Voedingsfeit: Is piesangs soggens gesond vir ontbyt of eerder ongesond? - Nuus - 2021
Voedingsfeit: Is piesangs soggens gesond vir ontbyt of eerder ongesond?
Piesangs vir ontbyt word toenemend gewild as u superkos soek. Dit is veronderstel om vol vitamiene en minerale te wees en sodoende die energie vir die dag te brandstof. Is dit waar of is piesangs eerder ongeskik vir ontbyt?
Piesangs bevat baie suiker, meer as ander vrugte soos appels. Die suiker voorsien vinnig die energie van die liggaam. Mededingende atlete kan hul batterye onmiddellik laai.
Begin die dag?
Die meeste mense berei hulle nie voor op 'n 1000 meter-hardloop met hul ontbyt nie, maar op 'n gekonsentreerde werksdag in die kantoor. Die sporteffek van vinnige suiker is skadelik: die bloedsuikervlak styg vinnig, maar val dan net so vinnig terug.
Moegheid in plaas van konsentrasie
Na 'n vinnige hoogtepunt is u honger en moeg voor middagete. Drange en slaperigheid kombineer met versteurde konsentrasie. 'N Stabiele begin van die dag lyk anders.
Die hoeveelheid suiker wat in die maag gefermenteer is en die spysvertering werk stadiger. Alhoewel dit goed is om diarree te stop, beperk dit geestelike prestasie. Swaar werk in die maag en breinwerk is terselfdertyd iets baie.
Kalorieë en koolhidrate
Piesangs bevat 'n massa kalorieë vir vrugte - 90 tot 100 gram. 100 gram van die geel vrugte spog ook met 22,8 gram koolhidrate, 2,6 gram vesel, 1,1 gram proteïen en 0,3 gram vet.
Piesangs is egter oor die algemeen nie ongesond nie. Hulle bied kalium, magnesium, fosfor, yster en sink. Ideaal vir atlete en liggaamlik swaar werkers: As u baie kalorieë verbrand en magnesium en kalium uitstraal, is piesangs 'n vrug van die paradys. Die probleem: Die meeste mense sleep nie elke dag klaviere na die sesde verdieping nie, maar sit by hul lessenaars.
Teen diarree soos hardlywigheid
Piesangs help teen spysverteringsprobleme, diarree en hardlywigheid. Dit bevat pektien, en hierdie stof bind water in die ingewande - goed vir diarree. Aangesien pektien ook die spysvertering verhoog, help dit ook om hardlywigheid te voorkom. Die probleem: as u aan u tafel sit en u nie aan hardlywigheid of diarree ly nie, is die beste ding om te doen: om die ingewande alleen te laat in plaas daarvan om die piesangs 'n "ordentlike dermbeweging" te laat doen.
Piesangs vir ontbyt word nie regtig aanbeveel nie. As u egter nie daarmee wil klaarkom nie, kombineer die piesangs met geskikte vette. Met hul hulp kan die liggaam die stowwe in die vrugte afbreek. Op hierdie manier voorkom hulle dat die bloedsuiker styg en vermy drange soos die drang om te slaap.
Om moegheid te voorkom, kan u die oggendpiesang met die volgende bestanddele "ontlont": jogurt en afgeroosterde deeg, vlasaad en amandels. Die ongewenste effekte van borrie en kaneel demp veral. (Dr. Utz Anhalt)