Kalorieë verbrand in 'n uur van intense ballet - Info - 2022
Ballet vra baie moeite, krag en dissipline. 'N Tipiese balletklas bevat oefeninge wat byna elke spier in die liggaam werk, tesame met spronge en spronge wat u uithouvermoë net soveel as enige oefenklas sal uitdaag. 'N Uur van intense balletdanse kan honderde kalorieë verbrand, hoewel baie faktore, waaronder gewig, inspanning en die inhoud van u klas, die presiese aantal kalorieë wat u verbrand beïnvloed.
U gewig speel 'n belangrike rol in die bepaling van hoeveel kalorieë u tydens enige aktiwiteit verbrand, insluitend balletklas. Volgens HealthStatus.com verbrand 'n 180-pond danser ongeveer 485 kalorieë gedurende 60 minute intense ballet, terwyl 'n danser van 110 pond 297 verbrand. Terwyl u gewig verloor, moet u die intensiteit of lengte van u dans verhoog klas om voort te gaan om dieselfde aantal kalorieë uit te gee.
Alle balletklasse volg dieselfde basiese struktuur en bevat baie van dieselfde stappe, maar die presiese inhoud van elke klas wissel volgens onderwyser. 'N Klas wat baie groot allegro behels - hoë, springende spronge - benodig meer energie, en verbrand dus meer kalorieë as een wat fokus op stadiger, ingeslote bewegings. Die manier waarop u u balletklas van 60 minute spandeer, tel ook. 'N Klas wat kort danskombinasies behels met 'n paar minute se rus tussenin, sal minder kalorieë verbrand as 'n klas wat voortdurend beweeg.
Poging en intensiteit
Die vlak van u balletklas speel ook 'n rol in die bepaling van hoeveel kalorieë u verbrand. Gevorderde en professionele klasse behels gewoonlik langer kombinasies en meer reisstappe as selfs die mees beginnersklasse. Ongeag jou vlak, om 'n maksimum hoeveelheid moeite in jou dans in te bring, sal meer kalorieë verbrand. As u elke stap met doel en energie dans, sal u ook krag en uithouvermoë ontwikkel - belangrike faktore om u fiksheids- en dansvermoë te verbeter.
Terwyl ballet kalorieë verbrand, bied dit ook ander fisieke voordele wat u kan help om u gewig te verloor. Ballet-oefeninge bou maer spiermassa, wat help om die totale aantal kalorieë wat u verbrand te verhoog, selfs al rus, volgens MayoClinic.com. Die kardiovaskulêre uitdaging van 'n intense balletklas kan ook help om u uithouvermoë en uithouvermoë vir ander kalorie-ontploffingsoefeninge te verbeter.