Ooggesondheid en hardloop: Wat moet ek weet?
Tuis / Journal / Ooggesondheid en hardloop: Wat moet ek weet?
ooggesondheid en hardloop · oë · gepolariseerde sonlases · hardloop · Scott W. Tunis MD FACS · Julie 17, 2019
Scott W. Tunis, besturende direkteur van FACS |
Raad gesertifiseerde oogarts en chirurg
Dink aan die tyd, geld en moeite wat ons as hardlopers belê om ons liggame, spiere en gewrigte te beskerm teen die fisiese vereistes van ons gunsteling sport.
Maar hoeveel tyd en moeite spandeer ons om ons kosbaarste verstand te beskerm terwyl ons hardloop? Is dit net genoeg om 'n sonbril op te gooi? Enigiets anders om te weet?
Oor 'n loopbaan van 35 jaar wat oogbeserings behandel en oogchirurgie gedoen is, het ek my deel van die oogbeserings gesien wat u nooit kon voorstel nie. Dit sal vir u moeilik wees om enige voorwerp te noem, of dit nou 'n projektiel is of nie, of dit skerp of dof is, of dat dit selfs naby u oog kom wat ek nog nie gesien het nie. Hertbokke, nie minder nie.
Gelukkig is hardloop nie 'n baie gevaarlike sportsoort ten opsigte van oogbeserings nie. Die algemeenste is vreemde voorwerpe, soos sand of stof, kamikaze-insekte en opwaartse boomtakke in spoorlopers.
Maar behalwe om die gewone voorsorgmaatreëls te tref om seldsame beserings te vermy, is daar 'n paar ander basiese dinge wat u moet weet oor hardloop, ooggesondheid en die beskerming van u visie.
Sonbrille: Wat soek ek?
'N Sonbril van goeie gehalte beskerm u oë in die eerste plek teen wind, stof, vuil en meganiese beserings.
Dit moet 100% ultravioletbeskerming bied. Langdurige UV-blootstelling aan lig wat deur 'n watermassa of uit 'n sneeubedekte landskap weerspieël word, kan tydelike epiteelkoorsbeserings en 'n vage visie veroorsaak, die sogenaamde 'sneeuwindheid'. Hou in gedagte, die UV-beskerming op sonbrille is 'n duidelike deklaag en hou nie verband met die donkerte van die tint of die kleur van die lens nie, so donkerder beteken nie meer beskerming nie.
Gepolariseerde lense bied 'n beter sig in die sonlig deur die weerlig te verminder, die helderheid te verbeter en dieptepersepsie te verbeter. Gepolariseerde lense is waarskynlik 'n goeie idee as u die beste uitkyk op u terrein wil hê terwyl u een voet voor die ander plaas!
U pas moet mooi wees, sodat daar nie weerkaatsing is nie, en die lense moenie te naby aan u oë sit nie om nie tot 'n oormatige verdowing by te dra nie.
Sweet in jou oë: wat om te doen?
Ondanks u beste pogings om die gety te voorkom, so te sê, met 'n hoed, 'n visier of 'n bandana, sal trane met 'n hoë soutgehalte brand en brand. Gewoonlik op die mees onverbeterlike tye. Dit kan jou nie seermaak nie.
Maar u kan die oorlas verminder deur 'n minimum skoonheidsmiddels of velroom om u oë te gebruik, wat as u met trane ingespoel word, die angel sal vererger. U moet ook waterbasis, eerder as op oliebasis, velbevogtigers of sonskerm op u voorkop kies.
Kontaklense: is ek in orde?
Die meeste hardlopers wat korrigeerlense benodig vir goeie sig, sal kies vir kontakte eerder as 'n bril tydens hardloop. Die grootste probleem hier is smering, veral in koue of lae humiditeit, waar droë oog- en kontaklensdraers tot ongemak, onduidelike visie of selfs erger kan lei. As u in die winter met kontakte hardloop, kan u dit oorweeg om 'n smeermiddeldruppel in u pak te dra.
Pos LASIK: Wat om te weet
Baie hardlopers het al voorheen LASIK-operasies ondergaan. Dit kan tot een volle jaar duur vir volledige visuele en fisiese genesing na ongekompliseerde chirurgie.
Hou in gedagte as u 'n langdurige eksklusiewe kontaklensdraer was voor LASIK, u oë deur die lense beskerm is teen die eksterne omgewing. Na LASIK word u korneas blootgestel. Dit is asof ons u skoene uittrek en u kaalvoet laat hardloop het ... oue! (vir almal behalwe die kaalvoet hardlopers!)
Dit kan 'n paar maande duur voordat u korneas "verskerp" en dat dit oorgevoelig is om te bedaar. Beskerming teen wind en droogheid is nog belangriker gedurende hierdie tyd.
Vir u Ultras: Ultramarathon-geassosieerde visuele gestremdheid (UAVI)
Tydelike, ernstige en omkeerbare visuele verlies is bykans 700 keer by ultra-marathoners aangemeld as gevolg van koortsedeedeem (swelling), vermoedelik met 'n onderliggende oorsaak van die oortollige vlakke van melksuur wat in die stroma van die kornea ophoop.
Die risikofaktore wat die waarskynlikheid vir UAVI verhoog, is 'n wedloop oor 50 myl en vorige refraktiewe chirurgie (LASIK). 5% NaCl-druppels kan die vaag visie vinnig verminder as dit onder mediese leiding gebruik word.
Gelukkig is dit 'n seldsame toestand wat oplos. Die voorkoms daarvan is nie so verbasend nie ... visie is nie die enigste orgaanstelsel wat tot die breekpunt in ultramarathons gestres word nie.
Hardloop is sonder twyfel een van die voordeligste vorme van oefening om die gesondheid van u kardiovaskulêre stelsel te bevorder en te handhaaf, insluitend die bloedsomloopstelsel van u visuele weë, en dus u visie te beskerm. Daar is ook goeie bewyse dat hardloop die intraokulêre druk verlaag en die risiko van gloukoom verminder, 'n algemene siekte met 'n beduidende morbiditeit.