Legend - Astrodienst Guest user u1361102723
24-May-2017, 12:18 UT/GMT Maak ruimte voor nachthoreca op Strandeiland – Hülya Kat
← Balans sleutelwoord in bouwdynamiek → Maak Amsterdamse terrasverwarmers duurzamer HOE OM TRANE TE HOU? SIELKUNDE WENKE - SWANGERSKAP - 2019
Moet marshmallow gedurende die eerste maand na geboorte borsvoed word?
Erge hardlywigheid na geboorte - wat om te doen? Hoe om hardlywigheid na die bevalling te behandel
Die waarde van die naam Fain, die oorsprong, karakter en lot van die naam Fain
Hoekom ruik asetoon van baba se mond?
Wat om ma te doen as die baba weier om te bors?
Wat is 'n kolloïdale goiter van die tiroïedklier en hoe om ontslae te raak van 'n groot ophoping van kolloïede in die follikels van 'n belangrike orgaan?
Kan ek koeldrank drink vir sooibrand tydens swangerskap
Hoe om ontslae te raak van gesigshare vir ewig: moderne en gewilde metodes
CRT 13 weke norm
Die dwelm "Pirantel" tydens swangerskap: 'n beskrywing, aksie en metode van gebruik, analoga
Spraakterapeut se lesse vir kinders: letter L Lesse, oefeninge, woorde, gedigte
Watter siektes vir haarverlies
Hoe oud en hoe om tande te borsel vir kinders: prosedure, higiëneprodukte, aanbevelings vir ouers
As die baba suig sleg
Moet ek diarree met tandarts behandel en op watter maniere?
Mense huil vanaf die eerste dag van die lewe - dit is ons liggaam se natuurlike reaksie op stres. Die oorsaak van trane is 'n gevoel van diep hartseer, wrok, teleurstelling. Medelye en deernis, 'n gevoel van trots en opregte vreugde, kan ook trane veroorsaak. Sielkundiges stem saam dat huil nuttig is. Daar is egter situasies in die lewe wanneer huil beteken om te verloor, wat jou swakheid, kwesbaarheid toon. Wat om te doen as jy jouself ten alle koste moet beperk, sal jy uit hierdie artikel leer.
In watter situasies is dit nodig om jouself te beperk?
Vroue word dikwels crybaby genoem. Ja, ons mobiele psyche reageer op enige emosionele skok. Ons huil uit gevoelens wat ons oorweldig. Trane is nodig. Hulle help om stres te hanteer, negatiewe emosies te blus. Trane van simpatie, wat nie net ons liggaam genees nie, maar ook die siel, is veral nuttig vir ons.
Maar daar is situasies waar jy nie kan huil nie.
Op die eksamen. Dit lyk vir jou dat die onderwyser te niggling is en beslis ten alle koste besluit om jou twee in die rekordboek te plaas. Maar jy is moeg en geleer die hele nag. Trane van wrok en toegedraai om sy oë. Hierdie trane kan nie teruggehou word nie.
In hierdie situasie kan jy nie kategories huil nie. Hoekom? 'N klein kind uitbreek jammer vir homself, lok aandag. Nadat hy gehuil het, gee hy 'n sein: Ek is swak, ontferm oor my. By die eksamen sal die huil waarskynlik 'n terugslag veroorsaak. Huil, beteken dit, weet niks, het nie geleer nie, probeer om te versag.
Om op 'n gelyke voet met 'n onderwyser te wees, moet jy wys dat jy 'n volwassene is en weet hoe om jouself te beperk.
By die onderhoud. By die onderhoud word u baie foutief gevra, na u mening, vrae wat dwing om emosies te toon, senuweeagtig. Die feit is dat die werkgewer sy eie idee het van watter soort werknemer hy nodig het. Om te kontroleer of die aansoeker weerstand bied teen stres en onvoorsiene situasies, word 'n sogenaamde stresonderhoud gevoer. Tearing is die mees ongelukkige uitweg in hierdie situasie. Dit beteken dat u swakheid en ongeskiktheid toon vir die werk waarvoor u aansoek doen. As jy hierdie werk nodig het, moet jy beslis jou trane terughou wanneer jy met jou werkgewer praat,
Op die straat met 'n groot byeenkoms van mense. Dit gebeur dat 'n onverwagse oorlas jou verras het. Ongeluk het gebeur, gooi 'n geliefde. Die natuurlike uitweg is dan sobbing en bitter trane. Nie nodig om in die straat te huil nie. Dit sal onnodige aandag van vreemdelinge veroorsaak. Verbygangers sal jou waarskynlik nie help nie. Maar spekulante wat voordeel trek uit die kwesbare toestand van 'n persoon, sal nie verbygaan nie.
Daar is geen twyfel dat situasies waarin jy jouself baie moet beperk nie. U het herhaaldelik oor hulle gekom. Hoe om die trane wat betyds oorstroom is, terug te hou en hul emosies te beheer?
Hoe om te leer om trane te hou: die raad van sielkundiges
As die trane reeds verhelder en jy moet dit hou, kan jy self een van die volgende vrae vra: "Het ek die yster afgeskakel?", "Het die bure my oorstroom?". Sielkundiges noem hierdie vrae "adrenalien". 'N skerp vrystelling van adrenalien in die bloed sal jou emosies verander, en jy sal nie huil nie.
Stel jou misbruiker op 'n belaglike en belaglike manier voor.
Of probeer die "vervangingsmetode" - jy is die baas, en die baas is jy. Hoeveel sagte woorde sal jy vir hom sê? Hier is die belangrikste ding om dit nie te oordoen nie. Harde lag in hierdie situasie is ook onvanpas.
Fisiese maniere om nie te huil nie
Verander jou liggaamsposisie. As jy sit - staan ​​op, kan jy 'n paar stappe doen, beweeg die stoel, skuif die papier. Wet op die situasie
Lig stadig en diep in, steek jou skouers op, lig jou kop op,
Heg en ontkoppel die vingers. Jy kan jou hand knyp,
Vra vir water, vat 'n paar diep, stadig slukkies,
Vertaal jou oë, kyk na die afstand of op die foto wat aan die muur hang.
As jy om fisiese redes gaan huil: jy het trane van moegheid, stof of stof, en 'n allergie vir sterk reuke, dan sal hierdie maatreëls jou nie help nie. In hierdie situasie is die beste manier om verskoning te vra en die oorsaak van die trane uit te skakel. Neem die medikasie, spoel jou oë, kom uit in die vars lug.
Sodat die negatiewe bui na 'n onaangename gesprek jou nie die hele dag spook nie, neem noodmaatreëls:
was onmiddellik met koue water
lees "oor jouself", as jy kan, dan hardop 'n snaakse kindertjie,
Gaan na die spieël, deur krag, glimlag vir jouself, dan nog een. Dit kan gedoen word totdat die glimlag natuurlik word,
drink warm soet tee.
As jy baie gereeld huil vir die geringste rede en dit is baie moeilik vir jou om trane te hou, raadpleeg 'n dokter. Jy mag dalk gesondheidsprobleme hê. Dit kan stres wees, chroniese moegheid, skildklier siekte.
As trane in 'n natuurlike situasie in die oë verskyn: vir blydskap, hartseer, deernis, kan jy hulle nie terughou nie. Ons huil omdat ons mense is en sterk emosies ervaar.
Wees altyd menslike huil vir gesondheid!
Kategorie: Pen rascher 01
Die natuur word so gerangskik dat 'n mens met die hulp van 'n mens ontslae raak van senuweespanning. En dit is waar. Na die huil kry ons die nodige ontslag vir die liggaam. Baie meisies, met 'n onvermydelike talent om trane in hulself te veroorsaak, soek medelye en aandag in die werk en persoonlike lewe.
En alles sal niks wees as dit nie vir die oomblikke is wanneer die voorkoms van trane ongewens is nie. In die moderne wêreld is daar heelwat situasies wat 'n stresvolle toestand uitlok. Beledigings, twis en irriterende voorvalle dwing ons om te huil. Soms gebeur dit op die mees onvanpas plek: in die kantoor, vervoer, supermark en net voor verrasde vriende.
Benewens die feit dat dit onvanpas is, kan 'n skielike kreet op grond van hul etiket "robuuste" die publiek skok.
Dit blyk dat daar verskeie eenvoudige tegnieke is wat, indien aangeneem, jou emosies kan weerhou en nie swakheid toon nie. Dit geld veral vir oomblikke.
Daarom, lees ons artikel noukeurig en leer om te huil.
Bedrieg die brein
Dikwels is emosies wat trane van hartseer veroorsaak, mense kry tydens 'n onderhoud wanneer hulle om 'n werk aansoek doen. Met die hulp van moeilike kommunikasie maniere toets Eychary potensiële werknemers vir hul stresweerstand. Dit is hoekom die vaardigheid om kalm te onthou, baie nuttig kan wees.
Trane vloei nie alleen nie. Die snelleringsmeganisme vir huil is die brein sein. Daarom, sodat ontstellende emosies nie oor jou trane om riviere spoel nie, is dit nodig om iets te onderneem wat die breinstreke wat verantwoordelik is vir die uitdrukking van emosies, uitwis. Om dit te kan doen, kan jy die volgende doen:
Knippie jouself. 'N Skerp pynlike impuls sal die hartseer blokkeer wat jou oë nie sal laat skyn nie. Dit kan gedoen word aan die binnekant van die dy, arm, of net 'n lip koop. Die belangrikste ding is om dit vir ons onzichtbaar te maak.
Hou jou asem. Wanneer die liggaam besef dat die volgende suurstof nie ontvang word nie, sal dit outomaties oorskakel na 'n moontlike noodsituasie. Natuurlik sal emosies in die agtergrond bly.
As jy tydens 'n gesprek wil huil
As jy probeer om 'n lys van alle moontlike situasies wat 'n persoon wil laat huil, uit te lê, sal hierdie artikel 'n aparte bediener moet skep. Maar soos die praktyk sê, gebeur die meeste van die onaangename oomblikke wanneer dit ondraaglik pynlik word vir ons tydens 'n gesprek.
Daarom bring ons u aandag aan 'n paar beproefde tegnieke om trane in die kommunikasieproses te bevat.
Probeer om nie jou oë te sluit en te knip nie. Hou jou oë oop vir die maksimum.
Sy oë oop tot 'n maksimum, kyk op terwyl hy nie sy kop lig nie.
Hanteer die voorkoming van huilende wenkbroue. Maak hierdie nabootsing so hoog moontlik en hou dit vir 'n paar sekondes.
Drink water. Hierdie proses moet stadig uitgevoer word, met so min slukkies as moontlik.
As jy in trane wil bars, oefen stadige asemhaling.
Ons verstaan ​​dat 'n groot klomp in die keel dikwels voorkom van wrok, wat veroorsaak dat 'n begeerte om lug op te tel. Onthou: met die eerste diep asem val die hael trane.
Nog 'n effektiewe raad wat trane sal bevat, is om die mond oop te maak. Open eers jou mond so veel as moontlik, maak dan die kakebeen oop en maak dan weer jou mond oop.
As jy kan beweeg
As jy tydens 'n gesprek kan beweeg, loop of die kamer verlaat sonder hindernisse, sal jy waarskynlik nog 'n stel metodes nodig hê om te huil.
As jy na die dameskamer gaan, nat jou hande in koue water, ideaal - op die elmboë self. En dan sit jou vingers na die tempels. Die begeerte om trane te vergiet, sal verbygaan, en jy sal na die kamer terugkeer met 'n normale gelaatskleur en intakte make-up.
Oefen skerp bewegings. Selfversekerde spontane fisiese handelinge lei die aandag van die brein af. Om dit te doen, maak die venster oop, beweeg die stoel, maak die kas of deur oop.
As jy besef dat die lug krities laer word, en trane oor jou oë uitstorm, moet jy die kamer vir 'n paar sekondes met die ander persoon verlaat. Hierdie metode is ook geldig as daar 'n persoon naby is, wat jou kan benadeel.
Onthou: die woorde van jammerte veroorsaak meer emosionele huil as die besef van die belediging self.
Oefen om nie te huil nie
Tydens emosionele opwinding beveel sielkundiges aan om op u eie asemhaling te konsentreer. U het dalk opgemerk dat asemhaling tydens spanning of wrok kom en versnel, en soms is daar glad nie genoeg lug nie. Beheer jou asemhaling om kalm te wees en nie te huil nie. Voel jy dat daar nie meer krag is om jouself te beperk nie? Lig jou kin effens op en neem 3-5 diep asem deur jou neus, uitasem met jou mond. Stel jou voor hoe koel lug jou lugweg binnedring en jou longe vul. Ook, koel water of groen tee help perfek om ontslae te raak van die knop in die keel.
As die trane reeds op jou oë verskyn, probeer dan om hulle te knip. Moenie probeer om jou oë met 'n servet of met jou hande te vee nie - dit sal die situasie aansienlik vererger, en jy kan ook die make-up vryf. Sielkundiges sê dat as jy jou oë vir 'n paar sekondes sluit, die trane sal weggaan. Daarbenewens kan jy 'n eenvoudige oefening doen - kyk eers af, dan op, en kyk dan links en regs.
Fisiese aksies - 'N goeie manier om jouself af te lei van onaangename gedagtes. Jy kan 'n vuis maak, jou knyp of jou lip byt. Met hierdie metode kan u die aandag oordra deur ongemak te kry. Ook, as daar 'n nabye persoon naby jou is, wat jy ten volle vertrou, probeer dan om sy hand te neem - dit help baie.
Hugs - 'N aangename en effektiewe manier om te kalmeer. Kom na jou geliefde en druk hom net. Dan sal jy sterk ondersteuning voel en die senuweestelsel kalmeer.
Hoe om trane op 'n belangrike oomblik te hou - sielkundige oefeninge
Sommige kenners beveel 'n persoon aan om wiskundige oplossings in sy kop te gebruik. Die herhaling van die vermenigvuldigingstabel of die oplossing van 'n eenvoudige voorbeeld - dit alles help om nie op die verkeerde oomblik te huil nie. Jy kan ook begin om jou gunsteling vers te lees of 'n gunsteling liedjie vir jouself te hummer. Dit is belangrik dat die melodie of vers lekker en snaaks is.
Onthou jou positiewe oomblikke van die lewe. Sekerlik, jy het 'n baie lekker dag gehad wat jy lankal onthou het. Konsentreer en begin onthou van die gebeure wat vir jou lag en vreugde gebring het.
Motiveer jouself om nie te huil nie. Sê vir jouself hoe sterk jy is en jy hoef nie op die oomblik te huil nie. Sê vir jouself dat jy die situasie wat ontstaan ​​het, kan hanteer, en jy weet hoe om jouself te beheer.
Stap buite, kyk na jou gunsteling fliek of TV-reeks, ontmoet met vriende, lees 'n uitstekende boek, oefening - dit alles verbeter nie net jou bui en kalmte nie, maar het ook 'n positiewe uitwerking op jou hele liggaam.
Dit is belangrik om te verstaan ​​dat jy nie altyd moet terughou nie. Soms ophoop iemand binne-in alles wat hy vir 'n lang tyd ly. In hierdie geval sal trane net baat vind.
Skreeu is altyd baie moeilik om te beheer, want dit is 'n sielkundige reaksie op 'n bepaalde situasie. Op hierdie manier kan jy dit beheer deur fisiese krag te gebruik om aandag te gee. As jy wil weet hoe om te stop huil, knyp jouself. Verrassend sal dit jou aflei, en eerder fokus jy op fisiese pyn. Moet dit egter nie met moeite oordoen nie. Al wat jy nodig het, is een soliede spykerprik of 'n knyp.
Dit is 'n soort vreemde raad wanneer dit kom by hoe om nie op die verkeerde oomblikke te huil nie, maar dit werk regtig. Jou trane word gestimuleer deur die gesigsenuwee. Dus, alles wat gedoen moet word, is om die gesig senuwee te stimuleer met 'n ander sensasie.
Jy moet jou 'n glas koue water gooi en drink asof jy dors het. Dit sal die einde van die gesigsenuwee stimuleer en terselfdertyd jou aandag wegbeweeg van die onaangename nuus wat op die punt staan ​​om jou te laat huil.
Dit is duidelik dat daar iets in jou omgewing is wat jou ontstel. So, as jy kan, probeer om so gou moontlik uit hierdie situasie te kom. Probeer om te vermy oomblikke wat hierdie emosies sal veroorsaak, ten minste vir 'n rukkie totdat jy kalmeer. Dit is nie die moeite werd nie.
Gee aandag aan jou gedagtes
Wat maak jou huil? Hoekom huil jy as jy iemand sien bedrieg of iemand jou gesig uitlê? Miskien sal sommige herinneringe uit die kinderjare hierdie emosies veroorsaak? Vra jouself hierdie vrae sodat jy kan verstaan ​​wat jou so ontstel. So die volgende keer is die situasie dieselfde, jy sal die snellers uitvind.
Dit mag dalk lyk en lyk 'n bietjie vreemd, maar as dit werk, hoekom nie? Kyk weg, wys jou aandag aan iemand anders. Dit kan eintlik jou help om trane te hou. Natuurlik kan mense rondom jou vreemde blik op jou gooi, maar bly rondkyk totdat jy kalmeer. Doen alles wat jy kan, solank dit jou help om nie te huil nie.
Moenie in jou stoel sit nie - dit sal net die situasie vererger. Jy moet opstaan ​​en rondbeweeg, byvoorbeeld, jy kan die kamer verwyder of vir 'n koffiepouse gaan. Beweeg, want die enigste manier waarop jy jouself kan aflei. Jou hoofdoel is om te ontsnap van slegte gedagtes.
Probeer om die knop uit jou keel te druk.
Jy weet waaroor dit gaan. Hierdie een veroorsaak al die probleme. As jy gaan huil, kan jy voel hoe dit in die keel groei. Jy moet so gou as moontlik van hierdie struikelblok ontslae raak, as jy nie wil skyn nie. So, vat 'n paar slukkies water, hou dit 'n bietjie in jou mond en stadig sluk.
Dink aan die toekoms
Miskien het jy net met jou maat ontbreek of jou werk verloor. As jy nie kan help nie, maar huil op die oomblik, dink aan die toekoms en vertel jouself dat alles goed sal wees. Jy kan diep bekommer, maar dit sal jou help om na die toekoms te kyk, nie die huidige situasie nie.
Dit kan dalk 'n bietjie vreemd lyk, maar as jy voel dat jy op die punt staan ​​om te huil, praat net met jouself. Ja, dit lyk waarskynlik vreemd, maar dit help om te kalmeer, veral as jy nie iemand anders het nie. As jy vriende het, praat met hulle oor hoe jy voel. Mondelinge vrystelling van emosies kan verhoed dat trane uit die oë ontsnap.
Laat alles uit
Met verloop van tyd sal jy leer om jou trane te hou, maar jy moet op een of ander tyd alles wat jy gekook het, laat uitstort, alles wat jy al so lank wegkruip. Daar is geen punt om hierdie negatiewe gevoelens binne jou te hou nie. Vind 'n plek waar jy gemaklik sal wees om te huil.
Neem 'n warm bad of draai 'n hartseer film aan. Maak nie saak hoe jy dit alles wil uitwerk nie, doen dit net. In die oggend sal jy baie beter voel.
Alhoewel dit belangrik is om van hierdie emosies ontslae te raak, maar soms wil jy dit net nie of nie. So, probeer 'n paar van hierdie wenke sodat jy nie huil die volgende keer as jy voel die trane is besig om uit te bars nie.
Probeer eers elkeen van hierdie metodes afsonderlik en bepaal die mees effektiewe vir jouself. En dan kan jy eksperimenteer met twee metodes of meer, alles sal afhang van die kompleksiteit van die situasie. Die belangrikste ding - moenie huil op die mees onverbiddelike oomblik nie, en eintlik streef jy daarna. Leer om jou emosies te beheer wanneer jy dit nodig het.
Ons verbind die verbeelding
Dit is nie altyd moontlik om trane met behulp van gesigsuitdrukkings of fisiese manipulasies terug te hou nie. In sulke situasies, voel vry om na plan B te gaan.
Een van die sekerste metodes is om gedagtes te beset. Vir hierdie:
Lees die teks uit 'n betekenislose poplied wat daagliks op die oggendradio gespeel word,
onthou jou gunsteling vers
посчитайте количество листиков на ближайшем вазоне или количество автомобилей на дороге, которую отлично видно из окна,
попытайтесь вспомнить, выключен ли чайник дома, утюг, закрыта ли входная дверь.
As die rede vir die begeerte om te huil die woorde of optrede van 'n bepaalde persoon is, stel hom voor hoe sy vrou op hom skree. Probeer om 'n oomblik in jou verbeelding te skep, hoe dit 'n spinnekop vrees, hoe 'n bye dit stamp, dit op skool pla, of sy superiors skel.
Probeer om uit te vind presies wat jou so wanhopige toestand veroorsaak het. Miskien is dit 'n verhewe stem, nuus of woord. Dink na oor hoe jou meer stresbestande kollega, vriend, hierop sal reageer.
As die begeerte om te huil, besoek jy te dikwels
Daar is mense wat gereed is om te huil weens enige klein dingetjies.
Laat vir stadsvervoer was daar geen croissant met gunsteling in die supermark nie, 'n vriend het na 'n naweek na haar ouers gegaan. As hierdie en baie ander "doomsday" opsies jou 'n oorweldigende begeerte het om 'n meer trane te werp, sou dit lekker wees om na jou leefstyl te dink. Miskien moet jy net slaap. Baie dikwels is die oorsaak van huil 'n banale gebrek aan slaap.
As jy langtermyn senuweespanning in jouself waarneem, neem 'n kursus vitamiene en minerale om die senuweestelsel te versterk. Registreer in 'n gimnasium, ontken jouself nie klein plesier nie. Soms stabiliseer 'n nuutverworwe, trendkleurige lipstiffie die emosionele toestand. 'N goeie foto, uitgestal in sosiale netwerke, verhoog die selfbeeld nie erger as 'n nuwe rok nie.
Moenie vergeet dat huil is 'n metode waardeur die liggaam self reguleer nie. Hierdie proses is belangrik vir die normale funksionering van die rugmurg en pankreas. Daarom, moenie vergeet om uit die hart te huil wanneer jy alleen by die huis is nie. Dit sal jou liggaam red van die opgehoopte emosies.
In watter omstandighede moet jy selfversorgend wees?
Vroue word dikwels genoem huil. Ja, ons mobiele psyche reageer op enige sensitiewe skok. Ons brul van oorweldigende gevoelens. Trane is nodig. Hulle help om stres te hanteer, negatiewe emosies te blus. Trane van simpatie, wat nie net ons liggaam genees nie, maar ook die siel, is buitengewoon geskik vir ons.
Maar daar is 'n situasie wanneer dit onmoontlik is om te huil.
Op die eksamen. Dit lyk vir jou dat die onderwyser besig is om te oordeel en besluit om elke prys vir jou 'n twee te gee in die rekordboek. En jy is moeg van tee en het die hele nag geleer. Trane van wrok en toegedraai om sy oë. Hierdie trane is ondenkbaar om terug te hou
In so 'n omgewing is brullende onmoontlik kategories. Hoekom? 'N Klein kind treur uit jammer, lok aandag. Nadat hy gehuil het, gee hy 'n sein: Ek is swak, ontferm oor my. By die eksamen, huil, eerder sal almal 'n terugslag veroorsaak. Roars weet dus niks, het nie geleer nie, probeer om te versag.
Om op 'n gelyke voet met 'n onderwyser te wees, is dit nodig om te wys dat jy 'n volwasse persoon is en jouself kan pleit.
By die onderhoud. By die onderhoud word jy baie verkeerd gevra, volgens jou oordeel, vrae wat dwing om emosies te wys, senuweeagtig. Die feit is dat die werkgewer sy eie idee het van watter soort werknemer hy nodig het. Om te kontroleer of die aansoeker weerstand bied teen stres en onverwagte situasies, word 'n sogenaamde stresonderhoud gevoer. Skuur trane is die mees ongelukkige uitweg in hierdie situasie. Dit beteken dat u swakheid en ongeskiktheid toon vir die werk waarvoor u aansoek doen. As jy hierdie werk nodig het, moet jy jou trane streng hou wanneer jy met jou werkgewer praat,
Op die straat met 'n groot byeenkoms van mense. Dit gebeur dat onverwagse probleme jou verras het. Grief het gebeur, gooi 'n geliefde. Die gewone uitweg is dan sobbing en bitter trane. Nie nodig om op die straat te brul nie. Dit sal oorsaaklike aandag van buitestaanders veroorsaak. Verbygangers sal onwaarskynlik wees om jou te help. Maar bedrieërs wat voordeel trek uit die kwesbare toestand van die mens, sal nie verbygaan nie.
Daar is geen twyfel dat daar baie situasies is om jouself te beperk nie. Jy het baie keer oor hulle gekom. Hoe om trane te hou wat nie betyds oorstroom het nie en hul emosies te beheer?
Hoe om te leer trane op te lig: die raad van sielkundiges
As die trane alreeds om jou oë toegedraai is en jy dit weer moet hou, kan jy self een van die volgende vrae vra: "Het ek die yster afgeskakel?", "Het die bure my oorstroom?". Sielkundiges noem hierdie vrae "adrenalien". Skielike adrenalien stormloop in die bloed sal jou emosies verander, en jy sal nie huil nie.
Stel jou misbruiker op 'n belaglike en betekenislose manier voor.
Of probeer die "metode van vervanging" - jy is die kop, en die kop is jou. Hoeveel sagte woorde sal jy vir hom sê? Hier is die belangrikste ding om dit nie te oordoen nie. Harde lag in 'n soortgelyke situasie is ook onvanpas.
Fisiese metodes huil nie
As jy om fisiese redes gaan huil: jy het trane uit moegheid, stof of stof, allergieë vir koel reuke, dan sal hierdie maatreëls jou nie help nie. In hierdie situasie is die beste uitweg om verskoning te vra en probeer om die oorsaak van die trane uit te skakel. Neem die medikasie, spoel jou oë, kom uit in die vars lug.
Sodat die negatiewe gesondheidstoestand na 'n onaangename gesprek jou nie elke dag spook nie, neem noodmaatreëls:
lees "oor jouself", as daar 'n kans is, dan is 'n grappige kindertjie hardop,
Gaan na die spieël, deur krag, glimlag vir jouself, dan nog een. Dit word toegelaat om te doen totdat 'n glimlag natuurlik word,
As jy heftig is, huil dikwels om die minste en dit is moeilik vir jou om trane weg te neem, raadpleeg 'n dokter. Toelaatbaar, jy het 'n probleem met gesondheid. Dit kan stres wees, chroniese moegheid, skildklier siekte.
As trane in die oë ontstaan ​​in 'n normale situasie: van vreugde, hartseer, deernis, is dit wettig om hulle nie te verlig nie. Ons brul omdat ons menslik is en sterk emosies ervaar.
Bly konsekwent mense - brul op gesondheid!
Eerstens moet jy so gou as moontlik aandag skenk.
Jy moet ten minste geestelik uit 'n stresvolle situasie kom wat spanning en trane veroorsaak. Verskillende maniere is geskik vir hierdie: jy kan onthou 'n vergete gedig, formules wat jy een keer geslaag het in 'n hoër onderwysinrigting, frases of dialoë uit 'n vreemde taal, as jy dit bestudeer het. Al hierdie sal die brein help om oor te skakel, en daarom sal die vloei van trane irrelevant vir die senuweestelsel wees.
Verander houding teenoor die oortreder
As 'n sekere persoon as die oorsaak van die trane gedien het, stop dan om die gedagtes oor wat 'n skurk hy is en hoe beduidend hy teenoor jou opgetree het. Gee in 'n woord selfbejammering. Onthou sy swak punte, stel hierdie persoon voor in 'n komiese kostuum, of selfs sonder klere. Hierdie benadering sal help om meer selfversekerd te voel, ontslae te raak van die posisie van die slagoffer en daarom moenie jouself 'n wrok gee nie.
Aan die ander kant, as die oorsaak van trane is 'n sekere persoon wat wil verneder of beledig, is dit eweneens nodig om hom so ver as moontlik van hom te verwyder. Onthou: ongeag jou gedrag sal geen van sy vorme ooit die oortreder bevredig nie. Sy doelwit is immers om die ander persoon te verneder, en dus om hulself te vergoed ten koste van ander. Daarom is die enigste oplossing vir die probleem in hierdie geval die skepping van 'n afstand.
Gee aandag aan jouself
In 'n stresvolle situasie is dit handig om aandag aan jou liggaam te gee, aangesien dit hoogs waarskynlik is dat dit byna onmoontlik sal wees om trane in 'n spanningstoestand te hou. Om dit te doen, moet jy eers asemhaal. Dit moet glad en kalm wees. Om te kalmeer, jy moet asem nie oppervlakkig wees nie - jy moet "maag asemhaal". Tweedens, dit is goed om uit te gaan in die vars lug, of net om na die dameskamer te gaan om te was met koel water.
Fokus op dinge, nie mense nie
As jy voel dat jy gevang word deur 'n stroom trane, is dit beter om nie na die mense om jou te kyk nie. Aangesien in hierdie situasie almal 'n ander reaksie op trane kan hê. Maar selfs al is hierdie reaksie 'n begeerte om te troos, kan dit selfs selfs meer trane veroorsaak. Probeer dus nie na mense se gesigte kyk nie, maar net êrens ver weg, of by omliggende voorwerpe, totdat jou staat in balans is.
Monitor die algehele vlak van sielkundige stres
Om die trane op die regte oomblik te hou, moet jy vooraf aandag gee aan die algemene stresvlakke. Jy kan lankal in die hande bly, maar dan, op die mees onverbiddelike oomblik, sal emosies steeds hulself laat voel. As die vlak van stres 'n kritieke punt bereik, is dit noodsaaklik om vooraf maatreëls te tref: gaan na die swembad, neem 'n dag af, doen joga of meditasie.
Vind uit die fisiologiese oorsake van verhoogde emosionele vatbaarheid. Soms kan oormatige sentimentaliteit die gevolg wees van hormonale ontwrigting, probleme in die werk van die tiroïedklier en neurose-agtige state. Daarom, in hierdie geval is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg en uit te vind wat die wortel van die probleem is.
Gebruik hierdie aanbevelings in sulke situasies wanneer dit nodig is om "gesig te hou". In ander gevalle, is dit beter om jou emosies gratis te gee. So hoe om nie te leer om te huil hoegenaamd beteken net om 'n persoon te word wat heeltemal sonder emosies en gevoelens is nie. En dit is skaars moontlik en nodig.
Hoe om trane te hou wanneer jy wil huil
Trane verskyn as 'n reël in die geval wanneer die liggaam 'n sterk emosionele skok ondervind wat veroorsaak word deur eksterne stimuli. In hierdie geval, die eerste ding om te doen is om jou aandag te skuif.
Byvoorbeeld, 'n dreigende gevaargevaar lei 'n persoon van selfbejammering af en mobiliseer kragte vir beskerming. Wat moet gedoen word om vinnig 'n soortgelyke reaksie te veroorsaak?
Om trane vas te hou, knyp jouself onopgemerk, byt jou lip of tong. Pyn sensasies gee jou onmiddellik terug, soos hulle sê, op die grond en wil nie huil nie. Moet dit nie oordoen nie, om nie die gesondheid te benadeel en om nie diegene rondom jou te skrik met bloed wat oor die ken vloei nie.
Nog 'n manier om te leer om nie in 'n moeilike situasie te huil nie, is om jouself ewe diep met jou neus in te asem. Sodra trane inkom, neem diep asem met jou neus en haal stadig uit met jou mond. Sulke asemhalingsoefeninge word gebruik deur yogi, sielkundiges en almal wat vrede en harmonie wil bereik of leer om woede en trane te weerhou.
Die metode om aandag te skenk, is ook baie effektief. Op die oomblik wanneer jy wil huil, dink aan iets heeltemal vreemd, of begin kyk na die voorwerpe rondom jou tot die kleinste detail. Om trane te hou, kan jy ook tien of twintig tel, onthou die woorde van 'n lied of gedig, en uiteindelik kan jy 'n gebed lees.
Hoe om te leer om trane te hou, as daar mense is wat met simpatie kan en jy is seker dat hulle jammer vir jou sal voel? Baie eenvoudig, probeer om nie afgelei te word deur hulle. Omdat net 'n blik op die uitdrukking op die gesig van so 'n persoon nie 'n enkele kans sal laat om trane te hou nie.
En ten spyte van die verskillende situasies, moet ons nie vergeet dat trane 'n belangrike element in 'n persoon se lewe is nie, wat beide sielkundig en fisiologies is. Trane kan giftige stowwe uit die liggaam verwyder en emosionele stres verlig.
Verder, as jy 'n indrukwekkende persoon is en geneig is tot melancholie, moet jy nie weer huil nie. Ten minste, hanteer die situasie voldoende, tree af en betaal alles wat opgehoop het.
Hoe om trane te hou wanneer jy regtig wil huil
Elke oggend, staan ​​voor 'n spieël en kyk na jou oë, herhaal dat jy sterk, slim is, dat jy werklik die beste van alles is, jy is nie bang vir enigiets nie en enigiemand, jy sal absoluut alle lewensbelemmerings kan oorkom.
Jy sal enige lyding kan verdra, niemand sal jou wil breek en jou dwing om voor iemand anders neer te buig nie. So, jy vestig in jouself begeerte en vertroue, word stewiger, en geen trane en sobs oorweldig jou nie, jy kan van 'n ander rigting na jouself kyk en sekere gevolgtrekkings maak.
Elke medalje het egter 'n nadeel. Soos reeds genoem, is huil 'n botsing van emosies, en emosies moet van tyd tot tyd vrye teëgelaat word, met ander woorde, "stoom aflê".
Wanneer daar 'n dringende behoefte is, as jy nie kan verstaan ​​wat om te doen as jy wil huil nie, is dit beter om af te tree, te huil of om te draai na 'n geliefde wat na jou sal luister en jou met begrip sal begryp. Spreek uit, deel jou indrukke, vra vir raad. As jy al die trane huil, sal dit baie makliker word.
Hoekom is waterige oë
Moontlike skade of vlek
As u onbeheerbare oë het en nie geassosieer word met enige emosionele ervarings nie, moet u die mukosa noukeurig ondersoek. Miskien is daar skade of 'n motief daarop, wat nie die sensasie van die teenwoordigheid van iets vreemds veroorsaak nie, maar die oë is nat. Probeer om jou oë skoon te maak met koel water. As die skeur nie verbygaan nie, raadpleeg 'n optometrist.
Teariness is soms die oorsaak van inflammasie in die oë. Bakteriese, virus-, swam- en ander infeksies word vergesel deur lakrimasie. In hierdie geval moet u dadelik kontak met 'n oogarts wat antibiotiese oogdruppels voorskryf. Selfgebruik van sulke druppels word nie aanbeveel nie.
Hoe om trane te stop as hulle veroorsaak word deur 'n allergiese reaksie. Hier, soos in die vorige paragraaf, moet 'n mens 'n dokter raadpleeg (indien dit die eerste keer is) of antiallergiese medikasie betyds neem.
Om te leer om nie te huil wanneer uie gesny word nie, moet jy eers 'n mes en 'n ui met koel water bevochtig. 'N Stof wat trane veroorsaak, oplos in water en nie in die lug kom nie, voorkom dat dit geskeur word.
Oogtrain van oogstremming
Verhoogde traanheid met oogstremming word verwyder deur kompressies van teeblare. Dampende katoenstompe in die tee blare en dien vir vyftien tot twintig minute voor slaaptyd toe. Hierdie prosedure help ook met 'n geringe inflammatoriese proses.
Stop die trane wat deur emosionele ervarings veroorsaak word. As iets ernstigs gebeur, en trane uitbreek, moet jy dit nie weer terughou nie, huil en die negatiewe buite uitlaat. As ons praat oor 'n belediging, 'n belediging of 'n ander konflik, om trane te behou, probeer om jou gedagtes skerp te verander en iets goed te onthou. Hierdie manipulasies sal jou aflei van wat aangaan en jy sal die spoed van emosies kan weerhou.
Wat om te doen as jy wil huil, maar jy kan nie
Ons is almal baie anders, en ons reageer verskillend op gebeure wat in die wêreld rondom ons voorkom. Sommige is amper onverskillig teenoor alles, terwyl ander, in die geval van 'n stresvolle situasie, dadelik in trane inbreek. Intussen is dit altyd onaangenaam om voor vriende, kollegas of voor vreemdelinge te huil. So hoe om trane in 'n situasie te hou wanneer dit uiters ongewens is om dit aan jou gesprekke te wys?
Om trane te keer, knyp jouself onsigbaar aan die binnekant van jou dy of deur 'n ander sensitiewe velvel. Pyn is altyd van die allergrootste belang vir die brein, en dit beteken dat hierdie truuk jou sal help om jouself maklik te isoleer van die oorsaak van die trane. Die belangrikste ding is om dit nie te oorkom nie, en om nie 'n aanval van trane te veroorsaak nie, wat deur pyn veroorsaak word.
Om jou trane terug te hou, stel jouself uit die situasie: besef dat jy vermeend vergeet het van hierdie of belangrike en dringende saak en haastig verlaat.
Probeer jou asem vir 'n rukkie hou. Konsentreer daarop, jy kan die aanval van trane maklik stop en jou emosies onder streng beheer hou.
Byt jou onderlip. Hierdie truuk is ietwat soortgelyk aan die eerste voorgestelde metode, en is bedoel om die liggaam te "mis", herfokus sy aandag op pyn. Die belangrikste ding is om nie punte op die lip te verlaat nie en nie by die bloed byt nie.
Dink vooruit oor wat gedagtes jou op 'n kritieke oomblik van die huidige situasie kan aflei. Alternatiewelik kan dit herinneringe van 'n aangename, positiewe gebeurtenis wees, of poog om dringende, aktuele alledaagse probleme op te los. Om trane in die hande te kry, probeer om verskeie probleme op dieselfde tyd op te los of om 'n gunsteling gedig geestelik te reciteer, sing die lyne van 'n gunsteling liedjie, onthou die vermenigvuldigingstabel.
As jy die geleentheid het, maak dan skerp, intense bewegings.
Konsentreer jou aandag op 'n spesifieke voorwerp in die verte en begin dit baie noukeurig bestudeer. Die belangrikste ding - kyk nie in die gesig van iemand wat jou kan laat huil nie. As dit moeilik is om 'n direkte kyk na dit te vermy, probeer dan om dit in jou gedagtes te lag. Dink aan die belaglike gewoontes van die oortreder of stel hom voor in 'n belaglike narfgoed.
Nou weet jy hoe om trane in die regte situasie te hou. Gebruik egter nie die bogenoemde tegnieke al die tyd nie: sielkundiges sê dat trane die beste manier is om sielkundige ontspanning en fisiologiese beskerming teen stres te verkry.
Hoe om te leer om nie te huil as jy regtig wil nie
Ons is almal baie anders. En ons reageer verskillend op alles rondom ons. Dit is onmoontlik om die trane van een te slaan, en ander, net 'n bietjie - in een keer in trane. Albei het hul nadele. Плакать по любому поводу, да еще и при чужих людях, сотрудниках, друзьях – довольно неприятно.
Dikwels huil mense soms in ongemaklike situasies wanneer trane soos 'n rivier hardloop, en selfs op 'n onvanpas oomblik. Byvoorbeeld, het die hoof geskreeu, die onderwyser in die les het 'n streng opmerking gemaak, het vervelig geraak.
En nou het hulle 'n knop in hulle keel, 'n verraderlike stem bewe, trane rol in hulle oë. Maar jy wil nie huil en jou swakheid voor vreemdelinge wys nie! Maar trane gee nie om nie, hulle vloei deur hulself. Hieruit word dit selfs meer aanstootlik en wil ek glad nie bars nie.
Hoe om nie te huil nie - aanbevelings
Jy moet soveel moontlik water in slurpies drink,
Neem 10 diep asem en asem,
Indien moontlik, maak 'n paar intense, skerp bewegings,
Skakel stres van sielkundige na fisiese. Gebruik hierdie metode: knyp jouself, byt jou tong, trek jouself deur die hare. Gewoonlik kan hierdie metode jou vinnig herstel,
Hou in gedagte om die vermenigvuldigingstabel, telefoonnommers, ens. Te onthou,
As die trane deur iemand spesifiek veroorsaak word, trek hom in jou verbeelding in 'n snaakse kostuum aan, of stel hom voor as 'n grys muis met groot ore of as 'n pad met groot skuins oë.
Dit is baie effektiewe maniere om trane in die regte situasie te hou. Maar probeer nie om op te hou om heeltemal te huil nie, soos sielkundiges sê dat dit soms selfs nuttig is om te huil.
Trane is 'n vorm van sielkundige ontspanning en fisiologiese beskerming teen stres. Daarom is dit nie nodig om trane te hou nie. Jy kan nie huiwer om gladnie te huil nie, kyk na 'n hartseer film of 'n tragiese verhaal in die nuus.
Selfs as ons rustig 'n klein traan uitlaat, word dit beskou as 'n klein maar noodsaaklike ontslag. Maar as ons so baie huil, neem ons aktiewe diep asem en uitaseming. As gevolg hiervan gooi ons al die negatiwiteit op die vlak van fisiologie af. As dit nie gebeur nie, sal ons psigopatiese snitte skep wat tot radikulitis en osteochondrose lei.
Copyright 2019 \ af.dzvranje.org \ Hoe om te leer om trane in enige lewensituasie te hou