Maak rys jou vet? - Resepte - 2021
Maak rys jou vet?
die koolhidrate Dit is altyd 'n groep kosse wat verwarring kan veroorsaak as u gewig wil verloor, maar die waarheid is dat dit deel van ons dieet moet wees, want dit gee ons 'n groot hoeveelheid energie wat ons sal help om gesond en energiek te wees om ons daaglikse roetine As u gewig wil verloor, hoef u nie op te hou om produkte soos brood, rys of pasta te eet nie, maar u moet die verbruik daarvan beperk en op 'n spesifieke manier neem om die voordele daarvan te maksimeer en kalorie-inname te verminder. In hierdie artikel sal ons die vraag na as rys jou vet maak sodat u weet hoe dit aanbeveel word om dit in u daaglikse spyskaart in te sluit.
U mag ook belangstel: word die piesang vet?
Binne die voedselpiramiede daar is gesonde produkte soos vleis, vis, gesonde vette en ook komplekse koolhidrate, dit wil sê brood, pasta, rys, ens., wat 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat wat deur ons liggaam as energiebron gebruik word. Dit is noodsaaklik dat u dieet in hierdie dieet bevat, selfs al wil u gewig verloor, dink dat dit die voedselgroep is wat u meer energie en lewenskrag gee.
Dus sal rys vir ons baie energie gee wat ons neem, want die koolhidrate wat ons gee is van stadige opname, dit wil sê, ons liggaam kan dit gedurende die dag op 'n gedoseerde manier gebruik om die lewenskrag te hê. Eenvoudige koolhidrate (gebak, lekkers, ens.) Word vinnig geabsorbeer, so as dit nie op die oomblik brand nie, word dit as versadigde vet in die liggaam versamel; Rys, wat stadig opgeneem word, gee ons egter deur die loop van die dag koolhidrate, wat verhoed dat hulle in die liggaam ophoop.
Daarbenewens is rys 'n voedsel wat maklik verteerbaar is bevat skaars vet en dat dit ryk is aan minerale soos fosfor en kalium, benewens vitamiene B. Maar om rys op die gesondste manier te neem, beveel ons aan dat neem dit integraal want met die verfyningsproses kan baie voedingstowwe verlore gaan bykomend tot die uitskot van die graan, waar 'n groter hoeveelheid vesel gekonsentreer word.
Dit is duidelik dat as u doel is om gewig te verloor, u nie gebraaide rys of met souse of olie in oorvloed moet inneem nie, is dit die beste om te kies kook dit gekook of gestoom en jy moet dit aantrek met 'n druppel maagdelike olyfolie; 'N Baie gesonde opsie is dit ook om te bak met groente soos artisjokke, sampioene, wilde aspersies, ensovoorts. Groot en voedsaam!
so, voordat die vraag of rys vet is, die antwoord is dat NEE. U moet rys by u dieet insluit, maar op 'n gesonde manier, in sy integrale vorm, vergesel deur groente of gaar gekook word.
Neem rys om gewig te verloor
So as jy een doen dieet om gewig te verloor en jy wonder of rys deel daarvan kan wees, nou weet jy dat ja. Maar soos ons al voorheen opgemerk het, is dit belangrik dat neem integraal want as die raffineringsprosesse verloop en dit gewone witrys word, is dit 'n groot verlies aan vitamiene, vesel en minerale; In werklikheid word ongeveer 50% minerale as verlore beskou met verfyning en 85% vitamiene.
Daarbenewens bruin rysskil Dit is ryk aan Sicilië, 'n perfekte komponent vir bene en vir die behandeling van frakture, beserings of osteoporose; Dit is ook in hierdie deel van die graan waar die grootste hoeveelheid vesel aangetref word, 'n noodsaaklike voedingstof om die spysvertering te verbeter, die derm deur te voer en 'n gevoel van versadiging langer te handhaaf.
Vervolgens gaan ons u vertel hoe u rys moet inneem om nie gewig te kry nie, want soos ons al voorheen gesê het, moet verskillende faktore in ag geneem word. Dus, el rys is nie vet nie:
Dit word met groente, speserye of kruie gesout
U vergesel dit met groente of lae-vet proteïene
U eet dit tydens middagete
En nou gaan ons u bekendstel aan die ander kant van die muntstuk, dit wil sê die situasies waarin die rys maak jou dik:
U vergesel dit met 'n ander koolhidraat (aartappel, pasta, ens.)
Jy neem dit saam met tamatiesous, baie olie, gebraai, ens.
U eet dit tydens nagereg soos byvoorbeeld ryspoeding
Jy vat 'n bord met baie
U eet dit teen etenstyd
Ons moet beklemtoon dat, hoewel rys 'n stadig geabsorbeerde koolhidraat is, die waarheid is dat die energie wat dit lewer gedurende die dag verbrand moet word, anders word dit in die liggaam as vet gestoor. Om hierdie rede moet nooit in die middag of aand geneem word nie aangesien die liggaam hom voorberei om te rus en nie die energie sal gebruik nie; Op die laaste uur van die dag is dit die beste om proteïene saam met groente te eet om u eetlus te kan blus sonder om die kilogram te vang.
Die rys dieet
Rys is een van die voedselbasis van gastronomieë soos Oos- of Latyns-Amerika en is dat dit 'n produk vol voedingstowwe is wat ons die energie gee wat ons nodig het om ons liggaam reg te laat funksioneer. Walter Kempner, Duitse geneesheer, is die skepper van die rys dieet, 'n voedingsmetode wat die voordele van rys gebruik om toestande soos diabetes of hipertensie te behandel.
Hierdie metode is ontwerp om ons gesondheid te verbeter, maar ook om ons liggaam in optimale toestande te hou om ons ideale gewig te stabiliseer en te voorkom dat ons dit herstel.
die rys dieet reëls Dit is soos volg:
Sonder sout: sout is heeltemal verbode in hierdie dieet omdat dit swelling van die liggaam veroorsaak as gevolg van die samesmelting van natrium (sout) en water.
Kook die rys gestoom of gekook: Vermy vetterige gaarmaakmetodes soos souse of gebraaide kos. As u wil hê dat die rys meer geur moet hê, kan u 'n souspil in die water voeg sodat dit 'n meer smaakvolle smaak het.
Vergesel die rys met lae-vet groente of proteïene (maer vleis, wit vis en eierwit).
Bebe 2 liter water per dag om die opname van voedingstowwe, u dermoorgang en die werking van u metabolisme te verbeter.
Neem dit die middag: Soos reeds opgemerk, is dit noodsaaklik om dit gedurende die etensuur te neem, want snags gebruik ons ​​nie die energie nie en sal dit in die liggaam ophoop.
Nooit so hoofgereg nie: om die porsies te vermy, is dit die beste om dit as 'n begeleiding vir ander produkte (vleis, vis, groente, ens.) te gebruik en dit op dieselfde bord te bedien; dit gee jou die gevoel van versadiging en jy sal dit nie oordoen nie.
Daarbenewens is dit belangrik dat u 4 of 5 keer per week 'n bietjie optree liggaamlike oefening Dit sal u help om die liggaam in perfekte gesondheidstoestande te hê.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Maak rys jou vet?Ons beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.