Meriana ena ke hormone ea basali (estrogen). E sebelisoa ke basali ho thusa ho fokotsa matšoao a ho ikhula khoeling (ho kang ho chesa ho chesang, ho omella ka botšehali). Matšoao ana a bakoa ke 'mele o etsang estrogen e nyenyane. 25 Ba e beetše malao gare ga bao ba bolailwego ka sehlogo,+ gare ga lešaba la yona ka moka. Mabitla a yona a dikologile malao ao. Ka moka ga bona ga se ba bolla, ba bolailwe ka sehlogo+ ka ge ba tšhošitše naga ya bao ba phelago; ba tla rwala kgobogo ya bona le bao ba theogelago moleteng. Elama e beilwe gare ga bao ba bolailwego ka sehlogo. Mokhoa ona o tšoana le o fetileng. Haeba ho se na lemone sehatsetsing sa hau, empa bonyane ho na le mokotla o monyenyane oa acid e citric, u tla khutlisa bohloeki ba motlolo oa microwave habonolo. Ho hlatsoa microwave joang ka tsela ee? Nka nkho e nyenyane ea metsi, re hōla hoo e ka bang ligrama tse 20 tsa citric acid ho eona. Ebe o kenella ka ontong ka metsotso e 5-10 'me u hlakole mabala a mafura.