Slaaptye vir slaaptyd: Hoe om dit in die knop te knyp - Inligting - 2022
Waarom kleuters weerstand bied teen slaaptyd
As u soos die meeste ouers is, is u heeltemal te vertroud met hierdie scenario: U sit u kleuter om 8:30 snags in die bed, koester en soen haar en wens haar lieflike drome toe. Dit was 'n lang dag, maar nog steeds wag die geregte vir ete, jy moet rekeninge betaal, die hond moet loop en die kat gevoer word, en jy het nog nie 'n oomblik gehad om sy voete op te sit nie. Maar in plaas daarvan om die res van die aand deur te bring om u werk in te haal en kosbare tyd saam met u maat te maak, is u in en uit die kamer van u kind, om haar te laat slaap. Sy knik uiteindelik af - ongeveer drie uur nadat sy die eerste keer gaan slaap het.
Let op: slapenstyd kan 'n ruwe kind wees. Aan die een kant leer sy om haarself en haar nuwe onafhanklikheid te beaam (vandaar die aksie op haar bed). Aan die ander kant is sy bang vir wat dit beteken om op haar eie te wees. "Slaapgeveg is 'n manier om beheer oor te neem, maar dit is ook 'n manier om vrese wat met die nag kom af te weer," sê Jodi A. Mindell, medeprofessor in sielkunde aan die St. Joseph's University in Philadelphia en die skrywer van Slaap deur die nag. Monsters onder die bed, boogiemen in die kas, donderstorms, goggas - dit is nogal eng dinge om mee te doen as jy alleen in die donker is!
Wat u aan slaaptyd kan doen
Sit tyd opsy om met u kind oor haar dag te praat. U kleuter veg dalk aan die slaap bloot omdat sy aan die einde van haar dag tyd nodig het om by u aan te meld. Veral as u self lang ure werk, moet u gerus 'n rukkie voor u bed slaap om met haar te gesels oor die voorgang aan die kleuterskool en om die nuutste dramas in haar sosiale lewe te kry. U kan vind dat sy gemakliker is om te slaap as sy die kans het om haarself te ontlaai.
Hou by 'n slaaptydroetine. Maak 'n prentkaart vir u kleuter om te volg - insluitend haar bad, tande borsel, slaaptyd en 'n goeie nag soen. Sluit ook haar gewone (en redelike) versoeke in - soos daardie tweede slukkie water of 'n blik op die maan. Gee haar kennis voordat dit elke aand met die roetine begin ("Sophie, vyf minute voor badtyd!"). Probeer om haar nie toe te laat nie, of trek dinge uit met aktiwiteite wat nie deel uitmaak van die ritueel nie - byvoorbeeld, 'n derde glas water of 'n ronde "Baba Beluga".
Motiveer haar. As u kleuter betyds gaan slaap, is die beloning vir u duidelik. Maak dit duidelik waarvoor dit gaan haar ook. Die oggend nadat sy by die roetine sit, prys haar en gee haar 'n plakker om op 'n spesiale kaart te sit. Bied haar 'n beloning - soos 'n nuwe boek of 'n besoek aan haar gunsteling speelterrein - sodra sy drie nagte in 'n ry in die bed bly. (Begin klein - vir 'n kleuter is dit 'n lang tyd om daar in te hang!)
Bied keuses aan. As u weier om bed toe te gaan, is u kind 'n kragtige manier om homself te laat geld. Dit kan dus help om 'n aanvaarbare middel te vind sodat haar om selfgeldend te wees. Laat haar besluit of sy Silverstein-gedigte wil hoor of a Ranger Rick verhaal voordat dit uitgelig word, of vra haar of sy 'n slukkie water wil hê voor of nadat sy in die bed klim. Wees versigtig om slegs keuses te bied waarmee u kan saamleef; as jy vra "Wil jy nou gaan slaap?" jy sal waarskynlik nie van die antwoord hou wat jy kry nie.
Wees kalm, maar ferm. Selfs as u kleuter huil of pleit vir 'n uitsondering op die bed-reël, staan ​​u grond. As u gefrustreerd is, moet u nie 'n magstryd voer nie. Praat kalm en stil, maar dring daarop aan dat wanneer die tyd verby is, die tyd verstreke is. As u haar versoek om 'nog vyf minute aan te gee', sal u dit eers môreaand hoor.
Leer u kleuter om alleen aan die slaap te raak. As u kind van u afhang om by haar te bly terwyl sy aan die slaap raak, is dit nou 'n goeie tyd om haar aan te moedig om vanself te sluim. U kan haar dalk 'n aansporing gee deur haar daaraan te herinner dat dit tyd is om te gaan slaap, en as sy stilbly, sal u binne vyf minute weer na haar kyk. Verseker haar dat sy veilig is en dat jy naby is.
Neem die stapper tot sukses. U kan nie van u kind verwag om in een val te leer hoe om die hele nag bed toe te gaan en te slaap volgens u perfekte scenario nie. Neem dit een stap op 'n slag: as u kleuter gewoond raak aan die slaap raak jou bed, miskien is haar eerste stap om in haar eie aan die slaap te raak. Haar tweede stap kan wees om te leer om haar nagtelike "ontsnappings" tot een per nag te beperk, of om slegs een keer na jou te roep sonder om op te staan. Bou jou pad na die uiteindelike doel (deur die nag te slaap sonder om te loer) in opeenvolgende, suksesvolle stappe.
Probleemoplossing. Bepaal waarom u kleuter dit moeilik vind om snags haar kop op die kussing te hou. Vra oor haar spesifieke besware teen slaaptyd - is dit omdat sy nie moeg is nie? Bang? Dit is te stil? Bied haar 'n flitslig as sy bang is vir die donker. Elimineer die skermtyd in die aande as die shows haar springerig maak. Laat haar wegdryf na opgeneemde lullabies as die stilte te veel is. Leer haar 'n paar tegnieke om haar te help ontspan, soos om haar voor te stel dat sy op 'n wolk sweef of op 'n strand lê. Dit sal haar iets gee om haar af te lei van eng gedagtes. En luister gerus na haar idees oor wat nuttig kan wees. Per slot van rekening, 'n plan wat sy help om uit te dink het 'n beter kans om te slaag.
Sorg dat u kleuter baie vars lug kry en oefen gedurende die dag. As sy nog baie vroeg slaaptyd het, kan dit bydra tot haar gebrek aan slaperigheid in die nag (op hierdie ouderdom het kinders altesaam 11 tot 13 uur slaap nodig gedurende 'n 24-uur-periode), so u kan dit oorweeg om bedtyd te skuif 'n uur terug. Dit is nodig om fisieke aktiwiteite en 'n effense verandering in die skedule te neem om te verseker dat u kind goed en moeg is as hy slaaptyd rondslaan.
Besoek die Gemeenskap van ons webwerf om u gedagtes en kommer oor u kind se gedrag met ander ouers te deel.