Jou immuunstelsel se funksie is om jou te beskerm teen bakterieë, patogene, mikroörganismes, kankerselle en ander dinge wat 'n gevaar vir jou gesondheid kan wees. Outo-immuun siektes is bewys dat die immuunstelsel nie behoorlik funksioneer nie, en dat dit in plaas van om op die toepaslike teikens te fokus, jou eie organe, weefsels, kliere en selle aanval.
Vir diegene met outo-immuun siekte, waaronder twee algemene skildklier toestande: Hashimoto se tiroïeditis en Graves se siekte - daar is 'n paar belangrike maniere waarop jy kan help om jou immuunstelsel te ondersteun en te balanseer.
Verbetering van jou immuunstelsel
As jy 'n outo-immuun siekte het, soos Hashimoto's of Graves 'Disease, kan jy wonder of dit eintlik 'n goeie idee is om die immuunstelsel te "versterk". Immers, 'n outo-immuun siekte verteenwoordig oënskynlik 'n oorreaksie van die immuunstelsel aan sy eie organe en selle, so waarom wil jy die immuunstelsel, nog meer, ammunisie gee?
Sommige mense glo verkeerdelik dat 'n gesonde immuunstelsel in "oordrewe" met outo-immuun siekte gaan, word oorzeeuse. Dit is verkeerd. Die immuunstelsel is eintlik disfunksioneel in outo-immuun siekte.
As u 'n outo-immuun siekte het, kan u vind dat u meer vatbaar is vir infeksie, u kry makliker verkoue en griep, en u neem langer om te herstel.
Dit is almal tekens dat die immuunstelsel nie optimaal funksioneer nie.
Dus, dit is belangrik om soveel as moontlik te doen om jou immuunstelselwerk so goed moontlik te help.
Uiteindelik moet immuunondersteuning onder die leiding van 'n goeie holistiese of naturopatiese dokter gedoen word , wat u unieke gebreke kan help identifiseer en 'n aangepaste immuniteitsverbeteringsprogram vir u kan ontwerp.
Maar hier is 'n paar algemene riglyne om u bekend te maak met die idee van immuunbalansering.
1. Neem antioxidantaanvullings
U mag dalk 'n goeie algehele anti-oksidant vitamien aanvulling hê. U wil ook seker maak dat u antioxidantmengsel beta-karoteen, vitamien E, selenium en vitamien C insluit.
2. Oorweeg Immuun Aanvullende Aanvullings
Daar is 'n verskeidenheid immuunverbeteraars beskikbaar, en sommige van die bekendste, aanbevole aanvullings sluit in:
Produkte wat immuniteitsverbeterende sampioene bevat, soos MGN3 en Grifron Maitake Caps of Uittreksel.
Produkte met IP6 en Inositol
Koënsiem Q10 / CoQ10
Royal Camu-Camu en Royal Cat's Claw - Amazone regenwoud kruie wat kan help met die bestry van virusse en bou immuun reaksie
Sommige minder bekende, minder bestudeerde produkte wat ook gewild is by sommige praktisyns en pasiënte vir immuunverbetering, sluit in:
Sterole en sterolienprodukte
Ander immuunverbeterende kruie soos olyfolie-uittreksel
3. Verbeter jou voeding en dieet
Volg 'n immuunvriendelike dieet. Enkele riglyne:
Eet so min verwerkte kosse as moontlik
Vermy poli-onversadigde groente-olies en produkte wat van hulle gemaak is. (Dit sluit margarien in!) As jy olies moet gebruik, skakel oor na olyfolie.
Eet minder hoëglikkemiese koolhidrate soos witbrood, wit rys, soetvoedsel
Verminder suiwel, en as jy suiwelprodukte eet, skakel oor na organiese weergawes, en maak seker dat jy jogurt insluit
Eet baie oseaanvisse
Fokus soveel as moontlik op vars hele kosse, soos vars groente
Probeer om elke dag 'n immuunverbeterende kos te eet. Dit sluit in knoffel, maitake-sampioene, broccoli, en seegreen (soos dulse, chlorella en spirulina). (Let wel: wees versigtig met te veel rou broccoli of seegroen, aangesien dit goitrogeen kan wees. Kook verwyder egter die meeste van die antitiroïed googrogeen eienskappe.)
Probeer om plaagdoders en hormone te voorkom deur organiese produkte, vleis en suiwelprodukte waar moontlik te kies
Maak seker dat jy probiotika gebruik of probiotiese-ryk kos eet.
4. Kry Voldoende Oefening
Toepaslike oefening is eintlik 'n immuunverbeteraar. Dit skep immuunverbeterende chemikalieë en verhoog suurstof, wat antigene doeltreffender help beskerm. Moenie dit oordoen tot die punt dat jy uitgeput is nie, maar neem gereelde oefening in jou daaglikse program.
5. Oefen ontspanning en spanningvermindering
Verslappingstegnieke is immuunverbeteraars. 'N Positiewe geestelike houding maak 'n groot verskil in hoe die liggaam die siekte beveg. Kreatiewe visualisering vestig geloof en optimisme. Biofeedback of massage terapie om stres te verminder.
6. Kry Genoeg Slaap
Slaap is regtig 'n basiese grondslag van immuniteit. Twee mense kan dieselfde presiese program volg, maar as een onvoldoende slaap raak - en vir die meeste Amerikaners beteken dit minder as agt uur per nag - hulle sal verminderde immuniteit teen siektes hê.
7. Gee Mind / Body Spirituality in jou welstand
Of dit georganiseerde godsdiens, gebed, meditasie of verstandelike benaderings soos joga of tai chi, jou verstand en gees is in kommunikasie met jou immuunstelsel. Om 'n afgeronde geestelike sin en positiewe uitkyk op die lewe te hê, kan immuniteit verbeter.
Nota: Maak seker dat u eie geneesheer raadpleeg oor die toepaslikheid van enige menings of aanbevelings ten opsigte van u simptome of mediese toestand.