Musiek as 'n Gesondheids- en Ontspanningshulp
Hoekom en hoe musiek vigs verslapping
Met al die maniere waarop musiek jou liggaam beïnvloed, kan jy waarskynlik al duidelik sien hoe musiek gebruik kan word as 'n effektiewe ontspanning- en streshanteringsinstrument. Benewens die vele fisiese veranderinge wat musiek kan bring (wat ek in hierdie artikel oor musiek- en musiekterapie noem ), is musiek veral nuttig in ontspanning en stresbestuur omdat dit op soveel maniere gebruik kan word.
Hier is 'n paar van die belangrikste maniere waarop musiek kan help met stresbestuur.
Musiek en fisieke ontspanning
Musiek kan ontspanning van gespanne spiere bevorder, sodat jy maklik 'n spanning van 'n stresvolle dag (of week) kan vrystel. Wanneer jy jou spiere ontspan en jou liggaam losmaak, ontspan jou gedagtes ook, wat jou kan help om baie spanning en spanning te verminder wat jy dalk nie besef het dat jy besig was om te dra nie. Musiek is 'n eenvoudige en prettige manier om al die spanning net te laat dreineer.
Musiek as 'n hulpmiddel in Stress Relief Aktiwiteite
Musiek kan jou help om in die sone te kom wanneer jy joga , selfhypnose of begeleide beelde gebruik , jou kan help om energie te voel wanneer jy oefen , help om die stres op te los wanneer jy in die bad slaap , en wees 'n nuttige deel van baie ander stresverligting aktiwiteite . Dit kan 'n effektiewe stresverligter neem en dit selfs meer effektief maak!
Musiek en 'n Meditatiewe Staat
Soos vroeër genoem, kan musiek jou brein help om in 'n meditatiewe toestand te kom , wat wonderlike spanningverligting voordele daaruit dra.
Vir diegene wat meditasie intimiderend vind, kan luister na musiek 'n makliker alternatief wees. Musiek is maklik vir kinders om ook te geniet, so terwyl meditasie uitdagend kan wees om vir jou kinders te leer, kan die regte musiek 'n manier wees om hulle te vergemaklik in 'n meer meditatiewe toestand sonder dat hulle dit heeltemal besef.
Musiek om 'n positiewe fokus te bevorder
Musiek, veral opgewonde liedjies, kan onthou wat jou beklemtoon, en help jou om meer optimisties en positief te voel . Dit help om stres vry te laat en kan jou selfs help om te voorkom dat jy in die toekoms so beklemtoon word oor die lewe se klein frustrasies. 'N Verheffende liedjie kan ook die voordele van positiewe invloed oplewer, wat jou bemagtig om meer geleenthede te sien en hulle te gryp wanneer jy kan, wat ook kan help met stresverligting. (En terwyl ons op die onderwerp van die opheffing van musiek is, maak 'n paar gelukkige liedjies u feitlik die geleentheid om aan hulle te dans, en hierdie tipe oefening kan ook goed wees vir stresbestuur!)
Musiek en Affirmations
Die manier waarop jy die wêreld sien en die tipe selfpraat wat jy gewoonlik gebruik, kan ook 'n diepgaande uitwerking op jou stresvlak hê. Daarom is positiewe bevestigings wat meer positiewe selfspraak skep, so nuttig. Musiek wat lirieke bevestig, kan die dubbele voordeel van musiek en positiewe bevestigings bring, wat jou help om jouself te omring met positiewe energie en meer dikwels aan die blink kant, sodat stresvolle gebeure makliker van jou rug af rol.
Dit is een van die redes waarom musiek een van die maklikste en mees effektiewe ontspanningsinstrumente is, en musiek is so 'n goeie streshanteringsinstrument om by jou daaglikse lewe te voeg.