Deskundige slaapstrategieë vir babas - Inligting - 2022
Deskundige slaapstrategieë vir babas
Pasgeborenes het 'n moeilike tyd om te onderskei tussen nag en dag, wat hul waansinnige kort sarsies rondom die klok verklaar. Maar sodra u baba 'n paar weke oud is, kan u die verskil begin leer - en gesonde slaapgewoontes vasstel terwyl u daarmee besig is. Hierdie kundige wenke kan help:
Gebruik lig strategies
"Ligte druk op u kind se biologiese 'gaan' -knoppie," sê Elizabeth Pantley, skrywer van Die geen-huil-oplossing. Aan die ander kant sneller duisternis die brein om melatonien, 'n belangrike slaaphormoon, vry te stel. Hou die baba se dae helder en sy nagte donker, en hy sal vinnig agterkom wanneer dit tyd is om te slaap.
Laat gedurende die dag baie sonlig binne in die huis of neem hom na buite. Sit u baba bedags in 'n goed beligte kamer (tensy hy sukkel om aan die slaap te raak).
Om slaperigheid in die nag te veroorsaak, oorweeg dit om dimmers op die ligte in u baba se kamer te installeer, maar ook in ander kamers waar u albei baie tyd spandeer. Laat sak die ligte in die aand (tot twee uur voor slaaptyd) om die bui te stel.
Dit is goed om 'n naglig in sy kamer te gebruik, maar kies 'n klein, dowwe liggie wat koel bly om aan te raak. (Moenie dit naby beddegoed of gordyne inprop nie.)
As u kind snags wakker word, moet u nie die ligte aanskakel of na 'n helder verligte kamer vervoer nie. Die skuif van donker na lig sê vir sy brein dat dit tyd is. Laat hom eerder slaap in sy donker slaapkamer.
As sonlig vroeg in die oggend u kind versoek om te vroeg wakker te word, of as hy in die namiddag probleme ondervind om te slaan, moet u dit oorweeg om kamer-donkerder kleure in te stel.
Sit jou baba in die bed as sy lomerig is en nie slaap nie
Dit is 'n lang orde, veral vir ma's wat borsvoed, maar bemeester die tydsberekening en u en u baba sal makliker rus. Babas wat op hul eie wegdryf, sal meer geneig wees om hulself te kalmeer om te slaap, sê Kim West, 'n slaapkonsultant en skrywer van Die slaapdame Goeie nag lekker slaap.
Probeer om jou baba op die bed te sit terwyl sy gaan stil word, net voordat sy knik. West stel voor dat u 'n slaperigheidskaal van 1 tot 10 skep wanneer u baba 6 tot 8 weke oud is. (1 is wakker en 10 is koud.) Wag totdat jou baba 7 of 8 raak, en sit haar dan aan die slaap.
Wag 'n oomblik voordat u na u baba gaan
As jy spring by elke piep wat oor die babamonitor gehoor word, leer jy jou kind net om meer gereeld wakker te word. Wag 'n paar minute om haar tyd te gee om op haar eie te slaap. As sy dit nie doen nie, en dit klink of sy wakker word, probeer om haar te bereik voordat sy eskaleer. As u voor 'n ineenstorting ingaan, sal u haar vang voordat sy te verwerk is om aan die slaap te raak.
Hoe dan ook, dit is goed om die sensitiwiteit van u babamonitor af te weer. Stel die volume in sodat u gewaarsku sal word wanneer sy benoud is, maar nie elke gurgel sal hoor nie.
Probeer om nie u baba in die oë te kyk nie
Baie babas word maklik gestimuleer. As u net na u baba se blik kyk, kan sy aandag kry en dit is speeltyd.
Ouers wat oogkontak met slaperige babas kontak, moedig hulle per ongeluk aan om uit hul slaapsone te kom, sê Claire Lerner, senior oueradviseur by Zero to Three, 'n niewinsorganisasie wat die gesondheid van babas en kleuters bevorder. 'Hoe meer interaksie gedurende die nag tussen u en u baba plaasvind, hoe meer motivering het sy om op te staan.'
So wat moet u in plaas daarvan doen? Lerner stel voor dat dit 'n lae sleutel is. As u snags na u baba gaan, moet u nie kontak met die oog maak nie, nie opgewonde praat of haar gunsteling liedjie uithaal nie. Hou jou blik op haar buik en kalmeer haar rug met 'n stil stem en sagte aanraking.
Ontspan die reëls oor luierveranderings
Weerstaan ​​die drang om u baba te verander elke keer as hy wakker word - hy het dit nie altyd nodig nie, en u sal hom wakker skud. Plaas u baba eerder in die bed in 'n luier van hoë gehalte, sê Pantley. As hy wakker word, snuif om te sien of dit vuil is, en verander slegs as daar 'n boud is. Probeer doekies gebruik wat in 'n vee warmer opgewarm is om te voorkom dat hy hom ten volle wakker maak.
Gee jou baba 'n "droomvoer"
As u baba sukkel om te slaap, kan u hom wakker laat slaap (byvoorbeeld tussen 10:00 en middernag) om hom langer te laat slaap.
Hou die ligte liggies en lig u slapende baba liggies uit sy krip. Sit hom neer om te verpleeg of om 'n bottel te neem. Hy kan dalk net wakker word om te begin voed, maar as hy dit nie doen nie, druk sy lippe saggies met die tepel totdat hy aanhak. Nadat hy klaar is, sit hom weer in die bed sonder om hom te borsel.
Wag totdat sy gereed is vir slaapopleiding
As u hierdie wenke volg, help u om gesonde slaapgewoontes te bewerkstellig, en u kan reeds in die eerste maand van u baba begin. Maar so desperaat as moontlik vir 'n goeie oog, is jou baba nie gereed vir formele slaapopleiding voordat sy minstens 4 maande oud is nie. Dan sal sy nie net langer slaap nie, maar ook meer ontvanklik wees vir die tegnieke wat u gebruik.
Ondersteun jouself vir slaapregressies
As u baba gedurende die nag weer wakker word, moet u nie paniekerig raak nie: dit is waarskynlik net 'n tydelike hik. Babas en kleuters het gereeld klein slaapregressies rondom belangrike ontwikkelingsmylpale of veranderings in roetine, soos reis, siekte of 'n nuwe broer. Baie ouers sien dat slaapprobleme ongeveer 4 maande begin, wanneer babas meer beweeglik raak en hul slaappatroon verander, en weer ongeveer 9 maande namate die skeidingsangs toeneem.
Gaan terug na die basiese beginsels: hou by 'n voorspelbare, konsekwente skedule gedurende die dag en 'n kalmerende bedtydroetine in die aand. As u baba oud genoeg is, kies dan 'n strategie vir slaapopvoeding en probeer dit vir 'n week. As u nie verbetering sien nie, heroorweeg dit en probeer 'n nuwe benadering.
Hoe u baba kan help om homself te kalmeer
Top foute by babaslaap - en hoe om dit te vermy
SIDS en slaapveiligheid
Kyk die video: Five Little Ducks. Learn with Little Baby Bum. Nursery Rhymes for Babies. ABCs and 123s (Mei 2022).
Ek wens u geluk, die eenvoudig briljante gedagte het u besoek
Jy het die plek getref. Daar is iets hierin en ek dink dit is 'n goeie idee. Ek stem saam met jou.
Iewers het ek al iets dieselfde gelees, en feitlik woord vir woord ... :)
Ek dink dat u nie reg is nie. Ek is verseker. Kom ons bespreek dit. Skryf vir my in PM, ons sal praat.