Group: UR 4981-Midelfort | Milwaukee School of Engineering
My HubBridge ContentPeoplePlacesMy Calendar UR 4981-MidelfortAbout this groupOwned by:Patrick Van Handel, Kip KussmanTags:Created:September 10, 2013 12:51 PMGroup Type:Private Milwaukee School of Engineering ﻿ Rent Pete's Dragon Online Watch Full Movie Free at CinemaRack
Actors: Bryce Dallas Howard, Karl Urban, Robert Redford, Wes Bentley, Oona Laurence
Producers: Carthew Neal, Barrie M. Osborne, James Whitaker
Watch Pete's Dragon 2016 Movie Trailer Kegel-oefeninge | SARIE
29 Augustusus 2009
Kegel-oefeninge	deur admin
As jy ‘n baba gehad het, het jy waarskynlik in voorgeboortelike klasse geleer om Kegel-oefeninge te doen. Só versterk jy jou bekkenvloerspiere wat met geboorte rek.
Dis dieselfde spiere waarmee jy die vloei van urine stop. Trek dit saam, hou dit ‘n paar sekondes lank só, en ontspan. Om seker te maak jy trek die bekkenvloerspiere saam – en nie jou maagspiere nie – doen dit aanvanklik terwyl jy op die toilet sit. Of sit een of twee vingers in die vagina en trek dan die spiere saam. Eers een vinger, dan twee en dan drie. (Knip jou naels en gebruik ‘n smeermiddel.) Druk jou vingers 5 tot 6 cm diep in jou vagina, of tot by die eerste lit ná die kneukel.
As jy druk teen jou vingers voel (selfs net effentjies), gebruik jy die regte spiere. As jy seker is jy doen dit reg, doen dit 5 tot 10 keer deur die dag – telkens sowat 10 keer. Moenie vergeet om die spiere ná elke sametrekking vir ‘n paar oomblikke lank te laat ontspan nie. Dit kan 8 tot 10 weke duur voor jy ‘n verbetering sien.
Bron: Prof. Elna McIntosh, president van die Sub Saharan Africa Society of Sexuality Advisors, Educators, Researchers & Therapists (SSASSERT) in Johannesburg.