Met toenemende gewildheid van 'n gesonde lewenstyl en behoorlike voeding gegee is veral aandag brode - plaasvervangers vir tradisionele brood van die meel. Oor die voordeel en skade van hierdie of daardie soort van brood, daar is debat onder dieetkundiges, sowel as onder die gewone mense. Probeer om uit te vind hoe om hierdie produk te gebruik om middellyf grootte verminder.
Wat sê hulle voedingkundiges
Baie mense, besluit om reg te eet en gewig te verloor, is van mening dat vir hierdie doeleindes sal dit help om gewig brood verloor. Resensies voedingkundiges dus afwyk nie, want brood brode twis. Wat jy nodig het om te weet in watter vorm, hoe laat en in watter hoeveelhede om hierdie produk te gebruik.
verskeidenheid van brood
Bokwiet is veral geskik vir mense met diabetes, bloedarmoede en vetsug.
Oat verbeter immuniteit, so help veg verkoues, vel probleme, en nier siektes.
Rice sal nuttig in die dieet van mense wat ly aan siektes van die senuweestelsel en slaapversteurings wees.
Gars en koring te help in siektes van die spysverteringskanaal.
Multizlakovye (gemaak van meel van verskillende soorte graan) nuttig sal wees vir alle mense wees.
Dit sal opgemerk word dat die brode vervaardigers kan by die vervaardiging gebruik verskillende bymiddels: semels, jodo, wortels, Laminaria, rosyne, knoffel, kruie, kalsium, lesitien, ens In hierdie geval, dit is nie net brood verslanking, en die produk vir terapeutiese georiënteerde. . Dit moet slegs gebruik word in 'n beperkte aantal, en voedingkundiges beveel nie eet soos brood sonder goeie rede.
Hoe om die gesondste brood kies
As jy nie wil behandel word met hierdie produk en jy gaan om brood dieet eet, sal getuigskrifte van kundiges op voeding help om die regte keuse. Wanneer jy koop is nodig om aandag te skenk aan die samestelling van die brode nie - hulle Dolen wees maklik verteerbare proteïen, vitamiene en minerale. Dit moet nie suiker, vet, stysel, bevat smaak versterkers, preserveermiddels, GMO's, kleurstowwe en gis. Hoe korter die samestelling, die meer bruikbare produk.
Brood bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat is die hoof assistent van die normale funksionering van die dunderm, sowel as 'n goeie teelaarde vir voordelige bakterieë en uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam. Ter vergelyking: 100-150 gram brode bevat soveel vesel as 2,5 kg kool of 6 rog brode gis.
Extrusie metode vir die vervaardiging van brood
Dit is die beste bewys deur ekstrusie gaar hele graan brood om gewig te verloor. Hoe om 'n produk te kies en waarom is dit nuttig vir hierdie soort? Sulke brode bereid is om met behulp van 'n extruder in 'n manier dat die vervaardiger die moontlikheid om te gebruik as grondstowwe skadelike bymiddels het nie. Dit beteken dat die produk wat voorberei is deur hierdie metode, is saamgestel uit net graan en graan. Bak die brood in 'n baie kort tyd, wat lei tot die maksimum behoud van nuttige stowwe wat in graan en bone.
In die keuse van brood noot gemerk "heelgraan", wat moet bevestig en samestelling (kan bygevoeg word om geskil en ete), en 'n ander ikoon van verpligte sertifisering en produk gereed vir verbruik. Dit moet nie enige bymiddels, wat veroorsaak word deur die metode van voorbereiding bevat.
Die beste brood om gewig te verloor (foto's kan hieronder gesien) - droë, skerp, perfek oopgebreek en nie verkrummel terselfdertyd 'n uniform (as 'n reël, van lig tot donker bruin) kleur.
Wie moet nie brood eet
Sedert brood is genoeg ruvoer, kan hulle nie mense met 'n siek maag het. Verder het die brood is beter om geleidelik in die dieet te gaan, die dop van hul toestand na gebruik.
Hierdie produk is ook nie aanbeveel om gebruik te word vir kinders jonger as drie jaar oud, omdat hul spysverteringstelsel nog nie aangepas is om te verteer 'n swaar maaltyd.
Energie waarde brode
Baie baie mense glo hierdie produk is 'n dieet aan brood en drink om gewig te verloor. Kalorie-inhoud van tussen 300 en 350 kcal per 100 gram - nie 'n klein figuur. Maar sedert brood bestaan uit komplekse koolhidrate, gee hulle 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd en nie die skerp styging in bloedsuiker nie toelaat. Daarbenewens, soos voorheen genoem, hulle is ryk aan vesel, wat nie geabsorbeer word deur die menslike liggaam, want dit is nie in staat om van die vervaardiging van ensieme om sellulose aanhang. Maar die vesel behou vloeistof en kan die bolus van voedsel verhoog, beweeg deur middel van die dunderm. In die vorming van 'n voldoende bedrag van die massa van die dunderm maklik verkeert kos.
Sellulose is ook in staat om gifstowwe uit te skei, en sy tekort in die liggaam kan lei tot die ontwikkeling van diabetes, aterosklerose en galstene. Daarom moet elke persoon vir die normale funksionering van die interne organe kos ontvang vir ongeveer 25 gram vesel. Hierdie bedrag is vervat in die 100-150 gram brode.
Voedingkundiges adviseer om brood te gebruik om gewig te verloor ook vir die rede dat, vir vertering, byvoorbeeld, 35 gram vesel die liggaam nodig het om 245 kalorieë verbrand. Tog, ten einde oortollige koolhidrate in die dieet voorkom, moet eet nie meer as 3-5 brode per dag.
Mense wat wil gewig te verloor om brood vir gewigsverlies, voordeel en skade van hierdie produk te koop sal van besondere belang wees. Voor brode is soos volg:
Dit is saamgestel uit korrels wat die meeste minimale behandeling geslaag. Moenie vergeet: hoe hoër die graad van meel (en dus hoe groter is die tegniese uitwerking wat dit ontvang het), hoe minder wins, meer kalorieë, en die waarskynlikheid dat slegs die vinnige koolhidrate, waaruit 'n gevoel van versadiging gestoor in 'n baie kort tyd sal verkry word by die uitset. In die vervaardiging van verfynde graan brood gebruik, hou al sy nuttige eienskappe.
Versadig liggaam voeding vesel, minerale en vesel.
Bevat B-vitamiene, wat die menslike senuweestelsel te ondersteun. Hierdie eiendom is baie belangrik vir diegene wat brood koop om gewig te verloor. Resensies van mense om gewig te verloor hierdie net bevestig.
Hulle is saamgestel uit sellulose.
Dit bevat proteïene, wat belangrik is vir diegene wat wil gewig en oefening te verloor.
Gunstig beïnvloed die spysverteringstelsel werk en, as gevolg daarvan, die verbetering van die voorkoms van die vel en hare, soos blyk uit die talle resensies.
Ryk aan vitamiene en minerale, en daarom het 'n herstellende uitwerking op die liggaam.
Ten spyte van die wye verskeidenheid van voordele, is daar 'n negatiewe uitwerking wat op die liggaam brood dieet kan hê. Voordeel of skade in die einde sal afhang van die volgende faktore:
Eerlikheid vervaardigers. Niemand kan veilig uit wat sal die produk van 'n swak gehalte van grondstowwe word of vervaardigde deur gebreek tegnologie, met die toevoeging van kleurstowwe of ander chemiese bymiddels nie in die samestelling gelys wees.
vermoë individuele liggaam se om die produk te verteer.
Aantal geëet brode per dag. Jy kan nie meer as 3-5 brode per dag, of in plaas van nuttige eienskappe van die produk wat jy sal 'n swaar maag kry.
die gebruik van tyd. Dit is die beste om te eet in die oggend brood om gewig te verloor. Resensies van mense eet kos by 'n ete of voor slaaptyd, volgens die erns en selfs pyn in die maag, sowel as die toename in gewig per dag, want koolhidrate hou vloeistof.
Deur die bogenoemde wenke, kan jy maklik verminder jou gewig met die hulp van brode. Hulle kan gedra word om te werk met hom, waar hulle 'n wonderlike opsie 'n snack of 'n maaltyd aan te vul sal wees. Toe te voeg tot brode laevet maaskaas met kruie of gesmeer met olie en tot bo-op 'n stuk vis, kry jy 'n voedsame en gesonde ontbyt. Laat jou weg na 'n slanker liggaam is heerlik!