5 ongewone en minder bekende maniere om slapeloosheid te oorkom - Sielkunde - 2020
5 ongewone en minder bekende maniere om slapeloosheid te oorkom
Miskien weet almal die situasie wanneer jy na 'n harde dag se werk gaan slaap, jou oë toemaak, jy wil dadelik gaan slaap, maar jy kan nie. Jy gaan deur baie maniere om van slapeloosheid ontslae te raak: jy lug die kamer, jy drink warm melk, jy dink lammers, maar helaas, niks help nie. Wat om te doen in hierdie geval? Vandag sal ons jou vertel van 5 ongewone en minder bekende maniere wat sal help om slapeloosheid te oorkom.
In plaas daarvan om skape te tel, probeer om jouself te waag om op die golwe te swaai. Probeer om die beweging van ossillasie te voel. As u gedagtes van hierdie beeld afgelei word, moet u uself daaroor terugkom.
2. Sit vir slaap
Daar is een natuurlike postuur vir slaap wat jou sal help om jou probleem te hanteer. Lig op jou rug, kantel jou kop effens terug, sodat die oogbolletjies 'n bietjie terug rol en ontspan. Dit is presies wat ooreenstem met die mees natuurlike posisie van jou liggaam wanneer jy slaap.
Behoorlike asemhaling is ook belangrik. Hou stadig deur jou neus, tel tot 5, hou dan asem vir 'n paar sekondes, en asem uit jou mond so lank as moontlik. Hoe meer jy hierdie oefening herhaal, hoe meer suurstof sal jou brein wees, en daarom sal die gekoesterde slaap vinniger kom.
4. Die krag van die voorstel
Lig op jou rug, arms en bene strek vrylik langs die bed, maak jou oë toe en stel jou voor dat jy op die strand lê en 'n blink son skyn en elke deel van die warmte wat jy met jou liggaam absorbeer. Voel hoe jy begin om met hitte te vul, want dit penetreer in elke sel van jou liggaam. Probeer om nie te beweeg nie, en gou sal jy nie sien hoe jy aan die slaap raak nie.
5. Die metode van herinneringe
Hierdie metode stel voor dat die verbygaande dag in die kleinste detail blaai, asof jy 'n fliek gekyk het. Begin in die oggend, onthou al jou optrede, al die mense met wie jy gekommunikeer het, al die ervare emosies en gevoelens, en moenie vergeet van die klein dingetjies nie.