DIE MEESTE MENSE GLO DAT 8 SOORTE HOUDING NOODSAAKLIK IS OM FIKS TE BLY - FIKSHEID 2
Die meeste mense glo dat 8 soorte houding noodsaaklik is om fiks te bly
Benader u fiksheid met 'n 'alles of niks' mentaliteit en 'n obsessie oor die leuse 'eet skoon & oefen vuil'?
Is u te besig met die gimnasium om u te bekommer oor die ontwikkeling van verhoudings en die skyn van u lewe? Voel u skuldig omdat u dinge eet wat nie by u dieet ingesluit is nie?
As dit jy is, is dit tyd om 'n time-out te neem en jou houding teenoor fiksheid aan te pas.
Ten spyte van wat u miskien al gehoor het, is dit nie 'n groot manier om opofferings te maak, om betekenisvolle gebeure te mis of om 'n lewe te leef wat nie lekker en vervullend is nie.
Sal u opofferings moet maak? Ja. Ek verkies egter om dit te beskou as gesonde aanpassings aan 'n mens se lewe. As u die lewe met die verkeerde fiksheidsingesteldheid benader, sal u persoonlike lewe 'n demper plaas en u uiteindelik tot 'n hekel aan fiksheid lei.
As u nog nie fiks is nie, vas in 'n groef of obsessief is, neem dan 'n oomblik en hersien die onderstaande lys van ongesonde fiksheidshouding. Ontwikkel 'n positiewe houding voordat u hare uittrek.
Houding # 1 U vermy al u gunsteling kosse
Die nommer een klagte deur mense wat 'n gesonder leefstyl wil begin, word gedwing om hul 'ongesonde kos' in die hand te sit. Gesonder keuses is nodig om vet te verloor, maar u hoef nie u gunsteling kos heeltemal op te gee nie.Advertensies
voordele verbonde aan die besit van 'n troeteldier
Om u gunsteling voedsel te ontneem, is 'n onfeilbare manier om u te vererg oor fiksheid. Deur jouself te ontneem, verhoog dit jou kans op eetgewoontes. Nadat u gebing het, is u meer geneig om skaamte en skuldgevoelens oor u aflate te hê.
As u die meeste van die tyd oefen en gesond eet, geniet u gunsteling kos met geen skuldgevoelens nie. Hierdie lewenstyl van gesond eet is nie 'n ekskursie van een week of drie maande nie - dit is bedoel om vir altyd by ons te wees.
Die lewe is te kort om nooit die plesier van kos te geniet nie.
Almal verdien van tyd tot tyd koek
Houding # 2- U neem te ver kalorieë
Die tel van kalorieë raak handuit as u 'n obsessie oor u daaglikse keuse begin.
Om kalorieë te tel, beteken nie dat u elke klein spesie kos wat u verbruik, moet tel nie. Om kalorieë te tel, beteken nie dat u u presiese doel na die tee moet haal nie, of dat dit 'n mislukte dag is. As u 150 gram proteïene wil hê, maar slegs 135 gram wil bereik, dan is dit 'n goeie taak op sy eie.
Die gebruik van kalorieë dien die beste as 'n instrument om u te leer van kos en mik vir 'n daaglikse doel.
Houding # 3- U vertroue oor u liggaam hang af van ander se opinies
Soms is die verstand 'n meester van misleiding. Met advertensies wat mense in ons nuusvoedings opskiet in hul onderklere, en tydskrifte wat die nuutste celeb-dieet wys van 'hierdie persoon het binne 2 weke 15 pond verloor', word ons eiewaarde oral getoets.Advertensies
'n langafstandverhouding oorleef
Vertroue op eksterne bronne om ons selfwaarde te bepaal, is 'n resep vir teleurstelling.
Die belangrikste feit wat nooit gesê is nie, is dat daardie individue beroepslui is - dit is hul taak om so skynbaar perfek te lyk soos hulle lyk. Hulle het professionele sjefs, afrigters, voedingkundiges, diensmeisies, assistente en enige ander soort hulp. Hulle hoef nie bekommerd te wees oor die versorging van hul besigheid, familie, kinders, skool, kosmaak, skoonmaak en die hele nege meter nie, soos baie van ons doen.
Gee jouself 'n blaaskans en hou op om jouself te vergelyk met professionele persone wat ure op ure het om in hul fiksheid te belê. Solank u hard werk, met opset optree en in ooreenstemming is met u gewoontes, moet u geen skaamte of skuldgevoelens voel nie. Resultate sal gebeur.
Sal dit langer neem? Ja. Maar wie gee om? Die vreugde is in die reis en die groei wat gebeur, nie die bestemming nie. Aanvaarding en loslating van goedkeuring van ander sal u geestelik en fisies op 'n beter plek laat beland.
Houding # 4 - Jy dink fiksheid is 'n een-truuksponie
Die skoonheid van fiksheid is dat daar nie net een manier is om te oefen nie. Net soos 'n RPG (rolspel) lei tot verkenning, ontdekking en eksperimentering, is u fiksheid dieselfde.
Laat jouself toe om verskillende style van kragoefening te ondersoek. Ontdek 'n vorm van joga wat u geniet. Eksperimenteer met eetmetodes totdat u een vind wat by u pas. Fiksheid is bedoel om aan te sluit terwyl u 'n vervullende en avontuurlike lewe lei - nie 'n diktator van u lewe word nie.
Houding # 5- U dwing uself om aktiwiteite te doen wat u haat
Die meerderheid mense is onder die aanname dat cardio (dws langafstand hardloop) nodig is om vet te verloor en fikser te word. Dit verouderde reël kon nie verder van die waarheid wees nie.Advertensies
uit 'n groef kom
Alhoewel sommige daarvan hou om te hardloop, waarmee ek geen probleme het nie, is dit nie die enigste oplossing nie. As u uself iets laat doen waarmee u minag of ongemaklik voel, sal u miskien 'n week of wat daarby hou. Binnekort vervaag wilskrag, want daar is net 'n beperkte hoeveelheid vir elkeen van ons. Fiksheid is bedoel vir verkenning - nie om 'n duif in 'n strategie te pas nie.
Probeer nuwe aktiwiteite en kyk wat vassteek. Net omdat u nie by 'n gimnasium is nie, beteken dit nie dat u nie u fiksheid kan verbeter nie. Wees kreatief en gaan stap, verken u stad en ontdek verborge juwele wat 'n motor nie vir u sal wys nie. Gaan ry 'n fiets langs die platteland, en die belangrikste, bly net aktief en geniet dit.
Houding # 6- U is geneig om sosiale interaksies te vermy uit vrees dat u u dieet sal vernietig
Dit is 'n Vrydagaand en u vriende bel u om te gaan drink en te ontspan. U sê eerder vir hulle: Ek gaan inbly en 'n maklike verskoning gebruik, soos: ek is te moeg of ek het baie werk om vanaand te doen.
Hoe weet ek dat dit algemene verskonings is? Omdat ek dit self gebruik het. Ek was bang om my dieet te vernietig en al my weke se vordering te verloor. Ek was ook ongelukkig en depressief.
As dit u is, moet u uself nie meer vertel nie !. Laat uself weet dat u nie sal toelaat dat u dieet u gevange hou nie en dat u aktiwiteite saam met vriende misloop nie. U makro's is nie die moeite werd om 'n kluisenaar te word en 'n lewe van eensaamheid te lei nie.
Gaan uit en drink 'n drankie of twee sonder skaamte. Hou die geheelbeeld in gedagte. Niemand in die geskiedenis van fiksheid het ooit al hul vordering verloor met 'n paar skuimende koeldrank nie.
drink 'n paar drankies met geen skuld gegee nie
Houding # 7- U oefen om ander te beïndruk
Wat is jou motivering om te oefen? Jou kêrel of vriendin? Jou sosiale kring? Jou voorgee vriende op Facebook?Advertensies
As een van die antwoorde die antwoord is, moet u u fiksheidsgesindheid aanpas. Eksterne motivering sal u net tot dusver neem. Die vlam wat brand om ander te beïndruk, sal eers so lank brand voordat dit vlam. Volhoubaarheid met fiksheid kom van 'n vuur binne-in wat altyd sal brand - maak nie saak nie buite die wêreld se opinie .
Aan die einde van die dag, wie gee om hoeveel u bank of hurk? Wie gee om as jou abs absoluut simmetries is of nie? Wie gee om as jy CrossFit doen, liggaamsbou of selfs algemene kragoefening doen? En dames, dit maak nie saak of jou bene nie perfek getinte is nie.
Moenie u tyd mors om u te bekommer oor die besonderhede nie - u het 'n lewe om te leef.
Houding # 8- U hou op as dit moeilik raak
Die eerste paar weke van gewigsverlies was maklik soos Sondagoggend. Nou, die gewig vlieg nie af nie, werk is stresvol en die lewe tref jou vanuit alle hoeke.
maniere om haar te vertel dat jy van haar hou
Sal u ophou en eis, gewigsverlies is nie vir my nie en ek sal weer begin sodra die lewe herstel het?
Dit is verskonings. En verskonings klink net die beste vir diegene wat dit maak.
Laat vaar jou verskonings. Daar is nie 'n beter tyd om te begin as nou nie. U terugslae en weerstand is 'n bedekte seën om u te help groei. Iets sal altyd opduik en u probeer keer.Advertensies
Sal u toelaat dat dit u weer keer of sal u aanhou optrek?
Soos W.L. Bateman gesê As u aanhou doen wat u nog altyd gedoen het, sal u aanhou om te kry wat u nog altyd gekry het.