Hélène se dieet-blog: "Ek het 70 kg verloor" (Deel 3) | SARIE
November 2012. My pa het my 'n boek gegee om te lees – The Power of Habit. Nadat ek dié boek gelees het, het ek besef hoe baie ons 'n slaaf van die mag van die gewoonte is. Ons verval in gewoontes om goed te doen en ons hardloop op auto-pilot; dink nie aan simpel goed soos jou oggend-roetine of jou roetine by die werk nie. Ons weet net as iets hierdie ritme deurmekaar krap, gaan die dag sommer ook swaar.
Dis nie net vir hou op met die gewoonte nie. Dis hoekom dit so moeilik is om 'n gewoonte te breek. Jy moet die gewoonte vervang met iets anders! Jy het 'n trigger wat aanleiding gee tot sekere reekse aksies by jou en dan die beloning. Jy is gespanne / gelukkig / depressief (jou trigger). Jy ooreet (reeks aksies) en dit laat jou geborge en veilig voel terwyl jy ooreet (die beloning).
Dit loop soos 'n sirkel. As jy die gewoonte wil breek moet jy die reeks aksies verander om by 'n ander uitkoms of beloning uit te kom. Dit klink oor-simplisties, maar oor die meeste van jou sogenaamde besluite dink jy nie eers nie. Hoekom het jy regs by die verkeerslig gedraai pleks van links? Want dis jou roete werktoe. Dis reeds in geprogrammeer in jou kop met 'n defnitiewe uitkoms of belonging.
Deur klein, haalbare doelwitte te stel, verander jy daardie reeks aksies. Die trigger bly dieselfde, maar nou word 'n nuwe baan of reeks van aksies gevorm om by 'n ander beloning uit te kom. Ek het klein veranderinge rondom my dieet in die begin gemaak – soos om eers net gaskoeldranke en kitskos uit te sny. As ek nou na my dieet kyk in vergelyking met hoe ek geëet het, is die verskil radikaal. Maar klein, haalbare doelwitte het dit moontlik gemaak.
Helene by die see voor haar sussie se troue
My sleutelbene begin wys en my arm- en borsspiere lyk fantasties. Ek is so trots. Die harde werk begin sigbaar word. Ek weet dis ook maklik om nou te begin dink aan chirurgie. Sny net die goed af wat pla, maar dis 'n ongelooflike ernstige stap om te neem en enige goeie chirurg sal jou vertel dat dit net 'n baie slegte idee gaan wees om enigsins chirurgie te oorweeg voordat jy naby jou doelgewig is. Ek weet nog steeds nie eers of ek dit sal oorweeg, al is ek by my doelgewig nie, want ek weet genoeg om te weet hoe gevaarlik sulke ingrepe is. As hulle eers begin sny is daar altyd 'n kans dat hulle, selfs al gaan alles perfek, weer op 'n stadium sal moet sny. Dis 'n baie groot besluit en jy moet weet daar is gevolge van daardie besluit wat jy vir die res van jou lewe gaan moet dra. TV-programme soos Extreme Makeover laat dit so maklik lyk, maar jy sien nie daardie selfde mense oor 'n jaar of 2 nie. Ek is nie teen plastiese chirurgie nie, ek sê net dit is nie die vinnige fix wat almal dink dit is nie. Daar is altyd 'n prys wat jy betaal daarvoor, uitgesluit die pot vol geld wat dit jou nog kos ook. Die probleem is dat 'n mens 'n idee vorm in jou kop van hoe die resultaat moet lyk en soms is dit net fisies nie moontlik nie en kan die dokter jou net nie gee wat jy soek nie. Nie omdat die operasie onsuksesvol is nie, maar omdat jy iets onhaalbaar verwag van die prosedure. Ek praat nie eers van al die komplikasies as dinge regtig skeef loop nie.
'n Mens kan nie net die skaal dophou om te sien hoeveel gesonder jy word nie. Ek het ontdek daar is ook iets soos skinny fat. Iemand van bv 55 kg lyk nie noodwendig beter as 'n ge-tone-de 65 kg nie. Jy moet ander aspekte oor jou gesondheid ook in aanmerking neem. Jy kan nie net gewig verloor en glad nie oefen nie. Dit is 80 % dieet en 20 % oefen. Onder daardie vetlae lê klein, pieperige spiertjies. Jy gaan sonder oefening sit met dalk die minder kilogramme maar met 'n swak figuur en baie velle en nog steeds sukkel om mooi te lyk in jou klere. Jy gaan nie so goed lyk soos iemand wat intens oefen saam met die gewigsverlies nie. Dit hou natuurlik ook verband met die hele storie oor nuwe gewoontes wat die oues moet vervang.
Maart 2013. Dit het al in Januarie gebeur dat ou pasiënte wat my 'n ruk laas gesien het, my nie herken nie en dit gebeur nou baie gereeld. Ek word gedurig gevra waar is die ou dokter en moes in 'n lang gesprek met 'n ou oom, foto's uithaal en bewys ek is sy ou dokter. My assistent, Marna, grap al as die pasiënte my nie herken nie en sê: "Ja, dis die ou dokter, net die helfte minder van haar!"
Ek kyk beter na myself en let beter op my voorkoms. Dit is natuurlik baie makliker om te let op jou voorkoms as jy 'n wyer keuse heklere wat jy nou kan koop. Ek besef nou dat toe ek swaarder was, het ek maklik myself net laat gaan. Ek het nie omgegee wat ek aantrek nie, ek het nie grimering gedra nie of my vel selfs versorg nie. Ek was gemaklik want ek het mos 'n man wat vir my lief is! Meisies dis 'n groot fout! Jy moet nie verwag dat jou man, maak nie saak hoe goed hy is en hoe lief hy jou het nie, met oogklappe deur die lewe gaan nie. My ma se lewensfilosofie maak nou sin: "Maak nie saak hoe sleg jy voel oor jouself of hoe moeg jy is nie, jy trek ordentlik aan en sit eerste ding in die oggend jou grimering aan! Dis soos war paint vir die dag. Jy sal vind dat jy sommer beter oor jouself begin voel."
Die einde van 'n lang pad …
Dis Mei 2013. Ek het 'n jaar en 8 maande gelede besluit om my lewe reg te ruk. Dis nie net met my gewig nie – my hele lewe is meer georganiseerd. Omdat ek my tyd so goed moes bestuur om te kan oefen en my etes so goed vooruit moes beplan, hou ons maandelikse kos-begroting deesdae baie goed. Dit help nie net vir jou dieët om spyskaarte vir die week te beplan en daarvolgens te koop nie, maar dit help ook dat jy minder mors en kos moet weggooi wat jy op die ingewing van die oomblik gekoop het.
Daar is aanpassings in ons spyskaart. Die manne mag minder rigied eet as ek. Maar ek voel nooit ingedoen nie. Ek vervang maar net sekere goed wat hulle eet, byvoobeeld 'n ete van pasta en tuna beteken vir my baie meer slaai en net 'n spoegseltjie pasta. Ek vind dat broccoli vir my heerlik geword het en dat ek bakke vol kan opeet. Mens kan heerlik daarmee speel – van 'n laevet kaassousie tot die lekkerste slaai met sonneblompitte en neute in. Mens moet maar net ligloop vir die lekker sousies daaroor!
'n Mens moet iemand in jou hoek hê wat jou aanmoedig en voortdryf, want glo my, daar is baie dae wat jy net wil moed opgee en gaan lê. Todat hy jou so op en af kyk en sê: "Toe-toe, laat ons oefen!!" Jy moet leer om jouself lief te hê met al jou velle en rolle soms. Ek werk hieraan…
*Ons dieetblogger, Hélène Horak, het haar doelgewig bereik en ons onthul FOTO'S van haar nuwe lyf in die April-uitgawe van SARIE. Intussen kan julle vir haar dieet- en leefstyl-vrae pos in die kommentaarboksie hieronder, en sy gaan dit in die volgende dae eksklusief op SARIE.com beantwoord.
Hélène in SARIE – FOTO'S
KLIK vir nóg FOTO'S
Helene. Jy kan so trots wees op jouself! Jy is so 'n inspirasie. Ek maak hierdie week klaar met "Jamie Easton, live fit training program", en my lyf lyk nie eers soos my eie nie! Ek weet gyms(ek't nog nooit gegym nie) kan baie intimiderend wees, maar oefen en reg eet is die enigste manier om gesond te bly en te leef. Hier is die program wat ek gebruik. Wat lekker is jy kan lekker kook, solank jy by haar riglyne hou. En sy wys presies wat en hoe jy moet oefen. http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-trainer.html