Aërobiese oefeninge is hoë intensiteit oefeninge met lae kardiovaskulêre impak. Baie gimnasiums bied aerobics klasse aan en jy kan `n DVD huur of koop om by die huis te oefen. Saam met `n energieke stap en oefenklere, is een van die belangrikste toerusting die skoene wat jy tydens aerobiese oefeninge sal dra. Nie alle sportskoene is dieselfde vir die taak om jou beweging te weerstaan ​​nie, dus moenie aerobiese oefeninge in straatskoene of skoene doen nie. Met `n bietjie navorsing kan jy `n paar skoene kies wat toekomstige beserings kan voorkom. Hierdie artikel sal jou wys hoe om `n geskikte skoen vir aerobiese oefeninge te kies.
Metode 1aërobiese oorwegings
Metode 2aankoop van skoene vir aërobiese oefeninge
Identifiseer of jy probleme ondervind in die voet of sommige variasies, soos plat voete, hoë boë, verlaagde boë of wye voete. Tipiese sport- of skoenwinkels het dalk nie die skoene wat jy benodig om voldoende ondersteuning te bied nie. Raadpleeg jou dokter as jy ortopediese skoene benodig, of oorweeg om aanlyn in kleinhandelwinkels te koop om hierdie spesifieke toestand van die voet te behandel.
Mense met plat of buigsame voete kan dalk te veel kussing vermy. Mense met hoë boë of onbuigsame voete het dalk `n meer gesleepte skoen nodig.
As jy `n voet probleem of `n gesamentlike wat vereis word ondersteun deur die boë het, kies `n skoen wat `n binneste voering wat aan die kant van die sjabloon verwyder kan word, sodat jy dit kan vervang met jou eie draadjies het.
Elimineer hardloop- of loopskoene uit jou opsies vir aërobiese oefening. Dit is gewilde skoene, maar hulle word gemaak vir reguit bewegings en bied nie laterale ondersteuning, wat jou enkels meer geneig sal maak om hulself te beseer nie. As jy nie seker is of `n skoen aan die gang is nie, vra iemand of kyk op die vervaardiger se webwerf.
Kies aërobiese skoene met rubbersole wat nie punte verlaat nie, veral as jy in `n gimnasium oefen. Die meeste gimnasiums het hardehoutvloere of linoleumvloere. Skoene met swart rubbersoele met punte laat strikke op die vloer, dus jy mag gevra word om dit nie te gebruik nie.
Hou in gedagte die tipe vloer wat jy vir jou klasse of video`s gebruik. As jy aërobiese oefeninge op hout of linoleum doen, benodig jy sulke met baie goeie trekkrag. As jy jou oefeninge op `n mat doen, sal jy die minste hoeveelheid tong hê, sodat die skoen nie in die dikte van die mat vassteek nie.
Aankoop van skoene vir aërobiese oefeninge
Gaan na `n winkel om skoene te probeer. Kies `n winkel wat mense beskikbaar het om jou te help en `n wye verskeidenheid skoene. Probeer ten minste 5 pare wat pas by hierdie aërobiese maatstaf voordat jy jou keuse maak.
As jy kies om skoene te koop vir aerobics wat eksklusief aanlyn verkoop word, kyk vir `n bladsy wat gratis gestuur het, soos die Amazon-bladsy. Kies `n paar pare wat aan bogenoemde kriteria voldoen. Probeer 3 tot 5 pare voordat jy besluit op `n paar wat jy wil en laat die res.
Kies `n eenvormige vorm wat wyd en afgerond is in sy geheel. Jy het dalk skoene gesien met studs wat veel meer lyk as die sjabloon. `N Afgeronde sool aan die voorkant gee jou meer stabiliteit as jy laterale bewegings van kant tot kant uitvoer, terwyl `n wye hak jou meer kussing gee as jy daarop trap.
Soek vir `n stewige hokkie. Die hak is die materiaal wat om die hak geplaas word om dit stewiger te maak en wat die res van die sjabloon beter ondersteun.
Ondersoek die boonste gedeelte van die skoen, die gebied wat die tone dek. As jou voete geneig is om baie sweet of reukagtig te wees, soek dan `n sterk, maar asemhalende materiaal. Harde leer bied die beste eksterne ondersteuning vir die voet. Dit kan egter duur en minder asem wees as sintetiese materiale.
Probeer die buigsaamheid van die skoene waaroor jy gaan probeer. Plaas een hand op die blok en die ander hand op die punt en draai die skoen. As dit `n goeie aërobiese opsie is, moet die voorste gedeelte van die skoen verdraai word met `n klein mate van weerstand.
Gee spesiale aandag aan die skoene van die skoene. Hulle moet verbeterde kussing in die voorvoet en hak bied. Alhoewel aerobiese oefeninge van lae impak het, bied dit `n impak van 2 tot 3 keer die gewig van jou liggaam wanneer jy in jou aerobiese oefeninge aftree.
Druk die sjabloon in die skoen met jou duim. Hoe sagter dit is, hoe meer waarskynlik is dit kussing en skokabsorpsie.
Vra oor die materiaal wat in die sjablone gebruik word. Een van die beste materiale is etileen vinielasetaat (EVA).
Gaan na die area van die winkel met `n vloer soortgelyk aan die omgewing waar jy oefeninge oefen en aerobiese bewegings doen. Skuif lateraal, spring en loop rond met elke paar skoene wat jy dink jy koop. Kies die skoen wat die beste gemaklik is wanneer jy hierdie aktiwiteite doen.
Lees resensies oor die skoen voordat jy dit koop. Gaan na die Amazon of Zappos webwerwe en hersien die resensies om mense te vind wat daardie skoene gebruik het om aerobics te doen. Dit gee jou `n beter idee van die ondersteuning en duursaamheid van die skoen.
Vervang jou skoene wanneer hulle gedra word. As jy binnenshuis atletiese skoene dra, sal jy vind dat die sole steeds lyk soos nuut, maar minder gemaklik geword het. Die binnesole dra vinniger as die buitenste sole uit, so as jy die skoen 3 tot 5 keer per week dra, beplan om dit een keer per jaar te vervang.
Probeer aerobiese skoene met sport sokkies. Maak seker dat dit goed pas by die dikte van die kouse wat u gereeld gaan gebruik.
As jy lank of oorgewig is, benodig jy dalk `n groter skoen met ekstra ondersteuning vir jou rug en gewrigte.
Hoe om fisiese oefening op die strand te doen
Hoe om algebra oefeninge te doen
Hoe om aerobics te doen
dmylogi.ru » Persoonlike sorg en styl » Hoe om die regte sportschoen vir aerobiese oefeninge te kies