Gewigstoename en swangerskap - Inligting - 2022
Die aanbevole hoeveelheid gewig hang af van die gewig voor swangerskap. As u met 'n gesonde gewig begin het, beveel die Institute of Medicine gedurende die swangerskap 25 tot 35 pond aan. As dit oorgewig is, 15 tot 25 pond, en as ondergewig, 28 tot 40 pond.
Daar is risiko's verbonde daaraan om te veel gewig op te tel of te min op te doen. Te veel gewig kan veroorsaak dat die babas groot is, wat kan lei tot komplikasies tydens kraam. As u oorgewig met swangerskap begin, verhoog dit ook die risiko van swangerskapsdiabetes en preeklampsie. Dit hou ook verband met vetsug by kinders. As u swangerskap onder swangerskap begin of te min gewig optel gedurende die swangerskap, verhoog dit die risiko van voorgeboorte en babas met 'n lae gewig.
Wat kan u doen om die regte hoeveelheid gewig te kry? Ek beveel nie aan om vir 2 te eet nie, maar u kan 'n versnapering of 'n klein maaltyd byvoeg wat ongeveer 300 kalorieë bevat. Een van die versnaperinge wat ek graag vir vroue wil aanbeveel, is 'n grondboontjiebotter-toebroodjie wat in kwarte gesny is; op die manier kan jy voortgaan om dit deur die dag te eet as jy net 'n klein happie benodig. Dit is belangrik om gesond te eet, te oefen en water te drink. Gesels met u aanbieder by elke besoek om seker te maak dat u die regte gewig optel. As u addisionele leiding benodig, kan u altyd ook met 'n dieetkundige praat.