Nightshade Groente en Artritis Pyn - Info - 2022
Close-up van tamaties, 'n nageslag groente.
Artritis, ook bekend as degeneratiewe gewrigsiekte, kan lei tot ontsteking van die gewrigte en simptome soos gewrigspyn, swelling en styfheid. 'N Aantal medikasie word gebruik om artritis te behandel, maar dieetveranderinge kan die toestand ietwat verbeter. Sommige vakkundiges en advokate vir natuurlike gesondheid glo dat die nageslagfamilie groente verantwoordelik kan wees vir die verhoging van inflammasie by artritis-lyers. Soos met enige natuurlike of alternatiewe gesondheidsregime, moet u dit met u dokter spreek voordat u veranderinge in u dieet aanbring.
Wat is Nightshade-groente?
Die nagskermfamilie is vernoem na 'n plantskerm, 'n algemene onkruid langs die pad wat baie giftig is. Nightshade-groente sluit aartappels, eiervrug, soetrissies en tamaties in. Tabak is ook 'n lid van die nagskermfamilie. Hoewel die groente van die skadu van die nagskaduwee nie giftig is nie, en die meeste mense dit goed verdra, bevat hulle wel hoë vlakke van alkaloïede, wat blyk dat dit inflammasie by sommige mense vererger. Verergering van inflammasie kan blykbaar bydra tot mediese toestande soos inflammatoriese dermsiekte, psoriase en artritis, volgens die voorskrif vir dieet welstand.
Is u sensitief?
Nie almal sal baat vind by 'n dieet-vrye dieet nie. Die beste manier om vas te stel of nagskermgroente kan bydra tot inflammatoriese toestande soos artritis, is om dit uit u dieet uit te skakel. Die verbetering van artritis simptome kan toon dat u sekere voedsel moet vermy, veral as daar geen ander veranderinge plaasgevind het nie. Om 'n voedseldagboek te gebruik om die voedsel wat u eet en enige simptome daaruit te vind, kan nuttig wees. Nadat u alle voëlkleurige groente uit u dieet uitgeskakel het, kan 'n dieetkundige of geneesheer u voorstel om 'n kans te doen, dit is die herinvoering van voedsel in u dieet een vir een.
Ander voedselsoorte wat inflammatories kan wees
Nightshade-groente is nie die enigste voedsel wat as inflammatories beskou word nie. Voedsel wat baie bevat in omega-6-vetsure van diereprodukte soos rooivleis, kan inflammasie verhoog, tesame met vetterige en gebraaide kosse wat transvette bevat. Verfynde suikers en wit meel, sowel as voedsel soos koeldrank, suiker en gebak, kan inflammatoriese probleme vir sommige mense veroorsaak. Nog ander kan onverdraagsaam wees teenoor suiwel- of graanprodukte, wat slymproduksie en spysverteringskanaalprobleme kan verhoog en kan bydra tot ontsteking in die liggaam. Soos met die groente van die nagskerm, kan 'n dieetkundige u help met 'n eliminasie-dieet wat geen voeding in die gedrang bring nie.
Kos wat nuttig kan wees
Omega-3-vetsure, wat in koue watervis soos tuna, heilbot en salm teenwoordig is, word beskou as anti-inflammatories. Ander gesonde vette soos olyfolie kan ook help om inflammasie te verminder en ongesonde vette in die dieet te vervang. 'N Dieet wat hoër is in groente soos broccoli en spinasie, saam met vrugte soos sitrus en bessies, kan hoë antioksidante bevat, wat beskou word as beskermend vir ouderdoms- en ontstekingsverwante skade aan die gewrigte en kan help om die gewrig te verminder die simptome van artritis.