Studie vir eksamens kan 'n baie stresvolle ervaring wees as jy ADHD het. Jy sal dalk vind dat jy baie meer tyd spandeer vir eksamens as ander studente, maar jou grade weerspieël nie jou moeite nie. Dit kan jou teleurgesteld, gefrustreerd en gedemotiveer laat voel.
4 uitdagende gebiede is ...
Besluit watter onderwerpe die belangrikste is om te studeer
Studeer vir die eksamen in die weke wat voor die eksamen gelei het (eerder as om te wag tot die laaste minuut)
Om te kan sit en fokus op studie
Lees en onthou die materiaal
Hier is 'n paar ADHD vriendelike wenke om jou te help studeer vir jou eksamens.
1) Aan die begin van die semester
Verbind met jou onderwyser
Voorbereiding vir eksamens begin vroeg! Maak aan die begin van die semester of skooljaar 'n punt om jouself aan jou onderwyser voor te stel. 'N Positiewe, kommunikatiewe verhouding met jou onderwyser of professor kan 'n groot verskil maak, veral as hulle kundig is oor die leerprobleme wat met ADHD geassosieer kan word. Indien nie, deel met hulle watter areas vir jou moeiliker en die strategieë wat jy gebruik om te help met leer. Dit laat jou onderwyser weet dat jy proaktief is en belê word om goed te doen in die klas. Dit verbeter ook enige wanpersepsies wat die onderwyser mag hê, want soms kan ADHD-gedrag lyk asof jy nie gemotiveerd of geïnteresseerd is nie, soos om 'n paar minute laat vir die klas te kom, uit die venster te kyk of 'n sperdatum te ontbreek.
Om aantekeninge in die klas te neem, kan moeilik wees as jy ADHD het. As jy in aanmerking kom vir studente-akkommodasie, sal jy dalk 'n skrywer kry. Dit is wanneer die kantoor van studente gestremdhede reël vir 'n student in u klas om u 'n afskrif van hul aantekeninge te gee. As u egter nie hierdie verblyf formele kry nie, waarom nie 'n student in die klas identifiseer wat georganiseer en goed is om kennis te neem nie, en vra of hulle bereid sou wees om aantekeninge te deel.
Om die klasnotas te kry, is 'n belangrike deel van die voorbereiding vir eksamens.
2) Ongeveer 1 maand voor die eksamen
Soos 'n eksamendatum nader beweeg, vra jou onderwyser vir spesifieke inligting oor watter onderwerpareas op die eksamen gedek sal word.
Watter hoofstukke of lesings sal in die eksamen wees?
Sal die lesings die primêre bron vir die eksamen wees?
As jou onderwyser 'n hersieningsblad uitgereik het, vra vir hul hulp sodat jy areas kan prioritiseer om te studeer.
As jy nie 'n oorsigstaat het nie, versamel handouts, ou vasvrae, opdragte oor die onderwerp en die klasplan. Bring dit saam met jou wanneer jy met die onderwyser ontmoet om hulp te kry in die prioritering van studierigtings vir die toets.
Vra die onderwyser oor die formaat van die eksamen en watter tipe vrae moet jy verwag. Sal dit meervoudige keuse, opstel of stelle probleme wees om op te los? Sal u feite moet memoriseer of toepas? Sal u terme moet definieer, vergelyk en kontrasteer of argumenteer en ondersteun punte? Dit gee jou meer inligting oor hoe om te studeer.
Sommige studente slaan die beplanningsfase oor, want hulle wil hul tyd gebruik om te studeer. Beplanning neem egter 'n relatief kort hoeveelheid tyd, en dit sal jou help om all-nighters en angs te vermy wat die eksamendag benader.
Onderbreek die materiaal wat jy nodig het om te studeer in hanteerbare stukke, sodat dit nie so oorweldigend voel nie. Kry hulp om dit te doen as jy dit nodig het, miskien 'n vriend, tutor, onderwyser, afrigter of ouer. Stel 'n eksamenstudie skedule op.
Besluit wat jy eerste gaan studeer. Sommige mense doen beter om die moeiliker, minder bekende areas van studie uit die pad eerste te kry. Ander voel meer gemotiveerd wanneer hulle die makliker of meer interessante aspekte wat eerste voltooi word, kan kry.
Vir baie studente met ADHD, begin en bly gefokus terwyl jy studeer is 'n groot deel van die vergelyking. Beplanning wanneer jy gaan studeer en wat jy in daardie tyd gaan studeer, help om uitstel en hulpmiddels te verminder.
Wanneer dit tyd is om te studeer, werk kort tydperke en neem dan 'n mini-breek. Stel byvoorbeeld 'n timer in om na 30 minute te studeer (of watter tyd ook die beste vir jou werk) en neem dan 'n breek. Tydens u breek, staan ​​op en loop rond - of selfs 'n paar springbaadjies, en leer weer vir nog 30 minute. Sommige studente vind dat 'n klein beloning na 'n studietydperk help om hulle te motiveer om te studeer.
Vind 'n leerarea wat jou help om te fokus. Vir sommige mense is dit 'n plek wat vry is van afleiding. Ander studente vind dat hulle die beste kan konsentreer in 'n besige area, soos die biblioteek of 'n koffiewinkel. Ander mense hou daarvan om hul ligging te verander.
Dink aan jou leerstyl en hoe om dit op te pas met die materiaal wat jy moet leer.
Eenvoudige flitskaarte wat uit indekskaarte gemaak word, is dikwels nuttig wanneer u terme, definisies of teorieë moet memoriseer.
Uiteensetting is nuttig vir die voorbereiding van opsteleksamens.
Ander idees wat u kan help om inligting te behou, sluit in:
Tekening diagramme en prente
Verduidelik die konsepte aan 'n vriend
Skryf of hoor die materiaal weer en weer
Gebruik mnemonics vir moeilike inligting om te onthou
Daar is voor en nadele om in groepe te studeer. Wanneer hulle georganiseer en gefokus word, kan hulle dikwels leer verbeter. As groter groepe ongemaklik is, kan jy vind dat studeer met 'n vriend jou help om op koers te bly. Onderrig van die materiaal aan 'n ander student kan ook help om te leer.
U kan ook die moontlikheid van 'n tutor ondersoek om u te help om u gedagtes te organiseer, studie-onderwerpe te prioritiseer en u te help fokus.
3) Die nag voor eksamendag.
Pak jou boekak met al jou nodige items soos potlode, papier, ID, energie balk, water en enigiets anders wat jy nodig het en stel dit by die deur.
In plaas daarvan om die hele nag te studeer, gaan slaap en slaap.
Eet 'n bietjie proteïen vir ontbyt.
Kom vroeg by die eksamenlokaal sodat jy kalm en georganiseer sal voel.
5) Na afloop van die eksamen
Sodra jy die eksamen terug kry, reël 'n tyd om jou onderwyser te ontmoet om jou uitslae te hersien. Vra vir terugvoer oor hoe jy meer op die opstelafdelings gereageer het en vir enige ander aanbevelings wat u onderwyser mag help. Om so op te tree, help nie net om meer inligting te gee oor wat u kan doen om u prestasie op die volgende toets te verbeter nie, maar u onderwyser weet ook dat u belê en gemotiveer is om te leer.
Michael Sandler. Kollege vertroue met ADD . Bronboeke 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Om die graad met ADD te maak: 'n Studentehandleiding om in die kollege met aandaggebreksafwyking te slaag . New Harbinger 2008