Hoe om 'n energieke en gesonde ontbyt te maak - 4 stappe - Resepte - 2021
Hoe om 'n energieke en gesonde ontbyt te maak
By die ontbyt is dit nodig om ons goed te voed en versamel energie om die dag in die topposisie te sien. Die geskikte bron van energie kom van die stadig geabsorbeerde koolhidrate wat in produkte gevind word, soos volgraanbroodskywe, granola mueslis en vlokkies, koekies of koeke gemaak met volgraanmeel en plantaardige olies, of gepofte ryspannekoeke. Hierdie voedselsoorte bevat vesel en die waardevolle vitamiene van groep B. Suiwelprodukte, verkieslik gefermenteer soos jogurt of kefir, of snye sagte kaas op brood, is goeie proteïenbronne, net soos bebeda- of soja-jogurt.
Miskien sal u ook belangstel: Hoe om 'n ontbyt met 'n lae kalorie te maak Stappe om te volg: 1
Neute bied essensiële vetsure van gehalte, vitamien E, minerale en belangrike spoorelemente soos sink en magnesium, wat die hartseer toestande reguleer. Ander voedsel ryk aan koolhidrate soos vye, piesangs en dadels word ook aangedui.
Vars vrugte of vars vloeibare sap is noodsaaklik vir die rykdom aan antioksidant vitamiene A en C. 'n Baie geskikte opsie is om 'n dosis koninklike jellie in te neem, en 'n klaar sap kan ook amandels, 'n glas jogurt byvoeg Dit kan geskuif word en 'n teelepel suiwer heuning. As u 'n intellektuele werk gaan doen in gemaklike aantrek met twee teelepels stuifmeel en lesitien.
Onder die foute wat moet vermy dat die belangrikste een is om ontbyt oor te slaan of vervang dit met 'n opwindende drankie soos koffie. Die opwekkers genereer onnodige spanning in die liggaam en lewer energie van korte duur. Later kan daar 'n oombliklike daling in glukosevlak wees, en kan dit 'n oorbelasting in die brein veroorsaak wat angs, duiseligheid, verlies van aandag en ander simptome veroorsaak.
Nog 'n fout wat pas vermy tydens ontbyt Dit is om onsself te oorlaai met swaar en oormatige vetterige voedsel, vertraag en laai die spysvertering en veroorsaak 'n gevoel van slaperigheid.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om 'n energieke en gesonde ontbyt te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.