Veselryke voedsel vir kinders en swanger vroue - Waardes - 2022
Veselryke voedsel vir kinders en swanger vroue
Vesel het verskeie voordele vir swanger, soos die feit dat die voordele daarvan babas beter in die baarmoeder laat ontwikkel, of dat cholesterol verlaag word.
Dit word ook aanbeveel vir kinders, aangesien sommige veselkos verminder die vlakke van vetsug by kinders, of dra daartoe by beengroei. Daarom is dit raadsaam om te weet presies watter kos goed is vir kinders en swanger vroue.
- Neute: Dit is baie nodig vir die swanger vrou, sonder om dit te misbruik, aangesien dit bydra tot die vlak van die omega 3 wat tydens swangerskap benodig word. Voedsel met vesel wat ons in neute aantref, kan byvoorbeeld haselneute, okkerneute of pistache wees, sowel as amandels. Daarbenewens verlig neute ook die tipiese ongemak van swangerskap, soos moegheid of hardlywigheid.
- Vars vrugte: Die vrugte moet nie uit die dieet van die swanger vrou verwyder word nie, inteendeel. Benewens die bydrae tot 'n goeie intestinale deurvoer, is dit ook goed om veselvlakke in die liggaam te handhaaf. Ons kan dink aan appels, aarbeie tydens die seisoen, of ook piesangs of lemoene.
- Groente en groente: Om nie oormatige gewig op te tel tydens swangerskap nie, moet u in ag neem dat u gesond moet eet, dus moet die veselvlakke bedek word. Voedsel soos blaarslaai, blare, wortels of spinasie, sowel as broccoli of pampoen is die beste opsie vir swanger vroue wat voedsel wat ryk is aan vesel wil eet.
- Vrugte: Die belangrikste van vesel is dat dit in baie kosse voorkom, en nie net in die eerste geregte nie, maar ook in nageregte of versnaperings. Daarom vind ons vrugte soos pere, piesangs, wat ook ryk is aan kalium, appels of lemoene, baie veselvlakke wat bydra tot die kinders se ontwikkeling. Daarbenewens het hulle 'n versadigende effek, wat die maag in 'n goeie toestand laat voorkom en honger verskyn nie onmiddellik nie. Nog 'n voorbeeld van seisoen se vrugte dit is pruime, wat die middelpunt van 'n gesonde en ander versnapering vir kinders kan wees.
- Graan:Graan is een van die produkte wat die meeste vesel bevat vir die dieet van 'n kind. Ons kan ook staatmaak op rys, brood en volgraanpasta.
- GroenteAlhoewel hulle gewoonlik nie die heiligheid van kinders se toewyding is nie, is peulgewasse die mees volledige voedsel in vesel vir hul gesonde dieet. Die peulgewasse wat die meeste vesel bevat, is lensies of bone, wat met gekookte aartappel of wortel voorberei kan word om die gereg nog vollediger te maak.
U kan meer artikels lees soos Veselryke voedsel vir kinders en swanger vroue, in die kategorie Diëte - spyskaarte op die terrein.