Berry Delight Parfait Resep deur Lauren Gordon - Nuwe resepte - 2021
Hierdie heerlike parfait is propvol proteïene, aangesien die hoofbestanddeel daarvan organiese, gewone, vetvrye Griekse jogurt is. Deur aan proteïene te peusel, soos Griekse jogurt, word die "na verbranding" van u oefensessie verhoog, sodat u kalorieë sal verbrand lank nadat u trommelsolo klaar is. Die voordele van hierdie pre-POUND ete stop nie daar nie! Die Berry Delight -parfait word besprinkel met die regte hoeveelheid volgraan -granola, wat neute, sade en hawer meng vir energie en geredelik beskikbare, stabiele energie, wat handig sal wees om u te help om hoër te spring, harder te slaan en harder te word. dwarsdeur die klas. Om af te sluit, balanseer ons hierdie volledige maaltyd met bessies- 'n perfekte bron van natuurlike suikers. Die laaste ding wat u in die POUND -klas wil doen, is sonder energie, en met 'n paar gesonde suikers wat u tydens u oefensessie aandryf, kan u eintlik meer energie inspan, harder stoot en meer kalorieë verbrand.
- Kirsten Potenza en Cristina Peerenboom is fiksheidskenners en die skeppers van POUND Rockout resultate stelsel
Lae -koolhidraat -ontbytbessies
Ek haat dit om ontbyt te maak. En dit is eintlik verbasend, weet jy? Aangesien ek heeltemal versot is op ontbytkos, maar ek haat dit net om dit soggens te maak. Ek wil voor my rekenaar sit met 'n koppie koffie en blaai deur Pinterest en Buzzfeed en ek wil hê iemand anders moet vir my ontbyt maak. Maar dit gaan nie gebeur nie, so na 'n uur se nutteloosheid staan ​​ek op en gaan aan.
Dit is die dae wat ek wens ek het vooruit beplan en al die hawer geweek of die spek ontvries of net 'n plan gehad in die algemeen voordat ek blindelings in die kombuis instap. Maar ek het belowe om meer effektief te wees met ontbyt, want ek is moeg daarvoor om roosterbrood met kaas te eet (alhoewel ek dit nog steeds liefhet, is ek nog steeds lief vir roosterbrood met kaas).
Ek het die vorige aand na maniere gesoek om ontbyt te maak, of selfs net 'n paar stappe vooruit te begin, sodat die werklike kookproses vir my minder moeilik is, en ek het daaraan gedink ontbyt bessie parfaits. En toe dink ek, nee, ek gaan nie gewone granola gebruik nie. Ek sal my eie, bedrieglike weergawe maak lae-koolhidraat granola. Yaasssss! Dit is geniaal, het ek by myself gedink.
'N Ontbytpotjie wat ek kan voorberei, wat ek kan berei die vorige aand voor en haal net uit die yskas wanneer ek wil ontbyt eet. Ook 'n goeie idee vir die dae waar u nie tyd het vir ontbyt nie en u iets voedsaams en heerliks ​​nodig het om op die vlug te eet. Gryp net jou bessie -ontbytpotjie en gaan! Weereens, genie! Ek is die afgelope tyd so vol genialiteit (en ook nederig).
Die idee hier is dat u soveel smaak as moontlik in 'n fles (of bak) moet pak. ek het gebruik Griekse jogurt vanweë sy ryk, romerige geur en gekombineer met vars frambose en 'n baie eenvoudige bloubessiesous van bevrore bloubessies en Xylitol (die wonderlike koolhidraat-versoeter).
Vir die granola, Het ek 'n handvol gemengde neute en sade met 'n skeut heuning gemeng (esdoornstroop sal ook goed wees, en as u wil, kan u die versoeter heeltemal uitlaat) en 'n teelepel klapperolie voordat u die mengsel vir 10 minute rooster. En dit is dit. 'N Bietjie voorbereidingswerk, maar dit kan almal voor die hand gedoen word en bewaar word totdat jy gereed is om 'n potjie of twee bymekaar te maak.
U kan dit ook doen met enige vrugte wat u wil hê. Maak dit tropies deur piesang, passievrugte en mango te gebruik, of pas dit by koeler weer aan en bedek die jogurt en granola met kaneelappels/pere. Soveel opsies en jy kry regtig maklike, heeltemal voedsame, gebalanseerde ontbyt. Ja asseblief!
Die maak van die kors is so eenvoudig en maklik en verg slegs 'n paar minute baktyd. In werklikheid kan u die heerlike pekanneutkorsresep hier vind.
Meng die botter met die meel en pekanneute.
Druk die deeg in 'n 13 ″ x 9 ″ bakplaat.
Bak dan net en laat afkoel.
'N Heerlike kombinasie, bloubessies, vars bloubessies en mascarpone -kaas sorg vir 'n ryk en lekker parfait. Dit is gemaak met pondkoek wat in die winkel gekoop is, en kom binne enkele minute bymekaar.
2 Pakkette Driscoll's Bloubessies (pakkies van 6 gram of 2 1/2 koppies)
1/2 Koppie suiker verdeel
1/4 Koppie bloubessie konserwe
4 Snye skyf, ongeveer die helfte van 'n gekoopte brood van 10-11 gram
1 Tl. amandel uittreksel
Sit 1/3 koppie bloubessies opsy vir versiering. Meng die oorblywende bloubessies, ¼ koppie suiker en vanielje in 'n plastieksak met rits. Druk met jou hande om die bessies te verpletter en laat dit 10 minute staan.
Smeer bloubessie -konfyt aan die een kant van die koekskywe. Sny koek in blokkies en plaas in vier parfait of ander lang glase. Klits room tot sagte punte met 'n draadklitser of elektriese menger.
Klits mascarpone, oorblywende 1/4 koppie suiker en amandelekstrak in 'n ander bak tot lig en donsig. Vou slagroom versigtig by mascarpone.
Skep 2 eetlepels mascarpone -mengsel oor koekblokkies in elke glas. Gladde oppervlak van room. Bedek elkeen met 2 eetlepels fyngedrukte bloubessies. Herhaal lae.
Garneer met gesnyde amandels en gereserveerde bloubessies. Kan tot 1 uur vooruit gemaak word en in die yskas gebêre word.
Soos die suurlemoenweelderigheid, is hierdie gelaagde nagereg onder baie name bekend. Ek het gesien dat dit na verwys word as bloubessie -vreugde, bloubessie yum yum, bosbessies weelderig en bloubessie lasagne.
Met soveel name, weet u net dat dit moet wees epies!
Die bloubessie-nagereg wat nie gebak kan word nie, bestaan ​​uit 4 lae heerlikheid.
Dit begin met 'n graham cracker -kors. Gevolg deur 'n laag romerige, nie-gebakte kaaskoek. Vervolgens 'n laag bloubessie -tertvulling. Laastens, 'n laag Cool Whip -bolaag.
Lekker, koel uit die yskas, bloubessie yum yum is 'n ligte, koel en romerige bederf perfek vir warm somersdae.
Of u nou 'n nagereg soek vir 'n braai, potluck, partytjie of net vir die gesin om na die Sondagete te geniet, hierdie bloubessie -plesier sal beslis 'n treffer wees!
Begin deur die suurlemoenroom te maak. Klits die eiers, suiker en suurlemoensap in 'n klein bak.
Stel dan u dubbelkoker op. U benodig dit vir hierdie resep sodat die eiers nie kan struikel nie. As u nie 'n dubbelkoker het nie, kan u self 'n hittebestande bak oor 'n pot kookwater plaas. Maak net seker dat die warm water nie aan die onderkant van die bak raak nie.
Smelt die botter, voeg dan die suurlemoenmengsel by en kook oor lae hitte, roer aanhoudend tot dik genoeg om 'n metaallepel te bedek.
Roer die suurlemoenskil by en laat afkoel in die yskas.
Klits intussen die room tot stywe punte. U sal weet dat dit gereed is as u die sweep uit die bak haal en die pieke opstaan ​​en hul vorm behou sonder om te buig. Hou dit fyn dop as die room korrelig raak, jy het te ver gegaan en moet weer begin.
Vou die verkoelde suurlemoenmengsel liggies by die geklopte room in, terwyl soveel volume as moontlik behoue ​​bly. Gebruik 'n rubberspatel om dit in die middel van die room te sny en die kant van die bak op te vee, room van onder af op te haal en na bo te bring. Hierdie beweging draai die mengsels saggies bo -oor mekaar en kombineer dit in die proses.
Monteer laastens die parfaits. Skep 'n handvol bessies in elke parfaitglas en bedek met 'n groot skeut suurlemoenroom. Skep nog bessies en nog 'n laag room in. Verkoel totdat dit bedien kan word. (Die parfaits kan tot 'n paar uur voor die tyd bymekaargemaak word.) Rond voor opdiening, bedek elke parfait met 'n koekie en takkie vars kruisement.
Hou in gedagte dat hierdie nagereg net so goed is soos die bessies waarmee u dit maak. Ek hou daarvan om 'n kombinasie van frambose, aarbeie, bloubessies en swartbessies te gebruik, maar slegs as dit soet en sappig is. Geniet dit!
Koel hierdie seisoen af ​​met hierdie lekker gelaagde lekkernye.
Meng die roomkaas, likeur en suiker in die bak van 'n staanmenger met 'n klitser of 'n elektriese menger.
Klits op medium hoë spoed tot romerig en klontvry, ongeveer 2 minute.
Klop teen lae spoed (dit spat nie), verhoog die spoed tot hoog en klop totdat die mengsel verdik is tot 'n poedingagtige konsistensie, ongeveer 2 minute.
Verdeel die helfte van die frambose onder in die glase of nageregkoppies, en versprei dan twee derdes van die roommengsel sodat dit die bessies in elke porsie bedek.
Verdeel die oorblywende bessies eweredig tussen die glase of nageregkoppies en plaas dit liggies op die laag room. Skep gelyke hoeveelhede van die oorblywende room bo -op elke porsie.
Verkoel minstens een uur of tot 4 uur in die yskas. Versier elke porsie met 'n kruisement takkie en sit voor.
Perfekte parfaits: 18 resepte van ontbyt tot nagereg
Romerige parfaits is perfek vir enige tyd van die dag. Probeer een met vars vrugte en jogurt vir ontbyt of met dekadente sjokolade en slagroom as nagereg! Op soek na meer vrugte resepte? Kyk na hierdie vinnige en maklike vrugte -nageregte of hierdie soet en hartige vrugte -resepte.
Hierdie prentjiemooi parfait is nie net heerlik nie, dit is ook 'n verfrissende ligte manier om die oggend te begin.
'N Tuisgemaakte versoete slagroom is die perfekte bolaag vir hierdie verslawende piesangparfaits.
Gee u grondboontjiebotter- en jellie -obsessie 'n ontbytopgradering.
Hierdie lekkergoed met koffiegeur is maklik om te maak, deels danksy die toevoeging van vars, romerige ricotta-kaas.
Geniet hierdie vinnige lemoenbessie-parfait vir 'n ligte aandete sonder ontbyt, ontbyt of snack.
Verander die oorblywende brode in romerige, neutagtige parfaits deur broodkrummels met klitsuiker en rum te week. Bedien oor gesmelte sjokolade en bedek met ligte, donsige room.
"Ek is mal oor 'n warm fudge sundae, maar dit is meer verfrissend," sê Jimmy Bradley oor hierdie ligte, sitrusagtige mousse met oranje granita en gekapte amandels.
Hierdie moordenaarparfaits is die perfekte kontras van koue, knapperige en romerige. Hulle is fantasties om te vermaak, want jy kan die karamelroom, granita en karamel vooraf maak en dit net voor opdiening bymekaarmaak. Die crunch kan ook oor vanielje -roomys bedien word.
Maak voorgeregte vrugte en jogurtparfaits (video)
Ja, ek weet ek het nie die idee gemaak nie, maar as u daaraan dink, bedien u kinders jogurtparfaits vir ontbyt, wel .. dit is die soort dinge wat mammas wat vroeg opstaan, mediteer, 12 myl hardloop, smoothies meng. en doen miskien 'n bietjie joga ALLES voordat hulle hul perfek versorgde kinders by die skool neersit terwyl hulle grimering en 'n glimlag dra.
Ek wil so 'n ma wees.
Dit gesê, ek is agt jaar in hierdie hele moederskap, en ek het moed opgegee op die oggende vol ontspanning, waar ek baie jare gelede 'n warm ontbyt voor die gesinsontbyttafel bedien het. Die oggende word haastig, energie-uitputtend en gaan sit vir ontbyt, wel .. dit gaan nooit gebeur nie.
Hierdie resep (en al die ander resepte op Simply Sissom vir die saak) is bedoel vir diegene van ons wat baie omgee vir ons kinders; hulle wil regtig gesonde ontbytopsies bied, maar soms is daar 'n tekort aan tyd en perfeksie.
Moenie bekommerd wees nie dames .. ek het jou.
Wat is jogurtparfaits?
Dit klink fancy, maar in werklikheid is dit net lae jogurt en vars of bevrore vrugte wat met 'n skeppie granola bedek is.
Hoe maak jy jogurtparfaits?
Eerstens: Voeg 'n skeppie jogurt by.
Volgende: Gooi vars of bevrore vrugte van u keuse bo -op die jogurt. Ek hou daarvan om 'n verskeidenheid bessies te gebruik.
Laastens: Bedek alles met 'n bietjie knapperige granola.
Maak vooruit vrugte en jogurtparfait VIDEO:
Gereelde vrae oor vrugte- en jogurtparfaits:
Is jogurtparfaits gesond?
Die vinnige antwoord ... dit hang af. Dit kan baie suiker, onnodige bymiddels en suikers bevat. Ek beveel aan dat u tuis jogurtparfaits maak sodat u die kwaliteit van die jogurt en granola kan beheer.
Watter tipe jogurt is die beste om jogurtparfaits te maak?
U kan gewone jogurt, Griekse jogurt, suiwelvrye jogurt gebruik; alles wat u wil, sal goed werk. Ek persoonlik hou daarvan om gereeld te gebruik, want ek hou van die tekstuur, maar as jy meer proteïene wil hê of 'n dikker konsekwentheid wil hê, is Griekse jogurt 'n beter opsie vir jou.
Ek koop my yoghurt plain. Dit stel my in staat om die hoeveelheid, tipe en kwaliteit van sweetner te beheer. Ek gebruik (1) 32 oz. houer volmelk gewone jogurt en roer dan ongeveer 3 eetlepels daarin. heuning om 'n bietjie soetigheid by te voeg. U kan ook 'n bietjie vanielje-uittreksel by die smaakprofiel voeg.
As jy jou jogurtparfait as nagereg wil bedien, kan jy bevrore jogurt gebruik. Dis delicoius!
Wat is die beste granola om te gebruik vir jogurtparfaits?
Die 'beste' opsie is byna altyd tuisgemaak. Hierdie Crunchy Chunky Granola is my beste resep vir bolaagjogurtparfaits. Dit gooi binne ongeveer 10 minute saam en laat jou huis dan heerlik ruik terwyl dit bak.
Dit is te verstane dat tuisgemaakte produkte nie altyd haalbaar is nie. Daar is 'n paar goeie granola-opsies wat in die winkel gekoop is. Hulle word gemaak met kwaliteit bestanddele en versoet met onverfynde suiker. U hoef net die etikette na te gaan. Pure Elizabeth en Naked is twee van my gunsteling handelsmerke. Granola van hoë gehalte is duur, daarom maak ek gewoonlik my eie.
Sal die granola in jogurtparfaits pap word?
Ja. As die granola op 'n ander tyd as op die parfait geplaas word, word dit papnat. My seuns verkies dit eintlik so. As u vogtige granola wil vermy, plaas 'n klein stukkie plastiekwrap bo -op die saamgestelde parfait en voeg dan die granola by. As jy gereed is om te eet, verwyder jy die plastiek en meng die mielieblom. Alternatiewelik kan u net wag om die granola by te voeg totdat u gereed is om te eet.
Moet ek vars of bevrore bessies vir jogurtparfaits gebruik?
Vars bessies, maak mooi parfaits terwyl bevrore bessies 'n stroop skep terwyl dit ontdooi, wat nie die lae op hul beste laat lyk nie. Die stroop gee egter 'n natuurlike soetheid en verander die gewone jogurt in gegeurde jogurt.
As jy die parfaits aan die maatskappy bedien, en dit is baie belangrik, gaan vars. Vir smaak, beveel ek bevrore aan.
Kan jogurtparfaits vooraf gemaak word?
Ja. Ek gebruik byna altyd jogurtparfaits as 'n maklike ontbyt opsie. Ek maak 'n bondel Sondagmiddag en bedien dit die volgende paar dae. Hulle hou goed wanneer dit vir 2-3 dae in die yskas gestoor word.