Kleutervereistes vir melk en kalsium - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgKleutervereistes vir melk en kalsium
Is dit nodig dat kleuters melk drink "> Vitamien D, wat geredelik beskikbaar is by melk en suiwelprodukte.
Daar is egter alternatiewe vir melk en ander maniere om u kind kalsium te gee.
Alternatiewe vir melk vir kleuters
Een alternatief is om u kind gefortifiseerde sojamelk te gee. Hou egter in gedagte dat sojamelk min vet bevat, en dit word nie aanbeveel om die vetinname van 'n kind te beperk totdat hy tussen 2 en 3 jaar oud is nie. Dus sal 'n kind wat sojamelk drink, van ander voedsel in sy dieet moet vet word.
Dus, gebaseer op 'n gemiddelde vereiste van 16 gram melk per dag, lewer volmelk 16 gram vet, in vergelyking met die 7 tot 10 gram wat hulle van sojamelk kry. As u die ekstra 6 tot 9 gram vet van ander bronne kry, moet u sorg dat u kind genoeg vet in sy dieet kry.
Gebaseer op 'n dieet van 1.300 kalorieë en met 30 persent kalorieë wat uit vet kom, het 'n kleuter waarskynlik elke dag ongeveer 40 gram vet nodig.
'N Ander alternatief is om 'n kleuter soja-formule te gee wat melkvry is en al die vet en kalsium bevat wat 'n kleuter benodig. Wat ander soorte melk betref, word bokmelk ontmoedig vir kinders jonger as 12 maande omdat dit nie yster, folaat en vitamien B12 het nie. Maar gepasteuriseerde en gefortifiseerde bokmelk kan aan ouer kinders gegee word. As u kind allergies is vir koeimelk of dit nie verdra nie, sal hy waarskynlik soortgelyke probleme met bokmelk hê, aangesien dit baie proteïene het en albei laktose het.
Voedsel met goeie kalsiumbronne
Ander kossoorte wat goeie bronne van kalsium bevat, is onder meer kalsiumversterkte lemoensap, jogurt en kaas.
Dit word moeiliker as u kind 'n ware melkallergie het, want hy sal waarskynlik nie jogurt of kaas kan verdra nie. Aan die ander kant kan kinders met 'n eenvoudige laktose-onverdraagsaamheid sommige suiwelprodukte hanteer.
Kies dus voedselprodukte wat baie kalsium bevat, om u kind die kalsium te kry wat hy benodig, maar maak seker dat dit nie die allergieë of voedselintoleransie beïnvloed nie. Vergelyk voedseletikette om handelsmerke of voedselsoorte te kies wat 'n hoër persentasie van die daaglikse waarde van kalsium het.
Vir kinders wat brood en kaas kan eet, kan 'n geroosterde kaastoebroodjie byna 'n hele dag kalsium of 750 mg werd wees.
'N Aanvullende vitamien kan ook nuttig wees as u nie dink dat u kind genoeg kalsium uit sy dieet kry nie. Egter vitamiene, selfs diegene met ekstra kalsium, het oor die algemeen slegs ongeveer 200 mg, of 20 persent van die daaglikse vereistes, en daarom moet u ook hierdie vitamiene aanvul met voedsel wat 'High in Calcium' genoem is. Raadpleeg ons gids tot die aankoop van vitamiene vir meer inligting.
Volgens die AAP moet kinders wat nie elke dag 500 ml (ongeveer 17 onse) melk drink nie en wat nie gereeld blootstelling aan sonlig kry nie, elke dag 200 IE vitamien D kry.
Copyright aanneming en pleegsorg: Kleutervereistes vir melk en kalsium - aanneming en pleegsorgLees Meer