Hoe om suiker te vervang - 8 stappe - Resepte - 2021
Hoe om suiker te vervang
Of u nou dink aan dieet om gewig te verloor of u eetgewoontes aan te pas vir gesonder, die suiker Dit is 'n bestanddeel wat u in u spyskaart moet verminder. die geraffineerde suiker (wit) wat ons normaalweg gebruik, is 'n bestanddeel wat weens industriële prosedures amper geen voedingstowwe bevat nie, maar kalorieë bevat en dat ons bloedsuikervlakke verhoog, wat wanbalanse en probleme veroorsaak by mense wat aan diabetes ly. In hierdie artikel vertel ons u hoe om suiker te vervang om u in te lig oor die belangrikste plaasvervangers as wenke om u daaglikse suikerinname te verminder.
U mag ook belangstel: hoe suiker deur versoeter vervang word: Stappe om te volg: 1
Dit is waar dat suiker uit die natuur kom: dit kom uit die suikerriet waar die suikeragtige komponente wat later ons huise bereik, onttrek word. Daar is egter 'n groot verskil tussen natuurlike suiker en die een wat na ons tafel kom en dat hierdie bestanddeel, na alle industriële prosesse deurgemaak is, soveel van die inhoud aangepas is dat dit skaars 'n spoor van geen voedingstof nie Vir ons liggaam.
Met ander woorde, die eet van verfynde suiker bestaan ​​slegs uit die eet van kalorieë: geen vitamien of minerale kom in u liggaam in nie. Dit is die hoofrede waarom ons toenemend meer mense is wat kies vervang dieet suiker en kyk na ander gesonder en minder skadelike alternatiewe vir gesondheid.
Een van die suikervervangers die mees gekommersialiseerde en verspreid oor die hele wêreld is die versoeter hetsy in vloeibare vorm of in poeiers. Hierdie produk werk slegs vir versoet kos sonder om kalorieë by te voeg; Hierdie feit het hom 'n rewolusionêre element geword omdat dit ou maaltye voorberei het, maar die kalorieë van die resepte aansienlik verminder het.
Die roem van die versoeter het egter vandag minder geword; die rede is dat dit 'n chemiese, 'n produk wat gemaak is om maaltye te versoet, maar sonder enige vitamien- of voedingsbydrae en met baie chemikalieë ons gesondheid ernstig benadeel. Dit is om hierdie rede dat ons, meeste mense, nou kies om te verbruik natuurlike suikervervangers en verdwyn sowel die verfynde as die versoeter.
Dit kan vervang suiker natuurlik met die stevia, 'n plant wat deesdae baie modieus word. Die rede vir die sukses van stevia is dat dit 'n 100% natuurlike versoeter wat onttrek word uit die blare van 'n plant wat in Paraguay en in Brasilië voorkom. Dit kan in vloeibare en poeiervorm gevind word, en die soetheid daarvan is 300 keer groter as sukrose van suiker, dus met baie minder kan u u gereg soet en lekker maak.
dit beste van stevia is dat dit 'n natuurlike bestanddeel is wat nie kalorieë, suiker of koolhidrate bevat nie, so u kan dit maklik neem as u wil gewig verloor. Om 'n natuurlike produk te wees, bevat optimale voedingstowwe en vitamiene vir ons liggaam. In hierdie artikel vertel ons hoe om suiker deur stevia te vervang.
Nog 'n opsie vir hou op om suiker te drink hierdie is vervang dit met heuning, 'n natuurlike bestanddeel wat ook help om ons geregte te versoet wat noodsaaklike voedingstowwe vir ons liggaam bied. Alhoewel heuning 'n produk is wat kalorieë bevat, is dit 'n perfekte bestanddeel om suikerinname te verminder, ons resepte versoet en voordeel te trek uit vitamiene.
Een van die belangrikste feite is dat baie min heuning nodig is om die geregte soet te kry dat u soet is. Daar is trouens verskillende truuks om skraal te wees met heuning, in hierdie artikel kan u leer om heuning te gebruik om gewig te verloor.
Nog 'n manier om vervang suiker dit is deur die dekstrose, 'n komponent wat direk uit koring onttrek word en wat in vloeibare of poeiervorm gevind kan word. Dit is 'n monosakkaried of 'n 'eenvoudige suiker' wat al hoe meer bekend word onder mense wat suiker van nature wil verander.
die xylitol dit is ook 'n ander natuurlike komponent wat dien as suikervervanger En dit is ook geskik vir dieetkundiges. Die rede is dat xylitol 'n 40% minder kalorieë dit word vermoed dat suiker en selfs gevorm word deur 'n bestanddeel wat voordelig is vir die gesondheid van tande. Die smaak van hierdie bestanddeel lyk baie soos suiker en dit is om hierdie rede dat al hoe meer mense vaardig is by hierdie produk.
In die gebied van Mexiko, die agave nektar as 'n manier van vervang dieet suiker. Hierdie bestanddeel is 'n versoeter wat van verskillende soorte agaveplant in Mexiko afkomstig is. Dit het 'n konsekwentheid wat baie soos heuning lyk, en die glukemiese indeks daarvan is baie laer as suiker. Op kalorievlak is hierdie nektar nie geskik vir diëte nie Dit bevat porsies soortgelyk aan dié van suiker (ongeveer 50 kcal per teelepel).
Benewens die vervanging van suiker deur ander bestanddele van natuurlike oorsprong, kan u ook sommige van u eetgewoontes verander deur soos verminder die verbruik van suiker in u dieet. Hier is 'n paar voorbeelde hiervan:
Hou op met voorbereide jam en maak jouself a vrugte puree.
Ruil melksjokolade vir donker sjokolade en u verminder 'n groot hoeveelheid bygevoegde suikers wat hierdie produk nie op sigself het nie.
Maak u versnaperinge gebaseer op vrugte: Op hierdie manier sal u u liggaam met natuurlike suikers bevredig en u nie in die versoeking kom om 'n versnapering of sjokolade te eet nie.
Verban die stroop in u dieet en kies om die vrugte in hul natuurlike voorkoms te neem.
In plaas daarvan om suiker by te voeg natuurlike jogurt, kies om stukkies vrugte van die tyd te neem: jy hoef nie meer suiker te benodig nie en jy eet 'n baie voedsame en gesonde kos.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om suiker te vervangOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.