Reversi in C# - CodeProject 10,444,033 members (65,465 online) Workspaces Home
Last Visit: 31-Dec-99 18:00 Last Update: 6-Mar-14 20:31Refresh123456 Next » Memuliakanku | EP Artikel-Edy Gojira
3383Reads last week:
2118Visitors last week: Veselryke piesangbroodjie | SARIE
Veselryke piesangbroodjie	deur Melissa Pecoraro
Piesangbrood is ’n staatmaker vir enige kosblik. Ek bak gewoonlik twee, en sny die een op in snye wat ek vir later vries. Pak die piesangbroodjie in saam met ’n klein pakkie neute (amandels, okkerneute of pekanneute), en vetvrye drinkjogurt.
(8 – 10 klein broodjies of 2 middelslag-brode)
375 ml fyngemaakte piesang (ongeveer 4 ryp piesangs)
500 ml All Bran-hoëveselontbytkos met semels
90 g “lite” margarien
125 ml strooisuiker of suikerplaasvervanger
60 ml gekapte pekanneute
Verhit oond tot 180 °C. Spuit 8 klein broodpannetjies (5 cm x 8,5 cm) of 2 middelslagpanne met kleefwerende kossproei. Meng die piesang, jogurt en hoëvesel-ontbytkos en laat ’n rukkie staan om te week. Verroom die margarien en suiker met ’n klitser tot lig en romerig. Voeg die eier en geursel by. Voeg die piesangmengsel by, asook die neute. Sif die meel, bakpoeier, koeksoda en sout saam en roer in by die piesangmengsel. Skep in voorbereide panne en bak vir 35 – 40 minute tot gaar.
Veselryke piesangbroodjie – analise per sny (10 snye per middelslag-brood)
Koolhidrate 21 g
Versadigde vet 0,6 g
Mono-onversadigde vet 1,5 g
Poli-onversadigde vet 1 g
Glukemiese lading 11
Dié broodjie is ’n lekker alternatief vir brood. Die glukemiese lading van 11 per sny maak dit ’n lekker peuselhappie. Twee snye met bv. suikervrye grondboontjie botter is ’n middagete.