VOEL JY ALTYD MOEG? HIERDIE OPLOSSINGS KAN U HELP OM U ENERGIE TERUG TE KRY - PRODUKTIWITEIT
Voel jy altyd moeg? Hierdie oplossings kan u help om u energie terug te kry
Dit is 13:00. - net na jou middagete - en jy voel hoe jy gly, gly, in 'n onwelkome slapie na die ete gly. Hoe is u veronderstel om u opdragte af te handel as uitputting u soos 'n dik, swaar mis omvou? As u moeg is om moeg te voel, probeer hierdie eenvoudige truuks om meer energie te kry.
Eenvoudige wetenskap: jy gebruik jou brandstof gedurende die dag en benodig ure se bewusteloosheid om aan te vul. Die akteur Matthew McConaughey vloek elke nag met 8,5 uur slaap. Ek is die volgende dag nie so goed as ek minder word nie, het hy eenkeer vertel Mense tydskrif .
beste loopbane in die balans tussen werk en lewe
2. Eet jou energie
Brownies en Cheetos is baie lekker, maar dit gee jou nie langdurige energie nie. Bereik vir opsies van die aarde soos vrugte, groente, neute en volgraan. Hierdie voedselsoorte bevat proteïene en vesel, wat u ure se uithouvermoë gee, in plaas van die minuutlange opskudding wat u kry as u kaaskrulle eet.
Neem 'n les by Carly Rae Jepson. Die sangeres, veral bekend vir haar liedjie Call Me Maybe, het vertel Geniet jou ete : Ek het elke dag dieselfde vir ontbyt: vanielje-jogurt met granola en vrugte. En as ek 'n paar gekookte eiers in die hande kan kry, gaan ek ook daarvoor.Advertensies
Gaan uit en laat jou hart pomp. Oefening stel endorfiene vry wat jou gelukkig en wakker laat voel. Plus, as u bedags sweet, slaap u snags beter. Dubbele oorwinning!
4. Doen moeite met u voorkoms
As u vol vertroue is in u voorkoms, voel u meer lewendig. Daar kan nie ontken word dat ons ons minste energieke self is as ons tuis is, op die bank en lelik lyk nie. Kry 'n nuwe kapsel, koop 'n nuwe uitrusting of probeer 'n nuwe lipstiffie - as u aantreklik voel, sal u elke keer 'n ruk kry as iemand na u kyk.
5. Wees sosiaal
Moenie u skoonheidspogings in eensaamheid mors nie. Omring jou mooi self met gesprekke en lag om jou gemoed en lewendigheid te verhoog. Audrey Hepburn het eenkeer gesê: Ek is lief vir mense wat my laat lag. Ek dink eerlikwaar dis die ding waarvan ek die meeste hou, om te lag. Dit genees 'n menigte siektes. Dit is waarskynlik die belangrikste ding in 'n persoon. Kies positiewe, gelukkige metgeselle om die voordele van sosiale samelewing te benut.Advertensies
6. Sny kafeïen middag
Kafeïen vertoef ure na u laaste koppie in u stelsel. Dit kan u vermoë om aan die slaap te raak belemmer en u rusgehalte verlaag wanneer u slaap. Selfs koffervrye soorte bevat geen spore van kafeïen nie, kies dus u drankies (kies water!).
7. Drink baie water
Hidrasie is die belangrikste faktor in alle gesondheidsfaktore, en slaap is geen uitsondering nie. U liggaam sal harder werk om bloed te pomp en al sy funksies uit te voer as u selle dors is. A-listers soos Beyoncé, Jessica Alba en Miranda Kerr sweer almal by die magte van water. As u moeilik drink, gryp seldery, broccoli of sappige vrugte om water deur u kos te kry.
8. Moenie jouself aan die slaap smeer nie
Om alkohol te drink voor slaap - of selfs, durf ek dit sê om jouself aan die slaap te maak - is eintlik 'n slegte idee. Bedwelmde slaap is onrustig en van lae gehalte, wat u die volgende dag met spyt sal laat.
9. Wees u eie cheerleader
Om selfbejammering te beywer, is die sekerste manier om al u energie te gebruik (of moet ek sê?) Wens uself geluk met oorwinnings en gebruik mildelik komplimente. As u teleurstel, soek positiewe dinge en soek 'n geselskap wat u goeie energie sal gee. Doen nie vat om alleen op die bank te suig!Advertensies
10. Laat stres los
Of dit nou werk-, gesins- of persoonlike probleme is, die lewe is vol stressors wat vasbeslote is om ons moeg te maak (of so kan dit lyk). Pak hierdie dinge een vir een aan, en soek hulp indien nodig.
11. Laat jaloesie los
Jaloesie, soos stres en algemene negatiwiteit, kan ons hulpbronne suig, wat lei tot 'n moeë, opgedroogde bestaan. Dit is natuurlik om te wil hê wat ander het, maar dit is 'n selfvernietigende praktyk. Beskou al die dinge wat u het. Stel dankbaarheid voorkeur en skuif u perspektief na die blink kant.
12. Smile More
Dit is die goedkoopste, effektiefste bykomstigheid van die lewe! As jy meer glimlag, kan dit jou gemoedere verhoog en laat jou meer energiek voel. Soos ek voorheen gesê het, is elke interaksie 'n uitruil van energie. As u vir iemand glimlag, sal die ander persoon meer geneig om met haar eie positiewe energie te reageer.
13. Skryf taaklyste
Neem die skryf van lyste as u vasgevang voel met take. Dit kan lyk asof u nog meer moet doen, maar dit sal u regtig help om die items volgens belangrikheid te rangskik. Voltooi eers die klein voorwerpe en merk dit aan. U sal meer vaardig voel en u op 'n produktiwiteitsrol plaas.Advertensies
14. Kry vars lug
Vul u longe met die buitelug om u selle lewendiger te laat voel. U liggaam kan sy interne werking makliker voltooi as selle op hul beste is. Reën, wind en sonskyn sal ook u sensoriese stelsel betrek en u wakker maak met u omgewing.
15. Luister na musiek
Daar is 'n rede waarom mense dit musiek noem. Sekere variëteite kan u regtig druk gee. U liggaam kan die ritme voel en die moegheid afweer. Kyk na atlete: Olimpiese goue medalje Michael Phelps het 'n oefensnitlys dit maak hom opgewonde vir kompetisies. Dit werk beslis vir hom!
16. Gaan stort
Ten slotte, as u onmiddellik 'n hupstootjie benodig, spring dan in die stort. Die water, wat doeltreffender sal wees as dit koud is, gee u die skok wat u nodig het om die dag se pligte te voltooi.