Wat is Zumba-oefening? - Fiksheid - 2022
Wat is Zumba-oefening?
Die Zumba Fitness Great Calorie Drive-inisiatief.
Tim P. Whitby / Getty Images Vermaak / Getty Images
As u nie weet wat Zumba-oefening is nie, kan u voel dat u dit mis. Hierdie hoë-energie-oefensessie wat deelnemers tot die maat van Latynse musiek laat beweeg het, het sy merk gemaak. Vanaf 2014 neem meer as 14 miljoen mense in 185 lande daaraan deel. Zumba bied 'n deel-dans, fiksheidsklas aan. Zumba kan jou innerlike danser na vore bring terwyl hy help om in vorm te bly.
Geskiedenis van Zumba
Soos baie groot uitvindings, het Zumba begin as 'n ongeluk. Alberto "Beto" Perez, 'n Colombiaanse fiksheidsafrigter, salsadanser en choreograaf was in die middel van die negentigerjare besig om sy aerobics-klas te onderrig, toe hy vergeet het om sy musiek te bring. Hy gryp 'n Latynse dansmusiekband wat hy in sy motor het en improviseer. Dit lyk asof sy studente die klas so baie geniet het dat hy dit by sy gimnasium gevoeg het en dit 'Rumbacize' noem. Dit het die gewildste oefenklas daar geword. Perez het in 1999 na Miami, Florida verhuis. Nadat die dansoefeningklas ook 'n treffer was, het Perez in 2001 die naam "Zumba" herdoop.
Beweeg daardie liggaam
Alhoewel Zumba gebaseer is op danspassies, hoef u nie 'n danser te wees om deel te neem nie. As u nie die stappe doen presies soos die instrukteur doen nie, maak dit nie saak nie. Boonop is die stappe so ontwerp dat elkeen dit kan doen. Binnekort beweeg die klasdeelnemers soos in 'n nagklub in plaas van in 'n gimnasium. 'N Tipiese Zumba-klas gee 'n partytjieatmosfeer af met luide dansmusiek. Mense kry gewoonlik ná ongeveer drie klasse die nuwe skuiwe, sê Kass Martin, instrukteur van Zumba, in 'n onderhoud met die Huffington Post. Verwag om te fokus op die werking van u kern, maar u sal ook u arms, bene, viervoetige arms, hamstrings, triceps, biceps en skouers uitwerk.
'N Oefening wat werk
Die American Council on Exercise wou uitvind of Zumba 'n effektiewe oefensessie is. Dit is onderneem om 'n studie van fiksheidsnavorsers aan die Universiteit van Wisconsin-La Crosse in die 2012-uitgawe van 'Certified News', 'n ACE-publikasie, te rapporteer. Navorsers het bevind dat mense na 39 minute van Zumba gemiddeld 369 kalorieë verbrand het, wat meer is as wat mense gewoonlik verbrand in 'n vergelykbare sessie van cardio-kickboxing, power yoga en stap-aërobiese oefening. Die meeste Zumba-klasse duur egter een uur en baie mense verbrand 500 tot 1 000 kalorieë, merk Martin op. Zumba bied 'n kardio-oefensessie met 'n volledige liggaamsinterval aan wat 'n positiewe beoordeling van ACE behaal het.
Die oorspronklike Zumba-fiksheid is nege uitskoppers. Zumba Toning fokus op liggaamsbeeldhouwerk. Aqua Zumba neem die klas na die swembad. Zumba Sentao gebruik 'n stoel as u 'dansmaat' om u kernspiere te help oefen en te versier. Zumba Gold is 'n lae-impak klas vir ouer mense en fiksheid beginners. Zumba Gold-Toning is 'n program vir ouer volwassenes. Zumba Kids is vir die ouderdom van 7 tot 11 jaar, en Zumba Kids jr. Is vir die ouderdom van 4 tot 6 jaar. Zumbini is 'n "mamma en my" tipe klas met 'n Zumba-draai. Zumba in the Circuit is 30 minute dans in Latynse styl, gemeng met interval-opleiding.