Hoe om te oefen tydens swangerskap - Tuis joga oefening - 2021
Hoe om te oefen tydens swangerskap
Hoe moeilik kan oefening wees?
Die vraag "Hoe om 'n swanger vrou te oefen, en hoe moeilik moet die praktyk wees?" toekomstige mammas self, en joga onderwysers wat intensiewe klasse lei, vra. Die universele "joga" -antwoord "Jy kan, maar jy moet na jouself luister" werk nie altyd nie, want 'n vrou moet net leer om tydens haar swangerskap te luister.
Twintig jaar gelede het dokters 'n swanger vrou in 'n pasiënt aangeteken en deur baie verbod beskerm. Nou is daar nog 'n uiterste, iets soos 'n kompetisie vir prestasies tydens swangerskap. Na nege maande kan jy 'n boek skryf, 'n nuwe projek maak, verskillende lande reis, verskeie intensiewe seminare bywoon en 'n nuwe beroep kry. En dit is so aantreklik, so ongewoon. Veel beter as die saai sit van die huis, wat in die verlede geneem is. In die baie swangerskap het begin om die tyd van nuwe geleenthede te sien, en dit is wonderlik, maar ...
"Ek" vertel jou. Soms word hierdie geleenthede opgehou om geleenthede te wees, hulle word amper 'n noodsaaklike swangerskapstoestand van 100 persent en begin selfs 'n vrou oorheers as die dokter se mening van die vrouekonsultasiesentrum. Baie swanger vroue bly intensief werk, vrees om uit die hok te val, "mis die tyd, ruïneer hul loopbane. En in 'n joga-omgewing is daar die vrees om fisiese vorm te verloor, beheer oor jou liggaam te verloor, jou plek in die yogiese gemeenskap te verloor, sonder die gewone kommunikasiekring, sonder 'n ander interessante joga-seminaar, sonder intensiewe oefening. As 'n vrou so lank as moontlik wil hê om haarself in die "voorheen" toestand te hou, moet jy die nuwe sensasies wat met swangerskap verband hou, ignoreer, probeer om nie swak punte te gee nie en moenie soveel as moontlik fisies verander nie. Dit is goed dat die liggaam wyser is as ons ambisies. Dikwels word deur die gevoel van naarheid, swakheid en slaperigheid 'n swanger vrou van die geleentheid om soos voorheen te leef, ontneem. Dit gee haar tyd om die veranderinge wat plaasvind te besef, om 'n nuwe lewensfase aan te pas, om swanger te raak en iets in haar gewone lewe te verander. So word die wetenskap geleer om na jouself te luister, om bewus te wees van jou behoeftes en beperkings.
Hy het hom 'n joga genoem - gaan na die mat. Daar is nog 'n belangrike punt. Onder aanhangers van joga, is daar 'n onuitgesproke kultus van welsyn. Joga is immers die pad na gesondheid, en as jy lankal beoefen het, moet jy voldoen. Byvoorbeeld, wanneer ek vir iemand sê dat ek siek is, hoor ek dikwels die volgende vraag: "Word yogis siek?" Ek sal natuurlik sommige mense teleurstel, maar ek sal eerlik antwoord: "Ja." Swangerskap is natuurlik nie 'n siekte nie. Dit is 'n ander staat, normaal, gesond, vol, maar gevoelens in swangerskap is baie anders en mag nie pas by die beeld van 'n aktiewe, sterk, pragtige, swanger vrou wat nie moeg is om joga te oefen nie. En almal blyk te stem dat joga hoofsaaklik 'n manier vir homself is, maar tog is die mededingende gees en mededinging in die joga-gemeenskap sterk genoeg. En dit is baie moeilik om hierdie gees in klaskamers en werkswinkels te konfronteer. Veral as 'n vrou 'n vroeë tydperk het en die maag nie sigbaar is nie, omdat jy nie vir almal van jou swangerskap kan vertel nie. So, jy moet absoluut voldoen.
Enige joga klas of werkswinkel skep 'n kragtige groep veld. Dit lok mense, skep addisionele motivering vir hulle, 'n kragtige energie-uitruil vind in die groep plaas. Dit gebeur dat dit presies is wat 'n vrou nodig het by die begin van swangerskap - ondersteuning, 'n gevoel van veiligheid, onderdompeling in 'n spesiale energiegroep. Maar meer dikwels gebeur dit dat 'n vrou alleenheid, vrede, diep kontak met die vader van die kind, en dit alles sonder onnodige eksterne invloede, sonder groepsenergie. Terloops, baie yogini's doen net so. Hulle verander die ritme van die lewe na 'n meer ontspanne, verkies individuele oefening oor groeppraktyk, of selfs ophou om joga 'n rukkie te oefen. Sommige vroue lyk om hulself te regverdig vir hierdie gedwonge pouse, hulle sê dat hulle self nie verstaan ​​het hoekom hulle 'n paar keer van joga af afgesny is nie. Dit is so reg om voort te gaan met joga tydens swangerskap, swangerskap is nie 'n siekte nie, joga is nuttig vir 'n toekomstige baba, ens. ens Maar al hierdie is algemene instellings! En die lewe is altyd meer uiteenlopend. En soms is dit nuttig om 'n pouse in die oefening te maak, as die nuwe fisiese sensasies nog onbegryplik is, ongewoon en daar is geen begrip van wat die liggaam nodig het nie, of selfs daar is net geen begeerte om joga te oefen nie. Dit is absoluut normaal!