Pynappel en piesang smoothie resep - Nuwe resepte - 2022
'N Pragtige en heerlike smoothie, maar heeltemal gesond!
281 mense het dit gemaak
1/4 vars pynappel
1 groot piesang
250 ml (8 fl oz) sap (pynappel, appel, lemoen of wat jy ook al het)
Plaas ysblokkies, pynappel, piesang en pynappelsap in die bak van 'n blender. Puree op hoog tot glad.
Giet in 'n groot glas en drink deur 'n strooi - saligheid!
Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(152)
Resensies in Engels (111)
Gemaalde kaneel en 'n handjievol amandels bygevoeg - probeer volgende keer gemmer, dit is nogal soet Lekker maklike resep .. - 14 Jan 2012
my 7-jarige was nie so lief vir hierdie smoothie nie, maar ons vierjarige was 'n groot van ons-14 Maart 2012
Ek het eintlik piesang, grondboontjies en. Melk. Heerlik as dit koud bedien word.-11 Aug 2015
Pynappel piesang smoothie resep | Somer vrugtige lekkernye
Ons kan ons nie die somer voorstel sonder ons daaglikse dosis smoothies nie, of ons die dag met of aan die einde van die dag wil begin, na 'n gejaagde gewoel by die werk. Ons gunsteling smoothie -keuse van die dag gaan na hierdie heerlike pynappel -piesang -smoothie -resep, wat enige groen smoothie -resep vir sy geld kan gee met die voordele vir die gesondheid en die voedingsbeloftes wat dit meebring.
Hierdie lekker vars smoothie kom in 'n sonskyn en ons hou van die eenvoudige bestanddeellys van hierdie pynappel-piesang smoothie resep. Om hierdie smoothie te maak, is al die vrugte, heuning en 'n paar ysblokkies nodig. Ons het suiker streng vermy, aangesien ons glo dat smoothies sent persent gesond moet wees en natuurlik dieetvriendelik moet wees.
Waarom is hierdie smoothie -resep op die hoogste posisie in ons gesonde somerreseplys? Ons glo dat hierdie heerlike smoothie -resep nie net u immuunstelsel versterk nie, maar ook antioksidante eienskappe bied. Boonop is pynappel piesang smoothie uiters goed vir jou bene (aangesien piesangs vol kalsium is), verryk met 'n aantal vitamiene en minerale, mangaan en kalium.
Om te weet hoe u hierdie heerlike somer -smoothie -resep kan maak, lees ons resep hieronder of kyk vinnig na die video wat by die artikel aangeheg is. Ons laai die hele week spesiale resepte vir die somer op. Vir meer sulke resepte, kom weer terug na hierdie afdeling!
Is Smoothies gesond?
Behalwe dat dit 'n vinnige manier is om voedingstowwe te kry, gebruik baie mense smoothies om sekere gesondheidsdoelwitte, soos gewigsverlies of wins, te ondersteun. Smoothies kan ook gebruik word om herstel van verskillende siektes te ondersteun.
Die volgende is 'n paar moontlike toepassings en voordele van smoothies:
Gewig optel. As u probeer om gewig te kry, kan u piesangs, klapperroom en proteïenpoeiers in u skud saam met ander hoë-kalorie-bestanddele insluit.
Gewigsverlies. Die voedingstowwe in smoothies kan soortgelyk wees aan dié van 'n volledige maaltyd, terwyl dit baie laer in kalorieë is as by baie maaltye. Smoothies kan gebruik word om gewig te verloor, aangesien u gesonde bestanddele daarin kan inkorporeer.
Oefeninge. Smoothies bied 'n konstante toevoer van glukose en komplekse koolhidrate, wat ideaal is vir oefensessies. Hulle kan ook spierglikogeenopslag verbeter, krampe voorkom en spierpyn voorkom.
Wenke vir die beste piesang -smoothie
As u die lemoen skil, moet u soveel as moontlik van die vel verwyder sodat die smoothie glad is, by gebrek aan 'n beter woord.
U kan die bestanddele vir hierdie smoothie vooraf in 'n Ziploc -sak pak en in die vrieskas steek totdat u gereed is om dit te maak. Die vrugte bly tot twee maande lank lekker vars in die vrieskas.
Sien ons tutoriaal oor hoe om piesangs te vries.
Jy kan ook lemoene vries. Skil die lemoene, sny dit dan af en vries dit op 'n bakplaat, en bêre dit dan in 'n vrieskas.
Ek hou daarvan om vars of bevrore pynappel vir hierdie resep te gebruik. As jy 'n vars pynappel het, kan jy dieselfde metode doen as die piesangs en lemoene. Sny dit in stukke, vries dit dan op 'n koekie totdat dit stewig is, en bêre dit dan in 'n vrieskas.
Moenie die lemoensap vries nie. Voeg dit net by die bevrore vrugte as u gereed is om te meng.
Hierdie resep maak vyf koppies, wat ongeveer drie porsies is, afhangende van hoe groot jy van jou smoothies hou.
Hierdie smoothie is perfek op enige tyd van die jaar! Dit is nie net verfrissend gedurende die warm somermaande nie, dit is ook vol vitamien C, wat tydens die lastige koue en griepseisoen kan help om die keel te kalmeer en verkoue te voorkom.
Hoe om 'n pynappel smoothie te maak
Om 'n koue, maar nie-ysige konsekwentheid te verseker, voeg eers die bevrore items by. Begin met die laag ysblokkies en gevriesde pynappel. Dit verseker dat die harde bestanddele vinnig afbreek in die skerp draaiende lemme. Voeg dan die sagter bestanddele soos piesang en jogurt by.
Voeg laaste die pynappelsap en klappermelk by, want dit drup tot onder in die blenderbeker en help om al die items af te breek. Ek versnel altyd geleidelik die blendersnelheid. Begin eers op medium om die groot stukke aan die beweeg te kry en sny dit dan tot hoë spoed. Die smoothie moet dik en romerig wees. Dit moet maklik in die lemme draai wanneer dit klaar is met verwerking.
Pynappel smoothie resep | Hoe om 'n pynappel smoothie te maak
Pynappel smoothie is eenvoudig om te maak, gevul met al die goed van voedingstowwe. Dit is 'n veganistiese smoothie wat sonder melk of proteïenpoeiers gemaak word, en is heeltemal natuurlik sonder bygevoegde versoeter of vette.
Pynappels bevat baie vitamiene en minerale, veral vitamien C en vesel wat help om immuniteit op te bou, hardlywigheid en asma te voorkom. Pynappel is bekend vir sy unieke ensiem genaamd bromelain, wat vermoedelik die groei van gewasse belemmer en artritis verlig en help om vette in die menslike liggaam te verteer. (Bronne: whfoods.com en medicalnewstoday.com).
om pynappelsmoothie te maak, piesang pare goed, die soet en suur bring die smaak van die smoothie in balans. Dit is opsioneel om kardemom of gemmer te gebruik. Sommige mense voel ongemaklik nadat pynappels in enige vorm, veral in die keel, gemmer help om die keel skoon te hou.
pynappel smoothie is die beste om alleen te eet sonder enige begeleiding vir 'n beter vertering en opname van voedingstowwe. Kies vars pynappel, kap vars (in plaas daarvan om te gebruik in die yskas of bevrore of ingemaakte), meng vars en eet vars vir die beste voordele vir die gesondheid.
Pynappel piesang smoothie
Hierdie super eenvoudige 3-bestanddeel Pineapple Banana Smoothie, gevul met 'n tropiese geur, is ideaal om op te slaan vir 'n maklike ontbyt of middagete.
Plaas die pynappelsap in 'n blender.
Sny die piesangs in skywe en voeg dit dan by die blender. Voeg die jogurt by. Verwerk tot glad. Bedien dadelik.
** Hierdie plasing bevat geaffilieerde skakels. As u 'n item by Amazon op die skakel koop, kry Taste and Tell 'n klein kommissie. Dankie dat u Taste and Tell ondersteun met u aankope! **
Pynappel piesang smoothie resep
Die eenvoudigste manier om gewig te verloor, is verbeeldingloos. Omdat drank u metabolisme baie vinnig sal verhoog en u liggaam op 'n magiese manier kalorieë sal verbrand. Hierdie heerlike Pineapple Banana Smoothie is 'n kragtige drankie wat vet soos 'n mal smelt.
Begin u dag met hierdie heerlike Pineapple Banana Smoothie. Dit is 'n glas tropiese sonskyn met 'n effense en verfrissende smaak.
Ek weet dit is nie Vrydag nie, maar Woensdag is net so goed vir smoothies, reg? Die rede hiervoor is dat ek wel 'n pos vir St. Patrick op die Vrydag beplan het. U wil die resep nie misloop nie, want dit is eenvoudig, maar tog so lekker! Wat hierdie Pineapple Banana Smoothie betref, dit is ook ewe heerlik en baie verfrissend!
U het miskien opgemerk dat ek die afgelope tyd onversoete amandelmelk as basis vir my smoothies gebruik het. Ek vind dat dit goed werk met die meeste vrugte en redelik neutraal van smaak is. Ek is 'n bietjie versigtiger met gewone koeimelk, want dit kan soms 'n buikreaksie vir my veroorsaak as dit met sekere vrugte gemeng word. Tot dusver lyk dit asof amandelmelk goed is, en ek bly daarby.
Ek het 'n paar stukkies pynappels in die vrieskas gelaat, wat ek wou gebruik. Om dit met piesang- en amandelmelk te meng, maak dit 'n bietjie makliker, veral soggens. Eintlik hou ek baie van die manier waarop dit uitgedraai het. Dit was 'n goeie optel vir die oggend wat verfrissend pittig is, maar nie te veel nie. Hou ook van die kleur!
Verloor gewig met pynappel
Daar is verskeie opsies om gewig te verloor. Baie voedingkundiges beveel aan dat u 20 minute voor etes 'n stukkie van hierdie vrugte eet of 'n glas sap drink. Pynappelstowwe sal help om die proses van vette wat in die liggaam vasgevang is met voedsel te versnel, sodat u geleidelik gewig kan verloor. As u slegs 50 gram pynappel voor 'n maaltyd eet, kry u vinnig genoeg daarvan, sodat u die volume van 'n gewone porsie ongemerk kan verminder.
Dit is belangrik om die belangrikste elemente te beklemtoon in die proses om vet te verbrand en ekstra kilo's af te skud:
kalium – help om die gewig van water te verminder sonder om die liggaam te ontwater deur die urienstelsel te aktiveer. Help om kardiovaskulêre siektes te voorkom.
magnesium is veral nuttig vir die vroulike voortplantingstelsel
yster – verhoog die hemoglobienvlak en gevolglik verbeter u asemhaling en slaap u beter (wat ook noodsaaklik is as u gewig verloor)
Kalsium – voeg beensterkte by, goed vir jou tande en hare.
jodium – wat die meeste nodig is vir die skildklier. Dit is belangrik omdat u metabolisme daarvan afhang. Hierdie klier is ook verantwoordelik vir die vervaardiging van hormone
vitamiene van groepe A, B, C, PP het 'n positiewe uitwerking op die vel en op die algemene meganismes van selfgenesing en versterking van selle en weefsels van organe, verminder die vlak van cholesterol en die risiko van aterosklerose, beroertes en hartaanvalle.
Pynappels bevat ook tiamien, riboflavien, foliensuur, piridoksien en minerale (koper, fosfor). Dit is laag in kalorieë, cholesterol en vet. Ryk bron van vesel. 'N Groot hoeveelheid fruktose voorsien die liggaam maklik beskikbare energie as gevolg van die versnelling van metabolisme.
Griekse yoghurt is jogurt wat die meeste wei uit sy vel probeer verwyder het, wat tot 'n dik romerige jogurt lei.
Griekse jogurt bevat minder laktose en bevat dubbel die proteïeninhoud in vergelyking met gewone jogurt.
U kan hier meer lees oor die voordele van Griekse jogurt.
Ek hou daarvan om my vrugte vir 'n paar uur te vries voordat ek dit in die blender gooi.
Die smoothies kom baie koel en dik uit, en dit is nie nodig om ekstra ysblokkies daarby te voeg nie.
Bevrore pynappel en piesangs gee hierdie gesonde pynappel piesang Griekse yoghurt -smoothie 'n baie mooi tekstuur.
U kan amandelmelk of cashew -yoghurt gebruik om 'n veganistiese weergawe van hierdie pynappel- en piesang -smoothie te maak.
U kan dit ook met klappermelk maak.
Moet ook nie vergeet om heuning met esdoornstroop te vervang as u dit Vegan doen nie.
Gebruik asseblief nie geblikte pynappel of geblikte pynappelsap om hierdie gesonde pynappel piesang smoothie te maak nie.
Dit sal beslis nie reg laat geskied aan hierdie resep nie, en u sal eindig met iets wat nie gesond is nie, wat 'n goeie smaak sal hê, en daar is geen nut om geblikte pynappel te gebruik as u so 'n pragtige vars sous kry nie.
U kan vlaspoeier en ander droë vrugte, soos amandel of cashewnoten, by hierdie smoothie voeg om dit nog gesonder te maak.