Ons begin almal van tyd tot tyd met magiese denke. Bygelowe val in die kategorie van magiese denke, soos om die 13de verdieping van 'n gebou te vermy of om 'n spesifieke voorwerp met jou te hê vir goeie geluk. Het jy ooit 'n munt in 'n fontein gegooi? Het jy 'n wens gemaak voordat jy kerse uitgesteek het? Selfs die mees eenvoudige dade behels magiese denke.
Definisies van Magiese denke
Een van die vroeë skrywers oor die onderwerp was Freud.
Hy het gepraat oor magiese denke as 'n verdedigingsmeganisme om ons te beskerm om hulpeloos te voel. Hierdie tipe denke is geneig om groter te wees as jy 'n verlies aan beheer voel of eksterne gebeurtenisse ervaar wat angswekkend voel, soos die verlies van 'n geliefde. Op hierdie manier gebruik die meeste mense magiese denke om te probeer beheer wat nie beheer kan word nie.
Magiese denke en algemene angsversteuring
In die geval van geestesongesteldheid neem magiese denke 'n ander dimensie aan. Alhoewel dit tipies in gedagte gehou word in gevalle van psigose of obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) , waarin 'n persoon glo dat sy / haar gedagtes of dade die vermoë het om buite-gebeurtenisse te beheer, het 'n onlangse studie vergelykings van magiese denke by mense met OCD , algemene angsversteuring (GAD) en 'n normale beheergroep, en het getoon dat vlakke van magiese denke soortgelyk was tussen die OCD en GAD groep.
Alex Lickerman, MD definieer magiese denke as "glo dat een gebeurtenis gebeur as gevolg van 'n ander sonder 'n waarskynlike verband van oorsaak." Of spesifiek, "om in dinge sterker te glo as om getuienis of ervaring te regverdig." In die geval van algemene angsversteuring, is dit geneig om net te glo dat jou angs die wêreld om jou heen beheer.
Weerstand teen behandeling
David Burns, besturende direkteur, skryf dat hoewel die angs wat mense met GAD ervaar pynlik is, die oortuiging is dat dit jou beskerm teen 'n groter katastrofe. Jy kan daarvan oortuig wees dat intensiewe bekommernis die sleutel tot jou sukses is of dat as jy nie oorplan, oor-navorsing of oor die algemeen oorbekommerd is oor alles nie, sal dinge uitmekaar val.
Hierdie tipe magiese denke in GAD kan dit moeiliker maak om beter te word. As jy voel dat jou angs loslaat, kan dit lei tot slegte uitkomste, natuurlik sal jy weerstand bied om dit te laat gaan.
Jy kan bekommerd wees dat as jy jou angs opgee (bv. Ophou om 'n perfeksionis by die werk te wees, stop om 'n germaphobe te wees), sal iets sleg gebeur (dws jy sal 'n slacker word, 'n fout maak en losgelaat word; sal 'n verskriklike siekte opdoen).
Hoe om jou Magiese denke uit te daag
Ironies genoeg is die sleutel tot die bestuur van magiese denke eintlik vooruit beplan - iets wat jy alreeds goed doen!
Dink aan situasies waaroor jy jouself kan vind, wat voor die tyd angstig kan wees. Dit is baie makliker om magiese denke te bestuur voordat dit begin, as om jou patroon te ontwrig sodra dit begin het.
Stel 'n plan op wat gebaseer is op wat 'n redelike persoon in dieselfde situasie kan doen. Dink aan hierdie voor die tyd gee jou die geleentheid om dit realisties te sien terwyl jy nie angstig voel nie.
Byvoorbeeld, as jy weet dat jy 'n siek familielid in die hospitaal gaan besoek en bekommerd wees oor die oordrag van kieme, kan redelike stappe gedoen word met die handverstuiver of met 'n masker. Onredelike stappe kan insluit om skoonmaakmiddele saam te bring en die vloere en tellers te was.
'N Paar ander voorbeelde kan insluit:
As jy bekommerd is oor 'n werkprojek binne die sperdatum, kan 'n redelike stap die taak in hanteerbare dele breek en elke deel op 'n sekere datum gedoen word.
As jy bekommerd is oor die gesondheid en veiligheid van jou gesin, kan redelike stappe die gebruik van veiligheidstoerusting in jou huis insluit, behoorlike motorsitplekke, inentings en gereelde ondersoeke.
As jy bekommerd is oor jou finansiële situasie, kan redelike stappe moontlik wees om 'n begroting te hou, spaargeld te stel en met 'n finansiële beplanner te ontmoet.
Maak seker dat jou beplanning vooruit gedoen word tydens tye van lae angs, wanneer jy rasioneel kan dink oor redelike stappe wat jy kan neem.
Dit kan selfs help om 'n vriend te wen om jou te help om hierdie planne te ontwikkel. Hierdie persoon kan ook help om jou bewus te maak van wanneer jou angs jou gedagtesproses oorweldigend kan wees en met jou in te gaan om te sien of jy jou plan tydens tye van stres volg.
> Wes B, Willner P. Magiese denke in obsessiewe-kompulsiewe versteuring en algemene angsversteuring. Behav Cogn Psigoter . 2011; 39 (4): 399-411.