Hoe om seuns en meisies op te lei om na hul bekkenvloer te sorg - Ortopedie en traumatologie - 2021
Hoe om seuns en meisies op te lei om na hul bekkenvloer te sorg
Het u klein seuntjies en meisies? Wat sou u dink as ons u vertel dat u hulle moet onderrig in die verwerwing van goeie eetgewoontes of kinderhigiëne? Dit lyk vir u of ek nie sou mis of aandring nie, dit is iets logies! Maar wat as ons daarop aandring dat u kinders op te voed om op hul bekkenvloer te sorg? Ontdek watter gevolge dit nie vir u toekomstige gesondheid kan hê nie.
Die bekkenbodem of perineum is 'n stel verskillende lae spiere, ligamente en membrane wat gevorm is soos 'n 'hangmat' wat strek van die agterste aspek van die pubis tot die coccyx.
Die funksie daarvan is die kontinue van urine, ontlasting of gasse. Hou die baarmoeder, blaas en rektum in die regte posisie. Dit gryp ook in by seksuele omgang, wat help as u probeer swanger raak. Dit is ook baie belangrik om goeie liggaamshouding te bereik, en die korrekte funksie daarvan help om lumbo-sakrale pyn te verbeter.
As ons oor die bekkenbodem praat, dink ons ​​gewoonlik aan vroue, veral tydens swangerskap of postpartum en Dit lyk asof ons vergeet dat mans ook 'n bekkenvloer het en daarvoor moet sorg.
Die werklikheid is dat ons die vroulike publiek is wat die grootste risiko het om probleme met die bekkenbodem te ervaar as gevolg van ons anatomiese eienaardighede. By vroue het die perineum drie gate: een vir die uretra, een vir die vagina, en een vir die anus, en dit maak dit meer broos.
Ideaal gesproke moet ons ons kinders opdrag gee om van jongs af hul bekkenvloer te versorg. Op hierdie manier kan ons toekomstige probleme vermy, veral as hulle impaksports vir die bekkenbodem beoefen, soos basketbal, tennis of verskillende atletiese dissiplines.
Herhalende mikrotrauma wat veroorsaak word deur spring, of verhoogde buikdruk wat kan voortspruit uit die uitvoering van sekere oefeninge, soos die tipiese buikknors, kan die perineum vererger en swakheid veroorsaak.
As daar nie behoorlike opleiding gedoen word nie en goeie daaglikse bekkenversorgingsgewoontes nie gevolg word nie, kan urienlekkasies begin verskyn. Dit kom baie meer gereeld voor as wat ons by jong meisies, elite-atlete, voorstel, as gevolg van die intensiteit en gereeldheid van hul oefensessies.
Urinêre inkontinensie is die mees algemene gevolg van 'n perineum in 'n swak toestand. Daar is 'n verlies aan urine wat wissel van 'n paar druppels tot 'n groter hoeveelheid. Daar is verskillende soorte inkontinensie, maar die mees algemene en maklikste voorkombare is stresinkontinensie. As daar 'n toename in die intra-abdominale druk is, soos hoes, lag, nies, spring, is dit wanneer die onwillekeurige urienlek plaasvind.
Een van die belangrikste wenke wat ons van kinders moet aanneem om probleme met die bekkenbodem te vermy, is om teen hardlywigheid te veg. Behoorlike hidrasie en voeding, wat 'n goeie hoeveelheid vrugte en groente, prebiotika en probiotika insluit, is baie belangrik; sowel as vermy verwerkte produkte en koeldrank, iets wat sal help veg vetsug, wat nog 'n risikofaktor vir die bekkenbodem is. Die teenwoordigheid daarvan verhoog inkontinensie en verval.
'N Prolaps is die val of afkoms van 'n interne orgaan. Dit gebeur in die blaas of die baarmoeder, waar hierdie viscera uit die bekkenholte in die vagina of in die rektum neerdaal, waar hierdie laaste deel van die ingewande langs die rektum loop. Daar is verskillende grade, afhangend van hoeveel inhoud val.
As die derm vol ontlasting is, sal dit minder beweeglikheid hê, sal dit meer weeg, sal ons meer moeite moet verduur as ons probeer ontruim, en met die verloop van tyd sal die spiere van die perineum verswak, selfs om inkontinensie of ongemak te veroorsaak. lumbale.
'N Verdere aanbeveling wat ons vanaf 'n jong ouderdom moet doen, is om nie die drang om badkamer toe te gaan, te weerhou nie, of gaan, maar ons het steeds die gevoel dat ons moet. As u langer bly, kan dit selfs infeksies bevorder. As u blaas voordat u die sensasie opmerk, kan dit die blaas laat dink dat dit moet ontruim, selfs al is dit nie vol nie. Dit kan mettertyd tot 'n ooraktiewe blaas lei, waardeur u wil urineer sonder om vol te wees. Dit help om kinders te vra wanneer hulle badkamer toe is, of as hulle lus het om te gaan.
Dit is ook belangrik om nie te druk wanneer ons urineer of ontlont nie. Soms doen ons dit om vroeër klaar te maak, maar in die badkamer moet ons nie haastig wees nie. Daarbenewens verkies ons nie die verslapping van die sfinktere nie, maar eerder die teendeel.
'N Ander ding wat gewoonlik gedoen word sonder om bewus te wees, is om die asem te blokkeer terwyl u druk. Albei hierdie dinge (deur die asem te pers en te blokkeer) rek en verswak die bekkenbodemspiere. Hier daal die diafragma en die buikinhoud af en stoot hulle kragte in die rigting van die perineum, wat te veel druk kry, veral in die anter deel wat swakker is.
Uiteindelik, aangesien ons kinders is, moet hulle ons leer om 'n goeie houding aan te neem as ons toilet toe gaan. Ons liggaam is bereid om in 'n hurk posisie te ontlont. Aangesien ons dit nie meer doen nie, moet ons die puvorectalis-spier help ontspan om die ontlasting te laat slaag. As u op die toilet sit, ontspan hierdie spier nie heeltemal nie, soos in die hurkposisie. Die eenvoudige gebaar om te help om die buiging van ons heupe te verhoog met 'n bankie op die vloer, sal dit laat ontspan en die ontruiming vergemaklik.
Ons kofferbak moet regop staan, en wat ons doen, is om vorentoe te buig. As die kind nie sy voete op die grond kan sit nie, moet ons dit met 'n hoë kruk makliker maak. Ons sal onthou om nie u asem op te hou om te ontruim nie, en ons kan u sê as u dit nodig het, om mekaar te help deur te blaas, maar sonder apnee.
onthou, leer u seun en dogter om na hul bekkenvloer te sorg. Hulle sal u bedank as hulle ouer is.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hoe om seuns en meisies op te lei om na hul bekkenvloer te sorg, in die kategorie Ortopedie en traumatologie op die terrein.