Kriya vir die jeug van liggaam en verstand - Tuis joga oefening - 2021
Hierdie praktyk vul jou met 'n gevoel van geluk, verbeter die werk van die endokriene stelsel en aktiveer die vernuwingsprosesse.
Die voortdurende praktyk van hierdie Kriya bring 'n gevoel van verliefde op die lewe: jy voel lig, lig en vreugde wat nie met niks verband hou nie. Bykomende boonuses - sterk immuniteit en natuurlike verjonging van die liggaam. Om die effek voor die hand liggend en langtermyn te maak - oefen hierdie kriya daagliks vir 40, 90 of 120 dae.
Lig op jou rug en steek jou bene in die enkels. Begin jou heupe van kant tot kant, terwyl die kop, bolyf en voete in plek bly. Probeer om 'n beweging staties uit te voer en nie op die boude te weiering nie. Die geheim van die oefening is om die bekkenstreek te bevry, wat dit meer mobiel maak. Looptijd 2,5 min.
Lig op jou rug, lig jou reguit bene op 90 ° -hoek. Begin om met jou voete te draai sodat elke been sy eie sirkel beskryf, maar terselfdertyd het hulle albei gelyktydig beweeg. Oefeningstyd - 3 minute. Postuur effek: verbeter bloedsomloop in die bekken gebied en stimuleer die eierstokke. Vroue oefening word aanbeveel vir daaglikse oefening.
In die rugliggende posisie: Verbind die bene saam en draai dit 3 minute in die kloksgewys. Sonder om jou bene te verlaag, lig jou arms op en hou aan om met jou arms en bene te draai. Eerstens 21 keer kloksgewys, dan teen die kloksgewys 21 keer. Verlaag die bene en arms. Ontspan vir 3 min. Hierdie oefening aktiveer die werk van die geslagskliere en die thymusklier (thymusklier), wat help om die jeug te bewaar.
Lig jou bolyf en bene uit die rugliggende posisie en plaas jou hande onder die boude. Die liggaam moet soos 'n boot lyk. Hou hierdie posisie vir 30 sekondes. Raak dan jou knieë met jou neus en keer terug na die beginposisie van die boot. Hou jou voete vir 2.5 minute op en af. (Komplekse weergawe van hierdie oefening - na elke aanraking van die neus van die knieë om op sy rug te lê). Oefening balanseer die brein.
Staan op jou voete, buig vorentoe. Lê op jou palm en buig jou bene effens aan die knieë. Lig jou linkerarm en regterbeen tegelykertyd op, laer dan en verhoog jou regterarm en linkerbeen. Hou aan om jou arms en bene vir 3 minute in te lig en te verlaag.
Sit op die vloer met jou bene gekruis en plaas jou hande in die middel van jou bors, met een palm met die ander. Draai die liggaam van die heupe (regs na links) vir 4,5 minute. Oefening maak die lewer skoon.
Staan op, maak jou oë toe en begin dans. Beweeg soos jy wil, gebruik enige ritme, maar terselfdertyd 'n balans in die liggaam. Maak nie oop jou oë tydens die dans nie. Stel jou voor dat die hele wêreld met jou dans, dit sal jou meditasie wees. Dans vir 9.5 minute
Sit op die vloer met bene gekruis, lig jou arms bo jou kop en weef jou vingers. Trek op. Begin dan met jou hele liggaam en arms te draai (van regs na links). Hou vir 1 minute kragtig. Oefening is goed vir die ruggraat en senuweestelsel.
voltooiing: Die laaste oefening is meditasie op die geluide van mantras. Bly gesit in die eenvoudige pose en sing die lang Sat Nam. Inhale diep en sing lank "Sat" en kort "Us" (Die verhouding van die duur van die klank - 35 rekenings na 1). Sing vir 2 minute. Dan sing eentonig "Wa-hey Guru, Wa-hey Guru, Wa-hey Guru" vir nog 2 minute. Praat die mantra in die middel ritme en breek dit in drie dele: "Va", "Hey", "Guru". Aan die einde, sê: "Har, Har, Hari, Har, Har, Hari" vir 30 sekondes. Foto: yogawithbriohny / instagram.com
Kyk na die video: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (September 2021).