Waarom ons voedselrantsoene vir kinders moet beheer - Waardes - 2021
Alhoewel dit moontlik iets is wat ongesiens verbygaan, het die porsies van sekere kosse in die 80's begin toeneem totdat dit bereik is Porties wat vandag buite verhouding is. Die grootte van sommige koekies of muffins, sowel as dié van hamburgers of pizzaskyfies, het dramaties toegeneem.
Op ons webwerf fokus ons op die belangrikheid van kinders se kosrantsoene onder beheer te plaas.
Behalwe in restaurante vir haute cuisine, waar die neiging gewoonlik ook die teenoorgestelde is die grootte van geregte in restaurante het toegeneem soveel dat jy skaars die bodem met jou vurk kan bereik. Aan die ander kant is koolzuurhoudende drankies of sappe wat 'n paar dekades gelede nie 200 ml oorskry het nie, nou selde laer as 330 ml. Alhoewel dit duidelik gemaak moet word dat die meeste van hierdie voedsel wat as voorbeeld gebruik word, nie in die dieet van ons kinders behoort nie, is dit by spesiale geleenthede, en dit is nie dieselfde om 'n normale porsie aan te bied as een wat geskik is vir 'n reus nie.
Hierdie groot porsies is glad nie gesond vir 'n kind se dieet nie, daarom moet ons kinders se voedselrantsoene onder beheer plaas. En dit is 'n aansienlike toename in gewig, dat die oormatige verbruik van makrovoedingstowwe negatiewe konnotasies het vir u toekomstige gesondheid, soos diabetes, hoë bloeddruk, hipercholesterolemie of 'n verhoogde risiko vir hartsiektes in volwassenheid.
Nadat ons dit geanaliseer het, hoe wonder ons dat die neiging tot oorgewig en vetsug by kinders die afgelope dekades toeneem? Wat kan ons doen om porsies van 'n gepaste grootte vir ons kleintjies aan te bied? Alhoewel die geregte wat tuis aangebied word, gesond is, is die probleem steeds daar as die porsies te groot is.
- Die belangrikste en die eerste stap om die gedeeltes wat kinders inneem, te probeer reguleer om die liggaam te laat eet wat hy benodig en nie wat hy wil hê nie. Dit is maklik dat die kind, wanneer hy gewoond is aan die gebruik van groot porsies, wil voortgaan om te eet sodra hy versadig is, aangesien hulle nie die toestand van versadiging kan opspoor nie, en daarby is daar nog kos op die bord! Ondersteun hom as hy besluit dat hy nie meer wil eet nie, selfs as daar nog kos oor is, is dit belangrik dat hy leer dat die bord nie nodig is om af te rond nie.
- Om die kind te help om na sy liggaam te luister, is dit gerieflik verminder rantsoene geleidelik. Dit kan prakties wees om die kos voor te sit voordat dit na die tafel en in kleiner borde gebring word, dus visueel lyk dit nie minder nie.
- Probeer dit die kind kom nie baie honger aan vir die volgende maaltyd nie, as jy vinnig en met drange eet, is dit maklik om te veel te eet.
Dit is interessant dat kinders wat hul eie porsies van relatief klein bedien, dit in baie gepaste hoeveelhede doen, dus as u nog betyds is, dit dan prakties sal toepas, sal u kind waarskynlik aangenaam verras wees!
U kan meer artikels lees soos Waarom ons voedselrantsoene vir kinders moet beheer, in die kategorie Voeding vir babas.