Hoe om weer om te gee as u niks meer wil gee nie - Verstand
So ... jy gee nie meer om nie, oor iemand of iets nie. Dit is waarskynlik die gevolg van depressie.
Depressie is 'n lelike ding. Dit verswelg jou vreugde, erodeer jou geluk en ontneem jou die vermoë om die volle spektrum van jou emosies te voel.
Depressie smoor alles wat dit raak, positief en negatief. Mense is geneig om op die positiewe te fokus, want dit is helder, blink en voel goed. Maar selfs die afwesigheid van negatiewe emosies kan 'n bitter verlies wees.
'Ek is veronderstel om hartseer, ontsteld, kwaad, gelukkig, hoopvol, vreugdevol te voel! Enige iets hoegenaamd!'
In plaas daarvan is al wat jy kry leegheid en apatie, 'n gat waar die dinge veronderstel is om te wees.
En wat erger is, is dat na 'n rukkie, jy hou net op om te gee.
Dit voel asof dit net is hoe die lewe is - uitdagend, pynlik, moeilik, vol verlies en onrus. Mense is verskriklik vir mekaar. Politici gee nie om nie. Die planeet sterf.
Die baas by die werk wil net prestasie hê en dat jy meer moet glimlag omdat jy almal uitstoot. 'Laat u probleme voor die deur!' hulle sê ... Dankie. Ek sal daarop regkom. Net ek gee net nie meer om nie.
Dit is net hoe die lewe is. Is dit nie?
Die lewe kan uitdagend, pynlik en wreed moeilik wees, maar daar is soveel dinge wat die moeite werd is om om te gee.
Versteek in al die pyn, tragedie en belaglikheid van die lewe, is helder en briljante dinge wat die moeite werd is om te soek. Maar jy moet omgee om na hulle te soek. Hulle spring nie net op en klap jou in die gesig nie.
Hoe kan jy weer omgee - oor iets, enigiets?
Soek professionele hulp - altyd.
Die aanpak van depressie en die hopeloosheid wat daarmee gepaard gaan, gaan waarskynlik nie gebeur as u 'n paar artikels op die internet lees nie.
Die probleem met depressie en baie van die advies wat u op die internet sal vind, is dat baie verskillende dinge dit kan veroorsaak.
Dit kan 'n newe-effek wees van 'n medikasie of 'n siekte wat veroorsaak word deur tydelike of permanente omstandighede in u lewe, genetika, trauma, hartseer of die algemene toestand van u lewe. Dit kan ook geskep en vererger word deur middel van dwelmmisbruik en alkoholisme.
Die sleutel om hierdie probleem te ontrafel, is om uit te vind waar die probleem in die eerste plek vandaan kom.
Dit sal waarskynlik 'n gesertifiseerde geestesgesondheidswerker benodig wat u kan help om deur u gedagtes, lewe en geskiedenis te gaan om die skuldige te vind.
Onopgeloste trauma is 'n belangrike bron van depressie en dwelmmisbruik vir mense. En hierdie soort ernstige geestelike werk is nie iets wat u veilig kan doen nie, of deur die inligting wat u op die internet vind.
U benodig professionele ondersteuning. Klik hier om met die proses te begin.
Moenie u emosionele energie op die huidige gebeure gebruik nie.
Medelye en empatie-moegheid is werklike probleme waarmee baie mense te kampe het. 'N Persoon kan net soveel omgee voordat hy / sy die interne tenk heeltemal leeg laat loop.
Daar is baie om oor te gee met al die onrus van sosiale onreg, verskriklike nuusberigte en die vrees, verlies en trauma wat oral gebeur.
U kan eenvoudig nie die heeltyd omgee vir alles nie en verwag om 'n gesonde ingesteldheid te handhaaf.
Nuusorganisasies help nie. Hulle bevat baie skuins of bevooroordeelde verslaggewing wat daarop gemik is om emosies by hul kykers te skep. En die kenners en kommentators wat hulle gereeld ken, werk dikwels 'n emosionele hoek van hul eie. Dit is moeilik om op hoogte te bly sonder om self 'n geweldige hoeveelheid emosionele energie te bestee.
Die oplossing is om u inname van aktuele gebeure en nuus te beperk. Ja, bly ingelig, maar doen dit op 'n beperkte manier vanuit 'n neutrale, onbevooroordeelde bron wanneer u kan.
Ons leef in 'n era met 'n 24/7-nuussiklus, maar ons brein is nie gebou om alle tragedies van regoor die wêreld te hanteer nie. Ons het net nie so ontwikkel nie. [ bron ]
Teken uit op sosiale mediagroepe wat verontwaardiging, negatiwiteit en slegte nuus laat voortduur.
Blokkeer of verwyder mense wat voortdurend oor huidige gebeure praat, uit u feeds.
Gee u verstand en siel die kans om te rus, al beteken dit dat u 'n rukkie 'n rukkie met elektronika moet onderbreek.
Konsentreer daarop om vir een klein dingetjie om te gee, en bou daarop voort.
Dit sal nie maklik wees om reguit na die belangrikste dinge in u lewe om te sien nie. Eintlik vind u dit miskien heeltemal oorweldigend en onmoontlik om te doen.
Dit is 'n beter idee om te begin om vir iets kleins te sorg. Of miskien het u al iets kleins in u lewe waaroor u omgee en dit net misgekyk het.
'N Troeteldier is 'n uitstekende opsie om op te fokus, want dit is iets waarvoor jy onvoorwaardelik kan sorg en hou. U hoef nie bekommerd te wees dat 'n troeteldier u in die rug steek of die skaduryke dinge doen wat mense soms doen nie.
'N Troeteldier is iets waaraan jy jou liefde kan gee, waaroor jy bekommerd kan wees en wanneer jy 'n bietjie onvoorwaardelike liefde nodig het.
Maar hey, miskien is 'n troeteldier nie die regte keuse vir jou lewensituasie nie. 'N Plant kan 'n goeie plaasvervanger wees.
Tel jouself 'n klein huisplant of 'n vetplant op wat jy moet versorg. Hulle benodig oor die algemeen nie baie onderhoud nie. Hulle kan u egter steeds help om bedag en aanwesig te wees oor die versorging daarvan, en sorg dat dit netjies geknip, natgemaak en bevrug is.
U kan 'n pot-tamatieplant oorweeg. Dit is nie moeilik om vir hulle te sorg nie, en u sal tamaties daaruit kry!
Wat ook al die klein dingetjie waaroor u aandag gee, fokus 'n rukkie daarop. Dan, as jy gereed voel, gebruik die sorg wat u daarvoor voel, as 'n springsteen om 'n ander ding te vind waaroor u omgee, en dan nog een.
hoe om jouself sexy te laat voel
Gaan stadig om jouself en jou emosionele uitset nie te veel te vergroot nie. As u, nadat u byvoorbeeld 'n derde of vierde ding bygevoeg het om dit moeilik te maak, moeilik raak of apatie weer insluip, gee dan een van die dinge.
Doen dinge wat u eens daardie motiverende vonk gegee het.
Gryp vir u 'n vel papier en 'n pen. Maak 'n lys van tien dinge wat u in die verlede gedoen het, wat u 'n vonkie motivering gegee het waarvoor u ooit omgegee het.
Dit kan alles wees, van sosialisering en tyd saam met u vriende deurbring tot vrywillige werk tot kuns om te oefen of wat ook al.
Kyk na die lys en oorweeg hoe prakties elkeen van hierdie dinge is om op die oomblik te bereik, gegewe hoe u voel. Rangskik dit van die meeste tot die minste praktiese.
Gaan vervolgens deur die lys en probeer om die verskillende aktiwiteite te doen.
Hierdie oefening kan genoeg wees om u brein se motiverende dele aan te wakker en omgee te vergemaklik. Dit kan uitdagend wees om te doen, of u voel regtig nie lus om iets te doen nie.
Hierdie gevoelens is tog iets wat u net moet deurdruk om van die voordele van die aktiwiteite wat u gelys het, te probeer oplewer.
Stel 'n paar doelwitte en begin daaraan werk.
'Ek gee net nie meer om nie! Ek gee nie om doelwitte te skep of te bereik nie! '
En dit is presies die rede waarom u vir sommige moet skep en begin werk.
Motivering is nie dikwels iets wat net uit jou brein val nie. Soms moet u u eie motivering skep deur 'n paar doelwitte te stel om na te jaag en daarna na te streef.
Die doel om 'n doel na te streef, kan genoeg wees om aan te wakker en sorg te gee, veral as u die resultate van u pogings in die hand het om te geniet.
Dit is ook 'n groot deel van dissipline. Daar is soms tye dat dit moeilik is om enige doelwit na te streef, want motivering kan afneem as die werk vervelig word of u die einddoel uit die oog verloor.
As u kleiner doelwitte stel wat u na u groter doelwitte sal lei, kan dit u dwing om omgee vir die stappe in die proses, wat dan in ander dele van u lewe uitfilter.
Wees net bedag daarop dat u nie al die doelwitte kan bereik wat u gestel het nie. Soms sal jy misluk. Almal doen.
Maar as u misluk, probeer om nie u hande in die lug te gooi nie en roep uit: 'Ek gee nie om nie!' Want, weet u wat, as u regtig nie daaraan dink om te misluk nie, sal u nie daaroor ontstel nie.
As u iets voel as u misluk - al is dit 'n negatiewe emosie - is dit omdat u omgegee het. Wees versigtig en kyk waarna u dit anders kan oordra. Stel 'n nuwe, ander doel, of probeer 'n ander benadering tot u oorspronklike doel.
Die feit dat u hierdie artikel selfs lees, toon dat u omgee genoeg om te wil omgee meer.
Dit is u beginpunt en kyk nou waarheen u volgende stap lei.
Apatie is 'n verraderlike ding wat ons die ervaring van die lewe beroof. As u sukkel om motivering, omgee of betekenis te vind, veral as u dit oorweeg om u op enige manier te benadeel, is dit 'n goeie idee om professionele ondersteuning van 'n terapeut te soek. As u nie omgee nie, kan dit 'n simptoom wees van 'n groter probleem wat aangespreek moet word voordat u weer kan sorg.