Gebakte piesang hawermoutresep deur Kath Younger - Nuwe resepte
Piesangs en hawermout is 'n klassieke kombinasie. Dit bedien ruim vier, sodat u selfs oorskiet kan hê.
3 ryp piesangs, geskil
1 1/2 koppie afgeroomde melk
Kookspuit, vir smeer (opsioneel)
Kalorieë per porsie 286
Piesang Kaneel Gebakte Hawermout
Almal sê altyd dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is. Ek is nie seker of dit heeltemal waar is nie, maar waarom begin u nie u dag met 'n proteïenverpakte en voedsame maaltyd nie?
Gebakte hawermout is 'n uitstekende opsie om 'n hele gesin se ontbyt te eet. U kan hierdie resep ook maklik verdubbel!
As u gesin dit nie in een keer klaarmaak nie, kan hierdie oorblyfsels maklik tot vier dae in die yskas gebêre word. Verhit dit net in die mikrogolfoond vir 'n vinnige ontbyt!
Wat is nodig vir piesanggebakte hawermout?
Hierdie gesonde gebakte hawermoutresep kom vinnig saam met minimale bestanddele:
Piesang gebakte hawermout
Begin die dag met hierdie heerlike piesanggebakte hawermout, bedek met Griekse yoghurt en 'n skeut ahornsiroop.
Het u dinge wat u soggens moet regmaak? Gebakte hawermout is ideaal vir die oggende. Meng die bestanddele, plaas dit in die oond, jy kan selfs gaan stort, dan kom jy af, brou 'n lekker koppie tee of koffie en gaan sit en geniet 'n warm hawermout uit die oond soos hierdie Banana Baked Oatmeal.
Dit is nie 'n verrassing nie, ek is mal oor hawer. Ek bedoel, het jy al die Hawer resepte al hier? Hulle is so 'n veelsydige bestanddeel.
Hawer herinner my altyd aan my gran. Elke oggend sou ek altyd 'n groot pot hawer onderweg gehad het as ek by haar was. Ons gryp 'n bak, bedruip met koue melk en bruinsuiker en grawe daarin.
Dit was die beste ooit, en dit gee my 'n troosherinnering. As ek siek voel, smag ek gereeld na 'n bak pap.
Dit is snaaks hoe jy op sulke tye dinge uit kinderherinneringe wil hê, nie waar nie?
My spenskas sou net nie dieselfde voel as daar nie 'n sak hawer daarin was nie, net in die geval.
Ek het dit onlangs heerlik gemaak Havermout met appelkaneel , en wou dus soggens 'n ander variasie hê.
Gedurende die week, teen die tyd dat ek die kinders by die skool kry, die ontbyt uitsorteer en die middagete in hul tasse kry en alles wat u moet uitsorteer, kry ek nie kans om self te eet nie, dus word die ontbyt gewoonlik geëet sodra ek terugkom van die bus toe.
Dis waar 'n gereg soos hierdie Banana Baked Oatmeal perfek is. Aangesien ek dit in die oond kan laat bak net soos ek die deur verlaat en teen die tyd dat ek terugkom, is dit amper gereed.
U kan hierdie piesanggebakte hawermout met vrugte en jogurt bedien, maar vir hierdie weergawe het ek gedink dat dit perfek sou wees met 'n skeut ahornsiroop en ek was reg. Ek kon nie heeltemal besluit of dit ontbyt of nagereg was nie, want dit was waardig genoeg om 'n nagereg genoem te word.
Vir die versoening van die piesanggebakte hawermout het ek 'n bietjie daarvan gebruik Sukrin Gold 'n bietjie in die mengsel en dan 'n bietjie bo -oor gesprinkel vir 'n heerlike goue bokant, maar enige versoeter sal dit regkry. Let daarop dat die smaak kan verskil as u 'n ander versoeter gebruik, aangesien sommige 'n bietjie nasmaak het. ek hou van Sukrin , want dit is die enigste versoeter wat ek gevind het wat geen nasmaak het nie. Dit is dus die moeite werd om in sommige te belê as u dit nog nie gedoen het nie.
Hierdie piesanggebakte hawermout is glutenvry as u verseker dat die hawer wat u glutenvry gebruik het, en dit is ook geskik vir vegetariërs.
As u nie 'n groot gereg in die oggend wil hê nie, werk dit ook as 3 kleiner muffinformate wat u die hele dag kan geniet. U moet die baktyd dus ongeveer 10 minute verminder.
Gebakte piesangbessie hawermout
Dit is 'n wonderlike opsie vir ontbytbatch. Gooi dit net saam, sny dit in porsies, en u eet 'n heerlike ontbyt vir die volgende paar dae, of 'n heerlike happie tussen maaltye. Hierdie piesangbrood-hawermoutbaster, gebore tydens die groot piesangbroodgolf wat veroorsaak is deur die afsluitings vroeg in 2020, hou goed 4-5 dae in die yskas, en ek dink eintlik dat dit een van die resepte is wat die volgende dag nog beter smaak, bedien effens afgekoel uit die yskas.
'N Goeie begin van jou dag!
Piesangs verskaf energie en is dus 'n uitstekende ontbytbestanddeel. Volgens die beginsels van Ayurveda ondersteun piesangs ook spysvertering en is dit goed vir die maag.
Gebruik ryp of selfs ryp piesangs. Hierdie resep benodig 4 piesangs, en dit help om die hawermout se effens 'taai' en klam tekstuur te skep. As u 'n minder vogtige tekstuur verkies, probeer dan 'n piesang minder.
Kies hiervoor u gunsteling nie-suiwelmelk, en hou in gedagte dat die sterker smaak die gevolglike smaak van hawermout sal beïnvloed. Ek het dit al probeer met rysmelk en hawermelk - albei goed!
Paleo melk opsies: amandel, cashew, klapper, haselneut, hennep.
AIP melk opsies: klapper, tigernut (chufa).
Alhoewel hawer van nature glutenvry is, kan koringbesmetting met koring voorkom, aangesien dit dikwels in dieselfde landerye verbou word of in dieselfde fabrieke gehanteer word. Om hierdie rede is dit belangrik dat u verseker dat u hawer 'n 'glutenvrye' sertifisering het.
'N Fantastiese glutenvrye en graanvrye meel, ryk aan dieetvesel en sag in smaak. Geskik vir Paleo/AIP.
Kaneel is 'n uitstekende verteringshulpmiddel met bloedsuikerregulerende eienskappe, en werk so goed in hierdie hawermout.
Kies jou gunsteling bessies (myne is bloubessies), of kies 'n kombinasie - hier het ek 'n bloubessie -aarbeimengsel gebruik! Bessies bevat baie antioksidante en het anti-inflammatoriese eienskappe. Dit bevat ook minder suiker as baie ander vrugte.
Veranderings en vervangings
U kan 'n vlaseier gebruik vir 'n veganisties weergawe van hierdie hawermout.
Maak dit Paleo?
Doen net die hawer met neute. Afhangend van die konsekwentheid wat u verkies, kan u grofgekapte neute gebruik of 'n bietjie blits vir fyngekap, of heeltemal blits om 'n meelblom te maak.
Hou in gedagte dat as u kies om bevrore bessies direk uit die vrieskas te gebruik, dit die voginhoud verhoog en die hawermout 'sag' kan maak. Dit is die beste om dit te laat ontdooi en die yswater af te voer voordat u dit gebruik, tensy u natuurlik nie die ekstra vog in gedagte hou nie, en dan die bessies ingooi soos dit is!
Hierdie gebakte hawermout is heerlik net soos dit is, maar jy kan dit altyd bedien met vars vrugte, 'n skeut heuning of esdoringstroop, of 'n klompie gunsteling neutbotter.
Bolaag vir piesanggebakte hawermout
Daar is baie maniere om gebakte hawermout te vul! Hierdie piesanggebakte hawermout is 'n baie gesonde ontbyt: dit is veganisties, olievry en relatief laag suiker. Ons hou dus ook daarvan om ons toppings gesond te hou! Hier is hoe ons dit bereik het, en nog 'n paar idees:
Neute botter en piesangs: Roer amandelbotter en grondboontjiebotter saam, bedek dan met piesangskywe. Gebruik sonneblom botter as neutvry.
Esdoringstroop: 'N Klein bietjie ahornsiroop is al wat jy nodig het vir 'n bietjie sprankel.
Bloubessie -kompote: Probeer om met bloubessie -kompote (ook veganisties) te bedek.
PB & ampJ: Waarom nie 'n draai grondboontjiebotter en aarbeikonfyt byvoeg nie?
Gebakte Wortel Piesangbrood N ' Hawermout
Hi vriende! Dit sal my laaste pos wees as 'n bydraer tot Autoimmune Wellness. Ek hoop dat u my resepte geniet het, en ek weet dat u nog baie heerlike en voedsame sal kry! Vandag deel ek 'n skare-gunsteling van Die genesende kombuis: Gebakte Wortel-Piesangbrood N ' Hawermout. Hierdie gereg was nie net besonder vertroostend tydens my oggendnaarheid in die eerste trimester nie, maar dit was ook regtig kindervriendelik, en ideaal vir wanneer jy soggens nie lus is vir spek en groente nie.
Hierdie gebakte n ' hawermout word liggies versoet met heuning en rosyne en het die gesonde vette waaroor ons in die outo-immuungemeenskap smul van volvet klappermelk. U kan selfs u eie krummeltoppie maak en dit byvoeg gedurende die laaste 10 minute van die baktyd (verwyder die foelie vir die laaste 10 minute as u dit wil doen!)
Ek wou u met 'n paar laaste bemoedigende woorde laat, aangesien ek weet dat baie van u Autoimmune Wellness lees as pas gediagnoseerde en ervare outo -immuun vegters. As ek die afgelope 5 jaar iets geleer het, is dit seker dat my ingewande altyd reg is (lewensleidend en spysverterend). As iets nie reg voel nie, is dit tyd om te draai, te besin wanneer u gereed is en voort te gaan met intuïtief ingeligte keuses. Vir baie van ons is ons meegedeel wat ons ons hele lewe moet doen, van onderwysers tot ouers tot base en die media. Neem u beheer terug, maak u eie reëls en laat u innerlike gids u lei na geluk, genesing en die verwesenliking van u doel op aarde.
STAP 1: Begin die oond voorverhit tot 350 grade. Mash die piesangs goed met 'n vurk. Meet die piesangs om seker te maak dat u ongeveer 1,5 koppies het.
STAP 2: Klits die fyngedrukte piesangs saam met die bruinsuiker, eiers, sout, vanielje, bakpoeier, koeksoda en sout. Klits dan die melk by en roer dan die hawer by. Kap die okkerneute grof en roer dit ook by.
STAP 3: Spuit die binnekant van 'n glasbak (11x7 duim of soortgelyke grootte) met kleefwerende sproei. Giet die hawermengsel in. Bedek met foelie en bak 30 minute in die voorverhitte oond. Verwyder die foelie en bak nog 15-20 minute of tot die middel stewig is en die rande effens goudbruin is.
Gebakte piesang hawermout
'N Heerlike, vullende maaltyd, ideaal vir koue oggende of laat brunches.
& frac12 koppies Hawer
3 eetlepels lae -vet melk
Kokosolie, om Ramekin in te smeer
Voorverhit die oond tot 180ºC (ongeveer 355ºF).
Mash die piesang in 'n bak.
Voeg die res van die bestanddele by en roer tot gemeng. Dit sal net soos 'n bak dik hawermout lyk.
Smeer 'n ramekin (myne is 10 cm in deursnee) goed, ek gebruik klapperolie, want dit gee 'n soet geur aan die buitekant van die hawermout. Plaas die mengsel in die ramekin en klop met 'n lepel neer sodat die mengsel perfek om die ramekin vorm.
Bak in die oond vir ongeveer 20 minute. U kan dit direk van die ramekin eet, maar as u dit by 'n brunch bedien, wat beslis moet oorweeg word, aangesien dit so maklik maar tog so lekker is, gooi die gebakte hawermout op 'n bord. Bedruip met enige toppings wat u kies. Ek gebruik gereeld heuning, of grondboontjiebotter, of LSA, of almal.
Na my mening is die beste manier om dit op te sit om by die brunch te bedien, deur sjokoladeskyfies by te voeg voor dit gebak word, elke hawermoutmengsel met klapper besprinkel as dit in die ramekin is, en dan bedien met LSA, meer heuning of esdoringstroop en grondboontjiebotter .
Nota: LSA is 'n gemengde mengsel van lynsade, sonneblomsaad en amandels. U kan dit in 'n gesondheidswinkel of selfs in supermarkte vind.
Gebakte piesang hawermoutkoppies
Hoe gaan dit met die nuwejaarsvoornemens en voornemens?
Vir die van julle wat besluit het om elke dag 'n goeie, gesonde ontbyt te eet, hier is 'n idee vir julle en hellip Gebakte piesang hawermoutkoppies! Onthou u nog die resep vir pampoenkruidgebakte hawermout wat ek verlede jaar gedeel het?
Wel, dit is 'n ander weergawe daarvan, maar hierdie is piesang en kom in 'n oulike klein koppie.
Noem dit porsiebeheer of grab and go koppies werk so goed vir hierdie resep. Alhoewel dit nie op sigself muffins is nie, lyk dit soos 'n kruising tussen 'n muffin en 'n havermoutkoekie.
My kinders is mal oor muffins en havermoutkoekies met sjokoladeschyfies, en dit lei ook daartoe dat ek ook mal daaroor is.
My seun gaan oor die eet en eet van ontbyt. Ek het vroeër daaroor gepraat, maar hy is nie lus vir graan of hawermout vir die eerste maaltyd van die dag nie. Namate hy ouer geword het, het die kreun al hoe stiller geword, maar ek kan altyd die teleurstelling in sy gesig sien as die ontbyt nie waarvoor hy gehoop het nie.
'N Deel daarvan is dat ek my kinders bederf het met 'n warm, gesonde ontbyt, en 'n deel daarvan is dat ek teen die muur geslaan het toe ek koue graan geëet het voor hulle gebore is. Ek het dit dus nie gereeld bedien nie. Hulle het grootgeword in plaas daarvan om warm, gesonde ontbyte te eet. Soms behandel ek dit met wonderlike keuses, maar die meeste dae is daar elke oggend 'n maer proteïen en volgraankoolhidraat op die tafel.
My dogter sal graag warm en koue graan eet, maar ek verkies dit as ons dieselfde ontbyt eet. Hierdie koppies werk vir almal. Hulle is wonderlik vir die hawermoutliefhebbers, soos ek en my dogter, en ons eet hawer, net soos ek dit maak.
Vir my man en seun, wat iets anders as hawermout sou verkies, flirt hierdie koppies net met 'n muffin-dom net om dit 'n beroep op hulle te maak.
Om 'n bietjie hawermout te bak, is 'n baie gesonder opsie as om 'n pakkie vol hawermout met suiker oop te maak, en omdat jy vooruit kan kom, hoef jy nie te wag totdat die water kook as jy die eerste weergawe van die stoof maak nie.
U kan dit in die yskas stoor en dit koud eet, of in die mikrogolfoond verhit en warm, soos dit is, of net soos hawermout, met melk en toppe.
Hulle is veral lekker warm, want die mini -sjokoladeskyfies word smeltend en heerlik. Ek dink die geur is die beste wanneer hulle warm word.
Gebakte piesang hawermoutkoppies is 'n welkome opsie, of ek dit as ontbyt bedien of as 'n naskoolse peuselhappie aanbied. Dit is die wonderlike ding om hawermout in 'n muffinpan te bak, dit lyk na 'n lekker ding om te eet.
As daar 'n paar ryp piesangs rondhang, kan ek 'n piesangbroodkoek of volkoring -karringmelk -piesangmoutins maak. As ek wil begin met 'n warm, stewige, gesonde ontbytopsie, maak ek gebakte piesang hawermoutkoppies.
Wie het geweet dat hawermout so oulik kan wees? Goed, miskien is oulike nie die regte woord nie en hellip, maar hey, ek het nie 'n kreun gehoor of 'n enkele teleurgestelde gesig gesien toe ek hierdie babas vroeër die week op die tafel neersit nie #chocolatechipsforthewin
Eet u elke dag 'n gesonde ontbyt?
Dit is 'n resolusie wat net makliker geword het.
Kyk na die pampoen spesery weergawe van hierdie heerlike gebakte hawermout. In hierdie resep het ek alles in een pan gebak!