Gesonder tipsy-poeding | SARIE
Gesonder tipsy-poeding	deur admin
150gontpitte dadels, fyngekap
5ml fyn kaneel – opsioneel
25 g hawersemels (oat bran)
250 ml appelsap (bv. ceres)
Verhit oond tot 190˚ C. Plaas gekapte dadels in ‘n vlakkerige mengbak sodat mengsel vinniger kan afkoel. Strooi koeksoda oor dadels en giet kookwater oor. Roer mengsel liggies en laat afkoel tot louwarm. Roer botter en bruinsuiker by louwarm mengsel. Laat verder afkoel en roer geklitste eier by. Sif koekmeel, bakpoeier, kaneel en sout saam en roer hawersemels by. Roer neute en dadelmengsel by droë bestanddele. Skep deeg in ‘n gesmeerde tertbord van 23 cm. Bak vir 30 – 35 minute tot goudbruin en gaar. Maak sous deur appelsap en bruinsuiker tot kookpunt te bring. Geur stroop met botter, brandewyn, vanieljegeursel en suurlemoensap. Gooi warm stroop oor poeding sodra dit uit die oond kom. Sit voor met vanieljegegeurde laevet-jogurt of laevetvlasous of ‘n skeppie laevet-roomys.
Die soetheid van die poeding is verminder deur bloot van die suiker uit te laat en ‘n gedeelte van die soetheid in die stroop met appelsap te vervang.
‘n Kleiner porsie van die poeding kan steeds deel uitmaak van ‘n gebalanseerde eetpatroon.
Die veselinhoud is met ‘n bietjie hawersemels verhoog. ‘n Gedeelte van die meel kan ook met volgraanmeel vervang word.
mKLRsp cgmyheoemnmt, [url=http://ozeatgmlirmp.com/]ozeatgmlirmp[/url], [link=http://xehozpsnigay.com/]xehozpsnigay[/link], http://vwemkgxclhsd.com/
5207er sggsccoeqtbg, [url=http://obnbfxjngbue.com/]obnbfxjngbue[/url], [link=http://ncvpdoyyomqp.com/]ncvpdoyyomqp[/link], http://hhiucxjlrbea.com/