Die beste middels teen ystertekort - Huismiddels - 2022
Die beste middels teen ystertekort
Wenke vir selfbehandeling van ystertekort
Ystertekort is een van die algemeenste simptome en toon bv. as gevolg van bros naels, geskeurde mondhoeke, opvallende bleekheid en probleme met konsentrasie. 'N Tekort kan deur 'n bloedtoets bepaal word, en afhangend van die omvang, kan dit met geskikte medisyne behandel word. As alternatief of daarbenewens, kan beproefde huismiddels gebruik word om die ysterbalans natuurlik weer te balanseer. In die geval van ernstige simptome van tekort, is medikasie van die behandelende dokter noodsaaklik.
Noodhulp vir simptome van tekort: voedsel wat yster bevat
Met 'n effense onderaanbod help dit dikwels om kos wat yster bevat te gee vir daaglikse voedselinname. Dit sluit hoofsaaklik vleis, wors, varkvleis en vis in. Alternatiewelik kan die verhoogde vraag ook gedek word deur verskillende groente, vrugte, peulgewasse, neute en sekere speserye.
Byvoorbeeld, beet en wortels word aanbeveel. Dit kan in sapvorm gedrink word, gestoom of rou geëet word. Pampoen en rooi bessies soos aalbessies, vlierbessies of frambose teenwerk ook die ystertekort. Dieselfde geld vir neute en pitte (byvoorbeeld Brasiliaanse neute, amandels, sonneblom en pampoenpitte), sowel as volgraan en blaargroente soos vinkel, snytjie, arugula en courgette. Appelsous of droëvrugte soos perskes, appelkose of dadels is baie geskik. Dieselfde geld vir peulgewasse (boontjies, ertjies, ens.), Kantarelle, pietersielie en salsify.
Ten einde die opname van trivalente yster te ondersteun, moet voedsel ondersteun word met voedsel wat vitamien C bevat (bv. Suurlemoen). Sodat die liggaam b.v. 'N Glas lemoensap help om die yster beter uit hawermout te verwyder. Volgraanbrood werk beter as u rou kos verbruik. Omdat melksuur die opname van yster ondersteun. is b.v. Suurkool is 'n goeie toevoeging.
Drank teen tekortsimptome
Om die voedingstofbalans weer in balans te bring, bied ysterbevattende voedsel in vloeibare vorm 'n goeie aanvulling of alternatief - veral vir vegetariërs en vegane. Dit sluit in rooi sappe van frambose, aarbeie, kersies, bloubessies of druiwe, granaatjiesap en bietensap. Die gesondheidskoswinkel het 'n sogenaamde "kruiebloedsap" wat effektief gebruik kan word as daar 'n gebrek aan yster is.
Wees versigtig met koffie, kitskos en cola
Swart tee en koffie belemmer die opname van die yster in die liggaam as gevolg van die ingeslote tannien - veral as u baie drink. Fosfate, soos dié wat byvoorbeeld in kitskos of in cola aangetref word, is ook teenproduktief. In die geval van spinasie, wat voorheen op hierdie manier geprys is, is daar gevind dat die oksaalsuur wat dit bevat ook die opname van die spoorelement belemmer. Die suur kom ook voor in kakao en rabarber.
Yster word anders opgeneem
Die absorpsievermoë van yster is anders. Tweedelige yster, wat hoofsaaklik in vleis, wors, lewer en vis voorkom, kan ongeveer tien keer beter opgeneem word as die trivalente vorm. Plantaardige yster is in 'n trivalente vorm, wat dit ietwat moeilik maak om in die liggaam op te neem. Daarbenewens het die fitate wat in plante voorkom, 'n belemmerende effek.
Dit beteken egter nie dat vegetariërs of vegane noodwendig aan 'n ystertekort ly nie. Remedie is die ekstra inname van vitamien C, byvoorbeeld in die vorm van lemoensap. Nie elke hoeveelheid yster wat aan die liggaam voorsien word, is onmiddellik daar beskikbaar nie. Sodat die liggaam klein, meer gereeld geskenke beter kan hanteer as 'n groot hoeveelheid op een slag.
Samestelling van voedsel
As die belangrikste verskaffers van yster - vleis en wors - nie verbruik word nie, is die regte samestelling van die voedsel veral belangrik om 'n tekort te voorkom. Dit word byvoorbeeld aanbeveel om soggens 'n glas "rooi sap" (byvoorbeeld frambose sap) saam met muesli met hawermout te drink. 'N Paar lepels suurkool gaan goed met 'n volkoren broodrolletjie om voldoende voorraad te verseker.
Suiwelprodukte moet nie saam met voedsel wat yster bevat, gebruik word nie, aangesien kalsium die opname van yster kan belemmer. Veral as die persoon aan 'n verkoue of 'n ander infeksie ly, is die toevoer van die spoorelement baie belangrik, aangesien elke infeksie 'n 'yster roofdier' ​​is.
Kruie vir ystertekort
Brandnetels is een van die medisinale kruie wat baie goeie yster bevat en kan help met die simptome van 'n tekort suiwer (in die slaai), in die sop, as 'n smoothie of tee. Boonop bevat die "wilde groente" baie waardevolle vitamiene, silika en lesitien, wat help om die immuunstelsel te versterk en die metabolisme te bevorder.
Resep vir 'n koppie brandneteltee
Kies 'n paar vars brandnetelblare (wees versigtig dat u nie handskoene vergeet nie!)
Giet kookwater oor 'n handvol daarvan in 'n koppie
Laat staan ​​vir vyf tot sewe minute, en sind dan
Drink drie keer per dag 'n koppie tee
'N Brandnetel-tinktuur is veral effektief vir ystertekort. Dit is 'n kruie-ekstrak met alkohol, waarin nie net die wateroplosbare nie, maar ook die alkoholoplosbare stowwe van die plante opgelos word. Aangesien die alkohol konserveer, het tinkture 'n baie lang raklewe, maar eers na ongeveer 'n jaar verloor die aktiewe bestanddele stadig hul krag.
Om tinkture self te maak is nie moeilik nie, en jy het 'n kruie-voorbereiding in die medisynekas wat direk geneem kan word indien nodig.
Wat u benodig vir 'n brandnetel-tinktuur:
'N Handvol vars geplukte of twee drie teelepels gedroogde brandnetel
50 milliliter hoëvaste snaps (bv. Graan of vodka)
'N Styf sluitbare messelkruik
'N Klein druppelbottel van bruin glas
Giet die gedroogde of versnipperde vars brandnetels (handskoene!) In die messelkruik en giet die alkohol daarop. Maak die pot goed toe en laat dit vir drie weke op 'n warm plek staan. Skud intussen die nek liggies. Na verloop van tyd word die tinktuur gestroop (byvoorbeeld deur 'n teefilter) en na die donker bottel oorgedra. Neem twee keer per dag 20-30 druppels in 'n bietjie water.
Daar is baie yster in paardebloemies. U kan dit geniet as 'n slaai of in teevorm, moontlik ook gemeng met brandnetels. Dieselfde geld vir tiemie en kruisement. Verryk u voedsel met kruie soos pietersielie, grasuie en kers, dit het gewoonlik 'n positiewe uitwerking op die ysterbalans. Madeliefies as gevolg van 'n tekort, is madeliefies, waarvan die bestanddele in die slaai as 'n "bloedreiniger" werk.
Natuurlike behandeling met homeopatie en Schüssler-soute
Homeopatie bied onder meer die tekort aan Ferrum pentarkan op. Dit is 'n komplekse middel wat nie net die spoorelement self bevat nie, maar ook die vermoë van die liggaam om yster te absorbeer, bevorder.
Dit word aanbeveel vir bloedarmoede weens 'n tekort Ferrum metallicum. Dit is van yster vervaardig en kan dus die meeste simptome van anemie verlig, soos moegheid, prikkelbaarheid, konsentrasieprobleme, bleekheid of bros hare.
As u ystertekort met die natuurmiddele wil teenwerk, kan u die Schüssler-sout nr. 3 (Ferrum phosphoricum) as 'n nuttige toevoeging tot ysterbevattende voedsel neem.
Ander geskikte Schüssler-soute is bv. Kalsiumfosforikum (nr. 2) om nuwe selvorming en Manganum sulfuricum (nr. 17) te ondersteun vir beter opname van yster.
Waarvoor het die liggaam yster nodig?
Yster is 'n noodsaaklike spoorelement, wat beteken dat dit nie deur die liggaam self geproduseer kan word nie, maar moet van voedsel voorsien word. Dit is 'n bousteen van hemoglobien, die rooi bloedpigment van die eritrosiete (rooibloedselle). Suurstof heg aan die yster in die molekule vas. Op hierdie manier word die liggaam deur die bloed van die noodsaaklike suurstof voorsien. Die spoorelement word ook gevind in die rooi spierverf (myoglobien), waar dit ook die taak het om suurstof te bind.
Yster is 'n komponent van baie ensieme en is daarom betrokke by 'n wye verskeidenheid prosesse in die menslike liggaam. Almal het dit nodig, maar die behoefte hang af van ouderdom, geslag en lewensfase. Byvoorbeeld, meer van die belangrike spoorelement is nodig tydens swangerskap en laktasie. Daar is ook 'n groter behoefte aan seniors, atlete, groeiende kinders en vegetariërs.
Redes vir ystertekort
Die oorsake van ystertekort is gewoonlik 'n groter behoefte in sekere lewensfases, eensydige dieet (bv. Tydens 'n dieet), bloeding, kanker, infeksies, hormonale afwykings, rumatiek en gereelde bloedskenking. Net so word die behoefte verhoog vir baie vroue wat 'n swaar menstruasie het.
As 'n verdere moontlikheid, kan die derm "te blameer wees" as daar te min yster is. Aangesien die spoorelement in die dunderm opgeneem word, kan absorpsie belemmer word in inflammatoriese dermsiektes. Ander redes kan wees dat 'n onvoldoende voorraad maagsuur of medisyne, soos antibiotika, teensuurmiddels (om maagsap te neutraliseer) en pynverligtingstowwe voorkom.
Afhangend van die mate, kan 'n onvoldoende toevoer van yster lei tot 'n wye verskeidenheid simptome. Dit sluit in verminderde werkverrigting, moegheid, hoofpyn, sensitiwiteit vir die weer, prikkelbaarheid, kortasem, ligte en bros vel, bros hare, vatbaarheid vir infeksie, verlies van eetlus en hoekige cheilitis (geskeurde mondhoeke). Daarby is die feit dat ystertekort vrugbaarheid kan benadeel en soms ook skildklierprobleme kan veroorsaak.
Huismiddels help nie altyd nie
In die geval van 'n geringe tekort, kan huismiddels belowend gebruik word. As die onderaanbod egter massief is, sal 'n geskikte ysterpreparaat egter deur die behandelende dokter toegedien moet word. Dit is egter raadsaam om die dosisaanbevelings na te kom, aangesien 'n te hoë ysterkonsentrasie in die organisme met gesondheidsprobleme geassosieer kan word.
Simptome van tekorte moet nie ligtelik opgeneem word nie, veral nie tydens swangerskap en laktasie nie. Bogenoemde huismiddels kan ook gelyktydig geneem word wanneer medikasie benodig word en is uiters nuttig om 'n tekort te voorkom. (sw, nr)