Hoe en waarom Tuinmaak is 'n natuurlike stresverligter
Plant 'n pragtige tuin kan 'n goeie manier wees om stres te verlig ! Of jy nou 'n klein patio het om te versier of 'n groot hoeveelheid ruimte om te neig. Die daad om jou spesifieke natuurgebied in 'n hawe te maak, kan op sigself 'n stresverligter wees, en die tuin wat jy skep, kan jou nog meer vrede bring. In een studie is vakke gevra om 'n stresvolle taak uit te voer en gevra om óf 30 minute tuinmaak in hul toekenningstuine of 30 minute se leeswerk te doen.
Terwyl beide groepe 'n afname in stres ervaar het, het die tuiniers 'n aansienlik groter afname in stres ervaar (gemeet aan speekselkortisol, 'n streshormoon), asook 'n volledige herstel van positiewe bui. die lesers het eintlik 'n verdere afname in bui ervaar.
As iemand wat graag lees soveel as wat ek graag skryf, lees ek beslis nie lees as 'n stresverligter nie. Tuinmaak het egter 'n positiewe impak op stres sowel as bui, en word nie altyd beskou as die stresverligting-aktiwiteit wat lees, en miskien verdien dit 'n bietjie meer aandag as 'n stresverligting. Daar is verskeie voordele vir tuinmaak wat spanning kan verminder. Hier is 'n paar redes waarom tuinmaak 'n fantastiese stresverligter is.
Om net in die sonlig uit te kom, kan jou bui eintlik verbeter! (Dit is deel van waarom Seisoenale Affektiewe Wanorde sommige mense in die wintermaande raak wanneer daar minder sonlig is.) Sonlig bied ook 'n invloei van vitamien D, en die vars lug wat daarmee gepaard gaan, is goed vir jou gesondheid.
Om buite met jou tuin te werk, is 'n groot verskoning om meer van hierdie goeie dinge te kry.
Om in kontak te kom met die natuur
Om in kontak te wees met die natuur en die buitelug, kan jou help om meer van die stressors van die daaglikse lewe te verwyder. Met die hoeveelheid tyd wat ons binnenshuis spandeer (by die werk, TV kyk, ens.), Voel baie mense 'n drang om te verbind met die natuur wat onvoltooid raak.
Terwyl jy dalk nie die geleentheid het om elke dag te kampeer of 'n natuurwandel te maak nie, kan jy jou deel van die verbinding met jou stuk natuur net buite jou agterdeur voel.
Die skoonheid van die natuur is op sigself 'n groot stresverligter. (Dink net aan hoe dikwels ontspanning gekoppel is aan fotos van pragtige landskappe of opnames van die natuur se geluide.) Om jou eie bietjie skoonheid beskikbaar te hê as plek vir meditasie, oorweging en ontspanning, kan nogal 'n bietjie verligting van spanning bied. Dit is alles deel van die maak van jou huis 'n hawe van stres.
Gegewe die grootte van die ruimte waarmee jy moet werk, jou persoonlike smaak en die hoeveelheid tyd en geld wat jy kan spandeer aan die waardevolle en prettige projek om jou buitekant te regmaak, het jy baie, baie opsies om van te kies. Aan die begin kan dalk 'n bietjie intimiderend lyk, maar om 'n paar goeie boeke of tydskrifte oor tuinmaak te vind, kan jy baie inligting en idees gee om mee te werk.
Sodra jy begin het, moet jy vind dat die daad van die skep van 'n tuin jou vrede kan bring, en die tuin self kan jou vreugde bring! Hê pret.
> Van den Berg, A. (2010). Tuinbou bevorder neuro-endokriene en effektiewe herstel van stres. Omgewingsgesondheid: 'n Global Access Science Source. 23 November; Vol. 9, pp. 74.