Swelling tydens swangerskap - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelSwelling tydens swangerskap
Swelling, of edeem, is 'n baie algemene ongemak tydens swangerskap. Daar word beraam dat ongeveer 75% van die vroue gedurende die swangerskap hierdie oormatige ophoping van vloeistof om die bene en enkels sal ervaar. Hier is 'n paar wenke oor die hantering van normale swelling tydens swangerskap:
As die weer warm is, of as u al 'n rukkie op u voete staan, of selfs net aan die einde van u dag, sal u dalk agterkom dat u voete styf voel, u skoene nie pas nie, of net 'n algemene pofferigheid. Oor die algemeen is swelling niks om oor bekommerd te wees nie. Die meeste vroue meld dat die swelling bedaar na 'n goeie nagrus, of 'n paar uur lank lê.
Wat u opneem tel
As u 'n meer aktiewe benadering wil neem in die behandeling van oedeem, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om die simptome te verlig. Die eerste en waarskynlik een van die beste en belangrikste is om baie water te drink. Alhoewel dit nie sinvol is om van vloeistowwe ontslae te raak deur meer in te neem nie, sal die ekstra vloeistowwe help om u stelsel met afvalprodukte uit te spoel wat die swelling kan verhoog. U benodig regtig minstens 8 ounce glase water per dag. Die beste wenk wat ek hiervoor het, is om 'n houer op te vul om rond te dra en leeg te maak teen die einde van die dag.
Die waarheid oor sout
Terwyl baie mense glo dat swelling veroorsaak word deur buitensporige hoeveelhede sout in die dieet, is die teendeel ook waar. As u die hoeveelheid sout wat u inneem, beperk, kan dit ook swelling veroorsaak. Soos met alle dinge, is moderering die sleutel tot balans.
Probeer water of hidroterapie
Sommige studies dui daarop dat water-aerobics, selfs as die koue water onderdompeling was, kan help met swelling. Om in 'n poel water te wees, help die liggaam om die oortollige vloeistowwe deur die niere te werp terwyl hy die dragtige baarmoeder ondersteun.
Ander basiese wenke om swelling en verwante ongemak te verminder
Moenie sokkies met elastiese toppe of 'n kniehempie dra nie.
Dra gemaklike skoene. Opslaptipes werk die beste.
Sit u voete op as moontlik.
As u by die werk staan, probeer dan effens rondbeweeg of kry 'n kruk om 'n voet op te sit.
Probeer ondersteunende broekiekouse.
U kan ook effe swelling in u hande opmerk. Dit kan genoeg wees dat u wil nadink oor wat u met u ringe moet doen as u hande baie geswel is. Wees versigtig, want swelling kan op u neus, wat u dwing om 'n besluit te neem wat u nie wil neem nie, insluitend die behoefte om die ringe af te sny.
As swelling nie normaal is nie
As swelling skielik of uiters voorkom, of nie net in die bene en voete nie, maar ook in die gesig en hande, kan dit iets ernstigs wees. U moet hierdie tipe swelling onmiddellik by u vroedvrou of dokter aanmeld. U moet ook swelling aanmeld wat na baie ure se rus nie verdwyn nie. As u 'n groter risiko het vir komplikasies wat swelling soos pre-ekklampsie insluit, moes u praktisyn verduidelik het wat u soek en wanneer dit aangemeld moet word.
Moet nooit huiwer om met u dokter of vroedvrou te praat as u bekommerd is oor u swelling of ander mediese vrae nie. Dit is deel van hul werk en hulle is meer as bereid om u te help bepaal of u 'n normale swelling in die swangerskap of 'n komplikasie ervaar, die verskil kan subtiel en belangrik wees vir u en u baba.
Uiteindelik sal u swelling voorkom of nie. As u dit doen, vind u 'n goeie manier om dit te hanteer wat u werk en u gemaklik hou. As u iets problematies opmerk, moet u dit dadelik aan u aanbieder rapporteer. Hoe gouer u probleme aanmeld, hoe groter is die moontlikheid dat u dokter of vroedvrou sal help om in te gryp indien nodig. Die oorgrote meerderheid van die tyd swelling is 'n oorlas en nie 'n mediese probleem nie.