Huismiddels vir krampe - Huismiddels - 2021
Huismiddels vir krampe
As daar van krampe gepraat word, word meestal spierkrampe bedoel. Dit kom voor in die skeletspiere, veral op die kalwers en dye. Krampe is soms baie pynlike spierspanning wat dikwels snags voorkom. Die oorsake van hierdie pyn is dikwels 'n tekort aan minerale, verhoogde alkoholverbruik of 'n gebrek aan vloeistowwe. Lees hier watter huismiddels vir krampe nuttig kan wees.
Help met krampe as gevolg van minerale tekort
'N Minerale tekort is dikwels die skuld vir krampe. Magnesium, kalium of kalsium word gewoonlik aangetas. Magnesium is volop in volgraan, neute, amandels, pampoenpitte en sonneblomsaad. Kalium kom hoofsaaklik voor in sojaprodukte, koring semels, volgraan, verskillende soorte groente, piesangs en gedroogde appelkose.
Voedsel ryk aan kalsium sluit suiwelprodukte, broccoli, spinasieblare, vinkel en brandnetels in. In die geval van ligte krampe, moet die dieet eers probeer om van hulle ontslae te raak. As dit nie help nie, kan 'n bloedtelling duidelikheid bring. Die minerale moet moontlik in die vorm van voedingsaanvullings vervang word. Dit benodig egter mediese advies.
Wat u moet oorweeg as u sport doen?
Om spierkrampe glad nie te laat ontwikkel nie, moet die volgende in ag geneem word. Dit is belangrik om klere te dra wat nie te styf is nie, gemaak van asemhalingsmateriaal en wat die spiere warm hou, veral in die koue wintermaande. Ons beveel aan dat u opwarm en strek voordat u oefen.
Om te verseker dat die liggaam voldoende vloeistof ontvang, moet minerale water ook gedrink word tydens sport, veral as daar baie sweet is. Na die fisiese inspanning is 'n groot glas appelsprit die regte drankie. Om spierpyn en krampe te voorkom, word 'n sauna, warm bad of warm stort ook aanbeveel.
St John's wort olie vir spierspasmas
St John's wort oil, ook bekend as rooi olie, is veelsydig, intern sowel as ekstern. As 'n tuismiddel teen krampe word dit saggies in die aangetaste spier gemasseer, moontlik voor groter spanning, maar ook in 'n akute toestand. St John's wort oil het wondgenesing, opwarming en - wat behulpsaam is met krampagtige pyn - verbeter die bloedsomloop. As u die rooi olie koop, is dit noodsaaklik om aandag te gee aan suiwerheid en kwaliteit.
Roosmarynolie, oranje olie
Essensiële olies is goed vir die behandeling van krampe. Die keuse val hier op roosmarynolie en / of lemoenolie. Vier druppels van elke olie word in 50 ml olywe, amandel of sesamolie gemeng en in die aangetaste spiere gevryf. As die krampe hoofsaaklik snags voorkom, word dit gedoen in die aand voordat u gaan slaap. aandag: As u hoë bloeddruk het, moet roosmarynolie nie gebruik word nie.
Laventel, suurlemoenbalsem, roosmaryn
Verskillende soorte tee soos laventel, suurlemoenbalsem en roosmaryn is goeie huismiddels vir krampe. Dit is die beste om dit voorkomend te drink. Die drie verskillende plante kan gemeng of afsonderlik gebruik word. Wees versigtig met roosmaryn: dit moet nooit gebruik word as u hoë bloeddruk het nie (hipertensie).
Die reël vir alle tee is dat hulle nooit langer as ses weke gedrink moet word nie. Daarna moet die tee verander word.
Amandels - gesonde snacks
Amandels bevat baie minerale en is dus 'n goeie, lekker versnapering wat krampe teenwerk. Dit is die beste om gedurende die dag drie tot ses geskilde amandels te eet.
'N Gebalanseerde ontbyt
'N Gebalanseerde ontbyt is 'n goeie begin van die dag en verseker dat die liggaam van gesonde voedingstowwe voorsien word, wat voorkom dat krampe voorkom.
Dit is 'n lekker muesli wat u lank vul en ryk is aan minerale, veral magnesium en kalium. 'N Piesang word in klein stukkies gesny en gemeng met 'n teelepel amandelbotter, 'n beker sojajogurt, 'n teelepel heuning en drie eetlepels koring semels. Afhangend van u smaak en aptyt, kan die muesli verryk word met 'n bietjie vrugte en 'n paar lepels sag hawermout.
Vir hierdie kwarkgereg word 'n bietjie maer oesmengsel met melk of minerale water gemeng tot romerig. Voeg 'n teelepel heuning en 'n bietjie vanielje by. Kwark, sagte hawermeel en bessies word afwisselend in 'n lang glas gelaag. Dit lyk nie net mooi nie, dit smaak lekker en is gesond.
Ligte gimnastiek teen spierkrampe
'N Ander voorkomende huismiddel teen krampe is gereelde gimnastiekoefeninge. Dit stimuleer die bloedsomloop en is relatief maklik om uit te voer.
Oefening 1: U staan ​​los en wissel tussen hak en toon. Dit word minstens tien keer herhaal en verskeie kere per dag gedoen.
Oefening 2: 'n Ander oefening is soos volg: U sit gemaklik op 'n stoel en laat u voete afwissel.
Oefening 3: U staan ​​op een been. Die ander een is so na aan die liggaam as moontlik. Dan word die been verander. Indien moontlik, moet hierdie oefening tien keer met elke been uitgevoer word.
Wat om te doen in die geval van krampe in die nagbeen?
Kalfkrampe kom dikwels snags voor. Hier is vinnige verligting nodig. Sit en hou die tone van die aangetaste voet met jou hand vas. Trek nou die voet saggies en versigtig na jouself toe. Stop die spanning kortliks en los jou voet. Herhaal die hele saak 'n paar keer.
As dit nie help nie, laat warm water by u kalf afloop of draai u onderbeen in 'n lap wat in warm water geweek is. Maar wees versigtig - as u spatare dra, moet die water nie warm wees nie, net warm.
Schüssler-soute kan ook vinnig krampe beïnvloed. Die "warm sewe" help hier. Los 10 tablette van nommer sewe, Magnesium phosphoricum, in gekookte warm water, roer met 'n plastiese lepel en drink in klein slukkies.
Kneipp knie teen krampe gegooi
Kneipp-gietstukke bevorder bloedsirkulasie en kan dus teen krampe beskerm. Die kniegang word die beste gedoen in die stort of bad. Die water moet kan afloop. Die koue waterstraal begin op die regterhak. In die verdere gang word die agterkant van die been tot by die heup gedrup.
Op die voorkant loop die paadjie terug na die voet. Dan kom dit aan die linkerkant. Dit word 'n tweede keer herhaal. Daarna moet die bene goed gevryf word. Dik sokkies voorkom verkoeling. Hierdie beensteen help nie net met krampe nie, maar ook teen hoofpyn, spatare en geswelde bene.
Effense krampe wat net af en toe voorkom, kan goed met tuisremiddels behandel word. As die krampe egter gereeld voorkom en baie pynlik is, moet 'n dokter geraadpleeg word. Die presiese oorsake moet dringend hier uitgeklaar word. (SW)
Duitse Vereniging vir Neurologie (DGN): riglyne vir diagnose en terapie in neurologie crampi / spierkramp. 2017 (verkry 25.08.2019), AWMF (Vereniging van Wetenskaplike Mediese Verenigings)