3 maniere om algemene higiëne foute te vermy - wikihow
Hoe om algemene higiëne foute te vermy
Daar is algemene higiënepraktyke wat jy gereeld moet volg. Alhoewel u mag glo dat u hierdie praktyke nakom, kan u dalk van hierdie aktiwiteite vergeet. As jy `n paar eenvoudige stappe volg, kan jy algemene higiënefoute vermy, asook goeie reuk, gesond bly en elke dag beter voel.
Metode 1maak die liggaam skoon
Metode 2voorkom reuke
Metode 3oefen persoonlike higiëne
Maak die liggaam skoon
Borsel jou tande Jy moet dit `n paar keer per dag doen. Die meeste kundiges in tandheelkundige higiëne stel voor dat jy twee keer per dag borsel: na ontbyt en voor jy gaan slaap. Hierdeur vermy u holtes, tandvleissiekte en slegte asem. U moet ook daagliks flosseer om optimale mondhigiëne te verseker.
Jy moet probeer om tandepasta met fluoried te gebruik, want dit versterk die tande en bevorder `n gesonde mond. Dit is ook goed om `n fluoried mondspoelmiddel te gebruik.
As jy jou tande poets, is dit ook nodig om die res van die mond skoon te maak. As jy die tong, die verhemelte of die binnekant van die wange afsonder, sal jy die ontwikkeling van skadelike bakterieë in die mond bevoordeel wat higiëneprobleme kan veroorsaak. Borsel die kwas oor al die oppervlaktes van die mond en vryf die oppervlak van die tong met die borsels elke keer as jy jou tande borsel.
Jy moet elke 3 maande jou tandeborsel verander. Op hierdie manier sal jy verseker dat jou borsel so doeltreffend moontlik is om die beste mondhigiëne te verkry.
Sien gereeld die tandarts vir ondersoeke. Die meeste tandartse beveel hulle twee keer per jaar aan om hulle te besoek, maar u tandarts sal `n skedule aanbeveel wat vir u die beste geskik is.
Flosses daagliks. Benewens om jou tande te borsel, is dit nodig om elke dag te floss om slegte asem en tandbederf te bestry. Elke dag moet jy tussen elke tand vlos en dit langs die rande hardloop. Moenie vergeet om die posterior tande te bereik nie.
Moenie die draad teen die tandvleis spanning hê nie, want hulle kan bloei, wat nie lekker is nie.
As jou tandvleis altyd bloei wanneer jy floss, kan jy `n verborge tandprobleem hê. Jy moet na die tandarts gaan om dit te bepaal.
Gebruik mondspoelmiddel. Dit is `n manier om seker te maak jy hou `n menthol asem deur die dag. Dit help om die ontwikkeling van bakterieë te voorkom en om holtes te beveg. Beweeg dit om die mond na elke borsel. As jy nie jou tande kan borsel nie, kan jy dit ook na die etes gebruik om van die slegte reuke wat in die mond bly, ontslae te raak.
Moet nooit die mondspoelmiddel gebruik om die tande te borsel of om die verborge oorsake van slegte asem te verhoed nie. Dit dien net om `n minimale reuk by die asem te voeg en om by te dra met ander metodes van mondhigiëne.
Was jou hande Om persoonlike higiëne te handhaaf, is dit nodig om jou hande gereeld te was. Om dit nie te doen nie, is een van die mees algemene higiënefoute wat mense maak. Die algemene situasies waarin jy jou hande moet was, is: na die toilet, na nies, voordat jy kos of drank voorberei, voordat jy eet en na die hantering van voorwerpe wat baie ander mense gemanipuleer het. Dit laat jou toe om skoon te bly en stop die verspreiding van kieme en bakterieë wat siektes veroorsaak.
As jy jou hande was, moet jy ten minste 20 sekondes jou hande in warm water seep. Maak seker dat jy jou vingers en naels vryf. Dit gee die seep genoeg tyd om die kieme op die hande te vermoor. Dan moet jy die seep met warm water spoel en droog dit met `n weggooibare handdoek of gebruik `n lugdroër.
As jy nog meer kieme wil versprei, moet jy met jou elmboog nies. Op hierdie manier sal jy meer jou neus en mond bedek en kieme wegbly van jou hande.
Gebruik nat wipes Weggooibare doeke is nie meer eksklusief vir babas nie. As jy voel jy moet `n bietjie afkoel, gebruik een van hierdie wipes om jouself skoon te maak as jy nie kan stort nie. Hulle is ook goed as jy moet ontleed en jy wil later verfris.
Hulle is beskikbaar in supermarkte of algemene winkels, in volwasse higiëne sale.
Duik dikwels. Om jouself skoon te hou, vars en ruik, moet jy elke dag of elke twee dae `n stort of bad neem. Dit is die beste manier om reuke en die ophoping van bakterieë of kieme op die vel te voorkom. Sommige onlangse studies dui daarop dat om elke dag of twee dae op een dag te stort, is dit gesond vir die vel en bevoordeel die groei van gesonde bakterieë op die vel. Maak seker dat jy jou liggaam heeltemal was, insluitende elke deel van die voete en agter die ore.
As jy na die gimnasium reis, per openbare vervoer reis of elke dag met siek mense in aanraking kom, moet jy elke dag bad om die verspreiding van kieme te voorkom en higiëne te handhaaf.
Moenie vergeet om jou naeltjie te was nie. Miskien vergeet jy hierdie area, maar baie bakterieë wat slegte reuke veroorsaak, groei daar.
As jy bekommerd is oor slegte liggaamsgeur die hele tyd, vra die dokter om `n antibakteriese stortgels.
Was jou hare met sjampoe. Jy moet dit 2 of 3 keer per week doen. Vir die meeste mense, daagliks daagliks kan dit skadelik wees vir die hare. As jy dit elke dag was, verwyder jy sy natuurlike olies, wat dit bros en beskadig maak. As jou hare egter te olierig is, moet jy dit daagliks was.
Die frekwensie waarmee jy jou hare moet was, kan van persoon tot persoon verskil. Gee aandag aan die reuk van jou hare en hoe olierig dit kry. Jy moet altyd jou hare nagaan om te bepaal hoe gereeld jy dit moet was.
As jy oefen, deelneem aan sportbyeenkomste of oefen enige ander aktiwiteit wat jou kopvel baie sweet, moet jy jou hare meer gereeld was.
Was jou gesig As deel van `n goeie algemene higiëne roetine, is dit nodig om jou oggend en elke aand jou gesig te was. Dit kan die opgehoopte onsuiwerhede in die gesig gedurende die dag uitskakel en die olie wat gedurende die nag opgehoop word. Dit dien ook om make-up, bevogtiger of sonskerm wat jy die hele dag gebruik het, te verwyder. Om jou gesig te was, voorkom die vorming van aknee en gee jou elke dag `n skoon en helder voorkoms.
Maak seker dat jy die mees geskikte gesigsreiniger vir jou kies. Almal se vel is nie dieselfde nie, so probeer `n paar verskillende produkte totdat jy die mees effektiewe gesigsreiniger vir jou kry. As u leiding benodig, raadpleeg u dokter of apteker om u te help om die geskikste gesigsreiniger vir u velsoorte te vind.
Jy moet `n vogtvanger toepas nadat jy jou gesig gewas het. Op hierdie manier vermy jy droë en geïrriteerde vel en bevorder die gesondheid van jou vel.
Verander jou vroulike produkte gereeld. As jy `n vrou is en jy is in jou menstruele siklus, is dit nodig om jou vroulike produkte gereeld te verander (soos sanitêre handdoeke of tampons). As jy dit nie doen nie, dra jy by tot splete en lekkasies oor jouself en jou onderklere. As dit gebeur, moet jy `n soort vullis afwas of soek om jou te help skoonmaak totdat jy kan stort.
Deur hierdie produkte te verander, sal u gereeld skoonmaker kan voel en u help om slegte geure te voorkom.
As jy agterkom dat jy `n bietjie ruik in jou siklus, koop `n vroulike, intieme deodorantspray wat spesifiek vir hierdie situasies ontwerp is. Dien toe volgens die instruksies op die bottel. Moet nooit die spuit direk op die geslagsgebied toedien nie, aangesien dit dit irriteer.
Sit deodorant aan. Jy moet dit doen om te ruik wanneer die liggaam elke dag natuurlik sweet. Die deodorant help om die reuk van sweetvorm te verberg en te blok en hou jou skoonder. Jy kan ook `n antiperspirant koop om te verhoed dat jy sweet en droog word wanneer jy sweet. Baie handelsmerke bied `n kombinasie van deodorant en antiperspirant.
Daar is baie verskillende tipes deodorante en antiperspirante, sommige is ontwerp vir vroue en ander vir mans. U kan kies wat die mees effektiewe vir u is. Sommige aromas is baie oorheersend of werk nie goed met die chemie van jou liggaam nie. Hou aan totdat jy een kry wat subtiel is, hou jou droog en laat jou ruik.
As u geneig is om oormatig te sweet of om probleme met slegte liggaamsgeur te ervaar ten spyte van u goeie higiënegewoontes, raadpleeg u dokter. U mag ly aan `n verborge toestand wat behandeling vereis.
Vermy baie aromatiese parfuum. Jy moet goed ruik, maar dit is nie lekker om parfuum of kologne te ruik nie. By die keuse van `n aroma moet jy soek na een wat aangenaam is, maar nie oorweldigend is nie. As dit sterker is as ander, moet jy `n bietjie toepas, net genoeg sodat mense dit ruik, maar nie dat dit oorweldigend is nie.
Moenie sproei gebruik om slegte liggaamsgeure te verberg nie. Hulle is nuttig om die liggaam goed te ruik, om nie liggaamsgeure te verberg nie. As jou liggaam sleg maak, moet jy die oorsaak ontdek en regmaak in plaas daarvan om dit te verberg.
Was en verander klere. U moet u klere elke dag verander om goeie persoonlike higiëne te bevorder. Dit is ook nodig om gereeld klere te was om te verseker dat dit skoon is en ruik. Die meeste klere kan ten minste twee keer gedra word voor was, behalwe sokkies en onderklere. As u egter van mening is dat u klere `n onaangename reuk het, moenie dit aanskakel sonder om dit eers te was nie.
Jy moet altyd die klere wat jy dra vir die gimnasium gebruik, die sport gebruik of enige ander aktiwiteit doen wat jou baie laat sweat.
Verander die lakens een keer per week. Net soos jy gereeld klere moet verander, is dit nodig om die lakens te verander. Aangesien jy snags sweet het en dooie selle verloor, kan hulle oor die tyd op die lakens ophoop. As u die lakens gereeld verander, loop u nie die risiko om elke aand op u dooie selle te slaap nie, of die oordrag van die vorige nagte na u vel te oordra terwyl u slaap.
Jy moet die kussings vaker verander. Die gesig het meer olies en dit is moontlik dat jy ook gedurende die nag loskom, wat in die kussing ophoop.
Gebruik talkpoeier vir voete. Reukagtige en sweet voete bevorder ook infeksies soos atleet se voet. Met behulp van `n antifungale of droog poeier op die voete en skoene kan die voete droog en vry van kieme bly.
Kyk wat jy eet. Sekere kosse en drankies kan slegte liggaamsgeur veroorsaak. As jy vars moet reuk, vermy kosse met sterk reuke soos knoffel of uie. As jy sulke kosse geniet, moenie vergeet om jou tande te borsel of `n mondspoel te gebruik nadat jy geëet het as jy in die openbaar sal wees nie.
Oefen persoonlike higiëne
Sny jou naels. Nadat die nagels swak gereël is, kan vuil en kieme onder die spykerbeddens vasgevang word. Dit is onhigiënies en bevorder nie algemene netheid nie. Jy moet jou naels met manicure-skêr of spykerknipsels sny wanneer hulle te lank, ongelyk of vervorm is.
Jy moet ook jou naels so droog en skoon as moontlik hou. Andersins kan jy infeksies versprei en bakterieë kan groei op naels wat klam bly.
Om by te dra tot gesonde naels, moet jy hulle gereeld vogtig deur vryfkremie op die knolletjies en spykerbeddings te vryf.
Moenie die knolletjies sny nie, want hulle beskerm die spykerbed.
Borsel jou hare Jy moet dit daagliks doen om jouself `n goedversorgde voorkoms te gee. Dit elimineer die knope en tangels van die hare en gee dit `n gladde en gesonde voorkoms. Daarbenewens versprei dit natuurlike olies regdeur die hare, wat haar gesondheid bevorder. Dit maak ook die kopvel skoon en stimuleer.
Maar moenie jou hare te veel borsel nie, want dit sal bros maak en sal meer skade doen as goed.
As jou hare natuurlik is, gebruik jou vingers of `n wye tand om dit te ontwrig voordat jy dit borsel. Op hierdie manier voorkom jy dat dit bros word.
Skeer sekere dele van die liggaam. Om oortollige liggaamshare in sekere gebiede te hê, veroorsaak `n slegte reuk of gee jou `n slordige voorkoms. Skeer of instandhouding van liggaamshare kan `n effektiewe higiëntegniek wees, want dit laat die vel meer lug ontvang en verminder dus die hoeveelheid slegte reuk wat in die gebied gekonsentreer word. Dit het ook die voordeel om sekere areas te beklemtoon as die lyfhare meer bewerkte of geskeer is. Maar skeer is `n persoonlike opsie en jy moet die mees gemaklike alternatief vir jou kies.
Die hoofareas wat jy moet skeer of onderhou, is die oksels, die bors, die bene, die geslagsgebied en die gesig. Om die oksels te skeer en die hare van die genitale gebied te skeer of te handhaaf, verminder reuke. Hierdie gebiede is bekend om in oorvloed te sweet en die reuk van vorm kan in die hare ophoop as jy dit nie behoorlik hou nie.
Om jou bors, bene en gesigshare te hou of te skeer, is `n opsie, maar dit is nie nodig as jy ongemaklik voel nie.
Wees versigtig jouself volgens die rigting van "graan" (byvoorbeeld, skeer in dieselfde rigting van haargroei). Gebruik `n gel of skeerschuim om nie die vel te irriteer nie.
Shave ongewenste hare. Daar is sekere dele van die liggaam waar hare groei, wat nie dik genoeg is om dit te skeer nie. In hierdie gevalle moet u die hare trek om persoonlike higiëne te handhaaf. Die gewone areas waar hierdie hare mag voorkom, is die wange, die nek en die wenkbroue. Soms kan jy ook `n opstandige hare oral op die liggaam groei.
Dit is `n probleem wat beide mans en vroue ondervind. Die areas waar die hare groei kan wissel, maar die algemene behoefte aan persoonlike versorging is dieselfde.
Om ongewenste hare te onthou, gebruik `n bietjie pincita wat die hare goed hou en trek. Gaan voort totdat alle ongewenste hare verdwyn.