Spanspek: vitamien digter as ronde spanspek - Ander - 2022
Spanspek: vitamien digter as ronde spanspek
Baie mense is nie bewus daarvan dat spanspek 'n gewasverhoedende effek is nie, en is 'n uitstekende vruggewigsverlies wat bydra tot die gesondheid van die bene en tande.
Spanspek bevat baie vitamiene
As gevolg van sy kenmerkende geur en eksotiese smaak, is dit 'n baie kenmerkende vrug - wat met die bol gedeel word: daar is iemand wat dit het, sommige wat sleg is met die geur. Hierdie verskynsel word goed by kinders waargeneem: laat ons nie verbaas wees as ons geliefde steurling die spanspek sterk verwerp nie. Die spanspek moet baie perskeig en gestoom wees somer koud en dors vrugte, as gevolg van die hoë waterinhoud - nie minder nie as 90%. Vanweë die baie lae energie-inhoud - 34 tot 39 kalorieë per 100 gram - moet diegene wat hul vorm in ag neem ook welkom wees. (Die Green Fat Variety bevat 'n bietjie meer kalorieë, ongeveer 47.) Dit is belangrik dat u 'n lae dieetinname vir diabete het, as gevolg van die hoë koolhidraatinhoud (9 g CH per 100 g) en die hoë glukemiese indeks. Hierdie klein hoeveelheid moet egter nooit buite die skedule gelaat word nie, en met die CH-inhoud in gedagte, kan u dit veilig in u maaltye skeduleer, veral as nagereg.
Spanspek is ook goed om kanker en katarakte te voorkom
Spanspek is een van die beste bronne van beta-karoteen (vitamien A-vitamien) - 100 g vrugte voorsien die liggaam van 2-3 mg karoteen. As gevolg van die inhoud van beta-karoteen, verminder die geel vrugte die ontwikkeling van long-, servikale, respiratoriese, vel-, maag-, kolon- en kardiovaskulêre siektes. En as dit nie genoeg is nie, want dit word saam met vitamien C geneem, help dit om die voorkoms van katarakte te ontwikkel.
Groei, gesonde tande, sterk immuunstelsel
Die spanspek bevat ook vitamien A, dus het die verbruik van spanspek 'n positiewe uitwerking op die ooggesondheid. En omdat vitamien A 'n rol speel in die gesondheid van bene en tande, is dit veral belangrik dat kinders voldoende vitamien A-inname het. Die insluiting van spanspek by die baba se dieet is ook in hierdie verband geregverdig. Benewens beta-karoteen en vitamien A, bevat vitamien B1 (tiamien), vitamien B2 (riboflavien) en vitamien C beduidende hoeveelhede geel spanspek - 0,04 mg vitamien B1 per 100 g, 0,02 mg B2- Vitamien A en 35 mg vitamien C. Meer hulpmiddels in die voorkoming van virus- of bakteriële infeksies, vel met 'n antioksidant-effek, kan ook beskerm word teen die sellulêre kankerverwekkende effekte van vrye radikale en kanker. Vitamienryke voeding verminder ook die risiko van hartsiektes en breinrampe. Vitamien B7 (vitamien H, biotien), vitamien B3, C soos magnesium, mangaan, natrium, koper en yster, asook verskillende vrugtesure.
Wanneer moet u baba 'n spanspek gee?
Die spanspekke word geproe Dit is die moeite werd om te wag totdat u baba 9-10 maande oud isdie tydsberekening hiervan hang natuurlik ook af van wanneer die vrugteseisoen is. Dit is ook die moeite werd om die spanspek geleidelik - soos ander vrugte - in die dieet van die baba in te voer. Aanvanklik moet slegs 'n paar druppels sap gegee word, en dan kan die dosis geleidelik verhoog word. Dan kan u meer en meer digte pops en meer byvoeg. Later, sonder die sade, kan u groter babas in blokkies kry. Graadigheid is nie net belangrik vir die baba om aan die smaak van die spanspek gewoond te raak nie, spysverteringstelsels om daaraan gewoond te raak dit is 'n vrug wat ryk aan vesel en vitamiene is.Verwante artikels: