Hoe om gelukkige kinders groot te maak - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe om gelukkige kinders groot te maak
As kinders gelukkige kinderjare gee, kan hulle suksesvol wees.
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer op 20 Desember 2019 Produk-onthulling Medies hersien deur Joel Forman, MD
As u u gelukkige, gesonde kinderjare gee, kan dit hulself suksesvol maak. Maar baie ouers wonder, hoe verhoog julle gelukkige kinders in vandag se wêreld?
Om gelukkige kinders groot te maak, gaan nie daaroor om oombliklike plesier of onmiddellike bevrediging te gee nie. In werklikheid is dit heeltemal die teenoorgestelde.
Gelukkige kinders het 'n vaardigheid waarmee hulle langtermyn geluk in die lewe kan geniet. Hulle kan onmiddellike bevrediging deurgee in 'n poging om hul doelwitte te bereik.
U kan u kinders help om daardie vaardighede te ontwikkel deur gesonde, lewenslange gewoontes aan te neem. Hier is tien maniere om gelukkige kinders groot te maak.
Moedig buitelugspeletjies aan
Moenie die krag van buitenshuise spel onderskat nie. Om op die gras te hardloop, bome te klim, op 'n swaai te sit en in die grond te grawe, is goed vir kinders.
Studies toon dat geure wat met die natuur geassosieer word, soos dennebome, gesnyde gras en laventel, die atmosfeer van u kind verhoog. U kan u kind dus aanmoedig om 'n boek buite te lees of sy huiswerk op die stoep te doen, net om hom dadelik geluk te gee.
Buitelugspeletjies kan ook sosiale vaardighede by kinders verbeter. 'N Studie van 2017 wat in die Journal of Science and Medicine in Sport gepubliseer is, het bevind dat kinders wat hul tyd buite gespeel het, hul empatie, betrokkenheid en selfbeheersing verhoog het - wat kritieke sosiale vaardighede is.
Kinders met beter sosiale vaardighede geniet waarskynlik gesonder verhoudings. Een studie het bevind dat kinders met beter sosiale vaardighede ook twee keer so geneig is om na die kollege te gaan en dat hulle minder geneig is om dwelmmisbruik, vetsug en geweld te ervaar.
Maak dus buitelugspeletjies 'n daaglikse gewoonte. Moedig u kinders aan, selfs as die weer nie perfek is nie, om met hul fietse te gaan ry, met die kinders in die omgewing te speel en in die buitelug rond te hardloop.
U kind kan daarop aandring dat die speel van eindelose ure videospeletjies hom gelukkig maak. Maar te veel skermtyd is sleg vir u sielkundige welstand.
'N Studie van 2019 wat in die vaktydskrif Emotion gepubliseer is, het bevind dat tieners wat minder tyd aan hul digitale toestelle spandeer het en meer tyd aan nie-skermaktiwiteite, soos sport, huiswerk, godsdienstige dienste en ander aktiwiteite in die persoon, gelukkiger was.
Stel duidelike perke op u kind se skermtyd. As hy 'n slimfoon het, beperk sy toegang as u familieaktiwiteite doen, in die motor ry of buite speel. En stel duidelike riglyne oor hoeveel tyd hy kan spandeer om TV te kyk en die rekenaar te gebruik.
As u dankbaarheid in u alledaagse lewens insluit, kan dit help dat kinders gelukkiger, gesonder mense word. Maar onthou dat daar 'n groot verskil is tussen die dwing van 'n 'dankie' en om dit regtig te bedoel.
'N Studie oor dankbaarheid in 2012 het bevind dat dankbare mense beter verhoudings geniet - en dit kan die sleutel wees tot 'n gelukkiger lewe. Een van die beste maniere om kinders te help om werklik dankbaar te word, is deur dankbaarheid te modelleer.
Bedank opregte dank wanneer u dankbaar is vir iemand anders. Dankbaarheid vir die dinge wat u kinders doen, sal hulle leer om dieselfde te doen.
Maak dit 'n gesinsgewoonte om te praat oor die dinge waarvoor u dankbaar voel. Identifiseer drie dinge waarvoor u dankbaar is by die etenstafel of praat waarvoor u bedagsaam is. Dit sal u kinders help om te soek na dinge waarvoor hulle in hul daaglikse lewens dankbaar kan wees.
Maak dit ook 'n gewoonte om dankie-aantekeninge te stuur. In plaas daarvan om net sy naam te teken, moedig u kind aan om iets spesifiek te identifiseer waarvoor hy iemand wil bedank.
U hoef ook nie bedankingsbriewe vir geskenke te stoor nie. U kan u kind aanmoedig om 'n bedankingsbriefie aan sy onderwyser te skryf omdat hy hom gedurende die skooljaar gehelp het, of u kan 'n briefie skryf aan 'n spesiale vriend.
Hoë verwagtinge — maar nie te hoog nie
Alhoewel dit nie lekker is om ure te studeer vir 'n toets of om 'n musiekinstrument te oefen nie, is dit meer geneig om kinders wat gelukkige dinge doen, gelukkiger te leef.
U verwagtinge het 'n groot invloed op u kind se bereidwilligheid om homself uit te daag. U kinders sal hard werk om aan u verwagtinge te voldoen, solank u verwagtinge redelik is.
Studies toon dat ouers beter akademiese verwagtinge van hul kinders het, en hulle vaar beter op skool en hulle hou langer met moeilike take. Hoë verwagtinge hou ook verband met skolastiese en sosiale veerkragtigheid.
Maar dit is belangrik om daarop te let dat u nie perfeksie moet verwag nie. As u die balk te hoog vir u kind instel, sal dit waarskynlik terugbrand.
As u van u kind perfek verwag, kan dit u kind se risiko vir geestesgesondheidsprobleme verhoog. U kind kan ook opgee met die doelwitte wat vir haar gestel is as sy voel dat u die balk onmoontlik hoog stel.
Om 'n ekstra koekie te eet, huiswerk uit te gooi vir die lekker saam met vriende, en TV te kyk na TV in plaas daarvan om take te verrig, kan kinders oombliklike plesier gee. Maar op die lange duur is 'n gebrek aan selfbeheersing meer seer as wat dit help.
In 'n 2014-studie wat in die Journal of Personality gepubliseer is, is bevind dat mense met 'n beter selfbeheersing meer goeie buie rapporteer.
Interessant genoeg het navorsers egter opgemerk dat mense met beter selfbeheersing hulself nie net so gereeld in ander aanloklike situasies bevind nie. Hulle stel hulself in wese op om gelukkig te wees.
Begin op 'n vroeë ouderdom u kind selfdissipline leer. Leer haar terselfdertyd om haar nie te veel versoekings te omring nie.
'N Paar maniere waarop u haar hiermee kan help, kan die volgende insluit:
Sit 'n mandjie in die kombuis vir slimfone. Sê vir jou kind om haar slimfoon in die mandjie te plaas as sy huiswerk doen, sodat sy nie in die versoeking kom om op die internet te gaan surf as sy veronderstel is om haar werk te doen nie.
Sit die yskas en kaste voor met gesonde koskeuses. As u soetgoed in die huis hou, maak dit moeiliker om toegang te verkry - deur dit op hoë rakke te plaas of agter in die spens te plaas.
Plaas alle elektronika in 'n gemeenskaplike omgewing van die huis voor slaaptyd. Dan sal u kind nie in die versoeking kom om haar tablet of telefoon te gebruik as sy in die bed is nie.
Ken take aan
U kinders sal nie daarvan hou om die tafel skoon te maak of die sitkamer af te stof nie. Maar die toewysing van take kan 'n sleutelfaktor wees om hulle te help om langdurige geluk te bewerkstellig.
Een studie het bevind dat dit die grootste voorspeller van langtermynsukses is om kinders se take op 3 en 4-jarige ouderdom te doen.
Miskien voel dit asof kinders wat take doen, voel dat hulle inklim en dit help hulle om meer verbonde aan hul gesinne te voel. En daardie gevoel van konneksie kan hulle help om geestelik sterk te bly as hulle moeilike tye beleef.
Opdragte kan kinders ook verskillende lewenslesse leer - soos verantwoordelikheid en gemeenskapsdiens. Hulle kan ook leer dat hulle vervelige take kan hanteer, of dat hulle kan volhard selfs as hulle gefrustreerd voel.
Deur hul beddens op te ruim en die kombuis skoon te maak, kan hulle ook 'n gevoel van prestasie gee en hulle wys dat hulle, al is hulle jonk, 'n verskil kan maak.
Ken gereelde take aan en verwag dat u kinders dit gedoen het. En u sal hulle help om lewensvaardighede aan te leer wat hulle sal help om gelukkiger as volwassenes te leef.
Eet aandete saam
As kinders sportoefeninge, speletjies en ander buitemuurse aktiwiteite aanbied, kan dit aanloklik wees om iets op die pad te gaan gryp en op verskillende tye te eet. Maar om as gesin te eet is een van die beste dinge wat u kan doen as u gelukkige kinders wil grootmaak.
Een studie het bevind dat 'n hoër frekwensie van gesinsmaaltye sterk geassosieer word met positiewe buie by adolessente. In 'n ander studie is bevind dat tieners wat maaltye saam met hul gesinne eet meer positief is oor die toekoms.
Gesinsmaaltye kan ook goeie gesondheid bevorder. Kinders wat saam met hul ouers eet, is minder geneig om oorgewig of eetversteurings te hê. Tieners wat saam met hul ouers aandete eet, is ook minder geneig om dwelmmisbruik te ervaar of om gedragsprobleme te toon.
Moenie bekommerd wees as u nie elke aand vir 'n gesinsmaal bymekaar kan kom nie. Die meeste studies het bevind dat kinders baat vind by die eet van hul ouers 'n paar aande per week.
Vermy te veel aandag aan u kinders
As u u kind baie geskenke op vakansie koop of hom alles gee wat hy wil, sal dit hom nie eintlik gelukkig maak nie. In werklikheid kan kinders wat te veel te kenne gee, eintlik 'n prys op hul sielkundige welstand hê.
Sommige navorsing dui daarop dat kinders wat te veel geïnspireer is, waarskynlik gevoelens van chroniese ontevredenheid ervaar. Hulle sukkel miskien om die verskil tussen behoeftes en behoeftes te identifiseer, en daarom dink hulle dat geluk uit materiële goedere spruit.
Weerstaan ​​dus die drang om u kinders alles te kry wat hulle wil hê. Alhoewel hulle daarop aandring dat die nuutste slimfoon, meer kleredrag en 'n beter fiets hulle gelukkig sal maak, dui die navorsing anders aan.
Gee hulle die geleentheid om voorregte te verdien. Hulle sal dinge baie meer waardeer as hulle hard moes werk om iets te kry, eerder as om alles aan hulle oorhandig te kry.
En fokus meer op ervarings eerder as op dinge. Studies toon dat mense wat die gelukkigste voel hul tyd en geld spandeer om herinneringe te skep en nie meer items in te samel nie.
Oefening as 'n gesin
Of u nou besluit om 'n nagtelike wandeling saam te neem as 'n gesin, of u oefenvideo's uit die gemak van u woonkamer doen, oefening kan almal in die gesin gelukkiger maak.
'N 2019-studie wat in die Journal of Happiness Studies gepubliseer is, het bevind dat die tipe oefening nie saak maak nie. Aërobiese oefeninge, rek- en balansoefeninge en gewigoptel sorg vir 'n hupstoot van geluk.
Maar u dink miskien dat dit nie nodig is om saam te oefen nie; u kind is immers waarskynlik oefen in die reses of deur sportaktiwiteite. Maar oefening sal jou waarskynlik gelukkiger maak en gelukkiger ouers is geneig om gelukkiger kinders te hê.
Boonop kan u liggaamlik aktief saamwerk om u positiewe herinneringe aan mekaar te heg en te skep - wat selfs meer bestanddele vir geluk is.
'N Hele aantal studies het altruïsme aan geluk gekoppel. In werklikheid, as u vriendelik is met ander, kan dit u kinders gelukkiger maak en geluk hulle vriendelik maak. Dit is 'n positiewe siklus wat hulle voorberei op 'n gelukkiger, gesonder lewe.
'N 2010-studie gepubliseer in The Journal of Social Psychology het die deelnemers in drie groepe verdeel. Een groep is gevra om daagliks vriendelikheid uit te voer, 'n ander groep is aangesê om iets nuuts te doen, en die derde groep het geen instruksies ontvang nie.
Navorsers het gevind dat die groepe wat vriendelikheid gedoen het en diegene wat nuwe dinge gedoen het, na net tien dae 'n groot hupstoot in geluk ervaar.
Daar is baie maniere waarop u kinders by altruïstiese gedrag betrokke kan raak. Hier is net 'n paar idees:
Daag almal in die gesin uit om elke dag een vriendelike daad te doen en deel wat u elke aand tydens aandete gedoen het.
Kies 'n organisasie om elke jaar te help en werk 'n paar uur per week as 'n gesin aan.
Sit weekliks 'n sekere bedrag van u kindertoelaag op om vir 'n goeie doel te skenk en laat u kind kies waar sy wil hê dat die geld moet gaan.
Hou in gedagte dat kinders nie heeltyd gelukkig hoef te wees nie. In werklikheid moet hulle ook ongemaklike emosies ervaar, soos hartseer, woede, vrees en teleurstelling.
U hoef nie u kinders op te vrolik of op te tree as hulle ongemaklike emosies ervaar nie. In plaas daarvan, lei hulle daardeur en help hulle maniere om hulself te kalmeer en hul gevoelens die hoof te bied.
Dit weerspieël nie u ouerskap as hulle elke minuut van die dag nie gelukkig is nie. U taak is nie om verantwoordelik te wees vir u kinders se geluk nie. In plaas daarvan, is dit die taak van u om u kinders die vaardighede te gee wat hulle nodig het om hul emosies op 'n gesonde manier te bestuur.
Laastens is die beste ding wat u kan doen om gelukkige kinders te help grootmaak, om hulle 'n liefdevolle omgewing te gee. Kinders wat weet dat hulle geliefd is en omgegee word, sal meer geneig wees om te floreer, selfs as hulle moeilike omstandighede in die lewe ervaar.