Hoe om iemand te vergewe: 21 stappe (met foto`s) - wikihow
Om iemand te vergewe wat jou seergemaak of verraai het, is een van die moeilikste dinge wat jy kan doen. Dit is egter nodig om te leer hoe om te vergewe, as jy jou verhouding met iemand wil herbou of die verlede net vergeet en met jou lewe voortgaan. Hanteer negatiewe emosies, konfronteer die persoon wat jou seergemaak het en begin met jou lewe.
Hanteer negatiewe emosies
Besef dat woede skadelik kan word. Om iemand wat jou seergemaak het, te vergewe, kan `n bitter drankie wees. Jou eerste reaksie is waarskynlik om vas te hou aan jou toorn en die persoon wat jou pyn veroorsaak het, te blameer. Alhoewel dit natuurlik is, hou dit vas aan pyn en woede wat meer skade aan jou veroorsaak as aan die persoon aan wie jou toorn gerig is. Om hierdie rede is dit nodig om te vergewe - nie vir die ander persoon nie, maar vir jouself.
Om `n wrok in die hande te kry, kan toekomstige verhoudings met ander mense verwoes, depressie of wrok veroorsaak en kan jy van ander mense isoleer.
Kies om te vergewe. Vergifnis vereis `n bewuste en aktiewe besluit om negatiwiteit los te laat en probeer om met jou lewe voort te gaan. Dit kom nie natuurlik of maklik voor nie. Vergifnis is iets waarvoor jy moet werk.
Dikwels sê mense dat hulle die persoon wat hulle seergemaak het, nie persoonlik kan doen nie. Hulle glo dat dit onmoontlik is om hul gevoelens van pyn en verraad te oorkom. Wat mense egter nie kan verstaan ​​nie, is dat vergifnis `n keuse is. As jy kies om die mense wat jou seergemaak het, te vergewe, wie sal die meeste voordeel trek uit hierdie besluit?
Stel jou woede vry. Los al die negatiewe emosies wat jy aan die ander persoon voorlê. Laat jouself toe om te huil, slaan `n deurmat, gaan uit na die natuur en skree of wat ook al, wat jou `n uitlaat vir al hierdie slegte gevoelens bied. Andersins, sal hulle fester en veroorsaak dat jy meer pyn.
Onthou dat jy dit nie sal doen om die ander se gewete te verlig of hul handelinge te regverdig nie. Jy sal dit doen om jouself te laat genees en voort te gaan.
Hou `n perspektief. Probeer om perspektief te kry deur `n stap terug te neem en die situasie vanuit `n objektiewe oogpunt te sien. Het die ander persoon jou doelbewus seergemaak? Die omstandighede was buite jou beheer? Het jy probeer om verskoning te vra en dinge met jou op te los? Probeer om alles in ag te neem en die situasie kalm te analiseer. As jy kan, probeer om te verstaan ​​hoekom en hoe die situasie in die eerste plek gebeur het, sal dit makliker wees om te vergewe.
Vra jouself eerlik hoe dikwels jy iemand seermaak en hulle het jou vergewe. Onthou hoe dit gevoel het en hoe verlig en dankbaar jy gevoel het toe die ander persoon jou vergewe het. Soms help dit om te onthou dat ons so geneig is om ander seer te maak.
Praat met iemand Praat met iemand wat jy vertrou, sal jou help om jou emosies te verwerk en `n onbevooroordeelde perspektief te kry. Net uitgestort kan jou help om te voel asof `n gewig opgehef word. `N Vriend, `n familielid of `n terapeut kan na jou luister of jou `n skouer gee om te huil.
Alhoewel jy dalk versoek word om met die persoon te praat met wie jy probleme het om te vergewe, wag tot jy kalm is en jou gevoelens ten volle oorweeg het. Dit sal voorkom dat jy die persoon gryp en die verhouding meer beskadig.
Vind `n positiewe manier om jouself uit te druk. Dit sal jou help om vernietigende negatiewe emosies vry te stel en jou probleme te hanteer. Probeer om `n dagboek of briewe te skryf deur kreatiewe metodes soos skildery en poësie te gebruik, musiek te luister of te skryf, te hardloop of te dans. Doen dinge wat jou help om spanning te verlig en jou goed te laat voel.
Om positief met jou emosies te handel, sal jou meer bewus maak van die probleme wat jy moet konfronteer. Dit is die sleutel tot die erkenning en hantering van negatiewe emosies in plaas daarvan om hulle bloot te ignoreer.
Vind inspirasie in ander. Lees of luister na stories van ander mense wat vergifnis uitgeoefen het, in omstandighede wat selfs moeiliker is as joune. Hulle kan geestelike leiers, terapeute, familie of eenvoudig mense wees wat oor hul ervarings geskryf het. Dit kan jou hoop en vasberadenheid gee.
Gee hom tyd. Vergifnis kom nie uit om jou vingers te breek nie. Dit vereis selfbeheersing, vasberadenheid, deernis en veral tyd. Dis iets wat jy elke dag kan werk. Onthou dat niemand aan die einde van hul lewe kom en dink: "Ek moes langer kwaad gewees het." Uiteindelik is liefde, empatie en vergifnis wat die meeste saak maak.
Daar is geen optimale tydsruimte om iemand te vergewe nie. Miskien vind jy jouself jare lank wrok en besef dan dat jy met die persoon `n ooreenkoms moet bereik. Luister na jou instink.
Konfronteer die persoon wat jou seergemaak het
Moenie haastige gevolgtrekkings maak nie. Dit is belangrik om geen impulsiewe oordeel te maak wanneer jy met `n persoon wat jou seergemaak het, hanteer nie. As jy te vinnig reageer, kan jy sê of iets doen wat jy sal spyt wees. Neem `n bietjie tyd om te verwerk wat jy geleer het en versamel meer inligting voordat jy gereed is om op te tree.
`N Vennoot of `n familielid wat jou seergemaak het, reageer nie drasties nie. Dink aan jou storie met daardie persoon en as dit `n unieke oortreding of gewoonte was. Maak seker dat jy kalm en rasioneel dink voordat jy iets sê wat jy nie heeltemal kan terugtrek of uit jou lewe uitneem nie.
Vra om te ontmoet met die persoon wat jou seergemaak het. Vra hulle om iewers privaat te ontmoet. Maak dit duidelik dat dit nie noodwendig beteken dat dinge tussen die twee normaal sal terugkeer nie, maar dat jy bereid is om daarna te luister voordat jy aangaan. Sê vir hom dat jy bereid is om na sy kant van die storie te luister.
Luister na sy kant van die storie. As jy na die ander persoon se verhaal luister, probeer om te gaan sit en laat hulle praat. Moenie onderbreek of weerspreek nie. As dit in gevaar is, is jou verhouding met hierdie persoon, die minste wat jy kan doen, is om na hulle te luister.
So duidelik soos wat die situasie vir jou mag lyk, moet jy altyd die geleentheid gebruik om na die ander persoon se verhaal te luister. Jy mag dalk verbaas wees oor wat jy leer en ten minste toelaat dat jy `n ingeligte besluit neem oor wat om volgende te doen.
Wees deernis Probeer om medelydend te wees in die hantering van die persoon wat jou seergemaak het. Sit jouself in hul skoene en vra jouself af wat jy in `n soortgelyke situasie sou gedoen het. Sou jy anders opgetree het?
Probeer om te verstaan ​​wat die motiewe of voornemens van die ander persoon was. Het hy jou doelbewus probeer seer? Het jy gekyk na jou belange? Of was hy net onverskillig?
Moenie brûe verbrand nie. As jy praat met die persoon wat jou seergemaak het, moenie sê of iets doen wat jy nie kan terugtrek nie. Die woedende ontslag en die verwydering van beledigings en beskuldigings by die ander persoon kan jou op die oomblik goed laat voel, maar dit sal nie die situasie op die langtermyn help nie. Dit is teenproduktief en kan jou verhouding vir ewig verwoes.
Hou kalm deur die persoon wat jou seergemaak het, te konfronteer. Vermy aanspreeklike frases wanneer die ander persoon aangespreek word. In plaas daarvan om te sê: "Jy het my laat voel ...", sê: "Ek voel soos ...". Neem `n diep asem en as jy iets sê wat jou uitlok, probeer om tien te tel voordat jy dit beantwoord.
Vertel hom hoe jy voel. Sodra jy tyd gehad het om te kalmeer en dinge deur te dink, verduidelik duidelik, kalm en matig hoe jou optrede jou seergemaak het en hoe hulle jou laat voel het. Dit is noodsaaklik, anders sal jy gevoelens van woede en wrok teenoor die ander persoon onderdruk en onmoontlik vergifnis maak. Laat haar weet hoe dit jou verhouding beïnvloed het, veral as sy `n romantiese is.
Sodra jy jou gevoelens duidelik en ten volle uitgespreek het, is dit belangrik dat jy vorentoe beweeg. As jy kies om hierdie persoon te vergewe vir hul optrede, kan jy nie beserings opgedoen elke keer as hulle `n argument het of dit teen hulle gebruik nie.
Moenie probeer om selfs te kry nie. As jy probeer om te vergewe, is dit belangrik om die idee van vergelding of wraak te gee aan die persoon wat jou seergemaak het. As jy probeer om weg te kom, sal dit net veroorsaak dat meer mense beseer word, insluitende jou. Jy moet `n beter persoon wees, probeer om te vergewe en voort te gaan. Probeer eerder om vertroue en jou verhouding te herbou. Dit is veral belangrik as die konflik met `n familielid is. Dit is raadsaam om enige familie spanning op te los, aangesien dit waarskynlik vir `n lang tyd met hom of haar sal inwerk.
Byvoorbeeld, as jou maat op jou bedrieg het, sal jy niks oplos deur terug te keer nie. Jy sal net meer pyn en wrok veroorsaak. Twee foute maak nie `n treffer nie. Jou vergifnis sal nie veel help as dit net kom nadat jy wraak ontvang het nie.
Laat hom weet dat jy hom vergewe. As jy om vergifnis gevra het, sal jy dankbaar en verlig wees dat jy kan werk om jou verhouding te herbou. As jy nie daarvoor gevra het nie, is die minste wat jy kan doen om jouself te verlig en met jou lewe voort te gaan.
Onthou dat vergifnis van iemand nie noodwendig beteken dat dinge tussen die twee na normaal sal terugkeer nie. As jy voel dat hy dalk jou te veel keer seergemaak het of nie dink jy kan hom of haar weer vertrou nie, is dit goed. Verduidelik dit net. Dit lyk dalk makliker in `n romantiese verhouding wat eindig, aangesien dit waarskynlik is dat hulle mekaar nie weer baie sal sien nie. Dit is moeiliker om dit in `n gesinsituasie te doen, aangesien u gereeld sal ontmoet.
Vind uit wat jy wil hê. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat, selfs as jy die persoon vergewe, hoef jy dit nie weer in jou lewe te aanvaar nie. Besluit of jy `n verhouding met haar wil herbou of laat haar gaan. Om dit te doen, moet jy goed oor jou verhouding dink. Is dit die moeite werd om te herbou? Is dit waarskynlik jou weer seer as jy dit weer aanvaar?
In sommige situasies, soos `n beledigende verhouding of `n verhouding waar jou maat verskeie kere op jou bedrieg het, is dit veiliger en gesonder om die persoon vir ewig uit jou lewe te haal. Jy verdien beter.
Fokus op die toekoms. Sodra jy besluit het om te vergewe, moet jy die verlede vergeet en op die toekoms konsentreer. As jy besluit dat dit die moeite werd is om die verhouding te herbou, kan jy stadig stadig vorentoe beweeg. Laat die persoon weet dat selfs al het hy jou seergemaak, hou jy nog steeds van en lief vir hom in jou lewe.
As jy gedurig obsessief dink oor die verlede seer, sal jy nooit werklik kan vergewe of beweeg nie. Kyk na die blink kant en sien die situasie as `n geleentheid om weer te begin. Dit kan net wees wat jou verhouding nodig het.
Herbou vertroue Sodra jy seergemaak het, kan die herbou van vertroue moeilik wees. Dit is egter belangrik dat jy leer om jouself te vertrou, jou oordeel en jou vermoë om ingeligte besluite te neem. Dan kan jy werk om vertroue met die ander persoon op te bou.
Maak `n verbintenis om heeltemal oop en eerlik met mekaar oor alles te wees. Neem een ​​dag op `n slag. Vertroue kan nie oornag verdien word nie. Jy moet die ander persoon tyd gee om jou vertroue te herwin.
Maak `n lys van positiewe aspekte. Probeer om die goeie kant te sien deur `n lys van positiewe dinge te maak wat jy uit die ervaring kan kry. Dit kan insluit: die besef van die omvang van jou vermoë om te verstaan ​​en te vergewe, waardevolle lewenslesse oor vertroue te verkry, of `n nouer verhouding met die persoon wat jou seergemaak het, te hanteer, aangesien hulle saam met hulle probleme hanteer het.
As jy die seer en pyn wat die ander persoon veroorsaak het, onthou, moenie daardie gedagte wortel laat val nie. As jy dit doen, moet jy dalk jou verlede hersien op soek na die antwoord. Moenie na dit kyk as `n ander rede om kwaad te wees nie. Kyk eerder na dit as `n geleentheid om te genees.
Onthou dat jy die regte ding gedoen het. Soms sal vergifnis niks beteken vir die persoon aan wie jy dit gegee het nie en soms kan `n verhouding eenvoudig nie opgelos word nie. Selfs as die situasie nie opgelos word soos u verwag nie, onthou dat u die regte ding gedoen het. Vergifnis is `n edele aksie en dit is `n aksie wat jy nooit sal spyt nie.
Onthou dat vergifnis `n proses is. Om net te sê dat jy iemand vergewe, maak dit nie waar nie. U sal elke dag daarvoor moet werk. As u dit egter hardop sê, sal u u besluit ondersteun.