'N Fiets teen 'n draaier vir die knieë - Fiksheid - 2022
Vir beginnersfietsryers is 'n stilstaande draaier 'n doeltreffende manier om behoorlike fietstegnieke aan te leer.
Die knie is die gewrig wat die meeste beseer is in die fietsrysport, en gevolglik is kniepyn 'n algemene probleem vir fietsryers en hul afrigters. Dus, wat is die meer knie-vriendelike oefenopsie - 'n fiets of 'n draaier? Dit hang af. Albei opsies kan die kragte wat op u knie toegepas word verhoog of verminder. Dit is die belangrikste om te weet hoe om die knie-kragte in elke situasie te beperk, sodat u die voordele van albei kan geniet.
Daar kan verskillende fiksheidsdoelwitte en 'n wye reeks intensiteite opgestel word vir 'n fiets of 'n draaier. Daarom is dit maklik om een ​​van die twee opsies te verander. Vir u eie veiligheid, begin met 'n duidelike begrip van u vaardigheidsvlak. As u 'n beginner is, vermy gevorderde spinklasse waar kundige tegniek en uithouvermoë nodig sal wees. Kies eerder 'n plat fietspaadjie wat u die geleentheid sal gee om die vaardighede teen 'n konstante tempo aan te leer. Om u knieë te beveilig, moet u weet wanneer u dit oordoen en rus as u kniepyn ervaar.
'N Draaier bied meer beheer as 'n padfiets bloot omdat u die veranderlikes beheer. As u dus kniepyn ervaar, kan u altyd 'n veranderlike verminder. Byvoorbeeld, met 'n draaier kan u die snelheid, weerstand en algehele intensiteit van die rit reguleer. U kan 'n heuwel skep as u wil of dit wegneem as u moet. Daarenteen laat 'n padfiets jou aanpas by die terrein soos dit kom. Vir die veiligheid van u knieë, beplan u fietsroete vooraf sodat u weet watter soort terrein u kan verwag. As u 'n spinklas bywoon, moet u vooraf die intensiteitsvlak uitvind, sodat u 'n toepaslike doelgerigte klas kan bywoon.
Swak traptegniek sal lei tot seer knieë, of jy nou fietsry of 'n spinklas neem. Hou dus in gedagte dat u minder spanning op u knieë toepas wanneer u 'n gladde trapfiets behou. Om dit te kan doen, gebruik u pedaalkrag gedurende u pedalsiklus, in plaas daarvan om net vorentoe te stoot. Boonop hou u voete plat op die pedale gedurende u hele trapfiets en druk u volle voet af. Om die spanning wat op u knieë toegepas word, verder te verminder, hou u knie vorentoe in lyn met die pedaal.
Toerusting kan u help om die regte fietstegniek te handhaaf. Gebruik teenknipsels of knipplose pedale om u te help om 'n gladde trapfiets te bereik. Die verbinding met u pedaal sal u verhinder om u hakke op te lig terwyl u trap, wat die spanning op u knieë sal verminder. Voorkom ook dat u u sitplek nie te vorentoe kantel nie, aangesien dit die spanning op u knieë sal verhoog. 'N Plat sitplek is die beste vir die veiligheid van die knie.