'N 70-jarige vrou se geheime om grasieus te verouder - Vel - 2022
My ouers van 70 jaar is my superhelde. En hoewel ek vroeër aan hul ouderdom gedink het as iets om bang te wees - iets skrikwekkends wat net hartseer, of meer morbied, versnelde tragedie in die ry kon verteenwoordig, het ek sedertdien geleer om dit te vier en te waardeer. Beide my ma en my pa is oorstroom met 'n konstante nuuskierigheid, onheilspellende waarnemingsvermoë op die punt, en 'n nie-berouvolle dors na die lewe, wat, volgens my oortuiging, is waarom hulle die helfte van hul ouderdom lyk en optree - veral my ma. (Jammer, pa.)
As ek mense van my ma se werklike ouderdom vertel (veral as hulle haar van aangesig tot aangesig ontmoet het), glo hulle my nooit. En nie in 'n O, ek moet verbaas optree om beleefd te wees manier. Nee, hulle is regtig geskok en raai gewoonlik dat sy (ten minste) 15 jaar jonger is as wat sy eintlik is. Ek vergeet myself gereeld, en dit was eers meer onlangs (namate ek al hoe meer in skoonheid en welstand gedompel is as gevolg van hierdie pragtige werk van my) dat dit vir my 'n fassinerende punt geword het. Nie net sê dokters haar gereeld dat sy 'n halwe ouderdom of selfs 'n derde van haar ouderdom gesonder is nie, maar sy het ook die dou, mollige, glansende vel van 'n Michelangelo-gerub en 'n skokkende hoeveelheid passievolle energie. Hoe doen sy dit? Ek wonder gereeld of ek tuis is vir 'n besoek en myself skaars van die bank kan sleep.
Natuurlik kan gene hier speel, maar 'n ander feit wat my ma bekend is, is dat sy buitengewone sorg dra vir haarself, Вuitsonderlike. En hoewel sy bykans altyd buite die son bly en haar vel in die opsig versorg het, is dit die verskuiwings in haar welstand en skoonheidsroetine wat sy in die dertigerjare begin maak het vir haar epiese jeugbewaring (my woorde, nie die hare nie) , natuurlik). Ek het dus gedink ek sal 'n klein moeder-dogter-onderhoud met haar voer om nie net al die beste wenke vir myself op selfsugtige wyse in te samel nie, maar ook om haar strategieë om grasieus met u te verouder, te deel! Voor, en (meestal) in haar eie woorde, deel my ma haar persoonlike voorskrif vir gevoel en lyk sy byna die helfte van haar ouderdom. Hou aan blaai!
# 1: 'n Gebalanseerde dieet
Alhoewel my ma se dieet oor die jare heen verswak en gevloei het, is sy nou gevestig in 'n gesonde, gebalanseerde en volhoubare ruimte wat nie net gewigsverlies bygedra het nie, maar haar energie en lewensgehalte verhoog het.
"Ek het altyd met gewig gesukkel, "vertel my ma my telefonies."Ek het baie verskillende diëte probeer - waarvan die meeste diëte was, of 'n bietjie diëte, en verskeie kere het ek 'n beduidende hoeveelheid gewig verloor, selfs ongelukkig as dit op 'n onvolhoubare manier was. Uiteindelik, toe ek gewigsverlies benader het vanuit die standpunt om net gesonder kos in kleiner hoeveelhede te eet, het ek meer permanente resultate begin sien."
ontbyt: Die meeste dae begin sy haar dag met hawermeel (sy meng gesonde vette in soos gemaalde vlasaad en / of grondboontjiebotter, 'n klein porsie rosyne of die helfte van die piesang, kaneel, neutmuskaat, maca poeier, kollageen en 'n vinnige giet amandelmelk.) Om haar bloedsuiker in toom te hou, en aangesien sy gewoonlik ontbyt eet nadat sy geoefen het, sal sy 'n skoon, gesonde proteïenpoeier saam met water drink om aan die kant te drink. "Ek dink dit is belangrik, veral as u ouer word, om seker te maak dat u die volledige reeks aminosure kry wat u liggaam nodig het om homself te herstel en nuwe selle te skep., "deel sy. Sy is ook 'n aanhanger van kollageen, en dit is iets waarna ek haar vroeër die jaar opgedra het.
middagete: Een of ander soort slaai met 'n basis van spinasie en 'n paar kruisagtige groente, tamaties, boontjies of hardgekookte eiers vir stadig brandende koolhidrate en gesonde proteïen, appelblokkies, en dan 'n bietjie kaas, 'n sprinkel sade (soos pampoen of sonneblom), en 'n ligte laag van die een of ander skoon, organiese verband.
Aandete: Dit is 'n tuisgemaakte sopgaarheid, en dit het 'n vertroostende ritueel vir my ouers geword sedert hulle albei afgetree het. Hulle gaan saam sit voordat hulle inkopies doen en 'n gesonde sop met 'n soort graan (bruinrys, volkoringpasta, gars), proteïen (maer gesnyde wors of hoender) vind (of soms selfs skep), en baie groente.
In die algemeen, die handhawing van 'n dieet met geen tot geen bygevoegde of verwerkte suiker nie (sy het eintlik 'n hartsiekte waarin sy dit nie kan verbruik nie, ongeag, maar dit is 'n ander storie); prioritisering van organiese, nie-verwerkte opsies; seleksie van proteïene van hoë gehalte of plant; inkorporeer vrugte en baie groente; en die eet van natuurlike bronne van prebiotika en probiotika (suurkool, jogurt, kefir en 'n aanvulling) is die uiteindelike 'skoonheid' dieet wat my ma gehelp het om haar absoluut die beste te voel soos sy ouer geword het.
# 2: Water> Alkohol
My ma sal die eerste keer vertel wat sy drink baie water. (En ek sal die tweede wees.) My ma is een van die mense wat 'n vurige klier is as dit kom by die geloof: daar is 'n verband tussen 'n gesonde, gloeiende vel en voldoende waterinname. (As u haar vel gesien het, sal u ook gelowig wees.) En afgesien van haar bogenoemde proteïen / water-eliksir, is water nogal die enigste ding wat sy drink. (Alkohol, kafeïeneerde drank soos koeldrank en koffie en sappe - selfs groen - is nie haar koppie tee nie.)
"Ek hou veral by water. Baie water," sy sê. "Sedert my ma 'n alkoholis was, het ek die grootste deel van my lewe wegbly van alkohol. Boonop het ek deur die jare besef dat dit 'n sterk depressant is vir my, so dit was redelik maklik om af te sny. Wat sappe betref, weet ek dat sommige mense daarin glo, maar omdat die meeste met suiker versadig is, is ek weg."
# 3: Konsekwente oefening
"Ek was tot my vroeë dertigerjare nogal 'n aartappelaar, "erken my ma." Ek was 'n danser toe ek jonk was, maar ek was nog nooit op enige ander manier betrokke by atletiek nie. Maar destyds (ons praat in die 60's, mense), het meisies nie die geleentheid gehad om aan enige sportspanne deel te neem nie. In my vroeë dertigerjare het ek egter in gesondheid en welstand belanggestel en besluit ek moet aan 'n soort welstandsprogram deelneem. Ek het begin met 'n dansklas wat ek baie geniet het, en toe ek getroud is, was my man 'n draaier.
"Aanvanklik het die gedagte aan draf my nie in die minste geval nie, maar hy het my aanhoudend aangemoedig. Die eerste keer dat ek hardloop, kon ek om 'n blok gaan en toe moes stop. Ek het geleidelik gebou tot twee myl per dag, wat ek drie tot vier keer per week aanhou doen het tot ek afgetree het. Ek het ook gelees oor die belangrikheid van kragoefeninge en met my drafdae begin om oefenings te beoefen. hoe ek gevoel het dat ek ander dinge begin ondersoek het wat ek kan doen om my gesondheid te verbeter. Namate ek ouer geword het, het ek die oggend (elke ander dag) vir 10.000-stap-staptogte uitgeruil, maar het steeds die kragopleiding aangehou. Ek probeer om konsekwent te bly en doen gewoonlik een of die ander ongeveer vyf dae per week, afhangend van my skedule."
# 4: Volg u belangstellings
"In my dertiger- en veertigerjare het ek 'n verskeidenheid van welstandsklasse begin onderrig (stresbestuur, joga begin, sterkte-opleiding) aan 'n gemeenskapskollege, benewens 'n Engelse klas, wat ek vroeër deeltyds geleer het. Ek het ook saam met 'n kollega gewerk om 'n breër welstandsklas te ontwikkel, en die leerplan wat ons vir die klas geskep het, het uiteindelik die basis geword vir 'n boek wat ons mede-outeur was.
"Ek het ook die dinamika begin ondersoek wat my gesin gevorm het en my tot dusver as 'n persoon gevorm het. In wese het ek my duiwels in die gesig gestaar, wat soos 'n ware deurbraak gevoel het en wat my gehelp het om te genees en groei, selfs soos ek ouer geword het. My ma was 'n alkoholis, en ek het begin ondersoek hoe dit my gedrag beïnvloed het. 'n Wonderlike man genaamd Earnie Larsen het seminare vir volwassenes van alkoholiste gelei, en my dogters het baie van sy woorde gehoor. van wysheid deur die jare, soos: 'As niks verander nie, verander niks.' en 'Wie ry die bus?' Ed. nota: 'Dit is waar. Ek het ook baie boeke oor die onderwerp gelees. Twee ander boeke het my baie beïnvloed: Richard Leider Die krag van die doel en Albert Ellis se boek 'N Gids vir rasionele lewe."
# 5: Ontdek 'n sin van doel
Nadat sy 'n paar jaar gelede uit haar werk in televisie afgetree het (benewens al die bogenoemde badass, weet ek), het my ma meer op haar passie vir skoonheid begin fokus - iets wat sy nog altyd liefgehad het, maar nie die tyd of kapasiteit om te verken. En natuurlik bly sy geïnteresseerd en gefassineer deur gesondheid en welstand. Sy het 'n inspirerende tweede loopbaan as make-upkunstenaar begin, en spesifiek daarop gefokus om vroue van 50 en ouer te help om hul glorie terug te kry. Sy het selfs haar eie onderneming, Boomer en Beyond Beauty, begin, en skryf ook maandelikse artikels oor grimering vir bababoomvroue vir Sixty + Me.
"Dit is vir my belangrik om 'n sin van doel te hê, "verduidelik sy."Ek is ook gelukkig om die geleentheid te hê om 'n maandelikse podcast vir die departement van integrerende gesondheid en onderwys aan te bied by 'n wonderlike gemeenskapskollege in Minneapolis. Ek gaan my gaste ondersoek, selekteer, boeke lees en 'n paar briljante vroue en mans onderhoude voer oor 'n verskeidenheid onderwerpe oor gesondheid en welstand, van die belangrikheid van dankbaarheid en vergewing tot joga en streshantering. Om te sê dit is lonend, sou 'n onderskatting wees."
# 6: Wees strategies met vel- en sonversorging
My ma het die vel van 'n porseleinpop, en dink net daaraan, dat sy nog nooit die kantoor van 'n dermatoloog binnegekom het of binne 'n voet se straal van 'n spuit gekom het nie. In plaas daarvan ken sy haar porlose, skaars gekreukelde gelaatskleur toe aan al die wenke hierbo, en natuurlik 'n baie epiese velsorgroetine - iets wat sy die afgelope paar jaar geslyp het, benewens haar jarelange gewoonte om buite die son te bly en groot hoeveelhede toe te pas van sonskerm prakties as godsdiens. (Sy het ook die versameling baie pragtige hoede.)
'Ek het eerlikwaar net baie van my eie navorsing gedoen,' lag my ma laggend. "Vogroom en sonskerm is die sleutel! Vir die basiese beginsels gebruik ek 'n parabenvrye skoonmaakmiddel soggens en saans, en dan sorg ek dat ek 'n paar keer per week met Tatcha se rysensiempoeier ($ 65) afskilfer. Ek het Clinique's Dramatically Different Hydrating Jelly ($ 28) liefgehad. Vir die lekker dinge gebruik ek produkte soos SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 25) en Matrixyl Synthe 6 ($ 25) en die No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34). O, en net vir die nag gebruik ek ook 'n retinol. "
Om aan te hou blaai deur my ma se hele velsorgroetine te doen!
La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser $ 15Shop Tatcha The Deep Polish Rice Enzyme Poeder $ 65Shop Curology Retin-A $ 25Shop Clinique dramaties anders hydraterende jellie $ 28Shop Tydlose CoQ10 Serum $ 17Shop Tydlose Matrixyl Synthe 6 $ 16Shop Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Moisturizer SPF 30 $ 22Shop SkinCeuticals C E Ferulic $ 166Winkel No 7 Lift & Luminate Triple Action Serum $ 34Shop
Volgende: В Hierdie een hoë-tegniese gesigroom wil al u serums en hydraterende middels vervang
Die mantra waarteen u moet leef, volgens u horoskoop
8 Ongelooflike nuttige wenke vir dermatoloë vir donker vel
13 redes waarom u elke dag Jojoba-olie moet gebruik
Die beste stede vir die koop van skoonheidsprodukte
Eksklusief: Sephora het hul skoon skoonheidsstandaarde op 'n groot manier opgedateer
Heuning, water en natuurlik: die geheim vir al 3 K-skoonheids-gloedjies
15 Kort, natuurlike haarsnitte vir alle krulpatrone
Watter advies is daar om mammas te gee met dogters wat sukkel met liggaamsbeeld?
Copyright 2022 \ Dokters sê vir my ma dat sy die liggaam van iemand wat die helfte van haar ouderdom is, dit is haar geheim...