Gesonde oudag | Health24
Posted by: Suzy | 2008/06/05
Watter tipe en hoeveel oefening is nodig vir 'n 44jarige dame om 'n gesonde en fikse oudag tegemoet te gaan? Ek is gesond, rook nie, is nie oorgewig nie en is aktief.
30 min of aerobic exercise per day is ideal ( walking or jogging or something similar), but at least 3 times per day. PressReader - SA Jagter Hunter: 2016-11-01 - Die her­laai van am­mu­ni­sie Dop­voor­be­rei­ding
Die her­laai van am­mu­ni­sie Dop­voor­be­rei­ding
SA Jagter Hunter - 2016-11-01 - NEWS - Deur CAS­SIE NIE­NA­BER
Dop­pe bly nie vir al­tyd skoon nie. Daar sit maar al­tyd ver­bran­de re­si­du van die dryf­mid­del aan die dop­nek se bui­te­kant en selfs aan die res van die dop vas. Daar­om is dit nood­saak­lik om die dop­pe skoon te maak.
Die kool­stof­neer­slag van die ver­bran­de dryf­mid­del is baie hard en kan ’n skuur­mid­del vorm wat jou pers en ma­try­se se le­we ver­kort. Daar­om maak ek my pers ge­reeld skoon. Ge­bruik ge­wo­ne 3-in-1 ma­sjien­o­lie om die stang en die be­we­gen­de de­le van die pers mee te o­lie. Ma­sjien­o­lie werk en klou be­ter as die a­ë­ro­sol-ti­pes. Dis ook dun ge­noeg om ty­dens die ge­bruik van die pers te help om die vuil op die be­we­gen­de de­le uit te was.
Met skoon dop­pe word de­fek­te mak­li­ker ge­sien en skoon dop­pe is ook sag­ter op jou toe­rus­ting. Ons be­hoort min­stens die los kool­stof per hand uit te bor­sel en die dop se bui­te­kant met ’n droë lap af te vee. Dik­wels ver­kies her­laai­ers om dop- pe deeg­li­ker skoon te maak.
Baie her­laai­ers ge­bruik ’n ap­pa­raat, be­kend as ’n vi­bra­to­ry tum­bler, wat met ’n vi­bre­ren­de, skom­me­len­de ak­sie die dop­pe se bui­te­kant skoon­maak en blink po­leer. Fyn­ge­kap­te per­ske­dop­pe of mie­lie­stron­ke, kort vlek­vrye-staal­sta­fies en soort­ge­ly­ke pro­duk­te word in die tum­bler ge­bruik as me­di­um om die dop­pe skoon te maak. Die dop­pe se bin­ne­kant word ge­woon­lik nie deur so ’n tum­bler skoon­ge­maak nie, want die me­di­um pak styf bin­ne die dop saam, en ’n mens suk­kel boon­op nog om al­les daar uit te kry. Dink ’n bie­tjie aan die vol­gen­de: Dik­wels word skuur-po­leer­mid­dels by die me­di­um ge­voeg om die dop­pe mooi blink te kry. Hier­die stof kleef aan die grow­we kool­stof­neer­slag aan die dop se bin­ne­kant en dit ver­wy­der nie mak­lik nie. Wan­neer die skoot ge­vuur word, be­land daar moont­lik van hier­die skuur­mid­del­stof bin­ne die loop en skiet jy die vol­gen­de koe­ël daar­oor. Dalk is dit meer sin­vol om dop­pe che­mies skoon te maak.
Mam­ba-seep maak dop­pe che­mies skoon. Dit ver­wy­der bei­de ok­si­da­sie as­ook kool­stof­neer­slae. Die seep werk uit­ste­kend om dop­pe per hand in ’n plas­tiek­hou­er skoon te maak. Die seep kan ook in ’n ul­tra­so­nie­se ap­pa­raat ge­bruik word. Dis eg­ter baie be­lang­rik om Mam­ba nie vir ver­leng­de tye in die ul­tra­so­nie­se ap­pa­raat se bak te laat staan nie, an­ders kan die bak deur gal­va­ni­sa­sie be­ska­dig word. Hou dit slegs so lank in die bak as wat no­dig is om die dop­pe skoon te maak. Drei­neer al­le seep di­rek na ge­bruik uit die bak, spoel die bak deeg­lik uit, maak dit droog en stoor die ap­pa­raat in ’n droë plek.
Ek ge­bruik ’n ro­ta­ry tum­bler met vlek­vrye-staal­pen­ne­tjies of -sta­fies/ stain­less me­dia, wat na my me­ning dop­pe die deeg­lik­ste skoon­maak. Die ro­ta­ry tum­bler was die dop­pe skoon met wa­ter
Die dop­pe voor en na dit met die met wa­ter en seep skoon­ge­maak is. Die skuur­ak­sie ver­wy­der al­le neer­slae bin­ne en bui­te die dop­pe.
‘n Ver­groot­glas met sy eie lig en ‘n buig­ba­re nek om dop­pe vir sig­ba­re de­fek­te te in­spek­teer.