Bly positief as u weer swanger is na 'n verlies - Inligting - 2022
Bly positief as u weer swanger is na 'n verlies
Waarom kan ek nie gelukkig wees noudat ek miskraam is nie?
Al het u weer swanger geword, kan dit 'n rukkie duur voordat u hierdie swangerskap kan geniet. Dit is normaal dat 'n vrou wat 'n miskraam gehad het, bekommerd wees dat sy ook hierdie baba kan verloor. Dit kan dit moeilik maak om opgewonde te voel oor 'n volgende swangerskap en te vertrou dat dit sal voortduur.
"'N Swangerskap ná 'n verlies kan die langste nege maande van 'n vrou se lewe wees," sê Charlene Nelson, uitvoerende direkteur van die sentrum vir swangerskap en babasverlies in Wayzata, Minnesota. 'Daar is soveel dinge wat emosioneel aangaan, dat die angs waarskynlik deur die swangerskap heers.'
Kim Kluger-Bell, 'n psigoterapeut en skrywer van Onuitspreeklike verliese: begrip van die ervaring van swangerskapverlies, miskraam en aborsie, stem saam: "Dit gaan stresvol wees - veral tot die tyd toe die swangerskap die laaste keer verloor is."
Beide Nelson en Kluger-Bell stel voor dat hulle nie oor die herdenking van 'n swangerskapverlies gaan nie, maar eerder erken en probeer aanvaar. U sal waarskynlik hartseer en meer angstig voel soos die datum nader kom, en dit is normaal.
Moenie jouself verslaan omdat jy nie heeltyd gelukkig is nie. Laat jouself toe om jou gevoelens te voel: 'n Huil huil nou en dan verlig baie spanning. En gee jouself toestemming om jou gevoelens met vertroude vriende te deel. As u bloot oor vrees praat, kan dit hulle dikwels verlig.
"Sodra 'n vrou die punt van die vorige verlies deurgemaak het, ontstaan ​​daar meestal gehegtheid aan die swangerskap, en sy begin meer positief voel," sê Kluger-Bell. Moenie aanvaar dat jou angs op daardie stadium sal verdwyn nie. U kan vind dat u bewus is van die onvoorspelbaarheid van swangerskap dat u angs en bekommernis voortduur deur kraam en bevalling. Aan die ander kant, kan jy voel dat jou angs vervaag namate jy nader aan kraam kom en jou baba ontmoet.
U kan ook steeds treur oor die baba wat u verloor het, en die smart kan oorheers in die vreugde wat u ervaar. Ongelukkig maak ons ​​samelewing nie altyd ruimte om terselfdertyd geluk en hartseer te voel nie, so mense voel dikwels dat hulle die een of die ander moet kies. Maar jy hoef nie te kies nie - al jou gevoelens is ewe geldig en eg.
Hoe kan ek my angs hanteer?
Daar is geen antwoord nie. Die kans is goed dat u baie van die tyd angstig sal voel. Maar as u elke mylpaal bereik, soos om die hartklop te hoor of om u baba te laat voel, kan u gerus wees dat dinge goed vorder. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen om positief te bly:
Fokus op een dag op 'n slag. Makliker gesê as gedaan, maar dit werk regtig. As u voel dat u oor die toekoms bekommerd is, stop uself en dink net aan vandag. 'Bevestig elke dag,' stel Nelson voor. "Vier die voltooiing van elke week."
Let op hoe hierdie swangerskap verskil van die swangerskap wat u verloor het, en let veral op hoe dinge beter gaan. Let elke dag op wat goed gaan en hoe u en u baba gesond bly.
Sorg goed vir jouself. Doen wat u kan om hierdie swangerskap gesond te maak. Let op u gesondheid en welstand. Slaap, goeie voeding, pouses gedurende die dag en gereelde fisieke aktiwiteit sal jou help om fisies en emosioneel gebalanseerd te voel. Bespreek jouself, indien moontlik, af en toe met 'n voorgeboortelike massering, en laat die masseerterapeut weet dat u 'n stresvolle swangerskap het. Voorgeboortelike joga en meditasie kan ook help.
Soek redelike maniere om stres en angs te hanteer. U het genoeg om net te doen met die verlies wat u ervaar het. Moenie jouself te veel oorskry, u moet tuis of op die werk bykomende verantwoordelikhede hê nie, of u te veel aan familie en vriende oorgee nie. Fokus daarop om goed te sorg vir jouself, wat binne jou beheer is.
Probeer ontspanningsoefeninge. Stel u eie mantra op, soos: "Wees gesond vir die baba." Nelson stel voor dat u met u baba praat om die bindingsproses te verbeter.
Gebruik ontspanningstegnieke as u bekommerd is dat u nie genoeg slaap in die nag kan kry nie. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u bekommernisse u meer as 'n week of twee in die nag hou, of as u elke aand vir 'n week gebeur.
Bemagtig uself met kennis oor u verlies. Byvoorbeeld, as 'n verlies in die verlede gediagnoseer is as 'n geblokkeerde eiersel of servikale gebrek, wil u dalk hierdie toestande ondersoek. U voel miskien meer in beheer van u situasie as u verstaan ​​wat voorheen gebeur het. (Stop as u te veel inligting oorweldig voel.)
Weet jy is nie alleen nie. As u nie weet wat u verlies veroorsaak het nie, moet u besef dat baie miskrame en doodgeboortes nie verduidelikings het nie. Onthou dat u een keer 'n miskraam gehad het, nie noodwendig 'n ander een het nie. Probeer eerder konsentreer op hoe goed dit met jou en die baba gaan. Die kans is goed dat alles goed sal gaan.
Kommunikeer met jou maat. U maat het ook 'n verlies gely, en u wil miskien mekaar tot gerustheid wend. Maar mans en vroue hanteer verlies dikwels anders, en hoewel dit moontlik is om te praat oor wat gebeur het jy beter voel, dit kan jou maat erger laat voel. Respekteer mekaar se maniere om die verlies te hanteer, en moenie dit persoonlik opneem as u dit anders hanteer nie.
Gaan gereeld met u dokter of vroedvrou in. As u u gesondheidsorgverskaffer gereeld sien voor voorgeboortelike sorg, kan u u verseker dat dit goed gaan met u baba. Dit is veral belangrik as u as 'n hoë risiko beskou word. Alhoewel dit as 'n hoë risiko gemerk is, klink dit eng, kan dit eintlik voordelig wees. "U sal noukeuriger gemonitor word, wat 'n positiewe ding kan wees, veral as u senuweeagtig is," sê Nelson.
Vra om tussen geskeduleerde besoeke in te gaan om na die hartklop te luister as dit beter sal voel. En as u aanbieder nie sensitief is vir u verlies in die verlede nie, is dit miskien tyd om iemand anders te vind.
Soek 'n ondersteuningsgroep. Kluger-Bell stel voor dat u Share, 'n organisasie wat mense ondersteun wat swangerskap en babaverlies ondervind het, kontak om u te help om 'n groep in u omgewing te vind. Om intieme besonderhede met vreemdelinge te deel, kan aanvanklik ongemaklik voel, maar groeplede word dikwels vertroude vriende wat jou gevoelens werklik kan verstaan.
As die spesifieke groep wat u bywoon nie reg lyk nie, vra u aanbieder vir ander opsies. U sal ook deurlopende ondersteuning vind in die Gemeenskap van ons webwerf in ons groep swangerskap na verlies.
Soek professionele hulp as u dit nodig het. As u simptome van kliniese depressie of angs het, moet u na 'n terapeut verwys. Hoe minder emosionele en fisieke spanning op u stelsel is, hoe gesonder sal u wees. En die behandeling van hierdie probleme tydens swangerskap sal u kanse op postpartum depressie of angs verminder.
'N Terapeut wat spesialiseer in perinatale gemoedsversteurings, sal die beste in staat wees om u tydens swangerskap en postpartum te ondersteun. Vra u gesondheidsorgverskaffer vir 'n aanbeveling, of soek aanlyngidse, soos Psychology Today en GoodTherapy. Postpartum Support International kan u help om plaaslike bronne te vind en bied gratis regstreekse telefoongesprekke met kundiges sowel as aanlyn-ondersteuningsgroepe.
Moet ons wag om vriende en familie te vertel dat ons weer swanger is?
Dit is 'n persoonlike besluit, en u moet doen wat gemaklik voel. Baie mense wag totdat hulle by hul vorige miskraam geslaag het om hul nuus te deel, maar ander vind dit nuttig om vroeër familie en naaste vriende te vertel, sodat hulle 'n ondersteuningstelsel in plek het, maak nie saak wat gebeur nie.
Neem 'n bietjie tyd om hieroor na te dink en bespreek dit met jou maat. Maak seker dat u albei saamstem oor wat u moet doen voordat u mense daarvan laat weet.
Hou in gedagte dat u vriende en familie van u verwag om 'okay' te wees noudat u weer swanger is. Doen jou bes om mense wat goed bedoel, te sê wat dinge sê soos 'Kyk? Die ander een is nie bedoel om te wees' of 'Nou kan jy ontspan en gelukkig wees nie.' Miskien moet u verduidelik dat om weer swanger te wees, nie beteken dat u klaar is met u verlies nie.
Maak nie saak wat nie, moenie toelaat dat ander se verwagtinge u ervaring ongeldig maak nie. Onthou - daar is geen "moet" as dit kom by treur nie, en dit is goed om nie in orde te wees nie.