Gewigte as 'n sport gedurende die kinderjare - Waardes - 2021
Gewigte as 'n sport gedurende die kinderjare
Kinders, soos volwassenes, moet die neiging tot sittende lewenstyl laat vaar wat geïnstalleer is met toenemende wortels in ons omgewing. Fisieke oefening, wat gereeld en met gesonde verstand uitgevoer word, is een van die beste raadgewende praktyke vir gesondheid.
Vanaf ons webwerf het ons al gepraat oor die piramide van fisieke oefening, en die sportsoorte wat gemakliker is. By hierdie geleentheid wil ons met u praat oor of kinders gewigte kan doen of nie.hy het die voor- en nadele van gewigte as 'n sport gedurende die kinderjare.
Baie ouers het vrae oor gewigte met ons gedeel. Kan 'n kind gewigte lig? Bevoordeel dit u of nie? Ons vertel u wat die voor- en nadele daarvan is om gewigte vir kinders te doen, en beantwoord die belangrikste vrae en twyfel rondom hierdie sportsoort:
1. Is gewigte sleg vir kinders wat groei?
Ons hoor gereeld dat gewigte skadelik is vir die groei van kinders, maar daar is geen wetenskaplike bewys dat dit so is nie. Gegewe hierdie algemene oortuiging, is dit selde dat die opleiding van sommige sportoefeninge gewigoptel insluit. Die samelewing aanvaar egter wel dat die liggaam self 'n gewig is. Byvoorbeeld, ons kan sien dat kinders onderdompeling of drukwerk doen, en dit word natuurlik aanvaar as 'n versterking van die arms en bors.
2. Dan, Is liggaamlike oefening spierversterkend?
Ja, maar toegepas met gesonde verstand, en gelei deur 'n afrigter met genoeg kapasiteit om te weet hoe om hom te mentor. Daarbenewens is dit belangrik dat die spierverbeterende oefening goed gebalanseer word met 'n daaropvolgende strekprogram. Dit is net so belangrik om die krag van die spier te waarborg as sy elastisiteit. Om met 'n spier te werk is net so belangrik as om te weet hoe om dit te verslap.
3. Hoe sou behoorlike gewigsoefening lyk?
Eerstens moet die gebruikte vrag redelik wees en aangepas word vir die ouderdom van die minderjarige. Aan die ander kant moet in ag geneem word dat die beengroeisone nie aan 'n intense oorbelasting moet blootgestel word nie. Dit wil sê: spierversterkingsoefeninge moet kort wees. By jonger kinders kan hulle in 'n speelse en prettige konteks gepos word, soos nog een speletjie.
4. Is anaërobiese oefening in die kinderjare teenaangedui?
Meer en meer studies toon aan dat anaërobiese oefening (dit is wat vir kort tydperke met groot intensiteit uitgevoer word) nie net nie teenaangedui is nie, maar ook dit is winsgewend, en kan goed ooreenstem met aërobiese oefening (dit wat vir langer periodes en met minder intensiteit uitgevoer word). Anaërobiese oefening blyk nuttig te wees om liggaamsgewig te verminder en as 'n strategie om osteoporose te voorkom.
Kortom: kinders moet gereeld oefen. Die ideaal is om spansport te doen, en indien moontlik buitenshuis. Die strewe moet nie uitsluitlik wees om mee te ding nie, maar eerder 'n aangename en konstruktiewe tyd. Gewigte, redelik toegepas en gelei deur 'n kundige, dit kan nog een hulpbron wees. Maar dit moet nooit die enigste strategie of die enigste hulpbron wees nie.
U kan meer artikels lees soos Gewigte as 'n sport gedurende die kinderjare, in die Sport-kategorie ter plaatse.