Op en Af: Die omnibus (episode 1-65) | Netwerk24
'Spoegverbod kan krieket vervelig maak'
Op en Af: Die omnibus (episode 1-65)
07 Februarie 2020 13:29
Kyk nou Op en Af sonder onderbreking!
Op en Af: Episode 5
Op en Af: Episode 4
Op en Af: Episode 3 Waarom fietse hou ons fiks - wat om te doen as jy 'knieë' het
Fietsry in osteoartritis en kniegewrigsprobleme?
Wanneer gebeur die fiksheidseffek tydens fietsry?
Fietsry is een van die gesondste uithourings ooit en is die perfekte kardiovaskulêre oefensessie.
Vaste in die saal - waarom fietsry hou ons fiks
As jy drie of vier keer per week hard hardloop vir ongeveer 30 minute, kan jy jou lewe met 'n goeie tien jaar in gesondheid uitbrei.
By die fietsry absorbeer die saal ongeveer 75 persent van liggaamsgewig. As gevolg hiervan word die gewrigte nie op die bene belas nie.
Fietsry verhoog fiksheid
Fietsry is dus ook 'n goeie alternatief vir draf. Veral in die stryd teen vetsug en die onaangename spekrolletjies het fietsry 'n positiewe uitwerking.
'N 75-kilogram van die mens brand 720 kilokalorieë teen medium spoed slegs een uur later. Dit is veel meer as net 'n sjokoladebalk.
Baie mense vrees dat fietsry ekstra druk op die aangetaste artikulêre kraakbeen kan plaas. Maar ortopediste gee die helderheid: Die teenoorgestelde is die geval, aangesien die eenvormige kniebeweging die vervoer van voedingstowwe na die kraakbeen verbeter. Ook, die kapsule en meniskus baat daarby.
Selfs diegene wat aan spatare ly, hoef nie te fiets nie. Die veneuse bloed word deur die ewe voetwerk in die beenare aangedryf, soos 'n pomp na die hart. Dit werk dikwels beter as enige medikasie.
Belangrik vir mense met rugprobleme: Hou altyd aandag aan 'n reguit postuur en verkies die Nederlandse fiets 'n renmotor.
Vir 'n merkbare fiksheidseffek moet jy ten minste twee uur per week fiets. Die werkslading behoort stadiger te styg. Om die toestand te versterk, is dit voldoende om teen die middel van die middel te trap, sonder om asem te haal.
As die pas op die voorgrond is, word 'n sogenaamde interval opleiding aanbeveel. Hier wissel elke vyf minute 'n stywe en ontspanne spoed. Indien nodig, kan klein pouses ingevoeg word.
Wie ry lang afstande teen medium spoed, verhoog die vetverbranding. Dus, fietsry is die ideale sport om gewig te verloor. Dit bied outomaties die daaglikse deel van suurstof en kan maklik in die alledaagse lewe geïntegreer word. Selfs die pad na werk en inkopies kan onafhanklik van fietsopleiding gedek word.
Terloops: So 'n siklus opleiding bring die geslagshormone netjies op trot. Daar is gerugte dat fietsryers beter liefhebbers is. Daar is egter geen wetenskaplike bewys hiervan nie. Dit is dus aan elkeen om uit te vind.