Dieet van Hallelujah
Hierdie dieet is 'n vegetariese lae-kalorie-dieet, wat uit 15% van gekookte kos en 85% rou kosse bestaan. Daarbenewens moet die dieet alle soorte aanvullings insluit met ensieme, nuttige vette en B12-vitamiene.
Hierdie dieet is deur die priester George Malkmus ontwikkel. Saam met sy geliefde vrou Ronda het hulle 'n boek geskryf met resepte wat deur die teorie gemaak is. Die naam van die dieet is gegee aan die familieplaas "Hallelujah Akers." Die skeppers sê dat die dieet van die Hallelujah die direkte pad na God is in die welsyn van rypwording. Dit is 'n geleentheid om 'n gesonde leefstyl te begin. Dit is ook die beste program vir gewigsverlies.
Die lys van produkte wat verbruik kan word, is baie beperk, maar basies bevat die spyskaart groot maaltye met verskillende, maar lae-kalorie-kosse.
Die belangrikste toestande van hierdie stelsel van voeding is 'n minimum van kalorieë en hongersnood.
Die meeste van die dieet word deur vrugte en groentesap geneem. Priester Malkmus beweer dat dit die sappe is wat ons liggaam die geleentheid gee om al die voedingstowwe te kry. En in sy boek het hy en sy vrou aangedui dat ons spysverteringstelsel net 35% van die nodige en nuttige stowwe uit die produkte, en uit die sap - al 92% onttrek.
Baie voedingsdeskundiges verskil dit kategories. Hulle sê dat sappe feitlik geen effek op die absorpsie van voedingstowwe deur die liggaam het nie, want ons maag word voorsien van 'n kragtige ensiemstelsel, naamlik dat hulle verantwoordelik is vir die spysverteringsprosesse (absorpsie en vertering).
Dieet Hallelujahuetuet elke dag vir dertig minute om fisiese oefeninge en sonbad te doen.
Wat is in die spyskaart?
Voedsel in die dieet is nie besonder uiteenlopend nie. In die algemeen is dit nodig om vrugte, groente, kos bymiddels en verskeie groente uit verwerkte groente en graan te verkies. Dieet Hallelujah bied slegs twee etes aan, en as jy regtig wil eet, word nog twee klein hapjes toegelaat. Net tydens die middagete kan jy warm voedsel verwerk. Vrugte moet 15% van die totale volume van die daaglikse spyskaart beset.
Wat moet op die spyskaart wees?
Diereprodukte, produkte van dierlike oorsprong, suiker en suikerstroop, speserye (en selfs peper met sout), koffie, tee, energiedrankies, kakao, alkohol, geskilmeel, limonades, versoette gedroogde vrugte, kunsmatige versoeters, kafeïen en ingemaakte vrugte is verbied.
Maar dit is nie die hele lys van verbode kosse nie. Hulle sluit ook vleissoepe, allerhande lekkergoed, margarien, rys, ontbytgraan, ingemaakte groente, gebraaide neute en sade, alle gebraaide kosse en gehidrogeneerde olies in.
Voedingkundiges glo dat as gevolg van so 'n lang lys van verbode kosse en die duur van die dieet self, die liggaam nie genoeg van bruikbare en bruikbare stowwe sal hê nie.
Die Amerikaanse Dieetkundige Vereniging, wat vegetarisme goedkeur, waarsku dat as jy aan hierdie dieet hou, die risiko van vitamien D, kalsium, jodium, sink, yster, vitamien B12, proteïen en omega-3 verhoog sal word. Daarom adviseer dieetkundiges voordat jy op hierdie dieet sit om 'n dokter te besoek, sodat hy jou keuse goedgekeur het en jou oortuig het dat die dieet goed gebalanseer en gesond is.
Natuurlik sal so 'n kragstelsel jou toelaat om gewig te verloor. Maar teen watter prys sal jy dit bereik? So 'n klein hoeveelheid kalorieë kan nie die liggaam met die regte energievlak voorsien nie, en die feit dat baie produkte verban word, sal tot 'n tekort aan nuttige en nodige vitamiene en stowwe lei.
Die skeppers van die Halleluja-dieet sê egter dat as 'n mens slegs natuurlike produkte gebruik, dan sal die liggaam mettertyd die gewoonte gee om sout, suiker, kafeïen, meel en diereprodukte te gebruik. Daarbenewens sal 90% van fisieke kwale genees word. Daar is baie "horror stories" oor die feit dat as jy weer normale kos eet, sal jy akute aanvalle van honger en ongewone dors voel.
Advies van voedingkundiges en dokters
Kenners goedkeur die gebruik van groente, volgraan en vrugte, maar let op die negatiewe kant van die dieet - lae kalorie en eentonigheid. Daarbenewens aanvaar hulle nie die bepalings van Jorge Malkmus op hierdie dieet nie, omdat hulle ongegrond is.
Baie mense is daarvan oortuig dat gekookte kosse minder voedsaam is as rou, maar dit is nie waar nie. In werklikheid kan die termiese behandeling selfs die absorpsie en absorpsie van voedsel in die spysverteringskanaal verbeter. Baie voedingskundiges en dokters bepleit dit. Volgens hulle aard is mense omnivoor en ons liggaam is ontwerp sodat dit voedingstowwe (vetsure en proteïene) benodig, byvoorbeeld eiers, hoender of vis.
Die Hallelujah-dieet word aanbeveel by swanger en lakterende vroue, kinders en baie volwasse mense weens sy wanbalans, onsekerheid, en omdat dit klinies ongetoetste is. Maar vir wat net vroue nie gaan ter wille van 'n slanke liggaam.