by William Meek; Oorsig deur 'n raad-gesertifiseerde dokter
Is u oordrewe afhanklik of vermydend?
Om 'n algemene angsversteuring (GAD) te hê, kan 'n negatiewe impak hê op baie aspekte van jou lewe, insluitend jou verhoudings.
Hier is twee spesifieke maniere waarop u angs kan lei tot probleme met die handhawing van verbindings met ander, asook strategieë wat u kan implementeer (onder leiding van 'n geestesgesondheidsprofessie ) om u te help om hierdie ongesonde aanhangselspatrone te navigeer.
Om oordrewe afhanklik te wees
Sommige mense met GAD het 'n intense behoefte aan nabyheid aan hul vennote (of 'n vriend), afhangend van hulle altyd vir ondersteuning en gerusstelling.
Saam met die feit dat hulle te veel afhanklik is, kan mense met GAD hulleself geneig wees tot oorweging, beplanning vir alle slegste scenario's, onbeslisende, vreesverwerping, en soek voortdurende kommunikasie (en word angstig as 'n vennoot of vriend nie vinnig reageer nie).
Oormatige angs kan lei tot onvanpaste verdagte of paranoia. Byvoorbeeld, in 'n vennootverhouding, kan verdagte as onrus manifesteer dat jou maat nie getrou is of nie soveel liefhet vir jou of vir jou sorg nie. In vriendskappe kan jy dalk agterdogtig wees dat jou vriend jou nie meer bedrywig maak nie, of jy sleg praat oor jou agter jou rug.
Mense met GAD en oordrewe afhanklike verhoudings kan ook oormatige woede ontwikkel, wat op maniere optree wat vernietigend is vir hul verhoudings.
Jou maat of vriend kan hierdie ontwrigting vind, en dit kan hulle vermoë om jou te vertrou, verswak.
Bekamping van afhanklikheid (te veel)
As jy jouself ontwikkel oor afhanklike aanhangsels, ontwikkelende maniere om jou angs te hanteer en meer op jouself staatmaak om beter te voel, kan die druk van jou maat of vriend aflê.
Byvoorbeeld, as jy jouself raak paranoïes oor jou verhoudings, moet jy eers onthou dat jou vermoede deur jou angs aangevuur kan word. Neem dan 'n paar oomblikke om te dink aan enige harde data (feite) wat jou bekommernis ondersteun. Daarbenewens, onthou om die data wat nie jou bekommernis ondersteun, te oorweeg nie.
'N Terapeut wat spesialiseer in 'n soort praatterapie wat kognitiewe gedragsterapie genoem word , kan jou help om strategieë te ontwerp oor hoe om jouself te versag en gedagtes op jou eie te neem, in plaas van om jou maat te vertroos elke keer as jy angstig is.
Aan die ander kant van die spektrum word sommige mense met GAD te onafhanklik en los van ander en van hul emosies. Hulle kan negatiewe emosies vermy (byvoorbeeld teleurstelling of frustrasie) deur nie hul gevoelens te openbaar, oop te maak of kwesbaar te wees nie. 'N Persoon wat vermyd is van noue verhoudings kan beskryf word as koud, emosioneel onbeskikbaar, sonder empatie, of selfs verby.
Saam met die feit dat jy ver is, kan jy sien dat jy ongemaklik is met intimiteit in romantiese verhoudings en / of wantroue oor jou maat se bedoelings. Wanneer probleme in verhoudings ontstaan, kan jy jouself terughou om jou gevoelens te verwerk.
Bestryding van vermyding
As jy in jou verhoudings te ver is, kan kognitiewe gedragsterapie saam met 'n tipe terapie wat interpersoonlike en emosionele verwerkingsterapie (I / EP) genoem word, nuttig wees. Met I / EP-terapie kan 'n geestesgesondheidswerker 'n persoon help om verhoudings tussen die verlede en die hede te verken en die emosies rondom daardie interpersoonlike verbindings te verken.
Behandeling van jou angs en verhoudingsprobleme
Op die ou end, hoe GAD jou verhoudings beïnvloed, sal jou terapeut help om jou behandelingsessies aan te pas. Byvoorbeeld, om jou emosies te verken, kan 'n goeie strategie wees vir iemand wat geneig is om verhoudings te vermy.
Aan die ander kant kan hierdie strategie vir mense wat meer afhanklik van ander en emosioneel reaktief is, terugval.
Dit is belangrik om daarop te let dat medikasie ook dikwels 'n noodsaaklike deel van die behandeling vir mense met GAD is. Terwyl die medikasie wat voorgeskryf word vir angs, soos selektiewe serotonien heropname inhibeerders of serotonien-norepinefrien heropname inhibeerders , nie geneesend is nie, kan hulle jou bekommernisse help om jou bekommerd te maak en jou beter te laat voel. Hierdie kalmerende, verligende effek kan jou 'n bietjie gedagtes gee as jy jou angstige gedagtes en gedrag met jou terapeut herwerk.
Terwyl angs gesond kan wees (dit kan mense motiveer en / of hulle help om gevaar in hul omgewing te ervaar). Vir mense met GAD is hulle angs oorweldigend en afwykend, wat uiters nadelig vir verhoudings kan wees.
Maar wees gerus, met behoorlike behandeling kan jy gesonde, langdurige en vervullende verbindings met ander ontwikkel.
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Benadering tot die behandeling van algemene angsversteuring by volwassenes. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings DSM-5. 5de ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Volwasse aanhangsel as 'n moderator van behandelingsuitkoms vir veralgemeende angsversteuring: Vergelyking tussen kognitiewe gedragsterapie (CBT) plus ondersteunende luister en CBT plus interpersoonlike emosionele verwerkingsterapie. J Raadpleeg Clin Psychol . 2015 Oktober; 83 (5): 915-25.