As jy nie ophou om hierdie 5 dinge te doen nie, sal ouderdom voor die tyd kom - Gesondheid - 2019
Ons verstaan ​​dat veggewoontes baie moeilik is. Maar as hulle jou gesondheid nadelig beïnvloed, dan het jy 'n goeie rede om 'n geveg te begin. Gelukkig ken ons verskeie maniere om u te help om 'n nuwe gesonde lewe te begin. Die belangrikste ding is om betyds te erken wat presies jou seer maak.
Jy sit te veel
Meeste van die tyd spandeer ons in 'n sitposisie. Ons sit by ontbyt, middagete, aandete, by die werk, in 'n motor, openbare vervoer. Terselfdertyd, in die sitposisie, is ons ruggraat onder geweldige druk, wat sy vervorming veroorsaak.
Helaas, die raad om minder te sit - amper nutteloos gedurende werksure. U kan egter elke 30-60 minute 'n kort lewenswandel rondom die kantoor neem. So sal jy nie net jou liggaam help nie, maar ook jou kop verlig.
Jy drink 'n bietjie water
Water help die liggaam om behoorlik te funksioneer. Danksy haar reguleer die liggaam temperatuur, versag gewrigte, beskerm die rugmurg en ander weefsels, maak die liggaam toksiene skoon. Ten spyte van die voor die hand liggende voordele van eenvoudige drinkwater, is dit egter moeilik om dit in voldoende hoeveelheid te drink.
Om dit makliker te maak om jouself te leer om water te drink, koop 'n pragtige bottel vir water, waaruit jy graag sal drink. En hou dit altyd byderhand. Die bottel dien as 'n konstante herinnering dat jy water moet drink.
As eenvoudig water jou smaak glad nie pas nie, kan jy 'n paar druppels suurlemoen of 'n kruisementmunt voeg. Of jy kan meer kosse hoog in vloeistof eet. Dit kan grapefruits wees, lemoene, appels, komkommers, ysbergsaai, broccoli, wortels.
Jy byt jou naels
Hierdie slegte gewoonte ontwikkel normaalweg in die kinderjare, maar sommige mense kan nie daaraan deelneem nie, selfs in volwassenheid. Knienaels is baie skadelik, aangesien jy jou tande en tandvleis kan beskadig, infeksie veroorsaak. Daarbenewens lyk nagemaakte naels nie esteties bevredigend nie.
Om hierdie gewoonte te oorkom, sal jy 'n bietjie moeite nodig hê. Vir 'n begin, let op wanneer wanneer jy jou naels byt: tydens telefoongesprekke, voor 'n belangrike vergadering, aan die wiel van 'n motor? Probeer dan om jouself in hierdie oomblikke af te lei. Byvoorbeeld, kougom of knaagwortels. Maak tydens sketse sketse tydens telefoongesprekke. Geleidelik vervang jy die bewustelose aksie op die bewuste.
Kos wat ons nodig het om vitaliteit te handhaaf. Maar as jy eet, selfs as jy nie honger het nie, loop jy die risiko om gewig te kry en hart-, maag- of diabetesprobleme te verkry.
Kenners, voedingkundiges en sielkundiges stel voor om jou emosies neer te skryf wanneer jy begin eet sonder om honger te voel. Jy sal sien dat jy op sulke tye senuweeagtig is of vrees, stres, ontevredenheid, eensaamheid of hulpeloosheid voel. En kos help jou om ontslae te raak van negatiewe emosies. Maar daar is nog 'n manier om op te moedig - 'n sport of 'n stap in die vars lug.
Jy slaap min
Slaap is baie belangrik vir ons fisiese en morele toestand. Baie van ons slaap egter minder as wat ons nodig het. Daar is egter verskeie maniere om slaap te verbeter.
Om mee te begin, gee kafeïen op. Selfs 'n oggend koppie koffie kan jou slaap negatief beïnvloed. Vul dan die reël in - geen gadgets in die bed voor slaaptyd nie. Die feit is dat die lig wat deur televisies, telefone, tablette uitgestraal word, nie toelaat dat die liggaam in die slaapfase gaan nie, en die liggaam om melatonien te produseer, wat die kwaliteit van slaap beïnvloed.
En die derde punt - gee alkohol op. Ja, alkohol help om aan die slaap te raak, maar dit sal rustelose slaap wees, waarna jy wakker word.
7 gedragstaktieke om manlike egbreuk te voorkom
Copyright 2019 \ none \ As jy nie ophou om hierdie 5 dinge te doen nie, sal ouderdom voor die tyd kom