Eet vis en seekos tydens borsvoeding - babakosLees Meer
Hoof babakosEet vis en seekos tydens borsvoeding
Deur Donna Murray, RN, BSN Opgedateer op 11 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Seekos is 'n belangrike deel van 'n gesonde, gebalanseerde borsvoedingsdieet. Vis bevat baie proteïene en bevat min versadigde vette. Dit bevat baie gesonde voedingstowwe, waaronder jodium, vitamien D, en docosahexaensuur (DHA), 'n omega-3-vetsuur. Die voedingstowwe in visse help om hartsiektes te voorkom en dra by tot die algehele goeie gesondheid. Boonop is hierdie voedingstowwe noodsaaklik vir die ontwikkeling van die senuweestelsel, brein en oë van u baba, na u baba.
Wat van Mercurius ">
Kwik is 'n element wat in ons omgewing en ons watervoorsiening voorkom. Blootstelling aan 'n klein hoeveelheid kwik is nie noodwendig 'n probleem nie. In groot hoeveelhede kan kwik egter u brein en rugmurg skade berokken. Groot hoeveelhede kwik is selfs gevaarliker vir die brein en senuweestelsel van u groeiende, ontwikkelende kind.
Kwik in die omgewing kan in visse opbou. Groter hoeveelhede kwik word gesien in groter visse soos haai, koningsmakriel, swaardvis en teevis. Dit is die beste om hierdie soorte vis te vermy terwyl u borsvoed.
Seekosbronne wat minder kwik bevat, sluit in salm, tilapia, meerval, sardientjies, ingemaakte ligte tuna, garnale, kammossels, krap, inkvis, kreef en musjels. U kan hierdie seekosprodukte elke twee tot drie keer veilig geniet terwyl u borsvoed.
Wenke vir die eet van vis terwyl u borsvoed:
U kan vis en ander soorte seekos eet wat tot 3 keer per week minder is in kwik.
Kies vis gevang met wilde vangs bo die opgevreet vis. Alhoewel verbeterings aangebring word, kan die dieet van visse wat op die plaas geplaas word, opgemaakte vis en chemikalieë insluit. Hierdie chemikalieë hou verband met sekere soorte kanker. Beperk, indien moontlik, die hoeveelheid visse wat deur u opgewek word.
As u vis uit u omgewing koop of vang, kyk of daar omgewingsadvies of waarskuwings vir die waters in u streek is. Chemikalieë of ander besoedelende stowwe in die water kan gevaarlik wees as u borsvoed.
Eet elke maand 'n verskeidenheid vis. As u heeltyd dieselfde soort vis het, kan dit u blootstelling aan chemikalieë en kwik verhoog. As u egter verskillende soorte seekos 2 of 3 keer per week eet, kan u al die gesonde voordele van die seekos kry, terwyl u u blootstellingrisiko verlaag.
As u vis uit u dieet verwyder, of u besluit om 'n vegetariese dieet te eet, moet u u DHA van 'n ander bron kry. Vlasaad en okkerneute kan u 'n bietjie DHA voorsien, maar dit is miskien nie genoeg nie. U sal waarskynlik 'n aanvulling moet neem.
Gesels met u gesondheidsorgverskaffer of 'n voedingsdeskundige vir meer inligting oor seekos, kwik en omega-3-vetsure.
Die rol van die slymprop in swangerskap en arbeid
Redes vir vertraging in die begin van borsmelkproduksie Deur Donna Murray, RN, BSN Opgedateer 27 Oktober 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer Ariel Skelley / Getty Images Meer in Babas borsvoeding Uitdagings Soos Baba groei Pomp en berging Vir Ma Baba se eerste jaar Groei en ontwikkeling Gesondheid en Veiligheid Daaglikse versorging formule Babakos preemies Postpartum Sorg Toerusting en produkte Sien alles Die eerste borsmelk wat u baba na die geboorte kry, is biesmelk