Skryf om te genees van swaarkry en trauma
Geskryf deur Sandra Marinella, MA, MEd
"Niks wat met ons gebeur nie, selfs die mees verskriklike skok,
is onbruikbaar, en alles is op een of ander manier gebou
in die stof van die persoonlikheid. "
- Mei Sarton
Ek het 'n nota van Matthew "Goldie" Goldston, wat geskryf het om te vertel dat hy 'n dagboek gehou het tydens sy stint as 'n mariene in Afghanistan, ontvang. Kort daarna het Goldie my verbind met twee voormalige mariniers wat saam met hom gedien het - Jeremy Lattimer en Todd Nicely. Al drie het by die diens aangesluit wat geïnspireer is deur hul idealisme. "Ek was in die hoërskool toe die tweeling torings geval het," het Jeremy oor die telefoon verduidelik. "Ek het geweet dat oorlog gekom het, en ek wou deel wees van ons land."
"Ja," erken Goldie tydens ons eerste onderhoud by 'n diner naby Luke Air Force Base. "Ek wou bedien. Die mariniers was bekend as die grootste uitdaging, en ek wou 'n uitdaging hê. Ek wou 'n verskil maak - veral na 9-11. "
Dit sal 'n jaar voor Sgt wees. Matthew Goldston sal gemaklik voel om sy gedroogde groen oorlogjoernaal met my te deel. Ek is dankbaar dat hy dit gedoen het. Uit sy bladsye:
Dit is die eerste week en ons is op patrollie en 'n IED gaan af - gevolg deur PRK masjiengeweer vuur. Die getal Taliban is onbekend. Hulle is in 'n boomstam aan die ander kant van die kanaal. Gunfire word hier uitgeruil en klink soos mense wat van 'n kasregister verander. Ten minste is niemand vandag seergemaak nie.
Die daaglikse brandbestryde het 'n gewigtige tol op die geestesgesondheid van hierdie mariniers gehaal. "Elke keer as jy in 'n vuurgeveg is, is daar vrees en 'n uiterste adrenalien stormloop," het Jeremy pynlik bygevoeg. "Dit veroorsaak verskriklike angs - veral as jy jou toerusting aanpak. As jy uitgaan om te veg, plaas jy eintlik jou gevoelens aan die slaap en gaan dit net deur. Maar vooraf maak die angs jou siek aan jou maag. "
Skryf jou pad uit die duisternis
"Hoe het ek dit alles hanteer? 'N Bietjie word binne-in jou begrawe. En jy praat nie daaroor nie, "het Goldie gesê. "Maar in Afghanistan het ek 'n dagboek gehou. Die ouens kan jou vertel. Sommige ouens het musiek gebruik. Ek het die skryfwerk gebruik. Die skryfwerk het gehelp. "Skielik het Goldie se glimlag weer opgevlam. "Ja. Dit het baie gehelp. As jy net jou storie of gedagtes kan skryf en dit uit jou kan kry, help dit om die stres en angs te verlig.
"Ek wou met jou praat omdat ek wou hê dat ander dit moet weet wanneer jy is daar buite, skryf kan help. Ek sukkel nog met PTSD ... met alles. "Hy het oor sy skouer gewys. "Ek is steeds op soek na die vyand. Maar ek kan jou vertel, toe ek daar was - in die middel van 'n oorlog - het die skrif gehelp om die ongesiene aap van my rug af te haal. "
Nuusberigte beweer dat agtien tot twintig veterane kies om hul lewens elke dag te beëindig. Baie veeartse kan nie hul traumatiese herinneringe van die oorlog oorwin nie. Hulle kan nie 'n toekoms sien nie. Gegewe wat ons weet oor die skryfkrag om te genees, kan dit wees dat Goldie se joernaal tydens sy ontplooiing hom gesond gehou het - en dalk lewendig.
As jy nie kan skryf nie, vertel dan
Terwyl hy nie meer 'n joernaal hou nie, deel Goldie Goldston en sy vriende hul stories en werk om te genees van hul oorlogservarings. Terwyl hy in Phoenix was, het Goldie vrywillig met die Militêre Bystandsmissie deelgeneem en sy stryd met PTSD met mede-veterane gedeel en hulle aangemoedig om hulp te soek. Na aftrede het hy opleiding voltooi en werk hy in Missouri as sweiser. Hy bely dat sy PTSD 'n voortdurende stryd bly.
By sy terugkeer na die state het Jeremy Lattimer die Bronsster ontvang vir sy optrede in Afghanistan. Hy het ondergaan behandeling by Walter Reed Nasionale Militêre Mediese Sentrum vir die TBIs (traumatiese breinbeserings) tydens die stryd in Irak en Afghanistan. Hy het teruggekeer na die skool om die geskiedenis te bestudeer.
Net soos ons stories skryf, deel ons stories dieselfde belofte om ons te genees - en ons verbind. As jy nie wil skryf nie, as jy nie kan skryf nie, vertel asseblief jou stories. Hierdie proses sal jou ook verander.
Sleutels vir skryf deur trauma
Gebaseer op die stories wat deur heldhaftige veterane sowel as die talle ander stories wat vir hierdie boek gedeel is, het ek 'n paar belangrike eienskappe van skryfwerk saamgestel om deur trauma te genees. Hierdie soort skryfwerk doen die volgende.
Dit maak ons ​​oop
Dikwels neem kreatiewe skryfstudente aanlynklasse sodat hulle hul identiteit kan versteek. Een student, Liza, het soveel aan my toegegee. Sy het 'n skrikwekkende storie geskryf om geslaan en gemartel te word deur 'n minnaar. Toe ek dit klaar lees, het ek haar dadelik geroep. Toe ons gepraat het, het sy my verseker ek het nie 911 nodig gehad nie. "Dit het jare gelede gebeur, maar ek moes daardie storie uit my kry," het sy verduidelik. "Hierdie klas het gelyk as 'n veilige plek - waar niemand my sou ken nie - en ek kon hierdie verskriklike ervaring deel."
Oor en weer het navorsers berig dat oorlewendes van selfmoord, boelie, verkragting, seksuele misbruik of ander trauma's voel dit is onaanvaarbaar om oor hierdie ervarings te praat. Ons vrees verleentheid of afkeuring as ons oopmaak oor hierdie opgelaaide onderwerpe.
Ongelukkig begrawe baie van ons hierdie stories binne - en betaal die prys daarvoor. Barbara verberg die verhaal van haar verkragting vir meer as twee dekades. Toe ek Goldie vir die eerste keer ondervra het, het hy my verseker dat die oorlog oor die volgende onmoontlik was. "Dit het my lank geneem om uit te vind dat jy jou storie moet kry. Ek sukkel nog daarmee. "
As ons ons stories binne hou, sal saamgeperste pyn veroorsaak dat ons immuunstelsels onder die druk se gewig stry. Dit verhoog ons kanse van beide fisiese en sielkundige siektes. 'N aansienlike aantal studies het getoon dat mense wat oopgemaak en "geskryf het oor hul diepste gedagtes en gevoelens rondom traumatiese ervarings" verbeter hul gesondheid soos getoon deur "verhoogde immuunfunksie."
Alhoewel dit moeilik kan wees om oor persoonlike omwentelinge te skryf, en jy moet nie gou te kort ná 'n gebeurtenis skryf nie, is die fisiese en emosionele uitbetaling later.
Dit gaan diep in soek na begrip
Onlangs het ek in 'n Weskus-skryfwerkswinkel gesit, waar ek stil, pragtige, kastaiingbruin Jessica Brown ontmoet het. Haar storie sny diep en sal haar help om sin te maak van 'n ervaring wat haar en haar man onmeetlike pyn veroorsaak het.
Sy het terapie ondergaan en haarself aanvaar as 'n alkoholis wat op haar man bedrieg het. Sy het belangrike vordering gemaak met die herbou van haar lewe deur op haar huwelik te werk en begin met haar eie vervullende besigheid, 'n klein joga-ateljee naby die kus.
Maar Jessica het ook besef dat sy 'n storie gehad het wat sy nodig gehad het om te vertel, en sy wou hierdie moeilike tydperk in haar lewe in die hande kry deur dit te skryf, in die hoop te verander in 'n vertelling wat sy verby kan beweeg en uiteindelik met ander kan deel.
Dit gebruik woorde om te genees
As ons wil skryf om te genees, spreek ons ​​woorde - veral ons positiewe woorde. Ek het hierdie week naweek by die veterane se skryfgroep getuig. Terwyl Sienna haar verstandelike prosesse verloor het as gevolg van 'n oordosis van narkose tydens 'n gereelde operasie, het sy uiteindelik verby haar pynlike tydskrifgeskrifte verbygesteek en ontdek dat daar groot waarde in wat sy 'positiewe skryf' genoem het. Sy sou skryf oor "hoop" of maak lyste van alles waarvoor ek dankbaar is, en haar vooruitsigte het dramaties verbeter.
Aanvanklik was Barbara Lee nie te ontvanklik vir positiewe skryfwerk nie. In plaas daarvan het sy met verskeie metafore gespeel om haar gedigte te skep en terselfdertyd te verken wie sy was. Aanvanklik het haar metafore gruwelik, selfs skokkend, bewys. Sy beskryf haarself as "'n bloedlose kadawer ... verspreidend," en in "Wasted Potential" beskou sy haarself as "verdorde, donker misvormde vrugte." Maar mettertyd kon Barbara woorde vind wat haar sal help genees.
Dit behels die skryfproses
In een van my kreatiewe skryfklasse het Katie geskryf dat hulle eendag by die huis kom met warm peperoni-pizzas en taai sodas wat oor haar motor gelek het. Hande vol, sy het met haar arms op die deur geslaan, maar haar man kon nie antwoord nie. Verras, sy skop die deur oop met haar hoë hakke en skree: "Josh! Waar is jy?"
Later, toe sy die aantekening op die kombuistoonbank sien, is sy in stilte verstom. Na agtien jaar van huwelik het Josh haar en hul kinders verlaat.
In die klas, week na week, het Katie vorentoe gegaan met 'n storie wat haar innerlike onrus ondersoek het as sy probeer verstaan ​​het hoekom haar man uitgestap het, sodat sy hul drie kinders, hul twee honde en hul huis kon bestuur. Soos sy geskryf het, het bietjie pynlike ervarings in haar geheue opgedaag.
By die vertel van die storie wat sy moes vertel, begin Katie die knoop in haar maag ontrafel. Stadig het sy 'n nuwe begrip gekry: haar man was in ernstige depressie vasgevang en moes onder die gewig van sy gesin uitkom.
Toe Katie my fiksie skryfklas begin het, het sy gesê, "Ek wil 'n bestseller skryf." Soos die weke verby is, het haar storie in 'n roman gegroei. Soos die semesters geslaag het, het Katie grootgeword en verander. Toe sy haar sertifikaat in die kreatiewe skryfprogram voltooi het, het sy vir my geskryf: "Ek het by die kollege gekom om 'n bestseller te skryf. Maar ek vertrek hier gelukkig om 'n moeilike tydperk in my lewe te verstaan. Ek is beter om dit te doen. "Op die ou end het sy besef sy skryf om die pyn van haar huwelik te oorleef, en sy het presies dit gedoen.
As 'n storie bedoel is vir publikasie, publiseer dit op alle maniere. Maar weet dat die skryfproses om onsself te verstaan, skryf om te genees, of skryf om te groei en alles word wat ons kan, is 'n edele strewe van sy eie.
Jou persoonlike skryfwerk kan genees, groei,
en verander jou lewe.
Gee jou woorde toestemming om jou te verander.
© 2017 deur Sandra Marinella. Alle regte voorbehou.
Die storie wat jy moet sê: Skryf om te genees van trauma, siekte of verlies
deur Sandra Marinella
'N Praktiese en inspirerende gids tot transformerende persoonlike storievertelling, Die storie wat jy moet vertel is die produk van Sandra Marinella se baanbrekerswerk met veterane en kankerpasiënte, haar jare van skryfwerk, en haar ondersoek na sy diepgaande genesende eienskappe. Elk van die tegnieke, aanwysings en oefeninge wat sy aanbied, help ons om die knoop binne te los en om verlies te maak. "
Skryf onderwyser Sandra Marinella, MA, MEd, het duisende studente en mede-opvoeders geleer en honderde werkswinkels aan veterane, opvoeders en kankerpasiënte aangebied. Besoek haar webwerf by http://storyyoutell.com/ waar jy jou storie kan skryf of vertel, ontdek lewensveranderende stories en leer die krag van die herwerking en redigering van jou persoonlike lewensverhale met die doel om hoop, inspirasie en 'n beter manier van lewe te vind.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Berading > Skryf om te genees van swaarkry en trauma