Pampoen dieet spyskaarte, resultate, kommentaar
Pampoen dieet vir mense wat wil gewig te verloor sonder honger en eentonige kos. Die artikel beskryf in detail die manier om gewig te verloor. Ons wens u sukses in die stryd om harmonie!
Dit is 'n dieet muurbal, sal ons later vertel. In die tussentyd, laat ons kyk na die voordele van hierdie kultuur. In die kroeg vervat vitamiene C, B1 en B3, yster, kalium ander stowwe wat ons bring voordele. Etes uit dit aanbeveel om te gebruik vir diegene wat ly aan vetsug, selluliet, spysverteringstelsel siektes en so aan.
Pampoen dieet reëls en aanbevelings
Gebruik slegs die donkergroen vrugte. Hulle kan gebak, gekook in 'n dubbelkoker en op die rooster. Maar nie braai.
As kook nie nodig is om die skil te verwyder met 'n groente murg. Na alles, is daar 'n maksimum van vitamiene en minerale.
Voeg die ander groente en vrugte in spyskaart.
proteïen produkte moet teenwoordig wees in jou dieet te wees. Kies pluimvee en maer vis.
Vermy kosse soos brood, suiker, koeke, vleis, piekels en lekkers.
Waarneem drink regime - 1,5-2 liter per dag.
Hierdie gewigsverlies stelsel hou nie:
Tieners in die rypwordingsperiode.
Mense met chroniese siektes van die niere en urinêre stelsel.
Pampoen dieet om gewig te verloor: die spyskaart vir 14 dae
Vir ontbyt, maak ons 'n pan van zucchini. Dienende grootte - 250 g drink die beker van enige vloeistof.
By 'n ete op die tafel moet wees: 'n plaat van groentesop, 150 gram van gekookte hoender en wortel sap.
Vir aandete voor te berei ons pampoen pannekoek vir 'n paar. Eet 3-4 stukke. Kan drink 'n glas van jogurt, vetinhoud is in die reeks 0,5-2%.
Ontbyt sal bestaan uit zucchini (2-3 snye) gestop met kaas en 'n koppie sop heupe.
Die lae-vet middagete ons vis met groente eet (totale 250-300 g). Was af die gesuiwerde water.
Vir aandete ons sal zucchini, gestoofde met sampioene. Gedeelte - 200 g drink ook 1% kefir.
Vir ontbyt, eet 'n groente slaai (sonder aartappels). Drink die sous heupe.
Teen middagete kook sampioen sop met courgette snye. Die aanbevole dienende grootte - 250 g Ons drink 'n vloeistof.
Vir aandete het ons 'n lekker en gesonde gereg - biefstuk (200g), gebraai en gekook bone (100 g). vrugte sap toegelaat vir drankies.
Vir ontbyt, voor te berei gesonde omelet met courgette snye. Ons drink lemoensap.
As ons eet middagete 150-gram gedeelte van groente bredie, en 100 g gekookte hoender. Drink wortel sap.
Aandete sal insluit groente slaai (200 g) en 1% glas jogurt.
Vir ontbyt, eet ons zucchini, gestoofde met uie. Gedeelte - 250 g vir drankies toegelaat laevet-jogurt.
Die ete op die tafel moet wees: gestoomde vis (150 g) en broccoli gebak met courgette (150 g). Drink enige sap.
Vir aandete, eet 'n bord van groente sop. 'N Uur later, drink ons 'n glas water.
Maak 'n vrugteslaai met behulp van kiwi, appel, peer en piesang. Daar is ook 'n paar snye van courgette voeg. Geklee met 'n lae-vet jogurt. Portia moet nie meer as 250 g vir drankies wees, kies groen tee.
Vir middagete sal ons hoender (150 g) en gebakte courgette (150 g) gekook het. Ons drink lemoensap.
Ons eet aandete op 150-gram gedeelte van gekookte rys. Ons was saam met groen tee.
Vir ontbyt, perfek geskik muurbal poffertjies, gestoom of gerooster. Drink lemoensap.
Middagete sal bestaan uit beesvleis (150 g) is in die oond gebak, en 'n garnering (150). Dit is die beste om rys of lensies kook. Van drankies kies 1% jogurt.
Aandete: groente slaai + sous heupe.
Ons doen twee stelle van 7 dae. Hoe effektief is 'n muurbal dieet? 14 kg vir 2 weke - dit is die beste resultaat, wat jy kan reken op. Alles sal afhang van die aanvanklike gewig. Die vet man, hoe meer sal hy gewig te verloor.
Die kort termyn opsie
Wat jy nodig het om gewig te verloor om 'n belangrike gebeurtenis, die verwydering van 2-3 cm in die middel? Jy wil nie om honger te lei en drink 'n lakseermiddel? Dan sal jy pampoen dieet te nader vir 3 dae. Spyskaart word hieronder getoon.
Ontbyt: die voorbereiding van muurbal (300 g), gestoomde groente (200 g). Drink 'n glas van groen tee.
Middagete insluit: 'n appel (sout) + lemoensap.
Die middagete bak zucchini (300 g), kook hoender (200 g). Verder kan jy 'n kiwi vrug daarvan eet. Soos vir drankies, beveel ons die groen tee.
Deur dit te doen snack kool en wortel slaai (150 g). Weer bak zucchini (250 g). Drink appelsap.
Ons eet aandete op 100 g gedroogde pruimedante. Ons was saam met groen tee.
Vir ontbyt sny in appel koolslaai (150 g). Drink groen tee.
Middagete sal bestaan uit gebraaide zucchini (300 g) en twee mandarin vrugte.
In die voorbereiding van muurbal maaltyd (200 g), gestoofde met maer vis (200 g). Ons eet een kiwi. Laat hulle groen tee te drink.
Teen middagete eet ons een appel en 100 g gedroogde rosyntjies. Drink lemoensap.
Vir aandete sal weer muurbal (300 g), gestoomde groente (150 g). Ons was saam met groen tee.
So het ons die skottelgoed en produkte wat pampoen dieet vir 3 dae toelaat gelys. Die resultate van hierdie kort termyn gewig te verloor, te oordeel aan die resensies, sal goed wees. Gewig het met 1-3 kg. Middellyf afname deur 'n paar sentimeter.
Pampoen dieet kan vinnig verveeld. Om dit te voorkom, is dit nodig om diversiteit te maak in die dieet. Hier is die resepte. Hulle kan ingesluit word in die spyskaart van muurbal dieet. Versprei hierdie maaltye op weeksdae.
Zucchini, gestoofde met groente
1 eetlepel. l. meel en verfynde olie;
klein courgette (200-300 g);
meel - genoeg vir 1 st. l.;
wortels en uie - 1 st,.
Was die zucchini. Sny dit in klein stukkies, sonder die verwydering van die skil.
Peper, ui en wortels moet flard in repies. Ons stuur dit na die pan. Braai die gebruik van botter.
In 'n pan sit die gekapte zucchini. Daar ook sit die geroosterde groente. Gooi 250 ml water. Bredie, pot deksel toegemaak. Hierdie proses sal 5-7 minute neem.
Tamaties moet verbrand met kookwater. Dit sal hulle vinnig uit die vel te verwyder. Die pulp word gemaal.
Op 'n droë braaipan braai die meel. Sodra dit 'n liggeel kleur verkry, gooi 2 eetlepels. l. water. Voeg die tamatie pulp. Geur met sout. Besprinkel met speserye. Die gevolglike massa versprei in 'n pan tot groente. Ons wag totdat die begin van die sweer uitgebreek. Aanskakel van die vuur. Maak die deksel. Laat die gereg self instel vir 8-10 minute.
Neem zucchini (200 g), soetrissie, 'n wortel en seldery. Dit alles flard blokkies. Ons sit in 'n pot water. Kook tot sag. Groentesop versier met 'n takkie van basiliekruid of pietersielie. Sout tot 'n minimum.
Courgette (250 g), soetrissie en komkommer in blokkies gesny. Uit te lê in 'n bak. Maak 'n sous deur 1 eetlepel. l. jogurt, maaskaas en gekapte pietersielie. Hervul hulle slaai. Dit blyk baie lekker en gesond.
Pampoen pannekoek vir 'n paar
Om mee te begin, klop die eier wit. Courgette (200 g) met skil rasper, gooi die sap. Wat is volgende? Om proteïen en 'n baie muurbal. Voeg 1 eetlepel. l. meel. Ons vorm pannekoek. Die kapasiteit van die boot gooi 'n halwe glas water. Bak bedek met groente-olie. Sit koekies. Sodra die water begin kook, snel 1 minuut.
Resensies van dokters en verslankers mense
dieet muurbal Dit kry die goedkeuring van baie kenners. Onder sy voordele kan geïdentifiseer word maklik draagbare, afwisselende dieet, gebrek aan honger en minimale finansiële koste.
Wat mense dink oor die dieet, diegene wat daarop sit? Die meeste mense laat positiewe terugvoer. Hulle was bly en aangebied om 'n spyskaart, en die resultaat. Soos vir die negatiewe resensies, hulle getal is weglaatbaar. Die skrywers van sulke kommentaar is gewoonlik mense wat versuim het om 'n enkele kilogram verloor. Dit is moontlik dat hulle eenvoudig nie aan die dieet tot die volste.
Ons het gepraat oor wat 'n muurbal dieet. 14 kg vir 2 weke - dit is baie werklik gevolg. Om dit te bereik, moet ons streng by die voorskrifte gepos word in die artikel. En moenie vergeet van die matige oefening.