Birthdate - Astrodienst Guest user u1362383183
6-May-2016, 18:59 UT/GMT Sinocare met Medlab Midde-Ooste 2020-Maatskappy nuus-Sinocare
Tyd: 2020-02-11 Hits: 6
Volgende bladsy : Sinocare het 'China (Hunan) toerusting en vervaardiging in Kambodja se beleggingsekspo' bygewoon ' BeJeweled NYC (3 reviews)
"Love Robbie, so nice and so gentle. Recommend!!"
1 Earlobe Piercing
2 Earlobe Piercings TUNA BROCCOLI PASTA KASSEROL - Been-gesondheid - Kalsium Ryk - SONTAL
RecipesRecipes » TUNA BROCCOLI PASTA KASSEROL –…	TUNA BROCCOLI PASTA KASSEROL – Been-gesondheid – Kalsium Ryk
TUNA BROCCOLI PASTA KASSEROL - Been Gesondheid - Kalsium Ryk
Geniet hierdie lekker kasserol met gesonde tuna as proteïen en penne pasta as koolhidraat. Lekker vars broccoli as groente wat noodsaaklike vitamiene en minerale bevat. Hierdie ete is veral ryk in kalsium met vitamien D.
Been gesondheid is baie belangrik maar word voorgehou as ’n probleem vir mense 60 jaar en ouer wanneer lae beendigtheid gediagnoseer word en baie mense reeds osteopenia beleef. Osteopenia is die toestand van lae beendigtheid met ’n t-telling van laer as -1 tot -2.5. Dit is dus belangrik dat mense, veral vroue, reeds van ’n jonger ouderdom af bedag is op hierdie “stil siekte”. Eet voedsel wat hoog is in kalsium, vitamien D, vitamien K en magnesium. Hierdie tiepe voedsel bevat gewoonlik ook ander belangrike vitamiene en minerale.
Die kalsium, vitamien D, vitamien K en magnesium in voedsel is egter nie genoeg om die volle NRV te bevredig nie, dit is dus belangrik om ook ’n hoë kwaliteit voedsel aanvuller soos SONTAL CalciCol te gebruik. Een glasie van hierdie smaakvolle drankie per dag voorsien aan nagenoeg 35% van jou daaglikse kalsium behoefte.
Course Main Dish Prep Time 5 Min Cook Time 27 Min Passive Time 3 Min Servings Porsies Ingredients
200 g Penne of soortgelyke pasta500 g Broccoli Vars30 g Olyfolie Spray2 Eetlpls Botter30 g Koekmeel1 Huisie Knoffel fyngedruk1 knypie Rooi rissie vlokkies gedroog500 ml Melk 2%185 g Tuna Geblikte tuna in water, gedreineer en gevlok2 Etlpls Olie-vrye songedroogde tamaties Skywe50 g Mozzarella kaas Gerasper50 g Basil Vars
Kook die penne pasta in ’n gepaste kastrol tot “al dente”, die pasta gaan later weer in oond waar dit dan heel te mal gaar sal kook. [Cook pasta in a medium-sized pan following directions on the package.] Voeg die broccoli by die pasta vir die laaste 3-4 minute van die kook tyd. [Add broccoli to pan in the last 3-4 minutes of cooking.] Dreineer die pasta en broccoli. [Drain the pasta and broccoli] Voorverhit die oondrooster op hoog. [Preheat grill to high.] Sprei ’n oondvaste bak met olyfolie [Spray an ovenproof baking dish with oil.] Smelt botter in ’n groot pan op medium hitte. Voeg meelblom, knoffel en rissievlokkies by. Roer die mengsel tot dit verdik en borrel. [Melt butter in a large saucepan over a medium heat. Add flour, garlic and chili flakes. Stir until mixture thickens and bubbles.] Verwyder van die hitte en klits melk geleidelik in. Plaas terug op die hitte en roer egalig, laat mengsel prut vir 5 minute tot dit verdik. Verwyder weer van hitte. [Remove from heat and gradually whisk in milk. Return to heat and cook, stirring, for 5 minutes or until thickened. Remove from heat.] Voeg tuna en songedroogde tamatie ringe by en meng deur pasta en broccoli. [Add tuna and tomatoes to pan then stir in pasta and broccoli.] Skep mengsel in voorbereide bak en sprinkel met gerasperde mozzarella. [Spoon mixture into prepared baking dish and sprinkle with mozzarella.] Rooster vir 4-5 minute of totdat kaas gesmelt het en lig bruin verkleur. [Grill for 4-5 minutes or until cheese has browned and melted.] Verwyder van oond en strooi basil oor dis. [Top with basil.] Share this Recipe
GEBAKTE EIERS OP SARDIENTJIES – Been Gesondheid – Kalsium ryk	HOENDERBORSIES GEBAK MET KAAS	Home
Follow Us	SONTALLifestyle NutritionOffice 7, Waterglen Shopping Centre, Cnr. Garsfontein Road & January Masilela DriveWaterkloof Glen, Pretoria South Africa(012) 941 8437info@sontal.co.za
SONTAL Lifestyle Nutrition InformerSign up for newsletter, it's free!