Voedingsvesel kan meer gevaarlik wees as goed; Kan lae dieetvesel IBS verlig? - Hulle
Hhoeveel keer word jy vertel om graan, vrugte, groente, neute en ander kosse ryk aan dieetvesel te eet? Wel, die raad wat jy kry, is verkeerd. Hoewel dit waar is dat 'n gebalanseerde dieet vesel moet insluit, werk hierdie benadering nie vir almal nie. Voedingsvesels kan skadeliker wees as goed vir diegene wat aan dikderm sindroom ly (IBS) en ander spysverteringskanale. Lae veseldiëte kan hardlywigheid verlig, bloeding verminder en IBS simptome verbeter.
As jy het"Perfect" Diëte volgens objektiewe standaarde, maar jy is altyd opgeblase en water onderhou, dieetvesel kan die oorsaak wees.
Vesel en Kolon Gesondheid: Die skeidingsfeite van Hype
Eet vesel kan nie so goed vir jou maag wees nie. Dit kan eintlik maagprobleme erger maak. Alhoewel hoë vesel dieet die standaard behandeling vir hardlywigheid en angs is, kan hulle meer skade doen as goed.
Mense met IBS en chroniese hardlywigheid word gewoonlik vertel dat hulle meer vesel eet. As jy opgeblaas of 'n spysverteringsprobleem het, sal jy dieselfde advies kry. Studies toon dat vesels nie meer as 'n gesonde dieetstal beskou word nie, ten minste vir IBS-pasiënte. Hier is hoe dit werk:
As jy chroniese hardlywigheid of IBS-C het, beweeg jou derm noukeurig langs die dikderm. Eet vesel, wat 'n bulmiddel is, gee jou derm meer werk om te doen. Dit kan verergering, bloating en spysverteringskanaal vererger. Vir diegene wat nie genoeg water drink nie, is dinge erger.
Die oplosbare vesel word gel soos wanneer dit by jou maag kom. Onoplosbare vesel vertraag voedsel as dit deur jou ingewande beweeg. As jy te veel vesel eet sonder genoeg water, sal hardlywigheid voorkom. Beide oplosbare en onoplosbare vesels is baie goed vir gesonde mense.
'N ryk vesel dieet help stabiliseer bloedsuikervlakke, verlaag cholesterol, en verminder vetabsorpsie. Dit maak jou ook langer en verminder honger. Hoë vesel inname verseker goeie vertering en hou jou besig. Hier is hoe om te werk vir gesonde mense.
Die probleem is dat die hoëvezel dieet 'n teenoorgestelde effek het vir diegene met IBS en chroniese hardlywigheid.
Kan te veel vesel hardlywigheid en verslegtende IBS verbruik?
Die byvoeging van vesel aan jou dieet is nie altyd 'n probleem vir derm probleme nie. Veselfermentasie in jou ingewande veroorsaak ontsteking van die derm en gas. Mense met IBS kan ook buikkrampe, naarheid en braking, anorektale bloeding, en hardlywigheid ervaar. Van tyd tot tyd kan hierdie probleem kolorektale, divertikulêre en megakolon veroorsaak.
Hierdie dinge kan jou verras, maar dit is 'n ware waarheid. Onoplosbare vesel absorbeer water in die maag en brei die hoeveelheid uit. As jy vol is en vesel eet, sal jy erger voel.
Navorsing toon dat voedsel vesel meer geneig is om die oorsaak te wees, eerder as die geneesmiddel vir hardlywigheid.
'N Studie wat op 63 volwassenes met konstante hardlywigheid gedoen is, het die volgende bekend gemaak:
Volgens hierdie studie is 'n sterk oortuiging dat inname van dieetvesel om hardlywigheid te verlig, net 'n mite. Pasiënte met geen vaginale afskeiding het nie spanning om die stoel te dien nie. Spysverteringsprobleme verbeter net op diegene wat heeltemal vesels gestop het.
As jy IBS of chroniese hardlywigheid het, sal meer vesel net die hoeveelheid en hoeveelheid verhoog, wat verstopping vererger. Veselklas en ander graankosse word in die dunderm gefermenteer en kan buikpyn en distansie veroorsaak. Onoplosbare vesel sal waarskynlik veroorsaak dat IBS dit genees.
Het jy nog twyfel? Dink net vir 'n oomblik:
Mense wat vir weke of maande vas en vaste kosse eet, het nog steeds dermbewegings.
Mense wat in die noordelike breedtegrade woon en 'n dieet ryk aan vleis het, het nog steeds dermbewegings.
Babas wat net borsmelk drink, het steeds ontlasting, ondanks die gebrek aan vesel in hul dieet.
Vir die meeste mense is die hoë vesel dieet soortgelyk aan opgeblaasde en spysverteringskanaal. Onlangse studies oor vesel- en derm gesondheid het nie die verband tussen kleurkanker en veselinname getoon nie.
Die punt is dat jy nie vesels nodig het om dermsbewegings te hê nie.
As u hardlywigheid het, moet u u vetinname verhoog. Afhangende van die lae vesel dieet. Avokado's, pynappels, olyfolie en ander kosse wat ryk is aan gesonde vette, verlig hardlywigheid.
Vesel is nie jou vyand nie. Dit kan egter dinge erger maak vir diegene met derm probleme. Om hardlywigheid te verlig en swelling te verminder, moet jy geleidelik koring, brood, koring, semels en ander hoë veselvoedsel uit jou dieet verwyder. Hierdie kosse bevat onoplosbare vesels wat sensitiewe derm kan irriteer. Lae vesel dieet werk goed vir diegene met IBS-C en stadige gastro-intestinale motiliteit.
//www.drbriffa.com/2013/03/05/study-finds-dietary-fibre-is-more-likely-to-be-cause-of-rather-than-a-cure-for-constipation-and- ander simptome /
Hoeveel kos benodig elke dag? Frekwensie van voedsel vir gewigsverlies versus frekwensie eet vir massa wins