Opmerking van die redakteur: Alhoewel hierdie artikel oorspronklik geskryf is vir 'n boek met die titel Menopause Made Easy, is die artikel van toepassing op mans sowel as individue van alle ouderdomme. U kan die woord "vrouens" vervang deur die woorde "mans" of "mense" soos u lees.
Die maniere waarop ons tans ouderdom is geprogrammeer in ons, en ons het hierdie idee as 'n werklikheid aanvaar. As 'n gemeenskap, met 'n paar uitsonderings, het ons kom om te glo dat ons almal oud, siek, seniele, verswakte sal kry, en sterf - in daardie volgorde. Dit hoef nie die waarheid vir ons nie langer wees.
As ons weier om hierdie ou vrese en oortuigings te aanvaar, kan dit 'n tyd geword dat ons begin om die negatiewe dele van die veroudering proses om te keer. Die huidige oes van baby boomers is nie van plan om terug te sit en ouderdom soos hul ouers het. Ons sal langer leef, en as ons beheer van ons gesondheid te neem, sal ons opwindende, produktiewe lewens te lei.
Die tweede helfte van ons lewe
Ek glo dat die tweede helfte van ons lewe nog meer wonderlik as die eerste helfte kan wees - ons kan beslis hierdie jaar opwindende mense te maak. As ons wil hê om suksesvol te verouder, dan moet ons 'n bewuste keuse om dit te doen nie. Gesonde ouer is om te leer hoe om die lewe van krag sterk in ons hou. Ons kan dit doen met eieliefde, en met goeie kos en oefening.
Om gesond te bly in ons latere jare is 'n daad om onsself lief te hê. Ons kan doelbewuste keuses maak om te sorg vir wie ons is. Ons kan boeke oor voeding bestudeer om te leer om ons liggame te voed met die mees voedsame kosse wat moontlik is. Ek hou nie daarvan om oor dieet te praat nie; Ek verkies eerder om oor koskeuses te praat.
Ons kan 'n vorm van oefening te verken om ons bene sterk en ons liggame buigsaam hou. Ons kan boeke lees, of luister na bande, of neem klasse wat ons leer hoe om ons gedagtes te gebruik. Ons kan leer hoe om te dink op 'n manier wat 'n vreedsame, liefdevolle, gesonde lewe te ondersteun.
Wanneer ek sien ouer vroue wat swak siek, en onbevoegdes, ek weet ek dikwels op soek na 'n leeftyd van gebrekkige voeding, gebrek aan oefening, en 'n opeenhoping van jare van negatiewe gedagtes en oortuigings. So baie van die probleme wat ons in die gesig staar in ons latere jare kom uit die leefstyl keuses wat ons gemaak toe ons jonger was.
Ons moet leer om te sorg vir ons wonderlike liggame sodat ons in ons ouer jare in perfekte fisiese vorm kan vaar. Ek het onlangs 'n fisiek gehad, en die dokter het my vertel dat ek in 'n ongelooflike goeie fisiese toestand vir iemand van my ouderdom was. Dit het my versteur dat hy verwag het dat 'n vrou van 72 in swak gesondheid moet wees.
Lewe 'n Gesonde Lewe
Kitskos, en verwerk verpakte voedsel ondersteun nie die lewe. Maak nie saak hoe mooi en watertand die prentjie op die pakket, is daar geen lewe in hierdie kosse. Ons liggame moet vars, bly voedsel, soos vars vrugte, slaaie, groente, graan, en klein hoeveelhede vleis, pluimvee en vis. Dit is die voedsel wat ons liggame goed in die ouderdom sal volhou.
Jy mag nie wil hê om dit te hoor, maar Soul Food is ook "n hartaanval kos". Dit kan die tastebuds tevrede te stel, maar konsekwent geëet oor 'n leeftyd, dit bydra tot allerlei gesondheidsprobleme.
As tieners, kan ons wegkom met 'n baie swak voedselkeuses. Ons kan nie voel ons bes, maar ten minste weet ons nie siek. Maar wanneer ons die middel van 40s bereik, ons verlede kos geskiedenis begin om in te haal met ons. Dit is wanneer so baie vroue vind dat hul liggame nie goed werk, en die siektes begin manifesteer.
Moenie luister na die melkery en vleis nywerhede. Hulle gee nie om oor jou gesondheid; hulle is in winste slegs geïnteresseerd. Eet baie rooi vleis en suiwelprodukte is nie goed vir vroue se liggame. Kafeïen en suiker is twee ander skuldiges wat bydra tot baie van die probleme wat vroue in die gesig staar met hul gesondheid.
Hoe wil ek ouderdom hê?
Vra jouself, "Hoe kan ek wil ouderdom?" Neem waar vroue wat klaaglik is veroudering, en let op die wat pragtig is veroudering. Wat beteken hierdie twee groepe anders doen? Is jy bereid om te doen wat dit neem 'n gesonde, gelukkig te wees, en vervul in jou latere jare?
Byna al die navorsing gedoen oor ouer mense is deur die farmaseutiese bedryf oor siekte en wat is "verkeerd" met ons en wat dwelms benodig ons. Daar is 'n behoefte om in-diepte studies te doen oor ouer vroue wat gesonde, gelukkige, vervul, en geniet hul lewens. Hoe meer ons leer wat "reg" met ouer vroue is, hoe meer sal ons weet hoe ons almal kan bereik 'n gesonde lewe.
Hoe om te aanvaar en lief vir ons liggame
Dit is van kardinale belang om ons welstand om voortdurend liefhet en waardeer onsself. Liefde vir ons liggame is belangrik in enige stadium van ons lewens, maar dit is absoluut noodsaaklik as ons ouer word.
Woede is nie genesing nie. As ons woede in enige deel van ons liggame plaas, veral 'n deel wat siek is, vertraag dit net die genesingsproses. As daar 'n deel van jou liggaam is waarvan jy nie tevrede is nie, neem dan 'n maand of so en plaas daagliks liefde in daardie area. Sê vir jou liggaam dat jy daarvan hou: "Ek is lief vir jou, lyf! Ek is regtig baie lief vir jou."
Wat as 'n deel van jou liggaam sag of gekreukel het? Hierdie deel is vir jou 'n leeftyd, en dit doen die beste met die gesondheidskeuses wat jy gemaak het. Om jou liggaam te haat, sal dit nie jonk en mooi maak nie. Hou jou liggaam lief, en dit sal jou weer liefhê. Jou heupe en borste en jou gesig en jou vel is vir die res van jou lewe by jou.
Wees versigtig vir jou liggaam, en wees lief vir elke stukkie daarvan - van die bokant van jou kop tot by die punte van jou tone - en al die organe tussenin. Wanneer jy van jouself hou, is ander ook lief vir jou en jy sal onweerstaanbaar jou hele lewe aantreklik wees.
Ons gedagtes bydra tot ons gesondheid of om ons Siektes
Ek is 'n groot gelowige in die filosofie wat ons gedagtes en ons woorde vorm ons ervarings. Sodat ons kan heel onwetend, net deur te dink, dra by tot ons gesondheid of ons siektes. Dr. Candace Pert ontdek "neuropeptiede". Dit is die chemiese boodskappers in ons brein wat 'n reis na elke deel van ons liggaam, raak elke sel en deponeer 'n bietjie van daardie chemiese daarin. Hulle doen dit elke keer as ons 'n gedagte dink of 'n woord spreek.
As ons gedagtes is bang, kwaad, of op enige manier negatief, dan is die chemikalieë hierdie boodskappers deposito "onderdruk" ons immuunstelsels. As ons gedagtes is liefdevolle, optimisties, en positief, dan is die verskillende chemikalieë hierdie boodskappers, of neuropeptiede, deposito sal "versterk" ons immuunstelsels.
So, elke oomblik, ons bewustelik of onbewustelik die keuse van 'n gesonde gedagtes of ongesonde gedagtes. Giftige gedagtes vergiftig ons liggame. Ons kan nie toelaat dat ons om te geniet in negatiewe denke. Dit maak ons ​​siek en doodmaak ons.
Benewens die maak van klank keuses vir onsself voedsel en medies, moet ons beheer van ons denke te neem. Negatiewe denke produseer negatiewe ervarings. As ons wil hê dat ons lewens ten goede te verander, moet ons leer om gedagtes wat ons ondersteun dink en help verbeter die kwaliteit van ons lewens. Wanneer ons lief is en waardeer wat ons is, ons neem 'n natuurlike beter sorg vir onsself.
Hierdie artikel deur Louise L. Hay is geneem uit 'n hoofstuk genaamd Healthy Aging, in die boek, Menopause Made Easy. Gepubliseer deur Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
deur Carolle Jean-Murat, MD
Kandidaat bespreek die simptome, behandelings, risiko's en belonings van menopouse, ondersoek hormoonvervangingsterapie, dieet en voeding, stresbestuur en alternatiewe terapieë.
Boeke deur Louise L. Hay
Klank / aanbieding met Louise L Hay: Die totaal van moontlikhede
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Siektes en toestande > Veroudering genadig en gesond: ons liggaam aanvaar en liefhê