Hoe u kinders se geestesgesondheid kan verbeter - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe u kinders se geestesgesondheid kan verbeter
Geestesgesondheid is net so belangrik soos fisiese gesondheid
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer 19 April 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
As ouer neem u u kind gereeld na goedondersoeke om inentings te ontvang, bied voedsame kos aan om hom gesond te hou en lees baie boeke om sy woordeskat te ontwikkel. Hoe gereeld dink u egter na die versorging van u kind se geestesgesondheid?
As u soos baie volwassenes is, is dit waarskynlik nie gereeld nie. Die geestesgesondheid van 'n kind is egter net so belangrik soos haar liggaamlike gesondheid, veral as dit kom by gedrag en akademici.
Volgens die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming word beraam dat 1 uit elke vyf kinders 'n geestesversteuring in enige gegewe jaar ervaar. En alhoewel nie alle probleme met geestesgesondheid voorkom kan word nie, kan u stappe doen om u kind so geestelik gesond moontlik te hou.
Sorg vir u geestesgesondheid
Een van die beste dinge wat u kan doen om u kind geestelik gesond te hou, is om na u eie geestesgesondheid te kyk. Nie net sal u die gewoontes wat geestesgesondheid verbeter, modelleer nie, maar u sal ook 'n gesonder omgewing vir u kind skep.
As ouers onbehandelde probleme met geestesgesondheid het, is dit meer geneig dat kinders probleme met geestesgesondheid het. Kinders loop 'n groter risiko om geestesongesteldheid te ontwikkel as albei ouers geestesgesondheidsprobleme het.
Die onbehandelde geestesongesteldheid van 'n ouer kan die gesinslewe inkonsekwent of onvoorspelbaar maak. Dit kan ook 'n invloed hê op die vermoë van 'n ouer om die kinders te dissiplineer en kan 'n verhouding met die egpaar belemmer. Daardie dinge tel 'n sielkundige welstand op die kind.
As u 'n geestesgesondheidsprobleem het, kry behandeling. Navorsing toon dat wanneer 'n ouer terapie of medikasie ontvang om 'n geestesongesteldheid aan te spreek, kinders se simptome verbeter.
Die verhouding met die kind met die ouer speel 'n groot rol in die geestesgesondheid van die kind. Die ontwikkeling van 'n gevoel van veiligheid en sekuriteit begin met die opbou van vertroue tussen ouer en kind.
Dit beteken om u kind te verseker dat u aan beide haar fisiese en emosionele behoeftes gaan voorsien. Dit sluit in die versorging van haar as sy honger, dors, warm of koud is, asook as sy bang of hartseer is.
Wees daartoe verbind om te doen wat u sê en te sê wat u bedoel. Leë dreigemente, gebroke beloftes en inkonsekwente sorg sal dit vir u kind moeilik maak om op u te vertrou.
Bevorder gesonde verhoudings met ander
Die verhouding wat 'n kind met haar ouers het, is baie belangrik, maar dit is nie die enigste verhouding wat saak maak nie. 'N Geestelik gesonde kind het 'n aantal verhoudings met ander familielede, soos grootouers en niggies, sowel as vriende en bure.
Selfs al is u die tipe ouer wat daarvan hou om alleen tyd met u kleintjie deur te bring, gee hom die geleentheid om met ander mense kontak te maak. Neem 'n aand af en laat u kind slaap by ouma of sy niggies.
Reël ook speeldatums met bure of kinders van die skool af. Onthou u hoe belangrik u kind se beste vriend op 'n jong ouderdom was? Daardie verhouding kan die verskil maak in die geestesgesondheid van 'n kind.
Die belangrikheid om konsekwent te wees, kan nie oorbeklemtoon word nie. Kinders hunker na 'n voorspelbare omgewing, en verstaan ​​watter aktiwiteite hulle volgende gaan doen, saam met wie hulle tyd gaan spandeer, watter gevolge dit sal hê as hulle reëls oortree en watter voorregte hulle vir goeie gedrag sal kry.
Of u nou na 'n nuwe stad verhuis het, of 'n egskeiding ondergaan, chaos en groot veranderinge kan vir kinders moeilik wees. Dit is gereeld dat hulle onttrek, angstig raak of begin optree wanneer hulle sukkel om hul gevoelens te hanteer. Stel 'n roetine in, bly in ooreenstemming met u dissipline-praktyke en sorg dat u kind verstaan ​​wat aangaan in sy daaglikse lewe.
Leer u kind gesonde maniere om spanning te hanteer
Alhoewel dit belangrik is om u kind die beste te beskerm teen traumatiese gebeure - trauma kan bydra tot geestesgesondheidsprobleme - kan u nie verhinder dat u kind stres ervaar nie. Stres is deel van die lewe.
Onenigheid met vriende, afgesny van 'n sportspan en mislukte huiswerkopdragte sal waarskynlik op een of ander tyd gebeur. Gee u kind die vaardighede wat hy benodig om hierdie omstandighede te hanteer.
Terwyl een kind stresverligting kan kry as hy in 'n dagboek skryf, wil 'n ander een 'n vriend bel as hy gespanne is. Identifiseer dus proaktief spesifieke dinge wat u kind kan doen om sy stresvlakke in toom te hou as hy met moeilike tye te doen het.
Bepaal gesonde gewoontes
'N Gesonde dieet, 'n goeie nagrus en genoeg oefening is nie net goed vir u kind se fisieke gesondheid nie - dit is ook noodsaaklik vir haar geestesgesondheid. Leer haar om gesonde gewoontes te ontwikkel wat haar liggaam en haar gees in 'n goeie vorm sal hou.
Daar is baie navorsing wat wys dat gedagtes en dankbaarheid ook 'n groot impak op geestesgesondheid kan hê. U wil dit miskien in u daaglikse lewens insluit, en in die proses kan u die hele gesin se geestesgesondheid verbeter.
Om 'n kind te help om hul selfbeeld te ontwikkel, wat sy geestesgesondheid 'n aansienlike hupstoot kan gee, is tweeledig vir 'n ouer: eerstens wil u deelneem om u kind se selfbeeld te verhoog. Tweedens moet u u kind leer hoe om sy eie selfbeeld te ontwikkel.
Hier is 'n paar maniere om u kind te help om 'n gesonde selfbeeld te ontwikkel:
Lewer opregte, realistiese lof. Om dinge soos 'n kind te sê: 'Jy is die slimste kind in die hele skool', help nie jou kind om 'n gesonde selfbeeld te hê nie. Moenie prys wat sy nie kan beheer nie, soos hoe sy lyk of hoe slim sy is. Prys in plaas daarvan haar moeite en wees weg van oordrewe komplimente.
Gee geleenthede vir onafhanklikheid. Kinders voel beter oor hulself as hulle dinge op hul eie kan doen. Of u nou u kind leer hoe om homself aan te trek, of u wys hom dat u hom vertrou om sy eie geroosterde kaastoebroodjie te maak, kinders voel goed oor hulself as hulle vaardigheid kan toon.
Help u kind om gesonde selfpraatjies te ontwikkel. As u kind iets sê: 'Ek sal nooit goed wees met wiskunde nie', kan dit aanloklik wees om te sê: 'Natuurlik sal u dit doen.' Maar dit help nie om 'n gesonder innerlike dialoog te ontwikkel nie. Wanneer u kind negatiewe dinge oor homself sê, vra dan vrae: 'Wat kan u doen om beter te word?' Of 'Wat is die bewyse wat nie waar is nie?' Help u kind om gesonder gevolgtrekkings te maak.
Moedig u kind aan om nuwe vaardighede te ontwikkel. Help u kind om haar talente en belangstellings te ondersoek. Raak haar betrokke by aktiwiteite en moedig haar aan om hard te werk om beter te word.
Wees 'n goeie rolmodel. 'N Kind wat sien dat 'n ouer hulself gedurig laat neersit of twyfel aan hul eie waarde, is meer geneig om die gedrag na te boots. As u sukkel met selfagting, neem stappe om u selfbeeld te verbeter, sodat u 'n goeie rolmodel vir u kind kan wees.
'N Kind wat fisies sowel as geestelik gesond is, moet speel. Waarlik, volwassenes moet ook speel! Dit is die tyd om werk, take en ander verpligtinge ter syde te stel en uitsluitlik op u kind te fokus, wat vir hom wys dat hy u kosbare minute werd is.
Terwyl u met u kind speel, sal u nie net 'n verhouding opbou nie, maar u sal waarskynlik ook ontspan. As u 'n ouer sien om pret te hê en bekommernisse te laat gaan, kan u 'n kind verseker dat sy dit ook kan doen.
Wees op die uitkyk vir rooi vlae
Sommige kinders is van nature 'n bietjie selfbewus of 'n bietjie meer pessimisties as ander. Dit is nie noodwendig 'n probleem nie. Daar is egter 'n lyn waar normale stryd 'n rede tot kommer is.
As u tekens opgemerk het dat u kind hartseer voel of te bang is vir normale situasies, soos om skool toe te gaan of nuwe mense te ontmoet, kan daar 'n probleem wees. 'N Verandering in bui of gedrag wat langer as twee weke duur, kan 'n teken van 'n probleem wees.
Wees op die uitkyk vir sosiale probleme, akademiese probleme of gesinsprobleme. Moeilikheid om in daardie gebiede te funksioneer, moet 'n rooi vlag wees.
Praat met u kind se onderwyser of versorger om te sien hoe hy op skool optree - is hy nie in staat om te konsentreer, stil te sit of op die taak te fokus nie? Hoe gaan dit met sy grade? Is hy bedoel vir of ander fisiese skade aan ander studente of selfs diere? Dit is alles tekens dat u kind by 'n professionele verskaffer van geestesgesondheid moet gaan.
Onthou egter dat die probleem miskien nie te ernstig of langdurig is voordat u te veel bekommerd raak nie. Soms kan 'n bietjie spanning, soos die geboorte van 'n nuwe suster of broer, veroorsaak dat 'n kind 'n paar van die tekens toon, maar dit bedaar gewoonlik.
Na raming kry slegs 21 persent van kinders met 'n geestesgesondheidsprobleem behandeling. Dit beteken dat die oorgrote meerderheid kinders met geestesgesondheidsprobleme nie die hulp kry wat hulle nodig het nie.
Dit lyk miskien na 'n drastiese besluit, maar daar is geen ouderdom te vroeg om 'n verskaffer van geestesgesondheid te besoek nie. Dit kan selfs die hele gesin nodig wees om gesinsberading by te woon as net een kind simptome van swak geestesgesondheid toon.
Nie net kan dit help om u kind se geestesgesondheid te verbeter nie, maar dit kan ook hulpbronne en ondersteuning bied aan die ouer wat ook sukkel.
Wees proaktief om u kind so geestelik gesond moontlik te hou. Maar as u tekens van 'n probleem sien, moet u dit met u kind se dokter spreek. Vroeë intervensie kan die sleutel tot die behandeling van probleme so effektief moontlik wees.