Waar moet 'n vrou se gewigriem geplaas word? - Fiksheid - 2022
Steun u rug met 'n gewigband as u swaar gewigte optel.
As u swaar gewig optel wat u rug kan spanne, kan u 'n gewigband help om u ruggraat te beseer. Beskerming teen beserings is eintlik waarvoor gewigstrokies is bedoel, nie om u werkverrigting te verhoog tot die verhoging van hoeveel u veilig kan optel nie. Vroue is egter anders gebou as mans, so dit is soms moeilik om 'n gewigband te kry om in die ideale posisie te sit om 'n vrou se rug te beskerm.
Beste gordel vir vroue
Gewigoptelbande is gewoonlik swaar en redelik breed, maar 'n breë gordel is te groot om reg op 'n vrou te sit as dit op die regte manier vasgemaak is. Die vervaardigers maak dunner gordels, steeds van leer en nog steeds sterk en duursaam genoeg om die ondersteuning te bied. Vroue moet soek na hierdie dunner gordels wat ontwerp is om 'n uurglasvorm in te pas, in plaas daarvan om 'n breër bandjie te probeer dwing om 'n man se vorm te laat werk.
Om sy werk te doen, moet 'n gewigoptelgordel so styf gesny word dat dit amper ongemaklik is. U moet nog steeds asemhaal, en onthou dat 'ongemaklik' nie pynlik beteken nie. Miskien moet u uself teen die muur vassteek of selfs die hulp van 'n ander persoon inroep om u gewigsgordel styf genoeg te kry.
Behoorlike vorm nog belangrik
Om net 'n gewigoptelriem aan te trek, maak jou nie vry om die regte vorm te gebruik as jy swaar gewigte oplig nie. U loop steeds die risiko van beserings, selfs met 'n gordel, as u nie die reëls van die opheffing volg soos om op u knieë te buig in plaas van u middel nie en met u bene te lig. Hou ook jou ruggraat reguit, en hou jou abs styf eerder as om heeltemal op die band te vertrou om dit binne te hou.
Verwaarloos u abs nie
Sterk buikspiere is noodsaaklik om u rug te ondersteun. Gebruik nooit 'n gewigoptelriem in die plek van die absorpsie nie. Dit is waar dat 'n gewigoptelgordel ekstra ondersteuning bied vir u rug en dat u een van die spanning van u buik gebruik, maar as u u buik toelaat om te gaan pot, sal u rug geen ondersteuning hê as u nie dra nie. 'n gordel. Dit is nie waarsku teen die gebruik van 'n gewigoptel gordel nie, want veiligheid is belangriker as om te probeer om jou abs in elke oefening te doen. Onthou net die belangrikheid daarvan om al u spiergroepe te versterk.