Kalorieë verbrand in Bikram Yoga Vs. loop - Info - 2022
Kalorieë verbrand in Bikram Yoga Vs. loop
Gereelde kardiovaskulêre oefening verbrand kalorieë en vet, verminder die risiko van hartprobleme en siektes, verhoog uithouvermoë en verbeter geestesgesteldheid. Alhoewel hardloop meer kalorieë verbrand as enige ander kardiovaskulêre oefening, geniet baie atlete die gesondheidsvoordele van die beoefening van Bikram of 'warm' joga, wat verbeterde buigsaamheid en spierkrag insluit; Bikram-joga lewer egter nie dieselfde kardiovaskulêre kalorievoorligtingsvoordele as 'n 90-minuut-loop op die trapmeul nie.
Kalorieë verbrand tydens Bikram Joga
Die kalorieë wat u tydens joga verbrand, hang af van u gewig, die tipe joga wat u beoefen en die hoeveelheid tyd wat u daaraan bestee. Alhoewel die American Council on Exercise berig dat Hatha joga - die sagste - slegs 144 kalorieë per uur vir 'n persoon van 150 pond verbrand, verbrand Bikram joga ongeveer 477 kalorieë. Kundiges teoretiseer dat die warm temperatuur en die hoë humiditeit van die Bikram joga-ateljee die hartklop verhoog, wat die kalorieverbranding verhoog.
Atlete wat hul kardiovaskulêre oefening vir 'n intense kalorieverbranding wil maksimeer, vind nie 'n beter aktiwiteit as om te hardloop nie. Die American College of Sports Medicine berig dat 'n volwassene van 155 pond wat met 'n rustige tempo van 5 km / u draf - 'n 12-myl-myl - 563 kalorieë verbrand in 'n uur. As u die snelheid verhoog tot 6 km / u verhoog die verbranding tot 704 kalorieë per uur, ongeveer 50 persent meer as een uur Bikram-joga.
Die voordele van Bikram Joga
Alhoewel Bikram-joga nie soveel kalorieë verbrand soos hardloop nie, bied dit wel belangrike gesondheidsvoordele wat 'n mens nie moet oor die hoof sien nie - veral omdat hardloop dit nie bied nie. Byvoorbeeld, Bikram-joga verhoog spierkrag deur die hele liggaam vanweë sy reeks houdinge en asemhalingsoefeninge. Die intense hitte en humiditeit in die warm joga-kamer help ook die praktisyns om indrukwekkende winste in buigsaamheid te behaal; die hitte veroorsaak ook intense sweet en help die liggaam om gifstowwe vry te stel. En anders as om te hardloop, slaan Bikram-joga nie die gewrigte nie, wat dit 'n lae-impak-tog-kalorieverbrandende oefening maak.
Die voordele van hardloop
Hardloop verbrand meer kalorieë en vet as enige ander aërobiese aktiwiteit, wat dit 'n ideale keuse maak vir mense wat tyd honger ly. Dit verg ook min toerusting en opleiding, en hardlopers kan oral en oral hardloop - nie net in 'n joga-ateljee as die klas aan die gang is nie. In teenstelling met Bikram-joga, kan hardlopers hul roetine maklik verander, wat help om verveeldheid te beveg en die vermyding van plato's vergemaklik. Desondanks kan die vermindering van Bikram-joga en die oefen in u fiksheidsroetine die beste algehele kalorieverbrandingsoplossing bied vir optimale gesondheidsverbeterings.