Mokhoa oa ho futhumatsa Lenaneo la ho Koetlisa ka Matla - Method Makia
Bohlokoa ba ho Futhumatsa ho Koetliso ea Matla a Phahameng
Ke eng e tlang ho hopola ha u bona kapa u utloa lentsoe "ho futhumala"?
Haeba u loantšana le ho ipotsa hore na o holimo ho lona kajeno kapa ha u le ntle, o lokela ho tseba hore ha u mong. Hangata ho futhumatsa hangata ho utloahala e le ntho e monate, mme ha e le hantle e se nang thuso, kahoo batho ha ba etse se lekaneng. Kaha re ne re e-na le maikutlo a joalo nakong e fetileng, re entse boiteko bo ikhethang ba ho etsa mocheso oa mokhoa oa ho futhumatsa oa Method Makia, kapa mokhoa oa ho lokisa boipheliso joalo ka ho o bitsang, ho khahleha esita le ho setsebi sa mafolofolo sa bophelo bo botle hore batho ba ke ke ba hlokomoloha. Empa pele re tsoela pele ho feta, a re lebiseng tlhokomelo potso ea bohlokoa e amanang le ho futhumatsa Lebaka la ho e etsa ke lefe?
Nahana u robala joaloka lesea - barum polaris 3 165/80 r14 85t. Ka tšohanyetso, mabone aa tsoela pele, 'me motho e mong o otla mefuta ea hau ea lekhetho ka pel'a hao ho tlatsa moo. Joale, ka nako e ts'oanang, u botsoa hore u re boemo ba leholimo bo Labobeli bo mang, mabitso a nkhono le bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba hao ke bofe, ebe o etsa qeto ea hore na ke inshorense e fapaneng e fapaneng e tšeletseng e etsang hore u itokisetse ho amohela. Na o ne o tla ba le tsohle tseo o li laolang? Ntho e ts'oanang e etsahalla 'mele oa hau haeba ue qobella ho falla pele ho futhumala pele ho nako. 'Mele oa hau o tsosoa ka tšohanyetso,' me o romela boko ba hau molaetsa, empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahala ka nako e khutšoanyane. Sele e 'ngoe le e' ngoe 'meleng oa hau e re "Eng? Joale?" Karolo e 'ngoe ea' mele ea hao e otla brakes, karolo e 'ngoe ea tšabo,' me e setseng e mpa e le limp. Haeba khatello ea kelello e sa behoe ka tšohanyetso, empa e ntse e le boemong bo boima, 'mele ha o na nako ea ho potlakisa ho potoloha ha hao,' me phello e lekane ka potlako-ho feta-ho tloaeleha ho khathala.
Ha e le hantle, lentsoe le loketseng haholo ho feta ho futhumala hoa tsosa. Mofuta o nepahetseng oa ho tsosoa o etsa hore 'mele oa hau o loketse ho ea. Lisele tsa mesifa li itokiselitse ho etsa tumellano, ho potoloha ha mali ho atleha ho tlosa li-acids, lisele tse tšehetsang / tse sebetsang li loketse ho imeloa kelellong. Leseli le khanyetsa, 'mele oa hao o falimehile,' me o itokiselitse ho nka khato e feletseng.
Ke habohlokoa haholo ho tsosoa bakeng sa tsamaiso ea methapo, manonyeletso, le lisebelisoa tse ts'ehetsoeng ho etsa hore boemo bo itokisetse. Sena se tiisa katleho e ntle le polokeho. Ho lumeloa hore sepheo se seholo sa ho otlolla sepheo ke ho futhumatsa mesifa e le ho qoba mesifa le litlolo. Ha e le hantle, 'mele o phekola mesifa e hulang hantle haholo ho feta manonyeletso a senyehileng le lisele tse tšehetsang. Ha tsamaiso ea methapo e "robetse", mesifa ea hau e atisa ho lematsa, haholo-holo nakong ea koetliso e amanang le mehato e potlakileng. Ka sebele, ho futhumatsa mesifa ea hao ke habohlokoa ho qoba likotsi le ho tiisa katleho ea koetliso ea hau. Ke habohlokoa ho mamela 'meleng oa hao e le hore mesifa ha e "tšosoe" le ho "otla marake" pele thuto e qalile. Ho ts'oara ho otlolla ho hlokahala hape ho etsoa habobebe qalong le ha feela ho futhumala ho etsahetse ho otlolla ho ka eketsoa ho kenyelletsa maemo a feteletseng. Phofu e ntle, empa ho tsosoa ho feteletseng ho sa hlokahaleng bakeng sa boikoetliso bo tloaelehileng.
Ts'ebetso ea Tsoho-pele ea Makous
Pele mokhoa oa sebele oa Makia o qala, mokhoa oa ts'ebetso o tsosolosoa, 'me o tsosa' mele oa hau o itokiselitse bakeng sa mokhoa oa sebele oa Mak Makia.
Kahoo Ke eng e monate ka Prehab? Ha e le hantle, ntho e ka sehloohong ke ho latela sepheo. Prehab ea rona e entsoe ka mekhatlo e thabisang, e bohlale le e sebetsang e tsosang likarolo tsohle tsa 'mele oa hau ka ho khetheha ho tloha boemong ba koetliso ea' mele. Leha ho le joalo, re boetse re shebile hanyenyane. Prehab ea rona e kenyeletsa li-squats tse ngata "tse phetseng hantle" tse thusang mokokotlo oa hao le mangole, maqeba, setsoe le mahetleng a mahetla a matlafatsang 'mele oa hau o itokiselitse ho ba le maikutlo a mangata a boima a' mele. Sephutheloana se setle sa compact se bonolo le se potlakileng ho se etsa ka ho latela video.