Ons almal ken die gevoel… ’n Hol kol op jou maag, slapelose nagte, gedagtes wat oorheers word deur definisies en terme en feite. Eksamenstres het ’n alledaagse verskyning in ons samelewing geword. Die druk op kinders om te presteer en suksesvol te wees word al hoe groter. Veral sosiale media het ’n groot invloed op die druk wat ons op ons kinders plaas. Niemand wil tog ’n rapport op Facebook laai wat sê “Jannie moet ongelukkig graad 5 herhaal nie.” Eksamenstres word ook nie net deur leerders ervaar nie, ouers se stresvlakke styg ook in hierdie tydperk.
Stres kan gebruik word om jou te motiveer om jou doelwitte te bereik. Eksamenstres is jou liggaam se manier om te verseker dat jy vir die eksamen leer. Stres veroorsaak aksie. As jy nie bietjie oor jou eksamen stres nie gaan jy mos nooit daarvoor leer nie!
Wanneer jy ’n doel aan ’n moeilike situasie heg word dit makliker om te hanteer. Moenie die eksamen as iets sien wat jy vrees nie. Herformuleer jou perspektief daaroor. Sien die eksamen as ’n geleentheid om jou kennis te toets en te wys wat jy alles deur die jaar geleer het.
Hoewel ’n bietjie eksamenstres ’n goeie ding is, kan dit vinnig handuit ruk wanneer leerders (en ouers) dit nie reg hanteer nie. Afrikaans.com stel die volgende 5 wenke voor om te verseker dat jy jou stres bestuur, en nie jou stres vir jou nie!
Tree proaktief op wanneer dit by eksamens kom. Maak seker jy is voorbereid vir elke eksamen. Stel vir jouself vraestelle op of voltooi ou vraestelle. So verseker jy dat jy voorbereid is op die komende eksamen en weet jy wat om te verwag.
Die regte studiemetode is baie belangrik wanneer dit kom by leer vir eksamens. Maak seker dat jy vroegtydig die mees effektiewe studiemetode (vir jou) identifiseer en maak gebruik daarvan! Jy kan meer oor studiemetodes hier lees.
’n Gesonde leefstyl is uiters belangrik. Jou brein kan nie optimaal funksioneer as jy gemorskos en gaskoeldrank drink nie! Eet gesond en drink baie water wanneer jy studeer. Daar is selfs kosse wat as ‘Breinkosse’ bekend staan – kos wat jou brein voed. Jy kan meer oor Breinkosse hier lees. Sorg ook dat jy oefeninge doen.
Kyk hier na ’n kort video wat verduidelik hoekom goeie tydsbestuur so belangrik is en hoe jy dit vir jou kinders kan aanleer:
Almal trap soms klei en sukkel met hierdie tyd van die jaar. Moet egter nie dat eksamenstres jou onder kry nie! Onthou om altyd jou beste te gee en te doen en ook om vir jouself realistiese verwagtinge te stel. Nie almal is akademies ewe sterk aangelê nie. ’n Kind wat sy bes gedoen het en baie hard gewerk het om 60% te kry, verdien net soveel bewondering soos die outjie wat 90% behaal het!