Hoe om te herstel van 'n slegte geboorte-ervaring - Inligting - 2022
Hoe om te herstel van 'n slegte geboorte-ervaring
U het maande lank voorberei op die perfekte geboorte. U het bevallingsklasse aangebied, boeke gelees, na al u voorgeboortelike afsprake gegaan en asemhalingsoefeninge geoefen. Miskien het u selfs 'n doula gehuur.
Toe gooi die lewe vir jou 'n rondbal.
U het in die hospitaal beland nadat u 'n tuisgeboorte beplan het. Of jy het 'n epiduraal gekry toe jy hoop om medievry te gaan. Miskien het u 'n keisersnee nodig gehad toe u seker was dat u vaginaal sou lewer.
In elk geval, in plaas van die diepgaande, pragtige ervaring wat jy jou voorgestel het, voel jy bang, magteloos, oorweldig en moontlik alleen.
Daar is talle maniere waarop geboorte u kan verbaas. En as 'n nuwe moeder, kan u ontsteld voel en selfs skuldig voel as dinge nie verloop soos u beplan het nie. Maar jy is beslis nie alleen in die worsteling met die nasleep van 'n teleurstellende of moeilike geboorte-ervaring nie. Hier is 'n paar stappe om te herstel:
Help u liggaam om te genees
Ongelukkig sorg 'n moeilike geboorte dikwels vir 'n moeiliker liggaamlike herstel. U het te doen met 'n slegte traan of 'n pynlike insnyding. U is waarskynlik ook stomgeslaan en uitgeput.
U liggaam moet herstel, en die beste manier om dit te doen is om te rus - makliker gesê as gedaan noudat u 'n pasgebore baba het. Die sleutel is om op jouself en jou baba te fokus en die ander dinge te laat gly. Dit beteken om die skottelgoed in die wasbak te laat opkom, uitstel vir bedankbriewe en telefoonoproepe en die stofsuier te ignoreer.
"Onthou, jou baba gee nie om of jy nie gaan stort nie, of dat jou kombuis 'n ramp is," sê Devra Renner en Aviva Pflock, skrywers van Mamma-skuld: leer om minder te bekommer, konsentreer op die belangrikste dinge en wek gelukkiger kinders op.
Neem hulp van elkeen wat dit aanbied. As mense vir jou aandete wil bring, moet jy dit nie afwys nie. U kan selfs 'n hupstoot gee vir voedingsstowwe of om dit reg te maak vir 'n gesonde versnapering.
Om ouer kinders te help versorg, huur 'n oppasser, vra 'n vriend of familielid om in te gaan, of voeg 'n kleuterdag by die skedule van u kind. U wil dalk ook u televisiebeperkings vir ouer kinders tydelik verslap - gedurende hierdie chaotiese tyd sal 'n bietjie ekstra skermtyd waarskynlik nie seermaak nie.
Treur jou 'droomgeboorte'
Op byna 42 weke swanger wou Karen Solomon desperaat hê dat haar arbeid vanself begin. 'Ek wou nie hê dat my baba gehaas word nie,' verduidelik sy. 'En ek wou hê dat arbeid 'n aangename verrassing' sou wees. Miskien speel ek byvoorbeeld 'n speletjie met Checkers, en skielik voel ek die eerste sametrekking. '
Maar voordat haar kraam kon begin, ontwikkel Salomo preeklampsie en moes dit veroorsaak word. Sy het uiteindelik 'n epidurale en 'n c-afdeling gehad in plaas van die medikasie-vrye vaginale aflewering waarop sy gehoop het. 'Ek het diep en waarlik bedroef,' skryf sy in haar dagboek.
Dit kan emosioneel vererger as die bevalling van u baba soos 'n mediese skoolfilm lyk in plaas van die pragtige, transendente video's uit u bevallingsklas. 'Ek voel asof ek 'n baie belangrike ervaring misgeloop het,' sê een ma.
Welbedoelende mense kan dinge onbedoeld vererger deur te sê: "Ten minste het jy 'n gesonde baba." Alhoewel dit 'n wonderlike ding is, beteken dit nie dat u nie toegelaat word om ontsteld te voel nie, of dat u u gevoelens van die hand moet sit nie.
Om u hartseer op te los, moet u dit eers in die gesig staar. Probeer dus om idees wat u "nie behoort te" op hierdie manier te laat vaar nie. "U gevoelens is waar en geldig. Erken dit," sê Michele Moore, 'n huisarts en mede-outeur van die keisersnit: Die geboorte van u baba verstaan ​​en vier.
Baie mense vind dat die praat van wat gebeur het hulle help om hul teleurstelling te hanteer. "'N Vriendekring kan wonderlik ondersteunend wees," sê Moore. U wil dalk ook 'n ondersteuningsgroep probeer of 'n aanlyngroep besoek vir vroue wat geboorte of ontstellende geboortes gehad het, soos dié in BabyCenter's Community.
Dit kan ook help om met u gesondheidsorgverskaffer te gesels om 'n ander weergawe van die gebeure rondom u bevalling te kry. Dit kan u ervaring in perspektief plaas en antwoorde op die langdurige vrae beantwoord.
As u daarvan hou om te skryf, probeer om oor u ervaring verslag te doen. Bederf jouself met 'n pragtige dagboek uit 'n boekwinkel, soek aanlyn vir 'n gratis joernaalprogram, of hou 'n eenvoudige dokumentjoernaal op jou tablet, telefoon of rekenaar. "Ek het geweet dat ek 'n probleem gehad het toe 'n vriend 'n e-pos stuur waarin hulle die geboorte van hul eerste kind beskryf en hoe mooi en rustig dit was. Ek het woedend geraak. Ek het begin skryf oor my ervaring en erken dat dit my seergemaak het," sê een ma.
As u met 'n terapeut werk, kan u ook help om u gevoelens uit te sorteer en u moeilike geboorte-ervaring te hanteer. Alyse Levine, wat haar tweede kind in 'n noodsituasie na 'n daling van die hartslag van haar dogter gebore het, het onlangs met terapie begin om te praat oor onopgeloste hartseer wat met die geboorte verband hou.
"Die hartseer was oorspronklik van die c-afdeling en die hewige herstel, maar het later meer oorgedra na die ontdekking dat ek 'n chroniese siekte gehad het," sê Levine. Ook het my dogter 'n slegte sny aan haar kopvel gehad van die hartmonitor in die utero wat aan haar kop geheg is. Sy het 'n permanente en redelik groot litteken. '
Levine sê: "Ek het 'n veilige hawe nodig om dit aan te pak."
Sommige geboorte-ervarings is traumaties, nie net teleurstellend nie en kan langdurige emosionele en fisieke gevolge hê. Dit is moontlik om post-traumatiese stresversteuring (PTSV) na 'n moeilike bevalling te hê.
As u PTSV het, kan u die ervaring herleef deur terugflitse of nagmerries. U kan ook probleme ondervind om te slaap, paniek- of angsaanvalle ervaar, of 'n gevoel van losbandigheid ervaar. PTSV kan dit ook moeilik maak om te borsvoed, met u baba te bande of na die bevalling seks te hê.
As u dink dat u PTSV het, is dit belangrik om met 'n geestesgesondheidswerker te praat. Vra u gesondheidsorgverskaffer om te verwys na iemand met kundigheid op hierdie gebied.
"Hoeveel van u gaan 'n gevaarlike epiduraal gebruik vir u eie selfsugtige gemak?" skree die bevallingsinstrukteur in die komedie Baba-mamma. Die lyn is ferm in die wang, maar die waarheid is dat vroue gereeld skuldig voel omdat hulle enige vorm van ingryping tydens kraam ontvang het, van IV-medikasie tot 'n vakuum-ekstraksie tot 'n c-afdeling.
"Ek het gevoel dat ek misluk, my liggaam misluk, en alles het net in die hoed gegaan," sê Levine. Vir sommige vroue kan die gevoel dat hulle 'die eerste toets' gedruip het deur nie 'n ongedeelde en ongekompliseerde vaginale geboorte te hê nie, beïnvloed hoe bekwaam hulle as moeders voel.
Soos Moore dit stel: 'Vroue met c-afdelings of moeilike geboortes kan die gevoel hê dat hulle alreeds met hul moederskap begin.'
Die waarheid is dat jy dit nie gedoen het nie Druip. Arbeid en geboorte is vir almal anders - en sommige is eenvoudig ingewikkelder as ander. Mediese ingrepe kan nodig wees om die lewe van 'n moeder en kind te red. Medisyne vir pynverligting tydens kraam is dikwels geregverdig en noodsaaklik.
Probeer om u gevoelens te hernu: u is nie 'n mislukking nie - u is 'n oorlewende. U het 'n vreeslike beproewing ondergaan, en so ook u baba. As daar iets is, gee dit u ekstra voorbereiding op ouerskap, wat vol onverwagse beproewings is.
Kyk wat het reg gegaan
Alhoewel u nie die geboorte gekry het waarop u gehoop het nie, probeer u uself bewustelik herinner aan die dinge wat reg verloop het. Moet u selfs 'n lys maak, stel Moore voor. Dit kan 'n broodnodige perspektief bied. Soos Karen Solomon dit stel: 'Natuurlike geboorte sou net die kersie op die sundae gewees het. Ek het nog steeds my kindjie gekry.'
Dit kan moeilik wees om te sien wat goed gevaar het tydens 'n ingewikkelde en traumatiese geboorte, veral as u of u baba 'n besering opgedoen het, of erger nog. Praat met u dokter as u probleme ondervind. Miskien wil u ook ondersteuning kry van ma's in BabyCenter se gemeenskap wat ook sukkel met die nadraai van 'n moeilike bevalling.
Ignoreer die uitsprake
'Ek kon die pyn hanteer. Ek het my net daaraan gedink,' spog jou buurman wat 'n dwelmvrye tuisgeboorte gehad het. "Dit is jammer dat jy nie vaginaal afgelewer het nie, daar is niks soos dit nie," e-pos jou skoonsuster. Hierdie opmerkings kan pynlik wees, maar probeer om nie toe te laat dat u na u kom nie.
Moore, wat self 'n c-afdeling gehad het, het haar redelike deel van oordeelkundige opmerkings hanteer deur haarself bewustelik aan haar baba se gesondheid te herinner. 'Ek het nadink oor die feit dat my baba so wonderlik soos hulle s'n was,' sê sy.
Probeer ook om nie jouself te beoordeel nie. U kan teleurgesteld wees oor uself omdat u gefrustreerd voel oor u afleweringservaring, veral as u gedink het dat u verwagtinge realisties was. Maar moenie die skuldgevoelens prysgee nie; die bevalling is emosioneel intens, ongeag wat dit is, en dit is goed om die manier waarop u voel, te voel.
Komplikasies na die geboorte
Soms kan fisiese of emosionele toestande dit nog moeiliker maak om te herstel van 'n slegte geboorte-ervaring. As u die blues langer as twee weke het, kan dit na depressie dui. Verswakte moegheid, slaapprobleme en 'n gebrek aan energie kan 'n teken wees van probleme met skildklier wat sommige vroue ervaar gedurende die jaar na die geboorte.
Laat u gesondheidsorgverskaffer daarvan weet as een van hierdie simptome die probleme ervaar om van geboorte-trauma te herstel. As u sukkel met gedagtes oor uself of u baba, skakel u plaaslike krisis-skakellyn of gaan dadelik na die hospitaal se noodgeval.