Gesondheid | none | July 2022
Slaap genoeg is noodsaaklik vir ons gesondheid. Maar dit moet ook gereeld gedoen word om die voordele te oes. Volgens 'n onlangse Amerikaanse studie van ongeveer 2000 volwassenes tussen die ouderdomme van 45 en 84, was gewig, bloeddruk en bloedglukose hoër vir diegene met 'n onreëlmatige slaapskedule.
Word ons almal op dieselfde manier geraak deur die tydsverandering? No. Dit wissel volgens elkeen, soos vir die straling of die verdraagsaamheid van gebrek aan slaap. Sommige mense is meer broos. Jy kan ook die gevolge van tydveranderings voel as jy 'n besige skedule het of as jy reeds 'n chroniese gebrek aan slaap het.
Die waarheid seer minder as wat ons dink
Wie het nooit 'n leuen uitgevind om konflik of ongemak te vermy nie? Dikwels neem ons hierdie ompad omdat ons die reaksie van die ander vrees, maar die waarheid is eintlik beter om te sê dat ons dink. Om dit te bewys, het navorsers aan die Universiteit van Chicago se Business School die deelnemers aan hulle studie gevra om die waarheid vir mense rondom hulle vir drie dae te vertel.
Wat as gemorskos verband hou met depressie?
Frans friet, hamburgers en hotdogs gaan nie net oor middellyf omtrek en fisiese gesondheid nie. Om hierdie verwerkte kosse gereeld te voed, sal ook met depressie geassosieer word. Australiese navorsers het sowat 200 mense van twee eilande in die Torres Straat (noord van Australië) aan vraelyste oor hul dieet en geestesgesondheid ingedien.
Annick Desrochers en haar man is 'n gelukkige jong paartjie. Twee gesonde kinders, 'n pragtige woonstel in Montreal, opwindende projekte, goeie vriende. Seksvraag, aan die ander kant, kan ons nie praat van 'n dorre klimaat nie: hulle maak een keer 'n maand liefde ... in die beste geval. 'N Onderwerp van twis tussen hulle?
Hoe en waarom om ons vleisverbruik met die planete gesondheidsplan te hersien
Baie voedingsdeskundiges stel belang in die redes wat ons koskeuses motiveer, dit is ons begroting, die beskikbaarheid van voedsel, ons gesondheid, die tydsbeperkings, of die omgewingsimpak van wat ons verbruik. Daar is geen enkele regime wat alle individue pas nie.
Langlaufen: die sport van Mathilde-Amivi Petitjean
Hoe het jy die steek gekry? Soos al die kinders van Savoie, het ek saam met my klas langlaufloop gegaan. Ek was sewe jaar oud en dit was die eerste keer dat ek skis aangepak het. Dit was liefde op die eerste gesig! Ek was so opgewonde toe ek by die huis kom dat my ouers besluit het om by die plaaslike klub aan te sluit.
Is Chia sade voedsaam? Ja. Een porsie Chia sade (2 eetlepels grondsoorte) bevat byna 4 g proteïen en 136 mg kalsium, wat bykans 20% van die daaglikse kalsiumvereistes van vroue onder 50 jaar verteenwoordig. Een porsie verskaf ook 7g vesel en ongeveer 5g alfa-lienolienzuur (ALA), 'n omega-3 van plantaardige oorsprong.
Fisiese aktiwiteit, belangrik vir versorgers
Fisiese aktiwiteit is goed vir almal. Al hoe meer vir versorgers, blootgestel aan chroniese stres en hoë risiko vir siekte. In 'n studie van 68 informele versorgers in die Universiteit van British Columbia, is die helfte van die deelnemers aan 'n aerobiese oefenprogram onder toesig van minstens drie 40 minute sessies per week toegeken. ander het nie sy fisiese aktiwiteit verander nie.
Die 5 beste diëte vir hartgesondheid
Hartsiekte en beroerte vermoor elke jaar vyf keer meer vroue in die land as borskanker. Volgens wetenskaplike studies kan 'n gesonde dieet byna die helfte van hierdie voortydige sterftes voorkom. Maar wat is 'n goeie dieet vir die hart?
In 'n drukke kafee plaas Magaly Pirotte seksuele onderrigmateriaal wat deur haar maatskappy, SEX-ED +, geskep is. Kort hare, neusgatring, stemdrag, die onafhanklike navorser en die feministiese aktivis, is nie een wat met taboe gepla word nie. Sy kom eers uit silikoonklitoris, wat sy voor my het.
Dit het sy deel van mededingers, sekerlik, maar die kale is een van die gesondste kosse. Een bewysstuk: die nuwe klassifikasiestelsel noem die ANDI-skaal, wat die voedingsdigtheid per kalorie evalueer. Die assessering word gedoen op 'n skaal van 0 tot 1000, en die eerste keer is die blare groen, aangesien hierdie blare groen groente die meeste voedingstowwe bevat, met slegs 36 kalorieë per koppie.
Vegetariese voeding kry meer en meer volgelinge aangesien sommige navorsing skakel vegetariese en veganistiese diëte tot verhoogde beskerming teen hartsiektes en kanker. In 'n studie van 2017 wat in die Journal of the American Heart Association gepubliseer is, het navorsers in Toronto tot die gevolgtrekking gekom dat die vervanging van een of twee porsies dierlike proteïene met groenteproteïens daagliks 'n afname van ongeveer 4% in die boonste drie cholesterolmarkers: LDL (of slegte cholesterol), nie-HDL (totale cholesterol minder HDL, of goeie cholesterol) en apolipoproteïen B ('n proteïen wat die arteries verstop).
1. Eerder Meer Groente As jy 'n Thai pad verlang, maar nie die 1000 kalorieë en meer dit bevat nie, vervang net een derde van die gedeelte met groente. En dis dit! 2. Dink daaroor Salade, 'n gesonder keuse as pizza of 'n burger? Miskien nie. Veral as dit gebad word in 'n vet en soet vinaigrette of met krokodille en krummels van vergelykende bacon.
'N Drink is ... 'n glas bier van 340 ml (12 oz), 5% alkohol "Vindredi", 5 tot 7, afskeid meisies, niks verkeerd met 'n drankie nie ... 'n bietjie soos vryheid het 'n bietjie smaak van Cosmopolitan gehad, sedert die reeks Sex and the City. En die vervaardigers het dit verstaan. Die aankoms by die kleinhandelaars van vrugte-gegeurde drankies of wyne met 'n koekettige naam - Cupcake, Ladybug - bewys dit.
'N hoë-proteïen dieet kan bydra tot die been gesondheid en verminder die risiko van frakture, veral van die heup. Die deskundiges het tot hierdie konsensus gekom nadat hulle verskeie studies oor die onderwerp ontleed het. Ongeag van die bron van proteïen, dier of plant, solank die kalcium inname voldoende bly, is die voordele van die botgesondheid.
Dieet het 'n direkte invloed op bui, soos enigeen wat af en toe 'n geringe aggressie as gevolg van honger voel. Maar kosse het ook langtermyn-effekte op die gesondheid van die brein. In haar nuwe boek, Theile Brain, Aileen Burford-Mason, voormalige assistent professor in die Fakulteit Geneeskunde aan die Universiteit van Toronto, verduidelik hoe dieet slaap, produktiwiteit en bui beïnvloed, en kan Daarbenewens voorkom Alzheimer se siekte en demensie.
Vir jare is ons vertel dat 'n lae vet dieet die manier is om die risiko van kardiovaskulêre siekte te verminder, maar ons weet vandag dat dit 'n fout was. Trouens, die sleutel is om beter vette te gebruik - soos dié in neute en olyfolie - om dit te gebruik om te versadig en terselfdertyd ons kalorie-inname te verminder van geraffineerde koolhidrate.
Wat moet jy eet as jy swanger is? Vrugte en groente is natuurlik noodsaaklik - dit is 'n uitstekende bron van vitamiene, minerale en vesel. Vir die swanger vrou wat nie veel eetlus het nie of geneig is tot naarheid, word hulle dikwels beter geduld as enigiets as gevolg van hul varsheid.