Wat is die voordele van loopband? - Info - 2022
Wat is die voordele van loopband?
Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste beveel minstens 150 minute oefening per matige intensiteit per week aan. Stap is 'n gewilde opsie; dit is toeganklik, goedkoop, bied 'n goeie spieroefening en hoef nie 'n nuwe vaardigheid aan te leer nie. Loopband loop 'n soortgelyke oefensessie as buite loop met 'n paar ekstra fisiese en praktiese voordele.
Spier- en skeletkrag en toon
As u gereeld op 'n trapmeul loop, help u om 'n gesonde muskuloskeletale stelsel te handhaaf, wat u spiere, bene, ligamente, senings en gewrigte insluit. As 'n gewigdraende oefening, loop die loopband 'n trekkrag op u bene wat die ouderdomsverwante beenverlies help voorkom. Stap loop ook die spiere van jou bene en boude. As u die loopband in 'n hellingposisie aanpas, verbeter dit die toningseffek op u bene.
Oefeninge met matige intensiteit, soos loop, hou u gewrigte buigsaam. Dit is veral belangrik as u artritis het. Om op 'n trapmeul te loop in plaas van sypaadjie het die ekstra voordeel dat dit die impak op u enkel-, knie- en heupgewrigte verminder, omdat die dek en gordel u vingers kussend maak. Met hierdie skokabsorberende vermoë kan u met minder spanning op u gewrigte loop as wat gewoonlik by buitenshuis voorkom. Die loop van die loopband kan ook die moontlikheid van gewrigsbeserings veroorsaak deur ongelyke oppervlaktes wat gereeld buite voorkom.
Vinnige loopband kan u kardiovaskulêre fiksheid verbeter, u hart versterk en u bloeddruk moontlik verlaag. Gereelde loopwerk help ook om u cholesterolvlak te verlaag, wat u risiko vir 'n hartaanval en beroerte verlaag. Sommige treadmill-modelle is toegerus met 'n hartslagmeter om u kardiovaskulêre kondisionering te optimaliseer.
Verminder siekte risiko
Gereelde loopvlak kan u risiko vir tipe 2-diabetes, prediabetes, degeneratiewe artritis, hoë bloeddruk, depressie, slapeloosheid en borskanker- en dikdermkanker verminder. As u minstens 150 minute per week op 'n trapmeul stap of aan 'n ander vorm van oefening met matige intensiteit deelneem, verminder u risiko om voortydig te sterf.
As u op 'n trapmeul of buite loop, help u om gewig te bestuur deur oortollige kalorieë te verbrand en u metaboliese tempo op te hou. Baie treadmills bevat 'n kalorieteller wat die aantal kalorieë wat tydens u oefensessie verbrand is, skat. Hierdie inligting blyk nuttig te wees in dieetbeplanning, veral as u probeer om gewig te verloor.
As u op 'n trapmeul loop in plaas van buite, vermy u die nadele wat u gereeld kan oefen. U hoef nie bekommerd te wees oor die weer of luggehalte buite nie, wat 'n belangrike oorweging is as u asma of seisoenale allergieë het. Met 'n treadmill, kan u die vryheid geniet om te oefen wanneer u wil. As u 'n toegewyde multitasker is, is dit 'n kragtige trekpoging om te lees, aktuele sake of ander take te kry terwyl u op die trapmeul loop.