Image deur klimkin van Pixabay
Ons kan sosiaal moeiteloos verdwaal in emosies, daarom is dit verstandig en moedig om die vermoë om tussen emosionele en geestelike kommunikasie met ander te wissel, te slyp. Kom ons ondersoek 'n paar metodes om in gedagte te hou wanneer ons die noodsaaklikheid van menslike kommunikasie aandurf.
Prioritering van ander
Dit is noodsaaklik om te weet dat ons ons emosionele reaksies moet kies. Dit kan makliker gesê word as gedaan, maar met genoeg oefening kan ons proaktief kies om depressiewe, isolerende en selfverslaafde gedagtes nie toe te laat om ons gehoorruimte in te haal nie.
Die daad om ander mense deur die daaglikse lewe te prioritiseer, is 'n kragtige middel om 'n selfverslaanende neiging te bekamp. Ons hoef nie alles in die lewe persoonlik op te neem nie, want soms gaan dit net nie oor ons nie. Om sorg vir ander uit te oefen, moet ons ons eie onsekerheid en selfbeperkende oortuigings gereeld raai, daagliks.
Hoogs empatiese mense gee werklik om vir ander; dit is ons natuur! Wanneer ons onsself in 'n ongesonde mate inwaarts verander, kan ons reageer deur diep asem te haal en te bevestig: "Ek is oke; Ek kan dit hanteer. "
Natuurlik moet die empatie in die eerste plek na hul eie emosionele tuin neig. Terloops, ons kan eintlik persoonlike emosionele genesing kweek deur bloot ander eerste te stel — solank ons ​​eers weet dat ons self gesond en veilig is. Die daad om ander se emosionele, geestelike en fisieke veiligheid te prioritiseer, kan wonders doen vir ons eie emosionele welstand.
Dit verg 'n goeie dosis nederigheid om die rol van vredemaker, bemiddelaar of versorger in te neem as ons nie op ons beste voel nie. Onthou net: ons hoef nie almal se probleme op te los nie; soms is dit regtig genoeg om ondersteuning te bied deur 'n skouer aan te bied om op te leun ... 'n luisterende oor ... 'n betroubare verband.
Oorwegende kommunikasie siklusse
Voordat ons kan leer om akkurate en bindende kommunikasie met ander te hê, moet ons die kommunikasie wat ons in onsself het, bewustelik ondersoek. Omdat ons van nature sensitief is, is dit heeltemal te maklik om elke dingetjie in te lees. Dit skep 'n kringloop van drama wat nie ons of iemand anders in ons lewens verdien om mee te doen nie!
Natuurlik is dit noodsaaklik om kommer, onsekerheid en negatiewe gedagtes te kommunikeer wat deur ons denkende gedagtes loop, maar soms speel die verstand truuks, sodat ons nie altyd ons eie gedagtes op sigwaarde kan neem nie.
Die wêreld is nie teen ons nie. Trouens, baie sal sê dat ons daaglikse ervarings, insluitende al hul uitdagings, karmies in lyn gebring word. Ons ervaar vreugdes en swaarkry in die lewe wat ons help om individue te verfyn. Ons word gereeld met soortgelyke ervaringsfrekwensies aangebied, totdat ons die lewenslesse wat binne die herhalende uitdaging gehou word, nederig kan leer.
Hierdie verhoudingspatrone kan voorkom tussen vriende, minnaars, kollegas, familie en selfs diegene met wie ons selde omgaan. Ons kan ondervind dat ons dieselfde soort uitdagings oor en oor met verskillende individue in ons lewens ervaar.
As ons ons eie reaktiewe patrone begin herken - en die sikliese ervarings wat die heelal blyk te lewer - kan ons die siklus met nederigheid en aanvaarding breek. Maar eers moet ons onderskei tussen kommunikatiewe feite en fiksie.
Sikliese uitdagings wortel in kommunikasie
Sikliese uitdagings word so dikwels in kommunikasie gewortel, beide met ander en ook binne onsself. Intern is ons voortdurend gekonfronteer met die uitdaging van interpretasie. As iemand sê, "Hey, ek hou van jou haarstyl," kan ons kies om die kompliment te aanvaar en dit toe te laat om ons selfvertroue te verhoog, selfs vir 'n oomblik.
Aan die ander kant kan ons kies om die stelling as iets gelaai of beledigend te beskou. Ons kan die opmerking interpreteer as 'hulle spot my eintlik net', of 'dit beteken dat my hare verlede week vreeslik gelyk het.' Dit is inderdaad ons keuse om iets in ons gedagtes te verdraai in iets wat wel of nie bestaan ​​nie. En hoewel dit waar is dat passiewe aggressiewe kommunikasie heeltemal te algemeen in die samelewing voorkom, is dit uiteindelik aan ons om te sien of ons regtig tussen die lyne moet lees.
Wanneer ons bewustelik positiewe denke kies - selfs al voel dit aanvanklik kontra-intuïtief - word ons minder geraak deur kritiek. Deur positief te dink, kies ons om 'n gesonder selfbeeld te handhaaf, wat weer negatiewe verstandelike patrone toelaat om ons in te haal. Die keuse van optimisme is veral noodsaaklik as ons geneig is om die slegste moontlike dinge oor enige sosiale uitruil te glo.
Die verstand is nie die vyand nie; in werklikheid kan dit ons beste vriend wees. As ons leer hoe ons gedagtes tik, insluitend enige pessimistiese patroon, kan ons bewussyn aktief onderskei tussen feit en fiksie. Van daar af kan ons emosies in 'n meer gebalanseerde toestand wees.
Daar is geen sin daarin om dieselfde selfvernietigende bekommernisse oor en oor in ons koppe te speel nie. Ek het weliswaar 'n jarelange patroon om dit te doen en sal waarskynlik hierdie gedragsneiging nog jare lank bestry. Ek raak egter beter om hierdie geestelike patrone op 'n daaglikse basis te herken, en ek moedig u aan om dieselfde te probeer.
Een ding wat ek in die verlede opgemerk het, is dat ek geneig is om versot te wees op moeilike sosiale ervarings en selfbeperkende oortuigings omdat my gedagtes probleemoplossend wil wees. Daar is 'n positiewe kant hieraan, deurdat dit bereid is om dinge op die tafel te plaas in plaas van emosioneel te onderdruk. Maar dit is 'n fyn lyn. As ons nie hier en nou tot 'n oplossing kan kom nie, is dit nie sinvol om opgewasse te raak oor iets wat nie onmiddellik herstel kan word nie.
Obsessie kan die verstand vertroebel en ons oortuig van talle verskrikkinge wat eintlik ver van die werklikheid af is. As ons eerder met geduld en vertroue kan reageer, sal ons meer toegerus wees om probleme op te los wanneer die tyd dit toelaat.
Sosiaal Engaging: Liggaam Taal en Sangtone
As dit by sosiale betrokkenheid kom, moet u onthou dat die oorgrote meerderheid van interpersoonlike kommunikasie afkomstig is van lyftaal en vokale toon. Dit is die rede waarom e-posse en tekste so onpersoonlik is, om nie te praat van die vreeslik maklik om verkeerd te verstaan ​​nie.
Wanneer jy persoonlik kommunikeer, probeer om bewus te wees van die liggaamstaal en stemtoon van jouself en die ander party. Let op die empatiese uitruiling wat tussen jouself en die ander voorkom as gevolg van hierdie faktore.
Wees terselfdertyd bedag op jou eie lyftaal, insluitend jou houding, gesigsuitdrukkings, oogkontak en senuweeagtige tik. Let op hoe u stemtoon die hele gesprek beïnvloed, en besluit of u 'n empaties-konstruktiewe of vernietigende energie projekteer buite die blote woorde.
Selfbewustheid tydens kommunikasie kan moeilik wees omdat daar soveel faktore speel. Kommunikasie vind op verskeie vlakke gelyktydig plaas. Ons is van nature sosiale wesens. Wanneer die ins en outs van kommunikasie oorweldigend lyk, moet u in gedagte hou dat dit 'n proses is. Ons hoef nie perfek te wees nie, en ons kan leer uit foute. Wees ook verseker dat u u hele lewe lank met ander gekommunikeer het, dus dit is bloot 'n kwessie van aanpassing. Aanpassing is evolusie.
As 'n persoon nie ons emosionele toestand akkuraat kan meet nie en as ons nie ons sosiale aanduidings kan lees nie, sal hulle ons waarskynlik as 'gevaarlik' op 'n onderbewuste vlak sien. Dit is 'n dierlike instink. As ons voel dat ons iemand kan lees of verstaan, skep dit 'n mate van veiligheid. As ons weet waar 'n ander persoon is, kan ons ingeligte besluite neem op grond van die gemak wat ons voel.
Hoe meer vertroosting en vertroue daar is, hoe kwesbaarder en eerliker kan ons kies om te wees. Dit is die rede waarom verhoudings van enige aard werk, toewyding en tweerigting fokus op totale eerlikheid.
Bemagtigde sosiale betrokkenheid vind plaas wanneer ons vertroue het in ons empatiese vermoëns. Dit is deur akute selfbewustheid by ons eie kommunikasiemetodes te bring dat ons die energie van 'n uitruil onmiddellik kan verskuif van een van totale emosionele absorpsie na iets wederkerigs.
Oefening: Absorptiewe en projektiewe empatie
Empatie is nie bloot die vermoë om emosies van eksterne bronne te absorbeer en te word nie. Nee nee nee; dit is 'n verskriklike selfbeperkende geloof! 'N Gesonde empatiese ervaring is een van emosionele wederkerigheid; nie 'n eenrigting straat van emosionele viktimisasie nie.
Om ons van hierdie waarnemingsbeperkings te verwyder, is dit noodsaaklik dat ons 'n stap terug gee en die stroom van emosies deur die daaglikse lewe monitor. Emosionele uitwisseling vind dikwels plaasvind in 'n vinnige tempo wat dit moeilik maak om te sien presies hoe hierdie energieë in mekaar wissel. Om nie te praat nie, ons is so gewoond om te kommunikeer dat ons al die verskillende vlakke van kommunikasie wat gelyktydig in die alledaagse lewe voorkom, as vanselfsprekend aanvaar.
'N Groot stap in die rigting van die bereiking van alledaagse welstand as 'n empatie, is om bewus te word van die in- en uitvloei van emosionele energie. Omdat emosies en gedagtes ingewikkeld met mekaar verbind is, is selfs die blote kennis van hierdie gebeurtenis voldoende om eksterne emosionele energie uit die liggaam en die omliggende omgewing te help skuif. Wat meer is, ons kan die emosies wat ons opgeneem het, eintlik omskep in iets wat baie voordelig is vir onsself en ander; al wat nodig is, is 'n bietjie oefening en geduld.
1. Onthou die energieke vloei van die ander party met wie u in interaksie is, veral die emosies wat u voel voel u die volgende keer as u in 'n sosiale situasie verkeer wat kommunikasie tussen u en 'n ander persoon betref. Visualiseer die emosionele energie van die ander persoon terloops links in jou liggaam in teenwerkers.
2. Let veral op hoe onmiddellik hierdie energieë in u liggaam in gesprek tree. Let op hoe vinnig u u eie energie projekteer om te kommunikeer, en voeg dit by tot die bespreking. Let op hoe vinnig hierdie proses plaasvind. Let eenvoudig op hierdie dinamiek sonder om te dwars in die rigting te kom: die gesprek wat u voer is die belangrikste.
3. Let op hoeveel eksterne energie u in u eie liggaam hou - in u chakras, in u aura, in u energieke veld; noem dit wat jy wil! Dra u ewe veel by tot die gesprek? Is jy ten volle verloof? Gee u soveel as wat u kry? Hoeveel eksterne energie hou u in hierdie sosiale interaksie binne u eie liggaam en energiesentrums?
4. Vervolgens, wanneer emosionele energie in u liggaam binnedring tydens 'n gesprek, visualiseer dit in 'n blou kleur. Blou is 'n kleur wat verband hou met die element van water, dit is die element wat volgens empatie en intuïsie heers. Sien hierdie blou emosionele energie in jou draai; jy sal voel waar dit in jou liggaam 'sit'. Vir empate word geglo dat hierdie energie gewoonlik binne die solar pleksus chakra sit (Manipura) of die hartchakra (Anahata).
5. Wanneer eksterne emosionele energie in jou liggaam vestig, sien dit kolk om jou hart of sonpleksus; dit is omdat alle energie beweging is; niks in die lewe staan ​​stil nie. As u 'n relatiewe aangename gesprek voer, laat hierdie energie 'n dosis van u innerlike "wit lig" kry en projekteer dit aan die regterkant van u liggaam. Dit klink na baie werk, maar gebeur eintlik natuurlik. Eintlik hoef jy nie jou fokus van die gesprek af te skuif nie; In plaas daarvan moet u op hierdie oomblik meer interaktief wees.
6. Soos jy jou eie energie uitwaarts uitwerk deur die ritspan van jou liggaam in gesprek, moet jy dit in die ander persoon se sfeer betree. (Dit is hul eie besluit of hulle die energie in hul liggame moet neem of nie.) Miskien sien jy dat hul energie in jou liggaam kom en dat jou eie energie gelyktydig verlaat. Onthou om 'n bietjie "wit lig" te visualiseer wat bygevoeg word aan die emosionele energie wat jy in hulle rigting projekteer; dit hou verband met die proses van emosionele transmutasie. Weereens, hierdie proses gebeur baie vinnig en is 'n natuurlike element van menslike kommunikasie.
7. Tydens hierdie proses van energieke herleiding sal jy vind dat hierdie energieë jou woorde en jou maniere volg, want hierdie aksies is self projektief: hulle kom van jou af. Aangesien jy doelbewus 'n hupstoot gee aan die emosionele energie wat jy uitsteek, onthou dat hierdie energieë jou woorde help skep, en jou woorde help om hierdie energie te skep.
As 'n sterk empatie is u te alle tye 'n kanaal vir emosionele energie. U is bedoel om u eie unieke dosis positiwiteit en liefde by hierdie wêreld te voeg, een interaksie op 'n slag. Deur hierdie maklike visualisering in 'n alledaagse gesprek te oefen, kan u beter aandag gee aan gespreksuitwisseling. Om nie te praat nie, kan u ontdek dat u doelbewuste hupstoot van lig help om 'n gesprek positief, optimisties en lighartig te bly.
© 2019 deur Raven Digitalis. Alle regte voorbehou.
Die alledaagse empath: bereik energieke balans in jou lewe
deur Raven Digitalis
Verryk jou kennis van empatie en verbeter jou empathiese vermoëns met hierdie boeiende, maklik om te gebruik gids. Die alledaagse empath bied 'n afgeronde siening van wat dit beteken om hoë vlakke van empatie in die daaglikse lewe te ervaar. Met oefeninge, voorbeelde en insigte, is dit 'n noodsaaklike hulpbron om op jou rak te hê.
Raven Digitalis (Missoula, MT) is die skrywer van Die alledaagse empath, Esoteriese Empathie, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Rituals en Goth Craft (Llewellyn). Hy is die mede-stigter van 'n nie-winsgewende multikulturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), wat primêr NeoPagan en Hindoe-tradisies waarneem. Raven is 'n aardse praktisyn sedert 1999, 'n Priester sedert 2003, 'n Vrymesselaar sedert 2012, en 'n empatie van sy hele lewe. Hy het 'n graad in antropologie van die Universiteit van Montana en is ook 'n professionele Tarot leser, DJ, kleinschalige boer en diereregte advokaat. Besoek hom by www.ravendigitalis.com.