Kan lopende maag geneig word? - Fiksheid - 2022
Kan lopende maag geneig word?
Om heuwels na buite te hardloop, verbeter die koördinasie en lei jou na jou fiksheidsdoelwitte.
As u op soek is na 'n aërobiese oefensessie om die meeste geld vir u geld te kry, oorweeg dit om uself tot nuwe hoogtes te stoot deur 'n helling te hardloop. As u hardloop, verhoog u die oefensessie, help u om meer gewig te verloor en meer vet uit u hele liggaam te snoei, insluitend u buik. Daar is nog steeds geen oefening wat 'n spesifieke area van die liggaam vir vetverlies kan rig nie, dus moet u 'n afgeronde benadering neem tot u fiksheidsroetine om resultate te sien.
Die eerste stap om 'n plat maag te kry, is om gewig te verloor. Hoe meer kalorieë jy verbrand, hoe meer gewig verloor jy, en die vlei sal die maag kry. 'N Persoon van 155 pond wat teen 'n matige tempo van ses myl per uur hardloop, kan verwag om binne 30 minute ongeveer 372 kalorieë te verbrand. Volgens die fiksheidsafrigter Dave Wavey in 2013 neem die inspanning met 4 persent toe vir elke persentasie van die helling. Op dieselfde tempo met 'n helling van 5 persent, sou die persoon met 155 pond ongeveer 75 meer kalorieë in 30 minute verbrand.
In 2013 beweer die Britse baanafrigter, Brian Mackenzie, dat hardloopheuwels u liggaam kan dwing om twee tot drie keer die aantal spiervesels te werf as dit op 'n plat oppervlak loop. Alhoewel die meerderheid van hierdie spiervesels in u onderlyf gewerf sal word, sal u midseksie baat vind by die verhoogde kalorieverbranding soveel as enige ander deel van u liggaam. Hardloop is oorwegend 'n onderlyf, maar hardloopheuwels dwing jou om vinniger jou arms te pomp om jou momentum te behou, waardeur kernspiere baie meer as 'n rustige draf geaktiveer word.
As u dit eenvoudig wil hou, kan u die helling op die loopband verhoog tydens 'n loop van 30- of 60 minute. As u egter regtig die brandwonde wil voel, oorweeg dit om heuwels te hardloop. U kan lang bergroetes teen 'n matige tempo hardloop, of u kan op kort heuwels met sprints gaan. Alhoewel u hierdie oefensessies nie so lank as moontlik op 'n plat oppervlak kan hou nie, sal u voordeel trek uit 'n lang periode van kalorieverbranding na oefenings as gevolg van die verhoogde inspanning van die oefensessie.
Die helling kan lyk soos 'n vinnige oplossing om 'n plat maag te kry, maar as u regtig 'n beduidende verbetering in u kern wil sien, moet u 'n holistiese benadering tot u fiksheidsroetine neem. Behalwe dat u gereeld en gereeld oefen, moet u u oefensessies met 'n gesonde voedingsregime balanseer. U kan nie vet verloor sonder om meer kalorieë te verbrand as wat u inneem nie, maak nie saak hoe gereeld u oefen nie. Boonop kan u nie kies waar u kalorieë afkom tydens 'n oefensessie nie. U liggaam gebruik energie volgens metaboliese vereistes, dus u gaan nie buikvet verbrand nie.