Die meeste ouers wil doen wat die beste is vir hul kinders. Soms maak hulle egter meer skade as goed. Giftige ouers kan hul kinders demoraliseer en hul selfvertroue vernietig, selfs as hulle nie besef dat hul optrede giftig is nie. As jy `n giftige vader het, het jy dalk gewoond geraak aan sy gedrag en het jy selfs begin om verskonings uit te vind. Dit is egter belangrik om ophou om hulle te doen en hulle giftige gedrag te sien, sodat dit `n beter verhouding kan herstel en ontwikkel. Om te leer om dit te bereik, moet jy jou skadelike gedrag bereik, gesonde grense stel en sorg vir jou geestelike en emosionele gesondheid.
Bereik goeie terme met giftige gedrag
Kom weg van jou ouers. Het `n bietjie ruimte sodat jy `n perspektief kan kry van hul gedrag en die verhouding wat jy met hulle het. As jy jouself omring met toksiese of beledigende gedrag, kan jy daaraan gewoond raak. Om `n breek te maak, kan u help om `n duidelike beeld te kry van wat verkeerd is.
As jy nog by jou ouers bly, kan `n sekere afstand moeilik wees. Probeer om by buitemuurse aktiwiteite aan te sluit wat u uit die huis hou, spandeer tyd saam met u vriende wat gesinne met `n gesonder dinamiek het en organiseer u slaapskedule om die hoeveelheid toksiese gedrag wat u blootstel, te beperk.
Gee jouself tyd om jou gevoelens te verwerk. Die bereiking van `n goeie termyn met jou pa se giftige gedrag kan moeilik emosioneel wees. Gee jouself tyd om verskillende gevoelens te ervaar en vermy jouself vir hulle te oordeel.
Woede, hartseer, skuld en verligting is `n paar emosies wat jy mag ervaar.
Onthou dat emosionele mishandeling nie jou skuld is nie. Dit is nie ongewoon dat giftige mense ook beledigend is nie. Onthou dat beledigende mense so optree as gevolg van die pyn wat hulle voel. Hou in gedagte dat die gedrag van jou giftige pa nie jou skuld is nie en nie jou weerspieëling is as hy jou emosioneel misbruik het nie, maak nie saak wat hy gesê het nie.
Gaan na `n terapeut. Groei met `n giftige ouer kan later emosionele komplikasies en verhoudingsprobleme veroorsaak. `N Verstandelike gesondheidswerker kan jou help om negatiewe denkpatrone te ontleed, goeie strategieë aan te pak om probleme te hanteer en sterker verhoudings te bou.
Besluit watter grense jy wil regmaak. `N Goeie limiet beskerm jou emosioneel en fisies. Dink aan hoe jou pa jou laat voel. Verbind jouself om perke te stel wat jou beskerm teen die impak van jou giftige gedrag.
Byvoorbeeld, as u vader dring daarop aan om u daagliks te bel, kan u besluit om die oproepe wat hulle een keer per week te beperk, te beperk.
Besluit wat die gevolge sal wees. Dit is die aksies wat jy doen wanneer iemand jou perke nie respekteer nie. Dink aan wat jy sal doen as jou pa nie weet wat jy wil hê nie. Bepaal die gevolge wat u sal nakom.
Die beste gevolge reageer natuurlik op die optrede van die persoon wat hulle verbind.
Byvoorbeeld, as jou giftige pa jou bel en begin skel dat jy nie elke dag wil bel nie, kan jy besluit om die telefoon op te hang.
Vertel jou pa oor jou grense. Ontmoet hom en praat eerlik oor wat jy van hom nodig het. Wees vriendelik maar bly ferm. Sorg ook dat jy hom sal vertel wat jy sal doen as hy jou perke nie respekteer nie.
Hou die gesprek op `n tyd wanneer albei kalm is.
Jou pa kan jou ontstel om grense te stel. Moenie dat hy jou laat blameer en jou laat terugtrek nie. Dit is jou reg om grense vas te stel waarmee jy gemaklik voel.
Raak die besorgdheid wat jy het wanneer jy die eerste persoon gebruik. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Dit is nie regverdig dat jy elke dag `n uur met die telefoon saam met jou moet wag nie", probeer om te sê: "Ek voel `n belemmering vir die tyd wat ons praat, en verkies om een ​​keer per week `n gesprek aan te bied."
Voldoen aan die gevolge. Miskien probeer jou pa jou grense te bewys. Voldoen aan die gevolg wat jy belowe het om te doen as jy nie neem wat jy ernstig wil hê nie.
As u nie die gevolg daarvan nakom nie, sal u dink dat u kan voortgaan om u perke te skend sonder gevolge.
Wees versigtig vir jou
Prioriteer jou gesondheid en geluk. Jy kan nie alle mense gelukkig maak nie, en probeer om `n giftige pa te behaag, is gewoonlik `n nuttelose taak. In plaas daarvan, maak dit jou prioriteit om jou geluk te behou.
Om jouself te waardeer, kan moeilik wees as jy groot geword het met `n giftige ouer. As u probleme met u eie waarde het, kan `n terapeut u help om dit op `n gesonde vlak te herstel.
Omring jouself met positiewe mense. Vriende en familielede wat jou versterk, kan jou help om die skade te onttrek deur jou met `n giftige pa te verhoog. Vind mense wat jou laat voel dat jy liefde en respek verdien.
Baie mense wat deur toksiese ouers opgewek word, merk op dat hulle later onbewus aangetrokke is met giftige mense. Evalueer jou huidige verhoudings om seker te maak hulle is gesond.
Sorg vir jou gesondheid. Die emosionele trauma kan ernstig wees vir jou verstand en liggaam. Eet toepaslik, doen genoeg kardiovaskulêre oefeninge en vestig `n meditasie roetine om jou fisiese gesondheid te herstel.
Vermy die eet van voedsel gemaak met verwerkte suiker en meel. In plaas daarvan, eet baie groente, volgraan en maer proteïene. Maak ook seker dat jy genoeg omega 3-vetsure in jou dieet gebruik.
Meditasie help jou om nuwe neurale bane te bou, wat die skade van `n giftige vorming kan help omkeer.
Gaan positief na jou toe. As jou pa op `n ernstige manier met jou gepraat of gereeld gekritiseer word, het jy die gewoonte om jouself op dieselfde manier aan te spreek. Het die nuwe gewoonte om met lekkerny met jou te praat.
Byvoorbeeld, as jy `n fout by die werk maak, herhaal vir jouself "Dit is nie die einde van die wêreld nie. Almal maak foute, en nou weet ek hoe om volgende keer beter te handel. "
Besluit hoeveel kontak jy met jou giftige pa kan hê. Sommige mense kan met hul giftige pa verstand kry en `n gesonder verhouding bou. Soms is die pa se gedrag egter so negatief om dit reg te stel. As jou pa weier om na jou te luister of met jou saam te werk, oorweeg of die onderbreking van kommunikasie met hom die beste vir jou geestelike en emosionele gesondheid sal wees.