Die kos seleksie vir 'n gesonde dieet van kinders
Verdere inligting oor 'n gesonde dieet van kinders
Meer bladsye oor gesondheid en voeding
Die kos keuse vir 'n gesonde dieet van kinders
In beginsel speel die basiese reëls van gesonde voeding 'n belangrike rol. Ter illustrasie kan 'n kospiramide nuttig wees. Hier word alle voedselgroepe getoon, tesame met die aanbevole hoeveelheid:
Gesonde kos vir almal
Vrugte en groente moet oorvloedig verbruik word, Hulle bevat vitamiene en minerale, wat baie belangrik is vir die immuunstelsel. Elke dag moet elke kind drie hande vol groente en twee hande vol vrugte eet. 'N Klein appel, byvoorbeeld, stem ooreen met een porsie.
Vrugte- en groentesap word ook ingesluit. 'N Gevulde glas tel as 'n bediening. In die graanprodukte moet gebruik word op heelgraanvariëteite. Hulle bevat vesel wat goed versadig en hou die konsentrasie fase vir 'n lang tyd. Begin eers met klein hoeveelhede, sodat die liggaam daaraan gewoond raak.
Baie belangrik is die Melk en melkprodukte, Aangesien kinders net genoeg kalsium en magnesium nodig het om hul bene te versterk, moet 'n glas melk daagliks dronk word. Kaas, joghurt en ander suiwelprodukte moet ook elke dag op die spyskaart wees. Vleis en wors moet nie te dikwels geëet word nie. Twee tot drie porsies per week is voldoende as hulle vetgemaak word.
Twee bring verskeidenheid vis etes per week. Vis bevat gesonde vette wat kinders nodig het. Lekkers word natuurlik toegelaat solank hulle in matigheid verteer word. Die bedrag wat in 'n kind se hand pas, is voldoende per dag. Die drank moet ook nie vergeet word nie. Geskik is minerale water, onversoete tee en selfs gemengde vrugtesap spritzers.
Kinders hou van kos soos pizza, pasta met tamatiesous en visvinger. As hierdie geregte met vars groente en lae vet voorberei word, kan hulle graag gaar word. As kinders toegelaat word om hulself te bewys, is dit pret en gesond eet word op 'n speelse manier geleer. Snaaks gesigte van groente voeg verskeidenheid aan die pizza.
In beginsel moet kinders help met kook. Hulle geniet dit om nuwe kos te ontdek.
Byvoorbeeld, ruik 'n vinkelbol is 'n goeie manier om kos met die sintuie te verken. So raai speletjies aan. Dit proe verskillende kosse en die kind raai wat dit kan wees. Die speelse manier word dikwels baie goed ontvang.
Gesondheid in die algemeen
Moet ek my kinders ingeënt hê?
Bang vir inspuitings
Hou op met rook
Feng Shui vir kinders?
Ouma se huismiddel
Hulp met rugpyn
Vrees van die tandarts
Somer komberse vir allergie lyers
Gesond deur herfs en winter
Hoekom word ons altyd siek in die winter?
Lewe pyn vry
Gesonde ontbyt vir kleuterskool en skool
Maak vrugte en groente aantreklik vir kinders
Behoorlike voeding as 'n magskenker
Voedende gesonde kinders
Simptome van ystertekort
Suiwer met suurlemoen
Gaan deur 'n gesonde derm
Siekte en voorkoming
Bach blom terapie
Sonbeskerming vir die baba
Ouma se huismiddel vir kinders
Boreout - stres deur verveling
Sooibrand / refluksiekte
Winter - moeilike tye vir gewrigte
Gesonde Dieet | Voedselgesondheid