Ek het so baie bellers gehad Die bewus Wys wat in 'n diep emosionele pyn uit verskillende bronne. Die ding wat dikwels lyk my is dat die meeste mense nie geleenthede wat minder as aangename in die lewe is herk are. Die beste raad wat ek nog ooit gehoor het is wat ek sal julle nou vertel: Wanneer iets in jou lewe verkeerd loop, kyk uit vir die les wat jy kan leer uit hierdie gebeurtenis. Iewers daar is energie wat probeer jy iets om te leer.
Byvoorbeeld, ek het 'n oproeper gehad wat deel was van die ontslag op sy korporasie. In sy 50'e was hy langs homself omdat sy spaargeld gedaal het en hy het die grypende, hartverskeurende, asemhalende vrees beleef wat jou in die middel van die nag wakker maak.
Ongeveer 'n jaar later het hy terug geroep om te sê: "Lisa, my ontslag was absoluut een van die grootste seëninge van my lewe. Elke dag het my baas en medewerkers my emosioneel misbruik. Op my ouderdom het ek net probeer om dit deur die tien uur te maak sonder om enige golwe te maak. Het ek ook genoem dat ek oorwerk was tot op die punt van uitputting, wat begin om 'n tol op my gesondheid te neem? "
Toe hierdie man die stewel van sy maatskappy gekry het, het dit hom gedwing om vir 'n ander werk te soek - en hy het 'n wonderlike, met 'n wonderlike baas en ondersteunende eweknieë, gevind. "Om ontslae te raak, was die eerste stap toe dit my droomwerk gevind het," het hy my gelukkig gesê en gesê: "Ek slaap nou soos 'n baba."
Wat was die les in sy vuur? Hy reframed die situasie in sy gedagtes om te sê dat die afgevuur die beste ding moontlik was en die les was dat goeie werk met lekker mense daar was as jy hard genoeg lyk. Sy ander les was dat niemand deur middel van mishandeling swaar moes ly nie.
'N Sandkorrel is die beginpunt van 'n waardevolle pêrel
Die definisie van ontwrigting is 'n afwyking van 'n stelsel of proses uit sy normale of normale toestand of pad wat veroorsaak word deur 'n buite-invloed. "Dit is die ou verhaal van sand wat skraal in die oester wryf om die blink pêrel te skep; Daardie soort agitasie is nodig om die juweel te laat ontstaan. Dit is dikwels die geval in ons persoonlike groei. Ons raak so moeg om iets te doen op die moeilike manier waarop die frustrasie wat ons ervaar, ons op 'n ander en maklike manier laat optree. Hierdie soort versteuring, of afwyking, word dikwels veroorsaak deur die suiwer frustrasie van stelsels wat afbreek.
'N Vrou wat ek ken, was betrokke by 'n intense klasaksieaksie teen 'n lewensversekeringsmaatskappy. Sy was miljoene mense verteenwoordig en het opgetree teen 12-prokureurs, ondersteun deur 'n miljard dollar-versekeringsmaatskappy. Sy het nie haar pak gewen nie, maar raai wat? Die feit dat sy verloor het, het hierdie vuurpyl van begeerte in haar geloods om op 'n persoonlike reis te gaan waar sy ander geleer het oor hoe om 'n lewensversekeringspolis se fynskrif te lees. Skielik het hierdie vrou haar passie regdeur 'n uitdagende tyd gevind wat haar eintlik 'n groot deel van haar lewe se spaargeld kos.
Op momente soos hierdie kan jy op twee maniere na die situasie kyk: jy kan heeltemal ongeskik raak en nooit uit die bed klim nie. Of jy kan dit gebruik om te begin wat jy werklik in die lewe wil hê, aangevuur deur die feit dat jy nie weer sal verloor nie. Nadat jy 'n verlies ervaar het, is dit maklik om uit te vind wat jy die volgende keer wil hê.
As jy 'n padblokkade getref het, probeer meditasie
Aangesien dit 'n gegewe is dat almal 'n padblokkade in die lewe sal tref, is dit belangrik om maniere te vind om jouself te kalmeer wanneer jy in 'n krisismodus is.
My go-to eerste oproep is om te besef dat 'n uitdagende tyd is net tydelik, en al wat ek hoef te doen is gaan met wat gebeur in die oomblik. Ek het gevind dat 'n groot fopspeen terwyl besig met 'n show op stresverligting waar my gas was 'n meditasie deskundige. Ek het vir baie oordenking onderwysers gepraat oor die jare, maar daar was iets spesiaal aan Dr. Andrew Newberg, want hy het my vertel dat hy is besig met navorsing oor die onderwerp vir meer as 20 jaar.
Ek dink, As iemand gekwalifiseer is om advies in hierdie gebied te gee, is dit hierdie man. Dr. Newberg het toe die magiese woorde vir my op die lug gesê: "Meditasie hoef nie ingewikkeld te wees nie, of alles om in 'n pose te sit en te sê: 'Om.' Dit kan eintlik redelik eenvoudig wees. "
Hierdie deskundige herinner my gehoor en vir my gesê dat die praktyk van meditasie plek op enige plek kan neem, te eniger tyd, en dit het nie eens nodig om te betrek sit - hierdie ou kunsvorm was 'n hoogs persoonlike een. "Dit sal verskillend vir almal wees. Sekere meditasies werk vir sekere mense en nie ander nie, "het hy gesê. Jy kan selfs dit doen in die lyn by die bank eenvoudig deur staan ​​in dankbaarheid. Dit is nie die tradisionele praktyk van meditasie; Ek noem dit "praktiese meditasie" of, nog beter, "Meditasie vir Besige Mense."
Meditasie beteken nie dat jy moet sit
Ek het geweet dat ek meditasie 'n permanente deel van my lewe moes maak, maar in die verlede was dit vir my baie uitdagend. Na die vertoning wat ek met dr. Newberg gedoen het, het dit duidelik geword dat ek nie by 'n ashram moes gaan of op 'n bergtop sit nie. Toe ek daaroor gedink het, het ek geweet dat my meditasie gaan loop.
Ek moet my liggaam, wat beteken dat dit byna onmoontlik kan wees vir my om stil te sit en mediteer beweeg. In plaas daarvan om te dink kalm gedagtes, ek is geneig om te vroetel en my gedagtes kondig, Dit is so ongemaklik om hier te sit, want my rug seer. As ek regtig my kop wil uitklaar, verkies ek om iewers rond te loop, aangesien die herhalende beweging my help om 'n rustige toestand te kry. As ek uitkom en in die natuur beweeg, is dit die beste scenario vir my.
'N Vyf-minuut-meditasie is beter as geen meditasie nie
Die ander groot kennis wat ek op my skou ontvang het, was dat jy nie vir 'n uur moet mediteer nie - selfs vyf minute sal dit doen as dit alreeds in jou dag toegeken word. Natuurlik, dit is wonderlik om 'n langer sessie te geniet wanneer dit kom by hierdie kalmerende aktiwiteit, maar jy hoef nie meditasie heeltemal uit te sluit as jy baie besig is nie.
Daarbenewens het ek geleer dat niks die resultate van meditasie dupliseer nie. Dit is 'n mediese feit dat daar niks is wat jy in pilvorm kan inneem nie, insluitend aanvullings, wat jou liggaam van die streshormoon kortisol wat gedurende die dag opgebou het, sal ontslae raak. Tog sal 'n vyf-minuut-meditasie die werk doen, en hou kortisol in die opbou van jou stelsel.
'N nag meditasie kan genees slaaploosheid
'N Paar nagte gelede het ek e-posse beantwoord voordat ek bed toe gegaan het, maar toe gestop oor 20 minute voordat ek gaan slaap. Alleen in my kantoor het ek 'n begeleide meditasie op my rekenaar gekry en dit laag gesit, sodat ek die musiek op die agtergrond kon hoor. Ek het in 'n gemaklike stoel gesit, my oë toegemaak en my lyf voel kalmeer terwyl my skouers eintlik val. Deur hierdie 20-minute te mediteer, het ek my besorgdheid geag om te ontspan en ophou werk. Op daardie manier het my gedagtes nie die hele nag gehardloop nie, en ek kon eintlik 'n dieper slaap geniet.
Mense noem my show al die tyd saam met my gesondheid klagte van slapeloosheid. 'N nag oordenking voor jy gaan slaap is 'n baie doeltreffende manier om te kry om te slaap en bly slaap.
Intuïsie sal deur die Muck Sny en gee jou duidelikheid
Dit is 'n boeiende vraag vir die meeste van ons: Hoeveel van ons lewens kom neer op vrye wil en keuse, en hoeveel fasette word eintlik gelei deur Gees? Ek is nie 'n engelkommunikator nie, maar ek vertrou beslis op geestelike leiding - aangesien ek bly verbind is om op 'n baie praktiese manier oop te wees vir die beskerming in die lewe. Noem dit intuïsie of geesgidse, maar ek glo dat jy moet luister vir daardie stem wat altyd deurkom om jou te help om jou lewe te navigeer. Almal van ons ken daardie stem, en dikwels kom dit deur as gedagtes wat lyk of hulle nie ons eie is nie.
Skrywer Sonia Choquette het een keer vir my gesê in 'n onderhoud dat "die lewe sonder om na jou intuïsie te luister, is om die hele dag in die donker rond te loop." Dit is waar, in 'n see van verstandelike gesprekke, sal die intuïsie al die snoei sny en jou gee Groot duidelikheid wanneer jy besluit wat om te doen in enige gegewe situasie. Skielik blyk die wêreld te stop, en 'n nuwe gedagte sal na jou toe kom.
Let daarop dat jou intuïsie altyd vooruit dink. Jou werk is om te luister vir hierdie leiding terwyl jy in die vloei van jou lewe bly, en gebruik dan daardie wysheid om jou eie vibrasie te verhoog.
Luisteraars wil dikwels weet of ons eintlik kan vra vir ons intuïsie of geestelike leiding om in die spel te kom en te help met die besluitneming of wegdrywing deur donker water. Ek glo dat dit heeltemal moontlik is, en selfs redelik maklik om te bereik, veral as ons rug teen die muur is.
Die terugkeer in oefening is jou eie persoonlike GPS
Toe ek onlangs sekere lewensvrae ondervind het, het ek buite gegaan en in 'n stil plek gesit en 'n warm briesie oor my laat staan. Ek het probeer om my gedagtes stil te maak en te luister terwyl my oë opwaarts gestyg het na wat amper 'n volmaan was. Op daardie wolklose someraand was 'n verstrooiing van helder sterre my enigste lig. Terwyl ek die daaglikse kwessies wegvee, het ek toegelaat om op die lewensvraagstukke te fokus en my intuïsie te lei.
Ek noem hierdie oefening my "Check Back In" oomblik. Ek was besig om my lewe te leef, maar ek het geweet dat ek moes stop, stil word en met myself inskakel om 'n probleem op te los. Dit kos nie 'n dime om hierdie Check Back in 'n oomblik met jouself te skeduleer nie, en ek raai jou aan om dit so dikwels te doen, veral wanneer jy deur 'n moeilike tyd gaan.
Dink aan die Check Back In as jou eie persoonlike GPS - in plaas van 'n satelliet of rekenaar, is dit jou intuïsie of geesgidse wat jou van punt A tot B sal kry. As jy kies om na te dink as dit met jou engele inskakel, dan so sal dit wees. Dis wat ek doen. Ek word voortdurend gelei, of anders kon ek nie 'n werklik bewuste lewe leef nie.
Een vinnige nota om by jouself in te gaan: Jy moet absoluut nie wag vir 'n belangrike lewensgebeurtenis om hierdie oefening te doen nie. Jou gemiddelde dag bied jou verskeie uitdagings aan waar jou intuïsie jou enigste gids kan wees. Moet jy toelaat dat jou dogter na die kind se huis gaan? Sal jy na die raad van 'n vriend luister? Is dit 'n goeie idee om met daardie persoon sake te doen? Jy kan maklik vir 'n minuut of twee stil word, tjek in en vind die antwoorde. Sodra die antwoord gegee is, vertrou dit eerder as om te raai wat jy gehoor het.
Kyk na die boek sleepwa: Word bewus (met die bewuste show host, Lisa Garr)
Kyk na 'n onderhoud: Is jy gereed om te transendeer? (met Lisa Garr)
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > gedragsverandering > Kontroleer terug en vind die les in die uitdagings van die lewe