Opwarm Roetine 1 - Warm Up Drills - Professionele Sokker Afrigting
Spelers: 1 + Gebied: 20 yrds
Die spelers moet op 50% hardloop vir die eerste 5 yrds (Black Line) en voer dan die opwarmingsaktiwiteite vir die 10 yrds in die middelste gedeelte af en voltooi dan weer met die draf (vertraag) tydens die finale 5 yrds.
Die aktiwiteite (gestippelde rooi lyn) moet insluit, maar is nie beperk tot:
Die roetine is dus Slow - Fast -Slow (50% -100% -50%).
Nadat die een ren voltooi is, loop die spelers na die agterkant van die volgende (ander) lyn en voltooi in die ander rigting. Spelers moet nooit tydens die opwarmingsroetines moeg word nie. Werk: Rest verhouding moet ten minste 1: 1 wees. Dws Doen 3-4-aktiwiteite, 1-lyn en breek dan vir 'n res van dieselfde tyd.
Hierdie aktiwiteit kan ook uitgevoer word in een lyn van die spelers in teenstelling met 2 groepe.
29-12-2015 Hits: 8234 Opwarm Drills Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 11934 Warm Up Games Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 45701 Opwarm Drills Darren Pitfield