WAAROM U VITAMIEN D MOET GEBRUIK, MAAR NIE VITAMIEN C OM KOUE TE VOORKOM NIE - GESONDHEID
Waarom u vitamien D moet gebruik, maar nie vitamien C om koue te voorkom nie
Wat vitamiene betref, kan dit alles verwarrend wees oor watter siektes u kan help voorkom. Daar is egter 'n paar vitamiene waarop ons almal kan vertrou om hul doel en vermybare vermoëns te ken, soos vitamien C, wat bekend is dat dit die beste is om ons deur verkoue en griep te ondersteun. Maar is dit heeltemal waar? Is daar 'n meer effektiewe vitamien wat kan help om verkoue en griep te voorkom?
As daar iets aan die gang is met nuutste navorsing, is die antwoord ja, en dit kan verbasend wees om te hoor dat dit eintlik is vitamien D. Ons idees oor vitamien D is gewoonlik sinoniem met beengesondheid, wat heeltemal waar is, maar dit het geblyk dat vitamien D baie onderskat is in sy belangrike rol om ons immuunstelsels te verbeter.Advertensies
Vitamien C teen vitamien D
Alhoewel genoeg vitamien C nuttig is om verkoue te voorkom, word ons glo dat ons nodig het meer daarvan om beter te word en immuniteit te verbeter. Die ware waarheid is dat ons baie vitamiene C in ons dieet bevat. Maklik verkrygbare en algemene voedsel soos vrugte (aarbeie, spanspek, tamaties en sitrusvrugte) en groente (groen blaargroente, blomkool, broccoli en spruitkool) bevat almal hoë vlakke vitamien C, sodat 'n gebalanseerde gesonde dieet meer as genoeg kan lewer.
Bo op dit, vitamien C is nie so effektief nie om ons immuunstelsels te verbeter soos ons glo. Alhoewel dit kan help om verkoue te beveg, het dit eintlik min impak.Advertensies
Nuutste studies het 'n verband getoon tussen lae vitamien D-vlakke en hoër gevalle van algemene respiratoriese infeksies. Alhoewel dit noodsaaklik is vir beengesondheid, is vitamien D veeldoelig en word dit in sy immuniteitsrol baie beter as vitamien C beskou. 'N Studie is uitgevoer waarby 19 000 deelnemers gebruik gemaak het van data uit 'n nasionale gesondheidsopname tussen 1988 en 1994. Dit het getoon dat 36% van diegene met 'n lae vlak van vitamien D in hul bloed meer geneig was om 'n onlangse infeksie in die boonste lugweë te hê as dié met vlakke.
Alhoewel hierdie studies pas besig is en meer navorsing gedoen moet word, is daar al hoe meer sterk verband tussen die kans om verkoue te kry en lae vitamien D-vlakke.Advertensies
Kry genoeg vitamien D vir ons liggaam
Die probleem is dat vitamien D baie moeiliker in die liggaam is. Met verminderde blootstelling aan sonlig in baie lande, veral in die winter, het 'n groot persentasie mense 'n tekort aan vitamiene, wat dus nie die volle voordeel trek uit wat vitamien D vir hul immuunstelsel kan doen nie.
Dit is die rede waarom dieet en aanvullings die sleutel is tot die hoeveelheid vitamiene D wat ons nodig het om verkoue en griep doeltreffender te voorkom.Advertensies
Voedsel soos eiergele, ingemaakte tuna, lewer, lewertraan, gefortifiseerde melk en versterkte graan kan u 'n hupstoot gee van vitamien D saam met aanvullings - en 'n dosis sonlig aangesien vitamien D in ons vel vorm in reaksie op die son strale (net 10 minute is genoeg). Alhoewel die verhoging van u vitamien D inname kan help om u siek te word, is 'n konsekwente daaglikse inname nodig om 'n suksesvolle uitwerking te hê.
Vitamien D en verkoue
Alhoewel meer en meer navorsing daarop dui dat u u vitamien D-vlakke verhoog om verkoue en griep te bestry, is dit belangrik om dit net te besef help om die immuunstelsel te versterk en is nie op sigself 'n voorkomende maatreël nie. Om 'n gesonde lewenstyl met 'n gevarieerde, gesonde dieet en gereelde oefening te leef, is nodig om ons immuniteit te versterk en om die nare insekte en virusse wat in ons liggaam voorkom, af te weer.Advertensies
Die navorsing is belowend, maar dit het sy perke wat die ideale vlak van vitamien D is om immuunstelselreaksies op infeksie te ondersteun. Al wat hulle weet, is dat dit 'n moet vir algemene gesondheid is om die moeite te doen om die verswakkende vitamien D-vlakke te verhoog. As u dus wil weet hoe u hierdie winter verkoue kan voorkom, gryp na vitamien D in plaas van vitamien C en kyk of dit 'n verskil maak.