7 BESTE NATUURLIKE MIDDELS VIR EKSEEM | VOORKOMING - GESONDHEID
7 beste natuurlike middels vir ekseem
As jy een van die byna 32 miljoen mense wat aan ekseem ly, sal u waarskynlik byna alles doen om van die rooi, jeukerige vel ontslae te raak.
Terwyl aktuele steroïede dit kan verbeter (daar is geen genesing daarvoor nie), kan dit ongewenste newe -effekte veroorsaak. Boonop kan u nie aktuele steroïede op lang termyn gebruik nie, so as u ekseem chronies is, kan u in 'n siklus van verbeterde vel beland terwyl u die medikasie gebruik, en dan weer na die eerste plek terugkeer.
(Omgekeerde chroniese ontsteking om die simptome van ekseem en meer as 45 ander siektes te verlig met die natuurlike plan Die hele liggaamskuur !)
Daar is 'n paar lewenstylveranderings wat ekseem kan verlig, insluitend die verandering van u dieet (meer vrugte en groente, minder dierlike proteïene), die gebruik van kleur- en geurvrye produkte en die vermindering van spanning, sê Amanda Levitt, ND, 'n natuurgeneeskundige dokter. en mede-eienaar van Hele Gesondheid Natuurlike Huisartskunde in Hamden, Connecticut.
Probeer hierdie joga -houding om stres te verlig:
Om u vel goed gehidreer te hou, is 'n ander manier om ekseem-opvlam en erns te verminder. U wil 'n dik bevogtiger gebruik wat ceramides bevat, 'n vetterige was wat help om vogverlies te voorkom, sê Levitt. CeraVe -bevogtigende room het ceramides, goeie resensies en 'n seël van aanvaarding van die National Eczema Association (koop nou: $ 10, amazon.com ). Vir die beste resultate, droog droog na 'n stort en trek dan die bevogtiger aan as die vel nog effens klam is, sê Levitt.
Boonop kan die volgende natuurlike middels u ekseemsimptome verlig.
U hoor baie dat probiotika goed is vir u gesondheid. dit kan ook u vel bevoordeel. Studies het getoon dat probiotika, as dit deur swanger vroue of borsvoeders geneem word, kan help om ekseem by babas te voorkom. Die navorsing is minder duidelik oor die vraag of dit bestaande ekseem by volwassenes kan behandel of nie, maar volgens Levitt is probiotika nuttig om die erns van ekseem te verminder. Daar word vermoed dat probiotika die bakteriese balans in die ingewande herstel en inflammasie verminder, insluitend dié van die vel.
Probeer dit: U kan probiotika vind in voedsel soos jogurt, suurkool en kefir. Probiotiese aanvullings is ook 'n opsie. U wil 'n probiotika gebruik wat Lactobacillus en Bifidobacteria bevat, ongeveer 20 miljard lewende organismes, sê Levitt. Ons keuse: NatureWise Maksimum sorg Tyd-vrystelling Probiotika 30 stamme 30 miljard CFU (Koop nou: 40 tel vir $ 30, amazon.com ). Neem die probiotika een keer per dag of soos aangedui op die etiket.
Let wel: probiotika is baie veilig vir gesonde mense (as newe -effekte voorkom, is dit gewoonlik slegs ligte spysverteringstelsel simptome soos gas). As u 'n verswakte immuunstelsel het, moet u dit met u dokter bespreek, aangesien probiotika ernstige komplikasies soos infeksie kan veroorsaak. Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integratiewe Gesondheid .
Volgens die Nasionale ekseemvereniging , meer as 90% van die mense met ekseem het koloniseer (wanneer bakterieë teenwoordig is, maar nie 'n infeksie veroorsaak nie) staph -bakterieë op hul vel of in hul neus. Dit is onduidelik presies hoe die bakterieë en ekseem verbind word. Navorsers weet nog nie of die staph -bakterieë die ekseem veroorsaak nie, of dit 'n newe -effek van die ekseem is of dat die bakterieë ekseemsimptome vererger nie. (Hier is 4 tekens dat u 'n staph -infeksie het .)
In 'n studeer in die tydskrif gepubliseer Dermatitis , word ekseem-pasiënte vir staph-bakterieë op die vel geëvalueer en daarna vier maal per dag op vier nie-besmette terreine twee maal per dag op twee nie-besmette terreine gebruik. Van diegene wat aan die begin van die studie positief was vir stafylokok en behandeling met suiwer klapperolie ontvang het, was slegs 5% aan die einde van die proef nog positief vir stafylokokbakterieë. Vir diegene wat aan die begin van die proef positief was en behandelde olyfolie behandel het, was 50% steeds positief vir staph as die proef geëindig het. Boonop het diegene wat met suiwer klapperolie behandel is, laer tellings vir droogte en droogteverwante toestande, soos skaafplekke, rooiheid en verdikking van die vel (as gevolg van krap) na afloop van die studie.
Probeer dit: As u kies om klapperolie op u vel te gebruik, moet u 'n suiwer klapperolie koop Nutiva Organiese Maagdelike Kokosolie (Koop nou: $ 8, amazon.com ). Dien twee keer per dag 'n ligte laag aan op die aangetaste gebied.
1010 geestelike getal
In 'n studeer gepubliseer in die British Journal of Dermatology Pasiënte met ekseem het daagliks agt weke lank 5,7 g omega-3-aanvullings of placebo gekry. Teen die einde van die proef het die mense wat die aanvullings gebruik het, 'n beduidende kliniese verbetering in ekseemsimptome gehad.
Probeer dit: Omega-3-vetsure kom voor in vetterige vis, soos salm, forel en makriel, en skulpvis, soos krappe, oesters en mossels. Om u visinname te verhoog, kan u ekseem help verbeter. Visolie -aanvullings is ook beskikbaar as vloeistowwe, kapsules en pille. Gewoonlik begin ons mense met dosisse tussen een en drie gram per dag, sê Levitt. Een om te probeer: Viva Naturals Omega-3 Visolie-aanvulling (Koop nou: 180 tel vir $ 36, amazon.com ).
Let wel: Visolie veroorsaak gewoonlik nie negatiewe newe -effekte vir die meeste gesonde mense nie, sê die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integratiewe Gesondheid . As daar newe -effekte voorkom, is dit gewoonlik geringe gastro -intestinale simptome, soos buiting, spysvertering of diarree. Hoë dosisse Omega-3 kan die bloedingstyd egter verleng (as u byvoorbeeld per ongeluk sny). As u dus bloedverdunners gebruik of nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) gebruik, moet u met u dokter praat voordat u visolie neem.
Akupunktuur is 'n antieke genesingskuns wat duisende jare gelede in China ontstaan ​​het. Tydens akupunktuur word dun naalde op strategiese punte op die liggaam deur die vel geplaas om die vloei van energie te verander. In tradisionele Chinese medisyne word ekseem dikwels beskou as 'n toestand van oormatige 'hitte' in die liggaam, sê hy Peter Bongiorno, ND, LAc , 'n naturopatiese dokter en akupunktuurkundige by Inner Source Health in New York. Akupunktuurpunte is ontwerp om 'hitte skoon te maak', sê hy.
In 'n studie wat in die tydskrif gepubliseer is Allergie , deelnemers met ekseem het 'n prik met 'n allergeen stimulus gekry voor en na een van die volgende: akupunktuur op twee punte wat beskou word as 'n jeukende vel (volgens Chinese medisyne), skyn-akupunktuur (naalde is in twee nie-spesifieke punte geplaas) , of glad nie akupunktuur nie. Deelnemers wat ware akupunktuur gehad het, het 'n verminderde jeukgevoel en minder ernstige velreaksies as dié in die ander groepe. (Hier is hoe 7 mense met ernstige ekseem hul vel getem het sonder steroïede .)
Probeer dit: As u besluit om akupunktuur te probeer, moet u seker maak dat die akupunktur 'n lisensie in u land het en deur die Nasionale Sertifiseringskommissie vir Akupunktuur en Oosterse Geneeskunde (NCCAOM).
Aloe vera is 'n goeie keuse as u op soek is na 'n aktuele item om die vuur van ekseem te help afkoel, sê Bongiorno. Dit is bekend dat aalwyn inflammasie op die gebied wat dit toegedien word, kalmeer, sê hy. Aloe vera, wat u direk uit die blaar van 'n aalwynplant of as 'n gel of sap van 'n gesondheidswinkel of supermark kry, het 'n verkoelende effek en help om die sagte vel te kalmeer. Dit sal ekseem nie heeltemal oplos nie, maar dit kan tydelike verligting van jeuk en pyn bied. (Hier is Nog 10 dinge wat u met aalwyn kan doen .)
Probeer dit: As u besluit om nie die aalwyn uit 'n blaar te haal nie, moet u die etikette van die produk noukeurig lees. Sommige van die aalwynprodukte wat in apteke voorkom, bevat alkohol, wat kan brand en selfs meer droogheid van die vel veroorsaak. 'N Gewilde alkoholvrye handelsmerk is Lelie van die woestyn Aloe Vera Gel (Koop nou: $ 9; amazon.com ). Bongiorno beveel aan om aloe vera aan te wend na 'n stort en voor jy gaan slaap vir die beste resultate.
Mense gebruik heksehasel al honderde jare as gevolg van die velstrelende voordele daarvan. Heksehasel is 'n samentrekking wat gemaak word uit die bas en blare van die Noord -Amerikaanse heksehasselstruik. Dit sal nie regtig help vir die droë, skubberige tipe ekseem nie; As u ekseem egter nat is met nat letsels, kan dit nuttig wees, sê Levitt.
Probeer dit: Jy kan hekshassel in die meeste natuurlike gesondheidswinkels of aanlyn vind. 'N Paar goedjies om te probeer is Thayers, alkoholvrye hekshaseltoner met Aloe Vera-formule (Koop nou: $ 9; amazon.com ) en T.N. Dickson's Witch Hazel 100% Natural Astringent (Koop nou: $ 9: amazon.com ). Om te gebruik, week 'n bietjie gaas in heksehasel, draai die gaas om die letsels en bedek dit dan met iets droog, sê Levitt. Laat die nat wrap toe vir 'n paar uur of oornag. Die hekshassel droog die geween en druip. Sodra die ekseem droog is, begin fokus op die bevogtiging. Onthou om bevogtigers te gebruik wat baie versagtend is en ceramides bevat, sê Levitt.
Selfs as u nie huil -ekseem het nie, kan nat omhulsels sonder die heksehasel voordelig wees. A studeer gepubliseer in die Tydskrif van die European Academy of Dermatology and Venereology het gevind dat nat omhulsel gehelp het om jeuk te verlig en die epidermale versperring (die buitenste laag van die vel) by pasiënte met ernstige ekseem te herstel. Nog 'n 2014 studeer , gepubliseer in die Journal of Allergy and Clinical Immunology: In die praktyk , het bevind dat kinders met ligte, matige en ernstige gevalle van ekseem gemiddeld 71% verbeter het in simptome toe hulle behandel is met nat-wikkelingsterapie.
Probeer dit: Om 'n basiese nat omhulsel te maak, sê Levitt dat u u bevogtiger op 'n klam vel aanwend, dit bedek met 'n laag nat gaas of lap (u kan water natmaak) en dit dan met 'n droë laag gaas of lap. Dit help ekseem op twee maniere: as dit bedek is, is dit minder geneig om dit te krap en in 'n jeuk-krap-jeuk siklus te kom, en dit help om die bevogtiger beter aan te hou, sê Levitt. Jou bevogtiger sal meer effektief wees as dit bly sit in plaas daarvan om van jou klere of beddegoed af te vryf. Laat die nat wrap toe vir 'n paar uur of oornag terwyl u slaap.
Opmerking: oormatige gebruik van nat omhulsel kan infeksies of afbreek van die vel veroorsaak, veral as u 'n voorgeskrewe medisyne gebruik, dus bespreek dit met u dokter voordat u hierdie metode probeer.