Hoe om die Ab Lounge korrek te gebruik - Fiksheid - 2022
Hoe om die Ab Lounge korrek te gebruik
Ab Lounges het hul aangesluit by die fiksheidstoerusting van die motorhuisverkoping, van een hand na die ander geslinger totdat iemand besluit het om die stof regtig af te blaas en 'n sweet te breek. Die Ab Lounge self lyk soos niks anders as 'n bisarre voorkomssaal nie, en Tony Little, die Ab Lounge-skepper, was bekend om die gebruik daarvan as stoel te bevorder as u nie gaan oefen nie. Die primêre doel daarvan is egter om u binne 'n kort tydjie 'n uitdagende buikoefening te gee - perfek vir 'n besige professionele persoon.
Stap oor die Ab Lounge sodat jy dit regoor die voetsteen in die gesig staar. Hou vas aan die Ab Lounge se stilstaande handvatsels vir balans terwyl u gaan sit en albei voete op die voetsteen plaas. U hakke moet gemaklik op die voetsteen rus met u bene volledig uitgestrek, maar nie gesluit nie. As dit nie die geval is nie, staan ​​dan op om die voetsteen aan te pas. Los die sluitknop op die voetsteun, pas die voetsteen in 'n beter posisie, draai dan die sluitknop vas en gaan sit weer.
Reik oorhoofs en gryp die handstawe langs of bo jou kop, afhangend van watter Ab Lounge-model jy het. Asem in en lê terug, draai die Ab Lounge plat.
Hou die handbande vas en haal uitasem as jy jou buikspiratjie druk, "crunch" na 'n sittende posisie. Hiermee word een herhaling voltooi.
Doel vir 'n stel van agt tot 12 herhalings die eerste keer as u met die Ab Lounge oefen. Dit is meestal genoeg vir enige algemene oefening vir krag-oefeninge, maar as u meer as 12 herhalings met goeie vorm kan doen, gaan voort met uithouvermoë deur meer herhalings uit te voer. Die Ab Lounge bied nie verstelbare weerstand nie, dus is dit die enigste manier om die oefening meer uitdagend te maak deur meer herhalings te doen.
Voeg dit in 'n draai om die spiere aan die sykante van u abs - die skuinsligte te werk. Draai jou heupe na regs in die liggende posisie - ongeveer 30 tot 45 grade. Voer 'n ander stel "crunches" in hierdie posisie uit om die skuinspapier te betrek. Sodra u klaar is met hierdie kant, draai u heupe na links en herhaal om die ander kant van u skuins te werk.
Gebruik die Ab Lounge vir 'n bevredigende buikstrek. Lê net plat op die Ab Lounge, arms reguit bokant en bene reguit. Maak seker dat u tot op die punt van spanning strek, nie na pyn nie; as die Ab Lounge te veel strek bied, kan u gemakliker wees om dieselfde stuk as 'n oefenbal te doen.
Kyk die video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers DIY Wall Decor, Pillows, etc. (Junie 2022).