Resultate van te veel kalorieë - Voeding - 2022
Resultate van te veel kalorieë
Kies die regte soorte kalorieë.
Dink aan u liggaam as 'n wipplank. U bly in balans wanneer die aantal kalorieë wat u verbruik gelyk is aan die hoeveelheid wat u deur biologiese prosesse en fisieke aktiwiteit spandeer. U het probleme as u te weerskante te veel teister. Dit wil sê, as u meer kalorieë het as wat u liggaam nodig het, of nie genoeg het nie. Caloriese balans speel 'n sentrale rol in die handhawing van 'n gesonde gewig. Gewigstoename is die resultaat van die eet van meer kalorieë as wat u liggaam nodig het. Die soort kalorieë wat jy te veel materie eet.
Waar u kalorieë uithaal, is net soveel saak as hoeveel kalorieë u verbruik. Dit is moeilik om te veel kalorieë te eet as u 'n gesonde, voedingswaardige, meestal plantaardige dieet volg. Diegene wat oortollige kalorieë verbruik, kry gewoonlik te veel suiker en versadigde vette. Bygevoegde suikers soos dié wat in koekies, koeke, lekkergoed en koeldrank voorkom, sorg vir oortollige kalorieë. Aangesien hulle ook min tot geen voedingstowwe bied nie, word dit leë kalorieë genoem. Versadigde vetkos soos pizza, ys, volvetkaas en vetterige vleissnitte sorg ook vir leë kalorieë.
U liggaam bêre ekstra kalorieë as vet in selle in u hele liggaam. Omdat u te veel kalorieë eet, word vetopberging groter, neem u gewig op. Om oorgewig te wees verhoog die risiko om ander gesondheidsprobleme te ontwikkel grootliks. Oorgewig en vetsug verhoog die risiko vir die ontwikkeling van galstene, slaapapnee, voortplantingsprobleme, sekere kankers, hoë bloeddruk, hartvatsiektes en beroerte.
Verhoogde kardiovaskulêre risiko
Oormatige kalorieë word in die liggaam gestoor in die vorm van trigliseriede wat deur u bloed sirkuleer. Volgens die Cleveland Clinic, dra te veel kalorieë van eenvoudige suikers, soos tafelsuiker, by tot die hoë triglyceriedvlakke. Triglycerides vorm deel van u lipiedprofiel, saam met 'n hoë-digtheid lipoproteïen, 'n goeie vorm van vet, en 'n lae-digtheid lipoproteïen, 'n slegte vorm van vet. As u te veel trigliseriede deur u bloed het, verhoog dit u risiko om koronêre arteriesiekte te ontwikkel.
Verhoogde risiko vir tipe 2-diabetes
Navorsers van die Stanford Universiteit het bevolkingsgebaseerde gegewens geanaliseer om te bepaal of daar 'n verband bestaan ​​tussen suikerinname en tipe 2-diabetesrisiko. Die studie het bevind dat die risiko van tipe 2-diabetes geleidelik verhoog word vir elke 150 kalorieë wat 'n persoon van toegevoegde suiker eet. Die ontleding het voedselverbruik uit 175 lande ingesluit. Die studie het bevind dat geen ander voedselkomponent, behalwe suiker, gekoppel is aan 'n toename in tipe 2-diabetesrisiko nie. Navorsers het die resultate in die Februarie 2013-uitgawe van die tydskrif "Plos One" gepubliseer.