Hoe om self ontslae te raak van depressie - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
In vandag se wêreld, die meeste mense, wat 'n pynlike toestand van depressie ervaar, hopelose wanhoop, depressie, vra: "Hoe om ontslae te raak van depressie?" Dikwels vind depressie plaas na 'n moeilike lewensituasie, nadat sekere middels, fisiese siektes geneem is.
Depressie moet onderskei word van die fisiologiese respons (subdepressiewe ligte toestand) van 'n persoon tot onaangename ervarings, lewensfoute, sowel as geestelike trauma.
Depressie word gekenmerk deur geestelike, motoriese en emosionele lusteloosheid, in die mees ernstige gevalle van wangedrag van beskuldiging waarin 'n siek persoon na bewering beskuldig word, veroordeel word vir swak werk, sowel as onetiese gedrag of selfverval en selfbeskadiging, beskou homself as skuldig aan die dood van die gesamentlike gesin. Hipokondriese delirium word ook na verwys as 'n depressiewe toestand, waarin die siek persoon voel dat die interne organe veranderinge ondergaan wat tot ewige pyniging en siekte kan lei.
Ernstige depressiewe pasiënte word in hospitale behandel, aangesien lyers geneig is tot selfmoord en selfbeskadiging. Behandeling van depressie sluit in die gebruik van psigotropiese sowel as anti-depressante middels, psigoterapie en elektrokonvulsiewe terapie.
En hoe om ontslae te raak van depressie self en om nie na die hospitaal te gaan vir behandeling wat jy sal leer deur hierdie artikel aan die einde te lees nie.
Raak ontslae van depressie self
Aanvanklik, moenie negatiewe gedagtes, idees wat jou persoonlikheid in jou lewe vernietig, laat nie.
Omdat jy aan depressie ly, nie omdat jy 'n subtiele geestelike organisasie van 'n persoon is nie, maar omdat jy niks doen om te verander nie. Elke persoon kan verander, ons het 'n groot potensiaal vir positiewe reïnkarnasies. Natuurlik is dit eendag nie so maklik om jou houding teenoor die lewe te heroorweeg nie, want dit moet op jouself werk en jou wêreldbeskouing vir baie dinge verander.
Dikwels blameer mense die omstandighede waarvoor hulle in depressie val (ons leef in 'n slegte land, geen geld nie, geen werk nie, geen liefde nie, geen meisie nie, ek was nie lief vir my ouers nie, ek is omring deur slegte mense en ek het geen geluk nie). Dit is 'n dwaling, want in die oomblik van wanhoop soek die brein die oorsake van die situasies.
Om 'n oneindige oorsaak te vind, skep die illusie om uit depressie te kom. Baie mense dink dat die verskuiwing na 'n ander land, stad, 'n motor of 'n nuwe vennoot koop, die probleem sal oplos en depressie op hul eie sal verlig. So 'n idee ontstaan ​​en hoop verskyn, sodat mense wat depressief is, huiwerig is om te deel met hul gedagtes wat tot hierdie aksies lei. Dit lyk vir die verdrukking dat hulle weet hoe om dit te stop, maar dit is nie.
Die brein gaan deur met groot ywer die omstandighede wat ongemak veroorsaak en vals lei tot die oorsake van die siekte. Dit is baie moeilik vir 'n persoon om van sy persepsie te abstrak en om te besef dat die rede juis in persepsie lê.
Negatiewe houding teenoor baie dinge, negatiewe emosies, eindelose wrok, sowel as ontmoediging, stel 'n sterk verwringing in die sienings voor. In eenvoudige woorde kan dit soos volg beskryf word: 'n Persoon wys sy aandag op die negatiewe aspekte van die lewe, sy tekortkominge lyk groot en die probleme lyk onoorkombaar, en die lewe lyk as betekenisloos lyding. Om depressief te wees, is persepsie illusories en weerspieël dus verkeerdelik die posisie van baie dinge. Hierdie toestand kan vergelyk word met die werking van 'n dwelm wat nie vertrou kan word nie. Hierdie gevoel is 'n dringende behoefte om te verander.
As dit moeilik is om jou te verheug oor wat jy het, en jy onder geen omstandighede 'n gelukstoestand ervaar nie, dan maak dit nie saak watter vrou (man) gevind is en waar jy ookal gaan nie, asook hoeveel geld jy het, maar negatiewe persepsie almal sal by jou bly. En uit hierdie toestand is dit onmoontlik om te ontsnap, na 'n ander plek verskuif. Maar as jy jou persepsie verander, kan jy verstaan ​​dat die omstandighede waarin jy woon nie so erg is nie, en jou vriende is nie so vreeslik nie en daar bestaan ​​alles in die lewe waaraan jy die moeite werd is. Jy sal nie die wêreld verander nie, jy sal jou siening daaroor verander. Natuurlik bly die lewe in die lewe wat jou nie sal pas en wat jy wil verander nie (gebrek aan leefruimte, werksomstandighede en betaal), maar hierdie omstandighede sal jou nie ongelukkig maak nie.
As jy die houding teenoor hierdie dinge verander, sal jy anders word, en jy sal nie so erg wees nie. Mense wil dikwels nie verstaan ​​dat die probleem dikwels in hulle in die persepsie van hierdie wêreld lê nie en nie in die feit dat hulle niks kan bereik nie. Hulle hou egter nie op om eksterne toestande vir hul geestelike probleme te blameer nie. Natuurlik is dit die moeite werd om te verander in 'n lewe wat nie pas nie, maar eerstens, wat is die moeite werd om te verander, is jouself.
Depressie verwys na 'n sielkundige siekte, maar daar is baie redes om dit uit te daag. Is jy nog steeds geïnteresseerd in hoe om ontslae te raak van depressie? Gooi slegte gewoontes, moenie die liggaam tot moegheid bring nie, vermy stres, oefen, sluit vitamiene in die dieet in, hou die liggaam in vorm en hou 'n gereelde rus. Dit is iets wat jou help om van depressie self ontslae te raak.
Meditasie sal help om innerlike vrede en balans te verkry, sowel as om van depressie op jou eie ontslae te raak. Meditasie verwyder die poel van wanhoop, sowel as pessimisme, help om geloof in jouself en vreugde te kry. Meditatiewe praktyke kalm en stabiliseer die psige, gee 'n goeie bui en verlig stres. Studies van meditasies het getoon dat hul invloed direk na die brein gaan, as gevolg van die aktiwiteit van elektriese alfa golwe. Die persoon word kalm en bereik maklik 'n ontspanne toestand.
Gereelde meditasiepraktyke help almal om depressiewe episodes makliker te verduur of om die geleentheid te bied om van altyd af met depressie ontslae te raak. Meditasie, wat een van die veiligste en doeltreffendste beteken, help om nie net van depressie ontslae te raak nie, maar ook van senuweeagtigheid, blues, woede en angs.
Hoe om ontslae te raak van angs depressie
Die meeste mense is pessimisties of ironies oor meditasie en verseker hulself dat dit hulle nie sal help om hul probleme op te los nie. Byvoorbeeld, lok geld of 'n geliefde. Dit is makliker om in jou geloof te bly as om iets nuuts te leer wat jou help om ontslae te raak van depressie op jou eie. Meditasie is 'n uitstekende manier om die sielkundige sowel as emosionele toestand terug te bring na die normale en kyk na die wêreld met 'n nugter kyk. Praktisyns van selfkennis maak dit moontlik om te besef dat die lewe self 'n skat is, en die waarde daarvan is self, in die feit dat 'n mens lewe en asemhaal, maar nie in besit van goedere of dinge het nie.
Dit is moontlik om ontslae te raak van depressie op jou eie nadat jy geluk vind binne jouself. Dit word bereik deur middel van meditasie. 'N Persoon verander sy siening oor baie dinge, leer om die goeie kante op te merk en in vreugde te verheug. Inleiding en refleksie lei tot 'n persoon wat ware doelwitte besef.
Gereelde oefening lei tot 'n gevoel van innerlike vertroosting, gee bevrediging, gee optimisme, voeg vertroue by en gee gemoedsrus. Daar is egter 'n stelsel nodig in die klaskamer om suksesvol te wees om van depressie ontslae te raak.
Fisiese versterking van jou liggaam sal ook help om ontslae te raak van depressie alleen, aangesien geestelike toestand afhanklik is van fisiese gesondheid. Despondency sal jou nie verlaat as alkohol, rook, chroniese slaap ontbering, sedentêre leefstyl in jou lewe teenwoordig is nie. Fisieke aktiwiteit, sowel as sport, versterk jou liggaam, verhoog fisiese toon, verbeter stemming en verlig stres. Sport is 'n natuurlike antidepressant wat die vlak van endorfiene in die brein verhoog - die hormone van geluk wat euforie en vreugde veroorsaak. Hou tred met hoe oefening jou beïnvloed en verbeter jou bui. Onthou dit, los dit in die brein. Joga klasse is ook groot hulp om geestelike depressie te oorkom. Maar die gebrek aan vitamiene, ongesonde dieet, sal die gesondheids- en sielkundige toestand grootliks ondermyn. Ontwikkel in jouself die wilskrag wat jou sal lei tot sport. Die gebrek aan wilskrag laat ons tuis toe om op die rusbank te bedroef, en luiheid laat ons nie toe om 'n afspraak vir die aanstelling van die volgende pil aan die dokter te skenk nie. Sonder wilskrag, dit is onmoontlik om vir jouself 'n einde te maak, nou gaan ek op en sal nie meer ly nie, maar ek sal alles moontlik doen om myself van depressie te ontslae te raak. Depressie word belas met gebrek aan wil, luiheid en swakheid. As jy swak wil wees voor jou swakhede, as jy aanhou om te kla oor die lewe, moedeloos word wanneer jy op jouself moet werk, sal dit moeilik wees om self van depressie ontslae te raak.
Kenners beveel aan om nie oor hul begeertes te gaan nie, en doen die teenoorgestelde. As jy wil gaan lê - kom op, wanneer luiheid ontstaan ​​- sorg vir skoonmaak, kom op met 'n nuttige les.
As jy oor die lewe moet kla en ander met moedeloosheid besmet, sê iets aangenaam teenoorgestelde. Dit is moeilik, asof jy teen die stroom gaan, maar deur dit te verlig, sal jy verligting vind. En bowenal sal jy verstaan ​​dat jy in beheer is van die situasie en jy kan self van hierdie toestand ontslae raak. Wilkrag laat jou toe om sukses op baie gebiede van die lewe te behaal en die belangrikste ding om van depressie self ontslae te raak.
Antidepressante, ongelukkig, dra nie by tot die ontwikkeling van wilskrag nie, hulle verbeter slegs die toestand sonder dat daar enige pogings aangewend word. Tablette verswak die vermoë om depressie self te bestry. Dus, verhoog jou geestelike immuniteit, ontwikkel wilskrag.
Jy kan eers van depressie ontslae raak nadat jy jou senuweestelsel versterk en leer om te ontspan. Soos senuweeagtigheid, angs, prikkelbaarheid lei tot depressiewe toestande. Dit is baie belangrik om te leer senuweeagtigheid te beperk en jou emosies te beheer: afguns, woede, haat, irritasie, jaloesie. Hierdie emosies vergiftig die persoonlikheid, maak dit onderworpe aan wanhoop.
Dit is moontlik om van depressie self ontslae te raak sodra jy ophou kla, asook jouself jouself te voel omdat die lewe van naggifte vergroot word. Konsentreer op die positiewe aspekte van die lewe en beheer die blues, sowel as hartseer. Dit is in jou vermoë.
Verbeterde lewensomstandighede op hul eie sal help om ontslae te raak van depressie, sowel as 'n goeie rus in 'n aparte, gemaklike behuising, sonder ouers. Selfs as jy nie die geleentheid het om jou eie huis te koop nie, beteken dit nie dat jy ongelukkig moet wees nie. Hou aan om jouself te werk om die lewe, ongunstige omstandighede, te verduur. Sorg gemak in jou leefruimte, herstel orde, kry 'n troeteldier.
Om van depressie ontslae te raak, kan jou gunsteling werk help. As jy nie van jou werk hou nie, verander dit dan of skep jou eie besigheid wat jou inkomste bring en nie veel moeite doen nie. Besluit wat jy van die lewe wil hê. Miskien is dit tyd om nie passief te sit nie, kyk jaar na jaar jou grys lewe sonder veranderinge, maar stel 'n doel en beweeg na dit. Vaardig gestel 'n doel sal help om nie net onafhanklik van depressie ontslae te raak nie, maar ook betekenis aan jou lewe te bring. Die afwesigheid van die betekenis van die lewe lei tot wanhoop. Begin om wilde drome te besef en vrees, luiheid, twyfel weg te jaag. Leer, ontwikkel, lees, kommunikeer met mense en leer elke dag nuwe dinge. Maak planne, streef na die beste en soek nuwe geleenthede. Voordat jy jou doel bereik, moet jy innerlike balans bereik, en jy moet gretig wees om te verander.
'N ordentlike lewensmaat kan jou help om ontslae te raak van depressie self. Jy hoef nie alleen te wees nie, op soek na 'n geskikte paar. Jou metgesel moet sterk, selfversekerd en gebalanseerd wees. Kies 'n persoon met 'n paar opponerende eienskappe. Onthou egter dat jy in eensaamheid ook jou geluk kan vind.
Om alleen van depressie ontslae te raak, sal die natuur help. Laat jouself meer dikwels in die natuur wees, kies stil plekke. Pret, partytjies en ook alkohol sal nie baat vind nie. Geniet die natuur, sowel as die vrede wat in die woude en parke loop.
Onafhanklik raak ontslae van depressie moontlik as jy jouself verander. Geduld en ywer sal die gewenste resultaat bring. Weerstaan, moenie passief wees nie.
Hoe om ontslae te raak van angstige depressie
Angs depressie is nie die minste onder geestesongesteldhede. Baie pasiënte is bekommerd oor die vraag: "Hoe om ontslae te raak van angs en depressie?" Simptome soos verdagte, angs, angs, wag vir slegte nuus, sowel as gebeure, hipochondria, swak slaap, konsentrasieverlies, is kenmerkend van angstige depressie. 'N Verergering voeg droogheid by die mond, sowel as abdominale ongemak.
Vir 'n akkurate diagnose pas angs en depressie skaal toe.
Hoe om ontslae te raak van angstige depressie self? Dit bied 'n sekere probleem, aangesien dit binne die mag van 'n gekwalifiseerde spesialis is wat antidepressante, kalmeringsmiddels, kruiemiddels aktiveer, asook spesiale psigoterapeutiese metodes. Die meeste kenners in die behandeling van angstige depressie fokus op kognitiewe gedragsterapie. Die doel van kognitiewe gedragsterapie is om die negatiewe denke van die siek persoon positief te verander, maar verdere verligting van angs en depressie kom van die pasiënt se begeerte.
Hoe om ontslae te raak van angs en depressie? Ons begin positief dink en maak ook pogings hiervoor. Om van angs en depressie ontslae te raak, moet jy die kennis van die basiese beginsels van sielkunde aanvul wat jou help om jouself te bestuur. 'N Persoon moet duidelik verstaan ​​dat hy nie die gebeure kan beïnvloed nie, maar verander sy houding hierop in sy mag.
Maniere om ontslae te raak van depressie
Daar is baie maniere om van depressie ontslae te raak, maar drie benaderings is die mees effektiewe: psigodinamiese psigoterapie, gedragspsigoterapie, kognitiewe psigoterapie. Effektiewe en biologiese behandeling, bestaande uit geneesmiddel- en nie-geneesmiddelbehandeling.
Maniere om van depressie ontslae te raak, sluit in addisionele gesinsberading asook groeppsigoterapie.