Almal kan `n slegte dag het en kry selfs met iemand anders, almal mense wat hulle minder as die ander wil weet, sommige mense selfs hulle kan mense baie kwaai kyk in die algemeen, maar as jy voortdurend op te tree in `n vyandige wyse teen enigiemand in die besonder, kan jy vind wat jy is wat emosionele mishandeling veroorsaak. Hier is `n paar stappe wat jy kan doen om te probeer om op te hou om dit te doen.
Wees versigtig vir jouself Jy sal meer geneig wees om te leun om ander ongelukkig te maak as jy nie gelukkig voel nie. Oefen gesonde gewoontes en neem tyd om te ontspan.
Identifiseer die oorsake van jou stres. Die persoon wat jy aanval, is dalk glad nie die probleem nie. As jy probleme ondervind wat jy voel, is dit buite jou beheer, kan jy `n maklike en gerieflike teiken aanval, selfs een wat niks met jou werklike probleem te doen het nie. `N belangrike stap is om uit te vind wat die ware oorsaak van die probleem is.
Praat openlik oor jou probleme met iemand wat jy vertrou. Praat is `n positiewe manier om jou frustrasies, woede, bekommernisse of hartseer vry te stel wat jy gewoonlik op die teiken van jou gedrag rig. Wees versigtig om nie `n persoon wat in die verlede jou teiken was, te kies nie, kies `n vriend wat ver weg of beter bly, `n berader of terapeut. Probeer ontvanklik wees vir wat hierdie persoon jou vertel en praat nie met haar om dit as `n stortingsgrond vir jou woede te gebruik nie.
Werk om jou probleem soveel as moontlik te verminder, af te handel of te hanteer. Ontspan uit stresvolle situasies wanneer dit moontlik is. Praat met jou vriende en familie oor maniere om jou probleme op te los en helpstrategieë te kry om jou te help om met spanning te werk wanneer jy nie kan ontslae raak van stres nie.
Wees baie bewus van jou woorde en aksies. Dink voordat jy praat, is jy aggressief, seer of bespot? Moet jy dit sê? Kan jy dit op `n minder seer manier sê?
Gebruik sommige van die hulpstrategieë om die probleme wat jy ondervind, te hanteer. As jy regtig ontsteld is met `n sekere persoon, bly weggekom, onthou dat hierdie persoon waarskynlik nie die regte oorsaak van jou probleme is nie.
As jy opmerklike vordering maak om jou aggressiewe gedrag te stop, probeer om hierdie persoon te vra om verskoning. Dit is beter om dit persoonlik te doen, maar as die persoon jou vermy, kan `n telefoonoproep of brief beter wees. Jy kan die probleem noem wat jou gedrag veroorsaak het, maar maak dit duidelik dat dit nie `n verskoning is vir die manier waarop jy opgetree het nie, verduidelik dat jy besig is om te verbeter.
Die angs word nie altyd weerspieël in baie skreeu nie. Skielik, kan die kommentaar soort grap ewe of meer skadelik wees hoewel mense wat `n goeie vriendskap kan soms maak opmerkings tussen hulle wat skadelik mag lyk, maar hulle albei weet hulle is nie gemaak in `n poging om die skade ander. Wanneer hierdie tipe grappies egter teen dieselfde persoon en emosionele seer gemaak word, word die "grap" `n vorm van emosionele mishandeling. Oorweeg altyd die gevoelens van ander mense voordat jy `n neerhalende opmerking maak, selfs as jy net grap.