Kekerertjie -tuna slaai resep - Nuwe resepte
Tuna slaai met kekerertjies
'N Eenvoudige, lekker slaai -resep wat in twee stappe en drie bewegings voorberei word :)).
'n koppie ingemaakte kekerertjies
'n blikkie tuna
'n soetrissie of ingelegde doughnut
RESEP VOORBEREIDING Kekerertjie -tuna slaai:
Kap die komkommers en soetrissie fyn, meng met die tuna en kekerertjies (ek het dit vooraf gedreineer), sout en peper na smaak en sit voor met slaai. U kan groen uie en groen pietersielie byvoeg.
Kekerertjieslaai met tuna en haselneutmengsel
Advertensiekoekies word gebruik om relevante advertensies en bemarkingsveldtogte aan besoekers te verskaf. Hierdie koekies hou besoekers van die webwerwe dop en versamel inligting om persoonlike advertensies te verskaf.
Kekerertjieslaai met ui en pietersielie
Ons maak vandag 'n kekerertjieslaai met uie en pietersielie, 'n super eenvoudige, lekker en vinnige resep wat selfs deur die lompste in die kombuis berei kan word.
Kekerertjies is sedert die antieke tyd bekend en is 'n gunsteling kos van Grieke, Egiptenare en Romeine.
Vandag verbruik ons ​​dit vanweë die baie goeie voedingswaarde, maar ook as gevolg van die vitamiene en minerale wat dit bevat. Ingesluit in ons daaglikse dieet kan 'n stuk vleis suksesvol vervang word, wat baie ryk is aan proteïene.
Gedurende die vastyd wonder ons wat ons nog moet eet, maar ons hoef ons nie daaroor te bekommer nie, solank ons ​​soveel peulgewasse het, van kekerertjies, amarant, lensies, quinoa, boontjies en nog vele meer.
Kekerertjies kan op enige manier gekook word, van slaaie tot gaar geregte, frikkadelle en selfs nageregte. Maar vandag maak ons ​​'n eenvoudige slaai met uie en pietersielie
Plaas al die bestanddele in 'n bak, druk die suurlemoen, geur met sout en peper en ons slaai is gereed.
Eenvoudig, vinnig, lekker en baie gesond. Ek maak hierdie slaai die vorige dag altyd, want dit kombineer geure en smaak die volgende dag baie beter. Maar ek hou jou nie terug nie, ek wens jou goeie werk en goeie eetlus toe!
Kekerertjieslaai met avokado
Kekerertjieslaai met avokado wat ek u vandag voorstel, is gebore uit my onversadigbare aptyt vir hierdie wonderlike bessie, wat kekerertjies is. Ek hou van kekerertjies in hummus, maar ook in allerhande ander kombinasies.
Behalwe die agterdogtige goeie smaak, het die natuur 'n ware wonderwerk gemaak en kekerertjies gesond gemaak, in teenstelling met ander heerlike dinge wat niks te bied het nie, behalwe die plesier van smaak. Kekerertjies is 'n uitstekende veselbron, bevat 'n hoë proteïeninhoud, vitamiene B6 en B9, foliensuur, mangaan en ander minerale soos yster, fosfor, kalium, kalsium, magnesium, koper en sink.
Die inspirasie vir hierdie slaai waarin ek net goeie dinge sit, is taboulleh -slaai, 'n Levantynse spesialiteit gebaseer op tamaties, bulgur, pietersielie, kruisement en uie. In vergelyking met die klassieke weergawe, het ons 'n kombinasie van kekerertjies en avokado en nog meer vars groente saamgebring. Een van die heerlikste slaaie wat u kan dink, het uitgekom, heerlik om eenvoudig te eet, maar ook langs 'n stukkie geroosterde vleis.
Totale tyd: 00:10 uur
Kekerertjieslaai en gratineerde groente
Vir die dae dat jy nie tyd het nie, maar dit is asof jy wil kook. Vir hierdie slaai benodig u 'n maksimum van 20 minute en 'n paar groente, wat natuurlik vervang kan word met wat ons in die yskas het.
Hierdie slaai met kekerertjies en gratineerde groente is een van my gunstelinge; dit is 'n gebalanseerde en voedsame kos, maar ook verfrissend en smaaklik.
100 g kekerertjies
1. Ek het klaargekookte kekerertjies gebruik, ek het dit in die vrieskas gesit. (Anders word die kekerertjies gewas en oornag laat week. Verander die oggend die water en laat kook. Terwyl dit kook, moet die skuim verwyder word.)
Sit die gekookte kekerertjies in 'n pan met sout en braai sonder olie.
2. Skil die patat, peper en courgette, sny dit in skywe en plaas dit in 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. Besprinkel met 'n bietjie olie en geur met sout, tiemie en roosmaryn. Plaas die skinkbord vir 10 minute op 190 grade in die oond, draai dit dan aan die ander kant en laat dit nog 5 minute staan. Laat hulle afkoel.
3. Skil die wortels, gulia, komkommers en radyse en rasper dit. En ons maak die rooi ui skoon en sny dit in juliennes.
4. Maak 'n slaaisous van olyfolie, balsamiese asyn, suurlemoensap, roosmaryn en pietersielie.
5. Meng al die groente, voeg sout by en geur met die sous!
4 heerlike en voedsame slaai resepte
Een van die interessantste aspekte van gemengde slaai resepte is dat hulle kombineer verskeie gesonde bestanddele. Dit is ideale opsies as u ligter maaltye wil geniet.
Gemengde slaaie is maklik om voor te berei en is goeie alternatiewe vir diegene wat nie tyd het om uitgebreide spyskaarte te kook nie. Boonop hou hulle hul geur vir 'n paar uur, wat beteken dat u dit in plastiekhouers kan stoor om saam te neem werk toe.
1. Voedsame slaai met quinoa en kekerertjies
Hierdie twee bestanddele is ryk aan plantaardige proteïene van hoë gehalte. Ons is seker dat dit een van u gunsteling resepte vir gemengde slaai sal word. Hierdie resep behels 'n kombinasie van quinoa en kekerertjies, kosse ryk aan vesel, proteïene, vitamiene en minerale.
1 koppie quinoa (200 g)
1 ½ koppie gekookte kekerertjies (300 g)
Vars gekapte pietersielie (50 g)
1 ½ koppie gekapte spinasie (300 g)
Vars gekapte koljander (50 g)
Groen ui (62 g)
Fetakaasblokkies (62 g)
Pampoenpitte (volgens voorkeur)
½ klein koppie ekstra suiwer olyfolie (40 ml)
4 eetlepels suurlemoensap (40 ml)
2 eetlepels tahini (30 g)
1 teelepel groot fyngemaakte knoffel
½ teelepel fyn seesout (3 g)
Was eers die quinoa in 'n sif. Gooi dit dan in 'n pot water.
Laat die quinoa oor matige hitte prut, kook dan oor lae hitte. Kook vir 15 minute.
Verwyder dan die quinoa van die hitte en laat dit vir 5 minute bedek.
Intussen, bak pampoenpitte tussen 3 en 5 minute, tot goudbruin.
Sit die sade eenkant en laat dit 'n paar minute afkoel.
Aantrekvoorbereiding en laaste stappe
Gooi al die bestanddele vir die slaaisous in 'n bak klein en meng dit. Proe die sous en voeg meer sout of meer suurlemoensap by indien nodig.
As die quinoa gereed is, plaas dit in 'n groot bak en voeg die kekerertjies, spinasie, pietersielie, koljander, groen uie, fetakaas en ryp sade by.
Laastens, gooi die slaaisous oor die slaai en meng goed.
2. Vegetariese slaai met pasta
Hou jy van slaaie gemeng met pasta? As die antwoord ja is, is hier 'n gesonde, kalorie-lae alternatief, slegs voorberei met plantaardige bestanddele. Hierdie heerlike en voedsame slaai bevat slegs 257 kalorieë per porsie en is 'n interessante opsie vir middagete of aandete.
½ koppie groenbone (200 g)
Klein aartappels (250 g)
Organiese penne pasta (250 g)
1 blikkie goed gedreineerde kekerertjies (150 g)
½ koppie olywe (100 g)
1 koppie kersietamaties (150 g)
2 eetlepels witwyn of rysasyn (30 ml)
1 eetlepel suurlemoensap (15 ml)
3 eetlepels vars gekapte dille (45 g)
½ koppie olyfolie (125 ml)
Kook eers 'n groot bak soutwater en voeg die groenbone by. Laat dit vir 15 minute op die vuur staan ​​totdat dit sag word, en dreineer dit dan.
Kook die aartappels vir 15 minute in dieselfde water.
As dit sag word, dreineer en hou eenkant.
Kook intussen nog 'n pot soutwater en voeg die pasta by. Kook die pasta volgens die instruksies op die verpakking.
As hulle gereed is, dreineer dit en plaas dit in 'n groot bak.
Bedek met groenbone, aartappels, tamaties, radyse en olywe.
As jy wil, meng al die bestanddele.
Berei die dressing voor
Sit die asyn en suurlemoensap in 'n klein bak.
Dan, voeg dille, sout en peper by.
Giet daarna die olyfolie stadig en meng.
Wanneer dit gereed is, sit die sous oor die pastaslaai.
Verkoel die slaai vir ongeveer 30 minute en bedien dan.
3. Voedende slaai met eier, tuna en tamaties
Gemengde slaai resepte kan ook 'n interessante kombinasie van proteïenbronne wees. Hierdie heerlike slaai met eier, tuna en tamaties is vol. Dit is die perfekte opsie vir die oomblik na die opleiding of vir aandete.
5 groot blare Romeinse slaai
1 gebakte tamatie in skywe gesny
½ wortel in dun repies gesny
½ tonyn koppie (100 g)
½ koppie suikermielies (100 g)
Kook eers die eiers vir ongeveer 15 minute in kookwater. As dit gereed is, trek dit af en sny dit in blokkies.
Dan, was die blaarslaai van die romaine en droog dit met 'n papierhanddoek.
Sny daarna die wortel, tamatie en ui.
Plaas in 'n slaaibak 'n bed blaarslaai en die ander groente bo -op.
Voeg die olywe, suikermielies en gekookte eiers by.
As u wil, sit dan sout, wynasyn en olyfolie bo -op.
4. Mango en basiliekruid slaai
Mango is 'n vrug wat slaaie 'n duidelike geur gee.
As u geregte met 'n soet suur vrugtesmaak verkies, dan is hierdie gemengde mango- en basiliekruidslaai 'n keuse wat u nie sal teleurstel nie. Dit neem ongeveer 10 minute om voor te berei. U kan dit as hoofgereg of as bykos saam met 'n sappige steak eet.
2 koppies spinasie (400 g)
1 koppie basiliekruid (200 g)
1 koppie rucola (200 g)
2 koppies blokkies mango (400 g)
1 komkommer in repies gesny
½ koppie gekapte okkerneute (100 g)
Olyfolie en natuurlike mayonnaise (na smaak)
Sit die spinasie en rucola wat voorheen gewas is in 'n slaaibak.
Dan, voeg mango en komkommer by.
Voeg daarna die okkerneute en 'n bietjie olyfolie by.
Om die dressing voor te berei, meng die basiliekruid met twee eetlepels natuurlike mayonnaise en 'n bietjie olyfolie.
Giet die slaaisous oor die slaai en sit voor.
U kan ook ander vrugte byvoeg, soos aarbeie, bloubessies of perskes.
Het u al hierdie heerlike en voedsame slaai -resepte probeer? Kies diegene waarvan u die meeste hou en geniet ligter en gesonder maaltye! Eet elke dag ten minste een slaai as deel van 'n gebalanseerde dieet.
# 1 Tonslaai met spinasie, boontjies en endief
50 gram ingemaakte boontjies
1 blikkie tuna en eie sap
meng rou sade
Hoe om tuna -slaai voor te berei met spinasie, boontjies en andyves
Sit die spinasie en rucola blare in 'n bak en meng met 'n eetlepel olyfolie. Sit die gekapte blaarblaar, die bone, die stukke tuna en die tamaties gesny en sny twee. Voeg die rou saadmengsel by en geur na smaak met sout en peper.
In 'n dieet om gewig te verloor, is dit altyd baie belangrik om die spyskaart te wissel met verskillende en kreatiewe resepte, met ongewone kombinasies van bestanddele, sodat die gewigsverliesproses nie vervelig is nie. Daar is duisende slaai resepte beskikbaar om voor te berei volgens u smaak en voorkeure.
Laat die kekerertjies 12 uur lank met water in die oplossing week. Dreineer daarna en kook vir 25 minute in 'n pan met gekookte water of tot sag. Dreineer en hou eenkant. Kook die eier, skil, knie en meng met ricotta, maaskaas, mosterd, Engelse sous, olyfolie en melk. Klits tot glad. Plaas die kekerertjies in 'n slaaibak gemeng met tuna. Voeg die peperrepies, gehalveer tamaties en olywe by. Voeg room by en bedien.
Laat gisteraand die kekerertjies in die sous. Die volgende dag, dreineer en kook tot sag. Dreineer en hou eenkant. Sny die harte van die palm in skywe, kook die ertjies en gee die toon. Meng al die bestanddele in 'n bak en geur met sout, peper en olyfolie. Let op jouself!
Was die blaarslaai, droog met 'n papierhanddoek en sny in skywe. Kook die okkerneute in die drukkoker tot sag. Dreineer en laat eenkant om af te koel. Kook die broccoli in die bredie totdat dit gegiet is, skei die ruikers en laat eenkant om af te koel. Plaas broccoli, tamaties, kekerertjies, okkerneute, tuna -stukke in 'n bak en geur met olyfolie, asyn en meng liggies. Rangskik die blaarslaai in 'n skottel en bedek dit met 'n mengsel van kekerertjies en tuna. Verkoel en bedien.
Sommige groen sappe kan wondere verrig om u liggaam te voed, siektes te voorkom en u selfs te help om gewig te verloor. Die kombinasie van sekere groente en bestanddele kan in hierdie verband help. Hoe gaan dit met 'n koolsapresep met komkommer? Kool is 'n groente wat baie ryk is aan minerale soos kalsium, yster en fosfor en vitamiene A, B en C, help om spysverteringsprobleme, lewersiekte, nierstene, artritis, brongitis en maagsere te behandel. Miskien is u
Wil u die voorgeregte wat by u huis besoek word, wissel of 'n gesonder braai op 'n Sondagmiddag maak? Wat van 'n ligte hoenderbier? Dit kan 'n gesonder opsie wees om te bedien, behalwe dat dit baie lekker is. Die geheim is om gebruikte speserye in te trek, 'n sous voor te berei vir 'n lekker marinade met jou gunsteling kruie of selfs vrugtesap te meng. Jy kan ook,
Libanese slaai met kekerertjies vir slegs 8 lei. Vryheid help jou om goedkoop en goed te kook
Jy kom nie baie goed met geld oor die weg nie, jy loop salaris voor of jy wil net geld spaar, maar eet iets goeds en voedsaams. Ons help u. U kry elke dag 'n goedkoop resep, van Maandag tot Vrydag. Met minder as 10 lei kan jy heerlike geregte kook. Vandag, Libanese slaai met kekerertjies vir slegs 8 lei.
Geskatte bestanddeelkoste: tamaties - 1 lei, paprika - 0,50 lei, kekerertjies - 3 lei, pietersielie - 1 lei, suurlemoensap - 1 lei, olyfolie - 0,50 lei, uie - 0,50 lei, sout, peper - 0, 50 lei. Totaal: 8 lei
Bestanddeel: 'n blikkie kekerertjies, 'n bossie pietersielie, 'n rooi ui, 3 medium tamatiesous: 'n eetlepel suurlemoensap, 4 eetlepels olyfolie, sout en peper
Voorbereiding: kap die pietersielie en plaas in 'n bak. Kap dan die rooi ui en peper en plaas oor die pietersielie. Voeg die ingemaakte kekerertjies by. Sny die tamaties in kwarte, verwyder die kern en sny dit dan in klein blokkies. Versiering: meng die olie met die suurlemoensap, sout en peper na smaak en plaas oor die slaai.
Kekerertjieslaai met vis, geassosieer met Albarinho
As u ooit in Portugal was, het u Bacalhau gehoor of selfs geproe. Hy het 'Bacaleau' oor 'n woord aangehoor. Die Portugese prys dit nie net nie, maar eet dit ook so gereeld, op vakansiedae en elke dag, net soos die Italianers met pasta & # 8230
Dit is 'n kabeljouvis, sout en droog, wat geskiedenis gemaak het op die Iberiese eilande. Dit word natuurlik nie soos 'taranka' geëet nie (hoewel Moldawiërs dit onwetend leer ken). Dit word 24 uur in koue water gehou sodat dit uit die sout kom. Duisend -en -een Portugese resepte met kabeljou, maar ons bemoeilik ons ​​nie. Ons gee 'n ligte, somer, koue, geurige, voedsame en dieet slaai weer, waarop hy op pad van Lissabon afgekom het.
Maar veral waarvoor dit slegs 10 minute neem om 'n paar eiers te kook en 'n minuut om die bestanddele te meng. Slaai het twee hoof "sjefs". Vis - daar is ook 'n bietjie forel oor van gisteraand. Ons was verstom oor die eer wat hom toegeken is.
Maar dit gaan en behou tuna of enige ander vis wat jy wil. Maar veral Bacalhau werk natuurlik as u waar en # 8230 het
Kekerertjies. Ons het nie te ingewikkeld geraak nie en het na die Fourchette Gourmet gegaan en 'n blikkie kekerertjies gekry. By haar, en by die vis so groot soos 'n palm, het ek twee eiers gekap. Om nie te hartseer te wees oor hierdie witkos nie, het ek 'n handvol olywe, wenslik Kalamata, uit die Griekse kersies wat reeds in olie geweek is, getuif (dit is terloops so 'n woord).
Nog 'n paar setperke sou nodig wees vir hierdie skoonheid. Ideaal 'n bietjie vars geurige koljander. As dit nie gevind word nie, sal 'n paar pietersielie steeds 'n goeie gesin wees. En olyfolie! Uit siel!
'N Vinger op die bodem en smeer met 'n brood so goed uit die bakkery of direk uit die oond!
En vir die Portugese spesialiteit het ek natuurlik 'n plaaslike wyn geassosieer. Ek was gelukkig om 'n Albarinho te hê van sy ma, van Vinho Verde. 'N Buitengewone minerale, blomme en verfrissende wyn.
Moenie bekommerd wees as u dit nie byderhand het nie. U kan kies vir 'n Moldawiese Albarino, van Fautor Winery. Ek waarborg u 'n buitengewone vereniging!