Ek kan nie meer nie! – Veerkragtigheid
Mense met KPTSD voel hulle kan nie ontsnap aan die slegte situasie waarin hulle hul bevind nie. Hulle sien geen uitkomkans nie. Linda Germishuizen, 'n Kaapse kliniese en bedryfsielkundige, sê mense wie se persoonlike grense nie gerespekteer word nie, is ook meer vatbaar vir KPTSD. En die slegte nuus vir ons SuidAfrikaners is dat ons land se hoë misdaadvlakke en die huidige ekonomiese situasie ook die ideale teelaarde vir KPTSD skep, juis weens die kombinasie van chroniese stres en trauma.
"Ons liggame is ontwerp om 'n klein bietjie stres op kort termyn te hanteer, nie chroniese stres nie. Elke stresvolle situasie veroorsaak 'n styging in ons adrenalienvlakke. Maar wanneer dit hoog bly oor 'n lang tyd, word hormone soos kortisol en DHEA vrygestel. Laasgenoemde is die sogenaamde moederhormoon wat noodsaaklik is vir gesonde vlakke van estrogeen, testosteroon en progesteroon. Dit wissel saam met ons stresvlakke, en help ons op kort termyn om deur die krisis te kom, maar op die lange duur is dit baie sleg vir jou liggaam. Oormatige kortisolafskeiding kan lei tot beenverlies, 'n verlaagde seksdrang, buierigheid, tipe 2- diabetes en gewigstoename."
Dit kan ook lei tot uitbranding. Volgens Linda bestaan uitbranding uit ses identifiseerbare fases.
Waar val jy in hierdie ses?
Kontak Linda Germishuizen by 082 467 3214 of linda@psychmastery.co.za of besoek psychmastery.co.za Ander bronne: outofthefog.com; elementsbehavioralhealth.com; cic-learning.co.uk; psychcentral.com
2. Begin deur klein grense te stel. "Een manier is om op te hou redes gee vir iets wat jy nie wil doen nie – of dit nou 'n uitnodiging is of 'n versoek om met iets te help. Sê doodeenvoudig 'ek kan ongelukkig nie' – net dit.
3. "Jy skuld niemand 'n verduideliking nie, behalwe jouself," sê Linda.
4. Gee jouself tyd om na te dink voordat jy op 'n versoek of uitnodiging reageer. Baie van ons is people pleasersvir wie dit moeilik is om "nee" te sê. "Moenie dadelik antwoord nie. Klein dingetjies soos hierdie kan jou help om meer selfgeldend te raak."
Antwoord eerlik op die volgende 15 vrae.
Merk elkeen wat op jou van toepassing is.
Wat jou telling sê?
5-10: Jou stresvlakke is taamlik hoog. Gee aandag aan jou liggaam se waarskuwingstekens. 10+: Jou stresvlakke is baie hoog, en jy moet dringend stappe doen voordat jou lyf sê genoeg is genoeg