Is dit beter om in die warm of koue te oefen? - Info - 2022
Is dit beter om in die warm of koue te oefen?
Temperatuur beïnvloed u liggaam tydens oefening, verhoog u hartklop en skop 'n proses bekend as termoregulering af. Tydens termoregulering werk u liggaam om 'n veilige, konstante liggaamstemperatuur te handhaaf deur hitte in koue weer te bewaar en oortollige hitte in warm weer vry te laat. Oefening vir warm weer kan gemakliker en lonender wees as oefening in koue weer, maar daar is voordele vir albei.
Voordele vir warm weer
Afgesien van onmeetlike motiveringsvoordele tot oefen op 'n warm, sonnige dag, is daar baie fisieke voordele verbonde aan die oefen onder die son. Op 'n sagte dag hoef u liggaam nie hard te werk om die kerntemperatuur te reguleer nie, omdat u nie oefen in hitte nie. Boonop besnoei oefening met warm weer nie bloedvate nie, en kan u oefen sonder om saam te bind.
Voordele vir koue weer
Afhangend van hoe koud dit is, kan u 'n harder oefensessie kry as op 'n warm dag. As u oefen in baie ysige temperature, sal u liggaam meer energie spandeer om die kerntemperatuur te reguleer, wat u hartklop verhoog en die aantal kalorieë verhoog wat u tydens 'n oefensessie verbrand.
Solank u gehidreer bly, hou u op 'n warm dag min gevare in. Die gevaarlikste omstandighede om in te oefen, is dié waar die temperatuuruiterstes betrokke is. Koue weeroefening kan tot hipotermiese simptome lei, terwyl oefening in uiterste hitte tot hitte beroerte en ander kwale kan lei. As u in die koue oefen, moet u meer nadink oor u klere en u blootstelling aan die elemente.
Aangesien koue temperature ietwat uitermatig van aard is, is dit beter dat u in warm weer gaan oefen. Dit kos meer energie om jou in die hitte af te koel as om jou in die koue op te warm, maar solank jy nie op 'n swellende dag hardloop nie, sal dit jou oefenresultate maksimeer. 'N Studie wat deur die American Council on Exercise aangehaal is, het getoon dat vakke wat in warm, matige temperatuursones oefen, langer oefen as wat blootgestel is aan koue of hewige hitte.