Vroue is altyd besig om te sorg van hul skoonheid neem en kyk aantreklik as moontlik. Hoe vervelig en onaangenaam prosedures moet hulle dra in die nastrewing van die ideale van prestasie. Maar dit is die moeite werd. Na alles, sal jy saamstem dat die bewondering vir manlike blik ten volle vergoed al die ongerief wat verduur as die swakker geslag.
'N Spesiale trots is die onderwerp van skraal heupe dames en plat maag. Lucky is diegene wat die natuur het mildelik die ideale parameters toegerus. Anders, het 'n baie om te probeer om die gewenste resultaat te bereik en om spesiale oefeninge uit te voer om maag vet te verwyder. En dit beteken - dit meer aantreklik en plat te maak.
Wat uitgevoer moet word oefeninge om maag vet te verwyder
As jy ernstig het besluit om dun te kry perdeby middellyf en 'n aantreklike plat maag, moet jy nie kyk vir 'n maklike manier. Hulle nie bestaan nie. En ons moet nie swig voor advertensies foefies wat ongelooflike resultate in die afwesigheid van selfs die geringste fisiese inspanning belowe. Nie doen die oefeninge, kan jy die maag te verwyder, of deur die toepassing van plastiek of spandeer baie geld om te besoek die massage en skoonheid behandelings. Maar hierdie metodes kan nie eenvoudig genoem word, en goedkoop - selfs meer so.
Selfs ondersteuners van verskillende diëte is nie altyd moontlik om ontslae te raak van die gehate maag. Na afloop van die dieet gewig verloor vinnig teruggekeer, en die maag sonder behoorlike opleiding kan pap en "asseblief" en selfs die voorkoms van rekmerke raak. Daarom is dit nodig om nie net behoorlik eet nie, maar ook om oefeninge uit te voer om maag vet te verwyder.
Daar is twee goue reëls wat mooi maag kan maak:
- verwyder al die vet in die middel gebied;
- opruim jou abdominale spiere.
As jy nodig het om vet korrekte konstruksie van dieet en prestasie van, byvoorbeeld, vakuum of water massage brand, die instandhouding van die pomp en spiere is slegs moontlik met die hulp van goed gekies reeks oefeninge.
Basiese oefeninge om maag vet, wat ontwerp is om die abdominale spiere te versterk verwyder. Maar moenie dink dat ons net alledaags kan beperk styg liggaam en sodoende 'n pragtige en elasties maag te bekom. Werk moet nie net die top, maar ook laer, en obliques.
Oefening vir die bevordering van die boonste pers
Dit was die top nuus bloei makliker. In die rugliggende posisie is nodig, hou bene gebuig bene van die vloer af op, tel die liggaam up. Werk 20 tot 25 hysbakke in een benadering. Die stadiger jy die oefening doen, hoe groter die las sal spiere ervaar. Maar dit is wat nodig is om fyn dophou wat sou wees al die stres val op die maag. Spiere van die arms en bene moet onbeklemtoonde bly.
Oefeninge om maag vet (vir skuins spiere) verwyder
Die eerste oefening is baie soortgelyk aksie om die top van die pers pomp. Maar met die opkoms behuising moet nie presies opgehef, maar raak die elmboog, aan die teenoorgestelde kant van die knie. dit wil sê regterelmboog terwyl opheffing raak die linkerknie, en die linker - reg.
'N Baie goeie resultaat gegewe die hange en op die kante. 2-3 stelle van 20 hange sal nie net 'n plat maag, maar ook die volume van middellyf te verminder.
Wel, nou beskryf hoe om die maag te verwyder onder.
Dit word onderbuik meestal 'n probleem. Lê op die vloer en buig jou knieë. Stop is geleë sodat die tone styf teen mekaar gedruk word, en die hakke is om soveel as moontlik van mekaar geskei. Nou buig die knieë, sonder om die posisie van die voete en reguit hulle parallel met die vloer. Na 'n paar sekondes van behoud bene terug te keer na die aanvanklike posisie. Kyk nou om te verseker dat net gespanne laer abdominale spiere. Die oefening moet vanaf 15 tot 20 keer.
Sport dieet vir verslankers
Spring tou om gewig te verloor - 'n goeie manier om gewig te permanent verloor
Dit maak seer as deurboor oor? Tips & tricks
Wat om uit die Krim as 'n geskenk te bring: idees, advies en terugvoer. Wat kan jy as 'n aandenkings uit die Krim bring?