7 maniere om jouself lief te hê (meer) in die moderne wêreld - Tuis joga oefening - 2021
Advies vir diegene wat vasbeslote is om vir hulself 'n manier van lewe te maak.
Skep die bui van die dag in die oggend. Die geluid van die alarm - die sagte klink van klokke. Dan - 'n bietjie leun in die bed. Kyk dan na die Facebook-toevoer - en stop hier! As ons dadelik na wakkerwording in die eksterne / virtuele wêreld wil uitstort, sal ons nie die tyd hê om vir die dag in te stem nie, en dit sal nie so bewustelik verbygaan nie. Voordat jy uit die bed kom, vra jouself af: "Hoe voel ek vandag?" As die bui nie baie is nie, vra jouself hoe om dit te verbeter, wat jy self kan doen. Miskien moet jy 'n vergadering kanselleer of meer tyd spandeer met jouself. In elk geval sal jy reeds weet wat jou toestand is en wat jy daarmee kan doen.
Laat 5 minute toe vir meditasie in die oggend. Hou op om jouself te belowe dat jy sal begin mediteer sodra jy jou skedule uitvind. Vyf minute is alles. Ja, selfs in die oggend. As ons mediteer, word dit vir ons makliker om vrees en angs te verduur - want ons het vinnige toegang tot liefde, krag en krag.
Wees eerlik met jouself - en luister na wat jy sê. Meditasie skep ruimte vir eerlikheid in al sy pragtige (en onverbiddelike) vorme. Dit beteken dat ons verantwoordelikheid neem vir ons besluite en hoe dit ons verhoudings en in die algemeen ons hele lewe beïnvloed. Hou op om te sê "ja" as jy wil nee sê, stop voortdurend jaag en doen dinge wat vir jou nie belangrik is nie, aangesien ons nie heeltemal voel nie. Die vermoë om 'n soliede "nee" vry te stel - veral van die vrees dat ons nie van iemand sal hou nie.
Hou op om te probeer om almal te verander. In ons kultuur gesentreer rondom sosiale netwerke, plaas ons dikwels inspirerende woorde of beelde wat ons dink ons ​​definieer. Daar is egter 'n goeie reël tussen die deel van iets belangrik en die opstel van jou filosofie en wêreldbeskouing op ander net om jou ego te vermaak. Fokus op jouself, en dan sal jy ander inspireer deur jou eie voorbeeld.
Eet bewustelik. Eet jy wat jy self besluit het, of het iemand anders hierdie besluit geneem? Gee jouself tyd om uit te vind hoe om jou liggaam beter te voed. 'N paar minute van meditasie voor eet is 'n goeie idee, aangesien dit ons verlang om te verlangsaam - en dan sal ons minder en meer bewustelik eet.
Kies stemmingsverhogende produkte. Kos wat ryk is aan omega-3 (byvoorbeeld, salm en vlasaad) verminder ontsteking en help om stemming te verbeter. Spinasie, aspersies en spruitjies bevat folaat ('n sout van foliensuur), wat die vlak van depressie verminder. Net so, verwerkte voedsel, waarin baie suiker en transvette inflammasie in ons brein verhoog, stemming verminder, en die vlak van stres neem toe.
Herhaal 100 keer: "tyd vir jouself" is nie beskaamd nie. Net omdat ons familie nodig het, beteken nie dat kollegas en vriende dit selfsugtig is om iets vir jouself te doen nie. Uiteindelik is dit 'n bydrae tot jouself. Ons sal eenvoudig nie alles kan doen wat ons geliefdes nodig het en hul bes doen op die werk as ons nie onsself versorg nie - om onsself te voorsien van rus, kos, beweging en goeie geselskap van hoë gehalte.