Isotoniese drankies - Inligting - 2022
Isotoniese drankies, baie nuttig in warm weer, want die gevaar van uitdroging neem toe, maar ook in die winter word dit gebruik deur diegene wat gereeld oefen, ongeag die temperatuur. Diegene wat hardloop, diegene wat ry, diegene wat selfs op 'n amateur manier sokker speel, het dalk nodig isotoniese drankies om sweet vloeistowwe te herstel en bly fiks, maar ook gesond.
Isotoniese drank: definisie
Hierdie tipe drank is waarvoor dit dien dehidrasie die hoof kan bied. Die belangrikste kenmerk is die feit dat 'n konsentrasie gelyk is aan die van plasma. Dit is drankies wat kom binne 'n kort tydjie deur ons liggaam geassimileer, nnie te veel nie, maar die opname in die derm is nie onmiddellik nie. Voortgesette gebruik van isotoniese drankies tydens fisiese aktiwiteit word nie aanbeveel nie; dit bevat elektroliete en 6-8% koolhidrate, laat diegene wat dit drink vinnig weer droog word maar nie soveel as hipotoniese drankies nie.
Isotoniese drankies en dehidrasie
Om te kan ingryp in geval van uitdroging of om te voorkom dat dit problematies word, moet isotoniese drankies eerstens drinkbaar wat smaak betref omdat dit nie medisyne is nie. Maklik om dit in die spysverteringskanaal op te neem, word dit meer waardeer as gehou by temperature wat wissel van 8 tot 13 ° C.
Hierdie tipe drank moet een bevat minimum hoeveelheid koolhidrate (5-7%), nie meer as 10% nie, is die verkreë effek dus baie anders as om 'n glas water te drink. Isotoniese drankies daarom kan dit nie heeltemal vervang word deur 'n dieet ryk aan groente nie en afgespoel met suiwer water. Natuurlik is 'n "gehidreerde" dieet die eerste stap om uitdroging te voorkom, maar dit is nie altyd genoeg nie.
As jy reeds in een is toestand van dehidrasie, baie water drink is nie genoeg nie, u benodig isotoniese drankies. In sommige gevalle kan water alleen ontstaan hiponatremie probleme.
Tuisgemaakte isotoniese drankies
Om 'n drank wat lyk soos isotoniese drankies beskikbaar op die mark, kan u voortgaan deur vyf eetlepels suiker per liter water te meng en dan alles met 'n knippie sout en 100 ml gekonsentreerde lemoensap te geur.
Isotoniese drankies op die mark: handelsmerke
Aptonia, Polase, Isosport, Enervit, ... sal almal name wees wat u gehoor het as u een van diegene is wat sport beoefen of na winkels vir sporttoerusting gaan. Vandag word daar isotoniese drankies gevind selfs op supermarkrakke, soms saam met poeier soutaanvullings om drankies by te voeg volgens die aanwysings op die etiket.
Dit is belangrik om die dosisse te respekteer en nie die klein apteek te speel nie 'n hoë soutkonsentrasie kan op die lange duur diarree veroorsaak wat die toestand van dehidrasie net kan vererger.
Isotoniese drankies: waarvoor is dit nodig?
Dit kan verwarrend raak as u daarvan hoor isotoniese, hipotoniese of hipertoniese drankies. Hulle het verskillende funksies en dit is nie nodig om afgelei te word en die een te drink in plaas van die ander nie. Isotonika is nuttig om vinnig te rehidreer en te voorsien ook energie, dit bevat elektroliete en 6 - 8% koolhidrate.
Die hipotoniese drankies hulle hidreer, maar lewer nie energie nie, dus het hulle 'n soortgelyke hoeveelheid elektroliete, maar baie minder koolhidrate. Die hipertonies uiteindelik lewer hulle energie, maar lewer nie ter plaatse 'n groot bydrae om dehidrasie te bekamp nie. As dit iets het, het dit 'n langtermyn-effek.
Isotoniese drank: pryse
In sportwinkels, supermarkte en selfs aanlyn, op Amazon, kan ons 'n wye verskeidenheid isotoniese drankies vind. Wat die pryse betref, neem ons in ag dat 500 gram isotoniese oefendrank, word aanbeveel vir buitesport, Kellerman-handelsmerk, lemoensmaak, kos 17,20 euro.
As u van hierdie artikel hou, hou my aan om ook op Twitter, Facebook, Google+, Instagram te volg
U sal dalk ook belangstel in
Ek vra om verskoning, maar na my mening is u nie reg nie. Ek is verseker. Kom ons bespreek dit. Skryf vir my in PM.