Kafeïen en swangerskap - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelKafeïen en swangerskap
Aanbeveling, newe-effekte en probleme met swangerskap
Deur Donna Murray, RN, BSN Opgedateer 02 Mei 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
As u swanger is, is u geneig om meer bewus te wees van u gesondheid en dieet. U gee dinge op soos alkohol, sushi gemaak met rou vis en ongepasteuriseerde sagte kaas. Maar wat van kafeïen ">
Die aanbeveling vir kafeïenveiligheid tydens swangerskap
Kafeïen is 'n bestanddeel in baie drankies, kosse en versnaperinge. Selfs as u dit wil, kan dit moeilik wees om kafeïen heeltemal te vermy. Gelukkig hoef u nie te veel te bekommer oor die inname van 'n klein tot matige hoeveelheid kafeïen per dag nie. Kenners soos die March of Dimes en die Amerikaanse kongres van verloskundiges en ginekoloë (ACOG) sê dit is veilig om tot 200 mg per dag te hê. Dit is gelyk aan ongeveer een of twee ounce koppies koffie. Nou praat ons hier van 8 onse koppies, nie twee Dunkin 'Donuts Large of Starbuck se Venti-grootte bekers nie!
Hoe dit 'n swanger moeder beïnvloed
Alhoewel dit langer neem om kafeïen uit die liggaam te verwyder tydens swangerskap, kan swanger moeders gewoonlik 'n klein tot matige hoeveelheid kafeïen verdra. Sommige vroue wat voor die swangerskap geen probleme met kafeïen gehad het nie, kan agterkom dat dit hulle anders affekteer as hulle verwag. Vroue wat een keer van die eerste koppie koffie soggens gehou het, sal moontlik nie meer die reuk of die smaak daarvan smaak nie.
As u vind dat u nog kafeïen kan verdra, is dit OK om 'n koppie koffie te drink. Onthou net dat kafeïen 'n middel is en dat dit newe-effekte kan hê:
Dit is 'n stimulant . 'N Stimulant verhoog die hartklop en bloeddruk. Dit kan jou wakker hou en energie gee, maar te veel kafeïen kan jou angstig en wankelrig laat voel. Dit kan ook slaapprobleme en slapeloosheid veroorsaak.
Dit is 'n diuretikum . 'N Diuretikum verwyder water uit die liggaam. Dit kan u die drang gee om meer te urineer. In matige hoeveelhede kan dit egter nie dehidrasie veroorsaak nie.
Dit is verslawend . Met gereelde gebruik raak u liggaam gewoond aan kafeïen. As u dit skielik stop, kan u simptome van onttrekking ervaar wat hoofpyn, prikkelbaarheid en moegheid insluit.
Hoe dit 'n ongebore baba beïnvloed
Kafeïen kruis wel die plasenta en kom na die baba. Tydens swangerskap ontwikkel die liggaam van 'n baba nog. Die lewer, brein en senuweestelsel is onvolwasse en kan nie kafeïen hanteer op dieselfde manier as 'n volwasse volwassene nie. Terwyl kenners nie presies seker is hoe te veel kafeïen die baba beïnvloed nie, is daar 'n paar dinge wat hulle wel weet:
Kafeïen stimuleer die baba, so u kan voel dat die baba meer aktief is, nie lank nadat u 'n koppie koffie of koeldrank gekry het nie.
Dit kan die baba se hartklop verhoog en 'n onreëlmatige hartklop of slaapstoornisse veroorsaak.
Dit is ook moeilik vir die ontwikkelende baba om te veel kafeïen uit sy liggaam te verwyder. Met die voortgesette verbruik van groot hoeveelhede kafeïen, kan die middel in die baba se liggaam opbou. Na die geboorte kan 'n pasgebore simptome toon van onttrekking, insluitend prikkelbaarheid, bewing en ontwrigte slaappatroon. Dit is veiliger vir die baba as u u kafeïeninname minder as 200 mg per dag kan beperk.
Vroue wonder dikwels of kafeïen geboortedefekte, swangerskapverlies, premature kraam of ander geboorteverwante probleme kan veroorsaak. Daar is nog navorsing aan die gang, maar klein hoeveelhede kafeïen blyk nie probleme vir swanger vroue of hul babas te veroorsaak nie. Daar word geglo dat kafeïen slegs in baie hoë dosisse is:
Geboortedefekte: Alhoewel blootstelling aan groot hoeveelhede kafeïen 'n onreëlmatige hartklop kan veroorsaak, is daar geen konkrete bewyse wat daarop dui dat kafeïen enige misvorming of gestremdheid by die baba veroorsaak nie.
Miskraam: Daar is teenstrydige inligting oor kafeïen- en swangerskapverlies. Een ontleding van 26 studies kom tot die gevolgtrekking dat kafeïen die kanse op swangerskapverlies kan verhoog. Die skrywers noem dat die risiko van miskraam met 19 persent styg vir elke toename in kafeïeninname van 150 mg per dag. Ander navorsing toon dat die risiko van miskraam groter is as vroue elke dag meer as 200 mg kafeïen inneem. Maar nie alle studies stem saam nie. In 'n ander studie word gemeld dat enige hoeveelheid kafeïen op sigself nie die risiko vir miskraam verhoog nie. Dit is slegs wanneer kafeïen gekombineer word met ander faktore soos rook, alkohol drink of dwelmmiddels gebruik, dat die voorkoms van swangerskapverlies hoër is.
Voortydige arbeid: navorsing dui aan dat klein tot matige hoeveelhede kafeïen nie premature arbeid veroorsaak nie.
Lae geboortegewig: Studies toon dat daar 'n verband is tussen kafeïen en lae geboortegewig. Kafeïen kan ook die kans vergroot dat u 'n baba het wat klein is vir die swangerskap (SGA), selfs al is dit beperk tot die aanbevole hoeveelheid. Die risiko blyk laer te wees vir diegene wat minder as 100 mg per dag inneem.
Die hoeveelheid kafeïen in gewilde kos en drankies
Daar is 'n paar produkte soos gewone koffie wat u kafeïen bevat. Kafeïen is egter 'n algemene bestanddeel in baie ander voedsel en drank. Kos wat nie kafeïen as 'n bestanddeel bevat nie, is nie noodwendig kafeïenvry nie. Selfs kafeïneerde items kan nog steeds 'n klein hoeveelheid hê.
Hier is 'n paar drankies en versnaperinge wat u mag geniet en hoeveel kafeïen bevat. Die hoeveelheid kafeïen in elke artikel hieronder is 'n gemiddelde gemiddelde. Daar kan 'n bietjie of min minder wees, want die werklike hoeveelheid kafeïen in elke produk hang af van die handelsmerk en die manier waarop dit vervaardig word:
produk grootte kafeïen
Gewone koffie (tuis gebrou) 8 onse (1 koppie) 95 mg
Koffiekoffie 8 onse (1 koppie) 2 mg
Dunkin 'Donuts Gereelde warm koffie 10 gram (klein) 150 mg
Swart tee 1 teesakkie 40 mg
Groen tee 1 teesakkie 20 mg
Koffietee 1 teesakkie 2 mg
Hershey se melksjokolade 1, 55 onse (1 bar) 9 mg
Donker sjokolade 1 gram 12 mg
Warm sjokolade 8 onse (1 koppie) 5 mg
Red Bull energiedrankie 8.4 fl. oz. (1 blik) 80 mg
Coca-Cola 12 fl. oz. (1 blik) 34 mg
Dieet Coke 12 fl. oz. (1 blik) 46 mg
Pepsi 12 fl. oz. (1 blik) 38 mg
Dieet Pepsi 12 fl. oz. (1 blik) 34 mg
Medisyne wat te koop aangebied word
Voordat u medisyne insluit, sonder om die toonbank (OTC) produkte te gebruik, moet u dit met u dokter spreek om seker te maak dat dit veilig is. Die twee mees gebruikte OTC-medisyne wat kafeïen as 'n aktiewe bestanddeel bevat, is Excedrin en Midol.
Excedrin bevat 65 mg kafeïen per kaplet of geltab. Die produkte Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine en Excedrin Spanning Hoofpyn het dieselfde dosis kafeïen. Daar is geen kafeïen in hoofpyn van Excedrin nie.
Midol Complete het 60 mg kafeïen in elke kaplet. Midol en Midol Langdurige verligting is kafeïenvry.
As u swanger is, wil u die beste keuses maak vir u en u baba. Dit kan verwarrend en moeiliker wees om 'n ingeligte besluit te neem as daar teenstrydige inligting is. Die beste ding wat u kan doen is om met u dokter te praat tydens u voorgeboortelike afsprake. U dokter sal u en u baba monitor en u op hoogte hou van die nuutste aanbevelings.
As u nie 'n koffie- of koeldrankdranker is nie, is u klaar met die spel. As u van koffie of tee hou, wil u dalk 'n bietjie terugsny. Maar solank u geen newe-effekte ondervind nie, kan u dit steeds in matigheid geniet. Moet dit net nie oordoen nie. Totdat daar meer afdoende navorsing oor kafeïen en miskraam beskikbaar is, is dit beter om veilig te wees en binne die aanbevole hoeveelheid van tot 200 mg per dag te bly.