Deur: Robert Rivera, BSc. | Opgedateer op: 31 Januarie 2020
10 Best Whey Protein Poeders In vergelyking
1. Optimum Voeding Goud Standaard 100% Whey
2. Deursigtige laboratoriums-proteïenreeks 100% Gras-gevoede wei-proteïne-isolaat
4. Legioen wei +
7. Spierfeesgras Fed Whey Isolate
10. Cellucor COR-prestasie wei
Hoe ons hierdie wei-proteïenpoeiers beoordeel het
Wat is Whey Protein Poeders?
Watter soort Whey Protein Poeders is daar?
Wat is die voordele van die wei proteïenpoeiers?
Hoe kan wei-proteïenpoeier my help?
Hoe neem ek Whey Protein Powder?
Wanneer moet ek 'n Whey Protein Shake neem?
Is daar enige newe-effekte van Whey Protein?
Hoe kies ek 'n goeie Whey Protein Powder?
Optimale voeding Gold Standard 100% wei
Deursigtige laboratoriums-proteïenreeks 100% Gras-gevoede wei-proteïne-isolaat
Meer inligtingKoop op Transparentlabs.com
Legioen wei +
Spierfeesgras Fed Whey Isolate
Cellucor COR-prestasie wei
Gemaak deur: Optimale voeding
Gemaak deur: Myprotein
Gemaak deur: Muscle
Gemaak deur: Dymatize
Gemaak deur: MusclePharm
Gemaak deur: Legion
Gemaak deur: BSN
JYM-aanvullingswetenskap Pro Jym-proteïenpoeier
Gemaak deur: JYM Aanvullingswetenskap
Gemaak deur: BPI Sport
Natuurlike krag organiese wei-proteïen poeier
Gemaak deur: Natuurlike krag
Gemaak deur: Die natuur se beste
Gemaak deur: Spierfees
Gemaak deur: Cellucor
Gemaak deur: Deursigtige Labs
NAKED Voeding Naakte wei-proteïne
Gemaak deur: NAKED Voeding
BiPro Elite 100% wei-isolerende proteïenpoeier
Gemaak deur: BiPro
Garden of Life organiese wei-proteïne poeier
Gemaak deur: Tuin van die lewe
Evolusievoeding Gestapelde proteïen
Gemaak deur: EVLUSIEVOEDING
Proteïne Milkshake Organiese proteïenpoeier
Gemaak deur: Proteïen Milkshake
RSP Voeding TrueFit
Gemaak deur: RSP Voeding
Jay Robb Gras-Fed wei-proteïenisoleerpoeier
Gemaak deur: Jay Robb
MHP maksimum wei
Gemaak deur: MHP
SFH Suiwer Weiproteïne
Gemaak deur: SFH
As dit kom by die verbetering van oefensessies en die opbou van 'n algehele spierfiguur, beteken dit dat proteïenverbruik aangepas moet word.
En op die oomblik lei wei-proteïene die kompetisie.
Weiproteïenpoeiers word van afgeroomde melk vervaardig en word maklik in massa geproduseer ('n neweproduk van kaasvervaardiging), vandaar die oorvloed en oorheersing van proteïenbestanddele.
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons die beste wei-proteïenaanvullings op die mark tans ondersoek en vergelyk.
Gold Standard 100% wei is nog 'n eenvoudige hoogs effektiewe proteïenpoeier van Optimum Voeding. Hierdie produk is waarlik die Gold Standard van die fiksheidsaanvullingsbedryf en is maklik boaan die lys, al het hy oor die jare 'n aantal gesogte toekennings ontvang.
Dit is baie effektief, en dit is onder die wei-proteïen poeiers wat die beste proe beskikbaar volgens gebruikersbeoordelings. Hierdie produk gebruik bestanddele van hoë gehalte in klinies beproefde hoeveelhede om optimale resultate en prestasie te lewer
Bekroonde - Gold Standard is 10 jaar reguit aangewys as die beste proteïen van die jaar en die beste aanvulling van die jaar deur Bodybuilding.com!
Gebruik 'n mengsel van 3 kragtige weiproteïene
Bevat 24g proteïen, koolhidrate en 3g 110 kalorieë per porsie
Bevat 4g van glutamien en glutamiensuur per porsie
Bevat meer as 5g van natuurlike BCAA's per porsie
Beskikbaar in 20 heerlike geure
Meng maklik met geen clumping
Waarlik die goue standaard vir proteïen kwaliteit
Natrium is 'n bietjie te hoog
Nie glutenvry nie
Wat is in dit: Een porsie bevat 24g van proteïen, bestaande uit 'n mengsel van:
Wei-proteïene isolate - die suiwerste vorm van weiproteïen.
Wei-proteïene konsentreer (premium, ultra-gefiltreer) - 'n hoë gehalte, gebalanseerde en vinnig verteerde vorm van wei-proteïne wat vinnig werk.
Wei peptiede - die vinnigste verteerbare vorm van wei beskikbaar.
kombinasies: Oudtydse kombinasie met 'n BCAA-draai. Ons hou van hoe hulle getrou gebly het aan die feit dat hulle 'n outentieke, selfstandige wei-proteïenformule was, maar het ook gesorg dat hulle ook innoveer deur wei-peptiede as 'n aparte bestanddeel in te sluit.
Gehalte: Dit is nie die een met die hoogste hoeveelheid proteïen per porsie nie, maar die kombinasie van wei-proteïene help om spiergroei te versnel.
Volledige uiteensetting: Goud Standaard 100% Whey Review
Waardering: (4.9 / 5)
Deursigtige laboratoriums gebruik 100% suiwer wei-proteïenisolaat, wat verantwoordelik verkry word grasvoedende koeie in Nieu-Seeland. Dit is een van die skoonste produkte op die mark, en die beste organiese proteïenpoeier beskikbaar.
Dit is een van die gesondste proteïenpoeiers op hierdie lys, en dit bied al die proteïene wat u liggaam nodig het om te presteer en doeltreffend te herstel, met geen van die onnodige rommel wat in baie aanvullings voorkom nie.
Die prys van hierdie produk is 'n bietjie hoër as gemiddeld, maar dit is absoluut die moeite werd om te betaal as gevolg van die hoë gehalte, skoon en suiwer bestanddele.
Bevat 100% suiwer wei-proteïene isoleer, van gras gevoer koeie
Gras gevoed beteken dat hierdie proteïen kom van koeie wat gevoed net gras - die manier waarop dit behoort te wees! Geen hormone, steroïede, of kunsmatige bestanddele
Bevat 28g proteïen, koolhidrate en 0g 112 kalorieë per porsie
Proteïen per gewig verhouding van 88% (28g proteïen in elke 32g scoop)
Geen kunsmatige versoeters, kos kleurstowwe, preserveermiddels, of gluten
Een van die skoonste proteïenaanvullings op die mark
Bied die proteïen wat jy nodig het om jou spiere te help herstel - met een van die onnodige vullers of kunsmatige versoeters in ander proteïene
Natuurlik versoet met Stevia
Natriuminhoud is hoog
Bevat stevia wat by sommige gebruikers moontlik nie goed kan wees nie
kombinasies: Hulle het slegs wei-proteïneisolaat gebruik, wat 'n teken is van krag en 'n uitstekende gevoel.
Gehalte: Ons hou van die ontwerp van die formule, wat hom beperk tot net een groot sleutelbestanddeel.
28g 100% wei-proteïene isoleer - afkomstig van grasvoedende koeie in Nieu-Seeland. Wynproteïen-isoleer is die suiwerste vorm van weiproteïen.
Volledige uiteensetting: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review
Waardering: (4.8 / 5)
MuscleTech Nitrotech beweer homself as die kragtigste proteïenformule ooit, en is nie skaam om mense te laat weet dat hulle sake bedoel nie en op iets wat ons sien, is dit moontlik dat hulle iets doen.
Hulle spog met 30 gram proteïen per 46 gram porsie en besprinkel dit in ander pro-spierbestanddele vir goeie maatstaf. Hulle het ook verskillende groottes wat die meeste in grootmaat koop.
Een van die hoogste proteïene per porsies in die bedryf op 30 gram
Het 3 gram creatinemonohydraat
Maksimum spierherstel en groei
Beskikbaar in verskillende smake van 15
Groot besparings as u in groter baddens koop
Te veel ander bestanddele
Het karrageen wat gekoppel is aan inflammasie en ander potensiële gesondheidstoestande
Wat is in dit: Een porsie bevat 30 gram proteïen, bestaande uit 'n mengsel van:
Weipeptiede: Die vinnigste vorm van wei wei beskikbaar
Wei isoleer: Suiwerste vorm van wei-proteïen.
Wei konsentreer: Die rou vorm van wei-proteïen.
kombinasies: Groot algehele sinergie tussen spierbou-bestanddele.
Gehalte: Hoë dosisse en klinies gesteunde vorms van bestanddele.
Volledige uiteensetting: MuscleTech Nitrotech Review
Waardering: (4.3 / 5)
Legion Atletiek het nog altyd 'n goeie reputasie gehad vir aanvullings, en sonder twyfel is hul Legion Whey + goed ontvang. Nie net roem hulle daarop dat hulle 100% natuurlike wei-isolaatproteïenpoeier het nie, maar hulle is ook trots op Ierland.
Terwyl hulle verskillende 10-geure het om van te kies, kan u ook kies vir die basiese, ongegeurde, verskeidenheid as u nie van die idee om geurmiddels en kleurstowwe te eet nie.
Werklik hoog in kalsium
Het nie-GMO-bronne van wei-proteïenisolaat
Ongegeurde opsie is uniek in die bedryf
Het 22 gram proteïen per 26.4 gram porsie
Relatief skoon van vullers
Laktosevry en glutenvry
Nie die beste proteïeninhoud nie
'N Bietjie duur in vergelyking met ander aanvullings op die lys
Wat is in dit: Een porsie bevat 22 gram proteïen, gemaak met:
Wei-proteïenisolaat: Die hoogste gehalte wei-proteïne bestaan ​​uit 90% proteïne volgens gewig
Volledige uiteensetting: Legion Whey + Review
BSN Syntha 6 is 'n proteïenpoeier wat ontwerp is om proteïne met 'n langdurige vrystelling oor 'n paar uur te lewer. Deur 'n innoverende mengsel van verskillende proteïenbronne van 6 te gebruik, bied Syntha 6 'n konstante stroom aminosure aan u spiere.
Dit is nie noodwendig die goedkoopste proteïenpoeier in terme van die totale proteïeninhoud nie, maar gegewe die groot verskeidenheid proteïenbronne van hoë gehalte wat dit gebruik, word dit baie billik geprys en bied dit baie waarde.
Bevat 'n mengsel van verskillende 6 hoë gehalte proteïen bronne
Bevat 22g proteïen, koolhidrate en 15g 200 kalorieë per porsie
Bevat 10g essensiële aminosure per porsie
Voorsien 'n bestendige stroom proteïen aan jou spiere
Uitstekende bron van vesel
Kan te ingewikkeld en ingewikkeld wees
Het 2 gram suiker bygevoeg
Te veel vullers en nie-belangrike bestanddele
Hoë natrium en cholesterol
Nie vir alle gebruikers nie as gevolg van die stadige verteerbare proteïenstrategie
22g proteïen versnit bestaande uit wei-proteïene konsentreer, wei-proteïene isoleer, calciumcaseïnaat, melk proteïen isoleer, eier albumen, en glutamine peptiede.
kombinasies: Goeie kombinasie, maar miskien 'n bietjie te ingewikkeld vir die doel.
Gehalte: Bestanddele van goeie gehalte, veral vir proteïne wat stadig verteerbaar is.
Volledige uiteensetting: BSN Syntha 6 Review
Waardering: (4.4 / 5)
Dymatize Iso-100 is 'n hoë kwaliteit gehidroliseerde weiproteïenpoeier wat ontwerp is om spiergroei en herstel te stimuleer. Dit gebruik 100% gehidroliseer wei-proteïen-isolaat om 'n vinnige absorberende stroom aminosure te lewer om jou spiere te verbrand en die resultate te optimaliseer.
Bevat 25g van proteïen, koolhidrate en 0g 106 kalorieë per porsie
Bevat 5.5g van BCAA's per porsie
Glutenvry en laktosevry
Met gehidroliseer 100% wei-proteïene isoleer - die suiwerste vorm van wei-proteïene
Bekroonde - ontvanger van die Bodybuilding.com-toekenning vir uitnemendheid en ander gesogte toekennings.
Heerlike vanille geur
Slegs 1 carb per porsie
Sommige vullers ingesluit
25g gehidroliseer wei-proteïene isoleer - Die suiwerste beskikbaar vorm van wei-proteïene. Lewer die aminosure en voedingstowwe wat jou liggaam nodig vinnig en sonder vullers of "fluff".
kombinasies: Hulle het op snelheid gefokus, so hulle bevat slegs gehidroliseerde wei en weiisolaat, wat meer as genoeg is.
Gehalte: Bestanddele van goeie gehalte, alles bedoel vir 'n vinnige opname.
Volledige uiteensetting: Dymatize Iso-100 Review
Een van die probleme waarvoor baie proteïengebruikers te kampe het, is besig om poeier te loop as hulle dit absoluut nodig het. Muscle Feast het dit opgelos deur 'n hoë kwaliteit gras proteïne-isolaat met een van die grootste porsies in een bottel te bied.
Een bottel Spierfeesgras Fed Whey Isolate het 37-porsies, wat die gemiddelde gebruiker 'n ekstra ses of sewe dae gee om op te let "hey, my bottel is amper leeg."
As gevolg van die gefokusde formule en aantal porsies per bottel, merk ons ​​dit as proteïenpoeier met die beste waarde.
Enkel bestanddeel en gefokus
Nul cholesterol en koolhidrate
Lae hoeveelhede natrium en suiker
Super minimale bestanddele lys
Het 37 porsies per bottel 2 £; 94 per 5 pond
Verklaar 4.8 gram BCAA's per porsie
Geen soja, gluten, bymiddels, kleurmiddels, onnodige vullers nie
LabDoor is getoets vir sport
Net drie geure
Lae proteïen per porsie teen 20.5 gram
Wat is in dit: Een porsie bevat 20.5 gram proteïen, gemaak met:
100% Weiproteïneisolaat: 'n vinnig-absorberende proteïenbron met 'n hoë suiwerheid.
kombinasies: Geen kombinasies nie, net enkelbronne.
Gehalte: Hoë kwaliteit proteïen, getoets vir sportwaarborg. Die dosering het egter 'n bietjie hulp nodig.
Volledige uiteensetting: Spierfeesgras Fed Whey Isolate Review
MusclePharm Combat Powder gebruik 'n mengsel van 5 kragtige proteïene om vinnig, medium en stadig vrystelling proteïen te lewer vir tot en met 8 uur. Dit is ontwerp om 'n alles-in-een produk te wees, wat die noodsaaklikheid om verskeie proteïenaanvullings te verwyder, elimineer.
Bevat 25g van proteïen, koolhidrate en 8g 140 kalorieë per porsie
Bevat 'n mengsel van verskillende proteïene 5
Ontwerp om proteïne met vinnige vertering, medium vertering en stadig te verteer
Ontwerp om te eniger tyd geneem te word - oggend, voor / na oefensessie, of saans voor die bed
Strategie vir trae vertering is nie vir almal nie
Proteïenkompleks kan vir sommige 'n afskakel wees
25g van 'n eie mengsel, wat wei-proteïene konsentreer, wei-proteïene isoleer, wei-proteïene hidrolisaat, micellar kaseïen, en ovoalbumine.
kombinasies: Proteïenpoeiers wat stadig verteer, is moeilik om te vervolmaak, so koedoes om vyf bronne proteïene te gebruik om dit reg te kry.
Gehalte: Mikrofilterde proteïene verseker makliker vertering, wat kan lei tot minder risiko's vir opgeblasenheid.
Volledige uiteensetting: MusclePharm bestry Powder Review
Zero Carb Isopure van Nature's Best is 'n proteïenpoeier van hoë gehalte vervaardig van 100% wei-proteïenisolaat. Met 'n enorme hoeveelheid 50 gram proteïen per porsie, plus ZERO-koolhidrate, is hierdie produk die beste maer proteïenpoeier beskikbaar.
50 gram 100% wei-proteïene isoleer per porsie
0g van carbs en 220 kalorieë per porsie
Gemaak met proteïne van hoë gehalte
'N Lae-kalorie proteïen poeier met slegs 210 kalorieë per porsie
Geen bottel 2 lb
Baie hoë natriuminhoud
50g 100% suiwer wei-proteïene isoleer - die suiwerste vorm van weiproteïen.
kombinasies: Weiproteïen + vitamiene en minerale versnit. Nogal 'n unieke rol in 'n industrie wat net 'proteïenformules' bevat.
Gehalte: Weiproteïne-isolaat is 'n uitstekende bestanddeel, maar die vitamienvorme kon baie beter gewees het - hulle het die goedkoop generiese gebruik.
Volledige uiteensetting: Zero Carb Isopure Review
Waardering: (4.2 / 5)
Laastens, maar beslis nie die minste nie, is Cellucor COR-Performance Whey. Wat hulle tot hierdie lys laat kom het, is nie regtig hul proteïenmengsel nie (wat standaard is), maar hul byvoeging van ensieme wat vertering en absorpsie help. Dit is 'n lae kalorie, lae vet, en met 'n prysetiket kan u dit nie ignoreer nie.
Een van die faktore wat daartoe gelei het dat hulle slegs die top van 10 gekry het, was hoe hul verskeidenheid bottels beperk is tot 28- of 70-porsies, wat jou dwing om in te teken om 'n beter ooreenkoms te kry as jy nie van plan is om dit lank te gebruik nie. As u die groot bad kry, kan dit mettertyd ook inmekaar klop.
24 gram per porsie 33 gram
3 gram koolstowwe vir direkte spierbrandstof
Gemaak met 'n kombinasie van wei-konsentraat en isolaat
Het protease en laktase om spysvertering en absorpsie te help
Opvallende hoeveelheid natrium
Slegs beskikbaar in twee groottes: 28- of 70-porsies
Minimale vullers vir geur en meng
Wat is in dit: Een porsie bevat 24 gram proteïen, gemaak met:
Wei-proteïenisolaat: 'n vinnig-absorberende proteïenbron met 'n hoë suiwerheid.
Wei proteïen konsentraat: Die rou vorm van wei-proteïen wat stadig verteer, wat dit optimaal maak vir 'n ekstra eetlusonderdrukkende effek
kombinasies: Die wei-proteïenkombinasie wat hulle gebruik het, is nie uniek nie, maar dit is ook beproef om te werk.
Gehalte: Die bygevoegde ensieme is bedagsaam en 'n seldsame toevoeging.
Volledige uiteensetting: Cellucor COR-Performance Whey Review
In ons lys het ons die produkte gekies gebaseer op die formule, prysbepaling, verskeidenheid, en natuurlik, kwaliteit proteïenbronne.
Diegene wat die top 5 bereik het, het almal soortgelyke proteïeneienskappe, maar ons het ook bykomstige bestanddele in ag geneem wat gehelp het om die produk beter te maak in die opname en verteerbaarheid van proteïene of die werklike vermenging van die skud.
Diegene in die onderste 5 is geplaas as gevolg van duur prysbepaling en 'n swak waarde, of bloot deur 'n swakker formule. Hoe dit ook al sy, dit is alles bonafide-poeiers in hul eie regte en sal u 'n bevredigende gimnasium-ervaring gee.
Soos vroeër genoem, moes ek letterlik honderde van hierdie proteïenaanvullings hanteer en dit toets vir die akkuraatheid van etikette en die nakoming van reguleringswette. U sal verbaas wees oor die aantal aanvullings waarop ons moes oorslaan, want:
Hulle het swak deursigtigheid van etikette gehad, of hulle het nie duidelik gesê wat in hul poeier is nie
Hul webwerf en maatskappy het sketserig gelyk. Basies lyk die hele webwerf asof dit net daar is en die onderneming nie 'n regte kantoor het nie.
Sommige produkte is verbode óf dit was bekend dat dit positief was vir spesifieke verbode bestanddele
'N Paar het te veel vullers soos maltodextrin gebruik om die duur sleutelverbindings te vergoed
Swak gebruikersbeoordelings in die algemeen
Dan is daar ook die oorwegings rakende die totale proteïeninname teenoor die aantal bestanddele in die formule.
Een wei-proteïenpoeier kan 30 gram proteïen per porsie 35 gram bevat en regtig hoog wees onder formules met enkelbestanddele. 'N Proteïenkompleks wat slegs 24 gram proteïen per porsie lewer, kan egter beter wees as die formule bestaan ​​uit bestanddele wat die opname maksimeer of die poeier meer' volledig 'maak.
Aanvullingsondernemings is oor die algemeen almal besig om u geld met so min moontlike onkoste aan hul kant te neem. Wees dus gerus dat diegene op hierdie lys noukeurig gefiltreer en "gesuiwer" word met gebruikers soos u en ek.
Weiproteïen is 'n vorm van proteïene wat van wei wei. Wei word in melk aangetref en is 'n natuurlike neweproduk van die kaasmaakproses. As u al ooit 'n houer jogurt oopgemaak het en 'n bietjie vloeistof aan die bokant opgemerk het - dit is wei!
Tydens die vervaardiging van kaas word vloeibare wei-proteïen van die ander melkelemente geskei. Produsente verwerk en droog dan die wei in 'n poeiervorm.
Van daar af word wei-proteïene in aanvullingsvorm verkoop of by verskillende voedsel gevoeg energiestafies proteïeninhoud te verhoog.
Weiproteïen word baie vinnig verteer, wat dit 'n ideale proteïenaanvulling vir atlete wat 'n vinnige hupstoot van proteïne na oefensessie benodig. Wei het ook 'n baie hoog aminosuur inhoud, Wat is 'n groot vir 'n aantal voordele vir die gesondheid.
Weiproteïenaanvullings is bloot suiwer wei-proteïene in poeiervorm. Dikwels bevat hulle geurmiddels en / of ander soorte proteïene om 'n gebalanseerde mengsel van voedingstowwe te lewer.
Dit word gereeld gebruik deur atlete, gewigoptelers en mense met 'n lae-proteïen dieet.
Atlete sal die meeste wei-proteïenvoordele ervaar, maar in werklikheid kan baie verskillende mense baat vind by die gebruik van hierdie produkte.
Die voordele van wei-proteïene is baie meer omvattend as wat u dink, met baie belangrike positiewe gesondheidseffekte.
Daar is 'n paar verskillende wei-proteïentipes wat in hierdie produkte gebruik word. Die belangrikste tipes is:
Wynproteïenkonsentraat: Miskien is die algemeenste vorm van wei, wei-proteïenkonsentraat, vinnig-aktief, bekostigbaar en wyd beskikbaar. Konsentraat bevat tipies ongeveer 80% proteïen, hoewel dit wyd kan wissel. Whey proteïen konsentraat is ook relatief hoog in laktose, sodat die mense met 'n laktose sensitiwiteit konsentraat moet vermy.
Whey Protein Isolate: Wydproteïen-isolaat is wyd beskou as die beste vorm van weiproteïenpoeier. Dit bevat tipies 90-95% suiwer proteïen. Dit is baie laag in vet, en in laktose, so selfs mense wat laktose-onverdraagsaam is, kan dikwels goed wees om goeie wei-proteïen-isoleer poeiers te neem. Isolaat is as die "premium" vorm van wei, en ons is geneig om te stem. Met dit gesê, dit is hoër suiwerheid en proteïen inhoud maak dit 'n bietjie duurder as meer bekostigbare alternatiewe soos wei proteïen konsentraat.
Hidroliseerde Whey Protein: Hierdie vorm van wei behels proteïene wat afgebreek is om absorpsiesnelhede te verhoog. Basies word langkettingproteïene afgebreek in kortere kettings, bekend as peptiede. Dit maak die proteïen makliker om te verteer. Hidroliseer wei-proteïene is tipies redelik duur en word nie algemeen as die hoof tipe wei gebruik nie, hoewel dit by goeie wei-proteïenmengsels gevoeg kan word.
Dit is die hoof drie tipes wei, hoewel daar ander is. Baie wei-proteïenprodukte sal 'n mengsel van hierdie vorms bevat.
Weiproteïen word om verskillende redes deur baie mense gebruik. Terwyl u dadelik aan liggaamsbou dink as u aan proteïne dink, is daar in werklikheid baie verskillende wei-proteïenvoordele, soos:
Uitstekende bron van hoë gehalte wei-proteïen
Gepak met sleutel aminosure
Hoë konsentrasie vertakte kettingaminosure
Dit is ook gewoonlik propvol antioksidante en BCAA's. Veral vertakte aminosure (BCAA's) het baie belangrike voordele, en wei is een van die beste bronne van hierdie aminosure.
Spiermassa: Dit is nie 'n wei-proteïenaanvulling as dit nie spierwins beloof nie. Per slot van rekening is proteïen die belangrikste makro as dit kom by die opbou van maer massa. Die studies oor die kombinasie van wei-proteïenaanvulling met gereelde weerstandsoefening (sowel as aërobies) is solied en is op hierdie punt net weerlê .
Recovery: Die eerste stap om groot spiere te kry, is om die beskadigde spierweefsel eers te "genees", en hoe vinniger u liggaam genees, hoe gouer kan dit by die "bouspier kom om hierdie tipe spierskade te voorkom". Weiproteïen kan dinge in wese bespoedig .
Langtermyn gesondheid: Ongeag die bron, proteïenaanvulling is meer as net die vul van makro's. Dit is bekend dat proteïenaanvullings die antioksidantvlakke verbeter, versterk die immuunstelselverminder gevoelens van honger, en help om bloeddruk te reguleer .
Hierdie produkte kom gewoonlik in poeiervorm. Hulle is oor die algemeen gegeur, hoewel sommige nie geurig is nie.
As u 'n wei-proteïenaanvulling neem, wil u dit meestal met water, melk of sap meng, of dit in u gunsteling skud meng.
By die huis wil baie mense lekker proteïen skud, met behulp van 'n wei proteïen aanvulling, plus vrugte, groente, ys, melk, of wat ook al die ander bestanddele lê. As jy 'n verskeidenheid verlang, sal jy 'n eenvoudige wei-proteïengeur wil kies, soos vanielje of sjokolade. Dit is buigsaam genoeg om met 'n verskeidenheid ander bestanddele te meng.
Vir on-the-Go gebruik, kan jy oorweeg pluk van 'n BlenderBottle. Hierdie handige klein toestelle maak die vermenging van weiproteïen in 'n briesie terwyl dit uitgeskakel word.
Blenderbottels bevat 'n klein metaalbal wat daarin help om poeieraanvullings in water of melk te meng met net 'n eenvoudige skud.
Dit is nuttig vir enige soort poeieraanvulling, maar kan veral nuttig wees vir proteïen skud na oefensessie.
As jy wonder wanneer wei-proteïenpoeiers moet neem, hang dit af van die rede waarom jy dit gebruik. As jy 'n weiproteïenpoeier neem as 'n manier om te help om van jou oefensessies te herstel, sal jy dadelik na jou oefensessie 'n porsie proteïen wil gebruik.
Om u spiere so vinnig en volledig moontlik te herstel, benodig hulle proteïne en koolhidrate so gou as moontlik. Dus, as u op pad is na die gimnasium, bring óf 'n skudding (gebruik 'n BlenderBottle!) Of wees bereid om proteïne te neem onmiddellik nadat u tuisgekom het.
As u wei-proteïen as 'n algemene gesondheidsaanvulling gebruik, is die tydsberekening van minder belang. U kan proteïenpoeier eenvoudig as aanvulling tot u dieet gebruik.
Weiproteïen is 'n uitstekende manier om u dieet aan te vul, maar let op dat dit nie 'n volledige bron van voedingstowwe is nie, dus as u van plan is om dit as 'n vervanging van etes, doen navorsing en praat met u dokter oor wat u meer moet verbruik om aan die daaglikse voedingsbehoeftes te voorsien.
As dit volgens voorskrif geneem word, is wei-proteïene 'n baie veilige aanvulling en die oorgrote meerderheid mense ervaar geen newe-effekte van wei-proteïene nie.
Daarmee saam is daar 'n paar moontlike newe-effekte, veral as die aanvulling te veel gebruik word, soos:
Spysverteringstelsel kwessies, insluitende 'n groter ontlasting, naarheid, blaas en krampe
Wynproteïen word as 'n veilige aanvulling beskou wanneer dit geneem word soos aangedui. Solank jy nie te veel vat nie, moet jy geen probleme hê nie.
Een ding om op te let is dat, aangesien wei-proteïne poeiers van suiwel vervaardig word, kan diegene wat laktose-onverdraagsaam is, laktose-verwante newe-effekte ervaar van die verbruik van wei-proteïene.
Weiproteïne-isolaat bevat aansienlik minder laktose as wei-proteïenkonsentraat, hou dit in gedagte as u sensitief is vir laktose.
Daar is 'n klomp verskillende wei proteïen aanvullings daar buite, dus die keuse van die beste een vir jou kan soms 'n uitdaging wees.
Gaan die etiket na: Die etiket is u eerste verdedigingslinie teen slegte produkte. Die etiket moet altyd deursigtig wees, die voedingsfeite toon, sertifikate vir gehalte gee, etikette hê wat bewys dat hulle vry is van verbode stowwe en waarskuwings vir allergene. Sommige aanvullings kon in dieselfde fasiliteite verwerk word wat produkte vervaardig wat verband hou met soja, suiwel of grondboontjies - die drie algemeenste soorte allergene in die Verenigde State. Dit kan egter maklik maklik vermy word as u kyk na eise soos 'soja-vry' of 'nie-suiwel.' 'N Paar produkte daar buite kon verbode stowwe hê. Terwyl die gewone antwoord is om dit eers op te soek, kan ondernemings soms verbode stowwe met hul chemiese of alternatiewe name vermom. Net om veilig te wees, is dit belangrik om na sertifisering te soek wat 'verbode stofvrye' formules waarborg.
Bestanddeelgehalte: Doen navorsing en kyk of die bestanddeel wat ingesluit is nie net kragtig is nie, maar ook uit skoon en kwaliteit bronne verkry is. Sorg ook dat u vullers of bestanddele wat u nie benodig in 'n proteïenpoeier nie dophou. As sodanig is die wei-proteïne wat absorpsie betref wei-hidrolisaat, maar as gevolg van die prys daarvan, kan baie aanvullingsondernemings hul produk met maltodextrin vervals om tot die totale porsiegrootte by te dra. Sommige slegte weiprodukte kry ook hul proteïenpoeiers van bronne wat twyfelagtige kwaliteitskontrole het, vandaar die moontlike teenwoordigheid van swaar metale. Soos om die etiket na te gaan, moet u altyd op soek wees na sertifisering wat gebruikers help om te sê dat die bestanddele van hoë gehalte is of afkomstig is van plekke wat bekend is as goeie vervaardigingspraktyke.
Proteïeninhoud: In die eerste plek, kyk noukeurig na die bestanddeeletiket op enige produk (e) wat u oorweeg om 'n idee te kry van hoeveel proteïene in elke bediening is. Gewoonlik vind jy produkte in die 20-30g per bedieningsreeks. Hou ook in gedagte dat sommige wei-proteïenpoeiers ook ander soorte proteïene bevat, soos kaseïen. Dit is nie noodwendig 'n slegte ding nie, maar dit is iets om kennis te neem.
Dosis: Soos genoem, is die dosering subjektief, maar daar is referate en persoonlike aanbevelings van gewilde sterkte-afrigters oral. Dit gaan alles oor die diepte van u navorsing. 25 gram proteïen per porsie klink miskien baie, maar u moet ook oorweeg hoeveel proteïen u benodig. Dit kan gebaseer wees op hoe intens u oefen, of as u proteïene neem as deel van 'n maaltydvervanger. Alhoewel dit waar is, is daar individue wat baie proteïene benodig, maar die meeste gebruikers kan 0.8 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig deurstaan. Hierdie meting is egter net die veilige minimum, en baie atlete en fiksheidsentoesiaste het meer as die minimum nodig. vir optimale spiergroeiword 'n inname van ongeveer 1.3 g-1.8 g proteïen per kilogram liggaamsgewig aanbeveel. Boonop kan die verbruik van ongeveer 3.5 g proteïen per kilogram liggaamsgewig lei tot groter spiermassa-toenames en groter kragstygings.
Soort Whey: Daar is 'n paar verskillende tipes weiproteïen, wat elkeen spesifieke voor- en nadele bied. In die algemeen is wei-proteïen-isolasie die aanbeveel, maar ander vorme soos wei-proteïenkonsentraat en gehidroliseerde wei-proteïene is ook goeie keuses. Baie wei-proteïenpoeiers bevat 'n mengsel van hierdie tipes om 'n gebalanseerde mengsel van voordele en voedingstowwe te bied.
smaak: Die oorgrote meerderheid van wei-proteïenpoeiers is gegeur. Dit is duidelik dat jy 'n smaak wil kry wat jy eintlik sal geniet - anders sal jy dit nie wil hê nie! Aangesien daar 'n klomp geure daar buite is, kies 'n goeie een, want jy probeer om te dink oor hoe jy van plan is om dit te gebruik. As jy 'n mate van buigsaamheid wil hê; dws jy wil dit reguit kan drink, meng dit in gladdes of gooi dit in pannekoeke, gaan met 'n eenvoudige smaak soos vanielje of sjokolade. As jy meer geneig is om dit net dadelik met melk of water te drink, gaan met enige smaak wat vir jou lekker lekker klink! U kan ook gebruikersresensies lees om te sien wat ander mense van die smaak dink.
Handelsmerk Kwaliteit: Aangesien daar so baie maatskappye wei-proteïenaanvullings maak, wil jy die maatskappy agter elke produk wat jy oorweeg, aandag gee. Kies produkte van betroubare, betroubare maatskappye met goeie reputasie. Op ons lys hierbo, het ons net geselekteerde produkte van uitstekende en betroubare maatskappye.
Waarde: Wynproteïen is relatief goedkoop, maar as jy dit elke dag neem, kan dit beslis optel. Gewoonlik kyk jy êrens tussen $ 0.50 en $ 1.50 per porsie, wat kan vertaal na $ 15- $ 45 per maand vir daaglikse gebruikers. So, neem waarde in ag wanneer u 'n produk kies. Maar hou ook in gedagte dat goedkoper nie beter beteken nie, so probeer om 'n kwaliteit produk teen 'n billike prys te vind.
Beste eierproteïenpoeiers - Top 10-handelsmerke aangevra vir 2020
Beste Sojapoederpoeiers - Top 10-handelsmerke aangevra vir 2020
Roy op Augustus 19, 2019 by 2: 27 am
Hoe gaan dit met muscletech? Ek neem dit aan.
Top10supps op Augustus 20, 2019 by 1: 24 pm
Hey Roy, Muscletech is op die lys.
Lina op Desember 9, 2019 by 7: 56 am
Hallo Robert! Uit my ervaring help wei-proteïene met vinnige spiergroei en ek het Gold Standard-wei geneem na die lees van hierdie nuttige boodskap.
Sofia op Desember 11, 2019 by 4: 59 pm
Sofia - wonderlike leersame artikel.
Ek het begin met proteïenpoeier in my oggendkoffie!
Robert is 'n gegradueerde aan die Universiteit van Santo Tomas, wat spesialiseer in wetenskaplike navorsing, beweer dat hy / sy aanvullings, voeding, gesondheid, fiksheid en mediese onderwerpe het. Hy is 'n voormalige navorsingswetenskaplike met 'n graad in voedselwetenskap, tegnologie en voeding. Tans spandeer Robert sy tyd om wetenskaplike kennis te deel en sy vaardighede te gebruik om navorsingsgerugste inhoud op 'n verskeidenheid aanlynplatforms te skep, soos gesondheidsowerhede, vrae en vrae soos Quora, podcasts en meer. Kontak Robert.