Waterdieet - om 5 kg te verloor sonder spanning - maklik en eenvoudig
Die water- of waterdieet is waarskynlik die eenvoudigste van alle gewigsverliesdiëte. Alhoewel dit redelik moeilik is om dit haar dieet te noem, want dit is net die herstel van normale metabolisme en uitskeidingsfunksies met die hulp water.
Daar is twee soorte interpretasie van die waterdieet - eenvoudiger en rigieder. Gevolglik is gewigsverlies met 'n harde een meer opvallend, volgens diegene wat dit probeer het, as met 'n eenvoudige waterdieet.
'N Eenvoudige waterdieet impliseer geen voedselbeperkings nie, dit wil sê jy eet presies op dieselfde manier as voorheen, maar jy drink net water volgens 'n sekere stelsel - dit is die hele resep.
Die stelsel bestaan ​​uit die drink van ten minste 2 liter skoon water per dag. Die presiese berekening van die hoeveelheid water wat u liggaam benodig met 'n waterdieet, word bereken volgens die formule: Gewig / 20, dit wil sê as u 70 kg weeg, is die dosis water wat u benodig vir 'n dieet 3 liter per dag. Maar water moet nie lukraak gedrink word nie.
Ons drink water korrek
Drink 25 minute voor etes 'n glas water by kamertemperatuur. Tydens en na 'n maaltyd moet water en ander vloeistowwe (sap, tee, kompote, ens.) Nie gedrink word nie. En die volgende inname van water moet 1, 5 uur na die ete wees. Dit word ook nie aanbeveel om baie na 6 te eet nie, maar dit is beter om die res van die water teen die berekende dosis op te drink, nie gedurende die dag nie.
Ander soorte vloeibare drankies en sop word nie by die berekening ingesluit nie.
Die norm van water is presies die vereiste hoeveelheid skoon, nie-koolzuurhoudende, nie-minerale water sonder bymiddels. Dit is die moeite werd om gebottelde water of gefiltreerde water te kies, aangesien kraanwater slegs u liggaam kan besoedel.
Die essensie van die metode is dat ons eintlik nooit die hoeveelheid water drink wat die liggaam nodig het nie, en ons brein "verwar" dikwels die begeerte om te drink met die begeerte om te eet, en in plaas van 'n glas water het ons 'n peuselhappie.
Omdat ons weier om kos te drink, laat ons voedsel deur die liggaam verteer - met behulp van maagsap, sonder om dit met water te verdun.
As ons sap of tee drink, reël ons voedselgisting in die maag, wat ook lei tot 'n vertraging in die vertering en afbreek van voedsel, en dus die ophoping van skadelike stowwe, gifstowwe en oortollige gewig. Water in die benodigde hoeveelheid reinig ons ingewande, stel selle in staat om betyds te vernuwe.
Gewigsverlies lei tot water
Na die dieet moet u voel dat die vel vars en helderder is. So 'n dieet kan 3-4 weke gebruik word, en die effek daarvan moet minstens 2-3 kg gewig per week wees.
Maar dit is nie so maklik soos om 'n koppie koffie na die ontbyt of 'n glas sap tydens die middagete op te gee nie. Aanvanklik is u moontlik baie dors na 'n maaltyd.
Nadat u hierdie dors 'n paar keer oorkom het, behoort dit 'n gewoonte te word, en dit sal nie so moeilik vir u wees nie. U kan tussen die maaltye groen tee of koffie drink, maar hierdie drankies tel nie by u daaglikse waterbehoefte nie.
'N Meer komplekse en harde water dieet is 'n kombinasie van baie water drink, met dieetbeperkings (tot 5 liter per dag).
U kan nie langer as 'n week op so 'n dieet sit nie, maar dit bring meer tasbare resultate as 'n gewigsverliesdieet. U drink steeds suiwer water, maar gee terselfdertyd soet, sout en styselryke kos op.
Wat u op 'n waterdieet kan en moet eet
Maaskaas, kefir, appels, groente en kruie, eiergeel, bokwiet, maer vis en seekos - dit alles in klein porsies gedurende die dag, ook sonder drink- en drinkwater 25 minute voor etes.
Al hierdie produkte bevat 'n lae-kalorie-inhoud, maar bevat vitamiene en mikro-elemente wat nodig is vir die liggaam, wat letterlik uit die liggaam verwyder word deur 'n streng water dieet.
Terselfdertyd is dit nodig om multivitamiene of vitamiene + minerale in verskillende komplekse en natuurlike (verkieslik homeopatiese) middels te drink om die lewer te ondersteun, aangesien die oorgang na 'n rigiede waterdieet stresvol sal wees.
Hierdie tipe dieet sal u help om 5-7 kg per week te verloor, byvoorbeeld as u binnekort met vakansie is en u figuur 'nie gereed' is vir 'n swembroek nie.
Kan 'n waterdieet met ander diëte gekombineer word?
Hierdie vraag is vir almal redelik individueel, want as twee streng dieet saamgevoeg word, word die liggaam blootgestel aan ernstige spanning, wat nie kan lei tot gewigsverlies nie, maar tot siekte.
Onthou dat u met enige dieet die liggaam moet aanvul met die minimum hoeveelheid vitamiene, minerale en spoorelemente wat dit normaal sal laat funksioneer en nie net resultate in die vorm van gewigsverlies kan lewer nie.