Oorgewig: let op oefening en gewig vanaf hierdie ouderdom - Nuus - 2021
Oorgewig: let op oefening en gewig vanaf hierdie ouderdom
Wanneer moet u meer let op oefening en gewig?
Ons groei vinniger met die ouderdom en beweeg minder. Hierdie kombinasie lei vinnig tot vetsug of selfs vetsug en verhoog dus die risiko vir talle gevaarlike siektes. Volgens 'n onlangse studie is daar 'n punt in die lewe wanneer u meer aandag aan oefening en gewig moet gee - en dit is vroeër as wat die meeste mense dink.
Navorsers van die Cambridge University het getoon dat sekere gebeure in 'n persoon se lewe geassosieer word met 'n verandering in die hoeveelheid oefening. Dit kan die basis vorm vir konstante gewigstoename. Mense ervaar die grootste verandering met die einde van die skool en die begin van die werklewe. Die resultate is onlangs in die vaktydskrif Obesity Reviews aangebied.
Die nadele van grootword
Om van die skool af te gaan en 'n bestendige werk te doen - dit is hoe dinge vir 'n meerderheid mense gaan. Volgens 'n onlangse studie deur die Center for Diet and Activity Research aan die befaamde Cambridge University, is dit presies die punt waarop gereelde gewigstoename en toenemende gebrek aan oefening begin.
Die pond kom met die werk
Baie mense neem die gewig aan die einde van die tienerjare en volwassenheid. Volgens die navorsers is hierdie oorgang veral kritiek. Omdat die omvang van gewigstoename op hierdie ouderdom die grootste is. Veranderings in eet- en oefeningsgedrag blyk hiervoor verantwoordelik te wees. Volgens die studie is ander kritieke punte betyds die begin van 'n nuwe verhouding en die geboorte van 'n kind.
Ontledings het duidelike gevolgtrekkings gebring
Die navorsingspan het metaanalises oor die bestaande wetenskaplike literatuur oor die onderwerp uitgevoer om die resultate van 'n aantal studies, waarvan sommige tot botsende resultate gekom het, te vergelyk. Deur die ontleding het die navorsers tot 'n duidelike gevolgtrekking gekom.
Om van die skool te studeer behels veranderinge in gedrag
In die eerste analise het die span die tydsberekening van die oorgang van skool na werk ondersoek en hoe dit liggaamsgewig, dieet en liggaamlike aktiwiteit beïnvloed. Hulle het altesaam 19 studies oor hierdie onderwerp gevind. Die deelnemers aan die studies was tussen 15 en 35 jaar oud.
Die gemiddelde hoeveelheid oefening neem af
Die navorsers het bevind dat skoolverlof geassosieer word met 'n afname van minstens sewe minute matige tot swaar fisieke aktiwiteit per dag. Die afname was groter by mans as by vroue. Sommige studies het berig dat die liggaamsgewig toeneem ná die skool verlaat het. Daar is egter tans nie genoeg data om hierdie gewigstoenames te gemiddeld nie.
Versleg voeding na skool?
Twee studies het ook voorgestel dat die kwaliteit van die dieet met die verlaat van die skool afneem. "Kinders het 'n beskermde omgewing op skool, waar gesonde eetgewoontes aangemoedig word," verduidelik Dr. Eleanor Winpenny van Cambridge University. Die druk wat universiteite, beroepe en kindersorg op 'n individu het, kan lei tot negatiewe veranderinge op die langtermyn met gevolge vir u eie gesondheid.
'Dit is 'n baie belangrike tyd.'
Winpenny benadruk dat die tyd wanneer die skool eindig en die professionele lewe begin 'n baie belangrike tyd is 'wanneer mense gesonde of ongesonde gewoontes ontwikkel wat op die lange duur in die volwasse lewe sal voortduur.'
Jong moeders neem vinniger gewig op
In die tweede ontleding het die span die effekte op gewig, voeding en fisieke aktiwiteit onder ouers wat 'n kind gehad het, ondersoek. Daar is gevind dat vroue wat geen kinders gehad het nie, gemiddeld 17 persent minder geweeg het as moeders. Kinderlose vroue het binne vyf tot ses jaar gemiddeld ongeveer 7,5 kilogram opgedoen. Moeders van dieselfde grootte het gemiddeld nog 1,3 kg in dieselfde periode geplaas. Daar was geen verskil in vaders in vergelyking met kinderlose mans nie.
"Die BMI neem toe in vroue in jong volwassenheid, veral dié wat moeders word," som Dr. Kirsten Corder van die studiespan. Hierdie groep sal waarskynlik veral belangstel in gedragsveranderinge, aangesien dit ook die kinders kan beïnvloed om meer aandag aan hul eie gesondheid te gee.
Meer ingryping benodig
"Intervensies wat daarop gemik is om die aktiwiteitsvlak van ouers te verhoog en voeding te verbeter, kan nuttig wees vir almal wat betrokke is," beklemtoon dr. Corder. Die boodskap moet ook heroorweeg word dat gewigstoename weens swangerskap aanvaarbaar is. (Vb)
Universiteit van Cambridge: minder aktief word en gewig optel: nadele van volwassene word (gepubliseer: 20.01.2020), cam.ac.uk
Winpenny, E. et al. Veranderings in liggaamlike aktiwiteit, dieet en liggaamsgewig in die oorgang van onderwys en indiensneming van vroeë volwassenheid: 'n Sistematiese oorsig en meta-analise. Vetsugbeoordelings, 2020, onlinelibrary.wiley.com
Corder, K. Word ouer: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van veranderinge in BMI, dieet en fisieke aktiwiteit. Vetsugbeoordelings; 2020, onlinelibrary.wiley.com
Video: Solucion a la Presion Alta o Hipertension Los Hipertensos, Su Sistema Inmune y el Virus COVID-19 (November 2021).