Resepte gebaseer op Quinoa, waarborg egtheid - Soektogte - 2022
Resepte gebaseer op Quinoa, waarborg egtheid
Daarquinoadit is 'n hoogs verteerbare proteïenryke kos met 'n aangename smaak. Gepraat van diequinoaons het alreeds die eienskappe daarvan onthul: ryk aan vesels en minerale soos fosfor, magnesium, yster en sink, 'n uitstekende bron van plantaardige proteïene, en ook geskik vir coeliakie, aangesien dit heeltemal glutenvry is.
Daar quinoa in die kombuis
Daarquinoadit is baie veelsydig en pas goed by baie bestanddele, plus as ekquinoa sadehulle word vir 'n paar minute gerooster voordat dit gekook word, wat die smaak ekstra gee. Al is diequinoadit is nie 'n graankos nie (dit behoort nie tot die grasfamilie nie), kan sop en minestrone lewe gee, kan vleis en groente vergesel en kan net soos ander graankos gekook word. Daarquinoa in die kombuisdit kan grondprodukte lewendig maak: quinoa-meel is baie nuttig om koeke, timbales en gebak voor te berei. Om 'n bord quinoa (sade) na die tafel te bring, is egter ook ongeëwenaard vars quinoa blare hulle is eetbaar.
Die kalorie-inhoud beloop 368kalorieë per 100 gram produk.
Hierdie foto wys die quinoa brood (geproduseer met die meel van hierdie saad) uitstekend vir coeliakie.
Van die groentetuin tot by die bord
As u van die lewe in die tuin hou (glo my, dit kan u baie bevredigend wees), kyk na die artikelHoe om quinoa te verbouom die selfproduksie van hierdie ongelooflike kos te begin.
Dieresepte op quinoa gebaseerdaar is baie wat vanaf somerslaai begin om die seisoenale siklus met wintersop af te sluit.
'N Energiserende resep vir die somer bestaan ​​uit 'n slaai gebaseer op quinoa met suurlemoen en avokado. Dit ligte resep dit kan met rissies en courgette verryk word. Kom ons kyk wat benodig word vir die voorbereiding:
100 gram vanquinoa
2 glase groente sous
1 vars suurlemoen
Net genoeg olyfolie
Was die boontjies goedquinoa.Kook die sous en soteer dit intussen quinoa met 'n druppel olyfolie. Daar quinoa dit moet nie goudkleurig wees nie, dus is dit genoeg om 'n paar minute te kook. Voeg dan die sous by en kook vir 15 minute.
Dra die quinoa in 'n bak en laat afkoel. Maak intussen al die groente skoon, sny dit en voeg dit by die quinoa. Die dille moet fyn gekap word.
Berei die vinegrette met die suurlemoensap, twee eetlepels olyfolie en een van balsamiese asyn in 'n bak, gooi die vloeistof oor die afgekoelde quinoa en meng. Voeg die avokadoblokkies net een keer aangetas.
Die oorspronklike Quinoa Sop uit Peru resep
Video: Veg Quinoa Salad Recipe. Quinoa Healthy Recipes. Quinoa Breakfast. Weight Loss With Quinoa Seeds (Junie 2022).