Positiewe energie kan van u wees!
Negatiewe selfspraak en negatiewe energie kan jou op baie maniere beïnvloed en jou ekstra spanning veroorsaak. As gevolg hiervan is die ontwikkeling van meer positiewe selfspraak 'n belangrike manier om stres in jou lewe te verminder . Jy kan jouself help om 'n positiewe gemoedstoestand te handhaaf - wat sal help met positiewe selfgesprek deur jouself te omring met positiewe energie in jou lewe.
Jy kan dit kry deur die volgende elemente by jou lewe te voeg:
Opheffing van musiek
Luister na musiek wat nie net 'n strelende melodie het nie, maar 'n ophefende boodskap, kan goed wees vir die ontwikkeling van positiewe selfspraak. Het jy al 'n paar uur of dae 'n liedjie in jou kop vasgevang, die lirieke wat in jou gedagtes herhaal word? As die lirieke positief en inspirerend was, sou dit 'n goeie ding wees. Dit is 'n baie beter geestelike klankbaan as 'n lopende stroom van klagtes, kritiek of selfbeperkende gedagtes, of selfs liedjies wat meer depressief of hartseer lirieke gehad het. (Wanneer tye moeilik word, dink ek dikwels aan Wilson Phillips se klassieke, "Hou aan" , maar daar is dosyne goedes daar buite.) Daar is ander voordele vir musiek vir stresverligting . Dit is dus 'n goeie strategie om in te hou. gedagte.
Boeke oor krag, persoonlike mag, verligting, of selfhelp kan goeie hulpbronne wees om jou te help om jou vooruitsigte en die dinge wat jy vir jouself sê, te verander.
In plaas daarvan om gewone gedagtes selfstandig te maak, kan jy self dink aan nuwe konsepte wanneer dit moeilik word. (Vir die verskuiwing van jou paradigma, hou ek van Gary Zukav se "The Heart of the Soul" of Sarah Ban Breathnach se klassieke "Simple Abundance".) Jy kan ook boeke oor algemene of spesifieke aspekte van stresbestuur lees om jou hele verhouding met stres te verander.
Hier is 'n paar van my gunstelingboeke oor stresbestuur , insluitende my eie.
Een van die belangrikste maniere waarop jy positiewe energie in jou lewe kan kry (en hou) is by die maatskappy wat jy hou. Staak jou vriende jou of bring jou af? Is hulle krities of komplementêr? Ideale vriendskappe bied ondersteuning wanneer jy af is, pret wanneer jy optree, wysheid wanneer jy verlore gaan en positiewe respek. Goeie vriende kan jou inspireer om groter hoogtes te bereik en jou sterk punte te sien, selfs wanneer jy nie altyd nie. Gee aandag aan hoe jou vriende jou laat voel, en as hulle minder ondersteunend is, begin om jou energie en tyd te plaas na mense wat beter geskik is om jou vriend te wees. (Lees meer oor sosiale ondersteuning en vriendskappe van hierdie webwerf.)
Positiewe affirmasies kan subtiel maar omvattend jou selfspraak verander van negatief tot positief. Dit kan op baie maniere 'n beduidende verskil in jou lewe skep. As jy meer dinge sien in terme van moontlikhede eerder as beperkings - soos wat eerder gedoen kan word as wat nie kan nie, en begin om meer op oplossings te fokus as op probleme, en dit kan jou stresvlakke verlaag deur jou te help om meer te voel in beheer. Sien hierdie artikel vir 'n paar kreatiewe maniere om positiewe affirmasies in jou lewe te begin werk.
Oefen die liefdevolle-vriendelikheid meditasie
Hierdie tipe meditasie is nie net maklik om te oefen nie, maar kan jou gevoelens van medelye, jou vermoë om vergifnis, en jou gevoel van verbinding met ander verhoog. Dit kan ook jou self-aanvaarding verhoog, wat stres op sigself kan verlig. Hierdie aktiwiteit bring ook algemene voordele van meditasie, dus dit is beslis die moeite werd om te doen. Dit behels die fokus van positiewe gevoelens eerste teenoor jouself, dan brei hulle uit na diegene wat jy omgee, dan vriende en kennisse, dan diegene in jou gemeenskap, jou land en regoor die wêreld na 'n steeds groter kringloop van mense.
Neem die koste van u gedagtes
As jy tyd spandeer oor proaktiewe dinge wat jy kan doen om probleme op te los, sal jy minder gestres voel as wanneer jy tyd spuug in die herkoms , met die klem op die negatiewe gevoelens wat jy in vorige ervarings gehad het. As jy jouself meestal fokus op die negatiewe, moet jy jou gedagtes versigtig hanteer wat goed is in jou lewe, of ten minste oor wat gedoen kan word om hierdie stresvolle situasies te verberg sodra jy jou gevoelens verwerk het. Fokus op die skep van 'n meer positiewe innerlike lewe kan jou help om meer positiewe energie rondom jou te voel. Om 'n dankbaarheidsjournal te handhaaf, is 'n ander effektiewe strategie hiervoor. Jy bring elke dag positiewe energie aan jou deur te besin oor alles wat elke dag in jou lewe groot is. Dan het jy 'n goeie rekord om later te lees wanneer jy 'n emosionele pick-me- up. (Lees meer oor hoekom positiewe emosies help met stres .)