Hoe om niks in die lewe te vrees nie - raad van 'n sielkundige - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Die gevoel van vrees is vir almal bekend, maar soms het dit 'n verlammende effek op die hele liggaam. Oormatige omhelsing van hierdie negatiewe ervarings kan tot 'n paniekaanval lei, wanneer 'n persoon hulpeloos is voor die situasie, dan is somato-outonome afwykings van asemhaling en oriëntasie in die ruimte moontlik, bewing begin in die ledemate. Sulke neigings word die norm as jy nie die ontwikkeling van vrese in die eerste fase stop nie. Dit is waarom baie opvoedkundige programme, vechtkunsten en skole van sielkundige ontwikkeling hul aandag gevestig het op hoe om nie bang te wees vir enigiets in die lewe nie.
Die taak om die vrees van niks bang te maak nie, is glad nie maklik nie, want hierdie gevoel is die mees lewendige, aangebore, versterk deur die instinkte van selfbehoud. Dit gaan nie oor die volledige vreesloosheid wat aan die waansin grens nie. Wanneer daar geen gevaar is om die vlak van gevaar te bepaal nie, en 'n mens sonder om die perke te begryp, sit sy lewe in gevaar, maar oor die oomblikke waar die gevoel van vrees te dikwels en in onvoldoende situasies teenwoordig is.
Om nie bang te wees vir enigiets in die lewe en om selfversekerd te wees nie, is dit nodig om die oorsake van vrees te verstaan. Aanvanklik moet jy die gevoel van vrees as 'n vyand ophou, die lewe en die huidige oomblik bederf. Hierdie gevoel het in die loop van evolusie verskyn om gevaar te waarsku, om situasies aan te dui waar 'n persoon 'n fout maak wat tot slegte of dodelike gevolge kan lei. As jy die ondervinding van vrees op subkortiese vlak heeltemal afskakel, sal alle oorlewingsinstinkte uitgesluit word, en dus sal die kanse van nie net 'n spesifieke persoon nie, maar ook die spesies as geheel vir 'n lang lewe verskeie kere verminder word.
Dus, die oorsaak van vrees is altyd gevaar. In sosiale terme kan dit heeltemal indirekte dinge wees, en nie net 'n direkte bedreiging vir fisiese oorlewing nie, byvoorbeeld om ontslae te raak van die werk (wat lei tot hongersnood en dood), 'n twis met ouers (en gebrek aan behuising en sekuriteit as gevolg hiervan), openbare toesprake (verwerping deur die samelewing , as gevolg hiervan, en dus die onvermoë om te oorleef). Tipies behoort hierdie probleme net 'n verhoogde gevoel van angs en verdere beplanning vir hantering te veroorsaak. Hierdie klein bekommernisse ontwikkel in die ervaring van volwaardige vrees, wanneer 'n mens homself self waai en emosionele verskille verhoog. Die tweede rede vir die ontwikkeling van vrese oor en sonder, is die onafhanklike gedrag van 'n persoon, wanneer die gedagtes gedink word, negatiewe opsies uitvind en net die slegte kant probeer sien, verander die persoon die gewone ervaring in afgryse.
Dit is nodig om te verstaan ​​dat 'n persoon 'n herinnering het en die vermoë om herinneringe bewustelik op te wek, waarmee die emosies wat ervaar word tydens die situasies wat plaasgevind het, na vore kom. Gevolglik kan die gevoel van vrees geaktiveer word wanneer die gebeure herinner word, wanneer 'n persoon bang was. Daar is gewoonlik genoeg geringe irritasies - 'n telefoonoproep van die een wat jag, 'n klap wat op 'n ontploffing lyk, 'n binnekant wat soortgelyk is aan die een waar die traumatiese gebeure plaasgevind het. Net soos vrees, gebore uit die verlede, is daar vrees oor die toekoms, wat voortspruit uit kognitiewe prosesse om die situasie te assesseer en moontlike gevolge voor te stel.
Daar is ook 'n biologiese konsep van die opkoms van vrees, wat daarop dui dat hierdie gevoel slegs 'n sielkundige gevolg (interpretasie) is van wat fisies met die liggaam gebeur. dit wil sê wanneer 'n mens begin bewe, kyk rond, sy hartklop versnel, dan is daar 'n gevoel van vrees. Dit is hierdie kenmerk van die liggaam as gevolg van die onverklaarbare gevoel van angs, en dan die vrees vir iemand wat 'n ekstra koppie koffie gedrink het. Dan sal die brein self die nodige situasie optel, wat bekommerd kan wees, maar as jy die hartklop verlaag of kafeïen te veel gebruik, kan ongegronde vrees vermy word.
'N Afsonderlike stel redes vir die verhoogde gevoel van vrees is die psigotraumas wat voorheen oorgedra is, en gevolglik die pynlike reaksie, die supergevoelige interaksie met die wêreld. 'N Beseerde persoon wat 'n sterk vrees in die verlede ontvang het, dra die ervaring wat hy in die res van sy lewe opgedoen het, en versorg hom beter as ander. Nog 'n impak van traumatiese gebeure beïnvloed die verhoogde vatbaarheid vir vrees, wanneer verskeie mense in 'n ongunstige situasie val en ten minste een van hulle begin paniekerig raak. Menslike emosies het die vermoë om aan ander oorgedra te word, en daarom, naby aan die een wat bang is, sal jy ook binnekort 'n minimum van angs ervaar.
Vrees kan 'n menslike siekte uitlok, veral in die psigiatriese spektrum. Diagnose soos hipomanie, paranoia, skisofrenie is direk verwant aan 'n verhoogde vrees van die buitewêreld of mense, en afwykings van die affektiewe sfeer kan 'n toename in enige ervaring veroorsaak. Somatiese siektes wat met hart en asemhaling geassosieer word, kan nie net die opkoms van vrees uitlok nie, maar selfs paniekaanvalle, veral vir asma. Alles wat verband hou met afwykings van die houdingsfeer wat verband hou met siektes, moet slegs onder die leiding van 'n dokter reggestel word. Geen sielkundige tegnieke kan tikykardie of psigose hanteer nie, wat 'n gevoel van vrees veroorsaak.
Wenke vir 'n sielkundige hoe om nie bang te wees vir enigiets nie en wees vol vertroue
Daar is baie metodes in die sielkunde hoe om te leer om nie bang te wees vir enigiets nie, daarom hang die keuse van 'n spesifieke pad af van 'n persoon se persoonlike voorkeure. Die eerste radikale manier wat baie mense wil gebruik as gevolg van sy oënskynlike lig en eenvoud, is die inname van spesiale voorbereidings. Inderdaad, daar is stowwe wat die produksie van hormone van vrees onderdruk, hulle kan gebruik word met onvanpaste vorme van gedrag, wanneer 'n persoon nie meer homself en die situasie beheer nie. Maar sodra die effek van die geneesmiddel eindig, kom die gevoel van vrees terug, omdat die interne of eksterne ware oorsaak nie uitgeskakel is nie.
Dit is baie rasionaal om te draai na verskillende tipes psigoterapie, wie se optrede langer as pille moet wag, maar die terugkeer van vrees sal nie kom nie. Die mees algemene tegniek is kognitiewe gedragsterapie. Hierdie rigting help om die verkeerde oortuigings van die situasie te identifiseer en sodoende irrasionele vrese uit te skakel. Die tweede aspek van werk in hierdie aar is die ontwikkeling van nuwe adaptiewe gedrag. Sommige tegnieke wat gebruik word in gedragsaanwysings, kan 'n persoon op hul eie gebruik.
'N Algemene, maar gekritiseerde tegniek om vrees te oorkom, is om bewustelik na jou vrese te beweeg. In die kruik met spinnekoppe, gaan snags uit op die stoep, praat met vreemdelinge - dit moet alles in die daaglikse skedule en op dieselfde manier as middagete ingeskryf word. Die hek lê in die feit dat daar tydens hierdie beplande gebeurtenis geen oomblik van verrassing is nie, wat beteken dat die helfte van die vrees reeds verlaat. Daarna word die geheue vasgestel oor die moontlikheid van oorlewing in sulke situasies vir 'n kort tyd, wat beteken dat jy langer kan bly. So geleidelik die tyd verhoog, kan jy heeltemal ontslae raak van vrees. Dit is net belangrik om te verstaan ​​dat alle metodes van gedragsterapie verband hou met irrasionele vrese, waarvoor daar geen sterk psigotraumiese situasie is nie. As jy probeer om 'n persoon wat 'n sielkundige trauma in 'n soortgelyke situasie het, te onderdruk, vererger hy dan eers sy toestand.
Die tweede ontvangs van kognitiewe psigoterapie is die vervanging van negatiewe emosies met positiewe persone. Dit geld vir die vreeslike situasies wanneer onaangename ervarings na 'n negatiewe ervaring ontstaan ​​het. So as jy bang is om alleen op straat te loop, maar jy hou van Koreaanse kos, gaan dan na die naaste winkel of kafee vir 'n lekker stuk. Diegene wat bang is om te kommunikeer, kan aangeraai word om vreemdelinge in plaas van Google te kontak. So skep jy in jou ervaring en neurale verbindings 'n nuwe kennis wat 'n voorheen vreesaanjaende situasie bykomend tot opwinding en positiewe emosies meebring.
Gewoonlik word die gevoel van vrees sleg saam met selfvertroue. As mens nie ervarings kan oorkom nie, kan 'n mens selfvertroue ontwikkel. 'N Persoon is gelukkig en doen die regte ding wanneer hy voel dat hy op die regte plek is, naamlik op sy eie, daarom is die aanbeveling om te soek na sy bestemming so relevant. As daar vertroue in jou optrede is, is jy gelukkig in hierdie plek en die aktiwiteite wat uitgevoer word, dan sal die meeste van die twyfel jou verlaat.
Angs en vrese oor die toekoms hou altyd verband met die moontlikheid van foute, en hulle word uitgesluit as 'n persoon sy eie pad volg. Die een wat ter wille van die proses werk, is nie bang vir die vrees vir mislukking nie, ontvang inspirasie en morele krag om die werklikheid te weerstaan. Dit was duidelik in die oorlog gesien, toe diegene wat nie 'n spesiale betekenis in die verdere bestaan ​​gesien het nie, onder die duim, onder die raad en moraliteit van ander, hulself gesterf het en hul geliefdes gesterf het, omdat die vrees vir onafhanklike optrede die beweging van die vooruitsig gedood het. Diegene wat hul doel verstaan ​​het, kon beduidende probleme, soms buite die beheer van een persoon, oorkom. Enige vrees word terug in die agtergrond wanneer daar vertroue is in die noodsaaklikheid en korrektheid van die gekose pad.
U kan ook vir elke geleentheid u opleiding vir alle geleenthede organiseer en ten minste u teoreties vertroud maak met die maniere om verskillende situasies op te los, soos om nie vir enigiets bang te wees nie. Nou is daar baie literatuur en praktiese meesterklasse, aangaande beide situasies van sosiale interaksie en oorlewing. Hoe meer 'n persoon in die omliggende wêreld georiënteer is, hoe minder situasies kan hom regtig skrik.