Alles wat u moet weet oor die voordele van sport Stylvolle mans
Daar word altyd gesê dat die beoefening van een of ander sportsoort goed is vir liggaamlike en geestelike gesondheid. Vir baie mense is sport verpligtend of moet dit gedwing word, aangesien hulle 'n sittende leefstyl het. Fisieke oefening verbeter die verstandelike funksie, outonomie, spoed en die algemene welstand wat ons help om 'n beter gesondheid en 'n beter beeld te hê.
In hierdie artikel gaan ons aan u verduidelik wat die voordele van sport.
1 Sport en leefstyl
2 Voordele van sport vir liggaamlike en geestelike gesondheid
3 Voordele van sport op sielkundige vlak
Sport en leefstyl
Vir baie is sport deel van hul lewenstyl. Daar is diegene wat sokker, basketbal, tennis oefen of bloot weet hoe om te hardloop of van sommige dissiplines soos Crossfit of gewigoptel. Daar is diegene wat dit dink diegene wat in die gimnasium is om spiermassa op te tel of vet te verloor, doen nie sport nie. Dit is egter dissiplines wat help om fisieke en geestelike prestasies te verbeter en die doel te bereik wat u vir uself gestel het. Gesonde doelwitte soos die verkryging van spiermassa, die verbetering van atletiese prestasie, die verbetering van fisieke uithouvermoë, krag of die verlies van oortollige vet.
Daar is ook diegene wat eenvoudig na die gimnasium gaan om 'in vorm te kom'. Fisieke oefening moet gedoen word deur middel van voorgestelde aktiwiteitsprogramme. U kan nie begin oefen of 'n sport beoefen sonder enige beplanning nie. As u byvoorbeeld besluit het om spiermassa in die gimnasium te kry, moet u u dieet sowel as u oefening beplan. Daar is duisende veranderlikes om in ag te neem om die beplanning aan te pas by u vlak en u doelwit. As u 'n beginner is, moet u oefen met 'n volume, intensiteit en frekwensie wat by u reaksie en herstelvermoë pas. Daarom doen persoonlike afrigters goeie werk op hierdie gebied.
In die interaksie wat plaasvind tussen die liggaam met ruimte en tyd deur middel van beweging, kan baie leer op die mens gebou word. Hierdie leer word bereik met die opeenvolging van opvoedkundige ervarings en die internalisering van sportbeoefening. Dit is, 'n persoon kan nie die eerste keer tegnieke goed uitvoer in oefeninge of 'n sportsoort perfek speel nie, maar dit is 'n ervaring wat mettertyd en deurlopende praktyk bietjie vir bietjie aangeleer word.
Dit is een van die belangrikste foute wat mense maak as hulle 'n sportsoort begin beoefen. Hulle hoop om die plan reg te kry en die volmaaktheid wat nie bestaan ​​nie. Later besef hulle dat dit belangriker is om betyds konsekwent te wees as om 'n volmaaktheid te soek wat nie bestaan ​​nie.
Voordele van sport vir liggaamlike en geestelike gesondheid
Die wêreldgesondheidsorganisasie skat dat tussen 9% en 16% van die sterftes wat in ontwikkelde lande voorkom, is as gevolg van gebrek aan liggaamlike oefening. Dit is wat ons sittende lewe noem. Die gesondheidstatus van mense is 'n fundamentele faktor wat gekombineer word met ander bepalers soos ouderdom, voedingstatus, genetiese skenking, stres en tabak. Hierdie veranderlikes vorm die liggaamlike gesondheid van 'n persoon buite sport. As 'n persoon se lewenswyse gesond is, gekombineer met sport, kan dit 'n sinergistiese uitwerking hê. Kom ons kyk na die belangrikste voordele van sport vir gesondheid:
As u gereeld sport beoefen, verlaag u u hartklop. Dit help dat die hart nie soveel slae per minuut klop nie, of dat, wanneer ons moeite doen, die hoeveelheid bloed wat ons in elke ritme toedien, toeneem. Dit veroorsaak dat ons beter suurstof in die brein het en dat ons spiere beter reageer.
Stimuleer sirkulasie binne die hartspier wat veroorsaak dat bloeddruk verlaag word en die bloedsomloop in alle spiere verhoog.
Verminder stolvorming binne die are wat ons help om minder beroertes en serebrale trombose te kry.
Baie vroue is al van jongs af bekommerd oor die voorkoms van spatare. Deur sirkulasie met sport te verbeter, voorkom ons dat spatare voorkom, aangesien ons veneuse funksionering verbeter.
As ons oefen, vergroot ons ook die liggaam se vermoë om die suurstof wat deur sirkulasie daarheen kom, te benut. Dit beïnvloed die metabolisme en die aktiwiteit van spierensieme.
Vir diegene wat oorgewig is, help fisieke oefening om die inname van vet tydens liggaamlike aktiwiteit te verhoog. Dit dra by tot baie gesogte vetverlies en spierversteviging.
Verbeter glukosetoleransie die behandeling van diabetes bevoordeel.
Vir diegene met hoë cholesterolvlakke, kan fisiese oefening help om slegte cholesterol te verlaag en goeie cholesterol te verhoog.
Hoewel baie meen dat dit nie verband hou nie, is dit een van die voordele van sport werk saam aan die handhawing van 'n volledige seksuele lewe.
Laat ons nie vergeet dat ons deur sportsoorte strukture soos bene, ligamente, senings en kraakbeen sal versterk, die funksie van die hele skeletspierstelsel sal verbeter en die lewenskwaliteit sal verbeter nie.
Voordele van sport op sielkundige vlak
Alhoewel dit nie direk gekorreleer is nie, is daar bewyse dat mense wat gereeld in hul lewens fisieke aktiwiteite verrig, dit makliker sal hou om tabak te hou as diegene wat nie enige vorm van fisiese aktiwiteit verrig nie.
Sport hou ook ander sielkundige aspekte in:
Verhoog die gevoel van welsyn en verminder geestelike spanning. Dit vind plaas as gevolg van die vrystelling van endorfiene wat na oefening goed voel.
Help om die mate van aggressiwiteit, angs, angs, woede en depressie te verminder. Dit is noodsaaklik vir mense wat 'n besige lewe het en nie weet hoe om hul emosies goed te hanteer nie.