7 maniere om emosionele kwesbaarheid in 'n verhouding veilig te toon - Verhoudings
Om die beskermende mure om jou hart neer te slaan en iemand in te laat, is vir almal 'n groot saak. Maar sommige van ons vind dit moeiliker as ander om vir 'n maat oop te maak.
Soms sukkel ons om mense in te laat omdat ons van nature so gebore is. Soms is dit 'n gevolg van ons familiale verhoudings of ons kinderjare. En soms is dit die gevolg van ons teleurstelling in die verlede en ons harte gebreek.
het my kollega my verpletter?
As u 'n taai omhulsel om u hart opgebou het en u bekommer om dit net 'n bietjie oop te kraak om u maat in te laat, sal dit u verhouding negatief beïnvloed.
As u maat nie sukkel om emosioneel kwesbaar te wees nie, kan dit moeilik wees om te verstaan ​​waarom hulle nie kan uitkom na die een vir wie hulle lief is nie.
Baie mense sukkel met kwesbaarheid omdat dit volgens hulle dieselfde is as swakheid. Hulle dink dat as hulle iemand insig gee in hul onsekerheid of sensitiewe kolle, hulle op die een of ander manier as 'n minder persoon beskou sal word.
Hulle glo dat hulle die respek van hul maat sal verloor, geoordeel sal word of hulself kan oopmaak om aan te val en 'n groter risiko loop om seer te kry.
Hulle deel graag inligting oor hulself oor oppervlakkige dinge - onbelangrike dinge, soos hul gunstelinggroep of waarheen hulle wil reis - maar hulle klop op wanneer ernstige probleme geopper word. Dinge soos hoe hulle in die verlede seergekry het en hul vrese om in die toekoms seergemaak te word.
Hulle wil die respek van hul maat hê, en daarom trek hulle 'n front en tree op soos die sterk persoon wat hulle dink hulle moet wees om daardie respek te verdien. Maar hulle besef nie dat iemand wat van hulle hou, net te goed sal weet as hulle nie eg is nie.
In plaas van die sterk persoon wat hulle voorstel dat hul maat hulle sal sien, is alles wat hul maat sien, 'n baksteenmuur, wat nie 'n baie uitnodigende vooruitsig is nie.
As u hierdie probleem in vorige verhoudings gehad het of dit tans ervaar, is u ongetwyfeld daarvan bewus dat dit belangrik is om emosionele kwesbaarheid in romantiese verhoudings te toon.
'N Vorige verhouding van u sou dalk geëindig het as gevolg daarvan dat u nie kon oopgaan nie, maar u is nog steeds nie heeltemal seker hoe om dit te doen sonder om u oop te laat vir hartseer nie.
Daar is egter maniere waarop u aan u maat kan aandui dat u hulle regtig wil toelaat, selfs al sukkel u om dit daadwerklik te doen. En maniere waarop jy jouself kan oplei, stadig maar seker vertroue in u maat - en in jouself - genoeg om oop te maak.
1. Laat hulle weet dat u met kwetsbaarheid sukkel
Eerste dinge eerste. 'N Belangrike stap om meer kwesbaarheid in u verhouding te toon, is om u maat te laat weet dat u daarmee sukkel.
Hulle sal dit waarskynlik al vir hulleself uitgewerk het, maar dit kan hulle gerus stel om te weet dat dit nie hulle is nie, dit is jy.
Laat hulle weet dat u bewus is van die belangrikheid van emosionele kwesbaarheid en dat u u bes sal doen, maar dat u nie altyd sal slaag nie.
U hoef nie te veel in detail te gaan as u nie gemaklik voel nie, maar dit is goed om hulle 'n idee te gee van waar u dink dat u probleme ontstaan ​​het.
2. Vertel die waarheid as hulle vra hoe dit met jou gaan
Eerlikheid is 'n groot deel van die kwesbaarheid, maar ons is almal baie gewoond daaraan om ons gevoelens weg te steek.
Die standaard antwoord op die vraag "Hoe gaan dit?" is 'fyn', en dit is goed en wel as jou kollega jou vra. Hulle sal ongetwyfeld uit die veld geslaan het as u hulle sou vertel hoe dit met u gaan.
Maar as u maat u vra, probeer om 'n bietjie eerliker te wees. As jy wonderlik is, vertel hulle en vertel hulle hoekom. Deel dit met hulle as u laag voel, selfs as u nie regtig vinger kan plaas nie.
Deur eerlik te wees oor iets so onbeduidends soos hoe u is, baan u die weg vir groter eerlikheid in u verhouding as geheel. As u vir hulle kan sê dat u 'n slegte dag gehad het en besef dat u nie beoordeel word nie, sal u vertroue daarin groei.
3. Wees eerlik met jouself
U kan nooit die innerlike werking van u gedagtes met 'n maat deel as u nie eerlik met uself kan wees nie.
Ons is oor die algemeen redelik suksesvol om onsself te oortuig dat die front wat ons vir ander mense aanbring, eintlik die werklikheid is.
Journaling is 'n wonderlike manier om uit te vind hoe jy regtig voel. Laat u gevoelens in 'n stroom van bewussyn na die bladsy toe, en moenie bekommerd wees oor die woorde of die grammatika nie. Probeer jouself vang as jy nie heeltemal eerlik is nie.
Die uitdrukking van hoe u vir uself voel, gee u 'n baie beter kans om u vir 'n maat te kan open.
4. Deel jou passies en drome
Emosionele kwesbaarheid gaan nie net oor die deel van u bekommernisse en vrese nie. Dit gaan ook oor die goeie dinge!
'N Goeie manier om oop te maak, is deur die drome te deel wat u het en waaroor u onwillig wil wees. Miskien is u bekommerd dat mense vir hulle sal lag of dink dat hulle belaglik of totaal onrealisties is.
As u 'n stokperdjie, 'n passie of 'n doel het wat u ongelooflik opwindend vind, maar waarvan u nog nooit iemand vertel het nie, waarom laat u maat dan nie die geheim in nie
Hulle sal voel dat hulle 'n werklike insig in u wêreld gekry het, en u sal besef dat dit regtig nie so eng is om dinge met hulle te deel nie!
5. Gaan sit, praat en stel grense
As u besluit het dat u iets in die besonder met u maat wil deel, moet u seker maak dat u met hulle gaan gesels op 'n oomblik wanneer daar geen afleiding is nie en geen tydsdruk is nie.
Voordat u gaan sit, moet u presies in u kop vasstel waaroor u graag met hulle wil praat. Probeer om op een probleem per klets te konsentreer, eerder as om dit gelyktydig met verskeie probleme of onsekerhede te bombardeer.
Laat hulle weet as daar sprake is as u praat grense u wil hê dat hulle moet respekteer, soos om u nie raad te gee oor u probleem of u te kritiseer nie, selfs al is dit onbedoeld.
As u alles van u bors af het, moet u hulle laat weet dat u dankbaar is vir hul aandag, ondersteuning en respek.
hoe om oor die weg te kom dat my man my vir 'n ander vrou verlaat
6. Moenie bang wees om te huil nie
Moet dit nie terughou as die trane opkom nie. Huil is ongelooflik reinigend en as daar trane in u oë is, is dit beter as in.
Moenie aan trane dink as 'n teken van swakheid nie, maar as 'n teken dat u nie bang is om u emosies te herken en te besit en dit met u maat te deel nie.
Iemand wat nie bang is om te huil nie en hom of haarself in staat stel om werklik te voel, is ver aantrekliker aan ander as iemand wat weier om oop te maak.
7. Neem dit stadig maar seker
As u dit lees, het u al 'n fantastiese begin gemaak. U het besef dat u met emosionele kwesbaarheid sukkel. Dit is die eerste stap om veranderinge aan te bring en die sterk, eerlike en oop verhouding wat u wil hê, te begin bou.
Moenie jouself te veel te vinnig druk nie. Hou aan om baba treë vorentoe te neem, en voordat u dit weet, is u net waar u wil wees.
Nog nie seker hoe om meer kwesbaarheid te toon nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.