Beste gekookte koolresepte en gekookte idees vir gekookte kool - Nuwe resepte
Beste gekookte koolresepte
Gekookte kool inkopies wenke
Soek groente wat stewig en helder van kleur is - vermy groente wat verlep of velle het, wat tekens van ouderdom is.
Gekookte wenke vir gekookte kool
Verskillende groente het verskillende kooktye - kook elke tipe afsonderlik en kombineer dit dan.
Gekookte koolresep [video]
Gekookte kool is botterig en smelt amper in jou mond met 'n helder groente -geur. So maklik en gesond, dit maak die perfekte bykos!
Die heerlikste manier om groente voor te berei, is om dit eenvoudig te hou, soos in hierdie Geroosterde Spaghetti Squash, Gestoomde Broccoli en Geroosterde Blomkool!
Die perfekte resep vir Ierse kool
Iers -Amerikaanse ma leer jou hoe om die beste kool te kook!
1/2 kop groen kool
3 snye strepiespek
Water om te kook.
Let wel: die kook van 'n halwe kop kool lewer ongeveer 4 porsies. Ek kook gewoonlik net 'n halwe kop op 'n slag, maar hierdie resep werk goed as jy die hele koolkop kook, met ongeveer 8 porsies.
Hier is my truuk om 'n bietjie spekgeur by my Amerikaanse gekookte kool te voeg. Ek haal die buitenste blaar van die koolkop af en verwyder die harde steel aan die einde.
Plaas dan 3 snye spek wat in die middel van die blaar omgevou is, saam met 1 teelepel peperkorrels.
Daarna is dit tyd om hierdie geurpakket op te vou deur die kante van die blaar na binne oor die spek te buig en dan die koolblaar op te rol. Bevestig dit met 'n watte wat bestand is teen kookwater.
Sny dan die koolkop in twee helftes. Verwyder die binneste harde kern van die kool deur aan weerskante daarvan te sny. Draai dit en dit moet dadelik verskyn.
Skil die blare laag vir laag van die koolkop af. Gooi dit in 'n vergiettes en spoel dit onder koue water.
Plaas die koolblare in 'n groot kastrol en skeur groot blare in klein stukkies. Voeg die pakkie spek en peperkorrels by wat vroeër voorberei is.
Bedek die kool met water en geur met sout. Bring tot kookpunt.
Verlaag die hitte en laat prut vir 20 minute tot die kool sag is.
Dreineer die kool en sit dit terug in die pot.
Gooi die koolpakket saam met die spek en peperkorrels weg.
Sny met 'n mes deur die koolblare.
As dit fyn gekerf is, voeg 'n bietjie botter by, indien verkies.
Bedien met aartappels en koringvleis. Gewoon heerlik met 'n paar knoppies botter wat oor die kool en aartappels smelt.
Kalorieë per porsie: 840
Hierdie gekookte koolresep is super eenvoudig en hoogs voedsaam. Kool is 'n kruisbloemige groente in dieselfde familie as broccoli, blomkool, spruitjies, boerenkool, groentebos, Switserse snijbiet en ander.
Talle studies het getoon hoe belangrik hierdie soort kruisblaargroente is vir ons dermkanaal en vir ons algemene gesondheid. Hulle is so goed vir ons, ons moet dit elke dag eet, en hierdie maklike resep sal u help.
Dr. Michael Greger se boek, "How Not To Die, " gaan in detail in op die waarde van kruisblaargroente, asook oor die voordele van die eet van 'n heel-plant-gebaseerde dieet.
Ons verkies om ons gekookte kool te eet met 'n bietjie rooiwynasyn en peper, maar u kan dit met salsa, oupa se warm sous, suurlemoensap, borrie, rooipeper of u ander gunsteling bolaag bedek.
1 kopkool groen of rooi
6 koppies water genoeg om kool te bedek
4 eetlepels rooiwynasyn (opsioneel)
1/4 teelepel sout na smaak (opsioneel)
Die porsiegrootte is 1/4 van die kool.
Voedingsetiket vir hierdie resep
Teken in op YouTube
Laat ons u plantgebaseerde dieet vereenvoudig deur u 'n gratis maaltydplan te stuur, met voedingsfeite en 'n kruidenierslys.
LottaVeg is 'n plant -gebaseerde resep en maaltydplan webwerf. Dit kan 'n uitdaging wees om 'n plantgebaseerde dieet te volg, maar ons maak dit maklik deur elke week maklike resepte te gee en 'n lys kruideniersware, sodat u nie die belangrikste bestanddele vergeet nie.
Ons respekteer ten volle as u koekies wil weier, maar om te verhoed dat u dit weer en weer vra, laat ons 'n koekie daarvoor stoor. U is te alle tye vry om uit te meld of om ander koekies aan te meld om 'n beter ervaring te kry. As u koekies weier, verwyder ons alle gestelde koekies in ons domein.
10 gunsteling gekookte koolresepte
Dit is ons gunsteling resepte vir gekookte kool, en dit is goed. Maklike koolresepte is die spel en hierdie gesonde koolresepte is hier om te speel! Hierdie koolhidraatgroente is vullend en heerlik, en dit is ook 'n goedkoop groen om by jou dieet te voeg. Met soveel maniere om kool te kook en voor te sit, weet ons dat dit 'n bietjie oorweldigend kan word. Daarom het ons 'n paar van ons gunstelinge vir u versamel, soos ons koolsopresep en ons Fluffy Cabbage Casserole om maar 'n paar te noem. U is lief vir ons gunsteling resepte vir gekookte kool!
Terwyl ons van tradisionele gevulde kool hou, het ons nie altyd tyd om dit te maak nie, veral nie as ons 'n groot bende voed nie. Dit is wanneer ons resep vir 'Unstuffed' Gevulde Kool Oondbak handig te pas kom. Hierdie braaipan het al die geure waarna u smag, sonder al die bohaai!
Ons het nie altyd tyd om gevulde kool te maak nie. Dit is wanneer hierdie een-resep resep vir Unstuffed Cabbage Skillet handig te pas kom. U kry al die geure wat u liefhet op 'n maklik om te maak en makliker om skoon te maak. Wat 'n wonderlike aand vir die nag sal die hele bende sekerlik liefhê!
Kool is koning in hierdie diabeetresep vir Zesty Koolsop. U sal hou van die smaaklike huwelik van lekker bestanddele wat nie net vullend is nie, maar ook goed vir u is!
Ons Beefy Cabbage Skillet is 'n stewige gereg wat in net een pan saamgevoeg word! Een hap van hierdie vertroostende en smaakvolle alles-in-een-maaltyd sorg vir glimlagte oral.
Gehaktballetjie-gevulde kool is so goed en so maklik dat daar geen rede is om dit net vir spesiale geleenthede te bespreek nie. Dit maak 'n heerlike warm-up-up hoofgereg en 'n groot voorgereg ook! Dit is 'n maklike aand vir die nag wat jou vol sal hou.
Wed jy het nooit daaraan gedink om kool vir ontbyt te eet nie. Wel, u wil dit miskien heroorweeg! Ons Fluffy Kool -braaipan het 'n romerige, eieragtige en goed. sagte tekstuur wat perfek is vir enige tyd van die dag!
Ons toetskombuis -span weet hoeveel u van kool hou, en daarom het hulle dit in hierdie stewige, maar ligter eenpot -ete ingesluit. Ons Koolliefhebber se kalkoenworsstoofvleis sal aan u ribbes vasklou en u ook help om by u gesonde dieet te hou. Dit is selfs lae-koolhidraat!
Een van die beste maniere om die smaak en voeding in 'n groente na vore te bring, is om dit te rooster, en daarom is ons so lief vir hierdie resep vir geroosterde landkool! Dit is 'n eenvoudige resep wat uitstekende resultate lewer. Bedien dit saam met jou gunsteling vleissnitte of eet dit op sy eie, dit is wonderlik!
Ons weet dat baie van u van koolresepte hou, en dit is ons gunsteling-koekroer-resep vir almal met diabetes. Met die vars bestanddele wat die hele jaar deur beskikbaar is, is hierdie lekker gereg die perfekte manier om 'n bietjie Asiatiese flair by jou bord te voeg.
U sal die lekkerste plek in die huis wil kies om van hierdie koolrollesop te geniet. Dit is omdat hierdie vleisagtige en lae-vet koolsop soveel troos en hartlikheid bied, dat dit in 'n gemaklike, gesellige omgewing geëet moet word.
Op soek na nog meer koolresepte? Kyk na ons versameling van 10 Easy Cole Slaw -resepte!
Lus vir waardige koolresepte
Dink hierdie groente sag en vervelig is? Dink weer! Ons het ons beste koolresepte saamgevoeg - en hulle is almal smaaklik en heerlik.
Kook met kleur! Bedien hierdie gebraaide weergawe met die helderrooi kool vir 'n gereg wat net so mooi is as wat dit heerlik is.
Gevulde kool met tamatiesous
Word pittig met hierdie gevulde koolresep! Vir die perfekte rol, moenie vergeet om die rib van elke stuk af te sny voordat u rol en 'n mooi, plat blaar gee om mee te werk nie.
Soms het u net 'n soet en sout gebak nodig om aan te smul. Hier is een wat vol goeie kool is!
Kool- en beetslaai
Kool, beet, wortels & mdash oh my! Hierdie drietal kleur bedien 'n heerlike, aardse maaltyd met asyn-, mosterd- en heuninggeure wat deur die slaai bars. Yum!
Koringvleis en kool Quiche
'N Goeie manier om u oorblywende kool te gebruik? Sit dit in 'n quiche! Gooi 'n paar koringvleis in en jy het 'n stewige (en skare-aangename) ontbyt.
Instant Pot Corned Beef en Kool
Versnel die proses van die tradisionele mielie- en koolresep met 'n drukkoker. Al die geur, maar soveel vinniger!
Het u iets gesond en warm en bevredigend nodig? Probeer 'n bakkie met hierdie vertroostende sop, en dit bevat min vet en kalorieë!
Verweerde kool slaai
Weet u nie wat u met 'n koolkop moet doen nie? Sny dit in skywe en kook dit vir 'n gereg met 'n prettige, rimpelige, knapperige tekstuur.
One-Pan Brats en Kool
Vier Oktoberfest elke maand van die jaar met hierdie eenpan-resep wat maklik is om te kook (en selfs makliker om skoon te maak).
Geskeer kool en Brusselse spruit slaai
'N Soet en eenvoudige slaai is 'n uitstekende manier om twee voedsame groente (spruitjies en kool) in 'n lewendige en stralende gereg te verander.
Corned Beef and Koolsop
Hierdie sop dek al u basisse as u op soek is na 'n gesonde en vullende maaltyd, veral as die maande kouer word.
Fris gebraaide kool
Om u knapperige, soute drang te bekamp, ​​reik u na kool. Ja, kool! Hierdie knapperige weergawe is bedek met krake van eendvel!
Rooi kool met balsemiekap
Kook hierdie kleurvolle gereg om 'n etenstafel op te kikker. Dit is so maklik soos om te braai tot sag en geur met sout en peper.
Die kombinasie van soetkool en romerige kapokaartappels sorg vir 'n troosvolle en hartige kant.
Gevulde kool in Hongaarse styl
'N Ontploffing van kruie, speserye en sout spek gee hierdie stewige, Hongaarse gereg 'n geur wat onmoontlik is om te weerstaan.
Robert laat die kool regtig skyn in hierdie klassieke resep. Hy hou dit eenvoudig en gebruik slegs 'n handjievol bestanddele. Gekapte kool word gemeng met wortel en geklee in 'n soet-en-pittige, mayo-gebaseerde dressing. Slaan die seldery sade in hierdie resep oor. Hulle is klein en kan baie smaak gee!
Kool wat smelt
Rou kool is dikwels die ster van koolslaai, maar as dit stadig in 'n tamatie-y-witsous gaargemaak word, word hierdie groente omskep in iets heeltemal anders, en mdashit smelt in jou mond! 'N Bietjie Parmesaan -skil voeg umami by die sous (dit is 'n klassieke Italiaanse truuk). Bedien hierdie vinnige een-resep resep as bykos of die hoofgereg.
Speld dit op jou Pinterest -bord vas:
Vir hierdie maklike resep benodig u slegs 'n kort lys bestanddele hieronder en 'n groot aftreksel of soppot, u 6 -liter (of groter) Instant Pot of selfs u Crock Pot. Ek het die Nederlandse oondpot gebruik van my 10 -delige gourmet -nesvleisvrye staalgerei.
Gebruik 'n medium souspan met 'n styf deksel en voeg die water, sout, asyn en ham by. Roer 'n bietjie om die asyn met die sout en water te meng. Rangskik die koolwiggies in die kastrol, bedek met deksel en verhit tot kookpunt. Kook vir ongeveer drie minute en verwyder van die hitte. Die kool moet sag wees. As dit nie die geval is nie, vervang die deksel en kyk weer na ongeveer twee minute. Die kool sal aanhou kook, alhoewel dit van die hitte verwyder is. Dit is heerlik saam met 'n sny gebakte ham, swartoog -ertjies en mieliebroodmuffins.
Eet gesonder met voedingsinligting.
Kalorieë, koolhidrate, proteïene, natrium, vesel en meer - bereken maklik uit enige resep.
Let wel: Vegetaries as groente -aftreksel gebruik word, vegan as groente -aftreksel en olyfolie in plaas van botter gebruik word.