Gelukkige verhoudings help om stres te bestuur Beloning Stigting
Vir 'n vinnige oorsig van stres, kyk dit video.
Akute spanning is 'n natuurlike waarskuwingssignaal aan die liggaam wat ons help om te reageer op korttermynbedreigings of veranderinge in ons omgewing. Dit is 'n belangrike oorlewingsmeganisme. As 'n fisiologiese reaksie mobiliseer dit ons energie in afwagting van aksie, soos vlug of stryd. Dit kan afgebreek word in vier antwoorde: skrik (opwinding), vlug (vermy die waargenome skade is dikwels die voorkeurreaksie om te veg); veg (kyk na die skade) en vries (speel dood en hoop die beer / bedreiging beweeg aan). Hierdie stadiums kan ook toegepas word op elke dag stressors.
Wanneer ons gesond is, het ons die energie om korttermyn of akute stres te hanteer, byvoorbeeld om 'n bus te vang. Ons hartklop styg, ons bloedsuikervlakke verander, ons sweet neem toe om te help om die liggaam af te koel terwyl ons hardloop. Hierdie reaksies word almal veroorsaak deur die streshormone, adrenalien en Kortisol. Wanneer ons die eerste keer wakker word, sê ons, deur ons bus te sien voordat ons by die bushalte kom, produseer ons adrenalien en noradrenalien (die Amerikaanse terme epinefrien en norepinefrien) vir 'n paar minute om ons te help om betyds daar te kom. Wanneer die stres verby is (hoe het ons dit gemaak), herstel ons liggaam vinnig, balans herstel.
As die stressor voortduur, byvoorbeeld, ons mis die bus en is in gevaar om laat te wees vir 'n belangrike vergadering of datum, dan breek die neurochemiese kortisol om die energievlakke lank genoeg te hou om die voortgesette stres te hanteer. Cortisol mobiliseer energie uit reserwes wat in die lewer en spiere gestoor word om ons te help 'veg' of 'vlug'. Die probleem is dat dit die stelsel kan hou, nadat die stressor geslaag het.
Cortisol gaan voort om ons stelsel te oorstroom as ons baie stres snellers in ons lewe het. Vandag is die stressors geneig om sielkundig, bekommerd te wees oor sosiale posisie, familiefoute, ekonomiese sukses of eensaamheid, eerder as fisieke bedreigings soos strydende stamme of sabelagtige tiere. Ons liggaam reageer op die sielkundige bedreigings op dieselfde manier as wat ons ou voorouers se liggame aan daardie fisiese bedreigings gedoen het.
As 'n persoon gewoond raak aan / afgemaak word op sekere vlakke van skokkende beelde op porno-werwe, moet hulle meer opwek, meer skokkende beelde om 'n hoë te kry. Angs verhoog seksuele opwinding wat 'n groter opwelling van dopamien behels. Hoë vlakke van kortisol in die stelsel is 'n biologiese merker vir nie net stres nie, maar ook depressie.
Spanning kan ophoop onder ons bewuste bewustheid. Skielik kan ons oorweldig voel deur die lewe en voel ons nie in staat om dit te hanteer nie. Ons het geen weerstand teen konflik of probleme nie. 'N Gestresde brein is afhanklik van gewoonte. Kreatiewe denke is te moeilik. Te veel stres word te lank, word chroniese stres. Dit is wanneer ons liggaam nie weer homself kan herstel soos dit met akute spanning doen nie. Dit dra ons af, kompromitteer ons immuunstelsel, maak ons ​​meer kwesbaar vir ongelukke en laat ons depressief, angstig en buite beheer voel. Dit is wanneer ons meer kwesbaar is vir die neem van ander stimulante, dwelms of alkohol, sowel as meer uiterste internetstimulasie om ons beter te laat voel en die pyn te vermy.
Die chroniese gebruik van internetpornografie plaas 'n groot spanning op die liggaam se energie gereserveer en lei tot allerhande fisiese en geestelike probleme. HPA-as-disregulasie by mans met hiperseksuele afwyking (2015) - 'n Studie met 67-manlike seksverslaafdes en 39-ouderdom-gekontroleerde kontrole. Die Hypothalamus-Pituïtêre-Adrenale (HPA) -as is die sentrale speler in ons stresrespons. verslawing verander die brein se stresbane wat lei tot 'n disfunksionele HPA-as. Hierdie studie oor seksverslaafdes (hipersexuale) het gewysigde stresresponse aangetref wat die bevindinge weerspieël met substansverslawing.
Hoe ons stres oor die jare bestuur, is die sleutel tot ons welsyn en ons verhoudings. Soos ons gesien het van die Grant studie, verslawing, depressie en neurose is die grootste struikelblokke vir 'n gesonde, gelukkige verhouding.
Stres verander die liggaam se fokus van aandag en energievoorsiening uit die kernareas soos die brein, spysverteringstelsel en voortplantingsorgane om sodoende energie te gee aan die gebiede waar energie onmiddellik nodig is om ons uit die waargenome gevaar te kry. Daarom ontwikkel ons met verloop van tyd spysverteringstoestande soos prikkelbare dermsindroom, of 'n swak geheue en 'n onvermoë om lank te konsentreer, tensy ons stres behoorlik bestuur, en stres is onvermydelik. Ons verswak ons ​​immuunstelsel, ons tref makliker infeksies en neem langer om te genees. Stres verouder die vel en liggaam.
Onder chroniese stres skep adrenalien littekens in ons bloedvate wat 'n hartaanval of beroerte kan veroorsaak, en kortisol beskadig die selle van die hippokampus, en verlam ons vermoë om te leer en onthou.
Individueel, die ergste soort stres is die gevoel dat ons nie beheer oor die probleem het nie, maar dat ons hulpeloos is.
Kortom, stres dra ons uit.
<< Fisiese effekte 'N Supernormale Stimulus >>