Bedtydroetine: babas en jong kinders - Babas - 2021
'N Positiewe bedtydroetine: wat is dit en hoe kan dit help?
'N Positiewe bedtydroetine behels dat u kind ongeveer 20 minute voor slaaptyd 'n paar aangename aktiwiteite ondergaan.
'N Goeie slaaptyd roetine help om u kind te kalmeer en te kalmeer sodat sy gereed is vir slaap. Dit help ook dat u kind nou en vir die toekoms goeie slaapgewoontes ontwikkel.
Sonder 'n goeie bedtydroetine kan dit vir 'n baba moeilik wees om te slaap.
As u daaraan werk om u baba of jong kind beter te laat ontspan tydens slaaptyd, sal 'n positiewe slaaptydroetine help. Personeel met gesondheidsorg by kinders sal byna altyd 'n positiewe bedtydroetine aanbeveel as u gedragstrategieë soos beheerde vertroosting of kampeer gebruik.
Hoe 'n positiewe slaaptydroetine lyk
'N Slaaproetine kan baie aktiwiteite doen. Die sleutel is dat u elke aand soortgelyke aktiwiteite op dieselfde manier doen, begin ongeveer 20 minute voor slaaptyd van u kind.
Die meeste bedtydroetines sluit take voor die bed in, soos bad en tande borsel, sowel as stil, aangename aktiwiteite soos om 'n boek te lees of na 'n storie te luister. Die doel is om hou die atmosfeer kalm en positief, met positiewe aandag en lof.
Hier is 'n voorbeeld van 'n slaaptydroetine wat na ete en 'n bad kan begin:
U kind speel 15-20 minute stil - dit kan insluit lees saam met u.
Jy en jou kind gaan die slaapkamer binne.
U en u kind het 'n kort geknou en gesoen.
U het u kind in die bed gesit.
Aan die einde van die 'positiewe periode' van 20 minute, sê u 'n goeie nag vir u kind. Dit is die tyd om ferm te wees as u kind weerstand bied. Let op dat dit nou tyd is vir slaap, en verlaat die kamer dadelik.
Begin: slaaptyd kies
U het miskien 'n ideale slaaptyd in gedagte - êrens tussen 19:00 en 20:00 werk gereeld vir jong kinders.
Maar as u probleme met die oplossing kry, is dit die beste om te begin met die slaaptyd die naaste aan wanneer u kind natuurlik aan die slaap raak. Dit verhoog die kans dat die bedtydroetine sterk gekoppel sal wees aan die slaaptyd vir u kind. As u byvoorbeeld agterkom dat u kind omstreeks 21:00 aan die slaap raak, begin dan hiermee as 'n tydelike slaaptyd.
Om u kind se werklike slaaptyd na u ideale slaaptyd te beweeg
Ongeveer 'n week nadat u die positiewe slaaptydroetine bekendgestel het, kan u begin geleidelik die slaaptyd van u kind maak.
Dit behels dat u ongeveer 15 minute vroeër elke paar dae slaaptyd maak. U doen dit totdat u die ideale slaaptyd vir u kind bereik.
U kind het byvoorbeeld om 21:00 aan die slaap geraak, maar u wil 'n slaaptyd van 20 uur hê. Hier is wat u moet doen:
Begin deur u kind om 20.45 uur in die bed te plaas.
Doen dit vir twee nagte.
Beweeg slaaptyd terug na 20:00 vir die volgende twee nagte.
Gaan voort met hierdie geleidelike 'vervaag'-proses totdat u kind gaan slaap op die tydstip wat u wil.
Dit kan 'n paar weke duur, maar 'n positiewe slaaptydroetine sal die probleem met die vestiging verbeter, die aantal kere verminder wat u kind snags na u uitroep en lei tot beter verhouding tussen ouer en kind.