Hoe ons die baster vir sport geklop het - Nuus - 2021
Moeg vir sport? Oorwin die innerlike baster met rituele
Gereelde oefening help jou om gewig te verloor en bevorder die gesondheid. Maar dit is dikwels moeilik om op te daag vir sport. 'N Kenner verduidelik hoe u die sogenaamde' innerlike baster 'kan verower. Rituele kan hier help.
Baie Duitsers beweeg nie genoeg nie
'N Studie deur die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) het getoon dat byna elke derde persoon in die wêreld nie genoeg oefen nie. Die meerderheid Duitsers het ook nie oefening nie. Net vier uit tien mense in Duitsland verhuis genoeg, soos 'n verslag deur die Duitse gesondheidsversekering van 2018 toon. Die meeste mense weet dat dit gesonder sou wees om sport te doen, maar implementering is dikwels moeilik. 'N Kenner verduidelik hoe u die sogenaamde "innerlike vark" kan oorkom.
Oorwin die demping in jouself
Gesondheidskenners benadruk herhaaldelik die belangrikheid van sport vir ons liggaam.
Byvoorbeeld, gereelde oefening kan help om die risiko van kardiovaskulêre siektes soos hoë bloeddruk of hartaanval te verminder.
Daarbenewens, volgens statistieke, is dit minder waarskynlik dat atlete aan oorgewig en vetsug ly.
Tog is daar altyd verskonings waarom u nie meer gereeld oefen nie.
Die afgelope paar weke ontbreek een van die gereeld gebruikte verskonings om nie in die buitelug te sport nie: die lente het begin en dit is dus selde te koud, te donker of te nat.
As hierdie argument nie voldoende is nie, kan enkele wenke wat 'n kundige gereed het, help.
Vaste rituele wat met oggendoefening verband hou
Baie mense begin hul dag met sport. Ander sê weer en weer vir hulself: "Môreoggend gaan ek draf", maar as die tyd aanbreek, verkies hulle om in die gesellige bed te bly.
Hoe kan u daarin slaag om die gebrek aan oefening in uself te oorkom? Professor Ingo Froböse kan help.
Die hoof van die Sentrum vir Gesondheid aan die Duitse Sportuniversiteit Keulen beveel vaste rituele aan wat met vroeë sportsoorte verband hou. 'Dit moet soos om jou tande te borsel,' sê die kenner volgens 'n boodskap van die dpa-nuusagentskap.
'U moet nie lank daaraan nadink nie,' sê die kenner. Dit beteken om soggens op te staan, aan te trek en te hardloop - sonder om lank te kla.
Dit werk die beste as die hardloopklere reeds gereed is en die hardloopskoene langs die deur is - en u hoef nie na albei te soek nie.
Volgens dpa beveel Froböse selfs aan om die volgende sessie voor te berei en u klere te was, u skoene skoon te maak en 'n vars hemp reg te maak na u oefensessie. "Na sport is voor sport," sê die spesialis. (Ad)