Tussen die magdom stofdeeltjies is egter ‘n besonderse klompie – net 36 gram – gevind wat uitstaan bo die res.
Die boereraat ‘n Bietjie brandewyn. Maar jy drink dit nie. Jy smeer dit aan die vingers en tone. ‘n Doppie – brandewyn of andersins – is nié doepa vir wintershande nie. Dit kan pernio vererger.
Maar jy moet hárd oefen, selfs al is jy bejaard. Oefen hard genoeg dat jou hartklop genoeg opgejaag word vir die liggaam om daarby baat te vind maar nie so hard dat jou hart skade ly nie.
Wanneer dit warm is, of as jy warm is, ontspan die spiertjies in jou aarwande. Jou are raak wyer en so kom jou bloed na jou veloppervlak waar dié, en jy ook, afkoel.
Die openbare uitsaaier het ook aangekondig dat hy geen advertensies vir poste of tenders in die gedrukte media sal publiseer nie. Slegs die SAUK se eie digitale en uitsaaikanale sal gebruik word vir SAUK-advertensies. Geen eksterne bemarkingsagentskappe sal gebruik word vir die SAUK se veldtogte nie. Volgens die verklaring het die SAUK “genoeg interne kreatiewe kapasiteit” om veldtogte te hanteer.
1 Jy is vet/oorgewig 2 Jou hare lyk sleg 3 Jou maag lyk groot 4 Jy oefen nie genoeg nie 5 Jy lyk sleg langs ander vroue 6 Jy verdien nie genoeg geld nie 7 Jy het ‘n “vet dag” 8 Jy wil nie sekere klere dra nie, want jy dink nie jy lyk goed daarin nie 9 Jy wens jy was so fotogenies soos ander vroue op sosiale media 10 Jy kan nie net ‘n kompliment aanvaar sonder om iets negatiefs oor jouself te sê nie 11 Jy is bang ander mense skinder oor jou 12 Jy voel jy is nie goed genoeg geklee nie 13 Jy voel jy is nie stylvol genoeg nie 14 Jy en jou maat het nie genoeg seks nie 15 Jy is nie so kreatief soos ander vroue nie 16 Jou boude lyk groot 17 Jy is nie so georganiseerd soos ander vroue nie 18 Jy bestee nie genoeg tyd saam met jou vriendinne nie 19 Jy dra nie genoeg grimering nie 20 Jy is nie aantreklik genoeg vir jou maat nie
As jou innerlike dialoog wemel van negatiewe stellings soos “ek gaan myself net verneder” of “niemand by die partytjie gaan met my praat nie”, sal jy nie ontspanne of toeganklik voorkom vir ander mense nie.
Maar gelukkig hoef jy nie ‘n slagoffer te bly van wat sy noem jou “eie verbale mishandeling” nie. Hier is sewe maniere om die innerlike kritikus se mond te snoer:
1 Raak bewus van jou gedagtes. Sy waarsku dat ons nie eens meer agterkom watter boodskappe ons vir onsself stuur nie. “Net omdat jy iets dink, beteken dit nie dis waar nie. Ons gedagtes is dikwels oordrewe, bevooroordeeld en buite verhouding tot die werklikheid.”
2 Hou op tob. As jy ‘n fout gemaak het of ‘n slegte dag gehad het, moenie die gebeure oor en oor in jou kop laat afspeel nie. “Dit sal jou net nog slegter laat voel en nie die probleem oplos nie.” Moenie meer daaraan dink nie. Trek jou aandag af met ‘n aktiwiteit, of praat oor heeltemal ‘n ander onderwerp.
3 Vra jouself af watter raad jy ‘n vriendin sou gee wat so oor haarself voel. Jy sal nie vir haar sê sy kan niks reg doen nie, of dat niemand van haar hou nie. Maar ons sê dit maklik vir onsself. Behandel jouself met dieselfde deernis waarmee jy ‘n vriendin sal behandel, en praat jouself moed in.
6 Dink hoe erg dit nou eintlik sou wees as jou selfkritiek waar was. Morin sê selfs as die ergste gebeur, is dit dikwels nie so erg soos dit wat ons onsself wysgemaak het nie. Sal ‘n fout tydens ‘n aanbieding maak dat jy jou werk verloor, of is dit iets waarvan jy kan herstel? Deur jouself daaraan te herinner dat jy probleme, foute en taai tye kán hanteer, gee jy jou selfvertroue ‘n hupstoot en help om die konstante stroom selfkritiek te stuit.
7 Aanvaar jouself terwyl jy aan jou (werklike) probleemgebiede werk. “Om jou swak punte te aanvaar beteken nie dit hoef vir altyd so te bly nie.” Aanvaar jou foute, maar erken ook dat daar dalk dinge is waaraan jy kan werk.
Agter die Kroukamp-gesin se woonstel het hulle die tuin met sinkplate toegebou waar die kleuters soggens skoolgaan. Die kinders sit om klein tafeltjies en teen die mure is plakkate met prente.
Smiddae wanneer die kleuters huiswaarts keer, kom laerskoolleerlinge om hul huiswerk in die nasorgsentrum te doen. “Ek doen die Here se werk. Hy het my hierdie visie gegee en gevra: ‘Nou wat gaan jy hiermee doen? Wat gaan jy vir jou medemens doen?’” verduidelik Veronica.
Ek het meer as twee jaar elke weekdag van dié WVK-sittings bygewoon. Ek was die leier van ‘n span wat die WVK-proses vir die nasionale televisie moes dokumenteer. (Dit kan steeds op YouTube gekyk word.)
Die suggestie was dat die getuies lieg. Dit is die ANC wat die geskiedenis na sy smaak wil herskryf, het Afrikaanse politici, kommentators en joernaliste geskryf. Die WVK is anti-Afrikaans en pro-ANC, het hulle gesê en Tutu en sy kommissarisse se goeie trou in twyfel getrek.
Ek was intiem by die WVK betrokke en kan met alle eerlikheid sê die proses was so regverdig en eerbaar soos dit kon wees. Dit het die angel uit die ergste swart woede oor die geweld van apartheid getrek.
Gravitasiegolwe het nog altyd bestaan, maar nie die tegnologie om dit op te spoor nie. Dit is rimpelings in ruimte-tyd wat veroorsaak word deur die mees kragtige prosesse in die heelal, soos gravitasiekolke wat bots, sterre wat ontplof en selfs die heelal se geboorte.
Dit het 100 jaar ná Einstein se voorspelling geneem om dit op te spoor omdat die tegnologie nie bestaan het nie. Teen die tyd dat die gravitasiegolwe die aarde bereik, is die rimpelings so ondenkbaar klein dit kan vergelyk word met ‘n haarbreedte se verskil tussen die son en die ander naaste ster, Alpha Centauri.
Buiten die gravitasiegolwe wat opgespoor is, was dit ook die beste bewyse ooit vir die bestaan van gravitasiekolke. Hulle kan nie fisiek raakgesien word nie, maar die swaartekrag wat hulle op mekaar of ander voorwerpe het, kan waargeneem word.
“Suidoostelike winde het die swemtog baie moeilik gemaak, maar sy het deurgedruk en gewys hoe verstandelik sterk sy op haar jong ouderdom is,” het hy gesê.
Johannesburg. – In 2022 gaan die wêreld die eerste wolkekrabber sien wat 1 km hoog die lug in troon.
Daar is kommer hieroor nadat die kieshof in Februarie gelas het dat die Onafhanklike Verkiesingskommissie (OVK) waar moontlik adresse op die kieserslys moet aandui.
Die OVK vra in sy appèlaansoek alternatiewelik vir grasie tot 2020. Hy erken in hofstukke dit gaan onmoontlik wees om teen Junie, wanneer die kieserslys afgehandel moet wees, adresse vir al die kiesers op die lys te kry.
Die departement het ‘n voorlegging oor sy gereedheid vir die verkiesings op 3 Augustus aan die parlementêre portefeuljekomitee oor samewerkende regering en tradisionele sake gelewer. Madonsela het op die vrae van komiteelede gesê konvensionele adresse is beskikbaar in vier van die sewe wyke in Tlokwe in Noordwes.
Hy het gesê die risiko dat mense wat lankal geregistreer het se adresse nie op die kieserslys is nie, is groot aangesien dit nie vroeër ‘n vereiste was nie.
Dit blyk toe die egpaar is Zimbabwiërs wat vir hul kinders in Engeland kom kuier. En soos dit maar gaan, drentel die gesprek na die geliefde kontinent en sy uitdagings.
Sê die Suid-Afrikaner wat dit meegemaak het: In Europa kon een lid ‘n sesuurskof bestuur terwyl die ander twee gedut het. Maar in Afrika het hulle gou gevind dat vier oë op die pad nodig is. En toe kom die teëspoed.
Toe maak hulle ‘n plan, soos ons kennelik kon sien, want hier staan die wa in die Kaap met ‘n lastige systap na links en ‘n nuwe rekord agter sy naam.