4 maniere om te vermy chafing - wikihow
Miskien is jy `n ywerige hardloper wat tydens elke marathon tussen die dye tussen die dye wil voorkom. Dit kan ook gebeur dat jy groot dye het wat in die somer teen mekaar vryf wanneer jy loop, wat kan lei tot ongemaklike en dikwels pynlike uitslag, ook bekend as chafing. Chafing kom gewoonlik voor in areas van die vel wat met mekaar of met die stof in aanraking kom, soos die dye, die lies, die oksels en die tepels. Daar is verskeie maniere om chafing te voorkom voordat dit voorkom of erger word, sodat hierdie probleem nie jou aktiwiteite stop nie.
Metode 1pas jou klere aan
Metode 4behandel chafing
Dra gepaste klere wanneer u oefen. Wanneer jy oefen, is dit belangrik dat jy nie so klere en sintetiese vesels dra (nie katoen nie). In teenstelling met katoen, verwyder sintetiese vesels vog uit die liggaam terwyl jy sweet. Daarom sal jou nat vel minder geneig wees om teen mekaar te vryf, wat chafing kan veroorsaak.
Dra kompressiebroek as jy `n fiets gaan ry of lang afstande loop om te vermy om tussen jou bene te kap.
Kies oefenklere en sportbrasse met sagte nate om vryf teen jou vel te vermy, veral in die onderarm.
As jy sien dat jou vel vryf wanneer jy sekere kortbroek of broek dra tydens jou oefening, ruil dit vir ander.
Verander jou katoen onderklere om onderklere te loop as jy buite oefen. As jy `n hardloper of stapper is en jy wil vermy in die lies, moet jy onderklere van sintetiese vesels dra.
Vermy die dra van onderklere gemaak van modal, rayon, viscose, tencel, lyocell en bamboes. Hierdie vesels kom van hout en het `n baie soortgelyke gedrag as katoen wanneer dit nat of nat is.
Verander jou sweet klere dadelik. Om te voorkom dat dit chafing voorkom, is dit belangrik om droog te bly, aangesien nat vel hulle erger kan maak. Moet dus nie met nat of sweet klere bly nadat u `n lang dag in die hitte uitgeoefen het nie. Verander onmiddellik skoon en droë klere.
Hou die area skoon. As jy tussen jou dye swaai, moet jy die area versigtig skoonmaak om enige vuil of sweet te verwyder. As jy in ander dele van die liggaam, soos die tepels of oksels, gekap het, moet jy die area goed skoonmaak nadat jy baie buitenshuis uitgeoefen het.
Moet nie die area skrop of vryf nie. In plaas daarvan moet dit versigtig skoongemaak word met `n lap wat in warm water gedemp word. Gebruik `n ligte onbedoelde seep sodat dit nie jou vel irriteer nie.
gebruik badelettes. die Bandelette is elastiese kantbande van 15 cm lank met `n silikoonbeen wat by jou dye pas. Hierdie bande verhoed dat jou dye saam vryf en `n versperring tussen hulle vorm.
Jy kan die Badelette aanlyn en meet jou dye om die regte grootte vir jou te vind.
Dit is `n goeie opsie as jy nie die idee het om smeermiddels of poeiers toe te pas nie en soek `n produk wat jy maklik kan gebruik.
Dra boksbroek onder rompe en rokke. Boxer-onderbroek wat vir mans toegerus is, is baie asemhaalbaar, aangesien hulle van katoen gemaak word en in die perfekte dopbalk val om te voorkom dat hulle mekaar raak of vryf.
Dien `n smeermiddel toe om wrywing op jou vel te verminder. Een van die gewildste produkte wat deur hardlopers gebruik word om chafing te vermy, is die Body Glide-handelsmerkbalsem. Pas dit eenvoudig op areas wat geneig is tot chafing, soos tussen die bene, onder die arms en op die tepels. Die smeerbalsem moet op jou vel bly en vog tydens selfs die warmste dae van die jaar absorbeer.
Nog `n balsem smeermiddel wat jy kan koop sonder voorskrif gel te verlig skaaf poeier Monistat Strelende Care skaaf Verligting Powder Gel.
Ander smeermiddelprodukte wat jy kan insluit, is dié van die HikeGoo- en Red11-handelsmerke.
Gebruik talk om vog uit jou vel te verwyder. Soek `n talkpoeier wat polimere in mikropartikels het wat op jou vel gly en sweet absorbeer.
Gebruik `n talkpoeier wat jou vel droog hou, soos dié van die Lady Anti Monkey Butt Powder-handelsmerk.
Plaas bandhulpmiddels op die tepels. Alhoewel dit met die hand gemaak kan word, sny bandhulpmiddels in die helfte en pas dit op jou tepels toe. Dit sal `n versperring tussen klere en vel skep terwyl jy hardloop.
U kan ook NipGuard-tepelbeskermers op die area plaas voordat u tepel te vermy.
Dien Vaseline oor die gebied toe. Voor draf of loop op `n warm dag, toe te pas petroleumjellie oor `n gebied wat geneig is tot skaaf, en tussen die dye of oksels liggaam.
Gebruik natuurlike olies Baby olie, amandel olie en laventel olie kan enige geïrriteerde area van jou vel belemmer en voorkom dat dit teen mekaar vryf.
Maak jou eie smeermiddel. As Vaseline nie genoeg is om te keer nie, maak jou eie smeermiddel deur die vermenging van ys met vitamiene en natuurlike ys.
Meng gelyke dele van vitamien A salf en vitamien D met Vaseline. Voeg dan vitamien E-room en aloe vera by die mengsel. Aloë Vera sal die tuisgemaakte room `n aangename reuk en konsekwentheid gee.
Aloë vera is `n uitstekende toevoeging omdat dit die vel beskerm teen chafing en kan help om enige geïrriteerde vel te genees.
Dien baba poeier of talkpoeier toe op areas wat geneig is tot chafing. Op hierdie manier hou jy jou vel droog en vermy enige chafing veral op `n warm dag.
Maak die area skoon met chafing. Maak die area tussen die dye, onder die arms of op die tepels skoon met water of `n lap wat met warm water bevochtig is. Maak seker dat jy die area deeglik droog nadat jy dit was.
Dien petroleumjellie of aloe vera op oor die area. Op hierdie manier sal jy die vel verlig en genees met chafing.
As die area baie seer is, ontsteek, bloei of lyk skubberig, praat met `n dokter om `n medisinale salf voor te skryf.
Laat jou vel genees voordat jy weer aktiwiteit doen. Konstante wrywing in die omgewing sal slegs die skeur vererger en kan `n infeksie genereer. Neem dus `n pouse van loop of loop in die oggend. Verander ook jou broek vir `n paar kortbroek vir `n paar dae.
As die chafing nie na `n paar dae verbeter nie, praat met jou dokter. Jy mag dalk `n medisinale salf of `n room benodig om hulle te genees.