Digitale detoks: 7 maniere om weg te breek van 'n slimfoon - Joga lees - 2021
Hoe om die slimfoon te maak, dien ons eerder as om aandag en tyd te absorbeer.
Die tegnologie wat bedoel was om ons vryheid te gee, het 'n leiband geword, en hoe meer ons aan ons slimfone geheg word, hoe vaker word die vraag - so wat beheer wie? Paradoksaal, maar waar: ons is lief vir ons gadgets, maar ons haat hoe ons voel as gevolg van hulle, en niemand verstaan ​​hoe om dit te hanteer nie.
Die probleem lê nie in die slimfone self nie, maar in ons verhoudings met hulle: tegniese innovasies het so vinnig en diep in die alledaagse realiteit ingegaan dat ons nooit regtig gedink het oor die impak wat hulle op ons kan hê nie. Die volgende sewe punte sal u help om gedragspatrone wat oor die jare ontwikkel is, te verander - en moenie verbaas wees as hierdie wenke ander areas van u lewe sal beïnvloed nie.
Kry nuwe gewoontesen. Enige veranderinge wat ons aan ons daaglikse lewe maak, kan moontlik in gewoontes verander - maar hiervoor moet u spesifiek daarop fokus totdat hulle outomaties bereik. Waar hef jy jou foon op? Hoe lank nadat jy wakker geword het, neem dit jou om boodskappe na te gaan? Watter toepassings gebruik jy die meeste, en wat steek jou aandag en laat jou aflei van meer belangrike dinge? Pas jou gewone patrone van die gebruik van jou slimfoon dwarsdeur die dag aan en kyk noukeurig na hoe dit jou produktiwiteit beïnvloed.
Neem telefoniese etiket in ag.. Ontwikkel jou eie reëls vir die gebruik van 'n slimfoon en hou by hulle wanneer jy tyd spandeer met ander mense, kyk na 'n fliek, ry 'n motor, studeer, ensovoorts. Daarbenewens, oorweeg hoe nabygeleë mense hul slimfone moet hanteer sodat jy gemaklik en onopvallend kan vra om dit te doen.
Laat toegewing toe. As jy gebreek het en teruggekeer het na ou gewoontes, moenie jouself blameer nie en laat jouself toe om 'n kort pouse te neem - hoe minder tyd jy vir self-flagellasie spandeer, hoe gouer sal jy terugkeer na die bereiking van jou doelwitte. U kan selfs 'n sekere hoeveelheid tyd opsy sit vir daaglikse onnodige blaai deur die nuus: dit kan help om onbeplande ontwrigting te voorkom. Wel, as jy bang is dat 'n halfuur wat by die telefoon spandeer word, maklik in twee of drie sal wees, gebruik 'n spesiale sagteware wat die gebruik van sekere toepassings blokkeer.
Reël telefoon detoks. Sit jou slimfoon opsy vir middagete, vir 'n aand na werk, of vir 'n hele naweek. Dit is moontlik dat selfs 'n uur vir jou genoeg sal wees. Skryf jou voorneme om meer dikwels van die foon op papier af te breek, omskryf jou doel in uurlikse ekwivalent en begin!
Neem 'n breek uit ander dinge. As jy nie ander maniere het om jou tyd te spandeer nie, is dit waarskynlik dat jy binnekort weer na jou ou gewoontes sal terugkeer. Maak 'n lys van dinge wat jou positiewe emosies bring, en doen hulle meer dikwels.
Neem 'n breek. Hoekom dink jy is stilte so belangrik vir die oefening? Stel jou voor dat jy in hierdie toestand 'n minuut, 'n halfuur, 'n paar uur spandeer - hoe sal jy voel? In plaas daarvan om die telefoon te gryp - hou net stil, wat dit ook al beteken.
Trein jou aandag. Om ontslae te raak van die skade wat veroorsaak word deur die ure wat agter die telefoon spandeer word, moet jy jou brein in vorm hou. Kies 'n paar oefeninge om aandag te ontwikkel en in jou gereelde oefening in te sluit.