4 Natuurlike Remedies om op te hou rook
Rook is een van die moeilikste verslawings om te oorkom, dus is dit net natuurlik dat jy iets wil probeer wat kan help. Baie rokers kyk na natuurlike middels om hulle te help ophou, maar nie almal is effektief of eintlik veilig vir jou om te gebruik nie.
As jy natuurlike alternatiewe soek om jou te help ophou rook , is daar 'n paar wat jy kan probeer.
Daar is egter geen waarborge dat hulle sal werk nie. Baie mense wat suksesvol opgehou het, het verskeie benaderings gebruik, insluitend berading of 'n ondersteuningsisteem.
Akupunktuur is 'n algemene terapie wat sommige mense gebruik om hulle te help om op te hou rook. Die akupunktuur naalde wat gebruik word, is gewoonlik hare dun. Hulle word in verskillende punte in die oor geplaas waar hulle ongeveer 20 minute lank bly.
Vir hulp tussen sessies bied baie akupunktore klein balle (die grootte van die punt van 'n balpen), wat met onsigbare tape aan die oor gebind is. Wanneer 'n drang na sigarette slaan, word die roker opdrag gegee om liggies op die bal te druk, wat die akupunktuurpunt stimuleer.
Een vyf jaar studie in Hong Kong van 5.202 rokers het tot die gevolgtrekking gekom dat akupunktuur beide 'n effektiewe en veilige metode was om rokers te help ophou. Dit dui daarop dat die aantal sigarette per dag afgeneem het en dat die gemiddelde tyd om terug te keer 38,71 dae was.
Die aantal akupunktuursessies het 'n beduidende impak op sukses gehad, met die meeste mense wat agt sessies binne die eerste maand ontvang.
Die kruid St John's Wort ( Hypericum perforatum ) word hoofsaaklik gebruik vir depressie. Navorsers het probeer om uit te vind of dit ook effektief vir rookstaking is.
Die resultate word gemeng.
Die meeste van die vroeë studies het bevind dat baie min mense suksesvol ophou met St John's wort, selfs met beradingsondersteuning. Een studie wat die kruie ondersoek, bied egter interessante agtergrond.
Die navorsers wys daarop dat St John's wort kan help met enige depressie wat kom met die ophou. Dit help egter nie met die werklike ophou nie, alhoewel dit jou tydens die oorgang beter kan laat voel. In die studie het hulle twee weke voor die beëindigingsdatum begin om die kruiemiddels te gebruik.
Alhoewel St John's Wort redelik veilig is wanneer dit alleen geneem word, kan dit die doeltreffendheid van voorskrif en oor-die-toonbankmedikasie beïnvloed. Dit sluit in antidepressante, middels om MIV-infeksies en AID's te behandel, middels om orgaanverwerping vir oorplantingspasiënte en orale voorbehoedmiddels te voorkom.
St John's wortel word nie aanbeveel vir swanger of verplegende vroue, kinders of mense met bipolêre versteuring, of lewer- of niersiekte nie.
Ginseng is getoon om te verhoed dat die nikotien-geïnduseerde vrystelling van die neurotransmitter dopamien voorkom. Dopamien is wat maak dat mense goed voel na rook en deel is van die verslawing proses.
Alhoewel intrigerende, het geen studies tot dusver ondersoek of ginseng-aanvullings mense kan help om op te hou rook nie.
Die volgende vraag wat baie mense het, is of hipnoterapie kan help. Dit is 'n klank soos 'n goeie alternatief vir voorskrif en oor-die-toonbank-stop-hulpmiddels, maar is dit effektief?
Volgens een gerandomiseerde verhoor is hipnoterapie slegs effens meer effektief as intervensie vir terugvalpreventie. Na drie dae om nie te rook nie, is deelnemers in een van die twee groepe geplaas. Die hipnoterapie-groep het ná een jaar 'n sukses van 29 persent gehad, terwyl 28 persent van die mense in die beradingsgroep opgehou het.
In 'n ander studie is hipnoterapie vergelyk met algemene nikotienvervangingsterapieë (NRT).
Die twee is ook gekombineer vir sommige van die hospitaal pasiënte in die studie. Die metodes is gebruik en gevolg nadat die deelnemers uit die hospitaal ontslaan is. Die gevolgtrekking was dat hipnoterapie meer effektiewe NRT was in langdurige onthouding, hoewel daar geen verbetering was toe die twee terapieë gekombineer is nie.
Lobelia word nie aanbeveel nie
Die kruie lobelia ( Lobelia inflata ) is bevorder om mense te help om die gevolge van nikotien-onttrekking te beveg, en dit word in baie anti-rookprodukte aangetref. Die aktiewe bestanddeel in lobelia is lobeline en dit word vermoed dat soortgelyke aksies op die liggaam as nikotien is.
In 1993 het die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) egter die verkoop van sekere lobelia-produkte wat bemark is, verbied om mense te help om op te hou rook. Volgens die verslag was die rede dat bewyse getoon het dat hulle nie effektief was nie. Lobeline is sedertdien op 'n lys van rookhoudende bestanddele geplaas wat FDA-goedkeuring vereis.
Later navorsing het getoon dat lobeline kan verhoog die vlakke van die neurotransmitter dopamien in die brein, 'n effek soortgelyk aan sigarette. Dopamien beïnvloed bui en gee gevoelens van plesier. Daar is nog steeds geen bewyse wat toon dat lobelia aanvullings mense help om op te hou rook nie.
Lobelia is 'n potensieel giftige kruie, maar dit kan dus nie aanbeveel word nie. Dit is ook in die FDA se giftige plantdatabasis. Lobelia kan droë mond, oorvloedige sweet, naarheid, braking, diarree, bewing, vinnige hartklop, verwarring, aanvalle en koma veroorsaak. In groter dosisse kan dit selfs die dood veroorsaak.
Mense met hartsiektes, hoë bloeddruk, hartsiektes, tabaksensitiwiteit, verlamming, beslagleggingsversteuring, kortasem, of wat herstel van skok, het 'n besonder hoë risiko. Swanger en verplegende vroue en kinders moet nooit lobelia neem nie.
'N Nota Vanaf
Wetenskaplike ondersteuning vir die aanspraak dat enige remedie kan help met die staking van rook is beperk. Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en is grootliks ongereguleer. Dit beteken dat die inhoud van sommige produkte mag verskil van wat op die produketiket gespesifiseer word.
Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie. As jy die gebruik van enige vorm van alternatiewe medisyne oorweeg, praat eers met jou primêre verskaffer.
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hipnose vir die voorkoming van rook terugval: 'n Randomized trial. 2017 Oktober; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hipnoterapie is meer effektief as Nikotienvervangingsterapie vir rookstaking: Resultate van 'n Randomized Controlled Trial. Aanvullende terapieë in die geneeskunde. 2014 Februarie; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. 'N Bewys van Konsep Randomized Placebo Beheerde Faktorietoets om die doeltreffendheid van St John's Wort vir Rookstaking en Chroom te ondersoek om gewigstoename op rookstaking te voorkom. Dwelm- en Alkoholafhanklikheid. 2009 1 Junie; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Amerikaanse Food & Drug Administration. Kode van Federale Regulasies Titel 21. 2017.
> Wang Y, et al. Akupunktuur vir rookstaking in Hongkong: 'n Voornemende Multisenterwaarnemingsstudie. Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.