Sielkundige hulp vir depressie - raad van sielkundiges - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Sielkundige hulp vir depressie - Dit is 'n kompleks van maatreëls wat daarop gemik is om verskeie manifestasies uit te skakel wat 'n onaangename geestestoestand veroorsaak, wat die mens se lewe onderdruk en onderdruk. Voordat jy oor depressie praat, moet jy leer hoe om te onderskei tussen 'n normale lae bui en 'n ware depressiewe toestand.
As die probleem in 'n slegte bui uitgedruk word, is daar oplossings nodig om dit op te los. Byvoorbeeld, 'n slegte bui word uitgeskakel met behulp van sportoefeninge of iets soet (sjokolade, gedroogde vrugte). In meer ernstige gevalle benodig die individu sielkundige hulp sowel as onafhanklike werk op homself.
Een van die tipes sielkundige hulp is sielkundige berading. Sielkundige berading is afkomstig van psigoterapie, gemik op 'n klinies gesonde individu wat dit moeilik vind om selfstandige probleme selfstandig te oorkom.
In eenvoudige woorde is die hoof taak van sielkundige hulp vir depressie soos volg:
- die verskaffing van ondersteuning, die soeke na 'n uitweg van die problematiese lewensomstandighede waaroor 'n persoon blykbaar oorwin is, is onrealisties;
- bewustheid en verandering van gedragspatrone om noodlottige besluite te neem;
- vestiging en oplossing van huidige lewensprobleme;
- die bereiking van doelwitte
Die doel van sielkundige berading is korrektiewe impak, sowel as die oplossing van probleme wat daarop gemik is om selfontwikkeling, persoonlike groei en lewensukses te bereik.
Sielkundige hulp vir depressie is nodig as 'n persoon die volgende tekens en simptome vir 'n lang tyd het:
- humeur afname, apatie;
- gevoel van interne pyn in die liggaam;
- afwesigheid van enige begeertes, onvermoë om lewe te geniet, onverskilligheid vir alles;
- onvermoë om gedagtes te formuleer
- die opkoms van angs en kommer;
- gebrek aan vermoë om die emosies van ander mense te voel; konstante pessimisme, isolasie;
- verlies van betekenis van lewe, abulia;
- wantroue van mense, prikkelbaarheid;
- voortdurende gereedheid om te verdedig teen mense;
- selfmoordgedagte, die gevoel van die einde van die lewe;
- Vermy verantwoordelikheid in triviale situasies vir hulself en hul optrede;
- blameer jouself vir mislukkings en self-flagellasie;
- probleme met vertering, hoofpyn.
Sielkundige hulp vir depressie - wenke van sielkundiges:
- Depressie is nie so onskadelik soos dit op die eerste oogopslag lyk nie. In hierdie toestand is die individu in staat om emosionele, depressiewe depressie, selfs geestesversteuring te ervaar;
- Depressie kan 'n persoon inhaal na sekere negatiewe gebeure in sy lewe. Soms is sy voorkoms nie verwant aan eksterne oorsake nie. Die toestand van 'n persoon tydens depressie verander dikwels, daar is apatie en hulpeloosheid, hartseer, angs vir enige rede. 'N Persoon voel dikwels skuldig en beskou homself as intellektueel insolvent. Hy het opgemerk absolute gebrek aan wil, verminderde geestelike en fisiese aktiwiteit. Baie verskillende simptome en tekens verskyn (chroniese moegheid, verandering in eetlus, slapeloosheid, verminderde libido). In sulke ernstige gevalle is sielkundige hulp vir depressie 'n moet;
- As depressiewe bui sonder die bogenoemde simptome waargeneem word, en dan die toestand verlig, moet jy jouself aanvaar in die toestand waarin die persoon is. Jy moet nie depressie vermy en dit sterk veg nie. Dit sal jou gesondheid selfs nog meer vererger. Onaangenaam vir die persoon se toestand, die stemming moet geleef word, en weerstand teen swak gesondheid en, om dit te vermy, sal slegs lei tot verhoogde depressie. Dit moet besef word dat depressie vir mense wat selfontwikkel word, nie genoeg slaap, werk kry nie - is 'n algemene manifestasie, deel van groei en hul lewenspad. Die depressiewe simptome wat daarmee gepaard gaan, sal so vinnig verdwyn as wat hulle gekom het, as jy vir jouself sê: "Dit is onaangenaam, maar dit is tydelike manifestasies en hulle sal beslis van my af wegvlieg!". Met so 'n houding teenoor hul toestand sal die hulp van 'n sielkundige nie nodig wees nie;
- Dit is baie belangrik om jou aandag te vestig op ander aktiwiteite: om boeke, fisiese oefeninge, fietsry, swem, reis, ensovoorts te lees. So, heeltemal en heeltemal onderdompel in ander aktiwiteite, sal 'n persoon sy probleem verlaat wat hom pla. En na 'n rukkie sal die langdurige probleem wat nie rus gee nie, nie so betekenisvol lyk nie;
- Wanneer 'n persoon die benadering van 'n depressiewe bui voel, sielkundiges adviseer minder om aan positiewe emosies vas te hou en nie bang te wees om hulle te verloor nie. En jy hoef nie emosioneel perfek te wees nie. Wanneer 'n mens aan positiewe emosies vasklou en probeer om dit te hou, groei sy interne weerstand teen werklike gebeurtenisse. Wanneer 'n individu die opkoms van slegte emosies weerstaan, versterk hy hul voorkoms net. Mense is geneig om positiewe emosies te jaag - want wat is nie permanent nie, wat kom en gaan. Dit word 'n eindelose wedloop vir hulle. As 'n persoon stop bewing en voortdurend ontsteld is met positiewe emosies, sal hy minder van depressiewe manifestasies ly en hy sal nie meer so negatief deur negatiewe emosies benadeel word nie. Dit beteken nie dat dit nodig is om op te hou om vreugde te beleef nie, maar net op 'n emosionele piek. Dit is nodig om positiewe emosies te geniet, omdat dit weet dat dit nie vir ewig sal duur nie. As jy dit besef, sal jy nie gepla word deur hoe om self uit depressie te kom nie;
- As daar situasies is waar hulle oorweldig word met probleme, "spanning" by die werk, en die persoon weet nie hoe om dit te oorleef nie, dan moet jy vir mense oop wees en hulle vir hulp vra. Dit is net nodig om die persoon te vertel: "Ek het so 'n plan en ek voel sleg. Adviseer my wat om te doen in hierdie situasie?" Hulp deur kommunikasie met vreemdelinge of naby mense maak skoon. Voeding van die dinge wat die gesondheid vererger, opgehoopte en irriterende, laat hulle toe om die persoon te verlaat. En moenie altyd staatmaak op die raad van vriende nie, dit is belangrik om net by hulle te wees. In 'n slegte bui moet jy die fokus net op positiewe mense hou, en nie aandag gee aan ander persoonlikhede nie. Wanneer 'n individu ander toelaat om hom positief te beïnvloed, word hy uit angs, vrese, negatiewe emosies gedwing;
- Dit is baie belangrik vir 'n persoon wat in 'n depressiewe toestand is om genoeg slaap te kry. Vir 'n persoon wat nie genoeg slaap kry nie, is 'n meer losgemaakte psige in die samelewing meer verdraagsaam teenoor die invloed van negatief, verloor hy beheer oor homself en die situasie maklik.
Baie gelukkige mense het besef dat die lewe betekenisloos is, maar dit verhoed dat hulle nie lewe geniet nie, nuwe hoogtes bereik, "gek" dinge doen en verder met die lewe beweeg nie.
- dit is altyd nodig om 'n doel in die lewe te hê, om te weet wat 'n mens van die lewe wil hê, anders sal 'n persoon nie die inspirasie kry wat nodig is vir die implementering van planne nie. Mense met groot doelwitte het altyd baie energie, passie, motivering;
- dit is nie nodig om 'n spesiale offer te maak nie; dit moet 'n keuse maak om verder in die lewe te beweeg en nie bekommerd te wees as daar geen krag is vir enige sake nie;
- Dit is baie belangrik om voordele te vind, selfs negatief, om jou gedagtes refleksief op te lei, om enige probleem in pret en grap te maak. Alles wat 'n mens negatief opmerk, kan op 'n positiewe manier onderskei word. Dit sal moontlik wees om dit te doen as jy leer om jouself te lag en jou toestand van 'n lydende persoon;
- Dit is nodig om die huis meer gereeld te verlaat om vars lug te blaas. Dit sal die immuunstelsel versterk, ontspan en vrede vir die senuwees verskaf, goeie slaap bevorder, bloedtoevoer en eetlus verbeter, die metabolisme in die liggaam versnel;
- 'n Mens moet nie vergeet om met aangename mense en 'n gesonde lewenstyl te kommunikeer nie - dit alles in 'n kompleks tree positief op 'n persoon en gee hom geleidelik terug na die vorige ritme van die lewe;
- As 'n persoon steeds negatiewe dinge doen, sal dit dwaas wees om 'n positiewe uitslag te verwag. Daarom is dit die moeite werd om positiewe dinge te doen en dan is 'n positiewe resultaat onvermydelik;
- Moet nooit ander mense jammer kry nie. Die mens glo verkeerdelik dat hy baie sleg is en weet nie dat dit nog erger kan wees nie;
- jy moet nooit jouself jouself voel nie. Jy moet die lewe as 'n reis behandel, waarin die individu leer om selfs sterker te wees as nou;
- as daar 'n behoefte aan soet is, moet dit nie ontken word nie. Daar is niks verkeerd met die eet van 'n sjokolade-bar, 'n gunsteling koek tydens 'n depressiewe toestand nie, maar mislukking of dieet sal 'n negatiewe uitwerking op jou welsyn hê, en sal die smaakverlies vir die lewe beïnvloed;
- 'n Persoon het lyding nodig totdat hy besef dat hy dit nie meer nodig het nie. Niks help 'n individu om soveel soos vrees en lyding te groei nie. Lyding skep ondraaglike lewensomstandighede en die individu begin besef dat hy nie meer kan ly nie. En dan begin 'n mens besef dat dit nodig is om maniere te soek om sy probleem op te los. Sommige individue ontdek so 'n nuwe wêreld vir hulself, verander hulself en hul lewens. Ander persoonlikhede verdwyn in verskillende verslawings en genot. Dit ervaar moeilike lewensomstandighede, dra by tot die feit dat mense hulself begin betrek. Want in afsonderlike situasies begin die individu om vir homself en betekenis in die lewe te soek. Daarom is dit diep gedoemde individue begin om hulself te betrek. Diegene wat goed is, dink nie eens aan om iets in hul lewens te verander nie. Waarom skeur iets wat al plesier geniet? So dink hulle. Daarom is dit lyding wat die voorwaardes skep vir 'n persoon om te dink oor hoe hy leef. Daarom is dit belangrik om die groot waarde wat pyn, frustrasie en lyding ervaar, te erken. As u na u lewe vanuit 'n ander hoek kyk, kan u al die skoktoestande, siektes, ervarings en mislukkings wat 'n mens gehad het, met dank behandel. Hulle is diegene wat die meeste in die lewe help.
Met depressie word die individu se selfbeeld onderskat en word die persoon 'n onveilige persoon. Sielkundige hulp vir depressie verander die selfbeeld aansienlik, en gee persoonlike vertroue aan die individu. Ontspanning of spesiale motoropleiding help ook baie individue.
Kyk na die video: Millennial Apprentice 2018 Entry : A Very Important Message. #LeadersCreateLeaders. (Oktober 2019).