Influenza: die oorlewingsgids - Gesondheid - 2021
Influenza: die oorlewingsgids
Siroop, dekongestante, soutblare ...
... is uit! "Die siroop is min of meer effektief, en die dekongestante kan 'n stimulerende effek hê," sê Raymonde Vaillancourt, 'n familie dokter in Sherbrooke. Kies 'n produk soos hydraSense - seewater wat in die neus ingespuit word, gevolg deur Nasonex of Nasacort, wat die nasale gedeeltes, soutblare, kan help om kielie in die keel te verminder, verkies dié met heuning of suurlemoen, kan uitdroog, en selfs beter, ysblokkies suig. "
Die seisoenale griep-entstof: ja of nee?
Dit word aanbeveel vir risiko-kliënte: mense 65 en ouer of met chroniese siektes, babas tussen die ouderdomme 6 tot 23 maande en swanger vroue. Benewens verlede jaar se H1N1-stam, sal die entstof 'n ander stam A bevat, wat in 2009 plaasgevind het, en 'n stam B. "Ideaal gesproke, moet enigeen ouer as ses maande die entstof ontvang. Dr Danielle Grondin, Uitvoerende Direkteur van die Publieke Gesondheidsagentskap van Kanada, om haarself te beskerm terwyl ander beskerm word. "
"Verskeie studies toon dat dit doeltreffend kan wees as jy 'n gepatenteerde produk gebruik, sê die apteker Jean-Yves Dionne. Hierdie produk moet gebruik word by die aanvang van simptome. Terwyl die wag vir die viruslading belangrik is, is Echinacea sal nie dieselfde doeltreffendheid hê nie. "
Voorkoming smaak beter!
Letterlik ... aangesien 'n gebalanseerde dieet beskerm teen kwale van alle soorte. "Byna alle voedingstowwe speel 'n rol in immuunbekwaamheid," sê dr. Dominique Garrel, professor in die Departement Voeding aan die Universiteit van Montreal. Die immuunstelsel is die eerste wat aan voedingsgebreke ly. "Mense wat nie genoeg vrugte en groente eet nie, is meer geneig tot siektes: dit is goed gedokumenteer. Die gebrek aan proteïen verswak ook die liggaam, sowel as tekorte in minerale soos yster, sink en Die beste bronne van hierdie drie mikrovoedingstowwe is vis en seekos, vleis, volgraan, peulplante en groen groente.
Hoenderbottel: Ouma was reg!
Vir jare het Stephen Rennard, 'n pulmonoloog aan die Universiteit van Nebraska, gesien sy vrou kook hoenderbottel toe 'n familielid koue of griep gehad het. Eendag het hy die sop in die laboratorium getoets. Verrassing! Die hoenderbottel, selfs in sy kommersiële weergawe, het 'n anti-inflammatoriese aktiwiteit, berig sy studie gepubliseer in die baie ernstige tydskrif CHEST. Daarbenewens is die bevogtende en decongestante effekte van die sous wat deur die hitte vervaardig word. Dit sou verkeerd wees om dit te doen.
Waar is gebore die idee dat suiwelprodukte die afskeiding van slym sou vermeerder? Volgens die Australiese navorser, R. J. Baker, kan dit wees omdat laktose-intoleransie respiratoriese probleme veroorsaak. "Maar dis nie die geval vir almal nie," sê apteker Jean-Yves Dionne. Die oplossing? Kyk hoe jou liggaam reageer.
Wie slaap ... veg virusse!
'N rustige slaap help die liggaam om homself te verdedig teen die aggressors, dit is bewys. Oor die afgelope 20 jaar het studies gerapporteer met mense wat slaapbeperkings het en blootgestel word aan verskeie virusse. Hulle bied minder weerstand teen infeksies, insluitende verkoues. En wanneer jy siek word, help slaap om jou terug te kry op jou voete - veral deur dit makliker te maak om met koors, 'n verdedigingsmeganisme te werk.
Is plante-gegeurde stoombadse effektief? "Terpenes, aromatiese molekules wat in essensiële olies en plante gevind word, kan 'n afwykende effek van kort duur hê, maar werklik," sê Jean-Yves Dionne, apteker en blogger wat belangstel in natuurlike gesondheidsprodukte. is eucalyptus, maar tiemie, roosmaryn en kamferboom het dieselfde effek. Jy kan die essensiële olies by warm water voeg of dit in 'n diffuser plaas. In die natuurlike toestand, tiemie en roosmaryn is die nuttigste, in tee of in 'n stoombad toegedien, mits jy baie sit. "
Prebiotika en voordelige probiotika
Bewyse is opgehoop oor die positiewe uitwerking op die immuunstelsel van suiwelprodukte wat Bifidobacteria en Lactobacilli bevat. Hierdie mikro-organismes sal die geledere van die voordelige bakterieë van die spysverteringstelsel swel. Om die behoorlike werking van die ingewande te bevoordeel, beskerm hulle ook lugweginfeksies. "Produkte soos DanActive, Yoptimal of Bio-K + bevat, per gram, 10 tot 100 miljoen bakterieë wat aan verskeie stamme behoort en is nie regtig jogurt nie," sê Jean-Yves Dionne. Prebiotika, aan die ander kant, voed probiotika. Hulle word gebruik as aanvullings (FOS, inulien) of in voedsel wat oplosbare vesel bevat (hawer, gars, piesang, ui, peulgewasse, vrugte.)
Vitamien D tot die redding
Vitamine D, soos ons weet, verseker die gesondheid van bene en tande. Maar die son vitamien - ons liggaam sintetiseer dit uit die son - doen meer as dit! Dit beskerm teen verkoue en griep. "Die gevolge vir immuniteit is nie meer in twyfel nie," sê apteker Jean-Yves Dionne, wat ook 'n deskundige in natuurlike gesondheidsprodukte is. Die reserwes wat ons in die somer ophoop, maak ons ​​sowat twee en 'n half maande aan die son bloot. 'N Dosis van 1000 tot 2000 eenhede word aanbeveel tussen November en Maart - ek vat 3.000! "
Wat om te doen as iemand siek is?
"Bly by die huis, rus, drink baie en behandel Tylenol-koors - Tylenol met kodeïen as jy baie hoes," sê dr. Raymonde Vaillancourt.