Word aantrekliker en makliker: 5 nie-ooglopende tegnieke - Gesondheid - 2021
Word aantrekliker en makliker: 5 nie-ooglopende tegnieke
Teken nie aan by die gimnasium nie en sluit nie jou gunstelinggeregte uit die dieet uit nie.
Dit is moontlik om na jou beste gewig te kom, na die vorm waarin jy maklik en aantreklik sal voel, sonder slegte oefensessies en streng beperkings. Maar jy sal geduld en deursettingsvermoë moet toon. Hierdie 5 aksies sal 'n vektor in jou skep wat met voortdurende opleiding jou lewe buite herkenning sal verander. Die belangrikste ding - om hierdie stappe elke dag te maak, sonder vakansiedae en selfregverdiging.
asem te haal. Asemhaling is die mees kragtige instrument vir transformasie en genesing. Staan in die oggend 10 minute vroeër as gewoonlik en, na higiëneprosedures, sit op die vloer in 'n gemaklike posisie met 'n reguit rug. Begin die timer vir 7-10 minute. Hierdie keer wy jy jouself aan tot bewuste asemhaling, wat so diep moontlik in sensasies stoot. Ons beveel aan om Nadi Shodhan Pranayama te gebruik. Dit is eenvoudig en geskik selfs vir diegene wat nie joga oefen nie. As u hierdie oefening perfek bemeester, sal u liggaam nie beïnvloed word deur 'n ooraanbod of 'n gebrek aan kos nie, die verstand sal sterker word, en daar sal meer geestelike krag wees.
Drink water en visualiseer. Onmiddellik nadat jy die asemhalingsoefening voltooi het, gooi jouself 'n glas warm water saam met suurlemoensap, maar moenie haastig wees om dit te drink nie. Stel jou eers voor in die vorm waarvoor jy streef. Teken in jou gedagtes 'n beeld wat jou werklik inspireer. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy dans en lag, of slim, 'n komplekse yoga asana uitvoer. Nou is die water "gelaai" - jy kan dit drink.
Sorg vir kreatiwiteit ernstig. Wat is die verband tussen kreatiwiteit en die figuur - vra jy? En dink net dat elke ekstra sentimeter op jou maag 'n poel van onopgeëiste energie, ongerealiseerde potensiaal is. En hierdie energie wag net op jou om uiteindelik te besef waaraan jy eintlik lewe. Onthou wat jy graag in jou kinderjare wou doen: teken, dans, sing? Miskien kan jy die heldinne van sommige films aantrek en uitbeeld? Vind wat jy liefgehad het om te doen, maar om een ​​of ander rede het jy opgehou. (Omdat jy meegedeel is dat jy geen oor het of dat jy nie kan verdien deur te dans nie.)
Noudat jy op 'n beroep besluit het, stel 'n doel vir jouself. Verf byvoorbeeld 'n prentjie in olie en gee dit aan 'n verjaarsdag ma. Of dans in die oop area van die stad. Enigiets, die belangrikste ding is dat hierdie doel jou regtig aanmoedig, wakker bly. Dink deur elke stap en gaan. Die belangrikste ding - jy moet iets doen, ten minste vir vyftien minute, maar elke dag.
Eet bewustelik. Sit nou elke keer by die tafel voor jy begin eet, drie diep asem en uitaseming. Mense bedank diegene wat hierdie kos vir jou voorberei het (selfs al is dit jouself). En dink nou wat sal met jou gebeur as jy eet wat elke dag vir 10 jaar voor jou is? So 'n oefening ontwikkel 'n subtiele persepsie van dinge en help om baie skadelike dinge te laat vaar.
Ontspan kwalitatief. Om op die bank te lê en die fliek op die skootrekenaar aan te skakel, is nie 'n manier om te ontspan nie. Die meeste spanning sal in jou liggaam en in jou gedagtes bly. Die beste manier om te ontspan is om behoorlik te spanning. Byvoorbeeld, gaan dans. Of reël 'n lang wandeling deur die bos. Wel, natuurlik, kan jy joga doen en hierdie 4 asanas doen in die aande.