7 verbode kosse as u swanger wil raak - Word swanger - 2022
Alhoewel die besluit om swanger te raak en 'n gesin te stig, uitsluitlik aan die egpaar berus, word die omstandighede rondom hulle, werkstres, hul gesondheid of ouderdom faktore wat indirek beïnvloed wanneer en selfs besluit of ons sal ouers wees of nie. Wil u weet hoe voedsel die bevrugting van 'n baba beïnvloed? Hersien u dieet en let op die verbode kosse as u swanger wil raak.
Probleme met vroulike vrugbaarheid het die afgelope eeu dramaties toegeneem. Een van die hoofredes vir hierdie toename in onvrugbaarheid lê in die toenemende ouderdom van vroue tydens swangerskap, hoewel dit nie die enigste is nie. In die geval van mans is die kwaliteit van die sperma ook beïnvloed deur hul ouderdom, probleme met oorgewig en selfs deur spanning.
Dit is duidelik dat 'n gesonde en gebalanseerde dieet noodsaaklik is vir die behoorlike funksionering van die liggaam, en dit is die eerste stap om swangerskap te bewerkstellig, maar daar is ook voedsel wat op 'n manier die vroulike en manlike vrugbaarheid kan beïnvloed.
1. Trans en versadigde vetsure
Hierdie vette, sowel as cholesterol, beïnvloed die bloedsomloopstelsel en kardiovaskulêre gesondheid. As die sirkulasie swak is, neem die vloei van voedingstowwe na die voortplantingstelsel af (in die verspreiding van voedingstowwe in die liggaam is daar ander lewensbelangrike organe wat belangriker is as die voortplantingstelsel), wat die werking daarvan beïnvloed en die menstruele siklus kan verander.
2. Vis met kwik
Kwik is 'n mineraal wat in die liggaam ophoop en die ontwikkeling van die fetale senuweestelsel beïnvloed. Ongelukkig word die brein en senuweestelsel van die fetus gevorm voordat die vrou selfs weet dat sy swanger is. Alhoewel dit nie die vrugbaarheid direk beïnvloed nie, kan dit voorkom dat visse ryk aan kwik, soos swaardvis, die progressie van die swangerskap en die gesondheid van die fetus.
3. Lae-vet suiwel
In die vetdeel van suiwelprodukte kan androgene (manlike hormone) gevind word wat oorbly wanneer die vet verwyder word, wat die biobeskikbaarheid verhoog. Ongelukkig kan hierdie androgene die vroulike liggaam beïnvloed, die menstruele siklus verander en selfs die produksie van androgene in situ verhoog.
4. Hoë glukemiese indeks kos
Koekies, ontbytgraan, industriële gebak, en trans- en versadigde vette bevat, soos industriële sappe en koeldrank, hoeveelhede eenvoudige suikers (eenvoudige koolhidrate) wat die bloedsuiker verhoog. Hierdie toename in bloedsuiker hou verband met 'n toename in inflammasie, 'n verandering in hormone en bowenal kan dit ovulasie voorkom.
Alkoholgebruik is een van die grootste vyande van vrugbaarheid, sowel manlik as vroulik. Alkohol beïnvloed die B-vitamiene, die belangrikste groep vir bevrugting en om goeie gehalte en beweeglikheid van sperms te verseker. Die hipotalamus is spesifiek verantwoordelik vir die vrystelling van hormone wat verband hou met seksualiteit en is uiters gevoelig vir tekorte aan B-vitamiene, veral dat foliensuur die een is wat die meeste deur alkoholverbruik geraak word, en die belangrikste vir swanger raak.
Te veel vitamien C kan die vroulike vrugbaarheid benadeel, aangesien dit die slym van die servikale ontwrig. Sitrusvrugte, soos tamatie of kiwi, wat ryk is aan vitamien C, moet nie te veel verbruik word as swangerskap gesoek word nie. Dit moet egter nie heeltemal vermy word nie, aangesien dit die opname van yster van plantaardige oorsprong help, en vreemd genoeg lyk dit dat hierdie nie-heemse yster (lensies, spinasie ...) voordeliger is vir vrugbaarheid as dié van voedsel van dierlike oorsprong soos vleis. rooi.
7. Natuurlike ysterchelators
Lae ystervlakke is gekoppel aan onvrugbaarheid, en natuurlike chelators word gekenmerk deur die opname van hierdie mineraal te voorkom. Oksalate (groenblaargroente soos spinasie en snybakkie), tanniene (persimmon, groen appels of onryp piesangs) of fitate (soja of koring semels) sequester en trap yster, wat die biobeskikbaarheid daarvan verminder. Oortollige vesel kan dieselfde uitwerking hê, daarom moet u nie die aanbevole daaglikse hoeveelheid oorskry nie. Die handhawing van die regte ystervlakke kan ook die risiko van miskraam verminder.
Behalwe om al hierdie dinge te volg advies rakende kos, As dit kom by die geboorte van 'n baba, is dit belangrik dat vroue hul vrugbare dae ken, dit wil sê die dae waarop dit makliker is om swanger te raak.
Hierdie tipe sakrekenaar is aangedui vir vroue wat sukkel om 'n baba te kry en vir diegene wat onreëlmatige menstruasieperiodes het en nie met sekerheid kan weet wat hul ovulasieperiode is nie. Om dit te kan doen, neem 'n agenda of beter 'n kalender en skryf die dae neer waarop u ovuleer (by sommige vroue is die fisieke simptome voor die hand liggend: meer vaginale afskeiding, buikwelling, verhoogde seksuele begeerte, voedselverwante drange, ligte spotting. ..)
Normaalweg verloop 14 dae vanaf die dag waarop u ovuleer, dit wil sê u vrugbare dae, tot die datum van u volgende periode. As u dus 14 dae aftrek van die totale aantal dae in u siklus, kan u die benaderde dag wat u ovuleer, bereken vanaf die eerste dag van die menstruasie.
Daar is ook 'n manier om die vrugbare dae om swanger te raak met 'n meisie te bereken. Het u al gehoor?Shettles-metode? Dit bestaan ​​uit die onderhouding van u maat tussen 3 en 5 dae voor ovulasie en dan weerhou tot ná hierdie periode. As dit so gedoen word, kan 'n manlike sperm (die geslag van die baba deur die man bepaal word) 'n eier bevrug.
Maar as jy regtig opgewonde is om 'n seun te hê, het ons ook 'n klein truuk wat jy kan gebruik! Hou seksuele ontmoetings op dieselfde dag van ovulasie of, anders sou u die dag tevore, dit wil sê, in hierdie geval het u 24 uur om te probeer.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan 7 verbode kosse as u swanger wil raak, in die kategorie om swanger te raak op die terrein.