6 asanas wat die verjongingsproses begin - Tuis joga oefening - 2022
6 asanas wat die verjongingsproses begin
Voeg by die bedoeling om hierdie 6 asanas mooi te wees, en die resultaat sal manifesteer.
Wil jy 'n lang tyd lank jeug en skoonheid hou? Leef elke oomblik van die lewe met plesier en gee nie energie aan negatiewe gedagtes nie. Hierdie eenvoudige reëls dien beter as plastiese chirurgie. En as die bedoeling om mooi te wees, is om die oggendkompleks van 6 asanas by te voeg, sal die effek enige verwagtinge oortref.
Siddhasana. Sit op die vloer. Buig jou knieë en bring jou hakke tot by die kruis. Plaas jou hande op die vloer agter die wasbak. Druk jou vingers van die vloer af, lig jou bekken op terwyl jy diep asem haal. Uitasem van bo na kruis. Hou die pose vir verskeie siklusse van asemhaling. Gaan af. Herhaal die pose op die ander been.
Draai in Siddhasana. Maak eers die linkerhak na die kruis toe, en dan die regterkant. Gryp jou regterknie met jou linkerhand en plaas jou regterhand op die vloer agter jou rug. Neem 'n diep asem, draai saggies op die uitasem, ontspan jou gesig en buikspiere. Asem en krul totdat jy jou limiet voel. Dan gaan stadig, met 'n uitaseming, terug en maak 'n pose aan die ander kant.
Shanmukhi Mudra in Siddhasana. Hierdie tegniek is ideaal vir die ontspanning van die vel van die gesig, en is dus 'n effektiewe anti-veroudering middel. Kalmeer die asem. Sit jou hande op jou gesig en druk liggies met jou palms, effens die plooie ontwrigting areas. Beweeg jou hande oor jou gesig, druk af en verslap moeg areas. Skep 'n voorneme om goed te lyk. Asem diep in en asem uit jou gesigspiere. Inasem, vul die porieë met suurstof en prana. Verlaag jou arms. Herhaal die tegniek, verander die posisie van die hakke.
Sirshasana. Beginners kan die pose met die steun aan die muur uitoefen. Verbind jou vingers. Druk jou voorarm teen die vloer. Reguit jou rug. Op reguit bene, stap vorentoe. Gaan dan na die kopstand. Dit is baie belangrik om nie die skouers te laat val nie, die trapezius spiere te verhoog en nie die lumbale streek te buig nie. Asem presies. Hou 'n pose vir 2-3 minute. Kom uit die pose, ontspan in Balasana (baba sit).
Gomukhasana. Kruis jou bene deur jou regterknie aan jou linkerkant te plaas. Jou taak is om reguit te sit, die bekken diep in die vloer te verlaag en liggies asem te haal - van die lies na die krokodille. Pelvic postuur is baie belangrik vir anti-aging praktyke - hulle verbeter die bloedsomloop van die pelvic organe en help om hormone te stabiliseer.
Savasana. Lê op die vloer. Maak die hele liggaam los - laat die hugo letterlik op die vloer val. Jy kan 'n rol onder jou knieë plaas.