Hoe om te vergewe na `n avontuur: 14 stappe
Hoe om te vergewe na `n avontuur
As jou maat `n verhouding gehad het, dui dit daarop dat dinge nie goed in hul verhouding gaan nie. Om `n avontuur te vergewe en voort te gaan, is dit nodig om die onderliggende probleme wat daaraan kon bydra, te evalueer. Werk dan saam met die opbou van jou verhouding en skep `n meer stewige fondament vir jou toekoms saam.
Behandel die avontuur
Praat daaroor. Die skok om `n avontuur te ontdek, lei tot `n verskeidenheid emosies, van woede en jaloesie tot skaamte. Wanneer emosies buite beheer is, is dit moeilik om duidelik te dink. Soek eksterne hulp deur iemand om te praat met wie jou kan help om te begin genees.
Die oorweldigende gevoelens sal afneem as jy oor hulle kan praat met iemand wat omgee vir jou en wie weet hoe om te luister.
`N Terapeut kan `n objektiewe perspektief bied en `n rustige omgewing om oor jou probleme te praat. Hy het die nodige opleiding en ervaring om jou te lei deur die eerste paar dae na die ontdekking van `n avontuur.
Praat ook met jou familie en jou vriende. Kies luisteraars wat kalm kan bly, wie na jou luister en wie nie brandstof byvoeg vir die emosies wat jy moeilik bestuur nie.
Verstaan ​​die faktore wat bygedra het tot die avontuur. Terwyl die algemene konsensus is dat die avonture `n simptoom is van probleme in die verhouding, kan daar baie redes wees waarom jou maat ontrou was.
Een van die hoofredes vir ontrouheid is die geleentheid. Die avonture is nie beplan nie, maar soms raak mense eenvoudig "in hulle".
Baie mense het avonture omdat hulle wil weet of hulle aantreklik is buite hul huidige verhouding.
Die avonture kan ook `n simptoom wees van `n ander probleem, soos alkoholmisbruik of seksverslawing.
Weerstaan ​​die drang om jou te blameer. Dit kan aanloklik wees omdat jouself blameer maak die probleem makliker om te beheer. In teorie kan jy jou gedrag verander en `n ander avontuur vermy. Ten minste, die probleem is egter die verantwoordelikheid van albei. Om jouself te blameer kan jou `n tydelike hoop gee, maar dit sal nie die probleem oplos nie.
Moenie jou maat onthef van die verantwoordelikheid vir die avontuur denke dat jy haar onvoorwaardelik moet liefhê of haar geluk oor jou moet prioritiseer nie.
Weerstaan ​​onderskatting van die avontuur as `n "klein fout". Moenie jouself oorreed om oorreageer te word nie. Dit is waar dat die avontuur waarskynlik `n simptoom van probleme in die verhouding is en dat jy bygedra het, maar dit is ook waar dat jou maat ander opsies gehad het - dit is ander maniere om ontevredenheid of teleurstelling uit te druk. Jou maat het verkies om `n avontuur te hê. Jy het nie daardie besluit vir haar gemaak nie.
Besluit of jou verhouding hoop het om te oorleef. Die meeste paartjies wil saam na `n avontuur bly. Sowat 70% probeer om hul verhouding te herbou.
Evalueer jou verhouding Die waarskynlikheid om in staat te wees om te vergewe en vorentoe te beweeg, styg indien beide glo dat die verhouding die moeite werd is om te spaar.
Identifiseer die eienskappe van jou maat wat tot die avontuur gelei het om die waarskynlikheid van `n ander te verstaan.
Persoonlikheidseienskappe soos selfgesentreerdheid, oneerlikheid en die gevoel van reg op iets dui daarop dat dit vir sommige mense nie moontlik is om getrou te bly nie. As jy `n verhouding wil herstel wat voortdurende herstel nodig het, is dit dalk tyd om voort te gaan.
Evalueer jou maat se bereidwilligheid om verantwoordelikheid vir hul optrede te neem. Het jy jammer wat jy gedoen het? Of net wat het jy uitgevind? Toon jy tekens, soos skuld, wat daarop dui dat jy besef dat jou optrede nie reg was nie?
Dink aan die positiewe aspekte. Wat was die sterk punte van jou verhouding? Wat was dit wat hulle in die begin verenig het? Dit is moeilik om te fokus op die positiewe aspekte nadat jou maat ontrou was, maar jy moet probeer om objektief te bly.
Maak veranderinge om jou maat weer te kan vertrou. Vertel hom dat die avontuur gevolge sal hê. Jou maat sal nou verantwoordelikheid moet neem vir hul optrede om jou vertroue te herbou.
Vra jou maat om glad nie te kommunikeer met die persoon met wie hy die avontuur gehad het nie.
Sê vir hom dat hy nie na plekke moet gaan waar hy hierdie persoon kan ontmoet nie.
Laat jou maat weet dat as hy iewers in sy geliefde loop, moet hy jou dadelik vertel.
Gee haar aan dat, om haar weer te kan vertrou, moet sy toegewings maak en haar toegang tot haar e-pos, sms-boodskappe, telefoongeskiedenis, kredietkaartrekeninge en enigiets anders wat sy kan gebruik om `n avontuur te gebruik
Praat openlik oor die avontuur. Vra jou maat vrae oor die avontuur self (benewens die onderliggende oorsake ondersoek). Dit is beter om presies te weet wat gebeur het in plaas van om die besonderhede te verbeel. Die gruwels wat jou verbeelding kan oproep as dit deur jaloesie en woede aangevuur word, is onbeperk.
Maak dit vir jou maat duidelik dat dit noodsaaklik is dat jy jou vrae eerlik beantwoord.
As jou maat nie eerlik met jou is nie, sal dit meer gevoelens van wantroue veroorsaak, dus laat hom weet dat jy die waarheid wil weet, maak nie saak hoe pynlik dit mag wees nie.
Jy mag dieselfde ding oor en oor vra, maar dit is nodig om daardie vrae en pynlike antwoorde uit jou stelsel te kry. Dink daaraan dat jy die roestige water wat uit `n kraan kom, moet skoonmaak. Maak die kraan oop en laat die water hardloop totdat dit skoon uitkom.
U moet weet dat dit moontlik is om te vergewe. Dit gebeur al die tyd: paartjies het avonture, een van hulle vergewe die ander en herbou hul verhouding. Dit is moontlik om `n ontroue paar te vergewe, maarKan jy joune vergewe?
Evalueer jouself eerlik. Kan jy dit oorkom? Beskou jy jouself die soort persoon wat op die langtermyn `n avontuur kan vergewe as jou vennoot opreg is om ongelukke in die toekoms te vermy?
Dink aan ander tye wanneer jy pyn of onreg van ander mense ervaar het. Kan jy dit oorkom? Of kan jy dit nooit laat vergewe nie?
Moenie in die verhouding bly om wraak te neem of om met jou maat vir sy onbesnoeiing te kry nie. Dit is aanloklik vanuit die oogpunt van jou selfbeeld, maar dit is `n mors van tyd wat jy kan spandeer op soek na `n beter verhouding.
Vergewe jou maat. Jy moet weet dat dit moontlik is om die avontuur te vergewe. Nie net jou maat sal daarby baat nie, maar om al die woede, jaloesie en obsessie met die besonderhede van die avontuur uit te laat, sal ook die enorme las van jou af wegneem.
Om `n avontuur te vergewe is `n lang proses. Benewens om jou maat te vergewe, moet sy haar ook vergewe.
Vergifnis vereis dat jy op die lange duur jou gevoelens van woede en verraad laat vaar. Dit mag dalk onmoontlik lyk in die begin van die vergifnisproses.
Wanneer dinge moeilik is, onthou dat vergifnis minder oorweldigend sal word, aangesien jy begin verstaan ​​waarom die avontuur plaasgevind het.
Bou `n nuwe verhouding
Oorweeg dit om professionele hulp te soek. Terwyl jy en jou maat probeer om jou probleme tuis op te los, kan jy dit ook doen in `n veilige omgewing waar paartjies vrylik oor hul verhouding kan praat.
`N Terapeut kan beide van julle aanmoedig om die sterk punte en swakhede van die verhouding te evalueer.
As patrone ontstaan, soos patrone van ontrou of emosionele mishandeling, kan die terapeut hulle aanspreek.
As jy voel dat dit jou skuld is, kan die terapeut jou help om hierdie probleme op te los.
U mag onvoldoende, verraai of kwaad voel en die terapeut kan u help om dit te hanteer.
Die persoon wat die avontuur gehad het, moet hul gevoelens van spyt oplos of dalk selfs moet weet hoekom hulle die behoefte gehad het om `n verhouding te hê. Die terapeut kan ook hiermee help.
Die ongelowige kan dalk werk om hul ontevredenheid met die verhouding te kommunikeer op `n manier wat die versoeking vermy om in die toekoms `n ontrouheid (of `n verskoning daarvoor te vind) vermy.
Vertel jou maat wat jou behoeftes is. Wees spesifiek Hoe meer spesifiek jy is, die veranderinge wat jy albei moet doen om te help om jou verhouding vorentoe te beweeg, sal meer tasbaar wees.
Het u elke week `n tyd nodig (byvoorbeeld `n uur) om die probleme wat onder u ontstaan ​​het, te bespreek?
Het hulle meer fisiese aandag of meer liefde nodig?
Het jy meer romanse nodig?
Het jy iets nodig, soos om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap?
Hou in gedagte dat hulle die klok na nul sal stel. Dit is `n geleentheid om te begin met die gebruik van u vorige ervarings om te bepaal hoe u u verhouding sal definieer en onderhou.
Vra jou maat hoe jy die verhouding kan verbeter. Hoekom het sy gedink die verhouding het nie gewerk nie?
Dit sal waarskynlik moeilik wees aangesien jou maat die avontuur was. Miskien voel jy nie besonder gul nie.
Onthou dat jy `n onderliggende probleem gaan aanspreek deur te bepaal wat jou maat glo verbeter kan word. Op hierdie manier werk jy om `n ander avontuur te vermy.
Soos die tyd verloop, sal besprekings oor die besonderhede van die avontuur minder gereeld word, soos dit moet wees. Jou verhouding behoort nie oor avontuur te wees nie.
Wanneer dit blyk dat dit nie meer dringend is om oor die avontuur te praat nie, stel `n spesifieke tyd opsy om dit te bespreek sodat die avontuur jou verhouding nie belemmer nie.
Herstel jou verhouding deur saam te werk. Geniet mekaar se maatskappy deur die dinge op te neem wat hulle graag saam gedoen het.
Sluit pret en vriendskap terug in jou verhouding deur die aktiwiteite wat een keer jou verenig laat voel, te hervat. Voeg nuwe aktiwiteite by jou verhouding sodat jy outentiek en nie gedwing word nie.
Kyk films, neem lang motorritte, stap in die natuur, gaan uit na aandete, besoek vriende, ens. Wat het hulle gewoonlik saam gedoen wat hulle laat voel verenig?
Stel een keer per week `n gereelde eenmalige afspraakroetine in. Praat met jou afspraak oor die hede in plaas van die verlede om die verhouding te vergewe en te herleef.
Moenie toelaat dat die avontuur jou verhouding definieer nie. Jy sal altyd weet dat jou maat ontrou was, maar jy kan nie `n verhouding op `n gesonde manier opbou op grond van `n gebrek aan selfvertroue nie.
Kommunikeer voortdurend met jou maat. Die meeste avonture word voorafgegaan deur kommunikasieprobleme. Misverstande kan voorkom wat jou gevoelens seergemaak het. Vermy dus hierdie probleme met roetine kommunikasie.
Deel jou daaglikse ervarings. Dit is nie nodig om `n gedetailleerde rekening te gee nie, maar in kontak met die lewe en gedagtes van die ander deur middel van kommunikasie.
Luister na jou maat. Toon aan dat jy omgee vir hul ervarings, gedagtes en gevoelens.
Wees geduldig met die heropbouproses. Dit neem tyd. Jy gaan deur sekere stadiums, soos die aanvanklike krisis en `n verlies aan geloof in jou verhouding, tot, stadig, vertrou jy jou maat weer.
Rekonstrueer jou verhouding kan ses maande of twee jaar duur. Dit is aan jou om te besluit hoeveel tyd en moeite wy.
Dink aan die tyd wat jy spandeer as `n belegging in `n verhouding wat hopelik vir baie jare sal duur.
Hou `n tydskrif van jou pogings om van die avontuur te herstel. Lees dit elke week om jou vordering te hersien.