Die geheimsinnige Suur refluks siekte en wat jy moet weet | Hoe hanteer Suur refluks
Die geheimsinnige Suur refluks siekte en wat jy moet weet
gepos op September 28, 2020
Jy kan baie vertroud is met die pyn wees as jy ly as gevolg van suur reflux. Soms is dit regtig 'n slegte, en dit maak dit moeilik om te funksioneer. Daar is baie dinge wat jy kan doen om te help elimineer jou lyding. Lees deur die volgende raad aan te leer wat om te doen.
'N Swak styl van eet kan suur reflux te vererger. Dit is nie ongewoon om jou kos vinnig en oortollige bout. Dit is 'n baie swak manier om te eet. Sodra jou liggaam is vol, stop! Moet nie eet om 'n gevoel van ontplof. Daarbenewens, jy moet stadiger eet. Geniet jou kos deur versigtig te kou, die opstel van jou vurk in tussen elke hap.
Drink tussen elke maaltyd in plaas van met die maaltyd. Dit is 'n goeie manier om honger te bestuur, aangesien jy 'n beter kans om dors te staan ​​as jy honger doen. verder, as jy drink tussen maaltye, jy sal waarskynlik sien dat die maag veel minder geswolle by etenstyd sal word, en sure sal nie reis terug in die slukderm.
Hoe meer vet is daar in die kos, hoe erger word dit vir iemand wat ly met acid reflux. Vetterige kos vertel die slokdarm sfinkter om 'n breek te neem, sodat suur om die verkeerde manier vloei. Hulle bevorder ook gewigstoename, wat kan suur reflux vererger. Wat jy nodig het om seker te maak jy gesonder eet om gesond te bly.
Daar is sekere kosse wat suur reflux kan veroorsaak in ons liggame. Byvoorbeeld, alkohol, kafeïen, sjokolade, en gebraaide kosse is berug skuldiges. Voedsel wat baie suur soos tamaties is, lemoene, grap fruits en suurlemoene kan suur reflux veroorsaak. Nadat Hy dit gesê, acid reflux snellers is anders vir elke persoon; daarom, jy moet leer watter kosse acid reflux veroorsaak en watter nie. Bly weg van al hierdie kosse te suur reflux te voorkom.
Kou kaneel gegeur gom nadat jy eet. Wanneer jy kou tandvleis, jou speeksel produksie toeneem. En dat speeksel neutraliseer regtig die sure in jou maag. Kougom help ook mense om meer te kou, en dit sal help om weg te spoel enige suur in jou slukderm. Vrugte tandvleis is okay as dit nie gebaseer is op sitrus. Baie mense geniet die gebruik van kougom, As jy een van hulle, vermy kruisement, aangesien dit jou slukderm kan ontspan en refluks te moedig.
Verhef die top van jou bed kan help. Jy kan jou bed te samel met bakstene of hout blokke. Die hoof van die bed moet wees 6-8″ hoër as aan die voet. Die verhoging van jou kop is 'n goeie manier om die suur in jou maag.
Moenie super tight klere dra nie. Styfpassende broek, gordels en sykouse kan regtig maak jy slegter voel. Geklee in hierdie soort van klere veroorsaak dat jou maag onnodige druk. Dit kan veroorsaak dat beduidende reflux kommer Dra altyd klere wat jy gemaklik vind en wat laat jou midsection asemhaal.
Sommige voedsel is baie meer geneig om suur reflux as ander veroorsaak. Beperk jou inname van sneller voedsel te help voorkom acid reflux. 'N Paar voedsel wat dikwels veroorsaak probleme is tamaties, melk, alkohol, suur sap, koffie of gekruide kos.
Kry matige oefening, verkieslik 'n tipe wat hou jou sit of staan ​​regop, soos stap. Hierdie tipe van oefening tot voordeel van jou liggaam deur die voorkoming van reflux. 'N regop postuur is 'n groot hulp in die vertering en hou jou maag inhoud waar hulle hoort. Matige oefening kan ook help om gewig te verloor en simptome te verminder. Selfs al is jy 'n matige oefening moet doen, vermy uiterste oefening omdat dit jou suur reflux kan vererger eerder as verminder dit.
Jy moet meer gereeld eet en kleiner porsies van maaltye. Jy is meer geneig om te ly aan acid reflux wanneer jy net een of twee groot maaltye per dag. Vol mae veroorsaak druk op die slokdarm sfinkter geplaas moet word, wat dan open as 'n middel van die verkryging van verligting. Maag sure dus kry in die slukderm, en sooibrand resultate. Probeer eet gereeld kleiner maaltye deur die dag plaas.
Kry in die vorm. Te veel gewig op jou maag kan ernstig vererger reflux simptome. Die vet wat oor is gestoor in jou maag kan lei tot meer suur, wat veroorsaak dat acid reflux. Hoe meer jy verloor, hoe minder jy sal ly.
As suur reflux is iets wat jou pla, probeer doen die meeste van jou drink tussen maaltye. Drink en gelyktydig te eet sal meer druk op jou slukderm. Dit kan suur en kos veroorsaak in die maag om terug te samel in die slukderm en die voering te vernietig.
Vermy al die voedsel wat kan veroorsaak dat jou acid reflux. Spesifieke voedselsoorte veroorsaak suur reflux. Dit sluit in gebraaide kosse, alkoholiese drank, mint, sitrusvrugte en gekruide kos. Sommige mense is meer gepla deur sekere kosse as ander, so voel vry om te eet wat nie veroorsaak dat jy pyn of ander simptome.
Moenie toelaat dat acid reflux om jou lewe te regeer. Deur te onthou hierdie eenvoudige truuks, jy kan jou lewe te herwin sonder soveel pyn. Neem beheer van jou lewe.