10 gesondheidsverbeterende produkte - Kos - 2021
10 gesondheidsverbeterende produkte
Wat om te eet om selfs produktief te wees in die herfs.
Herfs is die gevaarlikste tyd van die jaar, wanneer baie mense geneig is tot melancholie, verlies van krag, lae bui en lae prestasie. In hierdie toestand is dit byna onmoontlik om te gaan werk en om talle take te verrig. Die goeie nuus is dat jy deur hierdie 10 kosse by jou dieet by te voeg, 'n positiewe houding en vrolikheid op die dowwe herfsdae kan handhaaf.
Pampoenpitte. As jy iets lekker en sout wil hê, dan sal hierdie snack jou perfek pas. Hy sal nie net lank honger bevredig nie, maar ook krag gee. Hoë magnesium inhoud het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel, en verbeter ook die toestand van die tande en bene. In die saad van baie groente vet en proteïen, wat hulle baie nuttig maak vir vegetariërs en vroue (veral vir vegetariërs).
Blaargroen. Almal weet dat groente goed is, maar nie almal hou daarvan om hulle te eet nie. Sy het 'n baie spesifieke smaak, wat nie baie mense hou nie. 'N goeie opsie om jou dieet met groen te vul - voeg dit by 'n groen smoothie. Wat presies kan bygevoeg word: arugula, dille, pietersielie, basiliekruid, spinasie, aspersies, Batavia, blaarslaai, koriander, skelvissoene, keil en so aan. Wat dit jou sal gee: groen is ryk aan vitamien B, wat van groot belang is vir die senuweestelsel. Sy gebrek aan 'n negatiewe impak op prestasie - 'n persoon word slaperig en prikkelbaar.
Groen tee. In die koue seisoen wil ek warm warm maak. Die ideale opsie is groen tee. In teenstelling met ander drankies, belas dit met energie, maar oorweldig nie die senuweestelsel nie, die stand van krag hou ook baie langer as byvoorbeeld koffie of swart tee. Groen tee bevat antioksidante wat die veroudering van die brein vertraag, en dit versterk ook die immuunstelsel en ontsmettings, wat veral in die herfs belangrik is.
Amandels. Nog 'n manier om lekker en gesond te eet. Hou amandels by die huis of op die lessenaar altyd wenslik, want die voordele van die gebruik daarvan is van onskatbare waarde. Amandels is veral nuttig vir vegetariërs en diegene wat daardie ekstra ponde wil verloor. U kan meer lees oor die nuttige eienskappe van amandels hier. Natuurlik moet jy onthou dat neute hoog in kalorieë is en jy moet nie meer as 15 stukke per dag eet nie.
bessies. Met die einde van die somer om regte en gesonde bessies te vind, is dit moeilik. Maar ons praat oor vars bessies, die bevrore weergawe kan in enige supermark gevind word of vra jou ouma, miskien het sy voorbereidings vir die winter gemaak (terloops, dit is 'n goeie idee om dit self te maak). Aarbeie, frambose, bloubessies, koring gee die brein 'n hupstoot van energie, sonder dat hulle jou depressief en apaties sal voel. Voeg ontdooide vrugte by graan, smoothies en tee om die beste van hulle te maak.
hawermeel. Dit is 'n pakhuis van vesel en gesonde koolhidrate. Na ontbyt hawermout verminder jy die risiko om gedurende die dag te breek en iets skadeliks te eet - hawermeel beheer bloedsuikervlakke. Dit is ook ryk aan vitamien B, waarvan ons hierbo geskryf het. Daarom is hawermeel 'n baie goeie idee vir diegene wat die dag reg wil begin. Terloops, hawermeel is ideaal gekombineer met bessies, wat verskeie kere die behoefte aan suiker verminder.
avokado. 'N Klas van lewenskragtigheid gedurende die dag wat jy 'n roosterbrood met avokado's kan gee. Neem 'n sny volgraanbrood, meng die avokado met 'n vurk tot glad, versprei dit op die roosterbrood, strooi dit met sesam. Dit verhoog jou weerstand teen spanning (as gevolg van 'n groot hoeveelheid kalium), verlig irritasie, moegheid, slaperigheid (as gevolg van mannoheptulose). Avokado is 'n plantaardige analoog van diere vleis, daarom is dit verpligtend vir vegetariërs.
Suurlemoenwater. Suurlemoen en kalk is ryk aan vitamien C, wat die immuunstelsel versterk, energie verhoog. Voeg suurlemoensap by warm water en drink die gevolglike drank op 'n leë maag - jy sal spysvertering versnel en metabolisme verbeter. Dit is belangrik om te onthou oor die newe-effekte van suurlemoenwater.
broccoli. Broccoli en blomkool is ryk aan feitlik al die voedingstowwe wat nodig is vir ons gesondheid: kalium, yster, magnesium, fosfor, ensovoorts. Hulle is 90% water en het 'n minimum kalorie-inhoud en het 'n hoë hoeveelheid groenteproteïen.
Olyfolie. Die gebruik van olyfolie verhoog die geheue, verhoed die voorkoms van Alzheimer se siekte, verbeter spysvertering en hou 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd, wat sal help om nie afgelei te word deur die gevoel van honger gedurende die werksdag nie.