Hoe om 'n hoogtekaart om te skakel na die loopband van die loopband - Fiksheid - 2022
Hoe om 'n hoogtekaart om te skakel na die loopband van die loopband
'N Sakrekenaar en potlood is noodsaaklike instrumente om 'n aansigkaart na helling te omskep.
'N Hoogtekaart is 'n topografiese kaart wat hoogte bo seevlak aandui deur kontoere te gebruik om verandering in hoogte aan te dui. 'N Hoogtekaart kan gebruik word as hulpmiddel vir 'n hardloper wat voorberei vir 'n resies. Deur die verhoging van 'n baan om te skakel na 'n trapmeul, kan 'n hardloper die heuwels op 'n baan effektief simuleer en voorbereid wees op 'n resedag sonder om ooit op die regte pad te stap.
Vind die beginpunt van die roete wat op die aansigkaart gemerk is. Gaan voort deur die loop van die kaart en let op die kontoere. Die kontoere dui op 'n verandering in die hoogte op die baan en word gedefinieer deur 'n gekleurde band. Gebruik die sleutel van die aansigkaart om die kleurband se beskrywing van styging, val of plat te bepaal.
Gebruik die potlood en merk die eerste beginpunt op die roete waar die kontoer verander, met 'n verandering in die terrein. Let op die hoogte op hierdie punt waarvan die eenheid in voete moet wees. As die kontoer 'n hoogtepunt is, gebruik die middelpunt om die hoogte te bepaal. As die kontoerband byvoorbeeld 100 tot 150 voet is, dokumenteer die hoogte as 125 voet.
Volg die roete totdat die baan bo- of onderaan 'n heuwel vlak is. Merk dit met u potlood op die kaart. Dokumenteer die hoogtehoogte in voete.
Bepaal die hoogte wat u geklim het met u sakrekenaar deur die hoogte van die tweede punt van die eerste punt af te trek. Byvoorbeeld, as die hoogte van die tweede punt 200 voet is en die hoogte van die eerste punt 125 voet, dan word die hoogte wat geklim word 75 voet.
Bepaal die afstand in kilometers tussen die eerste en tweede punt gemerk. Dit sal óf op die kaart gemerk word, óf u kan dit self met 'n liniaal meet. Gebruik die skaal op die kaart om die afstand in myle te bepaal.
Skakel die afstand van kilometers na voet om. Vermenigvuldig die kilometers met 5.280 om 'n meting van die voete te kry. Byvoorbeeld, die afstand meet 1,5 myl, vermenigvuldig dit met 5,280 en die afstand is 7,920 voet.
Bereken die helling persent. Deel die hoogte wat met die afstand geklim word, en vermenigvuldig dit met 100. As die hoogte byvoorbeeld 75 voet is en die afstand 7,920 voet is, bereken die helling van die persentasie 0,95 persent.
Hou aan met meet vir die res van die kontoer. Teken die helling vir elke afdeling aan.
Programmeer u loopband volgens u berekeninge vir die verhoging van die kaart. Treadmills kan verskil oor hoe hulle helling meet, so afrond tot die naaste punt wanneer u u loopband programmeer.