5 wenke vir 'n goeie nagrus - Ander - 2022
5 wenke vir 'n goeie nagrus
As u 'n skoolkind is, moet u sorg dat u betyds in die bed klim. Daar is twee effektiewe metodes: gereelde nakoming van die slaaptyd en die uitskakeling van dooies, tablet, telefoon.
Die meeste adolessente oornag is per telefoon, gesels, internet of speel, en dit beïnvloed hoe goed hulle kan ontspan - volgens 'n studie. hy vertelWilliam Kohler, Mediese direkteur van die Florida Universiteit van Florida. "Neurokognitiewe versteurings kan voorkom as die kind laat in die nag op die internet is of aanlyn speletjies speel." gereelde slaaptyd is noodsaaklik vir gesonde ontwikkeling, lees 'n studie wat tydens hul jaarvergadering deur professionele persone van Sleep 2010 aangebied is.
Alle kinders het 'n rustige slaap nodig
Die navorsing het na 8 000 kinders gekyk en dit gevind kinders wie se ouers daarop aangedring het om vroeg bed toe te gaan, was beter om taal-, lees- en wiskundeprobleme op te los. Die studie het ook voorgestel dat kinders nie toegelaat word om gedurende die week "oor te slaap" nie en dan die volgende dag aan die slaap te raak, aangesien dit hul bioritmes kan ontstel. Een tiener benodig 11 uur, een negejarige benodig 10 uur en 'n tiener benodig 9 uur slaap. Hier is 'n paar wenke vir ouers om in gedagte te hou, aangesien min of geen slaap tot 'n aantal siektes kan lei nie: vetsug, diabetes, depressie, asook die vermindering van reaksietyd en geheue.
1. Hou u slaapbehoefte in gedagte
Ouers moet let op die hoeveelheid slaap wat hul kinders benodig. Dit is 'n goeie idee om 'n slaapdagboek te hou oor hoeveel die kind snags geslaap het en hoe hy gedurende die dag opgetree het. As u besef dat u saailing op skool nie wakker of sleg is nie, moet u u slaaptyd verhoog of verminder.
2. Maak gereed vir slaap
Die brein moet voorbereid wees op rus! Moenie spring of kinders opgewonde maak voordat jy in die bed spring nie. Laat ons 'n glas melk drink, water drink, tande borsel en 'n lekker storie lees. Hulle breine kry dus 'n teken dat dit tyd is vir slaap.
3. Geskikte toestande vir slaap
Vir 'n perfekte nagrus het u 'n donker standbeeld en stilte nodig, en die temperatuur moet onder 23 grade Celsius wees.
4. Gepaste kos en drank
U moet oefen, drankies wat kafeïen bevat en voedsel met suiker wat suiker bevat, vermy word met bietjie lig.
5. Wie is by die vader, die skoonpa!
Haal vermaak en elektriese apparate snags uit die kamer van die kind en voorkom dat kinders dit 1-2 uur voor slaaptyd gebruik.Lees ook hierdie: