Hoe om droë oë te bestry wat veroorsaak word deur gesigmaskers, digitale skerms en winter - InnerSelf.com
William Ngo, Universiteit van Waterloo
Image deur Khusen Rustamov
Hoe voel jou oë op die oomblik? Of jy nou by die huis of in die kantoor sit, jy lees dit waarskynlik op 'n digitale toestel, en jou oë kan warm, kras, moeg en droog wees. Indien wel, kan jy deel wees van 'n nuwe verskynsel genaamd droë-oog-triade (DET).
Die wetenskap van oogdroogheid het die afgelope paar jaar vinnig gevorder, asook algemene bewustheid van die toestand. Navorsers het twee nuwe veranderlikes in die gesig gestaar soos die pandemie begin het: beduidende stygings in digitale skermgebruik en veranderde lugvloei as gevolg van maskerdra. Kouer weer voeg 'n seisoenale derde slag by 'n groeiende probleem.
Die goeie nuus is dat mense nie in stilte hoef te ly nie. Sodra jy bewus is van die oorsake en stappe om droogte teë te werk, is alledaagse gemak gewoonlik binne bereik.
Wat is droë oogsiekte?
Oogdokters meld dat hulle meer pasiënte met geïrriteerde, brandende en steek oë sien. Hierdie simptome is baie algemeen, en wanneer aanhoudend gediagnoseer kan word as droë oogsiekte, 'n toestand wat tot 75 persent van die bevolking.
Erns verskil, met die meeste mense wat geringe intermitterende simptome het, maar vir ander kan dit wees hoogs ontwrigtend vir werk en daaglikse lewe.
Droë oogsiekte het baie oorsake, en om dit doeltreffend aan te spreek vereis aandag aan verskeie aspekte van okulêre gesondheid, algemene gesondheid en die omgewing.
Begin met die oog self, die rol van 'n oogsorg praktisyn soos ek was om te verseker die ooglede en wimpers is gesond, dat die kliere in die ooglede produseer olies, dat daar is voldoende trane om oë klam te hou en verseker dat oppervlakontsteking word beheer. Dit is ook belangrik om rekening hou met gesondheidstoestande en medikasie wat kan bydra tot die droog van die okulêre oppervlak.
Toe kom die pandemie, gedrag verander en droë-oog-triade het miljoene regoor die wêreld begin raak.
Die droë oog drieklank. (William Ngo), skrywer met dien verstande
Faktor 1: Impak van herfs en winter op droë oë
Jou oë is onderworpe aan dieselfde omgewingstoestande as die res van jou liggaam. Dit is meer duidelik gedurende die herfs en winter. Soos omliggende lug minder vogtig word, neem droë oog simptome toe. Gemaklike humiditeitsvlakke wissel gewoonlik tussen 40 en 70 persent. Gedurende die koudste dae van die winter kan humiditeitspersentasies tot enkelsyfers daal. Die traanfilm verdamp baie vinniger in hierdie toestande, wat die oppervlak van die oog droër as normaal laat.
Koeler weer kom hand aan hand met toenemende gebruik van binnenshuise verwarming. Daardie algemeen droë hitte versnel traanfilmverdamping nog verder.
Verskeie stappe kan help om hierdie droogsituasies te vergoed. Met behulp van bevogtigers verhoog vog in die lug en lugsuiweraars kan ook help.
Eenvoudige bestuurstrategieë beskerm teen oormatige traanfilmverdamping deur die olierige (lipied) buitenste laag van die traanfilm te verbeter. Met behulp van warm kompressies op die ooglede help traan film olies versprei makliker, en voeg lipied-gebaseerde kunsmatige traandruppels vul die olievlak aan.
Dit help ook om drink meer water om voldoende hidrasievlakke te handhaaf.
Faktor 2: Verhoogde gebruik van digitale toestelle en droë oë
Die COVID-19-pandemie het baie mense gedwing om van die huis af te werk en te studeer en meer tyd aan digitale toestelle deur te bring. Wanneer 'n skerm gekyk word, word droogheidssensasies gedryf deur 'n verandering in flikkerpatrone. Knippers is minder gereeld en nie so vol en volledig nie.
Die natuurlike meganisme van knip is belangrik om 'n vars laag trane oor die oppervlak van die oog te versprei. Met 'n verminderde flikkertempo verdamp die traanfilm en word dit nie vinnig genoeg vervang nie, wat lei tot verhoogde irritasie en ongemak.
Die eenvoudigste raad is om meer gereeld pouses te neem. Die "20-20-20-reël" (kyk elke 20 minute na iets wat 20 voet weg is vir 20 sekondes) help om oogspanning te hanteer wanneer jy op digitale toestelle werk. Daar is selfs programme en toepassings wat jou herinner om meer gereeld en vollediger te knip.
Faktor 3: Dra van maskers veroorsaak droë oë
Aangesien die dra van binnenshuise maskers steeds verplig of aanbeveel word om die verspreiding van COVID-19 te verminder, het dit ook daartoe gelei dat sommige mense 'n toename in droë oogsensasies. Genoem masker-geassosieerde droë oog (MADE), word dit veroorsaak deur uitgeasemde lug wat deur die boonste opening van die masker en oor die oppervlak van die oë beweeg, wat trane verdamp selfs vinniger.
Die middel is soortgelyk aan om te voorkom dat bril mis met maskerdra: gebruik mediese kleefband om die boonste deel van die masker te "seël" om lugvloei daarheen te voorkom.
Bestuur van Droë Oë Triad
Met die winter wat nader kom, plus verhoogde gebruik van digitale toestelle en die dra van maskers, is die droë-oog-triade se drievoudige bedreiging vir die stabiliteit van jou traanfilm werklik. Gelukkig hoef dit in die meeste gevalle nie uitputtend te wees nie.
Begin deur 'n gesprek met jou oogversorger te voer, wat jou kan help om die stappe wat ek genoem het te implementeer om seker te maak jou oë is gesmeer, goed uitgerus en nie onderworpe is aan lae humiditeit en verdampende lugvloeitoestande nie.
Meer intense oogdroogheid kan baat vind by pasgemaakte behandeling. Jou oogkundige of oogarts kan 'n spesifieke regime aanbeveel of jou na 'n droë-oog spesialiteitskliniek verwys. Verskeie nuwe farmaseutiese en mediese toestelle stel verligting in die bereik van selfs ernstige gevalle.
Die belangrikste raad van almal is egter om nie droë oë heeltemal te verwerp nie. Die toestand is werklik, meer algemeen as ooit en kan aangespreek word met 'n kombinasie van opvoeding, gedrag en terapieë. Om jou opsies te verstaan, sal jou op 'n pad plaas na gemaklike, gesonde oë, nie net gedurende die koue weer maande nie, maar die hele jaar deur.