Verloor gewig: as u nie hierdie 7 vrae beantwoord nie, sal u enige dieet misluk - Nuus - 2021
Verloor gewig: as u nie hierdie 7 vrae beantwoord nie, sal u enige dieet misluk
Algemene dieetfoute voorkom gewigsverlies
'N Dieet kan 'n negatiewe invloed hê op liggaamsgewig, aangesien die gevreesde yo-yo-effek voorkom as sekere reëls nie gevolg word nie. Sodat gewig verloor, werk voedingskundiges en wetenskaplikes ook spesifieke inligting. Dit is belangrik om konkrete en bowenal realistiese doelstellings te stel. Dit is belangrik om ses vrae te vra voordat u met 'n dieet begin.
Voedingsnavorsers van die befaamde Mayo Clinic bied ondersteuning om gewig te verloor, ongeag die voorgestelde dieetvariant. Volgens die kundiges hang die gewigsverliesprestasies hoofsaaklik af van die bereidwilligheid om die gewig te verloor en die uitdaging daarvoor te hanteer. 'N Dieet sonder die regte houding misluk dikwels voordat dit eers behoorlik begin het. Is u gereed om gewig te verloor? Hierdie vrae wys dit.
Aanvaar u langtermyn-lewenstylveranderings?
Suksesvolle gewigsverlies hang af van permanente veranderinge in lewenstyl, volgens die voedingsdeskundiges van Mayo Clinic. 'N Gevolglike verandering in dieet met gesonde kosse met 'n lae kalorie en die insluiting van fisieke aktiwiteite kan vir baie mense 'n groot afwyking van hul huidige leefstyl wees.
Is die regte tyd om op dieët te gaan?
Belangrike lewensgebeurtenisse soos huweliksprobleme, werkstres, siekte of finansiële probleme kan ook die sukses van 'n dieet beïnvloed. Die Mayo-span beveel aan om met 'n gewigsverliesprogram in 'n rustige lewensfase te begin, eerder as om 'n ekstra uitdaging in 'n moeilike situasie op te stel.
Is u doelstellings realisties?
Die idee van hoe vinnig u gewig verloor en hoeveel bepaal of 'n dieet suksesvol is of nie. Maak eers seker dat u doel bereik is. Volgens die Mayo-span is dit 'n goeie mylpaal om vyf persent gewigsverlies van u huidige liggaamsgewig te teiken. Om een ​​tot twee pond per week te verloor, is realisties. Om dit te kan doen, moet u 500 tot 1000 meer kalorieë verbrand as wat u daagliks verbruik. Radikale veranderinge is nie effektief op die lange duur nie.
Kan u kos en emosie skei?
Emosies en kos word gereeld met mekaar verbind. Woede, spanning, hartseer en verveling kan geassosieer word met verhoogde kalorie-inname. As daar 'n eetversteuring is, kan dit baie moeilik wees om gewig te verloor. Om langdurige gewigsverlies te bewerkstellig, moet alle emosionele probleme wat verband hou met eet, bekend wees. As u twyfel, kan 'n dokter of psigiater help met die opheldering, beveel die Mayo-Clinic aan.
Het u enige ondersteuning?
By elke dieet is daar oomblikke van versoeking. Hier kan vriende en familie help om standvastig te bly. Diegene wat nie op hierdie hulp kan staatmaak nie, moet by 'n ondersteuningsgroep aansluit. Hierdie groepe bestaan ​​reeds as aanlyngemeenskappe. Daarbenewens kan dit help om die dieet en aktiwiteit en die sukses van gewigsverlies wat in 'n dagboek behaal is, aan te teken.
Is u gereed om 'n uitdaging aan te pak?
Sonder 'n positiewe houding jeens gewig te verloor, kan dieetkundiges dit moeilik vind om aan die gang te bly om gewig te verloor. Diegene wat nie regtig die wil het nie of bang is vir veranderinge, is geneig om verskonings te neem. As u 'n dieet suksesvol wil wees, moet u nie die visie van 'n nuwe lewenstyl uit die oog verloor nie.
Is die antwoorde ja of nee?
As u op die meeste van hierdie vrae 'ja' beantwoord, is u gereed vir 'n langtermyn-lewenstylverandering wat ook die gewenste resultate in gewigsverlies sal meebring. As die antwoord meestal "nee" is, kan u professionele hulp nodig hê om gewig te verloor. Kontak 'n voedingkundige of neem deel aan 'n betroubare gewigsverliesprogram. As u aan vetsug ly, is 'n kliniese gewigsverliesprogram ook die opsie. (Vb)