Soms blyk dit dat sekere mense bloot begaafd is met die vaardigheid vir kreatiwiteit. As jy voel dat jy nie een van daardie gelukkige paar is wat uit 'n skynbaar oneindige kreatiewe bron nie, beteken dit nie dat jy gedoem is tot 'n lewe van die alledaagse en verwagte nie. Soos 'n spier, is kreatiwiteit iets wat jy kan bewerk en ontwikkel met 'n bietjie oefening en harde werk.
Een belangrike ding om te onthou is dat kreatiwiteit nie 'n passiewe proses is nie. Om net terug te sit en te wag vir inspirasie om jou te vind, is 'n resep om jou motivering te verloor en moedeloos te raak. In plaas daarvan, fokus op die soek na maniere om jou eie kreatiwiteit te verhoog. Soek die dinge wat jou inspireer en help jou om jou aandag en geestelike energie op die taak te fokus.
Kyk na sommige van hierdie fassinerende en dikwels ongewone truuks wat jou kreatiwiteit kan help vonkel.
1 - Gaan vir 'n lewenswandel
Een 2014-studie het bevind dat mense geneig is om meer kreatief te wees as hulle eerder loop as wanneer hulle gaan sit. Vorige navorsing het getoon dat gereelde fisiese aktiwiteit 'n belangrike rol kan speel in die bevordering en beskerming van kognitiewe vermoëns, maar hierdie studie het bevind dat 'n eenvoudige stap tydelik sekere tipes denke kan verbeter. So as jy vasgebind is aan 'n lessenaar en sukkel om 'n goeie idee op te doen, probeer om vinnig te gaan kyk of inspirasie kan staak.
2 - Beloon jouself
Navorsing het bevind dat belonende dinge wat alreeds intrinsiek beloon is, kan terugvuur en eintlik die motivering verminder, 'n verskynsel bekend as die oorregverdigingseffek . Dit kan dus lyk of dit 'n soort beloning bied vir kreatiewe denke, die teenoorgestelde effek kan hê, wat kreatiwiteit en motivering verstik.
Tog het een studie bevind dat wanneer kinders 'n eksplisiete beloning vir kreatiewe tekeninge aangebied word, die kreatiwiteit van hul werk eintlik toegeneem het. Dus, as jy inspirasie probeer vind, probeer om jouself 'n soort gewenste wens te beloof as 'n beloning om met 'n kreatiewe oplossing te kom. Moet dit nie oordoen nie, of jy mag jou motivering verminder.
3 - Skep 'n paar sielkundige afstand
Mense stel dikwels voor dat jy 'n breek van 'n taak neem wanneer jy 'n kreatiewe blok getref het. Een eksperiment het bevind dat 'n mate van sielkundige afstand tussen jouself plaas en die probleem kan die truuk ook doen. Navorsers het bevind dat wanneer deelnemers gedink het dat 'n probleem ontstaan ​​het van 'n verre plek teenoor 'n nabye een, het hulle meer probleme opgelos en meer kreatiewe oplossings gekry. Die volgende keer as jy 'n moeilike probleem ondervind, probeer jou verbeel dat die probleem ver van jou huidige ligging af is.
4 - Omring jouself met inspirasie
Positiewe sielkundige Mihaly Csikszentmihalyi stel voor dat die omgewing ook 'n rol speel in die kreatiewe proses. Stimulerende omgewings kan die kreatiewe denkeproses vergemaklik, sodat jy jouself omring met dinge wat jy inspirerend vind en motiveer, kan help. Skep 'n kantoorruimte wat jou help om geïnspireer en energiek te voel. Soek uit stimulerende ervarings en instellings wat kan help om vindingrykheid te aktiveer.
5 - Skep Beperkings
As jy probeer om 'n probleem op te los, maak mense dikwels staat op die voor die hand liggend, bou op bestaande idees om die makkelijkste oplossing te bereik. Dit lei dikwels tot 'n goeie uitkoms, maar dit kan ook lei tot verstandelike stelle en funksionele vaste wat dit moeilik maak om na kreatiewe oplossings te dink. Een manier om dit te oorkom, is om sekere beperkings of weerstand op jou denke te plaas, kan eintlik tot meer kreatiewe oplossings lei. Die volgende keer wat jy probeer om 'n probleem op te los, probeer om die dinge te beperk wat jy kan gebruik om 'n oplossing op te los. Jy sal dalk dalk met nuwe en innoverende idees kom wat jy dalk nie andersins oorweeg het nie.
6 - Dagdroom
In vandag se hoë-tegnologie-verbonde wêreld is afleiding net 'n kliek weg. In plaas daarvan om elke ledemaat te vul met programme, speletjies, e-pos, webwerfbesoeke, probeer om jouself eintlik verveeld te maak vir 'n spel. In een studie het verveelde deelnemers beter presteer op kreatiwiteitstoetse as dié wat verheug, ontspanne of benoud was. In 'n ander studie het navorsers bevind dat verveling mense tyd gee om te dagdroom, wat dan lei tot groter kreatiwiteit. Verveeldheid moedig kreatiewe denke aan omdat dit 'n sein het dat die huidige situasie of omgewing ontbreek, en op soek na nuwe idees en inspirasie help om dit te oorkom.
7 - Re-konseptualiseer die probleem
Een algemene eienskap wat kreatiewe mense geneig is om te deel, is dat hulle dikwels meer dikwels konseptualiseer as minder kreatiewe mense doen. In plaas daarvan om jouself by dieselfde geestelike muur te gooi, probeer om 'n stap terug te neem. Hersien die probleem van die begin af. Is daar 'n ander manier om oor die probleem te dink? Kan jy die probleem vanuit 'n ander hoek kyk? Om jouself die kans te gee om met 'n nuwe oogpunt te begin, kan kreatiewe denke bevorder en lei tot meer nuwe oplossings.
8 - Kry Emosioneel
Navorsers het lank gedink dat positiewe emosies sterk aan kreatiwiteit gekoppel is, maar in een studie in 2007 het bevind dat beide sterk positiewe en negatiewe emosionele toestande gekoppel is aan kreatiewe denke. Dit beteken nie dat jy moet uitstryk en jouself in 'n slegte bui plaas om net inspirasie te kry nie. Maar die volgende keer vind jy jouself in 'n negatiewe emosionele toestand, probeer om van die energie te gebruik om 'n probleem op te los of om 'n taak te bereik eerder as om net rond te sit.
9 - Omring Uself Met Blou
Kleur sielkunde suggereer dat verskillende kleure verskillende effekte op stemmings, emosies en gedrag kan hê. Volgens 'n 2009-studie is die kleurblou geneig om mense kreatief te laat dink. Hoekom? Volgens die navorsers help die kleur blou mense om buite die boks te dink. Aangesien blou swaar geassosieer word met die natuur, vrede en rus, is die kleur geneig om mense te help om veilig te verken en kreatief te wees. So die volgende keer wat jy probeer inspirasie vind, probeer om die kleur blou te gebruik om te sien of dit 'n paar nuwe idees kan veroorsaak.
10 - Mediteer
Navorsing het ook getoon dat sekere soorte meditasie gekoppel is aan 'n toename in kreatiewe denke. Meditasie is al lankal gebruik as ontspanningstegniek, maar onlangse navorsing het getoon dat die gesondheidsvoordele ver buite die ontspanningsgebied strek. Een studie het bevind dat die gebruik van iets wat bekend staan ​​as oop monitering meditasie waarin die individu ontvanklik is vir enige en alle gedagtes en sensasies sonder om op enige spesifieke voorwerp of idee te konsentreer, divergente denke en die opwekking van nuwe idees kan verhoog.
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Mediteer om te skep: Die impak van gefokusde aandag en opvolg-opleiding op konvergente en divergente denke. Grense in Sielkunde. 2012; 3. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-georiënteerde gedrag en die oorspronklikheid van kreatiewe produkte: 'n Studie met kunstenaars. Tydskrif van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreatiwiteit: Vloei en die sielkunde van ontdekking en uitvinding . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Kan die belofte van 'n beloning verhoog kreatiwiteit? Tydskrif van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Benadering tot nuwe gedagtes: Om te verstaan ​​waarom verleiding en verveling assosiatiewe gedagte meer as nood en ontspanning bevorder. Tydskrif van eksperimentele sosiale sielkunde . 2014; 52, 50-57.