Keuse met 'n lae kalorie in Mexikaanse restaurante - Voeding - 2022
Keuse met 'n lae kalorie in Mexikaanse restaurante
Salsa is 'n lae-kalorie uittreksel, maar slaan die tortilla-skyfies daarmee saam.
Van kalorie-gelaaide margaritas tot suurroom met 'n hoë vet suurstof, is Mexikaanse spyskaarte volop met die moontlikheid van foutiewe dieet. As u 'n paar basiese riglyne volg, kan u kalorieë verminder; bestel byvoorbeeld 'n voorgereg in plaas van 'n volledige voorgereg, of vra dat die helfte van u maaltyd toegedraai word voordat u dit bedien. Om die dieetbeskadiging verder te bekamp, ​​moet u leer watter Mexikaanse geregte - van voorgereg tot die skemerkelkie-menu - laer kalorieë het, wat dit 'n ideale genot vir matigheid maak.
U eerste stryd vind plaas terwyl u aan tafel sit by u gunsteling Mexikaanse restaurant en die bediener bied gratis, bodemlose skyfies en salsa. Alhoewel salsa hoog is in natrium, is dit 'n goeie keuse, kaloriegewys, met net 10 kalorieë per porsie 2 eetlepels. Die eintlike probleem is die gebraaide tortilla-skyfies, wat 139 kalorieë per ons het. Vra die bediener om die skyfies en salsa te hou en bestel liewer ceviche, dit is sitrus-gemarineerde rou vis, of gazpacho, 'n gesonde, koue groentesop.
As u 'n Mexikaanse ingang met 'n lae-kalorie-keuse kies, moet u op soek na items wat op 'n gesonde manier voorberei word, soos geroosterd, gebak of gebak, eerder as diep gebraai of gebak. Fajitas of tacos met geroosterde garnale, swartbone, vis- of hoendervulsels is 'n beter opsie as gebraaide vis of 'n hoër kalorie-beesvleis. Fokus eerder op die inname van proteïen- en groente-vulsels eerder as hoë-kalorie-tortilla's. Pas op vir die speserye wat gewoonlik saam met u gereg kom, insluitend kaas, suurroom en guacamole, wat alles 'n gesonde kalorie-inhoud in die atmosfeer kan verhoog.
Volgens die USDA-voedingsdatabasis bevat tipiese Mexikaanse voorgeregte 'n kant van rys en boontjies, soms gelys as arroz con frijoles, wat 700 kalorieë kan bevat. Om die kalorie-inhoud van u bygeregte te verminder, vra vir pinto- of swartbone in plaas van hergebraaide bone, wat 'n hoër vetinhoud het, en slaan die rys oor.
Volgens die American Diabetes Association kan 'n ysige margarita die perfekte metgesel van Mexikaanse kos lyk, maar dit kan maklik meer as 500 kalorieë bevat. As u van u kalorieë aan 'n alkoholiese drank wil spandeer, kies dan 'n Mexikaanse of Spaanse rooiwyn of 'n ligte Mexikaanse bier, soos Corona Light, met 'n wig kalk. Een Corona Light het 109 kalorieë volgens RealBeer.com; die Mexikaanse bier met hoër kalorie Dos Equis en gewone Corona bevat onderskeidelik 145 kalorieë en 148 kalorieë.