Avokado appel- en rosyntjieslaai resep - Nuwe resepte - 2022
Avokado appel- en rosyntjieslaai resep
Hierdie slaai is verbasend goed. Dit word gemaak met ryp avokado's, knapperige appels, heuning, rosyne en sonneblomsaad. Bedien as bykos, slaai, as middagete of aandete.
2 avokado's, geskil, ontpit en in blokkies gesny
1 groot rooi appel, ontpit en in blokkies gesny
80 g rosyne, geweek in water en gedreineer
Meng die avokado, appel en rosyne in 'n medium bak. Bedruip met heuning en strooi sonneblomsaad oor.
Heerlik! Ek het die afgelope naweek dit by 'n braai voorberei, en dit was 'n groot treffer. Die avokado's en appels pas verbasend goed saam, en die sade gee ook 'n lekker tikkie. Ek sal dit beslis weer maak.-29 April 2003
Dit was 'n lekker verfrissende bederf op 'n warm dag! Die appels en avokado pas goed saam. Ek gebruik fyngemaakte amandels in plaas van sonneblomsaad en gooi ook gedroogde bosbessies in net omdat dit op die toonbank voor my sit terwyl ek dit maak. Baie lekker! -18 Aug 2003
36 Paleo -avokado -resepte wat u help om gewig te verloor
Avokado is 'n paleo-stapelvoedsel vir sy gesonde vette, romerige geur en 'n superkrag waarmee dit baie verskillende soorte nie-paleo-bestanddele kan vervang. Probeer hierdie paleo -avokado -resepte vir lekkers, aandetes en slaaie met u gunsteling groen vrugte.
1. Avokado -koppies met sitrus
Soms maak die eenvoudigste resepte 'n groot impak. Dit is beslis die geval met hierdie pragtige avokadokoppies gevul met lemoensap-geweekte spiraalvormige wortel, gekapte spek en limoen. Hulle is perfek vir 'n partytjie! Ek beveel aan om dadelik te bedien as hulle gereed is, want die avokado kan begin lekker raak.
Avokado kan help om groen smoothies voller te maak en gesonde vette by te voeg sonder om met die mooi groen kleur daarvan te mors. Hierdie een word gemaak met bevrore perskes, spinasie, vars lemmetjiesap en klapperwater. Dit is romerig en soet, maar ook baie gesond!
3. Chipotle Blomkoolburgers
Hierdie groente -hamburgers, gemaak van ryp blomkool en amandelmeel, is so goed dat jy nie die vleis sal misloop nie. Hulle word gekruid met chipotle -soetrissies en bedien met 'n ongelooflike tamatie -avokado -salsa, met limoen, ui en jalapeno vir 'n maksimum smaak.
4. Spek, gegrilde pynappel, en Jalapeno wafelskyfies
Hierdie jalapeno -wafels omhul 'n toebroodjie spek, gegrilde pynappelskywe, rooi uie, spinasie, avokado en vars koriander. Word dit beter as 'n hartige wafelskuifbalk? Geen.
U sal die avokado nie proe in hierdie smoothiebak gevul met bevrore bloubessies, gemaalde biesesaad, acai -poeier, hennepharte en klapperwater nie, maar u weet dat u baie gesonde vette kry om u liggaamstelsels te ondersteun en u te behou langer vol.
6. Rou avokado piesang sjokolade poeding
Ek sal waarskynlik 'n paar van hierdie avokadopoedingresepte deel, want dit is so goed en daar is regtig 'n aantal maniere om dit te maak. Hierdie een het avokado, piesang, rou heuning om te versoet, rou kakaopoeier (of onversoete kakao) en 'n groot knippie seesout. Maklik!
7. Paleo Chicken Cobb -slaai met Buffalo Ranch
Glo dit of nie, hierdie heerlike slaai is geskik vir 'n Whole30 -dieet! U kan smaaklike bestanddele gebruik, soos spekvet, kersietamaties, komkommers, gerookte paprika en tuisgemaakte buffelboerderyversiering - daar is twee weergawes, sodat u kan kies om klappermelk of tuisgemaakte mayo te gebruik.
8. Geen Bak Lime Avokadotert nie
Hierdie tert gaan jou kop laat waai. Die kors is gemaak van medjool dadels, pekanneute en gerasperde klapper saam met lemmetjieskil en seesout vir geur. Vul dit met die romerigste, gladste tertvulsel gemaak met baie vars lemmetjiesap en versoet met agave (of klappernektar of heuning).
9. Pesto Avokado Tuna Wraps
Hierdie omhulsels maak u middagete makliker as ooit tevore. Gebruik Wrappapier of 'n ander paleo-vriendelike wrap van jou keuse, en dit sal vir jou so lekker wees met tuna, avokado, tuisgemaakte pesto, kersietamaties en 'n handvol gesonde spinasie.
10. Gevulde avokado's met garnale en mango
Avokado's is 'n uitstekende medium om in te vul, want hulle voeg ook soveel op hul eie! Dit is meer as net 'n bak wat wag om gevul te word ... gevul met 'n heerlike mengsel van knoffel, garnale, paprika, mango en uie. Bedruip dit met tuisgemaakte jalapeno -aioli.
11. Gesonde lekker Mexikaanse ontbytbakke
Avokado is 'n wonderlike deel van jou ontbyt, en dit pas veral goed by Mexikaanse geure en bestanddele soos ui en turksvy. Vir hierdie resep wil u die swartbone weglaat of met meer kalkoen Chorizo ​​vervang. Versier met warm sous en vars koriander!
12. Gemengde bessie, hoender, avokado en spinasie slaai
Ek hou van bessies in slaaie! Hulle help om alles lig en somerig te hou in hierdie slaai met knapperige hoender en romerige, verfrissende avokado. Al die geure, teksture en bestanddele in hierdie slaai balanseer mekaar regtig, sodat u 'n bietjie van alles kry.
13. Cilantro Lime Chicken en Avocado Salsa
Hierdie lekker hoender word gemaak met lemmetjiesap en olyfolie, saam met vars koriander, gemaalde komyn en seesout. Dit bars van geur! Sluit dit af met 'n fantastiese avokado-salsa in 'n stylvolle styl met rooiwynasyn, rooipepervals, lemmetjiesap, koriander en knoffel.
14. Aartappel -arugula -slaai met patats
Hierdie slaai is eenvoudig en soet en pragtige aarbeie, romerige gebraaide patat, basiliekruid, lemoen, avokado en setperke. Die eenvoudige Dijon-balsamiese sous het 'n tikkie klapper suiker om saam met die soet tema te speel.
15. Beesvleisburgers Met Ruk Uie en Avokado Slaai Cucumbe
Hierdie resep het 'n handvol verskillende stappe, maar vir die sappige hamburgers, heerlike rukuie en avokadoslaai is dit die moeite werd. Die uie is vol kaneel-, allspice-, knoffel- en klapperamino -geure terwyl die avokado koel en verfrissend bly en die hamburgers perfek en hartig is.
16. Framboos Avokado Roomys
Ek kan nie die geure en kleure van hierdie romerige sagte roomys met slegs vier bestanddele oorkom nie. Die avokado maak dit romerig terwyl die frambose die geur saam met 'n bietjie suurlemoensap en vanieljeboonpoeier oorneem. Indien nodig, kan u 'n tikkie heuning byvoeg.
17. Taco -gevulde patats
Wie het 'n taco -dop nodig as jy 'n patat het? Hierdie taco's met avokado-afwerking word gemaak van maer beesvleis, knoffel, uie, komyn, paprika en meer. Bedien met guacamole en 'n klapper-komynroom gemaak van lemmetjiesap en klapperroom.
Foto: Real Food met Dana
18. Pittige Mango Guacamole
Hierdie sappige, dik guac is die beste ding wat jy ooit op jou paleo -skyfies, plantains en groente sal sit. Ernstig. Maak dit met ryp avokado's, mango, koriander, lemmetjiesap, jalapenos, knoffel, sout, peper en chipotle -chilipoeier, wat jy kan aanpas vir hitte.
Hierdie Thai-geïnspireerde guacamole is 'n samesmelting van sommige van my gunsteling geure soos gemmer, knoffel, jalapeno, avokado, rysasyn en vinnig ingelegde wortels. Die resep beveel aan dat die sojasous vir 'n paleo -weergawe weggelaat word, maar u kan ook klapperamino's vervang.
20. Sjokolade -avokado -roomys
Net soos jy sjokoladepoeding met avokado's kan maak, kan jy sjokolade -roomys maak! Hierdie resep gebruik volvet klappermelk, avokado, rou kakaopoeier, klappernektar, kaneel en vanieljepoeier of uittreksel om 'n romerige en sjokolade -lekkerny te skep sonder suiwel.
21. Ontbytsteak en eiers
Hierdie resep kon regtig nie makliker wees nie. U het net 'n handjievol bestanddele: botter, eiers, entrecote, avokado, sout en peper. Kook dit net soos u daarvan hou, en geniet die botterige geure en die verfrissende kontras van koel en groen avokado.
22. Geroosterde Fajita -steakslaai met avokadokilantro -dressing
Avokado kan 'n wonderlike dressing wees vir alles, van slaaie tot vleis. Probeer hierdie heerlike fajita -steaks met klapperaminos, lemmetjiesap, chilipoeier, komyn en meer. Die dressing is baie maklik met pepitas en appelasyn.
23. Verkoelde Sop
Hier is 'n eenvoudige avokadosop wat so perfek is vir die somertyd as u 'n vars aandete nodig het, maar u kan nie die oond of die stoof aanskakel nie. Dit is verfrissend en maklik, gemaak van avokado's, komkommer, groente -aftreksel, klappermelk, amandels, limoen, sout en grasuie.
24. Maklike Mango Guacamole
Met slegs 'n handjievol bestanddele, is dit miskien die maklikste en lekkerste guac wat jy sal maak. Al wat u nodig het, is ryp avokado's, mango, tamatie, koriander, limoen, knoffelpoeier, sout en peper. As jy iets wil byvoeg, gooi 'n jalapeno of blikkies groenrissie in.
25. Gebraaide eiers met geroosterde tamaties en sampioene
Hierdie ontbyt word bedien met avokado -skywe en bevat verskillende kleure, teksture, geure en voedingstowwe, van 'n knapperige gebakte eier tot aardse sampioene. Die gebraaide tamaties het 'n diep, soet geur en jy kan alles besprinkel met 'n skeut warm sous.
26. Natuurlik soet en knapperige Paleo -boerenkoolslaai
Hierdie slaai word gemaak met gekapte boerenkool, kersietamaties, avokado, rooi peper, rosyne, amandels en appels. Ek hou van die kontras van romerige avokado met knapperige appels en soet, koue rosyntjies. Bedek dit met 'n eenvoudige sous met olyfolie, suurlemoensap, mosterd en ACV.
27. Avokado-, appel- en hoenderslaai
Hierdie hoenderslaai sal ideaal wees vir 'n somerpiekniek, alhoewel ek aanbeveel om dit so gou as moontlik te bedien. Dit het gekapte hoender, avokado, appel, seldery, ui, vars pietersielie, olyfolie, lemmetjiesap en knoffelpoeier. Geen tekort aan geure hier nie!
28. Avokado -sjokoladesorbet
Met 'n meer sorbettekstuur as 'n roomystekstuur, gebruik hierdie unieke sjokolade -lekkerny heerlike avokado en seesout vir 'n gesoute sjokoladegeur. Al wat u daarna nodig het, is Thaise klappermelk, kakaopoeier en suiwer esdoornstroop om dit te versoet.
29. Easy Five Ingredient Kale Avocado Slaai
Al wat u nodig het vir hierdie slaai is 'n klomp boerenkool, gekerfde pers/rooikool, Engelse komkommer, antipasto -knoffelhuisies (JA asseblief) en 'n ryp avokado. Dit smaak dekadent, maar dit is baie maklik om tydens middagete saam te sit as jy vinnig kos in jou maag nodig het!
Foto: Word elke dag geïnspireer
In plaas van 'n Engelse muffin, word hierdie eiers Benedictus in tropiese styl op klippe bedien met 'n mangosalsa gemaak met vars lemmetjiesap en rooi ui. Die avokado -hollandaise is soos die kersie op die koek, met meer vars limoen, seesout en babaspinasie vir ekstra kleur.
31. Geroosterde salmburgers met avokado -salsa
U kan hierdie burgers heeltemal van nuuts af maak met 'n fantastiese salmgeur en 'n maklike avokadosalsa. Salm pas baie goed by die geure van avokado, poblano -peper, groen uie en vars suurlemoen- of lemmetjiesap. Voeg 'n skeut sout en peper by en die salsa is gereed.
32. Tamatie Basiliekruid Avokado Toast
As u nog steeds 'n sny avokado -roosterbrood kan geniet, alhoewel u nou paleo is? Jy kan! Hierdie resep bevat 'n vinnige geroosterde Engelse muffin van twee minute as basis vir u avokado, vars tamatie, basiliekruidblare, seesout en swartpeper.
33. Asiatiese-geïnspireerde ontbytkom met sesam-aioli
Wil u meer groente in u dag druk? Waarom nie met ontbyt begin nie? Probeer hierdie ontbytbak vol patats, knoffel, boerenkool, eiers, broccolini, avokado, sesamolie en chili -vlokkies. Kies 'n paleo-vriendelike mayo om die Vegenaise te vervang, of gebruik tuisgemaakte.
Foto: Hawermout met 'n vurk
34. Avokado Lime Poeding
Hierdie avokado- en limoenpoeding, gemaak van meestal avokado's, probeer nie sy unieke geur agter sjokolade wegsteek nie. Laat die avokado deurskyn! U benodig ook rou heuning of esdoringstroop, opsionele bevrore komkommer, seesout, vanielje en 'n tikkie stevia na smaak.
35. Onryp avokadolint slaai
U ken die vreeslik teleurstellende gevoel as u 'n avokado oopmaak en ontdek dat dit nog nie ryp was nie? Probeer hierdie volgende keer die maklike slaai met 'n stewige avokado, in dun skywe gesnyde rooikool, rooi soetrissie, eiers en geurmiddels.
36. Avokadobroodjie met patats met saggekookte eiers en groente
Laat ons dit afsluit met 'n ongelooflike resep, nie waar nie? As jy avokado -roosterbrood wil hê, maar nie 'n gesonde paleo -brood wil volg nie, probeer hierdie weergawe met patatskywe. Soet aartappels is baie voedsaam en ekstra lekker in hierdie resep, met ryp avokado, eiers, radyse, mikrogroente, gedroogde tamaties en meer.
Appelslaai met rosyne
Hier is 'n koel somerverfrissing wat eenvoudig is om voor te berei en gesond is om te eet.
Appel piesang slaai met rosyne
2 appels, ontkern en in stukke gesny (12 cm) (ongeskil)
1 koppie jogurt, vrugtesmaak of soet
& ampfrac13 koppie mini-malvalekkers
Vanielje -ekstrak ('n paar druppels)
Kaneel ('n skeutjie)
Meng piesangskywe, appelstukke en rosyne in 'n medium grootte bak. Voeg 'n skeut vanielje -uittreksel en 'n skeut kaneel by. Roer die jogurt by totdat alle vrugte bedek is en vanielje -ekstrak en kaneel deurgaans verdwyn.
Mayonnaise kan in plaas van jogurt gebruik word. Voeg gekapte okkerneute by vir 'n uitstekende verbetering.
2 koppies gaar hoender- of kalkoenbors
1 koppie soet rooi appel in blokkies gesny
¼ Koppie liggies geroosterde pekanneute, grof gekap
½ koppie grofgekapte platblaar (Italiaanse) pietersielie
1 ½ eetlepel gekapte kruisement
1 ½ eetlepel gekapte jalapenopeper (opsioneel)
1 volledig ryp avokado, gehalveer, ontpit, geskil en in blokkies gesny
4 koppies gemengde babaslaai setperke
Meng die hoender, appel, seldery, pekanneute, pietersielie, ui, kruisement, jalapeñopeper (indien verkies), sout, suurlemoensap en olie in 'n groot bak. Voeg die avokado -mengsel versigtig by totdat al die bestanddele gekombineer is, en laat 'n paar avokado's in skywe sien terwyl jy dit fyn kap. Bedien oor die gemengde setperke.
Rou kale, appel & avokado slaai
Ek het dit al voorheen gesê, en ek sal dit weer sê: dit is te warm om ernstig te kook of te bak. Daarom lyk die somer uitstekend vir rou kosresepte. Toe ek 'n kelnerin by die spoggerige rouvoedselrestaurant kry, het ek belowe om 'n paar rou kosresepte op die blog te deel. Ek het op my eie die idee vir hierdie slaai bedink, geïnspireer deur 'n ander rou boerenkoolslaai by die werk, en 'n paar ander slaaie wat ek elders geniet het.
Die basiese uitgangspunt agter die rou voedselbeweging is dat die ensieme wat natuurlik voorkom in rou vrugte, groente en ontkiemde korrels begin afbreek wanneer dit verhit word tot meer as 105 tot 118 grade Fahrenheit. Daardie ensieme help ons liggaam om voedsel te verteer as ons dit doodmaak, ons liggame moet die ensieme maak, wat energie verbruik en basies onnodig en teenproduktief is. Sommige vitamiene is ook geneig om hul sterkte te verloor as hulle aan hoë temperature blootgestel word. Die doel van rou voedselbeweging is om die inherente goed wat in voedsel voorkom, te behou in die oorspronklike vorm.
Ek was nog altyd 'n fan van rou en gekookte groente en vrugte, maar het eers onlangs meer begin dink oor hoe kook die voedingsinhoud van voedsel beïnvloed. Ek is beslis ook nie vegan nie, en ek sal nooit gebakte volgraanbrood of my gunsteling koue weer sop prysgee nie. Ek weet ook dat die verhitting van sommige produkte, soos tamaties en patats, hul voedingsprofiele eintlik verbeter.
Alhoewel ek nooit 'n purist -purist sal wees nie, word die gesondheidsvoordele van vars, rou vrugte en groente nie ontken nie. Hierdie slaai is 'n voorbeeld van hoe heerlik rou kos kan wees. Dit is so vullend en lekker, dat u nie eers van rou kos hoef te weet om dit te waardeer nie. Dit is net goed.
Stel die oond op 'n hoë braaipan om vinnig te rooster. Smeer gesnyde amandels op 'n bakplaat en spuit met olyfolie. Plaas in die oond vir 2 tot 3 minute, tot gaar en bruin.
Sny die vleis van hoenderdye en sny die gebraaide blomkool in stukke. Sny die appel in blokkies. Voeg in 'n medium bak Griekse jogurt, mayo/avokadomayo, heuning, kerriepoeier, borrie en 'n bietjie sout en peper by. Meng goed, roer dan rosyne/aalbessies, hoenderblokkies en appels by.
Plaas gemengde groente en voeg hoenderslaai bo -op. Bedek met 'n handvol geroosterde amandels. As jy wil, kan jy dit saam met naan of brood bedien.
Appel-rosyntjieslaai resep – 194 kalorieë
1/2 koppie appels (in blokkies gesny)
1/2 koppie pitlose rosyne
1/4 koppie neute (gekap)
1/2 koppie ligte mayonnaise
1-2 knippie peper (of na smaak)
1-2 knippie paprika (of na smaak)
1/8 koppie lemoenskil (gerasper)
1. Week die rosyne ongeveer 10 minute in warm water.
2. Dreineer en verkoel.
3. Meng die appels, kool, rosyne en neute en laat afkoel.
4. Meng die mayonnaise, suurlemoensap, sout, suiker, lemoensap, paprika en peper deeglik.
5. Gooi die slaaisous saam met die verkoelde slaai.
6. Besprinkel met gerasperde lemoenskil.
Kalorieë uit vet: 87
Totale vet: 9,8 g
Totale koolhidrate: 27,3 g
Proteïen: 3,8 g
Ek het dit al verskeie kere gemaak en gee altyd die resep uit as ek dit aan 'n nuwe skare voorstel, maar dit is elke keer 'n groot treffer. Ek word nou gevra om dit na geleenthede te bring. Die geure smelt baie goed saam en dit is 'n goeie variasie om by die tradisionele byslaai te voeg.
Ek maak dit al jare en dit is heerlik. Almal wat dit eet, vra die resep. Die enigste verandering wat ek gemaak het, was om okkerneute by te voeg.
Nadat ek dit volgens die resep gemaak het, het ek besef dat ek nie tevrede sou wees nie, en het die veranderinge gemaak volgens "Alfabetisering". Dit het nogal gehelp, maar ek sal eerder by Cooking Lights papaversaad slaaisous of Cat Cora se slaw dressing resep bly.
Ek het 3 sterre gekry vir die basisresep, want toe ek dit die eerste keer gemaak het, was dit blah en ek was regtig stomgeslaan om dit na 'n vriend se plek te neem. MAAR nadat ons met my kêrel, wat 'n beter kookkuns as ek is, geraadpleeg het, het ons 'n goeie weergawe gevind: steek die asyn tot ongeveer 1,5x op die lys, sny die appels vuurhoutjie -styl, maar 'n bietjie vetter en gebruik meer (ook ongeveer 1,5x in die lys-ons het in elk geval 'n halveerde weergawe verander), gooi 'n bietjie swaarder op die goue rosyne en voeg 4 druppels sriracha/ "haannsous" by (vir die 8 porsieresep, slegs 2 vir die 4 porsies wat ons gemaak het) . Deur ekstra appels en asyn by te voeg, het dit baie verfris en die sriracha het nie regtig speserye bygevoeg nie, maar 'n meer komplekse geur wat voorheen ontbreek het.
Dit is goed, en my man en seun het dit saam met hamburgers geëet, dus dit voldoen aan my vereiste om 'n paar groente in 'n vleisagtige maaltyd in te werk! Ek het dit drie sterre gegee uit persoonlike voorkeur, want ek verkies 'n meer tert, wynstok koolslaai (woon in NC en word bederf deur die tert, pittige slaai by ons BBQ -gewrigte!) Maar ek hou daarvan om die gedroogde en vars vrugte in te meng vir ekstra voeding - en as die romerige, tradisionele dressing die vleiseters hul groente laat eet, werk dit vir my!
dit was lekker en verfrissend. nie ekstra spesiaal nie, maar so maklik om aanmekaar te sit en so 'n kleurvolle gereg.
Ek het dit geniet. Ek sou dit waarskynlik 3 sterre gegee het, maar aangesien ek nie die resep presies gevolg het nie, het dit lekker geword. Ek gebruik vetvrye vanielje -jogurt in plaas van suurroom, donker rosyne in plaas van goue, 3 koppies gesnyde kool, 2,5 koppies vuurwortels. Sal weer maak!
Romige aartappelslaai (met appels, rosyne en okkerneute)
'N Klassieke Brasiliaanse resep vir aartappels en appelslaai, baie gewild gedurende die vakansieseisoen. Tropiese geure kom bymekaar, wat dit 'n wonderlike bykos maak om die hele jaar deur te bedien!
Ek is mal oor aartappelslaai in alle vorme en vorms! Hier op die webwerf vind u ook Amerikaanse aartappelslaai en 'n warm aartappelslaai met spek.
Wat is op u piekniek-moet-hê-lys?
Vir my is dit 'n romerige aartappelslaai. Daar is niks so lekker en maklik soos 'n goeie aartappelslaai nie, en hierdie een is ekstra spesiaal met groen appels, rosyne en okkerneute vir 'n bietjie gebak!
Ek hoop julle het 'n lekker langnaweek en gedenkdag gehad!
Ek, Tim, Lola is na Central Park om die sonnige dag te geniet en piekniek te hou! Ons het ons kos in ons lekker piekniekmandjie ingepak en met die metro na die park gegaan. Tim was effens senuweeagtig, want dit was die eerste keer dat Lola op die metro was, maar sy het puik gevaar en tydens die hele reis stil op my skoot gebly. (Tegnies kan jy slegs 'n hond in die metro dra as hy/sy in 'n draer is, maar Lola is te groot om in 'n draer te pas, so ons het ons kanse gewaag! Gelukkig het niemand iets gesê nie en#8220 Neem Lola op die Subway " was 'n sukses!)
Die eerste ding wat ek gedoen het toe ons by die park kom, was om my slippers af te skop en die gras op my tone te voel. O, is dit nie die beste gevoel ooit nie? Ek dink dit was 'n jaar sedert ek kaalvoet op die gras geloop het.
Nadat ek moeg geraak het om met die gras rond te loop, het ons ons piekniektafel opgemaak met die patriotiese borde wat ek hierdie week gekoop het (dit is nie mooi nie? Sê asseblief vir my man dat hulle mooi is!) En ons het geëet ons middagete, wat die heerlike aartappelslaai was wat ek vandag met julle deel, plus 'n paar klappers en 'n paar tuisgemaakte suurlemoen -ystee.
(Is my gesin nie lieflik nie? Hulle het albei 'n bietjie versorging nodig, maar tog is hulle pragtig!)
Ek hoop ernstig dat ons hierdie jaar meer geleenthede kry om buite te wees en piekniek te hou. Dit is moeilik as jy naweke werk, soos ek, maar ons is vasbeslote om te probeer!
Dit sal ook wonderlik wees as ons 'n woonstel met 'n dek of 'n agterplaas kry, en al my grildrome sal waar word!
Maar terug na die romerige aartappelslaai: pas die groente aan (soms voeg ek wortels by!) En/of hoeveelheid mayo in die resep na u smaak. U kan dit ook vervang met die Light -weergawe as u na kalorieë kyk!
Knapperige appel rosyne en okkerneut slaai
Appelslaai gemaak met rosyne, okkerneute en jogurt. Lig en verfrissend.
2 heel appels (gala of rooi heerlik)
3 teelepels suurlemoensap
& frac12 koppies gekapte okkerneute
& frac14 koppies Rosyne
& frac34 koppies gewone yoghurt
& frac34 koppies Suurroom
Sny die appels (met die skil aan) in lang repe van ongeveer 'n half duim breed (ongeveer so groot soos 'n Franse braai). Voeg die gesnyde appels in 'n groot bak.
Voeg die suurlemoensap by nadat u die appels gesny en in die bak gesit het. Roer die appels en suurlemoensap saam (die suurlemoensap verhoed dat die appels bruin word).
Kap die seldery en voeg dit saam met die appels in die bak. Voeg die okkerneute, rosyne en heuning by. Voeg dan die jogurt en suurroom by. Roer al die bestanddele saam.
Avokado, appel en hoenderslaai
Hoenderslaai is tradisioneel 'n baie mayo-swaar aangeleentheid-en daar is niks verkeerd met 'n gesonde beslag van tuisgemaakte Paleo-mayo nie! Olyfolie en eiergele is baie goed vir jou, en as jy die dosis gesonde vet by 'n slaai voeg, help dit jou liggaam om die voedingstowwe doeltreffender op te neem. Maar wat van mense met eiersensitiwiteite? Wat van mense met 'n outo -immuun Paleo -protokol wat nie eiers toelaat nie?
Hier is 'n romerige, bevredigende alternatief wat avokado en ekstra olyfolie vir die mayo vervang: kry al die gesonde vette, maar sonder die eier. Die suurlemoensap en vars kruie gee 'n baie vars, lente-geur, en gekapte appels gee 'n lekker knyp. Dit is AIP-vriendelik soos geskryf en 'n goeie voorbeeld van wat u op die AIP kan doen sonder om smaak in te boet.
Hierdie resep vereis voorafgekookte hoender, dus maak 'n boekmerk vir die volgende keer as u oorskiet. Of gaan vir 'n tweeling: koop 'n hoender, rooster dit, eet die bene en vlerke vir aandete op dag 1, en bêre dan die borste om die volgende dag hoenderslaai te maak vir middagete.