Stres en Geestelike Doelstelling
Die moderne lewe kan diep spanning en verwarrend wees vanweë die kompleksiteit daarvan. Soos 'n doolhof met te veel aanwysings, bevorder die lewe angs omdat dit moeilik is om te weet watter pad jy moet gaan. Hierdie artikel kan u help om die labirint te navigeer deur twee groot "G" -woorde te omhels: Doelwitte en God.
Doelwitte help jou om jou rigting te definieer, jou energie te versamel en 'n duizelingwekkende hoeveelheid afleiding te sny. Hulle verlig stres omdat hulle 'n kanaal bied vir gesonde, positiewe aksie.
Onaktiwiteit brandstof hulpeloosheid, die opwekking van die ergste soorte stresvolle gemoedstoestande: wanhoop en moedeloosheid. Ons word vasgevang in gewoontepatrone van negatiewe denke, blind vir geleenthede, wat deur magteloosheid geteister word. Om doelwitte te stel, help om hierdie toestande te keer. Deur teikens te definieer en klein, konsekwente stappe na hulle te neem, verwyder ons 'n pad deur die kompleksiteit. In plaas van vas te sit, word ons bemagtig.
Daar is meer aan die lewe as die instelling en die bereiking van doelwitte
Natuurlik is daar baie meer aan die lewe as om doelwitte te stel en te bereik. Die lewe kan vlak en selfgesentreerd wees as dit 'n uitgestrekte verband met die oneindige kreatiewe teenwoordigheid, bekend as God (Godin, Brahma, Boeddha-natuur, Christelike bewussyn, Allah, Lewe, Wese, Gees), ontbreek. Wanneer ons onsself verenig met 'n liefdevolle, inklusiewe God, is ons van binne af. Ons voel nie meer gedryf om onsself te definieer met goedkeuring of uitslae nie. Ons bou 'n bewussyn wat met ewigheid kan beweeg deur frustrasie, vrees en pyn.
Ons is natuurlik geneig om te loop wat Colleen en Bob MacGilchrist (skrywers van Pas! Eenvoudige strategieë om gelukkig ooit na te gaan) beskryf as "die hoë pad." Hoëwegbesluite is vaardig en liefdevol. Hulle verminder stres en beperk konflik omdat hulle responsief, respekvol en saamwerkend is. Die MacGilchrists sê,
"Deur die hoë pad te neem, skep 'n vreedsame ruimte wat die genade van God toelaat om jou hart te heropen .... Konflik kan ontwikkel tot iets makliker om te bestuur, of dit kan heeltemal weggaan."
Wat is geestelike doelwitstelling?
Wanneer doelwitte saamwerk met wakkerwording aan God, gee dit 'n proses wat ek "geestelike doelwitstelling" noem. Geestelike doelwitstelling is 'n hulpmiddel vir veel meer as eenvoudige verkryging van dinge en die bestuur van die lewe se verwarring. Wanneer doelwitstelling gesegaliseer word, is resultate nie die hooffokus nie; dit is die proses waaroor ons omgee. Deur die proses groei, leer en wakker word. Die doel self is bloot versiersel op die koek.
Geestelike doelwitstelling werk in vennootskap met begeerte - 'n moeilike kombinasie. Desire skep energie, maar dit moet met ewigheid, medelye en 'n toenemende sin wees om geestelik te voltooi, presies soos jy is. Andersins draai dit jou in sirkels, wat oor dieselfde vermoeide grond trap, wat 'n onuitputlike rit vir meer veroorsaak.
Die uiteindelike doel van geestelike doelwitstelling is om eienskappe van wese te ondersoek en te versterk wat blywende geluk bring: liefdevriendelikheid, moed, kalmte, hardnekkigheid, vrygewigheid, deernis, insig en humor. Hierdie eienskappe is buite die beperkte wêreld van begeerte en verkryging. Wanneer ons vanuit 'n godsdienstige sentrum werk wat hierdie eienskappe omhels, ervaar ons nie meer stres nie; ons ervaar bevryding.
Grondbeginsels van geestelike doelwitstelling
Daar is 'n paar grondbeginsels waarop die geestelike doelwitstelling berus:
• Jy is nie jou gedagtes nie. U gedagtes definieer u nie. Hulle is soos wolke in die lug. Hulle word gegenereer deur enige aantal stimuli, waarvan baie in geheue en fantasie gegrond is. Jy is veel groter as jou gedagtes. Hoe minder jy met hulle identifiseer, hoe meer vryheid sal jy voel en hoe meer insig jy ervaar. Wanneer 'n onwelkome gedagte jou aandag gryp, kan jy sê: "O kyk, daar is daardie gedagte weer. Is dit nie interessant nie?" Meditasie praktyk is 'n uitstekende manier om hierdie vaardigheid te ontwikkel.
• Jy is nooit alleen nie. Eenzaamheid lyk dikwels hand in hand met geestelike ontwaking. Soos ons uitbou in ons verhouding met God, vergiet ons ons beperkende oortuigings en noukeurige definisies van wie ons is. Daarom is dit so belangrik om elke dag te begin met 'n geestelike praktyk soos meditasie of gebed. Jy stap terug van jou eensaamheid, aangesien die groter prentjie en hoe groter jy. In die stilte is daar troos en warm ondersteuning van die heelal. En jy sal waarskynlik nuwe vriende en metgeselle lok wat jou maatskappy langs die pad sal hou.
• Klein trappe lei tot groot triomfere. Wanneer mense aan 'n belangrike projek werk, is mense geneig om vinnige, dramatiese resultate te hê. Hulle devalueer klein stappe, soek na kortpaaie en maklike antwoorde. Dan wonder hulle hoekom hulle misluk. Hulle vergeet dat elke suksesvolle pad stap-vir-stap geloop word. Elke stap is moeilik of onmoontlik om te neem sonder om die vorige stap te neem. Hoe meer uitdagend die projek is, hoe kleiner moet die stappe wees. Marathon hardloper en skrywer Tawni Gomes trompette "baba stappe" as haar primêre strategie vir die verandering van 'n lewensduur van ongesonde gewoontes; dit is hoe sy uit 'n rolstoel uitgetree het, 100 pond laat sak het en ontwikkel het tot 'n atleet en 'n nasionale erkende motiveringsleier (www.connectingconnectors.com).
"Kyk na 'n stonecutter wat by sy rots hamer, miskien honderd keer soveel soos 'n kraak wat daarin wys. Maar by die honderd-en-eerste blaas sal dit in twee verdeel en ek weet dit was nie die laaste slag nie het dit gedoen, maar alles wat voorheen gegaan het. " - Jacob A. Riis, joernalis en sosiale hervormer
• Vrees kom by die gebied. Hou op om te dink dat vrees moet verdwyn voordat jy 'n projek kan begin. Vrees is deel van die lewe. Jy hoor dit as jy op jou groeiende rand staan. Kantel jou kop om te luister, en druk dan op. Demystify die vrees deur te sê: "Daar is dieselfde ou vrees wat op my skouer sit. Ek gaan net oor my besigheid." Jy sal in jou hart weet as dit gepas of paranoïes is. Om te vrees sonder om jou emosionele balans te verloor is 'n eenvoudige, kragtige vaardigheid wat vinnig ontwikkel met oefening.
• Elke dag is 'n nuwe begin. Zen Meester Shunryu Suzuki Roshi sê, "In die beginner se gedagtes is oneindige moontlikhede, in die deskundige se gedagtes, baie min." 'N Beginner se verstand laat 'n nuwe siening van 'n ou situasie toe. Dit is veral nuttig as jy voel dat jy nie teiken is nie, as jy foute gemaak het, of wanneer ou, onverskillige gewoontes hulself herbevestig. Deur die oë van 'n beginner kan jy elke dag sien as 'n nuwe geleentheid om die leisteen skoon te maak. Dit maak nie saak wat gister gebeur het nie; vandag begin jy vars met geen foute nie. Quoting geleerde Edward Said, "Begin is nie net 'n soort aksie nie, dit is ook 'n gemoedstoestand, 'n soort werk, 'n houding, 'n bewussyn."
Hoe om geestelike doelwitte te stel
Die Boeddha het gepraat oor die belangrikheid om vier gemoedstoestande te kweek: ewewig, liefdevriendelikheid, deernis en vreugde in ander se suksesse - verklaar gesamentlik bekend as die "hemelse woning". Hoe meer hulle ontstaan, hoe meer geluk ons ​​ervaar. Stres het geen ruimte om wortel te wortel nie.
Geestelike doelwitstelling bied 'n wonderlike geleentheid om die hemelse woonplekke te kweek. Hoe? Die antwoord is eenvoudig: deur vrygewigheid. Die dryfkrag agter geestelike doelwitstelling is vrygewigheid. Soos u hieronder sal lees, word elke doel uitgebrei tot 'n vrygewige aksie. Die Boeddha sê dat, in 'n enkele vrygewige daad, al vier hemelse woonplekke ewe veel ervaar word.
"Ons maak 'n lewe deur wat ons kry;
ons maak 'n lewe deur wat ons gee. "
Nou na die besonderhede. Die proses van geestelike doelwitstelling kan in drie dele verdeel word:
1. Verklaar jou doelwit;
2. Definieer u uitbreiding;
3. Ontwerp jou proses.
Verklaar jou doel
Doelwitte moet meetbaar wees. Maak jou doel so spesifiek moontlik sodat jy kan weet wanneer dit bereik is. Dit behoort ook 'n einddatum of voorwaarde te hê. Op haar webwerf (www.chellie.com), opvoeder en sakevrou Chellie Campbell, skrywer van Die Ryk Gees: Daaglikse Affirmations vir Finansiële Stress Reduction, definieer 'n doel as 'n droom met 'n sperdatum. Hier is 'n paar eenvoudige voorbeelde:
• Stuur my boekmanuskrip na uitgewers totdat 'n kontrak aangebied en aanvaar word.
• Voltooi my jaarlikse statusverslag teen die einde van hierdie maand by die kantoor.
• Ry my eerste eeu (100-myl fietsrit) teen September 1 van volgende jaar.
• Reorganiseer die garage (vloer skoongemaak, gereedskap gestoor, werkbank gebou, oorskot geskenk) deur Arbeid Dag.
• Oefen ten minste twintig minute daaglikse meditasie vir die volgende dertig dae.
Brei jou doel uit
Dit is waar jy jou doel uitbrei in 'n daad van vrygewigheid. Sommige doelwitte is natuurlik edel; ander moet 'n bietjie uitgebrei word. Vind 'n manier om ander te dien met die doel wat jy vir jouself gestel het. Hier is 'n paar voorbeelde:
• Sodra ek my boekkontrak ontvang, sal ek ten minste 10 persent van my voorskot skenk aan die plaaslike dierebeskutting.
• Sodra ek klaar is met my statusverslag, sal ek my gade uit vir 'n spesiale aandete.
• Na my eerste eeuse fietsrit, skakel ek my buurtvereniging om 'n rit vir die kinders te organiseer.
• Nadat die garage gereorganiseer is, sal ek 'n "dankie vir die hulp" -partytjie vir my kinders en hul vriende aanbied. Ek sal hulle ook verras met 'n spesiale opbergkubby vir hul boekakke en -jasse.
• Na 'n maand daaglikse meditasie, sal ek 'n volle dag van diens aan my kerk vrywillig ter viering van my verbintenis tot oefening.
Deur jou doelwit uit te brei na liefdadigheidsaksie, brand jy jou entoesiasme om dit te bereik. Elke daad van liefdadigheid bring jou geluk op drie maniere: die plesier van die beplanning, die vreugde om dit regtig te doen en die warmte van die herinnering. Genereusheid is 'n genot en 'n verligting. Dit is die ultieme stresreduksie. Deur die vrygewigheid, die opdringerige, veeleisende energie wat ons 'n paar keer aan ons projekte bring, word óf geskors of nooit werklik 'n kans om te ontwikkel nie.
My vriend Bob het gekla oor hierdie stap. "Hoekom moet ek my doel in 'n vrygewige aksie uitbrei? Ek het reeds 'n miljoen werksure in diens geneem om my gesin te ondersteun. My hele lewe is 'n vrygewige aksie!"
Laat ek verduidelik: Die idee is om vrygewigheid as deel van jou doel in te sluit; dit hoef nie 'n verstommende poging te wees nie. Maak die uitbreiding iets wat jy sal geniet of omgee. Byvoorbeeld, as Bob besluit dat hy sy belasting betyds in die toekoms sal inskryf, kan hy sy doel met 'n spesiale reis na die park uitbrei.
Soos Bob, kan jy met daaglikse grind verantwoordelikhede wees wat emosioneel en geestelik leeg is. Jy is waarskynlik versigtig om nie te verspil wat min energie jy op die einde van die dag gehad het nie, maar energie en geluk groei om te deel, nie te skort nie - om jou beker leeg te maak sodat dit weer gevul kan word. Dit word bereik deur dade van bewuste, openhandige vrygewigheid. Dit kan uitdagend wees om te begin, maar geen les is meer belangrik om te leer nie.
Ontwerp en verdeel jou proses in bytgroottes
Dit is waar jy die doelwitproses verdeel in bytgrootte stukke. Daar is 'n duisend maniere om dit te doen, maar my gunsteling is om die projek te herontwerp. Ek neem die eindproduk (die doel) en werk agteruit met 'n kalender om tussentydse doelwitte te skeduleer. Loop agteruit deur die tyd, kry ek gewoonlik 'n mooi, soliede lys take. Ek skryf dit in potlood, want ek sal dit waarskynlik moet verwerk as die proses ontvou. Ek kyk dan na die taak wat die naaste aan die hede is en verdeel dit in kleiner stappe. Sodra ek klaar is met een taak, sal ek die volgende taak op die kalender verdeel. Soms is omgekeerde ingenieurswese nie nodig nie. Elke doelwit, elke situasie is 'n bietjie anders; jy moet buigsaam wees.
Natuurlik wil jy jou tussentydse doelwitte nagaan soos jy dit bereik, maar besige mense leef altyd ingewikkelde lewens. Jy sal waarskynlik moet herskeduleer en miskien selfs die eindresultaat heroorweeg. As jy stymied en jy nie kan sien nie, probeer om selfs kleiner stappe te neem. Groot spronge kan werk, maar hulle is intuïtief en serendipitous - 'n onverwagte samevloeiing van omstandighede. Dit is 'n geval van fortuin wat die voorbereidings bevoordeel.
'N Finale woord oor hierdie proses: sluit altyd stil tyd in vir meditasie of gebed. Probeer om jou dag met 'n geestelike praktyk te begin en eindig. Dit sal help om 'n potensieel selfgesentreerde poging omskep in 'n openlike, kreatiewe deel van universele oorvloed.
Nuwe Wêreldbiblioteek. © 2004.
Dawn Groves bied ernstige inligting aan, met die hand van 'n paar eenvoudige veranderinge, kan elke dag 'n paar minute per dag kry om hul liggame met oefening, slaap en lekker kos te versorg. hulle siele met meditasie en gebed; en hul gedagtes met strewes wat uitdaag en asseblief. Sy wys hoe 'n paar keuses ou, slegte gewoontes kan verander in nuwe, goedes en hoe ouers nie net met kinders kan omgaan nie, maar ook help om hulle deel van die laer-stres-oplossing te word.
Dawn Groves is 'n minister, skrywer en opvoeder wat die uitdagings van mense aanspreek wat poog om professionele prestasie, geestelike groei en 'n gebalanseerde lewenstyl te kombineer. Sy leer werkswinkels en klasse vir die regering, private industrie, gemeenskapskolleges en geestelike sentrums regdeur die Verenigde State en Kanada. Sy is die skrywer van Meditasie vir Besige Mense, Massering vir Besige Mense en Joga vir Besige Mense . Vir meer inligting oor Dawn se lesings, werkswinkels, klasse, en bande, besoek haar webwerf: www.dawngroves.com
Jy is hier: Tuis > Lewe > Finansies & Careers > Loopbaan & Sukses > Hantering van die moderne lewe en spanning met geestelike doelwitstelling