Oorsig en belangrikheid van voorgeboortelike vitamiene - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelOorsig en belangrikheid van voorgeboortelike vitamiene
'N Voorgeboortelike vitamien is 'n multivitamien wat ontwerp is met swangerskap en borsvoeding in gedagte. Die aantal vitamiene en minerale in hierdie aanvullings is veilig en toepaslik as u poog tydens swangerskap en postpartum terwyl u borsvoed. Sommige gespesialiseerde voorgeboortelike vitamiene kan ook ander swangerskapverwante bymiddels bevat, insluitend DHA (wat 'n omega-3-vetsuur is).
Waarom moet ek voorgeboortelike vitamiene neem?
Prenatale vitamiene is soos 'n voedingsnet wat u help om die vitamiene en minerale te handhaaf wat u liggaam benodig om 'n gesonde baba te laat groei en u swangerskap te onderhou. Dit werk die beste as dit ondersteun word deur goeie voeding.
Die bekendste voorbeeld van die voordele verbonde aan die neem van voorgeboortelike vitamiene is dat dit u help om meer foliensuur te kry.
Wanneer voorgeboortelike vitamiene met foliensuur geneem word, kan dit die voorkoms van neurale buisdefekte soos spina bifida en anencephalie drasties verminder.
Ander vitamiene en minerale wat van belang is tydens swangerskap, sluit yster, kalsium, vitamien D, DHA en jodium in. U liggaam benodig twee keer soveel yster as gewoonlik tydens swangerskap om rooieselle te bou om suurstof na die groeiende baba te bring. U benodig 1000 milligram kalsium per dag, aangesien u baba sy bene, tande en spiere ontwikkel. Vitamien D help die liggaam om kalsium op te neem. Jodium is nodig vir die ontwikkeling van die brein en senuweestelsel van u baba.
Wanneer moet u voorgeboortelike vitamiene neem
Ideaal gesproke, sou u voorgeboortelike vitamiene begin neem enkele maande voordat u wou swanger raak. Dit sou voordelig wees as u dit een keer neem as u ophou om geboortebeperking te gebruik en ernstig te probeer. Ongeveer die helfte van alle swangerskappe is egter nie beplan nie. Dit is die rede waarom foliensuur, en 'n multi-vitamien in die algemeen, aanbeveel word vir alle vroue in die bevrugting, selfs al probeer hulle nie swanger raak nie.
Hoe om voorgeboortelike vitamiene te neem
Voorgeboortelike vitamiene kan in baie vorme voorkom: pille, kapsules en selfs vloeistowwe. Bespreek met u dokter of vroedvrou wat u die maklikste kan neem. Afhangend van watter voorgeboortelike vitamien u gekies het, kan u dit een keer per dag of meer as een keer per dag neem. Volg die instruksies wat verskaf word om die maksimum voordeel te trek. Byvoorbeeld, baie vitamiene werk die beste as dit saam met water en op 'n leë maag geneem word, en sonder voedsel ongeveer 'n uur daarna geëet word.
Die keuse van 'n voorgeboortelike vitamien
Of pil, kapsule of vloeistof die beste is, is 'n persoonlike keuse. Die grootste bepaling moet wees hoe goed jy die vitamien verdra.
'N Ander faktor kan die koste wees. U kan 'n voorskrif kry vir 'n voorgeboortelike vitamien by die meeste dokters of vroedvroue, maar generiese handelsmerke is dikwels net so goed. As u 'n voorskrif het, sal dit waarskynlik wees dat u versekering betaal, maar kyk na u plan, aangesien sommige versekeraars ook generiese vitamiene dek. Selfs al is die versekering nie beskikbaar nie, moet u oorweeg of die terugbetaling op 'n voorgeskrewe vitamien meer is as die volle koste van 'n vitamien van die rak.
Moontlike newe-effekte van voorgeboortelike vitamiene
Daar is baie vroue wat beweer dat hulle voorgeboortelike vitamien newe-effekte ervaar. Sommige vroue kla dat voorgeboortelike vitamiene veroorsaak dat hulle hardlywig is of 'n ontstelde maag het. Dit kan wees as gevolg van hul swangerskap of die werklike medikasie. As u oorskakel na 'n laer dosis yster, kan dit hardlywigheid verminder. As u moet bly by 'n spesiale handelsmerk of dosis vir 'n spesifieke probleem, soos bloedarmoede, kan u praktisyn u versoek om blootstelling van die hardlywigheid te verlig met dieetveranderings of ander medikasie.
Soms is oggendnaarheid 'n probleem met voorgeboortelike vitamiene. As u agterkom dat u maag ontsteld is as u die vitamiene inneem, probeer 'n ander tyd van die dag (soos bedtyd) of 'n ander voorgeboortelike vitamien. U kan dit ook in die helfte sny en die helfte soggens neem en die ander helfte snags.
Moet ek voorgeboortelike vitamiene neem?
Sommige moeders verkies om nie voorgeboortelike vitamiene te neem nie. Hulle hou moontlik by vorige multivitamiene, wat gedoen moet word nadat hulle dit met hul praktisyn skoongemaak het. 'N Voorbeeld van dinge om na te kyk, is die hoeveelheid vitamien A in u aanvulling. Te veel vitamien A kan geboortedefekte veroorsaak.
Ander moeders vind dat die oorskakeling na vitamiene van kinders sommige van die klagtes oor die voorgeboortelike vitamiene vergemaklik. Hulle kan ook in verskillende style voorkom. Die koubare vitamiene of gomie-vitamiene is 'n opsie.
Copyright aktiewe spel: Oorsig en belangrikheid van voorgeboortelike vitamiene - aktiewe spelLees Meer