Hoe om dit te hanteer, haat ek my werk! ' dae
Terwyl almal voel dat hulle soms in die denke van Maandae in 'n puin is, kan dit soms eskaleer en veel meer deurdringend wees. As jy 'n paar te veel van daardie 'haat my werk'-dae het, is jy nie alleen nie. Maar dit beteken nie dat jy die gevoelens van vrees moet aanvaar wat selfs die gedagte van werk gaan vergesel nie.
Jy hoef nie te werk by 'n werk wat jy haat nie, en jy sal waarskynlik nie eers werk moet skuif om op te hou met 'n werk wat jy haat nie. Daar is eenvoudige stappe wat u kan maak dat u groter bevrediging op u huidige werk kry.
Eerstens kan jy 'n beter begrip kry van wat daar agter 'Ek haat my werk' voel. Verskillende mense vind verskillende dinge wat hulle haat oor hul werk, maar oor die algemeen wat mense oor werk haat, is geneig om te wees wat bydra tot werkverbranding:
Mismatch of Skills - As jy oorgekwalifiseer word, mag jy verveeld raak; As verwagtinge te hoog is, kan jy oorweldig en beklemtoon voel.
Lae Beheer - Mense moet voel dat hulle oor hul lewens in die algemeen beheer het, en dit geld beslis vir werk. As jy voel jy kan nie beheer wat met jou by jou werk gebeur nie, sal jy waarskynlik amper alles op die werk ervaar as 'meer stresvol'.
Hoë druk - Is daar swaar gevolge as jy 'n fout maak? Mense dink dikwels dat die werk van lang ure die groot bydraer tot uitbranding is , maar werk onder hoë druk omstandighede voeg werklik meer spanning by!
Lae Erkenning - Is jy erken vir jou prestasies? Word u voldoende beloon vir u harde werk? Indien nie, word dit gewoonlik moeilik om gemotiveerd te bly.
As jy bevind dat jou werk aan al hierdie kriteria voldoen, of jy het 'n ander rede vir 'ek haat my werk', kan dit verstaanbaar stresvol wees om te gaan werk.
Dit kan egter nie die beste opsie wees nie - ten minste nie dadelik nie. As jy die werk nodig het, is bekommerd oor die vind van 'n soortgelyke of beter posisie, of kan nie vir een of ander rede ophou nie, moenie moed verloor nie. Daar is stappe wat jy kan neem om minder gestres te voel by die werk en begin om meer werk te geniet. Probeer die volgende:
Om jou sterk punte in te sluit - Om jou werk te geniet, moet jy net die regte hoeveelheid uitgedaag word - nie te veel nie, en nie te min nie. Verder is dit die beste om uitgedaag te word op maniere wat lei tot vloei, in sterk punte waarmee jy natuurlik uitblink.
Maak jou werk beter - Langs die lyne om jou vaardighede in jou huidige werk in te sluit, met jou werkgewer te gesels en te sien of jy 'n beter werk kan bou vir jouself deur die verantwoordelikhede wat jy het, effens te verander. Neem nuwe uitdagings aan wat die maatskappy kan help - dinge wat jy vanselfsprekend geniet en goed doen - en kyk of die areas wat oormatig stresvol is, beter bestuur kan word deur iemand anders wat op daardie gebied uitblink.
Onthou die belonings - Wanneer dinge moeilik raak, herinner jou jouself aan hoekom jy dit in die eerste plek doen, hou jou oë op die prys en onthou die belonings wat jy in jou werk vind. As jy 'n moeilike tyd het, kyk of jy 'n paar ekstra belonings vir jouself kan byvoeg - gee jouself 'n bietjie aan die einde van die dag as 'n beloning vir harde werk. Dit kan so eenvoudig wees soos 'n lekker bubbelbad, 'n ontspannende musiek luister sessie, of 'n aand met vriende.
Lag oor dit! - Om die humor in jou situasie te vind, kan stressors in stresverligters verander - of dit kan ten minste hulle van hul stresinducerende krag beroof! Hier is 'n paar wenke om 'n sin vir humor te handhaaf.
Praktykstresbestuur - As jy algemene spanning kan herleef, sal jy waarskynlik minder oorweldig voel deur spesifieke stressors by jou werk. Hier is 'n paar basiese maar effektiewe stresbestuurstegnieke .
Kry Ondersteuning - Wees seker jy het ondersteuning in jou lewe. Kyk of jy 'n ondersteunende netwerk van medewerkers kan organiseer om mekaar te feliciteren en te feliciteren met die proe en triomf van die werk. Of skep 'n groep onder jou vriende buite werk. Hierdie groepe kan wondere doen vir jou bui! En as jy oorweldig voel en nie kan hanteer nie, kan jy met 'n professionele persoon praat - jy hoef nie net 'n oorweldigende situasie te hanteer nie.