Suiwelvrye romerige avokadosopresep deur Amie Valpone - Nuutste resepte - 2022
Romerige en suiwelvrye sop
Ek sweer dit smaak beter as wat dit klink- dit is nie soos 'n groen-eiers-en-ham soort van ding. Kom ons maak 'n bietjie sop, of hoe?
Die superryp avokado's maak dit ekstra romerig, en dit word die beste bedek met 'n paar grasuie in blokkies gesny en moontlik nog 'n klomp jogurt. Vertrou my, die naam 'romerig' geld hier, aangesien die suiwelvrye jogurt 'n gladde, ryk aanraking gee.
Sien alles sop resepte.
Klik hier om 7 Somersop sonder kook te sien.
3 ryp avokado's, geskil, ontpit en fyngekap
2 koppies gewone suiwelvrye jogurt
1/3 koppie cashewnoten
1/3 koppie fyngekapte koriander
1/3 koppie gekapte Vidalia -ui
1 koppie groen tee, gebrou en verkoel
20 beste suiwelvrye sopresepte
'N Warm bak sop is die uiteindelike trooskos en by die Academy of Culinary Nutrition altyd Gaan na die plantgebaseerde, suiwelvrye sopresepte. Hulle is nie net heerlik nie, maar as ons dit suiwelvry skop, beteken dit dat ons nie opgeblase, gas, allergieë of ander spysverteringskanale of immuunprobleme wat suiwel veroorsaak, moet ly nie.
Dit is selfs moontlik om ryk, romerige en luukse sop sonder suiwel te hê deur kasjoeneute, sonneblomsaad, neutbotter, avokado, gekookte blomkool, plantaardige melk of selfs tofu in te meng. Trouens, die hele kulinêre voedingsdeskundige-program is heeltemal suiwelvry, van die kursusresepte tot die geskrewe opdragte!
Dus bied ons sonder twyfel ons 20 beste suiwelvrye sopresepte aan. Laat die slurp begin.
Ons is groot aanhangers van gegiste kos, en as ons 'n ander kreatiewe manier kan vind om dit te gebruik, speel ons! Hierdie eenvoudige veganistiese sop neem 2 minute om saam te werk, en dit laat 'n ongelooflike dille -piekel floreer.
Kerrie Blomkool Rice Kale Sop
Rys is 'n klassieke sopbestanddeel, maar hierdie resep skop dit graanvry en Paleo deur eerder blomkoolrys te gebruik. 'N Heerlike sop vol groente en speserye, en daar is veganistiese en Paleo -opsies, afhangende van watter filosofie jy wil hê.
Groen masjien sop met polenta croutons
'N Dik en romerige suiwelvrye sop vol groen groente en bedek met 'n paar heerlike polenta-croutons. Wie sê dat glutenvrye en veganistiese croutons nie wonderlik is nie? Nie ons nie!
Pittige geroosterde botterskorsiesop met komyn
Ons hou van die donker kleur en komplekse geur wat komyn en chilipoeier by hierdie eenvoudige sopresep voeg. 'N Fantastiese manier om die oorvloed van winterpampoentjies te geniet as u nie weet hoe u dit hierdie jaar kan gebruik nie.
20 minute Paleo hoendernoedelsop
Etes van 20 minute is die absoluut beste, en hierdie hoendernoedelsop is geen uitsondering nie. Dit is nie net maklik nie, maar bevat 'n hele klomp kouebestendige kosse soos knoffel, gemmer en beenbouillon. 'N Immuunversterkende middel en heerlike ete!
Suurlemoen gekruide rooilensiesop
'N Suiwelvrye sop met 'n hoë proteïen-, veselryke smaak en 'n mengsel van geurige speserye. Yum.
Groen godin Vegan Broccoli -sop
Hierdie sopresep is so heerlik dat u sal vergeet dat dit vir u heeltemal voed. En dit is bedek met boerenkoolskyfies! Om hierdie glutenvrye te maak, vervang bruinrysmeel, kekerertjiemeel of u gunsteling glutenvrye meel in die resep.
Gesellige soet aartappel + preie sop
'N Hartlike en gesellige patatsop wat jy as voorgereg kan bedien, maar genoeg is om vir 'n ligte maaltyd te eet.
Okkerneut muurbal sop in muurbal koppies
Hoe kreatief is hierdie een ?! Dit is 'n suiwelvrye sopresep wat bedien word in gebraaide muurbal en jy kan eet die bak. Wonderlik.
Veganiese selderywortel + appelsop
Selderywortel of knolseldery is 'n knapperige maar smaaklike wortel wat romerig en soet bied aan hierdie suiwelvrye sopresep. En as u wonder, kom die helder oranje kleur van die sop uit anti-inflammatoriese borrie!
Vietnamese warm + suur Tamarindsop
'N Voedende en pittige veganiese sop wat propvol vars groente en kruie is. Ons is verlief.
Die hele program vir kulinêre voeding is suiwelvry.
Sitroengras kruie beenmurgsop
'N Kragtige, voedingsryke en maklike sop wat jy kan aanpas met vars kruie om voor te sit, of 'n skeut klapper- of cashewroom by te voeg vir ekstra romigheid.
Miso boerenkool sop met Kabocha muurbal room
'N Volledige bak vol voeding, insluitend die gegiste goed van miso, die helder oorvloed boerenkool, die anti-inflammatoriese gemmer en natuurlik die luukse kabocha-muurbalroom.
Mexikaanse swart boontjiesop
'N Maklike sopresep wat jy vegan of nie-vegan kan maak, afhangende van die tipe sous wat jy gebruik. En u kan nie verkeerd gaan met 'n strooi mielietortillas bo -op nie, reg?
Thai Noodle Bowl Sop
Thai Noodle Bowl Soup deur Stephanie Long (*kulinêre voedingskundige)
Hierdie resep van die ACN liefdadigheids-e-kookboek kombineer die pragtige geure van Thaise kos met die ongelooflike voedingsryke eienskappe van beenbouillon (of groente-sous, as u dit veganisties wil maak). Hierdie opwarmende anti-inflammatoriese bak is ideaal vir die winter en gebruik spaghetti-squashnoedels, ryk Thaise speserye en kleurvolle groente.
Hierdie sop is 'n volledige maaltyd met baie voedende groente en proteïenryke lensies, en daar is ook die byvoeging van opsionele Chinese kruie om die genesende hoeveelheid te verhoog. Ons kies, ons kies, ons kies.
Sampioenroom + Geroosterde Knoffelsop
Jy het nie suiwel nodig om jou sop romerig te maak nie. Rou kasjoeneute sorg vir die romerigheid in hierdie suiwelvrye sopresep, en jy het die wonderlike gekarameliseerde geur van die geroosterde knoffel. Plaas hierdie op u 'to-cook ' lys!
Een-pot Romerige Kerriesysop
Een-pot maaltye is die grootste en hierdie een voldoen beslis aan sy naam. Hierdie suiwelvrye sop is propvol boontjies, rys, groente en cashewroom, sodat u met elke lepel baie tevrede sal voel.
Genesende Miso Soba -noedelsop
Die gemmer-miso-sous in hierdie resep is die perfekte voertuig vir u gunsteling groente, tofu en glutenvrye noedels. Dit is soos 'n drukkie in 'n bak.
Slow Cooker Split Erwtesop
Hierdie super maklike gesplete ertjiesop benodig slegs ongeveer vyf minute voorbereidingstyd en dan 6 uur later – ta da! En jy het 'n heerlike maaltyd gekry. En dit is 'n stadige kookresep en een van ons gunsteling kombuisgereedskap!
Meer wysheid van ons kundiges
20 beste glutenvrye muffinresepte
Daar is baie om van te hou oor glutenvrye muffinresepte. Hulle is 'n volledige sensoriese ervaring - die warm en huislike geure wat u kombuis binnedring terwyl hulle
21 beste aspersieresepte
Op baie plekke regoor die wêreld is aspersies 'n bestanddeel wat die lente aandui. As aspersies by kruidenierswinkels en markte opduik, ken ons die …
10 maniere om kekerertjies te gebruik
Kekerertjies, of garbanzobone, is 'n gewilde bestanddeel in baie kookkuns regoor die wêreld. Met hul sagte geur en botterige tekstuur, is daar 'n menigte#8230
Top 20 suiwelvrye sjokolade resepte
Danksy die oorvloed antioksidante, minerale en vesel bevat sjokolade baie voordele vir die gesondheid. Dit bevat verbindings wat kan help om die kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, en#8230
U gids vir die beste kook -voedingswissels
Die hele kurrikulum van die Academy of Culinary Nutrition is daarop gefokus om ons studente te leer hoe om elke hap te laat tel. Sekerlik, om in die kombuis te kom en …
20 beste gesonde mocktails
Vieringe sluit dikwels gesinsete in, eetbare geskenke, besinning en kosbare oomblikke saam met ons geliefdes, sowel as soet lekkernye en drankies. Oormaat …
2 antwoorde op & ldquo 20 Beste suiwelvrye sopresepte & rdquo
Hou van hierdie opsomming en kan nie wag om 'n paar van hierdie resepte te probeer nie! :)
Baie dankie dat u my Dill Pickle -sop gedeel het :)
Dankie dat u my Vietnamese warm en suur Tamarind -sop by hierdie ander heerlike skoonhede ingesluit het!
Verkoelde rou avokado -komkommersop in amandelroom
Hierdie resep vir rou avokado komkommer is 'n "savory " inskrywing in ons Maartresep Madness Wedstryd, geskep en ingedien deur Mya Zeronis. Om in aanmerking te kom, bevat die resep 8 kernbestanddele of minder, maar bevat Almond Plus Protein Almond Milk by So Heerlik Suiwelvry.
Hierdie groente-verpakte avokado-komkommersop neem net 'n paar minute om in jou blender te maak. Geniet dit onmiddellik of heeltemal afgekoel.
Vir meer besonderhede oor die resep kompetisie, sien hierdie pos: https://www.godairyfree.org/news/march-recipe-madness-contest
Veganistiese groentesop vir huiskokke van alle ouderdomme
Hierdie resep vir groentesoppe is gemaak en deur ons gedeel Dole Food Company as deel van 'n drie maande lange alliansie met gesonde kookkuns met Disney en Pixar's Ratatouille. Hulle wys ons hoe maklik Franse kookkuns met hulle kan wees Nou kook ons ​​(almal) veldtog. Dit bevat oorspronklike resepte, instruksiesvideo's, kookklasse en baie digitale aflaai vir kinders en volwassenes.
Ons plaas geselekteerde resepte hier vir u om te geniet, begin met hierdie maklike, effens aangepaste, suiwelvrye groente-room sop. Volgens die sjefs van Dole is dit 'n spesiale sjef en 'n klein sjef.
Gesonde groentesopresepte wat Keto is
Hierdie plant-gebaseerde sopresepte is net die ding as u op soek is na ligte middagete-idees of 'n gesonde draai aan u gunsteling room met groentesopresep. Almal het suiwelvrye opsies!
Geroosterde Avokado Sop Resep
Hierdie aspersiesopresep is heerlik romerig-maar dit is heeltemal suiwelvry! Die avokado hou hierdie resep sag en die hele sopresep kom binne 20 minute bymekaar. Die ligte geure is perfek vir die lente! Hierdie keto -resep is AIP, suiwelvry, glutenvry, koolhidraatarm, paleo, Whole30 en bevat selfs veganistiese opsies.
Voeding per porsie:
Kalorieë: 208kcal | Vet: 16g | Netto koolhidrate: 8g | Proteïen: 6g
Maklike blomkool selderysop
Hierdie vinnige blomkool -knolselderysop kan nie makliker wees om saam te trek nie! Binne 25 minute geniet u hierdie romerige keto-sopresep sonder suiwel. Hierdie keto -sopresep is AIP, suiwelvry, glutenvry, koolhidraatarm, paleo, Whole30 en bevat ook veganiese opsies. Ideaal vir 'n vinnige middagete of aandete!
Kalorieë: 238kcal | Vet: 17g | Netto koolhidrate: 10 g | Proteïen: 8g
Maklike broccoli sop
Dit is 'n gesonde keto -broccoli -sop van klassieke room met broccolisop. Behalwe dat dit heeltemal suiwelvry is! U kan hierdie sop binne net 15 minute opsweep, of u kan hierdie vinnige ketosop tydens 'n maaltyd voorberei. U het gesonde middagetes en aandetes wat u kan bedien wanneer u dit nodig het! Hierdie keto -sopresep is AIP, suiwelvry, glutenvry, koolhidraatarm, paleo en bevat ook veganistiese opsies.
Kalorieë: 99kcal | Vet: 5g | Netto koolhidrate: 6g | Proteïen: 4g
Hierdie blitsvinnige keto-tamatiesopresep neem net 5 minute om voor te berei en nog 5 minute om te kook. Ideaal vir 'n vinnige maaltyd of 'n maaltydvoorbereiding vir gesonde voor- en middagete. Hierdie ketosop is glutenvry, suiwelvry, Whole30, paleo, lae -koolhidraat en vegan. Dit is selfs vriesvriendelik!
Kalorieë: 89kcal | Vet: 2g | Netto koolhidrate: 10 g | Proteïen: 4g
Maklike glutenvrye room met sampioensopresep (lae koolhidraat, Keto)
Hierdie maklike sampioensopresep van Wholesome Yum benodig slegs 7 bestanddele en kan binne 'n halfuur saamgevoeg word. Hierdie een-pot maaltyd is so maklik en kan suiwelvry, paleo of Whole30 gemaak word met 'n eenvoudige ruil van bestanddele. Geniet dit op sy eie, of in u gunsteling keto -oondbak!
Kalorieë: 229kcal | Vet: 21g | Netto koolhidrate: 6g | Proteïen: 5g
Keto -dille -piekelsop
Hierdie keto -dille -piekelsop van Healthful Pursuit is 'n gesonde groentesop wat verder gaan as tipiese kombinasies van sopgeure. As jy sukkel (of na koolhidrate of sout kos), is hierdie resep perfek! Dit is ook suiwelvry, paleo, koolhidraatvry en neutvry. Probeer dit bedien met 'n 3-minute keto-Engelse muffin!
Kalorieë: 245kcal | Vet: 17,3 g | Netto koolhidrate: 6,5 g | Proteïen: 9,8 g
Keto -koolhidraat -groentesopresep
Hierdie keto -koolhidraat -groentesopresep van Wholesome Yum is 'n stewige, bevredigende groentesop wat vinnig bymekaar kom. Hierdie lekker resep bevat beide kookstowwe en instruksies vir stadige kook. Dit is ook ideaal vir suiwelvrye, neutvrye, paleo-, veganistiese en hele 30 volgers!
Kalorieë: 79kcal | Vet: 2g | Netto koolhidrate: 8g | Proteïen: 2g
2 serrano -chiles, gestam, ontpit en gekap
4 ferm ryp avokado's, gehalveer en ontpit
4 koppies hoenderbouillon sonder suiker
1/3 koppie plus 2 eetlepels vars lemmetjiesap
1/8 teelepel ancho chili poeier
1/2 koppie Mexikaanse crema
Gekapte jalapeño, opsioneel
Ertjiesop resep bestanddele
U benodig net 'n paar eenvoudige, vars (of bevrore/ingemaakte) bestanddele om hierdie koue sopresep te maak. Eintlik kan jy die sop geniet warm ook, maar ek verkies dit verkoel. Hier is wat u nodig het:
ERTJIES – Bevrore of vars ertjies werk albei goed. Benewens hul heldergroen kleur, bevat dit ook kragtige voedingstowwe.
Hierdie bestanddeel is vetvry en bevat min kalorieë, en dit is dus ideaal vir peuselhappies. Ek gebruik dit graag om Warm Mediterreense Spinasie Artisjok Hummus Dip te maak. Net soos ertjies, is artisjokke ook 'n goeie bron van vesel en folaat.
Avokado's, veral bekend vir sy heerlike smaak en romerige tekstuur, is 'n uitstekende bron van gesonde omega 3 -vette. Hulle is fantasties om te gebruik in alles, van avokado -roosterbrood tot guacamole, en selfs nageregte soos sjokolade -avokado -mousse.
Jogurt bevat baie proteïene en is ryk aan vitamiene en minerale. Afhangende van die bakteriestam, kan jogurt ook probiotika bevat. As u suiwel onverdraagsaam is, kan u klapperroom of klapperjogurt gebruik. In tradisionele kookkuns word dik klappermelk/room gebruik in nageregte en dik souse. Dit bevat baie vet, maar hierdie vet kom hoofsaaklik uit MCT, wat goed is vir die metabolisme!
Erte, avokado en artisjokharte ?? Klink goed saam, maar wat maak hierdie kombinasie spesiaal?
Die belangrikheid van die kombinasie van hierdie veselgevulde voedsel tot 'n romerige ertjiesop is dat dit alles is PREBIOTIEK.
Prebiotika – VESEL -ryk koolhidrate/suikers wat goeie bakterieë voed om dit te laat groei. Hierdie aksie help om 'n gesonde mikrobioom in u ingewande op te bou. As gevolg hiervan kan dit u immuunstelsel versterk en die ingewande beskerm teen ongewenste gifstowwe uit voedsel of die omgewing.
Onthou u alles wat praat oor weerstandige stysels? Ja, dit is prebiotika!
Prebiotika word gefermenteer (wanneer dit verteer word) in kortkettingvetsure, wat dan energie (brandstof) kan verskaf vir die selle wat deur die ingewande loop.
In 'n sekere sin is hierdie veselryke voedsel dus brandstof meer voedsel om ons spysverteringstelsel gesond en gevoed te hou. Sien, kos is medisyne. Lente -produkte soos groen ertjies, avokado en artisjokke is 'n paar van die beste voedingstowwe digte bronne van prebiotiese vesel.
En die feit dat hierdie sopresep eers gekook word en dan afgekoel word, verhoog die weerstandbiedende stysel (van die groente uit die prebiotiese vesel). Boonop is dit net 'n gesonde en heerlike toevoeging tot u dieet. Maar ons weet dit almal, reg?
Verkoelde komkommer avokado sop
My somer -eetvoorkeure is beslis in volle gang, en daarom is ek so opgewonde om hierdie verkoelde veganistiese avokado -sopresep te deel!
Dit is veronderstel om warm te wees hierdie week, en ek kla nie, deels omdat ek 'n reuse bak afgekoelde komkommer -avokadosop in my yskas sit en wag om verslind te word. O, en 'n paar houers sjokolade -roomys in my vrieskas. Soos ek gesê het, my drang na somerlike kosse is vol krag!
Hierdie veganiese komkommer -avokadosop is redelik fantasties, as ek dit self sê. Dit is ongelooflik eenvoudig - komkommers, avokado, lemmetjiesap en water. U kan pret hê met byvoegings, soos koriander en gekapte tamaties, of selfs 'n bietjie vars salsa of mielies bo-op net voor dit bedien word.
Romerige avokado -dip (veganisties, suiwelvry).
Ons gesin is mal oor Mexikaanse kos. Dit is ten minste vir my 'n trooskos! Warm, pittig, smeltend, romerig, bros, sê ek, val in die kategorie trooskos.
Tacos, quesadillas, nachos en jy noem dit. Toe ek nie mielies kon eet nie, vanweë my seun se mielie -onverdraagsaamheid, het ek my skyfies en salsa regtig gemis. Ek eet nog steeds guacamole, op omtrent alles, maar ek het knapperige tortillaskyfies gemis.
Toe hy eers mielies kon verdra, was ek bly om weer tortilla -skyfies te eet, en veral om hierdie maklike avokadoop te maak.
Soos ek gesê het, ek is mal oor guacamole, en aangesien ek geweet het dat ons boontjie- en veganistiese kaas -quesadillas maak, het ek gedink dat hierdie resep vir avokado -dip perfek sou wees! Ek het wel 'n paar veranderinge aan die oorspronklike resep aangebring sodat dit suiwelvry is.
Romerige suiwelvrye Enchilada -sop
1 pond rou hoenderborsies, in stukkies gesny
3 groot wortels, fyngekap
1,5 teelepels chili poeier
1/2 koppie 1 koppie suiwel (of suiwel) suurroom of roomkaas
Avokado en koriander om te versier
Meng al die bestanddele (behalwe suiwelvrye room of roomkaas en garnering) in 'n stoofpot op die stoof
Roer en skakel hitte aan tot medium/hoog en bring die sop tot kookpunt
Bedek die pot en kook vir 25 minute
Verlaag die hitte tot laag en verwyder een koppie sop
Voeg die suiwelvrye room of roomkaas by die koppie sop en roer totdat dit heeltemal opgeneem is
Voeg nou die koppie sop terug in die groter pot en roer weer om te meng
Neem 'n staafmenger en meng af en toe, sodat 'n paar stukke hoender en groente agterbly en sommige gemeng word
Bedek met gesnyde avokado en koriander om te garneer
Stel u 'n klein of groot blikkie tamaties in blokkies voor?
Dankie! Ek het dit vandag vir middagete gemaak terwyl ons sokker gekyk het. Dit was heerlik en super maklik.
Hallo, werk dit met 'n kitspot?
Ja, gooi alles in behalwe die suiwelvrye suurroom en kook dan 12 minute lank hoog. Voeg daarna suurroom by.
Is daar 'n goeie suurroom sonder suiwel wat u aanbeveel? Het een handelsmerk probeer en was walglik … …
Ek voel asof daar 'n bietjie gekapte ui in die resep moet wees.#8211 is dit wat ek op die sopfoto sien? Miskien is dit net 'n versiering? Ek kan my nie voorstel om sop sonder ui te maak nie, maar dit is 'n dapper nuwe wêreld.
Ek het geen ui byderhand nie, vandaar die gedroogde ui in die resep. Voeg vars ui by indien u dit verkies!
(Die blokkies wat bo -op gesny is, is bygevoeg na 'n vinnige loop na die winkel nadat die sop gemaak is)
Kan u my asseblief vertel hoeveel mense hierdie resep sal dien? Ek kon nie 'n bedieningsnommer sien nie, maar miskien het ek dit iewers gemis? Dankie!
Ek sê ongeveer 4 volwassenes. Verdubbel as u stewige eters of ekstra koppe aan tafel het!
Dink u dat u klappermelk kan gebruik?
Kan u dit vries nadat u dit gemaak het en net weer verhit?
BEKOSTIGBARE PALEO -KOOK MET JOU KOMPOT
Jennifer is 'n vrou en ma van 3 in die strewe na 'n beter gesondheid vir haar gesin.
Nadat sy vier jaar lank glutenvry was en 'n menigte chroniese gesondheidsprobleme gehad het, het sy besef dat daar nog te veel verwerkte "kos" in haar spens was, en verandering was nodig. Jennifer het haar gesin meer maaltye van HELE kosse en minder uit bokse begin voed. Haar resepte is oorwegend paleo, wat beteken dat hulle vry is van graan, gluten, suiwel en geraffineerde suiker, maar maak voorsiening vir 'n paar lekkernye en lekkers. Sy glo dat voedsel medisyne kan wees as dit op die regte manier gebruik word, en dat 'n paar veranderinge later groot voordele kan inhou. Gesonde kos hoef nie smaakloos en persoonlik te wees nie, wat sy wil bereik deur middel van haar vele resepte.
Openbaarmaking: My webwerf kan aangeslote skakels bevat, wat beteken dat ek 'n klein persentasie van die verkoopprys sonder ekstra koste vir u ontvang as u die produkte koop. Dankie dat u die hoofsaaklik Paleo besoek het!