Hoe om op te hou om u oor die toekoms te bekommer: 6 effektiewe wenke! - Verstand
'n man wat sy vrou vir alles blameer
Die lewe kom hard na u toe in al sy onvoorspelbare chaos.
Selfs die beste gelegde fondamente van vrede en stabiliteit sal soms ontstel deur omstandighede buite ons beheer.
Dit maak nie saak hoeveel ons nadink en beplan oor wat al dan nie mag kom nie, daar is altyd omstandighede wat ons eenvoudig nie kan voorspel nie.
Daardie waarheid veroorsaak soveel angs wat ons huidige geluk en gemoedsrus onderbreek.
Om ons geluk beter te bewaar, moet ons almal 'n manier vind om op te hou om ons oor die toekoms te bekommer, meer in die hede te bly en seker te wees van ons vermoë om te hanteer wat die toekoms ook al vir ons sal werp.
Maar hoe hou ons op om ons soveel oor die toekoms te bekommer?
1. Oefen bewustheid en leef in die hede.
Mindfulness is 'n belangrike onderwerp in geestesgesondheid en welstand. Dit is gebaseer op die idee dat die verlede reeds gedoen is, dus kan ons dit nie verander nie, en die toekoms is nog nie hier nie, dus is dit geen punt om u daaroor te bekommer nie.
Al die sorge in die wêreld sal nie verander wat gebeur het of wat sal gebeur nie.
As u uself terugbring na hierdie huidige oomblik om op die hier en nou te konsentreer, kan dit u help om u te verhoed vir toekomstige bekommernisse.
'N Maklike manier om u terug te bring na die huidige oomblik is om op u onmiddellike sintuie te fokus.
Kyk rond. Dink aan alles wat u rondom u kan sien. Wat ruik jy? Wat hoor jy? Wat voel jy?
En as u gedagtes probeer wegtrek en na ander gedagtes dryf, jy dwing jou gedagtes terug op die baan.
Deur hierdie proses te herhaal, kan u op hierdie oomblik 'n gewoonte ontwikkel om meer te wees.
Dit is eenvoudig, maar dit is nie maklik nie. Dit word wel makliker hoe meer u dit doen.
Lees 'n meer gedetailleerde gids: Hoe om in die huidige oomblik te leef: 13 geen wenke nie!
2. Identifiseer wat u wel en nie kan beheer nie.
Angs oor die toekoms spruit dikwels uit die gevoel van 'n gebrek aan beheer oor wat met u kan gebeur.
Die ongemaklike waarheid is dat ons het dikwels nie beheer oor wat met ons sal gebeur nie. Ons kan onsself net in die hede toerus om die beste uitdagings wat ons in die toekoms sal trotseer die hoof te bied.
Wat kan jy beheer?
U kan beplan, u kennis opbou, leiding vra en advies gee oor wat 'n potensiële situasie kan wees en u geestelik voorberei op die beste en die slegste situasie.
Om op die negatiewe te bly en alles wat verkeerd kan gaan, is nie gesond nie, maar dit beteken nie dat u glad nie daaraan moet dink nie. Daar moet ten minste 'n bietjie nagedink word oor wat sal gebeur as dinge nie reg loop nie.
Maar die negatiewe val dikwels sterker in jou gedagtes op. U kan dit balanseer deur meer tyd daaraan te bestee om na te dink oor hoe dinge reg kan gaan.
Wat u nie kan beheer nie, is die resultate.
U kan die beste planne hê, die mees goed nagevorsde manier van doen met die grootste waarskynlikheid van sukses, en dinge kan nog steeds nie regkom nie. Dit is net soos dit soms gaan.
Moenie emosioneel te veel belê in wat kan wees nie.
Besluitneming: 8 geen wenke om dit te oorkom nie!
Hoe om te stop met ligte angs wat u kan verwag voordat dit u oorweldig
6 Kragtige bevestigings om stres en angs te bekamp
8 doeltreffende maniere om te keer dat negatiewe gedagtes in jou kop wortel
10 stappe om 'n positiewe geestesgesindheid in u lewe te bevorder
3. Omhels optimisme vir die toekoms.
Dit is so maklik om in 'n negatiewe, siniese ingesteldheid gesleep te word met al die verskriklike nuus wat versprei en die verskillende uitdagende omstandighede wat u in die gesig staar.
hoe om uit wellus te val
Ons word gebombardeer met negatiwiteit elke keer as ons die televisie aanskakel, sosiale media oopmaak of op die internet blaai.
Negatiwiteit en pessimisme is aansteeklik. Dit is wat mense geneig is om te verwag of hulle nie rede het om dit te verwag nie.
En die rede is dat negatiwiteit en pessimisme maklik is. Dit is maklik om na alles en nog wat te kyk, dit te verminder tot wat verkeerd kan gaan en dit handuit te verwerp.
Maar optimisme bied 'n teenstrydigheid tot die soort denke.
Dit word dikwels deur negatiewe of siniese mense afgeskree as irrasioneel. Tog is dit nie meer onredelik as om te dink alles in die wêreld is verskriklik nie.
Optimisme gaan nie daaroor om onbewus gelukkig te wees met die probleme van die lewe nie. Dit is om te weet dat jy sterk genoeg, bekwaam genoeg is en in staat is om alles aan te pak wat die lewe vir jou mag werp.
Maar sê nou u kom iets teë wat u nie weet nie? Wel, iemand êrens doen dit. Daarvoor is boeke, selfhelpartikels en geestesgesondheidswerkers.
Wat ook al in die toekoms na u kant toe kom, u het die mag en die vermoë om dit te hanteer, of soek u die antwoorde wat u nodig het. Dit is waaroor optimisme gaan.
4. Skryf u negatiewe gedagtes en bekommernisse op.
Daar is baie advies daaroor om mense te vertel om te praat oor die dinge wat hulle met ander lastig val.
Dit kan soms 'n goeie ding wees, maar soms nie.
Die probleem met die advies is om te weet wanneer genoeg is. Daar kom 'n punt waar u alle relevante gedagtes oor 'n situasie uitgeput het en dan dieselfde inligting begin herspoel.
Dit is nie nuttig nie. Dit word genoem herkouing , en dit kan daartoe lei dat u in negatiewe geestelike ruimtes woon en in nog donkerder gebied beweeg.
En dit is nie iets wat jy wil hê as jy jouself probeer weerhou oor die toekoms nie.
Joernalistiek is 'n baie beter opsie.
U het die geleentheid om te gaan sit, regtig na te dink en te ondersoek wat u tans ervaar en voel.
Die joernaalproses is redelik lineêr, dus u kan 'n definitiewe begin- en stoppunt hê.
Baie mense vind dat om hul emosies onder woorde te bring hulle help om dit wat hulle ervaar met groter duidelikheid te verwerk. Dit is ook makliker om te hersien wat u voel, sodat u enige punte kan identifiseer wat dalk nie redelik of rasioneel is nie.
Dit maak nie saak of u met die hand of tik skryf nie, solank u joernaal volg. Met die hand skryf is stadiger, maar dit is lekker om tegnologie opsy te sit en vir 'n rukkie nie na enige skerms hoef te kyk nie.
Lees vir 'n gedetailleerde gids: Tydskrif vir beginners: hoe om te joernaal, wat om te skryf, waarom dit belangrik is
5. Omhels dankbaarheid vir die hede en wat u het.
Dankbaarheid is so 'n kragtige instrument om jouself in die hede te begrond en die bekommernisse vir die toekoms kleiner te maak.
Deur dankbaarheid te kies bo negatiwiteit, vervang u daardie negatiewe gedagtes deur positiewer.
U gaan immers nie tegelykertyd negatiewe en positiewe denkrigtings laat loop as u op die een of die ander fokus nie.
Maak dus 'n keuse om op dankbaarheid te fokus as u bekommerd is oor die toekoms.
Kyk om jou rond. Oorweeg jou lewe. Oorweeg wat in u lewe is, selfs al gaan dit tans nie die beste nie.
Waarvoor kan jy dankbaar wees? N troeteldier? N vriend? 'N Gesinslid? N geleentheid? Dinge wat jy bereik het? Selfs iets so eenvoudig soos om lewend en aanwesig te wees om enigiets te ervaar?
Die lewe is nie altyd maklik nie, maar solank ons ​​hier is en asem skep, het ons die vermoë om iets nuuts en moois vir onsself te skep.
Die toekoms lyk miskien soms nie so helder nie, maar u kan ook terugkyk na die stryd wat u al oorkom het as bewys dat u enige komende storm sal deurstaan.
6. Raak aktief en betrokke!
Die beste manier om minder bang te wees vir die toekoms, is om in die hede te begin werk om dit te verbeter.
hoe om meer koud van hart te wees
Elke stap wat u vandag neem, is net een klein deel van u algemene reis. En daardie klein dele sal uiteindelik die baie groter hoogtepunt van u reis word.
Raak dus aktief, raak betrokke en tree op waar u kan!
Doen nou alles wat u kan om u toekoms te verbeter, wat dit ook al mag wees. Begin daardie klein treetjies maak wat u sal lei tot iets veel groter, of u nou gemoedsrus of sekuriteit het.