Al die lewe op die rekenaar: hoe om spanning te verlig - Gesondheid - 2021
Verwyder stres en voorkom die voorkoms daarvan.
Die ophoping van stres in ons liggaam is te wyte aan die konstante verblyf by die rekenaar en obsessie met ons selfoon: die plaag van baie in ons tyd, ons kollektiewe afhanklikheid van verskillende gadgets. Hieronder skryf ons oor wat gedoen kan word om die gepaardgaande spanning in die liggaam te voorkom en te verlig:
Moenie te lank in een posisie bly nie. Staan op en loop so dikwels as moontlik om die kantoor. Hoe meer tyd jy spandeer op jou voete en in beweging, hoe beter.
Ontspan jou onderrug. Gaan uit jou sitplek oor jou enkel en die teenoorgestelde knie en stuur jou asem na die heuparea. Dit sal help om die agterrug te verslap. Gedurende die dag, maak 'n paar kinkels - gebruik die stoel as rekwisiete, hou vas aan dit.
Skud jou polse. Begin met 'n klein beweging, geleidelik verhoog dit - skud op en af ​​en van kant tot kant. Hierdie beweging sal sirkulasie in hierdie area verbeter en help om van stagnasie ontslae te raak.
Reguit op. Kry die gewoonte om jou postuur verskeie kere per dag te kontroleer. Teken 'n denkbeeldige lyn vanaf die bokant van die kop deur die boonste verhemelte en af ​​deur die hart en bekkenvloer. Dit alleen kan jou houding drasties verander, en gee jou ook 'n oomblik liggaamsbewuste meditasie - selfs as jy dit doen terwyl jy by jou lessenaar sit. Sluit jou oë en visualiseer hierdie reguit lyn, en oor 'n paar sekondes sal jy meer reguit sit, en jou liggaam sal 'n heeltemal ander gevoel hê.
Brei die lem area uit, wat die voorkant van die liggaam openbaar. Jy kan jou hande agter jou rug van 'n sittende posisie vaslê - dit is hoe die kraagbeen-area uitbrei en die borskas oopmaak. Dit is die mees bekostigbare manier om die effek wat 'n lang verblyf by die rekenaar (of afhanklikheid van die foon) op jou postuur het, teen te werk. Jy kan ook jou hande op jou lessenaar skouer breedte of 'n bietjie wyer sit, en buig vorentoe, hou jou rug reguit.