Vrugbaarheid geskik vir IVF - ivfbabble
'N Groot deel van die voorbereiding op IVF is sielkundig!
Ons moet geestelik voorberei op die toediening van ons eerste (en daaropvolgende) inspuitings, hoe al hierdie hormone ons gaan laat voel, hoe ons sal pas by al die afsprake rondom werk en sosiale verpligtinge, en hoe ons sal voel, wat ook al. ons finale resultaat.
Die geestelike angs wat ons ly, met al die denke, navorsing en forumlees (ons almal doen dit, neem dit van iemand wat weet) is moeilik genoeg
Maar wat van fisies voorberei? Wat kan ons doen om seker te maak dat ons liggame in hul gesondste toestand is om die fisieke stelsel van vrugbaarheidsbehandelings aan te gaan en te verduur?
Joe Wicks, ook bekend as The Body Coach, het 'n verstandige benadering tot dieet en daar is voorligting oor oefening gedoen
Om 'n IVF-siklus te begin en tyd bestee aan eet en oefen, word beskou as een van die beste dinge wat ons kan doen om ons kanse op sukses te maksimeer
Dit beteken nie dat u 'n obsessie het oor elke stukkie wat ons eet nie, ons skuldig voel omdat ons 'n glas wyn of 'n koppie koffie drink of oefen totdat ons elke dag weg is nie.
Dit beteken om slim, verstandige keuses te maak wat ons dieet betref, en om aan gereelde aërobiese oefening en weerstandsoefening deel te neem
Dieetgewys lyk 'n gesonde dieet anders vir verskillende mense. As u 'n vleis eter is, sal dit lyk soos maer snitte van hoofsaaklik wit vleis, olierige vis en 'n lae-vet suiwel. As u 'n veganier is, sal dit soos kikkererwten, lensies en boontjies lyk as u proteïenbronne. Vir ons almal moet vrugte, groente en volgraankoolkoolstof soos bruinbrood, rys en pasta 'n groot deel van ons dieet uitmaak, met goeie vette van neute, sade, avokado's en as ons vis eet, sal olierige vis soos sardientjies en makriel.
Joe glo nie aan 'n kaloriebeperkte dieet nie. In plaas daarvan, is dit die beste om 'n gesonde, tuisgemaakte, volledige voedselbenadering tot eet te gebruik.
Wat oefening betref, maak Joe se benadering die meeste voordeel uit High Intensity Interval training, oftewel HIIT, wat kort, maar intense uitbarstings van oefening beteken, gereeld. Studies toon dat 'n HIIT-sessie van 20 minute net so voordelig kan wees as 'n uur aerobics. En ons sal 20 minute oefen oor 'n uur, enige dag!
U kan 'n voorsmakie kry vir 'n Body Coach-oefensessie onderhoud met die Guardian
Die skoonheid van hierdie soort oefensessies is dat u min of geen fancy toerusting benodig nie, en dit kan gedoen word in u eie huis.
As u 'n gesonde gewig het, sal dit u nie skade berokken om hier en daar 'n paar dieetkeuses aan te pas nie, en dan 'n bietjie meer oefening in te voeg as u nie meer nie. Maar as u hierdie lewensstylveranderings aanbring as u BMI hoër is as wat dit behoort te wees, of u 'n bietjie ongesond of oorgewig voel, kan u meer verdien as fiksheidsvoordele tydens u ouerskapsreis.
Ons wens u alle sterkte ter wêreld toe, maar u berei u voor vir u vrugbaarheidsbehandelings.
Vir meer inligting oor fiksheid en voeding kliek hier of waarom nie ons interaktiewe platform besoek nie Babble Eerste met eksklusiewe afslag op produkte en TTC buddy
Tags: Vrugbaarheid fiksheid, Joe Wicks