Wikiloc | Kasterlee - Mol - Geel 18,9 km oktober 2014 trail
Hiking (The best Hiking trails in Belgium → Flanders → Houtem )
B Lichtaart Het Zwart water en Snepkensvijver (Hiking)
KASTERLEE Kabouterbos-Hoge Mouw (Hiking)
KP Geel Meerhout 22,4 km november 2013 (Hiking)
Viewed 1386 times, downloaded 24 times
Hi, found this interesting trail: Kasterlee - Mol - Geel 18,9 km oktober 2014 https://www.wikiloc.com/hiking-trails/kasterlee-mol-geel-18-9-km-oktober-2014-8201753 Regards, Wikiloc | Trails of the World WAAROM HET DIE LENDE IN DIE OGGEND SEERGEKRY? - MANS SE GESONDHEID - 2019
Kan ek my hare verf wanneer ek borsvoed: dokter se raad
Gratis testosteroon by mans
Kenmerke van die ontwikkeling van vratte op die serviks
Na slaap, rugpyn in die lumbaalstreek: die hoofoorsake en behandeling
Waarom het die lende in die oggend seergekry?
Waarom het my rug soveel skade aangedoen
Waarom seer die ruggraat
Die meeste mense, as die rugpyn in die oggend seer maak, sal dink dat jy net die matras na ortopedies moet verander. Dit kan natuurlik rugpyn veroorsaak. Maar baie dikwels word pyn veroorsaak deur ernstige gesondheidsprobleme wat aandag nodig het.
Onder die algemeenste oorsake van rugpyn in die oggend is die volgende.
1. By vroue kan dit swangerskap of menopouse wees.
2. Dit is moontlik om die verkeerde posisie tydens slaap te gebruik, wat die rugspiere oorlaai.
3. Stres toestand van die liggaam.
4. Edeem, wat stagnasie van bloed in die ruggraat kan veroorsaak. Om dit te verwyder, moet jy meer sport doen, meer loop en oefeninge doen in die oggend.
5. Ekstra pond. As die spiere selde 'n fisiese inspanning ervaar, kan hulle nie die gewig van oorgewig hanteer nie. As 'n persoon nie sport speel nie, sal daar altyd hipodinamie in sy lewe wees.
6. Verkeerde postuur.
Die hoofrede, as die rugpyn in die oggend seer maak, kan osteochondrose wees. Tydens die slaap, veral as die persoon in dieselfde posisie lê, sal die ruggraat gewoond raak aan hierdie posisie, dus sal styfheid en selfs pyn gevoel word as u uit die bed kom.
Eerstens kan die pyn intermitterend wees. Maar dan sal dit toeneem en sal verskyn tydens hoes, nies, enige skielike bewegings. Dit sal moegheid van die liggaam uitlok.
Osteochondrose is 'n siekte van die bene. As dit die rug affekteer, kan die persoon nie buk sonder om pyn te ervaar nie. Hy sal voortdurend spook word deur pynlike en pynlike pyn in die rug en nie net na die slaap nie.
Hoe om ontslae te raak van rugpyn
Mense met osteochondrose sal belangstel om in die oggend ontslae te raak van rugpyn. Daar moet kennis geneem word dat slegs 'n dokter hierdie siekte kan behandel.
Dit is nodig om 'n diagnostiese ondersoek te doen. Daarna sal die dokter 'n individuele behandeling voorskryf. Dit sluit nie net dwelms in nie, maar ook massering, handleiding en fisiese terapie.
Dit sal help om die ruggraat te versterk, die bloedsomloopstelsel in die lumbale gebied te verbeter en die rugspiere te help ontspan tydens slaap.
Maar afgesien van osteochondrose kan die rug seer vir ander redes. Byvoorbeeld, dit is die verkeerde posisie tydens die slaap. Jy kan nie lank lank op jou rug lê en jou bene strek nie. As gevolg hiervan kan daar 'n kromming van die ruggraat in die lumbale gebied wees.
Om die rug nie te seer nie, moet jy 'n gemaklike bed vir slaapplek kies. Dit moet matig sag, matig hard wees.
Die ruggraat is die ondersteuning van die hele menslike skelet. Senuweefibre, wat daarin geleë is, is verantwoordelik vir baie belangrike prosesse. Daarom, vertrou die behandeling van die rug, moet slegs gekwalifiseerde dokters probleme in die toekoms vermy.
Gedurende die slaap moet die ruggraat en nek op dieselfde vlak wees sodat 'n reguit lyn visueel tussen hulle getrek kan word. As die wakker na wakker word, moet jy eers in die bed kyk. Die matras moet so wees dat die ruggraat nie buig nie en nie in spanning is nie, d.w.z. Te moeilik en te sagte produkte pas nie.
Daarbenewens is dit belangrik om aandag te gee aan die posisie van die liggaam tydens die slaap. Die verskyning van ongemak in die onderrug word veroorsaak deur die volgende posisies:
Hy lig op sy maag. Die rugspiere word gedwing om voortdurend in spanning te wees, en die kop wat na die kant draai, skep 'n bykomende las.
Lig op jou rug met reguit bene. Spinale kromming styg in die lumbale ruggraat, as gevolg van spierpasma, gepaardgaande met pyn.
In die eerste geval word dit aanbeveel om die kussing onder die kop te verwyder en onder die maag te plaas, in die tweede geval, plaas dit onder die knieë. Maar die ideale posisie om te slaap, is die fetale postuur - lê aan sy sy met bene gebuig. In hierdie geval rus die ruggraat, en verkry 'n natuurlike kromme.
Dit gebeur dat die bed goed toegerus is, en die pyn gaan voort om te pla. As jy gereeld in die oggend terugkom, kan die oorsaak 'n patologie van intervertebrale skyfies wees. In 'n persoon wat aan osteochondrose ly, is die geraamte minder mobiel, waardeur dit meer vatbaar raak vir verskeie fisiese inspanning. Lang verblyf in een posisie vererger net die situasie.
Die diagnose word gemaak aan die meerderheid mense wat kla dat hul rug in die lumbaalstreek seergemaak het nadat hulle geslaap het. Hierdie simptoom is een van die eerste simptome van die siekte.
Benewens hierdie punt aan hom:
konstante gevoel van moegheid, wat selfs na 'n ligte fisiese inspanning voorkom,
die aard van rugpyn word uitgespreek, seer,
'n toestand van ongemak in die onderrug verskyn byna elke draai of kantel van die liggaam,
Nies of hoes word vergesel deur akute rugpyn.
Wanneer hierdie simptome voorkom, moet u 'n spesialis raadpleeg. Na die uitvoer van diagnostiese aktiwiteite sal dit die mees geskikte behandelingsregime maak, wat kan insluit:
handleiding en refleksologie,
As gevolg hiervan word die rug in die lumbale omgewing na die slaap nie meer pyn as gevolg van die versterking van die spierstelsel en die ruggraat nie.
Die oorsaak van oggendrugpyn kan slegs 'n dokter instel. In die praktyk word osteochondrose of piëlonefritis die meeste gediagnoseer. U kan hulle onderskei aan die aard van die pyn. In die eerste geval verskyn hulle dadelik na 'n poging om enige beweging uit te voer, in die tweede - daar is geen verband tussen ongemak in die rug en fisiese inspanning nie.
Daar is ook die volgende simptome van piëlonefritis by vroue en mans:
gereelde urinering, die proses self is pynlik.
Die toestand van die pasiënt word gekenmerk as ernstig. By vroue is simptome van piëlonefritis addisioneel: swelling, erge verbranding in die uretra.
Die siekte is baie verraderlik: dikwels gaan dit jare lank latent en word dit by 'n beplande mediese ondersoek per toeval opgespoor, wanneer dit reeds in die chroniese stadium geslaag het.
Met gereelde pyn in die lumbaalstreek is dit belangrik om so spoedig moontlik 'n dokter te raadpleeg. Nadat hy die resultate van urinale en ultraklank ontvang het, sal hy antibiotika terapie voorskryf.
Dikwels is hierdie siekte 'n komplikasie van osteochondrose, maar dit kan om ander redes voorkom. In verband met 'n afname in spinale mobiliteit in die nag, maak die rug in die lumbale omgewing na die slaap baie meer as gedurende die dag seer.
Die kern van die patologie is soos volg: die harde skulp van die skyf onder die invloed van enige faktore word gebreek. Deur middel van sy splete kom 'n semi-vloeibare stof in die knieë van die senuwee-eindpunte van die rugmurg. In hierdie geval, die skyf bult, herroeping van 'n saamgeperste ballon.
Lumbosakrale breuk is die mees algemene tipe siekte, wat 80% van alle gevalle uitmaak. Die oorsake van patologie kan baie uiteenlopend wees: van 'n ongesonde lewenstyl tot osteochondrose en ernstige beserings lei.
Simptome van intervertebrale breuk van die lumbale ruggraat is:
pyn wat strek tot by die boude of been,
minder dikwels 'n gevoel van gevoelloosheid in die ledemate.
Dit is onmoontlik om die behandeling van hierdie siekte uit te stel, dit is vol ernstige gevolge:
versteurings van die kardiovaskulêre stelsel,
Met die gevorderde stadium verhoog die risiko van verlamming van die ledemate en beroerte aansienlik.
Die ontwikkeling van die inflammatoriese proses in die pankreas word altyd gepaard met die verskyning van pyn in die lumbale omgewing. Dit kan op enige tyd van die dag plaasvind, maar is meer uitgesproke in die oggend, nadat dit wakker geword het. Die aard van die pyn in pankreatitis is seer, dit omring die hele lumbaalstreek. Dit is die hoofverskil van hierdie siekte uit ander moontlike patologieë.
Ander simptome van pankreatitis is:
uitgespreek pyn in die boonste buik, wat nie verdwyn na antispasmodika of pynstillers nie,
versteurings van die spysverteringskanaal,
Die siekte is moeilik, dit veroorsaak dikwels die voorkoms van komplikasies:
Gebrek aan behandeling kan fataal wees.
Hierdie siekte word gekenmerk deur die voorkoms van degeneratiewe veranderinge in die gewrigte van die ruggraat, wat lei tot 'n skerp afname in die mobiliteit. Die oorsake van patologie kan beide eksterne (oormatige oefening) en interne (oorerflikheid, outo-immuun prosesse, ens.) Wees.
Die hoof tekens van spondyloartrose is:
lae rugpyn onmiddellik na die oggend ontwaking, nie verdwyn vir 'n lang tyd,
ongemak in dieselfde sone kan beide versteur as bewegings gemaak word en in rus,
kris in die gewrigte van die ruggraat.
Behandeling van die siekte word uitgevoer met behulp van medisyne, gimnastiese oefeninge en ortopediese produkte.
Ogger rugpyn kan 'n kommer wees nie net as gevolg van die teenwoordigheid van bogenoemde siektes nie. Die gereelde voorkoms kan wees as gevolg van die volgende toestande en patologieë:
onvoldoende fisiese aktiwiteit
siektes van die respiratoriese stelsel,
In elk geval moet u 'n dokter raadpleeg. Hy sal help om te verstaan ​​waarom sy rug seer maak en die mees geskikte behandeling voorskryf.
Daar is verskeie oefeninge waarmee jy in 'n kort tyd ontslae kan raak van onaangename sensasies. As jy na die slaap jou rug seer in die lumbale streek, hoe om dit te behandel - die dokter sal vertel. Die taak van gimnastiek is om die intensiteit van pyn tydelik te verminder, maar dit sluit nie die noodsaaklikheid om 'n dokter te besoek nie.
Na wakker word, moet u die volgende oefeninge uitvoer:
Staan op al vier, ontspan jou rugspiere maksimaal. Op die uitasem, moet jy dit buig, op die asem haal - om terug te keer na sy oorspronklike posisie. Herhaal 20 keer.
In dieselfde posisie moet jy gelyktydig jou linkerbeen en regterarm vorentoe trek. Dan moet hulle verander word. Herhaal 20 keer.
Lig op jou rug, buig jou knieë. Arms geplaas langs die liggaam. Op die uitasem, moet jy die bekken stadig ophef, inasem - laer. Herhaal 20-30 keer.
Hierdie oefeninge dien ook as 'n uitstekende voorkoming van baie siektes en laat jou toe om 'n hoë vlak van doeltreffendheid gedurende die dag te handhaaf.
Klachten van rugpyn in die oggend na slaap is nie ongewoon nie. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat dit 'n teken kan wees van beide 'n onbehoorlike gemeubileerde slaapplek, en ook 'n simptoom van ernstige siektes. As pyn gereeld voorkom, moet u 'n spesialis kontak wat die nodige diagnostiese studies sal voorskryf en op grond van hul resultate sal die mees effektiewe behandelingsplan gemaak word.
Tipes lae rugpyn
Om die ware oorsaak van pyn in die laer rug te vestig, is dit belangrik om die spesialis al die nuanses te vertel. Dit sal help om te verstaan ​​hoekom dit ontstaan ​​het en wat daarmee verband hou.
Ons is gewoond daaraan dat pyn gevoel word presies waar die skade geleë is. Dit is meestal die geval, maar daar is situasies waar pyn ver van die bron van skade gelokaliseer word. Dit is te wyte aan die eienskappe van die innervasie van die menslike liggaam. Pyn seine langs senuweefibre word oorgedra vanaf die bron van voorkoms na afgeleë dele van die liggaam, waar hulle deur die pasiënt waargeneem word.
Daar is twee tipes pyn:
Geprojekteer - terwyl die pynimpulse oorgedra word langs die sensoriese senuwees vanaf die oorsprongsplek. Byvoorbeeld, pyn wat in die onderste gedeelte van die middel ontstaan, word dikwels in die bene gevoel.
Weerspieël - terselfdertyd word afsonderlike gebiede gedefinieer op die vel (Zakharyin-Ged-sones), wat pynlik is in die geval van patologie van hierdie of die interne orgaan, en hulle hoef nie naby aan mekaar te wees nie.
Dit is nodig om die aard van die pyn te bepaal (trek, samendruk, sny, deurboor), die duur daarvan (akuut, chronies), wanneer dit voorkom (in die oggend, in die nag, wanneer u vorentoe leun, na alkohol, ens.), Waaruit dit ontstaan Ander patologiese tekens word vergesel (koors, gereelde urinering, onaangename sensasies in die buik, ens.).
Patologie van die rugmurg is meestal die oorsaak van die rugpyn. Die lumbaalstreek bestaan ​​uit 5 groot werwels. In verband met die regop loop van 'n persoon het hierdie afdeling 'n baie groot statiese en dinamiese vrag, wat selfs meer verhoog met die konstante dra van die vrag, 'n lang verblyf in 'n ongemaklike houding met oorgewig.
Dikwels word die pyn in die rug van die nag of pyn veroorsaak deur sulke patologieë:
skoliose en ander ruggraatkrommings,
oortredings van postuur,
beserings en hul gevolge
osteoporose en vertebrale kompressie frakture, hul wigvormige vervorming,
goedaardige en kwaadaardige, primêre en metastatiese gewasse van die ruggraat,
sommige infeksies (osteomyelitis, tuberkulose, brucellose),
reumatologiese siektes (ankiloserende spondilitis, Reiter se sindroom, rumatoïede artritis, ens.),
Daar is 2 hoof kliniese opsies vir pyn in die lae rug, wat verband hou met spinale kwale:
Lumbodynia is 'n langdurige, gewoonlik chroniese pyn, wat gekenmerk word deur lae of medium intensiteit, het 'n seer karakter. In sulke gevalle word die lende seer wanneer dit loop of ander vorme van bewegings, dit lyk en / of styg tydens een ongemaklike posisie. Plaas onder die laer rug of in sy omgewing.
Lumbago is 'n skerp pyn van baie hoë intensiteit, wat dramaties ontwikkel, bekommer 'n persoon vir 'n paar minute, word dan vervang deur lumbodynia. Dit kom as 'n reël voor wanneer 'n persoon skielik opgaan, wil buig, ligte lig. Hierdie simptoom word dikwels lumbale lumbago genoem. Die pyn kan in een kant en been gegee word en kan in beide rigtings uitstraal.
Siektes van die uitskeidingstelsel is in die 2de plek in terme van die frekwensie van oorsake van rugpyn. En as 'n kind pyn in die rug het, moet hierdie etiologiese faktor eers uitgeskakel word.
Oorsake pyn in die laer rug kan enige siektes van die genitourinary stelsel. Maar meestal moet ons die volgende hanteer:
Akute en kroniese piëlonefritis. Dit is 'n infeksie van die niere en urineweg. Terselfdertyd is die lende seer nie net wanneer jy loop, beweeg nie, maar ook in 'n leunende posisie. Die pyn is nie baie intens nie, het 'n verstrengende of pynlike karakter. Terselfdertyd is daar tekens van algemene dronkenskap van die liggaam (koors, anoreksie, swak slaap, algemene moegheid), urinering word meer gereeld, die kleur van urine verander.
Urolitiasis en 'n aanval van nierkoliek. Die pyn is baie ernstig, voorkom met aanvalle, het 'n spasmodiese karakter, word vergesel deur braking, koors, gereelde urinering, angs van die pasiënt. Soms is dit moontlik om die uitlating van sak of sand op te let, urine word dikwels rooi weens onzuiverhede van vars bloed.
Glomerulonefritis. Dit is 'n hele groep verskillende patologiese prosesse wat lei tot die nederlaag van die glomeruli van die niere. Die pyn het 'n dowwe karakter. Dit help om die siekteveranderinge in die eksterne eienskappe van urine, swelling op die liggaam, verhoogde bloeddruk, tekens van progressiewe nierversaking te herken.
Tumore van die niere. Die pyn begin eers versteur word wanneer die neoplasma 'n groot grootte bereik, wanneer dit die orgaankapsel strek of die aangrensende anatomiese strukture druk.
In sommige gevalle, die rede waarom die laer rug seer is akute patologieë van die organe van die buikholte, wat onmiddellike chirurgiese sorg vereis. Dit is te danke aan die eienaardighede van die anatomiese struktuur van die interne organe in sommige mense.
Die oorsaak van sulke simptome kan sulke gevaarlike siektes wees:
geperforeerde ulkus van die dermmuur,
Dit is belangrik om te onthou! Dit is baie gevaarlike siektes, en met 'n ontydige diagnose kan hulle in die dood eindig. Daarom, geen geval van lumbale pyn, veral akute, moet gelaat word sonder mediese aandag.
Hoekom het die laer rug seer vroue?
By vroue kan rugpyn deur fisiologiese faktore veroorsaak word. Byvoorbeeld, sulke ongemak kan voorkom in die samestelling van premenstruele sindroom.Sulke pyn is nie intens nie, skend nie die algemene welsyn van die pasiënt nie, begin 'n paar dae voor die bloeding en verdwyn met die begin daarvan.
Ginekologiese patologieë is ook dikwels die oorsaak van lumbale pyn:
akute of kroniese inflammasie van die eierstokke, fallopiese buise, baarmoederholte,
Laer rugpyn is 'n baie gereelde klagte van 'n vrou in posisie. Wanneer swangerskap die lading op die lumbale ruggraat verhoog, wat pyn veroorsaak. Dit is nie intensief nie, dit begin in die laat reëls (6-7 maande) stoor, dit breek nie die algemene gesondheidstoestand nie.
As lumbale pyn in vroeë swangerskap bekommerd is, het 'n hoë intensiteit, word gepaard met ander patologiese tekens, dan is dit waarskynlik 'n simptoom van verloskundige komplikasies, byvoorbeeld premature beëindiging van swangerskap, plasentale abrupsie, ens.
Oorsake van pyn in die lumbaal in mans
In verteenwoordigers van die sterker geslag, kan benewens die etiologiese faktore wat beskryf word, lumbodynia veroorsaak word deur 'n letsel van die prostaatklier.
Meestal het mens te doen met inflammasie van die prostaat (prostatitis). Wanneer hierdie pyn in die perineum voorkom, gee dit in die maag en onderrug. Daar is ook koors, algemene malaise, urinasieversteurings, verminderde sterkte en libido.
Waarom word pyn na slaap aangetref
Sommige mense kla van laer rugpyn, wat meestal in die oggend voorkom, na 'n nag se slaap. So 'n teken kan geassosieer word met:
verkeerde postuur tydens slaap,
slegte matras en die verkeerde kussing,
fisiese uitputting die vorige dag.
Ook die oorsaak van sulke pyn kan al bogenoemde siektes wees.
Ander oorsake van lumbale pyn
Daar is nog baie oorsake van pyn in die lumbale sindroom, waaronder dit die moeite werd is om te beklemtoon:
Herpes zoster. So is daar 'n omliggende pyn, as 'n reël, eensydig. Dit versprei oor die aangetaste senuwee, het 'n brandende natuur, dikwels vergesel van 'n spesifieke uitslag.
Inflammasie van die spiere van die rug. Kan aansteeklik, allergies en outo-immuun wees. Die pyn is konstant, vererger deur bewegings en neiging in die rigting teenoor die pyn. In die dikte van die spiere kan jy die seëls ondersoek.
Psigosomatika kan nie uitgesluit word as rugpyn 'n manifestasie van 'n geestelike versteuring is nie.
Om 'n gevolgtrekking te maak, is dit die moeite werd om te herhaal dat rugpyn 'n teken kan wees van ernstige en lewensgevaarlike toestande. Daarom moet hierdie simptoom nie onopgemerk word nie en benodig 'n deeglike diagnostiese program.
Oorsake van oggendpyn
Die menslike ruggraat is voortdurend onder stres. Elke dag word hy blootgestel aan fisiese inspanning van wisselende intensiteit. Wanneer enige komponent beskadig is (bene, gewrigte, spiere), is daar ongemak en pyn in die oggend. Daar is baie redes waarom rugpyn seer maak. Sommige van hulle is maklik om uit te skakel sonder mediese ingryping, anders is dit nodig om 'n diagnose te ondergaan en 'n dokter te raadpleeg.
Slaap gee jou die geleentheid om al die stelsels en organe van die mens te ontspan. Ongemaklike bed, matras is die oorsaak van pyn in die oggend. Die bed moet die fisiologiese toestand van die rug ondersteun. 'N matras wat te sag of te hard is, veroorsaak 'n verkeerde liggaamsposisie gedurende slaap, daarom rus sommige spiere nie, dus die rugpyn dadelik in die oggend.
In die teenwoordigheid van 'n behoorlik georganiseerde bed, ortopediese matras van normale styfheid, word die oorsaak van rugpyn na slaap 'n ongemaklike postuur. Slaap op jou rug is nuttig met ligte en effens gebuigte bene. Die posisie van die liggaam, waarin geen enkele spier gedruk word nie, is die organe in rus, daar is geen onnodige spanning nie, dit help om krag te herstel. In die afwesigheid van ander oorsake rugpyn na slaap sal nie verskyn nie.
Na die werk met intense fisiese inspanning, veral as dit ongewoon is vir die liggaam, is daar slegte pyn in die rug as gevolg van spierpyn. Oorstreming word vergesel deur myositis. Dit is die mees algemene rede. Dit benodig nie mediese ingryping nie, dit kom nie daagliks voor nie en gaan dan alleen. Om die toestand te verlig, word dit aanbeveel om aktuele salf te gebruik, ys wat pyn verlig. Om te verhoed dat hierdie toestand herhaal word, moet u die verspreiding van die vrag tydens oefening monitor. Waarom in 'n droom word die rug seergemaak as daar geen oorstremming was nie. Dikwels spruit dit uit pasiënte met 'n passiewe lewenstyl wat 'n stilstaande werk het, omdat hulle voortdurend in een posisie is. Hoekom maak my rug seer in die oggend? Spiere het nie tyd om te ontspan en te herstel nie.
As slaaptoestande egter nie die ontwaking en rugpyn in die oggend aanwesig is nie, kan die redes wees in ruggraatversteurings. Hoe om 'n soektog na die oorsaak te begin? Vir 'n volledige diagnose moet jy 'n traumatoloog en 'n neuroloog besoek. Na die insameling van die geskiedenis sal die dokter 'n voorlopige diagnose maak en dit vir toetse stuur. Die mees algemene oorsaak is osteochondrose.
In die oggend na die slaap verskyn die styfheid van die spinaalspiere, 'n helder pyn in die ruggraat. Dit is moeilik vir hom om van 'n horisontale posisie af te skakel, sodat die pasiënt deur ongemak versteur word. Osteochondrose maak die ruggraat styf, onbuigsaam. Elke dag neem dit meer tyd om by die werksmodus in te stem. Die lumbale streek is meestal die doel van die siekte, maar ander opsies is moontlik. Met die verswakking van die siekte van die servikale ruggraat is die rug tussen die skouerblaaie seer. 'N Kenmerkende kenmerk van osteochondrose is pyn wanneer dit in enige rigting buig, moegheid, die begeerte om 'n horisontale posisie te neem. Akute pyn verskyn selfs met 'n klein hoes, die rug kan enige tyd seer.
Dit is nie net die werwelkolom wat die rugpyn na slaap veroorsaak nie. Met ouderdom, kraakbeen veranderinge, smering verdwyn, hulle vryf en ineenstort. Degeneratiewe veranderinge bring groot ongemak. Hierdie siekte word artrose genoem. Alle gewrigte van die liggaam word aangetas, insluitend tussenwerwelsskywe. Volledige herstel van kraakbeen is onmoontlik. Met die tydige behandeling aan die dokter, vererger die verwoesting egter, pynstillers verhoog die lewensgehalte van die pasiënt. Met spoedige medikasie word sterk, skerp rugpyn in die oggend nie meer gepla nie.
Gely het besering
Vir 'n lang tyd nadat ek 'n ruggraatbesering gehad het, het my rug seer geword. Dit is nie 'n natuurlike toestand nie, aangesien trauma ernstige stres het, selfs as daar ernstige beserings voorkom, word die pyn nie lank weg nie. Dokters merk nie altyd die effekte van besering op nie. By die geringste vermoede moet mediese hulp soek. Voordat die dokter ondersoek, word die pasiënt aanbeveel om 'n sagte lewenstyl te wees, jy kan nie gewigte ophef nie, skielike bewegings maak, slaap in die mees gemaklike posisie. Dit is verbode om medikasie te neem sonder 'n afspraak, om aan terapeutiese oefeninge deel te neem.
Pyn tydens swangerskap
Gedurende die swangerskap het 'n vrou dikwels 'n rugpyn, net ná die slaap. Haar liggaam verander, herbou. Moenie bang wees nie, alles word weer herstel na die bevalling. 'N Baba wat in die baarmoeder groei, verskuif die middelpunt van die verwagtende moeder, die gang verander, vinnige moegheid verskyn, dit is moeilik om 'n gemaklike postuur te vind om te slaap. Dikwels het swanger vroue 'n rugpyn in die lumbale gebied.
As die lende seer maak in die oggend, is dit nodig om eers 'n dokter by die terapeut te raadpleeg. Na die insameling van anamnese en die toekenning van primêre eksamineringsmetodes (urinale en volledige bloedtelling), sal die spesialis verdere rigting vir diagnose toon. As die toetsuitslae kalm is, is daar geen akute inflammatoriese proses nie, bloed biochemie is gedoen. Vir die opsporing van kardiovaskulêre siektes maak 'n EKG. Hierdie studies help om siektes van interne organe af te sny. In die afwesigheid van terapeutiese siektes word die pasiënt na 'n traumatoloog en 'n neuroloog gestuur.
Die volgende stadium van die studie van die ruggraat, X-straal, sal sy algemene toestand toon, die teenwoordigheid van intervertebrale breuk, kraakbeen vervormingsprosesse. Ongelukkig is hierdie metode nie altyd aanduidend nie. Hy ondersoek slegs die osteoartikulêre apparaat. Nie alle veranderinge word op 'n x-straal aangeteken nie.
Daar is 'n alternatief. Magnetiese resonansie of berekende tomografie sal wys waarom die pasiënt 'n rugpyn het in die oggend. Hierdie metode is die mees effektiewe. Bene en gewrigte word onderskeidelik vanuit alle hoeke gesien, 'n hoë waarskynlikheid om die oorsaak van die probleem te vind. Vir probleme met die spierstelsel word elektromyografie toegepas.
Afhangende van die bespeurde siekte, voorskryf die dokter behandeling. In ernstige gevalle word die pasiënt na die hospitaal gestuur. Die meeste siektes wat rugpyn in die lumbale gebied veroorsaak, vereis 'n huismodus. As rugpyn slegs 'n simptoom van 'n terapeutiese siekte is, word spesifieke behandeling uitgevoer, en pynmedikasie word voorgeskryf vir die rug. In gevalle van osteochondrose, word refleksoterapie en massering benodig. Vir die effektiwiteit van behandeling vir ruggraatbeserings is volledige rus voorgeskryf. Die pasiënt mag slegs in 'n horisontale posisie wees. Vervolgens benodig jy 'n korset of band.
Soos u weet, is die beste behandeling voorkoming. As 'n persoon pyn in die rug het nadat hy geslaap het, moet hy oorbelasting vermy, ligte nie ophef nie, moenie oorskool nie. Aktiewe leefstyl, gimnastiek, swem het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die rug.
Simptome en behandeling van bors-sciatica
Hoe om inspuitings te maak vir pyn in die rug en onderrug?
Hoe om 'n korset vir die ruggraat te dra
Tipes pyn en die oorsake daarvan
Meganismes van lumbale pyn ontwikkeling is 'n onderwerp van die aandag van wetenskaplikes. In die struktuur van die appèl vir mediese sorg beklee pyn op die laer ruggraat 'n leidende posisie. As dit minder as 6 weke duur, word dit as akuut beskou, meer as 3 maande - chronies.
Die risiko van voorkoms styg:
konstante statiese laste
siektes van die spysverteringstelsel,
patologie van die borsholte,
die effek van vibrasie in die werkplek
opheffing van vragte.
Afhangende van die aard van die siekte, word nokiceptiewe (plaaslike), neuropatiese en psigogene pyn geïsoleer. Dit kan "nie-spesifiek" wees, wat veroorsaak word deur muskuloskeletale afwykings sonder om die rugmurgwortels en "spesifieke" te beïnvloed. Laasgenoemde sluit nie die opkoms van 'n ernstige siekte uit nie. Moet die oggendstyfheid, styfheid van die ruggraat, pyn in die lumbale gebied vorder.
Simptome van die bedreiging, die bepaling van die moontlike ontwikkeling van spesifieke pyn:
rugpyn wat voorkom tydens slaap of toeneem,
disfunksie van die pelviese organe,
die aanvang van aanhoudende seerheid in die rug tot 15 jaar en na 50 jaar.
Om te verstaan ​​waarom 'n pasiënt 'n rugpyn het in die oggend, en dan gaan alles deur die dokter tydens die aanvanklike ondersoek, kan hy addisionele diagnostiese toetse bestel as daar 'simptome van gevaar' is.
Die spesifieke aard van pyn is 'n gevolg van aansteeklike prosesse, spierskade, metaboliese afwykings, skade aan die senuweestelsel. Die voorkoms van pyn in die nag, uitgespreek oggendstyfheid dui soms op 'n rumatiekkiekte.
Nie-spesifieke pyn in die werwelkolom word gekenmerk deur 'n goedaardige kursus. Dit word geassosieer met 'n oorlading van spiere, ligamente, gewrigte en intervertebrale skywe. Dit sluit pyn sindrome in wat veroorsaak word deur spondylose, spondyloarthrose.
Verkeerde postuur in die bed
Swak slaap affekteer die fisiese aktiwiteit van die persoon, maak die ruggraat seer. Met enige metode van slaap, is die belangrikste ding om die krommes van die werwelkolom in lyn te bring, intradiskale druk te verminder, die rugspiere te verslap. Onbehoorlike postuur tydens rus lei tot die spiere en skyfies aan die een kant en kompressie aan die ander kant. Lumbale lordose bly, spiere ontspan nie goed nie, die liggaam rus nie. Die rug seer in die oggend.
Nag kan 'n oorsaak van rugpyn wees, as dit op 'n ongemaklike bed gehou word, sonder om die posisie van die liggaam te verander. Pyn in die oggend word geassosieer met spierspasma. In die nag moet die ruggraat gemaklik voel. Hiervoor benodig hy 'n harde bed. Voordeel vir 'n gesonde liggaam en werwelkolom - ortopediese matras van medium hardheid.
Fisiese moegheid of hipotermie op die vooraand
By die risiko van lumbale pyn is mense wie se werk geassosieer word met die opheffing van gewigte, onvoldoende vragte (gimnaste, slalomiste, tennisspelers). In die geval van onsuksesvolle bewegings of opheffing van vragte tydens die operasie, vind mikrorotraumatisering van die artikulêre ligamente apparaat plaas en oorbelasting van die lumbale spiere plaasvind. Hulle reageer soms op hipotermie met reflekspasma. Met hul verlaging vind die versteuring van die werwels plaas. Verslapping is nie moontlik nie, aangesien pyn toeneem spasme.
Swak werkende, verswakte of verwonde spiere werk nie heeltemal as hemodinamiese pompe nie. As gevolg van hul atrofie, kan hulle nie die regte hoeveelheid bloed aan die bene, skyfies en gewrigte lewer nie. Daar is stagnasie in die vate naby die werwels en gewrigte. Opgelope bloed uit die limf veroorsaak intramuskulêre edeem, wat pyn in die lumbale gebied veroorsaak.
Kenmerke van pyn by vroue
Rugpyn by vroue word veroorsaak deur patologiese abnormaliteite wat verband hou met die verlies van botmineraaldigtheid by osteoporose. Dit word veroorsaak deur meganiese kompressie van die ligamente en spiere, en refleksspanning van die rugspiere. Morbiditeit met hierdie siekte is minder uitgesproke in die oggend. Dit ontstaan ​​as gevolg van skerp draaie, gewigopheffing, tydens hoes, nies, toeneem met fisiese aktiwiteit.
Swanger vroue ly dikwels aan pyn in die rug. Die onverskilligheid kan reeds in die eerste maande van swangerskap getoon word. Dit is as gevolg van die produksie van die hormoon relaxin, wat die ligamente versag, die gewrigte van die bekkenbene verslap. In die tweede en derde trimester is daar meganiese faktore. As gevolg van die groei van die baarmoeder, die sakrum verskuiwings, die lumbale lordose toeneem, verminder die grootte van intervertebrale ruimtes in die lumbaalstreek. In die latere tye druk die fetus teen die ruggraat.
Kenmerke van pyn by mans
Oggendpyn is kenmerkend van ankiloserende spondilitis, of ankiloserende spondilitis. Lokaliseer op die vlak van die middel en sakrum. Opstaan ​​in die tweede helfte van die nag. Gered in die oggend, vergesel van styfheid van die ruggraat. Afneem of slaag na oefening, warm stort. Die siekte ontwikkel in 20-30 jarige mans.
Jong mense het diskogene pyn - lumbago.
Kom voor as gevolg van oorbelaste lumbaalstreek, hernierde intervertebrale skywe of aangebore vertebrale afwykings. Vererger deur bewegings, veranderinge in die liggaamsposisie (opstaan ​​uit die bed).
Kompleks van maatreëls
Die eliminering van onaangename simptome en die handhawing van daaglikse aktiwiteite is 'n groot bekommernis vir rugpyn. Na uitsluiting van 'n spesifieke patologie word 'n pynstillende terapie uitgevoer. Dit is belangrik om die pasiënt by die behandeling te betrek, verduidelik die oorsake van die voorkoms van die siekte, terapeutiese taktiek.
Die basis van 'n korrekte diagnose is 'n deeglike geskiedenis. By die ondersoek is dit belangrik om pyn uit te skakel wat veroorsaak word deur somatiese siekte, aansteeklike en inflammatoriese prosesse, kompressie en psigiese siektes. Die kliniese teken is 'n toename in pyn in die ruggraat tydens beweging, palpasie, perkussie van die strukture van die vertebrale motoriese segment. Standaard neurologiese ondersoek toon skade aan die rugmurg en senuweewortels.
Die instrumentele metodes van ondersoek sluit in radiografie van die ruggraat, CT en MRI.
Nie-spesifieke oggend lumbale pyn veroorsaak nie koors nie, word nie geassosieer met voedselinname nie. Hierdie simptome dui op die behoefte om biochemie te maak, bloed- en urienanalise te voltooi, ondersoek van interne organe, ultraklankdiagnostiek.
Oggend oefen hoe om ontslae te raak van rugpyn
Lumbale pyn in die oggend vereis die toesig van die behandelende dokter. Die ontwikkeling van die siekte gevaarlik ernstige komplikasies, die vorming van intervertebrale breuk, wat tot parese en verlamming lei. By die keuse van 'n behandeling, moet rekening gehou word met comorbiditeite, die aard van risikofaktore vir nadelige gebeurtenisse.
Dit is raadsaam om spierverslappers in kombinasie met NSAIDs te gebruik.
Dit sluit in oefenterapie, massering, refleksologiemetodes.
Lumbago in die lumbale ruggraat, wat gepaard gaan met disfunksie van urinering en ontlasting, verlamming van die onderste ledemate, verlies van sensitiwiteit vereis soms neurochirurgiese behandeling.
Mense met swak postuur moet die reëls onthou. Vermy ongemaklike vaste posisies tydens kraam. By die opheffing van items van die vloer, moet die bene gebuig word, nie die rug nie. Wanneer u harde werk uitvoer, moet u 'n spesiale korset dra. Рекомендуется ограничить пребывание в положении сидя, так как нагрузка на позвоночник возрастает в два раза по сравнению с положением стоя.
Trein jouself om regop te sit, monitor jou postuur voortdurend.
Vir die voorkoming van terugval, loop, gereelde swem of terapeutiese oefeninge word getoon.
Dus, die pynsindroom wat tydens slaap voorkom en daal nadat dit wakker word, is 'n teken van die patologie van die bindweefsel, die gevolg van 'n ongemaklike posisie in die bed of 'n gevolg van die ontwikkeling van 'n somatiese siekte.
Rugpyn na wakker word: oorsake
Oggend kan nie goed genoem word as dit gepaard gaan met pyn of pyn nie. Veral as jy van haar wakker word. Waarom rugpyn in die oggend seer maak - in hierdie oorsig gaan ons kyk na faktore wat ongemak in die lumbale gebied kan veroorsaak:
Hipodinamie - nie 'n aktiewe leefstyl, oorgewig nie. Probeer om die dag met 'n lading te begin en die pyn gaan geleidelik weg.
Spanning - konstante opgewondenheid veroorsaak senuweeselle.
Swangerskap - 'n vrou "in posisie" is baie meer geneig om ongemak te ervaar as gevolg van 'n ontwikkelende fetus.
Inflammasie in die urinêre stelsel. Na die slaap, my rug seer in die nierarea, wat beteken dat die urinestelsel nie reg is nie. 'N helder teken is 'n dowwe pyn sindroom in die niere, wat voortgaan, ongeag die pasiënt se postuur. Verligting kan slegs plaasvind nadat die blaas leeg gemaak is.
Siektes van die pankreas. Oortredings in die pankreas kan weerspieël word deur die feit dat die laer rug in die oggend na die slaap seer maak. 'N kenmerkende kenmerk - omringende seer pyn.
Spinale patogenese: breuk, skoliose, aartappel en osteochondrose. Die laaste diagnose manifesteer hom die meeste in die oggend. Ongemak dek die area tussen die skouerblaaie, die kokos en die band.
Siektes van die abdominale organe - pankreatitis, appendisitis, gastro-intestinale siektes.
Inflammatoriese prosesse in die respiratoriese stelsel.
Gesamentlike patologie: artritis, artrose, ankyloserende spondilitis - hierdie siektes kan ongemak veroorsaak.
Slaap onnatuurlike postuur.
Wat is gevaarlike pyn wat verdwyn in die middel van die dag
Baie mense ken hierdie situasie wanneer die lende seer maak in die oggend en dan slaag. Ons praat oor die onaangename sensasies wat voortdurend in die oggend manifesteer en op die hoogte van die dag daal. Die pasiënt sien nie eers 'n verandering in sy toestand nie en ondergaan behandeling voortdurend. En in die oggend herhaal alles. So 'n grondhog dag lei vroeër of later tot komplikasies en hier is hoekom.
Gedurende die slaap ontspan spiere en gewrigte. Met die beskryf patogenese, verminder die volume van die interartikulêre vloeistof, wat op die beginsel van smering handel. In die oggend kom die weefsels in die aktiwiteitsfase, maar die stof wat hul beweging moet versag, het in klein hoeveelhede ontwikkel, daarom verskyn 'n spasma na die slaap. Gedurende die dag begin die gesamentlike vloeistof in dieselfde volume ontwikkel en die pyn verdwyn.
Osteoartritis en rugpyn
Na die slaap word die rug in die lumbale streek seer. Gewrigte, nek en rug ly dikwels aan die vernietiging van kraakbeen, wat wrywing vergemaklik. Kraakbeenweefsel (matriks) bedek en skyfies van die ruggraat. As daar nie vog daarin val nie, vind die wrywing van die been plaas en ontsteking begin. Dus, die gewrigte seer, en die skyfies terselfdertyd stop om hul hooftaak te hanteer - om die werwels vas te stel. Dit is 'n teken van artrosse. Hy is soos 'n stil moordenaar - hy kan jare lank asimptomaties wees en in die oggend na die slaappyn begin wys.
Tyd om behandeling te neem
Dit is belangrik om te verstaan ​​dat hoewel verligting kom, maar die siekte nie weg is nie. Simptome verdwyn tydelik. Daarom is dit beter om so gou as moontlik behandeling te begin. Hiervoor moet u ondersoek word. Dit sluit in:
Bloed- en urine skenking vir algemene analise. 'N Laboratoriumstudie sal aandui watter fase die siekte in is en watter van die organe geraak word. 'N Urinale ondersoek sal aantoon of daar 'n inflammatoriese proses in die urinêre stelsel is.
Biochemiese analise van bloed.
X-straal van die ruggraat - sal toelaat om die toestand van die gewrigte te analiseer.
Moontlike berekende tomografie van die ruggraat, wat moontlike knyp en kromming sal identifiseer.
Anamnese. Die dokter sal die geskiedenis van die siekte hersien. Miskien rugpyn na slaap is 'n gevolg van chroniese sere. Hy sal uitvind of jou naasbestaandes soortgelyke siektes het en of die werksomstandighede jou gesondheid beïnvloed.
In die geval van siektes van die muskuloskeletale stelsel help die oggend rugpyn anti-inflammatoriese middels soos Ibuprofen en ander medisyne wat diclofenak bevat, te verwyder. Hulle kan in verskillende vorme gebruik word, die keuse hang af van die intensiteit van pyn:
Tablette - hulle word gewoonlik saam met etes geneem. Mense met siektes van die spysverteringskanaal moet hulle saam met dwelms drink wat die vlak van suur in die maag verminder.
Salwe - punt pyn en ontsteking verlig.
Daarbenewens help spierverslappers goed. Dit is medisinale middels wat skeletspierspanning verlig. Onder hulle staan ​​Pancuronium en Vicuronium bekend. Hulle moet slegs gebruik word soos deur 'n dokter voorgeskryf en nie weggevoer word nie - hulle kan spierverlamming veroorsaak.
As die oggend seer seer maak
Jy word wakker gemaak en die eerste ding wat jy voel is rugpyn. Skerp of seer, beperk beweging of swak - dit is altyd onaangenaam, lei tot ongemak en veroorsaak lyding.
As jy die statistiek glo, is sulke pyne byna die helfte van die volwasse bevolking van die land bekend. Die meeste pasiënte haas nie op om aan te meld vir 'n konsultasie met die dokter nie. Dink net, effens gryp, met wie nie gebeur nie!
Hulle kry dikwels 'n afspraak met 'n spesialis wanneer die tyd verlore gaan, wanneer hulle die sterkste dwelms met handvols moet sluk en selfs chirurgie moet uitvoer. Hoe kan jy jouself tot hierdie toestand bring?
As die pyn in die oggend gereeld voorkom, is dit nodig om 'n eksamen te ondergaan. Maar voor dit moet jy jouself vir 'n paar dae bekyk, miskien selfs op 'n stukkie papier neerskryf: wat bekommer jou, wat is die aard van pyn, wanneer dit ontstaan ​​en wanneer dit verbygaan. Let op hoe oefening geraak word: die pyn verhoog die volgende oggend of, omgekeerd, verminder.
Wie en in watter gevalle is oggendpyne:
Mense wat onaktief is, dikwels in stresvolle situasies.
By vroue na menopouse en tydens swangerskap.
In persone met sekere patologieë van interne organe.
Vir diegene wat tydens die slaap 'n abnormale liggaamsposisie het.
Daar is geen lewe sonder beweging nie
Geen wonder dat hulle sê: wat nie werk nie, gaan dood. En ons spiere: in toestande van fisiese onaktiwiteit, atrofeer hulle. En die pyn in hierdie geval - die eerste klok, wat sê oor die noodsaaklikheid om dadelik vir hulself te sorg.
Wanneer sittende werk probeer om meer gereeld op te staan, verlaat die kantoor, doen gereeld oefeninge uit die kompleks van onsigbare gimnastiek, doen fiksheid en moenie vergeet om die oggend oefeninge te doen nie. Op die pad huis toe, stap die tram of bus 1 of 2 stop vroeër en loop huis toe.
Wag vir 'n kind
Die pyn wat in die oggend gereeld in die rug voorkom, moet gewaarsku word. So kan die inflammatoriese proses wat in niere of selfs nierkoliek voorkom, gewys word. En as daar ander tekens is (koors, gereelde urinering, swelling, verkleuring van die urine) - stel dadelik jou dokter in kennis. 'N Opname sal noodwendig die oorsaak van die kwaal identifiseer.
Dikwels gebeur sulke pyn in absoluut gesonde swanger vroue. In die liggaam kom fisiologiese veranderinge voor, die maag styg, druk op die interne organe en bloedvate toeneem, en as gevolg daarvan ontstaan ​​pyn. Daar is niks wat jy kan doen nie - sal moet verduur. Onbeheerde gebruik van pynstillers in hierdie geval kan later vir die baba duur wees.
Oggend rugpyn en siektes wat nie verband hou met ruggraatprobleme nie
Inflammatoriese niersiekte (piëlonefritis, niersiekte) en outo-immuun-natuur (glomerulonefritis) kan ook lumbale pyn veroorsaak nadat dit wakker geword het. Dikwels na die vrystelling van die blaaspas. Die aard van die pyn (dit kan beide akuut en trek) verander nie wanneer jy die posisie van die liggaam verander wanneer bewegings gemaak word nie. Met nierkolik straal pyn dikwels uit (gee) aan die onderbuik. In hierdie geval word veranderinge in urinering byna altyd waargeneem.
Ook sulke pyn kom voor in die volgende siektes: tuberkulose, beroerte, pankreatitis, aorta aneurisme, appendisitis, galblaaspatologieë, endometriose (by vroue) en ander siektes.
Sit vir slaap. Aanbevelings van ortopediste
Dokters-ortopediste beveel aan om aan die kant te slaap, terwyl die skouer nie op 'n kussing moet lê nie, maar op 'n matras. En die kussing self moet klein en reghoekig wees en pas tussen die skouer en die kop. Matras en kussing is beter om ortopedies te koop.
As jy 'n gewoonte het om op jou maag of rug te slaap, moet jy dit geleidelik ontslae raak. Tydens die slaap in hierdie posisies dra die menslike muskuloskeletale stelsel geweldige oorlading.
As rugpyn nie in die oggend stop nie, kan die dokter bedrus voorskryf, en vir bykomende ondersteuning van die betrokke gebied, skryf 'n korset voor.
Slaap op 'n ortopediese matras is baie nuttiger in die geval van sulke siektes.
'N goeie hulpmiddel sal wees terapeutiese oefeninge en handleiding terapie. Spesialiste sal help om spiere sterker en werwels meer mobiel te maak.
Siekte van die XXI eeu - rugpyn as gevolg van rekenaar
'N Mens kan nie in hierdie oorsig een van die mees algemene redes hoekom die laer rug seer maak in die oggend nie. Langs sit by die rekenaar, wat tot die oggend vertraag kan word. En ná 'n kort slaappyn in die lae rug. Met hierdie modus het 'n hele generasie gegroei. Dit is nie verbasend dat baie mense op verskillende tye aan die beskadigde siekte ly nie. Tydens 'n aanlyn spel, is 'n persoon in konstante spanning en kan skielik spring, om homself te identifiseer met die held, wat van die monsters vlug. Dit raak nie net die psige nie, maar ook die fisiese toestand. Die enigste genesing is om op te hou om voor die rekenaar te sit en betyds te gaan slaap.
Ander oorsake van rugpyn
Elke oggend word die lende seer, maar alles lyk in goeie gesondheid. Daar mag dalk ander redes hiervoor wees:
Verkeerde liggaamsposisie tydens slaap. Slaap, lê op jou rug - dit is nie die suksesvolste postuur nie. Die feit is dat so 'n onnatuurlike backbeat in die laer rug gevorm word, wat die oorsaak van ongemak is. Probeer om van hierdie gewoonte ontslae te raak.
Ontwrigte sirkulasie van die rug. Oedeem kan die rede wees waarom die rugpyn seergemaak het na die slaap. Sy verskyn ná 'n rugbesering. Maak seker dat die ruggraat onbeheerde bloedvloei tydens slaap kry.
Ongemaklike bed. Dit is nie verbasend dat dit 'n ongemaklike bed is wat die oggend rugpyn kan veroorsaak nie. Dit is immers die plek waar ons 'n belangrike deel van ons lewe bestee. Te sag 'n bed of matras met sakkende stokke kan 'n gevoel van ongemak veroorsaak. Na die slaap in so 'n bed verskyn pyn in die nek en onderrug. Kies net harde oppervlaktes sodat die ruggraat sy natuurlike posisie tydens u res aanvaar. Dit sal die sleutel wees om die postuur te verbeter.
Terug gesondheid is die sleutel tot ons aktiwiteit. En beweging is die lewe. Dus, as jy al hoe meer agterkom dat jou rug in die oggend onmiddellik na die slaap seer is, moenie risiko's neem nie en raadpleeg 'n dokter en volg al die voorgeskrewe aanbevelings.
Kyk na die video: What causes Xanthelasma? What are the underlying causes for Xanthelasma? (Oktober 2019).
Copyright 2019 \ af.dzvranje.org \ Na slaap, rugpyn in die lumbaalstreek: die hoofoorsake en behandeling