Vertikale dieet, wat is dit en hoe word dit gedoen? ▷ ➡️ Ontdek aanlyn ▷ ➡️
Die regte dieet kan net so lank wees as om die perfekte jeans te vind, want dit gaan oor wat die beste vir elke liggaam is.
In u soeke na die ideale eetplan, sal u sekerlik 'n paar diëte vind wat redelik lyk, soos die Mediterreense dieet, en ander wat ekstremer klink, soos die eierdieet. Waar pas die Vertikale Dieet dan in?
Die Vertikale Dieet is die mees besproke metodologie in gimnasiums op die oomblik en die beste onder Crossfit-praktisyns.
Die plan is deur die liggaamsbouer Stan Efferding geskep, en as u kan raai deur aanhangers te dieet, gaan dit meer oor prestasie as estetika.
1 Wat is die vertikale dieet?
2 Wie kan dit doen?
Wat is die vertikale dieet?
Stan Efferding noem die reguit dieet 'n 'prestasiegebaseerde voedingsstruktuur', maar in teenstelling met baie metodes, verwyder hy die klem van makrovoedingstowwe (koolhidrate, proteïene en vette) of kalorieë en plaas dit op mikrovoedingstowwe soos vitamiene en minerale.
Die struktuur is gebou in die vorm van 'n omgekeerde T. Die lang deel van die basis bestaan ​​uit voedsel wat op die vlak uitsteek: vitamiene, minerale en antioksidante wat maklik verteerbaar is en die prestasie van die gimnasium moet verhoog.
Hierdie voedsel is melk, groente, eiers, salm en aartappels.
Die vertikale deel is waar hierdie plan aangepas word vir 'n spesifieke groep mense met sekere doelstellings. Dit is waar u u kalorieë verhoog, gewoonlik deur rys en rooivleis te eet.
Alhoewel mans, vroue en kinders op die amptelike webwerf vir die metodologie as goeie kandidate vir die dieet verskyn, is daar meestal mense wat bekommerd moet wees oor prestasies in die gimnasium, liggaamsbouer en MMA-vegter.
Tog het dit 'n sterk voedingsbasis en 'n fokus op volvoedsel - altyd 'n bonus.
Die hoeveelheid rys en rooivleis wat u by u daaglikse inname voeg, hang eenvoudig af van u doelwitte, of u gewigoptel, om vet te verloor terwyl u spiere behou, of om gewig te verloor.
Die vertikale dieet bied aanpassings vir 'n wye verskeidenheid lewenstyle, insluitend mense wat graag lae koolhidrate (lae koolhidrate) eet, diegene wat kort-kort vas, en selfs aanhangers van die paleolitiese dieet.
Daarbenewens sal dit baie proteïene en groente bevat en moet die voedingsstowwe bedek word danksy die hele voedselbasis.