Hoe moet iemand wat 'n hartaanval gehad het, eet? - Ne gerekir?
Hoe moet iemand wat 'n hartaanval gehad het, gevoed word?
Opgelos5.60K kyke 04 / 06 / 2021 Saglik
Hallo. Ek het onlangs 'n hartaanval gehad. Kan u my help om uit te vind hoe ek gevoer moet word?
Ne Gerekir Gekies as die beste antwoord 04 / 06 / 2021
Dr. Dilan Çöçelli45 Gepubliseer op 04/06/2021
Eerstens, word gou gesond.
Hartaanval is 'n siekte wat met ernstige borspyn voorkom as gevolg van die ontoereikendheid van die betrokke deel van die hartspier as gevolg van die onvermoë van die betrokke deel van die hartspier om gevoer te word en suurstoftekort na 'n afwyking in die kransslagare. van die hart, en dit is moontlik om die dood tot gevolg te hê.
Koronêre arteries: U kan dit beskou as die eerste takke van die aorta, die grootste vaat wat bloed van die hart na die hele liggaam versprei.
Dit is belangrik hoe gou die hart ingegryp word na die krisis, die grootte van die obstruksie in die hart, die skade daarvan en hoeveel die hart deur hierdie verstopping beïnvloed word. Na hierdie proses sal dit nuttig wees om 'n lewenstylverandering aan te bring. U moet u dokter raadpleeg en volgens sy aanbevelings voortgaan.
Jy moet nie jaag nie. U moet u hart, siel en liggaam tyd gee om te rus. Maak seker dat u met u dokter bespreek wanneer u na roetine-aktiwiteite moet terugkeer, hoe u die hartdruk kan verminder, of u van werk moet verander en enige ander vrae wat skielik kan opduik.
As die probleme wat oorweeg moet word na 'n hartaanval oorgeslaan word, is dit hoogs moontlik om weer 'n hartaanval te kry. Omdat aterosklerose, wat 'n hartaanval veroorsaak, 'n lewenslange siekte is.
Wat veroorsaak 'n hartaanval?
⚠️ Genetiese aanleg
⚠️ Oortollige gewig
⚠️ Ongesonde dieet
Tensy u dit uit u lewe verwyder, sal die risiko dat u 'n nuwe hartaanval kry, voortduur. Hierdie faktore moet baie effektief behandel word om herhaling te voorkom. 'N Herhaalde hartaanval kan selfs gevaarliker en dodeliker wees vir 'n beskadigde hart.
U moet u dieet verander
Dieetveranderings kan help om die risiko van 'n tweede hartaanval te verminder.
✔️ Meer vrugte en groente
✔️ 2 porsies vis per week
✔️ Pluimvee sonder vel
✔️ Neute en peulgewasse
✔️ Eet maaltye met olyfolie
✔️ Laevet suiwelprodukte
✔️ 5-6 eiers per week
Maak seker dat u bord gevul is met verskillende groente. Ingemaakte en bevrore groente en vrugte kan gebruik word solank dit nie sout en suiker bevat nie.
Wat u in die algemeen moet vermy
Moenie oortollige suiker, sout en ongesonde vette inneem nie. U moet versadigde vet beperk en transvette tot u eie verbied.
Overt Oormoeg, sittend wees
❌ Alle soorte kitskos
❌ Kos wat gebraai word, selfs al word dit tuis voorberei
❌ Sout, suiker
Ingemaakte voedsel wat sout of suiker bevat
❌ Versnaperinge soos skyfies, koekies, roomys
❌ Gereed bevrore etes
❌ Gebak en koeke
❌ Vleis (Beperk)
❌ Alkohol, sigarette
Gehidrogeneerde plantaardige olies (transvette)
Twee porsies vis moet per week geëet word. Vis is een van die beste voedsel vir die hart, maar u moet die regte soorte kies.
Dit is almal vis ryk aan Omega-3. Dit word beskou as die beste, aangesien dit Omega-3-vetsure bevat wat help om cholesterol te verlaag en die vaskulêre gesondheid te verbeter.
Beperk u daaglikse inname van natrium tot 1.500 XNUMX mg of minder om bloeddruk te beheer.
Die voordeligste drankie is altyd water. Vra u dokter of u tee en koffie kan drink. Ongeag, jy moet dit drink sonder om room, melkpoeier en suiker by te voeg.
Benewens goeie voeding, kan gereelde oefening help om die hartgesondheid te verbeter.
Nadat u goed gerus het, moet u ten minste 1 uur per dag loop-, oefen- en strekbewegings oefen, mits dit nie swaar is nie.
Oorgewig plaas onnodige spanning op die hart. Dieet en oefening sal u help om gewig te verloor. In sommige gevalle is dit egter nie genoeg nie. Oormassa is dalk net die punt van die ysberg. Praat met u dokter oor die stappe wat u moet neem om dit te hanteer.
Die hantering van stres
Spanning sal u hartgesondheid negatief beïnvloed. Help om stres te verminder met meditasie of selfbeheerstegnieke.
Hou op rook en beperk alkohol
Alkohol verdun die bloed, dus moet dit matig verbruik word as u 'n hartaanval gehad het. Rook beskadig ook nie net u hart nie. U weet daar is baie redes om hom te verlaat.
Tipes diëte vir 'n gesonde hart
Raadpleeg eers u dokter as u besluit om 'n dieet te gaan doen. Nie elke soort dieet is geskik vir u hart nie.
Kies een wat u inname van groente, vrugte en volgraan verhoog; bevat lae-vet suiwelprodukte, pluimvee, vis, peulgewasse, nie-tropiese plantaardige olies en neute; beperk die verbruik van lekkers, soet drankies en rooivleis. Om 'n gesonde gewig te handhaaf, kombineer die dieet met fisieke aktiwiteit om soveel kalorieë te verbrand as wat u verbruik.
➜ DASH (vinnige dieet)
Dit is 'n dieet wat ontwerp is om bloeddruk te verlaag. Net soos die Mediterreense dieet, fokus dit op maer vleis en plantaardige voedsel.
Die belangrikste verskil van ander diëte: DASH is daarop gemik om natrium in u maaltye te verminder.
Wat kan verbruik word
‌✔️ Suiwelprodukte met lae vet of lae vet,
✔️ ‌ Vis
✔️ ‌ Groente-olies
Hulle sal nie verteer word nie
❌ ‌Vet vleis
❌ ‌Vet suiwelprodukte en klapper, dadels
❌ ‌Tropiese olies, soos verwerkte voedsel
➜ Mediterreense dieet
Die Mediterreense dieet beperk nie natriuminname direk nie, maar kan natuurlik die inname van natrium verminder as gevolg van die groot hoeveelheid plantvoedsel.
Hierdie dieet fokus op gesonde vette, olyfolie, peulgewasse, vis en korrels, en 'n verskeidenheid vars groente en vrugte. Melk- en vleisgeregte kan net af en toe geëet word.
As u besluit om suiwelprodukte by u dieet in te sluit, moet dit 1% vet of minder bevat.
➜ Plant-gebaseerde diëte
Hierdie dieet skep minimum vleisverbruik. Dit is gebaseer op vrugte en groente, graan, peulgewasse. Mense met kardiovaskulêre siektes (hart- en bloedvate) word nie aanbeveel om 'n streng veganistiese of selfs vegetariese dieet te volg nie, vanweë hul lae vitamien B12-inhoud. 'N Pescatarian (persoon wat nie ander vleis as vis eet nie) of 'n plantaardige dieet met beperkte vleis, is goed.
Die eet van meer plantvoedsel bied 'n laer risiko vir hartsiektes, kanker, beroerte en tipe 2-diabetes.
Om minder vleis te eet, beteken ook dat u minder versadigde vet en cholesterol inneem.
Pesketariërs hou op om vleis te eet sonder om tekorte aan vitamien B12, sink, kalsium of proteïene te veroorsaak. Oor die algemeen is hierdie dieet soortgelyk aan die Mediterreense dieet. Dit sluit slegs een vleis uit. Visvleis. Dit bevat die bron van Omega-3-vetsure wat u benodig in seekos.
✔️ Vars- en soutwatervis
✔️ Sade en sonneblomsaad
✔️ Alle korrels
Hulle kan nie verteer word nie
❌ Vleis van warmbloedige diere
Skoon eet is nie 'n dieet op sigself nie, dit is 'n eetgewoonte. Die beginsel is om heel voedsel te gebruik wat verwerkte voedsel verminder, sodat minder kleurstowwe en preserveermiddels op die etenstafel bly. Ingemaakte en bevrore voedsel wat nie sout en suiker bevat nie, is die uitsondering op hierdie reël.
Die nadeel van die skoon kosdieet is dat u baie kos tuis moet kook. In restaurante en kafees kan jy net een glas drink.
'N Dieet wat skoon eet, verminder u inname van sout, suiker en versadigde vet outomaties. Dit is baie goed vir die hart as u die beperking van rooivleis by hierdie dieet voeg.
Me. Nurten, ons dra weer ons beste wense oor. Hoop jy sorg goed vir jouself ...
Nurten Argin kommentaar gelewer oor 07 / 06 / 2021
Baie dankie, ek het nie so 'n gedetailleerde antwoord op my vraag verwag nie. Baie dankie dat u my ingelig het oor voeding.