Word avokado vet? - Resepte - 2021
Word avokado vet?
avokado Dit is 'n veelsydige en heerlike vrug wat die meeste van ons as groente eet, en dit as 'n bestanddeel in slaaie gebruik, as die hoofrol van heerlike opsies soos guacamole en selfs as 'n kant in 'n toebroodjie of brood. In Latyns-Amerikaanse gastronomie is hierdie bestanddeel 'n wonderlike protagonis, dus is dit normaal om na te dink die voedings eienskappe daarvan en die gevolge daarvan op ons figuur.
Word avokado vet? As u uself hierdie vraag al baie keer gestel het en wil weet wat die regte antwoord is, sonder mites, dan is u op die regte plek. In hierdie artikel de.com verduidelik ons ​​of die avokado vet, wat is die voedingswaarde daarvan en die beste maniere om dit te eet.
U mag ook belangstel: word die mango vet?
Die eienskappe van avokado
Vir elke 100 gram avokado word 160 kcal bygevoeg, en daarom word hierdie voedsel as baie kalorie beskou, veral gegewe die hoë vetinhoud. Ten spyte hiervan, die meeste van die vet is een-onversadig, wat beteken dat dit voordelige vetsure vir ons gesondheid is, en daarom word avokado beskou as 'n voedsel wat die welstand van die liggaam bevorder en ook nie koolhidrate bied nie.
Hierdie bestanddeel gee ons:
'N Uitstekende hoeveelheid essensiële vetsure Dit help om die produksie van goeie cholesterol of HDL te bevorder, die trigliseriedvlakke te reguleer en hartsiektes te voorkom.
Dit dra by tot ons liggaamsvesel Dit help om die dermoorgang te reguleer en ook om die vlakke van suiker en cholesterol in ons liggaam behoorlik te handhaaf.
Is ryk aan vitamiene A, B, C, D en E, is die ideale voedsel om voeding te bevorder en ook die skoonheid van ons vel, hare en naels te waarborg.
Vanweë die hoë inhoud van vitamien E word dit as 'n uitstekende antioksidant, die voorkoming van voortydige veroudering van selle en die vorming van vrye radikale.
Die hoë veselbydrae help ons om dit te doen hou ons versadigDit is die rede waarom die eet van avokado in die dieet die belangrikste is om ons eetlus te verlaag en ons minder kan help eet.
As gevolg van die vetterige inhoud, is dit ook 'n uitstekende bron van energie wat ons help om dag vir dag aktief te bly.
Word u vet of word u nie vet nie?
Die hoë bydrae van essensiële vetsure uit avokado maak dit 'n voedsel wat, ondanks die feit dat dit baie vetterig is, ook gesond is, aangesien die lipiedinhoud meestal een-onversadig is. Dit beteken dat dit ons liggaam help om te voorkom dat vet in die are opgaar, goeie cholesterol verhoog en slegte cholesterol verlaag.
Maar maak avokado jou vet of nie vet nie? alle Dit hang af van die hoeveelheid wat ons verbruik. Oor die algemeen is die vetterige bydrae van hierdie voedsel goed, maar selfs die goeie vet wat in oormaat verbruik word, sal ons vet maak, daarom word dit nie aanbeveel om elke dag blouvis soos salm of forel te eet of groot hoeveelhede olyfolie te verbruik as Ons probeer om ons gewig te verloor of te behou. Dit is ook nie raadsaam om avokado by elke maaltyd te eet of gepaard te gaan met baie vetterige kosse soos kaas of verfynde koolhidrate soos witbrood nie, as u gewig wil verloor.
indien misbruik van u inname U moet weet dat hierdie produk kan bydra tot 'n toename in gewig; laat ons nie die groot kalorie-inname vergeet nie. As u besluit om elke dag avokado in u maaltye te inkorporeer deur byvoorbeeld 'n slaai met hierdie bestanddeel, 'n smoothie of 'n paar roosterbrood te eet, is dit raadsaam om die verbruik van versadigde vette te verminder en die inname van ander vetterige kosse te monitor. Andersins lewer u meer lipiede by as wat u liggaam nodig het.
Hoe om avokado te eet sonder om vet te word
om eet avokado sonder om vet te word ons beveel aan:
Gebruik dit twee keer per week in 'n slaai, 'n brood of broodjie of as 'n bestanddeel in 'n smoothie.
As u gereeld sport beoefen, kan u u inname tot 3 of 4 keer per week verhoog, baie beter as u dit 3 uur verbruik voordat u aan sport deelneem, omdat dit energie verskaf en spiervernuwing bevorder.
Dit is hoogstens ingeneem halwe avokado in een skoot.
Gebruik dit om ander vetryke produkte te vervang in plaas daarvan om dit te meng, voeg dit byvoorbeeld by 'n toebroodjie of volgraan roosterbrood in plaas van kaas of botter om die kalorie-inname te geniet.
As u dit met koolhidraat wil vergesel, moet dit 'n integrale deel wees, vergeet dan van witbrood, nachos of aartappels.
Soos u sal sien, is dit 'n gesonde kos wat egter dit is nie gerieflik om te misbruik nie. En as u dit by u dieet wil voeg, maar nie weet waar om te begin nie, in ons artikel hoe om avokado te eet, gee ons u die sleutels om dit suksesvol te kry.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Word avokado vet?Ons beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.