Acne, zits en puistjies, daardie lelike klein stampe wat op die dag van 'n groot datum lyk, is die absolute ergste. Aknee is die mees algemene dermatologiese bekommernis wat 73% op een of ander stadium beïnvloed het (1).
Daar is baie wat jy kan doen om aknee te verbeter, voeding is 'n belangrike komponent. Daar is baie aanvullings wat kan help om aknee-uitbarstings te verminder deur 'n paar van die onderliggende oorsake van daardie yucky botsing te rig.
Geslagshormone, soos estrogeen en testosteroon, verhoog die produksie van sebum. Insulien speel ook 'n rol in die verhoging van sebum. Dit is gedeeltelik hoekom aknee algemeen is by tieners wat hormoonvlakke styg.
Die verstopte sebum en vel meng met 'n bakterie genoem P. acnes en veroorsaak 'n ligte infeksie wat lei tot 'n ontsteekte pustule. Kolonisasie met P. acnes kan ook inflammasie toeneem, wat lei tot meer sebumproduksie en aknee.
Die sleutel tot die voorkoming van aknee is om te verhoed dat die porie in die eerste plek verstop word en ook om te verhoed dat die klomp bakterieë besmet raak. Verlaging van inflammasie kan die produksie van sebum verminder en voorkom dat die verstop raak.
Hier is 'n paar aanvullings wat getoon is deur navorsing om aknee te voorkom:
Die omega-3 vette, EPA, DHA, en ALA word aangewys vir hul ongelooflike anti-inflammatoriese voordele. EPA en DHA word hoofsaaklik aangetref in vetterige visse, soos salm, en daarom is dit so gesond. ALA is die plantvorm van omega-3s wat voorkom in okkerneute, chia en vlasaadse.
By die keuse van 'n visolie aanvulling kyk vir een wat beide EPA en DHA bevat. Die aanvulling moet afkomstig wees van kleiner vis, wat minder risiko vir swaarmetale besmetting het.
Kyk daarna: Top 10 Fish Oil Aanvullings & Top 10 Krill Oil Aanvullings
Turkeriek is 'n geelkleurige spesery wat algemeen in Indiese en Midde-Oosterse kos voorkom. Dit is omvattend ondersoek vir die anti-inflammatoriese krag van sy aktiewe bestanddeel genaamd curcumin.
Kyk daarna: Top 10 Borrie Aanvullings & Top 10 Curcumin Aanvullings
Probiotika het baie voordele, nie net vir velgesondheid nie. Hulle kan ook die spysverteringskanaal gesond hou en die immuunstelsel versterk.
Ten slotte, maak seker dat jy jou nuwe gesonde bakterieë met baie vesel "voed", dit is wat hulle lief het om te eet!
Kyk daarna: Top 10 probiotika-aanvullings
Kyk daarna: Top 10 Zinc Aanvullings
Berberien is 'n geelkleurige stof wat in die wortels en blare van plante van die berberisfamilie gevind word. Plante in hierdie familie sluit goudseaal, gouddraad, berber, boomborrie, en Oregon-druiwe in.
'N 2012 studie geëvalueer die gebruik van 600 mg barbes uittreksel op aknee van 49 tieners. Die vakke het die aanvulling vir 4 weke ontvang. Diegene wat die aanvulling ontvang het, het 'n 45% -verlaging in aknee-letsels ervaar in vergelyking met 'n placebo (12).
Kyk daarna: Top 10 berberien Aanvullings
Dit kan ook sebumproduksie verminder en die metabolisme van aknee-veroorsakende bakterieë blokkeer wat veroorsaak dat hulle afsterf. Dit lyk veral voordelig vir diegene met olierige vel wat geneig is tot aknee-uitbrekings (13).
Kyk daarna: Top 10 Guggul Aanvullings
Dit is 'n algemene bestanddeel in baie velle en lotions. Die gel in aloe vera het kragtige antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe, wat gelei het tot die gebruik daarvan in die behandeling van aknee. Dit is ook 'n kragtige antioksidant, wat die vel beskerm teen skade.
Kyk daarna: Top 10 Aloe Vera Aanvullings
Kyk daarna: Top 10 Evening Primrose Oil Aanvullings
Die resultate van hierdie studie se mees onlangse studie is belowend, hoewel ander vorige studies nie so 'n kragtige invloed getoon het nie.
Kyk daarna: Top 10 Vitamien A-aanvullings
Stres kan aknee erger maak, daarom is dit belangrik om stresbestuurstegnieke in jou daaglikse roetine te implementeer.
Tuis » Doelwitte » 9 Beste tipes aanvullings vir die stryd teen aknee