7 perfekte snacks - Kos - 2021
Ons bied 7 snacking opsies wat sal help om honger te hanteer en met 'n aangename smaak.
Ons gee gereeld aandag aan die hoofgeregte - ontbyt, middagete, aandete - en snacks gebeur op een of ander manier self. Maar dit is hierdie voedselinname wat 'n groot impak het op hoeveel ons weeg en hoe ons voel.
Ons bied u 7 snacking opsies wat sal help om honger te hanteer en asseblief met 'n aangename smaak.
Noten en gedroogde vrugte. Een van die mees voor die hand liggende opsies, maar dikwels baie gevaarlik. Heerlike, maar hoë-kalorie-neute en gedroogde vrugte en vra in die mond, as gevolg van wat die hapje in 'n gluttony verander. Trouens, dit is redelik maklik om van hierdie plaag ontslae te raak - om nie die hele pakket saam met jou te neem nie, maar slegs 'n paar stukkies. En nog een ding: onder die gedroogde vrugte verstaan ​​baie pruimedante of gedroogde appelkose, wat nie baie mense hou nie. Maar langs hulle is daar baie ander lekkergoed: sjokolade datums, vye, kantaloep en so aan. Geniet hierdie verskeidenheid elke dag en vergeet van lekkers.
Hummus. Dit is 'n ware proteïenbom, en baie lekker. Sprei dit op die brood, en dit sal die perfekte snack wees. Plus dat hummus baie moeilik is om te bederf, selfs as jy swak kook. Die basis daarvan is eenvoudig: kikkererwten, knoffel, suurlemoensap en wat water. Klop alles in 'n blender tot glad. Jy kan die verbeelding verbind en neute, rooipeper, olywe of iets anders by jou smaak voeg. In die algemeen is die internet 'n groot aantal lekker en eenvoudige resepte.
Bone. Nog 'n bron van proteïen. As jy vegetariër is, is groenteproteïen nie 'n leë klank vir jou nie. Boontjies voed nie net die liggaam met voordelige vitamiene nie, dit is baie voedend en lekker op sigself. Daar is dae wanneer jy voortdurend wil eet - bone is ideaal vir hierdie tydperk. Natuurlik, voorkeur is beter om vars voorbereide boontjies te gee, eerder as ingemaakte. Kook, liggies braai, voeg 'n paar neute, speserye en kruie by - eenvoudig en lekker!
Jogurt. Sedert die kinderjare word ons vertel dat joghurt gesond en voedsaam is. Ja, maar dit gaan beslis nie oor die yoghurt wat in die naaste supermark gevind kan word nie. Hulle doen meer skade as goed. As jy 'n groot melkverteenwoordiger is, kies Griekse jogurt in gesondheidswinkels. Beter nog, doen dit self. Daar is baie resepte op die internet, maar hulle is lank en redelik kompleks. Maar moenie bekommerd wees nie: hierdie indruk word eers gevorm tydens die eerste besigtiging. Probeer jouself jouself minstens een keer te kook en jy sal besef dat dit die moeite werd was.
Energie bar. Na middagete is daar dikwels 'n begeerte om tee of koffie te drink met iets soet. In plaas van sjokolade en twyfelagtige energie bars, raai ons aan om gesonde lekkers te kook. Moenie paniekerig raak nie: dis super eenvoudig! Jy sal 'n blender nodig hê waarin jy datums, neute, gedroogde vrugte, hawermeel, heuning, kaneel, klapperbord en ander geskikte produkte kan plaas. Die gevolglike massa word gevorm en vir 'n paar uur na die yskas gestuur. Perfecte snack gereed.
Smoothies. Wel, die maklikste opsie is om 'n smoothie te maak. Wil jy lekkers hê? Stuur 'n piesang na die blender, 'n handvol bevrore bessies, 'n lepel heuning, en jy het 'n handige lekkerny.