Hoe om afsluiting met 'n narcis te kry: 12 maniere - Geestesgesondheid
Hoof / Geestesgesondheid / Hoe om afsluiting met 'n narcis te kry: 12 maniere
Hoe om afsluiting met 'n narcis te kry: 12 maniere
Probeer jy om 'n narsis te verlaat? Maak jouself gereed want om afsluiting met 'n narcis te kry, gaan een van die moeilikste dinge wees wat jy nog ooit gedoen het. Nie omdat hulle jou liefhet en nie sonder jou kan lewe nie, maar omdat hulle jou nodig het om hul bron van narcistiese voorraad te wees.
Hulle sal jou nie toelaat om te vertrek solank jy aan hul behoeftes voldoen nie. Maar hulle sal dalk geen probleem hê om jou weg te gooi sodra hulle 'n nuwe bron vind nie. Dan kan die narcis jou dalk eendag spook sonder om vir jou 'n verduideliking te gee.
Daarom is dit byna onmoontlik om dinge suksesvol met 'n narsis te beëindig. In hierdie artikel sal ons ondersoek of dit moontlik is om afsluiting te kry met iemand wat 'n narsis is en maniere om dit te doen, selfs sonder hul hulp.
Wat is 'n narcistiese persoonlikheid en sy tekens
'n Persoon met 'n opgeblase idee van selfbelang, 'n onblusbare begeerte om die middelpunt van aandag te wees en wat nie empatie vir ander het nie, is iemand met 'n narcistiese persoonlikheid . Dit is 'n persoonlikheidsversteuring wat hulle laat dink die wêreld draai om hulle.
Alhoewel narcistiese persoonlikheidsversteuring van onbekende redes kan spruit, is dit moontlik om die tekens en kenmerke van 'n persoon met 'n narcistiese persoonlikheid te ken sodat jy hulle kan identifiseer. Die teken dat jy met 'n narcis te doen het, is dat hulle alles oor hulself maak.
Hulle praat aanhoudend oor hoe belangrik hulle is, hoe gelukkig jy moet voel om by hulle te wees, en hoe hulle nooit verkeerd is nie. Hulle kan niemand anders as hulself liefhê en toewyding vrees nie.
Hulle sal enigiets doen om jou te verlei en jou in die eerste dae vir hulle te laat val en kan stadig koud en ver begin optree sodra hulle belangstelling in jou verloor. Hulle kan jou gasbrand en slagoffer speel wanneer dinge nie hul sin loop nie.
Is dit moontlik om afsluiting met 'n narsis te kry?
Die antwoord is: NEE. Dit is omdat, terwyl jy die persoon wat jy liefgehad en vir wie jy omgee verloor, verloor die narcis net hul bron van narcistiese voorraad. Wanneer 'n narsis jou verlaat, voel hulle geen spyt nie, want hulle erken nie dat hulle verkeerd kan wees nie.
Dit is hoekom dit byna onmoontlik is om afsluiting met 'n narsis te kry, aangesien hulle nooit die verantwoordelikheid vir hul rol in die skeiding sal aanvaar nie. Hulle het altyd 'n ander narratief van die verhouding as jy, waar hulle die feite verdraai en die slagoffer speel.
Wonder of 'n narcis vir sluiting vra? Wel, jy sal nie 'n narsis sien wat afsluiting soek nie, aangesien hulle nie emosioneel met jou verbind was soos jy met hulle was nie.
Selfs as hulle instem om 'n gesprek met jou te voer en jou vraag te beantwoord oor hoekom hulle jou so behandel het of jou verlaat het, is die kans goed dat hul redes onbenullig en vaag sal wees. Hulle maak dalk nie vir jou sin nie en laat jou wonder of die narcis ooit enige gevoelens vir jou gehad het.
12 maniere om afsluiting met 'n narsis te kry
As jy probeer om maniere uit te vind om 'n narcistiese persoon te oorkom en sy impak op jou, moet jy die nodige stappe neem. Hierdie stappe kan jou help om die twyfel, onsekerheid en pyn te bekamp wat gepaard gaan met die wag vir 'n sluiting.
Die pad na sluiting kan uitdagend en verwarrend wees, so hier is 'n paar maniere om afsluiting met 'n narsis te kry en aan te gaan met jou lewe:
1. Aanvaar dat hulle jou nie afsluiting sal gee nie
Dit is dalk nie wat jy nou wil hoor nie, maar dit is die waarheid. Selfs as jy uitreik na die narcis en probeer om 'n laaste gesprek te voer sodat jy sin kan maak van wat gebeur het, is die kans groot dat hulle dit nie aan jou sal verskaf nie.
Hoe gouer jy dit aanvaar, hoe gouer kan jy op jou eie werk om afsluiting te vind.
2. Skep afsluiting binne jouself
Aangesien die narcis jou nie afsluiting sal gee nie, moet jy dit in jouself skep om aan te beweeg. Andersins kan jy aanhou verwag dat die narcis terug sal kom (wat hulle dikwels doen as hulle geen ander bron van aandag het nie). Jy kan hulle selfs weer terugneem.
Vra jouself af wat jy regtig van hulle nodig het en vind maniere om dit self te kry. Jy kan 'n afsluitingsbrief aan 'n narcis skryf om jou gevoelens uiteen te sit, en dit kan jou help om negatiewe energie uit jou gedagtes vry te laat om afsluiting te kry.
3. Sny alle kontak af
Voordat jy uiteindelik met 'n narcis uitgemaak het, het jy dalk 'n paar keer deurgemaak toe hulle vir 'n laaste kans gevra het, belowe het om te verander en hulp te kry. Narcissiste kan meestermanipuleerders wees, en jy het hulle dalk teruggeneem omdat hul verskoning opreg gelyk het.
Dit is hoekom dit 'n slegte idee is om 'n narsis te ontmoet om afsluiting te kry, want hulle kan dit dalk gebruik as 'n kans om jou terug te kry. Blokkeer hul foonnommer, hou op om SMS, bel of interaksie met hulle op sosiale media. Stop alle vorme van kommunikasie met hulle om afsluiting met 'n narsis te kry.
Om geen kontak met 'n narsis te hê nie, kan egter moeilik wees, want hulle kan onaangekondig by jou huis opdaag of werk sodra jy hulle oral blokkeer. Verwyder jouself uit die situasie en loop weg in plaas daarvan om op enige manier met hulle betrokke te raak.
4. Raak ontslae van alles wat jou aan hulle herinner
Jy kan nie afsluiting met 'n narsis kry as alles rondom jou jou aanhou herinner aan hulle nie. Jy moet jouself van hulle losmaak. Dit kan beteken dat jy al die tekste uitvee, die geskenke weggooi, die foto's en video's wat jy saam geneem het uitvee of na 'n nuwe plek skuif indien moontlik.
Dit is nie maklik om verby 'n narsis te beweeg nie, maar jy moet alles in jou vermoë doen om jouself te help om op te hou om oor hulle te obsessief. MOENIE hulle agtervolg nie. Nie op sosiale media nie, nie in die werklike lewe nie.
5. Neem tyd om te treur
'n Verhouding met 'n narsis is nie heeltemal sleg nie. Hulle gebruik liefdesbombardemente tydens jou verhouding se aanvanklike dae, wat een van die mees gebruikte narcistiese manipulasietegnieke is. Hulle deurdagte gebare en aandag laat jou dalk soos die belangrikste persoon in die wêreld voel.
Navorsing toon dat vlakke van hartseer na 'n skeiding verskil op grond van wie die skeiding inisieer, individuele persoonlikheid en vlak van betrokkenheid.
Dus, om dinge met hulle te beëindig, kan voel soos die dood van 'n geliefde. Jy moet treur oor die verlies om aan te gaan en werklik afsluiting te vind. Laat jouself al die emosies ervaar. Moenie enige van die vyf stadiums (ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding) van hartseer probeer oorslaan nie.
6. Hou op herkou
Dit is natuurlik vir ons verstand om te dink oor dinge wat ons nie ten volle kan begryp nie. As 'n narsis jou skielik spook, kan jy aanhou om die verlede oor en oor in jou kop te speel om te verstaan ​​wat verkeerd geloop het.
Om afsluiting met 'n narsis te kry, moet jy jou gedagtes verskuif elke keer as jy begin obsessief oor die verhouding. Lei jou aandag af wanneer jy weer herkou. Jy kan 'n vriend of familie bel, jou gunsteling TV-program kyk, of die gimnasium besoek om jou gedagtes van die skeiding te neem.
7. Verskuif jou fokus na jouself
Om in 'n verhouding met 'n narsis te wees, beteken om al jou aandag aan hulle te gee. Hulle het jou dalk skuldig laat voel omdat jy vriende of stokperdjies gehad het, aangesien hulle jou onverdeelde aandag nodig gehad het. Jy kan ook angs, depressie en lae selfbeeld ervaar as jy gereeld gas verlig is.
Navorsing te veel fokus op ander aan die lig gebring het, kan op lang termyn tot geestelike uitputting en uitbranding lei. In plaas daarvan kan fokus op jouself energievlakke en bevrediging verbeter.
Om afsluiting met 'n narcis te kry, moet jy nou net op jouself fokus en jou welstand prioritiseer. Fokus net op genesing, bou selfliefde , en groeiende selfbeeld.
8. Neem verantwoordelikheid vir jou deel
Terwyl jou narcistiese eks daarvoor verantwoordelik is om speletjies te speel en jou te manipuleer om op hulle verlief te raak, kan jy nie jou verantwoordelikheid ontken om in 'n verhouding met hulle te kom nie. Aantrekking tot 'n narsis spruit uit onopgeloste kinderjare trauma.
Om afsluiting met 'n narsis te kry, moet jy ophou kwaad wees en hulle vir alles blameer. Dit sal jou net vashou. Maak seker dat jy stappe doen om van kindertrauma te genees, tensy jy in die toekoms vir 'n ander narsis wil val.
9. Laat jou vriende en familie help
Jou narcistiese eks het jou dalk van jou vriende en familie geïsoleer omdat hulle jou alles vir hulself wil hê. Hoe anders sou hulle volkome beheer oor jou hê en jou mede-afhanklik maak? Hulle wil nie hê jy moet tyd saam met iemand anders as hulle deurbring nie.
Navorsing wys dat vriende die lewens van individue verryk en 'n beduidende rol kan speel in die bestuur van stres en geestesgesondheidskrisisse van alle soorte.
As dit met jou gebeur het en jy het kontak met jou ondersteuningstelsel verloor as gevolg van die narsis, is dit nou die tyd om weer aan te sluit. Jy sal nabye mense in die buurt moet hê om te ventileer, raad te kry en jou lewe weer terug te kry. Moenie skaam voel om na hulle uit te reik en vir hulp te vra nie.
10. Leer oor NPD
Om afsluiting met 'n narsis te kry, is nodig om sin te maak van wat gebeur het, sodat jy kan vermy om dieselfde foute en verhoudingspatrone die volgende keer te herhaal. Leer jouself oor NPD (narcistiese persoonlikheidsversteuring) deur boeke en artikels te lees.
Om oor NPD te leer, sal jou help om te verstaan ​​hoekom jou eks opgetree het soos hulle gedoen het. Jy sal die tekens kan sien volgende keer as jy iemand met NPD ontmoet en wegbly van 'n ander narcistiese beledigende verhouding.
Om meer te wete te kom oor narcistiese persoonlikheidsversteuring, kyk na hierdie video:
11. Soek professionele hulp
Jy voel dalk verlore, verward en skuldig na die taamlik skielike einde en geen sluiting van 'n narsis nie. 'n Professionele terapeut kan jou help om afsluiting te vind deur jou ervaring te bekragtig terwyl jy jou lei oor hoe om 'n narsis raak te sien en in die toekoms van hulle weg te bly.
Die kenner kan jou ook help om die skade te hanteer wat in 'n verhouding met 'n narsis jou dalk gegee het en jou redes aanspreek waarom jy in 'n ongesonde verhouding is.
12. Wees geduldig met jouself
Om afsluiting te vind wanneer dit nie aan jou gegee is nie, kan emosioneel uitputtend wees. Dit is nie 'n binêre proses nie en sal tyd neem. Maak seker dat jy nie jouself klop omdat jy nie dadelik sluiting kry nie. Laat jouself toe om jou gevoelens te laat vloei en neem dit een dag op 'n slag.
Dit is nie maklik om afsluiting met 'n narsis te kry nie, maar dit is moontlik om dit self te skep met die hulp van 'n terapeut en jou naastes. Jy moet afsluiting vind om los te kom van die narcistiese siklus. Wat jy ook al doen, moenie teruggaan na die narsis nie.
Hou aan werk aan genesing en wees a beter weergawe van jouself . Jy voel dalk ligter en vind 'n gevoel van verligting gouer as wat jy verwag het.