Waarom kry u gewig rondom u middel? - Advies - 2020
Waarom kry u gewig rondom u middel?
Alhoewel gewigstoename op enige plek kan voorkom, lyk dit asof gewig dikwels vinniger rondom die middeweg ophoop as in ander liggaamsdele. 'N Deel van die rede hiervoor lê in die manier waarop vet in die middeweg ophoop, met twee verskillende soorte vet wat in die omgewing voorkom. Daar is egter 'n aantal faktore wat die opeenhoping veroorsaak.
Die midseksie bevat twee verskillende soorte vet: onderhuidse vet wat onder die vel ontwikkel en viscerale vet wat in die buikholte ontwikkel. Viscerale vetvul in die omgewing van die ingewande en ander organe in die buik, en groot hoeveelhede viscerale vet is gekoppel aan 'n toename in gesondheidsprobleme soos hart- en vaatziektes, tipe 2-diabetes, metaboliese sindroom en sekere soorte kanker. Gesondheidsoogpunt is onderhuidse vet nie so gevaarlik soos viscerale vet nie, hoewel dit moeiliker kan wees om te verloor.
Die voedsel wat u eet en die aantal kalorieë wat u per dag inneem, beïnvloed die ontwikkeling van vet in die liggaam en spesifiek in die middel. Sommige voedselkomponente soos suikers en eenvoudige koolhidrate word meer gereeld in buikvet gestoor as in vet in ander liggaamsdele, wat lei tot toestande soos die "bierdarm" wat ontstaan ​​as gevolg van bier drink en ander drank wat hoofsaaklik eenvoudig bevat. koolhidrate.
'N Steroïedhormoon bekend as kortisol word deur die liggaam vrygestel as reaksie op stresvolle situasies. Alhoewel hierdie hormoon 'n positiewe uitwerking op die regulering van energie in die liggaam het, speel kortisol ook 'n aktiewe rol in die ontwikkeling van buikvet deur vet van stoorafsettings na die buikholte te beweeg en om vetselle te help om volwasse te word. Die konsentrasie in kortisol in liggaamsweefsel word gereguleer deur 'n ensiem wat in vetselle geleë is, met daardie ensiem wat meer in viscerale vet aanwesig is as in ander soorte vet; dit lei tot groter konsentrasies kortisol in die abdominale weefsel, wat lei tot 'n vinniger vetontwikkeling in die midseksie gedurende tye van spanning.
Navorsing het getoon dat die hoeveelheid slaap wat u elke aand kry 'n invloed kan hê op die ontwikkeling en ophoping van vet in die buik. In 'n vyfjaarstudie in opdrag van die National Institutes of Health en gepubliseer in die tydskrif "Sleep" van Associated Professional Sleep Sociations, is bevind dat individue jonger as 40 jaar wat minder as vyf uur of meer as agt uur slaap per nag ontvang het. mettertyd meer buikvet as diegene wat tussen vyf en agt uur slaap gekry het.
Die liggaam van 'n vrou ondergaan gedurende die menopouse 'n aantal veranderinge, insluitend 'n aansienlike daling in estrogeenvlakke. As estrogeenvlakke hoër is, is die liggaam van 'n vrou geneig om vet in die heupe en bobeen te bêre. Namate estrogeenvlakke daal, begin die liggaam sy vetverspreiding verander en begin hy meer vet in die buik opslaan as in die heupe en dye. Hormonale veranderinge by vroue in menopousale kan ook lei tot 'n afname in oefening en die natuurlike verlies van maer spiermassa, wat lei tot gewigstoename.
Alhoewel dit teenwerkend kan lyk, kan die ontwikkeling van die buikspiere daartoe lei dat u gewig en massa rondom die middellym kry. Oefeninge soos crunches en situps wat die abdominale ontwikkel, verbrand nie 'n groot aantal kalorieë nie, so as u slegs hierdie oefeninge doen, sal u spiere groter word, maar u sal nie vet verbrand nie. Die groter spiere sal onder die onderhuidse vet van u buik lê, sodat dit groter lyk. Die gewig van die spier wat u toevoeg, sal u liggaamsgewig ook toevoeg as daar nie vetverlies is nie.