Tokyo Marathoners wen trofee piesangs - Nuwe resepte - 2022
Tokyo Marathoners wen trofee piesangs
Dole het spesiaal ingeskrewe piesang trofeë vir 200 afwerkers opgelewer
Die eerste 200 mense wat die Tokio -marathon voltooi het, wen spesiale Trofee -piesangs om te hou of te eet.
By die afronding van 'n marathon sou baie mense eerder 'n drankie en 'n peuselhappie wou drink as 'n trofee. Nou sal 'n paar hardlopers albei kry, want die Tokyo Marathon van 2014 sal spesiale piesangtrofeë toeken aan die eerste 200 mense wat oor die wenstreep kom.
Volgens Rocket News 24 is Dole Japan 'n gereelde borg van die Tokyo Marathon en het hy voorheen stapels piesangs voorsien wat hardlopers kan geniet. Piesangs is veral geliefd by sommige marathonlopers omdat hulle vol koolhidrate is vir energie en kalium en magnesium, wat hardlopers verloor as hulle sweet. Piesangs is ook draagbaar, sodat hulle tydens die resies geëet kan word.
Hierdie jaar kry die eerste 200 mense wat die wedloop voltooi het, ekstra spesiale "Trophy Bananas". Die piesang trofeë is net gewone piesangs, maar dit sal met spesiale boodskappe vir die hardlopers gedruk word. Die Trophy Bananas word met die name van die hardlopers en die afwerkingstye op hul velle gedruk, asook 'n gelukwensing.
Die boodskapdraende Trophy Bananas lyk baie oulik, en dit is 'n prettige nuwigheid om die afronding van 'n marathon te vier. Wenners sal self moet besluit of hulle hul piesangs dadelik wil eet, of kyk hoe hulle in bruin, bruin aandenkings van oorwinning verander.
Geen Olimpiese gees vir Saoedi -Arabië se vroueatlete nie
Die Olimpiese Spele in Londen, nog ses maande weg, smeul sterk net buite sig. Saoedi -Arabië word vandeesweek deur die voormalige Britse Olimpiese minister Tessa Jowell daarvan beskuldig dat hy die Olimpiese gees bederf het vanweë die voorneme om nie 'n vrouespan na die Londense Spele te bring nie. Die Saoedi -regering, wat vroue twee jaar gelede verbied het om in die gimnasium te gaan, het nie 'n vroueafdeling in die nasionale Olimpiese komitee nie, alhoewel dit 'n historiese oorsig is: die Saoedi's het nog nie 'n enkele vrou na enige Olimpiese Spele gestuur nie. Die groot afstand Haile Gabreselassie, wat vierde in die Tokio-marathon was, mis ook tans die uitstekende Olimpiese kwalifiserende tyd wat nodig was om 'n plek in Kenia se sterre te haal.
Wallis neem drievoudige kroon
Wallis het die rugbyunie se drievoudige kroon gewen en-miskien nog belangriker-Engeland in hul eie agterplaas toegedien met 'n harde oorwinning van 19-12 op Twickenham. Daar was 'n omstrede einde: Scott Williams haal 'n beslissende telling met vyf minute om te speel, voordat David Strettle 'n marginale toetslyn-skommel uitgesluit het. Frankryk het hulself verby Skotland gestamp: 'n nederlaag van 23-17 was die Skotte se sesde nederlaag in agt, maar ook hul eerste 67 000 uitverkoop op Murrayfield vir hierdie wedstryd in 18 jaar. Ellende magnete.
Liverpool wen Carling Cup
Die seisoenale trofee -toernooi van voetbal begin homself verdryf. Liverpool het die Carling Cup gewen en Cardiff met strafskoppe op Wembley geklop, die wenskop wat deur Steven Gerrard se neef Anthony gemis is. Die twee voorste ontmoet in Serie A, Milan en Juventus en speel 'n 1-1 gelykop uitslag in San Siro om Milan met 'n enkele punt nog steeds boaan die Lo Scudetto te laat bly. En Cristiano Ronaldo behaal 'n wonderbaarlike lus met 'n agterhak teen Rayo Vallecano, terwyl Real Madrid tien punte voor Barcelona in La Liga gebly het.
Ponting val op 345
'N Besige week in krieket se byna onbegryplike internasionale kalender. Engeland en Pakistan se buitengewoon opwindende Twenty20 -reeks in die VAE het na 'n laaste wedstryd gegaan: tekens dat die ICC World Twenty20 nader kom. Ricky Ponting was op die punt om uit te tree, maar bel 'n perskonferensie net om te bevestig dat hy uit 345 wedstryde van Australië se eendagspan verwyder is. En Australië en Sri Lanka lyk soos om die eindstryd van die CB -reeks te betwis nadat die gashere Indië gemaklik eenkant toe gesit het in Sydney. Intussen het Sachin Tendulkar, wat hierdie week vir 22, 3 en 14 uit is, nog steeds nie sy 100ste internasionale honderd tien maande in die laaste ronde gespeel nie. Maar toe weet jy dit.
Terugskou: Tokyo Marathon 2016
Terwyl die Tokyo Marathon in 2017 nader, deel Headsweats -ambassadeur Jill Monroe 'n blik op haar ervaring met die ikoniese wedren verlede jaar. Kyk na haar blog Travel vir die volledige wedloopverslag van Jill '. Hardloop. Herhaal.
Ek kan nie glo dat die Tokyo Marathon van 2016 nou verby is nie, en ek sit op my bank en skryf my wedloopverslag. Ek het op 15 September uitgevind dat ek gekies is om deel te neem. Ek het die lotery in Augustus aangegaan, sonder om te weet wat sou gebeur. Die kans was nie in my guns nie. Ek onthou dat ek maande tevore 'n artikel gelees het waarin gesê word dat die Tokio -marathon een van die moeilikste marathons was om in te gaan. Ek was geskok toe die e -pos kom. Ek het geskree toe ek dit lees. Ek het gebid dat ek sou inkom, en ek het! Maar daarna was dit eintlik nie 'n maklike besluit om eintlik die sneller te trek nie. Daar was verskeie besprekings soos "Kan ons dit bekostig?" of "Is dit verstandig om dit te doen as ons probeer om vir ander goed te spaar of ander rekeninge te betaal?" en "Het ons die tyd om van die werk af te gaan? "
Ek het natuurlik begin wonder of my doelwitte om oor die hele wêreld te reis om marathons te hardloop selfsugtig is, en nie in die beste belang van my gesin nie. Ek het 'n doelwit gemaak nadat ek die Chicago Marathon in 2011 gehardloop het, dat ek die World Marathon Majors wou hardloop. As ek in Tokio kom, sal ek 'n stap nader aan my doelwit kom. Dit lyk dus pynlik dat ek daar inkom. Maar ek weet nog nie of dit die 'slim' ding is om te doen nie. Na baie besprekings en my persoonlike konsultasie met my "bemanning", het ons besluit om te gaan. My vriendin Susan het vir my gesê dat die tydsberekening nooit perfek sal wees nie, en om nou te gaan as ons kan. My man ondersteun ongelooflik baie. Hy hou daarvan dat ek al hierdie doelwitte het, en hy wil hê ek moet dit bereik. En hy wil elke stap daar by my wees.
'Eendag sal u wakker word, en daar is nie meer tyd om die dinge te doen wat u nog altyd wou hê nie. Doen dit nou."
So daar het jy dit! Ons het ons vlugte bespreek en na Japan vertrek. Ek het 'n aparte pos geskryf oor ons reise na Japan (klik hier), saam met foto's van waarheen ons gegaan het en wat ons gedoen het. Ek gee ook restaurantvoorstelle. Ek dink dat die pos voordelig sal wees vir almal wat na Japan reis. Dit bied 'n paar reiswenke, maar hierdie pos handel oor die wedloop self en my ervaring met die Tokio -marathon.
NEEM ASSEBLIEF KENNIS: Daar is BAIE nuttige geskandeerde dokumente in die TOKYO MARATHON -ikoon op my hoofblad. Raadpleeg die dokumente vir meer nuttige inligting nadat u hierdie verslag gelees het. Dit is die ren dokumente vir die 2016 wedloop. Die rassedokumente van 2017 sal anders wees, aangesien die baan effens verander het. Maar u vind belangrike reëls en inligting oor hulpstasies daar.
Die Tokyo Marathon Expo en Packet-Pickup het plaasgevind by die Tokyo Big Sight (waar die wedloop geëindig het. *** OPMERKING: VIR DIE 2017-RAS SAL DIE AFWERKING IN 'N VERSKILLENDE LIGGING WEES). Voordat ons binne gegaan het, het die Tokyo Food Festival buite plaasgevind. Dit was die beste ding wat daardie dag met ons kon gebeur het. Ons het Vrydagmiddag gegaan om die skare te vermy, maar ons het vergeet om ontbyt te eet, so ons was mal. Dit was 'n klein paradys om die klein verkopers te sien en die perfek gebalanseerde samesmelting van die Japannese kombuis te ruik. Nadat ons geëet het, het ons die ekspo in 'n beter bui betree. Ons was nou gereed om 'n marathon -weergawe van die hemel te betree. Hardlopers is slegs toegelaat in die pakkie -afhaalarea. Ek is 'n paar keer gevra om my ID te wys. Alles was baie georganiseerd en veilig. Daar was verskeie vrywilligers wat Engels gepraat het, so ek het nooit verward gevoel nie. Daar was ook 'n "oorsese hardloper" -hok. Dit was 'n probleemlose proses. Nadat ek my pakkie gekry het, het ek my man ontmoet en ons het deur die doolhof gewerk. Ek het foto's geneem en 'n klomp gratis produkte gekry. Ek het dinge geneem en 'n paar wedstryde gespeel vir gesogte pryse wat ek nie gewen het nie. Die amptelike handelswarewinkel van Tokyo Marathon was klein en 'n bietjie stampvol. Ek was verbaas oor hoe klein dit eintlik was. Maar ek het min geweet dat daar meer dinge op 'n ander vlak was. Ek het eetstokkies en armverwarmers van die Tokyo Marathon -handelsmerk gekoop. Ander vlakke op die ekspo het meer handelsware van Asics tot New Balance en ander tophandelsmerke. My deursigtige plastieksak vir sak tjek was gevul met my aankope en gratis items. Dit was 'n wonderlike ekspo om die minste te sê. Wenk: As u die Tokyo Marathon hardloop, gaan dan Donderdag of Vrydag en vermy Saterdag as u kan.
Daar was 'n paar woorde wat in Japannees oor die luidspreker gespreek is (ek het geen idee wat hulle aangekondig het nie), gevolg deur die bekendstelling van die Elite -hardlopers en rolstoeldeelnemers. 'N Lied is in Japannees gesing, moontlik die volkslied? Toe gaan die beginpistool af. Ek glo dit was 10-15 minute voordat ons werklik kon begin.
'N Paar belangrike dinge tydens die kursus:
Die draagbare toilette kom gereeld voor, en daar is 'n vrywilliger wat 'n bordjie hou wat aandui dat die badkamer opkom en hoe ver die volgende een is. Die bord sal dus sê: 'Gaan nou hier uit vir die badkamer, of die volgende een is 2 myl weg', byvoorbeeld. Cool reg? Elke toiletarea het 'n paar vrywilligers wat u sal lei en in die ry sal staan. Hulle bestuur die lyn en vloei. Weereens, jy sal moet hurk as jy die meeste toilette gebruik. Daar was toilette in 'westerse styl', maar nie so gereeld nie. Daar is geen handreiniger of seep/water om u hande te was nie. Naby groot besienswaardighede soos die keiserlike paleis was daar 'regte' badkamers. U kan dus altyd van die kursus afwyk en dit gebruik as dit 'n verskil maak. Die een ding wat vir my opval, was dat elke toiletlyn altyd lank was. Sommige wedrenne vind u uiteindelik korter lyne, maar nie tydens hierdie wedloop nie. Ons het twee keer gestop om die badkamer te gebruik, en die toue was albei lank. Verwag 'n badkamerstop om 10-15 minute by u tyd te voeg. Ek prys hierdie wedloop op vrywilligers by elke toiletarea.
Kursus Brandstof en kos
Pocari Sweet en water is die drank wat tydens die kursus aangebied word. Pocari sweet wat ek geleer het, bevat MSG (ek het geen idee gehad nie. Ek moes vroegtydig my navorsing gedoen het!) Lees daaroor. Weet wat u aanbied voordat u hardloop, net as u iets anders nodig het. Ongelukkig kan u nie u eie waterbottels inbring nie. Ek glo dat u ongeopende kommersiële produkte kan inneem, soos gebottelde water met 'n seël op. Gaan die amptelike reëls na. Ek het die ' -kursusbeperkings ' -dokument gesoek en dit is in die Tokyo Marathon -ikoon op my tuisblad. Ons het wel hardlopers gesien met Camelbak -hidrasiepakkies aan. Ek vermoed dat hulle hul leë hidrasiepakkies in hul ingemaakte sakke gesit het, deur sekuriteit (metaalverklikkers) gegaan het en dit later opgevul het? Ek het in 'n vorige pos 'n produk genoem, die Salomon S-lab Sense Hydro Set ('n handvoubare opvoubare hidrasiefles). U kan u elektroliet tablet of poeier by water voeg en hierdie fles meng nadat die wedloop begin het. Daar was ook piesangs en tamaties langs die kursus. Die piesangs was vol grootte, dit was lekker. Jy skil dit self. Vrywilligers het wel handskoene gedra by die hantering van voedsel, vir die gesondheidsbewuste individue. Ek het my eie gels en kou in my SPI -gordel gedra, so die enigste ding wat ek nodig gehad het, was water en Pocari -sweet.
Daar is oral vrywilligers! Hulle het vrywilligers wat die badkamers stop, en diegene wat vullissakke langs die baan hou. Die waterstoppe het baie vrywilligers wat water uitdeel en u toegejuig het. Hulle was eenvoudig ongelooflik. Hulle het altyd 'n glimlag op hul gesig gehad, en hulle was uiters beleefd. Die vrywilligers maak hierdie wedloop wonderlik. Selfs by die familiebyeenkoms/bagasie-afhaalgebied sou die vrywilligers hardlopers gelukwens. Ek het gesien hoe iemand 'n video plaas waarin hulle in sync klap terwyl hardlopers hul tasse optel. Ek kan die vrywilligers nie genoeg bedank vir al hul hulp om 'n wonderlike en suksesvolle wedloop te maak nie. Vrywilligers dra baadjies van verskillende kleure, wat sekere dinge beteken. Ek kan nie onthou wat elke kleur voorstel nie, maar ek weet dat die groen baadjies beteken dat die vrywilliger Engels kon praat. Op die Expo sien u wat elke kleurbaadjie beteken.
Die eenvoudige stapelvoedsel
'N Paar belangrike items kan die ruggraat vorm van 'n goeie dieet.
Dit is moeilik om te sê dat dit die geval is in die tipiese Amerikaanse dieet. Ons dieet is ten beste 'n stoofpot van baie kulturele invloede, met 'n magdom verwarrende keuses. Ontbyt kan wissel van eiers en spek tot verwerkte graankos tot 'n bagel of muffin soos vir middagete; dit is gewoonlik 'n lae-koolhidraat-opsie wat binne bereik is. Die naaste wat ons aan 'n stapelvoedsel kom, is pasta, pizza en knoffelbrood, of miskien lattes. Dit klink nie na die basiese band wat opleiding na 'n volgende vlak kan neem nie.
Boonop slaan baie Amerikaners maaltye oor, eet hulle meer gereeld uit as om tuis te eet en volg hulle gewoonlik slap eetpatrone. As dit kom by etenstye, laat ons maar eerlik wees-Amerikaners vlieg langs hul broek. Kan dit 'n bydraende faktor wees waarom Amerikaners agter kampioenlande soos Ethiopië, Kenia en Japan bly?
'N Studie van die dieet van 10 elite Ethiopiese hardlopers wat verlede jaar uitgevoer is, weerspieël 'n koolhidraatryke, voedingsryke eetpatroon met gemiddeld 64 persent van hul kalorieë in die vorm van koolhidrate. Hulle dieet bestaan ​​grootliks uit rys, pasta, lensies, pap en groente.
Toe die dieet van elite -Keniaanse hardlopers in 2004 ondersoek is, is 'n soortgelyke sistematiese dieet ontdek. Drie-en-twintig persent van hul kalorieë kom van mielies (mieliemeel), met nog 20 persent in die vorm van ruwe suiker wat gebruik word om hul tee en pap te pik. Gemiddeld verbruik die Keniaanse hardlopers ongeveer 76 persent van hul daaglikse kalorieë in die vorm van koolhidrate. Dit is vergelykbaar met die hoeveelheid koolhidrate wat elke dag van opleiding aangebied word.
Hierdie koolhidraatpersentasie lyk hoog, gegewe die koolhidraat-uitskakeling dieet wat gereeld in die VSA bepleit word. As u weer kyk na die feit dat koolhidrate noodsaaklik is vir die voorraad van glikogeenopslag, die verbetering van prestasie en die beskerming teen beserings, is dit maklik om te besef dat die eet van kampioene uit so 'n koolhidraat bestaan. gekonsentreerde dieet.
'N Belangrike bron van hul koolhidraatryke eetgewoontes is stapelvoedsel. Oorweeg injera, die brood wat by die meeste maaltye in Ethiopië geëet word. Hierdie brood gemaak van tefmeel word drie tot vier dae lank gegis voordat die beslag oor 'n warm pannetjie gegooi word en gaar word, net soos 'n crêpe. Die tefkorrel is so klein dat dit nie soos ander meel in kiem, semels en endosperm geskei kan word nie. Hierdie glutenvrye meel bevat meer aminosure, vesel, kalsium en yster as selfs volkoringmeel.
Anti-voedingstofkomponente, soos fytate, en enige skadelike gifstowwe word geneutraliseer tydens die fermentasieproses van die injera-deeg. Dit maak die graan veilig om te eet en maklik om te verteer, en sorg vir 'n beter opname van die voedingstowwe wat dit bevat. Injera kan op sigself aangevoer word as 'n enkele voedingsbron waarna baie Amerikaners streef in daaglikse voedselkombinasies.
Die keniaanse stapelvoedsel ugali word gemaak van 'n basis van mielies, gierst of sorghum. Ugali is 'n pasta wat in 'n bal gevorm word en met 'n duimafdruk as 'n eetbare lepel ingespan is. Die gemiddelde porsie ugali van 350 gram bevat ongeveer 90 gram koolhidrate. Dit sorg vir die koolhidraatverpakte stapelvoedsel.
Dit is veilig om te sê dat injera geen standaard sny witbrood is nie, en ugali is nie net 'n stukkie gebotterde mieliebrood nie. Op dieselfde manier word die soba-noedel van Japan gemaak van bokwiet, en Latyns-Amerika maak staat op krammetjies soos arepas en tamales op mielies. Al hierdie nasies eet ook baie rys, wat in die Verenigde State dikwels as 'n 'verbode voedsel' beskou word, maar 'n vaste bron van laevet-koolhidrate.
DEFINISIEER U EENVOUDIGE STAPEL
Die kampioen van die nasie stel voor om so gereeld as moontlik koolhidraatryke, maklik toeganklike korrels en wortelgroente te bereik. Teffmeel, gierst en soba -noedels kan in sommige kruidenierswinkels en by die meeste spesiale kruidenierswinkels gevind word en in die Amerikaanse leefstyl opgeneem word. Mieliemeel is wyd beskikbaar, hoewel dit nie altyd die fyn, meelagtige mielies is wat vir ugali gebruik word nie. Daar is egter hulpbronne in byna elke kruidenierswinkel wat Amerikaners maklik in die dieet kan maak.
Hawer kan voorgesit word in die oggendpap, met heuning en grondboontjiebotter gerol word vir 'n middagete, onder 'n hoop boontjies en mielies bedien word, of gemaal word in meel (in 'n voedselverwerker) om gebak te word, en rou geëet kan word met melk vir 'n laat- nagkos. Voedingswyse bied hawer 'n belangrike komponent in die dieet, omdat dit dien as 'n bron van aansienlike koolhidrate, aangevul met proteïene, yster en kalsium.
Wit rys is vol koolhidrate, maar dra nie die voedingswaarde van bruin nie. Bruinrys bied, benewens die koolhidrate, meer vesel, proteïene, yster en kalsium per porsie. Rys is 'n uitstekende opsie om na te gaan in terme van paring. Enige balans wat in 'n enkele bak rys ontbreek, kan versterk word met lensies, 'n klein porsie vleis en groente.
Die leë koolhidraat -stereotipe van aartappels kan 'n opknapping maak. Aartappels is 'n groente wat die hele jaar deur dien as 'n funksionele stapelvoedsel in die verskaffing van 'n goeie bron van lae-vet en maklik verteerbare koolhidrate, kalium, B-6, vitamien C, vesel en fytonutriënte. Rooster of kap aartappels as 'n bykos, bedien 'n patats pannekoekontbyt, bak 'n aartappel met swartbone, kaas en salsa vir 'n heerlike middagete, of gooi blokkies aartappels in 'n lekker sop of bredie. Oorweeg selfs om gesoute, gekookte aartappels te toets tydens opleiding, 'n algemene brandstof vir ultramarathonhulpstasies om volgehoue ​​energie vir lang geleenthede te ondersteun.
Quinoa is die herontdekte ou "graan" van Suid -Amerika wat toenemend gewild word in die VSA. Dit kan in die meeste kruidenierswinkels gevind word as meel, vlok of saad. Quinoa kan vergelyk word met gierst en tef as gevolg van sy glutenvrye, aminosuurryke samestelling. Alhoewel quinoa dikwels as 'n "graan" beskou word, is dit 'n saad. Quinoa dien as 'n aminosuur en 'n ysterryke bron van koolhidrate.
Quinoa, soos rys, kook vinnig binne 20 minute, maar is 'n uitstekende opsie vir hardlopers om in groot hoeveelhede voor te berei om gereeld in die yskas te stoor. Dit kan in die mikrogolfoond verhit word of koud bedien word en met vars groente gegooi word vir 'n middagete of 'n vinnige maaltyd.
BUITE DIE STAPEL
Stapelvleis in kampioenlande word aangevul met baie blaarryke wortels en ander groente, soos mielies en okra. Peulgewasse soos sojabone, swartoog-ertjies, kekerertjies, mungbone, rooi boontjies, swartbone en grondboontjies word gebruik om rys mee te maak of met ugali op te skep.
Kampioene regoor die wêreld eet vrugte, nie lekkers nie. Tree op soos 'n Keniaan en versterk u dieet met piesangs en mango in die plek van woestyn, as 'n manier om u soet tand te bevredig. Afrikane, Latyns -Amerikaners en Japannese eet vleis en vis, maar as 'n klein geurige byvoeging by hul stapelvoedsel.
STAPELKOS VERGELYKING VAN BLOEME
Graan-per koppie kalorieë Vet (g) Koolhidraat (g) Vesel (g) Proteïen (g) Yster (%) Kalsium (%)
Aartappel 571 1 133 9 11 12 10
Rys (Wit) 578 2 127 4 9 3 2
Rys (bruin) 574 4 121 7 11 17 2
Gierst 520 6 104 12 16 60 0
Gespel 520 4 100 16 16 24 0
Vir alle gebruike 440 0 95 4 12 8 0
Mieliemeel (mielies) 442 4 94 9 10 23 1
Semels 440 8 92 12 12 16 0
Bokwiet 402 4 85 12 15 27 5
Amarant 480 10 80 8 16 60 16
Hawer 360 6 63 9 12 24 6
Garbanzo (kekerertjie) 356 6 53 10 21 25 4
Soja (ontvet) 346 1 40 18 49 54 25
Dieet Koolhidraat (%)
Amerikaanse atletiek 50-65
Paleo Atletiek 50
Alhoewel die wonderlike aspekte daarvan is dat u nie hoef te dink oor hoe om te kook nie, kan u dit ook op verskillende maniere voorberei vir diegene wat na verskeidenheid soek. Gaan na stapelresepte vir steekproefresepte met algemeen gebruikte stapelbestanddele en 'n video van Keniane wat demonstreer hoe om ugali te maak.
Vroeër hierdie Oktober kon ek saam met my man na die Košice Peace Marathon, die oudste marathon in Europa, reis. Geïnspireer deur die marathon tydens die Olimpiese Spele van 1924 in Parys, het 'n boorling van Košice teruggekeer huis toe om 'n marathon deur 8 mans te organiseer. Vandag neem meer as 10 000 mense aan die byeenkoms deel met hardlope van verskillende lengtes, sowel as inline -skating en rolstoel-/motorfietsdissiplines.
Ons kom Saterdagmiddag laat aan, met 'n groot druk in die middestad. Tente is opgerig en/of verkoop verskillende goedere, die strate was bedek met versperringsheinings en die strate was besig met atlete, hul ondersteuners en toeskouers. Klein pakkies Roma -kinders hardloop deur die skare. Teen die aand het meer mense op die hoofpaaie gestap, en die jongmense van Košice sou dit nie misloop nie, wat my laat voel het soos 'n ou ouer (sommige van hulle het net so jonk gelyk om deur die nagstrate te loop).
Nadat ons gevestig was en 'n vinnige hardloop vir my man, het ons na die onontbeerlike besienswaardigheid in die middel gegaan: Dóm svätej Alžbety. Die St. Elizabeth -katedraal is die grootste plek van aanbidding in Slowakye en die oostelikste gotiese katedraal in Europa. Die ondergaande son sak die boonste vlam, 'n onbeweeglike vastigheid toring oor die stormende miere daaronder. Binne styg die kaal mure en kolom op 'n tipiese Gotiese manier, wat ek baie verkies bo die spoggerige barok. Na die mis kon ek net 'n paar foto's met my foon maak, maar die jongste alter is gemaak van koeëls en helms ter herdenking van die slagoffers van die Eerste Wêreldoorlog.
Ek het soggens vroeg opgestaan ​​om in die oggendlig deur die stad te rondloop. Net in die straat van ons pensioen af ​​was ek verbaas om harde stemme te hoor en 'n vuis wat teen 'n tafel stamp. " Oop tot ongeveer 6 uur " het 'n bordbord buite 'n klein kroeg uitgeroep. Dit was 6:15. Op dieselfde plein was nog 'n kroeg nog oop, oranje ligte gloei in die nog donker oggend. Die inwoners van hierdie kroeg, en#8220Hospitality at Lenka 's ", was meer verfyn, een het ander se hande geskud toe hy weg is.
In die sentrum was die voorbereidings vir die marathon reeds aan die gang. Eerstehulp -tente het opgeduik, kameramanne het hul toerusting voorberei, iemand het versperringsheinings met rits vasgemaak. Die heinings was 'n paar jaar gelede nie hier nie, het my man my vertel, tot die bom by die Boston -marathon. Ondanks die marathon -aktiwiteit het vroeë kerkgangers steeds na die mis uit die katedraal gestroom.
Al te gou was dit tyd om terug te gaan eet. Toe ek terugkom, het die eerste verkopers op die markplein (dieselfde as die tralies) gaan sit. Een dame het vars sampioene neergelê, 'n man wat rose heupe vasgemaak het vir versierings. Die kerktorings, waarvan Košice baie het, gloei toe ek terug hardloop. Die 'panalaky ', woonstelgeboue uit die kommunistiese era, gloei ook.
Voor die wedloop moes ons my mans en my toerusting in die swemsentrum van die stad sit, hardlopers in staat stel om hul spulletjies in 'n kluis te sit en 'n stort te hê. Die strate wemel van mense en hardlopers wat draf om op te warm, terwyl toeskouers op soek is na 'n goeie kykplek. Een hardloper het my kamera gewaar en my gevra om 'n foto te neem om per e -pos te stuur.
Lag is natuurlik die beste manier om gereed te wees vir enigiets.
Die wedloop het begin, eers die dissiplines met wiele, daarna die hardlopers, met lewendige Vivaldi wat uit die luidsprekers blaas (wat geëindig het toe ek hierdie video gekry het).
Na die eerste golf mense het ek 'n kaart gehad en gaan ek na 'n ander plek om te sien of ek my man kan sien verbygaan. Maar ek het heeltemal verward geraak oor watter kant toe die marathon hardloop en watter kant toe ek moet gaan. So ek het 'n bietjie gedwaal.
Voor die museum was 'n verhoog vir kunstenaars. Dit was 'n swak beplande plek, want daar was nie plek voor die verhoog om na te kyk nie. Van wat ek gesien het, het eers 'n volksgroep opgetree, aanjaag en daarna 'n dromgroep.
'N Jong dame koppel haar outydse rok en viool met 'n Metallica -baadjie.
My man het die halfmarathon gehardloop, so ek het die hoofpad afgeloop in die hoop om hom te sien as hy verbystap en hom dan aan die einde ontmoet.
My man sê die beste deel van die marathon is dat die laaste kilometer of so gevoer is met mense wat kyk, handeklap en hardlopers aanmoedig om die laaste bietjie deur te trek. Op die een of ander manier, selfs al het ek daar gebly, het ek hom weer gemis, en ek het te laat na die einde van die wedloop gegaan om hom te vind.
Bewyse van 'n marathon, baie piesangs, plastiekbedekkings en water en bier.
Nie alle wedrenne vind plaas tussen pragtige historiese geboue nie. Ons is terug na die swemsentrum, waarvoor nog marathonlopers hardloop. Ek is seker die ontwerper van die gebou uit die kommunistiese era sou dit nie ironies vind dat hul werk in advertensies gepleister is nie.
En daarmee eindig ons tyd in Košice. Ek het nie tyd gehad om 'n groot deel van die stad te verken nie, maar ek sien daarna uit om terug te gaan om meer te wete te kom oor 'n plek wat op die kruispad van soveel kulture was.
En die Spikes Asia PR Grand Prix gaan na.
Dentsu Y&R pronk met sy piesangtrofee nadat hy die Spikes Asia PR Grand Prix opgehef het
Op 'n glansryke toekenningsaand op Vrydag (26 September) in die ikoniese Marina Bay Sands -vermaaklikheidskompleks in Singapoer, is Dentsu Y & ampR Tokyo toegeken aan die moeder van alle PR -toekennings by Spikes Asia en die Grand Prix. Sy inskrywing Piesang trofee vir die beste gebruik van sosiale in 'n PR -veldtog het die eenparige goedkeuring van die jurie gewen.
"Dit is baie moeilik om 'n 'standaard' borgskapseiendom vir 'n handelsmerk te laat werk, en dit het dit met humor, humor en gemarginaliteit gedoen en die produk weer in die middelste raam geplaas," verduidelik jurie -president en uitvoerende hoof van Asia Pacific van Edelman David Brain.
"Dole piesangtrofee, het verskeie bokse afgemerk- met uitsigbewustheid oor sake-resultate van tradisionele en nuwe media, en die belangrikste boodskap oor die voordele daarvan vir die gesondheid," het Christina Cheang, lid van die jurie en voorsitter van Weber Shandwick, gesê PRWeek.
"Dit het op 'n unieke manier hoofstroomprodukmerke sowel as persoonlike handelsmerk vir deelnemers aan die marathon gelewer, en nie die beduidende impak op die onderneming nie."
'N Ander jurielid, Ong Hock Chuan, 'n vennoot by die in Indonesië gevestigde PR-firma Maverick, het gesê:' Dit (die piesangbeker-veldtog) was kreatief, dit het baie effektief gebruik gemaak van media om verdiende-media te genereer, en daar is opvolg. '
Die wenspan was natuurlik nie skaam om hul goed te pronk nie. By die toekenningsaand het 'n span Dentsu Y & ampR Tokyo met trots die verhoog opgestyg en die wen "trofee" oor hul kop gehou.
'Toe ek die nuus hoor van die wen van die Grand Prix, was ek verbaas en het ek trane van blydskap gehuil,' het Dentsu Y & ampR Tokyo se spanleier en beplanner Yuki Fuse gesê. Hy bedank sy span en vrou vir al die ondersteuning wat sy hom gegee het tydens die moeilike en dikwels uitdagende aanloop tot die projek. Fuse het aan PRWeek gesê sy spanlede moes 'baie probleme' oorkom om hierdie projek vorentoe te dryf.
Die multinasionale eienaar en verspreider van vrugteplantasie was die borg van hierdie jaar se Tokyo Marathon - Japan se grootste langlaufbyeenkoms waaraan meer as 36 000 hardlopers deelgeneem het. Dole & rsquos piesang, wat meestal in die Filippyne verbou word, is ekstra soet en word beskou as 'n bron van voedsame energie vir atlete. Die firma wou sy piesang as die 'uiteindelike' van alle piesangs merk. Voer Dentsu Y & ampR in. Dit het 'n 'uiteindelike piesang' geskep wat 'n weghol -PR -sukses was. Dit is die Piesang trofee.
Die deelnemers aan die marathon van Tokio is die eerste keer uitgenooi na 'n "lotery" van die Banana Trophy op Facebook. As hulle wen, hoef hulle net die wedloop te hardloop, sonder enige slimfoon of programme om af te laai. Toe die hardloper oor die wenstreep kom, aktiveer 'n amptelike Tokyo Marathon RFID-toestel wat op hul skoen geplant is, 'n spesiaal ontwerpte webgebaseerde sein wat 'JUST FINISHED TOKYO MARATHON 2014!' boodskap op die hardlopers & rsquo -facebookbladsy. Dit het die hardlopers en rsquo -vriende aangespoor om gelukwensingsboodskappe op die Facebook te plaas. Al die terugvoer op sosiale media is via die internet ingesamel en outomaties in real-time omskep in 'n 'Banana Trophy' by die eindstreep.
Die doel was om PR waardevolle nuus te skep met behulp van die Dole piesang en die hele ervaring om dit te kry.
Om 'n ervaring te skep rondom iets wat so algemeen soos 'n piesang was, was 'n uitdaging om mee te begin. Die Dentsu Y & ampR -span het gedoen dat die 'trofee' die naam van die marathoners, eindtyd en gejuig van facebook direk op die Dole -piesang laat druk, deur die web te koppel aan 'n spesiaal vervaardigde drukker. Dit was op sigself nuus. Om dit intyds in real-time te doen, was nog groter nuus, veral vir 'n marathoner wat pas 'n uitmergelende hardloop van 42,195 km afgelê het.
Gons soos "Die piesang te kosbaar om te eet!" het die web gevee en is 720 000 keer gedeel. Die "Banana Trophy" is selfs op die nasionale nuus uitgesaai. Mediakoste was nul, maar die totale dekking is na raming meer as $ 1,1 miljoen. Die nuus het meer as 28m bereik. Markopname het getoon dat 95,3 persent van die Japannese hul indruk van Dole verander het na 'uiters goed' en 83,5 persent het gesê dat hulle 'sterk' oorweeg om Dole & rsquos piesang te koop.
Piesangs vlieg kort ná die Februarie -marathon van die rak af. Die verkope het die volgende maand met 115% gestyg, en Dole het nie net vir die hardlopers nie, maar vir die hele land die onvergeetlike piesang geword. Nie een van die hardlopers kon eintlik hul piesang "trofee" eet nie, omdat dit bloot as "te kosbaar" en "onvergeetlik" beskou is. Soos Cheang dit stel: "Wie sou kon dink dat die nederige piesang nie net bedoel was om te eet nie?"
DIE RELUKTANTE STER: Die Heisman-trofee ontbreek, en die wenner van 1988-Barry Sanders van Oklahoma State-gee regtig nie om nie
William Sanders (51) blaas op 'n sigaar, kyk na sy Sun Bowl -horlosie en skud sy kop. Asof hulle die drie mans by hom by 'n wankelrige tafel agter in Georgio's Cafe sit, skud hulle koppe.
'Die ding moes nou al hier gewees het,' sê Sanders. 'Hulle het vir my gesê dat hulle die trofee uit New York huis toe stuur, net toe hulle my uit New York huis toe gestuur het. Behalwe dat ek hier is, en dit is nie. "
Sanders het onlangs New York besoek en in die Downtown Athletic Club geslaap, 'n wonderlike plek, sê hy, "dit het 'n swembad op elk van die eerste agt verdiepings."
Dit was 'n paar weke gelede. Hy was daar vir die oorhandiging van die Heisman -trofee aan sy seun, Barry, 'n staat in Oklahoma. Die een kopie van die trofee het aan die universiteit gegaan, die ander na Barry, wat dit dadelik aan sy pa gegee het, meestal omdat hy hom snaaks laat voel het.
Sy pa het toe belowe om dit in die sielekosplek van Georgio te vertoon, meestal omdat Georgio elke oggend vir hom goeie koffie maak.
Georgio het reeds 'n tafel skoongemaak. Te midde van die rook en groot kaasburgers en spesiale aanbiedinge van chitlin, is dit die enigste tafel wat nie bedek is met 'n plastiek tafeldoek wat met kersboom bedek is nie. Dit is leeg, dit is gereed. Bring die bronsseun. Georgio's, die tuiste van die Heisman.
'Miskien het dit in die pos verdwaal,' sê mnr. Armstrong, 'n vriend van Sanders wat, net soos al sy vriende, net as Meneer voorgestel word.
'Hulle sou eintlik nie pos dit, sou hulle? " vra meneer Sanders.
'Dit is net 'n kapperswinkel,' sê mnr. Kinnard, 'n kapper, 'maar mense sê dat die magtige mense in hierdie stad die mense in New York gebel het en gesê het dat hulle niks vir u moet stuur nie.'
Using a 5-foot 8-inch frame supported by thighs the approximate size of grain elevators, Sanders bounced off enough bodies to win the Heisman voor a 332-yard performance against Texas Tech at Tokyo to end the regular season.
Said Stan Clark, owner of Stillwater's popular Eskimo Joe's bar: "I've seen all the football stars come in here. But I've never seen Barry Sanders in person. Ooit. "