Vermy terugval met hierdie gereedskap
Verlaat huis vir kollege kan een van die opwindendste en bevrydendste tye in die lewe wees. Dit kan egter ook vreesaanjaend en emosioneel uitdagend wees. In baie gevalle bring die kollege nuwe lewensreëlings, verlies van gewone sosiale ondersteuning, harder akademici, minder struktuur en verhoogde toegang tot dwelms en alkohol. Hierdie oorgang kan selfs die mees stabiele eetstoornis herstel.
Leer wat jy kan doen om hierdie oorgang glad en sonder 'n eetversteuring te bekommer.
Eerstens, oorweeg asseblief sorgvuldig of jy gereed is vir kollege of of jy dalk baat vind by die uitstel van kollege om eers op herstel te fokus. Ten minste ses maande van stabiele herstel word aanbeveel voordat dit na die kollege oorgedra word. Jy moet in verskeie instellings buigsaam kan eet . Gaan wanneer herstel nie sterk is nie, kan tot terugval lei.
Kies jou kollege met herstel in gedagte
Wanneer jy kolleges toer en dink oor waarheen jy wil gaan, is dit nie net belangrik om 'n wonderlike dorp en kollege te kies wat jou grootste keuse bied nie. Dit is ook belangrik om te dink oor hoe die kollege jou herstel kan ondersteun of belemmer. Bied die kollege beradingsdienste aan? Is dit naby die huis of ver weg? Vind jy 'n kleiner kollege om meer ondersteunend as 'n groter skool te wees?
Wees realisties oor u skedule
Die eerste semester van kollege kan vir enigiemand uitdagend wees. Hou dit in gedagte as jy jou klasse kies en jou skedule skep. Wees eerlik oor jouself oor hoeveel semesterure jy regtig kan hanteer sonder om uitgebrand te word.
Jy kan ook oorweeg om klasse te neem wat jy minder as 'n uitdaging sal vind in hierdie semester, eerder as om klasse te doen wat stresvol sal wees en baie tyd en energie oplewer.
Dit geld ook vir jou buitemuurse aktiwiteite. Wees versigtig om vir te veel verpligtinge in te teken. As u vind dat u ekstra tyd op u hande het, kan u dit later later by u skedule voeg.
Stel beradingsdienste op voordat jy gaan
Selfs as jy al 'n rukkie in herstel is, is dit 'n slim idee om 'n berader (óf op of af kampus) op te spoor en 'n afspraak te maak vir nadat jy aangekom het. As jy sukkel met jou eetversteuring (of ander probleme), sal jy reeds iemand hê om daaroor te praat. As dinge glad verloop, gebruik bloot die afspraak om met iemand plaaslik in te gaan. As u tans 'n terapeut en / of dieetkundige sien, maak seker dat u vorige behandelingspan gereël het om rekords na u nuwe berader te stuur. Dit sal help om die oorgang makliker te maak.
Beplan Jou Maaltye
Eet in 'n nuwe omgewing kan vir baie studente in herstel moeilik wees. Die kos sal anders wees as wat jy by die huis gebruik word. Soms is die kafeteria net oop vir 'n beperkte hoeveelheid tyd, wat dit moeilik maak om 'n maaltyd te kry as jy 'n klas het wat oorvleuel. Beperkte eetopsies en 'n gebrek aan ondersteuning by etes kan ook aanstoot gee en stresvol wees.
Vind uit wat jou op-kampus en afkampus-eetopsies vooraf is. Soek ondersteunende mense om gereeld te eet en werk saam met jou dieetkundige om moontlike kombinasies van voedsel te skep. Jy kan ook tipes voedsel wat maklik in jou kamer gestoor kan word, oorweeg. As jy sukkel met binge-eet, wil jy dalk beplan om slegs beperkte hoeveelhede nie-aanstootlike voedsel te koop om hand by te hou.
Identifiseer Potensiële Uitdagings
Werk saam met u terapeut, dieetkundige of 'n ondersteuningspersoon om te probeer om moontlike uitdagings vir u herstel te anticipeer. Dit sal beslis openlike simptome van jou eetversteuring insluit, maar kan ook dinge insluit wat dalk nie so voor die hand liggend is nie, soos om ontbyt te slaan of om angstig en / of depressief te voel.
Jy kan meer aktief wees as wat jy op hoërskool was. Baie kollege studente doen baie stap. Hou in gedagte dat jy dalk meer kos benodig om te brandstof vir hierdie verhoogde aktiwiteitsvlak.
Een van die mees behulpsame maniere waarop kliënte rapporteer word, word in herstel ondersteun, om met ondersteunende mense te koppel. Gaan na 'n kollege waar jy niemand kan ken nie, kan die verbinding moeilik maak. Beplan vroegtydig om gereeld met jou familie en vriende by die huis te bel of Skype. Soek mense om by die skool te skakel. Dit kan mense wees wat jy ontmoet in jou koshuis, klasse of in verskillende studentegroepe. Dit kan angstig wees om jouself daar te stel en nuwe vriendskappe te maak, maar jy is die moeite werd!
Ongeag hoeveel beplanning en moeite jy maak om voor te berei vir jou oorgang na die kollege, kan dit steeds moeilik wees. En jy kan steeds 'n terugval ervaar. Moenie jouself regkry nie. As dit met jou gebeur, maak 'n afspraak en kry weer behandeling. Hoe vinniger jy begin om die probleme aan te spreek, hoe vinniger sal jy terug wees in herstel.
As jy 'n ouer is van 'n kollege student wat 'n eetversteuring gehad het, word 'n kollege kontrak aanbeveel. Dit is 'n ooreenkoms tussen die ouers en die student wat die voorwaardes spesifiseer wat nodig is vir die student om in die kollege te bly (dinge soos die handhawing van 'n gesonde gewig, nie betrokke by eetversteuringsgedrag en gereelde gewigsbeheer nie). Die kontrak moet ook spesifiseer wat die ouers sal doen as hierdie voorwaardes nie nagekom word nie (byvoorbeeld toesig verhoog, die kind huis toe bring, ens.). Om 'n kontrak te hê waaroor jy en jou kind saamstem, kan help met die herstel van eetstoornis en gee jou 'n gemoedsrus vir wat ongetwyfeld ook 'n moeilike oorgang vir jou is.