Veganiese dadelstawe resep - Nuwe resepte - 2022
Veganiese dadelstawe resep
Hierdie veganistiese kokos-, neut- en dadelstafies sonder kook sal u ekstra energie gee as u dit nodig het. Ideaal vir kosblikke of vir buitelugavonture! U kan die resep verdubbel as u meer as 'n paar repies benodig.
40 g gevlokte amandels
45 g klappervlokkies
10 ontpitte dadels
40 g cashewnoten, of na smaak
MetodeVoorbereiding: 10 minute ›Bykomende tyd: 30 minute afkoeling› Gereed om: 40 minute
Meng amandels en klapper in 'n voedselverwerker; voeg dadels by en pols tot gekombineer. Voeg kasjoeneute en klapperolie by; pols tot mengsel dik is en aanmekaar plak. Oordra na 'n vel vetvaste papier; vorm 'n vierkantige, vou sye van papier bo -oor. Verkoel tot stewig, ten minste 30 minute.
deur Pamela LaBarr
My man het gevra om 'n baie streng dieet te volg, en hierdie resep pas by die rekening! Maklik om te maak en so goed vir hom. Hy is 'n skofwerker wat 'n bykomende nadeel inhou as hy goed eet. Dit neem die rand af wanneer hy dit nodig het. So perfek-03 Jan 2019
Veganiese dadel- en super saad -energiestafies: snack heerlik
Granola en energiestafies is heerlike versnaperinge om oral in die huis-motor-rugsak-beursie te bly lê. Voel u honger, honger of min energie? Bereik die res van die dag na 'n kroeg vol goedheid en voeding.
Nie alle granola-, snack- en energiestafies word gelyk geskep nie. Die meeste kroeë bevat eintlik min voeding en baie suiker, kunsmatige bestanddele, verfynde olies en ander bestanddele wat nie gesondheid en welstand bevorder nie.
Voer hierdie eenvoudige, tuisgemaakte veganistiese dadel- en supersaad -energiestafies in. Dit bevat nie net eenvoudige spens nie (dadels, kakaopoeier, neute en sade), dit word met volvoedsel gemaak en kan aangepas word na gelang van 'n verskeidenheid diëte of wat u byderhand het.
Gooi al die bestanddele in 'n voedselverwerker, pols, druk mengsel in 'n bakplaat, vries en sny. Onmiddellike energiestafies en tuisgemaakte goedheid.
No-Bake Date Energy Bar
Bestanddeel 8-12 bar
2 koppies dadelsaad verwyder (ek het mejdool dadel gebruik)
1 koppie okkerneut
& frac12 koppie amandel
& frac12 koppie gerasperde klapper
& frac12 koppie gemengde sade soos sonneblom en pampoen
Maak eers die dadels skoon en verwyder sade.
Voeg okkerneut, amandel en klapper in 'n voedselverwerker. Pols vir 10 sekondes. Herhaal dit totdat droë vrugte in stukke gebreek is.
Voeg hierby sade en dadels by. Pols vir 20 sekondes. Herhaal dit 2-3 keer totdat dadels fyngedruk en met droëvrugmengsel gemeng word.
Voer 'n bakpapier in 'n bakplaat of in 'n bakplaat.
Giet hierdie mengsel in die pan en sit dit met behulp van 'n spatel. Smeer 'n paar sade bo -oor. Sit dit in die yskas totdat dit ferm word.
Sny hulle in die gewenste vorm. Geen-gebakte dadel-energiekroeg, gereed om saam met melk voor te berei tydens die ontbyt of tydens die peuselhappie.
U kan vye of appelkoos ook gebruik om sulke neute te maak. Weereens is dit nie nodig om vloeibare bestanddele by te voeg nie.
Meng en pas droë vrugte volgens beskikbaarheid. 'N Nuwe kombinasie sal verskyn.
As u van hierdie resep hou, moet u ons aan die einde van die pos beoordeel. As jy op sosiale media is, vind my daar Facebook. Google+ | Instagram | Twitter | Pinterest vir sulke maklike resepte.
Speld dit vas vir later
Maer figgy bars
Hierdie veganistiese vyebare is soos die klassieke vye koekies en 'n soet vulsel wat tussen lae skilferkors lê, en met een groot verskil: dit is vetvry.
Ek hoop jy geniet hierdie resep wat ek nou met Kersfees assosieer. Dit is my lae-vet, veganistiese interpretasie van die vye-gevulde koekies wat my man se ouma altyd vir Kersfees gemaak het. D sien elke jaar uit na die koekies, en sodra hy met 'n veganist getroud is, het sy ouma gereeld 'n spesiale eiervrye porsie vir ons gemaak. Ongelukkig is sy nie meer by ons nie, maar ek dink aan haar wanneer ek hierdie vyebare maak.
Ek het nou die dag 'n impuls laat koop, een van die gedroogde vye. Die hele somer het ek vars vye ontbreek, en toe ek hierdie gedroogde vye in die winkel sien, koop ek dit sonder om te dink. Maar toe gaan sit hulle op my kombuistoonbank en tart my met herinneringe aan my lekker, maar beslis nie laevetige vakansievyebare nie. Aangesien ek die afgelope tyd probeer het om suiker en verfynde kosse te verminder, sou dit nie in my beste belang wees om 'n bondel van die stawe te maak nie.
Maar visioene van vye bars bly voort, soos sulke drange sal wees as jy die hoofbestanddeel op jou kombuistoonbank sit. Ek het uiteindelik vanmiddag afgebreek, net betyds vir my middagpot koffie ('n ander stof wat ek waarskynlik sou moes prysgee, maar ek het), en ek het veganistiese vyebare gemaak.
Eintlik het ek besluit om veganiese vyebare te maak gesond. Ek het my resep opgeknap sodat die olie weg is, die verfynde meel geskiedenis is en die suiker. . . wel, die suiker is verminder. Dit moet iets behalwe vye bevat, weet jy!
U sal verbaas wees oor hoe goed dit is. Hulle is laag in alles, behalwe smaak.
Kokos dadel karamel snackbars
Hierdie maklike, nie-gebakte, veganistiese klapper dadel karamel snackbars is gemaak met 8 eenvoudige bestanddele en sorg vir 'n ongelooflike heerlike energiestaf of 'n snack! Verfynde suikervrye, geen bygevoegde olie en graanvrye opsie ingesluit. Spring na resep
Hierdie Vegan Coconut Date Caramel Snack Bars is 'n wonderlike ding. Vir almal wat nog nie die skoonheid van dadelkaramel ontdek het nie, dit is net dadels wat versag is, 'n bietjie vloeistof soos 'n skeut suiwelmelk en 'n bietjie vet gemaak (in hierdie geval het ek amandelbotter gebruik). Die ryk, melasse-agtige note van die gemengde dadels is baie soortgelyk aan gekookte karamel, maar dit is baie makliker om te bereik. Ek bedoel, om dadels te meng is baie makliker as om karamel van nuuts af te maak.
Vir hierdie resep gebruik ons ​​presies die heerlike kombinasie dadels en amandelbotter om 'n wonderlike karamelnoot te gee aan hierdie veganistiese dadelsnackbars, sonder verbrande panne, sonder om te wag dat suiker smelt. Daar is nog 'n klein stukkie tyd nodig, want hierdie veganistiese dadelkaramelkroeg bevat ook 'n bietjie gerasperde klapper. U sal hou van die ronde neutagtige geur wat die geroosterde klapperblokkies by hierdie stawe voeg. Hawer voeg 'n lekker kou by en maak hierdie meer vulling. Hierdie smaak soos 'n gesonder samoa koekies! Hulle kan graanvry en neutvry gemaak word.
As u van karamel, klapper en sjokolade hou, probeer dit, u sal nie spyt wees nie!
Die Keto Diet Podcast Ep. #024: Keto toe met 'n eetversteuring
Keto Rocket Fuel Cafe Mocha met Chia Seeds
Video: Gunsteling Keto Foods van Expo West 2016
Tekens van ketose, hormoonherstel en DHEA vir byniere
'n Keto-voedingsdeskundige, gasheer van The Keto Diet Podcast, en die topverkoper-skrywer van The Keto Diet & Keto for Women. Ek wil in 'n wêreld leef waar elke vrou toegang het tot kennis om haar gesondheid te verbeter.
Derdeparty-skakels is dikwels op affiliasies gebaseer, wat beteken dat ek 'n klein persentasie van die verkoop ontvang (sonder ekstra koste). Dankie vir al u ondersteuning!
Leanne Vogel het sukses behaal met die gebruik van haar resepte en keto-gebaseerde dieet. Dit werk met haar lewenstyl, maar daar is geen versekering of voorstellings van enige aard deur Leanne Vogel of Healthful Pursuit Inc. dat u enige sukses sal behaal deur dieselfde resepte te gebruik of 'n keto-dieet te volg nie. Healthful Pursuit bied inligting rakende 'n gesonde leefstyl, resepte, voeding en dieet en is slegs bedoel vir inligtingsdoeleindes. Die gegewe inligting is nie 'n plaasvervanger vir mediese advies, diagnose of behandeling nie en moet ook nie as sodanig beskou word nie. Ons kan nie waarborg dat die inligting wat deur Healthful Pursuit verskaf word, die nuutste mediese navorsing weerspieël nie. Inligting word verskaf sonder enige vertoë of waarborge van enige aard. Raadpleeg 'n gekwalifiseerde dokter vir mediese advies, en soek altyd die advies van 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer met enige vrae oor u gesondheids- en voedingsprogram.
Duik in hierdie Vegan Date Bars om my val te begin! As u van datums en bars hou, sal u van hierdie datumstawe hou. Ek is nie seker of datumstawe 'n herfsseisoen is nie, maar dit voel beslis asof dit moet wees; vra my nie hoekom nie, want ek weet nie.
Snaaks genoeg het ek nie eers van dadels gehou nie, totdat ek vegan geword het. Ek het gedink dit is net groot rosyne en het vreeslik gesmaak. Maar die oomblik toe ek besluit om vegan te word, was dit soos 'n skakelaar in my kop wat aangeskakel is en ek was outomaties lief vir datums! Dit is asof dit verpligtend is om dadels te geniet op die oomblik dat jy besluit om vegan te word. Nie eers kwaad nie, want nou geniet ek hierdie soet, taai, knapperige Vegan Date Bars.
Stekkerig in die middel, knapperig en knapperig aan die bokant, absoluut verslawend rondom. Ek kon eerlikwaar nie ophou om dit te eet nie! En ek het gedink dat as ek dit in kleiner repies sny, dit die illusie sou skep om meer stawe te hê, en ek sou nie soveel eet as dit misluk nie. Selfs my suster wat effens allergies is vir hawer, was mal daaroor! As iemand bereid is om deur 'n allergiese reaksie te gaan net om iets te eet, dan weet jy dat dit goed moet wees.
En moenie bekommerd wees oor al my glutenvrye vriende daar buite nie! Dit kan maklik glutenvry gemaak word deur hawer vir glutenvrye hawer en die universele meel vir glutenvrye meel! Nou kan almal hierdie lekkernye geniet!
Dit is duidelik dat as u nie 'n fan is van dadels nie, dit waarskynlik nie die beste ding is om te maak nie, maar eerlik, ek het nog nie 'n vegan ontmoet wat nie van dadels hou nie. As u dus 'n vegan is en nie van dadels hou nie, weet dan dat u spesiaal is.
Met dit gesê, kom die Kanadese Thanksgiving binnekort binnekort, en ek dink dit sal 'n perfekte bederf vir u gesin wees! Of hulle nou vegan is of nie, hierdie datumstawe kan deur almal geniet word!
Vegan Meyer Lemon Bars. En 'n morele dilemma
'N Paar dae gelede het ons een van ons resepte (woord vir woord, prentjies ingesluit) op die webwerf van 'n sogenaamde fiksheidsberoemdheid gevind, waarvoor hy volle eer het. Ons het hulle gekontak en hulle gevra om die pos te verwyder of krediet vir die resep te gee. Ons het 'n antwoord ontvang waarin ons om verskoning vra vir wat gebeur het. Die verduideliking wat hulle ons gegee het, was dat iemand wat nie meer in hul span werk nie, verantwoordelik was vir die plasing van die resep, en hulle het ons verseker dat dit nooit weer sou gebeur nie.
Iets pas nie by my nie, veral nadat ek die antwoord ontvang het, en ek het deur die webwerf begin blaai en na die resepte gekyk. Net soos ek vermoed het, het ek baie werk van ander bloggers gekry, en net soos met ons, het hulle nie krediet daarvoor gekry nie. Sommige was net beelde, sommige was volledige resepte, gekopieer na 'n t.
Ek word meer en meer woedend, hoe meer ongeakkrediteerde resepte ek kry. Hoe kan iemand wat veronderstel is om 'n 'rolmodel' vir 'n gesonde leefstyl te wees, so iets doen? Hoe kan iemand blatant 'n ander persoon se werk neem en dit as hulle s'n gee? In my oë is dit nie anders as om in 'n winkel te gaan en met iets weg te gaan sonder om daarvoor te betaal nie. Dit is nie anders as om te steel nie.
Hierdie hele ding eet al dae lank by my, en ek het myself afgevra hoekom dit is. Hulle het immers gedoen waarvoor ons gevra het, sodat ek dit nie net kan laat gaan nie? Hier is die rede: omdat dit verkeerd is. En omdat dit onregverdig is. Dit is onregverdig, want as voedselbloggers verg elke resep en elke prentjie wat ons plaas harde werk, tyd en toewyding. En as iemand die maklike pad neem en dit tot hul voordeel gebruik, is dit verkeerd. Maar die belangrikste rede waarom ek dit nie kan laat gaan nie, is omdat ja, ons kon dit vang en stop. Maar wat van al die ander bloggers daar buite wat geen idee het dat dit gebeur nie? Moet hulle nie die reg hê om dit te weet nie, sodat hulle kan besluit wat hulle moet doen?
Hier is my 'morele dilemma': probeer ek kontak met hierdie bloggers en laat hulle weet wat aangaan? Of laat ek dit net gaan sedert ons gekry het waarvoor ons gevra het? En verstaan ​​asseblief, ek probeer nie hier om wraakgierig te wees nie. Ek wil net doen wat reg en regverdig is.
Enige insette sal baie waardeer word. Dankie dat jy geluister het!
Het u Tahini en Turmeric, ons veganistiese kookboek in die Midde -Ooste, bestel?
Waarna om te kyk in 'n proteïenstaaf
Om die beste veganistiese proteïenstawe vir u behoeftes te vind, sê die geregistreerde dieetkundige Staci Gulbin, MS, RD, in die eerste plek dat u wil fokus op die keuse van produkte met 'n hoë gehalte plantaardige proteïenbronne. Dit sluit in ertjieproteïen en proteïene afkomstig van quinoa en soja, wat ook bewys is dat dit aan aminosuurvereistes voldoen, volgens 'n studie in 2020 gepubliseer in Voedingstowwe.
'Vervolgens wil u verseker dat u proteïenstaaf antioksidantryke bestanddele bevat. Dit sluit in gedroogde vrugte en donker sjokolade wat 'n ekstra voedingswaarde bied, 'verduidelik Gulbin.
'Dit geld veral vir gedroogde vrugte, aangesien dit die vesel- en kaliumvlakke in die liggaam verhoog, sê 'n studie in 2020 British Journal of Nutrition."
Alhoewel 'n proteïenstaaf van sjokolade-grondboontjiebotter u soet tand kan bevredig, raai Gulbin aan om proteïenstawe vol kunsmatige versoeters te vermy, aangesien dit gastro-intestinale simptome kan vererger, veral by mense met prikkelbare dermsindroom.
Hoeveel proteïene moet in 'n veganistiese proteïenstaaf wees?
Omdat almal se proteïenbehoeftes nie dieselfde is nie, het die geregistreerde dieetkundige Danielle Gaffen, MS, RDN, aan Celebribody gesê dat ''n baie algemene aanbeveling kan wees om te soek na snackbars wat ten minste vyf gram proteïene per porsie bevat, en maaltydvervangingsstawe wat bevat ten minste 15 gram porsie. "
Alhoewel veganiese proteïenstawe 'n uitstekende manier kan wees om u proteïeninname aan te vul - moet u nie net daarop staatmaak om aan u daaglikse proteïenbehoeftes te voldoen nie, sê die geregistreerde dieetkundige MacKenzie Burgess, RDN.
In plaas daarvan raai sy aan "om eers op proteïenbronne uit volvoedsel staat te maak, en dan aan te vul met veganistiese proteïenstawe (of proteïenpoeier)."
Om te verseker dat u voldoende proteïene in u dieet kry, raai sy aan om ander plantgebaseerde proteïenbronne gedurende die dag by elke maaltyd en versnapering in te sluit. 'Dit sluit neute, bone, lensies, tofu, tempeh, kekerertjies en edamame in,' voeg sy by.
Verbruik van spesiale snelhede kan u ook help om aan u daaglikse proteïenvereistes te voldoen. 'N Studie van 2021 gepubliseer in Omvattende resensies in voedselwetenskap en voedselveiligheidByvoorbeeld, het bevind dat pampoenpitte en chia sade nie net 'n ryk proteïeninhoud bevat nie, maar ook gesonde vette en antioksidante aan die liggaam kan verskaf.
Bestanddele wat u moet vermy as u proteïenstawe koop
"As u 'n proteïenstaaf kies, moet u dit omdraai en die voedingsetiket deeglik bekyk," sê Burgess.
'Doel om 'n kroeg te kies wat ten minste vyf gram proteïen en minder as tien gram bygevoegde suiker bevat. Kies ook 'n proteïenstaaf met bestanddele wat u kan uitspreek - hoe kleiner die lys bestanddele, hoe beter.
jy kan die okkerneute met enige ander neute of sade: amandels,kasjoeneute, haselneute, sonneblomsaad, ens
jy kan die Amandel botter met grondboontjiebotter, cashew botter, sonneblomsaad botter of tahini
jy kan die datums met rosyne, pruimedante of gedroogde appelkose
vir 'n neutvrye weergawe, gebruik sonneblomsaad in plaas van okkerneute, en gebruik tahini in plaas van amandelbotter
jy kan byvoeg kakaopoeier of matcha poeier
jy kan byvoeg sjokoladeskyfies
jy kan oor drup gesmelte donker sjokolade.
As u hierdie resep of iets anders uit my blog probeer, hoor ek graag terugvoer! Gee dit asb gradering, laat a kommentaar, of merk 'n foto @rhiansrecipes #rhiansresepte op Instagram! Dankie.