Hoe om te verdedig in sokker: 17 stappe (met foto`s)
Die verdediging in sokker moet toevlug tot ure van oefening, instink en fisiese vermoë om die boog effektief te beskerm. Die vermoë om die teenstander en die veld te verwag, is van onskatbare waarde, maar selfs as jy nie hierdie vermoë het nie, is daar tegnieke wat jy kan gebruik om `n verdediging te word waarop jy kan reken. Berei jou liggaam en jou verstand voor, en maak nie saak wat jy doen nie, moenie die bal ontsnap nie!
Deel 1berei voor om `n effektiewe advokaat te wees
Deel 2verdedig teen `n aanvaller
Deel 3oefen jou verdediging
Berei voor om `n effektiewe advokaat te wees
Stel `n opleidingsreëling. In professionele sokker is verdediging gewoonlik die grootste spelers op die span en is dit sterker as hul spanmaats. Dit is omdat, as `n verdediging, jou doel sal wees om die boog van die gooie te beskerm teen enige moontlike middele. Om dit te doen vereis:
Sterkte, beide om aggressiewe teenstanders te verwerp en om die bal skoon te maak wanneer jy weer besit kry.Lig gewigte met jou bene om die krag te verhoog waarmee jy die bal sal verlig en jou kanse van kop-konting. Moenie die boonste gedeelte van jou liggaam verwaarloos nie, of jy kan nie jou pad na die bal oopmaak as jy eers die kop wil gooi nie.
Saldo, om jou op te hou, om te stop en te reageer op die gebeure van die veld. Oefen jou balans deur spesifieke oefeninge, soos knieë, en versterk jou romp om meer stabiliteit in jou liggaam te hê.
Verhoog jou kardiovaskulêre aktiwiteit Alle sokkerspelers sal na verwagting hoë stamina hê om te hardloop, maar die verdedigers moet onvermoeid wees. Jy moet ontwikkel hierdie funksie regdeur jou loopbaan in hierdie sport as jy `n buitengewone verdediger wil word.
Om hierdie doel te bereik, dink aan om te begin swem of fietsry.
Gee spesiale aandag aan die ontwikkeling en prestasie van jou bene. Om hulle sterk te hê, sal jou toelaat om jou teenstanders in kopstutte makliker uit te daag.
verbetering die hoogte van jou vertikale sprong.
Spring die tou om `n beter aanspraakmaker te word as jy na kopbalke soek.
Neem die evolusie van posisies in die veld in ag. Posisionering is noodsaaklik vir enige verdediging, aangesien dit `n slegte posisie het, kan onnodige gooie deur die verdedigingslyn beweeg. As `n verdediging sal jy voor die doelwagter in die laaste lyn van spelers wees. U moet baie bewus wees van die situasie in die veld soos dit ontwikkel, wat ook in ag neem:
die posisie van die ander span se voorspelers-
die middelvelders wat die aanval van die opponerende span druk,
die posisie van jou span se verdedigingslyn.
Verbeter jou basiese vaardighede. As `n verdedigende speler word daar van u verwag om uitstekende vaardighede te hê om die bal te bemeester. Om `n slegte slaag of swak beheer van die bal te maak, kan die ander span laat herstel, wat rampspoedig vir jou kan eindig.
Jy moet gereeld oefen met ander verdediging om jou vaardighede te bewaar om die bal te beheer en jou aanpasbaarheid te verbeter na die verdedigende style van die verskillende spelers.
Jy moet weet waar om te kyk. Kenners beveel weer en weer aan dat, wanneer jy in verdediging is, die heupe en die bal waarneem. Die talentvolle voorspelers ken baie truuks wat teen die verdediging gebruik, soos met die liggaam, maar jy kan hierdie bewegings verwag as jy die heupe van jou teenstander waarneem. Dikwels sal dit jou `n idee gee oor waarheen jy gaan.
Dit is belangrik om die bal baie versigtig te kyk en nie mislei te word deur die verstrengelde bewegings van die voete nie - aanvallers wat vertrou dat hulle bedrieglik is, sal beheer verloor as hulle nie aan die afleiding deelneem nie.
Bedek jou teenstanders en hul benaderinghoeke. Die dimensies van die sokkerveld verander nie en die aanwysings waarmee `n teenstander jou doel kan bereik, is beperk. Jy moet jouself geestelik oplei om die benadering van enige van die opponerende span se spelers dadelik te analiseer. Vra jouself die volgende vrae:
Hoe gaan die boog skiet?
Het u enige versterking waarmee die bal kan slaag?
Hoe sal jou voorgeselskap dit ondersteun?
Hoe sal jou voorste spanmaats skiet op die doel?
Hou `n ferm mentaliteit. Verdediging moet nooit opgee nie, selfs in die ergste situasies. Wanneer die verdediging oorgee, sal die doelwagter sonder ondersteuning bly, wat fisies gevaarlik vir hom en in terme van punte vir jou span kan wees.
As `n verdediging moet jy bereid wees om te offer wat nodig was om doelwitte te voorkom, insluitende jou liggaam.
Byvoorbeeld, as `n speler op die punt staan ​​om die bal te gooi, sal jy bereid wees om jou liggaam, jou bene of selfs jou gesig te onderdruk om dit te stop.
Verdediging moet baie mededingend wees, het die wil om hul doelwitte te bereik en moenie opgee nie, hoe verskriklik die situasie ook al lyk.
Verdedig teen `n aanvaller
Evalueer die styl van die opponerende span se spelers. As die speler wat jy skiet, verkies om vinnige en beweeglike toneelstukke te wees, sal dit goed wees as jou verdediging baie aggressief is en dat jy te alle tye naby hom bly om te vermy om voordeel te trek uit moontlike spasies. Spelers wat truuks met hul voete gebruik om die verdediging te verwar, kan beheer verloor deur die heupe en die bal baie aandag te skenk.
Ook kan jy `n lokval vir die ander span se spelers stel as jy toelaat dat `n spasie in die verdediging gevorm word.
As jy `n maneuver probeer, moet jy seker wees van die ander spelers se vermoëns sowel as joune. As dit jou verras deur vinniger te hardloop as wat jy verwag het, kan jy oorval en `n boogskiet probeer.
Onderbreek die boogaanvalle en die stappe tussen die spelers. Eerstens, jou verantwoordelikheid as verdediger is om die boog te beskerm. Jy moet te alle tye tussen hom en die ander span se voorspelers bly, maar daar kan geleenthede wees waar jy `n gevaarlike pas na `n vrye speler moet onderbreek.
Dit is belangrik dat u as `n verdediging u aandag skerp hou en besluite neem met die beste moontlike oordeel. As u vertraag om te reageer op die veranderinge in die spelveld, sal u verdediging ly.
Beperk jou aanvalle op die bal. As jy die voet slaan om die bal willekeurig van jou teenstander af weg te neem, kan jy jou balans in die spel kry en jou die kans gee om te slaag. Jy moet ongeveer `n armafstand tussen jou en jou teenstander verlaat.
Wag vir die regte oomblik om die bal te steel, rugsteun totdat jou teenstander `n fout maak.
Oriënteer jou heupe en benaderde hoeke. Dit sal vir jou teenstanders maklik wees om `n verdediger wat na vore kom, te ontduik, dus moet jy nie direk na die ander span se voorspelers hardloop nie. As jy `n aanvallende speler in die gesig staar, probeer om te benader teen `n hoek wat hom dwing om sy nie-dominante voet te gebruik.
Om seker te maak jy het die regte heuphoek, rig met een voet wanneer jy `n aanvallende speler bedek. Op hierdie manier kan u reageer op die gebeure wat in die veld voorkom.
Neem die aanvallers na drukposisies. Om dit te doen, onderbreek dit die hoek waarteen `n aanvaller nader, sodat dit toeganklik is vir ander verdediging, soos die middelvelders. As jy sien dat `n middelveldspeler op jou span nader, verander jou hoek van onderbreking om die druk van `n ander verdediger aan die voorkant te voeg wat jy moet score.
Kommunikeer met die ander verdediging. Hierdie spelers moet duidelik kommunikeer met die doelwagter, die middelvelders en tussen hulle. As die verdediging `n lokval gaan probeer om `n buitekant te genereer, of daar is `n verdediging wat nie in lyn is nie, of wat nie `n speler nasien nie, moet hy dadelik dadelik ingelig word.
Verdedigers wat die doelwagter wil hê om die bal te gryp of `n slaag terug te ontvang, moet hul voorneme kommunikeer.
Ontmoet jou spanmaats. Kommunikasie is makliker wanneer verdediging en ander spelers mekaar ken.
Oefen jou verdediging
Oefen om een ​​vir een te verdedig. Maak `n rooster van ongeveer 6.5 by 18 m (7 by 20 meter) op die veld vir jou en jou oefenmaat. Albei moet aan die teenoorgestelde punte van die rooster begin en jou maat moet die bal besit. Dan moet jy probeer om dit na die ander kant van die rooster te neem. Die doel van die verdedigende speler (dws jy) sal wees:
neem die bal weg van die aanvaller-
dwing dit uit die grense se grense.
Probeer `n vinniger oefening van twee teen twee. Jy benodig `n groter rooster vir hierdie oefening. Een wat ongeveer 25 by 40 m (25 by 40 meter) is, sal uitstekend wees. Dit sal toelaat dat spelers meer ontsnapbewegings maak, so die spel sal nader lyk soos `n regte een. Verdeel `n groep van vier spelers in twee pare en elkeen van hulle verdedig een kant van die rooster.
Elke paar spelers moet probeer om die bal weg te neem van die aanvallers of om hulle van buite af te dwing. Sodat hierdie oefening nie saai word nie, kan hulle die paartjies die aanval en die verdediging afwissel.
Leer om te verdedig teen kruispasse. Merk `n rooster van 40 by 30 m (44 by 30 meter) wat die hele boog en die strafgebied insluit, wat dit in die rigting van die middelveld oortref. Jy sal twee spanmaats nodig hê wat aan die rand van die 15 m (18 meter) area is om met die bal te slaag, twee "aanval" -spelers voor die doel en drie verdediging (insluitende jouself).
Een van die aanvallers moet die bal na een van die flyers slaag.
Die vlieër moet die veld ontleed en wanneer hy gereed is, moet hy een van die aanvallers oorsteek.
Verdediging moet koördineer om die boogaanval te stop en die bal skoon te maak of om besit te herwin.
Doen slegs `n verdedigingspraktyk in die kriminele gebied. Meet `n oppervlakte van 32 by 32 m (35 by 35 meter) vir hierdie oefening wat `n regulasie-grootte boog aan die een kant insluit. Om hierdie oefening uit te voer, benodig jy `n aanvalle van 5 spelers met `n 3-2-vorming, met 3 van hulle as middelvelders en twee voorspelers. Die verdedigende "span" sal 4 spelers nodig hê, insluitend die doelwagter, in `n "3-1" -formasie.
Die hoof aanvaller moet die oefening in besit neem van die bal, binne die grense van die rooster en die teenoorgestelde kant van die doel.
Verdediging moet daarna streef om die bal weer in besit te neem en dit uit te wis of die aanvallers van buite af te dwing.