Hoe u u liefde deur die Januarie-Blues sterk kan hou - Verhoudings - 2022
Hoe u u liefde deur die Januarie-Blues sterk kan hou
Die vakansie is verby, dit is koel buite, en jy begin dalk 'n bietjie opskudding raak - wat nie altyd goeie dinge vir jou verhouding beteken nie. In werklikheid is Januarie die Amerikaners se gewildste tyd van die jaar om vir egskeiding in te dien. Yikes! Maar moenie bekommerd wees nie, jy en jou maat kan hierdeur kom, en die lente is om die draai. As die Januarie-blues (of enige maand regtig) u onderkry, het ons die kundige advies wat u nodig het om nie net te oorleef nie, maar ook te floreer en sterker uit te kom as tevore. Hierdie terapeute, verhoudingsdeskundiges en afspraakafrigters het dit alles gesien en is hier om te help.
So, wat is dit met Januarie wat verhoudings moeilik maak? Hier is 'n wenk: dit is nie net die koue nie. • Party is geneig om tydens die winterseisoen uitdagings te hê as gevolg van die drie vakansiedae F: Gesinne, finansies en frustrasies, sê Chris Armstrong, gesertifiseerde verhoudingsafrigter en stigter van Maze of Love. November en Desember bring twee groot vakansies rug-aan-rug saam met allerhande spanning. Dink daaraan: u bestee meer as gewoonlik aan reis en geskenke, sowel as om gesinsdinamika aan te pak, terwyl u moeilike skedulering, klagtes en familielede wat moeilik is om te hanteer - wat regtig 'n kookpunt kan bereik deur die tyd Januarie rol rond. Armstrong sê: Hou in gedagte dat paartjies baie selde van mekaar skei as gevolg van vyf weke vakansie. Daar is gewoonlik al groter frustrasies, met die vakansie as 'n wippunt. Ђќ
Voeg Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, • Baie paartjies wil net deur die vakansietydperk gaan, en breek daarna agterna as dit hul bedoeling is, en die vakansiedae kan enige gevoelens van ontevredenheid of frustrasie regtig vererger. Affektiewe versteuring en depressie wat voorheen bestaan. Dit kan gedurende die wintermaande manifesteer, en as een maat dit nie verstaan ​​nie, kan dit skeur in die verhouding soos hulle sien en reageer op hul maat se depressiewe gedrag. Ђќ
Die aanspreek van die uitdagings wat Januarie bied, is 'n kombinasie van benaderings, sowel as om die stressors wat u weet te hanteer, en dié om soveel slaggate te probeer vermy.
Hier is 'n paar strategieë om in u eie verhouding te probeer wat u sal help om die winter deurmekaar te kry.
Moenie spanning en pyn as normaal gebruik nie
• Dikwels aanvaar ons gesinspyn, finansiële stryd, woede teenoor en van eggenote, ens. soos normaal, sê Armstrong. • Maar as ons dit normaal beskou, aanvaar ons dit in plaas daarvan om dit aan te spreek, wat veroorsaak dat ons vir 'n tydjie oorleef, maar laat spanning opbou totdat dinge kook. In plaas daarvan om te sê 'dit is wat dit is', sien die stresvolle aspekte as uitdagings wat die moeite werd is om aan te pak. Ђќ
Moenie kwaad bed toe gaan nie.
U het dit al voorheen gehoor, en dit is 'n goeie wenk om in gedagte te hou. • Om kwaad te slaap, los nie probleme op nie, dit vertraag net die aanspreek daarvan, verduidelik Armstrong. • Voortdurende vertragings veroorsaak dat gevoelens opbou en uiteindelik in Januarie kan ontplof., Bespreek dit eerder en volg dit met 'n plan om nooit kwaad te slaap nie. • Selfs as u die probleem nie daardie aand kan oplos nie, stem dan in om dit die volgende dag weer te besoek, mekaar goed te soen en omhels terwyl u aan die slaap raak. Ђќ
Ontwikkel dom veilige woorde of frases.
Dit is veral moeilik om gespanne oomblikke te hanteer wanneer u 'n gehoor van familielede het. • As u in 'n ongemaklike of ongemaklike situasie verkeer, loop dan deur u maat en sê 'eenhoorn', stel Armstrong voor. • Dit sal jou maat laat weet dat daar 'n oomblik is waaroor u later wil praat (en oor lag!). Ђќ Met 'n veilige woord kan u 'n geleentheid skep vir dialoog sodra u privaatheid het, en u S.O. in 'n oomblik waarin u hulp of rugsteun nodig het. So hoekom 'n dom woord? • Dit is 'n uitstekende manier om 'n anders moeilike of stresvolle klimaat teen te werk! 'sê Armstrong.
Koop 'n simboliese geskenk
Die hantering van 'n stresvolle oomblik? Moenie dit onder die mat borsel nie - erken dit! • Koop jou maat 'n geskenk wat herinner aan 'n oomblik wat u gehad het, of wat u saam ervaar het, sê Armstrong. • Die punt is om die geskenk aan u maat te gee wanneer hulle op 'n laagtepunt is en 'n herinnering aan u ondersteuning nodig het, sowel as om te lag. Dit moet sinvol wees, maar ook humoristies en voor die hand liggend. Ђќ Dink aan 'n rubber hoender om 'n Thanksgiving-ete te bedink as 'n hoender (jammer, ons moes!) Of 'n pakkie sjokoladesigarette ter ere van daardie oom wat net daarop aangedring het om in te rook die sitkamer.
Skep 'n dingetjie tot Do"-pot
Moenie toelaat dat die vakansietydperk in die pad van die nag gaan nie. • Neem die beurt om dinge neer te skryf wat u as paartjie wil doen, en plaas dit dan in 'n pot, • sê Cole. • Trek 'n strokie uit vir 'n prettige en spontane idee vir 'n nagmaal om die eentonigheid en druk op te breek
• As u agterkom dat iets met u maat af is, begin 'n gesprek, • adviseer Cole. Maar moenie net vra wat verkeerd is nie. • Formuleer dit op 'n ondersteunende en opbouende manier. Probeer iets soos: 'Dit lyk nie na jouself nie en ek is bekommerd oor jou. Is alles reg? '
Gaan gereeld in
Of dit nou die vakansietyd of 'n willekeurige Dinsdagaand is, vergeet nie om met jou maat in te gaan om te sien hoe dit met jou verhouding gaan nie. • Praat oor wat goed gaan, wat verbeter moet word en wat u elkeen kan doen om dinge vir mekaar te vergemaklik, sê Cole. • Vra wat u kan doen om u maat meer geliefd te laat voel
Sien meer: Hoe u u verhouding met die positiewe sielkunde kan versterk
Natuurlik is die beste manier om 'n moeilike seisoen aan te pak, om vooraf gereed te wees daarvoor. • Fokus op die oorsake en pak dit aan lank voordat die vakansie aanbreek, sê Armstrong. • Bestudeer die finansies en neem 'n redelike en realistiese begroting vir vakansiebesteding. Begin vroegtydig spaar, sodat u nie deur u kredietkaartrekening verblind word nie. Ђќ Besorg oor die moontlikheid van konflik met u gesin tydens die dankseggingsete of op Kersoggend? • Hou 'n oop gesprek oor waarom u angstig is oor 'n komende byeenkoms, en bepaal maniere waarop u albei die spanning van die reis kan verminder. Gesels 'n paar maande te vroeg daaroor en voer 'n paar opvolggesprekke sodat u probleme op 'n meer lighartige manier kan aanspreek, en dit alles versterk hoe u dit deurmekaar gaan kry."
Leer van laasjaar af
Daar is meer as net om hierdie jaar te oorleef - jy moet dit ook volgende jaar weer doen. • Bespreek wat goed gegaan het, en wat volgende keer beter kan gaan, sê Cole. • Sal dit help om 'n ontspannende aktiwiteit te beplan (soos 'n vinnige wegbreek êrens warm) of om weeklikse data-aande te beplan sodat u 'n bietjie kwaliteit tyd kan deel? • En dink aan wat u moontlik van u maat benodig wat u dalk nie hierdie keer sou gekry het nie . • Praat oor maniere waarop u mekaar kan ondersteun, en begin 'n plan vir volgende jaar, sodat u gereed is vir sukses."