Somer depressie - simptome, oorsake, wat om te doen en hoe om te gaan - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Somer depressie - Dit is 'n seisoenale affektiewe versteuring, wat dikwels in lande naby die ewenaar voorkom. Ten spyte van die feit dat somer die tyd is van blomme, vakansies, fassinerende reise, kan depressiewe wanorde gedurende hierdie tydperk ontwikkel. Kenners vind dit moeilik om sy redes met sekerheid te stel en is geneig om te glo dat hulle verbind is met 'n toename in die humiditeitsvlak in die lug en die koms van hitte.
Somer depressie, volgens navorsers, beslaan 'n spesiale plek onder seisoenale affektiewe state. Die belangrikste verskil van die herfs en winter depressie is verhoogde prikkelbaarheid en senuweeagtigheid.
Oorsake van somer depressie
Wetenskaplikes het bevind dat baie inwoners van subtropiese en tropiese lande in die somer depressief voel, nie in die winter nie.
In sommige gevalle word terugval van depressiewe versteuring geassosieer met vorige negatiewe ervarings wat in hierdie tyd van die jaar ontstaan ​​het. Dit is moontlik dat in die verlede in die somer 'n hartseer gebeurtenis plaasgevind het wat die psigotrauma veroorsaak het. In hierdie gevalle sal die depressiewe versteuring help om die terapeut te elimineer. Die oorsake van die seisoenale afname, benewens biologiese programmering, kan egter ook 'n aantal ander faktore wees wat nie met geestesgesondheid geassosieer word nie.
Die oorsaak van hierdie siekte is 'n skending van die gewone lewenswyse, want met die aanvang van die vakansie verander die hele gesin. Die situasie is baie ingewikkeld deur die feit dat as daar skoolkinders in die familie is, bly hulle onbewaak deur die dag. Die oplossing vir hierdie probleem behels 'n toename in senuweespanning.
Die ongerief word ook veroorsaak deur die feit dat met die koms van hitte en hoë humiditeit 'n persoon onder konstante spanning verkeer. Gevestigde lang hitte veroorsaak nadelige hitte sensasie, wat lei tot oorverhitting van die liggaam. Daarom is dit belangrik om te leer om die tekens van uitdroging en oorverhitting van die liggaam te herken. Die eerste tekens van hierdie toestand sluit in: hoofpyn, algemene swakheid, apatie, duiseligheid, naarheid, verlies aan eetlus, slapeloosheid, braking en probleme met oefening.
Somer depressie lê in die meeste gevalle in die biologiese oorsake, maar daar is gevalle waar die siekte veroorsaak word deur sekere stres wat in die somer ervaar word. Die somer depressie word meestal vererger deur 'n persoon se begrip dat hy 'n goeie tyd moet hê. Na alles, die somer is wanneer almal gelukkig is, rus, swem in die see, in 'n rivier of in 'n swembad, op sonlig soleer.
Die volgende faktore beïnvloed ook die ontwikkeling van somer depressie:
- somervakansie, wat die gewone skedule van kos en slaap skend;
- 'n toename in lugtemperatuur en 'n begeerte om minder klere aan te trek, lei 'n persoon tot die volgende probleem - ontevredenheid met hul voorkoms. As gevolg van die gevoel van skaamte wat voortspruit uit ontevredenheid met hul voorkoms, weier 'n persoon dikwels om kortbroek of swembroek aan te trek, en laat hom nie toe om tyd naby reservoirs te spandeer nie;
- die somer tydperk bring baie finansiële uitgawes, wat ook bydra tot die ontwikkeling van 'n depressiewe staat.
Simptome van somer depressie
Met hierdie wanorde verloor die wêreld sy helderheid, word somber en droef. Dit lyk asof dit verhoed dat die son geniet, van helder kleure geniet, maar dikwels laat die bui nie so 'n persoon om op te tree nie.
Somer depressie is 'n redelike algemene wanorde in vroue. Daar is baie redes wat bydra tot die ontwikkeling van hierdie toestand. Ongeregverdigde verwagtinge of die geringste ongemak kan hierdie wanorde veroorsaak. Oop klere in vroue veroorsaak baie pynlike ervarings wat verband hou met die kritiek op voorkoms. As hulle hul onvolmaakthede sien, begin die regverdige seks hulself met dieet teister en om gewig te verloor. Ervarings as gevolg van tekorte in vorm en gereelde dieet kan ook tot 'n senuwee-ineenstorting lei.
Lang, warmaande dra tot laat in die aand bymekaar en gevolglik gaan almal baie laat aan die slaap. Gebrek aan slaap in die somer word 'n gewone saak wat ook die ontwikkeling van 'n depressiewe toestand veroorsaak.
Somertyd is nie geskik vir fisieke, intense oefensessies nie, maar terselfdertyd is dit nie die moeite werd om die gewone opleidingsreëling te gooi nie. Dit sal raadsaam wees om die kragoefeninge te vervang met oorstroom na meer eenvoudige en nie om die liggaam wat temperatuuroorlading ervaar, te skeur nie.
Die simptome van somer depressie word gemanifesteer deur slaapstoornis, verlies aan eetlus en gewig, die verskyning van angs, swak gesondheid as gevolg van hitteverdraagsaamheid. Baie mense verdra uiterste temperatuurstoestande perfek, hulle kan die hele dag op die strand spandeer. Maar vir mense wat die hitte baie swaar verduur, is die somer 'n onderdrukkende seisoen. Sulke mense spandeer die naweek in hul woonstelle voor die TV. As gevolg van die verhoogde humiditeit vermy hulle die gewone aandwandelings, stop hulle om in die kombuis te kook, want dit is ondraaglik in die hitte.
Die teenwoordigheid van die volgende tekens dui ook op 'n geestesversteuring en die ontwikkeling van 'n depressiewe toestand:
probleme om te konsentreer;
- onwilligheid om te werk;
- verhoogde moegheid;
- verhoogde opwinding.
Somer depressie, wat om te doen? Jy moet nie die simptome van depressie as waardelose aandag beskou nie en dit vir iets onbeduidend neem. Dit sal raadsaam wees om hulp van 'n sielkundige of psigoterapeut te soek. Soms kan 'n geringe afwyking wat as somer depressie begin het, ontwikkel tot 'n aanval van akute depressie, wat baie moeiliker sal wees om te behandel.
En as die simptome van depressie met die koms van herfs begin verdwyn, beteken dit nie dat jy nie in die somer 'n dokter nodig het nie. Ons praat immers oor 3 maande, onbehandelde lyding. Die meeste korttermyn-depressie kan groot skade veroorsaak. Selfs as die simptome na 'n paar maande weggaan, kan die effek op werkvermoë en die gesin vir 'n geruime tyd voortduur.
Hoe om die somer depressie te hanteer? Die somer depressie het een belangrikste voordeel: die persoon weet wanneer dit sal kom. En as die kalender nog nie Junie is nie, moet jy dink aan die negatiewe oomblikke wat by die aankoms van die somer voorkom en voor te berei vir hierdie siekte. Dit is nodig om te dink oor watter aksies vooraf uitgevoer is om te help om die naderende depressiewe toestand te voorkom. Om dit te kan doen, moet jy 'n plan van aksie maak vir die somer, wat die somer depressie sal vergemaklik. Byvoorbeeld, sodat ouers nie depressie ontwikkel nie, aangesien die kind in die somer alleen sonder toesig van volwassenes alleen gelaat word, kan u dit in 'n somerskamp skryf.
Dit is raadsaam om voort te gaan om sport te speel (oefening help om die ontwikkeling van somer depressie te voorkom). Die belangrikste ding is om dit nie met fisiese inspanning te oordoen nie, aangesien klasse vir slytasie 'n persoon kan maak wat geïrriteerd en ongelukkig is. In die somer is dit baie belangrik om nie met dieet te eksperimenteer en die kwaliteit van jou slaap te monitor nie, en te voldoen aan die gewone regime.
Voorkoming van somer depressie sluit die volgende aktiwiteite in:
- Moenie uitgaan in die son nie, en jy moet die warm ure onder die lugversorger uitwag;
- In warm weer is dit onmoontlik om lankal in kamers te bly waar daar nie gereelde vinnige uitruil van lug binne is nie en die temperatuur styg bo die omgewingstemperatuur buite;
- moet meer vloeistowwe drink (groen tee, mineraalwater);
- dit is nodig om die liggaam te versadig met vitamiene (vrugte, bessies, groente);
- indien moontlik, kan jy na die noordelike streke gaan;
- Dit is belangrik om die daaglikse behandeling te waarneem
- dit is nodig om 'n positiewe houding te stimuleer en die voordele van die somer te geniet;
- dit word aanbeveel om ligte, ligte, losstaande klere te dra. Die kop moet ook gedek word: met 'n hoed, kerchief, panama. Buitelug is dit beter om in die skaduwee te bly;
- Vermy die dra van sintetiese klere en stywe onderklere. Dit is belangrik om die vel te beskerm teen sonbrand en dra sonbrille;
- dit is nodig om nie fisiese inspanning heeltemal op te gee nie;
- As die somer depressie oorwin en 'n ongewenste beurt neem, moet jy hulp van spesialiste soek. Sielkundiges, psigoterapeute en psigo-neuroloë sal help om die somer depressiewe versteuring te hanteer.