Het jy al baie van die drieledige propeller-gadgets gesien wat almal vandag in hul hande draai? Besit jy verskeie jouself? Fidget spinners het uiters gewild geword by kinders, wat hulle as 'n dowwe kerm, 'n nuttige neiging of 'n afleiding wat die moeite werd is om van die skool te verbied, afhang van wie jy vra. Hulle word ook aangewys as uiters voordelig, met makers wat winste soos verhoogde konsentrasie vir diegene met ADHD- en outisme-spektrumkwessies, en verligting van stres, angs en selfs post-traumatiese stresversteuringsimptome, aanspraak maak.
Maar is hierdie eise gebaseer op soliede navorsing, of is hulle blote bemarkingshype? Hier is wat die wetenskap mag en mag nie oor fidget spinners demonstreer nie.
Eerstens is daar op hierdie stadium geen peer-reviewed wetenskaplike studies wat op fidget-spinners gedoen word nie. So sulke eise is nie gebaseer op 'n studie of selfs 'n enkele studie nie, maar op ekstrapolasie van ander navorsing wat moontlik gelyk het (ten minste om die fidget spinner vervaardigers). Daar is gesê dat daar 'n paar studies en teorieë is waaraan hulle kan dink wanneer hulle hierdie eise maak. Hier is 'n paar bevindings wat die beoogde voordele van hierdie gadgets ondersteun, en sommige wat dalk nie 'n duidelike skakel bevat nie, maar is nuttig om te weet oor:
Afleiding van herkouing : Een moontlike roete vir fidget-spinners om stresverligters te wees, is deur hul vermoë om ons af te lei van herkauwings oor dinge wat ons stresvol vind. Terwyl studies nie ondersoek het of fidget spinners goeie afleidings is nie, is daar navorsing wat na die effekte van afleiding op herkauwing kyk. Een studie gepubliseer in die Journal of Abnormal Child Psychology verdeel tweens en tieners in drie groepe om die effekte van afleiding, meditasie en probleemoplossing op herkauwing te sien. Dit is nie verbasend dat meditasie 'n positiewe effek gehad het om ruminasie te verlig nie, maar die afleidingintervensie het ook gehelp om deelnemers af te skud van herkauwings, anders as die probleemoplossingsaktiwiteit. Terwyl die afleiding in die studie nie 'n fyn spinner was nie, maar 'n luister-en-telling-aktiwiteit, kan die feit dat afleiding mense help om hulself weg te lei van meditasie op maniere wat vergelykbaar is met meditasie, opmerklik is.
Meditatiewe effekte kan in die winkel wees : Bewustheid en meditasie het getoon dat dit beduidende positiewe effekte op spanning het, beide daaglikse spanning en meer ernstige vorms van stresstoornisse soos PTSD. Fidget spinners het die vermoë om goeie voorwerpe van fokus vir bewustheid meditasies te wees, en as hulle meditasie aanmoedig vir diegene wat normaalweg nie in meditasie betrokke is nie, kan dit moontlik beskou word as 'n voordeel van die spinner self.
Beweging en ADHD : Sommige navorsing het bevind dat jong mense wat ADHD ervaar, dikwels voordeel trek uit beweging en voel meer gefokus nadat hulle toegelaat word om hul groot spiergroepe te beweeg. Dit word nie noodwendig bewys dat dit die geval is met fidget-spinners nie, alhoewel die argument gemaak kan word dat enige beweging 'n soortgelyke funksie kan dien. Daar is ook die moontlikheid dat die voordele van groot spierbeweging uit die betrokke fisiese oefening bestaan, aangesien daar baie gedemonstreerde voordele is om te oefen.
Mini-rituele kan help : Diegene wat op die spektrum is, kan stresverligting ervaar van "mini-rituele" of herhalende gedrag wat kontinuïteit en vertroostende afleiding bied. Die gebruik van 'n fidget spinner, soos 'n mini-meditasie of ander rituele, kan hierdie tipe uitlaat verskaf.
Normalisering van 'n behoefte om te fidget : Een anekdotiese voordeel van fidget spinners is dat dit normaalweg sekere gedrag normaliseer dat baie kinders, veral diegene op die outisme-spektrum, moeilik is om op te hou, maar ook nie deur ander kinders in die omgewing gedeel word nie. Met fidget spinnekoppe, is dit noodsaaklik om te stop om gesien te word as iets wat hierdie kinders uitmekaar maak en hulle "anders" laat voel, en meer iets wat almal doen, 'n neiging waaraan hulle deelneem, wat sosiale gerief bied vir baie wat net probeer om in te pas met hul eweknieë.
Op die ou end, as 'n fidget spinner jou help om minder gestres te voel, is daar geen rede om nie een te gebruik nie. Terselfdertyd, as hulle diegene rondom jou irriteer of jou aflei van jou werk by die skool of op die werk, is dit beter om hulle tuis te verlaat. As jy op soek is na nuttige maniere om stres te verlig, is daar altyd hierdie verwante strategieë wat stiler en minder afleidend kan wees, en hulle gaan nie gou stil nie:
Doodling : Studies het bevind dat die vrylating van jou kreatiewe kant in die vorm van doodles 'n nuttige stresverligter kan wees. Enigiets om in die kantlyn van 'n notaboek te teken om 'n kleurboek vir volwassenes te geniet om werklike kunswerke te skep, kan goed wees vir stresverligting. Maar doodling is waarskynlik die naaste kunsgebaseerde aktiwiteit om fidget-spinning te maak en is eenvoudig om te doen.
Mini-meditasie : Mini-meditasies, of meditasies wat slegs 'n paar minute duur, kan 'n gestresste en besige persoon se gunstelingstegniek wees. U kan hulle op verskillende maniere probeer . Jy kan net jou asemte tel terwyl hulle in en uit jou longe beweeg. Jy kan die volgende paar minute sien, etiketteer en jou gedagtes loslaat terwyl hulle in jou kop uitsteek. U kan selfs programme op u foon of u smartwatch gebruik om u deurgaans met mini-meditasies te help.
Brei of haak : Baie mense vind dat brei, haak en ander soortgelyke handwerk soos naaldpunt wonderlike stresverligters kan wees. Hulle gebruik dieselfde repetitiewe beweging handbewegings en laat mense met pragtige resultate wat hulle toelaat om hul kreatiwiteit uit te druk. Hulle bied ook pragtige geskenke aan vir ander en maak minder geraas as fidget-spinners, hoewel die gemiddelde tussen-seun in elk geval meer gemaklik sal wees met 'n fidget-spinner. Tog, vir baie mense, is hierdie stokperdjies een van die beste stresverligters.
Wat jy ook al op fidget spinners en ander handgerigte stresverligters besluit, kan net fokus op spanningverligting. Dit help jou om gewoontes te skep wat chroniese stres kan verminder. En uiteindelik kan baie dinge voordelig wees as hulle jou stresverligting persoonlik bring. Hulle mag nie die behoefte aan terapie vervang as jy aan 'n angsversteuring of PTSV ly nie, maar elke stresverligting help!
> Hill LM en Pollack SD (2012). Om uit die ruminasie te kom: Vergelyking van drie kortintervensies in 'n voorbeeld van die jeug. Tydskrif van Abnormale Kindersielkunde. 2012 Oktober; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Die opkomende rol van Mindfulness Meditasie as Doeltreffende Selfbestuurstrategie, Deel 1: Kliniese Implikasies vir Depressie, Na-Traumatiese Stresversteuring en Angs. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.