7 maniere om lekkers te beheer - Kos - 2021
7 maniere om lekkers te beheer
Hierdie wenke sal help om lieflike soetheid in groot hoeveelhede te hou.
Vandag word 'n groot aantal webwerwe en boeke gewy aan die probleem van ongesonde kos en wenke oor hoe om reg te eet. Baie mense kwaadwillig: "Hoe het ons ouers oorleef sonder goji smoothies en bessies? Dit is baie normaal!" Maar moenie vergeet dat die situasie in die wêreld die afgelope 40 jaar dramaties verander het nie.
Nou is mense onder druk as gevolg van die hoë spoed van die lewe, en baie maatskappye is nie gekant teen preying op hierdie situasie nie. Die alomteenwoordige kitskos, geurversterkers, die voortdurende advertensie van kos lok 'n uitgeputte persoon om hul bui te verbeter met skyfies, roomys of koolzuurhoudende drankies. En nie almal is in staat om so 'n aanslag te weerstaan ​​nie.
So jy moet 'n soort alternatief vir al hierdie skadelike kos in die vorm van smoothies, superfoods, en so aan skep. Daarom moet jy nie skepties wees om te probeer om gewig te verloor of om behoorlik te eet nie. Die probleem van obesiteit is, en dit is akuut. Natuurlik moet jy nie na uiterstes eet nie, een broccoli eet en elke kalorie tel nie, maar jy moet belangstel in jou gesondheid en byvoorbeeld die nuutste ontdekkings op die gebied van voeding leer.
Hierdie artikel sal gewy word aan die probleem nommer 1 vir baie - drang na soet en gemorskos. Hoe om dit te hanteer. Ons bied u 7 praktiese advies aan:
Verminder die hoeveelheid stres in jou lewe. Die hoofrede vir die soek na lekkers is sielkundig. Ons eet om stres aan te pak en stemming te verbeter. Verrassend genoeg stry baie mense, in plaas van om met stres te stry, hul wilskrag. Hulle sit op stewige diëte, neem hulself streng verpligtinge aan, en intussen stres die stres net en die begeerte om te eet word selfs meer. Moet asseblief nie dit doen nie. As jy agterkom dat jy 'n slegte bui en 'n sterk eetlus het, sit jouself in 'n atmosfeer van gerief en plesier. Doen wat jy meer liefhet, vermy stresvolle mense en situasies, moenie slegte nuus of 'n depressiewe fliek kyk nie, stem in op positief. En bowenal, eet kos met plesier! Ja, selfs as dit iets verskriklik onaanvaarbaar skadelik is, eet dit met plesier. Andersins, sal u hierdie gedeelte elke ander dag wil herhaal.
Neem die suiker uit sig. In die winkel loop verby die deegdepartement, gooi al die lekkergoed by die werk en by die huis en dink natuurlik oor die alternatief. Om die soet op te gee is nogal 'n eenheid, moenie jouself so martel nie. Eet lekker, net gesond. Gedroogde vrugte, neute, heuning - ja, dit klink nie so lekker soos donuts, koeke en lekkergoed nie, maar met verloop van tyd kry jy 'n smaak.
Eet 'n goeie ontbyt. 'N Gewilde reël is dat tot 12 jy kan eet lekkers kan seer. Ja, dit is raadsaam om lekker te eet voor middagete, maar dit behoort nie jou eerste maaltyd van die dag te wees nie. Drink dus nie koffie met karamelstroop en lekkergoed nie. Ontbytpap met bessies, en na 'n paar uur kan jy tee drink met pannekoeke en konfyt. Hierdie belyning sal nuttiger wees.
Diversifiseer jou dieet. As jy eentonig eet en nie genoeg is nie, sal jou liggaam vir lekkers vra, hoewel dit eintlik dalk nie genoeg proteïene het nie. Daarom, in die naam van jou figuur, eet baie, lekker en bevredigend. Vermy leë kalorieë. Dit is beter om 'n handjievol kalorie-neute te eet as suikerkoekies.
Moet nie honger ly nie. As jy gister met 'n koek gesondig het, probeer vandag minder eet, maar dit beteken nie dat jy hoef te honger ly nie. Honger is 'n uiterste toestand wat stres veroorsaak, en dit moet nie toegelaat word nie (sien punt 1).
Drink water. Soms verwar die gevoel van dors met honger. Probeer 'n glas water vir 20 minute drink voordat jy na die lekkergoedwinkel gaan. U kan later sien dat u nie oral wil gaan nie.
Slaap goed genoeg. Gebrek aan slaap vererger alle prosesse in die liggaam, die vlak van energie op nul en jy sal dit dalk wil insamel met iets soet. As jy 8 uur per dag stabiel slaap, hoef jy nie jouself met 'n maaltyd op te knap nie.
Kyk na die video: Hoe duurzaam is de Doe Maar Lekker Duurzaam actie van Albert Heijn? (Oktober 2021).