'N Belangrike aspek van die onderbewussyn is die vermoë om oortuigings oor onsself, ander mense en die wêreld rondom ons te formuleer. Dit is gedeeltelik hoe ons leer oor die wêreld rondom ons, en is ook deel van 'n beskermende aspek van die onderbewussyn.
Aangesien die onderbewussyn die inligting van die buitewêreld inneem, word dinge wat gewoonlik op 'n bepaalde manier konsekwent gebeur, begin tot geloof. Dan kan hierdie oortuigings ons 'waarhede' word - iets wat ons weet om waar te wees en nie meer bevraagteken nie.
In baie gevalle kan hierdie "waarhede" nuttig wees, byvoorbeeld om te leer dat iets gloeiend rooi waarskynlik warm is en die vel kan verbrand sodat dit nie raak nie, is 'n gesonde geloof. Dit is egter nie altyd waar nie, en mettertyd leer ons om die gloeiende rooi dele wat nie warm is nie (soos 'n lig) te onderskei van 'n gloeiende rooi (stoof of warm kole).
Maar daar is ander oortuigings wat ons oor onsself en die wêreld rondom ons hou wat nie eens waar is nie. Hierdie oortuigings heet Limiting Beliefs. Hulle is gebaseer op misverstande en "slegte data" uit ons verlede. Maar ons het hulle so lank geglo dat hulle op die agtergrond van bewustheid vir ons gewees het en ons ken hulle nou as "waar" en moet nie hul geldigheid bevraagteken nie.
Dit is een area waar hipnose ons help, om 'n nuwe perspektief te kry om hierdie beperkende oortuigings op te let en om hulle van die beste te ontslae te raak.
Pa se goeie bedoelings met roomys veroorsaak groot probleme later
Hier is 'n storie om te illustreer hoe beperkende oortuigings gevorm word.
Sara kom skool toe, voel hartseer en 'n bietjie teleurgesteld. Sy het nie die deel wat sy wou hê in die skool speel nie.
Die Pa is lief vir sy dogtertjie, en sien dat iets verkeerd is, vra wat haar ontstel. Sy begin huil en vertel haar pa dat sy nie die deel het wat sy wou hê nie en sy voel nie goed oor haarself nie.
Vol liefde in sy hart vir sy dogtertjie en wil haar net beter help, vertel Pa haar: "Dis ok, ek weet presies wat om te doen. Ken jy nie die roomys nie altyd maak alles beter? "
En daarmee het hulle 'n paar roomys saam - haar gunsteling behandel, en sy voel beter - ten minste vir 'n paar uur.
Maar die volgende dag op skool voel Sara nie so goed nie. Sy het 'n paar antwoorde verkeerd op haar speltoets gekry, en die ou bekende slegte gevoel - nie goed voel oor haarself nie - kom terug. Sy wens sy was terug met haar pa wat roomys het.
En met verloop van tyd word ys besig om "alles beter te maak" 'n ware probleem vir haar, aangesien sy begin om te roomys vir al die probleme in haar jong lewe. Sy kry gewig daardeur en voel nog erger oor haarself.
'N Onskuldige en goed bedoelende opmerking deur haar liefdevolle pa het onbedoelde gevolge gehad, en jare later sukkel die meisie met haar gewig en met haar eie selfwaarde en selfbeeld, wat net op ys staatmaak om haar beter te laat voel.
Sommige van ons eie beperkende oortuigings kan op dieselfde manier begin - onskuldig of in 'n oomblik wanneer ons nie goed genoeg of slim genoeg gevoel het nie. Dan sien ons mettertyd al die gevalle wat daardie geloof ondersteun. Maar net soos met die storie oor die dogtertjie, is hulle dikwels nie eens op die waarheid gegrond nie, want hoewel die ys haar beter tydelik laat voel het, het sy uiteindelik erger geword omdat die ys haar laat wen het gewig.
Wat sy nie eers later besef het nie, was dat hoewel die ys goed geproe het in die oomblik - dit was nie wat eintlik haar al die tye met haar pa beter laat voel het nie. Dit was die liefde en ondersteuning van haar pa wat haar laat voel het. Die goeie gevoelens is verkeerd toegeskryf aan die ys self - in plaas van die liefde van haar pa.
Op 'n later ouderdom en deur die hulp van 'n medelydende hipnotis kon Sara die goeie gevoelens wat met ys geassosieer word, skei met die liefde van haar pa. Nou, wanneer sy sleg voel, reik sy uit na geliefdes om eerder beter te voel.
Mary was 'n tipiese kliënt omdat sy alles op haar eie probeer het om gewig te verloor wat sy kon dink wat vir haar redelik was. Daar is beslis geen tekort aan gewigsverliesplanne en -programme om aan te gaan nie, en sy het almal probeer.
Maria het vir my gesê sy het dinge vir haarself gesê dat sy geweet was nie nuttig nie. Dinge soos: "Eet net, dit is wat jy doen" (met verwysing na lekkergoed in die breekkamer by die werk) en "Ek is dom", "My dye is enorm, ek sal nooit in daardie broek pas nie", en "Hoekom kan ek niks reg doen nie?".
Baie kliënte dink dit is normaal en aanvaarbaar om op hierdie manier met hulself te praat. En dit kan algemeen wees, maar ek dink nie dit is aanvaarbaar om die rede dat jy heel waarskynlik nooit op een of ander manier met iemand anders sal praat nie - so hoekom praat so met jouself?
Daar is 3 dinge om te verstaan ​​oor negatiewe selfspraak:
1. Negatiewe selfspraak is 'n natuurlike manier waarop ons gedagtes dinge prioritiseer. Dit kom van 'n biologiese konstruksie genaamd a Negativiteit Bias.
Ons Negatiwiteit Bias is een van die dinge wat ons gered het in die loop van die menslike geskiedenis. Dit is ons brein se vermoë om op die negatiewe te konsentreer vir oorlewing. Stel jou voor dat jy vir jou lewe hardloop - deur 'n sabertandtiger (negatief) gejaag word, wanneer jy skielik 'n pragtige blink rooi appel (positief) sien. Nou het jy nie 'n appel gesien in maande, miskien jare nie, en jy sal daarvan hou om te stop en op te tel en daardie appel te eet, maar as jy dit gedoen het, sou jy deur daardie honger tier geëet word. Daardie negatiwiteitsvooroordeel het jou lewe net gered.
Ons negatiwiteit vooroordeel het mense gehelp om te fokus op die negatiewe om te oorleef, dus is dit 'n natuurlike reaksie.
2. Negatiewe selfspraak is 'n slegte gewoonte wat oor tyd versterk is en dit kan verander word.
Ons brein is chemies, en ons het dikwels gedagtes wat net buite gewoonte is. Jy is nie jou gedagtes nie. Gewoontes kan verander word. Verstaan ​​dat jou eerste gedagte is dikwels gebaseer in biologie - ons natuurlike negatiwiteitsbies, so jy kan jou eerste gedagte weggooi as jy nie daarvan hou nie.
Jy kan jou tweede gedagte kies. Dit beteken dat jy moet kies of jy met daardie gedagtegang voortgaan of nie. By tweede gedagte is 'n kragtige instrument wat jou herinner dat jy die tweede gedagte kies.
3. Negatiewe selfspraak is 'n gebrekkige tegniek met positiewe bedoeling.
Ek het vir Mary gevra of sy ooit met 'n goeie vriend of kind sou praat - soos sy met haar gepraat het. "Natuurlik nie," het sy geantwoord, "dit is nie lekker of nuttig nie". Op hierdie punt het Maria begin glimlag omdat sy verstaan ​​het hoe dit ook op haar toegepas het.
Onder alles wat ons doen, is 'n positiewe bedoeling, en Mary gebruik waarskynlik negatiewe selfspraak as 'n motiverende tegniek vir verandering, maar dit was nie werk nie. En sy het dit so lank gedoen, dat sy nie besef het hoe skadelik dit was nie. Sy het nie besef dat alles waarop ons fokus, groei nie. Sy het nie verstaan ​​dat as sy op die negatief fokus nie, sal sy meer daarvan sien en binnekort sal alles wat sy ooit sien, is wat sy verkeerd doen, wat tot lae selfbeeld sal lei en die hele tyd sleg voel .
In plaas daarvan het ek haar gevra om haarself te begin behandel, soos 'n goeie vriend wat deur 'n soortgelyke situasie gaan, soos om haarself op 'n meer positiewe, opbouende manier te praat. Fokus op positiewe selfsprekende en bemoedigende woorde en beklemtoon wat sy sou sê aan 'n vriend wat deur dieselfde ding gaan, wat gewoonlik 'n benadering is wat gebaseer is op vriendelikheid en deernis.
Om voor te stel dat sy fokus op wat sy reg doen, insluitend positiewe eienskappe en wat werk, verminder die negatiwiteit vanselfsprekend. Maar daar is nog 'n baie belangrike aspek hieroor oor hoe die gedagtes werk. Omdat ons fokus op groei, wanneer ons fokus op wat ons reg doen - sal ons daagliks meer daarvan sien. Soos ons meer daarvan sien, sal ons eintlik ook meer daarvan doen. Dit is 'n belangrike deel van verandering in ons lewe - die vermoë om daagliks klein, inkrementele veranderinge te maak.
Nog 'n algemene probleem waarmee my gewigsverlieskliënte sukkel, is self-sabotasie. Dit is gewoonlik verwant aan wat hulle weet Indien doen, maar doen die presies teenoorgestelde. Dit lyk asof hulle hul eie sukses saboteer.
Die goeie nuus is dat hierdie selfsabotasie in die meeste gevalle bloot 'n misverstand is van hoe die verstand werk. Die limbiese stelsel wil nou net beter voel., En die prefrontale korteks wil op die langtermyn beter voel. Selfsabotasie is gewoonlik 'n aspek van fokus slegs op die nou - voel beter nou, en betaal dit later.
Ek noem hierdie lenings vanaf môre se geluk. En ons doen dit al die tyd. Maar om dit duidelik te wees, is dit NIE self-sabotasie nie. U verkies bloot om nou beter te voel en die behoeftes van een deel van u brein (limbiese stelsel) te verlig, in plaas van die behoeftes van die ander deel (prefrontale korteks).
Jy doen nie doelbewus jouself of beskadig jouself nie, jy maak basies 'n bandhulp aan 'n situasie in plaas van om die dieper probleem vir eens en altyd vas te stel.
Hoe ons dink oor dinge is belangrik - dit dryf ons gedrag en help ons om belangrike keuses te maak oor ons lewens. Maar dit kan ook teen ons werk, en baie van ons denkprosesse word in biologiese konstrukte geplaas. As ons nie verstaan ​​nie, kan ons voel of ons brein teen ons werk of dat daar iets fout met ons is.
Die goeie nuus is dat elkeen van ons in staat is om hierdie biologiese konstrukte tot ons eie voordeel te verander en te gebruik. Maria het besef daar is niks fout met haar nie - sy het net aan dinge gedink wat haar nie gehelp het nie.
Sy het 'n paar slegte gedagtes gehad en nadat ons geleer het hoe die gees werk om ons te beskerm, hoe oortuigings gevorm word en hoe die twee dele van ons brein ons dikwels laat bots, Mary het 'n beter begrip van haarself en waarom sy so het baie moeite in die verlede verloor gewig.
Met hierdie nuwe inligting oor hoe die gedagtes werk, kon Mary haar eetlus gebruik om haar te help eet in ooreenstemming met haar liggaam se natuurlike prosesse en het sy dadelik begin verloor.
Sy het ook verstaan ​​hoekom sy om emosionele redes na kos gegaan het en dat sy nie self-sabotasie was nie. Sy het net probeer om beter te voel in die oomblik. Sy het 'n beter reaksie opgedoen om daardie deel van die brein te kalmeer, wat haar gehelp het om meer in beheer te wees.
Sy het ook begin fokus op wat sy reg gedoen het, en haarself meer medelydend behandel en dinge opgemerk was werk. Dit het haar gehelp om dadelik beter te voel - want haar werklikheid was meer hoopvol, vreedsaam en gelukkig. Selfs voordat Maria 'n enkele ons verloor het, het sy al beter gevoel oor haarself, haar vermoë om gewig te verloor en dit goed te hou.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > jouself > Dinge - en Geloofsbelydenisse - Versteek in Gewone Sight