Hoe om jou gevoelens te hanteer: 6 stappe (met foto`s)
Emosies is intens, wisselvallig, onvoorspelbaar en soms onbeheerbaar. As mense is gevoelens nie enigiets wat maklik bestuur kan word nie. Emosies oortref logika as jy meer weet en probeer om te bly en transendeer in die rede wanneer die vriende wat jy werk as jou beraders en bronne van ondersteuning. Emosies veroorsaak dat jy op `n manier optree wat jy nooit gedink het om op te tree nie. Maar hulle is ook natuurlik en verenig ons as mense met soortgelyke ervarings. Hier is `n paar wenke om jou gevoelens te hanteer.
Neem `n paar asemhalings. Besef dat dit normaal is om gevoelens te hê, maak nie saak hoe intens of kieskeurig hulle is nie, want hulle is normaal in alle mense. Moenie jouself straf om vir `n situasie op `n sekere manier te reageer of om jou emosies te maak nie, waardeur jy iets doen wat jy spyt maak. Dit is deel van elke mens. Die feit dat jy emosies het, waarvan sommige buite beheer is, maak jou `n volkome normale persoon, selfs as hulle `n deel van jou openbaar wat jy verkies om weg te steek. Aanvaar dat jy goed sal wees, jy sal dit oorkom en altyd sal dit beter wees.
Besin oor die konflik waarin jy was. Wat het presies gebeur? Hoekom het hulle gedoen wat hulle gedoen het en hoekom het jy gedoen wat jy gedoen het? Hoewel dit nie wil te veel analiseer `n situasie of doen raaisels op bronne wat gemotiveer dit gebeur en wat dalk nie weet nie, kan jy help sin maak van `n komplekse situasie wat waarskynlik gebeur in `n vervaag. Probeer om so onpartydig as moontlik te wees in jou analise. Natuurlik is jy aan jou kant en jy het `n regverdiging vir jou optrede, maar dit beteken nie dat jy nie jou eie foute kan uitwys of die areas sien waar jou goed bedoelende optrede verkeerd vertolk is nie. Hoe eerliker jy kan wees oor jou verkeerde aannames, die oordele en die gebrek aan kommunikasie wat aanleiding gegee het tot die konflik, hoe beter kan jy die gevolglike angs aan jou kant oorkom.
Deel jou openbarings aan iemand wat jy vertrou. Om oor dinge te praat is ongelooflik katarties. Gaan saam met jou beste vriend of jou maat en vertel hulle wat gebeur het, gevolg deur jou analise van wat jy dink verkeerd gegaan het. As jy spyt of skuld het, druk dit uit. So jy dink dat daar `n aksieplan is wat jy in die toekoms wil doen, vertrou hulle. Selfs as jy niks te sê het nie, is die feit dat jy dit af geneem het, ongelooflik goed. Jy hoef nie alleen met jou gedagtes te ly of ooit weer mal te raak nie.
Maak seker dat die persoon wat jy op soek is na troos, nie in jou eie lewe besig is wanneer jy met hulle wil praat oor jou probleem nie. Vra eers of hulle besig is en watter soort dag hulle vandag gehad het. As hulle in `n toestand van stres of woede is, of hulle het ook deur `n sekere konflik gegaan, sal hulle nie in `n baie goeie posisie wees om na jou te luister of jou te adviseer nie.
Kies indien moontlik `n betroubare persoon wat jy ken, wat deur `n ervaring soos jou s`n gegaan het. Hulle sal jou huidige situasie meer verstaan ​​en hul empatie kan uiters bemoedigend wees. In reaksie op jou storie kan hulle `n bietjie van hul persoonlike ervaring deel en wys dat dit met jou gebeur het. Dit is deel van menswees.
Afhangende van die erns van die situasie, wil u dalk aan u vertroueling beklemtoon dat dit nie aan enigiemand anders gesê word nie. Of ten minste, as hulle dit aan iemand anders sê, noem hulle nie name nie. Maak seker dat dit iemand is wat jy eerlik kan vertrou. As dit openbaar gemaak word, kan dit later jou angs en verleentheid veroorsaak.
Aflei jouself met ander dinge. Nadat jy met jou vriende of jou maat oor die situasie gesels het, is daar niks daaroor te doen nie. Miskien wil jy die volgende dag die persoon verskoon en onthou dat jy in die toekoms versigtig moet wees, maar nou het jy alles gedoen wat jy kan. Hierdie gedagte kan nie vertroostend wees nie, maar dit is die werklikheid. Nou moet jy uitgaan met jou vriende - gaan aandete, gaan drink of dans, en vergeet wat gebeur het. Jy kan die TV aanskakel of `n fliek sien wat irrelevant is oor wat met jou gebeur het. Jy moet jouself `n bietjie afleiden.
As moontlik, probeer hierdie stadium vir u gevoelens af te sluit deur die konflik op te los of om vrede met die betrokke persone te maak. Dit vereis verskillende aksies vir verskillende omstandighede en individue (familie, maat, vriende, kennisse, medewerkers, baas), dink dus wat geskik is vir jou situasie. As jy `n slagoffer was in die situasie, druk hoe jy voel in `n kalm maar stewige stemtoon. Dit is beter om hierdie probleme op te los as om hulle vir ewig te verlaat en in `n passiewe aggressiewe toestand met die betrokke persone te lewe.
Voltooi hierdie hoofstuk van jou lewe. Om watter rede ook al, as u pogings om stadiums af te sluit, ondoeltreffend is of as dit letterlik onmoontlik is om die passasiers te maak met die mense wat betrokke is by hierdie situasie, word u gedwing om vorentoe te beweeg. Sonder sluiting sal die hantering van gevoelens nie maklik wees nie, maar dit is die enigste alternatief om uit die depressie te kom wat in jou lewe kan voorkom vir `n gebeurtenis soos hierdie. Maak vrede met jouself deur te besef wat jy geleer het van die situasie, jy sal in die toekoms iets anders doen. Dan, moedig jou wilskrag aan om `n reis te begin om voor te kom: moenie jouself hierdeur depressief laat raak nie. Wees jouself gemaklik dat alles goed sal wees.