8 maniere om gewig te verloor wat nie werk nie - Gesondheid - 2021
8 maniere om gewig te verloor wat nie werk nie
Miskien is die offers wat jy in die naam van skoonheid maak, betekenisloos.
In die nastrewing van die perfekte liggaam maak baie vroue opofferings: hulle weier hul gunsteling kos, martel hulself met harde dieet en intense fisiese inspanning, doen bedrywighede en so aan. Kom ons praat oor minder drastiese metodes wat volgens 'n algemene oortuiging bydra tot gewigsverlies, maar in werklikheid is dit óf betekenisloos, dit wil sê, werk eenvoudig nie of veroorsaak skade aan die liggaam nie.
Te veel kardio. Ja, kardio is die mees effektiewe vorm van oefening in terme van kalorieverlies, maar daar is newe-effekte. Eerstens, die hoë energiekoste tydens 'n oefensessie verhoog die aptyt verskeie kere en die begeerte om jouself aan te moedig met iets lekker. As dit steeds moeilik is om die soet te weerstaan, kan die resultaat die teenoorgestelde wees van wat jy wil. Verder, oormatige kardio vertraag die metabolisme - en dit is die belangrikste voorwaarde om gewig te verloor. Oor die algemeen, probeer om nie meer as 3-4 keer per week kardio te doen nie. Daarbenewens moet twee van die oefensessies nie intens wees nie.
Te veel sterkte oefening. As jy 'n verligting, atletiese liggaam wil hê - dan ja, oefen sterkte joga, maar as jy gewig wil verloor, word dit nie aanbeveel om gereeld by die gimnasium te word nie. Dit is dieselfde beginsel as in die vorige paragraaf: jy spandeer 'n oormatige hoeveelheid energie - dan probeer die liggaam dit met hoë-kalorie kos te vul. Die eerste drie maande moet jy nie op intense opleiding leun nie - oefen hatha, lig draf, stap meer, beweeg - dis die sleutel tot sukses. Onthou: die sleutel om gewig te verloor - behoorlike voeding, dan alles anders.
Duur dwelms Natuurlik, daar is baie duur ys, tee, simulators wat sal help om van net 'n week ontslae te raak - betaal slegs vir die helfte van jou salaris. Moenie geld mors en hoop vir bemarkingsbeloftes nie. Erken en aanvaar: om goed te lyk, hoef jy nie 'n magieroom te koop nie, maar leef altyd die regte manier van lewe. Dit is beter om die energie te laat om in die gewoonte van behoorlike voeding en 'n lewendige leefstyl in te voer. Aan die ander kant geld hierdie reël nie vir pragtige sportklere nie (dit kan werklik motivering gee) en aanpassings (byvoorbeeld, rekwisiete in joga is nodig om asanas goed te verrig).
Druk blokkies. 'N plat maag is die droom van baie meisies, wat fanaties gevat word om die pers 500 keer per dag te druk. Gevolglik kom baie mense uit die maandelikse siklus, hormone word versteur, en selfs ginekologiese probleme word geassosieer met die prolaps van vroulike organe. Met ab oefeninge moet jy baie versigtig wees. Verder, om die maag mooi te maak, kan jy weer met behulp van behoorlike voeding, massage en ligte oefeninge, wat hier beskryf word.
Glutenvry. Byna al die voedingkundiges van die wêreld het hul gluten vry verklaar. Maar oorskakel na 'n glutenvrye dieet is nie nodig vir almal nie - slegs mense met glutenintoleransie (let op tekens van glutenintoleransie). As alles goed met jou is, is dit nie nodig om oor te skakel na glutenvrye produkte nie.
Slaan etes oor. Ons blyk te weet dat die maaltye oorbly, is ay-ay-ay, maar so gou as moontlik wil ons soveel gewig verloor dat ons voortdurend op hierdie manier sondig. Kom ons onthou wat hierdie prank is belaai met. Eerstens sal jy sekerlik hierdie gedeelte inhaal - miskien eet meer vir aandete, miskien sal jou ontbyt drie keer digter wees - die een of ander manier sal die liggaam vergoeding eis. Tweedens, ons hoop dat dit nuttige bokwiet sal kos, want die liggaam mag iets soet en swaar vereis. Eet amandelmoer, hou nie uit nie en eet nog 'n halwe kilo - 'n standaardverhaal nadat jy maaltye oorgeslaan het. As jy nie wil eet nie, dwing niemand jou om dit met geweld te doen nie, eet net iets lig, soos broccoli of blaarslaai.
Beperking in vrugte. Ja, baie vrugte is soet en selfs hoë kalorie, maar dit is eenvoudig onverstandig om byvoorbeeld piesangs of avokado's te weier. Vrugte en bessies bevat gesonde vesel, hulle elimineer sielkundige honger, laat jou toe om die soet smaak te geniet sonder 'n bloedsuikervlak.
Kos lae vetprodukte. Gebruik jy net lae-vet suiwelprodukte in die hoop om vinniger gewig te verloor? Die slegte nuus: lae-kalorie-inhoud word aktief vergoed deur suikervervangers en ander voedseladditiewe. Sowel as transvette, wat die metabolisme benadeel. In die algemeen is dit beter om vetkoskaas te eet as vetvry van die naaste supermark.
Kyk na die video: 9 Foods you should NEVER EAT if you want a SIX PACK. 6 PACK Diet to lose weight how to get abs fast (Oktober 2021).