Food Cravings gebaseer op emosionele en fisiese behoeftes? | Mighty Natural
Omes mense se kos verlang word konstant; Byvoorbeeld, hulle het altyd ys verlang. Ander mense gaan deur 'n kosskop, 'n week lank pindakaas botter, bloukaas die volgende week, en die sjokolade bars die volgende week. Geen situasie is toevallig of toevallig nie.
As jou emosionele probleme geadresseerd bly, sal julle voedsel drang konstant bly. As jou emosionele probleme verander, so sal jou kos drange. Die enigste parallel tussen beide die konstante en die veranderende kos drange is dit: Daar is 'n paar onderliggende emosionele kwessie roep vir jou aandag.
Deur "emosionele probleme" Ek het nie noodwendig diep sielkundige kwessies wat terapie. Kos drange dikwels spruit uit basiese onvervulde behoeftes vir die pret, opwinding, of liefde - kwessies die meeste sou "normale" oorweeg en binne ons vermoë doen om self te genees.
Emosionele probleme verbonde aan kos drange gewoonlik val in een van hierdie kategorieë:
Spanning, spanning, angs, vrees of ongeduld.
Depressie of voel blou.
Moeg voel, met lae energievlakke.
Onvoltooide behoeftes vir pret, speel, opwinding of ontspanning; te veel werk en nie genoeg speel nie.
'N Lus vir liefde, seleksie, waardering, romanse of seksuele bevrediging.
Woede, wrok, bitterheid, of frustrasie.
Leegheid, onsekerheid, of 'n begeerte vir gerief
Vier emosies vorm die kern van emosionele ooreet: vrees, woede, spanning, en skande (VETTE). Vrees is die wortel emosie in die kuipe gevoelens. Woede, spanning, en 'n skande is die hele uitbreidings van vrees. Ons voel kwaad omdat ons vrees verloor liefde in die vorm van iets of iemand waardevol vir ons; Ons voel die spanning, want ons is bang vir vertroue of omdat ons weg van ons Goddelike pad geloop; Ons voel jammer omdat ons bang is ons onvoldoende.
Hierdie "vette gevoelens" is die primêre snellers vir emosionele ooreet. Oorweldigende begeerte om stamselle te eet by een van hierdie vier emosies.
As 'n psigoterapeut, ek voel dit is belangrik om eerlik met onsself wees oor ons emosies. Ons moet die emosie in die gesig staar en dan beweeg op. Ek het nog nooit beveel overanalyzing 'n mens se lewe of die lees van jouself as 'n slagoffer. Tog, die bron van soveel onnodige emosionele pyn is die onwilligheid om 'n onaangename gevoel in die gesig staar. Niemand geniet erken, "O ja, ek voel onveilig." Maar die alternatief - nie erken dit - is soveel erger!
Wanneer ons ontken ons sterk emosies, hulle groei nog sterker. As hulle krag te kry, en hulle soek nie ook afsetpunte. Ontken emosies manifesteer in baie onaangename maniere, insluitend kos drange, fisiese pyne of siektes, depressie, angs, fobies, en slaapversteurings.
Die bottom line is dit: As onaangename as wat dit is om 'n negatiewe emosie in die gesig staar, die alternatief is nog meer onaangename. Elkeen kry kwaad, ontsteld, of jaloers op 'n sekere tyd - daar is geen twyfel daaroor nie. Soms lewensomstandighede of ons persoonlike keuses te maak dit moeilik om te bly gesentreer in gemoedsrus. Trouens, die enigste vraag oor hierdie emosies is of ons kies om nou of later dit te hanteer.
Vier primêre emosies onder emosionele ooreet: FATS
Onsekerheid, loop op eierskappe, veralgemaakte vrese, vrese oor verlatenheid, eksistensiële vrese, beheerskwessies, seksuele vrese, bekommernis, angs, depressie, intimiteitsvrese.
By 'n ander persoon, na 'n onreg, teenoor self, voel verraai, voel afgeruk, voel misbruik.
Stres, frustrasie, ou woede het in bitterheid, ou woede verander in wrok, jaloesie, ongeduld, oorwerk sonder 'n emosionele vrylating soos pret.
Selfskuld, lae selfbeeld, selfverwerping, gebrek aan vertroue in jou eie bekwaamheid of goedheid, as ander mense nie van jou hou nie, minder voel as ander, voel asof jy nie goed verdien nie.
Wanneer ons bottel aan ons sterk emosies, dit is soortgelyk aan om 'n kurkprop op 'n asyn-en-koeksoda kombinasie. Die geïgnoreer emosie nie weggaan nie - dit versterk. Hoe meer ons probeer om 'n gevoel te ignoreer, hoe sterker dit groei. Dit is soveel makliker om die musiek in die gesig staar, terwyl die emosie is steeds in 'n "fixable" stadium.
Dit is waarom ek graag kos-drang ontleding. Jy begin deur die identifisering van die kos wat jy koester en agtertoe werk, soos 'n speurder. Sodra jy die kos wat jy koester, sê, klipperige pad roomys het geïdentifiseer, die onderliggende emosie staar julle openlik in die gesig: "Wrok teenoor ander en self Gevoel gebruik of druk, en hy het verlang pret en gemak Depressie..."
Die waarheid van daardie onderliggende emosie, na aanleiding van 'n voedsel-drang interpretasie, treffers die meeste van ons tussen die oë. Ons onmiddellik erken, "Ja, dit is die emosionele kwessie Ek het gesukkel met." Hierdie erkenning kan dryf jou om verder te ondersoek en neem die gesonde tweede stap van vra jouself, "Wat maak my so gefrustreerd of kwaad?" "Wat kan ek voel ek mis uit op?" en "Hoekom moet ek neem my toorn op myself?" Gewoonlik is die antwoorde verskyn dadelik.
Ons ontkenning stelsel is ongelooflik doeltreffend om ons teen onsself eerlik gesig staar. Ontkenning spruit uit 'n vrees vir die toelating, "Ja, dit pla my nie." Die gevolge van hierdie erkenning is selfs vreesaanjaend "Nou moet ek die verantwoordelikheid vir die verandering van die situasie reg te stel nie." Verandering is skrikwekkend, want ons is bang dat ons situasie kan vererger in plaas van te verbeter.
Traagheid en vrese hou ons van die onderliggende kwessies wat kos drange te skep. Aangesien hierdie ontkenning ons hou van sien hierdie oënskynlik ooglopende onderliggende kwessies, moet ons dikwels om hulle daarop gewys vir ons. Dit is relatief maklik om kwessies ander mense se sien; dis baie moeiliker doelwit met onsself te wees. Deur te leer om jou kos drange te interpreteer, sal jy in staat wees om meer geredelik te ontdek hierdie kwessies jouself.
Net eerlik erken onsself, "Ja, dit is die emosie onder my kos drang" is so 'n geweldige verligting! Dit voel so goed skoon met jouself te kom, is dit nie? Dit emosionele verligting dan verminder, of selfs uitskakel, die drang om te ooreet.
Fisies grond drange
Soms, sal ons 'n voedsel smag omdat ons liggaam is skree vir voedingstowwe, soos vitamiene of proteïen. Ons liggaam is uitgeput, en drange te verseker dat sy behoeftes voldoen word. Dit is fisies gebaseer drange.
Tog, op die keper beskou, selfs dié drange is gewortel in emosies. Spanning, die vierde Vette gevoelens, is die fisiese manifestasie van stres in ons lewens. Stres lei tot leefstyl keuses wat op sy beurt lei tot voedingswaarde ontbering. Drie van my kliënte ontdek hoe stres gevul leefstyle hul liggaam van energie en voedingstowwe, wat op sy beurt veroorsaak kos drange beroof:
Dianna se hektiese skedule het haar oortuig dat sy "geen tyd gehad het om te oefen nie". Sonder gereelde fisiese aktiwiteit het Dianna altyd traag en moeg gevoel. In plaas daarvan om die probleem met 'n lewendige stap of fietsrit op te los, sal Dianna kos eet om "peppier" te voel.
Marcia se hoëdruk werk het bygedra tot haar algehele gevoel van spanning en onvermoë om te ontspan. Marcia het gesoek en geëet met sakke aartappelskyfies en pretzels om haar angs en spanning weg te knyp. Onmiddellike kos beroof ons liggame van B-vitamiene, want leë kalorieë benodig voedingstowwe vir vertering. Wanneer jy voedingstowwe gebruik vir vertering, sonder om dit te vervang, word jy nutriëntgebrek. Marcia was voortdurend vitamien gebrekkig en dus voortdurend honger!
Brenda gebruik alkohol om haar senuwees te kalmeer. Oormatige alkoholgebruik bydra tot verlaagde vlakke van die brein chemiese serotonien. Wanneer serotonien is laag, die normale gevolg is koolhidrate drange wat presies wat Brenda is gesukkel met. Haar aptyt vir brood en pasta is buite beheer, en Brenda was baie ongelukkig met haar gewig.
Ja, Dianna, Marcia en Brenda almal aan fisies gebaseer kos drange. Maar die wortel van hul gebrek aan voedingstowwe was die kuipe gevoel, spanning.
Spanning verhoog ook die brein chemikalieë wat lei tot ooreet. Dr. Sarah Leibowitz van Rockefeller Universiteit het bevind dat die hormoon cortisol stimuleer produksie van 'n brein chemiese genoem "neuropeptied Y". Dit brein chemiese is 'n hoof faktor in draai ons koolhidrate drange op en af. Hier is die spanning skakel: Ons produseer meer kortisol wanneer ons gespanne!
Erger nog, Leibowitz rapporteer ook dat neuropeptied Y maak ook die liggaam hang aan die nuwe liggaamsvet ons produseer (blykbaar is dit 'n antieke biologiese throwback aan die grot dae). Met ander woorde, spanning nie net snellers koolhidrate drange, dit maak dit ook moeiliker om enige bykomende gewig te verloor.
Herdruk met toestemming. Gepubliseer deur Hay House Inc. © 1999.
Konstante Drang AZ
Wil jy sjokolade, brood, kaas, friet of ander kosse? Indien wel, is daar 'n rede Hoekom, as deurbraak boek Doreen Virtue's verduidelik. Elke kos drang eintlik stem ooreen met 'n spesifieke onderliggende emosie; sodat wanneer jy die betekenis agter jou spesifieke drang verstaan ​​en toe te pas die inligting en plegtige verklarings binne hierdie bladsye, sal jy in staat wees om jou siklus van emosionele ooreet genees. Daarbenewens sal jy wetenskaplike studies oor die mood- en energie-verandering eienskappe van elke kos, wat sal jou help om te sien hoe jou eetlus perfek weerspieël jou emosies te lees. Hierdie omvattende en bemagtig gids sal ook wys jou hoe om "kos lesings" aan jouself en ander, sodat jy akkuraat te interpreteer die betekenis agter baie drange.