Gesonde lewenstyle: wat is dit en watter riglyne moet u volg | Stylvolle mans
Duitse Portillo | | gesondheid
In sosiale netwerke bombardeer hulle ons voortdurend met infografika, video's en foto's van die gesonde lewenstyle. Daar is egter baie mense wat nog nie goed weet wat dit is nie. Gesonde lewenstyle is 'n wêreldwye strategie wat dien om 'n neiging te skep om na gesondheid om te sien, en is gerig op die voorkoming van siektes en die verhoging van ons gesondheid.
In hierdie artikel gaan ons u vertel van die gesonde leefstyl wat ons benodig om beter te voel en om siektes te voorkom.
1 Wat is 'n gesonde leefstyl
2 Eienskappe van gesonde lewenstyle
3 Grondbeginsels van gesonde lewenstyle
3.1 Gesonde eetgewoontes
3.2 Oefen fisieke oefening
3.3 Slaap goed
3.4 Behoorlike higiëne
3.6 Vermy tabak
Wat is 'n gesonde leefstyl
Hierdie strategie wat gesondheid probeer bevorder, het in 2004 begin en het al hoe meer versprei. Met die uitbreiding van sosiale netwerke is dit baie makliker om aktiwiteite, strategieë en voeding te kan publiseer om te volg om hierdie gesonde lewenstyle te bereik. Hierdie neiging is aangewakker deur 'n verklaring van die wêreldgesondheidsorganisasie aan verbeter al die risikofaktore wat ons in die dieet en sittende leefstyl bedreig.
Die eerste ding om te ontleed is die dieet wat ons tans het. Die lewenstempo van mense het teen 'n geweldige tempo toegeneem. Ons moet ons tyd ten beste benut om produktief te wees, want die meeste van ons tyd word aan werk of reis bestee. Kitskos en ultraverwerkte voedsel is toenemend volop in die dieet van die gemiddelde burger. Daar is studies wat toon dat die verbruik van ongeveer 4 ultraverwerkte middels aan die einde van die dag kan die dood met 62% bespoedig.
Aan die ander kant is daar baie sittende werk en stille lewensritmes. Hoe meer tegnologie en gerief ons het, hoe minder beweeg ons. Ons kan met motorvervoer oral heen gaan. In ons huis het ons baie aandag soos onder meer selfone, televisies en rekenaars. Dit word makliker om te lewe sonder om vanself te beweeg en te beweeg. Dit alles val op die gesondheid van ons liggaam.
Eienskappe van gesonde lewenstyle
Hierdie lewenstyle neem rekening met die aanwesigheid van verskillende risikofaktore en faktore wat ons help om ons welstand te beskerm. Dit beteken dat hulle eerstens deur die samelewing goed beskou moet word. Daar is mense wat oormatig versot raak op die onderwerp van 'n gesonde leefstyl. Ander egter steur jou daaraan nie.
Dit is 'n dinamiese proses wat nie net saamgestel is uit individuele optrede en gedrag nie, maar ook uit sosiale aksies. Hierdie lewenstyle word beskou as bepalende faktore en kondisioneringsfaktore van die gesondheidstatus van die algemene bevolking.
Wat dan as 'n gesonde lewenstyl gedefinieer word, is die handelinge wat 'n persoon gereeld in sy daaglikse lewe uitvoer, wat help om goeie gesondheid te handhaaf en die risiko's om aan siektes te ly, te verminder. Dit is belangrik om hierdie gesonde gewoontes van jongs af aan te leer sodat basiese lewensaspekte aangeneem kan word. Dit kan moeilik wees om iemand se gedrag in sy daaglikse lewe skielik te verander. Dit is nog ingewikkelder as ons praat van 'n volwassene met 'n sekere hoeveelheid ingeburgerde gebruike sedert hy klein was.
Deur hierdie gesonder basiese beginsels te aanvaar, kan ons die lewensgehalte van die individu verhoog. Op ons beurt praat ons oor 'n verordeningsaktiwiteit. Dit wil sê, iemand wat 'n gesonde leefstyl het, kan ander ook kondig. Ons is gewoond daaraan om te sien hoeveel mense sekere gewoontes aanleer deur net na ander te kyk. In hierdie geval is dit 'n voordeel vir die samelewing in die algemeen, want almal gaan iets positiefs sien.
Daar is getoon dat kinders wie se ouers en ander familielede 'n goeie lewenstyl het, 'n groter geneigdheid het om hulle oor tyd te verwerf as om ander soorte skadelike gedrag te verwerp. Dit is die rede waarom dit sterk aanbeveel word om hierdie konsepte van jongs af in die lewe van 'n kind bekend te stel. Op hierdie manier word dit iets wat dit vir hulle nie moeilik is om aan te pas nie.
Grondbeginsels van gesonde lewenstyle
Om 'n goeie gesonde lewenstyl te hê, is dit noodsaaklik om gewoontes in ons daaglikse lewe uit te voer. Gewoontes wat verband hou met voeding en voorkoming van siektes en oefening. Ons gaan enkele van die dinge wat ons moet doen aanwys en dit kortliks beskryf:
Handhaaf 'n gesonde, gebalanseerde en voldoende dieet, afhangende van die ouderdom en die situasie. Dit is baie belangrik vir hou die liggaam goed gevoed soos nodig. Die voeding van 'n atleet is nie dieselfde as die van 'n sittende persoon nie. U moet aan sekere eetpatrone voldoen en sorg dat die liggaam al die nodige voedingstowwe bekom om gesond te bly. 'N Goeie dieet help ook om verskillende siektes te voorkom.
Oefen fisieke oefening
Daar is niks belangriker as om daagliks aktief te wees nie. Dit kan alreeds 'n persoon wees wat, al die tyd as u regtig kos sorg vir die hoeveelheid vitamiene, minerale en die res van die makrovoedingstowwe wat u eet, dat u nie gesonder sal wees as u nie oefen nie. Om die twee uiterstes te stel: iemand wat nie oefen nie, maar baie goed eet. Aan die ander kant, iemand wat baie sleg eet, maar baie oefen en aktief bly in sy daaglikse lewe. Lang termyn, die tweede individue sal meer gesondheid hê.
Rus is die belangrikste ding om te kan herstel na oefensessies en van ons daaglikse roetine en om spanning te verminder.
Die les is noodsaaklik vir die voorkoming van siektes deur bakterieë en virusse.
'N Goeie dosis daaglikse son help ons om die vitamien D in te neem wat ons benodig.
Tabak bevat meer as 70 karsinogene.
Stres is een van die sielkundige faktore wat die gesondheid van mense die meeste vernietig. Leer om die organisasie van u dag tot dag te beheer, en u sal sien dat u spanning bietjie vir bietjie afneem.