Is volleybal goeie oefening? - Resensies - 2022
Is volleybal goeie oefening?
Volleybal kan om baie redes 'n goeie toevoeging tot u oefensessie wees. Byvoorbeeld, vlugbal speel nie soos 'n oefensessie nie, wat 'n groot voordeel is vir die van ons wat nie daarvan hou om te oefen nie. Daarbenewens kan dit op verskillende arenas gespeel word, insluitend parke, agterplase, gimnasiums of selfs op die strand. U hoef ook nie 'n professionele persoon te wees om die voordele van die sport te benut nie. Selfs beginners, wat probleme ondervind om die bal in die spel te hou, kan baat vind by die agtervolging van die bal.
Een van die belangrikste voordele van vlugbal is dat dit jou help om kalorieë te verbrand, wat 'n belangrike komponent van 'n gewigsverlies- of instandhoudingsprogram is. Harvard Medical School berig dat iemand tussen 90 tot 133 kalorieë kan verbrand tydens 'n halfuur-wedstryd van nie-mededingende, nie-strandvlugbalwedstryde, afhangende van die persoon se gewig, terwyl 'n mededingende gimnasium-vlugbal tussen 120 tot 178 kalorieë verbrand, weer afhangend van die persoon se gewig. 'N Uur lange vlugbal op sand kan tot 480 kalorieë verbrand. Dit is omdat sand minder stabiel is as gras, beton of 'n gimnasiumvloer en jou dus harder laat werk.
Volgens Well Source se Aerobic Mile Chart bestee jy dieselfde hoeveelheid energie aan 'n maklike, trae tempo vlugbal gedurende 20 minute as wat jy een kilometer sou draf. U bestee dieselfde hoeveelheid energie wat u aan 'n myl wil draf deur 'n kragtige vlugbalwedstryd van 12 minute te speel.
Vlugbal is 'n oefensessie vir die hele liggaam. Die spel vereis dat u baie dele van u liggaam betrek. Jou arms, bors en skouers is betrokke by die bediening, stamp en spits van die bal. U bene word gebruik om na die bal te hardloop en om af te hurk om dit te bereik en u kern is geaktiveer om u balans te behou. Dus help vlugbal met die toon en die ontwikkeling van spiere oor die hele liggaam, veral die arms.
Vlugbal behels spesifieke tegniese en fisieke vaardighede, insluitend bediening, verbygaan, instelling, spring, reageer, tempo en rigting verander, blokkeer, aanval en grawe. Dus sal gereelde spel help om u behendigheid, algehele buigsaamheid, reaksietyd, spoed en sterkte van die bolyf en die onderlyf te verbeter. Om speletjies soos vlugbal te speel, kan andersins vervelige oefeninge omskep in 'n prettige aktiwiteit waarna u eintlik weekliks uitsien.