Naha: Meru e lihlabeng, lithota le meru e lulang e le metala. Lihlekehleke tse fetang 1 600 li qhalakane ho potoloha mabōpo a Panama Nna le sesi wa ka Zandi, re rata go bapala ka tšhengwaneng letšatši ka moka. Re gatakela leraga gomme ra epa melete ya go sobelela go ya fase. Ka dieta lebala − go kaone kudu ka maoto. O kgona go kwa leraga ge le swamela gare ga menwana ya maoto. Ke rata gona! At Cape Benoa ke setsi se seholo sa boithabiso. Litšebeletso tse sa tšoaneng li fanoa mona. Theko e itšetlehile ka sebaka sa hotele, boleng ba tšebeletso le nako. Tse tummeng ka ho fetisisa ke tsona: Ho ikoetlisa ka botlalo 'meleng le ho etsa mesebetsi e hlollang ea ho koetlisa nako e ngata (HIIT). Ho ipotsa hore na HIIT ke eng? HIIT, kapa koetliso e matla ea nako ea nako e telele, ke mokhoa oa koetliso oo u fanang ka oona mosebetsing oa boipheliso ka potlako, ka nako e khutšoanyane ea ho ikoetlisa, o lateloa ke linako tse khutšoanyane, tse ling tsa nakoana ea ho phomola. Ho sebelisa mekhoa e metle ea 'mele ka lisebelisoa tsa motheo tse lebisang boteng ba hao, ho tla thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali sebakeng sa mpa; e leng se tla fella ka ho lahleheloa ha mafura ka mpeng kapele.