Liggaamsmassa-indeks Voordele en nadele - Info - 2022
Liggaamsmassa-indeks Voordele en nadele
Daar is baie maniere om u gewig en liggaamsamestelling te bepaal om te bepaal of u te veel liggaamsvet dra. Sommige metodes, soos die toets van die velvouklapper, is baie indringend, terwyl 'n MRI, wat baie akkuraat is, moontlik nie maklik beskikbaar is nie. Liggaamsmassa-indeks, BMI vir kort, vergelyk u lengte met u gewig en word gereeld deur professionele gesondheidsorgpersoneel gebruik as 'n maklike manier om te bepaal of u gewig gesond is.
Daar is talle aanlyn BMI-sakrekenaars. Alternatiewelik kan u hierdie vergelykings gebruik:
Engelse BMI-formule BMI = (gewig in pond / (Hoogte in duim x Hoogte in duim) x 703
Metrieke BMI-formule BMI = gewig in kilogram / (Hoogte in meter x Hoogte in meter)
Na voltooiing van die berekening, moet u 'n resultaat van tussen 15 tot 40 hê, hoewel sommige persone wat baie onder of oorgewig is, buite hierdie parameters kan score. Die onderste punt van die skaal dui daarop dat u ondergewig is, terwyl dié aan die hoër punt van die skaal as oorgewig beskou word; 18.5 tot 25.0 word as gesond beskou.
Voordele van BMI-toetsing
BMI-toetsing, in teenstelling met baie van die ander metodes wat gebruik word om gewig te bepaal, is geen spesiale opleiding nodig nie. Alhoewel die berekening op die eerste oogopslag ingewikkeld kan lyk, kan dit met die oefening maklik binne enkele oomblikke voltooi word. Die resultate is maklik om te verstaan; dit is bloot 'n kwessie van opsporing van u telling op 'n gestandaardiseerde grafiek. BMI-toetsing vereis nie dat u klere, behalwe u skoene, moet uithaal wanneer u uself weeg nie, wat dit ideaal maak vir gebruikers wat andersins deur 'n meer indringende prosedure afgeskrik kan word.
Nadele van BMI-toetsing
U liggaamsgewig bevat 'n aantal komponente, soos spiermassa, vet, interne organe, water en skeletgewig. BMI onderskei nie tussen hierdie komponente nie, so sommige bevolkings sal sleg slaag as hulle in werklikheid redelik gesond is.
Spier en been weeg aansienlik meer as vet, dus dit is moontlik om swaar te wees, maar nog steeds 'n lae hoeveelheid liggaamsvet te dra. Dit is dikwels die geval vir voetbalspelers, mededingende gewigoptelers, diegene met groot skeletraamwerke en ander baie gespierde mense.
BMI bied 'n vinnige momentopname van u gewig in verhouding tot u hoogte. Die beperkings daarvan beteken egter dat as u 'n meer gepersonaliseerde en akkurate resultaat wil hê, BMI gebruik moet word in samewerking met ander toetse, soos weeg onder water, bio-elektriese impedansie of 'n velvouklap-ondersoek, wat sal onthul hoeveel van u gewig bestaan. van vet.