Doeltreffende maniere kan ouers kinders help om stres te hanteer
Dit is 'n ongelukkige maar baie werklike feit dat stres en angs by kinders 'n algemene probleem is in vandag se vinnige, hoë-tegnologie, aktiwiteitsverpakte samelewing. As jou kind stres en angs ervaar, probeer om hierdie eenvoudige, maar effektiewe maniere om haar te help om haar vrees, bekommernis en ontsteld te bestuur.
Moenie haar gevoelens afskei nie
Om jou kind te vertel om nie oor haar vrese te bekommer nie, kan haar net laat voel dat sy iets verkeerd doen deur angstig te voel.
Laat haar weet dis goed om sleg te voel oor iets en moedig haar aan om haar emosies en gedagtes te deel.
Jy weet hoe hartseer dit kan wees, net om iemand te laat luister wanneer iets jou pla. Doen dieselfde ding vir jou kind. As hy nie daarvan hou om te praat nie, laat hom weet jy is daar vir hom. Wees net by sy kant en herinner hom dat jy hom liefhet en hom ondersteun.
Bied gerief en afleiding
Probeer om iets te doen wat sy geniet, soos om 'n gunsteling speletjie of knuffel in jou skoot te speel, en jy het vir haar gelees, net soos jy toe sy jonger was. Wanneer die skyfies af is, sal selfs 'n 10-jarige 'n goeie dosis ouer TLC waardeer.
Kry Hom Buite
Oefening kan stemming verhoog, so laat hom beweeg. Selfs al is dit net 'n stap om die blok, kan vars lug en fisiese aktiwiteit net wees wat hy nodig het om sy geeste op te lig en hom 'n nuwe perspektief op dinge te gee.
Hou by Roetines
Balanseer enige veranderinge deur soveel as moontlik van haar gereelde roetine te handhaaf.
Probeer om aan haar gereelde slaaptyd en maaltye te hou, indien moontlik.
Hou jou kind gesond
Maak seker hy eet reg en slaap genoeg . Moenie genoeg rus kry of gereelde maaltye met gereelde tussenposes eet nie, kan bydra tot jou kind se stres. As hy goed voel, sal hy beter toegerus wees om te werk deur alles wat hom pla.
Sokker, karate, baseball, musieklesse, toneelstukke die lys buitemuurse aktiwiteite wat kinders kan aanneem, is eindeloos. Maar te veel aktiwiteite kan maklik tot spanning en angs by kinders lei . Net soos volwassenes 'n bietjie stilstand nodig het na werk en naweke, het kinders ook 'n rustige tyd nodig om te dekomprimeer.
Beperk blootstelling aan opsporingsnuus
As jou kind sien of hoor van ontstellende beelde of rekenings van natuurrampe soos aardbewings of tsoenami's of sien versteurings van geweld of terrorisme op die nuus, praat met jou kind oor wat aangaan. Verseker haar dat sy en die mense wat sy liefhet nie in gevaar verkeer nie. Praat oor die aide dat mense wat slagoffers van rampe of geweld is, van humanitêre groepe ontvang en bespreek maniere waarop hulle kan help, soos deur saam met haar skool te werk om geld vir die slagoffers in te samel.
Raadpleeg 'n raadgewer of u pediater
As jy vermoed dat 'n verandering in die gesin, soos 'n nuwe broer of suster, 'n skuif, egskeiding of 'n familielid se dood, agter jou kind se stres en angs is, soek raad van 'n deskundige soos jou kind se skoolberader, jou pediater, of 'n kinderterapeut. Hulle kan maniere voorstel om 'n kind te help praat oor byvoorbeeld die dood , of help hom deur enige ander skof in die gesin.
Jy kan die toon stel vir hoe stres en angs by kinders en volwassenes in jou huis gehanteer word. Dit is feitlik onmoontlik om stres uit ons lewens uit te sluit in vandag se hoë-tegnologie wêreld van 24 uur nuus, maar jy kan iets doen oor hoe jy jou eie stres hanteer. Skakel die TV af, speel 'n bietjie strelende musiek en probeer 'n paar ontspannende joga poses en ander stresverligende strategieë. Hoe meer jy die dinge kalm en rustig by die huis kan hou, hoe minder waarskynlik is dit dat angs by kinders 'n probleem in jou huishouding sal wees.