Hoe om gedurende die winter te oefen: 1 stap (met foto`s)
Voel jy minder en minder geneig om gedurende die wintermaande in die buitelug te waag wanneer dinge ingestel word? "bietjie koud" buite? Is jy bekommerd dat oefening gedurende die winter jou sal laat bewe en moontlik veroorsaak dat jy gly? Los die verskonings opsy. Oefening gedurende die winter is net so belangrik as oefening gedurende die somer, en oefening in die buitelug is nie net moontlik nie, maar dit sal jou laat voel, energiek en meer lief hê. Hier is `n paar voorstelle vir u om in die winter buite te gaan oefen.
Onthou hoeveel jy daarvan gehou het om in die winter buite te wees toe jy `n kind was. Kinders bekommer minder oor die koue en is meer opgewonde oor die moontlikhede om uit te gaan en die meeste van sneeu, reën en selfs hagel te maak. Winter tye opgewonde kinders en maak hulle opgewonde om sneeu engele te maak, met slakke van die heuwels af te gaan, om te leer ski, skate en snowboard. Volg sy voorbeeld en jy sal versterk word deur die pret wat winter oefeninge en buitelugspele beloof. Hou in gedagte die gesondheidsvoordele van oefening gedurende die winter. As jy in die huis gesluit bly, is die hele winter nie goed vir jou gesondheid nie, en jy kan meer aan siektes blootgestel word wanneer jy die winterdraaie doen. Verlaat huis gee jou die geleentheid om vars lug in te asem, nuwe en gevarieerde plekke te sien wat jou interesseer (bestry die encierro) en gee jou `n gesonde verstand en oefen jou liggaam op.
As u aan `n seisoenale affektiewe siekte ly (ADD), gaan u buite en oefen u help om simptome te verlig deur meer lig in u stelsel in te voer en betrokke te raak in aktiwiteite wat pret en opwindend is.
Vir diegene wat probeer om hul gewig onder beheer te hou, veroorsaak jy dat jy meer kalorieë verbrand, want jy moet vinniger beweeg en voortdurend warm bly. Daarbenewens benodig baie wintersport verskillende terreine, insluitende sneeu.
Oefening kan jou help om verkoue of griep te voorkom, solank jy dit nie oordoen nie.
Verklee vir die geleentheid. Sit verskeie lae vir die koue op, wat is lang moue, goeie broek, veelvuldige sokkies en swaar jasse. Moenie toelaat dat die klere jou laat beweeg nie.
Ski. Ski is `n opwindende sport wat aan enige behoefte kan voldoen om adrenalien te ontsnap terwyl dit op die hange en op `n paar ski`s is. Daarbenewens kan ski mense van alle ouderdomme ongeveer 4 tot 104 jaar bevoordeel, en jy kan die hange kies om te gaan deur aan te pas by jou vaardigheidsvlak.
En as daar nie baie spore is nie, of jy verkies net sagte hellings of klein hellings, probeer ook langlauf. Langlaufen is gelyk aan `n fiets in die winter, aangesien dit die onderste deel van jou liggaam `n goeie oefensessie sal gee, terwyl die gebruik van sneeubewegings jou spiere van die arms goed sal laat oefen , rug en bors. Skate op ys. Ysskaats is elegant, aangenaam en `n oefensessie sonder jou verstand, en besef ook dat jy regtig kalorieë oor die baan fluit. Ysskaats is `n bewys dat oefening is pret. Loop in die winter. Dit is nie nodig dat jy jou kosbare stape stop nie, want dit is koud buite. Maak oop, vind goeie roetes en hou jou lyf in die vorm van hierdie sagte maar baie effektiewe oefening. Hou in gedagte dat jy dalk stewige skoene of stewels moet dra as jy oor bevrore gebiede steek. Kommunikeer met mense wat vir `n stap in jou omgewing of na spesiale winkels gaan om jou te adviseer. Sit skoene aan vir sneeu. Snowshoes (spesiale skoene wat in sneeu gebruik word) is `n kombinasie van stap, klim en natuurlike uitsig in die winter seisoen. Dit is harde werk, veral as jy `n beginner is, maar dit word makliker met oefening. Dit is baie lonend en hou jou beslis in die vorm. As `n bykomende bonus kan jy dikwels op plekke stap waar jy die winter met wild kan geniet. Dit maak dit `n uitstekende geleentheid vir natuurliefhebbers wat graag foto`s maak of selfs vinnige sketse maak. Hou loop gedurende die winter. As jy die idee het dat daar gedurende die winter nie iets is nie, dink weer. Daar is baie winterrenne-entoesiaste, hulle hardloop dikwels in groepe en nie reën of sneeu verhoed dat hulle vertrek nie. Klere vir die hitte, kry `n goeie paar winterskoene en vind `n plaaslike groep om aan te sluit en jou moraal te verhoog.
En as jogging jou ding is, kan jy dit ook geniet gedurende die winter. Lee draf in `n koue omgewing. Maak snowboard. Hierdie sport verg `n bietjie meer ervaring as baie ander winteraktiwiteite en word gesien as `n "uiterste sport" maar dit is ideaal om te oefen, geniet en uitgaan na die groot winter. Gebruik veiligheidstoerusting, neem lesse en gebruik areas wat ontwerp is vir snowboarden. Hou kinders in die winter vermaak. Die aktiwiteite is nie net vir kinders nie, almal kan sneeubalgevegte geniet, sledding en sneeu-engele maak deur dit te doen.
Gaan op slee. Die poging om `n berg te klim en af ​​te skop, is so goed soos `n oefensessie en baie minder sweet as die gimnasium.
Maak `n sneeu engel. Dit is waarskynlik nie "`n oefening" maar dit is baie snaaks en laat jou buite gaan!
Wen `n sneeubalgeveg. Daar is baie oefeninge betrokke by `n tradisionele sneeubalstryd, om die sneeu te kry, die sneeuballe te rol, jou teikens te slaan en dan te dodg.
Bou `n iglo As jy voel dat `n opleiding regtig goed is en met goeie resultate aan die einde daarvan, kan die bou van `n iglo `n fantastiese manier wees om te oefen en is ideaal vir spanwerk in die winter. En as `n iglo lyk te intimiderend, kan jy eerder `n sneeufort met sy eie sneeustunnels bou.
Jy sal dalk `n sneeumotor as `n ander vorm van oefening wil oorweeg. Alhoewel die masjien die meeste werk vir jou doen, is daar `n paar moeite om jou warm te hou, en die vreugde om buite te wees, is beslis `n aantrekkingskrag.
Dit is moontlik om `n fiets in die sneeu te gebruik. Onthou net om fietsbande, spesiale sneeubande te omskep, en wees baie versigtig met sneeu ploegaktiwiteite. Sneeu blokkeer gewoonlik die fietspad en gladde areas van ys, sand, sneeuopbou en hael. As jy nog nooit `n fiets in die sneeu gery het nie, vra `n ervare fietsryer om jou wenke te gee.
Hou aan om na Fido te gaan in die winter - lees die artikel hoe om honde warm in die winter te hou, om advies te kry oor hoe om jou hond in die winter te loop.
Soos met enige winteraktiwiteit, bly warm, aantrek toepaslik en bly langer as wat nodig is. Luister na jou liggaam wanneer dit jou vertel dat dinge te koud is.