Wat eet 'n borsvoedende moeder? Die 10 mees algemene Tvhyths - Ander - 2022
Talle oormatige blootstelling en vetinhoud is nodig vir suksesvolle borsvoeding.
GEEN! Dit is waar dat daar waarskynlik op vetinhoud tydens swangerskap gemik is szoptatбs Voorlopig sorg vir voeding (aangesien ons voorouers nie die hele jaar op 'n konstante oorvloed voedsel kon staatmaak nie), maar dit is nie die moeite werd om aandag te gee nie.
Sorg dat u baba en ma gesond is
Tans lewer gesonde voeding en maer liggaamsbou genoeg melk, en selfs meer navorsing het getoon dat die gemiddelde melkhoeveelheid hoër is as dié van nie-swanger vroue. Slegs effens oorgewig vroue (BMI laer as 16) het effens laer vetinhoud en effens laer melkvolume. Dit is meer geneig om vroue met 'n ernstige oortollige gewig te hê probleme met borsvoeding.Vet eet ook melk vetter.
GEEN! Die vetinhoud van borsmelk word nie noemenswaardig beïnvloed nie (slegs effens, maar nie beduidend nie, by honger, ondervoede vroue), maar die samestelling van die vetsure wat dit bevat, is. Daarom is dit raadsaam om meer as een plantaardige vet in u dieet te hê.
Ongelukkig dink sommige dat 'n borsvoedende vrou 'nat' is van melk. die szoptatбs melk voordat dit drup of in die melkskulp drup, is baie vet, maar twee of meer persent vet szoptatбs Die melkvetinhoud van die melk oor of oor die melk kan twaalf persent bereik. Dit word egter nie beïnvloed deur die moeder se dieet nie!
Ontbytmelk het 'n laer totale vetinhoud as aandmelk en borsvoedingsfrekwensie beïnvloed ook net hoeveel vet daar is.
Sekere diëte bevorder melkproduksie.
GEEN! Alhoewel baie mense sweer dat komynsop, gestoofde sous en pluimveemelk baie melk geword het, het geen studie getoon dat enige soort dieet die melkseleksie sou verhoog nie. Daar is egter soveel gewoontes. Oor die hele wêreld word ander diëte aan sulke effekte toegeskryf. Die doeltreffendste en eenvoudigste stap in melkproduksie is meer gereeld, effektief borsvoeding - dit is iets waarop u moet staatmaak.
Moenie poffers eet as u borsvoed nie.
GEEN! Hierdie voorstel is geensins algemeen vir alle borsvoedende vroue nie. Tot dusver was dit nie moontlik om materiaal uit die moeder se dieet op te spoor wat babatjie-opblaas en maag van borsmelk sou veroorsaak het nie. Terselfdertyd merk baie mense op dat as hulle sekere kosse eet, hul baba dunner en dikker sal wees. In hierdie geval is dit raadsaam om die verdagte te verlaat en na te gaan of die gesondheid van u baba verbeter. As dit die geval is, los dit vir 'n paar maande in ons dieet.
Na vyf tot ses maande gee die baba gewoonlik nie om wat haar ma eet nie. Die ander belangrike en fundamentele reël is sterftes. Voltakйppen enige gesonde kos moet geëet word, maar in marts. Dit maak nie saak of ons die sensitiewe voedsel met drie versorgings of net die gewone dosis verbruik nie. Die enigste normale kos in ons dieet wat bewys is dat dit probleme vir die baba veroorsaak, is koeimelk. Maar dit is nie waar vir almal nie!
As die moeder 'n vitamienpil neem, kan dit die gehalte van haar melk verbeter.
As die moeder yster neem, neem die ysterinhoud van haar melk ook toe.
Moenie oefen terwyl u borsvoed nie.
GEEN! Dit is slegs die moeite werd om gewigsverlies te laat val met slegs 'n drastiese weeklikse gewigsverlies. Dit is belangrik dat die fogyуkъra idejйn nie takarйkoskodjunk die alapvetх tбpanyagokkal maar onnodige kalуriбkkal: ьdнtхk, sьtemйnyek, йdessйgek mйrtйktelen fogyasztбsa, zsнros, nehйz йtelek, tъl baie szйnhidrбt йs kevйs rou zцldsйg, gyьmцlcs, evйs pukkadбsig, evйs unalombуl, evйs bъfelejtйs cйljбbуl .
As u daaglikse energie-inname oor 'n lang periode onder 1500 kcal is, kan u mettertyd 'n daling van die melkvolume van vyftien keer verwag.
Borsvoedende vroue moet baie melk drink ter wille van melkproduksie.
GEEN! Klink goed, dit werk nie! Sommige koei se melkproteïene kom ook in borsmelk voor en kan klagtes veroorsaak by babas wat vatbaar is vir allergieë en ook irritasie kan veroorsaak. As u dus die eerste paar maande 'n dieet het wat opmerklik is, is dit koeimelk. Des te meer omdat nie een van die soogdiere se melk die effek van borsmelk verhoog nie.
Drink ten minste vier liter vloeistof tydens laktasie.
GEEN! Dit is inderdaad nie moontlik om te bepaal hoeveel vloeistowwe 'n vrou wat borsvoed, benodig nie, aangesien dit van baie faktore afhang: die temperatuur van die lug, die humiditeit, die hoeveelheid voedsel wat verbruik word. Dit kan maklik wees om tot een liter water te drink in 'n verhitte, droë, lugversorgde woonstel. Maar in die somer, in die hitte van die somer, na 'n bokwiet ?!
Dit is die beste om te vertrou op almal se dors na voedsel en drank so veel as moontlik. As u borsvoed en die melkrefleks in werking tree, produseer dit skielik 'n sterk dors. Dit is hier waar die dronk vloeistof uit die vooraf gekookte vloeistof kom.
Selfs as vroue wat borsvoed, slegs voedingsaanvullings van plantaardige oorsprong verbruik, is borsmelk 'n geskikte bestanddeel.
GEEN! Aanvanklik is dit waarskynlik goed om te leef op 'n dieet wat lewensvatbaar is in die finale dieet, maar toetse het getoon dat daar 'n paar maande tekorte kan wees, veral van vitamien B12. Enigiemand wat streng by hul dieet hou, sal dit goed doen met vitamiene en minerale.
Wenke vir vroue wat borsvoed
springwater of kraanwater met 'n hoë magnesium en kalsium, indien van goeie gehalte;
daaglikse graan, maar nie uitsluitlik gebakte koringmeel nie, maar volgraanbrood in broodkrummels gebak;
Dit bevat hoogs versadigde, langkleur-vetsure, plantaardige olies van goeie gehalte, soos olyfolie. Lees ook die moeite werd: