Die beste groente vir aandete - 10 treë - Resepte - 2021
Die beste groente vir aandete
die etenstyd Dit is 'n belangrike oomblik in die dag, want dit is wanneer ons die hoeveelheid vet en kalorieë wat ons neem, meer in ag moet neem om vet te vermy en 'n aangename slaap te geniet. Dit is belangrik dat u tydens die laaste maaltyd van die dag rekening hou met die tipe kos wat u eet, asook die manier om die resepte voor te berei, aangesien dit altyd beter is om liggies te eet om 'n beter gesondheid en liggaam te hê. In hierdie artikel ontdek ons ​​u die beste groente vir aandete en so weet jy diegene wat makliker deur jou liggaam geassimileer word.
U mag ook belangstel: wat is die beste kos vir ete: Stap 1:
Waarom is etenstyd so belangrik? Want na 'n hele dag met u daaglikse roetine, kalorieë verbrand en beweeg, is dit skielik tyd vir rus. jou liggaam berei voor om te slaap en dus ook die funksies van u lewensbelangrike organe; Dus, om die werk van u liggaam te vergemaklik, word dit sterk aanbeveel dat u kies vir ligte etes en slegte gewoontes agterlaat, soos om 'n pizza, skyfies of pik te eet. Beide moet u aandag skenk aan u spyskaart tydens etens en om die lyn te behou en om dieper te rus die groente Hulle is jou beste bondgenote.
Onder die beste groente vir aandete ons sal begin praat oor die van groen blaar soos spinasie, beitel of blaarslaai. 'N Mite is al geruime tyd vrygestel dat eetslaai nie goed vir u gesondheid was nie, maar dit is 'n heeltemal vals gerug, aangesien groente, hetsy rou of gaar, die beste bestanddeel is om te laat drink.
Natuurlik: kies 'n lae kalorie-inname en maklike vertering gesonde verbande en laat die asyn van Modena vir ander tye van die dag (want dit bevat baie suiker).
die komkommer Dit is ook 'n goeie bestanddeel om tydens die ete in te neem, aangesien dit baie water, vesel, vitamiene en baie min kalorieë bevat. So, byvoorbeeld, sou 'n heerlike en gesonde opsie wees om u bord geroosterde hoender met 'n rou komkommer te vergesel en gesout met 'n bietjie olie en 'n knippie sout. Heerlike, versadigde en skaars kalorieë.
U kan ook in u etes inkorporeer enige soorte peper, hetsy rooi, groen of geel. Hierdie groente is ideaal om in hierdie tyd in te neem, want dit bevat groot hoeveelhede vitamiene, vesel en minerale en blykbaar sonder om skaars kalorieë te hê. Maar u moet versigtig wees as u soetrissies eet, en daar is sommige mense wat slegte spysvertering voel of die peper herhaal nadat u dit geëet het; As dit u geval is, moet u dit nie in die nag neem nie, want die gevolge daarvan kan vererger en u sou slegte nagte beleef.
Dus, as soetrissies by u pas, is dit 'n goeie manier om dit te doen bak dit gebak Sonder enige aantrek of, indien u verkies, kan u ook soetrissies met tuna vul, byvoorbeeld 'n volledige gereg, kalorieë laag en u sal honger voel.
die tamaties Dit is ook perfekte groente vir aandete, omdat dit ook nie kalorieë bevat nie en hul bydrae tot vesel so groot is dat dit u vinnig sal bevredig. As u dus lus is om 'n slaai te eet, kan u sonder enige probleem tamatie byvoeg, en benewens die geur daarvan verbeter, sal u voller voel sonder om meer kalorieë te eet as wat nodig is. Maar benewens die slaai, kan u ook 'n tamatie voorberei wat gekap is met kaas en oregano of gebakte tamaties maak.
die wortels Dit is ook 'n goeie alternatief om u etes te vergesel. Dit is 'n baie gesonde bestanddeel vol minerale en vitamiene wat 'n bydrae lewer tot u kalorie-hoeveelheid wat nodig is om goed te funksioneer, maar sonder om te veel te werk. Die mees algemene manier om wortels te verteer, is deur 'n slaai, maar u kan ook byvoorbeeld 'n room wortels berei en die voordele daarvan benut.
En uiteindelik, die zucchini dit is ook 'n goeie groente vir aandete aangesien dit groot minerale en vitamiene bevat, maar skaars kalorieë bevat. Natuurlik: die manier waarop u hierdie groente moet kook, is baie belangrik, want as u te veel olie gebruik of souse byvoeg, sal die kalorie-inname baie toeneem en sal u liggaam die oorskot in versadigde vette bêre. Dus moet u seker maak dat voedsel gesond is kook dit met bietjie olie (niks gebraai nie) en met min sout; 'N Truuk is om dit met 'n spuit suurlemoen aan te trek, want dit is baie lekker, ontgiftend en 'n perfekte verband vir aandete.
In die geval van courgette, kan 'n goeie resep vir aandete gerooster of gebak word; U kan ook kies vir 'n gevulde courgette-resep of 'n room wat met hierdie groente gemaak word.
Daar is ander groente soos broccoli, artisjokke, kool of blomkool wat gewoonlik in diëte sterk aangeraai word om gewig te verloor of in gesonde leefstylgewoontes etenstyd is nie 'n goeie opsie nie aangesien dit 'n hoë veselinhoud het, kan die voorkoms van gas en maagpyn veroorsaak dat u nie goed kan slaap nie. Daarom is hierdie soort groente beter as om dit gedurende die dag te eet en die nag te bespreek vir ander ligter bestanddele vir u liggaam.
In algemene terme, voedsel wat u oornag moet vermy sop eenvoudige en ingewikkelde koolhidrate, omdat dit 'n hoë glukemiese indeks bevat wat, indien nie onmiddellik verbrand word nie, suiker en versadigde vette word. Boonop is die spysvertering van hierdie voedsel swaarder, dus word dit nie aanbeveel vir aandete nie:
Voorgereg soos lasagne, pizza, empanadillas, ens.
Enige resep wat gebak is.
Gebraaide kos of souse.
Komplekse koolhidrate: pasta, rys, aartappels ... Dit is beter om dit soggens te eet.
Eenvoudige koolhidrate: lekkers, bolletjies, ens. die vrugte Hulle kom in hierdie groep in, en as u gewig wil verloor, word aanbeveel dat u nie snags eet nie en dit deur die loop van die dag gedoen word, omdat dit baie suiker bevat wat vinnig verbrand, maar as u direk gaan slaap, kan u dit nie tyd gee nie.
Aan die ander kant is dit 'n gesonde ete wat groente, veral dié wat ons gelewer het, kombineer met proteïene met 'n lae vetvet. So 'n paar voorbeelde van gesonde etes dit is dit waarna ons hieronder wys:
Wortelroom + Gebakte sole
Gebakte soetrissies gevul met tuna
Groen slaai + Geroosterde hoender
Gebakte tamaties + Geroosterde garnale met stokvis
In hierdie artikel ontdek ons ​​wat die beste kos vir die aandete is, en u kan u daaglikse spyskaart maklik voorberei.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Die beste groente vir aandeteOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.
Video: Æbleskiver How to make aebleskiver. A homemade Danish Christmas dessert recipe. Ableskive pan (Oktober 2021).