Prestasie-angs in kindersport - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelPrestasie-angs in kindersport
Ja: Prestasie-angs by kinders is baie eg. Kinders begin gereeld druk op die spel voel wanneer hulle na meer mededingende vlakke van jeugsport beweeg, of om solo te kompeteer. (Hulle kan ook angstig voel oor ander dinge, soos om voor 'n groep te praat.)
U kind kan moontlik sy vrees uitspreek en sê dat hy bekommerd voel oor 'n komende wedstryd of kompetisie. Of hy kan probleme ondervind om sy angstige gevoelens aan sy sportprestasies te verbind. Hoe dan ook, ouers kan ingaan om gerusstelling en hulp te bied.
Identifisering van prestasie-angs by kinders
Baie kinders sal nie uitkom en sê waaroor hulle senuweeagtig is nie. Hulle besef dalk nie eens dat hulle angstig is nie.
Tekens van sportangs sluit in prikkelbaarheid of probleme met slaap. U kind praat moontlik ook daarvan om 'n geliefde sport of aktiwiteit te beëindig. Hulle kan voorgee dat hulle siek of beseer is om nie deel te neem nie, of selfs 'n fisieke simptoom ontwikkel wat spruit uit angs.
Hoe kan ouers dus vasstel wat aangaan ">
Probeer u kind help om die besonderhede van haar bekommernisse op te noem. Is sy bekommerd oor wat sy moet vergeet? Laat haar span in die steek? Maak u 'n fout? Beseer word? As u dit eers weet, kan u help om u kind gerus te stel en / of haar afrigter te vra om dieselfde te doen. U kan ook probleme met haar oplos, wat u van die onderstaande tegnieke voorstel.
Hoe kinders en tieners kan omgaan met prestasie-angs
Elke kind sal anders reageer, maar hierdie strategieë vir die hantering van angs kan nuttig wees. Praat saam deur hulle, en moedig u kind aan om 'n paar te probeer kyk wat die beste vir hom werk.
Memoriseer 'n mantra. Soms spruit angstigheid uit negatiewe selfpraatjies: "Ek kan dit nie doen nie, " "ek sal nooit my roetine onthou nie, " "almal sal my haat as ek besig is." 'N Mantra is 'n positiewe frase wat 'n atleet kan gebruik om die negatiewe te vervang. Help u kind om 'n frase te kry wat vir hom iets beteken, soos "Ek is sterk" of "Ek het dit." Dan kan hy dit gereeld vir homself herhaal: in die praktyk, by speletjies of op enige tydstip hoor hy die 'nie-doen'-stem in sy kop.
Hoe om positiewe selfgesprekke te oefen
Visualiseer. Dit kan 'n uitbreiding van die mantra-tegniek wees. Terwyl u die mantra herhaal, kan u kind ook self goed presteer.
Visualiseringstegnieke om prestasie te verbeter
Oefen, met en sonder om te beweeg. Alhoewel oefenvaardighede van kritieke belang is vir sukses, kan geestelike oefening soms ook 'n groot verskil maak. Afrig u kind om deur sy optrede te gaan en elke stap in orde te stel. Hy wil dalk selfs alles neerskryf en dit hersien. Met hierdie tegniek kan u kind oefen in die afwesigheid van spelagtige toestande. 'N Gimnas kan byvoorbeeld elke stap van 'n vloerroetine in die vooruitsig stel, selfs as sy weg is van die gimnasium.
Stel 'n doel. Gesels met u kind oor wat hy wil bereik tydens sy volgende opvoering of spel. Help hom om 'n streep te bereik, maar nie bereikbaar is nie. In plaas daarvan om die eerste plek in te neem, wil hy miskien 'n sekere tyd klop of 'n spesifieke vaardigheid spyker. As u daarop fokus, kan dit die druk op die algehele gebeurtenis afneem.
Asem diep in. Diep of diafragma-asemhaling kan angs verminder en kinders help om meer ontspanne te voel. Hulle kan tuis oefen, op pad na speletjies of byeenkomste, in die kleedkamer of op die kantlyn.
Val dit totdat jy dit gemaak het. Om te glimlag help regtig, so sê vir jou atleet om een ​​te pleister - al voel hy nie daarvan nie!
Wat ouers kan doen as kinders angstig voel
Afgesien daarvan dat u u kind deur middel van die bogenoemde tegnieke begelei, kan u ook help deur die verhoog in te stel vir 'n laer spanning-ervaring.
Bied gerusstelling en onvoorwaardelike liefde. Nie elke kind sal u woorde van gerusstelling glo of aanvaar nie, maar sommige sal dit wel doen. U kan u kind herinner aan hoe goed sy gedoen het by vorige geleenthede, hoeveel oefentyd sy in gebruik het, hoeveel vertroue u en haar afrigter in haar het, en die belangrikste van alles dat u baie lief is vir haar, maak nie saak wat gebeur nie. U kan haar ook daaraan herinner dat sommige dinge net buite almal se beheer is: die weer, byvoorbeeld, of 'n regter se grille. Maar moenie u kind se bekommernisse afskrik of uithaal nie.
Doen u deel. Kalm is bekommerd deur seker te maak dat u kind genoeg slaap kry en gesonde kos eet. Die meeste kinders moet verantwoordelik wees vir hul eie sporttoerusting, uniforms, waterbottels, ensovoorts. Maar u kan sorg dat alles vroeg gepak is en genoeg reistyd toelaat om by geleenthede uit te kom. Om haastig na 'n wedstryd of toernooi te jaag, is 'n rowwe manier om te begin.