Somervrugte vir kinders: spanspek en waatlemoen - Waardes - 2021
As die buitentemperatuur hoog is, benodig die liggaam meer energie om die liggaamstemperatuur binne normale perke te hou. Om dit te doen, word dit gehelp deur meganismes soos verhoogde dors en sweet.
Deur sweet te verhoog, neem die verlies aan vloeistowwe en elektroliete -minerale-, wat die liggaam moet vervang, ook toe. In die geval van kinders kan dit 'n stryd word, omdat hulle nie hoofsaaklik gekenmerk word deur in die skaduwee te sit as die son warm is nie. Hoe kan ons hulle gehidreer hou? Probeer hierdie lekker somervrugte vir kinders: spanspek en waatlemoen.
Ons moet bewus wees van hoe belangrik dit is om ons kinders te hidreer en om die elektroliete wat hulle gedurende die dag verloor, aan te vul.
Dit is duidelik dat water ons beste bondgenoot is, maar somervrugte vir kinders moet nie onderskat word nie. Appelkose, perskes en nektariene, asook kersies en pruime, om nie eens te praat van die uiters gewilde spanspek en waatlemoen nie, is 'n ideale hulpmiddel om uitdroging te voorkom en hoë temperature te bekamp.
In die algemeen, veral hierdie vrugte spanspek en waatlemoen sorg vir 'n baie hoë hoeveelheid water, aangesien meer as 90% van die samestelling daarvan water is. Dit is ook 'n belangrike bron van vitamien C, ideaal om tenks goed gevul te hou vir die winter. Hulle is ook albei vrugte met baie lae kalorieë, alhoewel hulle baie versadigend is, wat dit ideaal maak om tussen maaltye te eet, aangesien dit vol is sonder om te veel kalorieë te lewer, maar baie voordele het.
Die spanspek is ook ryk aan kalium en aangesien hierdie mineraal betrokke is by die werking van spiere en senuwees, In bykomend tot die regulering van die waterbalans in die liggaam en die hartklop, is spanspekke fantasties om op te laai of voor te berei vir enige fisieke en intellektuele aktiwiteit. Dit bevat aansienlike hoeveelhede fosfor, yster en magnesium, wat dit bekend staan ​​as 'n produk met natuurlike remineraliseringspotensiaal.
Waatlemoen bevat op sy beurt magnesium, sink en yster, alhoewel dit nie soveel remineraliseringspotensiaal as spanspek het nie.
Wat betref die vitamieninhoud, is spanspek 'n baie belangrike bron van folate, veral belangrik tydens periodes van vinnige selgroei en verdeling, soos vroeë kinderjare en adolessensie. Waatlemoen lewer op sy beurt karotenoïede sonder provitamienaktiwiteit, spesifiek lycopenes, wat in die somer 'n belangrike rol speel, aangesien dit die vel teen die son beskerm, en behalwe dat dit behoorlike ossifikasie bevorder.
Vrugte met 'n hoë waterinhoud vergemaklik ook die werk van die niere, wat danksy hulle doeltreffender werk, wat die uitskakeling van afvalstowwe en gifstowwe vergemaklik, en dus die nierfunksie verbeter.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Somervrugte vir kinders: spanspek en waatlemoen, in die kategorie Voeding vir babas
Video: If You Eat Cantaloupe every day For 1 Month This Is What Happens To Your Body (November 2021).