Rumus Excel untuk mengambil Nama Depan - Jago Excel
August 25, 2017 March 28, 2016 by Untung Kasirin
Categories Pemula Tags database, hrd, nama depan, rumus lef, rumus mid Post navigation
1 thought on “Rumus Excel untuk mengambil Nama Depan”
January 31, 2018 at 2:50 pm	 | Reply Geskryf deur Anthony R Cox en Craig Rosenbloom
Of u nou 'n ultra-marathoner is of net begin het, beserings en spierpyn is hardloop onvermydelik. Maar in plaas daarvan om 'n blaaskans te neem, reik baie hardlopers na ibuprofen of ander nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) om deur beserings of pyn te kom. Dit is nie net moontlik om herstel te bemoeilik nie, maar gereelde gebruik van anti-inflammatoriese middels kan gevaarlik wees. ons onlangse navorsing toon dat die gebruik van NSAID wydverspreid voorkom onder amateurlopers - maar die meeste is nie bewus van die moontlike risiko's nie.
Terwyl meer gemaklike programme soos Sakkie na 5K or Parkrun UK bly gewild, uithouvermoë gebeure soos marathons en ultra-marathons het die afgelope 20 jaar deelname laat groei. Die oefenroetines van amateur-uithouvermoë kan streng wees, wat lei tot spanning en pyne, so baie gebruik pynstillers om aan te hou oefen. Navorsing toon 'n beduidende gebruik van NSAID's by uithouvermoë, met een studie wat bevind het 46% van die London Marathon-hardlopers beplan om 'n NSAID tydens die wedloop te neem.
Tog is dit nie sonder risiko nie. Die gebruik van NSAID's word geassosieer met bekende skade, insluitend maagsere, akute nierbesering en a risiko van kardiovaskulêre gebeure, afhangende van hoeveel van die medisyne geneem word en vir hoe lank. Daar word aanvaar dat hierdie negatiewe gevolge van NSAID's verantwoordelik is 30% van alle opnames van medikasie reaksies hospitaal toe.
Onder die uiterste fisiologiese spanning van 'n lang uithouvermoë, kan hierdie risiko's verhoog word en kan nuwe risiko's ontstaan ​​wat verband hou met die fisiese spanning. Verminderde bloedvloei en beweeglikheid in die spysverteringstelsel maak maagprobleme algemeen, selfs sonder gebruik van NSAID. Spierskade deur rasse kan ook proteïene in die bloed verhoog, wat kan lei tot akute nierskade. Dit kan vererger word deur NSAID gebruik.
hiponatremie, 'n potensieel dodelike vermindering in natriumvlakke wat veroorsaak word deur wateroorlading, is 'n ander probleem by uithouvermoë-atlete. Alhoewel sterftes skaars is, kom asimptomatiese hiponatemie by een van die tien marathonlopers voor en kan dit ook verhoog word deur NSAID gebruik.
Deur pyn te loop
Alhoewel daar baie oor bekend is NSAID gebruik deur uithouvermoë hardlopers, is minder bekend oor die gebruik daarvan by ontspanningslopers. Ons het ondervra 806 deelnemers aan Parkrun UK - wat 'n wye verskeidenheid van die hardloopgemeenskap verteenwoordig - om uit te vind oor die gebruik in 'n diverse groep hardlopers. Byna 90% van die meelopers het NSAID's gebruik, meestal in die vorm van ibuprofen sonder toonbank. Ongeveer een uit elke agt hardlopers het 'n voorafgaande rede gehad om NSAID's, soos asma, te vermy. 'N Derde van die hardlopers het op 'n lang afstand of meer marathon gehardloop.
Meer as die helfte van die hardlopers het NSAID's geneem voor 'n hardloop of wedloop. Een uit tien het hulle tydens 'n lopie geneem, en twee-derdes daarna. Hoe langer die aanloop was, hoe meer waarskynlik was dit dat hulle voor of tydens NSAID's sou neem. Halfmarathon- en marathonlopers het meer gereeld NSAID's gebruik. Maar meer kommer was die 33% van die ultra-hardlopers (in vergelyking met net 17.5% van die marathon-hardlopers) wat NSAID's tydens lopies geneem het. Dit is omdat hierdie rasse reeds spanning op die spysverteringstelsel en nierstelsels plaas.
Looplêers met 'n lae kilometers het ibuprofen gebruik om aan te hou oefen met bestaande pyn, deurlopende mediese probleme of huidige beserings. Hardlopers van langer afstande was egter meer geïnteresseerd in die vermindering van inflammasie, seerheid, pyn en vir vermoedelike prestasieverbeterings. Alle soorte gebruik moet slegs gedoen word as u bewus is van die moontlike risiko van gereelde gebruik.
Dit is belangrik om te weet wat die risiko's is voor gebruik. Roger Brown Photography
'N Derde van die hardlopers in ons studie het vermoedelike newe-effekte gehad van NSAID's, hoofsaaklik sooibrand en, in enkele gevalle, gastro-intestinale bloeding. Meer as 40% van die hardlopers was nie bewus van die newe-effekte van die hart-, nier- en spysverteringskanaal nie.
Byna die helfte van die hardlopers het NSAID's gebruik sonder advies van 'n gesondheidswerker. Byna al die ondervra het gesê dat hulle advies sal lees as dit aan hulle voorsien word. Selfs al was hierdie antwoord slegs die resultaat van die voltooiing van die opname, is dit duidelik dat daar beter inligting beskikbaar moet wees oor die risiko's van die gebruik van NSAID's, veral terwyl u hardloop.
Hierdie gebrek aan bewustheid gekombineer met die gebruik van NSAID's op lang termyn (veral as dit elke hardloop onderneem word) kan moontlik tot gesondheidsprobleme lei. Vir marathon- en ultramarathon-hardlopers is daar nog groter spesifieke risiko's. Hierdie lang uithouvermoë-gebeure plaas die hardlopers se liggaam alreeds onder geweldige spanning, dus gebruik die langtermyn NSAID verhoog die risiko van lewensgevaarlike hipononatemie, bloeding van die spysverteringskanaal en nierversaking.
Soos alle dwelms, NSAID's het voordele en nadele. Aangesien studies toon dat NSAID's egter teenproduktief kan wees genesing en opleiding, moet die gebruik daarvan sorgvuldig deur amateuratlete oorweeg word. Iemand wat voor of na hul weeklikse loop 'n ibuprofen-tablet gebruik, is waarskynlik laer. Risiko styg egter langs langer en meer gereeld lopies, veral as dit slegs deur dit moontlik gemaak word chroniese NSAID gebruik.
Maar die gebruik van NSAID's om beserings en pyn deur te voer om opleidingsdoelwitte te bereik, is teenproduktief vir die langtermyn gesondheidsvoordele van hardloop. 'N Hoë gebruik in 'n subset van uithouritlopers tydens veeleisende oefeninge, en hoewel hulle in volgehoue ​​fisiologiese spanning tydens gebeure is, moet beslis vermy word.
Om hierdie kultuur te verander, is meer boodskappe oor veiligheid en bestuur van NSAID nodig. Die London Marathon raai hardlopers egter nou aan vermy NSAIDs binne 48 uur na die wedloop as gevolg van die potensiële gevare. Hul besluit kan ook ander organisasies aanspoor om hul op te volg.
Anthony R Cox, leser in kliniese farmasie en veiligheid van medisyne, Universiteit van Birmingham en Craig Rosenbloom, sport- en oefengeneeskundige dokter, Queen Mary University of London
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Fiksheid en oefening > Gebruik van Ibuprofen kom gereeld voor - maar baie atlete is nie bewus van die risiko's nie
Die kennis van die spesifieke voordele van oefening is gekoppel aan ...
Sterk is die nuwe skraal is nie so bemagtigend soos dit nie ...
Ja, u kinders kan die hele dag hardloop - hulle het spiere ...