Wat is nuttig abdominale asemhaling - Gesondheid - 2021
Wat is nuttig abdominale asemhaling
Asemhaling is die basis van die lewe. Verander jou asem en verander jou lewe.
Asemhaling is die basis van ons lewe. Die logika is eenvoudig: deur die asem te verander, sal ons ons lewens verander. Een van die sekerste maniere om jou lewe vir die beter te verander, is om na abdominale asemhaling oor te skakel. Dit het onbetwiste voordele.
In die eerste plek, sulke asemhaling word geassosieer met al die energieprosesse wat in ons liggaam voorkom. Dit is te danke aan die manipura chakra, wat in die naeltjie geleë is en verantwoordelik is vir die verspreiding van energie regdeur die liggaam. As jy konstante moegheid voel, begin jou oggend met maag asemhaling - en jy sal nie meer koffie nodig hê nie.
In die tweede plek, dit versterk die spysverteringskanaal. Dit is om hierdie rede dat diegene wat gereeld joga oefen (in hul mees passiewe vorms) slank en fiks bly. Hulle benodig net nie enige harde diëte of superintensiewe praktyke nie - sterk vertering, goeie metabolisme, assimilasie van nuttige vitamiene en minerale doen hul werk.
derde, Abdominale asemhaling verbeter bloedsirkulasie, lewer vars bloed aan daardie organe, toegang tot wat gewoonlik moeilik is. As gevolg hiervan word slyk en gifstowwe uit die liggaam verwyder, die werk van die kardiovaskulêre en senuweestelsel verbeter. Die liggaam gaan in die self-helende modus, binne dit vorm 'n soort ekosisteem in watter toestande die siekte nie kan bestaan ​​nie!
Dit is die belangrikste voordele. Ongelukkig het die moderne man probleme met abdominale asemhaling: as gevolg van konstante stres en die begeerte om 'n plat maag te hê, het ons die gewoonte gevorm om diep in te asem. Hoe om jouself op te lei om behoorlik asem te haal?
Wees bewus van jou asem. Bepaal of jy deur jou bors of maag asemhaal? Sodra jy hierdie oomblik opspoor, sal dit vir jou duideliker word hoe om oor te skakel na abdominale asemhaling, wat hiervoor benodig word. Sit in Sukhasana. Sit jou regterhand op jou maag, jou linkerhand op jou bors. Probeer om te ontspan en spanning in die liggaam uit te skakel. Gaan dan asemhaal. Watter palm styg? Ideaal gesproke moet die reg beweeg, en die linkerkant bly amper roerloos.
praktyk. As jy deur die bors asemhaal, kan dit moeilik wees om direk na abdominale asemhaling te gaan. Die belangrikste ding is om nie voor die tyd moedeloos te raak nie, wees asseblief geduldig en onthou dat oefening hier benodig word. As jy elke oggend 1 tot 5 minute asemhaling beoefen en ook kyk hoe jy asemhaal gedurende die dag, dan is dit veilig om te voorspel dat na 'n paar weke behoorlike asemhaling onderdruk sal word.
Weereens: ons sit in Sukhasana, plaas ons handpalms oor die liggaam, begin kalm asemhaal, moenie met spanning inasem of uitasem nie. Moenie probeer om mettertyd met jou maag te asemhaal nie. Jou taak is om 'n aangename gevoel te vang en te hou terwyl jy asemhaal. Gewapende voorneme in die vorm van abdominale asemhaling sal al die werk vir u verloop van tyd. Geniet hoe jou maag en bors sag, ontspanne word. Probeer langer inasem as uitasem.
Plus abdominale asemhaling is dat dit enige tyd en oral beoefen kan word. Bemeester dit en wees gesond!