Sommige Britse kinders dink pasta is vleis - Tradisionele resepte - 2022
BNF -opname dui daarop dat skoolkinders nie die oorsprong van voedsel ken nie
As deel van BNF se "Healthy Eating Week" is 27,500 studente in verskillende dele van die Verenigde Koninkryk ondervra.
As deel van 'n inisiatief genaamd 'Healthy Eating Week' het die Britse Voedingsfederasie 'n onderhoud met 27 500 skoolkinders uit verskillende dele van die Verenigde Koninkryk gevoer. Ondanks toenemende pogings om die jonger geslag van die Verenigde Koninkryk in te lig oor voeding en gesonde eetkeuses, dui die resultate van hierdie opname daarop dat hierdie kinders nog baie moet leer.
Die opname het aan die lig gebring dat een uit elke tien hoërskoolkinders meen dat tamaties ondergronds groei, en 'n derde van die vyfjarige kinders dink dat brood en pasta van vleis gemaak word.
Op 'n vraag oor wat die hoofbestanddeel van visvingers was, het een uit elke vyf kinders onder elf geglo dat dit hoender is.
Met 'n hoë vlak van vetsug, hoop die direkteur van die BNF-onderwysprogram dit "Gesonde eetweek" sal "die proses begin om kinders weer te betrek met die oorsprong van voedsel, voeding en kook, sodat hulle grootword met 'n beter begrip van hoe voedsel hulle bereik en waaruit 'n gesonde dieet en lewenstyl bestaan."
Die inisiatief, wat vandag bekendgestel is, word deur meer as 3000 skole bevorder en sal hopelik meer as 1,2 miljoen Britse kinders meer akkurate kennis gee oor hoe om 'n gesonder lewe te lei.
20+ kindervriendelike vleislose etes vir gesinne
Of u nou vegetariër, veganisties is of net op soek is na 'n bietjie vleislose inspirasie op Maandag. Hierdie versameling kindervriendelike vleislose resepte sal help om etes te beplan. Kyk ook na al ons ander vleislose maaltye vir kinderresepte en ons het 'n hele paar wonderlike kindervriendelike vegetariese resepte.
Vir u gemak bevat hierdie pos aangeslote skakels
Soos baie van u, is ons oorweldig deur die inligting oor die eet van minder vleis. Onlangs het die Kanadese regering die opgedateerde Canadian Health Guide bekendgestel, waarin hulle aanbeveel om minder vleis en meer proteïenalternatiewe te eet. Maar hulle het altyd gesê dat vleis gesond is? Wat moet ons doen?
So verwarrend soos die mengsel van inligting, ons gaan voort met wat ek altyd geglo het en 'n gebalanseerde dieet eet. Wat dit vir ons beteken, is om meer groente- en proteïen -alternatiewe maaltye by ons resep -repetoire te voeg.
Om minder vleis te eet, is 'n gesonde breek vir ons liggame en 'n geleentheid om nuwe geregte te ontdek. Laat ons eerlik wees, die eerste gedagte wat ek by my gehad het toe ek daaraan gedink het om hierdie verandering aan te gaan, was hoe gaan ek my kinders oortuig om meer groente te eet? 8217 skram nie weg van baie maaltye nie, maar 'n byvoeging van meer groente -gebaseerde geregte is miskien te veel vir my om te hanteer.
So, wat doen u as u 'n uitdaging voorlê? Ons beplan regtig die uitdaging. Ek was baie besig om voor te berei op 'n nuwe, vleislose leefstyl. Ek het baie navorsing gedoen en 'n versameling heerlike, kindervriendelike vleislose maaltye.
Ons wil nie net vergeet om elke vleislose maaltyd wat ons eet te geniet nie.
Huislewering van Wagyu -beesvleis
Holy Grail vries hul steaks tot -30F, wat al die goeie en smaak heeltemal beskerm en bewaar. U bestelling word dan in droë ys in 'n herwinbare houer gestuur. Die beste manier om jou steaks te ontdooi, is 24-48 uur in die yskas, maar dit is moontlik om dit in 'n koue waterbad te ontdooi.
Bestellings word oornag na die onderste 48 state gestuur en aflewering op Saterdag is 'n opsie. Besoek Holy Grail Steaks vir meer inligting oor hoe om te bestel en om al die wonderlike wagyu- en kobe -steaks te sien.
Die 20 resepte hieronder wys hoe veelsydig dit is, óf alleen of as deel van 'n luukse maaltyd.
1. Hoe om Wagyu -beesvleis gaar te maak
Fantastiese artikel met advies van 'n kenner van Japannese premium beesvleis wat u aanmoedig om dadelik in te spring en wagyu tuis te kook, want dit is eintlik die beste manier om dit te geniet.
Artikel by: Epicurious
2. Hoe om America & rsquos duurste toebroodjie te maak
Daar is 'n mate van twis oor die duurste toebroodjie, maar Don Waygu & rsquos in New York het beslis 'n aanspraakmaker op $ 180. Hul Wagyu katsu sando sit twee snye brood om 'n panko-gebraaide stuk beesvleis.
Resep van: Chowhound
3. Wagyu Beef Ribeye met Truffelbotter
Wagyu en truffels neem dit regtig na die luukse vlak. U benodig 'n warm pan en 'n vaste hand, want dit is 'n duur fout om dit op die kombuisvloer te laat val.
Resep van: Ciao Chow Bambina
Wagyu Beef Ribeye met Truffelbotter en Wagyu Beef Tequila Tacos
Hierdie resep is 'n smaakontploffing. So sappig, redelik pittig, maar ook met die varsheid van tuisgemaakte salsa.
Resep van: Double 8 Cattle Blog
5. Wagyu Beefburger met rooiwyn gekarameliseerde uie en geroosterde knoffel -aioli
Ja, mense kap wagyu op en gebruik dit om beefburgers te maak. Uiters lekker, sappige en heerlike beesburgers. My plaaslike supermark het onlangs chill wagyu -hamburgers begin aanbied, en dit is van die beste wat ek gehad het.
Ek kook dit in my lugbraaier en hou dit amper alleen, met 'n bietjie sout. Hierdie resep is meer ambisieus en het die beste Beefburger ooit.
Resep van: Fox Valley Foodie
Wagyu Beefburger met rooiwyn gekarameliseerde uie en geroosterde knoffel Aioli en Wagyu bees Gyoza kluitjies
Wagyu gyoza! In dun gesnyde beesvleis met 'n bietjie swartpeper in 'n knapperige deeg. Werk vir my. Nog 'n porsie asseblief!
Resep uit: Tara & rsquos Multikulturele Tafel
Dit is 'n beesvleispot met sampioene, groente en tofu, saam met miso en mirin. As jy wagyu in so 'n sous kook, kry jy die lekkerste beesvleis. Dit is 'n goeie idee om te deel as u die resep opskaal.
Resep van: Groot Britse sjefs
Wagyu Sukiyaki en Wagyu gegrilde beesribbetjies
8. Wagyu -gebraaide beesribbetjies
Vir hierdie resep moet u weerstaan ​​om u wagyu te eet terwyl dit 'n paar uur marineer. Maar u geduld sal grootliks beloon word.
Resep uit: I Love Grilling Meat
9. Gegrilde Wagyu Ribeye met Geroosterde Fig Miso
'N Klein, maar perfek gevormde umami-ontploffing, gegewe 'n soet ondertoon met die gebruik van geroosterde vy.
Resep van: Food & amp Wine
Gegrilde Wagyu Ribeye met Geroosterde Fig Miso en Gerookte Wagyu Brisket
10. Gerookte Wagyu -brisket
Gaarmaaktyd: 15,5 uur! Goeie raad oor hoe om wagyu van 'n ware kenner te rook. Al die detail wat u benodig en baie nuttige advies om seker te maak dat dit reg uitkom.
Resep uit: Gerookte vleis Sondag
11. Wagyu -brisket met tamatie, spek en Balsamic Relish
Brisket is 'n effens goedkoper opsie as dit by wagyu kom. Hierdie lekkernye wat op spek gebaseer is, gee 'n ongelooflike treffer van hartige en skerp geure wat wonderlik werk saam met wagyu & rsquos romerige vleis.
Resep van: Beyond the Bayou
Wagyu -brisket met tamatie, spek en Balsamic Relish en Wagyu -filetmignon met sampioenrooiwynsous
12. Wagyu Filet Mignon met sampioen -rooiwynsous
'N Lekker vinnige en maklike een hier, perfek vir 'n ekstra spesiale aandete wat die plek sal tref as die herfs na die winter draai.
Resep van: D & rsquoArtagnan
13. Vietnamese Bo Kho Braised Wagyu Brisket Resep
Dus het ons Japannese, Franse en Mexikaanse resepte gehad, hoekom nie 'n beesvleisbredie uit Vietnam nie? Dit gebruik wagyu -borste en die volledige konstellasie van kruie en speserye wat so kenmerkend is van die Viëtnamese kombuis, wat algemeen beskou word as een van die beste ter wêreld.
Resep van: I Am a Food Blog
Viëtnamese Bo Kho Braised Wagyu Brisket Recipe and Daube with Wagyu Beef
14. Daube met Wagyu Beef
Hierdie klassieke Franse bredie trek voordeel uit die ekstra ongemak van goeie wagyu. Nog 'n vullende maaltyd om u in 'n sekere styl deur Fall te sien.
Resep van: Delicious Magazine (in Nederland en verander u vertaling!)
Ek het geweet dit bestaan, maar kon nie 'n resep opskryf nie. Die volgende beste ding, 'n YouTube -video. Dit is baie spesiaal om dit vyf dae in die yskas voordat dit rook te genees. Fantastiese, stap-vir-stap video met tot dusver meer as 200 000 kyke!
Resep van: Pitmaster X via Youtube
16. Wagyu Vleistaart
Ek moet bieg, om wagyu in 'n vleispastei te gebruik, is nie iets wat my ooit opgeval het nie. Maar nou dink ek daaraan, en hellip kan werk.
Die sous in hierdie tert bevat speserye soos kaneel, alle speserye en tiemie wat deur die vet opgeneem word en nog meer intens gegeur word. OK, ek is oortuig, bring vir my die gebak, laat ons dit doen.
Die kook van sous vide het die afgelope paar jaar meer gewild geword. U kan dit sê & rsquos & ldquotrending & rdquo, aangesien dit makliker word om die metode tuis te gebruik. Dit is eintlik 'n goeie manier om die geur van 'n stuk vleis te maksimeer, natuurlik nog meer natuurlik met wagyu.
Sous Vide Wagyu Beef Flank Steak en Wagyu Tacos Resep
18. Wagyu Tacos Resep
Hierdie resep kan nie eenvoudiger wees nie, maar dit is 'n paar deftige taco's.
Resep van: Arteflame
19. Orange, Ginger & amp Miso Gemarineerde Wagyu Rib Lifter Salade
Nee, dit is nie 'n slaai wat spesifiek geskep is vir mense wat selfs lig nie (bro). Dit is 'n ribbesnywerknip waarmee ons hier te doen het. Dit beskryf die dun wigspier wat die ribbes gedeelte omring.
Steek die braai aan en berei die slaaisous voor, en daar is 'n paar magiese magies wat gaan gebeur! Daar is 'n paar gemaalde wagyu -resepte verder op die bladsy waarna u verwys, kyk gerus daarna.
Wagyu Rib Lifter Slaai en Gesmoorde Wagyu Beesstert
20. Gesmoorde Wagyu -beesstert
Ons het verlede winter 'n hele berig oor voedsame beesstertresepte gepubliseer, maar hierdie op wagyu gebaseerde een was toe nie beskikbaar nie. Dit is ook 'n uitstekende resep. Die beesstertresepte is baie swaar en stewig, en hierdie is fyn gebalanseerd en letterlik blommig met die gebruik van nasturtiums as 'n bestanddeel.
Resep van: Chef & rsquos Potlood
Kan elke keer na wagyu strek? Begryplik.
Maar daar is 'n manier om selfs goedkoper steak in snoepies te sny sonder om enige geur te verloor. Kyk na ons pos na Sous Vide Steak Recipes om te leer hoe.
Sondag 6 Desember 2020
Kwaliteitsinhoud is die geheim om mense uit te nooi om na die webwerf te gaan, dit is wat hierdie webwerf verskaf.
Dinsdag 1 Desember 2020
Hulpverliese sal ouers waarskynlik volwasse maak volgens Mark Keenan, 'n aanlyn egskeidingsprofessor. https://divorceronline.com/florida/petition-for-divorce-florida/
kan teëkom Hoe om uit te spreek met iemand wat jy omgee oor die ex -artikels of blogposte wat geskryf en gepubliseer is
met betrekking tot die unieke dat u weet dat u u geliefde wil hê, wil u leer hoe u 'n vrou kan laat weet dat u daarvan hou? Probeer eerstens nie om die hele oplossing te bereik nie, en talle mans sal sit, terwyl u 'n volledige bespreking skep wat prakties deurloop, sodat u dit tot in volmaaktheid kan sê. oefen oor die meisie op die strand wat u graag wil evalueer. effektief. en jy het nooit doodgemaak nie. As u haar wil sien, moet u wenke lees om 'n meisie net soos u die eerste keer te hou. Moet feitlik nooit die bors behou nie, maar u agteruit, maar begin met die gebruik van hierdie drie gereelde voorstelle om u effek te beveel, sodat u self 'n verleentheid kan kry. jy kan jouself wees en optree soos 'n werklike man. u sal prosedures ontdek wat u kan gebruik om 'n meisie te laat oorweeg en met u sms -boodskappe te verbeter. noodsaaklik kan u lei om 'n goeie fondament te vorm, saam met 'n stewige fondament, net so goed as moontlik, 'n meer voordelige en dus chroniese prosedure om meisies en seuns aan te moedig. Ten minste red u u lompheid en blykbaar u onvermoë, of verdien u 'n enkele punt. Dit is beslis nie anders vir 'n jong meisie nie. en daarom word die gemaklike en selfversekerde effek vir hom of haar as 'n moet beskou. [url = https: //www.crunchbase.com/organization/latamdate-com] latamdate review [/url] sal waarskynlik oopmaak vir die denke agter die koop van bruide, maar u wil graag 'n tegnologiese optrede lyk. kies die veranderinge en help daarna om te leer wat u moet doen om agtergrond te hê, te vermaak en 'n indruk te maak op uniek. taktiek vir u kan probeer om die reis van die kêrel / vriendin ongelooflik mal oor u te maak. As u hierdie inligting gebruik, kan dit u eie sukses wees, wat txt -boodskappe aan jong vrouens bied.
Saterdag 3 Oktober 2020
Aangesien die huis nie deur ons verkoop kan word nie, woon ek en my maat al saam. 'N Gesertifiseerde Finansiële Beplanner, 'n Gesertifiseerde Algemene Rekenmeester, June Oliver, en die Monetary Divorce Expert in Mississauga en Oakville, gee Ontario wenke oor die lewe onder presies dieselfde dak en skeuring. Al hierdie is 'n paar wenke oor die lewe onder 'n identiese dak en skeuring. Erken eers dat dit moeiliker is om met u beter helfte om te gaan, om met hierdie spesifieke punt te kommunikeer, en dat u albei werklik werk om spanning saam met hulle te verminder. Hoe om 'n egskeiding aan te teken sonder 'n advokaat
As u 'n egskeiding beoefen en ook 'n eggenoot wat u beveel, sal u altyd die beste keuse wees om u prokureursfirma saam met die prokureursfirma van u ex te kry. Kom meer te wete hier. Om kwesbaar te wees vir onsekerheid en stryd, sal kinders van egskeiding nadelig wees, miskien nie die waarheid van egskeiding nie. egskeidingspapiere aanlyn
37 Resepte vir gebakte pasta met oond
Hierdie stewige gebakte pasta-resepte is die perfekte skare-aangename maaltyd. Bak 'n gesmelte meesterstuk om dadelik te geniet, of sit die vrieskas vol met hierdie lekker voorbereidingsopsies. Pasta smaak perfek vars uit die pot, maar hierdie maklike, gebakte pasta -resepte wys jou hoe eenvoudig dit is om pasta vars uit die oond te geniet. As u 'n voorbereide maaltyd benodig, sal u 'n suidelike stapelvoedsel waardeer, soos ons Chicken-Spaghetti Casserole, die rustieke goedheid van gebakte Ziti met wors, die klassieke hoender Tetrazzini, of enige van ons vele ander gebakte pasta-resepte. Heerlike gebakte Smokin 'Macaroni en kaas is lig op botter en kaas, en ideaal vir byvoegings: dink aan soet ertjies en prosciutto, of ham en broccoli. Dus, vir 'n heerlike lasagne, 'n vars nuwe benadering tot u gunsteling mac 'n 'kaas, of 'n nuwe manier om groentebakkies te geniet, verhit u oonde voor en berei u voor om u te verlustig in een van hierdie fantastiese gebakte pasta -resepte.
Ons het TikTok 's virale 'honeycomb pasta ' probeer en ons het 'n paar gedagtes
As u aan trypofobie ly, die vrees vir klein trosse gate, wil u dalk ophou lees en eerder spaghetti en gehaktballetjies neem.
Maar as u daarvan hou om die nuutste TikTok-pastatendense te volg (ons kyk na u, gebakte fetapasta), laat ons u toe om kennis te maak met 'heuningkoekpasta', die nuutste gereg met koolhidrate, kaas en tamaties. die internet.
TikToker Anna Rothfuss (ook bekend as @bananalovesyoutoo) het verlede maand 'n video geplaas waarin sy wys hoe sy die unieke pastagereg maak, wat sommige vergelyk het met 'n tradisionele lasagne of gebakte ziti, terwyl ander dit 'n 'belediging' vir Italiaanse gesinne en sjefs beskou het. Hoe dan ook, dit het byna 12 miljoen kyke gekry.
'Ek het harder gehuil om dit te sien as 'n Humane Society -advertensie,' het 'n gebruiker gesê.
'Iewers het 'n Italianer dit dopgehou en van pyn gehuil,' het 'n ander een geskryf.
'My Nonna het my gebel en sy wil hê ek moet vir jou sê dat sy kwaad is vir jou,' merk iemand anders op.
Maar nie almal gekant was.
'Stel u dit voor met tuisgemaakte Alfredo -sous en gegrilde hoender,' het een TikToker voorgestel.
'Dit lyk meer as goed', het 'n ander een geskryf.
In die polariserende TikTok vul Rothfuss 'n springvorm met gaar buisvormige pasta. Elke noedel word op sy punt gestaan ​​en gevul met 'n stuk stringkaas. (Hier kom die vrees vir klein gaatjies in.) Dan skink sy 'n pot marinara-sous oor die noedel-en-kaas-beeldhouwerk.
'Maak seker dit is lekker,' sê sy voordat sy gemaalde vleis bo -op sit, wat volgens haar 'n opsionele toevoeging is.
Volgende? "Meer kaas. Reg bo -op." Natuurlik.
Nadat die gerasperde mozzarella -kaas bo -oor gesmeer is, gooi Rothfuss die hele ding in die oond. Wat uitkom, is 'n taai, kaasagtige pastagereg - 'n pastatert - perfek bruin bo -op en deurweek met marinara.
Ek lees in die kommentaar dat die pasta wat sy gebruik het cannelloni is, 'n silindriese pasta wat gewoonlik bedien word met 'n vulsel en bedek met 'n sous. Om duidelik te wees, Rothfuss het nie hierdie gereg uitgevind nie - baie mense het die heuningkoek cannelloni gemaak - maar dit is miskien die eerste keer dat ek dit met toukaas sien maak.
Sampioen Rigatoni – Pasta perfek, elke keer
Beeld: Suid -Afrikaanse sampioenboerevereniging
Pasta is die eerste maaltyd waaraan jy dink as jy lus is vir trooskos. Om pasta te eet is soos 'n drukkie in 'n bak, net soos rigatoni -pasta die bestanddele in die sous omhels. Mushroom Rigatoni is ideaal vir reënerige dae en nagte tuis terwyl jy na jou gunsteling programme kyk.
Pastageregte is so maklik om te maak. Al wat u hoef te doen is om 10 minute voor te berei en minder as 20 minute te kook. Mushroom Rigatoni maak is een van die maklikste resepte in jou arsenaal. Sampioene gee jou pasta 'n uitstekende umani -smaak en vleis, sodat jy nie die werklike vleisproteïene sal misloop nie. Die verskillende groottes in sampioene skep groot tekstuurverskille vir elke happie. Die silindriese rigatoni -pasta vang elke keer van die wonderlike sous binne vir sappige happies.
Voeg u vars suurlemoensap en 'n paar kersies varsgemaalde swartpeper by die bediening van u sampioen -Rigatoni.
U is welkom om eerder veganiese pasta te gebruik as u voel dat hierdie resep u smaak pas.
Sampioen Rigatoni -pasta is ideaal vir 'n aand, sowel as 'n wonderlike gesinsgereg.
Suiwelvry en heerlik!
Moenie vir DH of Kipper sê nie, maar ek het hierdie pasta met vispastei gemaak met hawermelk en veganisties, dus wat u op die foto's goud en aanloklik sien, is eintlik suiwelvry. U is natuurlik welkom om dit met koeie en melk en standaardkaas te maak as u nie 'n sensitiewe maag soos ek het nie.
En as u van die ekstra kaas hou, voeg dan 'n dikker laag gerasperde kaas bo -op voordat u dit tot 'n goue perfeksie braai!
Wildsvleisworspasta -resep en bied 'n pittige oplossing vir die solo worstel dilemma.
Wors kom gewoonlik in pakke van 4 of 6. As jy ek is en meestal vir jouself of vir 'n ander persoon kook, kan dit drie of vier dae wors en skyfies beteken. Of heeltemal te veel padda in die gat. Een oplossing is om hierdie baie lekker pittige worsgereg te maak. As julle twee met twee oorblywende worsies en ndash is, sal dit vir julle albei genoeg wees. Of net 'n enkele wors sal 'n honger volwassene redelik gemaklik voed. Waarom nie hierdie resep vir wildsvleiswors probeer nie? Dit is maklik en vinnig en sal die perfekte aandete vir een of twee wees.
My resep vir wildsvleisworspasta bevat heelwat rissie en maak 'n pittige wildsvleisresep. As u vir kinders kook of net soos pittige kos hou, sny dan die rissievlokkies af of vervang dit met 'n halwe teelepel paprika, wat speserye sonder hitte sal toevoeg. Ek het hierdie gereg met wildsvleis gemaak, want wildsvleis is 'n baie gesonde, maar goed geurige rooivleis. U kan natuurlik enige wors gebruik, maar maak seker dat hulle van goeie gehalte is en 'n hoë vleisinhoud het. Ek gebruik ook nie altyd parmesaan nie, as die wors van goeie kwaliteit is, voeg dit nie veel by nie. As u nie vars tamaties het nie, werk 'n lepel tamatiepuree of selfs tamatieketchup goed en lyk dit ook mooier (vars tamaties in die Verenigde Koninkryk het nie die diepte van kleur wat puree of ketchup het nie). Daar is 'n aantal variasies op hierdie resep. Dit is aan u om te speel en uit te vind watter kombinasie van geure die beste by u pas. Uiteraard moet u 'n bietjie gesonde verstand gebruik en as u kruiewors gebruik, moet u oorweeg of u kruie by die sous wil voeg of nie. Andersins, geniet hierdie maklike aandete van pittige wildsvleispasta!
Beste Britse vegetariese resepte
Vegetariese kos en Britse kos is nie twee frases wat baie dink bymekaar hoort nie; dit is egter onsin. Sedert die sestigerjare is Brittanje 'n broeikas van groot vegetariese kos, met Cranks in Covent Garden wat steeds as die kampioen van die beweging beskou word.
Vir baie is tradisionele Britse kos gewoonlik geregte soos braaivleis, fish and chips en Shepherd's pie, en dit is natuurlik die ruggraat van voedselerfenis in die Verenigde Koninkryk. Die opkoms van vegetariese kos het die afgelope dekades jaar op jaar gestyg, en baie word toegeskryf aan 'n beter begrip van vleis en die keuse om van dieet oor te skakel. Ook 'n buigsame benadering (bekend as flexitarisme) om sekere dae van die week aan te skakel, wat veroorsaak word deur die uiters gewilde vleisvrye Maandag van sir Paul McCartney.
Blaai deur hierdie versameling vegetariese resepte, en u sal verbaas wees hoe gevarieerd en opwindend dit is, geen gebraaide neute nie, net 'n magdom lekker kos, maar sonder die vleis.
'N Laaste en baie belangrike punt: baie vegetariese resepte kan as voorgereg en ook as hoofgereg bedien word. Dus nie net gesond nie, ook veelsydig.
Mini groen slaaie
Wortels in muntstukke, stokkies gesny of in blokkies gesny
Mielies in 'n klein houer
Gestoomde broccoli of rou
Gestoomde blomkool of rou
Ertjies in 'n klein houer
Komkommers in muntstukke of stokkies gesny
Maak seker dat jy groente in hul toebroodjies sowel as aan die kant in hul kosblikke bevat. Betrek hulle by die besluit wat hulle moet insluit, maar probeer om ten minste een by te voeg en werk daaraan om meer by te voeg namate hulle daaraan gewoond raak.