Normale slaap op verkeerde tye: 2 tot 3 jaar - Inligting - 2022
Normale slaap op verkeerde tye: 2 tot 3 jaar
Neem u kind gedurende die dag vier uur kraglaaisels, maar word hy steeds snags wakker? As dit so is, moet u hom help om sy skedule te verander, sodat hy die meeste van sy slaap op die regte tyd - snags doen.
Die kenners is dit eens dat u sy horlosie moet aanpas deur hom vir speeltyd uit sy middagslapies te laat wakker te maak, deur seker te maak dat hy nie te laat in die middag sluimer nie en om sy kamer bedags en donker donker te hou.
Ons het na vyf vooraanstaande bronne gekyk vir addisionele advies: kindersielkundige en slaapkenner Jodi Mindell, kundiges by die American Academy of Pediatrics, en pediaters Richard Ferber, T. Berry Brazelton, en William Sears.
Mindell se siening
Stel 'n vasgestelde bedtydroetine in. Kinders hou van konsekwentheid, en 'n roetine help jou kind om op die regte tyd te leer slaperig raak. Stel 'n slaaptyd op wat werk vir u gesin en u kind en hou daarby. 'N Drie-staproetine van 'n bad, 'n kalmerende massering met lotion en 'n verhaal is gevind om kinders te help om langer te slaap en aan die slaap te raak.
Die AAP se siening
Stel 'n stil roetine in om u kind te help om die boodskap te kry dat dit tyd is om te slaap. Luister na sagte musiek, lees 'n storie of gee hom 'n bad. Hou sy slaaptyd elke aand dieselfde, en laat hom 'n gunsteling speelding of kombers na die bed neem.
Wees geduldig en gee dit tyd. As u kind ontsteld raak, kan dit moeiliker wees om hom maklik te laat slaap.
Ferber se siening
Sorg dat u kind daagliks slapies en maaltye kry. As hy laat in die dag slap of te lank slap, kan hy probleme hê om snags aan die slaap te raak. Help hom om sy slaapskedule aan te pas deur sy maaltye en slaaptye vroeër geleidelik te skuif of sy middagslapie te verkort.
U kan hulle ongeveer 15 minute per dag opruk totdat u u ideale tyd bereik. As u kind vroeg opstaan, druk dan later die middagslapies en maaltye stadig, pas dan ook sy wakker tyd en slaaptyd aan.
Sodra u kind op 'n skedule is, hou daarby. Hoe aanloklik dit is om net u kind bed toe te laat gaan as hy te moeg is om langer wakker te bly, is dit die beste om hom nie sy eie slaaprooster op te stel nie. Dit sal strydig raak, wat nie vir hom of jou goed is nie.
Brazelton se siening
Moenie dat u kind na drie uur die middag slap of rus nie. want dit sal sy aktiwiteitsiklus verbreek en sy behoefte aan slaap snags verminder. As hy sowel 'n middagslapie as 'n middagslapie neem, moet u dit oorweeg om sy oggendluk te verkort of uit te skakel.
Sears se siening
Kies 'n konstante slaaptyd vir u kind en hou daarby. Volg 'n gereelde slaaptydritueel, en albei tegnieke moet u kind help om sy slaaprooster aan te pas.