Image deur Sven Lachmann
Hoe lank moet u peins? Die eerste reël is: Moenie geregeer word deur wat ander doen nie. Wat vir hulle goed werk, sal miskien nie vir u werk nie. Aanvaar dat u op sekere maniere uniek is. Intensiteit van inspanning is baie belangriker as die tyd wat u aan meditasie bestee.
Hier is 'n paar algemene riglyne:
Geniet jou meditasiepraktyk
Moet nooit mediteer tot die punt van verstandelike moegheid, spanning of verveling nie. Geniet wat jy doen. Geniet elke aspek van jou lewe - nie 'n maklike ding om te doen as jy individueel dink aan die aspekte nie, maar nie so moeilik as jy daarop konsentreer om die innerlike self te geniet nie. As jy vreugde voel in meditasie, stop met meditasie wanneer die vreugde begin afneem. Een reël vir die regte eet is om die tafel 'n bietjie honger te laat. Pas hierdie reël toe op meditasie. Op hierdie manier sal jy altyd uitsien na jou volgende keer vir meditasie.
Aan die ander kant, probeer om ten minste een keer per week 'n bietjie langer te mediteer. Geleidelik breek u die gewoonte om te dink dat u net vir kort tydperke kan mediteer. Die grootste probleem, veral in lang meditasies, is fisieke spanning. Doen ekstra moeite om u hele liggaam ontspanne te hou.
Gereeldheid: Sleutel tot meditasie sukses
As algemene riglyn, stel ek voor dat u twee keer per dag probeer om minstens 'n halfuur te mediteer - die oggend nadat u opgestaan ​​het, en saans voordat u gaan slaap. Dit is beter om 'n paar minute met diep konsentrasie te mediteer as 'n hele uur afwesig. Meer hieroor, ek gee nie om om met u te onderhandel nie! Alhoewel vyf minute, laat ons sê, nie veel is vir almal wat 'n smaak vir meditasie ontwikkel het nie, is dit dalk al wat u in die begin kan spandeer. So sal dit wees! Dink aan meditasie, as u wil, as daaglikse geestelike higiëne. U borsel elke dag u tande, bad en borsel u hare: waarom voeg u nie vyf minute meditasie by daardie roetine nie?
Jy sal kom geniet om te mediteer, betyds. Dan sal jy jouself langer mediteer omdat jy wil, en nie omdat iemand jou besig hou om dit te doen nie. Maar as jy dink jy is te besig, is daar iets om na te dink. Jy kan altyd die tyd kry vir iets wat jy geniet om te doen, kan jy nie? Mettertyd sal jy wonder hoe jy ooit geleef het sonder om daagliks te mediteer. En die antwoord sal natuurlik wees: Jy het nie. Wat jy gedoen het, dit was, was nie regtig lewe nie.
Moenie jouself dwing om te mediteer nie
Wees natuurlik in jou pogings. Ry stadig, soos die spreekwoord sê. Moenie jouself dwing om te mediteer as jy eerder iets anders wil doen nie.
Terselfdertyd moenie ophou om alles te mediteer met die verskoning dat jy ander dinge het om te doen nie. Onthou, daar is net een rigting om te gaan wat 'n blywende sin maak: na jou eie Self, in superbewussyn. Geen plaasvervanger sal ooit vir jou werk nie; Dit het nooit vir iemand gewerk nie. Geen afspraak is belangriker as jou afspraak met - nie die doodslewe nie.
Wees 'n bietjie streng met jouself. Sukses sal nie kom by mense wat nooit probeer nie. Hou net in gedagte dat spanning teenproduktief is. In meditasie, konsentreer eers op ontspanning.
Onthou ook dit: Hoe meer jy mediteer, hoe meer sal jy wil mediteer; maar hoe minder jy mediteer, hoe minder sal jy dit geniet.
Nog 'n reël: Sodra jy gesit het vir meditasie, kry jy 'n beroep. Moenie dawdle asof jy jouself sê nie, "O, ek het 'n hele uur, so wat is die haas?"
Wees gereeld in jou ure en praktyke van meditasie. Sê dit herinner my aan 'n tikmasjien wat ek gekoop het toe ek sewentien was. Toe het ek ook 'n handleiding gekoop wat die aanrakingstelsel verduidelik het. Vir 'n week of twee het ek die oefeninge in die handleiding beoefen en die stelsel bemeester tot die punt waar ek uiteindelik geleer het om taamlik vinnig te tik. Op daardie tydstip was ek egter so gretig om die aanrakingstelsel te gebruik wat ek die oefeninge vir die aanleer van die getalle geïgnoreer het. "Ek sal hulle leer," het ek vir myself gesê, "soos ek gaan." Die resultaat? Vandag, meer as vyftig jaar later, moet ek nog die nommer sleutels kyk as ek dit wil gebruik.
So - wees spesifiek in jou praktyke. Moenie vir jouself sê nie, hulle sal hulle eendag net een of ander proses van osmose uitsorteer.
Dit is 'n goeie oefening om elke dag op dieselfde tyd te mediteer. Roetine bepaal die verstand. Jy sal vind dat jy wil mediteer wanneer daardie ure terugkeer. Dit sal dus baie makliker wees om alle afleidings opsy te stel.
Vir Sukses: Hou by jou meditasie roetine
Hou jou roetine so goed as wat jy kan. Om u te help om een ​​te skep, is hier 'n paar voorstelle:
1) Sodra jy sit om te mediteer, bid vir diepte en vir leiding in jou meditasie. Bid ook vir vrede vir die hele mensdom. Moenie jou simpatie van ander isoleer nie; Omhels alles in jou goddelike liefde.
2) Kans en / of herhaal bevestigings, volgens u persoonlike voorliefde.
3) Span en ontspan die hele liggaam twee of drie keer. Inasem voor spanning, asem uit met ontspanning. Hierdie praktyk sal jou help om geestelik, sowel as fisies, te ontspan.
Dra die vrede van meditasie met jou
Na meditasie, moenie jou mentale ratte stroop deur haastig in die buitenste aktiwiteit te stort nie. Probeer om die meditatiewe vrede in alles wat jy doen, te dra. Om hierdie gewoonte te ontwikkel, kan dit help om te begin met uiterlike aktiwiteite wat nie jou gedagtes te veel betrek nie. Terwyl hulle dit doen, sing innerlik na God. Die loop meditasie is 'n uitstekende oefening vir die oorbrug van die gaping tussen meditatiewe vrede en uiterlike bedrywighede. As jy nie tyd kan spandeer om kalm te loop na meditasie nie, probeer om dinge stadig te doen vir 'n bietjie, bewustelik vrede en energie in jou spiere en liggaamlike bewegings bring.
As 'n fokus vir jou toewyding, kan jy dit nuttig vind om 'n altaar op te rig in jou plek van meditasie. Sluit foto's op die altaar, as jy wil, van heiliges, of van beelde van God, of van oneindige lig en ruimte. (Jy kan selfs foto's van sterre en sterrestelsels vind wat nuttig is as herinnerings aan die omvang van die ruimte.)
'N Goeie praktyk, as dit jou ook behaag, is die verbranding van wierook as 'n toegewyde offer. Die sin van die reuk is nou verwant aan die geheue fakulteit. Jy kan byvoorbeeld onthou in 'n vlammende geur 'n herinnering aan 'n kinderjare-episode wat 'n leër van geassosieerde herinneringe ontlok het. Wierook, wanneer dit gereeld in meditasie gebruik word, sal help om meditatiewe assosiasies in jou gedagtes te skep en jou dus vinniger tot innerlike kalmte te bring.
Mediteer in rustige stil plekke
Oor die algemeen is dit die beste om te mediteer in stil plekke, en in stil tye van die dag. Dit is egter ook soms goed om die gedagtes te dissiplineer. Moet dit nie pamper nie. U kan selfs as meditatiewe dissipline soms mediteer. Moenie sit waar mense jou sal sien en wonder wat jy doen nie. Of, as die plek in die openbaar is, moenie so sit om aandag aan jouself te gee nie. In hierdie geval kan jy met oop oë voor jou kyk.
Een manier om feitlik onsigbaar in die openbaar te word, is om die gedagte 'Ek is nie hier' uit te spreek nie. Stel 'n trilling van nie-wees uit - ietwat volgens die beginsel van moderne ruisonderdrukkingstegnologie waar klankgolwe vernietig word deur geluide van 'n teenoorgestelde golfpatroon te projekteer. Vernietig 'mense-bewussyn' uit u gedagtes. U sal verbaas wees in hoe 'n mate mense u raaksien. Heel moontlik sal hulle u glad nie raaksien nie: dit wil sê, hulle sal u dalk sien, maar hulle sal u nie waarneem nie.
Wag twee of drie uur, indien moontlik, na 'n swaar maaltyd voor meditasie begin. As hierdie vertraging onmoontlik is, egter, of ongerieflik, moenie daaroor bekommer nie. Hindernisse, indien onvermydelik, moet verwelkom word: Hulle help om die wilskrag te versterk.
Wees meer bewus van die lewe in 'n wêreld wat bestaan ​​uit energie en vibrasies. Herinner jouself altyd dat jy nie die liggaam is nie: Jy is bewustheid wat deur energie werk om die liggaam te animeer.
In meditasie, wees gelukkig!
Bowenal in meditasie, wees gelukkig! As u vrede wil ervaar, moet u rustig peins. As u liefde wil ken, bied dan eers liefde aan.
Dit is nie so dat superbewuste toestande deur regte houdings geskep kan word nie. Dit verskyn nie deur die bewuste verstand nie, maar is eerder die vrugte van die regte meditasie. U kan u egter gereed hou vir daardie ervarings deur u op hul "golflengte" te plaas, in plaas daarvan om vas te hou aan "wetenskaplike objektiwiteit" aan teenoorgestelde bewussynstoestande.
Ontwaak tot superbewussyn: hoe om meditasie te gebruik vir innerlike vrede, intuïtiewe leiding en groter bewustheid
Baie mense het oomblikke van verhoogde bewussyn en verligting of superbewussyn beleef, maar weet nie hoe om doelbewus in so 'n verhewe toestand in te gaan nie. Superbewussyn is die verborge meganisme aan die werk agter intuïsie, geestelike en fisiese genesing, suksesvolle probleemoplossing en diepe, blywende vreugde.
Deur middel van meditasie, dreunsang, bevestiging en gebed, sal lesers leer hoe om hierdie toestand suksesvol en gereeld te bereik en hoe om die voordelige effekte daarvan te maksimeer. Awaken to Superconsciousness bied 'n omvattende, maklik verstaanbare roetine om mense te help om hul bron van kreatiwiteit te benut, intuïtiewe leiding te ontsluit en die stille stem van hul siel te hoor.
Ons asem bepaal die toestand van ons liggame en ons verstand. Dit is nog belangriker vir ons put ...