Hoe om geroosterde eiers te maak - 'n Gesonde, eenvoudige en lekker resep. - Resepte - 2021
Die eier is een van die eenvoudigste kosse om te kook, en daar is ook 'n duisend heerlike maniere waarop jy dit kan berei. Vervolgens stel ons 'n perfekte resep voor as u wil eet 'n goeie dieet of gewig verloor sonder om die plesier op te gee om die rykste kos te eet.
Geroosterde eiers is 'n eenvoudige, vinnige, lekker en baie gesonde resep wat u kan kombineer soos u wil met ander bestanddele. Volg die stappe wat ons hieronder beskryf om te ontdek hoe om geroosterde eiers te maak En geniet 'n gesonde en heerlike gereg.
1 persoon 15 minute Lae probleme Bestanddele:
1 klein eetlepel olyfolie
'N Knippie sout (opsioneel)
Blaarslaai om te vergesel (opsioneel)
U mag ook belangstel: Hoe om geroosterde kwartelseiers te maak. Stappe om te volg om hierdie resep te maak: 1
Die eerste ding wat u moet doen, is om te besluit watter bestanddele die eier sal vergesel en almal bymekaar te maak. In hierdie geval is die resep bedoel vir mense wat graag wil geniet gesonde en lae kalorie geregDaarom beveel ons aan dat u die eier met 'n bietjie blaarslaai en pietersielie vergesel. As u verkies, kan u die eier vergesel met aspersies, tamaties, ens.
As u alles wil ontdek wat hierdie kos u kan gee, moet u die volgende artikel oor eiervoordele misloop.
Verhit dan 'n pannetjie-pannetjie sodat die eier nie vassit nie en smeer 'n bietjie olie met 'n servet. Die gebruik van die servet sal u toelaat beheer die hoeveelheid goed olie wat u by u resep voeg en sal verhoed dat u oorgaan. In die volgende prentjie kan u sien hoe ons dit gedoen het:
Sodra die pan warm is, voeg die eier by en laat dit vir 'n paar keer klaar wees 'n paar minute oor medium hitte. Afhangend van u smaak, kan u die eier min of meer laat doen.
Terwyl die geroosterde eier gaar is, kan u die res van die bestanddele begin voorberei. Maak die blaarslaai noukeurig skoon en voeg, indien u wil, ander gesonde bestanddele soos wortels of tamaties by.
Uiteindelik, haal die geroosterde eier uit die pan en sit dit voor op die bord waar u voorheen die blaarslaai en die res van die bestanddele voorberei het. Aangesien ons aanbeveel dat u byvoeg 'n bietjie pietersielie by die eier om dit meer geur te gee.
Weet u wat die beste is met hierdie eenvoudige en gesonde resep? U kan geroosterde eier eet vir ontbyt en vir 'n ligte aandete. U kies!
Hoeveel kalorieë het geroosterde eier?
As u wonder hoeveel geroosterde eierkalorieë, moet u weet dat hierdie resep slegs ongeveer 90 kalorieë bevat, terwyl die lewenslange gebraaide eier met baie olie 200 kalorieë kan bereik. As u u gewig wil modereer of daardie ekstra kilogramme met gesonde resepte wil verloor, vergesel die geroosterde eier met ander gesonde bestanddele soos slaai of geroosterde groente en geniet 'n heerlike en baie gesonde gereg.
As u ander resepte wil voorberei met eiers wat ideaal is vir gewigsverlies, kyk na hierdie artikel oor Hoe om eierspinasie te maak.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om geroosterde eiers te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.