Truuks om die buik plat te slaan - Fiksheid - 2022
Truuks om die buik plat te slaan
Maak jou maag plat met water, goeie liggaamshouding en slaap.
'N Plat maag is die afguns en begeerte van die meeste mans en vroue en vereis toewyding aan gereelde oefening en voedsame eetroetine. Behalwe dat u 'n gesonde leefstyl leef, is daar 'n paar wenke en truuks wat u kan help om die voorkoms van 'n vleiende maag te gee, sowel as om die gewig te verloor en die maag te verhoog vir 'n slanker maag.
Water kan die buik platvlak deur die spysverteringstelsel te help om oortollige afval te beweeg en uit te spoel. Swak spysvertering, te veel kos of te veel veselagtige kosse kan lei tot 'n verlore, opgeblase buik en hardlywigheid. Water help om voedsel in die spysverteringskanaal mee te laat beweeg om dit moontlik te maak. Dit verminder ook die opgeblasenheid deur oortollige water wat die liggaam vashou, uit te spoel as dit nie genoeg vloeistowwe kry nie. Doel om agt tot 10 glase water per dag te drink, insluitend kruietee, sous en vrugte met hoë water soos pruime en waatlemoene.
Klein dingetjies voeg by
Klein truuks wat u deur die dag doen, sal u help om 'n plat maag te kry met langtermynsukses. As u een tot twee gesonde versnaperinge tussen maaltye eet, kan u help om die hongervlakke te laat afneem, en dit voorkom dat u te honger raak en voedsel eet wat te veel in vet en suiker eet. As u voedsel stadig kou, kan u ook versag, aangesien dit die liggaam tyd gee om te herken wanneer dit vol is en tyd is om op te hou eet. Laastens, monitor porsiegroottes, omdat u te veel op een sitting eet, u opgeblaas kan word, wat tot 'n bultende, ongemaklike buik kan lei. Bly by die aanbevole bedieningsgroottes en sit kos op 'n bord of in 'n bak, teenoor eet direk uit die karton, blikkie of yskas.
Slaap Te Slim
As u die regte hoeveelheid slaap kry, kan dit help om u buik te versag. Volgens 'n Rush University Medical Centre het Rush University Medical Center 'n gebrek aan slaap veroorsaak dat die streshormoon kortisol in die liggaam toeneem, wat, indien dit te veel is, geassosieer word met abdominale vetsug by mans en vroue. Doel vir sewe tot agt uur rustige slaap per nag deur 'n uur vroeër as gewoonlik in te skakel.
U liggaamshouding kan die verskil maak tussen 'n slap en plat maag. As dit sak, laat die skouers ronde; die onderrug verloor die natuurlike kromme en die buikspiere ontspan, wat maagrolle meer prominent maak. In teenstelling, kan 'n oordrewe houding, soos om die borskas te ver uit te steek, die natuurlike kromme in die onderrug verminder, wat die maag laat uitsteek. As u 'n neutrale bekkenposisie bereik, kan die rug aanneem dat die natuurlike kromming en buikspiere saamtrek wat die buik vlei. Staan met skouers onder u ore, heupe oor enkels en buikspiere trek saggies na die ruggraat.
Voeg appelasynasyn by
Appelasyn, ACV, kan u help om u maag plat te maak en die spysvertering te verbeter. Volgens "Apple Cider Vinegar: Miracle Health System" help ACV die spysvertering en spoel afval weg deur skadelike bakterieë in die ingewande dood te maak. Voeg 'n eetlepel van die asyn by slaaie, gestoomde en gebraaide groente en gemeng met suurlemoen en olyfolie as 'n verband oor hoender of vis. As u 'n eetlepel ACV in die oggend met 'n glas kamertemperatuurwater neem, kan u spysvertering ook vinniger maak om dermbewegings en gevolglik 'n vlakker maag moontlik te maak.