10 produkte wat die veroudering van die liggaam vertraag - Skoonheid en gesondheid - 2020
10 produkte wat die veroudering van die liggaam vertraag
Onlangse studies dui aan dat die gemiddelde ouderdom in die 21ste eeu aansienlik toegeneem het in vergelyking met die vorige eeu en dit steeds verder groei. Maar dit bly steeds 'n probleem, hoe om die veroudering van die liggaam te vertraag? Wetenskaplikes het tot die algemene opinie gekom dat die verouderingsproses grootliks beïnvloed word deur die lewenswyse en die kos wat ons daagliks verbruik. Dit blyk dat daar produkte is wat die veroudering van die liggaam vertraag.
Jare voeg as wanvoeding en swak gehalte voeding, en ooreet. Die formule vir perfekte vertering is om die korrekte verband tussen die vermorsing van energie en die aanvulling daarvan te herstel. Dit was vir ons voorvaders moeilik om kos te vind, want dit het baie moeite gedoen. Die moderne persoon kry maklik kos, dus eet hy baie, maar terselfdertyd beweeg hy 'n bietjie, wat beteken dat hy vinniger verouder.
Sien ook: Hoe om te stop veroudering.
"Om lank te lewe en jonk te lyk," adviseer die Italiaanse voedingkundige Filippo Ongaro, "dit is beter om voorkeur aan eenvoudige en gesonde kosse te gee. Vermy suiker - lekkers, soet drankies, verfynde korrels soos brood, wit rys, pasta, en soutvoedsel. Ek beveel aan hierdie anti-veroudering spyskaart: ontbyt - 'n gekookte eier, avokado met volkorenbrood, jogurt, vrugte; voor middagete kan jy 'n handvol amandels of okkerneute eet; vir middagete - bruin rys met groente. Kry vars vrugte. Wel, in die aand laat seisoenale groente en vis toe. "
Dus, u aandag word uitgenooi na 10 produkte wat die veroudering van die liggaam vertraag, van 'n vooraanstaande Italiaanse voedingkundige.
Produkte wat die liggaam se poging vertraag
Eiers. Hulle bevat proteïene, vetsure en vitamiene. Jongmelk is 'n ideale produk vir ooggesondheid.
Noten en gedroogde vrugte. Neute, gedroogde vrugte verskaf die liggaam vitamiene, antioksidante en vetsure. Hierdie produkte is ideaal vir snacking, aangesien hulle die liggaam selfs in klein hoeveelhede kan versadig.
Pomegranate.Dit bevat groot hoeveelhede vitamien C, wat beskerm teen stres en verminder die afbreek van kollageen, wat waardevol is vir die jeugdige vel. Die helfte van die gemiddelde vrugte per dag sal help om die hele liggaam in goeie vorm te hou.
Broccoli. Dit bevat vitamiene, minerale, vesel en 'n aantal phytonutrients wat beskerm teen veroudering en oedeem. Ook in broccoli is daar indool-3-karbinol - 'n stof wat veral nuttig is vir die vroulike liggaam, wat die korrekte metabolisme van estrogeen verseker.
Olievis. Salm, makreel, sardientjies is ryk aan minerale, proteïene en omega-3 - anti-inflammatoriese vetsure. Daarom is dit belangrik dat die vis in die daaglikse dieet was.
Soet Aartappels Dit is 'n ideale bron van koolhidrate, vitamien A en minerale wat spiere met glikogeen na oefening invul.
Tsnack sjokolade. Benewens die feit dat dit ongelooflik lekker is, is sjokolade 'n uitstekende anti-verouderingskos, omdat dit antioksidante bevat wat die oksidatiewe proses wat verouder word, stop. Die belangrikste ding is om nie te ooreet nie, aangesien dit 'n redelik hoë-kalorieproduk is.
Boteboer. Dit bied kalsium, magnesium, fosfor, kollageen, glisien, chondroitien en glukosamien - 'n ideale kombinasie vir gesonde bene en gewrigte, verminder hul ontsteking, wat 'n algemene oorsaak van veroudering is.
Koffie. Dit stimuleer die spysverteringstelsel, versnel die proses om kos in energie te omskep. So 'n koppie Amerikaanse koffie kan die metaboliese tempo aansienlik verhoog. Kafeïen veroorsaak slapeloosheid, daarom is dit raadsaam om nie meer as twee koppies koffie per dag te drink nie.
Avokado.Uitstekende bron van gesonde mono-onversadigde vette, antioksidante en phytonutrients. Dit help om die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel te handhaaf.
Sien ook: Vitamiene en spoorelemente wat ouderdomme vertraag.
Soos die wysheid van die volk sê, "Ons is wat ons eet," sodat die kos van hoë gehalte en gesond moet wees. Gebruik voedsel wat veroudering verlaag, dan is ons liggaam vir baie jare jonk en gesond!