Hoe om self uit depressie te kom - wenke - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Om mee te begin, laat ons die betekenis van die term depressie self ondersoek, wat dikwels verwar word met 'n subdepressiewe korttermynvoorwaarde. Subdepressie word dikwels dikwels by mense waargeneem, en word hoofsaaklik aan depressie voorafgegaan. Depressie is 'n ernstige geestesversteuring wat gekenmerk word deur 'n depressiewe geestestoestand met negatiewe emosies, passiwiteit in gedrag, 'n gemodifiseerde motiveringsfeer en kognitiewe funksie (wat verband hou met kognisie), wat die vermoë om te werk, grootliks beïnvloed.
'N Persoon in 'n toestand van depressie ervaar agoniserende, swaar emosies, sowel as ervarings: depressie, depressie, wanhoop. In hierdie geval word motiewe, dryf, vrywillige aktiwiteit skerp verminder. 'N Spesiale kenmerk is die gedagtes van 'n persoon oor sy eie verantwoordelikheid vir verskeie moeilike, onaangename gebeurtenisse wat in die lewe van sy of sy naby mense plaasgevind het. Die skuldgevoelens vir die dade van die verlede en die toestand van hulpeloosheid wat daarmee verband hou, wat voor die probleme van die lewe ontstaan ​​het, is verweef met 'n gevoel van hopeloosheid. Terselfdertyd neem die persoon se selfbeeld skerp af, en die gedrag in 'n toestand van depressie word gekenmerk deur traagheid, gebrek aan inisiatief en vinnige moegheid. Ernstige, lang periodes van depressiewe toestand behels poging tot selfmoord.
As jy dan in die kloue van hierdie kwaal geval het, hoe gaan dit met depressie en hoekom het dit gebeur? Dit is iets wat mense dikwels bekommer. Om 'n biologiese, sosiale wese te wees, hang 'n mens heeltemal van die samelewing af, aangesien hy in sy vrye tyd voortdurend met mense in die alledaagse lewe in die gesin werk. Wanneer 'n ketting in die samelewing gebreek word, wanneer 'n persoon ophou om daaraan deel te neem, val lewensplanne ineenstorting, hoop, karakter breek, en as gevolg daarvan verskyn onsekerheid en gebrek aan inisiatief. Onvermoë om 'n moeilike lewensituasie te hanteer lei tot geestesongesteldheid. Ongelukkig besef die meerderheid mense wat aan geestesversteurings ly, nie ten volle dat hulle geneig is tot depressie nie. So, hulle gaan nie na dokters nie, en word net gepynig deur die vraag: "Hoe om self uit depressie te kom?"
Depressie word ook gekenmerk deur lae bui en vitale impulse, inhibisie van motoriese aktiwiteit en 'n intellektuele, pessimistiese assessering van jouself, sowel as die posisie van die mens in werklikheid. Die tydsraamwerk vir herstel is individueel en hang af van die depressie self. Sommige word tot ses maande vertraag, terwyl ander oor 'n paar weke verbygaan.
Subdepressie is 'n vlak depressie of die eerste fase van die verdieping van endogene depressie, of depressiewe toestand van neurotiese sowel as siklotiemiese genese. Vir subpresie gekenmerk deur 'n afname in bui, 'n pessimistiese assessering van gebeure, 'n tydelike afname in prestasie. Dikwels is siklotimika onderhewig aan hierdie bui. Dit is individue met wavelike, veelvuldige veranderinge van opwekkingstoestande en subdepressiewe toestande. Die eienaardigheid van ligte depressie is dat 'n persoon sy normale werkvermoë verloor, in 'n toestand van chroniese moegheid is. Een van die probleme van hierdie toestand is die voorkoms van slegte slaap in die nag, geheueverlies, verlies aan konsentrasie in enige beroep, en oormatige begeerte om gedurende die dag te slaap.
Dikwels word subdepressie vermom deur verskeie manifestasies van somatiese aard. Byvoorbeeld, 'n persoon is bekommerd oor hoofpyn, neuralgie, probleme van die spysverteringskanaal. Die pasiënt gaan na die dokters, word ondersoek, maar die dokters herken niks nie. Terselfdertyd verdwyn 'n mens se smaak vir lewe en belangstelling, en wat daaraan gebeur, kan nie die geringste reaksie veroorsaak nie. Hierdie gemoedstoestand is inherent aan mense met hoë intelligensie, wat groot potensiaal het, maar sekere probleme ervaar, hulle word beïnvloed deur negatiewe gedagtes, omdat probleme ontstellend is. Gereelde slegte bui veroorsaak hierdie toestand van subdepressie.
Wenke oor hoe om siekte te hanteer
Sommige mense grap dit om nie op hul eie uit depressie te kom nie, dit is beter om nie daarin te val nie. Daar is egter baie faktore wat nie afhanklik is van 'n persoon as gevolg van wat 'n ongemaklike, pynlike, passiewe, verwoestende toestand voorkom nie, wat dikwels lei tot 'n aantal siektes: anoreksie, bulimie, vetsug, hoofpyn, siektes van die spysverteringskanaal, ens. en die posisie in die samelewing, ons interne staat, die vlak van ons lewe hang af van suksesvolle koördinasie met mekaar.
Kennis van die basiese beginsels van sielkunde sal help om jouself te bestuur, ander mense sal self begrip gee en ook die vraag beantwoord hoe om selfverhelp te word. Dit is ons wat besluit en bepaal wie ons in hierdie lewe sal wees. Slegs ons is 'n belangrike persoon vir onsself in hierdie lewe, nie iemand nie, maar ons moet ons aandag op onsself fokus. Om jou rol in hierdie lewe te verstaan, moet jy jouself goed bestuur en jou goed verstaan, sodat eksterne faktore nie oor die interne staat kan oorwin nie. Eerstens, lê op die rusbank, vertel jouself geestelik: Ek wil uit depressie kom. Herhaal jou begeerte hardop drie keer: Ek wil uit depressie kom. Jou gesproke begeerte dien as 'n beginpunt vir die depressiewe staat om jou te verlaat. Onthou hierdie notules. Vanaf daardie oomblik het die genesingsproses begin. Die moeilikste ding om depressie te behandel, is die eerste minute van behandeling, wanneer jy jouself moet dwing om op te staan ​​en in orde te stel (gedagtes, voorkoms, optrede) en al jou optrede as betekenis aan te dui, wanneer alles in duie stort en die lewe betekenis verloor. Sê vir jouself: dit is belangrik vir my en ek sal dit doen, want ek respekteer en hou van myself.
Vervolgens moet jy van jou illusies ontslae raak en begin met die opkoms van 'n bepaalde probleem en hoekom dit verskyn het. Onafhanklik om uit die wêreld van stereotipes en illusies te kom, is baie moeilik, want die gewoonte is sterk, wortel en 'n begrip wat ver van die werklikheid is.
Hoe om 'n uitweg te vind
Jy moet jouself, hierdie wêreld ken en begin om daarin gelukkig en met betekenis te leef. Soek betekenis in alles: 'n wandeling, 'n son, 'n interessante boek, 'n film, lekker kos, nuwe kennisse en nuwe werk, kommunikasie met diere, sport, ensovoorts. En geleidelik sal jy tevrede wees met jou lewe, geniet elke oomblik daarvan en dit sal gebeur of jy sukses behaal in hierdie lewe of nie.
Spesialiste kan jou help. Effektief sal dit gebeur ná die tydsaanbod terapeutiese metodes. Biologiese behandeling bestaan ​​uit farmakologiese terapie, sowel as die insluiting van elektrokonvulsiewe terapie, fototerapie - ligterapie, slaapontneming - ontneming, dieetterapie en terapie met medisinale kruie. Dwelms sluit antidepressante in, waarmee hulle kalmeringsmiddels, vitamiene, litiumsoute, antioksidante, antipsigotika en middels gebruik wat die metabolisme van breinselle verbeter.
Parting met jou geliefde
Vir 'n begin is dit belangrik om die meganisme van liefde te verstaan. Vir 'n verliefde man is daar 'n prentjie van die wêreld wat hy glo die waarheid is. En op een punt gee hierdie waarheid hom nie wat hy wil hê nie. Die minnaar begin wispelturig, kwaad, verhard, wil, ten spyte van alles, sy gunsteling speelding terugbring om in 'n hoë staat te bly. In hierdie geval is die minnaar 'n persoon wat homself verskoon en sy hartseer.
Om uit depressie uit te kom nadat jy met jou geliefde gebreek het, is baie moeilik. Jy moet die situasie los, en jy moet jou geliefde geestelik loslaat om die vrylating uit die ou verhouding te begin.
Toestand na egskeiding
Depressie na 'n egskeiding gee ongemaklike oomblikke aan albei eggenote: ongemak, bekommernisse, vestiging van behuisingskwessies, die verdeling van eiendom wat die senuweestelsel uitput, skeiding van kinders, asook baie ander oomblikke.
Na 'n egskeiding moet jy jouself verbied om bekommerd te wees, om hartseer te wees, te ly, te gaan lê, om moedeloos te raak en onaangename oomblikke te leef. So 'n lewenstyl vertraag, en die magte begin verlaat. As die egskeidingsproses uitgeput is en die depressie heeltemal geabsorbeer word, moet jy eers kalmeer, om iets te vind wat jou sal ontspan. Verstaan ​​dat egskeiding 'n verhoudingsbreuk is, maar dit is nie die einde van die wêreld nie. Mense kan nie teen hulle wil leef nie, en niks is makliker as om 'n belofte van ewige liefde te maak nie. Dit is baie belangrik om hierdie feit te aanvaar, en die lewe sal met ander kleure skitter. Nou voel jy sleg, so praat oor hierdie onderwerp met diegene wat gereed sal wees om na jou te luister. Met verloop van tyd sal die egskeiding nie gewelddadige emosies veroorsaak nie, en jy sal hierdie stadium van die lewe kalm onthou. Probeer om nie moeilikheid te maak nie, hou jouself in die hand, dankie vir die tyd wat jy saam geleef het en jou gade loslaat. Op hierdie manier sal jy baie meer wen.
Depressie van 'n vrou
Aanvanklik ontwikkel 'n vrou 'n akute krisis wat in 'n chroniese depressie verander, waardeur dit baie moeilik is om die voormalige emosionele balans te herwin. Statistieke toon dat elke agtste vrou 'n selfmoordpoging doen, en elke vierde moet psigoterapeutiese hulp, die res slaag self die depressie oorleef.
Vroulike depressie benodig behandeling. Aanvanklik is antidepressante, 'n besoek aan 'n sielkundige, 'n fassinasie met meditasie effektief. Moenie die egskeiding as 'n onherroeplike gebeurtenis aanvaar nie, maar jy moet ook nie in verskillende metodes van retensie ywerig wees nie. Dit sal slegs die man se weerstand verhoog. Maar om 'n opregte vriendskap te handhaaf, sal meer geneig wees om hul verstandelike balans te verbeter en die geleentheid te gee vir haar man om terug te keer na jou toe. Dit sal in stryd met alle menings wees dat die voormalige nie teruggestuur word nie. Volgens statistieke in groot stede, kom elke vierde man weer terug, en die geskeide derde sal uiteindelik teruggaan. Onthou dit. Ondertussen, sorg vir jouself en laat jouself iets toe wat nie in die huwelik toegelaat word nie. Moenie jouself geestelik daaroor toesluit nie. U moet vry van hierdie aanhangsel ontsnap. Sê vir jouself dat vanaf hierdie oomblik op jou lewe paaie parallel gaan, en as dit nodig is, sal hulle kruis, maar alles wat met jou gebeur, sal jy kalm bly.
Hoe gaan 'n man deur hierdie toestand?
By mans is alles baie ingewikkelder, aangesien depressie na 'n egskeiding later as in vroue ontwikkel, en dit lyk vir almal dat hulle goed doen en ervaring ervaar. Maar dit is nie. In die eerste dae na die egskeiding, mans is nie bekommerd oor herinneringe, twyfel nie pyn nie, die toekoms skrik nie. En nadat hulle vryheid geniet het, begin mans sulke onaangename oomblikke soos verwarring, depressie, alkoholmisbruik, chroniese moegheid, eensaamheid, ooreet, emosionele uitbranding by die werk en frustrasie in intieme sin, oorkom.
Die rede vir depressie by mans is triviale - frustrasie. Nie almal daarin slaag om vryheid te vind om 'n buitengewone, jong en verleidelike vrou te ontmoet nie. Slegs hierdie drome word gedeeltelik vervul, en naby kennis met minnares en vroue bring nie lang verwagte vreugde nie. Terselfdertyd met die nuwe lewe gaan 'n herassessering van die mislukte vorige gesinslewe aan, en die herinnering gee ligte en vreugdevolle episodes daaruit.
En nou dink die meeste van die mans na terugkeer na die familie. Deur dit te verstaan, kan jy jou belangrikste probleem oplos wat jou tot depressie gelei het. 'N Mens moet net die uitgevonde wette van manlike stereotipes oorheers wat jou verbied om dit te doen.
Hierdie tydperk word gekenmerk deur die opbou van geestelike moegheid uit onafhanklike lewe en eensaamheid. Nie almal kan vir 'n lang tyd deur homself lewe nie en na 'n rukkie kom verligting, en mans is depressief.
Dan gebeur die volgende: mans vernietig hulself van binne deur alkohol, oortollige vermaak, onoordeelkundige seks, ooreet.
Hoe om uit depressie man uit te kom? Eerstens, leer om jou begeertes te onderdruk en meer georganiseer te word.
Hou op om in die verlede te bly en verwag niks van hom nie. Begin daagliks jou lewe opbou. Sluit jou nie in nie, maak nuwe kennisse, glimlag, werk jou klerekas op, verander jou prentjie, gaan sport toe, ontmoet jou droom, verander jou omgewing - gaan op reis. Diversifiseer jou lewe met aangename oomblikke wat nie in die huwelik beskikbaar was nie. Volg 'n gebalanseerde dieet vol vitamiene en skakel alkohol uit. Stap in 'n nuwe lewe met 'n gesonde, liefdevolle persoon.
Eerstens is dit die taak van ouers om nie depressie in 'n tiener te mis en hom te help om die voorkoms van so 'n toestand te hanteer nie. Om dit te vermy, hou op om hom te straf, hom te verneder, positiewe eienskappe in sy geheue op te los, moenie foute skel nie. Gee jou kind vryheid en onafhanklike besluite, ondersteun in alles. Luister na die tiener, veral as hy depressief is en moraliseer.
Postpartum depressie kom dikwels voor in die eerste drie maande na geboorte. Dit word gekenmerk deur veranderinge in die geestelike gedrag van die vrou wat geboorte gegee het. Nuwe moeders het ongegrond bevry oor die versorging van 'n kind. Hierdie vrese skend die atmosfeer van kommunikasie met die baba. 'N lang tydperk van depressie na bevalling is beskou as postpartum depressie.
Sielkundige berading, die ontwikkeling van gehegtheid aan die kind, psigoanalitiese psigoterapie help om uit depressie na die bevalling uit te kom. Dwelmterapie wat bestaan ​​uit antidepressante, verminder die simptome van depressie na geboorte.
Toestand na die dood van 'n geliefde
Die stadiums van verdriet na die dood van 'n geliefde bestaan ​​sonder duidelike tydlyne en elke persoon beleef hulle individueel, maar voorwaardelik gebeur dit soos volg. Numbness, skok wat 'n week duur en die optrede van 'n persoon op die masjien, soos in 'n droom. Volgende kom die stadium van akute verdriet. Die lengte is tot drie maande. Hierdie tydperk word gekenmerk deur akute hartseer, bitter trane en spyt. Gedagtes van hulpeloosheid, sinloosheid van bestaan, skuldgevoel verskyn, woede ontstaan. Na die dood van 'n geliefde, is dit belangrik om nie alleen te bly nie, om nie in onsself te onttrek nie, om uit te druk in jou gevoelens, om te onthou, om te bespreek. So vinniger sal hartseer ervaar. Ek wil huil - huil, daar is woede - kwaad.
Alkohol depressie is 'n depressiewe toestand as gevolg van die gebruik van alkoholiese drank. Daar is twee tipes alkohol depressie. Die eerste vind plaas as gevolg van afhanklikheid en die begeerte om die aanneming van alkohol te laat vaar, en die tweede verskyn as gevolg van 'n kater. Dikwels probeer mense om ander redes in 'n depressiewe toestand hul probleme op te los deur alkoholiese drankies te gebruik. As gevolg daarvan ontwikkel 'n selfs dieper depressie en 'n persoon bevind hom in 'n bose kringloop van alkoholiese depressie. Vasgevang in so 'n lokval weet nie hoe om uit alkohol depressie te kry nie. En hulp van familielede is net irriterend en stel 'n selfs groter depressiewe staat bekend.
Dikwels word die simptome van alkohol depressie verwar met die simptome van alkoholafhanklikheid. Gedurende alkohol depressie kom nie 'n gevoel van tevredenheid, vreugde, euforie na die drink van alkohol. Inteendeel, daar is gedagtes van selfmoord, sowel as die dood, so in hierdie geval is die hulp van 'n psigoterapeut nodig.
Kry uit alkohol depressie alleen sal nie werk nie. Maar 'n spesialis sal uitvind watter soort stres jou na 'n glas gelei het, of omgekeerd, hoe hierdie glas tot 'n depressiewe toestand gebring het. Die behandeling sal van die oorsaak kom.
Behandeling vir seisoenale afwykings sluit in ligterapie. Om dit te doen, gebruik die medisyne "Ligterapie Bioptron", wat in Switserland vervaardig word. Daar is 'n paar metodes van voorstelle wat help om innerlike vrede te herstel, 'n toestand van ontspanning en slaap te behaal. Selfmedikasie word uitgesluit en konsultasie met daaropvolgende behandeling deur spesialiste word aanbeveel. Voorkoming sluit in 'n vroeë klim, 'n goeie nag se slaap, 'n gebalanseerde dieet, sport en vars lug.