Mask le oatmeal: pele u lokela ho lokisetsa motheo oa ho phalla ha maqeba a silakeng makhasi (tse peli tse tablespoons) oli ea mohloaare e mofuthu (100 g). Motsoako o lokela ho bolokoa ka lihora tse 24 mme o bolokiloe ka sehatsetsing. Bakeng sa mask o lokela ho nka motsoako oa oli le ho eketsa oatmeal e nyenyane fatše. Kopa ho tobana le metsotso e 20. 14 Wadiyala Kodawa Ya꞉su Kelisogodone duluhukuna ba꞉be malemale komo, ba꞉gala Godogodone duluhukuna ba꞉be malemale emalagidolo komo, ba꞉gala Hido-talona Gobogobogodone duluhukuna ba꞉be kalakalago kapimilo emede komo, ba꞉bi komate la꞉ hiliyonomagodolo na꞉pola꞉namena꞉. Ba꞉moe ba꞉ naeno tabo kuititila. Ba꞉ba꞉la. Ke nnete hore le hoja ho le teng pherekano le ho se kgotsofale ntjhafatsong ya mobu mohatong wa motheo, mapolasi a mangata a se a rekilwe ka katleho ka mokgwa wa morekisi ya ikemiseditseng le moreki ya ikemiseditseng, mme hape ke nnete hore ke feela a mang a mapolasi ao a fetiseditsweng ho majalefa a hlwailweng hore a ka amohela mobu. Ba bang ba rona re se re le babohi feela ba se nang matla tshebetsong ena ya neheletsano ya mobu. Re dula re ipotsa dipotso tse ngata mabapi le mekgwa e sebediswang ya ho kgetha le ho hlwaya majalefa ana. Hangata re se re ile ra nna ra utlwa ditaba tse monate tsa phumantsho ya mobu, empa le pele mathe a oma re se re utlwa tse ding ditaba tsa ka moo yona "projeke" eo e nyopileng ka teng!