Wil sout - wat ontbreek in die liggaam? - Vitamiene - 2020
Ons het almal ons smaakvoorkeure, en dit is heeltemal normaal. Iemand hou van groente en vrugte, iemand dink nie aan sy lewe sonder vleis nie, en iemand verkies suiwelprodukte. Maar soms optree ons liggaam op 'n wonderlike manier en begin wispelturig wees. In sulke tydperke is ons bekommerd oor obsessiewe smaakbehoeftes. En in werklikheid kan hierdie verskynsel dui op 'n tekort aan minerale of vitamiene, en selfs ernstige gesondheidsprobleme. Kom ons praat oor die redes waarom die liggaam iets sout wil hê?
Miskien is dit swangerskap wat meestal die oorsaak van nuwe smaak word. En soms selfs die vrou self is nog nie bewus van haar interessante posisie nie en trek haar al sout. En hoe langer die tydperk van swangerskap, hoe meer uitgespreekte en onverwagte welslae kan dit oorkom. Dokters sê dat die begeerte om die soutige baba te proe terwyl 'n baba gedra word, verklaar kan word deur die produksie van die sogenaamde antidiuretiese hormoon genaamd aldosteroon. Hierdie stof verhoed soutverlies deur vloeistof in die liggaam te behou. Terselfdertyd sintetiseer die vroulike liggaam progesteroon, wat die aktiwiteit van aldosteroon blokkeer. En die liggaam verloor steeds beide vloeistof en sout. Daarom is daar 'n behoefte om sout kos te eet om te vergoed vir die gebrek aan natrium.
Hipertensie of hoë bloeddruk of hoë bloeddruk is een van die redes wat ons dwing om gulsig na die soutskudder te kyk. Soos deur navorsingsdata getoon, is hipertensie 'n verandering in smaak sensasies, wat weer 'n afname in sensitiwiteit vir sout veroorsaak.
Daarom, die lesers van Popular Health, wat ly aan verhoogde druk, kan voel die skottelgoed is onder sout. Maar ons moet nie oor ons begeertes voortgaan nie, want 'n toename in die hoeveelheid sout in die dieet sal slegs lei tot 'n verdere toename in druk en kan 'n hartaanval of beroerte veroorsaak.
Verrassend genoeg is die voortdurende stok van kos verslawend, vergelykbaar met enige ander verslawings. Sistematiese verbruik van skyfies en gesoute neute, gedroogde en gedroogde vis, 'n verskeidenheid kraakmiddels, ens. Kan van elkeen van ons 'n ware soutverslaafde maak. Met so 'n afhanklikheid kan 'n mens sy gunsteling supergesoutde kos eenvoudig nie uit sy dieet uitsluit nie, met lekker leun op suurkool, gepekelde komkommers of tamaties. Afhanklikheid van sout maak dit nodig om sout skottelgoed te gebruik, dikwels voordat die persoon dit probeer het. Terselfdertyd lyk dit of produkte ondergesout is, alhoewel almal anders hulle eet sonder die bykomende gebruik van so 'n toevoeging.
Omgaan met soutverslawing is nie maklik nie. Jy moet die skade van so 'n gewoonte regtig besef en dan die verbruik van al te soute kosse uitskakel.
Dit is ook raadsaam om worsies, worsies, geblikte kosse, ens. Te weier, omdat hulle dikwels baie sout bevat. Dit is wenslik om die dieet te versadig met vrugte en groente, en sout alle kos nie in die kookproses nie, maar eers daarna, wat die daaglikse soutvolume beperk tot een teelepel sonder 'n heuwel.
Watter siektes kan nog steeds op sout trek?
As jy nie sout het nie, kan hierdie konstante begeerte verklaar word deur hiperfunksie (abnormale aktiwiteit) van die tiroïedklier. Ook sulke smaakvoorkeure kan voorkom met siektes van die genitourêre stelsel, wanneer die liggaam aktief sout verloor.
Onder die siektes waar daar 'n anomale drang na sout is, is ekseem die moeite werd om te beklemtoon.
Maar al hierdie siektes word as 'n reël manifesteer deur ander wanorde van welsyn.
As die kos nie net sout lyk nie, maar oor die algemeen smaakloos is, lê die rede hiervoor in 'n sterk (of kroniese) loopneus, depressie en selfs breinsiektes.
Wat die liggaam ontbreek as dit sout trek?
As jy die saliniteit wil smaak of die gereedgemaakte maaltye sout, is dit moontlik dat die liggaam aan 'n gebrek aan natrium ly (direk sout). Ook sulke smaakvoorkeure kan toegeskryf word aan 'n tekort aan kalium en chloor, en dit word ook veroorsaak deur 'n onvoldoende hoeveelheid magnesium in die liggaam. In sommige gevalle wil jy sout hê wanneer die water-soutbalans versteur word - met 'n konstante of akute tekort aan vloeistof. Sommige bronne dui daarop dat die begeerte na sout 'n simptoom van jodiumtekort is.
Wanneer die liggaam sout, ongeag die redes wat so 'n begeerte veroorsaak, is dit nie nodig om die liggaam te geniet nie. Oormatige hoeveelhede sout beskadig ons liggaam, veroorsaak verhoogde edeem, bloeddrukskommelings en selfs 'n tekort aan ander minerale soute, verteenwoordig deur kalium- en kalsiumsoute, sowel as magnesium- en fosforsoute. Die oormatige insluiting van sout in die dieet verhoog die las op baie vitale organe van ons liggaam. Sout kan die hart en bloedvate, niere en lewer benadeel.
U kan obsessiewe begeertes verjaag met die gebruik van medisinale-tafel mineraalwater (na raadpleging van 'n dokter) of deur verskillende speserye by skottelgoed te voeg.
As jy bekommerd is oor die voortdurende behoefte om soutvoedsel te eet (of selfs net lek of nibble op sout), en jy sien geen sinvolle verduideliking hiervoor nie, kyk na die dokter se afspraak en gaan deur 'n volledige ondersoek van die liggaam.
As jy sout wil hê
Verhoogde verbruik word hoofsaaklik bevorder deur die smaak gewoonte wat in die kinderjare van ouers ontvang word, maar maak nie saak hoe smaakloos die produkte lyk nie, probeer ontslae raak van verslawing. Sout nie die skottelgoed in die pan nie, dosalivite effens op die tafel.
Onder spanning is daar 'n onoorkomelike drang na sout, aangesien die skerp smaak sensasies aflei van die negatiewe, maar dit is belangrik om te onthou dat 'n suiwer sielkundige verskynsel fisiese skade sal veroorsaak as jy die probleme met gesoute produkte kou, die senuweestelsel kry selfs meer spanning.
Hoekom wil jy gesoute vis hê
Miskien is nie genoeg jodium, kalium, natrium, chloor as gevolg van uitdroging van die liggaam van alkohol blootstelling of vir verkoues nie. Dit is bekend dat in geval van chemiese en biologiese vergiftiging, 'n verhoogde wateruitruiling nodig is, en sout red dit uit sy oormatige isolasie.
Die rede vir die begeerte om voedsel te sout is dikwels siektes van die tiroïedklier, sowel as die genitourêre stelsel en niere. As aanhoudende onweerstaanbare drang na oorverhale produkte, is dit belangrik om by die kliniek ondersoek te word.
As die omgewingstemperatuur hoog is, warm somer, warm winkel by die werk, hoekom jy 'n sout wil hê, is die redes verhoogde sweet, waterverlies, natriumchloried en ander minerale elemente. Rus in die trope kan tot siekte verander as soutinname verminder word. Dit is egter nie nodig om die sout uit die soutskudder te skop nie. Die hoofassistente is vrugte, groente, mineraalwater.
Hoekom swanger vroue sout wil hê
Veranderinge in hormonale vlakke behels 'n verandering in smaakvoorkeure. Gewone kos lyk vars, so verwagende moeders hou van pittige groente, pittige sprot en haring. Daarbenewens word sommige vroue geteister deur manifestasies van toksemia: braking, diarree, en aan die einde van swangerskap is gereelde urinering ontstellend, wat vloeistofverlies verhoog. Dit is hoekom jy sout wil hê tydens swangerskap - om wanbalans te voorkom.
Die ontwikkeling van die fetus verhoog die vereistes van kalium, natrium en chloor, die volume water, aangesien die hoeveelheid bloed, intersellulêre vloeistof en die gebrek aan minerale toeneem en verswakte watermetabolisme lei tot fetale hipoksie. Maar oormatige verbruik van sout uit die pak is baie skadelik: dit veroorsaak swelling van die weefsel, dus dit is beter om die inname van natriumchloried uit vars groente en vrugte te verhoog.
Hoekom wil jy 'n bietjie sout hê
Die begeerte om neute, 'n tamatie, 'n stukkie salm te eet, is as gevolg van hormonale veranderinge, sowel as onvoldoende watersoutmetabolisme. As die liggaam 'n tekort aan minerale onder die ovulasieperiode het: kalium, chloor, natrium, of daar is tekens van uitdroging op die gesig, dan wil die vrou beslis sout wees. Dus, die brein dui op onvoldoende ophoping van vitale elemente deur die bevrugtingstydperk.
Soms is die rede waarom jy gesoute komkommers en harings wil hê, die liggaam se huil van verminderde immuniteit. Die kos lyk te vars as gevolg van die smaakverlies. Die behoefte aan sout dui op die begeerte van die liggaam om die ontbrekende komponente te akkumuleer, en terselfdertyd die nodige vitale energie te verskaf.
Galina Chernega 24 November 16:09 Hoe lekker dit is om hierdie inligting te ontvang: Duidelike en duidelik uiteengesit. Dankie aan die skrywer. Styf liggaam in net 20 minute per dag!
Kreolka Loo 24 November, 16:00 Ek het jou vertel dat ons uit verskillende kringe is en jy verstaan ​​nie. Boos jy, uit die lewe van 'n slegte en eie dood in die lewe, die digter. Jong minnaar: nee of steeds ja?
alexander gubelt 24 November 15:54 White medvedi kan nie die stam van bome klim nie, dieselfde tag as tiere, leeus. Hulle is nie hiervoor aangepas nie. Jong minnaar: nee of steeds ja?
Ek wil sout hê
Dehidrasie van die liggaam. Die resep vir "redding" is eenvoudig: drink meer water.
Die gebrek aan chloriede. Eet dikwels vis en seekos in die algemeen, gaan na die sout in plaas van die gewone kook. Vind die bokmelk.
Die fokus van infeksie (waarskynlik in die urogenitale area). Raadpleeg 'n spesialis.
Ek wil suur hê
Jou kos is te vars, maar net "neutrale" kosse soos gekookte vleis / vis, aartappels en melk word by die dieet ingesluit. Kry baie sout!
Vitamien C-tekort en magnesiumtekort na toksikose (by swanger vroue), vergiftiging, verswakking van die immuunstelsel. Eet neute, sade, peulgewasse, en alles sal goed wees.
Wanneer aanhoudende sout verdwyn kan word met die galblaas of lewer. Raadpleeg 'n spesialis.
Ek wil bitter of skerp wees
Gooi ton vet vette kos! 'N Bitter of akute organisme wil gewoonlik groot hoeveelhede "vetterig" verteer.
As die bogenoemde saak nie jou opsie is nie, is die probleem dalk in die maag. Daar is probleme met sekresie- en ontruimingsfunksie.
Dikwels, "skerp klein" wil ook dronkenskap hê.
Ek wil vet hê
Jy het meer oefening,
Jy is vetsugtig en daarom is jy op 'n dieet met 'n ernstige beperking van vet.
Gebrek aan vetoplosbare vitamiene.
Iets moet verander word - met verloop van tyd lei 'n ongeregverdigde drang na vet tot verandering in die brein en die vorming van die gewoonte om vet te eet.
Hoe verkwisting vir vetterige kosse verminder? Eet kaas-, suiwel- en suiwelprodukte (kefir, jogurt), broccoli.
Ek wil 'n soet hê
Gebrek aan chroom, fosfor of tryptofaan (laasgenoemde ontbreek veral op bewolkte dae). Koop chromiedrugs by 'n apteek - en die millennium probleem sal waarskynlik opgelos word.
Dit is die algemene patrone van ons gastronomiese fads. As jy 'n mediese akkurate prentjie wil kry van die behoeftes van jou liggaam, gaan na 'n goeie kliniek en gee haaranalise vir spoorelemente deur. Gaan terselfdertyd vir swaarmetaal soute.
Soos ons webwerf? Sluit aan of inteken (kennisgewings oor nuwe onderwerpe sal na die pos gestuur word) op ons kanaal in MirTesen!
Hoekom het jy sout nodig?
Sout is een van die belangrikste komponente van menslike metabolisme. Die natrium is betrokke by sellulêre metabolisme. Chloor is ook nodig vir die normale funksionering van baie organe en stelsels.
Om te wys hoekom sout so belangrik is, is dit die moeite werd om te verken in watter belangrike prosesse dit gebruik word:
Water-sout metabolisme. Een van die redes waarom jy sout wil hê, is 'n wanbalans van elektroliete in die liggaam. Dit word as 'n reël die oorsaak van sterk drang na soute kos. Gebrek aan elektroliete lei tot verminderde rooi selvervoer funksies. Weefsels en organe ontvang 'n onvoldoende hoeveelheid suurstof, wat lei tot verhoogde moegheid.
Natrium is noodsaaklik vir normale funksionering van die senuweestelsel. Min mense het gewonder hoekom dit so moeilik geword het om te konsentreer met 'n afname in die hoeveelheid sout wat verbruik word. Natrium, wat een van die twee bestanddele is wat die sout vorm, word gebruik om senuwee-impulse oor te dra. Daarom kan sy tekort skendings van die instandhouding van weefsels en organe veroorsaak, die voorkoms van aanvalle, verhoogde opwinding en moegheid.
Natrium is betrokke by die regulering van die kaliumnatriumpomp. Dit reguleer die verloop van voedingstowwe deur biologiese membrane. Om die waarheid te sê, natrium tekort lei tot wanvoeding van selle, daarom is baie prosesse van metabolisme en funksionering in die liggaam af.
Die vertering proses bestaan ​​uit die verdeling van verbruikte produkte in eenvoudige verbindings en hul absorpsie deur die mure van die dunderm in die bloedstroom. Hierdie proses behels verteringsensieme wat in die spysverteringskanaal geproduseer word. Daarbenewens is die derm mikroflora verpligtend. Bakterieë in sy samestelling produseer verbindings wat die afbreek van baie stowwe bevorder. Hulle is anaërobiese mikroörganismes, dit wil sê, hulle leef in 'n suurstofvrye omgewing. En vir normale funksionering het hulle natrium nodig. Die tekort daarvan lei tot die dood van mikroflora, daarom ontstaan ​​spysverteringstelsels.
Chloor, wat die tweede komponent is, is betrokke by die sekuriteitsfunksie van die maag. Dit is deel van die soutsuur wat in die maag geproduseer word. Die tekort daarvan lei tot ontwrigting van die proses van splitsing van voedingstowwe, en daarom kom die sogenaamde "gestopte maag sindroom" voor.
Sout is betrokke by die regulering van lewensbelangrike prosesse. Die tekort daarvan kan tot sulke oortredings lei:
bloedklonte as gevolg van siektes van water sout metabolisme,
verhoogde waarskynlikheid van die ontwikkeling van patologieë van die kardiovaskulêre stelsel.
Oorsake van drang na sout
Ten spyte van die feit dat sout 'n baie belangrike element is, wat direk by baie prosesse van die menslike lewe betrokke is, is dit nie altyd die begeerte vir produkte met sy hoë inhoud nie, dit is 'n teken van patologie.
As 'n mens voortdurend sout wil hê, kan die redes eenvoudiger wees:
Ontwrigting van metabolisme veroorsaak deur hormonale veranderinge. Dit is een van die mees algemene redes. Die vroue se menstruele siklus behels die vorming van die corpus luteum, wanneer hormone baie geproduseer word. Vreemde smaakvoorkeure kan gedurende hierdie tydperk voorkom. Dit is waarom voor die menstruasie jy sout wil hê - daar is 'n aktiewe produksie van hormone. Soet kan vir dieselfde rede gesoek word - aktiewe sinteseprosesse benodig 'n groot hoeveelheid energie wat die liggaam probeer kry van vinnige absorberende koolhidrate.
'N Soortgelyke situasie vind plaas tydens swangerskap. Gedurende hierdie tydperk het voedselbehoeftes met 'n hoë soutinhoud twee hoofredes: veranderinge in hormonale vlakke en 'n toename in sirkulerende bloedvolume. Verhoging van die hoeveelheid vloeistof in die liggaam vereis die regulering van water sout balans. As gevolg hiervan wil ek altyd sout hê, wat 'n oormaat sout kan veroorsaak. Dit is belaai met oormatige vloeistof retensie in die weefsel, wat lei tot swelling. En hormonale skommelinge kan die rede wees waarom na 'n soet een sout nodig het.
Oormatige sweet. Van dan af verdamp die vel nie net vog nie, maar ook die soute wat nodig is vir die werking daarvan. Dit is een van die eienskappe van die uitskeidingsfunksie van die vel. Oormatige sweet kan lei tot 'n wanbalans van vloeistof en sout. Daarom probeer inwoners van droë gebiede voortdurend soutwater op lang reise gebruik.
Versnelde metabolisme vir baie mense is meer die norm as 'n oortreding. Dit is die mense wat voortdurend baie soet kan eet, maar nie gewig kan kry nie. Die prosesse van metabolisme in hul liggaam vind vinniger plaas en benodig dus 'n groter hoeveelheid noodsaaklike elemente en minerale.
Onder die patologieë wat die rede kan wees dat ek altyd sout wil hê, is die volgende:
Disorders van die tiroïedklier. Hiperfunksie van die tiroïed lei tot 'n versnelling van metaboliese prosesse in die liggaam. Daarom kan daar 'n vinnige uitskakeling van vloeistof wees, wat lei tot 'n skending van water sout metabolisme. As gevolg hiervan wil ek altyd sout hê. Hierdie toestand kan gepaard gaan met onreëlmatige tydperke, verhoogde opwinding, vinnige gewigsverlies, lekkers.
Jodiumtekort veroorsaak versteurings in breinaktiwiteit. Hy is die rede waarom jy gesoute vis wil hê. В более редких случаях может возникать тяга к употреблению морской капусты. У женщин также может сопровождаться нерегулярными месячными или их отсутствием.
Инфекционные патологии мочеполовой системы. As 'n reël word die gebruik van diuretika voorgeskryf vir sulke siektes. Hulle dra by tot die verwydering van vloeistof uit die liggaam. Daarna is daar 'n sterk drang om voedsel met sout te eet. Gedurende hierdie tydperk kan met gelyke waarskynlikheid sowel sout en soet hê.
Alkoholisme. Etielalkohol dra by tot die verwydering van vloeistof uit die liggaam. Daar is 'n skending van die water sout metabolisme, wat lei tot die feit dat 'n mens voortdurend sout wil hê.
Enige veranderinge in die liggaam lei tot die feit dat mense voortdurend enige produkte wil hê. Die voorkoms van abnormale traksie, wat hom voortdurend manifesteer, dui daarop dat dit tyd is om 'n dokter te raadpleeg, veral as daar geen sigbare redes daarvoor is nie.
Waarom die liggaam sout nodig het
Het die liggaam werklik sout nodig? Immers, kinders wat onlangs gebore is, doen goed sonder soutwater.
Trouens, sout is noodsaaklik vir die mens. Borsvoed babas het genoeg sout in borsmelk. En volwassenes moet sout kry van kos. Na alles, is natriumchloried betrokke by baie belangrike prosesse wat in die liggaam voorkom:
sonder natrium kan nie suur-basiese metabolisme in die liggaam wees nie. Slegs met 'n voldoende hoeveelheid natriumione kan rooibloedselle suurstof aan die weefsels lewer,
tesame met kalium, natrium vervoer aminosure en glukose deur die selmembrane, wat hulle met voedsel en boumateriaal voorsien,
Natrium bied die funksie van senuwee-eindpunte. Danksy natrium is daar 'n verband tussen individuele senuweefibre,
Natrium beïnvloed die dermfunksie: dit absorbeer voedingstowwe,
Chloorione is nodig vir maagsap in die maag. Daarbenewens is chloor betrokke by die sentrale senuweestelsel, is deel van die spiere en bene, sowel as intersellulêre vloeistof.
Wat gebeur as daar sout in die liggaam is?
So, sonder sout, kan die liggaam eenvoudig nie normaal funksioneer nie. As 'n persoon onvoldoende hoeveelheid sout verbruik, kan daar onaangename prosesse voorkom:
As gevolg van verswakte oordrag van senuwee impulse, verloor 'n persoon die vermoë om verstandelike werk te verrig, geheue versleg en verswak aandag,
As gevolg van elektrolietwanbalans, vervalste stemming, word selfs vreemdhede in gedrag voorkom,
daar is 'n voortdurende gevoel van slaperigheid, 'n mens word vinnig moeg,
daar is 'n verswakte koördinasie van beweging
As gevolg van die verlies van water verdik die bloed, wat kan lei tot die vorming van bloedklonte,
verhoog die risiko van kardiovaskulêre siekte.
Soms is die begeerte om sout te eet - net 'n simptoom wat aandui dat die liggaam nie genoeg natrium of chloor het nie. Dit is egter nie altyd die geval nie.
Wanneer daar sout nodig is
'N Aantal faktore kan soutvoedings tot gevolg hê, nie alles dui op die ontwikkeling van 'n gevaarlike siekte in die liggaam nie. Die feit dat die gebrek aan natriumchloried veroorsaak patologiese prosesse word aangedui deur die volgende simptome:
die vel het droog geword, het fyn plooie en het sy elastisiteit verloor,
naarheid word gereeld gevoel, braking is moontlik,
daar is skendings van die nier en sentrale senuweestelsel,
hartklop vinnig (tagikardie).
As daar sulke tekens is, moet jy jou dieet heroorweeg, want met die bekendstelling van 'n voldoende hoeveelheid soutvoedsel in jou dieet sal die staat vinnig weer normaal terugkeer. Andersins kan daar ernstige metaboliese afwykings wees wat langtermynbehandeling benodig.
Soms trek sout op as gevolg van ontwrigting van die liggaam:
te vinnige metabolisme
mikronutriënttekorte, soos kalium of jodium,
siektes wat lei tot ontwrigting van die tiroïedklier. Skildklierhormone is betrokke by baie metaboliese prosesse, so hul tekort of tekort raak dikwels die absorpsie van voedingstowwe en spoorelemente uit voedsel,
aansteeklike siektes van die genitourêre stelsel.
Salty kan mense in 'n toestand van chroniese stres trek. Dit is as gevolg van sielkundige faktore. As die lewe grys en vars lyk, kan die kos ook sy oorspronklike smaak verloor (natuurlik, ons praat oor subjektiewe persepsie). 'N Persoon poog om elke gereg letterlik te sout, wat sy begeerte om nuwe, felle emosies te ervaar, weerspieël.
Byna almal weet dat vroue in 'n interessante posisie ook op die sout trek. Dit word deur die volgende faktore verduidelik:
Gedurende swangerskap verdubbel die bloedvolume byna. Natuurlik verhoog die volume water, in die uitruil waarvan natriumione deelneem,
Die kind se bloedsomloopstelsel het natrium nodig om behoorlik te funksioneer.
Swanger vroue kan in geen geval dit oordoen met die gebruik van soutvoedsel nie. Oormatige sout kan oede veroorsaak.
Sout soos na fisiese inspanning. As 'n mens swaar swaar het, het hy ook natrium verloor. Natuurlik is hierdie tekort dringend nodig om te vul.
Wil jy sout hê? Moenie jouself ontken nie: miskien dui jou liggaam net op 'n gebrek aan natrium en chloor. As jy ander simptome waarneem, word byvoorbeeld geïrriteerd, jou eetlus verloor, en voel dikwels swak, moet jy 'n dokter raadpleeg en deur die liggaam ondersoek word.
Tekens van natriumtekort
Die mees algemene simptoom van 'n gebrek aan sout in die liggaam is dehidrasie en vinnige gewigsverlies as gevolg van die uitskeiding van water, maar ander simptome kan geïdentifiseer word:
Verminderde elastisiteit en droë vel
Disorders van die sentrale senuweestelsel en niere.
Benewens die bogenoemde redes, kan drang na soutvoedsel voorkom as gevolg van te hoë metabolisme, urienweginfeksies, skildklierafwykings, sowel as jodium-, kalium- en kalsiumtekorte. Om uit te vind waarom jy sout wil hê, kan die oorsake opgespoor word deur bloedanalise vir spoorelemente, maar jy moet eers 'n dokter besoek.
Wat mis die liggaam as jy sout wil hê
As 'n mens voortdurend sout eet, kan dit 'n tekort aan verskeie mikroelemente aandui:
Chloried: vervat in ongeraffineerde seesout,
Vette: as jy haring wil hê, kan jy ook vetterige vis eet, want dit bevat OMEGA-3-vetsure,
Die gebrek aan natriumsoute word bewys deur die drang na olywe en olywe, wat ook voorkom as die skildklier versteur word.
Wat om te doen as jy sout trek
Gewoonlik is soutvoedsel nie in voedingswaarde vir die liggaam nie, en sommige van hulle (skyfies, neute, sade) kan die ontwikkeling van gastroïntestinale siektes veroorsaak. Om dit te vermy, word dit aanbeveel om meer gesonde kosse wat natrium bevat, te eet.
Rivier- en seevis,
Vleis en seekos,
Sonneblomsaad en neute (gewone, smaaklose),
Ongeraffineerde seesout (dit kan gebruik word in plaas van die gewone in die proses van kook).
Resensies van ons lesers
"Ek kan nie verduidelik hoekom ek soms sout wil hê nie, maar gewoonlik gebeur dit 'n paar keer 'n week na 'n besige dag. Ek lees iewers dat dit 'n gebrek aan Omega 3-vetsure is. Maar in my geval, dink ek dit is 'n gevolg van stres, sien ek geen ander verduideliking nie. '
"Ek sien niks verkeerd met die liefde van sout kos nie. 'N Paar jaar gelede is ek getoets; Ek het gedink ek het gesondheidsprobleme, maar alles was goed. Ek dink dat die smaakvoorkeure nie net op die organisme afhang nie, maar ook op die sielkundige toestand van 'n persoon. Byvoorbeeld, op die senuwees, integendeel, ek wil graag 'n soet tand hê. "
"Gedurende swangerskap wou ek altyd haring hê, ek kon die hele dag eet. Die toetsuitslae het geen afwykings getoon nie, so hierdie liefde vir gesoute vis in daardie tyd bly vir my nog 'n raaisel. "
Beoordeel hierdie artikel, jou opinie is baie belangrik vir ons:
So wil ek dikwels sout. Ek kan maklik, na 'n stukkie koek, 'n gesoute tamatie of komkommer eet.
Ek wil altyd sout hê, selfs as ek baie sout eet, word dit nie my dors vir sout uitgeblus nie. Wat is die rede ??
Die liggaam kan voortdurend sout benodig, byvoorbeeld met verhoogde sweet - dan verloor baie sout en word die liggaam se water soutbalans versteur. As 'n persoon te veel water drink, kan dit ook sout eet, aangesien die urine vir sout uit die liggaam moeilik is.
Wanneer 'n groot vloeistofinname die niere kan seermaak (hulle is immers oorlaai en werk vir die dra), en beslagleggings kan ook voorkom as gevolg van die verswakte oordrag van senuwee-impulse weens 'n gebrek aan sout. Kry getoets, kyk na jou hart en niere. Dit is nie so onskadelik nie, dit is beter om die rede te ondersoek en te verstaan.
Hoop, sout behou water in die liggaam, wat kalium en magnesium beteken. Miskien het jy hipokalemie? Kontroleer die kalium.
Al my lewe het ek lae druk en lae suurheid van die maag - ek hou baie van soutgeregte! Ek beskou myself as baie gesond en pla nie daarmee nie.
Dit is reg, as die druk normaal of laag is, en daar is geen swelling nie, dan is sout nie vreeslik nie, daar sal geen skade daaraan wees nie. Maar let op dat soutkristalle op die gewrigte gedeponeer word, sodat jig kan ontwikkel. En die niere is nie baie lief vir sout nie, dit maak hulle hard.
Kapa, ​​jig ontwikkel nie uit sout nie, maar uit 'n oormaat uriensuur. Dit is heeltemal verskillende dinge, moenie onsin skryf nie.
Vir 'n lang tyd weet almal dat sout nuttig is en nie beperk kan word nie. As die liggaam sout nodig het, is daar iets in kos, of iets word nie geabsorbeer nie, en ons moet verstaan ​​hoekom dit gebeur.
Ek het eenkeer gelees van 'n langlewende vrou wat 105 jaar lank gewoon het en baie sout geëet het. Dus, sout in redelike hoeveelhede kan nie 'n persoon beskadig nie.
En ek voel glad nie sout kos of nie. Ek lees in die dokter se blog dat 'n gebrek aan sink lei tot sulke onsensitiwiteit vir die smaak van sout.
Hoekom wil ek soms suurlemoen eet (ek kan en 2), en selfs met sout? Hoekom is dit my liggaam?
Hiposuur, lae suurheid van maagsap? Ek het 'n buurman met gastritis en hipo-suur, suurlemoene het 'n hamster, soos waatlemoene) en is lief vir sour drink: sap sonder suiker, appelasyn met water. Ek het die wangbene reeds verminder toe ek dit sien)
Mense met adrenale kliere het dikwels toeneem vir sout as gevolg van elektrolytwanbalanse. Egter, gewone, en selfs meer so verouderde sout (volgens Isabella Wentz) is nie geskik vir gebruik nie.
Vermy sout ook, is nie die moeite werd nie. Dit is die beste natuurlike see neodirovannuyu sout en pienk Himalaja te kies. Sout skottelgoed by die wil, asook daagliks drink 'n glas soutwater (1 teelepel sout per glas warm water) om balans te handhaaf.
Ek wil altyd sout in sy suiwer vorm hê, dis waarskynlik tyd om jou gesondheid te versorg, die liggaam is nie sonder rede om sulke seine te gee nie!
Ek het die ervaring van 'n soutvrye dieet gehad, voor die sessie radioiodienterapie heeltemal laat sout gelaat het. Ek het nie slegter gevoel nie, integendeel, ek het 7 kg in 'n maand verloor.
RISING LIBIDO OP 'N BESLONSLIKE DIET: WAAROM dit gebeur
✅ Dit kan soos volg verduidelik word: natriumchloried, wat hoofsaaklik in tafelsout voorkom, kan die liggaam aktief produseer die hormoon testosteroon (dit neem deel aan transportvektore, in reseptor sensitiwiteit ...)
En laasgenoemde is net verantwoordelik vir die seksuele begeertes van 'n persoon, ongeag sy geslag. Nog 'n beïnvloedende faktor is neuromuskulêre werk, wat ook afhang van die vlak van spoorelemente, insluitende natrium.
Soos dit blyk, speel hierdie subtiliteite meer in die vroulike liggaam as in die mannetjie. ! ️ Maar die aantal "wonderwerk Viagra" moet nie meer as 15-20 gram sout wees nie (vir professionele atlete - dit is GROOT WAARDES, en vir die gemiddelde persoon is hulle klein. Dit is dit).
Hoe om hierdie goue gemiddelde te soek? Waarskynlik reken 'n bietjie tyd, en natuurlik, 'n gevoel van sy libido. Dit is baie belangrik vir liefhebbers van drogers met langtermyn soutbeperking (insluitende verborge sout). Baie van ons atlete sal bevestig dat ons teen die volledige uitskakeling van sout is. Selfs in die laaste weke help sout ons. Onthou hoe glukose absorpsie plaasvind? Hoe het die effek van koolhidraat laai? En so aan. Natuurlik word in al die hoofrolspelers deur die dosis gespeel.
✅ Pragtige dames (veral na diëte en drogers) by die onthaal, elke tweede stem 'n klag oor verminderde libido. En hier speel seks hormone, sielkunde, die endokriene stelsel 'n rol, en natrium is ook geteken. Onthou, die toename in soutvlakke moet nie skerp wees nie, jy kan produkte met verborge natrium (tamaties, seekos, seewier, ens.) Invoer.
Dit is ook duidelik dat soutmisbruik lei tot die presiese teenoorgestelde effek. Veral in mans !! En by vroue lei dit tot oedeem en lae dinamika in gewig.
Wow, hoe interessant, het nie geweet van die verbinding van sout en testosteroon nie! Ek doen nie solo wanneer ek kook nie, maar toe ek dit geëet het. Nou oefen ek om nie sout en kos te kook nie, 'n uitsondering as ek gekookte vark eet (wat ek myself gebak het). Ek voel 'n oplewing van krag, en meer lig.
Baie goed gedoen! Sout net nadat jy gaargemaak het - veral gejodiseerde sout. Beter nog, gebruik Himalaja-pienk.
Ek het altyd 'n bietjie ondervoorsiening van kos gehad, en gedink ek was goed))) het egter nie die afname in swelling van die gesig in die oggend opgemerk nie. Dan lees sy dat as jy al die tyd, dan ook later, natrium verminder, selfs as jy 'n klein hoeveelheid sout byvoeg, sal dit tot 'n skerp waterretensie lei, of so iets.
Oor die algemeen het dit opgehou om te oorskiet. Nou is die sout in matigheid, ek voel goed.
As ek myself kook, is dit glad nie sout nie. Maar ek besoek gereeld restaurante en kitskos, wat beteken dat ek sout kry. Libido is lank weg. Maar ek verbind dit met bloedarmoede en hoë prolaktien.
Ek is lief vir alles sout-voorgesoute, ek gebruik altyd baie sout. Ek het nog nooit probeer om te beperk nie. En daar is geen klagtes nie. Maar in die algemeen is my oormatige soutverandering skadelik? 🤔
In die algemeen, ja - dit kan uiteindelik lei tot 'n toename in bloeddruk en verminderde nierfunksie. Heroorweeg dus in die rigting van normale soutinname.
En die drang na sout praat nie van adrenale moegheid nie?
Ja, dit kan. Gaan kortisol, glukose, Aktg.
Dankie vir die pos! Ek het verstaan ​​dat dit nodig is om rasioneel te gebruik om sout te gebruik. Ek het nie eers oor hierdie vraag gedink nie, aangesien niks pla nie 🙂
Wow, dit het nie geweet nie. Op sowat 2 weke gekanselleer. Gegaan heeltemal sand uit die niere. Maar die tande het begin ly, en die tandvleis het ontsteek. Ek weet nie wat die verband met sout is nie, maar so 'n persoonlike waarneming
Die niere het nie sout nodig nie. Redelik net. En aangesien jou klagte waarskynlik verband hou met 'n tekort aan Vitamien B12 en foliensuur, moet jy eers hierdie aanwysers (en ferritien) oorhandig.
Ek het sout baie jare gelede verminder. Groente en graan is nie sout in die algemeen nie, vleis, vis sout, al die aanwysers is altyd normaal. Net die dame wat ek sterk gesproke het 😔 Dokters sê dit is my fisiologiese toestand. Ek weet nie, miskien is dit op een of ander manier verbind ... 😓
Die probleem van oedeem is nogal moeilik om te veg. Ek dink as jy sout botter en vis byvoeg, is daar baie sout. As jy 'n atleet is, neem dan soms natrium, kalium en chloor - om te verstaan ​​hoeveel jy verloor.
Ek eet feitlik nie sout nie, net oggend hawermeel, maar ek hou van sout genoeg, ek eet dikwels kaaskos en groente. Oor libido: Ek het nooit sy aarseling gevoel nie)) Ek weet nie, ek weet dis sleg of goed)
Dit is goed! Stabiliteit - 'n teken van vaardigheid))
Het ek reg verstaan ​​dat jy bloed moet skenk vir analise, en as testosteroon onder normaal is, moet sout beperk word?
Nee, integendeel, dit is nodig om sout by te voeg. Maar nie tydens kook nie, maar na etes.
Ek raai almal aan om oor te skakel na swart sout of Himalaja-sout en stop soutsalades! Kyk na die kwaliteit van sout! Vir baie jare eet jy nie meer piekels en piekels nie. In ons yskas is daar geen plek vir souse van die winkel nie, maar daar is baie kruie en speserye! Om gewig te verloor, moet jy nie op dieet fokus nie, maar op kwaliteitvoeding!
Wat adviseer mense met hiperaktiwiteit van die tiroïedklier? Is dit moontlik om sout heeltemal uit te skakel?
Een keer het sout heeltemal geweier. Daar was 'n baie sterk swakheid, skaars sleep my bene! Sodra die sout teruggekeer het, het alles normaal geword. Gevolgtrekking - om sout te weier, is gevaarlik, die liggaam kan nie vergewe nie.
En ek het gedink dat my swakheid en swaarkry in my bene net uit oormaat sout was. Ek wou die hoeveelheid verbruik uitsluit of ten minste verminder. Maar nou sal ek versigtig wees om nie die sout te verminder nie, dit kan erger word sonder dit.
Weier sout, maar verteer die verborge. Vir twee maande, minus 13 kg. Ek het daaraan gewoond geraak, het selfs die smaak van kos sonder sout begin, ek gebruik niks spesiaals nie, ek gebruik net verborge sout, ek hou van gepekelde kase). Maar swakheid en libido is op nul, dus sal ek die kos geleidelik sout kry. Dankie vir die skryf van nuttige inligting.
Dit is iets wat ek onlangs sout aangetrek het, veral vir haring en komkommers)). En dit blyk uit testosteroon druppels.
Baie, baie, baie lief vir sout. Ek hou van my vinger nat, doop dit in sout en eet dit. Sedert kinderjare, so. Nou probeer ek my bes om dit nie te doen nie, maar soms kan ek dit nie doen nie.
Maar soet om te kalmeer. Ek weet dat dit 'n soort van onvoldoende is. Miskien kan jy sout vervang met iets?
Daar kan sinktekort wees, swak adrenale kliere. Поэтому пальцами соль едите.
Watter sout om te kies: wat is nuttiger
sout. Sterk verwerk, maar sonder swaar metale (hopelik) en mikroplastiek. Dit word dikwels gejodeer, dit is goed. Dit is goedkoop. Moenie baie vlak neem nie, dit is waarskynlik die mees anti-glymiddels.
Seesout. Dit is duurder as om te kook. Minder verwerk as grof as kook. Minerale kan nie tel nie. Byvoorbeeld, om 100% daaglikse kalsium inname te kry, moet jy 1,5 kg eet. As 'n reël, nie gejodeer nie, maar 'n bonus in die vorm van swaar metale en mikroplastika is moontlik.
Himalaja-sout. Nie verwerk nie, maar ons reken ook nie op minerale nie. Duur, dikwels valse. Nie gejodeerde mag swaarmetale bevat nie.
Celtic. Minder verwerk. Minder natrium is goed. Nie gejodeer nie. Duurder as die Himalaja, maar ook 'n bonus in die vorm van swaar metale. Te koop nie gevind in offline winkels. Op iHerb is.
✅ My gevolgtrekkings: Ek sal gewone kookkuns of see gebruik, maar in albei gevalle sal ek probeer om iodized te neem.
! ️ Ons moet onthou dat die koers vir 'n volwassene tot 5 gram sout sowat 'n bietjie meer as 'n halwe teelepel per dag is. Minder is beter, maar moenie vergeet dat baie versteekte sout in verwerkte kosse, halffabrikate, ens. Voorkom nie. (Daar is allerhande worsies, tensy jy dit natuurlik eet, en selfs brood, byvoorbeeld). Dit moet ook in ag geneem word.
En heeltemal elimineer die sout is ook skadelik, dit blyk uit. Daar is natuurlik natuurlike en onverwerkte kosse wat natrium bevat, maar daar is baie min van hulle (sien foto)
Talle gesondheidsorganisasies, dieetaanbevelings en ander agitators van gesonde lewenstyl bepleit die verwerping van sout in die dieet. En op sommige publieke selfs oor sout geskryf:
- "Die gebruik van produkte wat chemiese bevat. sout, verminder die lewe van ongeveer twee keer "
- 'n Persoon wat onbetaamlik geld op produkte met wit sout spandeer, is swak opgevoed en het nie 'n enkele druppel ware liefde vir homself nie. 🤦🏻♀🤦🏻
Selfs oor rook, is daar geen bewyse dat lewensverwagting dadelik met die helfte verminder word nie. Sout bring natuurlik 'n druk op die niere en die hart, maar dit is uit enige sout, selfs al is dit gaar, hoewel dit Himalaya is, word dit hipernatremie genoem, maar dit gebeur wanneer dit misbruik word of as die nier patologies is.
Dit is dom om sout, veral in kardiovaskulêre siektes, met soveel rokers te blameer. Ль En daar is geen oortuigende bewyse dat die beperking van soutinname die risiko verminder om hipertensie en / of kardiovaskulêre siektes te ontwikkel nie.
Sodra die beperking van natrium (sout) egter eintlik kan lei tot nadelige gevolge vir die gesondheid. Natrium speel 'n belangrike rol in verskeie biologiese funksies, insluitende vloeistofbalans, senuweegeleiding en spierkontraksie.
Wow ... oor seesout en het nie gedink aan swaar metale en plastiek nie. Maar die waarheid is, die see is besoedel.
Ek het 'n hele sout arsenaal by die huis - seesout, ek gebruik dit as ek kook. Pienk en swart in die slaai). Moet nie vir agt jaar rook nie!)))
Om een ​​of ander rede is my pienk sout glad nie sout nie. Ek kan nie dink hoeveel jy moet sprinkel om dit ten minste te voel nie. Is dit tipies vir hierdie sout, of is daar iets fout met myne?
Pienk minder sout in smaak. Ek hou van die meeste daarvan.
En ons het al die familie lank gebruik van die gewone iodized sout. Ek het nie eens raai dat in die keuse van skynbaar gewone sout daar soveel nuanses is nie ((
Nadat ek die vraag bestudeer het, is ek nie eens bekommerd oor gewone sout nie, maak nie saak hoe nuttig dit in matige hoeveelhede is nie. Ek het gehoop dat selfs die Keltiese suiwer, wel, soos die noordelike seë, skoner kan wees as die res, hoewel dit nie baie noordelik was nie. Sy het begin lees oor die Keltiese See, hulle skryf dat die fauna ook daar met kwik en kadmium ly.
Natuurlik is daar nog kosher, Hawaiian sout, 'n soort swart, maar dit is te veel moeite, ons eet dit nie met lepels nie.