Omgaan met 'n chroniese siekte soos OCD
Lewe met OCD is soortgelyk aan die lewe met ander vorme van chroniese siektes, soos diabetes, asma of hartsiektes; Dit vereis moed, ondersteuning van vriende, familie en mede-werkers, sowel as 'n sterk vennootskap met beide mediese en sielkundige primêre ondersteuners.
Soos met alle chroniese siektes, moet u fokus wees op die daaglikse bestuur van u simptome , eerder as 'n finale kuur .
Dit beteken egter nie dat jy moedeloos moet wees of dat jy jou doelwitte moet ophou nie. Met goeie hanteringstrategieë en behoorlike behandeling leef die meerderheid mense met OCD normaal, vervullende lewens.
Om 'n kundige op jou eie toestand te word, is die sleutel tot die lewe met 'n chroniese siekte. In teenstelling met 'n akute siekte soos 'n hartaanval, waar jy kan staatmaak op gesondheidspraktisyns om jou te versorg, leef suksesvol met 'n chroniese siekte soos OCD, dit beteken dat jy die triggers leer wat jou OCD simptome vererger, asook om te ontdek watter hanteringstrategieë jou lyding en laat jou die meeste uit die lewe kry.
Vermindering van spanning is noodsaaklik
Stres lei dikwels tot simptome van OCD . Een manier om te dink oor die effek van stres is om 'n "spanningskop" voor te stel. Elkeen van ons het 'n spanningskop; sommige van ons het diep emmers, terwyl ander emmers het wat taamlik vlak is. Die spanning wat jy elke dag ervaar, is dat water in die emmer gegooi word, en omdat ons almal ewe groot emmers het, vul sommige mense se emmers vinniger as ander.
As jou emmer oorloop, word jy nat.
As jy OCD het, kan jou emmer kleiner wees as ander mense, sodat jy meer geneig is tot "oorloop" wanneer stresvlakke hoog word. Prakties gesproke beteken dit dat u 'n toename in u OCD simptome kan ervaar. 'N Belangrike deel van die suksesvolle hantering van OCD is om 'n oog te hou op hoe vol jou stresemmer is en om dit leeg te maak wanneer die watervlak te hoog word.
Verslappingstegnieke kan help om stresvlakke te verminder
Hantering van Stigma
As jy OCD het, weet jy dat die stigma verbonde aan geestesongesteldheid dit moeilik kan hanteer. Alhoewel dit duidelik is dat OCD, soos ander chroniese siektes, biologiese wortels het, is daar mense wat steeds glo dat mense wat met geestesongesteldheid uitgedaag word, daardeur kan "uitkom". Hierdie houding kan besonder seer wees wanneer dit deur vriende, familie en intieme vennote gehou word .
OCD in die werkplek
Aangesien geestesongesteldhede soos OCD nie met 'n bloedtoets gediagnoseer kan word of deur ander gesien kan word nie, het jy dalk die twyfel gehad wat mense kan hê oor die legitimiteit van jou simptome en die uitwerking daarvan op jou lewe. U kan selfs diskriminasie by die werk ervaar het om tyd te neem om u siekte te hanteer.
Meer oor die vind van ondersteuning
Om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit of om aan groepterapie deel te neem, kan 'n uitstekende manier wees om die sosiale ondersteuning wat jy benodig, te kry. Jy is nie die enigste een wat hierdie simptome ervaar nie - hoe vreemd of verontwaardig dit mag lyk. Ondersteuningsgroepe kan ook 'n veilige plek bied om jou siekte en uitdagings te bespreek. Mense met OCD verstaan ​​dikwels die uitdagings wat jy in die gesig staar op 'n manier wat min ander kan.
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Erkenning en behandeling van obsessiewe-kompulsiewe versteuring". Tydskrif vir Kliniese Psigiatrie Desember 2007 68: e30. 01 September 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, en Sachdev, Perminder. "Genetiese en omgewingsinvloede op obsessiewe-kompulsiewe versteuring". Europese Argief van Psigiatrie en Kliniese Neurowetenschappen Maart 2008 258: 107-116. 01 September 2008.