Broccolipoeding resep met wortels - Ander - 2022
Broccolipoeding met wortels
Broccoli in ruikers gesny, geskil en gekap wortels wat ek gestoom het.
Tot dit effens afgekoel het, het ek suurroom, kaas, eiers en 'n bietjie gerasperde Parmesaankaas in 'n bak gemeng.
Ek plaas die groente in 'n paar klein potte, gooi die samestelling uit die bak, strooi olyfolie oor en strooi 'n bietjie gerasperde Parmesaan bo -oor. Ek bedek die skottelgoed en sit dit in die oond (voorverhit tot 180 grade Celsius). Na 30 minute het ek die deksels geneem en nog 15 minute gelos. die poedings om mooi bruin te word.
Toe ons klein was, toe ons groot was, het ons hulle vinnig gaan eet, want dit was baie lekker.
Dit is 'n voedsame groente, maklik verteerbaar, bestry hardlywigheid en versterk die sig, veral wortelsap wat met 'n versapper verkry kan word. Dit is ryk aan vitamien A. Wortels word bedien as 'n versiering vir vleis, spies of as slaai. Die gesondste is om dit rou en in die vorm van sap te eet.
Die rysbos met broccoli en wortels is 'n eenvoudige en eenvoudige manier om u kind te oortuig om broccoli te eet, die groente wat nie.
Broccoli-, aartappel- en blomkoolpuree is 'n ware gesondheidskelkie, nie net vir u baba nie.
Broccolipoeding met gebakte telemea is 'n warm voorgereg, ideaal vir familie of gesin en gaste. Kinders sal hulle liefhê.
Broccoli en blomkoolpuree is een van die uitstekende geregte om die baba se dieet te diversifiseer. Dit is baie maklik om.
As u kook, moet u hou van en speel met teksture en geure wat normaalweg nie verband hou nie. U kan 'n klassieke variant kies -.
Broccoli met suurroom, wat 'n heerlike kos vir u baba, maar ook vir u!
Hoenderborsie met broccoli en suurroom. 'N Resep wat my kollegas geproe en geprys het, wat ek elke maand voorberei. Daarbenewens, broccoli.
Jy is 'n volwassene en jy draai nog steeds jou neus effens om as jy groen groente, soos broccoli of spinasie, op jou bord sit. Ek is dus nie verbaas nie.
As jy ook 'n nagereg wil hê, kan jy 'n vas sjokoladepoeding probeer. Hierdie sjokoladepoeding is eenvoudig, soos 'n vaspoeding met groente, en vinnig om voor te berei. Ons benodig baie min bestanddele om dit voor te berei, die resultaat is laag in kalorieë en die smaak sal u verbly. Maar oor hierdie resep sal ons die volgende keer bespreek.
Wortelpoeding met soet kaas
Dit is 'n maklike resep en word selfs aanbeveel vir diegene wat sekere diëte moet volg wat die verbruik van meel en suiker verbied. Laastens het die nagereg 'n romerige tekstuur, ideaal vir kinders wat nog nie tande het nie. Bedien koud.
Om hierdie vasresep voor te berei, moet u die broccoli -ruikers was en dit in die vorm van klein ruikers uitpak. Kook dan 'n paar minute in soutwater, sit dan in 'n sif en dreineer. Die wortels word gewas, skoongemaak en gerasper, die ui word fyngekap en die peper word gaar.
Gooi olie in 'n kastrol en braai die wortels, uie en rissies, asook die rys, en voeg dan die water by waarin hulle die broccoli -ruikers gekook het. Laat alles vir 15-20 minute prut totdat die rys sag word, skakel dan die hitte af, voeg sout en peper en twee eetlepels tamatiesap by.
Smeer 'n pan met olie en plaas die samestelling in die vorm van 'n laag, en voeg dan die ruikers broccoli by. Bestrooi met fyngekapte stampmielies en sit die skinkbord vir 15 minute in die oond.
Kies dus om te kook eet vas broccoli, Omdat dit 'n maklike resep is en 'n gesonde kos is, bevat 100 g vasbroccoli -kos 167 kalorieë, waarvan 5,8 g proteïen, 1,2 g vet, 32,3 g koolhidrate.
50 g suikerhoes (poeier) opsioneel
Wortels uit die grond gewas, word met die spesiale groenteskiller geskil en dan in groot stukke of net in twee gesny. Hulle word in 'n pot gekook water, melk en soutpoeier ongeveer 30 minute, hoeveel hulle sal versag.
Na kook, word dit in 'n sif gedruk, en dan deurgegee blender saam met botter, tot a puree.
Wortel puree oorgedra sal word na a bak, waarin ons byvoeg eiers heel geslaan met gepoeierde suiker voor, griesmeel, vanieljesuiker, kaneelpoeier, meng alles liggies met die klitser tot 'n dik roomagtige deeg gevorm word.
a vierkantige skinkbord 20/20 cm , gesalf met olie en behang met bakpapier, Punem deeg en sit in die voorverhitte oond by 190 grade, vir ongeveer 20-25 minute.
Nadat dit afgekoel het, sal dit porsie in die vorm van driehoek. Dit kan bedien word met 'n suikerversiersel en suurlemoen bo of as sodanig wanneer dit aan kinders ouer as 1 jaar gegee word.
Hierdie een wortelpoeding, kan ook gemaak word in ingangsportaal opsievoeg by die wortelpuree -eiers (4 stuks), gerasperde parmesaankaas (100 g), suurroom (1 eetlepel), 20 g botter, 3 eetlepels meel, sout en peper, en die res word gedoen soos met die wortelpoeding wat hierbo beskryf is .
Broccoli resepte vir aandete
1. Gebakte broccoli met kaas
Hierdie resep behou en versterk selfs die heerlike geure van die twee hoofbestanddele. Die idee is om 'n unieke kombinasie met broccoli te probeer waaraan niemand sou dink nie.
2 koppies broccoli (200 g)
2 koppies gerasperde mozzarella (200 g)
1 teelepel olyfolie (15 ml)
1 eetlepel seesout (15 g)
Stoom broccoli vir 10 minute.
Na die kook, sit die broccoli eenkant en laat dit afkoel.
Sit die stukke broccoli in 'n pan met olyfolie en braai dit saam met die fyngemaakte knoffel.
Meng al die bestanddele, geur met sout en swartpeper (opsioneel) en voeg laastens die kaas by.
Sit die mengsel in 'n klein bakplaat en laat dit vir 20 minute by 180 ° C bak.
2. Broccoli in Cajun-styl
Die mengsel van speserye wat die naam van hierdie resep met broccoli gee, gee dit ook 'n unieke en heerlike smaak.
1 koppie suurroom (250 ml)
1 eetlepel cajun speserye mengsel (15 g)
Stoom broccoli, maar wees versigtig om dit nie te lank te laat om nie die oorspronklike kleur te verloor nie.
Terselfdertyd kook die ander bestanddele in 'n pan: ui, sout, swartpeper en room.
Voeg die stukke broccoli en die cajun -speserymengsel by en meng goed.
Om 'n harmonieuse kombinasie van geure toe te laat, laat die mengsel nog 10 minute prut.
3. Broccoli en avokado slaai
5 koppies broccoli (500 g)
2 eetlepels Dijon -mosterd (40 g)
3 eetlepels neutmuskaat (30 g)
1 eetlepel sout (15 g)
2 fyngekapte pietersieliedrade
2 eetlepels ekstra olyfolie (30 ml)
3 eetlepels suurlemoensap (45 ml)
Was die stukke broccoli goed en laat hulle vir 5 minute stoom, sonder om sy oorspronklike groen kleur te verloor. Dit is 'n belangrike stap in die resep.
Nadat hulle gekook het, sit die stukke broccoli eenkant en laat dit afkoel.
Skil intussen die avokado en sny dit in blokkies. Plaas die bestanddele in 'n diep bord of slaaibak.
Voeg pietersielie, sout, swartpeper en 'n bietjie olyfolie by om die avokado te geur.
Voeg warm broccoli in die bak en meng al die bestanddele goed.
Geur die slaai aan die einde met mosterd en voeg 'n bietjie suurlemoensap by.
4. Broccoli met hoender en room
Die kombinasie van hoender en groente is altyd welkom. Waarom gebruik u dit nie om 'n resep met broccoli voor te berei wat ideaal is vir 'n ligte aandete nie?
Broccoli poeding. 'N Baie gesonde en baie lekker resep!
Die poeding herinner ons dikwels aan die kinderjare, aan die geur van die ouerhuis. Dit is 'n vinnige en maklike maaltyd. Dit word baie gesond, voorberei met broccoli. Broccoli is 'n lae-kalorie, voedingsryke groente. Dit kan rou en gaar geëet word. Vandag stel ons voor dat u uself oortuig van die voordele van hierdie groen ruikers deur 'n heerlike poeding soos tuis voor te berei. .
-400 g broccoli trosse
-150 g kaas (deur 'n groot rasper gesny)
1. Sit die broccoli in warm gesoute water en kook vir 5 minute, dreineer dan die water en sit die broccoli dadelik in baie koue water, dreineer die water.
2. Klits die eiers met 'n klitser, voeg die melk en room by, meng die samestelling goed.
3. Voeg die mosterd by en meng.
4. Voeg die gesifte meel by en meng goed.
5. Voeg sout, peper en neutmuskaat by. Roer.
6. Voeg 2/3 van die kaas by, roer.
7. Rangskik die broccoli in die gesmeerde pan.
8. Giet die samestelling oor.
9. Strooi die oorblywende kaas bo-oor en bak 30-40 minute by 'n temperatuur van 190 ° C.
Hoendersop met wortels en broccoli
Drie bestanddele en 'n sop wat jy nie genoeg kan eet nie. Dit sou die beskrywing wees van hoendersop met wortels en broccoli. 'N Sop wat by jou opkom, as jy van broccoli hou :)), en wat jy in net 29 minute kan maak, want 30 is al te veel :). Nou ernstig, u kan dit altyd probeer, ek is oortuig dat almal in die gesin daarvan sal hou, veral die kinders.
200 ml suurroom (minimum 20% vet)
opsioneel 2-3 knoffelhuisies
1. Sny die hoenderborsie in blokkies, maak die wortels skoon en sit dit op die groot rasper. Broccoli maak ons ​​die ruikers oop.
2. Verhit die olie in 'n kastrol en kook die wortels vir 3-4 minute met 'n deksel. Voeg dan ongeveer 3-4 liter water by en laat dit kook. As die sop gekook het, voeg die hoenderborsie en sout by.
Laat dit vir 15 minute kook, proe dan die vleis en as dit gaar is, voeg die broccoli trosse by. Laat dit nog 3 minute kook en sit die pot eenkant.
Meng die eiergele met die suurroom in 'n bak en voeg die warm sap bietjie vir bietjie by. Giet die mengsel terug in die pot, meng liggies en voeg indien nodig nog 'n bietjie sout by. U kan ook gemaalde knoffel byvoeg, ons sit dit omdat ons baie van knoffel hou :).
Video: 1 wortel, 1 ui en 4 eieren, 5 minuten en klaar! En broccoli! Broccoli recepten. Plantaardig recept (Mei 2022).