Ukugcizelelwa okuyinhloko kungukuzivocavoca kwe-aerobic yamandla aphakathi: ngokushaya ngamandla okungu-120-140 ukushaywa ngomzuzu, okuhlala okungenani isigamu sehora, kepha kungabi ngaphezu kwemizuzu engama-60. Ngale njongo, ukubhukuda noma, ngokwesibonelo, amakilasi emishini yemithambo yegazi ahamba phambili. Futhi ngakho - amahlandla amathathu kuya kwesihlanu ngesonto. “Ungcono manje useluleme kakhulu. Siyabonga kubona bonke abasixhasile naye belokhu bemshayela ucingo bebheka ukuthi unjani emuva kwalesi simo. Udokotela uthe akaphumule azame ukwehlisa izinto azicabangayo ngoba yizona ezimholele la ekhona manje,” kuchaza uMfishimfishi. 12 Kumele sivikele ubuhlobo bethu loJehova ngenxa yokuthi siphila emhlabeni obuswa nguSathane uDeveli njalo silesono esasithatha ku-Adamu. Kulula ukuthi siqalise ukucabanga njengabantu bomhlaba lo futhi siziphathe njengabo. Ukuphila emhlabeni lo kunjengokubhukutsha emfuleni ogcweleyo. Amanzi omfula lo angasidonsela lapho esingafuni ukuyakhona. Ngakho ukuze singacini sikhukhulwa kumele sibhukutshe ngamandla siphikisane lawo. Kunjalo lokulwisa ukuthi singadukiswa ngabantu bomhlaba lo, kudinga umzamo sibili. Yikho ukutshumayela kuyasinceda ukuthi sihlale sicabanga ngezinto eziphathelane lokukhonza hatshi ukucabanga ngezinto ezingasiphambanisa okholweni. (Flp. 4:8) Kuyaliqinisa lethemba esilalo njalo kwenza sihlale sizikhumbula izithembiso zikaJehova kanye lezimiso zakhe ezilungileyo. Kuyasinceda lokuthi sihlale silokholo oluqinileyo.​—Bala u-Efesu 6:14-17.