2. Die belangrikheid van kragopleiding vir spiergroei
3. Hoekom oefen ek, en die spiere groei nie?
4. Persoonlike afrigter en die belangrikheid van beheer gedurende die loop van HGH
5. Die belangrikheid van 'n hoë proteïen dieet vir die HGH kruis
6. Die belangrikheid van slaap met HGH inspuitings
7. 'N oorvloed van vrugte en groente in die dieet
8. Weiering of vermindering van alkohol in die behandeling van menslike groeihormoon
9. HGH - versneller van jou resultaat deur 200-300%
10. Hoe groei 'n spier met HGH?
11. Kardio vir die hart: die skoonheid buite - gesondheid binne
Sterkte, uithouvermoë, perfekte spierverligting is die drie hoofresultate wat elke bodybuilder streef om te bereik. Daarbenewens word die eksterne onberispelikheid van verhoudings in die eerste plek gestel: dit is nie toevallig dat hierdie sport die tweede naam "bodybuilding" ontvang het nie, dit wil sê "liggaamskultuur".
Dit is nie so belangrik hoeveel gewig die atleet uitdruk nie, die belangrikste ding is hoe sy spiere ontwikkel is, of die figuur ooreenstem met die aanvaarde standaarde. Want hierdie bodybuilders is bereid om hard en hard te werk, selfs deur pyn.
Om die doel te bespoedig, beveel ervare bodybuilders aan koop genotropien - 'n middel wat gebaseer is op menslike groeihormoon.
Die belangrikheid van kragopleiding vir spiergroei
Byna 140 jaar gelede ontstaan, het bodybuilding met sy idee die maksimum moontlike en terselfdertyd eenvormige ontwikkeling van alle spiergroepe verklaar. Vandaar die hooftaak van elke oefensessie - bou spiermassa. Die beste van alles dra by tot die opleiding van kragte. Vyf van hulle in bodybuilding word basiese poliartikulêre genoem.
Dit sluit in plooie, dooie hysbak, bank pers, staaf trek na die band en bank pers staan. Elk van hierdie elemente het sy eie doel: van die ontwikkeling van die muskulasie van die bene tot die versterking van die maag. Die volledige kompleks is gemik op die algehele resultaat. Bodybuilding-opleiers onderskei 4 se belangrikste voordele van kragopleiding:
- Spiergroei terwyl vet verbrand word. Tydens hierdie oefeninge gebruik die liggaam 'n groot hoeveelheid voedingstowwe. Betrokke en koolhidrate voorraad - glikogeen. Aan die einde van die oefensessie word regeneratiewe prosesse begin wat vet verbrand.
- Versnelling van metabolisme. Gevolglik verhoog die eetlus, wat ook uiters belangrik is vir die bou van spiermassa: daar sal geen groei wees sonder 'n addisionele kalorieverbruik nie. Dit geld veral vir dun atlete wat gewig het, is problematies.
- Bestudeer dadelik al die groot spiergroepe. Volgens wetenskaplike navorsing is dit onder hierdie voorwaarde dat die liggaam aktief testosteroon en groeihormoon ontwikkel, wat op sy beurt bydra tot 'n toename in spiermassa.
- Aktivering van die respiratoriese en senuweestelsels. Dit verhoog die hormonale vlak aansienlik, wat ook uiteindelik 'n positiewe uitwerking op spiergroei het.
Die gevolgtrekking is voor die hand liggend: krag opleiding vereis 'n ernstige, omvattende benadering. As jy net jou borskas of biceps swaai, sal jy nie die gewenste effek kan bereik nie.
Hoekom oefen ek, en die spiere groei nie?
Hierdie vraag word dikwels deur beginners gevra. As 'n reël praat ons oor diegene wat hulleself probeer bou, sonder die leiding van 'n afrigter. Daar is verskeie redes.
Eerstens, 'n beginner atleet neem as 'n reël die saak van ywer, maar sonder behoorlike kennis.
Daarom sluit dit dikwels onnodige oefeninge in die opleidingsprogram in wat 'n ekstra las veroorsaak. En aangesien daar steeds geen vaardigheid is om energie vir langtermyn opleiding op te bou nie, is die hoofsaak eenvoudig nie genoeg krag nie.
Tweedens, beginners oortree dikwels die tegniek van kragopleiding. As gevolg hiervan word óf 'n onvoldoende las geskep, of die spiere wat beklemtoon moet word, word nie uitgewerk nie. Daarbenewens doen selde selde selfstudie die optimale aantal herhalings - daar moet 5-7 van hulle wees. Hierdie bedrag bied die mees effektiewe groei van spiermassa.
Beginner bodybuilder, wat die korrekte implementering van basiese oefeninge bemeester het, kan in die eerste maande liggaamsgewig deur 5-7 kg verhoog.
Persoonlike afrigter en die belangrikheid van beheer gedurende die loop van HGH
Om nie te wonder hoekom opleiding nie resultate gee nie en nie energie mors nie, is dit redelik om die dienste van 'n persoonlike afrigter te gebruik. Kom ons draai na die ervaring van die bekende Jeffrey Life, wat glo dat sy prestasies in bodybuilding hoofsaaklik te wijten is aan die professionalisme en onbuigsaamheid van die mentor.
Stel jou voor: by elke sessie moet jou liggaam na die limiet van fisiese vermoëns gaan om hierdie eienskap te oorkom deur die lading te verhoog. Dit is moontlik dat as jy self die oefeninge doen, jy jouself sal spyt en weier om te werk "deur ek nie kan nie". As jy die statistieke glo, gebeur dit die meeste: oor 60% van beginnersatlete voer die opleiding slegs die helfte uit. Maar die mentor sal nie toelaat om te ontspan nie - ter wille van jou eie uitslag.
Natuurlik is 'n persoonlike afrigter nie 'n tiran wat jou wil pynig nie. Net die teenoorgestelde. Hy sal nie toelaat dat die atleet die liggaam onnodig uitlaat nie, maar sal fokus op die regstelling van swak kolle. 'N Goeie mentor sal vir jou 'n individuele program en dieet ontwikkel. Maar die belangrikste ding is nie eers hierin nie, maar in die vermoë van die afrigter om te bepaal watter spesifieke oefeninge en opleidingstegnieke vir jou die beste sal wees.
Die belangrikheid van 'n hoë proteïen dieet vir die HGH kursus
Tydens intense oefensessies, wanneer glykogeenwinkels verminder word, begin die liggaam energie as gevolg van proteïen aan te vul, wat die basis vorm van spierweefsel. Gevolglik moet sy nommer in die selle gereeld herstel word.
Om dit te doen, moet jy 'n spesiale dieet met 'n hoë proteïeninhoud volg: sy liggaamsbouer benodig 2-3 gram per dag vir elke kilogram liggaamsgewig.
Dit is, met 'n gewig van 100 kg, moet die atleet daagliks 200-300 g proteïen ontvang. Waar om dit te kry?
Die eerste bron is jou gewone dieet. Maak seker dat jy dit insluit:
- pluimvee en kalkoen vleis
- n vis
Die kwessie van die skade en voordele van eiergeel bly omstrede. Baie atlete waardeer dit as 'n bron van belangrike vette en vitamiene. Aan die ander kant vertraag vetsure die produksie van groeihormoon, waardeur die effektiwiteit van spierbou verminder word.
Sommige kenners argumenteer dat die proteïeninname van normale kos genoeg is om dit aan die spierweefsel te herstel. By hoë vragte word dit aanbeveel om sportvoeding, wat proteïen van wei bevat, by te voeg. Die grootste voordeel daarvan is die vinnige absorpsiesnelheid: slegs 'n paar minute, terwyl die vleis vir meer as een uur verteer word.
Afsonderlik moet daar gesê word oor die behoefte om die kalorie-inhoud van voedsel te verhoog. Liggaamsbouers moet tot 3000 kcal per dag absorbeer, en dan sal spiergroei effektief wees.
Die belangrikheid van slaap met HGH inspuitings
Saam met gereelde oefensessies en behoorlike voeding, is die basis van vordering in bodybuilding 'n volledige herstel. Hier word die hoofrol gespeel deur 'n nag se slaap, wat minstens 8 uur gegee moet word. Met die verhoogde intensiteit van die lading kan die rustyd tot 9-11 uur verhoog word.
Die feit is dat hormoonproduksie tydens die slaap geaktiveer word, insluitende HGH. In die eerste 2-ure nadat dit aan die slaap geraak het, verhoog die vlak in die liggaam merkbaar, en sodoende versnel die proses om vetsure te verdeel en stimuleer anaboliese prosesse. Ideaal gesproke moet jy in die namiddag ontspan - omtrent 1-2 uur.
As die een of ander rede die vorige nag slapeloos was, is dit beter om opleiding uit te stel. Dit is onwaarskynlik dat jy ver weg sal wees in 'n toestand van moegheid, maar jy kan die senuweestelsel benadeel.
'N oorvloed van vrugte en groente in die dieet
Ten spyte van die feit dat vrugte 'n goeie reputasie as 'n bron van vitamiene het, verkies baie bodybuilders om dit nie te gebruik nie. 'Skrikwekkende' faktor - die inhoud van fruktose, wat in vet omskep word.
Vergeet egter nie dat die reserwes van glikogeen in die lewer periodiek bestee word en aanvulling nodig het nie. Daarbenewens sal fruktose glikogeen en spiere voorsien, wat hul vinnige moegheid in opleiding voorkom.
Daarom is die dagkaart:
So 'n stel sal die liggaam se regeneratiewe prosesse help en dit verryk met waardevolle spoorelemente.
Wat groente betref, is hul voordele vir atlete ongetwyfeld. Bodybuilders word veral aanbeveel artisjok, soetpeper, spinasie en 'n verskeidenheid kool:
Spruitjies, Broccoli en Kale. Hierdie produkte word gekies nie net as gevolg van die hoë inhoud van vitamiene, vesel, kalsium, mangaan, koper. In hulle samestelling kan opgespoor word en poli-onversadigde vetsure omega-3 en omega-6, wat help om cholesterolvlakke te verminder en die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder.
Sportvoedingkundiges beveel aan om ten minste 3 porsies van groentetale daagliks en 2 vrugte geregte van 90 g elk te eet.
Weiering of vermindering van alkohol in die behandeling van menslike groeihormoon
Die algehele nadelige effek van alkohol op die liggaam is welbekend, maar in hierdie geval is dit die moeite werd om te vertel wat die skade vir die liggaamskoolsers is. Etanol vervat in warm drank verminder proteïensintese deur 25%.
Dit beteken dat die drink van 'n kwart die effektiwiteit van die bou van spiere sal verlaag waarvoor jy so hard werk.
Daarbenewens verminder alkohol die vlak van testosteroon deur 24% - 'n steroïed wat verantwoordelik is vir spiergroei. Dus is die skade dubbel.
In die toekoms, gereelde libations - 'n beduidende daling in kragaanwysers. Daarom, as jy ingestel is op vooruitgang, is dit beter om alkohol glad nie te weier nie.
HGH - versneller van jou resultaat deur 200-300%
Vir dekades is HGH die gewildste anaboliese middel van bodybuilders regoor die wêreld gebly. Dit aktiveer natuurlik proteïensintese en dra sodoende by tot die bou van spiere. As u poog om so gou as moontlik 'n "liggaamskultuur" te bereik, is daar 'n redelike oplossing buy HGH en neem dit volgens die aanbevole dosis.
Die vraag na die dwelm is te danke aan sy voor die hand liggende voordele:
- Anders as anaboliese steroïede, is dit nie die hipertrofie van bestaande spiervesels wat stimuleer nie, maar 'n toename in hul getal
- saam met die bou van spiermassa help om die hoeveelheid subkutane vet te verminder;
- beskerm die kraakbeen van menisci, intervertebrale skywe, asook ligamente van mikrotraumas
- verhoog die algehele energie-reserwes van die liggaam
Daarbenewens, vir beserings aan bene, gewrigte en spiere, is groeihormoonbehandeling effektief: die produk herstel selle en verseker vinnige genesing
Dit is belangrik om te onthou: Menslike groeihormoon is nie 'n wonderwerkinspuiting waaruit spiere sal groei sonder jou pogings nie. Dit is net 'n assistent wat u toelaat om die uitslag van die uitslag deur 2-3 keer te bespoedig.
Dit geld natuurlik slegs vir die oorspronklike dwelm, en nie vir sy twyfelagtige eweknieë nie. Wil koop wettige menslike hoë kwaliteit groeihormoon - kontak slegs die amptelike verspreider van die vervaardiger.
HGH Thailand lewer die produk aan alle lande van die wêreld. HGH te koop aanlyn op dieselfde manier het al die lisensies en sertifikate, sowel as direk verkoop in Bangkok. Aflewering na enige plek in die wêreld duur hoogstens 7 dae.
Hoe groei 'n spier met HGH?
Hierdie proses vereis 2 faktore - krag en spanning. Die eerste wat jy voortdurend moet voorsien deur 'n proteïen dieet, die tweede is geskep met behoorlike opleiding. Tydens sterk oefeninge met maksimum vrag in die spiervesels vind mikrobrekings plaas. Reseptore van die geaffekteerde selle gee seine dat herstel benodig word.
Die sintese van 'n proteïen word begin, waarvan die molekules in die beskadigde gebiede ingebed word. Dit is hoe die spier groei, wat die volume en massa verhoog. Daarom beveel professionele bodybuilders aan om die gewenste resultaat te bewerkstellig.
Kardio vir die hart: die skoonheid buite - gesondheid binne
Geen selfbeheersende bodybuilder sal nie net beperk word tot kragopleiding nie, net om 'n berg spier te word. Bodybuilding is 'n sport van gesonde mense, dus oefeninge om spiermassa te verhoog moet aangevul word deur draf, fietsry, swem en ander aërobiese oefeninge.
Hulle help versterk die hartspier en respiratoriese stelsel, verhoog stamina en dra uiteindelik by tot die skepping van die perfekte liggaam.