Mediterreense dieet, nie net vir gewigsverlies nie, maar ook vir die gesondheid - Nuus - 2021
Mediterreense dieet, nie net vir gewigsverlies nie, maar ook vir die gesondheid
Mediterreense dieet verlaag die risiko van hartaanval en saam met ondanks vet
Benewens die Japannese dieet, is die Mediterreense dieet een van die gesondste ter wêreld. Volgens die jongste studies kan dit 'n werklike ooreet stop en die lewensverwagting aansienlik verhoog. Met hierdie dieet is selfs die vette buitengewoon gesond!
Die gesonde Mediterreense kombuis
Kenners benadruk herhaaldelik die voordele van gesonde Mediterreense kookkuns. Italiaanse, Spaanse of Portugese geregte is nie net buitengewoon lekker nie, maar het ook dikwels 'n positiewe invloed op ons gesondheid as gevolg van die bestanddele.
Onlangs het dokters in die European Heart Journal berig dat 'n Mediterreense dieet vir kardiovaskulêre klagtes teen hartaanvalle en beroertes beskerm word. En Kanadese wetenskaplikes het getoon dat hierdie voedsel ook die geheue beskerm.
U hoef nie eens sonder vet te doen nie
Veral positief: om u risiko vir 'n hartaanval, suikersiekte en kanker te verminder, hoef u natuurlik nie sonder vet met 'n Mediterreense dieet te doen nie. Wetenskaplikes onder leiding van Hanna Bloomfield van die Minneapolis VA Mediese Sentrum het nou die huidige feite saamgestel en ontleed.
Soos die "Ärzte Zeitung" berig, het hulle gefokus op studies wat die effek van 'n Mediterreense dieet ondersoek het sonder algemene vetbeperkings in primêre en sekondêre voorkoming. Haar resultate is onlangs in die spesialistydskrif "Annals of Internal Medicine" gepubliseer.
Hoë vetinhoud aangevul met neute en olyfolie
Die resultate van die PREDIMED-studie ("Prevención con Dieta Mediterránea"), 'n studie uit Spanje met 7.444 mans en vroue van 55 tot 80 jaar, is by hul ondersoek ingesluit. Die vetinhoud van die Mediterreense dieet, wat óf met neute of met ekstra maagdelike olyfolie aangevul is, was tot 40 persent van die daaglikse energiebehoefte.
Met hierdie dieet het die persone se risiko vir ernstige kardiovaskulêre siektes, soos 'n hartaanval of beroerte, met 'n relatiewe 29 persent gedaal in vergelyking met die kontrolegroep, wat nodig was om 'n dieet met 'n lae vette te eet. Die risiko vir tipe 2-diabetes was ook 30 persent laer. Hierdie dieet het egter geen invloed op die algehele sterftes gehad nie.
Borskankerrisiko word verminder
Verder het die Mediterreense dieet die risiko van borskanker met 57 persent verminder in die PREDIMED-studie. Daar is ook bewyse dat hierdie dieet die risiko vir ander soorte gewasse kan verlaag. Dit is nie duidelik of Mediterreense voedsel kognitiewe afwykings en demensie kan voorkom nie.
Daar is 'n studie wat getoon het dat die voorkoms van ligte kognitiewe afwykings met ongeveer 50 persent met behulp van die Mediterreense dieet verminder kan word, maar 'n verdere ondersoek het geen ooreenstemmende verband gevind nie.
Beter as 'n lae-vet dieet
Nog 'n ontleding van die PREDIMED-studie, gepubliseer in die spesialistydskrif "The Lancet Diabetes & Endocrinology", het ook getoon dat 'n Mediterreense dieet wat ryk is aan plantaardige vet van olyfolie of neute, die liggaamsgewig beter verlaag as 'n dieet met 'n lae vetvet.
Soos met die meeste voedingsstudies, is sommige vrae onbeantwoord. Aangesien baie nuwe bevindings uit die PREDIMED-studie kom, wat die effek van Mediterreense voedsel by hoërisiko-pasiënte ondersoek het, is dit nie duidelik of hul resultate ook in ander bevolkingsgroepe weergegee kan word nie.
Aangesien daar ook geen duidelike en algemeen aanvaarde konsensus bestaan ​​oor die definisie van die Mediterreense dieet nie, is sulke vergelykings moeilik om te interpreteer. Die skrywers van die huidige studie wys ook daarop dat ondersoek moet word of die waargenome effekte toegeskryf kan word aan individuele komponente van die Mediterreense dieet of die algehele samestelling. (Ad)
Video: How to Make $100 Per Day With Sniply u0026 Other Affiliate Platforms Making Money Online (Oktober 2021).