6 swaps wat jy kan doen om jou suikerinname te verminder om gewig te verloor… EN spaar geld | cta
6 swaps wat jy kan doen om jou suikerinname te verminder om gewig te verloor… EN spaar geld
MET een uit elke drie kinders wat oorgewig is, dit is moeilik om te ontken dat die Verenigde Koninkryk 'n vetsugprobleem het.
En soos elke mamma weet, dit is moeilik om kinders op die regte pad te hou wanneer dit by gesonde keuses kom.
Die nuwe NHS Food Scanner-toepassing skandeer strepieskodes en vertel jou dadelik hoeveel sout, suiker, versadigde vette en kalorieë is in enigiets wat jy eetKrediet: Alamy
Samantha het die app saam met haar man Scott en twee seuns op die proef gestel, Maks, 12, en Rufus, agtKrediet: Glen Minikin
Veral wanneer supermarkrakke vol goedkoop is, gesinsgrootte sakke sjokolade, en advertensies vir kitskos verskyn tussen kinderprogramme op YouTube.
So is die nuwe NHS Food Scanner app die oplossing?
Deur jou slimfoon te gebruik om strepieskodes te skandeer, dit vertel jou dadelik hoeveel sout, suiker, versadigde vette en kalorieë is in enigiets wat jy eet.
En slim, nadat die toepassing - wat hierdie maand bekend gestel is - vir jou vertel hoe sleg jou choccie-beskuitjie is, dit gee jou 'n gesonder alternatief.
Klink te goed om waar te wees, doen dit nie?
As 'n absolute beheerfreak en wannabe supermum, Ek het gedink ek doen alles wat ek kan om my man Scott te voed, 46, 'n verbandadviseur, en twee seuns, Maks, 12, en Rufus, agt, 'n gesonde dieet.
GESKIK VIR 'N KONING
Kate se nuwe gesinshuis' Kate se nuwe gesinshuis & Kate se nuwe gesinshuis
'HARRY & MEG SHOW'
Royals 'BANG dat Philip se gedenkteken Harry kan word & Meghan wys'
Kate se nuwe gesinshuis
Kate se nuwe gesinshuis & Kate se nuwe gesinshuis
Ek is 7 Kate se nuwe gesinshuis, Kate se nuwe gesinshuis
Ek beplan etes versigtig. Ek kyk na al die etikette op produkte en ek kook hoofsaaklik van nuuts af. Ons gunstelinge is kerries, brandrissie en sop en ek probeer selfs om my eie pastasouse te maak.
As ek regtig eerlik is, ons is partydig met 'n poeding en is mal oor sjokolade voor die TV.
Op naweke, natuurlik, alle ouers laat dinge glip. Ek is geen vreemdeling vir 'n mikrogolf gereed maaltyd of 'n vooraf voorbereide pot bolognese sous nie.
Gewoonlik sê ek dit as die kinders vrugte weier, hulle kry nie soet lekkernye nie. Maar wanneer ek moeg of gestres is, Ek gee in en die gemorskos kruip in.
Ek sal moedeloos wees van die hele dag werk en as ek laat is met aandete sal die kinders kreun vir 'n sakkie skyfies of 'n beskuitjie. Ek gee in omdat ek weet hulle is honger.
Net so, wanneer ouma op haar weeklikse besoeke kom skottel sy genoeg lekkers uit om 'n klein weermag te voed, Ek wil nie 'n prettige bederf wees nie.
En wanneer Rufus sy weekdag ontbyt van roosterbrood weier, Ek het hom soet graankos laat eet - anders, hy sal eenvoudig nie eet nie.
Maar in die geheel, as ek sien hoe ander ouers hul inkopietrollies vol gebraaide hoender en 24 pakke bevrore visvingers stoot, met hul oorgewig kinders op sleeptou, Ek voel stilweg selfvoldaan. Ek is 'n gesondheidsbewuste mamma.
'HEUNING-GEROOSTE NEUTTE WAS DIE GROOTSTE SKOK'
Of so het ek gedink totdat ek die alles-sing-en-dans-app probeer het.
Nie net vertel dit jou hoeveel van die slegte goed jy verbruik nie, dit vertoon dit in oulike prentjies van suikerblokkies of soutsakkies, sodat jy REGTIG kan visualiseer hoe verskriklik jy is.
Volgens die regering se riglyne, 'n gesin van vier se aanbevole daaglikse limiet van suiker is 27 blokkies, ongeveer 85g versadigde vet en 46 sakkies sout. En ek was vol vertroue dat ons nêrens naby dit eet nie.
Maar nadat ons alles geskandeer het, het ons gesin oor 'n gemiddelde Saterdag geëet, ek was geskok.
Ons was vier keer die suikerlimiet en het dubbel aanbevole versadigde vet hoeveelhede geëet.
En dit is nie asof ons oordadig was nie.
Ek praat Kellogg's Krave graan vir die kinders se ontbyt, wafels vir my en Scott, en vrugte vir ons almal.
Dan was dit pizzas vir middagete - maar 'n gesinsgrootte een tussen vier van ons - en 'n bytjie slaai, en vrugte.
Met etenstyd, ons het spag bol gehad, met 'n fles winkel-gekoopte sous, volvet kaas bo-oor gestrooi.
Dit was die naweek, Katie Price trek aan as 'n NUN om te onthul dat sy by OnlyFans aangesluit het.
Die hele dag, om my groeiende seuns se honger af te weer, Ek het hulle elk met een Pikkewynbeskuitjie gevul, vrugte, Walkers chips en 'n jogurt.
Na die kinders se aandete het ek die totale vir die dag opgetel en ek was verstom om te ontdek ons ​​daaglikse suikerinname beloop 112 suikerblokkies.
Versadigde vet - die tipe wat aan hartaanvalle gekoppel word - het op 165g uitgekom, wat byna dubbel die maksimum is wat ons behoort te eet.
Gelukkig, ons soutinname was 43.4 sakkies, wat baie sleg klink, maar net 'n fraksie onder die aanbevole hoeveelheid is.
Maar om hierdie syfers op die toepassing te sien, het my oortuiging heeltemal vernietig dat ons gesond eet.
Die grootste skokke was die heuning-geroosterde neute wat Scott in die aand geëet het en die potte jogurt wat ek die oggend vir die kinders gegee het.
Die neute het 7.9 suikerblokkies en net meer as drie sakkies sout in 'n sakkie terwyl die jogurt amper tien blokkies suiker en 'n sakkie sout bevat het.
'DIE BESTE BIT? DIS GOEDKOPER!'
So wat beteken dit alles?
Voedingskundige Amanda Ursell sê: "Om daagliks hierdie hoeveelheid suiker en versadigde vette te eet, kan tot 'n magdom gesondheidsprobleme lei - en verhoog selfs die risiko van sommige soorte kankers, aangesien beide gewoontes ons risiko van vetsug kan verhoog.
Om ekstra liggaamsgewig te dra, verhoog die risiko van 13 verskillende soorte kanker en is die enkele grootste voorkombare oorsaak van kanker na rook.
"Met 'n inname van 112 blokkies suiker daar is 'n werklike en groot kommer vir die kinders se tande. Suiker voed bakterieë in ons mond, wat op sy beurt plaak en verval skep.
"Dit verklaar die direkte verband tussen baie soet kosse en drankies met die behoefte dat vervalle tande deur die tandarts getrek moet word."
Ek is 47, en hoor wat Amanda gesê het, Ek wou beter doen. Ek het gedink daar is geen manier dat ek die aanbevole ruiltransaksies van die toepassing verby my kinders sou kry nie, maar dit was nie net vervelige goed nie, soos "ruil 'n sjokoladestafie vir 'n appel".
Toe ek 'n sjokolade-Alpen-stafie opgedis het in plaas van die gewone Galaxy, die kinders het dit opgelek.
Met twee en 'n half minder blokkies suiker in elke staaf, dit het goed gevoel om te weet dat dit nie hul tande sou ruïneer nie.
Deur ons gewone Muller Fruit Corner jogurt te verruil vir die ligte weergawe het net minder as drie suikerblokkies per pot bespaar.
Om Walkers-skyfies vir Snack A Jacks te verander, beteken dat een sakkie sout per sakkie uitgesny moet word.
En die vervanging van Dolmio Bolognese-sous met die ligter opsie het vier suikerblokkies bespaar.
Vir nagereg, niemand het opgemerk dat ek ons ​​gewone Carte D'Or-roomys vir die handelsmerk se ligter weergawe vervang het nie, wat sewe suikerblokkies minder is.
Die enigste gemor wat ek van een van die kinders gekry het, was toe ek konfyt op roosterbrood in plaas van Nutella aangebied het tydens aandete.
Dit het een blokkie suiker bespaar, maar die kinders verkies sjokolade. Hulle het dit nog geëet, wel.
Alles in ag geneem, die omruilings in die toepassing het ons soutinname met amper verminder 15 sakkies, suiker met net onder 65 blokkies en versadigde vet met 98g.
En die beste bietjie? Ek het gedink dit gaan 'n fortuin kos om gesonder te eet, want jy hoor altyd dat vars duurder is as gevries of geblikte. Maar my oorspronklike Saterdagwinkel het £26,95 gekos, terwyl die ruiltransaksies op £21,80 gekom het, meer as vyftien goedkoper.
My een klagte, egter, is dat die toepassing nie elke item wat ek geskandeer het, herken het nie.
vergelyk die ou foto met mense soos Pamela Anderson, met 'n paar eenvoudige omruilings het ek ons ​​suikerinname amper gehalveer, het die versadigde vet byna gesny 60 persent en afgeskeer 14 sakkies sout in 24 ure.
Ek sal nou hierdie omruilings in my weeklikse maaltydplan inkorporeer.
Dit is gesonder - en goedkoper.
'n 30g porsie van Kellogg's Krave het 2.2 blokkies suiker, terwyl Corn Flakes net is 0.6 kubusKrediet: Glen Minikin
'n 30g porsie Heuning Geroosterde Neute het 1 blokkie suiker, terwyl gewone neute net het 0.5 kubusKrediet: Glen Minikin
Een pot Muller Corner het 4.9 blokkies suiker, terwyl Lig net het 2.2 blokkiesKrediet: Glen Minikin
Een Galaxy bar het 3 blokkies suiker per 20 gram, terwyl 'n Alpenlig net het 0.8 kubus per staafKrediet: Glen Minikin
'n Kwart van 'n Dolmio Bolognese-fles het 1.75 blokkies suiker, terwyl 'n die ligte weergawe het net 1.2 blokkiesKrediet: Glen Minikin
Dr Hilary Jones oor suiker- en soutbelasting wat voedselkoste vir Britse huishoudings kan verhoog
Hierdie inskrywing is geplaas in cta en gemerk inname, geld, suiker, ruil, gewig aan 01/22/2022 deur ct.
← 'Perfectionist' Adele 'cancelled Las Vegas shows over production row' You can feel smart and comfortable going back to work, Jane Moore explains →
McGregor het aangemoedig om Chandler-teruggeveg te stuit… om herhaling van Khabib-verlies te vermy
My dogters is deur Satan-aanbidder doodgesteek – maar ek vergewe moordenaar
EasyJet om halftermyn-chaos te veroorsaak deur ANDER te kanselleer 200 vlugte vanaf Gatwick
Hoe kry ek die £400 energietoelae en £650 lewenskostebetaling?
Arnold, hoof van Man Utd, moedig aanhangers aan om geduldig te wees, maar dring daarop aan dat 'verandering aan die kom is''