Binnenshuise fietsry teen ellipties - Fiksheid - 2022
Binnenshuise fietsry teen ellipties
Bring 'n vriend na die gimnasium om jou gemotiveerd te hou tydens jou fiets of elliptiese oefensessie.
Alhoewel die binnenshuise fiets en elliptiese albei voordelig is vir die algemene gesondheid, verskil hulle in die kardiovaskulêre en anaërobiese voordele wat dit bied. Deur te bepaal wat jou fiksheidsdoelwitte is, sal dit jou help om te kies watter masjien meer geskik is vir jou. Tipies is masjiene wat hoofsaaklik kardiovaskulêre voordele bied, beter vir hartgesondheid en kalorieverbranding. Aan die ander kant is masjiene wat hoofsaaklik anaërobiese voordele bied, beter om vet te sny en u metabolisme te verhoog.
Voordele vir binne-fietsry
Fietsry binne is 'n buitengewone voordelige roetine om in te gaan. Nie net verhoog fietsry jou hartklop nie, maar dit begin ook met anaërobiese aktiwiteite in jou spiere. Hierdie vorm van oefening is ideaal as u op soek is na u liggaam, vet verbrand, u metabolisme verhoog en maerder word. Omdat u vierkante, hamstrings en glutes so nadrukklik fietsry, teiken en te isoleer, erken u liggaam dit as 'n weerstandsoefening. U beeld dus u bene en glutes uit terwyl u die kalorieverbrandende voordele kry.
Die elliptiese is 'n masjien wat die meerderheid van u spiere op 'n baie lae impak gebruik. Dit maak hierdie masjien ideaal vir diegene met knieprobleme. As jy aanneem dat jy die handvatsels gebruik, word albei arms en bene eweredig gewerk, wat dit in 'n oefensessie met die hele liggaam maak. Die intensiteit van die oefensessie is afhanklik van weerstand en spoed, wat hierdie masjien in staat stel om aan alle ouderdomme en fiksheidsvlakke te voldoen. Elliptiese oefeninge bied hoofsaaklik kardiovaskulêre en kalorieverbrandende voordele omdat dit die hartklop verhoog. Sodoende maak u hart doeltreffender bloed aan al u ledemate.
Wat binnefietsry nie bied nie
Alhoewel fietsry 'n relatiewe lae impak is, kan dit op die knieë meer uitdagend wees in vergelyking met die elliptiese. Dit is te danke aan die hoek waarop u knie is wanneer u u gewig afwaarts laat sak. U kan dit minimaliseer deur te verseker dat u sitplek op 'n hoogte verstel is, sodat u been amper volledig aan die onderkant van u pedaalslag kan uitstrek. Fietsry bied ook nie die oefensessie met die volledige liggaamsbou aan nie. Jou bene is die belangrikste beweging in die fietsry, met baie min armaktiwiteit nodig.
Wat die elliptiese nie bied nie
Alhoewel die elliptika 'n lae-impak, oefensessie met die hele liggaam bied, bied dit nie die anaërobiese weerstandselement wat binnenshuise fietsry doen nie. Omdat die vraag redelik eweredig deur die liggaam versprei word terwyl die elliptiese gebruik word, word geen spesifieke spiergroep werklik uitgedaag en uitgeput nie. U sal dus nie drastiese resultate van die elliptiese sien met betrekking tot die beeldhou van u liggaam, verbranding van vet of om 'n spesifieke area op te skerp nie. Diegene wat sukkel met beserings wat hul hele liggaamsgewig op die knieë, enkels en voete kan toepas, moet die elliptiese vermy.
Kyk die video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife Murder with Mushrooms The Pink-Nosed Pig (Mei 2022).