Word die piesang vet? - Resepte - 2021
Seker meer as een keer het jy al gehoor dat die piesang vet word en dit is dat, onder al die vrugte wat daar bestaan, dit een is wat 'n groter kalorie-inname en koolhidrate het. Maar anders as om vet te word, is dit wat ons gee 'n uitstekende bron van energie en voedingstowwe wat perfek is om die dag met lewenskragtigheid deur te bring. In hierdie artikel wil ons u antwoord Jou vraag of die piesang vet word deur die groot voordele van hierdie vrugte te ontdek, die bydrae daarvan tot 'n gesonde dieet, sal ons ook praat oor die dieet van die piesang, 'n plan om gewig te verloor wat gebaseer is op die inname van piesangs.
Om die probleem wat ons aangaan, aan te spreek, is dit belangrik om te begin praat oor die voedingsbydrae waarin ons bevind 100 gram piesang met inagneming daarvan dat 'n normale piesang gewoonlik 78 gram weeg as ons die vel verwyder.
Voedingswaarde van piesang
29 gram koolhidrate
Vitamien A: 38 mg.
Vitamien B1: 0,05 mg.
Vitamien: B2 0,06 mg.
Vitamien: B3 0,7 mg.
Vitamien: B6: 0,37 mg.
Vitamien C: 11 mg
Yster: 0,7 mg
Vitamien E: 0,5 mg.
Fluoor: 0,02 mg
Yster: 0,24 mg
Danksy hierdie voedingsbydrae, bied die piesang ons baie optimale voordele vir ons liggaam, soos die volgende:
Verminder die hipertensie danksy die bydrae in kalium en die lae hoeveelheid natrium
Minder risiko vir lyding hartsiektes ook dankie aan sy groot bydrae in kalium
Ideale kos vir atlete vir die hoë energie-inname en baie minerale wat verlore kan gaan met fisieke oefening en sweet
Stimuleer die segregasie van serotonien, die hormoon wat verband hou met plesier en welstand, is dus ideaal vir die bekamping van depressie of angs
Ideaal om te voorkom anemie danksy sy hoë bydrae in yster
Dit verbeter die konsentrasie geestelike dank aan sy bydrae in kalium
Optimaal om die hardlywigheid om 'n vrug vol vesel te wees wat die dermoorgang verbeter
Gesonde eetgewoontes met piesang
Nou sal ons u duidelik antwoord op u vraag of die piesang word vet: die antwoord is NEE. Dit is 'n voedselmite wat tussen die samelewing versprei het, en die oorsprong van hierdie opvatting is dat as ons die voedingswaarde daarvan vergelyk met ander vrugte, dan sien ons dat die piesang meer kalorieë het en die waterinhoud baie laer is. Koolhidrate baie. Dit is die rede waarom die verkeerde opvatting dat piesangs vetgemaak het, maar niks verder van die werklikheid is nie, nog altyd gehandhaaf is.
Soos u reeds gesien het, is dit 'n vrugbare vol voedingstowwe, wat perfek is vir die verskaffing van energie aan ons liggaam en boonop danksy sy groot bydrae tot vesel tree op soos 'n versadiger die ideale aptyt vir verslankingsdiëte. In hierdie sin moet ons beklemtoon dat dit stysel bied, 'n komponent wat die gewigsverliesproses stimuleer en daarom 'n ekstra hulp is om ons te help om gewig te verloor.
As u na die koolhidrate in hierdie vrug kyk, moet u daarop let dat dit direk na die dikderm gaan, d.w.s. hulle metaboliseer baie vinnig voorkom dat dit gebeur soos in die meeste van die res van die hidrate: dat hulle versadigde vette word. In die geval van piesangs gebeur dit nie en word dit vinnig gemetaboliseer deur ons liggaam wat ons van die energie en voedingstowwe voorsien wat ons benodig sonder om in vet omgeskakel te word.
Om die waarheid te sê, danksy die vermoë om ons eetlus te blus, die dermoorgang te verbeter en die metabolisme te versnel, is daar tans 'n Piesang dieet vir gewigsverlies waarin hierdie voordele gebruik word om die gewenste doelwit om gewig te verloor, te bereik. In die volgende stap het ons dit ontdek.
Die piesang dieet
Histoshi Watanabe Hy is 'n Japanese dokter wat die piesangdieet saam met sy vrou Sumiko, 'n apteker, bedink het. Hulle is geïnspireer deur die eienskappe van die piesang en veral in die groot krag om die eetlus te blus en ons groot dosisse energie te gee, iets wat ideaal is om nie flou te voel tydens die dieet nie.
Die gebruik van hierdie dieet is baie maklik, omdat u net moet weet dat dit aanbeveel wordmet verlengings vir 4 dae waartydens u hierdie reëls moet volg:
As u wakker word, moet u 'n glas warm water drink wat u kan help om u metabolisme te stimuleer, asook 'n diep skoonmaak aan te moedig.
Na 1 uur moet u 1 piesang eet, en as u honger is, kan u na 20 minute weer een neem
Die versnapering moet ook uit 1 piesang bestaan
Aandete moet altyd vroeg wees, hoogstens om 20:00, en u moet nie piesangs insluit nie, aangesien geen vrugte voor slaaptyd aanbeveel word nie.
Die truuk van hierdie dieet is dat u tydens middagete en aandete neem lae vetkos en liggies gekook; bowenal moet groente, maer proteïene en graan soos bruinrys oorvloedig wees.
Ons vertel u stap vir stap hoe u die piesangdieet kan maak, sodat u kan verstaan ​​hoe dit werk, en as u lus het, probeer om dit te doen om in 'n kort tydjie 'n paar kilogram te verloor.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Word die piesang vet?Ons beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.