Borderline persoonlikheidsversteuring kan baie uitdagings bied, beide vir die mense wat daarby woon en vir mense wat naby is. As jy `n familielid, eggenoot of vriend met BPD het, kan dit onmoontlik wees om te voorkom dat jy in jou onstuimige emosies is. Dit is belangrik om medelye te hê met geliefdes wat BPD het, maar dit beteken nie dat jy jou eie emosionele gesondheid en welsyn moet oordink nie. Om `n positiewe verhouding met iemand wat BPD het, te handhaaf, is dit nodig om gesonde grense vas te stel oor wat jy bereid is om te duld. Skep en handhaaf die grense wat die grense bepaal wat jy wil vestig, die nuwe grense aan jou geliefde verduidelik en met jou toewyding voortgaan.
Deel 1kies jou perke
Deel 2hou die gesprek
Kies jou perke
Maak `n prioriteit van jou eie welsyn. Baie mense kan nie persoonlike grense stel nie omdat hulle skuldig voel of omdat hulle glo dat hul behoeftes nie belangrik is nie. Jou behoeftes is egter net so belangrik as dié van enige ander persoon en jy moet goeie geestelike en emosionele gesondheid hê om ander te help en jou eie verantwoordelikhede te vervul. Om limiete te stel waaraan jy gemaklik voel, is nie selfsug nie, dit is jou reg.
Op die langtermyn bied gesonde grense nie net jou voordeel nie, hulle help ook jou geliefde met TLP deur `n duidelike sin vir struktuur en voorspelbaarheid in die verhouding te skep.
Definieer u perke Bepaal vooraf watter grense jy met jou geliefde sal vestig en hoekom. `N Goeie manier om jou perke te definieer, is om na jou waardes te dink. Goeie perke is `n manier om die dinge wat die meeste aan jou belangrik is, te beskerm en te verseker dat jy nie gedrukte voel om aktiwiteite te doen of in situasies te wees wat teen die manier waarop jy wil leef nie.
Byvoorbeeld, as `n vriend elke aand met jou gepraat moet word, maar jy waardeer die tyd wat jy met jou gesin spandeer, kan jy besluit om nie jou vriend se oproep na 5 uur te beantwoord nie.
Besluit oor gevolge. Dit is belangrik om te dink oor hoe jy dit sal afdwing as jou geliefde jou perke nie respekteer nie. As u nie die gevolge spesifiseer of dit nakom nie, sal u geliefde u grense nie ernstig opneem nie. `N Goeie gevolg moet iets wees wat van nature afkomstig is van die optrede van die ander persoon.
Byvoorbeeld, jy kan besluit dat, as jou maat weer op jou skree, sal jy die huis vir `n paar uur verlaat totdat dit kalmeer.
Berei voor vir jou geliefde se reaksies op jou perke. Die ander persoon kan kwaad, seergemaak of verleë wees as jy vir hulle sê dat jy wil hê hulle moet anders optree. U kan die verandering persoonlik aanvaar, beskuldig u daarvan om dit nie lief te hê of teen die perke te reageer nie. Dink aan hoe jy hul verskillende reaksies sal hanteer, sodat hulle jou nie verbaas wanneer hulle gebeur nie.
Kies `n tyd wanneer jy en jou geliefde kalm is. Om oor grense te praat, kan `n sensitiewe kwessie wees. Maak die gesprek `n bietjie makliker deur met die ander persoon te praat in `n tyd wanneer albei emosioneel stabiel is. Vermy begin met die kwessie van perke tydens of onmiddellik na `n geveg. As die ander persoon verdedigend of kwaad word, sal die gesprek nie produktief wees nie.
Begin praat oor die onderwerp en sê iets soos "Het jy `n bietjie tyd? Daar is iets wat ek jou wil vertel. "
Druk jou grense duidelik en stewig uit. Wees direk wanneer jy met jou geliefde praat oor jou nuwe grense. Wees lekker, maar moenie verskoning vra of terug nie. Verduidelik presies wat u van die ander persoon benodig sonder enige dubbelsinnigheid.
Gebruik `n kalm en nie-vyandige toon om die risiko van die ander persoon te laat beledig.
Verduidelik hoekom jy hierdie perke stel. Vir jou geliefde, luister na die nuwe perke wat jy oplê, kan die verhouding pynlik wees. Dit is egter belangrik dat u verstaan ​​waarom u dit doen. Wees lekker, maar eerlik oor jou redes.
Formuleer u verduideliking op `n nie-beskuldigde wyse deur te fokus op u behoeftes eerder as wat die ander persoon verkeerd doen.
As jy byvoorbeeld dink dat dit moeilik is om met jou maat se bui te handel, kan jy sê: "Dit is my uitputtend om te probeer raai hoe jy van een dag na die ander voel. Ek het meer emosionele stabiliteit nodig. "
Bevestig dat jy jou geliefde waardeer. `N Persoon met BPD kan beledig word wanneer ander grense daaraan vasstel. Maak seker jy bevestig dat jy haar nie as `n persoon verwerp nie en dat jou verhouding met haar nog steeds vir jou belangrik is.
Beklemtoon die maniere waarop u perke beide van u voordeel sal trek. Hierdie maatreël sal help om jou geliefde te verstaan ​​dat jy nie grense stel om hom te probeer wegstoot nie.
Byvoorbeeld, jy kan `n vriend vertel. "Ek dink dit sal goed wees om meer tyd alleen op die lang termyn te spandeer. Ek het meer energie om te sosialiseer as ek genoeg tyd alleen spandeer en ek dink dit sal ons help om meer pret te hê wanneer ons saam is. "
Moenie toelaat dat die ander persoon jou skuldig maak nie. Jou geliefde kan probeer om jou sleg te maak oor die opstel van perke. Moenie hom oortuig met sy emosionele manipulasie nie. U het die reg om u eie welsyn te beskerm.
Voer enige gevolge uit wat u gevestig het. As die ander persoon nie u perke nakom nie, moet u die gevolge daarvan nakom. Dit is belangrik om elke keer te voldoen. Andersins sal die persoon verstaan ​​dat u nie ernstig is oor u perke nie.
Wanneer jou geliefde besef dat jy ernstig is oor grense en gevolge, sal hy hulle waarskynlik aanvaar en ophou probeer.
Vermy die gee van `n ultimatum tensy jy dit bedoel. As jy gefrustreer word deur die gedrag van jou geliefde, kan dit aanloklik wees om `n ultimatum te gee om saam met jou te werk. Ultimatums verloor egter hul krag as jy nie van plan is om hulle te vervul nie. Vermy die gee van ultimatums, tensy jy dit deurgemaak het en is ten volle bereid om dit uit te voer.
Bly buigsaam. Die vestiging en instandhouding van grense is `n proses, nie `n eenmalige gebeurtenis nie. Moenie huiwer om die perke te verander as jy dink iets werk nie goed nie. Praat met die ander persoon oor die veranderinge in grense sodat hulle op dieselfde bladsy bly oor wat hulle albei van die verhouding verwag.
As jy jouself moet afstand doen, doen dit. Soms, selfs die beste pogings om gesonde grense te vestig, verbeter nie `n verhouding met `n persoon met BPD nie. As die persoon weier om saam te werk of op te tree, is dit waarskynlik beter om die verhouding te beëindig.
Plaas jou sekuriteit en jou gesonde verstand eers. Jy hoef nie `n verhouding of vriendskap te onderhou met iemand wat jou of jou behoeftes nie respekteer nie.
Hoe om te gaan met borderline persoonlikheidsversteuring
Hoe om `n man wat jou seergemaak het, te vertel
Hoe om meer effekte, lae en grense in Pixlr of matic vir Android by te voeg
dmylogi.com » Gesondheid » Hoe om limiete vas te stel met mense met `n borderline persoonlikheidsversteuring