Ku tirhisa tithopiki to hambana hambana na swivulwa swo seketelana (xik. ku veka swivulwa emakumu) ku tumbuluxa nyandzvun'we bya tindzimana. Xikombiso xa 2: Loko mutirhi a tirha ehofisini leyi nyikaka vukorhokeri a lemuka leswaku vanhu va pfumala ndhawu yo ringana ku paka swifambo swa vona kumbe va fanele ku fola layini nkarhi wo leha, u fanele ku ehleketa tindlela to ololoxa xiphiqo. Ndhawu yo nyika vukorhokeri yi nga ha rhurhisiwa eka ndhawu leyi nga ta va kahle ku va vanhu va kumeka va yi fikelela hi ku olova, kumbe ku nga ha engeteriwa tindhawu to tlula yinwe? Loko mihandzu yi durha ngopfu, xava matsavu ku ri ni ku xava mihandzu. Kwembe, mazambhani, minhlata, tikherotsi, xipinachi ni matamatisi swichipile naswona swi ni tivhitamini ni timinerali swotala. Chela mati mantsongo loko u sweka matsavu. Mati lawa u nga tlhela u ma tirhisa ku endlamuthotho - kumbe u ma n'wa leswaku swakudya leswiswi nga endzeni ka mati wolawoswi ngacukumetiwi. Miroho ya nhova yo fana ni thyeke ni sepatlapatla leyi khiwaka enhoveni na yona yi kahle . Vanhu vo tala va xava matsavu nimihandzu epatwini. Nkarhi wun'wana swi chipile ku tlula ku xavaevhengeleni naswona yi fikeleleka hiku olova.