Hoe om gewig te vir stoei maak
As jy al ooit in `n geveg sport deelgeneem het soos boks, skopboks of stoei, dan het jy óf nie in `n situasie waar jy gehad het om gewig te sny of jy weet `n paar mense wat. Sny gewig is `n term wat gebruik word om die proses van die val van `n sekere bedrag van die gewig voor `n kompetisie te beskryf, sodat jy in staat is om te kompeteer is. Die probleem met die sny van gewig is wat oor die algemeen gedoen op die laaste minuut, so die mededinger is baie vinnig verloor baie gewig. Dit kan gevaarlik wees vir `n aantal redes wees, natuurlik. Die ideaal is dat jy bly in vorm en die behoud van gewig in toom sodat nippertjie sny is nie nodig nie, maar vir diegene wat nog die behoefte om gewig te sny voel, hier is `n paar riglyne oor hoe om dit as gesond as moontlik te doen.
Beplan vooruit. Hoe meer tyd jy jou doelgewig, hoe beter maak. As jy weet wat jy wil om te kompeteer teen `n sekere gewig en jy bulked tydens die afseisoen, begin sny kort voor die seisoen begin in plaas daarvan om te wag tot ná dit begin het. Hoe meer tyd jy het, hoe veiliger kan jy die gewig te sny.
Hou gewig opleiding. Wrestling workouts is intens. Met al die opleiding, mededingende en dieet jy gaan doen, sal jy krag en moontlik spiermassa verloor as jou liggaam proteïen sal gebruik vir energie keer glikogeen en vet winkels uitgeput. Gewig opleiding sal jou toelaat om jou krag te hou en as jy klaar is in samewerking met `n goeie dieet, bewaar spiermassa.
Hou eet. As dit nodig is, sal jou liggaam proteïen te gebruik as `n energiebron, wat veroorsaak dat jy tot krag gegaan en spiermassa verloor. Daarbenewens, wanneer jou liggaam is ondervoed, dit gaan in `n hongersnood af. Jou brein basies sê, # X201C-Heilige koei, ek # x2019-m honger! # X201D- en in `n poging om die behoud, sal werp spiere, soos spiere neem meer energie om in stand te hou as vet, en jou vet selle verdeel. Dit is die rede dat sommige mense dieet en eintlik gewig op te tel.
Water drink. Jy het om te bly gehidreer. Jy verloor `n baie water deur sweet en dehidrasie en dit kan verminder prestasie en selfs die dood veroorsaak.
Tussenposes, nie lank jogs. Baie stoeiers draf om gewig te sny. Draf, terwyl gesonde, kan teenproduktief om `n stoeier wees. Draf is `n stadige, bestendige oefening gedoen oor `n afstand. Dit is die teenpool van hoe `n stoeier voer - kort, plofstof, `n hoë opbrengs maneuvers. Ook, draf is teenproduktief om spier gebou. A stoeier sal veel beter daaraan toe doen sprint tussenposes of `n ander vorm van interval opleiding wees.
Sny gewig word nie aanbeveel. Vir optimale prestasie, in stand te hou `n goeie dieet en `n oefening regimen