Vyf maniere om u kinders aktief te kry - Inligting - 2022
Vyf maniere om u kinders aktief te kry
Gaan in die buitelug aan
As u kind op 'n laerskool slaan, staan ​​u laatmiddag met 'n nou venster wanneer u of haar nasorgverskaffer u kind kan aanmoedig om te oefen. En op hierdie ouderdom kan skermtyd meeding om haar aandag.
Kenners meen egter dat graadskoolleerders elke dag minstens 60 minute fisieke aktiwiteite nodig het.
Een van die beste maniere om seker te maak dat u kind die nodige oefening kry, is om na buite te gaan, sê David Bernhardt, 'n pediater vir sportgeneeskunde aan die Universiteit van Wisconsin in Madison.
Kinders is geneig om in die buitelug veel meer te hardloop, te klim, te spring, te slaan en te spring as wat hulle doen binne-in. En kinders op hierdie ouderdom doen dit selfs meer waarskynlik as hulle 'n vriend het, want dit is nou baie belangrik om aktiwiteite met maats te doen.
Ontdek 'n paar veilige buitelugspeelplekke vir u kind en bring 'n maatjie of twee plus vlermuise, balle en fietse (vergeet nie die helms nie), spring toue, bromponies en skaatsplanke saam. En hou hulle dop as hulle saam rondhardloop. As u kind 'n nasorgprogram vir kindersorg het, maak seker dat oefening gereeld 'n deel van die skedule is.
U weet waarskynlik al dat dit wat u sê, 'n invloed het op die manier waarop u leerling praat, en dat dit wat u eet, haar dieet beïnvloed. Dieselfde geld vir oefening: u kind se toekomstige fiksheid en aktiwiteitsvlak word beïnvloed deur u vrye tyd, sê Bernhardt.
Stap dus skool toe, winkels, biblioteek of huis van 'n vriend, eerder as om in die motor te stapel.
Neem die tyd tuis om joga-stukke of 'n dans-oefensessie te doen - en moedig haar aan om aan te sluit. As sy sien dat jy fiks bly, sal dit ook waarskynlik wees dat hierdie gesonde gewoonte ontwikkel.
Bou 'n tydjie elke dag om saam te oefen - net soos u 'n gesinsmaal wil eet en slaaptyd kan hou. Selfs na die ete vir 'n stappie uithaal om na sterre te soek of vuurvliegies te tel, tel. Wat die belangrikste is, is dat u 'n spelplan opstel wat vir u gesin werk.
Oor die naweke moet u sorg dat sommige gesinsuitstappies aktief is (byvoorbeeld, swem by die swembad by die stad, slee in die park of op 'n fietsroete ry) in plaas van sittende, soos om te ry. Gaan na die strand om weg te soek vir verborge skatte, of stap 'n natuurpaadjie in die omgewing en hou 'n oog op nuuskierige wesens.
Aktiwiteite wat ook gratis spel bevorder - soos tag, kick ball of Marco Polo at the - is uitstekende maniere om in te oefen.
Ondersteun u kind se gunsteling sport
Navorsers het gevind dat kinders wie se ouers hul liggaamlike aktiwiteite aktief aanmoedig - deur hulle na sokkeroefening te gee, sê en te juig - baie meer geneig is tot hierdie aktiwiteite as kinders wie se ouers min entoesiasme toon. Dit maak nie saak of die aktiwiteit swem, ysskaats of hoepels skiet nie: die belangrikste is dat u die oefening aanmoedig.
Die fokus op hierdie ouderdom moet egter wees om fiksheid te vermaak en vaardighede te ontwikkel - om nie toekomstige Olimpiese Spele te produseer of die ander span te klop nie. U wil nie u kind druk om haar te beoefen of te dwing om 'n sportsoort te doen waarvan sy nie hou nie. Albei strategieë word byna altyd teruggevuur, en u kan die risiko loop om haar van die liggaamlike aktiwiteit af te weer.
Of u kind 'n georganiseerde sport kies, wat leierskap- en spanwerkvaardighede kan aanleer, tesame met die verbetering van algehele fiksheid en motoriese vaardighede, of 'n solo-oefening, wat ook selfonderhoudend kan bevorder, die doel moet wees om u kind te help om 'n oefenroetine te kry. ' Ek sal dit geniet.
"Die mededinging moet op hierdie ouderdom ontmoedig word," sê Bernhardt. "As u jongeling die portuurgroepverhoudinge en sosiale aspekte van spansport geniet, gebruik u dit egter as 'n manier om fiksheid en oefening te bevorder."
Gesins fiksheid vakansies
Stel u reisplanne in gedagte met fisieke aktiwiteit. Soek gesinsvriendelike vakansieplekke wat oefening maklik maak.
Soek byvoorbeeld 'n hut by 'n meer wat 'n kano insluit, 'n tou om van te swaai, en 'n paar fietsroetes om te verken. Beplan 'n somer-strandwegbreek na die oewer sodat u saam kan swem, seil of boogie boord. Of neem 'n winteronderbreking in die sneeu en gaan slee, sneeu instap of langlauf.
Vakansiekampe wat nuwe vaardighede aanleer - soos perdry, landloop of rolbladsy - is ook 'n prettige manier om u graadganger aan die gang te kry.