E ja mejo e 5 ya ditholwana le meroho letsatsi le letsatsi!
Faeba e qhibidihang e diehisa ho ntshwa ha ho ka mpeng, mme ka hoo e eketsa maikutlo a ho tlala?
Haebe phetoho e le nngwe feela eo batho ba e entseng ho mokgwa oo ba phelang ka ona e bile ya ho ja bonyane mejo e mehlano ya ditholwana le meroho letsatsi le letsatsi, sekgahla sa kankere se ne se tla theoha ka 20%.
O se ke wa siya meroho e kgabetsweng e le ka metsing nako e telele divithamine di tla hlatsweha?
Ha o pheha meroho kapa ditholwana, o se ke wa tshela bicarbonate of soda ka ha yona e senya divithamine tsa bohlokwa.
O se ke wa pheha meroho nako e telele le ho feta, e phehe hanyenyane feela paneng e kwahetsweng.
Poma meroho e metso ho ba dikotwana tse lekanang hore e tle e phehehe ka ho tshwana hape ka potlako. Bongata ba meroho e metso e hloka feela ho kgohlwa hanyenyane pele e ka jewa kapa ya phehwa. Ha ho hlokeha hore o e ebole, sebedisa thipa e bohale ka ha yona e ka ebola feela letlalo le lesesane.
O ka mpa wa baka meroho le ditholwana tse di na le letlalo (mohlala, ditapole, mokopu, eie, tamati, diapole le butternut).
Metsi a ka hlatswa divithamine.
Ha ho kgonahala, stima kapa o kenye ditholwana le meroho ka hara microwave ka ha mokgwa ona o tiisetsa ho bolokwa ha phepo e ntle.
Qoba ho ebola le ho poma ho sa hlokeheng hobane phepo e ntle hangata e haufi le letlalo.
Ebola ditapole feela ha di se di butsitse hona ho etsa hore ho s ebe le tshenyo e ngata.
Hang ho ba meroho e phehwe, tsholela batho ka potlako qoba ho e beha e futhumetse kapa ho e futhumatsa hape?
Sebedisa metsi a ntshitsweng merohong ha e ne e phehwa bakeng sa white sauce, moro kapa sopho ka ha e tla ba le phepo e ntle.
Lokisa salad e monate hape mmala o hohelang (e nang le ditholwana le meroho e hohelang ka hodima salad ya hao).
Na o ne o tseba hore ho ja ditholwana le meroho e 5 ka letsatsi ke enngwe ya kgetho tsa bohlokwa tseo o ka di etsang ho hlokomela bophelo ba hao bo botle.
Mokgatlo wa Lefatshe wa Bophelo bo Botle o kgothaletsa hore re je mejo e 5 kapa ka hodimo ho moo ya ditholwana le meroho ka letsatsi. 5-ka-letsatsi ke tataiso feela, mme ha ho na palo e hodimodimo.
KA MEHLA di a fumaneha.
Na sejo ke eng?
tholwana e 1 e mahareng ka boholo ya kopi ya tholwana e foreshe e ponngweng e entsweng dikotwana ya kopi ya meroho e phehuweng kopi e 1 ya meroho e makgapetla a matala kopi e?
E mong le e mong ke mofenyi ha a phehella ho tse hlano.
Ditholwana le meroho ke tsona dibeso tsa makgonthe tseo o di hlokang ka dinako tsa kgatello e hodimo.
Matsatsi a beuweng bakeng sa mosebetsi, mesebetsi ya sekolo, dihra tse telele mosebetsing ha ho letho le ka ho hlolang ha o ka feta ho 5-ka-Letsatsi ka mehla?
Nwa kgalase ya lero le foreshe. Sehela tholwana e foreshe kapa o kgabele tholwana e ommeng ka motohong.
Boloka meroho e metala e sehuweng ka hara sekotlolo ka forijing hore o e je neng kapa neng.
Leka ho nahana ka meroho jwalo ka karolo e kgolo ya dijo tsa hao e be o kenya nama kapa tlhapi ka hodimo.
Kenya meroho e meng dijong tsa hao, e jwalo ka broccoli ka hara pasta kapa casserole ya hao.
Sebedisa ditholwana ho kgabisa dijo tsa hao.
Etsa disalate tse monate ka ho sebedisa ditholwana le meroho.
Di-enzyme tse ditholwaneng le merohong e metala di thusa tshebetsong ya thuiso, ka hoo mmele wa hao o tla ba le eneji e ngata, ke hore, E JA HAHOLO DITHOLWANA LE MEROHO E METALA BAKENG SA ENEJI E EKETSEHILENG!