Hoe boogskiet verbrand kalorieë?
As jy op soek is na `n nuwe stokperdjie of vorige ondervinding met boogskiet, sal jy vreugde vind in die wete dat die sport brand beslis `n paar kalorieë. Terwyl dit is nie te fisies veeleisend en sal waarskynlik nie help om dramaties te werp pond, kan jy geniet `n middag van boogskiet as deel van jou gereelde oefensessie regimen.
Verhitting en afkoeling
Boogskiet is nie `n strawwe hart oefensessie wat jou hart pomp kry, maar dit is `n vorm van oefening wat kalorieë brand. Teiken skiet vereis dat jy in plek om te staan ​​en skiet op teikens op verskillende afstande en lokaliteite. Terwyl jy nie rond te beweeg `n baie, is jy met `n pak van pyle, sowel as `n boog, maak jy `n paar gewig op te tel. Plus, terwyl jy mik is op die teiken, sal jy hou die pyl en boog vir `n paar sekondes totdat jy gereed is om vry te is. As jy nie gewoond is aan die gewig, sal jou arms die brand voel. Field Archery vereis dat jy ook om te skiet op teikens, hoewel jy sal rondloop om dit te doen - moontlik op `n soort van loop.
Soos met enige vorm van aktiwiteit, hoe meer jy weeg, hoe meer kalorieë jy gebruik. So as jy rondom 125 pond weeg, sal jy min of meer 105 kalorieë verbrand van 30 minute van boogskiet teiken praktyk. Maar as jy nader aan 155 pond weeg, sal jy afskeer 130 kalorieë, en soveel as 155 kalorieë as jy by `n gewig van 185 pond.
Jy sal ook verbrand kalorieë van jou middag van skyfskiet as jy jou liggaam opwarm voor die tyd en dan doen `n soort van afkoelingsaktiwiteit daarna. Net 15 minute se stap en ligte strek gebruike up 60 kalorieë by `n gewig van 125 pond. As jy 155 pond of 185 pond weeg, sal jy brand af 75 en 90 kalorieë in 15 minute, onderskeidelik.
Jy moet `n tekort van 3500 kalorieë te skep ten einde 1 pond liggaamsgewig verloor, verduidelik MayoClinic.com. Óf verbrand al die kalorieë - sowat 500 per dag om `n pond per week verloor - of `n paar brand en sny `n paar kalorieë met jou dieet. Skeer 200 kalorieë van jou daaglikse dieet en dan brand 300 kalorieë met oefening, byvoorbeeld. Sedert `n half-uur van boogskiet nie opgebruik dat baie kalorieë, gaan vir `n loop vooraf. Hou `n bestendige tempo van 5 mph vir 30 minute - of `n 12 minute myl - brand 240 kalorieë by 125 pond, 300 kalorieë by 155 pond en 355 kalorieë as jy 185 pond weeg. Jy sal die hart van jou hart begeer kry en dan kop af na `n paar Verstevigende kry terwyl skiet `n pyl en boog.