Joga bied 'n geleentheid om nie net die ingewikkelde oefeninge, wat "joga posisies" genoem word te bemeester, maar maak dit ongelooflik buigsame menslike ruggraat. Dit is by verre die genesing van baie siektes, en word beskou as waarskynlik die gewildste metode van ontspanning wees.
Inhou joga gee 'n persoon 'n baie meer as verhoog die buigsaamheid van sy liggaam, al is dit belangrik. Dit het 'n voldoende effek op sy hormonale stelsel en met behoorlike kombinasie met die korrekte asemhaling dit die voorsiening van suurstof aan die liggaam verhoog.
Vandag het 'n baie groepe om hierdie metode van ontspanning, waar, saam met studeer asemhalingsoefeninge, kan 'n persoon asanas of yoga posisies te leer.
Daar is egter baie maak 'n fout, met inagneming van joga soort kultus. Net 'n paar godsdienste gebruik dit as 'n metode om 'n ontspanne toestand te bereik, net soos Christene bid en sing in die kerk.
Indien 'n persoon begin inhou in joga bemeester, moet dit aanvanklik verneem dat hul perfekte verpersoonliking van dit nie moontlik om die eenvoudige rede dat verskillende mense het verskillende mate van buigsaamheid van die liggaam mag wees. En net betyds hy sal in staat wees om die aanvaarbare vlak vir hom, wat hy die meeste gemaklik sal wees bepaal.
Eerstens moet jy seker wees om te konsulteer met jou dokter, veral as 'n mens het 'n soort van chroniese siekte.
Daar is baie asanas, yoga houdingen maar die eerste gemaak op 'n daaglikse basis (hulle is sestien), insluitend ontspanning, meditasie en asemhalingsoefeninge. Jy kan kies uit hierdie reeks van drie of vier, die verandering van hulle van tyd tot tyd te gewees het afgelaai byna alle dele van die liggaam.
Beginners moet leer om betrokke te raak in 'n paar van die reëls: eerste, kan jy dit nie uit te voer net wakker, word nie aanbeveel om yoga posisies en by slaaptyd te voer. Hulle het 'n stimulerende effek.
Yoga posisies wat nodig is om gedoen word op 'n leë maag, vier ure nadat 'n swaar maaltyd of twee ure nadat 'n ligte.
Hul beste in die buitelug gedoen, waar niemand sal inmeng. Maar as dit nie moontlik is, word dit aanbeveel om 'n goed geventileerde vertrek kies.
Indien 'n persoon het probleme met sy rug, hy kategories teenaangedui staan op jou kop of nek, asof sommige pyn voorkom in die loop van diens, dan is dit beter om onmiddellik te stop.
Vroue moet seker wees dat die instrukteur oor hul kritieke dae waarsku.
Joga moet 'n gemaklike en los klere. Niks moet belemmer of lei die persoon. Tyd vir die praktyk moet gekies word in ooreenstemming met die roetine en vermoëns uit te voer al joga inhou stadig en sonder ophef, fokus net op sy eie liggaam.
Begin soos volg uit te oefen: eerste strek die mat. 'N Persoon moet probeer om nie te dink oor enigiets, laat eenkant al angs, denke, nietigheid. Jy kan 'n sagte ontspannende musiek in staat stel alleen met jouself te wees, met jou liggaam.
Basiese joga asanas - hierdie houding berg, driehoek, hout, draaghoute, soldaat, hond inhou kop op, die kameel.
As 'n beginner yoga nie in asana kan bly tot tien of vyftien sekondes, is dit die beste om te begin met 'n kort duur (2-3 sekondes), elke keer meer en meer die verhoging van dit, terwyl dit in en uit inhou baie versigtig.
Indien 'n persoon is fisies siek of nie onafhanklik, in welke geval die oefeninge 'n baie groot fisiese inspanning vereis, nie om ook te noem dat sommige yoga houdingen 'n beduidende druk op die rug en gewrigte kan hê.
So as jy terug het probleme mense moet ook moeilik oefeninge te vermy. In hierdie geval, is dit beter as dit in die spesiale welstand groepsessies waarin die bogenoemde elemente sal ingesluit word geskryf.
Vandag, baie joga instrukteurs spesialiseer in die behandeling van nie net rugpyn, maar ook siektes soos aterosklerose en asma.