Voeding as 'n joga oefening: 4 beginsels - Kos - 2022
Laat jou dieet so bewus wees soos die oefening van joga.
Voeding is 'n belangrike onderwerp vir baie mense. Veral vir diegene wat joga oefen en omgee vir geestelike ontwikkeling. Ons weet dat wat ons eet beïnvloed wie ons word. Ongelukkig lei stres dikwels tot onbewuste gedrag, waardeur ons ooreet, oormatige gemorskos en selfs snags. Hoe eetgedrag te balanseer? Hoe om op te hou om die tweede impuls te volg en bewustelik te eet? So, as jy joga doen terwyl jy eet? Daar is 4 punte - let op hulle en met verloop van tyd sal jy sien dat jou dieet meer korrek en nuttig geword het.
Moenie afgelei word nie. Maaltyd is nie bedoel vir vermaak nie, nie om die reeks of 'n opwindende gesprek te vergesel nie. Natuurlik kan jy soms na 'n restaurant gaan of saam met vriende eet, maar dis beslis nie die moeite werd om enige van jou optrede te kombineer om kos te eet nie. Sit in vrede en rustigheid, verwyder die foon, draai die TV af, musiek, gooi onnodige gedagtes uit jou kop en eet net. Ja, dit sal eers moeilik wees - soveel as 10 minute om sonder haas te sit en afleidende oomblikke is nie maklik nie. Dissiplineer jouself. Geleidelik, stadig, sonder stres, oefen jouself om net aandag aan eet te gee. Met verloop van tyd sal hierdie proses nie so pynlik vir jou wees nie, maar dan sal jy 'n gevoel van volheid langer ervaar, en kos sal maklik verteer word.
Gee aandag aan besonderhede. Besonderhede sal help om bewustheid te handhaaf terwyl jy eet. Watter kleur is jou bord, wat is die smaak van kos, wat is die reuk daarvan? Dikwels eet ons haastig, eet kos, kry nie plesier nie. As gevolg hiervan wil ons voortdurend meer of so iets eet. Maak net 'n gewoonte om jou kos te bestudeer en in die oomblik te wees. U kan ook aandag skenk aan hoe u gevoel het voordat u daarna geëet het. Hierdie waarnemings sal jou help om 'n groot mate te verstaan ​​oor watter kragstelsel vir jou reg is en wat nie.
Stel die tafel. Jy mag nie spottend voedsel eet, dit koud eet nie, uit die houer, verpakking, ensovoorts. Kos is 'n soort ritueel, dit is wat jou voed, vul jou met krag en energie. As jy net jou maag vul, hoef jy nie oor enige voedingstowwe te droom nie, al het jy gesonde kos in alle opsigte gekoop of voorberei. So, kry 'n pragtige gereg, servette, tafeldoek, reël die toestelle, sit die kos op 'n netjiese en estetiese manier uit, rustig en kalm begin eet.
Bedek jou oë. Dit lyk dalk vreemd op die eerste oogopslag, maar aangesien dit nie vreemd vir ons lyk nie, is daar groot gedeeltes gemorskos by die rekenaar. Hierdie eienaardigheid is nie 'n aanduiding nie. Sommige mense lees mantras voordat hulle eet, ander gebede. As hierdie oefening jou nie pas nie, sluit jou oë net 'n paar sekondes en vorm 'n voorneme om te eet en alles wat jy nodig het van kos te kry. As jy in 'n kafee of by die werk saam met kollegas is, kan jy die vertoning vermy - moenie jou oë toemaak nie, pas die aandag binne en bly 'n rukkie daar.