Ongewone resepte - Gesonde resepte, voedingswenke, gidse vir gesonde eetgewoontes
Mini Vegan Gemmerbroodkoeke
Opbrengst12 mini-gebak koeke Gemmerbrood is die beste vakansie-bederf. Soetheid en speserye is 'n smaakvolle nagereg wat die hele huis na Kersfees laat ruik. Hierdie mini-gebakkoeke is ideaal vir gaste, en elkeen kry hul eie individuele bederf. Wag om dit met poeierpoeier af te stof vir ekstra atmosfeer totdat dit op die etenstafel aangebied word.
Amandelbotter Yoghurtgedompelde vrugte
Soet aarbeie en taai gedroogde appelkose trek voordeel uit die smaaklike toevoeging van romerige Griekse jogurt en amandelbotter. Opsionele toppings: gekerfde klapper en gekapte neute. U kan die vrugte onmiddellik geniet deur die Griekse jogurt as 'n duik te gebruik, of u kan die vrugte vries om 'n dop te skep wat soortgelyk is aan aarbeie wat met donker sjokolade bedek is.
Spruitjies, patats en appeloes
Hoe om dit te maak Stap 1 Voorverhit die oond tot 350 ° F. Voeg appelblokkies in 'n bak en strooi suurlemoensap oor. Vul met water om dit te bedek en laat dit 10 minute staan. Dreineer vloeistof en gooi dit weg. Stap 2 Gaar spek stadig in 'n gietysterpan op medium lae hitte. Hoe stadiger die proses is, hoe meer vet lewer spek vir u groente op.
Maak jou broodmandjie met hierdie maklike idee vir pragtige kruie-gelamineerde beskuitjies. Hierdie tegniek werk vir enige gerolde beskuitjie-resep (maar nie beskuitjies nie, want dit is te hobbelig); probeer een van ons gunstelinge, soos Flaky Buttermilk Biscuits of Sun-Dried Tomato Semolina Biscuits. U kan hierdie tegniek ook op u volgende mieliebrood gebruik — laat dit kook tot amper gaar, dan lamineer en bak klaar.
Sjoe jou aandete vir gaste met volwasse parfaitjies met ryk, syagtige poeding, bedek met 'n dekadente drankagtige laag. Kyk na die video om te sien hoe u dit kan maak. Vir hierdie weergawe, maak ons ​​Butterscotch Pudding. Bestanddele Butterscotch Pudding (sien opmerking hierbo) 2 teelepels ongegeurde gelatien 2 eetlepels water 1/2 koppie goue of verouderde rum 3 eetlepels suiker Water tot gelyk aan 1 1/3 koppies Voedingsinligting Kalorieë 310Vet 6gSatvet 3.
Foto: Grace Elkus Opbrengst 5 brode, 6 porsies per brood (porsiegrootte: 1 sny) Volg die instruksies vir ons Vanilla-karringmelkpondkoek, maak 'n paar veranderinge volgens die onderstaande instruksies. Inhoud 2 eetlepels matcha-poeier Hoe om dit te maak Volg die instruksies vir ons Vanilla-karringmelkpond Koek (sien skakel hierbo), voeg 2 eetlepels matcha-poeier by die meelmengsel in stap 1.
Stap 2Om kors voor te berei, meel in 'n droë maatbeker te weeg of liggies te skep; vlak met 'n mes. Meng meel, pistache, suiker en 1/4 teelepel sout in 'n voedselverwerker; pols tot pistache fyn gekap is. Voeg botter by; pols tot mengsel soos growwe meel lyk. Voeg olie en yswater by; pols tot klam.
Ons het gegaan en & 34; gehamves & 34; groente. Dit is reg, ons het groente die hambehandeling gegee. Hierdie metode vereis dat die groente in 'n suiker-sout-oplossing gepekel word, en dan die groente met hamhakies gerooster word, sodat hulle elke laaste druppel heerlike, vleisagtige hamgeur kan geniet. Die natuurlike soetheid van die groente sny die sout van die ham deur vir 'n sout-soet bygereg wat u vakansiedine verdien.
Mini No-Bake Pumpkin Tertjies
U hoef nie eers oondruimte in te neem tydens u volgende vakansie-geleentheid met hierdie maklike tertjies wat nie bak nie. Ryk pampoen- en roomkaas word gekombineer met 'n tikkie pampoenkruid om lekker in kraakvars filodeegkoppies te verkoel. Hierdie soet lekkernye neem net 20 minute en gee jou die kans om jou oor die res van die maaltyd te bekommer, in plaas daarvan om oor nagereg te sit.
Geniet hierdie smeer as voorgereg of nagereg. Neute en kaas pak die proteïene in, terwyl die vrugte en sjokolade net die regte hoeveelheid soetheid byvoeg om u drange te bevredig. Hierdie kaasplank bevat nie net proteïene nie; daar is meer as 390 mg kalsium per porsie danksy die kaas, amandels en sjokolade.
Ons het saamgewerk met Seth Piracci, eienaar van die The Starliner-kroeg in Brooklyn, New York, om 'n beter alternatief vir groen Guinness te skep vir u komende St. Patty's Day-partytjie. ounce suurlemoensap 1 (12 oz.) bottel pilsnerbier Hoe om dit te maak Stap 1 Meng matcha in water met 'n klitser in 'n vlak bak totdat 'n dun laag skuim bo-oor vorm en daar geen polle is nie.
'N Bietjie pittige, 'n bietjie soet, hierdie hartige konfyt het die beste van albei wêrelde. Gebruik dit as 'n lekker bolaag vir taco's, steek burrito's of enchiladas in, of verhoog u volgende burger of toebroodjie. Vars kalk sny deur die hitte van die jalapeño en die natuurlike soetheid van die mango's om 'n spesery te skep wat 'n plek in u yskas verdien.
Maak hierdie gesonde pampoenmuffins in jou blender
Hierdie gesonde pampoenmuffins hou net minder as 100 kalorieë per porsie in - en jy sou nooit raai dat dit in 'n blender gemaak is nie. Om die beslag te maak, verwerk u al die bestanddele in 'n blender tot glad. Daar is geen eindelose bakkies en lepels om skoon te maak nie - dit voel amper soos towery.
Alles Savory Jam
Neem die ultra hartige smaak van die klassieke alles-bagel en omskep dit in hierdie pittige smeer. Hierdie Everything Savory Jam is ideaal vir hamburgers, toebroodjies of selfs roosterbrood, en voeg 'n sout, knoffelagtige pons by die geregte waarby dit gevoeg word. Geel uie met vars knoffel word afgekook totdat dit 'n konfytagtige konsistensie het, en voeg dan die ikoniese mengsel van papawer en sesamsaad by vir lekker tekstuur en geur.
Veganistiese gelaaide BBQ Nachos
Stap 1 Dreineer, spoel en sny die jackfruit in 'n medium bak. Voeg tamatiesous, heuning, asyn, uiepoeier, knoffel, mosterd, vloeibare rook, rooipeper, swartpeper en sojasous by. Giet die jackfruitmengsel in 'n groot kastrol en plaas dit op medium-hoë hitte. Kook vir 10 minute, roer af en toe, of totdat die sous effens verdik is.
Kombucha is 'n gefermenteerde tee-drank wat probiotika bevat. Dit is bruisend, met 'n ligte soet, tertgeur wat net onweerstaanbaar is. U kan hierdie probiotika-ryk dermgesonde drankie wat u tuis kan maak, maak. Dollar vir dollar, u sal baie spaar deur u eie te maak as u die tee gereeld drink. Nadat u u eie begin brou, kan u eksperimenteer met lekker nuwe geure en soorte tee om u kenmerkende kombucharesep te vind.
'N Maand met gesonde resepte
As u besluit het om u te verbind om meer vir u en u gesin te kook, is dit goed vir u! Om dit te doen, is een van die grootste dinge wat u kan doen om u gesondheid te beheer, want dit plaas u regstreeks in beheer oor wat in u liggaam gaan. Navorsing toon dat u minder kalorieë en minder natrium sal inneem as wat u afhaal- of geriefsmaaltye sou vertrou.
Die geure van hierdie suikers is gekonsentreer, en u hoef dus net 'n bietjie te gebruik om 'n bietjie te pak. Dit is ideaal vir die afrem van skemerkelkies (dink hieraan as 'n manier om mocktails by 'n babadou op te maak), oor hawermout of jogurt te strooi, of om koekies en vinnige brode te versier. Kyk na die handleidingvideo om te sien hoe dit gemaak word.
Tuisgemaakte pampoen bevrore yoghurt
Griekse jogurt en roomkaas kom bymekaar om dieselfde, heerlike tekstuur te skep van u gunsteling winkel wat bevrore jogurt gekoop het. Met 'n seisoenale pampoenvlam, is hierdie nagereg met 'n lae kalorie net die lekkerte wat u op 'n skerp herfsnag wil geniet. Sit neute, kaneel en donkersjokolade bo-op vir 'n ekstra skop wat mooi saamsmelt met die geure van pampoenkruid.
Gespirale patats sorg vir 'n stewige pastavervanging in hierdie vars paleo-ete. Puttanesca is 'n uiters hartige Italiaanse pastagereg wat gewoonlik bestaan ​​uit kappertjies, ansjovis, olywe, tamaties, knoffel en olyfolie. In hierdie iterasie ontmoet vars tamaties hul sout-wedstryd vir 'n stewige, suiwelvrye pastagereg wat kalorieë en swaar van smaak bevat.