5 voordele van joga en die posisies wat u moet probeer
Rave News Digest: Mo Abudu om films en reekse te vervaardig vir Netflix, Coronavirus-entstoftoetsing, oordragvenster + meer
A 'n bietjie intro hier. Joga is een van die ses ikastika- of ortodokse skole van Hindoe-filosofiese tradisies. Dit is 'n gees- en liggaamsoefening met 'n geskiedenis van 5,000 jaar in die antieke Indiese filosofie. Verskeie style van joga kombineer fisiese houdings, asemhalingstegnieke en meditasie of ontspanning om voordele vir die gesondheid te bied wat deur die wetenskap ondersteun word.
In meer onlangse jare het dit gewild geword as 'n vorm van liggaamlike oefening wat gebaseer is op posisies wat verbeterde beheer van die gees en liggaam bevorder, welstand, krag, buigsaamheid en asemhaling bevorder. Daar is baie style van joga, elk met verskillende voordele vir die gesondheid, en tog is geen styl meer outentiek of beter as 'n ander nie. Die sleutel is om 'n klas te kies wat geskik is vir u fiksheidsvlak.
Chioma Ikokwu in 'n joga-sessie
Gewilde Nigeriese entrepreneur, Chioma Ikokwu, het onlangs na haar IGTV geneem om ons die verskillende posisies van joga wat sy uitprobeer, en die voordele van elk van die poses, te wys. Om u te help om met u eie joga-leefstyl te begin, het ons vyf basiese posisies saamgevat wat u op die regte pad moet plaas voordat u verder gaan na Chioma se Yoga-posisies.
Hier is 5 joga-posisies en die voordele daarvan ...
# 1. Afwaartse gesig hond
Die hond wat afwaarts gerig is, versterk die arms, skouers en rug terwyl hy die hamstrings, kalwers en boë van u voete rek. Dit kan ook help om rugpyn te verlig, die sirkulasie, spysvertering te verbeter en angs te verminder.
# 2. Plank hou
Dit is een houding wat daarop gemik is om u kern, arms en bene te versterk. Plankpose is goed as u op soek is na u abses en krag in u bolyf opbou. Dit sal u ook help om u metabolisme te verbeter en u beter gekoördineerd te maak.
# 3. Driehoek hou
Dit help om krag in die bene te bou en rek die heupe, ruggraat, bors, skouers, lies, hamstrings en kalwers. Dit kan ook help om die mobiliteit van die heupe en nek te verhoog. Die driehoekpos help ook om spysvertering en hardlywigheid te verbeter.
# 4. Kind Pose
Dit is 'n kalmerende houding wat 'n goeie standaard-pouse-posisie is. U kan die kind se houding gebruik om te rus en te herfokus voordat u verder gaan met u volgende houding. Dit rek u onderrug, heupe, dye, knieë en enkels saggies en ontspan u rug, skouers en nek. Die kinderposisie word ook sterk aanbeveel as u duiseligheid of moegheid het. Dit help ook om stres en angs te verlig
# 5. Bene-op-die-muur hou
Dit is 'n herstellende joga-liggaamshouding wat die verstand en die liggaam in staat stel om te ontspan, wat spanning en spanning verlig. Hierdie houding streel na geswelde of beknopte voete en bene, vergemaklik veneuse dreinering en verhoog die sirkulasie, rek die hamstrings en die onderrug, en verlig die onderrugspanning.
Kyk na Chioma se joga-roetine hier ...
Van my gunsteling Joga-posisies en hul voordele. Wat dink jy is die moeilikste? #yoga #tagayogaenthusiast #welbeing
'N Pos gedeel deur Chioma Goodhair (@chiomagoodhair) aan Junie 9, 2020 by 3: 39am PDT
Fotokrediet: Soos byskrifte
Koop modieuse vroueklere van ons e-boetiek
Chioma Ikokwu Chioma Ikokwu joga joga Joga en voordele Joga en die voordele daarvan Joga-posisies en voordele
Titi Dokubo Junie 12, 2020