Hoe om die maag na keisersnee skoon te maak: die belangrikste aanbevelings.
Sport en fiksheid, Gewigsverlies
Baie vroue na geboorte kom amper dadelik te vorm, hulle is gelukkig en ons sal nie oor hulle praat nie. Kom ons praat oor 90% van die vroue wat nog nie hul plat maag terug kan kry nie.
Diegene wat deur keisersnee geboorte gegee het , weet dat enige dieet gekies word, sal oortollige vet van enige plek af kom, maar nie uit die maag nie. Bo die nek sal 'n verraderlike dreigement oor die maag wees. Afhangende van die toestand van die jong ma, kan dokters u oefen, die pers swaai en 6-12 maande na die operasie ander oefeninge vir 'n plat maag doen . Dit is die tyd wat nodig is om interne nate te genees. Hoe om die maag skoon te maak na keisersnit - 'n vraag wat amper retories is, voor vroue en glo dat dit nie na die operasie verwyder kan word nie.
As jy vroeg begin, kan jy komplikasies soos seer of ontslag ervaar.
Bepaal die toestand van jou figuur kan 'n paar maande na aflewering wees, wanneer die baarmoeder tot sy vorige grootte sal krimp. Dan sal dit gesien word waaroor ons gaan.
Nou bied baie skoonheidsalonne wikkel, wat die vel in orde stel, anti-selluliet massages en so aan. Ek sal probeer om jou te vertel hoe om die maag van die huis skoon te maak .
Aanvanklik, selfs voor sport, kan jy dit makliker maak om 'n verband, korset linne te koop. Dit word in apteke verkoop en help om spiere in die toon te bring. Alhoewel sommige dokters glo dat dit die teenoorgestelde effek het, dit wil sê, die spiere is slegs in 'n sekere posisie omdat hulle deur die wasgoed ondersteun word, en nie omdat hulle werk nie. In die geval van hierdie punt is dit nodig om te raadpleeg met u dokter wat u en u kenmerke ken.
Dit word ook aanbeveel om op die maag te slaap - sodat die abdominale spiere versterk en die baarmoeder krimp beter.
As daar geen gesondheidsprobleme is nie - borsvoeding, dra dit ook by tot baarmoeder kontraksies. Baie borsvoedende moeders vinniger ontslae raak van die maag en hulle hoef nie te bevraagteken hoe om die maag na 'n keisersnee te verwyder nie.
Meer en langer loop saam met die kind - loop in die vars lug en stap tot voordeel van jou en die baba.
Moenie vergeet van die vel nie - jy moet dit koop of maak en maak dit gereeld, sodat jy haar kan help om terug te keer na haar vorige toestand.
Massering. Dit is beide aangenaam en nuttig. Daar is spesiale stortkoppe of individuele borsels.
Trek die buik terug. Dit kan by die huis en op die straat gedoen word. Trek net jou maag in en probeer dit vir 'n rukkie, 'n paar sekondes, in hierdie posisie hou. Dit help ook om die spiere te versterk.
Hoe om die maag skoon te maak na bevalling: oefening. Wanneer die dokter fisiese aktiwiteit toelaat, moet 'n mens begin met die mees eenvoudige oefeninge, nie met opwaartse druk en swaai van die pers op 'n spesiale bord nie, maar byvoorbeeld met joga. En natuurlik, van die eenvoudigste, byvoorbeeld, met die oefening "Cat".
Dit is nodig om te kniel en hande om op die vloer te rus. Dit is nodig om voor homself te kyk, in plaas van op 'n vloer. Dan buig ons die rug, boog, en dan sak, dit is die maag sal na die vloer moet streef. Herhaal drie keer, elke dag word die aantal kere geleidelik verhoog. Doen beter saans, sodat die kalorieë wat vir die dag ingesamel word, verbrand sal word.
Die spiere strek, word elasties en berei vir meer ernstige spanning voor. Verhoging van die las is geleidelik, as jy begin om iets te bekommer - dit is die moeite werd om terug te keer na 1-2 tree terug. As daar ontslag of pyn is, gaan nie weg nie - raadpleeg altyd 'n dokter.
Swem- en water-aerobics is wonderlike sport in die postpartum-tydperk, jy kan daarmee begin.
Probeer om elke dag te hanteer - ten minste 10, ten minste 5 minute. Processie uit gereelde studies is veel meer as van aftakeling, maar eenmalig.
En natuurlik, dit is die moeite werd om aandag te skenk aan behoorlike voeding. Nie om te eet nie, maar om behoorlike voeding! Die basiese beginsels van hierdie dieet is ongeveer soos volg:
Hoe om die maag na keisersnee skoon te maak - algemene aanbevelings.
Hoe nader aan die aand, hoe minder en makliker moet die kos wees.
Moet nie voor bed eet nie - die laaste ete moet minstens 3-4 uur voor slaaptyd wees.
Sout die kos al in 'n bak, nie tydens kook nie.
Weier die soet. Of eet 'n bietjie in die oggend.
Probeer om nie gebraai te eet nie, gee voorkeur aan stoofpot en kook.
Moenie lekkers reël nie - eet die beste op dieselfde tyd, sodat die liggaam gewoond is.
Hierdie eenvoudige reëls sal help om die buik na keisersnee skoon te maak en die toestand van die liggaam as geheel te verbeter.
Hoe om vinnig te verloor met koeldrank: 2 eenvoudige resepte
Ek wil gewig verloor: waar begin ek? 'N Geïntegreerde benadering by die huis
Hoe om gewig te verloor met 6 kg: dieet, oefening, aanbeveling
Hoe om dye te verwyder
Sam Klebanov, dieet vir gewigsverlies: kenmerke, resepte en effektiwiteit
Koolhidraat venster na opleiding. Proteïen-koolhidraat venster. Koolhidraat venster vir gewigsverlies