Disputasie is deel van rasionele emotiewe gedragsterapie
Disputasie is 'n tegniek wat gebruik word in rasionele emosionele gedragsterapie (REBT) binne kognitiewe herstrukturering om sosiale angs en ander geestesongesteldhede te behandel. Die basiese proses behels ondervraging van gedagtes en oortuigings wat jou angs handhaaf en maak dit moeilik vir jou om vorentoe te beweeg.
Wat is REBT en Disputation?
REBT is 'n vorm van psigoterapie gefokus op die verandering van emosionele en gedragsprobleme om jou te bemagtig om 'n vollediger lewe te lei.
REBT, wat in die 1950's deur die sielkundige Albert Ellis ontwikkel is , is gebaseer op die oortuiging dat ons nie deur omstandighede gedestabiliseer word nie, maar eerder deur hoe ons inligting verwerk en ons sienings bou.
Deur middel van REBT sal jy jou motivering beter verstaan ​​en hoe jy irrasionele of selfverslaanende gedagtes skep. Dit is 'n opvoedkundige proses waarin u terapeut met u sal werk om hierdie gedagtes te identifiseer en te oefen om hulle te bevraagteken en te vervang met meer produktiewe en rasionele idees.
Disputasie is die proses waardeur jy jou irrasionele gedagtes bevraagteken en 'n stap terugbring om dit te betwis. Om jou gedrag te verander en jou sosiale angs te verminder, moet jy die irrasionele konstrukte in jou gedagtes identifiseer en dan aktief werk om dit self reg te stel. Dit is 'n strategie wat u kan help om u angs te bestry.
Hoe help jou terapeut?
In teenstelling met ander terapieë, sal u gesondheidsorgverskaffer waarskynlik baie betrokke wees by u behandeling, aktief met u saamwerk om sleutelkwessies te identifiseer en irrasionele gedrag reg te stel.
'N Goeie terapeut is empaties en aanhoudend en help jou om 'n produktiewe lewe te lei.
Terwyl ander vorme van terapie die oorsake van irrasionele gedrag en angs identifiseer, in REBT en dispute, word die oorsaak nie noodwendig ondersoek nie. In plaas daarvan, deur middel van dispute, kyk jy die gedrag reg te stel en vorentoe beweeg, sonder om die oorsaak te erken.
Dit is harde werk
REBT en disputasie is nie maklik nie. Dit is nie maklik om medisyne te neem nie; As jy egter hard werk, kan dit baie langer blywende resultate hê. Dit verg baie toewyding en moeite van u kant.
Buiten jou terapie sessies sal jou terapeut jou waarskynlik aan huiswerkopdragte toewys om deur jou daaglikse roetine te werk. Hierdie opdragte kan so eenvoudig wees as refleksie of so moeilik om iets te konfronteer wat jy vrees, omdat jy jouself dwing om 'n partytjie of gebeurtenis by te woon wat normaalweg jou sosiale angs sal veroorsaak. Hierdeur werk jy aktief teen jou vrese.
Disputasie kan twee vorms inneem:
In kognitiewe dispute sal u terapeut u vrae vra wat die logika van u antwoorde uitdaag. Dit kan 'n emosionele ervaring en ontwrigting wees. Dit kan veroorsaak dat jy langdurige oortuigings en persepsies herinterpreteer.
In verbeeldingskompetisie sal jou terapeut jou aanmoedig om beelde te gebruik om verskillende aspekte van siutuasies te ondersoek wat jou ontstel. Deur verskillende hoeke in 'n gegewe situasie voor te stel, kan jy verander hoe jy na 'n situasie reflekteer en jou antwoorde dienooreenkomstig aanpas.
Deur dispuut word u bemagtig om u angs te bestuur deur toekomstige teenspoed te bestuur.
Dit is 'n lewenslange tegniek om jou vermoë om jou vrese vorentoe te hanteer, te bevorder. Alhoewel dit moeilike werk is, sal die moeite wat jy nou installeer, jou die voordele vir die komende jaar kan oes. As jy voel asof jy met sosiale angs leef, vra jou dokter of terapie soos REBT dalk 'n opsie kan wees.
Ellis, A., The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy, 2de uitgawe, 2007.
> Ellis, A. Vroeë teorieë en praktyke van rasionele emosionele gedragsteorie en hoe dit in die afgelope drie dekades uitgebrei en hersien is. Tydskrif van rasionele-emotiewe en kognitiewe-gedragsterapie. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Die Albert Ellis Reader: 'n Gids tot welsyn deur die gebruik van rasionele emotiewe gedragsterapie. 1998.