CALVENDO Orte: Die Schweiz im Licht 2018… - 9783665731656 - koop boek
Home > Soektog > 9783665731656
Alle boeke vir 9783665731656 - vergelyk elke aanbod
9783665731656 (?) of 3665731658
ISBN (alternatiewe skryfwyses): 3-665-73165-8, 978-3-665-73165-6
Der Artikel ist bald verfügbar. Sichern Sie sich jetzt Ihr Exemplar! Gratis gestuur.
Vind alle beskikbare boeke vir jou ISBN nommer 9783665731656 Vergelyk pryse vinnig en maklik en onmiddellik bestel.
Beskikbaar skaars boeke, gebruikte boeke en tweede hand boeke van die titel "CALVENDO Orte: Die Schweiz im Licht 2018 (Wandkalender 2018 DIN A4 quer): Fantastische Kulissen im richtigen Licht (Monatskalender, 14 Seiten )" uit AG, Calendaria word gelys heeltemal. Fiks en ferm op ’n trappie | Voelgoed
Tuis Voelgoed ’n Nuwe Jy Fiks en ferm op ’n trappie
Volgens LINDA KRIEL is al wat jy nodig het, ’n trappie en 15 minute om hierdie kardio- en spieropknapping te doen.
Warm op vir 3 minute voordat jy die program doen.
• 1 minuut. Stap of draf op en af van ’n trappie terwyl jy jou arms boontoe stoot.
•1 minuut. Maag (sien foto): Hou jou hele liggaam reguit in die plankposisie met jou hande op die trappie. Lig jou regterknie op na jou regterskouer. Herhaal met die ander been.
•1 minuut. Boude: Staan bo-op die trappie en hurk (squat) af met jou regterbeen, kom regop en hurk af met jou linkerbeen. Onthou om jou boude agtertoe te stoot as jy hurk sodat jou knieë nie oor jou tone gaan nie.
•1 minuut. Boarms: Sit op die trappie en plaas jou hande langs jou boude op die trappie. Lig jou boude nou van die trappie af en maak jou bene amper reguit voor jou. Sak nou af deur jou elmboë te buig en maak dit weer reguit.
•1 minuut. Bobene: Agtertoe hurke (lunges). Begin met albei voete op die trappie. Tree agtertoe met jou regterbeen en buig jou regterknie en jou linkerknie in ’n hurk (lunge). Keer terug totdat albei voete op die trappie is en herhaal met die ander been.
Herhaal die program 3 keer.
Vorige artikelMet sononder …