Watter oefeninge doen leërmense elke dag? - Fiksheid - 2022
Watter oefeninge doen leërmense elke dag?
Pushups is 'n daaglikse deel van die weermaglewe.
Die lewe in die weermag kan fisiek veeleisend wees, dus moet soldate geskik wees vir die werk wat hulle aangemeld het. Baie van die weermag se liggaamlike oefening vind nie plaas in 'n goed toegeruste gimnasium nie, maar in die buitelewe. Baie van die oefeninge wat gereeld deur soldate uitgevoer word, gebruik niks meer as liggaamsgewig om weerstand te bied nie. Dit beteken dat hierdie oefeninge oral en op enige tyd en in baie gevalle op 'n daaglikse basis uitgevoer kan word.
Om te hardloop ontwikkel nie net aërobiese fiksheid nie, dit is ook 'n manier om van punt A na punt B te beweeg as daar nie gemeganiseerde vervoer beskikbaar is nie. Hardloop is 'n belangrike deel van die weermaglewe, en soldate kan verwag om die meeste dae te hardloop. Sommige lopies word individueel gedoen, terwyl ander in groepe of groepe gedoen word. Hardloop kan ook help om soldate hul gewig onder beheer te hou.
Pushups is net soveel deel van die weermaglewe soos gewere en boorinstrukteurs. Dit ontwikkel u bors, skouers en triceps. Word in die weermag gebruik vir fisieke oefening en ook as straf vir wangedrag, kan soldate hulself gedurende 'n dag baie opdoen. Daar is verskillende variëteite van push-ups, insluitend smal hand-push-ups, push-up-push-ups, klap-push-ups, push-ups met lang pouses tussen herhalings en push-ups wat liggaamswapens dra.
Pullups en Chinups
Waar pushups jou bors en triceps werk, werk pullups en chinups op jou rug en biceps. Albei oefeninge behels dat u u slegs na u arms na 'n balk of balk toe trek, maar die spuitkoppe word met 'n oorhandse greep uitgevoer, terwyl kinke 'n onderhandse greep gebruik. Pullups versterk dieselfde spiere wat gebruik word om toue te klim of oor ander hoë struikelblokke, en is as sodanig die basis van leëropleiding. Soldate het dikwels 'n kroegbalk in hul verblyf, sodat hulle elke keer 'n paar keer van hierdie moeilike oefening kan doen.
Sterk maagspiere is belangrik in die weermag. Die opheffing van swaar toerusting benodig 'n sterk ontwikkelde middelvorm, aangesien hierdie spiere help om u ruggraat te stabiliseer en te stut, wat kan help om beserings te voorkom. Daar is baie oefeninge wat vir hierdie area van die liggaam uitgevoer kan word, maar een van die gereeldste in die weermag is die situp. Gewoonlik gedoen met gebuigde bene, en so raak die elmboë aan die knieë aan die bopunt van elke rep, dit versterk nie net die abs nie, maar ook die heupflekserspiere. Die dag van 'n soldaat bevat waarskynlik baie situps.