9 VOEDSELGROEPE WAT DIARREE VEROORSAAK, VOLGENS GI -DOKTERS - VOEDSEL EN VOEDING
9 Algemene voedsel wat diarree kan veroorsaak, volgens GI -dokters
Dit is nie aangenaam om oor te praat nie, en dit is selfs minder aangenaam om te hanteer, maar almal ervaar af en toe waterige ontlasting (ook bekend as diarree). Die meeste aanvalle van diarree word veroorsaak deur 'n virus of bakterie maar sekere kosse, insluitend suiwel, koffie en alles wat pittig is, kan u ook na die badkamer laat hardloop.
En ten spyte van die verleentheid, is dit 'n algemene probleem. Navorsing toon aan dat tot 5% van die Amerikaanse volwassenes te eniger tyd chroniese diarree hanteer; 'n ander 2018 opname van 71 000 Amerikaners het onthul dat tot een uit elke vyf mense die afgelope week diarree gehad het.
Wat veroorsaak diarree onmiddellik na eet?
As jy ooit moes hardloop na die toilet nadat u geëet het , u het akute diarree ervaar. Alhoewel daar 'n aantal moontlike oorsake is, insluitend wanabsorpsie, onverdraagsaamheid teenoor voedsel soos suiwel en chroniese toestande soos prikkelbare dermsindroom (IBS), is dit waarskynlik dat hierdie tipe diarree veroorsaak word deur voedselvergiftiging of 'n virus, per Nasionale Instituut vir Gesondheid (NIH).
Voedselvergiftiging is die gevolg van die inname van voedsel of water wat met bakterieë besmet is, sê die NIH. Voedselvergiftiging simptome verskyn tussen ure en dae na die inname van besmette voedsel, volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Siektes soos norovirus en virale gastro -enteritis, algemeen bekend as die maaggriep , kan ook akute diarree veroorsaak; simptome kan tussen 12 uur en 10 dae verskyn ná blootstelling na 'n virus, afhangende van die stam, verduidelik die NIH.
Wat veroorsaak chroniese diarree?
Sekerlik voedselallergieë en GI -toestande maak spysverteringsprobleme meer as 'n paar dae meer waarskynlik. Laktose -intoleransie, IBS en coeliakie is drie van die mees algemene snellers volgens chroniese diarree, volgens die NIH. As u voedsel eet wat hierdie toestande aansteek, soos suiwel, veselryke voedsel en gluten, is dit waarskynlik dat u liggaam reageer met diarree.
As u vermoed dat voedsel, eerder as 'n siekte, u diarree veroorsaak, moet u aandag gee aan u eetgewoontes. Die beste manier om te ondersoek watter kosse u simptome vererger, is deur 'n voedseldagboek te hou, sê Shilpa Ravella, M.D. , 'n gastroënteroloog en assistent -professor in medisyne aan die Columbia University Medical Center.
Om dit te doen, skryf alles neer u eet op 'n dag, insluitend porsiegroottes en handelsname, saam met die tyd wat u eet. Let dan op wanneer u simptome het en kyk of u algemene skuldiges kan herken. As u uiteindelik die kos kan bepaal wat u maagprobleme veroorsaak, kan u moontlik ongemak bespaar - en 'n paar ekstra reise na die toilet.
Dus, watter kosse veroorsaak waarskynlik diarree? Voorheen deel GI -dokters die mees algemene skuldiges om in gedagte te hou.
Suikervrye versnaperinge en kougom kan u soet tand bevredig, maar baie bevat suikervervangers wat ook 'n lakseermiddel kan wees. Versoeters soos aspartaam, sukralose en sorbitol kan bydra tot diarree en opgeblasenheid, gebaseer op hoe u liggaam dit in die ingewande metaboliseer, Bhavesh Shah, M.D. , die mediese direkteur van Interventionele Gastroenterologie by Long Beach Memorial Medical Center in Kalifornië.
Koffie Valerii kosovskyiGetty Images
Word u oggendbeker onmiddellik gevolg deur 'n haas na die badkamer? Dit is redelik normaal. Koffie kan by sommige mense diarree veroorsaak, sê dr Ravella. Die kafeïen kan die ingewande stimuleer om vinniger saam te trek as wat dit normaalweg doen, sodat kos vinniger deurtrek en nie so goed opgeneem word nie. Die suurheid van koffie kan ook die simptome van sommige spysverteringstoornisse vererger, soos sooibrand . Ander kafeïeneerde voedsel en drankies, insluitend tee en energiedrankies, kan dieselfde effek hê.
Alkohol Spaar water saxonGetty Images
As u 'n paar te veel het tydens 'n aandjie (of deesdae!), Kan u die volgende oggend wakker word met 'n maagpyn. Dit is dikwels 'n simptoom wat gepaard gaan met a babelas , Sê dr Shah. Drank is irriterend. Jou ingewande stem dalk nie saam met die drink van 'n groot hoeveelheid nie. Drank versnel ook die spysvertering, wat die liggaam se vermoë om water te absorbeer, beïnvloed - vandaar die vloeibare stoelgang wanneer jy oorhang.
Suiwel BeeldbronGetty Images
Volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid , tot 50 miljoen Amerikaanse volwassenes mag wees Laktose-onverdraagsaam . As u maag skelm raak as u melk, kaas of jogurt eet, is u moontlik een daarvan. Algemene simptome, wat ongeveer 30 minute tot twee uur na die inname van voedsel wat laktose bevat, begin, kan naarheid, krampe, opgeblasenheid, gas en diarree, sê dr Shah.
Koring, rog en gars stoorkamerGetty Images
Gluten - 'n mengsel van proteïene wat in koring, rog en gars voorkom - kan vir sommige mense diarree en opgeblasenheid veroorsaak, maar die goeie nuus is dat dit waar is sensitiwiteit vir gluten is relatief skaars. Tog, as u voel dat koring u spysverteringstelsel kan verwoes, hou 'n kosdagboek en soek patrone: is u siek elke keer as u brood of pasta eet? As u dink dat u glutenintoleransie het, is dit belangrik om 'n gastro -enteroloog te besoek om seker te maak dat u nie coeliakie het nie, sê dr. Ravella. Vir mense met hierdie siekte kan gluten ernstige skade aanrig deurdat die liggaam die voering van die dunderm aanval.
FODMAP Foods ThitareeSarmkasatGetty Images
FODMAP staan ​​vir fermenteerbare oligosakkariede, disakkariede en monosakkariede, en poliole. Dit is 'n groep koolhidrate en suikeralcohols wat moeilik kan verteer, veral vir mense met IBS, sê dr. Ravella, wat lei tot gas, opgeblasenheid en diarree. A lae-FODMAP dieet kan help om die simptome te verbeter, maar moet deur 'n dieetkundige gemonitor word, aangesien dit vereis dat u sekere kosse wat ryk is aan belangrike voedingstowwe, insluitend vrugte en groente met 'n hoë vesel, suiwelprodukte en korrels, uitsny.
Veselryke voedsel bhofack2Getty Images
Vesel laat jou spysverteringstelsel beweeg, wat goed is - maar soms is dit 'n bietjie te effektief, waarsku dr. Shah. Vesel bind met water, wat kan help om hardlywigheid te voorkom, maar kan ook 'n lakseermiddel hê as u te veel gelyktydig inneem. Dit is waarom baie mense wat vegan gaan, eers 'n maagpyn ervaar; baie produkte beteken a baie vesel . Dit wil nie sê dat u nie vrugte en groente moet laai nie, aangesien dit u ingewande gesond hou, u help om 'n gesonde gewig te behou en belangrike voedingstowwe teen siektes te bied. Eet geleidelik meer vesel totdat u maag aanpas.
Pittige kosse deur JBfotoblogGetty Images
Sommige mense kan jalapeños eet asof hulle lekkergoed is, terwyl ander hul maag voel as hulle net 'n chili -soetrissie sien. Elke individu is uniek as dit kom by die verdraagsaamheid van pittige kos, sê dr Ravella. Pittige voedsel kan die voering van die maag en ingewande irriteer, wat veroorsaak dat voedsel vinniger deur die spysverteringskanaal beweeg, wat lei tot los stoelgang. As u nie gereeld pittige kos eet nie, voeg sy by, dit is meer waarskynlik dat u die brandwond voel.
Kitskos Cavan ImagesGetty Images
As u motivering nodig het om die deur-deur-venster oor te slaan, moet u dink dat vetterige wegneemrest moeilik vir u ingewande kan wees. Oor die algemeen kan alle vette moeiliker verteer word, maar die ergste skuldiges is vetterige, gebraaide kosse wat gewoonlik aangetref word kitskosrestaurante , Sê dr Ravella. Dit is minder waarskynlik dat u probleme ondervind wanneer u gesonde vette uit volvoedsel eet, soos avokado's. Vetterige patat, aan die ander kant, bevat nie regtig enige voedingsvoordele nie - so as dit jou maag pla, slaan dit net heeltemal oor.
Wanneer moet u u dokter raadpleeg oor diarree?
Soek mediese hulp as u bloedige of swart stoelgang het tekens van dehidrasie , erge buik- of rektale pyn het, meer as twee dae lank diarree het of koors ondervind Mayo -kliniek . Doen dieselfde as 'n kind een van hierdie simptome ervaar of langer as 24 uur diarree het.
Diarree is 'n irriterende probleem, maar dit kan ook gevaarlik wees. U dokter kan nie help om die herstel te bespoedig nie - die meeste gevalle verdwyn op hul eie - maar hy kan advies gee oor hoe u u ervaring draagliker kan maak.
U moet ook u huisarts raadpleeg vir hulp met chroniese diarree, aangesien hulle u moontlik kan kontak met 'n gastroënteroloog vir verdere leiding om u simptome te bestuur en u dieet veilig te verander.