Vertraag dit - Maak dit die moeite werd | Meer tyd vir my met huishoudelike roetines 2 - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid Vertraag dit - Maak dit die moeite werd | Meer tyd vir my met huishoudelike roetines 2
Vertraag dit - Maak dit die moeite werd | Meer tyd vir my met huishoudelike roetines 2
Dit is 'n week sedert ek jou die eerste keer vertel het van my nuwe minimalisme en selfversorgingsprojek "Vertraag dit - Maak dit die moeite werd " (gemis? geen probleem. Klik hier vir die eerste pos). Soos belowe, bepaal ek vandag die koers vir die tweede week en maak 'n eerste gevolgtrekking.
Ter herinnering: ek het aan vyf wense/doelwitte gedink wat ek teen Kersfees wil implementeer. Meer oefening in die alledaagse lewe, 'n gesonder dieet, meer orde en netheid in die huishouding, meer tyd vir kreatiwiteit en ontspanning en die voltooiing van my boek oor die Camino de Santiago. Die hele ding onder die leuse: "Vertraag en gee die individuele dinge meer betekenis ". Wat ek nog nie vir jou gesê het nie, is hoe ek die hele ding gaan aanpak en watter maatreëls ek sal tref om dit alles te laat uitwerk. Dit is waaroor vandag se plasing gaan. En as jy verlede week self met vyf wense vorendag gekom het, is jy welkom om my maatreëls & truuks te probeer om ook bietjie nader aan jou wense te kom.
As ek na my vyf wense kyk, is hulle met die eerste oogopslag heel anders. By nadere ondersoek is hulle egter min of meer verwant. Daarom het ek eers oorweeg of ons gemeenskaplike grond kan vind. Kan ek sekere areas met mekaar verbind?? Of dalk bou die een area selfs op die ander? En hier was die resultaat redelik vinnig duidelik. Die kerk is, ten minste met my en my wense, grootliks in die gebied van orde (en as my ma dit nou lees, dan sal sy beslis lekker lag).
Maar hoekom presies die volgorde? Dit is eenvoudig: Daar is twee areas in my lewe wat die meeste tyd in beslag neem. My werk en my huishouding. Ek kan nie my werksure verander nie. Die tyd wat ek nodig het vir my huishouding, aan die ander kant, doen. Met konsekwente volgorde kan ek die tydsraamwerk skep wat ek nodig het vir alle ander wense. Dit is ook logies: as jy minder om die huis moet doen, het jy meer tyd vir ander dinge. En terselfdertyd 'n vrye kop vir kreatiwiteit, ontspanning en beweging.
Foto deur Gedagtekatalogus op
Moet net nie oorweldig nie
Ek het die afgelope jare weer en weer probeer om my huishouding doeltreffend te organiseer. Met die mees uiteenlopende metodes en benaderings. Ek het probeer om sekere aktiwiteite of sekere kamers aan vaste dae toe te ken. Ek het deur my woonstel gehardloop met die timer en 'n vasgestelde tyd in elke kamer gewerk. En ek het 'n aantal huishoudelike en skoonmaakplanne opgestel. Niks werk regtig volhoubaar nie. Hierdie keer het ek dit anders gedoen. Die belangrikste ding vir my was om nie myself te oorweldig nie en om huishoudelike take natuurlik in die alledaagse lewe te integreer. Sodat ek, ideaal gesproke, nooit by die punt kom dat ek een dag per week die hele huishouding moet doen nie. En die towerwoord hiervoor is roetines.
Bou roetines – Minder is meer
Mens struikel keer op keer oor roetines wanneer jy met die onderwerp van huishouding te doen kry. Dit sluit ook die metodes wat reeds genoem is in met opruim volgens kamers en opruim volgens tyd. Ek het aan twee huishoudelike roetines vir my projek gedink wat ek konsekwent wil uitvoer. Nie meer. Wanneer ek wenke oor roetines op blogs of in gidse lees, is ek gereeld verskrik. Hulle beveel gewoonlik sulke uitgebreide roetines vir soggens en saans aan dat ek myself ernstig afvra wie permanent by hulle kan bly. Roetines moet eers vasgestel word. En daarvoor moet hulle net wees. Sodra hulle vlees en bloed is, kan hulle altyd uitgebrei en uitgebrei word. Om dit te doen, moet hulle egter eers 'n gewoonte word. Daarom het ek vir eers net twee huishoudelike roetines. En hulle is eenvoudig, maar hoogs doeltreffend:
Wat dadelik gedoen kan word, word dadelik gedoen.
Saans gaan slaap hulle net as die kombuis skoon is.
Foto deur cottonbro on
Wat dadelik gedoen kan word, word dadelik gedoen
Die eerste roetine is 'n goeie eweknie vir die swakker self. So dikwels gebeur dit dat 'n koppie op die lessenaar bly staan, die klere op die vloer laai, die tandepasta-vlek op die wasbak droog word, die leë tjipsakkie op die sitkamertafel bly of die woonstelsleutel lê net iewers rond. Alles klein dingetjies wat aan die einde van die dag, of in die ergste geval aan die einde van die week bydra tot 'n mooi groot berg. As jy al hierdie dinge dadelik doen, benodig jy gewoonlik net 'n paar sekondes of 1-2 minute. Die tyd wat dit bespaar vir groter rondtes van opruiming kan vir ander huishoudelike take gebruik word. Z.B. Maak die laai skoon, waarin daar weer chaos is. Maak die spieël in die toilet skoon. Vee stof van die sitkamerkas af of wat ook al.
Maak kombuis skoon voor jy gaan slaap
Streng gesproke is die tweede roetine nie net 'n huishoudelike roetine nie, maar ook 'n soort "Voel goed-roetine " vir my. My kombuis is 'n deurloopkamer en een van die eerste dinge wat ek soggens sien as ek wakker word. As die kombuis lyk of 'n bom getref het, begin ek die dag in 'n slegte bui. As alles, aan die ander kant, netjies en skoon is, voel ek ook goed en kan ek die dag in 'n goeie bui begin.
Om die kombuis skoon te hou is nie so moeilik nie. Mits jy roetine een ter harte neem. Met ander woorde, doen konsekwent die dinge wat onmiddellik gedoen kan word. Geen skottelgoed word gelaat nie, dit word onmiddellik na gaarmaak opgeruim en so meer. In die aand hoef jy net een laaste ondersoek te doen. Vee miskien die toonbank af, droog die wasbak uit en jy is klaar.
Die positiewe effek, want die netjiese kombuis het ook: Dis 'n doending uit jou kop. Een minder om te doen, wat jou in die ergste geval van slaap beroof. En jy kan uitsien na die volgende dag.
Foto deur RODNAE Productions op
Hoe het alles nou in week een uitgewerk?
Om roetines te bou is altyd een van daardie dinge. Aan die begin is jy gemotiveerd en dan laat jy die hele ding weer redelik vinnig gly. Omdat ek net twee huishoudelike roetines wou doen, het ek redelik maklik daarmee gebly. Die gevolg: Ek het lanklaas nog 'n naweek gehad toe ek vir 'n halwe Saterdag nie met die skoonmaaklappie deur die woonstel hoef te hardloop nie. Ek het eerder tuin toe gegaan, tamaties, pampoene, frambose en brame gepluk, tamatiesous gekook, pizza gebak, tydskrif gelees, was baie buite met die hond en ook Sondag saam met die man gaan uiteet. Alles met die skoon gewete dat my woonstel nie net netjies is nie, maar ook skoon is. Die beddings is vars gemaak, die vensters in die sitkamer is skoongemaak, al die plante is opgepas. Ek het selde soveel ontspanne kwaliteittyd gehad soos verlede week. En die boek oor die Camino de Santiago? Dit het ook een hoofstuk ryker geword.
Vir die komende week is die konsolidasie van die roetines steeds op die plan. Daar is ook 'n bewegingsroetine. Ek wil ook meer beweeg. Maar ek moet myself uitoorlê met die bewegingsroetine en daarom begin ek baie klein daarmee. Sodat dit amper onsigbaar en so kort is dat ek dit verskeie kere per dag kan doen. Sodat ek nie die hele ding vergeet nie, kombineer ek die oefenroetine met iets wat ek in elk geval verskeie kere per dag moet doen: toilet toe gaan.
Die roetine sal so wees: As ek klaar is op die toilet en gespoel het, doen ek 10 hurke en 10 "push-ups" teen die muur. Dit klink eers snaaks. En na nie baie nie. Maar dit is 'n begin. Ek kan hierdie bewegingsroetine enige plek doen en niemand sal agterkom nie. By die huis, in die kantoor, in die restaurant - dit maak nie saak nie. En as ek vyf keer per dag badkamer toe gaan, sou ek aan die einde van die dag 50 hurke en 50 pushups teen die muur gedoen het. Geekstrapoleer na 'n maand, is dit 1500 stukke. Meer as 'n jaar selfs 18.000 stukke. En dit is baie meer as wat ek tans doen. Naamlik niks.
Aangevul met die staptoere met die hond en my reise na die treinstasie op die kantoordae, kom darem nog 'n bietjie bymekaar. En soos dit is met roetines soos hierdie: Hulle kan wonderlik uitgebrei word. Kom ons kyk waaraan ek nog oor die volgende paar weke kan dink.
Foto deur Karolina Grabowska op
Die volgende plasing oor die projek verskyn weer oor 'n week van vandag af. So op 05.10.2021. Hierdie plasing sal dan handel oor die vind van die pret in traagheid. Weg van multitasking, na gemak. Om nie die individuele dinge vinnig tussenin te hoef te doen nie, om doenlysies uit te vee en alles 'n bietjie meer tyd te gee.
As jy wil voortgaan om deel te neem, is die beste ding om te doen om vir jouself 'n lekker groot koppie tee te maak en te dink oor watter ooreenkomste en oorvleuelings jy in jou wense en doelwitte kan vind. En watter roetines jy in jou alledaagse lewe kan inkorporeer om 'n bietjie nader aan die hele ding te kom.