiet word. "O, ek voel goed! Ek het net 'n goeie 30 minute oefening gehad. O, dit voel goed! As ek dink dat ek my lief gehad het, Chu het my so aangemoedig!" gee dit as voorbeelde. As jy dit hoor, sal jy wees aangehelp na die been ".
6. Stel maatstawwe
Dit is dikwels makliker om jouself te motiveer wanneer jy spesifieke doelwitte in gedagte het: om 'n sekere aantal minute of kilometers voor te hou voordat jy dit stop; in staat wees om sodanige afstand in 30 minute te dek. Met hierdie landmerke word dit maklik om sy verbeteringe te beskou, volgens die skrywer. En wie sê verbetering sê motivering!
Lees ook: Hoeveel water moet ek drink?
Illustrasie: Yohann Morin
Cours toutoune 2, Lief vir jouself, een stap op 'n slag!, deur Geneviève Gagnon, Modus Vivendi, $ 24.95
Video: POLITIE. DIENST MET EEN COLLEGA IN OPLEIDING. AANRIJDING. VERDACHTE SITUATIE. (Januarie 2022).