Asana, wat help om te praat en skep sonder moeite - Vir beginners - 2021
Oefen vir Vishudhi, wat verantwoordelik is vir kommunikasie, spraak en kreatiwiteit.
visuddha - energie sentrum van kommunikasie en self-uitdrukking. Dit stel ons in staat om met die doel van ons lewe te verbind en dit uit te druk na die wêreld. Sy is verantwoordelik vir hoe ons ons gedagtes en gevoelens met ander deel en hoe ons ons waarheid praat. Wanneer hierdie sentrum gebalanseer is, kan ons sonder moeite, wys en eerlik praat.
Wanneer dit geblokkeer word - wat kan gebeur, wanneer daar 'n paar veranderinge in die lewe is, wanneer ons onseker voel of wanneer ons nie uitdruk wat ons voel nie - kan die nek en keel gespanne raak en dit kan letterlik moeilik wees om te dien stem, spreek jou mening uit of praat oor wat ons voel en wat vir ons belangrik is.
Stimuleer en strek die spiere van die nek en keel - en die kliere wat metabolisme en hormoonvlakke reguleer. Fisiese strek en verlenging van die voorkant van die liggaam bring vars bloed na die keel se weefsel en laat energie vryer vloei in die gebied van die keelchakra.
uitvoering: Lig op jou rug, bene saam, onderarms langs die lyf. Begin om die bors en bors na die lug te lig, sodat jou kop kan ontspan. Lig die kop van die kop liggies op en plaas dit op die mat. Bring die skouerblaaie bymekaar om die bors en keel oop te maak. Bly hier vir 5-8 siklusse van asemhaling.