Wanneer jy byvoorbeeld loop of trappe klim, is jy reeds besig met die beste oefeninge vir vinnige gewigverlies. Al wat jy moet doen om die beste voordeel daaruit te kry is om die frekwensie en die tyd wat jy aan hierdie hartklop-aktiwiteite bestee op die regte vlak te kry.
Watse oefeninge jy ookal kies, maak seker dat jy al jou energie daarin sit. Jou hartklop moet hoog bly sodat die bloed regdeur die hele oefentyd vinnig pomp. Agterna moet jy behoorlik afkoel.
Wanneer jy byvoorbeeld flink stap, moet jy die laaste paar minute stadiger gaan om jou liggaam tyd te gee om af te koel. As jy skielik stop kan dit spierkrampe veroorsaak en dit is nie goed vir jou hart nie. Hou die tempo matig vir lank genoeg om jou hartklop tyd te gee om na normaal terug te keer.
2. Hurkspronge: Onthou jy jou skooldae? Dit is een van die beste aerobiese oefeninge vir die hele liggaam. Doen vier of vyf stelle van 20 vir die beste resultate.