Wat word as u buik beskou? - Info - 2022
Wat word as u buik beskou?
As u abdominale oefeninge doen, rig u u buik of onderlyf gereeld vir werk. Terwyl standaard crunches of krulle spanning op die boonste abs sal plaas, sal omgekeerde crunches of heuphysers die onderste abs blaas. U dink miskien dat u twee spiere werk, maar die buikspier, of die rectus abdominis, is tegnies 'n enkele lang spier. Die senuweestelsel funksioneer egter so dat u verskillende streke van een spier kan teiken.
U buikspier word in afdelings verdeel deur vertikale en horisontale tendinêre inskripsies, of kollageen bindweefsel. Die vertikale lyn met wit weefsel wat in die middel van u abses afloop, word die linea alba genoem. As u in 'n goeie vorm en maer is, is die dele van u buikspier sigbaar, en word dit gewoonlik die 'ixsix-packв' of Ђњwashboard abs 'genoem. Ђќ Duisende crunches sal nie die breedte en diepte van hierdie neigings inskripsies verander nie, wat word bepaal deur u genetiese oorerwing. As u 'n gedefinieerde boonste buik wil sien, moet u miskien die vet rondom u midseksie verloor en hoop dat u DNA u goed dien.
Boonste teenoor onderbuik
Verskillende areas van 'n spier kan selektief gestimuleer word deur u senuweestelsel, wat genoem word segmentele senuwee-senuweevoorsiening, volgens Douglas Brooks 'Effektiewe sterkte-opleiding: analise en tegniek vir oefeninge in die bolyf, onderlyf en romp.' abdominale oefening wat op die boonste abs gemik is, word die hele buikspier geaktiveer of gestimuleer deur die senuwees. Die boonste buikvesels word egter in 'n groter mate gestimuleer as die onderbuikmaagdiere.
Die buikholte bestaan ​​uit die voorste buikwand, buikspiere, bekkenbene en die rugmurg. Dit word tipies in vier kwadrante verdeel: regs bo, links bo, regs onder en links onder. Die kwadrant regs bo bevat verskillende organe, waaronder die galblaas, lewer, regter nier, die kop van die pankreas en 'n deel van die dunderm en dikderm. In die linker-kwadrant is die milt, maag, linker nier, die stert van die pankreas en nog 'n deel van die dunderm en kolon. Net soos bors-trauma, kan 'n stomp trauma vir die buik in sport byvoorbeeld lei tot ernstige beserings, intensiewe sorg en chirurgie. Byvoorbeeld, as 'n speler in 'n ander speler, toerusting of 'n hindernis bash, kan hy sy milt beseer.
Volgens die Mayo Clinic is daar verskillende oorsake van pyn in die boonste buik, wat angina insluit, of 'n verminderde bloedvloei na u hart, blindedermontsteking, galstene, hartaanval, pankreatitis, maagsere, pleuritis en longontsteking. As u druk in u bors voel of 'n trauma het van 'n ongeluk, moet u nood mediese hulp of skakel 911 soek. Soek ook mediese hulp as u naarheid, braking, bloedige ontlasting of 'n geswelde buik ervaar. Bly weg van die toonbankverligting wat u maag kan irriteer en die pyn kan verhoog.