Hoeveel avokado kan ek per dag eet? Avokado's: kalorieë, vitamiene, voordelige eienskappe en kontraindikasies - Vitamiene - 2020
Eksotiese vrugte van avokado's, die voordelige eienskappe en kontraindikasies waarvan ons vandag sal oorweeg, het onlangs op ons markte begin verskyn. Nou kan iemand so 'n interessante vrug kry, om nie net die ongewone smaak te geniet nie, maar ook om sy genesende krag te ervaar. Avokado pulp is ryk aan vitamiene en minerale wat nodig is om die toon van die menslike liggaam te behou.
Die immergroen alligator-peerboom, of Amerikaanse Persei, groei taamlik vinnig. In tropiese lande bereik die hoogte 18 meter. Die stam van die boom is vertak en reguit, die blare is redelik groot. Avokado blomme is onmerkbaar, hulle is tussen die blare weggesteek. Vrugte is ovaal, peervormig en sferies. Die gemiddelde gewig van 'n avokado is 200 g, die lengte is 5-10 cm. Die vrug se kleur word bepaal deur die mate van volwassenheid: van donkergroen tot swart kleur. Pulp by 'n vrugte olierig met 'n effense slaaisous. Binne is 'n groot bruin been. Hoeveel avokado kan ek per dag eet? Is hulle goed vir gesondheid? Wat is die kontraindikasies om te gebruik? Dit sal verder bespreek word.
Avokado's: die voor- en nadele van drink
Voordat jy die vraag beantwoord hoeveel avokado jy per dag kan eet, moet jy uitvind of jy dit hoegenaamd moet eet.
Dit is 'n genesende en voedsame vrug. Avokado het 'n buitengewoon wye verskeidenheid eienskappe wat die liggaam positief beïnvloed. By die eet van waardevolle vrugte word breinaktiwiteit geaktiveer, die hart versterk, en verteringsprosesse word verbeter. Vegetariërs waardeer die voordelige uitwerking van die fetus op organe en stelsels, sodat hulle elke dag met plesier gebruik maak.
Die voordele van alligatorpere:
As deel van die vrugte is 'n groot hoeveelheid poli-onversadigde vetsure dus sy stelselmatige inname verminder baie keer die moontlikheid om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel,
normaliseer bloedsirkulasie en bloedvorming, daarom word ryp vrugte aanbeveel om vir bloedarmoede en anemie gebruik te word, omdat die avokado yster bevat,
maak die bloed van cholesterol saggies skoon en verminder die risiko van cholesterolplaat,
As deel van die alligatorpeer is daar vitamien E, wat die vorming van kollageen aktiveer, daarom bly die liggaam se weefsel lankal elasties.
eet avokado's sal geleidelik laer bloeddruk verlaag tot normale vlakke,
verhoog soms die liggaam se verdediging, en as jy een avokado per dag gebruik, kan jy depressie, moegheid en prikkelbaarheid hanteer,
Die vrug bevat phytonutrienes en fitochemikalieë wat kankerselle aanval.
Dus, met die bekendstelling van avokado in die dieet, kan jy nie net jou gesondheid verbeter nie, maar ook die risiko om lewensgevaarlike siektes te ontwikkel, verminder. Die produk word aanbeveel deur voedingkundiges aan pasiënte wat aan diabetes ly, hardlywigheid, siektes van die spysverteringskanaal wat verband hou met 'n toename in suurheid. Avokado help herstel krag in die postoperatiewe tydperk en tydens herstel van aansteeklike siektes, dit is ook die moeite werd om te neem aan mense wat ervaar verhoogde fisiese inspanning. Mannoheptulose in eksotiese vrugte sal help om die probleme van die senuweestelsel te hanteer - dit sal die simptome van moegheid en aggressie verlig.
Dus, ons het gekyk na die voordele van avokado. En daar is ook kontraindikasies vir hierdie eksotiese vrug. Byvoorbeeld, in sommige mense kan dit 'n allergiese reaksie uitlok. Oorgewig mense moet ook die onbeheerde gebruik van alligatorpere verlaat. " Die hoof kontraindikasie vir die gebruik van die fetus - individuele onverdraagsaamheid.
Hoeveel avokado kan ek per dag eet? Hierdie vraag word irrelevant wanneer dit kom by kinders jonger as 4 jaar. Hierdie vrug in die dieet van kinders van hierdie ouderdom word nie gebruik nie. Afhanklik van lekkerny is ook nodig vir mense wat aan die lewer siektes ly gedurende die tydperk van verergering, sowel as pasiënte met cholecystitis. Dit is as gevolg van die hoë inhoud van olie in die vrugte, die vetinhoud is 25%. Steen word slegs gebruik vir die groei van plante. In sy samestelling is 'n giftige stof wat gevaarlik is vir mense en diere.
Hoekom is hierdie eksotiese vrugte so voordelig? Daar is vitamiene in peervormige vrugte van avokado:
A - verhoog die liggaam se weerstand teen infeksies, verbeter die toestand van die vel,
B1 - neem deel aan byna alle metaboliese prosesse, dra by tot die normale funksionering van die senuweestelsel en spiere,
B2 is verantwoordelik vir die groei en opvolgende ontwikkeling van selle, verbeter visie,
PP - verbeter metabolisme
B5 - bevorder die sintese van hemoglobien en aminosure,
B6 - help om vinniger te herstel ná antibiotika en verbysteeklike siektes,
B9 - normaliseer die immuunstelsel,
E - verbeter die absorpsie van proteïene en vette, stabiliseer die werk van die brein, spiere en senuwees, inhibeer die verouderingsproses van weefsels,
C - 'n goeie antioksidant, help vate om elastisiteit te handhaaf, aktiveer die werk van die endokriene kliere.
Hoë kalorie: is dit die moeite werd om te dink?
As gevolg van die hoë kalorie-inhoud van hierdie eksotiese vrug, is dit nodig om die gebruik daarvan te beperk tot mense met vetsug of 'n neiging om oorgewig te wees. Maar weier nie avokado kategories nie. Kalorieë wat daarin vervat kan nuttig wees. As deel van die vrugte is poli-onversadigde vette, wat nodig is vir diegene wat gedwing word om hulself te beperk in die gebruik van vleis, olierige vis of suiwelprodukte. Alligatorpere is ryk aan minerale: natrium, kalium, mangaan, fosfor, kalsium, yster, ens. Die vrug bevat natuurlike hormone, biologies aktiewe stowwe wat help om die jeug langer te behou. Matige gebruik van avokado sal help om krag en doeltreffendheid te herstel, stres en moegheid te verlig.
Hoe om avokado's te eet? Die maklikste manier om die smaak van 'n alligatorpear te geniet, is om die vrugte in die helfte versigtig te sny, die klip uit te trek en die pulp uit die helfte te kies met 'n lepel. Veral versigtig moet kies 'n helder groen vleis, wat direk onder die vel geleë is. Dit sal 'n fout wees om dit weg te gooi: in werklikheid het dit die meeste phytonutrients gekonsentreer, veral karotenoïede.
Hoe om avokado's te eet? Die tweede manier om vrugte te eet, is om aromatiese groente-olie met speserye te maak. Eerstens moet die vrug van die vel afgeskil word, en die pulp moet met 'n vurk geknie word in 'n massa wat lyk soos puree in konsekwentheid. Voeg die peper, sout, pittige kruie en olyfolie by die aartappels by. Volgende moet die massa goed geroer word en op brood versprei word. Soms word dit gebruik in kombinasie met gekookte of vars groente.
Hoe om avokado te kies
By die keuse van enige soort alligatorpere moet jy sekere wenke volg.
Die ryp vrug van die avokado het 'n stywe vel, en wanneer dit gedruk word, buig dit, maar kry gou sy oorspronklike vorm. Onvolgroeide vrugte is hard, soos 'n klip, en oorryp is baie smeebaar en sag.
Skudding sal help om rypheid te bepaal. As jy 'n klop van die been hoor, kan jy koop.
Lig die steel effens om die rypheid van die vrugte te herken. Dit is onder die pulp gesien. As dit geel is, is die vrug nie ryp nie, bruin is reeds oorryp, groen is heeltemal ryp.
'N Goeie vrugte moet geen vlekke of skade hê nie.
As jy 'n onvolwasse fetus gekry het, is daar geen rede om te bekommer nie. Laat dit by kamertemperatuur, en die avokado sal binne 'n paar dae op sy eie ryp word. In die yskas sal so 'n vrug bederf. Wil jy dat 'n eksotiese vrug vinniger ryp word? Sit dan ryp appels of piesangs langsaan.
Hoe om die vrug ryp te maak in 'n uur
Nou het 'n manier gekom om avokado's vinnig tuis te laat ryp. Meer presies, moenie ryp word nie, eerder braai. As dit nodig geword het om die harde en groen vrugte in 'n uur te versag, draai dit in foelie en stuur dit in 'n oond tot 100 grade. Kontroleer die graad van "volwassenheid" elke 10 minute. 'N Uur is gewoonlik voldoende om die onvolwasse vrugte te versag. Die metode van vinnige rypwording sal nie die vrugte smaakliker maak nie, en die struktuur sal nie genoeg romerig uitsteek nie. Maar in sommige gevalle is hierdie metode die moeite werd om kennis te neem. Soms is dit nodig om dadelik 'n slaai van eksotiese vrugte aan tafel te dien. Om sodoende aansoek te doen, is so 'n tegniek volkome geregverdig.
Hoe om avokado's op te slaan? Ryp vrugte moet in die yskas in die groentekompartement gehou word. Langer as twee weke stoor onvanpas. As jy die helfte van die vrugte onbenut gebly het, moenie haastig wees om 'n been te gooi nie. In sy samestelling is 'n natuurlike ontsmettingsmiddel - persien, wat verval voorkom. Verlaat dus die been in 'n halwe avokado sodat dit nie vinnig agteruitgaan nie.
Hoe om avokado te stoor? Halwe van die vrugte kan in kleefband toegedraai word en vir 'n paar dae gestoor word by 'n temperatuur nie hoër as +10 ° C nie. Voordat jy die vrug in die film sit, word dit met suurlemoensap besprinkel sodat dit nie swart word nie.
Die ryp avokado-vrugte word ook suksesvol gevries, en dit verloor glad nie waardevolle eienskappe nie. Ons moet die been strek, die vrugte in snye sny en in die vrieskas plaas. Jy kan die pulp vermorsel, want nadat die yskas gevries is, sal dit elastisiteit verloor. Die vrug moet gesny word, trek 'n groot klip en skil, en dan in 'n blender slyp. Sprinkel puree met suurlemoensap en plaas in vrieskas.
Avokado's vir kinders
Avokado's kan vanaf 4-6 jaar in die kinders se dieet ingevoer word. Veral nuttig is die gebruik van alligatorpere vir babas wat aan senuweestelsel ly. Daarbenewens word aanbeveel om avokado's aan kinders wat geneig is tot gereelde verkoues te gee. Die sistematiese verbruik van sappige vrugte dra by tot verhoogde konsentrasie en geheue ontwikkeling. Avokado help om skoolprestasie te verbeter.
Die regverdige seks het lank reeds die voordelige uitwerking op die gesondheid van die liggaam van die oorspronklike fetus waardeer. Dit bevat biologies aktiewe stowwe soortgelyk aan hormone. Daarom help die gebruik van vrugte vroue vanaf 40 jaar om met menopousale manifestasies te gaan. Ook, ginekoloë beveel hul pasiënte om avokado as 'n nuttige produk vir vroue se gesondheid te neem. Dit is aanvaarbaar om dit in die dieet van swanger vroue in te sluit, want die vrug verminder die waarskynlike risiko van die ontwikkeling van patologieë in die fetus.
Avokado vir vroue is baie nuttig, dit word ook 'n produk van skoonheid genoem. En, behalwe inname, maak hulle bevogtigende en voedende maskers daaruit.
Wat is nuttige avokado vir mans? Hierdie vrug is 'n natuurlike afrodisiacum. Vrugte versterk mans se gesondheid, gee energie en uithouvermoë.
Nuttige effek op die manlike liggaam:
Groenteproteïene help spiermassa opbou.
Die samestelling van geneesmiddels vir die behandeling van manlike onvrugbaarheid sluit uittreksels of avokado-uittreksel in. Foliensuur aktiveer die afbreek van proteïene en vul energie op.
Die sterk vloer is baie vatbaar vir kardiovaskulêre siektes. Alligatorpere het 'n indrukwekkende hoeveelheid kalium, wat 'n voordelige uitwerking op die hart het. Natrium, saam met kalium, normaliseer bloeddruk en verlaag cholesterol.
'N Paar snye van die vrugte per dag sal die voorkoms van ekstra pond voorkom.
Daaglikse gebruik van die vrugte sal toeneem en verhoog doeltreffendheid met aktiewe geestelike aktiwiteit.
Wat om te kook van 'n eksotiese vrug
Om avokado te kook? Guacamole is 'n Mexikaanse gereg wat meestal van alligatorpere gemaak word. Hierdie voedsame snack kan nie net as 'n aparte gereg bedien word nie, maar ook as 'n vulling vir mielieskyfies.
Om die tradisionele guacamole te kook, moet jy voorberei: 4 ryp avokado's, 2 klein soetrissies, 'n halwe wit soet ui, 'n groot lepel suurlemoensap, sout, peper en 'n bietjie pietersielie.
Vee eksotiese vrugte uit en meng dit met 'n vurk. Vul dan die gekapte ui en peper, sout, peper, pietersielie en suurlemoensap in. Meng die bestanddele en dien aan die tafel op mielieskyfies.
Avokado- en Frambooslaai
Wat anders om avokado te kook? U gaste sal die salade van hierdie eksotiese vrugte en framboos geniet. Bestanddele: 2 ryp avokado-vrugte, 2 mandaryne, 'n koppie ryp frambose, 'n klomp blaarslaai en 'n handvol okkerneute.
Sny avokado's, mandaryne en okkerneute. Vir die hervulling, meng balsamiese asyn, 1,5 teelepel. heuning en 'n bietjie Dijon mosterd. Die bestanddele van die slaaisous en geur die slaai.
Hoe smaak avokado soos?
Die smaak van die avokado is oorspronklik, delikaat en dowwe, lyk nie soos 'n tertpeer nie, nie 'n pampoen nie. As die vrug ongemaklik is, dan sal dit die meeste smaak soos 'n ongerepte peer. Wanneer 'n avokado ryp word, word sy vleis sag, olierig, soos botter met die byvoeging van puree van groen. 'N Nutty-geur is moontlik, soortgelyk aan die wat in die mond bly nadat jy pynappels geëet het.
Danksy so 'n ongewone smaak word avokado algemeen gebruik in kook. Dit word bygevoeg aan slaaie, koue aptytes, toebroodjies. Om te verhoed dat die voorkoms van die vrug en sy smaak verswak as gevolg van oksidasie in lug, word avokado's besprinkel met suurlemoen of limoen sap.
Die bekendste gereg met die toevoeging van avokado is guacamole - 'n tradisionele snack vir Mexiko.
Die voordele van avokado is as gevolg van sy vitamiene, plantaardige vette, antioksidante:
As gevolg van die hoë kaliuminhoud, kan gereelde gebruik van avokado in voedsel die hartritme normaliseer, die werking van die brein verbeter. Oor die algemeen beïnvloed hierdie vrugte die werk van die hart, voorkom die ontwikkeling van aterosklerose, hartaanvalle, beroertes.
Avokado is nuttig vir edeem, die verbruik sal bydra tot die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam.
Die foliensuursoute van avokado's beskerm vroue van borskanker, en mans van prostaatkanker help om bloedarmoede te voorkom. Veral swanger vroue benodig vitamien B9, aangesien die gebrek aanleiding gee tot die ontwikkeling van 'n fetale neurale buisgebrek. Dit is bewys dat dit verkieslik is om 'n vitamien uit voedsel te kry as om sy sintetiese eweknie te gebruik. Daarom, as daar geen kontraindikasies is nie, moet die avokado teenwoordig wees op die tafel van die verwagtende moeder.
Avokado gebruik help om cholesterolvlakke in die bloed te verminder, verbeter die lewerfunksie. Dit is moontlik danksy sy samestellende onversadigde vetsure en foliensuur.
Vitamien K wat in avokado's voorkom, dra by tot die normalisering van die proses van bloedstolling, die vinnige genesing van wonde, en die voorkoming van interne bloeding. Dit help die liggaam om kalsium, vitamien D te absorbeer, wat die ontwikkeling van osteoporose voorkom. Vitamien K, wat deel uitmaak van die pulp van avokado, dien as 'n kragtige antioksidant, wat die sterkste gifstowwe in die liggaam bestry: aflotoxien, kumarien, ens.
'N Ander kragtige antioksidant wat in avokado's voorkom, is vitamien C. Dit help om die immuunstelsel te versterk, weefsels te herstel, die liggaam beskerm teen bakterieë en virusse, normaliseer kapillêre deurlaatbaarheid, verwyder toksiene, het 'n positiewe uitwerking op die werk van alle organe, en veral op die pankreas en skildklier.
Avokado's word aanbeveel om deur al die voorste voedingsdeskundiges van die wêreld gebruik te word, ten spyte van die hoë kalorie-inhoud van die fetus. Dit is nodig om dit in beperkte hoeveelhede te eet, maar op die tafel van 'n verslanker sal hierdie vrug nie oorbodig wees nie. Dit bevat voordelige vetsure wat die liggaam help om oorgewig te bestry. Avokado is 'n lekker en gesond alternatief vir botter.
'N klein hoeveelheid avokado bevat piridoksien, wat hoofsaaklik verantwoordelik is vir die normalisering van metaboliese prosesse in die liggaam, is betrokke by die konstruksie van proteïene. Hy beskerm ook 'n persoon teen die negatiewe effekte van stres, reguleer die aktiwiteit van die senuweestelsel.
Vrugte is beter as die meeste van sy eweknieë in die inhoud van vitamien E, wat selle beskerm teen veroudering, dra by tot die versadiging met suurstof.
Die hulp van avokado's in die stryd teen kanker, demensie, kardiovaskulêre patologieë is van onskatbare waarde. Al hierdie is moontlik danksy die samestellende glutathion, 'n kragtige antioksidant wat in groot hoeveelhede in die pulp van die vrug teenwoordig is.
Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же качествами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти. Кроме пищевой промышленности, масло используется и в косметологии. Dit help om om te sorg vir hare, vel, gesig en liggaam.
Harm avokado kan net bring aan mense wat 'n individuele onverdraagsaamheid teenoor latex en sitrus het, want na die eet van die vrugte in die kos is 'n allergiese reaksie moontlik.
Dit is nie nodig om in die dieet die blare van die boom, asook die been wat in die vrugte geleë is, in te sluit nie. Hulle bevat giftige stowwe en kan nie net allergieë veroorsaak nie, maar veroorsaak ook ernstige vergiftiging. Avokado skil en been is gevaarlik vir beide mense en diere.
Eet ook nie te veel van die pulp van die vrug nie, dit het 'n hoë kalorie inhoud en kan bydra tot gewigstoename. Kinders moet met omsigtigheid vrugte aangebied word, aangesien dit nie gewone is vir die liggaam van 'n kind wat in Rusland of Europa woon nie, en dus 'n allergiese reaksie kan veroorsaak.
Calorie en energie waarde van avocado
Kalorie Avokado is 160 kcal per 100 g.
Energie waarde van avokado:
Vette van 14.66 tot 30g,
Dieetvesel van 3,65 tot 6,7 g,
2.1 g versadigde vetsure.
Die berekening van die energiewaarde wat op 100 g vrugtepulp geproduseer word.
Avokado-olie: kosmetiese eienskappe
Die kosmetiese eienskappe van avokado-olie is uiteenlopend. Dit word gebruik om die vel van die gesig te bevogt, dit met voedingstowwe te versadig, bloedsirkulasie te verhoog. As gevolg hiervan ontvang die epidermis 'n groot hoeveelheid suurstof, die produksie van kollageen en elastien styg, die vel word getinte en elasties.
Avokado-olie voorkom die voorkoms van ongewenste ouderdomsverwante veranderinge in voorkoms, help om pigmentasie te verminder, veg veroudering. Dit kan op enige tipe vel gebruik word, dit is ideaal vir alledaagse gebruik. Nuttige olie sal in die stryd teen aknee en ontsteking wees.
Sagte vel rondom die oë glad, as dit daagliks avokado-olie toegedien word. Dit beskerm die vel van die skadelike effekte van koue en wind in die wintermaande, en in die somer verminder dit die skadelike effekte van ultravioletstrale.
Maniere om avokado-olie te gebruik:
Stryd met stryyami (rekmerke).
Nagelsorg, insluitend spykermassering.
Voer liggaamsmassering uit.
As 'n komponent van die gesigsmaskers.
Dus word avokado-olie soos volg gebruik:
Die stryd teen rekmerke. Vir die voorbereiding van die vereiste essensiële olies van laventel en mandaryne (mandaryn olie kan vervang word met neroli olie (bitter oranje)). Die basis is avokado-olie (eetlepel) en amandelolie (4 eetlepels). Essensiële olies word bygevoeg in die hoeveelheid van 7 druppels. As jy Mandarynsolie gebruik, sal dit 5 druppels neem. Die gevolglike gereedskap moet ingewin word in die plekke waar daar strekpunte is. Dit kan gedoen word voor swangerskap, om die vel te versterk, en selfs nadat rekmerke reeds verskyn het.
Behandeling van tandvleissiekte. Jy moet avokado-olie (1 eetlepel L) meng, en voeg 'n druppel lemoen-, laventel- en teeboomolie by. Dien die mengsel op 'n katoenblokkie toe en plak dit aan die tandvleis. Toepassingstyd - 'n kwartier. U kan die prosedure in die oggend en aand herhaal.
Sorg vir die spykerplate. Meng 'n eetlepel avokado-olie met 3 druppels suurlemoen-, laventel- en eucalyptusolie. Suurlemoenolie kan vervang word met tiemie olie. Die olie mengsel moet toegedien word op die spykerplaat self en op die prinogteum roller, wat die produk vir 20 minute vryf. Dit is nodig om elke dag so 'n massage uit te voer, asook voordat jy jou naels met vernis bedek.
Liggaamsmassering Meng 'n eetlepel avokado-olie met 2 druppels roosmaryn en laventel-essensiële olies. Die gevolglike samestelling kan gebruik word vir anti-sellulietmassering, om ruwe vel op die liggaam te versag.
Massage van spykers. Op 'n lepel avokado-olie moet jy 2 druppels klein ylang-ylang en suurlemoen neem. Dit word aanbeveel om die naels vir twee weke vir 'n kwartier te masseer. Dit sal ontslae raak van die broosheid van die spykerplate, verhoed dat hulle skei.
Kosmetiese verryking. 10 ml tonikum benodig 10 druppels avokado-olie, dieselfde hoeveelheid olie op 20 g room. Met betrekking tot die verryking van sjampoe sal 100 ml van die finale produk 10 ml olie benodig. Olie kan in die kopvel gevryf word sonder enige bymiddels 2 uur voor die hare gewas word. Dit sal hulle red van verhoogde broosheid en gee 'n natuurlike skyn.
Smoothing plooie. Meng 'n eetlepel avokado-olie en 'n druppel essensiële olies van suurlemoen, roos, neroli, sandelhout. Die gevolglike samestelling moet bevochtig word met 'n servet en met plooie op die vel toegedien word. Laat die aansoek vir 'n kwartier. Die prosedure kan tot 2 keer per dag herhaal word.
Aroma-massering met avokado-olie. Gebruik 'n mengsel van olies: avokado, perske en amandel. Hulle moet 'n eetlepel neem. Om 'n meer uitgesproke smaak te gee, kan jy twee druppels suurlemoen-essensiële olie of geraniums byvoeg. Veral effektief sal 'n massering met hierdie olie wees in die teenwoordigheid van selluliet en growwe velareas.
Soutolie. Avokado-olie sonder enige bymiddels kan as 'n looiery gebruik word. Om dit te doen, moet dit vir 'n halfuur aan die liggaam toegedien word voordat jy na die son gaan. Dit is dus moontlik om die vel te beskerm teen die skadelike effekte van ultraviolet straling.
Olie as 'n bestanddeel in maskers vir die vel. 'N Eetlepel avokado-olie moet met 'n druppel oranje essensiële olie gemeng word. Dan moet jy 'n servet neem en dit met die gevolglike oliemengsel natmaak. Nat wipes lê op die vel, wat sorg vereis. Die blootstellingstyd is tot 'n halfuur. Die prosedure kan tot 2 keer per dag uitgevoer word. Sulke maskers is veral nuttig as daar ontsteking of beskadiging van die vel is. Avokado-olie help om die vel te vog en glad. Nog 'n aanduiding van die toepassing van 'n masker met avokado-olie is 'n rooster van fyn plooie om die onderste ooglid.
Alhoewel avokado-olie as hipoallergeen beskou word, moet jy nog 'n skoonheidskundige raadpleeg voordat jy dit gebruik.
Masker hare conditioner
Die hare conditioner masker is gemaak van die pulp van 'n enkele vrugte met die toevoeging van eiergeel en olyfolie ('n halwe teelepel). Dit is nodig om die komponente van die masker te meng totdat die samestelling 'n eenvormige konsekwentheid verkry. Hare moet bevochtig word voordat dit toegedien word.
Wanneer die masker eweredig versprei is, moet jy 'n stortdop of 'n sak op jou kop sit, en 'n handdoek bo-op. Die blootstellingstyd beteken - 'n halfuur. Na 30 minute moet die masker af gewas word. Na die eerste prosedure sal dit merkbaar wees hoe sag en syagtige hare geword het.
Hoe om avokado uit die been by die huis te groei?
Vrugte, van die bene waarvan dit veronderstel is om 'n boom te groei, moet ryp word, maar nie oormatig nie. Die klip moet versigtig verwyder word van die pulp van die vrugte, sonder om die integriteit van die saad te skend. Daarna word dit in 'n glas water geplaas sodat die vloeistof die middel van die klip bereik. In die water moet die stomp einde van die saad wees.
Om die tweede helfte nie te dip nie, kan jy tandestokkies daarin insit deur gate in die been ongeveer 5 mm diep te maak. As jy nie tyd wil spandeer op hierdie manipulasies nie, kan jy dit eenvoudig in 'n klein glas sit en dit met water tot die middel vul. Maar in hierdie geval moet die vloeistof gereeld uitgegooi word. Na die eerste 3 maande moet die been ontkiem.
Sodra die sprinkane versprei word, moet die been in die grond oorgeplant word. Begrawe dit net die helfte, in die grond moet die stomp einde van die been wees. In hierdie geval moet die grond gereeld bevochtig, gedreineer word en die plant baie lig gee.
'N Week na plant, sal 'n rooi stingel verskyn, wat vinnig begin groei en 'n sentimeter per week toevoeg. Die groeiende boom hou van vog, daarom is dit belangrik om dit gereeld te spuit. Jy kan 'n houer met water langs die pot sit om addisionele vog te skep.
Die sonstrale moet nie die blare van die plant direk beïnvloed nie, maar die plek waar dit staan, moet helder wees. Die boom is lief vir hitte en verdra nie lae temperature nie. Om te verhoed dat die boom opgroei, kan jy die boonste punt knyp, maar dit moet gedoen word wanneer dit die verlangde hoogte bereik. Na hierdie proses sal die avokado begin vertak.
Een keer per jaar moet jy avokado's oorplant in 'n nuwe grond en 'n groter pot. As 'n boom die blare gegooi het, beteken dit nie dat dit dood is nie. Jy hoef net 'n rukkie te wag terwyl jy aanhou om die plant te versorg. Binnekort sal dit nuwe blare kry.
As 'n reël is dit nie moontlik om vir die vrugte te wag nie, selfs al is die boom ingeënt. By die huis dra dit vrugte selde en nie vroeër as 5-7 jaar van die lewe nie. Daarom moet 'n been aangepas word dat die plant uitsluitlik as 'n dekoratiewe element dien, en nie as 'n boom wat eksotiese vrugte dra nie.
Kontraindikasies vir die gebruik van avokado
Kontraindikasies vir die gebruik van avokado kan individuele onverdraagsaamheid, akute lewersiekte en galblaas wees. Avokado bene bevat toksiese stowwe, dus, by toevallige inname in die liggaam, kan versteurings van die spysverteringskanaal voorkom.
Die rykes, en so verbrand vet
Vet in die samestelling van die Amerikaanse alligatorpeer - meer as die helfte. Maar hierdie feit moet nie kommerwekkend wees nie. Inderdaad, in hierdie geval praat ons van mono-onversadigde sure, wat maklik verteer kan word. Hulle word benodig deur die liggaam, soos lug, vir belangrike prosesse. En bowendien vernietig hulle cholesterol.
Hoekom dit 'n natuurlike vetbrander is:
Bevorder insulienproduksie. So, versnel gewigsverlies. Hierdie stof vertel immers die liggaam dat dit tyd is om glukose in energie om te skakel.
Lei onder vrugte in proteïeninhoud. 'N Voedende avokado is 'n goeie opsie vir 'n dieet.
Dit werk met alle menslike organe, verwyder gifstowwe uit die spysverteringskanaal en lewer, waardeur gewigsverlies sonder die teenoorgestelde effek tot gevolg het.
Kalium in die samestelling elimineer oortollige water, wat help met gewigsverlies.
Dit is ryk aan linkerkarnitien, wat vetmetabolisme beïnvloed en aktiewe vetverbranding bied.
Bevat 'n minimum suiker.
Gewig verloor is wonderlik
In die geval van 'n avokado dieet, kan jy gewig verloor en sorg vir jou gesondheid. Sal wen en die figuur, en welsyn. Voordeel en proe hier werk in tandem.
So, wat anders is nuttig avokado om gewig te verloor:
vinnig verander koolhidrate in energie
voorkom dat nuwe vette verskyn
verbeter die funksionering van die hart en spysverteringstelsel,
maak gifstowwe skoon,
Ideaal, volgens voedingkundiges, gebruik 'n alligatorpeer as 'n uitdruklike reiniging van die liggaam. Wel, as dit by dieet kom, moet die termyn nie langer as drie dae oorskry nie.
Dit is handig om vasende dae te spandeer, gebaseer op wat gereeld mini-versnaperinge moet wees: ligte slaaie en toebroodjies met versprei of avokado pate. So sal dit moontlik wees om vinnig oortollige water te verwyder, die derms skoon te maak en natuurlik gewigsverlies te bereik.
Wetenskaplikes het 'n wonderlike feit geopenbaar. Dit blyk dat avokado's baie meer kalorie is, byvoorbeeld hoender eiers en vleis. Die voedingswaarde van 'n spesifieke fetus is maklik om te bereken; dit is slegs belangrik om die mate van volwassenheid, die verskeidenheid en land van herkoms te oorweeg.
Gemiddeld, 100 g vrugte 160 kcal. 'N Gewone vrug van 'n supermark weeg ongeveer 200 gram, wat beteken dat dit tot 300 kcal sal trek. Om hierdie syfers te vrees, maak egter nie sin nie. Inteendeel, ons moet onthou - dit is nuttig om gewig te verloor.
Avokado - 'n onskadelike vrug, veroorsaak selde 'n allergiese reaksie. Net as jy dit nie oordoen nie, behandel hulle dit. Alles is goed in moderering. Hierdie stelling in die geval van gewig verloor is die beste geskik vir ons produk. Andersins kan metaboliese afwykings en hormonale versaking nie vermy word nie.
Op 'n dieet word vrugte uit die trope gekontraïndikeer in:
tropiese vrug allergieë
maag of vetsug,
onder 16 jaar oud.
Alligatorpeer bevredig honger, verlig die gevoel van swaarheid na eet, gekombineer met seekos: garnale en inkvis.
Om vinnige resultate te verkry, moet laevet-maaskaas, seisoenale groente, baba kalfsvleis en hoender, groente en neute by avokadodiëte bygevoeg word. Maar onthou, die hoofrol in hierdie smaak-orkes moet deur die held van hierdie artikel gespeel word.
Jy kan kook en monoblyada. Hierdie tropiese vrugte lyk op sigself 'n goeie botter met 'n afwerking van pynappels.
'N Dieet gebaseer op gebakte vrugte sal jou 'n paar kilogram per week red, as jy die dieet volg:
Etes - 4 keer per dag, terwyl vloeistowwe meer as gewoonlik gedrink moet word. As 'n snack kan jy water sonder gas en groen tee gebruik.
Ons sal die soet, meel en alkohol moet gee.
Vir ontbyt is dit goed om vrugte met suiwelprodukte te kombineer. Middagete bestaan ​​uit groentebottel en slaai met komkommer en avokado. Dit is maklik om 'n middagete met voedsame smoothies te hê. Wel, vir aandete, sal stoomvis met 'n bykie van ons hoofproduk gaan.
Onthou, maak resepte saam met avokado, dit is belangrik om sy hoë voedingswaarde te oorweeg. So, jy kan dit by die produkte wat 'n lae-kalorie inhoud het.
Beantwoording van die vraag hoeveel olie vrugte per dag geëet kan word, is baie moeilik. Elke geval is individueel.
Voedingsdeskundiges adviseer wanneer nie meer as twee vrugte per dag as deel van verskillende geregte gebruik word nie: slaaie, nageregte, sop en versnaperinge. 'N Paar avokado's wat nutteloos vergelykbaar is met 'n stewige middagete of aandete.
As jy 'n stewige monodiet kies, verhoog die daaglikse koers tot 5 stukke.
Is dit moontlik vir die nag
Hier is kenners dit eens. Avokado vir die aandete is waarskynlik die beste opsie. Dit bly net om te kies wat so 'n aandete sal wees: byvoorbeeld, broodjies of pasta.
Aanbevelings - voor slaaptyd kan jy nie vetterig, gerook, sout eet nie, anders verloor gewig nie 'n werklikheid nie. Dus, die samestelling van die spyskaart vir die aand moet maklik wees. Die res - 'n volle vlug van fantasie!
Watter dieet om te kies
Met die voordele van avokado by dieet, is ons al bekend. Ryp vrugte verminder eetlus en versnel metaboliese prosesse. Die tegniek is geskik vir byna almal, met die uitsondering van bejaardes en swanger.
Daar is een nadeel - so 'n monodiet kan nie vir 'n lang tyd waargeneem word nie.
Nou is die tyd om te besluit watter gewigsverlies met die hulp van hierdie eksotiese vrugte reg is. Dieetopsies:
Taai. Alles behalwe die alligatorpeer en 'n groot hoeveelheid water val onder die beperking.
Eenvoudig. Benewens avokado's, kan jy verskeie vrugte, groente, vis en vleis insluit.
Reiniging van die liggaam. As 'n reël duur dit 1 dag en help dit om oortollige vloeistof te verwyder.
Hierdie effektiewe dieet laat jou toe om daardie ekstra ponde vinnig en effektief te verbrand. En omdat verskillende streng reëls.
Hier is die belangrikste produkte wat jy kan afwissel en by die spyskaart voeg:
avokado (hoogstens 5 vrugte per dag),
komkommer (3 groente),
maaskaas 0-5% vet,
gekookte beesvleis (300 g),
Voedingkundiges het ontwikkel en 'n benaderde dieet uit die lys. Hier is hoe die dagtafel met hierdie dieet lyk:
Nuttige eienskappe van avokado's vir gewigsverlies
Hoëkalorie, avokado vetterige kosse en gewig verloor is moeilik om saam te bind. Die vrug bevat sowat 75% vetsure, maar die gebruik van alligatorpere om ontslae te raak van ekstra pond word geregverdig deur 'n ongewone samestelling. Die vrugte kan die metabolisme beïnvloed, die proses van die liggaam versnel, en die vrug bevat 'n natuurlike vetbrander wat jou vinnig help om gewig te verloor.
Vette, wat baie in die samestelling van die fetus is, word vinnig geabsorbeer, sonder om met die proses van gewig te verloor. Daar is amper geen suiker, absoluut geen cholesterol nie. Die hoeveelheid vitamiene van verskillende groepe in die alligator-peer vergelyk nie met enige ander vrugte of groente nie. Voeg hierby 'n groot aantal soute van kalium, magnesium, kalsium, fosfor, natrium, om die unieke voordelige effek van 'n eksotiese fetus op die liggaam te verseker, benewens om gewig te verloor.
Kalorie vars bessies
Die hoë kalorie-inhoud van avokado's is as gevolg van die vetinhoud - ongeveer 15% van die gewig van die produk. Moenie bang wees nie - dit is mono-onversadigde "gesonde" vette, met matige gebruik help cholesterolvlakke verminder. Om hierdie vette by jou daaglikse dieet te voeg, sal energie verskaf en jou liggaam help om voedingstowwe beter te absorbeer. Gemiddelde kalorie 1 pc. vars avokado is 150-160 kcal.
Immergroen vrugteboomfamilie Laurel. Verwys na die genus Perseus. Die naam "alligator pear" is wydverspreid onder die mense. Die hoogte van die boom wissel van 10 tot 20 m. Die stam is reguit, vertak. Blare is ellipties. Dit bloei met onopvallende groenagtige blomme. Na blom ryp, peervormige vrugte. In die natuur is daar ongeveer 400 soorte avokado's. Die vrugte wat hulle verskil in grootte, vorm, voorkoms van die skil. Meestal is Amerikaanse perseus te koop - pear-shaped avocados met 'n donkergroen, ongelyke vel.
Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. Wetenskaplik bevestig die gebruik van avokado's vir vroue ten opsigte van visuele appèl. Die oorvloed van vitamiene E en A is 'n direkte pad na die gesondheid en skoonheid van hare, naels, stralende vel.
Alligator peer waardeer mans. Vir hulle is die positiewe invloed van vrug op die senuweestelsel waardevol. Gereelde verbruik van die vrug maak die verteenwoordigers van die sterker geslag redelik, selfversekerd. Hierdie feit eindig nie die voordelige eienskappe van avokado's vir mans nie. Die vrugte is 'n sterk afrodisiacum wat manlike krag verhoog en die reproduktiewe funksie verbeter.
Hoe om avokado's te eet vir gewigsverlies
Om gewig te verloor, hoef jy nie net avokado's te eet nie. Maak die dieet van meel en vetterige kos vry, en voeg die helfte of kwart van die ryp vrugte by. Dit maak nie saak hoe om avokado's te eet vir gewigsverlies nie: as 'n onafhanklike produk of om skottelgoed daarmee saam te kook. Daar is verskeie reëls om te sien watter gesondheid jy nie benadeel nie:
Die klip van die vrug bevat 'n groot aantal toksiene wat vrygestel word tydens kontak met lug. Verwyder die klip onmiddellik nadat die vrugte gesny is.
Berging van geskilde vrugte word slegs in die yskas toegelaat. By kamertemperatuur word die vlees swart.
Tydens hittebehandeling is deel van die bruikbare stowwe van die eksotiese produk verlore, dus is dit beter om dit rou te gebruik.
Wat eet avokado's vir gewigsverlies
Met die ongewone smaak van die produk kan jy dit gebruik om 'n verskeidenheid geregte te kook: van sushi tot slaaie. Avokado's word dikwels gekombineer met groente, en die lekkerste kombinasie is met tamaties en komkommers. Vrugte harmoniseer ook met alligatorpere, die beste duet van hierdie vrugte is met sitrusvrugte. Vleis en vis - 'n ander opsie om avokado's te eet vir gewigsverlies. Die produk word gemaal in 'n blender of in stukkies gesny. Hittebehandeling van die vrugte is ongewens as gevolg van die vermindering van voordelige eienskappe.
Kan ek snags avokado eet?
Die wonderlike eienskappe van alligatorpere en die voordele om gewig te verloor, laat geen opsies nie: Avokado's vir die nag kan wees en moet selfs geëet word. U kan 'n verskeidenheid geregte kies om aandete te eet, solank dit nie vetterige, gerookte, hoogs gesoute kosse insluit nie. Om van oortollige gewig ontslae te raak, sal jou help om broodjies, slaaie, vrugte en groentesuikens te kry, waarin een van die bestanddele avokado is.
Hoeveel avokado's kan per dag geëet word
Noem die presiese hoeveelheid vrugte wat jy wil eet per dag vir gewigsverlies, dit is onmoontlik. Hierdie vraag word individueel opgelos. 'N Ryk en voedsame produk voldoen vinnig aan honger, maar dit moet nie mishandel word nie. Die norm van avokado per dag wanneer dit gewig verloor - nie meer as twee stukke nie. 'N Paar avokado's bevat ongeveer 400 kalorieë en kan 'n volle maaltyd of aandete vervang. By monodiet op avokado word 5 vrugte gebruik. Dokters beveel nie aan om meer as die helfte van die vrugte per dag in die daaglikse dieet te gebruik nie.
Om van ekstra ponde ontslae te raak, het verskeie diëte ontwikkel, waarvan die hoofkomponent 'n alligatorpeer is. Avokado-dieet help om 1 kg gewig per dag te verloor. Die avokado-dieet kan uitsluitlik eksotiese vrugte insluit of hulle kombinasie met vleis, vis, graan, groente, vrugte en suiwelprodukte. 'N Gewilde manier om gewig te verloor met 'n alligatorpeer vir 5 dae. Die spyskaart vir die hele dieet is soos volg:
Ontbyt - half avokado, 50 g van nulvet-maaskaas.
Middagete - slaai van ½ alligatorpere, tamaties, komkommers, eiers en groen uie.
Aandete - half avokado, gekookte eier, 100 g gekookte beesvleis.
Voordat jy 'n dieet begin om gewig te verloor op 'n alligatorpeer, moet jy uitvind wat die voordele en nadele van avokado's is. Kenners glo dat die dieet vir avokado's kort moet wees, anders kan 'n metaboliese afwyking voorkom. Benewens hierdie gebrek aan dieet het baie voordele:
Sielkundige ongemak tydens gewigsverlies vind nie plaas nie, aangesien die sappige vrugte vinnig honger bevredig en eetlus verminder.
Gewigsverlies is goed verdra en is nie net geskik vir kinders, swanger vroue en bejaardes nie.
'N voldoende hoeveelheid ander kosse in die dieetkieslys wat met die hoofbestanddeel geëet kan word, maak dit uiteenlopend.
Hoe om avokado's te kook vir gewigsverlies
Tropiese vrugte word wyd gebruik in kook. Baie resepte met avokado's vir gewigsverlies is geskik. Benewens die dominante produk in die samestelling van geregte kan gekookte vleis en pluimvee, vis, inkvis, laevet-maaskaas, kruie, groente, vrugte, neute, gekook word. Gee die voordeel aan die produkte wat lae in kalorieë is, want jy het reeds 'n hoë kalorieproduk op jou bord.
Kalorie geregte: 166 kcal.
Doel: Ontbyt, middagete, aandete.
Seekos- en alligatorpere - die perfekte kombinasie van smaak en voordele. Dieetsalade met avokado sal help om ontslae te raak van oortollige gewig, laai die liggaam met 'n beduidende gedeelte komplekse koolhidrate en nuttige mono-onversadigde vette, wat bydra tot die goeie werk van die kardiovaskulêre stelsel. Proteïene, vesel, vitamiene, minerale, spoorelemente - alles kom hoofsaaklik voor in die lekker-gegeurde slaai. Kook dit as 'n stewige ontbyt, middagete of aandete, geniet die lekker kos en verloor gewig!
Die reëls vir die keuse van ryp vrugte
Slegs ryp vrugte het 'n aangename, delikate geur. Onvolwasse vrugte bevat minder waardevolle stowwe. Om die regte ryp avokado te kies, word dit noukeurig ondersoek. Aandag word gevestig op drie funksies.
Sagtheid. Druk liggies op die skil. By die ryp vrug sal verskyn en dadelik 'n klein duim van die vinger verdwyn. Onryp avokado - hard, dig. By die oorryp duik sal bly.
Die klank van bene. As jy die avokado skud, sal jy die kenmerkende klank van 'n been hoor. Dit beteken dat die vrugte ryp is.
Integriteit. Die skil van die vrugte moet vry wees van skade, vlekke, eenvormige kleur.
Die genesende eienskappe van avokado's is relevant vir verskeie siektes. Die gebruik van vrugte en olie as 'n voorkomende maatreël is wydverspreid. Oorweeg die hoof aanduidings vir gebruik:
pankreatitis en ander siektes van die spysverteringskanaal,
'N Dag is genoeg om net een vrug te eet. Oortoevoer sal lei tot gewigstoename as gevolg van vetinhoud en hoë kalorie-inhoud van die fetus.
... en vir mans
Avokado is 'n onontbeerlike vrug vir mans. Dit werk goed op die voortplantingstelsel, word beskou as 'n natuurlike afrodisiacum. Avokado's word aanbeveel vir mans in drie gevalle.
Behandeling van impotensie en onvrugbaarheid. Avokado-uittreksel word dikwels by dwelms gevoeg om hierdie probleme te bekamp.
Bou spiere. As deel van die vrugte bevat groenteproteïene wat tydens gereelde oefening tot 'n vinniger stel spiermassa bydra.
Voorkoming van hartsiektes. As gevolg van die hoë kaliuminhoud, is die waarskynlikheid om 'n hartaanval te ontwikkel verminder, en bloeddruk word genormaliseer.
'N sagte produk met 'n waardevolle voedingssamestelling doen meer goed as skade. Maar jy moet die volgende moontlike kontraindikasies van avokado in ag neem:
Wanneer oormatige gebruik van vars avokado nie die voorkoms van 'n ongewenste newe-effek in die vorm van 'n stoornis van die stoel uitsluit nie. Indirekte skade avokado is 'n groot hoeveelheid vet.
Avokado - vel- en haarversorgingsprodukte. Dit bevorder die aktiewe sintese van kollageen en elastien, ondersteun die jeug en elastisiteit van die vel.
Daar is baie tuisgemaakte avokado-gebaseerde resepte. Vrugte genees die vel - slaag aknee, fyn plooie word glad gemaak. Die drie gewildste gereedskap.
Met droë en wankelrige vel. Knie die pulp van die vrugte, voeg 'n teelepel heuning by. 'N Dun laag versprei oor die gesig, hou tot 20 minute. Masker word twee keer per week gedoen.
Met vet en skyn. Avokado knie, voeg 'n teelepel suurlemoensap by. Dien toe op die gesig, was af na 15-20 minute.
Sagte peeling. Voeg twee eetlepels droë hawermeel, 'n bietjie suurlemoensap en 'n bietjie gekapte proteïen by die gekrumpelde pulp van die vrugte. Massa word oor die gesig of liggaam versprei. Hou 20 minute lank, liggies masseer en afgewas.
Avokado's vervang duur hareprodukte. Die vrugtepulp bevat vette en stowwe wat nodig is vir die gesondheid van krulle. Om jou hare gesond te hou, voeg net 'n bietjie avokado-olie by jou sjampoe en balsem. Om 'n masker avokado's voor te berei vir die hare kan volgens drie resepte wees.
Vir voeding. Ryp pulp knie, vryf in die wortels. Na 'n halfuur was jou hare met sjampoe.
Vir vog. Puree-vrugte gemeng met jogurt, voeg jojoba-olie by. Dien toe op die wortels, versprei oor die lengte van die hare. Na 40 minute was af met shampoo.
Om te versterk. Avokado's word gemeng met eiergeel, voeg 'n lepel vol groente-olie en heuning by. Versprei oor die hare, sit 'n stortdop, oornag verlaat. In die oggend was jou hare soos gewoonlik.
Voedingkundiges beveel aan om avokado's te eet vir gewigsverlies in moderering. Een vrug per dag sal die proses begin om vet te verbrand, metabolisme te verbeter. Misbruik van avokado, integendeel, sal lei tot gewigstoename. Die geheim om gewig op avokado's te verloor is die teenwoordigheid van linkerkarnitien in die samestelling. Dit versnel lipiedmetabolisme, voer vetsure in mitochondria, wat bydra tot hul ineenstorting.
Die dieet is ontwerp vir drie dae. Gedurende hierdie tyd sal dit tot 2 kg neem, die hoeveelheid vet op die maag sal afneem. Om 'n goeie resultaat te behaal, moet jy die dieet streng nakom.
Ontbyt. 'N Halwe avokado en 100 gram laevet-maaskaas.
Middagete. Salade van komkommer, halwe avokado, eiers en groente met suurlemoenversiering.
Aandete. Avokado met maaskaas en 100 g gekookte beesvleis sonder vet.
In die kombuis word slegs ryp vrugte gebruik - die ongerepte vrugte word onderskei deur 'n digte tekstuur, hulle het nie 'n spesiale smaak en reuk nie. Avokado pulp word bygevoeg aan slaaie, souse en toebroodjie word op sy basis gemaak. Dit gaan goed met groen, proteïene, met suur vrugte, enige groente, rooi vis.
Om die avokado skoon te maak, word dit met 'n mes gesny, liggies gedraai, verdeel in twee helftes. Ryppulp word met 'n lepel, dikgesny, met 'n mes verwyder. Sodat dit nie donkerder word nie, strooi dadelik met suurlemoensap reguit. Te oordeel aan die resensies, vegetariërs waardeer avokado's as gevolg van die oorvloed van proteïene. Die vrugte vervang vleis, melk en eiers.
Jy kan tot en met 'n week avokado's by die huis opberg. Die bergingstyd hang af van die mate van rypheid. Onrypvrugte word warm gehou vir rypwording. Ryp - Sit in 'n sak met 'n ritsslot, verwyder soveel lug as moontlik, maak dit in die yskas in die vrugbak. Kyk elke dag na die status. Ryp vrugte word drie tot vyf dae in die yskas gestoor.
As slegs een helfte van die vrugte gebruik is, kan die tweede vir twee tot drie dae vars gehou word. Om dit te doen, sny die plek bedek met suurlemoensap, die vrugte styf toegedraai met klamp film en maak dit skoon in die yskas. Die hooftaak is om toegang van suurstof tot die gesnyde terreine uit te sluit. Jy kan nie sny avokado's in hitte hou nie.
Dit is moontlik om avokado te gebruik vir behandeling, gewigsverlies, kook, as 'n natuurlike kosmetiese. Hierdie unieke in samestelling, universele vrugte is nuttig om ten minste 'n paar keer per week te eet.
Resensies: "Op vakansie kan jy jouself pamfletter"
Avokado is een van my gunsteling vrugte, wat ek gereed is om eenvoudig sonder alles te eet, maar byvoorbeeld in die slaai met groente, is dit net lekker lekker! En bowenal, omdat hy so baie nuttige eienskappe het as ek dit nog nie probeer het nie, raai ek jou aan om dit te doen!
Ek het drie jaar gelede drie keer gelede avokado probeer toe my vriend my met 'n slaai by 'n slaai behandel het. Ek hou regtig van sy olierige smaak. Nou koop ek dit soms, dis nie regtig 'n goedkoop plesier nie. Maar op vakansie kan jy jouself pamper.
Hoeveel kalorieë in 1 rekenaar.
Data wat aandui hoeveel kalorieë in 1 avokado afhang van die gewig van die vrug. Avokado gewig is 110-150 g. Steen met vel saam weeg ongeveer 30 gram, d.w.s. Om die gewig van die hoofproduk te bepaal, is dit nodig om 30 g van die totale massa af te trek. Om die gewig van een eenheid te ken, is baie maklik om selfstandig te bereken hoeveel kalorieë in een avokado voorkom.
BJU en kalorie avokado hang af van sy verskeidenheid. Ons sal die gemiddelde voedingswaarde oorweeg.
BJU avokado per 100 g:
proteïene - 2 g,
vette - 15 g,
koolhidrate - 8,5 g
Die avokado-glukemiese indeks is gelyk aan 10 eenhede - dit is een van die laagste aanwysers, wat weereens die voordeel van avokado's vir gewigsverlies bewys, waardeur dit 'n waardevolle komponent van 'n groot aantal diëte is, ten spyte van die kalorie-inhoud van die produk.
Die pulp van die avokado moet lig wees en die been kan maklik geskei word.
Voordat gebruik, verwyder die boonste vel en verwyder die been. Avokado's word beide rou gebak en gestoof, gebraai, gekook of gebak - om van te kies. Die smaak van avokado is soortgelyk aan botter, net met die toevoeging van neute en kruie. As 'n onafhanklike produk word dit feitlik nie gebruik nie - dit word aanbeveel om ten minste een bestanddeel by te voeg, en dan sal jy al die lekkernye van smaak kan voel.
Dit is lank reeds bekend oor die voordelige effekte van avokado op die liggaam. As gevolg van onversadigde vette, verminder dit die risiko van probleme met die kardiovaskulêre stelsel. As gevolg van die kaliuminhoud - dit ondersteun goeie hartfunksie, verhoog stresweerstand, verhoog water-soutbalans.
Kookopsies in die dieet
Baie wonder of dit moontlik is of nie avokado's vir gewigsverlies gebruik nie. Soos baie diëte - dit is geen uitsondering nie. Dit is gebaseer op gewigsverlies as gevolg van sny in kalorieë, en 'n toename in die verbruik van voedsel wat hoog in vesel is. Hierdie kombinasie elimineer toksiene en laat die liggaam gedeeltelik vetreserwes gebruik. Die dieet sal 100% werk as jy weet hoe om avokado's te eet vir gewigsverlies. Piesang dieet.
Om maksimum resultate te bereik, moet jy weet hoe om avokado's voor te berei vir gewigsverlies. U kan toebroodjies, verskillende soppe, sushi, versnaperinge en slaaie maak. Die gewildste en gunstelinggereg van alles is guacamole, wat bestaan ​​uit gekapte pulp van vrugte, lemmetjiesap en 'n knippie sout. Sommige voeg nog steeds groente en speserye by. Voordat jy 'n keuse maak in watter vorm avokado's moet eet, moet jy onthou dat slegs die varsste avokado's die voorste stowwe het. Belangrik: Die gevolg van gewig verloor hang af van hoe en met wat om avokado te eet.
Om skoon te maak, moet jy 'n insnyding maak langs die vrug, en draai dit dan in teenoorgestelde rigtings. As die vrugte ryp is, sal dit nie moeilik wees nie. Dan moet jy die been verwyder en die vlees van die vel skei. Avokado's word aanbeveel om dadelik gegeten te word, of gebruik om te kook, soos wanneer dit met suurstof inwerk, begin dit verdonker en verloor sy voorkoms. Om hierdie proses te vertraag, strooi avokado met suurlemoensap. Hoe om pynappel skoon te maak en mango te sny?
Nie almal weet hoe om avokado's te eet om gewig te verloor nie. Dieet, wat die basis van hierdie produk is, onderhewig aan sekere reëls en dieet, sal in 7 dae help om "makliker" te word met 2 kilogram. Hiervoor moet jy 4 keer per dag in gelyke tydsintervalle eet, en dit is onaanvaarbaar. Dit is ook nodig om alkohol, lekkers en alle ander produkte wat skadelike koolhidrate in hul samestelling het, uit te sluit.
Kan ek snags eet?
Baie mense vra: is dit moontlik om avokado snags te gebruik vir gewigsverlies? Om hierdie vrugte in jou aandete in te sluit, word nie net toegelaat nie, maar ook aanbeveel. Hiervoor kan u 'n verskeidenheid geregte gebruik wat avokado's bevat. Dit is belangrik die gebrek aan gerookte vleis, vetterige, gebraaide of gesoute kosse. Verkies slaaie, vrugte of groentegratse, of rolle. Of dit nou moontlik is om piesangs vir die nag te eet, lees hier.
Hersien terugvoering oor die gebruiksresultate
Voordat u 'n nuwe dieet begin leer, is dit nodig om 'n spesialis te raadpleeg. Dit moet nie deur minderjariges of mense met gesondheidsprobleme gebruik word nie.
By verskeie forums kan jy 'n groot aantal resensies op die dieet vind met avokado vir gewigsverlies. Gebruikers deel hul ervarings, resepte en wenke.
Resensies en resultate van die gebruik van avokado vir gewigsverlies is heeltemal anders. Maar dit is verstaanbaar. Die avokado het immers, soos enige ander dieet, positiewe en negatiewe kante. As jy al die resensies wat verband hou met die gebruik van avokado's vir gewigsverlies opsom, kan jy 'n sekere gevolgtrekking maak. Dieet is 'n uitstekende keuse vir liefhebbers van die eksotiese.
Покупая авокадо, стоит обратить внимание на зрелость плода. 'N Onvolwasse avokado het 'n stewige vel en wanneer dit met 'n vinger gedruk word, bly dit stewig, te veel omgekeer, te sag. As daar krake of donker kolle op die avokado is, is dit 'n teken van korrupsie. In winkels, waarskynlik, onvolmaakte avokado's sal verkoop word - niks verskriklik nie, want dit moet vir rypwording vir 'n paar dae in 'n kamer wees.
Kyk na die video: Wat is die voor-en nadele van kommentaarruimtes? Seg 3 - PRONTUIT. 19 Nov 2018. kykNET (Junie 2020).