Dit is normaal om van tyd tot tyd te bekommer . Gegewe die lewe se vele onbekendes en uitdagings, kan bekommernis as 'n baie natuurlike reaksie in baie situasies beskou word. Chroniese en algehele besorgdheid kan egter lastig wees en inmeng met ons vermoë om vrylik en kalm te funksioneer in ons daaglikse lewe. Meer belangrik, kan dit herstel van paniekversteuring of agorafobie moeiliker maak.
In 1967 het navorsers Liebert en Morris voorgestel dat angs twee hoof dimensies het:
Bekommernis , wat die herkouende of herhalende gedagtes dek wat oor die algemeen gefokus is op potensiële mislukking of enige ander soort negatiewe uitslag en
Emosionaliteit , wat verwys na die oormatige fisiologiese opwekking, soos sweet, hartseer, ens., Wat vergesel van die angs.
Ander navorsers het hierdie tweedimensionele model van angs bestudeer en stem in die algemeen saam met die bevindinge van Liebert en Morris. Dit is dus veilig om te sê dat bekommernis 'n hoofkomponent van angs is.
Bekommernis kan in sekere omstandighede normaal en selfs voordelig wees. As jy bekommerd is oor 'n opkomende eksamen, kan jy 'n gevoel van angs voel . Hopelik sal hierdie soort bekommernis jou motiveer om harder te studeer. Bekommernis word 'n probleem wanneer dit chronies is, verteer, en lei tot angstig vermyding en inhibisie.
Met ander woorde, bekommernis word vrees. Dit lei jou af van belangrike sake, en dit kan aksie of probleemoplossing inhibeer. Met behulp van die bostaande voorbeeld, kom ons sê jy is bekommerd dat jy nie goed sal slaag op 'n komende eksamen nie.
In plaas van die eksamen wat jou motiveer om harder te studeer, gebruik jou bekommernis jou gedagtes, maar jy kan nie op die taak byderhand konsentreer nie en jy kan nie behoorlik voorberei vir die toets nie.
U vrees vir mislukking word nou 'n selfvervulende profesie.
Is jou kommerwekkende gedagtes 'n probleem?
Jy mag dalk 'n probleem met bekommernis hê as jy:
Konsekwent bekommerd oor toekomstige mislukkings, gevare of ander tipes negatiewe uitkomste
Rumineer, of herhaal in jou gedagtes, dieselfde bekommernis of bekommernisse
Probeer om op te hou om bekommerd te wees deur angstige vermyding van sekere situasies
Word verlamd met bekommernis en kan nie fokus op, of implementeer, konstruktiewe oplossings vir jou probleme nie.
> Davis, M., Eshelman, ER en McKay, M. "Die Ontspanning- en Spanningsverlaging Werkboek, 5de Uitgawe. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. en Fanning P. "Gedagtes en Gevoelens: Beheer van jou buie en jou lewe. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.