Wat is die basis van alle emosies? Tantriese bevryding meditasie. - Meditasie - 2021
Tantriese oefening sal help om obsessiewe gedagtes as suiwer kreatiewe energie te sien.
Baie jare gelede, toe ek net meditasie begin leer het, het ek 'n Indiese guru gevra om my te leer hoe om 'n wervelkelder van gedagtes te hanteer wat my tydens my oefening spook. Mentor se antwoord het my in die steek gelaat. "Niks kan gedoen word nie," het hy gesê. "Jy moet net sit en kyk."
Natuurlik was die onderwyser reg. Maar ek kon nie sy raad volg nie. In daardie tyd was my gedagtes heeltemal buite beheer, en die enigste ding wat ek kon doen, was om op 'n mantra te gryp en vir 'n wonderwerk te bid. Ek kan nog steeds nie dink wat ek sou doen as my goewerneur Swami Muktananda eendag nie 'n lesing oor die aard van denke gegee het nie.
Die onderrig waaroor die goeroe gespreek het, is gewortel in Saiva - 'n versameling van relatief nuwe komplekse tantriese tekste oor joga wat in die 9de eeu in Indië voorkom en tot onlangs geheim gehou is. Die idee is eenvoudig: wat ookal in die verstand van 'n mens ontstaan ​​- dit alles is 'n produk van bewussyn, of, as jy wil, die energie van die verstand. Al ons gedagtes of gevoelens - hetsy positief of negatief, konstruktief of vernietigend - bestaan ​​uit 'n subtiele, onsigbare en uiters dinamiese stof. Die energie van die verstand is baie broos en kan in die oog van die oog oplos. Maar terselfdertyd is dit so kragtig dat sy krag 'n innerlike werklikheid skep wat ons regdeur ons lewens beheer. Die geheim wat deur die wyses van tantra oorgedra word, is eenvoudig: die gedagte hou op om ons te stoor sodra ons sy natuur openbaar, dit is, ons besef dat dit niks anders as die energie van die verstand is nie.
Wel, die gevolgtrekking lyk logies. Om egter die stof waaruit gedagtes bestaan, in ag te neem, is 'n beroep, om dit saggies ongewoon te stel vir die oorweldigende meerderheid. As 'n reël word ons geglo deur hul inhoud, want dit lyk vir ons baie meer betekenisvol en werklik. Trouens, die inhoud van 'n gedagte is net 'n vorm wat die energie van die verstand elke oomblik in die tyd neem. In ons gedagtes word 'n hele energiedans uitgevoer. Maar ons kan dit nie van die kant af sien nie, want ons is aktief daarby betrokke.
Tantriese leer moedig ons aan om uit die inhoud van gedagtes te ontsnap, stop vas te hou en kyk na die "stof" waarvan dit bestaan.
My gedagtes is my perde
Sluit jou oë en kyk na die gedagtes wat deur jou kop gaan. Om onder die loep te kom, word hulle verbasend "skaam", sodat die stroom bewussyn sy beweging vir 'n oomblik kan stop. In hierdie geval moet jy 'n gedagte skep. Laat dit lekker wees, positiewe emosies, soos 'n pragtige landskap.
Hou die gedagte in jou gedagtes vir 'n paar sekondes. Fokus op sy wese. Let op die energieruimte wat dit in bewussyn skep. U kan dit as energie of die stof van gedagte aanwys - dit sal die gedagte as sodanig help herken.
Die volgende stap is om die energie en ruimte wat deur gedagtes geskep is, te verken. Nie net die gedagte self nie, maar ook sy individuele deeltjies het hul eie energiehandskrif. Dit is hierdie energie wat sulke mag en gesag aan gedink het. Die inhoud van woorde is dit wat ons in 'n sekere aksie bring, maar dit is energie wat ons interne toestand verander.
Gedagtes is neutraal, kreatief of vernietigend. Praktisyns van meditasie weet dat as mens lankal herhaal, sê die woord "vrede", dan word die interne spanning uiteindelik verswak. Sommige gedagtes veroorsaak intense opgewondenheid, wat kan manifesteer in die vorm van vreugdevolle verwagting, angs of depressie: dit hang alles af van wat agter hulle is - begeerte, lyding of woede.
Tydens meditasie is dit maklik om met neutrale gedagtes te werk. Hulle is die maklikste om "los te laat" of hulle toelaat om te "dryf deur, soos wolke." "Opgelaaide" gedagtes is baie meer "taai". Hulle verhoed dat ons oefen, soms maak die proses van meditasie net onmoontlik. Baie studente erken dat hulle nie in staat is om hul verstand te kalmeer nie, hulle stop die beoefening van meditasie eens en vir altyd.
Op die see, op die golwe
Die paradoks is dat die sterkte en intensiteit van gelaaide gedagtes presies is wat ons bewussyn kan uitbrei. Wanneer ons die energie van vrees, woede of begeerte binnedring, bevry dit uit die las van inhoud en assosiasie, neem dit ons al hoe meer in ons dieptes. Stel jou voor 'n onstuimige stroom water. Jy kan dit vermy, gesien as 'n gevaarlike vernietigende krag, of leer hoe om die hidro-elektriese krag vir goed te gebruik - en dan sal dit jou lig gee.
Sluit jou oë en dink aan iets wat woede of irritasie veroorsaak. Gee nou aandag van die voorwerp van irritasie na die gevoel self, om sy energie te voel. Op hierdie manier fokus jy op die ruimte wat deur die ergernis geskep word, en laat jouself toe om die energie daarin te ondersoek. Let op waar in die liggaam of verstand dit gekonsentreer is. Waar is die grootste gevoel? Hou vas aan die mees intense sensasie wat jy daarin geslaag het om vang, en gee dit 'n naam - herken dit as suiwer energie. Onthou dat daar geen "goeie" of "slegte" energie is nie. Dit is een - 'n kreatiewe, ongelooflik dun en kragtige vorm van bewussyn.
Fokus nou op die ruimte van innerlike bewustheid waarin alle gedagtes en gevoelens vervat is. Probeer om te sien dat die energie van gedagtes wat irritasie veroorsaak, binne 'n wyer energieruimte voorkom - jou innerlike ervaring. Stel jou voor dat bewustheid 'n groot, geweldige oseaan van energie is, en 'n gedagte wat jou versteur, is 'n golf of 'n whirlpool in hierdie oseaan. Laat die verkorte, gekondenseerde energie van irritasie toe soos dit is, terwyl die oseaan dadelik gekyk word. Voel hoe dit probeer om in die uitgebreide ruimte van bewussyn op te los.
Met verloop van tyd sal jy vind dat hierdie praktyk die gedagtes en gevoelens wat interferensie veroorsaak, heeltemal ontwapen. Jou houding teenoor wat in die gedagte gebeur, sal geleidelik verander. In plaas daarvan om jou woede, wanhoop of spyt as onoorkomelike struikelblokke te sien, sal jy die energie van hierdie gevoelens sien: "Dit is vrees. Dit is skerp en krap. En dit ly, dit voel soos 'n suigende leegheid in die hart."
As jy een stap verder gaan in jou praktyk, leer om suiwer energie in die hart van elke gevoel en denke te herken en dit toe te laat om met die spasie van bewustheid saam te smelt, sal jy sien hoe dit transformeer, verstaan ​​hoe die verstand energie die werklikheid bou. Daarbenewens werk gereeld met jou gedagtes in die proses van meditasie, jy kan hierdie tegniek in die alledaagse lewe gebruik. En wanneer sterk gevoelens jou vrede en welsyn bedreig, kan jy 'n kort pouse neem, in stilte sit en probeer om die energie binne die ontstellende gedagtes te voel en dit op die gebied van bewustheid te hou totdat dit uiteindelik oplos.
Hierdie praktyk is 'n vrylating. In tantriese tekste word die verstand vergelyk met 'n godin, wie se krag 'n mens na die hemel kan verhef en in die dieptes van passies kan hou. Die godin kan verower word deur haar te sien soos sy is, om haar te ken en te vereer. Dit word in legendes en tradisies vertel: wanneer 'n held met respek 'n god behandel, gee hy hom sonder vrees alles wat hy vra. Ons verstand wag vir ons om dit te onthou. Hy wag, wanneer ons uiteindelik sy goddelike natuur sien - kreatiewe energie wat in staat is om enige werklikheid te skep.
Sulke bewustheid gee ons bewussyn die vryheid om uit te brei. Skielik word die verstand wat voorheen te rof en onprakties gelyk het, groot geword, met lig en liefde. Voorbeelde van die vyand tot getroue bondgenoot, gee ons 'n seën en 'n gevoel van ware vryheid.