Wat is die voordele van sjokolademelkshakes? - Info - 2022
Wat is die voordele van sjokolademelkshakes?
Alhoewel sjokolade-milkshake kwalik as 'n gesondheidskos kwalifiseer, bied hulle 'n voedingswaarde danksy die vitamiene en minerale in die melk en ys wat hulle gebruik. Dit tel u daaglikse suiwelinname en help u om die 3 koppies daagliks aan te beveel wat volgens die Amerikaanse Departement van Landbou aanbeveel word. Geniet sjokolade-milkshakes in matigheid as deel van 'n gebalanseerde dieet, of maak gesonder sjokoladesmelkshakes tuis met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddelevervangings.
Chocolate-milkshakes gee jou choline, 'n voedingstof wat belangrik is vir 'n gesonde senuwee-funksie. U gebruik dit om asetielcholien te produseer, 'n chemikalie wat help met breinkommunikasie en 'n rol speel in spierbeheer. Choline ondersteun ook u metabolisme en dra by tot gesonde selmembrane. 'N Milkshake van 10,6 onse sjokolade bevat 51 mg choline, wat 12 persent van die aanbevole daaglikse inname vir vroue en 9 persent vir mans bevat, volgens die riglyne vir inname wat deur die Institute of Medicine opgestel is.
Kalsium en fosfor
Sjokolade-milkshakes bevorder beengesondheid as gevolg van hul kalsium- en fosforinhoud. Albei minerale dra by tot hydroxyapatite, die mineraal wat u bene en tande verhard. Fosfor voed ook u selmembrane en vorm deel van u DNA, terwyl kalsium 'n rol speel in senuweekommunikasie. Volgens elke Instituut vir Medisyne bied u elke sjokolademelk 396 milligram kalsium en 378 milligram fosfor - 40 persent van u daaglikse aanbevole inname van kalsium en 54 persent.
Die vitamien B-12 wat in sjokolademilkshake voorkom, bevorder senuwee-gesondheid en ondersteun gesonde sirkulasie. U benodig vitamien B-12 om miëlien te maak - 'n beskermende stof wat elke senuweesel omring - asook neuro-oordragstowwe, 'n familie chemikalieë wat senuweekommunikasie ondersteun. Vitamien B-12 dra ook by tot die produksie van hemoglobien, wat u rooibloedselle help om suurstof te sirkuleer. Elke sjokolademelk bevat 1 milligram vitamien B-12 - 42 persent van die vitamien B-12 wat u per dag benodig, aanbeveel deur die Institute of Medicine.
Oorwegings en gesonder opsies
Terwyl sjokoladeshakes 'n voedingswaarde bied, bevat hulle ook baie vet en suiker. Elke milkshake bevat byna 63 gram suiker en 8 gram vet, met 5 van die gram afkomstig van skadelike versadigde vette. Beperk u suikerinname deur u eie milkshakes tuis te maak met behulp van gesonde vervangings. Bevries Griekse jogurt en meng dit dan met nie-vetmelk of amandelmelk, kakaopoeier en 'n natuurlike versoeter, soos stevia. Hierdie gesonder weergawe verlaag die vet- en suikerinhoud van u maaltyd, sodat u u sjokoladetogte sonder die skuld kan bevredig.