'N Gelukkige houding kan stres verlig, wat weer tot beter gesondheid kan lei. michaelhelm / Shutterstock.com
Dankbaarheid kan meer voordelig wees as wat ons gewoonlik aanneem. een onlangse studie gevra vakke om 'n dankie aan iemand te skryf en dan te skat hoe verras en gelukkig die ontvanger sou voel - 'n impak wat hulle konsekwent onderskat het. Nog 'n studie die gesondheidsvoordele of skryfbehoeftes aanbeveel, dankie aantekeninge. Die navorsers het bevind dat die skryf van so min as drie weekliks dankie aantekeninge oor die loop van drie weke verbeterde lewensbevrediging, verhoogde gelukkige gevoelens en verminderde simptome van depressie.
Terwyl hierdie ondersoek na dankbaarheid relatief nuut is, is die betrokke beginsels niks anders nie. Studente van my in 'n politieke filosofie kursus by Indiana Universiteit lees Daniel Defoe se 300-jarige "Robinson Crusoe, "Dikwels beskou as die eerste roman in Engels gepubliseer. Marooned alleen op 'n onbekende eiland met geen oënskynlike vooruitsig van redding of ontsnap nie, het Crusoe baie om te kla. In plaas daarvan om wanhoop te gee, maak hy 'n lys van dinge waarvoor hy dankbaar is, insluitende die feit dat hy die enigste oorlewende van die skeepswrak is en baie nuttige items uit die wrak kan red.
Defoe se meesterstuk, wat dikwels is ingedeel as een van die wêreld se grootste romans, bied 'n portret van dankbaarheid in aksie wat net so betyds en relevant is soos dit ooit was. Dit is ook een waarmee hedendaagse sielkunde en medisyne net begin inhaal. Eenvoudig gestel, vir die meeste van ons is dit baie meer behulpsaam om op die dinge in die lewe te fokus waarvoor ons dankbaarheid kan uitspreek as dié wat ons tot wrok en hartseer lei.
Die voordele van dankbaarheid
Wanneer ons fokus op die dinge wat ons spyt, soos mislukte verhoudings, gesinsgeskille en terugslae in loopbaan en finansies, is ons geneig om meer spyt te word. Omgekeerd, wanneer ons fokus op die dinge waarop ons dankbaar is, 'n groter gevoel van geluk is geneig om ons lewens te deurdring. En terwyl niemand sou argumenteer vir die kweek van 'n valse gevoel van geseënheid nie, is daar toenemende bewyse wat ons seëninge tel, is een van die beste gewoontes wat ons kan ontwikkel om geestelike en fisiese gesondheid te bevorder.
Dankbaarheid het lankal 'n bevoorregte posisie in baie van die wêreld se geloofstradisies geniet. Byvoorbeeld, die Bybelse Boek van Psalms stel dankbaarheid aan wat albei blywend en volledig is, en sê: "Ek sal vir altyd dankie sê vir jou" en "met my hele hart." Martin Luther skryf van dankbaarheid as die hart van die Evangelie, wat dit as nie net 'n houding uitbeeld nie, maar ook 'n deug in die praktyk. Die Koran beveel dankbaarheid en sê: "Elkeen wat dank gee, het sy eie siel voordele."
Onlangse wetenskaplike studies ondersteun hierdie antieke leerstellings. Individue wat gereeld betrokke raak in dankbaarheidsoefeninge, soos om hul seëninge te tel of ander dankbaarheid uit te druk, toon groter tevredenheid met verhoudings en minder simptome van fisieke siektes. En die voordele is nie net sielkundige en fisiese nie. Hulle kan ook moreel wees - diegene wat oefen dankbaarheid sien ook hul lewens minder materialisties en ly aan minder afguns.
Hoekom dankbaarheid is goed vir jou
Daar is verskeie verduidelikings vir sulke voordele van dankbaarheid. Een is die feit dat dankbaarheid uitdruk moedig ander aan om voort te gaan om vrygewig te wees en sodoende 'n deugsame siklus van goedheid in verhoudings te bevorder. Net so kan dankbare mense meer geneig wees om hulself met hul eie goeddunke te herbevestig. In breë trekke sal 'n gemeenskap waarbinne mense dankbaar voel, waarskynlik 'n aangename plek wees om te lewe as een wat gekenmerk word deur wedersydse agterdog en wrok.
Die voordelige gevolge van dankbaarheid kan selfs verder uitbrei. Byvoorbeeld, wanneer baie mense goed voel oor wat iemand anders vir hulle gedoen het, ervaar hulle 'n gevoel van opheffing, met 'n ooreenstemmende verbetering van hul respek vir die mensdom. Sommige is geïnspireer om self beter mense te word, om meer te help om die beste in ander uit te bring en om meer goedheid in die wêreld om hulle te bring.
Dankbaarheid is ook geneig te versterk 'n gevoel van verbinding met ander. Wanneer mense goeie dinge wil inspireer wat dankbaar is, is die vlak van toewyding in verhoudings geneig om te groei en verhoudings blyk langer te hou. En wanneer mense meer verbind voel, is hulle meer geneig om te kies om hul tyd met mekaar te spandeer en hul gevoelens van liefde in daaglikse dade te demonstreer.
Natuurlik kan goedhartigheid ook ongemak bevorder. Byvoorbeeld, as mense voel dat hulle nie goedhartig is nie of vermoed dat daar 'n mate van agterstand is, sal die voordele van dankbaarheid nie gerealiseer word nie. Net so, ontvang 'n vriendelikheid kan lei tot skuldgevoelens, sodat begunstigdes voel dat hulle nou moet terugbetaal wat goed hulle ontvang het. Dankbaarheid kan slegs floreer as mense in hulself veilig genoeg is en voldoende vertrou om dit toe te laat.
Nog 'n hindernis tot dankbaarheid word dikwels 'n gevoel van geregtigheid genoem. In plaas daarvan om 'n goeie vervulling te beleef, beskou mense dit soms as 'n blote betaling van wat hulle verskuldig is, waarvoor niemand morele krediet verdien nie. Terwyl ons sien dat geregtigheid gedoen word, is dit belangrik om alle geleenthede vir ware gevoelens te vervang en uitdrukking van vrygewigheid kan ook 'n meer onpersoonlike en gefragmenteerde gemeenskap lewer.
Daar is 'n aantal praktiese stappe enigiemand kan neem om 'n gevoel van dankbaarheid te bevorder. 'N Mens spandeer net gereeld tyd aan om te dink aan iemand wat 'n verskil gemaak het, of dalk 'n dankie aantekening te skryf of persoonlik dankbaarheid te gee. Ander word gevind in antieke godsdienstige dissiplines, soos om te mediteer op weldoenings wat van 'n ander persoon ontvang word, of om eintlik te bid vir die gesondheid en geluk van 'n weldoener.
Benewens die bates wat ontvang is, is dit ook moontlik om te fokus op geleenthede om goed te doen, of dit in die verlede opgetree het of in die toekoms gehoop het. Sommige mense is baie dankbaar nie vir wat ander vir hulle gedoen het nie, maar vir die kanse wat hulle geniet het om ander te help. Om dankbaar te wees op sy beste, dink 'n persoon wat hoop en dalk selfs bid vir 'n geleentheid om 'n verskil in iemand anders se lewe te maak.
Terwyl hy gereeld oor die dinge in sy lewe reflekteer, is hy dankbaar dat Defoe's Crusoe glo dat hy 'n baie beter persoon word as wat hy sou gewees het as hy in die samelewing gebly het waaruit hy oorspronklik op reis gestel het:
"Ek het nederig en hartlik bedank dat God my genoegen was om te ontdek, selfs al was dit moontlik dat ek meer gelukkig sou wees in hierdie eensame toestand, as wat ek 'n vryheid van die samelewing moes wees en al die genot van die wêreld ... Dit was nou dat ek verstandig begin voel het hoeveel meer gelukkig hierdie lewe wat ek nou gelei het, was met al sy ongelukkige omstandighede as die goddelose, vervloekte, afskuwelike lewe wat ek die hele verlede van my dae gelei het. "
Reflekteer op vrygewigheid en dankbaarheid, het die groot basketbalafrigter, John Wooden, een keer aangebied twee raad aan sy spelers en studente. Eerstens het hy gesê: "Dit is onmoontlik om 'n perfekte dag te hê, tensy jy iets gedoen het vir iemand wat jou nooit sal kan terugbetaal nie." Deur dit te sê, wou Hout suiwer vrygewige dade bevorder, in teenstelling met dié wat met 'n verwagting van vergelding. Tweedens, het hy gesê, "Dank elke dag vir jou seëninge."
Sommige geloofstradisies inkorporeer sulke praktyke in die ritme van die daaglikse lewe. Byvoorbeeld, aanhangers van sommige godsdienste bied elke oggend gebede van danksegging voordat hulle opkom en elke aand voordat hulle gaan slaap. Ander bied dank aan die hele dag, soos voor etes. Ander minder gereelde spesiale gebeurtenisse, soos geboortes, sterftes en huwelike, kan ook deur sulke gebede herroep word.
Toe Defoe uitgebeeld het dat Robinson Crusoe 'n daaglikse deel van sy eilandlewe gedagvaar het, het hy bevind dat bevindinge in die sosiale wetenskap en medisyne wat nie vir honderde jare sou verskyn nie. Nogtans weerspieël hy ook die wysheid van godsdienstige en filosofiese tradisies wat duisende jare lank verleng. Dankbaarheid is een van die gesondste en mees voedende van alle gemoedstoestande, en diegene wat dit as gewoonte aanneem, verryk nie net hul eie lewens nie, maar ook die lewens van diegene rondom hulle.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Die lewensreddende krag van dankbaarheid en waarom moet jy dit skryf, dankie