Angs word fisies ervaar as vlinders in die maag, gesigspoeling of bewing van hande. Dit kan jou gedrag beïnvloed - byvoorbeeld wanneer jy jouself kyk na alles in die kamer, behalwe die persoon met wie jy wil kommunikeer. Jy kan ook die stem van angs in jou gedagtes herken, as jy dinge vir jouself sê soos "dit is onmoontlik", "ek kan dit nie doen nie" of "sy sal dink ek is dom, ek het gewen" Ek kan niks dink om te sê nie ".
Angs kan ongemaklik wees, maar dit is ook 'n belangrike motiveerder. 'N vlak van angs is belangrik vir prestasie, en dit help ons deur ons aandag te vestig op die dinge wat ons moet bereik. Wanneer u voorberei vir 'n eksamen of om in 'n sport te kompeteer, motiveer ons om te studeer of te oefen.
In 1908, navorsers beskryf die verhouding tussen opwinding en prestasie as 'n omgekeerde "U" - waar beide te min opwekking en te veel opwinding nadelig vir prestasie is. Maar angs het nie altyd 'n nadelige uitwerking op prestasie nie. Navorsing dui daarop dat mense wat beduidende angs ervaar, so goed kan doen as diegene wat minder angstig is, maar dit verg baie moeite om dieselfde uitkoms te bereik. Dit kan help om te verduidelik waarom angs so uitputtend is.
Verskillende tipes angsversteurings
Algemene angsversteuring (GAD) verwys na chroniese, aanhoudende bekommernis wat as oormatig beskou word in vergelyking met die vlak van gevare of bedreiging wat daarby betrokke is. Baie mense is bekommerd wanneer hulle weet dat hul werk bedreig word weens organisatoriese herstrukturering, maar 'n persoon met GAD kan bekommerd wees oor hul werksekuriteit, hul eie of hul kinders se veiligheid, of hul finansiële situasie, sonder om enige rede vir hul bekommerd wees nie.
Paniekversteuring word gekenmerk deur vrees vir 'n onverwagte paniekaanval wat mense kan veroorsaak om plekke waar paniekaanvalle in die verlede voorkom, te vermy. 'N Paniekaanval is 'n skielike, intense gevoel van vrees en ongemak wat verband hou met fisiese sensasies soos sweet, bewing, gevoelloosheid, naarheid en 'n wedrenhart wat van nêrens af kom nie. Hierdie simptome is ernstig en skrikwekkend, en baie mense wat 'n paniekaanval ervaar, dink hulle het 'n hartaanval of sterf.
Sosiale angsversteuring vind plaas in sosiale of opvoeringsituasies waar 'n persoon bang is dat hulle geëvalueer sal word. Hierdie vrese en gepaardgaande probleme met kommunikasie tesame met gevoelens van minderwaardigheid, skep probleme vir mense wat hul potensiaal in opvoedkundige en werksinstellings bereik en in die ontwikkeling van ondersteunende sosiale verhoudings.
Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) is 'n toestand waar mense opwindende en ontstellende gedagtes en beelde ervaar wat hulle gereeld reageer met ritueelgedrag wat daarop gemik is om nood te verminder. 'N Persoon met OCD kan herhaalde gedagtes hê oor siekte en besoedeling uit kontak met ander mense deur geringe gebeurtenisse, soos om hande te skud of in iemand in 'n skare te stamp. Hierdie gebeurtenisse skep intense angs wat verlig word deur kompulsiewe was van hul hande, lyf, klere, of die skoonmaak van hul huis. Afgesien van die ernstige nood wat mense met OCD ervaar, is kompulsiewe gedrag baie tydrowend.
Na-traumatiese stresversteuring (PTSD) vind plaas na 'n traumatiese ervaring soos ondervinding of getuienis van 'n aanranding of ernstige besering. Vir sommige mense is die ervaring lewendig en herhaaldelik "herleef". Mense met PTSV vermy gewoonlik plekke, mense en onderwerpe wat hulle aan die trauma herinner. Hulle ervaar dikwels 'n gevoel van emosionele gevoelloosheid en voel los van hul nabye vriende en familie.
Alhoewel daar belangrike verskille tussen hierdie toestande is, is dit wat hulle gemeen het, die ervaring van oormatige angs wat ernstige nood en probleme op belangrike gebiede van die lewe veroorsaak, insluitende werk, studie en verhoudings.
Baie faktore beïnvloed of 'n spesifieke persoon 'n angsversteuring ervaar. Dit sluit in genetika, persoonlikheidseienskappe, blootstelling aan trauma en huidige stressors, soos probleme met werk, gesin of verhoudings.
Volgens die 2007 Nasionale Opname van Geestesgesondheid en Welstand (NSMHW), ongeveer 20% van Australiërs sal die simptome van 'n diagnoseerbare geestesongesteldheid, gewoonlik 'n angsversteuring (14.4%), ervaar, in enige 12-maandperiode.
Angsversteurings beïnvloed vroue meer as mans, en in die NSMHW het byna 18% van vroue in vergelyking met 11% van mans 'n angsversteuring in die afgelope 12 maande gerapporteer. Oor 'n leeftyd sal soveel as 25% van mense 'n angsversteuring ervaar.
Alhoewel angsversteurings albei algemeen en ontstellend is, soek baie mense met angsversteurings nie professionele hulp nie en kan hulle al jare lank met hierdie ontstellende en benadelingstoestande leef. Maar die goeie nuus is dat angsversteurings behandelbaar is. Medikasie kan 'n bietjie verligting van die simptome van angs bied. Daar is ook baie bewyse wat daarop dui dat kognitiewe gedragsterapie ('n sielkundige benadering wat die fisiese, gedrags- en kognitiewe aspekte van angs rig) baie effektief is in die behandeling van angsversteurings.
As jy angs ervaar wat jou terug hou, veroorsaak dat jy jou verhoudings ervaar en jou verhoudings beïnvloed, neem dan die eerste stap om dit agter jou te plaas. Soos alle boelies voed angs op vermyding en smelt weg wanneer jy opstaan ​​en sê "nie meer nie".
Lynne Harris, Medeprofessor in Sielkundige Wetenskappe, Skool vir Sielkundige Wetenskappe, Australiese Kollege vir Toegepaste Sielkunde en Ere-Associate Prof met die Fakulteit Gesondheidswetenskappe, Universiteit van Sydney