Oorleef die twee weke wag as u probeer om swanger te raak - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgOorleef die twee weke wag as u probeer om swanger te raak
Die hantering van 'n twee-week wag simptome en die hantering van TTC-angs
As u 'n fliek saam met 'n vriend kyk, kan dit u help om die angs van twee weke te wag. JGI / Jamie Grill / Getty Images
Hou op om te obsesseer
Skryf u 'Wat-indien' neer
Gaan maklik met swangerskapstoetse
Die wag van twee weke is 'n tyd van hoë angs, bekommernis en frustrasie vir vroue wat swanger word. As u nie die frase ken nie, is die wagperiode van twee weke die tyd tussen ovulasie en u verwagte periode. Dit is wanneer al jou angstig-ek-swanger hierdie keer kommer!
Tydens vrugbaarheidsbehandelingsiklusse kan die wag van twee weke selfs meer frustrerend wees. U vrees vir mislukking - en u hoop - is groter. Daar is baie 'what-ifs' wat ronddryf. Wat as die siklus misluk ">
Of u nou in die middel van behandelings is of nie, hier is 'n paar wenke vir oorlewing van twee weke. Hulle sal waarskynlik nie al die angs wegneem nie, maar hopelik maak hulle die 14 dae 'n bietjie draagliker.
Oorlewingswenk nr. 1: Hou op om te obsesseer oor "swangerskapsimptome"
OK, miskien is dit te veel om u te vra om op te hou om te obsesseer. Maar neem ten minste die simptoom wat u dink aan swangerskap saam met 'n soutkorrel.
Baie van die sogenaamde vroeë tekens van swangerskap word veroorsaak deur die hormone wat natuurlik elke twee week se wag aanwesig is. Dit is waarom die maande toe u seker was dat u swanger was, omdat u swanger gevoel het, nie 'n positiewe swangerskapstoets tot gevolg gehad het nie.
As u swanger voel, beteken dit nie altyd dat u so is nie, en om in gedagte te hou dat die "tekens" niks beteken nie, kan u angs verlaag.
Oorlewingswenk # 2: Hou besig
Het u al ooit opgemerk hoe dit lyk asof die tyd vertraag as u regtig senuweeagtig is oor iets of angstig wag op 'n sperdatum? So graag hoe die aand voor 'n opwindende vakansie dieselfde aantal ure het as elke ander dag, maar hulle tik soveel stadiger.
Die twee weke wag kan so wees. Een manier om die tyd vinniger te laat gaan, of ten minste in normale snelheid, is deur besig te bly. Om besig te bly kan beteken dat u meer moet werk, maar dit kan ook beteken dat u 'n sinvolle, afleidende pret beplan.
Byvoorbeeld, die wag van twee weke sou die beste tyd wees om ...
Beplan 'n datum met u maat of met 'n paar vriende.
Huur of gaan kyk 'n film.
Beplan 'n dag vir die dwalinge wat u nie kan bereik nie.
Leer 'n nuwe stokperdjie wat u bedoel het om na te streef.
Maak 'n kas of twee skoon. (Stel jou voor hoe mooi die huis kan wees as u elke twee weke wag, die tyd skoonmaak! Moenie hierdie fooi met jou maat deel nie ...)
Dit maak nie saak hoe u die tyd vul nie, solank u dit met iets vul.
Oorlewingswenk # 3: Beplan obsessietyd
Kan u regtig tyd inneem om te obsesseer? Die idee klink mal, maar dit is eintlik moontlik.
Selfs as u nie elke snuif bewustelik as 'n moontlike swangerskapsteken ontleed nie, loer dit miskien agter in u brein. U mag voorgee dat u nie obsessief is gedurende die twee weke se wag nie. Maar jy werk stadiger, is ruim, en is oor die algemeen meer angstig.
Een manier om dit aan te pak, is om 15 minute een of twee keer per dag te skeduleer om 'n obsessie te kry oor die wek van twee weke, op watter manier ook al. Dit kan beteken dat u u BBT-kaart vir tekens skuur, of u kalender uittrek en (vir die tiende keer) tel, hoeveel meer dae totdat u 'n swangerskapstoets kan aflê. Dit kan beteken dat u aanlyn-vrugbaarheidsforums besoek om u frustrasies oor die week van twee weke te waag, of om vrugbaarheidsblogs te lees en kommentaar daarop te lewer.
Wat u ook al doen, skeduleer die tyd . U belowe vir uself dat u slegs 'twee-week-wag-mal' gaan wees tussen 8:30 en 8:45 uur, en 7:30 tot 19:45 uur, byvoorbeeld.
Dit klink of dit nie sou werk nie, maar eintlik kan dit ook.
Oorlewingstip 4: Kry ondersteuning van mense wat dit verstaan
As u iemand het om mee te praat gedurende u geskeduleerde obsessietyd, of enige tyd daarvoor, kan dit u help. Dit kan u ook help om ander aspekte van onvrugbaarheid te hanteer. Onvrugbaarheid is emosioneel baie moeilik, en jy hoef dit nie alleen te doen nie.
'N Paar maniere waarop u ondersteuning kan vind, is:
Skakel met ander aanlyn onvrugbaarheidsforums of op sosiale media
Leer u vriende en familie hoe om u te ondersteun
Sluit aan by 'n lewendige onvrugbaarheidsondersteuningsgroep
Vind 'n terapeut wat spesialiseer in onvrugbaarheid
As u nie 'n plaaslike ondersteuningsgroep het nie, kan u dit oorweeg om een ​​te begin! U hoef nie 'n terapeut te wees om 'n ondersteuningsgroep te begin nie. BESLUIT: Die Nasionale Onvrugbaarheidsvereniging kan leiding gee oor die oprigting van 'n plaaslike portuurgroep-ondersteuningsgroep.
As 'n 'werklike' ondersteuningsgroep nie beskikbaar is nie, of dit nie aantreklik klink nie, kan aanlyngroepe ondersteunend wees. Let net daarop dat u maklik verslaaf kan raak aan forums en ondersteuningsgroepe op sosiale media. Dit is moontlik dat u tyd moet skeduleer vir u aanlyn uithang.
Oorlewingstip 5: Gebruik ontspanningstegnieke
Ontspanningstegnieke kan baie help gedurende hierdie tyd. Daar is baie maniere om angs te hanteer, van asemhalingsoefeninge tot meditasie. In navorsingstudies is begeleide beelde getoon om stres- en angsvlakke te verlaag. Joga is 'n ander opsie, en sommige vrugbaarheidsklinieke bied "vrugbaarheidsoga" -klasse aan. Akupunktuur is 'n ander opsie vir stresverligting. Dit kan selfs u vrugbaarheid verbeter.
Hier is 'n lys van ontspanningsmoontlikhede of om die natuurlike hormoonhormone van endorfiene te skep:
Kleur - óf met 'n volwasse inkleurboek, of net op krappapier
Verf of teken - 'n effens hoër vlak van "kleur"!
Musiek — luister na musiek of speel musiek as u 'n instrument speel
Stap buite - in 'n park, om die blok, binne 'n winkelsentrum, in die bos
Oefening - alles wat jy van hou, of jy nou aerobics of krag oefening doen (moenie oorboord gaan nie, want oormatige oefening kan die vrugbaarheid benadeel)
Stap of swem of enige buitelugaktiwiteit wat jou gelukkig maak
Hersien u gunsteling film of TV-program
Lees —'n nuwe boek of lees weer 'n gunsteling
Massering - het iemand nie 'n massage vir jou nie? Gee een vir jouself! Met 'n bietjie lotion en 'n bietjie tyd, kan jy maklik vir jouself 'n voetmassering gee
Neem 'n epsom-soutbad - vermy net lang warm baddens as jy 'n man is, aangesien dit sperm kan benadeel
Naai, brei of hekel — of as jy nie weet hoe nie, leer!
Snuffel met jou hond of kat - of met die hond of kat van 'n vriend!
Organiseer - sommige mense hou daarvan om skottelgoed te was of om hul huis skoon te maak
Oorlewingswenk # 6: Skryf al u 'Wat-as' uit
Soms kan u al die 'what-ifing' uitskryf om u te help om die gedagtes uit die weg te ruim. Vra jouself een van jou vrae oor wat-as. Beantwoord dan die vraag self.
Die idee is nie om jouself uit vrees te praat nie, maar om tot die kern te kom van dit waaroor jy jou bekommer. Dit is amper soos om met jouself terapeut te speel. U sal verbaas wees hoe wys u kan wees om u eie angs te beantwoord.
Oorlewingswenk # 7: Gaan maklik met die swangerskapstoetse
Sommige vroue ontwikkel 'n verslawing aan die neem van swangerskapstoetse gedurende die wagperiode van twee weke. Daar is 'n groot verskil tussen om te wag totdat u periode laat is, of selfs totdat dit betaalbaar is, en toetsing, in vergelyking met iemand wat veelvuldige toetse neem voordat haar periode selfs laat is.
As u aanlyn swangerskapstoetse aanlyn gekoop het omdat u dit so vinnig deurgemaak het, of as u 'n staking in u huis het, wat u soos 'n swangerskapstoets-dwelmhandelaar laat lyk, kan u 'n probleem hê.
Die rasionaal om 'n vroeë toets af te lê, is dat jy vinniger kan agterkom as jy swanger is. Behalwe dat dit nie regtig so werk nie.
In die eerste plek, selfs die vroeë swangerskapstoetse sal u nie 'n resultaat gee totdat u 'n dag of so voordat u periode laat is nie. Tweedens is dit skaars selfs om vroeg 'n positiewe resultaat te kry. U kan 'n vals negatief kry - met ander woorde, u is swanger, maar die toets is negatief - en voel glad nie teleurgesteld nie.
Die beste opsie? Wag totdat u periode minstens een dag laat is . Dit beteken dat as u periode Dinsdag is, u eers 'n toets of Woensdag of Donderdag moet aflê. As u onreëlmatige siklusse het, wag tot u "normale" later siklusgemiddeld. Anders stel u uself bloot vir frustrasie en teleurstelling.
Die wag van twee weke kan 'n stresvolle tyd wees vir paartjies wat swanger word. Dit is 'n tyd dat u regtig niks kan doen nie, behalwe om te wag en te sien of hierdie maand suksesvol was. Wees medelydend met jouself. Gee jouself ekstra aandag gedurende hierdie tyd, sorg vir jouself en reik uit na ondersteuning van vriende en familie. U hoef dit nie alleen te doen nie.
Copyright aanneming en pleegsorg: Oorleef die twee weke wag as u probeer om swanger te raak - aanneming en pleegsorgLees Meer