10 redes om baie druiwe te eet - Aanbevelings - 2022
Baie mense weet nie dat druiwe 'n regte antioksidantbom is nie, dit het 'n aantal prettige effekte op die liggaam. Rooi druifvariëteite bevat veral baie polifenole, maar baie omseil druiwesade bevat ook baie bruikbare verbindings.
Druiwe het baie lekker effekte
1. Versterk die immuunstelsel
Navorsing van die Universiteit van Florida het getoon dat die verbruik van druiwe die hoeveelheid gamma / delta T-selle ('n soort bloedlimfosiet) in die liggaam verhoog, wat veronderstel is om 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel te hê. Rooibloedselle is veral goed vir immuunverbetering, aangesien stilbenoïdverbindings in rooibloedsoorte die uitdrukking van menslike katelisidien antimikrobiese peptied (cAMP) gene via vitamien D verhoog. Dit is die moeite werd om te weet oor die cAMP-geen wat 'n belangrike rol speel in die stryd teen bakteriële infeksies in die immuunstelsel. Aangesien die doeltreffendheid van antibiotika van jaar tot jaar verminder, is dit nie 'n weglaatbare wetenskaplike ontdekking nie.
2. Maak die tande wit, voorkom tandbederf
Die suur wat in druiwe voorkom (wat ook in aarbeie en suurlemoen voorkom) maak die tande kleiner, maar die mate van volwassenheid van die druif verlaag die suurvlak eweredig, dus dit is die moeite werd om dit net te gebruik as dit ryp is. (Solank as wat tandbleiking die doel is.) As dit nie voldoende is nie, is dit minder geneig om tandbederf te voorkom as ons eet, aangesien die polifenolverbindings van druiwe die ontwikkeling van tandbederf voorkom.
3. Help met die stryd teen kanker en die voorkoming van kanker
Polifenole (onder andere pethostilbene) help om die groei van reeds gevormde gewasse te vertraag en help om die ontwikkeling van gewasse te voorkom. Navorsing het getoon dat die inname van druiwe die waarskynlikheid meet dat die dikderm, larinks, long, baarmoeder, pankreas, prostaat en dikderm ontwikkel.
4. Help om Alzheimersiekte te voorkom en te beheer
Die bessievrugte bevat 'n polifenol genaamd resveratrol, wat ook in sjokolade, haselneute en kakao voorkom. Navorsing het getoon dat die verbruik van 'n klein hoeveelheid daarvan die liggaam help om Alzheimer-siekte te voorkom en die toestand in die geval van 'n reeds bestaande siekte te verbeter.
5. Verlaag bloeddruk, cholesterol en voorkom hartsiektes
Een van die gevolge van resveratrol, 'n antioksidant, is dat dit bloeddruk en cholesterolvlakke verlaag en ook teen hartsiektes beskerm. Dit is egter belangrik om te sê dat die effek nie 'n direkte verband hou met die verbruikte hoeveelheid nie. Positiewe effekte is waargeneem met die hoeveelheid 'natuurlike' dieetinname, en met die hoë dosis, ekstra inname, het die eksperimente die teendeel bewys. Petostilbene is ook 'n polifenol wat ook cholesterol verlaag.
6. Anti-inflammatories, verminder allergiese simptome
Die anti-inflammatoriese effek van druif, wat te wyte is aan die teenwoordigheid van quercetin en saponin in die vrug, kan ook op die gebied van allergieë ontgin word. Bogenoemde flavonoïde kan help om die simptome van allergieë, soos elmboog, loopneus, en oogprobleme te verlig.
7. Verminder die simptome van menopouse
Hy hanteer ook die onaangename simptome van menopouse met resveratrol, wat in druiwe is. Hierdie effek kan uitgeoefen word deur die feit dat resveratrol, 'n polifenol wat nie flavonoïed is nie, aan die estrogeenreseptore in die liggaam bind en op 'n soortgelyke manier as die estrogeen van die mens optree.
8. Dit is ook effektief teen virusse
Een polifenol (tannien) kan ook meer as een virus inaktiveer, insluitend die herpes en die penisvirusse.
9. U het 'n invloed op die dermstelsel en die niere
Dit is ook ryk aan kalium, wat 'n positiewe uitwerking op die dermstelsel en niere het. Dit is te danke aan die eienskappe daarvan om die spysvertering te stimuleer, te verteer en nat te lei.
10. Verbeter konsentrasie, het 'n goeie uitwerking op die senuweestelsel
Omdat die suikerinhoud (glukose) laag is (18 tot 20 g CH per 100 gram) en vinnig geabsorbeer word, kan bessievrugte vinnig energie vir die liggaam lewer. As u dus uitgeput voel of konsentrasie dink, word u sterk aangeraai om 'n knippie groente te gee.
Gedurende swangerskap moet borsvoeding dodelik wees vir die middel, aangesien dit abdominale distensie en moontlik buikpyn kan veroorsaak. As gevolg van die hoë koolhidraatinhoud (en die hoë - 75-90 GI), moet diabete dit versigtig verbruik! Dit is ook teenaangedui in galblaas gal, maag acidose en sekere spysverterings in die spysverteringskanaal (bv. Crohn's).
Wanneer kan 'n baba 'n baba gegee word?
Gee dit aan die kinders op 8 maande ouderdom deur te klap, te klap. Sny dit in klein stukkies of maal.