Voordele van positiewe denke oor die bestuur van stressvlakke
Kan jy jou pad na 'n stresvrye lewe dink? Dit is moontlik om die hoeveelheid spanning wat jy voel, te verminder deur positiewe gedagtes te hê oor die dinge wat in jou daaglikse lewe gebeur.
Die meeste van ons het iemand gehad wat sê: "Dink positief!" of "Kyk na die blink kant." wanneer iets nie reguit gegaan het nie. So onwillig en moeilik soos dit mag wees, is daar 'n paar waarheid.
Positiewe denke kan jou stresvlak verminder, jou help om beter te voel oor jouself (en die situasie) en jou algemene welsyn en vooruitsigte te verbeter.
Die enigste probleem is dat dit nie altyd maklik is om positief te wees nie en sommige omstandighede maak dit meer uitdagend as ander. Die goeie nuus is dat jy met 'n bietjie werk om jou negatiewe gedagtes om te draai, 'n optimis kan word.
Die houdings optimiste en pessimiste
Navorsing toon die voordele van optimisme en 'n positiewe raamwerk is groot. Optimiste geniet beter gesondheid, sterker verhoudings, is meer produktief en ondervind minder spanning.
Dit is omdat optimiste geneig is om meer risiko's te neem. Hulle blameer ook eksterne toestande as hulle misluk, en handhaaf 'n 'probeer weer' ingesteldheid. Dit alleen maak 'n optimis meer geneig om in die toekoms te slaag en minder ontstel deur mislukking in die algemeen.
Pessimiste, aan die ander kant, is geneig om hulself te blameer wanneer dinge verkeerd gaan en meer huiwerig word om weer te probeer met elke negatiewe ervaring in die lewe.
Hulle begin positiewe gebeure in hul lewens kyk as 'flukes' wat niks met hulle te doen het nie en die ergste verwag.
Op hierdie manier skep optimiste en pessimiste albei selfvervulende profesieë.
Jou persepsie van negatiewe gebeure
Wanneer jy verstaan ​​hoe beide uitkyk omstandighede beskou, word dit duidelik hoe optimisme en positiewe selfspraak jou stresvlakke kan beïnvloed, soos pessimisme en negatiewe selfsprekendheid .
Negatiewe gebeure is minder stresvol as jy dit sien as 'nie jou skuld nie' en minder geneig om te herhaal.
Net so is positiewe gebeure selfs soeter as jy dit sien as bewys van meer om jouself as die meester van jou eie lot te sien.
Verder, as gevolg van die verskil in gedrag, is diegene wat gewoonlik positiewe denke praktiseer, geneig om meer sukses te beleef, wat tot 'n minder stresvolle lewe kan bydra.
Hoe om te leer om optimisties te wees
Hoe kan jy hierdie inligting gebruik om jou stresvlak te verminder? Gelukkig kan optimisme geleer word.
Met die praktyk kan jy jou selfgesprek verander (jou innerlike dialoog, wat jy vir jouself sê oor wat jy ervaar) en jou verduidelikende styl (die spesifieke maniere waarop optimiste en pessimiste hul ervarings verwerk). So is dit:
Neem die optimisme self toets. Leer of jy 'n optimis of 'n pessimis is en tot watter mate. Die rede hiervoor is dat baie pessimiste dink hulle is optimiste; Optimisme word egter bepaal deur spesifieke kriteria. As jy weet waar jy op die optimisme-pessimismespektrum lê, sal jy 'n beter idee hê van wat nodig mag wees om te verander.
Probeer positief wees. Sodra jy jou huidige manier van sien dinge verstaan, kan jy 'n bewuste poging doen om dinge anders te kyk as wat jy met situasies aangebied word. Nou is dit die perfekte tyd om verskillende soorte positiewe selfsprekend te oefen en te leer hoe om 'n optimis te word .
Gebruik positiewe bevestigings. Jy kan jouself en jou manier van dink herprogrammeer deur positiewe bevestigings op 'n gereelde basis te gebruik. Dit sal positiewe denke help om meer outomaties te word. Met verloop van tyd moet jy dit minder bewustelik oorweeg, aangesien elke nuwe situasie opduik.
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pessimistiese verklarende styl is 'n risikofaktor vir fisieke siekte: 'n vyf-en-dertig jaar lange studie. Blaar van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde, Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Die toekoms van optimisme. Amerikaanse sielkundige, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Disposisionele optimisme en hantering: 'n Meta-analitiese oorsig. Persoonlikheids- en Sosiale Sielkundeoorsig, 10, 235-251.