Litlhoko tsa phepo e nepahetseng - iSearch
Laboraro, May 27, 2020
Ba tšepisa bophelo bo botle, matla, moriri o feletseng: ho eketsa phepo. Empa na li hlile li na le moelelo ha re ntse re tšepile?
Phepelo ea lijo - thepa ea boselamose ea letlalo, moriri le matla a kelello
Bonyane le kakanyo feela e tseba hantle bongata ba rōna re, se bohlokoa bakeng sa ho ja bophelo bo botle: ditholwana lekaneng le meroho, nama e nyenyane, hanngoe ka tlhapi beke ... Ho hong joaloka morero oa ho ja lokela ho shebahala joang ho ba le phepelo e lekaneng ea livithamine le trace likarolo. Empa ka bomalimabe seo ha se kamehla lumellane ka bophelo ba rōna ba letsatsi le letsatsi. Hangata ho na le ho ba le tiile, le nako ea ho tholoana gommage kapa hloekisa meroho e ntse e le hang. Jang ka kantini - kapa ho itima lijo lijo. The likhothaletso le motsoako re ka 'na a lumella hore libeke tse seng kae feela - e le karolo ea lijo e haufi-ufi ka ho fetisisa. Empa ka ntlha e itseng e tla hantle ka pel'a seipone ka tsebiso Horror hore moriri lerootho, palo ea letlalo kapa letlalo shebahala limp le ntle haholo mong le e mong oa rōna. Ka lehlohonolo, ka lebenkeleng lithethefatsi fana ka raka, athe hantle-tse tletseng feletseng ea tlatsana le hore tšepisa re botle, bophelo bo botle le tšoaneleha kelello. Kahoo tlohela lipilisi tse seng kae le ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla ba hantle? Emisa! Pele u nka bohato hona joale ka lepotlapotla, u lokela ho nahana a 'maloa lintlha tsa sehlooho:
Tekanyo e nepahetseng ea bophelo bo botle le boiketlo
Motho e mong le e mong oa boraro Jeremane kajeno o nka lisebelisoa tsa letsatsi le letsatsi. Sena ke phello ea phuputso ea Forsa e laoloang ke Consumer Headquarters. Leha ho le joalo boholo ba baahi ba seng ba ntse ba fane ka limatlafatsi ka ho ja lijo tse nepahetseng. Se hlokomolohuoa ke hore lipilisi tse ngata le phofshoana ha li sebetse hobane 'mele o ke ke oa sebelisa phepo e ngata ea limatlafatsi. Lebelo le phahameng haholo le ka ba kotsi bakeng sa lisebelisoa tse ling. Esita le ka mafu a teng le tšebeliso ea meriana e itseng, motho ha aa lokela ho lula a sebelisa li-vithamine.
Kahoo, ho ka ba molemo ho buisana le ngaka pele u sebelisa li-supplements. Hona ho tla boela ho bone hore na ho na le khaello ea vithamine, liminerale kapa mekhoa e itseng. Haeba ho fumanoa hore ho na le thuso, ke habohlokoa ho khomarela chelete ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ho qoba ho fetela holimo. Ka mohlala, litekanyo tse ngata tsa vithamine D, li ka ba le liphello tse tebileng: ho hloohoa ke hlooho, ho nyeheloa ke pelo le ho lahleheloa ke takatso ea lijo, boemong bo bobe ka ho fetisisa esita le bone decalcification kapa liphio tsa majoe e ka ba phello.
Lijo tse ling li tlatsetsa neng?
Lijo tse tlatsang lijo li ka ba molemo likarolong tse itseng tsa bophelo. Ka mohlala, ka ho ima: Ha ho hlokahala hore lik'hilojule tse eketsehileng ho eketsa hanyenyane feela 'me e ka ba atisa ho kopana teng se tse peli tse eketsehileng selae sa kakaretso bohobe koro le Cottage chisi, hore ho hlokahala hore divithamini, le liminerale le trace likarolo eketseha haholo. Ho finyella palo e hlokehang, basali ba nang le bokhachane le ba anyesang ba lokela ho ja meroho e mengata, litholoana, lijo tse feletseng, lebese le tlaase le mafura a lebese, tlhapi ea leoatle le nama e tlaase. Leha ho le joalo, tlhokahalo e eketsehileng ea iodine le folic acid e ke ke ea laoloa ke lijo feela. bakhachane, ka hona, ka lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea 400 micrograms folic acid le 100 - 150 kgothaletswa micrograms ya a iodine litareng e ka mokgwa wa e tlatsetsa le motsoako. Leha ho le joalo, ho nka setsi sa tšepe kapa limatlafatsi tse ling ho lokela ho etsoa feela ka mor'a ho buisana le ngaka.
Lijo tse ling tsa lijo li ka ba tsa utloahala bakeng sa lihlopha. Ke aba lijo tsohle phoofolo ke ea ba kotsi khona ho khaello ea tšepe, k'halsiamo, a iodine litareng e le le omega-3 mafura acid, zinki le livithamine B (haholo-holo vithamine B12).
Baatlelete ka ho khetheha ba hloka palo e ngata ea liminerale. Hobane ka litara e le 'ngoe ea mofufutso ka 36 mg ea magnesium e hlatsuoa, ke habohlokoa hore ba potlakele ho lefella bofokoli bona. Le hoja tlhokahalo e eketsehileng e ka finyelloa ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng le lijo tse kang cashews, phofo ea cocoa le lihlahisoa tsa soy, sena hase kamehla se ka khonehang. Hape molemong oa ho itokisa bakeng sa litlhōlisano le nakong ea lijo tsa ho finyella sehlopha se itseng sa boima, phepelo ea lijo tse ling tsa lijo e ka ba bohlale.
Ka kakaretso, ho ka boleloa hore litlatsetso tsa phepo e nepahetseng li na le mabaka a ho fana ka 'mele ka liminerale tsa bohlokoa, ho latela likarolo kapa li-vithamine. Leha ho le joalo, haeba ho e-na le tlhoko ea sebele kapa haeba u kotsing ea ho feta tekano, ke feela ngaka e ka kholisehang.