Hoe om te leer om te vergewe: 10 stappe - wikihow
Om te vergewe is nie `n eenvoudige saak nie, en ook nie `n eenvoudige daad in die lewe van elke persoon nie. Vergifnis is `n proses wat moed, hoë selfbeeld, liefde en begrip vereis. Wanneer iemand die een wat hom benadeel vergewe het, bevry hy homself van onderdrukking en wrok. Die persoon aan wie jy weier om te vergewe is nie ongelukkig nie die gevolge van jou gebrek aan vergifnis, maar wat jy meer ly, want dit is vir julle, want julle leef met `n groot emosionele las en doen nie laat geniet die pragtige dinge wat jou lewe het. Hierdie artikel bied `n reeks stappe wat u sal help ontslae te raak van gevoelens soos skuld, bitterheid en lyding te kry en kan leer om diegene wat jy dink hulle nie jou vergifnis verdien vergewe.
Besluit om te vergewe. Jy kan goed doen aan jouself elke keer as jy iemand vergewe. Vergifnis is `n ten volle bewuste daad, jy moet verstaan ​​dat jy dit verdien, nie die persoon wat jou op een of ander manier benadeel het nie.
Vergeefs oppervlakkig, in woorde, sal jou nie help nie. Dit sal jou net bitter, gemoed en kwaad laat voel.
Jy moet jou gevoelens werk sodat vergifnis waar is en van die diepte van jou wese en dus jou lewe sonder druk of bitterheid geniet.
Bly kalm Om jou woede uit te skakel, probeer `n tegniek wat jou help om stres te bestuur. Neem `n paar asem en dink aan iets wat jou vrede en stilte gee, dit kan `n beeld wees wat verband hou met die natuur of iemand wat jy liefhet. Om positiewe beelde vir negatiewe te vervang, help om jou bui te verander.
Ontleed as jy regtig wil vergewe. Neem tyd om te reflekteer en vra jouself of jy regtig wil vergewe en as jy bereid is om voort te gaan en die saak agter te laat. Jy moet jouself verbind tot die bereiking van die vrede en geluk wat jy verdien.
Vergifnis beteken nie vergeet nie. Daar is wonde wat jy sekerlik nooit kan vergeet nie. Die belangrike ding is dat die wonde nie voortgaan om jou lewe in te meng en jou die geskenk te laat lewe sonder rancor nie.
Jy hoef nie eers die persoon wat jy haar vergewe het, te vertel nie. Vergifnis sal jou dien, dit sal jou lewe verbeter, daarom is dit so nodig.
Herken dat jy verantwoordelik is vir jou lewe. U is die enigste een wat u dade en gedagtes kan verander. As u dit besef, sal u help om ophou om soveel krag te gee aan die persoon wat u seergemaak het en die besluit te neem om u ervarings te verander. Jy het die mag om dinge anders te sien, om die minste pynlike pad te kies en om struikelblokke te oorkom.
Dit beteken nie dat jy die skade moet regverdig nie, of dat jy `n verhouding moet hervat met die persoon wat jou seergemaak het. Jy moet net `n verandering maak wat goed vir jou is, jy doen dit vir jou, nie vir jou aggressor nie.
Wie jou kwaad aangedoen het, het nie die mag om voort te gaan om dit in die hede te veroorsaak nie, neem daardie krag weg en vergewe hom.
Herken dat hulle jou skade veroorsaak het. Hierdie stap is baie belangrik om te besef dat jy verdien met respek behandel moet word. Dit is nodig dat jy die emosies herken wat jou aangryp en dat jy al die negatiewe gevoelens wat jy teenoor `n ander persoon het, laat los.
Bevry jouself en gee uit wat jy voel. Dit is nie nodig om jou aggressor te konfronteer nie, probeer verskillende tegnieke om gevoelens vry te laat, sodat as jy besluit om met die ander persoon te praat, nie `n nog groter probleem skep nie. Onthou dat dit `n proses vir jou is, dit is `n werk wat jy met jouself doen.
Kies `n tyd en plek waar niemand jou sal onderbreek nie. Al wat jy kan probeer:
Gebruik `n kussing of kussing en slaan hom met `n stok om na te dink oor wat jy vir die ander persoon voel, tot jy verlig voel.
Stel jou voor dat jy die persoon voor jou het en alles wat jy voel, uitroep, druk uit waarom jy sleg voel en wat jy dink daardie persoon is.
Skryf `n brief wat elke detail, al jou emosies en woede spesifiseer. Dit maak nie saak as jy oortref nie, dit is `n brief om af te laai, nie om dit te stuur nie.
Streeter-Seidell, -Comedian.jpg" klas ="beeld ligkas">
Vind die emosies wat agter moed verskuil is. Moed is emosie op die vel, agter wat verberg meer skadelike emosies, soos hartseer, vernedering, verwerping of teleurstelling. U moet hierdie gevoelens soek, hulle aanvaar en uitdruk. Hiervoor kan u sommige of al hierdie voorstelle toepas:
Sit jouself in iemand anders se skoene en vra jouself af wat die persoon onder dieselfde omstandighede gedoen het. Neem kennis van alles wat in gedagte kom, sonder om te dink of te ondervra.
Dink na oor watter ander geleenthede jy op hierdie manier gevoel het. Vergelyk die situasies en ontleed of die huidige gevoel die grootte moet hê wat jy gee.
Let op die drie belangrikste dinge wat met jou in jou lewe gebeur het, hulle kan negatief of positief wees. Die gebeurtenis waaraan jy werk, is deel van of is een van daardie dinge. Indien nie, met watter nommer van 1 tot 10 sal jy dit beoordeel?
Bring die ergste in wat u in die lewe kan doen en bereken dit met `n 10. Dit moet `n waarskynlike en logiese gebeurtenis wees. Vergelyk hierdie feit met die situasie wat u nou deurgaan en gradeer dit ook op `n skaal van 1 tot 10.
Plaas jouself in die plek van die persoon wat jou seergemaak het. Volgens jou ervarings, jou situasie en jou hede, hoe sal jy reageer as jy gevra word hoekom jy so opgetree het? Jy hoef nie jou waardes te deel nie, ook nie jou manier van voel en dink nie. Dit is ook nie `n saak om dit te regverdig nie, jy moet net verstaan ​​dat `n persoon veel meer is as sy dade en dat hy baie keer weens die omstandighede van sy lewe verkeerd is.
Aanvaar jou foute. Baie keer kan jy seergekry word omdat iemand anders jou nie gee wat jy wil hê nie omdat hulle nie weet wat jy nodig het nie. Dit kan ook gebeur dat jy te veel van iemand anders verwag, of dat hulle jou verlaat het omdat alles wat hulle gedoen het, veg. Soek binne en ontleed hoe verantwoordelik jy is vir wat gebeur het. As jy skuld het, moet jy leer om jouself te vergewe en dan iemand anders te vergewe.
Stel jou voor vir die persoon wat jou seergemaak het. As dit te doen om terug te keer na jou die gevoelens wat jy het voor jy dieselfde intensiteit as voor begin werk aan vergifnis, of het, dan moet jy om oor te begin en uit te oefen die stappe wat sal lei tot vergifnis. Om nie tot vergifnis te kom beteken nie dat jy iets verkeerd gedoen het nie, jy het net meer tyd nodig om dit te internaliseer.
As negatiewe emosies verminder het, is dit dalk tyd om met jou aanvaller te praat en te hoor wat hy moet sê.
Gaan voort en gaan voort. U moet in gedagte hou dat vergifnis nie `n daad is wat op `n tyd van die dag of in die dag gebeur nie. Maar dit is `n proses wat tyd neem en dat jy moet assimileer.
Een keer is nie genoeg vir so `n diepgaande proses nie. Jy moet besluit hoeveel tyd jy nodig het om elke persoon te vergewe.
Laat hulle gaan. Moenie aan negatiewe gevoelens vasklou nie en gee ruimte vir vergifnis. Sluit jou oë, dink jou voor die persoon wat jy wil vergewe, bedek dit met `n swart wolk en sê: Ek vergewe jou. Hierna gaan die wolk weg en verdwyn uit jou gedagtes, terwyl `n wit lig hulle omhels, wat gevoelens van rus en vrede veroorsaak. Neem `n diep asem, tel tot tien en maak jou oë oop.