Oefeninge om gewig te verloor
Sport en ontspanningLees meer oor sport - sokker, handbal, basketbal, ski - en alle vorme van ontspanning - swem, stap, aerobics, plan van oefening en pilates voordele.
Oefening om gewig te verloor. br Hulle het besluit om te gaan met jou gewig te verloor en weet nie wat die beste oefening om gewig te verloor voordat jy hulle bied, jy moet die volgende weet: dieet, vloeistof-inname en oefening
Hulle het besluit om te gaan? met jou gewig te verloor en weet nie wat die beste oefening om gewig te verloor voordat jy hulle bied, jy moet die volgende weet: dieet, vloeistof-inname en oefening As jy onthou, kan jy begin met oefening Water is die sleutel. want hoe meer jy drink, hoe meer jy gooi dit Maak seker dat jy die dag as baie vloeistof, - water QUICK HOD. As jy nie voorbereiding pas vir die praktyk begin met flinkstap geleidelik die speel tyd gewoond aan die verhoog. liggaam Cardio-opleiding. bied uitsonderlike resultate kombinasie van hardloop en vinnig loop is groot, want op jou gewrigte en eindig nie as n voortdurend loop pritome het n beter effek Stel verskeidenheid in jou opleiding, jy brand . meer kalorieë Wissel die soort aktiwiteit, omdat die keuse het gewissel word, stap, swem, stap en swem. aanbeveel dat jy praktyk by die huis, en alles wat jy nodig het is n bal: sit op die vloer, sit n handdoek en sit op jou voete skouerbreedte uitmekaar versprei word, uitgestrekte bene en hakke op die vloer. albei hande gryp die bal en dan jou arms voor hom uit te brei. stadig verlaag jouself terug in n ligfiets posisie, terwyl die bevordering van die abdominale spiere -As jy iewers is halfpad tussen sit en lê, draai links en die bal kontak die vloer - arms en nog steeds hou die bal - Hou op hierdie posisie vir n paar sekondes, dan stadig beweeg in die rigting van die reg normaalweg Breathe Sit die bal tussen die muur en terug voete moet skouerbreedte uitmekaar stadig verlaag jouself in n hurk by jou knieë te buig.. tel tot 5 in die finale posisie van die heup moet parallel wees met die vloer Toe toeneem boude en lift n beroep op jou rug, weer tel tot vyf met n bal is al die tyd om te oefen tussen jou en die muur. As jy probleme het om die bal in die verlangde posisie., laat pas die oefening leun terug teen die muur. sonder die bal en gooi dit deur die bene te buig, nie tot die dye is parallel met die vloer As jy in n hurk - so hou dit vir 1 minuut
> Hoe om te leer om op te staan ​​op hul hande> Wat doen Carpe Diem> Hoe boks op te lei> hoe om n ruimte te skep vir joga> Opleiding vir bene> Hoe om triceps op te lei> Hoe om vinnig te hardloop oor lang afstande ?> Skade aan die bragiale pleksus oefening> Hoe om n fiets saal te kies> Hoe om tou te maak.> SOAP Broken Heart reeks, inhoud, episodes en akteurs> Hoe om klasse by te begin by die gym> Waist vir trots> Hoe om te gebruik, terwyl die werk> Praktiserende joga tydens swangerskap> Opleiding vir die massas> Hoe om maagsere te behandel> Hoe om te leer om te swem> Hoe om kaartjies te koop vir Euro 2012> hoe om bande te maak vir die fietse