Voorkoming, oorsake en behandeling van spierkontraksie | Stylvolle mans
Spierkontraktering is een van die mees algemene beserings wat gely kan word. Alhoewel dit tot 'n groot mate verband hou met sportoefeninge, iemand word blootgestel aan ly aan 'n spierkontrak.
Die natuurlike werking van die menslike spierstelsel is gebaseer op konstante inkrimping en ontspanning. Die probleem kom voor wanneer een of 'n groep spiere deurlopend en onwillekeurig in spanning gehou word. Dit skep ongemak en pyn.
Oor die algemeen is dit nie ernstige beserings nie. Alhoewel nie alle sake dieselfde is nie, die meeste episodes duur gemiddeld 'n week. Solank die persoon wat betrokke is, daadwerklik bydra tot sy eie herstel.
1 Hoe vind kontrakte plaas?
2 Ander faktore wat kontrakture beïnvloed
3 Mondelinge probleme: onverwagte oorsprong
4 Wie kan episodes van spierkontraktering hê?
5 Tipes spierkontraktering
7 Natuurlike middels vir spierkontrakterings
Hoe vind kontrakte plaas?
Die oorsake wat aanleiding kan gee tot die voorkoms van 'n spierkontraktuur, is baie uiteenlopend. In baie gevalle Dit kan verband hou met oormatige aktiwiteit of, inteendeel, as gevolg van gebrek aan oefeninge en bewegings.
Van die mees algemene faktore is die volgende:
Oefen oormatig. Oor die algemeen veroorsaak die eis van baie sterk intensiteit van die spiere gewoonlik hierdie soort ongerief. Ons moenie oortollige gewig in gimnasiums en in ons daaglikse lewe misbruik nie; veral as u nie die nodige voorbereiding het nie.
Slegte voeding. 'N Gebalanseerde dieet is 'n noodsaaklike komponent vir die gesondheid en goeie toestand van die menslike liggaam. Die spiere ontsnap nie aan hierdie behoefte nie. Spesifiek, kalium- en magnesiumtekorte hou gewoonlik verband met verskillende soorte beserings.
dehidrasie. Dit is baie belangrik om 'n goeie hoeveelheid water per dag te drink Vir almal en meer, as hulle atlete is, is behoorlike hidrasie 'n bron van gesondheid.
Ander faktore wat kontrakture beïnvloed
'N Sittende leefstyl gaan altyd gepaard met 'n groot aantal ongerief. Voorbeelde hiervan is liggaamsdeformasies en verlies aan krag en uithouvermoë. Dit is baie algemeen dat mans en vroue wat 'n baie sittende lewe lei, ly aan spierkontrakture.
Stres is nog een van die gereelde triggers. Spanning is geneig om op te samel in gebiede soos die nek of die boonste gedeelte van die rug, wat lei tot ongemak so sterk as wat dit aanhoudend is.
Sommige mense het episodes van onwillekeurige sametrekking van 'n spier gedurende die winter. Ter beskerming trek die senuwees saam in 'n poging om warm te bly. Die nadeel kom voor as hulle 'n rukkie nie weer rek nie, as gevolg van min fisieke aktiwiteit.
Mondelinge probleme: onverwagte oorsprong
Alhoewel dit miskien nie so algemeen is om te hoor van spierkontrakteurs wat deur mondelinge probleme ontstaan ​​nie, is dit 'n ander faktor wat hierdie probleem kan veroorsaak. Hierdie vraag hou veral verband met die gevalle van posturale okklusiesindroom.
Dit is 'n ernstige verandering van die tande in lyn, bykomend tot die progressiewe verlies aan toon in die spiere van die mond. Pasiënte met meer gevorderde gevalle, benewens bytprobleme en gereelde hoofpyn, kan ook aan ongemak in die nek en rug ly.
Om hierdie kliniese beeld te behandel, moet die betrokke persoon die hulp van sowel 'n tandarts as 'n fisioterapeut inwin. Alhoewel dit nie die gereeldste episodes is nie, sommige pasiënte ly aan bene en voete.
Wie kan episodes van spierkontraktering hê?
Enigiemand, ongeag geslag of ouderdom, word blootgestel aan hierdie tipe besering. Alhoewel dit statisties gesproke is, is dit relatief normaal dat mense vanaf 20 jaar meer geneig is om hierdie foto's voor te stel. Omdat dit die mededingendheid verhoog, maak sportaktiwiteit en stres dit dikwels onder meer.
Baie fisioterapeute het besorgdheid oor die verhoogde gevalle by kinders. Die oorsprong van hierdie probleme is die oormatige gebruik van toerusting soos videospeletjies of slimfone. Die slegte dieet van die kleintjies in die huis kan ook meer kwesbaarheid veroorsaak vir die voorkoms van kontrakture.
Die algemeenste is diegene wat geproduseer word deur oormatige fisiese inspanning of daarna.. Daar is ook die oorblywende oproepe, wat gepaard gaan met 'n bykomende besering. Ander benamings, volgens die oorsprong, is:
Post traumatiesOok bekend as verdedigende kontrakteurs. Dit word gegenereer nadat een of 'n groep spiere 'n sterk impak het. Alhoewel dit die irriterendste is, Hulle word gewoonlik binne twee tot drie dae verlig sonder mediese ingryping.
Postuur: meestal word hulle veroorsaak deur slegte gewoontes wanneer u sit. Maar, sommige verkeerde houdings vir loop of staan ​​kan ook die skuld kry vir hierdie toestande. Dit is beserings wat geleidelik veroorsaak word.
Deur hipotonie: algemeen bekend as "spierspasmas". Dit word gely deur mense met swak spiere of lae toon. Hulle verskyn gewoonlik wanneer die spier sterker as gewoonlik moet saamtrek.
Die beste behandeling vir 'n spierkontraktering is om alles in u vermoë te doen om dit te vermy.. Dit gebeur deur 'n goeie dieet en behoorlike hidrasie te handhaaf. Ook deur die spiere korrek te strek en op te warm voor oefening, behalwe dat u 'n sittende leefstyl vermy.
Wanneer die toestand reeds voldonge feit is, is die eerste maatreël om te rus en die betrokke gebied in rus te stel. As die episode tydens 'n fisiese aktiwiteit plaasvind, moet dit onmiddellik gestaak word.
Dit is altyd raadsaam om ook na 'n spesialis te gaan vermy selfmedikasie. Die besoek aan die fisioterapeut sal noodsaaklik wees as die toestand langer as 'n week strek of die daaglikse roetine beïnvloed. Dieselfde gebeur as daar prikkels, tinteling en slaapstoornisse is.
Natuurlike middels vir spierkontrakterings
Daar is verskeie huistoertjies om spierkontrakterings te behandel:
Baie plante gee gesonde aromas af, met 'n kalmerende effek om spanning en spierspanning te verminder. Onder die plante is tiemie, roosmaryn, laventel, eucalyptus, calendula en vele meer.
Terapeutiese baddens. Hulle word gemaak met verskillende soorte soute, gekombineer met essensiële olie.
Ys en salf. Kokosolie, arnika-blomme en sade, en selfs rooipoeier kan deel uitmaak van baie voordelige ys en salf vir die behandeling van kontrakteurs.
Oefeninge en sport. Daar is getoon dat sport en oefeninge soos Joga, Tai Chi en Pilates die risiko vir beserings verminder.