Eet hierdie 25 kosse om u metabolisme te bespoedig - Ander - 2021
As u opgewonde wil voel, aknee wil beveg en spanning wil verdryf, voeg hierdie kos by u aandete
Solank u aanhou eet, hou u metabolisme aan.
Daar is meer redes as net gewigsverlies vermy 'n stadige metabolisme. Jou metabolisme lyk dalk onsigbaar, maar dit maak hom eintlik bekend op baie gebiede van jou lewe.
'N Stadiger metaboliese tempo kan jou help voel depressief, traag en gestres. Jou hormone kan begin verskuif, wat jou meer geïrriteerd, minder gebalanseerd en meer geneig tot aknee. U kan meer sweet en probleme met u sirkulasie ondervind. U kan selfs pynlike krampe en verleentheid van spysvertering.
Klik hier vir die 25 kosse wat u metabolisme versnel.
Om die waarheid te sê, gewigstoename - wat volgens baie studies, is eintlik glad nie 'n aanduiding van gesondheid nie - maar die minste van u probleme daarmee kom by u metabolisme. Die redes om dit te laat strek, strek ver bo die BMI wat u dokter aangemeld het.
Met 'n hoë metabolisme kan u u mees gebalanseerde, mees energieke en die minste belemmerde lewe lei. Gelukkig, hierdie kosse kan u help om daar te kom.
Eet hierdie 10 kosse om u metabolisme te versnel en vinnig gewig te verloor
Die metabolisme bevat alles wat ons liggaam doen om voedsel in energie te verander. Die funksie van ons metabolisme speel 'n belangrike rol in die handhawing van ander belangrike funksies, soos die hormonale balans, die herstel van die selle, asemhaling en bloedsomloop.
Geslag, ouderdom, lengte, gewig en die daaglikse eetgewoontes is 'n paar van die mees algemene faktore wat u metabolisme kan beïnvloed.
As u vinnig metaboliseer, voel u energiek en kan u vinniger gewig verloor.
Aan die ander kant kan 'n stadige metabolisme baie slegte sye hê, insluitend 'n droë vel, cholesterol, moegheid, geswelde gewrigte, gewigstoename, depressie, stadiger hartklop en swaar menstruasie.
Soos u kan sien, is dit uiters belangrik om u metabolisme 'n natuurlike hupstoot te gee. Hier het ons 10 ideale kosse wat u sal help om dit te doen!
Suurlemoene reinig nie net u lewer en spysverteringstelsel nie, maar versterk ook die funksie van u metabolisme.
Dit is te danke aan die oorvloed van vitamien C en ensieme wat die gifstowwe uit u liggaam effektief kan verwyder. Die gifstowwe word eintlik omskep in verbindings wat daarna in die vorm van afval uitgeskakel word.
Al wat u hoef te doen is om 1 glas warm water te drink met die sap van 'n halwe suurlemoen daarin en dit as die eerste ding in die oggend te drink. U kan ook suurlemoene by slaaie of maaltye voeg.
Groen tee beskik oor 'n kragtige metabolisme -bevordering. Dit bevat antioksidante en polifenole en is baie voordelig vir die metaboliese funksie.
Volgens 'n studie wat in die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is, het groen tee termogeniese eienskappe en kan dit die oksidasie van vet bevorder. 'N Ander studie het getoon dat dit 'n uitstekende gewigsverlies- en gewigsonderhoudsmiddel is.
Groen tee bevat kategiene en kafeïen wat u metaboliese tempo en energieverbruik kan bespoedig tydens gewigsverlies. Dit word aanbeveel om 2-3 koppies groen tee per dag te drink.
Capsaïcine, die aktiewe verbinding, het sterk termogene eienskappe en kan u metaboliese tempo versnel.
Volgens 'n studie wat deur die Journal of Biological Chemistry gepubliseer is, het hierdie verbinding wat in rooipeper voorkom, die metabolisme en liggaamstemperatuur 'n hupstoot. Dit is baie effektief om die proteïenaktiwiteit in vetselle te verbeter en sodoende die vet af te breek.
'N Ander studie het getoon dat rooipeper baie voordelig is vir gewigsbeheer in drie afsonderlike kategorieë: verminderde eetlus, verhoogde oksidasie van lipiede en verhoogde energievlakke.
Pomelo's is ryk aan vitamien C, 'n noodsaaklike vitamien vir die regulering van vetmetabolisme en vetverbranding. Boonop bevat dit naringenin, 'n flavonoïed wat kragtige antioksidanteienskappe het en baie voordelig is vir u metabolisme.
Naringenin het ook die vermoë om insulienvlakke in u bloed te verlaag, wat lei tot verbeterde bloedsuikervlakke en 'n vinniger metabolisme.
Volgens 'n studie uit 2011 wat deur Nutrition and Metabolism gepubliseer is, kan u u metabolisme reguleer en die gewigsverliesproses versnel deur 'n dieet met 'n lae kalorie -inhoud en 'n glas pomelosap te kombineer.
Om die maksimum voordele daarvan te verkry, moet u vars gepersde pomelo drink met baie pulp daarin.
Let wel: dit kan interaksie hê met sekere medisyne, dus raadpleeg u dokter voordat u dit by u dieet insluit.
Appels bied 'n aantal voordele vir die gesondheid, insluitend die bevordering van jou metabolisme. Hulle bevat min kalorieë en bevat baie oplosbare vesel, daarom is dit ideaal vir diegene wat gewig wil verloor.
Die vesel kan verhoed dat u selle vet absorbeer en hulle aanmoedig om meer water op te neem. Boonop kan appels u langer versadig hou en u sodoende weghou van die ongesonde drange.
Dit geld as u 1 appel voor u ete inneem. Alhoewel alle appels vol voordele is, is groen appels die voordeligste om u metaboliese tempo te verhoog.
Gemmer is bekend vir sy kragtige termogeniese eienskappe. Met ander woorde, gemmer kan die liggaamstemperatuur en metaboliese tempo verhoog. Boonop kan dit die gevoel van tevredenheid verhoog, wat u minder kalorieë sal inneem.
Volgens 'n studie uit 2009 kan gemmer die hoeveelheid viscerale vet verminder en u metabolisme verbeter. Die gereelde verbruik van gemmer kan die nadelige gevolge van 'n hoë-cholesterol dieet beperk.
'N Ander studie uit 2012 het sy doeltreffendheid bewys as dit kom by die bevordering van metabolisme en gewigsbeheer.
7. Swart Koffie
As gevolg van die hoë kafeïeninhoud, kan swart koffie die psigo -sentrale senuweestelsel stimuleer, wat weer die metaboliese tempo verbeter.
Dit is uiters effektief om die vrystelling van dopamien en noradrenalin te verhoog, wat u liggaam help om vette vry te stel. Boonop belemmer dit adenosien, wat bekend staan ​​as remmende neurotransmitter.
Volgens 'n studie wat deur die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is, het koffie 'n onmiddellike uitwerking op beide vetoksidasie en metabolisme as dit na 'n maaltyd geneem word.
'N Ander studie het getoon dat koffie die oksidasie van u vet verhoog, wat die termogenese verhoog. U moet dit egter matig verbruik, want dit kan teenproduktief wees. Dit word aanbeveel om 2-3 koppies per dag te drink.
Omdat dit laag in kalorieë is, ryk aan fitochemikalieë en antioksidante, is kaneel ideaal om gewig te verloor. Dit is 'n natuurlike bloedglukosestabiliseerder en kan die liggaam se sensitiwiteit vir insulien verhoog, wat weer lei tot die vermindering van liggaamsvet.
'N Studie uit 2008 het getoon dat kaneel baie voordelig is om cholesterol te verlaag en bloedsuiker te verbeter. Boonop het dit die vermoë om trigliseriede te verlaag en word dit aanbeveel vir diabete.
Volgens 'n ander studie kan kaneel 'n positiewe uitwerking hê op die behandeling van metaboliese sindroomverwante probleme. Om u metabolisme te verbeter, moet u 'n halwe of een teelepel kaneel vir 20 dae neem.
Alhoewel amandels 'n hoë kalorie-inhoud bevat, bevat dit omega-3-vetsure, wat u metabolisme aansienlik kan verhoog.
Dit kan die produksie van die hormoon leptien, 'n natuurlike chemikalie, verminder wat u metaboliese tempo kan vertraag. Boonop het amandels 'n positiewe uitwerking op u energieverbruik.
Volgens 'n studie het amandels 'n hoë veselinhoud en veroorsaak dit nie gewigstoename nie. Behalwe dat dit die cholesterol verlaag, kan dit die glukemie van die koolhidrate wat u eet, verminder, net as dit op dieselfde tyd as amandels geëet word.
Boonop help dit om kalorieë te verbrand. 'N Handvol amandels per dag is genoeg om die voordele daarvan te verkry!
Broccoli is 'n uitstekende bron van verskillende vitamiene en minerale, veral vitamien C en kalsium, twee noodsaaklike komponente vir die verbetering van die funksionering van u metabolisme.
Boonop is dit propvol fotochemiese middels wat vette kan afbreek. Die beste deel is dat hierdie groente laag in kalorieë is, dus u hoef nie bekommerd te wees oor die kalorieë nie.
Dit is te danke aan die oorvloed van vitamien C en ensieme wat die gifstowwe uit u liggaam effektief kan verwyder. In fact, the toxins are converted into compounds which are subsequently eliminated in the form of waste.
Kyk die video: Hoe 15 kilo af te vallen in 5 dagen een geheime militaire drank hoe buikvet te verliezen en buikvet (Oktober 2021).