7 kosse wat kinders se harte versorg - Waardes - 2022
7 kosse wat kinders se harte versorg
Die hart is die simbool van liefde, liefde, liefde. As volwassenes begin ons ons bekommerd maak oor hul versorging, maar die ideaal is om dit voor die vroegste kindertydperk te doen.
Aangesien die kardiovaskulêre stelsel ons 'n leeftyd moet hou, is dit die beste om dit soos goud in lap te versorg aangesien ons kinders is. Volgende stel ons bloot 'n reeks koswenke om u gesondheid maksimaal te verseker.
1. Olyf olie. Olyfolie bied 'goeie vette'. Dit dien as 'n modulator van cholesterol, wat die suiwering daarvan bevoordeel en sodoende voorkom dat dit op die wande van die arteries neersit binne 'sogenaamde' atheroma plaques '. Hierdie plate belemmer die normale bloedvloei. Ons beveel aan dat u ekstra suiwer olyfolie, rou, saam met 'n slaai gebruik. Maak lekker slaaie saam met u kinders. Sluit jou gunsteling vrugte in en speel met die teksture (die kontras tussen die sagte tamatie en die roosterbrood is baie mooi).
2. Blou Vis. Dit lewer goeie vette, tipe omega 3. Onder die blou visse word die kleinste van die kleinste visse gevang wat naby ons kus gevang word (byvoorbeeld 'n goeie ansjovis van Malaga). Ons kan dit in 'n braai maak, nadat ons dit in kekerertjiemeel toegedraai het. Kekerertjies is peulgewasse ryk aan foliensuur, wat een van die gunsteling voedingstowwe van rooibloedselle is. Onthou nog 'n truuk om braai gesonder te maak: bring die olie op 'n baie warm temperatuur (180º), en sluit min items in die pan.
3. Neute. Kinders kry baie swaar om te onthou dat hulle nie deur kinders jonger as 5 jaar verteer kan word nie, as gevolg van die risiko dat hulle by hulle inasem. Maar bo daardie ouderdom, kan ons dit aanbied. Okkerneute, grondboontjies of amandels (almal ongesout in oormaat) kan die uitstekende afloop van 'n goeie maaltyd wees. Dit bevat goeie vette, soos olyfolie of olierige vis.
4. Lemoene en mandaryne. Sitrusvrugte verskaf vesel en vitamien C. Vesel help om oortollige cholesterol te verwyder en vitamien C voorkom dat die vet wat in die are neergesit word, oksideer. Onthou om u kinders seisoenale vrugte aan te bied (in Spanje het ons hierdie baie gesonde vrugte aan die einde van die herfs en winter).
5. Groente. Hulle genereer passie en haat in gelyke dele onder die kinderbevolking. Hier is 'n wenk: praat met jou kinders en laat hulle hul gunsteling aanbieding kies. Sommige sal jou vertel dat hulle van slaai hou; ander, gekook; ander, met 'n bietjie olie gesoteer; ander, gepureer. Peulgewasse, wat ryk aan vesel is, help cholesterol om uit die liggaam te word.
6. Blomkool. Goed gewas, rou, in repies gesny, dit is 'n perfekte versnapering vir 'n sagte guacamole, soos die vader van een van my pasiënte my eendag aanbeveel het. Verskaf vesel in oorvloed. Dit kan 'n haakeffek oplewer wat u ander koolkos laat beproef, of u die wêreld van broccoli voorstel.
7. Donker sjokolade. Alhoewel kinders gewoonlik van melksjokolade hou, maak die eienskappe van donker sjokolade dit die gesondste opsie. Donker sjokolade verhoed die oksidasie van die ateroma gedenkplaat, en bevat groente vesel.
Stel u kind in kennis dat dit goeie opsies vir sy hart is. Vul hierdie goeie dieet aan met gereelde oefening van aërobiese oefening, en met goeie hidrasie. U weet wat kinderartse altyd sê: water en natuurlike sappe is beter as gebottelde koeldrank.
U kan meer artikels lees soos 7 kosse wat kinders se harte versorg, in die kategorie Voeding vir babas.
Video: Kosse, TX - Population 466. In 1880, Population Was 476. A Little Town With a Big Heart (Mei 2022).