Neem 'n blaaskans! Gebruik joga om jou studies aan te vul – plchoristers.org Neem 'n blaaskans! Gebruik joga om jou studies aan te vul – plchoristers.org
In teenstelling met die algemene opvatting, gaan joga nie net oor getinte vroue in spoggerige leggings wat hulself in ongemaklike vorms in 'n wolk van wierook en strelende musiek verdraai nie. Joga is vir almal, en dit sluit studente in. Maak nie saak as watter geslag jy identifiseer, grootte van klere wat jy dra, of vlak van buigsaamheid wat jy het nie, joga kan gebruik word om 'n blaaskans te neem, bietjie oefening te kry en na jou liggaam en gees te kyk. Aangesien Paasfees gekom en gegaan het en eksamens op hande is, is dit die perfekte tyd om joga by jou roetine in te pas en dit te gebruik om jou studies aan te vul.
Hoekom is joga so goed vir studente?
Hoe om joga by jou studies in te pas:
Aangesien ons soveel tyd by ons lessenaars deurbring, veral noudat alle klasse aanlyn is, is dit geen verrassing dat die meeste van ons postuurprobleme begin kry nie. Insak en ineenstorting in die rug is 'n baie algemene probleem onder studente, asook die stywe nek en skouers wat 'n onvermydelike simptoom van lessenaarwerk is. 'n Bietjie joga oor 'n aantal weke is 'n fantastiese manier om jou postuur reg te stel, en nadat jy 'n rukkie geoefen het, sal jy begin agterkom dat jy 'n bietjie regop sit.
Afgesien van fisieke gesondheid, is joga ook uiters voordelig om stres te verlig en jou geestelike welstand te bevorder. Joga is 'n goeie hulpmiddel vir konsentrasie en geestelike stamina, wat jou regtig sal help wanneer dit by hersiening kom. Om verstand, liggaam en asem te verbind is ook 'n goeie manier om jouself in die hier en nou te sentreer. Dit is so belangrik om 'n paar oomblikke te neem om die stres van universiteitswerk opsy te sit om in te gaan met jou geestesgesondheid. 'n Opbou van stres is 'n eenrigtingreis na 'n intense uitbranding, so om gereelde tyd te neem om na jou welstand om te sien, sal jou regtig help om te verhoed dat jy afbreek na eksamentyd.
Joga kan 'n bietjie skrikwekkend lyk vir mense wat geen ondervinding daarmee gehad het nie. Ek het begin oefen deur in my eerste jaar by die Warwick Yoga Society aan te sluit. Ek het gevind dat hulle so verwelkomend is vir 'n beginner, en deur weeklikse sessies werklike voordele vir my geestelike en fisiese gesondheid gesien. Die vereniging hou sessies aanlyn weens die pandemie, so as jy by ander studente wil aansluit vir klasse, is dit 'n goeie manier om dit te doen.
As jy eerder alleen wil oefen, kyk dan na Joga met Adriene op YouTube. Sy het 'n groot verskeidenheid gratis video's vir alle vlakke van jogi's. Die klasse is enigiets tussen tien minute tot meer as 'n uur, en sy het 'n paar wonderlike praktyke wat spesifiek op eksamenstres en werkoorlading gemik is, asook video's wat sekere liggaamsdele teiken. As u plaaslik bly, het Warwick Sport ook 'n verskeidenheid gratis aanlyn joga-sessies waartoe u enige tyd van die dag toegang het.
Al wat jy nodig het om joga te beoefen, is 'n mat, 'n paar gemaklike klere en 'n kan-doen-houding. Ek gebruik 'n kurk joga mat om meer omgewingsbewus te wees oor my oefening. Aangesien hulle egter 'n bietjie duur is, sal ek aanbeveel om 'n laer-begroting opsie te probeer totdat jy seker is dat jy jou tot gereelde sessies sal verbind. Sports Direct het verskeie keuses, en dit is altyd die moeite werd om ook op Amazon te kyk. As die koop van 'n mat steeds nie na 'n ekonomiese opsie vir jou lyk nie, kyk of 'n huismaat of familielid vir jou een sal leen, of jy kan selfs 'n tydelike mat skep met gelaagde handdoeke.
Die belangrikste ding om te onthou oor aantrek vir joga is om op gemak te fokus. Enige ou paar leggings sal deug en dit hoef nie duur te wees nie. Ek is selfs bekend daarvoor dat ek my pajama-broekie in 'n knippie gebruik. Die een noodsaaklike wat ek vir die meisies sal aanbeveel, is 'n sportbra; daar is niks erger as om 'n vreedsame houding te laat verwoes deur deur jou beugel gesteek te word nie. 'n Begrotingsopsie hier is om 'n gemaklike bralette te gebruik.
Ek weet wat jy dink: dit klink alles wonderlik, maar wanneer kan 'n student wat na die eksamenperiode kom, joga in 'n propvol skedule inpas? Dit is nie altyd maklik om tyd te vind om jou oefening te doen nie, maar dit is die moeite werd. My voorstel is om elke week 'n sekere tyd af te staan ​​en daarby te hou. Vir my is dit vyfuur in die aand wanneer ek alle konsentrasie vir werk verloor het, maar dis te vroeg om aan aandete te dink. Dit sal dalk nie vir jou werk nie. Miskien sal beter wees voor ontbyt, of net voor slaaptyd om te ontspan. Dit kan 'n paar weke neem om die beste tyd uit te werk, maar sodra jy dit het, probeer om daarby te bly. Dit is baie makliker om voort te gaan met jou oefening sodra jy dit gewoonte gemaak het. Hopelik inspireer dit jou om op die mat te klim en verstand en liggaam te begin verbind om jou studies aan te vul. Onthou, dit is so belangrik om pouses van jou werk te neem om te sorg vir jou geestelike en fisiese welstand, veral met eksamens om die draai.
Vorige artikel Heroorweeg kreatiewe loopbaanbeplanning
Volgende artikel Toesluitbiblioteek: Sommige 'kan-doen'-oplossings vir dinge wat studente nie kan doen nie