Framboos Piesang Smoothie resep - Nuwe resepte
Framboos Piesang Smoothie resep
Ek het onlangs 'n blender gekoop en is besig om allerhande verskillende kombinasies te probeer - hierdie een was so eenvoudig, vars en heerlik!
2 klein blikkies natuurlike jogurt
Skil die piesang en sny in vier stukke.
Plaas al die bestanddele in 'n blender en ... meng!
Vervang die suiker vir heuning vir 'n gesonder opsie. Ek 1 teelepel kan byvoeg soos wenslik. -22 Sep 2013
Granaatjie, framboos en piesang smoothie resep
As u 'n gesondheidskop wil hê, of net wil sorg dat u elke dag genoeg vrugte en groente kry om u vyf-per-dag op te neem, is dit 'n goeie manier om u dag met 'n smoothie te begin. dinge af. Hulle is maklik om te maak, smaak lekker en is ook 'n uitstekende manier om u inname van die belangrike vitamiene te verhoog. Waarom kan u nie die dag begin met hierdie vrugte -smoothie wat granaatjie, framboos en piesang gebruik om dit soet en heerlik te maak nie? Dit word ook gemaak met soja -jogurt, wat beteken dat dit suiwelvry is as u 'n suiwelvrye dieet volg. Granate is 'n supervoedsel omdat dit vol voedingstowwe en vitamiene is - die vrugte is 'n uitstekende bron van vesel, vitamien A, vitamien C en vitamien E, yster en 'n hele klomp ander antioksidante. Om u dag met 'n piesang te begin, is 'n uitstekende manier om u energie te verhoog, en die vrugte is 'n uitstekende bron van vitamien B6 en kalium, en dit word ook gedink dat piesangs goed is om gewig te verloor, aangesien dit u volmaak en die drang help bekamp. Frambose is vol vitamien C en ander antioksidante wat anti-inflammatoriese effekte het. Om elke oggend 'n smoothie vol te maak, is 'n baie vinnige en maklike manier om seker te maak dat u 'n deel van u daaglikse dosis vrugte kry, en hierdie resep smaak regtig baie. Probeer dit vandag nog, en u sal 'n nuwe ontbytkombinasie kry.
Aanpassing van die Smoothie -resep
Daar is 'n hele paar aanpassings aan die resep om dit meer na u smaak te maak. Ek gaan net 'n paar idees deur oor wat u kan doen.
U kan ekstras by hierdie resep voeg, soos proteïenpoeier, chia sade, en nog baie meer. Ek sal ongeveer 'n eetlepel by die standaardresep voeg. Dit kan dit effens verander, maar moet nog steeds net so lekker smaak as die oorspronklike resep.
As u nie suiwel kan drink nie of verkies om dit nie te doen nie, kan u die melk eerder vervang met iets soos amandelmelk. Hierdie smoothie kan ook sonder die jogurt gemaak word, dus moet u dit eenvoudig nie byvoeg nie. U sal vind dat die smoothie effens loperiger sal wees.
Jy sal genoeg smoothie vir ongeveer twee mense hê, tensy jy 'n klein glasie het, dan kry jy genoeg vir drie mense. As u genoeg vir meer as twee mense moet maak, verdubbel dan eenvoudig die bestanddele. As u net genoeg nodig het vir 'n enkele persoon, dan is dit net die helfte van die smoothie -resep.
Afhangende van wat beskikbaar is, kan u vars of bevrore vrugte gebruik. As u in 'n land of gebied woon waar dit moeilik is om vars vrugte te kry, is dit beslis die beste manier om te vries. Jou smoothie sal net so goed wees as jy vars gebruik.
As u voorstelle het, moet u asseblief 'n opmerking aan die onderkant van hierdie bladsy agterlaat.
Hoe om 'n framboos piesang smoothie te maak
2 koppies Frambose, gevries
2 piesangs, gevries
1 houer vanielje -jogurt (ongeveer 6 oz.)
Vars frambose en piesangs (opsioneel)
Plaas al u bestanddele in u blender.
Bedek indien nodig met vars frambose en piesangs.
Dit is net die lekkerste framboos piesang smoothie ooit!
Haal die onderstaande resep uit:
'N Paar ander dinge waarvan ek hou van bevrore frambose vir my meisies (en myself) is:
Bevrore frambose groei totdat dit heeltemal ryp is. Dan word hulle baie vinnig gevries. Dit help hulle om hul beste te proe en bespaar die meeste van hul voedingstowwe. Hulle is soet en tert, en smaak in baie verskillende resepte! U kan bevrore frambose by smoothies, jogurt en selfs as toevoeging by roosterbrood voeg. (Julle weet hoe lief ek my roosterbrood is!)
Om aan die gang te kom, benodig u die volgende 5 bestanddele:
Frambose: Ek het vars frambose in hierdie resep gebruik, maar bevrore sal ook werk.
Piesang: Die piesang sal natuurlik soetheid gee en die smoothie verdik. Ryp piesangs werk die beste.
Yoghurt: Die jogurt voeg pittigheid en proteïen by. Ek het Griekse jogurt in hierdie resep gebruik, maar as jy 'n veganistiese opsie verkies, stel ek voor dat jy jogurt met klapper of amandelmelk gebruik.
Melk: Ek het amandelmelk gebruik, maar enige soort melk werk net so goed, soos gewone melk, cashewmelk, havermelk of klappermelk. Let daarop dat die toevoeging van klappermelk die smaak sal verander.
Heuning of esdoringstroop: Dit is opsioneel en kan weggelaat word. U kan ook 'n ander versoeter gebruik, maar dit is moontlik dat u die hoeveelheid moet aanpas.
'N Koppie ys: Slaan die ys oor as u bevrore frambose en piesang gebruik, aangesien dit die smoothie verdik en afkoel.
Maak 'n smoothiebak- Giet die mengsel in 'n bak en versier die bokant met bevrore bessies, gekapte neute en gedroogde vrugte. U kan dit selfs met tuisgemaakte granola bedek.
Aarbei framboos smoothie- Voeg 1/3 koppie bevrore aarbeie by.
Mango framboos smoothie- Voeg 1/2 koppie bevrore of vars mango's by.
Voeg bloubessies byMeng ongeveer 1/4 koppie vars of bevrore bloubessies.
Voeg gesonde setperke by- Soos boerenkool of spinasie.
Voeg avokado by- Gebruik net die helfte. Dit sal dit baie ryk en romerig maak.
Gebruik ander versoeters- Soos korrelsuiker, bruinsuiker, kunsmatige versoeters of esdoringstroop.
Voeg ander vrugte by- Soos appels, swartbessies, perskes of watter vrugte ook al. Hulle kan vars of bevrore wees.
Gebruik veganiese melk- Soos amandelmelk, sojamelk, cashewmelk, klappermelk, havermelk.
Voeg proteïenpoeier by- 1 eetlepel behoort 'n goeie hoeveelheid te wees. Kies 'n geur wat die ander geure van hierdie drankie komplimenteer. U kan selfs kollageenpoeier sonder smaak byvoeg.
Voeg sade by- Soos chia sade of vlasaad. Dit gee 'n voedingswaarde hupstoot.
Voeg neutbotter by-Soos amandelbotter, kasjoebotter of ander sagte botter. As u 'n sterk neutbotter kies, sal dit die vrugtegeure te sterk maak.
dieetvesel: 7,3 g
proteïen: 11,1 g
versadigde vet: 1,2 g
totale vet: 7,6 g
Disclaimer: Almal met inflammatoriese dermsiekte is anders. Ons besef dat sommige bestanddele in hierdie resep vir sommige mense 'n oorsaak kan wees. Voel vry om enige bestanddele wat nie vir u werk nie, weg te laat of te vervang.
Reageer met Like
Reageer met ondersteuning
Reageer met hartseer
Reageer met Wow
Reageer met Same
1 koppie gewone jogurt, maak seker dat dit jogurt is om te drink, aangesien dit baie ligter is, as u nie jogurt kan kry nie, gebruik dan 1 koppie melk.