Used Certified One-Owner 2018 Kia Forte S in Medford, OR - Butler Kia
Used 2018 Kia Forte S 4 Door Sedan FWD in Medford, OR
Stock # 132494
Used 2018 Kia Forte S 4 Door Sedan FWD Blomkoolrys met geroosterde groente en hoender - Goeie Huishouding
Tuis » Recipes » Banting » Blomkoolrys met geroosterde groente en hoender
20 groenbone, punte afgesny en gehalveer
sout en peper, vir geur
1 middelslagblomkool, gerasper of in ’n voedselverwerker fyngemaak
100 g babaspinasie, gesnipper
800 g gaar hoender, gesnipper
125 ml avokado-olie
70 ml witwynasyn
’n knippie fyn gemmer
Sny die uie, soetrissies, wortels, patat en murgpampoentjies in happiegrootte blokkies om dit te rooster. Voeg die groenbone by, meng met die olyfolie, voeg die rissievlokkies by en geur met sout en peper.
Rooster by 200 °C tot sag; die groente sal karamelliseer om ’n heerlike geur te verleen.
Terwyl die groente rooster, braai die blomkoolrys in klapperolie tot net-net sag. Moet dit nie oorgaar maak nie.
Skep die blomkoolrys op ’n dienbord.
Roer die spinasie by die groente sodra jy dit uit die oond haal. Die spinasie sal vinnig verwelk.
Skep nou die geroosterde groente bo-op die blomkoolrys. Plaas die gesnipperde hoender bo-op.
Klits die sousbestanddele saam, proe en pas die geurmiddels na smaak aan.
Bedruip die gereg met die sous, of sit dit apart voor.
SALLY-ANN CREED SE WENK:
“Dis oukei om ’n bietjie heuning in hierdie Banting-resep te gebruik – dis net 2 teelepels vir ekstra geur in ’n gereg vir 6 mense. ’n Klein bietjie hiervan is heeltemal aanvaarbaar in ’n gereg en maak ’n groot verskil.”
7 heerlike maaltye
Nuwe program met Siba!