10 strategieë om die skermtyd van u tiener te beperk - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spel10 strategieë om die skermtyd van u tiener te beperk
Sonder begeleiding van volwassenes sou die meeste tieners byna al hul wakker ure agter die skerm deurbring. Of hulle nou sms op hul slimfone, of hulle kyk na video's op hul skootrekenaars, hulle elektroniese gebruik kan maklik buite beheer raak. As u kind sê "almal doen dit, " is hy moontlik korrek. Maar dit beteken nie dat daar nie ernstige gevolge is nie. Kom ons kyk na die strategieë wat u kan gebruik om die skermtyd van u tiener te beperk en hoe dit u hele gesin kan bevoordeel.
Te veel skermtyd vir tieners is die norm
Uit 'n studie van die Kaiser Family Foundation in 2010 is bevind dat kinders van 8- tot 18-jarige ouderdom gemiddeld 7 uur en 38 minute aan vermaaklikheidsmedia bestee, wat meer as 53 uur per week of 2770 uur per jaar beloop!
Die meerderheid van hierdie skermure word aan "media-multitasking" bestee, wat beteken dat tieners meer as een medium op een slag gebruik - soos om televisie te kyk en gelyktydig deur sosiale media te blaai. Toe die studie verantwoordelik is vir die multi-taakpoging van die kinders, het hulle gevind dat tieners elke dag blootgestel is aan ongeveer 10 uur en 45 minute se media-inhoud.
Gevolge van buitensporige skermtyd
Te veel skermtyd is gekoppel aan 'n verskeidenheid probleme. Oormatige elektroniese gebruik verhoog die risiko van vetsug, beïnvloed sosiale aktiwiteite en gesinstyd en neem 'n groot hoeveelheid aan die geestesgesondheid van 'n tiener.
In teenstelling daarmee, het 'n studie wat in JAMA Pediatrics gepubliseer is, bevind dat die monitering van ouers van media se gebruik beskermende voordele kan inhou vir sy akademiese, sosiale en fisieke uitkoms. en die weerstand wat u as ouer sal kry.
Strategieë om die skermtyd van u tiener te bestuur
As u weet dat ouers 'n verskil vir hul kind kan maak deur die gebruik van die skerm te beperk, wat kan u doen? "
Elke kind is anders, en die een strategie kan beter werk vir die een kind as die ander. Dat gesê, ons hoop dat ten minste 'n paar van hierdie tien tegnieke u sal help om gesonde grense vir u eie kind te stel.
Een van die maniere waarop skermtyd die afgelope paar jaar dramaties verander het, is dat dit baie keer meer as 'n voorreg beskou word. As u grootgeword het om na die vier beskikbare kanale te kyk, het u moontlik gelukkig geword om Saterdagoggend na 'n tekenprent te kyk. Die kombinasie van feitlik dat alles wat 24/7 beskikbaar is op die skerm plaas ouers meer druk om te sê wanneer 'n kind die skermtyd kan en kan nie.
Maak dit duidelik dat skermtyd 'n voorreg is wat verdien moet word. Aanvanklik kan dit moeilik wees. Maar die lesse om te leer om die bevrediging van die skermtyd te vertraag en om haar impulse te beheer, sal nog lank by u kind bly.
Maak dit ook duidelik dat die voorreg om skermtyd te eniger tyd weg te neem. Leer u tiener eers om huiswerk en take te doen voordat hy die TV aanskakel of op die rekenaar speel.
Rolmodel Gesonde gewoontes
Om u tiener te sê om sy elektronika af te sit terwyl u voor die TV sit, is waarskynlik nie effektief nie. Tieners leer meer uit wat u doen as wat u sê. Wees 'n goeie rolmodel deur u eie skermtyd te beperk.
Laat u kind sien dat u die keuse maak tussen om op te soek op Google of om die telling van 'n speletjie na te gaan. Wys haar hoe u die media as 'n voorreg geleer het.
Die meeste tieners dink dat hulle redelik goed is in multitasking. Hulle probeer sms'e terwyl hulle hul huiswerk doen of gebruik sosiale media terwyl hulle op die telefoon praat. As u kind 'n telefoon het, is u waarskynlik al te vertroud met hul regverdigings daarvoor.
Moenie u tiener ontmoedig om twee dinge tegelyk te doen nie en bespreek hoe multitasko daadwerklik die produktiwiteit belemmer.
Stel duidelike reëls oor elektronika op
Die meeste tieners, veral jonger tieners, is nie volwasse genoeg om hul eie elektronika te bestuur nie. Stel reëls op wat u tiener veilig sal hou en u tiener kan help om goeie keuses te maak met videospeletjies, selfone, TV's en rekenaars.
Voorbeelde van goeie reëls sluit in dat u 'n vasgestelde tyd moet hê wanneer skerms snags afgeskakel moet word en skerms uit die slaapkamers moet verwyder.
Moedig liggaamlike aktiwiteit aan
Moedig u tiener aan om oefening te kry. Om te gaan stap, te vang, of selfs tuinwerk te doen, kan verseker dat jou tiener die fisieke aktiwiteit kry wat sy nodig het. Dink aan aktiwiteite wat u as gesin kan geniet, so dit lyk minder soos om te oefen.
Hou u gesin van stap? Oorweeg geocaching, 'n aktiwiteit (dikwels op staproetes) waarin families wegkruip of op soek is na voorwerpe met GPS. ('N Geocache is 'n houer wat speelgoed en ander skatte kan bevat). Sommige gesinne geniet tennis. Ander geniet dit om na die plaaslike rotsklimgimnasium te gaan. Fisieke aktiwiteite soos hierdie dwing nie net tyd weg van skerms nie, maar is ook fisies en sosiaal vir u kind voordelig.
Opvoed u tiener oor media
Hou gereeld gesprekke oor verskillende aspekte van media. Bespreek hoe advertensies jongmense gereeld probeer oortuig dat sekere produkte hulle mooier en gewilder sal maak. Bespreek die gevare van te veel blootstelling aan geweld en help hulle om te leer hoe om 'n ingeligte kyker te wees.
Moenie elektronies gedurende etes toelaat nie
Sluit u TV gedurende etens af en moenie sms-boodskappe of websurfering toelaat terwyl u eet nie. Gebruik eerder die geleentheid om oor u dag te praat. U hoor miskien al hoe meer oor hoe familie-etes kinders se lewens kan verbeter. Moenie toelaat dat skerms u gesin uit hierdie onskatbare tyd verneuk nie.
Skep skermvrye dae
Dit kan handig te pas kom om 'n skermvrye dag te hou. U kan selfs 'n langer digitale detox oorweeg - soos 'n weeklange vakansie van elektronika twee keer per jaar. Dit is 'n wonderlike manier om te verseker dat almal nog baie aktiwiteite het wat nie elektronika behels nie.
Beplan gesinsaktiwiteite wat nie elektronika behels nie
Betrek almal by aktiwiteite wat nie elektronika behels nie. Of u nou 'n bordspeletjie speel of 'n gesinsverhoging doen, maak dit duidelik dat u tydens u samewerking nie elektronies sal gebruik nie.
Hou gesinsvergaderings om skermtyd te bespreek
Beplan 'n gesinsvergadering om die gebruik van die skermtyd te bespreek. Laat u tiener insette lewer oor die reëls vir die skermtyd. Probeer probleme en probleemoplossing saam aanpak. Maak dit duidelik dat u wil hê dat almal in die gesin 'n gesonde verhouding met elektronika moet ontwikkel.
As u nog nooit 'n gesinsvergadering gehad het nie, is daar goeie bronne beskikbaar om suksesvolle gesinsvergaderings te hou, soos om seker te maak dat elke familielid die geleentheid het om sy gedagtes te deel.
Die voordele van die beperking van die skermtyd
Die studies wat vroeër bespreek is, vertel van die gevare van oortollige skermtyd en hoe monitering en beperking van die gebruik van elektronika die uitkomste vir kinders akademies, sosiaal en fisies verbeter. Tog kan die voordele van die beperking van die skermtyd vir u selfs meer werklik lyk as u nadink oor wat kinders mis as hulle agter die skerm is.
In ag genome dat die gemiddelde tiener bykans 3000 uur per jaar agter die skerm deurbring, wat kan sy nog doen? Sommige dinge wat 'n kind kan doen in plaas daarvan om na 'n skerm te kyk, sluit in:
Kommunikeer met ouers en broers en susters
Gaan kuier saam met vriende
Wees kreatief en gebruik haar verbeelding
Speel buite en geniet die natuur
Neem 'n oomblik en dink aan 'n paar aktiwiteite wat u baie geniet het en hoe dit vandag anders sou wees. Moenie toelaat dat u kind daardie geleenthede misloop nie.
Ouers moet saamwerk
Die beperking van die skermtyd is alles goed en wel solank ouers saamwerk. Uit studies is bevind dat interparente konflik (konflik tussen ouers) in verband met die bepaling van hierdie grense geassosieer word met 'n kind wat meer konflik in sy of haar verhoudings het, en dit kan ook lei tot groter blootstelling aan mediageweld.
Voordat u met u kind limiete bepaal, moet u seker maak dat u met u maat saamwerk, sodat u hierdie reëls as 'n verenigde span kan aanbied. Vir ouers wat nie saam is nie, kan dit moeiliker wees. As u hiermee te kampe het, probeer om te sien dat vereniging (selfs as u geskei is of anders geskei) belangrik is vir u kind se gesondheid.
As dit steeds 'n probleem is, kan dit nuttig wees om by 'n derde party soos 'n terapeut te gaan sit en kyk na maniere waarop u kan kompromie maak, sodat u kind die skermtyd beperk, maar sonder om 'n twis tussen ouers te maak.
Dit is baie duidelik dat buitensporige skermtyd akademies sowel vir 'n fisieke as sielkundige oogpunt ons kinders kan benadeel. Terselfdertyd veroorsaak die skermtyd dat ons kinders baie aktiwiteite mis wat belangrik is om die gesin en vriendskappe te koester.
Probeer 'n paar van die strategieë wat hier gelys word om die skermtyd van u kind te verminder. As u iets positiefs benodig om die weerstand teen u kind teë te werk, moet u die aktiwiteite wat die skermtyd vervang, op die hoogte hou. U mag aangenaam verras wees. Elektronika en skerms verdwyn nie in die nabye toekoms nie, en daar is ook positiewe aspekte van die gebruik daarvan.
As ouers kan ons ons kinders leer om hierdie skerms te gebruik as 'n voorreg wat 'n voorreg is. eerder as 'n reg wat nadelig is.
Copyright aktiewe spel: 10 strategieë om die skermtyd van u tiener te beperk - aktiewe spelLees Meer