Hoekom jy die koekie moet eet 🚴‍ Dvuhkolessny Vriend
Hoekom jy die koekie moet eet
Aangepas uit Peak Performance
Ons het 'n enkele reservoir van breinkrag vir alle dade van kognisie en selfbeheersing, selfs diegene wat nie verwant is nie. Wanneer mense gevra word om hul emosies onder dwang te onderdruk - byvoorbeeld, wat nie frustrasie of hartseer toon nie, terwyl hulle na 'n tragiese film kyk - sukkel hulle daarna vir 'n wye reeks onverwante take, soos om weerstandbiedende kosse te weerstaan ​​of items in die werkende geheue te stoor.
Die verskynsel stop nie daar nie. Selfs fisiese uitdagings (bv. Die uitvoering van 'n muur sit) kan benadeel word deur vooraf jou geestespier uit te oefen. Navorsing toon dat selfs al is hul liggame vars, die fisiese vertoning van mense wat verstandelik vermoeid is, ly. Anders gestel, die grense tussen geestelike en fisiese moegheid is nie naastenby so omskryf soos wat ons dink nie.
Ons het 'n enkele reservoir van breinkrag vir alle dade van kognisie en selfbeheersing, selfs diegene wat nie verwant is nie.
In 'n studie met die titel "Hungry for Love: die invloed van selfregulering op ongeloof", het 32 ​​universiteitsstudente in eksklusiewe verhoudings gekonfronteer deur 'n chatroom met 'n konfederaat (dws 'n navorser wat saamgespeel het) van die teenoorgestelde geslag. Voor hierdie gesprek was die helfte van die studie deelnemers gedwing om te weerstaan ​​om 'n aanloklike kos te eet, terwyl die ander helfte hul begeerte kon eet. Soos u sou verwag, was diegene wat gedwing was om die verleidelike kos te weerstaan, meer geneig om hul foonnommer te gee en selfs 'n koffiedatum met die konfederaat te aanvaar.
Die studie skrywers gesluit, "Verswakte selfbeheersing kan een moontlike oorsaak wees vir die vlakke van ontrouheid wat voorkom in romantiese verhoudings vandag." So kan jy twee keer dink voordat jy jou belangrike ander aangemoedig het om op 'n dieet te gaan. (Maar jy het dit waarskynlik al geweet.)
'N blik in jou moeg brein
Meer onlangs het navorsers begin om die idee van 'n geestespier te bestudeer met fancy beeldtegnologie in plaas van koekies. Wat hulle vind is baie intrigerend. Hulle stel mense met uitgeputte geestespiere in 'n fMRI-masjien ('n tegnologie waarmee navorsers na aktiwiteit in die brein kyk) en ontdek dat die brein van 'n moeg persoon op 'n besondere manier optree. Wanneer 'n aanloklike beeld (soos 'n sappige cheeseburger) aangetoon word of gevra word om 'n moeilike probleem op te los, word aktiwiteit in dele van die brein wat met emosionele reaksie geassosieer word (die amygdala- en orbitofrontale korteks) die aktiwiteit in die deel van die brein vervang, met die deurdagte, rasionele denke (die prefrontale korteks).
Ander eksperimente toon dat na iemand gedwing word om selfbeheersing uit te oefen, word aktiwiteit in die prefrontale korteks heeltemal verminder. Dit is geen wonder dat ons, wanneer ons geestelik gedreineer is, sukkel met komplekse probleme en selfbeheersing, eerder as om te kies vir spotprente en koekies.
Baie soos hoe jy, nadat jy gewig opgewek het tot op die punt van moegheid, jou arms nie baie goed sal funksioneer nie, nadat jy jou verstand tot die punt van moegheid gebruik het - dit is om versoeking te weerstaan, 'n moeilike besluit te neem, of werk op uitdagende kognitiewe take - dit sal ook nie baie goed funksioneer nie. Hierdie moegheid kan jou lei om koekies te eet, opgee om 'n moeilike intellektuele probleem op te los, of selfs vroegtydig in te gee tydens fisieke uitdagings. In die ergste geval kan jy selfs beduidende ander op jou bedrieg.
Dit beteken natuurlik nie dat jy moet verhoed dat jy alle versoekings weerstaan ​​op dae wanneer jy meer geestelike stamina benodig nie, eerder dat ons ons wilskrag kan oplei soos ons ons spiere kan oplei. Net soos jou liggaam, stres en die verstand laat herstel, maak dit sterker.
Wetenskaplikes het ontdek dat hoe meer ons versoeking weerstaan, diep dink of intens fokus, hoe beter word dit om dit te doen. Trouens, 'n nuwe navorsingsreeks betwis veral dié wilskrag, nie so beperk as wat wetenskaplikes ooit gedink het nie, en stel voor dat die suksesvolle voltooiing van kleiner produktiewe veranderinge die sterkte kan opbou om groter in die toekoms te voltooi. So eet die koekie en gee jou brein 'n rus- of nie-en word beter om weerstand te bied teen toekomstige koekies. In elk geval wen jy.
Wil jy meer leer oor hoe om uitbranding te slaan, jou doelwitte te bereik en beter in die algemeen beter te voel? Kyk gerus na die res van Peak Performance wat nou beskikbaar is in die Rodale Bookstore.