79. Hoe vinnig kan ek gewig verloor? - Voelgoed
Tuis Uncategorized 79. Hoe vinnig kan ek gewig verloor?
79. Hoe vinnig kan ek gewig verloor?
Daar is gesonde en ongesonde maniere om gewig te verloor. Gesonde gewigsverlies gebeur ongelukkig nie oornag nie. Dink aan hoe lank dit jou geneem het om die gewig aan te sit en kyk dan jou weer na doelwit.
Indien jy omtrent 30% van jou liggaamsmassa moet verloor, kan dit effens vinniger gaan aan die begin. Mik dan vir sowat 1,5 kg 'n week. Met die hulp van 'n dieetkundige kan jy selfs 'n bietjie vinniger verloor, maar moet liefs nie probeer om dit alleen reg te kry nie.
As jy om en by 10 kg oortollige vetjies het, is 'n realistiese mylpaal om dit in drie maande te verloor. Die eerste twee tot drie weke kan jou gewig effens vinniger afkom, maar dit sal stabiliseer en 'n gemiddeld van tussen 500 g en 1 kg per week oor die drie maande bereik. Sodoende sal dit ook vir jou makliker wees om die gewig af te hou.
Ongesonde gewigsverlies beteken meer as 2 kg 'n week. Hierdie manier is nie volhoubaar nie, en sodra jy terugkeer na jou normale eetgewoontes, loop jy 'n groot risiko om alles wat jy verloor het plus rente weer aan te sit!