Nako ya gagwe e a gaisang thata ka yone mo lebelong la di metara tse lekgolo ke metsotwana e 11.60, Mo lebelong la di metara tse makgaolo a mabedi o gaisa ka nako ya metsotswna e 22.94,le metsotswana e 49.56 mo di metareng tse makgolo a mane. O ikatisa ko Dakar, Senegal mo High Perfomance Training Center. (c) Tshebediso External. Re batla ho fana ka u le tšebeletso ea khabane ka ho fetisisa 'me ho fana ka u kgetho haholo - re haholo-holo ho rekisa thepa, ha litaba. Ha re rekisa, rente, khoebo, lengolo, kapa ho seng joalo ho senola tsebiso ya itseng ea botho kapa tlhahisoleseding lichelete ho mang kapa mang. Sebaka sa mahe a linotsi hangata se sebelisoa e le meriana e atlehang haholo. 'Nete, ho hlokahala ho bokella hantle le ho sebelisa mahe a linotsi, hobane, ntle le ho phekola' mele, e ka e chefo. Ka tlase re bua ka melemo ea mahe a linotsi le kamoo re ka e sebelisang kateng.