Die hoofvraag vra jy jou maat
Dr Sue Johnson, kliniese sielkundige en skepper van emosionele gefokusde terapie (EFT) vir paartjies, het drie sleutelfaktore gevind wat verhoudings moet hê om werklik gesond te wees. Sy merk op dat wanneer paartjies met mekaar argumenteer, en dit is een van die bloedboeiende soorte argumente, gaan dit nie regtig oor die skottelgoed, die vullis of selfs die geld nie, soos soveel paartjies dink dit is.
Wanneer verhoudings nie veilig is nie en vennote van mekaar ontbreek, maak enige vorm van inhoud regverdige gronde vir 'n geveg. Daardie inhoud is egter nie waaroor die stryd gaan nie. Wat hulle regtig aan die gang is, is die sleutelvraag van "is jy daar vir my?"
Vennote vra mekaar: "Is jy daar vir my?"
Johnson bied vennote 'n padkaart om verhoudings te verseker deur middel van EFT om hulle te help om die vraag "is jy daar vir my" te bevestig. Sy noem die drie faktore wat teenwoordig moet wees om "ja" op die sleutelvraag te beantwoord en maak dit maklik om te onthou met die akroniem. ARE Die sleutelfaktore in gesonde verhoudings is: toeganklikheid, responsiwiteit en emosionele betrokkenheid. As jy jou verhouding wil verbeter, begin om te fokus op die verhoging van hierdie ARE eienskappe saam.
Die eerste sleutelbestanddeel in gesonde verhoudings is toeganklikheid.
Mense moet voel asof hul lewensmaat vir hulle toeganklik is, en hul lewensmaat moet toeganklik wees. Om die toeganklikheid in jou verhouding te verhoog, let op jou maat en wees sensitief vir of dit blyk dat hulle jou probeer bereik. Dit kan dikwels moeilik wees om 'n olywe tak uit te brei in tye van ontkoppeling, sodat jou maat probeer om jou na 'n geveg te bereik, maar in 'n sagte soort manier.
Probeer daarvoor oop te wees. Dit is ook belangrik om beskikbaar te wees om net te luister. So dikwels wil mense net deur hul vennote gehoor word, en hulle verlang na empatie, maar hulle kry 'n ongewenste oplossing. Jy kan jou toeganklikheid verhoog deur net te luister en te bevestig hoe jou maat voel. Dit voel altyd goed om gevalideer te word.
Die tweede sleutelbestanddeel in gesonde verhoudings is responsiwiteit. Hierdie een mag voor die hand liggend lyk, maar ek sal dit in elk geval sê. Wanneer jou maat by jou kom, reageer. As jy eintlik onbeskikbaar is omdat jy iets anders doen, laat hulle weet en gerusstel dat hul besorgdheid vir jou belangrik is. Vind 'n later tyd dat jy kan bymekaar kom om die saak te bespreek en eintlik die verbintenis te eerbiedig. Wanneer vennote mekaar begin ys en nie op mekaar reageer nie, maak hulle hul verhouding oop vir allerhande probleme. In plaas daarvan, bly verbind deur te reageer.
Die derde belangrike bestanddeel in gesonde verhoudings is emosionele betrokkenheid. Emosies is nie altyd goed verstaan ​​nie, maar meer navorsing lei tot 'n groter begrip van hulle. Johnson beweer dat liefde eintlik 'n emosionele band is, en navorsing in die neurowetenskap, sielkunde en biologie blyk hierdie eis te ondersteun, soos sy in haar boek Love Sense: Die Revolusionêre Nuwe Wetenskap van Romantiese Verhoudings aantoon.
Dit is daarom belangrik dat vennote emosioneel met mekaar verloof word. Dit is nie net belangrik om oor jou maat se emosionele ervaring omgee nie en is nuuskierig daaroor, maar jy moet hulle ook laat weet. Die meer emosioneel verloofde vennote is met mekaar, hoe sterker is hul band.
Die volgende keer as jy in een van die bloedboeiende gevegte met jou maat kom, stop, haal diep asem en vra jouself af waaroor jy werklik veg. Die kans is dat jy albei sukkel om te sien of jy daar vir mekaar is en hoeveel jy regtig aan mekaar belangrik is. Verhoog jou toeganklikheid, responsiwiteit en emosionele betrokkenheid met mekaar, en gevegte sal makliker wees om te oorkom, aangesien hulle werklik net oor die skottelgoed, die vullis en natuurlik die geld gaan.
Om 'n emosionele gefokusde terapeut naby jou te vind, het die Internasionale Sentrum vir Uitnemendheid in EFT 'n lys van terapeute per stad, staat en land.