Top10Supps -, Rankings & Guides supplement ResensiesOns #1 Fat Burner is oorspronklik geskep vir MMA vegters en is nou beskikbaar vir die publiek Tuis » Blog » 10 Beste Aanvullings vir 'n energie-hupstoot - Top produkte om te oorweeg10 Beste Aanvullings vir 'n energie-hupstoot - Top produkte om te oorweeg
Laaste opgedateer op: Woensdag, Februarie 1, 2017Vul Gids vir die verhoging van die energie vlakke
Deesdae is die meeste van ons het 'n baie gaan op in ons lewens. Die meeste mense werk voltyds, dikwels terwyl die verhoging van 'n gesin, skool toe gaan, of jongleren ander verantwoordelikhede. Trouens, baie mense eintlik werk verskeie bane! Dit alles harde werk is moeilik om te onderhou, veral as jy voel soos jy nie soveel energie as wat jy gewoond is.
Energie, duidelik, is 'n belangrike deel van ons lewens. Sonder behoorlike energievlakke, het ons nie die brandstof wat nodig is om ons verantwoordelikhede te hanteer en suksesvol te wees. Ons moet voldoende voeding, hidrasie en goeie gesondheid ten einde goeie energievlakke handhaaf. En veral in ons besige moderne lewe, soms moet ons 'n nuttige stoot in die regte rigting.
Daar is baie dinge wat mense doen net omtrent elke dag om hulle energievlakke te verhoog. Koffie is natuurlik die mees gewilde stimulant daar buite, en dit is 'n belangrike deel van soggens die meeste mense se (en middae!) Terwyl daar is niks verkeerd met die drink van koffie, dit is 'n duur gewoonte - Veral as jy 'n fan van fancy Starbucks drankies! Gelukkig is daar nou alternatiewe vir daardie duur koppie Joe, insluitend 'n paar goeie aanvullings vir energie.
Wat is Aanvullings Dit verskaf energie?
Daar is 'n verskeidenheid van goeie energie hupstoot aanvullings, wat ons in die onderstaande gids sal bespreek in detail. Sommige, soos kafeïen, is huishoudelike name. Ander, soos Cordyceps en Synephrine minder bekende, maar baie effektief nietemin. Elke aanvulling gebruik 'n effens ander benadering te help om jou energievlakke verhoog. In die lys van die beste energie-aanvullings, het ons alles van kruie om vitamiene te stimulante en buite gedek.
Hoe kan Aanvullings help verhoog en in stand te hou Energie?
Daar is 'n verskeidenheid van goeie aanvullings vir die verhoging van energie, en elke funksies in 'n effens ander manier. Ons gaan oor die besonderhede van elke individuele produk in die onderstaande riglyn, maar vir nou, laat ons 'n blik op die oorkoepelende voordele van hierdie klas van aanvulling:
Help natuurlik handhaaf gesonde energie vlakke
Verbeter fisiese prestasie
Verbeter geestelike prestasie
Stimulante (soos kafeïen) bied 'n onmiddellike energie-hupstoot
Vitamiene (soos B12 en Vitamien E) help om natuurlike energie-produksie in die liggaam
Minerale (soos yster, kalium en magnesium) help regmaak voedingstekorte wat lae energie kan veroorsaak
Herbal produkte kan natuurlik hupstoot energievlakke
In wese, hierdie klas van effektiewe energie-hupstoot aanvullings help om energievlakke tydelik te verhoog, terwyl dit ook help natuurlike jou liggaam se vermoë om energie te produseer en te reguleer energie vlakke. Soos reeds genoem, elke werk in 'n ander manier. Stimulante bied 'n onmiddellike bars van energie, Terwyl die ander klasse, insluitende vitamiene, minerale, en herbals, meestal ten doel om jou liggaam se vermoë te help om skep energie natuurlik. Ons sal oorgaan die besonderhede van elke produk in sy eie afdeling in die gids.
Hoekom moet jy aanvullings neem vir Energie?
Daar is 'n verskeidenheid van redes dat iemand dalk wil oorweeg om 'n sterk aanvulling vir energie. Miskien is jy ouer word, en vind jy soveel energie nie soos jy gedoen het toe jy jonger was. Miskien jy begin 'n nuwe werk (of 'n tweede werk), en het 'n nuttige hupstoot. Hier 'n paar van die vernaamste redes waarom iemand 'n goeie aanvulling ag vir die bevordering van energie.
Energievlakke natuurlik daal met die ouderdom - As ons ouer word, ons natuurlike energievlakke daal. Dit is jammer, en moeilik om te vermy. Hierdie effek kan verminder deur genoeg slaap, oefening, Ens en ook deur die neem van doeltreffende aanvulling tot energievlakke handhaaf. Die handhawing van behoorlike nutriëntinname is ook baie belangrik in die ouetehuis.
Energie dryf sukses - Of dit nou in die skool, by die werkplek, of by die huis, energie is die sleutel tot die vind van sukses in die lewe. Daarsonder het jy eenvoudig nie genoeg om vorentoe te kom in die lewe te bereik. As jy al ooit wonder hoe sommige mense lyk so baie te bereik, is dit waarskynlik omdat hulle die stasie, fokus, en energie te stoot uit daardie ekstra myl, daardie ekstra taak, om hul doelwitte te bereik vinniger te bereik.
Produktiwiteit kan stres verminder - Energie is direk gekoppel aan produktiwiteit, en vir baie, kan produktiwiteit direk jou stres vlak te verminder. Is dit ooit voel soos jy te veel om te doen, en nie genoeg tyd / energie om dit te doen nie? Die gebruik van die beste aanvullings om energie te verhoog kan help, deur toe te laat dat jy meer produktief wees en meer bekwame.
Vervulling kan geluk te verbeter - Die totstandbrenging van moeilike take, kry wat voorlê, en die vind van sukses in die lewe kan almal diepgaande positiewe uitwerking op jou geestelike geluk en welstand. En, as jy geneig weet, die bereiking van jou doelwitte vereis 'n baie fokus en energie. Natuurlik, het jy nie het na bo aanvullings neem om energie te verhoog, maar hulle kan beslis help!
-Energie tap voedingstekorte is algemeen - Daar is sekere vitamiene en minerale wat baie belangrik vir 'n natuurlike regulering van energie vlakke van die liggaam se is. Wanneer ons 'n tekort word in hierdie voedingstowwe, ons energie vlakke dikwels insinking. Yster, kalium, magnesium, en vitamien B12 is almal voorbeelde van hierdie tipe van voedingstowwe, en leemtes in dit is meer algemeen as wat jy kan dink. ystertekort affekteer ongeveer 10% van die bevolking (Met vroue meer algemeen gebrekkig), terwyl tot 80% van Amerikaners is 'n tekort aan magnesium. vitamien B12 tekort is minder algemeen, Maar kan verlammende uitwerking op energie vlakke. Baie van die beste aanvullings vir die handhawing van energie wat ons beveel het ten doel om hierdie tekortkominge reg te stel, te help om energie en algemene gesondheid te verbeter.
As jy hierdie artikel lees, kanse is jy reeds weet waarom jy wil 'n goeie aanvulling vir energie vind. Regtig, daar is 'n miljoen redes om meer energie hê en gelukkig is daar 'n paar produkte wat werklik kan help in dié verband!
10 meeste Doeltreffende aanvullings wat jy Verskaf 'n energie-hupstoot
Nou dat jy die inleiding gelees het, is dit tyd reg vir sake uit te kom en bespreek die beste aanvullings vir die bevordering van energie! Geniet.
Kafeïen is, eenvoudig gestel, die gewildste stimulant op die planeet. Hier in die VSA, 54% van Amerikaners gebruik kafeïen elke dag! Gewoonlik, hierdie gewoonte neem die vorm van 'n oggend koppie koffie, maar regtig, daar is baie maniere om kafeïen verbruik. Die gewilde alarm induserende stimulant word by koeldrank, en is ook beskikbaar in tabletvorm. Vir die doel van hierdie gids, sal ons fokus op die tafel / pil kafeïen produkte, aangesien hulle die mees geskikte en bekostigbare.
Hoe Kafeïen help verhoog Energie
Kafeïen is 'n stimulant, so dit direk kan help om energie. Dit help ook voorkom lomerigheid, deur blokkeer adenosine molekules uit wat deur jou reseptore. Dit voorkom in wese jou brein uit moeg as die dag dra op. Hier is 'n paar van die voordele van kafeïen:
Bied 'n onmiddellike energie-hupstoot
Hou jou uit moeg
Goedkoop en doeltreffende
Verhoog dopamine vlakke van energie en gemoedstoestand verbeter
Beskikbaar in 'n verskeidenheid van vorms
Kafeïen pille is die mees koste-effektiewe vorm
Kafeïen het in wese twee primêre effekte. Die eerste is sy vermoë om adenosine blok, wat jy hou van moeg. Maar hoe meer opvallend effek is die onmiddellike energie-hupstoot, wat veroorsaak word deur neiging kafeïen se verhoog dopamine vlakke. Dopamien is 'n belangrike neurotransmitter wat help reguleer die brein se plesier en beloning sentrums. Deur die verhoging van dopamien vlakke, kan kafeïen energie te verbeter, terwyl dit ook die bevordering van jou bui. Kafeïen is een van die mees doeltreffende energie-hupstoot aanvullings.
Dit is duidelik dat, kan jy net drink 'n koppie koffie - maar jy waarskynlik reeds om dit te doen! Maar die goedkoopste, maklikste en mees geskikte manier is om kafeïen pille gebruik. Eintlik is hierdie klein tablette te gee jy 'n dosis van reguit kafeïen, wat jy kan pop te eniger tyd in 'n kwessie van sekondes. Oor die algemeen, kafeïen tablette bevat sowat 200mg van kafeïen, wat gelykstaande aan ongeveer 16 onse swart koffie. Jy kan ook 'n half-dosis te neem, as hierdie bedrag is te veel vir jou.
Kafeïen moet nie geneem word in die aand of laatmiddag, want dit moeilikheid slaap kan veroorsaak. Jy moet ook baie water drink wanneer jy kafeïen gebruik. Dit is die beste om nie te neem op 'n leë maag, maar jy hoef nie noodwendig nodig om dit te neem regs by ete tyd.
Kafeïen Newe-effekte Kafeïen het 'n paar newe-effekte, die mees opvallende hiervan is moeilik slaap. Dit geld veral vir diegene wat kafeïen gebruik in die middag / aand, as dit 'n geruime tyd kan duur voordat die effek te dra nie. Dit is die beste om te verhoed dat enige soort van kafeïen ná 2pm of so.
Ander newe-effekte sluit jitters / angs, dehidrasie, en ongerief in die maag. Maak seker dat jy baie water drink, terwyl die gebruik kafeïen!
Gaan na: 2.) Cordyceps
Cordyceps is 'n tipe van 'n spesifieke swam, en werklik bestaan ​​in die natuur as 'n parasiet. Hulle is inheems aan sekere bergagtige streke, en tipies groei op die rug van ruspes. Terwyl 'n parasitiese swam klink nie soos iets wat jy wil hê om te eet, in werklikheid Cordyceps kan 'n paar groot voordele van jou fisiese gesondheid het. Cordyceps is gebruik in tradisionele Chinese en Tibetaanse medisyne vir toekomstige geslagte, en hulle is nou besig om te die hoofstroom getref soos meer en meer mense ontdek die indrukwekkende voordele van Cordyceps.
Hoe Cordyceps help verhoog Energie
Cordyceps is anecdotally gevind en in kliniese studies te help verhoog uithouvermoë vlakke en energievlakke in gesonde volwassenes. Vandag, word hulle dikwels gebruik word deur atlete en ander uithouvermoë atlete as 'n manier om uithouvermoë en fisiese prestasie te verbeter. Hoofsaaklik, demonstreer hulle dit-uithouvermoë bevordering vermoë omdat hulle te help verbeter respiratoriese funksie, Wat help om te lewer meer suurstof deur die liggaam. Hier is 'n paar van die voordele van Cordyceps:
Verbeter respiratoriese funksie
Verhoog suurstof vlakke in die bloed
Verbeter fisiese uithouvermoë
Ondersteun 'n gesonde hart
Kragtige anti-aging eienskappe
Help verbeter algehele gesondheid
Antieke tradisionele medisyne
Een van die beste aanvullings vir die bevordering van energie
Die voordele van Cordyceps uit te brei ver buite die gebied van energie en uithouvermoë, maar hierdie eienskappe is die mees interessante vir ons. Hou in gedagte dat Cordyceps is baie handig in terme van fisiese prestasie tydens oefening / uithouvermoë aktiwiteite. Dit is nie 'n stimulant, so moenie verwag dat die meer gefokus buzz dat daar iets soos kafeïen jy dalk gee; In plaas daarvan, verwag dat meer energie en langdurige atletiese prestasie.
Cordyceps kom in poeiervorm, verpak in kapsules. Hulle is baie maklik om te neem, en moet oor die algemeen geneem word met kos. Jy sal wil hê om 'n vinnige blik op die instruksies op die produk wat jy gebruik te neem, soos dosis aanbevelings wissel van vervaardiger tot vervaardiger. Tipies, sal jy dosisse tussen 500 en 1500mg vind, hoewel baie studies aan nog groter dosisse van tot 3000mg gekyk. As jy net begin, neem 'n kleiner dosis om te sien hoe die aanvulling wat jy raak.
Cordyceps Newe-effekte Solank behoorlike dosis aanbevelings gevolg word, Cordyceps nie algemeen merkbare newe-effekte veroorsaak. Ongewenste effekte is altyd moontlik, egter, en diegene wat probleme met hierdie aanvulling het berig is geneig om 'n gevoel van naarheid, diarree, en / of droë mond aan te meld. Daarbenewens is daar nog nie 'n langtermyn-kliniese toetse, so dit is onmoontlik om enige potensiële langtermyn newe-effekte van hierdie aanvulling te bepaal.
Gaan na: Top 10 Cordyceps Aanvullings
Wat is Synephrine?
Synephrine is 'n mengsel van nature gevind in die bitter oranje plant. Inheems aan Asië en dele van Noord-Afrika, die bitter lemoen plant bevat twee belangrike verbindings; Synephrine en efedrien. Die plant is wat gebruik word vir geslagte in verskeie tradisionele medisyne, dikwels tot maag probleme te behandel. Vandag, is die plant self meestal verwerkte om die Synephrine, wat algemeen gebruik word in gewigsverlies aanvullings en deur atlete onttrek.
Hoe Synephrine help verhoog Energie
Synephrine is 'n stimulant, Sodat dit 'n onmiddellike energie uitwerking op die liggaam. Synephrine het ook thermogenic eienskappe, wat in wese beteken dat dit help die bevordering van die metaboliese tempo. Hierdie effekte maak dit 'n goeie gewigsverlies instrument, en een van die meer doeltreffende aanvulling om energie te verhoog. Hier is 'n paar voordele van Synephrine:
Verbeter natuurlike energie
Nuttig vir gewigsverlies
'N Sterk energie hupstoot te vul
Synephrine kan gebruik word op sy eie, of in kombinasie met ander produkte. Dit is dikwels bygevoeg om vooraf oefensessie aanvullings as gevolg van sy energie bevordering van effekte. Terwyl die aanvanklike resultate is baie belowend, is meer navorsing nodig is op hierdie spesifieke aanvulling voordat ons 'n definitiewe gevolgtrekking oor die doeltreffendheid van Synephrine kan bereik.
Hoe om Neem Synephrine
Dit is moontlik om suiwer Synephrine aanvullings te vind, maar oor die algemeen die bestanddeel is gemeng met ander bestanddele om gewig te verloor / energie bevordering versnitte te skep. Dit is ook moontlik om net suiwer bitter oranje uittreksel, wat 'n meer natuurlike manier om Synephrine kry kry. Ongeag van watter vorm dan ook, jy sal wil hê om te kyk vir Synephrine dosisse van ongeveer 10-20mg per kapsule, wat jy in die algemeen 2-3 keer kan neem per dag. Jy kan ook 'n groter dosis te neem. Maar wanneer Synephrine gemeng met ander bestanddele, dit is baie belangrik om die dosis instruksies op die produk wat jy kies volg, want newe-effekte is meer geneig as jy te veel te neem.
Synephrine Newe-effekte Synephrine kan maagaandoening in sommige mense veroorsaak. Verder kan dit potensieel verhoog bloeddruk vlakke, veral wanneer dit gebruik word in kombinasie met ander stimulante. Hoë bloeddruk kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme bekommernisse, so spreek jou dokter voor die aanvang van 'n aanvulling wat Synephrine.
4.) Pre-oefensessie Aanvullings
Wat is Pre-Workout Aanvullings?
Soos die naam aandui, pre-oefensessie aanvullings is gesondheidsprodukte ontwerp om onmiddellik voor jou oefensessie geneem word. Hierdie gewilde produkte bevat oor die algemeen 'n versnit van bestanddele, wat geformuleer word deur kundiges op die beste moontlike hupstoot te lewer aan jou oefensessie prestasie. Pre-workouts is sterk energie aanvulling wat ook kan help om spiergroei, verbeter uithouvermoë, en nog baie meer.
Hoe Pre-oefensessie Aanvullings help verhoog Energie
Pre-oefensessie aanvullings is ontwerp om te help jy die beste moontlike oefensessie. En, duidelik, een van die belangrikste aspekte van oefensessie prestasie is jou energie vlak. Pre-workouts bevat oor die algemeen 'n versnit van bestanddele (dikwels insluitend kafeïen en ander stimulante) wat kan help om jou energie onmiddellik, asook help om jou uithouvermoë te brei. Hier is 'n paar van die voordele van die pre-oefensessie aanvullings:
Verhoog fisiese prestasie
Tydelik verhoog sterkte
Verminder die persepsie van poging
Help jy die beste moontlike oefensessie
Gebruik 'n wye verskeidenheid van bestanddele
Dit is duidelik dat, is pre-oefensessie aanvullings ontwerp vir krag afrigters en atlete. Hulle is baie effektief op die verbetering van oefening prestasie, en is ideaal om te gebruik op jou pad na die gimnasium. Hulle sal oor die algemeen bevat bestanddele soos kafeïen, wat energie verhoog, en kreatien, Wat verbeter spiersametrekkings en verhoog sterkte. So, hierdie aanvullings is baie effektief vir die verbetering van jou workouts, maar hulle is nie bedoel om gesien word as 'n alledaagse energie booster, soos 'n paar ander opsies op ons lys.
Dit is duidelik dat, sal jy wil pre-workouts voor jou oefensessie. Die ideaal is, sal jy 'n dosis rondom 10-20 minute neem voordat jy begin om uit te werk - wat waarskynlik beteken dat jy wil 'n skud het as jou kop by die deur uit na die gimnasium. Vir meer workouts, kan jy ook sluk op 'n skud tydens jou oefensessie.
Soos vir dosis, wissel dit na gelang van die produk wat jy gebruik. Elke produk gebruik 'n ander kombinasie van bestanddele, met verskillende bedrae van elke aktiewe bestanddeel. So, aandag skenk aan die instruksies op die produk wat jy kies. Die meeste pre-workouts kom in poeier vorm, en in die algemeen bevat 'n scoop te maak meet 'n dosis makliker.
Pre-oefensessie supplement Newe-effekte Pre-oefensessie aanvullings kan 'n paar newe-effekte veroorsaak. Die mees algemene kwessies wat verband hou met die hoë kafeïen-inhoud in baie van hierdie produkte. Terwyl kafeïen is uiters effektief op die bevordering van energie vlakke, kan dit ook angs, jitters, ens in sommige mense veroorsaak. Dehidrasie is ook 'n algemene newe-effek, so seker wees om baie water te drink. Dit is ook die beste pre-workouts te neem op 'n leë maag, maag ontsteld te vermy.
Gaan na: Top 10 Pre-oefensessie Aanvullings
5.) Vitamien B12
Vitamien B12 is een van die agt B-vitamiene wat almal bydra tot algemene gesondheid. B-vitamiene in wese help om die liggaam omskep kos na glukose, Wat gebruik word as energie vir alle prosesse ons liggaam se. B12 veral belangrik is vir ander aspekte van gesondheid, insluitend die produksie van rooibloedselle en DNA, die gesondheid van jou senuweestelsel, en nog baie meer. Al die B-vitamiene, en B12 in die besonder, is ook baie belangrik vir ons fisiese energie vlakke, wat is die rede waarom B12 maak ons ​​lys van top-aanvullings vir die bevordering van energie.
Hoe Vitamien B12 help verhoog Energie
B12, en al die B-vitamiene, help ons liggame natuurlik kos te omskep in glukose, wat is die liggaam se hoofbron van energie. Soos jy kan dink, beteken dit dat B12 speel 'n baie belangrike rol in die regulering van ons natuurlike energievlakke. Hier is 'n paar voordele van vitamien B12:
Help omskep voedsel in energie
Verbeter fokus en ry
Belangrike vir rooibloedsel produksie
'N Belangrike deel van algemene gesondheid
Ondersteun gesondheid respiratoriese
'N top energie-aanvulling
Die handhawing van behoorlike B12 vlakke in ons liggame is baie belangrik vir ons algemene gesondheid en energievlakke. Aan die ander kant, kan mense met 'n lae B12 vlakke traagheid, 'n gebrek aan energie, ens Voeg 'n B12 aanvulling kan help verbeter energievlakke beleef. Maar vir die grootste deel, B12 is net voordelig in hierdie verband te diegene wat 'n tekort aan B12. Met ander woorde, as jy reeds genoeg B12 kry uit jou dieet / aanvullings reeds, jy kan nie agterkom enige voordeel uit die toevoeging van bykomende B12 - maar as jy 'n tekort is, kan die verskil groot wees.
Hoe om Neem Vitamien B12
B12 kom in pil / kapsule vorm. Dit is beskikbaar op sy eie, of in mengsels met ander B-vitamiene. Jy mag ook vind dit in klein hoeveelhede in jou daaglikse multivitamien. In aanvulling vorm, is B12 beste geneem met kos.
Die daaglikse aanbevole hoeveelhede vir B12 wissel, afhangende van die ouderdom, maar tipiese gesonde volwassenes moet streef om 2.4mcg per dag te kry. Hou in gedagte dat B12 is natuurlik in sommige voedselsoorte, Insluitend skulpvis, rooivleis, en eiers.
Vitamien B12 Newe-effekte Sommige algemene newe-effekte van B12 aanvullings sluit hoofpyn, jeuk, angs, en swelling. Hierdie effekte is redelik skaars, en gewoonlik net gebeur as te groot van 'n dosis geneem. Volg dosis instruksies noukeurig vir die beste resultate.
Gaan na: Top 10 Vitamien B12 Aanvullings
Yster is 'n algemene minerale wat voorkom in sommige voedselsoorte. Dit is 'n belangrike minerale vir algemene gesondheid, as gevolg van sy rol in die suurstof vervoer en metaboliese funksie. Yster is veral belangrik vir die groei van liggame, en vir diegene wat daarvan hou om te oefen. Ongelukkig, ystertekort is redelik algemeen, En kan 'n paar ernstige gevolge vir die gesondheid het. Mense wat 'n tekort aan yster geneig traag en ongemotiveerde te voel, en daar is ook 'n paar meer ernstige langtermyn kommer met ystertekort.
Hoe Yster help verhoog Energie
Yster speel 'n belangrike rol in baie funksies in die liggaam. Sonder behoorlike ystervlakke, is dit baie moeilik vir die liggaam om behoorlike gesondheid in stand te hou, en een van die grootste impak op jou energievlakke. As jy ly as gevolg van 'n ystertekort, kan jy traag, moeg en swak voel. Aan die ander kant, deur vaststelling dat ystertekort kan jy baie meer energiek voel. Hier is 'n paar voordele van yster aanvullings:
Ystertekort is baie algemeen
Ondersteun spierweefsel ontwikkeling
'N Goeie aanvulling tot energie in stand te hou
Die voordele van yster meestal bestaan ​​uit die voordele van voorkoming ystertekort. Met ander woorde, as jy reeds genoeg yster in jou dieet, Jy sal waarskynlik nie sal 'n ystertekort en sal dus nie veel voordeel ervaar toevoeging van 'n ysteraanvulling. Maar sedert ystertekort is so algemeen, as jy iemand wat dikwels voel traag of moeg is, 'n ysteraanvulling kan 'n groot verskil maak.
Hoe om Neem Yster
Ysteraanvullings kom in pil / kapsule vorm, en dit is belangrik om die dosis instruksies op die produk wat jy gebruik volg. Neem jou dosis met kos sal opname verhoog, en is oor die algemeen aanbeveel. Moenie te veel yster nie neem nie, want dit newe-effekte kan veroorsaak.
Yster Newe-effekte So lank as wat behoorlike dosis instruksies gevolg, yster newe-effekte is skaars. Sommige mense sien klein maag ontsteld, diarree, ens, wat meestal voorkom kan word deur die neem van die aanvulling met kos. As jy neem te veel yster, meer ernstige newe-effekte is moontlik - so seker wees om die dosis instruksies te volg, en praat met jou dokter as jy enige probleme ondervind.
Gaan na: Top 10 ysteraanvullings
7.) Vitamien E
Wat is Vitamien E?
Vitamien E is 'n algemene vitamien wat is gevind in sommige voedselsoorte sowel as in multivitamiene en ander gesondheids produkte. Terwyl meestal beskou as 'n antioksidant, is daar bewyse dat vitamien E kan ook help om energie vlakke te verbeter, veral in die bejaardes. Dit is ook net 'n belangrike voedingstowwe in die algemeen, met 'n wye verskeidenheid van voordele.
Hoe Vitamien E help verhoog Energie
Vitamien E is ondersoek meestal in verband met sy anti-oksidant eienskappe. Antioksidante, soos vitamien E, help om vrye radikale, wat kan help om skade aan selle voorkom veg. Dit is nuttig vir die anti-veroudering, en vir die behoud van die immuunstelsel gesond. Onlangs het egter 'n paar bewyse het ook voorgestel dat vitamien E kan wees voordelig vir die verhoging van energie vlakke. Hier is 'n paar van die voordele van vitamien E:
Verminder oksidatiewe stres op die spiere
Help om jou selle gesonde
Ondersteun hart gesondheid
Verhoed vitamien E tekort
Belangrik is vir algemene gesondheid
Soos 'n paar ander op die lys, die vitamien E voordele is opvallendste wanneer jy 'n aanvulling help behandeling van 'n tekort. Vitamien E tekorte kan swakheid, verswakte reflekse, en nog baie meer veroorsaak. As jy 'n tekort aan vitamien E is, en voeg 'n aanvulling kan 'n diepgaande uitwerking op jou energie vlakke. As jy reeds genoeg vitamien E, kan jy nie net so 'n verandering sien, maar vitamien E aanvulling kan steeds voordelig wees.
Hoe om Neem Vitamien E
Vitamien E kom in kapsule vorm, gewoonlik softgels met vloeistof vitamien E. Jy wil nou volg die ingesluit instruksies vir die beste resultate. 'N Tipiese dosis bevat ongeveer 400IU, en kan oor die algemeen twee keer per dag geneem word, indien nodig. Dit is die beste om vitamien E neem met 'n maaltyd.
Vitamien E Newe-effekte Sommige algemene newe-effekte van vitamien E aanvullings sluit naarheid, hoofpyn, ligte uitslag en moegheid. Meer ernstige newe-effekte is altyd moontlik, so praat met jou dokter as jy probleme het.
Kalium is 'n kardinale belang minerale wat nodig is vir die funksie van alle organe en selle in die liggaam. Dit speel 'n rol in byna elke funksie van die liggaam, en is veral belangrik vir 'n behoorlike spiersametrekkings en hartfunksie. Kalium is ook 'n elektroliet, wat dit beteken help om elektrisiteit te gelei deur die liggaam. Kalium is 'n baie belangrike minerale vir ons algemene gesondheid.
Hoe Kalium help verhoog Energie
Kalium nie direk verhoog energie, Maar dit kan help om die nodige komponente vir die liggaam om behoorlik te werk. In wese, kalium help ondersteun die funksies van ons organe op 'n sellulêre vlak, wat alles glad verloop in ons liggame hou. Dit kan ook help om elektroliet vlakke, wat ook kan help energie te verbeter te balanseer. Hier is die belangrikste kalium voordele:
Ondersteun behoorlike energievlakke
Vigs in behoorlike spiersametrekking
Help handhaaf algemene gesondheid
Ondersteun gesonde bene
Verhoed kalium tekort
Ons wil nie kalium etiketteer as een van die sterk energie-aanvullings, maar tog kan dit 'n paar positiewe uitwerking op energie vlakke. Met wat gesê het, as jou liggaam genoeg kalium kry nie op 'n daaglikse basis, kan jy jouself swak en moeg voel; en 'n kalium aanvulling (of dieet verandering) kan regmaak nie!
Hoe om Neem Kalium
Kalium is beskikbaar in kapsule vorm, en moet daagliks geneem word, verkieslik met 'n maaltyd. Dosis wissel na gelang van die vorm van kalium gebruik, so seker wees om die instruksies op die produk wat jy kies volg. Hou ook in gedagte dat jou daaglikse multivitamien reeds 'n paar kalium bevat, en jy kan 'n voldoende bedrag van jou dieet alleen te kry.
Kalium Newe-effekte Die mees algemene newe-effekte van kalium is gastro kwessies, soos naarheid, diarree, en omgekrapte maag. Neem jou dosis met 'n ete te help om die risiko van hierdie effekte te verminder. Meer ernstige newe-effekte is moontlik by 'n hoër dosisse, so seker wees om die instruksies noukeurig te volg.
Gaan na: Top 10 Kaliumaanvullings
Sink is 'n noodsaaklike mineraal wat 'n aantal belangrike rol in die liggaam speel. Dit is van kardinale belang vir die handhawing van die immuunstelsel, wat is die rede waarom dit dikwels gebruik word as 'n koue middel en 'n manier om siekte te voorkom. Dit speel ook 'n rol in die regulering van testosteroon vlakke, en daar is 'n paar bewyse dat sink kan ook 'n doeltreffende aanvulling vir energie.
Hoe sink help verhoog Energie
sink is noodsaaklik vir oorlewing, En is baie belangrik om baie natuurlike prosesse in die liggaam. Dit word ondersteun deur die immuunstelsel, help reguleer ensieme en hormone, en nog baie meer. Dit is ook 'n kragtige anti-oksidant. Hier is 'n paar van die voordele van sink:
Sink tekort kan moegheid veroorsaak
Sink is noodsaaklik vir goeie gesondheid
Help reguleer testosteroonvlakke
Kan help verhoog testosteroon vlakke in sommige mans
'N Goeie aanvulling vir die handhawing van energie
Sink tekort is relatief algemeen (veral onder atlete, vegetariërs en Vegans), en kan ernstige newe-effekte veroorsaak. As jy tekort aan sinkJy kan moeg of swak voel. Bevestiging van hierdie tekort kan diepgaande positiewe uitwerking op jou energievlakke, asook jou algemene gesondheid en welsyn het. Ook 'n paar manne wat tekort aan sink kan lae testosteroon ervaar, Wat kan ook lei tot moegheid en swak fisiese prestasie. Sink aanvullings kan help regstel hierdie kwessies, terwyl dit ook help om jou algemene gesondheid te verbeter.
Sink kom in pil / kapsule vorm, en is die beste daaglikse geneem. Dit is beskikbaar op sy eie, en ook in die gewilde Zma aanvullings (sink, magnesium, en vitamien B6). Daar is ook 'n paar sink in multivitamiene, maar nie genoeg om jou daaglikse behoeftes te voorsien.
Om sink neem, volg die dosis instruksies op die bottel. Dit is die beste om te neem met kos. Ook, as jy die neem is 'n ysteraanvulling sowel, moenie hulle te neem op dieselfde tyd as yster kan inmeng met die opname van sink. Sink kan ook plaaslik gebruik word om sekere voorwaardes vel te behandel, hoewel aktuele programme is onwaarskynlik dat enige effek op energie vlakke.
Sink Newe-effekte Wanneer gevolg soos voorgeskryf, sink newe-effekte is skaars. Die mees algemene berig kwessies is gastro kwessies, soos naarheid, diarree, ens groter-as-aanbeveel dosisse van sink kan meer ernstige newe-effekte veroorsaak, so altyd hierdie aanvulling soos aangedui.
Gaan na: Top 10 Zinc Aanvullings
Magnesium is 'n ander noodsaaklike voedingstowwe, en een wat ongelukkig baie algemeen ontbreek van ons moderne dieet. Sommige beramings stel dat byna 80% van die bevolking is 'n tekort aan magnesium, maar daar is beslis verskillende vlakke van tekort. Magnesium is van kardinale belang vir baie alledaagse funksies in die liggaam; Dit speel 'n rol in spierontwikkeling, slaap, energie, en nog baie meer. Terwyl jy 'n paar kan kry magnesium uit voedsel, Is dit moeilik om genoeg te kry uit jou dieet alleen, wat is die rede waarom magnesium aanvullings algemeen aanbeveel.
Hoe Magnesium help verhoog Energie
Magnesiumtekort kan moegheid asook die moeilikheid slaap, plus ton van ander negatiewe gevolge vir die gesondheid veroorsaak. Hierdie effekte kan 'n algehele gebrek aan energie, wat maklik kan spiraal in iets erger veroorsaak. En aangesien magnesiumtekort is so algemeen, ons oorweeg magnesium om een ​​van die beste energie-hupstoot aanvullings, bloot omdat die toevoeging van 'n aanvulling kan grootliks die moegheid wat verband hou met 'n lae magnesium verminder. Hier is 'n paar voordele van magnesium:
Beter slaap lei tot meer energie
Kan help verhoog energievlakke
Belangrike vir spier herstel
Belangrik is vir honderde prosesse in die liggaam
Magnesiumtekort is baie algemeen
Weereens, met minerale soos magnesium, jy mag nie enige voordeel uit die aanvulling sien as jy reeds genoeg magnesium kry natuurlik. Maar, aangesien so baie mense doen nie kry genoeg van hul dieet, is dit aanbeveel om 'n aanvulling probeer as jy enige van die het opgemerk tekens van lae magnesium.
Magnesium kom in kapsule vorm, en moet daagliks en met kos geneem word. Daar is verskeie vorme van magnesium, met mekaar te absorbeer teen verskillende tempo's en met verskillende doeltreffendheid. Sedert elke vorm bied wisselende sterkte, dit is die beste om die dosis instruksies op die produk wat jy kies volg.
Tipies, is 300-400mg per dag aanbeveel, terwyl die meerderheid van magnesium pille bied 100-200mg per porsie. Dit is die beste om magnesium te neem in die nag, want dit kan jou help om vinniger te slaap. Alhoewel, dit sal nie noodwendig jou lomerig maak indien dit gedurende die dag.
Magnesium Newe-effekte Newe-effekte van magnesium aanvullings is skaars, so lank as wat dosis aanbevelings gevolg word. Die mees algemene probleem is diarree, wat die meeste kan voorkom word deur die neem van jou dosis met kos, en / of die neem van kleiner dosisse.
Gaan na: Top 10 Magnesium Aanvullings
Ons hoop dat jy geniet ons lys van die top-aanvullings vir die verhoging van energie! Hopelik sal jy het baie geleer en is nou gereed om 'n aankoop te maak en te begin op jou pad na 'n meer energieke, produktiewe lewe. As jy enige vrae het, moet asseblief nie huiwer om te vra.
Laastens, wil ons graag aan te beveel dat jy die res van ons webwerf te verken. Ons dek net omtrent elke soort aanvulling daar buite in die fynste besonderhede. Bookmark this page om terug te gaan later, of neem 'n blik nou vir meer inligting oor die wêreld van gesondheid aanvullings te leer!
Verwante poste10 Beste Aanvullings vir Runners - Top produkte te oorweeg om10 Beste Aanvullings vir Endurance & Stamina - Top produkte om te oorweeg10 Beste Aanvullings Dit bevorder Heart Health - Top produkte om te oorweeg10 Beste Aanvullings om gewig te verloor - Top Vetverbranding ProdukteTop 10 Bodybuilding Boeke - beste oefening, Gesondheid en Voeding Books10 Beste Aanvullings vir Men's Health - Top Produkte vir Guys10 Beste Aanvullings vir Women's Health - Top Produkte vir Dames10 Beste Aanvullings vir vegetariërs - Top produkte om te oorweeg10 Beste Aanvullings vir Memory, Fokus & Cognition - Top produkte om te oorweeg10 Beste Aanvullings vir die bou van spiere - Top produkte om te oorweeg10 Beste Aanvullings vir 'n gesonde vel - lyk en voel jonger10 Beste Aanvullings vir prostaat Gesondheid - Top produkte om te oorweeg