9 wenke oor hoe om komplimente te gee wanneer jy SAAD het
Komplimente is minder geneig om gegee te word deur mense wat aan sosiale angs ly as dié wat natuurlik gemaklik is in sosiale situasies. Deur egter die reëls van goeie komplimente te leer en daagliks in die praktyk te bring, kan jy net so vaardig word om lof te gee.
Om komplimente te gee is 'n belangrike sosiale vaardigheid om te leer, want dit is 'n goeie manier om gesprekke te begin, sosiale bande te ontwikkel en angs oor kommunikasie te verminder.
9 stappe om groot komplimente te gee
Moenie willekeurig komplimente uitreik nie. Jy moet die kompliment werklik glo of dit sal so opreg wees.
Gee spesifiek eerder as algemene komplimente. In plaas van "Jou kombuis lyk goed," sê iets soos: "Jou kombuis lyk goed, ek hou regtig van jou nuwe kabinet en hardeware."
Net soos om komplimente te ontvang , help komplimente om 'n gesprek te begin. Jy kan byvoeg, "Waar het jy die kaste van gekry" of "Wie het jou kombuis geïnstalleer?"
Oorweeg die instelling en jou verhouding met die persoon om seker te maak dat die kompliment gepas is. Kommentaar van 'n persoonlike aard moet net aangebied word om vriende in private instellings te sluit.
Gebruik kreatiewe en ongewone woorde in plaas van alledaagse. Wat sal langer by jou bly - 'Jou nuwe rok is regtig mooi' of 'Jou nuwe rok is fantasties! Ek is mal oor die materiaal, dit is regtig opvallend!'
Neem geleenthede om karaktertrekke te komplimenteer eerder as voorkoms, aangesien hierdie tipe komplimente selde gehoor word. Komplimenteer byvoorbeeld 'n ma vir haar medelye vir haar kinders of 'n onderwyser oor sy vermoë om studente gemotiveerd te hou.
Wees bereid om opbouende kritiek te gee. Komplimente beteken meer as die ander persoon weet dat jy nie bang is om eerlik te wees oor foute nie.
Moenie bang wees om mense in gesag te komplimenteer nie. Mense met magte kry minder komplimente en jy sal aangenaam verras wees oor die antwoord wat jy ontvang. Die persoon sal waarskynlik die positiewe terugvoer verwelkom.
Wanneer iemand met 'n lae selfbeeld komplimenteer, kan dit beter wees om opgeblase lof en komplimentegedrag eerder as persoonlike eienskappe te vermy. Navorsing het getoon dat wanneer kinders met 'n lae selfbeeld opgewonde prys of lof uitspreek oor hul persoonlike eienskappe, is dit geneig om terug te brand, om hulle bekommerd te maak oor toekomstige mislukkings of om toekomstige uitdagings te vermy.
Sodra jy die kuns van komplimente gekry het, kan jy vind dat jy ook beter is om komplimente met grasie te ontvang . Onthou, om te gee of te ontvang, moet komplimente altyd 'n positiewe ervaring wees.
Navorsing oor komplimente en sosiale angsversteuring
In 'n klein studie van 17 individue met algemene sosiale fobie vanaf 2008, is getoon dat diegene met die wanorde fisiologiese reaksies gehad het op negatiewe kommentaar (kritiek), maar nie positiewe of neutrale kommentaar nie. Terwyl jy nie kan beheer wat ander aan jou sê nie, hoekom oorweeg dit nie om te beheer wat jy vir jouself sê nie?
Negatiewe gedagtes is nie anders as kritiek van ander nie.
Dink so aan die volgende manier: elke keer as jy 'n negatiewe gedagte oor jouself dink, kan jy jouself benoud maak.
Probeer eerder om positiewe of neutrale gedagtes oor jouself te dink om beter emosionele stabiliteit en welsyn te bevorder. Vang jouself elke keer as jy 'n negatiewe gedagte oor jouself het en vervang dit met 'n positiewe of neutrale een. Terwyl dit aanvanklik ongemaklik voel, sal dit mettertyd meer outomaties word.
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Neurale respons op self- en ander verwysende lof en kritiek in algemene sosiale fobie. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10,1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Dit is nie net pragtig nie - dit is ongelooflik pragtig! ": Die nadelige uitwerking van opgeblase lofprysing op kinders met 'n lae selfbeeld. Psychol Science. 2014; 25 (3): 728-735. doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Op Voeding Diegene wat Honger is vir Lof: Persoon loof Backfires in Kinders met 'n Lae Selfbeeld. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.