3 maniere om die vrees om gelukkig te wees, te oorkom - wikihow
Die meeste mense sal nie eers blink wanneer hulle hoor oor jou vrees vir hoogtes of spinnekoppe nie. Maar as jy hardop gesê het: "Geluk skrik my", sal onmiddellike reaksies bespotting of verbasing wees. Die waarheid is dat gelukkige dinge so skrikwekkend kan wees soos dié wat in die nag loer. As jy bang is om gelukkig te wees, kan jy jouself beperk tot die lewering van jou ware doel en potensiaal. As jy jou vrees noukeurig analiseer om te identifiseer wat dit dryf, en jy herken en beëindig self-sabotasie, kan jy ontslae raak van daardie vrees. Daarbenewens sal jy leer om jou geluk goed te gebruik om nie skuldig te voel nie.
Identifiseer jou selfvernietigende gewoontes. Sê elke keer dat jy die negatiewe stem in jou gedagtes hoor wat jou skel. Jy sal dit waarskynlik in moeilike tye hoor, as jy oorweldig voel en min hulpbronne het om probleme te hanteer. U mag dalk weer in hierdie negatiewe verhaal val, want u is daaraan gewoond en dit maak u gemaklik, maar in werklikheid kan dit u verhinder om `n oplossing vir u probleem te vind en dit keer u toe om gelukkig te wees.
Neem `n dag of twee om na jou gedagtes te luister en die gevoelens en gedrag wat met hulle verband hou, te ontleed. Wanneer jy na werk of skool ry, wanneer jy uitgaan met jou vriende of voor jy gaan slaap, wat gebeur in jou gedagtes en hoe beïnvloed hierdie gedagtes jou lewe?
Sit die idee af dat veggeveg wenslik of aantreklik is. Hou in gedagte dat dit om vrede te wees met jouself en om gelukkig te wees met jou omstandighede, beteken nie dat jy nie hard probeer of dat jy nie veg om te kry waar jy is nie. Hou aan om te dink dat jy altyd die hele tyd beklemtoon en deurlopend werk, is die enigste manier om sukses te behaal.
Besef dat jy die hele tyd werk en nie enige tyd verlaat om pret te hê nie, sal waarskynlik jou ongelukkig voel en nie die doel van jou moeite kan geniet nie: jou familie, jouself en jou geluk. Verstaan ​​die gevoel uitgeput en angstig, die hele tyd beteken nie dat jy jou lewe beter beheer as ander nie.
Hierdie tipe gedrag is algemeen in perfeksioniste. Hierdie mense voel dat hulle moet bly werk en verbeter om gelukkig te wees, want anders misluk hulle.
Herken dat beperking niemand help nie. Verstaan ​​dat nie almal gelyktydig gelukkig kan wees nie en dit is goed. Jy mag dalk sleg voel oor die sukses terwyl die mense om jou sukkel en jy wil dalk ophou om op hierdie manier te voel, maar die feit dat jy miserabel is, sal nie ander gelukkig maak nie. Ontkenning van geluk beteken nie dat ander dit sal hê nie.
Glo dat jy verdien om gelukkig te wees. Hou op om so hard op jouself te wees en besef dat wanneer jy vir jouself sê dat jy nie verdien om gelukkig te wees nie, jy jouself intimideer. Dit is nie bewonderenswaardig of vernederend om jou voortdurend te verkleineer met die oortuiging dat jy nie verdien het om bevorder te word of `n nuwe vennoot te hê nie.
Probeer eerder om jouself lief te hê soos jy van ander hou, met geduld, kommer, empatie en vergifnis vir jouself.
Oefen selfbejammering. Hou op om so hard op jouself te wees. As jy `n fout maak, praat met jouself oor hoekom dit gebeur het, in plaas daarvan om jou outomaties te straf. As jy verstaan ​​hoekom jy gedoen het wat jy gedoen het op daardie oomblik en uitvind wat jy nodig het en hoe jy dit kan kry, kan jy dalk weer die fout maak.
Om selfbejammering te oefen, erken enige lyding wat jy het en sorg vir jouself in daardie oomblikke. Gee jouself `n drukkie, neem `n warm bad, kry `n massage, hou op om te voel soos jy jouself moet straf en plaas vriende met jouself.
Aanvaar dat jy soms teleurgestel kan voel. Sommige mense gee hulself nie die geleentheid om gelukkig te wees nie, want hulle vrees daarna om teleurgesteld te wees. Om die vrees van geluk te oorkom, moet jy aanvaar dat teleurstelling `n normale deel van die lewe is. Jy kan jouself toelaat om gelukkig te wees, maar later voel jy teleurgesteld.
Probeer om te onthou dat dit normaal is om teleurgesteld te voel wanneer iets nie werk nie en dat ons almal soms die gevoelens ervaar.
Miskien is een manier om teleurstelling te verminder, die lewe in die gesig asof jy `n wetenskaplike was. Kyk na die dinge wat met jou gebeur as eksperimente wat jou iets nuuts leer. As iets nie werk nie, vra jouself af watter lesse jy uit die ervaring kan leer.
Saldo van geluk
Herdefinieer geluk vir jou. Evalueer wat jy dink gee jou geluk. Miskien is jy geleer dat as jy hard werk, baie geld verdien en in `n groot huis woon, sal jy `n vreugde in die lewe hê. Maar jy moet jouself afvra of die spanning en angs wat jy voel om so `n lewe te hou, jou regtig gelukkig maak. Tog is daar baie ander aspekte van die lewe wat jou vreugde kan gee.
Oorweeg ander areas van jou lewe om geluk te vind, soos jou familie, jou vriende, jou troeteldiere en spiritualiteit. As jy op hulle fokus en jouself die geleentheid gee om die vreugde te geniet wat hulle jou kan gee, kan jy besef dat jy regtig verdien om gelukkig te wees en uiteindelik kan jy so voel.
Oefen die dankbaarheid. As jy gelukkig voel, dink aan alles wat jy waardeer. Neem `n rukkie om te stop en die dinge waar te neem wat reg is in jou lewe, maak nie saak of dit groot of klein is nie.
Party dinge waarvoor jy dankbaar kan wees, kan `n pragtige sonsopkoms wees, `n buurman wat jou vullisblikkies dra of selfs `n vriend wat jou `n snaakse sms-boodskap stuur. Dit is moontlik dat die herkenning daarvan sal help om te verstaan ​​dat jy verdien om gelukkig te wees.
Skep `n ketting van gunste. Doen `n daad van vriendelikheid wat iemand anders geluk gee as jy blydskap voel. Dit gee jou waarskynlik `n gevoel van geluk wat jou nie skuldig sal maak nie, omdat jy iemand anders gehelp het.
Terselfdertyd kan daardie daad van vriendelikheid die persoon inspireer om dieselfde vir iemand anders te doen, wat `n ketting van gunste kan skep. Miskien op die ou end, sal dit jou laat besef dat dit goed voel, is nie `n slegte ding nie en dat dit werklik ander mense kan help.
vrywilliger. Spandeer tyd om ander te dien, sodat hulle dieselfde gevoelens van vreugde as jy kan hê. Dink aan jou stokperdjies en belange en spandeer tyd om dit met ander minder gelukkig te deel. Miskien sal vrywillige werk jou help om bande met ander te maak en hulle vreugde te gee, wat op die lange duur jou minder skuldig kan maak as jy gelukkig is.
Teken in vir `n buitemuurse program waar jy die kinders kan onderrig. Vrywillig werk met diere op `n plaas in u omgewing. Doen net dinge wat jy wil en wat terselfdertyd jou toelaat om jou tyd en jou talente te deel om welsyn aan ander te gee.
Identifiseer die wortel van hierdie vrees. Ontleed wat jou laat glo het dat as jy gelukkig is, iets slegs noodwendig sal gebeur. As jy bepaal waarom jy hierdie vrees voel, kan jy verstaan ​​dat die feit dat jy gely het nadat jy een keer gelukkig voel, beteken nie dat dit dieselfde sal gebeur elke keer as jy jouself toelaat om vreugde te voel nie.
Het jy iemand naby verloor nadat jy `n prys gewen het? Het jy seergekry nadat jy `n groot promosie ontvang het?
Identifiseer die vooroordele van negatiewe toeskrywing. Vra jouself af wat jy aanvaar in die oomblikke wanneer dinge verkeerd gaan. Sien jy die situasie objektief of dink jy het die negatiewe aksie plaasgevind omdat jy gelukkig voel? Heel waarskynlik, die ongelukkige situasie het niks met jou te doen nie, maar dit het net gebeur.
Een manier om `n negatiewe attribusie vooroordeel te identifiseer, is om die manier waarop jy die meeste dinge sien, te oorweeg. Kom ons veronderstel jy het planne om saam met `n paar piekniek uit te gaan en dit reën. Begin jy om te kla dat niks regs gaan of jy dadelik ander planne maak om na `n droë plek te gaan nie? `N vooroordeel van negatiewe toeskrywing is wanneer jy net fokus op wat verkeerd gaan.
Die oorsaak van hierdie vooroordele is gewoonlik `n lae selfbeeld. As jy na die hele prentjie kyk, besef jy waarskynlik dat die gebeure in elk geval sou gebeur het, ongeag of jy gelukkig was of nie.
Adres angs deur middel van terapie, indien nodig. Verstaan ​​dat `n onderliggende geestelike probleem, soos angs, die oorsaak kan wees van jou vrees om gelukkig te wees. Miskien met `n terapeut oor die oorsaak van jou angs teenoor geluk, is die oplossing wat jy nodig het om dit uiteindelik te bereik.
Die terapeut kan u `n paar oefeninge gee om angs te bekamp en sommige medikasie voor te skryf indien nodig. Depressie kan jou ook vrees om gelukkig te wees en die terapeut kan jou ook help om hierdie probleem teen te werk.
Praat met iemand wat jy vertrou. Dit kan moeilik wees om jou gevoelens met `n ander persoon te deel, maar dit kan nuttig wees om dit met `n goeie vriend of familielid te bespreek. Hierdie persoon kan jou help om die omstandighede vanuit `n ander hoek te sien. Indien nie, sal jy ten minste nie al hierdie negatiewe emosies onderdruk nie. Deur dit van jou bors en jou verstand te verwyder, kan jy sien hoe irrasioneel dit is.