Die beste vetverbranders wat werk Stylvolle mans
Vir mense wat bikini begin en vet wil verloor, is die eerste ding wat hulle doen om hul dieet te beperk tot 'n paar "gesonde" kosse en die sg. Vetverbranders. Daar is oneindige soorte vetverbranders en elkeen beweer dat dit op 'n gedeelte van die beweging van vette in vetweefsel inwerk. Hoeveel van hulle is egter regtig nuttig? Ons kan dalk sien dat die fiksheidsindustrie ons bombardeer met aanvullings en produkte wat wonders vir ons liggaam doen, en ons vergeet om op die basiese dinge te fokus.
In hierdie artikel gaan ons aan u verduidelik wat die beste vetverbranders is en dat dit regtig goed in die liggaam werk.
1 Wat doen vetverbranders?
Die eerste ding wat u moet weet, is dat 'n aanvulling nie die werk is om liggaamsvet vanself uit te skakel nie. Dit is nie so nie. Hiervoor is 'n goeie dieet en oefenbasisse nodig. Die belangrikste ding is om 'n kalorie-tekort te hê. Dit wil sê, verbruik minder kalorieë as wat ons gedurende die dag spandeer. As hierdie kalorie-tekort oor tyd gehandhaaf word, sal vetverlies begin plaasvind. Aan die ander kant moet hierdie tekort ondersteun word deur gewig te oefen.
Ons liggaam is geneig om spiere uit te skakel, aangesien dit energiek duur is. As ons die liggaam geen rede gee om spiermassa te behou nie, sal die liggaam spiere vergiet en nie vet nie. Daarom is dit noodsaaklik om eers 'n voldoende dieet te kry wat veroorsaak dat u 'n kalorie-tekort het, en tweedens, Begelei dit met kragoefening. As ons spiermassa verloor en nie vet nie, sien ons ons liggaam slaper en met 'n baie dun toon.
Ten slotte, in die meer gevorderde stadiums van vetverlies, waar dit baie moeiliker word om vooruit te gaan, kan dit interessant wees om aanvullings gebaseer op vetverbranders in ons daaglikse lewe in te voer. Maar regte vetverbranders en wat werk. Baie aanvullings, veral termogene, beweer dat dit liggaamstemperatuur verhoog om meer te sweet en meer kalorieë in rus te verbrand. Dit is totaal onwaar.
Tot dusver is die enigste vetverbrandingsaanvullings wat wetenskaplik ondersteun word vir die werking daarvan drie: kafeïen, synefrien en groentee-uittreksel. Ons gaan elkeen van hulle breedvoerig ontleed sodat u meer daaroor kan leer.
Kafeïen is 'n alkaloïed wat tot die xantienfamilie behoort. Die eienskappe wat dit op die liggaam het en die verbetering van vetverbranding is as gevolg van die stimulerende effek op die sentrale senuweestelsel. Kafeïen word beskou as 'n soort dwelm, aangesien mense daaraan verslaaf raak. As ons egter wil hê dat die effekte daarvan merkbaar is in die verbranding van vet, kan ons nie kafeïen inneem nie dagboek. Dit is omdat ons liggaam verdraagsaam word en dat ons meer en meer hoeveelhede kafeïen benodig om dieselfde uitwerking te hê. Op hierdie manier kom newe-effekte meer waarskynlik in die liggaam voor, en dit is wat ons nie wil hê nie.
Kafeïen kan u bui beïnvloed. Die maksimum aanbevole dosis vir gesonde mense is tussen 400 en 600 mg. Behalwe dat dit 'n stimulant van die sentrale senuweestelsel is, werk dit ook deur die hart- en asemhalingstempo te verhoog. Hulle het ook 'n diuretiese effek wat help om vloeistowwe uit te skakel.
Dit word nie net as stimulant gebruik nie, maar ook aan verbeter atletiese prestasies, help met vetverlies en fokus op kognitiewe take. Daar word beraam dat kafeïen gewoonlik tussen 4 en 6 uur in ons liggaam duur totdat dit volledig metaboliseer. Afhangend van die sensitiwiteit van elke persoon vir kafeïen, wissel hierdie tyd.
Hierdie aanvulling dit begin ongeveer 45 minute nadat dit ingeneem is, in werking tree. Daarom is die algemeenste dat dit 'n uur ingeneem word voordat u na die gimnasium gaan om te oefen. Op hierdie manier kry ons al die moontlike positiewe gevolge van die verbranding van meer vet terwyl ons oefen en die oefening verbeter.
Sinefrien is die belangrikste aktiewe bestanddeel wat gevind in bitter oranje. Daar is getoon dat die skil van hierdie tipe lemoene medisinale effekte het. Dit is 'n natuurlike en stimulerende middel vir die sentrale senuweestelsel. Dit het skaars skadelike gevolge. Dit veroorsaak vetverlies, verminder eetlus en verbeter atletiese prestasie. Daarbenewens help dit om spierweefsel beter te bewaar, selfs al is ons in 'n energietekort.
Van die voordele wat ons vind deur synefrien, is dat dit is 'n natuurlike middel en veroorsaak vetverlies. Verhoog basale metabolisme en verminder eetlus. Die goeie ding van hierdie aanvulling is dat, hoewel dit stimulerend is, dit nie die hartklop beïnvloed nie. Dit is tekenend dat 'n groter groep mense dit kan neem. In die geval van kafeïen, mense met 'n versnelde hartklop, word die verbruik daarvan glad nie aanbeveel nie. Synefrine werk sinergisties met kafeïen. Dit wil sê, as ons hierdie twee aanvullings op dieselfde tyd neem, is die gesamentlike effek daarvan meer as die effek van elkeen afsonderlik.
Dit is die rede waarom synefrine en kafeïen die beste aanvullingsmengsel is wat tot dusver gebruik is. U moet net met die dosisse en die skote speel, sodat die liggaam nie verdraagsaamheid skep nie en ons die meeste daaruit haal.
Groen tee bevat polifenole en kafeïen. Studies toon dat mense wat Groentee-uittreksel het 1,3 kg meer verloor as diegene wat placebo-pille drink. Die kafeïeninhoud daarvan help ook om die sentrale senuweestelsel te stimuleer, wat veroorsaak dat vette daagliks as brandstof gebruik word.
Soos u kan sien, is daar aanvullings vir vetverlies, maar hierdie vetverbranders werk slegs as die dieet- en oefenbasisse bedek is.