Voor- en agterliggaampies - Fiksheid - 2022
Voor- en agterliggaampies
Agteraandrywingseenhede het 'n lywige plastiekbedekking agter.
Vir die oningeligte oefening kan die plek van die motor op 'n elliptiese masjien dalk nie veel verskil maak nie. As u dit uitprobeer, kan u egter vind dat hulle inderdaad heeltemal verskillend is - anders genoeg om na te dink om nog meer geld op die duurder model te laat val om die probleme wat by die minder duur is, te vermy. Voordat u gereeld 'n elliptiese afrigter koop of begin gebruik, help dit om iets te weet oor die verskille.
Agterste elliptiese opleiers het, soos die naam aandui, 'n motor aan die agterkant van die eenheid. Die American College of Sports Medicine (ACSM) stel die American College of Sports Medicine (ACSM) voor dat die eenhede met die agteraandrywing 'n meer vrye, natuurlike elliptiese skema het, waarskynlik as gevolg van die verstelbare helling-opsie. As gevolg van die natuurlike stap, is mense geneig om agteraandrywe te verkies. Die nadeel is dat agterste-aandrywers duurder is.
Voorlopige elliptiese opleiers is intussen dikwels die goedkoper modelle, hoewel pryse baie kan verskil. Vooraandrywingseenhede het gewoonlik nie 'n verstelbare helling nie, so die hellingsverstellings wat u liggaam met elke trein moet maak, word met artikelpedale gedoen. Sommige vooraandryseenhede het glad nie artikelpedale nie, wat volgens ACSM 'n ongemaklike rit kan maak.
Met albei soorte elliptiese is 'n ander sleutelfaktor die lengte van die trap, of die afstand tussen die voorste pedaalbeweging en die rug. Die lengte van die skuif kan baie wissel van ongeveer 14 duim tot ongeveer 21 duim. Uiteraard gaan 'n groter persoon met 'n korter staplengte sukkel, aangesien dit minder natuurlik sal voel. As u dit oorweeg om 'n elliptiese middel te koop - of u gebruik net die masjiene by die gimnasium - moet u eers die staplengte in die gebruikershandleiding nagaan, indien moontlik. Probeer dan 'n paar verskillende modelle met behulp van 'n paar eenhede vir agter- en vooraandrywing om die verskille in beweging, skuiflengte en algehele gebruiksgemak te ervaar. As u 'n eenheid koop, maak seker dat dit 'n waarborg en 'n maklike diensplan het, sodat u hulp kan kry indien iets verkeerd sou gaan.
Ongeag watter soort eenheid u gebruik, die regte vorm help u om die beste oefensessie te kry - wat beteken dat u die meeste kalorieë verbrand en beserings vermy. Dra 'n paar ondersteunende atletiekskoene en vermy los klere wat in die masjien kan vasgevang word. As u elliptiese armhefbome het, gebruik dit om u oefensessie meer intensief te gee. As u masjien slegs handrelings het, moet u nie daarop leun of te veel gewig daarop plaas nie. Hulle is daar om af en toe balans te ondersteun, en as u hulle te styf hou, sal u oefensessie nie so voordelig wees nie. Hou u skouers heen en weer, staan ​​regop en trek u buikpunte vas om u kern gedurende die oefening te werf.