Koek nagereg met herfs geure en kleure - Die nuutste resepte - 2022
Koek nagereg met herfs geure en kleure
Meng die gerasperde pampoen in 'n dikwandbak met ongeveer 25 g suiker.
Sit die pot op lae hitte en karameliseer die pampoen totdat dit goed deurdring, en roer dit gereeld.
Voeg aan die einde die kaneel by en laat die pampoentert samestelling afkoel.
Sit die sjokolade op die rasper en maal die okkerneut grof, of sny dit met 'n mes.
As die pampoensamestelling afgekoel het, draai die oond op 180 grade.
Skei die eierwitte van die eiergele en strooi 'n bietjie sout oor die eierwitte.
Ons meng dit totdat dit skuimerig word en voeg die suiker geleidelik by, terwyl ons aanhou meng totdat 'n ferm meringue gevorm word.
Voeg die eiergele en olie oor die afgekoelde pampoen en meng goed.
Voeg hierdie samestelling oor die eiervrugmeringue en meng dit tot glad.
Verwyder die menger en gebruik van nou af 'n spatel.
Sif die meel wat met die bakpoeier gemeng is, oor die samestelling en meng dit met sirkelbewegings van bo na onder met die spatel.
Op dieselfde manier gebruik ons ​​die donker sjokolade. Hier het ek ook 'n paar sjokolade -skyfies gehad wat ek bygevoeg het.
Voeg aan die einde die grof gekapte okkerneute by en versprei die samestelling in die bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is.
Bak die heerlike koek met pampoentert en donker sjokolade 30-35 minute, by 180 grade, of afhangende van die oond van elkeen.
Laat dit in die pan afkoel, poeier dit dan met suiker en sny dit in skywe.
1. Ontbytbak met donker sjokolade
Wie eet nie graag sjokolade vir ontbyt nie? Ons is seker dat dit die rede is waarom ons hierdie resep met kakao -aftreksel geskep het.
Versoet met heuning, piesangpuree en vanielje -ekstrak, dit smaak soos 'n dekadente nagereg, maar is 'n wonderlike versnapering voor of na die oefensessie of 'n ligte ontbyt. Bedek dit met 'n bietjie knapperigheid met gekapte kakao- of pistachevere.
Twee. Quinoa met pittige ontbyt
Alhoewel pampoen speserye al die aandag kan trek, erken diegene wat dit ken, dat chai nog 'n uitsonderlike geur is.
Slaan die latte oor en eet dit vir ontbyt vir 'n indrukwekkende 22 gram proteïen. Verfrissende gemmer sal die smaakknoppies wakker maak terwyl die seer spiere verlig word na 'n harde oggendoefening.
3. Bak met quinoa piesangs
Foto: Eetbare perspektiewe
Skillets is nie beperk tot eiers en groot koekies nie. Hulle produseer ook heerlike quinoa -bak.
Hierdie resep, gemaak van klapperolie, dadels, gekapte klapper en okkerneute, lyk so ongelooflik soos dit smaak. Bedek met vars bessies vir 'n ekstravagante gevoel (en om jou antioksidantinname te verhoog). Bespaar ekstra vir die week, as u min tyd het om te kook.
Vier. Mocha Latte Quinoa Ontbyt
Het u die mokka -gebruik vir Oujaarsaand prysgegee? Hou op om jou smaakknoppies te straf.
Probeer hierdie quinoa vir ontbyt, wat koffie, klapperwater, veganistiese sjokoladeskyfies en 'n bolaag klapperroom gebruik om 'n behandeling te kry wat ongetwyfeld beter is as die een wat met die koffie se gunsteling gelaai is. (Haai, laat ons maar sê ons geniet melksjokoladeskyfies, as u wil!)
5. Amandelontbyt met Blueberry Bowl Smoothie met Quinoa
Waarom 'n smoothie drink as u dit kan eet? Quinoa het nie aan die waansin van die smoothiebak ontsnap nie, en dit is 'n goeie ding, want jy sal nie die lepel kan neersit nie.
Die bessies word in vanielje -amandelmelk gekook en dan in 'n vars bloubessie -smoothie gemeng. Bedek met amandels wat jy gebraai het terwyl quinoa kook vir 'n ontbyt vol vesel, proteïene en pragtige kleure.
6. Framboos Vanielje Amandels Ontbyt Quinoa
Al wat u nodig het, is 'n paar goeie bestanddele om u ontbyt spesiaal te laat lyk. Hier volg die blogger die basiese beginsels. Wenk: Maak vooraf 'n groot pot quinoa om die kooktyd tot vyf minute of minder te hou!
Kombineer vanielje -amandelmelk (ons hou daarvan om onversoete te gebruik om dit gesonder te hou), kaneel, neutmuskaat, heuning, gekookte quinoa, gesnyde amandels en vars bessies om een ​​van die ligste ontbyte ooit te vorm.
7. Quinoa -vlokkies vir ontbyt met swartbessies en basiliekruidblomme
As u verveeld raak met gedroogde graan in die boks, is dit tyd om hierdie quinoa -vlokkies, wat langs hawermout in u kruidenierswinkel gevind word, vinnig te sien.
Ons hou daarvan dat hierdie resep vars kruie saam met 'n mengsel van ligte bessies, stoof gebruik om 'n gewenste geur van ander graan te verkry. Bedek met chia sade vir ekstra gesondheid.
8. Mikrogolf Kaneel Maple Ontbyt Quinoa
As u 'n quinoa -oplossing nodig het, maar u het 'n kort tydjie, is hierdie resep eenvoudig. Alhoewel die totale kooktyd van die mikrogolf afhang, sal u binne minder as 10 minute 'n warm ontbyt hê, met min praktiese tyd.
Dit is maklik om aan te pas met u gunsteling bindings, soos gesnyde piesangs, bessies of perskes. Hou die bak bedek sodat die quinoa nie uitdroog nie.
9. Ontbyt quinoa met pampoen speserye
Jy is dalk mal oor pampoen, maar dit is steeds 'n prettige (en gesonde) geur om mee te kook. Gebruik in hierdie gereg pampoenpuree, esdoornstroop, pampoentert -speserye, gekapte okkerneute en ongekookte quinoa, en u sal onthou hoekom dit so gewild is - of dit herfs is of nie.
10. Quinoa oornag met aarbeie en klapper
Berei ontbyt voor wanneer die alarm met hierdie quinoa oornag afgaan. Die instruksies kan nie makliker wees nie: gooi alles in 'n pot, meng en sit in die yskas. Kokosmelk bied 'n luukse romerige tekstuur, en esdoornstroop of 'n paar druppels Stevia versoet dinge.
Elf. Quinoa met bloubessie- en klapperontbyt
OK, so bessies en melk is 'n goeie quinoa vir ontbyt. Ons is seker dat u dit tot dusver aangespreek het.
Maar wat hierdie resep spesiaal maak, is die toevoeging van esdoornstroop, klapper trifecta (klapperolie, klappermelk en gekapte klapper) en ons gunsteling bron van antioksidante: bloubessies. Bedek met 'n eetlepel chia- of hennepsaad vir ekstra vesel.
12. Quinoa met ontbyt met appels en grondboontjiebotter
Ons is 'n speletjie vir byna alles bedek met gesmelte grondboontjies. Hierdie gereg met quinoa word gekook in klappermelk (alhoewel enige melk dit kan doen), vanielje en 'n druppel soet speserye en bedek met appels, romerige PB en 'n handvol pekanneute.
Om dit meer gourmet te maak, rooster appelskywe en pekanneute terwyl jy quinoa kook.
13. Ontbyt -quinoa met piesangbrood
Vars gebakte piesangbrood ruik nie net na 'n droom nie, maar smaak ook lekker. Ongelukkig is dit nie altyd die gesondste nie (met bygevoegde suikers en baie botter) en is dit nie ideaal om gluten te vermy nie.
Hierdie resep onthul die beste geure piesangbrood, maar hou by voedsame bestanddele soos quinoa, neute, amandelmelk en natuurlike versoeters, sodat u die beste van twee wêrelde kan hê.
14. Warm kaneelquinoa met okkerneute
Foto: 101 kookboeke
Hierdie resep is vir suiwelliefhebbers. Dit is gemaak van gewone melk, organiese graan, agave, geroosterde neute en seisoenale bessies, en dit smaak na 'n gesonder weergawe van bessies. As jy nie van ontbyt hou nie, bedien dit as 'n nagereg met 'n klein lepel roomys bo -op. Ja.
Hierdie rol gevul met kaas is maklik om voor te berei, dit is smaaklik en het 'n aangename visuele effek.
Rasper die kaas op 'n rasper met klein gaatjies en meng met die room. Sny die soetrissie in klein blokkies. U kan soetrissies van verskillende kleure gebruik. Jy kan ook fyngekapte olywe byvoeg.
Smelt die botter in 'n kastrol oor lae hitte. Giet al die meel oor die gesmelte botter en meng 'n minuut sonder om bruin te word.
Die samestelling word geblus met warm melk, in twee of drie rye bygevoeg, terwyl aanhoudend geroer word totdat dit verdik.
Verwyder die pan van die hitte en as die room amper koud is, voeg een eier op 'n slag by, roer tot glad. Voeg nou die sout en peper by.
Die samestelling word gegiet in 'n bakplaat (36/38 cm) wat met bakpapier bedek is, met 'n bietjie olie gesmeer. Plaas in die voorverhitte oond en bak 30 minute by 180 grade.
Na afloop, draai die bokant op 'n skoon handdoek om, trek die bakpapier af en sit die kaasmengsel onmiddellik. Maak gelyk met 'n breë mes. Sprinkel die blokkies soetrissie egalig bo -oor.
Rol die laken met 'n handdoek en plaas dan die rol op 'n plastiekvel waarin jy dit toedraai. Dit word 'n paar uur in die yskas gehou, waarna u dit in groter of kleiner skywe kan sny, volgens u voorkeur.