3 maniere om bloos te vermy wanneer dit nie gepas is nie
Hoe om te vermy bloos wanneer dit nie gepas is nie
Dikwels is bloosing die gevolg van skaamte of stres, wat veroorsaak dat jou simpatieke senuweestelsel die bloedvate in jou gesig verruim. Die bloedvloei sal na jou gesig styg, wat rooiheid sal veroorsaak. Om `n rooi gesig te hê, verhoog net die verleentheid. Dit lyk asof dit moeilik is om te breek, reg? Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om te vermy bloos op onvanpaste tye. As jy `n belangrike voordrag by die werk het en graag kalm, koel en rustig wil lyk, kan jy verskeie metodes probeer om gedurende daardie tyd bloos te vermy. Die ander goeie nuus is dat, hoewel jy nie altyd bloos kan voorkom nie, daar baie maniere is om die probleem te hanteer.
Metode 1verwag die neiging om te bloos
Metode 2behandel die neiging om te bloos
Metode 3ken die oorsake
Verwag die neiging om te bloos
Jy moet voorbereid wees. Jy kan bloos op die mees ongemaklike tye, soos wanneer jy `n belangrike aanbieding maak of `n relevante gesprek voer. As jy selfversekerd en gereed voel, sal die kanse dat jy probleme met uitspraak het (wat jou sal laat bloos) baie afneem. Maak seker dat jy gereed is vir die groot geleentheid en bereid is om enige moontlike scenario te ondervind.
Byvoorbeeld, as jy voorberei vir `n belangrike aanbieding, is daar verskeie maniere om seker te maak jy doen dit reg. Die organisasie is noodsaaklik. Maak seker dat jy al die nodige materiaal het (notas, visuele hulpmiddels, ens.). Vergeet ook nie dat oefening perfek is nie. Repeteer jou aanbieding `n paar keer sodat jy baie gemaklik voel met die materiaal. Oefen voor die gehoor en moenie vergeet om goeie postuur te handhaaf nie.
Wees meer selfversekerd. Belangrike oomblikke kom nie net by die werk voor nie, ons sosiale lewens is vol potensiële situasies wat u kan laat bloos. As jy in sosiale situasies meer selfversekerd voel, kan jy daardie ongemaklike oomblikke aansienlik verminder. Maak seker jy voel goed oor jou voorkoms voordat jy die huis verlaat en jouself aanmoedig. As jy jouself oortuig dat jy goed lyk en voel, sal ander opmerk. Vertroue toon is `n goeie stap om verleentheid te voorkom.
Uitgaan op `n datum is `n goeie voorbeeld van `n sosiale situasie met baie potensiaal om te bloos. Probeer om voor die afspraak te ontspan om die kans in jou guns te maak. Vra vir hulp van `n vriend. Luister na goeie musiek. Berei `n paar interessante onderwerpe om oor te praat as daar leemtes in die gesprek is. Nou is jy gereed! Gaan met vertroue aan, met die wete dat jy die situasie kan hanteer.
Ontspan. Die beheer van jou vlak van spanning is `n goeie stap om jou neiging om te bloos te verminder. Hoe meer angstig jy voel, hoe redder word jou gesig. Dit is dus beter dat jy probeer ontspan, veral as jy in `n situasie is waar dit belangrik is om nie te bloos nie. Byvoorbeeld, as jy met jou baas ontmoet om te vra vir `n toename, moet jy so selfversekerd as moontlik wees, wat gewoonlik beteken dat jy bloos vermy.
Daar is verskeie maniere om jou verstand en jou liggaam te ontspan. Probeer diep asemhaling, oordenking of probeer om positiewe gedagtes te hê. Al hierdie dinge kan jou help kalm en selfversekerd voel. Vir ontspanningstegnieke om effektief te wees, is dit belangrik om hulle te oefen.
Verlaag jou temperatuur Jou liggaamstemperatuur hou verband met bloos. As jy `n bietjie warm is, is jou gesig meer geneig om te bloos. Voordat jy potensieel stresvolle situasies betree, neem `n oomblik om jouself te verfris. Neem `n paar slukkies koue water of selfs `n oomblik voor `n waaier.
Trein jou gedagtes. Dikwels is bloosing die gevolg van senuweeagtigheid. Baie keer ontstaan ​​die senuwees deur die blote idee van bloos. Probeer `n bietjie selfhypnose om jou denke oor bloos te verander. As jy ontspanne is, stel jou voor dat jy bloos. Aanvaar hierdie prent. Oefen hierdie tegniek totdat dit maklik is om af en toe bloos te aanvaar. Jy sal waarskynlik sien dat dit baie minder dikwels gebeur.
As jy joga oefen of enige soort gereelde meditasie, is dit `n goeie tyd om selfhypnose te probeer.
Vermy die snellers. Die volgende keer wat jy bloos, let op die situasie en omgewing. Voel jy gestres? Is jy baie warm? Verstaan ​​jou persoonlike snellers en leer om hulle te vermy. Vir sommige mense is stres die mees voor die hand liggend. Maar vir ander, die snellers kan dinge soos sonlig wees of pittige kos eet.
Aanvaar die bloos. In plaas daarvan om nie te bloos nie, kan jy probeer om dit as iets positiefs te sien. Baie mense vind dit pragtig om te sien dat iemand bloos. Ander sê hulle is meer geneig om te glo in iemand wat bloos. Mense is minder geneig om iemand wat bloos te konfronteer, te konfronteer. Bloos kan jou red van `n onaangename argument.
Behandel die neiging om te bloos
Sit op make-up. Dit is `n goeie verskoning om na die plaaslike skoonheidsprodukte-emporium te gaan. Die gebruik van skoonheidsmiddels is een van die eenvoudigste maniere om die bloos te bedek. Probeer `n pre-basis te gebruik om seker te maak dat die res van jou make-up nie probleme ondervind nie. Kies dan `n basis wat vir jou reg is. Vermy diegene wat baie intens is, of jy sal self die buitensporige grimering sien. Kies eerder `n basis wat lig is, maar bied `n goeie hoeveelheid pigmentasie. Dit gee jou die dekking wat jy soek.
Dit sal `n goeie tyd wees om hulp te gee. Gaan na die plaaslike winkel en neem `n toer van die skoonheidsmiddels. Vra vir die hulp van `n verkoopspersoon wat u kan help om sekere opsies te probeer totdat u die basis of proefleser vind wat reg is vir u.
Vra jou dokter oor die medisinale opsies. As jou bloos verband hou met sosiale angs, kan jou dokter jou help. Sommige medikasie kan verminderde angs verminder en verminder sodoende situasies waarin jy bloos. Dikwels is dit beta-blokkers of `n tipe SSRI. Gaan met jou dokter om uit te vind of hierdie opsie reg is vir jou.
Oorweeg die terapie. Om `n terapeut te sien kan `n goeie manier wees om angsprobleme te oorkom. As jy weet dat stres jou laat bloos, moet jy `n terapie beskou as `n manier om te leer om jou toestand te oorkom. Jou terapeut kan jou help om jou snellers te identifiseer en dan te help om die metodes te gebruik om hulle te vermy of met meer selfvertroue te hanteer.
Medikasie dek slegs die simptome, maar hulle los nie die wortel van die probleem op nie. As u terapie gaan, sal u help om die wortel van die probleem aan te spreek.
Wees lief vir jouself. Die behandeling van die bloosende neiging kan `n lang proses wees. Dit is belangrik om te onthou dat jy moet probeer om druk van jouself te verwyder. Onthou, bloos is normaal. Jy is nie alleen in die stryd teen hierdie toestand nie. Hoe minder jy stres oor bloos, hoe minder waarskynlik is dit om te voorkom.
Hou die chirurgiese opsies in gedagte. Chirurgie is `n laaste uitweg en word slegs vir uiterste gevalle gebruik. Dit het egter mense suksesvol gehelp om hul neiging tot bloos te verminder. Gewoonlik word die operasie endoskopiese torakale simpatektomie genoem. Dit behels die sny van die senuwees wat veroorsaak dat die bloedvate in die gesig verdubbel, wat spoel veroorsaak. Soos met enige chirurgiese prosedure, is daar risiko`s, dus wees seker om met jou dokter te praat oor moontlike uitkomste.
Ken die oorsake
Leer om ongewenste aandag te hanteer. Om te verstaan ​​waarom jy bloos, kan jou help om te weet hoe om meer effektief met die probleem te gaan. Vir baie mense is die algemeenste rede waarom hulle bloos, wanneer hulle aan `n ongemaklike situasie blootgestel word. Om die middelpunt van aandag te wees, kan onverwags veroorsaak dat selfs die mees betroubare persoon rooi word.
Probeer om nie senuweeagtig te raak oor bloos nie. Hoe meer jy bekommer oor bloos, hoe meer rooi sal jy kry. Dit is een van die mees algemene oorsake waarom `n persoon bloos. Probeer om te fokus op iets (wat ookal) anders as jou vrees vir bloos. Hoe minder jy daaroor dink, hoe minder sal dit gebeur.
Dit spreek angs aan. Die gevoel van angs is een van die hoofredes waarom bloosing vir baie mense `n probleem is. Angs kan baie negatiewe reaksies veroorsaak (fisies en verstandelik) en bloosing is een van die algemeenste. Bloeding kan `n simptoom van `n groter probleem wees, soos `n soort algemene angsversteuring, sosiale fobie of `n irrasionele vrees vir bloos. Dit is belangrik om sielkundige behandeling vir enige van hierdie wortelprobleme te soek.
Verstaan ​​hoe om `n mediese toestand te hanteer. Mediese probleme wat nie verband hou met angs nie, kan ook bloos veroorsaak. Een van die mees algemene voorbeelde is `n toestand bekend as rosacea. Rosacea is `n velafwyking wat rooiheid en inflammasie veroorsaak. Dokters kan `n spesifieke behandeling vir rosacea verskaf. Nog `n algemene fisiese oorsaak van bloosing is menopouse.
Jy moet weet dat dit normaal is. As jy streef om te verstaan ​​waarom jy bloos, is dit nuttig om te onthou dat jy nie alleen is nie. Die meeste mense bloos. Daarbenewens het amper almal op `n sekere tyd in hul lewens skaam. Dit is waarskynlik dat niemand jou sal oordeel as gevolg van iets wat `n universele menslike ervaring is nie.