Hoekom Jy Sigarette Maande Na Voltooi
Hoe lank kan jy verwag om nikotien-cravings te gee
Dit is onaangenaam om rookgedagtes te hê en dring weer op na maande nadat hulle opgehou het. Dit kan egter verwag word as jy herstel van nikotienverslawing. Terwyl die nikotien van jou liggaam af weg is, kan jy 'n sigaret hê wat net soos nikotien-onttrekking voel . Leer hoekom jy dit het en hoe jy dit deur hierdie tydperk kan maak.
Die drie-maande-punt kan uitdaag
Dit is 'n berugte slegte tyd vir mense wat tabak verlaat, soveel dat daar 'n term is om dit te laat geld deur oud-rokers wat bekend staan ​​as die " driejariges ". Daar is drie moeilike tye gedurende die eerste jaar van rookstaking dat baie mense oor drie dae, drie weke en drie maande struikel.
By die driemaandse punt ervaar mense dikwels 'n afwyking - 'n geval van die blahs. Die spoed of opwinding van ophou het afgedraai, maar jy het nog nie die genesingsproses uit nikotienverslawing voltooi nie . Jy dink nog steeds aan rook, en die meeste mense sal steeds en altyd die drang voel om te rook. Dit kan jou sag en hartseer laat voel. Jy wonder of jy altyd gedoem sal wees om so te voel .
Waar diegene wat wil rook, kom vandaan
Dit is nie verbasend as jy sukkel om te rook om jou te herinner aan nikotienonttrekking. Jou verstand het 'n kragtige invloed op jou liggaam, en 'n sterk fokus op gedagtes van rook kan op 'n paar baie werklike fisiese reaksies bring. Gevoelens soos spanning in die keel, nek en maag, asook springende senuwees en hoofpyne, is algemeen en naboots die antwoorde wat u moes hê om fisiese onttrekking van nikotien te hê. Maar moenie die twee verwar nie, want gedagtes van rook is net daardie gedagtes.
Dit is belangrik om bewustelik vir jouself te erken dat die oorsprong van jou ongemak in jou gedagtes is en dat nikotien nie in hierdie scenario deelneem nie. Om te sien wat agter jou drang is om te rook, is 'n eerste stap in die herwinning van beheer oor erge gedagtes wat tot probleme kan lei.
Onthou jouself dat jy nou die werk doen om die verstandelike reaksies wat jy moet aanrig, te verander, en met die oefening sal die gedagtes (en die dringendhede wat by hulle kom) verdwyn.
Gebruik die gereedskap wat gehelp het met die onttrekking van Nikotien
Soos jy gedoen het gedurende die eerste dae van rookstaking , gebruik afleiding om jou te help om jou verstand te rook. Wees proaktief en handel met elke drang soos dit kom. Die goeie nuus is dat dit 'n fase in die herstelproses is wat byna almal gaan. Dit sal verloop solank jy nie rook nie.
Verwennen, verwennen, verwennen
Die bestuur van hierdie hobbelige dae maande in jou rookstaking sal baie makliker wees as jou batterye ten volle gelaai word. Kies aktiwiteite wat ontspan en verjong jou en kry genoeg slaap. Behoorlike voeding en baie water sal ook help om jou spanning te verlig. Kry daaglikse oefening, selfs al is dit net 'n kort lewenswandel of twee.
Soms is die beste ding wat jy kan doen, om uit jou eie pad te kom. As jy afwaarts afneem, neem dit as 'n leidraad om jouself met bandehandskoene te behandel en bederf jouself 'n bietjie. Moenie daaraan dink dat dit selfsugtig is nie, dink aan dit as goeie terapie, want dis net wat dit is.
Tyd en Geduld is twee groot boetes
Belowe jouself dat jy die hele eerste jaar van rookstaking sal toewy om nikotienverslawing te genees - alles . Dit neem so lank om deur die vele aktiwiteite in die daaglikse lewe wat jy met rook op een of ander vlak verbind, te werk.
Dink aan tyd en geduld (veral met jouself) as twee van jou beste geskenke. As jy kan ontspan en laat tyd verbykom, sal dit jou help om te genees. Tyd is regtig 'n wonderlike hulpmiddel om jou lewe te verander - solank jy genoeg geduldig kan wees om dit te laat werk.
Weet dat terwyl jy nou rou en ongelukkig voel, sal al hierdie ongemak verby wees as jy net een dag op 'n slag by die taak aan die hand lê. Sorg dat jy nie die enigste persoon is wat op hierdie punt in die beëindiging gesukkel het nie.
Soos Winston Churchill so verstandig gesê het, "As jy deur die hel gaan, gaan voort." Die enigste uitweg is deur wanneer dit kom by die genesing van hierdie verslawing.
Die krag van ondersteuning
U kan 'n ondersteuningsforum vir rookstaking gebruik as 'n kollektiewe skouer om op te leun. Moenie jouself die voordeel van 'n gemeenskap van mense ontken wat óf gaan deur wat jy is nie, of was daar en kan perspektief leen.
Moenie bang wees vir die op- en afwaarts wat met rook ophou nie . Die begeerte om te rook, is nie tekens van naderende mislukking nie, dit is tekens dat jy genees van beide die fisiese verslawing wat jy moet hê aan nikotien en die sielkundige verenigings wat jy ook met rook het.
Hou die oog op die prys en doen die nodige werk om suksesvol te stop. Die belonings is uitstaande en jy sal van die persoon wat jy word, hou van die kettings van hierdie moordenaar wat jou weeg. Glo in jouself en jy kan jouself vrylaat.