Kersfees ... hoe om gesondheid, gebalanseerd en verstandig te hou! - ivfbabble
Deur Ian Stones, akupunktuurster vir vrugbaarheid
Daar is geen twyfel dat Kersfees 2020 heeltemal anders sal wees as enige Kersfees wat ons nog ooit gehad het nie
Vir baie paartjies wat probeer om Kersfees te verwek, kan dit 'n ongemaklike herinnering wees dat hulle nog die gesin moet hê wat hulle so graag wil hê. En vir diegene met 'n verlies of herhalende mislukte siklusse, is dit 'n moeilike tyd.
In hierdie blog wil ek net 'n bietjie gesels oor die positiewe dinge wat u kan doen om gesond en verstandig te bly gedurende die feestyd, terwyl u nog steeds geniet.
Neem 'n blaaskans - 'n tyd vir selfvoeding
Kersfees bied ons gewoonlik 'n geruime tyd om te ontspan, 'n blaaskans te neem van die werk, en as u probeer swanger raak, is dit die enigste keer dat klinieke die winkel stilhou. Vir sommige is dit 'n welkome onderbreking en 'n kans om dinge behoorlik te vergeet, maar vir ander kan dit angs skep dat tyd verlore gaan.
Kersfees kan 'n wonderlike tyd wees om van baie ander dinge rondom ons af te skakel. Dit is 'n tyd vir 'n bietjie selfbederf (en ek bedoel nie buitensporige koek nie), 'n tyd om meer te rus en tyd te spandeer saam met die mense vir wie jy lief is.
Waarom gee u nie 'n blaaskans van dinge soos sosiale media en vrugbaarheidsverwante inhoud nie? gee jouself miskien 'n detox uit die sosiale media. Vind iets anders wat u graag wil doen, soos om te stap, te lees, te oefen of om net rommel-Kersfees-TV te kyk. Dit is goed om tyd vir jouself te neem, eintlik sou ek sê dit is absoluut noodsaaklik. Neem die tyd en beskou dit as positief.
As u angstig is dat die klok tik en u die kans misloop om voort te gaan met behandeling, sien dan die Kerstyd as 'n geleentheid om te herstel en aan te vul sodat u in die nuwe jaar met 'n beter energie kan begin. Gee jouself die tyd om regtig na jouself om te sien en te weet dat dit 'n positiewe ding is.
'N Bietjie selfbederf - dis ok!
So op die punt van selfbederf….
Kersfees word dikwels gesien as 'n tyd van oormaat. Die kantoorpartytjies, ekstra kos, te veel alkohol, ensovoorts. Daar is geen twyfel dat hierdie jaar anders sal wees met minder sosiale aktiwiteite nie, maar versoeking is nog steeds daar!
Baie paartjies wat swanger raak, werk gewoonlik reeds aan hul dieet en het dinge soos kafeïen en alkohol verminder. Maar iets waarvan jy hou, is nie sleg nie. In werklikheid is dit goed vir die siel.
Ek het een keer 'n kliënt vir my laat sê 'Ek leef volgens die 80/20-reël', wat beteken dat sy 80% van die tyd goed was met 'n paar lekkernye hier en daar. Dit is 'n nie slegte geskree nie, en waarom laat jy jou hare nie met Kersfees in die steek laat en 'n paar ekstra lekkernye kry nie.
My enigste waarskuwing daarmee is dat dit nie te buitensporig word nie. Ons weet almal dat te veel alkohol, kafeïen en suiker sleg is vir vrugbaarheid, dus hou dinge net matig. Wat belangrik is, is dat u dit geniet en nie skuldig voel daaroor nie. Die vreemde maalvleispastei en glühwein gaan nie 'n groot verskil maak nie, so geniet dit!
Vir die mans - 90 belangrike dae
Nou is my enigste waarskuwing vir die self-toegewing vir die mans (jammer ouens).
Ons weet dat dit ongeveer 90 dae neem voordat sperm volwasse word. Baie paartjies stel vrugbaarheidsbehandeling gedurende die winter uit, maar beplan vir die nuwe jaar en die lente. Energiek hou ek van hierdie idee, want ek praat gereeld met my kliënte oor die seisoenlewe. Lente is 'n wonderlike tyd om vrugbaarheidsbehandeling aan te pak.
Met die oog daarop moet ouens minstens 3 maande vooruit beplan wat hul vrugbaarheid betref. Dit beteken dat as u op soek is na vrugbaarheidsbehandeling in Maart / April, sal dit wat met Kersfees aangaan, 'n impak hê.
Soveel as dit 'n goeie tyd is om af te skakel en jou hare in die steek te laat, moet mans steeds die dinge dophou wat hul vrugbaarheid beïnvloed, soos:
Alkohol / Hitte / Swak slaap / Spanning/ Kafeïen / Verwerkte kosse
As u dus 'n man is wat sy spermgesondheid optimaal wil hou vir die lente, moet u onthou wat u gedurende die Kerstyd doen, sal eers 3 maande later in u spermkwaliteit verskyn!
Slaap en roetine
Dit is persoonlik waar ek dinge oor Kersfees 'n bietjie sleg voel. Met geen druk om vroeg op te staan ​​nie, gaan ons roetines by die venster uit. Ons slaaptyd kruip later en later en die donker oggende (in die noordelike halfrond waar ek is) beteken dit dat dit te maklik is om in die bed te bly.
Wat dit onvermydelik beteken, is Januarie is 'n bietjie gesukkel terwyl ons weer normaal is.
Maar daar is meer as dit. Gereelde roetine help ons om beter te slaap en beter slaap is ongelooflik positief vir die liggaam en ons vrugbaarheid.
Ek wil u dus aanmoedig om waar moontlik 'n soort gereelde patroon te probeer handhaaf. Ons liggame floreer baie gereeld, want sommige van ons probeer dit weerstaan.
Volg die natuur se leiding
My opleiding en agtergrond is gebaseer op Chinese medisyne, en een van die belangrikste dele daarvan is om in te pas op die natuur en die omgewing rondom ons.
Kersfees moedig ons dikwels aan om die teenoorgestelde te doen van wat die natuur ons lei. Kersfees bring dikwels laat nagte en prop te veel in.
In Chinese medisyne en kultuur gaan die winter net oor rus en herstel. Dit gaan oor die opberging van ons energie gereed vir die lente. Net soos ons in die natuur sien met diere wat hiberneer.
Dit is ons tyd om die reserwes weer aan te vul. As ons dit nie doen nie, lei dit dikwels tot 'n vermoeiende begin van die lente.
Neem dus die tyd vir vroeë nagte, lekker kos en voldoende rus. Dit sal in die nuwe jaar en lente dividende lewer.
Die emosionele impak - familie en vriende
Dit kan verreweg die moeilikste gebied vir sommige paartjies wees. Om soveel kinders en gesinsgerigte aktiwiteite dag in en dag uit te sien vir die hele feestyd kan uitputtend wees.
As u die familie en goedgesinde vriende vra: 'Wanneer kry u kinders?' tesame met die druk en spanning om ekstra familie in die huis te hê, kan dit 'n ware warm pot van spanning en emosie word.
Elke paartjie en elke individu sal hul eie manier hê om hierdie situasies die hoof te bied. Daar is geen reg of verkeerd nie, wat u voel en ervaar is net so geldig as iemand anders se ervaring.
Praat is dikwels een van die beste maniere om die hoof te bied. Om as egpaar onder mekaar te praat, is uiters belangrik om dinge te vind wat u kan doen om die druk en spanning te verlig.
Om tyd vir jouself te neem, vars lug te kry, te oefen of net in 'n goeie boek te duik, is alles moontlike hanteringsmeganismes. Soek wat vir u werk en moenie skuldig voel oor hoe u voel of u tyd afneem van die druk van Kersfees nie.
'N Laaste knik om te balanseer
Uiteindelik, soos met alle Chinese medisyne, gaan die lewe altyd oor balans. Kersfees is nie anders nie.
Sorg dat u aktiwiteit balanseer met rus, minder gesonde kos met goeie kos. Tyd saam met die gesin met tyd vir jouself.