Herfsvrugte vir kinders - Inligting - 2021
Herfsvrugte vir kinders
Alhoewel ons toenemend gewoond is daaraan om alle vrugte te eniger tyd beskikbaar te hê, is die waarheid dat, wanneer dit in die seisoen is, hul voedingseienskappe op 'n hoogtepunt is, aangesien hulle toegelaat is om natuurlik te groei en volwasse te word. Daarbenewens, en as 'n bykomende aansporing, is dit gewoonlik goedkoper, iets om in die winkelwagentjie in ag te neem.
Op ons webwerf maak ons ​​'n hersiening van herfsvrugte vir kinders, ons vertel u wat op hierdie oomblik hoogty vier en die verskillende eienskappe daarvan.
- Vye:Alhoewel dit nie baie gewild is nie, is dit herfsvrugte vir kinders wat baie ryk is aan suikers, en dit bied dus baie energie. Alhoewel dit nie baie proteïene bevat nie, is dit van baie goeie gehalte en bevat die oorgrote meerderheid essensiële aminosure. Hulle is baie ryk aan vesel, hoewel dit nie soveel minerale en vitamiene bevat nie. Dit is belangrik om te onthou dat u dit nie moet drink voordat dit goed ryp is nie, aangesien dit tot dan 'n verbinding bevat wat velirritasies kan veroorsaak.
- Appels en pere dit is een van die gewildste vrugte onder kinders. Albei vrugte word gekenmerk deur 'n hoë waterinhoud, hoër as 80% en wisselend volgens die variëteit van die vrugte, wat ideaal is om die hidrasie van kinders te handhaaf, veral as hulle nie water wil drink nie. Daarbenewens bevat albei pektiene of oplosbare vesel in onbeduidende hoeveelhede, wat baie belangrik is om die dunderm se funksionering te handhaaf.
Die belangrikste minerale daarvan is kalium, magnesium en fosfor, hoewel dit ook hoeveelhede kalsium bevat, wat baie belangrik is vir bene en tande. Wat vitamiene betref, bevat albei vitamien C, sowel as niasien, tiamien en riboflavien, maar daarbenewens bevat die appel ook foliensuur. Die appel word eintlik gekenmerk deur sy antioksidantkrag danksy die inhoud van vitamien C en flavonoïede.
- Kiwi's Dit is een van die stervrugte as dit kom by die bestryding van hardlywigheid. Daarbenewens bevat dit baie vitamien C, soveel dat die verbruik van 'n kiwi meer as 75% van die aanbevole daaglikse inname vir hierdie voedingstof dek.
- Ons moenie die kastaiings vergeet nie, so gewild deesdae. Kastanjes het 'n komposisie wat meer ooreenstem met graan as met neute, met 'n hoë inhoud van komplekse koolhidrate en 'n minimale hoeveelheid vet, wat dit ideaal maak as versnapering en om op te warm. Hulle word gewoonlik gerooster geëet, wat die beskikbaarheid van hul koolhidrate vergemaklik.
Hulle bevat nie veel vitamiene nie, en hul hoofmineraal is fosfor, wat belangrik is vir die brein. Die grootste nadeel van kastaiings is die hoë teenwoordigheid van tanniene, wat, hoewel dit belangrike antioksidante is, 'n bitter smaak gee. Kastanjes moet minstens 'n week voor inname laat rus sodat die tannieninhoud afneem en nie hul smaak beïnvloed nie.