Kalorieë verbrand swem bo water in vergelyking met swem onder water - Fiksheid - 2022
Kalorieë verbrand swem bo water in vergelyking met swem onder water
Moenie onder die oppervlak bly as u alleen is nie.
As jy swem vir fiksheid of as deel van 'n gewigsverliesprogram, wil jy natuurlik weet hoe om jou oefensessie te maksimeer en soveel kalorieë as moontlik te verbrand. Vir die doel kan swem onder die wateroppervlak intuïtief lyk soos 'n doeltreffende manier om ekstra kalorieë te verbrand. Onderwater swem hou egter die risiko's in wat miskien die moeite werd is om 'n paar ekstra kalorieë wat u verbrand, te gebruik.
Verhoog u weerstand
As u die rugslag, voor kruip of skoenlapper streel, beweeg u arms gewoonlik bo die water tydens die herstelfase. Water bied egter 1000 keer meer weerstand as die lug bo die waterlyn. As gevolg hiervan, is dit nodig om meer as drie van die drie beroertes onder die oppervlak te swem - en meer kalorieë te verbrand - as om dit op die gewone manier te swem. U arms en bene bly onder die oppervlak tydens 'n gewone swem van die borsslag, dus as u onder die water beweeg, moet u nie veel verskil met die aantal kalorieë wat u verbrand nie.
Slaan u asem
As u onder water swem, kan u meer kalorieë verbrand in 'n enkele kruipslag voor in vergelyking met swem op die oppervlak, maar as u omring word deur water, skep dit ook 'n probleem. Weens Mother Nature se versuim om kieue te voorsien, kan u nie onder water inasem nie. Dit is duidelik dat dit die tyd wat u onder die oppervlak kan spandeer, beperk.
Boonop is dit onproduktief om u liggaam suurstof te ontneem, omdat suurstof die grondstof is wat u liggaam benodig om u hardwerkende spiere aan te vul. As u 'n uitgebreide oefensessie probeer doen om gewig te verloor, kan u swem onder die oppervlak waarskynlik meer kwaad doen as u fiksheidspoging. Intussen sal swem op die oppervlak tien minute ongeveer 60 kalorieë verbrand as u die borsslag doen, 80 as u die rugslag doen, 100 as u die voorste kruip uitvoer en 150 as u die vlinder verkies.
Oorweeg u veiligheid
Dit word nie aanbeveel om gedurende lang periodes onder die wateroppervlak te swem nie, veral as u alleen is. As u te lank asemhaal, kan u slaag en as u dit onder water doen, loop u verdrink. U moet ten minste 'n opgeleide lewensredder aanwesig hê as u 'n langdurige onderwater-swem probeer. Die militêre afrigter en voormalige vloot SEAL Stew Smith merk egter daarop dat swemmers onder water dood is selfs toe lewensredders teenwoordig was.
Probeer Scuba Diving
As u regtig onder water wil swem, is 'n voor die hand liggende oplossing om duik te leer. Scuba-duikers is oor die algemeen geïnteresseerd in die verkenning van die omgewing onder water. Dit is gewoonlik nie die moeite om 'n pak, vinne en masker te skink en dan 'n suurstoftenk aan te trek nie, net om gewig te verloor. Maar skubaduik bied wel 'n doeltreffende oefensessie wat tot 900 kalorieë per uur kan verbrand. Leer die sport van 'n gesertifiseerde instrukteur en duik saam met ander vir veiligheid ter wille van onderwater.