Die beste manier om verleentheid te hanteer - Nuttige wenke - 2020
Hoe om 'n ongemaklike situasie te hanteer
Daar is niemand wat nog nooit in hierdie of daardie ongemaklike situasie beland het nie. Ons almal is toevallig in die verleentheid of het ons met skaamte uitgebrand en koorsig uitgevind hoe ons hieruit kan kom. Wat kan ons help om gesigte te red?
Soos u weet, is die behoefte aan lidmaatskap in 'n sosiale groep een van die basiese menslike behoeftes. Om haar tevrede te stel, probeer ons voortdurend om ons gedrag te monitor en waaksaam te monitor hoe ander rondom ons reageer op wat hulle van ons dink. 'N Negatiewe houding (eg of skynbaar) val op ons selfbeeld. Daarom is ons so pynlik bekommerd, voel ons so vervreemd as ons in 'n dom of ongemaklike situasie verkeer. Dit word bevestig deur die studie van die sielkundige Joshua Clegg (Joshua Clegg) van die College vernoem na John Jay (New York).
Die deelnemers aan die studie was mense van verskillende ouderdomme, van studente tot ou mense. Hulle het almal gepraat oor hul ervarings van verleentheid en hul maniere om verleentheid te hanteer. Daarna het Clegg en sy span, met behulp van spesiale tegnieke, die resultate opgesom en die mees tipiese situasies en soorte antwoorde geïdentifiseer.
Hier is 'n paar van hul bevindings.
Dikwels pleeg ons toesig in gespanne of onseker sosiale situasies. Dit kan onvoorsienbaar wees (ons het byvoorbeeld per ongeluk iets laat val of gemors) en word verwag as ons verwag dat 'n gebeurtenis belaai is met 'n verleentheid (byvoorbeeld het baie deelnemers kennis gemaak met die ouers van hul maat). Oor die algemeen, sê Clegg, hoe minder duidelik ons ​​die komende gebeurtenis voorstel, hoe meer vrees ons dat ons deur ongemaklike oomblikke sal moet gaan. As ons gelukkig is, kom die onaangename voorspellings meestal nie waar nie.
Die gevoel van ongemaklikheid neem dramaties toe as ons aanwesiges toesig hou en ons in die middelpunt van algemene aandag is. Dit lyk vir ons of die tyd vir 'n oneindig lang tyd strek of selfs heeltemal ophou, ons voel opgewondenheid en verwarring, iemand se hart hartkloppend op sulke oomblikke en die palms sweet. Met die uitsondering van narciste wat graag in die kollig wil wees, ervaar almal op sulke oomblikke pynlik hierdie intense belangstelling in hul persoon.
Hoe groter ons verwarring, hoe groter is die kans dat ons pogings om uit te kom nog ongemakliker sal wees. Ons kan onnatuurlik lag, te hard praat, bloos of stotter - in die algemeen lyk dit baie onooglik. Intussen kan die mense rondom ons ongemaklik voel, empatie met ons hê en hulself in 'n soortgelyke situasie voorstel. En iemand sal dink dat ons dom gedrag 'n skaduwee op hulle werp. As ons byvoorbeeld daarin slaag om ons geliefde meestervaas tydens 'n partytjie te breek, kan die vriend wat ons saam met hom gebring het, ook baie lomp beskou word.
Wat gebeur volgende? Daar is twee opsies om 'n ongemaklike situasie te oorkom: vermyding (ek tree op asof daar niks was nie, of ek probeer om die "toneel" so gou as moontlik te verlaat) en erken wat gebeur het. Die eerste opsie is ooglopende selfbedrog: dit maak nie saak hoeveel ons ons oortuig dat niks onaangenaams gebeur het nie, die voorval sal steeds in die geheue van die getuies bly. Omgekeerd is 'n doeltreffende oplossing om dit in die gesig te staar. Soos Clegg se studie getoon het, is humor die beste keuse hier. As u openlik en met 'n glimlag u fout of slegte geluk erken, voel u en ander verligting. Miskien sal hulle selfs u moed bewonder. Dit hoef nie eens 'n pragtige idee te hê nie. 'N Eenvoudige frase soos "Dit wil voorkom asof vandag nie my dag is nie!" Sal goed werk.
Helaas, niks sal ons help om ons van verleentheid te verseker nie, maar ons kan leer om uit moeilike situasies te kom met minimale verliese, sodat nie ons beeld in die oë van ander, of ons eie selfbeeld sal ly nie.
Alle gedagtes is wesenlik. Hoe meer 'n persoon aan iets dink, hoe groter is die waarskynlikheid dat dit met hom sal gebeur. Ongelukkig word probleme vinniger aangetrek as iets goeds. Dit is die natuurwet, en jy kan nie daarmee redeneer nie. Hoe meer 'n persoon bang is om in 'n ongemaklike situasie te kom, hoe meer gebeur dit met hom. Terselfdertyd vergeet mense om een ​​of ander rede dat almal onvolmaak is, en dit kan met almal gebeur. Die lewe is onvoorspelbaar. Op enige oomblik kan iemand gly, begin op die mees onverbeterlike oomblik begin hik, byvoorbeeld, tydens 'n vergadering, die woorde van die verslag vergeet, juis wanneer honderde oë van luisterende luisteraars op hom gerig is. Die lys duur voort en duisende opsies om mee af te werk. So, dit het al gebeur. Wat om te doen, hoe om uit die situasie te kom met die minste verliese?
Hoe om uit moeilike situasies te kom?
Die situasie kan in enige geval wees; die aantal getuies van mislukking kan ook tot 'n paar mense beperk word, of tot honderde toeneem. Dit is reeds gelukkig as ons in so 'n situasie oor 'n bietjie geluk kan praat. Ons moet Munchausen onthou, wat homself aan die hare uit die moeras getrek het en ook vindingryk uit die situasie is, soos hy. In die algemeen is 'n baie goeie held, hoewel 'n sprokiesverhaal, hoeveel keer hy in die moeilikheid beland het, en niks, hy het alles tot sy voordeel gewend en nie gehuiwer om daaroor te praat nie.
Maar tog, hoe om 'n ongemaklike situasie te hanteer - hier is 'n paar wenke om die situasie reg te kry:
Die beste opsie is om alles in 'n grap te maak. Hier hoef u net na te dink of dit gepas sal wees. Gestruikel en geval? U sou byvoorbeeld kon grap dat u 'n ster sou wees, dat u 'n wens sou kon maak. Snaakse kommentaar en gelag sal die situasie beslis ontlont. En binne 'n paar minute sal almal van hierdie geringe voorval vergeet. Alle mense is meestal gefixeer op hulself; vir hulle bestaan ​​daar nie 'n belangriker persoon nie. U hoef dus nie te dink aan grootsheid van grootsheid nie, en stel u voor dat almal net aan die gebeurtenis dink.
As dit tydens 'n amptelike gebeurtenis gebeur het, en enige grappies bloot onvanpas is, is dit die moeite werd om die voorval te verlaat. Om dus te sê, voer 'n strategiese toevlugsoord uit. Dan kan u terugkeer, en dit hoef nie aan iemand iets te verduidelik nie, in die algemeen het min mense aandag gegee aan die afwesigheid.
Dit gebeur ook dat u net nie kan ontsnap nie. Die moeilikheid het in openbare vervoer voorgekom, of dit was 'n openbare voorkoms. Dan is daar net een uitweg: om voor te gee "Ek is nie ek nie, en die hut is nie myne nie." Trek jouself saam, abstrak weg en gaan voort met die reis, of optrede, asof niks gebeur het nie.
Ons moet minder oor die moeilikheid dink. Getuies tot mislukking is dikwels vreemdelinge, en dit is onwaarskynlik dat u weer sal ontmoet. Daarbenewens word 'n persoon nie geëvalueer op grond van die vermoë om in die geskiedenis in te duik nie, maar ook vir die manier waarop hy optree en die vermoë om daaruit te kom.
U moet waardigheid kan handhaaf. 'N Man lyk net dom as hy so voel. Dit is byna dieselfde as klere 'n mens se gedrag beïnvloed. As hy 'n elegante pak en duur skoene probeer, voel hy soos 'n koning, selfs sy gang word meer selfversekerd. In leiklip en kortbroek is dit al moeiliker om heer te voel. Mense aanvaar dikwels ander op die manier waarop hulle hulself posisioneer.
Moenie oor niks besorg wees nie
Maak nie saak wat gebeur nie, maak nie saak hoe onaangenaam die situasie is nie, moenie regtig bekommerd wees nie. U moet net verstaan ​​dat hierdie episode nie die toekomstige lewe beïnvloed nie. Alles in hierdie wêreld gaan verby, en ook dit sal binnekort 'n geheue word. En na 'n paar jaar, selfs as iemand die voorval onthou, sal dit, behalwe vir 'n effense glimlag, niks veroorsaak nie.
As die voorval 'n uitslag en nie 'n geringe ongeluk was nie, is dit die moeite werd om lesse te trek sodat u nie in die toekoms in die moeilikheid sou kom nie. 'N Man het byvoorbeeld verkeerd gegaan en 'n onvleiende mening uitgespreek oor 'n kollega wat toevallig net agter hom was. Die volgende keer moet u net u tong hou, en as u dit nie kan bekostig nie, kyk ten minste mooi rond.
'N Persoon moet homself kan vergewe en minder afhanklik wees van die opinies van ander. Wat kan gewone mense styg as selfs die sterre nie veilig is om te val nie, in die letterlike en figuurlike sin van die woord?
1. Verbetering van vertroue
Mense wat hulself in ongemaklike situasies bevind en verleë en ongemaklik voel hieroor, sal 'n baie groter vertroue hê omdat hulle nie 'n verdomde indruk op hulle maak nie. Daar is ook 'n groot waarskynlikheid dat hul verleentheid baie vinniger vergewe en vergeet sal word as die verleentheid van iemand wat nie omgee vir die opinies van ander nie.
2. Voorbereiding op moeilike lewensituasies
Stel u voor wat u nodig het om 'n toekomstige klant oor u produk te vertel. Om 'n goeie indruk te maak, probeer u om die beste voor te berei en vooraf die antwoorde op alle moeilike vrae na te dink.
Potensiële slaggate moedig ons aan om harder te probeer om nie op 'n kritieke oomblik die gesig in die modder te slaan nie.
Sodra u in ongemaklike situasies beland en hulle met waardigheid verlaat, word u aanhoudender en meer voorbereid op die probleme wat eendag in u lewe kan plaasvind. Situasies wat met verleentheid en verleentheid verband hou, kan as uitstekende oefensessies beskou word, wat op baie maniere die karakter temper.
3. Uitsaai kernwaardes
Ongemaklike situasies dien as 'n soort sosiale reguleerders. Met hul hulp verstaan ​​mense watter gedrag aanvaarbaar is in 'n normale samelewing en watter nie. Sulke situasies is ontwerp om orde te handhaaf en lig te werp op die dinge wat vir ons regtig belangrik is: omgee vir ander, aandag aan geliefdes en belangstelling om 'n goeie indruk te maak.
1. Hou verband met die situasie met humor
Die mees algemene gedragspatrone in ongemaklike situasies is:
om te skaam en probeer om alles stil te hou,
aanvaar die slag en probeer alles regmaak.
Die raad is dit: moenie probeer verberg wat reeds gebeur het nie. Almal het al opgemerk dat jy vasgeskroef het. Wat is die nut daarvan om alles te ontken? Die beste ding wat u in so 'n situasie kan doen, is om dit met humor te behandel.
Wys dat jy nie bang is om vir jouself te lag nie. Dus demonstreer u u moed en selfvertroue aan ander. U kan selfs iets sê: "Sjoe, hoe ongemaklik is ek!" Om stres te verminder.
2. Beheer u emosies
Wenke in die styl van "moenie senuweeagtig wees nie", "afkoel" en "ontspan" lyk baie banaal, maar dit is nie minder effektief nie.
'N Universiteit van Wes-Ontario het 'n vreemde en onthullende eksperiment uitgevoer. Deelnemers is gevra om situasies waarvoor hulle skaam was te herroep, en situasies wat aangename emosies veroorsaak het. Daarna is hulle 'n keuse gegee vir warm en koeldrank.
Mense wat 'n verleentheid in die situasie onthou, het meestal koeldrank gekies. Dit is te danke aan die natuurlike reaksie van die liggaam op situasies wat ons ongemaklik laat voel: ons word in koors gegooi, ons gesig is gevul met 'n bloos, ek wil op een of ander manier afkoel.
Die emosies en temperatuur van ons liggaam is nou verwant. As u in 'n situasie verkeer wat buite beheer is, probeer dan om te kalmeer en dit nie nog te vererger nie.
3. Vergewe jouself
Dit is nodig om te leer hoe om probleme te oorkom. Dit is die prys wat ons betaal om onvolmaakte, maar normale mense te wees.
As u dikwels verleë is, probeer u uself ten minste een keer oorkom en let op die reaksie van ander. Lag hulle vriendelik en kyk jy simpatiek na jou? In plaas daarvan om u oë te verberg, vra om verskoning en lag uself daaroor.
Leslie Shore, sielkundige
As u 'n fout gemaak het, moet u uself nie eindelik martel nie. 'N Mens moet deernis en selfvergifnis beoefen. As u erken dat u, soos alle ander mense, nie perfek is nie, sal dit u help om die situasie te laat vaar en afskeid te neem van die verlede.