Moenie hierdie kosse eet terwyl u swanger is nie! - Aanbevelings - 2022
Daar is baie om te lees oor watter kosse u tydens die swangerskap moet eet om te verseker dat die fetus behoorlik ontwikkel. Ons moet egter ook duidelik wees oor watter kosse ons moet vermy. Hier is die lys.
Vis met 'n hoë kwikinhoud
Sekere visse (soos swaardvis of makriel) bevat groot hoeveelhede kwik, wat baie giftig dit beïnvloed die menslike liggaam en fetale ontwikkeling. Vis bevat egter ook voedingstowwe wat spesifiek voordelig is vir die brein of die hart. Kies slegs visspesies wat minder kwik het. Dit sluit in valsalm of kabeljou. Was die groente en vrugte deeglik voor verbruik!
Gekoelde visvleis (soos Skandinawiese lox) met rook kan 'n bakterie bevat met die naam Listeria monocytogenes, wat verantwoordelik kan wees vir die infeksie, misvorming in die ontwikkeling of misvorming van die listeriose. Boonop bevat hierdie voedsel 'n groot hoeveelheid sout, wat die bloeddruk kan verhoog en die ledemate seer kan word.
Rou seekos, soos skulpvis of oesters, veroorsaak dikwels voedselvergiftiging en kan bakterieë, virusse of gifstowwe bevat wat die fetus ernstige skade kan berokken.
By rou (of buitengewoon slappe) eiers kan ons die bakterie vind wat salmellose veroorsaak, 'n siekte wat ernstige diarree, braking, hoë koors, hoofpyn en diarree veroorsaak. Alhoewel hierdie simptome meestal geen effek op die fetus het nie, kan verswakte immuunstelsels of ligte ekssudasie 'n invloed op klein ontwikkeling hê. Dit bevat rou eiers soos tuisgemaakte mayonnaise, ys, afrikaanse en garsous of tiramisu.
Rou vleis en vere, vleis, rou melk
By rou of semi-rou, onbehoorlik gekookte vleis en pluimvee, kan ons die parasiet Toxoplasma vind, wat, wanneer dit in die liggaam ingebring word, griepagtige simptome kan veroorsaak, maar ook buitengewone ernstige fetusse in die fetus kan veroorsaak. Ingebore babas kan ook 'n ander bakterie hê, Listeria, wat na die fetus oorgedra kan word en selfs doodgemaak kan word. Ons vind ook bakterieë in rou, nie-gepasteuriseerde melk (en suiwelprodukte wat daaruit vervaardig word) wat gevaarlik is vir beide die moeder en die fetus.
Kikkererwten (soos boontjies, radyse, broccoli, uie) is baie gesond, want dit is vol vitamiene en minerale, maar dit is waarskynlik dat hulle gewig verloor veroorsaak deur bakterieë.
Restaurant slaaie en vars vrugtesap
Ongelukkig kan ons nie seker wees dat slaaie wat in die restaurant gemaak word of vars, nie-gepasteuriseerde vrugtesap nie bakterieë wat siektes veroorsaak, bevat nie, en ook nie op die regte manier voorberei word nie. Daarom is dit raadsaam om dit tydens swangerskap te vermy.
Hoë kafeïenvlakke (meer as 200 mg) kan u risiko vir miskraam en 'n lae geboortegewig verhoog, dus u moet nie meer sterk koffie, tee of energiedrankies per dag drink nie! Gedurende die eerste drie maande van swangerskap is dit veral beter om slegs koffeinhoudende koffie te drink.
Voedsel wat ryk is aan nitraat
Nitrate maak kos aantrekliker en duursamer, so hulle kan gereeld in etes, spek en ham, wors, salami gevind word. As hulle in ons liggaam opgeneem word, kan dit egter ontwikkel in verbindings wat die risiko verhoog om kanker en ontwikkelingsversteurings te ontwikkel (via)U mag ook belangstel in: