Drink genoeg water gedurende die dag kan 'n stryd wees - dit lyk eenvoudig genoeg. Maar daar kan struikelblokke wees om gehidrateer te bly. Party mense geniet nie die smaak van water nie en soek maniere om water beter te proe, of om suikerryke drankies te drink. Ander kan gedurende die dag aan die werk gaan of studeer, en dink nie om water naby te drink nie.
Mense met inflammatoriese dermsiekte (IBD) moet sorg dat genoeg water drink, veral as diarree 'n probleem is. Sommige daaglikse waterinname kan ook verkry word deur 'n gesonde dieet te eet, maar as absorpsie 'n probleem is, is dit selfs belangriker om water te drink.
Elke persoon se waterbehoeftes is 'n bietjie anders, so daar is nie 'n harde en vinnige heerskappy oor hoeveel om te drink nie. Die sleutel is om jou eie waterbehoeftes te bepaal wat gebaseer is op jou gesondheid, jou omgewing (soos warm, droë weer), en as jy genoeg oefen om te sweet.
As jy water vervelig vind, is daar 'n aantal eenvoudige en gesonde maniere om dit 'n meer aangename drankie te maak. As jy vergeet om water te drink of net nie in die gewoonte is nie, is daar verskeie eenvoudige truuks wat jy kan gebruik om jou waterinname gedurende die dag te verhoog. As jy werklik dink dat jy dehidreer, raadpleeg jou dokter oor die beste manier om genoeg hidrasie te kry.
Behandel jouself met 'n plakker wat jy liefhet
Foto 24 / Stockbyte / Getty Images
Een manier om meer water te drink, is om seker te maak dat dit altyd naby aan die hand is. 'N Kruik of karaf water wat in die omgewing sit, kan jou aanmoedig om te onthou om jouself elke dag so 'n glas te gooi.
Kies 'n kruik wat jy wil en pas by jou persoonlikheid of jou dekor. Miskien het jy selfs een wat aan jou gegee is as 'n geskenk of dat jy net vir spesiale geleenthede uitkom.
Glas en vlekvrye staal maak goeie keuses en maak dikwels 'n lekker klem op 'n tafel of 'n toonbank. 'N Kruik hoef nie duur te wees nie - dit moet net iets wees wat jy aangenaam vind en dat jy gedurende die dag naby kan bly
Probeer 'n Vrugteinfusie
Asririe / Moment Open / Getty Images
Vind jy die smaak van water vervelig? Water is die beste om gehidrateer te word, maar dit is verstaanbaar as dit afskakel weens die smaak of die "meh" -faktor.
Moet nie vir ander soorte drankies of mengpoeiers bereik nie. Baie van hulle bevat bestanddele wat nie gesond is nie. In plaas daarvan kan jy vars vrugte of kruie gebruik om 'n bietjie natuurlike geur in jou water te gee.
Die vinnigste en maklikste manier is om 'n suurlemoen by jou water te voeg. Was en sny 'n vars suurlemoen op. Neem 'n wig en druk dit oor jou glas water om dit 'n vars sitrus-smaak te gee. As jy koud is, probeer 'n suurlemoen in warm water en kyk hoe troos dit is.
As jy iets meer avontuurlustig wil probeer, is daar nie 'n tekort aan resepte om water met vars bestanddele te infuseer nie. As jy besluit dit is die manier om vir jou te gaan, kan jy selfs probeer om 'n infusiekruik te gebruik om dit 'n bietjie makliker te maak
Bring water saam met jou na vergaderings
Klaus Vedfelt / Digital Vision / Getty Images
Een van die struikelblokke om elke dag genoeg water te kry, spandeer dit in 'n kantoor waar jy nie kan onthou om jou water saam met jou te bring nie. Die meeste mense het 'n herbruikbare waterbottel of 'n koffiemok by die werk. Een manier om te onthou om te drink, is om jou waterbottel te vul wanneer jy na 'n kollega se kantoor stap of na 'n vergadering gaan. Swaai deur die waterverkoeler en kry 'n hervulling.
As vergaderings geneig is om jou te laat knik, kan jy dalk versoek word om koffie of tee te bring, maar probeer eerder warm suurlemoenwater. As jy onthou om jou waterbottel twee of drie keer te vul terwyl jy by die werk is, gaan dit baie help om jou waterbehoeftes vir die dag te ontmoet.
Kry 'n Groter Glas
Oktay Ortakcioglu / E + / Getty Images
In sommige gevalle is groter nie noodwendig beter nie. Maar wanneer dit gaan om die drink van elke dag jou hoeveelheid water, kan 'n oorskakel na 'n groter glas net die truuk wees wat jy nodig het.
As jy tans 'n glas gebruik wat ses ounces bevat, verdubbel dit tot 12, beteken minder reise na die kraan en jy kan dalk twee keer soveel water op die lang termyn drink. Dit is so 'n maklike skakelaar om te verseker dat jy dit regtig kan doen.