Is die omkeringstabelle u kniegewrigte seer? - Fiksheid - 2022
In die strewe na verligting van rugpyn, probeer baie mense omkeringstabelle. Teoreties hang onderstebo druk uit die senuweewortels en skep dit ruimte tussen werwels. Volgens Mayo Clinic is dit 'n vorm van spinale traksie, of rek van die ruggraat, wat op kort termyn verligting van rugpyn kan bied. Die kliniek waarsku egter dat dit nie veilig is vir mense met hoë bloeddruk, hartsiektes of gloukoom nie. Boonop kan u knieë beseer word.
Wat is 'n omkeringstabel?
'N Omkeringstabel is 'n toestel waarmee die gebruiker sy liggaam onderstebo of onder 'n skerp hoek kan opskort. As dit gedoen word, word gravitasiekragte verskuif, sodat die druk op die liggaam van sy gewone posisie omgedraai word. Daar is baie beweerde voordele van inversie, insluitend verligting van lae rugpyn, sciatica, swak sirkulasie en skoliose. Dit is egter grotendeels anekdoties, en daar is min navorsing om enige van hierdie gevolge te ondersteun.
Dr. Celeste Robb-Nicholson van Harvard Women's Health Watch berig dat omkering die spiere en ligamente wat die ruggraat ondersteun, op sy beste kan rek, wat spierspasmas kan verlig. Dit is die rede waarom sommige mense verligting meld nadat hulle 'n omkeringstabel gebruik het, hoewel die verligting van korte duur is.
Gevaar vir die knieë
Vir mense met gesonde knieë is dit waarskynlik nie die gebruik van 'n omkeringstafel op 'n veilige manier wat kniepyn veroorsaak nie. Diegene met bestaande kniepyn, onstabiele gewrigte en ander knieprobleme, moet egter versigtig wees wanneer u 'n omkeringstabel gebruik. Persone wat 'n kniegewrigsvervanging gehad het, moet vermy om 'n inversietabel te gebruik, aangesien dit subluxasie of selfs ontwrigting kan veroorsaak.
Graad van omkering
As u gesonde knieë het, maar u ervaar ongemak in die knie, kan u dit nuttig vind om die mate van inversie aan te pas, stel dr. Christina Lasich, 'n fisiater in Grass Valley, Kalifornië, voor. Sy sê dat volledige omkering baie mense ongemak in die knieë en enkels kan veroorsaak, en ongemak wat nie nodig is om die potensiële voordele te ontvang nie. As u 'n omkeringstabel gaan gebruik, probeer dan om die hoek in te stel om die posisie te vind wat die beste vir u is.
Waarom waag dit?
Alan Mandell, chiropraktisyn in Suid-Florida, waarsku mense om die risiko's van omkering te oorweeg en teen die moontlike voordele te weeg. Omkeertabelle kan nie rugpyn oplos nie - dit kan slegs op kort termyn verligting bied, indien enigsins. Die risiko van omkering wat verband hou met bloeddruk, hartsiektes en gloukoom is egter baie ernstig omdat dit druk in die boonste ledemate kan opbou. Dr. Mandell beveel ook aan dat mense wat ruggraatoperasies ondergaan het, of wat vetsugtig is of aan osteoporose ly, ook versigtig moet wees.
Die beste keuse wat u kan neem, is om u dokter te vra of inversie die beste by u is. Hy kan u vertel of daar individuele risiko's vir u kniegewrigte is of nie, en hy sal u moontlik kan lei oor veilige gebruik. Hy sal moontlik ook 'n beter oplossing vir u pyn bied as die korttermynverligting wat deur 'n omkeringstabel voorsien word.
Jody Braverman is 'n professionele skrywer en redakteur gebaseer in Atlanta, GA. Sy het 'n Baccalaureus Artium in Engels aan die Universiteit van Maryland ontvang, en sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, spesialis in fiksheidsvoeding en joga-onderwyser. Sy het vir verskillende aanlyn- en gedrukte publikasies geskryf, insluitend Livestrong.com, SFGate, Healthfully, en Chron.com. Besoek die skrywer by www.JodyBraverman.com.