Die krag van skryf vir selfkennis - Kommentaar - 2021
Die krag van skryf vir selfkennis
"qué Daar kan wonderlike boeke geskryf word met wat bekend is. 'N Ander veel ouer word geskryf met wat nie bekend is nie! " Jules Verne
die selfkennis Dit is baie belangrik vir ons persoonlike ontwikkeling. Soms is ons meer kundig oor wat ander mense begeer of soek as wat ons voel.
Ons weet baie persoonlike inligting oor bekendes waartoe ons nog nie die plesier gehad het om te weet nie en ons is vol inligting oor sake en gebeure wat nie 'n direkte impak op ons dag tot dag het nie. Maar as ons oor onsself praat, weet ons miskien nie presies wat om uit te druk nie. Sommige van ons daaglikse emosionele of sielkundige probleme het te make met 'n gebrek aan bewustheid oor wie ons is: wat is ons begeertes, ons grootste deugde en gebreke, wat ons wil hê en wat ons nie wil hê nie. Daar is 'n kragtige wapen wat deur middel van meerdere studies die positiewe effek wat dit het op die bereiking van ons selfkennis en emosionele stabiliteit demonstreer: skryf, waaroor ons volgende praat.
1 Watter voordele kan selfkennis inhou?
2 Hoe kan ons mekaar beter leer ken deur te skryf?
3 Hoe kan ek begin skryf?
4 Wenke om selfkennis deur middel van skryf te bereik
Watter voordele kan selfkennis inhou?
Dit is moeilik om gelukkig te wees as ons nie kan uitdruk wie ons is nie. Sonder om die sekerheid te hê om onsself goed te ken, kan ons in negatiewe gedrag verkeer wat die leemte probeer vul. Ons kan wees soos ander wil hê dat ons moet wees, ons moet optree soos ander glo dat ons ons moet gedra en selfs ons geld moet spandeer op items of praktyke wat ons meer van ander wil hou, en 'n fiktiewe 'persoon' skep wat dit regkry om te voorkom dat ons onsself erken onsself. Die vryheid wat ons gee selfkennis dit bewerkstellig dat ons emosionele konflikte oorkom, dat ons in groter beheer voel met die kontekstuele situasies en dat ons weerstand bied teen sosiale druk. Dit maak ons ​​meer verdraagsaam en empaties met mense en met onsself, sowel as om ons vermoë om te besluit en vorentoe te verbeter, te verbeter: 'Ek kan iemand leer hoe om in die lewe te kry wat hulle wil. Die probleem is dat ek nie kan vind wie my kan vertel wat hy wil hê nie"- Mark Twain.
Hoe kan ons mekaar beter leer ken deur te skryf?
Selfkennis is 'n proses wat tyd en moeite verg.. Dit is deur die verloop van tyd en die houe wat ons ly as ons uiteindelik weet van ons sterk en swak punte in 'n voortdurende rypwordingsproses. Daar is egter 'n paar tegnieke, soos skryfwerk, wat ons kan gebruik om ons vermoë tot selfkennis 'n bietjie meer te ontwikkel.
Skryf elke dag het baie positiewe emosionele gevolge. Honderde studies het die afgelope dekades die sielkundige voordele wat skrif inhou vir ons emosionele welstand gedokumenteer. Slegs 'n paar minute per dag wat ons met woorde uitdruk, slaag ons daarin om motiverings en emosies te herken waaraan ons soms nie ten volle bewus is totdat ons dit verbaal nie. Skryf help ook om te hanteer toestande van spanning en angs, gevoelens waarmee ons nie te kampe het nie, sowel as om ons te help om ingewikkelde situasies te oorkom. Daarom word hierdie handeling dikwels gebruik as 'n tegniek in verskillende sielkundige terapieë, soos kognitiewe gedragsterapie.
Deur te skryf, slaag ons daarin om idees te organiseer en 'n narratiewe sin vir ons werklikheid te gee. 'N Werklikheid wat vir ons soms chaoties mag lyk. Die kognitiewe poging om uitvoering te gee Hierdie proses help ons om emosies te bestuur, wat ons meer tevrede en uitgerus laat voel.
Hoe kan ek begin skryf?
Dit is nie nodig dat ons van die begin af iets buitensporig diep skryf nie, ons eenvoudig kan neem 'n paar minute om te verduidelik wat die dag met ons gebeur het, hoe ons gevoel het of watter gedagtes ons daaroor gehad het.
As ons van tyd tot tyd die tekste lees wat ons geskryf het, kan ons patrone identifiseer wat ons keer op keer herhaal. Dit is 'n goeie manier om te identifiseer daardie gedrag en oortuigings wat ons in 'n werklikheid laat beland wat nie pas by wat ons verwag nie. Ons sal ook woorde vind wat oor onsself praat en waarvan ons nie tevore bewus was nie. Het dit met u gebeur dat u die gedagtes en ervarings van ander mense op 'n dieper en voor die hand liggende manier verstaan? Dit gebeur ook as ons onsself vanuit 'n eksterne perspektief lees.
Wenke om selfkennis deur middel van skryf te bereik
Volgens Sandy Grason, skrywer van die boek "Die koerant om jou innerlike stem wakker te maak, jou lewe te genees en jou drome te manifesteer", is 'n paar truuks om 'n koerant te skryf wat fokus op selfkennis:
'Ek wil nie oor praat nie ...' Volgens die skrywer gaan dit oor die bepaling van 'n maksimum tyd van tien minute waarin u die eerste ding moet skryf wat u gedagtes opkom. Die belangrikheid van hierdie oefening is om eerlik en kwesbaar te wees, en om oor iets te skryf wat vir ons baie moeilik is om uit te druk. In Grason se woorde: "Soms is ons geneig om ons werklike probleme op te los. Ons wil perfekte en pragtige dagboeke skryf as ons regte lewe nie so is nie. Deur ons toe te laat om oor dit waaroor ons nooit wil praat nie, word ons direk na die dinge wat ons nodig het om te werk vanaf 'n blanke bladsy te neem. "
'Wie is ek nou?' Weereens, binne tien minute, moet ons hierdie vraag beantwoord, gebaseer op die idee van wie ons voorheen was, op 8, 16 of 25 jaar oud en wie ons nou is. Dit gaan oor die beskrywing van die verskille tussen wie ons was en wie ons nou is, sowel as die feite in die algemeen wat ons hierheen gelei het.
"Dinge waarvan ek hou". Dit gaan oor die opstel van 'n oop lys oor wat ons goed laat voel en gelukkig wees. Hierdie lys pas van baie belangrike gebeurtenisse soos '' koop 'n nuwe huis 'of' word bevorder 'tot klein alledaagse geleenthede wat onbelangrik lyk, maar wat ons baie bevredig, soos die gevoel van die warm water in die stort of die stort. Ruik na 'n parfuum waarvan ons hou.
"Gesprekke met jou 99-jarige self". Dit gaan oor die verbeelding van onsself met 99 jaar, goeie gesondheid en groot wysheid. Stel jou voor watter raad jy aan jou huidige self sou gee, watter dinge waarlik belangrik was vir daardie 99-jarige persoon, en wat dink jy sou hy jou vertel oor waarop jy meer en minder op die res van jou lewe moet fokus?
Hoe om angs, tragedie of hartseer te hanteer - 4 stappe van navorsing. Eric Barker 2014. //time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
5 maniere om jouself beter te leer ken. Margarita Tartakovsky ,. //psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
Hoe u uself beter kan verstaan: skryf u gedagtes neer. //www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better