Fiksheid | July 2020
Borsvoeding: behoorlike voeding
Wat om te doen in 'n beenkramp? Ongeveer 40 persent van die Duitsers ly herhaaldelik aan pynlike kalfkrampe. Meestal word atlete, baie vroue, swanger vroue en seniors geraak. In baie gevalle word beenkrampe snags voorgekom, wat die slaap versteur. Hoe kom dit by kalfkramp?
11 vrae oor fascia (kundige onderhoud)
Faszien - 'n term wat tans op almal se lippe is. Maar wat is fascia en waarvoor is hulle goed? Hierdie en ander vrae beantwoord Faszienforscher Dr. Robert Schleip, menslike bioloog en direkteur van die "Fascia Research Project" van die Universiteit van Ulm in ons onderhoud. 1. Wat is fascia? Dr.
Fitness opleiding vir die gesig
Laser behandelings met Botox spuite of selfs die chirurg se mes? Dit hoef nie, want enigiemand kan hul vel op 'n natuurlike manier aantrek. Benewens gepaste sorg moet gesigsgimnastiek die vel jonk hou en die spiere in die gesig oplei. As 'n alternatief vir duur operasie, is die goeie ou gesig gimnastiek weer in groot aanvraag.
Artikelinhoud Begin vir beginners - dit is die ideale manier om binne 2 weke te begin. Begin vir beginners - Deel 2 Jy sien hulle oral: Joggers, wat deur parke, woude, weide en middestad loop, asof daar niks daar was nie. Jy het hulle tot dusver net jaloers gekyk? Geen probleem nie, want ons intreevlakplan sal binne twee weke joune wees.
Zumba is so fiks
Zumba - dit is die naam van 'n gewilde fiksheidstendens in Duitsland. Die dansfiksheidsprogram wat deur Colombian Alberto Peres ontwikkel is, is al jare lank in die VSA gewild. Intussen is meer en meer Duitsers opgewonde oor Zumba. Zumba is 'n mengsel van dans en aerobics: squats of lunges is net soveel oefensessie as bewegings in die buikdans.
Die 20 grootste fiksheid leuens
Artikelinhoud Die 20 grootste fiksheidstoestande Fiksheidsfoute 11 tot 20 Jogging is sleg vir die gewrigte, fietsry maak jou impotent en sterkte opleiding bied aan spiere van liggaamsbouers? Al onsin! Ons lug die 20 bekendste fiksheidsfoute op en neem dus jou innerlike varkhond die laaste verskoning om jouself voor oefensport of gereelde opleiding te stoot.
Sport vir kinders
Kinders het 'n natuurlike drang om van 'n vroeë ouderdom te beweeg. Hulle hou daarvan om te spring, hardloop, klim en romp - sport is pret vir kinders en belangrik vir fisiese ontwikkeling. 'N Verskeidenheid van verskillende sportsoorte laat nie verveling selfs opduik nie en kry beide die liggaam en die brein in beweging.
Gebuig oor! Wat om te doen?
Gedurende sport of in die alledaagse lewe kan dit eenkeer gebeur as jy met jou voet vou. Dikwels is 'n sterk swelling van die enkel en pyn tydens beweging die gevolg. Dit lei ook tot 'n blou verkleuring van die voet. As sulke simptome na kinking voorkom, kan 'n ligamentstrek of selfs 'n ligamenttoring die oorsaak wees.
10 wenke teen die somer koud
Diegene wat in die plaaslike breedtegrade woon, sien uit na somer en son. Maar baie kry vinnig hul nadele wanneer hulle koue tropiese temperature van meer as 30 ° C kry. En dit is nie ongewoon nie. Ongeveer 20 persent van alle griepinfeksies maak ons ​​in die somer om te skep. Vind uit waar die somer koue loer en wat jy daaraan kan doen.
Fiks danksy strandvlugbal
Vir diegene wat fiksheid en strand wil kombineer, is die sport-volleybal die ideale keuse. Die klassieke strand sport kom uit Kalifornië en is sedert 1996 'n Olimpiese dissipline. Geen ander sport kombineer tegniek, atletiek, fiksheid en pret, sowel as beach volleybal.
Hitte en osoon - hoe kan jy jouself beskerm?
Somer hitte, honde dae, die son brand. Vir baie mense kan die groot hitte egter 'n gesondheidsbelasting wees. Hulle voel slap, moeg, geslaan. Diegene wat addisioneel fisiese aktiwiteit in hitte gebruik, het 'n tekort aan vloeistowwe en minerale. Pragtige osoon Selfs lae osoonkonsentrasies irriteer die slymvliese - veral die respiratoriese kanaal, maar ook die oë.
Inhoud van die artikel Skiën Langlaufen Schaatsen Sleeën Kinders hou daarvan, ook die meeste volwassenes. Sledding is die winter pret uitnemendheid. Die goeie ding is dat jy nie uiters fiks hoef te wees nie, of om die tegniese vaardighede te hê wat jy nodig het om 'n slee in die berg te ry.
Yshokkie - Meer skadeloos as wat dit lyk
As die spelers hard teen die bende bots, skiet meterwyd oor die ys of kry 'n stok tussen die ribbes in 'n herfs, wil jy nie as toeskouer handel nie. Maar so hard soos yshokkie kan lyk, is die sport meer onskadelik as wat baie dink. Omdat die professionele beskermende toerusting wat vandag vir hokkie spelers standaard is, kan die meeste stokkies en valle kussing.
Ski: Met helm, sonder alkohol
Inhoud van die artikel Gesond skiën Skiën: met helm, sonder alkohol Behalwe vir fisiese fiksheid, speel ander faktore in die ski 'n belangrike rol om jou terug te keer van die piste gesond en goed. Maklik eindig 'n vertrek in die hospitaal in plaas van by die dalstasie, as 'n mens net staatmaak op sy fisieke fiksheid.
Koue en sport - wat moet jy weet?
Is dit toegelaat om in die geval van 'n verkoue sport te doen? Menings verskil oor hierdie vraag. Sommige sê dat sport help teen koue, terwyl ander waarsku teen gesondheidsrisiko's soos hartspierontsteking wanneer hulle oefen ten spyte van die verkoue. Ons verduidelik wat u moet oorweeg wanneer dit kom by sport, wanneer u koud is en wanneer u verkies om 'n breek uit oefening te neem.
Handbal - Gewilde spansport
Benewens sokker geniet handbal ook groot gewildheid in Duitsland. Nadat die sprokie van die sokkerspeler in 2006 'n bietjie misluk het, het die handbalspelers die wintersprokie 2007 waar gemaak met die oorwinning tydens die Wêreldbeker-toernooi. "As nie nou, wanneer?" was die leuse van die seuns rondom die afrigter Heiner Brand - en met die oorwinning het die span status gekry.
Nordic walking spaar die gewrigte
By die Nordic Walking word baie verskillende spiere geëis. Hierdie totale liggaamstraining word ook weerspieël in die kalorieverbruik: 'n Nordic Walker brand gemiddeld tussen 400 en 500 kalorieë per uur - afhangende van die intensiteit van die uitvoering. Veral bejaardes en mense met gesamentlike probleme kan hul uithouvermoë, buigsaamheid, sterkte en koördinasie met hierdie sagte sport verbeter.
Inhoud van die artikel Gesond skiën Skiën: met helm, sonder alkohol Skiën is 'n absolute klassieke onder die vele geleenthede vir wintersport. Geen wonder dat ski nie net pret en vry is van die stres van die alledaagse lewe nie, maar ook goeie gesondheid, solank jy aan belangrike basiese beginsels hou.
Meer as ses miljoen Duitse skiërs en snowboarden word op sneeu hellings en hange in die winter getrek. Maar baie snowboard vertrekke eindig in die hospitaal in plaas van die vallei stasie. Daarom moet jy vroegtydig voorberei vir die komende snowboardseisoen, verkieslik in die herfs. Wie is veral in gevaar en hoe om voorsorg te tref, leer hier.
Kundalini Joga: energie deur middel van meditasie
Kundalini Joga is een van die talle subvorme in joga. Die doel van Kundalini is om bestaande blokkasies in die liggaam vry te stel, energie vry te stel en 'n volledige harmonisering van die liggaam, die verstand en die siel te bereik. Kundalini Joga is een van die dinamiese tipes joga. Daar word veral gefokus op asemhalings- en asemhalingstegnieke.