Coronavirus: waarom 'n ongeskonde immuunstelsel so belangrik is - Nuus - 2021
Coronavirus: waarom 'n ongeskonde immuunstelsel so belangrik is
Versterk die liggaam se verdediging: bewapen u teen die koronavirus met 'n ongeskonde immuunstelsel
Gereelde handewas, afstand hou van ander mense en mond- en neusbeskerming dra wanneer u inkopies doen en op openbare vervoer: U kan beswaarlik meer doen teen die korona-virus, nie waar nie? Maar: u kan u immuunstelsel versterk. Omdat kundiges aanvaar dat 'n verswakte immuunstelsel die risiko vir 'n ernstige verloop van die siekte verhoog.
Die longsiekte COVID-19, wat veroorsaak word deur die nuwe coronavirus SARS-CoV-2, kan lewensgevaarlik wees, veral vir bejaardes. Maar dit is nie net hulle wat 'n groter risiko het om 'n ernstige siekte te ontwikkel nie. Mense met swak verdediging is ook in gevaar. Dit is dus belangrik om die immuunstelsel te versterk.
Baie advies is nog nie geneem nie
Dit is nou belangrik om die immuunstelsel te versterk - om u nie net teen verkoue of griep te beskerm nie, maar ook om voorbereid te wees op 'n moontlike korona-infeksie.
'N Groot verskeidenheid aanbevelings versprei tans op verskillende blogs en aanlyn-advertensiewebwerwe. Die meerderheid van die advies is egter nie gedokumenteer nie en kos meestal geld.
Die verbruikersdiens Beiere het belangrike feite in 'n huidige boodskap opgesom.
Vitamiene is belangrik vir die immuunstelsel
Soos die kenners verduidelik, neem ons gewoonlik genoeg vitamiene A, D, C, folaat, vitamiene B6 en B12 in, asook die spoorelemente sink, yster, koper en selen met 'n gevarieerde dieet.
Dit geld ook vir vitamien C, wat dikwels gesê word dat hulle wonderbaarlike kragte het met betrekking tot COVID-19. Daar is egter geen huidige studies hieroor nie.
Die wetenskaplikes kon tot dusver nog geen effekte op verkoues bepaal wat veroorsaak word deur aanvullende vitamien C inname nie.
Benodig u regtig voedingsaanvullings?
Alhoewel dit toelaatbaar is om voedsel of voedingsaanvullings (NEM) met 'n sekere hoeveelheid vitamiene A, D, C, folaat, vitamiene B6 en B12 te adverteer met uitsprake oor 'n immuunversterkende effek, is dit tog versigtig met aanvulling.
Byvoorbeeld, vir die vitamien D-aanbod is die vel se eie sintese wanneer u buite bly, sowel as die inname deur voedsel normaalweg voldoende. Slegs in die geval van 'n bewese tekort, word dit raadsaam om dit te verbruik nadat u die dokter geraadpleeg het.
Dit is ook van toepassing op minerale dat addisionele inname slegs aanbeveel word as daar 'n tekort is. Volgens die Verbruikersdiens kan te veel die gestemde metaboliese prosesse ontwrig. En dit is dus moontlik dat 'n verhoogde inname van ysteraanvullings selfs die immuunverdediging verswak.
Superfoods: Geen enkele voedsel kan 'n gebalanseerde dieet vervang nie
Op die oomblik word uitsprake oor verskillende voedselsoorte in sommige media en sosiale netwerke versprei, wat veronderstel is om teen of met 'n korona-infeksie te help as gevolg van hul bestanddele. Hierdie effekte is egter nie bewys nie.
Sogenaamde superfoods kan bydra tot ons gesondheid as deel van 'n gebalanseerde dieet.
Maar in die algemeen kan geen enkele voedsel alleen 'n gebalanseerde dieet vervang nie.
Plaaslike voedsel met waardevolle immuunversterkende bestanddele sluit in korente, beet, boerenkool, okkerneute, uieplante, hawer of wilde kruie.
Wenke vir 'n immuunversterkende dieet
Terwyl die Verbruikersdiens skryf, versterk ons ​​ons immuunstelsel en die dermversperring direk deur 'n gebalanseerde dermvriendelike dieet. Dit verhoed dat kieme en besoedelende stowwe die liggaam binnedring en bevorder die teenwoordigheid van beskermende dermbakterieë. Die kundiges het 'n paar wenke opgesom:
Een tot twee porsies versuurde melkprodukte daagliks, soos 150 ml natuurlike jogurt, karringmelk of rou suurkool. Uiteindelik, verhit die gefermenteerde produkte nie, anders word die nuttige melksuurbakterieë doodgemaak.
Dieetvesel dien onder meer as voer vir die beskermende dermbakterieë. Vrugte en groente van alle soorte word aanbeveel vir elke maaltyd. Dit stem ooreen met twee porsies vrugte en drie porsies groente. Koolgroente, geel beet, salsify of sigorei bevat veral baie vesel. Byvoorbeeld, 'n bord met puree groentesop met 'n sny volgraanbrood bevat ongeveer 15 gram vesel. Dit stem ooreen met die helfte van die minimum aanbeveling van 30 gram per dag.
Volgraangrane wat elke dag ryk aan vesel is in brode en pasta of geregte met gars gort, hawermout, bulgur of koeskoes.
Peulvrugte soos boontjies, ertjies, lensies of kekerertjies word een keer per week.
Vlasaad, neute en droëvrugte verhoog ook die veselinhoud in die dieet.
Weerstandige stysel, wat geproduseer word deur styselvoedsel te verhit en daarna te verkoel, is ook 'n belangrike voedingstof vir dermbakterieë. Dit word in aartappelslaai, broodkors of slaai van peulgewasse bevat.
'N Vloeibare hoeveelheid van ten minste 1,5 liter is noodsaaklik om die vesel te swel. Dit hou ook die slymvliese vogtig, wat die immuunstelsel help om patogene te beveg. Geskikte drankies: (minerale) water, onversoete kruie- of vrugte-tee of hoogs verdunde sap-spritzer (1: 4). Koolzuurhoudende drankies word anders geduld. Baie suikerhoudende drankies soos koeldrank of suiwer sappe is ongunstig.
Polifenole is fitochemikalieë wat die groei van beskermende dermbakterieë bevorder. Hulle word in baie soorte groente en vrugte aangetref. Oorvloedig in neute, wilde kruie, bessies, olyfolie, kakao, koffie en swart tee.
Ander fitochemikalieë soos glukosinolate (mosterdolies) in kool, kers, peperwortel en mosterd of sulfiede in knoffel- en uieplante het 'n antibakteriese en immuunversterkende effek.
'N Immuunversterkende werking werk nie soos 'n antibiotiese dosis nie. Die immuunstelsel het slegs 'n kans om die liggaam te beskerm as u 'n mengsel van die voedsel wat hier aanbeveel word, permanent verbruik.
Soos die Consumer Service Bavaria besluit, is 'n gebalanseerde dieet met vars kos 'n gestruktureerde daaglikse roetine met genoeg slaap en minstens 30 minute oefening in die vars lug, om ons vitamien D-winkels aan te vul, om fisies fiks te bly en ook (sielkundig) Verlig stres.