Humusresep, eierroosterbrood en avokado - Nuwe resepte
Resep hummus, eierroosterbrood en avokado
Kook die aspersies vir 3 minute in soutwater. Dreineer die water, spoel af onder lopende koue water en plaas dit in 'n pan met 'n bietjie klapperolie. Braai vir 2 minute. Voeg sout en peper by en hou warm.
Braai die sny brood en smeer met hummus en mosterd. Sny die avokado in skywe en plaas op 'n sny brood.
Verhit 'n bietjie klapperolie in 'n kleefvrye pan en voeg die eier by. Bedek met 'n deksel en laat staan ​​vir 3 minute totdat die eiergeel ondeursigtig word, maar dit is nog steeds sag. Skep oor na 'n sny brood en besprinkel met sout en peper.
Bedien met gebakte aspersies, frambose en kappertjies.
Bestanddele vir die gebakte eierresep
- Avokado (moet baie ryp wees, anders sal dit 'n bitter smaak hê) - 1
- Eiers - 2
- Speserye (sout, peper, oregano) - na smaak
- Opsioneel: kaas, groente, snye bruinrys.
Voorbereiding vir gebakte eier in avokado, 'n gesonde ontbyt, eenvoudige resep
1. Voorverhit die oond tot 180 C.
2. Spam, taiem avokado. Ons verwyder die sade. Skep die avokado met 'n lepel by die eier.
3. Breek die eier versigtig, sodat dit nie uit die avokadoboot vloei nie.
4. Geur en sit in die oond vir 20 min.
5. Sny die groente en kaas (kaas, telemea) en
Voila! Die gesonde kind is gereed in 5 stappe.
Die gemiddelde telling vir hierdie resep is 9.25
Resepte met Gina Bradea & raquo Resepte & raquo Gebakte eier in avokado, 'n gesonde ontbyt, eenvoudige resep
Patatroosterbrood met avokado en eier
Dit is die beste resep as u brood wil vermy! Wat daarvan om 'n patatroosterbrood te gebruik om 'n stewige ontbyt met avokado en eier te maak?
Patats verskaf komplekse koolhidrate, avokado's bring gesonde vette en eiers bevat baie proteïene. U het dus 'n perfek gebalanseerde ontbyt, wat u liggaam van alle belangrike voedingstowwe voorsien.
Die patats word vertikaal dun gesny en die skywe word in 'n paar rondes in die broodrooster gesit tot goudbruin. 'N Ander opsie sou wees om die patatskywe op 'n roosterpan te sit, om die lekker strepe en 'n effense rokerige smaak te kry.
U kan hierdie snye patat met baie bestanddele kombineer om 'n gevarieerde ontbyt te geniet. Met grondboontjiebotter en piesangs, met hummus en komkommer, met guacamole of avokado -skywe, met botter en konfyt, met bokkaas en vye, met gerookte salm en dille, met avokado en gekookte eier, met sjokoladeroom & # 8230 en die lys gaan op.
Bestanddele vir patatroosterbrood met avokado en eier:
2 snye patatroosterbrood
1-2 hardgekookte en gesnyde eiers
1/2 eetlepel fyngedrukte avokado met 'n vurk en 'n paar snye
Nadat u die patatskywe in die broodrooster of op die roosterpan gesit het, kan u die ander bestanddele plaas.
Smeer die avokadopasta en plaas dan die avokadoskywe en eierskywe.
Meng mineraalwater met meel, 'n knippie sout en drie eetlepels olyfolie. U kry 'n soortgelyke deeg as dié vir pannekoeke, 'n bietjie dikker.
Braai die stokkies in 'n warm pan oor matige hitte sodat dit goed bruin word aan albei kante.
Smelt die botter afsonderlik in 'n pan, voeg die gewaste en skoongemaakte spinasie, 'n bietjie sout by en soteer die spinasie vir 'n paar tientalle sekondes.
Voeg die eiers oor die spinasie, geur met sout, peper en speserye van u keuse en meng aanhoudend sodat u 'n romerige en lekker omelet kry
Vul die tortilla -velle met hierdie omelet, rol dit op en sit voor met 'n oggend tee of koffie
In die tortilla kan jy ook skywe avokado, kaas of ander groente van jou keuse byvoeg. Goeie eetlus!
Avokado -eienskappe en hoe om die perfekte een te kies
Avokado is 'n uitstekende bron van mono -onversadigde, gesonde vette vir die kardiovaskulêre stelsel. Mono -onversadigde vette beveg onder meer insulienweerstandigheid en reguleer bloedglukosevlakke.
As u 'n groen avokado uit die winkel gekoop het, sal dit na 'n paar dae geskik wees vir guacamole, by kamertemperatuur gelaat.
Behalwe mono -onversadigde vette bevat avokado ook baie vitamiene en minerale: vitamiene A, C, D, E, K, vitamien B6, vitamien B12, foliensuur, kalium, luteïen en antioksidante.
Hoe om 'n geskikte avokado vir guacamole of avokadobroodjie te kies?
Dit moet 'n donkerbruin dop hê. As dit aangeraak word, moet dit ook sag wees, sodat dit maklik met 'n vurk oorgedra kan word.
As u 'n groen avokado uit die winkel gekoop het, is dit geskik vir guacamole na 'n paar dae by kamertemperatuur.
Avokado roosterbrood met kaas en aarbeie
Ek het meer vertel dat ek avokado in baie snack- of nageregresepte voorgestel het, en hierdie keer bied ek u 'n ontbytresep, 'n avokado -toastresep met kaas en aarbeie.
Daar word gesê oor avokado dat dit baie ryk is aan mono -onversadigde vette. Hierdie vette hou belangrike voordele in, veral vir die kardiovaskulêre stelsel. Mono -onversadigde vette bestry insulienweerstand en reguleer bloedsuikervlakke.
Avokado bevat ook baie vitamiene en minerale. Hiervan: vitamiene A, C, D, E, K, vitamien B6, vitamien B12, kalium, foliensuur, luteïen en antioksidante.
Om voordeel te trek uit die eienskappe van hierdie vitamiene, word dit aanbeveel om avokado rou, ongekookt te eet.
En as ons nie van die smaak hou nie, kan ons dit met verskillende ander bestanddele kombineer,
Hier is 'n paar van my avokado -resepte:
Hierdie keer het ek avokado gekombineer met kaas, aarbeie en okkerneute en 'n heerlike en vullende versnapering kom uit, veral bedien met roosterbrood.
Vir die volgende keer het ek daaraan gedink om dit in 'n roomysresep te toets soos ek gesien het HIER .
Daar moet opgemerk word dat die verbruik van avokado baie voordelig is, maar in matige hoeveelhede, omdat dit baie voedsaam is, en die hoë verbruik van avokado lei tot die opeenhoping van kilogram, wat ons nie wil hê nie.
Vandag sal ek in my kombuis 'n deeltjie uit die Libanese atmosfeer herskep met 'n warm pita en 'n vinnig bereide Libanese hummus.
Roosterbrood met hummus, heuning en pistache vir ontbyt
Die kans is groot dat u verveeld sal raak oor wat u gewoonlik vir ontbyt eet. Graan, roereier of eiers in verskillende vorme. Dit is asof ons ook nie so goed oor die weg kom met avokado's nie. Ons dink daaraan om dit voor te berei as guacamole, wiggies vir ontbyt of, hoekom nie, as 'n heildronk met 'n gestroopte eier. Selfs in slaaie kan ons dit nie weerhou nie, daarom voel ons dat ons iets nuuts nodig het.
Dieselfde gebeur met hummus. Dit is absoluut heerlik en kan gelukkig geëet word vir ontbyt, middagete of aandete. Persoonlik hou ek die meeste daarvan saam met die rooi soetrissie wat ek gebruik om die brood te vervang. Maar selfs in hierdie sin het ek 'n heel ander resep ontdek wat die idee van ontbyt heeltemal verander en absoluut heerlik is. Dit is 'n roosterbrood met hummus, heuning en pistache. Klink al na nagereg, nie waar nie?
Avokado room met eier
Eers kook ons ​​eiers, in water met 'n bietjie sout, vir 10 minute op medium hitte, vanaf die oomblik dat dit begin kook. Laat die eiers afkoel, maak dit skoon, sny dit in blokkies.
Meng die roomkaas, suurlemoensap, sout en peper na smaak in 'n bak.
Meng die roomkaasmengsel, avokado, eiers en dille totdat ons 'n room het.
Avokado -room met eier word in 'n pot of hermeties verseëlde oondbak gebêre. Dit is heerlik as ons dit 2-3 uur in die yskas sit voordat dit bedien word. Dit kan 'n uitstekende duik wees vir groente- of nachos -skyfies, vir 'n ontspannende gesinsaand. Mag jy die beste wees!
Wat u moet weet oor die resep: dit is ideaal vir ontbyt, in die skool se toebroodjie of op kantoor. Dit hou baie goed vir 2 dae in die yskas en kan saam met roosterbrood bedien word as 'n smeerroom in toebroodjies of tortillas. Dit kook in minder as 5 minute, veral as u eiers betyds kook, selfs in die aand, en laat dit dan in die yskas tot die oggend wanneer u die room gebruik.