Hoe om 'n kieskeurige eter te hanteer - Inligting - 2022
Waarom is my kleuter so 'n kieskeurige eter?
Die eet van vaste kos is nog steeds 'n nuwe ervaring vir u kleuter. Hy het miskien tyd nodig om aan die verskillende teksture, kleure en smaak van nuwe kos gewoond te raak. Alhoewel jong kinders baie konsekwent en vertroud is met dinge, van speeltydroetes tot slaapgewoontes, is hulle berekenend onvoorspelbaar as dit by kos kom - selfs bekende kos.
Dit is gereeld vir kleuters om hul eetgewoontes van dag tot dag te wissel, en dit is ook gereeld om nie nuwe kosse te probeer voordat jy dit al verskeie kere bedien het nie. Dit kan deels te wyte wees aan die verandering in u kleuter se voedingsbehoeftes. Hy groei nou nie soveel soos in sy eerste jaar nie, daarom stel hy minder belang in kos en eet hy nie soveel nie.
Hy word ook meer onafhanklik en leer om self keuses te maak - 'n belangrike vaardigheid wat hy deur die jare sal moet ontwikkel, veral as dit kom by voedsel.
So frustrerend soos 'n fyn eter, dit is 'n goeie tyd om jou kind te leer om nuwe dinge te probeer, voordat hy te ingestel op sy maniere is en nuwe kosse begin verwerp as 'n manier om sy onafhanklikheid te bevestig ('n duidelike moontlikheid as hy nader sy tweede verjaardag!). Bied gereeld 'n verskeidenheid gesonde kosse aan, sodat hy die geleentheid het om in te grawe as hy gereed is - indien nie tydens middagete nie, dan miskien tydens 'n middag-snack.
Wenke vir die bekendstelling van nuwe kosse aan 'n kieskeurige eter
U kind het 'n aangebore gevoel van hoeveel kos haar liggaam benodig om te groei en gesond te wees, en dit is haar verantwoordelikheid om te besluit wat sy gaan eet. Die beste ding wat u kan doen is om baie gesonde keuses in 'n positiewe, ontspanne omgewing te bied, sodat maaltye vir almal aangenaam is. Hier is 'n paar spesifieke wenke om 'n kieskeurige eter te hanteer:
Struktureer die eet van u kind sodat sy drie gereelde maaltye per dag eet en twee gesonde versnaperinge tussen die maaltye. Dokters sê dat meestal kieskeurige eters 'grazers' is, dit wil sê kinders wat gedurende die dag klein hoeveelhede kos eet. As u seker maak dat u kind maaltyd- en versnaperingstye het, sal dit verseker dat sy eet as sy honger is en die kans verminder dat sy te veel sal peusel.
Sit 'n verskeidenheid goeie kosse voor wat u kleuter by elke maaltyd kan eet. As u 'n nuwe kos aanbied, plaas dit eenvoudig op die kinderstoelbak sonder om 'n groot saak daaroor te maak. Sorg dat die kos wat u kies, ouderdomstoepaslik is.
Stel nuwe kosse een vir een en in klein hoeveelhede voor. In plaas van 'n hele maaltyd met onbekende kos, bied u standaard tariewe of gunstelinge saam met iets nuuts. Sluit altyd ten minste een ding in wat u kleuter by elke maaltyd hou.
Probeer 'n nuwe kos skeduleer as u weet dat u kind honger is: 'n versnapering van mangoskyfies as sy byvoorbeeld middagmiddels het.
Gebruik klein porsies. 'N Porsiegrootte vir 'n kleuter is ongeveer 1/4 van 'n enkele porsie vir 'n volwassene. 'N Porsie vleis vir 'n 1-jarige kind is ongeveer so groot soos die palm van haar hand, en 'n porsie groente is ongeveer 1 of 2 eetlepels.
Besef dat die verhemelte van sommige kinders sensitiewer is as ander. Sommige hou eenvoudig nie van die tekstuur, kleur of smaak van sekere kosse nie. Daarom kan 'n kind beweer dat hy nie van 'n kos hou wat sy nog nooit probeer het nie. Net so kan sommige kinders 'n kos afwys omdat dit hulle herinner aan 'n tyd toe hulle siek was, of omdat hulle 'n ander negatiewe verband daarmee het.
Soek maniere om die voedingswaarde van die geregte wat u kleuter geniet, te verhoog. Voeg 'n bietjie koringkiem of geklitste hoender by haar macaroni-braaipan, puree groente soos wortels of spinasie by pastasous, en klein bietjie vrugte in haar gunsteling graan.
Weerstaan ​​die drang om suikeragtige kos aan te bied in u poging om u kleuter meer te laat eet. U wil haar gevoel van kulinêre avontuur ontwikkel, nie haar soet tand nie!
Minimaliseer afleidings aan tafel. As 'n broer in die omgewing rondloop of 'n tekenprent van regoor die kamer af wink, kan u kleuter belangstelling verloor in die kos wat voorgesit word. Probeer maaltye ontspanne en stil maak.
Hoe kan ek my kleuter 'n groter verskeidenheid kos eet?
Dit is nie realisties om te verwag dat 'n kleuter 'n wye verskeidenheid kosse moet omhels nie. Op die lange duur is die voorbeeld wat u stel deur allerlei gesonde kos te bedien en te geniet - tuis en onderweg - een van die beste maniere om u kind te help om goed te eet. Maar vir nou is die besluit van u kleuter om slegs 'n paar dinge te eet, sy keuse, en dit is belangrik om hom te laat leer om sy eie besluite oor voedsel te neem.
"'N Kind moet beheer hê oor wat hy eet," sê Nancy Hudson, 'n geregistreerde dieetkundige aan die Universiteit van Kalifornië, Berkeley. Dit is omdat hy 'n kleuter moet dwing om 'n kos te eet wat hy nie van hou nie, of dat 'n hoeveelheid wat hy nie kan aanpak nie, hom later probleme kan oprig: kinders wat nie self 'n besluit kan neem oor voedsel nie (soos om te besluit wanneer hulle vol) loop 'n groter risiko om later in die lewe vetsugtig te raak. As u u kleuter dwing om nuwe kos te probeer, sal hy hom net meer hardkoppig en minder oop maak om in die toekoms nuwe dinge te probeer.
Moenie bekommerd wees as u kleuter dae lank aan die einde van die dag niks anders as kaas en klappers eet nie. Begin met die boekhou van wat hy eet, en jy sal waarskynlik vind dat hy al die belangrikste voedselgroepe slaan en die nodige voedingstowwe in die loop van 'n week kry. Studies van die American Dietetic Association toon dat kinders - selfs diegene wie se ouers hulle as kieskeurige eters beskou - in die algemeen 'n groot verskeidenheid voedsel verbruik om aan hul voedingsbehoeftes te voldoen.
As u nog steeds nie dink dat u kleuter goed eet nie, vra u dokter of dit sinvol is om hom daagliks multivitamien te gee.
Hoe kan ek sien of my kind regtig genoeg kry om te eet as sy nie groei nie?
Moenie paniekerig raak as dit lyk of u kleuter nie vinnig genoeg groei nie. Kinders groei nie altyd konstant nie en daar sal tye wees dat dit lyk asof u kind glad nie groei nie. Jou kleuter sal nie groei met byna dieselfde tempo as wat sy in haar eerste lewensjaar gedoen het nie.
Hou kontak met u dokter as u bekommerd is dat u kind nie genoeg gewig aansit nie, maar nie u bekommernisse aan u kind oordra nie. As u gedurig tydens die etenswyfie sweef, of uithaal, kalmeer en kalorieë tel, sal sy waarskynlik selfs meer bestand word teen eet.
Kyk die video: Episode 12: Eden FM u0026 Klein Karoo Connect: Geestesgesondheid Gespreksreeks (Mei 2022).