Native Sons: West African Veterans and France in the Twentieth Century (9780822337683): Gregory Mann, Julia Adams and George Steinmetz - BiblioVault
-- Ineke van Kessel Leeds African Studies Bulletin Players: Delgado, Carlos, Nieves, Melvin
Teams: San Diego Padres, Toronto Blue Jays
Card Number: #X105
Source : 1994 Bowman's Best Refractors #X105 C.Delgado/M.Nieves KJ en oefening | Health24
Posted by: Poppie | 2009/02/26
KJ en oefening
Ek is ' n 26 jarige vrou wat ongeveer 1.63m lank is en tans weeg ek 61kg. Ek is baie ongelukkig met my gewig, want ek voel dit is veels te veel. Ek sou baie graag 58kg wou weeg. Tans eet ek ' n klein bietjie minder as 6 300KJ per dag. Ek probeer om 4 dae per week elke dag 30 minute lank te gaan stap, maar as gevolg van omstandighede kan ek sommige weke nie gaan stap nie. Ek probeer al vir ' n maand lank om gewig te verloor, maar kry dit net eenvoudig nie reg nie. Wat doen ek verkeerd? Ek eet nie meer as 6 300KJ nie, ek probeer gereeld oefen, maar nogsteeds gebeur absoluut niks nie! Ek is al baie moedeloos.
Jou huidige BMI = 22,9 wat net effens hoër is as die ideaal van 22. Omdat jou gewig alreeds amper ideaal is, sal jou liggaam nie maklik daardie ekstra 3 kg afskud nie. Dit is nie eintlik nodig nie, maar ek sou aanraai dat in die weke wanneer jy nie kan stap nie, dat jy touspring. Dis 'n uitstekende aërobiese oefening en mens kan dit op enige plek en enige tyd beoefen.