Sommige mense meen dat die gees 'n diepgaande uitwerking op die liggaam en ons gesondheid kan hê, en sê dat die verstand die liggaam kan genees. U hoef nie in hierdie aspek van gees-liggaam medisyne te glo om voordeel daaruit te trek nie.
Die meeste praktisyns in die liggaam is 'n manier om stres te verlaag en die lewensgehalte te verbeter en nie as 'n manier om 'n siekte of siekte te "genees" nie.
Daar is baie verskillende gees-liggaam-terapieë, sommige gewilder as ander. Hier is 12 gees-liggaamsterapieë wat u moet oorweeg, saam met 'n kort uiteensetting van hoe dit u kan help.
Daar is nie veel navorsing oor joga en vrugbaarheid gedoen nie. Een klein studie het egter gekyk na die impak van joga op die emosionele gesondheid van vroue wat op IVF-behandeling gewag het. Nadat hulle aan 'n ses-week-joga-program deelgeneem het, het die deelnemers 'n afname in angs- en depressie-simptome ervaar, en 'n verbetering in hul vrugbaarheidsverwante lewensgehalte.
Terwyl akupunktuur 'n vorm van alternatiewe energie-medisyne is, is dit ook 'n gees-liggaamsterapie omdat dit diep ontspanning en emosionele vrystelling veroorsaak. U hoef nie in die energieverduideliking te glo om voordeel te trek uit akupunktuur nie.
Begeleide beelde is 'n vorm van begeleide meditasie. Begeleide beelde behels die sluit van die oë, en luister na óf 'n terapeut óf opname lei jou deur 'n ontspanningsoefening wat ryk is aan verbeelde beelde. Dit is soort van geleide dagdrome.
Die beelde kan baie eenvoudig wees, soos om 'n spesifieke kleur in te asem of om jou voor te stel dat jy op 'n kalmerende, ontspannende plek is, soos 'n strand of bos. Of die beeldmateriaal kan meer ingewikkeld wees, en dit behels die verbeelding van die liggaam of gees om spesifieke hormone vry te stel of om konsepsie en 'n groeiende embrio te visualiseer.
Sommige studies meld dat gebed die mag het om te genees, terwyl ander bevind dat gebed nie genees het nie. Die krag van gebed as 'n gees-liggaam-terapie is nie of dit 'werk' al dan nie, maar die verband met iets groter as jyself, en die vryheid om te hoop en ondersteun te word.
U kan moontlik ook 'n plaaslike ondersteuningsgroep vind vir onvrugbaarheid deur u plek waar u aanbid, alhoewel sommige godsdienstige groepe minder goed praat oor onvrugbaarheid. Praat met 'n lidmaat van die geestelikes by u plek waar u aanbid.
Daar is navorsing gedoen oor CBT en onvrugbaarheid, met 'n paar klein studies wat verbeterde swangerskapskoerse gevind het by paartjies wat CBT-terapie ondergaan. Ander studies het nie 'n verbeterde swangerskapskoers gevind nie, maar het 'n afname in depressie en angs gevind.
Een studie het bevind dat CBT 'n meer effektiewe behandeling vir depressie was as om 'n antidepressant te neem.
Groepterapie is 'n ander styl van berading wat vrugbaarheidspasiënte kan help. Tipies behels groepterapie 'n groep individue of paartjies wat 'n soortgelyke stryd het, saam sit en gesels oor hul lewens en bekommernisse met die leiding van 'n gesertifiseerde berader.
Hipnose is 'n gees-liggaam-terapie wat 'n ligte slaapagtige toestand genoem word, genaamd 'n beswyming, veroorsaak deur 'n terapeut of opname van ontspanningsinstruksies. As u eenmaal in hierdie toestand is, is die gedagtes baie sigbaar. Die terapeut help die pasiënt om negatiewe denkpatrone te verander deur alternatiewe idees voor te stel.
Hipnose behels nie altyd die gebruik van 'n terapeut nie. Begeleide beelde kan optree as 'n soort self-hipnose.
Enigiemand wat 'n blog of dagboek bygehou het, weet dat dit u loslaat om u gevoelens uit te skryf. Ekspressiewe of skryfterapie is 'n gees-liggaam-terapie wat die gebruik van die geskrewe woord behels om moeilike emosies uit te druk en te verwerk.
Die skryfwerk kan plaasvind in die konteks van 'n groep vir skryfwerk vir genesing, of dit kan deel uitmaak van een-tot-een psigoterapie. Dit is 'n ander moontlikheid om 'n blog of joernaal tussen psigoterapiesessies te hou.
Terwyl dit veral voordelig is om met 'n opgeleide terapeut aan kunsterapie deel te neem, moet u nie die genesende krag van u eie kuns, musiek of dansterapie tuisbring nie. As 'n ekstra bonus is dit 'n wonderlike verskoning om tyd en geld aan iTunes of in 'n kunsvoorraadwinkel naby jou te spandeer.
In 'n baie klein studie is gekyk na die moontlike impak op humor en IVF-sukses. In hierdie studie het professionele narre interaksie gehad met pasiënte net na IVF-embrio-oordrag. Die studie het bevind dat diegene in die groep wat 'n swangerskap het, 'n sukseskoers van 36, 4 persent gehad het, vergeleke met 20, 2 persent in die kontrolegroep.
Dit is soms moeilik om alleen te lag. Oorweeg dit om na 'n paar stand-up-komedies, 'n goeie snaakse film, te kyk of saam met vriende te kuier wat weet hoe om jou snaakse been te kielie.
Biofeedback is 'n metode van ontspanningsoefening, wat jou eintlik help om te sien wat werk en wat nie.
Reg eet is nie net om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf en goed te lyk nie. Dit kan ook 'n invloed hê op u vermoë om swanger te raak en 'n invloed hê op u emosionele gevoel.
Om te weet wat om te eet en wat gesond is, is egter nie altyd maklik nie. Dit is veral waar as u nie ouer geword het by die huis nie. Voedingsberading kan help.