21 dae dieet: Montel Williams - Inligting - 2022
21 dae dieet: Montel Williams
Die Emmy-bekroonde talkshow-gasheer, Montel Williams, is die skrywer van Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health, and Feel Spectacular.
In hierdie boek is hy daarop gemik om lesers te help om hulself tot 'n gesonder leefstyl toe te pas deur basiese dieet- en fiksheidspraktyke in te sluit.
Nadat Williams met veelvuldige sklerose gediagnoseer is, het Williams dieetmetodes van genesing begin ondersoek. Hy het tot die gevolgtrekking gekom dat die basis van goeie gesondheid die uitskakeling van gemorskos behels en 'n baie hoë inname van vars groente en vrugte behou.
Deur die eenvoudige beginsels te gebruik wat in die boek uiteengesit is, het Williams sy simptome van veelvuldige sklerose met 30-40% verminder en kon hy ophou om antidepressant te neem.
21 dae dieetbeginsels
Williams sê hy hou nie van die woord 'dieet' nie, en hou daarvan om sy plan 'n eetregime te noem. Hy voer aan dat dit 'n lewenstylverandering is en iets wat u vir die res van u lewe moet doen.
Hy raai dieeters aan om gemorskos en verwerkte voedsel uit te skakel. Hy sê: "Probeer die hoeveelheid mensgemaakte vullis wat jy in jou liggaam plaas, verminder. En raai wat? Jy sal beter begin voel. '
Die basis van Montel Williams se eetregime behels die eet van soveel kleurvolle vrugte en groen groente as moontlik. Hy is 'n voorstander van groen smoothies, 'n gemengde kombinasie van vrugte en groen blaargroente.
Hy begin elke oggend met 'n groen drankie wat hy roteer met bestanddele soos appels, lemoene, perskes, spinasie, blaarslaai, beet en mango. Williams sê groen smoothies is die 'ontploffing van voeding en energie wat my deur die dag help om'.
Die 21-dae-dieet beveel ook aan om aan die Mediterreense styl dieet te hou wat 'n hoë inname van olyfolie, volgraan, neute en sade insluit, en meer vis eerder as rooivleis eet.
Die boek bevat ook kos- en oefendagboeke wat ontwerp is om u te lei deur die proses om u lewenstyl te verander en u vordering na te spoor.
Vrugte, groente, groen smoothies, groen sap, patats, bruinrys, quinoa, neute, sade, avokado, salm, maer kalkoen, maer beesvleis, olyfolie, canola-olie, ruwe sjokolade, goji-bessies.
Groen sap (komkommer, seldery, chard, boerenkool, groen appel en kalk)
Smoothie met piesang, lemoene en romaenslaai
Rooi miso sop
Gestroopte wilde Alaska-salm
Roet mengsel met sonneblomsaad, cashewnye, rosyne en goji bessies
Roerbraaide hoender met bok choy
Soos 'n voormalige liggaamsbouer weet Montel Williams van die belangrikheid van oefening, maar oefen hy nou sodat hy fiks is vir die lewe, eerder as vir kompetisie.
Die 21-dae-dieet bevat 'n gedetailleerde oefenplan wat 'n kombinasie van kragstap, sterkte-oefening en buigsaamheidsoefeninge behels.
21 dae om u lewe te transformeer, u gesondheid te verhoog en u spektakulêre produkte op $ 15 te belê.
Holistiese benadering tot genesing en welstand.
Kan in stand gehou word as 'n leefstylplan.
Kan help met die hantering van baie siektes.
Resepte en kosvoorstelle is aantreklik en bevredigend vir manlike aptyt.
Moedig oefening aan.
Kan meer tyd benodig vir voorbereiding van voedsel.
Williams is nie 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker nie.
Sommige lesers waardeer miskien nie die simplistiese benadering van Williams nie.
Daar is nie bewys dat 'n spesifieke dieet diegene met MS kan help nie. src.
Vars hele voedsel is die belangrikste
Die 21-dae-dieet bied dieetkundiges 'n 'terug-tot-basiese' benadering tot dieet en gesondheid, wat na die geheel kyk en die belangrikheid van 'n hoë inname van vars groente en vrugte beklemtoon.
Alhoewel Montel Williams nie 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker is nie, gee hy 'n paar goeie voedingsbegrippe wat 'n goeie grondslag van 'n volhoubare, gesonde leefstyl bied.
Lauer, K. (1997). Dieet en veelvuldige sklerose. Neurologie, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. skakel
Hunt, G. M. (1975). Dieet in veelvuldige sklerose. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. skakel
Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Dieet en veelvuldige sklerose]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. skakel
Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. skakel
Laaste hersiening: 16 Januarie 2018
Kyk die video: Montel Williams on Jack Osbourne (Junie 2022).
Na my mening is jy nie reg nie. Ek bied aan om dit te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal dit hanteer.