Suiwer dieet met 'n hoë kalorie - Voeding - 2022
Suiwer dieet met 'n hoë kalorie
Gebruik swaar room en botter om kalorieë in aartappels te verhoog.
'N Gesuiwerde dieet is vir mense met moeite om te kou of te sluk. Voedsel met 'n gepureerde dieet moet glad gemeng word tot 'n poedingagtige konsistensie om eet makliker te maak. Sommige mense met 'n gepureerde dieet kan dit moeilik vind om aan hul kaloriebehoeftes te voorsien. 'N Hoë-kalorie-gepureerde dieet kan die kalorie-inname verhoog.
Korrels, soos brood, rys en graan, is 'n belangrike bron van energie, en om genoeg te kry, kan help om seker te maak dat u liggaam nie spiere vir brandstof verbrand nie. U moet ses tot 11 porsies korrels per dag op u hoë-kalorie-puree dieet mik, waar een porsie gelyk is aan 1/2 koppie gekookte pasta of graan of een pannekoek van 6 duim. Met 'n blender kan u warm graan, pannekoek, Franse roosterbrood, rys en pasta puree.
Versterk kalorieë met suiwel
Suiwelvoedsel is nie net 'n goeie bron van kalsium vir beengesondheid nie, maar dien ook as 'n kalorieversterker vir gesuiwerde maaltye. Die gebruik van melk as 'n vloeibare basis in plaas van water as pureing help om kalorieë te verhoog. 'N Gesonde, hoë-kalorie-gepureerde dieet moet twee tot drie porsies suiwelvoedsel per dag bevat. Een porsie suiwel is gelyk aan 1 koppie melk of jogurt. Gebruik vol-vet suiwelvoedsel om kalorieë in elke hap te maksimeer. Benewens melk, vorm gesoute jogurt, maaskaas en kaassous ook goeie keuses. As u nie melk kan verdra nie, is sojamelk ook 'n gesonde opsie.
Hoë-kalorie vleis en vleis plaasvervangers
Vleis- en vleisvervangers is 'n belangrike proteïenbron wat nodig is om liggaamsweefsel op te bou. U dieet moet twee tot drie porsies vleis of vleisvervangers per dag bevat, met een porsie gelyk aan een eier; 3 onse gekookte vleis, pluimvee, vis of tofu; of 3/4 koppie gekookte boontjies. Goeie keuses vir u 'n hoë-kalorie-gepureerde dieet is vleis en pluimvee wat met sous, eiers, puree-eierslaai of tunaslaai, hummus en soetknoppe gemeng is.
Vrugte en groente vol voedingstowwe
Alhoewel dit min kalorieë bevat, is vrugte en groente steeds 'n belangrike deel van u hoë-kalorie-gepureerde dieet, want dit is 'n bron van noodsaaklike vitamiene en minerale wat u nodig het vir goeie gesondheid, insluitend vitamiene A en C, magnesium en kalium. U dieet moet twee tot vier porsies vrugte en drie tot vyf porsies groente per dag insluit, waar een porsie gelyk is aan 1/2 koppie sap of 1/2 koppie gesuiwerde vrugte of groente. Om die kalorieë in u groente te verhoog, suiwer u dit in swaar room en voeg botter of olie by om kalorieë te verhoog. As u heuning of jellie by die puree voeg, kan u kalorieë verhoog.
Kalorieversterkers voeg ekstra kalorieë by jou pure maaltye sonder om die porsies te verhoog. Nie-vetvrugte, gedroogde melkpoeier, met 33 kalorieë per eetlepel, maak 'n goeie kalorieversterker wat u kan voeg by warm graan, sop, kapokaartappels en jogurt. Olie, soos olywe of groente-olie, bevat 50 kalorieë per teelepel en is goed om vleis en groente te kook. U kan ook avokado by puree groente of korrels voeg om kalorieë te verhoog.