Verwag om 'n skraal liggaam in stand te hou en die handhawing van goeie gesondheid is slegs moontlik indien gereelde workouts. In die besonder, wat die abdominale area te pomp totdat die gekoesterde "blokkies" moet aandag gee aan die spesiale sporttoerusting. So, selfs die standaard bench press in staat is om te help om 'n perfekte plat maag te kry in net 'n maand.
Hoe onmisbare bank vir die opleiding van die maag?
Gesê simulator is eenvoudig onontbeerlik in gevalle waar dit nodig is in die kort termyn om ontslae te raak van plooie in die maag is, verwyder oortollige vet uit die middellyf om die spiere te maak meer verligting. By the way, dit is geskik vir bench press en rugspiere, bevorder pomp boude en dye.
Gereelde opleiding op die bank mees positiewe impak op die toestand van interne organe, veroorsaak dat die liggaam stelsel om te werk met 'n verhoogde aktiwiteit. Fisiese aktiwiteit kan ontslae te raak van stres, moraal verhoog, en openbaar die wilskrag om die take uit te voer.
Bench press: die hooftipes
Daar is afsonderlike weergawes van die simulators gebruik. Hulle verskil van mekaar nie net bou, maar ook die graad van vrag op individuele spiere areas:
'N bankie met 'n horisontale vlak - ongereguleerde bestaan uit 'n plat oppervlak. Op so 'n simulator beginner-atlete sal net doen die oefening. Bank op die pers van so 'n plan sal kos ongeveer 1500-2000 roebels.
Bank met verstelbare rugleuning - bestaan tussen hakies vir die vasstelling van die vliegtuig op aparte hoeke. Werking van die simulator kan uitwerk afsonderlike areas met gewin. Die prys in die plaaslike mark sal begin vanaf 2500 roebels.
Bench presses die geboë vlak is ideaal vir die uitvoering van die fokus elemente in buig. Hierdie simulators is aan die orde van 2500-3500 roebels.
Romeinse regbank - bevat rollers vir die vasstelling van die voete in 'n statiese posisie. Dit laat jou toe om op die abdominale area verhoog vragte te danke aan die gebrek aan klem onder terug. Pryse hier begin by 4000 roebels.
Universal bank - ontwerpkenmerke van die simulator bied 'n geleentheid om te pomp nie net die abdominale streek, maar ook die bene en rug. As 'n reël, gebruik word as deel van 'n geïntegreerde opleiding toerusting.
Natuurlik, dat die meer kwalitatiewe basis gebruik vir die produksie van die simulator, hoe langer dit dien sy eienaar. Om te tel op die maksimum duur van die funksionering van die bank vir die pers, is dit nodig om voorkeur aan produkte gee met 'n staal raam. Hout en plastiek verskil verminder gewig, maar vervormbare. In die algemeen, hoe groter is die verskil tussen die lasdraende kapasiteit en gewig van die atleet, hoe hoër is die marge simulator weerstand teen skade.
Met betrekking tot die aard van die stoffering, word dit aanbeveel om 'n bank bedek met 'n digte nie-kleuring materiaal aan te koop. Vullers in die vorm van skuim goed absorbeer reuke en ontvanklik vir 'n vinnige dra. Daarom, beter om voorkeur te gee aan silikoon of gebreekte rubber krummel gee. By die keuse van banke verwelkom die teenwoordigheid van akkurate, duursame gewrigte, geen gom kolle, uitsteek drade. Dit alles getuig van 'n goeie kwaliteit stoffering.
By die keuse van 'n simulator vir die opleiding van abdominale streek aangemoedig om die gebruik as materiaal Allergie materiaal van vervaardiging. Anders, dit kan nogal onaangenaam voorkoms van die vel reaksies deur kontak met die liggaam oppervlak van die bank.
By die keuse van 'n bench press oefensessie vir spesiale aandag moet gegee word aan die volgende:
Die simulator moet 'n gerieflike en maklike aanpassing stelsel het. Dit sal jou toelaat om elke lid van die gesin, wat gebaseer is op jou persoonlike behoeftes te lei.
Voor die koop van die bank moet weer kyk is dit in aksie.
Desirably, die elemente wat in kontak met die liggaam tydens aktiewe bewegings, is bedek met 'n sagte en sterk genoeg materiaal om kneusplekke en kneusings te voorkom.
Bench press met hul hande
Daar is verskeie maniere outografiese vervaardiging bankies vir abdominale bloeding. Kom ons woon op die mees eenvoudige en toeganklik te maak.
Om bench press, genoeg om 'n stewige bord breedte van 40 cm en 'n lengte van minstens die hoogste groei van die gebruiker wat van voorneme is om betrokke te raak met die instrument te kry nie. As 'n middel vir die verandering van die neiging nodig is om 'n stuk hout gebruik, opgestopte hy op een van die uithoeke van die bank. Laaste daad as 'n basis vir die beoefening van die bank vir lere Sweedse mure.
Om op die direksie te hou, kan jy die voete van die bar, wat geleë is net bokant die einde van die bank te los. Maar vir hierdie doeleindes is dit meer gerieflik om die eindproduk duursame band aan te pas.
Soos jy kan sien, moet die keuse van die bank vir bench press genader met die grootste sorg, nie net aandag te skenk aan die bogenoemde aanbevelings, maar ook te vertrou op die persoonlike en spesifieke behoeftes. Koop 'n werklik ergonomiese, hoë-gehalte en funksionele simulator, en klasse sal baat, tevredenheid, en sal veilig wees.