HOE OM GEFOKUS TE BLY OP U DOELWITTE IN 'N AFLEIDENDE WÊRELD - DOELWIT KRY
Hoe om gefokus te bly op u doelwitte in 'n afleidende wêreld
In hierdie digitale era kan afleiding onmoontlik voorkom om te vermy. Net om uit te vind hoe om gefokus te bly op u doelwitte en ambisies, kan net so moeilik voel as om dit te bereik.
Deesdae kan voortdurende afleiding lei tot 'n groot verlies aan produktiwiteit.
Statistieke toon dat werknemers gemiddeld 28% van hul tyd vermors om te herstel en te probeer herstel van onnodige onderbrekings.
En dit is op die werk, waar u betaal word om produktief te wees, en waar sommige van ons te veel of te noukeurig gemonitor word vir gemak.
'N Mens kan dus net dink hoeveel tyd verlore gaan of vermors word as ons aan ons eie lot oorgelaat word.
Van toestelle gepraat, hoeveel keer het u u selfoon gegryp op die oomblik dat u 'n kennisgewing hoor, en u kosbare tyd mors deur deur die sosiale media te blaai wanneer u die tyd sou gebruik om aan u doelwitte te werk?
Ek kan baie wed.
Maar ons was almal daar.
Soms, selfs met die beste bedoelings en pogings om aan die gang te bly, vind ons steeds dat ons chronies afgelei word.
Die kans is groot dat u onderbreek word voordat u die artikel nog kan lees.
Die werklikheid is so onmiskenbaar as wat dit onvermydelik is: ons leef in 'n wêreld vol afleiding!
Maar hoe kan u u tyd en aandag terugneem om hierdie afleiding te vermy en te leer hoe om gefokus te bly op u doelwitte?
Wat weerhou u daarvan om gefokus te bly op u doel?
Hoe om op u doelwitte gefokus te bly: die ontwerp van u omgewing
Meer wenke om doelwitte te bereik
1. U omgewing is 'n belangrike faktor
Of ons dit nou wil erken of nie, ons almal is meestal 'n produk van ons omgewing. Ons omgewing beïnvloed ons baie meer as wat ons besef.
Dit is gemaak van 'n menigte dinge, van die ruimte waarin ons woon en werk, tot die mense met wie ons die meeste tyd spandeer, tot die dinge wat ons lees, luister en kyk, tot selfs ons profiele op sosiale media, en meer.Advertensies
Al hierdie elemente van ons omgewing beïnvloed ons fokus, gedagtes, ingesteldheid, geloofstelsels en die doelstellings en standaarde wat ons vir onsself stel. Hulle dien almal as snellers vir sekere gedrag, neigings en buie. Dit is hoeveel van ons gewoontes gevorm word.
Ons sal altyd aspekte inneem van die omgewings waarin ons onsself voortdurend plaas.
2. Wilskrag en motivering is 'n gebroke benadering
Wat baie mense verkeerd begaan het om hul doelwitte te bereik, is dat hulle dikwels net fokus op wat gedoen moet word en hoe om dit te bereik - uitkomste en wilskrag.
Baie dink dat wilskrag en motivering op hul eie die sukses bepaal.
Alhoewel albei groot en noodsaaklike deugde is om hierdie toenemend moeiliker wêreld te moet navigeer, is wilskrag grotendeels 'n korttermynoplossing, terwyl motivering wonderlik is om aan die gang te kom, maar ook vlugtig is.
Dit is een van die hoofredes hoekom soveel mense se nuwejaarsvoornemens belemmer teen die einde van Januarie.
Jou wilskrag is soos 'n spier, wat beteken dat dit eindig en met gebruik sal verswak.
Deur die wilskragbenadering te gebruik om gefokus te bly op doelwitte, fokus die toenemende persoonlike pogings om die omgewing te oorkom, nie op die verandering van die omgewing nie.
Die harde werklikheid is dat u omgewing kragtiger is as u interne vasberadenheid. Dit maak nie saak hoeveel dissipline u het nie, u sal uiteindelik voor u omgewing swig ondanks u grootste pogings.
In 'n omgewing wat nie met u doelstellings versoenbaar is nie, sal die negatiewe invloed daarvan u sukses saboteer.
Aan die ander kant is 'n versoenbare omgewing een van die belangrikste strategieë wat u kan gebruik om gefokus te bly op die bereiking van u doelwitte.
As u 'n omgewing skep wat bevorderlik is vir sukses, sal u die gewenste gedrag veroorsaak en, die belangrikste, die afleiding verminder.
3. Onafwendbare denke
Eben Pagan, produktiwiteitskenner, glo dat die ontwerp van die regte omgewing omstandighede sal skep wat dit vir u onmoontlik maak nie om u doelwitte te bereik.
hoe om in 'n langafstandverhouding te wees
Die multimiljoenêr, entrepreneur en belegger beskou dit as die volgende evolusie van doelwitstelling wat ons sal wegbeweeg van die fokus op wilskrag en uitkomste.Advertensies
Hy noem hierdie konsep onvermydelikheid denke, wat dink en optree asof dit wat u doen 'n uitgemaakte saak is, omdat u die voorwaardes daarvoor stel om te kan gebeur.
Wat hy bedoel deur die voorwaardes vir sukses in te stel, is om 'n omgewing te ontwerp wat bevorderlik is vir u om u doelwitte te bereik.
Die wêreldbekende leierskapsafrigter en skrywer, dr. Marshall Goldsmith, glo dat as iemand nie hul omgewing skep en beheer nie, dan sal dit hulle skep en beheer.
Hy stel voor dat u 'n visie het om die doelwitte te bereik wat u wil bereik. Dink daaraan om die struktuur van u omgewing, u situasie of u organisasie te ontwerp op 'n manier wat die visie organies sal laat lewe.
As [u] u lewens [en] gedrag goed kan ontwerp, hoef u nie op wilskrag te vertrou nie. - BJ Fogg, mediese navorsingsgenoot, Stanford
Maar ek is nie 'n ontwerper nie, dink jy miskien.
Moenie geïntimideer word nie, dit kan gedoen word - deur u of enigiemand! Om u omgewing te ontwerp of aan te pas sodat u beter op u doelwitte kan fokus, is nie soos om ruimteskepe te ontwerp nie - dit is nie vuurpylwetenskap nie.
Hier is hoe om dit te laat gebeur.
1. Soek die omgewing wat u doelwitte bereik
Werklike vordering vind plaas wanneer ons ons doelwitte ten volle verstaan ​​en aansluit by wat, wie en waar ons die beste ondersteun.
Probeer dus die volgende keer dat u in u omgewing is, of u nou werk of buite die werk, let op hoe u voel terwyl u daar is. Let op dat die gevoel verander wanneer u die omgewing verlaat.
Ondersoek u omgewing. Kyk na al die infrastruktuur en stel jouself die volgende eenvoudige vrae:
Is ek in 'n omgewing wat bevorderlik is vir my bereiking van my doelwitte?
Is dit nadelig vir my om my fokus op my doelwitte te behou?
Is dit gelyk aan mense wat al bereik het wat ek wil bereik?
Bestudeer ook u leefstyl en gewoontes. Plaas u uself in omgewings en situasies wat persoonlike groei aanwakker?
As die antwoorde op hierdie vrae allesbehalwe 'n besliste ja is, moet u dit ernstig oorweeg om u omgewing te verander of heeltemal te verander.
Hoe meer u uself verstaan, hoe meer bewus sal u wees van die omgewing wat u waarskynlik help om gefokus te bly op u doelwitte.Advertensies
2. Laat u doelwitte, nie afleiding nie, lei u aandag
As u voortdurend fokus op u doelwitte verloor, maak u dit omtrent nutteloos. Afleiding en onderbrekings is die grootste sondaar om u fokus te verloor.
Een van die mees praktiese maniere om fokus te behou, is om toe te laat dat u doelstellings u aandag aflei.
U sal noodwendig van tyd tot tyd fokus verloor. U kan egter die aantal kere wat dit gebeur, en die duur beperk, deur u doelwitte te vergemaklik om u aandag af te lei tot u fokus.
Nou, hoe doen jy dit?
Dit is eenvoudig: maak visuele aanwysings.
Daar is 'n spreekwoord dat as u dit nie sien nie, u dit waarskynlik sal vergeet. Die wetenskap stem saam; die oë hou die meeste sensoriese reseptore in die menslike liggaam in. Daarom is die oog 'n belangrike komponent van fokus.
Die volgende aanduidings is bloot dinge wat u daartoe kan laat fokus om u aandag weer op u doelwitte te vestig.
Die tipe wat u gaan gebruik, hang grootliks af van wat vir u werk, maar hieronder is 'n paar algemene:
Plak u taaklys of gewoonteopsporing op u lessenaar of tuis op u yskas.
Hang motiverende plakkate by afdelings wat gereeld besoek word in u huis of werkplek.
Post-Its - skryf u doelwitte in 'n frase van een of twee woorde daarop en hou vas waar u dit seker sal sien.
Stel leidrade om u voortdurend te herinner om by u produktiewe gewoontes te hou.
Digitale toestelle - verander die skermbeveiligers van u rekenaar, slimfone, tablette of enige ander digitale toestel wat u gereeld gebruik om iets oor u doel te wys.
Lees meer oor hoe om gefokus te bly op u doelwitte: Hoe om 'n aksieplan op te stel en u persoonlike doelwitte te bereik
3. Verander u binnekring
Verskeie studies het bewys dat ons ingesteldheid, gedrag en motiverings grootliks deur ons portuurgroep beïnvloed word. Daarom het die mense in ons lewens 'n enorme impak op ons vermoë om ons doelwitte te bereik.
U is die gemiddelde van die vyf mense met wie u die meeste assosieer ... - Tim Ferriss
Aangesien mense so 'n belangrike invloed het op die rigting van u hele lewe, moet u dalk u binnekring aanpas as u regtig ernstig is om u doelwitte te bereik. Dit is waar die ontwerp of aanpassing van u omgewing vir sukses moeilik raak.
In teenstelling met die opgradering van u iPhone, kan die samestelling van u binnekring baie ingewikkelder wees.
Een van die moeilikste dinge om in die lewe te doen, is om die bande met vriende te verbreek, veral teen hul wil, selfs al is dit vir die verbetering van die self.Advertensies
Dit sal waarskynlik gegriefdheid aanwakker, omdat dit van u vereis om die deug te verraai wat in die eerste plek die sleutelsteen van die vriendskap was: lojaliteit.
Maar ons moet onthou dat ons bowenal, as ons belangrike persoonlike doelwitte stel, lojaal aan onsself moet wees as ons dit wil bereik. Lojaliteit teenoor vriende, familie of selfs aan u huweliksmaat wat u sukses in die lewe benadeel, sal u groei net vertraag.
Deur bewustelik te besluit wie u in u binnekring wil hê, neem u beheer oor die uiteindelike rigting van u lewe.
4. Verander u omgewing heeltemal
Hierdie metode is die uiterste, maar dit kan ook die doeltreffendste wees.
Alhoewel dit ideaal is om u omgewing te verander sodat dit minder afleidend kan raak, is dit soms net nie genoeg nie. Sekere elemente in u omgewing, soos u sosiale kring, is moeiliker om aan te pas. Trouens, sommige elemente wat byna onmoontlik is om aan te pas.
Daar is tye wanneer hierdie elemente so buite u beheer is dat die enigste ding wat u kan doen om gefokus te bly op u doelwitte, is om meer ingrypende en deeglike veranderinge aan te bring. Dit kan beteken dat u u omgewing heeltemal verander.
Hier is 'n paar voorbeelde van veranderinge wat u kan probeer aanbring ( slegs indien nodig ):
Verander u fisiese besittings (byvoorbeeld: raak ontslae van u TV)
Skep 'n nuwe virtuele opstelling (aanlyn)
Verander u fisiese werkruimte (werk, huis, medewerking, kafees, ens.)
Sluit aan by 'n nuwe sosiale groep
Verander plekke (huis, mede-werkruimte, kafee, ens.)
Verander van werk of skakel van tak
Laat jou vriende of familie wat aandag trek, uit jou binnekring val.
Verander jou maat
Trek na 'n ander land
Dit is natuurlik 'n paar uiterste stappe wat u moet neem. Gebruik dit slegs as u alles probeer om gefokus te bly op u doelwitte, maar nog steeds onsuksesvol is.
As u sukkel om uit te vind hoe u gefokus moet bly op u doelwitte, is dit baie moeiliker om 'n belangrike, blywende verandering aan te bring sonder om sommige elemente van u omgewing te verander.
Deur beheer te neem oor die opset van u omgewing, kan u u vlakke van motivering, entoesiasme, dryfkrag en begeerte ten opsigte van die doelwitte wat u gestel het, beïnvloed.
Die optimalisering van u omgewing skep kragtige bewuste en onderbewuste motiveerders wat dit makliker maak om op u doelwitte gefokus te bly. En vir baie van ons is makliker altyd beter.
Die wetenskap om doelwitte te stel (en die uitwerking daarvan op u brein)
Hoe om langtermyndoelstellings te stel en sukses te behaal
6 goue reëls om vooruitgang te maak met die bereiking van doelwitte
Voorgestelde fotokrediet: Razvan Chisu via unsplash.com
 ^ Inligting oorbelasting navorsingsgroep: Die koste om nie aandag te gee nie - hoe onderbrekings die produktiwiteit van kenniswerker beïnvloed