The Ballerina Body Vs. Modelliggaam - Info - 2022
The Ballerina Body Vs. Modelliggaam
As u aan 'n ballerina en 'n model dink, dink u dat hulle baie dieselfde is - dun en in vorm. Alhoewel 'n meerderheid ballerina's en modelle dun is, is hul liggaamsstrukture heeltemal anders. Die liggaam van 'n ballerina is meer gespierd en word meestal gevorm deur baie ure van dans, terwyl die liggaam van 'n model meer dun en getinte is en gevorm word deur die druk van haar loopbaan.
'N Stereotipiese ballerina se liggaam is lank en dun. Omdat die liggaam die kuns van ballet produseer, kan alle ballerina's beoordeel word en voel die druk dun. Volgens die danser Jenifer Ringer, wat die Sugar Plum Fairy gespeel het in 'The Nutcracker' in The George Balanchine, het New York City Ballet dansers van elke liggaamsoort. Terwyl baie mense die skraal, skraal ballerina in die vooruitsig stel, is daar lang, petite, atletiese en geboë ballerina-dansers in die NYCB en dwarsoor die wêreld. 'N Ballerina benodig spierkrag wat elk van die verskillende liggaamsoorte het as gevolg van hul konstante dans. Hulle het daardie krag nodig om nie net te dans nie, maar ook om hul maat te ondersteun.
Net soos ballerina's, is daar modelle van elke vorm en grootte. Soos die voormalige supermodel Tyra Banks gesê het, "meisies van alle soorte kan mooi wees - van die dun, plus-grootte, kort, baie lang en alles tussenin." Ongelukkig is die media geneig om te fokus op die dun modelle. Liggaamsbeeld en selfbeeld neem 'n groot aantal modelle in om hul gewig te verlaag. Justin Gelband, ook bekend as die Model Whisperer, sê daar is nie een model wat nie vir haar liggaam hoef te werk nie. Modelle sit in 'n eindelose tyd en energie om elke gebied styf te hou terwyl hulle die aanloopbaan afslaan.
Hierdie oefeninge in die ballerina-liggaam fokus hoofsaaklik op u boude, dye, heupe en kern. Begin met jou hakke en tone uitmekaar om 'n V. te vorm. Hou vas aan 'n stewige voorwerp vir ondersteuning. Skuif u linkerbeen terug na 7uur. Hou u heupe op sy plek en lig u linkervoet 'n paar sentimeter op. Buig en pols stadig vir 30 sekondes, en dan vinniger vir 30 sekondes vinniger. Wys jou tone en pols stadig vir 30 sekondes, dan vinniger vir nog 30 sekondes. Hou nog steeds jou heupe op sy plek, teken klein sirkels in die lug vir 15 sekondes in elke rigting. Skakel bene en herhaal elke oefening.
Volgens Justin Gelband hoef u nie elke dag 'n model te kry nie. In plaas van die tipiese crunches, bestaan ​​sy oefensessies uit balanserende bewegings om die kern en ander spiere te bewerk. Die oefensessies sluit in Archer se plank, 'n enkelarm-superman, boudehyser en heup-en-dy-blaster, wat drie dae per week gedoen moet word. Verander die hoek van u arms of bene vir elke stel wat u voltooi - afhangend van watter oefening u doen. Hiermee kan u elke spier teiken. Saam met hierdie oefeninge, sluit u drie tot vier dae van die week 30 tot 40 minute cardio in.
Moenie jouself te hard werk om te streef na die superdun ballerina's of modelle wat jy sien nie. Onthou dat beide ballerina's en modelle in alle vorms en groottes voorkom. As u uself verby u punt van verdraagsaamheid werk, sal dit net pyn of beserings veroorsaak, wat een tot twee dae af sal neem om te genees of selfs meer - afhangende van die omvang van u besering.