Voordele van neute vir kinders - Waardes - 2022
Voordele van neute vir kinders
By die voeding van babas word aanbeveel om nie neute en sade te gebruik voordat die kind die kouproses beheer nie, afhangende van elke kind, afhangende van die risiko van verstikking wat gekoppel kan word aan die verbruik daarvan.
Sodra hierdie stadium egter verby is en wanneer die kind neute kan kou en sluk, word dit 'n perfekte bondgenoot, veral vir ontbyt en versnaperings.
Neute en sade is gesonde voedingsdigte voedsel, en ook 'n energiebron om mee rekening te hou. Benewens 'n menigte vitamiene, hoofsaaklik vetoplosbare A, D, E en K, en minerale, soos selenium, magnesium, koper of sink, is die lipiedprofiel vol mono- en poli-onversadigde vette, die gunstigste vir kardiovaskulêre vette. gesondheid. Hierdie tipe vette bied ook ekstra voordele, soos die regulering van cholesterol- en trigliseriedvlakke, wat die sogenaamde goeie cholesterol verhoog. Aan die ander kant bevat dit ook fytonutriënte, meestal antioksidante, wat voordelig is vir sellulêre gesondheid. Die verbruik van neute hou ook verband met 'n laer risiko vir diabetes en selfs sommige soorte kanker.
By ontbyt: Soms is dit 'n moeilike uitdaging om 'n voldoende energie-inname tydens ontbyt vir kinders te bereik, gegewe die beperkte tyd wat beide ouers en kinders beskikbaar het. 'N Handvol okkerneute, haselneute of amandels vir ontbytgraan kan help om die bydrae te behaal sonder om die voorbereidingstyd of die inname van ontbyt te vergroot.
Nadat u oefening gedoen het: Net so kan neute, voordat u liggaamlike oefening of buitemuurse aktiwiteite doen, 'n baie gesonde bron van energie wees, wat vinnig en maklik is om te eet, en sodoende sodawater en energiedrankies of aartappelskyfies opsy sit.
By die versnapering: Neute en sade is 'n baie nuttige peuselhappie wat min voorbereiding benodig en maklik vervoer kan word, en wat terselfdertyd baie gesonder is as 'n graankos of enige stuk industriële gebak.
Nie alle neute is egter ewe voordelig nie. Grondboontjies, die meeste verbruikte droëvrugte wêreldwyd, het meer kenmerke met peulgewasse gemeen as met die neute self, en word die minste aanbeveel. Die gesondste neute, met inagneming van die verband tussen mikrovoedingstowwe en kalorie-inhoud, is kastaiings, haselneute en amandels, gevolg deur pistache en okkerneute. Onder die sade bevat sonneblomsaad die mees gevarieerde kombinasie van vitamiene en minerale, gevolg deur pampoenpitte, en albei is 'n belangrike bron van omega 3 en 6 vetsure.
Daar moet bygevoeg word dat die minste verwerkte soorte voedsel die meeste voedingstowwe verseker, met rou neute en sade die voordeligste. Dit kan altyd tuis gerooster word, in die broodrooster of in die oond, en vermy al die bymiddels wat kommersiële produkte bygevoeg het.
Soos gewoonlik, in balans is deug, en hoewel 'n handvol neute of sade per dag die gesondheid van kinders en volwassenes kan bevorder, kan dit die kalorie-inname beïnvloed as gevolg van hul hoë vetinhoud. 'N Hoë verbruik van vette, selfs al is dit gesond, kan die balans in die rigting van ongewenste vetsug laat val.