Waarom 'n lemoen nuttig is vir die menslike liggaam: watter vitamiene en eienskappe van sitrus - Raad - 2022
Oranje is nie net bekend vir sy uitgesproke smaakseienskappe nie, maar ook vir sy voordele vir die mens se gesondheid. Die vraag waarvoor die gebruik van 'n lemoen nuttig is, verloor nie die relevansie nie, aangesien die vrugte 'n ingewikkelde uitwerking op die liggaam het.
Die voordele van sitrusvrugte hou direk verband met die chemiese samestelling daarvan, waarmee u vertroud moet wees as u vra waarin 'n lemoen ryk is. Die samestelling bevat die volgende nuttige komponente:
retinol, wat die immuunstelsel stimuleer;
askorbiensuur, wat 'n antioksidantrol speel en stresweerstand verbeter;
tokoferol, wat die aktiwiteit van die endokriene stelsel beheer en gifstowwe uitskakel;
biotien, wat bloedsuiker stabiliseer.
Benewens die gelyste stowwe, bevat oranje vrugte 'n aantal ander vitamiene. Dit bevat ook minerale, insluitend kalium, magnesium, yster. Die voedingswaarde van die vrugte is 36-43 kcal per 100 g.
Die voordele van 'n lemoen vir die liggaam
Die kombinasie van nuttige makro- en mikro-elemente verseker dat die inwendige organe goed funksioneer, die bloedsamestelling reinig, die eetlus verbeter, die produksie van aktiewe energie bevorder, die proses van verjonging en vernuwing van die vel aktiveer.
Om voordeel te trek uit sitrusvrugte, moet u aan 'n sekere verbruiksyfer voldoen. Die standaardaanwyser hang af van die persoon se ouderdom, gesondheidstatus en ander faktore.
Vir swanger en lakterende vroue
As swangerskap of laktasie normaal verloop, word 1-2 vrugte daagliks toegelaat. Dokters mag nie net die pulp self eet nie, maar ook die grondskil van die vrugte, wat versadig is met nuttige vitamiene.
U moet die gebruik van sitrusvrugte slegs laat vaar vir moeders wat in die spysverteringskanaal gediagnoseer is. Die vermoë om die suurheid van die maag te verhoog, beïnvloed die voorkoms van maagsere of gastritis.
Kinders mag suiwer sitrusvrugte gee nadat hulle drie jaar oud is. Die beste verbruik is 'n paar snye per week. Namate u ouer word, kan u die hoeveelheid vrugte wat u eet, verhoog, maar dit is belangrik om dit geleidelik te doen om nie allergieë te veroorsaak nie.
Vir die volwasse ouderdomsgroep
Vir volwassenes is dit voldoende om een ​​lemoen 3-4 keer per week te verbruik om die maksimum voordeel vir die liggaam te behaal. Dit is belangrik om individuele aanduidings en reaksie op die produk in ag te neem.
Die kenmerkende smaak, uitgesproke aroma en nuttige eienskappe van die lemoen verhoog die gebruiksmoontlikhede aansienlik. Die vrugte word vir kulinêre, kosmetiese en mediese doeleindes gebruik.
Lemoenpulp, skil en sap word gebruik vir die bereiding van 'n groot aantal warm geregte en nageregte. Variëteite met 'n soetsuur nasmaak smaak goed met pluimvee, vis en groente. Soet variëteite word dikwels gebruik in kombinasie met speserye, bessies en soet vrugte.
Die skil van die vrugte is geskik vir die maak van konfyt en verskillende aftreksels. Marmelade, konfyt en malvalekkers word van die fyngemaakte pulp berei. Stukkies vars vrugte word by glühwein, tee en ander drankies gevoeg om smaak te gee.
In die skoonheid van die huis
Daar is baie resepte vir kosmetiese produkte wat oranje gebruik om die vel van die gesig en liggaam te versorg. Maskers, ys en lotions is goed vir enige tipe vel. Die eienskappe van sitrusvrugte het 'n biostimulerende en verjongende effek. In 'n huishoudelike omgewing kan u die volgende nuttige produkte voorberei:
Vars sap. Klam 'n watte depper in die sap en behandel die gesig en nek. Na 'n paar uur word die vel afgespoel met koel water en dit laat droog word sonder om af te vee.
Gerasperde skil in 'n alkoholoplossing. Giet gerasperde skil met 'n halwe glas alkohol, dit is nodig om die oplossing vir 'n week te weerstaan, dan te filter en te verdun met 'n lepel gliserien. Die gevolglike lotion is geskik vir poreuse vel.
Masker met lemoensap. Om 'n masker te maak, moet u 'n lepel hawermout, 'n klein hoeveelheid rou meel en die sap van een lemoen meng. Om die verouderende vel te verjong, is dit genoeg om die masker 20-30 minute vas te hou.
Baie volksresepte behels ook die gebruik van lemoene. As gevolg van die voordelige eienskappe van die vrugte, kan dit as genesingsmiddel dien.
Vir metabolisme, immuniteit en spysverteringskanaal
Gereelde inname van lemoene en die gebruik van volksmiddels wat pulp of sap bevat, help om die metabolisme te normaliseer en die liggaam se funksionering meer harmonieus te maak. Die vitamiene wat in die vrugte voorkom, bevorder die beskermende funksies, bekamp virusinfeksies en reguleer die spysverteringsproses.
Vir hart en bloed
Die risiko vir hartsiektes en kardiovaskulêre siektes word verminder deur die flavonoïede wat in lemoensap voorkom. Die stowwe het antioksidante en hipoglisemiese effekte. Nuttige elemente verhinder die ontwikkeling van inflammatoriese reaksies wat in die vaatstelsel voorkom as gevolg van die gereelde gebruik van vetterige voedsel.
Vir pasiënte met diabetes mellitus is gesonde kos die basis van voeding. Die dieet moet 'n groot hoeveelheid groente en vrugte bevat, insluitend sitrusvrugte. Die hoë inhoud van antioksidante in lemoene maak dit wenslik vir diabetes. Die eet van die vrugte versadig die liggaam met vitamiene van die groep A, C en E, asook beta-karoteen.
Periodieke inname van sitrusvrugte verhoog die immuniteit en hou die liggaam in 'n goeie toestand. As voorkomende maatreël is dit genoeg om 2-4 lemoene per week te verbruik.
Ten spyte van die hoë inhoud van voordelige komponente, kan 'n lemoen in sommige gevalle skadelik vir die gesondheid wees. Kontraindikasies is die teenwoordigheid van maagsere en akute dermsiektes.
Hoe om te kies wanneer u koop?
As u vrugte kies, moet u aandag gee aan 'n aantal tekens. Die kleur van die skil moet ryk en eenvormig wees, wat op voldoende rypheid dui. Op vrugte van soet variëteite het die skil klein vlekke rooi.
Wanneer u vrugte koop, word dit aanbeveel om dit te ondersoek om beskadigde, los en versagde monsters te vermy.
Heerlike en sappige vrugte het gewoonlik 'n groter massa, dus kies 'n swaarder vrug. Ryp vrugte het ook 'n uitgesproke soet aroma.
Hoe kan u lemoene tuis bêre?
By standaard kamertemperatuur kan lemoene tot 'n week geberg word sonder om hul oorspronklike eienskappe te verloor. Die vrugte word vir 'n paar weke in die yskas gebêre, afhangende van die mate van rypheid. Dit is toegelaat om vrugte in donker en koel kamers met lae humiditeit te hou.
Kyk die video: حل تمارين صفحة 172 المستوى الخامس ابتداءي من كتاب اللغة الفرنسية mes apprentissages en francais (Junie 2022).