Die menslike liggaam is die beste prentjie van die menslike siel.
- Ludwig Wittgenstein, filosoof
Beide jou brein en jou liggaam werk in harmonie saam om te help jy werk op jou piek as jy weet hoe om dit te gebruik. Byna net so onmiddellik as die gedagte dink iets, is daar 'n waarneembare reaksie in die fisiese liggaam.
Kom ons doen 'n eksperiment saam. Ek wil hê jy moet 'n oefening vir 'n oomblik probeer. Klap jou skouers af. Hang nou jou kop en voeg 'n frons op jou gesig. Vraag: Hoe voel jy?
Depressief? Onseker? Op jouself? Sleg? Hartseer?
Maklike maniere om vertroue te ontwikkel
Een van die maklikste maniere om vertroue te ontwikkel wat sukses behaal, is om jou fisiese liggaamshouding te verander. Kom ons probeer nog 'n vinnige oefening. Hou jou kop reguit en kyk uit. Hou op om na die grond te kyk, want dit veroorsaak dat jou hele liggaam oorval. Trek jou skouers terug en steek jou bors uit. Voeg 'n lekker glimlag op jou gesig. Vraag: Hoe voel jy nou?
Gelukkig? Vol vertroue? Trots? Belangrik? Beveilig? Goeie? Soos 'n kampioen?
Hier is 'n kragtige ding om oor jouself te verstaan. As u die oefening gedoen het, kon u u gevoelens verander en u energievlakke onmiddellik verhoog, sonder om die denkwyse te verander, of deur u te stimuleer met ander bronne soos antidepressante, koffie, sigarette of dwelms. U het bloot u fisiologie verander, en u emosies en gevoelens het onmiddellik verander.
Sewe maniere om jou fisiologie te verbeter
1. Sit jou miljoen dollar-glimlag aan.
Dit is die vinnigste manier om die manier waarop u voel, te verander. Dit is byna onmoontlik om van buite te glimlag en aan die binnekant krummelrig te voel.
2. Sit reguit terwyl jy in 'n stoel sit.
Wat is jou sielkunde soos wanneer jy televisie kyk? Skop terug. Ontspanne. Dit beteken gewoonlik om in 'n stoel vas te slaan. U kan dit nou doen terwyl u hierdie boek lees. . . sit nou op jou stoel! Hoe voel jy?
Die eenvoudige daad van sit in jou sitplek veroorsaak dat jou verstand meer waaksaam is en jy is geposisioneer om te ontvang.
3. Gee drukkies.
Sielkundige Virginia Satir het gesê dat ons vier drukkies per dag nodig het vir oorlewing, agt drukke per dag vir onderhoud, en twaalf drukkies 'n dag vir groei. Dink net, deur net iemand 'n drukkie te gee, kan jy dadelik iemand beter laat voel. Terloops, is daar beproewings bewys om jou immuunstelsel te verbeter.
4. Loop vinniger.
Sielkundiges koppel 'n swak postuur en stadig, traag loop na 'n negatiewe houding teenoor hulself. Mense wat weet wie hulle is en waarheen hulle gaan, het "pep" in hul stap. Hulle loop natuurlik vinniger. Tel jou pas op, en jy sal 'n "bakkie" in jou selfvertroue voel.
5. Kyk na jou liggaamsgewig.
Moenie op 'n kits dieet gaan nie! Om die waarheid te sê, gaan glad nie oor die dieet nie. Sluit aan om gesond as 'n lewenstyl te eet. Hou tred met jou kalorie-inname. Verminder die vetterige kosse in jou dieet, veral in jou vleis- en suiwelverbruik. En moenie verfynde suiker eet nie!
6. Oefen jou pad na piekprestasie.
Fisieke fiksheid het 'n groot invloed op selfvertroue. As u nie in staat is nie, voel u onseker, onaantreklik en minder energiek. Deur te oefen, verbeter u u liggaamlike voorkoms, gee u krag en bereik u iets positiefs.
7. Drink Meer Water: Water = Energie.
Raak jy ooit so drieuur die middag regtig moeg? Ek het vroeër. Op 'n dag het iemand vir my gesê om 'n glas water van agt onse af te slaan as ek moeg voel en my energievlakke sal styg. Die volgende dag, sekerlik, omstreeks 3:00 begin ek moeg voel, en drink toe 'n glas water en gaan terug werk toe. Die volgende ding wat ek geweet het, was om 9:00 steeds aan die werk. Sjoe! Ek is verkoop op die idee dat water gelyk is aan energie. Ek het besef dat ek in 'n gedehidreerde toestand geleef het.
As u aan onvoldoende hidrasie ly, kan u moeg, honger, opgeblase en traag voel. Elke funksie, elke orgaan, elke sel in u liggaam het water nodig om te oorleef. Drie uit vier mense leef vandag in 'n gedehidreerde toestand. As 85 persent van ons breine en spiere water bevat, hoe kan ons dan op ons beste presteer as ons dehidreer? Maar as jy jou selle die brandstof van water gee, sal hulle reageer deur jou liggaam nog beter te laat presteer.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
'n lid van Penguin Group (VSA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
My lewe het buite beheer geraak. Ek het myself gehaat. Ek het die lewe gehaat. Ek het mense gehaat. My lewe was ...
Hoe kan ons verby ons vrees van verandering kom?
Beslis, nie almal is bang vir verandering nie. Maar vir diegene van ons wat hou van voorspelbaarheid en ...
Realistiese hoop stel ons in staat om te glo dat ons kan klaarkom met wat voorlê en gee ons die moed ...