Hoe om te verhoed dat pessimiste jou ontmoedig: 13 stappe
Is daar `n pessimis in jou lewe, `n persoon wat dink aan die negatiewe aspekte van `n situasie eerder as die positiewe? As jy optimisties en vrolik is, kan dit moeilik wees om die perspektief van `n pessimis te verstaan ​​en te hanteer. Die strategie om nie die perspektief van die glashelft leeg te maak om jou te ontmoedig nie, is om die effek wat pessimisme op jou het, te verminder, effektief te kommunikeer met diegene wat `n minder positiewe uitkyk het en jouself op pessimisme te leer.
Deel 1verminder die effek wat pessimisme op jou het
Deel 2kommunikeer effektief oor pessimisme
Deel 3identifiseer en verstaan ​​pessimistiese denke
Verminder die effek wat pessimisme op jou het
Fokus op jouself. Soms spandeer ons te veel tyd om oor ander te bekommer, en hoe hulle voel dat ons onsself uit die oog verloor. Neem verantwoordelikheid vir jou eie gevoelens en reaksies teenoor pessimisme. Deur te fokus op jou eie geluk en minder op dié van ander, verwyder jy die krag van negatiwiteit.
Onthou jouself dat jy beheer het. Jy het beheer oor hoeveel jy iemand anders se gevoelens en gedagtes laat raak.
Byvoorbeeld, terwyl pessimisme is moeilik om te hoor, dit verstaan ​​dat die pessimisme daardie persoon is `n weerspieëling van jouself en jy kan net beheer van jou eie gevoelens. Jy het die mag om te bepaal wat beïnvloed hoe jy voel.
Verander jou denke. Die gebruik van logika as `n coping hulpbron word geassosieer met groter geestelike weerstand. bly positiewe. Navorsing dui aan dat optimisme geestelike weerstand kan verhoog. Dit beteken dat u eie optimistiese uitkyk u kan help om pessimisme en die oorloop van negatiwiteit te bestry.
Soek iets goed in alles en onthou dat iemand fout kan vind met alles wanneer jy nou genoeg kyk. Wat moeiliker is, is om oplossings en positiewe optrede te bedink. In plaas daarvan om die pessimisties mondelings met geanimeerde kommentaar te oorreed, gaan voort met jou positiewe lewe en laat jou gedrag en optrede vir jou praat.
As jy vind dat jy moedeloos voel in die teenwoordigheid van die pessimis, maak `n mentale lys (of skryf dit selfs af indien jy wil) van vyf goeie dinge in jou lewe. Dink aan die items op hierdie lys as `n soort "beskerm" teen negatiwiteit as jy vind dat jy daarop reageer.
Aktiveer positiewe vriendskappe aktief met ander optimistiese mense. Spandeer meer tyd met optimiste sal help om jou bui te verhoog en seker te maak dat jou verstandelike toestand vir jou reg is.
Fokus op die goeie eienskappe van die persoon. Die individu se perspektief op dinge is nie sy enigste eienskap nie. Daar is baie meer komplekse eienskappe binne `n persoon, dus, in plaas van om op die negatiewe te fokus, soek na die goeie dinge. Is dit slim? Ondersteun dit jou? Is dit uniek genoeg om nie om te gee wat ander van haar dink nie? Is sy `n goeie kollega? Fokus op die positiewe aspekte van `n persoon en probeer om die negatiewe te balanseer.
Net soos jy die vyf positiewe dinge in jou lewe kan noem, probeer om `n lys van ten minste drie positiewe dinge oor die pessimistiese persoon te maak en dink aan hulle wanneer dit moeilik is om dit te hanteer. U kan ook hierdie lys gebruik om die pessimis te herinner wat dit goed is as dit lyk of dit vergete is.
Soek medelye vir die pessimis in jou lewe, onthou dat sy pessimisme gewortel kan word in ongelukkigheid of lae selfbeeld. As jy negatiwiteit van jou kant hoor, herinner jou jouself dat jy dalk deur iets baie moeilik gaan wat bydra tot jou pessimisme.
Verlaat beheer. Verstaan ​​dat jy geen beheer oor die gedagtes of gedrag van ander het nie. Verwag dat die pessimis verantwoordelikheid aanvaar vir sy pessimisme. Hierdie persoon kan die negatiewe sien - daarom moet hy sy interpretasie van gebeure en die lewe in die algemeen erken. Aanvaar dat hierdie persoon `n opsie het om te dink hoe hy dink.
Sê vir die pessimis die besluit wat hy die meeste gemaklik voel. Vermy advies of druk om hom te sien of dinge te doen.
Vermy probeer om `n held te wees. Weerstaan ​​die aangebore begeerte om die pessimistiese poging aan te moedig. Wat jy moet vermy, is om jou negatiewe gedagtes positief te versterk deur beloning te gee vir negatiewe denke (aandag, positiwiteit, ens.).
Moenie probeer om die pessimis te oorreed dat alles goed sal uitkom nie. Onthou dat jy nie kan beheer hoe jy die situasie sal interpreteer nie.
Praktyk aanvaarding. Moenie mense te vinnig ontslaan weens hul pessimisme nie. Leer om saam met mense wat nie soos ons is nie, is `n belangrike deel van selfontwikkeling en sosialisering.
Om pessimisties te wees, is nie altyd sleg nie. Sommige filosowe en navorsers het aangevoer dat dit eintlik mense gelukkiger en nader aan die werklikheid kan maak omdat hulle meer voorbereid en minder teleurgesteld sal wees as hulle van mening is dat die ergste kan gebeur. Daarom, wanneer slegte dinge regtig gebeur, kan hulle beter met hulle hanteer.
Kommunikeer effektief oor pessimisme
Wees assertief Gee terugvoering en help jou pessimistiese vriend om die effek daarvan op ander te verstaan. Wees volwasse in jou interaksies met hom.
Wees eerlik eerlik. As die pessimistiese persoon jou op enige manier pla, of jy negatief raak, laat hulle weet. Sê vir hom dat jy baie voel dat hy dinge so sien, maar dat jy hulle anders sien.
Gebruik stellings wat die eerste persoon gebruik. "Ek voel ____ wanneer jy ______". Fokus op jou eie gevoelens in plaas van op die optrede van die ander persoon.
Vermy tagging Heel waarskynlik, om `n persoon wat `n pessimistiese gedagte het wat pessimisties is, te vertel, is nutteloos en kan tot konflik lei.
Herdefinieer negatiwiteit Een ding wat u kan doen, is om alternatiewe maniere te bied om die probleem te ondersoek. Onthou egter: jy probeer nie die persoon red van pessimisme of aanmoedig nie. U spreek net u mening uit en stem nie saam met hul mening oor die situasie nie.
Skep perke Miskien moet jy tyd wegbeweeg van hierdie persoon of afstand self. Om limiete op te stel op wat jy met die persoon bespreek en hoe lank jy jou invloed opdoen, kan `n nuttige manier wees om jou afkeer van hul teenwoordigheid te oorkom.
Moet dit nie net ignoreer nie. Dit sal beskou word as `n passiewe-aggressiewe kommunikasie.
Beperk jou interaksies indien nodig. As dit egter jou vriend, kollega of familielid is, mag jy dit nie vermy of wil vermy nie. In hierdie geval kan die vermindering van die hoeveelheid tyd wat jy in hul teenwoordigheid spandeer, voordelig wees vir jou eie gevoel van welsyn.
Wees begrip. Oefen medelye in die hantering van ander wat anders as jy dink.
As die pessimis nie iets wil doen wat jy wil doen nie, wees empaties oor sy bekommernisse of sy lot. Dit is `n soort maar subtiele manier om uit te lig wat jy negatief is deur direk daarop te fokus en simpatie te gee vir jou besorgdheid en jou pyn.
Wees begrip en hulp sonder om negatiwiteit te bevestig.
Sê byvoorbeeld vir `n pessimis om huiwerig te wees om deel te neem aan `n aktiwiteit wat huis toe kan gaan of nie saam met jou gaan nie, terselfdertyd doen jy dit. Sê iets soos "Ek is jammer dat dit vir jou moeilik is. Doen wat jy moet doen om beter te voel (gaan huis toe, kom nie saam met my nie, bly hier, doen die taak wat die maklikste vir jou is, ens.).".
Identifiseer en verstaan ​​pessimistiese denke
Ken die tekens van pessimisme. Aanvanklik, as gevolg van jou eie vrolike gesindheid, mag jy nie waaksaam wees vir iemand anders se pessimistiese neiging nie. Dit is nuttig om hierdie patrone te verstaan ​​om dit in jouself te kan opspoor. Tekens van negatiewe denke sluit in:
Om te dink dat dinge nie goed sal uitkom nie. Dit is ook bekend as alles as `n ramp of dink dat die ergste sal gebeur.
Glo dat negatiewe resultate permanent en onvermydelik is
Om te blameer vir jouself of ander vir dinge wat nie goed gaan nie
Verstaan ​​die moontlike onderliggende probleme. Een moontlike rede vir die bestaan ​​van negatiewe denke is depressie. As dit die geval is, mag die pessimis sielkundige of mediese behandeling benodig.
Lees die artikel "Hoe om te gaan met depressie" om `n verduideliking van die simptome te kry.
As jy bekommerd is dat jou vriend of familielid `n geestesgesondheidsprobleem het, kan jy jou besorgdheid vir hom uitdruk en behandeling as `n opsie bied. Sê net "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd hartseer (of kwaad of negatief) lyk. Het jy al ooit oorweeg om met `n professionele daaroor te praat? Ek dink dit kan jou help". Wees versigtig om nie te druk te wees nie, of jy kan hom vrees.
Hou aan om jouself te leer oor pessimisme. Hoe meer jy weet, sal jy minder personeel neem as jy in die teenwoordigheid van pessimistiese denke is. Met opvoeding kom begrip en `n toename in die vermoë om dit te hanteer.
Een opsie is om die boek te lees Geleer optimisme"Optimisme geleer") deur Martin Seligman. Dr Seligman is `n sielkundige en kenner op die gebied van positiewe sielkunde. Hy bied maniere om te identifiseer as jy meer optimisties of pessimisties is, asook maniere om dit te hanteer. Dit kan `n nuttige hulpbron vir beide die pessimistiese en optimistiese wees en leer gereedskap om meer optimisties te leer.
Wanneer jy kommunikeer met iemand wat pessimisme neig, kies `n tyd wanneer jy meer optimisties voel. Dit verhoog die moontlikheid dat u boodskap goed ontvang word.