Hoe om te vergewe en aangaan met die lewe: 22 stappe (met foto`s)
Hoe om te vergewe en voort te gaan met die lewe
Jy mag dalk voel dat jy verdrink as iemand jou ernstig beseer het. Jy kan ook voel dat die lewe soos `n toneel in `n fliek is as jy dringend probeer om te hou om jou kop te hou. In daardie geval sal wikiHow jou rock wees. In hierdie artikel sal jy goeie raad hê om gesond te wees met `n nadelige ervaring wat met jou gebeur het deur die persoon wat jou seergemaak het, te vergewe en `n pad na `n ongelooflike lewe te volg.
Bestuur pyn goed
Laat jouself toe om pyn te voel. Voordat jy vergewe en aangaan met jou lewe, is dit belangrik dat jy jouself vir `n rukkie laat voel. Dit is normaal en gesond om jou emosies te voel soos hartseer, spyt, woede en teleurstelling. Jy sal nie baie moeilike situasies kan hanteer as jy nie toelaat dat jy hierdie emosies vir ten minste `n paar keer en van tyd tot tyd voel nie. Ons vermoë om op `n gesonde manier hartseer te voel en dan na `n kort tyd met ons lewens te gaan, is soos spiere. U moet hulle oefen om `n goeie toestand te hê.
Moenie toelaat dat mense jou sleg laat voel vir `n emosionele reaksie op hierdie ongunstige situasie nie. Emosies is normaal en gesond.
Dit beteken nie dat jy mense moedeloos moet wees nie.
Neem `n rukkie om hartseer te wees. Laat jouself toe om `n paar dae of maande bedroef te wees (of ontsteld, teleurgesteld, ens.), Afhangende van die erns van die situasie en dan vergeet dit. Vergeet dit. Hoe meer tyd jy spandeer word, is hoe minder tyd jy jou lewe met vreugde en groot nuwe ervarings sal moet vul.
Praat oor hoe jy seergemaak het. Vergewe, bestuur en voortgaan met die lewe beteken nie dat daar niks daaroor gesê moet word nie. Jy moet praat as iemand jou beledig het! Dit is baie belangrik as daardie persoon jou meer as een keer beseer het. Jy moet mense in die algemeen weet hoe hulle slegte gedrag jou beïnvloed. Dit is gesond vir jou en dit is `n goeie leerervaring vir die persoon wat jou seergemaak het.
Oorweeg dat dit moontlik is dat daardie persoon nie verdien om in jou lewe te wees as hy jou seergemaak het nie. Dit kan die gesondste opsie vir beide wees.
Sien die groot prentjie Soms het mense ons baie aangedoen, maar soms is dit ook moontlik om gesprekke en probleme te hê wat nie soveel saak maak as wat ons gedink het nie. Probeer om die saak op `n algemene manier te sien. Miskien is jou beste vriend en jy veg oor `n seun. Maar na baie jare van `n noue vriendskap en met `n ware emosionele ondersteuning, gee hierdie seun regtig soveel as jou verhouding met jou beste vriend? Dit is die soort gedagtes wat jy moet onthou. Dit is waar, jy en jou gevoelens sal seergemaak word, maar probeer om `n perspektief te hou op wat daardie pyn beteken.
Hou op om jouself as `n slagoffer te sien. Jy moet ophou om jouself as `n slagoffer of `n oorlewende te sien en jouself te sien as iemand wat die situasie beheer en jou lewe verbeter. Enersyds, om jouself as `n slagoffer te beskou, sal jou net hulpeloos en seer laat voel. Aan die ander kant, as u as `n oorlewende beskou word, sal u voortgaan om slegs te definieer weens hierdie negatiewe ervaring. Jy moet `n punt bereik waar daardie ervaring iets is wat met jou gebeur het en is een van die vele redes wat jou gehelp het om die persoon te wees wat jy is.
Hou byvoorbeeld nie aan dat jy die meisie is wie se kêrel haar verlaat het nie. Dit is jy, nie `n etiket nie.
Neem gerus tyd om te kalmeer. Neem `n rukkie net nadat jy seergekry het sodat jy kan kalmeer. Gewoonlik is dit `n goeie tyd vir `n paar uur tot `n dag. As jy baie seer is, is jy geneig om op te hou om te dink en jy kan maklik iets sê wat jy nie wil sê of iets sê wat nie vir enigiemand konstruktief is nie. Jy moet jou woorde dink en `n impak hê, dus gee jouself `n bietjie tyd om te dink.
Verstaan ​​die persoon wat jou seergemaak het. Probeer om dit te doen. Mense, tensy hulle sosiopate is, het altyd gevoelens en `n goeie rede om op te tree soos hulle optree. Net so is hulle byna nooit kwaadwillig wreed nie. Meeste van die tyd, hulle probeer hard en probeer om te doen wat hulle dink reg is. Ook, baie keer maak hulle foute, net soos almal.
Probeer om te dink oor waarom die persoon wat jou seergemaak het, gedink het wat hy gedoen het, was reg. Dit sal jou help om daarmee te simpatiseer en beter te voel vir wat gebeur het.
Net omdat iemand iets met `n goeie bedoeling gedoen het of omdat hulle nie net gedink het oor die skade wat hulle veroorsaak het, verskoon hulle nie of maak hulle reg nie. As dit jou benadeel het, moet jy dit met vriendelikheid vertel sodat jy in die toekoms `n goeie besluit kan neem.
Staan in jou plek. Stel jou voor dat jy daardie persoon is, probeer om dieselfde besluit te neem. Dit probeer regtig om van jou vooroordeel ontslae te raak. Jy het dalk dieselfde besluit geneem, reg? Of ten minste het jy in die verlede `n soortgelyke besluit geneem (miskien as jy jonk was en jy het nie geweet wat reg was nie). Om daaroor te dink, sal jou ook help om daardie persoon te verstaan ​​en wat gebeur het, wat jou beter sal laat voel.
Onthou dat `n persoon meer hartseer en stres in hulle lewe het as wat hulle lyk. Dit is moontlik dat hy nie in sy beste geestelike toestand was nie, toe hy gedoen het wat hy gedoen het, wat sy vreemde of wrede dade en besluite regtig kon verduidelik. Mense kan nie heeltyd heeltemal goed wees nie, so probeer simpatie vir daardie persoon voel.
Aanvaar sy verskoning. Die beste begin wanneer iemand vergewe word, aanvaar hul verskoning. Gee hom die voordeel van die twyfel en glo in sy woord dat hy regtig bekering voel. Mense kan regtig berou maak en foute maak (selfs dieselfde fout soms). Aanvaar sy verskoning en glo hom - doen dit nie net vir daardie persoon nie, maar ook vir jou. Dit kan baie voordelig wees vir jou eie genesingsproses.
Die aanvaarding van iemand se verskoning gee jou niks aan nie, en dit beteken ook nie dat jy verplig is om iets te doen nie. Jy hoef nie skielik vriendelik of gelukkig te wees wanneer jy by die persoon is wat jou seergemaak het nie. Selfs daar is geen probleem dat jy wegbeweeg van jou lewe as dit die beste is vir jou nie.
Bevry jou haat Dit is baie belangrik. Jy moet jou haat vir daardie persoon stop. Dit is omdat haat `n emosie is wat niemand goed doen nie. Dit straf nie die persoon wat jou seermaak nie en maak jou nie gelukkiger nie. Jy moet ophou om hom te haat vir jou eie emosionele goed. In plaas daarvan, fokus daarop om nie aan daardie persoon te dink as jy nie die bogenoemde stappe volg nie en as jy nie verstaan ​​nie.
Vergeet van wraak. Wraak doen ook nie iemand nie. Dink aan wraak sal jou net verteer en jou lewe pynlik maak deur die feit dat daardie persoon jou seergemaak het. Het jy verkies dat jou lewe bestaan ​​uit jou pyn of van die gelukkige en ongelooflike dinge wat jy van nou af sal doen? Die beste wraak wat jy kan bereik is om `n ongelooflike, produktiewe en bevredigende lewe te leef, wat nie sal gebeur as jy ongemak bly oor wat gebeur het nie.
Maak jou pyn `n betekenis. `N Goeie manier om werklik iemand in jou hart te vergewe, voel geluk vir wat gebeur het. U kan dit bereik deur u ervaring sinvol en positief te maak. Vind `n les om te leer as gevolg van wat met jou gebeur het of om `n bietjie van jou tyd en ervaring te gebruik om mense te help om nie dieselfde fout te maak nie.
Byvoorbeeld, jy het die einde van `n lang verhouding ervaar. Sien hierdie ervaring nie as die einde van jou geluk nie. In plaas daarvan, neem dit as `n element wat gehelp het om die persoon te vorm wat jy is, wat jou toekomstige gade baie meer sal liefhê.
Nog `n voorbeeld is as jy die slagoffer was van `n rassistiese daad, gebruik jou ervaring om na skole te gaan en `n toespraak te gee oor hoe rassisme mense se lewens beïnvloed.
Dink na oor of jy daardie persoon wil vergewe Jy of die situasie andersom was. `N groot deel van vergifnis is om ontslae te raak van die emosies wat die volle beheer van jou hart het en jou perspektief verander. Jy kan hierdie eenvoudige oefening hiervoor doen. Sit jouself in die persoon se skoene en vra jouself die volgende: Ek wil die persoon hê om my te vergewe as ek die verkeerde ding gedoen het.
Die meeste mense wat eerlik is met hulself, antwoord "ja" op daardie vraag. Dit is omdat vergifnis baie werd is as dit kom uit `n onverwagte bron. Vergifnis inspireer ons om iets aan ander mense te gee en ons help om beter mense te word. Ook, die belangrikste ding is dat dit verhoudings genees. Die waarheid is dat die meeste mense verkies om saam met ander mense te leef as om afsonderlik van hulle te leef.
Skryf `n brief, plaas jou hart daarin en verbrand dit dan. Dit is reg Skryf die brief meer emosioneel as wat jy kan skryf. Beskryf presies hoe jy voel en waarom jy ongemak voel - moenie die besonderhede stel nie. Daarna brand die brief. Dit klink baie dramaties, maar dit werk vir baie mense. Dit is omdat `n verbrande brief `n herinnering is dat alles tydelik, selfs pyn en haat is. As jy dit verstaan, sal jy meer as gereed wees om te vergewe.
Mense het `n naam vir hierdie proses: "catharsis". Dit is `n vrylating van slegte emosies wanneer jy die pad kies om te troos. Catharsis help jou om beter te voel, en dit is waarom dokters en sielkundiges jou vertel om oor jou gevoelens te praat en hulle selfs te verlig.
Neem die pad na vreugde
Herfokus jou energie Om ellende te voel, haat en begeerte wraak neem baie energie en baie tyd! Dit is die tyd wat jy kan gebruik om iets te doen wat jou gelukkig en vol maak. Selfs hierdie gevoelens kan jou voorkom om nuwe mense te ontmoet wat opwindend is. Plaas die negatiewe gevoelens opsy en vind `n nuwe gebruik vir jou energie. Jy kan jouself projekteer om `n werkbevordering te behaal, `n nuwe vaardigheid te leer of jou grade te verbeter!
Om `n besige skedule te hê, kan help, veral gedurende `n vroeë tydperk wanneer jy nie jou hart te veel verander het nie.
Vind helpers. Wanneer iets sleg gebeur, is dit maklik om net te fokus op die slegte en ignoreer die goeie en ongelooflike dade wat mense doen in reaksie op `n ongunstige situasie. Kyk na die verlede, tot die oomblik van jou pyn, en dink aan die mense wat daar was om jou te ondersteun. Dit is belangrik dat jy regtig die liefde aanvaar wat hulle vir jou gewys het en jou tyd spandeer om jou dankbaarheid te bewys.
Byvoorbeeld, jou beste vriend sal jou hare hou nadat jy braking gekry het om jou voormalige vennoot te sien. Dit is `n ongelooflike daad van liefde, wat jy nie moet afsy of vergeet nie.
Hou op om die ervaring op te pas. As jy voortgaan om die storie te vertel van wat met jou gebeur het, sal jy die ervaring net so maak en jou laat voel soos `n slagoffer. Moenie `n slagoffer wees nie Met hierdie negatiewe ervarings kan mense wegbly wat jou gelukkig sal laat voel. Net so, wanneer ons ons geeste vul met onrus en hartseer, demonstreer ons ook hierdie emosies aan ons buitekant. Dit is skrikwekkend en onaantreklik vir mense. Jy moet nie goeie mense weghou nie, want op hierdie manier wen die persoon wat jou seer maak!
As iemand jou oor daardie onderwerp vra, kan jy hulle vertel as jy wil, maar die belangrikste is dat jy ophou om jouself en jou lewe te identifiseer met die verskriklike ervaring wat met jou gebeur het.
Onthou die oomblikke wat beter was. Dit is ook maklik om die goeie wat met jou gebeur het, te vergeet wanneer jy op die slegte fokus. `N Liefdepouse kan jou laat vergeet wat jare lank met jou maat kon gewees het. `N geveg met jou vriend kan jou laat vergeet van die gelukkigste en grappigste oomblikke wat hulle gehad het. Dink aan hierdie goeie tye en verstaan ​​dat jy nuwe gelukkige herinneringe kan skep, kan jou help om met jou lewe voort te gaan.
Skep nuwe gelukkige herinneringe. Skep nuwe gelukkige herinneringe en probeer werklik om jou lewe te geniet terwyl jy dit het, is dit een van die beste maniere om daarmee voort te gaan. Dit is maklik om te vergeet dat die lewe voortduur as jy baie sleg voel, maar die lewe gaan voort. Hoe meer gelukkige aksies jy doen, hoe meer sal jou siel na jou terugkeer en in jou wakker word. Voordat jy dit weet, sal jy nie dink oor wat jou seergemaak het nie.
`N goeie opsie is om te reis. Reis na `n baie mal plek en waar jou taal nie gepraat word nie. Dit sal jou brein dwing om op alle probleme en alle ervarings te fokus. Jy sal so besig wees om te geniet dat jy uiteindelik verby ervarings sal verlaat waar hulle behoort: in die verlede.
Herbou jou vertroue. Om voort te gaan met jou lewe, moet jy dalk jou vertroue op `n sekere punt herbou. Dit beteken dat jy jou selfvertroue moet herbou met die persoon wat jou seergemaak het, maar die belangrikste is dat jy jou vertroue met jouself en mense moet herbou wat jou weer kan seermaak. Ongelukkig, `n groot deel van die herbou van vertroue om mense `n kans te gee en hulle te verras. Jy sal jouself kwesbaar moet maak, maar die beloning sal die moeite werd wees.
Reën val op jou hart, maar dit beteken nie dat jy dit binne-in jou moet omsluit nie. Gee vir hom `n sambreel en laat hom in die reën sing totdat geluk terugkom. Daar sal iemand kom wat jou vertroue verdien en jy sal baie gelukkig wees om hom in jou lewe te betree.
Maak nuwe verbindings. Ontmoet nuwe mense! Jy weet nooit wie jou kan verras en jou lewe in `n nuwe en ongelooflike rigting neem nie. Om nuwe mense te ontmoet, is die manier om met jou lewe voort te gaan en nuwe ervarings en gelukkige oomblikke te hê, of jy nou nuwe vriende maak, nuwe romantiese verbindings maak of die familie bou wat jy wil hê.
Jy kan nuwe mense ontmoet deur by klubs aan te sluit of in klasse in te skryf. Probeer om na die plaaslike gemeenskapsentrum te gaan om `n klub of klas te vind wat jou aandag vang.
Onthou dat jy nie die deure van jou lewe moet sluit voordat jy die geleentheid kry om buite te sien nie. Net omdat iemand nie jou gewone tipe lyk nie, beteken dit nie dat hulle jou lewe nie sal laat voel dat die droom wat jy nooit gedink het, waar geword het nie. Gee mense die geleentheid om jou te verras.
Leef `n goeie lewe. Soos ons voorheen gesê het, is die beste wraak die lewe van `n goeie lewe. Alles wat jou seermaak, sal soos `n klein dingetjie voel as jy jou geluk soek, die lewe tot die uiterste lewe en dinge doen wat jou laat voel. Moenie in die verlede leef nie en sien uit na die toekoms!
Hou jouself lief.
Verwyder die boodskappe op jou foon en noem of muurposte in jou Facebook- of Twitter-rekening. Sê: "Ja, ek is op die regte pad om met my lewe voort te gaan."