Ouer mense neem dikwels baie aanvullings, insluitend dié wat beweer word om te help met die gesondheid van die brein. 'N onlangse studie sê die aanvullings werk nie. Mladen Zivkovic / Shutterstock.com
A onlangse studie bevind dat 'n kwart van volwassenes oor 50 'n aanvulling vir breinverwante gesondheid aanvul. Maar dieselfde studie, gedoen deur kundiges wat deur die AARP belê word, dui daarop dat seniors hul geld elders moet spandeer. Die aanvullings werk nie.
Dit is nie 'n klein probleem nie. Uitgawes vir nie-vitamien brein gesondheidsaanvullings soos minerale, kruiemengsels, nurtraceuticals of aminosure, het verleng in die miljarde dollars. Dit kan beloop tussen US $ 20 en US $ 60 per maand Vir seniors, 'n aansienlike bedrag wat teenoor ander uitgawes gestel kan word, insluitend vars groente en vrugte wat eintlik 'n verskil maak.
As 'n neuroloog wat breins gesondheid bestudeer en dementie voorkom, en wat vir my hele loopbaan betrokke was by navorsing in geheue en Alzheimer se siekte, kan ek help om te verduidelik wat ons doen en nie weet van aanvullings, voeding en brein gesondheid nie.
Vryheid om te bemark
Etikette op aanvullings kan mislei. Sebra / Shutterstock.com
So, wat is die probleem? Is nie al hierdie "medisyne" goedgekeur deur die Food and Drug Administration?
Wel, nee, hulle is nie.
Die FDA behandel nie aanvullings nie soos voorskrifmedikasie. Aanvullings word nie deur onafhanklike laboratoriums vir die akkuraatheid van hul gegewe bestanddele getoets nie. Hulle het oorweldigend nie die wettige wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat hulle effektief is nie. Die FDA berus op die vervaardigers om te toets vir die aanvullings se veiligheid, nie vir hul doeltreffendheid nie. Hulle is nie onderhewig aan streng kliniese proewe wat van toepassing is op voorskrifmiddels nie.
Die FDA verbied aanvullers om spesifieke gesondheidseise te maak, maar maatskappye het 'n manier gevind om wonders te bied.
Hulle gebruik frases soos "navorsing bewys" of "laboratorium getoets" en ander soortgelyke wetenskaplike klinkende eise. Sommige van hierdie beweer dat die produk "goeie brein gesondheid behou."
Byvoorbeeld, 'n etiket Op 'n bottel Ginkgo biloba, 'n besonder gewilde aanvulling wat baie seniors vir breingesondheid neem, beweer: "Ondersteun gesonde breinfunksie en geestelike wakkerheid."
Maar daar is 'n sterretjie.
Draai die bottel om, en jy kan die voorskrif lees wat die asterisk volg: "Hierdie stelling is nie deur die Food and Drug Administration geëvalueer nie. Hierdie produk is nie bedoel om enige siekte te diagnoseer, voorkom of genees nie. "
'N Aantal maatskappye wat ander soorte voedingssupplemente verkoop het, het onlangs briewe van die FDA vereis dat hulle hul advertensies verander om hul produkte se voordele nie te oorskat nie.
Gretig om hulp
Ginkgo biloba is 'n baie gewilde aanvulling wat baie glo, sal help met die brein gesondheid. ValinkoV / Shutterstock.com
Soos baba-boomers later in die lewe beweeg, probeer hulle maniere vind om goeie gesondheid te handhaaf, veral brein gesondheid. 'N 2012 Marist Poll for Home In plaas daarvan, het Senior Care geopenbaar dat Amerikaners vrees Alzheimer's meer as enige ander siekte. Opnames het ook getoon dat ouer mense die meeste bekommer Verlies van kognisie, óf normale geheueverlies of erger, demensie.
Ek dink dat ontevredenheid of bekommerd wees oor die vermoë van moderne medisyne om brein gesondheid op 'n sinvolle manier aan te spreek, het mense gelei om ander maniere te soek om hul brein te beskerm.
Daar is geen wetenskaplik bewys manier om Alzheimer te voorkom of ander vorme van demensie, egter.
Ook, 'n aantal kliniese toetse vir medikasie om Alzheimer se siekte te vertraag of te verhoed, het misluk.
Aanvullings bring geld, nie gesondheid nie
Aanvullings het dus 'n winsgewende gebied geword vir maatskappye om betrokke te raak, soos gesien deur die groot persentasie mense wat sulke aanvullings en die miljarde dollars spandeer op hulle jaarliks.
Sekerlik moet sommige van hulle werk?
Ja, die vitamiene doen, hoewel die meeste mense nie vitamienaanvullings nodig het nie. Die oorweldigende bewyse toon dat as jy 'n normale dieet eet hoef nie aanvullende vitamiene of minerale te neem nie.
Daar is enkele uitsonderings. As mense nie genoeg voedsel het wat vitamien B12 of vitamien B6 bevat nie, moet hulle aanvullings neem. In die geval van B12, het sommige ouer mense probleme om hierdie vitamien in die spysverteringstelsel te absorbeer. In hierdie gevalle sal 'n dokter vir 'n lae B12-vlak toets en behandel. Soms sal 'n persoon 'n inspuiting nodig hê, aangesien die B12 in 'n kapsule ook nie geabsorbeer sal word nie.
Sommige mense kan vitamiene en aanvullings neem met die rasionaal dat "meer beter is." Dit is nie waar vir aanvullings, selfs vitamiene nie. Hoekom? Omdat die liggaam net 'n sekere hoeveelheid vitamien kan verteer en enige oortollige bloot nie geabsorbeer word nie; In die geval van wateroplosbare vitamiene, maak dit jou urine duur. En soms "Meer" is gevaarlik. Daar is 'n paar vitamiene wat as gevolg van oormaat kan lei tot toksisiteit en siekte. Dit geld veral met oortollige dosisse vitamien A, D, E en K.
Is enige van die aanvullings onderworpe aan die soort veiligheids- en doeltreffendheidstandaarde wat van ons voorskrifmedisyne benodig word? Sommige het, soos Ginkgo biloba vir beide die voorkoming en behandeling van Alzheimer se siekte en die verbetering van normale geheue. Hierdie studies het getoon dat hulle nie werk vir enige van hulle nie.
Om dinge nog meer te maak, baie van hierdie aanvullings bevat nie altyd die verbindings wat hulle geadverteer word om te bevat nie. Sommige van die mengsels bevat klein hoeveelhede toksiese of skadelike bestanddele wat êrens in die produk gekry het tydens die byeenkoms- en vervaardigingsproses. Wanneer dit siekte veroorsaak, word dit onder die aandag van die FDA geroep en sal hulle ondersoek, en moontlik 'n produk verbied.
Daar is baie nuus oor die belangrikheid van antioksidante in jou dieet. Antioksidante is belangrik vir die voortgesette gesondheid van 'n aantal organe in die liggaam, insluitende die brein.
'N Aantal wetenskaplike studies was egter Kan nie die antioksidante wat in pilvorm gegee word, wys nie verbeter of beskerm geheue teen afname met ouderdom of breinsiekte. Daar kan net iets wees oor die interaksies van die chemikalieë in die kos op jou bord wat bydra tot goeie gesondheid. Studies wat die hoeveelheid anti-oksidante wat in dieet bevat word, soos bepaal uit "voedseldagboeke" van mense in navorsingstudies, toon dat hoë vlakke van antioksidante in voedsel doen hulp in langtermyn uitkomste, alhoewel die gee van pille met meer antioksidante nie. Wetenskaplikes weet nog nie hoekom dit gebeur nie. Dit kan wees dat ons mense ontwikkel het om ons voordelige stowwe in kos te kry, nie in isolasie nie, en daar is waarskynlik komplekse maniere waarop hulle werk. Daar kan probleme wees met die gebruik of metabolisering van die pille. Ons navorsers weet nog nie.
Kortom, selfs die kleindruk in hierdie aanvullings daarop dui daarop dat hulle nie deur die FDA goedgekeur is nie, alhoewel die eise geweldig lyk. Daarom glo ek dat die gevolgtrekkings van die onlangse studie gesond is. (Openbaarmaking: Ek was een van die deskundiges in die studie.) Dit is die beste om op 'n gesonde dieet te konsentreer en gebruik dalk van die geld wat daarop gemik is om meer groen blaargroente te koop en die ander voedselkomponente wat goed uitmaak. voeding.
Steven DeKosky, professor in neurologie, Universiteit van Florida
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Food & Voeding > Kruie en aanvullings > Aanvullings vir Brein Gesondheid wys tot dusver geen voordeel nie