Watter soort oefeninge kan u doen om u kalwers dunner te maak? - Fiksheid - 2022
Watter soort oefeninge kan u doen om u kalwers dunner te maak?
Kalfgrootte is afhanklik van u genetika.
Dit is onmoontlik om 'n area van die liggaam deur dieet of oefening te verminder deur 'n dieet of oefening te verminder, want u kan nie bepaal waar u liggaam vet opberg of verloor nie. As die grootte van u kalwers vir u lastig is, is daar egter oefeninge wat u kan dunner maak. Afhangend van die vraag of u vetneerslae in die onderpote moet verminder of lywige kuitspiere moet verminder, kan u benadering verskil.
As u oorgewig is, is die kanse groter dat u kalwers groter is omdat u liggaam oortollige vetselle in daardie omgewing berg. Mense bêre vet anders, afhangende van hul liggaamsvorm, en u kan eenvoudig iemand wees wat meer vet in die onderlyf en bene bêre. Verminder liggaamsvet deur porsiegrootte te beperk, benewens die keuse van groente en maer proteïene soos hoender en vis. Elimineer suiker, vetterige kos, voorafverpakte maaltye en versnaperinge. Gebruik 'n kalorie-toonbank soos dié op freedieting.com om te verseker dat u aan u liggaam se kaloriebehoeftes voldoen, en maak minstens drie keer per week tyd vir kardiovaskulêre oefening om gestoorde liggaamsvet te verbrand.
Oefening met 'n lae impak
Om die kalwers te verslind, is dit effektief om oefening met 'n lae impak te doen, soos om te loop, wat swaarder op die dyspiere roep as die kalwers. Deur te loop, sal dit help om al die spiere van u onderlyf te versterk en te span sonder om beduidende spiergroei in die kuitarea te veroorsaak. Swem is 'n goeie opsie om die hele liggaam te toon en kalorieë te verbrand sonder om die onderbeen spiere te bevorder. Joga of Pilates kan help om al die spiere in die beenarea te verleng en te rek, waardeur hulle maerder en langer lyk.
Oefeninge om te vermy
Alhoewel 'n gesonde dieet- en oefeningsregime van kardinale belang is vir algehele fiksheid, wil u sekere soorte oefeninge vermy wat u kalfverslankingspogings kan belemmer. Dit is veral waar as u kalwers groter is as gevolg van spiermassa. Vermy bewegings soos spring en klim, want hierdie bewegings kan u kuitspiere versterk en groter laat lyk. Gewigsoefeninge in hierdie gebied moet ook vermy word as u nie verdere spierontwikkeling wil aanmoedig nie.
Dink aan die skoene wat u dra en hoe dit die voorkoms van u kuitspiere kan beïnvloed. As u gereeld hoë hakke dra, kan u per ongeluk u kalwers uithaal sonder om eers te probeer. Hoë hakke verskuif nie net die posisie van die bene en agter nie, maar deur die enkels te lig, kan hakke die kuitspiere laat krimp. Die buiging van die spier kan die kalwers groter laat lyk as as u 'n lae hak of plat skoen dra.