Geskryf deur Meir Schneider
Oë is 'n baie spesiale deel van die liggaam, saamgestel uit 'n gedeelte van weefsel wat identies is aan breinweefsel en baie naby aan die brein in baie funksies. Tog is die oë verbind met die res van die liggaam deur middel van bloedvate, senuwees en spiere. Hulle het die res van die liggaam gelyktydig en word daardeur geraak.
Visieprobleme word baie gereeld vergesel van spesifieke patrone van spierspanning en swakheid. Soos met ander tipes fisiese probleme, is dit baie moeilik om met akkuraatheid te sê. Hierdie spanning het die probleem geskep of dat die probleem hierdie spanning veroorsaak het. Dit is geneig om een ​​betrokke te raak in 'n onoplosbare, hoender-of-eier tipe bespreking. Het 'n mens 'n stywe nek as gevolg van miopie, of andersom? Dit is nie altyd moontlik om te sê nie. Ons het egter gesien dat die twee dinge altyd saam gaan.
Massering van die hele gesig beïnvloed die sirkulasie om die oë.
Sonder om na die liggaam van 'n naaste persoon te kyk, kan mens met selfvertroue voorspel dat hy of sy spanning in die voorkop, kakebeen, nek, skouers, boonste arms en onderrugse, en dikwels ook die kalwers, uitgespreek het. Om hierdie gebiede te verslap, sal dikwels 'n onmiddellike visieverbetering tot gevolg hê, en om visuele oefeninge te doen, help hierdie gebiede dikwels om te ontspan. Ons het gevind dat 'n kombinasie van visie oefeninge, lyfwerk en liggaam-ontspanningsoefeninge veel meer effektief is as om net visuele oefeninge alleen te doen.
Vermindering van liggaamspanning
Oog- en boonste spanning is nou verwant. Ernstige gebruik van die oë kan spanningspatrone in die nek, skouers, arms en ander gebiede opstel. Omgekeerd kan spierspanning in hierdie gebiede die oë nadelig beïnvloed deur die sirkulasie na die kop te verminder, wat 'n gevoel van uitputting in beide die oë en die verstand veroorsaak. Enigeen wie se werk behels dat hulle by 'n lessenaar sit, oor hul werk gebuig is, mag hierdie tipe spanning en uitputting as 'n gereelde deel van die werk ervaar. Hierdie posisie, waarin die meeste van ons ses tot agt uur van elke werksdag spandeer, skep spanning in die rug en nek, en spanning in die skouers en arms. Skouer rotasies is wonderlik vir die vrylating van skouer en boonste spanning aangesien hulle direk op die skouerspiere werk.
Een van die redes waarom mense op die werk so moeg word, is die neiging om te werk sonder om te stop vir enigiets anders as kos, koffie of 'n sigaret. Ons word so bekommerd in ons werk dat ons ons fisiese ongemak volkome kan ignoreer - totdat ons by die huis kom.
Mense voel dikwels druk om reguit deur te werk as gevolg van 'n sperdatum of 'n agterstand van werk. Die ironie hiervan is dat wanneer ons dit doen, 'n rukkie neem om te rus, strek, ontspan - 'n ware asemhalingsruimte - kan ons meer bereik as ons kan wanneer ons voortdurend tot uitputting gedryf word.
Sommige werkgewers erken dit en bied hul werkers 'n plek om te rus, selfs om soveel keer vir 'n paar minute te gaan lê. Selfs toe Maureen by 'n bakkie gewerk het, is die werkers vyf minute per uur uitgegee om buite op die dok te gaan, en sy sal die tyd gebruik om te skuur of vir skouerrotasies of ruggraatstrekke. Niemand het gedink dit was vreemd nie; Almal het geweet dat die werk hulle styf en ongemaklik gemaak het. Daar is deesdae meer bewustheid dat dieselfde waar kan wees vir sitplekke, veral as hulle rekenaars betrek. Daar is 'n hele wetenskap genoem ergonomie, wat gewy is aan die ontwerp van werkruimtes wat die werkers nie sal verlam nie. Diegene van ons wat tuis werk, sowel as dié van ons wat nie verligte werkgewers het nie, moet uitkyk na ons eie fisiese welsyn tydens die werk.
Dit is alles gekoppel
Om die oogliggaamsverhouding te verstaan, moet ons dit kinesteties ervaar. Wat voel dit soos om te sien? Meeste van die tyd is ons nie daarvan bewus nie; ons voel die effekte van net na die feit, in die vorm van oogstremming, ooguitputting, nekspanning en ander verwante probleme. Dit is egter moontlik om dadelik te voel wanneer ons ons oë of spiere omring, en om onsself te keer om dit te doen.
'N Goeie plek om te begin is die spiere wat die naaste aan die oë is en die meeste direk geraak deur die gesigspiere. Vir baie jare leer ons ons visieverbeteringsstudente om hul gesigte te masseer, met spesifieke aandag aan verskeie spesifieke plekke wat 'n besonder goeie uitwerking op visie het. Ons het onlangs ontdek dat dit dieselfde punte is wat deur die Chinese gebruik word in akupressuurmassasering - vir dieselfde doel. Ons is nie seker of dit hul metode of ons s'n val nie - waarskynlik albei. In elk geval raai ons die gesigsmassering sterk aan, veral as 'n voorbereiding vir palming. Een van die belangrikste funksies van palming is, in werklikheid, die spiere om die oë ontspan.
Probeer hierdie oefening: Massering van die hele gesig beïnvloed die sirkulasie om die oë. Vryf jou hande saam totdat hulle warm is, en masseer dan jou gesig met jou vingers, liggies eers, en dan stewiger as jou spiere ook begin opwarm. Die druk moet eers ferm genoeg wees om jou te laat voel of 'n plek gespanne of pynlik is, maar nie moeilik om pyn erger te maak nie. Spandeer ten minste 'n paar minute op elke afsonderlike area en let op hoe jou aanraking voel en watter effek dit het. Jy mag 'n diep spanning of pyn, 'n oppervlakkige styfheid, 'n aangename gevoel van vrylating of gevoelloosheid voel, wat ook 'n sensasie is.
Begin met die kakebeen. Masseer die hele area vanaf die kinpunt na buite, langs die kakebeen, voor en agter die ore. Jy kan jou kake oop en toe maak terwyl jy dit doen, om die sterk kaakspiere te rek en ontspan. Dit kan jou laat voel soos om te gooi, so gaaf soveel as wat jy wil - dit is baie ontspannend vir jou gesig.
Werk nou op van die brug van die neus uitwaarts langs die wangbeen na die tempels. Uit die brug van die neus, werk langs die wenkbroue, masseer bo, onder en direk op die voorkop. Spandeer 'n bietjie ekstra tyd op die punt tussen die wenkbroue; hierdie gebied versamel baie spanning uit die daad van sien. Masseer dan in lang, ferm strepe oor die voorkop en, baie saggies, met klein sirkelbewegings, in die tempel. Strooi liggies van die tempels tot in jou kopvel, verbeel jou dat jy spanning van jou oë af trek.
Na tien minute of so van massage, sal jou gesig gloei en tintel van die verhoogde bloedvloei. Behalwe om jou kinestetiese sin van jou oë te verhoog, versterk hierdie oefeninge die weefsel om die oë.
Beweeg albei oë gelyktydig in klein sirkels. As jy dit nodig het, kan jy 'n vinger voor jou oë hou en dit in 'n sirkel beweeg, sodat die oog dit kan volg, maar eers kyk of jy die oë in rotasie kan beweeg sonder hierdie hulp. Raak jou voorkop bokant die oë met jou vingerpunte. Kan jy voel die spiere beweeg? Hulle hoef nie. Probeer om hulle te ontspan, en oefen hierdie oefening totdat jy dit kan doen sonder om die voorkopspiere te werk. Jy mag dalk net jou kringe kleiner maak; Trouens, sien hoe klein jy hulle kan maak. Maak jou oë toe en visualiseer hulle in vrye kringe, sonder moeite. Dit kan help om 'n wielrol, of 'n rekord op 'n draaitafel te maak, of iets anders wat glad en maklik verander. Met jou oë oop, draai hulle weer, en hierdie keer dink dat net die leerlinge roterend is.
Maak nou jou oë toe en beweeg hulle onder die geslote deksels in rotasie. Dit kan moeiliker wees, aangesien die beweging soveel meer beperk is. Raak jou oogbolle liggies soos jy dit doen om die beweging te voel. Let op of jy die res van jou gesig gedurende hierdie mosie gespanne het; as jy dit doen, probeer om nie. Jy sal dit baie makliker vind om hierdie oefening te doen met jou oë oop daarna. (Ed. Nota: In die boek is daar 'n verskeidenheid oefeninge om spanning te verlig met betrekking tot die oogliggaamsverbinding wat nie hier gelys word nie.)
Om aan jou visie te werk, vereis 'n hoë vlak van bewustheid, en dit sal vir jou baie nuttig wees as jy jou visie begin werk in 'n toestand van afstemming met jou liggaam.
Die Handboek van Selfheelkunde
deur Meir Schneider
Meer boeke oor visieverbetering.
Meir Schneider genees homself blindheid deur oogoefening en bewegingsterapie. Sy unieke benadering tot genesing is om die individu te bemagtig. Maureen Larkin genees haarself uit siggestremdheid deur middel van terapie met Meir. Dror Schneider is 'n selfgenesende praktisyn en opvoeder, sowel as Meir se vrou. Die egpaar het twee kinders wat ook gesiggestremdhede het en deur hul unieke genesingsprosedure ook hul gesig genees. Bogenoemde is uitgetrek met toestemming van die boek, "Die handboek van selfgenesing", deur Meir Schneider en Maureen Larkin met Dror Schneider, © 1994, gepubliseer deur Penguin Press, Arkana Books, 175 Hudson St., New York, NY 10014.