1 - hoe stres jou brein beïnvloed
Stres en jou brein. PeopleImages / Getty Images
Ons is almal bekend met stres. Hierdie spanning gebeur elke dag en kom in 'n wye verskeidenheid vorme. Dit kan die stres wees om familie-, werk- en skoolverbintenisse te probeer jongleren. Dit kan probleme soos gesondheid, geld en verhoudings behels. In elke geval waar ons 'n potensiële bedreiging in die gesig staar, gaan ons gedagtes en liggame in aksie, mobiliseer om óf die kwessies te hanteer (stryd) of die probleem te vermy (vlug) .
Jy het waarskynlik al gehoor van hoe slegte stres dit is vir jou verstand en liggaam. Dit kan lei tot fisiese simptome soos hoofpyne en borspyn. Dit kan gemoedstoestande veroorsaak, soos angs of hartseer. Dit kan selfs lei tot gedragsprobleme soos uitbarstings van woede of ooreet.
Wat jy dalk nie weet nie, is dat stres ook 'n ernstige impak op jou brein kan hê . In die lig van stres, gaan jou brein deur 'n reeks reaksies - 'n paar goeie en slegte - is ontwerp om homself te mobiliseer en te beskerm teen moontlike bedreigings.
Navorsers het gevind dat soms stres kan help om die verstand te verskerp en die vermoë te verbeter om besonderhede te onthou oor wat aangaan. In ander gevalle kan stres 'n wye verskeidenheid negatiewe effekte op die brein lewer, wat wissel van die bydrae tot geestesongesteldheid om die volume van die brein te krimp.
Kom ons kyk nou vyf van die mees verrassende maniere waarop stres jou brein beïnvloed.
2 - Chroniese Stres verhoog die risiko van geestesongesteldheid
In 'n studie wat in Molekulêre Psigiatrie gepubliseer is, het navorsers bevind dat chroniese stres lei tot langtermynveranderinge in die brein. Hierdie veranderinge, wat hulle voorgestel het, kan help verduidelik waarom diegene wat chroniese stres ervaar, ook meer geneig is tot bui en angsversteurings later in die lewe.
Navorsers van die Universiteit van Kalifornië - Berkeley het 'n reeks eksperimente uitgevoer wat die impak van chroniese stres op die brein ondersoek. Hulle het ontdek dat sulke spanning meer mielienproduserende selle skep, maar minder neurone as normaal. Die gevolg van hierdie ontwrigting is 'n oormaat van myelin in sekere dele van die brein, wat inmeng met die tydsberekening en balans van kommunikasie.
In die besonder het die navorsers gekyk na hoe stres die brein se hippokampus beïnvloed het . Hulle stel voor dat stres 'n rol kan speel in die ontwikkeling van geestesversteurings soos depressie en verskeie emosionele afwykings.
3 - Stres verander die brein se struktuur
Arian Camilleri / Radius Images / Getty Images
Die resultate van eksperimente deur navorsers van die Universiteit van Kalifornië - Berkeley het aan die lig gebring dat chroniese stres kan lei tot langtermynveranderinge in die struktuur en funksie van die brein.
Die brein bestaan ​​uit neurone en ondersteuningselle, bekend as "grys materie" wat verantwoordelik is vir hoër-orde denke, soos besluitneming en probleemoplossing . Maar die brein bevat ook wat bekend staan ​​as "wit materie", wat bestaan ​​uit al die aksone wat met ander streke van die brein verbind word om inligting te kommunikeer. Wit materie word so genoem as gevolg van die vetterige, wit skede bekend as myelin wat die aksone omring, wat die elektriese seine versnel wat gebruik word om inligting deur die brein te kommunikeer.
Die oorproduksie van myelin wat die navorsers waargeneem het as gevolg van die teenwoordigheid van chroniese stres, lei nie net tot 'n korttermynverandering in die balans tussen wit en grys materie nie - dit kan ook lei tot volhoubare veranderinge in die brein se struktuur.
Dokters en navorsers het voorheen waargeneem dat mense wat na traumatiese stresversteuring ly, ook breinafwykings het, insluitende wanbalanse in grys en wit materie.
Sielkundige Daniela Kaufer, die navorser agter hierdie baanbrekende eksperimente, dui daarop dat nie alle stres op dieselfde manier die brein en neurale netwerke beïnvloed nie. Goeie spanning , of die tipe spanning wat jou help om goed presteer in die gesig van 'n uitdaging, help die brein op 'n positiewe manier, wat lei tot sterker netwerke en groter veerkragtigheid.
Chroniese stres, aan die ander kant, kan lei tot 'n verskeidenheid probleme. "Jy skep 'n brein wat veelsydig of baie kwesbaar is vir geestesongesteldheid, gebaseer op die patroon van wit materie wat jy vroeg in die lewe kry," verduidelik Kaufer.
4 - Stres Kills Breinselle
Alfred Pasieka / Wetenskapfotobiblioteek / Getty Images
In 'n studie deur navorsers van die Rosalind Franklin Universiteit van Geneeskunde en Wetenskap, het navorsers ontdek dat 'n enkele sosiaal-spanning gebeurtenis nuwe neurone in die brein se hippocampus kan doodmaak.
Die hippokampus is een van die streke van die brein wat sterk geassosieer word met geheue , emosie en leer. Dit is ook een van die twee areas van die brein waar neurogenese , of die vorming van nuwe breinselle, deur die lewe voorkom.
In eksperimente het die navorsingspan vir 'n tydperk van 20 minute jong rotte in 'n hok met twee ouer rotte geplaas. Die jong rot is toe onderworpe aan aggressie van die meer volwasse inwoners van die hok. Later ondersoek van die jong rotte het bevind dat hulle kortisolvlakke tot ses keer hoër is as dié van rotte wat nie 'n stresvolle sosiale ontmoeting ervaar het nie.
Verdere ondersoek het getoon dat terwyl die jong rotte wat onder stres geplaas is, dieselfde aantal nuwe neurone gegenereer het as diegene wat nie die stres ervaar het nie, was daar 'n merkbare afname in die aantal senuweeselle 'n week later. Met ander woorde, terwyl stres nie die vorming van nuwe neurone beïnvloed het nie, het dit impak gehad of die selle oorleef het al dan nie.
So stres kan breinselle doodmaak, maar is daar enigiets wat gedoen kan word om die skadelike impak van stres te verminder?
"Die volgende stap is om te verstaan ​​hoe stres hierdie oorlewing verminder het," verduidelik hoofskrywer Daniel Peterson, Ph.D. "Ons wil vasstel of anti-depressante medikasie dalk hierdie kwesbare nuwe neurone in die lewe kan hou."
5 - Stres verkrimp die brein
Selfs onder ander gesonde mense kan stres lei tot krimp in areas van die brein wat verband hou met die regulering van emosies, metabolisme en geheue.
Terwyl mense dikwels negatiewe uitkomste met skielike, intense stres wat veroorsaak word deur lewensveranderende gebeure (soos 'n natuurramp, motorongeluk, die dood van 'n geliefde) dikwels navorsers voorstel, stel dit eintlik voor dat dit die alledaagse stres is wat ons almal in die gesig staar , met verloop van tyd, kan bydra tot 'n wye reeks geestesversteurings.
In een studie het navorsers van die Yale Universiteit gekyk na 100 gesonde deelnemers wat inligting oor die stresvolle gebeure in hul lewens verskaf het. Die navorsers het opgemerk dat blootstelling aan spanning, selfs baie onlangse stres, kleiner grys materie in die prefrontale korteks gelei het, 'n streek van die brein wat verband hou met dinge soos selfbeheersing en emosies.
Chroniese, alledaagse spanning het op sy beurt weinig impak op breinvolume gehad, maar kan mense meer kwesbaar maak vir breinkrimp wanneer hulle gekonfronteer word met intense, traumatiese stressors.
"Die ophoping van stresvolle lewensgebeure kan dit vir hierdie individue meer uitdagend maak om toekomstige stres te hanteer, veral as die volgende veeleisende gebeurtenis moeitiewe beheer, emosieregulering of geïntegreerde maatskaplike verwerking vereis om dit te oorkom," verduidelik die studie se hoofskrywer Emily Ansell.
Interessant genoeg het die navorsingspan ook ontdek dat verskillende soorte stres wisselende effekte op die brein het. Meer onlangse stresvolle gebeure, soos om 'n werk te verloor of in 'n motorongeluk te wees, het meestal die emosionele bewustheid beïnvloed. Traumatiese gebeure, soos die dood van 'n geliefde of met 'n ernstige siekte, het 'n groter impak gehad op gemoedsentrums.
6 - Stres maak jou geheue kwaad
Debbi Smirnoff / E + / Getty Images
As jy ooit die besonderhede van 'n stresvolle gebeurtenis probeer onthou, is jy waarskynlik bewus daarvan dat soms stres kan maak dat gebeurtenisse moeilik kan onthou. Selfs relatief klein spanning kan 'n onmiddellike impak op jou geheue hê, soos om te stry om te onthou waar jou motorsleutels is of waar jy jou aktetas gelaat het toe jy laat is vir werk.
Een studie in 2012 het bevind dat chroniese stres 'n negatiewe impak op wat bekend staan ​​as ruimtelike geheue, of die vermoë om inligting te herroep die ligging van voorwerpe in die omgewing sowel as ruimtelike oriëntasie. 'N studie in 2014 het getoon dat hoë vlakke van die streshormoon kortisol verband hou met korttermyn geheue afname in ouer rotte.
Die algehele impak van stres op geheue hang aan 'n aantal veranderlikes, waarvan een die tydsberekening is. Verskeie studies het getoon dat wanneer spanning onmiddellik voor leer plaasvind, geheue werklik verbeter kan word deur middel van geheue konsolidasie.
Aan die ander kant is daar spanning getoon om geheueherwinning te voorkom . Byvoorbeeld, navorsers het herhaaldelik gewys dat blootstelling aan stres net voor 'n geheue retensietoets lei tot verlaagde prestasie in beide menslike en dierlike vakke.
Terwyl stres beslis 'n deel van die lewe is wat nie in baie gevalle vermy kan word nie, glo navorsers dat deur presies te begryp hoe en waarom stres die brein beïnvloed, hulle insig kan verkry in die voorkoming of selfs ongedaan maak van die skade wat stres veroorsaak. Byvoorbeeld, sommige kenners stel voor dat sulke navorsing 'n rol kan speel in die ontwikkeling van dwelms wat ontwerp is om die nadelige uitwerking van stres op die brein te voorkom.
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortiese status voorspel die graad van ouderdomverwante tekorte in prefrontale strukturele plastisiteit en werkgeheue. Die Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulatiewe teenspoed en kleiner grys materie volume in mediale prefrontale, anterior cingulate en insula streke. Biologiese Psigiatrie, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stres en glukokortikoïede bevorder oligodendrogenese in die volwasse hippokampus. Molekulêre Psigiatrie, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). 'N Kritiese oorsig van chroniese stres-effekte op ruimtelike leer en geheue . Vordering in Neuro-Psigofarmakologie en Biologiese Psigiatrie, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, Jan. 9). Selfs in die gesonde, stres veroorsaak dat die brein krimp, toon Yale-studie. YaleNews. Ontsluit van http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11 Februarie). Nuwe bewyse dat chroniese stres die brein voorspel vir geestesongesteldheid. UC Berkely Nuus Sentrum. Ontsluit van http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-preedisposes-brain-to-mental-illness/
Vereniging vir Neurowetenskap. (2007, 15 Maart). Die dag na 'n stresvolle gebeurtenis, verloor rotte breinselle. Science Daily . Ontsluit van www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm