10 maniere Sosiale angs kan inmeng met oop liggaams taal
As jy aan sosiale angsversteuring ly (SAD) , is die kans dat jy geneig is om 'n "geslote" styl van lyftaal aan te neem.
Dit beteken dat die manier waarop jy jouself dra, ander vertel dat jy alleen gelos moet word. Dit beteken ook dat jy angstig en senuweeagtig is in sosiale situasies.
Alhoewel dit moeilik kan wees om te verander wat soos natuurlike liggaamsposisies kan voel, verander jou lyftaal om meer oop te lyk, 'n beter boodskap aan diegene rondom jou.
Uiteindelik sal hierdie nuwe styl mettertyd minder moeite neem; jy sal dalk selfs minder angstig voel as gevolg hiervan.
Hieronder is foute in die liggaamstaal wat jy dalk nou kan maak - en wenke oor hoe om dit reg te stel.
Hou op en kyk hoe jy nou sit of staan. Word jy oor of regop gesleep? Is jou skouers met arms gemaklik aan jou kante, of word jy geskroef, probeer om so min spasie op te neem?
As jy klap, kyk jy waarskynlik ook af. Miskien kyk jy af as jy loop, wanneer jy iemand ontmoet, of tydens gesprek. Om af te kyk, vertel ander dat jy angstig is of iets te verberg het.
Wanneer jy eers nuwe kennisse ontmoet, bied jy 'n stewige handdruk of 'n limp noodle? Die sagte noodle maak jou meer kwaad as goed, al voel dit dalk jou natuurlike manier om hande te skud.
Faking 'n glimlag
Is jou glimlag werklik?
Ander sal kan vertel of jy 'n glimlag verloor, want net jou mond sal betrokke wees.
Hengel jou liggaam weg
Mense met SAD waardeer hul persoonlike ruimte; As iemand te naby raak, kan dit voel asof jy binnegeval word. Terselfdertyd is dit belangrik om te kyk hoe jy jou liggaam wanneer dit met ander is.
Gekom effens weg van iemand stuur die boodskap dat jy nie belangstel nie.
Alhoewel dit aanloklik kan wees om af te kyk wanneer iemand met jou praat, vermy oogkontak dui oninteresses aan. Oefen om na ander mense se oë ongeveer 60% van die tyd te kyk; enige bedrag wat groter is as dit, sal begin lyk soos staar.
Vou jou arms
Of jy dit doen, want jy is koud, angstig, of net meer gemaklik op die manier, om jou arms voor jou te steek, stuur die boodskap vir ander mense om weg te bly. Moenie dit doen nie.
Vy jy met jou hare, jou pen of jou klere? Hou op met fidgeting en jy sal meer selfversekerd en minder angstig wees. Bevordering maak dit ook moeilik vir ander om te konsentreer op wat jy sê, veral as jy 'n aanbieding aanbied.
Blokkering behels die plasing van voorwerpe tussen jou en 'n ander persoon om jou meer veilig te laat voel. Byvoorbeeld, jy kan dalk blokkeer met 'n boek, rekenaar of ander elektroniese toestel. Verwyder die voorwerpe om die ander persoon meer aan jou te laat voel.
Alhoewel jy dalk minder angstig voel as jy 'n kort pouse uit jou gesprek kan neem om 'n e-pos te keur of 'n SMS te stuur, vertel dit aan die ander persoon dat jy nie die interaksie waardeer nie.
Bly gefokus op die persoon met wie jy soveel as moontlik is; As jy multi-taak moet doen, vra om verskoning eerste en kry dit vinnig gedoen.
Ten slotte, hier is 'n paar wenke om jou te help om die lyftaal spel te wen.
Staan regop. As jou neiging is om aan te trek, probeer om 'n denkbeeldige tou wat aan die bokant van jou kop en die plafon geheg is, te stel. Laat daardie beeld jou kop opwaarts trek en jou liggaam uit die gesleepte posisie. Jy moet dadelik meer selfversekerd voel.
Maak Oogkontak . As ander mense in die oog voel, voel hulle te hard, probeer om na 'n plek tussen hul oë te kyk. Hulle sal nooit weet nie.
Gee 'n sterk handdruk . Oefen 'n stewige handdruk wat bewys dat jy selfvertroue het en seker is van jouself.
Smile for Real . Met 'n ware glimlag verander die boonste gedeelte van jou gesig ook ... jou oë skroei 'n bietjie en jy kry krae voete. Probeer om te stop en dink oor hoekom jy glimlag en of jy dit regtig bedoel.