Hoe om vroeë arbeid te spandeer - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgHoe om vroeë arbeid te spandeer
Ontspan en spandeer vroeë arbeid meditasie
Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer op 9 Mei 2019
Spandeer vroeë arbeid met ontspanning en voorbereiding in plaas van paniekbevange, want as u vroeg angstig voel, kan dit 'n langer en pynliker arbeid beteken. Hoe spandeer u dan die tyd ">
Mediteer tydens vroeë arbeid
Diep asemhaling en meditasie help om 'n gevoel van kalmte en ontspanning te veroorsaak. As u nie vertroud is met 'n meditasietegniek nie, maak u oë toe en fokus op u asem terwyl u gedagtes soos 'n blare laat stroom.
Visualisering is 'n ander vorm van meditasie. Kom in 'n gemaklike posisie en maak jou oë toe. Stel jou voor dat jou ervaring in kraam en geboorte presies gaan soos wat jy beplan het. As daar 'n bepaalde deel van die bevalling is waaroor u angstig is, kan u die situasie visualiseer, soos u wil hê dit moet gaan. U kan ook visualiseer hoe gelukkig u sal wees met u nuwe baba in u arms.
Voltooi u sak
U het waarskynlik vooruit beplan en die meeste dinge in u tas gepak wat u in die hospitaal of geboortesentrum gaan gebruik. Maar dit is nou die tyd om terug te sit en rustig na u kontrolelys te kyk en na die laaste oomblik items te soek wat u benodig, insluitend u persoonlike versorgingsitems.
Moenie lag nie, bakwerk is 'n goeie manier om vroeë arbeid te bestee. Dit is 'n aangename arbeidsprojek wat u kan help ontspan en normale aktiwiteite onderneem. Ek beveel aan dat u koekies of brownies bak om saam met u hospitaal toe te neem. Kan u uself indink hoe gelukkig die verpleegsters sal wees om u met 'n bord goedjies te sien? Sommige paartjies kies ook om 'n verjaardagkoek te maak om te eet nadat die baba gebore is.
Kyk na 'n film tydens vroeë arbeid
Sommige mammas vind dat dit 'n ontspannende afleiding is om na 'n film te kyk. Lees Netflix of Hulu om iets te vind wat by u bui pas. Dit is lekker om saam met jou gesin se videovermaak te kyk.
Vou jou baba se klere in
Vou is 'n lekker aktiwiteit omdat dit ritmies is en nie baie aandag benodig nie. Dit help jou ook om te fokus op die nuwe kleintjie wat op die punt is om gebore te word. Om nie te praat nie, dit is 'n wonderlike manier om vinnig te werk.
Vul die Baba-boek in
As u een het, kan u die inligting oor die swangerskap of die stamboom in die bababoek invul. Weereens, dit is 'n lekker fokustegniek wat u in staat sal stel om te stop vir kontraksies en gemaklike maatreëls in te stel soos nodig. As u nie 'n bababoek het nie, of dit nie 'n beroep op u is nie, probeer dan om u baba 'n brief te skryf.
Moenie te vroeg na die hospitaal gaan nie
Om te vroeg in die hospitaal of geboortesentrum te kom, sal beteken dat u hierdie ongemaklike tyd spandeer weg van die bekende omgewing en die dinge wat u gelukkig maak. As u te vroeg daar aankom, kan hulle u selfs huis toe stuur.
Die meeste vroue is baie gemakliker as hulle so lank as moontlik in hul eie huise bly. Daarom is dit die beste opsie om afleidende dinge te doen om te vermy om te vroeg hospitaal toe te gaan.