Hoe u ligamentpyn kan help - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe u ligamentpyn kan help
Oorsake, diagnose en wenke
Deur Sara Lindberg Opgedateer 26 Julie 2019 Medies hersien deur Anita Sadaty, besturende direkteur
As u swanger is, is dit nie ongewoon om allerhande pyn in verskillende dele van u liggaam te voel nie. 'N Gebied waaraan u kan dink dat u ongemak sal ervaar, is in u midseksie, aangesien dit natuurlik is waar u baba groei.
Ronde ligamentpyn is 'n algemene siekte wat baie vroue gedurende die tweede trimester ervaar. As u ronde ligamentpyn ervaar, sal u waarskynlik 'n skerp pyn of seerheid in die buik of heuparea voel, hoewel dit ook tot by die liesarea kan strek.
Gewoonlik voel u hierdie pyn aan die regterkant van u bekken, maar u kan ook ongemak aan die linkerkant of soms aan beide kante van u buik ervaar. As u hierdie pyn ervaar, probeer dan om kalm te bly. Dit is 'n baie algemene deel van swangerskap.
Soos met enige ongemak, moet u egter u dokter besoek om te bevestig of u ligamentpyn ervaar, of dit 'n ander toestand is.
U baarmoeder word ondersteun deur koordagtige ronde ligamente in die bekken. Hierdie ligamente verbind die voorkant van die baarmoeder met die liesstreek. Volgens dr. Lisa M. Valle, DO, 'n ginekoloog by die Providence Saint John's Health Centre in Santa Monica, Kalifornië, neem die ligamente strek toe die baarmoeder groei, en kan dit ongemak veroorsaak.
'Dit kan voortspruit uit wakkerheid, draai in die bed, hoes, lag of enige ander soort liggaamlike aktiwiteit, ' voeg sy by. U kan ook 'n skielike, skerp pyn opdoen as u kragtige aktiwiteite doen, of dat u vinnig moet beweeg.
Alhoewel die skerp pyn beslis afleidend kan wees, moet dit nie so lank duur nie.
Ronde ligamentpyn duur 'n paar sekondes en stop gewoonlik sodra u van posisie verander, stop die aktiwiteit of staan ​​op of gaan lê.
Aangesien ronde ligamentpyn meestal tydens die tweede trimester voorkom, sal u dokter dit waarskynlik op een van u roetine-voorgeboortelike afsprake noem.
As hulle dit egter nie opneem nie, moet u dit noem. Hulle sal die vlak van pyn wil beoordeel om seker te maak dat u ondervind binne die normale omvang of dat dit niks ernstiger is nie.
Dokters tref 'n diagnose van ronde ligamentpyn deur uitsluiting of eliminasieproses. Daarom sê Valle, as u aanhoudende ongemak ervaar, of as u erge pyn ervaar, moet u u verloskundige of vroedvrou raadpleeg om te verifieer dat dit ronde ligamentpyn is en om ander oorsake uit te sluit.
Terwyl die ongemak wat u ervaar deur ronde ligamentpyn irriterend kan wees, is daar egter dinge wat u kan doen om die seer, skerp pyn te verlig.
Verander u posisie
Soos u baie ander pyn tydens swangerskap ervaar, as u pyn in die ligament ondervind, is u eerste aksie om die posisie van u liggaam te verander totdat u gemaklik is. As u aan u sy lê, kan u verligting vind deur kussings te gebruik om u maag te ondersteun. U kan ook probeer om met 'n kussing tussen u bene te slaap.
Stop wat jy doen
As u skielik pyn ervaar, stop of verander die aktiwiteit totdat u gemaklik voel. U kan vind dat sekere oefeninge of liggaamlike aktiwiteite meer pyn kan veroorsaak as ander.
Miskien moet u sekere aktiwiteite vir die duur van u swangerskap op die spel hou.
Vermy skerp draaie of bewegings
'N Goeie reël, sê Valle, is om stadig en doelgerig te beweeg. As u 'n toename in pyn opmerk tydens 'n spesifieke beweging, moet u stadiger gaan om te sien of dit help. Probeer om nie te ver te bereik of te strek nie, veral as die bewegings die pyn vererger.
Gebruik 'n verhittingsblad
Hitte werk wonders. Wend 'n warm (nie warm) verwarmingskussing aan op die area waar u pyn het. As u onseker is oor die direkte toediening van u hitte in u buikgebied, moet u altyd eers met u dokter spreek.
Neem 'n warm bad of stort
Warm water (nie warm nie) kan die ongemak van ronde ligamentpyn verlig. Hou die temperatuur laer, aangesien uiterste hitte vir u baba gevaarlik kan wees. As u twyfel, vra u dokter of dit veilig is om warm bad te neem tydens u swangerskap.
Oorweeg dit om 'n kraamgordel te dra
Valle sê sommige mense vind dat die dra van 'n kraamgordel die druk help verlig deur ferm, maar tog sagte ondersteuning te bied.
Probeer sagte strepe
U verloskundige of vroedvrou kan rekoefeninge of voorgeboortelike joga aanbeveel.
Buig jou heupe
Oorweeg dit om u heupe te buig voor u hoes of nies, voordat u volgende hoes of nies. Dit kan die trek aan die ligamente verminder en voorkom dat die pyn voorkom.
Probeer oor-die-toonbank (OTC) pynverligting
Alhoewel dit nie nodig is nie, kan u 'n OTC-pynverligter soos asetaminofen help om pyn en ongemak te verlig. Maak seker dat u met u dokter praat voordat u medikasie neem.
Ronde ligamentpyn kom baie gereeld voor tydens swangerskap, dus moenie verbaas wees as u simptome ervaar nie, veral nie gedurende die tweede trimester nie. Alhoewel die pyn skerp genoeg is om u in die spore te stop, is daar 'n verskeidenheid eenvoudige strategieë wat u kan help om die druk en ongemak te verlig. Die goeie nuus is dat sodra u na die derde trimester verhuis, die pyn gewoonlik beter word, en vir sommige vroue sal dit selfs verdwyn.