Baie versorgers het moeite om hul eie behoeftes te versorg, aangesien hulle soveel sorg bied vir die behoeftes van ander. Of jy skuldig voel om tyd vir jouself te neem, of as jy net voel dat jy nie die tyd het om te neem nie, oorweeg hierdie perspektief: As jy nie vir jouself sorg nie, sal jy niks meer hê om te gee nie ! Die volgende stappe kan u help om sommige van die spanning wat u voel, te verminder, sodat u minder oorweldig voel deur die versorgerrol.
1. Bly verbind
Dit is belangrik om verhoudings met ander mense te handhaaf, nie net die persoon waarvoor jy omgee of jou onmiddellike familie nie. Ander, veral diegene wat in 'n soortgelyke posisie is, kan ondersteuning en inligting verskaf, asook waardevolle geleenthede om 'n rukkie van die versorgerrol uit te stap. Ek beveel aan om 'n mengsel van sosiale ondersteuning van aanlynondersteuningsgroepe te vind, vriende met wie jy dalk kontak verloor het, aangesien jy meer besig is en nuwe vriende wat jy in die gemeenskap ontmoet. Om selfs 'n hond om jou omgewing te loop, bied 'n paar van die gesondheidsvoordele van troeteldiere en kan jou help om meer aan jou bure en gemeenskap te bly.
As hulp aangebied word deur vriende, bure en ander, moenie bang wees om dit te aanvaar nie. Baie mense weet nie wat om te doen om te help nie, maar is opreg in hul aanbiedinge van, "As daar iets is wat ek kan doen." Dink net aan wat jou werklik sal help en hulle sal vertel. Dit kan hulle baie beter laat voel om jou vrag te verlig. Moet dus nie skuldig voel nie.
As jy nie baie aanbiedings van ondersteuning kry nie, kan jy familielede vra as hulle dalk sommige kan aanbied. Daarbenewens kan daar hulpbronne in u gemeenskap aangebied word, sodat sommige navorsing op daardie gebied dalk nuttige resultate kan oplewer. Soms kan selfs 'n bietjie hulp 'n lang pad gaan.
3. Vind tyd alleen
Dit kan vir jou moeilik wees om tyd alleen te vind, veral as jy die enigste verskaffer van sorg is, maar moenie vergeet dat jy aan jouself moet gee om die vermoë te gee om aan ander te gee nie.
Om 'n uur of twee te neem vir 'n tydskrif in 'n koffiewinkel, om 'n fliek deur jouself te sien, 'n lang lewenswandel te beoefen , of na 'n nabygeleë park te gaan en jouself in 'n goeie boek te onderdruk, is uitstekende, herstellende opsies wat jou kan help om uitbranding te verhoed.
4. Onderhou 'n stokperdjie
Dit is ook belangrik om belangstellings buite jou rol as versorger te hou. Om 'n stokperdjie te handhaaf, is 'n manier om jouself vars en noodsaaklik te voel, en om moontlik met ander in 'n ander rol te bly. Hier is 'n lys van stresverligende stokperdjies om te oorweeg, waarvan sommige by die huis gehuisves kan word met jou geliefde, saam met sommige wat jou buite sal bring en met ander verbind.
5. bly ingelig
Alhoewel soms omstandighede op die internet opspoor, lewer dit twyfelagtige of selfs ontstellende resultate, is dit steeds 'n goeie idee om soveel as moontlik te ondersoek na jou geliefde se toestand, sodat jy kan weet wat om te verwag. Om seker te wees dat jy akkurate inligting kry, praat met jou dokter oor goeie hulpbronne vir inligting en ondersteuning.
6. Bly Geestelik Gegronde
Studies toon dat godsdiens en spiritualiteit geweldig kan help met stresverligting, gesondheid en lewensbevrediging. As jy dus godsdienstig is of geestelike leunings het, is dit nou 'n goeie tyd om op hulle te vertrou, en kry krag uit jou geloof sowel as jou geestelike gemeenskap.
7. Pas op jouself
Die hoofidee hier is om jouself fisies, geestelik en emosioneel te versorg, sodat jy die uitdagings van versorging kan hanteer en sorg vir ander kan bied. Selfversorging sluit baie idees in, soos om genoeg slaap te kry, 'n kwaliteit dieet te eet, en ander strategieë om jouself goed te laat voel. Ook, as jy aanhoudende gevoelens van moegheid, wrewel of uitbranding ervaar, moenie bang wees om met 'n professionele persoon te praat en ekstra ondersteuning te kry nie.