Hierdie klein verandering in dieet kan depressie verminder - Nuus - 2021
Hierdie klein verandering in dieet kan depressie verminder
Hoe beïnvloed ons dieet depressie?
Navorsers het na die gevolge van 'n gesonde dieet op geestesgesondheid gekyk en gevind dat ons dieet 'n veranderlike risikofaktor vir depressie is.
Die onlangse studie deur die Macquarie-universiteit in Australië het bevind dat ons dieet 'n groot invloed op depressie het. Die resultate van die studie is in die Engelse tydskrif "PLOS ONE" gepubliseer.
Hoe beïnvloed 'n ongesonde dieet depressie?
Ons dieet beïnvloed die liggaam en gees. Daar is 'n verband tussen dieet en depressie. Dit is egter moeilik om te bepaal of 'n gesonde dieet depressie voorkom of depressie ongesonde eetgewoontes bevorder.
Gesonde dieet effektiewe behandelingstrategie vir depressie
Die 12-week-studie het tot die gevolgtrekking gekom dat die verbetering van die dieet 'n effektiewe en toeganklike behandelingsstrategie vir die hantering van ernstige depressie kan bied. In hul ondersoek wou die navorsers vasstel of jong volwassenes met depressie voordeel sou trek uit 'n voedingsintervensie van drie weke. Hulle het ook ondersoek of jong mense met depressie voedingsmaatreëls kan volg.
Waarom is jong volwassenes in die studie ondersoek?
Jong volwassenes is bestudeer omdat adolessensie en volwassenheid die risiko van depressie verhoog. Dit is ook 'n kritieke tyd vir die opstel van gesondheidspatrone, soos gesonde eetgewoontes, wat later die volwasse lewe sal beïnvloed. Die navorsers aan die Macquarie-universiteit het 76 deelnemers tussen die ouderdom van 17 en 35 vir die studie gewerf.
Deelnemers het ongesond geëet en aan depressie gely
Al die deelnemers het matige tot ernstige simptome van depressie gehad, en hul normale dieet bevat suiker, versadigde vette en verwerkte voedsel. Die deelnemers is in twee groepe verdeel, een groep het die normale dieet gehou, die ander groep het hul dieet verander.
Hoe is die verandering in dieet gestimuleer?
Die tweede groep kry voedingsadvies in die vorm van 'n video van 13 minute. Hierdie video was ook aanlyn beskikbaar sodat die deelnemers tydens die studie oor en oor kon lees as hulle vrae het. Die mense in die groep wat oorgedra is, het ook 'n geskenkmandjie met gesonde kos ontvang en die belofte van 'n geskenkbewys van $ 60 toe hulle uiteindelik hul bewys van aankoop ingedien het. Boonop is daar na sewe en veertien dae 'n telefoongesprek met die groepdeelnemers gevoer.
Aan die begin en einde van die studie is verskillende toetse uitgevoer
Die ander groep met die normale dieet het geen voedingsinligting, gratis kos of geskenkbewyse ontvang nie. Hulle is eers na drie weke weer ondersoek. Aan die begin en einde van die studietydperk van drie weke het alle deelnemers 'n reeks toetse deurgemaak. Die navorsers het die vlak van depressie, bui en angs beoordeel en ook leer- en denkvaardighede getoets.
Verandering van dieet het depressie verminder
Onder die deelnemers wat hul dieet verander het, is gevind dat die depressie wat hulle ervaar aansienlik verminder het. Beide vrese en spanning het verbeter. In die groep met 'n normale dieet is geen noemenswaardige veranderinge in die huidige depressie gevind nie. Na 'n verdere drie maande het die navorsers 'n telefoongesprek met 33 deelnemers gehad. Alhoewel slegs sewe van hierdie individue voortgegaan het om die gesonde eetplan te handhaaf, was die verbetering van bui steeds in hierdie klein groepie beduidend.
Selfs 'n beskeie verandering in dieet verminder depressie
Die vermindering van die inname van verwerkte voedsel en die verhoging van die verbruik van vrugte, groente, vis en olyfolie verbeter die simptome van depressie by jong volwassenes, berig die navorsers. Hierdie resultate toon dat selfs 'n beskeie verandering in dieet 'n nuttige aanvullende terapie kan wees om die simptome van depressie te verminder. Alhoewel die huidige resultate bewys lewer dat voedsel 'n rol speel in geestesgesondheid, het die studie 'n paar beperkings gehad. (As)
Heather M. Francis, Richard J. Stevenson, Jaime R. Chambers, Dolly Gupta, Brooklyn Newey, Chai K. Lim: 'n Kort dieëtintervensie kan die simptome van depressie by jong volwassenes verminder - 'n Gekontroleerde proef in willekeurige situasies in PLOS ONE (navraag: 11.10.2019), PLOS EEN