3.1 Om jouself in terme van jou fiksheidspeil te assesseer By OpenStax | QuizOver.com
Om jouself in terme van jou
3.1 Om jouself in terme van jou fiksheidspeil te assesseer
Jy kan 'n leerkrag in beheer van sport of ander fisiese aktiwiteite vra om jou te help om 'n kort fiksheidstoets op te stel.
Een van die probleme met die opstel van 'n fiksheidstoets is dat verskillende aktiwiteite verskillende vaardighede en fiksheid toets. Hou in gedagte dat die fiksheidstoets die volgende moet toets:
Kardiovaskulêre fiksheid (hart en longe)
Neem jou polsslag en skryf die telling per minuut in die tabel hieronder. Draf dan een maal om die sportveld (400m) en neem weer jou polsslag en skryf dit neer. Rus en neem jou polsslag weer na 5 minute. Vergelyk jou telling met dié van jou maats.
Hierdie aktiwiteit sal 'n aanduiding gee van kardiovaskulêre fiksheid. Indien jy ook 'n paar hindernisse insluit wat vereis dat die deelnemer oor iets moet spring of onder deur iets moet kruip, sal spierfiksheid ook ter sprake kom.
Indien daar 'n groep geesdriftige fietsryers in jou skool of klas is, kan daar 'n tydtoets gereël word. So 'n tydtoets kan fisies en geestelik uitmergelend wees, aangesien so 'n fietsryer alleen vir 'n lang tyd teen 'n hoë snelheid moet aanhou trap.
Wat ge­toets word Beskrywing van aktiwiteit rustend direk na deelname 30 minute na deelname *
* (toets herstelvermoë)
Dink aan minstens nog twee oefeninge vir elk van die twee toetse. Toets jouself weer en voltooi die tabel.