Wat moet nooit 'n peuselhappie vir kinders bevat nie - Waardes - 2021
Die snack is basies die herlaai van energie wat ons na skool aan ons kinders bied. Na die skooldag, en om buitemuurse sport of intellektuele aktiwiteite die hoof te bied, moet kinders makro- en mikro-voedingstowwe aanvul wat hulle help om die geestelike en fisieke inspanning wat hulle in die res van hul daaglikse skof sal doen, tot die aandete te hanteer. Ja inderdaad, moet u vermy om hierdie foute met kinderversnaperings te maak.
Ten spyte van die belangrikheid daarvan om na die skooldag op 'n gesonde manier te herstel, eet nie alle kinders versnaperinge nie, en meer en meer doen hulle dit voor die televisie, wat die infantiele sittende lewenstyl verhoog en die risiko van vetsug verhoog.
Oor die algemeen is die peuselhappie 'n kos wat baie waardeer word deur kinders, en dit veroorsaak gewoonlik nie komplikasies nie, aangesien hulle gewoonlik enige kos met genot aanvaar. hulle is honger na die moeite wat op skool gedoen is.
In die aanbevelings vir peuselhappies word gewoonlik voorgestel dat u komplekse koolhidrate (brood: kroeg, broodstokkies, Mexikaanse tortillas ...), suiwelprodukte (melk, kaas, jogurt, smoothies ...), vrugte en proteïenvoedsel (ham, vleis, hummus, eier ...), gekombineer of afsonderlik as die kind nie baie honger het nie, of as dit tyd is vir aandete.
Dit word egter nie gedoen nie die nodige klem op voedsel om te vermy in kinders se versnaperings, en dit word ongelukkig in die middae van die kleintjies in die huis al hoe belangriker.
Industriële bakkery: Daar is niks verkeerd daarmee dat die kind af en toe 'n stukkie sponskoek of 'n tuisgemaakte muffin het nie, aangesien ons die bestanddele wat ons daarby voeg, ken en beheer. As u egter kyk na nywerheidsgebak - lekkers, doughnuts, gevulde kolwyntjies ... - het hulle almal algemene bestanddele wat dit ongesond maak: verfynde suiker en trans- of gedeeltelik gehidrogeneerde vette.
Sout versnaperinge: Benewens die hoeveelheid vet wat hierdie voorgeregte verskaf - aartappelskyfies, mielies, koring of aartappelvoorgeregte - as gevolg van hul produksieproses, wat in 'n hoë persentasie 'n braaifase gaan deur onderdompeling in olies, lewer dit baie hoë hoeveelhede. sout. Sout is nog 'n skadelike bestanddeel vir die gesondheid wat ons soveel as moontlik van die dieet van ons kinders moet uitsluit.
Bedryfsappe en ander soet drankies: Sap mag nie te eniger tyd vervang word vir vars vrugte nie, selfs nie natuurlike sappe nie, as gevolg van die verhoogde toegang tot suiker in vrugte - wat die risiko van holtes verhoog - en die afname in die hoeveelheid vesel wat gewoonlik in die pulp, wat na uitdruk uitgeskakel word. Industriële sappe bevat egter selfs meer suiker as natuurlike, dit is nog meer relevant in die sappe wat afkomstig is van kragvoer en in die sogenaamde vrugte-nektars.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Wat moet nooit 'n peuselhappie vir kinders bevat nie, in die kategorie Voeding vir babas.