Beste resepte vir sonneblomsaad en kookidees vir sonneblomsaad - Nuwe resepte - 2022
Hoogste gegradeerde sonneblomsaadresepte
Ek probeer om weg te bly van voorafgemaakte verpakte mengsels omdat dit dikwels vol suiker, sout en soms selfs kunsmatige kleure en geure is. Ek maak egter altyd my eie skoon neutmengsel vir 'n maklike snack-en-go snack! Meng u gunsteling rou neute en sade met 'n paar gedroogde bessies en gooi dit in 'n klein Ziploc -sak. Dit is 'n wonderlike energieverbeterende peuselhappie as u die ekstra druk nodig het, kom 14:00! Let net op die porsiegrootte. Alhoewel neute en sade baie voedsaam is, het dit 'n hoë kalorie -inhoud, dus is dit maklik om dit te oordoen. Vul elke sakkie met 'n handvol neute -mengsel, bêre dit in die yskas (ja die yskas!) Om dit vars te hou, en hou by slegs een sakkie per dag. Hierdie resep word verskaf deur Jennifer Leah Gottlieb.
Hierdie slaai propvol bessies, groente, neute en sade, en is bestem om jou nuwe middagete -gunsteling te word.
Hierdie nuwerwets resep vir gelaagde farro- en kekerertjieslaai word bedien in 'n messelkruik en bedek met 'n suurlemoenskyfie. Resep met vergunning van Planet Oat
Hartige granola met sonneblomsaad, vinkel stuifmeel, klappervlokkies en a -stroop van graad A? Tel ons in. Let op: hierdie resep bied 'n groot porsiegrootte. Gebruik 1/8 van die hoeveelhede vir 'n kleiner gedeelte. Hierdie resep word verskaf deur die uitvoerende sjef Daven Wardynski van Omni Hotels & Resorts.
Hierdie slaai is 'n baie bevredigende mengsel van vars groente, quinoa, garbanzobone en sonneblomsaad. Dit is ideaal vir 'n ligte aandete of 'n stewige middagete. Resep met vergunning van The Cheesecake Factory
Gevul met eiervrug, ricotta en baie kruie, tref krokette die gebraaide plek. Blits ou brood in die voedselverwerker om jou eie broodkrummels te maak. Resep met vergunning van sjef Alessandro Gargani.
U kan hierdie hartige smoothie drink, of u kan dit in 'n bak eet met 'n lepel as 'n rou sop. Klik hier om Smoothies vir 'n duideliker vel te sien.
'N Pittige tamatiesous pas perfek by gebraaide sout kabeljou. Sout kabeljou is droë vis, bewaar met sout. Dit is 'n aangewese smaak, dus as jy van 'n sagter vis hou, probeer om dit met Chileense seebaars te vervang. Resep met vergunning van sjef Alessandro Gargani.
Rooster hawer in 'n pan, roer heuning by en voeg jou gunsteling ekstra bestanddele by vir die maklikste tuisgemaakte graan. Hierdie resep is met vergunning van Yes I Want Cake.
Sommige oggende, genoeg tyd om te gaan sit en 'n heerlike, stewige ontbyt te geniet, lyk na 'n verre droom. In ons kitskos, eet-op-die-weg-kultuur, ry ons werk toe en eet droë graan in ons skoot of met mae wat dreun van die ontbyt wat ons heeltemal oorgeslaan het.
Maar die enigste ding wat erger is as te min tyd om te eet, is om genoeg tyd te hê, maar nie genoeg bestanddele nie. In u standaard, outydse pannekoekresep, benodig u hierdie noodsaaklikhede: melk, meel, bakpoeier, sout, suiker, eiers, botter en bolaag soos stroop of bruinsuiker. Dit lyk miskien nie asof dit veel verg nie. Maar as u nie pannekoek vir u kleintjies kan maak soos u belowe het nie, omdat u nie meer meel en suiker het nie, bly hul teleurstelling basies tot middagete.
Pannekoekmengsels wat net water bygevoeg is, is wonderlik as 'n maklike opsie, maar dit is nie so lekker as om van nuuts af te bak nie! En ons sou weet, ons bak koekies vir 'n lewe.
Ons resep vir pannekoeke met sonneblomsaad benodig slegs vier bestanddele: eiers, piesangs, botter en die beste koekies van Grace!
Klits 1 eier in 'n bak vir een pannekoek.
Neem dan 1/2 van 'n ryp piesang en druk dit met 'n vurk in dieselfde bak. Meng dit tot al die stampe glad is.
Maak 2-3 Grace's Best Cookies fyn en meng dit by die beslag.
Verhit dan 'n rooster of braaipan wat liggies gesmeer is oor matige hoë hitte en gooi u eier-piesang-sonneblomsaadbeslag daarin.
Laat elke kant van die sonneblomsaadpannekoeke 45-60 sekondes sit voordat dit omgedraai word.
Krummel laastens nog 2-3 Grace's Best Cookies bo-op u sonneblomsaadpannekoeke vir daardie ekstra knars!
En as u soet voel, drup 'n bietjie stroop of heuning oor!
Ons belowe dat u gemaklik vol sal wees na slegs een of twee sonneblomsaadpannekoeke. Die eiers en piesangs bevat proteïene en kalium, wat u verseker langer sal laat voel. En u kan Grace se beste koekies vind by uitgesoekte kleinhandelaars soos Whole Foods, Dierbergs Markets, Natural Grocers of Green Acres Markets, of op ons webwerf!
Deel u resepte met ons:
Ons is dol oor bak, want dit laat ons kreatief wees en lekker lekkernye geniet! Maak u gunsteling resepte, soos tertkors met die beste koekies van Grace, tag ons en ons versprei die liefde!
Na duisende stemme en verskeie persoonlike smaaktoetse, dink ons ​​die Spitz Cracked Pepper die beste sonneblomsaad. Ons het meer as 100,000 hoof -tot -hoof -stemme behaal tydens 'n keuse -funksie. Ons het gevind dat Spitz Cracked Pepper meer as enige ander op die lys wen. Dit gesê, Bigs Pepper and Sea Salt was 'n wettige tweede met die klassieke en oorspronklike smaak David Originals op die 3de plek.
In werklikheid is daar baie fantastiese sonneblomsaad daar buite. Maar ons dink dat ons lys net so wettig en verdedigbaar is.
1. Beste sonneblomsaad
Oorwinnings: 1287 Verliese: 1282 Totaal: 2569
Ons dink sonder verbasing dat Spitz Cracked pepper die dag geheers het. Ons het hierdie sade tien jaar gelede ontdek en ons lewe was sedertdien nog nooit weer dieselfde nie. Dit is ons persoonlike go too seed wanneer die opsies beskikbaar is. 'N Paar mense kombineer hierdie een met 'n braaivleisgeur om 'n lekker steaksmaak te kry.
2. Beste naaswenner sade
Jy hou van sout en peper smaak
U hou nie van die oorweldigende pepersmaak van Spitz Cracked Pepper nie
U hou van die klassieke smaak van slegs sout
Jy hou van nog 'n geur
U kan hulle nie vind nie
Oorwinnings: 1293 Verliese: 1269 Totaal: 2562
Beide #1 en #2 in die lys bevat 'n swartpeper smaak. Dit is duidelik 'n wenkombinasie van geure en die moeite werd om te probeer. Ons verkies die Spitz Crack Pepper bo hierdie Bigs Sea Salt en Black Pepper. Maar vir elkeen sy eie. Dit is saad in ou skoolstyl, wat steeds die top -3 van die beste sonneblomsaad is.
3. Beste Klassieke Sonneblomsaad
Hulle is goed, maar net nie so goed soos gekraakte peper nie
Oorwinnings: 1272 Verliese: 1253 Totaal: 2525
Die oorspronklike, oorspronklike sonneblomsaad (en waarop die meeste van ons grootgeword het) is die David sade. Ons het hierdie sade nooit oorspronklik genoem nie, want dit was destyds die enigste soort. Die idee om geure in sade te sit, is 'n ietwat nuwe verskynsel. Dit is goed om te sien hoe die ou skool die drie beste sonneblomsaad maak.
4. Beste speksaad
Dit proe soos spek
Hulle doen hierdie unieke ding met varkvleis in die smaakknoppies.
Jy kom van 'n ander planeet en hou nie van Bacon nie
U hou nie van die onophoudelike geur van spek nie.
Gebruikers hou hiervan die vierde meeste; ons het dit nog nooit probeer nie.
Oorwinnings: 1242 Verliese: 1226 Totaal: 2468
Ons het nog nooit die Bigs Sizzling Bacon probeer nie, maar ons lesers is baie lief daarvoor om dit 'n waardige top-4-afwerking te gee in die afdeling met die beste smaak van die sonneblomsaad. Dit is op ons kortlys om hierdie jaar te probeer vind.
5. Beste pittige sade
Is u op soek na 'n klein brandwond? Spitz Spicy Seeds is die hoogste in die wêreld. Sommige hou nie van die speserye op hul sade nie, daarom val dit op die 5de plek. Maar uiteindelik is die 5de plek 'n wettige bestemming vir die beste pittige sade.
6. Beste Ranch -geursaad
Op 'n redelike nommer 6 op ons lys van beste sonneblomsaad is die David Jumbo Ranch -sade
Oorwinnings: 1326 Verliese: 1322 Totaal: 2648
Die eerste ware afleiding van die oorspronklike geur was Ranch. Toe hulle die eerste keer op die toneel kom, was mense mal oor 'n gegeurde sonneblomsaad. Ranch -geur pas goed. Alhoewel dit nie ons koppie tee is nie, kan ons dit waardeer dat ander daarvan hou. David's Ranch is so goed soos sade met 'n boerderygeur.
7. Beste soet sonneblomsaad
Het dit nog nooit probeer nie, maar op ons kortlys, as ons dit ooit kan vind. Lesers het dit as nommer 7 aangewys --- en as hulle in ag neem dat dit gewoonlik moeilik is om op te let dat dit die beste sonneblomsaad op die lys kan wees.
Oorwinnings: 1168 Verliese: 1163 Totaal: 2331
Die enigste ander saadgeur op hierdie lys van beste sade het ons nog nooit die kans gehad om te proe nie. Reuse maak 'n ketelgeroosterde geur. Hierdie, gebaseer op kommentaar van gebruikers, lyk soet en smaak soos 'n ketelgeroosterde springmielies. Dit is interessant genoeg om hierdie jaar uit te vind en 'n paar te probeer.
8. Beste BBQ -sonneblomsaad
U wil 'n sout, soet of swartpeper smaak op u sade hê
Nog 'n klassieke smaak, dink ons. Kombineer dit met #1 gebarste peper vir 'n filet Mignon -geur.
Oorwinnings: 1311 Verliese: 1295 Totaal: 2606
Smoky BBQ van Spitz is 'n goeie alternatief as Cracked Pepper jou nie dieselfde geur gee as wat dit voorheen was nie. Ons kombineer graag ons sak Spitz BBQ in ons Cracked Pepper -rug om 'n lekker steakgeur te skep. Dit is 'n goeie spoedbenadering as reguit vinnige balletjies gebreekte peper uit die kas kom.
9. Beste sade wat jy nie ken nie
Die meeste het nog nooit hiervan gehoor nie. Maar eerlik, 'n sak parmesaan en peper Chinooks is fantasties.
Ons stem nie amptelik in ons stemmetoetsing nie (aangesien dit nie algemeen beskikbaar is nie), en ons het 'n paar jaar terug op die parmesaan- en peper Chinook -sade afgekom en is verlief. Dit word aanlyn gevind en in sommige groot kettings, soos Whole Foods. Die moeite werd om 'n reis uit die weg te ruim om 'n sak of twee hiervan te vind. (Ons hersien die hele reeks van hierdie sade hier individueel)
In die vreemdste video wat ons ooit gemaak het, het ons 'n proeftoets en 'n oopmaakvideo van Chinook Seeds gedoen.
Hoe om sonbotter te maak: die beste sonneblombotterresep!
Sunbutter lyk en smaak baie soos grondboontjiebotter, maar in plaas van grondboontjies, is dit gemaak van sonneblomsaad. Sonneblombotter is 30% laer in vet as grondboontjiebotter, propvol vitamien E, en bonus: as jy dit self maak, is dit heeltemal vry van preserveermiddels en bygevoegde suikers, EN dit is heeltemal veilig om na neutvrye omgewings te stuur. Sunbutter het 'n stapelvoedsel in ons huishouding geword. Hierdie goed kos 'n fortuin om voorafgemaakte te koop, wat dom is omdat dit vir Prudent Mamas so maklik is om tuis te maak. Leer dus nou hoe om sonlig te maak!
Ek het al baie huiskokke frustrasie hoor uitspreek oor hul pogings om sonbotter te maak, en ek het gedink ek sal 'n resep vir sonbotter en foto-tutoriaal doen om die sleutel tot die bereiding van 'n ryk, romerige, nootagtige sonbotter te verduidelik. Dit gaan alles oor tyd.
Leer hoe om sonbotter te maak met ons sonneblombotterresep hieronder, en berei u voor om u vingers, die lepel, die bak te lek, en miskien selfs dit in u kleuterhemp (moenie my oordeel nie) …
Hoe om sonbotter te maak: die beste sonskermresep
Monteer eers u bestanddele. U benodig ongesoute, uitgedopte, ou sonneblomsaad. U benodig ook sout, suiker (of heuning/agave/watter versoeter u ook al wil) en 'n bietjie olyfolie. Dit is dit.
Verhit 'n pan op die stoof en gooi dan ongeveer 3 koppies sonneblomsaad in die warm pan vir 'n minuut of twee. Hou hulle aan die beweeg sodat hulle nie brand nie. Moenie geroosterde sonneblomsaad koop nie, omdat u dink dat u hierdie stap kan oorslaan (vooraf gebraaide sade het nie genoeg vog om 'n romerige sonbotter te maak nie). Hier is my sade voor ek rooster:
Nou word my sade liggies gerooster. Jy hoef dit nie te rooster nie, maar dit gee 'n heerlike neutagtige geur aan die sade. Moenie dit baie donkerder rooster as dit nie, anders verloor jy te veel vog en eindig dit met 'n matige konsekwentheid van jou sonbotter.
Gooi dit nou in 'n voedselverwerker met 3/4 teelepel sout en 1 teelepel suiker.
Laat die helper die deksel op die verwerker plaas as u wil.
Verwerk tot 'n fyn poeierkonsistensie (die sade, nie die helper nie).
Dit is waar baie mense optrek as hulle sonbrand maak. Dit is die sleutel tot hoe om sonlig te maak. Moet nog nie olyfolie byvoeg nie, anders loop u 'n mielige, korrelige, onaangename gemors op. Sonneblomsaad moet 'n geruime tyd, ongeveer tien minute, verwerk word. Die rede hiervoor is dat hulle uiteindelik hul olies sal begin vrystel. Dit sal jou sonneblom poeier in sonbotter verander. So na ongeveer vyf minute begin u mengsel effens klam, maar steeds krummelrig, soos volg:
Hou aan om dit te verwerk. Binnekort sal dit meer olie vrystel, 'n glans kry en meer klam lyk:
Op hierdie stadium voeg ek 'n teelepel heuning by, want ek hou van die geur, maar jy het ook nie. Hou aan verwerk en kyk hoe meer olies vrygestel word totdat dit grondboontjiebotter begin lyk:
Proe nou. So goed, reg? Dink aan die konsekwentheid wat u verkies om u sonskerm te hê. Giet olyfolie in die mengsel terwyl die verwerker loop totdat dit die konsekwentheid bereik wat u verlang. Vir my romerige sonbotter wat hier op die foto verskyn het, het ek 'n bietjie meer as 'n eetlepel olyfolie bygevoeg:
Skraap in 'n houer van een of ander aard. Ek hou van hierdie papierhouers wat ek by Smart and Final kry, maar u kan soortgelyke houers hier op Amazon vind.
Die deksels het twee gate om te ontluik (dit word gewoonlik gebruik vir uithaalsop en warm kos), so ek bedek dit met plakkers om die lug uit te hou sodat die sonbotter vars bly. Ek skryf ook die datum, wat dom is omdat die sonbotter nie meer as twee dae duur nie, wat met die kind, ma, eggenoot en selfs skoonma.
Bedien u sonskerm met verskillende doppies. Ek hou van sonbotter met vars wortels (op 'n diagonaal gesny om van die lekker wortelsuikers vry te laat), appels en natuurlik beskuitjies.
Noudat u geleer het hoe om sonbotter te maak, pak u u tuisgemaakte sonbotter saam met 'n verskeidenheid vrugte-, groente- en koolhidraatblikkies in u kosblik, en u het vinnig, eenvoudig, gesond, goedkoop, geen -konserwatiewe, allergievrye ete. Kan dit nie klop nie.
Kyk na ons heerlikste grondboontjiesausresep sonder om jou sonbotter in 'n ander resep te gebruik. Of maak 'n paar meer gesonde middagetes soos Lunchtime Tabouli, Gebakte avokadoharte, of Die beste gegrilde mielieslaai.
Geniet u sjokolade-pampoensaadgroepe vir ontbyt, onderweg of as 'n soet happie. Met Halloween om die draai, is die resep van Betsy 's so lekker dat u kinders selfs haar trosse bo al die lekker suikerbakkies kan verkies.
1 koppie pampoenpitte (of sade of neute van keuse)
½ koppie gedroogde vrugte/bessies van keuse (opsioneel)
Stap vir stap resepaanwysings vir sjokoladepampoensaadgroepe:
Stap 1: In 'n kastrol oor medium hoë hitte, kombineer Betsy se beste kaneelsaadbotter, heuning, kakao, sout en peper.
Stap 2: Bring tot kookpunt en kook 2 minute. Verwyder die pan van die hitte.
Stap 3: Voeg pampoenpitte, chia sade, graan, hawer en gedroogde vrugte by.
Stap 4: Roer om te kombineer.
Stap 5: Plaas klein druppels op bakpapier en laat afkoel voor opdiening.
Stap 6: Geniet jou sjokoladepampoensaadgroepe!
Perskes en room is so 'n bederf! Gekombineer met 'n PB & ampJ is dit 'n heerlike smaak. Laat ons weet wat u dink in die kommentaar hieronder!
Sonneblomsaad – Voeding, voordele, en#038 Resepte
Die sade wat van die blomkop van die sonneblomplant geoes word, staan ​​bekend as sonneblomsaad. Die sonneblomsaad is wit en het 'n sagte tekstuur, terwyl die pit self in 'n swart -en -wit gestreepte dop omhul is. Die supersade kan as heel sonneblomsaad geëet word, maar die meerderheid van die mense kies om dit as pitte te eet - of die " vleis " van die saad. Aan die buitekant is die pit 'n veselagtige romp wat moeilik kan verteer word.
Die beste deel hier is dat sonneblomsaad koolhidraatarm is en ryk aan noodsaaklike vitamiene, minerale en vette wat beter vir jou is. Aangesien die superbronne regdeur die jaar beskikbaar is, maak dit 'n gesonde versnapering en is dit 'n uitstekende toevoeging tot slaaie en ander eenvoudige geregte. Om die geur te verbeter, word dit gereeld gebraai, en jy kan dit ook rou koop. Die plant is meer as 30,5 cm in deursnee, en een kop bevat ten minste 2000 super sade.
Voedingsfeite van sonneblomsaad:
Totale vet, wat insluit: 14 gram
Versadigde vet 1,5 gram
Meervoudig onversadigde vet 9,2 gram
Mono -onversadigde vet 2,7 gram
Proteïen 5 gram
Koolhidrate 5 gram
Vesel 3 gram
Vitamien E 37% van die RDI
Niasien 10% van die RDI
Vitamien B6 11% van die RDI
Folaat 17% van die RDI
Pantoteensuur 20% van die RDI
Yster 6% van die RDI
Magnesium 9% van die RDI
Sink 10% van die RDI
Koper 26% van die RDI
Mangaan 30% van die RDI
Selenium -32% van die RDI
Volgens die voedingsfeite van die sonneblomsaad, is dit niks verbasend om te weet dat dit baie vet bevat nie, maar terselfdertyd bestaan ​​dit meestal uit mono- en poli-onversadigde vette, wat 'n fantastiese anti-inflammatoriese en hartgesonde is 'n bron van vette wat pas by die behoeftes van ons liggaam. Volgens die voeding van sonneblomsaad, is dit 'n goeie bron van vesel en proteïene, wat 'n goeie voedingsboom vir u gunsteling resepte gee.
Die meerderheid van die kalorieë in sonneblomsaad is afkomstig van vet, aangesien u waarskynlik 19 gram vet in 'n enkele koppie porsie kry. Met die voedingsfeite van die sonneblomsaad, kan die gevolgtrekking gemaak word dat hierdie sade 'n uitstekende bron van vitamien E is, wat ongeveer 7,4 mg bevat. Verder is dit 'n fantastiese bron van tiamien en ander voedingstowwe in kleiner hoeveelhede, insluitend niasien, vitamien B6 en folaat.
Gesondheidsvoordele van sonneblomsaad:
Dit help u oë- dit is een van die beste voordele vir die gesondheid van sonneblomsaad, aangesien hierdie sade ryk is aan vitamien E, en dit is geneig om 'n deurslaggewende rol in antioksidant te speel en is ook van kritieke belang vir die ooggesondheid. Kenners het gesê dat dit, onder voordele van sonneblomsaad, goeie visie ondersteun deur oogsiektes, insluitend ouderdomsverwante makulêre degenerasie, af te weer.
Inflammasie- Vir die meerderheid chroniese siektes is die korttermynontsteking 'n natuurlike immuunrespons, terwyl chroniese inflammasie 'n risikofaktor is. As u die sade minstens vyf keer per week inneem, sal u waarskynlik 32% laer C-reaktiewe proteïenvlakke hê. Die voordele van supersaad bevat ook laer C-reaktiewe proteïenvlakke, aangesien dit vol vitamien E is en dit is volop in sonneblomsaad.
Versterk u hartgesondheid- Matige onversadigde vetverbruik het eintlik bewys dat dit die hartgesondheid van 'n mens verbeter, anders as versadigde vet. Daar is 'n magdom sonneblomsaad en#8217 voordele vir die gesondheid, en een daarvan is 'n laer risiko vir kardiovaskulêre siektes. U kan die sade verbruik, soos die mono- en poli-onversadigde vette wat in sonneblomsaad voorkom, 'n beduidende invloed op u hartgesondheid kan hê.
Sonneblomsaad help om siektes te voorkom en te beveg- Sommige van die groot voordele van sonneblomsaad is dat sonneblomsaad 'n goeie of uitstekende bron is van byna 'n dosyn noodsaaklike vitamiene en minerale, insluitend sink en selenium. Onder die voordele van sonneblomsaad, kan ons sê dat sink 'n integrale deel van ons immuunstelsel is, aangesien dit help om die funksionering van immuunselle te behou en te behou. Daarbenewens speel sink 'n belangrike rol as 'n antioksidant om vrye radikale te beveg. Aan die ander kant speel selenium ook 'n deurslaggewende rol in die stryd teen inflammasie en infeksies, behalwe om immuniteit te versterk, om te verseker dat ons liggame 'n behoorlike reaksie lewer op alle indringers in die liggaam. Daarom is daar 'n magdom sonneblomsaad en#8217 gesondheidsvoordele.
Sonneblomsaad is 'n wonderlike kos vir verwagtende moeders. Daar is verskeie voordele van sonneblomsaad, ongeag of u 'n baba wil hê, swanger is of net 'n gebalanseerde dieet wil volg. Dit is een van die voordele van die super sade omdat dit 'n fantastiese bron van sink en folaat is, behalwe dat dit 'n uitstekende bron van vitamien E. Vitamien E is baie belangrik vir prenatale gesondheid, aangesien dit die fetus help om rooibloedselle te ontwikkel en te gebruik. spiere, en dit is dus een van die beste voordele vir die gesondheid van sonneblomsaad. Terwyl sink help om insulien en ensieme te produseer, ondersteun die folaat die plasenta en help dit om spina bifida te voorkom.
Resepte van sonneblomsaad
Sonneblomgras 'kaas' komkommerbyt- Dit is een van die beste sonneblomsaadresepte, want dit is 'n eenvoudige ontbytbak gemaak met Griekse jogurt, vars granaatappelsap, gepofte quinoa-graan, geroosterde sonneblomsaad en heuning.
Somermielieslaai- U kan sonneblomsaadresepte maak met baie geroosterde pepitas en sonneblomsaad, gegooi in bruinsuiker limonade-vinaigrette.
Geroosterde pampoenslaai- hierdie slaai is gemaak van wilde rys, klein, gekarameliseerde rooi uie bedruip met 'n eenvoudige, heuning-gesoende, romerige sonneblomsaadversiering. Dit is een van die beste sonneblomsaadresepte vir herfsfeeste.
Daarom is sonneblomsaad 'n goeie bron van tiamien wat help om koolhidrate, proteïene en vette wat in ons voedsel voorkom, in energie af te breek, en dit help u ook om spiere op te bou. As u 'n handvol superpitte eet, kan u onmiddellik 'n hupstoot gee aan energie. Hulle help u dus om gifstowwe uit u liggaam te verwyder.
Het u al ooit granola -repies gemaak wat so lekker was dat u dit nie kon ophou eet nie? Ja, dit is die granola bars. Ek hou daarvan om variasies te maak van ons Gesonde Granola Bars met 5 bestanddele. Hulle is so eenvoudig, vinnig en bevredigend, ek kan nie anders as om nuwe geure te bedink nie. Sjokolade -amandelbotter? Jip. Gesonde Brownie? Uh huh. Super Mega Seedy? Ja, dit gebeur. Dit begin met sade, en baie daarvan! Saad is 'n noodsaaklike deel van 'n plantgebaseerde dieet. Hulle hou van klein voedingskragpunte.
Vlas- en chia -saad bevat byvoorbeeld baie vesel en gesonde vette, insluitend Omega 3.
Sonneblomsaad is ryk aan vitamien E, magnesium en selenium en voedingstowwe wat feitlik elke vierkante duim van ons liggaam beskerm.
En hennepsaad, die gesondste van die tros, is 'n volledige proteïen, vol met Omega 3- en 6 -vetsure, en bevat al 19 essensiële aminosure, wat noodsaaklik is vir optimale gesondheid.
Waaroor moet u nie hou van hierdie kroeë nie? O, en ek het nie eens gepraat oor die hawer en neute nie! Soveel voedingstowwe. Hierdie bars kry hul soetheid uit twee bronne: dadels en agave -nektar en twee versoeters wat ek in die natuur kan vind en wat ek graag in die plek van verwerkte suiker gebruik, waar moontlik. Die kombinasie van die twee bied nie net 'n onweerstaanbare soet happie nie, maar dien ook as die gom wat alles bymekaar hou. My gunsteling deel oor die maak van hierdie? Jy gebruik jou hande en voel weer soos 'n kind. Ek hou daarvan om my hande te gebruik om die nat met die droë bestanddele te meng. Alhoewel my hande daarna 'n taai gemors is, is dit die moeite werd. Kyk na hierdie mooi! Jy gaan van hierdie kroeë hou. Hulle is:
Krakerig op al die regte plekke
Belaai met goeie bestanddele
& amp Belaglik lekker
Hierdie kroeë is ideaal om voor die tyd te peusel as u te min tyd het. Ek hou daarvan om 'n bondel in my vrieskas te hou as ek by die deur moet uitloop en weet dat ek later honger sal wees. Vertel my asseblief dat ek nie die enigste kinderlose persoon is wat snacks vir uitstappies pak nie? Asseblief?
As u hierdie resep maak, moet u dit in die kommentaar laat weet! Of neem 'n foto en merk dit #minimalistbaker op Instagram. Ek wil weet of dit by die eerste hap lief is (wat ek vermoed dit sal wees). Cheers!
Super sappige sonneblombotter
God se geskenk aan diegene wat geen neute kan hê nie ('n oomblik van stilte vir hierdie heerlike lekkerny is 'n model).
Alhoewel ek neute kan hê, het ek 'n neiging om dit met amandelbotter te oordoen (steek hande op as u deur 'n fles per week gaan).
Onlangs het ek cashew botter en sonneblom botter geniet. Ek het egter opgemerk dat baie van die sonneblombottermerke bygevoegde suiker bevat, en dit word uiteindelik te soet vir my smaak. Daarom wou ek my eie weergawe maak wat ek elke dag beter voel.
Hierdie 6-bestanddeel, 20 minute sonneblombotter kry 'n ernstige voedingsopwekking van hennepsaad, vlasaad, pampoenpitte en chia sade! Hulle voeg nie net noodsaaklike aminosure, proteïene, vesel, gesonde vette en meer by nie, maar ook 'n neutagtige crunch by hierdie romerige smeer.
Gepraat van smeer, waarop smeer jy hierdie botter? Ek is so bly jy het gevra
Jy kry die idee. As u hierdie resep probeer, laat weet ons wat u dink! Gee 'n opmerking, beoordeel dit en moenie vergeet om die resep #minimalistbaker op Instagram te merk nie. Cheers, vriende!
Sonneblomme kom oorspronklik van Noord -Amerika en was een van die eerste gewasse wat verbou is, en sommige bronne dui daarop dat hulle nog voor mielies gedomestiseer is. Amerikaanse Indiërs het so lank as 3000 jaar gelede sonneblomme as voedsel gebruik.
Hoewel inheems aan Noord -Amerika, was dit eintlik Rusland, onder Peter die Grote, wat die sonneblom geteel en verbou het tot die plant wat ons vandag ken. In die 18de eeu is sonneblomsaad van die nuwe wêreld na die ou wêreld vervoer. Peter die Grote het hulle gefassineer en Rusland het hulle in massa begin groei en twee miljoen hektaar daarvan per jaar! Teen 1830 het die sonneblom teruggekeer na die Amerikas. Maar dit was eers in 1926, toe die Missouri Sunflower Growers Association begin olie produseer uit die plante, dat die sonneblom regtig opgestyg het en sedertdien 'n gerespekteerde en gewaardeerde bron was.
Sonneblomkoppe bestaan ​​uit 1 000 tot 2 000 individuele blomme wat saamgevoeg is deur 'n houer.
Die inheemse sonneblom word 15 voet lank met blomkoppe tot 2 voet in deursnee en kan meer as 1 000 sade uit een plant produseer. Sonneblomsaad is ryk aan proteïene en lewer kookolie van hoë gehalte.
Sonneblomme is sulke gelukkige, pragtige blomme, dink jy nie? Kansas het goed gevaar toe dit die sonneblom as die amptelike staatsblom aangewys het. Sonneblomme bedek die staat elke somer. Soveel so dat hulle histories as 'n aansteeklike onkruid beskou is en wetgewers op 'n stadium eintlik probeer het om van die skadelike onkruid ontslae te raak. van die staat rodeo en hy merk iets op wat die persepsie van die blom vir Kansas vir ewig sou verander. Sy mede -Kansans het sonneblomme gedra om die toestand van herkoms aan ander te identifiseer. En so het hierdie wetgewer teruggekeer huis toe na Kansas en die wetgewing ingedien wat van die sonneblom die amptelike blommembleem van die staat sou maak in 1903. Vandag staan ​​die edele sonneblom as 'n simbool van trots. En wat 'n pragtige simbool is dit nie!
Hier is 'n heerlike koekie, 'n huldeblyk, aan die staat Kansas. Sonneblomsaadkoekies is 'n tradisionele lekkerny in Kansas en hier is 'n gewaagde gourmet -weergawe van hierdie geliefde koekies wat u verseker sal geniet!
In 'n groot mengbak, room die botter en suikers met 'n elektriese menger tot romerig en bleek van kleur, ongeveer 4-5 minute.
Voeg die klapperolie, eiers en vanielje by en meng tot gemeng.
Meng die meel, koeksoda, bakpoeier en sout in 'n aparte bak.
Voeg die meelmengsel by die nat mengsel en klits net tot gekombineer.
Roer die hawer, gerasperde klapper, sonneblomsaad by.
Gooi die koekiebeslag met 'n lepel op 'n voorbereide koekie.
Bak in 'n voorverhitte oond tot 350 grade F vir 8-10 minute of tot die rande van die koekies goudbruin begin word.
1 eetlepel fyngekapte lemoenskil (opsy gesit)
⅔ koppie uitgedopte sonneblomsaad
Gesmelte margarien of botter (opsioneel)
Meng 1-1/2 koppies meel en gis in 'n groot mengbak.
Verhit in 'n klein kastrol melk, suiker, die 2 eetlepels margarien of botter en die sout tot net warm (120 grade F tot 130 grade F) en margarien smelt amper. Voeg by droë mengsel in mengbak, voeg eier en lemoensap by. Klits 30 sekondes met 'n elektriese menger teen lae spoed, terwyl die kant van die bak gedurig geskraap word. Klits vir 3 minute op hoë spoed. Roer sonneblomsaad, lemoenskil en soveel as moontlik van die meel met 'n houtlepel by.
Keer die deeg uit op 'n oppervlak wat liggies met meel bestrooi is. Knie genoeg van die oorblywende meel in tot 'n matig stywe deeg wat glad en elasties is (in totaal 6 tot 8 minute). Vorm 'n bal. Plaas in 'n bak wat liggies gesmeer is, draai een keer om die deegoppervlak te smeer. Laat die deksel op warm plek rys tot dubbel die grootte (1-1/4 tot 1-1/2 uur).
Druk deeg af. Bedek, laat rus 10 minute. Smeer intussen 'n 8x4x2-inch broodpan. Vorm die deeg in 'n voorbereide pan. Laat die deksel op warm plek rys tot dubbel die grootte (30 tot 45 minute). Smeer bo -oor met gesmelte margarien of botter indien nodig.
Bak 35 tot 40 minute in 'n oond van 375 grade F of tot brood hol klink as dit liggies getik word. Bedek indien nodig die laaste 15 minute met foelie om te voorkom dat dit oorbruin word. Haal dadelik uit die pan. Koel af op draadrak. Bedien indien nodig met heuning. Maak 1 brood (16 porsies).
Kyk die video: Tri najzdravije vrste semenki - Štite srce, sprečavaju starenje, ublažavaju bol (Mei 2022).