10 kos wat jou sal laat terugkeer - Ander - 2022
Is die dae kort, is dit koud, en is die kind sleg vir die sluiting? Help jouself met heerlike en gesonde versnaperinge!
Sekere geregte is goed vir jou
Kies ten minste 70 persent kakao-inhoud, van goeie gehalte. Neem die koek! Die inhoud van kafeïen, teobromien, anadamien, tryptofaan en magnesium kan te wyte wees aan die feit dat kardiovaskulêre siektes ook nie van belang is nie. Gebruik dit vir kersfeeskoekies!
Volgraangraan, hul naalde Met hul hoë vitamien B-inhoud, is hul veselinhoud en kleurkoolhidrate 'n onontbeerlike basis van geluk. Glo nie in nie-koolhidraat diëte nie, maak goeie volkorenmeel!
Makriel, salm, ansjovis
Hulle is ryk aan Omega-3-vetsure, wat noodsaaklik is vir 'n goeie breinfunksie en om ellende te voorkom. Eet vis teen Kersfees ook! Dit kan gemaak word van pastinaak, blaarslaai, sop en hoofgereg.
Verhoog die serotonienvlakke van die brein. Hierdie materiaal is verantwoordelik vir die plesier, lekker. Moenie die vrugte vergeet nie, maar jy kan daagliks 'n smoothie maak.
Bokwiet broccoli sop
Danksy die hoë vitamien B-inhoud help dit om stres te oorkom. Foliensuur verbeter ons troeteldierstatus. U kan dit in 'n slaai meng, dit 'n verband maak, 'n roomsop.
Die voordele en gevolge daarvan is soortgelyk aan broccoli. Op 'n dag sal u 'n nare verrassing hê!
Kryger a in die stryd teen vrye radikale en gifstowwe, moenie die vrugte vergeet nie! As die liggaam in puntvorm is, is die siele ligter. Bevrore is net so waardevol!
Kekerertjies, boontjies, saai
Hul nuttige eienskappe kan geweldig gelys word. Omega-3 dra ook by tot die verbetering van hul troeteldierstatus deur hul gekombineerde effekte te kombineer met vetsure, foliensuur, dieetvesel, yster en kalium.
O, amandel, cashew
Die beste knyp omdat dit die omega-3-vetsure help streshantering.
As u dit nie verhit nie, net kan die algehele verbeter! Die oggend-melkagtige Maart gee u die nodige opstartverbetering. Maak eendag 'n tiramisu!Verwante artikels oor gesonde kos:Daarom moet die kleintjies gesond eet