Mamma, wat is vandag vir snack? - Waardes - 2022
Mamma, wat is vandag vir snack?
Elke middag kom my dogter honger van die skool af! Op pad terug is die eerste ding wat hy my vra: 'wat is vandag vir middagete?'
Dit is interessant dat, alhoewel sy goed eet tydens die ete, dit altyd 'n monumentale honger het in die middel van die middag. Ek kla nie daaroor nie. Wat ek doen is om u groot aptyt te benut om u meer gevarieerde en gesonde kos te bied.
Inteendeel, ek ken kinders wat nooit honger het nie, wat veroorsaak dat hul ouers hul bes doen om hulle te laat eet. En dit is wanneer ek dink dat baie verkeerd is, omdat hulle uiteindelik net hul kinders aanbied wat hulle wil hê, en natuurlik wil kinders nie altyd vrugte of sappe hê nie. Hulle wil broodjies, gevulde koekies, koeke hê ... en misbruik uiteindelik suiker en versadigde vet. En van daar na vetsug, net een stap.
Die meeste aanbeveel in die versnapering is die verskeidenheid kosse. Ek is op soek na kombinasies tussen suiwel, koolhidrate en vrugte. Eendag berei ek graankos voor met melk en gekapte vrugte, 'n ander dag maak ek 'n toebroodjie of toebroodjie van 'n bietjie maer wors, ham en kaas, vergesel van 'n natuurlike vrugtesap, en ander dae gee ek dit 'n jogurt met neute (rosyne, haselneute, ens.) of met koekies. Die vrugtesmoothies (aarbei, piesang, papaja ...) is baie verfrissend. Een of twee keer per week maak ek 'n tuisgemaakte koek, en in die naweke laat ek lekkernye toe, 'n sjokoladestafie, donuts, pannekoeke, palmbome, ja, waar moontlik, tuis voorberei.
Hoe kleiner die kind is, hoe lekkerder, gevarieerder en gesonder moet die versnaperinge wees. Vir babas word vrugtepapiere sterk aanbeveel. Hulle voorsien vesel en voedingstowwe wat so nodig is vir hul fisieke ontwikkeling. Ons kan nie vergeet dat die kinders se gewoontes oorgedra word, sowel tydens ontbyt, tydens middagete, as middagete, versnapering en aandete nie. Kyk dus wat eet ons ook. Beplanning is 'n goeie manier om 'n gevarieerde en gesonde versnapering vir kinders te verseker.