3 maniere om aknee te vermy - wikihow
Hoe om aknee te vermy
Metode 1handhaaf goeie higiëne
Metode 2gee aandag aan jou dieet- en oefenroetine
Metode 3produkte vir aknee
(ook bekend as aknee vulgaris) is `n veltoestand wat gekenmerk word deur sogenaamde "puisies" of "graan". Dit kan oral in die liggaam en op enige ouderdom voorkom, alhoewel dit gewoonlik tieners op die gesig en rug raak. Sommige faktore, soos in die stadium van puberteit, kan nie verander word nie, maar maatreëls kan getref word om aknee te voorkom en te voorkom. Om gesond en voordelig te bly, skakel die faktore uit wat bydra tot aknee.
Was jou gesig twee keer per dag: een keer in die nag en een keer tydens u oggendroetine. As jy dit doen, was dit liggies en met warm water (maar nie warm nie). Die hitte maak die porieë oop en maak die skoonmaakproses meer doeltreffend. Maak seker dat die water nie te warm is nie, dus verbrand jou vel nie.
Maak seker jy gebruik die regte gesigsreiniger vir jou velsoort. Kies `n hipo-allergene of geformuleerde produk vir aknee, want `n skuur- en hoogs geparfumeerde seep sal dit erger maak.
In baie lande is die volgende produkte uitstekend en word dit breedvoerig verkoop: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena and Eucerin. Daar is egter ook generiese handelsmerke wat tot die winkel behoort, wat minder duur en net so goed kan wees. As jy dit kan koop, is die mees erkende handelsmerke soos Boscia, Fresh en Murad baie goed.
Wees versigtig wanneer u `n reiniger kies as u vel droog of olierig is. Beide punte vereis spesiale sorg.
As jy te veel was, kan dit so erg wees asof jy dit nie genoeg gedoen het nie. aknee Dit word nie deur vuil vel veroorsaak nie. Was een keer in die oggend, een keer snags, en as die gesig baie sweet is of om jou wasgoed te was, is dit genoeg. Om te veel kan aknee irriteer, dit sal eintlik vererger.
Droë vel sal baat vind by `n gesigsreiniger of seep wat op olie gebaseer is en `n vogtvanger bevat.
Vetige vel het gewoonlik nie `n ekstra bevogtiger in die reiniger nodig nie, want dit maak aknee erger. Wees egter versigtig om dit nie te veel uit te droog nie. As jou gesig styf voel nadat dit was, kan jou reiniger te sterk wees.
Was jou hande voordat jy jou gesig was. As jou hande vetter en vuil is om mee te begin, sal jy nie die beste resultate kry nie. Was jou hande voordat jy jou gesig was om die beste resultate te kry.
Moet nie jou vel te veel skrop of skrop nie. Sommige verkies om met `n handdoek te was, maar dit kan die vel verder irriteer, sodat dit meer geneig is tot aknee. Was jou gesig saggies met jou hande, is die beste opsie.
Hidreer dit na elke was. Hidrasie van die vel is net so belangrik soos was. As jy jou gesig was, word olie en vog verwyder, wat veroorsaak dat jou vel meer olie en sebum vervaardig om vir droogte te vergoed. Jou vel benodig vog. Vul dit op deur dit na elke was te hidreer.
Kies die regte bevogtiger. Afhangende van jou vel tipe, kies `n ander bevogtiger. Die volgende is algemene riglyne, maar almal se vel is anders, en jy moet vry voel om te eksperimenteer en vind wat vir jou werk:
Olierige vel: Kies `n gel-gebaseerde bevogtiger. Die vogtende gel is oor die algemeen beter vir olierige vel, aangesien dit noodsaaklike vog gee sonder oordrywing.
Droë vel: Kies `n room-gebaseerde bevogtiger. Die bevogtiger is swaarder en langer as die gel. Dokters beveel hulle gewoonlik aan vir die vel wat iets duursaam benodig.
exfoliates jou vel een keer per week. Exfoliate beteken saggies die buitenste laag van die vel afvee (genoem "epidermis") om te help om ontslae te raak van dooie vel en porieë te ontdoen. As jy een keer per week eksfoliereer, sal jou gelaatskleur verbeter. Jy kan `n kommersiële exfoliating produk koop of maak a op jou eie Wat jy ookal doen, moenie oordryf nie. Exfoliate een keer `n week is genoeg.
Vir sommige mense met aknee, kan fisiese afskilfering (byvoorbeeld exfoliating) die probleem erger maak. Chemiese exfoliants kan sagter op die vel wees, en sommige van hulle kan daagliks gebruik word (gewoonlik snags). Alfa hidroksure (AHA) is chemiese exfoliants wat dooie vel werp, terwyl beta-hidroksure (BHA) skoon porieë. U kan een of albei gebruik.
Verwyder al die make-up oorskot voor jy gaan slaap. Vermy gaan slaap met make-up. As jy make-up dra, moet jy dit verwyder voordat jy gaan slaap. Die make-up wat op die gesig bly, kan die porieë verstop, wat aknee veroorsaak. As jy make-up gebruik, maak seker dat jy `n basis vir make-up sonder olies gebruik en dieselfde vir enige ander make-up. As jy olie het of nie kan kry wat nie olie het nie, gebruik gesigspoeier. Gesigspoeier absorbeer al die olies van jou make-up of jou gesig. As jy weet dat jy gewoonlik jou make-up verlaat en nie wil gaan deur die moeite om jou gesig te was nie, belê in sommige skoonmaakdoeke vir die vel wat jy in geval van probleme kan gebruik.
Maak ook seker dat ander skoonheidsmiddels soos sonskerm gewas word.
Probeer om nie jou gesig met jou hande te raak nie. Die hande is `n kultuur van bakterieë, want ons gebruik hulle om baie dinge aan te raak. Deur die gesig aan te raak met gewasde hande verminder die oordrag van bakterieë. As jy nie bakterieë op die gesig het nie, sal dit die kanse verminder om onaangename uitslag te ontwikkel.
Net so moet jy nie toiletgereedskap saam met jou broers wat aknee het, byvoorbeeld handdoeke, make-up borsels of kits, haarbande ens.
Was die kussingsloop gereeld. Die olie in die kussings kan aknee veroorsaak deur vuil en dooie vel te versprei. Doen dit minstens elke week, maar jy kan dit daagliks doen as jy sien dat hierdie raad `n groot verskil maak. Oorweeg om twee pare kussings te hê wat u aan die einde van elke week kan verander, sodat u nie elke week klere hoef te was nie.
Gee aandag aan jou hare roetine, veral as jou vel olierig is. Die manier van hare kan `n groot impak op aknee hê, veral om die voorkop. Die kopvel laat natuurlike olies vry om hare blink te hou, maar te veel olie rondom die kopvel kan gesond wees vir die hare, maar gevaarlik vir die vel. Om hierdie rede was jou hare ten minste elke twee dae. Probeer om `n goeie balans tussen gesonde hare en gesonde vel te vind.
Wees versigtig om te veel produk aan jou hare te spuit. Die gel, die mousse en die lak kan die porieë van die vel binnedring, hulle verstop en sodoende puistjies skep. Wees selektief met die hoeveelheid produk wat jy aanbring, veral as jy aknee om die voorkop het.
Vermy direkte sonlig. Blootstelling aan oortollige sonlig kan skadelik wees vir die vel. U weet waarskynlik reeds dat dit velkanker kan veroorsaak, maar het u geweet dat dit aknee kan vererger? Wanneer u lank of buite in die son gaan of buite gebruik, gebruik nie-komedogene sonskerm om skadelike strale uit te sluit. Nie-comedogenic beteken net dat dit nie jou porieë sal verstop nie. Hy gebruik ook `n pet. Hou in gedagte dat baie aktuele behandelings vir aknee dit makliker maak vir die son om jou seer te maak.
Gee aandag aan jou dieet- en oefenroetine
Drink genoeg water om jou gehidreer te hou. Bly gehidreer kan help om die vel vry van puisies te hou. Terwyl daar teenstrydige wetenskaplike bewyse ter ondersteuning van die bewering is dat water help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, drinkwater is voordelig vir die vel. Jy hoef nie noodwendig 8 glase water per dag te drink nie, maar drink genoeg om te vul wat jy tydens oefening verloor het en wanneer jy dors het.
Eet gesond. Dokters begin na dekades van navorsing om te verstaan ​​dat dieet `n verskil maak in die voorkoms en erns van aknee. `N gebalanseerde dieet, ryk aan vrugte, groente, maer proteïene, koring, volgraan, neute, sade en gesonde vette (omega 3 vetsure) help die liggaam om aknee te beveg. Terselfdertyd sal hulle jou gesonder maak en jy sal meer energie hê. Benewens die bogenoemde kosse, probeer om genoeg te kry:
Vitamien A: Hierdie vitamien help die liggaam om die proteïene uit te skakel wat aknee en olie uit die vel veroorsaak. Neem enige aanvulling van 10.000 IE Vitamien A of eet kosse wat ryk is aan vitamien A, wat visolie, salm, wortels, spinasie en broccoli insluit.
Sink: Sommige bewyse dui daarop dat mense met aknee nie genoeg sink in die liggaam het nie. Wetenskaplikes glo dat sink `n onherbergsame omgewing skep vir die bakterieë wat aknee veroorsaak. Kos wat ryk is aan sink is: kalkoen, koringkiem, oesters, pampoenpitte en grondbone.
Omega 3: Omega 3-vetsure bevorder gesonde selvernuwing en verminder inflammasie. Voorbeelde van hierdie vetsure is vlasaad, salm, sonneblomsaad en amandels.
Bly weg van die dieet en voedsel wat probleme veroorsaak. Wetenskaplikes glo dat hoë glukemiese indeksdiëte (sjokolade, skyfies, pizza, ens.) Verwant is aan aknee. Benewens hoë glukemiese indeksvoedsel, kan melk ook `n groot skuldige wees.
Melk en ander suiwelprodukte word gelaai met hormone (testosteroon of androgene) wat insulienvlakke kan verhoog, soos suiker en stysel (hoë glukemiese indeks). Wetenskaplikes ontrafel nou die regte skakel tussen suiwelprodukte en aknee. Jy hoef nie suiwel uit jou dieet uit te skakel nie, maar wees versigtig om dit te oordoen as jy bekommerd is oor aknee.
Vermy oortollige alkohol en rook. Hierdie stimulante is nie goed vir die vel nie. Sekere studies het gifstowwe soos tabak en alkohol met aknee gekoppel. As jy gereeld rook of drink en bekommerd is oor aknee, oorweeg dit om hierdie gewoontes te sny as jy bekommerd is oor jou algemene gesondheid.
Leer jouself om stres te verminder en aknee te voorkom. Oefening is baie nuttig om aknee te voorkom, aangesien dit die hoeveelheid spanning wat die liggaam ly, verminder. Ongelukkig is stres `n belangrike oorsaak van aknee, beide by kinders en volwassenes. Dus, op enige manier wat jy kan elimineer, sal die spanning van jou lewe `n wees "oorwinning" vir jou vel Oefening is een van die maniere.
Om te help om stres te verminder, maak seker slaap genoeg. Studies het getoon dat nie genoeg slaap kan die hoeveelheid spanning wat `n persoon spandeer, verhoog, soms tot 15% meer vir elke uur van slaap wat van die normale tyd verloor word. Probeer om tussen 9 en 10 uur te slaap as jy onder 18 is, en tussen 7 en 8 as jy `n volwassene is. Daarbenewens is slaap wanneer die genesing van die liggaam die meeste voorkom, insluitende die herstel van die vel.
Produkte vir aknee
Toets benzoylperoksied. Benzoylperoksied word gebruik om die bakterieë wat aknee veroorsaak, dood te maak. Benzoylperoksied kom in verskillende konsentrasies voor, maar studies toon dat `n konsentrasie van 2,5% so effektief is as oplossings van 5 tot 10%, maar minder irriterend vir die vel. Daarbenewens help hierdie produk om die lae dooie vel in die epidermis los te maak, met `n verjongde en blink vel in sy plek.
Salisielzuur toets. Soos benzoylperoksied, verwyder salisielsuur die verantwoordelike bakterieë. Dit stel ook die selle vinniger vry, wat die groei van nuwe vel bevorder. Plaas `n klein hoeveelheid salisielsuur op die aangetaste gebiede voordat jy gaan slaap nadat jy jou gesig gewas het.
Oorweeg die gebruik van teeboomolie. Terwyl dit nie vir aknee gebottel is nie, is dit `n baie effektiewe huismiddel. Tee-olie het anti-inflammatoriese eienskappe wat rooiheid en korrelgrootte kan verminder. In `n sekere studie is getoon dat dit so effektief is as benzoylperoksied om inflammeerde letsels van pasiënte met aknee te verminder.
Omdat die teeboom-olie baie sterk is, verdun dit eers in `n bietjie water voordat dit met `n swab aan die vel toegedien word. Oortollige teeboomolie kan die vel irriteer.
As dinge ernstig raak, raadpleeg `n dermatoloog wat opgelei is om velafwykings op te spoor en te behandel. Die dermatoloog kan `n voorskrif aanbeveel met clindamisienfosfaat of benzoylperoksied, beide afwykende elemente van aknee. Voorskrifmedikasie is dikwels baie sterker as oor-die-toonbank oplossings.
Gebruik die manuka-heuning. Manuka-heuning is `n ander natuurlike middel wat baie mense baie effektief vir aknee vind, terwyl dit ook buitengewoon sag op die vel is in vergelyking met die meeste ander aknee-behandelings. Dit het kragtige antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe, help om littekens te verminder en te voorkom, en help ook om die vel te kalmeer en te vog. Jy kan dit gebruik om jou gesig te was (maar as jy jou make-up moet was, moet jy eers `n regte seep of skoonmaakmiddel gebruik), as `n masker of as `n plaaslike behandeling.
As jy make-up of sonskerm gebruik, moet jy jou gesig was voordat jy gaan slaap, anders sal die make-up meer tyd hê om die vel te penetreer.
Probeer om op jou rug te slaap om kontak met die kussing te vermy.
Maak jouself gesig Gesigs help om die vel skoon te maak en ontslae te raak van probleme.
Olievel kan op die oomblik `n slegte ding wees. Gelukkig sal die olies op die vel verlore raak in die verouderingsproses, sodat jy nie baie plooie het as jy ouer is nie.
As jy `n bril dra, was dit so dat al die olie uit jou gesig kom.
Daar is geen perfekte ys of medisyne wat jou gesig glad en vry van aknee maak nie.
Vermy oormatige verbruik van alkohol (veral bier) en pittige kos. Dit verhoog die hittevlak binne. Die Chinese glo dat dit verband hou met aknee. Salades en avokado help.
As jy net een kant van die gesig het, kan dit per telefoon of kussing wees. Maak seker dat jy gereeld was.
Soms is die beste manier om te sorg vir hierdie toestand natuurlik, net soos by die gebruik van natuurlike produkte.
Drink kruie of groen tee een keer `n dag om jou liggaam te ontgift.
Moenie jou gesig aanraak voordat jy jou hande was nie, aangesien dit slegs bakterieë kan byvoeg.
Moet nooit drastiese veranderinge in jou dieet of velroetine maak sonder om eers met `n mediese beroep te raadpleeg nie - sekere hormone kan aknee veroorsaak.
Moet nooit `n puisie breek nie, want dit kan jou met littekens laat.
Benzoylperoksied kan `n bleikmiddel op klere en hare hê. Dit kan ook sensitiwiteit vir die son verhoog, sodat jy vinniger kan taan.
Roomke en lotions kan porieë verstop.
Jy moet net jou gesig exfoliate as jy nie pimples het nie. Vryf dit liggies, vermy oormatige was of te veel druk.
Enige maatreël wat verder gaan as skoonmaak, kan die bestaande beserings vererger en selfs nuwes aanmoedig deur die vel te beskadig of dit oormatig te droog.