Tuis joga oefening | none | October 2021
Kategorie Tuis joga oefening
Ontleding van u praktyk is nuttig - dit laat u toe om persoonlike lewensdoelwitte te identifiseer. Herken jy jouself in een van hierdie beskrywings? Indien wel, kan u die wenke wat elke styl vergesel, volg. Dit sal jou lewe ryker en meer harmonieus maak. Hoë spoed yogi Meestal voer sterk oefening, en dikwels - in 'n baie warm kamer.
Indien moontlik, voer hierdie kompleks uit wanneer die energie-resessie in die middag ingestel word. Deur hierdie kompleks in slegs 10 minute uit te voer, kan jy 'n groot verandering in jou innerlike toestand ervaar. Praktisyns begin by werkswinkels praat, hulle is meer geneig om oplossings vir langdurige probleme te hê, kreatiwiteit en selfvertroue verhoog.
11 effekte van Vasishthasana op jou liggaam en verstand
Soos met gesondheidsvoordele, verhoog stamina en handhaaf balans. Geestelike balans, uithouvermoë, krag - eienskappe wat u sal verkry uit die daaglikse praktyk van Vasishthasana. As dit is wat jy ontbreek, voeg die praktyk van Asana by jou lewe toe. Energetiese effek Reinig die regs en links energieke liggame.
10 asanas vir goeie seks
Hierdie kompleks sal help om die romantiese bui te verslap en af ​​te stem. Aan die begin van elke oefening is dit gewoon om 'n voorneme te formuleer. As jy besluit om jou seksualiteit te verhoog en oop te maak vir jou maat, doen die volgende stel asanas. Stel arend. Staan regop, buig jou knieë en steek die stert.
Buigsame rug laat jou toe om 'n gevoel van jeug te handhaaf, selfs in volwassenheid. Buigsame rug laat jou toe om 'n gevoel van jeug te handhaaf, selfs in volwassenheid. Daarom moet voorwaartse buigings, afbuigings en strings wat die mobiliteit van die laer rug ondersteun, 'n gereelde deel van u oefening word. In hierdie volgorde word klem gelê op 'n veilige betreding van die trogs en Pose Luka met die Stretched Leg - 'n gevorderde Asana wat die hart en skouers oopmaak en ook 'n gevoel van balans oplewer.
10 asanas om vryheid in die nek en onderrug te voel
'N Halfuur joga oefening na die volgende werksdag by die rekenaar. As jou werk aan jou voete is, of jy sit te midde van 'n rekenaarskerm, sit jy intens op die monitor. Jou rug sal jou baie dankie sê vir hierdie eenvoudige herstel van kompleks. Bharadvajasana (houding van salie Bharadvadzhi), variasie.
10 minute kompleks vir 'n vrolike oggend
Wat om te oefen nadat jy wakker geword het. As jy styfheid en spierdigtheid voel na slaap, doen hierdie asanas. Oefen hulle om jou spiere te strek en vul die energie vir die hele dag. Supta Matsiendrasana Lyagte op die rug. Hande uitmekaar na die vlak van die skouergewrigte. Buig jou regterbeen en trek dit na jou toe.
10 asanas vir 'n rustige slaap
Hierdie volgorde sal die senuweestelsel kalmeer en spanning in die spiere uitskakel. Na 'n besige werksdag spring ons huis toe om te rus, te herstel en te slaap. Ons skakel die lig af, gaan slaap ... en kan ook nie aan die slaap raak nie, of rustelose drome sien nie. Die volgende oggend word ons wakker en moeg gewek, wat geleidelik in ongelukkige zombies verander.
Wat laat ons van binne af gloei? Ontspanning, vrede en harmonie. Wat laat ons van binne af gloei? Rust, vrede en harmonie. Hierdie oefeninge sal help om emosies in volle orde te bring en goed te voel. Dit is veral nuttig om dit te doen in die dae van die volle maan - wanneer die gevoelens te sterk word en ons dit nie kan beheer nie.
12 asanas vir heupgewrigte buigsaamheid
Met hierdie komplekse asanas kan jy die mees verslaafde heupgewrigte uitwerk. Sommige mense ervaar nie ongemak in die heupgewrigte nie en voel hulle slegs wanneer hulle in die Duif postuur sit. Ander was 'n bietjie minder gelukkig: konstante spanning in die pelviese gebied en gevolglik rugpyn.
10 asanas om libido te verhoog
Hierdie asanas sal jou sekslewe verbeter. Spanning slaan byna seksuele begeerte af. As jy teen die einde van die dag leeg voel, nie in staat is om enige geliefde aan jou geliefde te gee nie, maak dit sin om hierdie 10 asanas te oefen. Hulle sal help om te herlaai, ontslae te raak van negatiwiteit, balans hormone en ontspan.
Oefen hierdie asanas om die Crane Pose selfvertroue uit te voer. Bakasana (Zhuravlya pose) is een van die gunsteling asanas van Natasha Rizopolus, die onderwyser van Ashtanga Vinyasa. "Ek hou van hands-on saldo's, want hulle benodig maksimum konsentrasie aandag, en dit is wat ons poog om te bereik deur joga te oefen," sê sy.
Trouens, daar is natuurlik baie meer. Maar baie nuwelinge sal deur hierdie baie redes oortuig word om op die mat op te staan ​​en huis toe te pas. Trouens, daar is natuurlik baie meer. Maar baie nuwelinge sal deur hierdie baie redes oortuig word om op die mat op te staan ​​en huis toe te pas. Joga verhoog ons energievlak.
13 asanas vir aspen middel, deel I
Hierdie oefeninge sal jou silhoeët verfynder maak. Dunne middellyf skep die indruk van broosheid en vroulikheid en laat die man haar eienaar beskerm en versorg. Maar nie almal nie, selfs baie skraal meisies kan spog met genade lyne. Ons bied 13 asanas wat gelyktydig ekstra sentimeter van die maag verwyder en die silhoeët skerp en broos maak.
10 basiese asanas vir elke dag
Doen hierdie asanas so dikwels as moontlik om 'n nuwe vlak in die praktyk te bereik. So, jy het die prestasie bereik: jy het besluit om die tuis te versprei by die huis en uit te werk. Waar om te begin? Watter asanas om te kies? Ons bied 10 posisies aan wat aanbeveel word om so dikwels as moontlik te oefen om die liggaam vir 'n moeiliker vlak voor te berei.
11 asanas vir spanning en selfvernuwing
Oefen vir reiniging, die liggaam vernuwe en die endokriene stelsel verbeter. Passiewe rugbande maak die bors oop, wys die buikorgane op, help om die liggaam skoon te maak, die adrenale kliere te aktiveer en energie te laai. Omgekeerde posture verbeter die funksie van die endokriene stelsel. In al die houdings van hierdie ry, om die maksimum effek te kry, moet jy ten minste vyf minute bly.
6 Pos om skouers reguit te maak en met selfvertroue te gaan. Hierdie asanas sal nie net help om die skouers reguit te maak nie, maar begin ook die genesingsprosesse in die liggaam. Maar moenie onmiddellike resultate verwag nie. As jy 'n langtermyn-effek wil hê, volg hierdie ry 3-4 keer per week. Vrikshasana Staan in Tadasan, oordra die gewig na die regterbeen, buig die linkerkant.
Doen hierdie asanas met minimale moeite en maksimum gerief. Ons leef in 'n wêreld vol angs. Dae verbygaan soos 'n koors, en ons kan net snags van konstante bekommernisse ontkoppel. Vir baie van ons word angs vererger deur die feit dat ons gedwing word om die meeste van ons tyd in 'n ongemaklike posisie te spandeer, voor 'n rekenaar sit of 'n motor bestuur.
Ons het altyd iets vir die volle geluk, en ons het in die strewe na sukses, vergeet dat ware vreugde in ons hart is. Selfbeoefening het een onbetwiste voordeel - die vermoë om 'n les volgens u diskresie te bou, die plan van klasse verander, afhangende van u gemoed en welsyn.
11 stresverligting oefeninge
Die resultaat van hierdie volgorde is 'n gevoel van ligheid in die liggaam en emosionele balans. Natuurlik het jy nou baie sake, bekommernisse, planne. Ons moet haastig wees om betyds te wees, en alles moet vandag gedoen word. Alhoewel alles vandag lyk, sal dit nie werk nie. Jy weet wat: stop haastig - ten minste vir die volgende halfuur.
3 asanas om senuweestres te verlig
Stel wat help om die verstand te kalmeer. As jy onder stres is, voel jy na 'n lang dag stres - oefen hierdie 3 asanas. Voeg hulle by jou aandoefening om ontspan te word voor slaaptyd. Garudasana Asana kalmeer die verstand, verminder die manifestasie van emosie, verhelder die verstand.