Resep oor die pakkie - Nuwe resepte - 2022
Oor die pakkie
Die visresep aangebied in videoformaat deur Radu Popovici in die program Radu se resepte van die oggendkoffie op Kanal D. Ons webwerf is die mediavennoot van die program!
1 forel, seebrasem of kruis, skoongemaak van skubbe en ingewande
1 suurlemoen, uitgedrukte sap
2 cm stuk gemmer, in dun skyfies gesny
1/3 rooi soetrissie, skoongemaak en in repies gesny
1/3 groen soetrissie, skoongemaak en in repies gesny
1 klein rooi ui, in repies gesny
wit en droë wyn, koud, vir opdiening
RESEP VOORBEREIDING Hoe om te pak:
Ek wil u aandag gee aan 'n eenvoudige manier om 'n hele vis te kook en te geur. Die voorbereiding is gesond, omdat die betrokke metode nie vette gebruik nie, en die vis bedien word met groente, gaar genoeg om sag te wees en om die voedingstowwe, kleur en tekstuur daarvan te behou.
Idees vir 'n gesonde middagete, goed om in te pak
Gesonde middagete. Slaai tabouleh
Ek sou sê dat dit meer 'n herinterpretasie van die tabouleh -slaai is, wat ons almal ken uit Libanese restaurante. Ek hou van die unieke kombinasie van smake. Dit is geskik as hoofgereg of as slaaisous.
200 gr pietersielie (ek sit ongeveer 4 groot dasse)
4 medium tamaties (ek sit kersietamaties, en # 8220 ná oë & # 8221)
50 gr pistache (ek sit rou pistache by)
15 g gedroogde goji -bessies
Was en kap die ui, pietersielie en kruisement en sny dit dan. Sny die avokado, verwyder die sade, verwyder die helfte van die skil en sny dit in blokkies. Die spinasie word gewas, gepluk en gesny. Sny die tamaties in blokkies.
Meng die suurlemoensap, olyfolie, sout en peper in 'n bak. Giet al die voorbereide bestanddele en voeg dan die pistache, chia sade en goji bessies by. Meng alles en geur na smaak.
Hy was suksesvol saam met ons, insluitend Ana, wat nie 'n groot fan van groente is nie, maar pistache en avokado's het gehelp om die res makliker te aanvaar.
Gesonde middagete. Omelet met rucola
Ek vind die kombinasie van rucola met eiers verrassend. Ana het gesê dis soos 'n kaastert :-).
'n groot ui (ek sit 'n bos groen uie in)
olyfolie vir verharding
Was die arugula en ui en sny dit fyn. Verhit die mpsline -olie en soteer die ui tot dit glaserig word. Sny die rucola en voeg dit oor die ui, kook nog 'n bietjie. Sit eenkant om af te koel.
Klits die 8 eiers afsonderlik. Voeg die fyngemaakte kaas by. Geur na smaak. Sit in die pan oor die mengsel van uie en rucola. Bak in die voorverhitte oond vir 15-18 minute.
Fritatta met bokkaas en rucola
Gesonde middagete. Quiche met rooibone en kaas
Ons kon nog nie hierdie resep maak nie, maar dit is duidelik in die plan, want dit klink regtig goed.
Bestanddele (6 snye)
400 gr ingemaakte rooi nierbone, gedreineer
Voorverhit die oond tot 200 grade. Smeer 'n tertvorm met botter. Dreineer die boontjies. Klits die eiers, eierwitte, 80 ml water, sout en peper in 'n bak. Giet die eiermengsel in die vorm.
Rasper die kaas, was die tamaties en sny. Sit kaas, tamaties en rooi boontjies oor die eiersamestelling. Bak ongeveer 30 minute in die oond. Nadat jy dit verwyder het, laat dit effens afkoel en bedien met koljander.
Wat anders kook jy gesond vir 'n ligte, goeie en koue middagete?
Florina Badea is 'n internasionaal geakkrediteerde gesondheidsafrigter by Dr.
Onder ander projekte vir kinders en ouers wat sy doen, organiseer Florina die Mama Meet -vergaderings, waarin sy die weeklikse spyskaartstrategie voorstel, 'n metode waarmee ons effektief kan beheer wat ons eet en hoeveel begroting ons elke week aan voedsel toewys. Besonderhede van die Mama Meet -vergadering kan hier gevind word.
Room van leurd sop
As u nie van sop hou nie en iets meer konsekwent wil hê, sal u van die leurd -roomsop hou. Hierdie resep met leurd benodig 'n groot bak, 'n bietjie groente en 'n vertikale blender. U kan hierdie romerige sop bedien met gekapte hoenderstukke of bros brood. Ek kook!
Geskatte 5-6 porsies
Totale voorbereidingstyd: 35 minute
4 mediumgrootte wortels
3 stukke aartappels
Verhit een of twee lengtes olyfolie in 'n medium kastrol en braai die wortels, pietersielie, aartappels, seldery, blokkies en ui. Laat 10 minute hard word in die pot. Hierdie proses versterk die geure van die groente en gee 'n spesiale smaak aan die suurlemoensap. Voeg in dieselfde pot 1,5 liter water en sout na smaak oor die geharde groente. Laat kook oor medium hitte, geskik en bedek met 'n deksel vir 15-20 minute.
Nadat die groente gaar is (kyk of die wortel en seldery gaar is) voeg die gekapte leurda by. Laat alles dan 2 minute op die vuur staan. Verwyder van die hitte en laat afkoel vir 'n paar minute vir die volgende stap. Verwyder water uit die pot, afhangende van hoe dik jy die roomsop wil hê. As u meer vloeistof wil hê, moet u nie baie water uithaal nie. Maar as u van dikker sop hou, neem dan meer water uit die pot. Voeg die botter oor die sop en voer die sop deur 'n vertikale blender. Voeg vloeibare room, neutmuskaat, sout en peper na smaak by. Giet die hele mengsel totdat jy die gewenste konsekwentheid bereik. Ons wens u baie groei en goeie eetlus toe!
Neem 'n foto van u ontbyt en plaas dit op Facebook met die hashtags #micdejunlapachet #retetecutania.
In die oggend se gewoel slaan ons gereeld ontbyt oor.
Of die wekker lui te laat, u was lui in die bed of u slaaptyd spring om 24. Wat die rede ook al is, ons liggaam het sy skedule wat ons vergeet om te volg.
Alhoewel ek aanbeveel dat u die oggende begin met 'n groot glas warm water met suurlemoensap, 'n bietjie vars vrugte of 'n smoothie, is daar steeds oggende wanneer ek die behoefte het aan iets meer konsekwent.
So het ek die idee gekry om 'n ontbyt in 'n pot te berei, wat ek in die verpakking sou saamneem.
Ek wil u inspireer en u bewus maak van die belangrikheid van maaltye op vaste ure en nie van voedsel nie, maar van gesonde kos, wat u lewenskragtigheid en 'n goeie dag sal gee.
- 'n Kruik met 'n deksel (ek het dit by Ikea gekry)
- Goeie energie en 'n paar bestanddele.
Gedeelte van 'n halfdag energie: resepte vir middagete
Tydens middagete voel jy reeds moeg, veral na 'n besige oggend by die werk. U kan u energie herwin met 'n gesonde, lekker middagete, en laastens, wat u 'n gevoel van versadiging gee sonder om slaperig te wees as u sekere kosse eet.
Ideaal gesproke moet u vir middagete voedsel verpak wat u versadig, maar sonder dat u slaap nodig het, wat gewoonlik na baie groot maaltye voorkom.
As u van die Midde -Oosterse kookkuns hou, het u sekerlik gehoor van een van hul bekendste geregte en ndash saorma! Hierdie resep sal u leer hoe u die vas / veganiese weergawe kan voorberei met een van my gunsteling sampioene en Portobello -sampioene! Ek hoop jy geniet hierdie eenvoudige, vinnige en heerlike stokkie!
Metode van voorbereiding: sit die ui in 'n bietjie olie, met 'n bietjie sout, totdat dit goudbruin word, en voeg dan die gekookte lensies daaroor (dit word moontlik nie heeltemal gekook nie, sodat dit 'n beter tekstuur in kombinasie met die vis kry). Laat staan ​​in die pan vir 5-10 minute, roer af en toe. Teen die einde, voeg die rou spinasie by en laat 'n paar minute staan ​​(dit word baie vinnig sag). Die gekneusde knoffel word aan die einde bygevoeg, sodat die smaak nie tydens kook kook nie. Geur die garnering na smaak. Dit pas die beste by salm, maar die smaak is verenigbaar met ander soorte vis.
Metode van voorbereiding: die pasta word gekook volgens die instruksies op die verpakking. Gooi die res van die bestanddele in 'n blender en meng totdat jy 'n heerlike sous kry. Gekookte en gedreineerde pasta word besprinkel met parmesaankaas en gooi hierdie sous kruie en suurlemoen oor. Hierdie versiering pas goed by enige effens soeter en vetter visvleis, want dit verminder ook die gewig van die vleis.
- 'n paar snye brood met knapperige kors, in blokkies gesny (1 cm)
Metode van voorbereiding: Voorverhit die oond tot 250 grade Celsius en rangskik die broodblokkies in 'n enkele laag op die bakpapier in 'n bakplaat. Verbruin dit vir 5 minute tot goudbruin. Laat dit afkoel en verpletter dit dan nog 'n bietjie. Rangskik dan die aspersies op die bakpapier, besprinkel met olie en geur met sout en peper. Sit dit in die oond vir 12-14 minute totdat dit sag is (jy moet dit af en toe draai om eweredig te kook). As dit gereed is, strooi dit met suurlemoensap en strooi dan die krummels bo -oor. Voeg die stukkies bokkaas en suurlemoenskil bo -op en sit alles voor met 'n vet vis.
- 2 eetlepels koolzaadolie
Metode van voorbereiding: Sny elke lang sny pynappel in 6 dele, steek dit dan in 'n spiesstokkie en laat min ruimte tussen hulle. U kry 6 pynappelspenne. Verhit 'n rooster oor matige hitte, smeer dan die spies met koolzaadolie en plaas dit op die rooster en draai dit af en toe om. Die pynappel is gereed as dit bruin is en die roostermerke daarop verskyn (dit duur ongeveer 8 minute). Geur met 'n bietjie gemmerpoeier. Hierdie versiering pas die beste by die toon.
Die emosionele hipostase waarin Alina Tănasă afgeneem is
Alina Tănasă (@fabmusealina) is die laaste een wat die internet omgekeer het met die hipostase wat sy besluit het om aan die ondersteuners te versprei. sy is op haar knieë en haar seun borsvoed.
Die jong vrou het erken dat hierdie foto geneem is terwyl sy vir 'n advertensieveldtog gewerk het. Sy het 'n relevante boodskap gestuur oor die noodsaaklikheid om borsvoeding te bevorder. 'Op 'n stadium wou Leon eet en ek het die foto's vir 'n paar minute gestop. Dit is 'n foto wat ek vir my geneem het wat ek nie gedink het ek sou plaas nie. Na 'n paar suur opmerkings en beskuldigings oor verskillende rekeninge, het ek gesê dat ek nie meer sal praat of post oor borsvoeding of bevalling nie. (& # 8230)
In Roemenië borsvoed slegs 23% van die nuwe moeders tot 6 maande, en daarna neem die persentasie aansienlik af. Ek dink ons ​​het soveel veldtogte as moontlik nodig om borsvoeding te bevorder. En mense wat borsvoeding NORMALISEER. Ons is die land in Europa met die laagste persentasie borsvoeding en die hoogste persentasie keisersnee. (& # 8230)
En as iemand anders sê dit is dom dat ons in 2020 praat oor hoe ons geboorte gee of ons kinders voed, bedoel ek ja, ons moet daaroor praat. As ek elke dag aanhou leer hoe om mascara en room in 2020 aan te wend, dink ek dat ons ook moet leer hoe om mekaar te ondersteun en aan te moedig. Ons praat oor meisiekrag en bemagtiging van vroue, maar ons weet nie hoe ons mekaar kan help, mekaar moet ondersteun, respekteer nie.
Totdat ons dit leer, sal feminisme nooit wen nie. En in plaas daarvan om vir 'n ma wat sukkel om te borsvoed, te sê: 'Gee haar die formule dat dit baie goed is', moet u haar die nommer van 'n laktasiekonsultant gee! Dit beteken dat vroue vroue ondersteun !! ", skryf Alina Tănasă (foto).
3 idees vir middagete by die werk
In plaas daarvan om geld te spandeer op duur en soms ongesonde geregte, berei u u middagete die volgende dag tuis voor. U kan volledige bestanddele verpak om u nie van die versoekings van die jukebox te hou nie.
Die eerste verskoning wat ons almal in die gesig staar omdat ons 'n gesonde middagete oorslaan, is dat ons nie tyd daarvoor het nie. Ons maak gebruik van klaargemaakte toebroodjies van die verkoopmasjien in die gebou, die kitskos in die hoek of wie weet watter ander vinnige opsie.
Die tweede verskoning is dat ons nie tyd het om tuis te kook om iets verpak te kry nie. En die verskoning nommer drie is dat ons nie resepidees het wat geskik is vir 'n koue middagete die volgende dag nie.
Ons bestry al u verskonings met drie goeie idees om in te pak. Daar is vinnige resepte wat u soggens kan voorberei voordat u die huis verlaat, en dit sal baie gesonder wees as die maaltye wat u op die vlug neem.
Die vis word skoongemaak en gewas. Geur met sout en peper en sprinkel suurlemoensap oor.
Skil die wortels. Hulle kan heel of in skywe gelaat word.
Gooi 'n bietjie botter in die houer van die Multicooker, voeg die groenbone by en dan die wortels.
Plaas die twee vis en 'n paar skywe suurlemoen bo -op.
Sit die deksel op en koppel die 5in1 Digital Crock-Pot Multicooker aan op 'n kragbron.
Stel vir 90 minute op STOOM.
As die tyd verstreke is, verwyder die vis op 'n bord en soteer die groente met 50 gram botter met behulp van die SAUTE -funksie.