Hoe om op een doel te fokus: 8 stappe om u hiermee te help - Nuttige wenke - 2021
Hoe om vinnig te fokus
Hallo vriende! As ons mense sien wat baie in die lewe bereik het, is dit maklik om te raai dat een van die bronne van hul sukses die konsentrasievermoë is.
Maar die vermoë om die belangrikste ding te isoleer en daarop te fokus, kan in jouself gekweek word, of eerder, deur opleiding. Wat moet afgesny word, en wat in bondgenote opgeroep moet word op pad na hierdie doel, sal ons nou oorweeg.
Waarom konsentrasie nodig is
Voordat ons leer hoe om op een doel te fokus, kom ons kyk bietjie meer na die onderwerp van motivering.
Uit ons eie en ander mense se ervaring weet ons dat dit die maklikste is om ons aandag te vestig op dit wat ons interesseer. Stem saam, dit is lekker om jou gunsteling ding te doen, byvoorbeeld om artikels te skryf of te blog. Om dit te kan doen, hoef u nie heldhaftige pogings aan te wend en uself te dwing nie.
Ons is gereed om oor te gee aan so 'n beroep en spaar geen moeite en tyd nie. Al lyk dit vir 'n buite-waarnemer te ingewikkeld, merk ons ​​hierdie ingewikkeldheid nie op nie, maar ons bepeins dit amper. Op een of ander manier word alles "oorbodig" vanself afgesny, wat op die oomblik nie by die bestek van ons prioriteite is nie.
Maar in die lewe moet 'n mens dikwels nie te opwindende dinge hanteer nie. En dan ontstaan ​​die vraag dikwels: 'Ek kan nie konsentreer nie, wat moet ek doen?' Die vraag is bekwaam, want die probleem moet inderdaad opgelos word.
As u leer om op die hooftake te konsentreer, sal energie nie versprei word nie, maar ook op kleinighede vermors word, soos in die lewe dikwels. Die natuur gee ons merkwaardige kragte, maar ons gebruik dit dikwels irrasioneel, en as gevolg daarvan kry ons baie ophef, baie spandeerde senuwees, tyd, gesondheid, en die resultaat is te betwyfel.
Die konsentrasievermoë bespaar ons baie energie. Soms lyk dit asof dit te moeilik is om te leer. Maar dit is moontlik, en die belangrikste - noodsaaklik!
Deur hierdie vaardigheid te bemeester, kry ons 'n unieke instrument vir selfverbetering, en dan werk die domino-beginsel: ons begin prestasies oes.
Tekens van uitgang uit die sentrum
2. Versuim om 'n werklik belangrike ding te onderskei van 'n nie-betekenisvolle ding.
3. Moegheid en die behoefte om stimulante te neem (byvoorbeeld kafeïen).
4. Periodieke terugkeer na gedagtes van die verlede. Bekommerd oor die toekoms.
5. Slapeloosheid as gevolg van obsessiewe gedagtes.
6. Uitstel en gereelde selfkritiek.
As ons die sentrum verlaat, hou ons op om onsself te vertrou en word maklik beïnvloed.
Elke persoon het ten minste een keer in sy lewe hierdie verskriklike woord "DEADLINE" teëgekom. U weet uit u eie ervaring dat dit altyd skielik kom, dit moet binne 'n uur voltooi word, en daarna is daar senuwee-ineenstortings.
En hier ontstaan ​​die vraag: hoe om te leer om op een ding te fokus, as dit dikwels nodig is om verskeie take tegelyk in gedagte te hou.
Geen paniek nie. Kom ons bepaal dit!
Waaruit ons brein bestaan
Die brein bestaan ​​uit neurone wat ingewikkelde verbindings tussen mekaar vorm en wat voortdurend verander. Sodra ons 'n nuwe probleem begin oplos, vorm gewetenlose neurone onmiddellik nuwe verbindings, en hoe meer ons op 'n ingewikkelde taak konsentreer, hoe ingewikkelder is die proses om hierdie nuwe verbindings te skep. Dit is waar dat die brein binne enkele minute verstaan ​​wat hulle daaruit wil hê, en die meeste van die nodige neurale verbindings word geskep en die probleem word opgelos. Daarom is dit dikwels moeilik vir ons om aan die begin op die huidige taak te fokus en is dit so wonderlik net in die middel van die denkproses.
Dit blyk dat ons, met die fokus op 'n spesifieke taak, eers die periode van insluiting in die werk deurgaan, daarna die produktiewe modus (die brein kook, die papier vlieg) en uiteindelik die moegheid.
Dit is hier waar die argiefgeheim van toenemende konsentrasie op die taak lê - as ons om een ​​of ander rede afwyk, sal ons nie die stadium van produktiewe werk bereik nie, wat beteken dat die taak nie voltooi sal wees nie.
En nou, as u neurone by die werk betrokke is, sal ons die belangrikste ding leer: om te fokus. Sit en lees!
Begin droom oor u onmoontlike taak terwyl u nog in die bed is. Dink daaraan op 'n afspraak met u geliefde wanneer u produkte in die mark en op pad huis toe kies. U moet immers op belangrike sake konsentreer, nie as u aan tafel sit nie, maar veel eerder. In die algemeen, berei u slee vanaf 'n jong ouderdom voor. Begin nadink oor waar om te begin, watter metodes om te gebruik, wat om te lees, wie om te vra. Gee jou neurone baie plesier!
Sê vir jouself dat jy en jy net kreatief kan wees en 'n ware onbanale benadering kan vind. Glo my, jy sal soggens vlieg om te werk met 'n volledige lys van moontlike opsies.
Leer om te prioritiseer
As dit onmoontlik is om op een ding te fokus (oop ruimte, irriterende sekretaresse, huil aan die volgende tafel), begin met wat BAIE belangrik is. Die konstante fixasie van 'n enorme stroom inligting (hoekom 'n kollega hartseer is, wat die sekretaris op die telefoon sê), laat u eenvoudig nie op die probleem fokus nie. Die brein begin paniekbevange om sy kop op die ys te slaan, en weet nie presies waar hy dit op homself moet toepas nie. Dit is regtig belangrik vir u wat in 3000 president word en wie gaan na die skoonsuster se skoonsuster-restaurant van u baas saam met wie. En wat, moet jy nou uitvind?
Verander u omgewing
Omring jouself met uiters nuttige mense wat met hul eie voorkoms sal wys hoe belangrik dit vir jou is om hierdie taak nou te voltooi.
Sodra 'n hele front van eendersdenkende mense rondom u gevorm word, sal u nie agterkom hoe maklik en eenvoudig dit is om 365 dae per jaar 100% gefokus te wees nie. As u wil slaag met enige van u pogings, let op u omgewing. Is dit suksesvol genoeg? Nee? Draai visstokke! Jy is uit die pad met hom.
Oefening nommer 5: ritmiese stappe.
Soms moet jy net stadig loop. Probeer om asemhaling en stappe vir twee minute te sinkroniseer.
Die doel is om onpartydig te bly. Die meeste mense wat meditasie beoefen, skei dit van die alledaagse lewe. Oefening help om jou konsentrasievermoë te herwin. Moet hulle nie in werk maak nie, want dit skep weerstand. Dink aan hulle as 'n speletjie of eksperiment. Oormatige erns is nog 'n teken dat u buite u sentrum is. Die middelpunt is 'n ewewigspunt wat nie spanning moet veroorsaak nie.
Deel die boodskap met jou vriende!
Moenie aan 'n buitestaander dink nie
Gedagtes - dit is waar die grootste probleem van die heelal lê. In boeke oor tydsbestuur word daar in detail en baie geskryf hoe om goed te doen. Maar as al die veelkleurige plakkers tuis bly en die oomblik misgeloop word, hoe kan u uself dwing om dit tog te doen? Daar is 'n werkingstegniek om die brein af te laai, waarvan die kern is om gedagtes en dade op papier te "dreineer". Ek is dit aan iemand verskuldig - skryf dit neer, verjaardag van die hond - skryf dit neer, koop brood huis toe - die notaboek is altyd daar. Die brein is dus nie besig met kleinighede soos: wie is vandag gebore, getroud, geskei en wie om met enigiets geluk te wens nie. Kan u dink dat die brein volledig op die taak kan fokus?
Tydens intensiewe werk is dit beter om nie aan ENIGE buitestaander te dink nie. Die belangrikste ding is om nie die notaboek te vergeet nie.
Bespaar u persoonlike tyd
Pas altyd die voldoende kriterium toe. As ek byvoorbeeld melk wil koop, weet ek aanvanklik niks daarvan nie. Ek gaan na die webwerf van staatsondersteuning vir melkboerderye en begin met die monitering van alle vervaardigers. Dan kyk ek deur die advertensieveldtogte van die aansoekers wat ek van hou. En so in 'n kring.
Onthou dat die tyd en werk van neurone geld kos, daarom moet hulle optimaal bestee word. Moenie jouself in enige onderneming begrawe voordat jy jou bewussyn verloor het nie.
Maak 'n plan, skryf 'n algoritme op papier en handel sonder om 'n artikel te lees oor hoe boeke in antieke Griekeland gehou is.
Dus, al die deure is oop voor u. Tel 'n paar wenke op en fokus dadelik. Maar moenie vergeet om u notaboek na te gaan indien u nog te versigtig is nie.