Positiewe Sielkunde vir Spanningsbestuur
Positiewe Sielkunde is 'n nuwer en toenemend populêre tak van sielkunde wat daarop gemik is om nie op patologie te fokus nie, maar op wat bydra tot menslike geluk en emosionele gesondheid. Dit fokus op sterk punte, deugde en faktore wat mense help om te floreer en 'n gevoel van vervulling te bereik, asook om stres meer effektief te bestuur.
Die Positiewe Sielkunde-beweging het sy oorsprong in die werk van humanistiese sielkundiges soos Abraham Maslow, wat probeer het om meer te fokus op die gesonde menslike ontwikkeling en minder op patologie, maar het regtig ontstaan ​​soos ons dit ongeveer 1998 ken.
Dit is hoofsaaklik gestig deur sielkundige Martin Seligman, wat die fokus van sy Amerikaanse Sielkundige Vereniging-presidensie gemaak het en ander geïnspireer het om by te dra tot hierdie groeiende studieveld. Vir Seligman het dit duidelik geword dat daar 'n nuwe tak van sielkunde moet wees toe hy gedink het hoe hy sy jong dogter wou oprig. Hy het veel meer geweet oor wat patologie veroorsaak en hoe om dit reg te stel as wat hy geweet het hoe om krag, veerkragtigheid en emosionele gesondheid te koester. Dit was 'n groot onder-bestudeerde navorsingsgebied, so dit het sy primêre fokus geword.
Die fokus van positiewe sielkunde
Positiewe Sielkunde poog om te ontdek wat ons laat floreer. Dit kyk na vrae soos 'Wat dra by tot geluk?', 'Wat is die gesondheidseffekte van positiewe emosies?' En, 'Watter gewoontes en aksies kan persoonlike veerkragtigheid bou?'
Tot dusver het hulle wonderlike dinge gevind. Byvoorbeeld, dit is goed gedokumenteer dat negatiewe emosies soos woede , angs en hartseer ons gesondheid negatief kan beïnvloed, soos om ons stresrespons te bewerkstellig en tot chroniese stres te help , wat ons meer vatbaar maak vir kardiovaskulêre siektes.
Maar positiewe sielkunde navorsing het nou bevind dat positiewe emosies gesondheid kan help deur die fisiese reaktiwiteit wat hierdie probleme kan veroorsaak, te onttrek.
Gebruik in Spanningsbestuur
Positiewe Sielkunde het tot dusver verskeie positiewe emosionele toestande geïdentifiseer wat kan bydra tot groter emosionele veerkragtigheid, gesondheid en vervulling.
Sommige is hieronder gelys. Klik op elkeen om meer van hulle te leer en begin hulle by jou lewe te voeg.
Waardeer wat mens in die lewe het, kan tot meer tevredenheid en geluk lei. Albei met wat jy wil hê en wil hê wat jy het, kan lei tot 'n gevoel van dankbaarheid, asook spesifieke oefeninge soos die handhawing van 'n dankbaarheidsjournal . Dankbaarheidsbevorderende aktiwiteite kan lei tot groter gevoelens van oorvloed en lewensbevrediging asook die opheffing van jou bui.
Ons is geneig om 'n natuurlike neiging tot optimisme of pessimisme te hê, maar dit is net deel van ons potensiaal. Ons kan werk om meer van 'n neiging tot optimisme te ontwikkel as ons kies. En omdat optimiste baie voordele in die lewe sien, is dit iets om te werk!
Los tyd op wanneer jy geabsorbeer word in die vervulling van werk of 'n ander innemende aktiwiteit, 'vloei' is 'n bekende toestand vir die meeste van ons. Dit is wat gebeur as jy baie betrokke raak by 'n stokperdjie, iets nuuts leer of 'n aktiwiteit uitvoer wat net die regte mengsel van uitdaging en gemak bied.
'N Staat om gekenmerk te word deur ten volle teenwoordig te wees in die' nou ', sonder om iets anders te doen, hou gedagtes 'n bietjie oefening vir die meeste mense, maar bring ook wonderlike voordele.
Wat ookal die pad, 'n fokus op spiritualiteit kan lei tot 'n groter sin van betekenis in die lewe, sowel as groter veerkragtigheid in die gesig stres. Gebed en meditasie kan 'n goeie manier wees om meer sentreer te word, en om betrokke te raak by 'n geestelike gemeenskap kan uitstekende sosiale ondersteuning bied. Daar is baie voordele vir 'n geestelike pad.
Die toepassing van hierdie beginsels op jou lewe is 'n goeie volgende stap vir effektiewe stresbestuur. 'N Eenvoudige strategie is om meer genot in jou lewe te voeg om jou vlak van positiewe effek te verhoog . Vir 'n meer in-diepte benadering, leer oor die positiewe sielkundige benadering tot stresverligting .
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Die Undoing Effect of Positive Emotions. Motivering en Emosie , Vol. 24, nr 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. Die opkoms van positiewe sielkunde: die bou van 'n veld van drome. APAGS Nuusbrief , Somer 2000.