Ons het die toniek van wildheid nodig. . .
ons kan nooit genoeg van die natuur hê nie.
WALDEN: OF, LEWE IN DIE HOUT
Die natuurlike wêreld is ons natuurlike tuiste. Dit mag voor die hand liggend lyk, maar vir baie is dit 'n vergete waarheid.
In toenemende mate woon mense in betonkamers wat aan skerms geheg is, ver van die natuurlike wêreld en sy ritme. Die uitval van hierdie afgesloten lewe word verder vererger deur die oppervlakkigheid van die digitale wêreld wat ons tweede lewe uitmaak.
Daar is soveel wat ons weg trek van die grondliggende en voedende wêreld rondom ons. Maar maak nie saak hoe afgesny ons kan voel nie, of hoe ver in ons eie duisternis ons val, styg die son altyd met die moontlikhede van die dag wat voorlê.
Ons Innate Bond met die natuurlike wêreld
Die aangebore band wat ons met die natuurlike wêreld het, is altyd in ons, maak nie saak hoe sterk ons ​​gevoel van vervreemding is nie. Dit kan weer in 'n oomblik gevoel word; al wat ons moet doen is om buite te stap.
Wanneer was die laaste keer dat jy in die gras lê? Gekom deur 'n blik bome by die groot lug bo jou?
In sy 1984 boek Biophilia, bioloog EO Wilson stel 'n hipotese voor dat ons 'n erflike drang het om met die natuur te verbind. Hy glo dit is die gevolg van biologiese evolusie, 'n terugslag van 'n tyd toe diegene wat met die natuur kommunikeer, langer oorgebly het as diegene wat dit nie gedoen het nie. Hierdie genetiese aanleg om uit die buitelug voorspoedig bly vandag nog in ons DNA en is sentraal tot die etos van DRT.
Ons behoort in die natuur
Die natuur het die krag om ons te genees en te koester. Maar om dit te laat gebeur, moet ons tyd spandeer in parke en velde, op strande en berge. Selfs in die mees industriële, beboude stad kan jy 'n sak vind waar die natuurlike wêreld floreer.
Ontspan in die natuur waar jy dit kan vind en binnekort sal jy die voordele vir jou liggaam en verstand sien en voel, aangesien dit meer toegespits word op jou natuurlike habitat. Glenn Albrecht, Professor van Volhoubaarheid by die Murdoch Universiteit in Wes-Australië, het die term 'eutierria' geskep om die euforie wat ons voel wanneer die onderskeid tussen onsself en ons omgewing wegval, te beskryf, en vir 'n oomblik word ons een met die planeet.
Die Switserse avonturier en ontdekkingsreisiger Sarah Marquis praat so 'n oomblik soos sy een oggend in die Gobi-woestyn oopgemaak het:
Ek was die wind, ek was die sand, ek het my identiteit as 'n mens verloor, vleeslik. Verby daardie punt onderskei jy jouself nie van die natuur nie. Ons verstaan ​​nie meer die natuur nie, maar dit is waar ons behoort.
Die natuur het ongelooflike helende kragte
Omgewingsielkundige Roger Ulrich het 'n baanbrekende studie gepubliseer wat tot die gevolgtrekking gekom het dat pasiënte herstel van chirurgie in kamers wat die natuur oor die hoof gesien het, minder pynmedikasie benodig het, minder komplikasies gehad het en vroeër ontslaan is as dié in kamers wat steenmure uitgedaag het. Wat geestelike en fisiese gesondheid betref, toon navorsing weer en weer hoe genesende Moeder Natuur kan wees.
Die goeie nuus is dat alles wat nodig is om hierdie natuurlike balans te herstel, bloot aan die buitekant beskikbaar is. Vind 'n pad deur 'n bos, 'n bergtop, 'n plaaslike park of selfs jou agtertuin.
Die Japannese noem die praktyk om na die bos te gaan om te genees shinrin-Yoku, of bos-bad. Wetenskaplik bewese voordele van shinrin-Yoku sluit die volgende in:
versterk immuunstelsel funksionering
verhoogde vermoë om te fokus, selfs by kinders met ADHD
versnelde herstel van chirurgie of siekte
dieper en duideliker intuïsie
verhoogde energievlak en vloei
verhoogde kapasiteit om met die grond en sy spesies te kommunikeer.
Vind êrens, oral, en asemhaal. Neem 'n bus om daarheen te kom as dit nodig is. Beter nog, loop daarheen. Let nou op die wêreld om jou heen - ruik dit en raak dit aan. Sit en luister na dit. Neem 'n oomblik om te geniet van die eenvoudige plesier om te wees. En wees bewus daarvan dat Moeder Natuur besig is om op jou kop en liggaam te werk, wat jou hartklop, stresvlakke en bloeddruk verminder.
© 2017 William Pullen. Alle regte voorbehou.
Hersien met toestemming, Penguin Life / Penguin Random House
Running with Mindfulness: Dynamic Running Therapy (DRT) om lae bui, angs, spanning en depressie te verbeter.
(Oorspronklik vrygestel onder die titel "Run for your life: mindful running for a happy life")
deur William Pullen
Laat jou gedagtes dwaal terwyl jy 'n lang wandeling neem, 'n stadige draf of 'n vinnige lopie kan jou 'n kragtige, opbouende gevoel gee. Sommige noem dit 'n hardloper se hoë, ander skryf dit toe aan endorfiene. In hierdie interaktiewe werkboek leer die psigoterapeut William Pullen jou hoe om daardie opwindende energie te kanaliseer en dit te gebruik om positiewe verandering in jou lewe te maak. Die gebruik van 'n kombinasie van gedagtes, gefokusde vrae en oefening, het bewys dat dit 'n eenvoudige, intuïtiewe, effektiewe en terapeutiese metode is om stres, trauma, angs, woede, depressie en ander toestande te bestuur.
William Pullen is die stigter van Dynamic Running Therapy en 'n psigoterapeut geregistreer by die Britse Vereniging vir Berading en Psigoterapie. Hy praktiseer Integratiewe terapie en spesialiseer in die behandeling van depressie, angs, probleme van selfbeeld en selfvertroue, en dwelmmisbruik. Hy het verskyn in publikasies soos Vogue, The Independent en GQ.