Spanningsbreking - Professionele Sokkerafrigting
A Stresfraktuur Is een tipe onvolledige breuk In bene. Dit word veroorsaak deur "ongewone of herhaalde stres" en ook swaar aaneenlopende gewig op die enkel of been.  Dit is in teenstelling met ander tipes frakture, wat gewoonlik gekenmerk word deur 'n eensame, ernstige impak.
Dit kan beskryf word as 'n baie klein skyfie of kraak in die been . Dit is hoekom dit soms "haarlynfraktuur" genoem word. Dit kom tipies voor in gewigdraende bene, soos die tibia (been van die onderbeen) en metatarsale (Bene van die voet).
Dit is 'n algemene sokkerbesering. Stresfrakture ontstaan ​​as gevolg van langdurige herhaalde vragte op die bene.
Pyn in die voorvoet gebied wat erger gemaak word deur fisiese aktiwiteit en beweging van die voet. Die area rondom die been sal sag voel en dit kan immflamasie wees. X-strale moet gebruik word om stresfrakture op te spoor.
Bene probeer voortdurend hulself te herbou en herstel, veral tydens 'n sport waar buitengewone stres op die been toegedien word. Met verloop van tyd, indien daar genoeg spanning op die been geplaas word, wat die kapasiteit van die been uitbuit, kan dit 'n verswakte plek wees - 'n stresfraktuur op die been. Die fraktuur verskyn nie skielik nie. Dit kom voor by herhaalde traumas, wat nie voldoende is om 'n skielike breek te veroorsaak nie, maar wat, wanneer dit bymekaar kom, die osteoblaste oorweldig Wat die been herbou.
Stresfrakture kom algemeen voor in sedentêre mense wat skielik 'n bietjie oefening ondergaan (wie se bene nie vir die taak gebruik word nie). Hulle kan ook voorkom in Olimpiese-klas atlete wat buitengewone hoeveelhede oefeninge met hoë impak doen, in professionele en amateurafstandlopers wat hoë wekelijkse kilometerstand verrig, of in soldate wat lang afstande opdoen.
Spiervermoeidheid kan ook 'n rol speel in die voorkoms van stresfrakture. In 'n hardloper, oefen elke sprong gewoonlik groot kragte op verskillende punte in die bene. Elke skok - 'n vinnige versnelling en energieoordrag - moet geabsorbeer word. Beide spiere en bene dien as skokbrekers. Die spiere, gewoonlik dié in die onderbeen, raak egter moeg nadat hulle 'n lang afstand bereik het en verloor hul vermoë om skok te absorbeer. Aangesien die bene nou groter spanning ervaar, verhoog dit die risiko van fraktuur.
Vorige stresfrakture is geïdentifiseer as 'n risikofaktor. 
As 'n stresfraktuur in 'n gewigsdraende been voorkom, sal genesing vertraag of voorkom word deur die gewig op die ledemaat te bly plaas.
Rus is die enigste opsie vir die volledige genesing van 'n stresfraktuur. Die hoeveelheid hersteltyd wissel baie, afhangende van die ligging, erns, die sterkte van die liggaam se genesende reaksie en die individu se voedingsinname. Volle rus en 'n rol- of looplaaier word gewoonlik vir 'n tydperk van vier tot agt weke gebruik, hoewel die res van die twaalf tot sestien weke nie ongewoon is vir meer ernstige stresfrakture nie. Na hierdie tydperk word aktiwiteite geleidelik hervat, solank die aktiwiteite nie pyn veroorsaak nie. Terwyl die been genees kan word en nie tydens die daaglikse aktiwiteit seergemaak word nie, kan die proses van beenhervorming vir baie maande plaasvind nadat die besering genees het en die voorkoms van die breekbreek van die been is nog steeds 'n beduidende risiko. Aktiwiteite soos hardloop of sport wat ekstra spanning op die been plaas, moet net geleidelik hervat word. Een algemene reël is om nie die hoeveelheid opleiding met meer as 10 persentasie van een week na die volgende te verhoog nie.
Rehabilitaition sluit gewoonlik spierkrag opleiding te help ontbind die magte oorgedra aan die bene.
Verspanning of beslissende die ledemaat met 'n harde plastiek boot of lug gegooi Kan ook voordelig wees deur spanning uit die stresfraktuur te spandeer. 'N Luggooi het voorgeblaasde selle wat ligte druk op die been plaas, wat genesing bevorder deur bloedvloei na die gebied te verhoog. Dit verminder ook pyn as gevolg van die druk wat op die been toegedien word. As die stresfraktuur van die been of voet ernstig genoeg is, kan krukke help deur stres van die been te verwyder.
Met ernstige stresfrakture, chirurgie Dit kan nodig wees vir behoorlike genesing. Die prosedure kan behels dat die breuksterrein geplak word, en rehabilitasie kan tot ses maande duur.
Een metode om stresfrakture te vermy, is om meer spanning aan die bene te gee. Alhoewel dit teen-intuïtief kan lyk (omdat stresfrakture veroorsaak word deur te veel spanning op die been), kan matige stres op 'n beheerde wyse op die been toegepas word en die been versterk en minder vatbaar maak vir 'n stresfraktuur. 'N Maklike manier om dit te doen is om die hardloper se reël van toenemende afstand te volg met nie meer as 10 persent per week. Dit laat die bene toe om aan te pas by die ekstra spanning sodat hulle groter spanning in die toekoms kan weerstaan.
Versterkingsoefeninge Help ook om spierkrag in die bene te bou. Versterking van hierdie spiere sal verhoed dat hulle vinnig moeg word, sodat hulle die spanning van die loop vir langer tydperke kan absorbeer. Sleutelspiere wat versterking met laerbeenstresfrakture benodig, is die kalwers En die skyn spiere. Lopers ly dikwels aan oormatige beserings of herhalende spanningbeserings]. Dit sluit stresfrakture, stresreaksies, tendinitis, meniskale trane, ITB-wrywing-sindroom, en verergering van bestaande artritis in. Stresfrakture, indien nie gediagnoseer en behandel nie, kan ontwikkel tot volledige frakture.
Afhangende van 'n verskeidenheid faktore (insluitend gewig, lopende oppervlak en skoen duursaamheid), moet hardlopers hul skoene vervang Elke 300-700-myl om voldoende mid-sole kussing toe te laat. 'N Verandering in lopende oppervlaktes kan ook help om stresfrakture te voorkom. Daar word egter ook aangevoer dat skoenvoering in skoene eintlik meer spanning veroorsaak deur die liggaam se natuurlike skokabsorberende aksie te verminder, wat die frekwensie van lopende beserings verhoog. 
^ "Stresfraktuur"By Mediese Woordeboek Dorland se
^ "Stres fraktuur - MayoClinic.com". http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556. Opgespoor 2007-12-23.
^ "Common stresfrakture - Oktober 15, 2003 - Amerikaanse familie dokter". http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html. Opgespoor 2007-12-23.
^ Kelsey JL, Bachrach LK, Procter-Gray E et al (2007). "Risikofaktore vir stresfraktuur onder jong atlete vroulike kruis-land". Med Sci Sport Exerc 39 (9): 1457-63. doi:10.1249/mss.0b013e318074e54b. PMID 17805074. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
^ "Emedicine - stresfraktuur: Artikel deur Jonathan C Reeser, MD, PhD". http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm. Opgespoor 2007-12-23.
^ "Is Kaalvoet Beter? Sommige atlete Sê Running Shoeless Voordele Liggaam en Enig". http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg. Opgespoor 2007-12-02.
^ "Kalsium en vitamien D aansienlik stresfrakture verminder". http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm. Opgespoor 2007-02-20.
^ a b c Rothschild, B., Tanke, DH en Ford, TL, 2001, Theropod stresfrakture en tendonafstande as 'n leidraad vir aktiwiteit. In: Mesozoïese Vertebrate Life, geredigeer deur Tanke, DH en Carpenter, K., Indiana University Press, p. 331-336.