Hoe om afrigters by Baseball Tryouts vir Outfield te beïndruk - Sport - 2022
U opleiding moet oefenspring insluit, aangesien dit 'n vaardigheid is wat u vir buiteveld benodig.
As u by u sportloopbaan kom waar die uitoefening beteken dat u die span moet maak of nie, moet u u spel opskerp. U moet 'n geruime tyd voor die uitdunne neem om te wys dat u voorbereid en gereed is vir die seisoen. As u 'n buiteveld is, beteken dit dat u aansienlike krag en krag in u werparm het, 'n goeie springer is en vinnig van een deel van die veld na 'n ander kan hardloop om 'n vliegbal te vang. Behalwe jou fisieke vaardighede, is 'n goeie gesindheid baie ver.
Kontak die afrigter 'n paar maande voor die oefenlopie en vra watter kampe of oefenprogramme hy aanbeveel. Die afrigter self kan 'n soort opleiding aanbied wat u voorberei op uithaaluitstallings; en indien wel, doen u moeite om dit by te woon. As daar nie een aangebied word deur u afrigter of liga nie, neem dan raad oor ander oefenprogramme wat u moet bywoon, insluitend kampe wat spesifiek vir buitevelders is.
Hardloop, draf, swem, fiets, skater of doen 'n ander soort aërobiese oefening vir ongeveer 30 minute, minstens drie of vier dae per week vir ten minste 'n paar weke voordat u probeer. Goeie aërobiese kondisionering sal u help om tred te hou wanneer die afrigter u vra om rondtes te hardloop of ander kragtige aktiwiteite tydens uithaaluitstallings te doen - en dit sal u help om vinniger met die vliegbal na die buiteveld te hardloop.
Lig gewigte twee dae per week op om krag in u arms, kern en bene te ontwikkel - alles wat u goed sal dien as u oor die veld hardloop om 'n vliegbal te vang. Gebruik masjiene soos die bicep- en tricep-krulmasjiene, die trekstang en die helling-sitbank om die arm- en kernsterkte te kry wat nodig is vir die lang ingooi van die veld.
Doen twee dae per week pliometriese oefeninge - ook genoem springoefeninge - om die plofkrag en springvaardighede te ontwikkel wat u benodig om 'n bal by die agterheining te vang.
Oefen elke dag om te gooi en te vang. Opwarm met die standaard spel "vang", en gooi die bal van heinde en weer van 'n kort afstand af. Beweeg dan in lang ingooie, oefen om die bal van 'n lang afstand af te gooi, pop-vlieë te gooi en te vang - insluitend sommige wat vereis dat u vir die bal moet duik - en toets ook die maksimum afstand wat u met die bal kan gooi, sodat u verder kan ontwikkel die langarm wat u nodig het om 'n suksesvolle buitevelder te wees.
Kry 'n goeie nagrus die aand voor u dit probeer, en eet 'n goeie maaltyd wat proteïne en koolhidrate die vorige aand bevat, sowel as die oggend voor die uittog. Bring 'n waterbottel, energiestafies of ander gesonde versnaperings saam, sowel as die toepaslike uitrusting, insluitend jou muts, klampe, bofbalbroek en 'n hoed, sodat jy na die voorkoms kyk. As u al u goed die vorige aand uiteengesit het, sal dit u help om onvoorbereid op die dag van uithaal te lyk - iets wat die afrigters kan irriteer.
Toon 'n goeie houding tydens die hele poging. Op die mees basiese vlak toon die ideale speler respek, verantwoordelikheid, entoesiasme en demonstreer hulle harde werk en begrip, raai American Legion Baseball aan.