Die verhoging van die hoeveelheid oefening is een manier om die energie wat in vetselle gestoor word, te gebruik of om vet te verbrand. HoonQ / Shutterstock.com
Baie van ons kan oorweeg om 'n bietjie vet te verbrand, sodat ons beter voel in ons badpakke op die strand of by die swembad. Wat beteken dit egter eintlik?
Die normale vet sel bestaan ​​hoofsaaklik om energie te stoor. Die liggaam sal die aantal vetselle en die grootte van vetselle uitbrei om oormaat-energie van hoëkalorie-voedsel te akkommodeer. Dit sal selfs so ver gaan dat vetselle op ons spiere, lewer en ander organe begin sit om al hierdie ekstra energie van kalorie-ryk dieet te stoor - veral wanneer dit gekombineer word met 'n lae aktiwiteitstyl.
histories, vetopslag het goed vir mense gewerk. Die energie is gestoor as klein pakkies molekules genoem vetsure, wat in die bloedstroom vrygestel word vir gebruik as brandstof deur spiere en ander organe wanneer daar geen kos beskikbaar was nie, of wanneer 'n roofdier ons agtervolg het. Vetopberging het in hierdie situasies eintlik 'n oorlewingsvoordeel toegeken. Diegene met 'n neiging om vet te stoor, kon langer tydperke sonder voedsel oorleef en ekstra energie vir vyandige omgewings gehad het.
Maar wanneer was die laaste keer dat jy van 'n roofdier gehardloop het? In die moderne tyd, met 'n oorvloed van voedsel en veilige leefomstandighede, het baie mense 'n oormaat berging van vet opgehoop. Trouens, meer as een derde van die volwasse bevolking in die Verenigde State is vetsugtig.
Die groot probleem met hierdie oortollige vet is dat die vet selle, genoem adipociete, funksioneer nie normaalweg nie. Hulle stoor energie teen 'n abnormaal hoë tempo en laat energie teen 'n abnormaal stadig tempo vry. Wat meer is, hierdie ekstra en vergrote vet selle produseer abnormale bedrae van verskillende hormone. Hierdie hormone verhoog inflammasie, verlaag metabolisme en dra by tot siekte. Hierdie ingewikkelde patologiese proses van oortollige vet en disfunksie word genoem adiposopathy, en dit maak die behandeling van vetsug baie moeilik.
'N Vetsel is gelaai met trigliseriede, of vetterige afsettings, en lyk nie soos ander selle in ons liggaam nie. Pavel Chagochkin / Shutterstock.com
Wanneer 'n persoon begin met 'n nuwe oefeningskema en kalorieë beperk, doen die liggaam twee dinge om vet te verbrand. Eerstens gebruik dit die energie wat in die vet selle gestoor word om nuwe aktiwiteit te laat brand. Tweedens hou dit op om soveel weg te hou vir stoor.
Die brein noem vetselle om die energiepakkette, of vetsuurmolekules, na die bloedstroom vry te laat. Die spiere, longe en hart haal hierdie vetsure op, breek hulle uitmekaar en gebruik die energie wat in die bande gestoor word om hul aktiwiteite uit te voer. Die stukkies wat oorbly, word as deel van respirasie, in die uitgaande, weggegooi koolstofdioksied, of in urine. Dit laat die vet sel leeg en maak dit nutteloos. Die selle het eintlik 'n kort lewensduur, dus wanneer hulle die liggaam doodgaan, absorbeer die leë kastrol en vervang dit nie. Met verloop van tyd onttrek die liggaam die energie (di kalorieë) direk van voedsel na die organe wat dit nodig het in plaas daarvan om dit eers te stoor.
As gevolg hiervan, die liggaam herstel deur die aantal en grootte van vet selle te verminder, wat daarna verbeter baseline metabolisme, verminder inflammasie, behandel siekte, en verleng lewens. As ons hierdie situasie mettertyd handhaaf, absorbeer die liggaam die ekstra leë vetselle en gooi dit as afval af, en laat ons op verskeie vlakke leender en gesonder wees.