Gesondheid en Voeding 🚴‍ Dvuhkolessny Vriend 🚵 af.bannwheelers.com
Die beste nuwe voedingsprodukte vir fietsryers in 2017
Dit is 'n opwindende tyd in sportvoeding. Geïnspireer deur die verskuiwing terug na brandstof met regte, hele kosse, maak maatskappye regoor die wêreld lekkere ritsoorte op wat meer natuurlik goed en goed vir jou is. Hier is 'n blik op sommige van ons nuwe gunsteling voedingspelers vir 2017. (Voer jou spiere soos 'n pro deur die wenke in die voedingsgids Fuel Your Ride, gepubliseer deur Rodale, te volg!
Sportvoeding word natuurlik in 2016
Die woord op elke sportvoedingsreeks se lippe by Interbike was vanjaar "natuurlik." Gaan is die dae toe vervaardigers met trots geparkeer bars en gels lyk soos NASA-graad kos. Vandag, die minder bestanddele, hoe beter, en die bestanddele, is beter 'n kombinasie van natuurlike, glutenvrye, nie-GMO- en veganiese, indien nie al bogenoemde nie.
Eet jou vrugte terwyl jy ry
Jy weet jy moet elke dag vrugte eet, reg? Nee, kers-gegeurde Starburst tel nie. Ons praat oor die lae vet, hoë-carb, natuurlike-suiker goedheid van piesangs en appels en bloubessies en kiwi's. Ongelukkig is dit nie so maklik om vrugte saam met jou te vervoer nie. Piesangs draai na mos, appels word gekneus en pynappels is almal piek.
Fietsvoeding: Coca Cola
Of is dit? Omdat jy weet, Coke is gelaai met 'n hoë fruktose mieliesiroop, wat redelik nare dinge is. Dit stamp jou tande, spoeg jou bloedsuiker en kou die koppe van onskuldige bunnies af. So jy moet dieet Coke drink, reg? Nie so vinnig nie. Dieet Coke is gevul met kunsmatige versoeters, wat gevind word om kanker in laboratoriumdiere te veroorsaak.
Eet om te wen - selfs by partye
Spoedig wys Vir mense wat alkohol drink, neem verbruik gewoonlik gedurende die vakansie, en is 'n sneaky bron van kalorieë. Alkohol het sewe kalorieë per gram, en die suikers in gemengde drankies, bier en wyn kan nog baie meer byvoeg. Om te verhoed dat leë kalorieë gedrink word: "Hou tred met jou drank. Dit is moeilik om nee te sê vir iemand wat jou 'n drankie wil kry.
Fietsvoeding: Wit Vs. Soetpatats
"Wil jy dit doen?" Hel ja, jy doen. Trouens, die aartappel - of dit in frietjies gegroei is, nederig gebak of in romerige goedheid gebak - is 'n fietsryer se maat. Dit is vol koolhidrate, vitamiene en noodsaaklike minerale soos kalium en mangaan, en onlangse studies toon aan dat aartappels gasheer vir quercetine en kukoamiene speel, waarvan jy nog nooit gehoor het nie, maar wat 'n geweldige bloeddrukverlagende potensiaal het en nie algemeen voorkom in voedsel.
Fietsvoeding: Solo Bar Vs. Powerbar
Eers het die karretjie gekry, dan het proteïen alles modieus geword, en nou, met die Solo, het ons nog 'n opkomende tendens: die lae-glukemiese indeksbalk. Ons sit die saak teen 'n oordrag, die PowerBar, om uit te vind wat beter vir ons bergfietsryers is. Die glukemiese indeks verwys na hoe vinnig 'n kos in suiker afgebreek word en in jou bloedstroom ingaan.
10 kos om jou te help sny ponde hierdie winter
Daar is geen rede dat jy nie uit die winter seisoen kan uitkom nie, en jy sal fiks, svelte en gereed wees om jou skinny jeans te laat klop. Sure, daar is baie romerige sopies, koekies, kasserolle en Netflix-marathons, maar terselfdertyd is daar tonne seisoenale super kosse hoog in die regte voedingstowwe om jou te help om gewig te verloor.
Met dagtydse snacks is dit maklik om afhanklik te wees van jou kolwer se lekkergoedbak of 'n Dunkin D-ry, maar dit lei natuurlik tot nie-so-groot keuses. So, wat is 'n honger fietsryer om te doen wanneer die kantoor yskas voel soos myl weg? Hou op hierdie nie-bederfbare opsies om by jou lessenaar te hou wanneer jy 'n gesonde, vullende byt tussen etes nodig het.
10 dinge om te doen met leftover bier
As jy 'n oorskot van bier-miskien oorskiet na daardie groot groeprit, hier is 'n paar voorstelle oor hoe om dit te versorg (en idees vir kreatiewe verbruik, as jy dit nodig het!) Sodat jy, jou familie en vriende kan geniet. dit terwyl dit nog vars is. VERWANTE: Hoe om Homebrewing berging te begin 1.
10 dinge om te weet voordat jy begin eet
Of jy nuut is in die wêreld van skoon eet, of jy is 'n gesoute veteraan wat 'n vryfblaarslaai met kombucha afwas terwyl jy hierdie sin lees, daar is altyd meer om te leer oor ons immergroeiende kos landskap - en gelukkig is ons Ek het jou gedek. Hier, 10 sappige nuwe lekkers van skoon intel wat jou gesondheid en welsyn afhang van.
As dit brandstof gaan ry, fokus sommige fietsryers op die alledaagse karbaan en laat die proteïen langs die kantlyn val. Moenie in die val val nie. Proteïen is net so belangrik. Om die waarheid te sê, kan dit help om spierverlies te spat terwyl jy ouer word en help om nuwe spiere te bou na harde oefensessies. Aangesien proteïen jou vul en essensiële aminosure lewer, is dit beter om jou inname regdeur die dag te versprei, eerder as om die meerderheid by aandete te plaas.