Week 5 van u swangerskap - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelWeek 5 van u swangerskap
Deur Holly Pevzner Opgedateer 26 Julie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Terwyl u pas geleer het dat u swanger is, is u reeds ongeveer een maand binne (week 5 van u 40-week reis, om presies te wees). Die rede: Die meeste gesondheidsorgverskaffers tel swangerskap vanaf die eerste dag van u laaste periode. Dit is moeilik om u embrio tans op 'n ultraklank te sien, maar dit beteken nie dat u nie die teenwoordigheid ervaar deur simptome soos moegheid, sagtheid van die bors en naarheid nie.
Weke om te gaan: 35
Maak 'n tandheelkundige afspraak.
Beplan indien nodig 'n griepopname.
Koop meer vars, volledige voedselsoorte wanneer u inkopies doen.
Koop gemaklike stapskoene. (Gewigstoename, swelling en ander swangerskapveranderings kan voetpyn tot gevolg hê, dus ondersteunende sneakers is belangrik.)
Van 'n maand af, het u waarskynlik nog geen swangerskapsgewig opgedoen nie. (Die meeste vroue het teen die einde van die eerste trimester nagenoeg 1 tot 4, 5 pond aangetrek.) Die kans is egter goed dat u opgemerk het dat u baie moeger is as gewoonlik. In werklikheid word moegheid al vroeg in die swangerskap as 'n universele simptoom beskou . Die skuldige is (deels) die hormone menslike chorioniese gonadotropien (hCG) en progesteroon.
Die mees fassinerende ding met u nuutversterkte moegheid is dat swanger vroue nie eintlik ekstra slaap nodig het nie. "Dit is 'n mite, " sê Allison Hill, besturende direkteur, 'n privaat praktyk OB-GYN in Los Angeles. 'In plaas daarvan was u waarskynlik van die begin af slaap. Dit is net dat u liggaam nou deur hCG bestuur word, 'n hormoon wat u nie meer daarmee kan laat wegkom nie. '
Terselfdertyd, op vyf weke swanger, kan sommige vroue 'n krampagtige gevoel (ook beskryf as die gevoel van volheid) in hul baarmoeder opmerk. Dit is normaal.
Oor ongeveer 5 weke kan die swangerskap van die baba, wat die plasenta sal word, gereeld gesien word op 'n transvaginale ultraklank. Hier sal die ultraklankstok binne-in jou vagina geplaas word, nie bo-op jou buik nie. Die sak kan eintlik voor die embrio opgespoor word. Maar net omdat die embrio moeilik is om te sien — dit is 'n lengte van die kroon-tot-kruis-lengte (CRL), is dit net 0.118 duim), beteken dit nie dat daar nie veel gebeur nie.
Op hierdie tydstip begin die embrio verleng en word die voorkoms van 'n paddavissie aangeneem, deels danksy die ontwikkeling van die belangrike neurale buis wat van bo na onder in die embrio loop. (Hierdie buis sal groei tot die rugmurg en brein.) Daar is selfs 'n klein sweep in die middel van die embrio wat binnekort tot baba se hart sal ontwikkel.
Op die oomblik begin die meeste organe van u baba - soos die hart, maag en lewer - vorm aanneem. Dieselfde geld vir die spysvertering-, bloedsomloop- en senuweestelsel van babas.
Alhoewel u moet konsentreer op die eet van heel kos, in teenstelling met verwerkte, verpakte etes, is daar tog 'n paar spesifieke opsies wat u tydens u swangerskap moet vermy. Die volgende is die volgende: hulle kan bakterieë bevat wat gevaarlik kan wees vir 'n ontwikkelende fetus.
Ongepasteuriseerde kase, soos Brie en feta
Rou vleis; pate; deli vleis (tensy dit verhit word)
Gerookte seekos (tensy dit in 'n braaipan gebraai of geblik is); visse wat hoë vlakke kwik bevat, soos swaardvis, teevis, haai en makriel
Dit is egter nie 'n goeie manier om van alle vis weg te skuif nie, want salm, sardientjies, ansjovis en haring is almal ryk aan omega-3-vetsure, wat bydra tot die breingesondheid en ontwikkeling van die baba.
Tuna is ook gevul met breinbou-omega's, maar daar kan kommer bestaan ​​uit kwik, aangesien sommige tunas met die gifstof gelaai is en ander nie. Byvoorbeeld, ingemaakte ligte tuna (insluitend skipjack) word deur die FDA as die gesondste keuse vir tuna beskou. Albacore (of wit) tuna en geelvintuna is nog steeds in orde, maar bigeye-tuna moet vermy word. Uiteindelik is dit veilig om by 2 tot 3 porsies ingemaakte ligte tuna of 1 porsie Albacore-tuna per week te hou.
Behalwe tuna, is daar ander kosse en drankies wat algemeen as gevaarlik beskou word, maar eintlik goed is as dit korrek verbruik word. Dit sluit in:
Skulpvis, soos garnale en kreef
Eiers (tensy rou)
Sushi in visgraad (tensy dit gemaak is van 'n seekos met 'n hoë kwik)
'N Matige hoeveelheid kafeïen — 200 mg tot 300 mg of een of twee koppies koffie met 8 gram — is ook heeltemal veilig, net soos kruietee.
U hoef ook nie kos wat verband hou met allergieë soos neute, melk en koring te vermy nie, tensy u eintlik allergies is. As u dit nie tydens u swangerskap eet nie, beskerm u baba nie allergieë nie - dit doen eintlik die teendeel. Daarbenewens het 'n verslag in 2014 in JAMA Pediatrics opgemerk dat die inname van grondboontjies tydens swangerskap die allergene verdraagsaamheid verhoog en die risiko vir kinderallergie by kinders verlaag.
Vermy die eet van ongepasteuriseerde kaas, rou vleis, gerookte seekos en vis met 'n hoë gehalte kwik.
Dit is belangrik dat swanger vroue reis na gebiede in die Verenigde State en wêreldwyd vermy waar die risiko bestaan ​​dat hulle die Zika-virus opdoen. Die virus en die gevolglike koors is gekoppel aan verskeie geboortedefekte, waaronder mikrocefalie, waar babas kleiner as normale koppe en moontlike breinskade opdoen.
Zika word versprei deur muskiete van Aedes en deur seksuele kontak met 'n besmette party. Omdat daar geen entstof en geen genesing is nie, is dit baie belangrik om die CDC se Reisgesondheidskennisgewings na te gaan om die mees onlangse gebiede waar die Zika-virus versprei, te sien. As u na 'n gebied moet reis waar die risiko van Zika groot is, moet u dit eers met u dokter spreek. Leer hoe om muskietbyte behoorlik te voorkom en jouself te beskerm as jy aan seksuele aktiwiteite deelneem.
As u verneem dat u enige tyd tussen Augustus en Februarie swanger is, raadpleeg u gesondheidsorgpersoon oor die griep. Die CDC merk op dat dit nie net veilig is nie, maar word aanbeveel dat swanger vroue die griepinenting gedurende enige trimester kry om hulself en hul babas teen griep te beskerm.
Nie alle entstowwe word aanbeveel gedurende u eerste trimester nie. Op die oomblik is u embrio die kwesbaarste vir virusse, en u moet dus nie inenting teen lewendige virusse kry nie, soos die inenting teen masels, pampoentjies, rubella (MMR) of die spatare (waterpokkies) entstof.
Terwyl u waarskynlik baie gefokus is op die skedulering van u eerste voorgeboortelike afspraak, is daar nog 'n doktersbesoek wat u ook nou moet oorweeg: die tandarts. In werklikheid moedig die Amerikaanse tandheelkundige vereniging, die Amerikaanse kongres van verloskundiges en ginekoloë en die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie vroue aan om die tandarts te sien terwyl hulle swanger is.
Die rede: Dieselfde hormonale veranderinge wat naarheid en bors sagtheid teweegbring, kan tandvleisontsteking (swangerskap gingivitis) veroorsaak. As dit geïgnoreer word, kan gingivitis tydens swangerskap lei tot die ernstige tandvleisinfeksie periodontitis, wat die kans op premature geboorte verhoog.
Oefening is belangrik gedurende u eerste trimester en u swangerskap. In werklikheid meld 'n Amerikaanse kollege vir verloskunde en ginekologie dat die meeste swanger vroue die meeste dae 20 tot 30 minute aan matige oefening moet deelneem.
Dr. Hill het gesê dat selfs al is bewys dat oefening help met naarheid deur natuurlike endorfiene vry te stel, voel sommige vroue te moeg om dit te doen. Die oplossing: Begin 'n na-ete of 'n vroeë oggend-staproetine saam met jou maat.
Navorsing toon dat paartjies meer tevrede voel in hul verhouding as hulle saam aan 'n genotvolle fisieke aktiwiteit deelneem. Boonop gee dit albei 'n kans om te stres. Laastens, as u nou met 'n gesonde en verhoudingsversterkende gewoonte begin, sal u waarskynlik meer daarby hou nadat die baba gebore is.
Begin 'n ete of 'n vroeë oggend staproetine om u maat te help oefen en om kwaliteit tyd deur te bring.