Kalsiumaanvullings vir kinders - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgKalsiumaanvullings vir kinders
Kry u kinders genoeg kalsium in hul dieet "> sterk bene, maar ons weet nie altyd hoe om te verseker dat ons kinders genoeg in hul dieet kry nie.
Ouers is dikwels verbaas oor hoeveel kalsium hul kinders elke dag nodig het. Die American Academy of Pediatrics beveel aan dat kinders wat:
1-3 jaar oud kry 700 mg per dag (ongeveer twee koppies melk)
4-8 jaar oud kry 1 000 mg per dag (ongeveer drie koppies melk)
9-18 jaar oud kry 1 300 mg per dag (ongeveer vier koppies melk)
Ongelukkig kry die meeste kinders, veral tieners, baie minder as hul daaglikse kalsiumbehoeftes.
Soos die meeste ander vitamiene en minerale, is dit die beste om u kind die beste te kry om haar voeding te kry uit die kos wat sy eet en drink, insluitend kalsiumryke voedsel soos melk, kaas en jogurt.
Benewens melk, kaas en jogurt, kan kinders ook kalsium kry uit nie-suiwelvoedsel, soos ingemaakte salm, tofu, groente en broccoli. Daarbenewens word baie voedsel soos graan, brood en lemoensap versterk met ekstra kalsium.
Baie kinders drink egter nie genoeg melk nie en kies eerder om sap en koeldrank te drink. Benewens ekstra suiker en kalorieë, hou hierdie drankies geen voedingsvoordele in nie, en neem dit die plek in van drankies wat dit wel doen.
Die keuse van 'n kalsiumaanvulling
As u kinders nie genoeg kalsium in hul dieet kry nie, moet u hulle miskien elke dag 'n kalsiumaanvulling gee. Die keuse van 'n kalsiumaanvulling kan egter verwarrend wees, aangesien daar baie verskillende soorte is, insluitend kalsiumkarbonaat, kalsiumglukonaat, vloeibare kalsium en meer.
As gevolg van die verwarring, lyk dit asof die meeste voedingsfeite-etiket nie die hoeveelheid elementêre kalsium bevat wat die aanvulling bevat nie; dit is wat die daaglikse aanbevelings insluit, en dit lyk nie of die persentasie van die daaglikse waarde (% DV) insluit nie gebaseer op die AAP-aanbevelings. Die% DV op hierdie aanvullings is gewoonlik gebaseer op 'n daaglikse behoefte van 1 000 mg.
Ongelukkig bevat baie "volledige" multivitamiene vir kinders wat sê dat hulle kalsium het, nie baie kalsium bevat nie en het beslis nie genoeg om in u kind se daaglikse behoeftes te voorsien nie, wat dinge nog meer verwar.
Byvoorbeeld, 'n gewilde handelsmerk van multivitamien vir kinders wat homself as 'n 'uitstekende bron van kalsium' beskou, bevat eintlik net 200 mg kalsium, wat minder is as 8 oz. glas melk en baie minder as die daaglikse vereistes vir 'n kind op enige ouderdom. Alhoewel dit 'n lekker aanvulling kan wees vir kinders wat 'n matige hoeveelheid kalsium in hul dieet kry en net 'n bietjie hupstoot nodig het, is dit moeilik genoeg vir kinders wat die meeste van hul daaglikse kalsiumbehoeftes voorsien deur 'n daaglikse vitamien te gebruik.
Mense het teensuurmiddels dikwels gebruik om ekstra kalsium in hul dieet te kry. Kinders kan nou ook hierdie benadering gebruik deur 'n produk wat spesiaal vir kinders geformuleer is, te gebruik. Alhoewel dit nog vir volwassenes bemark word, is u dalk 'n pediater om u kind 'n kalsiumsagte produk te gee as u nog steeds 'n ander opsie vir 'n kalsiumaanvulling vir u kind wil verkoop. Hierdie bevat dikwels ongeveer 500 mg elementêre kalsium elk.