Hoe nirvana bereik: 18 stappe (met foto`s) - wikihow
Die vier edele waarhede is die essensie van Boeddhisme en bied `n plan vir die hantering van al die lyding wat mense in die gesig staar. Hierdie waarhede bevestig dat die lewe vol verskillende soorte lyding is. Lyding het `n oorsaak en einde, en jy sal nirvana bereik as jy hierdie lyding voltooi. Die edele agtvoudige pad beskryf die stappe wat jy moet neem om nirvana in jou lewe te behaal. Die vier edele waarhede beskryf siekte in menslike ervaring, en die edele agtvoudige pad is die voorskrif wat genesing bied. Verstaan ​​die waarhede en reis die pad wat lei tot vrede en geluk in die lewe.
Deel 1volg die adellike agtvoudige pad
Deel 2bereik nirvana in jou daaglikse lewe
Deel 3navigeer die vier waarhede
Volg die adellike agtvoudige pad
Mediteer gereeld. Meditasie is die sleutel tot die verandering van die manier waarop jou gedagtes werk en sal jou toelaat om die pad na nirvana te loop. Dit moet deel wees van jou daaglikse lewe. Terwyl jy kan leer om op jou eie te mediteer, kan `n onderwyser jou lei en die regte tegnieke leer. U kan alleen mediteer, maar dit is nuttig om met ander mense en onder die toesig van `n onderwyser te mediteer.
Jy kan nie die pad loop sonder om te mediteer nie. Meditasie sal jou help om `n beter begrip van jou en die wêreld te hê.
Het die regte visie. Die Boeddhistiese leerstellings (byvoorbeeld die vier edele waarhede) is die lense waarmee jy die wêreld sien. As jy nie die leerstellings kan aanvaar nie, sal jy nie die ander stappe langs die pad kan volg nie. Regsvisie en begrip is die grondslag van die pad. Sien die wêreld soos dit regtig is en nie soos jy dit wil hê nie. U moet die werklikheid perfek deur `n objektiewe lens verstaan. Dit vereis dat jy ondersoek, studeer en leer.
Die vier edele waarhede is die basis van korrekte begrip. Jy moet glo dat daardie waarhede dinge beskryf soos hulle werklik is.
Niks is perfek of permanent nie. Dink krities oor situasies eerder as om jou persoonlike gevoelens, wense en bekommernisse in te sluit.
Het die regte bedoelings. Verbind jouself om `n houding te ontwikkel wat in lyn is met jou geloofstelsel. Handelinge asof alle lewe gelyk is en verdien om met medelye en liefde behandel te word. Dit geld vir u en vir ander. Verwerp selfsugtige gedagtes, gewelddadige en vol haat. Liefde en nonviolence moet `n reël wees.
Toon respek vir alle lewende wesens (plante, diere en mense) ongeag hul status. Byvoorbeeld, jy moet `n welgestelde persoon en `n arm persoon met dieselfde respek behandel. Mense van alle agtergronde, ouderdomsgroepe, rasse, etnisiteite en ekonomiese groepe moet gelyk behandel word.
Praat met die regte woorde. Die derde stap is die korrekte rede. Wanneer jy korrekte toespraak oefen, moet jy nie lieg, laster, skinder of praat nie. In plaas daarvan moet jy vriendelike en waaragtige woorde sê. U woorde moet ander bevestig en aanmoedig. Om te weet wanneer om stil te bly en die woorde te behou, is ook belangrik.
Om die regte toespraak te hê, is iets wat jy elke dag moet oefen.
Doen die regte aksies Jou optrede moet uit jou hart en jou verstand kom. Behandel jouself en ander mense goed. Moenie jou lewe vernietig of steel nie. Leef `n vreedsame lewe en help ander mense om ook vreedsame lewens te leef. Wees eerlik wanneer jy met ander mense handel. Byvoorbeeld, jy moet nie bedrieg of lieg om iemand te inhaal of iets te kry wat jy wil hê nie.
U teenwoordigheid en u optrede moet positief wees en die lewens van ander mense en die samelewing verbeter.
Kies `n korrekte leefwyse. Kies `n beroep wat volg op jou oortuigings. Moenie `n werk kry wat ander mense seergemaak het nie, behels die doodmaak van diere of bedrog. Die verkoop van wapens, dwelms of slot in `n slaghuis is nie aanvaarbare werk nie. Wat ook al die beroep wat jy kies om te volg, moet jy dit met integriteit uitvoer.
As jy byvoorbeeld in verkope werk, moet jy nie bedrieg of lieg vir mense om die produk te koop nie.
Oefen die regte poging. Om die regte poging in te voer in alles wat jy doen, sal tot sukses lei. Maak jou verstand van negatiewe gedagtes skoon en fokus op positiewe gedagtes. Wees entoesiasties oor enigiets wat jy doen (byvoorbeeld skool bywoon, loopbaan studeer, vriende maak, stokperdjies oefen, ens.). U moet voortdurend positiewe gedagtes oefen, aangesien dit nie altyd natuurlik kom nie. Dit sal jou verstand voorberei om bewustheid te beoefen. Die vier beginsels van korrekte poging is:
voorkom die opkoms van bose en ongesonde state (sensuele begeerte, slegte wil, bekommernis, twyfel en rusteloosheid-
ontslae te raak van die bose en ongesonde toestande wat reeds ontstaan ​​het en teen hulle met goeie gedagtes, redirecting jou aandag aan iets anders of beherende denke en ondersoek die bron-
produseer goeie en gesonde state-
instandhouding en volmaak goeie en gesonde state.
Oefen bewustheid. Bewussyn laat jou toe om die werklikheid te sien en dinge te sien soos hulle werklik is. Die vier basisse van bewustheid is die oorweging van die liggaam, gevoelens, geestestoestande en verskynsels. As jy bewus is, leef jy in die oomblik en jy is oop vir die hele ervaring. U fokus op u huidige situasie en nie op die toekoms of die verlede nie. Wees bewus van jou liggaam, jou gevoelens, jou gedagtes, jou idees en alles rondom jou.
Om in die hede te leef, stel jou begeertes van die toekoms en die verlede vry.
Bewustheid beteken ook om aandag te gee aan die gevoelens, emosies en liggame van ander mense.
Konsentreer jou gedagtes. Die regte konsentrasie is die vermoë om jou gedagtes op `n enkele voorwerp te konsentreer en word nie afgelei deur ander eksterne invloede nie. Deur die ander dele van die pad te gaan, sal jy kan konsentreer. Jou gedagtes sal gefokus en nie vol spanning en angs wees nie. Jy sal `n goeie verhouding met jouself en die wêreld hê. Die regte konsentrasie laat jou toe om duidelik en waarheid te sien.
Konsentrasie is soortgelyk aan bewustheid. Wanneer jy egter konsentreer, is jy nie bewus van al die verskillende gevoelens en gevoelens nie. Byvoorbeeld, as jy op `n eksamen konsentreer, konsentreer jy net op die eksamen. As u tydens die eksamen bewustheid beoefen het, sal u sien hoe u voel, hoe ander mense rondom u optree of hoe u sit.
Bereik nirvana in jou daaglikse lewe
Oefen liefdevolle goedhartigheid (metta bhavana). "Metta" beteken nie-romantiese liefde, vriendelikheid en vriendskap. Dit is `n gevoel wat uit die hart kom en moet gekweek en beoefen word. Dit word gewoonlik in vyf fases beoefen. As jy `n beginner is, probeer om vyf minute in elke stadium te bly.
Fase 1: voel die metta op jou eie. Konsentreer op gevoelens van vrede, rus, krag en vertroue. U kan die frase "Dit is goed en gelukkig" in u kop herhaal.
Fase 2: dink aan `n vriend en al die dinge wat jy van hom hou. Herhaal die frase "Dit is goed en dit is gelukkig."
Fase 3: dink aan iemand met wie jou gevoelens neutraal is. Jy hou nie daarvan of hou daarvan nie. Oorweeg die menslikheid van die persoon en verleng jou gevoelens metta aan daardie persoon.
Fase 4: dink aan iemand waarvan jy glad nie hou nie. In plaas daarvan om te dink hoekom jy nie daarvan hou nie en haatlike gedagtes het, stuur jou gevoelens metta aan daardie persoon.
Fase 5: dink aan elke persoon in hierdie laaste stadium, insluitend jouself. Stuur jou gevoelens metta aan daardie mense, jou stad, jou omgewing, jou land en die hele wêreld.
Oefen bewustheid van asemhaling. Hierdie tipe meditasie sal jou leer om jou gedagtes te fokus en te fokus. Deur hierdie meditasie kan jy leer om bewustheid, ontspanning en vryheid van angs te oefen. Vind `n sitposisie wat gemaklik is vir jou. Die ruggraat moet reg en ontspanne wees. Die skouers moet ontspanne wees en effens teruggetrek word. Rus jou hande op `n kussing of in jou skoot. Sodra u die postuur het, begin deur die verskillende stadiums te gaan. Elke stadium moet minstens 5 minute duur.
Fase 1: Tel intern (inasem en asem uit, 1, inasem en asem uit, 2, ens.) Na elke asem totdat jy 10 bereik. Begin weer sodra jy 10 bereik het. Konsentreer op die gevoelens van inaseming en uitaseming. Jou gedagtes sal dwaal. Konsentreer eenvoudig jou gedagtes op die asem.
Fase 2: Asemhaal in siklusse van 10, maar tel hierdie keer voor inaseming (byvoorbeeld 1, inasem en asem uit, 2, inasem en asem uit, 3, ens.). Konsentreer op die gevoelens wat jy het as jy inasem.
Fase 3: inasem en asem uit sonder om te tel. Probeer jou asemhaling as `n deurlopende proses sien, in plaas van net inaseming en uitaseming.
Fase 4: Jou konsentrasie moet nou op die sensasie van jou asemhaling wees as die lug jou liggaam binnegaan en verlaat. Hierdie lug is wat deur jou neusgate of bolip beweeg.
Bevestig en moedig ander aan. Die uiteindelike doel van Boeddhisme is om innerlike vrede te bereik en deel dan jou ervaring met ander mense. Die bereiking van nirvana is nie net tot jou voordeel nie, maar tot voordeel van die wêreld. Dit is belangrik dat jy `n bron van aanmoediging en ondersteuning vir ander mense is. Dit kan so eenvoudig wees as om iemand te knuffel as hulle sleg voel. As iemand vir jou belangrik is of iets lekker vir jou doen, laat hulle weet hoe jy voel. Laat mense weet dat jy dankbaar is en dat jy dit waardeer. As iemand `n slegte dag het, luister na dit.
Behandel mense met deernis. Jou geluk is direk verwant aan die geluk van ander mense. Toon medelye bevorder geluk vir alles. Jy kan op baie maniere medelye oefen:
Skakel jou selfoon af wanneer jy tyd saam met jou vriende en familie spandeer.
Maak oogkontak wanneer iemand met jou praat en luister sonder om te onderbreek.
Volunteer in jou gemeenskap.
Maak die deur oop vir ander mense.
Wees empaties met mense. As iemand byvoorbeeld kwaad is, herken hulle en probeer om te verstaan ​​hoekom hulle kwaad is. Vra hom wat jy kan doen om hom te help. Luister en toon kommer vir hul gevoelens.
Wees bewus Wanneer jy bewustheid beoefen, gee jy aandag aan hoe jy dink en voel in die huidige oomblik. Bewustheid dien nie net vir meditasie nie, maar ook vir jou daaglikse lewe. Byvoorbeeld, jy kan bewus wees terwyl jy eet, jy bad of jou saans aantrek. Begin deur `n aktiwiteit te kies en fokus dan op die sensasies van jou liggaam en jou asemhaling soos jy dit doen.
As jy bewus wil wees terwyl jy eet, konsentreer op die smaak, tekstuur en reuk van die kos terwyl jy dit eet.
Terwyl jy die skottelgoed was, let op die temperatuur van die water, hoe voel jou hand terwyl jy die skottelgoed skoonmaak en hoe die water voel as jy dit spoel.
In plaas daarvan om na musiek te luister of televisie te kyk terwyl jy die oggend aantrek, maak jou klaar in stilte. Gee aandag aan hoe jy voel. Was jy moeg of energiek toe jy wakker geword het? Hoe voel jou liggaam as jy jou klere dra of bad?
Navigeer die vier waarhede
Identifiseer lyding. Boeddha beskryf lyding op `n ander manier as wat jy normaalweg dink. Lyding is onvermydelik en is deel van die lewe. Duhkha is die waarheid van alle lyding. In die algemeen word lyding gebruik om dinge soos siekte, veroudering, ongelukke en emosionele sowel as fisiese pyn te beskryf. Boeddha beskou egter ook begeertes (veral onvervulde begeertes) en begeertes as lyding. Hierdie twee dinge word beskou as die wortels van lyding omdat mense selde tevrede of gelukkig is. Sodra die wens vervul is, word `n ander geskep. Dit is `n bose kringloop.
Duhkha beteken "wat is moeilik om te dra." Lyding is `n breë spektrum en sluit in groot en klein dinge.
Bepaal die oorsaak van lyding. Lus en onkunde is die wortels van lyding. Onvoltooide begeertes is die ergste soort lyding. Byvoorbeeld, as jy siek is, ly jy. As jy siek is, wil jy gesond wees. Jou onvervulde begeerte om goed te wees, is `n groter vorm van lyding as die eenvoudige feit dat jy siek is. Elke keer as jy `n ding, geleentheid, persoon of prestasie wil hê wat jy nie kan hê nie, ly jy.
Die enigste waarborge in die lewe is veroudering, siekte en dood.
U wense sal nooit tevrede wees nie. Sodra jy iets bereik of iets kry wat jy wil, sal jy iets meer begeer. Jou konstante angs sal jou verhoed om ware geluk te behaal.
Beëindig die lyding in jou lewe. Elk van die vier waarhede is `n springplank. As alles ly, en lyding kom uit jou begeertes, dan is die enigste manier om lyding te beëindig om op te hou met begeertes. U moet glo dat u nie hoef te ly nie en dat u die vermoë het om in u lewe lyding te stop. Om die lyding in jou lewe te beëindig, moet jy jou persepsie verander en leer om jou begeertes te beheer.
Deur jou begeertes en begeertes te beheer, sal jy met vryheid en tevredenheid kan lewe.
Bereik die einde van lyding in jou lewe. Die einde van lyding kan bereik word deur die edele agtvoudige pad. U pad na nirvana kan in drie idees opgesom word. Eerstens moet jy die regte bedoelings en mentaliteit hê. Tweedens, jy moet jou goeie bedoelings in jou daaglikse lewe leef. Ten slotte moet jy die ware werklikheid verstaan ​​en die regte oortuigings oor alle dinge hê.
Die edele agtvoudige pad kan in drie kategorieë verdeel word: wysheid (korrekte visie en korrekte bedoelings), etiese gedrag (korrekte spraak, regte handelinge en korrekte leefwyse) en geestelike verbouing (die regte poging, die korrekte bewustheid en die korrekte konsentrasie).
Hierdie pad bied riglyne oor hoe om jou daaglikse lewe te lei.
Jou weg na verligting sal anders wees as ander se pad, net soos `n sneeuvlok `n nuwe roete neem wanneer dit uit die lug val. Oefen wat jy geniet, voel natuurlik of voel goed om te doen.
Probeer verskillende metodes van meditasie. Hulle is net gereedskap en metodes wat jy onderweg sal gebruik. `N Gevarieerde stel gereedskap sal op verskillende tye bruikbaar wees.
Nirvana word behaal wanneer die foutiewe begrip van die manier waarop die self (en al die ander) bestaan, ophou om permanent te bestaan. Daar is baie metodes om dit te laat gebeur. Niemand is verkeerd, beter of erger nie. Soms gebeur nirvana spontaan en soms neem dit baie tyd en moeite.
Met die verloop van tyd moet die soeker en die nirvana bevry word.
Niemand weet jou pad nie (kyk na die sneeuvlok-analogie in die eerste raad), maar daar is selde tye wanneer `n onderwyser jou sal vertel om na `n ander groep te gaan en nie sy. Die meeste onderwysers, tradisies of sektes het `n sterk aanhegsel tot hul voorgeskrewe pad na verligting, maar een van die vernaamste struikelblokke tot verligting is die aanhegsel van `n visie of mening. Jy moet nie die ironie in jou dwarsdeur jou reis verloor nie.
Outonome praktyk is noodsaaklik om nirvana te bereik. Die rol van `n onderwyser is om jou te help groei en word geestelik outonoom. Hul rol is om nie kodependensie en regressie tot `n jeugdstaat te skep nie, alhoewel dit baie algemeen is.
Die bereiking van nirvana is waarskynlik nie maklik nie. Dit kan `n lang tyd neem. Selfs as dit onmoontlik voel, bly probeer.
Jy kan Boeddhisme alleen oefen, maar dit kan meer voordelig wees om na `n tempel te gaan en `n onderwyser te hê. Moenie haastig wees om `n groep of onderwyser te kies nie. Vertrou altyd jou eie instinkte en neem die tyd wat jy nodig het. Daar is goeie onderwysers en sommige wat nie baie lekker is nie. Doen `n soektog op die internet en sluit die woorde "kultus" en "kontroversie" langs "tempel", "onderwyser" of "groep" in. Doen jou huiswerk