3 maniere om `n baie hartseer persoon te troos - wikihow
Hartseer is `n normale menslike emosie. Dit is baie natuurlik en oorweeg om `n vriend, kennisse, familielid of sentimentele vennoot wat deur hartseer geraak word, te vertroos. U kan enige persoon konsolleer wat baie hartseer is deur besorgdheid te toon (empatie, vriendelikheid, eerlikheid), om hulle te help om beter te voel en betrokke te raak by positiewe aktiwiteite met hulle.
Metode 1toon besorgdheid
Metode 2help die persoon om beter te voel
Metode 3raak betrokke by aktiwiteite met die geaffekteerde persoon
Kom nader aan die persoon. Om `n hartseer persoon te help, moet jy hulle kan nader en `n gesprek begin. Die korrekte manier om hierdie persoon te benader sal afhang van jou verhouding met hulle.
Gaan na daardie persoon en begin met haar `n gesprek voer. Jy kan begin met iets soos: "Hello! Hoe gaan dit met jou?". As die persoon eenvoudig antwoord: "goed", kan jy sê: "Ek sien jou iets hartseer. Wil jy daaroor praat?". As jy nee antwoord, moet jy jou besluit respekteer om alleen te wees. Sê iets soos: "Ek verstaan. As jy moet praat, sal ek hier vir jou wees". Jy kan weer probeer om haar later te benader as jy wil.
Bied jou ondersteuning. Laat jou vriend of kenner weet dat jy op jou ondersteuning kan reken as jy dit nodig het.
Vertel die persoon wat jy regtig omgee vir hulle en hul welsyn, en dat jy daar sal wees vir wat jy nodig het. Bied jou hulp aan. Jy kan iets sê soos: "Ek weet jy is baie hartseer en ek wou net hê jy moet weet dat ek hier is vir wat jy nodig het".
Vra hom wat jy kan doen om te help. Jy kan hom vertel: "Ek sal jou graag op enige manier help. Is daar enigiets wat ek kan doen? Ons kan oor die onderwerp praat as u wil".
Toon empatie. Om empaties te wees, is gedeeltelik om te verbind met die emosies en gevoelens van ander. As die ander persoon hartseer is, moet jy ook bekommerd wees. Probeer om die emosies van die ander persoon te voel en te reflekteer. Jy moet nie glimlag of lag as die ander persoon huil of baie hartseer nie.
Toon jouself soort en begrip. Gebruik vorme van fisiese kontak, drukkies die ander persoon of gryp sy hand, byvoorbeeld, as jy dink dit is gepas en kan jou help om beter te voel. Jy kan hom vra: "Kan ek jou `n drukkie gee?".
Help hom om sy gevoelens te aanvaar. Baie mense ervaar gevoelens van hartseer in sekere ongunstige situasies. Hartseer kan `n baie normale reaksie wees in die moeilikste oomblikke. Regverdiging of normalisering van hartseer kan die betrokke persoon help om hierdie emosie te aanvaar.
Jy kan iets sê soos: "Ek verstaan ​​hoekom jy hartseer is. Dit maak sin Die situasie is so moeilik ... Ek voel jy moet hierdeur gaan".
Moenie aan die persoon vertel om op daardie manier op te hou nie. Noem hom nooit dinge soos: "Moenie hartseer wees nie". Hierdie tipe raad kan die persoon verkeerd verstaan.
Nog `n metode om gevoelens te normaliseer, is om die geaffekteerde persoon in te lig oor hartseer, hartseer en verlies. U kan verduidelik dat die ontkenning, woede en ander reaksies wat uit die verdrukking voortspruit, normaal is in moeilike situasies.
Laat die persoon huil. Skreeu kan ons help om beter te voel oor die skoonmaak en vrystelling van ingeslote emosies. Moedig jou vriend of familielid aan om hul emosies te eksterniseer indien nodig.
Sit net saam met jou vriend as hy huil. Jy kan hom `n sakdoek aanjaag, sy rug terugvryf (indien van toepassing) of vir hom sê: "Laat dit uit".
U kan voortgaan deur te sê: "Daar is niks verkeerd met huil nie. Soms is dit goed om daardie gevoelens uit te laat".
Vermy dinge soos: "Asseblief, moenie huil nie". As jy dit doen, sal jy dink dat jy nie jou emosies moet eksterniseer nie en dat jou hartseer jou pla.
Luister aktief. Aktiewe luister bestaan ​​uit om al die aandag aan die ander persoon en hul ervaring te rig. Probeer om nie te dink oor wat jy volgende gaan sê nie en fokus daarop om te luister na alles wat die ander persoon jou vertel.
Stel u onsekerheid uit om aan te toon dat u aandag aan u woorde gee. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Van wat ek verstaan, is jy baie hartseer omdat jou hond verdwyn het en jy dit wil vind, is dit nie?".
Los ruimte as jy dit nodig het. Respekteer jou vriend se ruimte en wense. As die ander persoon nie meer wil praat oor wat jy bekommerd is nie, kan jy met ander aktiwiteite begin om hom beter te laat voel.
Om jou te wys dat jy verstaan ​​wat jou spasie benodig, kan jy sê: "As jy nie wil praat of as jy alleen wil wees nie, verstaan ​​ek dit perfek. Ek sal hier wees wanneer jy met my moet praat of saamhang".
Help die persoon om beter te voel
Wees positief en optimisties. Dit behels die voorkoming dat die ander se hartseer jou sink. Jy moet jou emosies kan beheer of nie jouself kan oorweldig nie. Anders kan jy jou vriend nie veel help nie.
Neem `n breek tydens die gesprek as jy `n minuut nodig het om jou idees te herskep. Jy kan jouself verskoon deur te sê jy moet na die badkamer gaan. Neem `n diep asem of laat jou emosies uitkom as jy dit nodig het.
Maak `n geskenk. Volgens die vyf tale van liefde is baie mense gelukkig om geskenke te ontvang as `n teken van liefde en liefde. Hierdie gebaar kan baie effektief wees om `n hartseer persoon aan te moedig, en sal wys dat jy bedagsaam en bereid is om te help.
Gee haar `n geskenk soos `n boeket blomme, `n poskaart of haar gunsteling lekkergoed.
As jy min finansiële hulpbronne het, kan jy `n liefdesbrief skryf of `n tuisgemaakte geskenk gee (byvoorbeeld `n tekening).
Help hom om sy negatiewe gedagtes te verander. Soms kan mense negatiewe (en vals) gedagtes genereer wat hul gevoelens van hartseer of skuld verhoog. Byvoorbeeld, sommige mense is geneig om gebeurtenisse of situasies te personaliseer, wat onnodige negatiewe emosies kan genereer.
Byvoorbeeld, jy kan hierdie houding herken as jou vriend sê: "Fido het oor my vertrek". Help jou vriend om daardie soort gedagtes te kanaliseer deur alternatiewe moontlikhede te bied en hom te vertel dat jy nie saamstem om hom gerus te stel nie. Jy kan iets sê soos: "Jy is lief vir Fido en jy doen alles wat jy kan om vir hom te sorg. Miskien het hy om een ​​of ander rede na die huis gegaan en kon hy nie terugkom nie".
Sommige mense kan negatiewe gedagtes hê om die toekoms te voorspel. Byvoorbeeld, jou vriend mag iets sê soos: "Ek sal nooit weer Fido sien nie". Hierdie idee is verkeerd omdat niemand weet wat sal gebeur nie. U kan so iets sê soos: "Dink jy jy kan dit nog nie vind nie? Ek hoop dat ons hom sal kan huis toe bring".
Vermy ander te blameer. Moedig jou vriend aan om te fokus op wat hy kan doen om die situasie reg te stel in plaas daarvan om te veel te dink oor wie skuld kan wees. Om te dink oor hoe ander mense bygedra het tot die opwekking van die probleem, kan die woede toeneem, die vermoë verminder om logies te dink en probleme op te los.
Help hom om die probleem op te los. Wanneer `n persoon baie hartseer is, verminder hulle soms hul vermoë om rasioneel te dink en oplossings vir hul probleem te vind. Moedig jou vriend aan om hul emosies waar te neem as nuttige inligting. Sy hartseer vertel ons dat iets verkeerd is en dat ons dit moet oplos. Dan kan u moontlike oplossings voorstel en daaraan werk.
Byvoorbeeld, as jou vriend se hond verdwyn het, kan jy sê: "Kom ons werk saam om die oplossing te vind. Wat dink jy moet ons eers doen?".
Bied moontlike oplossings aan. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het `n idee: Hoekom begin ons nie die verskillende plaaslike skuilings en beskermers bel om te sien of hulle in enige van hulle is nie?".
Raak betrokke by aktiwiteite met die geaffekteerde persoon
Moedig `n positiewe houding teenoor probleme aan. Help jou vriend om hulpbronne te vind om sy hartseer op `n gesonde manier te hanteer. Die vermoë om probleme te hanteer, is direk verwant aan die vermoë om negatiewe gevoelens en moeilike situasies te oorkom. As die geaffekteerde persoon effektiewe en gesonde hulpbronne vind om hul probleme te ervaar, kan hulle hulself uitdruk en herstel sonder om meer skade te doen.
Enkele voorbeelde van positiewe maniere om hartseer te hanteer, is om geestelike of godsdienstige aktiwiteite te beoefen, kreatiewe of artistieke aktiwiteite te beoefen, aktiwiteite te doen wat verband hou met die natuur, oefeninge te doen en meditasie of volle bewussynsoefeninge te oefen.
Vermy alkoholgebruik of misbruik van sekere stowwe met u vriend of familielid. Dwelms en alkohol kan skadelik wees, en bevorder nie `n gesonde manier om met hartseer te handel nie. Om te verhoed dat jou vriend van dwelms of alkohol gebruik maak om jou probleme te hanteer, kan jy ander alternatiewe aanbied deur te sê: "Ek lees `n beroep op alkohol en dwelms te hanteer hartseer kan die probleem vererger en verminder die vermoë om negatiewe emosies en moeilike situasies te oorkom. Wat gebeur as ons `n snaakse fliek kyk in plaas daarvan om dronk te word?".
Aflei die persoon. Baie keer word mense betrap in die emosies wat gegenereer word deur hul refleksies, bekommernisse en negatiewe gedagtes. Help jou vriend om afgelei te word om te veel te dink.
Enkele voorbeelde van afleidings- of vermaakstegnieke kan wees: kyk na `n gelukkige fliek, luister na lewendige musiek, dans, noem kleure of voorwerpe in die kamer of deelneem aan `n speletjie.
Spandeer vrye tyd saam. Spandeer tyd saam met jou vriend kan effektief wees om hom te vertroos en hom te laat voel dat hy sosiale ondersteuning het. Ondersteuning is noodsaaklik om iemand te help om hartseer te oorkom.
Oefen kreatiewe aktiwiteite saam, soos skilderkuns, tekeninge, musiekinstrumente, skryf van liedjies, kerse maak, ens.
Gaan uit om aktiwiteite in kontak met die natuur te doen. Gaan van piekniek na `n plek met pragtige landskappe. Gaan na die strand en ontspan in die sand.