Graanvrye aspergespesto-pasta-resep deur Can-Do Candida - Nuutste resepte - 2022
Halwe pakkie mungboonfettucine, verkieslik organies, soos Explore Asian
1 wit ui, gekap
1 klein bossie aspersies, gestam, stingels horisontaal in derdes gesny
3/4 koppies hoenderaftreksel, verkieslik organies
1 eetlepel bokkaas
1/4 koppie basiliekruid pesto
Bring 'n pot soutwater tot kookpunt oor hoë hitte. Kook die pasta ongeveer 5-7 minute en dreineer.
Bedek die pan met olyfolie en plaas op matige hitte. As dit warm is, voeg die ui en knoffel by die pan. Geur met sout en peper, na smaak. Kook tot die uie deurskynend begin verskyn en die knoffel ligbruin is.
Voeg die aspersies by en soteer vir 2-3 minute. Giet dan die pan met die hoenderaftreksel en voeg die pasta by. Verlaag die hitte tot matig, en laat prut tot baie vloeistof gaar is en begin verdik tot 'n sous.
Sodra die meeste vloeistof gaar is, krummel die bokkaas in. Verwyder die pan van die hitte en voeg die pesto by. Roer die pasta deur sodat die pesto deurgaans gemeng word. Laat die geure ongeveer 2-3 minute smelt en bedien dan.
Folaatekwivalent (totaal) 128µg32%
Riboflavien (B2) 0,4 mg 22,4%
Aspersiespesto met pasta
'N Rukkie gelede het ek met Heidi Swanson van 101 kookboeke saamgekom om een ​​van die resepte uit haar kookboek, Super Natural Cooking, uit te probeer.
Die resep wat ons gekies het, is perfek vir die lente, 'n pesto gemaak met geblansjeerde aspersies, babaspinasie, dennepitte, Parmesaan, knoffel en olyfolie, gemeng met 'n mengsel van eier en groen spinasie noedels.
Heidi noem hierdie resep 'Straw and Hay Fettuccine Tangle, with Spring Asparagus Purée' in haar boek, 'n knik vir die vermenging van verskillende kleure noedels.
Die aspersiepesto kan saam met enige pasta of selfs as pizza of aartappelsous gebruik word.
Suurlemoen Pesto Capunti Pasta met Aspersies
Vanaand was aandete letterlik die maklikste maaltyd ooit !! Suurlemoen pesto capunti pasta met aspersies. In die eerste plek is suurlemoenpesto alles ongelooflik !! Ek bedoel, stem u nie saam nie? Ons hou net van hierdie capunti -pasta as gevolg van die ligte tekstuur en natuurlik die mooi geplooide rande. Dit is altyd lekker om dit te meng as jy iets eenvoudig soos hierdie gereg bedien. Julle gaan hierdie een liefhê en ons weet dat julle ook regtig sal hou van hoe maklik dit is om dit te maak. Hierdie gereg is ideaal vir 'n besige bedrywige nag, maar dit is ook mooi en heerlik genoeg om vir gaste te bedien vir aandete of 'n lekker middagete. Die bestanddele is baie eenvoudig, en ons hou daarvan om tuisgemaakte pesto te gebruik, maar daar is baie heerlike een wat u in die winkels kan koop, sodat u selfs meer tyd by die voorbereiding kan afskeer en pesto kan koop as u te min tyd het. Ons resep is egter baie eenvoudig, daarom wil ons u graag aanmoedig om dit te probeer! U kan ook u gunsteling pasta vervang as u capunti nie kan vind nie. Moenie beklemtoon nie, dit is net pasta! Kyk, hoe maklik is hierdie gereg om te bemeester.
Hier is u reeks of karakters! Pesto, pasta, vars aspersies en suurlemoen! As u gereeld hier by GTK is, is u bewus van ons obsessie met suurlemoene. Hulle kan wondere doen byna elke gereg! Vir hierdie een gebruik ons ​​die skil en die sap. Wen !!
U moet dus eers die pasta kook volgens die aanwysings op die verpakking. Nadat dit gaar is, moet u dit nie net in 'n sif gooi nie, maar moet 'n koppie kookwater ophou en eenkant sit. U gaan dit gebruik om die pesto uit te dun, so hang net vas. Nadat u die res van die pastawater gedreineer het, voeg die pasta terug in die pot en gooi die aspersies en die pesto daarin. Roer om te meng en voeg klein hoeveelhede van die voorbehoude pastawater by om die pesto uit te dun. Voeg die vars suurlemoensap en -skil by en bedek met vars gerasperde pecorino romano of parmesaan. Bedien dit en kyk hoe vinnig hierdie een gaan !!
Hoe om die beste lente -pestopasta met aspersies te maak
Kook die aspersies. Bring 'n groot pot soutwater tot kookpunt en voeg aspersies by. Kook vir 3 minute, verwyder dan met 'n gaatjieslepel en plaas in 'n bak yswater. Laat afkoel, dreineer dan.
Kook die pasta. Bring dieselfde pot water tot kookpunt. Voeg pasta by en kook vir 11 minute, of tot al dente. Dreineer dan, behou ongeveer 14 koppies kookwater.
Kombineer bestanddele. Meng pasta, aspersies en basiliekruidpesto in 'n groot mengbak. Roer tot pasta eweredig bedek is met pesto. As die sous te dik is, begin met 'n bietjie gereserveerde pastawater (ongeveer 2 eetlepels op 'n slag) in totdat die sous die gewenste konsekwentheid bereik. Voeg grasuie, suurlemoenskil en mozzarella by en roer tot net gemeng.
Bedien. Verdeel pasta in bakkies, bedek met Parmesaankaas en sit warm voor.
Resep: Aspersiepesto met pasta
Pesto kan tot 3 dae vantevore berei word. As u dit vir latere gebruik voorberei, plaas dit in 'n lugdigte houer en verkoel totdat dit gebruik word.
1/2 koppie vars basiliekruidblare stewig verpak
1/3 koppie dennepitte (sien Nota)
1/2 koppie parmesaankaas, gedeel
Vir Pesto: Sny en sny aspersies skoon en sny in klein stukkies. Bring 'n pot water tot kookpunt en blasper aspersies tot stukke 3 tot 4 minute lank groen word. Verwyder dadelik en plaas in 'n ysbad om verdere kook te voorkom. Bespreek wenke.
Voeg in 'n voedselverwerker afgekoelde aspersiestingels, basiliekruid, neute en knoffel by. Meng goed. Voeg die olie stadig by tot die sous lekker dik is. Voeg 'n klein bietjie water by as die sous te dik is.
Hou 2 eetlepels parmesaan vir bedekking, en voeg die res by die pesto. Pols om te kombineer.
Voeg laastens sout en peper by, na smaak.
Om saam te stel: Kook die pasta al dente volgens die pakketinstruksies. Reserveer 3/4 koppie pasta water. Gooi pasta met 1/2 koppie pesto, aspersies en 'n klein bietjie pasta water om die pesto te dun. Bedek pasta en besprinkel met gereserveerde Parmesaan.
Let wel: Okkerneute kan vervang word met dennepitte.
Per porsie: 90 kalorieë (88,4 persent kalorieë uit vet), 9 g vet, 0 mg cholesterol, 30 mg natrium, 1 g koolhidrate, 0 g dieetvesel, 0 g suikers, 1 g proteïen.
Per porsie met 1/2 koppie aspersiepesto met 1 pond pasta: 300 kalorieë (29,3 persent kalorieë uit vet), 10 g vet, 0 mg cholesterol, 35 mg natrium, 44 g koolhidrate, 2 g dieetvesel, 2 g suikers, 9 g proteïene.
Pesto- en aspersie -platbrood met tahinidressing (Paleo, Vegan, Glutenvry)
Ek verwelkom uiteindelik die lente met hierdie pragtige platbrood! Waarskuwing: dit kan 'n ander berig word oor my liefde vir sade en speserye wat op saad gebaseer is.
Ek is eintlik 'n groot fan van almal die speserye wat op saad gebaseer is, en dit was heel moontlik my moeilikste groep voedsel om vir die outo-immuunprotokol uit te skakel. Dis reg, jy het my gehoor. Nie sjokolade nie. Nie eiers nie. Freakin 'sade. Ek is so lief vir hulle. Van die snacky sonneblomsaad tot die speserye van komyn, koljander, venkel en sesam. Ek is lief vir hulle almal. Ek hou baie van die versnitte wat jy nie so baie in resepte sien nie - soos za'atar. Za'atar is dromerig. Sprinkel die goed op 'n bietjie hummus of baba ghanoush, en ek kan 'n week lank van die geure lewe.
Hierdie resep is dus vol liefde vir al die bestanddele kan eet. Ek het daarin geslaag om in pepitas, sonneblom, sesam en baie ander sade te werk, en dit is in lae op 'n manier wat die smaak regtig bevat. En as iemand wat verkies om so gereeld as moontlik vleisloos te gaan, hou ek daarvan dat hierdie maaltyd vegan is! Dit is vol groente, kruie, selfs vrugte!
Ek gebruik my graanvrye sesamsaad platbrood in die bestanddele lys, maar gebruik gerus jou gunsteling platbroodresep. Dit is heerlik op 'n knapperige kraker-dun kors, maar ek dink dit sou 'n ander soort platbrood ewe lekker wees. As daar ook 'n winkel pesto- en/of dukkah- of pizza-korsmengsel is wat u in die winkel koop, sal dit 'n maklike weekmaal maak.
Hierdie resep maak twee groot pizza's of vier persoonlike pizza's en die korsies pas op twee bakplate. U kan dit saam met 'n eenvoudige slaai bedien om die groentefaktor te verhoog!
U kan ook die helfte hiervan bespreek vir 'n ete maklike oorskiet vir twee mense! Hou op om een ​​van die avokado's tot die tweede aand te sny, en behou die helfte van die bolaag. Vir oorblyfsels kan u die platbrood met die pepita-pesto-aspersies in 'n 400 grade oond vir ongeveer 8-10 minute opwarm en dan die res van die bestanddele voltooi.
Suurlemoen Aspersies Pasta
Die lente het aangebreek en dit is tyd vir helder geure! Dit is een van die beste tye van die jaar vir vars groente met baie kleur en voedingstowwe. Een van die groente wat in die seisoen is, is aspersies! Mense word geïntimideer deur dit te kook, want dit is maklik om te gaar, sodat dit taai word. Dit is ook baie maklik om te gaar, sodat dit baie veselagtig bly. Moenie bekommerd wees nie, ek sukkel ook hiermee, daarom maak ek dit baie lekker as dit in die seisoen is! Hierdie Lemon Asparagus Pasta is 'n vinnige ete van 30 minute wat in die lente skree.
Laat ons praat oor hoekom dit belangrik is om voedsel te eet wat in die seisoen is. Dit veroorsaak nie net verskeidenheid in u dieet deur die jaar nie, maar voorkom ook uitbranding. Sommige mense kan die hele jaar deur dieselfde ding eet en ek is nie een van die mense nie. Plus 'n verskeidenheid groente = 'n verskeidenheid voedingstowwe. 'N Ander rede om in die seisoen te eet, is dat dit baie goedkoper is. Die groente wat in die seisoen is, is die groente in oorvloed en in die winkel te koop. Die laaste en my gunsteling rede is dat jy weet dat jy die varsste groente kry. As u groente (en vrugte) in die seisoen is, word dit op die hoogtepunt van rypheid gepluk, wat beteken dat dit die meeste smaak het! Daar is baie ander redes om seisoenaal te eet, maar dit is die rede hoekom ek die hele jaar deur my bes probeer om gedurende die seisoen te eet.
Hierdie suurlemoen -aspergespasta lig en vars met alle skoon bestanddele. Ek gebruik Jovial Pasta, en hierdie een is nie graanvry nie, maar daar is baie heerlike graanvrye opsies! Dit is egter glutenvry, so moenie bekommerd wees oor al my glutenvrye mense nie! Ek gebruik ook JOI vir die basis van die sous. Ek is mal oor JOI, want dit is gemaalde neute (cashewnoten in hierdie geval) waarmee jy melk, sous, dressings, ens. Behalwe hierdie twee bestanddele, bevat hierdie resep drie trekke wat nie spens is nie. Ideaal vir 'n weeklikse ete of 'n maklike manier om u yskas skoon te maak.
Wenke vir suurlemoen -aspergespasta
Ek gebruik hoender (shocker), maar dit sal ook goed wees met garnale.
As u nie JOI het nie- meng u eie cashewnoten met water of plaas klapperroom
Gebruik hierdie spaghetti-squash of zoodles om hierdie hele 30 te maak.
Gebruik die kode ALTITUDE by JOI om 10% afslag op u bestelling te kry.
Laai Veggie Pesto Pasta (V)
Hierdie veganistiese rooipeper-, sampioen- en aspergespestopasta is maklik, vars en supergeurig.
Heerlik saam met enige pasta, wit, volgraan, rys, kekerertjie, blomkool en noem maar op!
Al wat u nodig het, is 'n handvol vars bestanddele. Ek het gekies om rooi rissies, sampioene en aspersies te gebruik, want dit is wat ek in my yskas gehad het! Het u nie rooipeper, sampioene of aspersies nie? Gee hierdie groente vir 'n ander een van u keuse!
Geniet u pestopasta as 'n maklike maaltyd gedurende die nag met voorafgemaakte pesto, of maak u gesin 'n tuisgemaakte bondel!
Op soek na ekstra proteïene? Hierdie pesto -pasta smaak heerlik saam met witboontjies! Of as u nie vegan is nie, geroosterde hoender of hoenderwors.
Spinazie Pasta Met Asperge Pesto
Kook die spaghetti volgens die aanwysings op die verpakking tot al dente. Dreineer.
Plaas intussen die aspersies in 'n pot kookwater wat ligsout is. Kook vir 3 tot 4 minute tot sag. Dreineer en laat onder koue water loop om op te hou kook.
Sny die spiese middeldeur. Sny die onderkant van die stingelblare grof in stukke van 1 duim. Meng die bodem, knoffel, en frac14 koppie basiliekruid, dennepitte en & frac12 teelepel sout in 'n voedselverwerker. Voeg 1 eetlepel olie by terwyl die motor loop en verwerk tot fyngekap.
Verhit die oorblywende eetlepel olie in 'n groot pan oor medium hitte. Voeg die sjalot by tot sag, 4 tot 5 minute. Voeg die aspersiemengsel by en kook tot geurig, 1 tot 2 minute. Voeg die hoenderbouillon en aspersies bo -op en bring tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut tot vloeistof verdik het, ongeveer 5 minute.
Skeur die oorblywende basiliekruidblare en voeg by die koekpan, saam met die pasta, Parmesaan, peper en oorblywende sout. Gooi goed. Bedien dadelik.
Hoe om hierdie Vegan-pesto-pasta-resep in een pan te maak:
Voeg pasta, knoffel, gedroogde oregano, voedingsgis, veganistiese kaas, rissievlokkies, sout, esdoornstroop, swartpeper, veganistiese pesto en kookwater in 'n bak. Gee dit 'n goeie mengsel!
Bedek met aspersies en dennepitte. Sprinkel 'n bietjie sout en swartpeper oor jou aspersies en drup dan uiteindelik 'n bietjie olyfolie oor.