Vrugte- en neutbakkie resep - Nuutste resepte - 2022
Vrugte- en neutbakkie resep
Gedroogde bosbessies gee gemengde neute kleur en smaak. Dit is wonderlik om 'n paar bakkies hiervan by u kersdrankie te hê.
150 g (5 oz) macadamianeute
225 g cashewnoten
150 g (5 oz) uitgedopte pistasieneute
100 g (4 oz) gedroogde bosbessies
Meng in 'n groot bak macadamia neute, cashewnoten, pistasieneute en gedroogde bosbessies. Oordra na opdiengeregte.
Ek was oorspronklik van plan om dit te maak vir 'n vriend wat 'n baie beperkte dieet het, maar dit het nooit uit die huis gekom nie! Ek en my man het dit in 'n rekordtyd afgehandel. Ek sal dit beslis weer maak.-22 Des 2008
Baie lekker kombinasie ... alhoewel "nie ek nie" my macadamianeute uitgewis het, moes ek hazelnoten sub. Soek nog steeds die macadamia -skuldige .... LOL Dankie vir die deel! First Faceless Frenzy Western Allstars 2012-01 Jul 2012
Vrugte- en neute -hawermoutbak
Hierdie pos is deur Quaker Oats, maar alle opinies is my eie.
My kop begin draai net as ek dink aan 2017. Dit was 'n warrelwindjaar vir my, beide persoonlik en professioneel. Boonop het ek nog steeds my rigting gevind nadat ek na Florida verhuis het. Verlede jaar het ek nie veel klem gelê op gesonde gewoontes nie en het ek meer siek geword as gewoonlik. Ek is klaar daarmee. Met die nuwe jaar wat voorlê, voel ek rusteloos en opgewonde oor alles wat ek beplan het. Om hierdie doelwitte te bereik, sal ek beslis vir myself beter moet sorg. Ek het besluit dat 2018 'die jaar van my' gaan wees, aangesien ek daarop fokus om gesonder te word en meer dinge te doen waarvoor ek lief is.
Ek gaan hierdie jaar spandeer op dinge wat my 'n gesonder, sterker, gelukkiger, beter mens sal maak. Ek wil hê dit moet ook JOU jaar wees, so ek deel my strategie vir 2018 die jaar van my:
Help die dag met 'n goeie ontbyt.
Op 'n stadium verlede jaar het ek 'n baie slegte gewoonte gehad om nie ontbyt te eet nie, en ek het my oggend met net 2 koppies koffie aangevuur. Gedurende die tydperk van selfrefleksie wat die meeste van ons aan die einde van die jaar het, het ek iets belangriks besef. Om my beste te kan doen, moet ek my dag met 'n voedsame maaltyd begin.
Om 'n voedsame ontbyt by my dag te voeg, was vir my 'n ware spelwisselaar. Hawermout is een van my gunsteling kosse vir ontbyt, en nie net omdat dit heerlik smaak nie. Omdat hawer 'n goeie bron van vesel is, kan dit 'n gesonde spysverteringstelsel ondersteun. Daarbenewens kan hawer jou help om vol te voel. Kyk gerus na die resep vir hawermout met vrugte en neute onderaan hierdie pos. Ek weet jy gaan mal wees daaroor! Dit is heerlik, eenvoudig om voor te berei en 'n voedsame manier om die dag te begin.
Doen meer van dit waarvan jy hou.
Dit is baie moeilik vir baie mense, maar so belangrik. U wonder miskien hoe u in elk geval die tyd sal vind om nog iets te doen. U sal my hierin moet vertrou;#8212, doen dit net, al is dit net vyf minute vir uself. Dit hoef ook nie iets wat tydrowend is, te wees nie. Tel die telefoon op en bel 'n vriend. Nadat die kinders gaan slaap het, gaan sit met 'n koppie tee en die nuutste boek van u gunsteling skrywer. Spandeer 'n middag in 'n kunsmuseum, as dit jou ding is. Ek hou ook van die idee om een ​​dag per maand aan u te kies om te maak soos u wil.
Waarvan sal ek meer doen? Musiek is iets waarvan ek hou, en ek het 'n snitlys vir omtrent alles. Ek het baie konserte bygewoon en het dit regtig gemis. Tot dusver vanjaar het ek kaartjies vir 10 konserte en musiekfeeste gaan haal. Dus, ek was miskien te entoesiasties oor hierdie hele "jaar van my" ding toe ek al die konsertkaartjies gekoop het, maar ek gaan dit baie geniet.
Wees meer aktief.
As u meer fisieke aktiwiteit in u lewe het, sal dit u liggaamlik sowel as geestelik bevoordeel. Kry 'n lidmaatskap van die gimnasium of teken aan vir 'n fiksheidsklas. Gaan stap met die hond. Ek het 'n lidmaatskap van die gimnasium gekry om die trapmeulens te gebruik, en het ontdek dat ek ook daarvan hou om gewigte op te lig.
Moenie skuldig voel as u op uself fokus nie.
As iemand wat altyd 'n opsigterpersoonlikheid gehad het, het ek 'n bietjie moeite gekos om my denkwyse te verander om myself eerste te stel. Ek weet hoe maklik dit is om 'ma -skuld' oor jou te laat kom, maar om jouself eerste te stel, sal jou help om die beste persoon te wees wat jy kan wees. Almal in u lewe sal daarby baat vind.
As ma is dit so maklik om vasgevang te wees in die sorg van almal en selfversorging te verwaarloos, maar ek is van plan om my lewe voluit te leef! Om die dag te begin met hierdie heerlike vrugte en neut hawermoutbak, is 'n eenvoudige manier om jouself goed te behandel.
Die ster van hierdie vrugte- en neute -hawermoutbak is hawer wat belangrike vitamiene, minerale en vesel bevat. Vul dit dan aan met 'n verskeidenheid bolaag, insluitend: piesang, bloubessies, frambose, amandels, sonneblomsaad, kaneel, vlasaad en heuning.
Vrugtebak met neute
Ons is seker dat u advies gekry het, soos dat vrugtebak 'n bak met goedheid is en dit alles. U moet in elk geval sulke advies in ag neem, net omdat dit dikwels waar is. Deur neute by die vrugtebak te voeg, word die resep ryk aan vesel, proteïene en minerale. Lees die resep om meer daaroor te leer.
1 klein lemoen
3-4 blokkies pynappel
2 Sapodilla (opsioneel)
1/2 blokkies komkommer
1-2 eetlepels okkerneute
3-4 amandels (geblansjeer)
Let wel: Pas die onderstaande bestanddele volgens u smaak aan
Meng al die gekapte vrugte en komkommer in 'n groot bak.
Meng in 'n ander klein bak suurlemoensap, sout, peperpoeier en mosterdpoeier soos nodig. Meng goed en giet dit oor die vrugte en gooi goed om eweredig te bedek.
Beste ontbytkoekies ooit
Hierdie ontbytkoekies is die BESTE. Dit is maklik om die hele week voor te berei vir 'n gesonde ontbyt, hulle kry 'n voedingskrag, vol vesel en proteïene, en hulle val uitmekaar en word nie te droog nie! En u kan enige kombinasie van neutbotter, neute, sade en gedroogde vrugte wat u toevallig in u spens het, gebruik.
Dit het my lank geneem om hierdie resep te ontwikkel. Ek & rsquove het baie ontbytkoekie-resepte probeer en was dikwels teleurgesteld- of hulle proe te droog, of hulle het heeltemal uitmekaar gesak, of hulle was so sag dat ek dit nie wou eet nie.
Maar nou voel ek vol vertroue dat hierdie ontbytkoekies waardig is. & Rdquo
Hulle word so effens versoet met suiwer esdoornstroop, en andersins gegeur deur die neutbotter, neute en sade en gedroogde vrugte.
Hulle is taai en hartlik- ek hou van hul tekstuur. Net een is genoeg om u eetlus lank te bevredig.
En my kleuter hou daarvan. Halleluja!
Wat is ontbytkoekies?
Ek is bly jy het gevra. Want as u dink dat dit 'n sagte, taai, super soet, botterige bederf gaan wees wat magies gesond genoeg is vir ontbyt, sal u teleurgesteld wees.
Ontbytkoekies is regtig soos 'n granola -kroeg of tuisgemaakte energiestaf in sirkelvorm. Dit is heerlik, maar natuurlik nie so lekker soos u gunsteling tradisionele sjokolade -skyfie of snickerdoodle -koekie -resep nie.
Hierdie ontbytkoekies is 'n mengsel van hawermout, gedroogde vrugte, neute en sade, en neutbotter, met 'n bietjie sout en kaneel vir 'n hupstoot van geur en 'n fyngedrukte piesang, eier en 'n bietjie meel om dit alles saam te bind.
Maar dit is lekker om hulle ontbytkoekies te noem, veral vir kinders!
Hoe maak ek dit sodat dit nie uitmekaar val nie?
Daar is 'n paar bestanddele in hierdie ontbytkoekies wat van kardinale belang is om hulle te help bind.
Eerstens, n eier. Net soos eiers help om gehaktballetjies en groenteburgers saam te bind, help 'n eier om alles in hierdie koekies bymekaar te bring terwyl dit gebak word. (Veganisties? Jy kan 'n vlas- of chia -saai -eier gebruik! Sien resepaantekeninge.)
Tweedens, 'n fyngedrukte piesang. Dit help nie net om hierdie ontbytkoekies natuurlik te versoet nie, maar as dit bak, word dit stewiger en help dit om die koekiebestanddele saam te bind.
Laastens, 'n bietjie meel. Ek het volkoring gebruik, maar jy kan universele, glutenvrye of hawermeel gebruik. Dit help om die vloeistof uit die eier en piesang te absorbeer, sodat die koekies stewiger word.
Watter soorte neute, sade of gedroogde vrugte moet ek gebruik?
Die ding wat ek die beste van hierdie ontbytkoekies hou, is hoe veelsydig dit is. Dit lyk asof ek altyd toevallige neute of gedroogde vrugte in my spens rondhang, en dit is 'n goeie manier om dit te gebruik.
Vir vrugte gebruik ek gedroogde vye en appelkose, saam met bosbessies. Ek het die vye en appelkose opgesny- maak seker dat alles wat jy gebruik in klein stukkies is. Rosyne, pruimedante, dadels en ander gedroogde vrugte sal heerlik wees.
Vir neute/sade het ek eintlik net sade gebruik- 'n mengsel van pampoen- en sonneblomsaad. U kan gesnyde of gesnyde amandels, gekapte cashewnoten, gekapte macadamianeute en alles wat u wil, gebruik! Maak weer seker dat hulle in klein stukkies gesny word- heel amandels sal waarskynlik baie goed werk.
U kan ook sjokolade -skyfies, suurlemoen- of lemoenskil, neutmuskaat en soveel moontlikhede gooi!
Hier is 'n paar geurkombinasies wat ek dink wonderlik sou wees:
Donker sjokolade en framboos (gevriesdroogde frambose en donker sjokoladeskyfies, met kakaopoeier)
Suurlemoen Bloubessie (gevriesdroogde bloubessies en suurlemoenskil)
Pi & ntildea Colada (gerasperde klapper en gedroogde pynappel)
As u dit bak, maak dit plat voordat u dit in die oond sit. Anders as tradisionele koekies, versprei dit nie wanneer u dit kook nie. Ek skep dit op my bakplaat en vorm dit dan amper soos 'n burgerpastei.
En nog 'n wonderlike ding: dit kan tot 5 dae by kamertemperatuur in 'n lugdigte houer of sak hou, en kan tot 6 maande gevries word!
Watter soort jogurt moet ek gebruik?
Ons is mal oor ongesoete Griekse jogurt, want dit is baie ryk en romerig, vol proteïene en daar is geen bygevoegde suiker nie. As u van u versoete jogurt hou (ek doen!), Is dit maklik om heuning of esdoringstroop en bessies by te voeg totdat u die gewenste soetheid bereik het.
Wanneer moet jy 'n jogurtbak bedien?
Ek hou daarvan as 'n vinnige en vullende ontbytidee, en my kinders dink dat hulle die perfekte middagete kry. Ons is ook dol oor 'n bakkie as 'n lekkerny na ete terwyl ons ontspan en speletjies speel of saam 'n vertoning kyk.
Kan ek 'n jogurtbak voor die tyd maak?
U kan dit voor die tyd maak. Bêre dit in 'n verseëlde houer in die yskas. Vir die beste resultate, moenie die granola byvoeg voordat jy gereed is om te eet nie, want dit sal pap word.
U kan joune een tot twee dae voor die tyd maak.
Neute, granola en gedroogde vrugte kom die laaste by my.
Vrugte piesang, bloubessies, frambose, swartbessies en aarbeie.
Hennepsaad, chia sade, vlasaad.
Neute – amandels, pekanneute.
Grondboontjiebotter of amandelbotter.
Kakaobroodjies of donker sjokoladeskyfies
Vir ekstra knars/tekstuur, voeg u gunsteling neute of sade by; hierdie hawermout van grondboontjiebotter is so veelsydig as dit by die bolaag kom.
As u nie grondboontjiebotter wil gebruik nie, kan u ruil vir kasjoeneut of amandelbotter.
Gebruik heuning of klappersuiker as versoeter as u nie agave het nie.
Die wonderlike ding omtrent hierdie hawermout is dit propvol proteïene, vesel, en antioksidante. Alle goeie dinge waarmee u die dag wil begin! Dit is ook 'n vullende, gesonde ontbyt wat glad nie tyd neem om te berei nie.
Ek het herfs- en winterprodukte vir hierdie resep gebruik, veral bloed lemoene, granaatjie en kiwi. My algemene reël vir 'n jogurtbak is om die seisoen te gebruik. Kyk na hierdie wonderlike seisoenale vrugtegids vir verwysing. Ek is heeltemal verlief daarop!
Meer ONTBIET RESEPTE van Kitchen Girl
Italiaanse bokwietvrugte & neut ontbytbak
Eendag was ek besig om te oefen en dit het my getref- ek wil meer gesonde resepte op my blog deel. U het moontlik my laaste ywerige berig oor gesond bly as 'n kosskrywer gelees, maar wat as ek ook meer oor gesonde kos skryf?
Ek het pas byna twee maande aan die weskus teruggekeer na Florence, en dit was inspirerend! Die weskus is aktief! Mense veg vir dinge! Kos is vars, heerlik en mense doen fassinerende dinge! Florence is ook, dit is net 'n bietjie stadig en beperk. Ek dink wel dat Italianers op groot skaal hul voedselkultuur as vanselfsprekend aanvaar en die industrie steel dit uit hul neus.
Alhoewel ek sal sê dat Italië iets het, dink ek, selfs die hoofstad van Amerika se beweging-tot-tafel-beweging kan nie raak nie-en dit is 'n wonderlike ryk terroir. Italiaanse grond bevorder sommige van die gewasse met die rykste smaak. Amerika (meestal te danke aan Kalifornië) het 'n oorvloed, maar kan u regtig voel hoe tamaties musiek speel vir u umami -sensoriese knoppe soos die Italiaans gegroei het? pomodori doen?
Ek is verheug oor Italiaanse bestanddele, en hoe onverskillig ek ook al in Italië word, my hart fladder by die aanskouing van erfenisvariëteite pistache wat op vulkaniese grond verbou word, of inheemse druiwe wat in wingerde verbou word en sukkel om voedingstowwe diep in die grond te word veerkragtige wyne vol storie, want besproeiing is verbode of boerenkool word slegs 30 sent per koppie uit die grond gepluk.
As 'n belofte aan myself om 'n bietjie vriendeliker teenoor my liggaam te wees met minder eet en minder alkohol, sal ek meer gesonde resepte plaas wat geskik is vir liefhebbers van kos, wat ontwerp is om vinnig te wees en tradisionele Italiaanse bestanddele te gebruik.
Ek het hierdie bak op Instagram geplaas en 'n meningspeiling in verhale gedoen as julle almal die resep wil hê, en 99% van julle het ja gesê- so go!
Italiaanse bokwietvrugte en moer ontbytbak, kook- en voorbereidingstyd: minder as 10 minute
(bedien 1, maar u kan die resep verdubbel of verdriedubbel op grond van u huishoudelike grootte)
Vrugte- en neutbakkie resep - Resepte
Wil u meer leer oor beet? Ons goed nagevorsde artikels is gevul met insiggewende en innemende beetfeite, besonderhede oor beetvoeding, beetgeskiedenis, biet-doen-dit-self-idees, versamelings van beetresepte, resensies van beetprodukte, restaurantresensies en meer!
Hierdie lewendige mengsel van drie bessies en proteïenryke bestanddele, hierdie Triple Berry Smoothie Bowl is 'n voedingskrag!
Ontbytbakkies met jogurt is 'n heerlike manier om 'n proteïenryke, romerige en heerlike begin van u dag of selfs 'n naskoolse peuselhappie te kry.
'N Jungle -groen smoothiebak is die perfekte oplossing om u kinders vol te maak met die goedheid van groente! Hierdie lekker bak bevat 'n vol porsie groente plus 'n voordelige mengsel van gesonde vette en proteïene.
Die Matcha Oatmeal Smoothie Bowl bevat 'n skop kafeïen uit die Matcha -poeier saam met die voedsame goed van hawermout, piesangs, jogurt en amandelmelk.
Die bolaag van hierdie smoothiebak bevat chia -sade, en dit is nie net omdat dit koel lyk nie. Klein chia -sade gee 'n groot voedingspons. Chia-sade is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure, ryk aan antioksidante, en bevat vesel, yster en kalsium.
Benewens die probiotiese ryk kefir, voeg ons organiese gesnyde klapper by vir gesonde vet en 'n verskeidenheid vrugte en sade.
Verminder u suikerinname met hierdie vrugtelose groen smoothiebak. Dit gee u krag sonder 'n suikerbui daarna. Dit is glutenvry, suiwelvry, vegan en vry van geraffineerde suiker.
Maklike en heerlike 5 minute-smoothiebakresep met aanpasbare bestanddele. Kindvriendelike, voedsame en bevredigende veganiese ontbyt, nagereg of versnapering.
Hierdie helder en pragtige beet -smoothie is vol voedingstowwe en bevat baie proteïene en vesel. Geniet dit as 'n roomysagtige smoothiebak met u gunsteling toppings of verhoog die vloeistof en gooi dit in 'n groot glas en geniet saam met 'n strooitjie.
Hierdie Blueberry Smoothie Bowl is heerlik dik en romerig. Bedruip met amandelbotter vir 'n voedsame snack! Hierdie smoothiebak is veganisties en suiwelvry.
Eet jou smoothie in plaas daarvan om dit in hierdie heerlike rooi, wit en blou bessie -smoothiebak te drink. Dit is propvol vrugte, groente en proteïene en 'n goeie manier om die dag reg te begin!
Eenvoudig die beste keto -koolhidraat -groen -smoothie -bakresep - en dit smaak eintlik heerlik! Vinnig, maklik, gesond, diabetesvriendelik en ook suikervry. Hierdie klein kragstasie van 'n maaltyd hou u ure tevrede en opgewonde.
Kaneel Quinoa ontbytbak
Begin u dag met hierdie Cinnamon Quinoa -ontbytkom! Met vars vrugte, geroosterde neute en warm speserye, is dit verfrissend, gesond en bevredigend.
As jy elke dag sou sien wat ek vir ontbyt eet, sou jy so verveeld wees. Moet my nie verkeerd verstaan ​​nie, ek is absoluut mal oor my daaglikse eiers en avokado's, maar die afgelope tyd het ek probeer om dinge te verander net omdat ek dink dat verandering af en toe goed is. Veral as hierdie verandering nog 'n verskoning beteken om dinge in perskes te versmoor.
Hierdie ontbytbak van quinoa is geïnspireer deur die pragtige bak hawermout wat ek oral op die internet sien. U ken die mense wat propvol kleurvolle vrugte en ander verskillende supervoedsel is. Hulle is so mooi dat hulle my maak wens Ek het van hawermout gehou, en uiteindelik het ek die idee gehad om 'n soet, nie-hawer-quinoa-bak vir ontbyt te maak.
Hoe om 'n Quinoa -ontbytbak te maak
Om die basis van hierdie resep te maak, kook ek quinoa in amandelmelk met 'n paar kaneelstokkies. Dit is so eenvoudig: Almond Breeze + quinoa + heel kaneelstokkies. U kan ook kreatief raak met u speserye. Neutmuskaat, kardemom en/of vanieljeboon is almal welkom hier.
Quinoa Ontbytkom Variasies
Voeg by jou gekruide quinoa die seisoenale of gedroogde vrugte wat jy wil. Uiteraard is perskes my ding op die oomblik, die frambose is vir Jack, want dit is sy gunsteling. Vir crunch bedek ek dit met geroosterde amandels en klappervlokkies.