Hoe u kleuter kan help om gesonde slaapgewoontes te vestig - Inligting - 2022
Hoe u u kleuter kan help om gesonde slaapgewoontes te vestig
Tussen ouderdomme 2 en 4 benodig kinders ongeveer 10 tot 14 uur slaap per dag, insluitend 'n middagslapie. Alhoewel die meeste kinders op hierdie ouderdom nog elke middag tot een uur tot drie uur gaan, het sommige kinders aan die ouer kant van hierdie reeks nie meer 'n middagslapie nodig nie. Die meeste kinders op hierdie ouderdom gaan tussen 7:30 en 9:00 bed toe. en word tussen 6:30 en 8 uur wakker.
Normale ontwikkelingsveranderinge op hierdie ouderdom kan egter daartoe lei dat u kind 'n goeie nagrus kry. 'N Kombinasie van haar groeiende verbeelding en spanning kan byvoorbeeld lei tot 'n nagmerrie. Daarom is dit so belangrik vir u kind om te leer hoe om haarself na die nagwake te laat slaap as sy dit nog nie gedoen het nie.
As u kleuter probleme ondervind om aan die slaap te raak of gereeld wakker word (en selfs as hy dit nie doen nie), sal hierdie tegnieke hom help om 'n beter nagrus te kry:
Kies - en hou by - 'n vasgestelde bedtyd. Maak seker dat u kind die volle hoeveelheid slaap kry wat hy benodig. (Raadpleeg ons kaart om uit te vind wat reg is vir u kind.) Bedtyd moet 7:30 of 8 uur wees. sodat hy genoeg slaap kan kry. 'N Gereelde slaaptyd help sy interne horlosie op koers en maak dit vir hom makliker om vinnig en vinnig aan die slaap te raak. As u te laat opbly of elke aand op 'n ander tyd gaan slaap, kan u kleuter te veel moeg word - wat, paradoksaal genoeg, dit vir hom moeiliker maak om te gaan sit en slaap.
Ontwikkel 'n konsekwente bedtydroetine.Stel 'n nagtelike roetine in wat drie of vier strelende aktiwiteite insluit, soos om 'n bad te neem, in pyjamas te verander en stories te lees. Die bedtydritueel moet elke aand dieselfde wees, sodat u kind elke aktiwiteit kan voorspel.
As u kind geneig is om vas te staan ​​as hy gereed is vir bed, doen dan 'n voorkeuraktiwiteit (soos om 'n gunsteling boek te lees of 'n spesiale liedjie te sing) voordat u die lig uitsteek. Of gee u kind 'n spesiale plakker om in die bed te klim wanneer sy moet, sodat sy die een of ander aansporing het om deur die res van die roetine te kom. As u vind dat u roetine langer uittrek as wat dit behoort, neem u stappe om dit terug te snoei: 'n Paar verhale is goed, maar nie hoofstuk na hoofstuk van haar gunsteling boek nie.
Stuur ook die roetine in een rigting - bed toe. As u byvoorbeeld u kind boontoe bring vir 'n bad, moet u haar dan nie terugbring om na die familie troeteldier te sê as sy klaar is nie. Gaan liewer na die slaapkamer vir pyjamas en storietyd.
Antwoord sy versoeke en sluit dit by sy nagtelike roetine in. U jongeling kan probeer om slapenstyd af te sit deur 'net nog een' te speel - storie, liedjie, glas water, ensovoorts.
Probeer eerder al sy gewone (en redelike) versoeke voorspel en hulle deel van die slaaptydroetine maak. Laat u kind dan een ekstra versoek toe - maar maak dit duidelik dat dit die limiet is. Hy voel of hy sy gang kry, maar jy sal weet dat jy joune regtig kry.
Beweeg haar in 'n groot bed en prys haar dat sy daarin bly. U kind sal waarskynlik binnekort gereed wees om van die krip na die bed oor te gaan (as sy dit nog nie gedoen het nie).
Die aankoms van 'n nuwe broer of suster kan moontlik die besluit neem, maar beplan vooruit: as u 'n tweede kind verwag, moet u u kind minstens ses weke uit haar krip uittrek voordat sy broer of suster aankom, sodat sy in die nuwe bed voor die baba gaan sit het. neem "haar" krip oor. (Alternatiewelik, wag totdat die baba 'n paar maande oud is.)
Ander redes om na 'n groot bed oor te gaan, is om uit die krip en toiletopleiding te spring - u kind moet moontlik snags opstaan ​​om badkamer toe te gaan.
Sodra sy haar nuwe bed gebruik, moet u u kleuter loof wanneer sy bedtyd en oornag daarin bly. Na die inperking van haar krip kan sy aanvanklik oor en oor uit haar groot kinderbed gaan, net omdat sy kan.
As u kleuter meer gereeld begin opstaan ​​sodra sy na 'n groot bed gegradueer het, tik haar terug en sê 'n goeie aand. As sy steeds nie in die bed bly nie, probeer strategieë om te help met haar nagte.
Gee hom 'n ekstra goeie nag soen of inprop. Dit is goed om u kind weer 'n goeie soen te belowe nadat u hom die eerste keer in die lug gesit het. Sê vir hom dat u oor 'n paar minute weer sal gaan kyk. Die kans is goed dat hy vinnig sal slaap wanneer u terugkeer.
Dit is normaal dat kinders goed vorder met beter slaaproetines en dan weer regruk. Wees geduldig en, die belangrikste, konsekwent. Hou by u plan en fokus op die groot prentjie om tydelike terugslae uit te oefen.
Dit is gereeld dat kinders op hierdie ouderdom hul voete sleep en 'n miljoen verskonings vind waarom hulle nog nie kan gaan slaap nie. Probeer om probleme te voorkom deur vooraf te vra en te bestuur vir die versoek van u kind. Onthou dat die meeste kleuters realisties nie elke aand gelukkig bed toe gaan nie, wees dus voorbereid op 'n paar stryd.
U het waarskynlik al opgemerk dat u kind deesdae 'n paar nuwe besorgdhede het. Om van u geskei te wees, kom gereeld voor in die voorskoolse reeks, so wees nie te bekommerd nie. Vrees is deel van die normale ontwikkeling van u kind.
En as nagskuilings u kind van rustige sluimering hou, probeer dan om nie bekommerd te wees nie. Nagskrikke hou nie verband met vrees of emosionele probleme nie, en kom gewoonlik voor as 'n kind koors het of haar slaaprooster is ontwrig. U kind sal waarskynlik alleen op haar eie ontsteld raak.
Maar nagmerries is 'n ander verhaal: As u kind nagmerries begin, gaan dadelik na haar en praat met haar oor haar droom terwyl u haar kalmeer. As die slegte drome voortduur, soek dan bronne van angs in haar daaglikse lewe. Sommige slaapkundiges sê dat as u kind regtig vreesbevange is, dit goed is om haar so nou en dan in u bed in te laat.