Hoe beïnvloed Chroniese Stres jou gesondheid negatief?
Chroniese stres is 'n langdurige en konstante gevoel van stres wat jou gesondheid negatief kan beïnvloed as dit onbehandel word. Dit kan veroorsaak word deur die alledaagse druk om familie en werk te balanseer of deur traumatiese situasies. Om te begin met die bestuur van chroniese stres, moet ons verstaan ​​wat dit is, wat dit kan veroorsaak en hoe dit ons hele liggaam beïnvloed.
Chroniese stres lei uit 'n toestand van voortdurende fisiologiese opwinding. Dit gebeur wanneer die liggaam stressors ervaar met so 'n frekwensie of intensiteit dat die outonome senuweestelsel nie voldoende kans het om die ontspanningsreaksie op 'n gereelde basis te aktiveer nie.
Dit beteken dat die liggaam in 'n konstante toestand van fisiologiese opwinding bly. Dit raak feitlik elke stelsel in die liggaam, direk of indirek. Ons is gebou om akute spanning te hanteer, wat kortstondig is, maar nie chroniese stres wat oor 'n lang tydperk bestendig is nie.
Wat veroorsaak kroniese stress?
Hierdie tipe chroniese stresreaksie kom te gereeld uit ons moderne leefstyl. Alles van hoë druk werk tot eensaamheid tot besige verkeer kan die liggaam in 'n toestand van waargenome bedreiging en chroniese stres hou.
In hierdie geval is ons geveg-of-vlug-reaksie , wat ontwerp is om ons te help om 'n paar lewensbedreigende situasies te bestry wat oor 'n lang tydperk versprei is (soos dit elke keer deur 'n beer aangeval word) ons word siek, fisies of emosioneel.
Trouens, dit word beraam dat tot 90% van doktersbesoeke is vir toestande waarin stres 'n rol speel! Daarom is dit so belangrik om stresbestuurstegnieke te leer en gesonde leefstylveranderinge te maak om jouself te beskerm teen die negatiewe impak van chroniese stres.
Voorbeelde van akute versus chroniese stress
Daar is baie lewensgebeure wat beide akute en chroniese stres veroorsaak.
Om die twee in perspektief te plaas, is hier 'n paar voorbeelde.
Akute Stres is Korttermyn
Akute stres kan voorkom as jy in 'n motorongeluk kom. Jy moet nie net met polisieverslae, versekeringsmaatskappye handel nie en die skade aan jouself en jou motor evalueer, maar jy moet uitvind hoe om die volgende dag te werk.
Die meeste van hierdie probleme sal binne 'n week uitgewerk word (miskien so lank as 'n maand) en kort na die ongeluk word u aanvanklike stres verlig omdat die situasie onder beheer is. Ten minste is jy veilig!
Nog 'n voorbeeld is wanneer jy aan 'n belangrike projek vir werk werk. U sit lang ure en het 'n streng en dreigende sperdatum. Dit kan baie stresvolle dae veroorsaak, aangesien u al die besonderhede verfyn. Maar sodra die projek ingedien is, kan jy ontspan.
In hierdie geval kan jou stres jou werklik gehelp het om beter te presteer, want nie alle stres is sleg nie.
Chroniese Stres is langtermyn
Aan die ander kant, as jou gesin finansieel of met 'n ernstige siekte sukkel, kan die stres chronies word. Iemand in jou huis kan dalk nie werk nie, wetsontwerpe opskiet en jou huis is naby omskakeling en dit kan jou maande of selfs 'n jaar of meer laat stres.
Jou konstante bekommernis dra jou liggaam af, maak jou moeg en angstig.
Jy mag dalk harder werk as ooit om eindes te ontmoet en ongesonde keuses te maak oor kos en oefening, wat jou selfs erger kan laat voel. Dit kan lei tot ernstige depressie onder ander gesondheidsorg .
Ons kan ook chroniese stres verwant aan werk hê. Baie werksgeleenthede vereis baie van ons en dit kan dikwels voel dat u nooit 'n breek kry nie of altyd onder druk is om te presteer.
Werk oortyd, konstante reis en hoë druk verhoudings kan jou liggaam in 'n konstante toestand van opwinding hou, selfs as jy by jou huis kom. Dit kan ook by jou slytasie byvoeg en die deurlopende stres kan bydra tot ernstige gesondheidskwessies soos hartsiektes of lei tot 'n hartaanval .
As jy chroniese stres ervaar
Dit is belangrik om vroegtydig stresbestuurstegnieke te gebruik wanneer jy chroniese stres in jou lewe herken. Dit werk vir 'n paar redes.
Snelwerkende stresverligters kan die stresrespons omkeer sodat jou liggaam 'n kans het om te herstel en jou verstand het die geleentheid om probleme vanuit 'n proaktiewe houding te benader eerder as om te reageer vanuit 'n gestresste of selfs paniekerige perspektief. Wanneer jy keuses maak uit 'n meer ontspanne en selfversekerde plek, is jy geneig om keuses te maak wat meer in lyn is met jou beste belange en vermy om meer spanning vir jouself te skep.
Langtermyn gesonde gewoontes kan ook belangrik wees om te implementeer omdat hulle veerkragtigheid kan opbou en u kans gee om gereeld 'n breek van stres af te neem. Dit kan jou help om te keer dat jy so beklemtoon word dat jy nie besef hoe beklemtoon jy is nie, wat jou kan hou om stappe te doen om die stres in jou lewe te verminder. Dit kan jou ook red van die meer negatiewe gevolge van chroniese stres. Sommige van die mees effektiewe gewoontes sluit in oefening, meditasie en joernalisering, aangesien hulle getoon is om veerkragtigheid te bevorder om te stres
Om te verander hoe jy op stres reageer, kan ook help. Deur veranderinge aan te bring om die stresvolle situasies wat jy in die gesig staar, te verminder (byvoorbeeld nie meer dikwels nie) en deur die manier waarop jy kyk na die situasies wat jy in die gesig staar, te verander (om jou te herinner aan die hulpbronne wat jy kan gebruik en die krag wat jy besit) kan beide help. Benaderende stres vanuit 'n proaktiewe houding kan help om chroniese stres te verminder
U kan ook met 'n dokter of terapeut praat, wat baie effektief kan wees. As jy ander strategieë probeer het en voel jy benodig meer, of as jy voel dat dit nie genoeg sal wees om te help nie, moet asseblief nie huiwer om met jou dokter oor jou bekommernisse te praat nie. Daar is doeltreffende hulp beskikbaar, en dit kan benewens al hierdie voorstelle gebruik word.