Hierdie is die 10 beste aanvullings vir mans om te oorweeg - Top10Supps
Tuis » Artikels » Hierdie is die 10 beste aanvullings vir mans om te oorweeg
Hoe aanvullings kan mans help
Algemene Gesondheidskwessies Mense Mag Ervaring
Top 10-aanvullings vir mans
Ander aanvullings wat mans kan bevoordeel
Soos ons almal weet, speel dieet en voeding albei belangrike rol in ons gesondheid. Die verkryging van voldoende vitamiene en minerale het diepgaande effekte op jou geestelike en fisiese prestasie, geluk en voorkoms. Almal moet hard werk om gesond te eet, maar veral mans het unieke voedingsbehoeftes wat nie altyd deur hul dieet bereik word nie. Soms kan aanvullings gebruik word om te verseker dat u liggaam se mikronutriëntbehoeftes daagliks bereik word, ongeag wat.
Aanvullings kan ook gebruik word as gereedskap om sekere aspekte van 'n man se gesondheid te verbeter, asook in stand te hou. Hulle kan soms gebruik word om atletiese prestasie te verbeter en die uitwerking van oefening te verbeter. Hulle kan help om muskuloskeletale gesondheid, bloedsomloop gesondheid, spysvertering gesondheid, immuunstelsel gesondheid, en nog baie meer te ondersteun.
Daar is allerhande verskillende aanvullings wat 'n magdom voordele bied. Sommige aanvullings is veral voordelig vir 'n man se gesondheid. Aanvullings kan sekere aspekte van 'n man se gesondheid teiken en te verbeter, en sommige mag oorhoofse gesondheidsvoordele bied.
Dit is belangrik om te leer oor die verskillende aanvullings wat u beskikbaar stel om 'n opgevoede gesondheidsbesluit te maak waarop u sal baat.
Mans het unieke dieet- en voedingsbehoeftes wat nie daagliks ontmoet word nie, en soms kan aanvullings help om dit aan te spreek. Studies toon dat hierdie probleem meer voorkom by mans as by vroue, en dit lei tot meer gesondheidsprobleme. Mans sterf teen hoër tariewe as vroue van die top tien oorsake van die dood, en baie van hierdie probleme hou verband met dieet en voeding.
Net deur 'n man te wees, is jy op 'n statisties hoër risiko vir beroerte, hartsiektes, chroniese obstruktiewe longsiekte, diabetes, niersiekte, lewersiekte, selfmoord en meer.
Hier is 'n lys van gesondheidsprobleme wat mans meer algemeen ly:
Heart Disease - Het jy geweet dat hartsiektes is die voorste oorsaak van dood vir mans in die Verenigde State? Volgens die CDC was een vierde van die manlike sterftes in die VSA in 2013 weens hartsiektes. Voorkomende risikofaktore sluit in hoë vlakke van LDL cholesterol, hoë bloeddruk en rook.
Beroerte - Mans is op 'n 'n hoër risiko van 'n beroerte later in die lewe as vroue. Beroertes is die vyfde grootste oorsaak van dood in mans in die VSA, volgens die CDC. 'N Beroerte kom voor wanneer bloedvloei na die brein beperk word en breinselle sterf weens 'n gebrek aan suurstof. Dit lei tot simptome soos vertraagde spraak, verlies van balans, verlamming, verwarring en meer.
Depressie - Meer as 6 miljoen mense in Amerika ly jaarliks ​​aan depressie. Fisiese en geestelike gesondheid gaan hand aan hand, en wanneer jou liggaam nie in 'n gesondheidstoestand is nie, raak dit dikwels jou gedagtes - en andersom. Mans in Westerse gemeenskappe sterf van selfmoord op konsekwent hoër tariewe as vroueEn depressie is een van die top oorsake van selfmoord.
Diabetes - Mans is twee keer meer geneig as vroue om tipe twee diabetes te kontrakteer. Primêre risikofaktore sluit in oorgewig en 'n groter persentasie maagvet op jou liggaam as enige ander plek. Tipe twee diabetes het 'n groot invloed op jou gesondheid en word selde omgekeer.
lewersiekte -Risikofaktore wat bydra tot lewersiekte sluit oorgewig of vetsugtig is, diabetes, hoë alkoholgebruik, en nog baie meer. Simptome van lewersiekte sluit chroniese moegheid, vergeling van die vel en oë, abdominale swelling en pyn, jeuk vel, naarheid en braking, donker urine, en nog baie meer. Lewersiekte kan vorder tot lewerversaking, wat 'n lewensbedreigende toestand.
Koue en griep - Studies dui daarop dat mans verskillend reageer op verkoues as vroue. 'N chirurg by die Universiteit van Kansas Hospitaal, vernoem Kim Templeton, dui op die feit dat die vroulike hormoon estrogeen vertraag die vordering van virale infeksies soos die griep en verkoue. daarvoor, mans ervaar sterker virale simptome en het 'n moeiliker tyd om te funksioneer as hulle siek word.
Erektiele disfunksie - Erektiele disfunksie, of ED, is 'n toestand wat 'n man se vermoë om 'n ereksie te onderhou, inhibeer.
Hoë bloeddruk - Hoë bloeddruk is 'n toestand waarin bloed deur die liggaam teen 'n hoë druk, wat are kan beskadig en dinge soos aneurismes en vergroting van die hart veroorsaak word gepomp. Volgens die American Heart Association, 'n hoër persentasie van die mense ly aan hoë bloeddruk tot ouderdom 45.
hoë Cholesterol - Mans wat 45 of ouer het 'n hoër risiko van die ontwikkeling van hoë cholesterol. Hoë cholesterol verwys na 'n hoë bedrag van lae-digtheid lipoproteïen, of LDL cholesterol. Na 'n groot hoeveelheid van die LDL-cholesterol kan jou are te blokkeer en verhoog jou risiko van 'n hartaanval en beroerte. Risikofaktore vir hoë cholesterol is besig om groot hoeveelhede versadigde of transvette te gebruik, oorgewig of vetsugtig, hoë koolhidraatverbruik, gebrek aan oefening en meer.
spysverteringsprobleme - Mans meer algemeen ly spysverteringsprobleme soos GERD, suur refluks, sooibrand, maag, en hardlywigheid. GERD, suur refluks en sooibrand is alle probleme wat verband hou met spysvertering, en hardlywigheid is verwant aan onreëlmatige vertering. Sere word veroorsaak deur 'n wanbalans in darmbakterieë.
Probiotika is lewendige bakterieë wat jou spysverteringstelsel gesondheid te ondersteun deur hulle te help jou liggaam af te breek kos. Probiotika is die "goeie" bakterieë wat natuurlik voorkom in jou ingewande. Benewens help jou liggaam af te breek kos, hulle ook help om die opname van noodsaaklike voedingstowwe. Daar is twee verskillende soorte probiotika wat voordelig is vir spysverteringstelsel gesondheid is. Dit sluit in:
Bifidobacterium - Hierdie vorm van probiotiese help om die spysverteringstelsel reguleer. Hulle leef natuurlik in die ingewande en word ook in sekere suiwelprodukte. As een van die beste aanvullings vir mans, Bifidobacterium is ideaal vir gastro-intestinale afwykings soos IBS, hardlywigheid, reisiger se diarree, en nog baie meer.
Lactobacillus - Hierdie vorm word natuurlik gevind in gefermenteerde voedsel en jogurt. Hierdie vorm van probiotika is meer algemeen gebruik word as 'n aanvulling. Dit is 'n groot vir die hulp van die liggaam om afbreek en verteer laktose, wat is die suiker in melk. Laktose is andersins moeilik om te verteer en dra by tot blaas, gas, en spysvertering.
Probiotika is goeie aanvullings vir die regulering van die spysverteringstelsel en die verbetering van voedingstofabsorpsie. Hulle kan gebruik word om bakterieë wat in die ingewande verlore is, te vervang as gevolg van antibiotika. Hulle kan ook "slegte" bakterieë afweer wat soms oor die dermkanaal kan koloniseer. Hierdie "slegte" bakterieë, as dit toegelaat word om overpopulate, kan veroorsaak blaas, diarree, prikkelbare derm, hardlywigheid, voortydige veroudering, haarverlies, aknee, en nog baie meer.
Hoe Probiotika kan mans help
Probiotika kan effek hê op spysverteringskanale wat algemeen deur mans ervaar word, insluitend suur refluks, sooibrand, spysvertering, maag, en meer. Hulle help om jou spysverteringstelsel te reguleer deur die bakterieë in jou ingewande te balanseer. Jou spysverteringstelsel is die tuiste van 80% van jou immuunstelsel, wat beteken dat jou spysverteringstelsel 'n groot rol speel in jou algemene gesondheid en welsyn.
Versorging van jou spysverteringstelsel is uiters belangrik vir jou gesondheid. Dit is so belangrik om jou algehele welstand wat holistiese gesondheid praktisyns fokus op die spysverteringstelsel as die basis van gesondheid. Jou spysverteringstelsel is ook genoem die "Tweede brein," as gevolg van die feit dat dit 100 miljoen neurone het, wat die tweede mees neuron-oorvloedige stelsel van die liggaam is.
Die beste tyd om 'n probiotiese neem is met kos. Omdat probiotika is live kulture, wat hulle nodig het vog, hitte, en 'n energiebron. As jy hulle op 'n leë maag, sal hulle warmte en vog, maar 'n gebrek aan 'n energiebron. As hulle 'n bron van energie, meer van hulle sal woon om jou ingewande verskaf met hul spysverteringstelsel voordele vir die gesondheid.
Probiotika kan soms diarree veroorsaak as te veel te vinnig geneem word. As u sensitief is vir probiotika, kan u dit in kleiner dosisse neem en u dosis geleidelik verhoog. Die meeste mense ondervind geen negatiewe newe-effekte van probiotika nie. Daar is egter altyd risiko's betrokke, daarom word aanbeveel dat jy met jou dokter praat voordat probiotika geneem word.
multivitamiene is noodsaaklike vitamiene en minerale in 'n kompakte en maklik absorbeerbare formaat. Multivitamiene kan kom in die vorm van 'n pil / kapsule, koubare, gummy, oplosbare tablet, poeier en meer. Die meeste multivitamiene sluit onder meer 'n kompakte kombinasie van vitamiene E, vitamien K, kalium, B vitamiene, vitamien C, jodium, boraat, selenium, magnesium, mangaan, sink, kalsium, beta karoteen, yster en molibdeen in. Hulle kan die immuunstelsel versterk, wat die liggaam help om siekte en siektes te beveg. As hulle daagliks geneem word, kan hulle help om vitamientekorte te bestry en die verwante siektes en afwykings af te weer. Elkeen van hierdie noodsaaklike voedingstowwe bied unieke gesondheidsvoordele.
Hoe multivitamiene kan mans help
Deur die verskaffing van jou liggaam met noodsaaklike mikronutriënte elke dag, kan multivitamiene jou help om vitamientekorte te voorkom en ook jou gesondheid te verbeter. Hulle is 'n goed afgeronde aanvulling wat 'n verskeidenheid mikronutriënte bied wat dikwels geformuleer word om sinergistiese voordele te hê. Mans kan in baie opsigte voordeel trek uit die byvoeging van 'n multivitamien in hul daaglikse dieet.
Meer dikwels as nie, bied 'n mens se dieet nie elke mikronutriënt wat sy liggaam benodig vir sy daaglikse voedingswaarde nie. Die gebruik van multivitamiene kan help om te verseker dat 'n mens al die vitamiene en minerale wat hy daagliks benodig, sal verbruik.
Multivitamiene moet nie geneem word saam met 'n kalsiumaanvulling of met kalsium-ryke voedsel soos melk. 'N oorvloed van kalsium verteer saam met 'n multi-vitamien inhibeer die liggaam se vermoë om effektief te absorbeer die noodsaaklike voedingstowwe van die multi-vitamien. In wese kan kalsium sy doeltreffendheid verminder. 'N multi-vitamien kan word op enige tyd van die dag met of sonder kos, maar moet nie geneem word in dosisse groter as die aanbevole dosis.
Multivitamiene nie gewoonlik veroorsaak negatiewe newe-effekte. Sommige mense mag ligte newe-effekte soos naarheid, braking, of diarree ervaar. Daar is 'n paar uiters ongewoon meer ernstige newe-effekte dat iemand met 'n besondere gesondheid komplikasies kan bedwing.
Omega 3 is 'n vetsuur wat noodsaaklik, Wat beteken dat die liggaam dit moet kry uit jou dieet. Dit essensiële vetsuur kan nie gesintetiseer deur die liggaam van nuuts af. Sommige kosse is hoër in Omega 3 vetsure as ander. Hierdie voedsel sluit vis, 'n gras-gevoed diervette, neute, vlas sade, en groente-olies. Daar is drie soorte Omega 3 vetsure; hulle verkorte om EPA, ALA, en DHA.
EPA en DHA - Eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaenoic suur (DHA) is 'n lang ketting omega 3 vetsure wat deur die liggaam gebruik word in die hart, brein en oë. Al hierdie organe bevat die hoogste bedrag van omega 3 se in die hele menslike liggaam.
ALA - Alpha-linoleensuur is die natuurlike voorloper tot EPA en DHA en kan natuurlik gevind in kosse soos Chia en vlas sade. Minder as een persent van verbruik ALA is eintlik omskep in die meer nuttige vorms EPA en DHA.
Hoe meer nuttig Omega 3 se EPA en DHA, is natuurlik in vetterige vis, mariene alge, skulpvis, en omega 3 aanvullings.
Hoe Omega 3 Help Mans
Omega 3's is 'n hart gesond en brein gesonde vet. Vir jou hart en kardiovaskulêre stelsel, is Omega 3's in staat om triglyseriede, of bloedvet, in die bloed te verminder. Vir die brein help Omega 3 om breinselmembrane te bou en nuwe breinselvorming te bevorder.
Jou hart en jou brein is twee van die belangrikste organe in die liggaam. Die feit dat Omega 3 vetsure die gesondheid van beide ondersteun, maak aanvulling met Omega 3 'n kragtige gesondheidsondersteuning.
Hoe om Neem Omega 3
Omega 3's kan enige tyd van die dag geneem word, maar word doeltreffend geabsorbeer wanneer dit met kos geneem word.
Omega 3 Newe-effekte
Wanneer dit korrek gebruik word, lewer Omega 3's nie tipies noemenswaardige newe-effekte nie. As dit in groot dosisse geneem word, kan Omega 3's newe-effekte hê, soos belching, los stoelgang, naarheid en sooibrand.
Sink is 'n noodsaaklike minerale wat natuurlik in sommige groente, vleis, en seekos kan gevind. Zinc is uiters belangrik vir die gesondheid op 'n sellulêre vlak. Dit word benodig as 'n biochemiese katalisator vir meer as 100-ensieme wat nodig is vir selgroei en -funksie. Dit speel 'n groot rol in proteïensintese, funksie van die immuunstelsel, wondgenesing, DNA sintese en seldeling. Dit is ook belangrik vir jou smaak en reuk! Sonder sink kan jou liggaam nie 'n bestendige toestand handhaaf nie, anders bekend as homeostase in die biologie.
Hoe sink Help Mans
Sink in staat stel om die manlike liggaam te testosteroon, wat 'n manlike groeihormoon produseer. Testosteroon is noodsaaklik vir die gesondheid van 'n man sy hele lewe, van puberteit ouderdom. Tydens puberteit, testosteroon stimuleer liggaam 'n seun se om te verander in 'n mens se. Tydens volwassenheid, testosteroon hou die krag van spiere en bene 'n mens en hou ook sy seksdrang. Dit is belangrik om die gesondheid van die manlike voortplantingsorgane sowel. Lae testosteroon is algemeen by mans verby die ouderdom van 30, omdat testosteroonvlakke dikwels afneem. Baie van die voordele van sink is gekoppel aan die voordele van testosteroon, maar daar is ook ander voordele vir sink. Sinktekort is ook baie algemeen, wat meer as 2.2 miljard mense wêreldwyd.
Sink aanvullings is die mees doeltreffende wanneer dit 1 om ure 2 voor 'n maaltyd. Volg die dosis instruksies wat kom met die aanvulling vir die veiligheid en doeltreffendheid van die aanvulling.
Sink kan soms produseer ligte newe-effekte soos omgekrapte maag of naarheid, en die newe-effekte kan bemiddel deur die neem van sink met 'n maaltyd. Skaars newe-effekte sluit braking, diarree, of metaal smaak.
Vitamien D is nie gevind in baie voedselsoorte en is 'n vetoplosbare vitamien Dit word endogeen geproduseer wanneer sonlig die vel tref. Sonlig moedig die skepping van vitamien D in die liggaam aan, wat noodsaaklik is vir beengesondheid en emosionele gesondheid. Vitamien D help die liggaam om kalsium en fosfor te absorbeer, help om inflammasie te verminder en ondersteun die groei van been. Vitamien D is absoluut noodsaaklik vir die normale ontwikkeling van bene en tande.
Vitamien D-tekort is algemeen. Volgens 'n bestudeer deur verskeie geleerdes in medisyne, 75% van tieners en volwassenes in Amerika is vitamien D gebrekkig. Die risikofaktore want vitamien D-tekort raak baie van ons. Dit sluit in besoedeling, woon in hoogbevolkte stede, en het meer melatonien in jou vel.
Hoe Vitamien D help Mans
Vitamien D tekort kom met 'n wye reeks van slegte gesondheidseffekte, en om seker te maak jy kry genoeg vitamien D kan help om sulke tekortkominge te voorkom. Dit is 'n sterk mans se aanvulling om gesondheid op verskeie maniere te ondersteun.
Vitamien D-aanvullings is die beste geabsorbeer met etes hoog in vet, wat gewoonlik jou grootste maaltyd van die dag. Vitamien D, indien dit in hoër dosisse, geneem moet word met vitamien K2 om te verseker dat kalsium nie opbou in are en sagte weefsel.
Vitamien D kan negatiewe newe-effekte indien dit op 'n dosis wat te hoog is vir jou. Hierdie newe-effekte sluit in hoofpyn, omgekrapte maag, naarheid, ens As geneem op behoorlike dosisse, beteken dit nie tipies veroorsaak dat enige newe-effekte.
Kalsium is 'n mineraal wat noodsaaklik is vir die gesondheid in baie maniere, insluitend bloedsomloop en kardiovaskulêre gesondheid. Dit is die mees minerale in die liggaam en word benodig vir vaskulêre sametrekking en vasodilasie. Sonder kalsium kan jou spiere nie funksioneer en kontrakteer nie. Kalsium is ook nodig vir intracellulêre sein, senuwee-oordrag en hormonale afskeiding en versterking van bene en tande.
Magnesium is 'n mineraal wat nodig is vir die produksie van energie en wat nodig is vir sekere biochemiese reaksies. Dit sluit in prosesse soos proteïensintese, spiere en senuwee stelsel, bloedglukose regulasie, glikolise, en nog baie meer. Dit is wat nodig is vir die ontwikkeling strukturele been, en die sintese van DNA en RNA. Hierdie noodsaaklike minerale speel 'n belangrike rol in 'n aktiewe kalsium vervoer en kalium vervoer oor selmembrane, wat die prosesse van senuwee-impuls en spiersametrekking is.
Hoe kan kalsium en magnesium mense help?
Kalsium en magnesium het sinergistiese voordele. Wanneer dit gekombineer word, verbeter hulle mekaar se voordele. Die voordele van albei minerale gekombineer skep een van die beste aanvullings vir mans, wat die algemene gesondheid aanspreek en om tekorte in hierdie twee minerale te voorkom.
Daar is twee verskillende tipes kalsium wat as aanvullings gebruik word. Kalsiumkarbonaat is 'n tipe wat saam met kos geneem moet word, maar kalsiumsitraat kan sonder kos geneem word en steeds effektief wees. Kalsiumaanvullings wissel soms met ander aanvullings en medikasie. Multivitamiene is ondoeltreffend as dit saam met 'n kalsiumaanvulling geneem word. Magnesium word die beste tussen maaltye geneem, want dit benodig maagsuur om die beste geabsorbeer te word. Magnesium kan ook voor die bed geneem word. Baie produkte kombineer kalsium en magnesium; Om dit te neem, volg die ingeslote instruksies.
Kalsium en magnesium kan 'n paar klein maag newe-effekte vir 'n paar mense te produseer. Dit sluit in diarree, naarheid, omgekrapte maag, en braking. Alhoewel as dit soos aangedui geneem word, moet dit aan te vul nie veroorsaak 'n negatiewe newe-effekte en is 'n goeie man se aanvulling.
Chroom is 'n noodsaaklike spoor minerale wat die menslike liggaam benodig vir basiese funksies, soos vertering en absorpsie van voedsel. Chroom help om bloedsuiker te vervoer vanaf die bloedstroom in jou selle te benut as energie. Dit word ook gebruik om vette, proteïene en koolhidrate te omskep in energie. Chroom verhoog ook die effekte van insulien in die handhawing van die metabolisme reguleer bloedsuiker. Chroom help ook om goeie LDL cholesterol in te samel. In die VSA, 'n geskatte 25% tot 50% van die bevolking is chroom tekort. Volgens die National Institutes of Health, 'N volwasse man benodig 30-35 mcg van chroom per dag.
Hoe kan Chrom May Men Help?
Chroom is nodig vir basiese funksies van die menslike liggaam, en die neem van chroom as 'n aanvulling verhoog hierdie funksies en help ook om die agteruitgang van hulle te beveg. Chroom is nodig vir die proses om kos in brandstof vir jou liggaam te maak. Die neem van chroom aanvullings kan help om chroomtekorte te beveg, en ondersteun ook die gesondheid van jou metabolisme.
Hoe om Neem Chroom
Chroom kan met of sonder kos te eniger tyd van die dag. Volg die instruksies op jou chroom aanvulling vir dosering.
Gemeenskaplike chroom newe-effekte sluit buierigheid, geïrriteerdheid, veranderinge in slaappatrone, en soms hoofpyn. Chroom, toe gevolg soos voorgeskryf, nie gewoonlik veroorsaak negatiewe newe-effekte.
10 Beste Chroom Aanvullings
Groen tee uittreksel is afgelei van die tee plant, wat wetenskaplik is vernoem Camellia sinensis. Groen tee bereid is om deur middel van stoom en pan-braai die blare, kiem, en stam van die plant en dan droog. Hierdie proses bewaar die antioksidante, groen tee catechins, en polifenole. Die proses gebeur ook tee dit is, goed te produseer - groen! Groen tee uittreksel is geneem uit groen tee en inspan sy gesondheid eienskappe wat geneem moet word as 'n aanvulling op 'n gesuiwerde vorm. Die uittreksel is maklik deur die liggaam geabsorbeer en gekonsentreer om voorsiening te maak meer voordele, En dikwels minder kafeïen, as 'n koppie groen tee.
Hoe kan groen tee uittreksel help mans?
Groen tee uittreksel het die antioksidante en polifenole van die tee plant in 'n gekonsentreerde en maklik absorbeerbare vorm. Dit help om vrye radikale skade te beveg, werk as 'n kragtige antioksidant, en beoog om vel, hare en naels te help. Groen tee uittreksel, met sy kragtige antioksidante en polifenole, is een van die mees effektiewe aanvullings vir mans.
Groen tee uittreksel moet met water geneem word en kan met of sonder kos geneem word. Dit moet met water geneem word as gevolg van sy kafeïeninhoud, om die dehidrerende effekte van kafeïen teen te werk. Daar is egter 'n decaffeinated weergawe beskikbaar.
Die newe-effekte wat verband hou met groen tee uittreksel is tipies as gevolg van kafeïen inhoud, en kan vermy word deur 'n dekade groen tee uittreksel te gebruik. Kafeïen newe-effekte sluit in angs, probleme met slaap, diarree, ens.
10 Beste Groen Tee Uittreksel Produkte
Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien wat natuurlik voorkom in agt verskillende chemiese vorme. Alpha (aangedui as α-) - tocopherol is die vitamien E wat voldoen aan menslike vereistes. Vitamien E het kenmerkende antioxidant eienskappe wat die gesondheid van die menslike liggaam ondersteun. Vitamien E wat betrokke is by die funksie van die immuunstelsel, sel sein, regulering van geen-uitdrukkings en metaboliese prosesse. Dit is ook belangrik vir die bloedsomloopstelsel en die gesondheid van jou bloed. As 'n kragtige antioksidant, is vitamien E bekend om die effekte van veroudering te vertraag. Dit word natuurlik aangetref in pluimvee, eiers, vrugte, neute, sekere olies, en meer. Vitamien E is ook ideaal vir die vel.
Hoe kan Vitamien E mans help?
Vitamien E is een van die beste aanvullings vir mans weens die algehele gesondheidsondersteuning.
Omdat vitamien E is vetoplosbaar, is dit die beste geabsorbeer met kos. Vitamien E kan ook geneem word sonder kos, maar die gevolge daarvan sal nie so duidelik wees.
Vitamien E is gewoonlik nie te produseer noemenswaardige newe-effekte indien dit volgens die gerig dosis. Langtermyn hoë dosis gebruik kan 'n paar matige newe-effekte soos diarree, duiseligheid, hoofpyn, ens te produseer
Vitamien C word in 'n verskeidenheid vrugte en groente aangetref en is noodsaaklik vir jou gesondheid. Bekend vir sy immuunverbeterende effekte, is dit 'n wateroplosbare vitamien wat ook 'n kragtige antioksidant is. Dit word deur die liggaam gebruik vorm en ondersteun bindweefsel, soos vel, bene en bloedvate. Kosse wat natuurlik ryk aan vitamien C is, is paprika's, donker blaargroentes, sitrusvrugte, bessies, kiwi, broccoli, papaja, en nog baie meer.
Hoe kan Vitamien C help mans?
Vitamien C revitaliseert jou gesondheid in 'n verskeidenheid van maniere. Dit is een van die beste manne se aanvullings as gevolg van sy vermoë om ondersteun die immuunstelsel en produseer kollageen. Dit help om jou liggaam sterk en veerkragtig te hou.
Vitamien C is 'n wateroplosbare vitamien, so dit kan enige tyd van die dag met of sonder kos. Daar word dikwels gevind in multivitamiene en baie ander gesondheids produkte. Wees bewus daarvan dat hierdie vitamien is reeds volop in die meeste kos, sodat aandag te gee aan opdragte dosis sodat jy nie te veel vitamien C. verbruik
In sommige mense, kan vitamien C newe-effekte soos omgekrapte maag, diarree, braking, krampe, en hoofpyn veroorsaak. Die meeste mense het nie enige negatiewe newe-effekte van die neem van vitamien C in die korrekte dosis ervaar.
Terwyl bogenoemde 10-aanvullings vir mans optimaal is, is hulle nie die enigste nie. Die volgende aanvullings kan ook 'n aantal voordele vir mans bied: