Aktiewe lewenstyl in 'n era van tegnologiese vooruitgang was nie net 'n modegier nie, maar 'n noodsaaklikheid, wat alle terreine van menslike aktiwiteite. Sittende werk moet vergoed word deur aktiewe ontspanningsaktiwiteite, soos jag en visvang. In Rusland, 'n baie van jag en visvang plase, waar jy kan gaan om te ontspan. Na visvang - dit is ook 'n morele vakansie, en as jy nie alleen nie, maar saam met vriende. Dink net: die natuur, vars lug, visvang en jag in die middag en in die aand - 'n heerlike ete gemaak van vis gevang of jou sak spel. Sit by 'n tafel omring deur jou familie en geniet jou ete, sal jy ontspanne, verfris en gelukkig voel. Jy kan ook gaan stap en die trekking, enige sport. Slegte gewoontes moet plek maak vir draf in die oggend. Maar miskien is die belangrikste skakel in hierdie ketting - behoorlike voeding.
Gesonde eetgewoontes - hierdie frase op almal se lippe: almal weet dat dit goed is en wat nodig is om te streef na dit, maar as jy verskillende mense te vra om hierdie konsep te definieer, kan jy 'n heel ander antwoord kry. Iemand in die eerste plek te stel 'n dieet, iemand aparte etes, en maak seker dat sommige van die vegetariese en rou kos onthou. Maar ons moet onthou dat die hoofdoel van behoorlike voeding is nie die benadering tot estetiese standaarde, of die redding van die wêreld van diere, en na normaal menslike lewe te verseker, die handhawing van sy gesondheid. Om hierdie doel te bereik kan drie basiese beginsels.
In die eerste plek voeding speel 'n belangrike rol in die implementering van die wet van termodinamika in die menslike liggaam, waarvolgens die liggaam het om soveel kalorieë kry as dit bestee om verskeie aksies uit te voer. Hierdie reël is oral geskend in ons goed gevoed tyd, wat gelei het tot die wêreldwye probleem van vetsug van hele nasies.
Die tweede beginsel van 'n gesonde dieet - balans van chemiese verbindings wat in die liggaam met kos. Die meeste van hierdie belangrike elemente is nie gesintetiseer deur die menslike liggaam, en daarom het hulle nie die meer belaai met mislukking afwesigheid van metaboliese en ander onaangename gevolge. Dit is dus nodig om 'n verskeidenheid voedselsoorte te maak en die verhoging van jou dieet as moontlik.
Derde, 'n gesonde dieet vereis die nakoming van sekere voedselverbruik af wat individueel gekies kan word, gebaseer op die fisiologiese eienskappe van die spesifieke organisme.
Die eerste en laaste beginsel is nou verwant aan mekaar. Verminder daaglikse porsies verbruik lei tot 'n afname in liggaamsvet en normaliseer die energie balans in die liggaam. Met betrekking tot die gereeldheid van etes, daar is baie verskillende teorieë, maar dikwels in vandag se gejaagde lewenstyl , die meeste van hierdie idees is nie haalbaar. Nou, sal nie almal in staat wees om te eet in die werkplek 7 keer per dag in klein porsies, of net eet wanneer die liggaam nodig het, nie volgens die middagete breek. Maar, natuurlik, dit moet streef. Byvoorbeeld, snacking die hele dag uit die bar van naakte hawer en ander graan, dit is baie makliker om die beginsel van gebalanseerde voeding te neem: daaglikse minimum moet bestaan uit 5 tipes van produkte: vleis, suiwelprodukte, graan, groente en vrugte. Soms is die spyskaart moet vul vis, neute, heuning, bessies, ens
Dikwels is vir die nakoming van hierdie reëls mag nie die geduld en wilskrag. Maar soos in enige besigheid, om die resultaat is dit nodig om maksimum poging uit te oefen is, omdat die doel is die moeite werd om dit te bereik.
Kook die toebroodjies in 'n haas
Ons sal jou wys hoe om inkvis kook
Hoe om broccoli kook en gesond wees.
Verskeie maniere om zucchini kook
Mexikaanse komkommer: beskrywing, nuttige eienskappe
Radziwill kroniek teks, studie beskrywing
Die dwelm "Fitoelita Gesonde niere" vir katte: instruksies vir die gebruik, samestelling en resensies