Vraag aan die deskundige | none | October 2021
Kategorie Vraag aan die deskundige
Kom joga en vechtkunsten saam?
Roeslan Kleitman, Vinyasa-Krama Joga onderwyser, 'n kundige in Ayurveda en Thai massage, antwoorde. Deskundige Roeslan Kleitman Ruslan Kleitman, stigter van Akhila Joga, onderwyser van Vinyasa-Krama Joga, antwoorde. Verskeie kere het ek geïrriteerde kommentaar op die seminaarkennisgewings ontvang, in die beskrywing waarvan die argitek van die Warrior was: "Hoe kan jy?
15 belangrike vrae oor joga. Deel I
Antwoorde op die mees algemene vrae oor joga. Tuis joga oefening verhoog baie vrae. In die eerste gedeelte sal ons antwoorde gee op 8 van die 15 mees vrae. Watter toerusting benodig ek om tuis te begin oefen? Al wat regtig nodig is, is jou liggaam, jou verstand en 'n bietjie nuuskierigheid.
Antwoorde Alexander Beluza, onderwyser Ashtanga joga. Alexander Beluza-kenner Alexander Beluza, onderwyser van Ashtanga Vinyasa Joga, antwoorde. VKontakte facebook twitter instagram youtube Die belangrikste ding in joga is om te oefen. Op hierdie punt is daar 'n baie goeie en presiese woord wat met die ligte hand van Sri K verskyn het.
Wat om te doen met emosies tydens Shavasana
Trouens, nie almal wat in Shavasana is nie, is so onbeweeglik en onaktief. Om een ​​of ander rede het 'n moderne stereotipe in die moderne joga-gemeenskap oor Shavasana ontwikkel. En ons hoor wel meer dikwels hoe mense "daarin ingaan" of "wegvlieg". En hoewel Shavasana - die liggaamshouding van die korps - volkome vrede, ontspanning en stilte aanvaar, is dit nie so dat almal in hierdie posisie so stil en onaktief is nie.
15 belangrike vrae oor joga. Deel II
Ons beantwoord die vrae wat die meeste voorkom tydens tuispraktyk. Om sonder 'n onderwyser te oefen, is vol vrees en twyfel. Dit lei onvermydelik tot vrae. Ons het die 15 algemeenste gekies en in hierdie gedeelte van die artikel sal ons die laaste 7 beantwoord. Wat moet ek doen as ek duiselig voel gedurende die diepe asemhaling?
Wat is goed vir Planck en wie moet dit doen?
Gabriela Tua, onderwyser van Acro-joga, antwoorde. U mag Planck se beskrywing nie in Joga Pradipike of Gherande Samhita vind nie, maar hierdie asana is baie gewild in alle moderne joga-skole. Analoge Planck kan gevind word in die vechtkunsten, en akrobatika, en ontspanningsgimnastiek. Die geheim van gewildheid is in die gemak van implementering, hoë prestasie en vinnige resultate.
Hoe moeilik is die eerste Iyengar joga klasse?
Watter probleme kan 'n student ondervind met sy eerste kennis van Iyengar-joga en wat om daaraan te doen? Alexander Furashov, kundige Alexander Furashov, hoof van die studio Yoga Room, antwoord. Die persoon wat na die eerste les in Iyengar-joga gekom het, val in 'n soort inligtingsruimte met 'n oorvloed van terme en instruksies wat op die eerste oogopslag mekaar weerspreek.
Waarvoor is Planck goed? Wie moet dit doen?
Gabriela Tua, onderwyser van akro-joga, antwoorde. Expert Jaroslav Tua Jaroslav Tua, onderwyser van akrojoga, antwoorde. U mag die Planck-beskrywing nie in Hatha Joga Pradipike of Gheranda Samhita vind nie, maar hierdie asana is baie gewild in alle moderne joga-skole. Analoge Planck kan gevind word in vechtkunsten, in akrobatika en fiksheid gimnastiek.
Wat gee asanas, behalwe om gesondheid en fiksheid te verbeter?
Antwoord Maria Gamaleeva, onderwyser Ashtanga en Akroyogi. Kenner Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, onderwyser Ashtanga en Akroyogi antwoord. Asana-praktyk ontwikkel konsentrasie. Natuurlik, as jy op die rug dink oor dinge wat in die kantoor gelos word en by die huis wag, dan is dit onwaarskynlik dat dit werk. En as jy probeer om aandag te gee aan asemhaling en liggaamlike sensasies, dan oefen jy dharana - ontspanne konsentrasie.
Wat is nuttig vir "Sukshma-vyayama vir die gesig"?
Hoe om die toestand van die vel te verbeter, die klank van die stem en die gesigstoestand en gehoor deur een oefening? Die woord "sukshma" in Sanskrit beteken "klein", "vyayama" - oefening. Sukshma-vyayamu kan nie net vir die gesig uitgevoer word nie, maar ook vir die hele liggaam. Dit is 'n stelsel van fisiese en asemhalingsoefeninge wat die insluiting van klein spiere toelaat, wat ons feitlik nie in die alledaagse lewe gebruik nie.
Waarom sê sommige joga onderwysers dat bewing in die liggaam goed is, terwyl ander - wat is sleg? Bewing in die ledemate, wat plaasvind by die uitvoer van asanas, is 'n redelike algemene verskynsel onder beginners. Dit gebeur wanneer die praktisyn sy fisiese grense van inspanning en verlenging raak.
Antwoorde Ravi Kumar, 'n joga terapeut, 'n traumatoloog. Deskundige Ravi Kumar antwoorde Die volgende simptome dui aan dat jou liggaam gereinig moet word: wit bloei op die tong in die oggend; Na die hoofmaaltyd voel jy moeg, en daar is 'n begeerte om 'n middagslapie te neem; enige probleme met vertering, asook opgeblafheid, winderigheid, veral na die hoofmaaltyd; hardlywigheid, los of onreëlmatige stoelgang; sterk begeerte, sout, soet of warm; gebrek aan energie en inspirasie, jy is moreel uitgeput, daar is geen vars gedagtes en nuwe idees nie; verhoogde angs, jy reageer maklik om te stres; Dis moeilik vir jou om te slaap, jy word die oggend wakker; afgelei aandag, dit is moeilik om op een ding te fokus; ongemak - dit lyk vir jou dat jy nie so goed voel as wat jy kan nie.
Wat is bandha en hoe werk hulle
Hoekom is dit nuttig om hierdie slotte te maak tydens oefening en in die lewe? "Bandhi is 'n spesiale groep van Hatha Joga tegnieke. Hulle word gebruik om die effek van die praktyk van asanas en pranayama te verbeter, sowel as 'n vaardige metode om die veiligheid van die praktyk te verbeter," antwoord Alexander Dudov, skrywer van APNEA Yoga, freediver. Daar is vier hoofbandhas: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha en Maha Bandha as 'n kombinasie van die eerste drie.
Watter asanas is beter geskik vir die oggendpraktyk
Dmitri Demin, die voorste onderwyser van die joga sentrum "Prana" antwoorde. Deskundige Dmitri Demin Dmitri Demin, die voorste onderwyser van die joga sentrum "Prana" antwoorde. Vir die meeste mense is die oggendpraktyk van asanas moeilik. Die liggaam weerstaan ​​daadwerklik pogings om dit na die mat te stuur en begin dadelik te spanning en strek die spiere.
Sergey Litau, president van die Federasie van Joga Federasie netwerk van sentrums, antwoorde. Die deskundige is Sergey Litau Sergey Litau, die president van die netwerk van sentrums van die Federasie van Joga. Sport is oorspronklik 'n kompetisie van iemand met iemand, waar die taak is om 'n beter teenstander te word. In joga is die taak selfverbetering, dit wil sê om beter as jouself te word.
Hoe om ontslae te raak van die vrees vir omgekeerde poses?
As jy nie hierdie tegniek besit nie, mag die omgekeerde posture nie na 10 jaar se praktyk afbeweeg nie. Expert Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, onderwyser van Hatha Joga, die klub "Sat Nam" antwoorde. Die manier om vrees te verwyder, is om terug te keer na die huidige oomblik. Aan jou liggaam. Gevestigde afwykende eng omgekeerde postuur met maksimum aandag aan liggaamlike sensasies help om dit te oorkom.
... In volwassenheid? Eerstens moet jy besluit oor die korrekte doelwitte van die praktyk. Die goeie werk van die gewrigte hang immers af van hul mobiliteit. En die beweeglikheid van die gewrigte word bepaal deur die hoeveelheid beweging wat die weefsel rondom die gewrig kan verrig, dit word die hoeveelheid beweging in die gewrig genoem. Baie mense verwar die konsepte van "gesamentlike mobiliteit" en "buigsaamheid".
Hoe werk kriyi kundalini joga?
Waarom word die meeste Kundalini joga oefeninge vir 'n lang tyd herhaal? Caroline Cowan antwoord. Ek het gestudeer met Yogi Bhajin, die stigter van Kundali Joga, en het vir meer as 20 jaar ander onderrig. Die essensie van langdurige houdings is dat hulle deur ons ons krag openbaar. Die senuweestelsel word versterk en vrygestel van nuwe energie, wat ons kan gebruik om onsself in vorm te hou - geestelik en fisies.
Waar en hoekom is dit beter om te begin. Die heldin van die projek "Age of Happiness" antwoord. Ongeag van ouderdom, is dit beter om joga met 'n instrukteur te begin oefen, want daar is baie nuanses in joga wat moeilik is om te waarneem wanneer jy uit 'n boek of video leer. As jy vir die eerste keer na die joga klas gekom het, stel die instrukteur in kennis.
Hoe vinnig kan jy Shirshasana - kopstand bemeester?
Shivananda Joga onderwyser Maxim Dekin antwoord. Shirshasana word beskou as die koningin van asanas, en almal wat joga drome begin oefen om dit vinnig te bemeester, maar die antwoord op die vraag: "Wanneer sal ek op my kop staan?" baie individueel. As 'n beginner 'n goeie vorm het, genoeg buigsaamheid en sterkte, dan is dit moontlik om Shirshasana in 'n paar lesse te bemeester.
Is dit moontlik om asanas te begin sonder om die put en niyama te bemeester
Die skepper van die Apnea Joga-stelsel is verantwoordelik, Alexander Dudov. Yama en Niyama moet nie as streng verbod of geloftes beskou word nie, soos kloosters. Dit is universeel, en daarom is die mees optimale beginsels van gedrag en menslike interaksie praktyke met hulself en die wêreld. Hulle is gebaseer op wysheid, wat uit 'n lang en doelbewuste praktyk gebore word.