Hoe om te genees van seksuele teistering in die werkplek
Leer hoe om te aanvaar wat gebeur het en gaan voort
Seksuele teistering is nie net verleentheid en ongemak vir slagoffers nie, dit kan ook vir hulle verwoestend wees. Trouens, seksuele teistering kan 'n slagoffer veroorsaak om alles van depressie en angs tot skaamte, skuld en selfbeskuldiging te ervaar. As jy seksuele teistering by die werk ervaar, is daar 'n aantal dinge wat jy kan doen om uit die ervaring te genees.
Maar dit gaan werk neem.
Wat die wet sê oor seksuele teistering
Een van die eerste stappe om seksuele teistering te oorkom, is om te erken wat met jou gebeur het en te erken dat dit verkeerd was. Trouens, seksuele teistering is so 'n ernstige saak dat dit deur die wet gereguleer word. Byvoorbeeld, die Amerikaanse Gelyke Indiensnemingsgeleentheidskommissie (EEOC) sê dat dit teen die wet is om 'n persoon te benadeel weens daardie persoon se geslag. Dit is ook teen die wet om onwelkome seksuele voorskotte te maak, seksuele gunste te versoek, iemand onvanpas aan te raak, seksuele opmerkings te maak, seksuele boelies aan te pak en seksueel aanstootlike grappies te deel. Basies, enigiets wat seksueel van aard is wat 'n vyandige werkomgewing skep, word beskou as seksuele teistering.
Daarbenewens is seksuele teistering nie beperk tot man-tot-vrou-misbruik nie, hoewel dit die mees algemene vorm van teistering is. Vroulike seksuele teistering tussen man en vrou, manlike seksuele teistering en seksuele teistering tussen man en vrou, vind ook plaas en is teen die wet.
Alhoewel die wet nie gewoonlik van toepassing is op geïsoleerde voorvalle van plaag of opmerkings nie, word dit teistering wanneer dit 'n giftige werksomgewing skep of wanneer dit ongunstige diensvoorwaardes tot gevolg het, soos om afgedank of berispe te word weens seksuele teistering.
Hoe seksuele teistering slagoffers beïnvloed
Alhoewel elke persoon die trauma van seksuele teistering verskillend hanteer, as jy deur seksuele teistering geteister is, kan jy begin skok voel en dan na ontkenning beweeg.
Hierdie reaksies is normaal en word gewoonlik gevolg deur gevoelens van viktimisering, wat tot lae selfbeeld kan lei. Daarbenewens kan jou antwoord so belangrik wees dat jy dalk selfs probleme ondervind om van dag tot dag te funksioneer. Die sleutel is om die probleem aan te spreek of die werksomgewing te verlaat.
Dit is ook nie ongewoon dat slagoffers van seksuele teistering sukkel om te slaap nie, om soggens op te staan, te eet, te oefen of iets te doen wat hulle vroeër pret gehad het. Ander simptome wat seksuele teistering kan veroorsaak, kan hoofpyn insluit, probleme met konsentrasie, vergeetagtigheid, maagkwessies en verhoogde bloeddruk. Miskien voel jy ook verraai, kwaad, magteloos, hopeloos en buite beheer. En in uiterste gevalle kan slagoffers depressie, angs en gedagtes van selfmoord ondervind.
Wenke oor genesing van seksuele teistering
As jy na die werk is, kan dit soos 'n uitdagende taak lyk. Jy mag dalk vas of hopeloos voel oor jou situasie. Maar met 'n bietjie werk en 'n bietjie buite berading, moet jy jou ervaring kan ervaar, dit genees en verder gaan. Hier is 'n paar stappe wat elke slagoffer moet neem om te genees van seksuele teistering.
Aanvaar wat gebeur het . Wat dit beteken, is om jou ervaring te bevestig. Moenie wat gebeur het of verskonings vir die oortreder verminder nie. Dit is ook belangrik om jouself te laat voel om jou emosies te ervaar. Moenie die seer en woede wat jy voel, bottel nie. Vind gesonde maniere om hierdie gevoelens uit te druk. Sommige opsies sluit in, gebed, meditasie, joga en ander stresverminderende aktiwiteite .
Praat met iemand oor die teistering . Dit help altyd om met 'n veilige persoon te praat. Probeer iemand vind wat jou gevoelens en jou perspektief sal respekteer. Moenie jou gedagtes en gevoelens met iemand deel wat jou sal vertel dat jy oorreageer of emosioneel is nie. As jy nie iemand het om oor jou ervaring te praat nie, oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit of om een ​​van jou eie te begin.
Blaar oor jou ervaring . Beskryf hoe die seksuele teistering jou beïnvloed het . Verken die verskillende emosies wat jy voel. Soms is dit behulpsaam, sluit in u joernaal 'n brief aan die persoon wat u geteister het. Sê al die dinge wat jy wil hê jy sou gesê het, maar het nie. Dit kan baie genesing wees om alles uit jou stelsel te kry. Tydskrif kan ook jou help om sin te maak van wat met jou gebeur het. En dit is 'n veilige plek om te sê wat jy in gedagte het sonder om iets uit te filter.
Hou op om jouself te blameer . Wat met jou gebeur het, was nie jou skuld nie. Jy het dit nie veroorsaak nie en jy kon nie die ander persoon beheer nie. Herinner jouself ook dat jy niks skaam nie en jy moet nie skuldig voel nie. Om jouself te blameer, sal jou genesing stadiger maak. Die enigste skuldige is die oortreder. Hy het 'n keuse gemaak om jou seksueel teister. Die enigste keuse wat jy in die saak het, is hoe jy gaan hanteer wat met jou gebeur het. Onthou, jy het volle beheer oor jou reaksie en waarheen jy van hier af gaan. Fokus op die feit en laat dit jou bemagtig.
Sluit sluiting na jou ervaring . 'N Belangrike deel van die genesingsproses is om die verlede agter jou te plaas en te los van die trauma wat jy ervaar het. Soms beteken dit om werksgeleenthede of loopbane te verander. Dit kan ook beteken om te ontdek wie jy werklik is. Te veel keer is 'n persoon se identiteit gekoppel aan haar werk. In plaas daarvan, herontdek wat jou vir jou maak . Begin 'n nuwe stokperdjie en ontwikkel nuwe belange. En bowenal, moenie oor wat met jou gebeur het nie. Vind 'n gesonde manier om die verlede agter jou te plaas en probeer om positief te bly oor dinge in jou lewe.
Gebruik die ervaring om ander te help . Soms kan jy betekenis gee aan wat met jou gebeur het, deur jou ervaring op een of ander manier in jou lewe te integreer. Byvoorbeeld, jy kan 'n blog skryf oor wat jy ervaar het en voorstelle aan lesers bied. Of jy kan 'n ondersteuningsgroep lei, 'n webwerf bou vir slagoffers van teistering, of met ander praat. Nog 'n opsie is om vrywillig te wees met nie-winsgewende groepe wat seksuele teistering aanspreek. Die sleutel neem 'n negatiewe ervaring en verander dit in iets positiefs. Dit kan help om jou veerkragtigheid te bou.
Vind 'n berader . As jy dit moeilik vind om voort te gaan na jou ervaring, kan jy baat vind by 'n berader wat spesialiseer in die hantering van seksuele teistering op die werkplek. Beraders wat spesialiseer in seksuele aanranding of mishandeling kan ook behulpsaam wees. As jy ook by die werk of skool geteister is, beveel advokate aan om nie jou skool of werkgewer se geestesgesondheidswerkers te gebruik nie. Soms word die vertroulikheidsregte vervaag en die raadgewer sal jou inligting oor jou aan ander in die organisasie deel. In uiterste gevalle kan hulle selfs probeer om die organisasie van aanspreeklikheid te beskerm. Dit is altyd die beste om 'n berader te vind waar die seksuele teistering plaasgevind het. Dit is nie net 'n ekstra beskerming vir u privaatheid nie, maar u kan dit makliker vind om oop te maak vir iemand wat nie geassosieer word met die organisasie waar die teistering plaasgevind het nie.
Wenke vir Vriende van Slagoffer van Seksuele Teistering
As jy 'n vriend of familielid het wat die nadraai van seksuele teistering hanteer, kan jy dalk help, maar weet net nie waar om te begin nie. Om daar te wees om te luister en ondersteunend te wees, is dikwels alles wat benodig word.
Jy hoef nie dinge vir jou vriend op te los nie, en jy moet ook nie raad gee nie. Jou belangrikste rol is om geduldig te wees met wat sy deur gaan en haar te ondersteun waar jy kan. Sy moet weet dat sy veilig is met jou en dat jy haar glo. U kan haar ook herinner dat die teistering nie haar skuld was nie. Hier is 'n lys van bykomende wenke vir wanneer jy met jou vriend in verbinding tree:
Onthou om haar nie te oordeel nie. Probeer om haar gevoelens te verstaan ​​en ondersteuning te bied. Wees daar vir haar as jy haar kan aanmoedig en ook met ander kan praat.
Moedig haar aan om verbind te bly . Die ergste ding wat jou vriend kan doen, is geïsoleer of spandeer baie tyd alleen. Terwyl dit algemeen is dat enige slagoffer van teistering van ander onttrek word, is dit nie nuttig vir haar genesing nie. Knip haar om aan jou en ander mense te bly.
Respekteer haar grense en gee haar ruimte as sy dit nodig het. Onthou, haar grense is geskend toe sy seksueel geteister is sodat sy waarskynlik redelik moeilik sal veg om nuwes te ontwikkel. Laat haar die vryheid om dit te doen. Moet haar nie met aandag of hulp versmoor nie.
Laat haar toe om op sy eie pas te genees . Moenie haar haas of probeer om dinge vir haar op te los nie. Almal genees teen verskillende tariewe. Probeer om geduldig te wees as sy langer neem om oor haar ervaring te kom as wat jy dink sy moet.
Ondersteun haar besluite selfs as jy nie met hulle saamstem nie . Dit is baie belangrik dat jou vriend haar eie besluite neem. Sy benodig die ruimte en die beheer neem haar lewe op haar voorwaardes terug. Terwyl dit goed is om voorstelle te maak, probeer nie om haar te beheer of haar te vertel wat om te doen nie.
Omgaan met trauma van seksuele teistering is iets wat nie afgesit of geïgnoreer moet word nie. Dit is belangrik dat jy jou onderliggende gevoelens ondersoek en gesonde maniere vind om hierdie emosies te hanteer. Te veel keer probeer mense hul gevoelens met ander dinge soos besige werk of kos, verag. Sommige sal selfs dwelms en alkohol toevlug om die pyn te verag en vir 'n tydperk te vergeet. Maar dit is nie gesonde maniere om te hanteer nie. As jy vind dat jy nie goeie hanteringsvaardighede op jou eie kan ontwikkel nie, moet jy jou dokter raad gee vir aanbevelings vir 'n betroubare berader. Onthou, dit is nie 'n teken van swakheid om berading te kry nie. Trouens, dit is 'n teken van wysheid en moed.
> "Feite oor seksuele teistering," US Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Seksuele Teistering," Verkragting, Misbruik & Incest Nasionale Netwerk, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment