Sielkunde Agter Gewigsverlies - Hoekom kan jou brein jou terughou - hulle
Hhet jy al ooit gewonder waarom dit soms maklik is om met jou dieet op hoogte te bly en dan eendag verloor jy beheer oor jou voedselinname? Wat van oomblikke wanneer jy nie jou lus kan beheer nie en uiteindelik opgee? Aanvanklik het hierdie dinge nie 'n verskil gemaak nie. Jy gaan verloop van tyd, gaan verder as jou opleiding en eet groot, maar jou gewig bly dieselfde.
Eendag begin jy groter en groter. Ten spyte van jou pogings, kan jy nie gewig verloor nie en teruggaan na jou ou eetgewoontes. Is sielkunde agter gewig? Hoekom is dit so moeilik om jou eetgewoontes te verander?
As deel van u mag weet, ek is nie net 'n voedingsdeskundige en fiksheidsopleider nie, maar ook 'n sielkundige. Ek werk nie nou as sielkundige nie, want ek verkies om te fokus op voeding en help mense om hul gewig te beheer. Ek het egter die sielkunde agter die gewig verstaan. Ek weet hoe dit voel dat jy beheer oor jou lyf verloor en ophou omgee. Ek was daar.
In onlangse jare besef ek dat wanneer jy ophou om dit te versorg, jy begin oud voel en gewig kry.
U sal waarskynlik moeilike tye gaan deur werk te verander, eensaam te voel in 'n nuwe stad, u vriende te verloor of met u maat te gaan skei. Of jy verloor net jou motivering. Daar is mense wat iets nodig het om seker te maak hulle word dwarsdeur die reis gemotiveer. Byvoorbeeld, ek het 'n nuwe fotosessie ontwerp elke keer as ek my motivering verloor het.
Die probleem is dat jy eendag nie gelukkig sal wees met die dinge wat jou gewoonlik gelukkig maak nie. Hierdie klein dingetjies kan jou werklik doodmaak of net hul betekenis verloor. Byvoorbeeld, ek gee nie meer om aan vermommings en pas nuwe klere aan nie. Ek het nog iets nodig om my te motiveer, so ek het gedink om mee te ding. Dit is net een voorbeeld. Kom ons gaan terug na die sielkunde agter die gewig.
Sodra jy jou motivering verloor en ophou omgee, begin jy skielik gewig kry en lyk dit anders. U mag nie eers oplet nie, maar dit sal 'n groot probleem wees. Dit geld natuurlik nie vir almal nie. Maar dit is waar vir die meeste mense wat uiteindelik oorgewig of vetsugtig is. Wanneer jy hierdie fisiese veranderinge begin merk, besluit jy om meer gesond te eet of meer uit te werk.
In die oggend het jy ontbyt, gaan werk toe, en raak dan die spel. Maar wanneer jy terugkomhuis, die begeerte van suiker het getref. So jy gaan na die winkel of kry 'n hapje uit die yskas.Dit gebeur vandag en môre en môre en elke dag van nou af ... en so vind jy jouself vasgevang in 'n bose kringloop.
Verlies van motivering lei tot 'n klein toename in gewig. Jy probeer om 'n ekstra pond te verloor en terug te keer na die baan, maar jy misluk. Intussen verhoog jy jou gewig. Dit laat jou meer gestres voel en jou selfbeeld beïnvloed. Jy reageer deur meer te eet. Jou huis word vuil. Met verloop van tyd stop jy om klere, kos, slaap en gesondheid te versorg. Kos word stadig jou medisyne. Niks lyk meer interessant as die tyd wat jy gekom het niehuis, skakel die TV aan en begin met die eet van jou gunsteling kos, gevolg deur nageregte en versnaperinge. Dis 'n droom wat jy nie wil eindig nie.
Natuurlik is daar oomblikke wanneer jy wakker word en besef hoe vuil jy is. Dit is wanneer jy vir jouself sê: "Dit is verby. Môre sal ek weer gesond eet, meer uitvind, en my beter opmerk." Maar die volgende dag is net nog 'n avontuur.
Is dit moontlik om te stop eet en beheer kontrole?
Meestal, gewigstoename het 'n sielkundige oorsaak. Eendag stop jy net omgee. Dit is nie die beste houding nie, maar dit gebeur met almal. Die belangrikste ding is om wakker te word voordat dit te laat is.Jy kan ophou om feeste te eet en jou lewe te herbeheer, maar nie maklik nie. Jy sal misluk, weer begin, misluk, herlaai en so aan. Elke keer as jy alles begin, sal dit moeiliker en moeilik wees om jou doelwitte te bereik.
Jy sal huil, depressief voel en opgee. As jy sterk genoeg is, sal jy die volgende dag weer begin. As jy swak is, sal jy ophou om te probeer en uiteindelik jouself vernietig. Jy kan ander se skuld gee, kla oor die situasie, en haat jouself, maar dit sal nie oral wees nie.
Die enigste manier om jou lewe te verander en hierdie gewelddadige siklus te breek, is om jou rug in te samel, ontslae te raak van asblik in jou yskas, en bly verbind tot jou doelwitte. Harde en pynlike, maar dis jou enigste keuse.