Hoe om 'n verhouding te bou gebaseer op interafhanklikheid
Verhoudings Gades & Vennote
by Jodi Clarke, MA, LPC / MHSP
Die meeste van ons waardeer verband met ander, veral in ons romantiese verhoudings. Trouens, ons is bedraad vir verbinding en dit laat ons toe om bande en intimiteit met ons vennoot te skep. Die sukses van langtermynverhoudings hang sterk af van die kwaliteit van ons emosionele verband met mekaar. As ons aan ons ideale verhoudings dink, dink ons ​​dikwels aan 'n wonderlike, noue, lewenslange verhouding met ons belangrikste persoon.
So, hoe bou ons daardie soort verhouding? Die gesellige, veilige, langtermynbinding met iemand wat ons ken, het ons rug vir die langtermyn? 'N Verhouding wat ons die vryheid gee om onsself te wees, wat ons groei ondersteun en ons in staat stel om buigsaamheid met mekaar te hê?
Wat is interafhanklikheid?
Interafhanklikheid dui daarop dat vennote erken en waardeer van die belangrikheid van die emosionele band wat hulle deel, terwyl 'n soliede gevoel van self in die dinamiese verhouding behou word. 'N Interafhanklike persoon erken die waarde van kwesbaarheid, om op sinvolle maniere na hul maat te verander om emosionele intimiteit te skep. Hulle waardeer ook 'n gevoel van self wat hulle en hul lewensmaat in staat stel om hulleself te wees sonder om te kompromieer wie hulle is of hul waardesisteem.
Om afhanklik te wees van 'n ander persoon kan skrik of selfs ongesond wees. Opgroei word ons dikwels 'n oorbelaste waarde van onafhanklikheid geleer, om ietwat selfstandig te wees, met 'n hoë waarde wat geplaas word om nie ander vir emosionele ondersteuning nodig te hê nie.
Net so waardevol as om onafhanklik te voel, is dit in die uiterste geval, dat dit eintlik op die manier kan wees om emosioneel met ander op 'n sinvolle manier te verbind. Emosionele intimiteit met 'n maat kan moeilik wees om te bereik, selfs scary of nie gesien as besonder waardevol in 'n verhouding nie, vir diegene wat 'n buitengewone gevoel van onafhanklikheid het.
Interafhanklikheid is nie kodependensie nie
Interafhanklikheid is nie dieselfde as om van mekaar afhanklik te wees nie. 'N Kernafhanklike persoon is geneig om sterk op ander te staatmaak vir hul gevoel van self en welsyn. Daar is geen vermoë vir daardie persoon om te onderskei waar hulle eindig nie en hul maat begin. Daar is 'n verstrengelde verantwoordelikheid teenoor 'n ander persoon om te voldoen aan hul behoeftes en / of vir hul maat om te voldoen aan al hul behoeftes om goed te voel oor wie hulle is. .
Eienskappe van 'n kodeafhanklike verhouding sluit in dinge soos:
Swak / geen grense
Mense aangename gedrag
Ongesonde, ondoeltreffende kommunikasie
Moeilikheid met emosionele intimiteit
Lae selfbeeld van een of albei vennote
Geen persoonlike belange of doelwitte buite die verhouding nie
Kodeafhanklike verhoudings is nie gesond nie en moenie vennote se kamer wees om hulleself te wees nie, om te groei en outonoom te wees. Hierdie ongesonde verhoudings behels een vennoot, of albei, staatmaak op die ander en die verhouding vir hul gevoel van self, gevoelens van waardigheid en algehele emosionele welsyn. Daar is dikwels gevoelens van skuld en skaamte vir een of albei vennote wanneer die verhouding nie goed gaan nie.
Soos terapeut en kodeafhanklikheidspesialis, Darlene Lancer, JD, LMFT beskryf, behels kodeafhanklikheid "iemand wat hul kernsin van self verloor het, sodat sy of haar gedagtes en gedrag rondom iemand of iets buite, insluitend 'n persoon, 'n stof of 'n aktiwiteit, soos seks of dobbel. "
Waarom interafhanklikheid gesond is vir 'n verhouding
Interafhanklikheid behels 'n balans tussen self en ander binne die verhouding, en erken dat beide vennote werk om teenwoordig te wees en mekaar se fisiese en emosionele behoeftes op gepaste en betekenisvolle maniere te ontmoet. Vennote eis nie mekaar en hulle kyk nie na hul maat vir gevoelens van waardigheid nie. Dit gee elke vennootspasie 'n gevoel van self, ruimte om na behoefte toe te beweeg en die vryheid om hierdie besluite te neem sonder vrees vir wat in die verhouding sal gebeur.
Kenmerke van 'n interafhanklike verhouding
'N Gesonde, interafhanklike verhouding kan deur sommige van die volgende herken word:
Tyd vir persoonlike belange
Neem persoonlike verantwoordelikheid vir gedrag
Skep veiligheid vir mekaar om kwesbaar te wees
Raak betrokke en reageer op mekaar
Om oop en benaderbaar met mekaar te wees
Wanneer vennote gekoester en waardeer word, word die verhouding 'n veilige hawe en 'n plek waar die paartjie interafhanklik kan wees. Dit beteken dat hulle verstaan ​​dat hulle nie alleen in die verhouding is nie, veilig kan beweeg in tye van nood en veilig voel dat hul lewensmaat teenwoordig sal wees.
Hoe om 'n interafhanklike verhouding te bou
Die sleutel tot die bou van 'n interafhanklike verhouding is om te onthou wie jy van die begin af is. Baie mense soek of betree verhoudings bloot om nie alleen te voel nie, sonder enige persoonlike weerspieëling van wie hulle is, wat hulle waardeer, en hul doelwitte vir die verhouding. Deur hierdie tyd van persoonlike refleksie te neem, kan jy 'n nuwe verhouding betree met 'n selfbewustheid wat noodsaaklik is vir die vestiging van 'n interafhanklike verhouding.
Soos die gelisensieerde psigoterapeut Sharon Martin, LCSW stel voor, is dit belangrik om 'n gevoel van self in ons intieme verhoudings te handhaaf. Sy stel die volgende maniere voor om 'n selfbeeld in verhouding te handhaaf:
Om te weet wat jy wil en wat vir jou belangrik is
Moenie bang wees om te vra vir wat jy wil hê nie
Spandeer tyd saam met vriende en familie
Gaan voort met jou persoonlike doelwitte
Wees bewus van jou waardes
Maak tyd vir stokperdjies en belange
Moenie bang wees om te sê "nee" nie
Moenie jouself klein of verborge hou om ander te behaag nie
Om jou lewensmaat en geleentheid te bied om dieselfde dinge te doen, sal die sleutel wees om 'n gesonde, interafhanklike verhouding te vestig. As jy jou verhouding op hierdie manier begin, kan jy die ontwikkeling van 'n veilige ruimte vir albei vennote ontwikkel om te leer hoe om heeltemal na mekaar toe te draai, sonder om vrees te verloor of beheer of gemanipuleer te word. Interafhanklike verhoudings laat nie mense skuldig of bang vir hul lewensmaat of verhouding nie, maar laat hulle veilig voel met hul maat.
Maak tyd om te reflekteer oor wie jy is en wat jy wil hê in jou belangrikste verhoudings. Om dit in die proses te hou, kan help om te verseker dat jou verhouding op die langtermyn gesond en meer solied sal wees.