Top vrugbaarheidswenke, deur Melanie Hackwell, akupunktuurkundige wat spesialiseer in vrugbaarheid - ivbbble
Kundige advies, gesondheid, Tuis, Voorbehandeling, welstand
Voordat u met IVF begin, moet u seker maak dat u alles doen wat u kan.
Met hierdie eenvoudige vrugbaarheidswenke kan u verseker dat u die beste gesondheid ondervind en al die regte maatreëls tref. Ek vra my pasiënte altyd om die onderstaande stappe vir 'n minimum van drie maande te doen voordat ek IVF oorweeg om te verseker dat die regte maatreëls in plek is. As ouderdom 'n probleem is, of as u immuunprobleme het, moet dit verander / oorweeg word.
Maak seker dat u op die regte tye seks het. Die meeste vroue ovuleer tussen dag 12 en 16 dae, afhangend van u siklus (dag 1 as die eerste dag van u periode).
Die beste manier om ovulasie te meet, is deur 'n basale liggaamstemperatuur (BBT) termometer te gebruik wat u siklus monitor deur klein skommelinge in liggaamstemperatuur aan te dui. Byvoorbeeld, hoër oestrogeenvlakke wat tydens die pre-ovulatoriese (follikulêre) fase van die menstruele siklus teenwoordig is, sal u BBT verlaag.
Die hoër vlakke van progesteroon wat ná die ovulasie deur die corpus luteum vrygestel word, sal u BBT verhoog. Die styging in temperatuur kan meestal gesien word die dag na ovulasie, maar dit wissel en BBT kan slegs gebruik word om ovulasie binne 'n drie-dae-reeks te skat. Dit is egter belangrik om gereeld seks te hê om die sperm sterk te hou. Sommige studies het aangedui dat die dag om seks te hê, wat lei tot die hoogste bevrugting, twee dae voor ovulasie is. Ek raai my pasiënte aan om gereeld van dag 2 tot 10 te verkeer.
Om saam te val met ovulasie, moet u ten tyde van die ovulasie 'n rekbare en gladde eierwitafskeiding ervaar.
Die sperm gebruik hierdie afskeiding as 'trapklippe' in die baarmoeder en daarom is dit noodsaaklik om te verseker dat dit gebeur. As die afskeiding dik en deeglik is, kan dit die weg na die baarmoeder blokkeer (dit is waar akupunktuur uiters doeltreffend is). Dit is ook belangrik vir die vrou om die man te orgasmeer, indien moontlik. Die sametrekking van die baarmoeder spiere wat met 'n orgasme gepaardgaan, sal die sperm help om verder in die baarmoeder te beland.
Beide vennote moet deur die dokter gekontroleer word - die vrou moet haar AMH-, FSH- en LH-vlakke monitor, om seker te maak dat sy die regte hormone produseer, en om haar eierreserwe na te gaan en die man moet 'n semenanalise doen.
In meer as 50% van gevalle van onvrugbaarheid het die man 'n lae spermtelling of lae beweeglikheid, maar tog is dit die vrou wat al die toetse, behandelings, ens. Ondergaan. Ongelukkig behandel ek 'n groot aantal vroue vir onvrugbaarheid waar die man probleme ondervind en tog weier hulle om my te sien. Jammer oor hierdie ouens, maar onthou dat daar geen skaamte in hierdie is nie, en dit is die beste om so gou as moontlik daarna te kyk. By die bloedtoets moet die vrou haar dokter vra om haar yster- en skildkliervlakke na te gaan.
Ek kan u nie sê hoeveel pasiënte ek gesien het na 'n mislukte IVF nie, en die polsslag dui op hierdie tipe tekort. As u liggaam nie laag is nie, kan dit moeilik wees om swangerskap te onderhou.
Bly warm. U maag moet altyd warm wees (nie warm nie; moenie 'n bottel met warm water gebruik nie), maar ek stel voor dat u 'n kussing op die maag sit as u televisie kyk of na ander vorme van ontspanning kyk. Sorg ook dat u te alle tye u voete warm hou; dra altyd sokkies.
Drank en kafeïen moet vermy word wanneer vrugbaarheid 'n probleem is. 'N Vrou kan drie eenhede alkohol per week hê en 'n man ses eenhede, maar absoluut nie meer nie. Wat kafeïen betref, GEEN KOFFIE en net een koppie tee per dag. U kan onbeperkte kruietee drink, maar geen kafeïneuse produkte nie, aangesien dit baie verwerk word, wat die liggaam se natuurlike vermoë om 'n gesonde ewewig te bereik, kan blokkeer.
Voedingsaanvullings vir superkos kan gekoop word by gesondheids-voedselwinkels of op die internet, propvol alge, vitamiene en minerale, wat regtig help met die produksie van 'n goeie ei van hoë gehalte. Ek beveel Terra Nova se Intense Greens of Superfood van Herbs Hands Healing aan. Daarbenewens word 'n voorgeboortelike aanvulling ook sterk aanbeveel, saam met Omega 3- en vitamien D-aanvullings.
Kry gereelde akupunktuur. Dit is belangrik om gereeld 'n gekwalifiseerde akupunkturis te besoek om te help met die behandeling van die onderliggende probleme wat die vrugbaarheid kan beïnvloed.
Die British Acupuncture Council het 'n lys van al hul lede en u kan 'n praktisyn naby u vind.
Maak seker dat u proteïene gereeld eet om u bloedsuikervlakke stabiel te hou. 'N Handvol neute, hummus of avokado sal die moeite doen. As u bloedsuikervlakke nie stabiel is nie, sal dit daartoe lei dat u insulienvlakke wissel, wat u lewer en pankreas onder druk kan plaas.
Sorg dat u organies is wat u eet, veral vleis en vis en vermy gekweekte salm (feitlik alle salm word geboer tensy anders vermeld), en hou die tuna en makriel tot 'n minimum.
Baie van die bone, quinoa, groen groente en organiese vrylopende hoender is die beste en probeer baie kos hê wat ryk aan sink, yster, kalsium en magnesium is.
In die wêreld van Chinese geneeskunde word altyd aanbeveel dat suiwelprodukte vermy word, aangesien dit slym en klam vorming kan veroorsaak, wat verstoppings in die voortplantingsgebiede kan veroorsaak. Probeer Koeimelk vervang met Amandelmelk of Rysmelk. In plaas van kaas wat deur koei-produkte geproduseer word, is daar baie kaas wat van bok- of skaapprodukte vervaardig word, wat nie die klam en swaar in die voortplantingsgebiede veroorsaak nie. Vermy ook plastiek wat van giftige materiale vervaardig is en vermy chemikalieë van enige aard.
Daar is baie geskryf oor die voordele van oefening as u vrugbaarheidsprobleme ondervind. Vermy egter kardio-oefening op 'n hoë vlak, soos hardloop en aerobics, en skakel oor na sagte loop en joga.
As gevolg van die adrenalienvormende eienskappe, word 'n hoë kardiovaskulêre oefeningsregime nie aanbeveel nie, wat weer kortisol (bekend as die streshormoon) vrystel. Oor 'n tydperk het Cortisol 'n negatiewe invloed op die voortplantingsfunksie van die liggaam. Probeer om gereelde meditasies (mindfulness of manifesterende meditasies) te beoefen om dit te bekamp. Al hoe meer studies toon die voordele van gereelde meditasie en dit is belangrik om een ​​of ander vorm van ontspannende tegniek te oefen.
Hou die kommunikasielyn oop met u maat. Julle gaan albei saam deur, daarom is dit belangrik dat u jul gevoelens met mekaar deel.
As u besluit om op IVF aan te gaan, maak seker dat u die regte kliniek vir u vind. Alle IVF-klinieke het ope dae en u moet die kliniek vind wat u en u situasie pas. U gaan baie tyd en geld spandeer by hierdie kliniek, dus dit is belangrik dat u die mense rondom u vertrou en die advies wat u kry.