8 gratis en effektiewe maniere om jou vel te trek - Gesondheid - 2019
Gesig gimnastiek verskyn meer as honderd jaar gelede, maar moderne vroue van die hele wêreld het geleer oor hierdie praktyk, danksy die ontwerper van joga uit New York, Annline Haggen. Nou, oral in die wêreld, kan vroue heeltemal gratis, vinnig en maklik die skoonheid en die jeug in hul gesig herstel.
Maak gereed vir klasse
Om die grootste uitwerking van die oefeninge te behaal, is dit raadsaam om aan die volgende aanbevelings te voldoen:
Betrokke moet op 'n leë maag of 'n uur na 'n maaltyd wees. Aan die begin is 'n kwessie van welsyn.
Was jou hande en maak jou vel skoon voordat jy begin oefen. Dien 'n bevogtiger of enige kosmetiese olie op jou gesig en hande. Dan moet jy jou skouers en nek rek om bloedvloei te verbeter.
Dit is nodig om klasse op so 'n plek en op so 'n tyd te organiseer dat niks aflei van die oefeninge nie.
Daar moet 'n spieël langs jou wees, want wanneer jy 'n paar asanas uitvoer, moet jy die korrektheid van die opvoering monitor. U moet ook seker maak dat wanneer u oefeninge op die gesig uitvoer, nie plooie gaan nie.
Dit is beter om alle oefeninge van gesigsgimnastiek te doen terwyl jy sit, terwyl jy jou rug reguit hou.
Wanneer jy asanas uitvoer, is dit belangrik om op hulle geestelik te konsentreer, ten volle te verdiep in hulle. Jy kan die brander aanskakel.
Kies 'n tipe oefening
In die gesig gimnastiek ontwikkel oefeninge vir elke sone van die vel. 'N Vrou kies asanas vir haarself, afhangende van watter probleme sy wil uitskakel.
Maak ontslae van die tweede ken
Om van die tweede ken in joga ontslae te raak, is daar verskeie effektiewe oefeninge:
Lig die ken effens op, trek dit vorentoe. Dan glimlag ons terwyl ons ons lippe op ons tande druk. Hou in hierdie posisie die kin vir 5 sekondes. Hierdie oefening word 10 keer uitgevoer.
Gooi jou kop terug, lip vou hart en stuur 'n soen. Doen die oefening 5 keer.
Draai die kop regs en lig die ken effens op. Ons druk die punt van die tong in die verhemelte, glimlag, sny ons tande, vat 'n sluk. Hierdie oefening word twee keer in elke rigting uitgevoer.
Verwyder nasolabiale voue
Dit is hierdie voue wat ouderdom by 'n vrou se gesig voeg. Om van hulle ontslae te raak, voer die volgende eenvoudige oefeninge uit:
Die maklikste oefening is om die "o" klank so lank as wat jy kan, te teken. In hierdie geval moet die lippe in 'n o-vorm vasgemaak word.
In die volgende oefening moet jy jou voorstel asof jy rookringe uitasem. Begin 20 keer.
Ons glimlag en druk die nasolabiale voue met ons vingers. Die spiere van die wange terwyl jy glimlag, lig die voue nog met jou vingers. Maak 20 benaderings.
Ons versterk die wangbene
Cheekbones versterk eenvoudige oefening:
Blaas die wange en begin jou vingers liggies op hulle steek;
Ons probeer om die lug van die wange hoër te druk;
Ons maak 'n kort pouse;
Dan strek ons ​​ons lippe in die vorm van 'o', sit ons indeksvinger op die boonste gedeelte van die wangbene en probeer glimlag.
As jy reg gedoen word, voel jy die wange wat jou vingers druk.
Ons sny die wange
Om sakkende wange te trek, is dit nuttig om die volgende oefening te doen:
Blaas jou wange;
Ons maak sirkelvormige rotasiebewegings van die tong langs die oppervlak van die wange en lippe, asof ons die bal rol;
Ons voer sirkelbewegings 10 keer in elke rigting.
Raak ontslae van sakke onder die oë
Om die gewenste resultaat te behaal, is dit nodig om die oogspiere te versterk en te verhoed dat hulle sak. Om dit te doen, voer 'n eenvoudige oefening uit: oordra die uitsig van die een kant na die ander, sonder om sy kop te beweeg. Doen 'n paar minute.
Oefening om van horisontale rimpels ontslae te raak:
Sit die vingers van albei hande op die voorkop sodat hulle bo die middel van elke wenkbrou lê;
Knyp die vel liggies en trek dit in verskillende rigtings;
Tydens hierdie aksie moet wenkbroue opgewek word, asof dit verras word - dit skep weerstand teen die beweging van die vingers en die voorspiere word opgelei.
Vertikale rimpels op die voorkop sal verdwyn met die gereelde implementering van so 'n oefening. Met wye oop oë kyk jy 'n oomblik een punt voor jou. In hierdie geval, moenie die voorkop rimpels nie.
Verwyder die ooglid
Om die oefening korrek uit te voer, kyk ons ​​in die spieël. Die ringvinger word op die buitenste punt van die wenkbrou geplaas, en die middelvinger word op die tempel geplaas. Druk liggies met jou vingers terwyl jy die gesig op en terug krap. Dan, sak die kop op die skouer uit, stadig uitasem deur die mond. Doen dieselfde aan die ander kant.
Maak 'n pragtige nek
Nadat ons die kop gegooi het, voer ons die slukbewegings uit. Terselfdertyd druk die taal op die lug. Dan buig ons ons koppe in een rigting, dan in die ander rigting, sonder om ophou om bewegings met die tong te maak. In elke rigting word die oefening tot 5 keer uitgevoer. As gevolg van hierdie oefensessie word die nekspiere verskerp.
Gereelde uitvoering van hierdie oefeninge binne 'n kort tyd sal 'n wonderlike resultaat gee. Daar moet kennis geneem word dat die gesig gimnastiek kontraindikasies het. Dit sluit in couperose, oop wonde, velsiektes, onstabiele druk.
Kyk na die video: SCP-953 Polymorphic Humanoid. Keter class. humanoid animal mind affecting sentient scp (Junie 2019).