Waarom buigsaamheid die sleutel is vir gelukkige gesinne en paartjies - InnerSelf.com
Dit lyk asof samehangende gesinne 'n paar kritieke eienskappe deel, sê sielkundiges. Om emosioneel buigsaam te wees, kan een van die belangrikste faktore wees as dit kom by die langlewendheid en algemene gesondheid van u romantiese en familiale verhoudings.
Die meta-analise in die Tydskrif vir kontekstuele gedragswetenskap, wat statisties die resultate van 174 afsonderlike studies gekombineer het, het gekyk na aanvaarding en toewydingsterapie, bewustheid en emosieregulering.
Die doel van die navorsers was om duidelik te maak hoe bedagsame buigsaamheid enersyds en onoplettende, gedagtelose en rigiede onbuigsaamheid andersyds gekoppel is aan die dinamiek binne gesinne en romantiese verhoudings.
'Eenvoudig gestel', sê mede-outeur Ronald Rogge, 'n medeprofessor in sielkunde aan die Universiteit van Rochester, 'hierdie meta-analise beklemtoon dat die feit dat 'n mens bedagsaam en emosioneel buigbaar is in moeilike en uitdagende situasies, nie net die lewens van individue verbeter nie, maar dat dit ook kan versterk en hul hegte verhoudings te verryk. "
Wat is sielkundige buigsaamheid?
Sielkundige buigsaamheid word gedefinieer as 'n stel vaardighede wat mense gebruik as hulle moeilike of uitdagende gedagtes, gevoelens, emosies of ervarings kry. Sulke vaardighede omvat:
Om oop te wees vir ervarings — sowel goed as sleg — en dit te aanvaar, maak nie saak hoe uitdagend of moeilik dit is nie
Wees bewus van die huidige oomblik deur die daaglikse lewe
Gedagtes en gevoelens ervaar sonder om obsessief daaraan vas te hou
Die handhawing van 'n breër perspektief, selfs te midde van moeilike gedagtes en gevoelens
Leer om aktief kontak te hou met ons dieper waardes, maak nie saak hoe stresvol of chaoties elke dag is nie
Voortgaan om stappe te neem na 'n doel, selfs al is dit moeilike ervarings en terugslae
Die teenoorgestelde - sielkundige onbuigsaamheid - beskryf ses spesifieke gedrag, insluitend:
Vermy aktiewe moeilike gedagtes, gevoelens en ervarings
Gaan afgelei en onoplettend deur die daaglikse lewe
Vas te loop in moeilike gedagtes en gevoelens
Om moeilike gedagtes en gevoelens as 'n persoonlike weerspieëling te beskou en voel dat u dit beoordeel of skandelik voel
Om dieper prioriteite binne die spanning en chaos van die daaglikse lewe te verloor
Om maklik te ontspoor deur terugslae of moeilike ervarings, wat daartoe lei dat u nie stap kan neem na dieper doelwitte nie.
Sielkundiges beskou die rigiede en onbuigsame reaksies op moeilike of uitdagende ervarings as onfunksioneel, wat uiteindelik bydra tot en vererger die psigopatologie van iemand.
Deur hul ontleding het mede-outeur Jennifer Daks, 'n PhD-kandidaat in die sielkunde-afdeling, en Rogge ontdek dat hoër vlakke van verskillende vorme van sielkundige buigsaamheid van ouers verband hou met:
Groter gebruik van adaptiewe ouerskapstrategieë
Minder voorvalle van lakse, harde en negatiewe ouerskapstrategieë
Laer waargeneem ouerskapstres of las
Groter samesyn van die gesin
Laer nood van kinders
Binne romantiese verhoudings is hoër vlakke van verskillende vorme van sielkundige onbuigsaamheid gekoppel aan:
Laer verhoudingstevredenheid vir hulself en hul vennote
Laer seksuele bevrediging
Laer emosionele ondersteuning
Groter negatiewe konflik, fisiese aggressie, verknorsingsangs en vermyding van gehegtheid
Die resultate dui daarop dat sielkundige buigsaamheid en onbuigsaamheid die sleutelrolle in beide paartjies en families in die vorming van hoe individue met die mense naaste aan hulle omgaan, skryf die twee.
Kyk na films en praat dit uit
Die meta-analise, ook bekend as 'n 'studie van studies', sementeer en dra by tot die bevindings van Rogge se vroeëre werk waarin hy en 'n span die gevolge van paartjies wat saam films kyk en daarna oor die films praat, getoets het. In daardie werk het Rogge en sy kollegas getoon dat paartjies bewuste bewustheid, medelye en buigsaamheid in hul verhoudings kon terugbring deur films te gebruik om sinvolle verhoudingsbesprekings aan te wakker, wat tot onmiddellike en langtermynvoordele lei.
Daardie studie, wat in 2013 uitgevoer is, het bevind dat 'n goedkoop, prettige en relatief eenvoudige kyk-en-praat-benadering net so effektief kan wees as ander meer intensiewe metodes wat deur terapeute gelei word - meer as die helftiging van die egskeidings- of skeidingsyfer van 24 tot 11% na die eerste drie jaar van die huwelik.
"Die resultate dui daarop dat mans en vrouens 'n goeie idee het van wat hulle in hul verhoudings reg en verkeerd doen," sê Rogge oor die vorige studie.
'U hoef hulle miskien nie baie vaardighede te leer om die egskeidingsyfer te verlaag nie. U moet hulle dalk net laat nadink oor hoe hulle tans optree. En dat vyf films ons oor drie jaar 'n voordeel sal gee - dit is wonderlik. ' -
Ek glo dat ons almal met 'n kragtige sjamanistiese gees gebore is. Soos die res van die natuurlike wêreld ...