7 redes waarom vegetarisme jou nie pas nie - Kos - 2021
Vegetarisme is 'n ernstige stap, jy moet dit nie vat as jy nie gereed is om jou dieet te kyk nie.
Die redes vir die oorgang na 'n vegetariese dieet is almal anders. Iemand doen dit om etiese redes, iemand vir voedingswaarde, iemand wil in die tendens wees. En nou is die nuut gegroeide vegetariërs trots vleis weier, maar ... iets gaan verkeerd. Jou gesondheid het agteruitgegaan, jou gelaatskleur het grys geword en in die algemeen dui alles op dat daar iets fout met jou is. Miskien is vegetarisme nie geskik vir jou nie? Ja, as 7 van hierdie verskynsels by jou voorkom.
U beplan nie vooraf 'n dieet nie. Vleisliefhebbers kan maklik 'n hoendertoebroodjie in die naaste automaat vind en 'n peuselhappie hê, maar daar is nie soveel opsies vir vegetariërs nie. As gevolg hiervan moet hulle met ongesonde of te hoë kalorie-versnaperinge saamkom, hier kom neute, gedroogde vrugte, lekkergoedjies met suiker en skadelike toevoegsels. Dit veroorsaak groot skade aan die maag en dra by tot die werwing van ekstra pond. As jy nie gereed is om vooraf vars en gesonde kos voor te berei nie, moet jy jouself versorg.
Jy het 'n konstante opblaas. Peulgewasse, groente en vrugte is ryk aan vesel, wat, hoewel nuttig, veroorsaak krampe en opgeblase in baie. Veral as jy graag wil eet. Waarskynlik, hierdie gedrag van die maag dui daarop dat jy 'n swak vertering het. Om dit makliker te maak vir hom om te werk, drink meer water - vesel het 'n neiging om dit te absorbeer. En eet ook groente soos gaar. En moenie bekommerd wees oor vitamiene nie - baie groente word net gesonder as gevolg van hittebehandeling.
Jy word gewig. Nie alle kruieprodukte is lae-kalorie nie. Selfs as jy vleis en melk verlaat het, waarborg dit nie gewigsverlies nie. Roukoekies - dieselfde nagereg as gereelde koekies. Vegetariërs wil porsiegroottes verhoog en soms hul gevoel van verhoudings verloor.
Jy voel altyd moeg. Dit gebeur wanneer jy op graan en brood leun, en vergeet van proteïen en gesonde vette. Om dit te vermy, probeer om proteïen en vet in elke ete te eet, ten minste in klein hoeveelhede. Dit sal help om tekorte te voorkom. U moet ook van yster en vitamien B12 hou, wat nie so baie in plantkosse is nie. Yster kan verkry word van peulgewasse, groente, tofu. Vitamien B12 kan gevind word in eiers, jellie, spirulina.
Jy is nie 'n groot fan van vrugte en groente nie. Miskien is jy een van daardie vegetariërs wie se dieet bestaan ​​uit aartappels, pasta en gebak? In hierdie geval loop jy die risiko om ernstige probleme met vertering te verdien. As jy nie groente, vrugte en graan hou nie, moet jy net erken dat hierdie dieet nie vir jou is nie.
Jy eet voortdurend vleis plaasvervangers. Veggie-gegeurde hoender toebroodjies en vegetariese worsies kan op die mark gevind word. Om jouself so iets soos een keer per week toe te laat, is nie 'n groot probleem nie. Maar gereeld eet is beslis nie nuttig nie. Vleisvervangers bevat dikwels baie suiker, sout, geurmiddels en kan amper as gesonde kos beskou word. As jy 'n sterk behoefte aan vleis het, het jy dalk nie genoeg proteïen nie? Dan is tot jou beskikking peulgewasse, neute en groentes - die hoofbron van groenteproteïene.
Jy voel honger 'n uur nadat jy geëet het. Dit dui daarop dat jy weer nie genoeg proteïen kry nie. Proteïen verteer langer, en dit gee ons 'n gevoel van versadiging. Maak seker dat jou dieet lyk. so.