Hoe om gewig te verloor en nog drink bier (met foto`s)
die gesegde "Jy kan nie jou koek en dit te hê" geld goed te dieet. As jy die beste van beide wêrelde kan hê, kan jy al die bier wat jy wil drink en nog steeds gewig te verloor. Maar die waarheid is, moet jy nie bier wanneer jy probeer om pond te werp drink. Bier is hoog in kalorieë en bied min in die pad van voeding. Geen dieet moet so streng dat dit nie `n bietjie wikkel kamer nie verlaat nie, maar. Deur bier drink net af en word streng oor die voorkoms van ander aflate, kan jy `n paar bier hê en gewig te verloor.
Die basiese idee van gewigsverlies is eenvoudig: As jy meer kalorieë brand as wat jy neem in, sal jy gewig verloor. In werklikheid, gewigsverlies is meer ingewikkeld as dit, maar wanneer dit kom by die beplanning van `n gewigsverlies dieet en uitzoeken hoeveel diskresionêre kalorieë kan bier toegeken word, dit is al wat jy nodig het om te weet. As jy gaan om bier te hê en gewig te verloor, moet jy `n dieet wat eerste vul al jou voedingsbehoeftes te beplan. werk dan in die alkohol, sodat dit nie jou kalorie begroting vir die dag oorskry.
Alle alkohol 7 kalorieë per gram, of jy bier, wyn of sterk drank drink. Binne elke kategorie egter verskillende variëteite bied verskillende kalorie getalle per porsie. Wanneer insluitend alkohol in jou dieet, kies die laagste-kalorie opsie moontlik. Lig bier is laer in kalorieë as gewone bier. Craft bier, soos stouts en Indië bleek ales, gaan aansienlik hoër in kalorieë wees. Byvoorbeeld, `n 12-ounce bediening van ligte bier het 95-139 kalorieë, terwyl dieselfde hoeveelheid van `n Imperial IPA het 260-360 kalorieë. Om jou taille te red, vashou aan die lig bier. As jy jou anker handwerk bier hê, drink net die helfte soveel om te vergoed vir die ekstra kalorieë.
Die keuse van ligte bier is die eerste stap, maar dan moet jy matig jou inname. Brandstofverbruik `n ses pak van ligte bier is nog aan die gang om jou opwaarts van 600 kalorieë kos. Afgesien van die voorkoming van gewigstoename, drink matig is baie beter vir jou gesondheid. Volgens die Centers for Disease Control & Prevention, matige alkoholinname is een drankie per dag vir vroue en twee drankies per dag vir mans. Een drankie is 5 onse wyn, 1.5 onse geeste of 12 onse bier.
Drink 12 onse lager is gelykstaande aan die eet van `n stukkie van die sjokolade koek. As jy gaan om gewig te verloor, terwyl die drink van bier, moet jy opgee ander aflate, as daar is eenvoudig nie ruimte vir beide. As `n dag jou beste vriend is besig om haar beroemde kaaskoek en jy weet jy gaan `n sny wil, beplan om bier te slaan die dag ten gunste van die koek. Moenie uitgesny kalorieë van voedsame kos om plek te maak vir bier en koek te maak.
Oefening is `n belangrike deel van gewigsverlies, aangesien dit help jy `n kalorie tekort skep as jy meer kalorieë te verbrand. Terwyl die verhoging van jou oefening intensiteit en frekwensie is nie `n lisensie tot ses pakke vreet, sal dit jou help om meer ruimte vir die geleentheid bier te maak. Beplan om ten minste 30 minute van matige kry om intense kardiovaskulêre oefening meeste dae van die week. Voeg in krag opleiding te maer spiermassa, wat jou metabolisme verhoog te bou. Plan ten minste twee volle liggaam sterkte opleidingsessies elke week. Óf lig gewigte, doen die liggaam gewig oefeninge of neem `n krag joga klas.