Savasana in die bad: ontspanning en herlaai - Tuis joga oefening - 2021
Eksperimente met seesout, essensiële olies en kruieafkooksel gee nuwe sensasies en help jou om wonderlike resultate te behaal.
In plaas van die gewone siel "aan die gang", laat jouself toe om 'n bad te neem? Luukse, en net. Vandag beteken die uitvoering van hierdie ritueel dat ons daarin geslaag het om 'n rukkie te breek en tyd te spandeer om onsself te versorg. Dit is immers een van die mees bekostigbare maniere om te herstel.
Die terapeutiese effek van die bad is hoofsaaklik te wyte aan die feit dat ons ons dadelik in water dompel - asof ons terugkeer na die omgewing waar ons voor geboorte was, wat kalm en beskerm is teen eksterne stimuli.
In die ou filosofiese stelsels van die Ooste kan mens ook die intuïtiewe begeerte vir water vind in oomblikke van emosionele kwesbaarheid. Die waterelement is 'n manifestasie van yin-energie, en met ons vinnige tempo van die lewe word ons duidelik oorlaai met yang-energie. Miskien is dit daarom belangrik dat ons die natuurlike balans terugbring. Gaan in die aand in die stort om die ophef weg te was, ons soek harmonie. Water blus buitensporige aktiwiteit, die terugkeer van 'n gevoel van vrede. Daar is selfs meditasies in die bad - dit is hier dat ons alleen met onsself gelaat word.
Dit moet onthou word dat die bad nie 'n higiëniese prosedure is nie, dus moet jy vooraf stort en nie skoonmaakmiddels gebruik nie. Exfoliating aktiwiteite moet ook vooraf uitgevoer word om die penetrasie van genesing uittreksels deur die vel te fasiliteer.
Ontspanning sal meer ingewikkeld wees as jy deur al die subtiliteite dink: verlig die ligte en lig die kerse, draai musiek aan. Plaas op 'n spesiale roller of berei 'n opgerolde handdoek om jou nek 'n gemaklike posisie te gee. Om die effek te verbeter, kan jy 'n aroma lamp met laventel-essensiële olie gebruik of net 'n paar druppels olie by die water voeg.
Na versigtige voorbereiding kan jy in die water gelaai word, 'n gemaklike posisie inneem, jou oë toemaak en 'n sessie van bewuste ontspanning begin. Lig in warm water, probeer om Shavasana te doen.
Stel jou voor hoe die hele liggaam geleidelik ontspan, van die punte van die tone en hande na die spiere van die heupe, buik, rug, bors en gesig. Ons asemhaling vlakke af, dit word dieper en 'n bietjie "rumbling" - iets soos die seegolwe wat op die wal rol. Hierdie meditasie sal jou toelaat om vinnig weer sterkte te herwin. Kom uit die bad, dit is belangrik om nie energie te spat nie. Voordat dit toegedraai word en bed toe gaan, dien voedende room of olie op die vel toe.