Ardha Matsyendrasana: Asana vir vinnige vertering - Vir beginners - 2021
Ardha Matsyendrasana: Asana vir vinnige vertering
Pose verbeter vertering, bloedtoevoer na die vertebrale skywe, stimuleer die pankreas en galblaas.
Ardha Matsyendrasana (Draai met die knie omhoog). Ardha = helfte, Matsyendra = legendariese salie.
Op een dag het Shiva na 'n verlate eiland gegaan om sy goddelike genade Parvati die geheimenisse van joga te vertel. Een vis naby die strand het geluister na alles wat hy baie versigtig gesê het, nie van sy plek af beweeg nie. Shiva het besef dat die vis joga geleer het en dit met water besprinkel het. En terselfdertyd het die vis verander in Matsyendra, die God van vis, wat uit die see gekom het om die kennis van joga oor die Aarde te versprei.
Nuanses van uitvoering
Maak seker dat u geen kontraindikasies het nie. Hierdie draai perfek verbeter spinaal buigsaamheid en help om die intervertebrale skyfies te voed. Dit moet egter nie gedoen word as u 'n ruggraatbesering of rugpyn het met 'n ongespesifiseerde diagnose nie. Ardha Matsyendrasana word ook nie aanbeveel vir swanger vroue nie.
Gebruik die rekwisiete. As jy nie buigsaam genoeg is om te draai nie of jou hand nie agter jou rug kan sit nie, gebruik 'n baksteen. In hierdie geval, maak seker dat die skouers altyd op dieselfde vlak is. Die rug moet reguit wees, val nie terug nie. Dit is beter om hierdie posisie naby die spieël te bemeester.
Droom jy van 'n plat maag vir die somer? Leer uit Ana Shane se aanlynlesse en maak jou droom 'n werklikheid.