Die oplossing vir gewigsverlies: kyk anders na gewigsprobleme
Geskryf deur Brenda Crawford-Clark
Wat jy ookal doen of droom, kan dit begin.
Gewaagdheid het genie en mag en magie daarin.
Wil jy 'n vreugdevuur begin en laai dit met elke lae-vet, geen koolhidraat, niks-wat-smaak-goeie dieet wat jy ooit probeer het en dan met al die leë beloftes ontsteek om jou gewigsprobleme te beëindig? Gaan voort. Jy het hulle nie meer nodig nie.
Oorweeg dit: 167 miljoen mans en vroue in die Verenigde State is op enige gegewe oomblik op dieët. As baie mense probeer om 'n oplossing te vind en dit nie werk nie, is daar iets verkeerd met die sogenaamde oplossing.
Anders as wat die voorstanders van duur dieetregime sê, kan hierdie dieet nie op lang termyn werk nie, maak nie saak hoeveel wilskrag u het nie. Hoekom? Omdat hulle noodsaaklike verbindings ontbreek. Selfs wetenskaplikes wat medisyne vir gewigsverlies ondersoek, erken dat hulle nooit dieselfde resultate met mense as vir diere kan waarborg nie, omdat die emosiefaktor altyd in die spel is.
Jou oplossing lê dus nie in die volgende magiese pil of dieet nie, maar in jou bereiking van 'n balans tussen gewig en emosies.
U kan hierdie balans bereik, maar eers moet u oortuigings oor gewigsverlies uitdaag. Dit is miskien nie maklik om sulke diepgelowige oortuigings uit te daag nie. Hierdie oortuigings is versterk deur 'n dieetbedryf met 'n miljoen miljoen dollar wat sy sukses op u mislukking berus. Deur u te oortuig dat u vorige dieetpogings nie gewerk het nie, omdat u nie hul plan probeer het nie of nie die wilskrag gehad het om daarop te bly nie, is u ingeskakel vir die volgende koop.
Tog kyk jy rond. Hoeveel mense ken u wat hierdie planne begin het en langdurige gewigsverlies opgedoen het? Waarskynlik nie te veel nie. Die meeste neem al hul gewig binne ses maande tot 'n jaar terug.
Jy kan nie die gewigsprobleme met 'n dieet en 'n eenvoudige dosis wilskrag stop nie, net as wilskrag alleen 'n gebroke been sal herstel. Die advertensies laat jou dink dat byna almal suksesvol is, en stel jou op om geïsoleer te voel as jy nie. Maar die meerderheid mense is net soos jy. Jy hoef net by die kruidenierswinkel rond te kyk terwyl jy die bevrore kosganger sien, of kyk na ander in enige gewigsverliesprogram. Jy is verbind met hierdie ander wat sukkel met hul gewig op maniere wat jy nooit sou kon dink nie. Gelykhede gaan ver buite jou kommer oor voorkoms.
Jou uitdaging vandag is om ou oortuigings opsy te sit en anders na gewigskwessies te kyk. In plaas daarvan om te aanvaar dat daar iets fout is met jou, moet jy aanvaar dat jy nie 'n volledige pakket inligting gehad het nie.
Koppel aan die bron van dit alles
Jou gewig kan geanker word na situasies waarvan jy gedink het dat jy dit hanteer het. Terwyl jy dalk verder as hulle beweeg het as gevolg van jou eie innerlike sterkte, vasberadenheid en neiging om ander mense se behoeftes te stel, kan dodelike emosies onderdruk word en maak jy later kwesbaar vir hul uitbarsting. En op daardie later tyd het jy ongelukkig geen verband met wanneer of hoekom hulle eerste voorgekom het nie en daarom minder van hulle kan doen. Dis die scenario wat jou terugbring na kos, maak nie saak hoe vasberade jy is om by 'n nuwe dieet te hou nie.
Gewigsprobleme het 'n beginpunt, en om terug te gaan na daardie plek kan jou help om hulle te beëindig. Dikwels word die saad vir gewigsprobleme geplant in die kinderjare en groei oor die jare geleidelik. Dit kan voortspruit uit wanpersepsies. Miskien het jy grootgeword dat jy nooit jou ouers se verwagtinge ontmoet het nie, of dat jy deur hul absorpsie en beheer in jou lewe gesmoor is, maar wel bedoel. Soos 'n jong vrou haar verhouding beskryf het, "Ek het nie geweet waar my ma geëindig het nie en ek het begin." Of jy het dalk aan die ander kant van die spektrum gely, in 'n huis waar ouers afwesig was weens egskeiding of werk, of was fisies teenwoordig maar emosioneel onbeskikbaar.
As jy afkomstig is van 'n alkoholiese of beledigende huis, is jou risiko om gewigsprobleme te hê, hoër, want in emosioneel chaotiese huise kan daar 'n sterk neiging wees om probleme te masker en nie eie gevoelens nie. Eet of nie eet nie, kan jou help om jou van die seer te verhoed. Opgroei, is van jou verwag om volwasse rolle te aanvaar. Jy mag nooit die kans gehad het om 'n kind te wees nie. U was dalk die "man van die huis" of selfs 'n surrogaatsparty of ouer. As jy 'n kind was wat in 'n volwasse wêreld sou optree, het jy belangrike ontwikkelingsfases oorgeslaan. Tipies funksioneer kinders nie goed wanneer hulle probeer om 'n volwasse rol te vul nie, en hulle kan emosionele skade ly wat hulle in volwassenheid volg.
Die samelewing kan stres en verlies veroorsaak as jy 'n kind was wat aanvanklik selfs 'n bietjie oorgewig was. Kinders bespot dikwels die oormatige kind. Ouers wat probeer om die kind te beskerm, kan baie druk uitoefen om gewig te verloor. Dit maak nie saak of jy 102 pond oorgewig of een is nie. Die gevoel van druk oor die gewig verdraai hoe jy na jou liggaam kyk, sodat jy onveilig en ongelukkig voel.
Deel sterk punte en hoop
Lucy, 'n suksesvolle loopbaanvrou, het begin om kos te maak om die gapende gat in haar hart te vul toe haar ma gesterf het. Alhoewel haar gesin probeer het om die leemte te vul, sal die tienjarige se lewe nooit dieselfde wees nie. Sy kan nooit weer die telefoon optel en Mor bel toe sy haar nodig het nie, nooit weer na haar lag luister nie, mal gespeel met haar speel of belangrike geheime vertrou nie. Verhoudings in haar familie het ook verander. Haar pa se hartseer en die stres om 'n enkele ouer te wees, het hom weggeneem. Die leegheid en eensaamheid was groot, en Lucy het probeer om hulle met kos te vul.
Namate sy ouer geword het, het sy ook na mense met dieselfde verwagting gewend: dat hulle die eensaamheid kon wegneem en die leemte kan vul wanneer haar ma gesterf het. Sy val in 'n patroon van negatiewe verhoudings met mans wat emosioneel op die oppervlak beskikbaar was, maar wat eintlik min gehad het om te gee. Sy het haar verloor in werk wat haar niks gegee het nie, maar sy het gebly uit 'n gevoel van lojaliteit en 'n ry om harder te probeer. Die lojaliteit het haar 'n vals gevoel van nabyheid gegee, 'n gevoel waarna sy verlang het sedert haar ma gesterf het.
Sy het toenemend staatgemaak op voedsel vir troos, sonder enige idee dat die antwoord op haar gewigsprobleme lê om hul oorsprong te ontdek. In plaas daarvan het sy een dieet na die ander probeer slaag, onsuksesvol, totdat sy besef het dat sy die eerste stap moes neem om die ou albatross te skud. Sy het sy oortuigings, die eerste van tien stappe na vryheid, uitgedaag.
Tien Stappe na Vryheid
1. Uitdag jou ou oortuigings oor jouself, jou gewig en probleemoplossing.
2. Neem beheer om jou verlede uit jou bord te kry.
3. Verbrand jou negatiewe selfsprekende vullis.
4. Identifiseer jou gevoelens en ontleed hul doel; neem dan gepaste aksies om vir jouself te sorg.
5. Leer waar om beheer te kry - en wanneer om dit te laat gaan.
6. Eie, en laat dan jou verliese los.
7. Maak woede vir jou: Identifiseer hoe jou idees oor woede en woede gevorm is deur jou omgewing opgroei, en leer meer effektiewe maniere om jouself vandag uit te druk.
8. Herken die teenwoordigheid van chemiese reaksies wat jou gewig beïnvloed.
9. Kies 'n strategiese plan van eet wat voldoen aan jou unieke behoeftes en lewenstyl.
10. Hersien jou vordering, let op jou veranderinge en vier jouself!
Beyond Words Publishing. © 2001, 2012.
Body Sense: Balanseer u gewig en emosies
deur Branda Crawford-Clark.
In hierdie boek gaan jy leer hoe om jou gewigsprobleme weg te laat, maar dit sal nie tradisionele gekdieet, wonderwerk en meer gebroke beloftes insluit nie. Dit sal 'n strategiese, liggame-verstandige benadering insluit wat vol inligting, nuwe gereedskap en belangrike lewensverbindings is. Jy sal gevra word om 'n bietjie emosionele sweet te gee, maar jy sal 'n onmiddellike uitbetaling in die alledaagse lewe besef. Eerlik gesê, voordat jy die pond gooi, sal jy eers die emosionele vullis, die sleutel tot volgehoue ​​gewigsverlies of gewigstabiliteit, verloor. Enige ander benadering is 'n voorskrif vir nutteloosheid.
Info / Bestel hierdie boek. (2ndste uitgawe)
Brenda Crawford-Clark was die Florida-raadgewer van die jaar in 1994 en is 'n nasionaal bestuursgesertifiseerde en gelisensieerde geestesgesondheidsberader. In haar privaat praktyk van agt jaar spesialiseer sy in sake soos gewig, gesinsverhoudinge en oorgange. Sy is 'n mediese skrywer vir die Tulsa Tribune en bydraende redakteur vir Fitness Magazine. Besoek haar webwerf: http://www.forgetaboutdiets.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > jouself > Die oplossing vir gewigsverlies: kyk anders na gewigsprobleme