Gebruik jou sin vir humor as 'n streshanterende meganisme
Ons kan onsself voorberei op stres met hanteringstegnieke, ons kan stressors uit ons lewens elimineer waar moontlik, en ons kan onsself met sosiale ondersteuning omring - ons moet absoluut hierdie dinge doen, aangesien hulle ons kan help om stres te stres om te stres en verbeter ons fisiese en emosionele gesondheid op die lang termyn. Maar soms voel ons gestres ondanks ons beste pogings, en in hierdie tyd kan 'n wonderlike verdedigingslinie 'n sin vir humor oor die stres wees.
Die ontwikkeling van 'n sin vir humor oor die uitdagings van die lewe is 'n effektiewe hanteringstegniek wat eintlik kan lei tot beter algemene gesondheid sowel as eenvoudige streshantering. Dit is omdat, afgesien van die gesondheidsvoordele van die lag (wat talryk en beduidend is), 'n sin vir humor oor die probleme van die lewe het, 'n manier kan wees om met ander te verbind, dinge op 'n ander manier te sien, jou ervaring te normaliseer en dinge te hou van te oorweldigende of eng. Behoorlik ontwikkel, kan 'n goeie sin vir humor mense en verhoudings sterk hou. Hier is hoe om joune te ontwikkel:
Tyd benodig: Deurlopend
Begin met 'n glimlag.
Studies toon dat met 'n glimlag op jou gesig endorfiene vrygestel kan word, wat jou beter laat voel en jou kan lei om eintlik meer gelukkig te voel (eerder as om net gelukkiger te lyk). Selfs as die glimlag vals is , sal die voordele wat u ervaar, werklik wees! Ook, 'n valse glimlag lei maklik tot 'n regte een. As jy 'n glimlag op jou gesig kan plaas, sal die lag makliker wees, en die spanning sal makliker smelt.
Neem 'n stap terug.
As jy in die middel van 'n moeilike situasie is, kan dit oorweldigend lyk. As jy probeer om jou situasie as waarnemer te sien, is dit dikwels makliker om te erken wat is snaaks. Lucy Ricardo (van die televisie-klassieke, ek is lief vir Lucy) het byvoorbeeld niks snaaks gevind om in 'n vrieskas gesluit te word nie, 'n geveg met 'n mede-druifkruiser in 'n wingerd te hê of dronk te word terwyl hy 'n televisie-reklame vir Vitamedaveggemin verfilm , maar kyk na hierdie scenario's kan hilaries wees. Probeer om jou huidige situasie deur 'n nuwe lens te sien, staan ​​bekend as reframing , en dit werk ! (Lees meer oor hoe reframing werk .) Soms om te dink hoe jy in 'n sitkom sou lyk, kan die geheime sleutel wees om die humor in 'n situasie te vind.
Waarde Die uiterste.
As jou situasie belaglik frustrerend is, herken die potensiële humor net hoe belaglik frustrerend en irriterend dit is. In jou verbeelding, neem die situasie tot 'n uiterste wat selfs meer belaglik word totdat jy jouself amuseer. Byvoorbeeld, as jy in 'n lang ry by die winkel wag, kan jy jou verbeel dat ure verbygaan, dan dae, om jouself te visualiseer om besoeke van geliefdes van jou nuwe huis in hierdie ultra lang lyn te aanvaar en jou kinders se verjaarsdagpartye in te hou. paadjie sewe sodat jy daar kan wees om hulle te geniet ... jy kry die prentjie.
Het 'n snaakse vriend.
Vind 'n vriend met wie jy kan lag, en laat die verhouding vir jou werk! Jy kan elkeen jou frustrasies deel en in die proses oor hulle lag. Selfs wanneer jou vriend nie daar is nie, kan jy jou bui verlig in 'n donker situasie deur te dink aan die hervertelling wat later sal kom.
Maak dit 'n spel.
Jy kan 'n 'mees irriterende baas' wedstryd met jou vriende hê, of probeer om te tel hoeveel keer dieselfde moontlike frustrerende gebeurtenis in 'n dag gebeur. (Ek is 7 keer vandag in die verkeer afgesny, ek is amper 10!). Dit werk goed vir voorspelbare of herhalende irriterende situasies wat jy nie kan beheer nie; jy kan hulle op hul eie spesiale manier waardeer in plaas daarvan om hulle te laat ontstel.
Kyk na Funny Shows en films.
Een van die faktore wat die gewildheid van shows soos Modern Family of films soos die klassieke Ferris Bueller's Day Off aandryf, is dat hulle ietwat universele situasies neem wat baie mense frustrerend vind en hulle 'n bietjie verder stoot en die sieligheid van alles uitwys. Om te besef dat sommige universeel irriterende situasies eintlik snaaks is, kan jou help om hulle met 'n glimlag te verduur - al is dit 'n wrede of ironiese glimlag.
Lees humoristiese opstelle soos dié van Dave Barry of David Sedaris , wat albei geleenthede kan neem, van irritant tot selfs tragies, en vind die humor-elkeen op sy eie unieke manier. Ook aanbeveel is die humoristiese lekkernye in Reader's Digest, asook klassieke humorboeke soos Jerry Seinfeld se SeinLanguage . As jy ander se humoristiese interpretasies van die lewe lees, kan jy jou eie styl vind om die wêreld in 'n ander lig te sien.
Sluit aan by Funny Clubs.
Jare gelede, toe Oprah 'n vertoning gehad het eerder as 'n netwerk, het sy 'n segment op Gelag Joga gedoen wat my geïrriteer het en ek het self 'n klub ondersoek en bevind dat dit 'n geweldige plek is om 'n goeie lag te geniet. Of jy nou ernstig lag of lag op die dwaasheid daarvan, deelneem aan die oefeninge van die joga met ander humor-deelnemers, kan 'n baie effektiewe manier wees om terug te kom in die praktyk om nog meer giggelings in jou dag te kry. .
Om jou vriende aan boord met gelag te gee, kan 'n uitstekende manier wees om die lag makliker te maak. Hulle kan jou help om die humor in die lewe te vind, en jy kan hulle help. Deel jou gedagtes, deel jou grappies, en deel hierdie artikel - jy sal almal lag in geen tyd nie!