ubuntu yi--persona, imaski, lapho umlingisi, umenzi, ekhuluma khona. ngakho--ke kungaphezu komzimba. ukuze ube ubuntu, umzimba womuntu kufanele uphapheme ngokuba khona komenzi kuwo. emdlalweni oguqukayo wokuphila umenzi uqhubeka futhi uguze ubuntu, futhi ngokusebenzayo usebenza futhi ukhuluma njengoba udlala ingxenye yawo. njengobuntu umenzi ucabanga ngokwakhe njengobuntu; okungukuthi, u--masquerader uzicabangela ngokwakhe njengengxenye edlala ngayo, futhi uzikhohlwa njengomuntu owaziyo okungafi emasikini. Ukuqeqeshwa kwindlala akuyona umngane. Amahora ambalwa ngaphambi kokuqala kwamakilasi udinga ukuphuza amanzi, "ukulungiselela" umzimba ukuze uthole ukudla. Ngemuva kwesigamu sehora isikhathi sifika seprotheyini elula "ukukhokha" - umthombo wamandla omzimba nokulondolozwa kwesisindo somzimba. I-snack enjalo iyadingeka futhi ihora noma amabili ngemuva kokuzivocavoca - ukulondoloza ithoni nokushisa ama-khalori. Iproteinyini elula kalula itholakala ku-tofu, izinhlobo ezinzima zama-cheese nezinhlanzi. Bangakwazi ukulungiselela ngaphambi kwesikhathi futhi bathathe nabo - noma kunjalo, le ndlela ayinakwenzeka futhi idla isikhathi. Usuku olumatasa ehhovisi noma ukushayela ngokuvamile alushiyi indawo yokudla okunezinkwa zokudla. Ama-Cocktails ama-protein namaprotheni? Imakethe yokudla okunempilo inikeza izinhlobo eziningi zemikhiqizo enjalo. Ukwakhiwa kwalo kuhlukile kakhulu, ngaphandle kwamaprotheni awusizo emzimbeni, uqukethe nezinye izinto eziningi. Uma ucabanga ukuthi impilo yesheluli ye-amaprotheni yokuthuthumela nemigoqo ivame ukude, ngakho-ke kungenzeka ukuthi inamakhompiyutha.