10 kosse om u te help om verkoue en griep -skyfievertoning te voorkom - Nuwe resepte
10 kosse om u te help om verkoue en griep -skyfievertoning te voorkom
Is daar voedsel wat seisoenale siektes kan voorkom? Hierdie kan naby kom
Bessies bevat die mikrovoedingstowwe wat polifenole genoem word, en navorsing toon 'n duidelike verband tussen hoë polifenolinhoud en 'n antivirale effek. Daar word gevind dat bosbessies, bloubessies en swartbessies effektiewe wapens teen griep is.
'N vindingryke huiskok gooi nooit vleis of pluimveebene weg nie. Die murg, kraakbeen en vleissnitte in of op die bene is volop bronne van minerale soos kalsium, magnesium, fosfor, silikon en swael, wat u liggaam nodig het om infeksie te voorkom. Namate die hitte die kollageen in die bene stadig afbreek, produseer dit 'n kragtige proteïen genaamd gelatien, ryk aan aminosure, wat 'n belangrike rol speel in die monitering van die immuunstelsel.
Kool word onderwaardeer bron van vitamien C, wat meer as 50 persent van u aanbevole daaglikse inname in slegs een koppie bevat. Spesifieke selle in die immuunstelsel benodig voldoende vitamien C om behoorlik te funksioneer. Vitamien C -konsentrasies is geneig om eksponensieel af te neem tydens infeksieperiodes, daarom is dit belangrik om groot hoeveelhede te kry om griep of verkoue te voorkom en te herstel.
Die vlierbessie is 'n spesie van die sambokplant waarvan die bessies ook verkoop word gedroog, vars of as uittreksel. Gekonsentreerde vlierbessiesap het 'n lang geskiedenis as 'n voorkomende middel teen griep en verkoue. A studeer op muise wat met die menslike griep A -virus besmet is, het getoon dat dosisse sap 'n kragtige uitwerking het op die vermindering van virale replikasie.
Die gebruik van vars knoffel is 'n heerlike manier om enige hartige gereg te geur, maar die skerp naeltjies bevat ook allicin, 'n verbinding wat knoffel sy kenmerkende geur gee as dit fyngedruk word. Allicin is 'n antioksidant wat selle beskerm teen vrye radikale. Alhoewel bewyse onduidelik bly, het 'n kort studie bevind dat mense wat knoffel uittreksel neem berig laer voorkoms van verkoues in vergelyking met diegene wat 'n placebo geneem het.
Gemmer is 'n gewilde toevoeging tot kruietee en tinkture omdat dit chemikalie bevat wat sesquiterpeen genoem word, wat die sinusse skoonmaak. Deur vars gemmer te eet, kan die risiko van infeksies verminder word, en gemmerekstrak kan die groei van sekere bakterieë belemmer. Voeg by gemmer sap tot smoothies is 'n vinnige en direkte manier om die gesondheidseienskappe daarvan op te neem.
Die probiotika in Griekse jogurt verhoog die aantal gesonde dermbakterieë, wat navorsing toon, kan die immuunstelsel versterk en die risiko van infeksie verminder.
Oesters het per gram die hoogste konsentrasie sink - 'n belangrike mineraal in die bestryding van die verkoue - van enige voedsel. A studeer By die opsporing van die voorkoms en die erns van verkoue, is bevind dat beide in die toetsgroep verminder is met sinkpille teenoor die kontrolegroep wat 'n placebo geneem het. 'N Alternatief vir oesters kan pampoenpitte wees, wat goedkoper, vegetariër en meer algemeen beskikbaar is.
Waatlemoen kry sy lewendige rooi kleur uit die karotenoïed likopeen, wat respiratoriese ontsteking verminder en infeksie voorkom. As waatlemoen nie gedurende die wintermaande beskikbaar is nie, is songedroogde tamaties 'n goeie alternatief vir die hele jaar, wat die hoogste konsentrasie likopeen per gram voedsel bevat.
As dit lyk asof almal in u omgewing met 'n nare griepinfeksie kom, weet u dat u u liggaam die beste kans moet gee om siektes te voorkom. U oefen natuurlik goeie handwasgewoontes, u het vroeër die jaar 'n griepinspuiting gekry, en u fokus op rus en ontspanning. Dit is alles van kritieke belang vir u gesondheid. Maar moenie van u kombuis vergeet nie. Dit het 'n verrassende krag om griep te voorkom.