Dr Henriette Smith. April 2021
Mense is waarhede en mites oor die menslike immuunstelsel vertel, maar hoe weet jy wat om te glo en wat nie? Hier is 'n paar mites en waarhede oor jou immuunstelsel wat jy moontlik al of nie gehoor het nie.
As jy nie genoeg slaap nie, beïnvloed dit nie jou immuunstelsel nie.
MITE. Dit is 'n groot mite oor jou immuunstelsel. As jy elke nag minstens 7-8 uur slaap, laat jou liggaam toe om op meer maniere as net vir jou immuunstelsel terug te veg en te herstel. As jy die hele nag nie genoeg slaap nie, begin jy slaapskuld opbou, wat sal veroorsaak dat jy meer gereeld slaap of in die naweke gaan slaap. Dit sal help as jy toelaat dat jou liggaam herstel, sodat jou liggaam kan herstel en in 'n vegvorm kan kom.
Positiewe houdings vertaal in 'n gesonder immuunstelsel.
FEIT. As jy 'n goeie en positiewe uitkyk het, is dit voordelig vir jou gesondheid. As jy gelukkig is en goed voel, kan jou liggaam maklik teen infeksies veg en die liggaam versorg. As jy 'n meer pessimistiese ingesteldheid het, kan jou liggaam baie swaarkry.
As jy geestelik negatief is, stel jy nie net jou geestesgesondheid op die spel nie, maar kan jy ook jou immuunstelsel beïnvloed. Jou immuunstelsel kan begin vertraag en infeksies in die liggaam kan oorneem. As jy na die positiewe kant kyk, kan jy, jou liggaam toerus om siektes te bekamp.
Deur jou mond te bedek wanneer jy nies of hoes, kan dit die verspreiding van kieme verminder.
FEIT. Wanneer jy nies of hoes, kan jy die verspreiding van kieme effektief vertraag as jy jou mond bedek. Die uitskakeling van of selfs die beperking van die aantal besmette druppels wat in die lug vrygestel word, kan die verspreiding van baie verskillende siektes bekamp.
Die beste manier om jou mond te bedek wanneer jy nies of hoes, is om jou mond en neus met jou skouer of die binneste elmboog te bedek. Vermy nies direk in jou hande, want dan sal jou toelaat dat die siekte vinniger versprei. As jy gesond is, moet jy gereeld jou hande was as jy siektes op deurknoppe of ander harde oppervlaktes ondervind wat as gebiede met groot verkeer beskou word.
Aanvullings kan jou vinniger beter laat voel.
MITE. Om daagliks vitamiene of probiotika in te neem, is waarskynlik 'n goeie idee om gesond te bly. Dit is egter nie bewys dat die gebruik van vitamiene in megadosisse of aanvullings jou immuunstelsel help nie en dat jy vinniger beter voel. 'n Uitstekende manier om jou gesondheid te handhaaf, is om gesond te eet. 'n Gesonde, gebalanseerde dieet sal jou immuungesondheid aansienlik verbeter.
Kinders benodig aanvullings om hul immuunstelsels op te bou.
MITE. Vitamiene en minerale is ook noodsaaklik vir kinders; Hierdie vitamiene en minerale moet egter deur die dag deur gesonde kos ontvang word. Hierdie vitamiene en minerale sal kinders in staat stel om 'n sterk immuunstelsel te ontwikkel eerder as om kinders op aanvullings of daaglikse gomies te vertrou as hul enigste vitamienbron. Dit is nie sleg om daagliks vitamiene vir kinders te gee nie, maar wees seker dat dit nie buitensporig geneem word nie; dit kan giftig wees vir kinders.
Oefening beïnvloed nie jou immuunstelsel nie.
MITE. Daar is geen direkte verband tussen daaglikse oefening en jou immuunstelsel nie; daar is egter baie voordele daaraan verbonde om te oefen. Oefening help om bloeddruk te verlaag, dit stel jou in staat om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf en om jou te beskerm teen sekere siektes, insluitend hartsiektes. Die uitskakeling van ander gesondheidsrisiko's kan die liggaam in staat stel om sy immuun gesondheid te verbeter.