Truuks om slapeloosheid na bevalling te behandel - Waardes - 2022
Truuks om slapeloosheid na bevalling te behandel
U het uiteindelik u baba by die huis en begin die avontuur van moederskap. Geluk kom in gelyke dele met sekere ongerief as gevolg van die nuwe situasie, beginnende met postpartum-ongemak, waaronder dit veral prominent word Die slapeloosheid.
Slapeloosheid na aflewering is onvermydelik as gevolg van moegheid en liggaamlike ongemak, aangesien u liggaam aanhou verander. Maar sonder twyfel daardie baba en sy mal mense wakker en slaap skedules Dit is diegene wat u sal verhoed om te onthou hoe dit is om 7 uur aaneen te slaap. Tog het ons 'n paar wenke vir die behandeling van slapeloosheid ná geboorte.
- Skedules. U moet u gewone slaapskedules vir 'n rukkie vergeet en aanpas by die baba se skedule. Om in die middel van die nag op te staan ​​om te borsvoed, is 'n totale uiteensetting van die slaapsiklusMaar leer van u baba en u sal ook bedags kan slaap.
- Prioriteite. Ons dring daarop aan dat die beste truuk om slapeloosheid na geboorte te behandel, is om u lewensperspektief te verander en vas te stel nuwe prioriteite. As die baba in die middel van die oggend aan die slaap raak, moet u die skoonmaak, die wasmasjien of kook kook vergeet en gaan slaap vir 'n kort, maar rustige slaap.
- Bed. Probeer om in die bed te lê, ongeag hoe laat dit is. Dit is baie aanloklik lê jou op die bank 'n rukkie terwyl jou baba slaap, maar as jy gaan slaap, sal jy meer rus.
- Hulp. Jy is die ma, maar jy hoef nie heeltyd te oefen nie. Vra vir hulp. Die vader kan en moet ook na die baba omsien sonder om u daaroor te bekommer. Moenie twyfel nie vra vir hulp na jou ma, jou suster of jou vriende sodat hulle die baba vir 'n paar uur kan versorg sodat jy kan rus.
- Ontspanning. Jou lewe het 'n waansin van verantwoordelikhede en verpligtinge geword en jy het van jouself vergeet. Kenners verseker dat 'n paar gewy word 10 minute tot ontspanning Dit kan u help om al die energie wat u nodig het terug te kry en beter te slaap. Probeer joga vir u en u baba en moenie rus in die agtergrond laat nie.
- Infusies. Gebruik die krag van plante, en as u baie senuweeagtig is en nie aan die slaap kan raak nie, help u uself met valeriaan. Dit sal u laat ontspan en aan die slaap raak op enige tyd van die dag.
U kan meer artikels lees soos Truuks om slapeloosheid na bevalling te behandel, in die kategorie Postpartum ter plaatse.