Waarom Eet Ons Wanneer Ons…
As ons eet wanneer ons verveeld, gespanne, kwaad, of moeg is of bloot lus is om iets te eet, het dit meestal niks te doen met werklike honger nie.
Meeste hiervan word met jou emosies verbind en daarom verwys ons daarna as "emosionele eet".
Wat is Emosionele eet?
'n Mens besef meestal nie dat jy besig is met emosionele etery nie, en wanneer jy dit wel besef, dink jy nie veel daarvan nie. Die waarheid is egter dat dit 'n moeilike roete met 'n gevaarlike einde is.
Dit is egter 'n meer algemene probleem as wat meeste mense dink, en met stresvolle werk en ander leefstylveranderlikes word dit by die dag 'n groter probleem.
Wat kan ek doen aan Emosionele eet?
Wanneer jy besef dat jy 'n probleem met emosionele eet het, is dit belangrik om dit soveel as moontlik te verminder. Dit kan gedoen word deur hierdie slegte gewoonte met neutrale gewoontes te vervang.
Gewoontes waarmee jy dit kan vervang kan die volgende insluit: oefening, lees, 'n aktiwiteit met 'n vriend (wat natuurlik eet insluit), 'n stokperdjie, of enige iets wat jou besig hou en weghou van die yskas.
Wat is die oorsaak vir emosionele eet?
Dit is belangrik om te verstaan wat jou emosioneel laat eet, aangesien snellers van persoon tot persoon verskil.
'n Goeie manier om dit vas te stel is om 'n kosjoernaal by te hou. Gebruik dit om boek te hou van watter emosie jy ervaar wanneer jy lus raak vir 'n vinnige peuselhappie – of yslike ete.
Emosionele eet word gesien as 'n tipe hanteringsmeganisme wat in werklikheid kan lei tot sekere chemiese veranderinge in die brein sodat emosionele eet uitermate aangenaam en verslawend word.
Hoewel dit na 'n effense sterk standpunt kan klink, kan emosionele eet vergelyk word met spanningsmedikasie, aangesien dit dieselfde proses en handelsmerke bevat. En, soos met spanningsmedikasie, word die hoë gevoel na 'n "emosionele ete/peuselhappie" gevolg word deur 'n 'af' gevoel, wat gewoonlik eenvoudig die siklus weer van voor af laat begin.
'n Paar algemene oorsake sluit in:
'n Skielike finansiële krisis
Emosionele eet kan soms 'n punt bereik waar sekere emosies 'n drang na sekere kosse veroorsaak.
Hoe weet ek of ek 'n emosionele eter is?
Vrae om jou self te vra as jy wonder of jy 'n gesonde verhouding met kos het:
Eet ek omdat ek honger is, of omdat my emosies meer met my gesels as wat hulle moet?
Ooreet ek per geleentheid of het ek 'n gereelde roetine van ooreet?
Eet ek sonder om te dink of geniet en waardeer ek meestal my kos?
Is ek obsessief oor kos?
Monitor ek heeltyd wat ek eet?
So hoe stop ek emosionele eet?
Gee aandag aan tekens dat jou liggaam werklik honger is en moenie etes oorslaan nie.
Wees bewus van wat jy eet. Gee aandag aan jou ete – sit gemaklik en geniet dit.
Moedig jouself aan.
Moenie te streng met jouself wees wanneer jy oortree nie.
Kyk jou probleem en negatiewe gevoelens in die oë; dit is dalk moeilik, maar dis gesond.
Gebruik jou ondersteuningsnetwerk – bel 'n vriend(in) en praat oor enige probleem wat jy moontlik ervaar.
Skryf alles neer – 'n kosjoernaal is jou vriend.
Kom uit die huis uit, oefen, lees 'n boek, gaan bad – wees gaaf met jouself!
In sommige gevalle kan dit voordelig wees om 'n terapeut of sielkundige te spreek oor emosionele eet. Onthou – om hulp te soek is 'n teken van sterkte, nie swakheid nie.
Om negatiewe, selfvernietigende denke te verander na positiewe, opbouende denke, is die sleutel.
Waarom nie eerder emosionele eet met iets gesonds vervang nie?
Stop emosionele eet deur jou kosdrange te beheer met'n gesonde maaltyd. En wat kan gesonder en makliker wees as 'n maaltydvervanger skommel wat soos 'n melkskommel proe?
Ons NUWE Manna Low GI Shake is geformuleer om jou toe te laat om 'n ete oor te slaan sonder om noodsaaklike voeding en energie te verloor deur jou te help om gewig op 'n maklik en effektiewe manier te verloor.
Die NUWE Manna Low GI Shake bevat 6 bestanddele wat hoog is in vesel, proteïen en minerale soos kalsium, magnesium en kalium. Ons skommel het bewys dat dit help om kosdrange te verminder, eetlus minder te maak en jou vir langer versadig te hou.
Dit kan nie makliker wees om gewig te verloor nie.
Al wat jy moet doen is om jou gunsteling geur van die Manna Low GI Shake te kies, dit by melk, water of sap te voeg, te meng en daar het jy 'n gesonde maaltyd in 'n glas. So maklik soos dit!
Ons gebruik geen kunsmatige versoeters of preserveermiddels nie. Die nuwe skommel is gluten-vry, laktose-vry, Nie-GMO, soja-vry. Die skommel is ook geskik vir veganiste, vegetariërs en diabete.