Freestyle swemstyle - Sport - 2022
Die aantal asemhalings wat u neem, hang af van u vryslag-swemstyl.
Daar is drie hooftipes vryslag-swemstyle: heupgedrewe, skouergedrewe en baster, wat albei kombineer. Hoe vinnig jy skop en jou aantal beroertes per minuut is die belangrikste verskille. Alhoewel die aantal beroertes baie kan verskil, gebruik die meeste vryslag-swemmers 'n tweeslag (een skop per armslag) of ses-maatslag (drie skoppe per armslag). Tydens 'n vryslag-swem, moet u na die onderkant van die swembad kyk en u kop lig om asem te haal.
U kan vind dat die heupgedrewe vryslagstegniek goed werk as u meer as 200 meter swem. Op hierdie manier brei jy u arm en hand 'n bietjie langer uit en hou u 'n bietjie langer as wat u normaalweg sou doen voordat u u arm agteruit beweeg. Omdat u die water langer in hierdie styl hou of vang, kan u meer heuprotasie opwek. Hierdie rotasie help om u vorentoe-aandrywing te verhoog, al gebruik u minder houe - tussen 60 en 70 per minuut - om dieselfde afstand te dek as wat u in ander vryslag-swemstyle gebruik. U het 'n sterk 6-slaan-skop nodig om 'n vinnige swem in die vryslag te wees.
As u 'n skouergedrewe tegniek gebruik, vang u hand in en strek vinnig, sodat u onderarm parallel aan die oppervlak van die water is. Dan los jy vinniger, wat lei tot 'n vinniger beroerte. In hierdie swemstyl draai jou skouers meer as jou heupe. Omdat daar minder rotasie in jou heupe is, is hierdie swemstyl nie so kragtig nie. U kan verwag om tussen 80 en 100 houe per minuut te swem. Die vinniger beroertempo sorg egter vir enige verlies aan spoed. U kan 'n tweeslag- of 'n sesslaan-skop in die skouer-aangedrewe vryslag gebruik, maar die afrigter, Cokie Lepinski, van Swymnut Masters, sê dit kan moeilik wees om die lae skopkoers met tweeslaan te onderhou.
U kan baat vind by meer as een soort vryslag-swemtegniek tydens 'n wedloop. U kan naby die einde van 'n wedloop na 'n skouergedrewe tegniek oorgaan om u spoed te verhoog. Sommige swemmers, soos Michael Phelps, gebruik 'n baster vryslagstegniek. Om 'n baster-vryslagstegniek te gebruik, moet u 'n sterk slaan van ses houe hê. U sal ook net aan een kant asemhaal, wat beteken dat u langer asem moet haal as wat u sou doen as u slegs 'n heupgedrewe of skouergedrewe styl gebruik. In hierdie style lig jy jou kop uit die water om asem te haal tydens elke rotasie. Swemmers in die middelafstand, soos dié wat 200 meter, 400 meter of in oop water swem, gebruik dikwels hierdie baster-tegniek.
Verbeter u vryslag-swemspel
Klein aanpassings kan u 'n beter vryslag-swemmer maak, sê Ryan Chapman, 'n gesertifiseerde USAT-vlak 1-driekamp-afrigter. As u u nek ontspan en u kop tussen u arms of biceps laat hang, help u om u liggaam reguit te hou. As u ongeveer 15 grade onder die wateroppervlak vorentoe sny, sal u die sleep verminder en u help om vinniger vorentoe te beweeg. Moenie sny sodat jou hande die water klap nie. Hou die voorarms en hande loodreg op die rigting waarin u gaan swem, volgens die Amerikaanse Meesters Swem Coach Scott Bay, en draai u liggaam sodat u aan die kant swem. In hierdie posisie trek jy met die een arm na onder en terug terwyl jy na die ander kant van jou liggaam draai en die arm voorberei om na onder en terug te trek.