Stap vir senior burgers - Fiksheid - 2022
Stap is altyd veiliger as jy 'n maatjie of twee het.
Stap is 'n vinnige aktiwiteit wat 'n goeie oefening bied en verskeie voordele vir die gesondheid vir aktiewe seniors inhou. Stap ondersteun ook onafhanklikheid, ontdekking en sosialisering. Voordat u 'n stapaktiwiteit onderneem, moet u oorweeg hoe u veilig en behoorlik voorbereid kan wees. Oorweeg ook om deel te neem aan addisionele stapaktiwiteite beskikbaar vir seniors, soos groepstaptogte en natuurverkennings.
Oefeninge soos stap is voordelig vir seniors op verskillende maniere. Volgens Medline Plus benodig seniors vier verskillende soorte oefeninge: uithouvermoë, versterking, strek en balans. Stap sluit al vier soorte oefening in, aangesien dit die hartgesondheid verbeter, spierverlies verminder, jou liggaam buigsaam hou en balans verhoog terwyl dit voorkom dat dit val. Deelname aan fisieke aktiwiteite soos voetslaan hou seniors gesond en onafhanklik.
Die beste tye om te hitte te slaan is vroegoggend of laatmiddag. Stel 'n vriend in kennis van waar en wanneer u gaan stap, asook 'n geskatte tyd van terugkeer. Gesels met u dokter as u 'n hulpmiddel benodig om te loop en hoe u dit veilig kan saambring terwyl u stap. Dra skoene wat reeds ingebreek is, aangesien die dra van nuwe skoene blase en ander ongemak by voedsel veroorsaak.
Pak slegs benodigdhede in. Volgens Reader's Digest is ten minste 2 liter water per persoon, 'n ligte, maar energievolle versnapering soos 'n proteïenstaaf, 'n veiligheidsfluitjie, 'n klein noodhulpkissie, 'n ekstra paar sokkies, 'n kaart en 'n selfoon. en Senior Travel Hub. Om gehidreer te bly, is baie belangrik, aangesien seniors veral vatbaar is vir dehidrasie, veral as hulle oefen in warm en vogtige omgewings.
Stapgroepe soos Seniors-staptog met Franklin Mountains State Park in El Paso, Texas, bied buitelugaktiwiteite aan vir en word gelei deur seniors. Terwyl hulle oefen, kan seniors ekstra aktiwiteite gebruik soos voëlkyk, wildbesigtigings en plantidentifisering. Die roetes wat deur sulke groepe gebruik word, is goed onderhou, kort afstande en het oor die algemeen geen lastige hoogteveranderings nie. Afhangend van die groep wat die diens aanbied, kan daar van seniors verwag word om 'n bywoningsfooi te betaal om te styg.