'N Eenvoudige en maklike kos om uit te voer ...
3-4 aartappels (nuut)
sout, peper en tiemie
Plaas die groente in lae in 'n bak gesmeer met 'n bietjie olyfolie, aartappels, 'n paar trosse broccoli, mieliepitte en tamatieskywe. Alles word gesout en gepeper en besprinkel met baie gerasperde kaas.
Was, skoongemaak en gekruide dye word bo -op die groente geplaas.
Voeg 'n halwe glas water by en bak ongeveer 'n halfuur.
4 wortels, 4 aartappels, 3 groen uie, 1 rooi kapia peper, 300 g boontjies, 1 seldery, 300 g vars kool, 100 ml olyfolie, 3 dye met rug, hoender, 6 knoffelhuisies, in skywe gesny, 6 takkies, roosmaryn, sout, Peper
Ons het vandag 'n eenvoudige, dieetresep wat u kan eet Dukan dieet.
Hoender, groente en 'n effense rokerige geur.
Dit het die voordeel dat dit vinnig gemaak word; ons hoef nie langs dit te sit om dit te beskerm nie en dit is heerlik.
4 lg tamatiesap (of kapokaartappels)
4-5 snye gerookte hoenderrol (van Angst) en opsioneel
Sny die groente in geskikte stukkies en plaas dit in 'n bakplaat / oondbak.
Voeg sout, peper en ongeveer 100 ml water by
Bo-op plaas ons die hoenderbene in 2-3 gesny en op plekke gekerf, sout, peper.
Voeg 'n bietjie brandrissie by en sit in die voorverhitte oond, bedek, vir ongeveer 30 minute.
Verwyder die deksel en laat nog 20 minute staan. Ons haal die stukkies vleis op 'n bord,
gooi tamaties, tamaties, fyngedrukte knoffel en gerookte hoenderrol in klein blokkies
(jy kan dit weglaat, maar dit gee 'n baie goeie smaak), homogeniseer die mengsel, sit die hoenderstukke
weer bo -oor en besprinkel met 'n bietjie sous. Bak nog 10-15 minute.
Ek verkies om die knoffel teen die einde te sit sodat die geur bly, maar jy kan dit ook van die begin af sit.
Rustieke hoenderbene op 'n groentebed
Niks kan vergelyk word met 'n heerlike gesinsmaal nie. En hierdie eenvoudige en heerlike resep sal beide volwassenes en kinders beslis behaag.
Berei die dye voor: was en sny met 'n mes om bros te word. Verwyder oortollige water met 'n skoon handdoek.
Smeer dan die dye met olyfolie en vul dit met stukkies knoffel. Geur met sout, peper, tiemie en paprika. As jy passievol is oor pittige kos, kan jy vlokkies met selle besprinkel.
Skil die aartappels en wortels apart en sny in blokkies. Geur met sout, peper en paprika en plaas in 'n kleefplank. Sny die kersietamaties middeldeur en plaas dit oor die groentebed.
Plaas die dye bo -op die groente.
Plaas die pan in die voorverhitte oond teen 180 grade vir ongeveer 40 minute totdat die dye bruin is. Versier aan die einde met basiliekruidblare vir 'n aangename geur en aanbieding.
Die resep is so eenvoudig as moontlik, sny die groente, sit die olie in die pan en sit dit soos 'n bed. Voeg sout, peper en 'n teelepel sojasous by. Vryf die dye met sout, peper en verskillende speserye (tiemie, basiliekruid,), steek 'n paar stukkies knoffel daarin en plaas dit op die groentebed.
Giet die glas witwyn oor hulle en sit in die warm oond tot goed bruin aan beide kante.
Hoenderbene in 'n Romeinse bak op 'n groentebed
Vir 3 porsies benodig ons:
2 wortels geskik in grootte,
Bereiding: was, maak en sny die groente en plaas dit in die Roemeense bak.
Plaas die hoenderbene daaroor. Geur alles met sout en peper (ek het 'n mengsel van drie soorte peper met soutkorrels en 'n paar groente), voeg 'n eetlepel olie en 'n koppie water by en strooi dan 'n paar gedroogde tiemie oor die hoenderbene en paprika. Ek hou altyd daarvan om die geur van steaks te verander, nou wou ek 'n subtiele geur van gedroogde tiemie hê.
Sit die skottel in die oond (die Roemeense gereg word in water gehou om water op te neem en sit altyd in die voorverhitte oond) en laat dit vir 30 minute met 'n deksel en dan nog 15 wonders sonder 'n deksel om die vleis bruin te maak. Intussen sorg ek vir die pakking. Hierdie keer het ek gekies vir 'n paar gestoomde aartappelskywe. Ek het 3 aartappels skoongemaak en die skywe met die golfplaat gesny, ek het dit in die stoomsif geplaas wat by Ikea gekoop is, 'n wonderlike uitvinding, dit gaan na enige skottel en neem nie veel plek in beslag nie. Ek gooi 'n koppie water onder die sif en geur die aartappels met 'n mengsel van sout, peper en gedroogde groente.
Bedek die pot met 'n deksel en laat dit oor matige hitte kook, aangesien die aartappels in ongeveer 12-14 minute begin kook, is dit die beste om te toets of dit gereed is. Ek bedien die steak saam met 'n paar skywe aartappels waaroor ek 'n paar groente uit die steak gooi, dit gee ook 'n goeie smaak aan die aartappels en 'n aangename voorkoms. Ek wens jou 'n goeie eetlus!
Hierdie resep is maklik om te maak, smaaklik, gesond en baie vullend; die groente kan natuurlik verskil, afhangende van u voorkeure en smaak. Ek kook dit graag, want ek spandeer nie baie tyd in die kombuis nie en ek het tyd om ander aktiwiteite saam met my gesin te doen.
Skil die aartappels, rasper dit en sny dit in skywe. Skil die aartappels, rasper dit en sny dit. Skil die aartappels, sny dit in skywe. Skil die aartappels, rasper dit. Meng al die stukke gekapte groente in 'n bak en voeg sout, peper, 2 eetlepels olie, paprika, knoffelpoeier by, meng goed en sit dit in 'n oondvaste bak. Voeg olie by hulle.
Geur die hoenderbene met sout, peper, paprika en knoffelpoeier en plaas dit bo -op die groente.
Ons voeg ook baie olie oor die dye. Dit is nie nodig om water te gooi nie, want die groente laat genoeg.
Ons sit dit vir 'n uur en 'n half in 'n voorverhitte oond van 180 grade.
Bedien met fyngekapte pietersielie, gerasperde kaas of verkieslik suurroom saam met seisoenale slaaie.