Gesondheid by bejaardes - DietNow
gesondheid op ouderdom
'N Behoorlike dieet gekombineer met goeie fisieke aktiwiteite wat plesier help gesondheid op ouderdom. Dit is as gevolg van sosiale interaksie en verbetering van die liggaam deur die risiko van frakture en val te verminder.
Dit is faktore wat die bejaardes se selfvertroue en selfbeeld help, wat hulle liggaamlik en sielkundig laat voel. Dit is dus iets van die allergrootste belang.
natuurlik die gesondheid op ouderdom dit hang baie af van wat in die verlede gedoen is. As die bejaarde baie sittend was en sleg gevoed is, sal die lewensverwagting waarskynlik laer wees as iemand wat nog altyd 'n gesonde lewe gehad het. Dit is egter beter as laat: dit is moontlik om dit rustig te neem.
Fisiese aktiwiteite en gesondheid op ouderdom
Om gereeld te oefen is belangrik in enige stadium van die lewe, maar op ouderdom is dit noodsaaklik. Loop is wonderlik omdat dit die kardiorespiratoriese stelsel help, en die verlies aan beenmassa verminder.
Aktiwiteite wat daarop gemik is om die spiere te versterk, is ook uitstekend omdat dit die verlies aan spiermassa. As beenmassa sedert die ouderdom van 50 natuurlik verloor is, is daar 'n spierverlies van ongeveer 'n halwe kilo per jaar!
Albei oefeninge verbeter die balans van die liggaam deur gesamentlike stabiliteit te veroorsaak. Die twee voorkom saam val - baie algemeen op ouderdom - en ernstige skade as dit gebeur.
Diegene wat voorgee dat hulle meer het gesondheid op ouderdom, maar was nog altyd sittend, het spesiale sorg nodig. 'N Mediese evaluering is nodig om te verifieer of die bejaarde enige beperkings het of nie, behalwe om te weet watter oefening die geskikste is.
Natuurlik moet 'n mens altyd aan die aangenaamste dink sodat dit nie val nie. Dit is ook belangrik om nie te vas voordat u oefen nie, en wees baie versigtig met die klere wat u gaan dra, die intensiteit en frekwensie.
Gesonde eetgewoontes vir meer gesondheid op ouderdom
Benewens oefening, is 'n goeie gesonde en gebalanseerde dieet nodig. Skedules moet gerespekteer word, die hoeveelheid moet voldoende wees en die keuse onberispelik.
Aangesien voedsel direk gekoppel is aan die prestasies wat bejaardes in hul fisieke aktiwiteite sal hê, kan ons nie die wenke noem nie. Kyk na 'n lys van goeie kos vir meer inligting gesondheid op ouderdom.
Paranote en heelgraan
Al hierdie bevat sink, 'n baie belangrike voedingstof om eetlus te stimuleer. Onder die volgraan kan ons bruinrys, koring en hawer noem. Hulle het ook die bykomende voordeel dat dit die smaakknoppies stimuleer.
Ek eet minder verfynde kosse
Voedsel wat met wit meel gemaak word, soos verfynde beskuitjies, Franse brood, witrys en ander, is teenaangedui. Dit is omdat dit winderigheid stimuleer en die verteringsproses onderbreek.
Eet bene-goeie kos
Soos vroeër genoem, het bene 'n afname in gehalte na 50 jaar. Om die gesondheid op ouderdom soek na die natuurlike bronne van kalsium - soos broccoli, sesam, lynsaad, ensovoorts - en magnesium - soos piesangs, kekerertjies, neute en sesam.