Hardloop vir kinders. Hardloop is gesond en lekker - Waardes - 2021
Die 'hardloop'Is in die mode. Al hoe meer volgers neem deel aan hardloop en hardloop. Hardloop is 'n eenvoudige en goedkoop sport, wat 'n prettige aktiwiteit geword het, 'n alternatief vir vetsug en sittende lewenstyl, en 'n gesonde manier om in vorm te kom. Hardloop trek ook die aandag en belangstelling van baie kinders. Daarom is dit belangrik dat u die sleutels ken om kinders in hierdie sportsoort te begin.
Hoe moet hulle doen kinders wat hardloop?
Kinders kan op 'n matige manier oefen en altyd aangepas word vir hul liggaamlike toestand, vermoëns en vaardighede. Volgens die dokter Eva Ferrer Vidal-Barraquer, skrywer van die boek 'Verander jou lewe, begin hardloop', 'hardloop vir 'n kind moet veral wees, 'n spel en nie 'n verpligting nie. Hardloop moet as 'n vrye tyd vir hom benader word. '
Die boek bied ons truuks vir ouers om hul kinders te motiveer om te hardloop. Ons vertel u:
1- Kies 'n baan of 'n roete wat vir die kind stimulerend is. Dit word aanbeveel dat dit oop ruimtes is en in die natuur (strand, parke ...).
2- Kies hardloopskoene saam met die kind. Hulle moet die voet ondersteun en 'n gevoel van vryheid gee. Die sool moet nie hard of sag wees nie, maar bestand en met 'n asemende binnesool. Daarom moet dit vermy plastiek.
3- Sielkundige ondersteuning. Ouers moet deur hul voorbeeld oordra dat hardloop lekker is en dat dit u help om te presteer. Geen klagtes of verveling nie.
Vir oefen hardloop by kinders moet u hul ouderdomme in ag neem. Ons vertel u enkele aanbevelings wat die boek vertel.
- Hardloop vir kinders jonger as 5 jaar:
U kan nie baie veeleisend wees met 'n kind op hierdie ouderdomme nie. Hardloop vir hierdie kinders behoort net 'n snaakse speletjie, aangesien hulle in hierdie stadium nog nie die nodige houding het om 'hardloop' te oefen nie, en daarom meer geneig is tot beserings.
- Hardloop vir kinders van 5 tot 8 jaar oud:
Op hierdie ouderdomme is die hardloop Dit moet geoefen word in die gewone speletjies van kinders, soos sakkery, wegkruipertjie, sakdoek, ens. Die doel is nie om te hardloop nie, maar eerder dat hul speletjies hulle uitnooi om te hardloop. Bietjie vir bietjie kan jy die afstande vergroot. Op hierdie manier sal die kinders bietjies-bietjies hul bene versterk en hul stelsel versterk kardiovaskulêre en asemhalingstelsel, sonder soveel eise. Die belangrikste is dat hulle wil en dat hulle dit kan doen.
- Hardloop vir kinders van 8 tot 12 jaar oud:
Op hierdie stadium sal kinders oor die algemeen reeds liggaamshouding en liggaamlike voorbereiding hê om te hardloop en uit te blink. Begin ideaal met staptogte saam met die gesin, fietsry, en dat hulle eendag genooi word om saam met hul ouers te hardloop as 'n manier om die ervaring van hardloop te begin uitleef. Na die ouderdom van 12 kan kinders inskryf vir eenvoudige resies van 5 kilometer en selfs vir kursusse inskryf Atletiek.
Bron geraadpleeg:Dr Eva Ferrer Vidal-Barraquer
U kan meer artikels lees soos Hardloop vir kinders. Hardloop is gesond en lekker, in die Sport-kategorie ter plaatse.
Video: False Spirits vs. The Holy Spirit In The Church - IMPORTANT VIDEO EVERYONE NEED TO SEE!!! (Oktober 2021).