Posted by: renier | 2008/09/11
Kan julle my help met n dieet asb. ek is 24 jaar 1.86m lank en weeg so 83kg ek het bietjie gewig wat ek om my maag en heupe wil verloor , ek gym 4 keer per week vir so 45min.
Jou huidige BMI = 24 wat mooi in die normale reikwydte val. As jy so 3 kg verloor, sal jou BMI = 23 wees (dus ideaal vir mans). Probeer 'n gebalanseerde, hoë-vesel, lae-vet dieet (kliek op 'Diet' bo aan hierdie bladsy, en dan op 'Weight loss' en 'Slimming Diet') saam met jou oefening. Onthou dat sg. aërobiese oefening (hardloop, touspring, roei, swem, fietsry) meer energie verbruik as wanneer jy met gewigte werk en dat oefeninge wat die probleem dele soos die maag teiken (bv. 'sit-ups') weer die spiere in daardie dele van die liggaam ferm en sterk maak. PressReader - Weg!: 2017-03-01 - DIE STORTMAN
Weg! - 2017-03-01 - Kzn Splashy Fen -
Co­lin Cor­mac van Co­lin’s S­ho­wers “Ek het nog nie een mis­ge­loop nie – ek was al by al 27 S­plashys.
“Ek het nog al­tyd met my han­de ge­werk. Ek werk op ’n sui­wel­plaas na­by Bos­ton. Ek het ge­woon­lik vir my ’n stort by die fees op­ge­rig, maar toe het die oor­spronk­li­ke ei­e­naar, Pe­ter Fer­raz, van my ge­hoor en ge­vra dat ek dit vir fees­gan­gers kom doen. Ek doen dit nou al 14 jaar.
“Ek kom ’n week voor die fees om al­les op te rig. Ek ge­bruik my 1997 I­su­zu KB en ’n sleep­wa. Dit kos om­trent ses keer se ry om al­les hier te kry. Dan rig ek 16 stort­hok­kies op wat wa­ter van ’n stroom­pie hier na­by ge­bruik. Die wa­ter is skoon, ons het dit laat toets. Ek het ge­help om die pyp­lei­ding aan te lê wat die wa­ter na die fees­ter­rein b­ring.
“My werk is om mense skoon en ge­luk­kig te hou. Ek skep ’n ge­mak­so­ne vir fees­gan­gers. Die uit­druk­king op ie­mand se ge­sig as hul­le by die stort uit­kom en goed voel, is baie be­vre­di­gend. Ons gee stor­te vir tot 500 mense per dag.
“Ek is mal oor die mu­siek, selfs al kry ek nie so­veel tyd om na die bands te kyk soos in die ver­le­de nie. In die ver­le­de was my guns­te­lin­ge ve­te­ra­ne soos Syd Kit­chen en Mi­ke S­mith.”