Hou in gedagte dat eksogene keton aanvullings baie nuut is. Hulle is nie voldoende in kliniese proewe bestudeer nie, en baie is glad nie bestudeer nie. Terwyl hulle verskyn Om soortgelyk aan ketone wat in die liggaam geproduseer word, te funksioneer, het ons nie definitiewe bewyse om daardie eis te ondersteun nie.
Groenteprodukte bied 'n maklike manier om 'n wye verskeidenheid groente aan jou dieet by te voeg. Hulle bevat tipies baie min koolhidrate, en 'n goeie hoeveelheid vesel. 'N kwaliteit greens aanvulling sal bevat 'n wye verskeidenheid van voordelige vitamiene en minerale, van natuurlike voedselbronne. Daar is 'n paar bewyse om dit voor te stel Volle kosse is 'n beter bron van vitamiene in vergelyking met multivitamiene.
Groens aanvullings kom in poeiervorm, of minder dikwels in premade kapsules. Gewoonlik is die beste manier om dit te gebruik, om dit in 'n smoothie te meng. Hulle het oor die algemeen 'n baie aardse smaak wat sommige mense onaangenaam kan vind.
Omdat hierdie produkte gewoonlik 'n wye verskeidenheid bestanddele bevat, is newe-effekte heel moontlik. Elke individuele bestanddeel het die potensiaal om newe-effekte te veroorsaak, dus as jy 'n produk met 20 + verskillende bestanddele gebruik, is die kanse relatief hoog.
Met dit gesê, die meeste gerapporteerde newe-effekte is sag. Maagverontrus en gas is miskien die mees algemene. Allergiese reaksies is altyd moontlik, maar skaars. Begin met 'n klein hoeveelheid die eerste paar keer wat jy die produk gebruik voordat jy na 'n volle bediening gaan.
Een laaste ding wat in gedagte gehou moet word, is dat baie aanvullings nie noodwendig bedoel is om vir baie lang tydperke geneem te word nie. As jy keto as 'n lewenstyl gekies het en beplan om die dieet vir die afsienbare toekoms te volg, is dit die moeite werd om 'n afspraak met 'n dokter of voedingkundige te maak. Daar kan jy jou dieet, enige aanvullings wat jy neem, bespreek, ens. En aanspreek enige besorgdheid wat jy mag hê.