Verloor gewig effektief met 15 minute per dag - Nuus - 2021
Is kalorie-telling-programme effektief?
Baie mense het gewigsprobleme en probeer om gewig te verloor. Daar is natuurlik verskillende maniere om suksesvol gewig te verloor. Dokters het nou gevind dat apps wat kalorie tel, die sleutel kan wees tot maklike gewigsverlies.
In hul jongste gesamentlike studie het wetenskaplikes van die Universiteit van Vermont en die Universiteit van Suid-Carolina bevind dat apps wat kalorie tel 'n maklike en betroubare manier is om gewig te verloor. Die dokters het die resultate van hul studie in die Engelstalige vaktydskrif "Obesity" gepubliseer.
Hoeveel tyd neem 'n app vir kalorie-tel elke dag?
Die skep van 'n kalorie tekort word dikwels gesien as die sleutel om gewig te verloor. Daarom gebruik baie mense ook kalorietellings-apps. Geaffekteerde mense hou egter relatief vinnig op om sulke kalorieopnemers te gebruik, omdat dit soms ingewikkeld is om te gebruik en tydrowend is. Die taak om u eie kalorieë met 'n app te tel, kan egter minder tyd neem as wat u sou verwag. Dokters meld dat slegs 15 minute genoeg is.
Die studie het 142 vakke gehad
In hul ses maande lange studie het die navorsers 142 vakke ondersoek wat hul daaglikse verbruik van voedsel en drank, insluitend hul kalorie- en vetinname, aanlyn aangeteken het. Die wetenskaplikes wou uitvind hoeveel tyd selfmonitering 'n dieet in beslag neem.
Na 'n rukkie werk die opname van kalorieë vinniger
Persone wat die suksesvolste was in die gewigsverliesprogram en 10 persent van hul liggaamsgewig verloor het, het gemiddeld 14,6 minute per dag bestee aan hul kalorieë tot die einde van die program. In die begin het die deelnemers steeds gemiddeld 23,2 minute per dag nodig om hulself te monitor. In die loop van die studie is hierdie tyd egter verminder tot minder as 15 minute. Opname was vinniger en makliker omdat die kalorieopnemer woorde en frases outomaties kon voltooi op grond van vorige inskrywings.
Die gereelde gebruik van die app het tot groter sukses gelei
Die kundiges het ook bevind dat die frekwensie van registrasies waarskynlik verband hou met suksesvolle gewigsverlies, nie die tyd wat spandeer word aan die opname of die hoeveelheid inligting wat in elke inskrywing vervat is nie. Die deelnemers wat hulself drie of meer keer per dag gemonitor het en wat dag na dag konstant was, was die suksesvolste vakke. Dit blyk dat die selfmonitering self die verskil is, nie die tyd of die besonderhede wat vasgelê is nie, verduidelik die wetenskaplikes. Met ander woorde, die gebruik van kalorieopsporingsprogramme is baie effektief en nie so moeilik soos baie mense dink nie. (As)
Video: ONLY 1 TEA BAG BEFORE BREAKFAST LOSE YOUR WEIGHT SUPER FAST, HOW TO GET RID OF BELLY FAT FAST (Oktober 2021).