HARDLOOP | Health24
Posted by: ANDRIETHA | 2009/02/17
My hardloop 3 keer per week tussen 7 - 10 km op ' n keer. Hy sê dit voel of hy geen krag in sy bene het nie - geen energie. Is daar dalk ' n aanvulling of ' n drankie of iets wat ek vir hom kan kry om sy kragte ens op te beur? Dankie
Die beste is om seker te maak hy eet ses keer per dag en fokus op lae GI koolhidrate met elkeen van daardie porsies – gewoonliks is die probleem van lae energie gesetel in te min eet, so maak ook seker dat hy sy voedselinname verhoog.
Net voor die hardloop is dit goed om n energie drankie te neem – dit kan so eenvoudig wees soos n energade / powerade – beste is natuulik om so bietjie proteine by te voeg en ek hou daarvan om PeptoPro te gebruik. Daar is wel drankies op die mark wat reeds so geformuleer is – gaan vra gerus by julle naaste Dischem. Slegs met langer wedlope is dit nodig om weer energie drankies tussen deur te neem.
Laastens kyk asb na sy waterinname – dit is n ander groot rede vir moegheid – ten minste 2-3 L per dag en gesprei oor die dag. Dis voor die handliggend dat hy natuurlik goed moet hidreer na n wedloop.
Sterkte en mooi bly.