Hoe babas en kinders slaap, ontwikkel namate hulle groei - Kinderslaap - 2022
Die gebrek aan slaap van 'n baba of kind het gevolge vir hul liggaamlike en geestelike gesondheid, maar dit beïnvloed ook die welstand van die hele gesin. Alle ouers wil graag hê dat ons seuns en dogters deur die nag moet slaap. Ons kan dit egter nie vergeet nie die manier waarop babas en kinders slaap, ontwikkel namate hulle groei. Hoe is hierdie verandering in babaslaap en hoeveel uur kan ons verwag dat babas en kinders moet slaap?
Om al hierdie twyfel wat ouers wakker hou (op elke manier) op te los, het ons met die slaapafrigter gesels Olga Sesé.
Die eerste ding om in gedagte te hou, is dat die droom is evolusionêr, wat beteken dat dit verander volgens die ouderdom van die kind. In 'n sekere sin moet babas 'leer' slaap en daarom kan ons nie verwag dat 'n 3-maande-oue op dieselfde manier en vir dieselfde hoeveelheid tyd as 'n 6-jarige sal slaap nie. Die een en die ander se behoeftes is baie verskillend en daarom kan die droom van albei ook nie dieselfde wees nie.
U het sekerlik nog ooit daarvan gehoor sirkadiese ritme, die biologiese klok wat onder meer slaappatroon bepaal deur te bepaal hoeveel melatonien (die hormoon wat ons help ontspan) en kortisol (die streshormoon) wat ons afskei.
Babas onder 4 maande oud het nog nie hierdie sirkadiese ritmes op hul plek nie sy manier van slaap is baie chaoties. Hierdie klok (wat deur sonlig gereguleer word) sê nie vir hulle wanneer om te slaap en wanneer nie. As hulle nie weet hoe om te onderskei wanneer dit dag en nag is nie, volg hulle nie die slaappatroon wat later moet ontwikkel nie.
Voor 4 maande slaap babas om ander redes wakker, soos omdat hulle honger is. Op hierdie manier is die slaapsiklusse by die klein babas gewoonlik ongeveer 40 of 50 minute.
Van 4 maande af begin slaap egter 'orden', omdat sirkadiese ritmes begin funksioneer en kinders begin deurgaan vyf fases van slaap (vier daarvan is nie-REM en een daarvan REM). Hierdie slaapsiklusse duur tot 90 of 120 minute.
Dit is die tyd wanneer ons slaappatrone moet opstel en beplan om die kind te leer leer slaap. Van daar af, namate kinders ouer word, neem die ure daaglikse slaap af, terwyl nagrus meer stabiel bly. Maar in watter mate?
As 'n kind nie slaap die hele tyd wat hy nodig het nie, voel hy meer geïrriteerd, is dit moeiliker vir hom om te konsentreer, hy het minder begeerte om te speel, sy skoolprestasie kan slegter wees ... Maar,hoeveel ure slaap het kinders nodig as hulle groei, oorweeg u ouderdom? Ons het na die American Pediatric Association en die slaapkenner Olga Sesé gaan kyk.
- Die ure se slaap van 'n pasgebore baba, soos ons nou net gesien het, hulle is baie chaoties. Hulle moet gedurende die dag en snags lank slaap, aangesien hulle nog baie moet ontwikkel. Dit beteken dat hulle selfs meer as 7 uur nagrus en 7 uur bedags kan slaap.
- As ons oor praat babas tussen 4 en 12 maande, kan ons vasstel dat hulle tussen 12 en 16 uur moet slaap, insluitend middagslapies. Op 4 of 5 maande benodig kinders ongeveer 4 uur slaap per dag, wat gewoonlik in drie middagslaaie verdeel word. Na 6 maande word die oorgang gewoonlik na twee daaglikse middagslapies (wat gewoonlik ongeveer 3 uur daaglikse slaap byvoeg).
[Lees +: Slaapkrisisse by babas tussen 4 en 7 maande]
- Deur te hê 1 of 2 jaar, benodig kinders tussen 11 en 14 uur slaap, insluitend middagslapies. Oor die algemeen word die aantal dutjies gewoonlik op hierdie ouderdom verminder tot een, wat tussen 2 en 1,30 uur daaglikse slaap benodig.
- Tussen 3 en 5 jaar, benodig kinders 10-13 uur bedags en snags Hulle neem gewoonlik net een slap per dag.
- In die ouderdomsgroep van 6 tot 12 jaar, word kinderslaap verminder tot tussen 9 en 12 uur per dag.
- En as ons daaroor praat tieners, benodig hulle elke dag 8-10 uur slaap. Alhoewel kinders van hierdie ouderdom al ouer is, is dit belangrik dat ons al die ure moet slaap. En soos die 'School Start Times for Adolescents' -studie wat in die American Academy of Pediatrics gepubliseer is, aandui, is daar 'n kommerwekkende toename in gevalle van adolessente met chroniese slaapberoof, met die gevolge wat dit vir hul huidige en toekomstige gesondheid het .
Die beste bondgenote vir kinders se rus is slaapgewoontes. Dit moet bepaal word vanaf babatyd, vanaf 4 maande, soos ons reeds ontleed het, die manier om te slaap, georden te word. Daarom gee ons hieronder 'n reeks wenke wat u seuns of dogters beter kan laat slaap:
- Stel skedules op
Ons moet kinders oplei om wakker te word en elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap. Op hierdie manier sal ons hulle ook help om die ure te slaap wat hulle benodig volgens hul ouderdom.
- Hou 'n paar slaaprituele
As ons dieselfde roetine herhaal voordat ons die kinders bedlê, kry ons hulle om te ontspan en gereed te maak om te slaap. 'N Goeie roetine kan wees, byvoorbeeld, 'n ontspannende bad voor ete, rustige speeltyd, lees van 'n storie en slaap.
- Geen televisie of selfoon voordat u gaan slaap nie
Die lig wat van die skermtoestelle af kom, laat die kind nie toe om te ontspan nie. Daarom is dit beter om 'n rukkie as gesin te gesels of 'n boek te lees voordat u gaan slaap.
- Berei die kamer voor vir slaap
Sorg dat die kamer op 'n goeie temperatuur en geventileer is, sonder lig of geraas.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hoe die babas en kinders se slaap ontwikkel, namate hulle groei, in die kategorie kinderslaap op die perseel.