Cashew Melk Nighttime Juice Resep deur Emily Alford - Nuwe resepte
Cashewmelk nag sap resep
4 koppies water (verdeel)
Week kasjoeneute in 'n bak water ten minste vier uur, maar verkieslik oornag. Dreineer kasjoeneute en spoel totdat water skoon is. Voeg kasjoeneute, saam met twee koppies water, in 'n blender en pols tot dit verpulp is.
Voeg res van bestanddele en nog twee koppies water by. Pols nog net twee minute in die blender of tot vloeibaar. Syg die vaste stowwe weg en verkoel.
Kalorieë per porsie 1451
Drink hierdie heerlike borrie-klapper-slaaptyddrankie vir slaap en spysvertering
Hierdie geheime mengsel kan u spysverteringstelsel vergemaklik en u help om vinniger aan die slaap te raak, en u het dit waarskynlik voorheen gebruik. Dit is 'n kombinasie van borrie en klapper, en dit is ongelooflik!
As u kook, dan het u inderdaad gehoor van die speserye, borrie. Dit word meestal gebruik as die belangrikste speserye in kerrie, maar wat u miskien nie weet nie, is dat die wortel van borrie gebruik word om medisyne te maak.
Volgens WebMD word borrie gebruik om:
En 'n rits ander toestande
Die gevolge is so groot dat borrie in sommige kulture 'n drank is wat gewoonlik voor die bed gedrink word.
As u op soek is na 'n manier om 'n goeie nagrus te kry terwyl u u binneste help, dan is die resepte hieronder vir u.
Hier is hoe u u eie lekker borrie-klapper-drank kan maak:
1 teelepel borrie - waar om te vind
1/4 teelepel swartpeper (die opname van borrie word eintlik verbeter as dit gekombineer word met swartpeper)
1 ″ stuk gemmer in skywe gesny
rou heuning om te versoet, indien verkies.
Voeg alle bestanddele in 'n kastrol (behalwe heuning, indien gebruik) en klits om te meng
Verhit oor matige hitte totdat dit begin borrel
Verlaag dan die hitte tot laag en laat dit vir ongeveer 5 minute prut sodat die geure versmelt
Syg die gemmer uit
Voeg heuning by en roer deur
Lewer 2 porsies, sodat u die liefde kan deel
Hier is hoe ek dit byderhand hou vir gebruiksgemak:
Bedek die pot en skud om te meng
Om te gebruik: Meng 1 teelepel poeiermelk met 1 koppie klappermelk
Leer hoe u u eie borrie-skepping kan maak deur Jason Wrobel, ook bekend as J-Wro, 'n veganistiese sjef en alchemist vir rou kos.
Trendy cashewmelk kos $ 11 per bottel
Een van die voordele van 'n voedingsredakteur is om die nuutste versnaperinge en drankies te probeer. 'N Rukkie gelede het Blueprint & mdash die onderneming wat die waansin van die sapreiniging werklik aangevoer het met die nuwerwetse bottels, wat hul bestanddele op die voorgrond noem, en 'n monsterreiniging vir my gestuur.
Dit was 'n vloeibare reiniging wat ongeveer 700 kalorieë vir 'n hele dag ingepak het, so ek hoef nie te sê dat ek jammerlik misluk het en besef dat ek baie lief is om te kou. (Trouens, hier is 5 redes waarom u nooit 'n sapreiniging of detoks moet doen nie.) Maar ek het 'n obsessie met die subtiel soet, heerlike romige cashewmelk gemaak met water, kasjoeneute, vanielje, kaneel en agave. Dit was die byna perfekte ligte maaltyd (of stewige peuselhappie), wat gesonde vette en proteïene bevat.
Die probleem: Toe ek 'n paar weke gelede uiteindelik 'n bottel by my plaaslike kruidenierswinkel sien, het my aanvanklike opgewondenheid vinnig verdwyn toe ek die prys sien: ELEFEN freakin 'dollars! Vir neute, water en 'n bietjie soet en speserye? Dit is waansin, mense. Ek het ook opgemerk dat die suikerinhoud hoër was as wat ek onthou het & mdash21 g.
So ek het kreatief geraak. Hieronder is my laer suiker, meer ekonomiese weergawe wat net so lekker is. Elke koppie van 8 oz bevat 'n inhoud van 70 sent en slegs 7 g suiker. Met elke koppie kry u 'n stewige dosis magnesium, 'n mineraal wat help met proteïensintese, spier- en senuweefunksie en bloedsuikerbeheer.
Maak Ongeveer 5 koppies
1 c cashewnoten
2 teelepels vanielje -uittreksel, of vanieljeboonpasta
1. SOEK cashewnoten in die yskas oornag (of vir ten minste 6 uur).
2. DRAIN en spoel kasjoeneute, voeg dit dan by die blender met esdoornstroop, vanielje, kaneel, sout en 2 koppies koue water. Meng tot glad en romerig, ongeveer 1 tot 2 minute, afhangende van jou blender. Voeg nog 2 koppies water by en meng nog 30 sekondes.
3. GIET in glas en drink, of bêre cashewmelk in 'n pot met deksel tot 1 week in die yskas. Jy kan dit by yskoffie voeg of in smoothies meng. Een van ons gunsteling kombinasies: 1 koppie yskoffie, en 12 koppie cashewmelk en 1 bevrore piesang, alles gemeng tot romerige perfeksie.
VOEDING (per 8 oz) 152 cal, 4 g pro, 13 g koolhidraat, 1 g vesel, 7 g suiker, 10 g vet, 2 g sit vet, 33 mg natrium
Pittig en lekker: die jameskitchen se Mexikaanse donker warm sjokolade drankie. Foto: thejameskitchen/GuardianWitness
Probeer hierdie stomende, oranje warm sjokolade met 'n skeut liggies geklopte room en gerasperde Mexikaanse sjokolade (byvoorbeeld Mayordomo of Ibarra). Of as u niks hiervan het nie, meng dan net donker sjokolade daarmee piloncillo (ongeraffineerde rietsuiker) of donkerbruinsuiker en kaneel. Vir 'n bietjie speserye kan jy selfs brandrissie byvoeg. En roer dit alles met 'n kaneelstokkie.
DieJameskitchen via GuardianWitness
2-4 stukke Mexikaanse (indien moontlik) donker sjokolade, (bv. (Mayordomo of Ibarra) of kakao, gerasper
Donkerbruin suiker, na smaak
'N skeut Cointreau of Grand Marnier
Vars room, liggies geklits
'N Knippie rissiepoeier
1 Verhit die melk in 'n klein kastrol, voeg die sjokolade, suiker (na smaak) en kaneel by. As dit warm is, gooi dit in klein glase en voeg 'n skeut Cointreau by elkeen.
2 Bedek met 'n lepel liggies geklopte room, nog 'n bietjie sjokolade en rissie en roer met 'n stokkie kaneel as jy wil.
Belly Boost Shot met borrie en appelasyn
Maksimeer die voordele van borrie deur dit met appelasyn en heuning te meng om u oggend te begin.
7 slaaptyddrankies om u te help slaap soos 'n baba
Kamille is die oorspronklike Sleepy Time Tea. Mense gebruik al eeue lank kamille as 'n kruiemiddel, en elke dag word ongeveer 'n miljoen koppies kamille -tee gebrou. Die kalmerende, kalmerende effekte van kamille is welbekend, ondanks die gebrek aan beheerde studies.
Kamille het ook antioksidante en anti-inflammatoriese effekte, wat dit goed maak vir algemene gesondheid (1).
Gee dus 'n koppie & rsquo -kamille. Maak seker dat u ten minste 4 minute lank steil om die volle voordeel van die kruie te verkry.
Kersies bevat natuurlik melatonien, die hormoon wat slaap veroorsaak en u interne klok reguleer. Soek tertkersies, aangesien dit baie melatonien bevat. Sommige klein, dubbelblinde studies dui daarop dat die drink van tert-kersiesap voor die slaap langer slaap van beter kwaliteit (2).
Valeriaan wortel tee
Valeriaan wortel tee is nog een van die drankies wat jou slaperig maak wat mense al eeue lank gebruik. Die smaak en reuk is op hul eie taamlik sterk (soort vis), daarom is dit die beste om valeriaanwortel te meng met 'n ander kruie, soos kamille of dropwortel. Of soek voorafverpakte tee met valeriaanwortel.
Warm melk is 'n klassieke slaaptyddrankie. Mamma was reg en dit blyk dat ek 'n glas melk gedrink het voor jy gaan slaap. Melk bevat 'n aminosuur genaamd tryptofaan wat jou brein vertel om serotonien vry te stel (wat in melatonien verander en jou slaperig maak). Dit bevat ook baie kalsium, wat stres kan verminder.
Laktose-onverdraagsaam? Is suiwel 'n migraine -sneller? Of hou u nie net van melk nie? Probeer eerder 'n glas amandel* melk. Amandels bevat groot hoeveelhede melatonien, kalsium en magnesium. Magnesium is 'n mineraal wat noodsaaklik is vir rus en ontspanning.
Maak 'n piesang* smoothie vir nagereg en jy is reg vir 'n goeie nagrus. Piesangs is vol tryptofaan, magnesium en kalium (wat spierspasmas help voorkom). Vir die uiteindelike drankie voor slaaptyd, meng 'n piesang met amandelmelk en 'n lepel grondboontjiebotter* (wat nog meer tryptofaan byvoeg). Probeer ons gunsteling migraine-verligtingskud vir meer goeie vitamiene en minerale.
Warm water of tee met heuning
Alhoewel dit nie 'n drankie is nie, kan heuning by die meeste van die slaaptyd hierbo gevoeg word om die kalmerende effek daarvan te maksimeer. Die natuurlike suikers in heuning veroorsaak dat u insulienvlakke net genoeg styg om tryptofaan aan te moedig om makliker in u brein te kom. Mooi soet, nè?
Let wel: Piesangs en neute kan by sommige mense migraine veroorsaak. Vermy dit as dit een van u oorsake is.
4 gedagtes oor & ldquo Cashew Milk Lattes + More Nut & Saadbrood & rdquo
Haai daar! Hou van die resep. Waar het jy die beker op die foto gekry? Dit is pragtig!
Hi! Het u 'n probleem met die skeiding van cashewmelk na verhitting? Myne word klonterig en vreemd as ek dit in die mikrogolfoond maak!
Haai! Werk die cashewmelk ook sonder die esdoornstroop? Ek soek net melkvervanging in my koffie, maar nie in te soet goed nie (ek hou byvoorbeeld nie so baie van versoete amandelmelk nie)
Suiwelvrye nagtyd Smoothie & my 7 rituele vir 'n goeie nagrus
Ervaar u probleme om aan die slaap te raak? Indien wel hierdie Suiwelvrye smoothie en my 7 rituele tot 'n goeie nagrus sal u help om meer ontspanne en voorbereid te voel vir die rustige nag wat u siel, gees en liggaam verdien.
Ek het die afgelope anderhalf maand sukkel om aan die slaap te raak. Alhoewel ek baie moeg voel, bly my gedagtes heeltemal wakker en begin ek met honderd gedagtes draai, wat my liggaam onmoontlik laat ontspan.
Stres en angs kan 'n groot impak hê op die hoeveelheid en kwaliteit slaap wat ons kry. Soos 'n bose kringloop, dit keer dat ons val of slaap, terwyl 'n gebrek aan slaap ons nog meer gestres en angstig sal maak. Dit kan daartoe lei dat ons nie die volgende dag heeltemal kan konsentreer op wat op ons taaklys is nie, wat ons nog meer gestres laat voel.
Ons gaan deur fases en ek glo daarvan dat hulle daar is om ons iets te leer en as 'n herinnering daaraan Selfsorg behoort ons eerste prioriteit te wees!
Hieronder vind u die smoothie -resep wat ek graag in die aand wil hê, en my rituele om voor te berei vir 'n goeie nagrus.
Suiwelvrye smoothie en my 7 rituele tot 'n goeie nagrus.
Die eerste stap om 'n goeie nagrus te kry, is om daarop voor te berei, my 7 rituele vir 'n goeie nagrus help my om te ontspan voordat ek gaan slaap:
Ek hou daarvan om 'n stukkie laventel -essensiële olie aan te steek as ek van die werk af kom. Die kalmerende geur kalmeer my gees en liggaam. Plaas jou stok op 'n houer (op 'n veilige plek, weg van enigiets wat ontvlambaar is), steek die punt op en blaas dit op. Dit sal die hele huis parfuum maak en u help om kalm te voel.
Ek bad graag (2 of 3 keer per week) met 'n bietjie Epsom seesout daarin. Daar word gesê dat Epsom seesout in minerale afbreek en u van alle negatiewe energieë ontslae kan raak slapeloosheid verbeter en verlig spierpyn, waardeur u liggaam kan ontspan.
Na my bad doen ek graag 5 tot 15 minute ligte joga -oefeninge. Doen dit vanuit die gemak van u huis met my gunsteling joga -instrukteur Joga Met Adrienne, die goeie ding is dat u niks van joga hoef te weet om daaruit voordeel te trek nie!
3. Aardbeien- en amandelmelksmoothie
Hierdie heerlike smoothie, ryk aan essensiële vetsure en antioksidante, is 'n uitstekende opsie warm blitse in die nag en ander simptome wat veroorsaak kan word deur hormonale wanbalanse.
Sy eienskappe help om die optimale energievlakke te handhaaf en kan mettertyd ook angs en slapeloosheid verminder.