Tuisjoga oefening: 4 wenke vir beginners - Tuis joga oefening - 2021
Wat as daar nie geleentheid is om joga klasse by te woon nie?
Jy het na die joga-ateljee gegaan, en alles was goed - en nou kan jy vir een of ander rede nie loop nie? As jy genoeg vasberadenheid het om jou oefening in eie hande te neem, sal jy uitvind, dan kan jy jou beste onderwyser word.
Hier is 4 wenke wat ons hoop sal jou pad na 'n huisjoga-oefening makliker en meer pynloos maak:
Maak die spasie skoon. Vind 'n plek in jou huis wat jy kan neem na joga - laat dit ten minste 'n hoek wees. Die belangrikste ding wat die mat pas. Hou hierdie plek skoon, versier dit met iets wat jou inspireer - plaas blomme of wierook daar, hang 'n foto. U sal dus graag in hierdie plek betrokke wees, en die aansporing om dit te doen sal meer wees.
Maak 'n snitlys. Stel jou gunsteling musiek saam - enige wat jy geniet om te doen. Laat die lengte van die snitlys gelyk wees aan die lengte van jou beoogde beroep - besluit om vir 'n uur betrokke te raak, byvoorbeeld, skep en speellys vir 'n uur. So meer waarskynlik dat jy die les vir een of ander rede nie ophou nie - die musiek sal jou help om op die mat te bly.
Vertrou jou ervaring. As jy net begin met die bou van jou huispraktyk, kry jy dikwels die gevoel dat jy nie weet wat om te doen nie. Moet egter nie paniekerig raak nie. As jy vroeër na die joga-sentrum gegaan het, weet jy almal baie goed. Byvoorbeeld, elke klas het sy eie struktuur, wat nie moeilik is om te hou nie. Onthou dat daar 'n opwarming is, Asanas staan, sit en lê neer; intensiewe en meer meditatiewe deel van die les. Watter van hierdie kan jy na jou huispraktyk oordra? Dit mag wel soveel wees - indien nie alles nie. Waarskynlik, jou praktykervaring in die ateljee is baie indrukwekkend, en daar is genoeg kennis daarvoor.
Moenie vergeet van kreatiwiteit nie. Nadat punt nommer 3 bemeester is, is dit belangrik om nie na uiterstes te gaan nie en nie te moeilik om aan die reëls te voldoen nie. Onthou - dit is jou persoonlike praktyk. In sommige asana moet jy langer bly, iets dieper werk, op verskillende dae sal jou behoeftes ook anders wees - gaan net daarvoor! Persoonlike praktyk is 'n kreatiewe, vreugdevolle en inspirerende proses.