Die bloedtipe dieet: 'n Dokter verduidelik die kosse om te vermy - Wellness - 2022
Die meeste gesondheids- en voedingsdeskundiges sal saamstem dat daar nie een dieet is wat by elke persoon geskik is nie, maar Peter D'Adamo, 'n naturopatiese dokter en skrywer van die topverkoperboek Eet reg 4 jou tipe, sê daar is een uitsondering op hierdie reël. "Die bloedtipe-dieet is geskik vir almal, want die oorkoepelende konsep daarvan is dat mense individue is en individuele voedings-, oefen-, stresverminderings- en gesondheidsbestuurbehoeftes het," vertel hy aan MyDomaine.
Die bloedtipe dieet volg op die uitgangspunt dat ons genetika 'n groot rol speel in die bepaling van ons gesondheid en welstand. As u weet van u tipe O, A, B of AB, kan dit u beter verstaan ​​hoe u liggaam op voedsel reageer, wat u natuurlike stresrespons is, en selfs of u vatbaar is vir siektes. "Die bestudering van bloedtipe en genetika het vir my en baie ander dokters regoor die wêreld gewys hoe uniek mense daar is," sê D'Adamo.
Hoe weet u of u huidige dieet ooreenstem met u bloedtipe of u inkopielys moet hersien? "Sommige van die duidelikste tekens dat 'n dieet nie werk nie, is 'n algemene gevoel van traagheid en gewig," sê hy. Hoewel baie kenners verdeeld oor die geldigheid van die dieet bly, sê D'Adamo dat die resultate spreek boekdele. "'N Oorweldigende hoeveelheid self-gerapporteerde uitkomste van mense wat die bloedtipe dieet volg, sluit nie net gewigsverlies in nie, maar onverwagse verrassings soos 'n vermindering in allergieë, inflammasie, chroniese spysverteringsprobleme en ongemak in die gewrig," sê hy. "Dit is nie net 'n gewigsverliesprogram nie."
Geboei? Hier stel D'Adamo die beste kos voor vir elke bloedtipe, en die wat jy moet vermy. Tik hierdie pasgemaakte resepte vir aandete op om vanaand die bloedtipe dieet te probeer.
"Bloedtipe AB is die skaarsste bloedtipe wat slegs in ongeveer 5% van die bevolking voorkom. Omdat dit 'n kombinasie van tipes A en B is, bevat dit veelvuldige voordele van albei, maar ook veelvuldige nadele, en die bloedtipe AB-dieet is die mees idiosinkratiese, "sê D'Adamo. Hy beveel aan om u yskas aan te sit met lamsvleis, seekos, sojaprodukte, volgraan, vrugte en groente.
Bly weg van hoender, mielies, piesang, wit aartappels, Amerikaanse kaas en fynboontjies.
Vanaand se spyskaart:
"'N Perfekte ete sou gebraaide lamskotelette met 'n kruisement-pesto-sous en lekker wees met 'n lewendige pons van die pesto," sê hy. Soek die oorspronklike resep in Eet reg 4 jou tipe, of probeer hierdie eenvoudige warm lamsvleis- en farro-slaai met kruie-cannellini-boontjie-hummus, 'n skepping deur From the Kitchen.
Royale Elite Walnut 2-stuk snymesstel $ 299,95Shop
Dit gaan oor proteïene vir mense in hierdie kategorie. "Individue van bloedtipe vaar goed met dierlike proteïene van hoë gehalte, soos lam, beesvleis, pluimvee en vis met groente en 'n beperkte hoeveelheid korrels en suiwel," sê D'Adamo.
"Koring, mielies, sojaboonolie, grondboontjieprodukte, nierbone en die meeste suiwelprodukte" moet vermy word vir mense met bloedtipe O, sê hy.
"'N Uitstekende keuse vir etes vir hierdie soort is lamsvleis of vleisbrood gemaak met maer, vrylopende gemaalde beesvleis, ui en wortels," beveel hy aan. "Gekruide boompies met kalkoenbacon, sjalot en swartoog-ertjies sorg vir 'n perfekte begeleiding. Aangesien die ete proteïen-sentries is, is dit maklik om die slaggate van korrels en suiwel te vermy!" Probeer hierdie gesonde vleisbrood met tamatieglasuur deur Foodie Crush.
KitchenAid Professionele-graad Nonstick Jellyroll Pan en bakplaat $ 23.99Shop
"Bloed tipe A individue floreer op 'n meestal plantbasis, vegetariese dieet," sê D'Adamo. Bereik vir soja-proteïen, volgraan en vrugte.
'Beesvleis, limoenbone, tamatie, eiervrug en patats' moet almal vermy word vir optimale gesondheid.
"'N Perfekte ete vir 'n tipe A is 'n veggie-lasagne wat met speld- of bruinryslasagne-noedels, vars courgette met sampioene, uie, baba-spinasie en okkerneute vir proteïene gemaak word," beveel hy aan. Voeg hierdie vegetariese kikkererwtenlasagne by jou repertoire om vir jou bloedtipe te kook.
Le Creuset 2-kwart handtekening ronde gietyster Nederlandse oond $ 220Shop
"Terwyl bloedtipe O's proteïene en tipe A's op groente floreer, beland bloedtipe B êrens in die middel, en hierdie dieet kan moontlik beskryf word as die beste van alle wêrelde," sê D'Adamo. 'Elke maaltyd moet daarop gemik wees om een ​​proteïen, 'n komplekse koolhidraat en 'n groente te hê. Verskeidenheid en balans is noodsaaklik vir bloedtipe B-individue.'
Skaam weg van voedsel wat hoender, koring, koringbrood, soja en lensies bevat.
"'N Perfekte ete sou wees met turksvye met broccolini met okkerneute en fetakaas. Die maerheid van kalkoen, die voordelige aspek van broccolini en die proteïene van die okkerneute sorg vir 'n perfek gebalanseerde maaltyd." Hierdie resep kan in die boek van D'Adamo gevind word, of alternatiewelik gebruik jy die gebraaide bakkies van Half Baked Harvest as 'n resepsjabloon om kalkoen deur hoender te vervang.