Dons hond joga app - Inligting - 2022
Dons hond joga app resensie
down dog joga app hersiening. Met soveel keuse op die mark, is daar geen wonder hoekom nie. Wat begin het as die soeke na nuwe oefenroetines en tegnieke vir 'n gesonder leefstyl, het oopgemaak. Vandag kan die oefensessie enige tyd, enige plek geoefen word solank daar 'n vloer is vir balans. Dit is die idee agter die groeiende neiging van joga.
Wanneer die term "joga" genoem word, dink die meerderheid mense dadelik aan 'n oefensessie wat baie posture, of "asanas" behels. Hierdie soort roetine kan beslis uitgevoer word, maar dit gaan meer oor die gebruik van joga om die liggaam in 'n gesonde toestand te hou, of as die fisiese terapie-instrument wat dit is. Joga as 'n vorm van fisiese terapie neem toe in gewildheid namate dokters besef dat dit pasiënte kan help met rugpyn, fibromialgie en die ontelbare aantal ander kwale wat deur swak spierfunksie veroorsaak word. Dit lyk asof joga mense ook 'n nuutgevonde gevoel van energie en doel gee, wat hulle beter laat voel oor hulself en hul lewe in die algemeen.
As jy die idee van joga oorweeg, wonder jy waarskynlik watter soort program die beste vir jou sal werk. Hierdie vraag is net so maklik om te beantwoord as jy net begin. Die goeie nuus is dat daar honderde maniere is om joga te doen. Wat 'n joga klas anders maak as 'n ander klas, is meer die instrukteur as enigiets anders. Selfs as 'n onderwyser nie ervare is nie, kan hulle steeds studente onderrig oor hoe om verskillende tipes houdings te doen, en dit is die hoofrede dat 'n persoon nie verkeerd kan gaan met 'n joga-klas nie.
Die meeste mense sal saamstem dat die beste joga-ateljee een is wat jou die perfekte kombinasie van balans, krag, strek en ontspanning gee. Dit lei tot 'n totale liggaamsoefensessie en kan slegs bereik word wanneer 'n mens ten minste een keer per dag joga doen. Die belangrikste ding om te onthou is om oop te wees vir die ervaring van joga, en hou aan om dit te doen selfs al ervaar jy nie daardie onmiddellike gevoel van energie of ontspanning nie. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy in joga word.
Erika L. Rieker is 'n professionele skrywer en redakteur wat in die Stille Oseaan Noordwes woon. Haar webwerf, www.ewriker.com, gee lesers die geleentheid om meer te lees oor wat sy te bied het.
Joga vir vroue wat sukkel met gewigsverwante kwessies
In hierdie artikel sal ek joga ondersoek as 'n terapie vir vroue wat met gewigsverwante probleme sukkel. Ek sal wys hoe joga gebruik kan word om vroue te help om dieet, liggaamsbeeldkwessies en negatiewe denkpatrone te oorkom wat jou algehele welstand beïnvloed.
Wat ek die interessantste gevind het van die studies wat gedoen is, was dat baie vroue wat aan eetversteurings gely het ook meer aan hul liggame gekoppel voel en dit baie makliker gevind het om te eet. Een van die grootste uitdagings wat ek met vroue sien, is hul verhouding met hul liggame. Ek het onlangs 'n kliënt laat inkom, en sy was so ontsteld omdat sy haar maag gehaat het. Sy kon nie verstaan ​​hoekom sy vet is as haar suster en ma nie.
Baie mense, insluitend dokters, dieetkundiges en selfhelpboeke, glo dat diëte nodig is om gewig te verloor. Die meerderheid mense sukkel met eetversteurings of met eet om emosionele redes. En baie mense voel ongelukkig met hul liggame. 'n Vrou met die naam Jo, wat 'n veganistiese dieet gevolg het, het na my gekom nadat sy 50 pond verloor het en so behep was om haar gewig te handhaaf dat sy nie kon ophou dink aan kos en haar gewig nie.
Dit is nie ongewoon onder vroue nie. Baie van die tyd wanneer mense op dieet gaan, begin hulle regtig bekommerd raak oor hul liggame en hul gewig. Hulle voel dat hulle nie gelukkig kan wees tensy hulle maer is nie. Baie vroue het so behep geraak met hul liggame dat hulle amper alles op 'n crash-dieet probeer doen om gewig te verloor.
Sommige kenners sê die probleem van eetversteurings spruit uit ons samelewing, wat 'n oorweldigende klem op maerheid plaas. Hulle voel dat die samelewing meer gefokus moet wees op gesondheid en fiksheid en minder op maer wees. Aangesien vroue hul persepsie oor hul liggame verander het, assosieer hulle nie meer 'n maer liggaam met 'n gesonde een nie. In die afgelope 40 jaar, in Amerika, is vroue vertel dat hulle baie maer moet wees, en hulle moes klere koop wat geskik is vir 'n maer persoon. Wanneer ek vir kliënte sê dat daar geen manier is om maer te wees nie, sal sommige regtig verdedigend raak en sê dat ek teen skraal mense diskrimineer. Ander voel dat ek nie genoeg omgee vir hul situasie nie. Daar is geen twyfel dat die skoonheidsbedryf en die samelewing in die algemeen die dun lyf ideaal laat voortduur nie.
Die belangrikste ding wat ek vir 'n kliënt sal sê wat probeer om gewig te verloor, is om die lewe te geniet. Geniet jou nuwe lyf, jou nuwe klere. Die feit is dat baie vroue nie van hul liggame hou nie. Baie vroue voel dat hulle te groot is, en die enigste keer wat hulle van hulself hou, is wanneer hulle gewig verloor. Ons moet meer selfbeeld ontwikkel. Ons is mense, nie net dogtertjies of vrouens wat uiteet en niks anders doen nie. As jy ongelukkig voel met jou liggaam, neem stappe om daardie gevoel te verander. Oefen, leer om jou liggaam en jouself lief te hê, en vind vreugde in die manier waarop jy lyk. Ek hoop dat hierdie boek jou sal help om dit te vind.
**_Die dun ys-oefening_**
Hierdie oefening sal jou help om die emosies te identifiseer wat verband hou met die konsep van maer wees, en jou toelaat om daardeur te werk. Skryf 'n brief aan jouself wat hierdie gevoelens uitdruk. Hou dit vir 3 maande in jou joernaal of notaboek.
1. Tel 'n pen op en skryf die woord "dun" op 'n stuk papier.
2. Skryf dan jou volle naam bo-aan die bladsy en dink aan hoe jy oor jouself voel wanneer jy dit lees. Byvoorbeeld, as jy 5 voet 8 duim lank is en dink dat jy te kort is, skryf dan "Ek is te kort." As jy 5 voet 8 duim is en jy voel depressief en dink jy is te vet, skryf dan: "Ek is te vet." Dink dan aan wat jy van jouself wil verander wanneer jy jou naam lees. Skryf al die veranderinge neer wat jy graag wil maak. Dit kan ook pret wees. Hoe wil jy anders wees? Skryf dit ook neer. Wees kreatief en wees spesifiek. Dit kan baie vry wees om te sê wat jy regtig wil hê.
3. Kom ons dink nou oor dun.
1. Wat is vir jou dun? Is dit 'n meisie wat skraal is en goed lyk in klere? Is dit 'n vrou wat tenger is en pragtig kan lyk in 'n bikini? Dink jy dit is 'n jong vrou wat fiks is, 'n getinte lyf het en goed lyk in jeans? Dink jy dit
Kyk die video: Full Body Yoga for Strength u0026 Flexibility. 40 Minute At Home Mobility Routine (Mei 2022).