Joga moeg: 12 maniere om die oefening weer interessant te maak - Vir beginners - 2022
As die oefening van joga nie meer inspireer soos voorheen nie, en 'n roetine geword het, is dit tyd om dit te verander.
Dit gebeur selfs met die beste gewoontes - soms raak ons ​​moeg om selfs te doen wat baie interessant is. As jou oefening van joga nie meer inspireer soos dit roetine was nie, is dit tyd om dit te verander. En hou in gedagte dat die praktyk van joga nie net insluit wat jy op die mat doen nie, maar ook dit (en dit is basies!) Dat jy verder doen. Hier is 15 dinge wat jy kan doen om weer verlief te raak op jou praktyk:
Verander die plek van die praktyk. Bestudeer altyd tuis? Probeer om op straat uit te werk of na die klas in die ateljee te gaan. As in die ateljee - fokus op huispraktyk. Doen joga op die strand, in die park, in die land, in die bos. Die natuur is immers die beste inspirasie.
Verander die tydklasse. Dieselfde beginsel - as jy in die aand betrokke was, probeer dit in die oggend en omgekeerd. Die verandering in die praktyk tyd kan ook die praktyk self verander. Die oggendoefening is gewoonlik meer verfrissend, die aandoefening is meer ontspanne (en dit is moontlik dat jy die teenoorgestelde kan doen).
Gaan na die nuwe onderwyser. Selfs al het jy al jou baie, baie gunsteling-instrukteur gevind. As dit vir 'n geruime tyd soos 'n les vir 'n ander (ander) onderwyser lyk, sal dit 'n vars stroom in jou praktyk bring.
Probeer 'n nuwe styl van joga. Probeer iets heeltemal nuut. Was jy al ooit in 'n klas in Kundalini Joga, Acro Joga, Yin Joga? So gaan - wat verloor jy?
Werk saam met 'n vriend (of alleen). Doen dit altyd alleen met jouself? Bring 'n vriend na die klas en begin saam met joga - en as jy teendeel altyd gaan werk, werk dan alleen - jy sal nuwe fasette van die praktyk ontdek.
Verander die fokus van die praktyk. Konsentrasie op asemhaling, die vestiging van sankalpa, spesiale aandag om te balanseer - op verskillende dae kan die praktyk baie verskillende fokus hê. Verander dit dikwels - afhangend daarvan sal die beroep ook verander.
Werk met wat vir jou moeilik is. Jy mag glad nie wees nie, of aan die een kant is dit konsekwent erger as aan die ander, of dit is moeilik om stil te sit tydens meditasie. Moenie weghardloop van probleme nie, werk saam met hulle - dit is nie maklik nie, maar die uitslae sal hoogs motiveer en inspirerend wees. Erken wat vir jou moeilik is, asem diep - en tree op.
ontspan. Miskien het jy jouself soveel gedruk (hoër, sterker, meer!) Dat jy jouself letterlik gestamp het. In teenstelling met verwagtinge kom daar egter selde iets uit. Probeer 'n sagter benadering of kyk wat dit sal lei.
Aandag om te breek. Maklik fokus op die vorm van joga asan. Meer moeilik - in die ruimte, pouses tussen hulle - in die asem, wat in sy vloei jou van Asana na Asana neem, na die subtiele sin van energiebeweging. U kan die analogie met die musiek gebruik - ons waardeer dit veral as gevolg van die pouses tussen die notas, en nie net danksy die notas self. Anders sou die musiek net geraas wees.
Voeg stimulasie by die sintuie. Skakel die musiek aan as jy dit nooit doen nie; of verander die snitlys. Voeg olie by die oliebrander; Organiseer jou spasie so dat dit inspirerend is.
Oefen karma joga ... Joga oefening is nie beperk tot 'n mat. Laat goeie dade en diens aan ander deel van jou lewe word - en voel die verskil.
... en bhakti joga. Mag jou joga en jou lewe die verpersoonliking van toewyding aan die Goddelike word. Leer heilige tekste, kommunikeer met onderwysers wat jou gidse langs die pad kan wees.
Kyk na die video: Korte helende "Meditatie" om angst, stress, verwarring los te laten om weer in je kracht te komen (Januarie 2022).