Hoe om op te hou om aan jouself te twyfel – plchoristers.org Hoe om op te hou om aan jouself te twyfel – plchoristers.org
Met die eksamenseisoen in volle vloei, is dit maklik om in 'n insinking te verval en aan jou vermoë te begin twyfel. Hier is 'n paar woorde van bemoediging om te help om gevoelens van 'n 'bedrieër' weg te skud terwyl u die stres van die volgende paar weke hanteer ...
Eksamenseisoen sal altyd 'n moeilike tyd van die jaar wees. Ek het eers onlangs weer die plesier ontdek om Paasfees te geniet, nadat ek die vorige agt jaar woes deurgebring het om te hersien. Alhoewel die moeite altyd vrugte afgewerp het, sou ek altyd presies dieselfde dink wanneer 'n stel eksamens opduik: 'Wat as dit die jaar is wat ek uiteindelik uitgevang word?'. 'n Vinnige rondloper van die internet was genoeg om my te oortuig dat ek beslis nie alleen is nie. Bekend as 'Bedrieërsindroom', word vermoed dat hierdie sielkundige verskynsel meer as 70% van mense van alle vlakke van die lewe op 'n sekere stadium in hul opleiding of loopbaan affekteer!
Die manier waarop die sindroom kan posvat, hang geheel en al van die individu af, iets wat in groot detail deur Valerie Young in 'The Secret Thoughts of Successful Women...' ondersoek word. Young vestig verskillende tipes 'bedrieër', van die 'perfeksionis' wat vir hulself buitensporige hoë doelwitte stel en gevolglik selftwyfel ervaar wanneer hulle dit nie bereik nie, tot die 'gerustige individualis' wat voel asof 'n versoek om hulp 'n erkenning van mislukking. Persoonlik dink ek ek pas in die 'deskundige'-kategorie (uitstekende etikettering deur Young daar), aangesien ek soms voel asof ek my pad bedrieg het tot waar ek vandag is, in konstante gevaar om 'uitgevind' te word.
Dit is nie verbasend nie, gegewe my agtergrond. Soos die geval is vir baie studente in hierdie tyd, is ek die eerste generasie in my familie wat universiteit toe gaan, wat nog te sê van 'n PhD. Baie studente, veral by Warwick, sal die grootste deel van hul skoollewe in die boonste paar persent van hul klas deurgebring het. Skielik bevind hulle hulself by 'n universiteit, waar oënskynlik almal aan die ongelooflike hoë toelatingstandaarde voldoen het om by hul kursus te kom. Dit is maklik om te sien hoe so 'n skok vir die stelsel daartoe kan lei dat steeksels van selftwyfel hul pad na die daaglikse lewe insluip. Dit is iets wat ek regtig gesukkel het om te hanteer in my eerste jaar van voorgraadse studies. Inderdaad, gevoelens om 'n bedrieër of bedrog te wees het weer opgewek toe ek met my PhD begin het; Ek dink hulle sal altyd in 'n mate daar wees, op een of ander manier.
Alhoewel dit 'n skrikwekkende vooruitsig kan lyk, is daar baie maniere waarop jy selftwyfel kan aanpak en, in sommige gevalle, dit in 'n sterkpunt kan verander. Eerstens is dit belangrik om jou persoonlike definisie van sukses uit te vind, en seker te maak dat die doelwitte wat jy vir jouself stel realisties en haalbaar is. Alhoewel dit dalk 'n goeie idee lyk om prestasies met vriende te vergelyk, wees versigtig! Onthou dat jy net die beste kan doen wat jy kan doen. Die stel van doelwitte moet 'n persoonlike besluit wees. Dit is nie te sê vriende kan nie help nie, pasop net dat sommige twee keer die werk in die helfte van die tyd sal kan doen, terwyl ander die helfte van die werk in dubbel die tyd sal doen. Jy moet mik om jouself te druk, maar nie tot 'n punt waar die doelwitte wat jy stel heeltemal buite bereik is nie. Vir my het iets so eenvoudig soos om 'n lys teikens vir die dag te skryf en dit af te merk soos ek dit voltooi het baie hiermee gehelp.
Een ander raad wat my goed gedien het in my voortdurende pogings om bedrieëragtige gevoelens af te weer, is om sukses en mislukking op dieselfde manier te behandel. Natuurlik, dit is wonderlik om in iets te slaag, of dit nou 'n goeie graad in 'n eksamen is, 'n marathon hardloop of 'n internskap voltooi. Op baie maniere leer ons egter meer uit ons foute. Met dit in gedagte, moenie dat 'n 'mislukking' jou selfbeeld verminder nie, gebruik dit om maniere uit te werk om in die toekoms te verbeter. Ons leer almal uit ondervinding en om foute op hierdie manier te hanteer, kan selftwyfel eintlik op sy kop draai.
Ten slotte, onthou dat feitlik almal in dieselfde bootjie is. Daar sal sommige wees wat uitstekend is om inligting te behou en vol selfvertroue die eksamenperiode ingaan. Maar, soos die vorige statistiek aandui, is die waarskynlikheid dat die mense wat om jou sit en wag vir die opsiener om te sê "Jy kan begin." is net so senuweeagtig soos jy. Hulle het waarskynlik presies dieselfde twyfel in hul gedagtes en is bekommerd dat hul 'geluk' op die punt is om te eindig. Die grootste struikelblok is om jouself te oortuig dat dit nie geluk is nie, jy het gekom waar jy is omdat jy in staat is. Hopelik kan hierdie brokkies raad jou help om dit aan te pak en (selfs net 'n bietjie) van die druk wat hand aan hand gaan met hierdie tyd van die jaar te verlig. Sterkte vir die komende weke!