Champignon dieet-room sop: resepte vir mieliesop met 'n lae-kalorie sampioen, behoorlike voeding * Ander
'N Dieetroom-soep gemaak van sampioene is nie net 'n smaaklike nie, maar ook 'n gesonde gereg vir diegene wat ekstra pond wil verloor. Champignons word gereeld vir die bereiding daarvan gebruik, aangesien hierdie lae-kalorie-produk sonder enige probleme by die winkel gekoop kan word. Die artikel vertel watter sampioene in resepte vir gewigsverlies gebruik moet word, hoe nuttig dit is, en resepte vir dieet sop word gegee.
Watter sampioene is geskik vir dieet
Sampioene bevat benewens proteïene en vette 'n ordentlike hoeveelheid water en gesonde aminosure. Verskillende soorte sampioene het verskillende kalorieë. Truffels is baie voedsaam. Die voedingswaarde per 100 g in rou sampioene is 22 kcal, en in boskome - 40 kcal.
Het jy geweet? Tinder grysgeel in smaak is soortgelyk aan hoender. Op sommige plekke in Amerika en Duitsland word dit as 'n lekkerny beskou.
Vir die gewigsverlies word die volgende soorte sampioene gebruik:
Pype is eetbaar. Hulle groei op die bas van die bome in gematigde sones. Hulle het baie genesende eienskappe.
Shiitake (Chinese sampioen). Dit word in droë of gekookte vorm gebruik. Dit help om bloedcholesterol te verminder, het 'n choleretiese effek.
Meitake (Japannese sampioen). Dit bevat spoorelemente wat bydra tot die normalisering van hormoonvlakke, wat bydra tot gewigsverlies, as oortollige gewig ontstaan ​​het as gevolg van hormonale mislukking.
Champignon. 'N Lae-kalorie-produk wat met groente of graan gekook word. Dit kan gekook, gebraai, gemarineer en rou verteer word.
Champignons is die mees toeganklike en gewildste by diëte. Dit bevat foliensuur, en monsters uit die bos bevat nog chitienverbindings. Dit is as gevolg hiervan dat die sampioene 'n digte struktuur het. In sampioene is water byna 85%, wat hulle veral geskik maak vir gewigsverlies. Hierdie produk bevat ook baie vitamiene (A, groepe B, PP, D en C), asook spoorelemente soos yster, fosfor, koper, mangaan, swael, selenium. Dit bevat ook lesitien, verteringsensieme, polisakkariede. Dit is 'n uitstekende proteïenbron wat nie minder vleis is nie, maar kalorieë laag het.
Die verbruik van sampioensop is 'n uitstekende opsie vir dieetkos. Dit blyk smaaklik, bevredigend en kalorieë te wees. Hul voorbereiding neem nie veel tyd nie. Daarbenewens word 'n gekookte produk makliker deur die liggaam opgeneem.
Sampioensop met groente
1900 g45 minute
Skil, was en kap sampioene en groente.
Kook water en gooi groente en sampioene daarin en kook dit vir 20 minute.
Voeg aan die einde van die gereg sout en gooi speserye by, voeg olie by.
Maal die sop met kapokaarblender.
Belangrik! U kan nie sampioene by 'n mono-dieet insluit nie, want dit is moeilik vir die spysverteringskanaal. Dit is voldoende om geregte 3-4 keer per week te verteer.
Room sampioensop met room
Skil die sampioene en groente en sny dit in blokkies.
Kook water en gooi gekap.
Laat weer kook, kook dit op lae hitte tot sag.
Maal die gekookte en afgekoelde sop met 'n blender en giet die room daarin.
Laat weer kook, sout en voeg geur na smaak by.
Sampioen kaas soep
Skil en was die wortels, uie en sampioene.
Rasper wortels en sampioene - sny dit in klein borde.
Kook die water en gooi 'n geskilde ui en gesnyde roomkaas daarin.Roer die sop van tyd tot tyd met 'n lepel sodat die kaasstukke nie aan die onderkant vassit nie.
Nadat u weer gekook het, plaas eers die champignons, en dan die wortels.
Kook vir 15 minute. Haal die ui uit die sop en gooi weg.
Aan die einde van die gereg kan jy sout en peper byvoeg, en voordat dit bedien word, moet dit fyngekapte kruie wees.
Het jy geweet? In Japan, China, Korea, word champignons medies gebruik vir dermafwykings, artritis en bronchiale probleme. Daar is 'n geheel oor die voordelige eienskappe van sampioene - swamterapie.
1850 g80 minute
Skil en sny die wortels en uie fyn.
Was sampioene goed met water.
Sny filet en spinasie.
Sit al die bestanddele in die stadige oondkas en skakel die sopmodus aan.
Sprinkel die gereg met die kruie oor wanneer dit gereed is.
Sampioensop sal smaakliker en sagter wees as jy 'n bietjie botter of room daarby voeg. Dit sal die kalorie-inhoud en vetinhoud van die gereg verhoog, maar die voedingswaarde daarvan verhoog. Sulke sop sal waardeer word as u nie familielede verloor nie. U kan ook klappers byvoeg.
Enige sampioen gereg wat met kruie besprinkel is, sal selfs gesonder wees en sal nie kalorieë byvoeg nie. Aartappels word die beste vervang met groente en graan wat minder kalorie bevat (rys, bokwiet). Wortels, broccoli, seldery, aspersies en spinasie bevat min kalorieë en baie waardevolle vitamiene en minerale, wat belangrik is vir verskillende diëte en behoorlike voeding. Vleis moet maer geneem word, kalorieë laag (hoender- of kalkoenfilet).
Daar word aanbeveel dat geregte slegs van vars champignons voorberei word, aangesien daar in die droë vorm geen water in die produk is nie, en dit meer kalorieë bevat. Wanneer u dieetkos kook, moet u die braaiproses vermy, wat ekstra vet benodig.
Sampioene het die volgende positiewe gevolge vir die menslike liggaam:
visie te verbeter as gevolg van die teenwoordigheid van vitamien A;
reinig die ingewande en lewer;
gunstige effek op bloedvate, verminder die skadelike cholesterol as gevolg van die teenwoordigheid van lesitien;
is die voorkoming van kanker en diabetes;
die gesondheid van die vrou en die senuweestelsel positief beïnvloed as gevolg van die teenwoordigheid van foliensuur;
'n gunstige uitwerking op die skildklier het, danksy selenium, wat die opname van jodium in die menslike liggaam verbeter en die endokriene prosesse in die liggaam positief beïnvloed;
bydra tot gewigsverlies as gevolg van lae kalorie-inhoud;
verbeter die toestand van die vel en hare.
Resultate vir gereelde gebruik
As u die gewone deel van die spyskaart vervang met 'n klein hoeveelheid champignons (dit is 160 g), sal dit 2–4 ekstra pond per week verwyder. So 'n klein volume sal vinnig honger bevredig en 'n gevoel van versadiging gee. Die belangrikste ding is dat u na 30 dae nie skielik uit die dieet hoef te gaan nie, sodat die verlore kilo's nie terugkeer nie.
Voedingkundiges beveel aan om nie meer as 320 g sampioene per dag te verbruik nie. As u dieet neem vir gewigsverlies, moet u baie gewone water of minerale water sonder gas drink. Om die effek te verbeter, beveel hulle aan dat u dit stowe, bak met groente of daar sop maak.
Belangrik! Dit is nie die moeite werd om sampioene te verbruik vir allergieë daaraan nie, siektes van die spysverteringskanaal, niere en lewer, veral in die akute stadium.
Sampioensop is gesond en bevat min kalorieë. Dit kan gereeld gebruik word vir gewigsverlies, as u lae-kalorie soorte sampioene met groente en maer vleis gebruik, wat die vetinhoud verminder. Sulke geregte het 'n aangename delikate smaak en sampioenaroma.