Kan jy nie slaap nie? Probeer hierdie 60-sekonde-truuk vanaand - Goeie Huishouding
Geen slaappille of warm melk nodig nie.
Slaaploosheid is aaklig. Die rondrollery, die angstige gestaar na die wekker, die oorweldigende gevoel dat elke enkele mens in die wêreld slaap, behalwe jy. As al die konvensionele kure nie vir jou gewerk het nie (ernstige vraag: Werk dit vir enige iemand om skape te tel?), moenie moed opgee nie. Daar is ’n nuwe slaapwenk wat so maklik soos asemhaal is. Letterlik.
Die “4-7-8-asemhalingstegniek” is deur dr. Andrew Weil, ’n Harvard-opgeleide dokter met ’n fokus op geïntegreerde medisyne (dis die kombinasie van tradisionele en alternatiewe medisyne) ontwerp. Hierdie verspot eenvoudige wenk word deur Weil as ’n “natuurlike kalmeermiddel” vir jou senuweestelsel beskryf danksy die manier waarop dit die balans van koolstofdioksied en suurstof in jou bloed affekteer.
Dit werk só: Jy asem deur jou neus in vir vier tellings, hou dit in vir sewe tellings en asem dan stadig deur jou mond uit vir agt tellings. Die middelste stap is die belangrikste, want in daardie sewe sekondes wat jy jou asem inhou, vloei suurstof in jou longe in en sirkuleer vinnig deur jou bloedstroom, wat jou kalm laat voel.
Daar is geen bewyse dat dit vir almal sal werk nie, maar anders as met slaappille is daar geen risiko as jy dit probeer nie. As jy dus volgende keer nie aan die slaap kan raak nie, maak seker jy haal reg asem.
Wat jou slaapposisie van jou sê