Ge re bontšha ba bangwe lerato, re holega kudu. Ela hloko mehlala ye e mebedi: Magareng a menawa, nawasoya ye gape e lego peu ya oli, e tumile ka baka la proteine ye ntši (38% - 45%) le oli ye ntši (20%) ye e e akaretšago. Mo go diyantle tša temo tša mohola wo mogolo go feta tše dingwe kua Amerika, nawasoya ke sa bobedi ka go latela korong. Bontši bja dinawasoya tše di bjalwago bo dirišwa go tšweletša oli; bupi bja soya bjoo bo "bešitšwego" le gona bo ntšhitšwego makhura, bjoo bo tletšego proteine, bo dirišwa bjalo ka furu ya diruiwa. Godipa le go tebofatpa bokgoni bja polelo bjo bo tpweleditpwego mo karolong ya Thuto le Tlhahlo tpa Kakaretpo, go akaretpwa mabokgoni a polelonaganwa ao a nyakegago go ithuta dithuto go putlaganya lenanethuto, le go ipshina ka ditpweletpwa gore baithuti ba kgone go theeletpa, go bolela, go bala/go lebelela le go ngwala/go hlagipa ka boitshepo. Mabokgoni le maitshwaro a ke ona motheo wa thuto ya go ya go ile.