Somertyd is kuiertyd en oefentyd, want ná ’n strawwe winter wil ’n mens die langer dae en ekstra sonlig vier deur buite te wees en méér aktiwiteite aan te pak. As jy en jou maat mekaar wil aanspoor tot ’n gesonde leefstyl en fiksheid, moet julle mekaar help en ondersteun.
Die aantal eetplanne en gesondheidsgiere kan soms jou kop behoorlik laat draai -dit is belangrik om te kyk wat vir jou werk. Sodra jy moeg en gespanne raak, is jy geneig om jou aan gemorskos en kitsenergie-bronne te vergryp. Hier is ’n paar gesonde eetwenke:
• Weet wat jy eet. Leer jouself doelbewus om etikette te lees. Dit is nie nodig om fanaties te raaknie, maar sorg dat jy ingelig is omtrent dit wat jy gereeld inneem.
As jy ’n oefenmaat het, help dit jou om gemotiveerd te bly én jy het iemand wat jou verantwoordbaar hou. Hier is wenke om ’n gesonde leefstyl aan te kweek en te handhaaf:
• Kyk hoe jy oor naweke die natuur in jou omgewing kan benut. Baie plekke het Saterdae ’n pretdraf of ander sportaktiwiteite. Kyk hoe julle die hele gesin kan betrek, as pa en ma aktief is, sal dit ook die kinders aanspoor om nie heeldag aan televisieskerms, fone en tablette vas te klou nie.
Gesonde eetgewoontes en oefening vul mekaar aan en as jy baie werkstres het, is jy veral geneig om dit af te skeep. Stel vir julself ’n gesonde leefstylplan op waarmee julle weekliks jul vordering kan meet. Geniet die somerkosse en –aktiwiteite saam met jou maat!