Is bewing in die liggaam tydens die oefening goed of sleg? - Vraag aan die deskundige - 2022
Waarom sê sommige joga onderwysers dat bewing in die liggaam goed is, terwyl ander - wat is sleg?
Bewing in die ledemate, wat plaasvind by die uitvoer van asanas, is 'n redelike algemene verskynsel onder beginners. Dit gebeur wanneer die praktisyn sy eie fisiese grense van inspanning en strek raak. Tegnies is die proses van die verskyning van 'n bewing geassosieer met spanning in die liggaam wat verhoed dat die antagonistiese spiere harmonies en op 'n gebalanseerde wyse interaksie het.
Is dit goed dat dit met jou gebeur? En ja en nee. Ja - want dan moet jy meer bedagsaam wees. Nee - omdat die verblyf in hierdie sone voortdurend die senuweestelsel vernietig. Alhoewel ek nie sulke statistieke het nie.
Hierdie praktyk gee nie bevrediging nie en bring nie positiewe vrugte nie. Die liggaam bly styf, energie word in die ledemaat bestee. 'N rilling dui aan dat dit nodig is om die benadering tot asana te verander. Wat moet verander word? Die eenvoudigste ding is om die amplitude te verminder en die liggaam die regte ondersteuning te gee. In Supta Padangushtasana kan jy byvoorbeeld 'n lae ondersteuning onder die nek en kop gee, die amplitude van die postuur verminder, 'n band op die voet sit of selfs die boonste been buig om die maag te ontspan. Neem die boude en die boonste punt van die been in die rigting van die hak van die onderbeen. Kry 'n strek van die maag en boude aan hierdie kant. Gryp die been met 'n kleiner amplitude reguit, trek die patella na die bobeen. Gebruik ander asanas, insluitend 'n ondersteuning, om te leer hoe om die abdominale area te verslap en traksie en behoorlike aksie in die ledemate te skep.