Hoekom hou ons dinge aan die gang
Uitstel is iets wat die meeste mense ten minste 'n bietjie ervaring met. Maak nie saak hoe goed georganiseer en toegewyde jy is nie, die kans is dat jy jouself vrygespreek ure op triviale aktiwiteite (TV kyk, jou Facebook status opdateer, aanlyn inkopies doen) wanneer jy daardie tyd op werk of skoolverwante uitgawes moes spandeer projekte.
Of jy nou 'n projek vir werk voltooi, huiswerkopdragte vermy of huishoudelike take ignoreer, uitstel kan 'n groot impak hê op jou werk, jou grade en jou lewe.
Ons stel almal op een of ander tyd uit, en navorsers suggereer dat die probleem veral onder studente uitgespreek kan word. 'N beraamde 25 tot 75 persent van kollege studente uitstel op akademiese werk. Een studie in 2007 het bevind dat 'n kragtige 80-95 persent van kollegestudente op 'n gereelde basis uitgestel word, veral wanneer dit opdragte en kursuswerk voltooi het. 'N 1997 opname het bevind dat uitstel was een van die grootste redes waarom Ph.D. kandidate kon nie hul proefskrifte voltooi nie.
Volgens Ferrari, Johnson en McCown, is daar 'n paar belangrike kognitiewe verwringings wat tot akademiese uitstel lei.
Studente is geneig om:
Oorskat hoeveel tyd hulle het om take uit te voer
Oorskat hoe gemotiveerd hulle sal wees in die toekoms
Onderskat hoe lank sekere aktiwiteite sal neem om te voltooi
Verkeerd aanvaar dat hulle in die regte gemoed moet wees om aan 'n projek te werk
Soos jy deur die lys gelees het, kan jy waarskynlik 'n paar keer in die verlede onthou dat dieselfde soort logika jou daartoe gelei het om dinge tot later te stel.
Onthou daardie tyd wat jy gedink het jy het 'n week oor om 'n projek te voltooi wat regtig die volgende dag die gevolg was? Hoe gaan dit met die tyd wat jy besluit het om nie jou woonstel skoon te maak nie, want jy het nie daarvan gehou om dit nou te doen nie. "
Ons aanvaar dikwels dat projekte nie so lank sal eindig soos wat hulle regtig wil nie, wat kan lei tot 'n valse gevoel van veiligheid wanneer ons glo dat ons nog genoeg tyd het om hierdie take te voltooi. Een van die grootste faktore wat bydra tot uitstel, is die idee dat ons op 'n bepaalde oomblik geïnspireer of gemotiveerd moet wees om op 'n taak te werk. Die realiteit is dat as jy wag totdat jy in die regte gemoed is om sekere take (veral ongewenste) te doen, sal jy waarskynlik vind dat die regte tyd eenvoudig nooit bymekaar kom nie en die taak nooit voltooi word nie.
Self-twyfel kan ook 'n groot rol speel. As jy nie seker is van hoe om 'n projek aan te pak of onseker is in u vermoëns nie, kan u uself bevind dat u op ander take werk.
Die negatiewe impak van uitstel
Dit is nie net studente wat val in die "Ek sal dit later doen nie" val. Volgens Joseph Ferrari, 'n professor in sielkunde aan die DePaul-universiteit in Chicago en skrywer van Still Procrastinating: The No Regret Gids om dit te doen , is ongeveer 20 persent van Amerikaanse volwassenes chroniese uitstellers.
Hierdie mense steek af en toe nie net uit nie; dit is 'n belangrike deel van hul lewenstyl. Hulle betaal hul rekeninge laat, begin nie werk op groot projekte tot die nag voor die sperdatum nie, vertraag vakansie inkopies tot Kersaand, en laat hul inkomstebelastingopgawe laat lê.
Ongelukkig kan hierdie uitstel 'n ernstige impak hê op 'n aantal lewensareas, insluitende 'n persoon se geestesgesondheid . In 'n studie van 2007 het navorsers bevind dat studente wat uitstel was, aan die begin van die semester minder siekte en laer stresvlakke aangemeld het as nie-uitstelverskaffers. Dit het dramaties verander teen die einde van die kwartaal, toe uitstelbeamptes hoër vlakke van stres en siektes aangemeld het.
Nie net kan uitstel 'n negatiewe impak op jou gesondheid hê nie; Dit kan ook jou sosiale verhoudings benadeel. Deur dinge af te lê, plaas jy 'n las op die mense rondom jou. As jy gereeld projekte laat of laat draai tot die laaste minuut, kan die mense wat van jou afhanklik is, soos jou vriende, familie, mede-studente en medestudente, kwaadwillig word.
Die redes waarom ons uitstel
Benewens die redes waarom ons uitstel, kom ons gereeld op 'n aantal verskonings of rasionalisasies om ons gedrag te regverdig. Volgens Tuckman, Abry en Smith is daar 15 belangrike redes waarom mense uitstel:
Nie weet wat gedoen moet word nie
Nie weet hoe om iets te doen nie
Nie wil iets doen nie
Nie omgee of dit gedoen word of nie
Moenie omgee as iets gedoen word nie
Moenie in die bui voel om dit te doen nie
In die gewoonte om te wag tot die laaste minuut
Glo dat jy beter onder druk werk
Dink dat jy dit op die laaste oomblik kan voltooi
Gebrek aan die inisiatief om te begin
Siekte of swak gesondheid blameer
Benodig tyd om oor die taak te dink
Vertraag een taak ten gunste van werk aan 'n ander
Hoe verskil Procrastinators van Nie-Procrastinators?
In die meeste gevalle is uitstel nie 'n teken van 'n ernstige probleem nie. Dit is 'n algemene neiging wat ons almal op 'n sekere punt of 'n ander gee. Dit is slegs in gevalle waar uitstel so kronies raak dat dit 'n ernstige impak op 'n persoon se daaglikse lewe het, dat dit 'n meer ernstige probleem word. In sulke gevalle gaan dit nie net om swak tydbestuursvaardighede te hê nie; Dit is 'n aanduiding van wat Ferrari verwys na as 'n wanadaptiewe lewenstyl.
"Nie-uitstellers fokus op die taak wat gedoen moet word. Hulle het 'n sterker persoonlike identiteit en is minder bekommerd oor wat sielkundiges" sosiale agting "noem - hoe ander van ons hou - in teenstelling met selfbeeld wat oor ons voel onsself, "verduidelik dr Ferrari in 'n onderhoud met die American Psychological Association .
Volgens die sielkundige Piers Steel is mense wat nie uitstel nie, geneig om hoog te wees in die persoonlikheidseienskap bekend as pligsgetrouheid, een van die breë ingesteldhede wat deur die groot 5-teorie van persoonlikheid geïdentifiseer word. Mense wat hoog in gewetensreg is, is ook geneig om op ander gebiede hoog te wees, insluitend selfdissipline, volharding en persoonlike verantwoordelikheid.
As jy prooi aan hierdie kognitiewe vervormings val, is dit maklik, maar gelukkig is daar 'n aantal verskillende dinge wat jy kan doen om uitstel te beveg en dinge betyds te doen .
Amerikaanse Sielkundige Vereniging. (2010). Die Sielkunde van Uitstel: Hoekom Mense Af Belangrike Take Tot Die Laaste Minuut. Ontsluit van http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Groen, KE (1997). Psigososiale faktore wat die afhandeling van die verhandeling beïnvloed. In Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Die Hersiening van die Verhandeling Proses: Aanpak van Persoonlike en Institusionele Hindernisse. Nuwe aanwysings vir hoër onderwys, 99 ,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Die aard van uitstel: 'n Meta-analitiese en teoretiese oorsig van Quintessential Self-Regulatory Failure. Sielkundige Bulletin, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Langtermynstudie van Uitstel, Prestasie, Stres en Gesondheid: Die Koste en Voordele van Dawdling. Sielkundige Wetenskap, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Leer- en Motiveringsstrategieë: Jou Gids tot Sukses (2de Uitgawe). Bo-Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.