Top 10 Stresverligtingstrategieë vir jou innerlike kind
Inner Kinderstresstrategieë wat werk
As kinders het sekere stresverligtingstrategieë natuurlik gekom. As volwassenes het ons egter dalk vergeet hoe om stres te verlig en onsself daardeur verteer. Op soek na nuwe stresverligtingstrategieë, wil jy dalk terugkyk na die 'goeie ou dae' toe jy geweet het hoe om te ontspan. Lees meer oor die volwasse stresverligtingstrategieë wat verband hou met ons ou kinderjare, en klik op die skakels vir meer inligting oor hoe om hulle vandag in jou leefstyl te inkorporeer.
Sam Edwards / Getty Images. Sam Edwards / Getty Images
As kind het die meeste van ons tyd spandeer om net stories in ons koppe op te maak. Dag drome oor pret tye, om die beste by iets te wees, of net in 'n pragtige veld te lê, is alles wat die meeste kinders weet hoe om te skep, en dit doen natuurlik. Jou innerlike kind kan die kreatiwiteit lewendig hou terwyl stres verminder word, die welstand verhoog en innerlike vrede skep met geleide beelde en visualisasies. Beide bewese metodes kan maklik deel wees van net oor iemand se stresbestuursak van truuks.
As 'n klein kind het jy hulle ook liefgehad of gehaat, maar die kans is dat jy 'n dutjie het. Ongelukkig word baie volwassenes geassosieer met luiheid of gebrek aan ry. Om egter in 'n gemaklike stoel op te krul of selfs jou kop op jou lessenaar te lê vir 'n vinnige snooze, bring ontspanning sowel as verhoogde produktiwiteit en gesondheidsvoordele. Nie almal kan dit in hul lewenstyl pas nie, maar as jy 'n manier kan vind, werk 'n dutjie in jou skedule regtig af. Jou innerlike kind sal jou bedank.
3 - Hugs van geliefdes
Om die ondersteuning van 'n goeie vriend te hê, kan jou help om omtrent alles te hanteer. Image Bron / Getty Images
Waarskynlik, op 'n sekere stadium in jou kinderjare, toe jy stresvolle tye gekonfronteer het, was 'n drukkie van Mamma (of 'n ander geliefde) genoeg om dit beter te maak of ten minste te help om jou veiliger en kalmer te voel. Soms vergeet ons die krag van aanraking en sosiale ondersteuning as volwassenes. Die volgende keer as jy moeilike tye ervaar, moenie vergeet om emosionele ondersteuning van vriende te kry nie. (En as jy in 'n ondersteunende verhouding is, onderskat dit nie die krag van fisiese liefde nie .)
4 - Speel Met Troeteldiere
Troeteldiere kan 'n groot bron van stresverligting vir kinders en volwassenes wees. ArtMarie / Getty Images
Wanneer kinders met diere speel, kan jy die suiwer liefde en liefde sien wat hulle deel. As jy 'n troeteldier gehad het, onthou jy daardie dier as 'n vriend, of dit nou 'n hamster, hond of perd was. Maar as volwassenes vergeet ons soms om met ons dierevriende te skakel. Troeteldiere het getoon dat die bloeddruk beter as medikasie verminder word, gesonde leefstylgedrag verhoog, en soms beter sosiale ondersteuning gee as mense! Laat jou harige vriende help om jou innerlike kind weer gelukkig te maak.
5 - Sang
As kinders het ons tonne liedjies gesing, van They-Bitsy Spider na alles wat op die radio was, met min selfbewussyn. Maar hoe dikwels sing jy as 'n volwassene, of selfs 'n hum of fluitjie? Kyk of jy meer musiek in jou lewe kan kry en jouself hardop, stil, in die openbaar of net in die stort uitdruk. Moenie bekommerd wees dat jy op die sleutel is nie, geniet net jouself. Sang kan 'n pragtige, vinnige, katartiese en vrye stresverligter wees wat net oor almal kan geniet.
6 - Speletjies
As kinders het ons altyd speletjies gespeel. Van Chutes en Ladders en Twister to Clue and Go Fish, het ons geweet hoe om pret te hê. As volwassenes kan ons onsself te besig wees om speletjies te speel, maar onderskat nie die stresverligende voordele van 'n vinnige spel van Boggle of ander prettige speletjies nie. En nou dat jy groot geword het, kan jou innerlike kind hierdie speletjies reg op jou rekenaar speel!
7 - Tekening, Skilderkuns, Beeldhoukuns
filipp igumnov / Moment / Getty Images
Omtrent almal het foto's as 'n kind geteken. Dit is egter nie net 'n tydverdryf van kinders en 'n gelukkige paar volwassenes wat professionele kunstenaars word om uit te druk wat binne met kryte, potlode of vingerverf is nie. Of jy met penne doodmaak terwyl jy 'n breek by die werk neem of 'n kunstenaar koop en in jou vrye tyd spandeer, en kunswerk in jou lewe kan jou help om emosies te verwerk, jouself uit te druk, stres te verlig en jou iets te gee om te raam , of hang ten minste op die yskas.
8 - Skryfnotas
Mike Clarke / Getty Images. Mike Clarke / Getty Images
Soos ons ouer geword het, het sommige van ons dagboeke gehou, en ons het waarskynlik almal skryfnotas aan ons vriende geniet. Dit is nog steeds goeie stresbestuurstegnieke om as volwassenes te oefen. Die gesondheids- en stresbestuursvoordele van joernale is deur navorsing getoon, en jy kan 'n tydskrif oor jou emosies, jou drome rekord hou of 'n dankbaarheidsjournal hou. En as jy weer notas aan vriende wil skryf, kan jy die forum besoek, kontak maak met ander, en jou gedagtes deel.
9 - Span Sport
Ons onthou almal sportspanne as kinders. Of dit tee-bal, sokker, dodge ball of hide-and-seek is, speel aktiewe speletjies in 'n groep het 'n paar groot voordele vir kinders. As volwassene kan fisieke speletjies die gesondheids- en stresbestuursvoordele van oefening bied, en die groepbetrokkenheid kan verseker dat jy daaraan bly. Jy kan by 'n volwasse sagtebal-liga aansluit, racketbal by jou gimnasium speel of ander speletjies geniet wat in jou gemeenskap beskikbaar is. Laat jou innerlike kind uitkom en speel!
10 - Stel die toekoms voor
Onthou jy jou antwoorde wanneer jy die vraag gevra het, "Wat wil jy wees as jy grootword?" En hoe spandeer jy jou tyd nou? As jy baie spanning in jou lewe het, kan jy die vraag soms weer aanskou. Doen jy regtig wat jy dink jy was bedoel om te doen? Vra jouself af hoe jou ideale lewe sou lyk en neem dan stappe na die ideaal.