Waarom is gewigsbestuur belangrik tydens swangerskap? Dit maak regtig saak! - Swangerskap / geboorte - 2022
Waarom is gewigsbestuur belangrik tydens swangerskap? Dit maak regtig saak!
'N Swanger vrou moet alles doen om nie meer gewig te kry nie.
Makliker om te skryf, moeiliker om te doen? Dit is egter seker dat dit die moeite werd is om te weet dat te veel gewigstoename tydens swangerskap dikwels probleme veroorsaak - beide moeder en kind. Daarom is dit die moeite werd om gereelde, harmonieuse en beheerde gewigstoename te verseker.
Oormatige gewigstoename verhoog die risiko van:
langer en swaarder bevalling, wat dikwels die gevolg is van keisersnee,
probleme met spatare,
pasgebore baba met 'n hoë gewig (meer as 4 kg),
die geboorte van 'n kind met 'n geboortedefek (die risiko word verdubbel),
toekomstige vetsug en diabetes probleme,
die voorkoms van groot gemoedskommelings,
probleme terug na die gewig voor aflewering,
swelling van die bene en enkels.
gewrigspyn (ruggraat, bekken, enkels, knieë).
Ongelukkig kan oortollige liggaamsvet die ultraklanktoetse belemmer, wat van kardinale belang is vir die gesondheid van u kind.
Waarom is oortollige gewig so moeilik om te verloor ná swangerskap?
As u baie gewig opgedoen het, is dit nie maklik om 'n syfer van voor die swangerskap te bereik nie. Dit is omdat vetselle produseer leptien en adiponektien, wat metabolisme vertraag en die liggaam se vermoë om vet te verbrand verminder. Daar is dus 'n eenvoudige verhouding tussen die hoeveelheid vet wat opgehoop word en die moontlikheid om dit na swangerskap te verloor. Hoe meer kilogramme daar is, hoe moeiliker is dit om dit te verloor. Teoreties voor die hand liggend ...
Aan die ander kant is hierdie kwessie baie individueel. As 'n vrou 'n vinnige metabolisme het, is die probleem nie groot nie. As dit moeilik is om die oorblyfsels na die swangerskap te verbrand, kan dit egter verwag word dat dit na nog 'n swangerskap dieselfde sal wees, so as 'n vrou bekommerd is om na haar voormalige figuur terug te keer, moet sy alles doen om so gou as moontlik oortollige kalorieë en vet te verbrand en nie in die swangerskap.
Hoe kan u u gewig tydens swangerskap beheer?
Baie kenners argumenteer dat dit voldoende is om tydens swangerskap gesond te eet en te versorg, om nie bekommerd te wees oor die gewig nie ... Dink u dit?
Hier is 'n paar wat nagegaan word as u advies benodig.
eet onverwerkte kos - regte maaltye met waardevolle voedingstowwe, en u kan dit behoorlik eet sonder beperkings. U hoef dit nie te ontken nie. U eet ook selde te veel as u regte maaltye eet.
drink gereeld water met klein slukkies,
sorg vir sistematiese energievoorsiening in die vorm van gereelde maaltye,
eet neute, gedroogde crunchy groente,
kou twee keer so lank
beweeg elke dag - loop rond,
tel nie kalorieë nie, verloor nie gewig nie, moenie pynig nie - stres beïnvloed die kind en u sleg - is 'n bondgenoot van aanvalle van wolfhonger.