Zumba Vs. skopboks - Fiksheid - 2022
Zumba Vs. skopboks
Kickboxing-klasse toon u hele liggaam met skop- en stootkombinasies.
As u kalorieë en sweet emmers wil verbrand, sal u nie teleurstel deur óf 'n kickboxing- of Zumba-klas nie. Afhangend van u gewig en die intensiteit van die klas, kan u verwag dat u tussen 300 tot 500 kalorieë sal verbrand in 'n kickboxing- of Zumba-klas. As dit gekombineer word met 'n voedsame, lae-kalorie dieet, kan kardioklasse soos kickboxing en Zumba bydra tot gewigsverlies en goeie gesondheid.
In 'n kardio-kickboxing-klas kan u verwag dat u 'n klomp klampe, hakies en boonste boomstamme en voor-, sy-, agter-, rondte- en springskoppe gooi. Kickboxing is 'n oefening met 'n hoë energie en impak wat die hele liggaam teiken, maar dit kan soms hard op u gewrigte wees as u nie gewoond is om rond te spring nie. Sommige skopboksonderwysers speel energieke, pompende musiek op die agtergrond, terwyl ander klasse rustiger en gefokus is. Kardio-kickboxingklasse het hul oorsprong in tradisionele kickboxing, wat meer fokus op sparring en die bemeestering van vechtkunsten.
Zumba is 'n Latyns-geïnspireerde dansklas wat luide, pompende musiek en energieke danspassies meng wat 'n kruising tussen Latynse en hip-hop-bewegings is. U moet bereid wees om baie te beweeg en te sweet in die Zumba-klas, so bring 'n handdoek en baie water. Omdat u baie tyd spandeer om op die dansvloer rond te spring, word Zumba beskou as 'n oefensessie met 'n groot impak en kan u ongemak veroorsaak as u probleme ondervind. Onafhanklike navorsers van die American Council on Exercise het bevind dat die oefeninge wat in die Zumba-klas uitgevoer is, hoë intensiteit-interval-oefeninge naboots, hoewel dit sonder die eenvormige tydsintervalle was. Die navorsers het Zumba as 'n baie effektiewe oefensessie beskou om kalorieë te verbrand en algehele fiksheid te verhoog.
Wat kalorieverbranding betref, wen kickboxing meer as Zumba-klasse. Volgens die Harvard Health Press kan 'n persoon van 125 pond in 'n 30-minuut-oefensessie vir kickboxing verwag om 300 kalorieë te verbrand, 'n persoon van 155 pond kan 372 kalorieë verbrand, en 'n 185-persoon kan 444 kalorieë verbrand. Alternatiewelik, in 'n Zumba-oefenklas van 30 minute, kan 'n persoon van 125 pond verwag om 210 kalorieë te verbrand, 'n persoon van 155 pond kan 260 kalorieë verbrand, en 'n 185 persoon kan 311 kalorieë verbrand. Hierdie getal is 'n skatting en kan wissel afhangende van die intensiteit van die oefensessie. Byvoorbeeld, as u 'n hoë-intensiteit Zumba-klas bygewoon het, kan u dalk meer kalorieë verbrand as as u 'n kickboxing-klas bygewoon het waar u baie min moeite gedoen het.
Jou gunsteling geur
Kickboxing en Zumba is albei 'n goeie keuse as jy sweet wil breek en jou hartklop laat pomp. As u van dans hou, kan u die vinnige tempo, harde musiek en 'n partytjie-agtige omgewing van 'n Zumba-klas geniet. Kickboxing-klasse kan u in 'n meer gefokusde toestand bring, of dit kan 'n goeie plek wees om opgehoopte frustrasies uit te waai as u deur die klas skop en slaan. Albei klasse bied baie verskeidenheid, want elke onderwyser sal hul eie styl, bewegings en musikale voorkeure na die klas bring.