Die peuselhappie vir die kinders - Inligting - 2021
Die peuselhappie vir die kinders
In die naweke, wanneer roetines plek maak vir ontspannings- en gesinsgeleenthede en met vriende, word die skedules verslap, en ons kan agterkom dat die middagete ons verhoed om peusel en aandete in die oorblywende tyd van die dag in te sluit. In sulke situasies word ons gekonfronteer met 'n dilemma as ons kleintjies voed.Moet ek hom soos ons daagliks versnapering en aandete aanbied, of kan 'n snack-ete vir die kinders genoeg wees?
In die geval van babas jonger as een jaar waarin die basiese dieet melk moet wees, moet ons glad nie bekommerd wees as ons 'n maaltyd misloop nie. Op die oomblik dra aanvullende voeding nie veel voedingswaarde by nie, maar bring die baba basies nuwe ervarings mee.
Later, in die vroeë kinderjare, moet daar altyd in gedagte gehou word dat 'n moeë kind sal nie genoeg eet of eet nieAs dit beteken dat die aand laat aangebied word en dat die kind baie slaperig is, is dit beter om op 'n tussentyd te kies vir 'n snack-ete.
Ouer kinders en adolessente reageer reeds soos volwassenes op hierdie kompromie, en as die snack-ete vir die volwassene heeltemal geldig is, is dit ook vir die kinders, met die voordeel dat spysvertering gewoonlik vergemaklik word deur nie so laat as aandete gemaak te word nie.
Wanneer u 'n snack-ete aanbied, moet in ag geneem word dat die voedingsbydrae daarvan meer moet vergelyk met dié van aandete as die van 'n snack, sonder om noodwendig so energiek soos hierdie te word.
- As koolhidrate kan aartappels of brood aangebied word, verkieslik volgraan, of 'n bietjie rys / pasta.
- Dit moet 'n soort proteïenvoedsel bevat. Aangesien peulgewasse dikwels moeiliker verteerbaar is wanneer slaaptyd naby is, moet u dit die beste vermy, insluitend 'n soort vleis of vis.
- Mikrovoedingstowwe soos vitamiene en minerale kan via vrugte of groente voorsien word. Groente word maklik ingesluit, byvoorbeeld met 'n klein slaai, wat die ekstra voordeel het dat geen voedingstof verlore gaan as dit rou verbruik word nie. Alhoewel die vrugte tradisioneel in die nagereg aangebied word, is daar geen rede waarom dit nie by die slaai ingesluit kan word nie, maar die appel of vars druiwe of rosyne word deur die kleintjies aanvaar. As alternatief kan groente dips word vir frikkadelle, hoender of vis, en as dit deur die menger geplaas word, sal die kind nie eers besef dat hy dit eet nie.
- Afhangend van die ouderdom, neute en sade Dit kan baie nuttig wees om essensiële vetsure te verskaf.