Hoe Gevoelens van Skande, kan invloed op posttraumatiese stresversteuring hê
Na blootstelling aan 'n traumatiese gebeurtenis , kan mense 'n verskeidenheid emosies ervaar, soos vrees, angs , hartseer, woede , skuld of skaamte. Alhoewel al hierdie emosies baie ontstellend kan wees, kan skande 'n besonder moeilike emosie wees om na trauma te hanteer. Soveel dat daar toenemende bewyse is dat die ervaring van skaamte verband hou met die erns van post-traumatiese stresversteuring, of PTSD, simptome na 'n traumatiese gebeurtenis.
Voordat ons die verhouding tussen skaamte en PTSV bespreek, is dit eerste belangrik om te verstaan ​​wat skaamte is en hoe dit van ander emosies verskil.
Die verskil tussen skaamte en skuldgevoelens
Skande word dikwels beskou as 'n "selfbewuste emosie" en dit is oor die algemeen baie nou verwant aan die skuldgevoel. Trouens, baie mense sukkel om te onderskei tussen skaamte en skuld. Hier is die verskil:
Skande is 'n emosie wat plaasvind as jy jouself in 'n negatiewe lig evalueer of oordeel. Byvoorbeeld, jy mag dalk skaamte ervaar as jy hulself as waardeloos, swak, sleg of nutteloos beskou.
Skuld ontstaan ​​wanneer jy 'n gedrag of 'n aksie as negatief evalueer. Byvoorbeeld, as jy geld van iemand leen en dan nie terugbetaal nie, kan jy skuld ervaar omdat jy iets gedoen het wat as verkeerd of onbedagsaam beskou kan word.
Dit is belangrik om te onderskei tussen skaamte en skuld omdat hulle op verskillende wyses jou gedrag beïnvloed.
Skuld kan jou motiveer om vergoeding te maak, om verskoning te vra, of om 'n gedrag reg te stel. Om sulke dinge te doen sal help om skuld te verminder en kan die mate waarin jy positief voel oor jouself verhoog. Op hierdie manier kan skuld 'n goeie emosie wees.
Skande, aan die ander kant, is selde nuttig. Met skaamte kan jy meer geneig wees om selfbeheersing te beoefen (soos deur doelbewuste selfbeskadiging ) of om jouself van ander te isoleer.
Dit gaan min doen om die skaamte op die lang termyn te verlig en kan selfs jou skaamte vererger.
Die skakel tussen Shame en PTSD
Studies het konsekwent 'n sterk verband tussen skaamte en die ervaring van PTSD simptome gevind ná 'n traumatiese gebeurtenis.
Byvoorbeeld, die ondervinding van skaamte is gevind dat dit verband hou met die erns van PTSV onder ouer manlike veterane wat oorlogsgevangenes en vroue was wat aan interpersoonlike geweld blootgestel is. Interessant genoeg het hierdie studies bevind dat skande 'n sterker verband met PTSD as skuld gehad het.
Navorsers het getoon dat die ondervinding van skaamte na 'n traumatiese gebeurtenis u kan lei om ongesonde hanteringstrategieë te gebruik , soos alkoholgebruik, vermyding of selfvernietigende gedrag, wat u vermoë om die emosies wat met die traumatiese gebeurtenis verband hou, kan verwerk. Hierdie onvermoë om emosies te verwerk kan dan bydra tot die ontwikkeling of intensivering van PTSD simptome.
Aangesien die ervaring van skaamte verband hou met swakheid of waardes, kan oorlewendes meer stigma voel as gevolg van 'n traumatiese gebeurtenis. Hierdie stigma kan jou dan verhoed om die nodige sorg uit te soek.
Vermindering van die ervaring van skaamte
Skande kan 'n baie moeilike emosie wees om te hanteer. Sommige hanteringstrategieë kan egter veral nuttig wees vir skaamte ná 'n trauma.
As jy skaamte ervaar, is dit belangrik om "teenoorgestelde aksie te neem". Dit is, doen iets wat in stryd is met die emosie van skaamte. As jy byvoorbeeld skaam voel asof jy iets selfvernietigend moet doen, moet jy iets doen wat omgee vir jouself . Selfsugtige en selfbarmhartige hanteringstrategieë kan veral in hierdie verband baie nuttig wees.
Hierdie gesonde hanteringstrategieë is nie sonder hul uitdagings nie, maar hoe meer jy dit kan gebruik in reaksie op skaamte, hoe minder waarskynlik word dit dat die skaamte sal in beslag neem en lei tot ongesonde gedrag.
Sekere behandelings kan ook nuttig wees om die skaamte te verminder. Kognitiewe Prosesseringsterapie vir PTSV is gevind dat dit effektief is om skande onder mense met PTSV te verminder. Dialektiese gedragsterapie kan ook nuttig wees om die skaamte te verminder.
As u belangstel om 'n terapeut te vind wat in hierdie behandelings opgelei is, kan u op die webwerf van die Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapieë (ABCT) vir een in u omgewing soek.
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Ondersoek negatiewe emosie by vroue wat intieme vennootgeweld ervaar: Skande, skuld en PTSD. Gedragsterapie, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Skande en posttraumatiese stresversteuring. Tydskrif van Traumatiese Spanning, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Skande en skuld in neurose. New York, NY: Internasionale Universiteite Pers.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitiewe verwerkingsterapie vir slagoffers van seksuele aanranding. Joernaal van Konsultasie en Kliniese Sielkunde, 60 , 748-756.
Straat, AE, & Arias, I. (2001). Sielkundige mishandeling en posttraumatiese stresversteuring by mishandelde vroue: Ondersoek die rolle van skaamte en skuld. Geweld en Slagoffers, 16 , 748-756.