WATTER VITAMIENE IS DIE BESTE OM NIE SAAM TE DRINK NIE - SKILDKLIER KLIER - 2019
Om 'n gebrek aan vitamiene te hanteer, moet jy die dieet heroorweeg, of 'n vitamien kompleks optel. Trouens, en in 'n ander geval, is dit belangrik om die verenigbaarheid van vitamiene te oorweeg. Soos u weet, verbeter sommige vitamiene die werking van mekaar, en sommige kan mededingers neutraliseer en selfs ongewenste reaksies veroorsaak.
Vitamiene moet versoenbaar wees om behoorlik saam te werk.
Nuttige kombinasies van vitamiene
Vitamien A is die ideale "metgesel" vir vitamien E, maar slegs as laasgenoemde min is. Oormaat vitamien E, in teendeel, inmeng met die absorpsie van vitamien A.
Vitamiene B2 en B6 wissel baie goed saam. Vitamien B2 gaan goed met vitamien K.
Vitamien B12 is verenigbaar met vitamien B5.
Vitamien P verhoog die werking van vitamien C, wat perfek gekombineer is met vitamien E, foliensuur (vitamien B9) en vitamien PP.
Vitamien F is in staat om die effek van vitamiene A, D, E en B te verbeter.
Vitamiene A en D kan mekaar neutraliseer wanneer hulle saamgeneem word.
Vitamien B2 dra by tot die oksidasie van vitamien B1 en is nie verenigbaar met vitamien C.
Neem vitamien B1 kan allergieë veroorsaak. 'N Gelyktydige inname van vitamien B12 kan die allergiese reaksie vererger.
Vitamien B12 moet nie met vitamiene C, E en PP geneem word nie.
Vitamien D word amper nie geabsorbeer as dit dronk is saam met vitamien E.
Hoe multivitamien komplekse werk
Farmaseutiese maatskappye maak baie pogings om onverenigbare vitamiene in een tablet te kombineer. Om dit te bereik, kan die sluiting van een van die "botsende" bestanddele in 'n soort mikrokapsel toelaat. Ook gebruik tegnologie beheerde vrylating, wanneer verskeie stowwe in een tablet gekombineer word, met 'n sekere interval geabsorbeer word. Daarom het multivitamien komplekse die reg om te bestaan.
In gesonde kos - vitamien komplekse, "gebalanseer" van die natuur self.
Multivitamien komplekse is egter slegs geskik vir gesonde mense wat vitamiene vir voorkoming gebruik. En net in die geval wanneer hulle werklik 'n behoefte het - byvoorbeeld, met ongebalanseerde voeding. As vitamiene as 'n behandeling vir 'n sekere siekte gebruik word, word dit aanbeveel om 'n enkele produk te neem. Jy moet nie self vitamiene aanskryf nie, raadpleeg jou dokter beter.
Verenigbare Vitamiene en Minerale
Voorbeelde van voordelige interaksies word wyd verteenwoordig op die apteek tellers deur vitamien-minerale komplekse wat twee of drie bestanddele bevat. Dit is preparate wat yster en vitamien C, kalsium en vitamien D, magnesium en vitamien B6 bevat.
Yster gaan goed met vitamien A, vitamien B2 en koper.
Vitamien B2 verhoog die doeltreffendheid van sink.
Sink help om vitamien A te absorbeer.
Gekombineer: selenium en vitamien E, koper en vitamien B3, vitamiene C en K met kalsium.
Vitamien- en Alkohol Verenigbaarheid
Alkohol vernietig die B-vitamiene, sowel as A, C en PP, en 'n aantal ander, en voorkom hul absorpsie uit voedsel. Daarbenewens verhoog vitamien A in kombinasie met alkohol die vernietigende effek van laasgenoemde op die lewer.
Vitamien C red kater
Aan die ander kant help vitamien C om die liggaamstoon te herstel na oormatige libasie. Daar word ook opgemerk dat 'n voldoende hoeveelheid nikotiensuur en vitamien K in die liggaam die drang vir alkohol aansienlik verminder.
Die normale funksionering van organe en stelsels hang nie net van vitamiene af nie. Minerale speel 'n ewe belangrike rol in hierdie proses. Daarom kan yster, kalsium, fluor, kalium, natrium, fosfor, sink en ander gevind word in die samestelling van farmaseutiese komplekse. Omdat al hierdie elemente goed verstaan ​​moet word, moet die versoenbaarheid van die minerale versigtig geweeg word.
Yster gaan goed met vitamiene A, B3, C en koper. Hulle bied volledige assimilasie van die element en voorkom die oksidasie daarvan.
Magnesium bevorder die absorpsie van B-vitamiene (uitsondering - B1) en kalsium.
Fosfor en kalsium is goed gekombineer met vitamien D. Dink aan hierdie stowwe word heeltemal deur die liggaam geabsorbeer en aktief op die sellulêre vlak optree.
Met broom word die absorpsie van fosfor, kalsium en magnesium verbeter.
Sink gaan goed met vitamiene A, B2, In6. Dit verbeter die absorpsie van retinol, neem deel aan sy aktiewe invloed op die retina van die oog en help om sig te verbeter. Vitamien B2 verhoog die biobeskikbaarheid van sink, en B6 verhoed sy verlies.
Om die skoonheid van hare, spykers en vel te behou, beveel mediese deskundiges aan om sink en selenium saam met vitamiene A en E te gebruik. Vir dieselfde doel kan jy omega-3 en vitamien E kombineer.
Om die liggaam belangrike elemente vir gesondheid in die regte hoeveelheid te ontvang, is dit belangrik om te weet watter vitamiene en minerale nie saam geneem kan word nie. Dokters beveel aan dat vitamiene apart van minerale geneem word met 'n verskil van 4-6 uur.
Vitamien B1 (tiamien) werk nie goed met riboflavin, nikotiensuur, piridoksien, vitamien B nie12, magnesium, kalsium. Oormatige gebruik van tiamien is belaai met gereelde allergiese reaksies, en wanneer dit gekombineer word met B12 herhaling word verskeie kere gereeld. Riboflavin en Vitamien B3 heeltemal vernietig aksie B1. Pyridoksien inhibeer die oorgang van tiamien na die aktiewe vorm, terwyl magnesium en kalsium die absorpsie inmeng en die oplosbaarheid in water vertraag.
Vitamien B2 feitlik onverenigbaar met yster en koper, aangesien dit die absorpsie benadeel. Koper vertraag ook die absorpsie van panthenolse suur (B5).
Vitamiene B is swak gekombineer met mekaar6 en B12. Sianokobalamien dra by tot die vernietiging van piridoksien. Moet nie in6 met tiamien, aangesien dit die oorgang van die element in die aktiewe vorm inhibeer.
Foliensuur is nie verenigbaar met sink nie. Saam vorm hulle 'n onoplosbare kompleks wat inmeng met die absorpsie van elk van die elemente.
Kalsium word nie aanbeveel om met yster, natrium, mangaan, sink en groot hoeveelhede magnesium te kombineer nie. Kombinasie met hierdie elemente lei tot kalsiumtekort en swak opname van alle minerale.
Yster is ongewens om met vitamiene E en B te kombineer12, sink, chroom, kalsium, magnesium.
By die aankoop van 'n gesondheidskompleks van elemente moet aandag gegee word aan onverenigbare vitamiene. Die mees wispelturige onder groep B is sianokobalamien (B12). Dit word onaktief as daar ander vitamiene in die voorbereiding is - A, B1, In2, In3, In6, C en E, sowel as yster, mangaan en koper.
Askorbiensuur kombineer nie goed met B nie1. Wanneer dit te veel verbruik word, word koper vernietig, en dit word uit die liggaam gewas.
Moontlike gevolge van die neem van ander dwelms
Baie dikwels val die inname van vitamien-minerale kompleks saam met die behandeling van siektes. Egter nie alle vitamiene en minerale is verenigbaar met ander middels nie. Kalkiferol moet byvoorbeeld nie met tetrasikliene en hidrokortisoon gekombineer word nie.
Nikotiensuur meng nie goed met aminofillien en tetrasiklien nie. Dit kan nie vir diabetes gebruik word nie. Daar moet ook in gedagte gehou word dat langtermyn inname van vitamien PP vetterige degenerasie van die lewer kan veroorsaak.
Dit is ongewens om ascorbiensuur saam met difenhidramien, penisilliene, aminofillien en tetrasikliene te gebruik. Haar inspuitings kan nie met analginum gekombineer word nie. Langdurige gebruik van vitamien C het 'n nadelige effek op bloeddruk, nierfunksie.
Pyridoksien (B6) moet met omsigtigheid saam met kafeïen en aminofillien geneem word. Versuim om te voldoen aan die dosis kan lei tot verergering van maag- en duodenale ulkusse.
Dit is verbode om vitamien B te gebruik12 met aminazine, gentamicien en chloorsuur. Dit moet vermy word in die teenwoordigheid van goedaardige of kwaadaardige gewasse en hartprobleme.
Benewens die verenigbaarheid van vitamiene en minerale met mekaar, moet jy weet hoe verbruikte voedsel hul absorpsie beïnvloed. 'N Aantal faktore kan die resultate van sulke dwelms aansienlik vererger.
Dit word nie aanbeveel om gelyktydig vitamiene en minerale te gebruik met drankies wat kafeïen (tee, koffie) en suiwelprodukte bevat nie. Vir beter assimilasie van nuttige elemente, moet jy 4-6 uur wag.
Terwyl medisyne geneem word, verminder die hoeveelheid voedsel van dierlike oorsprong. Ontvangs van lewendehaweprodukte veroorsaak kardinale reaktiewe prosesse in die dunderm. As gevolg hiervan word die absorpsie van stowwe wat nodig is vir gesondheid versleg.
Moenie mediese middels met antibiotika gebruik nie. Antibakteriese middels doodmaak die voordelige mikroflora, wat verantwoordelik is vir die bemeestering van die nodige elemente. Vitamiene is wenslik om na 'n kursus probiotika te neem.
Jy kan nie gelyktydig vitamiene en alkohol gebruik nie. Alkohol word heeltemal beroof van hul voordelige eienskappe. Was die minerale wat nodig is vir normale funksionering weg.
Oorweeg die risiko dat parasiete wat in die liggaam woon, die meeste van die nodige stowwe kan absorbeer. Om dit te vermy, voer gereelde anti-parasitiese skoonmaak uit.
Alhoewel vitamiene en minerale goed vir gesondheid is, kan hul surplus ernstige probleme veroorsaak. Daarom, moet jy eers 'n mediese spesialis besoek en 'n eksamen slaag voordat jy met medisinale komplekse begin. Slegs hoë kwaliteit diagnostiek sal help om te bepaal watter spesifieke elemente in die liggaam ontbreek. 'N Ervare dokter sal jou help om 'n geskikte kompleks te kies, gegewe die verenigbaarheid van vitamiene en minerale.
Hoekom jy die verenigbaarheid van vitamiene en minerale moet ken
Vitamiene b, с, а, æn - deel feitlik in alle interne reaksies van 'n organisme, ondersteun normale funksionering van stelsels. Daarom is voortdurende aanvulling van selle met bruikbare stowwe nodig.
Ondenkende verbruik van sintetiese dwelms lei tot 'n skending van die verteerbaarheid van spoorelemente. Dit veroorsaak die gebrek aan enige verbinding as gevolg van onverenigbaarheid. Onthou die komplekse stelsel van die liggaam. Die immuniteit is gebreek, die toestand van 'n bloed vererger.
Hoe om vitamiene te kombineer
Om 'n groot aantal natuurlike bronne van verbindings te eet, medisinale komplekse te neem, intramuskulêre inspuiting van ampules - dit is die moeite werd om te weet hoe die kombinasie van bruikbare stowwe die mikroelemente toelaat om geabsorbeer te word.
Sommige elemente van groep B is gekant, en ander integendeel, verbeter eienskappe. Die tabel toon watter vitamiene beter saam kan drink, en wat nie:
verenigbaarheid van vitamiene van groep b:
Voordat jy die vitamiene van die groep saam drink, is dit die moeite werd om die eienskappe van elke komponent te oorweeg. Metode van toediening: prik inspuitings, pricks, tablette stroop. Komplekse (oordele)
'N Groep stowwe is 'n aktiewe deelnemer in metaboliese prosesse. Kan ophoop in die weefsels, geleidelik verteer, indien nodig, of die voorkoms van 'n tekort. Die verbinding in die liggaam word nie op sigself geproduseer nie. Die hoofbron is voedsel, vitamienpreparate.
Die belangrikste vetoplosbare stowwe is spoorelemente:
Retinol (A) - normaliseer visie, gehoor. Verhoog die velbestandheid teen nadelige faktore. Verbeter die werk van tiroïed, lewer. Help assosieer ascorbiensuur,
Calciferol (D3) - help om die beenweefsel te versterk. Verminder die risiko van rickets, normaliseer die sout mineraalbalans. Wanneer gekombineer met verbindings gr. B toon onverskillige eienskappe,
Tocopherol (E) is 'n natuurlike antioksidant. Interfereer met veroudering en dra van interne strukture. Verbeter die toestand van die vel van die gesig en liggaam, hare. Waarsku siektes van die voortplantingstelsel. Maak die liggaam skoon van gifstowwe, klere. Versterk die kardiovaskulêre stelsel, verhoog die funksie van die sentrale senuweestelsel. 'N Groot hoeveelheid visolie,
Fillohinon (K). Verbeter bloedstolling en kwaliteit. Voordelige effek op die lewer. Dra by tot die behoud van swangerskap.
Om in die interne strukture te kom, is in die selmembraan ingebed, betrokke by die metabolisme, dra by tot die normale funksionering van die stelsels en interne organe.
Organiese mikro-elemente kan nie in die weefsels ophoop nie, word goed geabsorbeer wanneer dit in die spysverteringskanaal vrygestel word, is antioksidante:
Askorbiensuur - sif. C - normaliseer die immuunrespons. Verbetert elastisiteit en sterkte van bloedvate. Waarsku koud. Verhoog die absorpsie van yster en proteïene. Bevat in sitrus, wilde roos,
Tiamien - B1, verhoog die funksionering van die sentrale senuweestelsel. Dit word aangetref in bone, alge, grondboontjies,
Riboflavin - B2, is betrokke by bloedvorming en metabolisme. Baie blaargroentes, vis, melk,
Nikotien - B3 - verskaf redoks prosesse, normaliseer weefselrespirasie. Die hoofbron van hoender, kalkoen, graan,
Pantothen - B5, verbeter die toestand van hare, naels, vel. Ryk in eiers, vis, vark, neute,
Piridoksien - B6 - versterk die plaaslike immuniteit van die dermis, hou die jeug. Kan gevind word in ertjies, wortels, beeslewer,
Biotien - B7 - stimuleer die gesondheid van die spysverteringskanaal, die sintese van ensieme. Ryk in vitamienbroccoli, salm, neute, sampioene,
Foliensuur - b9 - verhoog bloedvorming. Bevat in vrugte, bessies, lewer, groen groente,
B12 - verbeter immuniteit. Baie spoorelemente in suiwel- en seekos.
In kombinasie met alkohol en nikotien word verteerbaarheid aansienlik verminder.
Hoe minerale te kombineer
Gesondheid vereis die gebruik van makrovoedingstowwe in die vorm van soute en oksiede. Die gewildste is:
Kalsium is die basis van beenweefsel. Geabsorbeer in samewerking met D3, magnesium, boor. Vertraag die absorpsie van Fe,
Yster - normaliseer die lewering van suurstof aan die interne strukture, voorkom afwykings in die formule van bloed. Goed geabsorbeer van Vit. C, B3. Nie verenigbaar met Mq,
Fosfor - help om die minerale balans te verbeter. Interaksie met askorbiese,
Sink - is betrokke by immuunreaksies met vit. C. Neutraliseer die eienskappe van Ca,
Koper - stimuleer bloedvorming. Geaktiveer in kombinasie met Fe soute en piridoksien,
Magnesium - bied die gesondheid van die senuweestelsel, die krag van weerstand. Dit word aanvaar met alle elemente van groep B, behalwe vir b1. Nie geabsorbeer met kalsium nie.
Kyk na die video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip The Golf Tournament Planting a Tree (November 2019).
Copyright 2019 \ af.dzvranje.org \ Verenigbaarheid van vitamiene en minerale: wat om te oorweeg wanneer dit geneem word