'N Veganiese dieet verminder die risiko van diabetes met ongeveer 'n kwart - Nuus - 2022
Laer risiko vir diabetes deur nie vleis te eet nie
Soos ons weet, is daar verskeie voordele vir die gesondheid as ons nie soveel vleis eet nie. Maar hoe beïnvloed die eet van vleis nie die risiko van diabetes nie? Navorsers het nou bevind dat 'n veganistiese of vegetariese dieet die risiko van diabetes met bykans 'n kwart verminder.
In die jongste studie deur die Harvard T.H. Chan School of Public Health is bevind dat 'n veganistiese of vegetariese dieet die risiko van diabetesontwikkeling met bykans 'n kwart kan verminder. Die resultate van die studie is gepubliseer in die Engelstalige tydskrif "JAMA Internal Medicine".
23 persent laer risiko vir tipe 2-diabetes
Ontleding van meer as 300,000 mense wat deelgeneem het, het getoon dat diegene wie se dieet hoofsaaklik op plantbasis gebaseer was 23 persent minder vatbaar was vir tipe 2-diabetes wat verband hou met vetsug. Plante gebaseerde voedsel is ryk aan antioksidante, wat beskerm teen die ontwikkeling van tipe 2-diabetes. Dit verbeter die sensitiwiteit vir insulien, die hormoon wat bloedsuiker reguleer. Daarbenewens verminder 'n plantaardige dieet gewigstoename en help dit om inflammasie te beveg.
Mense moet oor die algemeen meer vrugte en groente verbruik
Die studie is die eerste in sy soort wat ook onderskei tussen gesonde en minder gesonde plantvoedsel. In die voormalige kategorie is vrugte, groente, volgraan, neute en peulgewasse ingesluit. Die tweede kategorie bevat aartappels, witmeel, suiker en beskeie hoeveelhede diereprodukte, volgens die navorsers. Die beskerming teen diabetes word verhoog wanneer mense gesonde plantkos eet en in die algemeen minder ongesonde kos eet. Die gegewens het die belangrikheid van plantvoeding vir die bereiking of handhawing van 'n goeie gesondheid getoon, berig die navorsers. Mense moet vars vrugte en groente, volgraan, tofu en ander gesonde plantvoedsel kies as die hoeksteen van hul dieet.
Deur die regte voeding kan baie gevalle van tipe 2-diabetes voorkom word
Die resultate van die studie toon dat voeding deurslaggewend is in die bestuur van tipe 2-diabetes. Die oorgrote meerderheid mense met tipe 2-diabetes kan die siekte vermy deur hul lewensstyl te verander, verduidelik die navorsers. Plantgebaseerde eetpatrone het die afgelope jaar toenemend gewild geword. Die skrywers het dit daarom van kardinale belang beskou om die algehele verband van so 'n dieet met die risiko van suikersiekte te kwantifiseer, veral omdat sulke dieet aansienlik kan verskil ten opsigte van hul voedselsamestelling.
Behoorlike voeding en voldoende oefening beskerm teen diabetes
Vorige studies het getoon dat 'n plantaardige dieet die risiko van tipe 2-diabetes kan verminder. Daar was egter 'n tekort aan navorsing om alle epidemiologiese bewyse te ontleed. Volgens die navorsers ondersteun die resultate van die huidige studie die stellings dat 'n plantaardige dieet teen tipe 2-diabetes beskerm word. Die beste manier om u risiko vir tipe 2-diabetes te verminder, is om 'n gesonde gewig te handhaaf deur 'n gebalanseerde dieet en gereelde oefening. (As)
'N Gesonde dieet verhoog ons breinvolume aansienlik
Frank Qian, Gang Liu, Frank B. Hu, Shilpa N. Bhupathiraju, Qi Sun: Assosiasie tussen plantgebaseerde dieetpatrone en die risiko van tipe 2-diabetes, in JAMA Interne Geneeskunde (navraag: 23.07.2019), JAMA Interne Geneeskunde