Wat om te drink as u siek is - Tradisionele resepte - 2022
Daar is 'n drankie vir elke kwaal (en as u gelukkig is, is dit reeds in u yskas)
Ongeag u kwaal, daar is 'n drankie om die pyn en pyn te verlig.
Te oordeel na die opskrifte deesdae, is dit nie moeilik om byna elke drankie in die gang van die supermark af te skrik nie. Energiedrankies kan jou doodmaak. Gaskoeldrank kan jou doodmaak. Heck, selfs ons geliefde koppie koffie Danksy nuwe studies kan u u doodmaak. Dit is genoeg nuus om jou te laat vashou (BPA-vry) waterbottel net 'n bietjie stywer. En eintlik is dit miskien nie so 'n slegte ding nie.
Klik hier vir die Wat om te drink as u siek is (skyfievertoning)
As u siek voel - of u nou naar is, agtervolg, met 'n verkoue of migraine - is daar geen beter wonderwerker as water nie. Dehidrasie is die wortel van baie algemene siektes, soos sekere soorte hoofpyn, en hidrasie verlig dikwels sekere simptome van siektes, soos naarheid of keelseer. En water dien as 'n diuretikum, wat die liggaam vinniger van gifstowwe kan verwyder. Hou dus by die H2O as u twyfel.
Maar daar is baie ander drankies wat al u siektes kan verlig. Die volgende beste weddenskap as u 'n welstandskop agter nodig het? Tee. Tee te danke aan sy antioksidante en siektesbestrydingseienskappe, een van die gesondste drankies wat u kan drink. Sekere sappe (wanneer in hul suiwerste vorm en sonder bygevoegde suikers) is gevind dat dit pyn en pyn verlig. En selfs 'n af en toe koeldrank kan wondere verrig vir 'n maagpyn. Ongeag u kwaal, daar is 'n drankie om die pyn en pyn te verlig. Klik vorentoe om uit te vind watter drankie die beste by u pas as u siek word.
10 drankies wat immuun ondersteun en help om siektes te beveg
Ons is almal aangesê om baie vloeistowwe te drink as ons siek is, maar ons benodig meer besonderhede: wat is die beste ding om te drink as ons siek is?
Watter drankies help om 'n verkoue in sy spore te stop? Watter drankies help jou om gehidreer te bly as jou neus voortdurend loop? Watter kruietee is die beste vir immuniteit?
Om vas te stel watter koue drankies die taak verrig, het ons die hulp van geregistreerde dieetkundiges ingeroep. Hulle het die beste drankies gedeel om te drink terwyl u snuif, wat bestanddele en voedingstowwe bevat wat wetenskaplik bewys is dat dit u immuunstelsel versterk en verkoue kan voorkom. Die volgende keer as u gewapend met 'n pak sneesdoekies gaan inkopies doen, moet u hierdie 10 drankies wat deur 'n dieetkundige goedgekeur is, afhaal as u siek is.
Wat om te eet as u griep het
Die ellende van die griep sal iemand op die internet laat soek vir tuisremedies. Miskien is hoendersop en warm tee presies wat u nodig het om die virus te onderdruk. Maar kan kos jou regtig beter maak?
Die immunoloog Cassandra Calabrese, DO, verduidelik hoe u voedsel in hierdie griepseisoen - en die hele jaar deur - tot u voordeel kan gebruik. Die regte dieet kan u help om siektes te voorkom en vinniger te herstel as die griep u onderdruk.
Kan 'n gesonde dieet help as u siek is?
Dieet is belangrik as jy griep het, maar nie omdat een kos 'n wondermiddel is nie. Deur 'n gesonde dieet te eet, versterk u immuunstelsel. 'N Sterk immuunstelsel kan siektes voorkom en u help om vinniger terug te keer.
"Daar is geen twyfel dat 'n gesonde dieet u immuniteit teen siektes verbeter nie," sê dr. Calabrese. 'Wat u in u liggaam insit, is belangrik vir u algemene gesondheid, insluitend u immuunstelsel.'
Aangesien u immuunstelsel u liggaam beskerm teen indringers soos griep, is dit die moeite werd om dit goed te voed. Vergeet van 'honger honger', want u liggaam benodig voedsame kos as u siek is. Hier is 'n pluspunt: die beste voedsel wat immuun bevorder, is by die kruidenierswinkel beskikbaar en u hoef nie 'n uiterste mode-dieet te hê nie.
Ma se raad om meer vloeistof te drink as u siek is, hou regtig water. U liggaam benodig meer hidrasie as u griep het of 'n siekte wat koors veroorsaak.
"Jou liggaam benodig meer hidrasie as enige spesifieke voedsel as jy 'n siekte bestry," sê dr. Calabrese. 'Bly gehidreer met water of elektrolietryke drankies. U kan ook sous en kruietee drink. Maar drink nie kafeïeneuse drankies soos koffie of koeldrank nie. "
Volg 'n anti-inflammatoriese dieet
Die tipiese Amerikaanse dieet is vol voedsel wat ontsteking veroorsaak. En as die liggaam te veel ontsteking het, sukkel die immuunstelsel. Verlaag inflammasie en help u immuunstelsel deur die tipe vette wat u eet, te verander.
Verminder versadigde vette
Versadigde vette veroorsaak ontsteking, dus verminder u inname nou - voordat u siek word. Hulle word aangetref in:
Gebak, soos koekies en koeke.
Volvet suiwel, insluitend room, kaas en botter.
Elimineer transvette uit u dieet. Dit is sleg vir u hart en veroorsaak ontsteking. Vermy voedsel wat "gedeeltelik gehidrogeneerde" olies bevat, selfs al staan ​​daar "0 gram transvet per porsie" op die etiket. Voedselvervaardigers kan hierdie bewering maak as die produk tot 0,5 gram transvet per porsie bevat.
Baie voedselvervaardigers het transvette uit hul produkte verwyder, maar sommige verpakte voedsel en gebak bevat dit steeds, soos:
Eet meer omega-3-vette om u immuunstelsel in goeie toestand te hou. Vet vis is 'n goeie bron van hierdie anti-inflammatoriese vet, dus oorweeg dit om te eet:
Sommige visse bevat kwik en ander besoedeling wat skadelik vir babas voor geboorte of kinders kan wees. Swanger of lakterende vroue en ouers van klein kinders moet 'n dokter raadpleeg om vis te eet.
Sommige plantvoedsel bevat ook omega-3:
Gemaalde lijnzaad of vlasaadolie.
Gaan Middellandse See
Een dieet staan ​​op as 'n immuunversterker. "Ek is 'n groot fan van die Mediterreense dieet," sê dr. Calabrese. 'Dit is 'n uitstekende dieet vir immuungesondheid.'
Die Mediterreense dieet verwys na tradisionele eetpatrone van mense wat naby die Middellandse See woon. Om 'n Mediterreense dieet te eet, beteken dat u baie van:
Maer proteïene soos vis en pluimvee.
Olyfolie (in matigheid).
En beperk of slaan hierdie kosse oor:
Verwerkte vleis soos worsbroodjies en spek.
Suiker en nageregte.
Verwerkte, gebraaide en kitskos.
Wit of verfynde brood en korrels.
Dit lyk dalk oorweldigend om groot veranderinge aan u dieet aan te bring, maar u hoef nie alles dadelik op te knap nie. Begin geleidelik veranderings in u dieet.
Skakel oor na volgraanbrood en eet vrugte as nagereg. Sodra u gemaklik is met die veranderinge, neem nog 'n stap. U kan rooi en verwerkte vleis vervang met vis en maer hoender. Probeer vetvrye melk in plaas van volvetmelk.
Bestry griep met dieet en griepinspuiting
Dieetveranderinge kan nie verseker dat u nooit siek word nie. Maar dit is 'n goeie manier om u immuunstelsel te help om virusse en ander siektes te beveg.
Moenie vergeet van die grootste stap wat u hierdie jaar kan neem om griep te voorkom nie. "Die griepinspuiting is die belangrikste ding wat u kan doen," sê dr. Calabrese. 'Was u hande gereeld en eet 'n gesonde dieet. As u al hierdie dinge doen, het u 'n goeie kans om hierdie griepseisoen gesond te bly. "
3. Drink water, sous en kafeïenvrye tee
Benewens die regte eet, is dit ook belangrik om genoeg te drink. 'N Verkoue kan jou ontwater, dus drink baie water en vermy vloeistowwe wat jou verder kan dehidreer.
Hydrasie is veral belangrik om u liggaam te help om enige infeksie of virus te bestry. Vloeistowwe soos sous en [kafeïenvrye] tee is die beste opsie, sê Pescatore. Vermy soet drankies soos Gatorade en koeldrank-suiker onderdruk die immuunstelsel, wat dit moeiliker maak om van 'n verkoue te herstel. Ander drankies soos koffie, alkohol en vrugtesappe kan u ook dehidreer. "
Bly gesond tydens die koue en#038 griepseisoen- Hoe om appelasyn te gebruik om u gesin te help om die siekte te verslaan (of vinnig te herstel!)
Ek wou een van my gunsteling resepte vir die voorkoming van siektes met u deel, of die behandeling as u al met iets te doen gekry het. Dit is baie eenvoudig om te maak, en ook baie ekonomies! U kan dit elke dag kry, selfs al is u nie siek nie. Ek en my man geniet elke aand 'n koppie nadat die kinders gaan slaap het.
Dit kombineer die alkaliserende voordele van appelasyn, (as u siek is, soek u liggaam na sy PH -balans) die antibakteriese en antimikrobiese eienskappe van rou heuning, en die immuunstelsel versterk kaneel se krag.
Dit is ook baie effektief om slym uit u sinusse te verwyder, so as u sinusprobleme of 'n sinusinfeksie het, is dit baie goed daarvoor! Om dieselfde rede is dit baie goed om hoes te verlig. Een keer was 'n vriendin verby met haar twee meisies, wat albei hulpeloos gehoes het. Ek het vir elkeen 'n glas gemaak en hulle het amper onmiddellik opgehou hoes. Hierdie drankie is baie strelend vir die asemhalingstelsel!
Goed, so genoeg oor die wonderlike voordele daarvan! Hier is die resep!
Appelasyn vir verkoue en griep
8-10 onse. gefiltreerde of bronwater
1/8 teelepel organiese kaneel
1 teelepel organiese, ongefiltreerde en onverhitte heuning (soos regtig rou heuning)
1 eetlepel organiese, rou, ongefiltreerde appelasyn (soos Bragg's)
Bring 8 oz. water tot kookpunt. Terwyl die water verhit word, meet die heuning, kaneel en asyn in 'n koppie. Giet vars gekookte water in 'n koppie en roer goed. As u wil, kan u dit verskeie kere per dag drink. Geniet dit!
Laat weet my as u hierdie resep probeer en wat u gesin dink!
12 vinnige en voedsame maaltye om op 'n siek dag te maak
Elke keer as ek siek is (of selfs op die punt om siek te word), is twee dinge seker: my energie en inspirasie om te kook is redelik laag. Selfs as my etes vir die week beplan word, laat ek graag my planne vir varkvleistjops of 'n braaipan vir 'n ander nag prys. Dit is 'n tyd waarin ek smag na eenvoudige kosse wat warm, voedsaam en uiters vertroostend is.
'N Warm pot sop is dikwels die beste ding vir ons. Eintlik hou die voedselredakteur, Meghan, daarvan om 'n bondel klassieke minestrone vol groente in die vrieskas te bêre om voor die siek dae te kom. Op hierdie manier hoef sy net die sop uit die vrieskas te haal en te verhit. Maar moenie vergeet van dinge soos romerige orzo of polenta, eiers en gebotterde noedels nie, wat almal die plek tref as u onder die weer voel, en u hoef nie veel moeite te doen nie.
Met dit in gedagte, is dit die rooster van maaltye waarna ek telkens terugkeer. Van suurlemoene -spinasie -tortellini -sop tot bruin botternoedels, hierdie 12 vinnige en voedsame resepte sal beslis die plek tref as u siek word.
Wat om met Campari te maak as u siek is aan Negronis
Die eerste keer dat ek 'n bottel Campari gekoop het, was om 'n paar Negronis -skemerkelkies te maak wat gelyke hoeveelhede gin, soet vermout en Campari voorgesit het met 'n tikkie lemoen. Maar selfs nou, maande nadat die Negonis afgetap is en die res van die jenewer en die soet vermout ingeneem is, het ek nog steeds die meeste bottels Campari wat stof op my rak versamel het. Dit is veral omdat ek nie 'n idee het watter drankie ek met Campari moet maak nie, wat nie 'n Negroni is nie. Ek weet ek is nie die enigste persoon met hierdie probleem nie. Ek sien nou oral groot bottels Campari, meestal vol, ongebruik en verlate, op my vriende en apos-kroegkarre en my ouers en drankdrankies.
En ek kan die gin in 'n Negroni vir whisky ruil en dit 'n Boulvardier noem, of 'n aantal genuanseerde en gebalanseerde drankies maak, maar ek het nie 'n volledige kroeg tot my beskikking nie. Ek is net op soek na eenvoudige Campari -cocktails met een of twee bestanddele, sodat ek die res van die bottel kan gebruik.
Gelukkig het u net 'n ander bestanddeel nodig om hierdie unieke, fluorescerend rooi likeur met die duidelike bitter smaak optimaal te benut. 'N Spatsel van die bittere likeur hier en daar kan regtig 'n andersins vervelige, nie -alkoholiese drankie opwek. (Die hoë alkoholinhoud, wat op 24 persent kom, maak ook geen skade nie.)
As u dus op soek is na nuwe maniere om die bottel Campari uiteindelik klaar te maak, of u nog steeds sukkel om Campari te drink, kan u hier 'n gids kry vir eenvoudige Campari -cocktails en Campari -resepte wat u elke brunch- of cocktailuur kan verhelder. Hierdie drankies is 'n bewys van alles wat u hoef te doen
Die eerste koue dag van die seisoen kan soms veroorsaak dat die koue seisoen skielik begin. Maak hierdie wonderlike borrie gemmer hoender gars sop om keel te kalmeer en voorkomende maatreëls te tref teen verkoue en griepgevalle.
Borrie en gemmer is nou verwant vanweë hul geskiedenis in die geneeskunde. Borrie en gemmer is die bestanddele wat u naarheid kan laat kalmeer en die pyn in u keel kan laat verdwyn. As dit die tyd van die jaar is vir siektes, moet u borrie en gemmer naby hou.
Boererate resep #3: Gee jouself 'n hupstoot met 'n Energy Spark Tonic Home Elixir
As u siek is, kan u uitgeput voel, sodat u nie meer kan funksioneer of selfs uit die bed kan kom nie. Alhoewel u baie verkoue of griep simptome kan hanteer, soos hoes, nies of loopneus, is die uitputting wat siek word, moeiliker om te ignoreer. As u net uit die bed moet opstaan ​​en vir die kinders sorg of u dag in die gesig staar, sal hierdie Energy Spark Tonic u help om u te herstel en te laat herleef. Dit is 'n uitstekende huismiddel wat u energie kan bevorder-en u hoef nie siek te wees om die voordele daarvan te waardeer nie.
Een van die redes waarom hierdie energie -eliksir so effektief is, is omdat die resep vol gesonde bestanddele is. Eerstens kry u 'n stewige porsie bessies, wat bewys is om kanker en hartsiektes te voorkom en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele het 4. Bessies en die suurlemoensap wat in hierdie energieversterker gebruik word, is ook vol vitamien C, wat bewys het dat dit moegheid verminder 5. Maak 'n bondel die volgende keer as u absoluut opstaan ​​en gaan!
Om die Energy Spark Tonic te maak, benodig jy:
20 gram klapperwater
1 koppie gemengde bessies
Sap van 1 suurlemoen of suurlemoen
4-5 kruisementblare (opsioneel)
Plaas al die bestanddele in 'n blender met hoë krag
Die beste kos om te eet as u siek is
Alhoewel geen spesifieke voedsel siektes kan genees nie, kan die simptome van die regte ding soms verlig word en u beter voel. Maar hou in gedagte dat wat vir een persoon werk, moontlik nie vir 'n ander werk nie. Die beste ding wat u kan doen as u nie goed voel nie, is om te fokus op wat u help en wat aantreklik klink.
Hier verdeel die dieetkundige Andrea Dunn, RD, watter kos om te eet en te drink as u onder die weer voel.
Voedsel om te eet as jy siek is
Dunn sê dat as u dink oor watter kosse u moet eet as u siek is, dit as drie basiese kategorieë beskou:
Wat om te eet of te drink as jy ontwater (of om te verhoed dat dit dehidreer).
Wat om te eet of te drink as u derm is siek (soos diarree).
Wat om te eet of te drink as jy voel naar (of maagpyn het).
Wat om te eet as u ontwater is
As u siek is en nie goed voel nie, het u miskien geen eetlus nie, of voel u dat u niks kan onderdruk nie. Maar as u nie eet of drink nie, kan dehidrasie vinnig intree.
"As ons siek is en nie goed voel nie, is dehidrasie 'n groot deel daarvan," verduidelik Dunn. 'Dit kan wees omdat u elke vyf minute opgooi of badkamer toe hardloop. Of voel u dalk so siek dat u net nie lus het nie. "
Maar dehidrasie is een van die grootste redes waarom mense in die noodkamer beland as hulle siek is.
U is moontlik so ontwater dat u nie kan loop nie, of dat u flou raak en u kop tref. Matige tot ernstige dehidrasie benodig vinnige mediese aandag. As dit nie behandel word nie, kan dehidrasie urien- of nierprobleme, aanvalle en selfs lewensgevaarlik wees.
Hier is wat u moet eet en drink as u ontwater of om nie te ontwater nie:
Drank. Dit maak nie saak of dit warm, koud of kamertemperatuur is nie - enige soort vloeistof help om dehidrasie te bekamp. Probeer net om gereeld vloeistowwe gedurende die dag te drink. Mik vir water, elektroliet- of sportdrankies, koffie, tee, sap, koeldrank of koolzuurhoudende water.
Sop. Daar is 'n rede waarom hoender-noedelsop die meeste mense se begeerte is as hulle nie goed voel nie. Dit is gewoonlik meer vul as gewone water, aangesien dit meer kalorieë, proteïene en vitamiene bevat. Dit is ook 'n goeie bron van vloeistowwe en elektroliete. Maar as hierdie tradisionele sop nie vir u aantreklik lyk nie, probeer ander sop en sous vir ekstra kalorieë en hidrasie. Boonop kan sop in die algemeen 'n natuurlike ontstopping wees as dit warm bedien word.
Voedsel wat hoofsaaklik vloeibaar is. As u sukkel om vloeistowwe te drink, mik na voedsel wat hoofsaaklik vloeibaar is, maar koud of bevrore bedien word. Probeer kos soos roomys, popsicles, Jell-O en poeding.
Vrugte. Vars vrugte bevat baie belangrike vitamiene, minerale en antioksidante wat u liggaam nodig het - selfs as u nie siek is nie! Om vrugte te eet as u onder die weer voel, kan 'n hupstoot gee vir voedingstowwe, sowel as hidrasie. Streef na sappige vrugte wat meestal uit water bestaan, soos spanspekke, bessies, lemoene en druiwe.
Wat om te eet as jou maag siek is
Diarree is wanneer voedsel te vinnig deur jou liggaam beweeg. U wil fokus op die eet van voedsel wat die proses kan vertraag, wat beteken dat u voedsel kies wat oplosbare vesel bevat. Hierdie tipe vesel dien as verdikkingsmiddel en voeg vorm by die stoelgang om dit te help vertraag.
Dunn sê dat as u maag siek is, u kafeïen- en suikeralcohols wil vermy of beperk. Kafeïen kan jou spysverteringstelsel oorstimuleer en diarree vererger. Suikeralkohols word nie in die ingewande opgeneem nie, maar hang eerder in u dikderm, wat kan lei tot opgeblasenheid, maagpyn en meer diarree.
Hier is wat u moet eet en drink as u maag siek is:
Enigiets op die BRAT dieet. Ma was reg. Eet 'n dieet wat volg op die akroniem, BRAT - piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood. Die meeste mense wat aan diarree ly, kan 'n paar van hierdie eenvoudige kosse verdra.
Sagte kosse. Alhoewel dit nie baie opwindend is nie, kan baie gewone en sagte kosse die simptome verlig. Probeer pasta, droë graan, hawermout, brood en koekies. Maar flou beteken nie dat jy nie proteïene of groente in die mengsel kan voeg as jy lus is daarvoor nie! Probeer rys en gebakte hoenderborsies of kaas en beskuitjies eet.
'N Paar vrugte en groente. Probeer gekookte of gebakte aartappels, winterpampoen, gebakte appels, appelmoes of piesangs byvoeg.
Wat om te eet as u naar is of maagpyn het
Van die maaggriep, voedselvergiftiging, swangerskap - naarheid kan u hele dag ontspoor. En naarheid kan oor die hele spektrum gaan, van braking, tot 'n algehele gevoel van ongemak, tot droë opgewektheid.
'As u naar voel of buikpyn het, moet u elke paar uur probeer eet,' sê Dunn. 'Om meer gereeld klein hoeveelhede te eet, kan help om 'n bietjie kos tegelyk in u stelsel te kry.'
Hier is wat u moet eet en drink as u naar is:
Gemmer. Hierdie spesery is bekend vir sy teen-naarheidseffekte. Probeer gemmerknipsels, gemmerbier, gemmertee of suig aan 'n paar stukkies gemmergoed. U kan selfs gekristalliseerde gemmer probeer, wat sagter en taai is en liggies met suiker bedek is.
Droë kos. Probeer om elke paar uur aan 'n paar stukkies droë kos te peusel as u naar is. Probeer pretzels, droë graan, roosterbrood of gewone beskuitjies soos sout.
Koue kosse en kosse met min reuk. Omdat reuke naarheid kan veroorsaak (veral tydens swangerskap), kan koue kos 'n goeie keuse wees. Probeer Jell-O, roomys, bevrore vrugte, jogurt of popsicles. Selfs suig aan 'n ysblokkie is 'n goeie manier om vloeistowwe aan te vul.
Wat moet u byderhand hê vir siek dae?
As u griep, 'n verkoue of algemene siekte kry, is die laaste ding wat u wil doen om u huis te verlaat of na die winkel te gaan en u kieme te versprei. Maak eerder nou genoeg kos om byderhand te hê as u of iemand in u huis siek word.