6 foute tydens die dieet, waardeur jy nie kan gewig verloor nie - Gesondheid - 2020
Voor jy, as gevolg van 'n onsuksesvolle poging om gewig te verloor, let op, daar is 'n paar dinge wat jy moet kyk om die tafels te draai.
Jy eet bevrore kosse
Ja, die hoeveelheid kalorieë op die verpakking kan in jou dieet pas. Maar dis alles. As jy gevriesde kos koop, is dit gevul met kunsmatige bestanddele. Sulke kosse kan dieet lyk, maar daar is meer gesonde opsies. Dit kan jou dieet ondoeltreffend maak en jou gesondheid benadeel.
Lae-kalorie-eetopsies is ook 'n val. Hulle bevat hoër hoeveelhede suiker en ander bymiddels.
Jy slaap nie genoeg nie
Gebrek aan slaap vertraag jou metabolisme. Dit kan lei tot die feit dat jy dikwels wil eet, omdat jy nie genoeg energie het nie. Slaap raak nie die gewig van die gewig nie, so moenie hulle verwaarloos nie.
Jy eet verborge kalorieë
Kom ons sê jy eet daagliks slaai. Dit klink goed, maar wat jy in die slaaisake plaas. Kies donkerder, blaargroentes, wat die maksimum hoeveelheid voedingstowwe insluit. In plaas van room sous, kies olyfolie, balsamiese asyn of vars suurlemoensap. As jy rosyntjies of bosbessies skielik plaas, onthou dat hulle albei baie suiker bevat. In plaas van spek en croutons, voeg sonneblomsaad by die slaai.
Jy eet te veel gesonde kos
Jy kan die hele dag gesonde kos eet, maar wat is die groottes van gedeeltes? Hulle behoort nie groot te wees nie. Eet dus meer dikwels en 'n bietjie, en bowenal, diversifiseer jou dieet.
Jy oefen te veel
As dit gaan om dieet, moet jy die 80/20-reël volg. U fokus op 80% moet op voeding en 20% op opleiding wees. As jy baie tyd spandeer aan sport en 'n bietjie aandag aan voeding, sal daar geen resultaat wees nie.
Jy eet chaoties
As jy 'n gebalanseerde lewenstyl hou, is dit verantwoordelik vir die dieet, dan sal jy net gewig verloor. Jy moet altyd bewus wees van wat en wanneer om te eet. Dit is raadsaam om elke dag ongeveer dieselfde tyd te eet. Dan eet dit nie jou bedreiging nie.