Hoe die mediterreense dieet kan help om jou neurone langer te lewe Mighty Natural
Geskiedkundiges beskou dit as een van die "wieg van beskawing", maar vir baie wetenskaplikes vandag lê die werklike waarde van die Middellandse See-gebied nie in sy bydrae tot die geskiedenis nie. Die tuiste van een van die grootste konsentrasies van beboude erfenisterreine word dikwels gevier vir hul mistieke genesingskrag. Hulle bied lang gesogte skuiling aan geteisterde gedagtes, wat die beskadigde lewens van skrywers en kunstenaars van oor die hele wêreld vergroot. Alhoewel die natuurlike landskappe en lewenstyl van hierdie streek onbetwisbaar verband hou met die diepgaande gevoel van tevredenheid wat toeriste dikwels ervaar wanneer hulle dit betree, kom 'n belangrike deel van die appèl uit sy gevierde kombuis. Inderdaad, die Mediterreense dieet (Medi) het lankal uitgebreide media-aandag getrek weens 'n groeiende internasionale smaak vir die kook van die lande langs die binnelandse see. Hierdie fassinasie vir alle edibles Italiaans en Mediterreense word egter ook aangewend deur getuienis vir sy wye voordele op die liggaam en meer onlangs op die brein te versamel.
Inderdaad, dit dui daarop dat die voeding van jou brein met die plantgebaseerde dieet van die Middellandse See-streke die risiko van kognitiewe probleme kan verminder sodat jy 'n langer en gesonder lewe kan laat leef. Maar wat bestaan ​​MeDi uit? Volgens Ancel KeysMeDi behels 'n hoë inname van vrugte, groente, neute, graan en olyfolie, beperkte hoeveelhede vleis en matige hoeveelhede vis, suiwelprodukte en wyn. Hierdie dieetpatroon het ontstaan ​​in Griekeland en Italië en daarom behoort dit nie verrassend te wees dat een van die eerste studies wat die effekte van MeDi op die gesondheid van die brein ondersoek het, byna 30 jaar gelede plaasgevind het nie. As deel van 'n breër ondersoek na die voorkoms van verskeie siektes by ouer volwassenes, het navorsers aan die Universiteit van Bari in Suid-Italië ontdek dat individuele elemente van die MeDi beskerm teen kognitiewe agteruitgang. Hul ondersoek het betrekking op die gebruik van 'n standaard kliniese toets om kognitiewe afname te assesseer elke 3 tot 5 jaar en 'n toegewyde vraelys om die deelnemers se dieetkeuses te evalueer. Hierdie pionierswerk het getoon dat 'n groot inname van mono-onversadigde vetsure (MUFA), wat oorvloedig is in olyfolie, beskerm teen kognitiewe afname.
Aangemoedig deur hierdie interessante resultate, wetenskaplikes Valls-Pedret en kollegas by die Institut d'Investigacions Biomèdiques van Barcelona. Augustus Pi I Sunyer het begin met die eerste kliniese proefneming wat ondersoek het na die verband tussen MeDi en kognitiewe funksie by ouer individue. Om die vorige bevindings te bevestig, het die skrywers van hierdie studie die effekte van 'n MeDi-toevoeging vergelyk met óf olyfolie of gemengde neute met 'n beheerde dieet wat bestaan ​​uit raad om dieetvet te verminder. Die resultate was opvallend. Na verskeie jare se data (en kos), het navorsers gedemonstreer dat deelnemers wat die Middellandse-Zeegebied-diëte toegeken het, verbeterde leer en geheue vertoon, terwyl diegene wat 'n normale dieet toegeken het tekens van kognitiewe afname getoon het. Daarbenewens het latere analise getoon dat verskille tussen groepe nie toegeskryf kan word aan vakke se geslags-, ouderdom- of opvoedingsvlak wat aandui dat die effek waarskynlik deur hul dieetpatroon gedryf word nie.
Die volledige Mediterreense kookboek: 500 lewendige, kombuis-getoets resepte vir die lewe en eet goed elke dag
Verkoopprys: $ 32.99 $ 21.29 Jy spaar: $ 11.70
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 16.14 Gebruik From: $ 12.03
Mediterreense dieet vir beginners 2019-2020: die volledige gids - 21-dae-dieetmaaltydplan - Verloor tot 20 pond in 3 weke
prys: $ 10.98
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 10.98 Gebruik From: $ 10.97
Mediterreense Dieet Kookboek: 550 Vinnige, Maklike en Gesonde Mediterreense Dieet Resepte vir Daaglikse Kook