10 truuks om gewig te verloor en nie weer gewig te kry nie - Skoonheid en gesondheid - 2020
Dieet vir baie is die enigste manier om ekstra kilo's te verloor, maar baie keer, om die gewenste resultaat te behaal en ophou om kos te beperk, begin baie gewig ook weer baie vinnig en in groter hoeveelhede.
Die vraag bly, hoe om gewig te verloor en nie weer gewig te kry nie? Wat is die rede en hoe om dit te doen om nie weer beter te word nie, word deur die voedingsdeskundige van die mediese fakulteit van die Universiteit van Fribourg - Syrena Kapurso beantwoord.
Sien ook: Wie is jy, yin of yang? Hoe om gewig te verloor? Aanlyn toets.
Hoe om gewig te verloor en nie meer gewig te kry nie
Moenie van een dieet na die ander oorskakel nie! Dikwels gaan vroue wat op 'n sekere dieet sit en nie die gewenste resultaat sien nie, na 'n ander, dan na die derde vierde dieet, en sodoende jou liggaam blootstel om te stres. Hy is "bang" van die volgende toets en begin om ponde in die reserwe te kry. Dit dui daarop dat dit belangrik is om geduldig te wees en aan die volgende taktiek te voldoen: hoe stiler jy gaan, hoe verder sal jy wees.
Moenie die volgende ete oorskiet nie.As jy gewoond is aan 'n sekere aantal kere per dag, moet jy nie die gewone tyd eet om die gewig te verloor nie. Skipping het dieselfde effek as 'n streng dieet: dit verseker die herstel van die gewig, want dit dwing jou om vas te hou tot die volgende ete, wat jou stoot om nog meer te eet.
Moet nie honger ly nie. Om te weier om te eet vir gewigsverlies is stom, want die liggaam beskou honger as 'n gevaarlike situasie en gaan in die "alarm" -modus: na soveel ure sonder kos, om nie sy energie-reserwes te verspil nie, vertraag dit metaboliese funksies en berei die volgende keer meer vet op. .
Eet 'n peuselhappie. Snacks tussen hoofmaaltye help om sy verbruik te reguleer om stil te bly vir middagete of aandete, sonder om 'n akute gevoel van honger te ervaar. Maar een voorwaarde - jy kan net gesonde kos eet.
Moenie ontbyt weier nie. Ontbyt is die belangrikste maaltyd, aangesien dit die liggaam met energie gee om die dag vrolik en vreugdevol te begin. Enigeen wat nie ete-etes wil hê nie, moet nie verbaas wees dat hy gedurende die dag veel meer as 'n ontbytpersoon sal eet nie, wat dadelik 'n negatiewe impak op die figuur sal hê.
Soms eet gemorskos. As jy die verbode produkte heeltemal verlaat, is daar 'n risiko om 'n gevoel van ontevredenheid te kry, om die dieet te verlaat en die begeerte om selfs meer te eet. Daarom moet ons ten minste soms 'n sjokolade of gebraaide aartappels toelaat, maar terselfdertyd nie jouself vir sulke "lekkernye" uitvoer nie. Dit is baie belangrik!
Hou op om snags te eet. Die mees skadelike gewoonte is om nagte te regmaak, aangesien dit moeilik is om te verteer, onderskeidelik, ek wil meer en verkieslik ongesonde kosse eet. So 'n dieet kan nie net lei tot gewigstoename nie, maar ook aan tipe 2-diabetes.
Moenie jou daagliks weeg nie. Ons gewig is nie konstant nie, so vroue voor die aanvang van kritiese dae kan tot 2 kg en hoër weens vloeistof wat in die liggaam opgehoop word. Obsessie met veranderende gewig kan angs en senuweeagtigheid veroorsaak, wat senuweeagtige honger tot gevolg sal hê en tot gewigstoename sal lei. Dit is beter om een ​​keer per week onmiddellik na die slaap te weeg, ideaal, terselfdertyd.
Moenie na die winkel honger gaan nie. Aankope op 'n leë maag moedig mense aan om ongesonde kos te kies - hulle koop gewoonlik hoë-kalorie kosse. Dit is raadsaam om na die kruideniersware-snack te gaan.
Slaap ten minste 7-8 uur. Langtermyn- en hoëgehalte slaap is van groot belang vir ons liggaam. Dit verlaag bloeddruk, versterk die immuunstelsel, verbeter geheue en help ook om gewig te verloor. Laasgenoemde kan op die vlak van hormone verduidelik word. Trouens, met 'n slaap van agt uur kan jy honger beheer, aangesien dit die begeerte om baie kos te eet, verminder.
Sien ook: Hoekom kan ek nie gewig verloor nie? Gratis aanlyn toets.
Dus, as jy nie net gewig wil verloor nie, maar nie weer oorgewig moet kry nie en dit normaal moet hou, is dit belangrik om bogenoemde reëls vir die lewe te gehoorsaam. Dan oor ekstra ponde kan vir ewig vergeet word.