Styf rug - oorsake en simptome - Simptome - 2021
Wat om te doen as u rug styf is?
Baie mense kla van 'n styfheid in die onderrug of 'n stywe rug, veral soggens nadat hulle opgestaan ​​het en nadat hulle lank gesit of staan ​​het. As diegene wat geraak word beweeg, word dit gewoonlik 'n bietjie beter. Die styfheid kan veral moeilik wees vir diegene wat geraak word, veral na periodes van rus of nadat u lank gestaan ​​het. Die onbeweeglikheid gaan dikwels gepaard met diepliggende pyn in die onderrug. Die simptome en moontlike oorsake word hieronder in meer besonderhede uiteengesit.
Styf terug - 'n kort oorsig
Hier is 'n kort oorsig van die simptome van 'n stywe rug en moontlike terapeutiese benaderings tot remedie:
sinonieme: Styf rug, tektoniese fiksasie in die onderrug, chroniese snellerbande in die onderrug, harde spanning van die torakolumbar fascia, ferm rug, styfheid in die rug.
simptome: Styfheid in die rug na periodes van rus, na lang staan ​​of na 'n gebuigde liggaamshouding, beperkte beweging, pyn in die onderrug, sciatica-pyn.
Moontlike oorsake: Ernstige spanning in die heupflekserspiere, senuweeirritasie, slegte liggaamshouding, krom rug, eensydige spanning, oorbelasting, vetsug, senuwee-vasgevang, herniated skyf, neuralgie, gewasse, ankiloserende spondilitis, osteoporose.
Terapie-opsies: Fisioterapie, masserings, pynverligters, in seldsame gevalle operasies.
Naturopatie: Hitteterapie, akupunktuur, stresverligting, ruggraatterapie volgens Dorn en Breuss.
Simptome en simptome van 'n stywe rug
Pasiënte kla dikwels van 'n stywe rug nadat hulle lank vooruit geleun het. Dan is hulle tydelik styf in die rug, wat na 'n ruk met en deur beweging verbeter. Boonop veroorsaak lang probleme probleme en word die rug vinnig moeg. Om vorentoe te buig, is aanvanklik moeilik vir die meeste mense met hierdie klagtes en word beter met toenemende beweging. Oor die algemeen is oefening beter vir diegene wat geraak word, en na rustyd moet die rug 'begin'. Sommige kla ook van lae rugpyn wat verband hou met styfheid.
Posturale foute en eensydige vragte
Postuurfoute en eensydige vragte is algemene oorsake wat styfheid en rugpyn kan veroorsaak. Baie moderne beroepe word in 'n sittende posisie beoefen en lê dus die grondslag vir liggaamlike skade. As u gereeld swaar vragte dra, kan dit ook lei tot rugprobleme. 'N Geknypte senuwee of selfs 'n herniated skyf is moontlike gevolge. As u vragte korrek optel en dra, kan sulke skade vermy word. Sorg moet gedra word om nie vragte met 'n geboë rug of bolyf vorentoe te lig nie. In plaas:
Kom naby die vrag.
Hurk met jou bene effens uitmekaar.
Gryp die vrag met albei hande vas.
Hou u rug reguit en trek u rug- en buikspiere vas.
Lig die las eweredig op sonder rukbewegings.
Hou die gewig so na as moontlik aan die middel van u liggaam naby die bekken.
Asem stadig uit as jy oplig.
Doen die teenoorgestelde as u die las verlaag.
Algemene oorsake van 'n stywe rug
In die praktyk ervaar diegene wat geraak word, sterk spanning in die heupflekserspier (M. Iliopsoas). Daar kan gedink word dat daar 'n 'innerlike spanning' is, wat ook sielkundig van aard kan wees. Die konstante spanning aan die binnekant van die ruggraat deur die heupfleksor kan die eksterne teenstanders (rugspiere) teenwerk, die senuwees wat naby die heupfleksor opkom, irriteer en 'n opeenhoping in die omgewing veroorsaak, wat die simptome kan veroorsaak. Dit is dus belangrik om verbindings met ander strukture en funksies in te sluit, benewens die area van die onderrug wat deur styfheid geraak word.
Wanneer moet u met 'n stywe rug na die dokter gaan?
Elke persoon kan handuit ruk of eenkant gaan. As die simptome na 'n paar dae verdwyn en algemene huismiddels vir rugpyn soos 'n spierverslappingsbad, hitteverpakking of stap goed werk, is dit geen rede tot kommer nie. In akute gevalle kan 'n trapposisie van die bene help om pyn te verlig. Die bene word ongeveer op 'n regte hoek gelig, terwyl die rug plat lê. As die simptome egter vererger of lank duur, moet u u huisdokter raadpleeg, wat u indien nodig sal verwys na 'n ortopediese chirurg, neuroloog of 'n röntgenarts.
Fisioterapie word dikwels gebruik vir rugpyn. Hier word die rugspiere versterk deur doelgerigte oefeninge en spierverkorting word deur strekoefeninge uitgeskakel. Boonop moet diegene wat geraak word, gemotiveer word om gereeld te oefen, sodat die spiere permanent versterk kan word. Benewens fisioterapie, kan pynstillers gebruik word om beskermende houdings teen te werk. Masserings kan ook gebruik word om die lyding te verlig. In seldsame gevalle moet operasies uitgevoer word as 'n gewas of ernstige skade aan die intervertebrale skyfies die rugstyfheid is.
Vir eksterne gebruik is koeverte met tinkture en olies van aconite (aconite), St. John's wort of Sweedse bitter sowel as salf wat aktiewe stowwe bevat van bye-gif of cayennepeper. Uittreksels brandnetels en kloue van die duiwel het hulself ook in hierdie gebied bewys. Rieten bas, wat reeds in Indiese medisyne gebruik is, moet ook hier genoem word. Akupunktuur het ook 'n goeie uitwerking op baie lyers.
As die simptome gebaseer is op skade aan die ruggraat of intervertebrale skywe, kan ruggraatterapie volgens Dorn en Breuss help. Homeopatie kan ook as ondersteuning gebruik word. Die remedies Nux Vomica, Aconitum Napellus en Ruta graveolens word gereeld hiervoor gebruik. 'N Genesende effek vir rugstyfheid toon ook:
Gerigte voorkomende maatreëls kan in baie gevalle hierdie rugsiekte voorkom. 'N Groot deel van hierdie simptome kan veral reggestel word deur gereelde oefening. Vermy die rug soveel as moontlik. In plaas daarvan word 'n gerigte oefening van die rugspiere saam met hul teenstanders aanbeveel. Om eentonige laste op kantoorwerk teë te werk, word kort pouses in die werksure waartydens rugpynoefeninge uitgevoer word, aanbeveel. Om oorgewig te wees, kan ook lei tot styfheid in die rug. Gewigsverlies kan help om die probleem te verlig. Selfs in erge pyn is dit nie raadsaam om langer in die bed te gaan nie, aangesien die simptome dikwels vererger as gevolg van lang periodes van rus.
Invloed van die psige
As die oorsaak van die stywe rug nie gevind kan word nie en die behandeling nie suksesvol is nie, kan dit 'n psigosomatiese rugpyn wees. Hier is 'n psigoterapeutiese behandeling beskikbaar, wat spesiale ontspanningstegnieke soos outogene opleiding of progressiewe spierverslapping kan insluit om stres te verminder. Met behulp van kognitiewe gedragsterapie kan die oorsaaklike sielkundige spanning aangespreek word. (tf, vb; opgedateer 25 Junie 2018)