Mefuta e fapa-fapaneng ke monate oa bophelo, joalo ka ha ba re, 'me e boetse e ea mosebetsing oa hau. Haeba pilates ea hao e tloaelehile e qala ho ikutloa e le lerootho, leka ho fetola lintho ka hoseng ea kickboxing kapa yoga e chesang ho e-na le hoo. Nko ke karolo nngwe ya mmele mo ditshiding tse di na le lerapo la mokwatla e e dirisiwa go sireletsa mesima ya phefo, e letelelang phefo go tsena le go tswa mo ga makgwafo, go thatswa phefo e dirisanya le molomo. Fa morago ga nko go na le nama e gokeletsweng mo nkong e diphatlhana tsa phefo. Fa morago ga kgetsana ya phefo, phefo e feta mo mometsong, e bong e dirisiwa mo dirweng tsotlhe tsa mmele, e e salang e bo e dirisiwa mo makgwafong. Mo bathong, nko e fithelwa fa gare ga sefatlhego; mo ditshiding tse dinngwe e fa godimo ga molomo.