7 wenke vir vroue met ADHD
Bestuur jou simptome en leef jou beste lewe
Baie vroue voel 'n groot gevoel van verligting wanneer hulle uitvind dat hulle ADHD het. Hulle voel gelukkig dat dit net "ADHD" is omdat hulle hulself skuldig gemaak het aan hul stryd voordat hulle gediagnoseer is. Baie vroue met ongediagnoseerde ADHD voel onvoldoende en dom.
Om ADHD te hê, is nie 'n weerspieëling van jou intelligensie nie. Trouens, baie mense met ADHD is uiters helder en het bogenoemde intelligensie.
Baie vroue veronderstel egter dat die rede waarom hulle nie die moeite doen om die daaglikse take wat ander mense moeiteloos doen, lyk asof hulle nie slim is nie.
Jy mag dalk ervaar:
Voel oorweldig en uitgeput
'N gevoel van onvoldoendeheid
Voel buite beheer
Tog, as jy besef dat jy ADHD het, kan gevoelens van ontoereikendheid verdwyn, wat jou beter in staat stel om jou ADHD simptome te behandel en te bestuur.
Hoekom het ek nie geweet ek het ADHD op skool gehad nie?
In die algemeen is meisies met ADHD minder hiperaktief en meer onoplettend, wat een van die redes is waarom hulle minder gediagnoseer is as seuns. Dit is baie makliker vir die onderwyser om 'n hiperaktiewe seun as 'n dagdrommende meisie op te let.
Daar is ook ander redes. 'N Intelligente meisie met ADHD kan haar ADHD suksesvol wegsteek terwyl sy in die skool is. Die skool bied struktuur en spertye, wat albei baie nuttig is wanneer u ADHD het.
Klasse is klein genoeg vir haar om verhoudings met haar onderwysers te ontwikkel, wat haar ekstra motivering bied om betyds te studeer en in te dien.
Meisies is meer bekommerd as seuns oor wat mense van hulle dink. Hulle sal alles doen wat hulle kan om die verwagtinge van onderwysers en medestudente te pas.
Dit kan tot perfeksionisme en angs lei; egter, as die grade goed is, word gewoonlik nie rooi vlae geopper nie.
Na die afronding van hoërskool kan probleme begin verskyn. Wanneer die struktuur van die skool nie meer in plek is nie en die akademiese standaard hoër is, kan die ADHD simptome probleme veroorsaak. Dieselfde geld in die werkplek, waar jy jou eie tyd moet bestuur en nie soveel eksterne aanspreeklikheid het nie.
Vroue en Hiperaktiwiteit
Ja, vroue kan met hiperaktiwiteit-impulsiwiteit ADHD gediagnoseer word, hoewel minder gereeld as vroue met onoplettende ADHD. Om hiperaktiwiteit te hê, stel sy eie uitdagings. Byvoorbeeld, dit is moeilik vir 'n hiperaktiewe vrou om te voldoen aan wat algemeen aanvaar word as aanvaarbare gedrag vir meisies en vroue.
As jy 'n hiperaktiewe impulsiewe ADHD of 'n gekombineerde tipe het, kan jy as 'n Tomboy beskou word, omdat jou gedrag so anders lyk as wat die sosiale norme vir meisies is. Jy mag vind jy het meer fisiese energie as jou eweknieë en word daarvan beskuldig dat jy voortdurend praat. Omdat jy anders was, het jy dalk herinneringe van gevoel wat verwerp, geoordeel en uitgesluit is deur jou maats. Hierdie verwerping kan ook in volwassenheid voortduur.
Vroue en die Huis
Vroue met ADHD het 'n addisionele bron van skaamte en skuld dat mans met ADHD nie gewoonlik gesig het nie en dit is die bestuur van die huis.
Tradisioneel was vroue in beheer van die huis, versorg huishoudelike werk, wasgoed, kruideniersware, maaltydbeplanning , kook, kindersorg, en dikwels ook die begroting en rekening.
Ongelukkig is dit vir mense met ADHD baie moeilik. Hulle is alledaagse take met geen eksterne sperdatum nie.
Dit maak nie saak hoe ondersteunend jou maat is nie, dat ons in die 21ste eeu woon of dat u 'n werk buite die huis het, die meeste vroue voel hulle moet goed wees in hierdie dinge. Dit kan 'n gebied van konstante stryd wees en kan 'n tol op jou selfbeeld neem .
Wenke om te lewe
Word gediagnoseer : As jy dink jy het ADHD, maar het nog nie amptelik gediagnoseer nie, maak dit jou prioriteit! Om gediagnoseer te word, het 'n baie positiewe uitwerking op hoe jy oor jouself voel. Een studie het bevind dat vroue hulself in die verlede vir foute kon vergewe en meer beheer gehad het oor hul huidige lewens sodra hulle met ADHD gediagnoseer is. Om te weet dat hulle nie mal was nie en dat daar 'n naam was vir wat hulle deurgegaan het, het 'n reuse-verligting verskaf.
Gelyktydige toestande : ADHD reis selde alleen, wat beteken dat jy een of meer ander toestande mag hê, bo en behalwe jou ADHD. Probeer om nie bang te voel nie. Om te weet watter voorwaardes jy het, laat jou toe om elkeen direk te behandel, wat op sy beurt beteken dat jy jou gesondste kan wees. Die mees algemene mede-bestaande toestand dat vroue met ADHD ondervinding depressie, angs, alkoholisme, eetversteurings en chroniese slaapontneming is. Soms kan dit moeilik wees om te weet watter toestand is, want omdat hulle mekaar kan masker, werk nou saam met jou dokter om te identifiseer watter een jy het.
Laat gaan van die huishoudelike skuld : Moenie skuld of skaamte voel dat jou huis nie netjies soos jou bure is nie. Daar is meer belangrike dinge in die lewe om bekommerd te wees. Hier is 'n paar ADHD-vriendelike maniere om jou huis te organiseer en skoon te maak, maar moenie dit op jou selfvertroue laat sak nie. Plus, dit is goed om 'n skoonmaker te huur of jou eggenoot te laat doen wat jy nie goed doen nie, terwyl jy iets fokus wat vir jou maklik is om te doen.
Bestuur : Vroue met onoplettende ADHD loop 'n groter risiko van ongelukke terwyl hulle ry as gevolg van hul onoplettendheid. Hier is 'n paar veilige bestuurstrategieë. Oorweeg om 'n motor met 'n handratkas te bestuur eerder as outomaties omdat dit jou dwing om meer betyds betrokke te raak met en minder geneig om uit te soneer. Voordat jy begin ry, skakel jou foon af sodat jy nie afgelei word deur inkomende oproepe of tekste nie. Moenie oor die telefoon praat nie - selfs met 'n headset. Moet nooit drink en ry of ontspanningsdwelms gebruik nie, aangesien dit jou aandag verder kan verminder.
Perfeksionisme : Los die noodsaaklikheid om perfek te wees. Die strewe na perfeksie kan jou help om in beheer te voel, maar jy mag dalk te veel tyd spandeer op klein dinge wat nie 'n groot impak op jou lewe het nie, tot nadeel van meer belangrike take. Byvoorbeeld, jy kan ure spandeer om die perfekte lettertipe vir 'n verslag vir werk te vind, terwyl jy nalaat om 'n aanbieding wat môre te danke is, te begin. Aangesien u sulke hoë standaarde het, kan die interne druk om perfek te wees, u ook verhinder om 'n taak te begin omdat dit oorweldigend voel.
Spoed : Baie vroue sê dat dit hulle langer neem om dinge soos ander mense te doen. Byvoorbeeld, gereelde take by die werk, miskien antwoord op e-pos, liasseringsvorms of tydskrifte of huiswerk. As dit vir jou waar is, kan jy dalk nie besef dat daar 'n paar dinge is wat jy met 'n rekordspoed kan doen nie. Dit kan probleemoplossing wees of 'n bemarkingsplan skep. Begin vandag, begin om op te let wat jy lyk asof jy vinniger as ander mense kan gaan. Dit is nie 'n kompetisie nie, maar dit sal jou help om te besef dat terwyl sommige dinge jou langer neem, jy ander talent het wat jy dalk nie in die gewoonte het om te erken nie. As jy 'n gebalanseerde blik op jou sterk punte en swakpunte kan neem, sal dit jou selfvertroue en selfvertroue help.
Hiperaktiwiteit : As jy hiperaktiwiteit het, vind 'n oefening of sport en neem elke dag tyd daarvoor, soggens as dit moontlik is. Dit sal jou help om gefokus en kalm te voel. Jy sal dalk vind dat jy meer manlike vriende as vrouevriende het, en dit is OK! Terwyl sommige vriende kan sê dat jy hulle met jou energie dra, help dit jou ook om ten minste 15 jaar jonger te voel. U kan dit ook op baie positiewe maniere gebruik. Ek ken een hiperaktiewe vrou wat byna elke liefdadigheidskomitee in haar gemeenskap is. Almal wil hê dat sy betrokke moet wees as gevolg van haar onvermoeide energie.
Kessler Z. ADHD Volgens Zoe: Die werklike ooreenkoms oor verhoudings, die vind van jou fokus en die vind van jou sleutels. Nuwe Harbinger Publikasies. 2013.
Nadeau KG. Avonture in Fast Forward: Lewe, Liefde, en Werk vir die ADD Volwassene. Brunner-Routledge, New York. 1996.