Hoe om internetverslawing te vermy: 11 stappe
Hoe om internetverslawing te vermy
Alhoewel dit blyk dat die web op die oomblik op die internet is, is daar `n baie dun lyn tussen die sosiale netwerke van tyd tot tyd en met `n volledige verslawing aan die internet. As jy bang is om belangstelling in ander aspekte van jou lewe te verloor omdat jy verkies om aanlyn te wees, kan jy geneig wees tot `n verslawing. Gelukkig is daar `n paar maniere om te verhoed dat jy voor die rekenaar woon.
Deel 1beperk die tyd wat jy spandeer op die rekenaar
Deel 2soek alternatiewe aktiwiteite
Beperk die tyd wat jy spandeer op die rekenaar
Gee aan dat jy die risiko loop om `n verslawing te hê. Regoor die wêreld is daar meer en meer mense wat verslaaf raak aan die internet. Jy is nie die enigste een wat hierdie probleem het nie, aangesien dit meer algemeen en beter bekend word. Moenie skaam wees nie - kyk vir ander mense wat dieselfde probleem het om mekaar te help om dit te oorkom.
Stel `n beperkte tyd opsy om die rekenaar te gebruik. Maak seker dat jy dit nie gedurende die week baie keer aanskakel nie. As jy `n skootrekenaar het, moet jy dit op `n plek hou wat jy kan onthou, maar sien nie elke dag nie. Probeer om die deksel toe te maak wanneer jy dit nie gebruik nie - as die rekenaar jou nie sien nie, sal jy minder kans hê om dit te gebruik. As jy `n rekenaar het, probeer om nie naby aan dit te kom nie, of bedek dit met iets soos `n laken nie.
Bel eerder as om kitsboodskappe of teks te stuur. Bel `n vriend en nooi hom om ten minste 3 uur per dag uit te gaan. Op hierdie manier word jy van die rekenaar afgelei. As jy op skool is, probeer om die huiswerk met `n maat te doen, hetsy per telefoon of persoonlik.
Gebruik `n stophorlosie of alarm. Voordat jy die rekenaar gebruik, besluit `n tydsbeperking, soos 30 minute. Stel die klok of stophorlosie en maak seker dat jy wegkom van die rekenaar wanneer die tyd op is. As alternatief kan jy `n kortpad op die lessenaar skep vir die afskakel timer (soek Google "timer om PC uit te skakel" om tutoriale te vind). U kan dit programmeren om die rekenaar af te skakel na die toegewezen tyd nadat dit is geaktiveer.
Wanneer jy inteken op verskillende webwerwe, skeduleer `n stophorlosie en maak `n klein lys van wat jy wil doen in daardie tyd en probeer dan om jou te dwing om uit te teken wanneer die tyd is. Doen dit voortdurend, maar probeer om die tyd wat jy spandeer op die bladsy 5 minute elke keer te verminder.
Maak afskrifte van die inligting wat jy benodig. As jy voortdurend inligting soek op sommige bladsye, kopieer eenvoudig al die teks en stoor dit in `n lêer of druk dit af. Op hierdie manier vermy jy die internet so dikwels en jy sal vermy word deur `n ander bladsy af te lei.
Probeer die rekenaar in die biblioteek gebruik. Jy sal nie so versoek word om sekere webwerwe te besoek nie en jy sal `n tydsbeperking hê om aanlyn te wees. Ook in die biblioteek kan jy `n paar goeie boeke en tydskrifte vind om te lees, sodat jy nie in die versoeking sal wees om te navigeer as jy tuis is nie.
Soek alternatiewe aktiwiteite
Verkry `n stokperdjie of belangstelling wat nie behels dat jy die internet, video speletjies, rekenaar, TV, selfone, iPads of draagbare spelers gebruik nie. Raak betrokke by `n span, klub, sport, kerk, musiek, dans, sang, ens. Gaan hardloop met `n vriend of doen `n ander soort oefening. Gaan vroeg gaan slaap en slaap lekker. Hou tred met plaaslike aktiwiteite in jou gemeenskap. Miskien kan jy `n praatjie, filmvertonings, konserte, sportbyeenkomste, boeke, ens. Bywoon. Vind iets wat nie verband hou met die internet en deelneem nie.
Prioriteer u verpligtinge. As jy `n student is, doen huiswerk en studeer. As jy in die werkwêreld is, gee prioriteit aan wat jy moet voltooi, in plaas daarvan om dit uit te stel weens internetaktiwiteite. Skep `n lys van die take wat jy elke dag aanhanger het, hou by dit en laat jouself afgelei word of geniet op die internet nadat jy klaar is met ander verpligtinge.
Hulp met etes. Doen enigiets wat jou `n oomblik van die rekenaar af wegneem om jou sekerheid te verseker dat jy selfs langer kan wegbly. Kook iets vir die familie een aand.
Moet nie voor die rekenaar eet nie! As jy elders eet, kan jy vanlyn wees.
Gaan saam met jou vriende. Beplan `n reis na die boulyn, die winkelsentrum of die ysskaatsbaan. Vind `n vriend om jou te vergesel om in die namiddag met die hond te stap. Vermy plekke waar daar gratis toegang tot die internet is, soos koffiewinkels.
Beplan `n paar gesinsnaande. In plaas van televisie te kyk of individuele aktiwiteite te doen tydens die ete, eet by die tafel saam met jou familie en beplan vir sommige speletjies later.
Reguleer jou slaappatrone. Baie mense word onthul deur die internet te navigeer en hul slaappatrone te versteur. Dit sal tot groot voordeel wees dat jy jou patrone reguleer omdat jy meer georganiseerd en gedissiplineer kan wees.
As jy oor `n onderwerp moet navorsing doen, doen dit so vinnig as wat jy kan, maar voel nie. Bly al die tyd wat jy navigeer en moenie jouself toelaat om te gaan sit nie.
Probeer om weg te bly van webwerwe wat verslawend is. As jy probleme het om weg te beweeg van hierdie webwerwe, vra `n ander persoon om hulle deur die ingeboude inhoudsadviseur te blokkeer of om ouerlike beheer te gebruik om toegang tot die internet te beheer en die tyd wat jy die rekenaar gebruik.
Vra jou vriende en familie om jou te herinner wanneer jy baie tyd spandeer op die rekenaar.
Deaktiveer kennisgewings van e-posse, intekeninge of iets anders wat jou aandag op die internet lok.
Dink aan die geld wat jy sal spaar as jy nie internet het nie.
Maak `n daaglikse lys. Voeg `n paar dinge by die lys wat nie behels dat jy die internet gebruik om jou doelwitte te bereik nie.
Dink aan die tyd wat jy op die internet vermors het en sluit jou rekeninge van sosiale netwerke in wat jou `n verslawing veroorsaak.
Vermy die webwerwe waarvan jy hou en maak `n plan of verbintenis om die internet te gebruik. Byvoorbeeld, jy kan daartoe verbind om dit slegs op Saterdag en Sondag te gebruik, maar gebruik dit om belangrike redes soos navorsing vir projekte en take.
Gebruik `n gewone selfoon wat slegs gebruik kan word om SMS-boodskappe te bel en te stuur (dit wil sê, dit het nie toegang tot die internet, kan nie aansoeke aflaai nie, ens.). Op hierdie manier vermy jy die noodsaaklikheid om altyd aanlyn te wees.
Na 15 minute op die rekenaar, staan ​​op en strek om visuele en gespierde moegheid te vermy. As u `n lang tyd u hande op die sleutelbord of muis het, kan u ly aan karpale tonnelsindroom en ander ernstige afwykings.
U kan die rekenaar benodig vir skool, werk of om `n universiteitsprojek te voltooi. Dit is oke, moenie dit oordoen nie.