As jy 'n liggaamsbouer is of net iemand wat gewiglift geniet en die gimnasium tref, weet jy waarskynlik reeds die belangrikheid van behoorlike voeding. Suksesvolle bodybuilding en dieet is nou verwant en sonder 'n behoorlike dieet sal jy sukkel om die winste te behaal wat jy soek terwyl jy jou liggaam gesond en gelukkig hou. Gewigsheffers moet baie proteïene, vrugte en groente, en ander hele kosse eet.
Soos jy kan sien, kan die beste aanvullings vir bodybuilding 'n wye verskeidenheid van voordele te voorsien. Moenie daarop dat hierdie is die voordele van 'n Kategorie van aanvullings, dus jy moet nie verwag om al hierdie voordele van 'n enkele produk te geniet nie.
Dit is geen verrassing dat weightlifters sit hul liggame deur 'n paar mooi beduidende druk. Die opheffing van swaar stukke metaal dag en in dag uit nie neem sy tol op ons liggame. Terwyl spierpyn en ander spiere kwessies is algemeen, 'n probleem wat meer skadelik kan wees langtermyn is gesamentlike skade.
Hou in gedagte dat gesamentlike ondersteuning vitamiene is net 'n stuk van die legkaart: dit is nog steeds baie belangrik om ander voorkomende maatreëls te tref. Die belangrikste is om leer behoorlike vorm vir al die hysbakke jy doen; anders, jy die risiko om beseer te voer. Dit is ook 'n goeie idee om te rek, en laat genoeg tyd vir jou liggaam om te herstel.
Gesamentlike steun vitamiene is oor die algemeen in die kapsel of pilvorm, en is 'n paar keer per dag elke dag geneem,. Tydsberekening is nie belangrik nie, maar gewoonlik moet jy hulle te neem met 'n maaltyd.
Vetbranders is net soos hulle klink: byvoegings wat ontwerp is om vet te help verbrand. Daar is 'n paar verskillende tipes van hierdie aanvullings; Vir die doel van hierdie gids sal ons hulle in een kategorie groepeer. Basies bevat hierdie aanvullings bestanddele wat ontwerp is om die metaboliese tempo te verhoog thermogenese, wat lei tot 'n hoër kaloriebrand.
Fat branders tipies kom in pil of kapsule vorm. Dosisse en aanbevelings wissel, sodat jy sal wil hê om die produk pakket te ondersoek en volg die ingesluit instruksies. Tipies, hierdie produkte vereis 1-3 dosisse per dag. Dit is oor die algemeen die beste om hulle te neem op 'n vol maag maag ongemak te vermy.
Fat branders bevat 'n wye verskeidenheid van bestanddele, en elke formule is 'n bietjie anders. Baie mense het nie enige noemenswaardige newe-effekte sien, maar 'n paar te doen. Die mees algemene newe-effekte is moeilikheid slaap en dehidrasie, wat albei tipies veroorsaak word deur die kafeïen in hierdie vet branders. Om hierdie effekte te vermy, drink baie water en doen 'n dosis naby aan slaaptyd nie neem - of probeer 'n stimulant-vrye fat burner. Soos altyd, meer ernstige newe-effekte is moontlik as jy meer as die aanbevole dosis van 'n produk te neem.
Groente kan help om die herstel tyd te bespoedig, wat natuurlik 'n groot voordeel vir gewigstellers is. Hulle kan ook help om elke dag voldoende voedsame kos te kry, en dit is baie handig om te neem.
Jy kan dit op enige tyd van die dag gebruik - sommige verkies om dit as 'n hap te gebruik, ander verkies om 'n groen smoothie vir ontbyt te hê. Ongeag van die tydsberekening, wil jy die aanvulling in 'n drankie of gladie meng.
Hierdie aanvullings het gewoonlik 'n baie aardse, groente smaak. Sommige mag dit onaangenaam vind, maar ander is mal daaroor. Ongeag, dit smaak die beste as jy dit meng in 'n vrugte smoothie of iets soortgelyks. Die meeste mense sal nie soos die smaak as dit eenvoudig is vervals met water.
L-Glutamine is 'n aminosuur wat natuurlik in die menslike liggaam gevind word. Glutamine speel 'n belangrike rol in die instandhouding van jou spiere, en natuurlik is dit die mees algemene aminosuur wat in spierweefsels voorkom. In aanvullingsvorm, L-Glutamine word dikwels deur atlete en bodybuilders geneem om hul doelwitte te help.
L-Glutamine is 'n natuurlik voorkom aminosuur, en veroorsaak gewoonlik nie newe-effekte. Tog het sommige mense 'n negatiewe uitwerking, soos gastro-kwessies, gewrigspyn, en hoofpyn, veral wanneer die neem van groot dosisse berig.
Pre-oefensessie aanvullings moet kort voor jou oefensessie geneem word. Die ideaal is, sal jy 'n dosis oor 10-30 minute neem voordat jy begin oefen. Dit sal 'n geruime tyd vir die bestanddele om te verteer en kry om te werk in jou liggaam toelaat.
Daar is 'n paar moontlike newe-effekte wat betrokke is by die neem van hierdie produkte, hoewel die meeste mense nie enige noemenswaardige kinders sal ervaar. Die spesifieke newe-effekte is afhanklik van die bestanddele in elke produk, en aangesien daar 'n wye verskeidenheid van formules aan die werk in hierdie aanvullings, is dit moeilik om 'n definitiewe lys van moontlike newe-effekte te maak. Maar byna al die pre-workouts bevat kafeïen, en kafeïen newe-effekte kan insluit probleme met slaap, angs, ens Creatine kan ook 'n paar newe-effekte, soos opgeblasenheid veroorsaak.