4.36 mile(s) awayBerwick-upon-Tweed Berwick Elizabethan Town WallsHistoric sites
0.66 mile(s) awayBerwick-upon-Tweed Dockside GalleryMuseums and galleries
0.29 mile(s) awayBerwick-upon-Tweed Coast to Coast on the Ravenber WayWalking Hier is Bertha se dieet | SARIE
Hier is Bertha se dieet	deur Charis Labuschagne
Op Emma se amper-troudag in die Laan was Bertha byna so slank soos in haar studentedae. “Ek pas nou weer in my ou studenteklere,” vertel sy trots.Dié keer gaan sy haar “oorgewig-klere” uit haar kas gooi – iets wat sy nog nooit vantevore kon regkry wanneer sy gewig verloor het nie. Sy glo dít isdie sielkundige bewys dat sy op die regte pad is om die gewigduiwel vir goed in toom te hou.
Sy wou nóg verloor en toe vertel Hennie Jacobs (Diederik in 7de Laan) se vrou, Marissa, haar van dr. Cohen’s First Personal Diet. Sy het sowat15 kg in 2 maande verloor en raak-raak nou aan ’n nommer 32-kleregrootte.
Ek wil nie hê Kiana moet grootword met liggaamskwessies wat sy by my leer nie. Ek wil ’n gesonde ma vir haar wees. Dit voel asof daar nou ’n lig aangegaan ” – Bertha
“Ek wil nie weer gewig aansit nie, maar never say never. Enigiets kan gebeur, veral as ek gespanne is. As
As jy nie bo-aan jou eie lys is nie, kan jy nie iemandanders soos jou man, kind of werk ’n prioriteit maak nie, want jy is gefrustreerd en buierig as jy ongesond is.”
ek ongelukkig is, beïnvloed dit nie my eetgewoontes nie, ook nie as ek gelukkig is nie. Maar as ek gefrustreerd is, wil ek eet. Ek weet nie waar dit vandaan kom nie. Dis nog iets wat ek moet uitsorteer.”
Sy het empatie met kletskoningin Oprah Winfrey wie se gewig so wipplank ry. Oprah het die afgelope tyd vertel hoe teleurgesteld sy in haarself is omdat sy vir die soveelste keertoegelaat het dat sy gewig aansit. Dié keer het sy ook ’n leefstylmentor wat haar gaan help om maerder te word.
‘N DAG IN BERTHA SE EETPLAN
Sy kan daagliks haar eie spyskaart saamstel. Met elke ete mag sy proteïene en groente van ’n sekere massa eet. Sy mag ook daagliks 5 Crackerbread-beskuitjies en 2 vrugte eet, asook dieetkoeldrank en koffie en tee (sonder melk en suiker, maar met versoeter) drink. En genoeg water.
* Oggend’n Gebakte eier met spinasieblare of sampioene en 1 Crackerbread-beskuitjie. Koffie of tee.
* PeuselhappieWanneer Bertha lus is vir iets soets, strooi sy versoeter en kaneel op ’n Crackerbread-beskuitjie en eet dit saam met ’n vrug.
* Middag’n Blikkie tuna met ’n halwe tamatie, murgpampoentjies, sampioene, komkommer en balsemasyn.
* Peuselhappie’n Vrug met Crackerbread-beskuitjies.
* AandRoerbraai met hoender of rooivleis (sonder die vet) en groente.
AS JY VERSLANK, ONTHOU DIÉ RIGLYNE
Die geheim van enige dieet is nie gewigsverlies nie – dis om nie weer daardie gewig aan te sit nie. Maak dit dus ’n leefstylverandering en volg ’n dieetplan waarmee jy die res van jou lewe kan volhou, sê dieetkundiges met wie SARIE gesels het. As jy ’n baie streng dieet volg, maak seker dat jy al die noodsaaklike voedingstowwe inkry – moet dus nie langer as 8 tot 12 weke daarmee volhard nie. As jy melkprodukte uit jou dieet sny, sorg vir alternatiewe bronne van minerale (veral kalsium en magnesium). Onthou ook om met jou dokter te gesels voordat jy enige eetplan of oefenprogram aanpak.
groooooooooooot asb stuur meer van jou dieet, jy lyk pragtig, stunning, fabulous, daar is nie woorde nie.
Jy lyk absoluut ongelooflik!
Ek wil self so 20kg afskud, het jy enige raad oor watse oefening die beste werk, en hoeveel tyd mens moet insit om te oefen per dag? Wat was jou oefen program?