19. Motho yo o tshelang ka melaometheo ya Baebele o leba jang ditemana tse di jaaka Pesalema 11:5 le Bafilipi 4:8, 9? Likotlolo tse ntseng li hōla li reretsoe ho li ja. Nama ea khoho e nkoa e le monate haholo 'me e na le matlotlo a itseng a bohlokoa: e na le calcium, tšepe, magnesium, phosphorus, koporo, zinki; palo e ngata ea protheine le livithamine tsa sehlopha B, haese bakeng sa bona livithamine: E, K, A, PP. Likhoko li thusa basali ba nang le bakhachane, ho ba mohloli oa calcium le magnesium, bana bakeng sa kholo, batho ba bolumeli ba lulang ba potlakile e le mohloli oa liprotheine. Fora le Italy li tumme ka ho khetheha bakeng sa lijana tsa bona. Haeba u sa tsoa utloa ka lik'hasinong selefouno ha libonase depositi, u se ke ua hlokomela hore na sena se ka ama winnings. Joaloka re se re hlokometse, selefouno lik'hasinong na libonase depositi se feela u thusa ho boloka seo u win empa ka hoist o phahameng e khōloanyane ea ho haelloa. Ho hlōleha ho sebelisa "chelete ntle ho tefo" e seng ka tsela bohlale tsa ho bapala. Ke ha e le hantle tsela e 'ngoe ho senya se neng se tla etsa hore u hlōle kapa boloka seo u hlōla.