4 wenke vir beter slaap - Wellness - 2021
Ek slaap minstens 8 uur elke nag - hier is my wenke
Die grootste deel van my lewe het ek nie verstaan ​​hoe dit moontlik was om agt uur slaap snags te kry nie. Die konsep was vir my net so vreemd soos om sokkies op die strand te dra of om aandete sonder nagereg te eet. U sien, ek het groot geword, ek het nie geslaap nie. My ouers praat gereeld oor wat 'n vreemde baba ek was, want toe hulle my snags in my krip sit, sou ek net na hulle staar voordat hulle ure lank in die kamer gestaar en gesukkel het om te slaap. Selfs in die middel-, hoërskool en gedeeltes van die kollege sou ek graag op vier tot ses uur slaap kon funksioneer en dit as my normale beskou. Alhoewel, die vreemdste deel hiervan is dat ek altyd 'n oggendpersoon was en altyd 'n oggend was. Wat beteken dat jy om 14:00 bed gaan slaap, sal altyd 7 uur per dag wakker word (en dit is as ek slaap). Uiteindelik het my gebrek aan slaap 'n ernstige tempel op my liggaam begin neem. Ek kon nie meer die hele nag op Netflix of Instagram sit nie. Ek moes 'n manier vind om deur die nag te slaap.
'N Paar jaar gelede het ek daartoe verbind om net dit te doen. Ek het hard gewerk om 'n slaaproetine te ontwikkel wat vir my gewerk het en was vasberade om by 'n skedule te hou. My tipe A-persoonlikheid het dit eenvoudig gemaak. My sosiale skedule en liefde vir televisie het dit egter nie gedoen nie. Alhoewel dit moeilik was, kan ek eerlik sê dat ek na drie jaar regtig aan die slaap is. Ek was nog altyd goed hier en daar, maar ek is altyd vol vertroue dat ek deur die nag kan slaap. In werklikheid is ek so vol vertroue dat as ek 'n Olimpiese byeenkoms was, ek positief is dat ek goud kon huis toe bring. Lees aan om te leer oor die truuks waarby ek sweer en die produkte waarop ek vertrou om minstens agt uur rus te kry.
Belê in u slaap
Ek weet dat dit vir sommige mense lelik lyk, maar my slaapkamer is die belangrikste kamer in my huis. Alhoewel dit 'n kamer is wat nie deur die meeste gaste gesien word nie en nie die kamer is waar ek die grootste deel van my dag deurbring nie, is dit van kardinale belang dat hierdie kamer die beste plek vir my is. Alles begin by my bed. 'N Paar jaar gelede het ek in 'n koningmatras belê, en ek moet sê dat dit my lewe verander het. Volgende op is die kussings. Ek probeer gereeld om my kussings te verander en te was
Moenie gemaklik raak nie
Ek is baie besonders oor my lakens. Ek is mal oor alles sag, maar stewig. Linne is altyd 'n lekker opsie
Ek kan ook nie sonder 'n kombers slaap nie. Dit maak nie saak hoe warm dit word nie, dit is 'n belangrike deel van my roetine. Om onder 'n plat laken te slaap, sal nooit vir my genoeg wees nie, en ek wil ook 'n ekstra kombers oor my duvet en lakens gooi. Ek kan ook nie slaap sonder kussingslinne nie. Ek moet seker maak dat my agt uur se geluk nie my vel en hare verwoes nie. Hierdie skuifkussingslope sorg dat ek wakker word sonder droë vel of krullerige hare. Uiteindelik moet ek op my pajamas fokus. As iemand wat haarself nie meer as 'n onlangse kollege-student kan bestempel nie, het ek opgehou om ou sorority en broederskaphemde bed toe te trek. Ek het amptelik begin om pyjamas vir volwassenes aan te trek, en ek moet sê dat dit 'n bietjie opgewondenheid voeg by my slaaptydroetine. Ek hou van bypassende stelle van Jasmin en WillВ, want hulle het tydlose ontwerpe, hulle is sag en pas perfek
Slip vir Beauty Sleep Slipsilk Suiwer sykussingsloop 85 dollar winkel
Ontwikkel die roetine
My roetine begin sodra ek wakker word. Ek probeer elke oggend om my bed op te sit sodat ek elke aand net op 'n paar items moet konsentreer om die bui te stel en vir my brein te sê dat dit tyd is vir die bed. Sodra ek van die werk af tuis kom, gaan ek na my kamer en steek 'n kombinasie van kerse aan. Ek is mal daaroor om geure te kombineer om my kamer te omskep in 'n lokkende kamer wat 'n gevoel van kalmte ontlok. Die kombinasie van Diptyque Feuille de Lavande en Feu de Bois doen dit net. Nadat ek klaar is met aandete, drink ek 'n koppie tee om my liggaam aan die slaapmodus voor te stel. Dan was ek my gesig en skuif my vel met Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Dit is saam met laventel en ander bestanddele geformuleer om u te laat slaap en u vel te herstel terwyl u sluimer. Nadat my gesig skoon is, lê ek in die bed en lees 'n boek. Alhoewel ek my telefoon soms vir 'n laaste keer kyk voordat ek die ligte uitskakel, probeer ek my bes om die uur aan te spandeer tot my 09:00. slaaptyd lees. Op die oomblik werk ek deur Klein vure oral, en dit blyk 'n goeie lesing te wees. Uiteindelik, net voor die bed, spuit ek my kussing met 'n paar bespuitings met diepe slaapkussingsproei. Die geur laat my slaperig raak en help my om deur die nag aan die slaap te bly. Nadat ek al hierdie dinge gedoen het, word ek wakker, uitgerus en gereed om die wêreld aan te pak.
Dipityque Feu de Bois geurige kers $ 87Shop Diptyque Feuille de Lavande geurige kers $ 50Shop Dermalogica Sound Sleep Cocoon Transformative Night Gel-Cream $ 105Shop Dit werk 'n diep slaapkussingsproei van 39 dollar winkel
Verbind tot die proses
Dit het lank geduur om hierdie stelsel af te kry. Ek het 'n paar keer verby my alarm geslaap, myself gedwing om wakker te word vir oefensessies op minder as vier uur se slaap, gaan werk as 'n yslike monster, jy kry die kern. Deur al my oorwinnings en verdrukkings het ek egter toegewyd gebly aan hierdie roetine, en dit werk nou elke keer. Ek kan eerlik sê dat ek die afgelope jaar, selfs in die aande waar ek angstig, gespanne of vreemd wakker gevoel het, steeds daarin geslaag het om binne agt uur te werk. Noudat ek weet hoe om deur die nag te slaap, is dit my gunsteling ding om te doen. Ek vermy eintlik laataand-planne, want ek wil nie hê dat my roetine verwoes word nie. Niks en niemand laat my so gelukkig voel soos slaap nie, en as dit beteken dat ek 'n aandete of 'n partytjie mis, is dit goed met my.
Op soek na nog maniere om aan die slaap te raak? U kan as volg tegnieke gebruik om u aan die slaap te raak.В