15 maniere om die skuld van egskeiding te hanteer - Help Met Egskeiding En Versoening
Hoof / Help Met Egskeiding En Versoening / 15 maniere om die skuld van egskeiding te hanteer
15 maniere om die skuld van egskeiding te hanteer
Egskeiding skuld en skaamte in egskeiding: Hoekom is dit so algemeen?
Die rol van skuld in egskeiding
Hoekom voel ek skuld na egskeiding?
Is dit normaal om spyt te hê na 'n egskeiding?
Maak jou egskeidingskuld jou dood?
Hoe om oor egskeiding te kom: 15 maniere om egskeidingskuld te hanteer
Wanneer jy die besluit om te trou , doen jy dit met die verwagting dat jy en jou maat vir altyd saam sal bly. Ongeag hierdie feit, 2,7 uit 1 000 mense in die Verenigde State sal skei.
Selfs wanneer dit vir die beste is, kan die keuse om 'n huwelik te beëindig tot egskeidingsskuld lei. Leer hier oor hoekom egskeidingskuld voorkom, en wat jy kan doen om dit te hanteer.
Skuldgevoelens na egskeiding kom om 'n aantal redes voor. Wanneer jy besluit om te vestig en te trou, is daar 'n verwagting van lojaliteit en toewyding vir die res van jou lewe. Die keuse om te skei lei tot egskeidingskuld, want jy het die belofte verbreek van, Tot die dood ons skei.
As jy 'n egskeiding wil hê, maar skuldig voel, kan dit wees omdat jy weet dat jou maat nie 'n egskeiding wil hê nie. Jy het dalk skuldgevoelens oor die beëindiging van die huwelik omdat jou gevoelens verander het, en jy weet jou maat sal verwoes word.
Om skuldig te voel omdat jy wil skei, kan ook spruit uit besorgdheid wat jy vir jou kinders het. Selfs al is dinge by die huis nie wonderlik nie, weet die meeste mense dat 'n egskeiding 'n beduidende ontwrigting in 'n kind se lewe is.
Jy kan ook sukkel om oor die skuld van bedrog te kom as jou egskeiding die gevolg is van ontrouheid. Om 'n verhouding te hê word as so 'n groot taboe beskou, en dit is 'n skending van die vertroue in 'n huwelik, wat daartoe sal lei dat jy as die skuldige party in die egskeiding bestempel word.
Ten slotte, egskeiding skuld oor vertrek kan spruit uit godsdiens . As jy sterk by tradisionele godsdienswaardes hou, sal jy waarskynlik egskeiding as 'n sonde sien. As jy godsdienstig is en jouself in 'n huweliksbeëindigende verhouding bevind het, sal jou egskeidingsskuld waarskynlik veral sterk wees.
In baie gevalle speel skuld 'n gesonde rol in egskeiding, en dit is 'n normale reaksie. As jy jouself vra, Hoekom voel ek skuldig omdat ek aanbeweeg het?
dit kan wees omdat jy bloot 'n rasionele, vriendelike persoon is wat empatie en deernis vir ander mense het. Selfs as jy die egskeiding wou hê, sal jy dalk skuld voel oor die seermaak van jou huweliksmaat, omdat jy vir ander mense omgee.
Skuldgevoelens kan ook ietwat van 'n leerervaring wees. Miskien sukkel jy om ná egskeiding die hoof te bied omdat jy spyt is oor iets wat jy verkeerd gedoen het. Miskien het jy nie hard genoeg probeer om probleme in die huwelik reg te stel nie, of dalk het jy nie kommunikeer goed met jou gade .
Of dalk het jy 'n verhouding gehad wat tot huweliksverbrokkeling gelei het. Al hierdie dinge kan jou leer wat om nie in die toekoms te doen nie, wat jou uiteindelik help om te leer hoe om gelukkiger verhoudings vorentoe te hê.
Egskeidingsskuld kan uitdagend wees om te hanteer, en jy kan jouself afvra: Waarom voel ek skuldig nadat ek van my man of vrou geskei het?
Behalwe vir die feit dat jy dalk bekommerd is oor jou kinders of sensitief is vir die realiteit om jou voormalige gade seer te maak, ervaar jy dalk bloot skuldgevoelens as 'n normale menslike reaksie.
Wanneer dinge nie verloop soos beplan nie, of ons 'n belofte moet verbreek, is ons geneig om skuldgevoelens te ervaar wanneer ons dink oor wat ons anders kon gedoen het om die uitkoms te verander. In die geval van bedrog of ernstige finansiële probleme, kan jy egskeidingsskuld voel oor die rol wat jy gespeel het in die beëindiging van die huwelik.
Nie almal ervaar spyt ná egskeiding nie, maar dit is relatief algemeen. A opname van meer as 2 000 volwassenes het gevind dat 32% van hulle hul egskeiding betreur. Alhoewel dit beteken dat 68% nie spyt was dat hulle 'n egskeiding gekry het nie, is die waarheid dat byna een derde dit wel gedoen het.
As jy jare later spyt is oor egskeiding, is dit waarskynlik nie die norm nie. Dieselfde opname het bevind dat 67% van mense eerder alleen en gelukkig sou wees as om in 'n ongelukkige huwelik .
Dit is goeie nuus, want dit dui daarop dat selfs al het jy aanvanklik 'n mate van egskeidingsskuld en gevoelens van spyt, jy van hierdie gevoelens moet kan aanbeweeg, veral as jou huwelik ongelukkig was. Dit kan tyd neem om 'n egskeiding te oorkom, maar uiteindelik moet jy die aanvanklike spyt verby kan kom.
Aan die ander kant kan jy in sommige gevalle terugkyk en vir 'n geruime tyd spyt wees dat jy geskei is, veral as jy skuldgevoelens het oor die gedagte dat jy dalk iets anders kon gedoen het om die huwelik te red.
Alhoewel sommige gevoelens van egskeiding skaamte en spyt normaal kan wees, kan die skuldgevoel jou begin verteer as jy nie gesonde maniere kan vind om egskeidingsemosies te hanteer nie.
As jy vind dat jy gedurig herkou wat verkeerd geloop het in die huwelik , of om jouself te blameer vir die skeuring, kan jy 'n mate van beduidende sielkundige nood begin ervaar.
Miskien kan jy net nie ophou dink oor wat jy aan die kinders gedoen het deur jou huwelik te beëindig nie, of dalk gooi jy snags om en draai en bekommer jou oor wat mense van jou dink omdat jy die besluit geneem het om jou huwelik te beëindig.
Wat ook al die geval is, wanneer egskeidingsskuld langdurig is en blykbaar nie mettertyd afneem nie, is dit tyd om maniere te leer om na egskeiding te hanteer.
Daar is nie een beste manier om egskeiding te hanteer nie, maar daar is dinge wat jy kan doen om jou pyn te verlig as jy voortdurende skuldgevoelens het. Oorweeg die 15 strategieë hieronder, en jy kan dalk net leer hoe om verby 'n egskeiding te beweeg:
1. Ondersteun jou voormalige gade in mede-ouerskap
As jy kinders het, sal egskeidingskuld waarskynlik ontstaan ​​as gevolg van jou bekommernisse oor die welstand van jou kinders. As dit vir jou die geval is, doen 'n doelbewuste poging om 'n gesonde mede-ouerskapverhouding met jou voormalige gade te hê.
Dinge is dalk nie perfek nie, maar as jy jou persoonlike drama opsy kan sit en oor die weg kan kom ter wille van die kinders, kan jy die stres in hul lewens verminder. Met verloop van tyd kan jy agterkom dat ten spyte van die huwelik eindig , jy sit jou beste voetjie voor ter wille van die kinders.
2. Leer uit jou foute
Dit kan pynlik wees om te leef met die besef dat foute wat jy gemaak het gelei het tot die verbrokkeling van jou huwelik, maar uiteindelik moet jy aanvaar dat terwyl jy dalk sekere dinge verkeerd gedoen het, die lewe sal aangaan. Dit kan nuttig wees om die silwer randjie in die situasie te probeer vind.
Alhoewel jou huwelik dalk nie uitgewerk het nie, het jy waarskynlik waardevolle lesse oor die lewe en verhoudings geleer, en hierdie kennis sal jou verhoed om in die toekoms dieselfde foute te maak.
3. Fokus op selfverbetering
Om te leer uit foute wat gelei het tot egskeidingsskuld is nuttig, maar dit is ook belangrik om daardie lesse in aksie te bring. As jou egskeiding uit jou eie kommunikasieprobleme gespruit het, ongeneesde trauma , of ontrouheid, nou is die tyd om 'n paar positiewe veranderinge te maak.
Miskien moet jy berading soek, of 'n wettige poging aanwend om 'n meer effektiewe kommunikeerder te wees. Wat ook al die geval is, selfverbetering kan 'n lang pad kom.
4. Joernaliseer jou gedagtes
Om oor jou egskeidingskuld te skryf, kan terapeuties wees. Miskien is jy nie gemaklik om jou gedagtes met iemand te bespreek nie, maar jy sal dalk van jou skuldgevoelens kan losmaak as jy jou gedagtes op skrif stel.
Sommige mense verwerk eenvoudig beter wanneer hulle hul gedagtes in 'n joernaal skryf, in plaas daarvan om dit hardop te bespreek.
Kyk na hierdie wenke oor joernaal:
5. Reik uit vir ondersteuning
Miskien is jy nie 'n skrywer nie, maar jy is iemand wat 'n ondersteunende vriend nodig het om jou te help om moeilike situasies te verwerk. Dink aan daardie een vriend vir wie jy enigiets kan vertel, en reik uit om 'n gesprek te voer. Hulle kan dalk jou egskeidingskuld op 'n meer positiewe manier herraam.
Byvoorbeeld, as jy jouself oortuig het dat jy 100% te blameer was, kan jou vriend jou dalk help om die situasie meer rasioneel te sien en na die gedeelde skuld tussen jou en jou voormalige gade te kyk.
6. Hou in gedagte dat kinders wil hê hul ouers moet gelukkig wees
Kommer oor kinders is 'n algemene rede vir skuldgevoelens na egskeiding, maar dit is belangrik om na die blink kant te kyk. As jy in 'n ongesonde huwelik , en daar was 'n aansienlike hoeveelheid konflik, jou kinders het waarskynlik die spanning en ongelukkigheid by die huis opgetel.
As 'n egskeiding jou gelukkiger maak, sal jou kinders dit ook agterkom, en op die lang termyn sal hulle beter daarvoor wees. As jy dit in gedagte hou, kan dit help om sommige van jou egskeidingskuld te verlig.
7. Vergewe jouself, net soos jy ander sal vergewe
Almal maak foute, en ander te vergewe want hulle foute is deel van die lewe. Miskien het jy 'n vriend of familielid gehad wat jou seergemaak het, maar jy het hulle vergewe ná 'n opregte verskoning.
Dit is nou die tyd om jouself op dieselfde manier te vergewe. Besef dat jy dalk 'n paar foute in jou huwelik gemaak het, maar jy kan beter doen en vermy om hierdie foute te herhaal.
8. Probeer om jouself in 'n positiewe lewe te sien
Wanneer jy met egskeidingsskuld leef, kan jy toegedraai word in negatiewe emosies en gedagtes oor wat jy verkeerd gedoen het. In plaas daarvan om net op die negatiewe te fokus, probeer om jouself positief te beskou.
Dink aan jou positiewe eienskappe, soos jou sukses by die werk, die vriendelikheid wat jy aan ander mense bewys en maniere wat jy aan jou gemeenskap teruggegee het. Om oor hierdie positiewe dinge te dink, kan jou help om jouself in 'n meer gebalanseerde lig te sien, sodat die negatiewe gevoelens rondom skuldgevoelens ná egskeiding jou nie verteer nie.
9. Ignoreer egskeidingsstigma
Deel van die rede waarom mense so skuldig voel oor egskeiding, is dit 'n huwelik beëindig word as 'n mislukking gesien. Kulturele stigmas het egskeiding as onaanvaarbaar en immoreel geskilder.
Probeer negatiewe stigmas opsy skuif, al kom dit van familie en vriende af. Die waarheid is dat huwelike soms eindig, en jy kan steeds 'n sinvolle lewe lei en goeie dinge doen, selfs al is jy geskei.
10. Bly vriendskaplik met die skoonfamilie
Om 'n huwelik te beëindig beteken nie net die verlies van die verhouding met jou gade nie; dit behels ook die verandering van die verhouding wat jy met jou skoonfamilie gehad het. As jy na aan jou skoonfamilie was, het jy dalk 'n bietjie bykomende skuldgevoelens, want jy kan voel asof jy hulle in die steek gelaat het of hulle verlaat het.
Probeer om 'n vriendskaplike verhouding met skoonfamilie te handhaaf. As jy kinders het, kan dit beteken dat jy besoeke tussen die kinders en jou skoonfamilie moet reël, of om hulle op hoogte te hou van jou kinders se lewens.
11. Woon 'n ondersteuningsgroep by
Om 'n egskeidingsondersteuningsgroep by te woon, kan jou help om oor egskeiding te kom. In 'n ondersteuningsgroep kan jy hoor van die ervarings van ander mense wat deur egskeiding gegaan het, en 'n paar nuwe hulpmiddels leer om te hanteer. Jy kan ook nie-veroordelende ondersteuning ontvang, so 'n ondersteuningsgroep kan 'n veilige plek wees om jou emosies te verwerk.
12. Moenie jouself blameer vir iemand anders se gedrag nie
Egskeidingskuld is algemeen onder mense wat dink hulle is 100% te blameer vir die beëindiging van die huwelik. In werklikheid behels verhoudings twee mense, en beide partye speel 'n rol in die verbrokkeling van die verhouding.
Hou op om al die skuld op jouself te plaas, en moet beslis nie vir jouself sê dat jy die skuld het vir jou voormalige gade se slegte gedrag binne die huwelik nie.
13. Verseker jouself dat dit die regte besluit was
Wanneer jy met egskeidingsemosies te doen het, kan jy vasgevang word in wat jy verkeerd gedoen het, maar dit is nuttig om jouself te verseker dat die egskeiding die regte besluit was.
Dink aan die redes vir die egskeiding, en herinner jouself dat daar wettige redes was dat die huwelik beëindig is. Dit laat jou toe om jou skuldgevoelens vry te stel en aan te gaan om die nuwe lewe te leef waarvoor jy jou huwelik verlaat het.
14. Oefen selfversorging
Wanneer jy voortdurend herkou oor gedagtes van, Hoekom voel ek skuld na egskeiding? jy kan vir jouself sê dat jy nie goeie dinge verdien nie. Jy het dalk jouself begin afskeep weens jou skuld en skaamte.
In plaas daarvan om in hierdie strik te trap, probeer om vir jouself te sorg. Tersyde gestel tyd om selfversorging te beoefen deur te oefen, 'n aktiwiteit te doen wat jy geniet en gesonde maaltye voor te berei. Dit alles kan jou gesondheid en welstand na egskeiding verbeter.
15. Soek professionele intervensie
Om deur 'n egskeiding te gaan kan verwoestend en ontstellend wees, en soms is professionele ingryping nodig. Daar is geen skaamte in nie uitreik na 'n terapeut , wat jou kan help om deur jou emosies te werk en jou denkpatrone te verander om jou te help om oor egskeiding te kom.
Egskeidingskuld is algemeen. Dit kan spruit uit gevoelens van mislukking, kommer oor die seermaak van jou kinders, of spyt oor foute wat tydens die huwelik gemaak is. Dit kan moeilik wees om hierdie gevoelens te hanteer, en dit kan veral uitdagend wees om oor die skuldgevoel van bedrog te kom.
As jy ná egskeiding met skuldgevoelens leef, is daar dinge wat jy kan doen om dit te hanteer, wat wissel van jouself vergewe tot 'n vriend vir ondersteuning. Uiteindelik kan egskeiding 'n sielkundige tol eis, en jy kan baat vind by die werk met 'n terapeut om gesonde maniere te leer om te hanteer.