Gee aandag aan wat jou liggaam jou vertel van die kos wat jy eet. Hier is 'n mini-vraelys om jou te help bewus wees van:
Is jy min of meer energie nadat jy geëet het?
Het jy goeie of trae vertering?
Is jy meer wakker of slaperig na 'n ete?
Is jou bui beter of erger na sekere kosse?
Hoe voel jou liggaam na eet - enige pyn, pyne of styfheid?
Ek het eenkeer 'n pasiënt gehad wat ingekom het en kalm aangekondig het: 'Ek het gister 'n brownie gehad, en toe het ek regtig selfmoord gevoel.' Vir 'n oomblik was my konvensionele reaksie om te dink sy raak aan die werklikheid raak. Terwyl hierdie pasiënt in haar kinderjare 'n buitengewone hoeveelheid mishandeling gehad het, was sy een van my minst dramatiese, mees vlakkundige kliënte. Gewoonlik onderskat sy eerder as alles oorbeklemtoon.
Ek het 'n asem gevat en verder gevra. Sy het onthul hoe sy haar angsimptome al die jare bestuur het sonder medikasie, maar met haar dieet (sy het 'n uiterste fobie van dwelms gehad). Sy het sterk vermoed sy was onverdraagsaam teenoor gluten. Sy het opgemerk dat wanneer sy gluten geëet het, haar bloedsuikervlakke sou wissel, sou sy onmiddellike en uiterste moegheid kry, en haar bui sal verander.
Om haar waarneming te hoor was 'n gloeilamp oomblik vir my. Niks in my opleiding het my voorberei vir die moontlikheid dat kosse stemming kan beïnvloed nie (behalwe die voor die hand liggend sjokolade- en kafeïenhef).
Gevoeligheid vir gluten, Koring Klas- & Koringkiem
In my navorsing het ek nie net gevind dat kosse ons gemoedstoestande kan beïnvloed nie, maar dat 'n siektetoestand genaamd coeliakie kan wees vir my kliënt se ongewone reaksie.
Koolsiekte is nie aansteeklik nie. Dit is 'n genetiese afwyking wat veroorsaak dat gluten die binnekant van die ingewande erodeer, die vetstofabsorberende villi (die klein bultige dinge wat lyk soos rollercoaster-spore) fladder en die liggaam blokkeer om die voeding te ontvang wat nodig is om normaal te funksioneer.
Navorsers het bevind dat byna een persent van die algemene bevolking geraak word, een uit 133-mense van alle rasse en nasionaliteite, wat dit die algemeenste genetiese siekte in die wêreld maak! Slegs 5 persentasie mense met hierdie siekte is korrek gediagnoseer; Dit beteken dat 95 persent van diegene met hierdie siekte onbehandeld is en steeds hul toestand (en moontlik hul geestesgesondheid) vererger deur eenvoudig voedsel wat gluten bevat, te eet. In mense met Sweedse of Ierse afkoms, die koerse van die genieës word so hoog soos 30 tot 40 persentasie!
Coeliakie en trauma-oorlewendes
Hier is 'n paar van die nuutste feite oor coeliakie belangrik vir trauma-oorlewendes:
Navorsing dui daarop dat die eet van gluten wanneer jy 'n koeliakie het, jou geestesgesondheid negatief beïnvloed, veral in die areas van depressie en angs.
Keliasiekte manifesteer nie net as 'n vermorsende siekte nie. Jy kan vetsugtig wees en nog steeds dit hê, in welke geval jy kalorieë absorbeer, maar nie voeding nie (en kan gevolglik honger ly die hele tyd).
Slegs 50 persent van ongediagnoseerde mense wat blykbaar koliasiekte te hê, het gastro-intestinale simptome!
Daar is sterk anekdotiese bewyse wat traumas verbind tot die voorkoms van coeliakie. Tot dusver is geen afdoende navorsing gedoen nie, maar die voorste navorsers erken dat daar baie sulke verhale van pasiënte is.
Moet jy ophou om Gluten te eet?
Die storie met my pasiënt het 'n gelukkige uitkoms gehad. Sy het baie meer stabiel geword en bemagtig deur nie gluten te eet nie. As teenintuïtief soos dit mag klink, het haar suïcidale gevoelens duidelik teruggekeer toe sy glutenvry geëet het. Tans beveel baie holistiese praktisyns aan dat mense gluten van hul dieet opskort wanneer hulle traumatiese stres het om te sien of hul simptome verbeter.
As jy in 'n hoërisikogroep vir coeliakie val, wil jy dalk die definitiewe derm-biopsietoets kry, maar baie gaan net vir 'n aansienlike glutenvrye toets om te sien hoe hul liggame reageer.
(www.questbooks.net) © 2012 deur Susan Pease Banitt.
Die trauma Tool Kit: Healing PTSV van binne na buite
deur Susan Pease Banitt, LCSW
In twintig jaar as 'n terapeut, het Susan Pease Banitt trauma behandel pasiënte wat wissel van outistiese kinders om vroue met borskanker; van die minderjarige seks slawe vir volwassenes onbevoeg deur vroeë misbruik kinderjare. Dokters sy onderhoud in die verslag New York dat selfs voor 9 / 11, die meeste van hul pasiënte het so 'n uiterste stres dat hulle fisiese en geestelike afbreekpunte gely ervaar. Diegene dokters saamstem met Pease Banitt dat stres is die siekte van ons tyd. Op die 2009 Evolution van psigoterapie konferensie Jack Kornfield opgemerk: "Ons het 'n trauma tool kit." Hier is dit.
Susan Pease Banitt, LCSW is 'n Harvard-opgeleide psigoterapeut met meer as dertig jaar ondervinding in geestesgesondheid werk. Sy het al in 'n verskeidenheid van instellings, insluitend: residensiële kindersorg, kindermishandeling voorkoming, binnepasiënt psigiatriese hospitale, buitepasiëntklinieke, mediese hospitale en private praktyk. Sy het haar laat twintigs studeer joga en meditasie en het haar sertifisering as 'n onderwyser van Hatha Joga in haar dertigs. Oor die jare, het Susan kom om te sien dat traumatiese stres en ervarings agter die oorgrote meerderheid van die lyding in die gees en liggaam. Susan tans mede-voorsitters van die Geestesgesondheid Raad vir die Nasionale Vereniging van Maatskaplike Werkers, hoofstuk Oregon en sit op die raad van Street Joga, 'n organisasie wat joga tegnieke om benadeelde jeug bring in 'n verskeidenheid van instellings. Besoek haar webwerf by www.suepeasebanitt.com
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Food & Voeding > genesing Dieet > Gluten beïnvloed gemoedstoestande en kan lei tot depressie en angs