Hoe om jouself te dwing om te werk as daar geen krag en bui is nie? - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Hoe om jouself te laat werk
Hoe om jouself te laat werk? Vir baie menslike vakke is die werklike versperring vir welsyn die onvermoë om dit voort te sit en te voltooi. Dit word veroorsaak deur luiheid, gebrek aan selforganisasie, selfdissipline, voldoende motivering, onvermoë om 'n langtermynperiode te konsentreer op die werk wat gedoen word. Mense word redelik maklik versoek. Dit is baie meer interessant om rekenaar speelgoed of tweetjies per telefoon te speel, kommunikeer in sosiale netwerke of met kollegas, eerder as om dieselfde soort werk te doen. Dikwels is selfs die waarskynlike oorredende woede nie 'n dwingende motiveerder vir aksie nie. Die werk sal immers wag, as jy kortliks aflei, maar aangename vermaak is so tydrowend dat die werksdag eindig en die beplande werk is nie voltooi nie. Die onvermoë om te dwing of hom aan te moedig om te werk, word ook vererger deur die noodsaaklikheid om te haat.
Hoe om jouself te dwing om te werk as daar geen krag en bui is nie?
Hierdie vraag word nie net gevra deur werknemers, vryskutters nie, maar ook deur sakemanne, huisvroue. Die onvermoë van selforganisasie lei tot "vas" sake, wanorde, ontwrigting van transaksies en voorrade.
Om te verstaan ​​hoe om 'n mens te laat werk, moet jy eers die redes identifiseer wat die implementering van noodsaaklike en beplande sake belemmer, waarvan daar duisende is. Alle faktore wat die aktiwiteit belemmer, kan egter in verskeie subgroepe gekombineer word.
Eerstens veroorsaak onwilligheid om te werk dikwels gewone moegheid. Die spoed van die moderne lewe gee mense nie die geringste geleentheid om te ontspan nie. Dit gee aanleiding tot die ophoping van moegheid, 'n afname in belangstelling in aktiwiteite en lewe. Die man wat probeer om die spoedige ritme van die bestaan ​​in te haal, probeer om die oneindige omhels. Elke dag veg hy met sinnelose pogings om oral in die tyd te wees, om 'n weeklikse norm te maak om die plan te bereik. Sulke optrede lei slegs tot die ophoping van moegheid, wat 'n senuwee-ineenstorting en ontwrigting van die immuunstelsel tot gevolg het. Dit voorkom dat die persoon normaalweg funksioneer.
Luiheid, hoewel dit 'n soort enjin van vooruitgang is, maar dit belemmer die tydige vervulling van pligte, beplande sake en ander aktiwiteite. Die probleem van luiheid begin sy debuut op 'n vroeë ouderdom wanneer die strukturele komponente van die vrywillige daad gevorm word. Laziness is inherent in almal, maar jy moet leer om dit te wen, anders kan dit rampspoedige gevolge veroorsaak. Lazy man is nie geneig om te spanning, om hul eie bestaan ​​te verbeter nie. So 'n individu werk met onwilligheid, bereik seldsaam iets, want dit bereik nie vir ontwikkeling nie. Om die hele struktuur van die testament te verander, moet sulke individue ernstige motivering hê.
Konstante stres verminder ook prestasie. Hulle is verwant aan moegheid, maar die probleem van moegheid word maklik net opgelos deur die daaglikse roetine te verander. Dit is moeiliker om van die effekte van stressors ontslae te raak. Daarbenewens lei hulle tot apatie, depressiewe buie, neurose-agtige state.
So, hoe om jouself tuis en in professionele aktiwiteite te laat werk. Die mees elementêre manier om 'n besigheid te begin, is om daaraan te begin werk. Soms is dit nie maklik om te doen nie, aangesien dit lawaai rondom die werkplek kan wees, kan konstante oproepe of geselsies van kollegas verskriklik afleidend wees, interessante poste of korrespondensie in sosiale netwerke lyk net, jou gunsteling skrywer het 'n nuwe bestseller vrygestel. In so 'n situasie is dit eenvoudig onmoontlik om te konsentreer en ten volle oor te gee aan werk. Ten einde die situasie te hanteer, word aanbeveel om 'n timer vir twee derdes van 'n uur te begin, wat u uitsluitlik aan werk kan toewys, sosiale netwerke afskakel, stop om kollegas en oproepe te beantwoord. Vir so 'n skynbaar kort tydperk kan baie gedoen word.
Jy kan oorskakel na 'n meer interessante les, want die werk bestaan ​​nie net uit onaangename dinge en moeilike take nie. Wanneer daar geen begeerte is om te werk nie en die bui glad nie werk nie, word aanbeveel om meer aangename take te verrig, en vervelige uit te stel. Daarbenewens moet die harde en roetine werkdag ook begin met die verlangde klein besigheid.
Om niks te doen is ook 'n goeie manier om 'n werkende houding te verkry. Kyk serials, leesforums, telefoongesprekke is nie volledige ledigheid nie. Dit is nodig om op een punt te konsentreer en probeer om op te hou om te dink, aangesien wanordelike gedagtes net die gedagtes rommel. Hierdie oefening sal die brein 'n blaas gee, waarna daar 'n begeerte sal wees om te werk.
As die kamer te luidruchtig is, voortdurend afleidend, inmeng met eindelose oproepe of musiek, dan kan jy die ligging as moontlik verander. As dit onmoontlik is om te bereik, word dit aanbeveel om 'n wandeling te neem om die brein te lug.
Dit is nodig om 'n tydraamwerk vir jouself vas te stel en dit streng te waarneem. Laat jouself toe om elke 50 minute se werk te rus.
Die dag moet begin met die skoonmaak van die werkplek. Dit is moeilik om jouself te dwing om te werk wanneer die lessenaar meer soos 'n vullisblik lyk. Uitsig op die skoongemaakte werkplek kan professionele prestasies inspireer.
Dit word aanbeveel om nie meer koffie te drink nie, want dit is bewys dat dit 'n negatiewe effek op werkvermoë het.
As die taak wat uitgevoer word, aan die eindstreep vasgehou word, moet jy jouself beloon vir suksesvolle werk.
Maak seker dat u 'n daaglikse lys van take maak wat benodig word vir implementering. Dit word aanbeveel om bioritme te oorweeg. In die meeste individue val die piek van produktiwiteit gewoonlik op 'n gaping van twee uur vanaf 6 tot 8. Die volgende toename in aktiwiteit val in 'n drie-uur interval van 13 tot 16. Die afname periode word waargeneem tydens middagete en saans.
By die beplanning van die dag moet jy net werklike take instel. Dikwels belas mense hulself met sake, oorskat hul eie vaardighede en krag. Dit lei tot die mislukking van sommige geskeduleerde take, wat lei tot onwilligheid om te werk. Daarom word aanbeveel om u eie planne te hersien ten einde hulle betyds te kan regstel en u 'n kort pouse te gee.
In die uitvoering van werk moet mens een haalbare taak onderneem en nie probeer om alle sake te dek nie. Geskeduleerde take moet uitgevoer word in die volgorde van prioriteit volgens 'n persoonlik opgestelde plan. U moet 'n volle naweek reël, en u moet nie die regsverlof veronagsaam nie. Gebrek aan rus lei tot uitputting en verminderde begeerte om te werk.
Hoe maak die brein werk teen 100%?
Volgens die eksperimente van wetenskaplikes is die breinpotensiaal van menslike vakke betrokke by die verloop van die alledaagse lewe, minimaal. Daarom vra baie mense hulleself vrae oor hoe om tuiswerk by die huis te maak, hoe om breinaktiwiteit te verhoog, is daar tegnieke wat die breinfunksie doeltreffender maak?
Breinpotensiaal kan deur spesifieke aksies geaktiveer word. Om die menslike brein te werk met maksimum doeltreffendheid, is dit nodig om eenvoudige reëls te volg. In die eerste plek word aanbeveel om nie van die sport af te sien nie. Intensiewe bloedtoevoer kan die sellulêre elemente van die brein baie doeltreffender funksioneer.
Die brein is 'n soort geheue masjien. Om vinniger te werk, moet jy jou eie geheue voortdurend uitoefen. Dit word gefasiliteer deur gedigte te memoriseer, onthou tot die kleinste detail van die gebeure van hul eie lewens, en onthou sekere inligting. Ontwikkeling van die brein kan hom net dwing om te werk. Dit is nodig om vrae te vra, nuwe dinge te probeer, wees nuuskierig, besoek voorheen onbekende plekke.
Hoe maak die brein werk? Om breinaktiwiteit te aktiveer, word aanbeveel om ontslae te raak van vernietigende gewoontes. Alkoholiese drank, hoewel stadig, maar eerder selfvertroue doodmaak brein sel strukture, en nikotien veroorsaak kapillêre samentrekking, wat verminder die volume van bloed na die brein.
Postuur "koningin" is onontbeerlik vir die herstel van die funksionering van die brein. Posisie wanneer loop of wanneer sessiele werk van die nek en rug uitgevoer word, affekteer die proses van verstandelike aktiwiteit.
Goeie bloedsirkulasie elimineer ook die traagheid van intellektuele prosesse. Wanorde van bloedsomloop inmeng met konsentrasie van aandag. Daarom, met 'n lang verblyf in een posisie, moet jy ook die oefeninge doen, of stap, stap. Sulke aksies dra by tot die normalisering van bloedsomloop.
Studies van breinfunksionering het getoon dat gedagtes die prosesse wat in breinstrukture voorkom, beïnvloed. Positiewe gedagtes het 'n kalmerende uitwerking op die brein, sowel as die beheer van die denkprosesse. Negatiewe gedagtes, integendeel, gee aanleiding tot depressiewe buie, vrese en belemmer die gebruik van breinpotensiaal met maksimum doeltreffendheid.
Almal ken die verskynsel van die impak op die duur van die gewone lag. Maar humor en 'n positiewe houding verhoog nie net die duur van wese nie, maar beïnvloed ook die produksie van endorfiene, wat die breinspanning verminder en die doeltreffendheid van die geestelike aktiwiteit verhoog.
Kort rusperiodes is nodig vir effektiewe funksionering. Die mens is 'n lewende organisme, en al die lewende dinge benodig net 'n asemhaling. Mosaïese, raaisels, kruiswoorde, logiese take dra by tot die aktivering van intellektuele prosesse. Sistematiese oplossing van legkaarte stimuleer brein energie.
Luister na die klassieke mense het 'n positiewe uitwerking op die geestelike potensiaal. Stokperdjies en diverse stokperdjies is belangrik vir breinfunksie. Terselfdertyd maak die tipe aktiwiteit nie saak nie. Dit is net nodig om in hul stokperdjies te verbeter, byvoorbeeld besoekende meesterklasse, tematiese forums, die lees van gespesialiseerde literatuur. Hoe groter die vrugte verkry, hoe meer effektiewe geestelike aktiwiteit.
In teenstelling met die algemene oortuiging is rekenaar- of kaartspeletjies nie altyd sleg nie. Baie is daarvan oortuig dat sulke speletjies mense net dom maak. Dit is egter 'n verkeerde oortuiging. Spelaktiwiteit ontwikkel strategiese denke, logika, geheue, verhoog die spoed van geestelike aktiwiteit, verhoog die spoed van reaksie. Dus, in periodes sonder hoofaktiwiteite, kan jy jouself toelaat om met speletjies weggedraai te word. Die belangrikste ding is dat die spel nie die persoon verslaaf nie.
Dit word ook aanbeveel om rekords te hou van werkplanne, gedagtes, idees wat skielik in u kop verskyn, om te doen lyste. Dit word aanbeveel om 'n lys te maak van films wat u wil sien, boeke of ander aktiwiteite wat nie direk verband hou met professionele werk nie. Deur die brein los te maak, kan dit op ander dinge konsentreer. En bowendien is alles wat op 'n papierblad is, baie moeiliker om te vergeet.
Navorsingstudies het bevind dat gereelde sekslewe 'n stimulerende effek op die senuweestrukture van die brein het as gevolg van die produksie van die hormoon "liefde", bekend as estrogeen. Emosionele unie van die geslagte is 'n faktor wat die breinfunksie optimaliseer.
Deur 'n dagboek te hou, brei 'n internet blog die breinpotensiaal uit, so jy moet vry voel om jou eie gedagtes uit te druk, stories en ervarings te deel. Dit word ook aanbeveel om jou eie kennis te deel, byvoorbeeld om meesterklasse te verrig. Leer iemand die individu en leer, leer iets nuuts. Verligterende ander en selfonderrig stimuleer breinaktiwiteit en brei die potensiaal van individue uit.
Hoe om brein te laat werk, vinniger? Aromaterapie is 'n uitstekende manier om die verstandelike funksie te verbeter. Daarbenewens kan dit stres elimineer, moegheid verlig en die individu ontspan.
Groentee-uittreksel en kafeïen verhoog breinaktiwiteit, maar jy moet nie 'n langtermyn-effek verwag nie. Vir die vloei van kreatiwiteit het jy ruimte nodig. Enige beroep is kreatiwiteit, as jy met die siel werk. Die begeerte om te werk kan egter die gewone vullis doodmaak, rommel van die ruimte. Gedagte vloei het vryheid van beweging nodig. 'N Gemaklike omgewing is nodig om breinaktiwiteit te verhoog en produktiwiteit te verhoog. Trouens, menslike vakke spandeer meestal die meeste van hul tyd in arbeid "vas".
Dikwels weier die brein om te werk weens frustrasie as gevolg van 'n werk wat nie goed gedoen is nie. Om sodoende enige taak te begin, is dit eers nodig om die basiese beginsels van die taak te bestudeer en meer inligting daaroor te verkry. Hierdie gewoonte, in die gewoonte ingebou, sal jou in die toekoms red van spyt en teleurstellings.
Maak seker dat u werkdae beplan, dit is nodig om tydsperke vas te stel wat die tyd van werk en rusperiodes beperk. Dit sal help om die beplande resultaat met die minste tyd en minimum hulpbronkoste te bereik.
Moet werk in 'n kamer versadig met suurstof. Met ander woorde, die kantoor moet gereeld geventileer word. Dit is suurstof wat intellektuele prosesse aktiveer.
Gebrek aan slaap vertraag die denke. 'N Persoon wat nie genoeg slaap kry nie, ly gereeld aan geheueverlies, konsentrasieprobleme en het probleme met die oplos van alledaagse probleme.
Benewens die bostaande wenke, beantwoord die vraag: hoe om 'n mens te laat werk en die brein te dwing om maksimum te funksioneer, sal gebalanseerde en gereguleerde voeding help. Onvervangbare komponente van die brein se volle prestasie is omega-3-stowwe. Daarom word dit aanbeveel om jou eie kos te diversifiseer met visgeregte, neute.
Hoe om jouself werk te maak en resultate te behaal?
Om resultate te bereik en die beoogde doelwitte te bereik, is dit nodig om te leer hoe om op te tree, ongeag of die bui of gebrek aan begeerte is. Interne dissipline is nie 'n wondermiddel vir absoluut alle mislukkings nie. Dit is egter die enigste effektiewe en toeganklike instrument wat persoonlike ontwikkeling bevorder. Na alles, as 'n gedissiplineerde individu 'n besluit neem, dan is dit 50% van die besef van sy planne.
Daarbenewens dra selfdissipline by tot die implementering van baie ander doeleindes. Byvoorbeeld, om 'n beroep te bemeester, 'n taal te leer, ontslae te raak van daardie ekstra pond wat irriterend is. Maar baie individue assosieer interne dissipline met selfdwing, geweld teen jouself, beperk die grense van vryheid van keuse. So 'n negatiewe houding kan 'n onderbewussyn genereer of ten volle bewus wees. Dit is die negatiewe persepsie van selfdissipline wat selfontwikkeling belemmer. Selfdissipline is nie 'n vyand nie, dit moet as onontbeerlike assistent beskou word.
Die menslike brein verwerp enige drastiese veranderinge en poog om jouself te motiveer met behulp van frases, die volgende: "Môre sal ek heeltemal verander," lei tot 'n terugkeer na ou gewoontes. Veranderinge in jou eie gewoontes moet geleidelik en konsekwent wees. Skuif na die volgende doel is slegs moontlik om die vorige een te bereik.
Dit word aanbeveel om alle epochale doelwitte te fragmenteer. Byvoorbeeld, wanneer jy sport probeer speel, word dit aanbeveel om met kort wandelings te debuut. Dit is nodig om 'n daaglikse tydperk vas te stel, wat uitsluitlik aan die ontwikkeling van een vaardigheid gewy sal word. Byvoorbeeld, in kantoorwerk, sou so 'n vaardigheid wees om 'n toegewysde taak vir 'n bepaalde hoeveelheid tyd uit te voer sonder afleiding met ander gesprekke met kollegas, oproepe, forums. U kan begin met 'n minimum tydperk. Tyd moet egter geleidelik verhoog word.