7 drankies wat u slimmer maak - Nuwe resepte
7 drankies wat u slimmer maak
Hierdie drankies kan u help dink!
As u 'n gebrek aan breinkrag het, sal hierdie drankies u slimmer maak!
Ons vermoë om dinge te dink, te konsentreer en te onthou, is te danke aan die mees fundamentele orgaan in ons liggame - die brein. Aangesien die brein baie van die belangrikste funksies van die liggaam beheer - denke, beweging, gedrag, sintuie en meer - moet ons seker maak dat dit op sy beste presteer. In die tye dat u breinkrag laag is, is daar sekere drankies wat u slimmer kan maak.
Van die verbetering van die leervermoë tot die beskerming van die brein teen skade aan die verbetering van geheue, hierdie drankies kan baie vir ons brein doen. Bloubessiesap word beskou as een van die beste drankies vir die brein, en het tonne breinversterkende effekte, insluitend die verbetering van geheue en kognitiewe vermoë, die afname in geestesgesondheid by ouer individue en die beskerming van die brein teen stres en skade deur vrye radikale.
Ander drankies wat u slimmer kan maak, is groen tee, wat die breinkrag versterk en die algehele konsentrasie en prestasie verbeter; granaatappelsap, wat beskermende antioksidante bevat; en rooiwyn, wat kan help met die groei van neurone. Klik deur ons skyfievertoning om te sien watter drankies u slimmer sal maak en waarom.
9 kosse om jou brein 'n hupstoot te gee
Ons het almal 'n algemene idee van wat ons moet eet om maer en gesond te bly, maar sekere kosse kan u brein en liggaam 'n hupstoot gee deur te help om die fokus te verminder, geheue te verbeter, spanning te verlig en moegheid te verminder.
Broccoli en ander groente bevat byvoorbeeld 'n gesonde dosis cholien, wat volgens studies kan help om geheueverlies te bekamp. En 'n onlangse studie het 'n verband gevind tussen die eet van meer bloubessies en aarbeie en 'n verlaagde tempo van kognitiewe agteruitgang.
Om u te help om slimmer te eet, het ons 'n lys saamgestel van voedingsdigte voedsel uit Psychology Today, WebMD en ander bronne.
Wees op die uitkyk vir hierdie 10 bestanddele in u volgende kruideniersware:
Salm is vol omega-3-vetsure, wat noodsaaklik is vir die breinprestasie. Navorsing vind dat omega-3-tekort kan lei tot moegheid, swak geheue en buierigheid. Omdat u liggaam nie hierdie noodsaaklike vetsure kan maak nie, is dit belangrik om dit uit voedsel te haal.
Die kenners beveel wilde salm bo gekweekte salm aan, aangesien dit baie hoër vlakke van omega-3 bevat. As salm nie 'n opsie is nie, probeer tuna of heilbot, wat ook 'n gesonde dosis omega-3 sal bied.
Avokado's bied baie meer as 'n romerige, heerlike geur. Dit kan u brein ook 'n hupstoot gee: Navorsing toon byvoorbeeld dat hul hoë mono -onversadigde vetsure help om senuweeselle in die brein gesond te hou. Elke porsie avokado bevat ook 20 verskillende vitamiene, insluitend kalium - wat volgens studies kan help om bloeddruk te beheer - en luteïen, wat u oë kan beskerm.
'N Bietjie avokado kan baie help. Omdat avokado's baie kalorieë bevat, moet u slegs 'n kwart of 'n half van een avokado by een daaglikse maaltyd voeg.
Neute bars vol vitamien E, wat volgens navorsing kan help om te beskerm teen sekere aspekte van ouderdomsverwante kognitiewe agteruitgang. Baie neute is ook ryk aan die essensiële omega-3-vetsure wat hierbo genoem word.
Alhoewel alle neute goed is vir die algemene gesondheid, kan veral okkerneute help om u produktiwiteit te verhoog, behalwe om vol vitamien E en omega-3's te wees, maar dit bevat ook vitamien B6, wat help met die vervaardiging van serotonien en norepinefrien, die chemikalieë wat seine in die liggaam oordra. brein.
4. Spinazie, broccoli en ander blaargroentes
Donkergroen blaargroentes is voedingskragpunte. Verskeie studies dui daarop dat spinasie en broccoli kan help beskerm teen ouderdomsverwante probleme en kognitiewe tekorte. Beide setperke is ook ryk aan yster, 'n noodsaaklike mineraal wat help om suurstof deur die liggaam te vervoer.
Sonder yster kan jou liggaam nie genoeg suurstofdraende rooibloedselle produseer nie, en jy kan lae energie en moegheid ervaar as jy nie genoeg gehad het nie.
'N Studie wat in 2012 gepubliseer is, het bevind dat groter inname van bloubessies en aarbeie verband hou met 'n stadiger tempo van kognitiewe agteruitgang by ouer volwassenes. Die navorsingspan vermoed dit is omdat bessies 'n hoë konsentrasie flavonoïede bevat, 'n antioksidant wat antihistamien-, antimikrobiese, geheue- en gemoedsversterkende eienskappe kan hê.
Daarbenewens bevat bloubessies meer antioksidante - wat selle help beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word - as enige ander vrug en is dit relatief laag in kalorieë (daar is minder as 100 kalorieë in een koppie).
Volgende keer as u gaan eet, kies 'n gereg wat u met rooiwyn kan kombineer. Behalwe dat dit hartgesond is, bevat rooiwyn ook 'n belangrike komponent-resveratrol-wat verband hou met 'n lang lewensduur. Die meeste studies oor resveratrol is egter op diere gedoen, en meer navorsing is nodig om die presiese voordele daarvan te bepaal.
Drink matig, aangesien alkohol die brein se vermoë om behoorlik te funksioneer, vertraag deur die vlakke van neurotransmitters te verander, wat die boodskappers seine deur u liggaam stuur wat denkprosesse beheer.
Bone word dikwels oor die hoof gesien, maar dit is 'n uitstekende ekonomiese bestanddeel om by u inkopielys te voeg. Hulle bevat 'n ideale mengsel van komplekse koolhidrate en proteïene, sodat hulle stadig verteer kan word, wat uiteindelik help om die glukosevlakke te stabiliseer en moegheid te bekamp.
Die kenners beveel 'n halwe koppie lensies of swartbone per dag aan.
8. Donker sjokolade
Harvard -navorsers het onlangs 'n klein studie gedoen wat 'n verband tussen donker sjokolade en breinfunksie aandui. Die navorsingspan het die gevolge van kakao - spesifiek flavanol, 'n natuurlike verbinding in kakaobone - by 60 mense tussen 67 en 77 jaar bestudeer deur hulle twee keer per dag vir twee maande warm kakao te laat drink. Studie -outeur en assistent -professor in neurologie aan die Harvard Mediese Skool Farzaneh Sorond het aan ABC News gesê dat dit lyk asof sjokolade die brein se bloedtoevoer versterk en meer brandstof verskaf vir die werk wat dit doen.
Moet dit egter nie oordryf nie, want hierdie kos moet matig verteer word om sy wondere te verrig. WebMD stel voor dat u 'n klein stukkie donker sjokolade per dag eet ('n ons is ongeveer so groot soos 'n vuurhoutjieboek).
Warm paprika's is ryk aan capsaïcine, 'n natuurlike pynstiller en vetbestryder wat volgens navorsing kan help om kalorieë te verminder en die liggaam se vetafbreek te verlig. Die volgende keer dat u 'n maaltyd voorberei, eerder as om na die sout of swartpeper te gaan, is die slimmer keuse egter 'n knippie cayenne.
1. The Heist Movie en amp 50/50
'N Goeie film is afhanklik van beplanning, uitvind van alle hoeke en ideaal 'n montage -toneel waarin 'n span kundiges met ongelooflike spesifieke vaardigheidstelle saamgestel word. Soos die beste ritsfilms, is die 50/50 'n drankie wat bewus is van die duiwel wat in die besonderhede is. 'N Standaard Martini is natuurlik elegant en, as dit reg gemaak word, 'n pragtige ding. Dit is ook sterk. Die 50/50 variasie, met sy eweredige verdeling van droë vermout en gin, hou u skerp deur die draaie en onvermydelike dubbele kruisings.
15 No-Fuss Backyard BBQ Side Dish Resepte
Keuse van kunstenaars: Panellede van die Brit + Co en P & ampG Bounty se kreatiewe spanne sal die voorleggings beoordeel en 50 finaliste kies op 11 Junie 2021 wat 'n selfgemaakte beurs vir ons somersessie van 2021 sal ontvang. Daarna sal tot 8 kunstenaars uit die finaliste gekies word en op 18 Junie 2021 in kennis gestel word. Die gekose ontwerpers word in 2022 in die openbaar aangekondig voor die bekendstelling van die produk.
Hierdie verfrissende mojito -skemerkelkie skree die somer. Meng wit rum, suurlemoensap, kruisement en koeldrankwater saam vir 'n onmiddellike plesier. As u 'n groot bondel wil hê, probeer dan vinnig ons mojito -kruik vir 'n flinke kan. Probeer een van ons wendings vir 'n heerlike vrugtige blik op 'n klassieke.
Probeer meer rum -skemerkelkresepte vir 'n voorsmakie van die trope.
Volgens ons ervaring is eenvoudige resepte gewoonlik die beste. Bemeester die kuns van die klassieke Tom Collins, die perfekte cocktail in die winkel. Meng u gewone porsie met ons eenvoudige wendings, voeg 'n skeut vlierblom hartlike, gemengde frambose of 'n glas brandewyn by.
Vind nog meer gin -cocktails en maak u gunsteling bottel goed gebruik met ons heerlike drankies.
3. Seks op die strand
Hierdie sappige drankie is gevul met perske-, lemoen- en bosbessiegeure en is ideaal vir diegene met 'n soet tand. Meng ons perfek gebalanseerde seks op die strand -skemerkelkie in twee maklike stappe, kombineer, roer en versier met skemerkersies en 'n sny lemoen.
Het u meer partytjie-vriendelike idees nodig om 'n bottel wodka op te neem? Blaai deur ons resepte vir wodka -skemerkelkies vir 'n bietjie inspirasie.
Almal hou van hierdie super-gladde klapper- en pynappelkombinasie. Maak 'n retro piña colada in 'n japtrap met ons maklike resep, kompleet met kitsch -sambreel. Vervoer jouself êrens sonnig en warm met elke slukkie. Probeer ons gekruide maagdelike piña colada vir 'n alkoholvrye opsie wat nie minder smaakvol is nie.
Kyk na ons top 10 retro -cocktailresepte vir 'n nostalgiese verskeidenheid drankies.
5. Klassieke negroni
U benodig slegs drie belangrike bestanddele om hierdie pragtig eenvoudige klassieke negroni te maak. Verse soet vermout, bitter campari en gin kom bymekaar om 'n tradisionele Italiaanse drankie te maak wat die moeite werd is om die tyd te neem. Garneer met 'n lemoenskyfie of gebruik bloed -lemoen as dit in die seisoen is.
Wonder u wat u met die res van u vermout moet doen? Probeer ons elegante resepte vir vermouth -skemerkelkies vir u volgende toppie.
Of jy nou daarvan hou met jenewer of vodka, 'n vuil weergawe of 'n vrugtige variasie, die martini is die koning van baie cocktail -spyskaarte. Daar is baie opwindende kinkels, maar dit verg net twee bestanddele om 'n tradisionele martini te maak. Meng gin of wodka met droë vermout en versier met 'n olywe of 'n bietjie suurlemoenskil.
Kyk na ons martini -resepte en leer hoe om elke lekker variasie te skep.
Almal ken hierdie vrugtige opdien, wat verbasend maklik is om tuis te maak. Kombineer kenmerkende soet en suur bosbessiesap en lemoenlikeur met sitruswodka vir 'n lewendige kleurvolle cocktail. Vir 'n ekstra sitrus, probeer ons versieringstrik om die oranje olies in die skil los te maak.
Ons vrugtige skemerkelkresepte is ideaal vir elke geleentheid; probeer 'n tropiese orkaan -skemerkelkie, 'n somer aarbei -mojito of pittige pomelo -mojitos.
8. Whiskey suur
Verander u gewone drama en geniet 'n klassieke whiskysuur, die perfekte drankie na die ete. Skud bourbon, skerp suurlemoen, suiker en kruiebitter tot 'n super gladde opdien. Die opsionele eierwit kan die skerpheid van die suurlemoen versterk en die drankie 'n ryker gevoel gee.
Draai u hand na ons beste whisky-cocktails ooit vir 'n vinnige tippel wat waardig is om te vier. Stof die bottel aan die agterkant van die kas af en verander dit in iets besonders.
9. Wit Russies
Niemand kon 'n romerige wit Russiese skemerkelkie, met 'n skeut vars room, wodka en koffielikeur, weerstaan ​​nie. U is net drie bestanddele weg van die kafeïeneerde cocktail van u drome, en dit kan nie makliker wees om dit te maak nie. Ons opgeblaseerde wit Rus gebruik oorblywende koffiedik as basis vir hierdie weergawe van vanieljegehalte.
Voeg nog meer kafeïen-gevulde koffie-cocktailresepte by u drankiesmenu, van ons uiteindelike espresso martini op die volgende vlak tot 'n vurige donker en stormagtige.
10. Klassieke margarita
Die klassieke margarita, wat sinoniem is met warmer klimaat, is moontlik die bekendste tequila -skemerkelkie. Hierdie pittige kort drankie, versier met sout en 'n skyfie suurlemoen, is een om die partytjie aan die gang te sit. Vir meer wenke oor hoe om u tequila te kies, asook smaaklike wendings en variasies, raadpleeg ons gids oor hoe om die beste margarita te maak.
Omhels hierdie pittige gees met nog meer tequila -skemerkelkresepte, van 'n klassieke sonsopkoms tot 'n tequila paloma vol pienk pomelo.
Hierdie eenvoudige, maar heerlike gin -fizz -skemerkelkie word maklik verdubbel vir meer mense. Vul eenvoudig u citrussy -jenewerbasis aan met vonkelende water en 'n skyfie suurlemoen vir die perfekte somersbediening. Vir meer flair, probeer ons beste wenk om die kenmerkende skuimkop te verkry met 'n eierwit.
Bederf jouself met een van ons beste vrugtige gin -cocktails ooit vir 'n bietjie soetigheid met u gunsteling botaniese gees.
Dit word nie makliker as hierdie lang glas cuba libre nie. Verhoog u gunsteling rum en cola met 'n bietjie suurlemoen en bedien in 'n lang glas met baie ys.
Maak kennis met ons top 10 rum -skemerkelkresepte vir maklike drankies om u skemerkelkiesmenu te laat lewe.
Haal inspirasie uit die 1920's met hierdie super-chique cognac sidecar cocktail. Meng die spiritus met lemoenlikeur en 'n bietjie suurlemoen vir 'n ryk, skerp en soet drankie. As die suurlemoen te skerp is, voeg 'n skeut Angostura -bitter by. Vir 'n maklike triple sec hack, kyk na ons wenk oor hoe om 'n cheat -weergawe tuis te maak.
Lees meer oor hierdie gladde gees in ons gids, wat brandewyn is en hoe u dit kan drink.
'N Klassieke gimlet kombineer droë gin met 'n ysige tuisgemaakte limoenstroop en baie ys. Die stroop hou tot twee weke in die yskas vir toekomstige mengselavonture. Versier met 'n eetbare blom vir die ekstra spesiale aanraking en 'n bietjie kleur.
Wil u nog meer indrukwekkende drankies opskud? Ons het 10 gin -cocktails wat u binne enkele minute kan maak.
Die kans is goed dat u al een van hierdie lewendige oranje cocktails geniet het. Nou kan u die somerige Aperol spritz tuis herskep, al wat u nodig het, is Aperol, prosecco en sodawater.
Probeer nog meer outydse Italiaanse bedienings en ons moderne wendings met ons nuwe maniere met Aperol. Maak 'n limoncello -konkoksie of 'n pragtig bitter Aperol negroni.
16. Tequila sonsopkoms
Raak u skemerkelkie uit om 'n tequila -sonsopkoms te bemeester. Hierdie 70's -skoonheid gebruik grenadiestroop om die vrugtige, kleurryke effek te skep van 'n sonsopkoms wat deur die drankie bloei.
Leer om meer fantastiese cocktails te meng en voeg 'n vurige Mexikaanse skop by u volgende drankie -aand. Probeer ons beste tequila -cocktails ooit om 'n vindingryke geurkombinasie te probeer.
17. Amaretto suur
Een vir aanhangers van die soet en neutagtige amaretto -likeur, die amaretto -suur is fluweelagtig glad met 'n kenmerkende skuimagtige kop. Dit is die perfekte balans tussen soetheid en skerp sitrusgeure.
Ontsnap uit die nederige suur en probeer 'n fantastiese gemors of 'n opvallende Bakewell-opname uit ons versameling amaretto-cocktailresepte.
18. Long Island ystee
Meng 'n opspraakwekkende skemerkelkie wat perfek is om op 'n sonnige dag te geniet. Ons maklike lang eiland -ystee is 'n stewige kombinasie van vanielje wodka, droë gin, reposado tequila, triple sec, rum en 'n skeut suurlemoensap.
Vier die son met nog meer kleurvolle somer -cocktails, van 'n eenvoudige spritz tot 'n vrugtige G & ampT.
Die onbetwiste koning van koffie-cocktails, niemand kon hierdie prentjiemooi tweekleurige espresso-martini weerstaan ​​nie. Gebruik ons ​​handige video-tutoriaal om u perfekte martini en 'n nie-alkoholiese mocktail-weergawe te maak met 'n basiese asynstruik.
As u op soek is na meer lekker drankies, hoef u nie meer as ons vyf maniere met koffie-cocktails te soek nie. Probeer 'n pittige donker en stormagtige met donker espresso of 'n soet en romerige Turkse koffie suur.
Haal die beste uit klassieke whisky -geure met 'n tikkie sitrus en 'n tikkie munt in hierdie bevredigende whisky -hoëbalresep. Laat u gekose whisky skyn met net 'n handjievol eenvoudige bestanddele, alles in een maklike stap. Roer net, sit terug en geniet.
Lees ons versameling whisky -cocktailresepte vir meer wonderlike moutskeppings en drankies ter viering van hierdie gekruide gees.
Geniet u hierdie resepte? Probeer ons ander wonderlike drankies ...
Wat is jou gunsteling maklike skemerkelkresep? Gee 'n opmerking hieronder ...
Avokado's bied baie meer as smaak; dit versterk ook die breinfunksie aansienlik.
Wetenskap toon dat avokado's die bloedtoevoer en suurstof na u brein verbeter en dat dit die beplanning en kritiese denke kan verbeter. Dit bevat ook hoë vlakke mono -onversadigde vetsure, wat senuweeselle in die brein beskerm.
'N Bietjie avokado kan baie help. Aangesien dit baie kalorieë bevat, hoef u slegs 1/4 of 1/2 avokado by een daaglikse maaltyd te voeg.
10 wyn (ja, wyn!) Dryf hierdie somer
Om wyn te drink, kan jou slimmer maak, sê kenner
Wyn laat nie net 'n heerlike smaak op die tong nie, maar om dit te drink, kan jou slimmer maak. Ons sal beslis daaroor 'juig'.
Volgens die neurowetenskaplike Yale, Gordon Shepherd, aktiveer die drink van wyn meer grysstof in die brein as om na musiek te luister en wiskundige vergelykings op te los.
Shepherd ondersoek die verband tussen u brein en u vermoë om die geur van wyn in sy boek te interpreteer Neuroenologie: hoe die brein die smaak van wyn skep.
Die drink van wyn is 'n saamgestelde proses wat baie verskillende elemente insluit, insluitend die manier waarop u die wyn drink, hoe u tong die wyn in u mond beweeg, hoe u neus reageer op die geur van wyn, ens.
Praat met die Nasionale Openbare Radio, Verduidelik Shepherd waarom sy navorsing oor wynproe verder gaan as om net die wyn te ontleed en te fokus op die drinkers self.
"Jy gooi nie net wyn in jou mond nie en laat dit daar," sê hy.
'U beweeg dit en sluk dit in, wat 'n baie komplekse motoriese daad is.'
Die brein speel 'n baie belangrike rol in die ontsyfering van die smaak van wyn. Shepherd het dit vergelyk met die manier waarop ons oë kleure waarneem.
'Die analogie wat u kan gebruik, is kleur. Die voorwerpe wat ons sien, het nie kleur nie - lig tref dit en spring af, "verduidelik hy.
'Dit is wanneer lig ons oë tref dat dit stelsels in die brein aktiveer wat kleur skep uit die verskillende golflengtes.
"Net so het die molekules in wyn nie smaak of geur nie, maar as dit ons brein stimuleer, skep die brein geur op dieselfde manier as wat dit kleur skep."
Dus, deur die sappige geure van 'n Sauvignon Blanc te geniet, sal u u brein eintlik besig hou met 'n baie bewuste aktiwiteit.
Hou dit in gedagte wanneer die drankies hierdie Kersfees vloei.
7 maniere om slimmer te eet
Dit is 'n goeie idee om verstandig snacks te kies. Maar baie kosse wat blykbaar van groot voedingswaarde is, is eenvoudig nie so nie. Semelsmuffins en graanstawe kan byvoorbeeld vol ongesonde vette en bygevoegde suiker wees. Selfs 'vetvrye' kosse bevat dikwels baie bygevoegde sout en suiker.
Hier is 7 wenke vir slimmer peuselhappies.
Gaan vir die graan. Volkorenhappies kan u 'n bietjie energie gee met uithouvermoë. Probeer 'n paar volgraan lae-sout pretzels of tortilla-skyfies, of 'n porsie veselryke graan.
Bring ontbyt terug. Baie ontbytkos kan later op die dag as 'n voedsame snack gebruik word. Wat van 'n sny volgraanroosterbrood bedek met lae-suiker konfyt? Lae-suiker granola maak ook 'n vinnige snack.
Probeer 'n "hoog-laag" kombinasie. Kombineer 'n klein hoeveelheid iets met gesonde vet, soos grondboontjiebotter, met 'n groter hoeveelheid iets baie ligs, soos appelskywe of selderystokkies.
Gaan mal. Ongesoute neute en sade maak goeie versnaperinge. Amandels, okkerneute, grondboontjies, geroosterde pampoenpitte, kasjoeneute, haselneute, filberts en ander neute en sade bevat baie voordelige voedingstowwe en sal jou meer geneig laat voel (anders as skyfies of pretzels). Neute bevat baie kalorieë, dus hou porsiegroottes klein.
Die kombinasie snack. Probeer om meer as net een makronutriënte (proteïen, vet, koolhidrate) by elke peuselkos sessie te hê. Neem byvoorbeeld 'n paar neute (proteïen en vet) en 'n paar druiwe (koolhidrate). Of probeer 'n paar volgraanbeskuitjies (koolhidrate) met 'n bietjie laevetkaas (proteïen en vet). Hierdie gebalanseerde versnaperinge laat jou tevrede voel.
Lekker eet. Moenie u peuselhappie eet terwyl u iets anders doen nie - soos om op die internet te surf, TV te kyk of by u lessenaar te werk. Hou eerder 'n paar minute op wat u doen en eet u snack soos 'n klein maaltyd.
Neem dit saam. Dink vooruit en dra 'n klein sakkie gesonde versnaperinge in u sak of beursie, sodat u nie wanhopig na die koekies by die koffietoonbank of die lekkergoedstawe in die kantoor se outomat gaan nie.
Koop die 6-weekplan vir gesonde eetgewoontes, 'n spesiale gesondheidsverslag van die Harvard Medical School vir meer inligting oor hoe om weeklikse aksieplanne op te stel en om wenke en resepte vir gewigsbeheer te kry.
Beeld: © a_namenko | Getty Images
28. Laastens, moet nooit ophou leer nie!
Moet nooit ophou leer nie, en u sal altyd op die regte pad wees om slimmer te word!
Deurlopend nuwe kennis op te doen en u vaardighede te verbeter, is 'n bewese manier om persoonlik te slaag, en dit is iets waarvoor almal werklik kan baat. ⁠
Daar is baie verskillende opsies beskikbaar om u intelligensie te versterk, insluitend maniere om nuwe gratis aanlynvaardighede aan te leer, en toegang tot inligting was nog nooit so maklik/bekostigbaar nie.
Dinge soos koste, tydsverbintenisse en aardrykskunde is nie meer hindernisse nie. Maar moet ook nie geleenthede om vanlyn te leer, miskyk as u verkies om persoonlik te leer nie.
Neem dus aanlynklasse, woon webinars by, luister na podcasts, kyk na dokumentêre programme, lees meer, bied vrywillig aan, werk saam met 'n mentor, begin 'n nuwe stokperdjie, los raaisels of breintrekker op, of begin met meer vrae.