Die Push-Pull-verhoudingsiklus en hoe om hierdie dinamiek te ontsnap - Verhoudings
'N Bietjie druk en trek is algemeen in 'n verhouding.
Maar dit kan die hele verhoudingsdinamika definieer as dit toegelaat word om buite beheer te raak.
Die sielkunde van 'n druk-trek-verhouding is interessant. Albei partye is skynbaar onbewus van hul eie gedrag wat die siklus dryf.
Hulle wip steeds heen en weer tussen kort tydperke van oënskynlike vrede, liefde en harmonie, en langer periodes van ontevredenheid en wrywing.
Hierdie artikel sal hierdie dinamika ondersoek en advies gee oor hoe om die negatiewe impak op huidige en toekomstige verhoudings te verminder.
Wie is betrokke by 'n push-pull-verhouding?
Om die siklus te laat duur, moet twee soorte mense vennote word.
As net een van hierdie soorte teenwoordig is, en die tweede persoon in die verhouding 'n gesonder aanhangsel het, hou dinge nie lank nie.
Maar as albei die volgende mense bymekaarkom, word druk-trek-sindroom 'n probleem.
- Het 'n bewuste vrees vir intimiteit en 'n onbewuste vrees vir verlating.
- Het 'n lae selfbeeld en streef dus na romantiese belangstellings om waardig en lief te wees.
- Hou nie daarvan om versmoor te voel deur 'n verhouding nie.
- Het 'n bewuste vrees vir verlating en 'n onbewuste vrees vir intimiteit.
- Het 'n lae selfbeeld en hou daarvan om nagestreef te word om gewild en geliefd te voel.
- Hou nie van onsekerheid oor 'n verhouding nie.
Hoe verloop die druk-treksiklus?
Die hele dinamika kan vanaf die begin van 'n verhouding aanwesig wees, alhoewel die siklusse baie lank kan begin voordat dit korter word.
Fase 1 - Die strewe
Aanvanklik sal die lae selfbeeld van persoon A hul vrees vir intimiteit oorheers en hulle daartoe lei om iemand te identifiseer en na te jaag waarna hulle aangetrokke is.
Hulle kan die bekoring beklee, baie aandag gee en weelderige geskenke koop.
Persoon B kan aanvanklik speel moeilik om te kry omdat hulle vrees vir verlating beteken dat hulle dikwels huiwerig is om in 'n verhouding te tree en hulself kwesbaar te maak.
Maar hul lae selfbeeld beteken dat hulle uiteindelik gewen word deur die aandag van persoon A. Daardie aandag laat hulle goed voel oor hulself.
hoe om op te hou om 'n giftige persoon te wees
Stadium 2 - Bliss
Vir 'n ruk lyk dit asof die verhouding goed gaan. Beide persoon A en persoon B geniet die opwinding.
Hulle bring toenemende hoeveelhede tyd saam deur. Hulle kan fisies intiem raak.
Die genot wat hulle deel, is redelik oppervlakkig met min, indien enige, diep gesprekke.
Fase 3 - Onttrekking
Na 'n rukkie sal persoon A oorweldig voel deur die verhouding. Hulle vrees die intimiteit wat begin opbou het.
Hulle sal daaraan wil ontsnap - of ten minste die intensiteit verminder.
Hulle kan dus ver verwyder word. Hulle sluit hulself fisies en emosioneel af.
Fase 4 - Afstoot
Het u al twee magnete geneem en die punte van dieselfde polariteit op mekaar gerig?
Die een stoot die ander af. Dit stoot dit weg.
Dit is 'n goeie analogie van wat in hierdie stadium gebeur.
Persoon B, gedryf deur hul vrees vir verlating, sal nou die agtervolger word.
Hulle sal die geselskap en aandag van persoon A soek.
Maar persoon A het die teenoorgestelde wens - hulle wil net alleen wees.
Dus sal persoon A meer versmoor voel en probeer om verder te onttrek.
Dit is net soos die een magneet die ander afstoot, want dit probeer te naby kom.
Vir persoon A kan persoon B behoeftig wees. Hulle kan gekritiseer of gekwel voel.
Fase 5 - Distansieer
Uiteindelik sal persoon B ophou om A na te jaag.
Hulle doen dit om hulself te beskerm. Hulle vrees bewustelik verlating, maar in die geval dat die verhouding sou eindig, wil hulle die seer wat hulle ervaar, verminder.
Stadium 6 - Versoening
Op hierdie stadium kry persoon A die ruimte wat hy soek. Die intimiteit in die verhouding het ernstig verminder.
Dit is nou dat persoon A se onbewuste vrees vir verlating hulle weer gunstig na die verhouding laat kyk. Hulle beskou dit as 'n beter keuse as om alleen te wees.
Persoon A begin weer om persoon B na te jaag. Hulle kan 'n olyftakkie van vrede uitsteek, persoon B oorlaai met geskenke en verskonings, of ander dinge doen om dit te wen.
Persoon B, hoewel hy aanvanklik onwillig is, wil dit steeds doen voel geliefd en gesog en so begin hulle persoon A weer inlaat.
Hulle sien beslis dat 'n uiteensetting 'n baie minder wenslike opsie is.
Stadium 7 - Harmonie
Die verhouding keer terug na 'n tydperk van relatiewe vrede en geluk.
Persoon A is tevrede dat die verhouding nie te diep of ernstig geraak het nie.
Persoon B is tevrede dat die verhouding nie eindig nie.
Soos u sou opmerk, is stadium 1 en 2 baie soortgelyk aan stadium 6 en 7. In wese is dit dieselfde, maar stadium 1 en 2 hou verband met 'n nuwe verhouding.
Nadat die siklus die eerste keer voltooi is, vervang stadium 6 en 7 stadium 1 en 2 sodat die saak so gaan:
Fase 6 -> Fase 7 -> Fase 3 -> Fase 4 -> Fase 5 -> Fase 6 -> ensovoorts.
Waarom die siklus voortduur
Hierdie soort verhoudingsdinamika bied elke persoon wat hy wil, op 'n rotonde.
Geen persoon wil hê dat dinge te intiem moet raak nie, en tog wil die een of ander nie die verhouding beëindig nie.
Die siklus voorkom die vorming van ware, betekenisvolle intimiteit, maar dit laat die verhouding ook voort.
Albei partye druk en trek op hul eie manier en party paartjies kan jare so voortgaan.
Sommige gaan selfs hul hele lewe lank met hierdie warm en koue strategie.
Waarom die siklus kan eindig
In baie gevalle sal 'n druk-trek-verhouding tot 'n natuurlike gevolgtrekking kom as een persoon 'n manier vind om hul vrees vir verlating te ignoreer en weg te loop.
Soveel as wat hulle nie alleen wil wees nie, kom hulle uiteindelik tot die besef dat die aard van die verhouding nie gesond of goed vir hulle is nie.
Hoe om los te kom van die Push-Pull Dynamic
Of u nou wil uittree uit hierdie siklus in u huidige verhouding, of u wil vermy om in 'n toekomstige verhouding dieselfde dinamiek te raak, hier is 'n paar dinge wat u kan doen.
1. Soek persoonlike berading.
Sommige veranderinge is moeiliker om aan te bring as ander. Soms het ons hulp nodig van iemand met die kennis en / of ervaring om ons op 'n geskikte pad te lei.
Of u u nou as persoon A of persoon B identifiseer, die kans is groot dat u probleme met die verlating en vrees vir intimiteit het.
'N Berader kan u help om die wortels van hierdie dinge te identifiseer en maniere voor te stel om deur dit te werk en te verander hoe dit u gedagtes en gedrag beïnvloed.
2. Soek paartjies se berading.
Berading as 'n paartjie kan ook help om die druk-trek-verhouding-dinamiek te verbreek.
'N Berader kan sommige van die dinge in hierdie artikel voorstel, maar hulle kan ook meer spesifieke advies gee vir probleme of uitdagings waarvoor u saam te staan ​​kom.
Die uwe is die soort verhoudingsprobleem waarmee 'n berader elke dag te doen het, en hulle sal oefeninge en metodes hê om u verhouding gladder te laat verloop.
Berading is ook 'n veilige ruimte waarin u emosionele kwesbaarheid kan oefen en mekaar beter kan verstaan.
As u dit wil probeer, is die aanlyn diens wat deur Internet aangebied word. U sal in staat wees om met 'n berader in verbinding te tree en u 'n beter kans te gee om 'n gesonder en gelukkiger verhouding te bou. om met iemand te gesels of 'n tyd / datum vir 'n sessie te reël.
3. Wees meer begrip vir u maat.
As u al die bogenoemde aandagtig gelees het, moet u nou meer van u maat weet as wat u voorheen gedoen het.
Of u u nou as persoon A of B identifiseer, u kan hopelik die redes - ten minste op oppervlakkige vlak - sien waarom u maat optree soos hulle optree.
Begrip is van kardinale belang vir empatie. En empatie is van kardinale belang om die manier waarop u optree en reageer, te verander.
In albei gevalle is u bang vir intimiteit en verlating. Weet u hoe dit voel, moet u empatie hê met die manier waarop hierdie vrese u gedagtes kan verteer en beïnvloed hoe u optree.
4. Wees meer soos u maat.
Wanneer u fase 3 van die druk-treksiklus betree, vra u uself af of u dalk net 'n bietjie in u natuurlike instink sal regeer en meer soos u maat kan wees.
As u persoon A is, beteken dit dat u die interaksie en kommunikasie wat u gehad het, moet leer handhaaf, eerder as om u terug te trek en heeltemal emosioneel nie beskikbaar te wees nie.
Miskien sou u vir persoon B kon sê dat u 'n bietjie oorweldig voel en dat u tyd nodig het vir uself.
Stel hulle gerus dat hulle niks spesifiek gedoen het nie, maar dat dit u hanteringsmeganisme is om u gevoelens te hanteer.
wwe -speletjies wat u kan speel
As u persoon B is, beteken dit dat u die persoonlike ruimte van persoon A respekteer, hulle tyd vir hulself gee en probeer om nie die oplossing van die probleem af te dwing nie.
Miskien kan u leer om gebruik te maak van hierdie tydperk waarin u hulle miskien nie so gereeld sien om die dinge wat u liefhet te doen nie, maar dit moeilik vind om in te pas as u ten volle betrokke is in die verhouding.
Probeer om hierdie keer nie te sien as 'n teken dat u verhouding gedoem is nie, maar eerder as 'n noodsaaklike manier om dinge so gesond as moontlik te hou.
5. Word 'n span.
Onthou dit altyd: u is nie die probleem nie, dit is nie die probleem nie ... die dinamiek van u verhouding is die probleem.
Moenie probeer om hulle of hul gedrag te verander nie. Dit moet van hulle kom.
Net so moet verandering in jouself van jou kom.
Motivering om sekere gedagtes of gedrag te identifiseer en te verander, kan die gevolg wees van instemming om as 'n span saam te werk om die situasie te verbeter.
Daar is geen skuldspel in hierdie benadering nie. Geen persoon mag voel dat die sukses van die verhouding op hul skouers lê nie.
Dit is 'n spanpoging.
Julle kan mekaar ondersteun en bemoedig as julle sukkel. Julle kan mekaar prys en bedank as julle op 'n manier optree wat help om die siklus te breek.
En as dit lyk asof u meer verander as wat hulle is, moet u onthou om te verstaan ​​waar hulle is en wat hulle voel en dink.
Hulle kan hul gedrag dalk nie so vinnig as moontlik aanpas nie. Hou hulle net aan en moedig hulle nooit aan nie.
6. Werk aan u selfbeeld.
In druk-en-trek-verhoudings ly albei partye aan lae selfbeeld, en dit kan die pieke en dalbakke van die siklus meer duidelik maak.
Vir persoon A maak hul gebrek aan selfbeeld hulle geneig tot groot gebare van liefde en toegeneentheid omdat hulle hulself nie waardig genoeg ag vir die liefde van persoon B nie.
Vir persoon B maak dit hulle moeilik om te aanvaar as persoon A wegtrek. Daardie daad laat hulle minder gewild en minder geliefd voel omdat hulle dinge baie persoonlik opneem.
As albei partye kon werk om hul selfbeeld te verbeter, sou die emosionele impak van die siklus verminder.
Lees ons artikel oor as u hulp hiermee benodig bou u selfbeeld in 10 stappe .
7. Oefen om kwesbaar met mekaar te wees.
Beide van julle vrees intimiteit, en 'n groot deel van intimiteit is emosionele kwesbaarheid.
Dikwels is dit nie moeilik om fisies intiem met mekaar te wees nie, want dit hoef geen groot emosionele uitdrukking te behels nie.
Ware kwesbaarheid beteken dat jy jouself moet oopmaak en lê, en dat jy 'n paar van die gedagtes en gevoelens wat jy het, wat jy verontrustend vind, dra.
Dit beteken om u stryd te deel, na mekaar te luister en mekaar te ondersteun.
Lees ons artikel oor as u nie weet waar om te begin nie om emosioneel kwesbaar te wees met jou maat.
8. Aanvaar die foute van u maat, maar wees dankbaar vir hul goeie punte.
Die push-pull-dinamika word deels aangevuur deur die begeerte dat ons maat perfek is. Ons verwag dat hulle moet weet wat ons nodig het, hoe ons voel en daarvolgens moet optree.
Maar niemand is perfek nie. Ons het almal ons tekortkominge. En ons kan nie gedagtes lees nie.
Een manier om die gevoelens wat die siklus dryf, te versag en te oorkom, is om al die goeie eienskappe van u maat en die goeie dinge wat hulle doen, te waardeer.
Dit help u om begrip te hê en kompromieë aan te neem, wat 'n noodsaaklike deel van enige gesonde verhouding is.
Nog nie seker wat u aan u druk-trek-verhouding moet doen nie?Hierdie soort situasies word byna altyd beter navigeer met behulp van 'n verhoudingsprofessional. Hulle kan die spesifieke riglyne verskaf wat geen internetartikel kan nie.Dus, gesels nie aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te dink nie. Eenvoudig.