Hoe om die spanning van 'n finansiële krisis te hanteer
Terwyl geld 'n relatief algemene oorsaak van spanning en huwelikspanning is, het die ernstige wêreldwye ekonomiese afswaai wat ons tans sien baie mense bekommerd oor die verlies van hul huis of hul spaargeld of albei. As jy jouself beklemtoon oor geld, kan die volgende stappe jou tot 'n groter sin van vrede lei en 'n beter finansiële toekoms.
Hantering van finansiële spanning
Wanneer ons bedreig voel, ons stryd of vlugrespons - die liggaam se stresrespons - skop in en maak veranderinge in die liggaam. Die hartklop versnel, streshormone soos kortisol word vrygestel, en 'n verskeidenheid ander veranderinge vind plaas wat die liggaam vinnig laat vloei of vinnig bly wegbly of bly en veg. Strategieë wat al duisende jare gewerk het, maar nie altyd nie. prakties nou. Terwyl die stoot van energie en waaksaamheid jou kan inspireer om op te tree, as jou liggaam vir lang tyd in hierdie toestand bly (soos in die geval van chroniese stres ), kan dit op baie maniere skadelik vir jou gesondheid wees. Daarom is dit belangrik om stresverligtingstrategieë te gebruik wat in verskillende situasies gebruik kan word, om jou liggaam se stresreaksie te kalmeer sodat jy duidelik kan dink en gesonder bly. Dan kan jy op oplossings werk.
Daar is 'n paar "all purpose" stresverligtingstrategieë wat hier goed kan werk.
Asemhaling werk goed, want dit kan enige tyd en oral gedoen word. Mense hoef nie te weet dat jy dit selfs doen nie, maar om te fokus op jou asemhaling kan jou help om jou liggaam kalm te maak en gespanne emosies binne 'n paar minute te kalmeer.
Progressiewe spierverslapping is 'n vinnige werkende stresverligter wat ek regtig graag aanbeveel, want dit is eenvoudig, gratis en kan net oor enige plek gedoen word. Weereens, dit kan jou liggaam se stresreaksie kalmeer, sodat jy nie in 'n toestand van chroniese stres bly nie.
Vir diegene wat regtig beklemtoon word en nodig het om te voel dat hulle iets doen, kan 'n boek oor stresvolle emosies help om hulle uit jou kop te kry sodat jy nie ophou om te rommel oor wat jou beklemtoon nie. Maak seker dat jy jou tydskrif sessie met 'n paar dinkskrums op oplossings beëindig, en jy sal beter beheer oor die situasie kry en 'n meer positiewe houding .
Terwyl ons nie altyd kan beheer wat met ons gebeur nie, hang baie van hoe ons op die gebeure van die lewe reageer, af van hoe ons sien wat met ons gebeur. hoe maak ons ​​dit sin. As ons byvoorbeeld 'n lewensgeval as 'n bedreiging sien, kan ons dalk meer negatief en hulpeloos reageer as wanneer ons dit as 'n "uitdaging" beskou. As ons onsself blameer en dink dat dinge nooit sal verander nie, voel 'n stresvolle situasie meer oorweldigend as as ons onthou dat ons altyd 'n silwer voering met die donker wolke kan kry en dat dit ook sal slaag.
Herbepaling van die situasie
Hier is 'n paar spesifieke tipes reframing wat baie nuttig kan wees om deur 'n finansiële krisis te kom:
As u voel dat u finansiële krisis 'n vorm van persoonlike versuim is, herinner u uself dat baie, baie mense ook in hierdie situasie is. Die situasie self is nie 'n mislukking van jou kant nie, en dit werk net deur jou krag.
As jy bekommerd is oor die impak op jou gesin, herinner jou jouself dat gesinne sterker en nader kan groei wanneer hulle saam uitdagings saamweer en dat hierdie ervaring (hoewel jy dit nie gewillig gekies het nie) jou familie ook sterker kan maak.
As jy beklemtoon word oor die onsekerheid van die toekoms, herinner jouself dat hierdie veranderinge ook geleentheid bied; Onder die pad kan jy jouself op 'n nog beter plek vind. Selfs as jy nie meer geld het nie, kan jy meer geluk hê.
Kry die idee? Deur die gevoelens en gedagtes wat jy het, te erken en jou aandag liggies aan die positiewe te herlei, kan jy die spanning wat jy ervaar, verminder.
As jy nie onder uiterste stresvlakke gekneus voel nie, kan jy selfs keuses maak wat die geleenthede wat jy nog steeds in die gesig staar, beter maksimeer.
Nog 'n manier om 'n situasie te reframeer, is om daaruit te breek en later terug te keer met 'n meer ontspanne houding en 'n vars perspektief. Baie mense weet nie hoe om 'n breek te kry van stresvolle gedagtes nie, veral wanneer hulle oor finansies stres. Hulle is geneig om te spat en bly gestres. Spandeer meer tyd om pret te doen met familie en vriende, om stokperdjies te geniet, of selfs om comedies op televisie te kyk, kan jou beter in gedagte kry. Hierdie aktiwiteit-georiënteerde reframing tegnieke, sowel as die genoemde geestelike reframing tegnieke, kan lei tot minder spanning en 'n "opwaartse spiraal," eerder as 'n afwaartse een.
'N Finansiële krisis bied aansienlike verandering en uitdaging aan, maar kan ook 'n waardevolle leerervaring wees, en 'n stop op die pad na meer stabiele finansiële tye en 'n gesonder langtermyn-houding teenoor geld. ('N Finansiële krisis kan byvoorbeeld meer spiergewoontes, beter langtermyn beplanning en 'n gesindheid van dank vir materiële besittings en ander belangrike dinge in die lewe inspireer.) En selfs ernstige finansiële probleme soos uitsluiting en bankrotskappe kan oorkom word - Kyk na finansiële groetes soos The Donald! Daarom is dit nie net belangrik om 'n plan te maak om deur hierdie moeilike tye te gaan nie, maar dit is belangrik om 'n positiewe houding teenoor die toekoms te hê.
As u na die moontlikhede van die toekoms kyk en in gedagte hou dat baie beter tye vooraf geskep kan word, kan die hantering van finansiële uitdagings van vandag minder stresvol wees. Wanneer jy 'n plan opstel, moet jy kyk na al die moontlikhede wat jy het (selfs al lyk dit nie of daar baie is nie), en praat met soveel wyse mense as wat jy kan. Om seker te wees, daar is geen paaie nie. weer uitsig. Jy kan byvoorbeeld met 'n finansiële adviseur of kredietberader praat, en kry 'n duidelike idee van waar jy nou is en waarheen jy gaan. Jou plan kan oor 'n aantal jare strek, maar dit is belangrik om 'n idee te hê van hoe jy hierdie krisis gaan hanteer. Dit sal nie net makliker wees om te weet wat om te doen nie, maar om 'n plan te hê, kan jou gedagtes op jou gemak sit sodat jy nie al die finansies oorweeg nie en wat om te doen.
Benewens die maak van 'n plan en die handhawing van 'n positiewe houding, is dit belangrik om jou positiewe visie vir die toekoms in gedagte te hou. Jou langtermyndoelwitte kan 'n stabiele finansiële situasie vir jouself en jou familie insluit en 'n lewe wat vreugdevolle aktiwiteite en noue verhoudings insluit. Jou korttermyndoelwitte kan net insluit om die volgende maand - of week - in 'n betreklik vreedsame toestand te kry. Beide langtermyn- en korttermyndoelwitte is belangrik.
Jy kan 'n lewendige verstandelike beeld skep van wat jy hoop om in die toekoms te vind, en hersien dit dikwels, of jy wil dalk 'n visiebord vir jouself skep om uit te vind wat jy graag in die toekoms wil sien. Dit gaan saam met die advies wat dikwels aan stropgangers gegee word: Hou jou oë op jou doel, en moenie afkyk nie!
Hoe om hulp te vra
As jy voel dat die stres van jou finansiële situasie te veel is om jou te hanteer, is dit belangrik om hulp te vra. Dikwels is mense bang of skaam om hulp van ander te vra, maar om hulp te vra is soms die wyse en noodsaaklike ding om te doen. Hulp kan baie vorme aanneem:
Die mense wat van jou hou, wil nie sien jy ly alleen nie. As jy 'n wyse oor of 'n skouer nodig het om te huil, is vriende en familie gewoonlik baie goed om die tipe gemak en ondersteuning te bied. Trouens, dis waaroor hulle daar is.
In finansiële krisisse kan soms die soort professionele hulp wat jy nodig het, kom in die vorm van iemand wat geldkrisisse beter verstaan ​​as die res van ons. Dikwels kan 'n plan wat saamgestel is met die hulp van 'n professionele persoon baie van die spanning wegneem - jy kan meer in beheer voel, minder alleen en meer optimisties oor jou situasie.
Moenie die belangrikheid van die ander soort "professionele hulp" onderskat wanneer jy 'n krisis ervaar nie. Soms kan die stres van 'n finansiële krisis meer wees as een persoon wat alleen kan of moet. As die stresverligtingstegnieke wat in hierdie artikel genoem word, nie naastenby genoeg help vir die tipe spanning wat u in die gesig staar nie, kan dit tyd wees om met u dokter te praat. As jy 'n oorweldigende gevoel van hopeloosheid ervaar, 'n blywende verlies aan belangstelling in aktiwiteite wat jy gewoonlik geniet, of 'n algemene gevoel dat jy waarskynlik meer hulp nodig het, byvoorbeeld, 'n professionele kan meer duidelike opsies bied wat jou kan help deur hierdie moeilike tye.