Crunches met 'n middellyf trimmer - Fiksheid - 2022
Crunches met 'n middellyf trimmer
As u 'n middellyfskerper byvoeg, kan dit u resultate van crunches verhoog.
Crunches is 'n klassieke skuif om u rectus abdominis in u kern te versterk. Deur 'n middellyfskaar te dra tydens die beweging, sal u die natuurlike proses van termogenese van u liggaam verbeter, en sodoende die resultate van die crunches verhoog.
Taille snoeiers is dik materiaalbande - soms met 'n ekstra gewig - wat rondom jou middelste deel is. Hulle doel is om die effek van termogenese te verhoog. As u 'n aksie uitvoer, of dit nou opsetlik is of nie, spandeer u liggaam 'n sekere hoeveelheid energie. Hierdie energieverbruik verhoog jou hartklop, wat weer hitte in die liggaam opwek. As u hart harder moet werk, moet u liggaam 'n groter hoeveelheid energie of kalorieë verbrand. Die verhoging van die thermogenika lei uiteindelik tot 'n groter hoeveelheid verbrandde kalorieë. As u 'n middellyf-knipper by u crunches voeg, sal u meer hitte in u liggaam opwek vir groter vetverbrandende effek.
Om die mooiste resultate van u crunches te verkry, moet u 'n goeie vorm verseker. Begin deur op jou rug of op die oefenmat te lê. Buig jou knieë en plant die siele van jou voete stewig op die grond. Dit is noodsaaklik dat u voete stilstaan. Indien nodig, laat 'n vriend hulle op hul plek hou. Sit jou hande agter jou kop. Lig jou bolyf van die grond af met die spiere in jou kern. Hou aan om op te staan ​​totdat u skouers van die vloer af is. Moenie aan u nek trek of u kop vorentoe trek nie. Vermy u longkanker met u bolyf. Hou u kop en skouers in 'n reguit lyn, terwyl u op u buik staatmaak om die beweging uit te voer.
Alhoewel termogenese verantwoordelik is vir die toename in verbrandde kalorieë, sal die gebruik van 'n middellyf-snoeiery nie uitsonderlike vetverliesresultate lewer nie. Die ekstra kalorie-tekort wat deur die produk veroorsaak word, is nie genoeg om 'n kragtige invloed op u fiksheidsvlak of vetpersentasie te hê nie. Dit is egter heeltemal moontlik dat die middellyf trimmer effektief is teen opblaas- of watergewig. Omdat die middellyf trimmer jou liggaam laat opwarm, help dit jou om sweet op te werk. Sweet help om water, gifstowwe en natrium uit die liggaam te verdryf. Aangesien water natrium volg, sal oortollige water - wat verantwoordelik is vir opgeblasenheid - verwyder word. Dit is belangrik om gehidreer te bly, veral na 'n sweet-sessie, om te vervang wat u verloor het. As u liggaam nie behoorlik gehidreer is nie, is dit meer geskik om aan al die water wat dit bevat te kleef en sodoende opgeblasenheid te veroorsaak.
Soos met enige oefening, is dit belangrik om na u liggaam te luister. As u nek- of rugpyn ervaar tydens crunches, stop die oefening en raadpleeg 'n dokter. Huur 'n gesertifiseerde afrigter aan om u te help om die regte vorm te handhaaf, aangesien dit die belangrikste is om pyn of beserings te voorkom. Dit is belangrik om voor en na elke oefening op te warm en af ​​te koel. Dit sal u meer buigsaamheid van u liggaam moontlik maak, en u kan help om beserings te voorkom. Strek na oefen help ook om jou spiere te herstel en kan ook help met seerheid.