5 reëls van die lang lewe van die mense van Japan - Gesondheid - 2021
5 reëls van die lang lewe van die mense van Japan
Japan is die land met die hoogste lewensverwagting. Hier is 5 reëls wat byna elke Japannese volg.
Japan is die land met die hoogste lewensverwagting. Die meeste mense wat oor 'n eeu getrek het, woon hier. U kan hierdie "Japanese" geheim oneindig ontrafel, maar dit is beter om 5 reëls aan te neem wat byna elke Japannese volg.
dieet. Behoorlike voeding - die hoof geheim van die lang lewe van die Japannese. Die tradisionele tafel sluit in 'n bord rys, miso sop en 'n drie-komponent gereg: proteïen (nie-groente-oorsprong, gewoonlik vis), die ander twee geregte, gewoonlik aartappels, gekookte groente in sojabothouder of peulplante. Eet meer groente, vrugte en graan, en minder - suiker en gebraaide kosse. Soos u al verstaan ​​het, is die hoofsaak vir die Japannese 'n gebalanseerde dieet en gesonde kos.
Klein porsies. Jy moet die Japannese voedselsisteem nie demoniseer nie, dit is nie so streng nie. Die Japannese gee hulself gastronomiese swakhede, net nie dikwels en nie in groot hoeveelhede nie. Probeer om kos nie as vermaak te behandel nie, maar as 'n ritueel: berei 'n interessante gereg voor, let op die tafeltjie, verwyder die gadgets, en in stilte, begin eet. In so 'n omgewing sal jou behoefte aan ooreet verminder en jy sal leer om klein porsies te hou.
rys. Ons hoor dikwels van Westerse voedingkundiges dat rys 'n gemorskos is wat tot oortollige gewig lei. In Japan en Indië het 'n totaal ander mening. Hier, rys - die basis van behoorlike voeding. Ayurvedische kundiges adviseer basmati rys, wat maklik verteer word, verhoog vitaliteit, voed goed en gee 'n gevoel van aangename versadiging. Deur hulle periodiek te eet, sal jy die begeerte vir skadelike en oormatige kos verloor.
toer. Ongeveer 98% van die Japannese gaan werk toe en skool toe te voet of per fiets. Van die vroeë kinderjare vervul hulle die gewoonte om 'n aktiewe lewenstyl te lei. Gereelde stappe verbeter stemming, verlig stres, verhoed dat oortollige gewig voorkom, versterk bloedvate en hart, verminder die risiko van diabetes.
Behoorlike voeding sedert die kinderjare. Japannese mense vind dit makliker om die reëls van gesonde eetgewoontes te volg, aangesien hulle grootgeword het in 'n omgewing waar 'n hele kultuur op hulle gegrond is. Ouers dien as voorbeeld vir hul kinders - en dus van geslag tot geslag. Doen 'n guns vir jou kind - eet goed sodat hy 'n visuele hulpmiddel het voor sy oë hoe om te eet. Danksy dit sal jy hom in die toekoms red van pynlike diëte.