Hou op met rook: watter nikotienvervanging help? - Nuus - 2021
Rookgedrag is van kardinale belang wanneer u ophou
Een van die bekendste besluite is om op te hou rook. Almal wat dit probeer het, weet dat dit ver van maklik is om u hande van die gloeiende stingels af te hou. U eie rookgedrag speel 'n belangrike rol in die ophou-strategie. 'N Gesondheidswerker gee wenke oor die regte vervanging van nikotien.
Die apteker Thomas Benkert verduidelik watter rokers nikotien kolle moet gebruik en watter nikotien kougom moet gebruik. Of 'n pleister of kougom met nikotien die beste besluit is, hang af van die rookgedrag, sê Benkert.
Watter nikotienvervanger help jou om op te hou rook
Volgens Benkert is nikotienvlekke meer geskik vir mense wat gereeld deur die dag rook. Toevallige rokers, aan die ander kant, moet liewer kougom gebruik. Die vervangingsprodukte kan fisiese onttrekkingsimptome soos rusteloosheid of verhoogde prikkelbaarheid verminder.
Onttrekkingsimptome lei dikwels tot terugval
Onttrekkingsimptome word dikwels versoek deur die onttrekkingsimptome om weer 'n sigaret aan te steek. Soos Benkert berig, is sulke produkte slegs geskik vir 'n oorgangstydperk.
Vervangingsprodukte vergemaklik slegs die begin
Om op die langtermyn afskeid te neem van die sigaret, moet jy volgens Benkert jou innerlike houding verander. Dit sluit byvoorbeeld in om nuwe rituele te vind vir situasies waarin u voorheen 'n sigaret gebruik het.
Soos die apteker verduidelik, maak nikotien kougom dit makliker vir rokers van tyd tot tyd om op te hou rook, terwyl nikotienvlekke meer geskik is vir swaar rokers omdat dit die liggaam nikotien oor 'n langer tydperk gee. Daar moet egter nie net op die vervangingsprodukte staatgemaak word nie. Raadpleeg die artikel: Hou op met rook vir meer wenke oor die ophou rook. (vb; bron: dpa)