Wintervoedsel om jou gesond te hou - Nuwe resepte
U liggaam omskep die beta-karoteen in wortels vitamien A, wat 'n belangrike rol speel in immuungesondheid. Omdat beta-karoteen 'n vetoplosbare vitamien is, kry u die grootste voordeel as u wortels met 'n bietjie vet eet. Probeer wortels drup met olyf olie en rooster dit in die oond, of klik hier vir meer van ons beste wortelresepte.
Maklik ons ​​gunsteling superkos, donker sjokolade (met 'n kakao -inhoud van 70 persent of hoër) is die lekkerste manier om u te kry antioksidante en immuunversterkende sink. Alhoewel 'n vierkant donker sjokolade van 100 kalorieë 'n uitstekende selfstandige versnapering is, kan u ook met donker sjokolade kook en bak. Klik hier vir ons beste donker sjokolade resepte.
Die vesel in hierdie knapperige wortelgroente bevat inulien, 'n suiker wat 'n probiotiese effek het en ook die gesondheid van die been bevorder. Neem dit in ag jicama is ook 'n uitstekende bron van vitamien C en kalium, sou ons sê dit is tyd om meer daarvan te begin eet. Klik hier vir ons beste jicama -resepte.
As u net een van hierdie soet sitrusvrugte per dag eet, sal u u daaglikse aanbevole inname van vitamien C in die dieet vervul. Gebruik tangelos ('n tangerine -pomelo -kruis) oral waar u dit normaalweg sou gebruik lemoene of mandaryne. Klik hier vir ons beste tangelo -resepte.
Die kiem is die mees vitamien- en mineraaldigte deel van 'n koringpit, en so min as twee eetlepels per dag kan u voorsien van alles van B-vitamiene (wat goed is vir u hart) tot immuunversterkende sink. Sprinkel rou koringkiem daarin proteïen skud en hawermout, of klik hier vir ons beste koringkiemresepte.
Kyk die video: Жакет крючком НЕЗАБУДКА - подробный мастер класс для начинающих. Вязание крючком УЗОР. МК ЧАСТЬ 3