Watter huishoudelike werk verbrand dieselfde hoeveelheid kalorieë as 'n uur op 'n oefenfiets? - Fiksheid - 2022
Watter huishoudelike werk verbrand dieselfde hoeveelheid kalorieë as 'n uur op 'n oefenfiets?
U mag 'n uur lank nie stofsuig nie, maar tel die kalorieë wat verbrand word terwyl u skoonmaak.
Stilstaande fietse, hetsy regop of liggies, help jou om gewig te verloor sonder om jou oefensessie te kanselleer as slegte weer deurblaas. Fietsry is nie die enigste binnenshuise aktiwiteit wat jou help om kalorieë te verbrand nie; jy kan tuis oefen sonder om te besef dat jy oefen. Huishoudelike take, as dit kragtig uitgevoer word, kan soveel kalorieë per uur verbrand as om op 'n oefensessie te fiets.
As u op 'n stilstaande fiets ry, is dit 'n lae impak om 'n aansienlike aantal kalorieë per uur te verbrand. 'N Persoon wat 160 pond weeg, kan 292 kalorieë verbrand in 'n uur met 'n matige tempo, volgens MayoClinic.com. Om op 'n stilstaande fiets te ry, kom jou nêrens heen as dit kom by produktiwiteit nie, maar as jy huishoudelike take verrig, word kalorieë verbrand terwyl dit help om items op jou taaklys te kontroleer.
As u 'n uur aan huiswerk doen, kan u u oefening in u besige skedule indruk. As u 'n uur lank stofsuig, kan u tot 266 kalorieë vir 'n persoon van 160 pond verbrand. Om 60 kalorieë in 'n bestek van 60 minute te vee, word ongeveer 240 kalorieë verbrand. Alhoewel nie een van die kalorieë wat gebruik word tydens die stilstaande fiets ooreenstem nie, moet u egter u kalorieverbranding verhoog deur die intensiteit waarmee u stofsuig of mop, te verhoog. As u 'n kamer het waar u moet verf, maar u het dit afgesit, moet u dit aanpak vir 'n kalorieverbranding van 290 per uur. As u take doen, soos teëls skuur, vensters was, stofsuig en klap, en u dit deurvoer, kan u 420 kalorieë verbrand in 'n uur.
Binnenshuise take is nie die enigste in die huis nie, en buitenshuise take bied u iets wat 'n stilstaande fiets nie kan hê nie: vars lug. U kan egter deur die weer beperk word, so moenie op buitenshuise take vir daaglikse oefening vertrou nie. As u byvoorbeeld die gras sny, verbrand dit ongeveer 325 kalorieë per uur - verhoog dit na 420 kalorieë as u 'n handmatige drukmaaier gebruik eerder as 'n selfaangedrewe weergawe. Algemene tuinmaak, insluitend onkruid en versorging van groente, kan 250 tot 360 kalorieë per uur verbrand. As u woon waar u baie sneeu het, gaan u na buite om u oprit te skud en binne 15 uur 415 kalorieë te verbrand.
MayoClinic.com beveel minstens 150 minute per week matige aërobiese aktiwiteit aan. U kan dit opdeel in kort, tien minute intervalle, wat dit ideaal maak om te gebruik wanneer u take doen - bestee tien minute kragtig en stofsuig dit tot u daaglikse dosis oefening. Die kalorieë wat verbrand word tydens die uitvoering van u huishoudelike take help u om fiks te bly of om gewig te verloor; u moet 3.500 meer kalorieë verbrand as wat u inneem om 1 pond te verloor. Kombineer u oefenroetine met 'n gesonde dieet maer vleis, suiwel-suiwel, volgraan en baie vrugte en groente om u gesonde leefstyl te handhaaf.
Copyright 2022 \ Watter huishoudelike werk verbrand dieselfde hoeveelheid kalorieë as 'n uur op 'n oefenfiets?...