WAAROM U 'N JOERNAAL MOET HOU EN HOE U KAN BEGIN - PRODUKTIWITEIT
Waarom u 'n joernaal moet hou en hoe u kan begin
Om 'n joernaal te hou klink miskien na iets wat u op die middelbare skool moes ontgroei, maar dit is net 'n stereotipe.
Om in 'n joernaal te skryf, is eintlik baie voordelig en word deur baie psigiaters aanbeveel as 'n begeleiding of selfs 'n plaasvervanger vir terapie.
In hierdie artikel gaan ek die voordele van die hou van 'n joernaal en hoe u aan die dagboek kan begin, met u deel.
Waarom u 'n joernaal moet hou
Hier is 'n paar inligting oor waarom u 'n joernaal moet hou, gevolg deur 'n paar wenke om aan die gang te kom.
1. Maak u gedagtes skoon
Om op te skryf wat gedurende u dag gebeur, is 'n uitstekende manier om u gedagtes skoon te maak. U kan neerskryf wat gebeur het en hoe u daaroor gevoel het, en dan hoef u daardie gedagtes nie meer in u kop te hou nie.
Om dinge neer te skryf, is dikwels net so goed soos om met 'n vriend te deel omdat jy dit van jou skouers af kry.Advertensies
Soms is skryf nog beter omdat jy heeltemal eerlik kan wees sonder om jou te bekommer wat die ander persoon van jou sal dink.
2. Verbeter geestesgesondheid
Om in 'n joernaal te skryf, is 'n uitstekende manier om spanning te verlig en jou geestesgesondheid te verbeter, want soos hierbo genoem, is jou gedagtes skoon.
Jy het nie te veel gedagtes wat in jou kop rondloop nie, want jy het dit op papier losgelaat. Studies het getoon dat selfs die skryf van 15-20 minute oor 'n stresvolle onderwerp lei tot aansienlik beter fisiese en sielkundige uitkomste.
Die praktyk word so hoog geag deur professionele persone in geestesgesondheid dat daar selfs 'n Sentrum vir joernaalterapie !
3. Verhoog kreatiwiteit
U hoef nie regstreeks op te teken wat elke dag gebeur het of hoe u gevoel het toe iets gebeur het nie. Om 'n joernaal te hou beteken dat u die vryheid het om te skryf wat u wil, hoe u wil.
Haai, jy hoef nie eers nie skryf ! Teken sketse - miskien help die krabbels jou om vinnig af te kom. Skryf in borrelbriewe, of bevat foto's en aandenkings van dinge wat elke dag gebeur.Advertensies
4. Hou 'n rekord van u lewe
Of dit nou vir jouself of vir ander is, die hou van 'n joernaal beteken dat jy 'n rekord van jou lewe hou. As u net vir uself skryf, kan u die joernaal gebruik as 'n terugblik op foute uit die verlede en dit as herinnering gebruik om nie weer dieselfde dinge te doen nie.
U kan 'n positiewe draai daaraan maak deur die hoogtepunte van u dag neer te skryf sodat u die goeie dinge sal onthou. As u vir ander skryf, soos u broers en susters of kinders, kan u 'n outobiografie skryf sodat u verhale nie saam met u sterf nie.
5. Hou uself verantwoordelik
Om gereeld te skryf is 'n uitstekende manier om jouself verantwoordelik te hou - vir terapeutiese skryfwerk, sowel as ander aspekte van jou lewe. Dit is 'n prettige oefening om elke dag op dieselfde tyd te probeer skryf - of jy eers wakker word en jou hoop en drome vir die dag wil deel, of voor jy gaan slaap, as jy kan skryf oor alles wat gebeur het.
Sodra u gereeld kan skryf, kan u hierdie dissipline en skedule-struktuur op ander aspekte van u lewe toepas. U sien die voordele op verskillende terreine, maar veral in u werkslewe, waar u skriftelike kommunikasie kan verbeter en u sal makliker vind om intensiewe projekte te voltooi.
Hoe om met joernaal te begin
Noudat u weet wat die voordele is om 'n joernaal te hou, wed ek dat u wil om u eie te begin.
Voordat u begin, dink aan die volgende items om seker te maak dat u die dagboek gaan op die manier wat die beste vir u is.Advertensies
1. Kry 'n nuwe notaboek
Dit is my gunsteling deel van die begin van 'n joernaal! Ek hou daarvan om na die boekwinkel of skryfbehoeftewinkel te gaan om die gange van leë boeke te bestudeer.
U moet dalk 'n standaard spiraalgebonde notaboek kies, sodat die gedefinieerde lyne u gedagtes op die regte spoor sal hou. Of miskien wil u 'n pragtige leerboek met vergulde bladsye hê om u kreatiefste gedagtes te inspireer.
2. Teken in op 'n blog
Miskien wil u glad nie deur 'n fisiese notaboek vasgevang wees nie. In so 'n geval is 'n blog die beste manier om u gedagtes by te hou. Daar is baie verskillende blogwebwerwe aanlyn, die gewildste en maklikste om te gebruik, naamlik WordPress en Blogger.
Wees bewus daarvan dat hierdie webwerwe is publiek, en u kan maklik opgespoor word deur mense wat u naam of e-posadres ken. U kan 'n skermnaam gebruik of u aanmeld vir 'n blogplatform met privaatheidsbeheer, maar dit is steeds die beste om versigtig te wees met wat u aanlyn plaas.
3. Laai 'n app af
Miskien wil u die vryheid van 'n digitale joernaal hê, maar wil u nie publiek op 'n blog plaas nie. U wil nie 'n papierjoernaal byt nie, maar u dra al rondom u slimfoon, so waarom gebruik u dit nie?
Daar is talle joernaalprogramme vir u slimfoon dit wissel van die voorkoms van 'n werklike joernaalbladsy tot die plek om notas maklik neer te skryf.Advertensies
4. Laat u gedagtes los
Sodra u u medium gekies het, laat u gedagtes los. Dit is die een plek waar jy nie jouself hoef te sensureer nie, so moenie vasval met die vraag wie agter jou gaan lees nie en hoeveel jy wil hê hulle moet weet nie.
Ongeag hoe u u skryfvaardighede probeer verbeter, wees versigtig met die redigering van u joernaal. As u 'n sin skryf en dan stilstaan ​​om dit te wysig, sal u nooit u gedagtes onderkry nie, en sal u waarskynlik maklik gefrustreerd raak.
Skryf alles neer soos dit by u kom, sonder om te dink aan hoe dit klink of watter woord beter kan werk. Dit is die beste manier om terapeutiese voordele uit joernaal te kry.
5. Moenie riglyne opstel nie
Miskien wil u die argument eendag woordeliks herhaal, maar die volgende dag wil u 'n paar foto's van u besoek aan die nuwe kunsgalery plak.
U kan selfs 'n joernaal gebruik om tred te hou met u prestasies op die werk of in u persoonlike lewe, en elke keer as u daaroor kyk, 'n hupstoot van selfbeeld kry!
Hoe losser u dagboek hou, hoe opgewonde sal u wees om daaraan te gaan sit.Advertensies
As u kreatief en vry is, is dit meer waarskynlik dat u elke dag wil skryf, en dan sal u nie net 'n meer volledige rekord van u lewe en gedagtes hê nie, maar u sal ook beter voel deur al die gedagtes uit jou kop en op papier!