12 BESTE HARDLOOPSKOENE VIR PLAT VOETE 2021, VOLGENS VOETHEELKUNDIGES - OEFENSESSIE
12 beste hardloopskoene vir plat voete, volgens voetheelkundiges
Hoof / Oefensessie
Die keuse van die perfekte paar hardloopskoene neem 'n bietjie proef en fout. Of jy nou 'n neutrale hardloper of 'n pronator is (ook bekend dat jou voet rol as jy hardloop), sneakers vind wat u gemaklik deur myle en myle sal hou, vereis dat u moet vasry en die pad vat vir 'n toetsrit.
Maar vir diegene met plat voete As u die regte paar kies, beteken dit dat u 'n paar belangrike reëls volg vir optimale ondersteuning. Hier is hoe u die beste hardloopskoene vir vroue vir plat voete kan vind, plus 'n paar topopsies wat tans beskikbaar is.
Wat beteken dit om plat voete te hê?
As jy plat voete het, beteken dit dat jou hak skuins lê, die boë ineengestort het en die voorvoet of tone na buite draai, sê John G. Kennedy, M.D. , hoof van voet- en enkeloperasie by NYU Langone Health. Dit verminder die vermoë van die voet om skok te absorbeer, hetsy met 'n hakstaking of 'n middelvoetslag, wat 'n groter risiko vir besering tot gevolg het.
Plat voete kan ook onstabiliteit van die voetbene veroorsaak, wat dan meer spanning op ligamente, senings en spiere plaas, verduidelik Scott Spencer, D.P.M. , medeprofessor aan die Kent State University College of Podiatric Medicine. Hierdie strukture probeer om die voet te stabiliseer, en as gevolg hiervan kan hulle beseer of beskadig word, sê hy. Een ding om in gedagte te hou, is dat platvoete nie noodwendig sleg is nie. Daar is baie mense met plat voete wat glad nie probleme het nie.
As jy plat voete en ongemak ervaar Dit kan verskyn in die vorm van skeenbene, pyn in die posterior tibiale pees (ook bekend as die pees agter die beenbeen wat die boog ondersteun), Achilles tendonitis, Plantar fasciitis , middelvoet artritis, of enkel- of kniegewrigstoestande, volgens dr. Kennedy en dr. Spencer.
Hoe om die beste hardloopskoene vir plat voete te kies
Die keuse van 'n skoen vir 'n hardloper met plat voete is nie 'n eenvoudige formule nie, sê dr. Kennedy. Dit verg tyd en ervaring om 'n goeie pasmaat te vind. Hy stel voor om hierdie eienskappe in hardloopskoene vir plat voete te soek:
'N Goed gedempte boog
Ondersteuning onder die voorvoet
'N Sterk, ondersteunende hak om die voet op sy plek te hou
'N Breë tone boks, aangesien die grootste deel van die druk afkomstig is van die groot en tweede toon
'N Skoen of winkel met ervare werkers is die beste opsie om 'n skoen te vind wat regtig pas. Op die meeste plekke kan u selfs hardloop om dit te probeer hardloop om seker te maak dat u die regte grootte het, sê dr. Spencer, wat waarsku dat u nie 'n paar hardloopskoene moet bespaar nie. Die materiaal in die skoen is uiters belangrik vir die bevordering van goeie voetfunksie en vir die hantering van die verhoogde krag wat hardlopers op hul voete plaas.
Dr. Kennedy beveel ook aan om 'n ortotiese insetsel na jou hardloopskoene - en met 'n voetheelkundige praat - om jou gemak gemaklik te hou. Stabiliteitskoene, ontwerp vir diegene wat oorpronateer, help ook om die risiko van beserings of pyn te verminder. (Pro tip: dit is die beste om skoene aan die einde van die dag aan te trek as u bene en voete is geswel .)
Klaar om 'n paar te kies en aan die gang te kom? Probeer hierdie hardloopskoene met die beste posisie vir mense met plat voete.
beste manier om van vlieë ontslae te raak
Beste algehele : Brooks Adrenaline GTS 21
Beste waarde : Saucony Guide 13
Beste spoorlopers : Hoka One One Stinson ATR 6
Beste vir oorpronasie : ASICS Gel-Kayano 27
Beste verbind : Under Armour HOVR Guardian 2
Beste kussing : OP hardloopwolk
Beste ondersteuning : ASICS Women's GT-4000 2
Beste passing : Saucony Ride 13
Beste reaksie : Nike Zoom Winflo 7
Beste stabiliteit : Brooks Women's Ravenna 11
Beste liggewig : Mizuno Wave Inspire 17
Beste asemhaling : New Balance Fresh Foam Vongo v4
Hierdie hardloopskoene, ontwerp met Brooks 'GuideRails -tegnologie, is bedoel om hardlopers te weerhou om van hul natuurlike pas af te wyk, beskerming van die gewrigte . Alhoewel u die afgelope paar myl moeg voel, sal hierdie skoene u vorm sterk hou. Hulle is perfek vir mense met plat voete vanweë hul digte tussenzool demping om pronasie te voorkom . Benewens die ondersteuning, kry u baie terugkeer.
Dit is verreweg die gemaklikste skoene wat ek nog ooit gedra het, 'n Amazon -beoordelaar. Ek het baie plat voete en hierdie skoene is so gemaklik dat ek nie insetsels nodig gehad het nie. Die skuimsool is lig en dik.
2Beste waarde skoeneSaucony Guide 13 Amazon zappos.com$ 120,00 KOOP DIT NOU
Ons weet, ons weet, net $ 90 is nie eintlik 'n steel nie - maar in vergelyking met ander hardloopskoene vir plat voete, is dit feitlik 'n winskopie. Met ekstra boogsteun, 'n goed pasbare bokant en 'n veerkragtige sool Die gids 13 sal u voete verseker, selfs tydens die moeilikste hardlope.
Gids 13 het ondersteuning op al die regte plekke, sê een beoordelaar, wat opmerk dat die ekstra boogsteun perfek vir my is. 'N Ander verduidelik dat hul verwyderbare binnesole hulle ideaal maak vir die byvoeging van gepaste ortotika - 'n moet vir almal wat met voetpyn te doen het.
3Beste spoorlopersHoka One One Stinson ATR 6 hokaoneone.com$ 160,00 KOOP DIT NOU
Die ligte demping en stabiele ontwerp op hierdie hardloopskoene val uit die skare. Alhoewel die teenkas effens smal is, kry u steeds 'n ruim gevoel danksy die spasie in die tussenzool en 'n boonste asemhaling . En as u u opleiding na gladde paaie of ligte paadjies neem, sal u ook van hierdie skoen hou vanweë sy sleutels, wat ekstra trekkrag bied.
Ek het letterlik ongeveer 'n dosyn skoene probeer en teruggegee, skryf een resensent met plantar fasciitis en knoppies. Die Stinson ATR 6 was vir my 'n lewensredder. Met my pasgemaakte ortotika is die ondersteuning in my boog presies op die regte plek. Ek voel asof ek op wolke loop en die skoene bied my die nodige ondersteuning.
4Beste skoene vir oorpronasieASICS Gel-Kayano 27 Amazon amazon.com $ 159,95$ 119,95 (25% afslag) KOOP DIT NOU
Gel-Kayano 27 tekkies is ontwerp om oorpronasie reg te stel, wat beteken dat hulle ook ideaal is vir hardlopers met plat voete. Hul opvallende ontwerp versag ook die impak en bevorder stabiliteit, wat beteken dat hardloop oor lang afstande nie soveel van u bene sal eis nie.
hoe ruik stinkbesies?
My voetheelkundige spoor my ALTYD aan om die Kayanos te koop, skryf 'n Amazon -beoordelaar. So pittig en heerlik om in te stap en op te staan , van genesing tot deurloop om af te druk ... $ 160 is geen grap vir skoene nie, maar ek kan nou sê dat hierdie ouens die tweede beste miljoen dollar is wat ek ooit bestee het.
5Beste gekoppelde skoeneUnder Armour HOVR Guardian 2 Amazon amazon.com$ 104,99 KOOP DIT NOU
Hierdie skoppe sinkroniseer met die MapMyFitness -app gee u onmiddellike bioterugvoer na elke hardloop, insluitend inligting oor u gang, staplengte en pas. Met die regte plan help hulle u om 'n doeltreffender hardloper te word. Hul ontwerp voorkom oorpronasie, te danke aan mediale poste en gidse wat ekstra ondersteuning bied , en hulle het ook 'n EVA -tussenzool vir kussing en energie -doeltreffendheid.
Hierdie skoene pas uitstekend, verduidelik een Amazon -koper. Groot boog- en haksteun ... Hulle het uitstekende kwaliteit.
6Beste kussingsskoeneOP hardloopwolk Amazon amazon.com$ 185,90 KOOP DIT NOU
Met 'n waterdigte bokant en 'n vochtafvoerende binnekant, is hierdie kultus-gunsteling hardloopskoene ideaal vir alle weersomstandighede. Maar hul ware trekking is hulle sagte, buigsame buitensool, wat die gevoel van die pad onder u tot 'n minimum beperk . Boonop is die binnesool verwyderbaar.
eet vet kry dun maaltydplan
Ek het dit gekry omdat ek geneig is om te oorpronateer en plantar fasciitis het, merk 'n koper op, wat daarvan hou vir korter lopies. Dit lyk asof my linkervoet altyd 'n teer plek het, maar nie in hierdie skoene nie. Geen pyn, geen ongemak nie, skryf 'n ander.
7Beste ondersteunende skoeneASICS GT-4000 2 Amazon amazon.com$ 129,95 KOOP DIT NOU
As 'n bewegingsbeheerskoen in die ASICS -reeks, is hierdie paar gemaak vir plat voete. Net soos die ander hardloopskoene van die handelsmerk, het hierdie skoppe ook hul kenmerkende geltegnologie bied ondersteunende demping en genoeg rebound met elke stap, sodat elke lopie ligter voel - maar u kry steeds 'n stabiele voet. Met ander woorde, as u voete geneig is om op die pad na binne te rol, is hierdie skoene daar om u voete en bene te beskerm.
Ander stabiliteit hardloopskoene skree 'ortopedies!' En lyk soos ou dameskoene, skryf een resensent. Dit lyk goed en het die styfheid wat ek nodig het. Hulle is baie getrou aan grootte.
8Die beste pas skoeneSaucony Ride 13 Amazon amazon.com KOOP DIT NOU
Hierdie hardloopskoene bied die struktuur en ondersteuning wat u benodig, almal met 'n ultra gemaklike pasvorm. Saucony se ontwerp ook laat die skoen aanpas by die vorm en beweging van u voete , ondersteun u natuurlike vordering. Boonop bied hierdie skoene uitstekende terugslag, sodat u 'n ekstra veer in u stap voel, sowel as 'n boonste konstruksie wat met u voet beweeg.
Een van die beste hardloopskoene wat ek nog gekoop het, sê 'n Amazon -beoordelaar. Hulle pas fantasties en gemakliker uit die boks. Geen inbraak nie.
9Beste responsiewe skoeneNike Zoom Winflo 7 Amazon amazon.com$ 132,33 KOOP DIT NOU
Die stabiliserende rails langs die kante van hierdie hardloopskoene maak dit 'n uitstekende keuse vir mense met plat voete. Hulle het ook EVA -vulling aan die ondervoet vir 'n sagte hak-tot-toon-landing en buigsame groewe aan die buitekant om trekkrag en greep te bied vir reënerige lopies. Kliënte hou ook van die reaksie in hierdie skoene.
Ek het nog nooit 'n resensie geskryf nie - hierdie skoene is ongelooflik, en ek moet die woord versprei, verduidelik een herwinner. Die sole voel soos wiegies. Ek is mal daaroor dat daar genoeg hysbak en demping is, anders as sommige Nikes wat ek in die verlede gehad het. Ek het hoë boë en dit sal goed wees vir my om te loop, draf, dans, ens.
10Beste skoene vir stabiliteitBrooks Ravenna 11 Amazon amazon.com$ 184,35 KOOP DIT NOU
Brooks haal dit vir die tweede keer op hierdie lys met hierdie weergawe van die Ravenna. Terwyl hierdie skoppe het Brooks se handtekening GuideRails -tegnologie en DNA -tussenzool , wat hierdie paar laat opval, is die stewige materiaal in die skag, wat help om jou voet op sy plek te hou terwyl hy in beweging is. Hulle het ook mediale poste om te help met die voorkoming van pronasie en die bevordering van gladder oorgange tussen stappe.
Het dit gekoop vir my skynbene en oorpronasie toe ek loop, en dit het regtig gehelp, merk een koper op. Hulle is deur my fisioterapeut aanbeveel. Tot dusver het hulle my pyn verminder en ek voel baie beter.
wat beteken 444?
elfBeste ligte skoeneMizuno Wave Inspire 17 Amazon amazon.com$ 134,95 KOOP DIT NOU
Elke stap voel gladder en vinniger met hierdie ligte Mizuno -sneakers, danksy die reageer gevormde skuim binnesool en die stabiliserende strobelbord, ook die stuk stof in die binnesool wat aan die bokant gekoppel is.
Hierdie lyn hou my knieë en plantar fasciitis regtig seer tydens kort lopies en lang staptogte, verduidelik een resensent. Dit is my alledaagse skoene.
12Beste asemhalingsskoeneNew Balance Fresh Foam Vongo v4 Zappos zappos.com$ 139,95 KOOP DIT NOU
Hierdie skoppe pas by 'n paar hardloopskoene met 'n asemhalende pasvorm en ondersteuning vir oorpronasie. Die geperforeerde bedekking en vetersluiting verleen hierdie skoene 'n naatlose en buigsame ontwerp, terwyl die sagte skuim tussenzool help om u voete te stabiliseer en verhoed dat hulle rol . En as u verkies om u eie ortotika te gebruik, is die binnesole verwyderbaar.
Dit is 'n uitstekende skoen wat beweer hy doen, skryf 'n Zappos -resensent. Die hak is aan die binnekant opgebou soos dit hoort. Daar is ekstra buitestruktuur aan die binnekant van die skoen, van die boog tot by die wipplank waar die skoen vasgemaak word, wat ekstra ondersteuning bied. Die hak is stabiel. Die bokant is nog steeds lig en buigbaar, so ek voel nie asof ek my ouma se ortopediese skoene dra nie.