Gevolge van 'n swak dieet en hoe om dit op te los Stylvolle mans
Michael Serrano | | Pas, voeding
Wat is die gevolge van 'n swak dieet? Ons weet dat dieet die sleutel tot gesondheid is, en dat onvoldoende voeding baie probleme in die liggaam kan veroorsaak.
Swak dieet en gemorskos is gekoppel aan die verkorte lewensduur. Die navorsing laat min ruimte vir twyfel, dus laat ons die siektes wat meer geneig is as die meeste van wat u eet ongesond is, van naderby beskou.
1 Is u dieet sleg?
1.1 Wees versigtig met verwerkte voedsel
1.2 Hoeveel neem u natrium in?
1.3 Eet u baie transvette?
2 Tekens van 'n swak dieet
3 Die ernstige gevolge van 'n swak dieet
3.1 Swak dieet vererger chroniese siektes
Is u dieet sleg?
Mense kan om baie redes 'n swak dieet hê. Dit is baie keer te wyte aan tydgebrek, wat kitskos 'n effektiewe (maar skadelike) oplossing maak. Wat ook al die oorsaak is, u moet alles doen om na 'n goeie dieet oor te skakel.
Dieet met 'n hoër sterftesyfer as diegene wat ryk is aan sout, vet of suiker (of gelyktydig). Dieet waarin daar 'n wanbalans tussen koolhidrate en vesel is, kom ook gereeld voor, 'n situasie (waarin die misbruik van kitskos en verwerkte voedsel baie te doen het) wat die risiko van insulienweerstand en tipe 2-diabetes verhoog.
Wees versigtig met verwerkte voedsel
Kyk na die artikel: Verwerkte kosse. Daar sal u vind waarom hulle so skadelik is en wat u moet doen om uself te beskerm.
Hoeveel neem u natrium in?
Om sout by voedsel te voeg, is 'n goedkoop en eenvoudige manier om die smaak daarvan te verhoog, maar die gevolge van natriummisbruik is baie gevaarlik, wat lei tot vloeistofretensie tot 'n toename in bloeddruk, wat nadelig is vir die harttoestand en die kardiovaskulêre stelsel in algemeen, veral as die persoon aan hoë bloeddruk ly. En die ergste is dat jy sedertdien dikwels meer sout eet as wat jy dink Dit is 'n bestanddeel wat in die meeste supermarkprodukte sigbaar of versteek is.
As u dus regtig u dieet wil verbeter, is dit 'n uitstekende begin om die sout daarin deeglik te bestudeer. In hierdie sin is dit die moeite werd om dit in gedagte te hou dit is raadsaam om nie 2.300 XNUMX milligram natrium per dag te oorskry nie. As u 'n voedingsdagboek vir 'n rukkie byhou, kan u vasstel of u die meeste dae van die week die beste is, dus is dit tyd om op te tree om sout te bespaar.
Eet u baie transvette?
Aan die ander kant verhoog transvette, wat in baie voedselsoorte voorkom, waaronder patat, LDL of slegte cholesterol en verlaag HDL of goeie cholesterol. Na aanleiding, die risiko van hartsiektes en weer tipe 2-diabetes skiet die hoogte in. Maar nie net wat u eet nie, maar ook wat u nie beïnvloed nie. En dit is dat navorsing ook dui op diëte met min volgraan, vrugte, groente, neute en sade, wat die gesondheid baie nadelig kan beïnvloed. Op hierdie manier is die manier om te ontsnap aan swak dieet en die gevolge daarvan om die teenwoordigheid van verwerkte voedsel te verminder en die teenwoordigheid van plantaardige voedsel te verhoog.
Tekens van 'n swak dieet
Die liggaam gee seine uit wanneer die voeding wat aangebied word, te swak is. Klink een van hulle vir u bekend? Kyk na hulle om uit te vind of u dieet 'n dringende kursusverandering nodig het:
Droë hare en swak naels
Aknee en ekseem
Die ernstige gevolge van 'n swak dieet
Op kort termyn het dit baie nadele, maar Dit is met verloop van tyd dat die gevolge van 'n swak dieet regtig ernstig word.
As u verkeerd eet, verhoog u die risiko om te ontwikkel gesondheidsprobleme en siektes wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan voedingstowwe soos yster, folaat, vitamien C, vitamien K, kalsium en natuurlik vesel.
Gevolglik, as 'n swak dieet oor tyd gehandhaaf word (die limiet kan afhang van elke persoon), verhoog die risiko om gesondheidsprobleme en siektes te ly. Aangesien dit die mees sigbare is, is die oorgewig en vetsug die bekendste gevolge. 'N Swak dieet bevat dikwels oortollige kalorieë wat tot gewigstoename kan lei, veral as dit gekombineer word met 'n sittende leefstyl. Daar is egter ander negatiewe gevolge, soos die volgende:
Verlies van tande
Sekere soorte kanker
Swak dieet vererger chroniese siektes
Almal moet sorg vir hul dieet en alles in hul vermoë doen om dit gesond en gevarieerd te maak, maar die mense wat die meeste redes het om gemorskos uit hul dieet te verban en gesonde kos in voldoende verhoudings te kies, is diegene wat ly. aan 'n soort siekte. Die rede is dat 'n slegte dieet vererger chroniese siektes, soos hoë bloeddruk en tipe 2-diabetes.