Slaaphigiëne: Skakel af en slaapKoronasomnia kniehalter nie net konsentrasie, energievlakke en gemoedstoestand nie, maar verswak die immuunstelsel. (Foto: iStock) Covid-19 het die grense tussen kantoor en huis vervaag het en pleks van die minder tyd in spitsverkeer vir sluimer inruil, is ons voor sonop (sommer pajamas en al) reeds voor die rekenaar. Donkernag word e-posse nog vir oulaas in die katel gekontroleer. ’n Kommerwekkende aantal mense sukkel sedert die eerste inperking in 2020 met slaapversteurings. Toenemende isolasie verhoog die voorkoms van depressie en angs, en voorskrifte vir slaapmedikasie het volgens navorsing met soveel as 20% toegeneem. Die ontwrigting in ons slaappatrone weens finansiële onsekerheid, toenemende werkdruk (en baie langer werkure as tradisionele kantoorure), ’n ongekende hoeveelheid tyd aanlyn (of dit nou Zoom-vergaderings, vraatkyk van ’n dramareeks of ure op sosiale media is) word deur kenners as koronasomnia beskryf. Koronasomnia kniehalter nie net konsentrasie, energievlakke en gemoedstoestand nie, maar verswak die immuunstelsel en verhoog die risiko vir diabetes, hartsiektes en hoë bloeddruk. Slaaphigiëne is goeie gewoontes wat jou op ’n gereelde grondslag baie beter sal laat slaap. ’n Kommerwekkende aantal mense sukkel sedert die eerste inperking in 2020 met slaapversteurings. (Foto: iStock) Moeg vir rondrol? Probeer dié tien wenke: Bykomende bronne: WebMD, Heathline, Psychiatry Advisor en Sleep Foundation.