Image deur Martin Slavoljubovski
As u iets instinktiefs oor 'n plek, situasie of persoon weet, sonder om bewus te wees van wat u weet - en dat iets later korrek blyk te wees, is die stem van u intuïsie hard en duidelik. Die probleem is dat ons soveel geestelike geklets in ons koppe aan die gang hou, en dit is dikwels baie moeilik om die selfbewustheid te hê wat nodig is om die stem te hoor. Daarom word die volgende ritueel 'n eenvoudige oggend- en aandaktiwiteit - u tande borsel - omskep in 'n mindfulness-oefening wat u help om selfbewustheid te verhoog, sodat u die geestelike geklets kan instel en u intuïsie op enige tydstip kan instel.
Mindfulness kan u help om geestelike geklets uit te filter, u opsies objektief te weeg, in te skakel by u intuïsie en uiteindelik 'n besluit te neem dat u volledig kan agterbly. - Soek binne-in jouself leierskapsinstituut
Ander studies bevestig dat verbeterde intuïsie 'n bykomende voordeel van mindfulness is, tesame met 'n groter innerlike kalmte, kreatiwiteit en deernis vir jouself en ander. Een studie stel voor dat mindfulness so 'n kragtige intuïsie-aansteeklike oefening is omdat dit selfbewustheid of kennis verhoog. Kortom, hoe meer u 'mindfulness' beoefen, hoe beter u uself leer ken en hoe beter u besluitnemingsproses sal wees, wat die diepliggende waarheid van daardie ou gesegde, 'selfkennis is die begin van wysheid, bewys.'
VEILIGHEIDSTEGNIEKE WORD NIE GEMAAK NIE
Mindfulness-tegnieke lyk dikwels vir die oningewydes ingewikkeld, maar al wat u hoef te doen is om meer bewus te raak van u omgewing en op 'n nie-oordeelkundige manier aandag te gee aan wat u op die oomblik doen. Niks kan eenvoudiger en natuurliker wees nie, en een van die beste maniere om bewustheid in u lewe in te voer as u dit nog nooit vantevore probeer het nie, is om die tande te borsel. Hoekom?
Die meeste van ons borsel ons tande soggens en saans en dit is 'n herhalende (vervelige) taak wat ons dikwels in die versoeking kan stel om te jaag en om hierdie rede is dit perfek vir 'n mindfulness-oefening. As ons ons tande borsel, is ons op die outopilot en in daardie wakker, maar ontspanne toestand, so bevorderlik vir intuïtiewe insig. U doen iets sonder veel bewuste nadenke en dit gee u onbewuste die geleentheid om die middelpunt te neem en intuïtiewe konneksies te maak.
En dit is nie net om jou tande fyn te borsel om jou intuïsie aan die brand te steek nie, maar navorsing dui daarop dat dit ook goeie nuus vir hartgesondheid kan wees, en ook jou algemene welstand.
Hoe meer u op u intuïsie vertrou, hoe meer bemagtig word u, hoe sterker word u en hoe gelukkiger word u. - Gisele Bundchen
Een van my lesers, Sarah, het aan my geskryf om te vertel dat sy altyd aan haarself dink as 'n baie analitiese, logiese persoon en op geen manier intuïtief nie. Sy lees net 21-rituele om jou lewe te verander omdat die idee om meer orde en doel in haar lewe te bring deur die krag van ritueel logies te lyk.
Sarah vertel dat sy gou besef dat dit nie 'n boek is om georganiseerd te raak nie, maar om meer selfbewus te raak en elke dag 'n paar oomblikke van stil tyd te neem om innerlike kalmte te weerspieël of te soek. Sy het nog nooit regtig tyd gevind om die heiligheid van die huidige oomblik te waardeer nie, maar nou benader sy al haar optrede, selfs dié wat sy elke dag gedoen het, soos om haar tande te borsel of haar hare met eerbied en respek te was. Ander voordele wat sy ontdek het dat dit ritueel in haar lewe gebring het, was beter besluitneming, groter selfbewustheid en selfvertroue en die ontdekking van haar intuïtiewe stem.
Sarah het my ook vertel dat sy die denkende lewensbenadering glo 21-rituele om jou lewe te verander haar aangemoedig het om te ontwikkel, kan haar lewe gered het. Sy was in haar motor op 'n kruising met haar voet op die rem toe die ligte van rooi na groen verander. Iets het haar aangesê om nie vinnig van die rem af te haal nie, maar om dit stadig te doen, en in plaas daarvan om die stem te ignoreer, soos sy voorheen sou gedoen het omdat dit nie logies was nie, los sy die rem stadig en stadig voordat sy vorentoe beweeg. Daar was geen motor agter nie, so sy voel geen druk nie. Maar net toe sy haar voet van die rem af haal, vlieg 'n motorfiets deur die kruising en ignoreer die rooi lig.
As sy vinnig vorentoe beweeg het, kon daar 'n nare ongeluk gewees het. Sarah het gesê dat sy glo dat haar intuïsie daardie dag haar lewe gered het - en dié van daardie dwase motorfietsryer.
As u aan die einde van wat u behoort te weet, sal u aan die begin wees van wat u moet voel. - Kahlil Gibran
My voorstel is om hierdie ritueel te doen as u eers tande borsel nadat u opstaan. Miskien wil u dit in die aand herhaal. As u na u tandeborsel soek en die tandepasta daarop plaas, moet u u volle aandag gee aan wat u doen. U gedagtes sal verbaas wees, aangesien dit so 'n bekende aksie is en u dit op 'n nuwe manier benader. Wees dankbaar vir die geestelike verrassing, want dit is die begin van u ritueel.
Ruik die tandepasta wanneer jy dit op jou kwas sit. Bestudeer die kleur en tekstuur daarvan. Hoe klink dit as jy dit uit die buis druk? Moenie te veel oor al hierdie dinge dink nie. Dit is meer 'n kwessie van waarneming en ten volle bewus of teenwoordig in u optrede.
As u u tandeborsel in u mond sit, moet u weer u aandag toespits op wat u voel en voel. Wees bewus daarvan dat u arm beweeg en u vingers hou die kwas vas. Hoor die geluid wat jou tande borsel. Is die geluid anders as u u agterste tande borsel as u voorste tande? Let op hoe die hare op jou tandvleis en tande voel.
As u op enige stadium belaglik voel hiermee, moet u onthou dat u u tande borsel, dit perfek is om aandag te gee. Dit is herhalend, duur 'n bepaalde periode en is 'n aktiwiteit waarop u al u gewaarwordinge kan konsentreer.
Intuïsie is die duidelike opvatting van die geheel tegelyk. - Johann Kaspar Lavater
Geen tyd nie: As u nie dink dat u hierdie ritueel kan bestuur nie, omdat u oggend altyd haastig is en u nie tyd het om bedag te wees nie, plaas 'n plakker op u badkamervenster met die woorde 'Neem u tandtyd'. U gaan in elk geval u tande borsel en ritualiseer. Dit gaan nie meer tyd neem as gewoonlik as u u tande borsel nie. Daar is 'n groot verskil tussen om bedag te wees (bewus van die huidige oomblik) en om u tyd te neem (om die lewe stadig te laat leef).
Sinnewedrenne: U kan die ritueel uitvoer en vind dat dit nie die teenoorgestelde effek in plaas van om u te kalmeer nie. U gedagtes is harder as voorheen. As dit die geval is, werk die ritueel omdat die oefening jou bewus gemaak het van jou gedagtes, terwyl jy voor die agtergrondgeluide geïgnoreer of gewoond geraak het.
Onrealistiese verwagtinge: U kan onmiddellike resultate verwag en teleurgesteld wees dat u nie meer direk met u innerlike wysheid verbind word nie. As dit die geval is, let net op jou ongeduld en bedink dit gedurende die dag. Dit sal jou selfbewustheid verhoog en hoe meer selfbewus jy is, hoe meer intuïtief sal jy waarskynlik wees.
afleiding: As daar soggens te veel afleidings is as u tande borsel - miskien moet kinders of familie u aandag benodig - is die antwoord nie om uself af te hou nie, maar om te let op hierdie afleidings en die impak wat dit op u het. Dit sal u selfbewustheid verhoog.
perfeksionisme: As u hierdie oefening doen en jouself vererg omdat u nie van u gedagtes kan afskakel nie, of u nie kalm en gesentreerd voel nie, is perfeksionisme die padblokkade. Dit is onmoontlik vir iemand om die heeltyd bewus te wees van hoe dit ontwikkel het. Gee jouself 'n blaaskans - selfs as jy nie gedink het dat die ritueel 'n sukses was nie, is die feit dat jy dit probeer, genoeg vordering.
Self-twyfel: Dit is 'n dodelike padblokkade vir persoonlike groei en intuïtiewe lewe. Die oplossing is bloot om hierdie gevoelens waar te neem eerder as om dit te beoordeel. Net omdat jy iets voel of dink, beteken dit nie dat dit waar is nie. Onthou, enige padversperring wat u ervaar wanneer u bewustheid beoefen, is nie 'n onoorkomelike hindernis nie, net iets wat gebeur.
Op die oomblik dat 'n mens mooi let op enigiets, selfs 'n grasblad, word dit op sigself 'n geheimsinnige, ontsagwekkende, onbeskryflike pragtige wêreld. - Henry Miller
Om u tande te borsel, is iets wat u ten minste een keer per dag elke dag vir die res van u lewe gaan doen, so waarom kan u nie hierdie herhalende aksie wat u waarskynlik op outopilot doen, omskep in 'n intuïsievonklike ritueel nie? Waarom nie kyk na ander aksies wat u elke dag doen nie, soos om te eet of selfs om die geselsies met u geliefdes te doen en na te dink oor of dit ook roetine geword het?
As u die volle aandag konsentreer op u tande borsel en alles wat u gedurende die dag doen, asof u die tande nie net pêrwit en u intuïsie vonke hou nie, bevoordeel dit u gesondheid, u verhoudings, u lewe.
Om u tande aandagtig te borsel, is 'n ritueel omdat 'n ritueel iets is wat u doen wat 'n diepe betekenis het. Deur op 'n bedagbare manier op die huidige oomblik te konsentreer, word daardie oomblik diep betekenis gegee. Inderdaad, as u nie bedag is as u al die rituele in hierdie boek uitvoer nie, word hulle betekenisloos. Ek hoop dat veral hierdie ritueel nie net 'n meer bedagsame benadering tot u daaglikse lewe sal aanmoedig nie, maar ook al die ander rituele in hierdie boek sal versterk. Al 21 rituele is ontwerp om u intuïsie 'n hupstoot te gee, maar hulle sal nie u intuïsie aansteek nie, tensy hulle met diepe bewustheid, eerbied en dankbaarheid vir die huidige oomblik uitgevoer word.
DOEN DIT: Borsel en vlos
Intuïsie kom baie naby aan heldersiendheid; dit blyk die ekstrasensoriese persepsie van die werklikheid te wees. - lexis Carrel
Voordat u begin, vertel uself hierdie oomblik, en hierdie tandeborselritueel sal plaasvind en die huidige oomblik is gevul met oneindige krag en moontlikheid. Fokus dan al u aandag op die borsel van u tande.
U moet nie net dink of praat oor borsel nie, u moet dit doen. U moet die tandepasta en tandeborsel afhaal. U moet die dop van die tandepasta losdraai, dit in u ander hand op u tandeborsel druk en dan borsel en spoel totdat u klaar is. As tandvlos deel is van u tandheelkundige higiëne-roetine, benader u dit op dieselfde bedagsame manier.
Hoe om u tande te borsel in 'n mindfulness-oefening
Hierdie ritueel kon nie eenvoudiger wees nie. Op 'n sekere punt van u dag gaan u u tande borsel, dus hoef u u tande noukeurig te borsel.
Onthou, mindfulness gee u volle aandag aan 'n huidige ervaring of aksie op 'n nie-oordeelkundige manier, dus as u vandag u tande borsel, konsentreer u heeltemal op die waarneming en vreugde wat u doen en moenie toelaat dat u dit doen nie afgelei deur ander dinge. Let op die tandepasta en die tandeborsel, die vloei van water in u wasbak en as u begin borsel, moet u ten volle aanwesig wees en betrek al u sintuie, reuk, gehoor, smaak en aanraking.
U moet borsel en u tande laat floreer, alhoewel u dit moet borsel. As gedagtes in u gedagtes dwaal, kyk net hoe dit deurgaan, en vermy oordeel as gevoelens opduik. Weet dat hulle almal sal slaag.
As u klaar is met u tande-borselritueel, bedank u vir die begrip van wat gebeur net soos dit u gebring het. Weet dat daar met u intuïsie geen twyfel en vrae oor die huidige oomblik is nie. Intuïsie is net soos die huidige oomblik.
Intuïtie-ontvanklike ritueel: Borsel u tande aandagtig.
Die teorie: Hoe meer bedag jy op 'n eenvoudige, roetine-aksie is soos om jou tande te borsel, hoe rustiger, selfbewus en gefokus word jy, en hoe beter kan jy hoor hoe jou intuïsie met jou praat.
die praktyk: As u u tande verstandig borsel, kan u bevind dat u ander roetine-take nader met selfbewustheid en nie-oordeel.
Hoe meer tyd u in die huidige tyd spandeer, vry van gedagtes oor die verlede en toekoms, hoe meer intuïtief sal u waarskynlik word omdat intuïsie floreer in die spontaneïteit, vryheid en diepe bewustheid van die huidige oomblik.
Verwante video: 21 rituele om u lewe te verander
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Intuïsie & Bewustheid > intuïtief Bewustheid > Om jou tande te borsel as 'n intuïsie-bouende mindfulness-oefening