7 koste-effektiewe tuingroente wat u geld bespaar - Versamelings
7 koste-effektiewe tuingroente wat u geld bespaar
Daar is baie voordele daaraan verbonde om 'n tuin te plant
Om 'n groentetuin te plant, kan soveel wonderlike dinge vir u doen, behalwe die varsste en lekkerste groente wat u ooit sal eet. As u 'n groentetuin plant, bied dit u ook fantastiese oefening; U sal daagliks 'n dosis vitamien D kry as u buite die sonskyn is en letterlik u bui kan verhoog.
Ek weet wat jy dink. Hoe kan tuinbou 'n persoon se bui verhoog? Deurlopende studies het bevind dat daar bakterieë in ons vuil is, Mycobacterium vaccae, wat u bui kan oplig en u geestelik beter kan laat voel. Die wetenskaplike teorie oor hierdie bakterie is dat dit moontlik is dat dit serotonienvlakke in die brein kan verhoog. Wie sou kon dink dat dit so voordelig sou wees om tyd in die vuil te spandeer?
Daar word beraam dat 50% van die wêreldbevolking nie voldoende vitamien D. kry nie. Daar is twee soorte vitamiene D. Die een is vitamien D2 en die ander is D3. D2 is die vitamien wat deur u vel ontstaan ​​as gevolg van blootstelling aan die son, en is onder andere nuttig om depressie, tipe 2-diabetes, hartsiektes en outo-immuun siektes te voorkom.
Die oefening kan net so ekstreem wees soos om hand te grawe, deklaag op te tel en potte te skuif na sagte oefening, soos om net onkruid te sit en trek. Daar is altyd iets om te doen in 'n tuin wat jou sal laat beweeg en kalorieë sal laat verbrand.
Slaai en blaargroente
Die verskil in die kruidenierswinkel se pryse vir blaarslaai en blaargroente in vergelyking met die prys van saadpakkies is verbysterend. In my omgewing kos 'n pakket van 8 blaar blaarslaai ongeveer $ 2,50. Die prys van 'n saadpakket vir blaarslaai wat 'n hele somer sal duur en baie mooi, vars blare bevat, is ongeveer $ 1,00.
Dit geld ook vir blaargroentes soos boerenkool en spinasie. Albei soorte plante sal gedurende die groeiseisoen voedsame groente vir slaaie en ander geregte vir pennies lewer, in vergelyking met wat u in die kruidenierswinkel sou betaal.
Die voeding op vars blaargroente is eenvoudig wonderlik. As u byvoorbeeld een koppie gekapte roukoolkool inneem, doen u u liggaam goed deur 206% van die aanbevole daaglikse dosis vitamien A, 134% vitamien C, 684% vitamien K en 26% mangaan in te neem voeg slegs 35,5 kalorieë by u daaglikse totaal.
Het u geweet dat broccoli-plante voortgaan om te produseer, selfs nadat die aanvanklike kop van die plant verwyder is? Een broccoli-plant kan pond sylote tot in die herfs lewer totdat die ryp die plant doodmaak.
Die koste-vergelyking tussen die aankoop van vars en bevrore broccoli by die kruidenierswinkel en die besteding van 'n paar dollar aan die plante toon dat die groei van u eie en die oes vir 'n hele seisoen u geld sal bespaar op hierdie voedsame groente.
Een koppie gekapte broccoli voorsien u van 135% van die aanbevole daaglikse dosis vitamien C, 115% vitamien K, 288 mg kalium en 2,4 g vesel, terwyl u slegs 30,9 kalorieë by u daaglikse hoeveelheid voeg.
Een groenboontjieplant kan elke groeiseisoen kilogram groenbone lewer. Bosagtige plante in plaas van plante wat stokke of hokke benodig, sal dit baie maklik maak om te groei. Skep eenvoudig die rye, gooi die sade in, bedek en water. Oor 'n paar dae sien jy jou plante deur die grond loer en oor 'n paar maande sal jy baie lekker vars groenbone oes.
As u die prys van enkele saadpakkies vergelyk met bevrore, ingemaakte of vars groenbone wat u eie groei, kan u heelwat geld oor die jaar bespaar. As u groenbone behoorlik bewaar en opberg, kan dit gedurende die winter tot die volgende jaar se oes duur.
Die verbouing van hierdie bone in u tuin is nie net 'n goeie keuse nie, maar dit is ook voedsaam. Dit gee u 4 g vesel, 6% van u daaglikse aanbeveling van yster, 30% van u aanbevole daaglikse dosis vitamien C en 15% vitamien A. Een koppie rou groenbone sal ook net 34 kalorieë by u daaglikse dosis voeg. totale kalorie-inname.
Wortels benodig wel 'n mooi sanderige grond sodat hulle kan uitbrei namate hulle groei. As u wortels in kleigrondagtige grond probeer plant, sal dit vir u 'n teleurstelling wees. Dit is lekker om te groei, en kinders kry veral die kans om groot kleurvolle wortels uit die grond op te grawe en te trek.
Die algemeenste kleurwortel is oranje, maar wortels kom in 'n wye verskeidenheid kleure voor en met die kleurverandering kom 'n smaak- en voedingsprofielverandering. As u wortels met verskillende kleure aanskaf, het u miskien die prys opgemerk, dit kan duur wees. As u 'n paar dollar aan 'n saadpakket bestee en u eie kweek, kan u voedsame wortels teen 'n goedkoper prys kry as wat u in die winkel of boeremark koop.
Wortels is 'n uitstekende voedsel vir u liggaam. Een koppie rou wortels kan 12 g koolhidrate, 4 g vesel bevat, maar net 428% van die aanbevole daaglikse dosis vitamien C, 12% kalium en 2% van u daaglikse aanbeveling van proteïene. Dit alles verpak in 'n groente wat slegs 52 kalorieë per koppie by u daaglikse totaal sal voeg.
Groenrissies en ander soorte rissies kan u geld bespaar as u dit self in u tuin verbou. In my omgewing kos 'n soetrissie jou $ 1,00 elk in die kruidenierswinkel, en rooi, geel of oranje soetrissies kan tot $ 2,00 elk kos. In plaas daarvan om soveel aan een peper te spandeer, kan u dieselfde hoeveelheid aan een plant bestee en gedurende die groeiseisoen verskeie pepers oes en heelwat geld bespaar.
Een koppie rou groenrissies kan u liggaam baie voedingsstowwe voorsien gedurende die dag. U kry 200% van die daaglikse aanbevole dosis vitamien C, 11% van u daaglikse vitamien A-behoefte, 17% van die daaglikse aanbevole dosis vitamien B6 en 10% van u daaglikse vesel. U een koppie rou groen peper sal slegs 30 kalorieë byvoeg tot u daaglikse kalorie-telling.
Hoeveel kos 'n liter kersietamaties by u plaaslike kruidenierswinkel? Waar ek my bevind, kan dit soveel as $ 5,99 kos. Ek kan vier kersietamatieplante vir dieselfde prys koop en die hele somer die klein soetjies soet versamel.
Kersietamaties kom in 'n wye verskeidenheid kleure en geure voor. Elke soort is uniek, en met 'n hernieude belangstelling in erfstuk en outydse variëteite, is u keuse van watter kleur of tipe kersietamatie om te groei groot. As u verkies om u plante van saad te begin, is die keuse nog wyer en die koste daal nog meer.
Een koppie van hierdie klein sappige juwele sal u 'n goeie basis bied in u daaglikse voedingsbehoefte. Dit bevat 25% van u aanbevole daaglikse dosis vitamien A, 7% van die vesel wat u benodig vir die dag, 32% van wat u benodig aan vitamien C en 15% van u daaglikse vitamien K-behoefte. Kaloriegewys, dit is 'n uitstekende keuse teen 'n lae 27 kalorieë per koppie.
Ons praat nie net van die gewone jane-rooi tamatie hier nie. Met die toenemende belangstelling in outydse tamatiesoorte, kom die voorraad van u kruideniersware en die boeremark teen 'n hoër prys as u algemene rooi tamatie. Dit maak van u verbouing 'n ekonomiese keuse wat u geld sal bespaar as u verskillende tamatiesoorte eet.
Om u plante van saad te begin, is die goedkoopste manier om u gunsteling tamatie in u tuin te verbou. Die variëteite Cherokee Purple, Abe Lincoln en Beefsteak in 'n reënboog met kleure is makliker te vinde op plekke soos boeremarkte en vlooimarkte as in u plaaslike Walmart- of hardewarewinkel, maar dit gee u 'n paar dollar per plant terug . Dit is steeds die moeite werd en 'n kostebesparing vanweë die aantal tamaties wat u van elke plant gaan oes.
Die besparing geld veral as u u eie tamatieprodukte soos pastasous en salsa maak. Kombineer die tamatie met ander bestanddele wat u in u tuin gekweek het, en die besparings kan regtig optel.
Tamaties is baie voedingsaam. Een koppie tamaties in blokkies gesny sal 9% van u benodigde daaglikse vesel, 2% van u daaglikse kalsiumbehoefte, 3% van wat u elke dag proteïene benodig en 38% van die aanbevole daaglikse dosis vitamien C. kalorie-telling op hierdie een koppie vars somergoedigheid is net 32.
Die voordele van die verbouing van u eie groente
Die verbouing van u eie groentetuin hou soveel voordele in - voeding met 'n lae kalorie en voedingswaarde, wat u geld kan bespaar. U kan baie vitamien D kry as u buite in die son is. U stel u bloot aan voordelige grondbakterieë wat u bui kan verbeter en kalorieë sal verbrand deur bloot na die dinge wat u plant benodig, te versorg.
Wortelsaad wat ek verlede jaar in my tuin gekweek het
Amerikaanse Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde Nation Institute of Health, Vitamien "D" die Sunshine Vitamien https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
Voedingsinligting oor elke groente wat gelys word, is hier: http://nutritiondata.self.com/
Helena Ricketts (skrywer) vanaf Indiana op 9 Junie 2017:
Hallo Rachel! Ek moet saamstem, die groente smaak wel baie beter as wat in die winkel gekoop word, en dit kan regtig geld bespaar. Ek plant ook kruie en kan nie my tuin daarsonder sien nie. Dit is so duur om by die winkel te koop. Baie dankie!
Rachel L Alba van elke dag kook en bak op 6 Junie 2017:
Hallo Helena, ek stem heeltemal saam oor groentetuine. Ons plant 'n tuin vandat ons 46 jaar gelede getroud is. My pa en my man se ma het ook tuine aangeplant. U spaar wel geld en die groentesmaak is soveel beter. Ek plant ook my eie kruie en hoef dit nooit te koop nie. Dankie vir al die werk wat u aan hierdie inspirerende middelpunt gedoen het.
Seën vir u.
PS Ek vaspen dit.
Louise Powles vanaf Norfolk, Engeland op 23 Mei 2017:
Ek verbou nie my eie groente nie, maar ek weet dat dit maklik genoeg is om te doen. Ek sal vir my 'n klein groentetuin moet kry. =)