Hoe om te mediteer op sahaja joga: 13 stappe (met foto`s)
Dit is `n maklike meditasie om te doen met onsself. Om selfverwesenliking te bereik, is iets wat die Yogi vir al hul lewens in die grotte geveg het, maar met hierdie meditasie kan ons dit binne `n paar dae bereik. Ons is almal geestelike mense, maar om te weet hoe om te verbind is iets wat ons kan leer. Hierdie meditasie word geleer deur Shri Mataji Nirmala Devi, wat al sy lewe gewerk het om die hele wêreld te transformeer.
U moet weet dat daar in elkeen `n geestelike energie is wat ons baie liefhet en soos ons ma is. Ons sal haar vra om met ons te skakel.
Trek jou skoene uit en sit gemaklik in `n stoel, met jou voete op die grond, sonder om hulle aan te raak.
Sit jou linkerhand op jou skoot of been met die palm na bo.
Sit jou regterhand aan die linkerkant van jou hart en bedek die borsspier. Vra jouself na binne "ma, is ek die ewige suiwer gees?" (Noem enige krag / godheid waarmee jy gemaklik voel). Herhaal drie keer.
Lê jou regterhand `n bietjie, nekanala met jou solar plexus, maar hou dit aan die linkerkant van die bors. Vra jouself af, "ma, is ek my eie onderwyser?" Herhaal drie keer.
Laer jou regterhand effens, net bo die heup. Sê binne, "ma, gee my asseblief die suiwer kennis". Herhaal ses keer.
Beweeg jou regterhand `n bietjie op en sê binne, vol geloof, "ma, ek is my eie onderwyser!" Herhaal 10 keer.
Beweeg jou regterhand nog `n bietjie opwaarts sodat dit weer op jou hartsvlak is en ek het binne, vol geloof, "ma, ek is die gees!". Herhaal 12 keer.
Beweeg jou kop regs en plaas jou regterhand aan die linkerkant van jou nek / skouer en sê binne, "ma, ek blameer boek". Herhaal 16 keer.
Sit jou regterhand op die voorkop, met jou vingers saam en druk jou tempel (selfs as die vingers nie bereik nie, probeer om te druk). Sê van harte uit jou hart, "ma, ek vergewe jou almal". Herhaal soveel keer as wat nodig is totdat jy voel dat jy almal op `n algemene manier vergewe het. Moenie aan individuele mense dink wat jy moet vergewe nie.
Ons vra ook om vergifnis van goddelike krag. Al wat ons moet doen is om dit te vra. Plaas jou regterhand op die agterkant van jou kop en leun jou kop terug. Vra uit jou hart, "ma, as ek iets verkeerd gedoen het, vergewe my asseblief". Weereens, herhaal soveel keer as wat nodig is.
Wanneer jy gereed is, plaas jou regterhand en plaas die middel van jou palm bo-op jou kop. Strek jou vingers en sit hulle onderstebo, sodat hulle agter die rug van jou kop gaan. Druk `n bietjie en terwyl jy draai ten gunste van die klokhande (links en onder), vra met jou hart, "ma, gee my asseblief die verband met my ware self en laat my dit binne-in my voel, of (ma, gee my asseblief my eie besef)". Herhaal sewe keer.
Laai jou hand en laat dit op jou skoot rus met die palm na bo. Sluit nou jou oë en gaan sit so lank as wat jy wil.
Die beste ure om te mediteer is: sonsopkoms (4 tot 6) en voor die slaap (9 tot 11). Na `n rukkie gaan jy te alle tye spontaan meditasie, dit wil sê, jy sal `n bewuste toestand in alle situasies ontwikkel. Jy sal hierdie toestand baie geniet.
Asem diep en gereeld gedurende hierdie proses.
Neem jou tyd hierby en herhaal!
Dit is beter om nie gepla te word nie (sonder `n selfoon, afleiding, onderbrekings).
Gee hierdie meditasiegeskenk aan almal wat jy liefhet en mediteer met hulle. Meditasie in `n groep verhoog die geluk en vreugde van meditasie.
Jy kan luister na musiek vir vreedsame meditasie as buite geraas jou lei.
Jy kan sterk emosies hê tydens meditasie. Dit is normaal, aangesien jy met jou ware self in aanraking kom, laat hierdie emosies toeneem en natuurlik wys, aanvaar hulle en oordeel hulle nie.
As jy bekommerd is oor enige emosie wat jy voel, kontak asseblief `n professionele berader. Dit sal jou help om jou beter te verstaan.