Treadmill vs. Stapper Machines - Fiksheid - 2022
Treadmill vs. Stapper Machines
'N Trappeklimmer neem jou na die vertikale vlak.
In 'n stampvol gimnasium kan u dalk nie altyd u gunsteling stuk kardiovaskulêre toerusting gebruik nie. As die treadmills almal in gebruik is en u na 'n trap trap staar, gebruik dit tot u voordeel. Albei masjiene verbeter u kardiovaskulêre gesondheid, uithouvermoë, verbrand kalorieë en gebruik u onderlyf. Dit is net 'n kwessie van besluit of u horisontaal of vertikaal wil oefen.
Die voorkoms van die masjiene is 'n groot verskil tussen 'n trapmeul en 'n stepper. Die trapmeul is langer as wat dit hoog is. Dit het 'n plat onderkant met 'n draaiband, 'n rekenaarskerm op ongeveer borshoogte en twee relings vir balansstut. Die stepper is langer as wat dit lank is. Dit het twee pedale wat op en af ​​beweeg, 'n rekenaarskerm op die borshoogte en twee leunings vir ondersteuning. Die helling van 'n trapmeul is verstelbaar, terwyl die helling van 'n stepper stil bly.
Buig jou spiere
Jy loop of hardloop op die bewegende band van die loopband. U hande moet die relings liggies vashou of heen en weer in u middel swaai. Al die spiere van u onderlyf dra by tot hierdie oefening. Jou glutes, heupfleksies, quadriceps, hamstrings, kalwers en die spiere langs jou lendene werk saam om jou vorentoe te beweeg. Die stapper gebruik baie van dieselfde spiere, behalwe vir die wat langs jou skenkels is, omdat jy nie jou voet optel nie. U gebruik ook die spiere aan weerskante van u ruggraat om u regop bolyfposisie te ondersteun.
Die treadmill-oefening kan 'n lae of hoë impak hê. Om op 'n trapmeul te stap, word as 'n lae impak beskou. U tel u voet van die band af en sit dit neer, wat u enkels, knieë, heupe en rug beïnvloed. Hardloop word beskou as 'n oefening met 'n groot impak, aangesien die landingskrag groter is as om te loop. Die voordeel van die loopband is dat dit 'n verminderde impak bied in vergelyking met stap of hardloop buite. Trappe-trap is 'n oefening met 'n lae impak. U voete bly in kontak met die pedale gedurende die hele oefensessie. Alhoewel u bene op en af ​​beweeg, verminder die opwaartse pedale die spanning op u knieë.
As u op 'n trapmeul loop of hardloop, word 'n ekwivalente hoeveelheid kalorieë verbrand as u buite hardloop of stap. Volgens die American Council on Exercise verbrand 'n persoon van 140 pond ongeveer 7,6 kalorieë vir elke minuut se stap; draf verbrand ongeveer 10,8 kalorieë per minuut. In vergelyking, volgens die Tufts Mediese Sentrum, verbrand 'n persoon van 135 pond ongeveer 8,1 kalorieë vir elke minuut van die trap.