Top 10 dinge om te weet oor die effekte van stress
Streshantering Effekte op gesondheid
by Jou Gids, Elizabeth Scott; Reviewed by Steven Gans, MD
Terwyl daar 'n oorvloed van inligting beskikbaar is oor die uitwerking van stres , kan dit stresvol wees om dit alles te waag! Hier is tien belangrike feite oor die uitwerking van stres wat 'n lang pad kan wees om jou te help om stres en sy rol in jou lewe te verstaan. Dit kan jou vinnig en maklik help om meer te leer oor die uitwerking van stres en vind 'n paar effektiewe stresbestuurstegnieke om in jou lewe op te neem.
1 - Die verkeerde houding verhoog jou stressvlak aansienlik
Cultura / Matelly / Riser / Getty Images
Ons ervaar almal stres, maar die pessimiste, perfeksioniste en diegene met 'tipe A' persoonlikhede (om 'n paar te noem) verhoog die spanning wat hulle in 'n gegewe gebeurtenis ervaar, en selfs selfs meer stresvolle gebeurtenisse in hul lewens met hulself bring. sabotasie gedagte en gedragspatrone. As u sommige van hierdie tendense het, kan u die spanning wat u ondervind met hierdie hulpbronne aansienlik verminder oor stres en self sabotasie .
2 - Sommige soorte spanning kan voordelig wees
Stres is nie altyd sleg vir jou nie. Kom meer te wete oor die soort stressors wat jou goed doen. Sandy Honig / Getty Images
'N sekere soort stres, bekend as' eustress ' , is eintlik nodig en voordelig vir 'n gebalanseerde en opwindende lewe. Eustress is die tipe spanning wat jy ervaar wanneer jy 'n rollercoaster ry (as jy 'n vinnige rit geniet), speel 'n prettige speletjie of verlief raak. Eustress maak ons ​​belangrik en lewendig. ( Chroniese stres is egter nog 'n storie!) As jy belangstel om meer te leer oor die verskillende tipes stres en hoe dit jou gesondheid beïnvloed, lees hierdie artikel oor stres en gesondheid .
3 - U kan u stressreaksie nou stop
Om jou liggaam te ontspan en jou verstand kan jou help om die uitdagings wat jy in die gesig staar, makliker aan te pak. Hier is hoe. Tom Merton / Getty Images
Wanneer jy stres ervaar, kom allerhande fisiologiese veranderinge voor om jou in fisieke vorm te kry om te veg of te hardloop. Ongelukkig, as jy nie redelik vinnig kalmeer nie, kan jy te lank in hierdie veranderde toestand bly en dit kan 'n tol op jou gesondheid neem. Praktiserende stresverligters soos asemhalingsoefeninge en meditasie kan jou vinnig kalmeer, wat jou liggaam normaalweg terugkeer. Dit los nie noodwendig die uitdagings op wat jou stresreaksie in die eerste plek veroorsaak het nie, maar dit help jou om in 'n gemoedstemming te beweeg waar jy die uitdagings met 'n duidelike kop beter kan hanteer. Lees meer oor hoe om vinnig te kalmeer.
4 - Selfs klein hoeveelhede spanning kan jou gesondheid beïnvloed
U kan daarvan bewus wees dat maande wat spandeer word in 'n stresvolle lewensituasie u kwesbaar vir siekte kan veroorsaak, maar het u geweet dat relatief kort periodes van stres ook u immuunstelsel kan benadeel, u siekte risiko verhoog? Ongelukkig is dit waar. Leer meer oor die maniere wat stres, veral werksstres , kan jou gesondheid beïnvloed.
5 - Die manier wat jy dink kan jou siek maak
Jou emosies en jou immuniteit is nouer gekoppel as wat jy dalk dink. Natalie Young
Negatiewe denkpatrone en emosionele stres kan lei tot psigosomatiese siekte , 'n toestand wat ten minste gedeeltelik deur stres veroorsaak word, maar het fisiese simptome wat behandel moet word soos enige ander siekte. As jy bekommerd is oor jou gedagtes en emosies wat 'n fisiese tol neem, lees meer oor psigosomatiese siekte en bly gesond.
6 - Jy kan 'n beduidende hoeveelheid spanning in jou lewe van voorkoms voorkom
Jy kan 'n einde maak aan sommige stressors voordat hulle jou selfs beïnvloed. Eric Audras / ONOKY / Getty Images
Sommige stres is onvermydelik, maar jy kan jou lewe struktureer op maniere wat jou van stres en stresvolle gebeure verhinder. Byvoorbeeld, die handhawing van 'n gesonde dieet, gereelde oefening en ten minste 'n paar goeie vriendskappe is al die belangrike maniere om stres te verlig en gesond te bly. Vind meer maniere om daaglikse spanning in jou lewe te verlig , en voorkom dat sommige van jou stres ooit voorkom!
7 - Spanning kan ouderdom u vroeg in baie maniere
Stres kan die verouderingsproses beïnvloed. Dimitri Otis / Stone / Getty Images
Dit mag dalk verbasend wees, maar stres kan meer van die faktor wees om jou fisiese ouderdom te bepaal as die aantal kerse wat jy elke jaar uitblaas. Stres verhoog eintlik slytasie op baie, baie areas van jou liggaam en op alle vlakke, wat baie van die veranderinge waarna verwys word verwys as ons praat oor 'veroudering'. Lees meer oor onlangse navorsing hieroor.
8 - Nie almal ervaar stres op dieselfde manier nie
Verskillende mense in dieselfde situasie kan dinge op verskillende maniere ervaar! Leer oor waar hierdie verskille vandaan kom en hoe jy gaan. Vergadering / Digital Vision / Getty Images
Sekere aangebore persoonlikheidseienskappe en geleerde gedagtepatrone kan veroorsaak dat twee mense wat dieselfde gebeurtenis beleef, dit baie anders ervaar, met een persoon wat dit baie stresvol vind en die ander dit net effens stresvol of glad nie vind nie. Sommige van hierdie eienskappe kan jy nie verander nie, maar ander wat jy in groot mate kan verander. Lees meer oor verstandelike eienskappe wat bydra tot uitbranding en stres, en vind hulpbronne om jou ervaring van stres te verander.
9 - Sommige 'Stress Relievers' veroorsaak eintlik meer spanning
Dave en Les Jacobs / Getty Images
Die meeste van ons het 'n paar minder as gesonde maniere om stres te hanteer. Ongelukkig kan die meeste van hierdie slegte gewoontes wat op daardie tydstip so goed voel, regtig baie meer spanning op die langtermyn veroorsaak. As jy rook, drink oormaat, spandeer te veel, of stres hanteer op 'n manier wat jy weet, kan dit nie goed wees nie, vind hulpbronne om te verstaan ​​hoe jy jou stresvlakke nou beïnvloed, en vind hulpbronne vir gesonder hantering.
10 - Deur jou stres te verbeel, kan dit wees
Digitale Visie / Getty Images
Sekere geestelike stresverligtingstegnieke , soos bevestigings , geleide beelde en visualisasies, behels die verbeelding dat jou stres weg is. En hulle werk! Kom meer te wete oor hierdie en ander geestelike stresverligters , en sien watter een vir jou die beste werk.