Die beste slaapposisies tydens swangerskap - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelDie beste slaapposisies tydens swangerskap
Daar is baie moets en moenies tydens swangerskap. Soms begin die lys eindeloos voel. Die waarheid is dat daar sommige dinge is wat werklik skadelik kan wees, en ander wat nie regtig kommerwekkend is nie. Daar is ook dinge waaraan jy iets kan doen, en ander wat jy nie kan doen nie. Die goeie nuus is dat die posisie waarin u slaap iets is wat u kan beheer.
Waarom slaap kan moeilik wees vir swanger vroue
Tydens swangerskap sal u gereeld hoor dat dit nie sleg is om op u rug te slaap nie. Die rede het te doen met u anatomie.
As u na ongeveer die vierde maand van u swangerskap op u rug lê, kan die gewig van u baarmoeder baarmoeder die bloedvloei in die vena cava verminder, die bloed wat die bloed vanaf die onderste deel van u liggaam na die hart vervoer.
As dit sou gebeur, is die risiko dat u die bloedvloei na u baarmoeder en dus na u baba verminder.
Hoe slaap tydens swangerskap verander
Waarom sy-slaap die beste is vir swanger vroue
Die vena cava loop effens regs van u ruggraat, daarom kan u hoor dat u aan u linkerkant die beste opsie in swangerskap is.
Tydens swangerskap is die sleutel nie om op u rug te slaap nie; weerskante is gewoonlik goed.
As u die regte kant verkies, is dit nie 'n groot saak nie. Die meeste swanger mense kom in elk geval deur die loop van die nag van kant tot kant.
Wat gebeur dus as jy in die middel van die nag wakker word en op jou rug is ">
Hoe die gebruik van 'n kussing kan help
Dit is gemakliker om kussings tussen u bene te gebruik terwyl u slaap, en dit kan voorkom dat rugpyn op u rug geplaas word terwyl u slaap. U kan ook 'n kussing agter u rug gebruik as 'n herinnering om nie oor te rol nie; as u dit gedurende die nag voel, sal u ophou rol, selfs as u vinnig aan die slaap is.
Enige kussing sal werk, maar daar is spesiale kussings wat vir swanger vroue gemaak word. Hulle kan verskillende vorms en groottes hê. Kies die een wat vir u werk, selfs al is dit bloot 'n gewone kussing. Die ekstra ondersteuning agter u rug kan u help om ekstra rug op u heupe en heupe te bied.
Wanneer u 'n professionele persoon moet raadpleeg
As u regtig besorg is oor u slaapposisie, praat dan met u dokter of vroedvrou. Hy of sy kan u help om te verstaan ​​wat aangaan en hoe u die risiko of nie-risiko vir u baba kan bereken. Moenie meer slaap verloor as gevolg van die slaapposisie nie, aangesien u reeds swanger kan raak.
Wat om te doen as u slapeloosheid ervaar tydens swangerskap
Baie swanger vroue ly reeds aan slapeloosheid. Natuurlik kan slaapposisionering 'n rol speel in hoe goed u gaan of nie slaap nie.
Daar is baie verskillende maniere om slapeloosheid te hanteer, wat gebruik kan word, maak nie saak wat u in die nag slaap nie, insluitend 'n versnapering, 'n boek lees, 'n warm bad neem en seker maak dat u gaan slaap as u slaperig voel.