Hoe om te gaan met die dood van `n oupa: 18 stappe
Om die dood van `n oupa te hanteer, kan een van die moeilikste dinge wees wat jy moet doen. Hierdie proses kan twee keer so moeilik wees as dit die eerste keer dat jy `n geliefde verloor het. Alhoewel die pyn van jou hart nie met magie sal verdwyn nie, kan jy stappe doen om jou gevoelens te aanvaar en leer om te gaan met die verlies van `n persoon wat geliefd en naby jou is. Om dit te doen, moet jy daaroor praat, jou gesin as ondersteuning gebruik en terugkeer na jou normale lewe. Die herinneringe van jou oupa of ouma sal lankal by jou bly nadat hy verby is en jy kan altyd die herinnering van die persoon wat jy liefhet, vereer. As jy wil weet hoe om te gaan met die dood van `n oupa of ouma, lees die eerste stap om te begin.
Deel 1aanvaar jou gevoelens
Deel 2eer die herinnering van jou geliefde oupa
Deel 3draai die bladsy
Aanvaar jou gevoelens
Neem al die tyd wat jy nodig het. Moenie luister na die mense wat jou vertel dat die tweestryd `n sekere tyd het nie. Sommige mense het baie minder tyd nodig om hul lewe te hervat na die dood van `n geliefde. Jy moet nie sleg voel as jy voel dat jy lankal bedroef is nie. Die belangrike ding is dat jy die tyd neem om jou gevoelens heeltemal te verwerk in plaas van om jouself te dwing om dit dadelik te oorkom en te onderdruk wat jy regtig voel.
Jy moet weet dat daar geen lyn is wat die duel van die "Ek gaan gaan nie" skei. Verder beteken "vorentoe" nie dat jy jou oupa of ouma gaan vergeet of dat jou verlies nie meer seer sal wees nie. Elke persoon moet die tyd neem wat hulle benodig.
Natuurlik, as baie, baie maande of selfs `n jaar of twee geslaag het en jy nog steeds `n diep pyn voel wat jou nie toelaat om voort te gaan met jou normale lewe nie, soek professionele hulp.
Bevry jou gevoelens. Nog `n manier om jou gevoelens te aanvaar, is deur te huil, te skree, kwaad te raak of te doen wat jy moet doen om jou emosies te bevry. Moenie trane terugdruk of jou emosies onderdruk nie, want jy sal probleme ondervind wanneer jy hierdie situasie in die toekoms in die gesig staar. Jy kan versigtig wees om jou emosies te wys, veral as jou ouers of ander grootouer jou as ondersteuning nodig het. U moet egter hierdie gevoelens op `n sekere tyd, óf alleen, met `n vriend of lid van u gesin vrystel.
`N Tyd om te huil, kan baie terapeuties wees. Dit gesê, voel nie skuldig of verward as jy nie een van die mense is wat huil en trane het nie, wat wys hoe diep hartseer jy is.
Dit kan ook `n goeie tyd wees om in jou joernaal te skryf oor hoe jy voel. Dit kan jou help om jou gevoelens op `n meer georganiseerde en kalm manier te kanaliseer.
Hou jou oupa in jou hart en in jou herinnering. Moenie dink dat jy op `n stadium sal ophou om heeltemal aan jou oupa te dink nie. Jy kan dit altyd dra of dit in jou hart en in jou geheue dra. Onthou die goeie tye wat hulle gedeel het, die gesprekke wat hulle gehad het en die reise wat hulle saam gemaak het. As jy onenigheid of slegte tye saam gehad het, onthou dit ook. Dit gaan nie net om die goeie tye te vermoor en die slegte te vergeet nie. Dit gaan oor die persoon as geheel.
Skryf iets wat jy onthou van jou oupa of ouma. Dit sal jou help om dit altyd in jou hart te hê.
Kyk na foto`s waarin jy met jou oupa of ouma verskyn om in vrede te voel.
Hou die oomblikke van melancholie in gedagte. Op sommige tye van die jaar of in sommige plekke sal dit vir jou moeiliker wees om die verlies van jou oupa te ervaar. Miskien moet jy vermy om na die meer te gaan, waar jy saam met jou oupa of die yswinkel gebruik het waar jou ouma jou gebruik het. Vermy hierdie plekke vir `n rukkie totdat jy gereed voel om op jou gunsteling plekke te stap. Dit is moontlik dat dit by Kersfees en ander spesiale datums baie moeiliker is om hierdie situasie in die gesig te staar, aangesien u hierdie vakansies verbonde met spandeer tyd saam met u grootouers. Om te weet wat hierdie oomblikke van melancholie is, sal jou help om hulle te vermy of, indien nodig, bykomende ondersteuning te soek.
Dit beteken nie dat jy nie meer doen wat jy graag met jou oupa of ouma wou doen nie. Dit beteken net dat jy dalk `n bietjie tyd nodig het totdat jy meer stabiel en in vrede voel.
Ongelukkig sal sommige situasies soos vakansies altyd `n bietjie ingewikkeld wees. Maar met verloop van tyd, soos met die ondersteuning van jou gesin, kan jy weer hierdie oomblikke geniet en onthou terselfdertyd jou oupa of ouma.
Ondersteun en steun op die lede van jou gesin. Een van die beste dinge wat jy kan doen om jou gevoelens te aanvaar, is om met jou familielede te praat oor die verlies. Jou ouers het dalk jou ondersteuning nodig, so jy moet daar vir hulle wees. As jou ander grootouer of ouma nog leef, moet jy haar ook in hierdie moeilike oomblik ondersteun of ondersteun. Albei kan hul eie gevoelens deel terwyl hulle hul geliefdes ondersteun. Jy moet nie altyd verplig wees om sterk te wees nie. Die belangrikste ding is dat jy teenwoordig is.
Moenie bang wees om jou gevoelens te deel nie. Spandeer meer tyd saam met jou gesin in plaas van jouself in jou kamer te sluit met jou hartseer. Selfs as hulle nie vra dat jy hulle vergesel nie, sal hulle dit waardeer.
Onthou om jouself te versorg `N Belangrike punt om in gedagte te hou, is dat terwyl jy die verlies van een van jou grootouers in die gesig staar, moet jy nie vergeet om jouself te versorg nie. Maak seker dat jy lekker slaap (maar moenie die hele dag in die bed spandeer nie), eet drie keer `n gesonde gesond en laat tyd om uit te gaan en sosialiseer. Dit is belangrik om ander familielede te versorg, maar jy moet ook nie jou welsyn gedurende die proses heeltemal opoffer nie. As jy gereeld stort en jou higiëne handhaaf, sal jy meer in beheer wees van jou lewe. Selfs as jy steeds onstabiel voel, volg `n gesonde roetine en jy sal `n groot verskil sien.
Selfs as jy regtig sleg voel, kan jy beter voel as jy skoon klere aantrek in plaas daarvan om die hele dag in die bed te spandeer sonder om jouself te bepaal.
As jy genoeg rus, kan jy jou emosies beter beheer. As jy moeg is om nie goed te slaap nie, of jy slaap moeg om te veel te slaap, sal dit moeiliker wees om die situasie te konfronteer.
Eer die herinnering van jou geliefde oupa
Kom meer te wete oor jou oupa. Sodra jou ouers of ander familielede gereed is om oor jou oupa of oupa te praat, moenie bang wees om iets te vra wat jy nie van hom of haar weet nie. Praat met hulle oor die plek waar jy grootgeword het, jou werk, die stories wat jy nie van hom of haar gehoor het nie of enige ander inligting wat in gedagte kom wanneer hulle praat oor jou oupa of oupa. Die meeste kleinkinders onthou gewoonlik hul grootouers as vriendelike ouderlinge in plaas van wyse mense wat genoeg stories gehad het, veral as hulle op `n jong ouderdom verloor het. Jy sal meer in beheer wees van die situasie as jy die persoon wat jy net verloor het, heeltemal ken.
As jou ouers gereed is om daaroor te praat, vra hulle hoe dit vir hom of haar was om in `n huis met jou oupa of ouma te grootword en watter herinneringe hulle van hul kinderjare kan deel.
Skryf die stories wat jou oupa voorheen vertel het. Alhoewel nie alle grootouers graag hul verlede onthou nie, hou die meeste daarvan om stories oor hul kinderjare, hul werk, hul stad of land van herkoms te deel of oor hoe die wêreld in die verlede was. Kom saam met jou familielede en sien hoeveel stories oupa of ouma kan onthou. Skryf al hierdie stories sodat jy `n volledige prentjie van jou oupa of ouma het en hulle vir ewig skat.
Jy kan selfs die notaboek aan al jou familie oorplaas sodat elkeen `n storie skryf wat hy onthou. Alhoewel dit onmoontlik is om `n volledige prentjie van jou oupa of ouma te hê, kan jy jouself troos deur hierdie stories te onthou.
Kyk na foto`s van jou oupa se lewe. Selfs as jou oupa of ouma nie `n Facebook-rekening gehad het wat sy lewe vanaf sy geboorte tot sy laaste jare vertel het nie, sal `n gesinsalbum jou help om vrede te vind en beter te verstaan ​​oor die soort persoon wat jou oupa of ouma was. Daar mag dalk nie `n miljoen foto`s beskikbaar wees nie, dus stop om na elke prentjie te kyk en onthou jou oupa of ouma. Neem die familie-album na `n familielid wat `n bietjie konteks kan bied en jou kan vertroos met die feit dat jou oupa `n volle lewe beleef het.
As die foto`s nie in `n album georganiseer word nie, maar in `n blokkie gestoor word, kan jy `n projek maak en `n album met foto`s skep wat die geheue van jou oupa of ouma chronologies vereer.
Natuurlik sal hierdie aktiwiteit vir jou `n paar trane veroorsaak, dus maak seker dat jy gereed is voordat jy dit doen.
Skat die fisiese herinneringe wat jou oupa jou gegee het. Kyk na die geskenke, foto`s, truie, boeke, juweliersware of ander waardevolle herinneringe wat jou oupa of ouma jou gegee het. As daar `n kledingstuk is wat jy kan gebruik, gebruik dit vir `n rukkie - anders wys dit met prominensie. Moenie dink dat jy van hierdie items ontslae moet raak nie of dat jy hulle moet verberg om die verlies van jou oupa of ouma te oorkom. Jy kan hierdie waardevolle herinneringe in jou hart hou en die geheue van die persoon wat jy liefhet, eer.
As daar iets spesiaals is wat jou oupa of ouma jou gegee het, soos `n sjarme, `n beeldjie of `n geskrewe brief, kan jy dit vir `n sekere tyd neem en dit waarneem sodat jy vrede voel. Alhoewel dit absurd en simbolies lyk, sal dit jou help met die tweegeveg.
Besoek jou oupa se graf as jy gereed is. As jy dink dat die graf van jou oupa of ouma jou sal help om te ontspan en stil te bly met die persoon wat jy verloor het, besoek sy graf wanneer jy gereed is, alleen of met jou familielede. As jy baie jonk is en nog nooit by `n begraafplaas was nie, moet jy met jou ouers daaroor praat en kyk of jy regtig gereed is. As jy al ouer is en jy dink dit sal jou help om die herinnering van jou oupa of oupa te vereer, moet jy hierdie stap neem as jy gereed is.
Om blomme te bring of wat in jou kultuur toepaslik is, kan hulde bring aan die persoon wat jy verloor het.
Praat met ander mense wat ook hul grootouers verloor het. Nog `n manier om jou oupa se geheue te eer, is om met ander mense te praat wat ook deur `n soortgelyke situasie is. As u voel dat u familielede nog nie emosioneel gereed is om daaroor te praat nie, kan u met `n vriend praat wat soortgelyke pyn gehad het om u te help om deur hierdie moeilike tyd te kom. Alhoewel die rouprosesse nie presies dieselfde is nie, sal jy minder alleen voel as jy iemand het om mee te praat.
Draai die bladsy
Jy moet weet dat jy die bladsy nooit heeltemal sal verander nie. Moenie dink dat die uitdrukking `draai die bladsy` `n negatiewe konnotasie het nie, of dit beteken dat jy jou oupa se herinneringe sal verlaat en met jou lewe voortgaan. Hierdie uitdrukking beteken net dat wanneer jy `n spesiale plek in jou hart vir jou oupa het, die pyn jou nie sal keer om met jou lewe vorentoe te beweeg nie.
Moenie dink dat die draai van die bladsy is dislous aan jou oupa of ouma. Neem dit as `n positiewe gebeurtenis wat jou sal help om `n gesonde lewe te lei.
Verander jou roetine. As jy voel dat jy in `n roetine vas sit, verander dinge `n bietjie. As jy al die dinge doen wat jy gedoen het toe jou oupa of ouma gewoon het, sal dit vir jou moeiliker wees om hierdie situasie in die gesig te staar, so verander dinge `n bietjie. Jy kan meer tyd saam met jou familie en vriende spandeer, `n nuwe stokperdjie hê, ontdek dat jy die boek wil vrywillig of lees wat jy nie geweet het nie.
Jy moet vermy drastiese veranderinge of belangrike besluite in jou lewe maak tydens die tweegeveg. Plaas eerder klein veranderinge hier en daar sodat jy voel jy neem `n nuwe en positiewe ritme.
Spandeer meer tyd saam met jou gesin. `N Ander manier om meer gemoedsrus te voel en aan te hou, is om meer tyd saam met naaste familielede te spandeer. Dit is nie `n cliché dat `n dood in die gesin jou geliefdes meer saambring nie. Neem hierdie situasie as `n geleentheid om meer tyd te spandeer met die mense wat jy liefhet en meer gesinsplanne maak. Dit kan jou help in die proses van jou hartseer en jy sal gemakliker en stabiel voel.
Miskien kom jy nie saam as `n gesin vir vakansie nie, of jy is nie een van die mense wat hulle ouers `n paar keer per week bel nie. Probeer om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer met jou gesin te kommunikeer, te verhoog en jy sal sien dat jy in hierdie moeilike oomblik sal versterk.
Gaan terug na die dinge wat jy graag met jou oupa wou doen. Dit is natuurlik om te wil `n rukkie vermy sommige aktiwiteite wat jy gebruik om te doen met jou oupa of ouma, soos om vir `n wandeling in die bos, maak nageregte of kyk weekliks `n baseball wedstryd, maar na `n ruk jy moet in staat wees om hierdie aktiwiteite normaalweg uit te voer en selfs kon voel beter Moenie ophou om die aktiwiteite wat jy graag met jou oupa of ouma gehad het heeltemal te doen nie, of jy sal voel dat jy nie in jou tweestryd vorder nie. As jy reg is, durf jy die dinge doen wat jy graag met jou oupa wou doen op jou eie of met `n familielid of vriend.
Terwyl jy nie dieselfde voel as wanneer jy hierdie oupa met jou oupa of ouma gedoen het nie, is dit `n manier om die aangename herinnering wat jy van jou geliefde het, te kanaliseer.
Soek hulp as jy dit nodig het. As dit na verskeie maande seergemaak word en jy sleg voel soos die eerste keer dat jy die ongelukkige nuus ontvang het, het jy dalk ekstra hulp nodig. As jy voel dat niks werk nie, kan jy met `n hartseer terapeut raadpleeg, `n groepterapie bywoon of met jou dokter praat. Moenie skaam wees om te erken dat u addisionele hulp nodig het om deur hierdie moeilike tyd te kom nie. Dit sal jou help om soveel stappe moontlik te maak sodat jy met jou lewe kan voortgaan.
Onthou dat jou oupa of ouma wil hê jy moet die res van jou lewe geniet. Alhoewel dit dalk soos krieketadvies klink as jy in die rou is, is daar immers niks duurder as dit nie. Jou grootouers hou baie van jou en wil hê jy moet `n gelukkige lewe leef, en onthou al die ongelooflike oomblikke wat hulle saam gedeel het. Jy mag voel dat jy in `n roetine vasgesteek of dat jy skuldig is aan vreugde, maar die beste ding wat jy kan doen, is om die lewe te geniet terwyl jy die goeie tye met jou oupa of ouma onthou.
Die invloed van jou oupa of ouma in jou lewe sal lank na sy dood daar bly. Die beste ding wat jy vir jouself en vir almal rondom jou kan doen, is om elke dag van jou lewe te geniet, met jou oupa in jou hart en in jou geheue.
Onthou dat jy altyd jou oupa sal liefhê.
Moenie dink dat jou oupa jou verlaat het nie. Hy sal altyd altyd in jou hart wees.
Dit is oulik om `n bietjie by die begrafnis te huil, heel waarskynlik, dit is nie die enigste geleentheid nie.
Op jou oupa se verjaarsdag kan jy `n gelukkige verjaarsdag in jou geheue sing of wat jy die meeste graag as `n agtergrond op jou rekenaar gehou het.
Jou ouers sal verstaan ​​as jy skielik begin huil vir jou oupa of ouma. Dit is moontlik dat hulle ook begin huil.