Hoe om stres te oorleef? Wenke vir moeilike tye - Sielkunde - 2020
Hoe om stres te oorleef? Wenke vir moeilike tye
Almal in die lewe van tyd tot tyd daar is situasies waar jy letterlik nie wil lewe nie. Dit gebeur as gevolg van oormatige spanning en spanning, sowel as die gebrek aan tyd om met familie of in die natuur te ontspan. In hierdie artikel kry jy die raad van sielkundiges om stres te oorleef.
As jy gereeld die nuus kyk en die brein vul met 'n konstante negatiewe wat uit die TV-skerm vloei, kan die senuweestelsel ook misluk. 'N Persoon mag 'n gevoel van vrees vir hulself en hul geliefdes hê, angs, senuweeagtigheid, slaap en eetlusversteurings.
Sien ook: Spanning - tot voordeel.
Hoe makliker om stres te oorleef
As jy voel dat dit presies is wat met jou gebeur het, kan jy jou situasie en jou eie welsyn op die volgende maniere verbeter:
1. Praat met ander
As jy voel dat jy moet praat, vind iemand wat gereed is om na jou te luister. As daar niks met vriende en familie gebeur nie - en dit gebeur jammer dikwels - dit is goed om 'n sielkundige te help. Die sielkundige sal nie net na jou luister nie, maar sal jou ook goeie raad gee wat jou kan help.
2. Wees kreatief!
As jy in 'n depressiewe gemoedstoestand is, volg jy nie die toespraak nie en kan jy woorde aan iemand sê wat jy later sal spyt. Dit is beter om niks te sê nie, maar om in wonderlike isolasie te bly en te begin skep.
Wat kan jy doen? Kook en bak, skilder, naaldwerk. Stap in enige weer is ook voordelig. As jy 'n blog het, kan jy meer dikwels begin skryf. As jou arms of bene besig is, is daar minder plek in jou kop vir slegte gedagtes.
3. Die oefening van bewustheid
As jy die slegte nuus gehoor het en depressief voel, plaas al jou sake opsy en luister na jouself. Probeer verstaan ​​wat jy ervaar. Dit kan gedoen word nie net op die bank of aan die tafel, maar ook in 'n geurige borrelbad, wat deur die strate of gange in die park loop of in die bed lê voor slaaptyd. As jy ten volle bewus is van wat binne jou gebeur, sal dit vir jou makliker wees om te herstel.
4. Vermy nuusprogramme.
Skep 'n informatiewe vakuum in jou lewe. Moenie die radio en TV aanskakel nie, lees nie die nuus op die internet nie. As jy regtig wil, kyk net kulturele programme, flieks en luister na musiek.
5. Ondersteun ander
Stres kan nie net jy wees nie, maar ander. As daar mense in jou sosiale kring is wat hulp en ondersteuning, hulp en ondersteuning nodig het. Saam kan jy probleme in jou en in iemand anders se lewe oorkom.
Sien ook: Goeie bui spaar geld.
As jy nie in jouself is nie, as jy enige onaangename gebeurtenisse ervaar, is dit normaal. Moenie huiwer as jy stres ervaar nie. Nie nodig om verskoning te vra dat jy nie wil hê om pret te hê of êrens te gaan waar jy nie wil hê nie. As jy deelneem aan iemand anders se lewe, nie joune nie, kan jou ervarings in depressie verander. Wees versigtig vir jouself, heroorweeg die situasie, ontspan, skep skeppings, praat met vriende en diegene wat jou verstaan. Kies om net die samelewing te kommunikeer waarin jy bly is. Vermy mense wat vir jou onaangenaam is. As jy eers uitvind, met jouself, kan jy meer behulpsaam wees om ander te ondersteun.