Going Vegan, deur Melanie Brown, ons voedingsdeskundige en lewenstylkenner - IVF Babble
Skielik sien ek baie klante wat veganisties is, sommige agter om Veganuary te probeer en baie goed voel, en ander wat al jare lank hierdie manier van eet beoefen.
Daar is baie redes waarom mense besluit om op te hou om voedsel van alle dierlike oorsprong te eet; van opregte afkeer (soos ek sou voel as ek gevra word om hond of aap te eet, dink ek), tot kommer oor die welsyn van diere en vrese oor die omgewingsimpak van die eet van vleis.
Die moderne veganist is nie soos die historiese een nie, wat vroeër bespot en bespot is as swak, spierwit, kleurige en grys gekleurde, eindelik daaraan geslaan het, bruin hope rys en boontjies en klonte tofu geëet het. Nee, nie 'n bietjie daarvan nie! My kliënte het my daartoe laat inskakel met krag! Hulle spring prakties in, straal gesondheid en gloei uit en beskryf die lekkerste resepte, sonder 'n enkele mantra, en ek kan die aantrekkingskrag goed sien. Ek wil soos hulle wees.
Daar is geen twyfel dat swaar verbruik van rooivleis geassosieer word met swakker vrugbaarheid by vroue nie, en dierevette wat geassosieer word met swakker sperm.
Dit kan egter wees omdat mense wat baie vleis eet nie groente en vrugte eet nie, of dit is die kwaliteit van die vleis. Maar bewyse toon dat rooivleis beslis nie goed is vir vroue met endometriose nie. Ek het 'n kliënt met 'n baie ernstige endometriose, en gemotiveer deur desperaatheid om die erge maandelikse pyn wat sy ondervind, te stop, het besluit om 'n streng veganistiese dieet te volg. Sy verloor baie gewig, verminder haar pyn aansienlik en raak swanger! Sy was baie toegewyd daaraan en baie gemotiveerd om nuwe dinge te probeer en avontuurlik te kook, wat vir al my kliënte 'n sleutelfaktor is om dit te onderhou.
Om 'n gesonde veganis te wees, veral as u swanger raak of IVF het of eintlik swanger is, is dit baie meer as om diereprodukte prys te gee.
Daar is baie waardevolle voedingstowwe in diereprodukte wat nie maklik in plante beskikbaar is nie. Maar as u kan aanvaar dat aanvullings nodig mag wees, kan u briljant doen volgens 'n veganistiese lewenstyl. Beskou dus yster, jodium, omega drie-vetsure, vitamien D en vitamien B12 as aanvullings. Baie ondernemings maak ook veganistiese aanvullings sonder vis of dierlike gelatien. Ek hou van Cytoplan en Wild Nutrition, maar daar is ook ander ondernemings wat nou besef dat mense wil hê dat hul aanvullings by hul lewenstyl inpas. Probeer Minami en Testa vir omega drie, afgelei van alge. Aanvullende vitamien D3 is meestal afgelei van skaaplanolien (en D3, nie D2 is wat u wil hê nie), maar Cytoplan het 'n veganistiese weergawe. Ek moet agterkom hoe dit gaan.
Proteïen is 'n voedingstof wat moeilik kan wees met 'n veganiese dieet, nie die minste omdat vleis, vis en hoender baie verskeidenheid bied nie. 'N Nuut' ontdekte 'proteïen is Seitan, afkomstig van gluten, die proteïen in sommige korrels. Dit bevat baie proteïene en word as vleisvervanger gebruik. Dit is briljant vir diegene wat dit doen om etiese redes, maar steeds 'n burger kan ondergaan. Die 'Beyond Burger' het sy oorsprong in Kalifornië (waar anders), dit bloei selfs deur die byvoeging van bietjiesap, ja, ek weet nie of ek dit nodig het nie! Veganistiese restaurante is nou die lekkerste plekke. En net perfek om wenke en nuwe resepte op te tel.
'N Vinnige Google-soektog het dit gevind, alles vanaf 2018
Beste Veganiese restaurante in Londen | Britse Vogue
Die beste veganistiese restaurante in Londen - Time Out
Veganiese restaurante: die beste in Londen, soos aanbeveel deur vegans
Waar om die beste veganistiese kos in Londen te vind | London Evening Standard
Probeer my proteïenryke smoothie vir die ekstra proteïen wat u benodig tydens IVF.
VEGAN PROTEïNE SKAKEL
(Sonder soja- of ertjieproteïene wat in verbindings bekend staan ​​as fyto- (plant-) estrogeen wat in groot hoeveelhede voorkom, kan dit as hormoonontwrigters optree)
• 10g hennepproteïenpoeier
• 10g sonneblomsaad proteïenpoeier
• 2 teelepels organiese suiker en palmolie-vry
grondboontjiebotter (bv ..Meridien)
• 10 g chia sade
• 10g pampoenpitte
• 15g amandels
• 10g rysproteïenpoeier
• Een kiwivrug
• 'n Handvol bevrore gemengde bessies
• Die sap en sade van 'n halwe granaatjie
• 'n Klein handvol baba-spinasie
• 'n Teelepel Arctic Power Blueberry poeier
• 'n Halwe piesang
• Onversoete plantmelk - byvoorbeeld amandel, hawer, hennep
Meng saam. As u enige ekstra kontant het, belê u in 'n VITAMIX, wat die kragtigste, briljante blender is wat u lewenslank sal hou.
Het u oorgegaan na 'n veganistiese lewenstyl? As u dit doen, sal ons graag hoor hoe dit gaan. Was dit moeilik? Ervaar u die voordele? Laat ons 'n reël stuur by mystory@ivfbabble.com.
Baie dankie aan Mel vir haar uitstekende leiding soos gewoonlik. Volg Mel op instagram @melaniebrownnutritionist vir haar daaglikse wenke!
Melanie Brown voedingkundige
Vrugbaarheid neem toe vir vroue in hul veertigs, maar daal vir alle ander ouderdomsgroepe
Vrugbaarheidskoerse vir vroue in hul 40's styg steeds, volgens die jaarlikse verslag van die Office for National Statistics oor geboortes in Engeland. Die organisasie het gesê dat vrugbaarheidsyfers vir vroue in 2017 ...