Kan u vet verbrand deur 'n sak te slaan? - Fiksheid - 2022
As u die swaar tas op 'n konstante basis werk, kan u in vorm hou.
Professionele boksers spandeer ontelbare ure aan die swaar sak om nie vet te verbrand nie, maar om hul vaardighede te slyp. Selfs as u nie hoop het om 'n kampioenskapsgordel om u middel te hou nie, kan u by 'n boksgimnasium aansluit om u liggaamlike gesondheid te verbeter. As u genoeg tyd spandeer om die swaar sak te slaan, tesame met die vermindering van u kalorie-inname deur gesonde dieetveranderings en ander vorme van oefening, kan dit u help om vet te verbrand.
Boks-oefensessies met 'n slaansak kan kalorieë aansteek. Oefen met 'n hoë intensiteit en neem ander boksverwante oefeninge in om oortollige liggaamsvet te verloor.
Gaan stadig en bestendig
Die verbranding van vet is nie noodwendig maklik nie, maar dit is teoreties eenvoudig. Om 'n vermindering in u hoeveelheid liggaamsvet te sien, moet die kalorieë wat u verbrand die hoeveelheid wat u verbruik, oorskry. U sal beter sukses behaal deur hierdie toestand, bekend as 'n kaloriese tekort, te bereik deur gereelde oefening en dieetaanpassings, sê die Amerikaanse Raad op Oefening. Vetverbranding is 'n bestendige reis eerder as een wat oornag gebeur. As u teen die einde van die week 'n oormaat van 3.500 kalorieë kan verbrand, het u ongeveer 'n pond vet verloor.
Pons jou pad na vetverlies
Die gebruik van 'n slaansak kan 'n paar honderd kalorieë verbrand in 'n enkele oefensessie, maar hierdie vorm van fiksheid het 'n aansienlik laer kalorieverbranding as aërobiese oefeninge soos hardloop. Om u kans op vetverlies te verbeter, kombineer gereelde oefensakkies met 'n kragtige vorm van kardiovaskulêre oefening. Byvoorbeeld, iemand wat 180 pond weeg, verbrand ongeveer 243 kalorieë in 30 minute nadat hy 'n gatsak gebruik het, maar verbrand ongeveer 410 kalorieë tydens 'n loop van 30 minute teen 6 km / u.
Leer die sport
As u die swaar tas tref, kan u stoom afbrand, maar met die regte benadering kan u hierdie oefeninstrument gebruik om u koördinasie, krag en presisie te verbeter. Moenie net u arms in die rigting van die sak slaan nie. Werk saam met 'n afrigter om die regte houding van die boks te ontwikkel, met u swak sykant vorentoe, met u hande op, elmboë teen u sye en u ken ondertoe. Gooi stote met elke hand, ideaal in kombinasies van drie houe. Beweeg u voete deur die oefensessie en hou u tempo verhoog om meer kalorieë te verbrand.
Verbrand kalorieë op ander maniere
As u by 'n boksgimnasium aangesluit het met die doel om die swaar sak te slaan om vet te verbrand, moet u nie die ander maniere waarop u in vorm kan kom, oor die hoof sien nie. Boksoefeninge bevat baie elemente wat vinnig kalorieë verbrand. Hierdie oefeninge sluit springtou, kalmte in die tempo, en as jy gereed is, in die ring rondspat. Oor 30 minute van hierdie drie aktiwiteite verbrand 'n persoon van 190 pond onderskeidelik ongeveer 433, 348 en 519 kalorieë.