Gaan 'n Mediterreense dieet u vrugbaarheid help verbeter? - IVF babbel
Net die term 'Mediterreense leefstyl' bring 'n beeld van gesondheid en welstand na vore. Son, blou lug, die see, vars vrugte, Griekse slaaie en siestas. Dit is dus sinvol dat 'n Mediterreense dieet wonders vir u vrugbaarheid moet doen.
Ons wou egter bewys hê, daarom het ons 'n bietjie gegrawe en twee goeie studies ontdek en daarna na Melanie Brown, die beste vrugbaarheidsvoedingsdeskundige, gewend om ons deur hulle te praat.
Ons wonderlike kenner Mel Brown sê dat mans ongelukkig in die hele IVF-ervaring dikwels afgeskeep word. Laat ons dus begin met die vraag: gaan 'n Mediterreense dieet regtig help om die kwaliteit van die sperm van u man te verbeter?
Die eenvoudige antwoord is ja! Soos ook blyk uit 'n studie wat deur die Europese Vereniging van Menslike Voortplanting en Embriologie.
'Word die nakoming van die Mediterreense dieet (MedDiet) geassosieer met 'n beter semenkwaliteit by mans van subfertiele paartjies wat vrugbaarheid probeer doen?'
'Groter nakoming van die MedDiet, soos beoordeel deur die gevalideerde Mediterreense dieettelling, het aansienlik verband gehou met hoër spermkonsentrasie, totale spermtelling en spermmotiliteit.'
In die behandeling van vrugbaarheidsprobleme of diegene wat hulself voorberei op 'n IVF-siklus, sien Mel heelwat mans wat met manlike faktorkwessies verwys word.
Dit kan om verskillende redes wees, soos hoë DNA-fragmentering en lae beweeglikheid. Dit is egter so belangrik om te besef dat voeding die uitkoms vir sommige manlike vrugbaarheidskwessies kan verbeter, en ja, ons hoor dit weer, die hoeksteen is die Mediterreense dieet!
'N Mediterreense dieet bevat die tradisionele gesonde lewensgewoontes van mense uit lande wat aan die Middellandse See grens, soos Italië, Frankryk, Griekeland en Spanje en is grotendeels gebaseer op 'n dieet ryk aan vrugte, groente, neute, bone, graankorrels, olyfolie, vis en peulgewasse. Dit bevat meestal vars voedsel wat minimaal verwerk is en wat kruie en speserye vir speserye in plaas van sout gebruik.
Hierdie dieet bevat vol gesonde voedingstowwe soos omega-3-vetsure, antioksidante, vitamiene en lae versadigde vetsure en transvetsure, wat alles gepaard gaan met hoë sperms en goeie eiergehalte.
Mel beklemtoon as 'n eenkant dat alhoewel rooi ui ook baie goed is vir sperma, is die king veg vir sperms sonder enige twyfel waterkers omdat dit wonderlike DNA-herstel-eienskappe het. Dit is regtig 'n fantastiese groente en een om op te let vir die ouens.
As een studie oor die Mediterreense dieet nie genoeg was nie, is hier 'n ander wat ook die gevolgtrekking maak dat die verandering van ons eetgewoontes so belangrik is om swanger te raak.
'Om assosiasies te ondersoek tussen voedingsopvatting van dieetpatrone en IVF / ICSI-uitkomste wat deur biomerkers van die homosisteïenroete gevalideer word.'
'N Vooropgestelde' Mediterreense 'dieet deur paartjies wat IVF / ICSI-behandeling ondergaan, dra by tot die sukses van swangerskap. '
As u dus swanger wil raak, is dit belangrik om te verseker dat u voedsel bevat wat goed is om u vrugbaarheid te bevorder. Dit is ook die beste voorbereiding om behoorlik te oefen en u gewig binne die normale omvang te handhaaf (BMI 20 tot 30). Dit is ook 'n goeie idee om u inname van wit suiker, witbrood, witrys en verwerkte voedsel, sout en versadigde vette te beperk.
Geïnspireer deur ons vriende by die fantastiese vrugbaarheidskliniek, Embryolab, in Griekeland, het ons gedink ons ​​sou begin deur voor te stel 'n paar heerlike Griekse maaltye wat die koning van die kookkuns Jamie Oliver bied. Klik hier om meer te lees
Met die somer nou hier, is dit die perfekte tyd om buite te gaan, 'n bietjie vitamien D op te neem en lekker vrugbaarheidskos in die buitelug in te neem. Om die waarheid te sê, laai 'n app af met die geluid van die golwe wat op die oewer klap om u maaltyd daardie volledige Mediterreense gevoel te gee!
Saam met die wonderlike Mediterreense kos wat u kan eet, is Melanie se raad om ander 'lekkernye' te hê.
Onthou dit gaan nie daaroor om u deur 'n strafreg te sit nie; as u ook 'n glasie wyn in die naweek wil drink, gaan dan voort. Probeer verseker dat u 'n baie goeie glas rooiwyn drink en geniet dit!