Image deur dddreams
Ons individuele reaksies op lewensgebeurtenisse is kompleks en onvoorspelbaar. Sommige mense kom uit baie moeilike lewenservarings met meer veerkragtigheid en kapasiteit.
Trauma is nie in die geval nie, maar in die senuweestelsel van die persoon wat die gebeurtenis ervaar. Dus kan dieselfde gebeurtenis of ervaring twee mense op verskillende maniere beïnvloed (een met veerkragtigheid en een wat die gebeurtenis as traumaties ervaar, wat baie negatiewe gevolge het), terwyl ander die lewe kan hanteer, wat daartoe lei dat hulle meer hipersensitief en maklik geaktiveer word.
U reaksie op gebeure in die verlede maak u nie 'n swak of 'n slegte persoon nie. Trauma word vasgevang in die senuweestelsel van die liggaam, en dit verg spesifieke vorme van leiding om die geestelike, emosionele en fisieke gevolge te ontrafel en skoon te maak.
Gaan liggies voort
As u liggaamlike of seksuele mishandeling ervaar het, of negatiewe gevolge het as gevolg van mediese prosedures, of as u erge angs ervaar, paniekaanvalle, intense woede, depressie, hopeloosheid, of heeltemal ontkoppel (ontkoppel) as u probeer om met u gevoelens te sit terwyl jy die Warrior Heart-oefening, benodig u dalk ekstra ondersteuning op u genesingsreis.
As u weet dat u PTSV het of ander trauma-verwante reaksies op stimuli, gaan dan versigtig met die Warrior Heart-oefening. Dit is die beste om iemand te vind wat spesialiseer in traumaterapie of berading. Ek beveel sterk aan om 'n somatiese (op liggaam) gebaseerde terapeut te vind.
Dit is van kritieke belang dat u spesifieke vaardighede en instrumente aanleer om beide te voorkom dat u uself herhaal en om die trauma stadig uit u liggaam vry te laat, u senuweestelsel te desensitiseer / genees en u vermoë om te sit met intense emosies / gedagtes / ervarings uit te brei. U kan die Warrior Heart-oefening met u terapeut of gids deel en hulle vra om u deur die proses te lei. Op hierdie manier kan hulle waarneem en u help om op te let wat in die liggaam gebeur, sodat u u stelsel kan reguleer en in u liggaam aanwesig kan bly.
My ervaring met trauma, in myself en met vriende en studente, is dat u stadig en met groot sorg moet voortgaan. Dit is nie die tyd om te probeer om jou emosies of reaksies deur te gee nie. Moenie uself verslaan nie, want u kan nie 'n storie loslaat nie, of u sit vas in 'n gevoel. Daar is fisiologiese en chemiese reaksies by die werk, en om die gees te gebruik om trauma te “oorkom”, veroorsaak dat mense gewoonlik hul emosies omseil en voorgee dat hulle in orde is. Dit is 'n vorm van selfverlating wat nie lei tot genesing nie, maar tot 'n dieper wantroue in die liggaam en psige.
Aan die einde van hierdie artikel is 'n lys met hulpbronne as u dink dat u 'n trauma-reaksie het, of as u 'n ondersteuningspersoon is vir iemand met trauma in die verlede.
Kalm teenwoordigheid, vriendelikheid en liefde
As u in 'n verhouding is met 'n persoon wat trauma beleef het, luister met groot vriendelikheid en teenwoordigheid na hul ervarings en sukkel. U hoef hulle nie te koepel of op eierskappe te loop nie, maar u moet verstaan ​​dat hulle te make het met intense fisiese, chemiese en breinuitdagings wat nie reggemaak sal word nie deur hulle te sê om 'net ophou om die storie vir jouself te vertel' ”Of vra hulle: 'Waarom reageer u nog steeds daarop?' Mense wat trauma beleef het, het kalm teenwoordigheid en liefde nodig, en u glo dat hulle die hulpbronne en instrumente sal vind om te genees.
Een van my studente, Laura, het met my gedeel terwyl hy die Warrior Heart-oefening geleer het:
Die belangrikheid daarvan om te weet dat u veilig is en dat wat die trauma is, nie nou gebeur nie, is so belangrik. Om my na veiligheid te oriënteer, het my praktyk baie keer geword. Net om te weet dat u veilig is en dat u liggaam glo dat dit iemand se lewe regtig kan verander.
Trauma ineenstort tyd vir seker, so om te leer rek dit is die praktyk vir my. Dit gee tyd om te pouse, asem te haal en na te dink voordat jy reageer uit vrees. Dit gee u ook tyd om uit te vries en u liggaam te voel, wat ook al aanwesig is.
Dit help soveel om te weet dat u nie alleen is nie en dat ander hierdie ervarings het. Selfs as ek sukkel met my reaksies, help dit soveel om te verstaan ​​wat die liggaam doen en om te erken dat ek is waar ek is en dat ek tot dusver gekom het. Ek word al hoe duideliker. Dit is so goed om te weet dat die trauma-reaksie net 'n deel van my is en nie die geheel nie.
Ons leef in 'n opwindende tyd vir die Westerse neuropsigologie, waar tegnologie ons insig gee in hoe trauma die senuweestelsel beïnvloed, asook die rede waarom sekere praktyke (sowel oud as onlangs ontwikkel) werk om trauma en PTSV te genees. Ek was gelukkig om saam met 'n osteopaat en 'n chiropraktisyn te werk wat goed vertroud was met poli-vagale teorie en ongelooflike kraniosakrale werk gedoen het, terwyl ek baie van die trauma in my senuweestelsel vrygestel het.
Ek was ook gelukkig om 'n student van HeatherAsh Amara te wees toe sy die eerste keer in die Warrior Heart-oefening onderrig het. Ek gebruik dit steeds gereeld vir die normale dag-tot-dag-snellers as 'n instrument om emosies te laat beweeg en diep ooreenkomste te ontbloot en om groter teenwoordigheid in my innerlike wêreld te bring. Dit gesê, as daar met 'n liggaam wat trauma ondervind is, is selfkennis, deernis en intelligensie nodig om te weet wat praktyke sal help en wanneer.
Ek het 'n beduidende sessie gehad met die osteopaat wat nie net die vagus senuwee vrygestel het nie, maar beperkings op die bekkenbodem. Twee dae later was my selle blykbaar gereed om meer trauma op 'n dieper vlak vry te stel. Toe ek in die kombuis staan ​​en klaar was met my skottelgoed, het ek skielik, sonder enige skynbare sneller, 'n terugflits van 'n kindertrauma gehad. Ek hou vas aan die rand van die toonbank terwyl my liggaam heeltemal vries. Ek het nie emosie gevoel nie en het amper geen gedagtes gehad nie. Ek het by die Warrior Heart-oefening ingegaan, maar die normale oefening onmiddellik verander. Die wete dat die herlewing van herinneringe aan trauma die senuweestelsel kan herleef, maak ek onmiddellik die deur van die Story Chamber toe - die terugflits is die storie. Ek stap die Waarheidskamer binne.
waarheid: Dit is 'n terugflits. Dit het in die verlede gebeur. Dit gebeur nie nou nie. Dit is die waarheid.
waarheid: Ek is veilig op hierdie oomblik. Ek is alleen, en die deure van my woonstel is gesluit. In hierdie oomblik is ek veilig.
Ek het 'n getuienisruimte binnegekom en gesien dat my liggaam nog gevries is, en vir my meer verbasend was die stilte in my gedagtes. Toe ontstaan ​​die derde waarheid spontaan: Dit is 'n geleentheid vir genesing.
Ek stap die Intent Chamber in. My bedoeling is om na my liggaam en my senuweestelsel te kyk. My bedoeling is om hierdie oomblik te gebruik om te genees.
Van daar af begin ek die vraag stel, Wat het my liggaam nou nodig?
Vir 'n geruime tyd was dit duidelik dat my liggaam baie stil moes bly. Toe die liggaam uiteindelik gereed was om te beweeg, het ek die vraag herhaal, Wat het my liggaam nou nodig om dit te help genees? Op die oomblik het ek die gereedskapstel wat ek opgedoen het, deur fisiese en sielkundige praktyke deurgemaak, soos Peter Levine, Julie Hendersen en Rick Hansen, en ek het my liggaam laat bepaal wat die beste in elke oomblik sal werk.
Uiteindelik, toe ek myself daaraan herinner dat ek die waarheid veilig was, het ek na buite gegaan en in 'n groot boom geleun. Ek het gevra om dit te help om my energie in my liggaam terug te bring en my te wys hoe om dit in die aarde te grond.
By hierdie geleentheid, deur glad nie na die gevoel- en verhaalkamers te gaan nie en potensieel in 'n slagofferverhaal te beland of my senuweestelsel weer te laat loop of emosies te skep wat nie teenwoordig was nie, kon ek die Waarheids- en bedoelingskamers gebruik as 'n middel van genesing en selfliefde.
Hulpbronne om met trauma te werk
Wakker die Tiger deur Peter A. Levine
In 'n onuitgesproke stem deur Peter A. Levine
Trauma deur 'n kind se oë deur Peter A. Levine en Maggie Kline
Die liggaam hou die telling deur Bessel van der Kolk
Verby jou Verlede deur Francine Shapiro
Komplekse PTSV: van oorleef tot floreer deur Pete Walker
Video / onderhoud met HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Vrees en bekommernis > Genesing van trauma saggies met kalm teenwoordigheid, vriendelikheid en liefde