Bomankge ba re batho ba ba nang le mafura a mantsi mo dinokeng, ba botokanyana go feta ba ba nang le mafura a mantsi mo dimpeng (bogolo jang fa letheka la bone le feta disentimetara di le 90 go ya go 100). Ka ntlha yang? Buka ya Mayo Clinic on Healthy Weight, ya re ke ka gonne “mafura a a mo mpeng a ka dira gore o nne le haebolate, o nne le bolwetse jwa ditshika tse dikgolo tsa pelo, bolwetse jwa sukiri, seterouku le mefuta mengwe ya kankere. Fa o na le mafura a mantsi mo dinokeng—o na le dinoka tse dikgolo, dirope le marago a magolo—ga o mo kotsing go le kalo.” 15 Jesaya a botšiša a re: “Ba bone’ng ntlong ya gago?” Hesekia a re: “Ba bone tšohle tšeo di lego ka ntlong ya ka. Ga go na seo ke sa ba bontšhago sona matlotlong a ka.”+