E LE HORE motho a phele hantle ’meleng, ho hlokahala hore a je lijo tse nang le phepo e ntle. Hlokomela tsela eo u jang letsoai, mafura le tsoekere ka eona ’me u qobe ho ja haholo. Kenyelletsa litholoana le meroho lijong tsa hao ’me u je lijo tse fapa-fapaneng. Ha u bala boitsebiso bo sephutheloaneng sa lijo tseo u li rekang, seo se tla u thusa hore u reke bohobe, lijo-thollo, pasta le raese tse nang le litlheferetsi. Lijo tsena li na le limatlafatsi le fiber ho feta tse se nang litlheferetsi. E le hore u fumane liprotheine, ja nama e seng kae e khubelu le ea khōhō ’me ha ho khoneha u leke ho ja tlhapi makhetlo a ’maloa ka beke. Linaheng tse ling ho na le meroho e nang le liprotheine e ngata. Ho bonolo ho jala Zamiokulkas ka tubers, kaha tuber ka boeona e arola nakong ea kholo. U tlameha feela ho arola karolo ea tuber nakong ea tlhahiso ea moralo.