Kare, “O ya bona, rona, kamora ho fumana Moya wa Modimo. . .Jwale, Modimo O entse lefatshe ntle ho letho. Empa ele Lentswe la Hae. O ile A le etsa. Hobane ene ele ntho e mohopolong wa Hae, le pelong ya Hae. O ile A le bua feela, mme lefatshe le ile la eba teng. Ene ele Mmupi.” KELETSO! Ho bohlokoa ho hlatsoa, marenene sililoa, 'me floss habeli ka letsatsi kapa bonyane ke kamoo. Borashe le flossing latelang mong le e mong seneke le lijo e ka re thusang meno a hao a lule o mosoeu. Ka kotloloho lithethefatsi tse hlaselang li ile tsa tšela 3 g ka ho ya ka 1 sekwere. m) ka botebo ba 2-3 cm. Ho eketsa mesifa ea mesifa, ho fana ka phepo e nepahetseng 'meleng le ho eketsa mamello, casin e tahiloe motšehare mantsiboea ka palo e bontšoang ke mesifa. E lumelloa ho e kopanya le protheine ea whey - casin e matlafatsa mesifa bakeng sa letsatsi, 'me whey protheine e kenya letsoho ho thehoa ha liphallelo, e tsosolosa kholo ea mesifa nakong ea motšehare. Casein ka mor'a hore boikoetliso bo nkiloe ho ntlafatsa banabolism. Ho etsa sena, e kopane le protheine ea whey ka karolelano ea 1: 2.