Hipnose kan help verbeter diepe slaap - alledaagse gesondheid
Hipnose kan help verbeter diepe slaap
`N Kort sessie van hipnose kan lei tot slaap `n beter nagrus, sê `n span van Switserse navorsers.
Video: meditation, healing, relaxation, stress relief, yoga, sleep, background music 2017
Video: dna repair deep sleep music. theta binaural beats for brain power
Video: shaman meditation music, relaxing music, stress relief music, yoga music, sleep - 2017
Na die luister na `n slaap te bevorder bandhulp met hipnotiese suggestie, vroue wat vatbaar vir hipnose het twee-derdes minder tyd wakker, en sowat 80 persent meer tyd in diep slaap in vergelyking met diegene wat sonder die hipnotiese suggestie geslaap.
"Daar is baie gerugte dat hipnose `n goeie ding vir die bevordering van slaap kan wees," sê studie mede-skrywer Bjorn Rasch, `n professor by die departement van sielkunde in die afdeling van biopsychology en metodes by die Universiteit van Freiburg in Switserland.
"Maar gewoonlik hulle is gebaseer op mense net subjektief aandui hoe goed hulle voel hulle het geslaap as gevolg daarvan," het opgemerk Rasch.
Die nuwe studie is die eerste om te bepaal via maatreëls van brein-golf aktiwiteit "die positiewe impak hipnose het op diep slaap en om te wys dat dit inderdaad ware," het hy gesê.
Aan die orde is die begeerte om sogenaamde diep slaap, ook bekend as stadige-golf slaap te verbeter.
VERWANTE: Hey, Kid, hier is jou brein op Slaap
Hierdie tipe van slaap "dikwels korreleer met die meeste herstellende slaap - dit is `n tyd vir jou brein om te verwerk en te herstel van die uitdagings van die dag," verduidelik dr Kim Hutchison, assistent professor in neurologie en slaap medisyne by die Oregon Gesondheid en Wetenskap Universiteit in Portland.
"In die loop van mense se lewens, met die ouderdom, die bedrag van diepe slaap val af aansienlik. En teen die tyd dat jy 50 of 60 jy skaars enige, afhangende van die persoon," het Hutchison, wat nie betrokke was in die nuwe navorsing. "Met ouderdom, nie-verfrissende slaap raak `n baie algemene klagte, en een van die redes kan nie genoeg stadig golf slaap."
Om te verken hoe hipnotiese voorstel kan help verbeter diepe slaap, die Switserse span ingeroep 70 gesonde Switserse vroue tussen die ouderdomme van 18 tot 35. Alle deelgeneem in `n reeks van vyf in-laboratorium eksperimente, agter een keer `n week opgevoer vir vyf weke.
Nie een van die deelnemers het `n geskiedenis van die slaap probleme. Geen was besig om `n soort van slaap medikasie. Sommige van die vroue was egter geag (in pre-studie toets) "hoogs vatbaar" vir hipnose te wees, terwyl ander is gekategoriseer as "lae vatbaar" pasiënte.
Vir elke eksperiment, was die vroue toegerus met elektrodes te monitor brein-golf aktiwiteit en slaappatrone.
Terwyl hulle in `n bed met die ligte af, is die vroue blootgestel aan verskillende oudiobande van ongeveer 13 minute in lengte. Sommige het `n hipnotiese voorstel om dieper slaap, terwyl ander is ontwerp neutraal in inhoud te wees.
Die vroue is toegelaat om aan die slaap raak tydens of na die klank feeds, en al was wakker geword nadat hulle `n totaal van 90 minute Pluising deurgebring het.
Hipnose nie slaap in die lae-vatbaar vir hipnose geag te verbeter, die studie het bevind. Maar vroue in die hoogs vatbaar groep geslaap 67 persent meer en sien hul "diepe slaap" tyd styging deur ongeveer 80 persent volgende blootstelling aan klank hipnose.
Ander fases van slaap nie blyk te wees wat geraak word deur hipnotiese suggestie. Maar die span verder waargeneem dat stadige-golf aktiwiteit tydens die diepe slaap fase is "aansienlik verbeter" volgende hipnose. Dit dui daarop dat nie net hipnose hupstoot diepe slaap hoeveelheid, kan dit ook verbeter diepe slaap gehalte.
Die span het erken dat die studie slegs ingesluit vroulike deelnemers. Dit was deur ontwerp, want die mense het `n neiging om algehele minder vatbaar vir hipnose wees. Maar die mense wat hoogs vatbaar sou waarskynlik lei soortgelyke slaap voordele van hipnose, Rasch se span gesê.
En gegewe dat ongeveer die helfte van die algemene bevolking word geglo matig vatbaar vir hipnose te wees, die span tot die gevolgtrekking gekom dat hipnose uiteindelik kon bewys dat `n baie nuttig wees - en newe-effek gratis - manier om te help verbeter slaap.
"Ek moet beklemtoon dat ons nie fokus op die slaap-versteuring pasiënte," sê Rasch. "Dit was al `n gesonde mense. Dus, terwyl ons bevindinge is regtig belowend, ons het nie nog `n bewys dat hipnose mense wat ly aan slaapversteurings sal help nie. Ek sou sê dit sou doen. Maar dit is nog nie bewys," het hy bygevoeg.
"Ook, hoewel die impak van hipnose op vatbaar mense was regtig duidelik en ek sou sê, amazing, ek dink nie dat hipnose ooit heeltemal die behoefte aan slaap medikasie vir diegene wat dit nodig het sal vervang," het Rasch. "Dit kan seker verminder die behoefte. Maar ek verwag nie wonderwerke van hipnose. Dis `n tegniek om te oorweeg. Maar in baie sterk gevalle van slaap versteuring `n mediese ingryping nodig mag wees."
Hutchison glo hipnose kan `n rol speel om te help sommige mense beter slaap.
"Ek het gevind hipnose kan nuttig wees, selfs vir nie-ontvanklik pasiënte," het sy gesê. "Omdat dit gee hulle iets om te fokus op, en hulle help om te ontspan en rustig hul gedagtes voor jy gaan slaap."
Hutchison het bygevoeg dat "daar is anekdotiese bewyse dat die ontspanning bereik kan help verbeter slaap gehalte. Trouens, ek is aan te beveel slaap hipnose telefoon apps vir die afgelope vyf jaar."
Bevindinge van die studie is vandeesmaand gepubliseer in die joernaal slaap.
Kan help IBS hipnoterapie?
Slaap kan jou geheue skerp
Kan hipnose help warm somer?
Jy kry baie slaperig: kan jy gehipnotiseer in `n beter slaap?
Hoe hipnose werke
Is jy te beklemtoon om te slaap?
Die gebruik van hipnose om IBS te bestuur
8 Natuurlike slaap middels bewys om te werk
Kan hipnose help my IBS?
Studie: hoe om jou pad te dink uit moegheid
5-Science gerugsteun gesondheidsvoordele van hipnose
Swak slaap, hoë bloeddruk?
Die voordele vir die gesondheid van hipnose
Doen hipnose werk om gewig te verloor?
Moet jy hipnose te voeg tot jou depressie toolbox?
Hipnose vir beginners
Kan hipnose draai jy op?
Ken jou slaap programme: die goeie, die slegte, thepink geraas?
`N Nuwe manier om IBS te behandel
Swak slaap in die ouetehuis gekoppel aan die vergetelheid
kedlaguru.bid » Vrae » Hipnose kan help verbeter diepe slaap