Joang ho ja ka mariha?
Mariha, ba bangata ba lebala ka phepo e nepahetseng 'me nakong ea selemo ba ke ke ba kena bolibeng leha e le bofe. Ka hona, haeba o shebile setšoantšo sa hau mme o batla ho shebahala hantle, o hloka ho ja hantle likhoeling tsa mariha.
Tlhahiso # 1 - eketsa matla a matla a lijo
Mariha, ka lebaka la ho pholile, 'mele o sebelisa matla a mangata haholo, ho boloka mocheso o hlokahalang oa' mele. E le hore u se ke ua ikutloa u tepeletse maikutlo 'me u fokola, leka ho ja lijo tse ngata tse nang le liprotheine tse lekaneng - e ka ba nama, tlhapi kapa lihlahisoa tsa lebese. Hape nakong ea mariha ho khothalletsoa ho ja lik'habohaedreite tse nyenyane, tseo butle-butle li fanang ka matla. Mohlala oa lihlahisoa tse joalo: pasta ho tloha ka koro ea koro, poro le ho baka.
Tlhahiso # 2 - ja meroho
Nakong ea hoetla le mariha, ja meroho, eo ho eona ho nang le li-vithamine tse ngata - litapole, lihoete, beet, k'habeche, mokopu le eiee. Pheha ho tsona lijo tse sa tšoaneng tse monate bakeng sa lelapa lohle. Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng ho tloha ha lehlabula le khothalletsa ho khaola monokotsoai le litholoana bakeng sa mariha, eo u ka e etsang monate oa lijo tse monate kapa oa pheha.
Boto ea 3 - ja lijo tse chesang hangata ho feta leha e le neng pele
Leka ho sebelisa lijo tsohle tse chesang kapa bonyane mofuthu. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja bonyane ka makhetlo a 5 ka letsatsi, joalo ka ha ho chesoa ha lijo, mocheso 'meleng oa eketseha ho fihlela ho 38 ° C. Ho ja hangata ho na le thuso hape hobane sena se potlakisa metabolism, mme lijo li phunyeha ka potlako, e leng se bolelang hore lik'hilograma tse ling ha li tšabe ho uena.
Boto ea 3 - tsohle ha li sebetse ho motho eo ho ja ho fihlela ka 12:00
Ho thata haholo nakong ea mariha, ha maikutlo a sa tsamaee hantle 'me ha u batle ho etsa letho, tlohela lijo tse ling tse monate tse monate. Leka ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe e "lematsang" hoseng, moo u ka sebelisang khalori ea letsatsi. Lijo li lokela ho ba bonolo 'me li be le lihlahisoa tse molemo. Nakong ea mariha ho tloaelehile ho bokella lik'hilograma tse 3, empa ha ho joalo.
Tlhahiso # 4 - Lokisetsa lijo hantle
Ho boloka lintho tsohle tse molemo le livithamine, pheha lijo ka tsela e nepahetseng: chesa, chesa kapa u bososela. Tabeng ena, hase feela monate, empa hape e na le thuso haholo.
Boto ea nomoro ea 5 - Ho sebetsa ka mokhoa o ts'oanelang tafoleng
Ho pakoa hore boemo ba kelello ba motho bo ka susumetsoa ke 'mala. Ho boloka boikutlo ba hau bo phahameng, sebelisa mebala e khanyang taolong ea tafole: Orange, khubelu, joalo-joalo. Sena se sebetsa ho lijana, napkins, liaparo tsa tafole, le tse ling. Ka lebaka la phekolo ea mebala ka morao ea mocheso oa mariha, u tla etsa karolo ea lehlabula ka tlung ea hau.
Lekhotla la nomoro ea 6 - ho bo-mang li-orang, tseo li-vithamine li leng ho tsona?
Li-oranges le li-tangerines mariha li ka fumanoa lebenkeleng leha e le lefe. Habohlokoa ka ho fetisisa, ba fa 'mele ka vithamine C , e sa hlokehang feela ho matlafatsa tšireletso ea meriana, empa hape ho sireletsa' mele ho tsofala pele ho nako, le ho etsa mesebetsi eohle e sireletsang. Lintho tse molemo li bolokiloe ka litholoana tsa citrus ho fihlela qetellong ea nako ea mariha, hobane ba na le letlalo le lekaneng. Ka tholoana e le 'ngoe ho na le tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C, empa ba bangata ha ba emise' me ba ka ja ho ea ho kilogram ka nako. Empa feela hopola hore ho feta ha hae ho ka lebisa ho hlahelang, ho kula le esita le ho thehoa ha liphio. Hape li-citrus ke acid e folic, e hlokahalang bakeng sa 'mele,' me lemon peel ke pectin, e sireletsang 'mele ho mafu, ho kenyelletsa le kankere.
Boto ea nomoro ea 7 - e iketsetsa ho hloka letsatsi
Ka lebaka la mahlaseli a letsatsi, Vithamine D e hlahisoa 'meleng, e nang le phello e ntle mosebetsing oa litho tsa ka hare, hape e matlafatsa sesole sa' mele. Mariha, nka sebaka sa ho haella ha letsatsi ka lihlahisoa tse molemo: lebese, tlhapi, mahe, khoho le li-mushroom.
Bergamot - e ruisa molemo le e kotsi
Linate tsa linate - tse ntle le tse mpe
Ke eng e thusang lihlahla tsa fragole?
Lintho tse thusang liphio
Ho sebelisoa ha harese ea perela ke eng?
E bohlokoa hakae ka acidebic acid le hokae?
Ke eng e bohlokoa haholo - e belisitsoeng kapa e yogurt?
Tšebeliso ea halva ke efe?
Turnip - lintho tse molemo
Lero la Apple le monate ebile le lebe
Li-vithamine tse nang le tšepe
Tee e khubelu e ntle ebile e mpe
Phekolo ea pneumonia le mekhoa ea batho
Sokotla bakeng sa matsoho a line
Lijana tse tsoang squid - diresepe tsa pele le tse monate bakeng sa menu e omeletseng eseng feela!
Beng ka eena ba "pumped": ke hobane'ng ha Megan Markle a sa fetoha mosali oa Prince Harry?
U ka hlōla maikutlo a tlala joang?
Banana Republic - liaparo tsa liaparo, lieta, mekotla, monko oa brand e tummeng
Sopho ea mokopu bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Mesebetsi ea mohlankana ea liaparo tsa mocha - hoetla-mariha 2015-2016
Joang ho hlokomela likoboto?
How to freeze fragole?
Atheroma ka mor'a tsebe
Ho fepa ho sa feleng
Litšoantšo tsa thunya ea setšoantšo ka tlhaho
Pulse 90 e otla ka motsotso - na ke ntho e tloaelehileng?
Ho boloka morara oa morara nakong ea mariha
Ke kopa shish kebab?
Sefate leboteng ka matsoho a hau
Mesebetsi e khutšoanyane ea moriri 2015
Likarolo tsa hare-hare tsa plasterboard
Mokete oa leoatleng