Europe ke lehae e ngata ea histori ea setso le mehaho e hlollang, tseo boholo ba tsona e haptjoa ka pokello k'honthinenteng e khōlō ea libaka tsa borapeli. Ke ke hobane'ng ha kajeno, re entse phuthoa 3 hore re nahana ho ba ka ho feletseng li tlameha-o bona, ho koahela mehaho e lefatšeng-o neng o tsebahala ka mose ba bang ba Europe ba metse e tsebahalang ka ho fetisisa. Kahoo, ho ka ba molemo ho buisana le ngaka pele u sebelisa li-supplements. Hona ho tla boela ho bone hore na ho na le khaello ea vithamine, liminerale kapa mekhoa e itseng. Haeba ho fumanoa hore ho na le thuso, ke habohlokoa ho khomarela chelete ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ho qoba ho fetela holimo. Ka mohlala, litekanyo tse ngata tsa vithamine D, li ka ba le liphello tse tebileng: ho hloohoa ke hlooho, ho nyeheloa ke pelo le ho lahleheloa ke takatso ea lijo, boemong bo bobe ka ho fetisisa esita le bone decalcification kapa liphio tsa majoe e ka ba phello.