Posted by: JRJ | 2005/12/09
Wil net iets gou hoor. Ek is by 'n personal trainer en hy weeg,meet ens my elke maand. En ek kry elke maand 'n nuwe gym program ook. Meestal bestaan die programme uit baie fiksheid, en ook gewigte. Maar al hoe wel ek 5keer 'n week train en 2keer kickbox gaan my bodyfat nie afnie. My Lengte Is:1.63m en gewig: 60Kg. Ek is al 3jaar by my trainer maar my lyf verander maar bodyfat bly selfde.
Nou my vraag is:
1. Is 18% body fat baie vir my hoogte en my gewig?
2. Hoe kan ek die body fat nog af kry?
3. Hoe moet my program lyk om nog body fat te verloor en te tone?
is jy 'n man of vrou? 18% is goed vir 'n vrou maar swak vir 'n man
Jy sal reg moet eet om jou ligg's vet nog laer te kry
Ek weet nie wat jy tans doen nie so dis moeilik om kommentaar op jou bestaande program te lewer
die bepaling van ligg's vet is baie moeilik om te doen en dit hang ook af van watter metode en formule jou PT gebruik maak
Stuur vir my meer inligting dan kan ek jou probeer help