Geskryf deur Christine Grové
Groot bekommernisse kan eng en verwarrend voel. Soms kan 'n bietjie bekommernis ook soos 'n groot voel. barskefranck / pixabay, CC BY-NC
Jy dink miskien is daar mense wat nooit bekommerd is nie. Maar dit is nie waar nie. Ons almal is bekommerd, maar op verskillende tye en oor verskillende dinge. 'N Bietjie kommerwekkend is normaal en gesond.
Dit is jou brein wat jou iets nuttigs vertel. Dit kan vir u sê dat daar iets is waaroor u meer moet nadink. Ons kan nie van bekommernisse ontslae raak nie, selfs nie as ons regtig wil nie!
Waarom mense bekommerd is
Sommige mense is meer bekommerd as ander omdat hulle so gebore word. Sommige kenners meen dat u gene of persoonlikheid 'n persoon meer kommerwekkend kan maak. Bekommernisse kan in gesinne rondloop - miskien kan mamma, pa, jou broer of suster ook bekommerd wees.
Bekommernis kom nogal voor - sommige mense is meer bekommerd as ander omdat dit iets is waarmee hulle gebore word. DeniseMCal / pixabay, CC BY
Bekommernisse kom eintlik baie voor. In u klas is daar 'n goeie kans dat drie of vier ander kinders van bekommernisse sal weet, want hulle het dit ook. Miskien dink hulle nou aan 'n paar bekommernisse.
Bekommernis het niks te doen met dapper, sterk of jou karakter nie.
Groot bekommernisse en klein bekommernisse
Bekommernisse kan nuttig wees. Daar is 'n deel van die brein wat die amygdala genoem word. Dit is nie baie groot nie en is gevorm soos 'n amandel. Dit skakel regtig vinnig aan as dit dink dat u in gevaar is. Dit is daar om jou te beskerm. Die taak is om u gereed te maak om weg te loop van enige gevaar.
Maar kommer word 'n probleem as dit op onverwagte tye verskyn. Soms kan jy die bekommernis nie vergeet nie. Die bekommernis bly by u op, en miskien voel u siek in u buik of hoofpyn. Hierdie bekommernisse kan die amygdala van u brein aanskakel, en dit voel asof u moet hardloop, selfs as daar geen gevaar is nie.
Die oranje deel van die brein is die amygdala. Die taak is om u te beskerm - deur u gereed te maak om weg te loop van enige gevaar. Blamb / shuttershock, CC BY
Soms kan mense baie bekommerd wees omdat iets in hul lewe moeilik is.
As u 'n moeilike tyd in u lewe het - soos probleme met familie, skool of skool of probleme met vriende - kan u bekommerd voel. Ons kan hierdie groot bekommernisse noem.
Groot bekommernisse kan eng en verwarrend voel. Soms kan 'n bietjie bekommernis ook soos 'n groot voel.
Om groot of klein bekommernisse te vermy, help nie. Dit kan hulle erger maak. Maar ons kan ons groot bekommernisse in kleiner maak, sodat hulle nie heeltyd op ons hoede is nie.
Op hierdie manier keer hulle ons nie om dinge te doen nie en laat ons voel dat ons van gevaar moet weghardloop as daar niemand is nie.
Wat kan help om te veel te bekommer?
As u voel dat u te veel bekommer, is die belangrikste ding wat u kan doen, om uself die baas van u bekommernisse te maak. Of hulle nou groot of klein is, jy kan probeer:
Warm kakao asemhaling: Maak asof jy 'n beker warm kakao in jou hande het. Ruik die warm, sjokoladegeur vir drie sekondes, hou dit vir een, waai dit vir drie koel, hou dit vir een. Herhaal drie of vier keer;
grou: Trek jouself af van die bekommernis deur te kyk en te vind:
vyf dinge wat jy kan sien
vier dinge waaraan jy kan raak
drie dinge wat jy kan hoor
twee dinge wat jy kan ruik
een ding wat jy kan proe
Praat met 'n volwassene wat u vertrou, soos 'n onderwyser, buurman of ouer.
Christine Grové, opvoedkundige sielkundige en dosent, Monash Universiteit
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Vrees en bekommernis > Waarom is sommige mense meer bekommerd as ander?