As jy 'n maer man wat gehang is op die woord "ektomorf"Dan is jy waarskynlik vra jouself hierdie vrae op 'n daaglikse basis.
Jy kan meer inligting oor die eerste stap vind op enige bodybuilding webwerf; Ek is hier om jou te bied 'n maaltyd plan wat jy sal in die wedloop met die groot seuns. Jy sal nie meer snack op wortels en broccoli terwyl kyk reruns van Will en Grace. Dit is tyd om te pak op die pond en die verhoging van jou krag.
Dit is 'n redelik eenvoudige plan om te volg wat fokus op 'n hoë kalorie, en 'n hoë proteïen inname terwyl die beperking van koolhidrate en vette wat jy om te draai in die houthakker jy altyd bedoel was om te wees terwyl jy as maer as 'n 10,000 vC jagter en versamelaar.
Waarskuwing: As jy nie na 'n ernstige gewig opheffing roetine spiere te bou, dan is hierdie maaltydplan is nie vir jou. Jy kan kry vet!
MOENIE Volg hierdie plan vir meer as 6 maande op 'n slag. Gee jou liggaam 'n onderbreking van die hoë kalorie-inname.
Jy hoef nie enigiets anders as wat jy gebruik om te doen. Hierdie plan is 'n basiese, ontbyt, middagete en aandete roetine.
So daar het jy dit. 'N no-nonsense, lae vet en hoë proteïen maaltyd gids jy so groot as moontlik te kry sonder om te mollig.
Onthou asseblief om hierdie plan is ontwerp vir die ouens wat ernstig is oor gewigoptel en wen spiermassa. As jy in die besigheid van 'n verblyf maer of klein, hierdie plan is nie vir jou.