Oorgewig Kind? Wenke en advies van mediese deskundiges
by Malia Frey; Reviewed by Richard N. Fogoros, MD
Hoekom Gewig Onderhoud-Nie Gewigsverlies-Kan Sleutel wees
Is jou kind oorgewig of vetsugtig? As jy die ouer is van 'n seun of 'n meisie wat 'n groter lyf het, is jy seker bekommerd oor hul langtermyn fisiese gesondheid en emosionele welstand. U het die probleem met u kind se onderwysers of ander ouers by u skool bespreek. Miskien het jy jou kind aangemoedig om gewig te verloor. Maar navigeer oor die probleem van gewigsverlies is baie moeilik wanneer jy met 'n groeiende kind handel.
Jou pediater is altyd die beste bron vir gesondheidsadvies wanneer dit by jou kind kom. Maar daar is ook wenke en riglyne van ander mediese en gesondheidskenners wat jou kan help om 'n basis van gesonde gewoontes in die huis te bou om goeie voeding en 'n aktiewe lewenstyl te ondersteun.
Moet jy bekommerd wees oor jou kind se gewig?
Besige ouers is onder baie stres. Mamma en pa help hul kinders om akademiese uitdagings te bestuur, om portuurdruk te hanteer, en om basiese organisasievaardighede te leer. Maar ouers van oorgewig kinders het 'n bykomende las. Te midde van 'n reeds oorlaaide skedule kan hulle druk voel om hul oorgewig kind te help om gewig te verloor. En daardie taak voeg by, kan selfs meer angs byvoeg vir 'n drukke tuiste.
As die oorbelaste scenario jou familie beskryf, moet jy weet dat jy nie alleen is nie. Die statistieke oor kinderjare vetsug is verbysterend. Volgens die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming het die aantal oorgewigkinders in die afgelope 30 jaar verdubbel, en onder adolessente het die getal verdriedubbel.
En terwyl jy dalk versoek word om die probleem te ignoreer en hoop dit gaan weg, is daar goeie redes om daardie besluit te heroorweeg. Oorgewig kinders het 'n groter risiko vir 'n wye verskeidenheid toestande, insluitend kardiovaskulêre siektes, tipe 2-diabetes, hoë bloeddruk, en natuurlik volwasse vetsug.
Dr. Abigail Allen, Direkteur van die Pediatriese Ortopediese Kliniek by die Icahn Skool vir Geneeskunde op Mount Sinai in New York, werk saam met kinders en sien die impak van vetsug elke dag op:
"Hierdie probleem raak naby my huis, aangesien ek elke dag oorgewig kinders by my werk sien wat muskuloskeletale probleme het wat hulle vir 'n leeftyd sal beïnvloed - deels weens hul gewigskwessies wat hul groeiende bene beïnvloed. Die meeste mense dink aan hartprobleme, diabetes, ens., Maar om oorgewig te wees, neem werklik 'n tol op alle areas van die liggaam . "
Ten spyte van die bekende risikofaktore, is gewigsverlies vir kinders egter nie altyd die beste oplossing nie.
Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde verskaf riglyne en aanbevelings vir gewigsverlies by kinders gebaseer op die ouderdom van die kind en op die liggaamsmassa-indeks (BMI).
BWI in die 85-94ste persentiel (geen risiko's): handhaaf gewigspoed
BWI in die 85-94ste persentiel (met risiko's): Verminder gewigs snelheid of handhaaf gewig
BWI in die 95-98 persentiel: gewig instandhouding
BWI in die 99ste persentiel of hoër: of geleidelike gewigsverlies van tot een pond per maand indien BWI baie hoog is (liggaamsmassa-indeks groter as 21 of 22 kg / m2)
BWI in die 85-94ste persentiel (met risiko's): verlaag gewigspoed of gewig instandhouding
BWI in die 95-98 persentiel: gewig instandhouding of geleidelike gewigsverlies tot een pond per maand
BWI in die 99ste persentiel of hoër: geleidelike gewigsverlies van 'n gemiddelde van twee pond per maand
BWI in die 85-94ste persentiel (geen risiko's): handhaaf gewigspoed. Nadat lineêre groei voltooi is, handhaaf gewig.
BWI in die 95-98ste persentiel: gewigsverlies van 'n gemiddelde van twee pond per maand
BWI in die 99ste persentiel of hoër: gewigsverlies van nie meer as 'n gemiddeld van twee pond per maand
Om die riglyne duideliker te verstaan, is dit nuttig om die term gewigspoed te verstaan.
"Ons definieer groeisnelheid as 'n kind se groeikoers in beide gewig en lengte," sê Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno is die stigter van Essence Nutrition, 'n private dieetkundige groepspraktyk in Miami wat beide kinders en volwassenes bedien.
Gewigs snelheid is die rede dat die gewigsverlies riglyne vir kinders is anders as dié vir volwassenes. "Kinders het die luukse om vertikale groei te hê, terwyl volwassenes, as hulle nie versigtig is nie, horisontaal groei," sê Jarret Patton, MD, FAAP. Dr Patton is 'n raad gesertifiseerde kinderarts wat praktyke in Pennsylvania. Hy voeg by dat jou kind, met monitering, kan groei in hul gesonde gewig.
"As jou kind se BWI in die oorgewig of vetsugtige kategorie is, moet aanvanklike pogings gemik wees op gewig instandhouding, nie noodwendig gewigsverlies nie. Onthou, jou kind sal voortgaan om te groei, sodat hulle letterlik in die regte gewig kan groei deur hulle te behou enige bykomende gewig. Daar moet dieet veranderinge wees wat vrugte en groente beklemtoon, asook die volledige eliminasie van soet drank soos soda, sportdrankies of 100% sap. "
Moreno voeg by dat vir kinders, die bereiking en instandhouding van 'n gesonde gewig gaan nie net oor die sny van kalorieë nie. "Die sleutel tot voldoende groeisnelheid is om voedingstowwe voedselsoorte te eet - spesifiek dié met proteïene en gesonde vette. Kalorieë is glad nie die hele storie nie."
Wenke om jou kind te help bereik en 'n gesonde gewig te handhaaf
Of jou doelwit gewigsverlies of gewig instandhouding is, daar is verskillende strategieë wat jy in jou huis kan probeer. Pas aanpassings aan om jou kind te help om gesonde roetines te ontwikkel wat tot 'n aktiewe lewenstyl en voedsame eetgewoontes lei.
Verloor die slimfoon en tablet. Met soveel videospeletjies en slimfoonprogramme om van te kies, loop kinders oefening. Fisiese aktiwiteit kan beskerm teen vetsug en kan postuur, slaap, konsentrasie en selfbeeld verbeter. Kry kreatief om jou kinders te help wegbeweeg van hul baseball-program op hul tablet en beweeg in die regte lewe op die baseballveld.
Maak oefening 'n gesin gewoonte. Dr Allen stel voor dat die gesinsoefening saam gaan. As een ouer vetsugtig is, is daar 'n 50 persent kans dat hul kind ook vetsugtig sal wees, volgens die Amerikaanse Akademie vir Kinder- en Adolessente Psigiatrie. Ouers kan 'n goeie voorbeeld vir hul kinders stel deur 'n aktiewe lewenstyl te leef. Doel elke dag 'n minimum van 20-30 minute van fisiese aktiwiteit.
Neem 'n gesonde dieet vir die hele gesin aan. Dit is duidelik dat dit goed is vir kinders om die Xbox-kontroleerder neer te sit en aan sport en aktiwiteite deel te neem, maar dit is 'n dieet wat die werklike verskil maak. Fokus op kwaliteitvoeding eerder as om net kalorieë te verskaf. "Jy kan 600 kalorieë van 'n doughnut kry," sê Moreno, "maar nie een van hulle bied enige gesonde vet, proteïen, vesel, vitamiene, minerale of fitochemikalieë wat nodig is vir 'n gesonde groei nie." Sy stel voor
maak gesonde smoothies om groente soos kale of spinasie te verberg. Voeg romerigheid by avokado by kinders aan dat 'n groen prinses of monster dit geskep het en dit het groen geword. Moreno beveel ook moerbotter aan om belangrike proteïene, vesels, vette, vitamiene en minerale te verskaf. Kreatiwiteit is die sleutel. As jy nie seker is waar om te begin nie, praat met jou pediater om 'n verwysing na 'n geregistreerde dieetkundige te kry.
Gebruik versigtige taal rondom gewig. Dinge wat jy aan kinders oor gewig sê, kan lewenslange negatiewe gevolge hê, sê Moreno, daarom is dit belangrik om uiters versigtig te wees met kinders. Sy sê die beste strategie met kinders is om gesonde aanbiedinge te bevorder. Byvoorbeeld, in plaas van om 'n kind te vertel, "hou ons nie ys in die huis nie omdat dit vetter is", bied u 'n gesonder yoghurtstaaf vir nagereg of stel yoghurt, vanielje-essens, bessies, kakao-nibs, moerbotter, neute , heuning, en 'n lae-suikergranola om 'n gesondere sundae te maak.
Soos jy jou kind na 'n gesonde gewig lei, onthou om klein stappe te neem en om geleidelik veranderinge aan te bring. 'N Volledige tuisherziening sal waarskynlik stresvol en korttermyn wees. As jy nie heeltemal gereed is vir 'n volskaalse program om jou kind te help om gewig te verloor nie, maak klein veranderinge om jou gesin te eet en oefengewoontes te verbeter. U kan selfs eenvoudige ontwerpveranderinge in u huis maak om beter gesondheid te bevorder. Bly op hoogte met hulp van jou pediater en van gewigsverlies afrigters of skoolberaders.
> American Academy of Child and Adolescent Psychology. Vetsug in kinders en tieners. No. 79; April 2016
> Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Pediatriese Vetsug Kliniese Besluit Steunkaart 2012
> Barlow, Sarah E. "Aanbevelings van die komitee oor die voorkoming, evaluering en behandeling van kinder- en adolessente oorgewig en vetsug: opsommingsverslag. "Kindergeneeskunde 120. Aanvulling 4 (2007): S164-S
> Dr. Abigail Allen. E-pos onderhoud. 25 Maart 2013.
> Vetsug Feite. Sentrums vir Siektebeheer. Toegang: 17 Februarie 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm