Wenke vir die hantering van oggend siekte by die werk - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelWenke vir die hantering van oggend siekte by die werk
Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer op 16 Julie 2019
Baie swanger vroue, 70 tot 80 persent, sal hiperemese gravidarum kry, of soos die meeste van ons dit oggend siekte noem. Die meeste vroue sal vroegoggend swangerskap ervaar, hoewel 'n paar dit ook in die derde trimester het.
Word gekenmerk deur naarheid en braking, en moontlike komplikasies as gevolg van oggendnaarheid is:
Alhoewel dit soggensiekte genoem word, kan hierdie onaangename simptome enige tyd gedurende die dag voorkom, wat 'n werklike probleem kan wees as u 'n werkende ma is.
U mag net die gevoel van naarheid ervaar, maar nie braak nie, of u kan altwee hê. Hoe dan ook, dit is 'n goeie idee om vooruit te beplan.
Een van die eerste dinge waaraan u moet nadink, is hoe u veilig na en van die werk sal kom. As u naar of duiselig voel, kan u die openbare vervoer oorweeg of 'n taxi neem omdat beide naarheid en braking u bestuurspot kan belemmer.
Of u alternatiewe vervoer kan gebruik of nie, hier is 'n paar maniere om deur die pendel te kom:
Vul 'n reismok met yswater voordat u die huis verlaat, wat soms kan help om u maag te vestig of dubbeldiens kan doen as u u gesig moet was of u mond moet spoel. Water help ook dat u ontwater word.
As dit moontlik is, rol die vensters af en haal die vars lug in. As dit koud is, kan u die hitte ontplof of die sitplek warmer aanskakel.
Bêre slaapsakke op 'n gerieflike plek sodat u nie die bekleedsel verwoes of in 'n ongeluk beland nie.
Gee jouself ekstra tyd sodat jy na 'n veilige plek kan trek totdat die golf van naarheid of braking verbygaan.
Probeer hierdie idees om die oggend siekte gedurende die werksdag te kry:
Hou u vassakke en 'n afvalmandjie op 'n maklike plek beskikbaar.
As 'n koel lap op jou voorkop beter voel, hou dit in 'n klein koeler.
Hou snaaksende snacks by u lessenaar of in die sitkamer van die werknemer om aan te gons as u rustig of wankelrig begin voel. 'N Paar klassieke keuses is soutkrakers, gemmerbier, vars vrugte-sop en granola-kroeë, maar jy sal agterkom wat die beste vir jou werk. Om 'n paar tums en / of gemmerkou byderhand te hê, kan ook nuttig wees.
Probeer om op te staan ​​en rond te loop, veral buite. Soms kan 'n bietjie vars lug en beweging help om die gemoedsrus op dreef te hou.
As u gelukkig is om u eie kantoor te hê, kan u die deur stil sluit. As u egter in 'n hut werk of deur medewerkers omring word, probeer dan om 'n privaat, geslote ruimte te leen of na die toilet toe te gaan as u voel dat u gaan braak sodat ander ook nie siek word nie.
Oorweeg dit om hulp van u kantoormaats in te win. Hulle sal moontlik vir u dekking kan kry as u van u tafel af wegstap.
Herinner jouself dat die oggend siekte uiteindelik sal verdwyn. As u weet dat daar 'n einde in sig is, kan dit u help om die ellende beter te hanteer.
Opfrisk na soggensiekte
So, jy is aan die werk, jy het opgegooi, en nou is jy braak asem. Gelukkig het u 'n sak lekkernye voorberei om u te help om 'n bietjie op te vars. U badkamerstel kan die volgende insluit:
'N Tandeborsel, tandepasta en / of mondspoelmiddel.
Handdoeke of weefsels in die gesig staar om skoon te maak.
Enige grimering wat u benodig om aan te vul wat uitgewis is.
'N Natuurlike aromaterapie-bespuiting soos pepermunt of laventel om u bui te verhoog.
Copyright aktiewe spel: Wenke vir die hantering van oggend siekte by die werk - aktiewe spelLees Meer