Gaspos Isa | Laat jou gedagtes dwaal - stap en ontspan - opvoedingLees Meer
Hoof opvoeding Gaspos Isa | Laat jou gedagtes dwaal - stap en ontspan
Nadat ek onlangs vir julle die wonderlike staproete op die Hohenrechberg gewys het, wat ek gestap het om my nuwe toerusting vir die Jakobusweg in te bring, gaan dit vandag weer oor stap.
Hierdie keer laat ek die woord aan liewe Isa oor van // www.wêrelde /. In haar gasplasing vertel sy jou 'n bietjie oor hoekom stap so ontspannend is en hoekom dit ideaal is om te ontspan.
Die nagte word langer, die dae word korter – die somer is verby. In plaas daarvan het die herfs in die land aangebreek.
Vir baie begin 'n meer stresvolle tyd met herfs: Skool het weer begin, en in die kleinhandel is daar strawwe werksdae weens die Kersbesigheid,
Baie maatskappye is terug in volle werking ná die somervakansie.
Met al hierdie ywer vergeet baie om vir hulself en hul liggame te sorg. Senuweeagtigheid, innerlike rusteloosheid, depressie en selfs uitbranding kan moontlike gevolge wees van konstante druk om te presteer.
Om die eise van die alledaagse lewe op lang termyn te kan weerstaan, moet jy jou eie persoonlike ontspanningspad vind. Daar is
baie verskillende ontspanningstegnieke wat balans in die alledaagse lewe bied.
Ek het stap ontdek as my tegniek vir ontspanning.
Uit 'n sportmediese oogpunt word stap vir korter afstande en teen 'n rustige pas gebruik.
Stap, aan die ander kant, gebeur teen 'n vinniger stapspoed oor langer afstande.
'n Kort staptog is dus ook vinnig moontlik tydens die middagete. Daar behoort egter meer tyd beskikbaar te wees vir 'n staptog, byvoorbeeld 'n uur in die aand na 'n lang dag by die werk.
Om regtig te ontspan en jou batterye te herlaai vir die volgende werksweek, word 'n stapnaweek sterk aanbeveel. Daar beteken dit uiteindelik: Kom uit die hamsterwiel! Verandering van natuurskoon! Om die omgewing te verander is soos om die karrousel van gedagtes te stop.
Daar is verskeie redes waarom ek besluit het om te gaan stap as 'n ontspanningstegniek:
1. Staptogte vind buite plaas, in die buitelug.
'n Voldoende toevoer van sonlig is veral belangrik nou, wanneer die dae al hoe korter word.
Die natuur leer ons om stil te staan. Ons neem ons omgewing waar, is bedagsaam en heeltemal vasgevang in die oomblik. Met die gedagte in die hier en nou, nie soos so dikwels in die verlede of die toekoms die geval is nie.
Terwyl ek stap voel ek 'n innerlike kalmte, ek voel meer oor myself en my behoeftes. Geen welstandsbehandeling kan met hierdie effek meeding nie! As Oostenryker is die plaaslike Alpe natuurlik my gunsteling plek om te stap.
2. Stap is nie 'n sport wat my onder druk plaas om te presteer nie.
As perfeksionis het ek altyd die gevoel dat ek op alle terreine "goed" moet wees. Ongeag of dit in die professionele, sosiale of vrye tyd is - ek het altyd die gevoel dat ek alles reg moet doen.
Wanneer ek stap, laat ek geen druk toe om te presteer nie. Ek gaan teen my eie pas, laat myself en my gedagtes net dryf. Ek bepaal my eie benadering en laat nie toe dat druk van buite my bepaal nie.
3. Soos reeds genoem, Ek sien myself beter as ek stap.
Wanneer ek my bewustelik wil bevry van 'n karrousel van gedagtes, konsentreer ek meer op my liggaam.
Hoe voel sekere dele van die liggaam, byvoorbeeld my hande, my voete, my gesig?? Is my asem kalm en egalig? Wat hoor ek? Wat ruik ek? Hoe voel die vars lug op my vel?
Ek soek ook graag 'n plek op my staproete waarvan ek besonders hou. Ek neem dit dan bewustelik waar met al my sintuie. Ek probeer om die herinnering van hierdie plek te hou met al die emosies wat gevoel word.
Want wanneer ek 'n stresvolle oomblik in die alledaagse lewe ervaar, onthou ek dit.
Dit is my eie ankerpunt, so te sê.
4de. Stap maak jou gedagtes skoon.
Weet jy dit ook? Duisend gedagtes gons deur jou kop. Jy dink daar gons 'n wesp nes in jou kop, jy kan nie meer helder dink nie. Die konsentrasie is weg. Dit ontbreek die krag om op 'n spesifieke een te fokus
Rigting om te stuur. Op so 'n oomblik help stap en stap.
Want die ritmiese beweging moedig jou aan om jou gedagtes uiteindelik vry te laat loop. Jy moet jouself toelaat om elke gedagte toe te laat. Moenie probeer om jou gedagtes te beheer nie. Want sodra jy jouself 'n bietjie meer vryheid gee, val kreatiewe idees en idees net vir jou.
Probeer dit uit - ek skryf die beste blogartikels na staptogte!
Ek het belangstelling in stap geprikkel? Probeer dit, jy kan niks verloor nie! ;)
Groete en sterkte daarmee,
Jes , Globetrotter, reisblogger en fynproewer in een gerol! :)
Isa blog by // www.wêrelds / oor reis, kulinêre ervarings, motivering, inspirasie en oor jou soeke na nuwe avonture.