Advies wat baie pasiënte gehelp het om emosioneel voor te berei vir Kersfees - IVF Babble
Deur Ed Coats, konsultant, Vrugbaarheid in Oxford, Deel van die Vrugbaarheidsvennootskap.
Kersfees vanjaar sal vir ons almal moeilik wees. Die pandemie en die regering se leiding sal byeenkomste beperk en ons almal laat nadink oor die beste manier om die geleentheid te vier, terwyl ons onsself en ons geliefdes beskerm.
Maar as u met onvrugbaarheid sukkel, is die feit dat elke vakansie en mylpaal 'n uitdaging is waarop u emosioneel moet voorberei. Kersfees gaan blykbaar oor kinders, vinnig gevolg deur besprekings oor nuwejaarsvoornemens en as u van plan is om met 'n gesin te begin.
Alhoewel die bewustheid van onvrugbaarheid die afgelope jare toegeneem het, bly die persoonlike stryd en emosionele impak. Hier is ses advies wat baie pasiënte meer as 35 jaar gehelp het om voor te berei vir Kersfees en ander belangrike mylpale:
Wanneer u onvrugbaarheid deurgaan, is dit algemeen om 'n groot rollercoaster van emosies te ervaar. Wees vriendelik teenoor jouself en onthou dat jy daardeur kan kom en dat jy nie alleen is nie.
Spreek negatiewe gedagtes aan
Moenie dat negatiewe gedagtes en gevoelens u oorweldig nie. Neem tyd om dit te erken en aan te spreek. Mindfulness- en visualiseringsoefeninge kan u help om te onthou wat belangrik is en perspektief te gee wanneer u dit die nodigste het.
Skep nuwe tradisies
Dit is maklik om te voel dat jy by geërfde Kersfees-tradisies moet hou. Maar in 'n jaar wat omgekeer is, waarom skud jy dinge nie so bietjie op nie? Dink daaraan om nuwe tradisies te skep wat u voorberei om die nuwe jaar in 'n positiewe denkraamwerk aan te gaan. Dit kan so eenvoudig wees as om tyd te neem om u batterye te herlaai of 'n uitdaging aan te pak wat u uitgestel het.
Kersfees is 'n tyd waarin ons op ander fokus. Dit is wonderlik, maar vergeet asseblief nie u eie welstand as u dit doen nie. Moenie net op versoeke reageer nie, beplan u tyd aktief en stem nie in met iets wat die tyd vir u moeiliker maak nie.
Om met ander te praat, kan regtig 'n verskil maak. Dit kan jou maat, familie, goeie vriende of op vrugbaarheidsforums wees. Dit kan egter ook baie nuttig wees om met 'n opgeleide berader te praat. Hulle word opgelei om u te help nadink oor hoe u voel, dit te verwerk en tegnieke te gee om te verstaan ​​en te hanteer.
As u in 'n situasie gaan waarin u verwag dat u voor vrae soos 'wanneer kry u kinders?' beplan dan vooraf antwoorde op hierdie vrae wat gereeld gevra word. Deur vooraf 'n antwoord te skep, sal u help om die gesprek voort te sit sonder om u diepste emosies aan te wakker.
Dit is goed om nie goed te wees nie! Skree, huil, druk jou emosies uit - jy ervaar gevoelens wat byna almal wat onvrugbaarheid ervaar, verstaan.
As u ondersteuning nodig het gedurende die vakansie, stuur ons 'n reël, ons is hier vir u - info@ivfbabble.com