DIT IS WAT DIE EERSTE TWEE WEKE GEBEUR NADAT KAFEÏEN OPGEGEE IS - LEWE
Candace Bryan is een van ses mense wat hul besluite met Apartment Therapy intyds volg. U kan haar eerste aflewering hier lees.
Om 'n koue kalkoen te stop na 'n dekade van groot hoeveelhede verbruik, was 'n gewaagde, miskien dwase besluit van my kant af. Die kommentators op die eerste plasing oor my uitdaging was dit almal eens: die onttrekking sou aaklig wees en ek sou beter af wees om kafeïen stadig te verminder.
Maar ek is 'n alles-of-niks-meisie. En al was dit 'n ongelooflike moeilike twee weke, is ek bly om te kon meedeel dat ek geen kafeïen gehad het sedert ek om 21:00 'n suikervrye Red Bull gegooi het nie. op Oujaarsaand (ja, ek het dit gedoen). Ten spyte van my sukses, was die stryd egter so werklik. Hier is hoe dit tot dusver gespeel is.
Oujaarsdag was, ietwat verrassend, die maklikste dag van my uitdaging. Oujaarsaand het ek baie kafeïen gehad, insluitend my laat -nag Red Bull, en het tot 3 uur die oggend gebly. Die volgende dag was ek, om dit lig te stel, ongelooflik honger. (Skokkend, ek weet.) Maar ek het vroeg wakker geword, baie kos geëet en die dag buite rondgeloop en geniet van die heerlike weer wat New York City met die dag geseën het. Miskien is ek nie so verslaaf aan kafeïen as wat ek gedink het nie, het ek vir myself gesê. Hoe naïef was ek nie ...
Op my tweede kafeïenvrye dag het dit my getref. Ek het om 11 uur die oggend wakker geword en op een of ander manier meer afgryslik uitgeput gevoel as wat ek tydens my wrede nuwejaarskater gehad het. Nie net dit nie, ek het 12 uur agtereenvolgens geslaap, 'n prestasie wat ek sedert my hoërskooljare nie kon regkry nie.
Ek het gevoel dat ek baie erg verkoue gehad het. Nee, dit het gevoel asof ek deur 'n stootskraper omgery is, van die pad afgeskil is, en toe van 'n krans af geval het en in 'n hoop boa -vernouers beland het wat my daarna doodgedruk het. En toe laat 'n aambeeld op my kop val. Ek het stadig beweeg, en elke spier in my liggaam was seer. Ek kon op niks fokus nie, behalwe my sterk begeerte na koffie. Ek het 'n paar koppies kafeïenvrye kruietee gedrink en ondanks die feit dat ek die vorige aand so baie geslaap het, het ek vroeg gaan slaap.
Dit het gevoel asof ek deur 'n stootskraper omgery is, van die pad afgeskil is en toe van 'n krans af geval het en in 'n hoop boa -vernouers beland het, wat my daarna doodgedruk het.
My derde dag was basies 'n herhaling van vorige. Ek het 12 ure diep geslaap en kon niks bereik nie. Gelukkig werk ek van die huis af, so om wakker te word het my nie regtig in die moeilikheid gebring nie.
Op die vierde dag het my kêrel gehelp om my om 10 uur uit die bed te dwing, en dit was nie maklik nie. Ek het die hele dag uitgeput gevoel en het 'n ernstige buierigheid gehad. My kêrel het gesê hoe knorrig ek was.
Kan ek 'n opstel skryf oor hoe dit is om by u te woon terwyl u nie koffie drink nie? - my kêrel.
Dit gaan nie goed nie.
- Candy Bryan (@cantdancebryan) 5 Januarie 2017
Ek het om 20:00 'n komedievertoning uitgegaan, my eerste aktiwiteit sedert ek opgehou het om koffie te drink, maar ek het gesukkel om wakker te bly. En ek het nie vir die grappies gelag nie.
Op dag 5 het dinge uiteindelik begin opkyk. Ek het om 9:00 wakker geword (nog steeds baie laat vir my, maar 'n verbetering), en alhoewel dit 'n paar uur geneem het voordat ek wakker geword het, voel ek asof 'n ligskakelaar omgedraai het. Ek het skielik baie energiek gevoel. Dit was die beste wat ek sedert die nuwe jaar gevoel het, en ek het begin dink dat koffie eintlik oorskat word.
Op dag ses het ek 'n werksonderhoud gehad, en die gebrek aan koffie het my stresvol gemaak. Met vorige werksonderhoude het ek altyd koffie oorlaai om waaksaam te wees en as 'n hanteringsmeganisme. Die bekendheid van die koffie help om my angs oor die onsekerheid om nuwe mense in 'n nuwe kantoor te ontmoet, te versag. Ek het dit ernstig oorweeg om my resolusie met net een latte te verbreek (want my loopbaan was op die spel, mense!). Maar ek het altyd gedink dat ek angstig was tydens onderhoude, wankelrige hande en gedagtes ingesluit, en ek het besef dat die gevoelens moontlik versterk is deur die kafeïen in my bloedstroom.
Dus, in plaas daarvan om bedraad te wees, het ek myself bederf met 'n bagel en die oggend 'n bietjie kafeïenvrye pepermentte gedrink. Ek was nie spyt nie: ek was waaksaam in my onderhoud, maar ek het nie die gewone jitters nie.
In die tweede week was my reis redelik standaard. Ek voel verby die ergste van die onttrekking. Dit was nog steeds nie maklik om soggens wakker te word nie, maar dit wil voorkom asof ek dieper slaap sonder dat 'n middag kafeïen inmeng. Ek mis koffie, maar ek is nie lus daarvoor nie. In plaas daarvan drink ek elke dag warm suurlemoenwater en ses tot agt koppies kafeïenvrye kruietee.
(Beeldkrediet: Candace Bryan)
Hoe ek halfpad voel
Na twee weke sonder koffie voel ek in konflik.
Dit was 'n bietjie ontstellend om onttrekking te ervaar. As ek sien hoe my liggaam in werklikheid siek word omdat ek nie boontjiewater in my keel gooi nie, het dit vir my duidelik gemaak dat kafeïen 'n middel is. Ek is bly ek het dit beleef. Baie mense het my gewaarsku dat ek hoofpyn sou ondervind, maar gelukkig het ek dit nie gedoen nie. Elke ander deel van my liggaam het egter seergemaak en ek kon dae lank nie meer funksioneer nie.
Ek is ongetwyfeld meer gehidreer. Ek het nog nooit in my lewe gereeld soveel water verbruik nie, en my liggaam voel so goed met voldoende hidrasie. Drinkwater is nou 'n gewoonte, en gevolglik eet ek baie minder. Soos ek gehoop het, toon my vel ook tekens van verbetering. Ek het minder lyne, en die rooiheid het nogal bedaar. Die foto's doen dit nie regtig reg nie. Ek is opgewonde om te sien wat nog twee weke gaan doen.
Die sosiale aspek van koffieverbruik was nie so 'n probleem as wat ek gedink het nie. Ek het gedink dit sou 'n versoeking wees om my kêrel te sien drink. Maar as gevolg van my onthouding, drink hy ook meer tee. En ons gaan nog gereeld na koffiewinkels, maar dit was maklik om eerder kruietee te bestel (en goedkoper as my amandelmelk-lattes).
Tog mis ek koffie. Miskien is my liggaam nog besig om aan te pas by die lewe sonder kafeïen, maar ek sukkel nog steeds om 7 uur wakker te word, en as ek uit die bed kom, voel ek mistig tot die middag. Ek was vroeër 'n oggendmens, en dit was vir my 'n punt van trots. Ek voel gelukkig as ek voor die middag baie bereik. Of ek die koffie permanent opgee, hang af van hoe die laaste twee weke van my uitdaging afspeel. Kan ek weer 'n oggendmens word sonder kafeïen?
'N Deel van die doelwit wat ek vir myself gestel het, was om elke oggend sap te drink, maar ek het dit nie een keer gedoen nie, behalwe om suurlemoene in my water te druk. Ek het eenvoudig nie die oggend die energie gehad om daarmee te werk nie. Vir die volgende twee weke wil ek dit prioritiseer en kyk of dit my oggend -energievlakke help.
Candace kom aan die einde van die maand terug om die resultate van haar reis met koffie te vertel. Tot dan kan u die resolusies van ons ander skrywers inhaal.
(Beeldkrediet: Margaret Lee)
Skop 'n koffie gewoonte
Deel I: Ek gee vir een maand koffie - koue Turkye - op
Deel II: Dit is wat die eerste twee weke gebeur nadat koffie opgegee is
Gaan na sosiale media
Deel I: Ek meld my aan vir sosiale media vir die maand Januarie
Deel II: Ek is halfpad deur my sosiale media vinnig en dit het my oë laat oopgaan
Maak meditasie 'n daaglikse gewoonte
Deel I: Waarom neem ek in 2017 'n meditasie-uitdaging van 28 dae aan?
Deel II: Hoe ek voel na twee weke daaglikse meditasie
Onthou van alkohol
Deel I: Ek maak in Januarie 'n besluit om nie te drink nie
Deel II: I'm Doing Dry January en dit gee my 'n nuwe perspektief op alkohol
Deel I: Ek onderneem 'n maand suikervry
Deel II: my werklike rekening om suiker vir twee weke op te gee
Gebruik skildery as terapie
Deel I: Ek gebruik skildery as terapie om my seisoenale affektiewe versteuring te behandel
Deel II: Hierdie jaar hanteer ek SAD deur te skilder en hier is hoe dit gaan
Candace Bryan is 'n vryskutskrywer in New York, wat dit geniet om haar kat te naai, hardloop en spoel.
Hier is hoe dit is om die HGTV -droomhuis te wen
'N Sonskerm van $ 6 het pas 'n uitstekende telling gekry in die verbruikersverslae se 2018 -sonskermgids