5 asanas vir vertroue - Tuis joga oefening - 2022
5 asanas vir vertroue
Oefeninge wat 'n gevoel van innerlike ondersteuning sal skep.
Wat onderskei 'n selfversekerde persoon? Behoorlike postuur, oop bors en fermheid en kalmte in die stem. As jy hierdie vyf asanas elke dag oefen, selfs vir 'n minuut, sal jy dit alles hê.
Paschima Namaskarasana (gebedsgebaar agter die rug). Een van die mees effektiewe oefeninge vir die regstelling van stoop: sluit net by jou hande in die "namaste" agter jou rug! Die gerief is dat jy nie 'n gimnasium nodig het vir opleiding nie. Onthou oor postuur - maak dit asana. Geleidelik sal die spiere wat deur ewig-verlaagde skouers afgebreek word, begin om te lewe, en jy sal natuurlik jou rug reguit hou.
Garudasana (Eagle-houding). Hierdie asana werk ook met die spiere van die skouers. En as 'n werk op die postuur, kan dit gedoen word sonder om die bene te gebruik. Byvoorbeeld, sit by jou lessenaar.
Navasana (Boot houding). Nou moet jy op die naelstelsentrum werk - sonder om dit uit te werk, kan jy selfvertroue vergeet. Hou die Posposisie vir ten minste een minuut met stadig asemhaling. Dit is ook 'n balans van balans, wat goed vir die brein is. 'N Uitstekende opsie om weer te begin wanneer die spanning van skaal af is.
Dhanurasana (Luka postuur). Hierdie asana maak die bors oop, versamel Prana in die naelt sentrum en terselfdertyd vet op die middel en heupe. Genoeg redes om dit te oefen, reg? Veral hierdie asana is nuttig vir vroue wat dit moeilik vind om hul gedagtes en emosies te hanteer.
Virabhadrasana II (Warrior postuur). En hierdie asana ontwikkel vasberadenheid en vasberadenheid. Dit is veral belangrik om dit te oefen aan diegene wat selde dinge tot die einde bring of nie weet hoe om hul doelwitte te bereik nie. Net oefen dit met stadig, diep asemhaling daagliks, 'n minuut vir elke been.