Dringende gewigsverlies binne 2 dae - Nuttige wenke - 2021
Diegene wat alreeds 'n groot aantal verskillende maniere van dringende gewigsverlies probeer het, argumenteer dat dit binne twee dae gewig verloor. Natuurlik verloor u nie tien kilogram of meer nie. Maar om die syfer te verbeter en 2-3 kilogram te verloor, is baie waar.
Hoe kan u binne 2 dae gewig verloor? Daar is baie aanbevelings en advies. Basies word dae van aflaai en 'n kombinasie van 'n sekere dieet met oefening aangebied. Hier is 'n paar beproefde opsies. Ongeag watter metodologie gekies word, moet u onthou dat dit die beste is om 'n naweek te kies vir sulke eksperimente. In hierdie geval sal die gewigsverliesproses gemaklik wees, en dit is baie makliker om die reëls tuis te volg as by die werk.
Dit is die gewildste en baie effektiewe mono-dieet. Om gewig te verloor, moet u 3 liter kefir met 'n vetinhoud van hoogstens 1,5-2% vir twee dae opvul. U daaglikse dieet moet bestaan ​​uit 1,5 liter gefermenteerde melktert, verdeel in 5-6 maaltye. Ander kosse moet nie verbruik word nie, maar die drinkregime moet nie beperk word nie.
Probeer om aandete op die vooraand van die dieet maklik te maak: 'n groenteslaai is genoeg. U verloor elke dag tot 1,5 kg.
Daar is 'n meer spaarsamige weergawe van die tradisionele kefir-dieet. Tot 1,5 liter kefir kan jy 2-3 onversoete appels byvoeg. In die proses om gewig te verloor, kan u water drink, sowel as swart en groen tee sonder versoeters. Maar koffie is beter om nie te misbruik nie: dit maak die senuweestelsel opgewonde, en dit kan die aptyt aanwakker.
Bokwiet en groen tee
Bokwiet monodnies is uitstekend as dié wat uithaal. Boekwietdieet bring elke dag 'n loodreg op ongeveer 0,8-1 kg. Dus, hoe kan u die gewas op 2 dae met 2 kg verloor? Om die "regte" bokwiet te kook, hoef u dit nie te kook nie. Dit is genoeg om die vorige aand kookwater oor 'n glas graan te giet. Soggens kan die gereg al geëet word. Verdeel dit in 5-6 porsies en eet deur die dag.
Benewens graan, kan u onbeperkte hoeveelhede water, groen tee sonder suiker en nie meer as 1 pomelo's per dag drink nie. As u verkies om bokwiet met kefir te gooi, neem 'n lae-vet produk. Sout, olie, souse en verskillende smaakverbeteraars is egter nie geskik vir die dieetmenu nie.
'N Dieet van twee dae vereis voorbereiding van die liggaam. Die las op die interne organe is groot, dus u moet u gesondheid sorgvuldig monitor.
Gewig verloor in twee dae sonder skade aan die gesondheid - 'n moeilike taak
As dit vererger, moet u die dieet stop. Psigo-emosionele toestand kan tot erger verander - dit is belangrik om die reëls te volg.
Hoe om binne 2 dae gewig te verloor en jouself nie skade te berokken nie:
Handhaaf die liggaam se waterbalans - drink ten minste twee liter water per dag.
Kies een ding: dieet of sport. Uiterste stres kan 'n verslegtende toestand veroorsaak.
Verminder die verbruik van suiker, sout.
Verminder porsies voedsel wat verbruik word.
Weier slegte gewoontes.
As u hierdie eenvoudige aanbevelings nakom, kan u u dae op 'n dieet egalig en sonder enige ontwrigting spandeer.
Mono-dag is nie die enigste manier om vinnig van oortollige ontslae te raak nie. U kan binne 2-3 dae en op 'n meer gevarieerde dieet met 2 kg gewig verloor. U moet die aantal kalorieë aansienlik verminder en gesonde produkte kies wat spysvertering aktiveer. Hier is 'n voorbeeldmenu vir twee dae.
Ontbyt: koffie sonder suiker, 1 eier,
middagete: 100 g kalkoen, blaarslaai met komkommer, tamatie, slaaisous van olyfolie en kruie,
aandete: 'n glas kefir.
Ontbyt: hawermeel met vrugte op die water, 'n glas lae-vet melk,
middagete: lae vet maaskaas,
aandete: 'n slaai van kool, wortels en suur appel.
Miskien is dit die doeltreffendste manier om vinnig gewig te verloor. U kan honger ly op water en droog. Die tweede metode is slegs geskik vir opgeleide mense. As u nog nooit vantevore geoefen het nie, stop dan by die eerste opsie. U dieet moet net uit skoon, stil water bestaan. Oor twee dae kan u selfs meer verloor as die gesogte 2 kg.
Vas is die mees 'budget' dieet en 'n uitstekende opsie vir diegene wat nie geld aan dieetprodukte wil spandeer nie. Aandete voor 'n vasdag behoort kalorieë te bevat. Kefir, 'n groente- of vrugteslaai is geskik, en as jy kan, weier dit dan te ete. Die uitweg na honger moet ook glad wees. As u dus gewig wil verloor vir 'n geleentheid waar 'n oorvloedige feesmaal beplan word, is hierdie metode nie geskik nie.
As u 'n paar ekstra pond wil gooi, moet u die krag aanpas. Die meeste mense is sedert kinderjare nie daaraan gewoond om te eet nie.
Ouerinstruksies wat u benodig om alles wat op die bordjie is te eet, speel 'n truuk en lei van kleins af tot eetversteurings en eetgewoontes. Die regstelling van die dieet kan op verskillende maniere uitgevoer word.
Vas en vasdag
Nie almal kan langer as 'n dag op een water oorleef nie. As u op soek is na 'n oplossing, hoe om 2 kg binne 2 dae te gooi en nie honger te flou nie, gebruik dan die volgende metode. Die eerste dag kan u met 'n koppie tee of swart koffie sonder suiker begin. Dan moet jy net water drink. Berei 'n paar uur voor slaaptyd 'n klein gedeelte van 'n ligte slaai kool, wortels en olyfolie in die aand voor.
Die tweede rantsoen moet bestaan ​​uit enige produk wat geskik is vir mono-dieet. Komkommers, waarvan die kalorie-inhoud slegs 15 kcal per 100 g is, sal die taak uitstekend hanteer, en hierdie groente is ook 'n diuretikum en help dit om vloeistof uit te skakel. Verdeel 1,5-2 kg komkommers in verskillende dele. Met behulp van so 'n kragstelsel kan u van 3-3,5 kg ontslae raak.
Die honger dae
'N Uiterste soort dieet wat help om tot vyf kilogram te verloor.Op honger dae moet u u gesondheid noukeurig monitor, meer vloeistowwe drink. Water en groen tee word verkies.
As u 'n paar ekstra pond wil gooi, moet u die krag aanpas
Sonder kos is dit maklik genoeg om mense wat oorgewig het, uit te hou. Diegene wat 'n paar ekstra pond wil gooi, moet 'n sagter modus kies. In die teenwoordigheid van chroniese siektes, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg.
Kefir-dieet help om 2-3 kilogram ontslae te raak in die toegelate tyd. Dit word beter verdra as honger. Dit is beter om kefir met een persent vetinhoud te gebruik.
Die maksimum hoeveelheid verbruikte produk per dag is 1 liter. Dit is beter om 'n maaltyd in 5-6 porsies te verdeel. Dit word toegelaat om ekstra water te drink.
Suurlemoen heuning dieet
Vir die duur van die dieet moet u kos prysgee, en die daaglikse dieet is 'n spesiale drankie. Sy resep is eenvoudig: los die sap van 7-8 suurlemoene met pulp en 25-30 g heuning in 1,5 liter water op. Benewens hierdie mengsel, kan u water en groen onversoete tee drink.
Ten spyte van die uiters lae kalorie-inhoud, is die dieet makliker om op die water te vinnig as gevolg van die voedingseienskappe van heuning.
Verteenwoordigers van die modebedryf, modelle, het professionele mense geword in die stryd teen oortollige gewig.
Hulle deel die geheime van gewigsverliespraktyke. Die diëte wat deur die modelle gebruik word, is moeilik. Hulle doel is om binne 'n kort periode die maksimum aantal kilogramme te verloor.
Wenke vir modelle: hoe om 3-5 kilogram te gooi (rantsoen vir 2 dae):
Eet een sagte gekookte eier vir ontbyt.
2,5 uur later, drink onversoete tee, eet 125 gram vetvrye maaskaas. Herhaal die prosedure na 3 uur.
Drink baie vloeistowwe.Drink 'n glas water met suurlemoensap by elke drang om te honger. Die gebruik van groen tee, wat gifstowwe uit die liggaam verwyder, word ook aanbeveel.
As u nie lus is om uself in voedsel te beperk nie, kan u 'n effektiewe metode probeer - vasdae. Dit word uitgevoer om die liggaam skoon te maak, terwyl slegs een produk in voedsel verbruik word.
Met elke drang om honger te word - drink 'n glas water met suurlemoensap
Die mees bekende manier om 'n vasdag deur te bring, is om net appels te eet. Maar dit is nie heeltemal korrekte advies nie, aangesien appels honger ly.
Dit is beter om dit met maaskaas te vervang. Proteïenproduk gee 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd, dit help om liggaamsvet te verbrand. Op die dag moet u 'n standaardpakket produk - 200 gram - in verskillende dosisse verdeel.
Wat moet u weet oor tweedaagse diëte?
As u dae vas, kan u nie net gewig verloor nie, maar ook die maag skoonmaak van onnodig. U raak ontslae van die "ballas", wat u gereeld verhoed om lig te voel.
Voedingkundiges is seker dat die liggaam van tyd tot tyd so 'n 'rus' nodig het. As die dieet hoogstens twee dae duur, sal dit net baat.
Dit word aanbeveel om gereeld twee-dag-ontlading te reël, maar nie meer gereeld nie as een keer elke 2 weke, anders hou u die metabolisme in die krop.
Kaloriegebrek kan die welstand, bui en prestasie negatief beïnvloed. Vir gewigsverlies is dit dus beter om dae af te neem.
Moenie ophou in die vars lug nie. Stap sal help om die metabolisme te bespoedig, wat die resultate van die dieet positief sal beïnvloed.
2 dae diëte
Daar is 'n groot aantal tweedaagse diëte wat help om die gewig effens aan te pas. Om gewig te verloor met ervaring beveel die gebruik van mono-diëte aan.
Dit beteken die vermoë om 'n enkele produk in die dieet met 'n versadigde inhoud proteïene of koolhidrate te gebruik.
Tydens hierdie dieet is dit slegs nodig om 'n proteïenproduk te eet. 'N Kombinasie van verskillende spesies is aanvaarbaar, maar dit kan die finale resultaat verminder.
Aanbevole produkte vir gebruik:
U kan nie geurmiddels, sout, gebruik nie. Drink slegs water, groen tee sonder suiker. Daar word ook nie aanbeveel om komplekse geregte van die genoemde produkte te kook nie.
Afhangend van die hoeveelheid ekstra pond, help dit om gewig te verloor of om die volume te verminder. Die kern van die dieet is om slegs vloeibare voedsel te gebruik.
Dit sal help om die spysverteringskanaal skoon te maak, om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Dit is nie nodig om te kul en probeer om pureesop en gewone produkte wat in 'n mengelmoes gebring word, by die dieet te voeg nie. Dit is nodig om by die aanbevelings te hou.
Wat u kan en nie kan drink nie, word in die tabel weergegee.
Jogurt (sonder vrugte) alkohol
Bouillon (groente, vleis, geen bymiddels)
Tee, koffie, kakao, kompote
Help om drie tot vyf kilogram in twee dae ontslae te raak. Komkommers is 95% water, hul kalorie-inhoud is laag.
Die hoeveelheid groente wat per dag verbruik word, is nie beperk nie; u kan 'n slaai maak sonder om sonneblomolie by te voeg.
Komkommerdieet help om binne twee dae drie tot vyf kilogram ontslae te raak
Boonop moet u water drink.
Om soggens ontslae te raak van honger, moet u 'n glas water met suurlemoensap drink voordat u eet. As dit moeilik is, voeg 'n lepel heuning by die water. In sulke hoeveelhede sal dit slegs help met die versorging van oortollige gewig.
Om die oorgang van die dieet te vergemaklik, kan u kefir by die maaskaas voeg. Sielkundig sal die proses vinniger verloop. Proteïenprodukte sal help om van 2-3 kilogram ontslae te raak.
Vir een maaltyd moet u 60 gram maaskaas en 1 koppie kefir eet. Eet vyf keer gedurende die dag. Gebruik vetvrye produkte waar moontlik. Moenie skoon water en groen tee vergeet nie. Suikerverbruik is uitgesluit.
Om die oorgang van die oesdiëte te vergemaklik, kan u kefir by die oesmassa voeg
Verslankende diuretika en lakseermiddels
As u nie die dieet wil aanpas nie, maar steeds gewig wil verloor, gebruik diuretika of lakseermiddels wat maklik by enige apteek gekoop kan word. Dit is deel van baie pille, tee en ander gewigsverliesprodukte. Daar is dwelmmiddels met sterk en ligte werking. Met hul hulp kan u binne 2 dae van 1 tot 4 kg verloor.
Diuretika verwyder vloeistof uit die liggaam en lakseermiddels - ontlasting. Sulke metodes is slegs geskik as u gereed is om 'n paar dae tuis te bring. Sodra u terugkeer na normale voedings- en drinkregime, sal kilogramme ook terugkeer. Alhoewel sulke fondse as 'n eenmalige maatreël om 'n korttermyneffek te bewerkstellig, ideaal is.
Enige gekose dieet kan aangevul word met 'n skoonmaak-enema. Dan sal die resultaat beslis u verwagtinge oortref.
Maar dit is voldoende om die middel en buik te verwyder, swelling uit te skakel en die skatagtige figuur op die skubbe te sien.
Gewig verloor sonder diëte
As die dieet nie gesondheid of u eie begeerte toelaat nie, is dit beter met ander metodes:
Dit is nodig om die hoeveelheid kalorieë wat in voedsel verbruik word, te verminder. Om dit eenvoudig te maak, is om 25 of 50% van die gewone porsie te verwyder.
Sluit meelprodukte, skadelike versnaperinge, lekkers uit die dieet uit.
Moenie koeldrank of soortgelyke drankies drink nie.
Vergeet van alkohol, sigarette.
As u hierdie wenke gebruik, kan u binne twee dae rekordgewig verloor per kilogram of afneem in volume. Daar is ander maniere om gewig te verloor sonder diëte.
U kan oor 'n paar dae gewig verloor deur die ingewande skoon te maak. Afkooksels van kruietee wat in die apteek verkoop word, help dit. U moet dit met melk drink.
As u van die een produk in die dieet ontslae geraak het, kan u die gewig ten goede aanpas. Dit is beter om met meelprodukte te begin - as hulle heeltemal weglaat, sal kilogramme en volumes merkbaar verdwyn. Binne twee dae sal die gewig aansienlik daal.
Sonder om die dieet te beperk, kan u gewig verloor deur vetverbrandingsprosedures te volg.
besoek aan die bad, sauna, hamam,
persoterapie is 'n tipe limfatiese dreineringsmassering,
kryolipolise is 'n alternatief vir liposuiging sonder chirurgie,
cavitatie - liposuiging met behulp van ultraklank,
myostimulasie - 'n prosedure wat die werk van spiere aktiveer wat help om liggaamsvet te verbrand.
Die beskrywe metodes is duur. Die effek van die prosedures sal egter ook na 'n tweedaagse dieet opgemerk word. Metodes is teenaangedui, daarom is 'n voorlopige konsultasie met 'n dokter nodig.
Mense wat verloor, is op soek na magiese dieetpille.In die meeste gevalle sluit dit voedingsaanvullings in. Daar is 'n kategorie pille wat 'n lakseermiddel het en sodoende die vrystelling van vloeistof uit die liggaam uitlok.
Saam met 'n groot hoeveelheid vloeistof verloor die liggaam voedingstowwe, en die effek van die wonderpille lyk opvallend.
Sulke middels verwyder water, dus dit moet in voldoende hoeveelhede aangevul word. Onthou om twee liter vloeistof per dag te drink. Om die effek te verhoog, handhaaf 'n korrektiewe dieet.
Oefening help om spiertonus te handhaaf. Danksy hul aktiewe werk word die verbranding van onderhuidse vet van stapel gestuur. Met behulp van oefeninge kan u binne twee dae twee ekstra pond verloor.
Die verskeidenheid klasse sluit in:
Fiksheid met ligte halters - oefeninge vir alle spiergroepe.
Volumes vanaf die middel, heupe en buik vertrek aansienlik as u dit van 60 minute per dag aan sport bestee.Opleiding gee 'n hupstoot aan krag. 'N Gevoel van pas kom na die eerste dag van die klas.
Die gekose metode om gewig te verloor moet nie die gesondheid benadeel nie. Voordat u 'n metode kies, moet u dus let op moontlike gevolge of met 'n spesialis konsulteer. Oor-inspanning deesdae is nie die moeite werd nie.
Om die resultate wat gedurende die dieet verkry is, lank te bewaar, is dit nodig om dit korrek te verlaat.
Om dit te kan doen, is daar 'n stel gespesialiseerde diëte wat help om die normale liggaamsfunksie te herstel. Slegs die kombinasie van toegepaste metodes help om die gewenste gewig te bereik.
Opsie 1. Dermreiniging
Geskatte resultate: oor 2 dae kan u 2 kg of meer verloor. Dit hang alles af van individuele eienskappe.
Klyste: met kasterolie, sout, kaliumpermanganaat, kruie, koffie, koeksoda, suurlemoensap, knoffel,
shank prakshalana - reiniging van die ingewande deur spesiale oefeninge en soutwater,
neem lakseermiddels: Guttalax, Dufalact, magnesia, Fortrans, Mukofalk, Polysorb, Senada, Forlaks,
2 dae skoonmaak mono-dieet: rys, kefir, appel, op sappe of bokwiet,
volksmiddels: kruie, kasterolie,
skrywer se metodes: versuurde oplossing (Walker-klysma), suurlemoen en soutwater (G. Malakhov), 'n spesiale stel oefeninge (Gogulan).
Om 1-2 kg binne twee dae te verloor, is dit voldoende om die dermreinigingsdieet te volg, waarvan die spyskaart u aanbied.
Let wel: u moet elke dag in die oggend 'n glas gekookte water op 'n leë maag drink.
As u binne twee dae reiniging van die derm gebruik, kan u gewig verloor en meer opvallend wees - met 3-5 kg. Byvoorbeeld, die toepassing van Fortrans. Dit is 'n kragtige lakseermiddel gebaseer op makrogol. Dit reinig die kolon kwalitatief, stimuleer peristalse, veroorsaak nie dehidrasie nie en normaliseer die water-elektrolietbalans. Gewigsverlies sal nie net plaasvind as gevolg van die verwydering van gifstowwe, gifstowwe en oortollige vloeistof nie, maar ook as gevolg van 'n hongerstaking.
Watter metode van dringende gewigsverlies sou u kies om die beste voordeel daaruit te trek, is dit raadsaam om dit met aktiewe fisieke oefeninge en sportaktiwiteite te kombineer. 'N Alternatief is aandstappe op straat. Slegs 'n reeks van verskillende maatreëls sal u help om die gewenste resultaat nader te bring.
Ons beklemtoon weereens dat die gewig wat verloor is met behulp van 'n vinnige dieetprogram maklik teruggebring word. En slegs met behulp van 'n bekwame uitgang van die dieet kan 'n mens 'n lang tyd lank in harmonie hou.
Opsie 2. Heuning en suurlemoen
Resultate: oor 2 dae kan u 5 kg verloor.
Uiters taai skema, maar effektief.
Suurlemoen is een van die kampioene in vetverbranding. Dit begin met biochemiese prosesse wat u op die ou end merkbaar kan verloor:
breek adiposiete af,
bespoedig die vertering van voedsel,
het 'n diuretiese effek en verwyder oortollige vloeistof,
reinig die ingewande vinnig en doeltreffend,
breek en verwyder gifstowwe, swaar metale,
verbrand onmiddellik koolhidrate.
Heuning is 'n nog nuttiger produk wat sal veg teen 'n ineenstorting en die liggaam versadig met antioksidante, vitamiene, spoorelemente en glukose. Met 'n lae glukemiese indeks, pas dit by baie diëte.
Heuning Lemon Water Resep:
3 liter water (ontdooi, gekook, mineraal sonder gas, gebottel),
sap gedruk van 15 suurlemoene,
100 ml gesmelte vloeistof (verkieslik bokwiet) heuning.
Al hierdie mengsels deeglik. Hierdie volume is ontwerp vir 1 dag. Dit moet in ongeveer 15-16 glase verdeel word en dronk wees, beginnend met die wakker word en eindig met die bed gaan. Jy kan niks anders eet nie. Die volgende dag word die prosedure herhaal.
Wanneer u oor hierdie metode besluit, moet u voorbereid wees op 'n sterk gevoel van honger. As duiseligheid begin, word dit aanbeveel om 'n korsie van verouderde brood te kou, óf ¼ van die groen appel te eet.
Opsie 3. Monodiet
Benaderde resultaat: oor 2 dae kan u 4 kg verloor. Maar baie sal afhang van die gekose produk.
Vir mono-diëte word oorwegend lae-kalorie kos gekies. Die resultate sal afhang van die verbrandingswaarde en die toegelate volume. Byvoorbeeld, bokwietmono-dieet is baie effektief, hoewel hierdie graan 313 kcal het (daar is slegs 27 in kool). Maar om gewig te verloor, moet bokwiet in die aand met kookwater gestoom word en gedurende die dag sonder sout en ander bymiddels eet, beperk tot slegs 1 glas. En groente binne die raamwerk van sulke hongerstakings mag tot 1 kg eet.
p, blokaanhaling 23,0,0,0,0 -> Die mees effektiewe mono-diëte kom uit hierdie produkte
Wat u kan kies (die daaglikse tarief van die hoofproduk word tussen hakies aangedui):
mono-dieet van pomelo's (¼ pomelo's 5 keer per dag, afgespoel met 'n glas lae-vet kefir),
bokwiet ('n glas gestoomde graan),
kefir (liter van 1% kefir),
melk (1,5 liter nie-afgeroomde melk),
groente (1 kg van enige lae-kalorie groente),
hawermeel ('n glas gestoomde graan),
komkommer (1 kg),
rys ('n glas gestoomde graan),
maaskaas (500 g vetvrye maaskaas),
appel (1 kg groen appels),
eier (hoogstens 4 eiers).
Die beste van bogenoemde word as mono-diëte pomelo's, kefir en komkommer beskou.
As u hierdie opsie kies om gewig te verloor, moet u hierdie tweedaagse hongerstakings behoorlik kan organiseer:
Moenie bokwiet kies vir 'n mono-dieet as u nie daarvan hou nie. Die produk moet u nie walg nie.
Monodiet het altyd baie minusse, kontraindikasies en newe-effekte. Kyk eers daarna om nie teleurgesteld te raak nie.
Moet nie die toegelate hoeveelheid voedsel oorskry nie: u mag nie meer as 500 g maaskaas of 1 kg appels eet nie. Minder is moontlik, meer is kategorieë nie.
U kan nie een keer 'n groot porsie eet nie. Enige mono-dieet behels 5-6 keer per dag breukvoeding.
Probeer soveel moontlik water drink (ten minste 2 liter per dag).
As u gesondheid vererger, moet u die mono-dieet stop en op 'n ander manier gewig verloor.
Hou in gedagte dat u teen die einde van die eerste dag op 'n mono-dieet 'n ineenstorting en oorsaaklike prikkelbaarheid sal ervaar, die werksvermoë op nul sal wees en slapeloosheid u kan pynig. Sommige het dermontsteking. Gedurende die tweede dag sal al hierdie sensasies net verskerp. Dink dus eers aan of u gereed is vir so 'n toets.
U kan uitvind oor ons kenmerke van monodiet uit ons aparte oorsig.
p, bloknotule 28,1,0,0,0 ->
Opsie 4. Dieet
Geskatte resultaat: 1-2 kg.
In teenstelling met mono-hongersnood, bied die konvensionele diëte, as die hele dieet uit 'n enkele produk bestaan, 'n meer gevarieerde menu. Gevolglik is dit makliker om dit te weerstaan, maar verliese is beskeie. Die finale resultaat sal afhang van die daaglikse kalorie-inname en porsiegrootte.
As die eerste aanwyser verminder word tot 600 kcal - oor twee dae is dit moontlik om 3 kg op enige dieet te verloor, as u die aanbevole maat van 1200 kcal volg - slegs 1 kg, en dan slegs met behulp van ekstra tegnieke.
Verskeie spyskaartopsies is gerig op die dieet, toegelate kosse en help u om die beste te kies.
Opsie 5. Geïntegreerd
Steekproefresultate: minus 3-4 kg.
Die probleem om gewig te verloor moet volledig benader word, selfs as u nog net twee dae oor het. Die vraag is of u genoeg krag het vir dit alles. As u die hele aksieplan kan implementeer, sal die finale resultaat beslis tevrede wees. Hier vind u skoonmaakprosedures, diëte, opleiding, en selfs 'n bad.
p, blokaanhaling 42,0,0,1,0 ->
Onmiddellik na die wakkerheid - 'n glas water, 'n stel van 15 minute maklike oefeninge vir laai, 'n halfuurrit teen 'n gemiddelde tempo.
Daarna nog 1 glas water. Maak 'n reinigende enema met soda (10 g poeier per 200 ml vloeistof), wag vir die werking daarvan en na 'n halfuur kan jy ontbyt eet. Geregte moet koolhidrate met 'n lae GI-bestanddeel wees om krag en langdurige versadiging die hele dag 'n hupstoot te gee. Dit kan byvoorbeeld 150 g hawermeel in water met vrugte en bessies wees. Drink na 15 minute swart koffie of groen tee met suurlemoen.
Dra 'n korrektiewe verband of korset.
Gaan nou winkel toe, maak die huis skoon, dans. Doen wat jy wil, maar moenie sit en lieg nie. U moet tyd voor die ete op u voete spandeer en u van honger en versnaperinge lei.
By die middagete kan u 200 ml ligte groentesop en 100 g vars groenteslaai eet. Maak na 15 minute 'n verslankende skemerkelkie (beste resepte).
Verwyder korrektiewe onderklere.
'N Uur rustyd en dan intense oefening. U kan in die gimnasium oefen of tuis oefen, en wissel tussen krag en cardio. U moet ten minste 40 minute hieraan spandeer.
Dit is nou die tyd om 'n stort of bad te neem (jy kan koeldrank, seesout of eteriese olies gebruik om gewigsverlies te bevorder), en doen dan 'n anti-sellulietwrap op die maag, middel en sye (mosterd of seewier gee 'n uitstekende effek).
'N Uur van ontspanning met lyfwrakke. Spoel af. Neem deel aan aktiwiteite wat fisieke aktiwiteit benodig.
Aandete is beter met proteïenvoedsel - maaskaaspan, roereiers, 'n stuk gekookte vis. Porsiegrootte - hoogstens 200 g. Drink na 15 minute kruietee. Gaan na 'n halfuur buite. Loop teen 'n matige tempo - minstens 40 minute. Gaan bed toe, nie later nie as 22.00.
Herhaal die skedule op die tweede dag met geringe veranderinge: moenie anti-sellulietverpakking doen nie, en stoom in die bad na 'n aandwand.
Natuurlik sal gewig verloor oor twee dae nie werk nie. Maar geletterde mense verstaan ​​dat dit nutteloos is, want sonder newe-effekte en komplikasies is vinnige gewigsverlies onmoontlik.
p, blokkode 56,0,0,0,0 -> p, blokkode 57,0,0,0,1 ->
Na afloop van die plegtige gebeurtenis waarvoor u so vinnig opgebou is, moet u nadink oor hoe u in die toekoms sulke uitdruklike gewigsverlies kan vermy. Dit verg 'n weglaatbare hoeveelheid: eet reg en oefen gereeld. Dan pas jou gunsteling rok.
Kyk na die video: Magba Fun Latest Yoruba Movie 2019 Drama Starring Odunade Adekola, Fathia Balogun, Kayode Akin (Desember 2021).