3 reëls vir 'n gesonde derm wat jou gewig sal help beheer - Gesondheid - 2020
In die bakteriologiese omgewing van jou ingewande domineer twee klasse bakterieë gewoonlik - firmicutes en bacteroidetes - en studies het getoon dat vetsugtige mense geneig is om 'n aansienlik hoër verhouding van die eersgenoemde tot laasgenoemde te hê.
Dit is belangrik om te verstaan ​​hoe die twee tipes bakterieë funksioneer: Firmicutes omskep kos perfek in energie en dra by tot die behoud van vet in die liggaam. Daarbenewens help firma's ook om serotonien te produseer. Bakteroidete het intussen 'n heeltemal ander effek: hulle verander swaar stysels en vesels in energie wat die liggaam dadelik kan gebruik, wat beteken dat jou liggaam nie vet sal ophoop nie.
Maar hoe om die derm mikroflora te verbeter, sodat dit gewigsverlies beïnvloed?
Meer groente en groente
Bakteroidete eet vesel en weerstandbiedende stysels - dit is groente. Studies het getoon dat eet volgens die reëls van 'n vegetariese of groentegesonde die hoeveelheid bakterieëtete verhoog en die firma se kultivars verminder, terwyl 'n tipiese vleis dieet die teenoorgestelde doen. Probeer om in jou dieet 300 gram van enige groente in te sluit en in 'n maand sal jy tot 3 kilogram kan verloor.
Gaan probiotika na
Alhoewel dit nie 'n magiese pil is wat alle oorgewig gedurende die nag neutraliseer nie, kan sekere tipes probiotika, insluitend Lactobacillus gasseri, L. plantarum en L. paracasei, die proses van gewigsverlies versnel as gevolg van absorpsie van vetafsettings. Probiotika is veilig vir die liggaam, en klein newe-effekte, soos gas of opgeblase, is baie skaars.
Vermy onnodige antibiotika.
Antibiotika vernietig nie net bakterieë wat siektes en virusse in ons liggaam veroorsaak nie, maar ook die bakterieë wat nodig is vir ons immuniteit. Dikwels voorskryf dokters pille om die mikroflora, tesame met antibiotika, te verbeter, sodat dit nie ernstige gesondheidskwessies veroorsaak nie.
Dit is die moeite werd om te onthou dat baie gewetenlose vervaardigers antibiotika by vleis, vis en suiwelprodukte voeg vir beter bewaring, dus kyk wat jy in winkels koop.
Suur-melkprodukte sal help om die mikroflora te verbeter en die effek van slegte bakterieë te neutraliseer. Kefir en ryazhenka beïnvloed die verteringprosesse perfek, en tan of airan help om gifstowwe te verwyder.