Resepte om gewig te verloor met pasta - Resepte - 2021
Resepte om gewig te verloor met pasta
Is dit moontlik? verloor gewig deur pasta te eet? Ja! In werklikheid het dit selfs 'n dieet geskep om gewig te verloor wat bekend staan ​​as 'die pastadieet' en dit is gebaseer op die verbruik van hierdie koolhidrate, maar dit doen dit met sommige konkrete riglyne waar die bydrae daarvan in vet tot die maksimum verminder word. Voedingkundiges sê dat dit nie brood of pasta is wat u vet maak nie, maar die souse waarmee ons dit vergesel, daarom kan ons resepte insluit wat ons help om gewig te verloor. In hierdie artikel stel ons enkele voor verslankingsresepte met pasta Moenie die heerlike smaak opgee nie!
U mag ook belangstel: Resepte om gewig te verloor met spinasie
Binne die groep van koolhidrate ons vind dit kompleks en eenvoudig; Die eerste is dié wat voedsel met rys en pasta insluit, en dit word sterk aanbeveel in ons dieet vir hul groot bydrae in vitamiene en voedingstowwe wat voordelig is vir ons liggaam. Onder die meer positiewe gevolge dat pasta vir ons die volgende gee:
Dit is 'n voedsel wat die cholesterol om slegte cholesterol te verminder.
Balanseer die vlakke van glukose van ons liggaam verminder versadigde vette.
Voorsien groot dosisse krag Perfek om gedurende die dag te verbruik.
Dit help om ons liggaam te balanseer en die liggaam te onderhou gewig.
Maar voordat ons verder gaan, moet ons 'n paar aspekte uitklaar, veral as u gewig wil verloor met pasta: eerstens moet pasta altyd gemaak word met volkorenmeel Wel, dit bevat groot dosisse oplosbare vesel wat die verkeer bevoordeel en gee ons 'n gevoel van versadiging. Vervolgens moet ons weet dat pasta altyd moet wees vroeg in die dag geneem (ontbyt en middagete); In die nag moet ons kies vir ligte etes wat gebaseer is op die inname van groente en proteïene met 'n lae vetvrug.
Ons moet ook iets uitwys oor die hoeveelheid pasta wat ons moet eet: 'n bord van 100 gram gekookte pasta is gelyk aan 340 kalorieë, iets gelykstaande aan 'n stuk vleis of 'n bord peulgewasse. Daarom om soveel moontlik gewig met pasta te verloor neem skottels van 100 tot 150 gram gepaard met gesonde bestanddele en lae kalorieë. Hierdie kombinasie is die geheim van ons resepte om gewig te verloor met pasta.
Makaroni met aspersies en garnale
350 gram volgraan macaroni
16 wilde aspersies
Die eerste ding wat ons sal doen, is om die aspersiesbasis, was en kook dit in 'n pot met warm water; laat ons dit vir ongeveer 10 minute versag en verwyder dit dan van die hitte en reserveer. In 'n aparte pot sit ons water tot kookpunt, en as dit kook, breek ons ​​die garnale vir 3 minute. Ons haal uit die water, ons skil dit en reserveer.
Nou moet ons net sit die pasta tot kookpunt met 'n spat olie en sout. As ons gereed is, sal ons dit moet inspan en bespreek. In 'n pan oor lae hitte braai ons die gekapte knoffel saam met die garnale, gou voeg ons die aspersies, die suurlemoensap en soteer alles by. Nou moet ons die macaroni byvoeg en roer sodat alles gemeng is. Dit is so maklik, vinnig en lekker! Meld u aan?
In hierdie artikel gee ons u meer wenke oor hoe om makaroni-dieët te maak.
'n ander verslanking pasta resep Dit is wat ons hieronder wys. Soos ons al voorheen gesê het, is een van die wenke om die resep lig te maak, om die bestanddele waarmee ons die pasta gaarmaak te kies. Daarom, as ons groente kies en dit met min olie kook, sal ons 'n baie gesonde gereg geniet.
350 gram volgraan spaghetti
Groenbone na smaak
Ertjies na smaak
Die eerste ding wat ons sal doen, is om die water tot kookpunt te bring gooi die spaghetti en laat hulle kook terwyl ons met ons resep voortgaan. Afgesny, kap ons die ui en die wortel in klein stukkies en plaas dit in 'n pan met 'n bietjie olie as dit warm is. Laat dit ongeveer 3 minute op matige hitte kook en voeg dan die twee gerasperde tamaties by.
Voeg ongeveer 5 minute by groenbone en ertjies en laat dit nog 5 minute kook. Korrigeer sout en voeg 'n bietjie oregano (opsioneel) by om 'n meer Italiaanse tint by jou resep te voeg. Bewys dat die groente gereed is en voeg die spaghetti by, en slaan alles oor, sodat die geure meng.
Hierin vertel ons u in detail hoe u spaghetti met groente kan maak.
Spirale met hoender en sampioene
die hoender Dit is een van die maer vleis meer word aanbeveel om ons te help om gewig te verloor, dit is omdat hulle skaars vet het, hulle 'n wonderlike gevoel van versadiging bied en hul kalorieë baie maklik verbrand. Om hierdie rede, 'n goeie ligte resep Dit bevat die voedsel wat altyd gekook word met baie min olie.
Bestanddele vir 2 mense:
100 gram integrale spirale
Ons begin ons resep deur water met 'n knippie sout te kook, en as die kookpunt breek, voeg ons die spirale by. Intussen sny ons die bors in klein stukkies en sit dit in 'n pan met 'n plons warm olie. Voeg die gekapte ui by as goudbruin en roer sodat die geure geïntegreer is.
Na 3 minute voeg ons die sampioene en boontjiespruite by (as u wil, kan u ook sojasous sit wat 'n oosterse en heerlike aanraking vir u ligte pasta resep). Ons verwyder alles sodat die bestanddele gemeng word en voeg dan die gedreineerde en gekookte spirale by die pan. Neem voordeel!
As u meer vis het, moet u weet dat die skulpvis Dit is geskik vir verslankingsdiëte aangesien dit skaars kalorieë bevat en baie goeie eienskappe vir die liggaam het. Daarom is dit 'n goeie idee om te leer hoe om seekosspaghetti te maak as u van 'n heerlike gereg met 'n lae kalorie gebruik wil gaan. Let op hierdie resep:
400 gram heel spaghetti
300 gram mossels
300 gram garnale
400 gram mossels
Ons begin dit doen gewigsverlies resep voorbereiding a garnale sous. Hiervoor sal ons die mossels en mossels moet skoonmaak en die garnale skoon moet hou. Sit 3 koppies water in 'n pot en kook die garnale met 'n bietjie ui; Laat dit vir 20 minute kook om 'n lekker sous te verkry. As dit so is, sal jy die sous moet uithaal en dit moet reserveer.
Intussen sal ons die ui en knoffel kap en dit oor lae hitte braai. Voeg 'n knippie oregano by en dan 'n koppie sous, laat alles op lae hitte prut. Voeg in 'n ander pan 'n bietjie olie by en kook die garnale. As die sous gereed is, voeg ons die mossels, mossels en garnale by, voeg sout reg en laat kook nog 5 minute.
Daarbenewens sit ons water in 'n pot en kook die hele spaghetti. As hulle gereed is, moet jy dit net in die sous wat ons voorberei het, giet en alles perfek roer sodat die geure bymekaarkom. Dit is so maklik! 'n lae kalorie resep en heerlik
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Resepte om gewig te verloor met pasta, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.