Oplossings-gefokusde hanteringstrategieë vir stres
Spesifieke voordele van oplossing-gefokusde hantering
Oplossings-gefokusde hanteringstrategieë kan redelik effektief wees vir stresbestuur. Terwyl emosie-gefokusde hanteringstrategieë nul op maniere om die emosionele nood wat uit verskillende stressors kom, in die lewens-, oplossing-gefokusde hanteringstrategieë te verminder, soos hul naam suggereer, fokus op die verandering van die stressors wat die nood veroorsaak - hulle fokus op die vind van 'n oplossing.
Op hierdie manier elimineer die stressors die spanning wat hulle ook bring.
Oplossingsgerigte hantering kan nie in elke situasie gebruik word nie - dit is nie altyd moontlik om alle bronne van stres uit te skakel nie. Byvoorbeeld, sommige stressors op die werk soos moeilike medewerkers, 'n lang pendel, of 'n swaar werklading, is eenvoudig deel van die werk. Om die werk te stop, kan meer stres bring as wat hierdie kwessies bring. Ander stressors, soos uitdagende projekte, of selfs redelike sperdatums, hou dinge uitdagend genoeg om interessant te wees; As jy alle stressors uitgeskakel het, sal jy mis wat dit is wat die lewe interessant hou. ( Lees meer oor eustress om meer hieroor te leer.) Maar die stressors wat die grootste slytasie op jou brein en liggaam weens die spanning wat hulle meebring, uitskakel, die stressors wat jou stresreaksie laat aktiveer en bydra tot chroniese stres, kan 'n waardevolle manier wees om die lewe aangenaam te hou, eerder as oorweldigend.
Byvoorbeeld, deur die leer van strategieë om die moeilike medewerkers te hanteer, maak die pendel meer aangenaam of maak die werklading hanteerbaar, kan jy die stres van die werk afsny.
Oplossings-gefokusde hantering kan ook aktiwiteite insluit soos om aksie te doen, teenoor eenvoudig oorweging van probleme. Dit kan insluit om na die lys van stressors in jou lewe te kyk wat die grootste dreineer op jou tyd en energie skep, en óf hulle uitskakel of verander hoe jy hulle aanspreek.
Oplossingsgerigte hantering kan aksies insluit soos kommunikasievaardighede om konflik in jou lewe te verminder of geldbestuurstegnieke te leer om met minder skuld en meer hulpbronne te leef. Daar is baie verskillende maniere om oplossings in die lewe te skep.
Die volgende bronne kan oplossingsgerigte hanteringstrategieë vir verskillende situasies bied:
Werkstres kan jou op baie maniere beïnvloed. Vind uit hoe, en ontdek strategieë om werkstevredenheid te verhoog en uitbranding te spaar.
Kollege lewe bied uitdagings wat uniek is. Leer hoe om te voldoen aan die eise van toetse, sosiale druk en die eise wat met die kollege lewe kom.
Geld Stress Relief
Die meeste mense voel tans finansiële druk. Leer strategieë vir die bestuur van die geld wat jy het, en hanteer die stres om op minder te kry.
Sommige mense veroorsaak stres in ons lewens, en kan nie vermy word nie. Leer strategieë vir die hantering van die mense wat jou knoppies die meeste druk.
Die meeste van ons het verskeie dinge in ons lewens wat klein hoeveelhede spanning tot gevolg het, maar kan maklik uitgeskakel word. Omdat al hierdie stres optel, kan hierdie klein stressors afbreuk doen aan groot spanningverligting.