Hoe om die los vel van die nek te rek: 14 stappe
Hoe om die los vel van die nek te rek
Een van die mees ooglopende tekens van veroudering is die gebrek aan stewigheid in die vel. Namate ons ouer word, verloor dit die elastisiteit wat dit in die jeug gehad het, so dit raak los of verkry `n slap voorkoms. Hierdie proses is dikwels meer sigbaar op die gesig en nek. Alhoewel dit nie moontlik is om betyds terug te keer nie, kan jy proaktief wees en verskillende huis- en mediese behandelings probeer om die nekvel wat styf word, te strek.
Metode 1bevestig die vel van jou nek deur jou lewenstyl
Metode 2kry ferm vel met mediese behandelings
Bevestig die vel van jou nek deur jou lewenstyl
Oefen jou gesig- en nekspiere. Daar is verskeie oefeninge wat `n goeie kombinasie bied van die strek en die spiere van die nek en onderkant van die gesig. Herhaal hulle een of twee keer per dag, want hulle kan jou nek versterk sodat dit stewiger lyk.
Plaas `n hand op jou voorkop. Druk jou kop teen dit sonder om dit voor te laat. Jy moet voel dat die spiere van jou nek werk. Hou hierdie posisie vir 10 sekondes of so. Hou dan jou hande agter jou kop en druk terug om druk te skep. Hou die posisie weer vir ongeveer 10 sekondes.
Sit reguit met jou rug. Kantel jou kop terug sodat jou ken na die plafon wys en jou lippe gesluit hou. Draai dan jou mond asof jy kou en jy sal die spiere van die nek- en gesigswerk voel. Herhaal hierdie beweging ongeveer 20 keer.
Sit weer reguit, steek jou kop op sodat jou ken na die plafon wys en hou jou lippe gesluit - maar hierdie keer sit hulle saam asof jy `n soen sou gee. Herhaal die oefening twee keer. Dit lyk asof dit soortgelyk aan die eerste is, maar werk eintlik `n ander deel van jou nek en jou gesig.
Wees versigtig met hierdie oefening, want jy kan jou nek ontspan. Lê op die bed met jou kop wat oor die rand hang. Lig dit stadig en versigtig na jou bolyf met jou nek. Stuur dit dan stadig en versigtig na sy aanvanklike posisie. Herhaal hierdie beweging ongeveer 5 keer. As jy pyn ervaar, stop dadelik.
Vermy herhaling van gesigsuitdrukkings. Sommige bewegings en gesigsuitdrukkings, soos om die kop te skuins in meningsverskille, kan die aangrensende spiere verswak. Kyk na enige gesigsgebaar wat jy herhaaldelik doen sodat jou nek langer bly.
Elke keer as jy die gesig- of nekspiere gebruik, vorm `n groef onder jou vel. As dit elastisiteit verloor met verloop van tyd, kan dit nie meer die groef vul nie, wat `n rimpel of `n permanente vou in die nek kan veroorsaak.
Eet `n gesonde dieet Dit is bewys dat `n dieet wat `n gebalanseerde voeding bevat, jou vel kan beskerm. Die vermy van gemorskos en ongesonde kosse sal help om plooie en verlies van elastisiteit te beheer.
Diets hoog in vette en suikers kan selhernuwing vertraag. Probeer om nie te veel gebraaide of soet kosse te eet nie.
Voedsel wat hoog is in vitamiene A en beta-karoteen, insluitende vrugte en groente soos frambose en wortels, kan die hernuwing van jou selle verhoog om jou vel gesonder te maak.
Geel en oranje vrugte en groente is hoog in vitamien A en beta-karoteen. Wanneer hierdie komponente gekombineer word met genoeg water, word die hernuwing van die selle verhoog, wat lei tot `n gesonder vel wat nie geneig is tot skade veroorsaak deur die obstruksie nie.
Kosse hoog in essensiële vetsure, soos okkerneute of olyfolie, kan help om velselle te laat hidreer.
Aan die ander kant, kosse wat nie gesond is nie, beset die ruimte van ander wat jy kan eet, en dit bied die vitamiene en antioksidante wat nodig is om gesonde vel te stimuleer.
Bly gehidreer. Gehidreerde vel is oor die algemeen voller en stewiger, en minder geneig om te hang of rimpeling. Om genoeg vloeistof elke dag te gebruik, sal jou help om die vel van die nek te strek.
Jy moet ten minste 9 koppies water per dag drink om te hidreer as jy `n vrou is, en 13 koppies as jy `n man is. Atlete en swanger vroue benodig tot 16 koppies water per dag.
Water is die beste opsie vir wat jy nodig het, maar jy kan ook gedekaffineerde tee en sap drink. Deursigtige drankies sonder kafeïen, soos gemmerap, kan met naarheid help.
Jy kan koffie drink of drink met kafeïen en koeldrank in beperkte hoeveelhede, maar onthou dat hulle jou `n bietjie kan dehidreer.
Dien elke dag `n bevogtiger toe. Gebruik daagliks `n spesifieke bevogtiger vir jou velsoort wat die produksie van kollageen en elastien stimuleer. Met `n goed gehidreerde vel kan jou nek stewiger wees.
Selfs as jou vel olierig is, mag dit nodig wees om vogtiging te kry. Kies `n nie-vet produk wat nie-komedogeen is.
Raadpleeg die advies van `n dermatoloog of `n velversorger om die tipe vel te evalueer. Jy kan produkte koop wat spesifiek vir jou velsoort en jou behoeftes geformuleer is in die meeste apteke en in verskeie kleinhandelaars, soos winkels.
Daar is baie produkte wat nie net die produksie van kollageen en elastien stimuleer nie, maar kan die voorkoms van die vel van die nek verbeter deur dit te vul met komponente soos silikoon en hyaluronzuur.
Die gebruik van `n vogtvanger met ingeboude sonskerm kan jou verstewende voordele verhoog.
Beperk son blootstelling Ultraviolet straling, wat teenwoordig is in die sonstrale, versnel die natuurlike verouderingsproses deur die kollageen- en elastienvesels wat jou vel vas hou, te skei. Vermindering of vermy blootstelling aan die son kan help om die vel langer te hou.
Sit op `n breë spektrum sonskerm en `n hoë SPF wanneer jy buite is en ander aktiwiteite doen.
Jy kan ook `n groot brimmige hoed aantrek om jou vel selfs meer te beskerm teen blootstelling aan die son.
As jy na die strand of na die swembad gaan, sal dit goed wees as jy onder `n sambreel voel.
Hou op met rook Soos die blootstelling aan die son, rook die vel se natuurlike verouderingsproses versnel, en die bloedtoevoer verander. Hou op met die rook of verlaag die frekwensie waarmee jy dit doen om jou verouderingsproses te stop, wat jou sal help om langer vas te bly.
Praat met jou dokter as jy sukkel om op te hou, want hy kan `n behandelingsprogram ontwikkel wat vir jou effektief is.
Vermy skielike gewigstoename of verlies. Om opgewig te raak, kan jou vel strek en loslê as jy dan gaan. `N Skielike gewigstoename gee jou vel nie genoeg tyd om aan te pas nie, en dit sal dit laat lyk en voel. Hou jou huidige gewig of verloor dit geleidelik om te verhoed dat die vel van jou nek flou bly.
Kry ferm vel met mediese behandelings
Kry aktuele retinoïede Retinoïede is derivate van vitamien A wat fyn rimpels, letsels en growwe vel kan verbeter. Die administrering van die aktuele retinoïed wat u dokter voorskryf, kan die voorkoms van die vel van u nek en sy elastisiteit verbeter.
Tretinoien en tazaroteen is twee tipes retinoïede wat u dokter mag voorskryf.
Jy benodig `n voorskrif van jou dokter om hierdie medikasie te koop, dus gaan saam met hom om seker te maak dit is `n lewensvatbare opsie in jou geval.
Hou in gedagte dat sommige versekeringsmaatskappye nie die koste van retinoïede wat vir kosmetiese doeleindes gebruik word, dek nie.
Daar is `n paar oor-die-toonbank velkruie wat lae intensiteit retinoïede bevat. Hou in gedagte dat dit nie dieselfde sterkte van voorgeskrewe retinoïede sal hê nie en u vel sal dalk nie op die langtermyn verbeter nie.
Retinoïede kan rooiheid, droogheid en verbranding van die vel veroorsaak.
Dien toe aan `n laser-, lig- of radiofrekwentietherapie. Die gebruik van behandelings afkomstig van laser, ligbronne of radiofrekwensie kan die produksie van nuwe kollageen in die vel stimuleer. Dien aan by een van hierdie behandelings om die vel van jou nek te bevestig.
Laser behandelings en ligbronne vernietig die buitenste laag van die vel en verhit die onderliggende vel om kollageenproduksie te stimuleer. Soos die beseerde vel verhit word, sal `n sagter, stewiger laag vorm.
Dit kan `n paar maande neem om ten volle te herstel van `n hernuwing met lig of laser bronne en jy loop die risiko van littekens, of om jou vel ligter of donkerder te maak.
Oorweeg om `n nie-ablatiewe laserbehandeling vir vel te hê wat nie so slap is nie.
Radiofrekwensiebehandelings is ook `n tipe nie-ablatief wat jy in ag kan neem. Alhoewel jy nie dieselfde resultate sal kry as met laserbehandeling of ligbronne nie, kan jy nog steeds ligte tot matige velspanning merk.
Hou in gedagte dat die meeste versekeringsmaatskappye nie die koste van hierdie behandelings vir kosmetiese doeleindes sal dek nie.
Skil die lae van die vel af. Daar is minder indringende behandelings wat lae van die vel kan verwyder. Chemiese skilde, dermabrasie en mikrodermabrasie verwyder hul buitenste laag en kan nie net hul elastisiteit help nie, maar ook hul voorkoms.
Om `n chemiese skil te verrig, moet jou dokter `n suur op die oppervlakkige laag van die vel toepas. Dit sal die vel in die geaffekteerde area verbrand en verwyder, asook `n paar rimpels, fyn lyne en sproete. Dit sal `n paar weke duur voordat die vel genees word van `n chemiese skil en jy moet verskeie behandelings ondergaan om resultate te sien.
Dermabrasion sal die oppervlak laag van die vel poets met `n roterende kwas. Hierdie prosedure sal die skep van `n nuwe laag vel stimuleer, wat die vel van jou nek stewiger kan maak. Dit kan jou maande neem om resultate te sien en heeltemal uit die prosedure te genees.
Mikrodermabrasie is soortgelyk aan dermabrasie, maar verwyder slegs `n klein laag vel. Miskien moet jy verskeie behandelings uitvoer om resultate te sien, maar die totale genesingstyd sal minder wees as die ander alternatiewe. Aan die ander kant lewer mikrodermabrasie slegs matige resultate.
Kry botox inspuitings. Botulinum-toksien tipe A kan die spiere nie meer kontrakteer nie, wat die vel meer uniform en minder gekreuk sal laat lyk. Neem botox inspuitings as jy `n effense slapheid in die vel het om jou nek vas te maak.
Botox duur tussen drie en vier maande, en jy sal inspuitings moet plaas om die resultate te behou.
Een van die newe-effekte van botox is dat dit nie die spiere van die gesig en nek beweeg nie. Hou in gedagte dat dit jou vermoë om emosies uit te druk, kan beperk.
Hou in gedagte dat die meeste versekeringsmaatskappye nie die koste van botox-inspuitings vir kosmetiese doeleindes sal dek nie.
Spuit jouself sagteweefselvullings in. Daar is verskillende tipes sagteweefselvullers, soos vet, kollageen en hyaluronzuur. Spuit hulle in die nekarea om te help om die vel te vul en vas te maak.
U mag dalk swelling, rooiheid en kneusplekke van sagteweefsel inspuitings sien.
Soos met botox of mikrodermabrasion, moet jy `n paar keer inspuit omdat die meeste vulsels net `n paar maande duur.
Hou in gedagte dat die meeste versekeringsmaatskappye nie die koste van vulinjecties vir kosmetiese doeleindes sal dek nie.
Oorweeg die moontlikheid van `n chirurgiese gesighek. As jy baie vel op die nek het, kan chirurgie `n goeie opsie wees. Dit is die mees ekstreme vorm van behandeling om die vel te rek en jy moet net oor daardie moontlikheid dink as dit absoluut noodsaaklik is of as ander opsies nie werk nie.
Soos met enige kosmetiese chirurgie, moet u ten volle bewus wees van die risiko`s wat in hierdie prosedure betrokke is en raadpleeg `n chirurg en `n betroubare maatskappy.
`N Facelift behels die verwydering van oortollige vel en vet van die nek, en dan strek die spiere en bindweefsel hieronder.
`N Gesigsverlies sal lank neem om te genees en jy sal verskeie weke na die prosedure kneusplekke en swelling hê.
Die resultate kan tussen 5 en 10 jaar duur.
Hou in gedagte dat die meeste versekeringsmaatskappye nie die koste van `n facelift vir kosmetiese doeleindes sal dek nie.