Beste hawer resepte en hawer kook idees - Nuwe resepte
Hoogste gegradeerde hawerresepte
Uit hawermoutvariasies? Maak McDonald's hawermout tuis, dit het heerlike vrugte en rosyne.
As jy van koffie en sjokolade hou. jy gaan hierdie gesonde koffie piesang hawer smoothie liefhê. Gesonde, glutenvrye en vol proteïene om jou vol te hou tot middagete. Resep met vergunning van Seasonal Cravings.
Die vroeë somer word beklemtoon deur lewendige en oorvloedige bessies wat 'n visuele en smaaklike ervaring bied. Bonus: hulle is vol volgraan. Ons gebruik BESKIERIGE kleure afkomstig van pers patats en swart wortels, maar u kan 'n lekker violet glans kry deur 'n paar gekookte bessies by te voeg.Resep Met vergunning van Christina Olivarez, uitvoerende sjef van GNT USA Inc.
Hierdie soet en stewige wending op warm gebakte hawermout sal kinders van alle ouderdomme verheug. Gebruik u Instant Pot om hierdie ontbytgereg binne 'n halfuur op te sweep, en vul alles af met 'n kaneelrolletjie: 'n dekadente werveling roomkaasversiersel. Resep met vergunning van Pressure Cooking Today
Dit is die maklikste resep vir heerlike en voedsame staalgesnyde hawer, en met al die kreatiewe toppingsidees, sal hierdie wonderlike ontbyt nooit vervelig raak nie.
Meng u oggend met soet pampoen, kaneel, cayenne en kakao wat ryk is aan antioksidante om die begeerte te bevredig en u dag te vul. Hierdie resep word verskaf deur die geregistreerde dieetkundige Ashley Koff en Nature's Path.
Hierdie resep dien as 'n wonderlike oggendete voor die oefensessie. Grondboontjiebotter is vol proteïene en chia sade word as 'n volledige proteïen beskou, aangesien dit al die essensiële aminosure bevat wat nie in die liggaam gemaak kan word nie. Sê hallo vir die dag met hierdie gesonde drankie wat soos 'n milkshake proe! Sien ons beste smoothie -resepte.
'N Heerlike ontbytresep met Almond Breeze -melk.
Die frase "Ma! Die vleisbrood!" sal in alle erns in u huishouding rondgegooi word nadat u hierdie onwaarskynlike ete -held gemaak het. Hierdie resep is in die 50's in die Quaker -kombuise ontwikkel, en bly volgens die handelsmerk een van hul 'mees gevraagde' resepte. Quaker sê: "Om hawer in plaas van broodkrummels te gebruik, gee hierdie vleisbrood 'n klam tekstuur en voeg 'n hupstoot van B -vitamiene, proteïene en vesel by. Warm en heerlik, dit is 'n resep wat jou hele gesin sal geniet!" Resep met vergunning van Quaker Oats.21 Tydlose Midwestern Resepte
Hierdie tuisgemaakte gesigmaskerresep wat op avokado gebaseer is, sal 'n droë of sensitiewe vel hidreer en kalmeer, terwyl dit ook saggies afskilfer. Die avokado en heuning sal beide 'n droë vel bevogtig, terwyl die hawermout die reaktiewe, rooi en sensitiewe vel balanseer en kalmeer. Klik hier vir nog mooier maskers!
Die saffraan voeg 'n heerlike sagte dimensie by hierdie eenvoudig soet en stewige smoothie. Klik hier om Smoothies vir 'n duideliker vel te sien.
As u nie 'n oggendmens is nie, dan is hierdie resep vir pampoen -pekanneut oornag perfek vir u. Al wat u hoef te doen is om die items in die spens in 'n messelkruik te plaas, die soet pekanneutkrummels te bak en oornag te laat. Dit neem slegs 10 minute en die volgende oggend kry u 'n dekadente en vinnige ontbyt om die dag te begin. Resep met vergunning van Happy Money Saver
Hoe om 'n hawer te maak met 'n vinnige hawergids
Hoe om 'n hawer met 'n vinnige hawer te maak. Hoe om oornag hawer te maak. Hou jy net so baie van kaneel soos ons?
hoe om hawer met 'n vinnige hawer te maak, beeldbron van www.pinterest.com
Soggens kry u 'n vars ontbyt met u gunsteling seisoenale bessies. Die wonderlike van oornaghawer is dat jy dit regtig met enige hawer kan maak!
OUTNIGHT HAVER Maak ontbyt vinnig en gesond
Alhoewel u maklik kan verdubbel of verdriedubbel. Die beproefde verhouding wat ek vir hawer oornag gebruik, is 1: 2 hawer tot vloeistof.
Hoe om die beste hawermout met oornag te maak met beelde. Hoe om oornag hawer te maak.
Hoe om oornagresepresepte oornag te maak. Hou jy net so baie van kaneel soos ons?
Leer hoe om basiese oornaghawer maklik te maak. In die oggend kry u 'n vars ontbyt met u gunsteling seisoenale bessies.
Hoe om 'n hawerresep vir ontbyt te ontbyt. Die wonderlike van oornaghawer is dat jy dit regtig met enige hawer kan maak!
Hoe om oornag hawer maklik te maak 3 maniere maklik oornag. Alhoewel u maklik kan verdubbel of verdriedubbel.
Oornag word 'n paar minute vinnig en maklik gemaak. Die beproefde verhouding wat ek vir hawer oornag gebruik, is 1: 2 hawer tot vloeistof.
Hoe om hawermout te maak
Hierdie basiese hawermoutresep lewer buitengewone resultate. Dit is ook vinnig!
U vind die volledige resep hieronder, maar hier is die kern:
Smelt botter of klapperolie in 'n kastrol. Tegnies kan jy die hawer in 'n droë braaipan rooster, maar 'n bietjie botter of klapperolie laat die eindresultaat nog lekkerder smaak.
Voeg by outydse hawer en kook, terwyl geroer word, totdat dit heerlik lekker ruik. Ouderwetse hawer, ook bekend as hawer, is hier die sleutel. Hawer wat vinnig kook, word pap, en hawer wat in staal gesny is, verg baie langer op die stoof.
Gooi in melk en water, plus 'n paar kaneel en sout. Gebruik u eie melk (nie-suiwelmelk werk net so goed), of vervang dit met 'n gelyke hoeveelheid water ter wille van die eenvoud. Die kaneel is opsioneel, maar gee 'n aanvullende geur. Sout versterk eenvoudig al die ander geure - hawermout sonder sout smaak sag, en hawermout hoef nie sag te wees nie.
Roer en kook 'n paar minute, skakel dan die hitte af (ja, skakel die hitte af!), Bedek en laat die mengsel vir 7 minute rus. Gedurende hierdie tyd sal dit op 'n magiese manier verander in die beste hawermout wat u ooit gehad het!
Hoe om oornag hawer te maak.
Om hawermout oornag te maak, is maklik en kan in 'n paar eenvoudige stappe opgebreek word.
Kies jou smaakkombinasie. Waarvoor is jy in die bui? (Die moontlikhede is eindeloos, daarom het ons 'n bietjie resepinspirasie hier onder opgesom!) U kan sade, byvoegings soos proteïenpoeier of Griekse jogurt, geurmiddels, vrugte en ander bestanddele ingooi.
Meng u hawer, mengsels en vloeistof in 'n pot. Vul 'n Mason -pot of klein plastiek- of glashouer met 'n verhouding van hawer* 2: 1 tot 'n vloeistof, soos neutmelk of water. As die verhoudings nie vir u die beste is nie, kan u ook die metode gebruik om u gunsteling melk te gooi om die hawer te bedek, totdat die borrels stop, en dan die mengsel met nog 'n skeut vloeistof bedek om seker te maak dat die hawer heeltemal bedek is.
Roer dit deur en laat dit week. Roer die mengsel en gooi dit in die yskas sodat dit oornag (7-8 uur) kan week. (As u haastig is, is u hawer oornag ook binne 4-5 uur gereed.) Terwyl u slaap, smelt die geure saam, dus hoef u dit net in die oggend te eet-geen kook nodig nie !
As u daarvan hou om warm hawermout te eet, kan u oornag hawer ook warm eet deur dit 'n minuut in die mikrogolf te plaas. Kyk na ons gunsteling heerlike oornagresepte vir oornag wat u op die regte pad sal hou om u doelwitte van 'n beter liggaam te bereik.
*LET WEL: U kan ook direkte hawer gebruik in plaas van hawer. Met hierdie ruil kan u oornag hawer vinniger gereed wees, want kitshawer word gedeeltelik selfs meer gekook as hawer.
Van hartverwarmende koekies tot veerlig idlis, ontdek en kook met hawer soos nog nooit tevore nie!
Goedheid van hawer, tesame met die dromerige geur van sjokolade en tot perfekte goue koekies gebak.
2. Hawer Idli
Vir al die kalorie-kykers, is hier 'n all-time Suid-Indiese treffer wat laag vet gemaak is. Pragtige ronde idlis gemaak van hawermout, subtiele speserye en wortels.
3. Sjokolade Hawer Fondant
Hier is 'n klassieke Franse nagereg met 'n gesonde toevoeging van hawer. Die sondig geurige sjokolade dring deur in die aromatiese goedheid van hawer, en uiteindelik noem jy dit: die beste van twee wêrelde.
4. Pampoenhawer -koek
Wie sou kon dink om 'n vervelige kombinasie van pampoen en hawer te bak! Doen weg met u kalorie -ritueel en kloof op hierdie gesonde pampoen- en hawerkoek.
5. Hawer Appelkrummel
Kaneel en suurlemoen, saam met appels en 'n ekstra hawer hawer, sal hierdie soet lekkerte in jou mond verkrummel en diep in jou sintuie smelt.
6. Hawer en neutmuffins
Klits 'n beslag vol met die knars van jou gunsteling neute saam met 'n gesonde hawer. Bak 'n bord vol met hierdie hartverwarmende muffins.
Hawer en neutmuffins
Om hawer en ragimeel bymekaar te maak, in 'n gesonde deeg geknie en tot gesonde ladoes verwerk. Hierdie wonderwerke is bedek met sesam en ons wed dat u dit nie sal kan weerstaan ​​nie!
Bak 'n heerlike porsie van hierdie knapperige munchies, baie gesond en min kalorieë. Ervaar die lekkerte van vlasaad, koringmeel, sesam en hawer saam in hierdie knapperige lekkernye.
9. Bircher -muesli met muffins
Voeg 'n bietjie variëteit by u oggendmaal deur 'n mengsel van muffinkrummels, hawer, melk, neute, heuning en room voor te sit. Is daar 'n perfekte manier om u dag anders as dit te begin?
Bircher muesli met muffins
Granola bars is super gesond en kan die ontydige drange maklik doodmaak. Voeg 'n groot hawer by, saam met u gunsteling neute, heuning en botter.
11. Hawer Kheer
'N Heerlike kheerresep gemaak met hawer en 'n magdom droë vrugte. Maklik, probleemloos en vinnig om voor te berei.
1 koppie outydse gerolde hawer (soos Quaker Oats Outydse gerolde hawer)
Gewilde toppings (soos gesnyde amandels, grondboontjiebotter of vars vrugte)
Kalsium 15% DV
As u nie vandag op TikTok was nie, is dit die resepte vir gebakte hawer wat u moet probeer
TikTokers, ontmoet u nuwe gunsteling ontbyt. Op die sosiale media-platform is 'n paar van die mees resepte wat veroorsaak dat kwyl veroorsaak word (hallo, gebakte fetapasta), en hierdie week het gebruikers die noedels vergeet ten gunste van gebakte hawer. As u die woord "hawer" hoor, kan u gedagtes onmiddellik begin om gedwing te word om te warm en klonterige hawermout te eet voor skool-ten minste waarheen myne gaan. Skuif die prentjie in elk geval eenkant, want die goeie nuus is dat hierdie resepte niks van die aard is nie. TikTokers weet wat nodig is om 'n goeie resep te skep, en hierdie gebakte hawer-idees laat elke ontbytliefhebber verswelg voordat hulle selfs uit die bed kom.
As u die beste gebakte hawerresepte van TikTok wil maak, sal hierdie saamgestelde lys u bekendstel aan alles, van grondboontjiebotter en piesangopsies tot 'n Funfetti -gereg wat ontbyt die opwindendste maaltyd van die dag sal maak. Hou aan om te lees om u nuwe gunsteling breakie -resepte vorentoe te ontdek.
Tyd Oat! Wat is die beste hawer vir gewigsverlies?
Vir 'n voedsame ontbyt, is ons stewig Team Oatmeal. Dit is moeilik om aan 'n beter kos vir u te dink as hawer om die dag te begin met baie vesel, komplekse koolhidrate wat stadig verteer en selfs proteïene.
Hawer is nie net 'n heerlike volgraan waarmee u omtrent alles kan aantrek nie - van piesangskywe tot matcha -poeier tot bessiekonfyt - hulle voedingsprofiel kan u 'n hupstoot gee vir gewigsverlies.
'N Klein studie het getoon dat dieet wat ryk is aan volgraan met 'n laer liggaamsgewig verband hou, en dat elke hawer plantaardige proteïene en vesel bevat wat hongersnood bekamp.
Trouens, hawer bevat 'n spesiale vesel genaamd beta glukan, wat 'n besondere belofte vir gewigsverlies getoon het in 'n navorsingsoorsig van 2012.
"Alle hawervariëteite bevat beta-glukan," sê Frances Largeman-Roth, RDN, PR-dieetkundige vir Quaker Oats. "Dit is hierdie oplosbare vesel in hawermout sonder smaak wat volgens die navorsing kan help om gesonde gewigsbeheer te ondersteun."
Uiteindelik het die vriendelik hawer wat die getal op die skaal sal laat daal, is eintlik die soort wat u sal doen eet - veral as dit tyd is. Wenk: Om hierdie rede kan direkte hawer 'n duidelike voordeel bied vir gewigsverlies.
Ons gaan na elke hawer-opsie kyk en laat u kies wat die beste is vir u lewenstyl.
Onmiddellik ... gerol ... staalgesny ... en hou die telefoon vas, grate? (Is dit selfs 'n regte woord?) Terwyl jy in die kruidenierswinkel in 'n muur van hawer staar, wonder jy waarskynlik wat die verskil is tussen die verskillende variëteite wat vertoon word.
Alle soorte hawer begin soos hawer - die graanplante wat in koel, gematigde klimate regoor die wêreld groei. Sodra hulle geoes is, kan hulle op 'n handjievol manier hul rakke opberg.
Volgens die Raad vir Volkorrels kan haverkorrels verwerk word in heel hawergrout, hawer van staal, Skotse hawermout, gerolde hawer en vinnige hawer. (Hawer semels en hawermeel word natuurlik ook met hawer gemaak, maar dit werk nie juis vir hawermout nie.)
Hier is 'n vinnige oorsig van wat elke hawer uniek maak.
Aangesien gryn net die graanpit van die hawerplant is (met die oneetbare buitenste romp verwyder), is dit die minste verwerkte weergawe van hawer wat u kan eet. Aan die ander kant beteken dit ook dat hulle die langste neem om te kook. Verwag 30 tot 60 minute voordat gars sag word in hawermout op die stoof.
Hawer van staal gesny
Staalgesnyde hawer, ook bekend as Ierse hawermout, kan 'n aura van fancy hê (veral omdat dit duurder kan wees as ander hawervariëteite), maar hul belangrikste kenmerk is hul kleiner grootte.
Deur hulle te sny (ja, met 'n staallem) kan vloeistof meer oppervlakte binnedring, wat beteken dat hierdie hawer vinniger kook as gars.
Benewens Ierse hawermout, het Skotse hawermout ook oor die dam ontstaan. In teenstelling met die eenvormige snitte van Ierse hawer, word Skotse hawer in verskillende groottes gemaal. Die appèl? 'N Meer papagtige konsekwentheid.
Noem ons outyds-wag, ons bedoel bel hulle outyds. Gerol en outyds is twee name vir dieselfde produk.
As u 'n hawer voorstel, is dit waarskynlik die een wat in u gedagtes opkom. Hulle ovaalvormige vlokkies word gemaak deur stoom, dan rol gars. Hulle maak binne 10 minute 'n gemiddelde hawermout op die stoof.
Op daardie oggende wanneer jy kan net nie, vinnig (ook bekend as "kits" of "minuut") hawer is hier om u spek te red. Hierdie kleiner stukke is vervaardig deur ekstra lang havervlokkies te stoom en te rol, en het 'n ligter tekstuur wat werk vir vinnige voorbereiding soos mikrogolf.
Hawer oornag is redelik maklik, maar hulle kan meer betrokke raak as die resep vrugte moet kap of neute of sade rooster.
Hierdie resep kan egter nie eenvoudiger wees nie. Ek het alles in 'n stadige oond gemeng en dit oornag ongeveer agt en 'n half uur op lae hitte laat staan.
Maar ek het wakker geword met 'n onaangename verrassing.
Ek was so opgewonde om hierdie warm hawer te probeer. Maar toe ek die deksel oopmaak, sien ek die half-en-half het geskei, en die hele mengsel ruik na bederfde melk.
Dit was ook baie meer waterig as die foto's op die resepbladsy.
10 Vegan -oornagresepte vir vinnig en maklik ontbyt
Wie ook al die idee gekry het vir hawer oornag, was eerlikwaar 'n genie. Al die voedingskrag van gewone hawermout, sonder om te kook? Um, meld elke besige vrou ooit aan.
Om hawer te oornag, is so eenvoudig soos om al jou bestanddele in 'n houer te gooi (soos 'n messelkruik, as jy jou Instagram-gereed wil hê) en dit oornag in die yskas te sit. Boonop is dit maklik om aan te pas by u smaakknoppies en dieetbeperkings. (Vegan oornag hawer is almal oor Pinterest.)
Hierdie eet-en-gaan-ontbyt kan nie geriefliker wees as jy soggens by die deur uit hardloop om die dag aan te pak nie, sê voedingsdeskundige Georgia Rounder, RD. & ldquoOats is 'n goeie bron van vesel en proteïen, 'n wenkombinasie wat jou help om jou die hele oggend versadig te hou. & rdquo
Om jou hawer in die nag vegan te maak, gebruik net jou nie-suiwelmelk as vloeistof, sê die voedingsdeskundige in Seattle, Ginger Hultin, RD, woordvoerder van die Academy of Nutrition. (Sy beveel sojamelk aan vir die hoër proteïeninhoud.)
Nog 'n pluspunt vir plantvreters: Volgraanhawer bevat voedingstowwe soos yster en sink, wat baie mense uit dierlike voedsel kry, voeg Hultin by. Voeg chia- of hennepsaad by en u voeg ook omega-3's ('n ander probleem vir veganiste) by u maaltyd, terwyl u die proteïen verhoog.
Verkoop? Natuurlik is jy. Maak u messelkanne gereed en begin met hierdie 10 vegan resepte vir oornag hawer.
Hier is 5 beste resepte vir vinnige hawer vir gewigsverlies:
1. Organiese hawer pap
Die tipiese ontbytopsie, pap is 'n maklike, vinnige en vervullende gereg wat propvol voedingstowwe bevat. Hier is 'n hawer-papresep met dubbel die gesondheidsvoordele, heerlik as ooit en net te maklik om voor te berei. Dit is vol hawer, vlasaad, sesamsaad, rosyne, appel en kaneel, en dit is 'n goeie opsie om die dag op 'n gesonde noot te begin.
Hawerresepte vir gewigsverlies: hierdie heerlike resep met organiese hawer, appels, kaneel, vlasaad en 'n knippie heuning is die perfekte manier om u dag te begin.
2. Hawer Khichdi
Trooskos op sy beste, khichdi is 'n hele maaltyd op sigself wat veerlig op die maag is, maar tog vol dinge is. Hier is 'n maklike, vinnige, maar tog superlekker, 'n haver -khichdi -resep vol voedsame moongdal en hawer wat met speserye en groente gekook word. Dit is 'n super ligte maaltyd wat maklik verteerbaar is en perfek is om die ongewenste kilo's af te skud.
Hawerresepte vir gewigsverlies: hawer khichdi sorg vir 'n goeie, voedsame en gesonde maaltyd op 'n besige dag.
3. Lae -kalorie hawer Idli
Soos die naam self aandui, is hierdie idli -resep gemaak met hawer, urad dal, chana dal, wrongel, wortel en speserye die perfekte middagete om van te geniet. Omdat dit min kalorieë bevat, is dit 'n ideale opsie vir diegene wat gewig wil verloor. Hierdie hawerresep vir gewigsverlies is 'n uitstekende balans tussen smaak en gesondheid.
4. Hawer En Jogurt Pap Parfait
'N Soet lekkerny wat nie u kalorie -telling verhoog nie! Hawer en jogurt pap parfait is 'n goeie ontbyt opsie om die dag mee te begin. Dit is vol voedingsbestanddele soos hawer, melk en pistache, en dit is 'n vinnige, maklike en gesonde maaltyd om tuis voor te berei. 'N Resep met vyf bestanddele om binne 'n paar minute voor te berei!
5. okkerneut-bloubessie hawermout energiebyte
Voel u ook die hongerpyne in die namiddag as dit lyk asof u energie besig is om op te raak? High-five! Hierdie energiebyt vol voedsame bestanddele, soos okkerneute, bessies en hawer, is presies wat ons nodig het tydens die kwesbare ure. Hierdie heerlike koekies, gemaak van volkoring, okkerneute, hawermout, klapper en bloubessies, sal versadigend werk sonder om die gewig op te tel.
Berei hierdie vinnige hawerresepte tuis voor om gewig te verloor en laat weet ons waarvan u die beste gehou het in die kommentaar -afdeling hieronder.