As 'n spierknoop jou mal maak: hoe om spanning in die nek, skouers en rug te verlig - Nuttige wenke - 2021
Vir die einde is dit nie duidelik wat die voorkoms van spierknope veroorsaak nie, maar dit lyk vir u of u spiere letterlik gedraai en in nodes verbind is. Wat moet u doen as u 'n spierknoop geïdentifiseer het?
As 'n spierknoop voorkom, trek die spiere letterlik saam en voel u konstante pyn, soms verander dit in skerp impulse. Daar is vasgestel dat spiere saamtrek as gevolg van spanning of angs en nodusse vorm, of hulle ontwikkel as gevolg van kneusplekke, swak liggaamshouding of lang periodes van onbeweeglikheid.
Spierknoop - raak ontslae deur massering of hitte
In werklikheid is massering die beste manier om spierspanning uit te skakel. As die dienste van 'n professionele masseur nie aan u beskikbaar is nie, kan u self die massering doen: tree dan op hierdie plek met 'n sterk druk. U moet lê op die bal wat in tennis of vir lacrosse gebruik word, of op die masseerrol, in hierdie posisie moet u ongeveer 'n minuut diep asemhaal.
Die verhitting of afkoeling van 'n probleemarea kan ook help om spierkontraksie te verlig en pyn wat daarmee gepaard gaan, te verminder. U kan ook help met die neem van pynstillers, wat sonder voorskrif gekoop kan word. As die ongemak nie weg is nie, moet u 'n dokter raadpleeg; hy sal u kan adviseer oor die gebruik van fisioterapie.
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Hoe om van die knope in die rug ontslae te raak