Hoe kan jy jouself vryraak om in jou gedagtes verlore te raak? Om die antwoord te verstaan, moet ons die kettingreaksie van denke ondersoek.
Elke gedagte wat deur jou gedagtes gaan, stel die agtergrond vir die volgende een. Jou aandag hou op elke gedagte op 'n manier wat vir die volgende plek maak. Byvoorbeeld, kyk na jou bankrekening en vind uit dat jou balans laag is. U reageer dadelik met die gedagte: "Dit is baie minder as wat ek verwag het", wat op sy beurt nooi: "Ek is so erg om my geld te bestuur"; Dit sal veroorsaak: "Ek moes daardie werk geneem het"; en so aan en so meer. U sal ongeveer vyf of vyftig minute later kom om te besef dat u weg was, ondergedompeld in hierdie denkproses.
Hierdie ervaring is geheel en al gebaseer op reaksie. Dit is 'n reaktiewe houding, die outomatiese reaksie op elke oomblik, insluitende gebeurtenisse wat voor jou oë ontvou en gedagtes wat in jou gedagtes uitkom. Om nuwe verhoudings met jou denkervaring te vestig en bewuste denke te ontwikkel, moet jy die siklus kan breek en die vaardigheid van nie-reaksie kan ontwikkel, die vermoë om in aanraking te kom met 'n gebeurtenis, 'n gedagte, 'n gevoel en die keuse van nie reageer op hulle.
Hier en nou Oefening: Skryf jou gedagtes
Hou pen en papier reg voor jou. Neem 'n diep asem en ontspan jou liggaam. Wanneer jy reg is, begin om jou gedagtes te volg. Skryf vir twee minute enige gedagte wat in jou gedagtes verskyn, ongeag hoe dom of betekenisloos dit lyk.
Die punt van die oefening is om jou bewus te maak van jou gedagtes en om dit nie te evalueer nie. As 'n nuwe gedagte op 'n vroeëre manier volg, skryf ook die nuwe een. 'N Gedagte kan so eenvoudig wees as "hoekom doen ek dit?" Gevolg deur "dit kan voordelig wees". Die oefening is bedoel om jou 'n voorsmakie te gee van die tipe waarneming wat nodig is om die nie-reaktiewe vaardigheid te bemeester. Al wat jy hoef te doen, is om aan te hou en te skryf.
Ego Konsepte groei en krimp
'N Ego-konsep voed op jou reaksie daarop. Elke keer as jy reageer op 'n potensiële ego-konsep soos "Ek doen nooit enigiets reg nie", word die konsep sterker. Wanneer die gedagte dat jy beter met jou werk moet doen, in jou gedagtes opduik, dan word die gedagte dat jy onsuksesvol is in u werk, en dan die gedagte dat u 'n ander werk gekies het, gevolg.
Dit lewer nie net 'n kettingreaksie wat jou vir lang minute van die baan af trek nie; dit bou ook hierdie spesifieke ego-konsep op. Jy voed die egokonsep "Ek kan nie dinge reg doen nie" as jy voorbeelde hou wat dit blyk te bewys en jou selfs erger laat voel. Jy is op 'n rollercoaster van gedagtes en idees wat nie net hierdie spesifieke rit aanskakel nie, maar ook soortgelyke ritte wat moontlik in die toekoms onder soortgelyke omstandighede kan voorkom.
As reaksie 'n ego-konsep versterk, wat sal dit neem om dit te verswak? Wat sal dit laat verdwyn? Jou ego-konsepte beïnvloed jou lewe en hoe hulle jou gevoelens en reaksies dikteer. Om bewus te wees van hulle is baie belangrik: dit stel jou in staat om hulle op te spoor wanneer hulle op verskillende oomblikke inskakel.
Nou is jy gereed om die volgende stap te neem, en begin om met jou ego-konsepte te werk en hulle uiteindelik op te los. As reageer op 'n ego-konsep met 'n stortvloed van gedagtes die konsep versterk, sal nie-reaktiewe aandag die teenoorgestelde effek hê. Ego konsepte en die gedagtes wat hulle vergesel, floreer op die reaktiewe aandag wat hulle ontvang. Wanneer dit ophou, en jou aandag word nie-reaktief, verwurg jy hulle, honger hulle totdat hulle stadig krimp en verdwyn.
Die oomblik as jy begin om jou gedagtes nie-reaktief te beskou, om jou ego-konsepte te volg, sak hierdie gedagtes stadig en verdwyn - hulle het niks meer om vas te hou nie, aangesien jy hulle nie meer brand soos jy in die verlede gedoen het nie. 'N Ego-konsep is soos 'n kampvuur. Elke keer as jy daarop reageer, voeg jy nog 'n stuk hout by die vuur. 'N Kragtige emosionele reaksie sou 'n groot stuk hout wees, terwyl 'n klein kognitiewe reaksie 'n splinter sou wees, maar albei sal die vuur voed. Hoe groter die vuur, hoe sterker is jou versoeking om hout daaraan te voeg.
Jou sterkste ego konsepte is so sterk dat jy voel jy is verplig om te reageer om die hout by te voeg. Soos jy groei, sal jy besef dat jou eie reaksies die brandstof is wat die vuur versterk het, en sal oorskakel na nie-reaksie deur middel van meditasie. Alhoewel die vuur aan die brand steek, en jou bewussyn uitnooi om die vitale hout te voorsien, kan jy vreedsaam voor die vuur bly en dit nie versterk nie. Mettertyd sal hierdie kampvuur kleiner en kleiner word totdat dit op 'n sekere tyd verdwyn. Die spesifieke ego-konsep sal nie meer 'n impak op jou hê nie.
Jou reaktiewe aandag het al jare jou hoof ego-konsepte gevoer; hulle sal nie in 'n dag verdwyn nie. Maar konsekwente nie-reaktiewe aandag sal hulle geleidelik verswak totdat hulle hul kragtige houvas op jou bewussyn verloor. Om te beweeg moet hierdie proses twee vlerke hê; Die eerste is jou aandag, die tweede - jou nie-reaktiewe houding. Flapping slegs een sou sinloos wees: fokus jou aandag terwyl reageer net die patroon sou versterk, en om nie-reaktief te wees sonder om op die patroon gefokus te wees nie, sal dit nie krimp nie. Deur albei vlerke saam te vou, sal jy kan sweef, na vryheid vlieg.
Die vermoë om kalm en gesentreerd te bly, dit wil sê om nie-reaktiewe bewustheid te ervaar, neem tyd om te ontwikkel. Dit is soos 'n spier wat jare lank verwaarloos is, maar mettertyd sal groei en met oefening versterk. Moenie moed verloor as jy agterkom dat jy gereeld aan die begin van die proses reageer nie. Dit maak sin. U reageer outomaties vir baie jare en kan nie verwag dat hierdie patroon dadelik sal breek nie. Elke maand van konsekwente werk en teenwoordigheid sal dit effens makliker maak vir jou om nie te reageer nie, en bly kalm en rustig.
Breek die aanhangsel
Nog 'n belangrike uitkoms van nie-reaktiewe aandag is dat dit die beslaglegging tussen jou bewustheid, jou ego-konsepte en jou self verbreek. Aangesien u konsekwent jou waardes konsentreer en u gedagtes herken en u ego-konsepte herken, sal u op ervaringsvlak besef dat u bewustheid verskil van daardie gedagtes en ego-konsepte.
Dit is 'n punt wat ons tot op die einde van die tyd op 'n filosofiese en intellektuele vlak kan bespreek. Selfs al lees jy hierdie woorde en dink aan jou self (let op, jy dink vir jou self, dit gebeur alles in jou gedagtes) dat jou bewustheid eintlik eintlik aan jou ego-konsepte geheg is, selfs al aanvaar jy dit as 'n feit, kan jy nie die aanhegsel dadelik verbreek nie. U sal bewus word daarvan dat die aanhegsel verbreek is belangrik en betekenisvol, maar die breek self sal nie plaasvind tensy u nie ervaring nie-aanhangsel.
Sodra jy bewustelik die aangehegte-ego-konsep in jou gedagtes sien, sal jy ook opmerk dat jou bewustheid dit kan waarneem en besef dat dit nie dieselfde is nie. Jy kan kies om 'n ander verhouding met jou gedagtes, 'n nie-reaktiewe een, te hê. Hoe meer jy hierdie verhouding in die praktyk plaas, hoe nader jy die aanhangsel gaan breek, jouself toelaat om oomblikke wat nie-aangeheg is, en nader aan die lewe soos dit is.
Dit is belangrik om die betekenis van die term "nie-reaktiewe aandag" ten volle te waardeer. Dit beteken dat wanneer jy jou aandag fokus en 'n gedagte waarneem wat 'n ego-konsep weerspieël, alles wat jy doen, dit waarneem, hou dit in jou bewussyn, sonder om dit te verwerp, dit te begeer of te verdwyn, aangesien dit in die reaktiewe verstand, en dien net om die gedagte te versterk. As jy met 'n gedagte veg, dit wegstoot, dit gryp, of dit wil verdwyn en nooit terugkom nie, bereik jy net die teenoorgestelde: jy voed dit en stimuleer dit.
Die enigste manier om dit te verswak, is deur 'n nie-reaktiewe houding aan te neem. Jy kan aan meditasie dink as die ervaring van die "kyker op die berg"; Jou bewustheid sit bo-op die heuwel, waarna die gedagte nagekom word, maar niks doen nie. Op 'n stadium sal die gedagte waarskynlik verdwyn en vervang word deur 'n nuwe een. As jy voortgaan om hierdie gedagte noukeurig te kyk, sonder om daarop te reageer, sal jy besef dat die intensiteit daarvan verminder, en dit laat sy greep op jou bewustheid los. U het die siklus gebreek, geweier om aan die spel van die verstand deel te neem en het gevolglik 'n sekere mate van vryheid verkry.
Dit is presies waarom meditasie ook bekend staan ​​as die kuns van waarneming. Nou verstaan ​​jy dat die betrokke waarneming die nie-reaktiewe soort is. Dit is 'n belangrike stap in jou geestelike reis. Terwyl u bewustheid die paradys van reaktiewe gedagtes in u gedagtes onderskei, word u bewustheid geleidelik van die ego-konsepte verwyder wat hierdie gedagtes verteenwoordig. Jy word vry.
© 2014 deur Itai Ivtzan. Alle regte voorbehou.
Bewustheid Is Vryheid: Die Avontuur Van Sielkunde En Spiritualiteit
deur Itai Ivtzan.
Dr Itai Ivtzan is passievol oor die kombinasie van sielkunde en spiritualiteit. Hy is 'n positiewe sielkundige, 'n senior dosent, en die programleier van MAPP (Masters in Toegepaste Positiewe Sielkunde) aan die Universiteit van Oos-Londen (UEL). As jy meer inligting wil kry oor sy werk of kontak hom, besoek gerus www.AwarenessIsFreedom.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > jouself > Bevry jouself van Reaktiewe Gedagtes en Ego Konsepte