Voedingsprobleme: weier om te eet - Inligting - 2022
Voedingsprobleme: weier om te eet
Een van die eerste vaardighede wat u kleuter bemeester, is om haarself te voed. Alhoewel sy nie nou baie in haar lewe kan beheer nie, kan sy beslis beheer oor wat sy in haar mond plaas.
Dit is dus geen verrassing as sy baie ingelig is oor wat sy gaan eet nie. Sy mag vir weke slegs een of twee voorkeurkos eet, en dan skielik van plan verander en iets heeltemal anders wil hê. Moenie bekommerd wees nie - dit is 'n tipiese kleutergedrag.
U kind het 'n mate van aanmoediging en struktuur van u nodig wanneer dit kom by maaltye (soos gereelde maaltye en gesonde keuses), maar nie veel meer nie. William Sears, bekende pediater en skrywer van 23 boeke oor kindersorg, sê of en hoeveel u kind eet uiteindelik vir haar moet wees. "U kind mag eendag goed eet en die volgende dag feitlik niks eet nie," sê dr. Sears, wat mede-outeur was Die familievoedingsboek saam met sy vrou, Martha.
Eerder as om op te hang met die feit dat u kind alles wat u vandag voor haar neergesit het, geweier het, moet u oorweeg wat sy gedurende die een week geëet het. Ouers is dikwels verbaas om te sien dat die voedselinname van hul kind in balans is. Iets moet al die energie aanlok!
Wees verseker: Solank u kind groei en sodoende gewig optel, kan u vol vertroue wees dat u kleuter genoeg kry om te eet. As u bekommerd is, vra die dokter van u kind om die groeikaart van u kind te bespreek. U kan verlig wees om agter te kom dat u niks hoef te bekommer nie!
Hier is 'n paar wenke om te help om deur die hobbelrige kolle te kom:
Bied 'n verskeidenheid gesonde keuses aan en laat u kleuter haarself voed. Op hierdie manier kan sy 'n bietjie onafhanklikheid beoefen.
Moenie haar dreig of met haar onderhandel nie. 'Nog een hap, en jy kry 'n koekie,' of 'Geen verhaal tyd as jy nie jou ertjies eet nie', maak maaltyd tot 'n magstryd. As u 'n gesonde eter wil grootmaak, hou dit maaltye positief en gebruik nie lekkers as beloning nie.
Eet as moontlik maaltye as gesin. As u kleuter u of haar broers en susters gesond sien eet, is dit meer geneig om dit te wil volg.
Moenie iets van die spyskaart verwyder as sy nie daarvan hou nie. Kinders aanvaar nie die nuwe smaak en tekstuur nie, so as sy die eerste keer groenbone uitspoeg, probeer om dit die volgende week weer te maak. Sy sal jou dalk verras en besluit dat dit haar nuwe gunsteling kos is. (Alhoewel u baie keer 'n nuwe kos moet aanbied voordat sy bereid is om dit 'n gereelde deel van haar dieet te maak.)
Moenie vergeet om te oorweeg hoeveel sy ook in die voedselvergelyking drink nie. As u te veel melk of sap drink, kan dit die aptyt demp, en daarom kan u melk tussen maaltye bedien en die sap beperk tot nie meer as 1/2 koppie per dag nie. Moenie sap aan babas jonger as 1 bied nie. Melk en 100 persent sap kan lewensnoodsaaklike voedingstowwe lewer (alhoewel te veel sap te veel suiker beteken, en vrugtesap het nie die vesel en voedingstowwe wat in vrugte voorkom nie).
En laat haar nie lekkers en gemorskos opvul nie; haar groeiende liggaam benodig die voedingstowwe wat deur 'n gesonde dieet voorsien word, nie leë kalorieë nie.
Die American Academy of Pediatrics sê dat 'n daaglikse multivitamien gewoonlik nie nodig is as u kleuter 'n verskeidenheid kos eet nie. Maar as sy nie baie vleis of vis, ysterversterkte graan of ysterryke donkergroen groente eet nie, sal sy moontlik 'n ysteraanvulling nodig hê. Die beste manier om te weet of u kind 'n daaglikse multivitamien nodig het - en watter soort hy / sy moet gee, is om dit met haar dokter te laat gaan.
Of u dokter 'n multivitamien aanbeveel of nie, u kind benodig nog 'n bietjie vitamien D. Vitamien D help die liggaam om kalsium en fosfor op te neem wat bene opbou. Sonskerm verhoed dat sonlig vitamien D sintetiseer, en dit is moeilik om hierdie noodsaaklike voedingstof uit melk alleen te kry, so dokters beveel aan dat hulle daagliks 400 internasionale eenhede (IE's) vitamien D gee.
Die meeste multivitamiene bevat vitamien D. As u dokter 'n multivitamien aanbeveel, sal u kind gewoonlik nie 'n ekstra vitamien D-aanvulling benodig nie.