Hoe om 'n tieneratleet te help om sportdruk te hanteer - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe om 'n tieneratleet te help om sportdruk te hanteer
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer op 11 Augustus 2019
Sport speel leer tieners baie vaardighede, beide atleties en andersins. En dit kan regtig lonend wees om na jou tiener op die baan of in die veld te kyk wat sy wil doen. Maar daar kan ook 'n donker kant van hoërskoolsport wees. Vir baie tieners is daar baie druk om te presteer en soms kan die druk regtig ongesond wees.
Daar is moontlik oproepe van werwers by die universiteit wat die moontlikheid van 'n atletiekbeurs voor u tiener hang. Of daar kan druk van afrigters wees om gewig te verloor of spiere op te doen om na die 'volgende vlak' te kom. En natuurlik droom baie tieners daarvan om professionele sportsoorte te beoefen. Die aanloklikheid om ryk en beroemd te wees en om betaal te word om iets te doen waarvoor hulle lief is, kan hul begeerte om beter te word, aanhelp.
Om by baie skole mededingend te bly beteken om duur sportkampe en privaatlesse by te woon. Dikwels beteken dit ook dat u elke dag ure moet oefen, selfs gedurende die buiteseisoen.
Die druk om die beste te word, kan geestelik sowel as fisies 'n tol op tieners neem. Dit is belangrik om u tiener te help om die druk te hanteer wat dikwels gepaard gaan met die atleet van hoërskool.
Moedig 'n gebalanseerde lewe aan
Vir baie tieners beteken dit om op hoërskool baie dinge op te gee. Dit is dus belangrik om te oorweeg of dit regtig die moeite werd is.
Baie pro-atlete praat oor al die oefeninge en toewyding wat dit geneem het om hulle te help om die beste te word. Maar vir elke superster daarbuite is daar baie meer wat nooit op die elite-vlak kon meeding nie.
Die kans om 'n volledige atletiekstudie te bekom, is redelik skraal. En die kanse om 'n pro-atleet te word, is nog skraal.
Dit is dus belangrik om jouself - en jou tiener - af en toe 'n werklikheidstoets te gee. En dink daaraan of dit die moeite werd is om tyd saam met vriende en familie of 'n na-skoolse werk op te gee, sodat u tiener kan sport.
Verander die ingesteldheid
Die gebruik van die uitdrukking "hanteer druk" kan problematies wees, want dit dui aan dat hierdie situasie iets verskrikliks is wat 'hanteer moet word'. Verander die gesprek om u tiener aan te spoor om die druk te "omhels" of "te floreer", wat daarop dui dat die uitdaging is 'n manier om jouself te verbeter en 'n sterker karakter op te bou.
In werklikheid wys navorsing dat 'n bietjie spanning die prestasie van 'n atleet in die spel verbeter. Verbind die gevoel van druk of senuwees met 'n positiewe uitkoms, soos om beter te speel as u onder druk voel. In wese wil u 'n motiverende atmosfeer skep met die boodskap dat u tiener kan gedy in die aangesig van teenspoed, eerder as 'n atmosfeer van spanning.
As u tiener altyd bekommerd is oor sy prestasie of hy regtig angstig is oor die groot wedstryd, kan 'n paar ontspanningstegnieke 'n lang pad help om u tiener te kalmeer. Ontspanningstegnieke kan ook help om jou tiener 'n meer ontspanne lewe te laat leef.
Leer jou tiener stresbestuurstegnieke, insluitend meditasie, progressiewe spierverslapping en diep asemhaling. As u nie dink dat u vaardig is in een van hierdie dinge nie, skakel dan na 'n professionele persoon wat u kan help om te leer hoe om te kalmeer.
Soos alle ander vaardighede, oefen ontspanningsvaardighede ook. Maar as u tiener hulle gereeld oefen, sal hierdie vaardighede haar algehele stresvlak verlaag.
Moenie dit erger maak nie
In die meeste gevalle wil ouers net help. Daar is egter 'n aantal maniere waarop ouers druk op hul tiener-atlete kan plaas sonder om dit eers te besef:
Loof of beloon u tiener slegs na oorwinnings of goeie vertonings, maar nie na swak vertonings of verliese nie
Ongevraagde advies te gee oor wat om te doen in die volgende wedstryd of om beter te word
Vergelyk u tiener se prestasie met 'n ander persoon in die span, of prys 'n spanmaat te veel
Beklemtoon wat die gesin opoffer om u tiener se atletiek te ondersteun
Kommunikeer teleurstelling in liggaamshouding, gesigsuitdrukkings of vokale toon
Gepraat van die behoefte aan 'n atletiekbeurs of die behoefte om beter te presteer om sport in 'n lewenslange loopbaan te omskep
Na 'n verlies, weerstaan ​​die drang om liggies aan te bied soos "alles wat saak maak, is jy probeer" of "goeie spel." Jou tiener sal waarskynlik nie dink dat dit waar is nie, en jy sal waarskynlik 'n oogrol of 'n sarkastiese kry opmerking terug.
'N Afrigter kan die druk ook maklik vererger, maar dit is sy taak. As u dink dat dit te ver gaan, reël dan vir 'n een-tot-een-vergadering, sodat u u kommer in 'n privaat omgewing kan bespreek.
Erken 'n besering
Volgens die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge is tieneatlete net so geneig om beseer te word as professionele atlete. Die verskil ">
U tiener voel miskien onder druk om te speel, selfs in pyn, en dink dat die verlaat van 'n spel 'n teken van swakheid is. As u glo dat u tiener beseer is, doen wat u kan om haar te laat terugstap en haar liggaam rus te gee.
Moenie toelaat dat sport die identiteit van u tiener word nie
Sommige tieners sal in 'n aktiwiteit uitblink; Dit is egter slim om u tiener aan te moedig om 'n afgeronde persoon te wees. Loopbaan, ja, maar probeer ook vir die skolespel of hou 'n deeltydse werk gedurende die buiteseisoen. Hoe meer die sport die identiteit van die tiener word, hoe meer druk sal hy voel om die beste in die skool, streek of staat te wees.
Wees op die uitkyk vir dwelmmisbruik
Net soos die lok van alkohol en dagga, is tieners vatbaar vir die verbetering van prestasieverbeterende stowwe om hul werkverrigting of liggaamsbou te verbeter. Alhoewel die meeste ouers aanvaar dat hul tiener nooit dwelms sou gebruik nie, is baie tieners op soek na kortpaaie om hul prestasie te verbeter.
Wees op die uitkyk vir waarskuwingstekens van dwelmgebruik soos:
'N Skielike toename in spiermassa
Naaldmerke op arms of bene,
Ekstreme buierigheid of woede bars
Verhoogde borsweefsel by mans of verminderde borsgrootte by wyfies
Selfs wettige aanvullings kan skadelik wees as dit in hoë dosisse geneem word. Wees op die uitkyk vir 'n tiener wat groot hoeveelhede vitamiene, poeiers of ander aanvullings inneem om spiere op te bou.
Ander maniere om te help
'N Tieneratleet het die ondersteuning van haar ouers en 'n oop kommunikasielyn nodig om hulp te vra wanneer dit nodig is. Verdere maniere waarop u u tiener kan help om die druk te hanteer, is:
Bly kalm tydens speletjies of oefeninge
Vermy bespreking van wen of verloor
Laat die tiener besluit of sy ekstra opleiding wil hê, soos kampe of privaat instrukteurs
Om tradisies in plek te hou, soos om na 'n wedstryd na middagete te gaan, of die span wen of verloor
Herinner u tiener daaraan dat u altyd sal steun en wys dat u trots is op wat hulle vermag het, ongeag of sy wen of verloor. Laat u tiener af en toe toe om 'n dag af te rus om te rus, slaap of studies in te haal en hul liggaam 'n blaaskans te gee - hulle het dit verdien!
Copyright aktiewe spel: Hoe om 'n tieneratleet te help om sportdruk te hanteer - aktiewe spelLees Meer