10 maniere om volwassenes te genees weens die afknouery van kinders - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spel10 maniere om volwassenes te genees weens die afknouery van kinders
Erken die afknouery
Maak gesondheid / herstelprioriteit
U waarde en die moeite werd
As u as kind geboelie is, kan u waarskynlik onthou dat u hulpeloos, onveilig, onseker en alleen gevoel het. In werklikheid het studies getoon dat die afknouery wat u in die kinderjare ervaar het, so traumaties was dat u die gevolge van vandag nog ervaar. U twyfel moontlik, sukkel mense en vertrou nie goeie vriendskappe nie. Hierdie gebrek aan genesing en sluiting is veral waar as die boelies nooit opgelos of aangespreek is toe u jonger was nie.
Gevolglik leef u waarskynlik steeds met die skade aan u selfbeeld. Hierdie blywende gevolge verdwyn nie net omdat jy grootgeword het nie. In werklikheid toon navorsing dat volwassenes wat as kind geboelie is, 'n groter risiko het vir angsversteurings, depressie en selfmoordgedagtes. Maar daar is hoop op herstel. Hier is tien dinge wat u kan doen om te herstel van boelies wat u as kind of as tiener ervaar het.
Erken die afknouery wat u beleef het
Slagoffers van afknouery spandeer dikwels jare om die afknouery tot die minimum te beperk, te ontslaan of voor te gee dat dit nie gebeur nie. Of hulle swig voor skuldgevoelens, skaamte of selfkuld, en glo as hulle anders was of harder probeer het, sou die boelies nie gebeur het nie. Die enigste manier om die genesingsproses te begin, is om te erken dat die afknouery plaasgevind het en dat u nie daarvoor verantwoordelik was nie.
Maak u gesondheid en herstel 'n prioriteit
Slagoffers van afknouery het dikwels te doen met baie gesondheidskwessies. Dit kan alles insluit van slapeloosheid, spanningstoestande en hoofpyn tot post-traumatiese stresversteuring, angsprobleme en eetversteurings. U moet seker maak dat u met u dokter praat oor enige simptome wat u ervaar. Onthou, afknouery beïnvloed meer as net u bui en u selfbeeld. Dit kan ook 'n ernstige uitwerking op u gesondheid hê. Neem stappe om vir jouself te sorg.
Gevoelens van magteloosheid en hulpeloosheid kan oorgaan na volwassenheid. As gevolg hiervan, loop u die risiko om u ewige slagoffer te lei. Besef dat u, terwyl u nie kan beheer oor wat met u gebeur het, u reaksie kan beheer nie. Begin u herstel deur beheer oor u gedagtes, emosies en aksies te neem en gesonder keuses te maak. Dit is ook belangrik om u reaksies te besit en te besef dat u kan kies om gesonde keuses te maak. U kan kies hoe u moet lewe.
Erken u waarde en waarde
Bullebakkery veroorsaak dat mense selfvertroue en selfbeeld verloor omdat dit vol leuens is oor u waarde as persoon. Verwerp die leuens wat die boelie oor jou gesê het en vervang dit met die waarheid oor wie jy is. Fokus daarop om te leer om weer jy te wees. Skryf die positiewe eienskappe neer om aan die gang te kom. Waarmee is jy goed ">
Vermy om jouself te isoleer
'N Groot deel van die herstel van afknouery is om kontak met familie en familie te ondersteun. Slagoffers van afknouery isoleer hulself gereeld en probeer hulle die gevolge van boelies op hul eie hanteer. As die boelies wat u as kind ervaar het, steeds sy lelike kop grootmaak, oorweeg dit om met 'n berader oor u verlede te praat. Dit help ook om met vriende en familie te gesels of om 'n ondersteuningsgroep in u omgewing te vind. Die sleutel is dat u nie alleen deur die genesingsproses gaan nie.
Soms is genesing van 'n trauma van die kinderjare soos boelies noodhulp en ondersteuning van buite. Praat met u huisdokter en kry aanbevelings vir 'n berader wat spesialiseer in genesing van traumas in die kinderjare. 'N Berader sal jou help om te verwerk en sin te maak oor wat met jou gebeur het. Hy of sy sal ook enige ongesonde hanteringsmeganismes wat u gebruik, kan uitwys.
Fokus op persoonlike groei
Identifiseer gebiede waar u moet groei of genees. Moet u byvoorbeeld u selfbeeld opbou of meer selfgeldend word? Net so kan u ook baat vind by die leer om grense te stel, 'n klas vir selfverdediging te neem of by 'n gesondheidsklub aan te sluit. Maak 'n lys met gebiede waar u wil verbeter of verander. Dit is die beste om hierdie lys op u eie te maak eerder as om iemand anders se mening te vra. Op hierdie manier besit u die veranderinge wat u moet aanbring. Maar as u probleme ondervind om u swakhede te identifiseer, vra 'n goeie vriend of familielid wat hulle sien.
Verander u denkprosesse
Mense wat genees van die afknouery van die kind af, herkou baie keer oor wat hulle ervaar of obsessief geraak het deur nie weer daardie pyn te ervaar nie. Leer maniere om u gedagtes gevange te neem. Stel doelwitte en fokus op dinge wat jou gelukkig maak of jou lewe vreugde gee. Vermy om al u tyd en energie op u vorige pyn en u huidige herstel te konsentreer. Dit is nie gesond om te dink aan die pyn en wat u die hele tyd verduur het nie. Stel spesifieke tye opsy om die probleme te hanteer, maar moenie toelaat dat dit jou verteer nie.
'N Wesenlike deel van u herstel is om verder te gaan as wat met u gebeur het. Terwyl u moet erken hoe afknouery u beïnvloed het, moet u ook op een of ander tydstip daarvan losmaak. Die afknouery wat u ervaar het, definieer nie wie u is nie. Ontdek eerder wie u is en maak die deur van die verlede toe. Sommige slagoffers van afknouery het gevind dat die skryf van 'n brief (wat u nooit per e-pos stuur nie) aan die boelies hulle help om te bepaal wat gebeur het. As u dit doen, kan u die pyn en woede wat u nie in die kinderjare was nie, uitdruk.
Afknouery tydens die kinderjare laat diep littekens agter, en herstel is nie 'n vinnige proses nie, veral as u nie die boelie behandel het toe dit plaasgevind het nie. As gevolg hiervan het u waarskynlik 'n aantal verkeerde persepsies en slegte gewoontes om te breek. Vier u vordering, hoe klein ook al, en gee uself tyd en ruimte om te genees. Die veranderinge kan klein en stadig wees, maar dit is nog steeds besig om te verander. Op 'n dag sal jy wakker word en 'n nuwe persoon in die spieël terugkyk.
Copyright aktiewe spel: 10 maniere om volwassenes te genees weens die afknouery van kinders - aktiewe spelLees Meer