Joga - Inligting - 2022
Die konsep "joga" kom na ons toe uit die Indiese kultuur en is 'n kombinasie van geestelike, fisieke en geestelike praktyke. In die Weste het die belangstelling in sulke praktyke eers aan die einde van die 19de eeu verskyn.
Dit is selfs in Rusland beoefen. Mense vertrou op die mites oor joga, wat ons hieronder sal oorweeg.
Joga is 'n ware Indiese tradisie. Hierdie mite kan met eenvoudige en bewese feite ontneem word. Groot klipstandbeelde en houtsneewerk word regdeur die Amerikas gevind wat die klassieke elemente van die Hoga-joga duidelik uitbeeld. En hulle verskyn lank voor die aankoms van die Europeërs hier. Die suide van Colombia is veral bekend vir sulke skeppings. Maar Indië is ver hiervandaan. As u die mites en historiese legendes van verskillende volke bestudeer, kan u oortuig wees dat die leer al lank gelede op die grondgebied van Egipte, die Midde-Ooste, Rusland en Europa versprei is. Hulle sê selfs dat die slawe in die algemeen 'n joga uitgevind het, en dat ons nou net die vergete praktyk wat ons voorouers verloor het, begryp. Daar moet egter nie weggegaan word met die verdienste van Indië, waar joga ten minste oorleef het, daarin geslaag het om die wese daarvan te kristalliseer en die sistemiese karakter daarvan te formaliseer nie.
In werklikheid is joga 'n sekte. Kom ons kyk wat sekte regtig is om te verstaan ​​waaroor dit gaan. Hierdie godsdienstige organisasie is gekant teen klassieke geloofsbelydenisse. Sekte is lewens-negatiewe antistelsels wat 'n negatiewe houding by 'n persoon skep. Joga is nie 'n godsdiens nie, dit kan nie met sektes vergelyk word nie. Inteendeel, almal wat joga beoefen, word meer doelgerig, positief, vrolik. Per slot van rekening laat sulke tegnieke jou toe om innerlike vryheid en 'n gevoel van eenheid met die wêreld te bewerkstellig. Joga is nie daartoe betrokke om hom teen die aanvaarde norme teë te werk nie, dit help eenvoudig 'n persoon om homself aan te vul, om meer effektief in die samelewing te voel, bevry te word.
Joga is 'n godsdiens. In werklikheid is hierdie stelsel glad nie godsdienstig nie, maar geestelik, gerig op die aanbidding van een of ander opperwese, maar op selfverbetering. Joga word deur ateïste, Boeddhiste, Moslems en Christene bewoon. Hierdie oefeninge plaas geen godsdienstige oortuigings nie en het geen voorkeur nodig nie. Inteendeel, joga maak die gees helder, en help 'n persoon om sy optrede en begeertes te ontleed, te besin, vrae van buite af te stel en die werklikheid te bestudeer. Baie mense glo selfs dat joga baie nader aan wetenskap is as godsdiens. Immers, so 'n lering is geskep deur die rishi's, die antieke wysmense. Deur middel van beproewing en foute, navorsing en waarneming, het hulle die oefeninge geleer wat die menslike liggaam en gees verbeter, help om geestelik te groei en harmonieus met die wêreld te kom. Danksy hierdie antieke wetenskap leer 'n persoon om hul fisieke vermoëns en sosiale grense te oorskry en hul ware wese te vind. Die sentrale figuur in die leer is die man self, nie die godheid nie.
Om joga te beoefen, moet jy 'n vegetariër wees. In werklikheid vereis joga niks van die praktisyn nie en lê hom nie op nie. Daar is slegs enkele aanbevelings rakende voeding. Dit stel u in staat om vinnig praktiese sukses te behaal en die effektiwiteit van klasse te verhoog. Joga het 'n negatiewe houding teenoor dwelmmiddels en alkoholiese stowwe. Uiteindelik verminder hulle bewustheid, dowwe persoonlikheidseienskappe, neem energie in plaas van aktiwiteit. 'N Persoon word depressief en apaties, wat strydig is met die essensie van joga. En haar studies lei 'n persoon tot energie of intelligensie. Vleis of plantaardige kos hier geëet word ver in sekondêre planne. As 'n persoon, terwyl hy joga beoefen, besluit om vleis op te gee, moet dit nie gedoen word nie ten koste van die wilspoging en omdat 'dit nodig is'. U moet net luister na die behoeftes van u liggaam. En as u na die primêre bronne kyk, kan u agterkom dat die antieke wyses oor die algemeen nie aangeraai het om groente te misbruik nie, aangesien vegetarisme ongewens is. In werklikheid moet die voeding van 'n persoon wat joga doen, eenvoudig gebalanseer wees, met al die nodige spoorelemente en vitamiene. 'N Belangrike voorwaarde is om met matigheid te skyn.
Joga is 'n kompleks van rekmerke. Baie mense beskou hierdie oefeninge as 'n konstante rek. In werklikheid sê goeie onderwysers dadelik dat daar meer is. Selfs die ontwikkeling van maksimum buigsaamheid was nie die oorspronklike doel van joga nie. Intussen lei die begeerte om u liggaam op hierdie manier te verbeter aanleiding tot akrobate, nie denkers nie. Dit is belangrik om die ligamente te rek omdat dit die gewrigte teen beserings beskerm. Maar daarom moet u weet wanneer u moet stop. Immers, 'n super-buigsame persoon verloor sulke beskerming. Die maksimum spanning veroorsaak trane. Alhoewel joga as veilig beskou word, word dit dikwels deur baie instrukteurs verkeerd verstaan ​​wanneer hulle meeding. As gevolg hiervan, lei 'n gebrek aan kennis tot beserings. Joga is 'n stel oefeninge om die liggaam te versterk en te ontspan. Om strek in te sluit is geregverdig omdat dit die beste manier is om 'n spier te laat ontspan. Maar die doel van die stel oefeninge is om nie op sigself te rek nie, maar spierverslapping en daaropvolgende werk met asemhaling en aandag.
Yogies weet hoe om die hart te stop, gooi hul bene oor hul koppe en slaap op die spykers. Dit is 'n baie mooi, maar ook snaakse joga-mite. In werklikheid is daar 'n mate van logika daarin. Per slot van rekening help joga om 'n mate van beheer oor die liggaam te kry om dit beter te verstaan ​​en te beheer. Dit sal egter baie jare neem om te leer om jouself soveel as moontlik te beheer. Maar demonstrasie van sulke uitslae is glad nie die doel van die klasse nie, maar iets wat daarmee gepaard gaan.
Joga behels die skeiding van 'n persoon van die samelewing. Inteendeel, joga verwelkom op elke moontlike manier nie ontsnapping uit probleme of onttrekking uit die samelewing nie. As die oefening korrek is, sal die persoon baie energie hê. Dit kan en behoort in enige lewensake en projekte belê te word, die beste van alles in die ontwikkeling en verwesenliking van jouself. Dit is nie toevallig dat die meeste mense wat joga beoefen sosiaal suksesvolle mense met gelukkige gesinne is nie. Joga gee mense geluk, help om die lewe te geniet, ook deur sosiale aktiwiteite.
Joga is liggaamsgimnastiek. Niemand ontken die teenwoordigheid van fisiologiese aspekte in joga nie. Wat in werklikheid is - asanas. Daarom dink baie mense dat joga eintlik net Indiese gimnastiek is. As iemand op sy kop probeer staan ​​of sy lyf draai, is hy 'n yogi! Maar in hierdie geval is daar 'n oogknop. Asanas is 'n eksterne manifestasie van die leer, maar daar is nog steeds baie interne wat van die eerste oog af weggesteek is. As gevolg van hul beroep kan akrobate of dansers buigsame gewrigte gebruik. Hulle kan maklik enige asana inneem, net hulle word nie jogis nie. Inteendeel, dit is nog moeiliker om dit op te lei - die liggaam is reeds gereed, maar die bewussyn is nie. Dit is waarom bekwame oefeninge nie net die eksterne uitvoering van asanas behels nie, maar ook wat 'n persoon binne-in het.
Joga versnel metaboliese prosesse in die liggaam. In werklikheid is alles presies die teenoorgestelde - oefening verhoog nie net die metabolisme nie, maar vertraag dit soms selfs. Daar is studies getoon dat die metabolisme tydens joga-opleiding met 15% afneem. Dit is te wyte aan die feit dat die stelsel ontspan, wat ook die aktiwiteit van die simpatiese senuweestelsel vertraag. Ander studies wat in 2007 gedoen is, het getoon dat diegene wat aan die elementêre joga-klasse deelgeneem het, nie hul hartklop versnel het nie, of slegs 15 polsslae per minuut versnel het. Vir diegene wat meer gevorderde oefeninge doen, is die ritme met slegs 30 slae versnel. Maar die polsslag styg op presies dieselfde manier as u die woonstel stofsuig of met die hond stap.
U kan gewig verloor deur joga. Die feit dat die metabolisme vertraag, beteken glad nie die komende vinnige gewigstoename nie. Oor die algemeen is dit onmoontlik om gewig te verloor sonder intense kalorieverbranding. En as u joga doen, word kalorieë so min verbruik dat dit moeilik is om in ag te neem as 'n manier om gewig te verloor. En die legendariese dun en verdorde yogis, soos dit op die foto's voorgestel word, het so geword as gevolg van baie jare se nakoming van 'n beperkte dieet. In 2005 en 2007 is twee onafhanklike studies uitgevoer wat die metaboliese tempo by joga-beoefenaars ondersoek het. Dit blyk dat mense in die klas slegs 2-3 kalorieë per minuut verbrand het, oftewel 105-145 kalorieë per uur. Mense spandeer ongeveer dieselfde hoeveelheid energie net om in die winkel rond te loop. En in 'n rustige toestand verbrand die liggaam gewoonlik 1-1,5 kalorieë per minuut.
Joga is absoluut veilig, selfs kinders kan dit doen. Trouens, kenners meen joga is net 'n hulpmiddel. As u verkeerd gebruik word, kan u altyd iets breek. Joga is dus belaai met 'n klomp beserings en negatiewe gevolge. Dit blyk dat risiko's, soos waardigheid, die verwagtinge van die gemiddelde persoon ver oortref. As ons van newe-effekte praat, kan ons ook rugpyn noem, en frakture van dun bene, Achillesbeserings, gebreekte ribbes, interne bloeding, tot 'n beroerte. Sommige beoefenaars het gekla dat die Hoga-joga-oefeninge tot spysverteringsprobleme gelei het. U moet dus versigtig wees met joga. In die eerste plek moet u die oorgange van die een houding na die ander so glad en stadig moontlik maak. Beroerte kan voorkom as gevolg van die gespanne nek en nadat hy die kop gedraai het as die persoon opkyk. Warm joga is ook gevaarlik as klasse gehou word in toestande van hoë humiditeit en temperatuur.
Om joga te beoefen, moet 'n mens aanvanklik buigsaam wees. Deur nuwelinge in opleiding te lok, demonstreer instrukteurs die wonders van buigsaamheid. Dit kan gewone mense skok. Mense sien egter dat hulle nie eens sulke vermoëns het nie, wat beteken dat hulle nie so 'n resultaat kan bereik nie. Dit wil voorkom asof joga nie vir hulle is nie. In werklikheid is buigsaamheid hier nie belangrik nie. Die klasse is gemik op selfverbetering en eenheid met God. Selfs een wat die eenvoudigste asanas uitvoer, kan 'n groot filosoof wees wat die wese van die lewe verstaan ​​het. Om die geheime van die heelal binne te dring, is dit nie nodig om u gewrigte en ligamente te skeur nie. Buigsaamheid sal geleidelik verbeter soos wat die liggaam dit toelaat. En almal het 'n kans om hulself te besef in joga, ongeag ouderdom, buigsaamheid en gesondheid.
Joga is nie geskik vir bejaardes nie. Soos reeds genoem, kan u joga op enige ouderdom beoefen. Dit is baie beter as om op die bank te lê. Natuurlik moet voorsorg getref word. 'N Klassieke voorbeeld is die groot onderwyser Iyengar, wat joga aan die Koningin van België begin onderrig het. Maar haar Majesteit was destyds al 84 jaar oud. Interessant genoeg, sy wou sekerlik 'n kopstok doen. Maar hierdie oefening is ook nie veilig vir jong mense nie! En die koningin het dit reggekry, selfs op so 'n eerbiedige ouderdom. Hoe kan u daarna sê dat slegs jongmense joga nodig het? Daarbenewens leer oefeninge nie net asanas nie, maar ook meditasie, konsentrasie, mantras, mudras.
Sukses in joga is slegs moontlik as u van kleins af begin oefen. As 'n kind op 'n vroeë ouderdom met joga begin, is dit goed. Per slot van rekening begin hy reeds 'n kragtige basis lê vir sy gesonde liggaam en sterk psige. Maar in die geskiedenis is daar baie voorbeelde van hoe mense op ouderdom joga begin beoefen het, of met inagneming van beserings of fisieke gestremdhede om sukses te behaal. Laat ons die voormelde Belgiese koningin onthou.
Danksy joga kan mense baie jonger lyk as hul ouderdom. In werklikheid is dit 'n oordrywing om so te dink. Enige gesonde en fiks persoon sal jonger lyk, ongeag watter soort gimnastiek hulle doen. Maar dit gebeur nie dat 'n joga-guru op tagtig lyk dertig nie. Dit is óf 'n sprokie of 'n unieke uitsondering wat slegs die reël beklemtoon. Min yogi's lyk beter as hul maats wat nie by so 'n program betrokke is nie. En onder ons is daar baie wat jonger lyk as hul ouderdom, wat te wyte is aan die stand van die boog. En joga het dikwels niks daarmee te doen nie. Sulke mense word verenig deur 'n lewensdors en doen waarvoor hulle lief is. Hulle weet net hoe om alles wat rondom hulle is, te geniet. Dit is nie vir niks wat sê dat mense ouer word as hulle hul lewensvreugde verloor nie.
As u joga doen, kan u honderd jaar oud wees. In werklikheid is daar min sulke gevalle en moet dit nie direk met klasse geassosieer word nie. Langlewens is gewoonlik inwoners wat nog nie van die nuutgevonde joga gehoor het nie. En om 'n lang tyd in 'n raserige en vuil metropool te woon, moet jy gelukkig en passievol wees oor iets ongewoons.
Joga stel u in staat om mettertyd geestelike verligting te bewerkstellig. Daar word gereeld in joga-boeke geskryf dat lang en volgehoue ​​joga-oefening bydra tot die verligting. Die toestand van die liggaam kan egter nie geïgnoreer word nie. As u welstand doen, sal dit die brein skoonmaak as dit ernstig gedoen word. In die praktyk leef al die bekende guru's, onderwysers en yogi's voort met hul swakhede en tekortkominge. Hulle het nie verligting of geestelike harmonie gevind nie. Maar as min mense meer as 'n duisendjarige geskiedenis hier regtig 'n hoër betekenis kry, wat is die algemene betekenis van joga? Sy gee nie jeug en leeftyd nie, sy openbaar nie die geheime van die lewe nie ... U moet joga net as 'n ou en selfs effens verouderde gimnastiek behandel, en nie 'n wondermiddel en geheime kennis daarin soek nie. Ons moet die beste put uit joga, wie het gesê dat die prestasies van voorouers nie nuttig kan wees nie? Maar u kan baie weier sonder om tyd te mors om op die resultate te wag.
Joga is slegs vir vroue. Trouens, nie net vroue nie, maar in die algemeen is alle mense op soek na harmonie en rustigheid, en droom daarvan om langer en gelukkiger te leef. Joga kan iets bied vir diegene wat belangstel in geestelike en liggaamlike ontwikkeling. En hierdie beroep het geen seksuele gehegtheid nie, en slegs vroue of uitsluitlik mans. Baie verteenwoordigers van die sterk helfte doen gereeld joga, insluitend atlete. Hierdie mense het self besef dat sulke oefeninge hulle in die lewe help. Mans kom na die joga-sentrum om te oefen, beide in klasse vir beginners en op meer gevorderde vlakke. Die oefening help om liggaamsstyfheid ontslae te raak, rug- en nekpyn te verlig, slaap te verbeter en van spanning ontslae te raak.
Gegewe die moderne lewensritme, is dit moeilik om joga ten volle te beoefen. Min van ons, wat hard werk, gesinsverantwoordelikhede en die sosiale deel van die lewe het, bestee elke dag drie uur asanas, twee uur pranayama en vind ook tyd vir meditasie. In werklikheid is dit nie nodig nie, want joga is ontwerp om ons lewens te verbeter. En baie probeer hul lewensstyl verbreek om 'n plek te vind om in te oefen. As gevolg hiervan word 'n soort kultus gegenereer, waarin mense glo en ander rondry.Die beoefening van joga maak voorsiening vir die vervulling van hul pligte in ooreenstemming met die ontwikkelingsvlak. Enige vorm van aktiwiteit is hiervoor geskik. Onderdompeling in die praktyk en werk met die liggaam neem 'n belangrike plek in die persoon se lewe in, en baie stelsels wat spesifiek aangepas is vir die ysige moderne ritme van die lewe, ons mentaliteit en selfs ons struktuur van die muskuloskeletale stelsel sal hiertoe help. Daar is joga-gebaseerde praktyke waarmee u die maksimum doeltreffendheid met 'n minimum tyd kan bereik.
Diegene wat joga beoefen, word kranksinnig en onvoldoende. U kan wel sien dat joga-beoefenaars op 'n sekere punt in hul omgewing begin uitstaan. Hulle word nie soos almal nie. Maar hierdie kenmerk is nie 'n vorm van negatiewe gedrag nie, dit is net dat iemand sy intellektuele potensiaal openbaar en meer gedurig optree. Hy sal nie die advertensies vir skyfies en cola glo nie, vir hom sal duur dinge nie 'n mate van aansien wees nie, en 'n elite-opleiding beteken geensins geestelike volmaaktheid nie. Maar is dit onvoldoende of is dit die hoogste mate van toereikendheid?
Enigiemand kan joga leer. Dit wil voorkom asof jy jouself na 'n lang kursus kan leer. Hoe dit ook al sy, daar is genoeg teoretiese kennis uit boeke; buigsaamheid is glad nie nodig nie. In werklikheid is dit nie die geval nie. Om 'n joga-onderwyser te word, moet u 'n spesiale kursus volg, en die oefening moet 'n paar jaar duur, afgewissel met meditasie en geestelike groei.
In joga kan u nie sonder pyn gaan nie. Joga en pyn moet nie gelykgestel word nie. Aan die begin van die oefening, wanneer 'n persoon slegs gekonfronteer word met die verkorte spiere en ligamente, sowel as swak gewrigsmobiliteit, sal hy vir 'n geruime tyd pyn moet verduur. Maar geleidelike toetrede tot die ritme van klasse sal pynlike gewaarwordings vertaal in eenvoudig onaangename gevoelens, en dan sal strek in die algemeen spesifieke plesier begin gee. Iets soos hierdie word ervaar deur iemand wat lank voor 'n rekenaar sit en dan soet begin rek. Op hierdie oomblik voel die liggaam 'n soort 'spiervreugde' wat verskyn as gevolg van ontspanning en rek van voorheen gespanne en geïmmobiliseerde spiere. In joga bestaan ​​daar 'n term soos 'pyndrempel'. U moet dit nie oorsteek nie. En een van die aspekte van bemeestering is om voortdurend in die sone van innerlike gemak te wees. Dit is ewe belangrik om u liggaam te voel om u teen oorbelasting en beserings te beskerm. Die regte tegniek om asanas uit te voer is onmoontlik sonder die eerste opwarming en opwarming van die spiere, die korrekte in- en uitgang in die houding. 'N Persoon leer om sy liggaam tyd te gee om aan te pas, om die las te doseer. As die praktyk pynlik bly, is dit nodig om na die redes hiervoor, of na 'n ander benadering te kyk, of om die metodologie te verander. Dit is nie die joga se skuld nie, maar die man self.
Joga is baie moeilik om te leer en te bemeester. Mense leer vreemde tale, en meer as een. Is dit nie moeiliker nie? Joga kan vinnig eenvoudig en eenvoudig word van iets eksoties en misterieus. Om dit te kan doen, moet u haar taal verstaan ​​- asanas, metodes van ontspanning, konsentrasie, aandag en asemhaling. In totaal sal u ongeveer twintig van die belangrikste begrippe en terme moet leer, en dan sal dit duidelik word wat in die klas bespreek word. Praktiese joga werk met asem en gees. Daar word nie van beginners verwag om die Yoga Sutras of Bhagavad Gita perfek te ken nie. En mediese opleiding is nie nodig vir 'n akkurate kennis van die anatomie nie. Mense leer eenvoudig om dit wat hulle reeds vanaf die geboorte het, korrek en bewus te gebruik. Gees en liggaam word omskep in perfekte instrumente, wat nuwe fasette van die lewe openbaar en nuwe moontlikhede open.
Joga is goed vir swangerskap. Swangerskap is 'n verantwoordelike tyd. Oefening gedurende hierdie periode het baie kontraindikasies. Dit is die beste om te verstaan ​​waartoe die liggaam in staat is, nieteenstaande die vorige praktykervaring, selfs voor swangerskap. Anders is die risiko groot om jouself te beseer. Om joga regtig nuttig tydens swangerskap te hê, is dit die beste om 'n paar jaar ervaring en tegnieke te bemeester. Dit sou 'n fout wees om joga te begin doen, met kraamverlof te gaan met die gedagtes dat daar uiteindelik vrye tyd is. So 'n benadering sal nie net nutteloos wees nie, maar ook bloot gevaarlik wees.
Daar is 'n spesiale joga vir swanger vroue. Dit is hartseer om te sê, maar swanger vroue is die winsgewendste en maklikste kategorie van verbruikers. 'N Hele industrie van dienste en goedere is spesiaal daarvoor geskep. Dit is nie verbasend nie, omdat enige vrou daarna streef om die maksimum wat van haar afhanklik is, te doen om die gesondheid van die ongebore kind te handhaaf. Dieselfde joga-klasse wat aan swanger vroue aangebied word, verskil nie van klasse in enige ander liggaam nie. 'N Wysiging word eenvoudig aangebring vir die individuele kenmerke van die organisme en persoonlike gevoelens. Maar weet elke instrukteur wat dit is en wat presies 'n vrou tydens oefeninge voel? In werklikheid verskil sulke joga nie veel van die kompleks van fisioterapie-oefeninge wat deur vrouesentrums aangebied word nie.
Joga is baie duur. In die eerste plek skrik die prys van matte en joga-matjies. Die duurste eksemplare is egter glad nie die beste nie. Die vorm vir joga word gewoonlik gekies met inagneming van gemak; die handelsmerk speel hier hoegenaamd geen rol nie. Dit is beter om klasse in gespesialiseerde joga-sentrums te kies, waar dit minder sal kos as in 'n fiksheidsklub. Baie oorskakel mettertyd gewoonlik na onafhanklike tuispraktyke, wat oor die algemeen gratis is. Individuele en groeplesse word deur baie mense gesien as net die eerste stap.
Joga is sleg vir u sekslewe. Trouens, sulke oefeninge help om die bekkenspiere te versterk en leer hulle om hulle beter te beheer. Dit sal die duur en erns van die orgasme verhoog en meer plesier aan die maat lewer. Joga sal liggaamsstyfheid en oormatige spierspanning verwyder. Dit is ook bekend dat gemoedstoestand belangrik is vir seks. Hoe meer gereeld iemand moeg en ontsteld voel, hoe minder seks en plesier word daar in sy lewe. Joga kan jou help om te ontspan en jou daaglikse spanning te verlig. Oefening sal beide die liggaam en die brein stimuleer vir sensoriese plesier. Daar word geglo dat die voordele van joga na 'n paar maande van gereelde oefening 'n positiewe uitwerking op die persoon se intieme lewe sal hê.