Nadi Shodhana Pranayama: balanseer jou gedagtes - Vir beginners - 2021
Nadi Shodhana Pranayama: balanseer jou gedagtes
Brei jou vermoëns uit en ontslae raak van onnodige.
Nadi sadhana pranayama is een van die klassieke pranayamas, eenvoudig in uitvoering en vereis nie spesiale voorbereiding nie. Leer jou geliefdes en oefen dit self om die lewe in perfekte balans te bring.
Die Singh-kaart noem hierdie tegniek een van die belangrikste pranayamas van ons tyd, wanneer mense daarop ingestel is om te verbruik en nie kan los nie. Deur hierdie praktyk skep jy 'n balans tussen prana en apana. Dit beteken dat jy jou moontlikhede om energie te bekom kan uitbrei en terselfdertyd kan ontslae raak van alles onnodig en nutteloos.
Hierdie pranayama vereis spesiale konsentrasie en aandag. Maar in ruil daarvoor gee dit die nodige ontspanning en konsentrasie. As jy dit voor die res van die oefeninge doen, sal jy jou daaglikse oefening in diepte kan voel.
Sit in 'n eenvoudige pose met 'n reguit rug. As jy op 'n stoel sit - maak seker dat albei voete stewig op die vloer gedruk word
Maak jou regter neusgat met jou regterduim
Maak 'n asem deur die linker neusgat
Sluit die linker neusgat met die pinkie van die regterhand, los die regterkant uit
Maak 'n uitaseming deur die regter neusgat
Doen nou asem regter neusgat
uitaseming deur die linkerkant
Hou aan om alternatiewe te inasem en uitasem, afwisselend die linker en regter neusgat sluit met die pinkie en duim van een hand
Beëindig die siklus deur uit te trek deur die linker neusgat.
Tyd om te voltooi: 7 minute
Asem diep en met maksimum konsentrasie. Hou elke asem uit en uitasem. Reguit asemhaal deur die hele liggaam, van die bekkenbene tot die kraagbeen, en terug. Foto: istock.com