Geheime bemeestering is die vermoë om op te hou om te dink wanneer jy wil. Jy gebruik jou verstand as die wonderlike instrument wat dit is, en dan 'sit dit af' wanneer jy klaar is. Jy is aandag aan die konteks van stilte en dink net af en toe, wanneer dit nuttig is. Om 'n meester van jou verstand te wees, gaan nie oor dit te manipuleer nie. Inteendeel, dit gaan oor die vermoë om jou aandag na willekeur of weg van die verstand te rig.
Gevolglik weet 'n meester van die verstand dat gedagtes niks is om te vrees nie en dat geen gedagte enige krag het om hul bui of liefde te beïnvloed nie. Hulle geniet vryheid van probleme omdat hulle nie meer so ernstig dink nie. Dit is 'n wonderlike kalm manier om te leef - hoewel dit moed neem.
Helde Gewild, Dien Binne
Die pad om wakker te word van onbewuste denke deur terug te keer na stilte, is oor baie name bekend oor talle jare, met my persoonlike gunsteling die pad van die held. Hoe meer ek mediteer hoe meer ek kan waardeer waarom dit genoem word.
Dink al die tyd is 'n gewoonte, 'n vernietigende een daaraan. Na my mening is denke een van die mees skadelike gewoontes op die planeet. Dit veroorsaak 'n groot hoeveelheid konflik, selfgeweld, stres en lyding.
Het jy opgelet hoe mense wat innerlike vrede ervaar ander nie seermaak nie? Vreedsame mense weet ons is almal verbind deur dieselfde een bewussyn. So om 'n ander persoon seer te maak, is om jouself seermaak.
Tog, ten spyte van al die pyn, vrees en konflik wat verband hou met die onskuldige vergeet van wie jy is (bv. Vredesbewustheid), dink jy is jou gedagtes en koop in die eindelose oordele van die verstand, is dit 'n bekende gewoonte en met bekende kom 'n gevoel van (vals) sekuriteit voor. Vir baie is dit moontlik om te stop om te dink, soos 'n scary vooruitsig. So hou ons vas aan gedagtes en denke, soos ons dalk aan die kant van 'n swembad voor ons geleer het om te swem. Laat ek 'n rukkie neem om jou gerus te stel.
Hou aan om te dink soos jy aan die kant van die swembad sou wou doen en ek belowe dat jy sal ontdek dat jy dryf. In wat, kan jy dalk vra? Die veilige rustige konteks van die verstand. Soos jy die gedagtes loslaat, rus jy natuurlik terug in die diep, duidelike en oneindige liefdevolle see van bewussyn wat jou jou hele lewe in die hande het. Vir baie voel dit soos om by die huis te kom.
Gebruik meditasie vir kontekstuele bewustheid
Meditasie bied 'n veilige arena om te oefen om te laat dink aan te veel. Jy kan sit in die veiligheid van jou eie huis en in die gemak van jou gunsteling stoel (maar nie so gemaklik dat jy onvermydelik aan die slaap raak nie!) En verken hoe dit is om in die stil stil konteks van jou bewuste bewustheid te rus.
Om die gewoonte van konteksbewustheid te kweek vereis die belegging van jou tyd en die moed om elke dag vir ongeveer 10 minute, 2 keer te stop en mediteer. Ongeag hoe druk jou gedagtes sê dat jy is en hoeveel jy moet doen, doen jy dit in elk geval. Met hierdie soort toewyding kan jy berge beweeg.
Bewustelike bewustheid Lewens meditasie (of CALM vir kort) is maklik om te verstaan ​​en aangenaam om te gebruik. Jy kan dit oor 'n paar minute leer en dadelik oefen. CALM kan u help om u verhouding met u verstand te verander deur meer bewus te maak van die konteks van die lewe. Die natuurlike neweproduk van u minder dink en bewus wees van u bewustheid is 'n gelukkiger, meer vreedsame en liefdevolle lewe.
CALM kombineer die krag van 'Om' met nege suiwer bedoelings en fokuspunte.
Vir jare het wetenskaplikes geweet dat alles in die fisiese wêreld vibrerend is. Antieke leerstellings het hierdie vibrasie bekend as die 'om'. 'Om' is die vibrasie van die skepping. Dit is die eerste beweging van stilte, die eerste klank van stilte en die eerste iets wat van niks kom nie. Wat jy ook al met jou in gedagte hou, kan jy help om in die skepping te bring. Met CALM pas jy 'om' met nege suiwer bedoelings soos 'vrede', 'helderheid' en 'wysheid' wat jy in gedagte hou.
Om elke KALM-gedagte te voltooi, is daar 'n plek binne of om jou liggaam waarop jy jou aandag moet fokus wanneer jy die woorde dink. Hierdie fokuspunte maak die CALM-gedagtes kragtiger omdat hulle as energieversterkers optree vir die suiwer bedoelings.
Daar is gesê dat 'jy is wat jy soek.' Hierdie suiwer bedoelings is soos sade in jou, maar hulle is weggesteek onder die inhoud van gedagtes en denke. Om CALM gereeld te gebruik, is soos om hierdie positiewe sade van die lewe te water en gee hulle lig om te groei. Met verloop van tyd kan jy die nege positiewe bedoelings in jou alledaagse ervaring bring.
Die nege CALM gedagtes met fokuspunte
OM VERBINDING (Fokuspunt: Voetsole)
OM POWER (Fokuspunt: Basis van die ruggraat)
OM VREDE (Fokuspunt: Solar Plexus)
OM LIEFDE (Fokuspunt: Hart)
OM WAARHEID (Fokuspunt: Keel)
OM KLARITEIT (Fokuspunt: Sentrum van Voorkop)
OM WISDOM (Fokuspunt: Hoof van die hoof)
OM UNIVERSE (Fokuspunt: ver en wyd)
OM VOORWOORD (Fokuspunt: In die hele liggaam)
Hoe om te mediteer met CALM
Sit gemaklik, maak jou oë toe, wees nou versigtig gewaarsku en let op wat gedagtes in jou gedagtes vir ongeveer een minuut gebeur.
Dan dink 'OM VERBINDING' met jou aandag op die soles van jou voete ... los die woorde en fokuspunt af, en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink 'OM KRACHT' met jou aandag aan die basis van jou ruggraat. Laat die woorde en die fokuspunt los, en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink jy 'OM VREDE' met jou aandag. In jou Solar Plexus ... los die woorde en fokuspunt uit en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink 'OM LIEFDE' met jou aandag in jou hart ... laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink 'OM WAARHEID' met jou aandag in jou keel ... los die woorde en fokuspunt en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink 'OM KLARITEIT' met jou aandag in die middelpunt van jou voorhoof. Laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink 'OM WISDOM' met jou bewustheid aan die bokant van jou kop. Laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink 'OM UNIVERSE' met jou aandag, Far and Wide ... laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Dan dink 'OM PRESENCE' met jou aandag in jou hele liggaam ... los die woorde en fokuspunt uit en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Herhaal die siklus (1-9) of as jy gereed is om jou sittende meditasie sessie te voltooi, maak jou oë stadig oop.
Herhaal elke KALM-gedagte vir 'n periode van ongeveer een minuut voordat jy na die volgende beweeg. of vir langer meditasie sittings kan jy dieselfde CALM-gedagte vir tot vyf minute of meer herhaal. Onthou om tyd tussen elke KALM-gedagte te verlaat - die goue reël is om slegs op jou CALM-gedagte te fokus wanneer jy agterkom dat jy oor iets anders dink. Op hierdie manier sal hulle jou help om teenwoordig te wees en die konteksbewustheid op te let. Deur elke CALM-gedagte vir een minuut te gebruik, sal elkeen tot 'n 10-minuut geslote oog-CALM sit.
DIE 4-WEEK KALMOORDRAG
Dink te veel, word gestres en die huidige oomblik ontbreek tydens die spoed van die moderne lewe, is 'n gewoonte. Maar dankbaar, so is dit minder bekommerd, slaap beter en meer vreedsaam en gelukkig.
CALM help jou om die oorgang van al jou fokus en aandag te gee aan die inhoud van jou lewe (jou veranderende gedagtes, emosies, liggaam en lewensomstandighede) ... en in plaas daarvan herontdek die huidige oomblik die vredevolle lewensverhouding. . Vir die beste begin om bewus te maak van jou nuwe gewoonte, doen die 4-week CALM uitdaging:
10 Notules van CALM, 2 Tye per dag, vir 4 Weke
Goeie tye van die dag is voor ontbyt, mid-middag, voor ete en voor bed. Min en dikwels is die beste manier om die beste resultate van CALM te kry. Dit is goeie nuus, want almal het tien minute hier en daar dwarsdeur hul dag. So as jy gereed is vir 'n nuwe manier van dink, voel, leef en liefde, begin jou 4-week uitdaging vandag! (Besoek ook my webwerf om toegang tot aanlynhulpbronne te verkry om jou praktyk van CALM te ondersteun.)
TOP TIP: Geniet oomblikke van CALM
Jy kan ook jou CALM gedagtes gebruik met jou oë oop. Kies een van die KALM gedagtes en dink dit wanneer jy jou hele dag onthou. Dink net maar en laat dit gaan en gaan voort met jou dag tot die volgende keer wat jy onthou. Deur openlike CALM te doen, kan jy meer rustigheid en bewuste teenwoordigheid in jou alledaagse lewe bring.
BONUS WENK: Meditasie Werke!
Daarom is dit al duisende jare lank. En dit sal vir jou werk as jy dit aanhou doen. Die enigste rede waarom jy sal ophou mediteer, en al die voordele misloop, is as jy jou gedagtes glo wanneer dit een van die volgende gedagtes sê:
Ek het nie genoeg tyd vandag nie
Ek het te veel gedagtes
Ek voel nie vreedsaam nie
Dit werk nie
Ek dink ek sal stop en probeer later weer
Moenie mislei word nie
As jy ooit gedagtes soos dié hierbo gehad het wat jou uit meditasie kan spreek, raai ek jou aan om te lag en met mede te gaan. Vryheid kom van nie beheer word deur jou gekondisioneerde verstand nie. Gelukkige meditasie!
© 2012 deur Sandy C. Newbigging.
Thunk !: Hoe om minder te dink vir rustigheid en sukses
deur Sandy C. Newbigging.
meer boeke deur Sandy D. Newbigging.
Sandy C. Newbigging is 'n meditasie onderwyser en die skepper van die Mind Detox en Mind Calm metodes. Hy is die skrywer van verskeie boeke, Met inbegrip van Lewensveranderende gewigsverlies, lewensdetox, nuwe begin, vrede vir die lewe, en Thunk! Sy werk is op Discovery Health Channel gesien en hy is gereelde skrywer vir Huffington Post and Yoga Magazine. Onlangs geprys deur die Federasie van Holistiese Terapeute as 'Tutor of the Year', het hy klinieke in die Verenigde Koninkryk, woon residensiële retraites internasionaal en oefen praktisyns via sy Mind Detox Academy. Besoek sy webwerf by http://www.sandynewbigging.com/
Kyk na 'n video met Sandy: Die stille oplossing vir enige probleem
Nog 'n video met Sandy: Versteekte oorsake van 'n besige gedagte
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Kry Motiveer om te mediteer: Jou oë sluit om wakker te word
Hoe om jou ongesonde geloof te ontdek