Hoe koffie beïnvloed die liggaam en hoeveel dit kan drink - Gesondheid - 2019
Hoe koffie beïnvloed die liggaam en hoeveel dit kan drink
As jy nie meer as 4 koppies koffie per dag drink nie, moet jy nie enige gesondheidsprobleme ondervind nie. As jy verkies om tee vir ontbyt te drink, moet jy weet dat een koppie swart tee 30 tot 80 mg kafeïen bevat. In hierdie geval moet 'n dag nie meer as 5 koppies tee gebruik nie.
Wat gebeur met die liggaam nadat jy 'n koppie koffie gedrink het?
Soos ons gesê het, kan jy tot 4 koppies van hierdie drank per dag drink, sonder om gesondheid te benadeel. Vyf minute na die toetrede van kafeïen in die liggaam, word die effek daarvan reeds gevoel. Kort ná die eerste sop koffie begin bloeddruk styg. En wanneer kafeïenmolekules die bloedstroom van die liggaam binnedring, verenig hulle met die adenosienreseptore in die menslike brein (hierdie reseptore is verantwoordelik vir die gevoel van slaperigheid) en stimuleer die produksie van adrenalien. 20 minute nadat jy koffie gedrink het, sal jy sterk voel.
As jy koffie met 'n maaltyd kombineer of dit dadelik na 'n maaltyd drink, sal jy jou spysverteringstelsel bedien, aangesien kafeïen die produksie van maagsap verhoog. Maar as jy koffie op 'n leë maag drink, kan die sap wat deur die maag afgeskei word irritasie van die maagmure veroorsaak en tot bloeding lei.
Wat gebeur met die liggaam as jy meer as een koppie koffie drink?
Net een koppie koffie sal genoeg wees om die hartklop te verhoog tot 100 slae per minuut (ten spyte van die feit dat 'n gesonde hart in rus 60 tot 80 slae per minuut maak) en dan sal dit ongeveer een uur neem om terug te keer na sy normale toestand. As jy 'n ekstra porsie koffie drink, kan die kafeïen wat in die liggaam ingaan 'n vinniger hartklop veroorsaak.
Pexels Kafeïen verbeter die geheue binne een dag na die gebruik van koffie. Studies het ook bevind dat mense wat gereeld koffie drink, die risiko verminder om Alzheimer se siekte en demensie te ontwikkel, onder baie ander voordele vir die mens se gesondheid.
Wat gebeur as jy meer koffie as die toegelate perk drink?
Die studie het ook die gevolge van kafeïen op die liggaam ondersoek toe die dosis oorskry is. As jy te veel koffie drink, ly die kardiovaskulêre en voortplantingstelsels van die liggaam, die beenweefsel is uitgeput, die spysverteringstelsel word benadeel, die waarskynlikheid van depressie, rusteloosheid, hoofpyn, slaperigheid en braking styg.
Die eerste tekens van 'n oordosis van kafeïen sluit in swakheid en slapeloosheid, aangesien kafeïen 'n vertraging in die produksie van melatonien veroorsaak, wat nodig is vir 'n gesonde slaap.
Watter tyd van die dag is die beste koffie om te drink?
Die ideale tyd om 'n koppie koffie te drink, is 'n oggend 'n uur nadat jy wakker geword het, wanneer hoë vlakke kortisol begin afneem. Drink egter nie te laat koffie nie, want die halfleeftyd van die liggaam duur 4 tot 6 uur, wat beteken dat wanneer jy 100 mg kafeïen in 4-6 uur neem, die bloedvlak tot 50 mg sal daal.