Huismiddels vir rugpyn - Huismiddels - 2022
Huismiddels vir rugpyn
Hierdie huismiddels help met rugprobleme
Rugpyn beïnvloed deesdae nie net ouer mense nie. Huismiddels kan gewoonlik verligting bied. In sommige gevalle moet 'n dokter egter gekonsulteer word vir opheldering: byvoorbeeld as daar 'n besering is en / of die pyn voorafgegaan is deur 'n ongeluk; as u gevoelloosheid of verlies van krag ervaar; as die pyn in die arms of bene uitstraal; as simptome van verlamming, blaas, derm of asemhalingsversteurings bygevoeg word; vir koors en / of gewigsverlies; as die pyn baie massief is en dit moeilik beïnvloed kan word deur 'n pynverligter te neem.
Dit is van toepassing op alle huismiddels dat die eksterne toepassings in verskillende grade gebruik word, afhangende van die ligging van die pyn, dit wil sê die servikale, torakale of lumbale ruggraat. Die servikale ruggraat moet altyd met omsigtigheid beskou word. Die reël hier is: geen sterk masserings, geen sportsoorte wat die servikale ruggraat rek of te veel spanning daarop plaas nie, geen ferm bewegings nie. Die ruggraat moet altyd buite die omhulsel gelaat word. Dit mag ook nie direk op die ruggraat masseer nie.
Hittebehandelings is eenvoudige huismiddels vir rugpyn. Aangesien die spiere altyd aangetas en krampagtig is, is warmte 'n goeie hulpmiddel. Die opwarming van opgewekte kussings is baie maklik om te gebruik. Vogtige hitte help nog beter. Om dit te doen, word 'n warm, klam lap op die pynlike gebied aangebring en 'n warmwaterbottel daarop geplaas.
Spesiale pleisters wat op die vel vasgeplak is en hul warmte kan ontwikkel, is nuttig. Veral in die alledaagse lewe of oornag doen hierdie pleisters 'n goeie werk. Die aanwysings moet egter hierna gevolg word. Pekelkussings wat ook op die pynlike gebiede toegepas word wanneer dit opgewarm word, is ook voordelig. Nie net die hitte help hier nie, maar ook die bestanddele van die pekelwater.
In die geval van rugpyn, moet die aangetaste gebiede altyd warm gehou word. 'N Sjaal of 'n trui wat om die middel vasgemaak is, word hier aanbeveel.
Toepassings met ys
Roomys vir rugpyn is 'n betreklik nuwe huismiddel. As iemand 'n slegte gevoel het om ys op die rug te hê, is dit beter om hierdie behandeling te weerhou. As u dit egter wil probeer, draai u 'n paar ysblokkies in 'n lap en masseer die pynlike area saggies daarby, maar nie langer as vyf tot tien minute nie. Wees versigtig rondom die niere en servikale ruggraat. Na die ysbehandeling is rus aan die orde van die dag.
Omhulsel is een van die bekende huishoudelike middels vir ons oumas. Die koeverte het egter weer modern geword - en tereg. Vir rugpyn help 'n kussing met genesende aarde. Vir hierdie doel word 'n bietjie genesende aarde met warm water tot 'n pasta gemeng en op die middel van 'n katoenlap aangebring, die lap van albei kante toegedraai en die dun kant op die pynlike gebied geplaas. Die omhulsel kan daar bly, solank dit as aangenaam beskou word.
'N Retterspitzwickel is ook nuttig. Die tymol wat daarin bevat word teenwerk teen inflammasie, en die roosmarynolie help met rumatiese klagtes en verbeter ook die bloedsomloop, wat veral belangrik is vir gespanne spiere. Die voltooide Retterspitz-mengsel word goed geskud voor gebruik, gemeng 1: 1 met 'n bietjie water, 'n katoenlap daarin geweek en dan op die pynlike gebied geplaas. Boonop kom nog 'n katoenen lap of beter, 'n moltondoek (molton is 'n geweefde stof van katoen). Die wikkel bly ongeveer twee uur op die lyf. Aanvanklik voel diegene wat geraak word 'n effense verkoue, wat dan verander in 'n knus warm gevoel.
St John's wort oil, ook bekend as rooi olie, word gebruik om die spiere te verslap. 'N Lap word geweek in effens opgewarmde Sint-janskruidolie, op sy rug geplaas, met 'n ander katoenlap bedek en uiteindelik met 'n wollap bedek. Die res van die olie, wat op die vel bly as die wrap verwyder word, kan saggies ingemeng word. Maar wees versigtig, daar is nooit 'n massering aan die ruggraat nie.
'N Ander wrap is die aartappelwrap. Vir hierdie doel word die gekookte baadjie-aartappels in 'n lap in 'n bak toegedraai, fyngemaak en as die temperatuur reg is, word die wrap op die aangetaste gebied geplaas. Waarskuwing: die aartappels kan baie warm wees.
Die maklik om te gebruik huismiddels vir rugpyn sluit in baddens - verryk met sout, met olies of met teemengsels. 'N Pekelbad ontspan, is anti-inflammatories en is terselfdertyd basies vir die hele organisme. Klaar soutkussings is in die handel beskikbaar. Die kussings word met 'n bietjie water in die bad oopgemaak. Sodra die sout opgelos is, is die bad heeltemal gevul met warm water. Die badtyd is ongeveer twintig minute, die badtemperatuur is 37 ° C. Na die bad is daar nie 'n stort nie, die liggaam word net 'n bietjie gedrup. Daarna is 'n rustyd baie belangrik.
'N Ander opsie is om essensiële oranje olie in te bad. Hiervoor word 'n paar druppels oranje olie van hoë gehalte gemeng met 'n bietjie room (dit dien as 'n emulgator), bygevoeg tot die "voltooide" badwater en met die hand in die water versprei. Ook hier is die badtyd beperk tot twintig minute. As u glad nie van oranje olie hou nie, kan u tiemieolie as alternatief gebruik. Laventelolie word ook aanbeveel. Daarbenewens het dit 'n baie ontspannende effek op die hele organisme.
Daar moet by elke bad daarop gelet word dat die baders nooit alleen moet wees nie. As u sleg voel, moet die bad onmiddellik gestop word.
Tee is 'n goeie huismiddel en ook 'n goeie hulp vir rugpyn. Wilg-bastee kan die pyn verlig. Hierdie tee moet egter nie verbruik word as u maagsere, dermsiekte of asma het nie. Bereiding van wilgerbasthee: 'n Teelepel gesnyde wilgskors word met 250 ml koue water uitgegooi en dan stadig in 'n kastrol verhit, vyf minute laat prut en dan gefiltreer. Waar nodig, word maksimum drie koppies per dag uit die tee gedrink. Elke koppie is vars gekook.
Die volgende mengsel kan help met akute pyn: wilgskors, duiwelsklouwortel, mulleinblomme, steranysvrugte en laventelblomme word in gelyke verhoudings gemeng. 'N Vlak eetlepel van die mengsel word met 250 ml kookwater geskuur en dit moet ongeveer tien minute steil. Nadat u gesit het, kan 'n bietjie heuning bygevoeg word. Die aanbevole dosis is drie koppies per dag.
Salwe en olies
Vryf met sekere salf of olies is 'n maklike tuismiddel teen rugpyn. Salwe wat komkommer, arnica of duiwelsklou bevat, help hier. Olie gemeng kan ook help. Amandel- of sesamolie word as draerolie gebruik. Dit word gemeng met 'n paar druppels eteriese olies, soos tiemie, laventel of lemoen. Die salf of olie word met 'n sagte massering in die vel gemasseer. Dit is belangrik om die ruggraat altyd van die massering te bespaar.
Wenke vir akute rugpyn
Vir akute rugpyn wat in die omgewing van die lumbale ruggraat voorkom, word 'n sogenaamde stapposisie aanbeveel. Die bolyf lê plat, moontlik met 'n klein kussing onder die kop en die bene word op 'n hoek van 90 ° geplaas. Dit beteken dat die dye en onderpote in 'n 90 °-posisie gebring word met behulp van kussings, komberse of 'n spesiale kubus. Dit verlig en ontspan die ruggraat. Bewuste asemhaling, sagte musiek - albei kan ontspanning versterk. Hierdie berging word die beste so gereeld moontlik uitgevoer.
Agterslapers moet ook snags 'n ligte stapposisie inneem. Vir sylêers word kussings tussen die bene gedruk. Die gebied van die onderste ruggraat word ook verlig.
As daar probleme in die servikale ruggraat is, moet die 'beste' posisie probeer word. Daar is geen algemene resep hier nie. Nie elke kussing is geskik vir almal nie. Verskillende kussings moet gereeld van tyd tot tyd getoets en verander word.
As diegene wat geraak word, kan beweeg en die pyn nie te ernstig is nie, is wandelpogings 'n goeie middel vir rugpyn. Selfs as die beweging in die vars lug net baie stadig en net vir 'n kort tydjie plaasvind, is dit beter as om net op die bank te lê - mits diegene wat geraak word, dit kan doen.
Kamferolie help die spiere om te ontspan, veral as dit met hitte gekombineer word. 'N Bietjie amandel- of sesamolie word met 'n paar druppels kamfer-eteriese olie gemeng en in die aangetaste spiere gevryf, ideaal voordat u gaan slaap. Kamferolie moet nie gebruik word as die pasiënt tans homeopatiese behandeling ondergaan nie. Kamfer kan die gevolge van die homeopatiese medisyne wat gebruik word, ignoreer.
As rugpyn telkens weer voorkom of selfs latent is, moet 'n dokter altyd geraadpleeg word. Dit is in elk geval belangrik om die lewenswyse te heroorweeg. Miskien is daar geen beweging nie. Maar watter soort beweging is die regte? Dit sluit staptogte, rugslag, dans, staptogte, klim, fietsry, spring in trampolien en joga in. Nie elke sportsoort is geskik vir almal nie. Al word sommige sportsoorte aanbeveel vir rugprobleme, beteken dit nie dat dit u in 'n spesiale geval goed doen nie. Diegene wat geraak word, moet self toets en besluit.
Oefening stel gelukhormone vry, wat stres verminder en op sy beurt rugpyn verlig. Die beweging en inspanning maak asemhaling meer intens, wat beteken dat die spiere beter van bloed voorsien word. U moet in elk geval 'n sportsoort kies wat aangenaam is en pas by die onderskeie rugklagtes. Klim is byvoorbeeld goed vir die onderste en middelste ruggraat, maar nie vir probleme met die servikale ruggraat nie. Bestaande oorgewig moet verminder word, aangesien dit te veel spanning op die ruggraat plaas.
Korrekte beweging, sit, dra
In die geval van bestaande rugpyn is korrekte beweging en dra baie belangrik. Vir langer wandelinge, veral op harde grond, word skoene aanbeveel wat 'n dikker sole het en goed gedemp is. By klagtes van die servikale ruggraat is dit belangrik om te voorkom dat u die kop vinnig en alles draai, waardeur die kop vir 'n lang tyd op die nek gesit moet word. Swaar dra moet vermy word met enige vorm van rugpyn. As dit gedra moet word, moet dit behoorlik gedra word. Die opheffing van 'n voorwerp word altyd in 'n regop posisie van die ruggraat gedoen. Aankope sal gedoen word indien dit absoluut noodsaaklik is; eweredig op twee sakke versprei en regs en links gedra.
Soggens, as die wekker draai, is dit belangrik om vir 'n sekonde te wag - geen gejaagde spring uit die bed nie, maar draai eers na die kant, gaan sit dan met jou hande en staan ​​dan op. Die sittende posisie moet oor en oor gedurende die dag verander word. Die sitplekopsies moet nie altyd dieselfde wees nie. As u dit moontlik maak, kan u tussendeur u werk doen in plaas van sit terwyl u staan. Strek en strek tussenin is belangrik. Stereotipiese houdings is gevaarlik vir die rug.
'N Groot hoeveelheid vloeistof is nodig vir die tussenvertebrale skyfies. Gevolglik moet u eie drinkbedrag in ag geneem word. Dit is die beste om stil water en verskillende tee te drink. Alles wat suur is, is ook sleg vir die rugspiere. Omdat dit op 'n sekere punt suur word en dit rugpyn veroorsaak. Daarom word diere- en soetgoed verminder. 'N Gebalanseerde, gesonde dieet met baie groente en vrugte is wenslik. (SW)
Monika Werner, Aromaterapie-praktyk: Basics - Profiles - Indications, Karl F. Haug, 2016
Robert Kopf: Gesondheid met naturopatie - Klassieke naturopatie vir almal: 'n Naturopatiese, homeopatiese en kruiehandleiding, BookRix GmbH & Co. KG, 2018