Waarom haat ek myself so baie? Hoe kan ek hierdie gevoelens stop? - Verstand
Jy hou nie van die persoon wat na jou terugstaar as jy in die spieël kyk nie.
U wil so ver gaan om te sê dat u daardie persoon haat.
En voordat u verder lees, moet u uself vertel dat u vanaf hierdie oomblik dit is goed om so te voel.
Te veel mense sal vir jou sê dat jy verkeerd is om jouself te haat ...
... dat jy soveel het om voor te leef.
... dat jy 'n pragtige mens is.
... dat jy kan wees wat jy ook al wil wees.
En ander sulke goedmenende uitsprake of kommentaar.
Die probleem is: dit is nie hoe u nou voel nie.
En hoewel daar waarheid in elk van die stellings is, is dit nie iets wat u kan aanvaar of glo nie.
Deur jou te vertel dat jy verkeerd is om jouself te haat, mis hierdie mense die punt heeltemal.
En as dit iets is, kan dit jou slegter laat voel.
Immers, niemand hou daarvan om hul gevoelens ongeldig te maak nie. Niemand wil gesê word dat hulle verkeerd voel omdat hulle voel soos hulle voel nie.
Onthou hierdie een ding dus wanneer u hierdie artikel lees:
As u jouself op hierdie presiese oomblik haat, besit dan daardie gevoel. Moenie toelaat dat ander mense u gevoel trivialiseer nie. En moenie toelaat nie jou eie gedagtes om u gevoel te bagatelliseer.
Jou gevoel is eg.
Jou gevoel is moeilik.
U gevoel is iets wat u beter ken as enigiemand anders - selfs diegene wat op dieselfde manier gely het (of nog steeds ly).
In hierdie artikel ondersoek ons ​​enkele van die meer algemene redes waarom u gevoelens van selfhaat kan ervaar.
Ons sal kyk na die maniere waarop dit in u lewe kan manifesteer en die selfversterkende gedrag wat daaruit voortvloei.
En ons bespreek 'n paar moontlike maniere om u te ondersoek wat u kan help om op 'n dag in die toekoms op te hou.
Laat ons eers vra waarom ...
Waarom haat ek myself?
As jy bereik 'n punt van selfveragting in u lewe kan dit moeilik wees om uit te vind hoe u daar gekom het.
Miskien het u so lank gevoel as wat u kan onthou. Of miskien is dit iets wat mettertyd gegroei het.
Maar waar kom dit vandaan, hierdie gevoel van selfhaat?
Dit is belangrik om daarop te let dat die volgende punte slegs as moontlike redes moet beskou word waarom u op u manier dink.
U kan hier antwoorde vind, of nie.
As iets wat u lees, relevant is vir u situasie, kan dit u die een of ander verligting gee.
Let egter daarop dat daar ook die risiko bestaan ​​dat dit verdere ongesonde gevoelens kan veroorsaak.
As dit sou gebeur, moet u asseblief ophou om te lees en u so spoedig moontlik direkte hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut of berader in te win. Hulle sal ondersteuning kan bied in 'n veilige en sorgsame omgewing.
Hou op om te lees as u in 'n krisis is en glo dat u 'n risiko vir uself kan inhou kontak die krisis reddingsboei op 1-800-273-8255.
Hoe u oor jouself dink, is baie krities
U mag uself haat omdat u elke aspek van uself kritiseer.
Miskien klink dit vir u voor die hand liggend. Natuurlik kritiseer u uself - u haat uself.
Maar wat het eerste gekom: die haat of die kritiek?
Wanneer u die res van hierdie artikel lees, sal u sien waarom hierdie vraag so belangrik is. Omdat nie alle kritiek van binne kom nie.
U mag die manier waarop u lyk, haat of die feit dat u dink dat u vervelig of dom is, of 'n aantal ander dinge ...
... maar daar is 'n goeie kans dat ten minste sommige van hierdie kritiek as 'n eksterne invloed in u lewe begin het.
Met ander woorde, 'n ander persoon het negatiewe dinge oor u en vir u gesê.
Maar ons sal later daarop terugkeer. Laat ons vir eers by die punt bly dat u, hier en nou, baie krities teenoor uself is.
Dit is omdat die manier waarop jy oor jouself as persoon dink, nie in lyn is met die werklikheid nie.
In die sielkunde is die term selfkonsep word gebruik om al die maniere waarop u oor uself dink in te sluit: u selfbeeld, u selfbeeld en u ideale self (die persoon wat u wil hê dat u kan wees).
Hierdie drie dinge is interaksie met mekaar, en in u geval kan dit mekaar negatief versterk.
Miskien dink jy dat jy lelik is (negatiewe selfbeeld) wat jou liefdeloos laat voel (selfbeeld), en wens jy dat jy aantrekliker kan wees (jou ideale self).
Maar elke keer as u wil hê dat u aantrekliker kan wees, gee u die idee dat u lelik is en die gevolglike gevoelens dat u liefdeloos is.
Uiteindelik is u nie meer in staat om die eerlike werklikheid van u situasie te sien nie, want hierdie negatiewe terugvoerlus het u mening oor uself na die heel einde van elke spektrum verskuif.
'Ek is onaantreklik' word 'Ek is so lelik dat niemand ooit by my wil wees nie.'
'Ek is nie die slimste' word ' Ek is so dom dat niemand my ooit sal huur nie. "
'Ek is skaam en terughoudend' word 'Ek is so vervelig dat niemand saam met my wil kuier nie.'
'Ek het nie bereik wat ek wou hê nie' word 'Ek is in elke opsig so 'n mislukking.'
Ja, daar sal mense wees wat - uit 'n stereotipiese oogpunt - aantrekliker vir u is.
Ja, daar sal mense wees wat op akademiese vlak slimmer is as jy.
Ja, daar sal mense wees wat meer uitgaande en avontuurlustiger as jy is.
En ja, daar sal mense wees wat vanuit 'n leefstyl- en welvaartperspektief suksesvoller is as jy.
Dit waarskynlik is jou werklikheid. Tog sien jy dinge soveel erger as dit. U sien hoegenaamd geen verlossende funksies in uself nie.
So jy haat jouself omdat jy niks sien wat die moeite werd is nie.
Onthou dit as u verder gaan lees. Alles kom terug na hoe u uself sien.
Jy het 'n ongesonde opvoeding gehad
Wat bedoel ons met 'n 'ongesonde' opvoeding?
Dit verwys hoofsaaklik na ouers of voogde wat nie die sorgsame en ondersteunende omgewing kon bied waarin 'n jong persoon floreer nie.
'N Persoon se selfkonsep word grootliks gevorm tydens hul kinderjare.
As u opgegroei het in 'n situasie waarin mense se houding en gedrag teenoor u negatief of selfs beledigend was, is dit waarskynlik 'n belangrike rede waarom u nou selfhaat het.
As u byvoorbeeld 'n ouer of ouers gehad het wat dikwels teleurstelling in u gehad het, het u moontlik perfeksionistiese neigings ontwikkel.
Dit kan daartoe lei dat u nooit tevrede voel met wat u bereik of het nie. U kan uself as 'n mislukking sien en u uiteindelik daarvoor haat.
'N Ouer wat u begeerte na aandag herhaaldelik verwerp het, het moontlik direk daartoe gelei dat u gevoelens dat u die liefde nie waardig is nie.
'N Ouer wat u gereeld aan u gewig of 'n ander aspek van u voorkoms herinner het, is waarskynlik die oorsaak van sulke onsekerhede wat u nou het.
'N Ouer wat beheer en gedikteer het wat u gedoen het, het u moontlik hulpeloos laat voel en nie in staat wees om na jouself om te sien nie.
Ons heg soveel belang aan die manier waarop ons ouers ons behandel. Hulle is per slot van rekening die mense na wie ons jonger is. Dit is diegene wat ons verwag om vir ons te sorg.
As hulle ons nie op 'n gesonde en liefdevolle manier behandel nie, kan dit die saad van toekomstige selfhaat saai.
Jy is geboelie (of word geboelie)
Afknouery is in wese 'n aanval op 'n persoon se selfkonsep. 'N Boelie identifiseer 'n selfdefinieerde swakheid en hou dit telkens weer af.
Die fisiese geweld van 'n boelie kan ons pyn veroorsaak, en hulle woorde kan ook ongesiene letsels laat.
Om as kind geboelie te word, kan 'n langdurige uitwerking op die geestelike welstand van 'n persoon hê.
Dit kan lankal ongemerk of ongerapporteer word, wat die slagoffer in 'n situasie laat waar hulle dikwels die siening of opinies van die boelie as geldig en korrek aanvaar omdat niemand hulle anders vertel nie.
Dit kom weer terug op u selfkonsep en hoe 'n episode van afknouery dit kan verander.
Selfs nadat die boelies verdwyn het, sal hulle woorde en dade in u gedagtes bly, wat u selfvertroue, selfvertroue en gevoel van eiewaarde sal ondermyn.
Natuurlik is afknouery nie net tot die speelgrond beperk nie. Dit kan op die werk gebeur, in vriendskappe (as u hulle vriende kan noem), in romantiese verhoudings en onder familielede.
Daar is geen ouderdomsperk op boelies nie en die gevolge daarvan is nie minder verwoestend in volwassenheid nie.
As u geboelie is - of as u geboelie word - dit kan help om te verduidelik hoekom jy jouself haat.
U het 'n traumatiese gebeurtenis van 'n ander soort ervaar
Die lewe kan ons soms in die pad van verskriklike gebeure plaas wat ons verander.
Hierdie gebeure kan vlugtig wees, maar dit kan ons laat twyfel aan alles wat ons in die toekoms gedink het, is of kan wees.
Motorongelukke, natuurrampe, terreurdade, fisieke of seksueel gewelddadige aanvalle, skielike rowery en die verlies aan werk is slegs enkele voorbeelde.
Miskien is die letsels slegs emosioneel, of is daar ook fisiese implikasies.
Hoe dit ook al sy, die onrus wat sulke gebeure veroorsaak, kan diep en blywend wees.
Skielik is jy nie meer die persoon wat jy gedink het jy is nie. Jou selfkonsep word stukkend geslaan en jy hou nie van wat jy nou in die spieël sien nie.
U kan uiteindelik vrae vra soos 'Waarom ek?' en 'Wat het ek gedoen om dit te verdien?'
En selfs die soeke na antwoorde kan u op 'n donker pad na selfhaat lei.
wat beteken dit as 'n ou jou pragtig noem oor teks?
Jy het iets gedoen waaroor jy nou spyt is
Ons doen almal dinge waaroor ons later spyt is, maar as u iets gedoen het wat u nou met 'n mate van skaamte en afkeer beskou, kan dit u laat jouself haat.
Was u ontrou aan u maat?
Het u 'n ander persoon fisies of emosioneel mishandel?
Het u op die een of ander manier gelieg of gesteel of bedrieg?
Wat u ook al gedoen het, as die gedagte daaraan u nou afstoot, is dit waarskynlik dat u uself sal haat.
Hoe selfhaat u en u lewe beïnvloed
In hierdie afdeling gaan ons 'n aantal maniere ondersoek waarop haat jouself 'n uitwerking het op jou geestesgesondheid, hoe jy optree en die keuses wat jy maak.
Ons sal veral aandag skenk aan hoe daardie dinge u gevoelens versterk en u selfbeeld en eiewaarde na onder laat draai.
Lees hierdie gedeelte aandagtig deur en vra jouself af of dit waar is in jou lewe. Dit sal u in die laaste gedeelte help om hierdie gevoelens van selfhaat te stop.
Jou selfgesprek is baie negatief
As u nie van die persoon hou wat u is nie, word dit weerspieël in hoe u met uself en oor uself praat.
'Ek haat myself' is op sigself 'n voorbeeld van negatiewe selfgesprekke. Enige gedagte wat 'n deel van u of u almal aanval, is die gevolg van u selfhaat.
'Ek is vet.'
'Ek is nutteloos.'
'Ek hou nie van nie.'
'Ek het 'n vreeslike vel.'
'Ek het niks interessant om te sê nie.'
Hou u gedagtes dop vir enige stelling wat begin met 'ek' of 'ek is' en wat gevolg word deur iets negatiefs.
Of hierdie gedagtes kan ook die vorm aanneem van volkome nederlaag-uitsprake soos:
'Wat is die punt?'
'Dit sal net sleg eindig as ek probeer.'
Hierdie tipe gedagtes is selfversterkend. Met ander woorde, hoe meer u dit dink, hoe meer glo u dit, en hoe groter is die kans dat u weer daaraan dink.
Dit is 'n bose kringloop van vernietigende oordenking.
U raak betrokke by Selfvernietigende gedrag
As u uself haat, is dit heel waarskynlik dat u optrede hierdie gevoel sal weerspieël.
U sal optree op 'n manier wat u liggaamlike of geestelike welstand benadeel of u lewensvooruitsigte op 'n ander manier saboteer.
Miskien doen u uself skade aan of verdoof u die pyn met alkohol of dwelms.
Miskien eet jy te veel of te min.
U kan probeer om u weg te sluit van die buitewêreld en enige sosiale kontak hoegenaamd te beperk.
Of u kan nalaat om op 'n ander manier na jouself om te sien.
Alhoewel hierdie gedrag tydelike troos en verligting kan bied, veroorsaak dit net dat u uself op die langtermyn meer haat.
U kies vriende of vennote wat u verkeerd behandel
As u 'n lae eiewaarde het, raak u geneig om mense te kies om in u lewe te wees wat nie vriendelik teenoor u is nie.
Of dit nou die vriende is waarmee u kuier of die maat met wie u 'n verhouding aangaan, hierdie mense sal u waarskynlik sleg behandel.
Hulle kan voordeel trek uit u, u afknou, u mondelings of fisies mishandel, u as vanselfsprekend aanvaar of op ander ongesonde en onbehulpsame maniere teenoor u optree.
Elke keer as u met sulke gedrag gekonfronteer word, vertel u uself dat u dit verdien (meer negatiewe selfspraak). Jy staan ​​nie vir jouself op nie en jy voel nie dat jy die mag het om te verander hoe hulle optree nie.
As mense jou so sleg behandel, bevestig dit net die siening wat jy reeds in jou gedagtes het - naamlik die gedagte en gevoel 'Ek haat myself'.
U voel angstig daaroor om enige lewenskeuse te maak
Selfhaat gaan dikwels met lae selfvertroue gepaard. Dit laat u angstig voel wanneer u voor 'n besluit kom wat u lewe kan beïnvloed.
Selfs klein besluite wat geen blywende effek sal hê nie, kan u vreesbevange laat voel.
U het 'n giftige verhouding met mislukking, want enige mislukking dien slegs om te versterk hoe nutteloos en waardeloos jy dink jy is .
U is bekommerd om ander teleur te stel en nie hul verwagtinge van u na te kom nie.
En as u 'n perfeksionistiese ingesteldheid het, sal dit u waarskynlik nooit tevrede stel nie, want u sal altyd wonder hoe u beter sou gevaar het.
U kan selfs verlam voel deur die keuse voor u en nie in staat wees om 'n besluit te neem nie. Dit laat jou ook slegter voel oor jouself omdat jy glo dat dit wys hoe pateties en onbekwaam jy is.
Jy glo nie positiewe uitsprake oor jou gemaak nie
As u haatgevoelens teenoor uself hou, word dit amper onmoontlik om iets positiefs te aanvaar wat iemand vir u of oor u kan sê.
U glo dat wanneer ander mense u prys, iets goeds herken wat u gedoen het, u komplimenteer of op een of ander manier net vir u gaaf is, dat hulle oneerlik of opreg is.
Immers, hoe kan hulle hierdie dinge regtig bedoel as jy diep binne-in weet hoe nutteloos en onverdiend jy is?
Miskien dink jy dat hulle jammer voel oor jou en net probeer om jou beter te laat voel.
Of miskien glo u dat dit 'n vorm van manipulasie is om u te kry om iets vir hulle te doen.
Hoe dit ook al sy, jy glo nie wat hulle sê nie en dit bevestig jou dat jy nie opregte vriendelikheid of lof werd is nie.
U voel nie in staat om u drome te volg nie
As u nog drome het, voel u heeltemal nie in staat om dit na te jaag en dit te laat realiseer nie.
U betwyfel u vermoëns. U betwyfel u verbintenis. U betwyfel u wilskrag. U twyfel aan alles wat u nodig het om die doelwitte wat u in die lewe het, te bereik.
En u glo ook nie dat u verdien om hierdie drome te verwesenlik nie. In u gedagtes is daardie soort dinge gereserveer vir mense wat 'beter' is as u.
As u egter nie u drome nakom nie, kan u die gevoel van selfveragting versterk.
Elke keer as 'n droom verdof, sien u 'n toekoms wat al hoe donkerder is.
As u toekoms donker lyk in u oë, draai u u gedagtes na binne en gee u die skuld.
Jy kritiseer jouself omdat jy nie harder probeer nie. Jy word kwaad vir jouself omdat jy opgee.
Dit gee u gevoelens van selfhaat aan en die kringloop begin weer.
Jy voel asof jy nie behoort nie
As jy nie van jouself hou nie, sien jy nie hoe iemand anders ook van jou kan hou nie.
Trouens, selfs al het u vriende, voel u op een of ander manier van hulle en van u familie ontkoppel.
In jou gedagtes, jy hoort nêrens nie .
Maar as u soos 'n uitgeworpene voel, is die enigste gevolgtrekking dat u waarskynlik 'fout' met u is.
En so glo u dat hierdie gedagte en u selfkonsep weer na hierdie geliefde en liefdelose figuur verander.
Hoe om op te hou om jouself te haat
In hierdie afdeling bespreek ons ​​sommige van die dinge wat u kan doen om u ingesteldheid weg te beweeg van selfhaat en na selfaanvaarding.
Soos u binnekort sal agterkom, hou elke punt verband met een van die gedrag uit die vorige afdeling.
Alhoewel ons nie met elke punt in detail gaan nie, is die inligting daarop gemik om u 'n beginpunt te gee waarvandaan u verder kan verken.
Maar eers vier vinnige aantekeninge:
1. Om die oorsaak (e) van u gevoelens te ontbloot, is nie altyd so eenvoudig as wat u sou dink nie.
Alhoewel dit nuttig kan wees om u verlede te ondersoek en die moontlike oorsake te ondersoek, is daar baie meer wat 'n opgeleide terapeut of berader kan doen.
Hulle ken die soort vrae om te vra en die doeltreffendste geestelike weë om u af te lei om te bepaal wanneer, waar en hoe hierdie gevoelens die eerste keer in u gedagtes geskiet het.
En hulle kan depressie of ander geestesgesondheidskwessies wat terselfdertyd aangespreek moet word, diagnoseer.
Praat dus met u dokter en vertel hoe u voel. Hulle moet u dan na een van hierdie geestesgesondheidswerkers verwys vir verdere behandeling.
2. Verandering van gedrag sal waarskynlik nie maklik wees nie en ook nie vinnig nie. Daarom beveel ons aan om op een of miskien twee dinge tegelyk te fokus en nie meer nie.
As u uself te dun versprei en probeer om al die onderstaande advies gelyktydig toe te pas, vind u dit moeiliker om in elkeen te slaag.
Sodra u voel dat u op een gebied goed vorder, kan u probeer om 'n ander aan te spreek.
3. U is nie die enigste persoon wat hulself tans haat nie. En baie mense het hulself in die verlede gehaat, maar voel nie meer so nie.
Dit kan soms voel asof u alleen is, omdat u miskien nie met iemand oor u gevoelens praat nie, maar u kan sien deur baie aanlynforums, boodskapborde of kommentaarafdelings op die webwerf te sien dat daar ander mense is wat dieselfde voel.
Dit alleen kan u vertroosting gee, want dit kan u help om te besef dat wat u voel nie ongewoon is nie, en ook omdat sommige boodskappe van mense kom wat hul gevoelens oorkom het.
4. Nie al die onderstaande punte is direk op u van toepassing nie. Moet dus nie aanvaar dat u almal moet volg nie.
Miskien het u geen selfvernietigende gedrag nie. U is moontlik aktief besig om u drome of loopbaan te volg. Miskien het u 'n liefdevolle gesin en 'n stel vriende om u.
Om jouself te haat kom in verskillende vorme voor en kan met enigiemand gebeur.
Skuif u negatiewe selfgesprek
As u die patroon van negatiewe selfgesprekke kan verbreek, kan u die manier waarop u oor jouself voel, stadigaan verander.
Hoe moeilik dit ook al mag wees, as u elke negatiewe gedagte wat opduik, kan uitdaag en dit 'n neutrale of positiewe draai kan gee, sal u uiteindelik agterkom dat dit die tweede natuur word.
So as die gedagte, " Ek is niks goed nie 'Kom in u gedagtes op, daag dit uit met die gedagte:' Daar is baie dinge waarop ek kan verbeter, maar ek is beter as die meeste mense ... 'en vul dan die leë spasie in.
As u dink: 'Ek is dik en lelik,' daag dit uit met: 'Ek kan 'n gesonder leefstyl lei, maar ek het mooi hare.'
U nuwe stellings moet realisties wees - daar is min waarde daaraan om vir uself te lieg of te optimisties te wees.
As daar regtig dinge oor u is waarvan u nie hou nie, moet u gedagtes die veranderinge wat aangebring kan word, herken, nie die huidige toestand wat u so haat nie.
Kognitiewe gedragsterapie (CBT) kan 'n baie effektiewe vorm van terapie wees wat u kan help om u negatiewe selfgesprek aan te spreek en te verander.
Spreek enige selfvernietigende gedrag aan
As u kan ophou om iets te doen waarvan u weet dat dit uiteindelik skadelik vir u is, sal u ophou om jouself te berou omdat u daardie dinge doen.
Dit is heel waarskynlik dat u die hulp van 'n dokter of ander gesondheidswerker benodig.
Dinge soos verslawing of selfbeskadiging is nie maklik om self te stop nie, en dit kan wees dat een of ander vorm van medikasie regtig sal help in u pogings.
Doen 'n oudit van u binnekring
Die mense wat u die meeste tyd deurbring, sal 'n groot invloed hê op hoe u oor jouself voel.
As u vriende, familielede, werkskollegas of ander gereelde kennisse het wat sleg met u handel, is dit die moeite werd om te vra hoe u die tyd wat u saam met hulle spandeer, kan beperk of hulle heeltemal uit u lewe kan verwyder.
As u nie aan hierdie mense blootgestel word nie, sal u minder redes hê om gemeen te wees.
Vra vir hulp om besluite te neem
As u angstig voel wanneer u voor 'n keuse in die lewe kom, en veral as u dit nie kan regkry nie, probeer dan om 'n betroubare vriend of familielid om hulp te vra.
U voel miskien heel kwesbaar en ongemaklik om iemand om hulp te vra, maar as dit iemand is wat u goed behandel en regtig vir u omgee, sal u waarskynlik verbaas wees hoe bereid hulle is om hand by te sit.
En as u die leiding van 'n ander persoon het, kan besluite meer hanteerbaar en minder intimiderend voel.
As u nie iemand in u lewe het wat u kan vertrou of waarmee u kan praat nie, is daar baie liefdadigheidsorganisasies en organisasies van alle soorte wat u kan help.
Neem alle positiewe kommentaar ernstig op
U sal dalk moeilik wees om iemand te glo as hulle iets moois vir u sê, maar doen alles in die werk om hierdie opmerkings as eg te beskou.
Een manier om dit te bereik is om die persoon te vra waarom hy dit vir u sê. Probeer om nie verdedigend of onbetroubaar te klink as u vra nie, maar antwoord met iets soos:
'Dankie, dit is baie gaaf. Maar wat het ek gedoen om sulke mooi woorde te verdien? '
Dit gee hulle die kans om meer besonderhede in te gee oor wat u moontlik gedoen het, of waarom hulle dink dat u mooi lyk, of wat die kompliment ook al was.
U het dan meer inligting om rasioneel en krities te beoordeel.
U kan soms nog tot die slotsom kom dat iemand net mooi was, maar u sal ook gevalle waar die bewyse regtig daarop dui dat u die lof of erkenning verdien het, teëkom.
Neem klein stappe na 'n droom of doelwit
'N Goeie manier om meer positief teenoor jouself te voel, is om iets te bereik wat vir jou belangrik is.
Op die huidige tydstip voel u miskien nie in staat om u doelwitte of drome te bereik nie, dus dink nie eers daaraan nie.
Neem eerder iets klein wat u dalk vandag kan doen wat uiteindelik tot die doel of droom sal bydra.
Gestel jou droom is om jou eie bakkery oop te maak. Dit is 'n verre eindpunt, ja, maar dit verhinder jou om te sit en name vir jou bakkery te dinkskrum.
U sal waarskynlik hierdie klein taak regtig geniet en as u 'n naam vind waarvan u hou, voel u 'n gevoel van prestasie en dit sal die droom meer werklik maak.
Wat ook al u doel is, probeer net 'n klein stukkie daarvan op een slag neem en vier dit wanneer u elke stap geneem het.
Vind 'n stam van 'u mense'
Die manier om te voel dat u nêrens hoort nie, is om ten minste een of twee mense te vind met wie u regtig iets gemeen het.
Dit kan iets wees wat u fisies deel, soos 'n liggaamsvorm of gestremdheid.
Dit kan iets wees wat u baie geniet om te doen, soos 'n stokperdjie of tydverdryf.
Of dit kan 'n droom wees wat u albei het, soos om u eie ondernemings te wil begin.
U ken hierdie mense miskien nog nie, daarom is dit u taak om uit te vind waar hulle kan wees en om hulle te leer ken.
Of u ken hulle dalk terloops, maar noem hulle nog nie 'n vriend nie. In hierdie geval is dit u taak om maniere te vind om meer met hulle te kommunikeer.
In hierdie artikel het ons drie dinge gedoen: ons het die moontlike oorsake van u gevoelens ondersoek, ons het gepraat oor hoe hierdie gevoelens selfversterkend kan wees, en ons het gekyk na maniere waarop u kan ophou om dit te voel.
'Ek haat myself' is 'n gedagte wat baie mense se gedagtes opkom. U stryd is werklik, maar dit is een wat u kan oorwin.
Een belangrike boodskap is dat u nie alleen hoef te sukkel nie. Daar is mense en organisasies wat u kan help om u gevoelens in die gesig te staar.
Soveel as wat hierdie artikel ontwerp is om u te help opvoed, sal ons u aanraai om waar moontlik direk met iemand te praat.