Die rol van dieet, oefening en slaap in die behandeling van fibromialgie | HEALTHY LIVING AT HOME
Die rol van dieet, oefening en slaap in die behandeling van fibromialgie
Op 12 Mei is die Wêrelddag vir fibromialgie. Hierdie sindroom veroorsaak chroniese en algemene pyn, veral in die muskuloskeletale stelsel, en manifesteer deur simptome wat wissel van aanhoudende moegheid, slaaptekort, spierstyfheid en angs-depressiewe gevoelens.
Fibromialgie tref vroue meer, gewoonlik tussen die ouderdomme van 35 en 50, en het 'n ernstige en breë invloed op welsyn, lewensgehalte en selfs professionele prestasies.
Dit is 'n ongeneeslike siekte, dus is die monitering van 'n spesialis noodsaaklik. Laat die pasiënt toe om die siekte te beheer en sodoende 'n voller lewe te lei.
'Fibromialgie, wat gekenmerk word deur die chroniese pyn wat dit veroorsaak, raak
Wat rustiger slaap betref, stel APED eenvoudige en effektiewe maatreëls voor: slaap in 'n geskikte omgewing, het genoeg tyd om te gaan slaap, onthou van kafeïen en alkohol, voer ontspanningsoefeninge uit en gebruik gemaklike matrasse en kussings.
Wat die dieet betref, dui dit op die inname van voedsel ryk aan askorbiensuur (vitamien C) en kalium, soos sitrusvrugte, mango, papaja, kiwi, aarbeie, broccoli, piesangs, hawersemels, neute. Moenie voedsel wat ryk is aan kalsium en magnesium, soos kool, waterkers, suiwelprodukte, bone, lensies of spinasie uitdeel nie. Daarbenewens is dit raadsaam om produkte ryk aan triptofaan te eet, wat serotonien in die liggaam verhoog, 'n neurotransmitter wat 'n gevoel van geluk en welstand oordra. Voedsel ryk aan triptofaan sluit in: vleis, vis, fyn jogurt, groente en vrugte soos appelkoos en açaí.
Gereelde oefening is noodsaaklik om die pyn van die pasiënt te beheer. Fisieke aktiwiteit genereer endorfiene wat bydra tot die gevoel van welstand, konsentrasie en plesier.