15 MANIERE OM BROS NAELS TE VERSTERK, VOLGENS DERMATOLOË - GESONDHEID
Hoe om sterker, gesonder naels te word, volgens dermatoloë
Swak naels is 'n totale buzzkill. Maar hoe aanloklik dit ook al is om u dun en afskilferige naels onder 'n permanente gelmanikuur te verberg, daar is baie lewenstyl -aanpassings wat gesamentlik u naels na hul vorige glorie kan terugbring.
Dus, wat veroorsaak dat ons naels in die eerste plek verswak? Ons naels bestaan ​​uit lae keratien, 'n proteïen wat ook in ons hare en vel voorkom, sê Rhonda Klein, MD , 'n raad-gesertifiseerde dermatoloog in Westport, Connecticut. Namate ons ouer word, produseer die selle in ons liggame stadiger keratien, wat veroorsaak dat die naels verswak en droog en dof lyk.
Dit is egter nie net die verouderingsproses wat 'n aantal op ons naels kan doen nie, voeg sy by. Blootstelling aan elemente (dink: uiterste koue, oormatige handewas, kontak met chemikalieë) kan die naels uitput en dit droog en kwesbaar laat.
Gelukkig beteken dit ook baie van wat nodig is om u naels te versterk (letterlik) in u hande - en hier is presies hoe u dit kan laat gebeur, volgens dokters:
Hoe om u naels te versterk (en dit so te hou)
1. Maak jou hande en naels gereeld vogtig.
L'Occitane voedende nael- en kutikula -olieamazon.com$ 19,50 KOOP DIT NOU
Bevogtig gereeld u naels en die omliggende vel met 'n handeroom kan verdere aantasting van die integriteit van die naels voorkom, sê 'n Philadelphia-gebaseerde dermatoloog Rina Allawh, MD . Salwe, soos Aquaphor Healing Salf en Vaniply velbeskermer , trek 'n dubbele plig deur u naels te voed en te beskerm teen toekomstige skade deur vog in te sluit.
Kutikula-olie help ook om swak naels te herstel, te voed en te bevogtig, sê 'n dermatoloog wat in Noord-Carolina gebaseer is. Sheel Desai Solomon, besturende direkteur . Ek beveel aan L'Occitane Shea Nourishing Nail & Cuticle Oil , sy sê. Dit is saamgestel met 'n hoë konsentrasie shea -olie (30 persent) om kutikula te versag en naels te voed.
2. Hou dit aan die korter kant.
As u probleme ondervind met swak naels, oorweeg dit dan om die lengte af te sny terwyl u die sterkte opbou, stel dr. Solomon voor. Korter spykers is minder geneig om te breek omdat daar minder rande is wat skeur, en minder oppervlakte waar water en chemikalieë opgeneem kan word. Sodra dit geknip is, voorkom u dat die rande saggies met 'n spykerlêer afgerond word.
3. Word 'n spykelmeester.
Gebruik 'n sagte spykerlêer om die rande van u naels glad te hou, sê dr Klein. Met growwer korrels loop u die risiko dat u die spyker skeur, wat kan lei tot afskilfering en naels.
Maak jou naels in een rigting met lang en vinnige (maar sagte) beroertes. Heen en weer wipplankbewegings sal die spyker laat splinter, sê dr. Solomon, wat aanbeveel om die Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .
Die mikroveselmateriaal waarvan dit gemaak is, is baie sag op die naels, maar kry steeds 'n skoon vorm, sê sy.
4. Sloot naellakverwyderaars wat asetoon bevat.
'N Nagellakverwyderaar gelaai met asetoon (die oplosmiddel wat bliksemsnel verantwoordelik is vir die oplos van naellak), is sterk teen swak naels en kan iets kwaai uitdroog. Dit kan skil, skeuring en die onooglike wit, gevlekte merke veroorsaak, sê dr. Solomon.
Haar rec? Tenoverten nie-asetoon Poolse verwyderaar . Dit is gebaseer op essensiële olie, verwyder poetsmiddel binne 'n paar sekondes en voel baie sag vir naels en nagelbande, sê sy.
5. Moenie die handreiniger oordryf nie.
Omdat handontsmettings tipies op alkohol gebaseer is, kan u naels gereeld uitdroog deur die toediening daarvan aan te spuit laat hulle super broos . As u 'n ontsmettingsmiddel vir hande moet gebruik, probeer om dit nie op u naels te kry nie, en moenie dit oordryf nie, sê dr. Solomon. Gebruik hand ontsmettingsdoeke kan dit makliker maak om die spykerarea tydens toediening te vermy - of as u die vloeibare variëteit verkies, moet u daarna met 'n bevogtiger aansmeer om die weegskaal te balanseer.
6. Eet meer kosse wat sterk naels bevorder.
Vermy jojo-dieet, wat kan lei tot vitamientekorte wat die sterkte van u naels in gevaar kan stel. Maak seker dat jy genoeg eet proteïen en kalsium ook, wat vermoedelik naelgesondheid bevorder, sê Robin Evans, besturende direkteur , Connecticut-gebaseerde raad-gesertifiseerde dermatoloog en kliniese instrukteur aan die Albert Einstein College of Medicine. Laai op voedsel wat ryk is aan biotien , soos groente, eiers en neute, kan ook help.
7. Bly gehidreer.
Drink genoeg water is noodsaaklik vir die gesondheid, en spyker gesondheid is geen uitsondering nie, sê dr Solomon. Sonder voldoende vog kan naels bros word en maklik breek of skil. Om gehidreer te bly, sal jou naels help om vog te behou en sterk te bly. (Hier is 'n handige hidrasie sakrekenaar om seker te maak dat u genoeg kry.)
8. Oorweeg om biotienaanvullings te knal.
AmazonNature's Bounty Biotin Supplementamazon.com$ 8,99 KOOP DIT NOU
Dit moet nog ongetwyfeld bewys word, maar biotien (ook bekend as vitamien b7) kan help hare versterk en naels. Omdat dit wateroplosbaar is, word dit nie deur die liggaam gestoor nie, dus moet u dit daagliks verbruik, sê dr. Solomon.
Oor die algemeen behoort die meeste volwassenes daagliks 30 mikrogram (mcg) biotien te kry, volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid . Die tipiese aanbevole aanvullende dosis is ongeveer ses maande per dag ongeveer 3000 mcg, volgens die Cleveland Clinic , maar u dokter kan minder of meer aanbeveel, afhangende van u persoonlike gesondheid.
As die spykerkrag teen daardie tyd nie verbeter het nie, is dit onwaarskynlik dat biotien nuttig sal wees. Maar as u naels sterker word en u besluit om biotienaanvulling gereeld te maak, moet u dit 'n paar dae stop voordat u laboratoriumtoetse doen, aangesien groot hoeveelhede biotien in u stelsel kan die toetsresultate skeef trek.
9. Minimaliseer blootstelling aan water.
As u hande vir 'n lang tyd in water geweek is (byvoorbeeld, terwyl u skottelgoed was, bad of swem), dehidreer dit nie net u vel nie - dit suig ook die vog uit u naels .
Water volg water, sodat die water in ons liggame uitput hoe langer ons daarin week, sê dr Klein. Dinge soos die dra van handskoene met katoenvoering tydens take en om u naels buite die water te hou vir die meeste van u week of swem, kan die terugslag verminder-en as dit nie moontlik is nie, is die deeglike bevogtiging van u hande en naels die volgende beste ding.
10. Voeg 'n spykerversterker by jou roetine.
Aktuele middels op voorskrif, soos Nuvail en Genadur, kan help om verswakte naels te versterk. Alhoewel OTC-spykerverharders op die kort termyn die truuk kan doen, is voorskrifversterkers die beste keuse vir langdurige gebruik, aangesien dit chemikalieë bevat wat die spykers se sterkte verhoog en vog inhou om toekomstige broosheid te voorkom. Konsekwente en toegewyde gebruik van die spykerverharders is die sleutel tot suksesvolle resultate, sê dr Allawh.
11. Verminder gel en akriel -manikure.
Hulle word moontlik aangewys as 'n maklike alternatief vir mense wat sukkel om hul naels te laat groei, maar gereelde gel- of akrielversorgingsmiddels kan veroorsaak dat u naels skil, en dit verswak. Hierdie manikure stel u syfers ook bloot aan oormatige hoeveelhede asetoon in die geweek wat nodig is om dit te verwyder, wat baie droog word aan die spyker, sê dr Klein. As u verkies om hierdie tipe manikure aan die draai te hou, moet u u naels tyd gee om asem te haal tussen toepassings, maar ook vir spesiale geleenthede.
12. Kies nie-giftige naellak.
Ek beveel aan dat jy geen poetsmiddels vermy wat formaldehied, DBP en tolueen bevat nie, wat 'n sterker chemikalie is vir swak spykers, sê dr. Evans. Soek poetsmiddels wat 3-vry op die bottel sê, wat beteken dat hulle nie hierdie ongemaklike chemikalieë bevat nie. (Daar is ook handelsmerke wat hulself 5-vry en 7-vry noem, waar hul poetsmiddels, behalwe die drie groot, nie formaldehiedhars, kamfer, TPHP en xileen bevat nie.)
Gewilde nie-giftige naellak-handelsmerke sluit in Zoya , Botter Londen , en Deborah Lippmann . (As u nie seker is of u handelsmerk vir nagellak nie giftig is nie, kan u dit altyd in die EWG se skoonheidsmiddeldatabasis .)
13. Dien altyd onder- en boonste lae toe.
Amazonessie Grow Stronger Base Coatessie amazon.com $ 10,00$ 8,87 (11% afslag) KOOP DIT NOU
Onder- en onderjasse is veral nuttig as u naels aan die swakker kant is, omdat dit u naels 'n ekstra beskermende versperring bied teen uitdroging en breek, sê dr. Evans. Essie's Groei sterker basisjas laat naels byvoorbeeld gevoed en beskerm, terwyl die handelsmerk s'n Goeie topjas beskerm u mani teen afskilfering en afskilfering.
14. Neem asem tussen manikure.
Kortom: u naels moet asemhaal. Deurlopende gebruik van poetsmiddel, selfs nie-giftige poetsmiddel, kan die spyker verswak, sê dr. Solomon. As u agterkom dat u naels veral broos geword het (en dit word meer gereeld geverf), gee dit 'n maand van naellak af sodat hulle kan groei en versterk. Die toepassing van 'n keratienbehandeling tussen manikure, soos CND RescueRXx , kan u naels help voed tydens die pouse.
15. Kry 'n ondersoek.
Alhoewel swak naels gewoonlik te wyte is aan blootstelling aan elemente en die verouderingsproses, moet u met u dokter in verbinding tree as dit 'n nuwe probleem is en nie op tuisremedies reageer nie. Daar is spesifieke voorwaardes, soos 'n ystertekort (bloedarmoede) , hipotireose , psoriase , en Raynaud se sindroom ('n bloedsomloop) wat naelsterkte kan beïnvloed, sê dr Klein. Hoe gouer u enige onderliggende gesondheidskwessies wat met u naels deurmekaar is, behandel, hoe gouer word hulle gesonder en sterker.