Die effektiewe veilige hoektegniek om spanning by kinders te verminder - Depressie en angs - 2021
Het u al ooit gehoor van die veilige hoek tegniek? Dit is 'n metode wat gebruik word verminder kinders se stres. Vervolgens sal ons kyk hoe ons dit kan begin en wat die voordele daarvan is. Ons ontleed ook 'n paar ontspanningsmetodes om te doen in daardie veilige hoek vry van stimuli en wat baie help om die senuwees van die kleinste huis te kalmeer. Ons het begin!
Daar is baie en uiteenlopende dinge wat stres by kinders kan veroorsaak: huiswerk, buitemuurse aktiwiteite wat hulle elke dag van die week moet bywoon, die oormatige gebruik van nuwe tegnologieë, die ouers se eie spanning wat ons oordra. aan kinders sonder om dit te besef of algemene probleme wat op skool of tuis kan voorkom. Hoe kan ons ouers help hulle om spanning uit hul lewens te verwyder of om dit ten minste te verminder?
1. Ons moet probeer om te weet wat die oorsaak van hierdie stres is:huiswerk, na-skool aktiwiteite of selfs as daar iets is wat hulle bekommerd maak, soos om met hul beste vriend te redeneer en dit kan 'n lae selfbeeld veroorsaak. Op gedragsvlak kom dit gereeld voor dat veranderinge in hul gedrag plaasvind: hulle is meer senuweeagtig, prikkelbaar of oortollige beweging word opgemerk. Maar daar kan ook 'n paar veranderinge in slaapgedrag wees: hulle wil nie slaap nie of hulle het nagte wakker geword wat hulle nie voorheen gehad het nie. Die simptome wat dit bied is wat ons die sleutels gee om te sien hoe ons kan optree.
2. Tweedens moet die nodige meganismes binne hul bereik geplaas word sodat hulle self weet hoe om daardie spanning of angs te identifiseer en dit geleidelik met die hulp van hul ouers kan behandel.
3. En derde, berei hulle tuis voor 'n veilige hoek vry van stimuli.
Soos Úrsula Perona, kindersielkundige en verspreider, ons geleer het, kan die veilige hoek baie nuttig wees kinders weet hoe om die gevoel van stres te stop of betyds te oorweldig.
Hoe kan ons 'n hoekie tuis maak vir ons kinders? Baie eenvoudig, soos die naam aandui, moet u 'n stimulusvrye hoek by die huis vind wat sekuriteit, vrede en rustigheid bied. Byvoorbeeld, jou tent, 'n doekhut ... En sit een of twee speelgoed in wat jy kan aanheg, soos jou gunsteling opgestopte dier, 'n legkaart, 'n boek, die kombers waarmee hulle gaan slaap of 'n helm as jy wil luister na musiek. Dis sal wees hul veilige plek om te gaan wanneer hulle senuweeagtig of benoud is. So hulle kom uit die situasie wat hulle stres veroorsaak.
As dit ouer kinders is, kan u verduidelik hoe hul veilige hoek hulle help, en hulle kan uitgenooi word om die dinge te kies wat hulle binne wil sit. Wat ons bereik met die veilige hoek tegniek, benewens die vermindering van spanning, is gee kinders 'n oomblik van verbinding waarin hulle hulself kan stop, dink en wees.
Sodra die kind jy weet dat jy na jou veilige hoek kan gaan wanneer jy dit nodig het, U kan 'n stap verder gaan en vir hom 'n paar ontspanningstegnieke wys, dieselfde as wat hy sal kan gebruik as hy sien dat hy byvoorbeeld senuagtig in die klas is voor die eksamen of omdat hy 'n middag vol huiswerk gehad het. Soos u reeds weet, is daar baie en baie effektiewe ontspanningsmetodes en -tegnieke. Ons stel dit aan u voor, wys dit vir u kind en laat hom die een kies wat hy die beste hou.
- Asem bewustelik om te ontspan
Dit gaan daaroor om tot tien te tel, lug deur jou neus te neem en dit stadig deur jou mond vry te laat asof jy deur 'n strooi blaas. Deur op die asem gefokus te wees, beweeg die aandag weg van dit waaroor ons besorg is.
Dit bestaan ​​uit die samewerking van die spiere, byvoorbeeld van die bene, en dan rustig vrygelaat word asof dit 'n Pilates-oefening is. Dit is ideaal om die liggaam en gees te kalmeer.
- Roep beelde of plekke op wat mooi herinneringe aan ons bring
U kind is sekerlik meer as een plek waar hy baie graag wil gaan: die strand in die somer, die grootouers se huis, die pad wat hy ken, neem hom Sondae na die berge ... Nou, as daar 'n episode van spanning of angs is? , moet hierdie plekke ontlok word, as u daaraan dink, sal dit die stemming verander.
Klaar om die veilige hoekie vir u kinders voor te berei? Wat voorlê!
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Die effektiewe veilige hoektegniek om spanning by kinders te verminder, in die kategorie depressie en angs op die terrein.