Ideale gewig vs. Rokgrootte - Advies - 2020
As u 'n klein swart rok of 'n nuwe informele uitrusting gaan koop, is dit maklik om die nommer op die etiket op te hang. Vroue vergelyk hul eiewaarde dikwels met hul kleredrag, wat 'n vernietigende gewoonte kan wees. Verbasend genoeg is gewig en rokgrootte moontlik nie so onderling verbind soos u dink nie. As u regtig besorg is oor u ideale gewig, is dit die beste om op die nommer op die skaal te fokus; nie die nommer op die etiket nie.
Ideale gewig en BMI
U ideale gewig bestaan ​​uit twee metings: u gewig en u hoogte. Met behulp van hierdie twee getalle kan u u Body Mass Index vind, wat een van die beste voorspellers is vir die algehele gesonde gewig. Aangesien die ideale gewig vir 'n vrou wat 5 voet lank is, drasties verskil van 'n vrou wat 6 voet lank is, moet u na 'n gesonde BMI in plaas van 'n gesonde gewiggetal mik. U kan u eie BMI bereken met die volgende berekening: Gewig (pond) / hoogte (in) kwadraat x 703. Byvoorbeeld, 'n vrou wat 5 voet en 110 pond is, sou 'n BMI van 21,5 hê. Aangesien 'n gesonde BMI tussen 18.4 en 24.9 rus, sal hierdie vrou 'n gesonde gewig hê.
Die probleem met rokgroottes is dat hulle gereeld met gewig vergelyk word, maar dat hulle regtig geskep word met 'n duim - nie pond nie - in gedagte. 'N Rokgrootte is 'n algemene nommer wat geskep word nadat die heupe, borsbeeld, middellyf en skouers korrek gemeet is. U gewig het min te make met rokgrootte, behalwe die feit dat u gewig die breedte van hierdie metings kan bepaal. Tog is daar niemand "ideale" rokgrootte vir enige gewig nie. Metings van rokgrootte verskil ook van vervaardiger tot vervaardiger. Wat as 'n maat 6 by een winkel registreer, kan 'n 8 of 10 elders wees, wat rokgrootte 'n swak aanduiding van gewig of gesondheid maak.
U gewig het nie soveel te doen met u rokgrootte as u algemene liggaamsvorm nie. In werklikheid kan twee mense presies dieselfde hoeveelheid weeg, maar die een dra 'n maat 4 en die ander dra 'n maat 8. Jou liggaamsverhoudings het baie faktore, insluitend genetika en liggaamsvetinhoud. As u 'n uurglasvorm het, sal u waarskynlik vind dat u die regte rokgroottes in die industrie pas, maar appel-, omgekeerde driehoek- en peervorme kan groter groottes en meer modifikasies benodig om die perfekte pas te kry.
As u ywerig daaraan gewerk het, maar nie baie resultate op die skaal sien nie, kan u rokgrootte 'n beter voorspeller van vordering wees. Aangesien daar nie iets soos vlekvermindering is nie, moet u 'n algehele verandering in u liggaam sien, eerder as 'n gekrimpde middel, kleiner onderkant of kleiner getal op die skaal. U kan u vordering dophou deur te sien hoe u klere pas en of u 'n rokgrootte moet afneem as u nuwe klere aanpak. Op hierdie manier is u nie besig met 'n obsessie oor enige nommer - of dit nou op die skaal of op die etiket is nie - tydens gewigsverlies.
Kyk die video: How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (April 2020).