6 oefeninge vir die ontwaking van vroulikheid - Tuis joga oefening - 2020
6 oefeninge vir die ontwaking van vroulikheid
'N Kort oefening wat jou sal help om soos 'n godin te voel.
Hierdie 6 asanas word spesiaal gekies om sensualiteit en vroulikheid op te wek. Voer hulle sterk uit met jou gunsteling ritmiese musiek. Dompel jouself in die praktyk, soos in dans.
Balans hakies - stadig, grasieus en simmetries, ondersteun homself met sy hande. Draai jou tone uit en hou by die knieë tot by die kant (grand plie). In watter mate die knieë geopen word, maak dit glad nie saak nie. Die feit dat 'n pose vasgehou word, het 'n kragtige toniese effek op die bene, en die balans hou - op konsentrasie. Pose is baie handig vir vroue.
Klem op hande. Sit jou voete op jou voorarms, rig jou arms so ver terug as moontlik, vind die balans, aanpas by jou liggaam en van die grond af. So veel as moontlik, selfs vir 'n sekonde. As dit baie kort blyk, herhaal 'n paar keer. Oefening kan eers teen die muur gedoen word.
Kant stop op een arm Met voetsteun van agter - vir beginners. Reguit die been na die punte van die vingers, sit 'n ander in die rug en klim stadig op. As daar 'n begeerte is om te probeer om dinamika te voeg, verhoog en verlaag die bekken na die ritme van die musiek. Pose voeg nie net krag, maar ook vreugde.
Rus en herstel asemhalingval af en voeg 'n draaiomhulsel by. Ons probeer om ons boude op die vloer te lê, en liggend die gebuigde been terug, sonder om die posisie van die liggaam en hande te verander.
Gaan sit op die sitplek. Wave afwyk terug in die pose van die boot en staan, hoe lank is genoeg krag van jou pers. Dan gryp ons die voete en maak die bene reguit. Wenslik vir 'n plat lyn. Kyk na jou rug. Dit is beter om die bene effens te buig, maar reguit jou rug, as andersom. En laastens, probeer om jou hande te los, hou jou bene op dieselfde plek en voeg enige dansbewegings met jou hande by. Doen dit maklik en natuurlik sonder om die spiere van die gesig te spanning.
Nou kan jy ontspan, en terselfdertyd die voorkant van die dye strek. Die beginsel van Hatha Joga - afwisselende spanning en ontspanning help om spiere te herstel en laat jou buigsaamheid en krag voel op dieselfde tyd. Lig liggies en ondersteun homself van agter met sy hande. Ons probeer om die afbuiging in die onderrug te verwyder, knieë saam en ontspan. Ons let op die sensasies en verlaat die asana op die oomblik wanneer ons voel dat dit tyd is om die situasie te verander.
Foto: melissa.moffet / instagram.com
Kyk na die video: ADI SHAKTI mantra for DIVINE FEMININE ENERGY of Creation Female Energy Mantras PM 2019 (September 2020).