Hoe om 'n persoon te kalmeer met woorde: voorbeeldige frases en aanbevelings - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Situasies in die lewe gebeur heeltemal anders, maar nie altyd kan die psige kalm hanteer wat aangaan nie, dan het jy hulp nodig van diegene wat naby is. Verwarring van die behoefte om die toestand van 'n ander persoon te stabiliseer, is redelik verstaanbaar, veral wanneer dit nie duidelik is hoe om 'n persoon met woorde op 'n afstand te kalmeer nie, want die verwydering van die oorsaak van die ervarings kan nie net oorweldigend wees nie, maar moontlik onnodig.
Meestal wil ek 'n huilende persoon kalmeer, want elkeen se eie psige is só gerangskik dat die siening van ander mense se trane onhoudbaar is. Ons neem egter nie die reaksies in ag nie, waar sterk ervarings en vernietigende prosesse van die psige kan voorkom sonder trane en harde nederlaag.
In 'n moeilike oomblik
Dit is moontlik om 'n persoon te help om moeilike ervarings te oorkom sonder om spesiale reddingsoperasies te bewerkstellig of kursusse in krisispsigologie te voltooi. Die hoofsaak is om aandag en sensitief te wees. Moenie haastig wees om aktiewe stappe te doen en raad te gee oor hoe om te kalmeer nie, en luister na die situasie. Hoe meer 'n persoon spreek, hoe sterker word die emosionele intensiteit, daar is situasies wanneer 'n probleem aan verskeie vriende in 'n ry vertel word, negatiewe emosies verdwyn, die betekenis van slegte gebeure verminder of die werklikheid van wat gebeur, is heeltemal verlore.
Selfs as die situasie meer ingewikkeld is en eintlike ingryping vereis, kan daar na jou aandagige en aktiewe luister, met ondersteunende stellings en verduidelikende vrae, 'n plan wees om uit hierdie situasie te kom of 'n sekere heroorweging sal kom. Maar jy moet ook nie probleme ondervind nie - dit is een ding om vriende te vertel wat gebeur met die verbranding van emosies, en 'n heeltemal ander situasie ontwikkel, as jy iemand toelaat om homself deurgaans te bedrieg met die herhaling van wat gebeur het. Sodra u agterkom dat die melding van 'n pynlike situasie veroorsaak dat 'n verswakking van die toestand, en nie emosionele verligting nie, die onderwerp van gesprekke saggies verander, aflei van die bespreking oor die duim onderwerp. Dit is selfs beter om die persoon met aktiwiteit te kalmeer.
Deelname en 'n voorstel om te help, en uitgedruk in 'n reguit vorm, help om 'n persoon te kalmeer tydens 'n paniekaanval. Jy kan vra hoe om jou opsies vir 'n persoon te help of selfs klein dinge te bied (bring water, gooi 'n kombers, gee 'n hysbak huis toe, ens.).
En moenie vergeet van fisiese kontak nie - drukkies, 'n vriendelike klappie op die skouer, om die hand aan te raak, kan veel meer as enige woorde doen. As 'n probleem ontstaan ​​hoe om 'n persoon op 'n afstand te kalmeer, is kontaktegnieke nie beskikbaar nie, maar jy kan die emosionele agtergrond van 'n persoon met eie stem beïnvloed, naamlik hardheid en intonasie. Probeer om op 'n gemete, effense getekende manier te praat, wat jou stem nader aan die slaap raak, wat in volume is, wat in intonasionale klank is. Die instinktiewe meganismes van die psige werk, wat onmoontlik is om te slaap, en as jy aan die slaap raak, is dit veilig, dan sal die ander 'n onderbewuste persepsie hê van wat minder bedreigend is.
In 'n uiterste situasie
Die problematiek van ekstreme situasies is dat mense wat lank reeds in verskillende gebeurtenisvariante vertroud is, volkome onvoorspelbare reaksies gee. Die mees algemene reaksies is paniek, stupor en histerie. Dit is nodig om op verskillende maniere saam te werk.
As 'n persoon met 'n paniekaanval bedek word, fokus dan op asemhaling en nabygeleë voorwerpe sal help om te kalmeer. Aanvanklik sal sy asemhaling deur jou beheer moet word, d.w.s. praat oor die noodsaaklikheid om asem te haal, maak seker dat hulle nie baie diep is nie (hiperventilasie lei tot bewussynsverlies, wat alreeds met paniek vernou word) of te dikwels ('n klein mate van asemhaling kan die angs verhoog).
Oordra die persoon se aandag uit abstrakte konsepte of poog om 'n algemene stop op sy welsyn te evalueer - warmte in die ledemate, gerief van postuur, vra hom om 'n bietjie werk te doen (voeg dinge bymekaar, skryf 'n boodskap).
Van stupor sal fisiese metodes moet onttrek, maklik geskud of geskud word. Onmiddellik na onttrekking uit stupor, kan alle opgekropte gevoelens haas, en histeries sal kom. Hier is dit nodig om stil te luister na enige uitgesproke teks, selfs met dreigemente en beledigings vir jou (verskonings sal later gehoor word wanneer die persoon emosioneel stabiliseer). As 'n histerie 'n dreigende fisiese aktiwiteit word, bestaan ​​die taak slegs in die beperking van vernietigende impulse - miskien met jou hande kan jy dit met water gooi.
In uiterste gevalle is die vraag hoe om 'n dronk persoon te kalmeer, veral belangrik, want die skade van sy gedagtes en oor-emosionele reaksies kan tot rampspoedige gevolge lei. Geskikte metodes om histeries te hanteer - om te luister of water te gooi wanneer jy sien dat 'n persoon ophou om hul gedrag heeltemal te beheer. Beheer jou eie gedrag - jy moet kalm bly, praat slegs op die saak. Kies neutrale frases om 'n persoon te verseker waarin dit onmoontlik is om 'n nuwe emosionele uitbarsting uit te daag. En daar is ook 'n geheime manier om voor te gee dat jy nie dronk raak nie, sodat jy hom van die emosionele terugvoer ontneem en die persoon kalmeer of beweeg verder op soek na diegene wat sy golf ondersteun.
Met die verlies van 'n einde
Die dood van iemand naby die siekte, met voorspelbare datums of weens uiterste situasies, wanneer dit onverwags gebeur, het altyd 'n sterk frustrerende effek op diegene wat leef. Benewens die onmiddellike geliefdes van die slagoffers, sal diegene wat hulle probeer help en op een of ander manier kalmeer, ook onderworpe wees aan sekondêre traumatisering. Dit verklaar die stupor van baie en die onvermoë om die regte woorde te vind om 'n persoon te verseker.
Daar is geen resep wat in staat is om pyn uit verlies uit te skakel en iemand wat 'n geliefde verloor het in een magiese frase of aksie te verloor nie, maar jy kan die ander help deur middel van hartseer en terugkeer na hul lewens deur nuwe modelle van interaksie te skep. Moenie probeer om iemand af te lei van wat deur ander gesprekke of voorstelle van aktiwiteit gebeur het nie. Die eerste periode is dat alle gedagtes net tot die dood toegewy sal word, en u pogings kan tot opskorting lei. As daar geen woorde is nie, dan is dit beter om te gaan sit en stil te hou, en jy kan eers begin praat as die spook wat hom lewe, na jou draai, maar eerder luister na wat hy jou vertel.
Jou taak is om te wys dat jy naby is en ondersteuning kan bied. Dit is belangrik om nie hierdie frase te sê nie, maar om dit op heeltemal verskillende vlakke duidelik te maak - hou konstante kontak in stand. Jy kan telefoonoproepe maak en vra of 'n persoon produkte het, hulp nodig het in die afsluitingsrekeninge en die vraestelle van die oorledene registreer, ry in en ry waar nodig. dit wil sê jy fokus nie op wat met vrae oor die gesondheidstoestand gebeur het nie en hoe moeilik dit is na die verlies. Miskien eendag, wanneer die persoon self gereed is om te praat, sal hy bel en 'n vergadering vra. Wees dan voorbereid op trane en pynlike ervarings waarmee dit nie nodig is om iets te doen nie, dit is genoeg om te luister, maar luister aandagtig.
Aangesien die lyding van ander ondraaglik is vir diegene wat naby is, en die begeerte om iemand te kalmeer, soveel as moontlik verhoog en 'n beslissende optrede vereis, stop baie mense om te bekommer wie regtig nou moet kalmeer en foute maak. Onthou hoe 'n ma skreeu by 'n huilende kind en probeer om hom net so te kalmeer. As gevolg hiervan word al die deelnemers in die situasie opgeblaas. Dit is nodig om na die sensasies te luister en weg te beweeg, as jy onstabiel is - laat ander kalmeer.
Jy kan nie die oorsaak van 'n persoon se frustrasie devalueer nie, want dit kan baie seermaak. dit wil sê Diegene wat vir die dooies bedroef hoef nie te sê dat hulle nou beter of so moes gebeur het nie, en 'n vrou wat egskeiding ervaar, moet nie vertel word van haar skoonheid en onwaardigheid van 'n man nie, want die selfbeeld is nou in die onderste balk en die lyding van sy afwesigheid is pynlik.
As jy gaan help, bly dan, en moenie verlaat met die frase wat jy by die eerste oproep aankom nie. Wanneer 'n mens moet kalmeer, kan hy nie altyd die werklikheid afdoende toets nie, om te verstaan ​​watter hulp hy nodig het, maar hy kan ook in so 'n diep depressie val, die telefoon optel en nie die telefoonnommer onthou nie.
Wanneer jy die lyding van 'n persoon met ander (die honger kinders van Afrika, gestremdes, haweloses) vergelyk, probeer om te wys dat iemand soms slegter is, dan sal jy nie ten beste gehoor word nie. Met 'n meer gepaste reaksie kan jy 'n aggressiewe reaksie leer of 'n begeerte om emosioneel af te sluit, uitlok. Wanneer u persoonlik alreeds die lyding of histerie van 'n ander gehad het, moet u uself uit die situasie uitsluit en nie begin om die persoon te bestel om te kalmeer of te skakel nie. Glo my, as iemand dit kon doen, sou hy dit al lankal gedoen het.
Geskatte frases, hoe om 'n persoon met woorde te kalmeer
Behoorlik gekose woorde kan 'n ware genesende krag wees. Die eerste ding om te onthou is dat alle formulerings 'n positiewe oomblik moet oordra, maar nie die stok buig nie. Jy kan positiewe stories oor 'n oorlede persoon herroep, in plaas van raad te neem, word vinnig afgelei.
"Ek kan nie hierdie pyn in plaas van jou oorleef nie, maar ek kan hierdie pyn saam met jou saamleef, ons sal alles weerstaan"
"Ek is jammer oor wat gebeur het. Hoe kan ek help?"
"Aanvaar asseblief ons opregte meegevoel tot die verlies, onthou die warmste woorde ___!"
"Ons ondervind met u verlies! Die doodverslag ___ het ons hele gesin geslaan"
"Woorde kan nie al die pyn en hartseer oordra nie. Ons bemoedig ons met u hele familie!"
"Geskok deur die hartseer nuus, ons deel die pyn van verlies. Golden man ___, wat 'n paar! Laat ons onthou ___ altyd!"
As 'n mens eenvoudig in 'n moeilike situasie is, en jy verstaan ​​dat hy dit sal oorkom, dan is die woorde van ondersteuning om vas te hou of nie opgee nie, baie gepas. Hier sal hulle nie meer wees nie. In komplekse gevalle kan jy met vrae oor jou deelname en hulp koester, of jy kan 'n persoon help om die situasie vir homself te verduidelik.
"Jy kan op my reken"
"Jou mislukking is 'n springplank vir sukses."
"Ek is hier om te help"
"Ek glo in jou, jy sal verduur"
"Finish is die begin vir iets nuuts."
"Een stadium het geëindig, 'n nuwe een sal begin"
As jy sien dat jou vriend in homself gesluit het en net kan praat oor die probleem wat hom pla, vertaal dan die onderwerp - praat oor skoenlappers en planne vir die naweek. As die gesprek met jou nie deur jouself ondersteun word nie, betrek vrae - vra vir 'n mening oor jou nuwe pak en die beplande konferensie, vra om iets te vertel oor die professionele sfeer van 'n vriend.
Om 'n persoon in histeries te kalmeer, help nie so baie semantiese, maar eerder affektiewe versadigde frases. dit wil sê stil en stil, vra 'n persoon om na te dink oor sy gedrag, kan nutteloos wees, maar 'n verskriklike gehuil met 'n bevel om te hou, kan dit maklik tot lewe bring.
As 'n persoon aanspreeklik is, is sy optrede voldoende vir wat aangaan, maar dit is vir hom moeilik, dan bespreek sy gevoelens met hom meer. Dit is nie jou raad en woorde wat waardevol is nie, maar die vermoë om 'n persoon in die middel van die aandag te wees, om ware ondersteuning te kry, wanneer die hele tyd en ruimte aan hom toegewy is.
Onthou dat nie net woorde sal help om 'n mens te kalmeer nie, maar stilte en drukkies kan verdeel en verminder hartseer, kalm woede, gee 'n lewendige ervaring van emosies terug.