Hoe om met jou ma te doen wanneer jy kwaad is: 14 stappe
Die verhouding tussen `n moeder en haar kind kan moeilik wees. As sodanig is sy gewoond om jou te vertel wat om te dra, eet en hoe om op te tree, maar die dinamiese tussen hulle verander soos die kind groei. Hy sal meer onafhanklik wil wees, en dit veroorsaak gewoonlik spanning en argumente. Alhoewel dit waar is dat dit perfek is om soms ongemak en pyn te voel, is dit belangrik om te weet hoe om met hierdie gevoelens te handel sonder om jou of jou ma seer te maak.
Konfronteer jou ma
Vertraag die reaksie wat jy op die situasie het. Soms is die ergste wat jy kan doen, om die eerste ding wat jy in gedagte hou, skielik te sê. Dit is baie waarskynlik dat dit op die lang termyn onverskillig of seer bly vir jou en jou ma. In plaas daarvan, neem `n minuut (of soveel tyd as wat jy benodig!) Om jou woede te verstaan. Sê die volgende:
"Ma, ek voel baie frustrasie en ek moet hieroor nagedink."
"Ek voel nou `n bietjie ongemak, maar ek sal dit graag later wil bespreek."
Kalmeer As jy ongemak voel, is dit baie belangrik om `n bietjie te kalmeer voordat jy jou ma konfronteer. As jy voel dat jy regtig begin om te pla, probeer een van die volgende maniere om jou gerus te stel:
Berus jouself deur gerusstellende frases te herhaal soos "Jy is goed, net kalmeer" of "Bly kalm, alles sal goed wees."
Kom uit die situasie en gaan stap of loop. Oefening sal help om sommige van die intensiteit van jou woede te verlig, en die tyd daarvandaan sal jou toelaat om te dink.
Probeer om stadig tot tien te tel voordat jy praat (of `n groter getal as jy meer tyd benodig!).
Konsentreer op die kalmering van jou asem. Asem diep en stadig deur jou neus en asem stadig uit deur jou mond. Herhaal totdat jy voel jou hart kalmeer en jou woede verminder.
Identifiseer moontlike oplossings voordat jy dit beantwoord. Wanneer die onmiddellike en brandende woede `n bietjie verminder het, bepaal die uitkoms wat jy wil bereik (kry die motorsleutels, toestemming om na `n partytjie te gaan, `n groter toelaag, ens. Ontvang) en oorweeg dit met jou ma om dit te bespreek. op `n rustige manier Hou in gedagte dat die bereiking van `n ooreenkoms goed genoeg is! As jou ma jou nie toelaat om die motor te leen nie, sê: "Ek verstaan ​​jy wil nie hê ek moet die motor vat nie, maar hoe gaan ek daaraan brand voordat ek dit teruggee?" En kyk wat dit sê.
Probeer `n middelgrond vind en berei jouself voor om `n ooreenkoms te bereik.
Probeer om te bied om meer take in die huis te doen, soos om skottelgoed te was of om jou kamer skoon te maak.
Wys jou ma dat jy werklik dinge probeer doen sonder om gevra te word, soos om die tafel vir aandete te help of jou instrument te oefen.
Sê jou kommentaar so kalm en respek as moontlik. As jy met jou ma (of enigiemand anders) praat, is daar geen probleem met die verskil tussen die feit dat jy op `n minagtende of aanvalle wyse optree. Om `n konstruktiewe gesprek te hê, moet jy die volgende doen:
Gebruik stellings wat verband hou met jou om jou gevoelens en gedagtes te bespreek jou perspektief, wat minder argumentatief is en kan help om die gesprek met jou ma positief te lei. Byvoorbeeld, probeer om te sê: "Ek voel baie druk om al hierdie take te doen wanneer ek nog soveel werk het om te doen." In plaas daarvan, "Jy dwing my om soveel take te doen dat ek nie tyd vir myself het nie!".
Vermy die verdraagsaamheid van u oortuigings of idees. Hulle hoef nie oor alles te stem nie, maar sê: "Dit is `n dom idee!" Is teenproduktief.
Fokus op die hede en ontdek nie vorige klagtes nie. Dit verwar jou standpunt en vererger die gesprek vinnig deur dit in `n argument te verander.
Handig op respek en vermy sarkasme ten alle koste. Dit is die vinnigste manier om `n positiewe gesprek te saboteer. In plaas daarvan om te sê "Ja, Ek doen dit al, ma, "probeer hy sê:" Ek weet jy wil hê ek moet dit nou doen, maar sal dit reg wees as ek dit gedoen het nadat ek hierdie plig beëindig het? "
Moenie jou ouers in wedywering plaas nie. Dit sal net veroorsaak dat die situasie erger word, en selfs meer gevoelens kan seergemaak word.
Luister na wat jou ma te sê het. Alhoewel dit moeilik is om te glo dat jou ma dalk reg is, is dit steeds belangrik om haar standpunt te hoor. Ek kan redes hê wat jy nie oorweeg het nie! Ten spyte hiervan moet jy dit respekteer wanneer jy na dit luister, net soos jy wil hê ek moet jou respekteer en na jou luister.
Probeer weer uitdruk en som op wat hy gesê het nadat hy daarna geluister het. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ma, laat my kyk of ek jou reg verstaan. Ek dink jy sê ek kan nie die motor vir die nagte van die week as gevolg van skool gebruik nie, maar dit pla jou nie om dit Saterdagaand te gebruik as ek dit met brandstof verlaat nie. Reg? "
Dit het twee voordele: dit wys dat jy dit geluister het en dit laat jou toe om te verduidelik wat jy nie goed verstaan ​​het nie.
Hou in gedagte dat u die bespreking nie kan "wen" nie. U mag nie bereik wat u hierdie keer wil hê nie, maar dit beteken nie dat u nie behoorlik hanteer het nie. Hy is immers `n gesagsfiguur en alles wat jy vir jou saak maak. Hou egter in gedagte dat die kalm en rasionele gesprek wat jy met haar het, sal maak dat jy haar meer respekteer, wat ongetwyfeld voordelig sal wees in toekomstige meningsverskille.
Hou aan nadat u menings gedeel het. Na jou ma en jy het die geleentheid gehad om jou standpunt te sê en jou mening effektief en toepaslik uit te spreek, moet jy op een van die volgende maniere vorder:
As hulle nie `n ooreenkoms kan bereik nie, stem dan saam om nie saam te stem nie. Omdat jy twee mense nodig het om te bespreek, as jy agterkom dat die gesprek tussen jou en jou ma nie nêrens sal kom nie, beëindig die bespreking en gaan voort om iets anders te doen. Probeer om te sê: "Mamma, ek voel soos ons praat sonder om `n ooreenkoms te bereik en ek dink ons ​​moet hierdie gesprek nou uitstel."
As jy nie `n ooreenkoms bereik nie, erken die prestasie! Maak seker om jammer te wees as jy moet wees en wees nederig wanneer jy sê "Ek vergewe jou" tot jammer. Maar later kan jy sê: "Ek hou regtig van hoe ons dit oplos. Dankie, ma, "om voort te gaan.
Erken dat gevoel ergernis nie sleg is nie. Woede is `n normale emosie en `n algemene reaksie op wat ons pla. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat dit uitdruklik kan wees dat dit goed kan wees en dat dit heeltemal vermy kan lei tot die feit dat jy eintlik met jou ma op `n meer skadelike manier ontplof.
Verken die onderliggende gevoelens wat woede veroorsaak. Ontsteld wees met jou ma is gewoonlik `n manier om jou ware gevoelens te bedek of uit te druk dat dit nie aan jou behoeftes voldoen nie. Soos jy voel dat woede binne-in jou groei, neem `n oomblik om jouself te vra: "Waaroor het hierdie gevoel werklik?" Enkele algemene onderliggende gevoelens is:
Oorweeg wat veroorsaak dat jy geduld verloor. As jy met jou ma omgaan, is dit belangrik om te weet wat veroorsaak dat jy pla om nie net so `n situasie met haar te vermy nie, maar ook om bereid te wees om woede op `n gesonde manier te hanteer as dit onvermydelik is dat hierdie tipe situasie gebeur. Enkele algemene redes wat geduld veroorsaak, is:
inval van ruimte of privaatheid
bespreking oor grade of skoolverantwoordelikhede
herroeping van voorregte
bevraagtekening verhoudings met vriende of vennote
besprekings oor take
Identifiseer of jou toorn kronies of situasioneel is. As jy gewoonlik kwaad word vir jou ma weens sekere woorde of omstandighede, is dit baie waarskynlik dat jou woede situasioneel is. Probeer om hierdie soort situasies te vermy en praat met haar oor hoe sekere woorde jou pla. Jou woede kan egter chronies wees as dit uitermatig van aard is en dikwels voorkom of met min provokasie. Oorweeg om na `n eksterne derde party, soos `n terapeut, te gaan om hulp te kry met hierdie meer komplekse gevoelens.
Omgaan met woede en vorentoe beweeg
Verhoog sekuriteit in die verhouding wat jy met jou ma het. Hoe meer dikwels jy met die probleme wat daarmee opduik, op `n duidelike en redelike wyse hanteer, hoe meer waarskynlik is jy om te erken dat jy groei. Op hierdie manier kan jy meer as jy in jou besluite en opinies vertrou. Stel die grondreëls vas en vertroue en sekerheid met jou ma, en jy sal ontsteld wees met haar (en andersom!). Baie minder gereeld en bly vorentoe beweeg.
Vind gesonde maniere om van jou woede ontslae te raak. Benewens die gesonde gesprekke wat jy met jou ma het wanneer situasies ontstaan, is dit ook belangrik om woede te voorkom om binne-in jou op te bou. Enkele algemene maniere om van woede ontslae te raak, is:
skryf jou gevoelens en gedagtes
praat met `n betroubare vriend
Aanvaar jou gevoelens en gedrag. Dit is maklik om te voel dat jou ma jou nie verstaan ​​of haar en ander mense vir al jou probleme blameer nie, maar dit is baie teenproduktiewe reaksies. In plaas daarvan om te vra hoekom dit met jou gebeur, neem verantwoordelikheid vir jou gevoelens en Jou deelname aan die situasie. Anders sal jy dieselfde besluite neem en dieselfde stryd met jou ma hê.
As jy voel dat jou ma of jy woedeberading nodig het, gaan na `n terapeut of soek `n aanlyn een om die toepaslike spesialis te vind.
Uitdrukking van jou toorn moet nooit gewelddadig wees nie. As jy of jou ma gewelddadige reaksies ervaar, bel (800) 799-SAFE (7233) om anonieme en vertroulike hulp te kry as jy in die Verenigde State is.