Nuwe asem vir 'n nuwe lewe	deur Lydia van der Merwe
Jou asem, ja! Want daar is 'n verband tussen hoe jy asemhaal en jou emosies. As jy skrik, snak jy na jou asem. As jy opgewonde is, haal jy vinnig en vlak asem.Dit werk ook andersom: Haal jy reg asem, raak jy van spanning en stres in jou liggaam ontslae. Volgens Nymph Kellerman van Johannesburg kan dit ook pyn verminder. Toe sy 'n paar jaar gelede haar ruggraat in 'n motorongeluk beseer het, moes sy hoor sy gaan die res van haar lewe pyn hê.
Weg met padwoedeDoen dit terwyl jy by 'n verkeerslig staan, of in 'n verkeersknoop vassit. Plaas jou handpalms teen jou agterkop en strengel jou vingers inmekaar. Laat die gewig van jou hande jou kop vorentoe stoot totdat jy voel hoe jou nek en hele ruggraat rek. Moenie jou kop vorentoe druk nie; laat eenvoudig jou arms ontspan en jou hande se gewig sal die werk doen. Hou dié posisie vir minstens 20 sekondes, langer as jy kan. Asem met 'n diep sug uit: "a . . . a . . . a . . ." Herhaal dit verskeie kere (indien moontlik).
Doen dit ses tot agt keer, tot die ritme beheers en egalig is. Fokus nou op jou kroontjie en laat ditontspan. Asem diep in en uit. Doen dieselfde met onderskeidelik jou voorkop, oë en mond. Laat jou kakebeen ontspan (maak jou mond effens oop, indien nodig). Neem jou tyd. Konsentreer op jou asemhaling en moenie jaag nie.
1 As jy nie rustig kan sit of lê nie, kan jy kortpad vat: Asemnormaalweg in, en dan so stadig en lank moontlik uit. Doen dit drietot vyf keer. Dit kalmeer die vagussenuwee wat by jou rugmurg aandie onderkant van jou brein begin en deur jou nek loop, van waar ditna jou longe, hart en ingewande vertak.2 'n Ander manier is om kort teue deur jou mond te blaas – oe-oe-oeoe– soos vroue geleer word om tydens 'n bevalling te doen. Doendit tot jou longe heeltemal leeg is en neem dan weer 'n asemteug.Dis doeltreffender as die eerste voorbeeld, maar nie ideaal as jy ditongemerk wil doen nie. Uit: Visualisering: gedagtes wat heelmaakdeur dr. Piet Muller (Protea Boekhuis).
h6KKsQ foiuwnorwfdn, [url=http://grkflzkkkypv.com/]grkflzkkkypv[/url], [link=http://biomzsnfhpro.com/]biomzsnfhpro[/link], http://vhsrhmutpuqw.com/