Omelet resep met jogurt - Ander - 2022
Eenvoudige omelet, met groente, kaas, sampioene of jogurt, alle opsies is goed, lekker, maklik en vinnig om voor te berei. Hierdie jogurtomelet het 'n verrassende spesery: "tiemie" wat 'n effense Mediterreense geur gee. EN om 'n volledige spyskaart te hê, het ek 'n paar snye gebakte spek bygevoeg. Ek beveel varkvleisprodukte (vleis, wors, spek) "mangalita" aan.
,, Mangalita -varkvleis bevat geen gifstowwe nie!
Omdat die Mangalita -ras nie op groot skaal industriële grootgemaak kan word met gekonsentreerde voer nie, bevat sy vleis nie gifstowwe soos die ander varke nie. Slegte cholesterol bestaan ​​nie in hierdie vleis nie, en die smaak is baie naby aan dié van wildevarkvleis. Om hierdie redes kan dit in matigheid verteer word, selfs deur diegene wat om mediese redes die vark moes prysgee, maar ook deur kinders ouer as twee jaar.
Klink goed, nie waar nie? Ons weet baie goeie dinge oor Omega3. Ek het geleer dat dit uiters belangrik is vir kardiovaskulêre gesondheid; dit het die rol om die vlak van 'slegte' cholesterol en trigliseriede te verlaag en die van 'goeie' cholesterol te verhoog. Boonop beskerm dieselfde vetsure die selle teen oksidasie en hou depressie, rumatoïede artritis en ander ernstige toestande weg.
Bron: Omega 3. vleis. Dit is nie salm nie, dit is Mangalita -varkvleis! - Nuus kortliks Unica.ro
26 lae -koolhidraat- en keto -nageregte wat u sal maak lank nadat die somer verby is
Geniet op vakansiedag die vakansie naweek deur saam met familie en vriende fees te vier, saam met wonderlike koolhidraatarm en keto -nageregte wat beslis 'n treffer vir alle ouderdomme sal wees. Van u gunsteling nageregte met vingergeregte soos kolwyntjies, koekies en repies, tot heerlike roomys, gelato en roomyshappies, daar is iets vir almal. Ons het ook perfekte lekkernye met vrugte, terte en jogurt ingesluit. Hierdie versameling is vol maklike en ongekompliseerde resepte, soos my suurlemoenskyfie met braaier en sjokoladekoppies met Keto Lime -klapperjogurt, sonder melk, sonder om te bak.
Verwante: 20 lae -koolhidraat -ys om hierdie somer te maak
As jy iets meer pret vir jou gaste wil hê, probeer die Cookies and Cream Instant Pot Cheesecake of die Keto-vrye Samoa Gebakte Tert sonder neute. U kan ook hierdie somer afkoel met 'n paar Keto -botter -pekanneis, Blackberry Gelato of grondboontjiebotter -roomys.
Natuurlik word Arbeidsdag as die amptelike einde van die somer beskou en almal hou van braai, so as u meer lae -koolhidraat -inspirasie nodig het om die somer op 'n gesonde noot af te sluit, probeer hierdie versameling lae -koolhidraat -resepte. Koolhidrate.
Verwant hieraan: lae -koolhidraat -bykosse, ideaal vir pieknieks en braai
Waarom ontbyt so belangrik is
As gevolg van die baie vinnige pas van ons dae, gee ons nie genoeg aandag aan gesonde gewoontes nie. Dit is vir ons moeilik om te mobiliseer om te oefen, soveel te eet as wat ons nodig het, en meer. 'N Gesonde ontbyt sal u help om al die aktiwiteite van die dag die hoof te bied, maar belangriker nog, dit sal u verhoed om aan ongesonde versnaperinge tussen die hoofmaaltye te peusel.
Daar is baie voordele wat u kan laat ontbyt begin eet. Vrugte of groente is die nuttigste in enige seisoen, maar ook die voedsaamste. Hulle voorsien u in 'n belangrike behoefte aan vitamiene, waardeur u genoeg energie sal hê vir 'n paar goeie ure.
Moenie vergeet dat 'n gesonde dieet by elk van die drie hoofmaaltye nie, maar ook by snacks tussen hulle, u kan help om ernstige toestande soos vetsug te voorkom.
Vegankoek met jogurt en pynappel
Weet u wat die ideale koek is? Die een wat u met gemoedsrus vir ontbyt eet! Hierdie koek het 'n ligte tekstuur van groente -jogurt en klapperroom, 'n natuurlike versoeterde bokant en heerlike pynappelstukke!
As ek u nie uit die eerste paragraaf oorwin het nie, sal ek vir u sê dat dit nie gebak hoef te word nie! wat sê jy
Ek het dit geëet toe dit nog koud was buite, maar dink aan hierdie verfrissende koek op 'n somersdag met 'n limonade.
Vir die toonbank kan u enige van u gunsteling spysverteringskoekies gebruik, en u kan die hoeveelheid dadels en grondboontjiebotter verhoog volgens u voorkeure.
As u om verskeie redes nie pynappel eet nie, kan u dit vervang met ander sagte vrugte of kompote.
As u nog steeds 'n pynappelliefhebber is, raai ek u aan om een ​​van die gewildste resepte op die webwerf te probeer, die pynappel- en kokosneutkoek.
Papanasi met jogurt vinnige resep. Brose en donsige papawers wat nie versprei nie. 'N Eenvoudige en vinnige resep vir geskroeide papanasi, wat nooit misluk nie. Hulle kook nie in water of braai in olie nie, die voorbereiding daarvan is baie vinniger. Trouens, dit is 'n paar kluitjies met jogurt en semolina & # 8211 kluitjies, soos ons dit in Transsylvanië en Banat noem.
Alhoewel dit my gunsteling vrugte was as 'n kind, het die afgelope paar jaar, meer presies sedert ek 'n koolhidraatdieet aangeneem het, piesangs uit die landskap gekom as gevolg van die hoë inhoud van natuurlike suikers.
Ek sien nou die dag in die supermark die kleinste piesangs waaraan u kan dink. En in die warm seisoen, toe ek meer vars groente en vrugte eet, het ek gedink dat die piesang, in die regte hoeveelheid, die ideale tekstuur en geur sou gee.
Een van die eerste opsies as ek aan ontbyt dink? Gekookte eiers! Dit is waarskynlik ook omdat dit my gunsteling kos was toe ek 'n kind was: "uit met pituca", wat sagte gekookte eier beteken, gemeng met stukkies brood en 'n knippie sout. Ek onthou nog steeds met groot plesier dat ouma Sia hierdie ontbyt baie gereeld vir ons voorberei het.
Eierslaai met jogurt - Alles wat u moet weet oor die resep
Ons gebruik baie hardgekookte eiers. Hoe berei ons dit voor? Gooi eiers in die pot, bedek dit met water, gooi ½ teelepel sout. Aangesien die water begin kook, neem ons ten minste 10-12 minute tyd vir hardgekookte eiers. Verwyder dan die pot van die hitte en laat dit vir 5 minute onder die deksel sit. Dan kan ons dit baie maklik onder 'n stroom koue en skoon water spoel.
Hoe vars die eiers, hoe moeiliker sal dit wees om dit skoon te maak. Eiers wat 'n paar dae oud is, is makliker om skoon te maak, dus hou dit in gedagte.
Die mees geskikte jogurt vir die resep Eierslaai met jogurt dit is Griekse jogurt, wat baie romerig is, met die konsekwentheid van suurroom en 'n spesiale smaak.
Ons gebruik ook mascarpone in ons netwerk van eierslaai met yoghurt vir ekstra romigheid en smaak.
Wat kan ons nog byvoeg in die komposisie? Spekblokkies, mieliepitte, blokkies paprika, radyse, gesnyde groen uie.
Vir die skoolpakket kan jy die eierslaai tussen twee snye roosterbrood sit, in 'n croissant, tortilla of in 'n broodjie wat jy in die helfte sny en in die middel hol maak.
Eierslaai met jogurt word 2-3 dae goed in die yskas gebêre.
Dit is baie maklik om in 'n oondbak of in 'n hermeties verseëlde pot te vervoer vir piekniekuitstappies of gesinsuitstappies.
In die resep van Eierslaai met jogurt Ek het ook twee onbehulpsame helpers gehad:
Sonnig - Die vrolike en energieke eier
Brett - optimistiese en nuttige brood
Dit is omdat die Stikeez -beeldjies teruggekeer het na Lidl -winkels, tot vreugde van alle kinders! Die 24 beeldjies neem die vorm aan van die kos wat die meeste by kinders gehou word en kan in die album in die vorm van 'n yskas versamel word!
Bestanddele vir 4 toebroodjies met eierslaai met jogurt
8 snye roosterbrood
2 eetlepels Griekse jogurt Pilos
1 eetlepel Kania soet mosterd
2 eetlepels Lovilio mascarpone
Kook eiers vir ten minste 10-12 minute, in genoeg water om dit te bedek. As die 10-12 minute verby is, laat ons dit vir 5 minute in die pot, bedek met 'n deksel. Ons gooi dit dan onder 'n stroom koue water, maak dit skoon en sny dit in klein blokkies. Al wat ons hoef te doen is om al die bestanddele vir die eierslaai met jogurt te meng. Uiteindelik pas ons by die smaak van sout en peper.
Vir piekniekuitstappies of tye wanneer u meer slaai nodig het, is dit baie maklik om die hoeveelhede te versoet of te verdriedubbel. Moenie vergeet om ander lekker en heerlike bestanddele by die slaai te voeg om die resep te maak nie Eierslaai met jogurt elke keer spesiaal!
Jogurtsous met komkommer en kruisement
U kan meer uitvind oor die koekies wat ons gebruik op die koekiebeleid -bladsy
Spyskaart en dieetresepte met aartappels
Ontbyt: 'n glas jogurt, saam met 'n mediumgrootte aartappel
Middagete: twee gekookte of gebakte aartappels en 'n glas jogurt
Cină: twee glase jogurt
Ontbyt: 'N glas jogurt
Middagete: twee gebakte of gekookte aartappels en 'n glas jogurt
Aandete: 'n glas jogurt en 'n gekookte aartappel
Middagete: 'n gekookte of gebakte aartappel, saam met 'n glas jogurt
Aandete: 'n glas jogurt
Die spyskaart vir die drie dae kan na wens verander word; u hoef nie hierdie spyskaart volledig te volg nie; u kan byvoorbeeld die etes vanaf die derde dag op die eerste dag eet. Dit is egter belangrik om nie meer te eet as wat in die dieet aangedui word nie, sodat die dieet die beste resultate lewer.
Moenie vergeet om soveel water as moontlik tydens u dieet te drink nie. Die water sal u vinniger 'n gevoel van versadiging gee, en die resultate sal nie lank wag nie, en u sal sien dat u in 'n korter tyd van die ekstra kilo's ontslae sal raak.
OMLET gevul met SALMEN en YOGHURT SOUS & # 8211 'n uitstekende bron van PROTEïEN
Dit is altyd 'n goeie idee om proteïene vir ontbyt te eet. In hierdie sin kan ons kies vir eiers, suiwel, vis of vleis. Die eerste maaltyd van die dag moet gewoonlik Mei wees konsekwentheid en bevredigend.
Die resep wat aan hierdie voorwaardes voldoen, is die onderstaande. Bevat 3 ryk proteïenbronne: eiers, jogurt en salm.
Dit is moeilik om 'n meer voedsame kos vir ontbyt te vind as 'n eier. Volgens die Egg Nutrition Center bevat 'n groot eier 6 g proteïen, 'n hoeveelheid wat 12% van die aanbevole daaglikse dosis dek.
Dit bevat ook groot hoeveelhede biotien, cholien, selenium, vitamien B12 en vitamien B2. Ons vind ook eiers vitamien D, kalsium, yster, kalium, vitamien E, vitamien A, foliensuur, sink, jodium en 'n paar ander vitamiene van groep B.
Omelet gevul met salm & # 8211 resep
• 2 teelepels jogurt
• 40 g gerookte salm
• ½ groen ui
• 2 snye pietersielie
• 1 handvol spinasie
• 1 druppel olyfolie
Breek die eiers in 'n bak en klits tot skuimerig. Voeg 'n bietjie sout en peper by en meng. Gooi 'n druppel olie in 'n pan en voeg die eiermengsel by. Laat die omelet ongeveer 1 minuut kook, draai dit dan met 'n spatel aan die ander kant om en probeer om dit ongeskonde te hou. Laat dit nog 'n minuut staan, of totdat dit 'n bietjie bruin word.
Meng die jogurt in 'n aparte bak met 'n bietjie suurlemoensap.
Sit die omelet op 'n bord en smeer dit met die jogurtsous. Sit die gekapte spinasieblare, dan die gekapte salm. Rol die omelet liggies en maak dit vas met 'n tandestokkie. Sny en bedien met 'n vurk of hand.
Dit is dik genoeg sodat dit sonder brood geëet kan word. Eiers, salm en jogurt is ryk proteïenbronne wat versadiging gee en ons langer versadig hou.
Jogurtsous kan vervang word met kaas of tamatiesous. Ander groente kan by die omelet samestelling gevoeg word, soos gekapte paprika of tamaties.