Depressie en stres - hoe om hierdie toestande te oorkom - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Depressie en stres gaan altyd saam. Baie mense betwyfel die definisie van hierdie begrippe en weet nie dat dit 'n toestand of siekte is nie? En wat is die belangrikste verskille tussen stres en depressie? Om nie te verwar nie, is dit nodig om hierdie terme te verstaan.
Stres, depressie simptome
Depressie word gekenmerk deur die volgende simptome: depressiewe, depressiewe bui; verlies aan belangstelling in daaglikse sake en werk; vroeg in die môre wakker word of oormatige lang slaap; slapeloosheid, angs, moegheid, prikkelbaarheid, verlies van sterkte; gewigsverlies, gebrek aan aptyt of teendeel ooreet; verlies van konsentrasie en onvermoë om 'n besluit te neem; verminderde libido; skuld en onbaatsugtigheid; botsings van sobs, 'n gevoel van hulpeloosheid, hopeloosheid; selfmoord gedagtes.
Depressie kom dikwels na stres voor en word beskou as 'n reaksie op 'n stresvolle situasie. Spanning lok ons ​​oral, die oplossing van die probleem, ons raak dit amper altyd.
Stres - dit is negatiewe sterk emosies wat 'n mens omhels. Om dit duidelik te maak, oorweeg die volgende voorbeelde. Negatiewe emosies sluit 'n persoon in tydens 'n lyn in 'n lyn; probleme wat verband hou met werk; as jy nie hul vermoëns besef nie; nadat jy met jou geliefde geskei het; om misdaadverhale op televisie te kyk; na 'n reeks terugslae en teleurstellings. Na 'n stresvolle situasie word 'n persoon in 'n reaksie gedek, wat op 'n manier as verdediging vir die organisme optree. Dit is depressie. Vir elke klein stresvolle situasie reageer die menslike liggaam met voldoende depressie. Klein stresvolle situasies is dikwels nuttig om die liggaam te aktiveer en op te lei. Hoe langer die stres, hoe dieper die toestand van depressie. Die tydsraamwerk vir matig ernstige depressie bereik twee weke.
Ernstige stresvolle gevalle (dood van naaste mense, ens.) Kan tot 'n paar maande, sowel as jare, 'n depressiewe toestand insluit. Gedurende die tydperk van stres word die liggaam ten volle gemobiliseer en reguleer al sy energie tot sy verdediging. Stresvolle situasie verdring die liggaam en laat dit in 'n toestand van ontlading, naamlik depressie. Volgende kom die ophoping van energie tot 'n volle herstel.
Die duur van depressie is drie keer langer as die eksitasieproses self (die tyd van blootstelling aan 'n stresvolle situasie). Dit moet in ag geneem word, wat die uitwerking van enige stres uitskakel. In die periode van depressie verminder menslike aktiwiteit, die liggaam word energiek verswak, en verskeie somatiese siektes kan ontwikkel. Wanneer die eerste simptome van die siekte opgespoor word, word dwelmbehandeling voorgeskryf, wat onder toesig van 'n geneesheer uitgevoer word.
Statistiek het data dat 70% van mense wat by die kliniek aansoek doen, siektes het wat deur depressie veroorsaak word. Sterk stresvolle situasies neem baie energie van 'n persoon, wat sodoende diep en langdurige depressie veroorsaak. Dit is duidelik dat die oorsaak van enige depressie 'n stresvolle situasie is, en die depressiewe reaksie manifesteer homself in die vorm van 'n nonspesifieke stresreaksie van die liggaam. Geringe depressies bedek 'n persoon na sagte spanning. Dit is 'n normale toestand vir die organisme en die organisme hanteer self sulke verskynsels. In geval van erge depressies, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg, aangesien u nie op u eie kan omgaan nie.
Alle mense ervaar stres op verskillende maniere, en dit hang af van die tipe senuweestelsel. Melancholiese, dikwels stresvolle situasies word opgewonde, angstig en met skrik gesien. Choleric show woede. Phlegmatic gaan in hulself en intern ervaar 'n stresvolle situasie. Dit is maklikste vir sanguine mense om stres te verduur, want hulle is toegerus met 'n sterk senuweestelsel. Ideaal gesproke moet die menslike liggaam nie reageer op 'n stresvolle situasie nie, maar dit gebeur nie. Om dit te bereik benodig jy 'n lang, harde opleiding van die hele liggaam. Ongeletterdheid mense oplos hul probleme deur dwelms, alkohol, losbandige seksuele verhoudings, kerk toe te gaan.
Hoe om stres en depressie te oorkom
Tradisionele medisyne bied effektiewe metodes om probleme op te los. Deur na die volgende aanbevelings en wenke te luister, kan u die gevolge van stres verminder. Om stres te verminder, is dit baie belangrik om kalm te bly, koel. Probeer om diep en stadig asem te haal, verbeel jou dat jy spanning uit jouself asemhaal. Dit is baie belangrik om te ontspan, met aangename lewensmomente. Dit kan oorkoep massage massage olies help, die aroma wat jy geniet.
Hoe om stres en depressie te oorkom? Selfmassering van die hele liggaam sal jou ook toelaat om soveel as moontlik te ontspan en oor te dra na die wêreld van aangename sensasies. Warm storte sowel as 'n bad help om stres en depressie te bestry. Dit is belangrik om die oorsake van stres te ontleed en as dit in u vermoë is om die situasie te verander, moet asseblief nie huiwer om dit te verander nie. As jy niks kan verander nie, probeer dan om te aanvaar, en neem alles wat aangaan, vanselfsprekend. Beheer jou gedagtes en vervang jou negatiewe gedagtes met positiewe. Dit is moeilik, maar werklik. Daar is geen hopelose situasies nie, en daar is 'n verkeerde houding teenoor stres en in hierdie verband die verkeerde besluit.
Hoe om stres en depressie korrek en vinnig te oorkom? Dit kan musiekterapie help. Aanvanklik luister na musiek wat resoneer met jou bui. Miskien is dit hartseer musiek, gaan dan na 'n neutrale, strelende en gaan uiteindelik na 'n prettige, positiewe musiek. Vir musiekterapie is drie liedjies genoeg om die bui na jou norm te vergelyk.
As 'n slegte bui jou spook en dit nie verband hou met endogene oorsake nie, is dit belangrik om te leer hoe om jou bui te beheer. Reeds opgemerk dat die oggend bui direk afhanklik is van die aand. Daarom is dit belangrik om literatuur voor slaaptyd te lees, om slegs positiewe programme te kyk. As jy aan die slaap raak, raak jy in 'n goeie bui en kan jy tot die einde van die dag 'n goeie bui behou, mits jy onaangename mense en negatiewe gebeure gedurende die dag vermy.
Stres- en depressiebehandeling
As daar 'n onherstelbare lewensverhaal gebeur het, is dit nodig om jou hartseer deur jou te laat gaan, dit te aanvaar en nie van gevoelens af te trek nie, aangesien hulle jou nog oorval. As probleme ontstaan, sal die volgende kalmerende medisyne vir depressie en stres jou help om jou toestand self te hanteer: Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Moederwortel en Valeriese tinkture, Passiflora-uittreksel. Ontvangs van vitamiene van groep B, C, E en makro-elemente van Kalsium, Magnesium is verpligtend.
Dwelms vir depressie en stres wat gebruik word in sulke manifestasies soos apatie, melancholie, lusteloosheid is Imipramine, Clomipramine, Paroxetine, Fluoxetine. Subpsigotiese tekens van die siekte word verwyder deur Pirazidol en Desipramine. Duistere prikkelbaarheid, onverklaarbare angs, angs word deur Azafen en Ludiomil uitgeskakel, en selfmoordgedagtes word deur Amitriptyline verwyder.
Selfvoorsienende medisyne word egter nie aanbeveel nie, omdat die behandelingsbehandeling voorgeskryf word deur 'n dokter wat die proses regstreeks beheer en aanpassings maak. Op jou eie kan jy oordra na joga, meditasie. Dit maak nie saak dat jy nie genoeg kennis in hierdie area het nie. Dit is beter om dit sleg te doen as om niks te doen om stres en depressie te oorkom nie.
Behandeling van stres en depressie sluit strelende bates in wat gemmer, seesout, soda, roosmaryn ekstrak bevat.
Fytoterapie, wat bestaan ​​uit drankies uit die kruie van angelica, kamille, komfrey, tiemie, valeriaanse wortels, hawthorn blomme, moeraswortel, gedroogde kruie, hypericum gras, duif, sal stres en depressie verlig en verlig.
Kyk na die video: surat yussef 7 goed voor alles ok voor stress en problemen luisteren (Desember 2019).