3 asanas wat vet verbrand - Vir beginners - 2021
Voeg hulle by jou daaglikse oefening, sodat die lenteverhuwingsproses vinniger gaan.
Natuurlik is sport en gesonde eetgewoontes nie gekanselleer nie, maar wat verhoed dat jy 2-3 asanas by die oefening voeg, in die kommentaar waarvoor daar gesê word dat hulle oortollige vet verbrand?
Hierdie asana help om te sentreer, maak die bors oop. Dit help om vinnig van negatiewe gemoedstoestande ontslae te raak en terselfdertyd oortollige vetafsettings op die heupe en onderrug te verbrand.
Lê op jou maag, sit jou kop op jou ken. Buig jou knieë en gryp die enkels met jou hande. Begin om jou bene so hoog as moontlik op te lig, wat spanning in jou hande skep. Hou die voet parallel aan die plafon. 1-2 minute.
Hierdie asana verwyder oortollige liggaamsvet van die hele liggaam, stimuleer die senuwees, ondersteun die buigsaamheid van die ruggraat en behou die jeug van die hele liggaam. Die tiroïed- en paratiroïedklier is onderhewig aan uiters gunstige effekte.
Wees versigtig om nie die nek te knyp nie. Liggaamsgewig moet op die skouers en skouerblaaie val. Ryg jou rug uit jou rug en sit jou bene agter jou kop. As die voete nie die vloer raak nie, sit jou voete op 'n stoel of bank. Kontraindikasie in menstruasie.
Hierdie asana aktiveer die parasimpatiese stelsel - dit is perfek vir aandjies wat strek om die verstand te kalm en maak gereed vir slaap. Daarbenewens dra dit by tot die strek van die vitale senuwee, wat oor die algemeen 'n voordelige uitwerking op die liggaam het.
Sit op die mat, bene uitgestrek voor jou. Sokkies trek oor. Begin nou geleidelik na die voete af, begin van die maag. Hou jou rug so reguit as moontlik.
Hierdie asanas is ook goed omdat hulle toon en 'n gevoel van innerlike troos gee. Jy sal graag in jou liggaam wees!