Hoe om 1 kg te verloor - Nuttige wenke - 2021
Hoe om 1 kg te verloor
Hoe om binne 'n maand gewig te verloor
Wenke vir die gesoute: hoe om gewig te verloor met 5 kg per week
Verloor 1 kg op 1 dag
Daar is baie maniere om een ​​tot enkele kilogram op net een dag te verloor. Dit is waar dat nie almal veilig is vir die gesondheid nie. Boonop, hoe vinniger die gewig verlaat, hoe vinniger kom dit gewoonlik terug. Maar as u regtig een of twee kilogram per dag moet verloor, kan u probeer om die volgende aanbevelings te gebruik.
Is dit moontlik om 'n kilo per dag te verloor?
Aanvanklik moet u die betekenisvolle verskil tussen die twee konsepte verstaan: 'n afname in liggaamsvet en 'n afname in liggaamsgewig of volume. Elkeen van hulle beteken gewigsverlies, maar dit is fundamenteel verskillend. Die verbranding van vette per dag is onrealisties, aangesien enige menslike liggaam slegs 'n paar tientalle gram vet gedurende die dag, hoogstens honderd, kan verwyder. Om die volume van die liggaam te verminder, is nogal eg. Indien verkies, kan die regte benadering op een dag verwyder word van die totale gewig van tot 2 kg. Sulke gewigsverlies bestaan ​​uit die verwydering van oortollige water en afval uit die liggaam, sowel as deur die volume van die maag te verminder. Dit kan bereik word deur mono-diëte en vasdae, sowel as vas te reinig.
Stel kilo per dag terug
Belangrik! Met die gereelde gebruik van harde gewigsverliesmetodes, onthou die liggaam 'n soortgelyke toestand en konfronteer hy dit weer deur soveel moontlik vette te red. As u gereeld vinnig probeer om gewig te verloor, dan in plaas van 100-150 gr. vet sal slegs 11-20 verwyder.
Hoeveel kan u per dag verloor?
Teoreties kan u 3 kg per dag verloor, maar dit is 'n baie ingewikkelde proses wat u gesondheid negatief kan beïnvloed. Afhangend van die gestelde doelwitte, word metodes gekies:
As die doel is om 1 kg op 1 dag te verloor, kan u eenvoudige metodes kies: vasdag, bad of sauna, dermreiniging.
As u ongeveer 2 kg per dag moet verloor, moet u verskillende metodes kombineer en terselfdertyd sport byvoeg.
Om tot 3 kg per dag te laat val is slegs teoreties moontlik. Om dit te kan doen, moet u oorskakel na honger (drink net water), die hele dag op u voete wees, 2-3 uur in die badhuis in die aand gaan. Die liggaam is nie in staat om so 'n las sonder spanning te hanteer nie.
Op 'n nota. Dit is nog 'n manier om die hoeveelheid oortollige afval en water binne 'n nag te reinig.
Klein bietjies word gaar, gerasper. 'N Bietjie olyfolie word by die bietmassa gevoeg. So 'n slaai moet snags geëet word en met 'n glas warm water afgespoel word.
Die gebruik van beetslaai werk op 'n soortgelyke manier omdat bietjies ryk aan vesel is. Onder die invloed van water swel dit in die ingewande op en versamel al die gifstowwe. Bieten is ook 'n nie-voedsame produk, waarvan die vertering baie energie benodig.
Vinnige gewigsverlies sonder diëte
Gedurende die dag kan u 'n paar ekstra pond moeiteloos ontslae raak. As die vraag ontstaan, hoe kan u 1 kg gewig verloor op een dag, dan moet die belangrikste klem val op die ingewande skoonmaak en oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder. Hieronder sal ons die sagste en onskadelikste opsies oorweeg wat sal help om die gewenste kilogram in 'n dag, miskien twee, te verloor. Sulke opsies kan selfs deur 'n jong meisie gebruik word sonder om die gesondheid te benadeel.
Verwyder oortollige vloeistof
Om van die maksimum hoeveelheid vloeistof in die liggaam ontslae te raak, moet u aan twee basiese beginsels voldoen:
Rangskik alle toestande sodat water nie ophoop nie.
Verseker die vrye verwydering van vloeistof uit die liggaam.
Kalium- en natriumsoute is verantwoordelik vir die metabolisme van die water in die menslike liggaam.
Op 'n nota. Spesifiek, natriumsout is verantwoordelik vir die behoud van water in die liggaam, daarom moet dit op hierdie dag heeltemal uitgesluit word.
Maar dit is nie genoeg om dit volledig uit die spyskaart te verwyder nie, dit is belangrik om by te dra tot die gevolgtrekking van sout wat binne opgebou is. Die water self sal help. Gedurende die dag moet u tot 3 liter drink.
Suiwer waterverbruik in so 'n volume sal lei tot verhoogde potto - en urinering. Om die sweet te verbeter en metaboliese prosesse te aktiveer, word dit aanbeveel om 'n vinnige stap soggens te neem. Na 'n paar glase water gedrink voordat u uitgaan, word 'n wandeling op 'n leë maag gedoen. Gryp 0,5 liter vloeistof vir 'n draai.
Sout is verantwoordelik vir die behoud van water in die liggaam
Nog 'n wandeling voor slaaptyd en 'n lepel maaskaas met 'n lae vet vet, help om die waterbalans weer normaal te kry. As u 'n vasdag by die waterdieet voeg, kan u ongeveer 1,5 kg per dag verloor.
Baie is gewoond daaraan om die reiniging van derm aan klysma te assosieer, maar in werklikheid help hierdie prosedure net om die inhoud van die dikderm te verwyder. Die dunderm bly intact.
Op 'n nota. Om die gewig met een kilogram op een dag te verloor, kan u die ingewande skoonmaak met plantvesels (semels, dieetvesel).
U kan die volgende ontbytopsie gebruik: 'n paar eetlepels semels, 'n teelepel olywe of enige groente-olie word by 'n glas kefir gevoeg. Die resultaat is 'n sampioenige massa wat in klein slukkies van 'n teelepel geëet moet word.
Kefir het 'n lakseermiddel, semels is 'n uitstekende adsorpsie. In sy kern is semels sellulose, wat, as hy langs die spysverteringskanaal beweeg, alles rondom absorbeer en dit van die liggaam verwyder.
Belangrik! Semels neem nie net gifstowwe en oortollige ophopings in die spysverteringstelsel op nie, maar ook water. Daarom moet u ten minste 3 liter water drink wanneer u skoonmaak. Andersins kan uitdroging voorkom.
'N Stel oefeninge vir gewigsverlies
Die beste assistent vir gewigsverlies is draf
Om oortollige gewig sonder fisieke inspanning te hanteer, is eenvoudig onrealisties. As u nie tyd het om na fiksheidssentrums en gimnasiums te gaan nie, kan u huiswerk reël. Dit is ook effektief en help om gewig te verloor. Die effektiefste klasse is dié wat nie in periodes aangebied word waar u gewig moet verloor nie, maar elke dag regdeur die jaar. Hulle ondersteun die liggaam in 'n goeie vorm:
Squats. By die uitvoering van die rug moet stewig teen die muur druk, op die laagste punt moet uitgestel word, dan weer terug na die oorspronklike toestand.
Pers opleiding. Die bene moet op enige geskikte plek, byvoorbeeld onder 'n kas of bed, vasgemaak word. Vanuit hierdie posisie moet 'n mens die liggaam lig. Om die effek te verhoog, kan u die romp om die beurt in verskillende rigtings draai.
Push ups. Dit sal help om die spiere van die arms en bors te ontwikkel.
Die beste assistent vir gewigsverlies is draf. Hierdie oefening help om hartfunksie te stimuleer en u stamina te verhoog.
Normale kardio-opleiding en hulp om gewig te verloor, is banale spronge. Dit kan op verskillende maniere uitgevoer word: om op sy plek te spring, om in draaie te doen, met 'n sweep op 'n lae bank te spring.
Soos u kan sien, lê die antwoord op die vraag hoe u op een dag met een kg kan verloor, op die oppervlak. Dit werk nie om 'n kilogram vet per dag uit die liggaam te verwyder nie; dit is redelik realisties om liggaamsvolumes te verminder as u die ingewande skoonmaak en oortollige vog verwyder. Versterking van die effek sal help om vasdae en fisieke aktiwiteit. Dit is nie die moeite werd om in geval te wees nie; u moet net die kwessie van gewig verloor verloor.
Die wese van sulke hongerstakings:
'n beperkte reeks produkte kan by die spyskaart opgeneem word (1-3, nie meer nie),
die hoeveelheid toegelate voedsel is buitengewoon beperk,
eet eksklusief fraksioneel, in klein porsies, tot 7-8 keer per dag,
drink soveel vloeistof as moontlik.
As gevolg van wat u kan verloor:
p, blokaanhaling 15,0,1,0,0 ->
verwydering van gifstowwe, gifstowwe, oortollige vloeistof,
die proses van vetneerlegging stop te sit,
verbetering van spysvertering,
Op hierdie manier kan u 1-2 kg per dag verloor. Voordat u 'n hongerstaking begin, moet u die nadele daarvan evalueer:
elke vasdag het 'n groot aantal kontraindikasies,
vette brand nie
min mense slaag daarin om meer as 2 kg te verloor
newe-effekte is onvermydelik: prikkelbaarheid, swak bui, spysverteringsstoornisse, ens.,
die dieet is nie gebalanseerd nie
aanvalle van honger aan die einde van die dag laat hulself voel.
Die belangrikste produk kan in klein hoeveelhede aangevul word met ander lae-kalorieë en gesonde produkte. Onder hulle is:
hawermeel, rys (bruin word verkies), bokwiet,
groen / kruietee, verslankende cocktails, sappe, smoothies, minerale water,
maer vleis: hoender, kalkoen, konyn, beesvleis, kalfsvleis,
groente sonder stysel,
onversoete vrugte, bessies,
Onder die verbod is:
vetterige vleis: varkvleis, lam, eendjies, gans,
suurroom, botter, room,
semolina, gierst, boks, gars,
alkoholiese en koolzuurhoudende drankies, sappies, swart tee, koffie,
piesangs, persimmons, druiwe, avokado's,
pasta, gebak, brood.
Beoordeling van die mees effektiewe vasdae, sodat u soveel as moontlik op een dag gewig kan verloor:
As u besluit om graan uit te voer, word dit gewoonlik in die aand met kookwater in die hoeveelheid 1 koppie gestoom, en eet hulle dan gedurende die dag. Die daaglikse hoeveelheid drankies is 1 liter, water is onbeperk, vir vrugte en groente - 1-1,5 kg, maaskaas en waatlemoen - hoogstens 500 g.
p, blokaanhaling 21,0,0,0,0 ->
'N Paar voorbeelde help u om u eie menu vir die dag te skep, afhangende van die gekose opsie.
p, blokaanhaling 24,0,0,0,0 ->
* In die plek daarvan kan groen tee, lae-vet melk, medisinale infusie, sappe wees.
** 1- of 1,5 persent.
'N Spaaragtige weergawe van die dag van die kefir-aflaai
p, blokaanhaling 29,0,0,0,0 ->
p, bloknotule 30,1,0,0,0 ->
Spyskaart vir vasdag by blomkool
Pas groottes en daaglikse kalorieë aan. Hoe kleiner hierdie syfer, hoe meer kilogram sal u verloor. Vir die sterkste van gees en ongeduld, wat die maksimum wil verloor, is die aflaai van die water ideaal. Verdeel 3 liter in kleiner porsies en drink elke uur (meer gereeld as u honger voorkom). Geen vaste kos of ander drankies mag wees nie.
Gedetailleerde instruksies om vasdae te hou word in 'n aparte artikel beskryf.
Om binne een dag gewig te verloor, kan u die ingewande skoonmaak met klysma's of lakseermiddels, of die oortollige vloeistof deur diuretika verwyder. So 'n prosedure sal u nie van vet red nie, maar dit sal die liggaam met 1-2 kg verlig. Hou egter in gedagte dat hierdie gebeurtenis hoofsaaklik 'n mediese gebeurtenis is, dus moet u dit met u dokter raadpleeg as u dit kan organiseer.
Dit word op 'n leë maag gemaak, onmiddellik nadat hulle wakker geword het. Die totale volume word individueel gekies en hang af van ouderdom, gewig, bestaande siektes en die gekose oplossing. Byvoorbeeld, 'n vloeistof met kaliumpermanganaat of soda benodig ongeveer 2 liter, maar 200 ml is voldoende vir kasterolie of knoffelinfusie. In die eerste geval het u die beker van Esmarch nodig, in die tweede geval - 'n gewone rubberbol.
Hoe om te stel:
p, blokaanhaling 37,0,0,0,0 ->
Die benaderde temperatuur van die oplossing is nie meer as 35 ° C nie.
Sorg dat dit so is dat soliede deeltjies wat die slymvlies kan beseer nie gevang word nie.
Smeer die punt met olie / petroleumjellie.
Stel die oplossing voor, neem die knie-elmboogposisie.
Wagtyd - 10 minute.
Om te ontspan.
Om jouself te was.
Gaan binne 30-40 minute na ontbyt.
Stel kasterolie in, in 'n suiwer vorm in 'n volume van 100 ml, of deur 1 tot 2 met water te meng.
Los 50 g seesout op in 2 l water en dieselfde hoeveelheid suurlemoensap.
Berei 'n mangaanoplossing van 'n ligte pienk skaduwee voor.
50 g fyngemaakte gedroogde kruie (kamille, St. John's-wort, salie, celandine het 'n suiwerende effek), stoom 500 ml kookwater, laat staan ​​vir minstens 'n halfuur.
Brou 50 g koffie 0,5 l kookwater, hou dit in 'n waterbad vir ongeveer 10 minute.
Kook 250 ml water, verminder die hitte, voeg 'n knippie koeldrank in 'n volume van 10 g by.
Druk die sap uit 2-3 suurlemoene, verdun dit in 1,5 liter water.
Druk 'n knoffelhuisie, stoom 200 ml kookwater, laat staan ​​vir 2 uur.
Verdun 100 ml vars beetsap met dieselfde hoeveelheid gekookte water.
Lees meer oor hoe om 'n klysma by die huis te maak + addisionele resepte vir oplossings, lees hier.
p, blokaanhaling 39,0,0,0,0 ->
Die gebruik van diuretika is nie so effektief in terme van gewig verloor as lakseermiddels nie. Mense verloor gemiddeld nie meer as anderhalf kilogram nie. Raadpleeg 'n dokter voordat u dit gebruik.
p, blokaanhaling 44,0,0,0,0 ->
Tablette kan geskik wees vir hierdie doel: Arifon (gebaseer op indapamien), Veroshpiron (spironolacton), Diacarb (asetazolamide), Clopamide, Furosemide. As u 'n middel met 'n minimum newe-effekte benodig, kies Diacarb. As dit kragtiger is, dan is Furosemide.
p, blokaanhaling 45,0,0,1,0 ->
Diuretika kan tuis met u eie hande voorberei word volgens die volgende resepte:
p, blokaanhaling 46,0,0,0,0 ->
Meng sappe: 100 ml suurlemoen, 20 ml viburnum en rooibessie. Voeg 50 g heuning by.
Verdun 1 teelepel. koeksoda in 200 ml warm melk.
Gooi die vorige dag 200 g gierst 3 liter kookwater. Om te isoleer. Dring aan op 'n halwe dag. Gebruik wit skuim op die oppervlak van die infusie.
Die metode om volum-diuretika te neem: drink gedurende die dag 3-4 keer voor etes, 1 eetlepel. l.
p, blokaanhaling 47,0,0,0,0 ->
Om die doeltreffendheid van diuretika te verhoog, moet u soveel vloeistowwe en water drink. Dit is raadsaam om 'n bodem van drink-, sap- of waterafvoer te kies.
p, blokaanhaling 48,0,0,0,0 ->
Diuretika en lakseermiddels kan nie saam gebruik word nie. Kies een ding.
p, blokaanhaling 49,0,0,0,0 ->
Om op 1 dag gewig te verloor, kan dit op aangenamer maniere gedoen word as om medikasie te neem en die liggaam te pynig met hongerstakings. Dit kan byvoorbeeld in die badkamer of in die bad gedoen word. Gewigsverlies word bereik as gevolg van oormatige sweet en verwydering van oortollige vloeistof.
p, blokaanhaling 50,0,0,0,0 ->
p, blokaanhaling 51,0,0,0,0 ->
Sommige bronne meen dat 2 uur waterprosedures help om tot een en 'n half kilogram gewig te verloor. Die syfer van 0,5 kg sal egter meer betroubaar wees, maar in kombinasie met ander metodes kan dit verhoog word.
p, blokaanhaling 52,0,0,0,0 ->
Hoe om 'n bad te neem
p, blokaanhaling 53,0,0,0,0 ->
2 uur vantevore en soveel daarna kan jy nie eet nie.
Die badkamer moet goed opgewarm wees.
Voor die prosedure moet u 'n bad met 'n skrop met 'n waslap neem.
Benewens die aktiewe bestanddeel (sout, koeldrank, eteriese olies), moet u niks anders by die bad voeg nie.
Water moet ongeveer 38 ° C wees. Terwyl u afkoel, moet u warm byvoeg om die temperatuur te behou.
Die tyd van die prosedure hang af van die gesondheidstoestand: gemiddeld - van 30 minute tot 2 uur. Hoe langer, hoe meer kilogram kan u gewig verloor.
Vryf die liggaam na die bad met 'n badhanddoek, isoleer.
Drink 'n vetverbrandende skemerkelkie. Ontspan vir 'n halfuur.
Wat kan by die bad gevoeg word:
p, blokaanhaling 54,0,0,0,0 ->
kosmetiese klei (enige skaduwee),
bischofite (soutmineraal, kan by enige apteek gekoop word),
essensiële olie van lemoen of enige ander sitrus,
Hoe om te gaan bad
p, blokaanhaling 55,0,0,0,0 ->
Eet 'n koppie warm groen tee. Dit is moontlik met suurlemoen, kaneel, heuning.
Maak 'n halfuur anti-selluliet wrap.
Spoel, neem 'n kontras stort.
Opwarm in die stoomkamer vir ongeveer 5 minute op die onderste rak.
Eet 'n koppie warm groen tee.
Spoel af met koue water. 'N Tien minute rus.
Opwarm in die stoomkamer op die boonste rak, met 'n besem, ongeveer 7 minute.
Neem 'n kontras stort. 'N Tien minute rus.
En weer die stoomkamer met die maksimum temperatuur. Tyd is arbitrêr. Spoel af.
Om op hierdie manier gewig te verloor, is nie net in 'n Russiese bad moontlik nie. Ofuro, sento, hamam, Finse of infrarooi sauna's - u kan enige gebruik. Kombineer waterprosedures met 'n vasdag en fisieke aktiwiteit vir 'n maksimum doeltreffendheid.
p, blokaanhaling 56,0,0,0,0 ->
U kan meer inligting vind oor sulke aangename en effektiewe maniere om oortollige gewig te beveg in aparte resensies:
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Hoe om binne 1 dag met 1 kg gewig te verloor