Kry Diabetes Vinnig Onder Beheer | Manna Health
Diabetes is ‘n moeilike probleem om te hanteer.
Of dit nou is om te probeer uit vind waar om te begin, of net ‘n maklike manier te kry om bloedsuikervlakke te beheer – almal kan doen met goeie basiese beginsels.
Die feit van die saak is dat diabetes hoofsaaklik veroorsaak word deur ongesond te eet, en nie genoeg oefening te kry nie.
Ons moet iets doen om ons suiker vlakke onder beheer te bring voordat dit te laat is.
Gelukkig, as ons slim is hieroor, hoef ons nie te drastiese veranderinge aan te bring nie…
Hier is 6 basiese beginsels om diabetes te voorkom en te beveg…
‘n Meer vesel-ryke dieet
Dieetvesel en volgraan help om jou liggaam se sensitiwiteit en reaksie teenoor insulien te verbeter.
Dit beteken dat die liggaam se selle die insulien wat in die liggaam beskikbaar is, baie makliker kan gebruik, en sodoende die bloedsuiker vlakke beter kan beheer.
Volgraan brood, hawer, springmielies, en vars vrugte en groente is goeie bronne van gesonde dieetvesel
Koolhidrate het oor die afgelope paar jare ‘n slegte naam gekry, en hulle word gesien as die vyand.
Alhoewel dit gedeeltelik waar is, is die volle waarheid dat jy net moet weet hoe om die regte koolhidrate te kies.
Vrugte, groente, volgraan, peulplante (Ertjies, boontjies, ens.) en lae-vet suiwel produkte bevat almal koolhidrate – maar die goeie soort. Dit is onverfynde koolhidrate.
Probeer verfynde koolhidrate vermy. Dinge soos witbrood, rys, koek, koekies, lekkers, ens. bevat almal verfynde koolhidrate en is inderdaad die vyand.
Pasop vir alkohol
Terwyl sommige mense sê dat ‘n glas wyn of ‘n koue bier nou en dan eintlik help om die kans van diabetes te verminder, kan te veel alkohol een van die hoof oorsake van diabetes wees.
Dit is beter om alkohol verbruik tot naweke te beperk, en selfs dan is dit beter om net een of twee drankies per dag te drink. Maar dit is die heel beste om alkohol heeltemal uit jou dieet te sny, veral as jy reeds ‘n hoë risiko van diabetes het.
Verloor daai ekstra gewig
Dit klink dalk makliker gesê as gedaan, maar dit is ekstra motivering om gewig te verloor as jy weet dat dit help om diabetes te stop.
Selfs om net ‘n paar kilogram te verloor kan help om die selle se weerstand teen insulien te verminder.
Dit help dan dat die suiker in die bloedstroom geabsorbeer word en as energie gebruik word in plaas daarvan om as vet gestoor te word. En so help dit ook om die bloedsuikervlakke te beheer.
Word bietjie aktief
Fisiese oefening het oneindig baie voordele. Maar in terme van die beheer van bloedsuiker vlakke, help dit omdat dit dan makliker is om gewig te verloor. Dit help ook om die sensitiwiteit van die selle teenoor insulien te verbeter.
Probeer ten minste 30 minute oefening, ‘n minimum van 3 keer per week te kry.
Neem Manna Blood Sugar Support
Kry die Manna Blood Sugar Support by enige van hierdie winkels:
Category: Diabetes, NuusBy admin June 18, 2019 Leave a comment
PreviousPrevious post:Gee Jou Metabolisme ‘n HupstootNextNext post:How to Stop Diabetic Fatigue