Vrugtesap vir kinders. Dit lyk gesond, maar dit is nie so nie - Baba voeding - 2021
Vrugtesap vir kinders. Dit lyk gesond, maar dit is nie so nie
Baie kinders is geneig om huiwerig te wees om vrugte te eet, en daarom gebruik baie ouers vrugtesap (natuurlik of industrieel) as 'n gesonde alternatief vir 'n vrugstuk. Alhoewel dit 'n paar voordele inhou (dit bevat vitamien C en fitochemikalieë), het hulle ook hul negatiewe kant: hulle bevat nie vesel nie, maar bevat baie suiker, wat 'n gevaar vir tandheelkundige gesondheid en gewigstoename inhou. Wat sou dan die manier wees om voort te gaan? as verbruik van vrugtesap is dit raadsaam by kinders volgens hul ouderdom?
Die American Association of Pediatrics (AAP) beveel aan dat vrugtesappe NIE voor eenjarige ouderdom in die dieet van kinders ingestel moet word nie. Babas moet vrugte eet wat oorspronklik gepureer of pap is, en later fyngemaak word om later na die tekstuur van stukke, of heel, oor te dra en in elk geval nie sap te bied nie. En dat die verbruik van vrugtesap nie voedingsvoordele vir babas bied nie.
Wat is die parameters wat gevolg moet word vanaf daardie ouderdom? Watter bedrag sal die beste aanbeveel word volgens die ouderdom van die kind?
-Van 1 tot 3 jaar, moenie 4 onse per dag oorskry nie (gelykstaande aan 118 sent / dag)
-Van 4 tot 6 jaar, beperk tot 'n maksimum van 4 tot 6 onse per dag (gelykstaande aan 177 sent per dag)
- Beperk van 7 tot adolessensie tot 8 onse per dag (gelykstaande aan 236 sent per dag)
* Elke gram is ongeveer 29 gram.
Water en melk moet die primêre drank vir kinders en jong volwassenes wees, terwyl sappe 'n sporadiese opsie moet wees as gevolg van swak voedingsgehalte.
Die wetenskaplike gemeenskap het die afgelope paar jaar die onderwerp van die oortollige verbruik van suiker in die dieet onderneem. Daar is tans bewyse van die negatiewe uitwerking op die gesondheid in die inname van suikerhoudende drankies, sowel as die verbruik van vrugtesap, wat beskou word as nog 'n suikerhoudende drankie en nie so voordelig is soos dit lyk nie, alhoewel dit van van die vrugte.
Dit is bekend dat daar siektes is wat voorkom kan word vanaf die kinderjare en dit is goed gedokumenteer dat dieet van 'n vroeë ouderdom af 'n belangrike rol speel in die voorkoming van siektes in die jeug en volwasse lewe.
Tans is die Vrugtesap Hulle word as 'n ongesonde alternatief in die dieet van kinders beskou, maar dit is vir die kleintjies baie smaaklik. Ouers is oor die algemeen bekommerd dat hulle deel uitmaak van die daaglikse dieet, aangesien dit van groot belang is in die dieet van hul kinders, omdat hulle deur die bevolking as gesonder drank beskou word omdat hulle van vrugte afkomstig is.
By die gebruik van die blender of sappers word 'n groot hoeveelheid vitamiene, antioksidante en die natuurlike vesel van die vrugte gebreek, en by die voorbereiding voeg ouers gewoonlik verfynde suikers by om 'die smaak te verbeter' of dat word meer aanvaar deur kinders, wat meer kalorieë en koolhidrate lewer, wat die voedingspraktyke bevoordeel en suiker verbruik. Sodra dit aangebied word sonder om suiker by te voeg, word dit natuurlik deur kinders verwerp, wat die verbruik van meer suiker bevorder, benewens wat die vrugte natuurlik bring.
Aan die ander kant is daar ouers wat die oortuiging het dat die versoet van natuurlike sappe met ander suikeralternatiewe anders as geraffineerde suiker, soos panela, heuning of produkte wat in die mark bekend staan ​​as "ligte suiker", 'n mate van voordeel is vir konsepsie dat dit minder suiker lewer, 'n totaal verkeerde konsep wat die werklikheid oortref, dit bly bloot 'n mengsel van water en koolhidrate (sukrose, fruktose, glukose en sorbitol).
Vrugtesap het nie 'n voedingsvesel nie, en dit bied geen voedingsvoordele bo heel of dun vrugte nie. Aan die ander kant bevat hulle 'n groot hoeveelheid eenvoudige suikers, wat 'n groot hoeveelheid kalorieë bied, en 'n hoë inname daarvan kan bydra tot onvoldoende gewigstoename (oorgewig of vetsug) deur die verbruik van ander kosse te verplaas (insluitend borsmelk en / of babavormule) as gevolg van die buitensporige hoeveelheid kalorieë wat dit lewer.
As u nie vergeet dat dit die inname van proteïene en vette verminder nie, verhoog dit die risiko vir 'n onvoldoende inname van vitamiene en minerale en hou dit verband met chroniese diarree, wanabsorpsie van die ingewande, eetlusversteurings en laastens die risiko. potensiaal om tandbederf te ontwikkel.
Met betrekking tot geïndustrialiseerde sappe, was die bedryf verantwoordelik vir die toepassing van bemarkingstrategieë, met die uitsluitlike doel om hul produkte te verkoop ten gunste van hul verbruik deur etikette wat 'vitamienaanvullings' of 'energiebydraes' behels, en dat die verbruiker se oë word aanloklik, en die hoeveelheid toegevoegde suiker oorskadu en wat die verbruik daarvan vir die gesondheid inhou.
Om op te som en as 'n finale en baie belangrike idee: vrugte, beter in byt!
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Vrugtesap vir kinders. Dit lyk gesond, maar dit is nie so nie, in die kategorie babavoeding op die terrein.