Sukkel u om u aandag op die taak te hou? van www.shutterstock.com.au
Die terugkeer na die vakansie na 'n vakansie hou baie uitdagings in. Ons moet ons sirkadiese ritmes weer instel om vroeg op te staan, onthou die wagwoord op die rekenaar en probeer om langer as 30 sekondes op 'n taak te konsentreer voordat nog 'n willekeurige gedagte in ons koppe verskyn.
Om op 'n taak te fokus, is aandagkontrole - die vermoë om konsentrasie of fokus op iets oor 'n periode te behou. Wat presies is 'n aandagspan? Hou dit verband met intelligensie? Kan dit verander?
Ons kan die aandag op twee maniere oorweeg: in terme van ruimte: waar fokus jy, wat is die grootte van die fokus, en hoeveel voorwerpe kan jy terselfdertyd verwerk? En wat tyd betref - hoe lank kan u op 'n taak konsentreer voordat die afleiding ingaan?
Volgehoue ​​aandag is die vermoë om konsentrasie op 'n herhalende en vervelige taak te behou. Hierdie tydgebaseerde aandagspan kan op verskillende maniere gemeet word.
Die Deurlopende uitvoeringstaak en die Volgehoue ​​aandag aan reaksie-taak word gereeld gebruik om volgehoue ​​aandag te meet. In die laasgenoemde taak bekyk die deelnemer 'n reeks enkelsyfers wat op 'n rekenaarskerm verskyn, elk vir 'n baie kort tydjie. In die verveligste weergawe van die taak loop die syfers in 'n bepaalde volgorde van 1 tot 9, en hierdie ry word baie keer herhaal.
Die deelnemer word gevra om op 'n sleutel te druk wanneer enige syfer behalwe "3" op die skerm verskyn. Hierdie taak duur net meer as vyf minute en baie kinders en volwassenes sal 'n paar keer op die sleutel druk om die "3" te sien. Kinders met aandagafleibaarheid-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) sal gemiddeld meer keer na die 3 druk. Prestasie verbeter met die toediening van ADHD medikasie Ritalin.
U wonder miskien hoe lank die gemiddelde persoon in staat is om 'n taak te verrig voordat hul aandag afneem. Dit hang af van die aard van die taak en die aard van die individu. As die taak vir die persoon aangrypend en opwindend is, sal dit lei tot beter uitvoering van die taak.
Baie kinders met ADHD kan vir lang periodes rekenaarspeletjies speel, maar sukkel met die volgehoue ​​aandag aan reaksie-taak. Ons breine is opgestel om vinnig en outomaties te reageer op stimulasie uit die omgewing, soos 'n alarm wat afgaan. Dit verg geestelike inspanning om die aandag van binne af te rig.
Kan u u aandagspan verander?
Daar is 'n verband tussen die feit dat u die aandag op 'n taak goed kan handhaaf en 'n hoër beraamde intelligensievlak het. Maar daar is 'n probleem: om intelligensie te meet, moet 'n mens aandag gee aan die intelligensie-taak.
U volgehoue ​​aandagprestasie kan verander. U huidige geestestoestand sal 'n invloed hê op volgehoue ​​aandagprestasie. Byvoorbeeld, as u nadink oor 'n tyd waarin u misluk het, dan is u meer geneig om goed te presteer en deursettingsvermoë te toon op 'n volgehoue ​​aandagstaak in vergelyking met wanneer u besin het oor 'n tyd toe u sukses behaal het.
As u baie angstig is, sal dit: negatiewe impak op u volgehoue ​​aandagprestasie. U huidige liggaamlike toestand sal ook 'n invloed hê op u aandagbeheer. Byvoorbeeld, 'n beter volgehoue ​​aandagprestasie word geassosieer met verhoogde aërobiese fiksheid. Neem kafeïen of teeanien, wat albei in tee voorkom, verbeter aansienlik volgehoue ​​aandagprestasie.
Volgehoue ​​aandagvermoë wissel volgens ouderdom. A bestudeer van die 10,430-deelnemers het die vermoë gevind om konsekwent te reageer en teikens binne 'n taakpieke korrek op te spoor by mense in hul vroeë 40's, en gevolg deur 'n geleidelike afname in ouer volwassenes. Nietemin, die strategie om te reageer - hoe versigtig jy ook al is om die teiken op te spoor - verbeter vanaf 15 jaar en verder en daal nie met ouderdom nie.
Watter aandagspan vertel ons
Hierdie vermoë om vir 'n periode op 'n taak te konsentreer, is 'n baie belangrike vaardigheid vir kinders om te ontwikkel. In een bestudeer 'n Vraelys-gebaseerde mate van volharding in die aandagspan is geneem toe 'n groot groep kinders vier was.
Ouers het vrae beantwoord soos: "My kind speel vir 'n lang tydperk met 'n speelding", of "My kind gaan vinnig van speelding tot speelding". Die ouers het geantwoord met 'n gradering van 1 "glad nie soos my kind nie" tot 5 "baie soos my kind". 'N Skatting van die aandagspan van die kind op 'n skaal van 1 tot 5 is dan uit die gemiddelde van die antwoorde gegenereer.
Navorsers het daarna opgevolg toe die kinders jong volwassenes geword het. Span-volharding op vierjarige ouderdom het voorspel hoe goed elke persoon in wiskunde en lees op die ouderdom van 21 presteer het, en die kans voorspel dat die persoon wat die kollege voltooi het, deur 25 sou wees.
Volgehoue ​​aandag word dus ondersteun deur beheer oor gedrag en emosies en gevolglike akademiese sukses.
Katherine Johnson, senior lektor in die Melbourne School of Psychological Sciences, Universiteit van Melbourne