Hierdie voedsel en fisieke aktiwiteite beskerm teen Alzheimers - Nuus - 2021
Hierdie voedsel en fisieke aktiwiteite beskerm teen Alzheimers
Hoe beïnvloed matige fisieke aktiwiteit Alzheimers?
Die aantal mense met demensie neem wêreldwyd aan die gang. Navorsers het nou gevind dat 'n matige fisieke aktiwiteit van ten minste 150 minute per week voordelig is vir kognisie en die ontwikkeling van Alzheimer vertraag. Mense kan hulself ook teen Alzheimers beskerm deur reg te eet.
In hul huidige studie het die wetenskaplikes van die Alzheimer-vereniging bevind dat 150 minute matige fisieke aktiwiteit per week mense kan help om Alzheimers en demensie te ontwikkel. Die kundiges het die resultate van hul huidige studie in die Engelstalige tydskrif "Alzheimer's and Dementia" gepubliseer.
Hoeveel oefening doen u per week?
Ongelukkig, veral op ouderdom, is baie mense nie fisies aktief nie. Dit kan die ontwikkeling van siektes en ook sommige vorme van demensie bevorder. Hoeveel uur per week spandeer u aan u liggaamlike aktiwiteit? As u 150 minute per week aan stap, hardloop, swem of aërobies spandeer, sal dit kognitiewe afname tot gevolg hê. Sulke aktiwiteite veroorsaak ook dat die ontwikkeling van Alzheimers vertraag word.
Fisieke aktiwiteit beïnvloed die opbou van tau-proteïene
Fisieke aktiwiteit beïnvloed veral pasiënte met die sogenaamde autosomale dominante Alzheimer-siekte, 'n seldsame genetiese vorm van die siekte waarin die ontwikkeling van demensie op 'n betreklike jong ouderdom onvermydelik is, sê die dokters. Mense wat meer fisiek aktief was, het laer biomerkers vir Alzheimer-siekte gehad. Dit sluit die tau-proteïen in, waarvan die struktuur die gesondheid van die brein beïnvloed. Die resultate van hierdie studie is bemoedigend en beïnvloed nie net mense met 'n seldsame genetiese Alzheimer-siekte nie, verduidelik die dokters.
372 mense het aan die studie deelgeneem
Altesaam 372 vakke is vir die studie ondersoek. Deelnemers is in verskillende groepe verdeel, afhangende van die hoeveelheid fisieke aktiwiteit. Die proefpersone se kognitiewe prestasie, funksionele status, kognitiewe agteruitgang en sekere biomerkers in die serebrospinale vloeistof is geanaliseer. Die resultate toon dat mense met 'n genetiese risiko van demensie aangemoedig moet word om aan te hou by 'n liggaamlik aktiewe lewenstyl, volgens die skrywers.
Eet hierdie kosse om teen Alzheimers te beskerm
Terwyl navorsers regoor die wêreld nog steeds werk om Alzheimers te keer, beweer baie kenners dat dieetbeheer die degeneratiewe siekte kan vertraag. Hier is 'n paar kosse wat bekend is as die beskerming van breingesondheid.
Borrie: Curcumin is 'n uittreksel uit borrie wat die sogenaamde amyloïde beta-plaak aantas, wat al in verskillende studies aan Alzheimer gekoppel is.
Omega-3-vetsure: Dit is bekend dat voedsel wat ryk aan omega-3-vetsure is, soos vlasaad, okkerneute en vis met 'n hoë vet vet, 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die brein en die verskillende funksies daarvan het. Omega-3-vetsure help ook om inflammasie te verminder.
Groen blaargroente: Hierdie groente is veral ryk aan vitamien K en foliensuur, wat die breinfunksie ondersteun. Groen blaargroente help ook om die geheue te versterk en demensie te voorkom.
Bessies: Bessies word as 'n supervoedingsmiddel vir die brein beskou. Navorsers het gevind dat bloubessies die brein teen oksidatiewe stres kan beskerm en die gevolge van Alzheimer of demensie kan verminder.