by Dr. Michael Terman en Jamie Rifkin
Terwyl ons probeer om die seisoen helder te maak deur bome te snoei en kerse te verlig, word dit buite donkerder en donkerder. By die wintersonweer (21-22-22 Desember) is daglig in die Noordelike Halfrond die kortste en donkerste van die jaar. Die volgende paar maande sal donker bly, aangesien daglig begin toeneem. Die verskynsel is veral voor die hand liggend vir mense wat wakker word voor sonsopkoms in die winter en werk verlaat na sonsondergang.
Alhoewel ligte ontbering en winterweer baie gryp kan veroorsaak, is daar sommige mense wie se klagtes baie ernstig deur hul gesinne, mede-werkers, gesondheidsorgverskaffers en selfs hulself geneem moet word.
Miljoene mense ly onder 'n biologies-gebaseerde depressie gedurende hierdie tydperk. Alhoewel hierdie mense fyn of selfs beter as normaal kan voel gedurende die lente en somer, is laat val en winter 'n heel ander ervaring.
Behalwe depressiewe stemming, bring seisoenale affektiewe versteuring dikwels 'n verlies van belangstelling of plesier in daaglikse aktiwiteite wat normaalweg bevredigend is, soos om 'n goeie boek te lees of musiek te luister. Ander algemene probleme is 'n beduidende vermindering in werksproduktiwiteit en onttrekking van vriende en familie wat moeilik is om te verduidelik of te regverdig.
Simptome van SAD
Sommige van die simptome van seisoenale affektiewe versteuring is fisies. Eetlus verander dikwels in gemerkte kontras met lente en somer.
Mense kan onbeheerbare drome ervaar vir soet- en styselkosse soos koekies, sjokolade, pasta en brood, waardeur hulle 'n paar pond kan opdoen. Dieet blyk uit die vraag. Sommige sien merkbare veranderinge in hul behoefte aan slaap of hul vermoë om normale ure te slaap. Dit kan moeilik word om saans betyds vir werk of skool wakker te word, en die dagtyd moegheid bly voort, maak nie saak hoeveel slaap hulle snags kry nie.
Trouens, mense wat die meeste slaap, meld ook die meeste moegheid aan; lang slaap is net nie herstellend nie.
Aangesien die dae korter in die herfs groei, is dit die fisiese simptome van seisoenale affektiewe versteuring-eetlus, slaap, en dagtyd moegheid - dit is gewoonlik die eerste wat opgemerk word. Die simptome van depressie vermeerder dan (Januarie en Februarie is gewoonlik die ergste) en kan lei tot werklik verwoestende, ongeregverdigde gevoelens van waardeloosheid of skuld, verlies aan konsentrasie, onvermoë om besluite te neem en selfs gedagtes van die dood.
Dit is interessant om vas te stel dat mense met seisoenale affektiewe siektes gelukkiger kan wees as ander wie se depressies onvoorspelbaar kom. Inderdaad, baie het 'n lang, dapper geskiedenis van lyding tot die lente, omdat hulle weet dat die probleem nie sal voortduur nie. As gevolg hiervan, kan hulle weerstaan ​​om kliniese leiding van 'n professionele te soek, onder die illusie dat die probleem net tydelik is. Ander kan besef dat winters erger is, maar nie weet of en wanneer hul simptome klinies betekenisvol raak nie. Inderdaad, veel meer mense ly aan winter doldrums, 'n mildere weergawe van seisoenale affektiewe versteuring, as van die volle wanorde met groot depressie. Maar selfs met die doldrums daag die wintermaande die lewenskwaliteit uit en die probleem kan opbouend aangespreek en opgelos word.
Of u nou of in die winter probleme met die winter ervaar, vir u eie kennis en in die beplanning vir die toekoms. Ons dink dat u die reeks simptome en hul seisoenale patroon noukeurig moet evalueer. 'N Niewinsorganisasie, die Sentrum vir Omgewingsterapeutika, bied 'n selfevalueringsvraelys aan wat 'n interpretasiegids bevat om jou te help besluit of jy hulp moet soek.