Beyond Diet Ondersoek - Inligting - 2022
Beyond Diet Ondersoek
Behalwe dieet is 'n aanlyn-gewigsverliesplan wat ontwerp is om u te help om u ideale liggaamsgewig te bereik en siektes te voorkom.
Dit is geskep deur Isabel De Los Rios, 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige, oefenspesialis en eienaar van New Body - Centre for Fitness and Nutrition in New Jersey.
De Los Rios sê: 'My program handel oor 'n algehele verbetering in die voedsel wat mense verbruik en die fisieke lewenswyse wat hulle lei. Dit gaan nie daaroor om 'n spesifieke dieet vir 'n kort tydjie te volg net om 'n paar pond te laat val nie. '
Behalwe die basiese dieet
As u by die Beyond Diet-program aansluit, is die eerste stap om u metaboliese tipe te bepaal deur 'n reeks vrae te beantwoord. U sal 'n lys voorsien van voedsel wat die beste is vir u metabolisme. As u die regte dieet vir u tipe volg, sal dit u help om meer gewig te verloor en optimale welstand te behaal.
Vervolgens gebruik u 'n aanlyn-kalorie-sakrekenaar om u te help bepaal watter kosse u elke dag moet eet. In die Beyond Diet-program hoef u nie kalorieë te tel nie, maar eerder die hoeveelheid porsies vir elke maaltyd te monitor. U sal ook sien watter persentasie proteïene, koolhidrate en vet vir u metaboliese tipe aanbeveel word.
U moet elke dag ontbyt, middagete en aandete eet met gepaste versnaperinge tussenin. Dit is belangrik om nooit jouself toe te laat om hongerig te raak nie, want dit kan lei tot drange en ooreet. Dit word ook aanbeveel om die helfte van u gewig in onse per dag te drink.
Dieeters word aangeraai om voorafverpakte, verwerkte voedsel te vermy en eerder die natuurlike produkte te eet, met die voorkeur aan organiese kos. Dit is egter nie nodig om u dieet oornag heeltemal te verander nie.
U kan geleidelik van een of twee van die slegste kalorieë met leë kos ontslae raak en dit met gesonde plaasvervangers vervang. Deur klein veranderinge aan te bring, sal u nie oorweldig voel nie, wat die kans vergroot dat u 'n langtermynaanpassing aan 'n gesonde lewenstyl aanbring.
Lidmaatskap tot die Beyond-dieet sluit die volgende in:
'N Omvattende inkopielys,
Gedetailleerde maaltydplanne wat ontwerp is vir u metabolisme en baie resepte.
'N Verskeidenheid aanlyn-instrumente
Spinasie, blaarslaai, aspersies, aarbeie, appels, mango-amandels, grondboontjiebotter, organiese eiers, rou melk, wilde vis, garnale, beesvleis met gras, vrylopende hoender, Esegiël-brood, quinoa, wilde rys, hawermout, bokwiet, lensies , avokado, rou organiese botter, klapperolie, ekstra-maagd olyfolie, onversoete kakao, eritritol, stevia, organiese rooiwyn.
Griekse jogurt met vars bessies en amandels gesny
Vinnige en maklike tuna-slaaibroodjie
Tuisgemaakte hummus met rou groente
Beesvleis, sny ertjie, aspersies en sampioen-roerbraai
Pampoen in klappermelk
Die Beyond Diet bevat nie 'n oefenkomponent nie, maar aanbevelings word gelewer vir verskillende oefenprogramme wat teen 'n ekstra koste gekoop kan word.
Die Beyond Diet kos $ 8,99.
Moedig die inname van 'n groot verskeidenheid organiese, onverwerkte voedsel aan.
Dieetkundiges kan dadelik begin en in hul eie tempo gaan.
Geskik tydens swangerskap en borsvoeding.
Bied 'n gesonde leefstylbenadering tot gewigsbestuur.
Maaltydplan kan aangepas word vir vegetariërs.
Sommige dieetkundiges kan detoksimptome ervaar, soos hoofpyn, duiseligheid en spysverteringsprobleme wanneer hulle die eerste dieet begin.
Organiese kos is oor die algemeen duurder.
Dit sal tyd benodig vir maaltydbeplanning en kosvoorbereiding.
Nodig om porsiegroottes te monitor.
Uitslae kan 'n rukkie neem voordat dit voorkom.
Sluit nie 'n oefenplan in nie.
'N Gesonde langtermynbenadering
Beyond Diet is 'n aanlyn-gewigsverliesprogram wat gebaseer is op die eet van u metaboliese tipe en om u kalorie-inname te monitor, met die klem op organiese voedsel.
Hierdie plan is ontwerp om u te help om u gewigsverliesdoelwitte te bereik deur 'n gesonde leefstyl aan te neem en kan gevolg word as 'n langtermynbenadering om u gewig te bestuur en u gesondheid te verbeter.
Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q., ... Elliott, P. (2008). Menslike metaboliese fenotipediversiteit en die assosiasie daarvan met dieet en bloeddruk. Nature, 453 (7193), 396-400. skakel
Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Wie slaag daarin om gewigsverlies te handhaaf? 'N Konseptuele oorsig van faktore wat verband hou met die instandhouding van gewigsverlies en die gewig herwin. Vetsugbeoordelings, 6 (1), 67-85. skakel