Kan Joga jou buik plat laat loop? - Fiksheid - 2022
Kan Joga jou buik plat laat loop?
'N Dinamiese klas kan u energievlakke verhoog.
Met al die modelle en beroemdhede wat joga as 'n wesenlike deel van hul verslankingsoefening roeteer, gaan jy getrou na die klas in die hoop om 'n plat maag te kry. As dit opgeneem word as deel van 'n program wat kragopleiding, kardiovaskulêre oefening en 'n gesonde, porsiebeheerde dieet insluit, kan joga u help om gewig te verloor en die opblaas te verminder. Joga alleen waarborg egter nie dat u u middel sal verslind nie.
'N Buikende buik is nie net lelik nie, dit is ongesond. Te veel maagvet, selfs al is jy elders op die raam, kan jy die risiko loop vir verhoogde gesondheidsprobleme, soos hartsiektes, tipe 2-diabetes en sommige kankers. Vanuit 'n nietige oogpunt lyk 'n plat maag beter in klere, veral swembroeke, en dit kan jou help om meer selfversekerd te voel. As u die idee van hoë-intensiteit oefen, is die kombinasie van yoga, strek, sagte versterking, asemhaling en meditasie 'n baie beskaafde manier om te oefen.
Spotvermindering is eenvoudig nie moontlik nie. As u 'n slanker buik wil hê, moet u oral gewig verloor. Om 'n pond gewig te verloor, moet u 3.500 kalorieë meer verbrand as wat u verbruik. Alhoewel die gemiddelde persoon van 150 pond net 150 kalorieë verbrand in 'n uur lange joga-sessie, kan joga u help om hierdie tekort op ander maniere te skep. Joga kan jou energiek maak, sodat jy die hele dag meer aktief is. Joga kan u ook meer bewus maak van wat u eet en hoe dit u liggaam beïnvloed. 'N Studie wat uitgevoer is deur die Fred Hutchinson Cancer Research Centre wat in 2009 gepubliseer is, het bevind dat mense wat joga beoefen geneig is om meer bedag te wees as hulle eet, meer gesonde keuses maak en stop voordat hulle te veel eet. Volgens die sentrum is daar minder waarskynlik vetsugtige eters.
Alhoewel die kalorieverbrandende liggaamlike aktiwiteit 'n positiewe uitwerking het op die maag verslanking, kan dit ook help om kalmerende joga wat op die vloer lê, luidrugtig te ondersteun. In 'n studie wat in 'n 2008-uitgawe van "Metaboliesindroom en verwante versteurings" gepubliseer is, is bevind dat 'n gereelde herstellende joga-praktyk metaboliese sindroom-simptome by volwasse mans en vroue verminder het. Metaboliesindroom word gekenmerk deur oormatige maagvet, hoë bloeddruk, insulienweerstandigheid en hoë cholesterol. Die teenwoordigheid van hierdie sindroom dui daarop dat u 'n groter risiko het vir chroniese siektes. Stres vererger die metaboliese sindroom en joga, veral herstellende tipes, help om stres te verlig. Enige vorm van joga wat u help ontspan, kan voordelig wees. Stres kan ook die regte spysvertering belemmer, wat jou laat opblaas en uitbult oor jou middellyfband.
Selfs as u daagliks ure van joga beoefen, as u dit nie kombineer met 'n kaloriebeheerde dieet gevul met meestal hele, natuurlike kosse nie, sal u waarskynlik nie veranderinge in die vorm en grootte van u buik sien nie. Doel om hoofsaaklik maer proteïene, blaargroente en vars vrugte te eet. Gereelde kardiovaskulêre aktiwiteite, soos draf of fietsry, sal jou ook help om kalorieë te verbrand en gewig te verloor, wat kan lei tot 'n vlakker maag.
Kyk die video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Junie 2022).