Kan 'n sagte weefselmassering u hamstrings rek? - Info - 2022
Die hamstrings is 'n groep spiere agter in die bobene. 'N Gesertifiseerde of gelisensieerde masseerterapeut kan tegnieke in die behandeling insluit om u hamstrings meer buigsaam en funksioneel te maak. Metodes van sagteweefselmassering behels nie noodwendig 'n strekroetine nie, alhoewel u masseerterapeut tegnieke kan gebruik wat bewegingsreeks en spesifieke passiewe strek bevat. Neuromuskulêre terapie of snellerpuntterapie kan kwessies van oormatige kompensasie, verwysingspyn of senuweepyn aanpak, soos met sciatica, wat ongemak in die hamstrings kan veroorsaak.
Voordele van sagteweefselmassering
Masseerterapie kan help om hegtings af te breek, dit is stukke bindweefsel wat in 'n ewekansige volgorde groei as gevolg van die liggaam se poging om beskadigde weefsel vinnig te herstel en te vervang. Deur hechtings af te breek, help kollageen, wat bindweefsel uitmaak, weer in die regte rigting groei. As u 'n atleet is, kan u hamstrings geneig wees tot geringe trane, dit is hoe hechtings begin; adhesies kan ook post-chirurgies vorm. Totdat hegtings afgebreek word, sal die spier te veel kompenseer, wat kan voel dat u meer moet rek.
Sirkulasie help met buigsaamheid
Verbeterde bloedvloei help u liggaam om uithouvermoë te oefen vir langer periodes, neem dieper strek en verduur skielike beserings wat die spiere rek. Om dit eenvoudig te stel, verhoogde bloedvloei sorg vir meer intelligente spiere. Sweedse massering is uitstekend vir sirkulasie. Lang beroertes - bekend as effleurage - beweeg bloed en limf. Die bloedsomloopstelsel dra suurstof en voedingstowwe na al die weefsel van die liggaam, sowel as om koolstofdioksied en ander metaboliese afval te verwyder. Hoe dieper die sirkulasie is, hoe meer kan hierdie eenvoudige funksie sy diepgaande effekte verrig.
Ander soorte massering
'N Ander vorm van massering, Thai-massage of Thai-joga-massering, gebruik passiewe strek en bevat baie beenstrekke as 'n groot deel van die tipiese roetine. As u 'n atleet of masseer-entoesias is wat op soek is na 'n ander benadering om 'n diep dyspier-rek te kry, soek 'n plaaslike masseerterapeut wat spesialiseer in hierdie toenemend gewilde, dinamiese massering.
Om die buigsaamheid van u hamstrings te verbeter, begin u oggend met 'n kragtige selfmassering aan die voor- en agterkant van u bene. Na u oggendstort, vind u 'n gemaklike plek om te sit met u uitgestrekte bene. Met u gekose bevogtiger of lotion, voer ligte tot lewendige beroertes met albei hande, langs mekaar, een been op 'n slag. U sal die verhoogde bloedvloei begin ervaar. Dit laat jou hamstrings dieper strek en vinniger herstel van jou oefensessie.