Die dood van ons ouderdom - depressie. Is die naam van 'n siekte ontvang het van die media, en 'n vergelyking met die ergste siektes van die Middeleeue was daar absoluut geen kans: as jy die voorspellings van 2020, onder ander kwale depressie wen die kampioenskap, voor leiers vandag glo - kardiovaskulêre en aansteeklike siektes; naamlik die siekte word 'n verwoester №1. Reeds meer as die helfte van alle selfmoorde is gepleeg deur mense in die wêreld, onderhewig aan depressie.
Depressie - 'n kort termyn afname in die eenvoudige sentimente wat verband hou met 'n paar onaangename gebeurtenisse in die lewe. Maar die meeste sulke gevalle depressief bui is redelik algemeen reaksie op stres, wat elke gesonde persoon gereeld ondervind. Selfs te laag van 'n paar weke 'n jaar die bui is 'n reaksie op 'n sterk skok (vermindering by die werk, dood of siekte van 'n naasbestaande, egskeiding).
Depressie of stres?
Stres, moet ons byna daagliks in die gesig staar, die oplossing van alle vorme van probleme. Swak grade op eksamens of versuim om te lewer neutraliseer ontlok sterk negatiewe emosies mindere of meerdere mate. 'N Persoon kan stres ervaar, terwyl hy in 'n lang tou, as gevolg van probleme by die werk of probleme in die gesin, met onbeantwoorde liefde, wanneer jy wil 'n baie te doen, maar geen van hierdie, wanneer daar 'n aantal van verlore geleenthede as gevolg van die alledaagse lees misdaad stories vir TV en baie ander redes, kan die lys eindeloos wees. Stres en depressie is onlosmaaklik deel. Na stres in die liggaam moet beskerm (reaksie) reaksie kom - depressie. Vir elke, selfs die mees onbeduidende, nie hardloop stres die liggaam gebruike voldoende depressie. Maar 'n bietjie stresvol soms selfs nuttig vir die mens.
'N Lys van al die oorsake van stres - irrasionele aktiwiteit, want elke persoon is anders en elke vorm hul eie gedrag en denkpatrone. Almal op hierdie aarde het hul eie lewenservaringe en elke toon om eie houding ontluikende situasies. En so is daar 'n magdom van stresvolle situasies. Terselfdertyd, elk van hierdie situasies het een ding in gemeen: die gebeure is ons welstand en lewensgevaarlik. So daar is eintlik 'n fiktiewe kompleksiteit.
Die situasie in die liggaam uitdagende onaangename hoë hartseer of hartseer roep depressiewe faktor. Dit omskryf die mens se lewe en die oorsaak van die depressie.
Die hoofoorsake van stres staat
Finansies. Finansiële verhoudings, volgens die meeste navorsers, is 'n belangrike oorsaak van depressie. Aankoop van 'n huis of 'n motor, byvoorbeeld, die verlies van geld as gevolg van diefstal, skuld aan 'n derde party, verliese, en ander.
Werk. As gevolg van die feit dat die werk direk verband hou met finansiële verhoudings, omskryf dit die tweede in die lys van die belangrikste bronne van stres. Soms lyk dit of die werk en loopbaan - is 'n voortdurende oorsaak van depressie. Baie mense is 'n top prioriteit in my lewe sit om hul eie werk te behou.
Veiligheid en gesondheid. Probleme met die gesondheid en veiligheid is altyd beskou pynlik mens, want hierdie probleme is 'n bedreiging vir sy lewe.
Gesin. Verhoudings met familielede, veral strawwe, kan 'n ernstige bron van depressie wees. Hierdie stresvolle situasie is soms vertraag vir die jaar en draai ernstige siekte.
Persoonlike verhoudings. Verhoudings met kennisse, vriende en selfs vreemdelinge is altyd emosionele kleur, en dikwels aanleiding gee tot die oorsaak van die depressie.
Persoonlike probleme. Mense altyd geneig om beheer oor hul eie lewens of die lewens van ander te hê. Maar wanneer die verswakking van beheer, stres begin, as mense is geneig om ander en hulself te beheer.
Dood. Ja, die dood van troeteldier aan sy eienaar is stresvolle, nie om die tragiese dood van geliefdes te noem. Die dood kan ook 'n groot bron van die siekte, soos depressie genoem word. Die dokter in hierdie geval werk, kom uit 'n sielkundige oogpunt.
Onvermoë om hulself uitdruk. Man wil hulself uit te druk en om te begin iets teenwoordig is, maar nie almal slaag.
Dit is die mees algemene diagnose, wat gedefinieer word in terme van algemene praktyk en primêre sorg in pasiënte wat ly aan somatiese siektes. Pasiënte geïdentifiseer 'n verskeidenheid van simptome van depressie en angs. Kan gesien word aan die begin 'n paar, of een somatiese simptome (moegheid, slaapversteurings, pyn, byvoorbeeld). Verdere navrae toelaat dat ons finaal depressief bui of angs te stel. Belangrikste eienskappe:
1. Depressie en angs manifesteer in 'n verskeidenheid van fisiese en geestelike simptome.
2. Hierdie probleme is nie verband hou met die manifestasie van luiheid of swakheid, omdat die pasiënt is besig om hulle te bowe te kom.
3. Die uitvoer Doeltreffende terapie vereis gereelde konsultasies vir die seleksie van geskikte terapie.
Die belangrikste simptome van depressie
Sorg om te werk met die kop, dikwels sport of die beoefening van sulke sportbyeenkoms wat verband hou met uiterste situasies, die risiko, sowel as die verdieping van dobbel - dit is alles om 'n sekere mate kan aandui depressie. Depressie word erken met moeite. Dit is te danke aan die een kant is 'n wanopvatting dat jy nodig het om ander mense te vertel van hul ervarings, en die onvermoë om jouself te hanteer - 'n teken van menslike swakheid. Aan die ander kant - die feit dat in die meeste gevalle hul depressie pasiënte weg te steek agter alkoholmisbruik en / of aggressiewe gedrag.
Lyding, angs, depressie, depressief bui, wanhoop.
Stemming van angs, innerlike spanning, die verwagting van 'n ramp.
Gereelde self-blaam, skuld.
Ontevredenheid met hulle voorkoms, afgeneem selfvertroue, 'n lae selfbeeld.
Verminder of verloor die vermoë om plesier te ervaar uit voorheen genotvolle aktiwiteite.
Verminder belangstelling in die wêreld rondom hulle.
Verloor die vermoë om verskillende gevoelens (in die geval van ernstige depressie) ervaar.
Depressie - 'n kombinasie van die depressiewe toestand van angs oor die lot van familie en gesondheid, sowel as die vrees lyk onhoudbaar in 'n samelewing.
Wisselvallige aptyt (oormatige ooreet of andersom).
Skending van die funksionering van die dunderm.
Verminder seksuele behoeftes.
Afgeneem energie, swakheid, moegheid onder normale intellektuele en fisiese aktiwiteite. Dit alles kan die oorsaak van die siekte genaamd "depressie" wees. Daar is geen kragte op die basiese dinge van die alledaagse lewe.
In die liggaam die pyn gevoel onaangename (byvoorbeeld, in die derm streek, in die hartspier).
Probleme in die uitvoering van doelgerigte aktiwiteit en passiwiteit.
Vermy kontak (neiging om eensaamheid, verlies aan belangstelling om ander mense).
Weiering van vermaak.
Misbruik van psychotrope en narkotiese dwelms en alkoholisme, wat verligting gee vir 'n rukkie.
Probleme in te konsentreer en te fokus.
Probleme in die neem van besluite.
Die oorheersing van dink oor my lewe, wat gemik is op die negatiewe.
Pessimisties, somber beplanning vir die toekoms met die gebrek aan vooruitsigte, die gedagte van sy betekenislose bestaan.
Selfmoordgedagtes (ernstige gevalle van depressie). Dit is die rede waarom depressie dikwels behandel word met verskillende dwelms.
Gedagtes oor sy eie hulpeloosheid, nietigheid, nutteloos.
Om die diagnose "depressie" vestig bewaar kan word vir 'n paar weke in die geval dat 'n sekere aantal van hierdie simptome.
Hierdie skaal is ontwikkel op grond van kliniese waarnemings, wat die oorheersende simptome van depressie en die vaste deel van klagtes van mense aan die lig gebring. Hierdie skaal is aangepas verskeie kere, een van sy nuutste weergawes verskyn in 1996. Die eerste publikasie van die vraelyste plaasgevind het in 1961. Die toetse word nie net gebruik vir die beraming van die toestand van volwassenes, maar ook vir die diagnose van depressie in tieners. Vir hulle is geskep 'n aangepaste weergawe van die toets. Depressie Skaal help om die dinamika van depressiewe versteurings te meet, te danke aan toetse aansoek doen vir evaluering van die kwaliteit van die behandeling.
Die prosedure vir
Toets is aanvanklik in die teenwoordigheid van kundiges LEES state formulerings. Pasiënte word voorsien van afskrifte van vraelyste, maar hulle reageer mondelings. Die kenners neem ook in ag bykomende aanwysers (vlak van ontwikkeling van die vakke in terme van intelligensie, geskiedenis, ens). Nou, egter, is die prosedure van die verbygaan van die toetse is toenemend makliker. Die toets vorm is verdeel in 20 groepe van state, wat elkeen bevat die frase merkbare genommerde 0-3, of ongemerkte (in hierdie geval, die aanpassing is uitgevoer nadat die punte van die gang toets). Dit is uit elke groep kies een stelling dat die meeste akkuraat weerspieël die menslike toestand binne 'n week en ten tyde van die toets. Frases in elke groep gereël om die graad van manifestasie van simptome te verhoog. Sommige kategorieë sluit in alternatiewe plekke, wat ewe waardeer. Voor die keuse van 'n bepaalde verklaring moet elke getoon in die groep verpersoonliking lees. Weergawe 1996 het elke groep van state met name. Beraamde slaap, aptyt, angs, moegheid, self-blaam, die oënskynlike teenwoordigheid van selfmoord denkbeeldvorming, en so aan. Daar is 'n verduideliking: as in een groep 'n paar stellings lyk ware, moet jy die laaste item te kies. In vorige weergawes Jy kan elke toepaslike goedkeuring kies. Formulering van frases het ook ondergaan verwerking.
Metodes van self uit depressie
Hoe uit depressie te kry deur jouself? Die meeste studies het die belangrikheid van self-help bevestig in die proses om ontslae te raak van gedrags-, emosionele en fisiese probleme. Beantwoord die volgende vrae, en dan kan jy maklik bepaal of daar is genoeg vir jou om self-help:
1. Het jy al Met gedagtes van selfmoord? As die antwoord is ja, jy die hulp van kundiges nodig.
2. Is daar 'n gevoel van die impak van die depressiewe toestand in die meeste gebiede van die lewe: in verhoudings, werk, gesondheid, die vermoë om pret te hê? As die antwoord is ja, dit is moontlik dat jy algemene depressie het uitgespreek, vir sy verlossing ingryping dieper as selfhelp vereis.
As jy antwoord op beide vrae is positief, kan jy 'n self-help begin. As jy na 'n paar maande van self-verbetering pogings, het jy nie sien, kyk vir ekstra hulp. Onsekerheid, selfmoord gedagtes, die verhoging van moedeloosheid of enige ander agteruitgang van gesondheid dui die behoefte aan onmiddellike behandeling om die professionele mense.
Boeke, CD's, video kassette
So, hoe om uit depressie kry deur jouself. Boeke vir jou 'n rykdom van inligting wat nie verkry kan word in die sessies van psigoterapie. Jy kan lees teen 'n gemaklike tempo vir jou uit te stel vir 'n rukkie 'n boek of weer te lees. Nadat jy die werk met boeke en psigoterapie te kombineer, dan vinnig bereik goeie resultate. Dit is opmerklik dat die onderwerp van psigologiese versteurings daar is baie boeke, soos "Depressie is gekanselleer," skrywer Richard O Connor.
Mense wat beter waarneem visuele inligting, wat geskik is besigtiging dryf of videobande gewy aan die verbetering van hul eie staat en die stryd teen depressie.
selfhelp en die Internet Group
Sielkundige groep voorsien deelnemers met die nodige begrip en ondersteuning. Wanneer mense met soortgelyke probleme voorkom, hulle kan deel ervarings en inligting, te praat sonder vrees vir oordeel.
Die "World Wide Web" daar is verskeie webwerwe gewy aan die stryd teen depressie. Jy kan die materiaal lees of om te gesels of forum oor die onderwerp "depressie". Resensies - ook 'n goeie ondersteuning.
Lief vir jouself, wees genadig, vermy stres
Siekte verorber jou krag, en nie veel verlaat het in die daaglikse pligte. Probeer om nie om onsself te stel uitdagings en om meer verantwoordelikheid te neem. Word verdeel in verskeie stadiums van groot dinge en 'n bietjie uit te voer, soveel as wat jy verduur. As dit moontlik is, vermy beduidende lewe verander.
Dit is nie maklik om te leer hoe om stresvolle situasies te vermy. Bepaal die omvang van aksies en gebeure wat 'n stresvolle impak kan hê, en te dink oor hoe om rondom hulle te kry. Moenie psycho stowwe en alkohol, wat, soos dwelms, in staat is om depressie net kortliks te verlig. Sodra die dronkenskap gehou sal word, nadat die gebruik van hierdie stowwe sal selfs erger geword.
Leer hoe om te dissiplineer
'n paar keer 'n week 'n half-uur gym - 'n goeie manier om uit van depressie op hul eie te kry. Kan verbeter jou bui in 'n paar weke. Laai kan die gespierde en senuspanning skiet, verhoog vitaliteit, die bevordering van die gees. Daarbenewens, fisiese oefening stimuleer die liggaam se produksie van enkephalins en endorfiene - stowwe wat soortgelyk is aan die natuurlike antidepressante is.
Bou die geskikte daaglikse roetine en probeer om voer dit uit as die beste moontlik. Opstaan elke dag op dieselfde tyd, op sekere tye te eet of gaan slaap vroeg om 'n goeie rus. daaglikse gevorm dra by tot die normale funksionering van die liggaam en installeer hul eie biologiese klok wat ontwrig in depressie.
Lees! Hoe meer jy weet oor die depressie, hoe makliker is dit om te gaan met die probleem van hoe uit depressie te kry deur jouself. Bewustheid van depressie maak dit minder intimiderend en geheimsinnige.
Lief vir jouself en wat jy omring
Let op wat jy gedink het. Probeer om hulle te luister vir depressie, maar moenie met die doel om die regte besluit of nie. Bewuste benadering tot hul gedagtes sal die grondslag vir 'n objektiewe siening van jou eie wêreld, verwring deur depressie te vorm.
Man in depressie vermy dikwels kommunikasie. Maar in eensaamheid, alleen met persoonlike probleme, sal jy voel baie sleg. En in die geselskap van ander mense, sal jy uit hulle depressiewe gevoelens afgelei. Doen wat jy wil met iemand anders. Dikwels help ondersteuningsgroepe. Daar gaan mense wat in 'n soortgelyke toestand.
En die belangrikste, word voorbehou deur geduld. Depressie - 'n siekte ernstig genoeg, dit is net nie werk nie. Jy moet weet dat in hierdie toestand herstel is nie die uitsondering, maar die reël. Versamel geduld en voortdurend onthou dat jy gaan om te herstel.
Dwelms in die behandeling van algemeen gebruikte en maniese en depressiewe state. Hierdie feit is veral waar vir 'n ernstige toestand in 'n ernstige depressie en bipolêre depressie rukkie. Behandeling van minder ernstige vorme van depressiewe versteurings en kan slaag sonder medikasie.
Of mense per jaar in 'n depressie of 'n week - dwelms voorgeskryf vir pasiënte met en swaar, en matige, en ligte depressie simptome. Die belangrikste voorwaarde vir effektiewe behandeling is gereelde konsultasie met die dokter: doktersbesoeke, streng nakoming van voorgeskrewe regimens, Frank en gedetailleerde verslag oor sy toestand in die algemeen, en oor die probleme van die lewe. In die proses van aanstelling van medikasie nodig het om vrae aan die dokter te vra, sal hulle meer verstaanbaar vir jou maak.
Life After Depressie (in die mening van mense)
Soos blyk uit talle resensies, tydens konflikoplossing en elimineer stresvolle faktore is wat lei gebeure verhoogde prikkelbaarheid: die bui, versteur slaap maklik verander. 'N Kenmerk is die hipersensitiwiteit - onverdraagsaamheid op eksterne stimuli. Baie sê dat dikwels hoofpyne begin.
Prikkelbaarheid en rusteloosheid, moegheid, konstante strewe na verskeie aktiwiteite, selfs in 'n omgewing wat voorwaardes vir vermaak (sommige mense het dit beskryf as "moegheid wat nie is op soek na vrede") skep aansienlik bemoeilik lewe. Na afloop van die depressie in sommige mense, te oordeel aan die resensies nie, inteendeel, verskyn verhef bui met 'n uitgesproke fussiness, geroer.
Depressie is gekanselleer!
Pasiënt spring draai elke gedagte, gryp dadelik 'n paar gevalle, nie lei met hul tot die einde. Versteur vermoë om te werk, is slaap verminder. Na afloop van die depressie, is al hierdie lande te ontwikkel as gevolg van die oortreding van die inhoud in die brein van serotonien en ander neurotransmitters monaminov.
Talle eksperimente en studies het 'n direkte skakel tussen die aktiewe serotonien stelsel en verskillende emosionele verskuiwings bewys. Ander faktore kan genoem word verskeie endokriene veranderinge wat plaasvind in reaksie op faktore beklemtoon.
Ten tyde van depressie en na die waargenome disfunksie van die geslagskliere, skildklier dysregulation in die "hipotalamus-pituïtêre-adrenale as." Daarbenewens, depressie lei dikwels tot disfunksie in die remstelsel van die serebrale korteks en diencephalic struktuur met desynchronization van biologiese ritmes en meganismes van regulering van wakker uit die slaap periodes.
Na die depressie moet ook regstelling. Verskeie homeopatiese middels te help om ontslae te raak van die gevolge van hierdie siekte as stres en depressie. Sonder om die innerlike liggaam met die medium in die negatiewe interaksie, is die data genormaliseer biologies-aktiewe stowwe op die molekulêre vlak in die brein regulering van biochemiese prosesse, en daardeur die hormonale wanbalans uitskakeling en aansienlik verbeter die kwaliteit van lewe van mense ondergaan depressie.
Chroniese stres en die gevolge daarvan
Oefen-liggaam-georiënteerde terapie: paniekaanvalle, depressie
Warmstad - verhitting, wat onafhanklik kan ingestel word
XVM: aktivering statistieke. XVM mod vir "World of Tanks": aktivering en insluiting van statistieke toon die spel