Sjokolade grondboontjiebotter energie balle resep - Nuwe resepte - 2022
Sjokolade grondboontjiebotter energie balle resep
Hierdie energiesnacks word gemaak met hawer, grondboontjiebotter, klapper, sjokoladeskyfies en gedroogde bosbessies.
325 g hawer vir vinnige kook
675 g natuurlike grondboontjiebotter
185 g uitgedroogde klapper
175 g sjokoladeskyfies
120 g gedroogde bosbessies
120 ml heuning, gesmelt
MetodeVoorbereiding: 15 minute ›Bykomende tyd: 15 minute afkoeling› Gereed oor: 30 minute
Meng hawer, grondboontjiebotter, uitgedroogde klapper, sjokoladeskyfies, bosbessies, amandelmelk en heuning in 'n bak en meng deeglik.
Rol die mengsel in happiegrootte balletjies en rangskik dit op 'n skinkbord. Verkoel tot gestol, ten minste 15 minute.
Hoe ek suksesvol met diabetes saamleef, plus my resep vir energiebolle sonder grondboontjiebotter
Onlangs het ek vir my jaarlikse fisiese oefening gegaan. Ek het gevoel dat ek gesond is en het geen probleme verwag nie. 'N Paar dae later bel die laboratorium om my te vertel dat my bloedsuikervlakke te hoog is, wat my in 'n toestand van pre-diabetes geplaas het.
Al drie my broers het diabetes gehad, en ek is oorgewig, so ek was nie heeltemal verbaas nie. Ek dink ek het al minstens 10 jaar op die rand van diabetes geskaats. Gelukkig is ek op 'n plek waar dieet en oefening my getalle kan verlaag.
Sjokolade -grondboontjiebotter -energieballetjies
Ek het gereeld begin om energieballe te maak om geld te bespaar. Om energiebolle van sjokolade -grondboontjiebotter te maak, vervang die duur energiestafies. Ek sou eerder ongeveer $ 8 bestee aan 6-8 porsies sjokolade en grondboontjiebotter eerder as $ 2-3 vir slegs een maat. Ek hou ook daarvan dat dit die hele dag buite die yskas kan hou! Al ons energiebalresepte is ook vriesvriendelik, sodat u 'n paar bondels in 'n sitplek kan voorberei en dit later kan stoor.
Hierdie sjokolade -grondboontjiebotter -energieballetjies is die perfekte snack om in te pak as u weet dat u 'n lang gaping tussen maaltye sal hê, omdat dit gebalanseer is met proteïene, vesel en gesonde vette om u langer vol te hou en te voorkom dat u drie -uur -energie ineenstort. Hulle kry hul sjokoladegeur uit die kakaopoeier, wat onversoete is en 'n bron van vesel is! Weet u dat 'n eetlepel kakaopoeier 1,8 g vesel bevat? Hierdie resep bevat meer as 5 gram met 1/4 koppie kakao.
Hoe om sjokoladeboontjiebotter -energieballetjies te maak
5 eenvoudige bestanddele is al wat u nodig het om hierdie, goedgekeurde, gesonde peuselhappie te skep. 'N Perfekte manier om 'n hupstoot te kry vir energie en die sjokolade -drang te bevredig!
Gaarmaaktyd: 20 minute in die vrieskas
Opbrengs: 34 balle 1 x
1 blik swartbone, gedreineer en goed afgespoel
3/4 koppie grondboontjiebotter (of ander neutbotter na keuse)
1/4 koppie heuning (of 'n ander vloeibare versoeter soos agave -nektar of esdoornstroop)
Verwerk die amandels in 'n voedselverwerker totdat dit 'n fyn krummeltjie is. Voeg die boontjies by en verwerk totdat dit goed opgeneem is. Voeg die grondboontjiebotter, heuning en kakaopoeier by en verwerk tot die mengsel glad is.
Rol balletjies en plaas op 'n bakplaat (bedek met bakpapier indien verkies). Dit kan dadelik geëet word, maar ek hou dit daarvan om 10-20 minute in die vrieskas te sit om hulle eers 'n bietjie stewiger te maak.
Bêre in die yskas of vrieskas. Geniet dit!
Dien grootte: 1 bal
Suiker: 2,8 g
Koolhidrate: 6,5 g
Proteïen: 2,6 g
Sleutelwoorde: energie byt
Die energie -balletjies vir kekerertjieboontjiebotter is 'n gunsteling by die familie sedert ek dit drie jaar gelede die eerste keer gemaak het. Onthou jy toe Meghan balle gesteel het tydens die fotosessie?
Ernstig: waar gaan die tyd heen ?! Toe ek die resep ontwikkel, was ek swanger met Luke. Hierdie keer was Luke die 2 -jarige en het hy besluit dit is sy beurt om die energiediefdief te wees. So snaaks!
Ek hoop jy het 'n wonderlike week en dat jy die kans kry om hierdie gesonde peuselresep te probeer! As u lief is vir gesonde energiebolle wat na 'n lekkerny smaak, sal u waarskynlik daarvan hou Verjaarsdagkoek Energieballetjies, ook!
Hierdie plasing is die eerste keer gepubliseer in 2014. Video is bygevoeg in 2019. Let daarop dat skakels na produkte aangeslote skakels is.
Geen bak sjokolade grondboontjiebotter energieballetjies
Opbrengs: 16 balle 1 x
Kategorie: ontbyt, peuselhappie, kindervriendelik, nagereg
Hierdie eenvoudige, nie -gebakte sjokolade -grondboontjiebotter -energieballetjies maak die perfekte snack, ontbyt of selfs nagereg! Hulle is vol proteïene en smaak soos 'n grondboontjiebotterkoekie!
1 eetlepel swart chia sade
3/4 koppie gedroogde ontpitte dadels
1 skep vanielje wei -proteïenpoeier
1/3 koppie donker sjokoladeskyfies
Voeg hawer, gemaalde vlasaad, chia sade, kaneel, gedroogde dadels, grondboontjiebotter, vanielje -ekstrak en vanielje proteïen poeier by die voedselverwerker.
Pols totdat bestanddele gemeng is en hawer fyngekap is, amper soos meelbestandheid. (ongeveer 7-9 keer)
Voeg water stadig by die voedselproses en meng totdat die mengsel bymekaar kom. Miskien moet u min of meer water byvoeg, afhangende van u energiebaldeeg.
Voeg die mengsel in 'n groot bak, meng sjokoladeskyfies met u hande.
Vorm energiebytmengsel in 1 & Prime balletjies en plaas op bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is.
Bedien dadelik of bêre in 'n lugdigte houer in die yskas.
Ons ander gunsteling soet happies
Sjokolade -versnaperinge wat gesond kan wees terwyl dit steeds heerlik is!
Dit is een van my meisies se gunsteling versnaperinge - en een wat ek graag kan vervul! Vir hulle, en ek!
As u 'n veganiese sjokolade -skyfie kies, ja!
Kontroleer u hawer en maak seker dat hulle glutenvry is, en ja!
Dit word twee weke in die yskas gebêre en tot 6 maande in die vrieskas.
Dit hang af van die grootte van die balletjies, maar sien die resepnotas vir waardes.
Geniet dit, vriende! As jy hierdie resep maak, vertel my wat jy dink! Ek liefde om van u te hoor op Facebook, Pinterest en Instagram!
Glutenvrye hawer: 1 koppie
Heuning: 2 ½ eetlepel
Romerige grondboontjiebotter: ½ koppie
Vanielje: 1 teelepel
Koue water: 1 eetlepel
Hoe om grondboontjiebotter Cacao Bliss Balls voor te berei
Die voorbereiding van PB Cacao Bliss Balls is redelik eenvoudig. Dit verg slegs 8 minute om gereed te wees en nog 'n uur om die inhoud te stol. Om 'n proses te begin, verkry 'n mengbal en giet die bestanddele daarin. Meng al die inhoud in 'n mengsel. Trek die saak byna 1 ½ eetlepel lepel vir een bal. Die nagereg is gereed. Sit dit in die yskas om dit hard te maak.
Wenke om hierdie truffels te maak
Druk die cornflakes fyn of grof om die tekstuur van die vulsel te speel. As dit baie fyn gemeng word, sal dit 'n super gladde vulsel kry. As jy groter stukke hou, sal die truffels 'n meer knapperige tekstuur gee (wat ek persoonlik liefhet!)
Smelt die grondboontjiebotter vir 'n paar sekondes in die mikrogolfoond as jy dit in die yskas hou of as dit hard is. U wil hê dat die grondboontjiebotter baie vloeibaar moet wees om behoorlik met die ander bestanddele te meng.
Speel met die temperature om die perfekte sjokolade -laag te skep. Die grondboontjiebotterballetjies benodigbaie koud te wees toe ingeduik warm gesmelte sjokolade om 'n dop te skep wat onmiddellik verhard word.
Smelt die sjokolade in 'n smal, maar hoë houer - soos 'n plastiek wat jug - om maklik in die grondboontjiebottervulsel te doop. Of plaas die gesmelte sjokolade uit die smeltbak na 'n hoë houer of 'n groot glas.
As dit lyk asof die grondboontjiebotterbolle warm word terwyl jy dit doop - plaas dit vir 'n paar minute terug in die vrieskas. As die sjokolade verhard word of minder vloeibaar en glad is as u die truffels bedek, plaas dit 'n paar sekondes terug in die mikrogolfoond om dit weer vloeibaar te maak.
Maak seker dat die sjokolade dop heeltemal gestol is en hard voordat jy 'n bietjie grondboontjiebotter drup om dit klaar te maak.
As jy saam met twee seuns groei, soos ek, is daar nie iets soos om te veel versnaperinge in die huis te hê nie. Is ek reg? Die primêre stryd is natuurlik dat daar baie gesonde en voedsame opsies beskikbaar is, en daarom het ek hierdie ryk, taai en heerlike proteïenballe vir sjokolade -grondboontjiebotter geskep.
Hulle is vol proteïene, vesel en voedingstowwe en is die perfekte snack voor of na die oefensessie. Nog beter? Ek belowe dat hulle u lus vir sjokolade -grondboontjiebotter in die knop sal kry.
Hierdie energieballetjies, natuurlik versoet met ryp piesangs, is van nature vegan en glutenvry. Piesangs is een van my seun se gunsteling versnaperinge, en daarom lyk dit asof ons dit altyd in die huis het. Miskien is dit die innerlike houer in my, maar ek koop altyd 'n paar meer as wat ons nodig het, wat elke week ryp piesangs kan veroorsaak.
In die geheim is ek opgewonde, want ryp piesangs is een van my gunsteling maniere om hawermout, smoothies, muffins en meer natuurlik te versoet.
Gebruik outydse hawer soos hulle is hartliker as vinnige hawer.
Gebruik kwaliteit sjokolade. As jy suiwelvry wil wees, probeer Enjoy Life.
As u nie wil gebruik of wil hê nie heuning, vervang dit met esdoringstroop.
Gebruik natuurlike kakaopoeier vs Nederlands verwerkte kakaopoeier as natuurlike kakaopoeier is nie so intens van smaak nie.
As mengsel is droog, roer dit by water 1 eetlepel op 'n slag totdat jy maklik balle sonder hulle kan vorm val uitmekaar.
Plaas die energieballetjies in die yskas vir ten minste 15 minute sodat hulle kan opstel en bly ferm.