Hoe om te voldoen aan die opleiding regime: die foute wat ons maak - Tuis joga oefening - 2022
Hoe om te voldoen aan die opleiding regime: die foute wat ons maak
Oefen die gedrag wat jou toelaat om te kry wat jy wil.
Om die gewoonte te kry om gereeld te oefen, maak ons ​​dikwels foute wat ons verhoed om ons goeie bedoelings te verwesenlik:
1. Ons fokus op wilskrag alleen.
Sal krag het sy eie ritme: dit het sy ups en downs - en as dit te dikwels gebruik word, is dit uitgeput. Hoop vir wilskrag kan nuttig wees as jy net 'n opleidingsprogram begin, maar om te dink dat jy alleen op wilskrag kan "los", is 'n fout. Wanneer jy jou plan ontwikkel, moenie vergeet hoe jy jouself sal ondersteun nie, hoe om te motiveer en aanmoedig in tye wanneer wilskrag nie genoeg is nie. Byvoorbeeld, jy kan saamstem met 'n vriend of met 'n afrigter - dit sal jou meer motiveer. U kan vooraf dink aan die antwoorde op die vraag: "Wat sal my plan wees in daardie dae wanneer ek huiwerig sal wees om betrokke te raak?" Sal mag nie voortdurend sterk wees nie - en dit is beter om daarvoor voor te berei.
2. Ons stel die balk te hoog.
'N Veilige manier om jouself te bespot en lachheid en gebrek aan wil te gee (oor die wil van krag, sien item 1), voel swak en gee op, selfs voordat jy begin het.
Wanneer die motivering laag is, kan die idee van 'n uur se opleiding elke dag skrikwekkend lyk. Wat is die oplossing? Maak jou taak so maklik dat jy nie eers motivering nodig het nie. Begin byvoorbeeld met 'n 5-minute oefensessie of met 'n enkele optrede - wat jy ook al kan doen, sonder titaniese moeite.
3. Ons neem nie ons omgewing in ag nie.
Om ons gewoontes te verander, moet ons duidelik verstaan ​​hoe jou omgewing - jou omgewing, mense, selfs jou eie houding - ons gedrag vorm. Jy kan hierdie krag aan jou kant lok, om jouself te omring met mense, voorwerpe en gedagtes wat jou inspireer. Met sulke ondersteuning is daar 'n groter waarskynlikheid dat veranderinge sal plaasvind - en dat dit op lang termyn sal wees.
Omgaan met ou gewoontes en gedragspatrone kan baie moeilik en ontmoedigend wees. Dit is baie makliker om te fokus op wat jy wil - nie wat jy nie wil hê nie. So beweeg jy van vermyding tot aksie. Ouer ongewenste gewoontes is meer geneig om weg te val as nuwe gewoontes en nuwe gedrag hulle vervang.
Byvoorbeeld, as jy dink: "Ek wil nie meer lui wees nie," vra jouself af "As nie lui nie, watter soort persoon wil ek wees?" Konsentreer op die verlangde, en werk dan die gedrag uit wat dit toelaat om te kry.