Liggende fiets Vs. Treadmill vir gewigsverlies - Fiksheid - 2022
Liggende fiets Vs. Treadmill vir gewigsverlies
Die loopband verbrand intrinsiek meer kalorieë as 'n ligfiets.
In 'n situasie waarin u primêre doel gewigsverlies is, wil u fokus op 'n masjien wat die meeste spiergroepe in u oefensessie insluit. Volgens dr. Daniel Pozarnksy, 'n chiropraktisyns en fiksheidskundige, gebruik dit meer spiergroepe tydens oefening in die algemeen dat meer kalorieë verbrand word. Dit sou beteken dat die loopband die doeltreffender kalorieverbrander sou wees, maar daar is ander veranderlikes wat in ag geneem moet word.
Maksimeer u oefensessie
Die waarheid is dat u 'n gelyke aantal kalorieë op die liggende fiets of die trapmeul kan verbrand. Die probleem is doeltreffendheid. Aangesien die loopband meer spiergroepe werf, sal dit kalorieë teen 'n hoër tempo met dieselfde inspanning verbrand. Dr Pozarnksy het onthul dat die liggende fiets nie 'n beduidende mate werwingspiere werf ter wille van stabiliteit nie. Die loopband sal meer kalorieë verbrand in 'n gelyke hoeveelheid tyd.
Verstaan ​​die wetenskap
Volgens die fiksheidskundige Drew Baye, kan die aktiewe werwing van spiere tydens 'n oefensessie die kalorieë verhoog wat die spier verbrand met soveel as 50 kalorieë per pond spier. Spiere benodig brandstof om eenvoudig te bestaan, en hulle benodig meer energie om enige aktiwiteit uit te voer. Dit beteken dat elke aktiwiteit wat 'n groot aantal spiere werf, meer effektief sal wees om kalorieë te verbrand en jou help om gewig te verloor as 'n masjien wat dit nie doen nie.
Moenie die liggende weggooi nie
Net omdat die trapmeul 'n doeltreffender kalorieverbrander is as die liggende fiets op 'n egalige inspanningsvliegtuig, beteken dit nie dat u nie 'n doeltreffende oefensessie vir gewigsverlies op die liggende fiets kan ervaar nie. U moet 'n bietjie meer kreatief wees in die opstel van u oefensesseparameters, maar effektiewe gewigsverlies is moontlik. Kies 'n instelling wat intervaloefeninge soos heuwels of tydrenne moontlik maak. Volgens die Mayo Clinic help intervalopleiding die kardiovaskulêre impak van enige oefening.
Oorweeg die voordele
Die liggende fiets het wel voordele. Die ontwerp van die fiets neem baie van die spanning van u rug- en kniegewrigte af, bevestig Active.com. Dit maak die ligfiets 'n ideale oefenmasjien vir diegene met rug- of kernprobleme, sowel as diegene wat moontlik op hul knieë of in 'n ander omgewing in die onderlyf slaan. Gemak is 'n faktor wat in ag geneem moet word by die keuse van 'n oefenmasjien. Hoe minder spanning u ervaar, hoe groter is die kans dat u sal aanhou oefen.