As u 'n bottel wyn met u maat tydens die ete deel, het u 300 kalorieë gehad nog voordat u die energie-inhoud van u eerste hap begin oorweeg. Emiliano De Laurentiis / Flickr, CC BY
Stel jouself in kennis van die energie-inhoud van alkoholiese drank volgens die verbruikte volume en vergelyk dit met die energie-inhoud van voedselitems.
Vra vir onversoete opsies vir mengers, vul jou glas met sodawater voordat dit leeg is en wees bewus van die alkoholinhoud op die kraan en die volume wat jy bestel.
As u van plan is om te drink, kies dan alkohol met die laagste aantal kalorieë. Kies byvoorbeeld ligte biere, en maak tuisgemaakte cocktails met 'n lae alkohol deur die geur van die geel te halveer en koeldrank, wortel-, tamatiesap of vonkelwater te gebruik. Daar is 'n verskeidenheid van lae-alkohol- en laer-kalorie wyne om van te kies.
As u van plan is om alkohol te drink, verwyder ander "diskresionêre kosse", soos sjokoladestawe, muffins en skywe, van die dag af om jou energie-inname gebalanseer te hou.
Veronique ChachayAkademies, Navorsing en Onderrig, Die Universiteit van Queensland
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Siektes en voorwaardes > Eindig die kalorieë van alkohol op jou middel?