Hoe om swem minder vervelig te maak - Fiksheid - 2022
Hoe om swem minder vervelig te maak
Swem verbeter met oefening.
'N Swembad-oefensessie wat op dieselfde beskeie tempo swem lank en lank swem, kan uithouvermoë opbou, maar dit kan ook u gedagtes verdoof. As u so verveeld is dat u u sessies oorslaan, ontwyk u die aansienlike fiksheidsvoordele van swem. Daar is soveel meer om te swem as om na die swart lyn te staar as jy rondtes tel. Strategieë wat verveling verlig, verbeter ook prestasie.
Wissel u oefeninge eerder as om elke keer met 'n matige tempo te swem. Kyk aanlyn of in swem- en driekamp-oefenboeke vir swemoefeninge wat intervalle, afstand- en bestendige oefening behels. Gedurende tussenposes sal u byvoorbeeld besig wees om u skoot in 'n spesifieke tyd te probeer swem, eerder as om op die eentonigheid van skoot swem te konsentreer. Byvoorbeeld, na 'n ligte opwarming in die vrye styl, swem 200-yard in drie minute en 30 sekondes, rus 30 sekondes, en herhaal dan nog vier tot sewe keer vir 'n volledige oefensessie.
Meng jou beroertes om verveling te verminder. Leer 'n nuwe beroerte en spandeer 'n paar minute tydens elke swembadsessie om dit te oefen. U sal geïnspireer word deur die vordering wat u sien as u verbeter.
Voeg gereedskap by u swem om dit op te breek en te vorm. Wissel tussen skopbore met vinne en 'n skopbord, trek met 'n boei tussen jou bene en gebruik handspane. Doen 200 meter met elk en swem dan vir 200 meter vryslag. Herhaal die stroombaan twee of meer kere vir 'n volledige oefensessie.
Belê in 'n waterdigte musiekspeler, sodat jy na die liedjies kan luister terwyl jy swem om die tyd te laat verbygaan. Die afleidingsmusiek bied 'n sleutel tot die opbreek van die herhalende aard van skoot swem, sê die kliniese sportsielkundige Dr. Carol Seheult in 'n onderhoud met die koerant The Telegraph.
Sluit aan by 'n swemgroep. Baie swembaddens bied meesterswemprogramme aan wat bestaan ​​uit 'n afrigter met vier of meer swemmers. U afrigter bied 'n oefensessieplan aan en gee u wenke oor tegniek. Swem saam met ander mense verhoog u motivering en die beplande oefensessies gee u sessie 'n doel. As u nie by 'n groep kan aansluit nie, swem dan saam met 'n vriend wat u gemotiveerd kan hou.
Swem in 'n atletiese swembroek wanneer u rondtes doen. Kortbroek en tiener bikini's is vir die strand of sitkamerstel.
Swem altyd by 'n fasiliteit met lewensredders om u te help in geval van nood.
Kyk die video: Review Zeemeerminstaart Suntails en Aliexpress, zwemmen als een zeemeermin! (Mei 2022).