8 Wenke om Gewigsverlies te Vereenvoudig | Manna Health
8 Wenke om Gewigsverlies te…
Dit hoef nie moeilik te wees om gewig te verloor nie.
Gewigsverlies word dikwels oor-gekompliseer.
Om gewig te verloor kom alles op die ou end neer op kalorieë ingeneem vs. kalorieë verbrand.
Maar is nie lekker om heeldag kalorieë te tel nie…
So, hoe kan iemand maak wat nie heeltyd kalorieë wil tel nie?
Wel, volg hierdie 8 maklike gewigsverlies wenke …
Ruil ‘n hoë-graan ontbyt vir een met eiers
Eet proteïene, veral eiers, vir ontbyt in die plek van brood of ontbytpap om gewig te verloor. Nie net bevat eiers minder kalorieë as brood nie, maar hulle help ook om jou langer te versadig te laat voel. Dit beteken dat jy ook minder kalorieë eet as dit by middagete en aandete kom.
Eiers is van die gesondste kos met hoë hoeveelhede proteïene. Hulle is baie veelsydig in terme van die disse wat jy met hulle kan maak. Hulle kan ook maklik in 5-10 minute voorberei word, wat eiers ideaal maak vir ontbyt!
Gebruik ‘n kleiner bord
Dit is ‘n truuk wat jou kan help om te dink dat jy meer eet. Jy mag dalk dink dis dwaas omdat jy reeds weet dat jy jouself probeer mislei, maar, wetenskaplikes en sielkundiges bestudeer dit al jare – en dit lyk asof dit werk. Selfs al weet jy dat jy jou eie brein probeer mislei.
So dit is beter om ‘n vol, kleiner bord te hê as ‘n groot, leë een.
Eet meer proteïne om vet te verbrand en spiermassa te bou
Proteïen is ideaal vir gewigsverlies, aangesien dit jou vinniger versadig laat voel, en minder kalorieë bevat as koolhidrate.
Proteïen help ook om vet te verbrand en om vinniger spiermassa te bou wanneer dit met oefening saamgaan.
Die ekstra spierweefsel kan jou help om selfs meer vet te verbrand, aangesien dit “metabolies aktief” is. Dit beteken dat dit ‘n klein hoeveelheid kalorieë verbrand, selfs al is jou liggaam rustend.
Eet kosse met min suiker, maar baie vesel
Sulke tipes kos help om jou meer versadig te laat voel vir ‘n langer tydperk, en ter selfde tyd minder kalorieë in te neem. Hierdie is meestal kosse soos vars vrugte en groente, asook proteïne.
Verminder koolhidrate en suiker
Hier praat ons spesifiek oor verfynde koolhidrate en suiker wat in kosse soos gaskoeldrank, energie drankies, tjips, pasta, witbrood, witrys, ens. voor kom.
Hierdie kosse bevat gewoonlik ook baie kalorieë, en is dus glad nie goed vir gewigsverlies nie.
Slaap speel ‘n groot rol in gewigsverlies. As mens nie genoeg slaap inkry nie, dan affekteer dit die hormone wat die liggaam se funksies beheer. Dit lei dan tot allerhande probleme in die liggaam, onder andere, dat mens gewig optel.
Dit is hoekom dit so belangrik is om in ‘n goeie, gesonde slaap roetine te kom. Gaan slaap elke aand dieselfde tyd, en staan elke oggend dieselfde tyd op.
Vervang kookolie met kokosolie
Kokosolie het eienskappe wat kan help om eetlus te verminder en meer vet te verbrand. Dit gelaai met vette genaamd “Medium Chain Triglycerides (MCTs)”, wat baie goed is vir die liggaam en sy werking.
Hierdie vetsure word anders gemetaboliseer as ander vette, aangesien hulle reguit na die lewer gaan waar hulle óf vir energie gebruik word of in ketoon-liggame verander word.
Neem Manna Blood Sugar Support saam met elke ete
Dit sal jou help om jou bloedsuiker vlakke stabiel te hou, wat dan ook help dat die liggaam minder vet stoor siende dat dit beter kan gebruikmaak van insulien wat vrygestel word wanneer jy eet.
Wat sê die gelukkige gebruikers van Manna Blood Sugar Support ?
Category: Gewigverlies, NuusBy admin June 27, 2018 1 Comment
Tags: Gewigsverlieverloor gewig
PreviousPrevious post:How to Treat Menopausal EczemaNextNext post:Avoid Diabetic Heart Problems
6 Beginsels Om Diabetes te Bestry
7 Wenke vir Suiker-Vrye Gewigsverlies
10 Wenke Vir ‘n Vinniger Metabolisme
People i can honestly tell you stunning product not to mention the Blood Manna Blood Circulation product too very good you can honestly feel the difference so invest in it you stay full for longer too God Bless