Sit rustig saam met jou troeteldier. Maak seker dat daar nie aller- hande gedagtes en bekommernisse deur jou kop gaan nie. Raak kalm in die oomblik en raak bewus van die diertjie by jou.
Sit jou hande op jou troeteldier en “wees” met hom of haar. Jy kan jou oë sluit as jy wil. Raak net bewus van enige indrukke wat jy ontvang. Jy kan ’n vraag in jou gedagtes formuleer as jy wil.