Kan 'n aanvulling (e) manlike vrugbaarheid verbeter? - IVF babbel
Watter aanvulling (e) kan ek neem om die vrugbaarheid van mans te verbeter? Ons het na die voedingsterapeut Sue Bedford gegaan vir die antwoord
Voordat ek na die aanvullings gaan wat ek sou aanbeveel om die vrugbaarheid van mans te bevorder, wil ek eers verduidelik dat sperms maklik deur vrye radikale skade as gevolg van oksidatiewe spanning beïnvloed kan word, en daarom is dit belangrik om te verseker dat daar minimale blootstelling is aan faktore wat kan verhoog dat dit voorkom. Daar is baie faktore wat die spermmorfologie, beweeglikheid en telling kan beïnvloed, insluitend swak voeding, spanning, blootstelling aan gifstowwe in die omgewing, besoedeling, medikasie en rook, om maar 'n paar te noem.
Ons is almal biochemies verskillend en wat voeding betref, noem ons hierdie biochemiese individualiteit - met ander woorde - een grootte pas nie almal nie, maar as 'n algemene reël is baie mense op een of ander manier voedingstowwe uitgeput - maar dit is slegs deur met die individueel en deur sekere toetse uit te voer, soos vitamien- en mineraalprofiel-toetse / haarmineraal-analise of individuele voedingstoetstoetse, dat ons seker sal weet dat die individu se behoeftes is.
Aanvullings moet nie in die plek van 'n gebalanseerde dieet geneem word nie, maar sommige kan nodig wees as daar 'n tekort aan 'n spesifieke voedingsstof is.
'N Goeie gehalte vitamien en mineraal vir mans is dikwels 'n goeie idee vir gesondheid en vrugbaarheid en om die basiese beginsels te dek, maar dit is belangrik om versigtig te wees, want die inname van te veel van sekere voedingstowwe kan skadelik wees en kontraindikasie met sekere medisyne hê (kyk altyd met u huisarts, gekwalifiseerde voedingsterapeut of dieetkundige om te sien wat geskik is vir u en u individuele behoeftes).
Dit is 'n goeie idee om u liggaam voor te berei en dit op die beste moontlike voedingswyse te kry, ideaal ses maande voor bevrugting of minstens drie maande tevore.
Dit kom omdat dit ongeveer drie maande duur voordat spermselle geproduseer en volwasse word in 'n proses genaamd Spermatogenese, en daarom is dit belangrik om seker te maak dat dit so gesond is as wat dit kan wees om 'n eier te bemes.
Daar is toenemende wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat sekere voedingsaanvullings die vrugbaarheid van mans kan help verbeter.
Watter aanvullings word dus as voordelig beskou as dit by manlike vrugbaarheid kom (raadpleeg altyd u dokter voordat u dit inneem)?
Vitamien D het verskeie belangrike rolle in die liggaam, insluitend die verbetering van die spierfunksie, die regulering van die immuunstelsel en is belangrik in die gesondheid van die been. Dit is ook belangrik in manlike voortplanting, veral om die beweeglikheid van die sperms en die testosteroonstatus te verbeter.
sink is 'n noodsaaklike mineraal wat 'n rol speel in spermvorming, selmotiliteit en testosteroonvlakke. Dit is een van die belangrikste minerale vir manlike vrugbaarheid.
Lycopene is 'n kragtige antioksidant en is in studies gekoppel aan die verbetering van spermkonsentrasie en morfologie.
L-carnitine aangesien dit die vervoer van vetsure na die mitochondria help, en die energievlakke van die sperma beweeglik is, verhoog.
L-arginine is 'n aminosuur, een van die boustene van proteïene. Die kop van die sperma bevat baie L-arginien en dit is belangrik met betrekking tot spermkwaliteit en beweeglikheid.
Antioksidante soos selenium, vitamien E, vitamien C en beta-karoteen, aangesien antioksidante sperm-DNA beskerm (antioksidante help om vrye radikale teë te werk wat sperm-DNA as gevolg van oksidatiewe spanning kan veroorsaak). As jy rook, stop. Rook verminder die hoeveelheid vitamien C in die liggaam (net een rede van baie om op te gee). Vitamien C help om die aantal sperma wat saamsmelt (agglutinasie) te verminder.
Koënsiem Q10 (CoQ10) is 'n antioksidant wat die liggaam natuurlik produseer. U selle gebruik CoQ10 vir groei en instandhouding. Die vlakke van CoQ10 in u liggaam neem af namate u ouer word. Koënsiem Q10 (CoQ10) word gekoppel aan verbeterde veroudering, oefenprestasies, hartgesondheid, diabetes, vrugbaarheid en migraine. Studies daaroor met betrekking tot manlike vrugbaarheid dui aan dat dit die spermkwaliteit en beweeglikheid kan verbeter.
Metielfolaat is 'n B-vitamien - dit speel 'n belangrike rol in die vorming van sperms en DNA-sintese.
Omega 3 vetsure - belangrik vir die verbetering van die spermkwaliteit en die verbetering van hormoonvlakke. Die westerse dieet bevat dikwels nie genoeg omega 3-vetsure nie.
Hoe lank sal dit neem voordat my liggaam die verskil begin voel?
Weereens - dit hang af van die individu, hul dieet en lewenstyl, die voedingsstof, hoe gebrekkig die persoon was om mee te begin, die rede waarom die individu in die eerste plek laag was in 'n spesifieke voedingsstof, ensovoorts. Die inname van vitamiene kan duur binne ure of weke, afhangend van hoe gebrekkig 'n individu in daardie spesifieke aanvulling is. As u byvoorbeeld gedehidreer is, sal 'n elektrolietaanvulling binne enkele minute werk. As u egter probleme met beendigtheid het, sal dit 6 weke neem voordat kalsium 'n verskil maak, en kalsium het baie ander dinge nodig sodat u liggaam die voordele kan absorbeer en pluk.
in orde is dit aanvullings wat die maklikste deur die liggaam geabsorbeer kan word:
Samevattend, ons is almal unieke individue met unieke voedingsbehoeftes, maar daar is baie dinge wat ons nodig het om die gesondheid te handhaaf en vrugbaarheid te verbeter. U benodig dalk aanvullende aanvullings, maar die beste manier om uit te vind, is om u huisdokter, gekwalifiseerde voedingsterapeut of dieetkundige te kontak om enige tekortkominge te diagnoseer en te verseker dat die aanvullings by u pas.
'N Ingeligte besluit oor watter aanvullings u kan neem, sal help om u op die beste moontlike plek in u vrugbaarheid te plaas
As u kontak wil maak met Sue Bedford, MSc (Nut Th), BSc (Hons), PGCE, mBANT, CNHC is 'n voedingsterapeut, klik hier afgelaai word