Die gewoontes van hoogs veerkragtige verpleegkundiges - Solidariteit GildesSolidariteit Gildes Die gewoontes van hoogs veerkragtige verpleegkundiges - Solidariteit Gildes
Tuis / Verpleegkunde / Die gewoontes van hoogs veerkragtige verpleegkundiges
Verpleegkunde is tans in 'n krisis. En dit in 'n tyd waarin daar 'n ongeëwenaarde vraag na gesondheids- en maatskaplike sorgdienste is. Studies toon dat meer as 40% van hospitaalverpleegkundiges vandag aan die fisiese, emosionele of geestelike uitputting ly wat kenmerkend is van uitbranding.
Weens die stresvolle aard van die beroep van verpleegkunde, is veerkragtigheid – daardie faktor wat stres kan verminder – 'n noodsaaklike eienskap. Studies toon dat diegene wat 'n hoë mate van veerkragtigheid besit, minder geneig is om stresversteurings te ontwikkel en dat hulle meer geneig is om as gesonde verpleegsters in die beroep aan te bly.
Sielkundiges sê dat verskeie faktore jou kan help om veerkragtigheid te ontwikkel en te handhaaf. Dit sluit in die handhawing van goeie verhoudings, die aanvaarding van omstandighede wat nie verander kan word nie, die behoud van 'n langtermynperspektief, die handhawing van 'n hoopvolle uitkyk en die visualisering van jou wense. Hierdie faktore kan ontwikkel en volgehou word met een kritieke vaardigheid – bewustheid.
Bewustheid (daardie vermoë om doelbewus aandag te gee aan die huidige oomblik) is kragtig, want die enigste plek waar ons kan dink, besluit, optree of leef, is in die huidige oomblik. Ons oefen ons bewustheid met oefeninge soos diep asemhaling, meditasie, beweging en deur die aankweek van sekere eienskappe.
Die eienskappe van bewustheid – tesame met gepaardgaande gewoontes – wat veerkragtige verpleegkundiges beoefen, sluit in:
Benader bekende en onbekende dinge in die lewe met 'n gevoel van nuuskierigheid en die wonder van 'n kind, in plaas daarvan om daarna te kyk vanuit die perspektief van 'n volwassene wat op grond van kundigheid en oordeel sekere aannames maak. Só bly jy in die oomblik en oop vir alle moontlikhede.
Gewoonte: Benader jou volgende vergadering, doktersoproep, inname of gesinsorgkonferensie asof dit jou eerste is deur met vars oë te kyk en met oop ore te luister. Let op na nuwe moontlikhede.
Dit beteken nie dat jy ingee of opgee nie, maar dat jy jouself vrymaak van die noodsaaklikheid om die uitkoms van 'n situasie te beheer. Die essensie van bewustheid is om bewus te word van jou gedagtes, gevoelens en sensasies en dit dan te laat gaan.
Om te laat los is een van die belangrikste bewustheidspraktyke, veral by gesondheidsorgwerkers waar die blootstelling aan pyn en lyding baie negatiewe gevoelens kan oproep, insluitend hulpeloosheid.
Gewoonte: Dink na oor 'n gedagte of 'n gevoel (miskien selfs 'n persoon) waaraan jy nog vashou, maar wat jou lankal nie meer dien nie. Dink aan die woord "laat" terwyl jy diep inasem en dink aan die woord "gaan" terwyl jy uitasem. Visualiseer hoe die woord, beeld of persoon wat jy laat gaan met elke uitaseming verder weg dryf.
Dis 'n simpatieke jammerte en besorgdheid oor die lyding of ongeluk van ander, gepaardgaande met die begeerte om lyding te verlig. Dis ook die rede waarom jy verpleegkunde as beroep gekies het. Maar as jy te doen het met 'n chroniese pasiënt wat nie wil saamwerk nie, of 'n onredelike geneesheer, kan jy dit soms vergeet.
Medelye begin met vriendelikheid teenoor jouself en is aansteeklik. As jy goedhartigheid teenoor jouself beoefen, gaan jy meer geneig wees om ook goedhartigheid aan ander te toon.
Gewoonte: Neem 'n ruskans as jy heeltemal oorweldig voel deur 'n gedagte, gevoel of sensasie. Vra jouself af: "Wat het ek op hierdie oomblik die nodigste?" Dit mag dalk middagete wees of om slaap in te kry of 'n ent te gaan stap.
Dis om die seëninge van die lewe raak te sien en te waardeer. Die beoefening van dankbaarheid is aktief en begin met die eenvoudige besluit om te kies waarop jy wil fokus. Waarop ons fokus manifesteer in ons lewe. As ons dankbaarheid kies, konsentreer ons op oorvloed en geleenthede, en trek ons ​​meer van hierdie bates aan.
Gewoonte: Begin en eindig jou skof met drie dinge waarvoor jy dankbaar is.
Om outentiek en eg te wees beteken om getrou te bly aan jouself ten spyte van eksterne druk. Dit is om jouself te eer deur in die waarheid te staan ​​van wie jy is, selfs al het ander mense verskillende verwagtinge en begeertes vir jou. Dis belangrik omdat dit jou bevry van die druk om altyd iets of iemand anders te probeer wees.
Outentieke mense is minder geneig tot self-vernietigende gewoontes terwyl hulle dikwels meer doelgerig in hul keuses en die bereiking van hul doelwitte is.
Gewoonte: Probeer om die volle waarheid vir een hele dag te vertel. Dink hoe jy sou reageer as jy heeltemal eerlik moet wees wanneer iemand jou 'n vraag vra. Jy sal gou besef hoe gereeld jy jou werklike gevoelens of gedagtes aanpas.
Dit beteken om toegewyd te wees aan die doen van dinge, te volhard en geduldig te wees, selfs as jy nie lus is nie. Ons kan nie ons volle potensiaal uitleef voordat ons onsself voluit verbind nie. As jy jouself werklik tot iets verbind, word jy groter as verskonings bv. dat jy nie tyd het nie, of môre sal begin.
Gewoonte: Erken jou gunsteling verskoning rakende die nakoming van jou verpligtinge en vervang dit met 'n nuwe mantra, soos dat jy daartoe verbind is, al gebeur wat ook al.
Dit beteken om geloof bo vrees te kies – nie die soort blinde geloof waar jy alles wat jy hoor naïef glo en in ontkenning leef nie, maar 'n algemene vertroue dat jy veerkragtig en vindingryk genoeg is om aan die ander kant van 'n situasie uit te kom.
Gewoonte: Oefen om jou innerlike stem te vertrou.
Veerkragtigheid in verpleging is nie 'n opsie nie. As verpleegkundige móét jy selfversekerd en sterk in liggaam, gedagte en gees bly, en dit vereis die beoefening van bewustheid.