Stoor jou vel hierdie somer met hierdie 5 sonbrandvoorkomingswenke 🚴‍ Dvuhkolessny Vriend
Stoor jou vel hierdie somer met hierdie 5 sonbrandvoorkomingswenke
Vind jouself spandeer baie tyd buite die afgelope tyd? Die begin van die warm-weer-siklusseisoen kan opwindend wees, maar ook gevaarlik as jy nie in die spoed van die son op jou Lycra-geklede rug moet geniet nie, moet jy nie die nodige voorsorgmaatreëls tref nie.
Ons het gepraat met Roger Ho, MD, 'n assistent professor in dermatologie by NYU Langone Mediese Sentrum; en mnr. Tsippora Shainhouse, FAAD, 'n dermatoloog in Los Angeles, om te sien wat die beste praktyke is om jou vel brandvry te hou.
VERWANTE: Die beste sonskerms vir fietsryers
Moenie dom wees nie: Dra sonskerm
Ho sê dat die belangrikste ding is om altyd sonskerm te dra, met ten minste SPF 30 of hoër (ons hou van Mayron's Sun Stuff SPF 30, wat ons in ons aanlyn winkel verkoop vir u gesig en nek). Sonskerms wat sinkoksied of titaandioksied bevat, is die mees effektiewe vir die blokkeer en refleksie van UV-strale, voeg Ho toe. Volgens skincancer.org blokke SPF 30 byna 97 persent van UVB strale. Die doeltreffendheid van die sonskerm tapers af rondom SPF 50, dus is dit nie nodig om sonskerm te gebruik met 'n SPF hoër as 50 nie.
Maar om uit te vind watter sonskerm die beste vir jou werk, is 'n proses van verhoor en fout, sê Ho. Breedspektrumdekking sonskerms is ideaal, aangesien dit beide UVA-strale (wat veroudering veroorsaak) en UVB-strale (wat brandwonde veroorsaak) dek. Sodra jy die een gevind het wat vir jou werk, pas dit konsekwent toe wanneer jy buite fietsry.
Ho beveel aan dat sonskerm ten minste elke twee uur heraanbring word.
As jy 'n vinnige absorberende gelformule of 'n wasagtige stok sonskerm probeer gebruik, sal dit nie 'n goeie opsie wees nie, maar Shainhouse het gesê.
Die FDA laat nie vervaardigers toe om te beweer dat die sonskerms "waterdig" of "sweetdig is nie." Sonskerms word as 40 of 80 minute as waterbestendig gemerk. Dit maak nie seer om dit uit te probeer nie, maar steeds ten minste elke twee uur.
Ry met die Son se Skedule in gedagte
Shainhouse beveel aan om skaduwee roetes op boomgaarde strate of roetes te soek. As jy kan, vermy fietsry gedurende die piek ure van die son: gewoonlik tussen 11 en 4 uur.
"As jy buite gaan vir 'n lang tydperk, sal die oggend [sonskerm] aansoek nie duur nie," sê hy. Ho noem dat die twee-uur-reël selfs korter word vir fietsryers, as gevolg van sweet en die potensiaal vir sonskerm wat vryf. So selfs meer gereelde aansoek word aangemoedig vir swaar blootgestelde vel, soos onderarms, nekke en dye.
Dra die regte fietsstel
Styf geweefde materiaal het 'n hoër sonbeskermende faktor, sê Shainhouse. Kyk vir die ultravioletbeskermingsfaktorgradering op jou rat: Die UPD verwys na die fraksie UV-strale wat alreeds deur die stof kan beweeg. 'N UPF 50-telling beteken dat slegs 1/50 van die sonstrale deur die materiaal kan beweeg om jou vel te bereik.
Donker klere help om die sonbeskermende faktor op die vel te verhoog wat nie direk aan die son blootgestel word nie, sê Ho, omdat donkerder kleure UV-strale beter beskerm as ligters. Terwyl donkerder kleure geneig is om hitte te behou, wat nie so lekker is as jy in 90 grade weer fietsry nie, kan materiale soos katoen en spandex meer beskermend teen brandwonde wees as hulle donkerder is, so vind duidelike donker klere met 'n paar ventilasie opsies.
Raak Twee Voëls Met Een Helm
Alhoewel dit 'n goeie wenk vir veiligheid is, kan 'n helm ook nuttig wees om blootgestelde skubbe teen sonbrand te beskerm. Dit geld veral vir mans met dun hare; selfs om 'n pet te dra, kan dit help om te beskerm teen brandwonde, sê Ho.
Shainhouse stel voor dat jy 'n bandana onder die rug van jou helm steek om jou nek se rug te bedek, en met 'n hoërhempige hemp te dra. Om nie 'n sonbril aan te trek, maak ook nie seer nie, sê sy.
Laastens, Hou op oor jou Tan Lines
"Daar is nie so iets soos 'n gesonde tan nie," sê Ho. Elke keer as jy 'n bruin word, beteken dit dat daar 'n soort skade aan jou vel is. As jy iets sien wat op jou vel verander of nie genees nie, raadpleeg 'n dermatoloog. Ho sê buite-atlete kan 'n groter risiko vir velkanker hê.