4 oggend-rituele wat jou inspireer - Gesondheid - 2021
Begin die oggend met die oorweging van die natuur en eensaamheid, om die dag se regte bui te stel.
Die manier waarop ons begin ons dag beïnvloed hoe dit sal wees. Daar is baie oggendrituele, en almal het een doelwit om die kwaliteit van die komende dag te verhoog.
Opsie 1. Die wekker bel vir die vierde keer. Jy val uiteindelik aan die ander kant, gryp jou iPhone en 'n vlaag van boodskappe val op jou - 20 nuwe e-posse, baie kennisgewings op Instagram, verskeie privaat boodskappe. Jy het skaars tyd om 'n koppie koffie te drink - die eerste van baie - om hierdie gekke dag op een of ander manier te herleef.
Opsie 2. Jy word wakker aan die klank van jou ou wekker wat op 'n afstand van 'n paar meter van die bed lê, so jy moet opstaan ​​en afskakel. Jy staan ​​op, gaan na die kombuis en drink warm water met suurlemoen. Aangesien jy die eerste twee uur van die dag sonder 'n foon spandeer, gaan jy na die joga mat - waar jy oefen, mediteer, skryf in jou dagboek en jou voorneme vir die dag stel.
Watter opsie lyk aantrekliker? (Wenk: nommer 2 is baie meer doeltreffend). Rituele kan baie anders wees: 'n seremonie by die altaar met wierook en mantras, of 'n kort lewenswandel na 'n gunsteling kafee, 'n joga klas of 'n paar minute van meditasie. Magic bestaan ​​presies in herhaling, konstantheid van hierdie aksie. 'N Paar beproefde wenke om jou te help:
Sit die telefoon vanlyn af, skakel die geluid uit of skakel dit heeltemal af. Skakel die klank van jou foon voor slaaptyd af en moenie die oggend aanskakel voordat jy jou oggendrituele klaarmaak nie.
Oefen aandag. Neem 'n breek aan die begin van die dag - neem 'n paar minute om te stop, voel jou lyf en maak die verstand skoon. Vir 3 minute, vir 30 minute ... Die belangrikste ding is om dit te doen!
Eet 'n warm drankie. Dit sal help om die maag wakker te maak en die verteringsproses te begin. Net dit is beter om nie espresso6 te drink nie, maar warm water met heuning en / of suurlemoen.
Stap 'n stap. Geen foon nie!
Om 'n dag te begin met die oorweging van die natuur en eensaamheid, lê jy 'n stewige fondament vir hierdie dag - bewustheid en meditasie. Foto: unsplash.com/@morrec