Dieet: Verloor gewig met hierdie sielkundige truuks - Nuus - 2021
Studie: Vaste strategieë help met gewigsverlies
Suksesvolle gewigsverlies hou talle gesondheidsvoordele in. Veral as u die gewig kan behou nadat u gewig verloor het. 'N Nuwe studie het nou getoon dat gedefinieerde strategieë die sleutel tot sukses is.
Die keuse van gesonde kosse vir u maaltydplan, u eie dieet monitor en positiewe terugvoering gee: volgens 'n nuwe studie deur die California Polytechnic State University (VSA) is hierdie kombinasie die sleutel tot sukses as u gewig wil verloor. Die studieresultate is onlangs in die tydskrif 'Obesity' gepubliseer.
Volgens 'n verslag van die universiteit het die studie bykans 5000 lede van die WW (voorheen Weight Watchers) ondersoek wat gesê het hulle het gemiddeld ongeveer 50 pond verloor en die verminderde gewig langer as drie jaar behou.
Die navorsers het hierdie groep vergelyk met 'n kontrolegroep van meer as 500 mense met vetsug wat sê dat hulle nie meer as vyf pond in 'n tydperk van meer as vyf jaar verdien of verloor het nie.
Die navorsingspan het 54 gedrag wat verband hou met gewigsbestuur ontleed.
In vergelyking met die groep gewigstabiele mense, het die groep mense wat gewig verloor meer gereeld verslag gedoen oor strategieë soos om daaglikse eetdoelwitte te stel, daaglikse verbruik aan te teken, voedsel te meet, te besin oor die suksesse van die verlede en 'n positiewe geloof in gewigsverlies.
Die wetenskaplikes het ook gevind dat hierdie eet- en denkgewoontes makliker en stewiger geword het in die groep mense wat hul gewigsverlies mettertyd gehandhaaf het.
Mettertyd was daar minder moeite nodig
"Mense wat die langste hul suksesvolle gewigsverlies gehandhaaf het, het 'n hoër frekwensie en herhaling van gesonde eetgewoontes aangemeld," het Suzanne Phelan, professor in kinesiologie en openbare gesondheid, gesê.
'Hoe langer mense hierdie besluite neem, hoe meer outomaties word gesonder besluite geneem. Hierdie resultate is bemoedigend vir diegene wat aan gewigsverlies werk, "sê die wetenskaplike.
'Met verloop van tyd kan dit makliker wees om gewig te verloor en minder moeite te doen.'
Vetsug verhoog onder andere die waarskynlikheid van hartsiektes, diabetes en sommige kankers.
"Suksesvolle gewigsverlies hou 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele in," sê Phelan. "Die verbeterde lewensgehalte wat in hierdie studie onder die suksesvolle pasiënte met gewigsverlies waargeneem word, kan 'n belangrike motiveerder wees vir mense wat aan langtermyn gewigsbeheer werk."
Die resultate van hierdie studie kan help om op die strategieë te fokus wat die deelnemers die beste help om 'n gesonde gewig te handhaaf. (Ad)
Kaliforniese Polytechnic State University: Cal Poly Study identifiseer die beste strategieë vir suksesvolle instandhouding van gewigsverlies, (verkrygbaar: 25 Januarie 2020), Kalifornië Polytechnic State University
Suzanne Phelan, Tate Halfman, Angela Marinilli Pinto, Gary D. Foster: Gedrags- en sielkundige strategieë van langdurige gewigsverlies-instandhouers in 'n algemeen beskikbare gewigsbestuursprogram; in Vetsug, (gepubliseer: 23 Januarie 2020), Vetsug