Ons energievlak en verstandelike programme is die belangrikste bydraende faktore tot die interpretasie van wat in ons lewens aangaan. Daarom is die daaglikse meditasie die belangrikste hulpmiddel wat ek moet bied om selfbewustheid te verhoog.
Meditasie hou ons energie hoog genoeg sodat ons die duidelikheid het om na ons getalle te kyk en dit hopelik te verander. Andersins is ons energie so laag dat ons net vasgevang raak in reaksie op ander, op en af ​​gaan met hul gemoedstoestand, en ons kan nie sien hoe ons ons ervarings opstel nie.
Die maklikste en mees aangename manier om te mediteer
is om te luister na jou gunsteling liedjies ...
Meditasie help ons ook om 'n groeiende gevoel van innerlike vrede en kalmte te ontwikkel. As u twintig minute per dag sit, bereik u 'n diepe ontspanning van liggaam, gees en gees. U begin sien hoe u u lewenservarings en lesse uit elke situasie opstel.
Meditasie: 'n gratis, eenvoudige en kragtige instrument
Meditasie is 'n gratis, eenvoudige en kragtige instrument waarmee u die lewe kan ervaar vanuit 'n gesentreerde en stresvrye manier van leef. U verhoudings kan baie meer lonend wees as u die rustige, ontspanne persepsies van die lewe ontwikkel wat meditasie kan meebring.
Vyf en twintig jaar gelede het ek hierdie eenvoudige tegniek deur my leiding of hoër onderwysers gegee en is dit meegedeel om dit gratis aan die massas te gee. Alle vorme van meditasie is goed, maar in ons hoëspoedsamelewing moet ons leer om ons energie te beskerm deur aan die einde toe te sluit. (Sien stap 5)
Ek het hierdie vorm van meditasie aan miljoene mense regoor die wêreld gegee en die uitslae was ongelooflik lonend - verhoogde gesondheid en welsyn, sukses in verhoudings en loopbaan, en 'n diep geestelike begrip van die lewensdoel van mense.
Die maklikste en mees aangename manier om te mediteer, is om die volle twintig minute na jou gunsteling liedjies en musiek te luister. Terwyl jy met jou ruggraat sit, stel jy jou energie in die Godkrag.
Die meditasie stappe
1. Sit in 'n stoel met jou ruggraat regop, skouers ontspan, voete plat op die vloer. Vou jou hande saam in jou skoot en sluit jou oë.
2. Neem drie stadig diep asem, uitasem op die basis van jou ruggraat, en voel jouself ontspan. Sit tien minute saam met jou hande.
3. Na tien minute, maak jou hande oop, palms, liggies in jou skoot. Hou jou fokus op die liedjies en musiek.
4. Aan die einde van die tweede tien minute periode, wanneer u energie op die hoogste, mees gesentreerde punt is, kan u u bevestiging en visualisering doen, soos: 'Die perfekte lewensmaat manifesteer in my lewe', of wat u ook al is kies om in die lewe te skep, dit wil sê gesondheid, welvaart, wysheid, loopbaan. As u knoppies gedurende die dag vasgelê is en u gereageer het, kan u die situasie hersien, kyk wat u positiewe les was en visualiseer hoe u dit sou wou hanteer. Die volgende keer as die les aanbreek, sal jy dit met liefde hanteer.
5. Nadat jy jou bevestigings en visualisaties voltooi het, sluit jou hand in 'n vuis en voel 'n ballon wit lig 'n blok rondom jou en onder jou sodat jy in die middel is. Dit stuur liefde en genesing na die wêreld en buffers negatiewe energie om in jou te kom.
Hierdie twintig minute is egter nie ons enigste meditasie praktyk nie. Ons poog om die meditasie-houding te beoefen deur die hele dag deur ons gedagtes en gedrag te kyk. U sal begin om te sien hoe u gedagtes, woorde en dade u verhoudingservaringe opstel.
Sewe stappe om jou intuïtiewe kragte te ontwikkel: 'n interaktiewe werkboek
deur Betty Bethards.
Dit is die stap-vir-stap handleiding om ons natuurlike intuïtiewe potensiaal te benut. Gebaseer op 'n kursus wat Betty in die San Francisco Bay-omgewing aangebied het en ontwerp is vir persoonlike of groepstudie, Sewe stappe om u intuïtiewe magte te ontwikkel is 'n maklik-om-te-gebruik, interaktiewe werkboek. Oefeninge, werkkaarte, diagramme en tegnieke word vermeng met persoonlike verhale van die skrywers.
Info / Koop die boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe, Audiobook en Audio CD
Betty Bethards (1933 - 2002) was 'n alombekende selfhelpdosent, skrywer, mistikus en geestelike geneser. Betty was die president van die Inner Light Foundation, gestig in 1969, wat deurlopende programme bied vir die ontwikkeling en begrip van ons menslike potensiaal. Inner Light Foundation, Posbus 750265, Petaluma, CA 94975. Besoek hul webwerf by www.innerlight.org
Klank / Presentaton met Betty Bethards (Lesing / meditasie vanaf 1973)
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Beyond Fear: Meditasie om Vrese Een vir Een vry te stel