Vrugte- en graanparfaits - Nuwe resepte - 2022
Vrugte- en graanparfaits
Heerlike parfaits wat ons gunsteling vinnige ontbyt is, is vol vrugte, proteïene en volgraan!MEER+MINDER-
koppies Crunchy Almond Oatmeal Crisp graan
medium perskes, gekap
houers (6 oz) Yoplait® ligte dik en romerige kaneelrolletjogurt
Skep die helfte van elke jogurthouer in vier bakke of groot parfait -geregte.
Bedek elkeen met 1/4 koppie gekapte pere en perskes.
Sprinkel 1/4 koppie hawermoutkrisp bo -op pere en perskes.
Herhaal lae met die res van die jogurt, vrugte en hawermout. Garneer met 'n skeut kaneel, indien verkies. Bedien dadelik.
Gelukkige Nuwe Jaar! Soos baie van ons, het ek ook hierdie jaar 'n besluit geneem om seker te maak ek voed my gesin (en myself!) Meer gebalanseerde, gesonde maaltye. Ek probeer regtig meer porsies vars produkte en volgraan by elke maaltyd.
Soggens is dikwels ons besigste tyd van die dag. Ek sal 'n kind laat werk aan onafgehandelde huiswerk, iemand wat 'n skoen soek, 'n ander wat huil as gevolg van 'n slegte haardag ... jy kry die idee. En om eerlik te wees, ek is nie regtig 'n oggendmens nie, so ek benodig heerlike ontbyt wat ek vinnig kan maak.
Dus, by my nuwejaarsvoorneme, het ek hierdie vrugte- en graanparfaits opgedis, en hulle was 'n onmiddellike gunsteling by ons huis! Ek is bly dat ek dit met u kan deel en weet dat u daarvan hou vir 'n vinnige en heerlike ontbyt onderweg.
My kinders het gedink hulle kry 'n soort "bederf" vir ontbyt, wat my 'n ernstige ma-is-wonderlike punt gegee het! Hulle hardloop skool toe met 'n groot glimlag, en ek voel goed oor die gebalanseerde ontbyt wat hulle pas geëet het. U kan die geure van die parfaits verander, maar ons was baie lief vir die perske-kombinasie met Yoplait Thick & Creamy Light Cinnamon Roll-jogurt. YUM!
Die Crunchy Almond Oatmeal Crisp bied die perfekte crunch saam met 'n gesonde porsie volgraan en ander voedingstowwe. Dit word elke oggend in ons huis aangevra, en ek eet graag 'n vinnige ontbyt waaroor ek lekker voel!
So, kry 'n bietjie Yoplait en Crunchy Almond Oatmeal Crisp en laat ons aan die gang gaan!
Smeer die helfte van u jogurtbeker in 'n bak of groot parfait -skottel ...
Voeg ¼ koppie elke gekapte pere en perskes by. Wenk: Aangesien dit soms moeilik is om perskes in die winter te vind, gryp 'n sak bevrore skywe perske, ontdooi en kap dit. Hulle is 'n uitstekende plaasvervanger.
Bedek met 1/4 koppie Crunchy Almond Oatmeal Crisp.
Herhaal lae met die oorblywende jogurt en meer vrugte en havermout. Bedien dadelik. Danksy ons nuwe gunsteling ontbyt, is ons op pad na 'n gesonder nuwe jaar!
Klik hier vir Fruit & Grain Parfait resep.
Hoe beplan u om hierdie jaar meer gesond te eet vir ontbyt?
Mandy Heaston is 'n besige ma, fynproewerskok - en operasanger! Soek Mandy se plasings op Tablespoon, en kyk gereeld na haar lidprofiel om te sien wat sy voorberei!
5 Voorbereide vrugte en#038 Griekse jogurtparfait-idees om vir ontbyt te probeer
Griekse jogurt met net 'n sweem van soetheid, gevul met vrugte en bo -op granola, 5 maniere !! Berei enige van hierdie idees vanaand voor en gryp dit môre op pad by die deur uit. Hier is 5 idees om vrugte voor te berei en Griekse jogurtparfait vir ontbyt!
Ek is lief vir vrugte. Ek is mal oor jogurt. En ek beslis hou van granola. Daarom het ek besluit om 'n gesonde weergawe van 'n parfait by die huis te maak. Boonop is ek seker dat hulle drasties goedkoper is as om een ​​by Starbucks te gaan haal. Ernstig.
Hier is 'n paar wenke om heerlike vrugte- en jogurtparfaits tuis te maak:
Verminder bygevoegde suiker en bevat meer proteïene deur gewone Griekse jogurt te gebruik. Voeg 'n enkele teelepel suiwer esdoornstroop of heuning by om die soetheid van die jogurt te bedek en voeg 'n bietjie soetigheid by. Ja, dit voeg nog steeds suiker koolhidrate by, maar dit is baie beter as al die verwerkte suiker wat by gegeurde jogurt gevoeg word.
Bespaar geld en verminder vermorsing deur 'n groot houer jogurt aan te skaf en dit tussen u parfaits te verdeel in plaas van afsonderlik toegedraaide porsies.
Bolaag = granola! Of voeg dit by die parfait net voor jy eet. Hou die granola weg van die vrugte tydens opberging vir maksimum krakerigheid. Ek is nog steeds op soek na 'n stewige muesli wat langer as 2 dae in die pot kan hou.
Heeltemal aanpasbaar om aan u behoeftes te voldoen, kies u gunsteling kombinasies van granola, vrugte en neut om by u smaak en makrobehoeftes te pas. Sommige granola's het proteïene bygevoeg, sommige streef na laer suiker, ens. Daar is baie opsies! Het u die granola -afdeling die afgelope tyd gesien? Nie 'n maklike keuse vir hierdie een nie.
Laat ons nou by die idees kom …
Mini vrugte en jogurtparfaits
Almal benodig 'n paar vinnige en maklike vermaaklike idees in hul reseprepertorium, en hierdie Mini Fruit en Yogurt Parfaits is ideaal vir byna elke geleentheid.
Eerlik, dit is meer 'n idee as 'n resep, maar dit is 'n pragtige, eenvoudige en heerlike idee wat beslis almal sal beïndruk tydens u volgende partytjie of byeenkoms.
Hierdie mini -parfaits is veral geskik vir 'n ontbyt of 'n ontbyt vir Moedersdag, en dit is maklik vir kinders om vir ma in die bed saam te sit.
Hulle werk ook vir baba -storte, verjaardagpartytjies en die meeste somervieringe, soos Memorial Day en Independence Day.
Ek hou altyd daarvan om 'n paar gesonde opsies in te sluit as ek vermaak, en hierdie parfaits is 'n uitstekende manier om 'n soet lekkerny aan te bied wat lig en voedsaam is.
Gebruik gerus jou gunsteling granola in die winkel, of maak jou eie tuisgemaakte granola. Ek eet gewoonlik gewone vanieljejogurt, maar u kan dit ook verander.
My gunsteling toppings is bessies en 'n takkie vars kruisement, maar vars vrugte in blokkies, soos perskes, pynappel of kiwi, werk ook goed.
Amazon bied 'n wye verskeidenheid mini -plastiek nageregbekers soos dié wat ek hier gebruik het. Ek skakel dit op die resepkaart, maar u kan ook mini koppies vind wat kort, breed, rond, ens.
U kan natuurlik ook mini Mason -flesse gebruik vir effens groter, maar steeds individuele grootte parfaits. Die hoeveelheid vrugte, jogurt en granola wat u benodig, sal afhang van die grootte van u dessertkoppies en die hoeveelheid wat u wil maak.
Maar u wil beslis hierdie Mini Fruit en Yogurt Parfaits bedien tydens u volgende saamtrek. Hulle is maklik, maar elegant en altyd 'n treffer!
Aarbei Creme Parfaits
Aarbeie en room is een van die beste geurkombinasies wat daar is, en hierdie mooi voorbereidingsresep vertoon dit in 'n nagereg wat jy kan bedien tydens 'n brunch op Moedersdag, by bruids- en baba-storte, of wanneer jy die vars somervrugte wil vier. Die gesnyde bessies is bedek met slagroom met vanielje-geur, gesmelte malvalekkers en gekrummelde meringue-koekies vir 'n bederf wat aan u begeerte voldoen. Voordat dit bedien word, moet u drie tot ses uur afkoel.
Amandel-Kersie Kaaskoek Parfaits:
Berei granola voor soos aangedui. Vir parfaits, vervang 1 1/2 koppies ontpit vars kersies vir die tropiese vrugte en laat jogurt weg. Plaas 3 onse (1/3 koppie) romerige Brie- of Brie-kaas, skil verwyder. Voeg in 'n medium mengbak 8 gram versagte roomkaas (1 koppie), 2 tot 3 eetlepels suiker en 1/2 teelepel amandelekstrak by. Klits met 'n elektriese menger op medium spoed tot gekombineer. Voeg 1 tot 2 eetlepels melk by om die gewenste konsekwentheid te verkry. Monteer soos aangedui die vervanging van kaasmengsel deur jogurt en kersies vir tropiese vrugte. Versier indien nodig met geglasuurde amandels. Voedingsanalise per parfait: 255 kalorieë, 7 g proteïen, 23 g koolhidrate, 16 g totale vet (8 g versadigde vet), 42 mg cholesterol, 3 g vesel, 11 g totale suiker, 9 % Vitamien A, 3% Vitamien C, 161 mg natrium, 6% kalsium, 6% yster
As u nie tyd het om die granola te maak nie, vervang dan u gunsteling gesonde granola.
Jy sal meer granola hê as wat jy nodig het om die parfaits te maak. Gebruik die ekstra as 'n bolaag vir roomys of poeding. Of om crunch by slaaie of 'n grondboontjiebotter en jellie toebroodjie te voeg.