Die tye van 'eet vir twee' is verby. Die swangerskap Dit is 'n baie mooi proses wat 'n reeks spesiale sorg benodig voordat die baba gebore word, daarom is dit ook nodig om te sorg vir wat die toekomstige moeder gedurende die nege maande van swangerskap eet.
Hiervoor is dit nodig dat ons truuks ken om gewig te handhaaf tydens swangerskap, en ook 'n reeks truuks om honger in die wêreld te beheer swangerskap.
Word so min as moontlik vet gedurende swangerskap Dit is vir die moeder nodig om energiek te bly en die baba gesond en sterk te word in die baarmoeder. Die misbruik van vette of voedsel wat die swanger vrou baie kan laat toeneem, is nie positief vir die swangerskapsproses nie. Dit gaan nie oor dieet nie, maar om 'n gebalanseerde lewe te lei gesondheids probleme en kos.
In hierdie sin is dit raadsaam om nie vleis of versnaperinge te misbruik nie hulle bevredig honger maar dit verskaf negatiewe kalorieë aan die liggaam. 'N Gebalanseerde lewe in vrugte, groente, wit vleis of afgeroomde kosse sal 'n goeie opsie wees, benewens die feit dat omega3 en vitamiene nodig is vir die ontwikkeling van die baba.
Maar as wat met 'n swanger vrou gebeur, is dat sy 'n honger het wat moeilik is om te beheer, is die beste ding dat sy weet hoe om die gevoel van gebrek te hanteer. eet baie meer as aanbeveel.
1. 'N Goeie ontbyt: Dit is nie 'n mite dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is nie. As dit in toestande gedoen word, dit wil sê oorvloedig en gevarieerd: suiwel, graankos, vrugte en selfs volgraanbrood met kalkoen as ons iets kragtiger wil hê, is die honger wat deur die dag gevoel word, baie laer, want daar is energie uit die eerste uur.
2. Gesonde kos tussen maaltye: Waarskynlik is die honger in die swangerskap dit het in die algemeen meer te make met lekkers of selfs spesifieke soutvoedsel, maar die beste manier om hierdie versnaperinge weg te hou, is om tussen maaltye te 'peusel' met gesonde produkte, soos vrugte of afgeroomde jogurt.
3. Hidrasie: Drinkwater en sappe is baie belangrik, en dit maak dit ook reg gevoel van honger verminder as dit nie tyd is vir eet, peusel of aandete nie. Om hierdie rede moet vloeistowwe in hierdie truuks voorkom, want dit sal ook help om nie vloeistowwe te hou nie en 'n goeie vel te vertoon.
4. Vroeë aandetes: Dit is nie nodig om die aandete tot laat in die nag te verleng nie, maar die konsep 'snack-dinner' word meer aanbeveel sodat die honger nie versprei nie en die swanger vrou versadig voel en verteer het voordat sy geslaap het.
U kan meer artikels lees soos Truuks om honger in swangerskap te beheer, in die kategorie Dieet - spyskaarte op die terrein.