Behendigheid Races 3 - Agility Drills - Sokker Drills & Football Drills - Professionele Sokker Afrigting
Ouer Kategorie: Sokker SAQ (Speed, behendigheid en Spoed) Opleiding
kategorie: Agility Drills
Tyd: 15 minute Posisies: 2,3,4,5,6
Spelers: 10 + Gebied: 1 / 4 Veld
Ontwikkel 'n kennis van die beginsels van verdediging in spelers.
Rangskik die keëltjies soos hierbo aangedui vir soveel groepe as wat nodig is. Elke speler moet 'n vennoot teenoor hulle hê wat hulle sal wedloop teen. Die keëls is 4 yrds apart van mekaar. Die keëltjies word deur die afrigter genommer sodat die spelers weet waar om te nommer.
Nommer 1 = Cone spelers gelaat.
Nommer 2 = Cone voor speler.
Nommer 3 = Cone spelers reg.
Home cone = Begin cone waar die spelers begin elke geveg.
Spelers meeding teen die speler teenoor hulle. Die afrigter roep 'n nommer uit en albei spelers spring uit en terug na die tuiskegel (met die hande van die boonste kegels). Die eerste speler terug met albei voete om die tuisskegel wen. Verskillende getalkombinasies kan deur die afrigter uitgeroep word.
In die bogenoemde voorbeeld: Afrigter roep "1,2!"
A2 naellope uit te cone 1 eerste.
A2 hardloop terug na die basis cone.
A2 spruit uit na 2 (vooraan).
A2 hardloop terug na die basis keël en plaas 'n voet aan weerskante van die basis cone.
Die speler wat eerste terug is, verdien 'n punt vir hulself. Beste van 5 wen.
Verskuif gewig in draaie.
Kort vordering en hoë treë frekwensie.
Voer met skouers die hele tyd vorentoe. Dit sal die spelers moet maak om van mekaar te kantel en te skommel, in teenstelling met die draai.
Voer met 'n bal stop die bal by elke keël.
Nommer die spelers keëls teenoor 4,5,6. Op hierdie manier wanneer die nommers genoem word, gaan die spelers oor na die ander spelers en die spelers moet bewus wees om mekaar te ontduik.
Het die spelers skop oor die appels in plaas van om hulle te etiketteer, na te boots 'n pak.