THABANG: Ao banna! Ha ke re ke ile ka hula mantswe ano a ka, hoba ke ile ka lemoha hore a ile a o kgopisa, mme o ile wa amohela boinyatso boo ba ka, mosadi. Le dumbbell sena se ile ho phetha mesebetsi ea dumbbells ba bangata, ntate oa hao ba tla khona ho lula u le mahlahahlaha letsatsi le letsatsi. boima ba 'mele e ka fetola le 5 boima ba increments ho tloha qalong 10 lik'hilograma tse ho fihlela ho 90 lik'hilograma tse sa tsoa at sa lebelloang ea daele. (Details ...) ^ ser. 41 Batho ba go ka ikgolaganngwang le bone e ka nna morutabana yo o go itseng sentle kgotsa motho yo e leng tsala ya lelapa la gaeno yo o nang le kgwebo. Fa o ntsha maina a batho bano ka nako ya fa o kopiwa go dira jalo, o ka kgona go lemoga go sa le gale gore gongwe mothapi a ka tswa a batla go go hira. Tlhomamisa gore o kopa tetla ya batho ba o ba kwadileng gore go ikgolaganngwe le bone.