Barbell Vs. kettlebell - Fiksheid - 2022
U kan nie 'n barbell swaai nie, en u kan nie 'n kettlebel met 1000 pond oplaai nie.
• Barbell Vs. Kettlebell" klink 'n bietjie soos 'n boffo-betaal-per-aansig Saterdagaand-stryd. Wat is die wenner en kampioen van die vrye wêreld van vrygewigte? Barbells kan met gewigplate van meer as 1.000 pond gelaai word, wat baie swaarder is as selfs 'n buitengewone groot ketelklok van ongeveer 105 pond, laat staan ​​nog 'n tipiese 15 tot 30 pond. Maar u doelwitte kan maak dat die relatief kompakte kettlebell hierdie David-stryd teen Goliat wen.
Vir die grootste spiere
As u mikpunt groot spiere is - hipertrofie vir byvoorbeeld liggaamsbou, of om die sterkste aanstootlike lineman in die stadion te wees - het u maksimum weerstand nodig, en dit beteken dat u met barbells moet oefen. Met hul fokus op die bereiking van maksimum getalle in die hurk-, deadlift- en bankpers, sal kraglyfters ook die grootste deel van hul fokus op die barbell spandeer.
Vir maksimum jets
As u op die baan, voetbalveld, voetbalveld of baseball diamant moet ontplof, wil u oefen met hysbakke in die Olimpiese styl: die skoon en gek, en die ruk. Albei word in olympiese kompetisies met barbells aangebied, maar kan ook aangepas word vir kettlebells. Die plofbare bewegings om die gewig van die vloer af tot bo die kop te bring, is vinnig besig om te herstel - wat u in staat stel om kragtige aanslae en rigtingveranderings te maak en te versnel. Sprinters gebruik uitgebreide programme op barbell-gebaseerde programme, terwyl ander atlete, soos professionele voetbalspelers, ook kettlebells by hul programme voeg. As u doel verbeterde sportprestasies is, kan een of albei gewigte so van onskatbare waarde wees.
Vir funksionele krag
Onder die NFL-spelers wat saam met kettlebells oefen, is Drew Brees, die New Orleans Saints-kwartier, wat die enkelbeen Roemeens 'n hysbak doen vir sy sterkte en balansvoordele - wat die plofbaarheid van sy barbellwerk verhoog. Net so kan u funksionele voordele opdoen by tuis-oefensessies met kettlebells, veral met hysbakke wat op een been balanseer. As u op 'n ander manier gekyk het, kan u met die belbells die swaarste vragte oplig, sê die afrigter en kampioen-kettlebell-hyser, Lorna Kleidman. • Kettlebell-opheffing is eensydig, so u sal nie soveel gewig optel nie, maar as u die klokke gebruik, sal u gewrigte opgelei word om die las te balanseer en sodoende u barbell-hysbakke te verbeter.
Vir algehele slapheid
As u mikpunt nie groot, pronkende spiere is, of om Olimpiese goud in die 100 meter of 'n Super Bowl-trofee te verower nie, maar eerder 'n sterk, gladde lyf wat lyk soos 'n gimnas, kan kettlebells 'n uitstekende keuse wees. Voeg die kettlebell-swaai, of squats and lunges, by vir 'n geweldige kalorieverbranding en vetverbranding om u ontwikkelende spiere te openbaar. Mike Mahler, afrigter van Kettlebell, merk op dat as u tans fokus op barbells en liggaamsgewig-oefeninge, u kettlebells kan meng om meer spiere aan te trek, aangesien dit 'n kondisioneringselement voeg, gegewe die kardiovaskulêre uitdaging van die swaai en die verbandhoudende bewegings.