Sitrus Berry Quinoa Slaai - Nuwe resepte - 2022
Hierdie slaai proe lig en vars - perfek vir die somer of enige tyd. MEER+MINDER-
koppie amandelmelk, gewone of vanielje
koppie vars bloubessies
koppie vars frambose
eetlepel plus 1/4 koppie heuning
Amandels, in skywe gesny of gekap vir garnering
Meng amandelmelk, water, quinoa, kaneel, skil en 1 eetlepel heuning in 'n mediumgrootte kastrol. Bring mengsel tot kookpunt. Verlaag hitte tot medium -laag, bedek en laat prut tot vloeistof geabsorbeer is - ongeveer 15 minute.
Verwyder van hitte, hou bedek, en laat staan ​​vir 5 minute. Roer bessies saggies by. Bedruip met heuning net voor opdiening en versier met amandels.
Ek beveel sterk aan dat u quinoa probeer as u dit nog nie gedoen het nie. Dit is een van die voedsaamste korrels wat beskikbaar is en baie lekker, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir 'n spens. Quinoa (uitgespreek skerp-wa) het 'n soortgelyke tekstuur as koeskoes, maar 'n bietjie meer knapperigheid en 'n effense neutagtige geur. Quinoa bevat meer proteïene as enige ander graan en word geklassifiseer as 'n 'volledige proteïen' en bevat stadig koolhidrate wat help om die bloedsuikervlakke te handhaaf. Dit is ook 'n baie goeie bron van kalsium, yster, fosfor, B -vitamiene en vitamien E. Quinoa is 'n uitstekende plaasvervanger vir rys as jy op gesonder maaltye streef. geregte. Onlangs het ek die geleentheid gehad om 'n ontbytweergawe van 'n quinoa -slaai te probeer. Dit was vol bessies en het 'n effense sitrus -wenk. Ek wou die gereg tuis herskep, en hier is dit: Sitrusberry Quinoa -slaai. Dit sou perfek wees vir 'n brunch of groot ontbyt as bykos (soos dit bedien is toe ek dit geëet het), maar dit sou kan ook 'n uitstekende ontbyt wees, want dit is vol proteïene, vitamiene, minerale en vrugte. Die perfekte gereg om u aan die gang te kry met die energie wat u nodig het.
Quinoa slaai resep
Hierdie Quinoa -slaai -resep sal perfek wees saam met gebakte salm met Remoulade of bloukaasburgers.
Toe ek hierdie blog begin, moet ek erken dat die gedagte om met quinoa te kook my beslis geïntimideer het. Destyds was dit nie grootliks gewild nie, maar ek het so baie ander kosbloggers steeds quinoa in hul resepte gesien, so ek het gedink ek sal dit probeer! Sedertdien het dit nie net baie gewild geword nie, maar ek maak dit ook gereeld tuis.
Lekker sitrus quinoa slaai
My naam is Kevin. My lewe het verander toe ek besef dat 'n gesonde leefstyl werklik 'n lewenslange reis is, wat hoofsaaklik gewen word deur 'n gebalanseerde dieet te hê en te oefen. Deur in die kombuis te eksperimenteer en openlik my etes te deel, het ek geleer dat gesonde eetgewoontes amper vervelig is en dat ek deur 'n paar aanpassings 'n dieet kan ontwerp wat my kan help om my persoonlike fiksheidsdoelwitte te bereik. Ons liggame is in die kombuis gebou en in die gimnasium gevorm.
Raak jy verveeld met quinoa? Vlak dit op deur hierdie vinnige en maklike pittige sitrus -quinoa -slaai! Vertrou my jy gaan hierdie resep so liefhê en geniet!
Quinoa is een van die gewildste kos ter wêreld vir gesondheidsbewuste individue. Dit word dikwels na verwys as 'n "superfood " of "supergrain " omdat dit baie voordele en voeding het.
En vir ons wat 'n spesiale dieet volg, speel quinoa 'n groot rol in ons maaltydplan - dit dien as een van die alternatiewe vir rys. Dit is 'n goeie bron van vitamiene en minerale - soos proteïene, yster, kalium, vesel, kalsium, fosfor, vitamien E, magnesium, B -vitamiene en verskeie ander voordelige antioksidante.
Dit is nie so moeilik om hierdie sitrus quinoa te maak nie. Gooi alles net saam in 'n groot bak - gaar quinoa,
rou spinasie, gedroogde bosbessies en geskeer amandels.
Vir die vinaigrette, meng in 'n klein bak met balsamiese asyn, Dijon en lemoensap of mandarynsap en voeg dit dan by die slaai. Geur met seesout en peper na smaak.
Hierdie quinoa -slaai pas perfek by my salmresep. Gooi olyfolie in 'n pan, voeg knoffel, rooi ui, tamarindpasta, sojasous en heuning by. Smeer dit op die salmfilet nadat dit afgekoel is, en bak dit dan in die oond. Kyk na my soet tamarinde geglasuurde salmresep vir volledige besonderhede!
U kan avokado's by hierdie resep voeg om 'n sitrus -avokado -quinoa -slaai te maak. U kan ook ander resepte vir quinoa -slaaie probeer - soos die quinoa -slaai met hoenderbone en romige avokado -quinoa -slaai.
Voeg dit nou by u gids met slaairesepte, en moenie vergeet om dit met u geliefdes te deel nie! Onthou om u gedagtes met ons te deel deur hieronder kommentaar te lewer of 'n e -pos aan my te stuur!
Kan u nie genoeg van hierdie resepte kry nie? Laai die FitmenApp nou af op u appel- en Android -toestelle! Ek sweer dat dit u siening van voedsame maaltydplanne met hierdie soort koolhidraatgeregte sal verander!
Swartboontjie, Quinoa en sitrus slaai
As u hierdie somer net een slaai het, is dit dit.
Ek het dit gisteraand vir my meisies van die Night Night Supper Club gemaak en almal was mal oor die taai/pittige/romerige/sitrus-y-mengsel. Dit is die soort slaai wat jy in tupperware pak vir paduitstappies, die soort slaai wat jou volmaak, die soort slaai waarvoor selfs selfverklaarde slaaihaters mal word.
Jy weet hoekom? Omdat dit so freakin ' lekker is!
En vertrou my, ek kry selde so 'n opskudding oor slaai. Maar kyk net na al die lekkernye wat daar vas is!
Ek het hierdie slaai ontdek deur al my gunsteling goed in 'n bak te gooi: swartbone, quinoa, avokado, vars suikermielies direk uit die kop (dit is nie nodig om dit so soet te kook nie!), BAIE koljander en lemmetjiesap vir geur, rooi soetrissie, sappige pomelo segmente en rooi ui.
Die slaai is geklee in 'n eenvoudige sitrusdressie gemaak van lemmetjiesap, olyfolie en komyn. Dit word nie veel varser as dit nie!
Boonop hou hierdie slaai tot vyf dae in die yskas nadat dit eenmaal gemaak is. Dit is net die soort ding wat ek graag wil uithaal vir 'n vinnige middagete terwyl ek bak.
Slaai vir middagete = meer sjokolade later
2 blikkies swartbone van 15 gram, gedreineer en afgespoel
2 groot pomelo's, in segmente verdeel en gekap
1 groot rooi soetrissie, in blokkies gesny
3 ore vars mielies, pitte afgekap '
1 groot (ryp, maar ferm) avokado, in blokkies gesny
1 klein bos koljander, fyngekap
3 T ekstra suiwer olyfolie
Bring quinoa tot kookpunt met 2 1/2 koppies water met 'n knippie sout. Verlaag die hitte en laat prut vir 15 minute, of totdat al die water geabsorbeer is en die quinoa lig en donsig is. Haal van die stoof af en laat afkoel terwyl jy die res van die slaai voorberei.
Plaas swartbone, rooi ui, pomelo, koriander, soetrissie, avokado en gepelde mieliepitte in 'n groot bak. Gooi om te kombineer.
Klits in 'n klein bak al die bestanddele saam. Voeg die quinoa by die slaai en giet dit oor die slaaisous. Gooi goed deur en sit voor.
Slaai word tot vyf dae in verseëlde houers in die yskas gebêre.
Sitrus Quinoa slaai
Soms het 'n slaai blaarslaai en soms nie. In hierdie geval is quinoa die ster (wat ek gereeld in my resepte vind.) Sitrus is ook 'n ster hier. So ook my Lemon Honey Salad Dressing, wat dit alles saambind.
Laat ons 'n paar Sitrus Quinoa slaai, sal ons?
*Moet ook nie vergeet om my GIFEAWAY VAN GESKENKAARTJIES van $ 100,00 in te skryf nie …
Hierdie tyd van die jaar is almal versot op robynrooi (of bloedrooi) bloed lemoene.
Daar is iets daaraan om in 'n ORANJE in te sny en ROOI te sien. 'N Lemoen is immers oranje en nie rooi nie. Tensy dit 'n bloedoranje is.
Pragtige stukkies sitruspaar, so lekker met quinoa.
Pienk pomelo is nog 'n skoonheid in hierdie resep. So ook avokado. Briny feta voeg ook 'n mate van dimensie toe.