3 maniere om die dood van jou pa te bowe te kom (vir jongmense)
Hoe om die dood van jou pa te bowe te kom (vir jongmense)
Gewoonlik is die dood van `n pa een van die hartseerste verliese wat `n mens moet verduur. Dit is moontlik dat jou pa jou beste vriend was, `n ondersteuningstelsel en die siel van die party. Miskien was jou verhouding moeilik, maar jy voel steeds baie geraak deur sy dood. Ongeag van die verhouding wat hulle gehad het, kan jy dit oorkom deur jouself te laat huil, op ander mense leun en met jou lewe voort te gaan. Alhoewel jy dit nooit heeltemal sal oorkom nie, onthou dat geluk net om die draai is. Jou pa sal altyd in jou hart leef.
Treur die verlies
Vind antwoorde van ander volwassenes. Dit is moontlik dat jou pa se dood jou baie verward of met baie onbeantwoorde vrae verlaat het. Selfs as jou ma of ander familielede jou probeer beskerm, is dit verstaanbaar dat jy die waarheid wil weet. Praat met jou familie en vertel hulle wat jy graag wil weet.
Jy kan sê: "Tannie Julia, ek weet almal sê dat pa `n motorongeluk gehad het, maar niemand het my so vertel nie. Ek het baie vrae. Kan jy my antwoord? "
Huil as jy dit nodig het. Probeer om tyd te neem om elke dag tydens hierdie moeilike tyd hartseer te wees. Skreeu kan jou help om jou emosies vry te laat. Moenie skaam wees om te wys hoe jy voel nie, selfs al moet jy voor ander mense huil. Hulle sal verstaan.
Soms kan jy voel of heeltemal beïnvloed word, wat ook goed is. As jy nie kan huil nie, moenie jouself dwing nie. Neem tyd om alleen te wees met jou gedagtes.
Neem `n rukkie om te onthou. Neem `n rukkie om te dink oor al die herinneringe wat jy van jou pa het. Neem `n paar fotoalbums uit en onthou dit vir hoe dit was. Dit sal waarskynlik jou hartseer maak, maar dit is normaal. Jy sal ook oomblikke van geluk voel nadat jy op die goeie tye gereflekteer het.
Weerspieël veral op die oomblikke wat jy alleen met jou pa deurgebring het. Hou in gedagte dat alle herinneringe spesiaal is omdat hulle slegs deur albei bekend is.
Praat met jou broers as jy dit het. Alhoewel dit lekker is om gedurende hierdie tyd met sommige volwassenes te praat, kan dit beter wees om met ander te praat. As jou pa ander kinders gehad het, praat met hulle, veral as hulle amper dieselfde ouderdom is. Hulle sal jou pyn beter as enigiemand verstaan, want dit was ook hul pa.
Skryf jou gedagtes. Aan die einde van elke dag of wanneer jy deur `n baie moeilike tyd gaan, skryf jou gevoelens op papier neer. Om jou gedagtes uit te laat, kan die vrylating wees wat jy nodig het om beter te voel.
Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Ek het net `n senuwee-ineenstorting gehad. Ek het gekoop en ek het visvangstoerusting gesien. Pa was lief vir visvang. Ek wens ek kan weer met hom visvang. "
Druk jou gevoelens kreatief uit. Miskien voel jy nie baie goed oor jou pa in hierdie tyd nie, of dalk voel jy meer kwaad as hartseer. As dit so is, kan jy ander maniere vind om jou emosies uit te laat. Jy kan teken, verf, musiek luister of jou kamer herrangskik. Doen net wat jy voel reg is vir jou.
Hou van jou goed met jou. Daar is waarskynlik baie belangrike dinge oor jou pa wat jy graag wil hê. Om hulle te hou kan jou help om naby hom te voel en sy geheue lewendig te hou.
Byvoorbeeld, jy wil dalk jou hoërskoolring, een van jou bande of `n boek wat jy gelees het, hou.
Vra vir `n paar dae by u skool indien nodig. As jy nog op skool is, kan jy dit moeilik vind om te konsentreer wanneer jy die verlies hanteer. Vra jou ma of voog as jy sowat `n week skool kan mis. Terwyl jy nog te doen het met die dood van jou pa, sal die blaas verminder word.
Jy kan sê: Ma, ek weet skool begin Maandag, maar ek voel nie reg nie. Ek is nog steeds baie hartseer en ek is bang om in die klas te huil. Kan ek `n paar dae mis? "
As jy terug moet gaan skool toe, probeer dit daagliks aanneem. Vertel jou onderwysers wat gebeur het en neem notas om gefokus te bly.
Vind maniere om jou pa op belangrike dae te vereer. Na jou dood kan jou verjaarsdag, Vadersdag of `n ander belangrike vakansie vir jou moeilik wees. In plaas van vandag vrees, doen eerder iets vir hom. Beplan `n gesinsdinee waar almal stories kan vertel oor hoe pret dit was. Jy kan ook iets doen wat jy nog altyd graag wou hê, soos om baseball of vrywillig te speel.
Probeer om nie deesdae alleen te wees nie, want dit kan baie moeilik wees.
Onthou dat dit nie jou skuld is nie. Soms, wanneer mense naby ons sterf, blameer ons onsself. Jy mag dalk dink: "As dit beter was vir my pa, miskien is hy nog steeds hier." Onthou dat daar niks is wat jy kon gedoen het om te voorkom wat gebeur het nie. Dit is nie jou skuld nie! Dit is normaal dat jy wil hê jou pa moet nog daar wees, maar moenie jouself blameer vir die dinge wat jy nie gedoen het of kan verander nie.
Praat met die mense wat jy vertrou. Probeer om nie jouself te isoleer gedurende hierdie oomblik nie. Praat oor die verlies van jou pa kan jou help om dit te oorkom. Vind `n paar mense om te vertrou hoe jy voel en hulle op jou spoedknoppie het om op veral slegte dae met hulle te praat. Jy kan met jou ma, `n grootouer, jou broer, `n berader of `n vriend praat.
Byvoorbeeld, jy kan `n vriend bel wat onlangs sy ma verloor het. Jy kan sê: "Ek weet jy het jou ma `n paar jaar gelede verloor. Ek dink ek het altyd geweet dat my pa `n dag sou sterf, maar dit het baie skielik gebeur. Ek kon hom nie totsiens sê nie. Ek gaan deur `n baie moeilike tyd. "
As jy gaan praat met iemand wie se ouers onlangs dood is, moet jy onthou dat jy dalk nie gereed is om nog te praat nie.
Spandeer tyd saam met vriende en familie. Alhoewel dit nodig is om tyd alleen te spandeer, kan te veel te veel gedurende hierdie tydperk afsonderlik wees. Probeer om nie meer as drie uur per dag alleen te wees nie. In plaas daarvan, spandeer tyd saam met jou familie en vriende, veral diegene wat naby jou pa was. Op hierdie manier kan hulle mekaar help om dit te oorkom.
Vra jou familie om jou stories oor jou pa te vertel. Alhoewel jy hom goed geken het, is daar waarskynlik verskeie goeie stories wat jy nie ken nie. Neem `n rukkie om dinge te ontdek wat jy nie geweet het van mense wat jou geweet het voordat jy gebore is nie.
Byvoorbeeld, dit is waarskynlik dat jou broers vir jou `n paar snaakse en interessante stories oor hom kan vertel.
Aanvaar en vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. As jou vriende aanbied om jou te help met iets, laat hulle dit doen! Dit is `n moeilike tyd vir almal, so dit is goed as jy `n bietjie hulp nodig het. Dit is waarvoor vriende en familie is.
Byvoorbeeld, as jy honger het en jou vriende aanbied om middagete te neem, aanvaar dit! U kan die guns eendag terugbesorg wanneer dit nodig is.
Ook, as jy hulp nodig het, vra dit! Jy kan sê "Hey, Sara, wil jy saam met my studeer vir die wiskunde eksamen? Ek kon nie veel konsentreer sedert my pa se dood nie en ek het hulp nodig. "
Vind `n ondersteuningsgroep in jou omgewing. Ondersteuningsgroepe sal jou spasie gee sodat jy jou gevoelens oor jou pa se dood kan deel en van ander mense se standpunte kan leer. Omring te word deur mense wat presies weet hoe jy voel, kan help, so soek een in jou omgewing.
Byvoorbeeld, kan jy soek vir "beroof ondersteuningsgroepe" of "ondersteuningsgroepe in gevalle van dood van `n ouer" op die Internet om te sien of daar enige resultate in jou area.
As jy nie `n ondersteuningsgroep in jou omgewing kan vind nie, oorweeg om een ​​aanlyn te vind en skryf saam met ander vriende wat deur soortgelyke situasies gegaan het.
Kry die hulp van `n professionele berader as jy dink jy is depressief. Hierdie verlies kan hartverskeurend wees, so dit is goed as jy `n bietjie (of baie) ekstra hulp benodig. As jy voel dat jy nie iemand het om te praat of te dink jy kan depressief wees nie, kry hulp. Daar is verskeie terapeute wat opgelei is om enigiemand in hierdie situasie te help.
As jy op skool is, is daar waarskynlik `n maatskaplike werker, berader of terapeut op personeel wat jou kan help om in hierdie situasie te lei.
Geniet die lewe weer
Sorg fisies vir jouself. Net soos jou geestelike en emosionele gesondheid, is jou liggaam ook belangrik. U het die afgelope tyd jou aptyt verloor of voel dat dit onmoontlik is om te slaap. Probeer drie keer per dag eet, al is dit min. Neem `n groot hoeveelheid water om nie te dehidreer nie. As jy nie kan slaap nie, probeer om `n ontspanende bad te neem voordat jy dit doen en vermy kafeïen na 12:00. m.
Oefening is ook goed! Hierdie aktiwiteit hou ons endorfiene aan die gang en verhoog natuurlik die sin vir humor. Probeer om dertig minute minstens drie keer per week uit te oefen. Jy kan begin met iets klein soos om jou blok rond te loop.
Neem stadig aktiwiteite in jou lewe. Alhoewel jy dalk nie nou iets pret wil doen nie, beplan om ten minste een per dag te doen. Jy kan begin met iets klein soos om na `n TV-show te kyk of jy roomys wil eet of eet. Soos die tyd verloop, sal jy meer aktiwiteite wil doen, soos om na die strand te gaan of om weer te dans.
Help mense wat dit nodig het. U het die afgelope tyd baie hulp en ondersteuning van ander mense nodig gehad. Sodra jy `n bietjie beter voel, begin om die gunste terug te keer. Is daar `n vriend wat binnekort beweeg? Help hom om te pak. Miskien is daar `n vullisveldtog in jou omgewing vir mense in nood. Indien wel, leen `n hand! Hy begin met `n groter doel om ander te dien.
Neem `n rukkie Selfs as jy `n goeie dag kry, kan die volgende twee sleg wees. Jy maak waarskynlik baie vordering, maar jy word een nag wakker geskree omdat jy jou pa mis. Jy is nie alleen nie en jou gevoelens is normaal. Oorwinning van jou pa se dood is `n lewenslange proses en soms is dit iets wat jy nooit heeltemal kan herstel nie. Maar jy doen dit op die gesondste manier, so hou jou kop op!