Voordele van gemmer vir ma's wat borsvoed - babakosLees Meer
Hoof babakosVoordele van gemmer vir ma's wat borsvoed
deur Elena Veselova / Getty Images
Gemmer (Zingiber officinale) is 'n gesonde, voedsame plantwortel. Dit is 'n tradisionele middel teen naarheid of bewegingsiekte. Maar kan dit ook help om die toevoer van borsmelk te verhoog, en is dit veilig vir moeders en babas wat borsvoed? ">
Gemmer word beskou as 'n kruie of speserye, en dit is beide 'n voedselgeur en natuurlike medikasie. As gevolg van die eiesoortige smaak, is dit 'n algemene bestanddeel in baie hoofgeregte, gebak en tee. Dit is ook 'n gunsteling-koeldrankgeur. As medikasie beskou baie Asiatiese en Midde-Oosterse kulture gemmer al duisende jare as geneesmiddel.
Daar word geglo dat gemmer die immuunstelsel ondersteun, inflammasie in die liggaam verminder, naarheid kalmeer en borsmelkproduksie verhoog.
Gemmer en borsvoeding
In sommige dele van die wêreld kry vroue gemmer direk na die geboorte van 'n kind. Daar word geglo dat gemmer 'n moeder help om van die geboorte af te genees. Daar word ook gedink dat dit 'n galaktog is wat melkproduksie stimuleer.
Alhoewel daar bewyse is dat gemmer deur borsvoedende moeders gebruik word, is daar nie baie betroubare navorsing oor die effektiwiteit van gemmer om 'n gesonde borsmelkvoorraad te bewerkstellig nie. Een studie wat in 2016 gepubliseer is, het tot die gevolgtrekking gekom dat die gebruik van gemmer as 'n natuurlike metode om borsmelk in die vroeë postpartum-periode te verhoog, belowend lyk. Natuurlik is meer navorsing nodig om te bepaal of en hoe gemmer natuurlik borsmelkproduksie kan verhoog.
Die gebruik van Galactagogues
Die resultate van galaktagoges verskil net so van die vroue wat dit gebruik. Terwyl sommige vroue goeie resultate van klein dosisse kruie aanmeld, sien ander vroue geen resultate van veel groter hoeveelhede nie.
Plus, dit is belangrik om daarop te let dat kruie alleen nie 'n groot verskil in u borsmelkvoorraad sal maak nie. Om die beste resultate te kry, moet u ook die stimulasie van die borste verhoog deur meer gereeld te borsvoed, langer periodes te borsvoed tydens elke borsvoedingsessie, of deur 'n borspomp na of tussen elke voeding te gebruik.
Gemmer en die geur van borsmelk
Die geure van die voedsel wat jy eet, kom in jou borsmelk in en dit kan die smaak van jou melk verander. Navorsing toon dat wanneer moeders 'n spesifieke dieet of sekere kulturele kosse met sterk geure of speserye eet, hul kinders dit makliker kan aanvaar nadat hulle aan borsmelk blootgestel is, maar soos knoffel, het gemmer sterk geur en reuk.
Terwyl die meeste babas nie die variasies in die smaak van borsmelk oppas nie, is sommige kinders meer sensitief vir die veranderinge en kan hulle weier om te borsvoed. As u kind kieskeurig is en nie goed borsvoed nie nadat u gemmer aan u dieet bekendgestel het, wil u dalk die gemmer stop om te sien of dit die oorsaak kan wees.
Veiligheid in borsvoeding
Daar is baie min navorsing oor die veiligheid van gemmer vir borsvoedende moeders. Dit word oor die algemeen as veilig beskou, en dit sal waarskynlik nie die baba newe-effekte of skade veroorsaak as dit in vars vorm of in klein dosisse gebruik word nie. Natuurlik moet u altyd met u dokter praat voordat u met nuwe medikasie begin, insluitend kruie-aanvullings.
Veiligheid tydens swangerskap
As u borsvoed en u swanger raak, kan u moontlik voortgaan om gemmer te gebruik. Dit is bekend dat gemmerwortel help met naarheid, en dit word veilig gebruik deur swanger vroue vir oggendnaarheid. In moderatuur is dit nie bekend dat vars gemmer skadelik is vir moeders of babas nie. Tydens swangerskap moet die aanvullingsvorm van gemmer egter slegs onder direkte toesig van 'n dokter gebruik word. In baie groot hoeveelhede kan gemmer gevaarlik wees. Aangesien dit die risiko van bloeding kan verhoog en menstruasie kan stimuleer, moet u nie gemmer gebruik as u vaginale bloeding het of as u 'n vorige miskraam gehad het nie.
Hoe om gemmer te neem
Gemmerwortel: U kan vars of rou gemmerwortel by baie hoofgeregte voeg. Dit kan bo-op voedsel of in drankies gerasper word, met groente gesoteer word, tot 'n smaaklike slaaisous gemaak word, of in koekies of brood gebak word. Die resepidees is eindeloos.
Gesonde roerbraai met gemmer hoender en aspersies
Ginger Ale: Gember ale is 'n koffeinvrye koeldrank wat met gemmer smaak. U kan veilig gemmerbier drink as u borsvoed, solank u dit nie oordoen nie. Maar lees die produketiket noukeurig. Nie alle gemmerbier bevat regte gemmer nie; sommige handelsmerke bevat slegs kunsmatige gemmergeur.
Tuisgemaakte gemmer Ale resep
Gepoederde of gedroogde gemmeraanvulling: Bespreek die gebruik van gemmeraanvullings met 'n gesondheidswerker. U dokter of 'n laktasiekonsultant kan saam met u werk om die regte produk en die veiligste dosis te bepaal wat die beste resultate vir u sal lewer.
Gemmertee: Kruietee is 'n kalmerende manier om gemmer te verteer. Soos met alles anders, is moderering natuurlik nodig omdat selfs te veel tee gevaarlik kan wees.
Hoe om gemmerte te maak
Kook water in 'n klein potjie op die stoof.
Sny 'n paar skywe gemmer van die vars gemmerwortel.
Sodra u water kook, verwyder dit van die hitte.
Plaas die gemmer in die water en laat dit 5 minute sit.
Verwyder die gemmer en geniet.
Om die sterk gemmergeur te versoet, kan u 'n teelepel of twee suiker of heuning byvoeg.
Waar om gemmer te kry
As u in 'n warm, vogtige, tropiese omgewing woon, kan u u eie gemmer kweek. Indien nie, is vars gemmer in die supermarkte regoor die wêreld beskikbaar. Kapsules kan gekoop word in gesondheidswinkels, apteke, aanlyn of waar aanvullings verkoop word.
Die gesondheidsvoordele van gemmer
In baie kulture word gemmer as 'n genesing beskou. Die genesende eienskappe strek veel verder as borsvoeding en sluit die volgende in:
Naarheid: die mees bekende gesondheidsgebruik van gemmer is om naarheid te verlig. Gemmer is nuttig vir naarheid en duiseligheid wat verband hou met bewegingsiekte. Dit word gebruik om oggendnaarheid tydens swangerskap te verlig, en dit word ook aanvaar dat dit naarheid en braking by kankerpasiënte kan verminder na chemoterapie.
Spysverteringsprobleme: Gemmer kan 'n verskeidenheid maagkwale kalmeer, waaronder gas, opgeblasenheid, krampe en hardlywigheid.
Siekte: Gemmer bevorder sweet om koors te verlaag. Baie mense glo dat sy antivirale eienskappe help om verkoue, respiratoriese infeksies, keelpyn en griep te beveg.
Pynverligter: die anti-inflammatoriese werking van gemmer verhoed hoofpyn, menstruele krampe en spierpyn en pyn.
Artritis: Dit word aanvaar dat gemmer die swelling verminder en pyn vererger wat verband hou met artritis as gevolg van die anti-inflammatoriese eienskappe van 'n stof genaamd gingerol in die gemmer.
Kanker: Aangesien gingerol 'n antioksidant en anti-inflammatoriese is, is daar voortdurende voorlopige laboratoriumnavorsing om uit te vind of dit kan help om sekere soorte kankerselle dood te maak, soos dié wat in borskas, eierstokke, long- en kolorektale kanker voorkom.
Chroniese siekte: studies toon dat gemmer bloedsuikervlakke kan verlaag vir mense met tipe 2-diabetes. Dit kan ook cholesterolvlakke verlaag en die risiko van hartsiektes verminder.
Sirkulasie: Omdat gemmer die bloed verdun en cholesterol verlaag, word gesê dat dit die bloedvloei deur die liggaam verbeter.
Waarskuwings, newe-effekte en kontraindikasies
As dit as aroma of in vars wortelvorm gebruik word, is dit nie bekend dat gemmer skadelik is nie. Maar in groot hoeveelhede kan enigiets gevaarlik wees, veral as u swanger is of as u sekere gesondheidstoestande het. Gemmer, net soos enige ander kruie of medikasie kan inmeng met sekere gesondheidskwessies of medikasie wat u neem. Hier is 'n paar dinge wat u moet onthou voordat u gemmer gebruik:
Ligte newe-effekte soos 'n ontstelde maag, gas en diarree is moontlik.
In groot hoeveelhede kan gemmer u risiko vir bloeding verhoog. As u bloeding ondervind of u baie bloed tydens die bevalling verloor het, moet u nie gemmer gebruik nie, tensy u eers met u dokter daaroor praat.
Praat met u dokter voordat u gemmer gebruik as u medikasie neem soos voorgeskrewe bloedverdunner, hart- en bloeddrukmedikasie, of aspirien. Gemmer kan met hierdie behandelings inmeng.
Moenie gemmer neem sonder om u dokter te raadpleeg as u medikasie vir diabetes gebruik nie. Gemmer kan jou bloedsuiker tot gevaarlike vlakke verlaag.
Moenie gemmer gebruik as u 'n allergie het nie. En as u baba reaksie soos 'n uitslag of diarree ontwikkel nadat u gemmer gebruik het, moet u dit dadelik ophou.
Ander kruie om die aanbod van borsmelk te verhoog
As u nie van die geur van die gemmer hou nie, of iets anders wil probeer, is daar baie verskillende kruie wat vroue gebruik om melkproduksie te verhoog, soos fenegriek, geseënde distel en vinkel. Dit word dikwels gekombineer en gemaak in kommersieel voorbereide borsvoedingstes of laktasie-aanvullings.
Gemmer is 'n veilige, gesonde kruie. Benewens die lang lys gesondheidsvoordele wat dit bied, kan gemmer genesing na die bevalling bevorder, en dit word gedink as 'n belowende galaktog om die produksie van borsmelk vir moeders wat borsvoed in die eerste paar dae na geboorte te stimuleer. Solank u dit nie oordoen nie, mag gemmer nie u of u kind skadelik wees nie. Maar as u swanger is of 'n gesondheidstoestand het, soos hoë bloeddruk of suikersiekte, moet u dit met u dokter spreek voordat u gemmer gebruik.
Dit is ook belangrik om met u dokter en u baba se dokter te praat as u bekommerd is oor die lae borsmelktoevoer of die gewig van u baba. U dokter en die pediater kan u en u kind ondersoek en monitor. Dit sal u voorsien van die inligting en oplossings wat u nodig het om seker te maak dat u genoeg borsmelk maak en u kind kry wat sy nodig het.