Rooi boontjiesop resep - Nuwe resepte
Giet water in 'n kastrol, voeg gekapte wortels, bevrore groente en kook tot kookpunt.
As die groente gaar is, voeg die boontjies by.
As die boontjies deurdring, sny die ui fyn en verhit dit in warm olie.
As dit goudbruin word, voeg die paprika, 'n bietjie sout en peper en tamatiepasta by.
Homogeniseer, laat nog 'n minuut, gooi dan boontjies oor, geur na smaak met sout en laat nog 'n paar minute kook.
Sprinkel aan die einde gekapte lariks of pietersielie bo -oor.
Ertjie geel boontjiesop
Gedurende die lang somer volg ek die geel boontjies op die markte. Ek hou veral van die dun, lang en sagte een. Ek maak hierdie sop amper weekliks, maar ek sorg dat ek baie sakke geelbone in die vrieskas in die vrieskas sit.
Gewoonlik word hierdie sop gemaak met rantas, maar ek kies om dit met melk te maak, hoogstens 'n bietjie meel (maar dit is opsioneel) en om dit te kleur met kapia -pepers (of paprika) en uie.
ongeveer 0,5 kg geelbone
1 kapia peper (of as jy nie 2 teelepels paprika van goeie gehalte het nie)
'n bietjie olie of varkvet
setperke (jy kan enige gunsteling gebruik wat ek hierdie sop gemaak het met pietersielie, seldery en lariks)
Ek gebruik hierdie hoeveelhede vir 'n sop wat in 'n 3 liter -pot voorberei word.
Kook die skoongemaakte en gebreekte boontjies, gekapte wortels, pietersielie en seldery en vul met water, laat ruimte in die pot omtrent die breedte van 'n palm.
Braai die ui liggies met die gemaalde kapia -soetrissie in 'n braaipan. Die vetkwaliteit sal baie kort wees, want ek blus dit onmiddellik met 'n poetsmiddel uit die sop en laat dit op die vuur totdat die rissies die kleur goed verlaat het. Uiteindelik, as daar te min poetsmiddel is, kan u meer sap byvoeg.
Giet dan die hele inhoud van die pan in die sop, en u sal 'n pragtige rooi kleur en pepergeur hê.
Los die eetlepel meel in melk op en gooi hierdie mengsel in die sop, meng goed en laat dit 'n paar minute prut.
Kap intussen die groente en voeg dit by. Aan die einde, net voor u die sop van die vuur verwyder, voeg die knoffelhuisies by die fyn rasper.
Die voordele van verskillende bone vir gewigsverlies
Rooibone is een van die nuttigste soorte peulgewasse. Dit bevat 'n groot aantal vitamiene en minerale, wat help om die immuniteit te versterk en die toestand van die vel te verbeter.
Die kalorie -inhoud van rooibone per 100 g is 300 kcal.
Die samestelling van die produk bevat: lysien, tryptofaan en tyrosien, wat die doeltreffendste in die behandeling van bloedarmoede is. Sowel as die vermoë om bloedsuikervlakke te normaliseer vir gewigsverlies. As gevolg van die glutamien in die samestelling van rooi bessies, verminder spiermassa tydens gewigsverlies nie.
Boonop gee die produk 'n gevoel van versadiging en 'n uitstekende bui. Hierdie tipe boontjie het 'n diuretiese effek, wat mense wat aan oedeem ly, sal bevoordeel. Dit is die oorsaak van oorgewig en swak gesondheid. Die produk pas goed saam met verskillende groente en korrels.
Die witboontjie -dieet het 'n positiewe uitwerking op gewigsverlies. Die produk is 'n leier in die hoeveelheid vesel, vitamiene B en C. Bone het 'n delikate struktuur en 'n aangename smaak. Essensiële aminosure versadig die liggaam vinnig deur gewig te verloor en verwyder ook gifstowwe daaruit.
Swartbone is 'n skaars produk wat min teëgekom het. In ons land is dit skaars. Bone is veral nuttig vir mense met hoë cholesterol. 100 g produk bevat 11% van die daaglikse waarde van foliensuur, wat nodig is vir swanger vroue. in swartbone effens olierige struktuur, wat nie verhoed dat dit geregte wat almal ken, meng nie.
Ingemaakte bone word nie aanbeveel tydens die dieet nie. Dit bevat min vitamiene en ander voordelige stowwe. Een van die voordele is dat die boontjies nie gaar hoef te word nie. Dit is egter heeltemal ongeskik vir gewigsverlies.
U kan ingelegde bone tydens die slaaidieet gebruik. U moet die samestelling daarvan noukeurig bestudeer. Was boontjies goed voor gebruik.
Chemikalieë wat winderigheid en vetsug veroorsaak, word by die ingemaakte produk gevoeg. Terselfdertyd kan sulke boontjies suikervlakke en druk normaliseer.
Bestanddele vir die resep van boontjiesop met gerookte vurkbene, tiemie en lariks
800 g gerookte vurkbene (ongeveer 6 stukke)
2 wortels (een vir kook en een vir sop)
3 medium uie (twee vir kook en een vir sop)
1 rooipeper doppies
Hoe berei ons boontjiesop met gerookte vurk, tiemie en lariks voor?
Ek het die boontjie uit die onsuiwerhede gekies, dit gewas en in 'n drukkoker gesit om te kook totdat die waterkleur verander het (ek het nog nie die deksel toegedraai nie). Ek gooi eers die water uit, dan gooi ek weer warm water oor die boontjies en voeg 1 wortel en 2 uie in die water om saam te kook.
Ek sit die deksel op die pot en laat dit vir 15 minute prut, vandat die druk in die pot geplaas is (dit begin fluit).
Na 15 minute het ek die stoof afgeskakel en die pot boontjies gelos totdat ek dit kon oopmaak.
In 'n pot tuci gooi ek die olie en voeg die bene by om dit aan elke kant te braai. Ek voeg die ui wat oor die bene gesny is, by en dan die res van die groente in blokkies. Ek het dit gevul met genoeg water om al die rook te bedek, en ek het die deksel laat prut.
Nadat ek die vleis op die bene en groente gekook het, het ek die voorafgekookte bone in die drukkoker gevoeg. Ek het alles gekook, tiemie, borsjt en sout na smaak bygevoeg. Ek laat die borsch kook met die res van die bestanddele, draai dan die stoof af, sit die vars gekapte pietersielie en lariks en bedek alles met 'n deksel.
Ek bedien 'n warm bak, natuurlik met rooi uie.
Let wel: As u die deksel van die drukkoker vinniger wil oopmaak, sit die pot 'n paar sekondes onder lopende koue water totdat die pan heeltemal onder druk is.
Resepte met Gina Bradea & raquo Resepte & raquo Boontjiesop met gerookte vurkbene, tiemie en lariks
'N Heerlike resep vir rooibonesop, wortels, pietersieliewortel, ui, selderywortel, soetrissie, groen tiemie, lariks, tamatiesous, olie, borsjt, sout, peper.
groen of gedroogde tiemie
1-2 1 tuisgemaakte borsjt
Laat die bone van die aand tot die oggend week, spoel met koue water en kook met koue water. Verander die water twee keer, en in die derde een, laat die boontjies vir 10-15 minute kook en voeg die groente en groente by, skoongemaak en gesny volgens voorkeur.
As die boontjies en groente goed gaar is, voeg die tamatiesous, selderyblare, tiemie, lariks, alles gekap, sout en peper by, voeg olie by en voeg nog 2-3 kookpunte by. Voeg die gekookte borsch na smaak afsonderlik by en verwyder van die hitte. Bedien warm of koud.
Was die ciolan en maak dit skoon (ek het 'n ontbeende een geneem), sit dit in 'n drukkoker en laat kook totdat die pot begin fluit. Voeg dan die boontjies (wat laat oornag staan ​​of in 3 waters geskil word) en fyngekapte groente by. Geur na smaak. Laat dit op die vuur staan ​​totdat die boontjies gaar is, en voeg dan die gerasperde tamaties by (as jy 'n drukkoker gebruik, verminder die kooktyd baie).
Laat staan ​​totdat die tamaties gaar is. Voeg lariks en dragon by. Bedien saam met gebakte beet slaai of piekels.
Swartbone is 'n skaars produk wat min teëgekom het. In ons land is dit skaars. Bone is veral nuttig vir mense met hoë cholesterol. 100 g produk bevat 11% van die daaglikse waarde van foliensuur, wat nodig is vir swanger vroue. in swartbone effens olierige struktuur, wat nie verhoed dat dit geregte wat aan almal bekend is, meng nie.
U kan ingelegde boontjies tydens die slaaidieet gebruik. U moet die samestelling daarvan noukeurig bestudeer. Was boontjies goed voor gebruik.
Noudat die koue seisoen sy verantwoordelikhede heeltemal aangeneem het, hou ek daarvan dat alles so gemaklik moontlik is. Gemaklike klere, gemaklike komberse en troosvolle kos. En wat pas beter by hierdie beskrywing as 'n bak warm roomsop?
Ek het in die verlede baie roomsop gemaak wat ek hier op die blog met julle gedeel het en ek het dit baie geniet. Ek het een voorberei avokado verfrissende roomsop, o pittige pampoensop, o vol broccoli sop, en die lys gaan aan.
Maar net soos ek van al hierdie resepte hierbo gehou het, het ek gevoel dat daar iets ontbreek. Ek het gevoel dat ek nie een van my gunsteling bestanddele in hierdie sop gebruik het nie. Ek praat natuurlik van rooi boontjies!
Behalwe dat dit baie lekker is, is rooi boontjies ryk aan poteïen (en ons weet almal hoe belangrik dit is proteïene in 'n veganiese dieet!), maar ook in vesel. Dit beteken dat 'n rooi boontjiesopresep 'n baie goeie en gesonde idee is.
Eh, laat ons maar sê ek het beter gesien 'n boontjiesop voorheen en dit het baie goed uitgekom. Dit was inderdaad baie vullend, maar dit was nie 'n sop nie room. Daarom het ek besluit om hierdie idee ook te probeer, hoekom nie? En ek is glad nie spyt daaroor nie! Hierdie rooi boontjiesop was absoluut uitstekend!
Stel jou die volgende voor: rooi bone, tamatiepasta, naeltjies, gemmer, suurlemoensap en warm rissies. Soveel soetrissies as wat jy kan dra! Meng al hierdie bestanddele en jy kry die rooiboensop waaroor ek vandag met jou wil praat.
Rooibone kan soms vervelig wees, maar slegs as jy nie weet met watter ander bestanddele jy dit kan kombineer nie en hoe om dit met die regte speserye te geur. Glo my, hierdie sop is glad nie vervelig nie!
Hier is 'n paar redes waarom ek u nooi om hierdie rooiboensop so gou as moontlik voor te berei:
Sy is vol
Dit is bloot 'n ontploffing van spesiale geure
Bevat slegs natuurlike en gesonde bestanddele
Dit is perfek vir die weer buite
Dit is binne 'n baie kort tyd gereed!
Daar is twee opsies vir hierdie resep, en die keuse hang heeltemal af van hoeveel tyd (en geduld) u beskikbaar het. U kan gedroogde rooibone gebruik wat u oornag in water laat week en dit dan kook as u gereed is om die sop voor te berei. Of u kan ingemaakte boontjies gebruik om tyd te bespaar. Ek sal u nie oordeel as u die tweede opsie kies nie, aangesien daar baie goeie blikkies op die mark is en u nie die verskil sal voel nie!
Hier is nog 'n voordeel van hierdie sop: dit kan baie goed in die vrieskas gebêre word. So goed dat ek dit aanbeveel maaltydvoorbereiding (vooraf maaltye voorberei). U weet waarskynlik reeds dat ek 'n groot fan is maaltydvoorbereidingen ek probeer dit so gereeld en soveel as wat ek kan vashou. As u soos ek is, kan u die naweek 'n groter hoeveelheid rooiboensop berei, en u sal volgende week baie porsies gereed hê vir middagete. Doeltreffend, is dit nie? & # 128521
En as u so graag rooibone hou soos ek wil en dit meer gereeld in u dieet wil insluit, raai ek u aan om hierdie resep te probeer mini-hamburgers met quinoa en rooi boontjies en hierdie een herderspastei met patat wat ook 'n paar rooibone in die samestelling bevat.
Benewens rooibone, het ek ook gekapte tamaties, Gemmer, ui, naeltjies en tamatiepasta in vandag se sop. Maar u kan ander gekookte groente by hierdie samestelling voeg as u wil, en hoe meer, hoe beter!
Hierdie rooiboensop pas uitstekend as jy lus het 'n versadigde middagete, maar ook deur 'n troosvolle aandete. U kan dit bedien met 'n sny vars brood, croutons of net soos dit is, om die kalorie -inname 'n bietjie te beperk. Maak nie saak hoe jy dit wil eet nie, ek is seker jy sal hierdie sop geniet!
Wat die pittigheid betref, kan u gedroogde soetrissies of vars rissies gebruik. En u kan soveel of so min as moontlik byvoeg, afhangende van u persoonlike voorkeure. Om voor te sit, beveel ek aan dat u vars suurlemoensap uitdruk en 'n eetlepel daarby voeg tuisgemaakte vegan jogurt bo-op. As jy middagete gereed het!
Dit is omtrent al wat ek jou moes vertel oor hierdie wonderlike resep vir rooiboensop. Ek hoop jy sal dit gou probeer. Ek geniet dit om te kook!
Die boontjies word gewas en in koue water gelaat, verkieslik oornag of 'n paar uur. Dit sal vinniger kook en makliker verteerbaar wees.
Die volgende dag kook die boontjies vir 20 minute en gooi die water daaroor.
Kook die ciolaan afsonderlik, en as dit halfgaar is, voeg die blokkies groente by en verhard dit in 'n eetlepel olie. Voeg die boontjies by tot kookpunt.
As alles gaar is, voeg die gekapte dragon en pietersielie by en pas by die smaak van sout en peper, asyn.