4 maniere om kinders te help ontspan namate die Coronavirus die alledaagse lewe verhoog
Geskryf deur Mirae J. Fornander
Leë rakke kan koper van alle ouderdomme kwaad maak. Jeremy Hogan / Echoes Wire / Barcroft Media via Getty Images
Gesinne trek oral aan by 'n nuwe lewenswyse as gevolg van maatskaplike distansieringsmaatreëls soos geslote skole, werkplekke, en meer. Gegewe dat angs al was een van die mees algemene geestesgesondheidsprobleme by kinders Wat kan ouers doen voordat die COVID-19-pandemie gedoen word om hierdie probleem op dreef te hou? Kinders angs geleerde Mirae J. Fornander gee 'n uiteensetting van strategieë wat ouers kan volg.
1. Vestig 'n vaste roetine
Die beste manier om kinders te beskerm teen ervarings angs is om die lewe so normaal moontlik te hou. Alhoewel kinders nie meer hul gewone skooldagroetines volg nie, kan u 'n nuwe roetine tuis vestig en volg.
In hierdie omstandighede is daar geen regte manier om die dag te struktureer nie. Besluit as 'n gesin watter ouderdomstoepaslike daaglikse skedule almal op weeksdae en naweke sal volg en probeer om daarby te hou. Hou 'n dinkskrum oor die beste manier waarop kinders - en almal anders - oefening kan kry, skoolwerk kan voltooi en kontak kan hou met vriende en onderwysers. As u aktief en verloof bly, sal dit help verveeldheid afweer.
Doen moeite om te kook en eet soveel maaltye as moontlik saam as gesin. Om saam as gesin te eet, is kinders op baie maniere bevoordeel. Dit verhoog kommunikasie binne 'n huishouding, verbeter voeding en verhoog welstand oral rond.
Probeer om in 'n groep TV-reekse en films te kyk, in plaas daarvan dat almal dit op hul eie doen.
2. Beperk nuusverbruik en verhoed verkeerde inligting
wydverspreide verkeerde inligting en vrees oor die nuwe koronavirus is angs verswak. Selfs mense wat hul tot betroubare bronne wend, kan vind dat die 24/7 nuussiklus angswekkend is wanneer alles wat gebeur, klink sleg of eng.
Om hierdie probleme aan te spreek, moet kinders na die nuus saam met hul ouers kyk of luister, maar slegs in matigheid. Ouers moet vrae of probleme wat hul kinders mag hê onmiddellik op 'n ontwikkelingsgeskikte manier rig.
Dit is belangrik vir ouers om hul kind se toegang tot die nuus te monitor, tuisnuusverbruik te beperk en bewustelik die beste maniere te kies vir hul gesin om tred te hou met die huidige gebeure. Een manier om kinders te beskerm teen te veel inligting is dat ouers privaat met die koptelefoon of individuele toestelle lees of na die nuus luister. Probeer om nie TV-nuus te kyk of na die radio of podcasts te luister wat almal in die sitkamer, kombuis of ander gedeelde ruimtes sal hoor of kyk nie.
Onthou dat as u nie die vrae van u kind saam met hulle ondersoek nie, iemand anders - moontlik 'n onbetroubare bron op die internet - sal.
3. Monitor en minimaliseer u eie angs
kinders leer angstige gedrag by hul ouers. As u die tyd neem om u eie bekommernisse aan te spreek en u angs te verminder, sal almal rondom u baat vind. Gelukkig is daar ontspanningsvaardighede wat almal kan gebruik om hul angs en die negatiewe impak van alledaagse stres te verminder. Diegene met 'n hoë vlak van spanning en angs of 'n lae bui kan die meeste baat vind.
Dit is 'n goeie tyd vir die gesin om te oefen diep asemhaling, meditasie en joga, en ander vaardighede gevind dat dit angs verminder. Begin oefen as almal relatief kalm is, soos voor die bed, en oefen later die vaardighede in tye van meer spanning, soos na 'n baie negatiewe nuusverhaal.
Diep asemhalingsoefeninge kan kinders help om te kalmeer of kalm te bly.
4. Doen stappe om almal teen die coronavirus te beskerm
Kinders sal meer ontspanne voel as hulle 'n gevoel van beheer kan kry. Volwassenes kan hulle spesifieke aksies leer om die verspreiding van die koronavirus te beperk. Leer hulle hoe om was hul hande korrek en gee hulle aansporings om dit gereeld te doen.
Kinders kan byvoorbeeld hul eie 20-sekondes handewassingslied kies, soos 'Gelukkige verjaardag,' 'Hamilton,"Of Gloria Gaynor se"Ek sal oorleef"Om te sing elke keer as hulle hul hande was. Gesinne kan die Was u lirieke webwerf om 'n digitale handewasplakkaat te maak met behulp van 'n gunsteling liedjie wat hulle kan uitdruk.
Moedig kinders aan om nie aan hul gesigte te raak nie, veral hul oë, mond en neus. Met klein kindertjies kan u dit in 'n speletjie maak deur hulle 'n plakker te laat verdien wanneer hulle 'n familielid raak wat hul eie gesig raaksien.
Sorg dat almal in u gesin genoeg water drink, 'n gebalanseerde dieet eet en so aktief bly as hulle in die omstandighede kan reageer. Deur fisies gesond te wees, maak dit u liggaam makliker om siektes teen te werk. Maak as 'n gesin saam 'n lys met lekker aktiwiteite wat u kan doen terwyl u tuis is. Moedig almal aan om idees in te dien en verskeie aktiwiteite per dag te kies. As u aktief en besig bly om mense van alle ouderdomme beter te voel, maak nie saak wat in die wêreld of tuis aangaan nie.
@Lin_Manuel My 11-jarige dogter leef en haal Hamilton asem. Dus, toe sy 'n liedjie met handewas nodig het om gesond te bly ... pic.twitter.com/oELhNS8kRd- loislanegirl (@loislanegirl) Maart 16, 2020
Mirae J. Fornander, PhD-student in kliniese sielkunde, Universiteit van Nevada, Las Vegas
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Siektes en voorwaardes > 4 maniere om kinders te help ontspan namate die Coronavirus die alledaagse lewe verhoog