Essensiële plantaardige voedsel in die Mediterreense dieet vir kinders - Waardes - 2021
Die Mediterreense dieet is 'n lewenstyl wat 'n gesonde dieet insluit wat 'n wye verskeidenheid voedselsoorte bevat, en daarom is dit een van die beste besluite wat ons kan neem om ons kinders sterk en gesond te laat word.
Ons gaan die pilare van die Mediterreense dieet vir kinders hersien en fokus op dié van plantaardige oorsprong.
- Een van die belangrikste is die olyf olie, bron van mono-onversadigde vette en vetoplosbare vitamiene, met talle voordele vir die gesondheid van die kleintjies, aangesien dit 'n bron van noodsaaklike vetsure vir die liggaam is.
- Groente en groente dit is ryk aan vitamiene, minerale soute en vesel. Behalwe vir groen blaargroente, kan hulle almal aan die baba aangebied word wanneer hulle met aanvullende voeding begin, aangesien dit talle voordele vir hul gesondheid inhou, veral as ons kies, aangesien vars mediterreense groente vars bevorder word.
- In dieselfde lyn, die vrugte Hulle bied voedingstowwe soortgelyk aan dié van groente (vesel, vitamiene en minerale), in 'n wye verskeidenheid moontlikhede. Almal kan vanaf 6 maande aangebied word en word gewoonlik baie waardeer deur die kleintjies danksy hul soet smaak. U moet egter versigtig wees met diegene wat verstikking kan veroorsaak, soos druiwe of appels. Raadpleeg u dokter oor die allergene vrugte, soos aarbeie, perskes of Kiwi, as daar allergieë in die gesin is.
- Die groente is ander voordele van die Mediterreense dieet, veral in bredies en sop, wat sterk aanbeveel word om op te warm. Dit moet 'n minimum van twee keer per week verbruik word, aangesien dit 'n baie gesonde bron van energie is, met proteïene van hoë biologiese waarde, veral as dit met graan, yster en baie vitamiene gekombineer word. Daarbenewens behoort dit tot die groep geregte wat ons hoë voedingsdigtheid noem, dit wil sê baie voedingstowwe in min kalorieë.
- Die graankos -Integrale- op hul beurt is noodsaaklik tydens die fases van maksimum groei, aangesien dit energie met stadig vrystelling vergesel, gepaard met proteïene, sommige vitamiene en minerale, en veral vesel. Wanneer u met aanvullende voeding begin, en volgens die jongste navorsing, kan beide glutenvrye graan en gluten bevat in die baba se dieet ingevoer word, mits daar geen kontraindikasie van die kinderarts is nie. Die inbring van gluten moet geleidelik gedoen word en die gedrag van die baba moet altyd in ag geneem word. Prikkelbaarheid, slaapstoornisse of variasies in die werking van u spysverteringskanaal kan ons waarsku oor 'n moontlike onverdraagsaamheid.
Dit is belangrik om, indien nie, die meeste van hierdie voedselgroepe daagliks aan te bied, aangesien dit die basiese graan tydens die kinderjare is, en altyd probeer om so minder verfyn as moontlik te wees om 'n goeie voorraad vesel te kry.
U kan meer artikels lees soos Essensiële plantaardige voedsel in die Mediterreense dieet vir kinders, in die kategorie Voeding vir babas.
Video: Hoe om vinnig binne 15 dae 15 kg te verloor, verloor maagvet, verloor buik en verwyder die buik sond (Oktober 2021).