Hoe om die vrees vir verandering te oorkom en met vertroue nuwe uitdagings die hoof te bied - Verstand
Hoe om die vrees vir verandering te oorkom en met vertroue nuwe uitdagings die hoof te bied
Wil jou vrees vir verandering oorkom? Dit is die beste $ 14,95 wat u ooit sal spandeer.
Ons is van nature bang vir verandering, en ons roetines voel veilig en vertroostend. Tog verander u verhoudings, loopbaan, bui en finansiële situasie gedurende die hele lewe gereeld.
Hierdie veranderinge kan wees stresvol , selfs al bied die resultaat baie voordele. Om 'n bevordering te kry, kan byvoorbeeld 'n hoër salaris beteken, maar u voel miskien nog nie in staat om sommige van u nuwe verantwoordelikhede te hanteer nie.
Uit ervaring weet u reeds dat u uiteindelik aan al hierdie veranderinge gewoond sal raak. Aanvanklik kan u uithaal oor hoe u by u nuwe omstandighede kan aanpas, maar vroeër of later word dit die nuwe status quo.
Met die volgende advies kan u triomfeer oor u vrees vir verandering en meer selfversekerd nuwe uitdagings aanvaar, terwyl u baie minder spanning in die proses verduur.
1. Hoop vir die beste en berei voor op die slegste
Dit is wonderlik om 'n positiewe ingesteldheid . As u gedagtes meer oop is vir positiewe ervarings, is dit meer geneig om u werklikheid te betree. Dit is 'n baie beter manier om te leef in vergelyking met die pessimistiese bekommernis oor elke moontlike negatiewe uitkoms.
Suiwer optimistiese mense kan egter verwoes word as 'n lewensverandering nie in hul guns blyk nie. Deur voor te berei op die slegste moontlike uitkomste, kan u uself oplei om enige moontlikheid te aanvaar.
Stel jou voor dat jy 'n werksonderhoud bywoon en dit lyk asof dit goed gaan. U is so seker dat u die werk gekry het dat u nie meer aansoek doen nie. Maar daar gaan weke verby sonder dat die werkgewer u die pos aanbied. U het tyd gemors en u selfs meer spanning veroorsaak deur nie die moontlikheid te aanvaar dat hulle u dalk nie sal huur nie.
Let op u vlak van pessimisme rondom toekomstige gebeure. Kommer dwing u om voor te berei op die verlies van u werk, onvoorspelbare mediese uitgawes of ander onvermydelikhede. Te veel bekommernis veroorsaak egter onnodige angs oor gebeure wat nie eers bestaan ​​nie.
Vra jouself, 'Maak ek my bekommerd oor dinge wat nooit eers gebeur nie?' As die antwoord ja is, dan het die ooraktiewe bekommernis u miskien gehelp om ongemaklike situasies te vermy. U vermy egter ook geleenthede om te groei. Wees eerlik met jouself en jy sal besef wanneer dit waar is.
Sommige mense laat vaar loopbaanmoontlikhede omdat hulle bekommerd is om swak te presteer. Sommige mense vermy geleenthede om te kuier omdat hulle hulself daaroor bekommer.
Beide positiewe en negatiewe toekomstige gebeure veroorsaak mense geweldige angs, maar maak nie saak wat die situasie is nie, u kan daarop voorberei. U sal dalk nie dadelik met 'n oplossing kan kom nie. Maar jy kan emosioneel voorberei. U kan oefen om die moontlikheid te aanvaar dat u situasie kan verander.
Oorweeg elke moontlikheid. Stel u voor dat u die resultate aanvaar en hanteer, maak nie saak wat nie. Dit help u om te ontspan en stres te verlaag, ongeag wat gebeur.
2. Let op die komende verandering
As u baie pessimisties is, sal dit vir u gesondheid goed wees om op te fokus, en wees dankbaar vir , al die positiewe oorvloed wat reeds in u lewe voorkom. Sommige mense fokus egter soveel op wat goed gaan in hul lewe, dat hulle tekens van toekomstige uitdagings kan ignoreer.
Aan die een kant is dit gelyk aan minder spanning. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor toekomstige gebeure wat al dan nie mag gebeur, is hulle meer geneig om die oomblik te geniet. Die probleem is dat, indien die omstandighede skielik verander, dit ook hul goeie bui kan wees.
As ons in ons daaglikse roetine vassit, kan dit aanloklik wees om tekens van toekomstige verandering te ignoreer. Maar dit laat jou net meer onvoorbereid wanneer die verandering werklik plaasvind.
Daarom is dit belangrik om geestelik u reaksies op sulke veranderinge in te oefen. U sal nie net weet wat u moet doen nie, maar die werklike verandering sal nie so eng wees nie.
Vra jouself af: "Wat as ___ gebeur? Wat sal ek maak?' Hierdie oefening help u om emosioneel en geestelik voor te berei vir toekomstige gebeure. Oefen ook om die gebeure te aanvaar wat u in u geestelike oefening ervaar.
Wanneer die toekomstige verandering of uitdaging plaasvind, sal u bereid wees om gepaste stappe te neem. U sal ook minder gestres voel omdat u alreeds geoefen het om die verandering te aanvaar in plaas daarvan om dit te weerstaan.
Die ware rede waarom u bang is vir mislukking (en wat u daaraan moet doen)
10 dinge wat jy regtig nie in jou lewe moet vrees nie
7 dinge wat emosioneel stabiele mense anders doen
24 vrae wat u moet vra voordat u alles agterlaat om 'n nuwe lewe te begin
3. Stukkie die uitdaging in kleiner stukke
Dit kan wees oorweldigend om na te dink oor al die besonderhede van groot veranderinge. Breek die verandering eerder op in kleiner, meer hanteerbare stukke. In plaas daarvan om gelyktydig by alles aan te pas, kan u u tyd neem om elke aspek van die verandering te hanteer.
Chunking is 'n manier om groot projekte of uitdagings weer op te stel om jouself te oortuig dat dit eintlik kleiner en meer hanteerbaar is. 'N Reuse-projek lyk onmoontlik. U voel miskien so gestres deur die omvang daarvan dat u weier om selfs te begin.
As u uself egter kan oortuig om op 'n klein stukkie van die uitdaging te konsentreer en die res te vergeet, moet die deel waaraan u gekies het om aan te werk, makliker hanteerbaar wees. Stel jou voor dat jy 'n boek wil skryf. As u fokus op die skryf van 'n hele boek, voel u miskien dat dit te veel werk is. Maar as u fokus op die skryf van een hoofstuk vandag, of selfs net een bladsy, sal u meer waarskynlik glo dat u die kleiner taak kan hanteer.
die voordele daarvan om nie sosiale media te hê nie
Dieselfde geld vir baie lewensveranderings. In plaas daarvan om elke probleem van die begin af op te los, kies een kleiner taak wat u glo u kan hanteer. Sodra u die taak voltooi het, moet die gevoel van prestasie u help om die volgende uitdaging op te los.
4. Geen spyt nie
Lewensveranderende ervarings kan pynlike herinneringe hê. Soms is daar geen goeie keuses nie. U kan onvermydelik oorbly wat sou / kon gebeur het as u verskillende keuses sou maak.
Dit is uiteindelik 'n vermorsing van geestelike energie. As u spyt is om u lewe te verander, kan dit net u gedagtes in die verlede laat vassit. Stel eerder u gedagtes oop vir nuwe geleenthede. Fokus op die toekoms en die veranderinge wat u lewe kan verbeter.
5. Omhels verandering
Haal 'n stuk papier uit en skryf tien veranderinge neer wat u lewe verbeter het. Neem u tyd as u dit nodig het. Dit kan dinge wees soos om skool te studeer, 'n nuwe werk te begin, 'n slegte verhouding te beëindig of selfs 'n nuwe rekenaar te koop.
Was u senuweeagtig oor hierdie veranderinge?
Was jy bang?
Hoeveel van hierdie veranderinge het baie positiewer geword as wat u verwag het?
Hierdie oefening kan u help om u vermoë om verandering te verduur, te waardeer. Daar is waarskynlik baie ongunstige ervarings op u lys. Besef hoe hierdie ervarings jou gehelp het om te groei. Dit sal u help om met meer selfvertroue toekomstige uitdagings die hoof te bied. Elke keer as 'n verandering u uitdaag, bied dit u die geleentheid om u potensiaal te benut.
Verandering hoef nie gevrees te word nie. Waarvoor jy regtig moet bang wees, is die handhawing van dieselfde, vervelige roetine en vlak van bewussyn vir altyd. Dit is net stagnasie, nie groei nie. Deur verandering te omarm, stel u u oop vir nuwe moontlikhede.