Maobane keile ka sebedisa motlanyatso hotshwantshisa kgutlotharo eo leebonang setshwantshong sena eleng naledi ephahametseng tsohle eleng Sefalabohoho. Keyona naledi efetohang Mphatlalatsane naledi ya meso dinakong tsetlang. Mphatlalatsane tshwanetse a rekgantshetse kgweding ya Hlakola. Hajwale kgweding ya Phupu rekgantshetswa ke Sefalabohoho. Litsebi li eletsa hore likorale li lokela ho nkoa bonyane libeke tsa 12. Koetliso ea nako e khutšoanyane e ne e ke ke ea e-ba le tšusumetso e lekaneng bakeng sa thupelo ea sebele. Ha e le hantle, lipakeng hlaheletseng hore na matla impairments ka moreki fumaneha kapa feela tšehetsang le e thibelang e ka ketso e le hore ho rarolla haella. Ntlha ea pele, Libeke tsa 12 li fana ka setsi se setle sa ho tlatsa lisebelisoa tsa diminerale 'meleng oa motho. A tsa motheo ka finyella pakane dikamano le ho noa e tsoelang pele ea likorale metsing empa e le e atlehang, ba sireletsehile ha ho khoneha, u lokela ho a bale e le boikgethelo bongaka, ea buang ka litseko tse dosing le uena le etsang qeto ea mokhoa loketseng haholo matlotlo bakeng sa hao. Hape hlokomela hore tatso ea sebele ea phofo ea coral e lemohuoa ka tsela e fapaneng. Mokuli e mong o bona tatso e se nke lehlakore, e latelang ho e-na le letsoai. Sena se itšetlehile ka tatso ea motho ka mong. Leha ho le joalo, ha e le hantle, ha ho buelloa hore dosing e se ke ea nka ligrama tse 3. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenngoa ho feta e ke ke ea sebetsoa ke 'mele' me ea phunyeloa ka mokhoa oa ho senya lijo. Ha e le hantle, u lokela ho nahana ka likorale esita le nakong e lekaneng vithamine D3 le K3 tlhokomelo ho tsoela pele, e le sena ke E le hore bakeng sa ho fumana le ho e lokisa ya ntho e ka 'mele oa motho.