3 maniere om `n tantrum in `n volwasse wikihow te hanteer
Die meeste mense verwant aan jong kinders, wat dikwels nie hul emosies kan beheer of toereikend uitdruk nie. Volwassenes mag egter woede hê, met dieselfde eienskappe as `n klein kind se tantrum. Gelukkig is die meeste volwassenes rasionele mense wat hul woede kan redeneer en beheer. Om effektief te kommunikeer en kalm te bly, kan u help om `n tantrum in `n volwassene te hanteer.
Bly kalm As jy kwaad of verdedigend word, sal jy waarskynlik die ander persoon se tantrum erger maak. As jy kalm en rasioneel kan bly, kan jy jou humeur waarskynlik versag.
Hou in gedagte dat jy nie iemand anders kan beheer nie. Een van die moeilikste dele van die hantering van `n ander persoon se emosies (veral as dit `n goeie vriend of familielid is) aanvaar dat jy nie jou gedagtes of dade kan verander nie. U kan u hulp en ondersteuning bied, maar u kan dit nie beheer nie.
Vra hom wat hom pla. Volwassenes wat geneig is tot tantrums, sal waarskynlik nie effektiewe kommunikeerders wees nie. Jy kan die persoon vra wat hom pla. Kalmeer en gee jouself tyd om jouself ten volle te verduidelik.
Onthou om geduldig en aanhoudend te wees. Jy kan sê: "Ek weet jy het gesê niks is verkeerd nie, maar ek kan vertel met die manier waarop jy optree dat jy baie kwaad is. Asseblief, vertel my hoekom jy ontsteld is om jou te help as ek kan. As jy nie gereed is om daaroor te praat nie, onthou dat ek hier sal wees wanneer jy gereed is. "
Bevestig die emosies van die persoon. Dit is belangrik om uit te spreek aan die persoon wat die tantrum maak dat dit goed is om daardie emosies te voel. Selfs as jy nie saamstem met die manier waarop jy jou gevoelens uitdruk nie (dit is die tantrum), kan jy sê dat daar geen probleem is om op hierdie manier te voel nie. Die aanvaarding van sulke gevoelens (soos woede) as `n normale deel van die lewe kan dikwels help om mense op `n gesonder manier met emosies te hanteer.
Byvoorbeeld, jy mag dalk sê: "Ek dink jy voel kwaad of seergemaak as gevolg van die situasie. Dit is heeltemal normaal om so te voel. Kan ons praat oor hoe jy voel en hoe kan ek jou beter laat voel? "
Oriënteer jouself teenoor positiewe kommunikasie
Verontschuldig jou vir enige oortreding wat jy gepleeg het. As jy deel was van die rede vir die ander se woede, vra om verskoning vir wat jy gedoen het. As jy nie voel dat jy iets verkeerd gedoen het nie, kan jy steeds verskoning maak om hulle so te laat voel.
Byvoorbeeld, as jy iets sleg gedoen het, kan jy sê: "Ek is jammer dat jy per ongeluk `n virus afgelaai het wat jou rekenaar vernietig het. Ek verstaan ​​dat dit jou pla. Ek sal alles moontlik doen om jou rekenaar te herstel of te vervang. "
Byvoorbeeld, as jy niks "sleg" gedoen het nie, maar nog steeds iemand erg geïrriteer het, kan jy sê: "Ek is jammer, ek het gepla om net die verfkleur vir die kamer te kies. Ek het nie geweet dat dit so belangrik vir jou was nie. Ek sal probeer om meer bedagsaam te wees oor jou gevoelens in die toekoms. "
Gebruik die voornaamwoorde "ons" en "ons". Die gebruik van die voornaamwoorde "ek" en "jy" kan `n skeiding tussen jou en die ander persoon skep. Hierdie afdeling kan haar meer kwaad of verdedigend maak. Die gebruik van "ons" of "ons" impliseer dat hulle `n span is en sommige van die ander se woede gevoelens kan verminder.
Byvoorbeeld, die volgende kan iemand laat verdedig: "Jy moet nie so kwaad wees oor die afbreek van jou rekenaar nie. My rekenaar het opgehou werk en ek het nie kwaad geword nie - ek het net gegaan om `n nuwe een te koop. Jy moet dieselfde doen. "
`N Beter voorbeeld van "span" kommunikasie sal wees: "Wat kan ons doen om hierdie probleem op te los? Hoekom neem ons nie die rekenaar na `n herstelwinkel of belê in `n beter een nie? Ons kan dit saam oorkom en voordeel trek uit die situasie. "
Hou `n neutrale of positiewe toon. Dit is belangrik om te verhoed dat klinkende afwykende of gefrustreerde terwyl jy praat met iemand wat `n tantrum het. As jy dink dat jy met hom praat, sal hy dalk meer ontsteld raak of ophou luister. Dit is ook belangrik om sarkasties te klink. Om jou stem met `n konsekwente volume en toon te hou, sal jou help om meer neutraal te klink.
Hou by die feite waar moontlik. Plaas emosioneel gelaaide taal of enigiets wat as beskuldiging geïnterpreteer kan word en klou aan die gebeure wat die persoon geïrriteer het. Beklemtoning van die feite mag nie die tantrum kalmeer nie, maar die situasie is minder geneig om te vererger.
Byvoorbeeld, sê: "Ek is jammer dat die rekenaar afgebreek het, maar jy kliek ook op skakels met katvideo`s. Jy kan nie sê dat al die skuld myne was nie, "kan die persoon meer kwaad maak.
In plaas daarvan kan die volgende feitelike frases minder uitdagend wees: "Ek het op die skakel geklik en die rekenaar het opgehou werk. Ons kan nie daardie feite verander nie. Nou moet ons besluit wat om daaraan te doen. Ons kan dit in `n herstelwinkel herstel of ons kan `n nuwe een koop. "
Bevorder rasionele denke. Dit kan moeilik wees om iemand te oortuig wat `n tantrum het om rasioneel te dink, maar as jy jou rasionele verstand kan kry om jou emosionele reaksie te oorkom, sal jy waarskynlik van die tantrum herstel. Om dit te bereik moet jy baie versigtig wees om nie neerbuigend te klink nie.
Dit mag dalk nie vir almal werk nie, maar om iemand te help verstaan ​​dat dit kwaad is, sal nie help om die probleem op te los nie, kan hul rasionele verstand verhoog. Jy kan sê: "Ek verstaan ​​jy is ontsteld, maar dit sal nie help om die probleem op te los nie. Kom ons praat oor moontlike oplossings en kies `n redelike oplossing vir die probleem. "
Verminder die situasie
Gee dit ruimte en tyd. Iemand wat regtig toornig is, kan nie bereid wees om `n redelike gesprek met jou te hê nie. Soms is die beste opsie om die persoon `n bietjie spasie te gee totdat hy kalmeer en `n gesprek met jou kan hou.
Dit kan moeilik wees as dit iemand is wat saam met jou woon, maar jy kan uitgaan, een of twee erwe doen of `n huishoudelike taak of aktiwiteit in `n ander kamer doen.
Motiveer `n verandering in die omgewing. Baie mense reageer goed op `n verandering in die omgewing as hulle ontsteld is. Om van `n binneruim na `n buitekant te beweeg, kan baie effektief wees, aangesien dit buite kan jou geeste lig.
Jy kan direk wees en sê: "Jy is kwaad. Kom ons gaan stap en praat oor wat jy pla "of wees indirek." Ek moet hier naby gaan om iets te koop. Wil jy vir `n paar minute by my vir `n paar vars lug aansluit? "
Moedig diep asemhaling of meditasie aan. `N Goeie manier om woede of ander oorweldigende emosies te hanteer, is om stil te sit en baie diep asem te haal. Die kombinasie van diep asemhaling met sommige meditasie oefeninge (soos om `n gelukkige plek te visualiseer of te verbeel dat negatiewe emosies die liggaam verlaat) kan asemhaling selfs doeltreffender maak.
As die persoon gewillig is, kan jy hulle begelei deur middel van `n meditasie oefening. Leer hom om die volgende te doen (jy kan dit ook doen!):
Sit gemaklik met albei voete op die grond en jou hande rus gerieflik in jou skoot. Maak jou oë toe
Asem diep in, laat jou maag uitbrei met die volheid van jou asemhaling. Stel jou voor dat `n wit lig elke hoek van jou verstand en liggaam binnegaan wanneer jy inasem.
Asem stadig en doelbewus uit, en laat jouself heeltemal uitasem. Terwyl u uitasem, verbeel u dat die negatiwiteit u liggaam verlaat asof dit `n rook van donker en troebel kleure is, en laat net die lig agter.
Herhaal die oefening vir 10 tot 20 asemhalings of totdat die persoon ontspanne en gemaklik voel.
Stel `n oplossing vir die probleem voor. As die persoon wat die tantrum maak, te veel emosies is om rasioneel te dink of nie bereid is om `n redelike oplossing vir u te vind nie, stel `n paar oplossings vir die probleem voor. Dit is waarskynlik dat kalm en rede heers om met haar te kan kommunikeer.
Moenie verbaas wees as die persoon aan die begin jou oplossings verwerp nie. Jy sal dalk tyd nodig hê om te kalmeer en te verwerk wat jy voorgestel het. Dan kan dit vir jou kalmer wees om jou te vertel dat hy na een van jou voorstelle geluister het om die probleem op te los.
Vra hom wat hy nodig het om hom kalmer te maak. As jy regtig nie weet hoe om die persoon met die tantrum te hanteer of te help nie, kan jy vra wat jy kan doen om te help. Ek kan jou vertel dat jy `n bietjie tyd, `n drukkie of `n stap in die buiteland nodig het. Mense wat geneig is tot woede probleme, kan bewus wees van wat hulle help kalmeer wanneer hulle kwaad is.
Hersien sensitiewe onderwerpe later. As jy `n gesprek gehad het wat veroorsaak het dat die persoon `n tantrum moet gooi, moet jy waarskynlik die onderwerp op die oomblik verlaat as dit nie baie dringend is nie. Gee hom tyd om te herstel van sy aanvanklike woede en hervat die saak later, sodra hy kalm en rasioneel is.
Moenie aggressief of impulsief reageer nie, aangesien dit die situasie net erger sal maak.
As jy voel dat iemand se toorn teenoor jou in geweld kan verander, gaan na `n veilige plek of vra iemand wat jou kan beskerm vir hulp.
Moenie bel nie "kinderjare" of "onvolwasse" `n volwassene wat tantrums of tantrums gooi.
Baie van hierdie volwassenes wat hierdie episodes het, kan `n soort neurobiologiese toestand hê, soos outisme of Asperger se sindroom.