Wag, wat? ‘n oefenspesialis en voedingskundige wat sê dat dit nie ons eerste fiksheidsprioriteit moet wees om jouself te vernietig in die gym nie? Wel jy hoor reg. Ons weet almal dat gesond eet en om aktief te bly die sleutel tot 'n gesonde lewe is. Neem ons egter stappe om ons harte en gedagtes te beskerm wanneer ons ons fiksheids- en gewigsverwante doelwitte stel?
As spesialis in die sportbedryf, spesifiek 'n vrouefiksheidsspesialis, breek dit my hart om te hoor hoe my kliënte dinge sê wat dui op 'n gebrek aan selfliefde. Gedurende ons hele lewe kry ons verskillende idees oor hoe ons moet lyk. Terwyl ons indrukke versamel via sosiale media, televisie en tydskrifte, begin ons saamstel wat mooi beteken. Ons lees 'n sporttydskrif deur en begin die vergelyking speel. Gedagtes soos “sjoe, sy het 'n groot liggaamsbou. Ek wonder hoe ek dit kan kry!” of "o wee, my glimlag sal nooit so wees nie."
Dit is alles NORMAAL. Voordat jy met 'n fiksheidsregime begin, is dit algemeen om eksterne veranderings wat jy wil bereik, op te noem. Jy kan beslis werk aan ‘n plat gespierde magie of jou arms mooi vorm. Moet my nou nie verkeerd verstaan nie - die stel van sulke doelwitte is nie die probleem nie. Daar is soveel ander faktore om in ag te neem. Wat is jou ingesteldheid wanneer jy daardie doelwitte stel? Bevestig jy self dat jy mooi is? Is jy lief vir jou liggaam? Die belangrikste, is jy lief vir jouself?
Dit is vir elkeen van ons so belangrik om te weet dat ons mooi en uniek is. Ons is elkeen spesifiek met die hand gemaak. Van die vorm van ons neuse en die kleur van ons vel tot ons geboortevlekke en die geluid van ons stemme. Jou ware skoonheid kom van binne. As jy dit nie van jouself glo nie, is dit moeiliker om aan die buitekant te aanvaar wie jy is, maak nie saak hoe hard jy in die gym oefen of dalk selfs draf nie. Die manier waarop jy oor jou liggaam dink, het 'n groot invloed op die aksies wat jy neem. Dit is nie maklik om totale vrede met jou liggaam te vind nie, maar dit is MOONTLIK. Ek hoop dat die onderstaande advies nuttig en bemoedigend is!
WENKE OM SELFLIEFDE TE BEREIK:
Praat VRIENDELIK met jouself!
Wat jy oor jouself sê en dink, is belangrik. Praat met baie liefde met jouself. As dit beteken om dit alleen in die spieël te doen, doen dit! Ek het ook aanhalings op my spieël geskryf as klein herinneringe.
Sê TOTSIENS vergelykings!
Elke liggaam is anders. Elke reis is anders. Soos hulle sê, "vergelyking maak dood". Kom ons wees eg. Ons lewens sal nie 100% met mekaar ooreenstem nie.
Vind 'n aanspreeklikheidsmaat!
Jou afrigter is 'n wonderlike ding, maar dit is nog beter om jou te omring met vriende wat jou verantwoordelik kan hou. Ek het gevind dat die gebruik van sosiale mediakanale in 'n positiewe lig so vrugbaar was op hierdie gebied. Ek het met baie liggaamspositiwiteit individue kontak gemaak via Instagram. Miskien beteken dit om 'n aparte, selfliefde- en fiksheidsrekening te skep, oor jou ervarings te blog of by 'n spesifieke Facebook-groep aan te sluit.
Stel nie-fiksheidsdoelwitte wat geestelike voordele sal bied
Byvoorbeeld: hierdie week sal ek soveel moontlik liefde aan myself toon, of dalk koffie by die klein winkeltjie op die hoek rustig alleen te gaan drink.
As jy nie liefde teenoor jouself uitspreek en hoe jy in die hede is nie, sal dit in die toekoms moeilik wees om fiksheidsdoelwitte te bereik. Ons het slegs totale beheer oor ons eie liggame en verstand. Soveel as wat ons dit 'n prioriteit maak om vir die hele week vir daardie lopie te gaan of vir die voorbereiding van etes, moet ons ook selfliefde en aktiwiteite wat innerlike vrede en groei bied, prioritiseer. Deur hierdie denkraamwerk aan te neem, kan ons meer bereik as wat ons gedink het moontlik is, en dit is so 'n SEËN.
Padkos vir die Week: Jy is en was nog altyd genoeg. Nou kies jy net om gesonder, fikser, vinniger en sterker te wees. Onthou dit, altyd!