Voedsel wat die immuunstelsel by kinders stimuleer - Inligting - 2021
Voedsel wat die immuunstelsel by kinders stimuleer
Die immuunstelsel is die verdedigingsmeganisme van ons liggaam teen eksterne infeksies, hetsy viraal of bakteries. Bietjie vir bietjie en vanaf geboorte word 'n verwysingsbiblioteek gevorm wat dit moontlik maak om te onderskei wat 'n patogeen is van wat nie is nie, en bevat inligting oor hoe om dit te bestry.
Veral op 'n vroeë ouderdom by kinders ontwikkel die immuunstelsel steeds, dit wil sê baie om te leer, want dit was nog nie in kontak met die oorgrote meerderheid aansteeklike middels nie. Alhoewel hierdie leerperiode onvermydelik is,as daar maniere is om dieet te help om die immuunstelsel te versterk en dat dit ten volle kan funksioneer, met 'n goeie aanvalleër en effektiewe taktiek om die organismes wat die infeksie veroorsaak, uit te skakel. Dit is voedsel wat die immuunstelsel by kinders verhoog.
- Vitamiene C Dit is een van die bestudeerde saam met die immuunstelsel, en die effekte daarvan is baie interessant. Hierdie vitamien kom hoofsaaklik voor in groen blaarvrugte en groenteverhoog die produksie van witbloedselle en teenliggaampies, en verhoog die vlakke van sitokiene wat die beskerming teen virusinfeksies verhoog. Dit verhoog ook HDL-cholesterol teen LDL, verminder die ophoping van vet in die are en beskerm teen hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siektes. Dit is ook 'n antioksidant en beskerm ook teen verskillende soorte kanker.
- Alhoewel hy nie so bestudeer is nie, het die Vitamien E dit is selfs belangriker as vitamien C in terme van die effek daarvan op die immuunstelsel. Hierdie vitamien stimuleer die produksie van selle wat verantwoordelik is vir die opsporing en vernietiging van nie net patogene nie, maar ook kankerselle, en verhoog die skepping van B-limfosiete wat verantwoordelik is vir die vervaardiging van teenliggaampies. Vitamien E kom maklik voor in die olyfolie, olierige vis, neute en sade.
- Karotenoïede Dit is 'n ander antioksidant, tesame met vitamiene C en E, wat beskerm teen vrye radikale en sellulêre veroudering. Benewens die vermeerdering van die leër van T-limfosiete, blyk dit dat dit in die teenwoordigheid van karotenoïede hul vermoë om hul aanvalfunksies te verrig, verhoog, asook om die produksie van makrofage, wat verantwoordelik is vir die uitskakeling van patogene, te stimuleer. Karotenoïede kom voor in wortels, perskes en appelkose, tamatie en rooipeper, benewens groen blaargroente.
- Sink dit neem deel aan die vorming van witbloedselle, en verhoog die aggressiwiteit daarvan teen aansteeklike middels. In die geval van sink, het navorsing getoon dat die aanvulling daarvan nie dieselfde funksie het nie, maar eerder die teendeel, sodat die bydrae van voedsel wat dit bevat, soos rooivleis, seekos en volgraan dit is nodig om die immuunstelsel te versterk.
- Selenium dit stimuleer die mobilisering van T-limfosiete en hul werking teen patogene en selfs kankerselle. Dit kom hoofsaaklik voor in skulpvis, volgraan, neute en sade.
U kan meer artikels lees soos Voedsel wat die immuunstelsel by kinders stimuleer, in die kategorie Voeding vir babas.