Goeienag soen * Huis en gesin
Huis en gesin
en ander komponente van 'n gelukkige huwelik.
Ons verhouding met haar man is een van die belangrikste komponente van my geluk, dit bepaal die atmosfeer in die huis. Ek probeer om nie dinge te doen wat my huweliksmaat irriteer nie: hy haat dit byvoorbeeld as ek my e-pos nagaan terwyl ek gesinsprobleme bespreek, in verhoogde stemme praat of huil. Ek doen dit nie.
Onlangs het ek kennis gemaak met die sielkundige Terry Orbuch, Ph.D., 'n spesialis aan die Institute of Social Research aan die Universiteit van Michigan. Sy het 'n opname onder geskeide paartjies gedoen en probeer uitvind wat hulle in hul volgende huwelik sou probeer regstel. Baie van die respondente het die belangrikheid van 'emosionele manifestasies' beklemtoon - vennote moet hul gevoelens in gebare uitdruk, hande vashou, soggens soen en totsiens sê, komplimenteer en sê: 'Ek is lief vir jou.'
Orbukh skryf dat geskeide mense veral vier maniere om simpatie te betuig, opgemerk het:
maak dit vir sy sielsgenoot duidelik dat hy 'n wonderlike mens is;
beklemtoon sy persoonlikheid;
maak die lewe saam helderder en interessanter.
Soen en meer!
Dit was hierdie studie wat my geïnspireer het om die besluit te neem om 'soggens en saans te soen.' Dit maak nie saak hoe goed die oggend, hoe moeg ons in die aand is nie, ten spyte van die probleme met die werk en die grille van die kinders, ek soen my man elke oggend en elke aand. Hierdie manifestasies van liefde maak my gelukkiger (en hy ook!). Hy is my man, nie 'n kamermaat nie, en ek hou daarvan om hom met soen te stort.
Maar die studie van Orbuch het getoon dat mense nie net nodig het om hande vas te hou en mekaar te soen nie, in 'n verhouding wat hulle interessant, waardig en bewonderenswaardig wil voel.
Daarom probeer ek my man so laat voel. Byvoorbeeld, as hy slaag met die werk, vertel ek vriende en familielede daarvan (hy is so beskeie).
Ek bedank hom as hy die huiswerk doen - om elektrisiteitsrekeninge in te vul of 'n bank in die sitkamer te herstel, al is dit deel van sy pligte.
En nou, as hy my bel, luister ek aandagtig na hom en neem aktief deel aan die gesprek en kyk nie na die e-pos nie. (Ek erken dat ek dit al voorheen gedoen het. En gereeld ...)
Taal van liefde
Gary Chapman, 'n verhoudingskonsultant en skrywer van The Five Tale of Love, praat ook oor die belangrikheid daarvan om sy gevoelens uit te druk. Hy het vyf maniere geïdentifiseer om liefde uit te druk en te ontvang:
woorde van simpatie (lof en bewondering);
tyd deurbring (eenheid beteken om saam te wees);
geskenke (en dit kan nie net wesenlik wees nie);
hulp (en daaglikse huiswerk, en gesamentlike ontwikkeling van idees);
fisieke kontak (hier praat ons nie van seks nie, maar oor aanraking, massering, streel en nog baie meer, so bekend en belangrik in 'n paartjie).
Chapman adviseer: ons moet almal vind wat ons lewensmaat gelukkig sal maak, en dit moet volg. Dit is belangrik om die sleutel tot sy positiewe bui te vind. U kan liefde op u eie manier uitdruk, maar as u metode nie by u maat pas nie, sal hy hom nie gelukkig maak nie. Hoe kan u die taal van 'n geliefde leer praat? Vra jouself af: "Wat waardeer hy veral? Waarvan hou hy? " U moet aan u metgesel dink en gee wat hy nodig het.
Dit kan blyk dat u agter verskonings probeer wegkruip: "Ek hou nie van hierdie sagtheid nie" of "Wel, ek weet nie hoe om geskenke te kies nie." Chapman is kategorieë: vind tog 'n manier om jou maat jou liefde te wys in 'n taal wat hy verstaan! Anders sal u boodskap nie gehoor of verstaan ​​word nie. In my geval is dit maklik om te verstaan ​​dat my man van my hou. Hy verwoord sy gevoelens in 'my' taal. Ek moet woorde kies, dit is moeilik, maar ek probeer. En jy weet wat ek ontdek het? Sodra ek begin verander het (ek het vrygewig geword met soen, het ek begin loof), het ons verhouding verander. En ek het 'n hefboom gekry om die atmosfeer in die huis te beheer! Terselfdertyd probeer ek dinge onthou wat ek van my man hou, en dit laat my nie as vanselfsprekend aan ons huwelik dink nie.
Mini-onderhoud oor geluk
Kelly Hampton hou die blog "Weet hoe om oor klein dinge te verheug" (www.kellehampton.com) en verseker: haar geluk is in haar hande.
Gretchen Rubin: Wat maak jou gelukkig? Kelly Hampton: Neem 'n borrelbad.
GR: Wat weet jy van geluk noudat jy nie op 18 geweet het nie? KH: Ek is 100% verantwoordelik vir my geluk. Dit is 'n gemoedstoestand wat gevorm word deur my gewoontes en persoonlike keuses, en nie deur dinge rondom my en ander mense nie. Ja, my kinders maak my gelukkig. En kyk hoe die sonsondergang op die strand sit. Maar ek wil nie hê dat my geluk afhang van aspekte van die lewe soos werk, geld, nuwe houtvloere of die herontwikkeling van die badkamer nie.
GR: As u skielik begin nadink, wat help dan om uit hierdie toestand te kom? KH: Musiek en stap. Ek het 'n 'inspirerende snitlys' op my speler. Dit bevat liedjies wat my gelukkig maak, my laat dink, hardloop en die lewe geniet. As ek melankolies raak, neem ek die speler en stap. Ek fokus op asemhaling en die ritme van stap, ek kyk na die lug en sonlig.
GR: Watter ding in die huis maak jou veral gelukkig? KH: Daar is drie dinge in my huis waar ek nie kan woon nie: 'n dekbed, kerse en foto's. Dit maak nie saak hoeveel speelgoed oor die vloer gestrooi is nie, hoeveel vuil goed kan gewas word, maar as ek huis toe kom en my gunsteling kombers op die bank sien, kan ek ruik na sitrus en vanielje wat van aroma-kerse kom, en op die tafel en rakke is foto's van my geliefde mense, ek voel onmiddellik absoluut gelukkig.