≥ Sony wekkerradio met twee alarmen - Wekkers - Marktplaats.nl
Sony wekkerradio met twee alarmen
Sony dream machine icf -c273l fm mw lw wekkerradio met twee alarmen met digitale tuner en prima ontvangst! Eventuele… Houses for sale: Voolu tn 25, Variku, Tartu - 3640064 - City24.Ee
City24 ID: 3640064	Houses for saleVoolu tn 25, Variku Tartu, Tartumaa, Estonia
292.8 m², 6 rooms | Houses for sale
23 more photos KORRALIK JA KAASAEGNE ELAMU VAIKSES ELAMURAJOONIS Oorgewig en depressief - toe vind sy joga | SARIE
FOTO: Instagram/ @nolatrees	Verwante Artikels
Oorgewig en depressief – toe vind sy joga	deur SARIE.com-span
Vir jare het die 22-jarige Dana Falsetti, ’n Amerikaner van Denver, Colorado, haar liggaam gehaat. Sy was depressief, angstig en was gereeld op ’n dieet. Maar as dinge te veel geraak het, het sy ooreet, gewig opgetel en haarself weer gehaat. Só het die bose kringloop veroorsaak dat sy 133 kg weeg. Haar laaste uitweg – joga. En sy het haar lewe verander.
Dana het geleer om haarself lief te hê. Joga het haar lewe so verander dat sy besluit het om ’n joga-instrukteur te word en ’n Instagram-blad te skep wat positiewe boodskappe aan meisies stuur. Dana het meer as 100 000 volgers op Instagram. En op haar webtuiste adverteer sy gereeld aanlynklasse en werkswinkels.
Kyk net hoe doen Dana joga!
Over the last few days I’ve gotten countless messages about how to start practicing, where you can take my classes, etc. First of all of you want to start practicing, just do it. Go to a class even if you feel insecure, find some classes online and don’t be afraid to let them kick your ass in the best way, make it happen because you deserve that time for self care. I can’t help you make the time for it, but I can give you resources. Last week I launched my @codyapp plan that I am so honored to share. This plan includes my wrist and shoulder routine, posture break downs in simple language, an awesome strength building class to give you a solid foundation, and flows to put it all together. It’s great for beginners, for those in bigger bodies and all bodies, for seasoned practitioners, for everyone. The coolest part about @codyapp is that I can interact with you as you log the classes, so I’m available online to answer any questions along the way. Today’s Riverside CA workshop is sold out, but I have upcoming workshops in Alexandria VA, New Orleans, Philly, and Denver! Sign up through the link in my bio. xx
It’s important for beginners – especially those in larger bodies – to know that a graceful, strong, and mindful practice is accessible. Your body is not in the way and you don’t have to wait until you’re in a different place in your life to start exploring your potential. We are the ones holding ourselves back. Yoga has helped me embrace my body, believe in my worth, and proven time and time again that appearances don’t matter – what matters is how you feel. codyapp.com/makingshapes This plan has 3 Instructional videos, 3 Flow classes and 1 Strength class that repeat over the course of the month. Continuing to show up for yourself is key, so repeating the classes will help you familiarize yourself with the movements and build strength and confidence. The Strength video will help you prepare for the other videos by developing foundational strength in your entire body. The Instructional videos focus on alignment and break down postures to their foundational shapes. You’ll be able to apply your knowledge and strength in the flow classes. To learn more, try the free preview! Link is in my bio. Only 48 hours left to get Making Shapes at the early bird pricing.
A photo posted by Dana Falsetti (@nolatrees) on Feb 1, 2016 at 7:24am PST
I practice to prove myself wrong. I remember being so convinced I’d never do crow or a headstand… forearm balance seemed like a total fantasy. I was wrong not to believe in myself, but that’s a lesson I needed to learn. Keep showing up long enough to find out you’re already capable, already all the things you think you need to be, and you’ll keep coming back. Check out my new @codyapp plan to work on the steps in between. That’s where all the magic happens.
A photo posted by Dana Falsetti (@nolatrees) on Jan 25, 2016 at 6:11pm PST
I have done some questionable things in my life, but I have never regretted getting on my mat. Not once. Doesn’t matter if I have an “I never thought this was possible” breakthrough or chill in pigeon for 10 minutes or just cry. It’s always exactly what I need. When I’m lacking motivation, I just remember that I’ve never felt worse after practice. So I just do it. Just because it’s good for me and I know I need it. No matter what does or doesn’t happen.
Bronne: Nolatrees Yoga
Oud soos die sfinks
Joga is ’n reeks oefeninge so oud soos die Egiptiese sfinks – en dít is sowat 5 000 jaar. Die tydskrif Time het al geskryf joga kan die mediese wonderwerk van die toekoms wees. Of pure wensdenkery. Die navorsing wat gereeld in mediese joernale verskyn oor die gesondheidsvoordele daarvan, wys dis waarskynlik méér as net in jou kop. Carley Louw van Yoga Connection in Brooklyn, Pretoria, het erge angsaanvalle gekry. Sy het 25 jaar gelede ’n boek met eenvoudige joga-oefeninge in die hande gekry en begin oefen. Drie maande later was haar angs minder en mettertyd heeltemal weg. In 1999 het sy die Yoga Connection begin. Vandag is daar ook ’n tak in Centurion. Met haar rustige aura voel jy dadelik aangetrokke tot haar. En haar klein lyfie kan jy net begeer.
Joga is ’n kombinasie van liggaamsposisies (asanas) en asemhalingsbeheer. Elkeen van die talle posisies werk in op en balanseer verskillende dele van jou liggaam. Jy oefen elke spier en ligament.
Hatha, aan te beveel vir beginners, is stadig en fokus op strek en om die posisie te behou; Ashtanga is vinnig en daag jou fisiek uit; Kundalini, ’n meer spirituele ervaring, verwag meditasie en dreunsang; en Vinyasa gaan oor die sinchronisasie van beweging en asemhaling. Met Bikram word die vertrek kunsmatig verhit (sowat 40 °C), en jy sweet soos nog nooit vantevore nie. Die nuutste gier is joga-in-die-lug (anti-gravity), ’n reeks oefeninge in ’n apparaat wat aan ’n hangmat herinner.
Masseer jou binneste
Joga laat ook jou ingewande oefen. Sekere posisies verbeter die bloedvloei na spesifieke organe en voorsien dit van vars voedingstowwe en suurstof. Met die skouerstand verhoog die bloedvloei na die nek en skildklier. Die kopstand doen dieselfde met die brein. Ander weer, soos die voorwaartse buk en buig van die bene op die maag, masseer jou spysverteringstelsel saggies en bevorder goeie spysvertering.
Asemhaling, soos joga jou dit leer doen, verbeter jou liggaam se vermoë om stres te verwerk. Chroniese stres put verskeie organe uit en kan tot talle hedendaagse siektes lei. Dit kan onder meer jou spysvertering belemmer, spierspasmas, depressie en slaaploosheid veroorsaak en jou immuunstelsel aftakel. Jou lyf én kop ontspan terwyl jy op jou asemhaling konsentreer, jou hart klop stadiger en jou bloeddruk daal.
Studies wys joga kan angs en stres verminder. Ook depressie, pyn en slaaploosheid. Die effek daarvan op hartsiektes is veral goed nagevors. Dit verlaag bloeddruk en verlaag jou hartklop. Dit word ook verbind met verlaagde cholesterolvlakke. Dit kan die simptome van asma, rugpyn en artritis verminder. Sommige studies suggereer selfs dit kan ’n positiewe effek op leer en geheue hê.
Jy hoef nie jou lyf soos ’n koeksister te knoop om die voordele uit joga te put nie. Jy kry dit steeds, al kan jy aanvanklik net die eenvoudigste posisies baasraak. Soek ’n goed opgeleide instrukteur. (As jy ’n kwaal het, is dit veral belangrik.) Trek gemaklike, lospassende klere aan. Skop jou skoene uit. Haal diep asem … En strék …
Namaste (die joga-groet).
Charis Van Den Heever, SARIE se skoonheidsredakteur, doen al agt jaar joga. Sy het afgeskop met Hatha en doen deesdae Ashtanga (’n kragtige vorm met ’n vasgestelde reeks bewegings waar jy van die een posisie na die ander vloei).
Spring weg met ’n beginnerklas waar die instrukteur jou presies wys wat om te doen. Joga is tegnies en dis belangrik om uit die staanspoor te leer waar jou voete, hande en arms moet wees. En hoe om asem te haal terwyl jy die verskillende oefeninge doen.
Beproef verskillende vorms van joga totdat jy ’n soort kry waarvan jy hou en waarmee jy sal kan volhou.
Daar is wonderlike video’s op die internet waarop instrukteurs presies verduidelik hoe om sekere oefeninge te doen. Sien dit as ekstra hulp. “Sedert ek dit doen, het my joga drasties verbeter,” sê sy.
*Dié artikel is deur SARIE se gesondheidsredakteur, Lydia van der Merwe, geskryf en het oorspronklik in ons Februarie 2014-uitgawe verskyn.