Heerlike Resepte Vir Kook Met Proteïenpoeier
Hoekom Gebruik proteïen poeier In jou resepte?
10 Tasty Protein Powder Resepte Vir Kook
Sjokolade Banana proteïen poeier Oatmeal resep
Vanielje Chocolate Chip Protein Pannekoek
Klapper Chocolate Popsicles
Geen Bak Sjokolade Grondboontjiebotter Cookies
Maklik Vanilla-Berry Protein kaaskoek
Wortelkoek proteïen bars
Piesang Oat koekies
Nut Botter proteïen poeier roomys
Proteïenpoeier is een van die gewildste aanvullings op die mark. Dit is vol kosbare proteïene en aminosure, en bied 'n maklike, koste-effektiewe en lae-kalorie manier om jou daaglikse proteïen inname te verhoog. Aangesien die beduidende hoeveelheid proteïene daagliks benodig word, kan goeie proteïenpoeiers 'n welkome aanvulling wees op enigiemand se dieetplan.
Vir die grootste deel, is proteïen poeiers gemeng in skud. Jy kan 'n verskeidenheid van proteïen skud resepte te gebruik om lekker proteïenryke drank te skep. Maar, na 'n ruk, hierdie skud kan ou kry - vir een, hulle neem 'n rukkie om te maak en vereis 'n ordentlike bedrag van skoon-up, en twee, daar is net soveel wat jy kan doen om verskillende skud rasse maak. So, baie mense begin om te kyk vir 'n goeie proteïen poeier resepte wat NIE skud. Ons het saam die top 10 proteïen poeier resepte verder af hierdie bladsy sit vir jou.
Proteïen poeier bied 'n groot aantal van die voordele wat nuttig vir atlete, dieters kan wees, en 'n wye verskeidenheid van mense. Sommige voordele van die beste proteïen poeier resepte sluit in:
Hoë proteïen, lae-kalorie
Vul en bevredigend
Lekker en unieke
Help herstel spiere ná workouts
Help met dieet pogings
hoë satiety gradering, Wat help jy tevrede voel
Help om snacking vermy
Kan gebruik word as maaltyd plaasvervangers
Unieke verskeidenheid van geure
Maak dieet makliker deur die verskaffing van 'n verskeidenheid van proteïenryke resepte
In kort, kan die beste proteïen poeier resepte help om jou proteïen-inname te verhoog, terwyl dit ook 'n verlaging calorieën, as jy wil. Of jy nou met behulp van top proteïen poeier resepte om jou te help met jou dieet pogings of post-oefensessie herstel te verbeter, kan ons lys van die top 10 proteïen poeiers help!
Hierdie lekker proteïenpoeierresep maak 'n lekker ontbyt of mid-dag snack. Verpak met veselryke hawer, wat help om spysvertering te verbeter en bestendige energie deur jou dag te bied, en aminosuurverpakte proteïenpoeier, kan hierdie resep help om 'n vervelige ontbyt na die volgende vlak te neem. Vir aanhangers van die klassieke sjokolade / piesangkomboom, is dit dalk die beste proteïenpoeierresep daar buite!
1 om 1 1 / 2 koppie hawermeel, voorberei
1 piesang, gesny
Skeut van melk of water, om verlangde tekstuur
1 eetlepels chia sade (opsioneel)
Versoeter, as hy wil
voor te berei bloot die hawermeel as jy normaalweg sou doen, met behulp van direkte hawer of tradisionele stoof voorbereiding metodes. Voeg in 'n bietjie van melk / water, en meng in die proteïen poeier tot glad. versoeter by te voeg, as jy wil, en top met gesnyde piesang, chia sade, neute, of enigiets anders wat jy wil byvoeg.
Dit is een van die beste proteïenpoeieropskrifte, want dit neem 'n klassieke klas wat die meeste mense reeds in hul huise het (hawermeel), en dit verander in 'n proteïenverpakte, lekker begin van jou dag. Hawer bied 'n ton gesondheidsvoordele, en is baie ryk aan vesel. Hierdie mengsel van vesel en proteïene kan langdurige energie skep om jou deur die dag te dryf.
Wat nie pannekoek lief? Hoekom nie dat heerlike, sagte ontbyt kos te neem en maak dit meer vul en voedsame? Vir diegene op soek na 'n vul, proteïenryke maar nog wild lekker ontbyt, dit is 'n goeie proteïen poeier resep om te gebruik!
2 wen amandel ete
2 scoops vanille proteïen poeier (Ons proteïen poeier Guide)
½ koppie water of melk
3 teelepel stevia of versoeter van keuse
¼ koppie donker sjokolade chips
Meng al die bestanddele en roer tot glad. Dit sal waarskynlik dikker as normaal pannekoekdeeg wees, as gevolg van die proteïen poeier (maar dit sal steeds goed kook!) Gooi beslag op 'n voorverhitte pan, en flip na pannekoek begin borrel. Kook til goudbruin, en geniet! Hierdie resep maak 6-7 pannekoeke, maar die beslag spaar goed vir 'n dag as jy net wil 'n bediening.
Dit is dalk die beste proteïen poeier resep vir aanhangers van ontbyt kos, want dit is 'n voedsame neem op 'n ontbyt klassieke. Die gebruik van eierwitte en ander lae-kalorie bestanddele maak dit 'n groot dieet instrument, sowel, wat jou kalorie-inname laer as die normale sal hou terwyl jy vol en energie in jou hele oggend.
Stap eenkant, Jello; daar is 'n nuwe poeding in die stad, en hierdie een is so gesond as dit is lekker! Vir 'n romerige, proteïenryke snack (of selfs nagereg!), Probeer om hierdie lekker proteïen poeding resep.
1 6oz houer plain greek jogurt
1 scoop proteïen poeier (enige geur) (Ons proteïen poeier Guide)
1-3 teelepel water, as dit nodig is (vir konsekwentheid)
Versoeter van keuse, as jy wil
Meng al die bestanddele en roer, en voeg water as wat nodig is om konsekwentheid te pas. As jy plain greek jogurt te gebruik, kan jy regtig die gebruik van enige geur van proteïen poeier in hierdie resep, so dit is 'n goeie proteïen ryk nagereg resep wat is ook baie veelsydig.
Gebak is 'n heerlike verrassing, maar gewoonlik sal jy eet een en vind jouself honger oor 30 minute later. Maar met hierdie proteïen ryk muffin resep, sal jy vind jouself geniet 'n lekker verrassing en oorblywende vol en tevrede vir ure.
½ koppie klapper olie (of groente-olie)
½ koppie proteïenpoeier (vanielje of ongemaakt) (Ons proteïen poeier Guide)
½ teelepel fyn kaneel
⅔ koppie vars bloubessies
Muffin te bak pan
In die eerste plek Verhit jou oond tot 375 grade. Sit muffin liner koppies in jou muffin bak, en hou eenkant. Meng al die nat bestanddele (olie, eiers, en appelmoes) in een bak en roer deeglik. Meng al die droë bestanddele in 'n ander bak. kombineer stadig die mengsels deur vou die droë bestanddele in die nat bestanddele. Roer tot gemeng, dan liggies vou in bloubessies.
Vul muffin blikke ongeveer ⅔ vol, en plaas in oor. Bak vir 20-25 minute, en kyk gaarheid deur die invoeging van 'n tandestokkie in die muffin (as dit skoon uitkom, is hulle gedoen!) Laastens, geniet hierdie proteïen poeier muffin resep en het self 'n lekker verrassing!
Popsicles? Proteïen poeier? Huh? Jy glo dit beter! Hierdie ultra eenvoudige 2-bestanddeel resep sal jy laat lek jou lippe, letterlik. Dit is beslis 'n unieke proteïen poeier resep, en nie een wat jy wil gewoonlik dink - en dit is waarom ons beveel dit uit te probeer!
2 scoops sjokolade proteïen poeier (Ons proteïen poeier Guide)
1 kan vol-vet klappermelk
Meng bestanddele in jou blender en meng glad. Smaak 'n bietjie met 'n lepel. As dit nie so lekker genoeg is nie, voeg 'n bietjie versoeter by. Giet dan die mengsel in popsicle vorms en vries. Let daarop dat vetvet kokosmelk redelik hoog is in kalorieë, dus dit moet in moderering verteer word. Dit is ook hoog in vet, maar die vet in klappermelk is eintlik hoogs voordelige vet. Dit is 'n goeie gebruik vir proteïenpoeier wat u toelaat om buite die boks te dink terwyl u steeds die proteïen kry wat u liggaam verlang en benodig!
Almal is lief vir koekies, maar wanneer jy op 'n dieet, moet hulle oor die algemeen vermy word. Maar met hierdie smaaklike sjokolade grondboontjiebotter proteïen koekie resep, kan jy geniet 'n soet verrassing sonder gooi jou dieet off track.
1 koppie vinnig kook hawermout
1 koppie sjokolade proteïen poeier (Ons proteïen poeier Guide)
Meng al die bestanddele en meng goed. Roll in 1-duim balle (jy moet eindig met 20-24 of so). Plat balle in koekie vorms op waspapier en laat stol. Jy kan hulle hou vir 'n paar dae op die toonbank, of sit hulle in die yskas om varsheid te behou. As voorberei soos aangedui, sal jy eindig met heerlike koekies wat oor 4g van proteïen en net 100 kalorieë elk. Ten slotte, 'n koekie wat jy hoef nie skuldig oor die eet van te voel!
Kaaskoek kan net die beste kos op die planeet wees, maar tensy jy 'n ekstra 500 kalorieë te spaar in jou dieet plan, kan dit 'n werklike dieet-breker nie! Maar hierdie proteïen poeier kaaskoek resep kan jy die beste van beide wêrelde gee: lekker kaaskoek, in 'n proteïenryke, baie laer kalorie pakket. Wat is nie om lief te hê?
½ tot 1 scoop vanielje proteïen poeierOns proteïen poeier Guide)
¼ koppie vetvrye roomkaas
4 teelepel suiker, of alternatiewe versoeter
2 teelepel melk
½ koppie bessies
Graham cracker kors (opsioneel)
Meng al die bestanddele, behalwe vir die bessies, en roer deeglik. Sodra gemeng, liggies vou in bessies. Van hier, kan jy dit los in die bak en sit dit in die yskas om af te koel en te stel, of jy kan dit giet in 'n Graham cracker kors vir 'n meer tradisionele kaaskoek. In ieder geval, dit is 'n top proteïen poeier resep wat is verbasend skuld-vry.
Jy het waarskynlik 'n stash van proteïen bars, maar het jy al ooit oorweeg om jou eie proteïen bars? Soos dit blyk, deur die beste proteïen bar resep, jy kan beter bars maak vir goedkoper as jy dit kan koop! Neem 'n blik op hierdie goeie proteïen bar resep vir 'n paar inspirasie.
1 koppie fyngemaakte piesang
½ koppie klapper meel
½ koppie proteïenpoeier (ongegeurde) (Ons proteïen poeier Guide)
¼ koppie vlas, grond
Knyp fyn naeltjies
¾ koppie gekerfde wortels
¼ koppie rosyne, of craisins
Begin deur jou oond voorverhit te 375F. Gryp 'n bakplaat en strooi dit met perkamentpapier. Vervolgens kombineer al die nat bestanddele met 'n handmenger. Klits die droë bestanddele saam, voeg stadig by die nat mengsel en roer tot glad. Voeg die rosyne / koekies en gekapte wortels by en laat die mengsel vir 'n paar minute sit om te verdik. Spoel ⅓ koppie op 'n slag en vorm dit in 'n kroeg. Bak vir 22-25 minute totdat dit klaar is. Koel die tralies en geniet! Die oorspronklike skrywer beveel ook aan om dit met 'n drukkie kokosbotter te bedek. Dit is 'n proteïenpoeierresep, en 'n maklike manier om jou daaglikse proteïenbehoeftes te ontmoet!
Ryp piesangs en hawermout maak hierdie resep eenvoudige, maar hoogs bevredigend. Vesel-vol, proteïenryke bestanddele sal laat jou met 'n lekker verrassing dat ook help bly op die regte spoor dieet-wyse maklik!
2 ryp piesangs
1 koppie hawermout (rou)
¼ koppie gebreekte okkerneute
¼ koppie gedroogde vrugte
Voorverhit die oond tot 350F, en gebruik 'n kleefvrye laag na laag 'n papier met koekies. Skil jou piesangs en plaas dit in 'n groot bul. Mash goed met 'n vurk. Voeg die proteïen poeier en voortgaan om mash. Dit mag nodig wees om 'n bietjie water by te voeg of melk na die regte konsekwentheid te kry. Laastens, voeg in die hawer, neute en gedroogde vrugte, en roer. Plaas lepel-grootte hope deeg op die papier met koekies en bak vir 15-20 minute tot goudbruin. Dit is een van die beste proteïen poeier resepte vir koekies-liefhebbers wat ook gebeur te wees op 'n dieet!
Proteïen poeier ... roomys? Yep, jy lees dit reg. Hierdie unieke proteïen poeier resep is 'n goeie manier om jou soet tand te bevredig terwyl die behoud van jou dieet op die regte spoor.
2 eetlepels amandel botter of neut botter van keuse
3oz melk of amandel melk
Meng al die bestanddele en meng tot jy 'n poeding-agtige konsekwentheid. Dit mag nodig wees om die hoeveelheid vloeistof te pas by die regte konsekwentheid te verkry, na gelang van die proteïen poeier wat jy gebruik. Volgende, gooi dit in die vrieskas vir ten minste 'n uur, en geniet! 'N Dieet-vriendelike roomys resep uiteindelik - en ook een van die beste proteïen poeier resepte wat nie skud!
Hopelik sal jy geniet ons lys van die top 10 proteïen poeier resepte! Ons het ander resep gidse, saam met ton van inligting oor die beste aanvullings op die mark. Voel vry om die webwerf te verken om meer of boekmerk leer om later terug te kom!