Geskryf deur SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy)
Wanneer jy grootword, het basies goed-betekenisvolle mense jou geleer wanneer jy skaamte en skuldgevoelens ervaar het en jou gekritiseer om jou te laat doen wat hulle wou hê. Deel van die inligting wat u aangespreek het oor hoe om in die wêreld te funksioneer, het hierdie oortuigings ingesluit oor wie u behoort te wees en hoe u moet "optree".
Na 'n rukkie het hierdie eksterne stemme innerlike stemme geword. En op baie maniere was hulle behulpsaam. Hulle het jou herinner wat die reëls was sodat jy kon vermy om gestraf te word. Hulle het jou gemotiveer om dinge te bereik sodat die mense met gesag jou sal beloon. Hulle het jou beskerm in 'n wêreld waar almal baie groter was.
Noudat jy ouer is, het jy die vermoë om te evalueer wat werklik die beste vir jou is en nie meer op ander moet staatmaak om dit vir jou te doen nie. Maar hierdie trosse van oortuigings is steeds in jou kop en vereis dikwels dat jy na hulle luister en doen wat hulle sê.
Hulle is nie so nuttig vir jou soos hulle was toe jy klein was nie. Om die waarheid te sê, hulle kan jou verhinder om aksies te neem wat jou werklik sal voed. Hulle is deur die owerhede in jou lewe aan jou gegee, gegrond op hul wêreldbeskouing, een wat nie noodwendig die beste vir jou is nie, veral die volwassene.
Vreemding van die innerlike kritikus
Luister na hierdie stemme sonder om hulle te bevraagteken, soos jy gedoen het toe jy klein was, lei tot onnodige skuld en skaamte en besluite wat nie dien wie jy nou is nie. Daarbenewens, in 'n verhouding, as jou maat echo wat jou innerlike kritici sê, kan daardie kritiek geweldige krag hê om jou te beïnvloed.
Byvoorbeeld, as jou maat sê dat jy 'n bergklimmer moet word om meer oefening te kry, is dit moontlik dat dit nie 'n innerlike kritikus sal wees nie. Min van ons is vertel dat ons berge moet klim om beter mense te wees. As jy belangstel om te klim, kan jy dit ondersoek. Indien nie, sou jy die voorstel eenvoudig ignoreer, alhoewel jy dalk wonder hoekom jou maat jou sal aanmoedig om dit te doen.
Maar as jou maat sê dat jy iets moet doen wat 'n innerlike kritikus jou vertel het, byvoorbeeld dat jy gewig moet verloor of 'n beter werk moet kry of om op te hou om videospeletjies te speel of anders te eet, net om 'n paar algemene innerlike kritici te noem oortuigings - jou reaksie sal waarskynlik baie meer emosioneel wees.
Jy mag dalk met jou maat ontsteld wees om dit te sê. Jy kan dalk defensief of afwakker voel en druk om te doen wat hulle gesê het. Dit sou lyk en voel dat jou maat daardie gevoelens opgewek het, toe dit in werklikheid jou innerlike kritici was. Soms kan selfs sagte teleurstelling van iemand wie se mening jy waardeer, ervaar word as ernstige kritiek omdat dit jou innerlike kritici bemagtig.
Deur gebruik te maak van die Inner Kritiekversorgingstelsel, sal jy die gedagtes in jou kop kan identifiseer wat krities teenoor jou praat of skuld en skaamte uitlok. So wanneer ander hulle bymekaarmaak, kan jy jou innerlike stemme direk aanspreek, eerder as om die ander persoon te probeer verander of Om hulle te dikteer wat jy moet doen.
Om jou innerlike kritici te ontken, te onderdruk of te ignoreer
Dit werk nie om innerlike kritici te ontken, te onderdruk of te ignoreer nie. As jy dit doen, sal hulle boodskappe net hoër en hoër in jou kop word en na buite uitwerk. Selfkritieke dialoog is uiters vernederend, nie net in liefdeverhoudings nie, maar by die werk en soos jy gaan oor die lewe van jou lewe.
Sodra jy jou innerlike kritici doeltreffend kan hanteer, kan jy na ander se voorstelle kyk as hulle 'n beroep doen op jou, hulle ignoreer indien nie, en besef dat hul menings en begeertes meer met hulle te doen het as jy. U sal minder beïnvloed word deur ander se oordele oor u en kan meer harmonies op hulle reageer.
Dit is nie dat jy nie veranderinge of verbeteringe in jou lewe wil maak nie, dit is dat jy nie geboelie of gekritiseer moet word om dit te doen nie. Om te weet hoe om innerlike kritici te bestuur en op dieselfde tyd vir jouself te sorg, sal jou in elke area van jou lewe enorme voordele bied.
Wees bewus van die onmoontlik hoë standaarde van die binneste kritici
Jou innerlike kritici kritiseer jou nie net nie, hulle kritiseer ook almal rondom jou. Nie net moet jy aan hul standaarde voldoen nie, dikwels doen almal ook. So kan jy jouself praat vir jou innerlike kritici en oordeel oor jou maat. En as hul innerlike kritici joune pas, sal jou maat waarskynlik defensief kan reageer. Jy kan selfs in 'n groot geveg kom, wanneer dit in werklikheid die innerlike kritici is wat in elkeen van jou veg met die ander.
Die idee is vir jou volwasse self - ons noem dit jou Bewuste Self - om in beheer te wees van jou besluite, nie jou innerlike kritici nie. Die meeste van ons begin so saam met ons innerlike kritici dat ons hulle nie kan sien nie. Ons kan dinge sê soos: "Dit is net soos ek is, ek was nog altyd so," of "Ek weet ek het foute en moet beter doen," of, "Ek is lief vir net, dit is nie maklik vir my nie. vind altyd foute en foute in wie ek ookal is. "
As die idee van innerlike kritici vir jou splinternuut is, is jou eerste geleentheid om te word bewus van hulle. Begin om jou innerlike dialoog te sien. Is dit kritiek op jou of iemand anders? Enigiets wat beteken dat jy of iemand anders om jou iets anders moet doen, of dat jy (of hulle) sleg, verkeerd, foutief of onwettig is soos jy is, is die stem van 'n innerlike kritikus.
Dikwels beweeg ons gedagtes so vinnig dat ons hulle mis. Die maklikste manier om te weet dat 'n innerlike kritikus jou aangeraak het, is deur hoe jy voel. As jy kwaad is vir iemand om jou te kritiseer, as jy voel dat jy anders moet wees, as jy jouself voel, en veral as jy jouself verdedig, is dit tekens van innerlike kritici.
Jy kan werk van die gevoelens terug na die gedagtes. Laat jouself toe om bewus te wees van die ongemaklike gevoelens en kyk of jy gedagtes aan hulle kan koppel. Hulle kan iets wees soos: "Jy sal nooit liefde vind nie" of "Jy moet beter wees" of "Jy moet altyd ______." Die woorde "moet," "nooit" en "altyd" is spesifieke gunstelinge van innerlike kritici.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Vergifnis en Aanvaarding > Die kritici in jou kop is nie jou nie - of jou maat