Tydsbestuur vir ouers - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelTydsbestuur vir ouers
Deur Katherine Lee Op 29 April 2019 bygewerk
Ouers jongleren. Dit is wat ons doen. En die werklikheid is dat dit soms voel asof ons nie juis jongleren nie, en net nie al die balle in die lug kan hou nie. Al te gereeld kan dit lyk asof daar net nie genoeg tyd in die dag is om al die dinge wat ons wil doen, te doen nie, of dit nou gaan om die werkdatum te bereik, om die groeiende stapel wasgoed aan te pak, kinders met huiswerk te help., en op die een of ander manier steeds aandete op tafel kry. As ons onsself daaraan herinner dat ons nie alles kan regkry nie, en dat dinge beslis stadiger word as ons ouers word, is dit een van die eerste dinge wat ons moet doen as ons oorweldig en gespanne voel voordat ons die 'hoe' in tydsbestuur kan aanpak.
Begin met 'n timer
Vir sekere take, soos om e-pos na te gaan of nuusopskrifte te skandeer, kan dit so maklik wees om afgelei te word en in die konyngat te val van al die virale video's en GIF's wat u uitroep, en u te lok om op hulle te klik soos die Sirens in ; voordat u dit weet, het u moontlik langer spandeer as wat u bedoel het om aanlyn te doen. Stel 'n timer in wanneer u 'n sekere taak moet doen om te voorkom dat dit gebeur (en dit gebeur met ons almal). Op die manier kan jy gefokus bly en nie op daardie oulike katvideo klik nie.
Ontneem u skedule
'N Moontlike rede waarom die boek van Marie Kondo so gewild geraak het, is dat dit waarskynlik 'n senuwee getref het in ons jam-volgepakte, voortdurend-op-die-slag lewens. Net soos ons huise propvol dinge kan hê wat ons nie vreugde gee nie (een van haar kriteria om iets weg te gooi), so kan ons skedules ook wees. Ons kan leer om nee te sê vir daardie energievampiervriend wat ons 'n uur lank op die telefoon hou en skinder oor ander mense; ons kan 'n timer instel (sien hierbo) en nie na winkelsentrums soek vir klere wat ons nie kan bekostig nie; en ons kan realisties wees oor die vrye tyd wat ons het om vrywillig by die skool of in die kerk te werk (een of twee keer per maand as 'n gesin saam te werk, of hoe gereeld u dit kan swaai, maar moenie te veel pleeg om net soos 'n mislukking as u dit nie alles kan doen nie).
Maak elke aand 'n lys van al die dinge wat die volgende dag gedoen moet word - dit is die moeite werd om die tyd te neem om dit te doen - en kyk wat u van die lys kan maak of na die volgende dag of die volgende week kan gaan. Dit sal u help om te prioritiseer, en as u al u take saam sien, sal u sien wat is en nie noodsaaklik is nie. Neem egter ook dinge in soos om met kinders te kuier, ontspan of speel speletjies op daardie moetlys. Nie net het hierdie klein dingetjies 'n groot invloed op hoe sterk u band met u kind word nie, maar navorsing toon ook dat kinders wie se ouers saam met hulle speel, gelukkig en emosioneel gesond word.
Vind maniere om u oggendroetine of slaaptyd te vergemaklik
Soek maniere om u gesin se oggendroetine af te sny, soos om 'n speletjie uit te sit as u vinnig aantrek met 'n timer of om alle boeksakke en jasse en skoene by die deur te sit en gereed te wees. Saans kan u probeer om kortpaaie te vind in die bedtydroetine van u kinders, soos om die bedtyd gedurende badtyd te begin.
Sit die afstandbeheer af!
Noudat ons TV-reekse, beperkte reekse en ander inhoud op 'n heel nuwe manier verbruik, het baie ouers daar buite gevind dat hulle om 03:00 'volgende episode' klik (ja, dit gebeur.) Maar doen dit kan te dikwels lei tot moegheid om die volgende dag of daarna goed te funksioneer. Gee jouself dus 'n bietjie broodnodige rus en probeer om nie meer as 'n paar episodes uit te voer nie. (Ja, dit is moeilik.)
Soek maniere om u spanning te verminder
Een rede waarom u nie alles gedoen kry of oorweldig voel nie, is dat u gespanne is. As u nie vir u sorg nie, sal u baie minder produktief wees en ongelukkiger wees om te doen wat u moet doen. Nie net dit nie, dit is 'n slegte voorbeeld vir u kinders as hulle sien dat stres u lewe oorneem, omdat u minder en minder tyd het vir vreugde en om met hulle te kuier. Gaan dus stap en oefen saam met vriende, soek 'n goeie joga-klas, of probeer selfs om kleurplaten vir volwassenes te gebruik.
Wees slim oor multitasking
Op die een of ander tydstip in die loop van 'n dag moet alle ouers meer as een ding op een slag doen. En eintlik is dit nie net nodig om aandete te maak terwyl u vermenigvuldigingstafels boor of rekeninge betaal terwyl u kind 'n boekverslag doen nie, dit is 'n goeie manier om u kind te motiveer ("Laat ons terselfdertyd werk en dan kan ons ontspan of eet of doen iets snaaks daarna. "). Maar as u na u telefoon kyk en e-pos en poste op sosiale webwerwe nagaan as u veronderstel is om tyd saam met u kind te spandeer of om iets saam as 'n gesin saam te doen (soos om 'n familie-aand of 'n film-aand te hou), dan sal u stuur 'n boodskap aan u kind dat sy nie u volle aandag verdien nie. Dit word telefonies geknuffel, of fubbing, en ongelukkig merk meer kinders vandag dat hul ouers dit doen. Slot: fokus op u kind as dit familietyd is.