"Maak blou" om af te skakel: blou lig om slaap te bevorder? - Nuus - 2022
Ligte kleur beïnvloed blykbaar die slaap anders as wat voorheen gedink is
In onlangse jare is daar herhaaldelik gelees dat blou lig 'n negatiewe uitwerking op die slaap het. Intussen het dit byna alombekend geword dat u slimfone en tablette moet gebruik voordat u gaan slaap, aangesien die oorwegend blou lig op die skerms die slaap kan ontwrig. Maar navorsers van die Universiteit van Manchester kondig nou aan dat blou lig meer bevorderlik is vir slaap.
Bevorder blou lig slaap?
In die nuwe studie het die navorsingspan aan die Universiteit van Manchester ondersoek ingestel na hoe blou en geel lig moegheid en slaapgedrag by muise beïnvloed. Die resultaat is verbasend: Blykbaar was die blou lig vir die diere meer aan die slaap. Die resultate van die studie is in die tydskrif 'Current Biology' gepubliseer.
Bo alles het helderheid 'n aktiverende effek
In verskillende eksperimente het die navorsingspan onder leiding van dr. Timothy Brown wys daarop dat die ligsterkte die belangrikste uitwerking op slaap het. Die kleur was taamlik ondergeskik. Hoe helderder die lig, hoe meer aktief het die muise hulle gedra. Demp ligte het die aktiwiteit egter verminder. By swak, blou lig het die muise die minste aktiwiteit getoon en het hulle moeg geword.
Wat kan daaruit afgelei word vir ons gesondheid?
U kan nou die nagmodus op baie elektroniese toestelle, soos slimfone, aktiveer. Dit verminder die blou gedeelte van die lig wat deur die skerm afgegee word. As die jongste navorsingsresultate in verdere eksperimente bevestig word, is dit die verkeerde manier om te gaan.
"Op die oomblik is dit dikwels die geval dat mense die kleur van die beligting of die skerms aanpas en die skerms meer geel maak," sê dr. Timothy Brown het aan BBC News gesê. "Ons voorspelling is dat hierdie kleurverandering presies die verkeerde uitwerking het," het Brown voortgegaan. Hoe dit ook al sy, die vermindering van die helderheid van die skerm het 'n positiewe uitwerking op die aanval en slaapkwaliteit.
Hoe kan die resultate verduidelik word?
Brown vermoed dat die toetsuitslae verband hou met die uitwerking van natuurlike lig op die slaap-wakker siklus. "Bedags is die lig wat ons bereik relatief wit of geel en het 'n sterk uitwerking op die liggaamsklok, en teen sononder, as die son ondergaan, word die ligte blouer," verduidelik hy.
Die eksperimente op die muise blyk dat hierdie patroon ook na kunsmatige lig oorgedra kan word. "As u dus wil vermy dat lig 'n sterk invloed op u biologiese klok het, dan is die gedempte en blou die regte manier," het die kenner gesê. Helder wit of geel lig, aan die ander kant, het 'n sterk aktiverende effek en kan spesifiek gebruik word om u wakker en waaksaam te hou.
Is die resultate enigsins oordraagbaar aan mense?
Alhoewel muise meestal nagmaal is, is die veronderstelling tot dusver gemaak dat die effek van lig op die biologiese klok by alle soogdiere dieselfde werk. Die navorsingspan rondom Dr. Brown meen dus dat die resultate aan mense oorgedra kan word, maar beveel verdere pogings aan om seker te wees. Deur 'lig in die duisternis' te sluit, kan die deelnemers slegs 'n uitbreiding van die studie bring. (KH)
Mouland, Joshua W., Martial, Franck, Watson, Alex, Lucas, Robert J., Brown, Timothy M .: Kegels ondersteun belyning aan 'n inkonsekwente wêreld deur die onderdrukking van die muis-sirkadiese antwoorde op die blou kleure geassosieer met twilight; in: Huidige Biologie, Vol. 29, bladsy 4260-4267, 2019, Huidige Biologie
Die Universiteit van Manchester: Navorsers ontdek dat dit goed is om die blues te kry (gepubliseer op 16 Desember 2019), manchester.ac.uk