Metode Makia handel oor mobiliteit en buigsaamheid. Buigsaamheid beteken die omvang van die passiewe mobiliteit van 'n sekere gewrig. Mobiliteit beteken die bestuur en beheer van die totale omvang van die beweging van 'n gewrig - watches best replica. Daar is mense wat baie buigsaam is, maar hulle kan dit nog steeds moeilik vind om 'n diep skoon knip met net hul liggaamsgewig te maak. Om buigsaam te wees en goeie mobiliteit te hê, is twee verskillende dinge.
Soms kan die ontwikkeling van mobiliteit ook beduidend gehelp word deur volle bewegingsreekssterkte opleiding. Byvoorbeeld, die infraspinatusspiere van die skouers is dikwels in so 'n swak toestand dat skouerbeweging beperk kan word. Wanneer dit die geval is, wanneer hierdie spiere die strekstaat nader, voel hulle dat 'n onbeheerbare situasie nader kom en hulle "druk die remme".
Mobiliteitsoefeninge moet egter nie pyn veroorsaak nie, en dit is nie noodwendig 'n slegte ding nie. As jy jouself moet dwing om iets te doen, kry jou liggaam die boodskap om gevaar te benader, en die uitkoms is nie goed nie. As jy passiewe strek doen, moet jy probeer om te fokus op die vind van 'n ontspanningstoestand, en wanneer aktiewe strekwerk is, is beheer veral belangrik.