Bepaal vrugbare dae: Hierdie simptome kan gebruik word om jou ovulasie te identifiseer - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid Bepaal vrugbare dae: Hierdie simptome kan gebruik word om jou ovulasie te identifiseer
Bepaal vrugbare dae: Hierdie simptome kan gebruik word om jou ovulasie te identifiseer
Enige iemand wat swanger wil raak weet hoe belangrik ovulasie en die vrugbare dae is. Want vir bevrugting moet die sperm 'n eiersel in die baarmoeder ontmoet en met mekaar versmelt - en op presies die regte tyd - gedurende die vrugbare dae. Swangerskap is dus net vir 'n paar dae per maand moontlik. Maar hoe weet jy wanneer die tyd aangebreek het? Hoe weet 'n vrou wanneer sy ovuleer??
Ongelukkig is daar geen een-grootte-pas-almal resep of instruksies om dit te doen nie - maar daar is verskeie metodes om ovulasie en die vrugbare dae ten minste redelik te beperk.
Luister na jou liggaam: hoe om jou siklus te verstaan
Om te verstaan ​​wanneer jy vrugbaar is, moet jy jou siklus verstaan. Die vroulike siklus word in vier fases verdeel: die menstruele fase, die follikulêre fase, die ovulasiefase en die luteale fase. 'n Siklus begin altyd op die eerste dag van jou menstruasie. Die meeste vroue ovuleer in die middel van hul siklus sonder om opgemerk te word. Die eiersel begin dan deur die eierstok na die baarmoeder.
Bereken vrugbare dae?
Jy wil maklik jou vrugbare dae aanlyn bereken? Gebruik ons ​​ovulasie sakrekenaar. Al wat jy nodig het, is die datum van jou laaste menstruasie en die lengte van jou siklus. Na die sakrekenaar.
Die eiersel in die eierstokke is lewensvatbaar en vrugbaar vir 'n maksimum van een dag, sperm oorleef vir ongeveer vyf dae. As bevrugting nie plaasvind nie, verwyder die baarmoeder die baarmoedervoering wat tot op daardie stadium opgebou het. As jy dus probeer om swanger te raak, is die beste tyd om seksuele omgang te hê ongeveer twee dae voor tot een dag na ovulasie.
U kan hierdie metodes gebruik om ovulasie te identifiseer
1 Meet jou basale liggaamstemperatuur
Die woord basale temperatuur staan ​​vir temperatuur sonder fisiese inspanning. Neem jou liggaamstemperatuur elke dag vir 'n maand of langer. Jy kan hierdie metode gebruik met 'n digitale en akkurate kliniese termometer of jy kan 'n siklusrekenaar gebruik. 'n Siklusrekenaar meet en evalueer jou basale liggaamstemperatuur. Jy moet altyd op dieselfde tyd en op dieselfde deel van die liggaam meet om onakkuraathede te verminder. Dit is die beste om metings in die oggend te neem voordat jy opstaan, wanneer jy nie jou liggaam gestres het nie.
As jy 'n normale siklus het, daal jou liggaamstemperatuur voor ovulasie en styg met sowat 'n halwe graad vir drie opeenvolgende dae. Dus in die volgende siklus moet jy seks hê twee tot drie dae voor die temperatuur styg om jou kanse op swangerskap te verhoog. As jy egter nie swanger wil raak nie, onthou net op die vrugbare dae en hou dan seksuele omgang na ovulasie – dan kan jy nie meer swanger raak nie.
Om die akkuraatheid te verhoog, is dit raadsaam om die temperatuur oor 'n langer tydperk te meet en dit in 'n krommevel aan te teken. Jy kan 'n kurweblad vir die berekening hier aflaai. As jy verkies om dit digitaal te laat stoor, is sogenaamde siklus-apps hier geskik. As jy 'n siklusrekenaar gebruik, moet jy dit gereeld vir ongeveer drie tot ses maande gebruik vir akkurate resultate.
Hoe die basale temperatuur die vrugbare dae openbaar
2 Evalueer servikale slym deur die Billings-metode te gebruik
Jy het waarskynlik reeds opgemerk dat jou ontslag verander in die loop van jou siklus? Die slym wat die kliere in die serviks afskei, word servikale slym genoem. As jy hierdie servikale slym noukeurig waarneem, sal jy een of ander tyd veranderinge opmerk en dus gevolgtrekkings kan maak oor die benaderde dag van ovulasie.
Na menstruasie is die vagina geneig om droog te wees. Bietjie servikale slym ontsnap. Voor ovulasie word die slym dunner en deursigtiger. Meer afskeiding kom uit. Ongeveer twee dae voor ovulasie kan die slym selfs gedraai word, soos vloeibare proteïen. Om dit te doen, moet jy die afskeiding tussen jou duim en wysvinger neem en jou vingers uitmekaar sprei. Die dun slym bevorder die vervoer van die sperm deur die serviks na die eiersel. Die dag na ovulasie is die slym weer dikker of selfs amper droog en jy is in jou onvrugbare dae totdat jou maandstonde begin en die baarmoedervoering weer afgestort word. Hierdie proses herhaal homself maand na maand.
Met hierdie metode moet jy egter in gedagte hou dat dit tot twee dae kan neem vir die servikale slym om die vagina vanaf die serviks te bereik en sodoende vrugbaarheid aan te kondig. Dit maak hierdie metode onakkuraat. Vroue wat veiliger wil wees, moet dus die afskeiding direk op die serviks ondersoek.
Bykomende aanduiding: toestand van die serviks
Vroue kan ook hul vrugbare dae herken aan die fermheid en posisie van die serviks in die vagina. Onmiddellik na jou tydperk is die serviks hard en ferm, en dit sit diep in die serviks en voel asof dit toe is. Wanneer die vrugbare dae nader kom, skuif dit opwaarts, is sagter, effens oop en dus moeiliker om vas te hou. As 'n duimreël onder kundiges begin die onvrugbare dae wanneer die serviks vir drie dae gesluit is.
3 Middelpyn of ovulasiebloeding as tekens van ovulasie
Vroue wat 'n skerp gevoel van hul liggame het, kan selfs ovulasie voel. Tydens ovulasie kan sogenaamde middelpyn voorkom - ongeveer elke vyfde vrou voel hierdie pyn in die middel van die siklus. Die pyn kan gevoel word as min of meer intense trek of steek in die buik. Enigiemand wat pyn tydens ovulasie het, kan dit voel waar ovulasie plaasvind, dit wil sê aan die linker- of regterkant van die bekken.
Benewens middelpyn, kan die vroulike liggaam ook op ander maniere die aandag op sy volwasse eiersel vestig: Pynlike borste of verhoogde begeerte vir seksuele omgang is byvoorbeeld ook simptome van ovulasie. Daar is vroue wat ligte kolletjies tydens ovulasie het, die sogenaamde ovulatoriese bloeding.
4 LH en ovulasietoets bepaal waardes rondom die vrugbare dae
Die hormone is 'n seker aanwyser - en hulle kan gemeet word. Die ovulasietoets of LH-toets is veral geskik vir vroue wat 'n onreëlmatige siklus het. 'n LH-toets werk eintlik soos 'n swangerskapstoets: die toets word met urine benat en gee 'n resultaat binne 'n paar minute. Dit bepaal die vlak van die luteïniserende hormoon (LH). Wanneer die LH op sy hoogste vlak is, veroorsaak dit ovulasie binne 24 tot 36 uur.
5 Vrugbaarheidskalender: Teken simptome op en verstaan ​​​​jou siklus
Jy kan jou siklus deurlopend evalueer met 'n vrugbaarheidskalender. Die kalendermetode is nie 'n veilige metode van kontrasepsie nie; dit kan jou net help om ovulasie te beheer en sodoende makliker swanger te raak. Enigeen wat sy siklus vir 'n paar maande waargeneem het, simptome en waarnemings aangeteken en geëvalueer het, sal een of ander tyd redelik presies kan bereken wanneer die volgende ovulasie sal plaasvind. Vroue wat nie 'n gereelde menstruele siklus het nie, het 'n moeilike tyd om hierdie metode te gebruik en moet elke maand ovulasie herinterpreteer op grond van die tekens.