Word u heupe groter as hulle hardloop? - Fiksheid - 2022
Loop jou pad na skraal heupe.
As u begin hardloop het, hoef u nie bekommerd te wees dat u heupe skielik met spiere verdwyn nie. Om die waarheid te sê, hardloop is so 'n wonderlike kalorieverbrander dat as u ekstra gewig om u heupe dra, dit moontlik sal wees dat hulle "krimp", omdat u ekstra liggaamsvet regkry.
Hardloop teenoor gewigoptel
Daar is 'n goeie rede om te hardloop, maar dat u nie meer spierverskil het nie: die doeltreffendste manier om groot spiere op te bou, is deur kragoefeninge in stelle van ses tot 12 herhalings te gebruik, deur swaar genoeg gewigte te gebruik om moegheid aan die einde van elke stel te bereik. Aangesien u veel meer as ses tot 12 treë neem elke keer as u gaan draf, is dit natuurlik die reëls om groot spiere op te bou. Wat u egter mettertyd kan sien, is 'n beter definisie in u dye, kalwers en moontlik ook in u heupe, aangesien al wat u help om oortollige liggaamsvet te verloor om die spier onder te wys.
Kalorieë verbrand tydens hardloop
Hoeveel kalorieë jy op 'n hardloop verbrand, hang af van 'n aantal faktore, veral die liggaamsamestelling daarvan en hoe vinnig jy hardloop. Om u 'n nommer van die bal te gee: volgens syfers van die Mayo Clinic, as u 160 pond weeg, kan u verwag dat u ongeveer 606 kalorieë sal verbrand in 'n uur van 5 km / u. As u meer weeg, vinniger hardloop of u opdraande opdraf, gaan die kalorieverbranding selfs hoër.
As u nie 'n goeie uur wil of wil hardloop nie, oorweeg dit om u oefensessie in kleiner stukke, dwarsdeur die dag, van minstens 10 tot 15 minute op 'n slag te deel.
Dit is die rede waarom, as hardloop iets aan die heupe doen, dit kleiner of ten minste skraal sal word. Maar hoewel hardloop 'n ongelooflike kalorieverbrander is, kan dit nie gewigsverlies vanself verseker nie. As u meer kalorieë verbruik as wat u deur fisieke aktiwiteit en u basale metaboliese tempo verbrand, kan u gewig steeds toeneem. Die goeie nuus is dat omdat hardloop so 'n doeltreffende kalorieverbrander is, dit 'n redelike ernstige wikkelkamer in u dieet laat om gelyk te raak met die kalorieë.
As u probeer om gewig te verloor, moet u noukeurig let op wat u eet om seker te maak dat u nie die moeite wat u doen om te hardloop nie. As u nie die gewigsverliesresultate sien wat u wil hê nie, probeer dan om ten minste 'n week elke ding wat u eet of drink aan te teken. U sal miskien verbaas wees oor hoeveel kalorieë in sommige van u gunsteling kosse is; die kalorieë in wat u drink kom gereeld as 'n verrassing.