Vergelyking van die treadmill teen die elliptiese vir morbidly obese - Fiksheid - 2022
Vergelyking van die treadmill teen die elliptiese vir morbidly obese
Vetsugtige individue moet unieke uitdagings oorkom wanneer hulle met 'n oefenprogram begin.
Die begin van 'n oefeningsregering is dikwels moeiliker vir die sieklik vetsugtige, wat 100 of meer pond swaarder kan wees as hul ideale gewig. Benewens emosionele uitdagings, soos vrees vir mislukking, kan 'n persoon met buitengewone vetsug 'n laer aërobiese kapasiteit hê en kan hy meer geneig wees tot beserings of gewrigspyn. Hoewel die loopband en die elliptiese albei nuttige toerusting vir vetsugtige kan wees, is dit belangrik om die eienskappe en vermoëns van sekere modelle in ag te neem. Die siekte wat vetsugtig is, moet 'n dokter raadpleeg voordat 'n oefeningsregering begin.
Die gewigskapasiteit van oefentoerusting is 'n belangrike veiligheidsfaktor vir siekes wat oorgewig is. Nie alle elliptiese middels en loopbane is gebou om baie gewig te dra nie. Masjiene in die gimnasium is gewoonlik groter, swaarder modelle met 'n hoër gewigvermoë. Goedkoop tuismateriaal, veral elliptiese middels, sowel as ruimtebesparende opvoumodelle, kan 'n laer gewiglimiet hê. As voorbeeld, kos die hoëvlak Smooth 9.35 loopband meer as $ 1.500 en het 'n gewigskapasiteit van 400 pond. Die high-end Nautilus E514 Elliptical Trainer kos ongeveer $ 1000 en het 'n gewigskapasiteit van 300 pond. In die algemeen dra loopmeulens meer gewig as elliptiese middels.
Oefeninge met 'n lae impak
Elliptiese middels is bekend daarvoor dat hulle 'n lae impak het, 'n belangrike oorweging vir die sieklik vetsugtige persone wat meer geneig is tot gewrigspyn as gevolg van die ekstra gewig wat hulle dra. Maar dit is belangrik om te onthou dat treadmills ook 'n lae impak het as dit vergelyk word met asfalt loop of hardloop. Baie sieklik vetsugtige mense het 'n laer aërobiese kapasiteit, en dit sal die oefensessie tot loop beperk. Stap is al 'n baie laer impak as om te hardloop, dus is die impak op gewrigte miskien nie so verskillend tussen masjiene nie.
Die meeste treadmills en sommige elliptiese middels (gewoonlik hoër-end-modelle) het oefenprogramme wat vooraf geïnstalleer is, sodat dit by 'n oefenplan makliker kan wees. Treadmills het byna altyd 'n "helling" -funksie. Sommige studies dui daarop dat die verhoging van die helling vir oorgewig 'n veiliger manier is om 'n oefensessie moeiliker te maak as om die snelheid te verhoog. Die verhoging van die helling gee die gebruiker aërobiese voordele, maar plaas geen ekstra las op die gewrigte nie. 'N Vergelykbare funksie op 'n elliptiese masjien is 'n verstelbare spannings- of weerstandsvlak, maar nie alle elliptiese middels het hierdie kenmerk nie. Toenemende spanning of helling plaas ook minder spanning op die masjien self.
Hulpfunksies en toegang
Verskillende loopband- en elliptiese modelle het verskillende hulpkenmerke. Baie elliptiese middels het bewegende pale vir die arms wat, as dit korrek gebruik word, gebruikers kan help om nie net hul bene uit te werk nie, maar ook hul arms. Sommige treadmills het sybalk wat 'n oefening ekstra ondersteuning kan gee as hulle net begin. Laastens is die belangrikste faktor in die keuse tussen 'n elliptiese en 'n trapmeul eenvoudig: toegang. Solank die model die gewig van die gebruiker ondersteun, sal enige masjien en enige oefening beter wees as glad nie.