Gaan gesonder hierdie Valentynsdag - Tradisionele resepte - 2022
Soos met die meeste vakansiedae, is Valentynsdag beslis gevul met heerlike en kalorie -geregte en lekkers. Van sjokolade tot truffels en vyfgang-etes, hierdie kalorieë is feitlik onmoontlik om te ontsnap-tot nou toe. As u die regte gids het, kan u onthou wat u moet eet en wat u moet vermy.
Met eenvoudige vervangings deur dr. Howard Shapiro, 'n spesialis in gewigsverlies in New York en die topverkoper-skrywer van die New York Times Foto perfekte gewigsverlies reeks, kan u en u spesiale iemand die romanse deel sonder om bekommerd te wees oor u dieet.
As u iets soets wil gee, moet u let op u keuses. Alhoewel dit krimineel lekker is en 'n wonderlike geskenk om 'n geliefde te gee, kan slegs agt sjokolade -truffels 560 kalorieë bevat - hartseer, maar waar. Vir dieselfde heerlike smaak kan jy jou lieflike agt sjokoladebedekte aarbeie vir slegs 240 kalorieë kry.
Nadat u saam 'n heerlike maaltyd in u gunsteling restaurant geniet het, is daar altyd 'n groot debat oor wat u as nagereg kan geniet. Dikwels is die keuse tussen 'n sny vrugtige tert of 'n stuk sjokolade -laagkoek. Die meeste gewigsbewuste mense sou die sjokolade vermy en die vrugte-nagereg kies, maar 'n sny sjokoladelaag van 4 gram en 'n sny suurlemoentert bevat albei 480 kalorieë. Geniet hierdie Valentynsdag dus met die heerlike sjokoladekoek sonder om skuldig te voel.
Of, as u die nagereg van die restaurant wil oorslaan en die lekkernye tuis wil stoor, kan u u soet tand versadig deur gesonder sjokolade -lekkernye soos Tootsie Pops of sjokolade Hershey's Kisses te geniet. Nadat u u Valentynsdag vir aandete geneem het, maak u 'n heerlike bevrore jogurt -nagereg of verhit dinge langs die vuur met 'n beker warm kakao in u gemak.
Deur hierdie sjokolade-lekkers te vervang deur lekkergoed wat u gedink het dieetvriendelik is, soos suikervrye karamels of rosyntjies, kan u meer as 450 kalorieë uitsny.
Nog steeds dieselfde romanse, slegs die helfte van die kalorieë - praat oor 'n sukses!
14 hartlike gesonde nageregte vir Valentynsdag
Ek is lief vir Valentynsdag! Meestal omdat dit vol sjokolade is en om tyd te spandeer saam met die mense vir wie jy lief is! Hierdie jaar het ons probeer om 'n bietjie beter te wees oor al die suiker en nageregte wat ons geëet het, en daarom het ons besluit om 'n kort pouse te neem (net 'n pouse, ons eet nog steeds die verskillende sjokolade) en deel met u 'n paar hartgesonde nageregte vir hierdie Valentynsdag!
Donker sjokolade bevrore piesangbyte
Roomkaas gevulde aarbeie
Oranje pynappel vrugte dip
Skinny Sjokolade Framboos Milkshake
Maklike sjokolade bedekte aarbeie
Sjokolade vrugte dip
Aarbei sjokolade koppies
Wit sjokolade vrugte dip
Dik en romerige sjokolademousse
For Love Muffins wat daarvan hou om te ontspan
Weet u wat ons almal 'n bietjie minder kan gebruik? Spanning. Gee jou geliefde die kans om te ontspan, te ontspan en soet geure te geniet terwyl jy vir hulle 'n romantiese ete vir twee mense regmaak.
Panda Cooling Eye Gel Pads, $ 7 - Verkoel die pads, plaas dit oor u moeë oë en glip weg in saligheid.
LUSH Bath Bombs, vanaf $ 5 - Elke geskenk van LUSH is 'n gewaarborgde wenner, maar ons hou veral van die badbomme. Hierdie gaskolwe laat olies en geure vry om u week in 'n sensasionele kuuroord te verander.
Gesigsmaskers, vanaf $ 3 - Trakteer haar tuis op 'n spa-agtige ervaring met gesigmaskers. Elkeen is anders, so vind 'n geur of 'n behandeling wat die beste by haar styl pas.
Soet geurige kerse, $ 10 - Daar is geen verkeerde tyd om 'n kers te gee nie. Target & aposs Sincerely Me kerse bied geurige nagereg-geïnspireerde geure. U kan ook kies vir meer klassieke kersgeure soos Fresh Cut Lilacs en French Cade & Lavender.
Liggaamsbotter, vanaf $ 10 - Body butters is vir lotions wat Mercedes vir Toyota is. Lotions is wonderlik, selfs betroubaar. Maar lyfbotter? As jy eers met botter gaan, gaan jy nooit terug nie.
Lucia Guest Seep Pack, $ 16 - Vir die geskenk wat telkens weer gegee word, draai 'n pakkie van hierdie klein, 100% gesertifiseerde organiese seep met essensiële olie in vir u Valentine. Elkeen kan 'n paar keer in die stort geniet word, of dit is 'n goeie manier om 'n bietjie huis toe te neem.
Gesonder Valentynsdag idees vir Valentynsdag
Net omdat jy emmers suiker en kunsmatige kleurstowwe vermy, beteken dit nie dat jy nie lekker kos kan eet nie. Kyk na hierdie uitstekende idees vir gesonder Valentynsdagvoedsel:
Vermy rooi #40 deur hierdie Very Berry Naturally Pink Frosting tuis te maak deur Real Mom Nutrition. Dit bevat nog steeds suiker, maar aangesien dit 'n baie spesiale geleentheid is (en dit het geen rooi #40 nie), is dit steeds 'n oorwinning in my boek. En u kan dit as 'n goeie voorbeeld gebruik om matigheid (1 kolwyntjie) aan te leer.
Hierdie gesprekskatjies van Ma vind altyd uit is te oulik. Ek het dit al tuis gemaak!
Maak feestelikpienk Valentine -smoothies met behulp van rooi vrugte soos kersies of aarbeie.
Gee vrugte met 'n prettige boodskap aan u valentines. Cake Whiz het 'n paar slim idees vir Valentynsdagvrugte met boodskappe.
Met die hartvormige koekiedrukker die moontlikhede is eindeloos. Jy kan selfs doen hartvormige vrugte en groente uit spanspek, komkommer, pynappel en appel. U kan dit op 'n skinkbord, vrugteslaai bedien, of hierdie Valentine Fruit Wands van 'n paar kortpaaie is veral lekker en feestelik!
Hier is 'n prettige ontbytidee vir Valentine's Day Egg in the Basket van Reclaiming Provincial.
Hierdie plasing bevat geaffilieerde skakels. Muscle and Manna ontvang wel 'n klein kommissie as u 'n produk via 'n aangeslote skakel koop. Dit het egter geen invloed op die koste van die produk vir u, die verbruiker nie. U ondersteuning word waardeer en help om hierdie blog aan die gang te hou!
Dit het met die beste van ons gebeur: ons hou by ons nuwejaarsvoorneme soos gom ... totdat die bokse sjokolade in die kruidenierswinkel begin opduik. Teen die tyd dat Valentynsdag omdraai, het u al 'n paar bokse gespreksharte geëet, en alles gaan by die venster uit as u maat 'n heerlike, dekadente, maar baie ongesonde aandete maak. Fiksheidsdoelwitte: uitgewis. Maar dit hoef nie so te wees nie! Lewe en ampstyl het uitsluitlik met 'n paar van die voorste gesonde sjefs gepraat om resepte te vind wat u vir u geliefde (of uself) kan maak vir voorgeregte, aandete, drankies en nagereg wat u besluit nie sal verwoes nie!
'Ek en my man gaan selde op Valentynsdag uit,' het onthul Katie Webster, die klassiek opgeleide sjef en voormalige kosstilis agter Healthy Seasonal Recipes. 'Dit is nie net baie vol nie, maar die restaurante probeer u so vinnig as moontlik in en uit kry, want hulle het soveel twee-toppe om te bedien. In plaas daarvan sit ons die kinders in die bed, steek 'n vuur aan en hou 'n huis-aan-huis-aand. " Gelukkig het Katie en die kookboekskrywer Diana Keuilian van Real Healthy Recipes baie wenke om tuis te maak vir die spesiale dag.
Granaatappel Lemon Drop Martinis. "As u feestelik voel, is dit altyd lekker om te begin met 'n pienk kleur, 'stel Katie voor. Die heerlike drankie is perfek vir die romantiese vakansie, en dit neem net vyf minute om op te sweep!
Katie Webster, Gesonde seisoensresepte
Geroosterde druif Crostini met bokkaas en okkerneute. 'Hier is 'n voorgereg om met u heuning te deel: geroosterde crostini van druiwe met bokkaas en okkerneute bedruip met heuning,' het Katie gesê. 'Hulle is baie lekker, en u geliefde kan daaraan peusel terwyl u die hoofgereg berei.' Een crostini is net 67 kalorieë, en wie sal nie beïndruk wees deur hierdie luukse versnapering nie?
Beetslaai Met Gepekelde Eiers. 'Probeer hierdie resep asseblief net as u 'n baie bui het,' terg Diana haar verbasend maklike resep. "Trek u gourmet, bekroonde sjefhoed aan en spog met dinge!" Hierdie luukse sexy slaai bevat slegs 177 kalorieë per porsie, sodat u net so goed daaroor kan voel as wat u voel oor u boo!
Moules Frites. 'Vir die hoofgereg dink ek dat dit so lekker en ontspannend sou wees om tuisgemaakte Moules Frites te maak,' stel Katie voor. 'Mossels is een van die' enigste bestellings by 'n restaurant' -maaltye, maar dit is eintlik baie maklik om tuis te maak. Sorg vir u valentyn deur dit van nuuts af te maak, en maak 'n bottel goeie Franse wyn oop. Ek gooi óf 'n wit Bourgondië óf Cotes du Rhone. " Vind haar resep vir mossels hier, en haar moordenaar maer oondpatat hier! Kombineer dit om 'n wonderlike, sjiek gereg te maak.
Pittige lemoengarnale met noedels en papillote. Diana het voorgestel dat 'dinge opdroog' met hierdie kleurvolle, smaaklike resep. Die voorbereiding van die eksklusiewe gereg neem slegs 30 minute en bevat minder as 200 kalorieë per bord. Ons kan ons net voorstel hoeveel dit u beduidende ander sou verbaas!
Diana Keullian, regte gesonde resepte
Marokkaanse gekruide hoender en muurbal. As u lus is vir 'n 'geselliger' gereg, bied Diana haar moordende Marokkaanse hoenderresep aan. Hierdie wonderlike bord sluit 336 kalorieë in, en sal u in die bui gee om lekker saam te kuier en 'n fliek te geniet.
My gesonde behandelingsopsies
Ek het hierdie gunsteling geskenke uit my argief gehaal. Geniet dit!
Hierdie gemarmerde fudge is baie, baie goed en maak uitstekende gebruik daarvan klapper botter.
Het jy my probeer sjokolade suurdeeg koek met (probiotika) roomkaasversiersel?
My spelt suurlemoenkoek kan gemaak word met ontkiemde of geweekte meel (ek beveel spelt- of volkoringdeeg aan). Dit lyk dalk eenvoudig, maar let op: sodra die koek gebak is, gooi jy 'n vars suurlemoensapstroop oor en trek dit deur, deurdring die koek met linte effens tert suurlemoensiroop. So is die heerlike motreën binne en seun, is dit ooit heerlik! Dit is my gunsteling koek ooit.
En nie op hierdie blog nie, maar beslis een van ons gunstelinge: Avivah se grondboontjiebotterkoppies. Ek verdubbel die sjokolade laag en laat die neutmeel heeltemal weg. Ek hou ook die heuning op ongeveer die helfte van wat geskryf is. Daar is niks soos hierdie nie!
Dit is dit vir my keuses. Besoek my Nageregte kategorie vir meer!
Vir die nederige hardloper
Erken dit: die swag is heeltemal wonderlik as jy 'n wedloop voltooi! Hierdie wedloopbakkie en medaljehouer met bordjie-rugkant bied nie net 'n plek vir u geliefde om hul wedloopgoed op te hang nie, maar dit het ook 'n plek om oor te spog in hul wedrenne-PR's. Dit is 'n wonderlike manier om vir u liefie te wys hoe trots u is op al hul sportprestasies - wat elke dag 'n ruiker rose verslaan. Om u boo regtig te beïndruk, moet u die beste voeding vir hardlopers opdoen Eet dit, nie dit nie! vir hardlopers Gids.
54 Lieflike en gesonder Valentynsdag -lekkernye
Volgens die Sensusburo het Amerikaners in 2009 24,3 pond lekkergoed per capita geëet, en ten minste 'n deel daarvan is op en rondom Valentynsdag geëet. Met bokse sjokolade wat so maklik bereikbaar is-en soveel variëteite om te probeer (net 'n happie sal nie seermaak nie!)-is dit maklik om te sien hoe die kalorieë en leë pakkies bymekaarkom. (Dit kan meer as 10 pond ekstra gewig per jaar beloop!)
Ons is hier om u en u liefie in 'n tipiese vorm te hou hierdie Valentynsdag. Ons het lede en die SparkPeople-span ondersoek en 'n lys saamgestel van lekkergoed vir u, insluitend verskeie wat óf kalorie-vry is óf brand kalorieë. Ek bied aan julle die goeie, die & quotbad & quot en die sjokolade-y!
Hierdie een van ARIZONAMARY was my gunsteling: 'n Jaar was ons verby. Ek het 50 harte gemaak van konstruksiepapier (sien hieronder!) En die hand het 'n ander rede geskryf waarom ek hom liefgehad het op elke hart. Ek het 'n glaskruik met harte daarop in die tweedehandse winkel gekry en dit met die harte gevul. Nou, 10 jaar in ons huwelik, het hy dit nog steeds. saam met die harte binne.
'N Gesonder Valentynsdag!
Valentine's Day kom volgende week en dit beteken twee dinge: sjokolade en blomme! Blomme sal beslis nie 'n impak hê op u gewigsverliesdoelwitte nie, maar sjokolade kan 'n bietjie meer problematies wees. Ons bied hier 'n paar wenke om te voorkom dat u op hierdie spesiale dag u dieet heeltemal verwoes en u 'n bietjie beter laat voel vir sommige van die keuses wat u dink sleg is.
Hou 'n spelplan:
As u saam met u belangrike persoon gaan eet, of selfs saam met vriende, moet u 'n plan van aanval gereed hê voordat u by die deur uitkom. Voorbereiding kan u help om beter, gesonder keuses tydens die ete te maak. As u die restaurant ken en vooraf toegang tot die spyskaart het, kan u ondersoek instel na die voorgeregte en iets kies wat by die grense van u dieet pas. Boonop kan dinge tot die laaste minuut oorgelaat word tot 'n meer impulsiewe keuse van ongesonde opsies. As u van plan is om nagereg te eet, wat hoogs waarskynlik op Valentynsdag is, moet u die voorgereg verlaat.
Tydens die ete wil u waarskynlik 'n alkoholiese drank geniet, en u moet uself beslis nie 'n paar aflate op Valentynsdag weier nie. As u alkohol het, is dit beter om wyn te drink, verkieslik rooiwyn. Rooiwyn het eintlik 'n paar voordele vir die gesondheid as dit volgens matige studies in matigheid verbruik word. Droë wyne bevat gewoonlik minder suiker as ander, dus probeer om iets naby die cabernet te kies. Hierdie studies noem dat flavonoïede, antioksidante en resveratrol in rooiwyn gesondheidsvoordele inhou vir die bestryding van kanker en eintlik goed is vir u hart. Weereens, dit is matig en as u nie gewoond is aan die gebruik van alkoholiese drank nie, raadpleeg u dokter as u groot veranderinge aan u dieet aanbring.
As u sjokolade op Valentynsdag gaan eet, maak seker dat dit donker sjokolade is. Donker sjokolade in matigheid het baie gesondheidsvoordele vir die hart en brein. Studies het getoon dat donker sjokolade ook ryk is aan antioksidante, minerale en vitamiene wat help om bloedsuiker te verlaag en selfs tandemalje te verhard! Onthou weer dat dit in MODERASIE is, dus moenie uitgaan nie en begin 'n ton donker sjokolade eet op grond van hierdie gevolgtrekkings.
As u sjokolade oor het, is daar 'n paar dinge wat u kan en moet doen. Probeer om van hulle ontslae te raak deur dit na die werkplek van u onderneming te neem of direk aan medewerkers of vriende te gee. U kan ook probeer om hulle vir 'n ander dag weg te sit, buite die oë!
Dit is net een dag:
As alles anders misluk en u wil 'n bietjie geniet, gaan dan voort. Vier die spesiale dag sonder skuld, want môre kan u altyd weer op dreef kom!
Gelukkige Valentynsdag, almal!
Kate Miller, ma van 5, is op 'n missie om fiks en gesond te bly. As HealthyWage se gemeenskapsbestuurder is sy gelukkig om elke dag omring te word deur inspirerende suksesverhale. Alhoewel sy wel deur HealthyWage betaal word, is sy 'n onafhanklike ma -blogger wat saam met HealthyWage werk omdat sy dink dat dit 'n ongelooflike hulpmiddel is om gewig te verloor. In 2012 het Kate 50 pond verloor en die grootste deel van haar reis hier op die HealthyWage -blog gedokumenteer. Sedertdien moes sy die subtiele ingewikkeldhede leer om op koers te bly deur die daaglikse eb en vloed (en partytjies en vakansiedae en periodes van uiterste luiheid) van die lewe te bemeester.
Gesonder Valentynsdag idees
Het jy al planne vir Valentynsdag? Is een van u planne om vir u liefde te betoon? Deur 'n paar eenvoudige veranderings aan te bring, kan u 'n gesonder Valentynsdag en 'n gesonder u! Lees verder om 'n paar wenke te kry oor hoe om gesonder te leef en lees die suksesverhaal van Edgar 's Living Healthier.
Eenvoudige maniere om 'n gesonder Valentynsdag te hê
Hierdie Valentynsdag maak dit gesond deur klein te begin! As u saam met 'n geliefde gaan uiteet of 'n meisiesnag wegbly van soet drankies, kies u eerder vir mousserende water of 'n mocktail. As u dink aan dinge wat u met u mooimaak te doen het, maak dit 'n gesonder Valentynsdag deur 'n paartjie se fietsrit te maak of deur 'n park te wandel. U het die geleentheid om kwaliteit tyd saam deur te bring en ook op mekaar se gesondheid te fokus. Vir kinders, verminder die hoeveelheid oormatige suiker in hul klaskamer op Valentynsdag deur vars vrugte soos appels, bessies en piesang met heuning en Griekse jogurtsous te stuur.
Wees gesond verder as Valentynsdag
As u 'n verandering wil aanbring wat meer as een dag sal duur, gebruik Valentynsdag om doelwitte vir selfliefde te stel. Dit kan lei tot 'n oefenroetine, waar u op uself kan fokus of bewus kan wees wanneer u eet. Of as u 'n chroniese siekte soos COPD of CKD het, kan u doel daarop fokus om 'n gesonder leefstyl te lei terwyl u u siekte bestuur! Maak nie saak wat u doelwitte is nie, 'n afrigter van Living Healthier kan u help. Living Healthier is ons gratis, vertroulike en tweetalige gesondheidsafrigtingslyn. Ons afrigters bied aanmoediging, aanspreeklikheid en hulpbronne om 'n gesonder Valentynsdag en daarna te geniet!
Hoe gesonder leef Edgar Homself liefgehad het
Edgar is 'n Living Healthier -deelnemer. Hy is ook deur sy afrigter, Hector, aangemoedig om by die Community Challenge aan te sluit om sy doelwitte te bereik. Die #CommunityChallenge het Edgar die motivering gegee om gewig te verloor, sy bloedsuikers te verlaag en gewig te verloor. Hy het ook gesê: "My Living Heathier Coach het my ook 'n paar aanlynhulpmiddels gegee en die ondersteuning wat ek nodig het om my doelwitte te bereik en te bereik." En nie net het Living Healthier Edgar gehelp nie, maar dit het sy vrou ook betrek! Edgar "eet gesonder met die kos wat sy ondersoek en berei voor om aan my behoeftes te voldoen." Living Healthier het Edgar gehelp om sy doelwitte te bereik en gesonder koskeuses te maak, een van die beste maniere om jou liggaam liefde te betoon!
Valentynsdag gaan oor liefde, en hierdie jaar wil ons jou uitdaag om dit te vier deur jouself lief te hê! Stel 'n SMART doelwit om 'n gesonder Valentynsdag te hê. Dit kan wees om suiker te verminder, 'n tydjie te neem vir joga of om beheer te kry oor u diabetes. Maak nie saak wat u gesondheidsdoelwit is nie, as u hulp nodig het, kan een van ons Lewende Gesonder afrigters u help. Begin vandag deur te bel 1-844-262-6224!