Hoe om enkelgewigte te gebruik terwyl u by 'n tafel sit - Fiksheid - 2022
Hoe om enkelgewigte te gebruik terwyl u by 'n tafel sit
U kollegas hoef nie te weet dat u enkelgewigte dra nie.
As u gewigte dra tydens 'n wandeling in u omgewing, kan dit die fiksheidsvoordele van die aktiwiteit verbeter deur u hartklop te verhoog en u liggaam te dwing om meer kalorieë te verbrand. Om hierdie fiksheidstoebehore op u enkels te dra as u aan u tafel sit, bied egter nie onmiddellike voordele nie. Om die gebruik van u enkelgewigte te maksimeer, moet u deur die dag so aktief as moontlik bly - binne rede -.
Loop soveel as moontlik deur die dag om voordeel te trek uit u enkelgewigte. Alhoewel u stil sit as u die gewigte dra, sal dit u gesondheid nie verbeter nie, maar om stappe te neem terwyl u dit dra, dwing u liggaam om harder te werk. Gaan na die lessenaars van u kollegas wanneer u iets wil bespreek, slaan die hysbak oor die trappe en neem 'n ompad op pad na die waskamer of kantoorkombuis. MayoClinic.com beveel aan om vinnig te loop terwyl jy enkelgewigte dra, en fokus dus op meer gereelde wandelings eerder as om vinnig tempo's te neem.
Hou u bene deur die loop van die dag so aktief as moontlik, selfs as u op u tafel sit. Tik jou tone op die vloer, swaai jou voete van kant tot kant en kruis die een been gereeld oor die ander. Selfs uithouvermoë help u liggaam om meer kalorieë te verbrand.
Dra jou enkelgewigte sporadies totdat jy gewoond raak aan hoe jou liggaam voel as jy dit dra. Gebruik dit vir die helfte van die dag, en verwyder dit dan om nie te veel spanning op u liggaam te plaas nie.
Bind die gewigte van die enkel aan u liggaam, eerder as aan u klere, om hulle verborge te hou. As u dit onder u broek of 'n lang romp dra, sal u steeds professioneel lyk.
Hou u enkelgewigte tot 'n maksimum van 3 pond en verwyder dit as u pyn in die spiere of gewrigte van u onderlyf begin ervaar. Ondanks die voordele van hierdie bykomstighede, kan dit lei tot beserings as u dit nie versigtig gebruik nie.