Hoe om nee te sê vir mense (en daaroor nie sleg voel nie) - Verhoudings
Hoe om nee te sê vir mense (en daaroor nie sleg voel nie)
Die helfte van die probleme in hierdie lewe kan herlei word deur te vinnig ja te sê en nie gou genoeg nee te sê nie. - Josh Billings
Om nee te sê vir mense is een van die moeilikste dinge by tye - of dit nou is omdat jy nie iets kan doen nie, jy alreeds planne het, of dat jy dit eenvoudig nie wil doen nie!
Ons beland gereeld voel skuldig oor nee sê en bekommerd wees dat dit sal beïnvloed hoe ander ons sien en behandel.
Onthou dat u nie altyd alles kan doen nie en leer om met oortuiging nee te sê. Hier is hoe:
U het om 'n rede nee gesê - miskien is dit nie u verantwoordelikheid nie of het u nie tyd om dit te doen nie. Om redelik te wees, is die beste manier om hierdie tipe dinge te hanteer, en dit sal u verhinder om skuldig te voel.
As u uself kan vertel dat u redelik is (en dit glo), is u minder geneig om skuldig te voel omdat u nee sê.
Dit is heeltemal normaal dat daar reeds verpligtinge of planne bestaan, en u is nie onredelik deur nie die planne te wil verander nie. U is nie selfsugtig deur nie vooraf te reël nie.
Onthou dat almal 'n lewe buite die werk het - vriende, vennote, gesinne, stokperdjies - en dat dit nodig is om sekere dinge op sekere tye te prioritiseer.
U is nie onredelik deur ander verpligtinge in plek te hê nie (al hou die verbintenisse u in, 'n warm bad en 'n groot glas wyn!) Hoe meer u dit vir uself kan vertel, hoe beter sal u voel om nee te sê.
hoe weet ek sy hou van my
As daar 'n werklike rede is waarom u nie iets kan doen nie, moet u dit verduidelik as u nee sê.
Probeer die persoon laat verstaan ​​dat u iemand anders in die steek sou laat of ander verpligtinge sou prysgee om hom met hierdie taak te help, hierdie guns doen of saam met hulle gaan.
Deur eerlik wees en om die persoon te laat weet dat u skuldig sou voel as u u planne kanselleer, sal hulle verstaan ​​dat u medelydend en toegewyd is.
Dit is miskien nie wonderlik vir hulle nie, maar hulle sal empatie met u hê. Niemand hou daarvan om planne te kanselleer nie, veral as dit gaan om iets wat hulle geniet, of om iemand te sien vir wie hulle omgee, speel dus hieroor.
U hoef hulle nie skuldig te laat voel omdat hulle u gevra het nie, maar wees eerlik en verduidelik dat u nie u maat / vriend / kind in die steek wil laat nie. Hulle sal jou eerlikheid verstaan ​​en beslis waardeer.
Wat is die ergste wat kan gebeur as jy nee sê? Miskien het u dit in die verlede gedoen en iemand was ontsteld of onbeskof met u, maar dit het waarskynlik nie so sleg geëindig as wat u gedink het nie.
Onthou dat ander mense in die verlede ook vir u nee gesê het - u het waarskynlik nie 'n wrok teen hulle nie en kan hul redenasie daaragter verstaan. Onthou dit as u skuldig voel!
Jy kan nie kwaad wees nie by iemand om geldige redes te hê om nie iets te kan doen nie, en hulle sal ook nie kwaad vir jou wees nie.
Rasionalisering van situasies kan op die oomblik baie moeilik wees, veral as daar emosies soos skuldgevoelens betrokke is.
hoe om op te staan ​​teenoor mense
Probeer kort daarna nadink oor die situasie deur neer te skryf wat gebeur het en hoe u daaroor voel.
Dit sal u help om die volgende keer dat 'n soortgelyke situasie plaasvind, u te grond, want u sal weet wat u kan verwag en die maniere waarop u in die verlede te veel kon reageer.
Hoe meer oortuigend jy klink as jy nee sê, hoe groter is die kans dat die persoon iets van jou vra.
Probeer om met selfvertroue te praat - onthou dat u geen rede het om skuldig te wees nie, en verduidelik rustig waarom u nee sê.
As u met 'n vriend of familielid te make het, sal hulle dit verstaan ​​en hulle nie druk nie. As u met 'n kollega of baas gesels, moet u u verantwoordelikheidsgebied onthou en gewoond raak om nee te sê vir dinge wat hier buite val.
Deur u verklaring te rugsteun met innerlike krag , mense is meer geneig om te besef dat jy ernstig is en dat hulle minder geneig is om aan te hou om jou aan te hou druk.
Hou by wat u sê en doen u bes om nie terug te keer nie - dit sal makliker word, hoe meer gereeld u dit doen!
iemand ontmoet wat u in die regte lewe aanlyn ontmoet het
5 maniere om te keer dat mense u persoonlike ruimte binnedring
Hoe om onsekerheid te hanteer en die gevolge daarvan te oorkom
9 keer wanneer wit leuens goed is (en 5 wanneer dit nie is nie)
Soms kan dit op die oomblik moeilik wees om op iets te reageer, veral as u nie gewoond is om nee te sê nie.
Probeer 'n paar antwoorde voorberei sodat u nie onkant betrap word nie - u sal meer waarskynlik ja sê vir dinge as u onder 'n tydsbeperking voel.
Vind 'n paar frases wat natuurlik en eenvoudig is om te onthou, soos 'Laat my net my dagboek nagaan en ek kom terug na u.'
Doen u bes om selfgeldend en vet te klink - u sê niks ongewoon nie en u is tans in beheer. Dit is 'n heeltemal aanvaarbare eerste reaksie en beteken dat u minder geneig is om 'n 'ja!'
Van hier af kan u 'n e-pos of 'n boodskap stuur om te verduidelik waarom u nie vry is nie, want dit voel dalk minder intens en eng as om iemand se gesig nee te sê.
wat om te doen as jy niks kan doen nie
As u verduidelik waarom u nie iets kan doen nie, vat dit in 'n eenvoudige verklaring: 'Ek is jammer, ek het al planne.' Dit is heeltemal aanvaarbaar en maklik om te onthou!
As iemand aanhou vra, kan u by hierdie sin hou.
Wees ferm en selfgeldend en herhaal jouself soveel keer as wat nodig is vir die inligting om in te sink. U is nie onbeskof deur dit te doen nie, u maak dit eenvoudig baie, baie duidelik dat u nie hierdie keer kan doen wat hulle vra nie.
In plaas daarvan om ander nuwe vrae te beantwoord wat hulle kan probeer gooi, moet u ontkoppel bly en u basiese stelling herhaal.
Probeer om u nie af te lei nie, want dan is dit meer waarskynlik dat u hul vrae sal probeer beantwoord, verward raak en uiteindelik ja sê.
Maak elke keer as u dit regkry om nee te sê, 'n aantekening van hoe u voel. Skryf u emosies en gedagtes neer oor nee sê en wat u verwag om nou te gebeur.
Aanvanklik sal u waarskynlik aantekeninge maak wat skuldgevoelens betref, bekommerd wees dat u gehaat of afgedank gaan word, en dat u paniekerig raak dat u 'n slegte persoon is.
Maak 'n aantekening van die gevolge na 'n paar dae - miskien is iemand anders gevra om laat te bly werk, of u vriend het iemand anders gevind om hulle na 'n afspraak te stuur.
Wat ook al die uitslag is, dit is waarskynlik nie naastenby so erg as wat u voorspel het nie.
Deur neer te skryf hoe u voel en dan later die werklike gevolge van u optrede op te volg, sal u begin besef dat nee sê nie in 'n ramp eindig nie!
Hoe meer u dit kan oefen, hoe beter sal u voel om nee te sê. U sal binnekort agterkom dat u u gedagtes kan herlei om nee te sê as die gesonde, redelike ding wat dit is, eerder as om 'n pad na aaklige dinge te gebeur.