Scary inside: hoekom het jy paniekaanvalle - Sielkunde - 2019
Scary inside: hoekom het jy paniekaanvalle
Paniek aanvalle is 'n baie ernstige probleem dat vroue veel meer dikwels as mans in die gesig staar. Vir 'n beskrywing van hierdie onaangename siekte en raad oor die oplossing van hierdie probleem, het ons na ons kenner, die sielkundige Marina Dokuchaeva, verwys.
Paniekaanval word uitgedruk in 'n baie onaangename, pynlike aanval van angs en vrees, wat ook dikwels deur somatiese simptome vergesel word. Dit sluit in 'n skerp toename of afname in druk, 'n gevoel van verkoue of hitte, swak swakheid en 'n neiging om te verswak.
'N Persoon wat aan paniekaanvalle ly, is geneig om voortdurend met skrikwekkende gedagtes op homself te trek. Hulle dink uit die situasie, uitvind verskriklike en onaangename ontbind vir enige probleem. Dit lei tot die feit dat die senuweestelsel gedestabiliseer word. Dit kan misluk en begin om hierdie ontstellende gedagtes as 'n bedreiging vir die lewe te neem, 'n groot hoeveelheid streshormone (adrenalien, kortisol en norepinefrien) uit. 'N Simpatieke senuweestelsel is opgewonde, wat verantwoordelik is om te verseker dat ons in die aanval jaag en onsself verdedig. Dit is een van die redes vir die paniekaanvalle.
Die oorsake van paniekaanvalle is baie. Hulle is as gevolg van genetiese voorvereistes of gevorm as gevolg van eksterne faktore. Dit, byvoorbeeld, akute spanning, waaruit 'n psigotrauma bestaan. Of chroniese stres, wanneer 'n mens voortdurend gespanne is, gespanne, dus en die senuweestelsel, wat in geval van mislukking ons laat verstaan ​​dat ons so 'n akute wanbalans het. In die besonder praat ons oor interne konflik.
Hoe manifesteer paniekaanval hom?
Eerstens is dit hoë bloeddruk. Die tweede is duiseligheid. 'N Man kan nie sluk nie, klap in die keel. 'N Gevoel van die onwerklikheid van wat gebeur: dit lyk vir 'n mens dat alles so erg is dat hy in 'n soort astrale gaan of word mal.
Daar is vlak asemhaling, gereelde en volop urinering, gereelde hartklop. Naarheid, bewing van die ledemate, swakheid in die bene, verandering in die gang kan ook voorkom. Die hele liggaam kan bewe, dit word koud, mits dit baie warm buite is, of andersom. As jy ten minste 'n paar tekens geleer het, is dit heel moontlik dat dit 'n paniekaanval is.
Wat om daarmee te doen?
Eerstens moet jy verstaan ​​dat jy nie daaraan sal sterf nie. Nie 'n enkele persoon in die geskiedenis van paniekaanvalle is nog dood nie. Maak nie saak hoe erg jy voel nie, 'n oomblik sal kom wanneer die senuweestelsel sal stabiliseer en jy sal nie meer so sleg wees nie. Tweedens, sal jy nie verstand verloor nie. Begin met die kop en instellings en neem dan die fisiologie op.
Eerstens, jy moet asemhaling herstel, begin asemhaal. Ons stop jou asem terwyl jy inasem en tel tot vier. Ons hou, asem ons uit en op die uitasem hou ons weer asem vir 'n telling van een of twee. Asem weer in en hou weer asem. Totdat jou asemhaling herstel word.
As jy 'n papiersakkie langs jou het, kan jy asem in die sak begin. Bedek hulle mond en neus, inasem uit die sak en asem uit. Uitstoting, jy verhoog die vlak van koolstofdioksied, 'n verminderde hoeveelheid suurstof word in die bloed gevorm. Jou brein verstaan ​​dat suurstof laag is en begin om outomaties te balanseer, om alle senuweeaktiwiteite te herstel, om nie te versmoor nie. As jy nie 'n papiersak in die buurt het nie, begin asemhaal net in twee palms.
Tweedens, dit is baie belangrik om jou aandag te skuif. Tydens 'n paniekaanval begin alles wat in die wêreld bestaan, sy betekenis verloor, en 'n mens fokus slegs op sy gevoelens, op sy hart, wat nou skynbaar sal spring en 'n hartaanval sal gebeur, dat dit nou 'n persoon gek sal word. Ons weet dat daar geen verskriklike gevolge sal wees nie. Daarom skuif ons ons aandag aan 'n ander aksie: gee jouself byvoorbeeld 'n installasie om 100 trappe met hierdie verdwaalde bene te gaan. Of vat net die kudde, begin kou. Of drink warm tee, iets om te eet of 'n goeie gedig te memoriseer.
Maar voordat jy na 'n psigoterapeut gaan, kyk na al die interne organe en stelsels van die liggaam, want oortredings in hul werk kan soortgelyke simptome gee. Gaan met 'n kardioloog, 'n neuroloog, 'n endokrinoloog. En dadelik sê dokters dat jy gesond is, kontak 'n psigoterapeut. Die dokter sal behandeling met antidepressante en kalmeringsmiddels voorskryf, en natuurlik sluit psigoterapie in. Paniek aanvalle word baie goed behandel, goed gelyk. Tot die punt dat daar nie meer terugval in die lewe sal wees nie.
Kyk na die video: SCP-093 Red Sea Object. Euclid class. portal extradimensional artifact stone scp (Julie 2019).