Hoe om trou geloftes te bestuur met sosiale angsversteuring
As jy aan sosiale angsversteuring ly (SAD) en trou, kan jy jou bekommerd wees oor jou trou geloftes voor 'n groot groep. Benewens behoorlike behandeling soos kognitiewe gedragsterapie of medikasie , is daar strategieë wat u kan gebruik om huweliksbeloftes angs te verminder.
Strategieë om angs te verminder wanneer jy jou geloftes sê
Maak hulle sinvol. Indien moontlik, skryf jou eie geloftes. Om iets te sê wat persoonlik is en vir jou betekenis het, sal minder angswekkend wees as om net tradisionele geloftes aan te bied.
Oefen hardop. Maak seker dat jy tyd spandeer om jou geloftes hardop te oefen voor die groot dag. Nog beter, probeer hulle uit op 'n vriend. Oefen hardop, duidelik en stadig. Pouse aan die einde van elke sin deur 'n navraag te sê soos om stilweg in jou kop te asem.
Memoriseer. Wanneer jy jou geloftes hardop sê, probeer om hulle te memoriseer. Dit sal betekenis toevoeg tot wat jy sê wanneer die oomblik kom. Moenie egter bekommerd wees as jou geheue jou misluk nie. Hou 'n afskrif van u geloftes in u hand as u 'n leë teken teken.
Visualiseer sukses. Sien jouself met selfvertroue om jou geloftes te sê. In plaas daarvan om alles voor te stel wat verkeerd kan gaan, verwag dat alles reg sal gaan.
Praat in harmonie. As angs uit die hand kom, maak 'n plan om die officiant te hê en jou toekomstige gade fluister jou geloftes met jou soos jy dit hardop tydens die seremonie sê. Die gehoor sal nie oplet nie en jy sal minder voel as die middelpunt van aandag.
Asem diep in. Voor en tydens die seremonie, oefen diep asemhaling om ontspanning te veroorsaak.
Kyk na jou maat. Wanneer die tyd kom, kyk in die oë van jou toekomstige gade. Stel jou voor dat jy net met hulle praat en jy sal meer gerus gestel word.