6 Fisiese manifestasies van uitbranding
Uitbranding is 'n kombinasie van simptome, gewoonlik in reaksie op oormatige inspanning en oormatige stres, beide fisies en geestelik, oor 'n lang tydperk. In wese kom die liggaam tot die punt waar dit nie meer kan voortgaan nie en gaan vir 'n gedwonge stop.
In ons moderne wêreld, waar stres hoogty vier en alledaags is, bevind baie hulle óf op die rand van óf ly aan uitbranding wat ernstige gevolge van fisiese en emosionele welstand het.
Kenners beveel aan dat buite beheer stres en uitbranding so gou moontlik hanteer moet word omdat verskeie chroniese toestande, soos hartsiektes, diabetes, depressie, angs en slapeloosheid daarmee en uitbranding verbind word.
Die liggaam het baie maniere om uitbranding te ervaar, en dit manifesteer in verskeie fisiese kenmerke, soos hieronder bespreek.
Moegheid is teenwoordig in alle stadiums van uitbranding. Aan die begin kan jy die meeste van die tyd uitgeput voel en 'n gebrek aan energie vir selfs die eenvoudige take. Soos uitbranding vorder, neem 'n fisiese gevoel van algehele leegheid oor. Jy voel uiteindelik uitgeput en nie in staat om enige take aan te pak nie, selfs basiese daaglikse take soos kosinkopies of persoonlike higiëne.
Slapeloosheid is 'n redelik algemene simptoom van uitbranding, deels veroorsaak deur 'n beheptheid deur werk en/of ander stressors. Dit is redelik algemeen om nie te slaap nie omdat jy te veel op die hart het; wanneer dit vir 'n lang tydperk aanhou, kan die slapeloosheid werklik jou daaglikse lewe beïnvloed. Jy sal dit dalk moeilik vind om aan die slaap te raak, aan die slaap te bly of vind dat jy elke oggend vroeg wakker word. Slapeloosheid het sy eie gevolge, en beïnvloed die vermoë om basiese dag-tot-dag take uit te voer.
Herhaalde verkoue, griep en ander geringe siektes
Wanneer die liggaam uitgeput is, het dit 'n verminderde vermoë om infeksies en siektes te beveg. Wat as 'n klein verkoue begin, kan vinnig tot iets ernstiger vorder; die liggaam het geen reserwes oor om die infeksie te beveg nie so dit versprei vinnig en neem oor. Dit lyk dalk of jy permanent 'n irriterende hoes of verkoue het of dalk gaan jy deur herhaalde fases van griepagtige simptome.
Ons moet almal elke dag deurkom, maak nie saak wat die lewe ons gooi nie. Om dit te doen, ontwikkel ons dikwels hanteringstrategieë om ons te help om die ergste tye te bestuur. Sommige van hierdie strategieë is egter meer onbehulpsaam en ongesond as ander. Om byvoorbeeld na alkohol of dwelms te wend is 'n algemene reaksie op lewensstressors; hulle kan help om die situasie draaglik te laat lyk, ten minste tydelik. Sulke hanteringstrategieë is egter nie bevorderlik vir uitbranding nie, en kan in sommige omstandighede tot verslawing lei.
Veranderinge in gewig
Sommige mense vind wanneer hulle gestres is, hulle verloor gewig met baie min moeite. Dit kan wees omdat hulle nie behoorlik eet nie of minder as normaal eet. Kombineer dit met ekstra moeite om tred te hou met alles en dit is maklik om te sien hoe gewig eenvoudig kan afval.
Daarteenoor vind ander hulle 'stres-eet' al hoe meer en tel dus gewig op. Selfs diegene wat aktief is en gewoonlik hul gewig handhaaf, kan sukkel wanneer hulle uitbranding bereik. Die liggaam kan eenvoudig nie alles doen en 'n fiksheidsroetine of gesonde dieet handhaaf nie. Beide gewigsverlies en -toename is beide relatief algemeen en is nog 'n aanduiding dat iets in die liggaam nie heeltemal reg is nie. In baie gevalle kan gewigskommelings aan geestelike toestand gekoppel word - iets waarmee die meeste van ons al te vertroud is.
Ons weet almal dat ons bloeddruk reageer op ons omgewing en situasie. Dit is dus miskien nie verbasend dat wanneer ons hoë vlakke van stres en/of uitbranding ervaar, ons bloeddruk styg nie. As dit volgehou word, sal dit waarskynlik mediese aandag en moontlik medikasie benodig om terug te bring na normale vlakke. Hipertensie bring sy eie stel simptome en gevolge, met hartprobleme aan die ernstiger kant.