Hoe om vlasaad te eet - heerlike resepte! - Resepte - 2021
Wil u gesonde kosse by u gewone dieet voeg wat u help om 'n goeie lewensgehalte te hê? Daar is baie gesonde kosse wat ons vandag in ons mandjie kan voeg om 'n oorspronklike en heerlike aanraking aan ons geregte te gee. Onder hierdie kosse is vlasaad, 'n voedsel met 'n aangename neutagtige geur en 'n groot aantal eienskappe waaruit u kan baat.
Hierdie klein sade het noodsaaklik geword in die dieet van baie mense juis vanweë hul uitstekende en voordelige eienskappe, so as u dit wil ontdek hoe om vlasaad te verteer, ons bring u 'n perfekte artikel met heerlike resepte en wenke.
U mag ook belangstel: hoe om lijnzaad voor te berei
Hoe om vlasaad te neem
Fasiliteer die spysvertering en voorkom swelling van die maag, versnel gewigsverlies, is 'n fundamentele bron van Omega3 en minerale, werk as 'n natuurlike antioksidant ... daar is geen twyfel dat die voordele van vlasaad uitstekend is nie. Mense weet egter soms nie hoe om dit behoorlik te verbruik nie. As u wil weet hoe om vlasaad te verbruik, volg die aanbevelings wat ons hieronder gee:
Verbruik vlaswater: Hou in gedagte dat die hoeveelheid wat u moet verbruik 'n halwe eetlepel nagereg per halwe glas water is. Die verbruik van vlaswater is 'n maklike manier om vlasaad te drink en voordeel trek uit die vele eienskappe daarvan. Of u nou gewig wil verloor of u spysvertering wil verbeter, hierdie tuisremiddel is die beste vir u. Moenie hierdie artikel misloop as u meer inligting wil hê oor die voorbereiding van vlasaadwater om gewig te verloor nie.
Kombineer met natuurlike sappe: meng 'n bietjie vlaswater met varsgeperste natuurlike sappe of smoothies gemaak met vars en, indien moontlik, biologiese bestanddele. Hierdie mengsel bied u 'n groot aantal ekstra vitamiene en minerale wat baie nodig is vir u liggaam.
Voeg 'n spesiale aanraking by u geregte: voeg rou vlasaad (of voorheen gerooster op lae hitte) by die slaai of enige gereg wat jy tuis kook, sal jou resepte 'n lekker aanraking gee. Pasta, rys, sop en ys is perfekte geregte om met vlasaad te kombineer. As u van smaaklike, ligte en gesonde etes hou, moet u nie huiwer om 'n paar vlasaadjies by u avokadostooster te voeg nie. Jy sal daarvan hou!
Berei 'n gesonde infusie voor: maak 'n besmetting van vlasaad (besproei 'n eetlepel nagereg in 250 ml kookwater vir 5 minute en filter voordat u dit inneem), dit sal u hitte gee in die koue maande en dit sal u help om u spysverteringstelsel te begin, want dit sal u help Om die simptome van hardlywigheid en swaarmoedigheid van die maag te verlig.
Versier jou resepte: Om sade by jou nageregte en ander gebak- of bakkery-resepte te voeg, is 'n baie lekker en gesonde opsie. Wil u idees hê? Vlasaadjies vergesel jogurt baie goed, asook allerhande brode, beskuit en koekies. Boonop sal die gebruik van vlas in ontbytgraan jou eerste maaltyd van die dag 'n ekstra energie-inhoud gee.
Maak gebruik van lijnzaadmeel: Gebruik vlasaadmeel om krokette, gebakte vleis te beslag of om dit met pizzadeeg te kombineer. Dit is 'n gesonde manier om 'n ryk en baie voedsame aandete voor te berei.
Hoe om vlasaadjies te slyp
Voordat u 'n resep met vlasaad maak, is dit baie belangrik dat u dit leer hoe om vlasaadjies te maal. Hierdie eerste stap is noodsaaklik as ons wil hê dat die finale uitslag totaal bevredigend moet wees en dat die produk wat in hierdie geval verkry word, vlasmeel, al sy eienskappe ongeskonde hou. Daar is die volgende opsies om vlasaad te maal:
Met 'n vlasaadmolenaar: Daarvoor benodig u hierdie spesifieke toestel wat u in winkels soos kruiedokters en ander gespesialiseerde winkels kan koop. Om die sade te slyp, moet u die deksel op die bokant verwyder en die sade gooi. Sodra dit gevul is, moet u die sade maal deur die maal te draai (onthou om 'n bord onder dit te plaas sodat die meel wat verkry is nie versprei nie).
Met 'n pepermolen: As u nie in 'n nuwe apparaat vir u kombuis wil belê nie, kan u altyd op die klassieke pepermolen en ander speserye vertrou. U hoef net die deksel te verwyder en die sade binne-in te giet. Dan kan u voortgaan om dit te slyp soos met peperkorrels.
Met 'n koffiemolen: As jy lief is vir koffie en dit vars gemaal wil drink, sal jy sekerlik 'n maal by die huis besit. U kan van nou af ook die maal gebruik om die lijnzaad te maal en 'n uitstekende meel te kry.
Met 'n blender: As u 'n blender het, hoef u slegs 'n handjie vol sade en water te giet om 'n room vlasaad te kry waarmee u u maaltye kan verryk. Die gewone hoeveelhede is 1 glas water vir elke eetlepel sade, maar u kan u eie resep maak volgens u smaak en hoe u wil hê dat die room of sap moet uitdraai.
Hoe om grondvlas te bewaar
So belangrik soos om vlasaad met 'n geskikte apparaat te slyp, is om te verseker dat die gevolglike meel behoorlik bewaar en so lank as moontlik is. Om dit te doen, u moet die meel in 'n lugdigte houer hou waarin die lug nie binnekom nie en hou dit in die yskas totdat dit verbruik is. Dit word altyd aanbeveel dat u vlasmeel binne minder as 7 dae verbruik. Wonder jy hoe om te weet of jou vlasmeel afgebreek het? 'N Onfeilbare truuk is om te kyk of die reuk en smaak daarvan bitter is. In positiewe geval, moet u dit nie verteer nie.
As u meer inligting oor hierdie voordelige voedsel wil hê, moet u hierdie ander artikel oor Hoe om lijnzaad voor te berei nie misloop nie, want dit sal baie nuttig wees voordat u met die voorbereiding van elkeen van die resepte begin.
Resepte met vlasaad
Daar is verskeie resepte wat vlasaadmeel of vlasaad bevat as die belangrikste bestanddele. Die veganiese hamburger is 'n baie ryk en 100% gesonde resep wat volwassenes sowel as kinders sal behaag. Ons ontdek hoe u dit hieronder kan voorberei.
Resep vir die voorbereiding van 'n veganistiese hamburger
Die bestanddele wat u benodig om hierdie resep met vlasaad voor te berei, is:
1 koppie lensies of ander peulgewas wat voorheen gekook en gepureer is.
1 gekombineerde koppie ui, wortel, courgette, gerasperde seldery, peper, ertjies of enige ander groep groente waarvan u hou. Onthou dat hulle in julienne gesny moet word.
Vlasmeel en broodkrummels in dieselfde verhouding (as u byvoorbeeld 'n halwe koppie vlasmeel gebruik, gebruik u ook 'n halwe koppie broodkrummels).
Om hierdie heerlike en gesonde veganistiese resep te maak, volg die stappe wat ons hieronder voorstel:
Maak 'n roerbraai met die gekose groente en voeg dan die groentepuree by.
Voeg die meel en broodkrummels by en meng die bestanddele met die hand totdat daar 'n homogene mengsel is wat nie op u hande kleef nie.
Maak deegballetjies en sit dit op die bakpapier in 'n skinkbord.
Slaan hierdie balle versigtig in hamburgers.
Plaas die skinkbord in die oond en bak op 180º totdat die hamburgers 'n goue kleur kry. U kan die deeg ook met 'n baie warm olyfolie in 'n pan gooi en braai totdat dit 'n bros konsistensie het. Dit sal heerlik wees!
'N Ander baie gesonde en vinnige resep is om vlasaadjies vir slaaisous, sop, ys of soortgelyke geregte te gebruik. Daarvoor u hoef slegs die volgende bestanddele in 'n bak te voeg:
'N Paar eetlepels vlasmeel of vlasaad.
'N Knippie sout en peper na u smaak.
'N Eetlepel olyfolie.
'N Spat balsemiese asyn of suurlemoensap.
Meng alles met 'n vurk of met 'n handklitser totdat die bestanddele amalgameer. Dit sal gereed wees! U sal slegs die geregte moet aantrek soos u verkies en die smaak sal geniet.
Kontra-indikasies van vlasaad
Net soos alle kosse, en ondanks die voordele van lijnzaad, is die oormatige verbruik daarvan in enige vorm of voorbereiding daarvan, kan newe-effekte in u liggaam veroorsaak. Die algemeenste kontraindikasies van vlasaad, aangedui deur kundiges, is:
As gevolg van hul hoë veselinhoud, kan dit spysverteringstelsel-ongemak soos abdominale opblaas of gas veroorsaak.
As gevolg van die antikoagulerende vermoë, word dit ook nie aanbeveel by mense wat aan 'n versteuring of patologie ly wat verband hou met bloedstolling nie. Boonop, as u 'n chirurgiese ingreep ondervind en vlas verteer, is dit noodsaaklik dat u dit dadelik aan u dokter meedeel.
Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is nie, word dit as voorsorgmaatreël aanbeveel dat u swanger is of borsvoed, u dokter raadpleeg om te bevestig of u vlasaad by u dieet kan of moet insluit.
As u enige medikasie gebruik, moet u weet dat vlasaad, as gevolg van die groot spysverteringskrag, sommige van die eienskappe van medikasie kan belemmer.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om vlasaad te verteerOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.