Ek moet sê ek kan nie wag dat 1 Junie aanbreek en ‘n mens enige tyd van die dag kan stap, draf of fietsry nie.
Ek het nou tyd vir soep maak en bak sonder suiker – ek werk nou by die huis, geen verlore ure se ry meer.
Onthou die beste oefening vir die kernspiere is oefening met klein, maar baie spesifieke bewegings. As jy op jou rug lê, maak seker dat jy jou rug in die oefenmat indruk sodat jou rug nie hol is nie. Sit jou hande oor die onderste deel van jou maag, en trek daardie diep onderste maagspiere saam.
Jy implimenteer elke week se veranderings vir die res van die program (en jou lewe) en eet buiten vir die veranderings, steeds soos wat jy gewoonlik geëet het. As jy oefening doen, saam met die eetplan, gaan jy nie net makliker gewig afskud nie, maar jy gaan beslis meer gemotiveerd wees om gesonder te eet.
Die rooi mandjie kosse = jou een-maal-per-week-kosse. Ons gaan minder van die kosse eet en dit bêre vir een maal per week. Ons verbied niks, ons sê net stadig oor die klippe.
Die geel mandjie kosse = kosse wat jy gereeld kan eet, maar nie noodwendig elke dag nie, of wat jy nie moet oordoen nie.