3 maniere om `n vriend aan te moedig - wikihow
Of `n vriend onlangs met sy maat geslaag het, het `n ernstige depressie of probeer om gewig te verloor, jy wil daar wees om daardie persoon te ondersteun en aan te moedig! Alhoewel dit nie `n goeie idee is om met jou ondersteuning te oordryf nie, en dat jy daar is vir iemand, kan `n groot aanmoediging op sigself wees.
Moedig `n vriend aan wat deur `n moeilike verandering in sy lewe gaan
Contactate. As jy weet dat iemand deur `n krisis gaan, of dit `n egskeiding is, `n botsing, `n siekte of die dood van `n geliefde, moet jy so gou as moontlik kontak. Mense wat in `n moeilike of kritiese situasie is, is geneig om geïsoleer te voel.
As die persoon aan die ander kant van die land of in `n verre plek is, bel hulle, stuur hulle `n e-pos of `n SMS.
Dit is nie nodig dat jy noem dat jy weet wat deur `n moeilike tyd gaan nie. Om eenvoudig vir daardie persoon te wees, om hom te vra hoe hy besig is en jou ondersteuning te bied, kan `n geweldige hulp wees vir iemand wat probleme in sy lewe het.
Alhoewel jy nie bloot iemand moet besoek sonder om in kennis te stel nie, kan dit `n goeie idee wees om persoonlik te besoek. Dit is veral belangrik as die persoon ly aan `n siekte wat dit moeilik maak om huis toe te gaan.
Luister na dit sonder om te oordeel. Mense moet hul stories sonder onderbreking vertel, veral as hulle deur `n krisis gaan. U sal natuurlik `n mening oor hul situasie hê, maar dit is nie altyd nodig om daardie advies te deel nie, veral wanneer hulle nie vra nie.
Konsentreer op jou vriend en op iemand wat jy kan vertrou, sodat jy die herstelproses kan hanteer.
Jy kan hom vra of hy jou raad wil hoor, maar moenie verbaas wees as dit nie is wat hy regtig wil hê nie.
Bied praktiese hulp. In plaas daarvan om advies te gee, kan jy werklike hulp bied. Dit kan `n groot verskil maak vir iemand wat probleme ondervind met `n moeilike situasie. Selfs klein dingetjies kan `n verskil maak.
Help die persoon met `n paar take, soos om te gaan inkopies doen, help hom om die huis skoon te maak of sy hond te gaan stap. Oor die algemeen is hierdie basiese take die eerste wat verlaat word wanneer iemand se lewe uitmekaar val.
Laat jou vriend op hul eie manier hul emosies hanteer. Emosies wat verband hou met moeilike veranderinge in die lewe (siekte, die dood van `n geliefde, egskeiding of breek) is geneig om in fases te kom. Dit is moontlik dat jou vriend eendag goed sal gaan en die volgende sal heeltemal uitmekaar val.
Sê nooit iets soos: "Dit het gelyk of jy goed was, wat het gebeur?" Of "Het jy nie genoeg gehuil nie?"
Vlak jou ongemak voor jou emosies. Dit is waar dat sterk emosies, en veral dié van iemand waarvoor jy omgee, moeilik is om te konfronteer. Maar onthou dat dit nie oor jou gaan nie, dit gaan oor jou vriend en die moeilike oomblik wat dit gaan deur. Maak seker jy voel gemaklik genoeg om jou gevoelens voor jou uit te druk.
Bied aan om jou ondersteuningsvriend te wees. Maak seker dat jou vriend weet jy is daar om hom te help en te ondersteun. Alhoewel dit beter is dat jy meer as een ondersteunende vriend het sodat die verantwoordelikheid nie heeltemal op jou val nie, probeer om een ​​van daardie ondersteunings vir hom te wees.
Laat jou vriend weet dat dit nie `n las is nie. Sê iets soos: "Bel my as jy sleg of oorweldig voel! Ek wil jou help om hierdie moeilike oomblik te hanteer. "
Dit is veral belangrik wanneer dit kom by `n onderbreking of egskeiding. Die ondersteuningsvriend is die persoon wat jy sal bel wanneer jy jou ex-vennoot wil bel.
Moedig jou vriend aan om voort te gaan met die basiese aktiwiteite. Wanneer iemand deur `n moeilike gebeurtenis in hul lewe gaan, is hulle geneig om van die alledaagse basiese funksies te vergeet. Dit is hoekom mense wat aan `n siekte ly, `n dood of iets soortgelyks treur, geneig is om te eet, ophou om hul fisiese voorkoms belangrik te maak en minder geneig om die huis te verlaat.
Herinner hom om dinge soos bad en oefening te doen. Die beste manier om dit te doen is om aan te bied om saam met hom te gaan stap of hom uit te nooi om `n koffie te hê sodat hy `n bietjie moeite kan maak in sy voorkoms.
Laat hom eet. Dit is goed dat jy kos bring sodat jy nie eers die skottelgoed moet kook nie. U kan hom ook uitnooi om te eet (of om tuis te vra as u nie voel soos om met ander te kommunikeer nie).
Moenie beheer oor jou lewe neem nie. Alhoewel baie mense `n volkome goeie voorneme het, kan jy hulle met jou hulp oorweldig wanneer jy iemand probeer help, en jy kan ook hul krag wegneem. Gaan deur `n egskeiding, siekte of dood van `n geliefde, kan gevoelens van hulpeloosheid veroorsaak.
Aanbod opsies. Moenie net jou vriend vir aandete neem nie, vra hom waar en wat hy wil eet. Om jou te help om besluite te neem, selfs al is dit klein dinge, kan jou baie help om jou krag te herwin.
Spandeer nie baie geld op daardie persoon nie. Om `n manikuur vir `n goedkoop prys te neem, is een ding, maar om te veel geld op haar te spandeer, sal haar laat voel dat sy jou skuld en nie vir haarself kan sorg nie.
Wees versigtig vir jouself As daar `n krisis in die lewe van `n vriend is, is dit geneig om allerhande emosies in jou ook te genereer. Dit is veral waar as jy iets ervaar wat soortgelyk is aan wat met jou vriend gebeur.
Stel perke. Selfs as jy by jou vriend se kant wil wees wanneer hy probleme het, moet jy seker maak dat jou lewe nie om sy draai begin draai nie.
Herken die gedrag en situasies wat u buite beheer kry. As jy gaan met `n vriend wat onlangs ontsnap het van `n huis waar hy misbruik gely het en dit is iets wat jy hanteer het, is dit beter om `n bietjie weg te bly.
Gaan voort met hom kontak. Mense is geneig om dadelik na iemand se aandag te wees, maar hulle dryf weg soos die tyd verbygaan. Maak seker dat jy dit nie doen nie. Maak seker dat jou vriend weet dat hy jou kan bel as hy dit nodig het, en om jou op hoogte te hou van sy situasie.
Moedig `n vriend wat depressief is
Herken die simptome van depressie. Soms is mense nie presies depressief nie, maar gaan hulle net deur `n moeilike tyd in hul lewe. As `n vriend egter tekens van depressie toon, moet jy goed aandag skenk om seker te maak dat dit nie erger word nie.
Toon dit konstante hartseer, angs of `n gevoel van leegheid? Het jy gevoelens van wanhoop of pessimisme (niks sal ooit verbeter nie, die lewe is verskriklik)?
Het jy baie skuldgevoelens, waardeloosheid of impotensie? Is jy moeg of lae energie? Het jy probleme om op dinge te konsentreer, hulle te onthou of besluite te neem?
Het jy opgelet dat jy aan slapeloosheid ly of aan die slaap raak? Het u `n beduidende hoeveelheid gewig verloor of verwerf? Is jy senuweeagtig of prikkelbaar?
Het u oor gedagtes van dood of selfmoord gepraat of gepraat? Het jy probeer of gepraat oor probeer om selfmoord te pleeg? Jy kan sê of hy dinge sê oor hoe die wêreld `n beter plek sou wees as hy nie hier was nie.
Bevestig jou pyn, maar stop nie daar nie. Onthou dat jou pyn en jou gevoelens van wanhoop en hulpeloosheid werklik is. Bevestig die feit dat jy negatiewe gevoelens het en gee dan die beste poging om jou te laat fokus op iets anders.
Dit is moontlik dat depressiewe mense op afleidings reageer. Dit is nie nodig om die afleiding baie duidelik te maak nie. Byvoorbeeld, om die skoonheid van die lig in die water of die kleur van die lug te beklemtoon wanneer jy stap, kan die gesprek verander.
Om dieselfde negatiewe gevoelens oor en oor te maak, sal net dinge erger maak omdat dit die depressief persoon aanmoedig om in daardie negatiewe plek te bly.
Vermy om jou depressie persoonlik te neem. Wanneer iemand depressief is, het hulle gewoonlik probleme om op `n emosionele vlak met ander te koppel weens die situasie waarin hulle gaan. As jy dit persoonlik neem, sal dit jou moeiliker maak om na jou toe te kom.
Dit is moontlik dat `n depressiewe persoon jou aanval om iets seer of uit woede te sê. Onthou, wie sê sulke dinge is depressie en nie jou vriend nie.
Dit beteken nie dat jy moet aanvaar dat hulle jou mishandel nie. As jou vriend word aanstootlik, sowel as depressief, dan benodig hy die hulp van `n sielkundige. Jy kan hom seker nie help nie, behalwe om hom te verseker dat jy daar vir hom sal wees wanneer hy ophou om jou seer te maak.
Moenie die erns van `n depressie onderskat nie. Gewoonlik is depressie verband hou met `n chemiese wanbalans in iemand se brein. Dit is veel meer as net om hartseer of ongelukkig te wees. Vir die depressief kan dit voel dat dit in wanhoop of `n gevoel van leegheid verdrink.
Moet nooit dinge doen soos om iemand te vertel om daaroor te kom nie, of wees gelukkig as hulle net joga doen, gewig verloor, meer uitkom, ens. Dit sal net veroorsaak dat jy nie jouself vertrou en jou slegter en skuldig voel oor jou situasie nie.
Bied om jou te help met klein dinge. Depressie kan dit baie moeilik maak om dinge te doen, selfs die huis skoonmaak, skottelgoed was of werk toe gaan. Om klein dinge te doen om hul las te verlig, kan `n groot verskil maak.
Mense wat oor depressie handel, spandeer die meeste van hul energie om daardie geestesversteuring te bestry en daardeur te verdrink. Dit laat hulle nie veel energie om huishoudelike take te doen nie.
Soms bring hulle aandete of aanbod om hulle te help om hul huis skoon te maak. Vra hulle of hulle hul hond vir `n stap kan neem.
Luister na hom medelye. Depressie is nie iets wat jy op `n eenvoudige manier kan oplos nie. Luister na iemand kan nuttiger wees as om baie advies of menings oor jou situasie te gee.
Sommige maniere om die gesprek te begin, kan wees: "Ek was die afgelope tyd bekommerd oor jou" of "Ek wou met jou praat, want die afgelope tyd lyk jy mooi verval."
As jy dit moeilik vind om hul gevoelens of trust uit te druk, kan jy `n paar vrae te vra om te help jy dit doen: "Het iets gebeur met jou laat voel op hierdie manier?" Of "Wanneer het jy begin om so te voel?".
`N paar goeie dinge wat jy kan sê is: "Jy is nie alleen in hierdie, jy kan reken op my", "Ek gee en ek wil om jou te help deur middel van hierdie moeilike tyd" en "Jy is vir my baie belangrik en so is jou lewe."
Onthou dat jy nie hul sielkundige is nie. Selfs as jy `n opgeleide sielkundige is, moet jy nie `n vriend behandel nie, veral as dit buite werksure is. Om daar te wees vir iemand wat deur `n depressie gaan en na hulle luister, beteken nie dat jy verantwoordelik moet wees vir hul metaal toestand nie.
As jou vriend jy voortdurend `n beroep na die middel van die nag wanneer jy dit nodig om te slaap, jy praat oor selfmoord of lyk asof jy vas in dieselfde aaklige plek vir maande of jare, moet jy `n sielkundige en nie met jou te praat.
Moedig jou vriend aan om professionele hulp te soek. Alhoewel jy aanmoediging en ondersteuning as `n vriend kan gee, kan jy hom nie die professionele hulp wat hy nodig het, gee nie en jy kan nie depressie laat verdwyn met wilskrag alleen nie. Dit kan moeilik wees om hierdie gesprek te hê, maar as jy omgee vir jou vriend, is dit belangrik dat hulle dit het.
Vra hom of hy ooit oorweeg het om te gaan of gaan om professionele hulp te soek.
Beveel hulpbronne aan of as jy `n goeie professionele persoon ken, beveel dit aan.
Hou in gedagte dat depressie kan kom en gaan. Depressie is nie iets wat net een keer kom nie en dan verdwyn na `n bietjie medikasie (dit is nie soos hoenderpokke nie). Dit kan `n lewenslange stryd wees, selfs as jou vriend die regte medikasie vind.
Moenie geloof in hom verloor nie. Depressie kan ongelooflik eensaam en isolerend wees en kan iemand laat voel dat hy mal is. Om mense te hê wat jou ondersteun, kan `n verskil maak.
Stel jou eie perke Natuurlik, jou vriend is belangrik vir jou en jy wil alles doen wat jy kan om hom te herstel. Maar jy kan nie jouself uit die oog verloor terwyl jy jou ondersteuning bied nie.
Maak seker dat jy vir jouself sorg. Neem breek van die depressief persoon. Spandeer tyd saam met mense wat nie depressief is nie en nie jou ondersteuning benodig nie.
Onthou dat as jy nie `n wedersydse verhouding met hierdie vriend het nie (of gehad het), dan kan die verhouding aggressief en eensydig wees. Moenie betrokke raak by so `n situasie nie.
Moedig `n vriend aan om gewig te verloor
Moenie vir hom sê hy moet gewig verloor nie. Jy is nie die baas van iemand anders as jouself nie en vertel `n vriend wat jy nodig het om gewig te verloor, is onbeskof en kan veroorsaak dat jy jou vriendskap verloor. Mense sal hul eie besluite neem en op `n sekere tyd moet hulle oorbly om te besluit wat hulle vir hulleself nodig het.
Dit geld ook al het u gewig `n gesondheidsprobleem geword. Hulle sal waarskynlik weet dat dit `n probleem is en as hulle iets daaraan wil doen, sal hulle dit doen.
Word `n aktiewe deel van jou gewigsverliesprogram. Wanneer `n vriend vasbeslote is om gewig te verloor, benodig hy sy vriende se ondersteuning. As jy dit met jou wil deel, moet jy soveel uitvind oor die dieet en die oefenprogram wat volg.
Verbind jouself om met hom te oefen. Sê vir hom dat jy saam met hom op `n fiets gaan werk of elke middag in die middag hardloop. Gaan saam met hom na die gimnasium en moedig hom aan.
Eet saam met hom die skottelgoed wat hy voorberei of `n paar van sy dieetkosse, sodat hy nie so geïsoleer voel met sy koskeuses nie.
Fokus op wat jy goed doen. Dit is nie jou werk om te monitor hoe dit gaan nie. Tensy jy dit spesifiek gemis het, fokus nie op hoe dit besig is, wat dit eet, wanneer dit verkeerd is nie, ens. Jy is nie die dieetpolisie nie. Jy is daar om hom te ondersteun en aan te moedig om nie aandag aan hom te gee nie.
Vier jou klein oorwinnings en die dinge wat jy bereik.
Vermy om hom te kritiseer wanneer hy versuim om iets reg te doen. As jy etes eet wat jy nie skuldig is nie of `n bietjie lui is met oefening, is dit nie jou taak om hulle te vertel om hul prestasie te verbeter nie.
Vier jou prestasies onderweg. As jy gewig verloor het of wanneer jy die intensiteit van jou oefenprogram kon verhoog, moet jy dit vier. Maak seker dat hierdie vieringe nie op die kos fokus nie en nie daarop fokus nie.
Neem hom om `n fliek te sien, betaal hom `n pedicure of daardie mooi nuwe voorkoms wat hy wou hê.
Bekommerd oor die persoon, nie die dieet nie. Wanneer jy met hom praat, fokus nie op die dieet, wat hy bereik of misluk het nie. Vra in plaas daarvan hoe hy (soos `n persoon) gevoer het hoe sy hond doen, hoe sy studies gaan en watter nuwe veranderinge in sy werk is.
Onthou: of jy bereik of versuim om gewig te verloor, dit is jou vriend. Jou lewe moet nie draai om gewig te verloor of hoeveel dit weeg nie.
Vermy oordoen dit met vriendelikheid. Jy kan sien jouself in die versoeking om iemand hoeveel jy daar is vir hom erken deur aan hom baie "nuttig" idees oor hoe om dinge beter te doen of gee oefening planne en boeke oor gewigsverlies wys. Moenie dit doen nie
Dit is die beste om hom te vra wat hy nodig het en bloot daar te wees vir hom, in plaas van om dinge te doen wat hulle nie vir jou gevra het nie.
Vermy die gebruik van kritiese taal wanneer jy `n vriend aanmoedig wat deur `n moeilike tyd gaan, `n depressie of gewig probeer verloor. Die frases soos "jy moes versigtig gewees het" of "jy sou nie so depressief wees as jy `n gesonder dieet gehad het nie" sal jou vriend net kwaad maak.
Oor die algemeen is nag die moeilikste tyd vir mense wat deur `n moeilike tyd gaan of wat aanmoediging nodig het. Probeer om beskikbaar te wees.
Moet nooit iemand vertel wat jy weet hoe hulle voel nie. Jy weet waarskynlik nie hoe jy voel of weet nie, jy weet dat dit beter is om die persoon te laat vertel as om hom te vertel hoe hy moet voel.