7 Beste tipes aanvullings vir artritis - Top10Supps
Deur: Dr. Donna Schwontkowski | Opgedateer op: Mei 8, 2019
Alhoewel enige spesifieke produk aanbevelings wat u in hierdie pos sien, is ons opinies streng, 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige en / of gesondheidspesialis het die nagevorsde onderhoude nagegaan en nagegaan.
Waarom jou gewrigte skree wanneer jy artritis het
Versteekte Waarheid oor Artritis
Verskillende tipes artritis
7 mees nuttige aanvullings vir artritis
Proteïen inname (Whey proteïen of kollageen)
Vertakte ketting aminosure (BCAA's)
Waarheen moet jy hierheen gaan
U mag glo dat wanneer u artritis in 'n gewrig kry, daar niks is wat u daaraan kan doen nie.
Dis waarskynlik wat jy gesien het met jou grootouers. Soos hulle ouer was, het die liggaam wat hulle gehad het, 'n ophoping van niks behalwe beserings, littekens en pyn geword.
Elke keer as hulle beweeg, is hulle beweging beperk - en jy het dalk gekyk hoe sommige van hulle gestrem is weens knieartritis, skouerartritis of artritis plus bursitis in die heup.
Heel waarskynlik, jou grootouers met artritis kan met artritis na die graf gegaan het. Dit het nooit weggegaan nie.
Dinge is nou anders. Die redes waarom gewrigte seergemaak word as daar 'n onderliggende artritis toestand is, word vandag bekend en ouderdom van inligting.
Soos ons ouderdom word, verminder ons stamselle in getal. Stamselle regenereer weefsels, insluitende kraakbeen, been, tendons en ligamente, maar as die selomset in hierdie weefsels laag is, kan geen vordering gemaak word in die gesondheid van die weefsels nie. Gevolglik word die erge artritis en pyn vererger met verloop van tyd.
'N swak dieet - een wat soortgelyk is aan die standaard Amerikaanse verwerkte voedsel dieet - is hoog in omega 6 vette en lae in omega 3 vette. Die omega 6 vette skep baie ontsteking in die liggaam - en gewrigte met voortdurende siektes is een van die hoofpunte van die ontstekingsaanvalle. In een studie was klein hoeveelhede omega 3 vette in 'n hoë vet dieet genoeg om beserings-geïnduseerde osteoartritis te verminder. en aansienlik verbeterde wond herstel. (5)
'N Swak dieet is ook lae in vitamiene en minerale. Baie vitamiene en minerale - kalsium, magnesium, pantoteensuur, vitamien D, vitamien A, vitamien C en vitamien E, speel 'n belangrike rol in gesamentlike gesondheid. As jy enige van die voedingstowwe verloor wat gewrigte nodig het, word jy vatbaar vir artritis en ander gewrigsversteurings.
Die verkeerde tipes prostaglandiene word in die liggaam geskep wanneer die verkeerde tipes vette verteer word. Nie net kan jy 'n wanbalans van omega 6 tot omega 3 vette hê nie, maar ook jy kan te veel vette eet wat vryradikale of prostaglandiene veroorsaak wat ontsteking veroorsaak. Dit beteken dat jy die volgende dag wakker word met meer pyn in jou gewrigte. (5)
Gebrek aan volledige genesing van beserings wanneer hulle voorkom, is ook 'n rede waarom artritis maklik in gewrigte kan plaasvind.
Voedselsensitiwiteit kan inflammatoriese verbindings vrystel wat in die gewrigte en in enige verswakte areas van die liggaam ophoop.
Wat jy dalk nie die kans gehad het om oor artritis te leer nie, is dat iemand selfs 'n gevorderde geval van artritis kan hê, wat baie duidelik is op x-strale, maar glad nie baie pyn het nie. Hulle kan goed gedurende hul dag opkom en die beweging kan minimaal beperk word.
Ek het hierdie eerstehands geleer toe ek pasiënte gesien het wat hierdie beskrywing by die brief pas. Hulle was eintlik in my kantoor om ander redes, nie artritis nie.
Dit gee ons 'n aanduiding dat as ons die dieet verander in sommige belangrike maniere om die verskillende redes te slaan hoekom inflammasie in die liggaam hardop kan hardloop, dan kan ons ons eie artritispyn op 'n daaglikse vlak beïnvloed.
Dit beteken daar is baie hoop vir diegene met artritis.
Die twee hooftipes artritis is osteoartritis en rumatoïede artritis. Dit beteken nie dat daar nie ander vorms van artritis is nie. Daar is.
U kan goutige artritis hê, 'n soort gewrigsversteuring waar pynlike kristalle in die gewrig vorm en ongeskiktheid veroorsaak. Gouty artritis word algemeen in die groot toon gesien, maar dit kan in ander gewrigte voorkom.
Maar weer, die onderliggende dieet verander en aanvulling veranderinge wat jy maak is wat laer die frekwensie van jig aanvalle. Een van die vernaamste boosdoeners van jigaanvalle is hoë fruktose-koringstroop (HFCS), en daarom word selfs kinders jonger as 15 jaar oud met goutige artritis gediagnoseer.
Die kinders drink te veel drankies wat die mensgemaakte suiker bevat, asook baie kosse wat met HFCS as primêre bestanddeel verwerk en verpak word.
Trouens, dit sal goed wees vir jou om nou jou kaste se kosblikke te kontroleer en te sien watter een van hierdie artritis-veroorsakende bestanddele bevat.
Daar is ook 'n tipe artritis genoem psoriatiese artritis. Dit is een wat uitsteek as artritis in die gewrigte en ook 'n uitslag wat psoriase genoem word. Dit is die visskaal tipe uitslag; Die een wat silwer kleure aan die uitslag kry, kan ook redelik rooi wees.
Dit kan versprei na verskillende dele van die liggaam en wanneer dit wel wil, wil die persoon nie hê dat iemand selfs 'n blik op die uitslag kry nie.
Nou terug na die twee hoof tipes artritis - osteoartritis en rumatoïede artritis - sodat jy dit ook verstaan.
Die woord "osteoartritis" is saamgestel uit "osteo" en "artritis". Dit beteken ontsteking van die been en gewrig. In 'n beseerde gewrig kan die beskadigde deel van die been uiteindelik die gesamentlike spasie afsluit.
Die doel van die gesamentlike ruimte is om die gewrig te kweek tydens beweging. Dus, met minder gewrigte tussen twee bene, kan bene op mekaar begin dra. Dit veroorsaak ontsteking en erosie van die gewrigspasie.
Dit is wanneer jy hoë voeding benodig om die herstelproses te kry. Een nutriënt is nie genoeg nie - jy benodig AL hulle om heeltemal te genees.
Osteoartritis kom gewoonlik voor op eensydige gewrigte. Dit beteken dat dit in jou linkerknie kan voorkom, maar nie die regte nie, u regterhand, maar nie die linkerhand nie, of u linkerheup en nie die regte nie. Dit is omdat die besering aan die een kant nie albei was nie.
Dit is egter beslis moontlik dat as jy in sport aktief is, jy dalk beide knieë, voete of heupe kan beseer. Die verskil is dat die artritis siekte proses op verskillende stadiums in die gewrigte kan wees.
Wat veroorsaak osteoartritis
Sommige van die moontlike tipes beserings wat osteoartritis kan veroorsaak, is dié wat jy oor die algemeen nie oorweeg nie:
Direkte blaas of trauma aan die gewrig, soos in 'n werksbesering of sportbesering
Direkte blaas of trauma aan 'n gewrig van 'n motorbesering of hoofbesering
Herhalende bewegingsbeserings soos dié waar jy dieselfde beweging op die werk 20 of 40 uur per week herhaal. (Enige aantal ure kan osteoartritis veroorsaak solank dit herhalend is.)
Swak boë in jou voete. As jy arm boë in jou voete het, val jou voetbene inmekaar en moenie jou voete ondersteun nie. Dit lei dan tot die afwyking van jou knieë, wat slytasie op sekere dele van die knie veroorsaak. As dit vir langer tydperke onbehandel word, veroorsaak die wanverhouding dan 'n wanverhouding in die heupe, dan in die lumbale werwels en uiteindelik die nek. Jy kan eintlik met hoofpyn eindig omdat jou voete nie reg is nie!
Swak skoene wat nie jou voete ondersteun nie.
Spierwanbalanse is een bykomende oorsaak van osteoartritis. As 'n spier meer as 'n gewrig in 'n rigting trek, sal daar 'n wanbalans wees wat 'n deel van die gewrig blootstel wat beseer kan word.
Kinesioloë is die tipe gesondheidsorgwerker wat 'n uitstekende werk kan doen om te bepaal watter spierwanbalanse iemand het.
Chiropraktisyns is ook uitstekend, soos sommige top-vlak atletiese afrigters.
Simptome van Osteoartritis
Die simptome van osteoartritis is gewoonlik die volgende:
pyn aanvanklik wanneer die persoon wakker word
Die pyn verlig self nadat die persoon begin beweeg het, alhoewel dit nooit heeltemal weg kan gaan nie
'n gevoel van hitte in die gewrig
'n gevoel van styfheid in die gewrig
beperkte omvang van beweging in die gewrig
Reumatoïde artritis is baie anders as osteoartritis, hoewel dit een ding gemeen het - pynlike gewrigte! Die pyn van 'n rumatoïede gewrig is egter gewoonlik baie groter as die pyn van rumatoïede artritis.
Osteoartritis is pyn wat pyn kan word. Rumatoïede artritis pyn is baie ernstige pyn wat onoplosbaar kan word. Daarom is baie pasiënte met rumatoïede artritis op steroïede om die ontsteking te manipuleer.
Waarom Mense Reumatoïde Artritis kry
Rumatoïede artritis word vermoedelik veroorsaak deur 'n paar verskillende dinge:
Dit kan geneties wees. Dit is duidelik wanneer kinders so jonk as 5 jaar oud met 'n diagnose van rumatoïede artritis kom.
Dit kan bakteries of mikrobies van aard wees. Mikrobes kan gewrigsversteurings veroorsaak en sistemies word, wat verwoesting met die hele liggaam veroorsaak.
Dit kan 'n outo-immuunversteuring wees. Ek herinner aan een van my eerste pasiënte wat voedselgevoelighede gehad het wat duidelik verband hou met die gewrigsverlies van haar afwykende rumatoïede artritis. Ongelukkig sou sy nie die tamaties, eiervrug en koring opgee nie omdat haar familie Italiaans was, alhoewel sy afsonderlik gesien het. verbetering wat vinnig was toe sy die kosse wat met haar sensitiwiteit verband hou, eers uitgeskakel het.
Dit kan 'n kombinasie van hierdie oorsake wees, plus voedings of onbekende oorsake (8).
Simptome van Rumatoïede Artritis
Die simptome van rumatoïede artritis sluit in:
gewrigte wat bilateraal geraak word
gewrigte wat helderrooi word, is ontsteek en seergemaak
gestremdheid as gevolg van die gesamentlike siekte
gesamentlike misvorming, soos die pols, vingers en knieë begin opbuig op plekke waar hulle nie moet uitbuig nie
Simptome kom op verskillende tye voor, nie noodwendig in die oggend nie
Beide tipes artritis kan ongeskiktheid veroorsaak, maar die gestremdheid is altyd groter met rumatoïede artritis as gevolg van die misvormings in die gewrigte.
Watter dieetaanvullings sal die beste wees vir jou om te neem?
Uiteraard moet die antwoord op u individuele behoeftes en voedingsstatus sowel as gesondheidsgeskiedenis aangepas word, alhoewel een Egiptiese navorser so ver gegaan het dat die meeste nutraceuticals bestudeer het, het voordelige gevolge vir chroniese inflammatoriese siektes gehad. Hy glo dit is waar omdat kos 'n ryk bron van antioksidante en anti-inflammatoriese bestanddele is (26).
'N Oorsig van verskillende kliniese navorsingstudies vertel ons egter watter artritisaanvullings vordering maak vir baie pasiënte. Kom ons uitvind oor 'n paar van hulle op die oomblik.
Gedurende die afgelope drie dekades was daar verskeie kliniese toetse van hoe visolie, wat omega-3-vetsure bevat, reumatoïede artritis en osteoartritis het. (1)
Daar is 20 kliniese proewe in rumatoïede artritis, en 16 van hulle het beduidende verbeterings getoon. Vier kliniese proewe is op osteoartritis gedoen, en drie van hulle het aansienlike verbeterings vertoon in ten minste een kliniese parameter wat getoets is. (1)
Die manier waarop visolie-aanvullings en omega-3-vette werk, onderdruk die produksie van sitokiene wat ontsteking veroorsaak, wat 'n meer inflammatoriese toestand skep. (1)
Jy moet gesonde vette eet
Chinese navorsers het in 2015 gerapporteer dat 'n lae verhouding van omega 6 vette in vergelyking met omega 3 vette - wat 'n goeie gesonde vetverbruikspatroon beteken - verminder artritis by rotte deur ensieme wat matrixmetalloproteinase 13 genoem word, in die chondrocyt (kraakbeen) selle te voorkom, onderdruk7).
Voordeel is pynverligting
Denemarke wetenskaplikes gekam die navorsing vir die bewys van studies oor visolie-aanvullings en hul vermoë om pyn te verminder. Hulle het 30 kliniese proewe aangetref wat volledige data oor pyn aangeteken het. Reumatoïede artritis pasiënte het beduidende effekte van die omega 3 op hul pyn gehad. (3)
Nog 'n voordeel is om die ontsteking van die kraakbeen te stop
Studies oor honde met artritis in Thailand het getoon dat die DHA en EPA gevind in omega-3 in visolie en krill olie stop kraakbeen agteruitgang.
Dit doen dit deur die vlakke van gesulfateerde glikosaminoglikane aansienlik te verlaag en uronsuur- en hidroksiprolieninhoud te behou. Hulle het gegenereerde gene wat die kraakbeen vernietig en opreguleerde gene wat die kraakbeen regenereer. (2)
Wanneer omega-3-aanvullings daagliks by 1500-pasiënte toegedien word aan 177 mg-glukosamienaanvullings met 26-pasiënte met matige tot ernstige hip- of knie-osteoartritis oor XNUMX-weke, is goeie resultate gesien.
Daar was 'n afname in oggendstyfheid en pyn in die heupe en knieë van 48.5% tot 55.6% van die kombinasie van die aanvullings in vergelyking met 41.7% tot 55.3% in die glukosamien-alleengroep (6).
Related: top 10 krill olie produkte op die mark
In Denemarke het dokters die proteïenmetabolisme van spiere in 13-reumatoïede artritis-pasiënte getoets in vergelyking met gesonde mense sonder rumatoïede artritis.
Hulle het bevind dat die tempo van proteïensintese in die spier verskil van normaal in dié met artritis.
Die dokters het ook bevind dat proteïeninname die spoedspesintese by dié met artritis kan stimuleer, en dit sal dit meer doen as in diegene wat gesond is.
Fisiese oefening het ook spiersintese gestimuleer, en as oefening met proteïene gekombineer is, het die respons in die liggaam die normale dosis proteïensintese by gesonde individue gelykgestel (9).
Related: die 9 beste tipes proteïen poeiers
Vertakte ketting aminosure is 'n groep van drie verskillende aminosure wat 'n spesifieke chemiese struktuur het wat ander aminosure nie het nie.
Die BCAA sluit in leucine, isoleucine en valine. BCAA's plus die ander 17-aminosure wat boustene vir proteïen is, is dié wat deur jou dieet verskaf moet word sodat jy die lewe kan volhou.
Die aminosuurleucine is belangrik vir spiere om te groei. Dit verhoog spierproteïensintese en verhoog die hoeveelheid krag wat die spier het (10).
BCAA's is ook belangrik vir goeie gesamentlike funksie in verswakte en pre-verswakte bejaardes wat langtermynversorging benodig.
Japannese navorsers het ouer individue op 'n oefenprogram geplaas waaraan hulle nie gewoond was nie. - 3-stelle oefeninge teen 30% maksimum kontraksie vir vyf verskillende liggaamsdele, een stel aërobiese oefening en een stel balansopleiding.
Jy mag dink dat hierdie bedrag genoeg sal wees om hulle dood te maak! Dit is egter net ontwerp om hulle sterker te maak. Die navorsers het 6 gram BCAAs of placebo 10 minute voor oefening gegee.
Diegene wat die aanvulling ontvang het, was 10% sterker in die onderste ledemaat spier sterkte op die been pers en knie uitbreiding en beter balans vermoë (16).
Die BCAA kom in eiers, vleis en suiwelprodukte voor. Hulle word ook in dieetaanvullings aangetref, wat deur atlete en nie-atlete geneem kan word, diegene wat siek is en diegene wat gesond is.
Wat gebeur wanneer jy BCAA's neem?
In een studie wat in Japan uitgevoer is, het navorsers 15 jong mans gevolg wat op verskillende tye van die dag BCAA uitgeoefen het.
Die deelnemers het 30 herhalings van oefening met hul nie-dominante arm uitgevoer, wat eksentriese kontraksies beklemtoon het. Eksentriese kontraksies is moeiliker as konsentries.
Byvoorbeeld, 'n konsentriese beweging krul 'n gewig met jou pols en voorarm na jou skouer terwyl 'n eksentrieke beweging die gewig hou en stadig terugbring na die beginposisie.
Die Japannese navorsers het bevind dat aanvulling voor oefening meer voordelig was om spierpyn en oefen-geïnduseerde skade uit te stel. Hierdie studie toon aan dat die beste tyd om BCAA te neem, is voordat skade voorkom of voor enige tipe oefening (14).
Hoe verskil Aminosure in diegene met of sonder artritis?
Daar is 'n verskil in aminosuurprofiele in dié met rumatoïede artritis in vergelyking met dié sonder die siekte. Wanneer artritispasiënte vir 7-dae gevas het in 'n hospitaal-omgewing, is hul aminosuurvlakke gemonitor.
Hulle het hoër vlakke van taurien, glutamaat, aspartaat, glikien, 1-methylhistidien, isoleucien en arginien gehad. Kleiner vlakke van toename is gesien in leucine, methionine, serine, threonine, cysteine ​​en citrulline.
Die toename van swaelbevattende aminosure kan gewees het as gevolg van groter glutathionafbreking; die verandering in die vertakte aminosure dui daarop dat rumatoïede artritis-pasiënte op valine reageer soos ander pasiënte wat spierverslapende siektes het (12).
Wat oor diegene wat krities siek is?
BCAA's is veral belangrik vir krities siek pasiënte, rapporteer professore aan die Rutgers Universiteit in New Jersey. Wanneer iemand krities siek is - en dit sluit diegene met rumatoïede artritis in - ontsteking kom regdeur die hele liggaam voor.
Dit verander koolhidraat, proteïen en energie metabolisme. As hierdie veranderinge te lank voortduur, verloor die liggaam maer liggaamsmassa, veelvoudige organe begin misluk en uiteindelik die dood plaasvind.
Voedingsaanvulling in hierdie gevalle kan die ernstige proteïenverlies verreken, en BCAA's kan veral voordelig wees.
Hoe word hulle gemetaboliseer?
BCAA's word gemetaboliseer in twee hoofstappe, een wat spiere eerste en dan die lewer behels. Die BCAA is betrokke by proteïenvertaling, insulien sein en oksidatiewe stres na infeksies en beserings (15).
Wetenskaplikes wat saamwerk aan die Des Moines-universiteit, die Imperial College in Londen, die Pasteur-instituut in Rome en die Queen Mary University of London, het in 'n mediese joernaal in 2017 berig dat die ensieme wat die metabolisme van vertakte ketting aminosure beïnvloed, binne makrofage werk.
Die makrofage is die "Pac-manne" van die immuunstelsel wat mikrobes opdroog en afval mors wat van die liggaam verwyder moet word om infeksie en inflammasie te voorkom. Hierdie aminosure verminder die erns van artritis en niersiekte in diermodelle (11).
Osteoartritis pasiënte kan ook veranderinge in die metabolisme en profiele van aminosure, rapporteer Chinese navorsers. Die wetenskaplikes het in die Aminosuurjoernaal in 2016 gesluit dat sommige aminosure die potensiaal het om as immunomodulators te werk, wat teen inflammasie in die gewrigte werk. (13).
Related: top 10 BCAA produkte op die mark
Pasiënte met rumatoïede artritis is berug vir hul lae vlakke van vitamien D. In een Marokkaanse studie van kinders met die siekte was 75% van hulle tekort aan hierdie belangrike vitamien (18).
In Brasilië het wetenskaplikes ontdek dat daar effekte van vitamien D op die immuunstelsel is. Die vitamien verhoog die vermoë van die makrofage en monosiete om infeksie in die liggaam te beveg. Pasiënte met rumatoïede artritis word dikwels behandelings gegee wat die immuunstelsel onderdruk en die gewrigte oopmaak vir aanvalle deur mikrobes.
Trouens, navorsers stem saam dat hoe laer die vitamien D vlakke in 'n rumatoïede artritis pasiënt, hoe meer ernstige die kliniese manifestasies van die siekte sal wees (22, 23). Wetenskaplikes het ook bevestig dat neuropatiese pyn - pyn wat deur siektes veroorsaak word en die senuweestelsel beïnvloed wat vreemde sensasies soos hitte, koue, stekelige sensasies en meer veroorsaak - was 5.8 keer hoër onder rumatoïede artritis as hul vitamien D vlakke minder was as 20 ng / ml as by pasiënte skaars in die normale verwysingsreeks van 30 ng / mL (24).
Dit is nie net rumatoïede artritis waar dit waar is nie.
In Thailand het navorsers bevind dat lae vitamien D-vlakke ook by pasiënte met osteoartritis voorkom. Nege en vyftig persent van hul 175-pasiënte met knieartritis het gebrekkige vlakke gehad.
Tog, na die aanvulling, vir ses maande, was die vitamien D-vlakke slegs by 32 ng / mL, net skaars in die normale reeks. Tydens die 40,000 IE-vitamien D-aanvulling per weekperiode het die pasiënt se pynvlak en lewensgehalte aansienlik verbeter. Hul greepsterkte het ook verbeter (21).
Vitamien D-aanvulling is effektief in die verbetering van die styfheid, pyn en funksie van diegene met osteoartritis in die knie, volgens Chinese navorsers wat studies oor 1136-pasiënte met die toestand analiseer (25). Hulle het egter gesê dat daar 'n gebrek aan bewyse is wat bewys dat dit die voorkoms van die toestand verhoed.
Related: top 10 vitamien D produkte op die mark
In 'n ou laboratoriumstudie van die laat 1970's het twee navorsers in die mediese literatuur ontdek en gerapporteer dat hoë vlakke van vitamien C uitwendige artritiese selle. Dit het nie negatiewe effekte op normale selle veroorsaak nie. Interessant, aspirien het die aantal van beide normale selle en artritiselle verminder met ongeveer 20% in vergelyking met kontroles (27).
Related: top 10 vitamien C-produkte op die mark
As jy 'n 83.5% kans gehad het om jou gesamentlike simptome te verbeter, sou jy 'n terapie probeer wat 'n multivitamien bevat, eliminasie van melk, koring, rog, gars, hawer, suiker en gis, en bygevoeg aanvullings van omega 3 vette en kurcuminoïede en probiotika ?
Eenhonderd vier pasiënte het in Helsinki, Finland (19) - en 88.6% van hulle het duidelike voordele gerapporteer; een van hulle is 'n mindere behoefte aan konvensionele medisyne. Newe-effekte was min en lig.
Related: top 10 mans se multivitamiene op die mark & top 10 vroue se multivitamiene
Alhoewel studies op geen manier voltooi is vir die beoordeling van die effekte van alle minerale op die gesondheid van mense met artritis nie, is sommige dinge bekend.
Navorsers by die Albany Mediese Kollege berig in 1996 (20) dat pasiënte met rumatoïede artritis tekortkomend is in magnesium en sink indien die aanbevole daaglikse toelaagvlakke oorweeg word. As die tipiese Amerikaanse dieet oorweeg word, sal koper ook laag wees.
Navorsers van verskeie universiteite wêreldwyd het in die Journal of Trace Elements in die Geneeskunde- en Biologiejoernaal in 2018 berig dat seleniumvlakke 'n rol kan speel in die verband tussen hartsiekte en rumatoïede artritis. Wanneer seleniumvlakke styg, blyk daar 'n afname van ESR- en KRP-vlakke te wees, beide wat inflammatoriese merkers (28).
Selenium is een van verskeie antioksidante wat die liggaam gebruik vir goeie gesondheid en om oksidatiewe stres te bestry. Spoorelemente soos koper en sink vervul ook hierdie funksie in die liggaam. Dit is waarom wetenskaplikes in die Verenigde Koninkryk 'n studie ontwerp het om te bepaal of die status van spoorelemente betrokke is by die ontwikkeling van rumatoïede artritis of die progressie daarvan met verloop van tyd (29).
In vergelyking met 100-pasiënte met rumatoïede artritis na nog honderd gesonde individue, het hulle bevind dat lae vlakke van sink en selenium en hoë vlakke van koper met die teenwoordigheid van rumatoïede artritis verband hou.
Nog 'n studie toon 'n beduidende verband tussen seleniumvlakke en die aantal gewrigte wat met aktiewe artritis geraak word asook die beperking van beweging in daardie gewrigte (30). Ander wetenskaplikes meen dat die laer vlakke selenium - en sink - by pasiënte met rumatoïede artritis waarskynlik as gevolg van die siekte en bemiddel word deur inflammatoriesagtige stowwe (31).
Osteoporose is algemeen by Chinese pasiënte met rumatoïede artritis. Dit dui op verskeie vitamien- en mineraaltekorte. Een studie van 304-pasiënte met rumatoïede artritis het bevind dat aanvulling met kalsium en vitamien D die risiko van die ontwikkeling van beendigtheidskwessies by pasiënte met die siekte verminder het (17).
Trouens, 20% van die groep wat aanvullings geneem het, het lae beendigtheid na vier jaar se aanvulling gehad, in vergelyking met 64% van die groep wat glad nie aanvullings gekry het nie.
Hierdie is slegs 'n paar van die baie aanvullings wat jy kan begin neem wat voordelig kan wees as jy artritis het. Hulle is egter van die beste.
As jy omega 3 vette begin gebruik in die vorm van visolie, proteïenaanvullings soos wei en vertakte ketting aminosure, sal jy heel waarskynlik 'n groot verskil sien. Toets dit self en hou jou eie rekords oor wat vir jou werk. Die antwoorde wag vir jou om dit te ontdek!
Ⓘ Enige spesifieke aanvullende produkte en handelsmerke op hierdie webwerf word nie noodwendig deur Donna onderskryf nie.
Akbar, U., et al. Omega-3-vetsure in rumatiektes: 'n kritiese oorsig. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis, en OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
Buddhachat, K., et al. Effekte van verskillende omega-3 bronne, visolie, krillolie, en groenmossel teen sitokien-gemedieerde kanin kraakbeen agteruitgang. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Mei; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
Senftleber, NK, et al. Mariene olie aanvullings vir artritis pyn: 'n sistemiese oorsig en meta-analise van willekeurige proewe. Voedingstowwe 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
Perea, S. Voedingsbestuur van osteoartritis. Vergelyk Lopende Opvoedkundige Vet 2012 Mei; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
Wu, CL, et al. Dieetvetsuurinhoud reguleer wondreparasie en die patogenese van osteoartritis na gewrigsbesering. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
Gruenwald, J., et al. Effek van glukosamiensulfaat met of sonder omega-3-vetsure by pasiënte met osteoartritis. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
Yu, H., et al. 'N Lae verhouding van n-6 / n-3 meervoudsversadigde vetsure onderdruk matriksmetalloproteinase 13-uitdrukking en verminder adjuvans-geïnduceerde artritis by rotte. Nutr Res 2015 Des; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
Lopez, HL Voedingsintervensies om osteoartritis te voorkom en te behandel. Deel I. fokus op vetsure en makronutriënte. PM R 2012 Mei; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
Mikkelsen, UR, et al. Behoue ​​skedelproteïen anaboliese reaksie op akute oefening en proteïen inname by goed behandelde rumatoïede artritis pasiënte. Artritis Rester 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
Martin, NRW, et al. Leusien ontlok myotube hipertrofie en verhoog maksimale kontraktiele krag in die weefsel-gemanipuleerde skeletspier in vitro. J Cell Fisiol 2017 Okt; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 beheer metaboliese herprogrammering in geaktiveerde menslike makrofage en word geassosieer met inflammatoriese siektes. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
Trang, LE, et al. Plasma aminosure in rumatoïede artritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
Li, Y., et al. Veranderinge van aminosuurmetabolisme in osteoartritis: die implikasies daarvan vir voeding en gesondheid. Aminosuur 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
Ra, SG, et al. Effek van BCAA aanvulling tydsberekening op oefening-geïnduseerde spierpyn en skade: 'n loodvrye placebo-beheerde dubbelblinde studie. J Sport Med Fiksheid 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
Mattick, JSA, et al. Vergrote ketting aminosuur aanvulling: impak op sein en relevansie vir kritieke siekte. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
Ikeda, T., et al. Effekte en uitvoerbaarheid van oefeningsterapie gekombineer met vertakte ketting-aminosuuraanvulling op spierversterking by verswakte en voorverswakte bejaardes wat langtermynversorging benodig: 'n kruisproef. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
Peng, J., et al. Bein minerale digtheid by pasiënte met rumatoïede artritis en 4-jaar opvolg resultate. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
Bouaddi, I., et al. Vitamien D konsentrasies en siekte aktiwiteit in Marokkaanse kinders met jong idiopatiese artritis. BMC Muskuloskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
Makela, R., Makila, H. en Peltomaa, R. Dieetterapie by pasiënte met inflammatoriese artritis. Alternatiewe gesondheid met 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
Kremer, JM en Bigaouette, J. Nutrient inname van pasiënte met rumatoïede artritis is gebrekkig in piridoksien, sink, koper en magnesium. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
Manoy, P., et al. Vitamien D-aanvulling verbeter lewenskwaliteit en fisiese prestasie by osteoartritis-pasiënte. Voedingstowwe 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
Ishikawa, LLW, et al. Vitamien D-tekort en rumatoïede artritis. Clin Ds Allergie Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
Lee, YH en Bae, SC Vitamien D vlak in rumatoïede artritis en sy korrelasie met die siekte aktiwiteit: 'n meta-analise. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
Yesil, H., et al. Vereniging tussen serum vitamien D vlakke en neuropatiese pyn by rumatoïede artritis pasiënte: 'n Deursnee studie. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
Gao, XR, Chen, YS en Deng, W. Die effek van vitamien D-aanvulling op knie-osteoartritis: 'n meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe. Int J Surg 2017 Okt; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
Al-Okbi, SY Nutraceuticals van anti-inflammatoriese aktiwiteit en komplementêre terapie vir rumatoïede artritis. Toxicol Ind Gesondheid 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
Wilkins, ES en Wilkins, MG Effek van aspirien en vitamiene C en E op sinoviale rumatoïede artritis en ander selle. Experientia 1979 Februarie 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
Deyab, G., et al. Effek van anti-rumatiek behandeling op seleniumvlakke in inflammatoriese artritis. J Trace Elem Met Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
Sahebari, M., et al. Serum spoorelement konsentrasies in rumatoïede artritis. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
Tarp, U., et al. Lae seleniumvlak in erge rumatoïede artritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
Onal, S., et al. Effekte van verskillende mediese behandelings op serum koper, selenium en sinkvlakke by pasiënte met rumatoïede artritis. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7
Stock Foto's van Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock
10 mees nuttige kruie-aanvullings vir algemene gesondheid
Top 10 Multivitamines vir mans - Beste handelsmerke van 2019
Top 10 Multivitamines vir vroue - Beste handelsmerke van 2019
Top 10 Fat Burners for Men - Beste Merken van 2019 Reviewed
Dr Donna is 'n hoogs gesogte vryskutskrywer oor die onderwerp van alternatiewe gesondheid. Vir 12 jaar was sy die redakteur van Health & Fitness Magazine in Sacramento, Kalifornië, die tydskrif wat duisende lesers op verskillende onderwerpe van gesondheid, oefening / fiksheid en alternatiewe medisyne opgevoed het. E-pos Donna.
Ons missie: Ons is daartoe verbind om as u betroubaarste aanvullingsbron op u gesondheids- en welstandsreis te dien. Ons streef daarna om ons besoekers op te voed en in te lig sodat hulle die korrekte aankoop- en gebruiksbesluite kan neem. Ons doel is om feitelike inligting en onbevooroordeelde produkaanbevelings vir ons lesers te verskaf gebaseer op relevante kundigheid, uitgebreide navorsing en terugvoer.
Tuis » Doelwitte » 7 Beste tipes aanvullings vir artritis