35 Eerlike ervarings na geboorte gedeel deur regte mammas - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorg35 Eerlike ervarings na geboorte gedeel deur regte mammas
Niks verander u liggaam - en u lewe nie - meer as om 'n moeder te word. U het immers net 40 weke of wat van swangerskap, en waarskynlik ook 'n paar lang ure van bevalling, onderweg om u kleintjie amptelik in die wêreld te bring.
Maar die werk stop nie daar nie. In werklikheid is jy net aan die gang. Nie net het u 'n nuwe baba om na te sorg nie, maar u het ook u liggaam na geboorte om na die gesondheid te verpleeg. En alhoewel u al die voorgestelde stappe kan doen om voor te berei vir hierdie deel van die reis, berei u niks voor soos om in die dikte te wees nie.
Om 'n sterker stem te gee aan die ervaring na die geboorte en 'n paar eerlike wenke te deel oor hoe om hierdie belangrike eerste stap van moederskap te navigeer, het ons ons tot die regte mammas van ons Verywell Family Facebook-gemeenskap gewend. Hier is slegs 'n voorbeeld van wat hulle na die geboorte kon verwag en die belangrike lesse wat hulle geleer het sedert hulle 'n ma geword het - van die moeilike fisieke herstel tot die emosionele aanpassings aan al die mooi oomblikke tussenin.
Die waarheid deel
Te gereeld weet ma's wat binnekort moet wees nie regtig wat om te verwag gedurende die postpartum-periode nie - dit kan moeilik wees om badkamer toe te gaan of net te gaan sit, of dat u baie langer sal bloei as wat u dink nadat u gegee het. geboorte.
Beoefening van selfversorging
Baie van u fokus en energie gedurende die weke en maande na die geboorte is op u nuwe baba. Maar jy kan nie vergeet om ook vir jouself te sorg nie. In werklikheid is die grootste advies wat ma's gereeld gee, om hulp te vra as u rus nodig het of as u pyn het.
U moet u maat, vriende en familielede laat weet wanneer u 'n pouse benodig.
Dit is ook belangrik om u vrees vir onvoldoende of nie genoeg eenkant te sit nie. Niemand verwag dat u alles sal doen nie en u moet ook nie hierdie verwagtinge hê nie.
Geniet u baba en neem tyd vir uself. Die skottelgoed kan wag.
Die hantering van bloeding
Nadat u geboorte gegee het, kan bloeding na die geboorte of lochia tot ses weke duur. Die meeste van die tyd is dit net soos 'n baie swaar periode. Bloeding is die swaarste vir die eerste drie tot tien dae en dan sal dit verswak. As u groot klonte sien of as u meer as een keer per uur bloei, skakel u dokter dadelik.
Leer die werklikheid
Soms vang die postpartum-ervaring jou heeltemal verras. En dit blyk niks te wees soos u verwag het nie. Miskien het u probleme met borsvoeding, of voel u nie lus vir uself nie. Wat ook al u ervaring, moenie uself emosioneel verslaan as dit nie presies soos beplan verloop nie. Leer eerder om te aanvaar dat dit die manier is waarop jou liggaam en gees die ervaring ervaar en dat dit in orde is.
Hantering van poepingprobleme
Niks berei nuwe moeders heeltemal voor op die badkwessies en -veranderings wat hulle gedurende die postpartumperiode gaan ervaar nie. In werklikheid is dit nie maklik om na die geboorte te babbel nie, veral nie na 'n c-afdeling nie. Die meeste vroue is dit eens dat ontlasting van ontlasting 'n moet is. En as u dokter, 'n gesertifiseerde verpleegkundige of vroedvrou dit nie aanbied nie, vra dan vir hulle.
Bestuur van inkontinensie
As dit kom by piepie, sal die meeste mammas jou vertel dat jou liggaam vir altyd verander sal word. U sal waarskynlik sukkel met inkontinensie lank na u geboorte, selfs al oefen u gereeld kegeloefeninge.
U kan ook probleme ondervind om te piepie, veral as u blaas tydens geboorte en bevalling in die rondte geslaan word. Sommige vroue het gevind dat om te buk terwyl hulle op die toilet sit of op hul blaas druk hulle help om dit leeg te maak, veral direk na die geboorte. U kan ook vind dat u liggaam nie aan u dui dat dit tyd is om te piepie totdat dit amper te laat is nie, veral as u nie van die slaap is nie.
Sukkel met eensaamheid
Niemand praat regtig oor hoe eensaam 'n eerste ma kan wees nie. Nie net sit jy gereeld alleen in die huis met 'n hulpelose pasgebore baba nie, maar daar is baie min tyd vir iets anders soos om oor die telefoon te praat, koffie te drink saam met vriende of selfs op sosiale media te blaai.
Wat meer is, selfs as u mense rondom u het, kan dit nog steeds voel soos 'n eensame ervaring, omdat u die gewig dra van 'n pasgebore baba op u skouers, en u voel dat dit u verantwoordelikheid is. As u voel dat u eensaamheid u verteer, is dit belangrik om u dokter uit te spreek en u bekommernisse te deel. U moet ook met u maat of 'n goeie vriend praat oor die eensaamheid wat u voel.
Erkenning van postpartum depressie
Die ontwikkeling van postpartum depressie laat baie vroue sukkel met skuldgevoelens en hopeloosheid en laat hulle voel asof hulle iets misluk. Tog is PPD nie iets waaroor vroue beheer het nie, en dit is beslis nie iets om haar te skaam nie. Dit is 'n toestand wat voorkom as u depressief voel, uitgeput is bo normaal en asof u skaars uithang. Praat dadelik met u dokter.
Aanvaar u nuwe liggaam
Ongelukkig het baie foto's van beroemdes na babas geen nuwe moeders nie. In plaas daarvan stel hierdie foto's die gemiddelde vrouens volgens verkeerde verwagtinge. Die waarheid is, u liggaam sal anders wees, selfs as u terug is na u gewig voor swangerskap. Jou heupe kan 'n bietjie wyer wees vanaf die bevalling en die vorm (en soms die grootte) van jou borste sal ook beïnvloed word.
En hoewel dit baie normaal is om ontsteld te wees, selfs om jou te vererg of selfs te verras deur hierdie veranderinge, is dit belangrik om jouself daaraan te herinner dat hierdie veranderinge in jou vorm 'n erekenteken is. U het gehelp om 'n ander mens lewe te gee en dit is iets om opgewonde oor te wees.
Lief vir jou nuwe liggaam
Met verloop van tyd sal jy hopelik van die nuwe jy hou. Verheug u oor die wonder van geboorte en wat u liggaam bereik het. Dit is nie maklik om nege maande 'n baba te dra en dan deur die geboorteproses te gaan nie! U het elke enkele duim en punt verdien. Vier dit dus, in plaas daarvan om te sê wat die spieël of skaal sê.
Op 'n vraag waar hulle ondersteuning kry, het baie nuwe ma's 'n grap gemaak oor die werklikheid van hul situasies. Dit is soms makliker om humor te gebruik as die werklikheid ongemaklik is om oor te praat. In eenvoudige terme het vroue dikwels nie die ondersteuning wat hulle nodig het nie.
Baie vroue gaan in moederskap en verwag om dit alles te doen, of erger nog, ander verwag dat hulle dit alles sou doen. Vir diegene wat wel die ondersteuning kry wat hulle nodig het, krediet hul vennote, nabye vriende en ander familielede dat hulle hulle gehelp het wanneer hulle dit die nodigste gehad het.
As u meer ondersteuning benodig, is die eerste stap om hulp te vra. Baie mense weet nie wat om te doen nie en aanvaar dat hulle alles onder beheer het. Maar as dinge nie onder beheer is nie, moet u dit laat weet.
Die meeste nuwe ma's is bekommerd oor 'n fout of iets verkeerds doen. Maar wat u moet onthou, is dat daar geen 'regte manier' of 'een manier "is om ma te wees of om u baba te versorg nie. Dit is belangrik om te leer om jouself en jou intuïsie te vertrou. Onthou, jy ken jou baba beter as enige iemand anders! Dus, as u voel dat iets verkeerd is of dat daar 'n beter manier is as wat die ouerboeke voorstel, vertrou u ingewande.
Navigeer deur die druk om te borsvoed
Alhoewel borsvoeding dikwels aangewys word as die beste manier om u baba te voed, is dit belangrik om daarop te let dat dit nie die 'enigste' manier is nie. Daar is baie gesonde babas wat nie geborsvoed is nie.
As gevolg van die standpunt van die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie oor borsvoeding, voel baie moeders skuldig as hulle nie hul babas wil borsvoed of nie kan borsvoed nie. Dit was nooit die bedoeling van die beleid nie.
Vroue moet nooit skuldig voel oor hul keuse om formule oor die bors te kies nie. Daar is niks erger as om 'n vrou te dwing om te borsvoed tot op die punt dat sy dit en haar baba wil berokken nie.
Verlaat die Huis
As u eers met die pasgeborene tuis is, kan dit lyk asof die dae en nagte saamloop, veral in die eerste paar weke. As gevolg hiervan, kan die gedagte om die huis te verlaat om meer luiers te koop of selfs net 'n draai te maak, oorweldigend lyk, en baie ma's voel asof hulle nie die energie het om weg te gaan nie.
Plus, die gedagte om die baba in te pak en alles wat hulle nodig het, kan 'n vreesaanjaende taak wees. Maar u moet uit die huis klim. Al is dit net om in jou motor te loop, is die vars lug en die natuurskoon goed vir jou en die baba.
Daar sal dae wees wanneer u baba meer aan diens sal hou as 'n magiese oomblik. Sekerlik, daar is tye wanneer moederskap pure saligheid is. Maar daar is baie dae wat u net deur die dag probeer kom en deur die bewegings gaan.
Die meeste ma's moedig u aan om outentiek te wees oor u uitdagings. Die meeste mense weet immers dat die meeste dae van moederskap nie bestaan ​​uit eenhorings en reënboë nie.
Te veel kere stoot ma's hulself verder as wat verwag kan word. Ondanks die feit dat hulle oorweldig, angstig en gefrustreerd voel dat hulle nie die huilende baba kan kalmeer nie, stoot hulle deur.
Baie keer word dit gemotiveer deur vrees en skuldgevoelens. Hulle is bevrees dat hy nie op een of ander manier 'n baba sal vashou nie. Ongelukkig help dit egter nie om jouself te druk as jy oorweldig voel nie. Soms is die beste ding vir u sowel as die baba om die baba op 'n veilige plek soos 'n krip neer te sit en 'n paar minute weg te loop sodat u diep asem kan haal en uself kan versamel.
Ontdek u krag
Moederskap is 'n tyd waarin vroue leer waaruit hulle bestaan. Hulle vind dikwels dat hulle sterker en veerkragtiger is as wat hulle ooit gedink het. Gebruik hierdie gevoelens van vertroue, waar moontlik, en omhels al die maniere waarop moederskap u ten goede laat verander.
Die gesig staar die verrassings
Die postpartum periode is gevul met baie verrassende veranderinge, waarvan baie in u liggaam voorkom. As u sukkel met iets wat vir u vreemd lyk, praat dan met u dokter.
Die meeste ma's is verbaas om te sien dat kraamverlof alles behalwe 'n vakansie is. Afgesien van die versorging van 'n pasgeborene die hele nag en dag, probeer hulle ook om te herstel van 9 maande swangerskap en lang ure van kraam en bevalling. Maak seker dat u besef dat hoewel u vir ure van ononderbroke tyd aan u kan hoop terwyl die baba slaap, die werklikheid is dat dit selde gebeur.
Gaan terug werk toe
Vir die meeste ma's is die oorgang van kraamverlof terug werk baie uitdagend, veral met hul eerste kind. Dit lyk nooit asof kraamverlof redelik lank genoeg is nie. As u nie fisies of emosioneel gereed is om terug te keer werk toe nie, is dit die moeite werd om met u baas te gesels oor ander opsies, soos werksdae of telekommunikasie.
Jongleren Dit Alles
Almal sê "slaap as die baba slaap." Maar as u ander kinders tuis het, is dit dikwels nie moontlik nie. Dit is soms oorweldigend om die nuwe baba met die ander kinders te jongleren.
Vra gerus hulp met die ander kinders, veral gedurende die eerste paar weke wanneer u liggaam nog genees. As u maat of ander familielede nie hier is om te help nie, oorweeg dit om 'n oppasser te huur of vra 'n vriend om te kom help met u ander kinders totdat u beter voel.
Almal wil die nuwe baba vashou. Maar kommer oor die verspreiding van koue en griep is 'n baie ernstige bron van kommer, veral in die wintermaande. Dus, as u nie gemaklik voel met mense wat die baba hanteer nie, is dit goed om dit liggies te laat weet.
U harte teen u maat
Om 'n nuwe baba by die mengsel te voeg, verander alles. In werklikheid is dit nie ongewoon dat nuwe ma's hul maat wrok nie, veral as dit lyk asof hulle meer vryheid het as u. Of miskien is u teleurgesteld dat u maat nie onmiddellik na die werk tuis kom nie, veral as u pouse benodig. Die beste manier om hierdie situasie aan te spreek, is om 'n eerlike gesprek met u maat oor u gevoelens te hê.
Om vriende te verloor
As u eers 'n baba het, verander u hele wêreld. En hou daarvan of nie, jy is meer moederskap en het minder tyd vir die dinge wat jy vroeër gedoen het. Dit kan veral moeilik wees vir u vriende wat nie kinders het nie.
Hulle het geen verwysingsraamwerk vir u ervaring nie, omdat hulle nog nie daarin geslaag het nie. Probeer om dit by dinge in te sluit en sodra u weer met u self voel, moet u tyd opsy sit om periodiek met hulle saam te werk.
Dit is nie ongewoon dat nuwe ma's vergeet voel sodra die baba opdaag nie.
Mense is geneig om te vergeet hoe uitdagend die bevalling kan wees en dat die nuwe ma waarskynlik nou meer hulp nodig het as wat sy gedoen het toe sy swanger was. In plaas daarvan is die aandag en fokus daarop om die baba vas te hou en die baba te versorg.
Om hierdie rede is dit uiters belangrik dat nuwe ma's leer hoe om voor te staan ​​vir die hulp en ondersteuning wat hulle nodig het. Moenie in die strik val as u net wag dat iemand aanbied om hulp te verleen nie. Vra daarvoor.
Oorleef op min slaap
Slapelose nagte en uiterste moegheid kan 'n nuwe ma vinnig inhaal. As gevolg hiervan, is dit baie belangrik om te probeer slaap wanneer jy kan. U kan ook probeer om 'n paar knippies in te haal as u maat op soek is na die baba of as ouma kom kuier. Dit is moeilik om deur die lang nagte te gaan as jy nie tyd maak om te slaap as jy kan nie.
Die hantering van vrees
Die meeste ma's sukkel met allerhande vrees as hulle eers met die nuwe baba tuis kom. Maar dit is belangrik om daarop te let dat nie al hierdie vrese gebaseer is op dinge wat werklik gaan gebeur nie. Uiteindelik sal u u rol as moeder uithaal en leer om minder bang te wees dat iets vreesaanjaends met u kleintjie gaan gebeur.
In die gesig staar onrealistiese verwagtinge
Miskien is die moeilikste swangerskap en geboorte die tweede. Nie net is dit nie soos die eerste nie, maar dit kom ook met meer uitdagings. Anders as die eerste keer, is jy nie alleen met die baba nie, maar het jy nog 'n kind om na te dink.
Wat meer is, dit lyk asof mense minder opgewonde is oor hierdie swangerskap en nie soveel hulp verleen as wat hulle met die eerste gedoen het nie. Om hierdie rede is dit uiters belangrik dat u leer om u behoeftes te kommunikeer en te kan uiteensit waarmee u hulp nodig het.
Die liefde voel
Ondanks al die uitdagings van die postpartum periode, is daar baie om aan u nuwe baba te geniet. In werklikheid is dit nie soos om na 'n warm bad met jou baba te gaan inkruip of saam met hulle in die tuimeltjie te kuier nadat hulle aan die slaap geraak het nie. Dit is die oomblikke wat jy vir altyd sal koester.
Kyk hoe hulle leer
Een van die lonendste dele van die ma wees om te sien hoe u kind groei en leer. In werklikheid maak dit dikwels voorsiening vir al die kere wat u tydens die kolieke stadium saam met hulle op die vloer gesit het.
Dus, wanneer daardie vroeë dae rof en lank lyk, herinner uself daaraan dat dit slegs 'n seisoen is en dat moederskap soveel wonderlike oomblikke het om te beleef.
Koester die klein dingetjies
Daar is niks soeter as om die eerste glimlag van jou baba te sien nie. Die tandlose grynslag kan selfs die gekste dae uitwis. As u daardie oomblikke ervaar, hou dit vas. Nie net is dit wat moederskap so lonend maak nie, maar dit maak ook alles wat u deurgemaak het die moeite werd.
As babas en kinders jonk is, is hulle baie afhanklik van u. In werklikheid kan hulle soms voel soos 'n verlenging van jouself omdat jy voel dat jy altyd op hul hoede moet wees.
Maar om tyd alleen te benodig, selfs al is dit net om te poep, is 'n werklike behoefte wat nagekom moet word. Maak seker dat u met u maat oor u behoeftes praat en kyk of hulle die werklas kan opneem, sodat u 'n paar oomblikke van vrede kan hê.
Daar is niks wat 'n moeder se hart meer raak as om deur haar kind gelief te wees nie. Die eerste keer dat u daardie wederkerige liefde ervaar, sal u hart smelt en alles wat u deurmaak na geboorte lyk onbeduidend. Kyk vir daardie oomblikke en verlustig hulle daarin.
Namate u baba groei en ontwikkel, is die mylpale wat hulle bereik baie belangrik, en u moet dit vier - ongeag hoe klein (of slordig) dit is.
Herontdek wie jy is
Te veel kere as vroue 'n baba het, vergeet hulle wie hulle is. Hulle hou op om liefde te doen en word toegedraai in moederskap en wat dit beteken om na 'n baba te sorg.
Alhoewel dit nooit 'n slegte ding is om jouself in die versorging van jou baba te dompel nie, moet jy ook vir jouself sorg. Moederskap is net 'n ander dimensie van u identiteit, nie u hele identiteit nie. Maak seker dat u tyd maak vir uself en die dinge wat u maak wie u is.
Copyright aanneming en pleegsorg: 35 Eerlike ervarings na geboorte gedeel deur regte mammas - aanneming en pleegsorgLees Meer