Gesonde gewoontes | Inhoud vir die alledaagse lewe - gesondheid en mode, huis en ontspanning | May 2022
Kategorie Gesonde gewoontes
Geluk en tydsperspektief
Gelukkige mense het 'n gebalanseerde tydsperspektief Die herinnering aan die verlede, om die hede te geniet en om uit te sien na toekomstige geluk kan die sleutel wees om gelukkig te bly. belangriker, dankbaarder en tevrede met hul lewens.
Joga kan bloeddruk verlaag by mense met hipertensie
Die beoefening van joga kan voordelig wees by mense met matige tot matige hipertensie. Die studie wat aangebied is tydens die jaarlikse vergadering van die American Society of Hypertension, bevat 120 mense in die vyftigerjare wat in drie groepe georganiseer was: een is opgedra om joga te doen twee of drie keer per week vir 24 weke, is 'n ander groep aangewys om 'n voedingsbeheerprogram saam met staptogte te doen, en 'n derde groep het joga beoefen en het ook dieetadvies gehad.
Benewens die hoeveelheid kalorieë wat ons verbruik, is dit ook belangrik om minder tyd aan die bestuur te bestee. 'N Nuwe studie van die Universiteit van Illinois wys dat, benewens die aantal kalorieë wat ons verbruik, die hoeveelheid tyd wat ons spandeer dag, in plaas van oefen, kan dit ook verband hou met ons liggaamsmassa-indeks (BMI).
Waarom ons Soda nie moet misbruik nie
As u baie soda drink, verhoog dit die risiko van hartaanval. Waarom ons nie koeldrank moet misbruik nie. Suiker drankies word geassosieer met gewigstoename en tipe 2-diabetes. verhoog die risiko van koronêre hartsiektes meer as die wat verband hou met tradisionele risikofaktore.
Waarom hardloop ons gelukkiger maak
'N Gelukkige stormloop As u 'n gereelde hardloper vra waarom hulle graag wil hardloop, sal hulle u waarskynlik vertel wat hulle gelukkiger maak. En alhoewel dit vir u vreemd klink, is dit nie so vreemd nie. Het u geweet dat ... As u 30 minute op 'n trapmeul loop, kan u onmiddellik die gemoedstemming van iemand met 'n ernstige depressiewe versteuring opwek.
E-sigarette word geadverteer as 'n veilige alternatief vir tradisionele sigarette: sigarette stel nikotien vry deur tabak te verbrand, terwyl e-sigarette in dampvorm nikotien lewer. Omdat hulle nikotien vrystel sonder om tabak te verbrand, verskyn elektroniese sigarette as 'n veiliger en minder giftige alternatief vir konvensionele sigarette.
Die oefen van Tai Chi kan sommige van die simptome van Parkinson verbeter
Tai chi is 'n baie gesonde vorm van oefening wat spierkrag, buigsaamheid en balans verbeter. Stadige en beheerde bewegings van tai chi kan help om balansprobleme te beveg by mense met ligte tot matige Parkinson-siekte , en daardie verbeterings duur minstens drie maande aan, blyk uit 'n klein studie.
Hoe oefening ons kan help om beter te slaap
Daaglikse oefening beïnvloed die slaapgewoontes. Daar is 'n neiging om te glo dat u beter kan slaap as u oefen, maar in die geval van mense met slaapprobleme, soos slapeloosheid, is hierdie verhouding baie ingewikkelder. Slapeloosheid het 'n hiperousus van die stresstelsel, en 'n enkele oefensessie op 'n gegewe dag is nie genoeg om die opgewondenheid te oorkom nie, dit kan selfs vererger, aangesien oefening 'n fisiese stressor is.
Sport is sleg vir u tande
Intensiewe oefening kan die risiko van tandbederf en ander mondelinge probleme verhoog. Sommige studies het bevind dat baie atlete swak mondgesondheid het, met 'n groot aantal holtes, 'n groter neiging tot tandvleissiekte en erosie van tandemalje. tande. Waarom is oefening nadelig vir mondgesondheid?
Pasop vir bruisende medikasie!
Het u geweet dat baie van die bruisende medikasie wat ons neem groot hoeveelhede natrium bevat? Ons weet almal dat oortollige sout nie goed is vir ons gesondheid nie. Om hierdie rede word matige soutinname aanbeveel. Benewens die sout wat ons in ons dieet eet, het nuwe navorsing nou getoon dat sommige bruisende medisyne wat ons gereeld gebruik, soos aspirien, asetaminofen of ibuprofen, veroorsaak dat ons groot hoeveelhede natrium inneem sonder om dit te weet.
Het u geweet dat om verlief te wees baie voordele vir u gesondheid inhou? Valentynsdag kom en daar is altyd gesê dat liefde alles kan oorkom, maar het u geweet dat dit u teen baie siektes kan beskerm? Liefde is: goed vir die hart Daar is studies wat toon dat 'n suksesvolle verhouding met oorlewing verbeter word na 'n hartoperasie (koronêre byspas).
Oefening en brein
Oefeninge het 'n positiewe uitwerking op die veroudering van die brein, met 'n onlangse studie wat bevind dat ouer persone met meer liggaamlike aktiwiteit minder breinatrofie, groter grysstofvolume en minder witstofskade het, vergeleke met hul meer sittende eweknieë. .
Wat gebeur as u twee glase water drink onmiddellik nadat u opgestaan ​​het?
Drinkwater help ons om gehidreer te bly en hou ook siektes weg. Weet u waarom die Japanners die oudste mense ter wêreld is? Meer as 50 000 mense ouer as 100 jaar woon in Japan. Wat maak hulle so lank? In Japan is daar blykbaar 'n terapie wat gebaseer is op die drink van twee glase water direk nadat hulle wakker geword het. die een wat hulle die vermoë gee om vir soveel jare te leef.
Oefening kan die risiko van borskanker verminder
Vroue kan hul risiko van borskanker deur liggaamlike oefening verminder, solank hulle hul gewig handhaaf. 'N Nuwe ontleding, gepubliseer in die vaktydskrif Cancer, het bevind dat fisieke aktiwiteit, lig en lewendig, en voor of na die menopouse. , kan die risiko van borskanker verminder.
Vetsug by kinders en vitamien D
Kinders se liggaamsvet hou verband met 'n tekort aan vitamien D. by moeders. Kinders het meer liggaamsvet tydens die kinderjare as die moeder lae vlakke van vitamien D tydens swangerskap het. Dit is die gevolgtrekking van 'n nuwe studie wat in die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is.
Oefening en geestesgesondheid by adolessente
'N Artikel wat in die vaktydskrif Clinical Psychological Science gepubliseer is, toon dat psigososiale faktore, soos persepsie van selfbeeld en sosiale interaksie, kan help om die voordele te verduidelik daaglikse fisieke aktiwiteit het op die geestesgesondheid van adolessente.
Hoe gereeld moet u u handdoek was?
Waarom u handdoeke meer gereeld moet was As u dit gebruik, word 'n handdoek 'n perfekte teelaarde vir bakterieë, swamme, dooie velselle, speeksel-, anale- en urienafskeidings en baie ander kieme wat in ons badkamer voorkom. badkamer Hoeveel keer kan u 'n handdoek gebruik voordat dit gewas moet word?
Nog 'n rede om gelukkig te wees
Gelukkige tieners sal waarskynlik groter volwassenes word as tieners wat nie gelukkige kinderjare het nie. 'N Analise van die data van 15.000 Amerikaanse tieners en jong volwassenes, gepubliseer in die gesogte tydskrif Proceedings of the Die Nasionale Akademie vir Wetenskappe wys dat tieners wat gelukkiger is of 'n hoër lewensbevrediging het, waarskynlik meer aansienlike inkomste sal verdien as dié met laer vlakke van tevredenheid en geluk.
Hoe om gesonde gewoontes te hê
Hoe om 'n gesonder lewe te lei Dit is nie maklik om gewoontes te verander nie. In werklikheid word gesê dat ons 66 dae nodig het om 'n nuwe gewoonte te vorm. As u voorgestel het om nuwe gewoontes te skep wat u gesonder maak, is dit die beste om dinge maklik te doen. Dit sal u vergemaklik om dit te bereik, en u kan begin om elke maand 'n nuwe gesonde gewoonte te bewerkstellig, en u sal sien hoe u dit na 'n jaar bereik het.
Gesonde gewoontes om die risiko van hartsiektes te verminder
Om 'n gesonde lewe te lei, kan u risiko vir 'n hartaanval verminder, selfs al sê u gene dit anders. Dit is bekend dat daar 'n invloed op die gene en lewenstyl is, maar die invloed van elk van hierdie faktore is onbekend, en of een faktor kan swaarder weeg as die ander. 'n Nuwe studie het bevind dat selfs mense met 'n hoë genetiese risiko vir hartprobleme hul kanse op 'n hartaanval, of ander hartprobleme, in die helfte kan verminder as hulle nie rook nie, eet gesond, oefen en handhaaf gewig.