12 Klein gewoontes wat jou liggaamlike en geestelike ge...
12 Klein gewoontes wat jou liggaamlike en geestelike gesondheid dramaties sal verbeter
Dr Retha Jansen van Rensburg.
Daar is duisende woorde of veronderstelde woorde van wysheid. Byvoorbeeld, "Geen pyn, geen wins nie. Gaan groot of gaan huis toe. Gaan vir die toppunt." Hierdie spesifieke uitsprake weerspieël die idee dat jy moet aanhou en aanhou. Die gemiddelde persoon sal twee tot drie dae hard aanhou en dan wankel omdat, soos 'n ander gesegde lui, 'jy meer afgebyt het as wat jy kan kou.' Dit is pynloos om klein gewoontes te skep en te gebruik, en ons sal alles doen om pyn te vermy. Dit is die rede waarom daardie klein gewoonte om tande te borsel na 'n maaltyd werk. As die tandarts aanbeveel dat jy elke uur borsel, sal jy dit nie doen nie, aangesien dit 'n pynlike ongerief sal wees. Hier is 12 klein gewoontes wat jy nou kan begin gebruik.
1. Hou op om die kos wat jou gaan help om gesond te leef, weg te gooi. Dit beteken dat jy saam met middagete en aandete rou groente moet eet en selfs as 'n versnapering. Die meeste mense sny die blaaragtige gedeelte van die seldery af. U moet dit eet aangesien dit vol voedingstowwe is. Dit word vinnig sleg, sodat jy kan dit knip en eerste eet. Ondersoek watter ander dele van verskillende groente jy kan eet en maak daardie klein gewoonte.
2. Drink 'n glas water sodra jy wakker word. Jy is geneig om snags te sweet, dus moet jy weer hidreer, en die water help om jou stelsel aan die gang te kry en gifstowwe wat in die spysverteringstelsel versamel is, te spoel.
3. Neem versnaperinge saam. Hou op om 'n oliebol te gryp terwyl jy inkopies doen. Hou 'n klein sakkie rou sonneblomsaad of okkerneute by jou om aan te peusel. Jou liggaam sal jou hiervoor bedank.
4. Dit is bewys dat ons vir drie dae op 'n slag van ons selfone moet ontgif. Doen dit ten minste 'n uur per dag vir jou geestesgesondheid. Eet jou gesonde middagete met die selfoon afgeskakel en spandeer die tyd om dankbaarheid vir jou lewe te voel.
5. Neem 1 minuut en skryf elke dag 'n dankbaarheidsbrief aan iemand. Dit kan vir vriende, medewerkers, die koffiebediener en natuurlik vir almal in jou gesin wees.
6. Wees daardie gawe persoon. Jy weet, die een wat 'n asblik gryp en die rommel wat in die wind rond waai oplaai wat die vullisverwyderaar gaan ignoreer. Jou bure sal dit waardeer, veral bejaardes wat dalk onthou wanneer die omgewing vars en skoon was.
7. Sit elke dag 'n bietjie van jou kleingeld opsy. Dit hoef nie 'n rand per dag te wees nie. Na 'n maand het dit opgetel, en jy kan dit aan enige organisasie gee wat mense help.
8. Stop onmiddellik om so na as moontlik aan die deure van die winkelsentrum te parkeer. As jy gereeld inkopies doen, kan jy leë ruimtes aan die rand van die parkeerterrein sien. Dit is waar jy moet parkeer. Dit gee jou bene 'n strek nadat jy in die motor gesit het, en elke tree wat jy per dag neem, tel vir beter gesondheid.
9. Stres is iets waarmee ons elke dag te doen kry. Jy moet spanning herken wanneer dit tref en dit dadelik hanteer. Memoriseer 'n positiewe bevestiging wat jy dadelik kan gebruik. Baie mense gebruik byvoorbeeld: "Ook dit sal verbygaan." Die stresvolle voorval sal sy krag verloor as jy dit doen.
10. Baie mense sit die hele dag by die werk en plak dan na die ete op die bank neer. Strek gereeld. Staan op, strek jou liggaam en haal diep asem in die lug om jou hart en longe te versterk.
11. Trek terug van die bord af. Dit is 'n goeie raad in bofbal, sodat jy nie met die bal getref word nie. In die huislike lewe bedoel ons dat dit nie nodig is om elke hap op jou bord op te eet nie. Klein porsies is die beste, maar as jy te veel neem, druk die bord weg. Pak dit toe en eet dit later of die volgende dag.
12. Hou op om dadelik ja te sê. Jy moet nadink oor jou besluite, sê dus vir mense dat jy jou kalender moet nagaan en daarna terugkom. Dit sal jou verhinder om besluite te neem waaroor jy later spyt sal wees.