Inner Brat in aksie in ons gedagtes, gevoelens en gedrag
Geskryf deur Pauline Wallin, Ph.D.
Altyd in die agterkop van ons gedagtes, gereed om sy behoeftes en begeertes te bevredig, lê die innerlike brat in die wag. Wanneer ons 'n frustrerende situasie of uitdaging vir ons wilskrag kry, sal die innerlike brat 'n verskeidenheid taktieke en manipulasies gebruik om onmiddellike tevredenheid te kry. Te dikwels beïnvloed die innerlike brat ons om dinge te sê of te doen wat ons later spyt, net omdat dit nie selfs sagte frustrasie kan verdra nie. Verteenwoordigende primitiewe begeertes en impulse, die innerlike brat wil hê wat dit wil hê, wanneer dit wil, sonder om die gevolge te oorweeg. Dit is verantwoordelik vir baie van wat ons van onsself haat.
Die innerlike brat funksioneer in drie hoof sfere: gedagtes, gevoelens en gedrag. In ons gedagtes praat dit soms met ons, soms in sagte oorredende tones, soms in veeleisende, dringende tones en soms in 'n dreigende stem. Alhoewel ons gewoonlik nie 'n werklike stem hoor nie, sien ons gedagtes wat deur ons gedagtes loop. As ons ons gedrag of emosies regverdig, is dit die innerlike brat om ons te oortuig dat ons reg is, al weet ons beter oordeel anders. As ons onsself moedeloos maak of op die onbillikheid van 'n situasie sit, is dit ons innerlike brat wat ons op ons ellende laat fokus.
Die meeste innerlike gedagtes word vergesel deur onaangename gevoelens. Gewoonlik word dit ervaar as irritasie of 'n gevoel van dringendheid. Ons ervaar sulke gevoelens, nie net in ons gedagtes nie, maar ook in ons liggame. Elke emosie het 'n fisiese sensasie daaraan verbonde, maar nie almal ervaar dieselfde tipe fisiese reaksie nie. Byvoorbeeld, sommige mense voel hul harte klop vinniger. Ander voel 'n stramming in hul keel, bors of maag. Ander voel nog swakheid of spanning in die spiere van die arms of bene. Net soos emosionele warm knoppies wissel van een persoon na die volgende, doen ook fisiese komponente van emosies.
Fisiese sensasies is nie beperk tot emosies wat verband hou met die innerlike brat nie. Hulle kom voor met allerhande gevoelens, soos wanneer 'n persoon opgewonde, of bang, of verheug is. Hulle kan ook ontwikkel in reaksie op medikasie of as gevolg van 'n mediese toestand. Hierdie reaksies is wat ons noem noem. Dit is, hulle kom in baie verskillende soorte omstandighede voor en is nie noodwendig diagnosties van enigiets in die besonder nie. Hulle weerspieël bloot 'n toestand van fisiese of emosionele opwinding. Die liggaam word gewek deur enige sterk stimulus wat fisies is (bv. 'N skerp pyn) of emosionele (bv. Woede). Aangesien die innerlike brat sommige emosionele reaksies insluit, word dit ook vergesel van fisiese sensasies.
Behalwe vir ons gedagtes en gevoelens, is die innerlike brat ook in ons gedrag. Dit openbaar homself wanneer ons betrokke raak by aktiwiteite wat ons ken, skadelik is vir onsself, soos rook, drink, dwelmgebruik en dobbel. Dit is geïmpliseer in ooreet, om geld te spandeer wat ons nie het nie, sowel as om uit te stel en verskonings te maak. Die innerlike brat is ook duidelik in gedrag wat vir ander mense seergemaak word, soos humeur tantrums, sukkelende en sarkasme. Baie buite-egtelike sake behels die innerlike brat. Die betrokke partye verwag gewoonlik dat hul eie eggenote waarskynlik beseer sal word, maar hulle rasionaliseer hul omstandighede om hul eie begeertes te bevredig. Wanneer ons gedrag betree wat ons nie in ander mense wil sien nie, is dit waarskynlik omdat ons in ons innerlike brat ingegee het.
Bratty Gedagtes & Gevoelens
Die innerlike brat word jaloers, wrewelagtig en kwaad. Wanneer dit nie soos wat gebeur nie, begin dit mompel, murmureer of selfs in jou gedagtes skree. As jy jouself oor en oor raak wat onregverdig of moeilik is om te hanteer, is jou innerlike brat betrokke by 'n uitgebreide monoloog. Hoe langer jy dit toelaat om te bly oor wat jy ook al ervaar, hoe meer sal jy kwaad, wrok of jammer wees.
Bratty gevoelens is nou verwant aan bratty gedagtes. Hulle affekteer mekaar. Inner-brat gevoelens sluit woede, jaloesie, afguns en selfbejammering in. Terwyl laasgenoemde drie innerlik gerig word, word innerlike woede tipies buite gerig, dikwels by ander mense. Al hierdie gevoelens het vernietigende gevolge, nie net as gevolg van die gevoelens self nie, maar as gevolg van die gedagtes en dade wat hulle genereer. Wanneer die innerlike brat op die een of ander wyse kwaad of ontstel word, hou dit ons op die negatief gefokus. As ons innerlike brat gedagtes toelaat om ons te dikwels of te lank te beheer, sal ons nie net 'n gesindheidsprobleem ontwikkel nie, maar ons gesondheid kan ook geraak word. Langdurige negatiewe gedagtes en houdings beïnvloed die streshormone in die liggaam en die vermoë om siektes te beveg. Navorsing het 'n verband getoon tussen negatiewe houdings en sekere siektes asook traagheid in genesing.
'N Waarskuwingsnota: Dit is belangrik om te onderskei tussen tydelike negatiewe buie en die wat vir weke of maande duur. As jy die meeste van die tyd negatief vind, kan dit meer wees as jou innerlike brat. Chroniese negatiewe gevoelens is een van die tekens van kliniese depressie. As jy, saam met die konstante negatiewe gevoelens, ook moeg en ongemotiveerd is, vind jouself deur verdriet om geen goeie rede nie, sukkel om te eet of te slaap, of senuweeagtig te voel, kan jy depressie ondervind. Hierdie simptome kan ook sekere mediese toestande weerspieël. In elk geval, as u enige van hierdie simptome het, moet u 'n mediese of geestesgesondheidswerker raadpleeg.
Bratty Gedrag: Verslawende Gewoontes
Een van die mees algemene effekte van die innerlike brat is in gedrag wat ons verslawings en slegte gewoontes noem. Gewoontes is moeilik om te breek. Verslawende gewoontes is veral problematies omdat hulle nie net sielkundige drange behels nie, maar ook fisiese simptome. Enigeen wat ophou rook of wat oormatige gebruik van alkohol of dwelms opgehou het, sal jou vertel dat die liggaam vir die eerste paar dae 'n onttrekkingstydperk ondergaan wat duiseligheid, ligkoppigheid, bewing en ander hoogs ongemaklike sensasies kan insluit. Dit is die liggaam se reaksie op 'n abrupte onttrekking van 'n stof waaraan dit gewoond geraak het.
Onttrekking het ook 'n geestelike of sielkundige komponent. Net dink aan wat jy opgee, kan sommige van dieselfde ongemaklike simptome soos wat veroorsaak word deur die werklike fisiese onttrekking, neerslaan.
Wanneer jou innerlike brat jou geobsedeer voel, voel jou liggaam gereeld asof dit 'n oplossing nodig het. Dus, lank nadat die liggaam aangepas moes word vir die afwesigheid van die alkohol, tabak, kafeïen, suiker of enige ander stof, kan jy nog steeds afwisselende episodes ervaar, net deur weer eens te dink.
Die innerlike brat is instrumenteel in die mees verslawende gewoontes: rook, drink, dobbel, dwelmgebruik, internetverslawing, en selfs onbeheerde eet en inkopies. Dit kom ook in die spel wanneer 'n persoon betrokke is by huweliksontrou. In elke geval vereis die innerlike brat onmiddellike bevrediging, met oorreding, argumente, dreigemente of wat ook al nodig is om te kry wat dit wil hê. Natuurlik, al hierdie "gesprekke" wat die innerlike brat met jou het, is intern, en soms gebeur dit so outomaties dat jy dit nie eers besef nie.
Jou innerlike brat probeer om jou iets te doen wat jy weet is sleg vir jou. Dit probeer ook soms om jou te vermy om iets te doen wat jy weet goed vir jou is. Die mees algemene voorbeeld is uitstel. Almal uitstel soms, veral wanneer die taak moeilik of tydrowend is. Net soos 'n blink kind, wil jou innerlike brat hom nie uitoefen op iets wat beplanning of uitgebreide inspanning verg.
Die hoof emosie onderliggende uitstel is angs, 'n vorm van vrees. Wanneer ons nie seker is of ons kan bereik wat ons van onsself verwag nie, voel ons onrustig en angstig. Om ons angs te verminder, belowe ons gewoonlik dat ons later na die taak gaan. Met ander woorde, ons stel uit. Hierdie belofte bring 'n gevoel van verligting. Uitstel is te algemeen, hoofsaaklik omdat dit mense vals gevoel van veiligheid gee. Beloof jouself dat jy later na jou belasting of jou oefening of jou huiswerk gaan, en jy voel dadelik beter. Die enigste probleem is dat hierdie verligting net 'n rukkie duur tot die volgende keer wat jy nie moet bereik wat jy nie bereik het nie.
Mense wat herhaaldelik gee om uit te stel, word beheer deur hul innerlike brat. Hulle is almal te gewillig om hul innerlike brat te laat verlig van angs deur te rasionaliseer dat dit die verkeerde tyd is om die taak te begin of deur te belowe dat hulle volgende week meer gemotiveerd sal wees. Die innerlike brat sal enigiets doen om die moontlikheid te voorkom dat dit nie in staat sal wees om te bereik wat dit dink dit sal nie.
Bratty Behaviors: Oorreaksies vir Angse Gevoelens
Probleme met verslawende gewoontes en selfdissipline beskadig hoofsaaklik die persoon wat die gewoonte betree of selfdissipline weerstaan. As dit egter kom by gedrag van die innerlike brat wat ontstaan ​​uit woede en woede, is die primêre nadelige effek op ander mense.
Die innerlike brat het min geduld. Wanneer dit struikelblokke ervaar, word dit oorreageer, soms met ernstige resultate.
Wat van die idee dat dit belangrik is om ons woede uit te druk sodat dit nie "gebottel" word nie? Is dit nie skadelik om in kwaad gevoelens te hou nie, omdat hulle later ophoop en ontplof? In 'n mate is dit waar, veral wanneer die innerlike brat op hulle woon en obsessies oor hulle. Aan die ander kant, gedrag wat ons met 'n vinnige humeur assosieer, word die beste in die hande gehou.
Navorsing toon dat wanneer ons stoom afblaas, ons meer aggressief word, eerder as minder. Boos gedrag versterk die adrenalienopname deur ons liggame en verhoog die vlak van vyandigheid selfs meer. Enige ouer wat 'n kind gespeel het, weet dat die intensiteit van die eerste klap tot die laaste in 'n reeks klompe toeneem. Ouers wat hul kinders misbruik, begin nie dink nie: "Ek wil my kind bederf of vermink." Hulle is gewoonlik net kwaad en gespanne en probeer deur middel van hul innerlike brat die spanning verlig deur die kind te slaan. Eerder as om spanning te verminder, verhoog die tref dit, en die ouer bly steeds harder en harder. In die proses is woede buite beheer.
Die potensiële skadelike gevolge van onbeheerde woede is nie beperk tot die huis nie. Nuusberigte oor padwoede het al hoe meer algemeen geword. Sommige mense word so woedend agter die stuur woed dat hulle gewere gebruik om ander bestuurders te skiet wat hulle in die pad kry of wat hulle uitdaag. 'N Mens kan net verbeel wat hul innerlike brats moet sê: "Hoe waag hy om voor my te sny! Hy gaan nie daarmee wegkom nie!" of "Vou my die vinger, het hy? Wel, ek gaan hom wys dat niemand my 'n dwaas maak nie! Die bestuurder gaan betaal!" Padwoede is 'n uiterste manifestasie van die binneste brat. Gelukkig het die meeste mense wat dit kwaad kry, nie 'n geweer handig nie. Nietemin kan hulle steeds gevaarlik wees. 'N Woedende persoon ry meer aggressief en verhoog die waarskynlikheid van 'n ongeluk.
Ek het gewerk met individue wat na my verwys is vir evaluering en psigoterapie deur hul prokureur of die hof. In feitlik elke geval was hul verduideliking vir hul padwoede dat die ander bestuurder hulle kwaad gemaak het. Hulle het selde erken dat hulle nie beheer oor hul eie gedrag gehad het nie. In die loop van psigoterapie was dit nuttig vir hulle om 'n innerlike brat te maak as 'n manier om hul woede 'n naam te gee. Sodra hulle hierdie tasbare etiket gehad het, kon hulle beter vroeë stadiums van woede herken en beheer neem voordat hul innerlike brat gedoen het.
Tantrums en padwoede is nie die enigste vorms van kwaad gedrag wat deur die binneste brat vertoon word nie. Sulking en pouting is ander uitdrukkings van woede, maar word op 'n meer indirekte wyse aangebied.
Die innerlike brat werk in ons gedagtes, ons gevoelens en ons gedrag. Ons hoor dit as 'n stem in die agterkop van ons gedagtes, en ons voel dit in ons liggame. Die innerlike brat is die basis vir baie van ons wrok, woede, afguns, jaloesie en selfbejammering. Dit is ook instrumenteel in ons optrede, insluitende ons gewoontes, verslawings en kwaad uitbarstings.
Alhoewel die innerlike brat beskou kan word as 'n entiteit wat ietwat van ons ware 'self' is, is dit terselfdertyd 'n deel van ons. Die binneste brat is eenvoudig 'n gerieflike naam vir die beskrywing van ons donkerder kant. Ons bly steeds persoonlik verantwoordelik vir ons woorde en aksies.
Tameer jou binneste Brat: 'N Gids vir die transformasie van selfverslaanende gedrag
PAULINE WALLIN, Ph.D. is 'n kliniese sielkundige in privaat praktyk. Sy het gedien op die addisionele fakulteit van die Universiteit van Minnesota en Pennsylvania State University en as kommunikasie raad voorsitter van die Pennsylvania Psychological Association. Oor die jare het sy talle kolomme en kommentare vir koerante, tydskrifte en geestesgesondheid-webwerwe geskryf. Sy het gehelp om honderde individue, paartjies, gesinne en besighede te verstaan ​​en produktief te handel met selfverslaanende gedragspatrone. http://www.drwallin.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > jouself > Inner Brat in aksie in ons gedagtes, gevoelens en gedrag