Nuus - Wat anders kan u alleen oefen sonder 'n tennisbalmasjien en geen muur nie?
Wat anders kan jy alleen oefen sonder 'n tennisbalmasjien en geen muur nie?
Baie gholfspelers het gevra: Wat kan jy nog oefen sonder 'n tennisskietmasjien?
'Drie nrs' oefenmetode
Tennis is 'n ware sport onder die voete. Sonder 'n goeie pas het tennis geen siel nie. Tempo-oefening is beslis 'n goeie keuse as u alleen is. Berei eenvoudig 'n paar gereedskap voor om te speel.
Vir spesifieke oefenmetodes, verwys asseblief na historiese artikels: Omvattende oefening van tennisvaardigheid, spoed en tempo, wat u leer hoe om touwalle en rekkies te gebruik!
Wat as niemand die bal voer en kolf wil oefen nie? Jy kan jouself net weggooi!
Stap vorentoe, draai jou liggaam om voor te berei vir die skoot en behou hierdie posisie, gooi die bal 45 grade voor jou, en swaai dan die kolf om die bal te slaan.
Dieselfde geld vir die SLR, met bene uitmekaar gedraai om 'n gereed posisie te handhaaf, terwyl die bal geswaai word. In teenstelling met die hand, gooi die SLR die bal van die onderkant van die raket af.
Dit is die moeilikste om die bal in 'n dubbele ommekeer te gooi, en dit is moeilik om die samehangende aksie van gooi en slaan binne 'n kort tydperk te voltooi.
Stap vorentoe, draai jou skouers en berei jou voor om die bal te slaan. Dit word aanbeveel dat u die raket met een hand met u linkerhand hou en die bal met u regterhand gooi. Omdat die regterhand reg voor die liggaam is en die dominante hand is, is die beweging nie net baie glad nie, maar ook die werpkwaliteit hoog. Nadat u die bal gegooi het, hou die klaphand vas en hou die racket vas en swaai die kolf.
As die bal sonder 'n klaphand gegooi word, word die gooi en swaai van die bal beperk.
Nadat u die vaste punt en selfspeletjie bemeester het, kan u oefeninge soos laterale beweging of beroerte probeer of die bal om die beurt met die voorhand en agterhand gooi.
3. Sit die bal
Plaas die bal op die netgordel (leun na die kant van u baan), laat die bal natuurlik val om die toneel te simuleer van die teenstander wat 'n klein bal sit, kantel dan die racket effens, haak die bal sag aan die net en gee dit na die gebied naby die netlyn In die twee klein balmandjies word die handgevoel om die bal terug te sit uiters geoefen.
Om op een voet te staan ​​en koppies in die onderste middel te stapel, het 'n goeie oefeningseffek om die balans te verbeter.
Vaste bal-gooi-oefening kan nie net die kernsterkte van die liggaam effektief verbeter nie, maar ook die gevoel van vorentoe stoot en die bal beter ervaar.
Kettlebell-opleiding is een van die beste oefeninge om die oordrag van krag van die onderlyf na die bolyf te ervaar.
U kan ook die absolute sterkte van die bene oefen.
Gebruik 'n gemerkte mat om te oefen, die verskillende oefeningsmetodes aan te hou verander en die rats van die voetsole te verbeter.
As u alleen is, kan u ook probeer om die bal te slaan of die bal te gooi en te vang, wat nie net die balgevoel kan oefen nie, maar ook as 'n goeie vaardigheid kan dien.
Nadat u die bal in die lug gegooi het, reguit u arms, staan ​​die raketkop regop, maak die raketvlak toe aan die bal en skuif die racket sinchronies af met die valspoed en die trajek van die bal. Draai u pols ten slotte om die borsposisie en plaas die raketvlak plat sodat die bal amper op die racket val sonder om te bons.