Hoe om te beswyk: 18 stappe (met foto`s) - wikihow
Hoe om flou te vermy
Jy ken reeds die gevoel: jy voel duiselig, slordig, sweet en het `n tonnelvisie. Sit dit alles bymekaar en jy sal weet jy is besig om te flou. Het jy al ooit gewonder of jy dit kan vermy? In die algemeen is die antwoord ja. Of jy moet beswyk of verhoed dat iemand anders dit doen, `n paar vinnige oplossings in jou lewe kan die verskil maak.
Deel 1vermy beswyking
Deel 2om ander te voorkom van beswyking
Deel 3beheer `n dowwe
Hou die vlakke van suiker en sout in jou bloed hoog. Kortom, die brein het suiker nodig en jou liggaam het water nodig. Om jou liggaam en brein te hou van "uitgaan", moet jou suiker- en soutvlakke stabiel wees. `N Vinnige manier om dit te doen is om sap te drink en `n klein sakkie pretzels te eet. Jy sal byna dadelik beter voel.
Dit lyk `n bietjie counterintuitive dat jou liggaam sout nodig het om gehidreer te bly, maar dit is waar. Die water gaan na waar die sout is. As jy nie sout in jou stelsel het nie, sal die vloeistof nie in jou bloedvate bly nie.
Bly in `n koel plek. Nog `n algemene rede waarom mense swak is, is omdat hulle liggame oorverhit. As jy in `n warm, verstikkende omgewing is en jy duiselig raak, is dit jou liggaam wat jou vra om te vertrek! Oorweeg hierdie idees om jouself te verfris:
Haal `n bietjie kledingstuk uit, indien moontlik.
Gaan na `n minder druk gebied (op hierdie manier val jy nie op die ander nie).
Inzoomen in `n venster of deur om lug te ontvang.
Was jou gesig met koue water en drink `n koeldrank.
Hidreer net met water. Terwyl soet drankies goed is om jou brein te wakker wanneer jy energie verloor, moet jou liggaam op `n gesonde en suiwer manier hidreer met water sonder geur. Jy weet waarskynlik of jy genoeg neem of nie. As jy gereeld moeg word, miskien is dit omdat jy net nie genoeg water drink nie.
U urine moet ideaal of duidelik wees. As jou urine baie geel is, moet jy meer water drink. As dit te vervelig vir jou verhemelte is, is suikervrye tee en vrugtesap ook goeie keuses.
Lê af en moenie baie vinnig opstaan ​​nie. As jy die geringste gevoel van beswyking voel, gaan lê. Bly op hierdie manier vir ten minste 15 minute. Sodra jy beter voel, staan ​​bietjie vir bietjie op. Om u liggaam regop te plaas, beteken dat die bloed teen swaartekrag veg sodat dit die brein kan bereik. Wanneer jy te vinnig opstaan, val die bloed dadelik af en laat jou brein wonder wat gebeur het. Dit kan veroorsaak dat jy moeg voel. As dit die skuldige is, beweeg stadig, veral as jy uit die bed klim.
Dit is dubbel belangrik as jy net besig geraak het. Wanneer jy swak of duiselig voel, beweeg altyd stadig en versigtig. Dit is jou liggaam wat jou vertel dat dit nie tred hou met jou ritme nie. Gee hom `n rus en lê.
Beheer jou asemhaling Wanneer ons angstig is, is dit natuurlik om vinnig te ademhaling en selfs hiperventilaat. As dit buite beheer kom, sal jou brein ophou om suurstof te ontvang, aangesien jy nie diep genoeg asemhaal om te kan verwerk wat jy nodig het nie. As u dink u beswyking is as gevolg van u senuweeagtigheid, konsentreer op u asemhaling en vertraag dit af, kan die sensasie weggaan.
Tel as jy asemhaal: 6 sekondes inaseming en 8 sekondes uitaseming. Na `n paar rondtes kan jy sien dat jou angs verdwyn.
Konsentreer op jou asemhaling lei jou ook af van wat dit ook al is wat jou senuwee maak. Dit is nog `n rede wat dit makliker maak om kalmer te maak.
Vermy jou snellers Die vlakke van suiker en sout, hitte en hidrasie is algemene faktore in beswyking, en in die meeste gevalle is dit nie `n oorsaak van alarm nie. Daar is egter `n paar ander dinge wat sekere mense laat verswak. As jy weet wat jou gevoel van beswyking veroorsaak, vermy dit. Miskien is dit as gevolg van `n paar dinge, maar dit is die algemeenste:
Die alkohol In sommige ongelukkige siele veroorsaak alkohol beswyking. Dit is omdat alkohol bloedvate uitbrei, wat `n daling in bloeddruk veroorsaak.
Die naalde Vir sommige mense, sien naalde snellers die vagus senuwee, wat bloedvate vergroot, verminder hartklop en veroorsaak `n daling in bloeddruk, wat lei tot beswyking.
Die emosies Sterk emosies, soos vrees en angs, kan asemhaling verander en `n daling in bloeddruk veroorsaak, onder andere negatiewe effekte wat flou kan veroorsaak.
Oorweeg die moontlikheid om medikasie te verander. Newe-effekte van sekere medikasie sluit in beswyking en duiseligheid. As jy pas `n nuwe medikasie begin gebruik het en ervaar, moet jy met jou dokter praat om `n ander voor te skryf. Dit is waarskynlik dat jou medikasie die skuldige is.
Oor die algemeen is beswyking nie ernstig nie. As jy egter swak raak, sal jy heel waarskynlik seergemaak word. Dit is die hoofrede waarom dit belangrik is om medikasie te verander indien moontlik.
Om ander te voorkom van beswyking
Laat die persoon sit of gaan lê. Dit kom alles neer op die feit dat die brein bloed en suurstof benodig om behoorlik te funksioneer. As jy sien dat iemand bleek is en kla oor duiseligheid en moegheid, laat hom lê in `n oop area. Hy verdwyn waarskynlik!
As daar nie plek is om te gaan lê nie, maak hom met sy kop tussen sy knieë. Dit is nie so goed soos om heeltemal te lê nie, maar jy moet die versoeking vermy (ten minste vir die oomblik).
Maak seker dat dit goed geventileer is. Dat iemand onder `n skare mense val, is nie ongewoon nie, hoofsaaklik omdat die omgewing baie warm is en daar geen lugvloei tussen die liggame is nie. As jy by iemand is wat aan die brand raak, neem hom na `n oop area waar die lug kan omsend en die temperatuur nie te hoog is nie en laai.
As jy in `n kamer is en daar nie baie opsies is nie, neem die persoon naby die deur of na `n venster. Net `n bietjie lug kan die verskil maak, selfs al is die kamer te warm om gemaklik te wees.
Koop sap en koekies. Die brein word aangemoedig met sout en suiker. Dit is baie waarskynlik dat die persoon hidrasie en energie benodig, so `n effens versoete drank en `n klein hoeveelheid sout is die beste manier om jou brein weer op die regte spoor te kry. Help haar om te drink en eet indien nodig, aangesien sy waarskynlik nie die energie het om dit te doen nie.
Die sout is eintlik vir die persoon om te hidreer. Wanneer daar sout in die liggaam is, stuur dit water na homself. Wanneer daar geen sout is nie, word die water nie binne die selle verwerk waarvan dit deel moet wees nie.
Help hom om kalm te bly. `N Persoon wat vir die eerste keer faal, sal sekerlik bang wees vir hoe hy voel. Sommige sal soms hul visie verloor, hulle sal nie duidelik kan hoor nie en sal sukkel om op te staan. Hierdie stadium kan minute duur voordat die beswyking met tyd gebeur of die begeerte verdwyn. Laat hom weet dat hy waarskynlik sal verswak, maar dat alles goed sal wees sodra dit verby is.
Verseker daardie persoon dat die meerderheid van beswyking nie gevaarlik is nie. Solank jy nie jou kop tref nie (wat sal verseker dat dit nie gebeur nie), sal dit binne `n paar minute weer goed wees.
Bly langs jou en vra iemand om hulp te vra. As hierdie persoon op die punt is om te verswak, maak seker dat jy by hom is om hom te vang as hy val. Moenie dit verlaat om hulp te vra nie, tensy dit nodig is. Hierdie persoon het ook u morele ondersteuning nodig!
In plaas daarvan, teken enige ander persoon aan. Dit maak nie saak of dit `n vreemdeling is wat 15 meter weg is nie! Sê vir hom dat die persoon met wie jy besig is, beswyk het. Jy kan waarskynlik iemand vind in die gebou waar jy naby is. Met geluk kan jy `n bietjie water en `n hapjie bring, asook die verantwoordelike persoon (ouers, dokter, ens.) Bel.
Beheer `n dowwe
Span die spiere in jou arms en bene. Flapping is gewoonlik die gevolg van `n gebrek aan bloedvloei in die brein. Deur jou spiere in die ledemate aan te trek, verhoog bloeddruk, wat flou kan voorkom. U kan dit doen voor beswyking en gewoonlik om seker te maak dat u bloeddruk hoog is.
Kry in `n skuinsposisie (hou jou balans teen `n muur, net in geval) en spanning jou beenspiere verskeie kere.
Versamel jou hande voor jou en herhaal die spiere van jou arms.
Probeer om dit `n paar keer te doen. As dit nie lyk of dit werk nie, gaan lê in plaas daarvan.
Oorweeg die moontlikheid om te buig. Mense wat gereeld verswak weens sekere medikasie, besef soms dat hulle hul liggame kan oplei om daardeur te veg. `N Algemene metode is om te leun, wat teen `n muur met jou hakke ongeveer 15 cm (6 duim) opstaan. Bly in hierdie posisie vir ongeveer 5 minute sonder om te beweeg. Om een ​​of ander rede, hierdie optrede "ontwyk die drade in jou brein", wat flapping uitstel.
Probeer om dit vir langer tydperke te oefen totdat jy dit omtrent 20 minute op `n keer kan doen sonder om moeg te voel. Dit is `n praktyk wat jy mettertyd moet doen om beswyking te voorkom, om jou nie meer uit die moeilikheid te kry nie!
Eet iets sout, soos crackers. As jy genoeg energie het, eet `n soutteeg. As `n alternatief, vra iemand naby jou om vir jou `n voorgereg te kry (laat hom weet dat jy die gevoel het van beswyking). As beswyking algemeen vir jou is, neem `n peuselhappie saam met jou vir `n situasie soos hierdie.
`N bietjie sap of water sal niemand seermaak nie. Jou liggaam benodig hidrasie - snacks en water (of sappe) is die beste.
As die begeerte om te moenie verdwyn nie, bly weg van voorwerpe wat jou kan seermaak. Dit is waarskynlik dat jy `n paar minute sal hê (min of meer, afhangende van die grootte van die beswarende spel) van waarskuwing dat jy gaan flou raak. Probeer nou op `n oop gebied waar jy kan lê (sodat jy nie seerkry nie).
Wat jy ookal doen, kom weg van die trappe af. As jy moeg word, kan jy val op hulle seergemaak. Dieselfde geld vir die skerp kante van die tafels en tafels.
Stel iemand aan om hulp te kry. As jy in `n skool of openbare area is, moet jy die persoon wat die naaste aan jou is, vertel dat jy moeg gaan raak en hulp benodig. Daarna gaan lê. Ideaal gesproke sal iemand na `n snack en `n bietjie water gaan en jou help om die situasie te hanteer.
Dit kan op sommige plekke `n ernstige gebeurtenis wees, want as `n kliënt weier, is dit dalk `n teken dat die onderneming iets verkeerd doen (hulle benodig meer ventilasie, `n kleiner aantal mense wat in `n sekere omgewing toegelaat word, ens.). Wees verseker dat as jy in die openbaar is, iemand sal kom om jou te help.
Maak nie saak wat gebeur nie, gaan lê. As u aan die bogenoemde stappe voldoen, is u waarskynlik fyn. Maar as daar iets is wat jy moet onthou, is dit om te gaan lê. As jy dit bewustelik doen, sal jy nie jouself seermaak nie. As jy dit nie onbewustelik doen nie, kan jy jouself en moontlik ander mense rondom jou ernstig seermaak. Recostarte is die nommer een reël.
Wat was die nommer een reël? Dit is reg: gaan lê! Dit sal jou red van moontlike beserings en jou gedrag sal waarskynlik mense rondom jou waarsku dat iets verkeerd is. Ook, sodra jy gaan lê, sal jy baie meer gemaklik wees.
Besoedeling word hoofsaaklik veroorsaak deur baie vinnig op te daag, uitdroging, medikasie of sterk emosies.
Flauw ontstaan ​​gewoonlik uit `n tydelike gebrek aan bloedvloei na die brein.
Jy moet mediese hulp soek as jy voortdurend verswak.
Verbruik van garsuiker verhoog die hoeveelheid glukose in `n persoon se liggaam. Voordat jy enige tipe gebeurtenis bywoon waar daar `n moontlikheid van beswyking is, oorweeg dit om dit te doen.
Baie mense is in die nag ernstig beseer van beswyking in die badkamers. Die moontlike oorsake is lae bloeddruk en in die geval van mans die sluiting van die vagus-senuwee wanneer u urineer. Hou `n naglig in jou badkamer, trek stadig uit die bed en sit terwyl jy die toilet gebruik.
As u ander simptome het (soos hoofpyn, rugpyn, borspyn, kortasem, maagpyn, swakheid of funksieverlies), moet u onmiddellik mediese hulp verkry.