Oefenprogram van nét 12 minute | SARIE
Oefenprogram van nét 12 minute	deur Suzette Truter
Ek het eenvoudig nie tyd om te oefen nie. Te veel van ons sê dít te gereeld. Theo Pretorius, persoonlike fiksheidsinstrukteur by Bodydynamics in Gauteng deel sy oefenprogram wat net 12 minute neem!
“Dis altyd beter om iéts te doen as om niks te doen net omdat jy nie vir ure op ’n slag kan oefen nie.
Dié oefenprogram neem net 12 minute. Doen elke oefening vir 20 sekondes en rus dan vir 10 sekondes voor jy die volgende een doen. Herhaal die stel 3 keer. Rus ’n minuut tussenin.”
• Plank – doen ’n opstoot en bly in daardie posisie, met jou lyf reguit
Dié inligting kom uit die aritkel “Ek weet ek moet oefen, maar ek het geldige verskonings …” uit ons Augustus-uitgawe. Dié uitgawe is nie meer op die rak nie, maar kan HIER afgelaai word.