Perfekteer onderwater skoppe vir vinniger swem - Fiksheid - 2022
Perfekteer onderwater skoppe vir vinniger swem
Die opskop van dolfynskop op jou rug help om jou onder water te hou.
Swemmers gebruik dolfynskoppe onder water om momentum te behou nadat hulle van die blok af gekom het of uit 'n draai gekom het, wat hulle help om die snelheid te handhaaf wat nodig is om voor die kompetisie te vorder. Slegs 'n breukdeel van 'n sekonde kan die verskil tussen die eerste en die tweede plek in die kompetisie beteken, maar om hierdie onderwater-skop-tegniek te vervolmaak, kan die begin verbeter en dit kan 'n swemmer help om die voortou in 'n wedloop te neem en te behou.
Volgens die Corey Binns in die 2008 Populêre Wetenskap-artikel van 2008, sê die dolfynskop onder water: How It Works: The Dolphin Kick, swemmers vinniger deur die water as enige beroerte op die wateroppervlak. Oppervlakteweerstand kan die gly vertraag nadat dit teen die muur afgestoot is, maar 'n kombinasie van 'n gestroomlynde liggaamsposisie en sterk skoppe wat in die kern begin en tot by die tone werk in 'n sweepagtige beweging - uitgevoer terwyl die hele liggaam is onder water waar daar minder weerstand is - help swemmers om die momentum te behou wat hulle van die blok af duik of uit die draai kom. Die stroomlijning en handhawing van 'n goeie liggaamsposisie en balans tydens onderwater, volgens USA Swimming, sal help om weerstand te verminder en skoppe meer effektief te maak.
Stroombelyning is die skuifposisie wat 'n swemmer se liggaam inneem nadat hy van die blokke af geduik het of uit die draai van die muur af gekom het. In 'n vaartbelynde posisie is 'n swemmer se arms oorhoofs, arms reguit en hou hand aan hand met bo-arms om die ore. Die kern is styf, bene is reguit en die swemmer is horisontaal in die water. Skop in die stroomlynposisie is vinniger as enige slag wat op die wateroppervlak gedoen word, maar die stroomlynposisie moet behou word om weerstand te vermy. Swak posisie in die water kan oorkom word met 'n sterker skop, maar 'n sterk skop is beter aangewend om spoed aan te dryf, eerder as om te kompenseer vir swak liggaams posisie.
Die dolfynskop wat in die stroomlynposisie gebruik word na begin en draai begin in die kern om die skop wat deur die viervoet aangedryf word, te stabiliseer. Knieë buig om die skop op te stel met bene wat deurloop tot 'n volledige verlenging, wip om die skop aan die voorkant van die liggaam te voltooi. USA Swimming sê om die liggaam vorentoe te beweeg eerder as op en af. Te veel heupbeweging keer dat die bene hul werk doen om die water te "vang" as hulle sweep om die swemmer vorentoe te dryf.
Begin en draai
Begin en draai kan die verskil in die wen van 'n wedloop beteken, sê USA Swimming, en voeg by dat swemmers hul beste moet wees, nie net in hul beroertes nie, maar ook van die blok af of van die muur af moet kom. Om effektief te kan skop onder water, moet momentum opgestel word deur die blok of muur in die vaartbelynde posisie af te druk. Om goeie begin en draaie te verbeter en te behou, moet dit gereeld as deel van u oefensessie geoefen word.