Folate-ryk voedsel vir swanger vroue en babas - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgFolate-ryk voedsel vir swanger vroue en babas
Folaat is 'n belangrike vitamien, waarvan die meeste ouers bewus is vanweë die assosiasie van lae folaatvlakke met premature babas en geboortedefekte. Hierdie breine of rugmurgdefekte is die belangrikste gebreke wat verband hou met onvoldoende inname van folaat. Folaat is nodig vir vroue in die geboorte en aan die begin van die swangerskap vir 'n gesonde kind. As hulle gebore is, het babas en kinders steeds voldoende folaatvlakke nodig, anders groei hulle moontlik nie behoorlik nie en is dit laer as normaal.
Folaat is 'n B-vitamien, soos tiamien, niasien, en vitamien B12 — wat almal 'n belangrike rol speel in die normale groei en ontwikkeling van die kind.
Kinders wat nie genoeg folaat (folaatgebrek) het nie, kan bloedarmoede ontwikkel (lae aantal rooibloedselle), diarree, gewigsverlies, swakheid en prikkelbaarheid.
Alhoewel baie kinders nie voedsel met natuurlike hoë folaatbronne, soos blaargroen groente en droëbone, eet nie, hou hulle dikwels hul aanbevole dieet toe deur voedsel te eet wat gefortifiseer is met foliensuur - die sintetiese vorm van folaat.
Daaglikse vereistes vir kinders
Die aanbevole dieettoelae vir folaat wissel volgens ouderdom, maar bevat aanbevelings wat elke dag:
Babas jonger as 6 maande kry 65 mikrogram (wat hulle uit borsmelk of babavormule kry)
Babas van 6 tot 12 maande kry 80 mikrogram
Kleuters van 1 tot 3 jaar oud kry 150 mikrogram
Kinders van 4 tot 8 jaar kry 200 mikrogram
Voorouers van 9 tot 13 jaar kry 300 mikrogram
Ouer tieners van 14 tot 18 jaar kry 400 mikrogram
Hierdie aanbevole dieettoelae neem toe tot 500 mikrogram folaat vir vroue wat borsvoed en tot 600 mikrogram vir vroue wat swanger is of swanger kan raak.
Voedsel wat natuurlik goeie bronne van folaat bevat, bevat baie boontjies en groente en sommige vrugte:
Swart oog ertjies
Groot Noordelike bone
U kan voedseletikette lees om te sien hoeveel folaat u kinders uit elk van hierdie kosse kry.
Benewens die baie groente, vrugte en boontjies wat natuurlik goeie folaatbronne is, word baie voedsel met foliensuur versterk. Dit is 'n goeie manier om seker te maak dat hulle genoeg folaat in hul dieet kry:
Versterkte ontbytgraan (totaal, produk 19, spesiale k, cheerios, rys krispies, rosyntjie-semels, tarwe, heuning neut cheerios, ens.)
Verrykte brood, bagels en muffins
Copyright aanneming en pleegsorg: Folate-ryk voedsel vir swanger vroue en babas - aanneming en pleegsorgLees Meer