Stres en ander faktore kan lei tot hoë bloeddruk, 'n potensieel gevaarlike gesondheidstoestand. Alhoewel daar verskillende maniere is om bloeddruk te verlaag, is een effektiewe en natuurlike strategie om stresverligters te gebruik wat ook getoon is om hoë bloeddruk te verminder. Hierdie stresverligters is geneig om negatiewe newe-effekte weg te neem en ander gesondheidsvoordele te dra. Kom meer te wete oor gesonde en natuurlike behandelings vir hoë bloeddruk wat ook stres verlig en gelyktydig algehele gesondheid bevorder.
1 - Oordenking
Praktiserende meditasie by die huis is makliker as jy 'n goeie plek daarvoor het. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images
Meditasie is 'n baie effektiewe stresverligter wat ook baie gesondheidsvoordele dra. Hoof onder hulle is bloeddruk verlaag. As jy dink van meditasie as 'n uitdaging, kan jy graag weet dat daar verskillende soorte meditasie is, en sommige sluit maklike strategieë vir beginners in. Hierdie artikel kan u meer inligting gee oor die tipe meditasie, sodat u 'n praktyk kan vind wat vir u werk!
Joga is ideaal vir jou liggaam, verstand en bloeddruk! Of jy nou in 'n klereband kan buig of skaars aan jou tone kan raak, daar is baie verskillende vlakke van joga, so daar is 'n joga oefensessie wat perfek vir jou is. Hierdie artikel oor die voordele van joga kan jou meer vertel oor die baie positiewe maniere waarop hierdie tipe oefening jou kan beïnvloed, en wys jou op hulpbronne wat jy kan gebruik om te begin!
3 - Progressiewe Spier Ontspanning (PMR)
Asemhaling gemeng met visualisering kan lei tot meer kragtige ontspanning. Geri Lavrov / Fotograaf se keuse / Getty Images
Progressiewe Spierverslapping is 'n baie effektiewe stresverligter wat op baie plekke uitgevoer kan word, insluitende u kantoor sowel as u huis, wat dit gerieflik en effektief maak. Dit is 'n groot stresverligter sowel as 'n bloeddrukverminderaar. Kom meer te wete oor PMR en vind uit hoe jy nou kan begin.
4 - Asemhalingsoefeninge
Asemhalingsoefeninge is een van my gunsteling stresverligters omdat hulle feitlik oral oral gedoen kan word - selfs as jy stresvolle situasies navigeer, soos konflik met ander en wedrenne om sperdatums te bereik. Omdat asemhaling in hierdie lys ingesluit word, kan jy waarskynlik raai dat hulle ook bloeddruk kan verlaag. Leer meer oor hoe om asemhalingsoefeninge te gebruik om bloeddruk te verlaag, stres te verlig en algemene gesondheid te bevorder.
5 - Musiekterapie
Musiek kan jou help om in die oggend te gaan, en voel regdeur die dag gelukkig. FrancescoCorticchia / Getty Images
Musiek is getoon dat dit 'n groot stresverligter is deur die liggaam en die verstand te kalm en het ook ander gesondheidsvoordele. Trouens, musiekterapie is eintlik 'n instrument wat in hospitale gebruik word om pyn te verlig en genesing te bevorder. Luister na musiek kan jou fisiologie versnel of kalmeer, en het ook bewys dat dit ook help om bloeddruk te verlaag. Kom meer te wete oor die voordele van musiek , en vind hoe om musiek in jou daaglikse lewe te gebruik om bloeddruk te verlaag en stres te verlig.
Behalwe om aangenaam te wees, kan seks 'n baie effektiewe stresverligter wees. Binne die konteks van 'n gesonde verhouding, bied geslag baie voordele vir gestremde individue, en is selfs getoon dat dit fisiese voordele soos verlaagde bloeddruk bring. Kom meer te wete oor hoe stres jou seksdrang kan beïnvloed , hoe seks 'n groot stresverligter kan wees , en hoe om seks te kry , selfs as jy onder stres is.
7 - Natuurlike Behandelings
Blend Prente - Mike Kemp / Getty Images
Daar is ander natuurlike behandelings, soos verminderde natrium inname, kafeïenreduksie, aanvullings en fiksheidsplanne wat laer bloeddruk en verhoogde gesondheid kan help. Lees hieroor en lees meer oor hoë bloeddruk hier.