John J Reilly en Xanne Janssen
Fidgeting word gewoonlik beskou as 'n teken van verveling of 'n gebrek aan aandag wat vir ander kan lei. Ouers en onderwysers eis gereeld dat hul kinders en leerlinge ophou om dit te doen. Maar uithou kan eintlik goed wees vir hul gesondheid. Navorsing dui daarop dat dit kan help om vetsug te beskerm, kardiovaskulêre gesondheid te verbeter en selfs lewens te red.
In ons onlangse studie ons het die energie-uitgawes van 40-kinders van vier tot ses jaar gemeet, terwyl hulle elk 'n uur in 'n "kamer-kalorimeter" deurgebring het. Dit is 'n kamer in die grootte van 'n klein slaapkamer waarin energie-uitgawes akkuraat gemeet word aan die hoeveelheid suurstof wat ingeasem is en die hoeveelheid koolstofdioksied wat inasem.
Die kinders het almal dieselfde prosedure in die kalorimeter gevolg: 30 minute TV gekyk, tien minute teken of inkleur, en 20 minute met speelgoed op die vloer gespeel. Ons het die aantal kere wat kinders van liggaamshouding verander het, getel en dit as ons maatstaf van fidgeting gebruik.
Die ywer wat ons gesien het - saam met kollegas van die Australiese universiteite van Wollongong en Deakin - het geweldig gewissel, ondanks al die kinders wat die standaardversameling aktiwiteite volg. Daar was 53 houdingveranderings per uur in die kleinste derde van die steekproef, en slegs 11 per uur in die minste kwetsende derde. Hierdie verskille het die aantal kalorieë wat verbrand is, direk beïnvloed.
Die verskil tussen die meeste en kleinste groepe was slegs ongeveer ses kalorieë per uur. Maar as dit oor maande en jare geëkstrapoleer word, kan dit tot groot verskille in energieverbruik lei.
Immers, kinders van daardie ouderdom tipies spandeer ongeveer nege tot tien uur per dag gaan sit, dus sou 'n ses kalorieverskil per uur sit 'n verskil word van 60 kalorieë per dag, 420 kalorieë per week (ongeveer drie sakke chips) en 22,000 kalorieë per jaar (gelykstaande aan ongeveer 2kg liggaamsgewig by 'n 20kg kind).
Ons het ook gevind dat kinders baie minder ywerig was toe hulle op TV kyk, as wanneer hulle op die vloer met speelgoed teken, inkleur of speel. Dit kan deels verklaar waarom die tyd wat u aan TV gekyk het, bestee is verhoog die risiko van vetsug so sterk by kinders van hierdie ouderdom in vergelyking met ander sittende aktiwiteite.
Intussen het 'n ouer studie het gevind dat meer grof volwassenes weerstand teen gewigstoename gehad het as hulle te veel voed, in vergelyking met minder slinkse individue. Samevattend dui hierdie getuienis daarop dat verskille in neiging om te fidget gedeeltelik kan verklaar waarom sommige mense meer vatbaar is vir vetsug as ander.
Beweeg as gesondheidsstrategie?
Dit is nou goed vasgestel dat langdurige sittings skadelik vir die gesondheid is, en dit is moontlik dat fidgeting die nadele van sit kan verminder. A studie van meer as 12,000 volwasse vroue in die Verenigde Koninkryk het, soos verwag, bevind dat die hoeveelheid tyd wat daar per dag sit, die risiko van voortydige dood voorspel word gedurende die daaropvolgende 12 jaar.
Aan die begin van die studie is die vroue gevra om hul neiging om te fidget op 'n skaal van een (geen fidgeting) tot tien (constant fidgeting)) te beoordeel. In die moeilikste derde was die risiko's van voortydige dood weens sittende aansienlik verminder in vergelyking met die kleinste derde.
Die redes waarom vroetelagtigheid voortydige sterftes blyk te verminder, is nie in hierdie studie ondersoek nie. Egter 'n meer onlangse laboratoriumgebaseerde studie by volwassenes het gevind dat die skadelike gevolge van langdurige sit op bloedvate in die bene (soos verminderde bloedvloei) verminder kon word deur die deelnemers aan die studie te vra om te fidget deur hul bene te beweeg terwyl hulle sit. Snaakse individue het moontlik 'n mate van beskerming teen kardiovaskulêre siektes in vergelyking met minder slinkse individue
Sofa-gebaseerde bewegings. Shutter / stockfour
Fidgeting word op die oomblik nie as belangrik vir die gesondheid beskou nie, maar die groeiende navorsingsgroep dui daarop dat dit so moet wees. Die getuienis kan selfs lei tot nuwe (en broodnodige) benaderings om vetsug te voorkom en om kardiovaskulêre gesondheid te bevorder.
Sulke benaderings kan veral prakties wees, aangesien dit redelik klein veranderinge in ons lewenswyse behels. Dit is presies wat ons nodig het presies wat ons nodig het om te sit of te breek gedurende lang periodes van sit in die klas of tuis, ver van 'n irriterende gewoonte.
John J Reilly, professor in liggaamlike aktiwiteit en openbare gesondheidswetenskap, Universiteit van Strathclyde en Xanne Janssen, navorsingsgenoot, Universiteit van Strathclyde
Dit is een ding om te lees (of te skryf) oor die opvoeding van kinders, en 'n ander ding om dit eintlik te doen. Woorde is maklik om te bekom; so ook staaltjies en voorstelle. Maar sonder dade, die gesondste ...
Terwyl ons met kinders werk wat net 4 of 5 jaar oud is, leer ons hulle die woordeskatwoorde wat hulle sal moet weet as hulle uiteindelik in die laerskool of middelbare skool gaan, 'sê Elizabeth ...