Hoe u gesond kan bly tydens 'n tweelingswangerskap - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe u gesond kan bly tydens 'n tweelingswangerskap
Baie geluk! Jy gaan 'n tweeling hê. Om gelyktydig swanger te wees met twee babas kan baie werk wees, maar die beloning is opwindend. As u eers agterkom dat u meer as een baba verwag, kan u glo dat u u denke oor swangerskap dramaties moet verander. Dit is dikwels nie waar nie.
Al die gesonde gedrag wat u tydens 'n normale swangerskap sou doen, is steeds waar in 'n meervoudige swangerskap. Dit gesê, benewens die normale lewensverandering in swangerskap, is daar 'n paar ander dinge wat u kan doen om gelukkig en gesond te bly tydens u swangerskap.
Verhoog die gewigstoename
U het waarskynlik die uitdrukking vir twee gehoor. In 'n swangerskap in Singleton het u regtig net ongeveer 300 kalorieë per dag nodig om 'n gesonde baba te laat groei. Dit eet beslis nie twee nie, alhoewel u uself en baba nege maande lank aan u kan dink.
In 'n tweeling-swangerskap is die kalorie-aanbeveling tot ongeveer 3.500 kalorieë per dag. Dit kan baie kos wees. 'N Tweeling wat 'n tweeling moet wees, moet nadink oor die gemiddelde gewigstoename as ongeveer 40-55 pond.
Gewigstoename vroeg is ook geweldig omdat dit die baba se geboortegewig kan beïnvloed, selfs die wat vroeg kom. U hoor miskien dinge soos 24 pond teen 24 weke, of selfs 25 pond teen 20 weke. Dit is riglyne, maar die punt is: eet terwyl jy kan. Later in die swangerskap verloor u gereeld u eetlus omdat u buik vol baba is! Selfs dan kan proteïen skud of vrugte smoothies help, selfs as u nie veel anders kan kry nie. Weiding is 'n manier van lewe, veral in die laaste trimester.
Verstaan ​​wat 'n hoë risiko beteken
Ma's wat met 'n tweeling swanger is, word dikwels in 'n hoërisikopoel gegooi. Dit kan vreesaanjaend wees. Hoë risiko's beteken nie dat iets sleg met u of u babas sal gebeur nie. Dit beteken dat u 'n groter kans het dat iets sal gebeur. Die groot dinge wat u moet oorweeg, is premature kraam, bedrus en keisersnee. Hoe waarskynlik een van hierdie dinge ook al kan word, hang af van baie persoonlike faktore. Dit kan algemene gesondheid, vorige geskiedenis van die bevalling, genetika, lewenstyl en soms net slegte geluk wees.
Praat met ander tweelingmoeders, maar wees versigtig. Kies die realistiese, maar nie té vreesaanjaende nie. Ja, daar kan slegte dinge wees wat tydens enige swangerskap gebeur, maar u wil iemand hê wat dit nie sensasionaliseer nie. Soek 'n praktisyn wat u vrae beantwoord en weet wanneer u 'n hoërisikospesialis, bekend as 'n perinatoloog of spesialis in moeder-fetale medisyne, moet skakel.
Maak 'n afspraak om u plaaslike spesialis in hoërisiko te leer ken, sodat as u vrae het, weet waarheen u moet gaan.
Om swanger te wees is vermoeiend, om veelvoudig te wees, is nog meer so. Ek sou vroeg aanbeveel dat u elke dag 'n rusperiode implementeer. Raak net die gewoonte om 'n paar minute te neem om stil te lê en stil te wees. Dit is die perfekte tyd om fetale skoptellings te doen of net rond te lê en niks te doen nie. En as jy eers gewoond is, voordat jy dink dat jy dit nodig het, is dit normaal teen die tyd dat jy dit doen.
Ek het persoonlik voltyds in 'n kantoor gewerk toe ek my tweeling gehad het. Ek werk elke dag na die werk 20-30 minute in die bed. Dit was moeilik omdat ek vier ander kinders gehad het. Maar ons lees stories of kleur; soms slaap ek net. Almal het daaraan gewoond geraak en dit was bloot 'n deel van ons dag. Dit was 'n seën aan die einde toe ek so moeg was en tog nie lekker kon slaap nie.
Bou u ondersteuningstelsel op
'N Ondersteuningstelsel is belangrik vir elke nuwe ouer, maar nog meer wanneer babas in stelle opdaag. Baie mense sal hulp aanbied, neem dit voor. 'N Paar probleme wat opduik as u probeer om hulp te kry of te verleen: 1) u vergeet wie aangebied het of wat hulle aangebied het, en 2) u vra hulle nie om iets te doen nie. Hou dus 'n lys van wie aangebied het en 'n lys van wat u moet doen.
Enigiemand wat kom, kan help - u het gewoonlik nie babahouers nodig nie. Etes, hulp met ander kinders, 'n vrag wasgoed, 'n reis na die winkel - dit is wat u waarskynlik nodig het. Ek sal ook 'n postpartum doula aanbeveel. Dit is iemand wat u kan help om u nuwe lewe tuis te bepaal.
Meervoudige klubs kan ook baie behulpsaam wees om die tweelingwater te navigeer. Dit gesê, ek het 'n groot probleem daarmee dat my klub baie verskil in ouerskapstyle. Dus, as u reeds vooropgestelde idees het oor hoe u wil ouer word, moet u dit nie keer om op te praat nie. Daar is ander moeders met verskillende filosofieë.
Sou u by 'n klub vir ouers van 'n tweeling en veelvoude moet aansluit ">
Wees ingelig oor pasgebore tweeling
Soos gesê, my tweeling was babas nommer vyf en ses. Ek het gedink dat ek baie van ouerskap weet - en dit ook. Die probleem was dat ek nog nooit twee babas op een slag gehad het nie. Dit het alles weggegooi. Sommige dinge is nie twee keer die werk nie, dit is minder, maar ander dinge is meer as twee keer die werklas.
Wees maklik met jouself; weet dat jy sal oorleef. Neem baie foto's, skakel hulp. Vra 'n hegte vriend voordat u die babas het, op haar kalender merk om u middagete te bring en sit net een keer per week of maand om te gesels - wat ook al vir u werk. Probeer om elke paar dae uit die huis te kom, met of sonder die babas. En neem 'n stort elke dag! Hierdie oorlewingswenke is noodsaaklik.
Babasorg is basies dieselfde vir 'n tweeling. Baie ma's is bekommerd oor skedules en hoe om 'n tweeling te bestuur. Vir die grootste deel kan u net soveel skedules doen. Saggies in sekere rigtings kan nuttig wees, maar moet nie styf wees nie. Byvoorbeeld, as Baba A wakker word om te eet, gaan voort en voer Baba B, as hulle jou sal toelaat. Dit kan die tyd verminder voordat u weer moet opstaan, maar nie altyd nie. Bevriend die kat slapie, laat die huis gaan en snuffel jou babas. Die eerste jaar is 'n volledige vervaging, vandaar die aanbeveling vir baie foto's, maar dit is so die moeite werd.