Hoe Stres Is Sleg Vir Jou Liggaam Mighty Natural
Die stresrespons is noodsaaklik om te help om 'n gevaarlike situasie te ontsnap, soos 'n aanvallende hond. Dmitri Ma / Shutterstock.com
stres raak die meeste van ons aan een of ander graad, en dit sluit selfs diere in. My laboratorium bestudeer vroeë spanning in varke en hoe dit hul gesondheid later in die lewe beïnvloed, spesifiek in die gastro-intestinale (GI) kanaal. Varke, wie se GI-traktaatjies baie soortgelyk is aan dié van mense, kan een van die duidelikste vensters wees wat ons in die ondersoek van stres, siektes en nuwe terapieë en voorkomende middels - in vee en mense.
In my studie van hoe stres mense en varke kwesbaar maak vir siektes, het ek die diepgaande impak gesien wat stresverwante chemiese stowwe, soos hormone en peptiede, kan op die liggaam se weefsels hê. Ek is hoopvol dat ons navorsing in varkies uiteindelik kan lei tot behandelings vir beide mense en diere wat ontwerp is om die nadelige uitwerking van stres op die GI-gesondheid te versag.
Hoe stres kan jou lewe red
Nie alle stres is sleg nie. Wanneer ons 'n bedreiging ervaar, begin ons hipotalamus - een van ons mees basiese dele van die brein - om ons te beskerm deur te veroorsaak wat baie erken as die "Veg of vlug" reaksie. Dit is 'n primêre evolusionêre reaksie wat in ons brein geprogrammeer is om ons te help om eers te oorleef en dan ons te herstel na 'n normale stelpunt, of wat soos stabiliteit voel.
Wat eintlik gebeur, het te make met iets wat die hipotalamus-pituïtêre-bynier (HPA) -as, wat die kern van die stresrespons is. Tydens stres, die hipotalamus, 'n streek in die brein, maak en stuur 'n chemiese genoem kortikotrofien-vrystelling faktor, wat aandui dat die pituïtêre klier 'n ander chemiese stof vrystel, adrenokortikotrofe hormoon.
Dit stimuleer die adrenale klier om vry te stel adrenalien en Kortisol. Adrenalien en kortisol, twee van die bekendste streshormone, krag ons liggame om te reageer tydens die geveg of vlug reaksie. Hulle kan ons reaksie tyd in 'n geveg verhoog. Hulle kan bloed na ons ledemate pomp wanneer ons vlug. Hulle kan ons immuunstelsel versterk om patogene te beskerm. Die stresrespons gee ons wat ons nodig het om die situasie op te los.
Hoe stres jou lewe kan benadeel
Gelukkig vir baie van ons, hoef ons nie gereeld lewensgevaarlike situasies te hanteer nie. Ons ervaar egter steeds stres. Hierdie stres kan chronies wees weens 'n spesifieke situasie of algehele lewenstyl.
Maar ons stresrespons is bedoel vir korttermyn oplosbare konflik. So, op 'n manier, is die stresrespons misplaas in vandag se wêreld van blywende stressors. Gevaar kom wanneer ons herhaalde verhogings van hierdie streshormone ervaar, of wanneer ons op 'n jong ouderdom te veel van hierdie streshormone blootgestel word. In plaas van fisieke bedreigings, ervaar baie van ons psigososiale stres, wat 'n soortgelyke stresrespons veroorsaak, maar is dikwels nie oplosbaar nie.
Stres in die werkplek, soos oorwerk of onderwaardeer, kan byvoorbeeld as 'n bedreiging beskou word en op sy beurt die stresrespons aktiveer. In hierdie situasies is die oorlewingsaspekte van die stresrespons, soos verhoogde hartklop en immuunaktivering, egter nie effektief in die oplossing van hierdie bedreiging nie.
Dit lei tot volgehoue ​​produksie en hoër vlakke van hierdie streschemikalieë in die liggaam. Hulle bind aan teikenreseptore in baie organe, wat diepgaande effekte op fisiologie en funksie kan hê.
Hoë stresvlakke is ook besonder skadelik wanneer hulle op jong ouderdom voorkom, terwyl baie van die liggaam se belangrike stresregulerende stelsels - byvoorbeeld die brein en senustelsels - steeds ontwikkel. Blootstelling aan spanning in die vroeë lewe kan die normale ontwikkeling en fisiologie van baie orgaanstelsels verander, wat lei tot verhoogde sensitiwiteit vir stres en lewenslange gesondheidsrisiko's in nageslag.
'N Moeder se stres tydens swangerskap kan ook aan die fetus oorgedra word, wat permanente veranderinge in die stresresponsstelsel en gesondheid in nageslag tot gevolg het.
Hierdie vroeë lewe stres kan 'n konstante stres reaksie in die liggaam brand. Dit kan inflammasie, of verhoogde aktiwiteit van die immuunstelsel insluit, of immuunonderdrukking as die nuwe "normale".
Inflammasie en immuunonderdrukking is onvoorspelbaar en kan in baie dele van ons liggaam manifesteer, met verskillende gevolge. Stres en inflammasie naby bloedvate kan byvoorbeeld veroorsaak dat bloedvate beperk word. Dit veroorsaak verhoogde bloeddruk, wat kan lei tot 'n klomp ander toestande soos kransslagader en hartaanval.
Immuunonderdrukking kan die liggaam se vermoë verminder om wonde te genees en maak dit meer vatbaar vir ander patogene. Inflammasie en immuunonderdrukking kan enigiets beïnvloed, insluitende ons geestesgesondheid. Chroniese stres kan verkeer immuun selle in die brein, waar hulle kan veroorsaak neuroinflammation, wat ons stemming en brandstof siektes soos depressie en angs kan beïnvloed.
Jou GI-kanaal en jy
Die GI-kanaal is ons grootste koppelvlak met die buite wêreld. As jy daaraan dink, is jou GI-stelsel jou liggaam "buite". dit ervaar baie van die patogene en ander vreemde entiteite waarmee ons in kontak kom. As jy jou hele GI-stelsel ontvou het, sou dit 'n tennisbaan dek. Die GI-stelsel bevat ook net soveel neurone as jou rugmurg en huisves die grootste versameling van immuun selle in die liggaam. 'N Stelsel van die grootte is so kragtig soos dit vatbaar is.
Chroniese stres wat jou GI-kanaal beïnvloed, kan as abdominale pyn, diarree of hardlywigheid voorkom en kan lei tot algemene siektes soos prikkelbare derm-sindroom or inflammatoriese dermsiekte.
Vroeë-lewe stres hou veral verband met; wetenskaplikes is nou eers besig om die langtermyn gevolge te verstaan. My navorsing demonstreer die impak van vroeëre spanning op dieregesondheid en produktiwiteit, sowel as menslike gesondheid. By varke kan hierdie spanning voortspruit uit vroeë speen en ander bestuurspraktyke. In mense kan dit wees van fisiese of emosionele trauma soos misbruik of verwaarlosing.
Wat ons van varkies kan leer
Varke en mense het soortgelyke spysverteringskanale, en maak varke 'n uitstekende model vir menslike GI-siektes. My navorsingspan het vroeë spanning in varkies getoon, wat lei tot GI simptome (bv. Diarree, GI infeksies) wat opmerklik gelyk is aan stresverwante GI versteurings by mense: Irritabele dermsindroom, inflammatoriese dermsiekte en voedselallergieë is voorbeelde.
Deur middel van my laboratorium se navorsing van varkies en vroeëre stres het ons die stres- en GI-siekte wat hulle in hul lewe ervaar, aansienlik verminder deur individuele sterftes stressors te elimineer.
Baie van hul spanning word veroorsaak deur vroeë speen, sosiale verandering as gevolg van materiaalskeiding en vermenging met onbekende varke. Hierdie varke ervaar dan 'n hoër dosis gastroïntestinale en respiratoriese siektes, asook verminderde groeiprestasie en voer doeltreffendheid in volwassenheid.
Ons het ook geleer dat 'n bepaalde tipe immuunsel, die mastelsel genoem, hoogs geaktiveer word tydens stres, wat op sy beurt veel van die stresverwante GI-siekte. Deur te fokus op die welsyn van diere en die implementering van nuwe bestuurspraktyke om individuele stressors uit te skakel of terapeuties met mastcelblokkers in te gryp, kan ons die algehele drempel van stres wat die varkies ervaar, verlaag.
Hierdie basiese navorsing kan lei tot toekomstige deurbrake oor hoe ons stres teen mense bestry. Miskien met meer fundamentele navorsing in diermodelle, kan ons 'n terapie ontwikkel om die impak van slegte spanning op ons liggame te verminder.
Intussen kan diegene van ons wat stres ervaar, aksie neem. As jy daagliks baie stres ervaar, fokus op wat jy kan en kan nie beheer nie, en pas dan jou energie op die dinge in jou beheer terwyl jy sorg vir jou liggaam deur behoorlik te eet, genoeg slaap te kry, en om 'n mate te behou van fisiese aktiwiteit. Leer dan om die dinge wat jy nie kan beheer deur middel van terapie, meditasie en ander stresbestuurspraktyke, te hanteer nie.
Adam Moeser, Matilda R. Wilson Endowed Chair, Medeprofessor van Groot-dier Kliniese Wetenskappe, Michigan State University
Die Ontspannings- en Spanningsverminderingswerkboek ('n Nuwe Harbinger-selfhulpwerkboek)
Verkoopprys: $ 25.95 $ 18.33 Jy spaar: $ 7.62
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 18.33 Gebruik From: $ 14.45
'N Opname-gebaseerde Spanningsvermindering Werkboek ('n Nuwe Harbinger Selfhulp Werkboek)
Verkoopprys: $ 25.95 $ 24.44 Jy spaar: $ 1.51
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 16.94 Gebruik From: $ 2.57
Die werkboek vir stresvermindering vir tieners: Mindfulness-vaardighede om u te help om stres te hanteer