Leeg binne: redes waarom + wat u daaraan moet doen - Verstand
Leeg binne: redes waarom + wat u daaraan moet doen
Die gevoel van leegheid is sterk in kontras met die emosies wat iemand veronderstel is om te voel. Dit sit soos 'n swart gat in jou bors, sonder die stof wat daar veronderstel is om te wees.
Dit verdof emosies, belangstellings, begeertes, hoop, drome, en kan selfs verder gaan as wat ons van negatiewe emosies verwag. Die leegheid kan net so maklik hartseer eet soos geluk en hoop, wat jou onvrugbaar laat voel.
Om leegheid 'n negatiewe gevoel te noem, voel miskien nie korrek nie, want dit is 'n sterk, voelbare gevoel van niks. Dit voel beslis nie positief nie, maar dit voel miskien ook nie negatief nie. Dit is net afwesig.
U mag voel asof niks saak maak nie, alles is vervelig of dat u geen sterk emosies kan voel nie.
Ondanks die afwesigheid, is die gevoel van niks eintlik 'n emosie wat iets aan u meedeel oor uself, u gesondheid of die manier waarop u u lewe leef nie.
Mense is wesens wat floreer in die lewendige emosies en die energie wat hulle bring. Die afwesigheid van daardie energie kan so verpletterend wees as u dit dikwels saamleef of nog nooit ervaar het nie. As u nog nooit leegheid ervaar het nie, kan dit ongelooflik kommerwekkend wees om niks te voel as u veronderstel is om alles te voel nie, of ten minste iets.
Mense kies om daardie leegheid op verskillende maniere te hanteer, waarvan baie nie gesond is nie. Ons kan probeer om daardie gat te vul met seks, geld, verbruikerswese, videospeletjies, afleiding, dwelms, drank en in meer ekstreme gevalle - selfskending en selfs selfmoord. Die fisiese pyn is immers ten minste 'n herinnering dat ons nog leef, nog steeds kan voel ... iets.
Enige iets hoegenaamd.
Maar dit hoef nie so te wees nie. Leegheid is 'n simptoom wat dui op 'n groter probleem wat die persoon dalk nie besef dat hy ervaar nie.
Daardie probleem is ook nie altyd geestesongesteldheid nie. Daar is 'n verskeidenheid omstandighede en probleme wat die gevoel van leegheid kan veroorsaak.
Die oorsaak van die leegheid sal bepaal watter soort aksies die gevoel kan help verlig. In hierdie artikel sal ons 'n paar algemene oorsake bespreek en oplossings voorstel om die leë gevoel aan te spreek.
Leegheid kan moeilik wees om self aan te pak. Dit is 'n probleem wat die beste by 'n opgeleide berader vir geestesgesondheid aangepak kan word, veral as u 'n geestesongesteldheid het wat hierdie soort gevoelens kan veroorsaak. Moet nie huiwer om professionele hulp in te win nie, veral as u langer leeghede ervaar.
Wat veroorsaak die gevoel van leegheid?
1. Afwesigheid van doel.
Baie mense sukkel om 'n gevoel van doel te vind in hierdie ontsaglike heelal van onbeperkte moontlikhede.
Wat doen ek met my lewe? Beteken dit iets? Wat moet ek met myself doen?
Die eksistensiële vrees wat 'n gebrek aan doel het, kan leegheid aanwakker, want dit voel of ons iets mis wat ons veronderstel is om te hê. Sommige mense probeer die leegheid vul met hul optrede, soos om vrywillige werk te doen of om werk te kry in 'n veld wat mense kan help.
Om na doel te soek, is 'n interessante saak omdat u miskien nie bereid is om 'n spesifieke doel te vind nie. En ons bedoel dit nie in 'n abstrakte, noodlottige sin nie. In plaas daarvan kan daar lewenservarings wees wat u moet hê en werk wat u moet doen voordat 'n vervullende doel by u kan kliek.
Miskien bied u ouerwees die soort vervulling wat daardie leegte kan vul, maar u sal dit nie noodwendig weet voordat u 'n kind het nie. Of miskien is dit iets meer beroepsgerig. Miskien is jou hart en gedagtes in ooreenstemming met die see wees, iets wat jy dalk nie weet voordat jy op 'n boot gesit het nie.
U voel selfs 'n trek na iets wat u kan vervul, soos 'n aanhoudende belangstelling of iets wat regtig tot u spreek. Dit kan u help om 'n rigting te vind.
2. Hartseer, die dood van 'n geliefde.
Hartseer is 'n natuurlike emosionele reaksie op die dood van 'n geliefde. Soms sien ons die einde kom en het ons tyd om geestelik en emosioneel daarop voor te berei. Ander kere kan ons 'n geliefde onverwags verloor. Daar is altyd 'n vloed van emosies om te hanteer as 'n dood plaasvind, al is dit nie onmiddellik nie.
hoe om die skuld van bedrog te hanteer
Baie mense wend hulle tot hartseer modelle om hul hartseer beter te probeer verwerk en verstaan ​​sonder om die modelle regtig te verstaan. Die 'Five Stages of Grief' is so 'n model. Wat mense geneig is om verkeerd te wees met hierdie modelle, is dat dit nie harde en vinnige reëls is nie. Dit is onmoontlik om die volle omvang van emosies in so 'n nou boksie te plaas, 'n feit waaroor die makers van sulke modelle gereeld praat.
Dit kan as algemene riglyn dien. Daar is stadiums wat u al dan nie mag ervaar. Sommige mense ervaar verskeie stadiums gelyktydig. Ander weerkaats deur verskillende stadiums terwyl hulle oor hul geliefde rou.
Baie van die modelle praat oor 'gevoelloosheid' of 'ontkenning' as deel van die rouproses, en dit kan die leegheid wat u voel, verklaar. Dit kan 'n moeilike ervaring wees, want u weet rasioneel dat u waarskynlik hartseer moet wees saam met baie ander emosies, maar dit doen u nie en dit is moeilik om te versoen.
Hartseer en rou is ingewikkelder as wat dit voorkom. Dit is 'n goeie idee om 'n hartsberader te soek. 'N Sorgspesialis kan u moontlik help deur die aanhoudende leë gevoelens en rou.
3. Dwelms en alkoholmisbruik.
Baie mense wend hulle tot dwelms en drank om die traumas van hul lewe die hoof te bied. Daar is niks inherent verkeerd om gereeld te drink of wettige middels te gebruik nie. Die probleme begin regtig toeneem as daardie stowwe oormatig gebruik word of as 'n manier om jou emosies te help matig.
As die leemte met 'n middel gevul word, kan dit lei tot verslawing, slegter verhoudings met ander mense, werk verloor en lewensomstandighede verander.
Middelmisbruik kan ook lei tot verskillende fisiese of geestelike gesondheidskwessies, behalwe dwelmmisbruik, soos om 'n latente geestesongesteldheid of lewersiekte aan te wakker. Dit kan ook reeds bestaande gesondheidskwessies vererger.
Dit is bekend dat alkohol mense met gemoedsversteurings, soos depressie en bipolêre versteuring, baie erger beïnvloed as mense sonder. Dit werk net anders in hul gedagtes en kan emosionele onstabiliteit aanwakker en depressie vererger.
Een van die redes waarom mense stowwe gebruik, is om hulle te help om iets te oorleef waardeur hulle gaan. Hulle glo dat dit hulle help omdat dit op die oomblik kalmeer. Die probleem is dat langdurige gebruik van middels langtermyn-effekte kan hê wat geestesgesondheidskwessies kan vererger of dat nuwe in die toekoms kan opduik.
4. Langtermyn spanning.
Mense is nie so gebou om langdurige spanning goed te hanteer nie. Spanning veroorsaak dat verskillende hormone geproduseer word om 'n persoon te help om deur daardie onmiddellike stresvolle situasie te kom, maar die hormone kan groter probleme veroorsaak, hoe langer hulle teenwoordig is.
Langtermynstres kan depressie, angs en in sommige gevalle PTSS veroorsaak. Oorlewendes van huishoudelike mishandeling, kindermishandeling en armoede kan komplekse PTSV ontwikkel, wat die gevolg is daarvan dat hulle nooit regtig 'n blaaskans kry van die omstandighede wat hulle oorleef het nie.
Dit kan help om langdurige spanning of veranderende lewensituasies te vermy. Maar as geestesgesondheidsprobleme ontwikkel het, sal 'n opgeleide geestesgesondheidspersoon nodig wees om te genees en te herstel.
5. Gesins-, vriende- of verhoudingskwessies.
Die mense rondom ons het 'n ernstige uitwerking op ons geestelike en emosionele toestand. Leegheid kan aangevuur word deur onstuimige verhoudings, vervreemding of net die spanning wat ons geliefdes ons soms veroorsaak. Dit word baie moeiliker om u eie geestesgesondheid te handhaaf as iemand wat u liefhet, ly of slegte besluite neem.
Romantiese verhoudings kan allerlei bykomende spanninge meebring wat die leegheid kan aanwakker. Miskien het die maat probleme wat hulle nie aanspreek nie. U kan nie goed met hul gesin verkeer nie, wat 'n bron van spanning en probleme is. Dit kan ook wees dat die verhouding afneem en op pad is om te eindig. Hierdie soort hartseer as dinge nie regkom nie, kan altyd 'n mate van negatiwiteit aanwakker.
Hierdie probleme moet moontlik persoonlik of selfs met behulp van 'n verhoudingsadviseur uitgewerk word. Natuurlik is daar ook 'n paar probleme wat u net nie kan oplos nie, en u moet dalk herevalueer of die verhouding gesond is of nie.
6. Oormatige gebruik van sosiale media.
In onlangse jare begin die nadelige gevolge van oormatige gebruik van sosiale media aan die lig kom. Om voortdurend gebombardeer te word met negatiewe nuus en die hoogtepunt van die lewens van ander, is die opwekking van massiewe onsekerheid, persoonlikheidsversteurings, depressie, angs en 'n menigte ander probleme.
Dit blyk dat dit nie 'n goeie kombinasie is as u lewe minder kan wees as die perfeksie wat baie mense wat sosiale media gebruik, verkies om uit te beeld nie.
Dit tel nie eens die scummier dele van sosiale media nie. Sosiale mediamaatskappye bevat die menslike dopamienbeloningsisteem en Fear Of Missing Out om jou te laat blaai om betrokkenheid aan te wakker en likes te versamel.
Soos alle dinge, moet sosiale media matig gebruik word as dit gebruik gaan word. Te veel is nie geestelik gesond nie en kan negatiewe gevoelens soos leegheid aanwakker.
7. Oormatige media- en videospeletjies.
Net soos sosiale media, kan oormatige mediagebruik soortgelyke dinge doen.
Hoeveel grappies of verwysings het u al gehoor van mense wat hele seisoene se programme op streaming-dienste volgehou het? Daardie tipe gedrag is nie gesond nie, want dit laat ons toe om te soneer na wat ons kyk, in plaas daarvan om die lewe rondom ons te hanteer.
Hierdie soort gedrag vergemaklik negatiewe emosies soos leegheid, maar dit veroorsaak bykomende komplikasies in die lewe omdat ons miskien nie aandag gee aan ons verantwoordelikhede nie.
Videospeletjies tree op dieselfde manier op. Dit is so maklik om vasgevang te word in 'n videospeletjie wat ontwerp is om 'n tydsversakking te wees om jou verloof te hou en gereeld te speel. MMORPG's (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) en MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) is speletjiesgenres wat ontwerp is om loopbane te wees wat nooit eindig nie.
Natuurlik is dit 'n prettige manier om tyd te spandeer. Maar die gebruik van videospeletjies as 'n ontsnapping uit die werklike lewe kan 'n soortgelyke verslawing aan videospeletjies veroorsaak. Jy raak verslaaf aan tasbare beloningslusse en kom net terug vir meer.
Daar is niks fout met hierdie dinge in matigheid nie, maar 'n mens moet wel matigheid toepas om te verhoed dat hulle geestesgesondheid vererger.
8. Beduidende lewensveranderings en oorgange.
Lewensveranderinge en oorgange bring spanning mee wat moeilik kan hanteer word. Soms word dit beplan, en soms word dit aangespoor deur werkverlies, beëindiging van die verhouding, verandering van huisvesting of 'n ander ernstige gebeurtenis.
Dit is normaal om gestres en ongemaklik te wees as u 'n oorgang soos hierdie ondergaan, veral as u nie seker is waarheen u toekoms lei nie.
Die oorweldigende aard van hierdie veranderinge kan veroorsaak dat u brein wil afsluit en spanning vermy. Hierdie gevoelens kan leegheid insluit.
U kan ontdek dat die leegheid verbygaan nadat die situasie opgelos is en u gaan oor na iets anders.
Ja, u het miskien 'n werk verloor, maar u het 'n aantal aansoeke ingedien en 'n onderhoud gevoer. Verhoudings eindig, en dit is jammer, maar daar is altyd die kans om 'n nuwe geleentheid en 'n beter liefde te vind wat pas by die persoon waarin jy groei.
Hierdie oorgange sal verbygaan, en u sal u weg vind. Soms moet ons net 'n bietjie geduld hê terwyl ons lewe om ons afbrand.
9. Ongerealiseerde doelwitte en spyt.
Min gewigte is swaarder as spyt. Almal het iets wat hulle wens dat hulle anders sou doen of enigsins gedoen het. Soms het mense baie meer as een of twee van die berou dat hulle stil in hul gedagtes steek.
Woon in daardie verlede en die gedagtes oor wat kon gewees het, kan maklik negatiewe emosies veroorsaak soos hartseer, spyt, rou en leegheid.
Tyd genees nie noodwendig alle wonde nie. Soms verbind dit hulle net en maak dit erger as ons nie 'n manier gevind het om hulle aktief te hanteer en te genees nie.
Dit verg miskien die hulp van 'n berader om aanvaarding te vind vir wat daar was en nie, sodat u kan uitsien na beter dinge vir u hede en toekoms.
10. Verwaarlosing van geestelike gesondheid.
Geestelike gesondheid beteken nie godsdiens of 'n godsdienstige tipe spiritualiteit nie. In plaas daarvan is dit 'n frase wat die mediese gemeenskap gebruik om die ontasbare aspekte van die emosionele self te beskryf.
Geestelike gesondheid omvat dinge wat ons heel, gelukkig, goed of volledig laat voel.
Sommige mense gebruik godsdiens om daardie soort gevoelens te vind, maar dit kan ook gevind word in vrywillige werk, kuns skep, goed doen vir ander mense, liefdevolle verhoudings koester, buite wees en soveel ander dinge.
Ons lei besige lewens waar daar altyd iets is om te doen. Dit lyk asof daar selde genoeg ure in die dag is om alles reg te kry. Dit laat min tyd vir ontspanning en die vervulling van ons geestelike kant, tensy ons doelgerig tyd skep vir speel.
Probeer om onophoudelik te slyp sonder onderbrekings, vakansies of speel, is 'n onfeilbare manier uitbrand , veroorsaak depressie, en skep leegheid.
11. Mediese of geestesgesondheidskwessies.
Baie mediese en geestesgesondheidskwessies kan leegheid veroorsaak - gemoedsversteurings, grenspersoonlikheidsversteuring, eetversteurings, liggaamsdysmorfie, skisofrenie - en liggaamlike siektes wat ons verstand en liggaam beïnvloed.
As dit lyk asof daar oor die algemeen niks in u lewe is nie en u leeg voel, sal dit 'n goeie idee wees om met 'n dokter oor die probleem te konsulteer. Die leegheid kan 'n simptoom van 'n fisiese siekte wees eerder as 'n geestesongesteldheid.
Hoe kan ek tydelike leëheid hanteer?
Soos ons in hierdie artikel bespreek het, sal baie van die probleme wat leegheid veroorsaak, waarskynlik langer projekte wees wat professionele hulp nodig het. Dit is nuttige inligting om lewensveranderings op lang termyn aan te bring. Dit is egter nie noodwendig so nuttig as u op die oomblik vasgevang is in daardie gevoelens nie.
Kom ons kyk na 'n paar maniere om deur die lae tye te kom totdat u die professionele hulp kan kry wat u moontlik benodig.
Kontak u ondersteuningsnetwerk.
U kan dalk ondersteuning by u vriende en geliefdes vind terwyl u hierdie laagtepunt ervaar.
Nie almal is egter gelukkig om sulke mense in hul lewe te hê nie. U kan ook ondersteuning vind via aanlynbronne soos sosiale mediagroepe of selfs 'n aanlynberader om tydelike ondersteuning te bied.
Dit is aanloklik om by jouself in te wil vou as jy leeg voel, maar probeer om dit nie te doen nie. Dwing jouself om soveel moontlik uit te reik na mense wat jy weet jy kan vertrou.
Dit is egter goed om hierdie soort reëlings vooraf met 'n spesifieke vriend of ondersteuner te reël. Vra hulle of hulle bereid is om u te steun in u lae tye, sodat hulle weet wanneer dinge ernstig is. Dit is 'n beter opsie as om boodskappe uit te skiet en van niemand terug te hoor nie.
Dagboek jou dag en emosies.
Journaling is 'n kragtige instrument as dit korrek gebruik word. Dit kan help om oor die gebeure van die dag te skryf, wat leegheid veroorsaak het en die gevoelens van die gebeurtenis te ondersoek.
Leegheid kan ook 'n teken wees om emosies te probeer onderdruk, wat soms nodig is om deur die dag te kom. U kan immers nie u dag huil by die werk nie.
Wat u kan doen, is om later weer terug te kom na die emosies wanneer u tyd het vir u en 'n bietjie privaatheid.
Daar is baie onvriendelike boodskappe om dit 'op te suig' en deur te kom, wat soms nodig is. Wat hierdie soort mentaliteit nie kan noem nie, is dat u later weer hierdie gevoelens kan ondersoek.
Die meeste mense wat wel hul emosies sluit om die hoof te bied, gaan nie later terug nie. Dit gee daardie emosies tyd om meer belangrike kwessies te skep wat leegheid skep en handhaaf.
Oorweeg u doelwitte en waarna u werk.
Het u doelwitte? Indien nie, moet u 'n paar kort- en langtermyndoelstellings stel. Die wete dat u dinge het waaraan u werk, kan help om emosionele prosesse rondom hierdie doelwitte te begin.
In staat wees om deur te druk met 'n uitbarsting van hoop of erkenning van prestasies uit die verlede, kan genoeg wees om 'n bietjie deur die leegte te laat vonkel.
Hou rekords of dagboek oor u doelwitte, hoe u dit wil bereik en wat u hoop om daaruit te haal. Dit sal nuttig wees om terug te kyk om te sien hoe ver u gekom het as u 'n moeilike tyd beleef.
Doen die dinge waarvoor jy lief was.
Depressie, leegheid en die negatiewe gevoelens rondom hierdie dinge kan ons genot van die aktiwiteite wat ons die meeste liefhet, wurg.
Selfs as u nie op die oomblik daarvan kan geniet nie, kan dit in elk geval nuttig wees om daarby betrokke te raak. Dit is 'n geleentheid om weer kontak te maak met geluk en vreugde wat u nie sal hê as u onbedagsame of onvervulde aktiwiteite uitoefen nie.
Doen hierdie dinge met mate en met inagneming. Probeer dink aan wat u gelukkig maak met die aktiwiteit.
Probeer om aktiwiteite te vermy wat u te maklik kan soneer, soos om u gunsteling program te kyk. Dit kan te vinnig verander in 'n sinnelose aktiwiteit wat die leegheid aanvuur in plaas daarvan om dit te bestry.
Soek professionele hulp.
Soek professionele hulp as u aanhoudende gevoelens van leegheid ervaar. Hulle is nie normaal nie, en dit is nie 'n gesonde manier om u lewe te ervaar nie.
Hoe langer dit aanhou, hoe moeiliker is dit om te hanteer en te genees. As u sukkel of blykbaar nie self 'n oplossing kan vind nie, is daar geen skande om na 'n professionele persoon om hulp te gaan nie.
Weet jy nog steeds nie waarom jy so leeg voel of wat jy daaraan moet doen nie? Praat vandag met 'n terapeut wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.