6 oggendgewoontes wat jou vet maak - Gesondheid - 2021
6 oggendgewoontes wat jou vet maak
Hier is 6 oggendgewoontes, wat verlaat moet word ter wille van 'n skraal figuur.
Hoe gereeld het jy op 'n dieet gegaan, maar daardie ekstra pond het nie nêrens heen gegaan nie? Soms gaan dit nie oor die dieet nie, maar oor die slegte gewoontes wat ons volg. Verder is alles 'n bietjie meer ingewikkeld as laat slaaptyd. Trouens, selfs die mees onskadelike op die eerste oogopslag kan aksies ons gewig negatief beïnvloed. Hier is 6 oggendgewoontes, wat verlaat moet word ter wille van 'n skraal figuur.
Jy slaap baie. Ons het almal gehoor dat onvoldoende slaap gewigstoename veroorsaak, maar die teenoorgestelde is ook waar. Volgens die studie is mense wat langer as 10 uur slaap, geneig tot slaperigheid (dit is 'n risiko om soet te wees om op te moed). In die algemeen is hul produktiwiteit baie laag (wat ons nie toelaat om gedurende die dag op aktiwiteit te hoop nie). Probeer dus om nie meer te slaap nie en nie minder nie as 8 uur, wakker te raak en aan die slaap te raak - dit sal die gewigsproses aansienlik vergemaklik.
Jy maak nie die bed nie. Volgens 'n studie wat deur die Nasionale Slaapstigting gedoen is, word mense wat hul beddens maak nadat hulle wakker geword het, beter geslaap as diegene wat dit nie doen nie. Daarbenewens is dit 'n soort ritueel waarin jy 'n sein na jou brein stuur wat vandag goed gaan. Jy kook jou eie kos, neem 'n stort, doen joga. Jy spring nie asof dit geskroei is nie, en moenie onbeholpe hardloop om te werk nie, en dop op die pad. Maak altyd die oggend die bed om die dag lewendig te maak.
Jy staan ​​nie op die skubbe nie. Daar is verskillende menings oor hoe om elke oggend of nie te weeg nie, maar die uitslae van 'n studie aan die Cornell Universiteit spreek ten gunste van die eerste. Meisies wat daagliks hul gewig dop, verloor vinniger gewig. Hou dus elke oggend op die skubbe om jou gewig beter te beheer.
Jy slaan ontbyt. Mense wat in die oggend die gebrek aan honger probeer gebruik en nie ontbyt eet nie, tik die risiko om dit te tik. Slaan ontbyt verhoog die risiko om twee keer soveel te eet gedurende die dag en die aandete 'n digte en hoë kalorie te maak. As jy nie honger het nie, eet 'n klein porsie.
Jy eet te vinnig. Spysvertering hou nie van spontaneïteit nie, en dit is juis dit wat baie inwoners van groot stede raak, wat iewers altyd moet ontsnap. In plaas daarvan om 'n gesonde gereg vir hulself te maak en in stilte en rustigheid om dit te eet, gooi hulle in die onmiddellike graankos en eet hulle, terwyl hulle parallel gaan werk. So 'n gewoonte is 'n direkte pad na oortollige gewig.
Jy eet te lank. Dit is die ander uiterste, en dikwels gaan dit saam met die kyk van jou gunsteling reeks. Ons het dikwels ontbyt terwyl ons kyk na 'n interessante reeks, en op hierdie tyd het ons tyd om te eet, eerstens, 'n paar keer meer as gewoonlik, en tweedens, geniet dit nie eens nie. Oor 'n paar uur sal jy deur dieselfde honger oorweldig word asof jy 'n klein gedeelte pap gehad het, en nie 'n groot sak graan met melk nie.