3 voorwaardes vir perfekte postuur - Tuis joga oefening - 2021
Dikwels sukkel ons met die gevolge, sonder om aandag te gee aan die basis van die probleem.
Korrekte postuur is nie net die gevolg van gereelde oefening en oefeninge op die skouergordel nie. Baie, probeer om ons eksterne vorm te probeer verbeter, ons sukkel met die gevolge, sonder om aandag te skenk aan die basis van die probleem.
Ons beveel aan om hierdie 3 punte aan te pas - en regstel die houding konsekwent en beweeg van onder af.
As jy plat voete in enige graad het - begin werk op jou postuur met 'n oplossing vir hierdie probleem. Die beste ding is om 'n joga terapeut te kontak en 'n persoonlike taak te kry vir daaglikse uitvoering.
Ons het die algemene beginsels en oefeninge in die artikels "Terug Gesondheid Afhangende van die Voete" en "Beste Oefeninge vir die Gesondheid van die Voete" beskryf.
Sterk spiere van die heupe en boude
Die hoof boodskap is: as die spiere van die bene en boude in goeie toestand is en voldoende daaglikse vrag kry, sal die liggaam outomaties in die korrekte posisie gehou word.
U kan hierdie spiere self oplei met behulp van die oefeninge wat in die artikels beskryf word: "5 asanas vir die versterking van die dye en boude", "Kriya Frog", "Brasiliaanse boude: diagnose, stabiliserings posture en oefening vir elastiese boude"
Sterk bas spiere
Jy hoef nie jouself te herinner om jou skouers reguit te maak as jy die lumbale en buikspiere sterk genoeg maak nie. Dan sal hulle die ruggraat reguit hou, net soos 'n vaste hand 'n swaard hou.
Om die abdominale spiere en onderrug te versterk, gebruik die oefeninge wat in die artikels beskryf word: "5 variasies asanas vir 'n sterk pers", "7 beste asanas om die pers te versterk."
En eers nadat jy die onderste gedeelte van jou liggaam sterk en stabiel maak - gaan na die asanas vir die gesondheid van jou skouers. Byvoorbeeld, na Gomukhasane. Foto: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/