Hoekom is ek siek na vakansie reis? | Health Life Media
Met vakansie seisoen kom ons pad, veral in die VSA, waar mense net gemiddeld 16,2 dae per jaar neem. Europa en Aisa, waar siek word terwyl hulle reis, kan 'n ongelooflike frustrerende ervaring wees.
Niemand wil die helfte van hul vakansie in die bed verloor nie. Die beste oplossing vir reis siektes is om te voorkom dat dit selfs begin. Met dit in gedagte, sal ons praat oor verskeie maniere waarop jy besmet kan raak terwyl jy reis; ontwyk, vermy en doen alles wat jy kan om hulle te vermy, en jy sal op jou volgende reis soos 'n kampioen voel.
Gooi 'n klomp kraanwater
Die meeste kraanwater is perfek om te drink – as jy 'n plaaslike is. Vir reisigers, maar die bakterieë wat in kraanwater regoor die wêreld voorkom, wissel aansienlik, en jou maagbiome kan nie goed opstaan ​​vir die plaaslike bakterieë nie, selfs al hou jy van die plaaslike inwoners.
Die beste manier hier is om net bottelwater te koop en te drink. In die meeste gevalle is gebottelde water voldoende gefiltreer om nie probleme te veroorsaak nie, selfs vir swakker mae. Pas egter op besighede wat ou waterbottels hergebruik deur hulle by die kraanwater te vul. U moet u nuwe waterbottel self oopmaak om seker te wees dat daar niks verkeerd is nie
En moenie vergeet dat ysblokkies gewoonlik uit kraanwater geproduseer word nie; dit is 'n maklike een om te onthou. Tensy jy weet dat die ys gemaak is met gebottelde of ontsmette water, slaan dit oor.
Dit mag voor die hand liggend wees, maar hierdie wenk is dikwels van toepassing op internasionale reise. Waterstandaarde in die meeste van die VSA laat jou toe om hierdie advies stateide (sowel as Wes-Europa en Kanada, en ander ontwikkelde lande) te ignoreer.
As jy eet kos in Tap Water gewas
Net so, as jy kos eet wat gespoel is, in kraanwater gewas is (of erger, soos in 'n wasbak of vel gevul met water waarin ander kos ook verwyder is), loop jy dieselfde bakterieë asof jy die water jouself af. Dit is geneig om die meeste te voorkom met voedsel soos blaarslaai, uie en ander groente wat van die grond af kom, wasgoed benodig en gewoonlik rou bedien word.
Ry rond in die sitplek sakke
Vliegtuie is besonder vuil en hulle is baie minder geklee as wat jy dalk dink; Daar is verseker dat daar nie 'n diep skoonmaak plaasvind gedurende die kort tydperk van reboarding of deboarding wat by die meeste lugdienshekke aangaan nie. Terwyl dit aanbeveel word om die noodinligting by die begin van u vlug te kontroleer, vermy te veel om in die sitplek sak te soek as u dit kan help.
Dieselfde geld vir byna alle dekke op die vliegtuig (en in die lughawe wag areas en storte, badkamer, ens.), Maar die sitplek sakke lyk veral moeilike gebiede. Sommige toeriste kom vinnig en vee alles om hul sitplek af met 'n etanol afvee, wat dit 'n bietjie kan oordoen, maar dit sal nie seermaak nie. As jy nie daarmee gemaklik is nie, probeer om jou hande te hou om jou gesig te raak totdat jy 'n kans gehad het om jouself te was en skoon te maak na jou vlug.
Drink van Ongespikkelde of Onrein Cups and Glasses in Hotelkamers
Teen hierdie tyd het die meeste mense die sanitasie van die hotel gesien, waar die skoonmaakpersoneel net 'n gebruikte glas met 'n handdoek uitvee, of, nog erger, besproei sommige agent in 'n glas, maak dit skoon met 'n vuil lap en sit dit terug op die toonbank. Bakterieë, patogene, komposiete, of oorblywende tandepasta is almal verskriklik vir jou. Die beste ding wat jy hier kan doen: As die glas nie in 'n verseëlde plastieksak toegedraai word nie, was dit self met kookwater, of moenie iets doen nie
Moet nie hidreer nie, veral tydens vlieg
Jou liggaam verg water om meestal alles te doen, en hidrasie word kritieser as jy uitgeput is, afloop en onder aanvalle deur kieme. Dehidrasie veroorsaak dat jy nie meer kwesbaar raak vir die binnedring van mikrobes nie (soms op onverwagte maniere), maar maak dit ook vir jou moeilik om te genees en herstel sodra jy al op een of ander manier besmet is.
Jy moet ook onthou dat vloeistowwe soos koffie en alkohol nie die keuses vir hidrasie bied nie. Hulle is nie sleg nie - die hidrateringseffek van koffie is byvoorbeeld 'n netto positiewe, maar hulle gaan nie die hulp kry om dehidrasie te kry nie.
Verander jou dieet radikaal
Eet en drink soortgelyke diëte as die inwoners kan 'n betekenisvolle en bevredigende deel van buitelandse reise wees, en om dit nie te doen nie, sal dit heeltemal onaanvaarbaar wees, e vir baie reisigers. Maar om jou dieet te beduidend te verander, kan alles tuimel as die sterkste grondwette; Byvoorbeeld, as jy meestal groente en vrugte by die huis eet, begin die hele dag barbecue of ander vleis eet, is dit waarskynlik nie 'n goeie idee nie. Jy kan en moet van die plaaslike kosse eet en eet, maar miskien het jy elke dag 'n maaltyd of twee wat in die grondwet by jou dieet by die huis is.
Soos jy meer tyd spandeer in 'n area, begin jy gou jou eetgewoontes verander, soos wat die plaaslike mense dmv die klok gelyk het, maar ons stel voor dat jy jou maag 'n paar dae gee om gereed te wees.
Eet by 'n Verlore Restaurant
Verspilde of besmette kos kan reisigers vir 'n paar dae of slegter afskakel; 'n Goeie aanwyser van die varsheid en eetbaarheid by enige spesifieke restaurant is hoeveel kliënte daar eet en hoeveel is die plaaslike bevolking. Stellings wat deur die talle mense en die plaaslike bevolking ondersteun word, is minder geneig om 'n reputasie te hê vir besmette voedsel. Selfs as die flora so min by die huis verskil, is die feit dat baie mense die kos eet, tipies altyd 'n goeie teken (en hoër omset dui daarop dat die kos ook heelwat meer is).
Moenie Skil of Kookkos eet nie
Dit is 'n ou reisiger se riglyn; As jy twyfel, eet net kos wat geskil of gekook word. Kieme sal amper geheel en al vernietig word deur te kook, en bakterieë kan nie in die dieet kry wat in die meeste gevalle 'n skilbare vel het nie.
Jy drink baie koffiekafeïen
Jet lag, die opsies van 'n groot plaaslike koffie en 'n bietjie ekstra vrye tyd om 'n hervulling te geniet, kan reisigers lok om hul koffieverbruik te verhoog. Jou maag mag nie met jou saamstem nie; betekenisvolle toevoegings in jou daaglikse kafeïenverbruik kan 'n paar uur produseer, net wanneer jy dit nie hou nie. Hou jou kafeïenverbruik binne die omvang van jou gereelde vlakke tuis om probleme te vermy.