Acp seven Melaka Katalog Acp seven Archives | PT. KARYA UTAMA STEEL
Home/Tag: Acp seven Melaka Katalog Acp seven Keto Challenge ea Letsatsi la 14 - Tlhahlobo ea Bophelo bo Botle
Home » Keto » Tlhahlobo ea Keto Challenge ea Letsatsi la 14
The Keto Challenge ea letsatsi la 14 ke morero o mocha oa ho ja o entsoeng ke mongoli ea rekoang ka ho fetisisa le CISSN, ea fanang ka phepo e nepahetseng ea thuto ea phepo ea lijo Joel Marion. Ke e 'ngoe ea merero e ikhethang ka ho fetisisa ea ho ja lijo tsa ketogenic eo u ka e fumanang Inthaneteng. Morero ona o mocha oa lijo o tla etsa hore 'mele oa hau o be o fetole mochine o chesang mafura ka libeke tse ling tsa 2. Morero ona o mocha o fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite le ho eketsa boemo ba mafura a botsoalle ka 'mele oa motho. Morero ona o mocha o tla ithuta ka sehlopha se khethehileng sa "mafura a maholo" le hore na mafura ana a tla u thusa joang hore u tšolle liponto tse ngata ho feta matsatsi a 14. Tse ling tsa tsena tse bitsoa "li-fat fat" lijo li akarelletsa liphallelo tse kang bacon, botoro, nama e khubelu ea mafura, le li-yolk tsa mahe. Ts'ebetso ena e ncha ea letsatsi la 14 ha e amane le Atkins 'me e fapane ka ho feletseng le moralo oa setso oa lijo tsa ketogenic.
Tloaelo e tloaelehileng ea keto e isa karolong e bitsoang ketosis. Ketosis ke boemo ba metsolico bo khetholloang ke litekanyetso tse ngata tsa ketone tse meleng. Ka ho fokotsa matla a hau a carb, ebe o nkela mefuta e nepahetseng ea mafura a nang le botsoalle sebakeng sa 'mele, moetlo oa keto o tla qobella' mele oa hao hore o hlahise ketone bakeng sa mafura ao ka 'ona a nolofalletsang' mele oa hao ho chesa mafura ka matla. Ho utloahala hantle hantle? Hantle ho na le bothata bo boholo ho sena ... mme ke ntho eo batho ba qala ho tšoenyeha ka eona pele ba qala moralo oa keto. E bitsoa Keto ea mafu.
Sefuba sa Keto ke eng?
Sefuba sa keto ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa matšoao a kang a mafu a feberu a amanang le ho qala moralo o tlaase haholo oa ketogenic o thehiloeng haholo. Ka lefuba la keto, motho a ka 'na a tšoaroa ke mathata a tebileng a akarelletsang ho hlobaela, ho qhotsoa, ​​ho senyeha ha pelo, hlooho ea mokhathala, mokhathala oa mesifa le ho fokolloa ha limatlafatsi. Ka Keto Challenge ea letsatsi la 14 ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho sebetsana le likotsi tse amehang le mafu a Keto. Ntho e 'ngoe e fokolang ea tloaelo ea ho ja lijo ke hore ka linako tse ling ho ka nka khoeli hore motho a kene ketosis ea' nete '. Esita le haeba ka mabaka a itseng 'mele oa hau o khone ho kenya ketosis ka beke, taba e kholo ka ntle ho keto ea mafu a macha ke hore mokhoa oa setso oa keto o se o feto-fetoha habonolo ebile ha o utloahale ho ba sebakeng sa nako e telele ea ketosis. Ntle le hore e se ea sebele, boemo ba ketosis bo sa feleng ha bo phele hantle bakeng sa 'mele oa hao nako e telele.
Keto Bothata ba Letsatsi la 14 Tharollo ea phepo ke tharollo e molemo ka ho fetisisa mekhoeng e tloaelehileng ea ho ja lijo tsa keto. 'Mele oa hau o tla khona ho hlahisa ketone,' me u ke ke oa feta ka ketosis. E, u utloile tokelo eo ... u ntse u tla amohela KAOFELA ea melemo e makatsang ea 'mele oa hau o hlahisang ketone NTLE ha e le hantle e le ka ketosis ea 'nete.
Ka mokhoa o tloaelehileng oa mokhoa oa ho ja lijo, metabolism e ka qala ho theoha ka hare ho matsatsi a 7-10 ka lebaka la ho haelloa ke tsoekere ea ho se je li-carbs. Sena se tla baka mathata a lihomone tse ikarabellang ho chesa mafura. Tharollo ea bothata bona e akarelletsa ho ja "keto carbs" ka linako tse loketseng. Sena se akaretsoe ka botlalo ka ts'ebetso ea letsatsi la 14 Letsatsi la phepo ea lijo! Ka moralo ona oa lijo, u tla senola 'nete ka hore na "lik'hebate tsa keto" li ka leka-lekanya joang le ho ntlafatsa lihomone tsa hau ho boloka mafura ka mokhoa o sireletsehileng le ka mokhoa o tsitsitseng.
MOSEBETSI A HO SEBELISA LETSATSI LA 14 KETO BOTHATA:
U tla hloka ho ja lik'habohaedreite tsa keto ho boloka le ho ntlafatsa metabolism ea hau. Melemo e meng ea ho sebelisa ts'oaetso ea keto ea letsatsi la 14 e kenyelletsa:
- 'Mele oa mosebeletsi o tla chesa tsoekere e feteletseng e fumanoang lik'habohaedreite. Sena se etsa hore sebete se qale ho hlahisa ketone hape.
- Li-hormone tse mafura a mpeng li ile tsa qala ho theoha maemong a hau a cortisol.
- Tsoekere ea qoqotho e laoloang hantle (sena se ikarabella bakeng sa metabolism ea hau)
- Matla a matla a matla
- Ha ho sa na letho le sebetsanang le ho se khone ho tsepamisa maikutlo
- Ho ntlafatsa litekanyetso tsa insulin tse tla lebisa maemong a fokolang a mafura 'meleng
- Ts'ebetso ena ea lijo tsa keto e na le keto ea mafu a tloaelehileng ao basebelisi ba tloaelehileng ba ho ja lijo tsa keto ba nang le bona. U tla thabela phetoho e ncha 'meleng oa hao u se na "litla-morao tsa keto" tse kotsi.
- Ho ja ho lumella 'mele hore o fetole mafura a bolokiloeng ho matla. Ho senyeha ha mafura ho ke ke ha e-ba teng ka mokhoa oa ketosis.
- Letsatsi la 14 keto phephetso ea lijo li u lumella ho ja le ho thabela lijo tseo u li ratang haholo. Ha ho hlokahale hore u ipehele lijo tse ngata tsa carb ha 'mele oa hau o le mothating oa tlhahiso ea ketone.
KE HOBANE'NG HA U LOKELA HO BUA KETSAHALO LA 14 DAY KETO:
Lenane lena la lijo tsa letsatsi la 14 le fana ka melemo e mengata ka nako e khutšoanyane. Ha ho hlokahale hore u tsomellehe ho ja lijo tsa keto bakeng sa bophelo bohle. Tse ling tsa mabaka a etsang hore u ikhethele ho sebelisa lijo tsena bakeng sa liphello tse molemo le tse potlakileng ke tsena:
- U tla khona ho thabela lihlahisoa tsohle tsa hau tsa mafura tsa liprotheine hafeela u ntse u khetha sehlahisoa se nepahetseng sa nama.
- U ka thabela lijo tseo o li ratang ka ho fetisisa hafeela u kenyelletsa "keto carbs". Sena se akarelletsa ho ja litholoana hape! Leha ho le joalo, ho tla hlokahala hore u tsebe nako e nepahetseng ea ho ja lijo tsena ho ntlafatsa mafura a hao a chesang matla ao e leng ntho eo thuto ena e koahelang ka botlalo.
- Leano lena la tsamaiso ea letsatsi la 14 ha le na litla-morao tse telele tse tla fokotsa bokhoni ba hau. Sena se fapane le ho ja lijo tsa keto tse nang le litla-morao tse ngata.
- Lenane lena le tla u thusa hore u fumane mesifa ea bohloeki
- O ka lata mohloli ona hang-hang ha o fumaneha ka mokhoa o hlahang ho PDF e le hore o ka qala hang-hang
- U ka thabela lithethefatsi tseo u li ratang haholo ka ho qoba lino tse tahang tse eketsang mafura le ho ba le tsoekere e ngata haholo. Lenaneo la letsatsi la 14 le senola joala bofe bo tahang boo u ka bo noang
- Ho bonolo ho e sebelisa ka lebaka la "ts'ebetsong ea keto"
- U ka thabela seo u se ratang haholo hanngoe ka beke u sa fumane mafura hang ha u utloisisa hantle hore na keto ena e hlaselitsoeng e sebetsa joang
- Moralo ona o bonolo ho latela nako e telele 'me o kenyelletsa liminerale, limatlafatsi, le lisebelisoa tse thibelang ho haelloa ke maemo a tloaelehileng ho keto e tloaelehileng ea lijo
- Haeba u sa khotsofalle ka tsela leha e le efe ts'ebetsong ena ea Letsatsi la 14 e fihlile ts'episo e feletseng ea chelete ea letsatsi la 60 hore u se ke ua lahleheloa ke letho!
Re nahana hore moralo ona o motle mme ke khetho e molemo bakeng sa 'mele oa hao nako e telele. Haeba u ntse u rerile ho ea keto neng kapa neng haufinyane, netefatsa hore u hlahloba bothata bona ba Keto Challenge ea Letsatsi la 14 pele hobane e tla le kotsi e fokolang mme e ntse e tiisa liphello! Haeba o laela kajeno o tla fumana limpho tsa bonus tsa 4 ka taelo ea hau! U tla amohela li-eBooks tsa bonane tsa 4 tse kenyeletsang tataiso ea boikoetliso, keto ea lijo le li-hacks, tataiso ea lichelete, le sethaleng sa ho itima lijo.