Hoe FOMO tieners en jong volwassenes beïnvloed - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgHoe FOMO tieners en jong volwassenes beïnvloed
Deur Sherri Gordon Op 25 September 2019 Opgedateer
Wat is FOMO "> Waarom mense FOMO ervaar
Gevolge van FOMO
Wenke vir die hantering van FOMO
'U het heeltemal gemis!' Hierdie vonnis slaan angs in die harte van tieners meer as byna enigiets anders wat u vir hulle kan sê. In werklikheid, as u iets mis wat die meeste tieners so pla, is daar selfs 'n spesiale woord vir daardie siek gevoel wat hulle in die kuipe kry: FOMO.
In eenvoudige terme staan ​​FOMO voor "vrees om mis te loop." FOMO, wat in 2013 tot die Oxford English Dictionary gevoeg is, verwys na die senuweeagtige of angstige gevoel wat 'n persoon kry as hulle besef dat hulle nie 'n sosiale geleentheid bywoon nie, omdat hulle nie genooi is nie, of omdat hulle nie lus het om te gaan nie.
Oor die algemeen veroorsaak FOMO dat mense aanvaar dat hulle 'n lae sosiale rang het. Hierdie geloof kan op sy beurt angs en minderwaardigheidsgevoelens veroorsaak. Boonop kom FOMO veral voor by mense tussen 18 en 33 jaar. In een opname is bevind dat ongeveer twee-derdes van mense in hierdie ouderdomsgroep gereeld toegelaat word om FOMO te ervaar.
Waarom mense FOMO ervaar
Histories was mense nog altyd besorg oor waar hulle sosiaal staan. Maar met die koms van sosiale media, het FOMO 'n nog groter saak geword, veral vir jong mense wat blykbaar altyd aanlyn is en statusopdaterings en plasings deur hul vriende nagaan. Dus, as jong mense 'n partytjie mis, nie een somer op 'n gesinsvakansie gaan of die skooldans bywoon nie, kan hulle 'n bietjie minder cool voel as die wat dit aanlyn gedoen het en foto's daarvan geplaas het.
Intussen dui navorsing daarop dat mense wat FOMO ervaar meer geneig is om sosiale media te waardeer. In werklikheid stel sommige sielkundiges selfs voor dat die vrees om mis te loop die sosiale media-platforms so suksesvol maak. Hulle beweer byvoorbeeld dat FOMO mense daartoe dwing om tegnologie te gebruik om ander nie net te laat weet wat hulle doen nie, maar ook hoeveel pret hulle daaraan het.
Maar dit moet nie verbasend wees nie. Dit is maklik vir tieners om hul lewens te definieer op grond van wat hulle aanlyn sien. Dit is daartoe gelei dat hulle elke beweging wat iemand anders aanlyn doen, kyk, kritiseer en hou daarvan hou om voortdurend hul eie lewens teen hierdie poste te meet.
Maniere waarop sosiale media tiener se geestesgesondheid beïnvloed
As u tieners vra of hulle angs op sosiale media ervaar, sal die meeste nee antwoord. Maar wat hulle nie besef nie, is dat as hulle gespanne of bekommerd is oor wat hulle aanlyn sien, dan sal hulle waarskynlik FOMO ervaar, veral as hulle baie aanlyn is.
In werklikheid, wanneer tieners en jong volwassenes hul lewens deur 'n virtuele filter leef, is hulle meer geneig om FOMO te ervaar. En met ten minste 24 persent van tieners byna konstant aanlyn, moet dit nie verbasend wees dat FOMO epidemiese afmetings bereik nie.
Die probleem is dat onophoudelike bekommernisse oor wat almal doen net die tieners daartoe lei om hul eie lewens nog meer te mis. In werklikheid veroorsaak FOMO dat mense hul aandag na buite gerig hou in plaas van na binne. Dit kan op hul beurt daartoe lei dat hulle hul identiteitsgevoel verloor en met 'n lae selfbeeld sukkel. Maar nog erger, as hulle met FOMO sukkel, beteken dit dat hulle so gefokus is op wat ander doen, dat hulle vergeet om hul eie lewens te leef.
Een studie het bevind dat hoe meer mense Facebook gebruik, hoe slegter voel hulle van minuut tot oomblik. Hul algemene gevoel van tevredenheid is erger omdat hulle die behoefte voel om voortdurend kontak te hou met wat ander doen. Intussen het nog 'n studie bevind dat 'n derde van die mense slegter voel op Facebook, veral as hulle na 'n ander persoon se vakansiefoto's kyk.
Intussen het die National Stress and Wellbeing in Australia Survey bevind dat 60 persent van die tieners gesê het hulle voel bekommerd toe hulle agterkom dat hul vriende sonder hulle pret het. En 51 persent het gesê dat hulle angstig voel as hulle nie weet wat hul vriende doen nie. Boonop het die navorsers gesê dat daar 'n baie reële verband bestaan ​​tussen die aantal ure wat spandeer word aan digitale tegnologie en hoër vlakke van spanning en depressie.
Volgens Project Know kan tieners ook onder druk voel om dwelms of alkohol te gebruik om tred te hou met vriende of bekendes wat hulle op sosiale media volg. Hulle kan ook laer vlakke van tevredenheid met hul lewens hê, wat hulle veral kwesbaar maak vir ander probleme met geestesgesondheid. 'N Ander gevolg van FOMO is afgeleide leer sowel as afgeleide bestuur. Tieners met 'n hoë vlak van FOMO was byvoorbeeld meer geneig om hul feeds op sosiale media tydens die klas of tydens bestuur te kontroleer. Boonop was dit ook meer geneig om te teks en te ry.
Sosiale media en sosiale angsversteuring
Een manier vir tieners om FOMO te hanteer, is om te oefen wat bekend staan ​​as hervorming, wat 'n geestelike oefening is wat ontwerp is om hulle te help om anders na situasies te kyk. En wat FOMO betref, kan dit baie nuttig wees om negatiewe denkpatrone te verander. Hier is 'n paar maniere waarop u tiener hul denke kan hernu:
Volg negatiewe gedagtes
Een ding wat tieners kan doen om FOMO die hoof te bied, is om hul negatiewe gedagtes en gevoelens in 'n joernaal op te spoor. Dit laat hulle sien hoe gereeld hulle negatief voel oor hulself of hul lewens.
Die sleutel is om dop te hou hoe gereeld hulle negatiewe gedagtes en gevoelens ervaar en om op te let wat hulle gedoen het toe daardie gedagtes opgeduik het. Later kan u beide die joernaal ontleed en vasstel of daar 'n patroon is vir die negatiwiteit en wat moet verander om beter oor hulself en hul lewe te voel.
Vervang negatiewe gedagtes met meer redelike gedagtes
As gevolg van negatiewe gedagtes kan tieners ook die negatiewe woorde en frases wat hulle vir hulself herhaal, herken. Dan kan hulle hul gedagtes herlei en die negatiewe woorde vervang met iets positiefs as hulle hulself vasvang deur iets negatiefs vir hulself te sê.
Beplan tegnologiese onderbrekings en doen iets anders
Natuurlik lyk die afskakel van die tegnologie soos 'n natuurlike genesing vir FOMO. Maar net deur die telefoon na "af" of "moenie stoor nie" word die gevoelens wat FOMO veroorsaak, uitgewis. Tieners kan nog steeds bekommerd wees dat hulle misloop, selfs al is hulle glad nie op sosiale media nie.
Die sleutel is om die tegnologie af te skakel en iets anders te doen soos om 'n boek te lees, 'n maat te gee, koekies te bak - alles wat hulle toelaat om op iets anders as sosiale media te konsentreer. 'N Ander opsie is om spesifieke tye elke dag te skeduleer om sosiale media na te gaan. Deur dit te doen, word tieners nie aan hul skerms vasgeplak nie en is hulle meer produktief as hulle slegs sosiale media op vasgestelde tye per dag nagaan eerder as om eindeloos deur Instagram te blaai.
Wees realisties oor beskikbaarheid
Moedig tieners aan om te besef dat hulle beperkte tyd het en nie oral kan wees en alles doen nie. Natuurlik sal daar partytjies of geleenthede wees wat hulle nie kan bywoon nie. Maar dit beteken nie dat hulle noodwendig iets mis nie. Foto's kan misleidend wees. En alhoewel dit lyk asof hul maats die tyd van hul lewens het, is dit dalk nie die geval nie.
Hulle moet nooit toelaat dat die feit dat hulle nie êrens kan wees nie, hul siening van hulself beïnvloed. Maak seker dat hulle nie die oortuiging dat hul lewens vervelig is, omhels nie en dat hulle nooit iets pret doen nie.
Mindfulness is 'n oefening waar die persoon leer om intensief te fokus op alles wat hy op die oomblik doen. Of dit nou iets so alledaags is as om in 'n bad te week deur 'n paadjie in die bos te stap, die doel van mindfulness is dat tieners heeltemal fokus op wat hulle tans doen.
As hulle byvoorbeeld in die bad bad, kan hulle fokus op die temperatuur van die water, die gevoel van die borrelbad tussen hul tone en die reuk van die eteriese olies wat hulle in die bad gesprinkel het. Met ander woorde, hulle fokus so intens dat daar geen ruimte in hul brein is vir bekommernisse en angsgevoelens nie.
Herinner u tieners daaraan dat alhoewel hulle al hierdie pragtige foto's met glimlaggende gesigte sien, dat die meeste mense op hul ouderdom net die beste foto's aanlyn plaas, en hulle deel oor gebeure en aktiwiteite wat hul mees geïdealiseerde self aanlyn vertoon.
In plaas daarvan om hulself met hierdie foto's te vergelyk, moedig hulle aan om met 'n skeptiese oog deur hul Instagram, Snapchat en Twitter te blaai. Hulle moet onthou dat selfs al lyk dit asof hul eweknieë die tyd van hul lewens het, hulle waarskynlik net soveel vervelige aande tuis deurbring om Netflix te bekyk. Niemand leef 'n volmaakte, geïdealiseerde lewe nie, alhoewel sosiale media hulle kan voorgee dat hulle dit doen.
Hoe ouers kinders op sosiale media kan beveilig
Copyright aanneming en pleegsorg: Hoe FOMO tieners en jong volwassenes beïnvloed - aanneming en pleegsorgLees Meer