Botterskorsie en mieliesop resep - Nuwe resepte
Botterskorsie en mieliesop resep
Dit is 'n heerlike romerige sop. Suikermielies word gekook met botterskorsie in 'n gekruide groente -aftreksel, geskil en dan met natuurlike jogurt gemeng.
155 g suikermieliepitte
Verhit die olyfolie in 'n groot kastrol oor medium hoë hitte. Kook en roer die knoffel en ui in die olie tot sag en deurskynend. Voeg die botterskorsie en suikermielies by en kook nog 3 minute. Giet die aftreksel in die pan en bring tot kookpunt; geur met basiliekruid en swartpeper.
Verlaag die hitte tot medium-laag en laat prut onbedek totdat die pampoen sag is, ongeveer 15 minute. Haal die pan van die hitte af en verwerk die sop tot glad, met 'n staafmenger of in bondels met 'n vloeistof. Roer die jogurt en neutmuskaat by.
Heerlik! Ek het 'n knippie Cajun-speserye bygevoeg.-19 Julie 2012
Inderdaad baie lekker, ek het 'n knippie fyngedrukte chili-vlokkies bygevoeg-24 Junie 2011
Hierdie sop was werklik heerlik. Die hele gesin was mal daaroor.-30 November 2008
2 1-pond botterskorsie, geskil, in die lengte gehalveer
7 1/2 koppies (of meer) water
1/2 teelepel plus 3 eetlepels olyfolie
2 koppies bevrore mieliepitte
3/4 teelepel gemaalde kardemom
1 groot aartappel, geskil, in stukke van 1/2 duim gesny
Voorverhit die oond tot 400 ° F. Met 'n lepel, verwyder die sade uit die pampoenreservaatpampoentjies. Meng 1 1/2 koppies water, pampoenpitte en 1 eetlepel sout in 'n klein kastrol. Bring tot kookpunt. Syg die sade onder koue water om die stukke pampoen uit die sade te verwyder. Druk die sade droog met 'n papierhanddoek. Gooi sade met 1/2 teelepel olie in 'n klein bak. Besprinkel met sout. Oordra na bakplaat. Plaas stampmielies op bakplaat. Smeer met 1 eetlepel olie. Rooster sade tot gerooster, sowat 6 minute. Rooster pampoen tot sag en ligbruin, draai een keer, ongeveer 45 minute. Sny die pampoen in stukke van 3/4 duim.
Verhit 2 eetlepels olie in 'n swaar groot pot oor medium hoë hitte. Voeg uie, 1 1/3 koppies mielies, knoffel, koljander, kardemom, komyn, cayenne en naeltjies by tot die uie sag is, sowat 8 minute. Voeg muurbal en 6 koppies water by. Bring tot kookpunt. Verlaag die hitte vir 30 minute.
Werk in porsies, puree chowder in verwerker tot glad. Plaas die koek in dieselfde pot. Bring tot kookpunt. Verminder hitte. Voeg aartappel by en oorblywende 2/3 koppie mieliepitte prut tot aartappel gaar is, verdun kouer met meer water indien nodig, sowat 12 minute. Geur met sout en peper. Skep chowder in bakkies. Garneer met geroosterde pampoenpitte en sit voor.
Three Sisters Chili Resep
'Die drie susters' in die titel is afgelei van 'n ou verhaal oor die Mexikaanse en Navajo -tuinkultuur en koring, boontjies en muurbal groei die beste as dit saam geplant word.
Die mieliestronke bied ondersteuning vir die ander gewasse. Die boontjies trek stikstof uit die lug om die grond te bevoordeel. En die groot muurbalblare beskerm die grond om dit klam te hou en onkruid te voorkom.
Die Mexikane en Navajos glo dat omdat hierdie groente goed saam groei, dit ook goed in resepte pas. Ons stem heeltemal saam!
Botterskorsie en mieliesop resep druk
Vegetariese sop met baie groente en 'n bietjie hitte. Die gepureerde muurbal gee 'n regte romerige tekstuur. Lewer 6 porsies.
Botterskorsie van medium grootte (kan ook gevries of voorgesny word vir spoed)
1 eetlepel geblikte chipotle -soetrissies, gekap
1 teelepel adobo -sous (uit geblikte chipotle -rissies)
1 lemmetjie, sap en skil
Skil en kap botterskorsie. Meng met 1 eetlepel olyfolie, sout en peper. Oondbraai op 400 vir 25-30 minute. Laat afkoel en puree. (dit kan vooraf gedoen word)
Verhit olie in kastrol, voeg knoffel, ui, chipotle peper en rooi soetrissie by en soteer tot gaar nder.
Voeg botterskorsie -puree, groenteaftreksel, mielies, adobo -sous by en verhit tot kookpunt.
Voeg lemmetjiesap en skil by, voeg sout na smaak by.
Per porsie (1/6 van die resep)
Kalorieë – 160
Proteïen 4.4 g
Koolhidrate – 27 g
Vet – 5.3 g
Vesel 3,8 g
Oor Andrea Holwegner
Andrea die «Chocoholic Nutritionist» is sedert 2000 stigter en uitvoerende hoof van Health Stand Nutrition Consulting Inc. Andrea ontvang 'n toekenning deur die Dietitians of Canada: The Speaking of Food & Healthy Living Award for Excellence in Consumer Education. Lees meer
Vrydag, 11 Junie 2021 5:35:42 GMT
Gegenereer deur Wordfence op Vrydag, 11 Junie 2021 5:35:42 GMT.
Maak warm met ons botterskorsiesop -idees, ideaal vir herfs en winter. Ons maklike resepte bevat heerlike vegetariese en gesonde opsies.
Gekruide lensies & botterskorsiesop
Kook 'n groot hoeveelheid van hierdie vulsel, gekruide lensies en stampmieliesop en vries die oorskiet nog 'n dag vir 'n vinnige ete. Dit is gesond en laag in vet
Botterskorsie & salie sop
Hierdie lewendige oranje pampoenmengsel is 'n gesonde manier om op te warm - bedien met kruie en 'n bietjie heuning
Patat & botterskorsiesop met suurlemoen & knoffelroosterbrood
Rooster jou groente in heuning voordat jy in hierdie fluweelagtige, gekruide sop blits - bedien met knoffelagtige, fyn ciabatta -skywe om in te doop
Thaise muurbal sop
Verbeter u groente -inname met hierdie geurige pampoensop, gekruid met Asiatiese geure
James Martin bedek sy pampoensop met knapperige pancetta en geroosterde dennepitte vir ekstra tekstuur en 'n aandete
Gerysde muurbal sop
'N Goeie sop word gou 'n mislukte resep vir enige geleentheid. U kan altyd die sjerrie misloop as u vir kinders maak
Rooipeper, muurbal & harissasop
Meng botterskorsie en rooipeper saam met die geure van harissa en speserye om hierdie opwarmende sop te maak. Dit is gesond, vetarm en vol vitamien C
1 medium sjalot, gekap
2 medium somerpampoentjies, (ongeveer 1 pond), in blokkies gesny
3 teelepels gekapte vars kruie, soos tiemie of oregano, verdeel
1 blikkie 14-ounce blik natriumhoenderbouillon of groentebouillon
1 koppie vars mieliepitte, (vanaf 1 groot oor, sien wenk)
Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg sjalot by en kook, roer, 1 minuut. Voeg pampoen en 1 teelepel kruie by en kook, af en toe roer tot die pampoen begin sag word, 3 tot 5 minute.
Voeg sous en sout by en bring tot kookpunt. Verlaag die hitte tot kookpunt en kook tot die pampoen sag en meestal deurskynend is, sowat 5 minute meer. Oordra na 'n blender en puree tot glad. (Wees versigtig wanneer warm vloeistowwe gesuiwer word.) Sit die sop terug in die pan en roer mielies by. Laat kook oor matige hitte en kook, af en toe roer tot die mielies sag is, nog 3 tot 5 minute. Verwyder van die hitte en roer suurlemoensap by. Bedien versier met die oorblywende 2 teelepels kruie en feta.
Kombuiswenk: Om 'n mieliekop te verwyder, staan ​​'n ongekookte koringoor op die stingel in 'n vlak bak en sny die pitte af met 'n skerp, dun mes. As u 'n sop maak, kan u die mes omdraai nadat u die pitte afgesny het en die matte kant gebruik om die lengte van die oor af te druk om die res van die mielies en sy melk uit te druk.
Resep: Botterskorsie en mieliesop
1. Skil die botterskorsie en sny dit in blokkies van 'n halwe duim.
2. Verhit die olyfolie in 'n aftreksel van 6 liter. Soteer die ui en prei ongeveer 5 minute oor matige hitte tot net sag. Voeg die botterskorsie en mielies by en soteer vir nog 10 minute. Voeg die roosmaryn en sout by. Bedek die groente met hoender- of groentebouillon en kook 30 minute onbedek oor lae hitte.
3. Syg en hou eenkant die helfte van die aftreksel, verwyder die roosmaryntakke. Pureer die groente met 'n onderdompeling of gewone blender. Syg die puree deur 'n groot sif om die mielievel te verwyder. Voeg 'n halwe koppie gereserveerde aftreksel (of meer, as u 'n dunner sop verkies) terug in die puree -mengsel. Bêre oornag in die yskas en verhit weer voordat 'n geïsoleerde houer gevul word.
Elke porsie: 97 kalorieë 4 gram proteïen 16 gram koolhidrate 3 gram vesel 3 gram vet 1 gram versadigde vet 0 cholesterol 461 mg. natrium.
Resep: Perfekte botterskorsiesop
Botterskorsiesop. Maak warm met ons botterskorsiesop -idees, ideaal vir herfs en winter. Ons maklike resepte bevat heerlike vegetariese en gesonde opsies. Kyk hoe u die beste botterskorsiesop in hierdie kort video kan maak!
'N Sielverwarmende, smaakvolle sop wat perfek is vir herfs en winter. Hierdie Butternut Squash Soup -resep is romerig en heerlik, sonder om vol swaar room te wees. Dit is maklik om voor te berei, en die ongelooflike geur van die botterskorsie skyn regtig. U kan botterskorsiesop kook met 11 bestanddele en 11 stappe. Hier is hoe u dit kook.
Bestanddele van botterskorsiesop
Berei 1 eetlepel olyfolie voor.
Berei 1 medium ui in blokkies voor.
Jy benodig 2 knoffelhuisies, in blokkies gesny.
Jy benodig 2 teelepels gerasperde vars gemmer of 1 teelepel gemmer.
Berei 3/4 teelepel seesout voor.
Jy benodig 1/4 teelepel witpeper.
Berei 1/2 teelepel vars of gedroogde tiemieblare, fyngekap.
Berei 1 van medium botterskorsie.
Jy benodig 800 ml groente-aftreksel (of gebruik hoenderaftreksel vir 'n nie-veganistiese sop).
Dit is 180 ml klappermelk.
Dit is klapperroom vir versiering.
Hierdie botterskorsiesop het 'n geheime bestanddeel - 'n tert groen appel. Dit voeg net die regte balans vir die muurbal by. Klaar binne 'n uur en vries goed. Botterskorsiesop is 'n klassieke herfs- en wintersopresep.
Botterskorsiesop stap vir stap
1 medium botterskorsie, geskil en in blokkies van 1 duim gesny.
1 medium ui en 2 handskoene knoffelblokkies en 2 teelepels gerasperde vars gemmer.
Verhit 'n groot pot oor medium hitte. Voeg die olyfolie by ..
Voeg die ui, knoffel, gemmer, sout en peper en tiemie by en soteer tot die ui sag en deursigtig is.
Voeg die blokkies botterskorsie by en voeg die uiemengsel by ..
Voeg die groente -aftreksel by en roer tot gekombineer.
Voeg die deksel by die pot en kook oor medium hoë hitte.
Sodra die sop kook, verlaag die hitte tot medium-laag en prut vir ongeveer 20 minute of tot die botterskorsie sag is wanneer jy dit met 'n vurk deurboor.
Verwyder die sop van die hitte en voeg die klappermelk by. Puree met 'n handmenger, of puree in bondels in 'n gewone blender.
Bedien dadelik met 'n versiering van klapperroom of jogurt, of bêre in lugdigte houers in die yskas of vrieskas.
Geniet jou sop :).
Maar vandag braai ons die botterskorsie, wat soveel meer diepte en smaak gee. Hierdie botterskorsiesopresep is die beste! Bedek jou botterskorsiesop met spek, meng dit met speserye of voeg dit by chili. Bonus: die groente is vol vitamien A en vesel, sodat u werklik versadig sal voel na 'n bakkie van een van hierdie sop. Hierdie botterskorsiesop is die perfekte manier om die grootste maaltyd van die jaar af te skop (voor hierdie resepte vir botterskorsiesous is uitstekend vir Thanksgiving, maar dit is ook 'n goeie idee.
Resep: Botterskorsie, wortel en gemmersop
Hierdie stewige, smaaklike sop is vol geur, maar laag in kalorieë. Dit is ook natuurlik soet, met wortels en botterskorsie.
8 onse (1 ¼ koppies) ui en#8211 in blokkies gesny (ongeveer 1 groot ui)
9 onse (2 koppies) wortels en#8211 geskil en in blokkies gesny (ongeveer 4 medium wortels)
1 teelepel vars gemmer en#8211 gemaal
46 onse (9 koppies) botterskorsie en#8211 geskil, ontpit en in blokkies gesny (ongeveer 3 medium muurbal, 5 ½ pond heel)
10 koppies vloeibare groentebouillon
Braai die ui in 'n pot in olyfolie op lae hitte tot dit helder is.
Voeg wortels by en soteer 10 minute.
Voeg gemmer by en soteer twee minute.
Voeg botterskorsie en groente -aftreksel by en bring tot kookpunt, draai dan hitte tot medium lae hitte en laat prut vir 45 minute.
Puree met 'n blender tot glad en bedien.
Elke porsie van 1 koppie bevat:
Koolhidraat 13 g
Sop kan gemeng word met 'n gewone blender of 'n ondermenger. Dompelblenders is geneig om veiliger, vinniger en makliker skoon te maak. Hierdie sop vries goed.