Metal-head stud earrings - Arvino
Finely crafted Metal-head stud earrings in sterling silver
• Measurement: 10 mm Length 8 mm width Letras de Woodie
1Woodie - Journey 2Woodie - Loyalty 3Woodie - N The Bay 4Woodie - No Suckaz 5Woodie - Norte Sidin 6Woodie - Northern California 7Woodie - Off Night 8Woodie - Shit's Gone Strange 9Woodie - Take My Soul 10Woodie - Tales Of a Killa 11Woodie - The Clock Is Tickin' 12Woodie - The Way You Feel 13Woodie - These Streets Are Callin' Me Eetplan en oefening | Health24
Posted by: Angie | 2011/11/28
Eetplan en oefening
Ek het ''n week gelede begin met ''n eetplan en ''n verandering aan my oefenplan. Ek het voorheen geoefen (cardio meestal), maar dit lyk nou as volg: Maandae en Woensdae bootcamp, Dinsdae ''n step class by die gim en Donderdae ''n kardioflex klas. Vrydae rus en Saterdae ''n uur cardio by die gim.
My eetplan lyk as volg:
Ontbyt: 40g oats of 3/4 koppie All bran met melk
Middagete: Tunaslaai of gebakte appel met maaskaas
Snack: 100g yogurt
Aandete: Groente en ''n stukkie vis of een eier
Ek peusel ook aan klein tamaties, maaskaas en droe vrugte (baie min). Ek probeer 6-8 glase water ''n dag drink en drink nie meer as 3 koppies koffie (met vetvrye melk en sweetener) ''n dag.
Is dit ''n voldoende eetplan vir gewigsverlies? Ek wil graag met die bootcamp ''n bietjie probeer spiere bou. Ek sal u advies oor my eet- en oefenplan baie waardeer!
Die dieetplan wat jy beskryf, behoort beslis gewigsverlies te bewerkstellig aangesien dit laag in kJ is. Ek is bly om te sien dat jy wel 3 porsies melk of suiwelprodukte by die dieet insluit, asook ten minste een bron van hoë-vesel met die All-bran en/of droë vrugte (andersins kan jy dalk hardlywig word). Moenie meer as 2,5 liter vloeistof in totaal per dag drink nie, aangesien oormatige vloeistofinname (water, melk, koffie, tee, vrugtesap, ens) kan lei tot elektrolietverliese, wat nie wenslik is nie. Ek is nie seker watter oefeninge by 'bootcamp' ingesluit word nie, maar om spier te bou moet mens liefs met gewigte werk. Die aërobiese oefeninge soos die kardio, help weer vir gewigsverlies.
Alles van die beste met jou nuwe regimen.
Posted by: DietDoc | 2011/11/28