As jy hierdie 10 dinge opgee, sal jy uiteindelik genoeg slaap kry en beter lyk. - Sielkunde - 2019
Het jy al ooit so iets wat jy nie lank kan slaap nie, en in die oggend voel jy nie slaperig nie? Miskien alles omdat jy vir 'n verkeerde droom voorberei. In die tussentyd lei onvoldoende en rustelose slaap tot lusteloosheid, swak gesondheid en afwesigheid. Daarom is dit belangrik om reg te maak vir die bed korrek, om goed te slaap en wakker te word met energie. Hier is 10 dinge wat jy nie voor bed moet doen as jy wil slaap nie.
Beredeneer en sorteer dinge uit
Groot emosionele stres voor die bed kan nie net jou verhouding, maar ook jou gesondheid, beskadig nie. 'N rusie net voor slaaptyd kan jou kwaad maak en sal jou slaap beslis verwoes. Daarbenewens sal jy heel waarskynlik wakker word, veral as die probleem onopgelos bly. Laat die slaapkamer dus die plek wees waar jy nie kan argumenteer nie.
As jy wil slaap, probeer om net gedurende die dag te werk. Anders, hoe kan jy aan die slaap raak as alles wat jy dink oor dringende sake is. Dit sal moeilik wees, maar probeer om vir jouself 'n rigiede raamwerk vir die begin en stop van werk te vestig. Dit maak geen skade aan die reël om nie tuis te werk as jy van die kantoor terugkom nie. Na alles, jou brein moet ook rus. Laat hom dus ten minste snags ontspan, sodat die volgende dag met 'n vars kop kan werk.
Gebruik gadgets in die bed
Los jou slimfoon, tablet en rekenaar agter die slaapkamerdeur. Beter afskakel al die gadgets. Voordat jy gaan slaap, is dit vir jou nie goed nie: die blou lig van die skerms sal jou brein wakker maak en net verhoed dat jy aan die slaap raak.
Drink kafeïeneerde drank
Almal weet dat kafeïen ons opwek, nie stil nie. As jy nie lekker wakker wil wees nie, kyk die hele nag na die plafon, dit is beter om 'n koppie koffie tot die oggend uit te sit.
Om op te lei
Avondopleiding is nie altyd nuttig nie, veral as jy sensitief is vir die spoed van adrenalien uit oefening en as jy dit reg voor slaaptyd doen. Dit is dus beter om in die oggend te oefen, en as jy net in die aand kan doen, maak seker dat daar ten minste 'n paar uur voor slaaptyd is.
Jy kan 'n glas of twee wyn drink voor slaaptyd, maar dit is nie die beste manier om goed te slaap nie. Alkohol kan jou slaap angstig maak en lei tot oggend hoofpyne en lusteloosheid.
Eet swaar kos net voor slaaptyd is nie 'n goeie idee nie. Eerstens kan dit spysverteringsprobleme veroorsaak, en tweedens, 'n gevoel van ongemak tydens slaap.
Ry 'n motor
As jy nie in 'n motorongeluk wil kom nie, moet jy nie ry as jy moeg voel nie. Om 'n voertuig te bestuur in 'n tyd wanneer jy gewoonlik gaan slaap, is nie 'n slim skuif nie. Beter bel 'n taxi.
Hoe meer water jy drink gedurende die dag, hoe beter. Maar nader aan die bed is dit beter om nie die vloeistof te misbruik nie. Eerstens kan jou slaap daardeur versteur word, en tweedens sal die waarskynlikheid dat jy met 'n geswelde gesig wakker word grootliks toeneem.
Kyk na die gruwels
Hou daarvan om horrorfilms te kyk? Maak dan gereed vir angs en sensitiewe slaap en moontlik nagmerries. Daarbenewens weet jy nooit seker hoe 'n horror film jou kan beïnvloed voordat jy gaan slaap nie. Beter kies 'n komedie.
Copyright 2019 \ none \ As jy hierdie 10 dinge opgee, sal jy uiteindelik genoeg slaap kry en beter lyk.