Bevorder bloedsomloop - Holistiese medisyne - 2021
As die bloedvloei na die liggaam nie optimaal werk nie, kan dit in verskillende simptome voorkom. Koue voete en vingers is die onskadelikste van hierdie klagtes. In die ergste geval kan dit gevaarlik wees. Daar is egter baie eenvoudige maniere om bloedsomloop te bevorder.
As die bloedsomloop versteur word
Die menslike liggaam is heeltemal bedek met bloedvate. Die vate wat die bloed van die hart wegvoer, word arteries of arteries genoem. Hulle vervoer suurstof en voedingstowwe na die organe. Die are, aan die ander kant, vervoer die bloed terug na die hart. Beide arteries en are vertak baie sterk en vorm 'n digte netwerk van groter en kleiner bloedvate. Op hierdie manier kan die hele liggaam bloed tot by die kleinste weefselstrukture voorsien.
Die bloed verrig verskillende take in die liggaam:
Dit vervoer die belangrike suurstof na die organe en weefsels.
Dit vervoer voedingstowwe vanaf die spysverteringskanaal na die individuele selle.
Dit bring hormone na die dele van die liggaam waar dit benodig word.
Daarteenoor vervoer die bloed koolstofdioksied, besoedelende stowwe en afvalprodukte vanaf die organe en selle na die uitskeidingsorgane of die longe.
Die bloed vervoer ook stowwe wat van die grootste belang is vir immuunverdediging en wondgenesing.
Bloedvloei speel ook 'n belangrike rol in die regulering van liggaamstemperatuur. Hoe meer bloed aan die vel voorsien word, hoe warmer is dit. As die bloedsomloop versteur word, word dele van die liggaam nie meer voldoende van suurstof en voedingstowwe voorsien nie. Dit kan lei tot onaangename simptome, maar ook tot ernstige gevare.
Simptome en gevolge van bloedsomloopversteurings
Geringe sirkulasieversteurings word gereeld deur koue en ligte vel opgemerk, veral op die hande en voete. Tinteling of effense gevoelloosheid is ook moontlik. Spierkrampe kan ook dui op 'n fout. Aangesien bloedsomloopversteurings met verloop van tyd kan vorder, moet sulke simptome altyd met 'n dokter uitgeklaar word.
Meer ernstige bloedsomloopafwykings word uitgedruk in pyn, ernstige gevoelloosheid en spierswakheid. Daarbenewens genees wonde ook nie so nie en daar is amper geen of geen polsslag in die aangetaste gebiede nie - gewoonlik op die bene of arms. As bloedvate heeltemal toemaak, is die ergste geval weefseldood, 'n beroerte of 'n hartaanval. Dit is dus raadsaam om vroegtydig maatreëls te tref om die bloedsomloop te bevorder.
Akute en chroniese bloedsomloopafwykings
Akute bloedsomloopversteurings kom byvoorbeeld voor wanneer 'n bloedklont in 'n houer vassit. Dit blokkeer dan die bloedvloei en voorkom dat die bloed na sekere dele van die liggaam vloei. Die risiko bestaan ​​veral as die hart of dele van die brein nie meer deur bloed voorsien word deur so 'n vaskulêre insluiting nie. Tekens van 'n akute bloedsomloop is skielike pyn, swakheid, bleekheid, floute of 'n gebrek aan polsslag. In die geval van sulke skielike simptome, moet 'n nood dokter so gou as moontlik in kennis gestel word. Akute vaskulêre okklusie is 'n ernstige noodgeval!
Chroniese bloedsomloopafwykings kom baie meer voor. Dit ontstaan ​​oor jare en vorder stadig. Dit word meestal veroorsaak deur bloedlipiede en afvalprodukte uit die liggaam, wat in die bloedvate neergesit word en dit vernou. Die algemeenste chroniese bloedsomloopversteuring affekteer veral die arms en bene en word 'perifere arteriële okklusiewe siekte' (PAD) genoem.
Oorsake van PAD en ander bloedsomloopversteurings
Die algemeenste rede vir bloedsomloopversteurings is die sogenaamde arteriosklerose of ook arteriële verkalking. Inflammasie van die bloedvate, beserings of embolismes is ook moontlike snellers. Aterosklerose ontwikkel oor jare en dekades en is hoofsaaklik 'n gevolg van 'n ongesonde leefstyl. Dit is die risikofaktore:
'n ongesonde dieet met baie vet en vleis,
Gebrek aan B-vitamiene, kalsiumtekort, kaliumtekort of magnesiumtekort,
Gebrek aan beweging, lang sit,
verhoogde cholesterol- en hoë bloedlipiedvlakke,
Diabetes mellitus (abnormaal hoë bloedsuiker),
en sekere genetiese faktore.
Mans word meer gereeld aangetas as vroue, ouer mense meer gereeld as jonger mense.
Stadiums van bloedsomloopprobleme in die bene
Met PAD word die are geleidelik vernou totdat die bloedvloei ernstig ontwrig is. In baie gevalle beïnvloed dit nie net die bene van die bene nie, maar ook die arms of are wat na die brein of hart lei. As hier nie teenmaatreëls getref word nie, kan 'n hartaanval of beroerte op die langtermyn voorkom.
Die siekte word in vier verskillende stadiums verdeel. In die eerste fase word die are vernou, maar daar is nog geen simptome nie. In stadium 2 kom beenpyn voor tydens oefening. Die rede: as die spiere gespanne is, byvoorbeeld as hulle loop, benodig hulle meer suurstof. As gevolg van die saamgestelde bloedvate, kan dit nie meer in voldoende hoeveelhede voorsien word nie. Die spiere reageer met pyn om die gebrek aan suurstof aan te dui. Diegene wat geraak word, moet dus keer op keer stop om die pyn te laat bedaar. Omdat baie mense dan optree asof hulle na die skerm in 'n winkelvenster wil kyk, word PAVK ook 'winkelvenstersiekte' genoem.
In die derde fase het die bene en voete nie net seer as hulle onder spanning verkeer nie, maar ook in rus. Die pyn is veral snags en as die bene opgelig word. Uiteindelik, in die vierde fase, genees wonde nie meer goed nie. Maagsere verskyn op die bene. As die siekte vorder, sterf die weefsel en in die ergste geval is daar 'n risiko vir amputasie.
'N Ander vorm van bloedsomloopversteuring is die sogenaamde Raynaud-sindroom. Die siekte kom voor in episodes waarin individuele vingers of tone skielik nie meer voldoende van bloed voorsien word nie. Wit en later blou vingers verskyn. Na 'n rukkie neem die vernouing in die bloedvat weer op en word die vingers rooi. Terselfdertyd ervaar diegene wat geraak word, erge pyn en langdurige gevoelloosheid.
Raynaud-sindroom kom voor as 'n afsonderlike siekte, maar kan ook 'n ander siekte aandui. Byvoorbeeld, 'n senuwee-afwyking of 'n outo-immuun siekte as die onderliggende siekte is moontlik. Risikofaktore vir die ontwikkeling van hierdie bloedsomloopstoornis is stres, rook, sekere medikasie soos geboortebeperkingspille of beta-blokkers, hormoonveranderinge en 'n gebrek aan oefening. Die simptome kom veral voor in koue en nat toestande. Enigiemand wat deur Raynaud-sindroom geraak word, moet dus hul hande en voete goed beskerm teen koue.
Behandelingsmetodes vir bloedsomloopversteurings
As die bloedsomloop beperk word, word medikasie wat die bloedvloei verbeter, gewoonlik gebruik. Dit verminder die vermoë van bloed om te stol, wat dit "vloeibaarder" maak en minder klont. Op hierdie manier word geen nuwe bloedklonte gevorm nie, wat die vate nog meer sou belemmer. Vasodilaterende middels kan ook oorweeg word.
Swaar vernoude bloedvate kan met 'n kateter verwyd word. In 'n klein operasie steek die dokter 'n ballon in die geblokkeerde houer en rek dit daar om die bloed weer beter te laat vloei. 'N Netwerk, die sogenaamde stent, word gebruik en hou die bloedvat permanent oop. Ander chirurgiese prosedures is ook moontlik. Sommige senuwees word byvoorbeeld soms afgesny, wat lei tot vaskulêre krampe. 'N Kunsmatige "ompad", 'n sogenaamde ompad, kan ook rondom 'n geblokkeerde gebied geplaas word.
Spesiale loopopleiding is ook belangrik vir PAVK. Onder toesig en presiese leiding oefen pasiënte om te loop om bloedsomloop te stimuleer en loopprestasie te verbeter. Ander vorme van oefenterapie is ook moontlik, byvoorbeeld spesiale gimnastiekoefeninge.
Belangrike maatreëls om bloedsomloop te bevorder
Benewens die mediese maatreëls, kan u self baie doen om bloedsomloop te bevorder, selfs in die geval van bestaande bloedsomloopafwykings:
Hou op met rook: rook is 'n belangrike risikofaktor vir baie ernstige siektes, nie net bloedsomloopversteurings nie. Nikotien bevoordeel vernouing en afsettings in die bloedvate. Om ernstige gevolge soos 'n hartaanval of beroerte te vermy, is dit nou veral belangrik om te stop met rook.
Verminder alkohol: Gereelde alkoholverbruik kan die bloedsomloop negatief beïnvloed. Dit is waarom dit belangrik is om alkohol aansienlik te verminder of om dit heeltemal te voorkom in geval van bloedsomloopversteurings.
Verminder kafeïen: 'n Oormaat kafeïen is ook nie goed vir die bloedsomloop nie. Dit is dus raadsaam om die verbruik van koffie, swart tee en cola aansienlik te verminder.
Verander u dieet: Voeding speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van bloedsomloopafwykings. Deur oor te skakel na 'n gesonder dieet, beskerm u ook die vate. Dit is belangrik om baie vrugte en groente te eet. In teenstelling hiermee, moet vleis en vet slegs in klein hoeveelhede verbruik word, en volgraanprodukte moet verkies word in plaas van wit meel. Suiker moet soveel moontlik verminder word. Vis, neute en olyfolie bevat gesonde, veel-onversadigde vetsure - byvoorbeeld omega-3-vetsure - wat 'n positiewe uitwerking op die bloedsomloop kan hê.
Vergoed vir tekorte: Met 'n gebalanseerde, gesonde dieet is daar selde 'n tekort aan voedingstowwe. As 'n tekort aan B-vitamiene, magnesium, kalsium of kalium vermoed word of bewys is, kan dit egter met voedingsaanvullings vergoed word om bloedsirkulasie te bevorder. Dit is egter belangrik om die dokter wat u behandel, te raadpleeg.
Let op die hoeveelheid drink: voldoende hidrasie is noodsaaklik, sodat die bloed so goed moontlik verdun word. Dit moet minstens twee liter per dag wees, meer op warm dae en tydens sportaktiwiteite. Water, kruietee en hoogs verdunde sapkorrels is veral geskik. Koeldrank moet vermy word as gevolg van die hoë suikerinhoud.
Verminder vetsug: Vetsug is 'n belangrike risikofaktor vir bloedsomloopversteurings. Dit word dikwels geassosieer met hoë bloeddruk, diabetes mellitus en hoë bloedlipiede. Al hierdie faktore bevoordeel arteriosklerose en dus versteurings in die bloedsomloop. Daarom is dit raadsaam om die oortollige gewig te verminder deur 'n verandering in dieet en meer oefening.
Oefening: As jy baie sit en min beweeg, is jy meer geneig tot bloedsomloop. Aan die ander kant, as die spiere uitgedaag word, neem die bloedsomloop in die spier self en in die omliggende weefsel toe. Daarom is dit belangrik om meer oefening te kry. Daar moet in oorleg met die dokter besluit word watter sportsoorte geskik en moontlik is. Dit geld veral vir mense wat nie lank oefen nie, of wat reeds aan bloedsomloopversteurings ly.
Die alledaagse lewe beweeg: dit hoef nie altyd intensiewe oefening te wees nie. Nog meer oefening in die alledaagse lewe bring baie. Dit sluit byvoorbeeld gereelde staproetes of kort ontspanningsoefeninge tussenin in.
Stapopleiding: Gereelde staptogte is veral belangrik vir mense met 'n swak verkeer. As u pyn in u bene voel terwyl u loop, kan u spesiale loopopleiding doen. U stap vinnig totdat die pyn begin en neem dan ongeveer 'n minuut 'n pouse. Daarna gaan jy voort om vinnig te hardloop en 'n bietjie korter afstand as tevore. Ideaal gesproke moet u u volgende pouse neem net voordat die pyn begin. Dit is die beste manier om elke dag 'n halfuur tot 'n uur te oefen. Hierdie stapopleiding is veral nuttig in die tweede fase van PAD. Vanaf die derde fase, moet dit nie meer uitgevoer word nie. Nou word rus aangedui.
Spesiale gimnastiekoefeninge: Met sekere oefeninge kan u die liggaam ondersteun om afwykings rondom vernoude bloedvate te maak. Dit sluit byvoorbeeld pons- en stapoefeninge in. Hier is 'n bietjie dissipline nodig: opleiding moet drie keer per dag vir 20 tot 30 minute uitgevoer word. Dokters en fisioterapeute kan presiese aanwysings gee.
Behandeling van onderliggende siektes: Diegene wat aan hoë bloeddruk, diabetes mellitus, jig of hoë cholesterol ly, moet vroeg en gereeld iets aan hierdie probleme doen. Hoe beter hierdie basiese siektes bepaal word, hoe laer is die risiko vir die bloedvate. Daarom moet u gereelde voorkomende en kontrole-ondersoeke by die dokter neem en streng volgens die regulasies medikasie neem.
Beskerming teen koue: Liggaamsdele waarin die bloedsomloop reeds beperk is, moet teen koue beskerm word. Om warm skoene en handskoene aan te trek, voetsole of handwarmers kan help. Koudbeskerming is veral belangrik in Raynaud-sindroom. As u twyfel, moet u slegs 'n bietjie tyd in die buitelug deurbring in koue en nat weer.
Verhoogde slaapposisie: as die bene swak van bloed voorsien word, moet die bolyf effens verhewe wees tydens die slaap. Op hierdie manier help swaartekrag met die bloedvloei en die bloedtoevoer na die bene verbeter.
Versorging van u hande en voete: swak sirkulasie beteken dat slegte wonde of maagsere kan genees. Om dit te voorkom, sorg u hande en voete veral deeglik met ryk bevogtigers. Gemaklike skoene en natuurlike materiale vir sokkies (katoen of wol) en skoene (leer of stof) word ook aanbeveel. Diabete moet veral hul voete goed oppas. Hulle sien dikwels nie klein beserings aan die voete op nie as gevolg van senuwee-afwykings. Dit kan dan groot, moeilik genesende wonde vorm. Gereelde besoeke aan diabetiese voetsorg word aanbeveel.
Wisselende reënbuie: Wisselende reënbuie in die oggend lei tot die elastisiteit van die bloedvate en stimuleer die sirkulasie. Om dit te doen, skakel 'n paar keer na die skoonmaak van die warm en koue water. Die vaartuie brei in die warm water uit en trek saam in die koue water. Enigiemand wat geen wisselende storte gemaak het of 'n sensitiewe sirkulasie het nie, moet hierdie metode stadig benader.
Sauna-besoeke: sauna-sessies stimuleer ook bloedsomloop en sirkulasie. Mediese konsultasie is egter vooraf nodig as u min of geen sauna-ervaring het nie.
Borselmasserings: Elkeen wat die vel elke dag met 'n spesiale kwas masseer, stimuleer bloedsomloop en metabolisme.
Essensiële olies: Voetbaddens met sekere eteriese olies kan die bloedsomloop stimuleer. Dit sluit spar, spar, berg denne of roosmaryn in.
Medisinale plante om bloedsirkulasie te bevorder: Daar word gesê dat verskeie natuurlike middels die bloedsomloop stimuleer. Dit sluit byvoorbeeld roosmaryn in. Dit kan nie net in voet- of vol baddens gebruik word nie, maar kan ook as tee gedrink word. Meidoorn en knoffel kan ook help met die bloedsomloop.
Verminder stres: Stres, hektiese tempo en spanning kan 'n rol speel in die ontwikkeling van bloedsomloopversteurings. Dit is dus raadsaam om voldoende pouse en voldoende balans te verseker. Rustige slaap is veral belangrik. Ontspanningstegnieke soos meditasie, outogene opleiding, progressiewe spierverslapping of joga kan ook baie help om stres te verminder.
Sag masserings: 'n Massering aan hande en voete aan die een kant sorg vir meer ontspanning en aan die ander kant stimuleer die bloedsomloop.
Daar is dus baie metodes en maniere om die liggaam te ondersteun in sy wedergeboorte. (FP)
Gienger, Michael: Die medisynekabinet vir helende stene: hulp van A vir asma tot en met tandpyn, Neue Erde, 2013
Döbele, Martina: Caring for familives: A Guide to Home Verpleegkunde, Springer, 2007
Di Caprio, Giuseppe et al .: "Enkel-sel meting van rooibloedsuur suurstofaffiniteit", in: PNAS, Volume 112 (32), Augustus 2015, pnas.rog
Hansen, Aruna M .: Gesonde veroudering met die beste medisinale plante: tee, tinkture, voorbereidings en toepassings vir meer lewensenergie, Graefe en Unzer Verlag, 2017
Diehm, Curt: Sirkulatoriese afwykings: Wat help met siektes van die bloed en limfvate?, Springer-Verlag, 2013
Pott, Gerhart: Die metaboliese sindroom: vetsug, hoë bloeddruk, diabetes mellitus met die gevolge van 'n hartaanval en beroerte. Met 'n voorwoord deur die Duitse Hartstigting, Schattauer Verlag, 2007
Gaan, Dawid; Shubrook, Jay H .: "Primêre Raynaud-siekte", in: The Journal of the American Osteopathic Association, Vol. 119, 401, Junie 2019, researchgate.net
Block, Werner: Sirkulatoriese afwykings in die ledemate, Walter de Gruyter GmbH & Co KG, 2018
National Association of Statutory Health Insurance Physicians: www.kbv.de (verkrygbaar: 27 Junie 2019), Federal Association of Statutory Health Insurance Physicians
Poeck, Klaus; Hacke, Werner: "Spinale bloedsomloopafwykings", in: Neurologie, Springer-handboek, 2016
Interessante feite oor bloedsomloopafwykings in die bene: www.lzg-rlp.de (toegang: 27 Junie 2019), lzg-rlp.de
Video: Bệnh Cao Huyết Áp Nặng Đến Mấy Cũng Khỏi Hoàn Toàn Ngay Khi Dùng Ly Nước Này. Mẹo Trị Huyết Áp Cao (Desember 2021).