Lekhetlo la ho qetela ha u bone nkhono oa hau pele a hlokahala. Mesebetsi eo ea khoeli khoeli. Khang ea maobane le SO ea hau. Tlhahlobo ea ts'ebetso ea hau ea katleho Bohobe boo bo monate o ile oa lumela ho fana ka lechatong le hlahlamang lehlabula. Ba tšoana ka eng? Ntlafatsa mahlo a hau 'me u ka sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea litlhare. Tse ling tsa tsona ke li-vithamine bakeng sa mahlo a blueberries. Ho melee ena e na le phello e lakatsehang, ke habohlokoa ho e sebelisa bakeng sa libeke tse 4-7 bonyane 50 mg ka letsatsi. Nakong ena, 'mele o tla ithuta lintho tse molemo. Pheko e sebetsang ea mahlo a meriana ea setso e bitsoa tee, eo u ka hloekisang litho tsa eona tse bonahalang. Hangata hammoho le livithamine bakeng sa mahlo, li-seaweed li boetse li sebelisoa ho ntlafatsa pono. Bafuputsi ba Europe ba lekholo la bo19 la lilemo, ba khahliloe ke litlaleho tsa baithutafatshe ba Boholo-holo kapa litsebi tsa jeokrafi tsa Maarabia tsa mehleng ea khale, ba ile ba latela litsela tsa batho ba hloma-u-hlomole ba sebaka se seholo "se se nang letho". Ba ngotse mabitso a libaka tsa ho emisa tseo ba li fumaneng kapa ba li fumaneng bocha, ba hlalosa libaka tsa naha, ba nka litekanyo tse 'maloa tsa maemo a leholimo mme ba bokella mehlala ea mafika. Butle-butle, 'mapa o ile oa qala ho tlatsa blotch e tšoeu.