Vergelykings met abdominale oefensessies - Fiksheid - 2022
Vergelykings met abdominale oefensessies
As u 'n ab-masjien met gewigte gebruik, kan u meer uitgesproke abs. Ontwikkel.
Die doolhof van ab-masjiene in die gimnasium kan duiselig wees, en dit kan moeilik wees om uit te vind watter een die beste by u fiksheidsbehoeftes sal pas. Ab-masjiene wissel in die kernspiere wat hulle teiken; sommige werk die onderrug en skuinsgewrig saam met jou buikspiere, sommige isoleer die abs. Met sekere ab-masjiene kan u gewigte gebruik, terwyl ander u liggaamsgewig as weerstand gebruik. As u verstaan ​​hoe elke masjien werk, sal u die toerusting kies wat by u doelwitte pas.
Lof vir verhogings
Moenie toelaat dat die naam jou mislei nie, daar kan nie gaan sit as jy 'n kapteinstoel gebruik nie. Hierdie masjien word gebruik om ophangbeen te hang en sorg vir 'n totale oefensessie. U kan dit gebruik om die buik- en onderrug te teiken deur u bene regop te lig; U kan u skuinsliggame insluit deur u bene op en na die sykante te bring. Die kapteinstoel sluit nie gewigte in nie; in plaas daarvan, vertrou u op die gewig van u bene as weerstand vir u kernspiere. U kan egter enkelgewigte dra om die intensiteit en doeltreffendheid van die oefening te verhoog.
Sweef na slanke Abs
Daar is 'n groot verskeidenheid abdominale sweeftuie, maar dit werk almal hoofsaaklik deur u op die knieë te laat rus op 'n sitplek wat aan wiele vasgemaak is, of op 'n sweeftuig, terwyl u u onderlyf gebruik om u onderlyf vooruit, agtertoe en sywaarts te beweeg. -side. Hierdie masjiene kan u hele kern werk, insluitend u buik, onderrug en skuinshoek. Egter verskillende handelsmerke het 'n verskillende bewegingsreeks, so sommige sweeftuie laat u moontlik nie toe om op 'n manier te beweeg wat elke spiergroep sal rig nie. Dit is 'n ander liggaamsgewigmasjien wat nie die gebruik van gewigte vir weerstand insluit nie. Dus, dit kan gebruik word om die abs te toon, maar dit kan u nie help om abs daardie pop te ontwikkel nie.
Die swaarder knou
Met die crunch-masjien kan jy crunches vanuit 'n sittende posisie doen eerder as die liggende rugkant. Hierdie masjien is gerig op u absurd, maar daar is geen sywaartse bewegingsomvang nie, en kan dus nie gebruik word om die skuins te werk nie. Met hierdie masjien kan u egter gewig optel om die weerstand van die tipiese crunch te verhoog. Daarom kan u met 'n ligter gewig begin as u 'n beginner is en vorder tot 'n swaarder gewig vir sterker, meer uitgesproke abs.
'N Bal moontlikhede
'N Oefenbal is 'n ander soort "masjien" wat gebruik kan word om jou abs te oefen. U kan 'n wye verskeidenheid oefeninge daarmee doen, insluitend bultknoppies, bal-omgekrimpte krulle, bal-kantknorrels, sit-ups, domkrag messe, bal-out-roll outs en brûe. Hierdie vlak van veelsydigheid gee u die potensiaal om u hele kern te toon. U gebruik slegs liggaamsgewig as u met die oefenbal oefen, en dit kan moontlik wees dat lywige abs met 'n ander stuk toerusting bereik moet word. Anders as by ander masjiene is dit egter liggewig, sodat u dit maklik kan skuif om u oefensessie te akkommodeer.