7 maniere om jou risiko van borskanker te verminder
Vanjaar sal byna 240,000 vroue gediagnoseer met borskanker, en naby aan 40.000 sal doodgaan van die siekte. Een uit elke agt vroue sal die siekte in haar leeftyd te ontwikkel. Mooi scary statistiek, maar dit beteken ook dat sewe
Video: comment rester puissant meme a 99 ans:un secret maya qui va vous surprendre enormement!!
Video: lungs cancer | what can cause lung cancer
uit elke agt vroue sal nie kry borskanker.
Hier is sewe dinge wat jy kan doen om jou eie risiko van borskanker te verminder:
1. Oefening. Dosyne studies het `n korrelasie tussen oefening en verminder die risiko van borskanker, kolon, en ander vorme van kanker gevind. Werk om `n sweet vir ten minste `n halfuur per dag, 4 keer per week, doen wondere. Fisiese oefening verhoog die energie balans, hormoon metabolisme, en insulien regulasie, wat almal te verminder die ongesonde sel produksie wat lei tot kanker. Dit help ook beheer gewig, in stand te hou gesonde bene, spiere en gewrigte te hou werk, en die risiko van die dood van hartsiektes te verminder. Vind `n vriend en verbind tot mekaar te motiveer, of eenvoudig vertel jouself "geen hysbakke of roltrappe meer." Die trappe is `n uitstekende manier om jou hartklop te kry en verbrand kalorieë.
2. Eet `n gesonde dieet. Dit is bewys dat ryk dieet in vesel, groente, vrugte, volgraan, en vis verminder jou risiko van borskanker, terwyl diegene swaar in verfynde suikers en diervette verhoog dit. Dra gesonde versnaperinge soos vars vrugte, vars groente, amandels, soort bars, of jogurt met jou te werk, skool, of reis, sodat jy nie terugval op kitskos wanneer die hongerpyne te kom.
3. Kry ten minste 6 ure slaap elke aand. `N Japannese studie het getoon dat diegene wat gereeld moes ses ure slaap of minder elke aand is baie meer geneig om borskanker as diegene wat meer slaap het ontwikkel.
4. Hou `n LMI (liggaamsmassa-indeks) onder 26. Meer as 30 persent van vroue vetsugtig beskou en `n ander 30 persent word beskou as oorgewig wanneer liggaamsmassa gemeet. Vetsug is nie net gekoppel aan hartsiektes, diabetes, en `n beroerte, maar ook om kanker. `N Nuwe studie wat by die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Onkologie toon dat jong vroue wat oorgewig het `n 34 persent toename in risiko om te sterf van borskanker. Vet bevat estrogeen, en in jong vroue wat premenopausal en het borskanker met groei estrogeen hormoon reseptore, hul kanker groei teen `n vinniger tempo in die teenwoordigheid van vet. Te veel vet selle kan die ekstra hormone soos estrogeen en insulien groeifaktore wat gekoppel is aan ongesonde groei bors sel produseer. Die Nasionale Hart, Lung, en Bloed Instituut het `n hulpmiddel om jou BMI te bereken.
5. Stop rook. Navorsers by die Amerikaanse Kankervereniging het `n verhoogde risiko van borskanker onder vroue wat rook, veral diegene wat begin rook voordat hulle hul eerste kind gevind.
6. Verminder stres. Sosiale sielkundige stres is nie gevind om kanker, maar sielkundige stres wat `n lang tyd kan algemene gesondheid en vermoë om te gaan met kanker deur die oopmaak van `n spesifieke geen wat immuunstelsel die liggaam se kon kompromie `n persoon se invloed duur veroorsaak.
7. Verminder jou alkoholinname. Alkohol verminder die vermoë van die lewer se metabolize (die sterkte van te verminder en uit te skakel uit die liggaam) die hormoon estrogeen. Studies het getoon dat selfs 1-2 drankies per dag oor `n lang tydperk van die tyd jou risiko van borskanker kan verhoog. In `n studie, die bedrag van alkohol in drie 4-ons glase wyn meer as verdriedubbel die bedrag van estrogeen in vroue se liggame.
Presies hoe kan laer risiko van borskanker te oefen?
Kan inplantings belemmer borskanker opsporing?
Daaglikse oefening kan sny die risiko van borskanker
Daaglikse oefening verlaag die risiko van borskanker
Oefening sny borskanker risiko in ouer vroue
Borskanker oorlewendes is geneig om gewig op te tel
Borskanker: jou ware risiko`s
Voorkoming of risikovermindering?
Eet vir borskanker voorkoming
Gewigstoename en borskanker
Wag om kinders te hê verminder aggressiewe risikoprofiel borskanker
`N Jong meisie vrees borskanker
`N Skakel tussen borskanker en aborsie?
Borsvoeding en borskanker: is daar `n skakel?
Bras en kanker?
Die borskanker gene: is dit beter om te weet jy dit het of nie?
Erfgename van `n verhoogde risiko vir borskanker uit jou vader?
Daaglikse wandel kan jou risiko van borskanker te sny
kedlaguru.bid » Kook » 7 Maniere om jou risiko van borskanker te verminder