Kompenseer die slaap in die naweek vir 'n gebrek aan slaap gedurende die week? - Nuus - 2021
Kan ons die naweek slaap?
Baie mense glo dat hulle die gebrek aan slaap wat gedurende die week plaasgevind het, kan vergoed deur laat in die naweek te slaap. Dokters het egter gevind dat die ekstra ure slaap in die naweke nie in 'n besige week die verlies aan slaap kon vergoed nie.
In hul huidige studie het die wetenskaplikes van die Universiteit van Colorado Boulder bevind dat mense wat oor naweke langer slaap nie gedurende die week kan slaap nie. Die kundiges het die resultate van hul studie in die Engelse tydskrif "Current Biology" gepubliseer.
Effekte van 'n gebrek aan slaap
Te min slaap is 'n gesondheidsgevaar. Kenners beveel aan dat ons elke aand agt uur slaap moet kry, indien moontlik. As ons minder gereeld slaap, verhoog ons die risiko om byvoorbeeld verkoue en griep op te doen. Dit verhoog ook die waarskynlikheid dat u oorgewig is en tipe 2-diabetes ontwikkel. Boonop verminder te min slaap die geestelike welstand.
Dit is nie 'n effektiewe gesondheidsstrategie om op te slaap nie
Die resultate van die huidige studie dui daarop dat die gedrag wat baie mense tipies is om te min gedurende die week te slaap en die naweek verlore slaap in te haal, nie 'n effektiewe gesondheidsstrategie is nie. As mense net vyf dae per dag vyf dae per dag geslaap het voordat hulle twee dae kon slaap so lank as wat hulle wou, lei dit net tot 'n effense herstel. As mense oor naweke geslaap het, het hulle baat gevind by die herstel, maar die gevolge het verswak sodra hulle gedurende die werksweek na normale slaapbehoeftetoestande teruggekeer het.
Vakke is in drie groepe verdeel
Die groep persone met slaaptekort gedurende die week is vergelyk met 'n tweede groep deelnemers wat nege dae elke nag nege uur slaap. Daarbenewens was daar 'n derde groep wat slegs vyf uur per nag geslaap het en wie se voedselinname en ligte blootstelling voortdurend gemonitor is.
Mans ly meer as gevolg van 'n gebrek aan slaap
Die resultate het getoon dat proefpersone in die beperkte slaapgroepe geneig was om meer snags te eet, wat hulle gewig laat opneem en die insulien sensitiwiteit verminder. Uiteindelik het dit nie 'n positiewe uitwerking op die metabolisme gehad toe mense oor naweke geslaap het nie. Gemiddeld het die proefpersone slegs die naweek ongeveer 66 minute slaap gemaak. Mans het in die algemeen aan 'n gebrek aan slaap gely in vergelyking met vroue wat deelgeneem het, berig die navorsingspan. (As)