Joggers op 17 Mei 2020 op Manhattan Beach, Kalifornië, dra maskers. (Foto deur David McNew / Getty Images)
Al is ons vry om siek te word van die koronavirus, is ons almal siek om tuis te bly, om sosiale afstand te doen en maskers te dra. Terwyl saaknommers en sterftes as gevolg van COVID-19 neig afwaarts, dit is nie die tyd om u beskerming in die steek te laat nie. Dit is nie gewone dae nie. Hierdie nuwe dae doen 'n beroep op ons om besluite te neem met beperkte en veranderende inligting. Die koronavirus is nog steeds besig om te sirkuleer.
As 'n dokter wat al meer as dertig jaar geoefen het, vind ek myself in die gesig met die besluite oor veilige buitelugrekreasie. Die besluit om na 'n strand, 'n swembad of 'n park te gaan was voorheen redelik eenvoudig - nou, nie soseer nie.
Aan die een kant is daar te veel inligting, waarvan sommige teenstrydig is en baie daarvan toegespit is op politieke ideologie. Aan die ander kant is daar 'n gebrek aan inligting - die 'roman' in die nuwe coronavirus beteken dat dit nuut is en dat daar baie is wat ons nie weet nie. Alhoewel dit net so waar is as wat daar is geweldige voordele om na buite te gaan Deesdae is dit ook waar dat daar risiko's vir jouself en vir ander is.
Hoe kan u besluit of u en u geliefdes kan gaan stap, strand of swem? Kom ons begin met enkele feite wat ons wel weet. Ons weet dat die virus asimptomaties gedra kan word, en ons weet dat daar wel mense met 'n buitensporige hoë risiko van ernstige komplikasies.
Ons wetenskaplikes en dokters weet nog nie of 'n teenliggaampie 'n aanduiding is van immuniteit nie, so 'n positiewe teenliggaampoets beteken nie dat u goed is om sonder risiko te loop nie. Ons weet dat die aantal virusdeeltjies waaraan u blootgestel word en die hoeveelheid duur van blootstelling is belangrike faktore wat die risiko van oordrag bepaal.
Ten minste een voorafdrukstudie, wat nie deur eweknie geëvalueer is nie, het gevind dat die risiko van blootstelling aan buite is baie minder dan binnenshuis.
Besoekers dra gesigmaskers in die Joshua Tree Nasionale Park in Kalifornië op 18 Mei 2020. Om maskers te dra en minstens ses voet van mekaar af te hou, is nog steeds belangrik. Mario Tama / Getty Images
Maar ek wil buite wees
Noudat byna al die state in verskillende grade oopgemaak het, is dit belangrik om te onthou dat die virus nog steeds daar is. Die risiko's dat u besmet raak as u 'n hardloper of fietsryer redelik vinnig verbygaan, is nie baie hoog nie, ten minste in die afwesigheid van 'n nies of hoes, en dit is selfs laer op 'n afstand. Solitaire aktiwiteite dra minder deeltjies oor as spansport of perdesport in die swembad.
Om alleen te gaan of net met die mense in u huis kwarantynborrel sal u risiko verminder. Nabyheid aan mense buite jou borrel beteken jy moet 'n masker behoorlik dra om ander te beskerm. Die kwarantynborrel is 'n kort weergawe vir 'n klein groepie vriende wat u kan kies om te ontmoet wat die maatskaplike distansieriglyne gevolg het en wie u weet dat hulle gesond is. Die veiligheid van u borrel is egter net so goed soos die ooreenkoms tussen lede om veiligheidsmaatreëls buite die borrel te volg.
Kyk na die logistiek van u plan. Dit is die moeite werd om u beoogde aktiwiteit tot basiese stappe af te breek.
Hoe sal u daar kom? Onthou, openbare vervoer en lugreise hou steeds 'n hoë risiko in. En as u op die snelweg ry of in die snelweg ry, moet u onthou dat u moontlik moet stop vir badkamers. In die gees van 'beter veilig as jammer', bring u eie kos en water saam met 'n higiënetoerusting met doekies, papierhanddoeke, reepseep en ontsmetmiddel as u op lang afstande ry.
Wat sal ek nodig hê terwyl ek daar is? Oorweeg die behoefte aan pouse in die badkamer, kos en water, u vermoë om hande te was en afstand te handhaaf. Badkamers en kleedkamers is vol "hoë aanraking" -oppervlaktes, en hoewel definitiewe inligting ontbreek, bewys vroeë bewyse persistensie van virusse op oppervlaktes. U moet openbare badkamers as hoërisikogebiede behandel en in gedagte hou dat baie mense nie eers oop is nie.
Op 1 Mei 2020 is 'n wasbak in 'n badkamer in Allen, Texas, gesluit om sosiale distansiëring af te dwing. Ronald Martinez / Getty Images
Sodra u by u bestemming is, moet u die basiese beginsels van coronavirus onthou.
Hou 'n afstand van minstens ses voet.
Was en ontsmet gereeld u hande - en beslis nadat u aan 'n gedeelde oppervlak geraak het.
Hou u hande van u gesig weg.
As u in 'n park is, stap of stap 'n enkele lêer en laat ruimte vir ander om op 'n veilige afstand te slaag. Oorweeg dit om gedurende buitemuurse ure en na minder gewilde plekke te gaan.
As u na die strand gaan, moet u nog steeds 'n masker dra. En hou u afstand.
As u na die swembad gaan, moet u onthou dat daar wel geen bewys van verspreiding deur water nie wat volgens aanbevelings behandel is, benodig gemeenskaplike gebiede afstand, maskers en die ander gewone voorsorgmaatreëls.
Onthou die vaste eiendom-spreekwoord "ligging, ligging, ligging." Die virusvoorkoms en die helling - of sake styg of daal - in u omgewing maak dit saak. Ook die beskikbaarheid van toetsing en van hospitaalbeddens in u omgewing is dinge wat u moet oorweeg.
U moet rekening hou met die regulasies en wette in u omgewing'n begrip dat hulle nie riglyne vir openbare gesondheid weerspieël nie. As u twyfel, dwaal aan die kant van die beskerming.
Faktore buite u beheer
Uiteindelik is daar die wilde kaart om uit te vind wat die mense rondom u sal doen om u te beskerm terwyl u besluit hoe u uself, u geliefdes en hulle sal beskerm. Sal hulle u ruimte respekteer en maskers dra? Die laaste woord oor buitelugrekreasie? Gaan natuurlik uit en wees aktief. Dit is belangrik vir u geestelike en fisieke gesondheid. Maar kies verstandig, wees voorbereid en bly veilig.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > gedragsverandering > Die sielkunde van gemakskos en waarom ons na koolhidrate kyk vir troos