Oostenbrink Kliniese Sielkundige - Tieners en Stres artikel... - Oostenbrink
Tieners en Stres
Maak só jou kind weerbaar:
MOEDIG GESONDE LEEFSTYL AAN -Dit help om spanning te verwerk.
* Genoeg Oefening
* Goeie eetpatrone
* Genoeg slaap
* Tyd vir ontspanning
· Leer jou kind van jongs af om te vra vir hulp as hy dit nodig het.
· Help jou kind om ’n manier te kry om van opgeboude stres ontslae te raak, soos om in ’n kussing te skree, te stap of draf, of ’n slaansak te slaan.
· Moedig hom aan om dinge met jou te deel. Kinders weet dikwels nie hoe om hulself uit te druk nie. Begin met iets soos: “Ek kan sien jy’s bekommerd oor jou toets.”
· Leer hulle om vir die positief in elke negatief te soek, al is dit hóé klein of moeilik.
· Moenie altyd die antwoord gee nie, moedig hul aan om probleme self op te los.
· Help hom met probleemoplossingsvaardighede deur hom te vra vir moontlike opsies
· Goeie asemhalingstegnieke leer jou kind om te ontspan wanneer stresvolle situasies voorkom. Wanneer ons gespanne is, haal ons kort en vlak asem. Deur dubbel so lank uit te blaas as wat jy inasem, aktiveer jy jou liggaam se natuurlike meganisme om stres te beveg.
· Irritasie, buierigheid en skielike ongehoorsame/rebelse gedrag
· Vatbaarheid vir verkoues en siekte
· Veranderings in slaap- en eetpatrone
· Minder belangstelling in genotvolle aktiwiteite
· Bangheid of benoudheid
· Maag- en hoofpyne
· Naelskou of hare uittrek
· Braking en naarheid
As jy vermoed dat jou kind aan erge stress lei, of paniekaanvalle ervaar, kry onmiddelik mediese aandag.