Afhangend van die oorsaak: strek kan help met elmboogpyn - Elmboog
Afhangend van die oorsaak: strek kan help met elmboogpyn
Laat u elmboogpyn altyd deur 'n dokter nagegaan word
Daar kan baie verskillende oorsake agter pyn in die elmboog wees. Gepaste klagtes moet dus eers deur die dokter uitgeklaar word. Afhangend van die oorsaak, kan geskikte oefeninge help om die pyn te verlig.
Laat u elmboogpyn deur 'n dokter gekontroleer word
Die elmboog word baie gebruik in baie alledaagse aktiwiteite, soos die dra van tasse of verskillende sportsoorte soos tennis of tafeltennis. Elmboogpyn is dus nie ongewoon nie. Daar kan ook baie ander oorsake agter sulke klagtes wees. Benewens eentonige bewegings, kan beserings soos verstuikings of frakture ook siektes soos psoriase of geïrriteerde senuwees wees. Geaffekteerde persone moet dus beslis mediese hulp soek by elmboogpyn.
Eenvoudige oefeninge vir tuis
Soos die tydskrif "Naturarzt" (uitgawe 10/2015) berig, is daar dikwels spierspanning agter die pyn. Van die skouer-nekarea, van die bors en ook van die rug, trek talle spiere die arm in. As die oorsaak gevind is en die dokter akute ontsteking soos artritis (gewrigsontsteking) of bursa-irritasie uitgesluit het, kan pasiënte tuismaatreëls tref met eenvoudige oefeninge. Die dpa-nuusagentskap lewer verslag oor verskillende voorstelle. As die pyn van die servikale ruggraat afkomstig is, help dit: dit trek u kop na die kant en trek dit versigtig eenkant met u hand. Die rek moet ongeveer 20 tot 30 sekondes gehou word en dan stadig vrygestel word.
Fleksies van die vingers as sneller vir die pyn
As die oorsaak egter in die skouergordel lê, kan u in die deurraam staan, byvoorbeeld, plaas die arm reghoekig met die binnekant op die vlak van die skouergewrig op die raam en draai die bolyf stadig van die arm af. U kan die rek veral in die borsspier en in die bo-arm voel. In die sogenaamde "Golfer's Elbow" (epicondylitis humeri medialis) is die flexorspiere dikwels die oorsaak van die pyn. Dit kan gerek word deur die arm horisontaal vorentoe te rek, met die binnekant van die arm na bo en die vingers na die vloer. In hierdie posisie word die vingers met die ander hand gegryp en agteruit getrek of uitgestrek.
Naturopatiese behandelings kan help
Afhangend van die diagnose, kan natuurlike genesingsmetodes ook gebruik word om die elmboogpyn aan te vul. Terapie met ys kan byvoorbeeld nie net pyn verlig nie, maar terselfdertyd die krag van inflammasie verminder. In naturopatie word die medisinale plant Afrika-duiwelsklou gebruik vir gewrigspyn. Afhangend van die oorsaak van die pyn in die elmboog, kan akupunktuur ook help om pyn te verlig. (Ad)