Mekhoa e 9 eo U ka Matlafatsang Ts'ireletso ea Hau ea 'Mele nakong ea Lefu la Likotsi - Liphetoho tsa Bofebe
Home » Blog » Mekhoa e 9 eo U ka Matlafatsang Ts'ireletso ea Hau ea Letsoalo Ka nako ea Lefu la Ts'oaetso
Ho na le litaba tse ngata tse qabolang tse mabapi le COVID-19. Leha ho le joalo, kutloisiso ea mantlha ke hore bokuli bona ba ho phefumoloha bo batla bo baka lefu ho batho ba nang le boits'ireletso ba mmele bo fokolang kapa ho ba nang le mathata a mang a bophelo bo teng.
Kahoo, ha ho makatse hore ka tšohanyetso batho ba limilione ba thahaselle bophelo ba bona bo botle 'me ba lakatsa ho matlafatsa sesole sa' mele ea bona. Haeba u sebelisa mekhoa e hlokahalang, litaba tse monate ke hore u ka tšehetsa ts'ireletso ea 'mele oa hau ka nako e khutšoane.
Mona ke mekhoa e 9 e bonts'ang mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele nakong ea seoa! Malebela ana a 9 a ho itšireletsa khahlanong le ho itšireletsa mafung a tla u fa pheletso ho fihlela seoa sena.
Kaofela ha rona rea ​​tseba hore ena ke vithamine e khothalletsoang ka ho fetisisa ho loantša mafu a sefuba le ho qoba feberu. Leha ho le joalo 'mele oa motho ha o na bokhoni ba ho boloka vithamine C. Kahoo, o tla hloka ho kenya tlatsetso ea vithamine C letsatsi le letsatsi. E ka 'na ea e-ba letlapa le hlafunang, litlolo, kapa mofuta o qhibilihang metsing a kang Emergen-C.
Linakong tsena tse kotsi, o molemo ho fumana tekanyetso ea hau ea letsatsi le letsatsi ka tlatsetso, ho e-na le ho leka ho phethahatsa litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka lero la lero la lamunu kapa ho tsikitlanya meno ka broccoli.
Liminerale e sa tsotelloeng khafetsa, zinc e na le melemo e mengata. Mmele oa hau o ke ke oa e hlahisa. U tla hloka ho e sebelisa ka botlalo.
O ka reka li-supplements tsa zinc habonolo lebenkeleng la bophelo bo botle inthaneteng kapa ntle le inthanete. Ho hlokahala feela karolo ea letsatsi le letsatsi ho boloka maemo a bophelo bo botle.
Zinc e tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e fokotsa ho ruruha, ho folisa ka potlako le ho fokotsa likotsi tsa lefu le amanang le botsofali. Sena se bohlokoa haholo hona joale hobane batho ba baholo ba kotsing ea COVID-19 haholo.
Lithethefatsi li tla ntlafatsa bophelo ba hau ba 'mele, ka lebaka leo, khanyetso ea hau e tla ba matla le ho feta. E thusa ho hlahiseng li-antibodies hape e fokotsa mathata a mangata a bophelo bo botle ba ho hema. Joang kapa joang u batla ho ja li-probiotic.
Yogurt, miso, kombucha, kimchi le tempeh ke lithethefatsi tse ntle haholo tseo u ka li jang lijong tsa hau.
4. Lisebelisoa tsa Oli ea Garlic
Garlic ke boost e matla ea ho itšireletsa mafung, 'me allicin eo u e kenyang e na le thepa ea bongaka. Garlic ke se seng sa lijo tse sebetsang hantle ka tlholeho mme e sebetsa ka mokhoa o makatsang ho qoba mafu le ho matlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
U ka fumana tse tsoang lebenkeleng la bophelo bo botle 'me u ka nka ka har'a sephutheloana kapa matsatsi a mabeli. Le ha ho ja konofolo ho le monate, tlatsetso e bonolo haholo ebile e betere kaha o tla hloka ho nka konofolo e ngata ho fumana tekanyo e lekanang ea allicin eo u e fumanang ho capsule.
O leka ho thibela COVID-19, eseng Dracula. Pilisi e bonolo ea ho koenya e tla etsa.
5. Ho ikoetlisa
Ho itšehla thajana ha ho bolele ho ikhalala. Ho ikoetlisa ho tla matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka ho tsamaisa mali le ho ntlafatsa matla le mamello ea hau.
Le ha o ts'oarehile lapeng, ho na le lithane tsa ho ikoetlisa lapeng tseo o ka li etsang ho ikoetlisa kamehla. Tsoela pele ho leka mananeo a ho ikoetlisa ka ntlo joaloka P90X kapa Insanity Max. U tla makatsoa ke hore na liikoetliso tsee li boima hakae. Etsa li-workout tsa hau tse tsoang polokelong le matšelisong a ntlo ea hau! Chesa lik'hilojule 'me u qale li-endorphin tse nang le motho ea nang le tlhoko ea leoatle.
Hlokomela hore boikoetliso bo feteletseng bo ka fokotsa boits'ireletso ba hau. Kahoo, ikoetlise kamehla empa u se ke ua e fetelletsa. Ha coronavirus e ntse e potoloha, ha u batle sesole sa 'mele se fokolang.
Haeba u batla moralo o monate oa ho ikoetlisa ka ho khetheha bakeng sa basali, re khothaletsa le Danette May's Flat Belly Fast DVD tseo a li lefisang mahala bakeng sa nako e lekanyelitsoeng feela. Sohle se o lokelang ho se lefa ke tefo e nyane bakeng sa ho romella thepa.
Arone le Paul moralo oa ho arola batho hape ke khetho e ntle. Metsotsong e 90 feela ka beke, leano lena la marang-rang la ho ikoetlisa le tla u thusa ho ikoetlisa ntle le boikoetliso bo bolelang hore o ka iketla, oa fokotsa boima ba 'mele' me oa matlafala nakong ea Coronavirus Quarantine.
Ikoetlise ho fufuleloa le ho hlaseloa ke pelo, empa o se ke oa ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho fihlela o khathetse 'me o lefisa tsamaiso ea hau ea methapo e sa hlokahaleng.
Fumana boroko ba lihora tse 7 ho isa ho tse 8 letsatsi le letsatsi. Mmele o phomotseng hantle ke mmele o phetseng hantle hape o matla.
7. Boima ba ho Weight
Ha u tšela boima ba 'mele oa hau, bophelo ba hau bo tla ntlafala. Ka lebaka la khaello eohle ea lijo ka lebenkeleng la korosari, joale ke nako e ntle haholo ea ho ba le moralo o potlakileng oa ho itima lijo ho theola boima ba 'mele.
Ua ipotsa hore na ho itima lijo hofe ho tla etsahala neng? Ho itima lijo ka nako e loketseng ha se taba ea seo o se jang ... ho bua ka hore na o tla ja eng nakong ea motšehare. Ha e le hantle ke mokhoa oa ho ja o potoloha lipakeng tsa ho itima lijo le ho ja. Ha e bolele hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li ja empa haholo ha u lokela ho li ja. Ntlheng ena, ha se ho ja ka tsela e tloaelehileng empa ho hlalositsoe ka nepo haholoanyane joalo ka mokhoa oa ho ja.
Lean RFL e potlakileng ke lenaneo le letle la ho itima lijo la libeke tse 12 leo u ka qalang ka lona ho tsoa matšelisong a ntlo ea hau. E tla ka litataiso tse hlakileng, li-calculator, mananeo a koetliso le tse ling tse ngata tse o bonts'ang hantle hore na o hloka ho etsa eng ho lahleheloa ke mafura a 'mele, ho boloka mesifa le ho haha ​​mmele o bonolo, oa baatlelete.
Sesole sa hau sa 'mele se tla matlafala' me bophelo ba hau bo tla ntlafala haholo haeba u latela moralo o nepahetseng oa ho ja 'me u fihla tseleng e lebisang boima ba hao bo loketseng. Haeba u ja salate (eo re e khothaletsang) joalo ka karolo ea moralo oa hau oa ho theola boima ba 'mele, re khothaletsa hore u itlhahlobisise metsoako e kaholimo ea salate bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
8. Ho khaotsa ho lemalla
Khaotsa ho tsuba koae. Fokotsa tšebeliso ea joala haholo. Fokotsa tšebeliso ea hau ea tsoekere 'me u ikemisetse ho tlohela mekhoa efe kapa efe e seng kotsi eo u ka bang le eona.
Ho tla ba thata… empa re lokela ho ho lebella. Amohela mathata le ho a hlola. Hang ha litloaelo tsena tse mpe li tlositsoe, o tla ikutloa 'me o shebahala joalo ka mofuta o mocha ho uena.
9. Bohloeki ba motho ka mong
Bohloeki ba mantlha bo kang ho hlatsoa matsoho khafetsa, ho se ame sefahleho ha u le ka ntle le ho hlatsoa nako ha u fihla lapeng ke lintho tse bohlokoa tse tla matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.
Ha u fihla hae u tsoa kantle, SE KE UA lula liphateng kapa betheng. Ha o utloisise hore na ke likokoana-hloko liaparong tsa hau u eng? Kenya liaparo tsa hau mochining oa ho hlatsoa hona joale, u hlape, 'me u apare liaparo tse ling tse hloekileng.
Ka ho amohela malebela ana a 9 a ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele nakong ea seoa, o tla matlafatsa boits'ireletso ba' mele oa hau 'me o iphe monyetla oa ho loants'a COVID-19 kapa lefu le fe kapa lefe le lekang ho lula' meleng oa hau.
March 25, 2020 admin Blog Ha ho maikutlo