Slaap vir kinders: 5-8 jaar - Skoolouderdom - 2021
Oor slaap vir kinders op skool ouderdom
As u kind lekker slaap, is hy die volgende dag meer rustig, gelukkig en gereed vir skool. Slaap van goeie gehalte help u kind om te konsentreer, dinge te onthou en hom goed te gedra. Dit help hom om 'n suksesvolle leerder te wees.
Om genoeg slaap te kry, versterk ook die immuunstelsel van u kind en verminder die risiko van infeksie en siekte.
Op hierdie ouderdom het kinders nodig 10-11 uur slaap per nag. Hulle is gewoonlik moeg na skool en sien moontlik uit na ongeveer 19:30.
Sommige kinders raak vinnig vinnig aan die slaap as hulle bed toe gaan. Ander slaap tot 20 minute liggies, fladderend en mompel voordat hulle diep slaap. Die eerste paar uur slaap is gewoonlik die rustigste. Die meeste drome gebeur in die tweede helfte van die nag. U kan meer lees oor slaappatrone vir kinders.
Hoe om kinders te help om goed te slaap
'N Goeie nagrus gaan oor die slaap, slaap, genoeg slaap van goeie gehalte. Hier is 'n paar idees wat u kind kan help om die slaap te kry wat sy benodig.
'N Slaaproetine is baie belangrik op hierdie ouderdom. Dit help u kind van die dag af.
'N Bedtydroetine kan so lyk:
18.45: trek pajamas aan, borsel tande, gaan toilet toe.
19.15: stil tyd in die slaapkamer met 'n boek en 'n slaaptydstorie of 'n stil geselsie.
19.30: goeiemiddag en ligte uit.
Ontspan voor bed
Na 'n groot dag op skool, dink u kind dalk nog aan baie van die gebeure en bekommernisse van die dag. As hy nog nadink of bekommerd is as hy gaan slaap, kan dit 'n rustelose nag of slegte drome veroorsaak.
U kan u kind help om rustig te raak en te ontspan deur sagte musiek of 'n leesverhaal saam te speel.
U kind kan snags beter slaap as sy:
hou gereelde slaap- en wakker tye, selfs oor die naweek
skakel rekenaars, tablette en TV 'n uur voor slaaptyd af
het 'n rustige en donker verligting
kry bedags baie natuurlike lig
vermy kafeïen in tee, koffie, sportdrankies en sjokolade, veral laatmiddag.
Sommige slaapprobleme is gedragsprobleme wat u tuis kan bestuur met goeie slaapgewoontes. Dit is 'n goeie idee om met u huisdokter te praat as u goeie slaapgewoontes beproef het, en dit lyk nie of dit help nie. Slaapmedikasie is gewoonlik nie die oplossing vir slaapprobleme van kinders nie.
Slaappromenade en slaapwandelings
Baie kinders in die skoolgaande ouderdom slaap, veral as hulle opgewonde of bekommerd is oor 'n gebeurtenis soos 'n vakansie of 'n toets. Sleeptalking is niks om oor te bekommer nie. As u rustig met u kind praat oor alles wat hom bekommer, kan dit help om die slaap te verminder.
Slaapwandelings vind plaas wanneer u kind se gees slaap, maar haar liggaam is wakker. Dit kom soms in gesinne voor, en dit kan ook veroorsaak word deur angs of 'n gebrek aan slaap. Slaappromenade het meestal geen behandeling nodig nie, en die meeste kinders groei daaruit uit as tieners.
Slaapwandelings vind gewoonlik plaas in die eerste paar uur nadat hy aan die slaap geraak het, wanneer u kind diep slaap.
Bednatmaak vind plaas wanneer kinders nie in die nag wakker word as hulle 'n bietjie moet werk nie. Sommige kinders maak die bed nat omdat hulle baie diep slaap. Ander kinders maak die bed nat omdat hulle snags groter as gewoonlik hoeveelhede oes produseer, of omdat hulle klein blaas het.
Kinders kan nie beddegoed beheer nie, en hulle groei byna altyd daaruit. Stel u kind dit gerus bed natmaak is normaal. Dit kan help om enkele redes vir beddegoed in eenvoudige terme te verduidelik.
Dit kan 'n goeie idee wees om die huisarts te sien as u kind die bed gereeld op 7-8 jaar natmaak en:
Nagskrik is as u kind skielik baie geroer word terwyl hy diep slaap. Dit kom minder gereeld voor as nagmerries en verdwyn gewoonlik met puberteit. Nagskrik benadeel u kind, wat hulle dikwels nie soggens kan onthou nie. Maar hulle kan eng vir u wees. Nagskrik kom gewoonlik binne die eerste paar uur nadat hulle aan die slaap geraak het.
Nagmerries kom baie gereeld voor by kinders in die vroeë skoolgaande ouderdom, en nagmerries is dikwels eng genoeg om hulle wakker te maak. Namate kinders ouer word, word hulle beter daarmee verstaan ​​dat 'n droom net 'n droom is. Op die ouderdom van sewe kan u kind dalk nagmerries hanteer sonder om u te troos. Nagmerries kom gereeld in die tweede helfte van die nag voor, dit is wanneer u kind die meeste droom.
Tande slyp en duim-suig tydens slaap
Baie kinders slyp hul tande in hul slaap. Dit beteken nie dat daar iets met u kind verkeerd is nie, en dat dit gewoonlik nie skade berokken nie.
Duimsaag kan tandprobleme veroorsaak by kinders ouer as ongeveer vyf jaar.
As u bekommerd is oor u kind se tande slyp of duim suig, praat dan met u tandarts.
As u kind obstruktiewe slaapapnee het, beteken dit dat hy soms ophou asemhaal as hy slaap. Hy kan snork, stilstaan ​​of sukkel terwyl hy snags asemhaal. U sal dalk sien dat u kind moeg lyk gedurende die dag.
As u dink dat u kind slaapapnee het, raadpleeg u huisarts.
By kinders met outisme-spektrumversteuring (ASD) kan probleme met slaap en vestiging erger wees as by ander kinders. Vir inligting en hulp, lees ons artikels oor die hantering van slaapprobleme by kinders met ASD en die bevordering van goeie slaapgewoontes by kinders met ASD.