PQQ poeiervoordele, newe-effek, dosering in voedsel
Die nuutste Bulk PQQ poeiervoordele, newe-effek, dosis in voedselaanvulling
Wat is pirrolokinolienkinon (pqq)?
Pyrroloquinoline kinon (PQQ), ook bekend as metoksatien, is 'n vitamienagtige kofaktorverbinding wat in baie plantvoedsel voorkom. PQQ kom ook natuurlik voor in menslike borsmelk sowel as in die soogdierweefsels.
Dit word egter slegs in klein hoeveelhede in die dieet aangetref pqq poeiermaat produksie is nodig om voldoende hoeveelhede in die liggaam te verkry.
PQQ is aanvanklik ontdek as 'n koënsiem by bakterieë waarvan die funksie soortgelyk was aan dié van B-vitamien by mense, en wat 'n rol speel in die bevordering van die groei van hierdie organismes.
By mense werk dit as 'n nie-vitamien groeifaktor met baie voordele vir die gesondheid.
Pyrroloquinoline kinon (pqq) toon talle gesondheidsvoordele deur verskillende meganismes soos regulering van sellulêre seine, ontslae te raak van vrye radikale en redoksaktiwiteit.
Die pqq-meganismes van aksie sluit in:
• Beïnvloed die manier waarop gene werk
Pyrroloquinoline kinon kan 'n invloed hê op die uitdrukking van verskillende gene en veral die gene wat betrokke is by mitochondria-aktiwiteit. Daar word beweer dat die antioksidant-aktiwiteit 100 keer meer is as vitamien C.
Daar is getoon dat PQQ-aanvulling die CREB- en PGC-1a-seine se gangpaaie aktiveer wat direk by mitochondria-biogenese betrokke is.
•Dien as 'n antioksidant
Pyrroloquinoline kinon (pqq) anti-oksidatiewe aktiwiteit is hoofsaaklik te wyte aan die vermoë om dit tot PQQH2 te verminder deur die reaksie met reduseermiddels soos cysteïne, glutathione of nikotinamied adenien dinucleotide fosfaat (NADPH).
• inhibeer ensieme
Pyrroloquinoline kinon belemmer ook die ensiem tioredoksienreduktase 1 (TrxR1), wat op sy beurt weer die Nuclear factor erythroid 2-verwante faktor 2 (Nrf2) aktiwiteite aktiveer wat antioksidantproduksie bevorder.
Dit is ook bekend dat PQQ die ontwikkeling van kinoproteïene (beskadigende proteïene) belemmer wat lei tot die siekte van Parkinson.
Die belangrikste voordele van pirrolokinolienkinon (PQQ)
Daar is talle voordele vir pyrrolokinolienkinon, insluitend:
i. PQQ bevorder die mitochondriale funksie
Mitochondria is organelle wat energie in die selle in die vorm van ATP produseer deur sellulêre respirasie. Daar word gereeld verwys na kragstasies vir die sel- of energiefabrieke.
Energieproduksie is die sleutel tot 'n gesonde wese.
Mitochondriale disfunksie is gekoppel aan verskeie afwykings soos verminderde groei, spierswakheid, neurodegeneratiewe afwykings soos hartsiektes, depressie en diabetes onder ander gesondheidstoestande.
Pyrroloquinoline kinon verhoog die mitochondriale funksie deur die produksie van nuwe mitochondriaselle (mitochondriale biogenese) te stimuleer. Dit vind plaas deur aktivering van CAMP-responsiewe elementbindende proteïen 1 (CREB) en peroksisoom-proliferator-geaktiveerde reseptor-gamma-koaktiveringsmiddel (PGC) -1 alfa, weë wat mitochondriale biogenese bevorder.
Pyrroloquinoline kinon verhoog ook die transkripsiefaktore wat as antioksidante in die mitochondria funksioneer, en beskerm ons dus teen oksidatiewe spanning.
Pqq aktiveer verder ensieme in die mitochondria wat energieproduksie verhoog.
In 'n rotsmodel is berig dat PQQ-tekort in die dieet die mitochondriale funksie benadeel.
ii. Verlig inflammasie
Chroniese ontsteking is die wortel van baie afwykings soos hartsiektes en suikersiekte. Pyrroloquinoline kinon het antioksidant eienskappe wat help om ontslae te raak van vrye radikale en voorkom dus inflammasie en selskade.
Sommige navorsing toon dat PQQ aanvulling lei tot 'n merkwaardige afname in talle merkers van inflammasie soos stikstofoksied in net drie dae.
In 'n studie van muise wat aan rumatoïede artritis ly, is volgens PQQ wat na 45 dae beskerming bied teen inflammatoriese degenerasie aangebied.
iii. Verbeter breingesondheid en -funksie
Pyrroloquinoline kinon het die vermoë om die brein weer te laat groei (neurogenese) deur die produksie van talle senuwee groeifaktore.
Een studie het tot die gevolgtrekking gekom dat pqq-aanvulling die sintese van senuwee groeifaktor (NGF) en neuronselle stimuleer.
Pyrroloquinoline kinon word geassosieer met verbeterde geheue en leer as gevolg van die vermoë om die breinselle te regenereer.
In 'n studie wat bestaan ​​uit 41 gesonde, maar bejaarde individue, is bevind dat PQQ toegedien teen 20 mg / dag vir 12 weke die vermindering van die breinfunksie belemmer, meer in die aandag en die geheue.
Pyrroloquinoline kinon kan ook help om breinbeserings te voorkom.
In 2012 het 'n studie van rotte wat drie dae lank pqq gegee is voor 'n traumatiese breinbesering gevind dat die aanvulling die breinselle teen hierdie besering kon beskerm.
iv. PQQ verbeter slaap
Pyrroloquinoline kinon (PQQ) help u om u slaapkwaliteit te verbeter deur die tyd wat aan die slaap raak te verminder, die duur van die slaap te verhoog en die algemene slaapkwaliteit te verbeter.
Pyrroloquinoline kinon kan ook die hoeveelheid streshormoon (kortisol) binne individue verlaag en sodoende hul slaap verbeter.
In 'n studie van 17 volwassenes, is bevind dat PQQ wat gedurende 20 weke teen 8 mg / dag gegee word, die slaapkwaliteit verbeter in terme van 'n verhoogde slaaptyd en laer slapheid.
v. Verbeter hartgesondheid
Die vermoë van pyrroloquinoline kinon om die cholesterolvlakke te beheer, verminder dit die risiko van hartsiektes soos beroerte.
In 'n studie van 29 volwassenes het die aanvulling van pqq die slegte LDL-cholesterolvlakke aansienlik verlaag.
Pyrroloquinoline kinon verlaag ook triglyceridevlakke wat lei tot 'n verbeterde mitochondriale funksie. In 'n studie met rotte is gevind dat ppq wat gegee is, hul trigliseriedvlakke verlaag.
Pqq-aanvulling kan help om aterosklerose (beroerte) te voorkom of om te keer. Sommige studies het getoon dat ppq C-reaktiewe proteïen en trimetielamien-N-oksied kan verlaag, wat die belangrikste merkers van hierdie versteuring is.
gesien het. 'N Potensiële lewenslange agent
Pyrroloquinoline kinon word as 'n nie-vitamien groeifaktor beskou en kan dus help om u groei en ontwikkeling te bevorder.
Pyrrolokinolienkinonfunksie in die bestryding van inflammasie, die voorkoming van oksidatiewe spanning en die ondersteuning van mitochondriale funksie is 'n bewys dat hy die lewe kan verleng.
Daar is ook bewys dat PQQ sel seinweë aktiveer wat op sy beurt sellulêre veroudering keer.
Die sinergiese effekte wat uit hierdie meganismes verkry word, stel PQQ in staat om u teen sellulêre veroudering te beskerm en ook die lang lewe te bevorder.
In 'n dieremodel is gevind dat aanvulling met pqq oksidatiewe spanning verminder en die lewensduur van rondewurms verleng.
vii. Beskerming teen oksidatiewe spanning
PQQ bind aan proteïene en verhinder dus oksidasie in die selle. Dit kan ook vry van radikale in die liggaam ontslae raak.
In 'n dierestudie is bevind dat pqq-aanvulling oksidatiewe verwante neuronseldood voorkom.
Nog 'n studie wat uitgevoer is vitro berig dat PQQ geïsoleerde lewer-mitochondria-selle beskerm het teen skade na oksidatiewe spanning en superoksiedradikale uitgeskakel het.
'N Verdere studie met streptozotocine-geïnduseerde (STZ) diabetiese muise, PQQ gegee teen 20 mg / kg liggaamsgewig vir 15 dae, is gevind om die serumvlakke van glukose en lipiedperoksidasieprodukte te verlaag, en het ook die aktiwiteite van antioksidante in die diabetiese muisbrein verhoog .
Ander gebruike en voordele van pyrrolokinolienkinoon sluit in:
•Voorkoming van vetsug
•Bevorder kognitiewe funksionering en geheue
•Help om moegheid te beveg
In die huidige situasie in die wêreld kom daar elke keer negatiewe nuus as gevolg van die COVID 19. Pyrroloquinoline kinon coronavirus bestryding kan gebruik word. Hierdie opwindende aanvulling sal u immuniteit verhoog, asook slaaphulp bied om u spanning te verlig.
Wat is die newe-effekte van pirrolokinolienkinon (pqq)?
As u PQQ uit voedselbronne verkry, word geen newe-effekte verwag nie, tensy een allergies is vir die sekere voedsel.
In dierestudies met rotte is nierversteuring geassosieer met PQQ-aanvulling. In een studie wat uit rotte bestaan, is berig dat PQQ wat met 11-12 mg / kg liggaamsgewig ingespuit is, nierontsteking veroorsaak.
In 'n ander studie van rotte is bevind dat PQQ by 20 mg / kg liggaamsgewig toksisiteit veroorsaak by die nier- en lewerweefsel.
Rat sterftes is ook aangemeld met hoër dosisse van ongeveer 500 mg.
By mense is geen nadelige newe-effekte van pyrroloquinoline kinon gerapporteer met dosisse tot 20 mg / dag nie.
In seldsame gevalle kan 'n paar moontlike newe-effekte van die pyrroloquinoline kinon voorkom as gevolg van oordosisse. Hierdie newe-effekte sluit hoofpyn, moegheid, slaperigheid, hipersensitiwiteit en slapeloosheid in.
Dosis van PQQ
Aangesien pyrroloquinoline kinon (pqq) nog nie ten volle goedgekeur is deur die Federale Drug Administration vir medisinale gebruik nie, is geen standaard dosis van pyrroloquinoline quinone bepaal nie, alhoewel sommige studies bevind het dat doserings van pyrroloquinoline quinone van 2 mg / dag voordelig is. Die meeste PQQ-aanvullings is egter in dosisse van 20 tot 40 mg.
Pyrroloquinoline kinon dosis kan wissel na gelang van die beoogde doel. Sommige studies toon dat 'n dosis van 0.075 tot 0.3 mg / kg per dag doeltreffend is om mitochondria-funksie te verbeter, terwyl 'n hoër dosis van ongeveer 20 mg per dag nodig mag wees om teen inflammasie te veg.
As dit saam met COQ10 geneem word, word dosisse van 20 mg PQQ en 200 mg COQ10 aanbeveel, hoewel sommige studies wat 20 mg PQQ en 300 mg COQ10 gebruik, geen nadelige newe-effekte het nie.
PQQ-aanvulling moet mondelings en verkieslik voor etes op 'n leë maag geneem word.
U word dus sterk aangeraai om van laer dosisse af te begin en verhoog indien nodig.
En dit is opmerklik dat baie studies nie 'n dosis van meer as 80 mg per dag neem nie.
Watter voedselsoorte bevat pirrolokinolienkinon (pqq)?
Pyrroloquinoline kinon (pqq) word in die meeste plantvoedsel aangetref, hoewel dit gewoonlik in baie lae hoeveelhede is. Die plante verkry PQQ direk van grond- en grondbakterieë soos metielotrofiese, rhizobium- en asetobacter-bakterieë.
Pqq in menslike weefsels kom deels uit dieet en deels uit enteriese bakteriese produksie.
Die hoeveelheid pirrolokinolienkinien in hierdie voedselbronne wissel baie van 0.19 tot 61ng / g. Pqq is egter meer gekonsentreerd in die volgende voedselsoorte:
Ander voedselbronne van PQQ sluit broccoli-spruite, veldmosterd, fynbone, appels, eiers, brood, wyn en melk in.
As gevolg van die lae vlakke van pqq in die meeste voedselsoorte, sou dit moeilik wees om voldoende hoeveelhede te kry om die voordele verbonde aan pqq te bespaar, tensy ons te veel hoeveelhede voedsel inneem. Dit noodsaak 'n mens om pqq-aanvulling te koop om die goeie dieet aan te vul.
PQQ en COQ10
Die koënsiem Q10 (COQ10) wat gereeld as mitochondria-versterker beskou word, kom in die menslike liggaam en ook in die meeste voedsel voor. Dit is soortgelyk aan PQQ; Pyrroloquinoline kinine en CQ10 werk egter op baie verskillende maniere of gebruik verskillende meganismes om die mitochondriale funksies te verbeter.
Die koënsiem Q10 is 'n noodsaaklike kofaktor wat binne die mitochondria werk en 'n belangrike rol speel in sellulêre respirasie en die gebruik van suurstof vir energieproduksie. Aan die ander kant verhoog PQQ die aantal mitochondria-selle en verbeter dit ook die mitochondria-doeltreffendheid.
As dit saamgevoeg word, bied pyrroloquinoline kinin en CQ10 sinergiese effekte in die verbetering van die mitochondriale funksie, ons beskerm teen oksidatiewe spanning en reguleer sellulêre seine.
Daar is baie onvermydelike voordele van pqq-aanvullingspoeier en u moet dit oorweeg om u dieet daarmee te komplimenteer. PQQ poeier te koop is geredelik aanlyn beskikbaar. Vir die beste resultate, wees egter ekstra waaksaam as u pqq-aanvulling koop om te verseker dat u die beste gehalte kry.
As u dit oorweeg om pqq grootmaat poeier te koop, moet u dit verseker van betroubare verskaffers.
Chowanadisai W., Bauerly KA, Tchaparian E., Wong A., Cortopassi GA, Rucker RB (2010). Pyrroloquinoline kinon stimuleer mitochondriale biogenese deur cAMP-respons element-bindende proteïne fosforilering en verhoogde PGC-1α-uitdrukking. Biol. Chem. 285: 142–152.
Harris CB1, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker RB. (2013). Dieetpyrrolokinolienkinon (PQQ) verander aanwysers van inflammasie en mitochondriale verwante metabolisme by mense. J Nutr Biochem.Desember; 24 (12): 2076-84. Doi: 10.1016 / j.jnutbio.2013.07.008.
Kumazawa T., Sato K., Seno H., Ishii A. en Suzuki O. (1995). Vlakke van pyrroloquinoline kinon in verskillende voedselsoorte. J.307: 331–333.
Nunome K., Miyazaki S., Nakano M., Iguchi-Ariga S., Ariga H. (2008). Pyrroloquinoline kinon voorkom oksidatiewe spanning-geïnduseerde neuronale dood, waarskynlik deur veranderinge in oksidatiewe status van DJ-1. Pharm. Bul. 31: 1321–1326.
Paul Hwang & Darryn S. Willoughby (2018). Meganismes agter pyrroloquinoline kinonaanvulling op die skeletale spier mitochondriale biogenese: moontlike sinergistiese effekte met oefening, Journal of the American College of Nutrition, 37: 8, 738-748, DOI: 1080 / 07315724.2018.1461146.
Stites T, Storms D, en Bauerly K, et al. (2006). Volledige teks: Pyrroloquinoline kinon moduleer mitochondriale hoeveelheid en funksie by muise. J Nutr. Februarie; 136 (2): 390-6.
Zhang L, Liu J, Cheng C, Yuan Y, Yu B, Shen A, Yan M. (2012). Die neurobeskermende effek van pirrolokinolienkinon op traumatiese breinbesering. J Neurotrauma. 20 Maart; 29 (5): 851-64.
1. Wat is pirrolokinolienkinon (pqq)?
2. Meganisme van aksie
3.Die belangrikste voordele vir pirrolokinolienkinon (PQQ)
4. Wat is die newe-effekte van pirrolokinolienkinon (pqq)?
5. Dosis van PQQ
6. Watter voedsel bevat pirrolokinolienkinon (pqq)?
7.PQQ en COQ10
8. Koop PQQ-aanvulling