3 maniere om die kater te vermy - wikihow
Hoe om kater te vermy
Hulle sê dit is beter om te voorkom as om te genees. Om `n babelaas te genees is wonderlik, maar sal dit nie beter wees om dit nie in die eerste plek te hê nie? Daar is `n paar dinge wat jy kan doen om jouself voor te berei vir `n nag waarin jy sal drink en vermy die volgende dag met jou kop in die toilet spandeer. Ongelukkig is die enigste manier om `n kater te voorkom, om niks te drink nie, maar waar is die pret?
Metode 1voor drink
Metode 2drink versigtig
Metode 3na drink
Die kater is ook bekend as Guayabo (Colombia), Chuchaqui (Ecuador), rubber (Sentraal-Amerika) of muis (Venezuela).
Eet iets Eet iets voor `n nag wanneer jy matig of baie gaan drink, help beslis om die effek van `n kater te verminder. Trouens, hoe meer jy eet, hoe langer sal alkohol neem om jou te beïnvloed. Dit is omdat kos help om die vorming van asetaldehied in jou maag te verminder, en dit is die stof wat geglo word die oorsaak van kateries.
Kos met hoë vet en koolhidrate, soos pizza en pasta, is die beste manier om kateries te vermy, aangesien vet die absorpsie van alkohol vertraag.
As jy egter gesond eet, kies blou vis wat gesonde vetsure bevat, soos salm, forel, makreel, ens.
Neem vitamiene Jou liggaam gebruik baie vitamiene en voedingstowwe wanneer dit alkohol metaboliseer, terwyl alkohol noodsaaklike B-vitamiene vernietig. Sonder hierdie vitamiene, sal jou liggaam dit moeilik vind om terug te kry in vorm, wat lei tot die gevreesde kater. Jy kan jou arm lewer help deur `n vitamienaanvulling te neem voor enige gebeurtenis waarin jy gaan drink. Om meer doeltreffende resultate te verkry, neem vitamiene B, B6 of B12.
Vitamien B-aanvullings kan gevind word in die meeste apteke en supermarkte, of jy kan natuurlik jou B-vitamien inname verhoog deur lewers, vleis en ander diereprodukte soos melk of kaas te eet.
Neem `n lepel olyfolie. Dit lyk dalk `n bietjie walglik, maar baie mediterrane kulture verseker dat hierdie tegniek werk. Dit is basies dieselfde beginsel as vetterige kos voordat dit gedrink word. Die vet in olyfolie sal die opname van alkohol van jou liggaam beperk. So as jy dit kan hanteer, neem `n lepel olyfolie voordat jy vertrek.
Alternatiewelik kan jy jou olyfolie-inname minder direk verhoog deur `n stukkie brood te dompel of in `n slaai te gooi.
Drink melk Daar word gesê dat melk babelaas voorkom, aangesien dit `n laag vorm in die maag wat kan help om die hoeveelheid alkohol wat die bloed absorbeer, te beperk. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is om die idee te ondersteun dat melk help om kateries te voorkom, is daar baie mense wat sweer dat dit werk. Melk is ten minste `n gesonde bron van kalsium en B-vitamiene, so dit kan nie seerkry nie.
Neem `n enkele soort alkohol. Meng drankies is die ergste vyand in terme van kateries. Dit is omdat verskillende alkoholse verskeie toevoegsels, geurmiddels en ander elemente bevat wat, wanneer dit gekombineer is, jou die moeder van kater gee, terwyl jou liggaam sukkel om alles gelyktydig te verwerk. Kies bier, wodka, wyn of rum, maar alles wat jy doen, moenie alles in een nag vat nie. Kies jou drankie en hou daarby.
Cocktails is veral dodelik omdat hulle gewoonlik twee of meer gemengde alkohole bevat. As jy nie die helder kleure en sonskerms kan weerstaan ​​nie, probeer ten minste om jouself tot `n maksimum van twee Cosmopólitans te beperk!
Kies skoon drankies. Donkergeeste (soos brandewyn, whisky, bourbon en sommige tequilas) het `n hoër konsentrasie toksiene genoem congeners, wat gevorm word in die proses van fermentasie en distillasie van alkohol. Hierdie gifstowwe kan bydra tot die erns van jou babelaas. As jy sterk drankies gaan drink, kies dan vloeistowwe soos vodka en gin om die inname van gifstowwe te verminder.
Alternatiewe alkoholiese drankies met water. Alkohol is `n diuretika, wat beteken dat jy meer urineer, wat lei tot dehidrasie. Dehidrasie is `n belangrike oorsaak van babelas simptome soos dors, duiseligheid en hoofpyn. Dus, hoe meer water jy drink om te hidreer voor, tydens en na drink, hoe minder ernstig sal jou babelaas die volgende oggend wees.
Drink `n groot glas water voordat jy begin drink, en probeer dan `n glas water vir elke alkoholiese drank wat jy in die nag drink, probeer drink. U liggaam sal u die oggend bedank.
Drinkwater tussen alkoholiese dranke sal ook die verbruik van alkohol vertraag, en voorkom dat jy te veel en te vinnig drink.
Vermy vermenging met "ligte". Meng met ligte limonade of ligte cola is nie `n goeie idee wanneer jy drink nie. Dit is omdat ligte koeldrank nie suiker of kalorieë het nie, sonder watter alkohol direk in die bloed ingaan. As jy die normale weergawe van koeldrank neem, hou jy `n paar kalorieë in jou stelsel, wat sal in jou guns gaan wanneer dit gedurende die dag gedoen word.
Hoewel normale koeldrank is beter as hulle lig weergawes, die vrugtesap is `n beter keuse. Die sap nie gas (wat goed is, aangesien carbonated drankies verhoog die tempo waarteen alkohol geabsorbeer), terwyl dit ook met `n paar bedrag van vitamiene, wat redelik goed is nie.
Wees versigtig met sjampanje en vonkelwyn. Champagne en vonkelwyn kan letterlik reguit na die kop toe gaan. Daar is studies wat toon dat die effek van bel in alkohol die toevoer van alkohol deur jou stelsel verhoog en dronk vinniger laat dronk word.
As jy by `n gebeurtenis soos `n troue is en jy nie kan weerstaan ​​om `n bietjie sprankel te neem nie, probeer net `n glas sjampanje tydens die roosterbrood en drink die res van die middag `n ander alkohol.
Ken jou grense Ken jou grense en hou by hulle. Die harde werklikheid is dat as jy te veel alkohol drink, is dit onvermydelik om `n soort kater te hê. `N Kater is jou liggaam se natuurlike manier om gifstowwe skoon te maak alkohol van jou liggaam, hoe meer jy drink, hoe slegter die kater sal wees. Die hoeveelheid alkoholiese drank wat benodig word om `n dronkenskap te bereik, wissel van persoon tot persoon en weet wat jou perke is belangrik. Dit word gewoonlik aanbeveel dat jy nie meer as drie drankies oor `n tydperk van een of twee uur drink nie, en nie meer as vyf in een nag nie.
Gee aandag aan hoe verskillende soorte alkohol jou beïnvloed. Maak nie saak wat die studies sê nie, die vermoë om alkohol te metaboliseer hang af van die persoon en jy sal uit ervaring weet dat bier, wyn, geestelike drank en drank op jou liggaam verwoesting veroorsaak. luister die reaksies van jou liggaam en neem aksie.
Hou in gedagte dat, ongeag van die maatreëls wat jy neem, die enigste manier om `n kater te vermy, is om glad nie te drink nie. As jy dit nie kan doen nie, moet jy aandag gee aan die hoeveelheid, hoe minder alkohol jy verbruik, hoe meer geneig is jy om `n kater te vermy. Dis so maklik
Rehidrátate. Soos ons voorheen genoem het, is dehidrasie die hoofoorsaak van kateriesimptome. Om vooraf dehidrasie te voorkom, sit `n glas water sodra jy by die huis kom en drink voordat jy gaan slaap. Onthou ook om `n glas of `n bottel water te neem en dit in die nag te laat sit en elke aand wakker te word wanneer jy wakker word. Miskien moet jy om 4 nm. Na die badkamer gaan, maar jy sal die oggend beter voel.
Die volgende oggend, ongeag hoe jy voel, drink nog `n groot glas water. Drink dit by kamertemperatuur as die koue water sleg in jou maag voel.
Jy kan ook elektroliete wat deur elektrisiteit verdwyn word, vervang deur energie drankies of klapperwater te drink. Die gemmerap sal jou help om `n ongemaklike maag te kalmeer, terwyl die lemoensap jou energie sal gee.
Vermy kafeïen die oggend nadat jy gedrink het, want dit sal jou net meer uitdroog. As jy dit moet drink, beperk jouself tot `n koppie koffie of drink iets minder intens soos ystee.
Eet `n goeie ontbyt `N matig gesonde, maar oorvloedige ontbyt na `n aand van drink kan wondere doen. Die kos sal jou maag vestig terwyl jy energie gee. Probeer `n roosterbrood met `n bietjie botter en konfyt, of selfs beter, roereier. Die roosterbrood sal die oortollige alkohol wat in jou maag bly, absorbeer terwyl die eiers proteïene en vitamien B bevat, wat perfek is om die natuurlike hulpbronne van jou liggaam te vul.
Jy moet ook vars vrugte eet om die voordele van sy hoë inhoud van water en vitamiene te kry. As jy een van diegene is wat nie ophou nie, probeer `n smoothie (gesond en bevredigend!).
Slaap. As jy dronk gaan slaap, is die kwaliteit van jou slaap daardie aand nie regtig goed nie, sodat jy die volgende oggend moeg en stomgeslaan word. Nadat jy opgestaan ​​het, drink water en eet iets, gaan asb vir `n rukkie terug.
Jou liggaam sal `n paar uur neem om alkohol te metaboliseer, sodat jy `n paar van hulle kan slaap en hopelik sal jy beter voel as jy opstaan.
Lei jouself. Die pyn van `n kater kan baie erger wees as jy gaan sit en omgee. Dit kan jou kos, maar maak jou op, trek aantrek en gaan vir vars lug. `N Stap rondom die park of langs die strand kan wees wat jy nodig het. As dit te veel werk lyk, probeer om `n fliek te kyk, iets te lees of `n vriend te noem, sodat jy albei sin maak van wat verlede nag gebeur het.
Daar is mense wat sê dat oefening `n goeie kuur vir `n babelaas is. As jy dit so voel, moet jy die gifstowwe sweet en sweet. Nie geskik vir die swak van hart nie!
Neem `n paar pynstillers. As jou kop seer, probeer om `n paar pynstillers soos aspirien of ibuprofen te gebruik om pyn te verlig. Neem jou pille altyd in die oggend in plaas van in die nag wanneer jy nog alkohol in die stelsel het. Alkohol self is `n antikoagulant, en pynstillers sal jou bloed nog meer opruim, en dit kan gevaarlik wees.
Neem nooit pille met acetaminophen wanneer jy alkohol in jou stelsel het nie, aangesien die vermenging van hierdie twee stowwe baie gevaarlik kan wees.
toets "die genesing". As alles anders misluk, kan jy die lang tradisie probeer om die rou te genees met meer alkohol (`n praktyk wat ook die "geneesmiddel" genoem word). Die bloedige Marys (cocktails gemaak met vodka en tamatiesap) is `n gewilde keuse en drink met ontbyt die oggend ná `n nag drink baie.
As jy die volgende dag drink, kan jy jou beter laat voel, maar onthou dat jou liggaam op enige stadium al die alkohol in jou stelsel sal moet metaboliseer. Dit beteken dus dat jy net die pyn van herstel moet verleng.
Vermy rook Rook beperk jou longe en verminder die vloei van suurstof in die bloed.
In terme van die hoeveelheid alkohol wat verbruik word, is 355 ml bier gelyk aan 148 ml wyn, wat gelyk is aan 44 ml geestelike drankies. Moenie dink jy drink minder nie, want jy drink `n glas wyn in plaas van Jack Daniels met Coca-Cola te drink.
Kaas en neute is kosse wat jy kan snack terwyl jy drink, want die hoë vet inhoud vertraag die opname van alkohol. As jy in `n kroeg is, eet stadig terwyl jy drink.
As jou maag ontsteld is, gebruik antacids wat sonder voorskrif verkoop word.
As jy `n vrou of `n afstammeling van Asiërs is, moet jy dalk oorweeg om `n bietjie minder te drink omdat jou metabolisme jou meer vatbaar maak vir kateries. Vroue is geneig om `n lae metabolisme het, want hulle het `n hoër liggaam vet verhouding en Asiërs is geneig om laer vlakke van alkohol dehidrogenase, `n ensiem wat alkohol breek het.
Daar is mense wat glo dat die neem van `n kapsule melkdistrik uittreksel help om die simptome van `n babelaas te verlig. Dit word nog bestudeer, maar as dit vir jou werk, gebruik dit.
Onthou: drink en ry nooit! Dit gaan nie oor of jy wettiglik dronk is nie, dit is `n vraag of dit veilig is of nie ry as jy enige hoeveelheid alkohol verbruik het nie. Daar is studies wat toon dat die gestremdheid begin lank voor die persoon die vlak van alkohol bereik in die bloed wat nodig is om dronkbestuur te doen.
Moet nooit Tylenol, parasetamol of `n ander handelsmerk asetamienophen met alkohol meng nie, aangesien die skade aan jou lewer ernstig kan wees. Neem `n aspirien as jy `n pynstiller nodig het.
Lees altyd die etiket op vitamiene of ander medisyne, veral waarskuwings om seker te maak dat daar geen nadelige gevolge sal wees wanneer u dit met alkohol meng nie.
gebruik "Chaser "of `n ander soortgelyke medisyne sal nie verhoed dat jy dronk word nie. Vermy of verminder die gevolge van die kater.
Wees versigtig wanneer jy alkohol en kafeïen verteer. Te veel kafeïen gemeng met te veel alkohol kan lei tot `n ernstige en moontlik dodelike toename in die hartklop.
Net omdat jy die voorkomende stappe gedoen het, beteken dit nie dat jy nie dronk gaan word nie. Drink altyd verantwoordelik.