Kerekeng e ntle, lipotso tsohle tsa hao li lokela ho arajoa ka mamello le ka ho qaqileng. Haeba ena ke ha ho joalo, u ka kopa molemo tsoela batla: A hlokomela ngoana ka feela sebetsa haeba mekga bohle ba etsa ho lithahasello tsa ngoana eo 'me u ka haha ​​kholiseho ho setheo e kang ho ya kindergarten joaloka batsoali. Baatlelete le lihlopha tsa 'mele, tlhokahalo ea liprotheine e teng ka ho tsoelang pele. E le ho e khotsofatsa, u lokela ho ja li-kilogramme tsa nama e phahameng ea khalori, mahe le chisi ea kottage. Ntho e 'ngoe e ka sebelisoang ke ho kenyelletsa liprotheine tse sebetsang butle-butle li tlatsetsa lijong. Ba tla fana ka matla ho 'mele le phepo ea mesifa bakeng sa letsatsi lohle ntle le mafura a kotsi le lik'habohaedreite. Ho sheba sefate ka botlalo hōlileng, e mong ka 'na ba thatafalloa ke ho lumela ntho e joalo e le leholo le le rarahaneng ka be a tsoa peō e nyenyane, bakeng sa peō le sefate ntle hlaha fapaneng haholo. Leha ho le joalo, e feta ka botebo ho hlahloba ka e ne e tla ba peo le sefate tse tšoanang ka ntho, ntho e tšoanang ka mekhahlelo e fapaneng ea ho hōla. Ba hanang Kereke e K'hatholike hobane ba hlōleha ho bona ka botle bo hlollang hae teng sechabeng tumelo e bonolo ho tloha Liketso ea Baapostola ho bonahala eka ke ua lebala hore hoo e ka bang 2,000 ho fetile lilemo tse pakeng tsa tse peli.