Is my tiener se gemoedskommelings normaal? - babakosLees Meer
Hoof babakosIs my tiener se gemoedskommelings normaal?
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer op 27 April 2019
Dit is nie ongewoon dat 'n tiener die een oomblik lag en die volgende keer met haar oë rol nie. Die vinnige en intense gemoedskofte is meestal 'n normale deel van die adolessensie. Maar soms kan gemoedskommelings 'n ernstiger probleem aandui.
Waarom tieners gemoedswissels ervaar
Gemoedskommelings tydens adolessensie is deels te wyte aan biologie. Hormonale verskuiwings wat tydens puberteit plaasvind speel 'n groot rol in die manier waarop tieners dink en voel. Terwyl tieners ouer word, ervaar hulle gereeld verhoogde prikkelbaarheid, intense hartseer en gereelde frustrasie as gevolg van die chemiese veranderinge wat in hul breine plaasvind.
Tieners se soeke na hul eie identiteit speel ook 'n rol in hul buie. Dit is gesond vir tieners om onafhanklikheid te kry en om hul eie oortuigings, doelstellings en riglyne vas te stel wat apart van hul ouers is. Terwyl hulle die onafhanklikheid bepaal, sal hulle waarskynlik innerlike onrus ervaar wat as dramatiese gedrag manifesteer.
Gesonde adolessente ontwikkeling laat tieners hulself afvra: 'Wie is ek'>
Die vestiging van onafhanklikheid laat tieners 'n verskeidenheid emosies ervaar. Hulle kan hartseer, bang en eensaam voel oor die toekoms en voel terselfdertyd opgewonde oor hul ontluikende vryheid. Hierdie intense emosies kan lei tot 'n verskeidenheid gemoedskommelings.
Dit is belangrik om u koel te hou as u 'n tiener of humeur het. As u u stem verhef of sarkasme gebruik, sal u die situasie net erger maak. Antwoord rustig, maar ferm en hou u tiener aanspreeklik vir oneerbiedige gedrag.
Die aanmoediging van gesonde slaapgewoontes is een van die beste maniere om 'n tiener se bui aan te spreek. 'N Te vermoeide of tiener wat deur slaap ontneem word, sal waarskynlik toenemende probleme ondervind om emosies te reguleer.
Een van die grootste redes waarom tieners probleme ondervind om te slaap, is omdat hulle elektroniese toestelle naby slaaptyd gebruik. Stel 'n reël op wat sê dat daar binne 'n uur van slaaptyd geen elektronika is nie en dat u tiener nie met 'n slimfoon in die kamer kan slaap nie.
Oefening is 'n natuurlike stemmingsversterker en dit kan 'n lang pad wees om gemoedskommelings te verlig. Moedig u tiener aan om elke dag minstens 20 minute oefening te kry. Nie net sal oefen spanning verminder nie, maar dit sal ook endorfiene vrystel, wat chemikalieë is wat bekend is om die bui te verbeter.
'N Gesonde dieet is 'n ander manier waarop tieners natuurlik gemoedskommelings kan bekamp. Ontbyt eet, kafeïen verminder, en suiker verminder, is slegs 'n paar dinge wat tieners kan help om op hul beste te voel. Gesels met u tiener oor die belangrikheid van 'n gebalanseerde dieet en voorsien gesonde versnaperinge en maaltye.
Gemoedskommelings kan soms 'n teken wees van 'n groter probleem vir tieners. As u tiener nie vriende kan hou nie omdat haar gemoedskommelings so erg is, of omdat sy nie die skooldag deurkom sonder om mense te skree nie, kan sy onderliggend wees aan geestesgesondheidsprobleme.
Depressie, bipolêre versteuring of angsversteurings is slegs 'n paar van die geestesgesondheidskwessies wat gereeld tydens adolessensie na vore kom. Geestesgesondheidskwessies is baie behandelbaar, daarom is dit belangrik om professionele hulp te soek. Praat met u kinderarts of praat met 'n opgeleide berader oor enige probleme wat u mag ondervind.