Baie glo dat asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies nie werk nie. Gewigsverlies in die gedagtes van baie word geassosieer met groot ontbering: streng diëte, swaar vragte, ure draf en in die sneeu en reën. Natuurlik sal 'n persoon met sulke oortuigings nie glo dat suurstof sal help om die probleem op te los nie. As jy egter hierdie tegniek beter kyk, kan jy die geheim daarvan verstaan.
Is oefening asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies effektief?
Die liggaam kry nie altyd genoeg suurstof nie. Gereelde oefeninge in respiratoriese gimnastiek kan lei tot 'n positiewe effek op die belangrikste organe: die longe, die hart, die vate. Daarbenewens styg immuniteit in groot mate. Maar die belangrikste ding vir diegene wat gewig verloor, is die toename in metabolisme.
Het jy al ooit 'n volledige joga gesien? Skaars. Dit is maklik om te verduidelik: joga bevat asemhalingsoefeninge, wat vir gewigsverlies baie belangrik is, dit is as gevolg van die versnelling van metabolisme. Hoe hoër die metaboliese tempo, hoe meer die liggaam energie benodig vir die lewe, hoe meer kalorieë sal dit sonder residu verwerk en terselfdertyd die opgehoopte reserwes vet verteer! Met goeie voeding of 'n lae-kalorie dieet gee enige asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies - bodyflex, oksysize of joga - 'n uitstekende resultaat!
Natuurlik moet jy nie net op een metabolisme staatmaak nie. As jy elke dag iets soet, meel of vet eet, of 'n gewoonte het om te eet en te eet in die nag, kan een metabolisme nie hanteer nie. Maar dit is die moeite werd om oor te skakel na die regte kos, en die pyltjie van die skubbe sal vinnig afloop.
Daar word ook geglo dat die uitoefening van so 'n plan help om die aptyt te normaliseer, wat sal lei tot 'n afname in gedeeltes en dit sal jou toelaat om gewig te verloor sonder 'n konstante gevoel van honger.
Asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies: kontraindikasies
Dit moet verstaan ​​word dat 'n panacea nie bestaan ​​nie, en asemhalingsoefeninge het ook hul kontraindikasies. Eerstens sluit hulle longsiektes, verkoue, koors, swakheid, ruggraatsiektes in. Om seker te maak dat jou inisiatief jou nie sal benadeel nie, raadpleeg 'n dokter ten minste vir 'n gratis aanlyn konsultasie.
Kompleks van asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies
Byvoorbeeld, oorweeg verskeie asemhalingsoefeninge. Asem in die vertoning diep, volle bors, met beide die buik en die toraks.
Die eerste oefening
Doen die oefening op 'n gemete manier, neem jou tyd. Neem 'n diep asem, verstandelik tel tot vier, hou dan jou asem vir 4 tellings en adem tot 4 tellings. Doen hierdie oefening 10-20 keer. Optimum om dit in die oop lug te doen, of met 'n oop venster.
Die tweede oefening
Trek in jou maag en haal diep asem. Maak jou lippe styf en vryf, met moeite, lug die lug in klein porsies uit, spanning en ontspanning van die maag. Doen dit minstens 20 keer per dag.
Die derde oefening
Sit op 'n stoel met 'n reguit rug, druk die voete op die vloer, met die hoek in die knie - 90 grade. Asem in jou maag, druk dan en ontspan dan die pers. In die eerste week is 10 herhalings elke dag genoeg, dan verhoog die getal tot 30.
Die vierde oefening
Lig op jou rug, buig jou knieë in jou skoot, plaas jou voete sodat hulle die vloer raak. Plaas jou linkerhandpalm op jou bors en jou regterhand op jou maag. As jy inasem en uitasem, druk een en dan die tweede handpalm op die liggaam. Druk die inspuiting liggies op die maag, uitasem - druk liggies op die bors.
Daar is baie opsies vir respiratoriese gimnastiek. Probeer om hierdie oefeninge te bemeester - as jy dit wil, kan jy die volle kompleks bestudeer en elke dag oefen.