Emosionele buigsaamheid in lewe en werk - Sielkunde en Psigiatrie - 2020
Emosionele buigsaamheid is beweeglikheid, buigsaamheid, veranderlikheid en aanpasbaarheid van die geestelike en sensuele sfeer, sodat jy die mees optimale en adaptiewe responsopsies kan kies. Die probleem van gebrek aan buigsaamheid in emosionele reaksie kom uit die oorheersing van 'n sekere obsessie met gedrag (wanneer optredes plaasvind asof dit op 'n skrif is, sonder opmerkings van verskillende skakerings), in gedagtes (opwinding, die gewone soeke na 'n negatiewe) en ook in die sensuele sfeer (die onvermoë om stemming te beïnvloed). So 'n gesegmenteerde struktuur laat nie suksesvolle aksies toe nie, dit vernietig die geestelike sfeer, wat bydra tot die ontwikkeling van affektiewe ervaarstoornisse.
Die ontwikkeling van emosionele buigsaamheid impliseer nie 'n rigiede heroriëntering van emosies en houdings nie, aangesien dit van mening is dat 'n gewelddadige (volgehoue, gedwonge) verandering in 'n persoon se lang houding, integendeel, die veranderlikheid van reaksies bind, verhoog die vlak van spanning en beheer, en sement gevestigde patrone. Alle meganismes is gebou om spanning te verlig, wat liggies bring aan wat aangaan, dit is 'n soort spel om huidige gebeure te aanvaar, sonder hul streng beheer en om dit in die gekose rame te plaas.
Wat is emosionele buigsaamheid
Die probleem van emosionele buigsaamheid word toenemend belangrik, aangesien dit in die wêreld streef om te bereik en beheer, daar is geen ruimte vir spontane manifestasie, die veranderlikheid van 'n mens se eie manifestasie en eenvoudige ontspanning nie. Dus, die ontwikkeling van emosionele buigsaamheid is nou verbind met die vermoë om te ontspan en daarom moet jy nie meer bekommer oor elke oomblik wat gebeur nie en gebeur nie en begin om die lewe deur die prisma van bewustheid te sien nie. Bewustheid in hierdie konteks impliseer 'n bewuste keuse deur 'n persoon van sy emosionele reaksies, wat makliker is om te bereik deur sy persepsie van die werklikheid van die toekoms of die verlede tot die huidige oomblik te verskuif. Deur hul verantwoordelikheid in te sluit en die moontlikheid te ontdek om hul eie reaksie op die stimuli wat deur die senuweestelsel ontvang word, te verkry, kry elkeen reaksie opsies, waar 'n mens vernietigende en oorweldigende kan kies. En jy kan lig en ontspanne wees.
So 'n keuse van reaksie is beskikbaar vir elke persoon, want dit is die onderliggende meganisme van die breinstruktuur, waar daar 'n sekere stilte tussen die inkomende stimulus en die reaksie geproduseer word, wanneer niks gebeur nie en die keuse gemaak word hoe om die beste te reageer. Ons automatiseer baie aksies en gee ook baie van ons reaksies uit gewoonte uit, maar die interval wat nodig is om 'n besluit te neem, bly om dit oor te slaan, op die gewone manier te reageer of dit te gebruik om ander maniere van verandering te sien. Die gebruik van die gaping tussen stimulus en reaksie, verhoog bewustheid - dit is wat emosionele buigsaamheid weerspieël, en dus kan jy al jou talente besef en jou eie vryheid ontwikkel, transformeer en uitbrei.
Goeie emosionele buigsaamheid help om baie interne probleme te hanteer, soos lae selfbeeld, persoonlike ontwikkelingskomplekse, is 'n uitstekende reguleerder van depressiewe en angstige state, en kan uiteindelik tot betekenisvolle lewensveranderings lei. Onthou die ervarings van 'n moontlike mislukking tydens 'n onderhoud wat baie tot 'n hipertensiewe krisis kan bring, terwyl die betekenis van wat gebeur, oorskat word en in die verre toekoms is, en ervarings, en nogal negatiewe mense kom nou voor, as jy betyds die senselessness van jou geestelike kwellinge ervaar, dan die buitensporige toename in angs begin daal, gee plek aan meer produktiewe gedrag om oplossings vir moontlike probleme te vind.
Oorweging van emosionele buigsaamheid om sinoniem te wees met positiwiteit of die begeerte om slegs positiewe emosies te ervaar, is nie die moeite werd nie, want selfs die mees emosioneel-buigsame persoon ervaar negatiewe emosies, word gefrustreerd, hartseer, dit word pynlik, maar hy kan hierdie emosionele tydperke van verskillende kante oorweeg, hulle 'n plek gee, aanvaar, werk en laat los. Dit is miskien die grootste verskil - om te aanvaar, te besef en vry te stel, in plaas daarvan om hulle binne te hou, te akkumuleer en te laat leef, die werking van die senuweestelsel te ontwrig en alle lewensprosesse te destabiliseer.
Hierdie kwaliteit dra by tot die dinamika van die lewe en stel u in staat om beduidende vlakke van stres te ervaar, en nie deur die dop van onsensitiviteit en onmagbaarheid te verhoog nie, maar deur al dieselfde eienskappe van 'n lewende psige soos voorheen te toon (belangstelling, entoesiasme, openheid). Dit beteken nie dat 'n persoon met emosionele buigsaamheid pas by veranderende situasies nie. Hy kies om sy reaksies en gedrag soos gewoonlik te verander of te verander, terwyl hy op sy innerlike waardes en doelwitte fokus, met betrekking tot veranderinge in die omliggende ruimte. Moeilike ervarings en moeilike gedagtes word nie geïgnoreer nie, maar bloot uitgesluit van hul persepsie, word gebruik as bakens en merkers van wat gebeur, sodat jy die situasie beter kan assesseer, help om te sien hoe iets verkeerd gaan en maniere vind om die beweging reg te stel.
Emosionele buigsaamheid - hoe om te leer om verandering te geniet
As jy probeer om 'n bekende lewe te betree, iets nuuts of verlaat die ou, maak ruimte vir 'n ander, pas die meeste mense enorme hoeveelhede energie toe om alles in hul verlede te behou. So 'n begeerte om stabiliteit te behou, word bepaal deur evolusie, aangesien alles nuut onontgin is, moontlik gevaarlik en miskien vreugdevol, maar beslis baie hulpbronne vir navorsing, en in sommige gevalle ook spesifieke slagoffers. Dit is egter presies die verskillende veranderinge wat die enjin van ontwikkeling van elkeen is. Die vraag bly hoe om die veranderende omstandighede optimaal te benut en om nie van die voorval af te steek nie, want die kragte wat ons gewoonlik bestee om die situasie te dwing om binne die vorige raamwerk te bly, kan bestee word om voordele te onttrek. Om dit te doen, is dit nodig om beheer los te maak, die situasie te vertrou, jou eie wil te ontspan en met belangstelling te kyk na die onsekerheid wat nog nader. Verheugend by veranderinge, ons beplan die verloop van die gebeure vir 'n positiewe een, ons hou op om te weerstaan; ons begin die situasie wyer opmerk. Wanneer verandering net teleurstelling bring, is die omvang van aksies en gevoelens beperk - die situasie moet normaalweg teruggebring word, en jy moet ontevredenheid en frustrasie voel.
Die moeilikste ding is om die oomblik van vorming van jou reaksie te vang en kies nie 'n wanorde nie, maar vreugde. Aanvanklik moet jy jou gedagtes en oortuigings doelbewus analiseer, watter van hulle is joune en watter van jou is besmet met die publieke opinie-virus en dit is tyd om dit uit te gooi. Om net jou eie te laat, maak nie saak hoe bekend dit is nie, selfs met jou eie pyn, kan jy meer produktief werk as met iemand anders se vreugde. Die volgende fase na die keuse van hul eie reaksies is die afstand van hulle. dit wil sê hulle bestaan ​​en gebeur, maar in die nuwe emosionele-geestelike reaksie, afstand jouself van buite af. Moenie hulle vermy nie, maar kyk waar hulle vandaan kom, wat hulle veroorsaak het, hoe vinnig hulle krag kry, dus skep jy die gaping tussen die stimulus en die reaksie en dan het jy die vryheid om te kies hoe jy reageer - volgens waar jy is outomatiese reaksie of in ooreenstemming met die stil, byna onsigbare stem van 'n ander scenario. Hoe verder jy kan wegbeweeg van die direkte invloed van emosies op besluitneming, hoe groter die prentjie voor jou sal oopgaan, en die persepsie van wat op die hele skaal gebeur, bied gewoonlik addisionele reaksie-opsies. Dit blyk dus dat die meer bewustheid op die oomblik wat jy vir jouself kan voorsien, hoe meer vryheid en krag jy in jou eie lewe kry.
As jy jou reaksies kies, is dit die moeite werd om te begin met die monumentale doelwitte en kernwaardes van jou persoonlikheid. Daarom is dit die moeite werd om navorsingswerk uit te voer om jouself te studeer, sodat dit met elke skynbare keuse in die rigting van benadering en ooreenstemming met wat beoog word, uitgevoer sal word. Die lewe bestaan ​​uit elke minuutverkiesing (metro of taxi, wors of pap, bel 'n vriend of mis 'n boodskap) en hierdie klein besonderhede maak deel uit van ons lewens. Deur 'n bewuste persepsie by te voeg, sal u 'n nog groter aantal keuses ontvang, en as sommige van hulle duidelik globale veranderinge aandui, mag party dalk nie belangrik wees nie. Eerstens, oefen jouself om jou pad en ooreenstemming met jou persoonlike oortuigings in groot en ikoniese momente te kies, en met verloop van tyd sal jy begin sien hoe selfs die kleinste veranderinge en hul regstelling jou nader of verder weg van die gekose en verlangde bring.
Om jou houding en reaksies in iets groots en merkwaardig te verander, is maklik, jy kan dit later as 'n prestasie aan jou kennisse vertel, maar die ware prestasie is die aanpassing van allerhande kleinighede wat by die alledaagse lewe voeg. Dit is hoe om 'n nuwe kabinet meer beduidend, meer opvallend en makliker te maak as om daagliks stof daaruit te vee en nie vlekke van koffie te verlaat nie. Om dit te bereik, moet jy die lading en ontspanning goed versprei, die oomblikke om die situasie te analiseer en eenvoudig te geniet wees, aangesien konstante spanning jou gek kan maak en jy kan druk plaas op die keuses wat deur die verantwoordelikheidslas gemaak word. Soms kan jy kies om nie te kies nie.
Emosionele buigsaamheid in professionele aktiwiteite
In die werksaktiwiteit is die waardevolste eienskappe nou staminaal en positief, die vermoë om nie die hart te verloor en ander aan te moedig nie, maar die werksomgewing oriënteer 'n mens op 'n konstante soeke na probleme, emosionele nabyheid en 'n onwerklike vlak van opgeknapte spanning, wat dan ineenstortings tot gevolg het. Daarbenewens is sulke reaksies absoluut natuurlik, en hul kunsmatige vervanging deur workaholism en oordrewe optimisme kan aan gesondheidsprobleme ly. Professionele aktiwiteit is onafskeidbaar van ons persoonlikheid en die oomblikke wat daar plaasvind kan so sterk die ontwikkeling van 'n persoon beïnvloed wat selfs persoonlike verhoudings sal oorskry.
Baie depressies en komplekse, sielkundige trauma's en onvoldoende selfassesserings word in die werkplek gebore en word veroorsaak deur die versnelling van die lewe, die toename in take en persoonlike verantwoordelikheid. Nou moet elkeen baie persoonlike probleme oplos om sodoende deur hoofde en kollegas gehou te word. Daarbenewens word die werk self al hoe meer onvoorspelbaar, die verdeling van pligte word toenemend uitgevee en gevolglik doen almal die werk, ongeag die werkstitel, terwyl hulle verskeie oorlading ondervind, aangesien die reëls nie gedefinieer word nie.
Ons word gekonfronteer met dieselfde probleem om te reageer op veranderinge, angs in die toekoms en die vermoë om aan te pas by krities veranderde toestande of ten minste die vermoë om voldoende te reageer.
Emosionele buigsaamheid in professionele aktiwiteit word 'n waardevolle gehalte, alhoewel dit meer belangrik is om verhoudings te bou, maar in die opkomende toestande van konstante onsekerheid word dit dringend om die toenemende senuweespanning te hanteer. Om hierdie take suksesvol te hanteer, sal die ontwikkeling van u eie emosionele buigsaamheid in die werksaspek gerig word op dieselfde studie van sleutelpunte wat vir u as professionele persoon belangrik is. Dit is soortgelyk aan die definisie van belangrike doelwitte en beginsels van die lewe, maar in 'n kleiner sin. Uit die beplanning bly dit net om toekomstige moontlike probleme te voorsien en dus keuses te tref wat hulle voorkom, maar andersins is dit die moeite werd om onnodige verwagtings en planne te laat vaar, terwyl dit elke minuut oop bly, in ooreenstemming met veranderinge in die situasie en jou uiteindelike doelwitte. U kan vooraf werk aan iets (as u weet dat 'n persoonlike verhouding 'n sterk invloed op die beoordeling van 'n persoonlike verhouding het, is dit wyser om te kies om koffie saam met hom te drink as om weg te gaan vir middagete saam met 'n vriendin), maar u kan nie vooraf 'n paar oomblikke beïnvloed nie. Dit moet losgelaat word.
Om jouself te verhoed van oorweldigende emosies word een van die mees bruikbare vaardighede van emosionele buigsaamheid, aangesien slegs sommige mense objektief werk met verskriklike en dreigende gebeurtenisse (redders, militêre, kapteins), dan oordryf almal die betekenis van wat gebeur en val in die verslawende afgrond van bekommernisse. Om die stimulus met die gewone reaksie te breek, help jy om meer suksesvol te wees as jy in plaas van jou te ervaar, objektief kyk na die situasie en kies 'n nuwe manier van oplossing, met die fokus op jou behoeftes in die beroep, maar sonder om jou doelwit te bereik om jou gemotiveerde vrees te kalmeer.