BULLETJOERNALING - shopgiejo.com
'n Koeëljoernaal is 'n soort gevorderde dagboek of notaboek met georganiseerde afdelings om hul verwagte take of aktiwiteite lewendig en aantreklik aan te teken. Dit is 'n soort georganiseerde notaboek wat jou in staat stel om kreatief te raak in joernaal, aangesien jy vir jou kan skryf om take of ander aanmanings te doen in die vorm van koeëls, gesketsde tekeninge, gekleurde tabelle, dinkskrumkaarte of enige taak.
Waarvoor kan dit gebruik word?
Jy kan jou koeëljoernaal of BuJo gebruik om jou belangrike skedules, gebeure, take, hoe jy jou tyd bestuur, jou leefstylgewoontes en ander lewensdoelwitte op te spoor en te monitor.
Potensiële geestesgesondheidsvoordele van die gebruik van 'n bulletjoernaal
As 'n gereelde gebruiker van 'n koeëljoernaal maak dit dit maklik vir individue om tred te hou met hul gedagtes, lewensuitdagings en emosies. Maak van jou 'n meer georganiseerde mens. Dit verbeter gedagtehelderheid namate jy jou emosies beter verwerk wanneer dit neergeskryf word. Dit kan bewustheid verbeter en help om geestesversteurings soos angs of depressie te bestuur.
Gesondheidsvoordele van Bullet Journals
Maak dit maklik om gesonde leefstylskedules op te stel aangesien jy jou slaap, oefening, dieet, werk en mediese roetine kan monitor.
Hoe om te begin en tred te hou met jou koeëljoernaal
Het 'n pen en 'n hoë-gehalte notaboek; begin deur jou doelwitte of gewoontes waarop jy wil fokus op 'n georganiseerde manier neer te skryf. Byvoorbeeld, het 'n indeks, titel en lys van dinge om te doen in 'n week, maand of jaar. Raak kreatief in die reël en lys van jou doen-aktiwiteite; jy kan kolpuntvorm, tekeninge, kaarte of enige ander vorm wat jy wil gebruik.
Maak joernaal 'n stokperdjie en stel tyd in om elke dag nuwe dinge te skryf om jou gewoontes maklik na te spoor.
Ieva Kubiliute is 'n sielkundige en 'n seks- en verhoudingsadviseur en 'n vryskutskrywer. Sy is ook 'n konsultant vir verskeie gesondheids- en welstandhandelsmerke. Terwyl Ieva daarin spesialiseer om welstandsonderwerpe te dek wat wissel van fiksheid en voeding, tot geestelike welstand, seks en verhoudings en gesondheidstoestande, het sy oor 'n diverse reeks leefstylonderwerpe geskryf, insluitend skoonheid en reis. Loopbaanhoogtepunte tot dusver sluit in: luukse spa-spring in Spanje en aansluit by 'n Londense gimnasium van £18 XNUMX per jaar. Iemand moet dit doen! Wanneer sy nie by haar lessenaar wegtik nie—of onderhoude voer met kundiges en gevallestudies, ontspan Ieva met joga, 'n goeie fliek en wonderlike velsorg (bekostigbaar natuurlik, daar is min wat sy nie van begrotingskoonheid weet nie). Dinge wat haar eindelose vreugde bring: digitale detoksies, hawermelk-lattes en lang plattelandse staptogte (en soms draf).