Slaapprobleem: rustelose bene-sindroom tydens swangerskap - Inligting - 2022
As u 'n onbeheerbare drang ervaar om u bene te beweeg om sensasies van kruip, tinteling of brand te verlig, het u waarskynlik 'n rustelose bene-sindroom (RLS).
Jy is nie alleen nie. Een studie onder meer as 600 swanger vroue het bevind dat meer as 16 persent simptome van RLS gerapporteer het.
Simptome verskyn gewoonlik as u in rus is, veral net voordat u aan die slaap raak of as u vir 'n lang tyd stilbly, soos by die flieks of tydens 'n lang motorrit. Die meeste van die tyd voel u die simptome van RLS in u onderbene, maar sommige vroue voel dit ook in hul voete, dye, arms of hande.
As u u ledemate beweeg, bring u dadelik verligting, maar die sensasies kom terug as u ophou beweeg. Nodeloos om te sê, dit kan baie ongemaklik en frustrerend wees, veral as u probeer slaap. As RLS u nag na nag laat slaap, kan u ernstig moeg word.
Gelukkig vir vroue wat RLS tydens swangerskap ontwikkel, is dit tydelik. Die simptome kom gewoonlik tot 'n hoogtepunt wanneer u 7 of 8 maande swanger is en verdwyn heeltemal teen die tyd dat u u baba gebaar het of binne 'n maand daarna.
Wat veroorsaak 'n rustelose sindroom
Geen enkele oorsaak is geïdentifiseer nie, maar navorsing is aan die gang. Benewens die feit dat 'n groot aantal swanger vroue aangetas is, beïnvloed RLS mans, kinders en vroue wat nie swanger is nie. En dit lyk of dit in families gaan. Vir vroue wat reeds RLS het, word dit gewoonlik erger tydens swangerskap.
Niemand weet waarom vroue wat nog nooit RLS gehad het nie dit tydens swangerskap ontwikkel, maar daar is 'n aantal teorieë. Ystertekort, folaatgebrek, hormonale veranderinge (spesifiek 'n toename in estrogeen), en bloedsomloopveranderings is almal moontlike skuldiges.
Wat u kan doen aan die sindroom van rustelose bene
Die meeste medisyne wat gebruik word vir die behandeling van RLS word nie tydens swangerskap aanbeveel nie.
Kinien (wat in tonikumwater voorkom) word soms gebruik om RLS-simptome te verlig, maar moenie dit neem sonder om eers met u gesondheidsorgverskaffer te praat nie. Die veiligheid tydens swangerskap is nog nie vasgestel nie.
Selfs 'n klein hoeveelheid kafeïen kan RLS-simptome vererger. As RLS-simptome u pla, kan u probeer om kafeïen uit u dieet te verwyder as u dit nog nie gedoen het nie.
Sommige medisyne, soos die antihistamiene in verkoue en allergie-middels, vererger die simptome by sommige mense. (Terwyl Benadryl byvoorbeeld geneig is om mense slaperig te maak, kan dit u RLS-simptome eintlik versterk en dit vir u moeiliker maak om te slaap.)
As u in die bed lê en lees of televisie kyk voordat u gaan slaap, kan dit erger word. Hoe langer jy stilbly, hoe meer waarskynlik sal RLS voorkom. In plaas daarvan, gaan sit net in die bed as jy regtig gereed is om te slaap.
Vra u dokter of vroedvrou oor aanvullings soos yster, magnesium, vitamien B12 of folaat. Afhangend van die hoeveelhede in u voorgeboortelike vitamien, sal u praktisyn dalk of nie wil hê dat u meer moet inneem nie.
Sommige vroue vind dit nuttig om hul bene te rek, 'n massering te kry, warm of koue pakkies te gebruik, warm bad te neem of ontspanningstegnieke te beoefen. Miskien sal u belangrike persoon u bene masseer of vryf totdat u aan die slaap raak. Lees ons artikel oor die hantering van rustelose sindroom vir nog meer wenke van ma's om te wees.