Leer is meer as om iets nuuts te ken; Dit behels eerder om iets nuuts te doen. Die proses van leer behels natuurlik foute. Meesters maak soveel foute as enigiemand; maar hulle leer van hulle. Om te verbeter en te leer van 'n fout, moet u daarvan bewus wees. Bewustheid van 'n probleem is die begin van die oplossing.
Liggaamsbeheersmeesters is bereid om dwaasheid van hulself te maak, om hul gevoelens van verleentheid of ongemak te aanvaar, om weer te begin en voort te oefen.
Bewusmaking van foute lei tot vordering
Die gewone mate van vordering in 'n sport is die resultate: as jy die wedstryd wen, die potjie sink, jou doel bereik, dan lyk alles goed, maar as jy verloor, weet jy iets is verkeerd. Bewustheid omskep daardie vaag "iets" in 'n spesifieke aksie wat jy kan verbeter of verbeter. Soos Lily Tomlin een keer gesê het, "Ek wou altyd iemand wees, maar miskien moes ek meer spesifiek gewees het."
Die meeste probleme is juis gedefinieer
is reeds gedeeltelik opgelos. - Harry Lorayne
As bewustheid 'n intellektuele vermoë was, kon babas nie leer nie. Maar bewustheid strek veel verder as konseptuele begrip vir 'n sensitiwiteit van die hele liggaam wat deur direkte ervaring ondervind word. Om 'n vaardigheid te leer of te verbeter sonder spesifieke bewustheid, is om 'n posseël sonder gom te probeer toepas. Dit sal nie vashou nie.
Leer om met die hele liggaam te dink.
- Taisen Deshimaru, Swaardmeester
In opleiding, soos in die lewe, is foute altyd by ons. Leer is 'n proses om foute te verfyn tot die punt waar hulle nie meer ons verlangde doelwit verhoed nie. Foute bestaan ​​selfs in ons ruimteprogram, maar hulle is tot 'n byna onsigbare vlak beperk. Selfs die "perfekte 10.0" -roetines van die Olimpiese gimnaste bevat foute, maar hulle is klein genoeg om irrelevant te wees. Kleiner foute maak die meester.
Op ons reis na bemeestering, word bewus van swakhede sowel as sterk punte. Bewustheid van ons swakhede stel ons in staat om hulle te versterk en konsekwent te verbeter. Bewustheid van ons sterk punte breek vertroue en tevredenheid.
Bewustheid, Desillusie en Sukses
Bewustheid genees, maar genesing is nie altyd lekker nie. Soos 'n swaar drinker se eerste besef dat ek 'n alkoholis is, kan bewustheid pynlik wees, maar dit bevry ons van illusie en bemagtig groei.
Gedurende my eerste paar maande opleiding in die krijgskuns van Aikido, het ek gefrustreerd gevoel. Behoorlike uitvoering van die Aikido-bewegings vereis ontspanning, selfs onder aanval. In die lig van hierdie eis om te ontspan, het ek spanning in my skouers begin sien. Aanvanklik het ek gedink die opleiding het my gespanne gemaak. Trouens, dit het gelyk asof ek meer gespanne was as ooit. Maar ek het besef dat ek net bewus was van spanning wat ek nog altyd gedra het.
Hierdie bewustheid, terwyl ek onrustig gemaak het, het my toegelaat om te sien en beweeg verder as my spanningstendense en dinamiese ontspanning te leer.
Om jou swakhede te sien is 'n teken van vooruitgang
Namate my eerstejaars op die Stanford-gimnastiekspan meer bewus geword het van hul foute, sou hulle my in frustrasie vertel hoe hulle "beter was in hoërskool" en "afdraand" was. Dit het my bekommerd - tot ek die vorige jaar films van hulle gesien het toe dit duidelik geword het dat hulle radikaal verbeter het. Nou bewus van hul foute, het hulle hul standaarde verhoog.
Hierdie gevoel dat jy "erger" raak, is 'n teken van toenemende bewustheid. Wanneer skrywers hul laaste konsep kan lees en hul swakhede sien, vorder hul skryfwerk. Bewustheid in sport, in verhoudings, in enige leer, behels dikwels 'n oombliklike daling in selfbeeld, 'n duik in selfbeeld. Maar hierdie gewilligheid om ons baie foute duidelik te sien en te erken - om doggedly maar tydelik onsself te maak - maak die deur oop vir liggaamshouding. Wanneer ons voel dat ons "erger" raak, is ons uiteindelik gereed om baie beter te word.
Die meeste van ons is bereid om ons fisiese foute te sien. Die pad van liggaamsbeheersing behels ook die bereidwilligheid om ons geestelike en emosionele verstandigheid te erken - om onsself in 'n minder vleiende lig te sien. Ons het almal skaduwee eienskappe, eienskappe wat nog onvolwasse of onontwikkelde is. Hierdie eienskappe bly dikwels weggesteek - veral van onsself en ons bewuste bewustheid, net om in tye van ontsteld, druk of krisis 'n oomblik op te lig.
Ons weerstaan ​​die bewustheid van geestelike en emosionele swakhede omdat dit makliker is om fisiese foute te sien. U kan die resultate visueel waarneem. As jy die bofbal swaai en mis, sny die gholfskoot, of dien in die net, byvoorbeeld, dit is redelik duidelik dat jy 'n fout maak. Emosionele en geestelike swakhede is baie moeiliker om te waargeneem omdat die resultate van sulke swakhede nie so voor die hand liggend of onmiddellik is nie.
Ons identifiseer ook nouer met ons gedagtes en emosies as wat ons met ons liggame doen. Die meeste mense is meer huiwerig om geestelike of emosionele siekte te erken as fisiese siekte. Dit steek meer as ons dwaas of onvolwasse genoem word as wanneer ons fisies ongemaklik genoem word. Wat ons identifiseer, is geneig om te verdedig.
'N Roomysverkoper, wat sy kar deur 'n park gedruk het, het gestop om te luister na iemand wat preek. Soos die spreker geskree het, "Down with Fascism! ... Down With Communism ... Down With Big Government!" Die roomysverkoper het geknik en geglimlag. Maar sy uitdrukking skielik versuur en hy loop weg, mompel onder sy asem, toe die spreker bygevoeg het, "Down with ice cream!"
Die lig van bewustheid skyn op ons eie
Bewustheid is soos sonlig oor 'n donker vel. Jy sien nie die wesens wat daar rond kruip nie, totdat die lig van bewustheid direk op hulle skyn. Dit lei tot nederigheid, deernis en vryheid. Baie van ons, as ons gekonfronteer word met 'n verhoudingskrisis of moeilikheid, het dele van onsself gesien, is ons nie te mal nie. Dieselfde soort bewustheid kom voor in die brande van opleiding en kompetisie.
Na baie jare as 'n atleet en afrigter (en man en pa) het ek baie geleenthede gehad om my eie dwaasheid te erken. Dit is nooit maklik vir my selfbeeld nie, maar hierdie oomblikke van insig en aanvaarding was noodsaaklik vir die vordering wat ek as atleet en mens gemaak het.
Toe het die tyd gekom
wanneer die risiko dit geneem het
om vas te bly in 'n knop
was meer pynlik as
die risiko wat dit geneem het om te bloei. - Anais Nin
Vir kinders is foute natuurlik; Byna alles wat jong kinders doen, maak foute. Leer om te loop, drink uit 'n glas of fietsry. Kinders nat hul broek, val oor, val dinge af. Tog leer hulle met 'n pas buite byna enige volwassene. Sodra jy jou verdediging laat val en word soos "klein kinders" op jou reis na bemeestering, versnel jou leer.
Opening tot die lig van bewustheid bied 'n beduidende sprong op die bergpad na die pieke van liggaamsbeheersing.
Die groei van bewustheid
Bewustheid, soos alles, is onderworpe aan die natuurlike wet, en brei uit van die brutale (let op dat jy jou teen net gesit het) tot die subtiele (let op dat jou energie en aandag uit balans is). Die volgende storie illustreer die respek vir geraffineerde bewustheid algemeen in die Ooste, veral in die vechtkunsten tradisies:
'N Ou samoerai-vegter het geweet dat sy tyd op aarde nader gekom het en wou sy swaard tot die helderste van sy drie seuns bemaak. Hy het 'n toets ontwerp.
Hy het 'n vriend gevra om net binne sy skuur, bokant die deuropening, weg te steek en vir hom drie klein sakkies rys te gee. Hy het toe elke seun binne geroep, een op 'n slag.
Die eerste seun, nadat hy die rys sak op sy kop geval het, het sy swaard getrek en die sak in die helfte gesny voordat dit op die grond getref het.
Die tweede seun het die sak gehalveer voordat dit sy kop getref het.
Die derde seun, wat iets verkeerd opmerk, het geweier om die skuur te betree - en so het sy pa se swaard verdien.
Ek het geleer om te praat soos ek geleer het om te skateer of te fiets:
deur doggedly 'n dwaas van myself te maak totdat ek daaraan gewoond geraak het.
Beginners, per definisie, is nog nie bewus van hul foute in 'n spesifieke vaardigheid nie. Een salie herinner ons, "Ons is almal onkundig, net op verskillende vakke." Maak nie saak wat ons prestasies in sekere areas van die lewe is nie, ons is almal beginners as ons nuwe grondgebied betree.
Die Margaret Analogie
By Oberlin College het ek een keer die plesier gehad om 'n toegewyde duiker met die naam Margaret af te lei. Haar progressiewe groei van bewustheid om 'n bepaalde duik te leer, stem ooreen met die stadiums wat ons almal deurloop in opleiding - en in die daaglikse lewe.
Na haar eerste poging tot 'n duik, het sy geen bewussyn gehad van wat sy verkeerd gedoen het nie en moes ek geheel en al op my terugvoer staatmaak.
Na verskeie pogings kon sy vertel wat sy verkeerd gedoen het nadat die duik klaar was en die foute gemaak is.
Voor lank het sy bewus geword van haar foute tydens die duik.
Uiteindelik is haar bewussyn in een poging geïntegreer met liggaam, verstand en emosies voor die duik, en die foute is reggemaak voordat dit gemaak is. Die duik was pragtig.
Hierdie voorbeeld het diepgaande implikasies vir die daaglikse lewe, want ons gaan deur dieselfde proses in alle soorte leersituasies. In atletiek of in die alledaagse lewe moet selfbewustheid op alle vlakke - fisies, emosioneel, geestelik - die kern van jou wese aanraak, tot die punt om 'n verandering in gedrag te kataliseer. Intellektuele bewustheid alleen is nie genoeg nie.
Nou kom 'n belangrike punt: Alhoewel ons ons verstand en emosies indirek kan beïnvloed, het ons min of geen direkte beheer oor gedagtes of gevoelens, wat soos weerfronte opstaan ​​en slaag. Ons het aansienlik meer beheer oor ons gedrag - ondanks wat ons is, of nie, dink of voel nie. Trouens, ons gedrag (hoe ons ons arms, bene en mond beweeg) is die enigste ding wat ons regstreeks kan beheer. Dit is 'n groot geheim van sukses.
© 1999. Herdruk met toestemming van
Nuwe Wêreldbiblioteek, Novato, CA, VSA 94949.
Body Mind Mastery: Opleiding vir Sport en Lewe
Dan Millman, in sy hersiene en opgedateerde uitgawe van The Inner Atlete, stel op sy eie ervarings 'n regimen in om fisiese opleiding met psigologiese groei te integreer. Hy ondersoek die motivering vir atletiese uitnemendheid en bied 'n transformerende gids tot sukses wat in die alledaagse lewe van toepassing is soos dit in sport is.
Info / Bestellingsboek (opgedateerde paperback-uitgawe) of koop die Kindle uitgawe.
Dan Millman is 'n voormalige wêreld-trampolienkampioen, huwelikskunsonderrig, gimnastiekafrigter, en fakulteitslid by Stanford, UC Berkeley, en Oberlin College. Dan se boeke het miljoene mense in twintig tale wêreldwyd geïnspireer. Hy is die skrywer van die bekende klassieke Die Weg van die Vreedsame Kryger. Sy mees onlangse boek, Lewende op Doel, is gepubliseer deur New World Library, www.newworldlibrary.com. Vir inligting, oor Dan Millman se werk, besoek sy webwerf by www.danmillman.com.