Resensies, doeltreffende metodes en praktiese leiding: Hoe om jou aptyt te verloor gewig te verminder
Dit is geen geheim dat byna elke vrou, ongeag van ouderdom en sosiale status, wil slim wees en 'n pragtige, lok die bewonder manlike blik en terselfdertyd 'n goeie en maklik voel.
In die praktyk kan hierdie doel bereik word, nie al die verteenwoordigers van die pragtige helfte van die samelewing. Die ding is dat sy liggaam in 'n goeie fisiese vorm te hou, is nodig om streng hou by die res van die inkomende en bestee kalorieë om oortollige moenie uitstel in probleemareas op die liggaam.
Bespreek in die artikel gaan aan, hoe om die eetlus te verminder om gewig te verloor. Resensies van metodes, hieronder gelys, is positief. Die meeste vroue sê dat dit werk.
Hoe om gewig te verloor?
Hoe om jou aptyt te verminder? Hoe om gewig te verloor in die algemeen? Hierdie kwessies raak baie van die skone geslag. Om die doel te bereik en jy kan gewig verloor in verskillende maniere:
Met die hulp van fisiese aktiwiteit - stap, fietsry, gereelde oefening en aktiewe speletjies en so aan.
Dieet kos - streng beperkings in kos vir 'n sekere tydperk.
Die afname in eetlus en 'n afname in kalorieë wat verbruik.
In die gek ritme van die moderne lewe nie soms nie genoeg tyd om die gimnasium of draf besoek in die oggend het. Terselfdertyd, dieet, afgesien van die feit dat die beëindiging gestort gewig kom terug met die toevoeging, en lewer meer sielkundige nood - depressie en 'n lae bui.
'N alternatief vir hierdie metodes om gewig te verloor is om die drang na kos self, dit wil sê, die kreet verminder eetlus. Hoe om jou aptyt te verminder? Resensies en metodes word onder u aandag hieronder.
Metodes eetlus verminder verslanking
Daar is 'n paar basiese reëls om jou te help in toom te hou jou eetlus en verminder voedselinname aan die vereiste standaarde.
Lys van die beste maniere oor hoe om jou eetlus te verminder:
Drink baie vloeistowwe - daaglikse tarief van water vir menslike wissel van 2 liter. Drink - baie belangrik, want water is nie net help om spysvertering te verbeter nie, maar ook direk betrokke is by die besteding van energie deur die liggaam om dit te bring tot liggaamstemperatuur. Daarbenewens, te danke aan die water, 'n paar honger afgestomp.
Vervang in die dieet deeg soet vrugte, soos piesangs of appels, gedroogde vrugte. Vrugte vinnig 'n gevoel van versadiging gee.
Om so min as moontlik soute en warm speserye gebring wat deur aptyt te verhoog verteer. Hierdie voedsel irriteer die maagwand, sodat kos meer as wat nodig is om te eet.
Enige alkoholiese drank, behalwe dat 'n klein hoeveelheid van die droë rooiwyn, moet uitgesluit word van die dieet. Alkohol verhoog nie net die eetlus, maar ook vertraag die metabolisme en uitskeiding van oortollige vloeistof. Daarom sal die gewig te verloor baie stadiger wees.
Tik in die dieet van voedsel laag in kalorieë, maar bring 'n vinnige volop en vereis lang vertering - groente, vrugte.
Hoe om jou aptyt te verminder en om gewig te verloor folk weë? Infusies van kruie en kruietee is 'n goeie helper in die vermindering van eetlus. Verder het hulle verryk met vitamiene. Meer besonderhede hieroor sal later bespreek word.
Alle vorme van voedingssupplementen en pille om eetlus te verminder, volgens sommige, ook help om jou eetlus onder beheer. Daar moet egter die gebruik daarvan streng beperk word en met die dokter ooreengekom.
Algemene beginsels van gedrag om eetlus te verminder
Hoe om jou aptyt te verminder? Gewigsverlies - dit is een van die mees algemene vroulike probleme. Hoe kan dit wees, indien die ekstra gewig te spook? In bykomend tot dieet review, in die vermindering van die aptyt vir gewigsverlies is belangrike beginsels van voedsel inname, dit wil sê koskultuur. Hier is die belangrikste eienskappe.
Voeding moet 'n fraksie, wat versprei word oor 'n paar etes, maar kleiner porsies wees. Die maksimum grootte bediening behoort nie meer as 300 g So 'n proses sal 'n akute sin van honger tussen maaltye nie voel. Terselfdertyd moet die snack nie te swaar en 'n hoë-kalorie wees.
Tydens die ete, moet jy stadig en kou kos om die maag het tyd om genoeg sap produseer het. Op dieselfde tyd om te eet in die voorkant van die TV is nie die moeite werd, want dit onvermydelik lei tot ooreet.
Dit is raadsaam om streng by die regime van die dag, dit wil sê in elk geval, nie slaan ontbyt, middagete en aandete, en 'n paar snacks. Dit is belangrik dat die kos in die liggaam ontvang ongeveer dieselfde tyd.
Drinkwater moet sinvol wees. Jy kan drink tussen maaltye of 20 minute voor of na 'n ete. In geen geval hoef nie te drink en te eet op dieselfde tyd, aangesien dit noodwendig sal lei tot ooreet en strek van die maag.
Truuks om te help verminder eetlus en gewig te verloor
Hoe om jou aptyt te verminder en om gewig te verloor? In bykomend tot die nakoming van al hierdie reëls ten einde kos drange te verminder en te mislei jou maag, jy kan terugval op 'n paar truuks, dit is misleidend maneuvers.
Ontspannende bad en lekker musiek. Hierdie eenvoudige truuk maak voorsiening vir 'n geruime tyd om die liggaam af te lei van die onmiddellike drang om te eet. In hierdie geval, die liggaam sal nie net fisiese maar ook geestelike rus, toe te gee aan die ontspannende effek van die omgewing.
Gunsteling aktiwiteit. 'N aangename manier om die tyd te spandeer en dink nie vir 'n rukkie oor die kos 'n gunsteling stokperdjie kan word, lees 'n fassinerende boek, of net op soek na die ou familie foto's.
'N loop in die vars lug. Gemeet en rustig loop in die vars lug voor of na 'n ete kan jy die liggaam aan te pas by 'n harmonieuse wyse, help ontslae te raak van die opgehoopte per dag van stres en moegheid, asook rest vermorsing van energie.
'N Volledige asem. Min mense dink dat behoorlike asemhaling is ook baie belangrik vir die normalisering van eetlus en gewig te verloor. Spesiale asemhalingsoefeninge kan metabolisme te aktiveer en vertering te verbeter. Daarbenewens kan 'n paar asemhalingsoefeninge te lei vir 'n rukkie van die honger.
Aromatiese essensiële olies. Soos terapie kan die gevoel van honger stomp. Dit is veral waar van olies van pomelo, groen appel, kaneel, kruisement. In sommige gevalle is dit voldoende om net die vrugte ruik, byvoorbeeld, 'n appel of 'n piesang en 'n honger om effens te verminder.
Verlies van eetlus weens optiese illusie. Hierdie effek word bereik as die gereedskap om kleiner as gewoonlik grootte, koue strategies skakerings gebruik - blou, violet, blou-groen kleur.
Hoe om jou aptyt te verminder om gewig te verloor? Resensies van hierdie metode is die mees positiewe. Kenners glo dit sag aan die liggaam. Soos hierbo reeds genoem, is daar 'n lys van produkte wat kan help om eetlus en dus gewig te verloor. Kyk na die eienskappe van elkeen van hulle afsonderlik.
As gevolg van die hoë inhoud van vesel en vitamiene en 'n lae energie waarde van vrugte kan help redelik vinnig verminder jou eetlus. Hulle die maag te vul vinnig, sonder inagneming van 'n ekstra kilo. Onder vrugte, vet branders is die mees waardevolle pomelo. Ook nuttig is: sitrusvrugte (lemoene, suurlemoene); bessies (kers, Fig, bloubessies); pynappels.
Sowel as vrugte en groente bevat groot hoeveelhede vesel en vitamiene. Ons kan sê 'n fontein van nuttige stowwe is alle rasse van kool. Ander groente bied ook 'n gevoel van volheid, ten spyte van die feit dat die liggaam spandeer baie energie in hul verwerking. Dit is opmerklik dat die maksimum voordeel kan afgelei word net uit die rou groente wat nie ondergaan hitte behandeling.
Bitter sjokolade met 'n lae suikerinhoud help verminder eetlus en drange onderdruk. Slegs 'n klein stukkie na dowwe honger. Maar net nuttig swart bitter sjokolade, maar geen melk.
Die voordele van groen tee is lank reeds bekend. Hierdie drink is werklik 'n magiese instrument in die stryd teen die oortollige gewig. Maar groen tee bestraf metabolisme, so hy voldoen ook honger. 'N Paar koppies tee per dag sal toelaat nie te bekommer oor die buitensporige aptyt.
Praktyk toon dat eiers is 'n uitstekende opsie vir die ontvangs vir ontbyt. Omdat hulle proteïen, wat vinnig die liggaam versadig bevat, sal die gevoel van die honger nie veel langer pla. Daarbenewens sal die bedrag van voedsel verbruik gedurende die dag aansienlik verminder.
Kruie om eetlus te verminder en gewigsverlies
Hoe om eetlus folk remedies te verminder? Kruie is ook 'n goeie hulp te gaan met eetlus en gewig te verloor. dit gebruik word in die vorm van Afkooksels, tinkture of tee.
Die leier onder hierdie plante is 'n vlas en vlas sade. Hulle bevat groot hoeveelhede slym wat rokke die maag en ingewande. As gevolg van sulke eiendomme van vlas eetlus verminder, en liggaam vrygestel word van die slag.
'N afkooksel van salie, geneem twee keer 'n dag, sal help verlig die gevoel van die honger.
Brandnetel tee is ook 'n goeie manier om eetlus te verminder.
Sous gemaak van pietersielie, maak voorsiening vir 'n geruime tyd om te gaan die maag is misleidend en voldoen aan jou honger.
Angelica dikwels gebruik vir die normalisering van die spysverteringskanaal en die uitskakeling van gifstowwe, behalwe dit eetlus verminder.
Marshmallows, as gevolg van sy bitter eienskappe, verhoog die vertering van voedsel in die maag, en dus die gevoel van honger verskyn later en eetlus verminder. Dit het 'n positiewe uitwerking op die gewigsverlies proses.
Milk Thistle is 'n goeie hepatiese middel van normaliseer sy werk en bevry van vet deposito's.
Hoe om jou aptyt te verminder om gewig te verloor? Resensies van metodes van gewigsverlies
Vandag kan jy baie resensies oor verskillende maniere om gewig te verloor vind. Sommige voel die gevolg van die verandering van voedsel kultuur, sonder om te voel enige ongemak. Baie mense verloor gewig help om fisiese aktiwiteit te verhoog. Positiewe manier verbruikers reageer goed op aanvullings en ruikers om gewig te verloor. Menings van dokters op hierdie rekening verskeie van hulle. Volgens hulle oortuiging dat enige dieet pille nie gedoen moet word sonder beheer, of veroorsaak gesondheidsprobleme kan baie vinnig wees.
So, wat jy reeds weet hoe om jou eetlus te verminder om gewig te verloor. Resensies van die bogenoemde net die positiewe beskryf prosesse. Dit is nodig om versigtig te kies die mees geskikte opsie vir hulself en nie lui wees. Toe die uitslae sal jy nie hou wag.