Asana, wat die moeite werd is om te doen voor 'n belangrike gesprek - Tuis joga oefening - 2021
Dandasana (Pos van die Personeel) help om die vloei van Udan Vayu op te stel - dan kan ons onsself vrylik uitdruk.
Stel jou voor dat jy 'n moeilike gesprek met 'n geliefde of kollega het. Jy is nie seker wat en hoe om te sê nie. Dit is vir jou moeilik om jou voor te stel hoe die gesprekspartner jou woorde sal sien. Terwyl jy vir die gesprek voorberei, voel die woorde uit die middelpunt van jou wese.
Hierdie sensasie is 'n weerspieëling van die opwaartse beweging wat gepaard gaan met die verlenging van die ruggraat in Dandasan. Voel die begeerte om eerlik en openlik te praat, sonder om te verberg agter konvensies. Udana Vayu moedig ons aan om in moeilike oomblikke oop te maak wanneer ons instinktief naby en onttrek. Dus, as jy met twyfel geteister word, noem die krag, sterkte en vertroue wat Udana Vayu uitmaak.
Dandasana (Personeel postuur)
Sit op die vloer en strek jou bene voor jou. Stabiliseer die skeletbene op die vloer en reguit jou rug. Rus jou palms op die mat en verleng die ruggraat; Voel die energie wat van die sakrum na die kroon van die kop styg. As jy Udana Vayu verteenwoordig tydens die uitvoering van Dandasans, word hierdie houding 'n fisiese verpersoonliking van opheffing, lojaliteit teenoor jou ideale en toewyding aan volle en presiese selfuitdrukking. Neem 15-20 asemhalings in hierdie posisie.