Grootouersorgers sorg vir jouself - Volwassenes - 2022
Sorg vir jouself: hoekom dit moeilik kan wees vir grootouers en familielede
Omgee vir kinders is 'n groot taak. U vind waarskynlik dat u minder tyd aan uself het of om met vriende deur te bring. Miskien het u ook minder geld en veel meer om rond te loop.
Daar kan ook ander dinge wees wat u moet doen - soos om te werk - of ander mense waarna u moet omsien - soos die ouer van u kleinkind.
Dit is 'n groot vraag om dit alles te doen en ook na jouself te kyk.
Waarom dit belangrik is om vir jouself te sorg
Selfs as u kleinkinders versorg, kan u steeds vir u sorg.
As u gereeld kan oefen, 'n gesonde dieet eet en 'n goeie nagrus kry, sal u meer geneig wees om fiks te bly. Fiks te bly en goed te pas goed vir jou en goed vir die kind jy gee om.
Deur jouself te versorg, kan jy jou kleinkind 'n liefdevolle en veilige huis gee met mense wat sy ken. U sal ook beter toegerus wees om die op- en afdraandes van die lewe te hanteer.
U kan nie 'n goeie versorger wees as u gestres, moeg of siek is nie.
Om hierdie moedige, wonderlike, snaakse en vindingryke kinders te sien, gelukkig, veilig en florerend is die moeite werd om dit so te maak.
- Jeanette, familielid
Maak tyd vir jouself: wenke
Selfs 15 minute elke dag om iets te doen wat u geniet - lees, kunsvlyt doen, die tuin onkruid - sal help. Dit kan wees voordat die kinders soggens opstaan ​​of nadat hulle bed toe is, maar dit is nog tyd vir u.
U kan ook u uitgebreide familie of vriende vra om hulp te kry langer breek. Miskien kan u omruil vir kinders om 'n aand of 'n naweek weg te hou. In sommige dele van Australië is daar kampe en aktiwiteite vir versorgersgesinne.
U kan meer daaroor uitvind respiteer opsies in u omgewing deur u plaaslike gesinsondersteuningsdiens of die kinderbeskermingsowerheid in u staat of gebied te skakel.
Ek het tyd vir myself. My suster neem haar soms vir die naweek en ek sal doen wat ek moet doen.
- Freda, grootouer-versorger van 'n tiener kleindogter
Die hantering van u gevoelens: wenke
Dit kan help om skryf 'n dagboek oor jou gevoelens. As u terugkyk op die afgelope week of maand, sal u kan sien hoe ver u op u sorgsame reis gekom het.
As u voel dat u beheer oor u lewe verloor het, kan dit help om besluite te neem oor die dinge wat u kan beheer. As u byvoorbeeld besluit wat u elke dag wil doen, kan u die gevoel van beheer terugkry.
Ons aflaaibare gids om 'n grootouer of 'n familielid te wees (PDF: 4.84mb) bevat baie inligting oor die versorging van jouself en die kinders in jou sorg. U kan uitvind hoe u kontak kan maak met 'n plaaslike of aanlyn-ondersteuningsgroep, of hoe u 'n eie ondersteuningsgroep kan opstel.
Kontak met ander: wenke
U hoef nie hierdie werk alleen te doen nie.
Spandeer tyd saam met familie en vriende kan u daaraan herinner dat ander mense omgee vir u en u kleinkind. As u ander mense saam met u kleinkind het, kan dit die druk van u afhaal. En u kan met vriende en familie praat oor wat aangaan, en hulp vra as u dit nodig het.
Een van die voordele van 'n grootouer of 'n familielid is om noue vriendskappe met mense in 'n soortgelyke situasie as u te kan smee. Ondersteuningsgroepe is 'n goeie manier om kontak te maak met ander grootouers en familielede.
Gesondheid, fiksheid en voeding: wenke
As u fiks en gesond is, is u in staat om u kleinkind te versorg. En jy sal waarskynlik ook beter in jouself voel.
Gereelde ondersoeke met u dokter is belangrik, en die hantering van enige gesondheidsprobleme is nodig.
Om na kinders om te sien, kan stresvol wees, maar hoë spanningvlakke kan dit moeilik maak om te hanteer. As u gestres voel, kan u ontspanningsoefeninge soos diep asemhaling en spierverslapping probeer.
Stap is 'n gesonde manier om te oefen en kan ook goed wees vir spanning. As u babas of kleuters oppas, kan u hulle saamneem in 'n stootwaentjie of stootwaentjie. Ouer kinders kan dit geniet om na die park te gaan en met jou of ander kinders te speel. Gemeenskapsportsentrums hou gereeld groepoefeningsklasse, en baie sentrums bied ook kindersorg aan.
Eet goed is 'n belangrike deel van goeie gesondheid. En glo dit of nie, daar is baie gesonde maaltye wat u sowel as u kleinkind kan geniet.
Vertroue en 'n positiewe houding vind: wenke
Dit kan tyd neem om jou rol as grootouer of familielid te aanvaar - dit is normaal en goed.
As u nie baie selfversekerd voel oor die versorging van die rol nie, is daar baie inligting oor ouerskapkinders op hierdie webwerf. Daar is ook ouerlyne wat u kan raadpleeg vir advies.
Dit kan help om op die positiewe dinge te stop en te fokus. As u kan, stap terug en dink na watter wonderlike werk u doen vir u kleinkind. Of selfs net gelukwens met die daaglikse oorwinning, soos om die kinders betyds skool toe te kry. As dit onmoontlik lyk om te fokus op die positiewe of as u probleme ondervind met stresgevoelens, kan dit help om dinge met u huisarts te bespreek.
Kyk die video: Calling All Cars: Ghost House Death Under the Saquaw The Match Burglar (Januarie 2022).