VERBETER DIE EETLUS VAN BEJAARDES MET GEMAK - GESINSAKTIWITEIT
Verbeter die eetlus van bejaardes met gemak
Miskien is u van die ouer geslag mense, of is u miskien 'n opsigter vir iemand wat bejaard is. Hoe dit ook al sy, dit is waarskynlik dat u eetlus nie in die beste vorm is nie. Alhoewel dit 'n onvermydelike teken is dat die spysverteringstelsel weens ouderdom verander, kan dit moeilik wees om die waarheid te vertel. Woordspeling bedoel.
In elk geval hoef u nie bekommerd te wees oor die verlies van eetlus nie, want dit kan altyd verbeter word. Ons is hier om te help. Hieronder is stresvrye maniere om die aptyt van bejaardes maklik te verbeter, wat dit moeitevry maak om weer te geniet van wat jy liefhet, bv. kos! Sonder om verder te gaan, laat ons begin!
Dinge wat u moet oorweeg wanneer u eetlus verloor
Voordat u begin om u aptyt (of die van u ouer pasiënt) te verbeter, moet u die moontlike redes oorweeg waarom die aptyt in die eerste plek ontbreek. In wese kan ons 'n verlies aan eetlus toeskryf aan enkele van hierdie faktore:
Gestel die ouer persoon het 'n voedselallergie waarvan hy of sy nie geweet het nie. Of dit nou 'n allergie vir suiwelprodukte, koring of seekos is - om so 'n allergie te hê, kan beïnvloed hoe die maag die voedsel wat verbruik word verwerk (of eerder verwerp). Wees versigtig wanneer u uself (of u pasiënt) aan verskillende voedselsoorte blootstel.
slaap met seep onder lakens
2. Gedeeltesbeheer. Advertensies
Om 'n te groot of te klein porsie te bedien, kan 'n probleem wees, want dit kan die spysverteringskanaal inmeng. Te groot porsies kan lei tot ongemak en slegte spysvertering, terwyl 'n porsie te klein ontevrede kan wees en later meer kos kan inneem. Hoe dit ook al sy, nie een van hulle is ideaal nie.
3. Gebruik speserye en kruie.
Soos u ouer word, begin u smaakkliere vervaag, wat beteken dat smaak minder intens en smaakvol word. Dit gesê, speserye en kruie, soos rissiepoeier, koriander of selfs swartpeper, smaak miskien nie dieselfde as wat dit vroeër gedoen het nie, wat gevolglik ouer mense kan afraai om te eet. Gebrek aan smaak beteken 'n maaltyd wat minder smaaklik is en dus minder wenslik is.
4. Veranderings aan die spysverteringstelsel.
Soos wat mense ouer word, is dit natuurlik nie ongewoon om probleme te begin ontwikkel met betrekking tot vertering nie. Van aspekte soos hardlywigheid en opgeblasenheid tot maagsere, daar is 'n verskeidenheid probleme wat irriterend en selfs gevaarlik is, maar ook 'n onvermydelike deel van die lewe.
Noudat u 'n paar moontlike redes weet waarom bejaardes probleme met hul aptyt het, is dit nou tyd om die neiging om te keer. Hier gee ons u 'n uiteensetting van moontlike opsies wat u kan doen om die situasie te verander:Advertensies
1. Maak dit 'n roetine.
hoe om 'n stye vinnig te dreineer
As u 'n groot deel van u lewe aan 'n onreëlmatige eetrooster deurgebring het, kan dit 'n goeie idee wees om hierdie gewoontes te verander en u te streef na 'n konsekwente eetrooster.
As u byvoorbeeld ontbyt oorslaan, kan dit voordelig wees om soggens te begin eet. Dit sal nie net u eetlus stimuleer nie, maar dit sal u ook help om u aptyt vir die daaropvolgende maaltye te beheer, oftewel middagete en aandete.
2. Drink baie vloeistowwe.
Water en ander vloeistowwe is van die belangrikste aspek om u gesondheid en welstand in pas te hou, in terme van die chemiese balans in die liggaam wat u goed en verfris laat voel.
As u nie behoorlik hidreer nie, help u uself n Glas water om te hidreer en weer energie te gee. Doel elke dag 'n paar glase en u sal ook sien dat u eetlus weer normaal word.Advertensies
raak vinnig van aknee ontslae
3. Hou 'n positiewe gedagtes.
Dit is meer 'n sielkundige punt, maar dit is nie net fisiese faktore wat u aptyt kan beïnvloed nie, maar ook op u huidige geestelike toestand. Mense met depressie is byvoorbeeld geneig om te veel te eet of niks te eet nie, wat dan die balans in die spysverteringstelsel versteur.
Dit gesê: as u net 'n bietjie teleurstel, probeer dan om opbouende aktiwiteite te doen, soos om tyd saam met vriende deur te bring, te oefen of u gunsteling televisieprogram te kyk. As u 'n gelukkiger lewensuitkyk het, sal u meer geneig wees om 'n normale spysverteringbalans te hervat. Daarbenewens, as u aan depressie ly, kan dit 'n goeie alternatief wees om met 'n terapeut te praat.
4. Sosiale eet.
As u 'n bydrae lewer vanaf punt 3 hierbo, spandeer u tyd saam met goeie vriende u nie net nie, maar dit kan ook sosiale eetgewoontes aanmoedig, waar almal bymekaarkom en 'n lekker maaltyd om die tafel eet. Dit is veral wonderlik as u nie die aansporing ervaar om alleen te eet nie, want om vriende te hê om mee te kook en te eet, kan dit 'n groot invloed hê op die manier waarop u eet.
Miskien kan u gedurende die week 'n ete beplan om by die huis bymekaar te kom en die geselskap van mekaar te geniet. Natuurlik deur kos! U kan beplan wie sal wat maak skottel en bring dit dan, pot-luck-styl, vir almal om te proe en te geniet. Dit is ook 'n goeie manier om u verhemelte uit te brei na nuwe geure en kookkuns!Advertensies
5. Probeer verskillende geregte en / of kombuisies kook.
Alhoewel dit heerlik is, kan biefstuk en aartappels elke dag oor 'n lang tyd regtig gekook word, om nie eens te praat van die smaak nie. Terwyl dit gesê word, waarom nie speserye doen nie?
wie is my sielsgenoot
Met ander woorde, brei u kookvaardighede uit na ander geregte daar buite: toets 'n nuwe spaghettiresep of probeer u seekos voorberei. Of, as u nog nie biefstuk en aartappels kan prysgee nie, probeer dan verskillende geurmiddels (kruie, knoffelpoeier, brandrissiepoeier) by om die gewone sout-en-peper-standaard op te skud. Dit sal nie net interessanter wees nie, maar ook lekkerder!
Die eetlus is 'n fyn balans tussen fisiologiese en geestelike toestande wat drasties kan verander soos u ouer word. In plaas daarvan om daaraan te swig, moet u dit egter stimuleer deur u lewenstyl te herevalueer en nuwe disse te kook! Binnekort sal jy 'n vaste aptyt hê om weer van die plesier te geniet.