28 dae rou detox - Inligting - 2022
28 dae rou detox
Op 64-jarige ouderdom lyk Karyn Calabrese byna 'n generasie jonger en geniet eindelose energie, uithouvermoë en entoesiasme. Sy sê haar geheim is dat sy gereelde detoks- en suiweringsprogramme onderneem en 'n rou vegan-dieet volg.
Calabrese bedryf verskeie suksesvolle gesondheidsgerigte restaurante in Chicago, sowel as om klasse vir skoonmaak van rou kos te hou.
In haar boek, Week jou moer in, bied sy lesers regoor die wêreld toegang tot die 28 dae rou detoks wat haar studente in Chicago gehelp het om gewigsprobleme, velprobleme, fibromialgie, insulienafhanklikheid, slapeloosheid, sinusitis en 'n verskeidenheid ander gesondheidsprobleme te oorkom.
Basiese dieet oor dieet van 28 dae
Lesers word bekendgestel aan Nature's Healing System, wat gebaseer is op 'n rou veganiese dieet, insluitend groente, vrugte, spruite, neute, sade, groente en vars sappe. Die konsep van haar benadering behels drie hoofelemente waarna sy verwys as die Drie R's:
Verwyder die voedsel wat u gesondheid benadeel en u metabolisme onderdruk.
Vervang die skadelike kosse met gesonde kosse wat u liggaam op sellulêre vlak voed.
Herbalanseer u eetgewoontes, houdings en oortuigings om 'n jeugdige en energieke liggaam te ondersteun.
Die 28 dae rou detoks wat in haar boek uiteengesit word, is 'n stelsel om die liggaam te reinig wat sy oor baie jare ontwikkel het. Die voordele sluit in die verwydering van oormatige suur- en gisgroei, die slym van die kolon losmaak en die liggaam suurstof gee.
In week een sal u u dieetkeuses evalueer en 'n veganiese dieet aanneem. U begin ook met 'n verskeidenheid voedingsaanvullings, waaronder chlorella, verteringsensieme en vesel. Calabrese leer oor die voordele van 'n gefermenteerde drank genaamd Rejuvelac, wat sy aanbeveel dat u dit in u daaglikse dieet insluit.
As u die tweede week aangaan, word u aangemoedig om 'n rou voedsel dieet te eet, wat u in staat sal stel om dieper te suiwer. U kan ontgiftingsreaksies soos hoofpyn, veluitbarstings of spysverteringsstoornisse opmerk, maar dit moet verwelkom word as 'n teken dat positiewe veranderinge plaasvind.
In week drie onderneem u 'n vasdag van drie dae op vars sappe, groen drankies en Rejuvelac. Daar word ook aanbeveel dat kolonies en klysteners die ontgiftingsproses ondersteun.
U sal in week vier voortgaan met 'n rouvoedingsdieet en voedingsaanvullings terwyl u voorberei om die reiniging te beëindig en na 'n eetplan te werk wat op langer termyn vir u sal werk.
Aanbevole rou kosse
Vars vrugte, groente, spruite, seewier, rou amandels, vlasaad, hawergras, klapper, Rejuvelac, avokado, spirulina, lesitien, kaneel, agave-nektar, fenegriek, chlorella.
Voorbeeld 28 dae rou detox-eteplan
Groen maaltyd skud
Dr Wigmore se energiesop
Amandelpatee met rou groentestokkies
Tuinslaai met avokado en Karyn's Lemon-Herb Dressing
Sagte oefening help u om op die veranderinge in u liggaam te konsentreer en 'n dieper begrip te kry van die gees-liggaam-verband en hoe dit u gesondheid beïnvloed. Meditatiewe staptogte, qigong en joga word aanbeveel.
Terwyl u deur die 28-daagse rou detox-program vorder, word u aangemoedig om elke dag 'n uur aan joga te wy, maar nie fisies veeleisende style soos Bikram en Ashtanga nie.
Dit is ook voordelig om op 'n mini-trampolien te spring, want dit help u limfstelsel om gifstowwe uit te skakel.
Soak Your Nuts: Cleansing With Karyn: Detox Secrets for Inner Healing and Outer Beauty verkoop teen $ 16,95.
Moedig die verbruik van 'n hoë inname van vars groente en vrugte aan.
Bevorder reiniging en ontgifting, wat kan help met herstel van hardnekkige of chroniese gesondheidstoestande.
Stel 'n veganiese dieet voor, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes en kanker kan verminder.
'N Individuele benadering tot eet word aanbeveel eerder as om 'n vasgestelde dieetplan te volg.
Kan help om motivering te verhoog en 'n nuwe gesonde benadering tot eet te begin.
'N Ruwe detoks van 28 dae behoort 'n redelike maklike tydsduur te wees vir die meeste dieeters om by die program te hou.
Slegs 'n klein verskeidenheid resepte word voorsien.
Vereis die gebruik van 'n verskeidenheid voedingsaanvullings.
Dit sal meer tyd spandeer aan ete-voorbereiding.
Die meeste dieetkundiges sal tot 'n sekere mate detoksimptome ervaar, soos hoofpyn, moegheid, slegte asem en spysverteringsprobleme.
Sommige dieetkundiges kan probleme ondervind om die drie dae vinnig te volg, veral as hulle nie die werk of ander normale daaglikse aktiwiteite kan onderbreek nie.
Pleit vir die gebruik van klysma's en kolonies waarmee sommige lesers nie gemaklik is nie.
Sluit nie 'n instandhoudingsplan in nie.
Hierdie 28 dae rou detox-program is gebaseer op 'n rou veganiese dieet in kombinasie met 'n verskeidenheid voedingsaanvullings vir volvoedsel.
Dit is 'n beroep op almal wat meer wil leer oor die dieet van rou kos of 'n aanvang neem met 'n gesonde leefstyl-gewigsverliesprogram.
Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Die voedingsgehalte van vrugte, neute en groente en die belangrikheid daarvan vir menslike gesondheid. Onttrek op http: // www. BA. ars. USDA. gov / hb66 / 025nutrition. pdf, 22. skakel
Ellis, A. W. Orale allergie-sindroom presipitasie en spruitkorrelbrood: 'n Gevalleverslag. Journal of Astma Allergy Educators, 2150129712459754. skakel