Hoe om op te warm vir Intensity Training Program - Metode Makia
Die belangrikheid van opwarming in hoë interval intensiteitsopleiding
Wat word in gedagte wanneer jy die woord "opwarming" sien of hoor?
As jy sukkel met die wonder of jy dit vandag of beter doen, moet jy weet dat jy nie alleen is nie. Opwarming voel dikwels so saai, en eintlik nutteloos, so mense doen nie genoeg daarvan nie. Ons het in die verlede soortgelyke gevoelens gehad, en ons het spesiale pogings aangewend om Metie Makia-opwarming op te doen, of die Prehabilitasie Roetine soos ons dit noem, so aantreklik selfs vir die besigste fiksheidsentusiast dat mense dit eenvoudig nie sal ignoreer nie. Maar voordat ons verder gaan, laat ons fokus op die fundamentele vraag wat verband hou met opwarming Wat is die rede om dit te doen?
Stel jou voor dat jy soos 'n baba slaap. Skielik gaan die ligte aan, en iemand sak jou belastingopgawe vorms voor jou in om daar in te vul. Dan, en terselfdertyd, word u gevra om te sê hoe Dinsdag se weer was, wat die name van u grootouers is en besluit watter een van ses verskillende versekering u bied, is gereed om te aanvaar. Wil jy alles wat onder beheer is? Dieselfde ding gebeur met jou liggaam as jy dit dwing om sonder voorafverhitting te beweeg. Jou liggaam word skielik gewek, en dit stuur jou brein 'n boodskap, maar alles gebeur stadig. Elke sel in jou liggaam sê "Wat? Nou?" Deel van jou liggaam slaan die remme, 'n ander deel paniek, en die res is net slap. As stres nie skielik opgelê word nie, maar steeds op 'n veeleisende vlak, het die liggaam nie tyd om jou sirkulasie te bespoedig nie, en die uitkoms voldoende is vinniger as normale uitputting.
Inderdaad, 'n woord wat baie meer gepas is as opwarming, is wakker. Die regte soort opwinding kry jou liggaam reg om te gaan. Spierselle voorberei om te kontrak, bloedsirkulasie is effektief in die verwydering van sure, ondersteunende / bindweefsels is gereed om stres aan te pak.Die lamp lig op, jou lyf is wakker en gereed vir volle aksie.
Dit is baie belangrik in die opwekking van die senuweestelsel, gewrigte en ondersteunende / bindweefsel om gereed te maak. Dit verseker die beste moontlike doeltreffendheid en veiligheid. Daar word geglo dat die hoofstrek doelwit is om die spiere op te warm sodat spiere en spore nie getrek kan word nie. Trouens, die liggaam genees gesproke spiere baie beter as beskadigde gewrigte en ondersteunende / bindweefsels. Wanneer die senuweestelsel "aan die slaap" is, is jou spiere meer geneig tot beserings, veral tydens opleiding wat vinnige bewegings behels.Sekerlik, om jou spiere op te warm, is belangrik om beserings te voorkom en om die doeltreffendheid van jou opleiding te verseker. Dit is belangrik om na jou liggaam te luister sodat die spiere nie "afgeskrik" en "die remme slaan nie" voordat opleiding selfs begin het. Mobiliserende strekking moet ook eers liggies gedoen word en eers wanneer opwarming gebeur het, kan strek uitgebrei word om die uiterste posisies in te sluit.Die sweet is goed, maar opwinding tot die uiterste is onnodig vir normale oefening.
Voordat die werklike Metode Makia oefening begin, word 'n opwindende roetine uitgevoer, en dit wek jou liggaam in gereedheid vir die werklike Metode Makia oefening.
Dus Wat is so lekker oor Prehab? Natuurlik, die belangrikste ding is die nakoming van die doel. Ons Prehab bestaan ​​uit genotvolle, slim en funksionele bewegings wat alle dele van jou liggaam spesifiek uit die oogpunt van liggaamsgewig opleiding opwek. Ons het egter ook 'n bietjie verder gekyk. Ons Prehab sluit die "so gesonde" diep squats wat voordelig is vir jou rug en knieë, polse, elmboog- en skoueroefeninge wat jou liggaam versterk in gereedheid vir meer veeleisende liggaamsgewrigsbewegings.'N lekker kompakte pakket wat maklik en vinnig is om te verrig deur die video te volg Source .