Rowers Vs. Treadmills - Fiksheid - 2022
Loopbane kan aangepas word om buite-omstandighede na te boots.
In die wonderland van die oefensessie vind u 'n verskeidenheid kardiovaskulêre toerusting. Twee algemene stukke aërobiese oefentoerusting bevat die loopband en die roeier. Alhoewel dit twee verskillende oefenmasjiene is, bring albei u buitelugoefeninge binne vir oefensessies wat nie van die weer of tyd van die dag afhanklik is nie. U kan stap of roei so ver as wat u wil, sonder dat u die terugreis huis toe hoef te maak.
Die verskille tussen die twee masjiene is duidelik net deur na hulle te kyk. U gebruik 'n trapmeul om te loop of hardloop terwyl u staan. U hardloop of loop terwyl u voete op 'n beweeglike gordel geplaas is en u hande rus effens op die leuning of swaai aan u sye. U gebruik 'n roeimasjien terwyl u in 'n sittende posisie sit met u voete voor u. Jou voete rus op klein platforms of pens. Jou hande hou vas aan die staaf wat aan 'n spinwiel vasgemaak is.
Stap of hardloop op 'n trapmeul word in myl per uur bereken. U pas u pas aan deur die snelheid van die bewegende band te verhoog. U verhoog die oefensessie deur die helling aan te pas om die opdraande te simuleer. U roei-kadens word bereken deur die aantal beroertes per minuut. U verhoog die spoed op die roeimasjien deur u tempo te verhoog. U verhoog die uitdaging van die ry namate u versnel en meer lugweerstand in die spinwiel skep.
Die weerstand op 'n roeimasjien word geskep deur lug wat deur draaiende pedale vloei. Hoe vinniger u teen die handvatsel trek om die pedale te draai, hoe meer weerstand skep u. Ander soorte roeimasjien gebruik 'n hidrouliese weerstand en die moeite word meer uitdagend hoe vinniger u die handvatsel trek. Die meeste loopbane is motoraangedrewe. U kan egter self-aangedrewe vind, wat beteken dat u die band agteruit druk wanneer u loop of hardloop. 'N Motor aangedrewe trapmeul het snel verstelbare snelhede en hellings om weerstand te bied.
Die loopband bied algehele kondisionering, maar dit behels hoofsaaklik die spiere van u onderlyf. Volgens die National Strength and Conditioning Association is die belangrikste spiere wat gebruik word vir die loopband-oefensessie u kalwers, tibialis anterior, quadriceps, hamstrings, hip flexors en glutes. Op die roeimasjien gebruik jy jou quadriceps, hamstrings en glutes terwyl jy jou bene reguit maak. U erector spinae, langs u rug, beweeg u bolyf van 'n voorwaartse leunposisie na 'n regop posisie. As u die handvatsel trek om te roei, trek u latte, lokvalle, renboom en biceps saam.