8 MANIERE OM WAKKER TE BLY NA MIDDAGETE - GESONDHEID
8 maniere om wakker te bly na middagete
Die etenstyd is 'n glorieryke tyd van die dag wat ek hoop heerlike kos bevat wat u liggaam voed en 'n broodnodige blaaskans van die daaglikse slyp. As u soos die meeste mense is, lyk die tweede helfte van die dag so traag dat die tyd tot stilstand kom . Sodra u weer inklok na u etensuur, kan u u in 'n koma-agtige toestand bevind waar u baie goed moet inspan om u oë oop te hou. Vandag wil ek agt maniere deel om wakker te bly na middagete om u meer pep in u stap te gee. Kom ons doen dit!
Stap vinnig buite
U liggaam het 'n natuurlike behoefte aan middagslapie, dus maak 'n vinnige wandeling voordat u weer inklok. U sal van die kalorieë wat u pas geëet het, verbrand, u liggaam losmaak - voordat u dit aan u lessenaar terugketting - en kry sonskyn, wat u broodnodige vitamien D sal gee. Die laaste item op die lys hou die volgende voordele in:Advertensies
Verhoog energie, immuniteit, bui en waaksaamheid
Verminder spanning, spanning, liggaamspyn en pyn
Bied 'n gesonder en lewendiger vel
Doen 'n paar stukke by u lessenaar
As u gebukkend by u lessenaar sit, kan u chroniese rugpyn en slegte houding oplewer, en wie wil dit hê? Niemand, oral, ooit, so doen 'n paar vinnige ligte strek om jou liggaam wakker te maak en jou kinkels uit te steek. Staan op en doen twee of drie eenvoudige ritte per uur om 'n swaai wat vertroue uitdruk en wakker bly na middagete.
hy praat oor die huwelik wat beteken dit
Voed u liggaam met kwaliteitvoeding
As u middagete suikerbelaaide koeldrank en verwerkte koolhidrate in 'n kitskosrestaurant in die blok insluit, moet u nie verbaas wees as u energie binne 'n uur verval nie. Eet eerder 'n maaltyd met gesonde vette en proteïene. Sommige positiewe opsies sluit in dinge soos:Advertensies
Geroosterde hoender of steakslaai
Amandels, okkerneute en ander boomneute
Piesangs, appels, lemoene, bessies of enige ander heerlike vrug wat u hart begeer
U kan dit oorweeg om die vorige aand 'n gesonde middagete voor te berei, sodat dit gereed is om te gaan, en u kan dit net optel en soggens by die deur uit hardloop.
Spuit koue water op jou gesig
Voel jy super groggy? Verskoon u vir die toilet en skud u wakker met 'n skeut koue water om weer daarin te klik.Advertensies
Verveeld uit u gedagtes en nie in staat om te fokus nie? Hou tandvleis by u lessenaar en steek 'n stuk in wanneer tye moeilik is. Dit sal u waaksaam hou deur u gesigspiere te stimuleer en die bloedvloei na u kop te verhoog.
Lag na hartelus
Kyk voor u weer inloer na 'n snaakse video op YouTube of lees u gunsteling strokiesprent en lag lekker. Dit sal u bui verbeter en u help om wakker te bly. Gee een van u medewerkers die geleentheid om u te wys hoe histeries hulle is deur hulle te vra om een ​​van hul gunsteling grappies vir u te vertel.Advertensies
Gee u oë 'n blaaskans
As u meedoënloos na 'n rekenaarskerm staar, sal dit u oë druk en moegheid en moegheid veroorsaak. Fokus u aandag elke paar minute vir 'n kort oomblik. U kan hierdie tyd produktiewer maak deur 'n aantekeningblok te gryp en 'n kort lys op te stel van die belangrike take wat u moet verrig voordat die dag verby is.
Wees bewus van die bron van u siektes
Die ander sewe wenke gee u 'n vinnige oplossing wat u sal help om wakker te bly na middagete, maar as u 'n konstante energieverbetering wil hê om u deur u dae te dra, moet u in die eerste plek uitvind waarom u so moeg is . Kry u 6-8 uur slaap elke aand? Voed u u liggaam met gesonde kos wat u die kwaliteit voedingswaarde bied wat u verdien? Lewenstylveranderinge is miskien nie sexy nie, maar dit is die beste manier om elke dag meer energiek en waaksaam te voel. As u nie genoeg slaap nie, kan u hierdie agt maniere ondersoek om u slaap te verbeter.Advertensies