Spine-health.com het 'n rug van ontwikkelaars met onafhanklike, eweknie-beoordeelde advies oor ergonomie en postuur
TL; DR: Spine-health.com is bykans 20 jaar gelede opgerig deur ‘n groep mediespesialiste wat spesialiseer in medisyne, en is ‘n gesaghebbende webwerf wat die uitdagings aanspreek om fisies en gemaklik te bly binne ‘n sittende werkplek. Met behulp van duidelike advies oor die gebruik van geskikte kantoortoerusting, instruksies vir die implementering van oefenregimente waar u ook moet doen, en ‘n gids met spesialiste om kontak te kry indien lumbale probleme opduik, help dit om die las van baie hardwerkende IT te verlig. professionele. Spine-health is ‘n uitgebreide pakhuis met inligting oor hoe kantoorwerkers hul liggame beter kan laat voel, en dit is waarom hulle ons Developers ‘Choice ™ -toekenning vir ergonomie-onderwys verdien het.
As u ‘n programmeerder is, is die kans goed dat u ure voor u rekenaar sit om projekte te vervolmaak en saam te stel. Binne die kantooromgewing is daar gewoonlik min ruimte en tyd om u bene te rek, baie minder oefening. Vir diegene met jare se IT-werk onder hul rieme, kan rugpyn ‘n ware en soms knellende probleem wees.
Gelukkig kan ontwikkelaars verligting vind met Spine-health.com. Die webwerf is ‘n gesag vir die behandeling van rug- en nekpyn en verwante toestande waaraan soveel kantoorwerkers ly.
Stekelgesondheid is geskep deur ‘n groep mediese kundiges wat geglo het dat toegang tot gesaghebbende gehalte van gehalte nie net baat by mense wat aan nek- en rugpyn ly nie, maar ook dien as ‘n bron vir die spesialiste wat hierdie pasiënte behandel..
Met talle artikels oor kantoortoerusting, oefening en die keuse van die regte behandeling vir ruggraatprobleme, is ruggraatgesondheid ‘n onskatbare hulpbron vir die menigte IT-kundiges wat heeldag in kantore saamwerk. Vanweë die uitstekende advies en oorvloed aan opvoedkundige materiaal op die webwerf, is ons trots om Spine-health.com te erken met ons Developers ‘Choice ™ -toekenning vir ergonomie-onderwys.
1 Die keuse van die regte kantoorstoel is baie belangrik om rugpyn te voorkom
2 Maklik om te doen, toerustingvrye oefeninge om u in ‘n kantoor gesond te hou
3 ‘N Gids van agterste dokters & Spinale chirurge lei u om te help
4 ‘N Betroubare, uitgebreide opvoedkundige bron oor ruggraatgesondheid
Die keuse van die regte kantoorstoel is baie belangrik om rugpyn te voorkom
OSHA definieer ergonomie as ‘n werk aan ‘n persoon. Soms beteken dit letterlik die uitrusting, meubels en bykomstighede vir liggaamsoorte. Ergonomie in die werkplek is nie net voordelig vir werknemers nie, maar ook vir ondernemings. Gemaklike en gesonde werkers kan doeltreffender werk, en goed ontwerpte toerusting kan op die lange duur selfs geld spaar vir innovasie.
Stekelgesondheid erken ergonomies ontwerpte kantoortoerusting, soos stoele, is noodsaaklik vir die langtermyn gemak van kantoorwerkers. Swak liggaamshouding is een van die belangrikste faktore wat lei tot nek- en rugspanning, en volgens gesondheid van die ruggraat is dit noodsaaklik om liggaamsdele korrek met mekaar in ooreenstemming te bring om pyn te vermy.
Ergonomies ontwerpte stoele help werkers om goeie liggaamshouding te handhaaf, wat noodsaaklik is vir ‘n gesonde ruggraat.
Volgens Spine-health bied die meeste kantoorstoele nie voldoende ondersteuning aan die onderrug nie. Hierdie stoele se ongelukkig algemene voorwaartse liggaamshouding skep ‘n balans tussen die buik- en rugspiere, wat lei tot onnatuurlike spanning.
‘N Stoel met voldoende ondersteuning van die lumbale hou IT-werknemers van die geleentheid om ure lank te ver oor ‘n rekenaarskerm te leun en sodoende die las op die ruggraat en spiere te verminder en die workaholic-programmeerder die geleentheid te gee om meer gemaklik te fokus op die projek wat voorlê..
Maklik om te doen, toerustingvrye oefeninge om u in ‘n kantoor gesond te hou
Om tred te hou met oefening in die kantoor is noodsaaklik om die fokus en algemene gesondheid te verbeter. Omdat die ruggraat ontwerp is vir beweging, moet die gesondheid van die ruggraat beperk word, maar die beperkte beweging van baie kantoorstoele wat buigsaamheid belemmer, moet omseil word met voldoende rek en ‘n bietjie loop. Aangesien kantoorruimtes beperk is, is die praktiese oefeninge dikwels toerustingvry.
Van die gewildste metodes wat ruggraatgesondheid aanbeveel, is strek- en rugversterkingsoefeninge soos dié wat in McKenzie-terapie voorkom. McKenzie-terapie is ‘n gestandaardiseerde benadering tot die behandeling van sciatica en werk deur die ruggraat uit te brei om die druk op die skywe te verlig.
Stekelgesondheid lig lesers in oor hoe hulle hul lumbale streke kan stabiliseer deur vinnige en eenvoudige oefeninge.
Dinamiese stabilisering van die lumbale liggaam vereis dat die persoon die neutrale punt van die ruggraat vind – die gemaklikste posisie – en die spiere oplei om die posisie te behou. Baie van hierdie rugstabiliseringsoefeninge kan uitgevoer word terwyl hulle opstaan, wat hulle ideaal maak vir enige kantoorruimte – selfs beknopte hokkies.
Hierdie oefeninge is vinnig en maklik om uit te voer. Dit kos niks, het geen toerusting nodig nie en hou die bloed na die brein.
‘N Gids van agterste dokters & Spinale chirurge lei u om te help
Benewens die inligting aan kantoorstoele en -oefeninge vir gebruikers, bied Spine-health ‘n uitgebreide gids met dokters vir behoeftiges. Stekelgesondheid hou verband met die welstand van gebruikers, selfs diegene wat dit moontlik nie direk kan help nie.
As daar ernstige beserings opduik, of wanneer pyn ophoop, kan sommige IT-werkers die hulp van dokters, chiropraktisyns en ruggraatchirurge soek. Doktersgids van Spine-health laat gebruikers verskaffers op grond van die ligging vind.
Nie net word dokters en hospitale deur die staat gelys nie, maar ‘n aparte profiel word voorsien vir elkeen waarin die tipes praktyke en behandelings aangebied word, asook spesialislyste en toestande wat behandel word. Profiele bevat ook aanwysings, kantoorure, telefoonnommers en versekeringsinligting – alles wat ‘n gebruiker nodig het om die volgende stap in die rigting van behandeling te neem.
‘N Betroubare, uitgebreide opvoedkundige bron oor ruggraatgesondheid
Die streng redaksionele proses van Veritas Health, die uitgewer van Spine-health, verseker dat inhoud feitelik is en geskik is vir mediese praktyk. Ruggraatgesondheid vereis dat alle inhoud nie-kommersieel is, deur ‘n lid van die Mediese Adviesraad nagegaan word en deur regte mediese kundiges opgestel word.
Alhoewel daar talle webwerwe op die gesondheidsgebied is, onderskei Spine-gesondheid dit deur ‘n uitgebreide argief van volledig oorspronklike, 100% eweknie-geëvalueerde inhoud te verskaf. Elke artikel word deur ten minste een lid van die Mediese Adviesraad hersien voordat dit geplaas word. Om ruggraatgesondheid noukeurig te verseker dat alle inligting akkuraat en betroubaar is, verdien dit die onderskeiding as een van die top opvoedkundige webowerhede vir muskuloskeletale gesondheid, daarom is die webwerf die beste keuse vir ergonomieonderwys..
Spine-health.com– ს აქვს დეველოპერების მხარდაჭერა დამოუკიდებელ, თანატოლებთან დაკავშირებული რჩევების შესახებ ერგონომიკასა და პოზაზე