Jy kan waarskynlik voel 'n maagpyn kom of ondervinding diarree wanneer jy beklemtoon word. Jy is ook geneig om te voel gewigstoename honger lei tot nood is. Stres ook maak jou vatbaar vir siekte soos verkoue en ander infeksies bykomend tot die vel sorg probleme soos aknee , slaaploosheid , angs , depressie , en die verlies van seks. In plaas van die behandeling van al hierdie toestande, mag jy 'n eenvoudige stres behandeling.
'N Belangrike aspek van' n stres behandeling en 'n adaptational reaksie op stres is die tyd loop. Stres behandeling moet vinnig begin, in stand gehou vir 'n behoorlike hoeveelheid tyd, en dan afgeskakel vir' n optimale resultaat te verseker. 'N oor-reaksie of die versuim om stil te bly uit' n reaksie kan 'n negatiewe biologiese gevolge vir die individu. Gesonde mens se reaksie op stres behels drie komponente:
Dit is hoekom jy nodig om te dink oor stres behandeling die vlak van stres in jou lewe te verlaag. Jy kan dit doen deur die sorg van jou liggaam en 'n gesonde leefstyl. Het 'n gebalanseerde dieet, genoegsame rus, stres behandeling en gereelde oefening. Ontspan en leer om jou lewe te geniet. Neem aan 'n stokperdjie wat jou sal help jy jou gedagtes af te lei soos die lees, brei, versamel seëls, speel sport. Selfs tuinmaak kan 'n goeie stress behandeling. Aansluit by 'n klub, ondersteuningsgroep of organisasie waar jy mense kan ontmoet ander mense met dieselfde belangstellings. Probeer om by die gemeenskap speel, neem dans klasse en waarnemende werkswinkels, help in die plaaslike liefdadigheid of graag fondsinsamelings. Wie weet kan jy selfs die ontdekking van jou verborge talente?
By tye, jy moet net positief te wees oor dinge en minder negatief of pessimisties. Dit is waarskynlik die beste stres behandeling! Probeer om te glimlag op mense wat jy ontmoet op die strate, kyk 'n film of' n toneelstuk, het 'n nuwe kapsel, verander jou klerekas, en het die tyd om die reuk van die rose.
Nog 'n goeie praktyk om te verhoed dat stres-ups is dat jy jou gereelde mediese goeie tyd om te verseker dat jou gesondheid elke. Soms, wanneer jou vlak van stres is merkwaardig hoog, moet jy 'n stres behandeling te kry. Soek na die ondersteuning van vriende en familie, van werk verander, her-prioritiseer jou lewe, of raadpleeg 'n sielkundige, psigiater, of maatskaplike werker.
Wanneer jy jouself voel die slegte stress effekte, moet jy dit dadelik tot aksie. Hoe gouer jy begin met die proses van stres behandeling, hoe makliker sal dit word en hoe gouer jy sal terug na jou normale toestand. Die spanning behandeling sal verskil baie, afhangende van die aard van die simptome wat jy ervaar, en hoe ernstig dit is.