Dieet van Larisa Dolina - Swangerskap - 2020
Hoe dun Larisa Dolina
Beskrywing relevant vir 12.07.2017
doeltreffendheid: Van 5 tot 7 kg in 7 dae
datums: 7-14 dae
Koste van produkte: 400-600 roebels vir 7 dae
Star metode om gewig te verloor, wat bespreek sal word, het bekend geword dankie aan die sanger Larisa Dolina. Vir 'n lang tyd het 'n vrou gesukkel met 20 kg oorgewig. En meer as 30 jaar het die sanger probeer om op alle moontlike maniere gewig te verloor, maar helaas, het dit nie gewerk nie. So was daar hierdie eenvoudige en effektiewe tegniek. En duisende mense, volgens die voorbeeld van 'n bekende persoon, het al voordeel daaruit gekry!
Die kefir dieet van Larisa Dolina vir vinnige gewigsverlies het baie opsies: hulle verskil in hul komponente, duur, etes en so aan. Een ding bly onveranderd - die verpligte uitsluiting van vette en sout. En die dieet self is effektief as gevolg van die feit dat dit die regte koolhidrate en proteïene kombineer, en daarbenewens word die kalorie-inname van etes verminder. Daarbenewens, ter wille van 'n meer opvallende effek van gewig verloor, beveel die pionier van die tegniek, Larisa Dolina, sterk aan om nie na 18:00 te eet nie.
Die hoofproduk hier is kefir met 1% vetinhoud. Dit moet elke dag in die dieet teenwoordig wees, behalwe vir die dae wanneer jy net water moet drink. Dikwels word sulke diëte aanbeveel om minstens 1,5-2 liter water per dag te drink, maar die oorspronklike weergawe van die dieet behels die drink van ongeveer 500 ml water per dag (dit geld nie net vir waterdae wanneer jy 2 liter water moet drink nie). Daarbenewens kan water perfek vervang word deur onversoete samestelling van gedroogde vrugte, groen tee sonder suiker en bessies vrugtesap.
Dit is bekend dat die sukses van verslanking Larisa Dolina nie net in 'n streng dieet lê nie, maar ook in gereelde fisiese inspanning. Tydens die dieet was sy besig met sterkte- en kardio-opleiding. Soos die sanger self gesê het, sodat die spiere nie vies was nie.
Dieet Valley vir 7 dae
Met die dieetkaart vir 7 dae, volgens die metode, kan jy soveel as 7 kg oortollige gewig verloor. Nie sleg nie, reg?
Alle maaltye vir 1 week hoef nie betyds geëet te word nie, jy moet net al die produkte verdeel en gedurende die dag ondersteun word. Elke dag, behalwe die 7de drink, moet jy 0.5 liter 1% kefir drink en met 'n spesifieke goedgekeurde produk kombineer:
Dag 1 - kefir + aartappels,
dag 2 - kefir + suurroom,
Dag 3 - kefir + maaskaas,
dag 4 - kefir + hoenderfilet,
Dag 5 - kefir + appels / wortels,
Dag 6 - 1 liter jogurt,
Dag 7 - Slegs mineraalwater sonder gas.
12 kg in 12 dae? Maklik!
Ander variante van die Vallei-dieet op kefir neem 12 dae en, indien verkies, 14 dae, word nie meer aanbeveel nie. Gedurende hierdie tyd kan jy tot 11-13 kg oortollige gewig afskeid neem. Hier is die reëls dieselfde: elke dag, behalwe vir die sewende dag, drink jy 0.5 liter vars lae-vet-jogurt. Dit kombineer dit, soos in die eerste weergawe van die dieet, met aartappels, maaskaas, suurroom, vleis en appels. Die sewe-daagse spyskaart verander nie, maar word eenvoudig vir 2 weke bereken. Menings oor die vergrote weergawe van die kefir-dieet is vir die grootste deel net so positief, die tegniek word maklik oorgedra, en die resultate is nie lank nie.
Wat jy moet eet, verloor gewig op kefir (Toegelate produkte)
Kefir-dieet van Larisa Dolina impliseer voeding volgens 'n streng aangewese lys produkte. Daar is geen toelaes in die vorm van "chitmil" nie - dae wanneer jy jouself toelaat om verbode produkte. Ook moet die voorgeskrewe produkte nie met sogenaamde soortgelyke produkte vervang word nie.
Natuurlik is die belangrikste en noodsaaklike produk vir hierdie dieet kefir. Koop dit, hou die bergingstye dop. Maar die beste van alles, as jy kefir gaan kook met die hulp van swamme. Sulke kefir ondergaan minimale verwerking en het baie nuttige eienskappe.
Benewens kefir, om die dieet te diversifiseer en die liggaam 'n gevoel van volheid te gee, moet jy addisionele produkte eet wat daarmee sal help. Byvoorbeeld, aartappels. Ja, hierdie dieet laat die gebruik van aartappels toe. Inderdaad, dit is selfs nuttig, veral as dit sonder 'n sout en vet in 'n uniform gesweis word. Dit is genoeg om dit met vars groente te sprinkel en jy kry 'n wonderlike geurige gereg.
Die vyfde dag bepaal dat appels of wortels geëet word. Maar, indien verlang, en oordraagbaarheid van hierdie produkte, kan jy dit kombineer: maak vars sap, kapokaartappels, bak dit.
Op die vierde proteïendag kan jy nie net hoender eet nie, maar ook kalkoen en beesvleis. Maar om hierdie skottelgoed te kook moet sonder sout en olie wees: kook net vleis of bak met natuurlike speserye.
Onder andere word dit elke oggend 30-40 minute voor ontbyt aanbeveel om 'n eetlepel hawermeel te eet. Dit sal help om die liggaam verder te reinig, te voorkom hardlywigheid, verminder die grootte van die gedeeltes wat geëet word.
Verbode produkte vir kefir dieet
Die grootste verbod op die verlies van mense wat die meeste voorkom, is dorsstopping met behulp van suiker, koolzuurhoudende drankies, verskeie asti en verpakte sappe. Al hierdie drankies het 'n verskriklike uitwerking op die vorm en skoonheid van 'n vrou, aangesien hulle baie suiker in hul samestelling, preserveermiddels, geure, skadelike toevoegings en kleurstowwe het. Daarbenewens kan die gebruik van kefir in kombinasie met sulke drank groot skade aan die werk van die spysverteringskanaal veroorsaak. Oor die algemeen moet jy nie eens tussen gewone water en cola kies nie! Water sal 'n paar honderd keer meer goed bring!
Witbrood vervang vir ewig volgraan, en eet tydens die dieet graanbrood. Om die bak te elimineer, sal jy na 'n week 'n verandering in die vel sien, en na 'n paar maande en 'n figuur.
Moet ook nie jou honger bevredig met allerhande worsies, worsies, geblikte goedere, lekkergoed, klaargemaakte etes van die kookafdeling in die supermark nie. Die verbod is te danke aan die feit dat jy nie die ware samestelling van sulke produkte ken nie, hulle kan net verjaar wees. Dus, met hierdie en enige ander dieet, raai ons jou aan om die samestelling en kwaliteit van die produkte waaruit jy hierdie of daardie gereg gaan kook, te monitor.
0,5 liter jogurt 1% vet,
400 gram gekookte aartappels.
200 g laevet suurroom 10%.
250 g onvette maaskaas.
500 g gekookte of gebakte hoenderfilet.
1 kg suur appels of 0,5 kg wortels.
1 liter jogurt 1% vet vir die hele dag.
Onbeperkte hoeveelheid water sonder gas vir die hele dag.
As jy begin met die proses om gewig verstandig te verloor, sal mislukkings baie maklik vermy word. Begin met die feit dat die dieet nie moet sit nie. Alle metodes om gewig te verloor, sê altyd dat fisieke aktiwiteit, selfs die minimale, u aflei van die verskillende beperkings wat die dieet voorskryf. Maklik hardloop, dans, swem, loop, en miskien speel 'n musiekinstrument of selfs skoonmaak - dit alles is 'n goeie manier om verbode kosse te vergeet.
Daarbenewens beplan jou spyskaart perfek tot die kleinste detail, sodat elke ete uitgedink word tot die skottelgoed waaruit jy sal eet. Vroue is lief vir alle pragtige en dieet - dit is nie 'n rede om die vaardig bedien tafel te laat vaar nie, al is volgens die plan 'n glas kefir en een aartappel. 'N Deeglike voorbereiding vir so 'n fees sal jou net positief op alle dae van die dieet stel.
Drink ook meer vloeistowwe. Laat u die voorgeskrewe vloeistowwe per dag oorskry, drink 'n glas water eerder as om vir 'n toebroodjie te gaan. En water moet verkieslik by kamertemperatuur wees. Jy kan snye komkommer, suurlemoen of gemmer byvoeg.
As die mislukking plaasgevind het, moet jy nooit wanhoop nie! Ons raai jou aan om jou dag met kefir af te sluit na die onderbreking, en verleng die dieet self vir 2-3 dae.
Uit die dieet
Die "Dolinka" -dieet is taamlik streng, daarom is dit nodig om dit glad en doelbewus te verlaat sodat die verlore kilogram nie na dubbele grootte sal terugkeer nie.
Kenners beveel aan om die aantal porsies van nie-dieetkos byna 2 keer te verminder, en maak jou spyskaart uit 'n groot aantal groente, graan, maer vleis, vis en seekos, vrugte. Kefir moet ook nie van die daaglikse spyskaart uitgesluit word nie.
Daarbenewens moet u onthou dat gewigsverlies en 'n redelike manier uit die dieet 'n ideale begin kan wees om oor te skakel na behoorlike voeding. Dus, dit is nie nodig om te gaan na "zazhor", bly in die gevolg van gewig verloor.
En een van die belangrikste is fisiese aktiwiteit. Die sukses van die bekende sanger was afhanklik van die behoorlike kombinasie van sy tegniek en fisiese inspanning. Hierdie eenvoudige stelsel en gee die ster 'n pragtige figuur en jeug!
Die voordele en nadelig dieet van die Larissa Valley
Die belangrikste voordeel van die dieet is die effektiwiteit daarvan. Byna almal wat dit gebruik het, het die resultate bewonder wat 'n soortgelyke tegniek bring.
Lae koste dieet het geen invloed op die kwaliteit daarvan. Vir die prys van kefir verslanking pas elke beursie.
Die tasbare voordele wat kefir het: daar is werk, nie net oorgewig nie, maar ook op die gesondheid van die spysverteringstelsel.
Met die hulp van 'n dieet op kefir, verloor dit vinnig. Soms kan dit die gesondheid negatief beïnvloed.
Sulke voeding is nie voldoende gebalanseerd nie, so om die duur van so 'n dieet te bereken, moet jy op jou welstand gebaseer wees.
Soms verloor gewig kla oor die gereelde gevoel van honger. U kan dit slegs met behulp van produkte, kefir en water wat vir hierdie dag toegelaat word, beveg.
Volg hierdie eenvoudige wenke om die liggaam van jou drome te kry!
Kefir moet uiters vars wees, met 'n minimum rakleeftyd, of selfstandig voorberei.
Eet ten minste 4-5 keer per dag in klein porsies, deeglik kou.
Volgens die aanbevelings van Larisa Dolina is die laaste ete gedurende die dieet om 18:00. Dan kan jy net gewone water, kompote of groen tee drink sonder suiker.
Vermy nooit fisiese inspanning, in ooreenstemming met sy eie sterk punte en vermoëns nie. Daar sal 'n klim op die trappe wees, 'n stap, swem, dans of oefensessie in die gimnasium.
Prys van dieet
Dieet op kefir, bekende sanger Larisa Dolina, sluit in die spyskaart die mees algemene produkte wat altyd maklik is om te koop. Vir 7 dae van die dieet moet jy 3,5-4 liter lae-vet kefir benodig, waarvan die totale koste 200-250 roebels sal wees. Bykomende produkte soos aartappels, maer vleis, appels, maaskaas en suurroom kos altesaam 200-350 roebels. Dus, hierdie begroting dieet vir 7 dae kos jou ongeveer 400-600 roebels.
Hou op om jouself te mislei
Voordat ek verder lees, sal ek jou 1 vraag vra. Is jy nog steeds op soek na 'n werkende dieet of 'n magie dieetpil?
Ek haas om jou te teleurstel, daar is GEEN een dieet, wat sal help om ontslae te raak van oortollige gewig vir 'n lang tyd.
En al die "middele om gewig te verloor" wat adverteer op die internet is 'n volledige egskeiding. Bemarkers maak net groot geld op jou naïwiteit.
Die enigste dwelm wat een of ander manier jou help om gewig te verloor, is TonusFit. Hierdie medisyne word nie in apteke verkoop nie en dit adverteer nie op die internet nie, en vir elke aandeelhouer kan elke inwoner van die Russiese Federasie en die GOS 1 pakket kry. GRATIS
Sodat jy nie dink dat jy met die volgende "slanker" ingespuit word nie, sal ek nie beskryf watter soort effektiewe middel dit is nie. As jy belangstel, lees al die inligting oor TonusFit self. Hier is die skakel na die amptelike webwerf.
Dieet Valley is voorgestel vir gebruik in een van drie opsies:
Voorsien vinnige gewigsverlies van 7 kg gedurende die week. Bied volwaardige handhawing van 'n beperkte spyskaart sonder die geringste afwyking.
Die dieet word vir 14 dae gestrek. Die spyskaart het nie sulke rigiede beperkings soos in die eerste geval nie. Die resultate is dus nie so vinnig opvallend nie.
16-dae dieet, waarin dit moontlik is om 9 kg te verloor (byna soortgelyke resultate word in die tweede geval waargeneem).
Ongeag die keuse van 'n geskikte spyskaart vir 7 of 14-16 dae, is effektiewe gewigsverlies slegs moontlik as u die onderstaande aanbevelings streng volg:
Die Vallei-dieet word noodwendig voorafgegaan deur die dag waarop swaar kos opgehef word om die spysverteringstelsel te los,
gedurende die week van die voorgestelde dieet in die aand word darmopruiming altyd uitgevoer met enemas,
jy kan die beloofde kg verloor en jou gesondheid behou deur kruietee voor etes te drink, wat voorberei word deur 'n mengsel van kamilleblomme, St John's wort en kalendula te neem. As kruie in verpakte vorm gebruik word, gebruik vir een gebruik een pakket elk en vul dit met 'n glas kookwater,
Die daaglikse hoeveelheid vloeistof wat volgens die Vallei-dieet verbruik word, is hoogstens 'n halwe liter en die water moet gekook word,
Die oggend vir die vinnige effek om gewig te verloor vir 'n minimum aantal dae begin met 'n gedeelte onversoete koffie.
Spyskaart vir die week
Die dieet van Larisa Dolina, uitgevoer volgens die gewildste korttermyn opsie, maak voorsiening vir 7 dae van 'n spesiaal georganiseerde spyskaart, waarin gereeld gereeld 6 keer per dag ingeneem moet word. Die laaste keer dat jy nie later as 17:00 kan eet nie, bly die resultate nie in die verwagting nie. Die dieet van vreemde dae - net nie-vetterige vars kefir, die spyskaart van selfs dae word georganiseer, gebaseer op die filosofie van aparte kos (sien die verenigbaarheid van produkte). Kos word in klein porties bedien. Volgens die resensies van die vinnige dieet van die vallei is hierdie benadering uiters doeltreffend.
Valley Dieet Vereistes
Alle weergawes van die dieet wissel ietwat, maar in alle gevalle is die voorvereiste die uitskakeling van vet en sout. Diets werk deur 'n kombinasie van behoorlike koolhidrate en proteïene, sowel as kalorievermindering. Die belangrikste gefermenteerde melk gunsteling wat gebruik word in alle variante van populêre diëte van bekende persoonlikhede is kefir. Dit moet vetvry of maksimum 1,5% vet verteer word. Meer vetterige kefir kan die proses van gewig verloor.
Baie ander diëte word daagliks aanbeveel om die waterbalans waar te neem, ten minste 1,5 liter suiwer water te drink. In steriediëte word aanbeveel dat die hoeveelheid vrye vloeistof verminder word tot 500 ml per dag (met uitsondering van veral drinkdae). Om voorkeur te gee, bo en behalwe gewone water, benodig jy groen tee sonder suiker en verskillende soetmiddels. Dit onderdruk die gevoel van honger perfek en help om die metabolisme te bespoedig.
Dit is bekend dat Dolina nie net dieet geëet het nie, maar ook na die gimnasium gegaan het, waar sy op die simulators ywerig was en aktief betrokke was by kardiovaskulêre opleiding. So jy probeer om 'n voorbeeld van 'n doelgerigte sanger te neem en nie fisiese inspanning te verontagsaam nie. Dit sal help om die resultate van gewig meer sigbaar te maak, en jou aangepaste liggaam sal aantrekliker word.
Aangesien alle opsies vir dieet dieet baie ingewikkeld is, en die beperkinge in hulle is baie belangrik, as jy die resultaat wil red, en as jy na 'n normale dieet gaan, nie skade aan die liggaam veroorsaak nie, moet jy dit baie versigtig doen. So eet dadelik 'n dieethoeveelheid in matige hoeveelhede, en voeg vrugte by. Na 'n dag of twee, kan jy 2 gekookte eiers in die daaglikse dieet betree. So geleidelik geniet jouself en ander produkte, natuurlik, fokus op die voordele. Na die oorskakeling na nie-dieetvoeding is dit nodig om elke dag 'n lae-vet kefir, nie-styselagtige vrugte en groente, nie-gekonsentreerde sappe en vars sappe, leë groen tee te gee. Probeer om nie gebraaide aartappels, botter, vark, mayonnaise en ander produkte wat eerlik skadelik vir die liggaam en gesondheid is, te eet nie.
Opsie 1 (duur 7 dae)
Alle produkte wat vir een dag aangebied word, moet in 4-6 etes verdeel word en tot 18 uur verteer word.
Dag 1: 5 stuks. gekookte of gebakte aartappels (aanbeveel om in die skil te bak), 500 ml nonfat kefir.
Dag 2: 200 g lae vet suurroom, 500 ml nie-vet kefir.
Dag 3: 200 g korrelkorreltjie tot 5% vet, 500 ml nonfat kefir.
Dag 4: hoenderfilet sonder vel in die hoeveelheid tot 500 g, 500 ml nonfat kefir.
Dag 5: Kies een van die volgende opsies en gebruik gedurende die dag (1 kg groen appels / 500 g wortels / 300 g pruimedante in water geweek), soos op die vorige dae, word die kos aangevul met 500 ml nonfat kefir.
Dag 6: 1 liter maer jogurt.
Dag 7: volle afvoer, toegelaat om net gewone water te drink sonder gas (kan ontdooi word).
opmerking. Indien verkies kan kefir vervang word met onversoete yoghurt van oorsprong.
Opsie 2 (duur 7 dae)
As jy wil, kan jy hierdie kursus oor een week herhaal, waarna jy beslis gematig moet eet en nie jouself vet en te hoë kalorie-etes toelaat nie.
Etes word aanbeveel om so te organiseer dat hulle elke 2 uur plaasvind, en die laaste - nie later nie as 18 uur. Kort voor elke maaltyd word aanbeveel om 50 ml infusie van kamilleversameling, St John's wort en kalendula te drink.
Dag 1: Gebakte aartappels (tot 400 g), 500 ml nonfat kefir.
Dag 2: 500 g korrelsuur, 500 ml afgeroomde jogurt.
Dag 3: Enige soet en suur vrugte (400 g), 500 ml nie-vet kefir.
Dag 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Ons verdeel alle kos in 6 onthale en eet tot 18:00 in die aand.
Dag 1: Enige gedroogde vrugte, geweek in water (300 g).
Dag 2: 10 stuks. Ongekookte aartappel sonder sout, geurmiddels en vet.
Dag 3: mediumgrootte groen appels tot 10
Dag 4: hoenderfilet (1 kg), gekook in ongesoute water.
Dag 5: 1 kg lae-vet maaskaas.
Dag 6: tot 1 kg suurroom met 'n minimum persentasie vet.
Dag 7: net suiwer water sonder gas.
Volgende week eet ons op dieselfde manier.
Kontraindikasies dieet Valley
Op enige weergawe van die sterdieet moet jy beslis nie dadelik sit nadat jy siektes ly nie, selfs oënskynlik onbeduidende. Immers, die immuunstelsel is nou en so afgeskiet, en die dieet kan die liggaam selfs verswak en weer 'n verswakking in die gesondheid veroorsaak.
Nie aanbeveel dieet en na vergiftiging.
Aangesien hierdie spyskaartopsies redelik lae-kalorie is, is dit nie die beste tyd om dit te gebruik nie, is die koue seisoen. Gedurende hierdie tydperk het die liggaam nie genoeg vitamiene nie. Maar hierdie aanbeveling is individueel. As jy normaal voel en gewig wil verloor, kan jy in die winter probeer. Maar in hierdie geval, moenie vergeet om 'n kompleks van vitamiene en minerale te neem nie. Help jou liggaam.
Uitdagings vir die nakoming van die Vallei-dieet kan die teenwoordigheid wees van chroniese kwale en siektes van die spysverteringskanaal.
Veral gewig is nie 'n lang dieet op kefir moet vertel word aan mense wat die suurheid van die dunderm verhoog het nie.
Natuurlik, om gewig te verloor op hierdie manier sal nie werk nie en diegene wat aan kefir-onverdraagsaamheid ly.
So 'n dieet word nie vir adolessente, swanger vroue en lakterende vroue aangedui nie.
Voordele van die Valley Diet
Onvoorwaardelike plus - sy effektiwiteit. Baie dames is verheug oor hoe hierdie suiwelproduk help om die figuur te moderniseer.
Die goeie nuus is dat hierdie dieet nie die beursie aansienlik tref nie. Die produkte wat gebruik word, is redelik begrotings, en dit is waarskynlik dat jy op dieselfde tyd 'n bietjie kan red.
As jy na 'n dieet nie op lekkers, vetterige en hoë-kalorie kosse slaan nie, belowe die nuwe gewig om 'n geruime tyd te bly. Volgens die resensies, met 'n redelike uittrede van die kefir-dieet, om dit weer te voer of om aansoek te doen vir 'n ander metode, sal daar nie lank nodig wees nie. Jy sal trots wees op jouself en die gewenste figuur kan geniet.
Ook 'n positiewe ding is dat kefir nie net die liggaam transformeer nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het. Oorweeg die belangrikste bruikbare eienskappe van hierdie produk. Terloops, dit is nie sleg om dit op enige stadium in die dieet in te sluit nie, en nie net in die dieetperiode nie. Organiese sure, probiotika, natuurlike suikers, gesonde vette, baie vitamiene, chroom, kalsium, fosfor, kobalt en kalium is deel van kefir. Al hierdie maak dit so 'n nuttige voedselproduk.
Hierdie drank het 'n groot positiewe uitwerking op die liggaam. Dit help om ontslae te raak van oortollige vloeistof en gifstowwe, help slaap normaliseer, verlig chroniese moegheid, verhoog vitaliteit, het 'n ligte diuretiese en lakseffek effek, dors dors.
Op baie maniere is die nut van kefir te wyte aan die inhoud van melkkulture-probiotika daarin. Hierdie stowwe help om die produkte in die liggaam behoorlik te assimileer, asook om die immuunstelsel te versterk. Baie wetenskaplikes beveel sterk aan dat meer kefir in die dieet in die herfs-winterperiode ingesluit word, terwyl hulle baie virussiektes rondlê. Dit sal die risiko om hulle te ontmoet aansienlik verminder.
Om baie bruikbare stowwe in die liggaam te sit, moet nie 'n gegiste melkproduk met 'n lang rakleeftyd kies nie. Stop jou keuse op kefir, waarvan die rakleeftyd nie meer as een week is nie.
Nadele van die Valley Diet
Aan die minus kefir verslanking kenners skryf 'n redelik vinnige gewigsverlies, wat die liggaam kan tref. Daarom is dit uiters belangrik om 'n dieet te begin, met goeie gesondheid.
Let ook daarop dat sulke kos nie heeltemal gebalanseer kan word nie. Die dieet van baie dae is nogal arm. Terloops, dit lei ook tot die volgende nadeel.
Sommige mense kla van honger terwyl hulle op 'n dieet is. Aangesien jy op sekere dae net kefir of net water moet drink, sal nie swak wilskrag benodig word nie.
Herhaalde dieet van die vallei
Kenners beveel nie aan om die volle kursus van enige van die diëte vir twee weke vir die sewe-dag-spyskaart opsies te herhaal nie en een maand vir 'n langer opsie (14 dae) na die dieetkursus.
Om gewig in stand te hou of ontslae te raak van 'n paar ekstra kilo's, kan jy net suiwer kefir of gekombineerde aflewering gebruik en die honger dae 1-2 keer per week spandeer.
Die essensie en beginsels van dieet
Die dieet van die dieet, waarmee die vallei gewig verloor het, is ontwikkel deur dr. Saikin, en die sanger het dit al gewild gemaak. Volharding en deursettingsvermoë het die ster gehelp om die uitslag vir die tweede dekade te behou, so baie mense stel belang in kefir dieet. Soos jy kan raai, is die hoofproduk van die Valley-dieet kefir, wat daagliks dronk is. Daar is drie opsies om gewig te verloor met kefir: 'n weeklikse dieet en twee tweeweeklikse etes. Wanneer enige weergawe sekere reëls moet volg:
Om ses keer per dag te eet.
Na 18.00 is dit verbode om te eet.
Drink ¼ koppie infusie van kruie voor elke maaltyd (kalendula, kamille, St John's wort).
Verminder die hoeveelheid water wat verbruik word tot 0,5 liter per dag.
Kombineer dieet met daaglikse wandelings.
Onder andere het die dieet van die Kefir-vallei toegelaat en verbode produkte. Moenie kos bymiddels, sout, suiker, koolzuurhoudende drank eet nie. opgelos:
groente, vrugte (behalwe druiwe, piesangs),
Dieetopsies en hul spyskaarte
Oorweeg die drie opsies vir kefir verslanking, wat ons Larisa Dolina bied. Die nommer een dieet is gebou op streng af. Die duur van die eerste fase is 7 dae, dan moet jy 'n week breek en herhaal die 7-dag kefir rantsoen, waarin die sanger 9 kg verloor het. Slegs dit is nodig om 'n emosie voor hierdie tipe gewigsverlies te maak om die ingewande skoon te maak. Die spyskaart vir twee weke bly onveranderd: 500 ml lae vetjogurt, behalwe vir 6 dae en produkte:
Dag: Aartappels gebak in die oond sonder sout of enige vet (400 g).
Dag: klein vetkoskaas (500 g).
Dag: vrugte (400 g).
Dag: gekookte of gestoomde hoenderborsie sonder sout, vel, speserye (400 g).
Dag: Slegs 1,5 liter nie-koolzuurhoudende water (gewone of mineraal).
Proteïen-koolhidraat dieet vir 7 dae
Proteïen-koolhidraat dieet Larisa Dolina - 7kg per week, resensies om gewig te bewys. Kos word verdeel in 6 porsies wat voor 18:00 geëet moet word. Elke dag moet die dieet 500 ml nonfat kefir of onversoete yoghurt en 'n halwe liter water drink. Die spyskaart van die proteïen-koolhidraat dieet Valley:
Maandag: Aartappels (5 stuks).
Dinsdag: lae vet suurroom (200 g).
Woensdag: maaskaas (200 g).
Donderdag: Hoenderfilet sonder vet en vel (500 g).
Vrydag: Wortels (500 g).
Saterdag: slegs kefir (1 l).
Sondag: slegs water van 1,5 liter.
Kefir dieet vir 14 dae
Hierdie twee-week-dieet moet nie in fases verdeel word nie, so dit is goed vir vinnige gewigsverlies. Die daaglikse hoeveelheid water styg tot 1 liter, en kefir bly in dieselfde hoeveelheid: 500 ml. Hierdie spyskaart word die eerste en tweede week herhaal.
Maandag: Gedroogde vrugte, geweek in water (300 g).
Dinsdag: Gebakte aartappels (10 stuks.).
Woensdag: groen appels (10 stuks).
Donderdag: gekookte hoender (1 kg).
Vrydag: laevet-maaskaas (1 kg).
Saterdag: lae-vet suurroom (1 l).
Sondag: slegs water (2 l).
Bestanddele (hoeveelheid - opsioneel):
Was groente, droog,
Sny na jou smaak.
Vul met groente-olie, roer.
Salade "Russiese platteland"
Was groente, droog.
Appel, wortel, radyse, rooster.
Ui, groente sny in blokkies.
Geur met botter en suurlemoensap, roer.
Vrugte smoothie "Eksotiese"
bessies (vars of bevrore),
kefir 0,5 koppies.
Vrug vrugte, appels vry van die kern.
Klits 'n blender saam met bessies en kefir.
Sny groente in medium lobules.
Klop 'n blender in.
Giet in 'n glas.
Reëls uit die dieet Larisa Dolina
Om nie dadelik gewig te kry nie, moet jy korrek uit die dieet kom. Kefir dieet is baie moeilik, dus moet jy dit versigtig verlaat. Die eerste drie dae is seker om kefir in dieselfde hoeveelheid te gebruik, en voeg geleidelik jou gewone produkte by. Probeer om vetterige, blommerige en gebraaide kosse te vermy, drink meer vloeistof en dan sal die resultaat van gewig verloor jou vir 'n lang tyd behaag.
Die resultate van gewig verloor - foto voor en na gewig verloor
Die vallei se kragtoevoerstelsel is ontwerp vir alle ouderdomme, dus as jy moeg is om gewig te verloor en weer gewig te kry, volg dan die kefir-dieet. Volgens resensies en resultate verdun word, gee dit 100% effek. Kyk na die foto's van vroue voor en na die Vallei-dieet, en jy sal oortuig wees dat ons reg het. Miskien sal die foto's jou inspireer om die pad van gewig te verloor om jou figuur perfek te maak.
Te dun terugvoer oor prestasie en resultate.
Julia, 28 jaar oud: "Ek weet dat die dieet van Larisa Dolina 12 kg - 12 dae, het die menings van my vriende my oortuig. Aanvanklik het ek 'n vasdag op kefir deurgebring, en toe besluit ek vir 'n week op 'n kefir rantsoen te sit. Die resultaat het my gelukkig gemaak: minus 5 kilo. Ware, van kefir het ontsteld maag geword. "
Marina, 36 jaar oud: "Larisa Dolina met haar pragtige voorkoms het nie een generasie gemotiveer om gewig te verloor nie, en ek het nie opsy gesit nie. Die kefir-dieet het my toegelaat om 7 kg in 7 dae te verloor, maar hierdie kilogram was nie vir my maklik nie. Die dieet is effektief, maar nie almal kan dit weerstaan ​​nie. Ek sal beslis nie so 'n eksperiment besluit nie. '
Stanislav, 42 jaar oud: "Ek werk as 'n operateur - ek neem video van bekende mense op video, daarom is ek altyd in sig. Onlangs het ek intensief begin gewig, maar voor 'n belangrike gebeurtenis moes ek dringend gewig verloor. Ek het die dieet van die vallei verkies en het geen spyt nie. Vir 'n week het ek die figuur in orde gebring - ek het 8 kilogram uitgegooi. "
Gevorderde dieetgeheime 5 eetlepels
Vir aanhangers is Larisa Dolina al lank bekend vir haar welige, vroulike vorms.
Maar op een dag het sy die gehoor met 'n slanke figuur geslaan - so baie dat hulle agter die agterkant van die sterf gefluister het: "Ek het plastiek gemaak!".
Die punt was nie in die operasie nie, maar in die dieet, wat baie gewild geword het.
Wat is die geheim van die dieet van Larisa Dolina
Die skrywer van hierdie dieet is glad nie Larisa Dolina nie, maar die psigoterapeut Dmitri Saikov. Dit was hy wat die basiese beginsels van voeding en die uitgang van die dieet geformuleer het.
Die kefir-dieet van Larisa Dolina laat jou toe om spysvertering te normaliseer, dus dit is perfek vir mense wat geneig is tot hardlywigheid.
Die voordele van hierdie kragskema sluit in gebrek aan honger - Gereelde maaltye elimineer die begeerte om te breek. Danksy die breukvoeding word die produkte perfek verteer, en daar is geen probleme met die spysverteringskanaal nie.
Nie sonder so 'n dieet en tekortkominge nie. Eerstens bevat die toegelate kosse nie genoeg proteïene nie, en die kalorie-inname is te laag.
Daarbenewens verhoog moeilike taboes op 'n groot aantal produkte die risiko van ontwrigting.
Aan die dieet van Larisa Dolina het die verlangde harmonie, en nie gesondheidsprobleme nie, onthou dat dit nie vir almal geskik is nie.
Kontraindikasies vir so 'n dieet:
probleme met die spysverteringskanaal, 'n neiging tot frustrasie,
tydperk van verergering van chroniese siektes.
Die belangrikste produk van so 'n voedselsisteem is lae-vet kefir, wat daagliks dronk moet wees. Terselfdertyd moet jy onthou oor ander reëls:
drink nie baie water nie - tot 'n halwe liter,
eet nie drie uur voor slaaptyd nie
verdeel daaglikse porsies in ses etes,
Moenie vergeet van fisiese aktiwiteite en wandelings nie - sluit in jou daaglikse plan minstens 'n halfuur loop.
Om die gevoel van honger te verminder En in parallel om die toestand van die liggaam as geheel te verbeter, drink ongeveer 100 g kruieinfusie voor elke snack.
Om dit te doen, brou tutsan, kalendula en kamille in gelyke verhoudings (2 el. Van die mengsel, gooi 0.5 liter warm water en laat vir 'n uur).
As u die hoofweeklikse siklus van die dieet volgehou het, kan dit vir nog sewe dae verleng word. Terselfdertyd alternatiewe "dieet" week en "normaal."
Gedurende die laaste keer, verminder die hoeveelheid kefir (een koppie per dag is genoeg), eet slaaie en groente.
Jy kan soggens 'n koppie koffie byvoeg, en kruie-infusies vervang met groen tee. Hierdie weeklikse "pouse" sal jou toelaat om nog 'n week in die kefir af te stem.
Valley Diet - Essence, Varieties and Menus
Ons sal die drie mees algemene opsies vir hierdie dieet aanbied: week, twee weke en "minerale" (vir 7 dae). Al drie spesies het gemeenskaplike reëls:
Die daaglikse gedeelte van kefir in elke variant is 0.5 l,
kefir vetinhoud mag nie 1% oorskry nie,
Verdeel die daaglikse deel van voedsel in vyf etes,
'n halfuur voor etes drink 100 g van die infusie van kruie,
Moenie die produkte wat op sekere dae op plekke toegelaat word, verander nie: dit is onmoontlik om byvoorbeeld hoendervleis op die tweede dag en op die vierde suurroom te eet.
Dieet Valley vir 14 dae
Sy aanvaar "kos op 'n wekker", dit is dat dit om agt en tien in die oggend, teen middag, vier en ses in die aand by die tafel moet sit. Die spyskaart word vir 'n week voorsien. Neem dan 'n sewe-dag-breek (volgens die skema uit die dieet) en hervat weer krag per uur.
Die gevolg sal wees loodregte. tot 5 kg in die eerste siklus en nog 3 kg in die tweede. Op die sesde dag, gee kefir op. Op die derde dag en die vyfde dag kan vrugte enigiets anders wees as piesangs en druiwe. Kies vir hierdie tydperk een tipe vrug.
Dieet Valley met mineraalwater
Om van vet selle ontslae te raak in die strewe na harmonie, en nie net vloeistof uit die liggaam verwyder nie, kies hierdie opsie. Die lys van verpligte produkte word aangevul met nie-koolzuurhoudende mineraalwater wat elke dag dronk is.
Die spyskaart lyk in hierdie geval soos volg:
Dieet Valley 7 en 14 dae - resensies en resultate
By die skryf van hierdie artikel het ons baie resensies oor die dieet bestudeer en sommige van hulle vir jou gekies.
Ek het hierdie dieet 'n maand voor die vakansie probeer. Die uitslae was indrukwekkend: hoewel dit moeilik was om te waarneem, wou ek dikwels soet en gebraai word, maar minus sewe kilogram in twee weke het my oortuig dat my geduld die moeite werd was!
Oor die dieet van Larisa Dolina, lees ek eers die resensies op die internet, en toe het ek dit self probeer. Dit was beperk tot "kefir week" en het gedurende hierdie tyd 4 kg gedaal.
Ek beveel dit aan aan enigiemand wat vinnig in vorm moet kom!
Diet Valley op kefir het my 'n meisie aanbeveel. Vir die eerste keer het ek die hele week gestaan, maar "by die uitgang" geval, sodat die kilogram teruggekeer het.
Die tweede keer het ek baie gereeld teruggekeer na die gewone spyskaart, so my 5,7 kg loodgieterlyn en -4 cm lank in die middel het diegene om my bewonder.
Die dieet van Larisa Dolina op kefir is eenvoudig in terme van kookprodukte en 'n skema vir hulle gebruik. In hierdie geval is wilskrag nodig: na alles tydens die dieet self moet 'n mens streng by die reëls van eet, en dit is die moeite werd om uit te gaan baie glad. Maar, ná die dieet van Larisa Dolina, is die vreugde byna almal: 3-5 tot 7 kg per week.
Larisa Dolina lyk jonger as haar jare. En almal danksy die feit dat sy haarself bekyk en die figuur ondersteun. Maar 5-6 jaar gelede het die Russiese popster wonderlike vorme gehad. Op 'n stadium het die sanger besef dat die ekstra gewig haar verhinder om te lewe.
Die kefir dieet van Larisa Dolina, wie se resensies en resultate wat ons vandag hersien, is ontwikkel deur dokter Dmitri Saykov. Daar is verskeie opsies vir hierdie kragstelsel. Dit is gebaseer op 'n kombinasie van koolhidrate en proteïene. Sout en vette is heeltemal uitgesluit.
Is die vallei dieet vir almal? Terugvoer en resultate dui daarop dat vroue van enige ouderdom gewigsverlies kan behaal. Die belangrikste ding - wilskrag en voldoening aan die dieet. Die beste resultate word behaal deur diegene wat meer as 10 kg oortollige gewig het.
Moenie die dieet in die Valley-lewenstyl verander nie. Hierdie voedselstelsel maak nie voorsiening vir die verbruik van vet nie. Maar om hulle vir 'n lang tyd te laat vaar, is vol gesondheidsprobleme.
Ons kan jou nie vertel van een onaangename oomblik nie. Elke dag moet jy 'n eendag doen. 2 liter water neem 2 eetlepels. l. sap wat uit suurlemoensap of appelasyn gedruk word. Mense ly aan siektes van die dikderm, enemas word gekontraïndikeer. Daarom is die dieet van die vallei nie geskik vir hulle nie, die resensies en resultate sal later bespreek word.
Die hoofproduk - kefir
In net 'n paar maande kon die sanger meer as 20 kg verloor. Kefir het haar gehelp om sulke wonderlike resultate te behaal. Dit is gebaseer op die dieet van die vallei. Menu, resultate, resensies waaroor jy belangstel? Ons is gereed om die nodige inligting te deel.
Ons gaan na die winkel vir kefir. Dieet behels die gebruik van 1% produk. Dit het baie voordele en 'n minimum van kalorieë. By die keuse van kefir moet jy die vervaardiger aandag skenk. As jy 'n goedkoop produk van twyfelagtige gehalte koop, kan jy probleme met die stoel kry. 'N Dieet is reeds 'n sterk spanning vir die liggaam.
Voordat jy jou kefir-dieet probeer, moet jy jou liggaam voorberei. Die ideale opsie is 'n vasdag vir onversoete vrugte en groen tee.
Ons dink oor die modus van die dag. Dieet sluit 3-4 etes in. Tussen hulle moet 'n breek van 2 uur wees. Na 18:00 kan jy nie eet nie. Voordat jy eet, drink ¼ koppie kruietee (kalendula, St John's wort en kamille).
Oorweeg die toegelate produkte:
maaskaas en suurroom (met lae vetinhoud),
vrugte en groente (behalwe druiwe en piesangs),
hoendervleis (sonder vel),
sommige gedroogde vrugte.
Geen suiker, sout en alkoholiese drank nie. Al hierdie belemmer die proses om gewig te verloor. Daaglikse inname van water - 1,5-2 liter.
Om 'n spyskaart saam te stel
Diet Valley, resensies en die uitslae van belang vir baie, is ontwerp vir 'n week. Hieronder is 'n spyskaart wat u sal help om die volume te verminder en gewig te verminder.
Maandag. Kook 5 aartappels in uniform. Ons versprei hulle in 2-3 dosisse. Drink gedurende die dag 0,5 liter kefir en 1,5-2 liter water.
Dinsdag. Die daaglikse rantsoen bestaan ​​uit produkte soos suurroom (200 g) en kefir (0.5 l). Plus water.
Woensdag. Toegestaan ​​om 200 gram maaskaas te eet en 0,5 liter jogurt te drink. Hierdie aantal produkte verdeel in 3-4 ontvangs. Moenie water vergeet nie.
Donderdag. Kook 500 g hoenderborsies. Ons verdeel in 2-3 onthale. Gedurende die dag kan jy 0.5 liter kefir drink.
Vrydag. Ons eet groente (nie meer as 500 g nie). Verkieslik beet. U kan groente vervang met appels (1 kg). Uit drankies verbruik 0.5 liter kefir.
Saterdag en Sondag. Ons drink 1 liter kefir. Geen produkte word vir hierdie dae verskaf nie.
Maandag. Ons drink 0.5 liter kefir. Bak aartappels in die oond (400 g).
Dinsdag. Vir die hele dag, 0,5 liter kefir en 500 g maaskaas.
Woensdag. In 2-3 dosisse eet ons 400 g gedroogde vrugte. Ons drink 0.5 liter kefir.
Donderdag. Kook hoenderborsies sonder vel (nie meer as 400 g nie). Ons gebruik 500 ml kefir.
Vrydag. Vir die hele dag: 400 g gedroogde vrugte, 500 ml kefir.
Saterdag. Dit mag slegs water drink (nie meer as 1, 5 l nie).
Sondag. Ons versprei gedroogde vrugte (400 g) vir 2-3 dosisse. Ons drink 0.5 liter kefir.
Soos ons sien, is die dieet nie anders nie. Daaglikse koers mag klein lyk. Maar dit sal moeilik wees net die eerste 1-2 dae. Dan sal die maag begin krimp en gewoond raak aan 'n klein hoeveelheid kos.
Dieet uit die vallei: resultate
Ten spyte van die eentonigheid en rigiditeit van die dieet, is hierdie kragstelsel baie gewild in ons land. En daar is niks verrassend nie. Na alles, kan 'n week kefir dieet geskei word van 5-6 kg. By oorgewig mense is hierdie syfer selfs hoër. Daar was gevalle toe meisies 10 kg per week gedompel het. Hulle het die voorgestelde dieet met oefening gekombineer.
Voor- en nadele van dieet
Kom ons begin met die positiewe oomblikke. Eerstens help 'n produk soos kefir om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel. Tweedens, die dieet is baie produktief. In net 'n week kan jy jou gewig verminder met 5-10 kg. Derdens, die basis van die dieet gebaseer op fraksionele voeding.
Kom ons kyk nou na die minuses. Hier is 'n paar van hulle:
1. Gedurende die gewig verloor, volgens die metode van Larisa Dolina, kan jy erger voel (hoofpyne, lae druk, naarheid, ens.). Dit is as gevolg van die gebrek aan produkte wat proteïen en vesel bevat.
2. So 'n dieet pas nie mense wat probleme met die immuunstelsel en die spysverteringskanaal het nie.
3. Nie elke vrou kan ernstige voedselbeperkings weerstaan ​​nie.
Dieet van Dolina: resensies
Is dit die moeite werd om tyd te spandeer en hierdie tegniek op jouself te probeer? Resensies van vroue wat op kefir gewig verloor het, sowel as kundige menings, sal dit help om dit te verstaan.
Wat sê voedingkundiges? Baie van hulle gee aandag aan die feit dat die dieet wat aangebied word nie gebalanseer is nie. 'N Klein hoeveelheid dierlike proteïene kan die gesondheid nadelig beïnvloed. Dit kan egter aangevoer word. Vegans is 'n goeie voorbeeld. Vir baie jare weier hulle om diereprodukte te eet en terselfdertyd geen ongemak ervaar nie.
Kenners het verskillende menings oor enemas om die liggaam te reinig. Sommige dokters praat oor die voordele van hierdie prosedure, terwyl ander dit nie aanbeveel om betrokke te raak nie.
Die resensies van mense wat gewig verloor het op 'n kefir-dieet was meestal positief. Meisies het opgemerk die lae koste (in monetêre terme) en doeltreffendheid. Die gemiddelde gewig wat hulle in 'n week kon verloor, was 3-4 kg.
Sommige jong dames was teleurgesteld met die Larisa Dolina-verslankingsisteem. Hulle het nie die resultaat gekry wat hulle verwag het nie. Dit is redelik verstaanbaar. Heel waarskynlik het die meisies self die voorgestelde dieet of verwaarloosde oefening oortree.
Larisa Dolina is 'n goeie voorbeeld van hoe wilskrag en streng dieet hulp help om 'n figuur in orde te bring. Sy het 'n paar maande lank probeer om haar gewig na 'n normale figuur te bring.