Hoe om blase op die voete te voorkom: 14 stappe
Tipiese oorsake van blase op die voete sluit in wrywing en druk wat veroorsaak word deur onbehoorlike skoengrootte, vel of nat sokkies, en intense aktiwiteit. As jy reeds blase op jou voete het, sal jy dit wil hê behandel en genees hulle
. As jy egter optree om hierdie probleme te neutraliseer en te vermy, kan jy die vorming van pynlike blase voorkom.
Kies skoene van die regte grootte. Oorweeg dat u skoene nie te streng of te los moet wees nie.
In `n skoen wat jou goed pas, sal daar `n spasie van 1,27 sentimeter (0.50 duim) wees tussen jou langste vinger (wat nie noodwendig die vet is nie) en die punt van die skoen.
Loop `n bietjie met die skoene aan voordat jy dit koop, om seker te maak hulle pas jou goed en is gemaklik.
`N Kant (die area van die skoen waarin die tone gaan) vierkant of ronde sal die beste pas en troos bied.
Probeer jou skoene voor jy dit koop, al weet jy hoeveel jy pas. Dit is omdat die groottes wissel van een handelsmerk na die ander. Koop skoene wat goed pas, alhoewel die grootte verskil van wat jy gewoonlik dra.
Hou in gedagte dat jou voete in die loop van die dag tot agt persent kan swel, koop dus jou skoene in die namiddag, want dit is die tyd van die dag wanneer jou voete groter sal wees. Deur skoene te kies wat gemaklik is, selfs wanneer jou voete meer geswol het, sal jy te alle tye blase help voorkom.
Vermy skoene wat gewoonlik blase veroorsaak. Skoene wat die voet druk, die wat te los is of diegene wat jou op `n abnormale manier laat loop, onderwerp jou voete aan `n druk en wrywing wat blare kan veroorsaak. Probeer om hierdie tipe skoene te vermy, wat insluit:
Hoëhakskoene, veral dié met smal tone. Dit kan die tone dwing om `n gedwonge posisie in te neem, druk op die metatarsus van die voet plaas en wrywing op die hak en ander gebiede verhoog.
Die flip-flops, wat druk op die tone plaas wanneer hulle gekontrakteer word om te voorkom dat die skoene afkom.
Enige styl van skoene oordrewe aangepas.
Maak die skoene sag Voordat u nuwe skoene vir lang periodes gebruik, gebruik dit vir kort tydperke. Byvoorbeeld, voordat jy die hele dag `n paar nuwe skoene dra, dra dit vir `n paar uur by die huis. Hierdie proses, bekend as versagende skoene, gee hulle genoeg tyd om geleidelik aan te pas by die presiese vorm van jou voete sodat hulle meer gemaklik pas.
Dit is veral belangrik dat skoene wat jy gaan gebruik vir atletiese of hoëprestasie doeleindes, soos stapskoene, behoorlik versag word voordat jy dit normaalweg dra.
Kies die regte sokkies. Katoen sokkies absorbeer vog en dit kan help om reuk te beheer, maar beskou wrywing as gevolg van `n nat materiaal ook die risiko van blase. In plaas daarvan, kies sokkies gemaak met sintetiese vinnige droog of wol.
Jy kan opgestopte sokkies koop vir sport en stap in sportwinkels en skoenwinkels. Dit kan `n goeie assistent wees in die voorkoming van blase.
Sommige verkies om twee lae sokkies te gebruik om vog en wrywing te bestry: `n dun paar "breathable" en nog `n paar dikker op die eerste.
Gebruik gemaklike templates wat goeie ondersteuning bied. In skoenwinkels en baie apteke kan jy `n verskeidenheid templates vind om in jou skoene te plaas om meer ondersteuning, vertroosting en `n beter algehele fiksheid te kry.
Maak seker jy koop skoene met verwyderbare binnesole, sodat jy dit met meer gemaklike en beter ondersteuning kan vervang, soos jy benodig.
Die verwyderbare binnesole kan gemaak word met neopreen (skuimrubber), geheue skuim, gel gevulde pads en ander materiale.
Bewyse toon dat neopreen binnesole, in die besonder, die voorkoms van blase kan verminder.
Jy kan templates, veral ortopediese kinders, met verskillende vorms vind, ontwerp om aan te pas by verskillende tipes voete. Probeer verskeie soorte sjablone totdat jy diegene vind wat gemaklik op jou skoene en voete pas.
Verander jou skoene gereeld. Dra byvoorbeeld nie dieselfde paar skoene vir `n paar dae in `n ry nie, maar pas hulle met een of twee verskillende pare aan. Deur verskeie paar skoene te gebruik, sal jy help om blase te voorkom, aangesien jy die punte waar die skoene aan jou voete vryf, sal verander.
Hou jou voete droog. Kies skoene gemaak met waterdigte maar asemende materiale. Dit sal vog uithou, maar dit sal ook toelaat dat die sweet van jou voete verdamp.
Plastiek- en nylonskoene verhoed dat jou voete van ventilasie afkom. Kies skoene van leer, doek, stof en ander asemende materiale.
As jou sokkies of skoene nat word, neem hulle so gou as moontlik af. Laat die skoene droog word voordat dit weer gebruik word. Droog jou voete en sit op sokkies en droë skoene.
Hou jou skoene en sokkies vry van afval. Wanneer vreemde materiale, soos sand en klein takke, in jou sokkies of skoene kom, kan dit wrywing verhoog as jy loop en dus blase veroorsaak. Skoeisel wat goed op jou voete pas, sal help om afval te voorkom.
As jy iets in jou sokkies of skoene voel wat nie daar moet wees nie, stop en verwyder dit dadelik.
Gebruik smeermiddel. As jy geneig is om te blaas in `n sekere area van jou voete, bedek dit met `n smeermiddel voordat jy jou sokkies en skoene aanbring. Sommige goeie opsies is:
Talc (baba poeier)
`N Balsem vir die voete (soos die Badger, in die Verenigde State)
`N Non-chafing room (soos die Bodyglide, in die Verenigde State)
Plak band op die probleemareas van jou voete. As jy `n klein hoeveelheid gom materiaal plaas op die areas van jou voete wat geneig is tot wrywing (bekend as "bandage"), kan jy dit beskerm en voorkom dat blase gevorm word. Die moleskin- of hardheidspotse, wat in apteke beskikbaar is, is beter as die kleefband, wat sy nalatigheid kan verloor as dit nat is.
Sny `n stuk pleister wat effens groter is as die area wat vatbaar is vir wrywing.
Verwyder die omhulsel van die pleister om sy gomoppervlak bloot te stel.
Druk die pleister op jou voet en verwyder die voue, druk van die middel na die rande.
Sit jou sokkies en skoene aan.
Versterk jou vel deur die ontwikkeling van weerstand. As jy geleidelik die afstand vermeerder wat jy loop, hardloop of oefen, sal die vel van jou voete meer bestand word. Dit kan help om die vorming van blase te voorkom.
Maak gereed wanneer jy gaan stap. Hou in gedagte dat stap `n ekstra moeite op jou voete kan wees, want dit kan lang loopbane met skoene nie so gemaklik wees nie. U kan help om blase op die voete te voorkom wanneer u hierdie sport beoefen as u die bogenoemde stappe volg. In die besonder:
Maak seker dat jou stewels skoongemaak is en goed op jou voete pas.
Gebruik twee pare sokkies. Skep eers `n paar sintetiese sokkies, wat help om wrywing te verminder en dan nog `n paar wat gemaak is met `n ander absorberende materiaal as katoen, soos wol, om vog te absorbeer en jou voete droog te hou.
Smeer die dele van jou voete wat geneig is tot blase. Hou ook `n smeermiddel handig as jy voel dat `n blister begin vorm tydens jou loop.
Dien moleskin kolle toe op hoë wrywing areas. Neem `n paar ekstras, as jy meer beskerming nodig het tydens die loop.
Neem jou voorsorgmaatreëls wanneer jy skoene dra. Die rokskoene kan ongemaklik wees as hulle met `n stewige materiaal gemaak word, as hulle jou voete dwing om ongewone posisies aan te neem of as jy dit nie behoorlik versag het nie of dit nie gereeld gebruik nie. U kan egter die volgende voorkomende maatreëls tref:
Dien moleskin kolle of teen hardheid in hoë wrywing gebiede.
Smeer enige deel van die voet wat geneig is tot die ontwikkeling van blase.
Gebruik vervangende templates vir meer ondersteuning en troos.
Kies en dra sportskoene noukeurig. Sportskoene word in hoëprestasiesituasies gebruik en kan baie wrywing en sweet veroorsaak. Om blase te voorkom, moet jy seker maak dat:
Kies sportskoene wat jou voet pas en jou gemaklik maak.
Vermy jou sportskoene deeglik deur dit vir kort tydperke te gebruik totdat hulle die vorm van jou voet pas. Gebruik dit slegs vir volledige sport sessies nadat hulle hulle goed versag het.