Streshantering Bestuurstegnieke Ontspanning
Om mense besig te hou, het die meeste van ons ten minste 'n mate van ambivalensie om niks te doen nie. Die meeste mense dra 'n swaar las verantwoordelikhede vir werk en familie en moet produktief bly. Ons tyd is waardevol, en ons wil dit nie mors nie. (Selfs wanneer jy op vakansie is, struktureer baie mense nie net hul skedules en oorplanneaktiwiteite nie, maar bring hulle ook werk saam!) Ongestruktureerde tyd, vrye tyd, kan soos baie tyd vermis wees.
Interessant genoeg, maar soms moet ons rustige tyd ontspan sodat ons produktief kan bly. Omdat te veel van die verkeerde soort onbeheerde stres kan lei tot verminderde motivering en selfs uitbranding , is dit belangrik om effektiewe hanteringstrategieë vir hierdie stres te vind en 'n breek te doen om te doen wat voel asof niks 'n sleutel kan wees om hierdie stres te bestuur. Vrye tyd help ons om stresvolle dae te hanteer.
Ontspanningsaktiwiteite vir spanning
Daar is verskeie aktiwiteite waarop ons tydens tye van stres getrek kan word. Ons mag dalk dink ons ​​is net lui, maar soms weet ons wat ons werklik meer nodig het as wat ons besef; ons het almal 'n gesonde balans nodig tussen harde werk en rus. Almal het 'n paar "down time" nodig, sodat hulle die energie kan hê om hul hardste te werk wanneer hulle dit nodig het. Die volgende aktiwiteite kan herstellend wees en kan stres verlig, sodat jy die meeste van jou tyd kan wees.
Probeer een van die volgende keer as jy die behoefte het om balans in jou lewe te herstel met 'n bietjie ontspanning en ontspanning:
Kyk televisie (ja, regtig!)
Baie mense dink televisie as 'n vermorsing van tyd. En sekerlik, dit is moontlik om ure op 'n week te mors, tv te kyk en nooit uit die gehalte te kyk om te kyk nie.
Te veel televisie kan in die tyd wat ons vir gereelde lewensaktiwiteite het, beslis sny, maar tv kan ook 'n effektiewe stresverligting opsie wees. Daar is getoon dat ons 'n hysbak in die bui kry deur terug te kyk na ons gunstelingprogramme, en hierdie emosionele hysbak kan ook in 'n afname in stresvlakke vertaal.
Wanneer ek voorspel speel, beteken dit nie die speletjies wat mense natuurlik in verhoudings speel nie; dit kan veel meer spanning wees as wat hulle die moeite werd is. Maar ander vorme van speletjies kan wonderlik ontspan. (Ja, ek raai selfs video speletjies aan!) Aanlyn speletjies verbind ons met ons vriende, mense wat ons geniet, maar mag nie die tyd hê om met soveel as wat ons wil, te interaksie nie. Strategiese speletjies hou ons geestelik skerp en kan kreatiwiteit uitbring. Toevallige speletjies kan 'n verstandelike breuk gee. En dan is daar bordspeletjies en groepspeletjies, ideaal vir 'n gesinswildaand ! Of jy nou 'n vinnige wedstryd van solitaire of 'n nag van speletjies met vriende kies, moenie vergeet om te speel nie.
Krul Met 'n Goeie Boek
Of jy nou 'n spul, 'n tee-gesellige geheim of die nuutste boek wat al jou vriende blyk te lees (as jou vriende lesers is) kies om 'n goeie boek te doen, is iets wat volwassenes meer moet doen en kan wees. 'n wonderlike stresbestuurstrategie.
Lees is wonderlik, want dit kan elke keer gedoen word, daar is 'n paar spaar minute om gesteel te word, of die aktiwiteit kan 'n middag opneem. Die fisiese en emosionele "time-out" wat 'n goeie boek bied, gekombineer met die geestelike ontsnapping, is alles goed om ons te help om onsself te verwyder van enige stresvolle situasies wat ons in die lewe kan in die gesig staar. So gaan voort en ontspan met 'n goeie boek, skuldvry!
Letterlik, doen niks
Alhoewel baie mense aanvanklik meer uitdagend vind, doen niks letterlik niks - dink niks, voel niks, doen niks nie - is 'n wonderlike streshanteringsinstrument wat heeltemal transformatief kan wees.
Ek praat oor die beoefening van meditasie . Om jou gedagtes heeltemal duidelik te maak en duidelik te bly, is teen-intuïtief, maar ontspan beide fisies en emosioneel. Dit neem eers 'n bietjie oefening, maar die voordele sluit in langtermynstresverligting en 'n vermindering in reaktiwiteit vir stres, onder andere, voordele.
Wat ookal die strategie wat jy kies, is dat ontspanning en tyd in vrye tyd nie net 'n luukse is nie, dit is 'n noodsaaklikheid vir 'n gebalanseerde, minder gespanne lewe. Geniet dit!