Die lang verwagte lente het gekom. En dadelik het 'n groot aantal nie net vroue nie, maar ook mans het ywerig opgeneem om hul figuur en liggaam in orde te bring. Sommige mense word gemotiveer deur die begeerte om gewig te verloor wat opgehoop word oor die koue tydperk van kilogram. Ander skryf aan die gimnasium om die spiere wat agter die winter agteruitgaan, aan te toon. Die derde is gedryf deur 'n begeerte om jou liggaam te "skoonmaak", dit red van toksiene, gifstowwe en ander skadelike stowwe. Maar alle mense verstaan dat om sukses te behaal in enige van die beskryf aspirasies, help nie net die gimnasium en draf nie, maar ook behoorlike voeding.
"Pap van skoonheid"
Baie mense weet dat hawermeel 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale bevat wat nodig is vir die behoorlike ontwikkeling van ons liggaam. Die tweede naam van hierdie produk is die "pap van skoonheid". Selfs in die vroegste kinderjare het ouers die rantsoen van die kind op so 'n manier opgestel dat sy konstante komponent hierdie pap was. Baie modelle en bekende persoonlikhede oefen 'n vasdag op hawermout. Wat is nuttig vir so 'n gereg vir die liggaam, en of dit moontlik is om dit die basis van 'n dieet te maak? Hierdie artikel en baie ander dinge wat hierdie artikel vertel.
Stysel en beta-glukan: bruikbare eienskappe
Baie mense oefen elke dag hawermout. Sommige jongmense, en ouer dames, maak hierdie gereg die basis van die dieet. Is dit egter so nuttig vir die liggaam, hoe kan dit met die eerste oogopslag lyk?
Hawermeel is die bron van 'n groot hoeveelheid plantvesels wat help met die stryd teen gifstowwe, slakke en ander skadelike metaboliese produkte. Wetenskaplikes het bewys dat, as gevolg van die stysel wat deel van hierdie produk is, die spysverteringskanaal omhul is met genesende slym, wat help om die intestinale mikroflora te herstel.
Die teenwoordigheid van beta-glukan in vlokkies van hierdie graankultuur laat dit nie vir 'n geruime tyd honger voel nie. Danksy hierdie slaag die losdag op die hawermeel maklik en sonder probleme.
Energiepap en gebrek aan kalorieë
Daarbenewens is die produk 'n waardevolle "pakhuis" van vitamiene E en B, sowel as provitamien A. Die pap bevat ook sink, magnesium, yster, kalium en kalsium.
Die teenwoordigheid van komplekse koolhidrate in hawermeel help om die liggaam te verryk met die hoeveelheid energie wat nodig is vir sy normale funksionering. Dit is te danke aan hierdie eiendom dat baie mense hawermout neem vir ontbyt.
Deur die liggaam te betree, bly die pap nie in die boonste gedeelte van die maag nie, en daarom het ekstra kalorieë nie tyd om die liggaam te beset nie. As daar elke dag pap is, kan jy nie net jou liggaam skoonmaak nie, maar ook dit verjong. Dit is moontlik as gevolg van die uitstekende vermoë van die pap om vrye radikale te beveg, wat die harmoniese verloop van die regeneratiewe prosesse ontwrig.
As jy 'n dag op hawermeel spandeer, kan jy ook die vlak van cholesterol in die bloed aansienlik verlaag.
So, hierdie produk het 'n groot aantal nuttige eienskappe. Wat is die nadele daarvan?
Afwesigheid van vette en dierlike proteïene
Dit is bekend dat 'n vasdag op hawermeel meestal deur jong dames en jong mans beoefen word. Maar op 'n vroeë ouderdom, vir die groei en ontwikkeling van die organisme, is daar, behalwe plant proteïene, ook nodig om diere, wat helaas nie in hierdie gemors teenwoordig is nie. Daarbenewens bevat hawermeel ook nie belangrike essensiële aminosure nie.
Soos bekend is alle proteïene wat die menslike liggaam binnedring, ontbind daar in bestanddele, veral in aminosure. Hulle speel 'n groot rol in die regeneratiewe prosesse van weefsels. In hierdie geval is dit in dierlike proteïene dat daardie stowwe wat selle help om regenerasie heeltemal ondergaan, vervat is. Om vis of vleis te weier, is dit maklik om immuniteit te verbreek. In die afwesigheid van "dierlike" materiaal word die prosesse van die bou van nuwe selle, insluitende immuunse, geskors. In die bloed stop gamma globuline geproduseer word. Dit is hy wat 'n direkte rol speel in die immuunprosesse. Daarom is dit onmoontlik om produkte met 'n proteïenstruktuur ten volle te verwerp ten gunste van hawermeel. Dit is egter baie handig om los dae daarop te reël.
Die basis van die dieet: pap om vetsug te bestry
Om die liggaam van gifstowwe, gifstowwe en ander skadelike elemente met hawermeel te reinig, moet jy sekere reëls volg.
Pap word op die water gekook, nie melk nie.
Dit voeg ook nie olie en suiker by nie.
Sout moet vermy word.
Die positiewe aspek van die dieet is dat jy vier of meer keer per dag pap kan eet. Dit is dus nodig om baie vloeistof te drink - nie minder as 1,5 liter nie. Hier kan jy tee (swart of groen) insluit, mineraalwater sonder gas, koffie. Al hierdie moet nie suiker bevat nie. In die "dag van hawermout" word gebruik gemaak van groente en vrugte (behalwe aartappels, piesangs, druiwe). Sommige dokters beveel aan om in die dieet lae-vet kefir in te sluit .
Kies die duur: dertig of een dag
Hierdie dieet kan die basis van 'n persoon se manier van lewe vir 'n hele maand word. In hierdie geval word dit aanbeveel om dit eers na 'n jaar te herhaal. As jy dink dat hawermout elke dag sleg is, dan kan jy op losse dae stop.
Om dit te doen, moet jy die pap goed voorberei. Gewoonlik vinnig voorbereide vlokkies pas nie. Dit is ook nodig om gedroogde vrugte en neute te weier, wat dikwels by pap gevoeg word. Volgraangraan, bekend as "Hercules", is die basis van die dieet. Vir hulle voorbereiding in kokende water (of briaar infusie), gooi die produk en kook, roer deeglik, vir vyf minute. By dieselfde konsekwentheid moet pap soos jellie lyk. Dit is baie nuttig vir die spysverteringskanaal. Die gelaste hawermeel is verdeel in vier tot vyf dele, wat dan gedurende die dag geëet word.
Daar word geglo dat pap, voorberei deur hierdie metode, van oortollige gewig kan ontslae raak. Gevoel van ligte en behoorlike funksionering van die liggaam - dit is wat 'n dag van aflewering op hawermeel gee. Getuigskrifte van diegene wat hierdie dieet probeer het, laat ons aflei: pap help om gewig te verloor tot drie kilogram per week. In hierdie geval bly die liggaam vol energie en energie, en die metabolisme werk in 'n aktiewe modus.