Wenke vir die lewe met fobies
Wenke en idees vir die lewe met 'n fobie
Om met 'n fobie te lewe, kan uitdagend wees. Selfs as die gevreesde voorwerp of situasie nie gereeld in jou daaglikse lewe voorkom nie, kan jy vind dat baie van jou tyd bestee word, want dit kan lyk of jy uitvind hoe om dit te vermy. Trouens, per definisie is 'n fobie iets wat jou lewe inmeng.
Kom ons praat oor die verskillende soorte fobies, hul fisiese en sielkundige effekte, hoe om met jou gesin en vriende te praat oor jou toestand en watter hulpbronne beskikbaar is.
Vertel vriende en familie
Check hierdie wenke vir die lewe met fobies. Getty Images
Om vriende en familie oor jou fobie te vertel, kan vir jou baie emosioneel wees. Jy mag vrees dat hulle jou sal oordeel of van jou plesier maak. Na alles, kan jy jouself geskerts het dat iemand in die verlede 'n fobie het.
Jy kan ook bekommerd wees dat jou geliefdes jou sal "etiket" en behandel jou asof jy siek is. Op sy beurt kan jou vriende jou ook op die manier wat jy wil, nie coddle of andersyds jou vermy nie.
Alhoewel die bekendmaking van jou fobie moeilik kan wees, is dit 'n noodsaaklike stap in die genesingsproses. Aanvanklik kan jy met net 'n goeie vriend of twee praat. Jy weet waarskynlik watter vriende die meeste sal aanvaar. Hou in gedagte dat jy nie almal moet vertel nie. Dit is jou keuse.
As jy 'n terapeut sien, kan hy of sy jou kan begelei, aangesien jy hierdie moeilike besprekings uitbring. Oor die algemeen is dit die beste om so eerlik as moontlik te wees. As jy probeer om die verdriet wat jy ervaar as gevolg van 'n fobie, af te speel, sal jou vriende waarskynlik ook daardie spel speel. "
Sielkundige en emosionele effekte van fobies
Fobies kan op baie maniere emosioneel jou lewe beïnvloed. HBSS / Corbis / Getty Images
Fobies het dikwels 'n verreikende effek, wat probleme op baie gebiede van die lewe veroorsaak. Jy mag wonder of wat jy voel, normaal is. Fobies kan op verskillende maniere jou emosioneel beïnvloed .
Fobies kan ernstige angs veroorsaak, en die emosionele en fisiese reaksies wat angs vergesel.
Fobies kan isoleer. Sommige fobies (veral agorafobie) kan jou lei om sosiale situasies te vermy. Nie alleen is jy alleen gelaat nie, maar dan moet jy wonder waarom jy nie soos almal anders kan wees nie.
Fobies kan verleentheid wees. Jy mag dalk skaam wees as gevolg van jou fobie alleen (jy is bang vir wat?) En deur die besluite wat jy dalk moet maak as gevolg van jou fobie (as jy 'n algehele uitgawes afneem, betaal jy na 'n private Karibiese eiland omdat jy bang is. om te vlieg.)
Fobies kan jou hulpeloos laat voel. Net soos ander wonder waarom jy nie net bang kan wees nie, kan jy met 'n verlies voel omdat jy nie jou fobie kan beheer nie. Hierdie gevoel van hulpeloosheid kan jou ook baie minder beheer oor jou hele lewe laat voel.
Ondersteuningsbronne is beskikbaar om mense te help om hul fobies te hanteer. Tom Merton / Caiaimage / Getty Images
Alhoewel u primêre ondersteuning van u terapeut en naaste vriende of familielede sal vind, kan u ontdek dat bykomende ondersteuning die hantering makliker maak. Daar is sowel aanlyn as vanlyn hulpbronne vir mense met fobies .
Baie mense vind dit nuttig om eerstepersoonrekeninge van mense se persoonlike stryd met fobies te lees. Ander soek na die nuutste behandelingsinligting. Baie vind dat dit net met iemand wat daar is, makliker is om te hanteer.
Alhoewel baie fobie-lyers soortgelyke bekommernisse ervaar, ten spyte van die soort fobie wat hulle het, bring elke soort fobie ook spesifieke besorgdheid. Dit kan jou 'n rukkie neem om die regte ondersteuningsgroep of ondersteuningsgemeenskap te vind, maar sodra jy dit sal wees, sal jy bly wees dat jy die tyd geneem het. Selfs as jou gesin 'n vriend heeltemal "kry" wat jy hanteer, is daar iets spesiaals om met ander te praat wat vir sommige van dieselfde uitdagings in die gesig staar.
Neem 'n oomblik om te leer oor die behandelingsopsies vir fobies , en die tipes terapie en berading wat dikwels gebruik word.
Spesifieke fobies lyk amper snaaks vir ander, maar is nie 'n laggeleentheid vir diegene wat hulle ervaar nie. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images
Sommige spesifieke fobies is redelik maklik om te voorkom as hulle nie gereeld in jou daaglikse lewe voorkom nie. As jy vrees vir hoogtes ( akrofobe ) het, kan dit so min moeite doen as om hoë plekke te vermy. Sommige fobies, soos die vrees van spinnekoppe ( arachnophobia ), kan moeilik wees om oral te voorkom. Selfs fobies, soos die vrees vir donderstorms ( astrofobie ) kan tot 'n mate bestuur word.
Jy mag dalk verleentheid ervaar as jy vra of 'n nuwe vriend 'n hond het of 'n kamptoer afgeskakel het omdat vrees dat boot betrokke mag wees.
As jy egter 'n spesifieke fobie het, is jy dalk bang vir nuwe situasies. Jy kan bekommerd wees dat die voorwerp van jou vrees teenwoordig sal wees. (En hierin begin jy jou vrees vrees.) Dit is hierdie vrees vir jou vrees wat 'n spesifieke fobie kan omskep in iets wat jou lewe aansienlik ontwrig.
Sosiale angs kan 'n geweldige negatiewe impak op jou sosiale lewe hê, maar hulp is beskikbaar. Charlie Schuck / UpperCut Images / Getty Images
Sosiale fobie of sosiale angsversteuring kan uiters lewensbeperkend wees. Jy kan jouself basies opvoedkundige en loopbaan beweeg op die waarskynlikheid om blootgestel te wees aan jou gevreesde situasie. U kan datums afskakel of by die huis bly. Sosiale fobie kan ook lei tot self-repliserende siklusse waarin jou fobie jou laat vreemd optree en jou vrees om in die openbaar vreemd te doen, versterk.
Agorafobie is een van die uitdagendste fobies, maar behandelings kan baie mense help om hul vrese te oorkom en 'n volle lewe te leef. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images
Agorafobie is miskien die mees deurdringende en moeilike bestuur van al die fobies. Agorafobie is in wese die vrees vir 'n paniekaanval . As jy probeer om agorafobie te konfronteer, kan jy 'n paniekaanval hê wat deur die agorafobie veroorsaak word. Dit kan op sy beurt jou geloof in jou onvermoë om paniekaanvalle te beheer, versterk en die agorafobie nog erger maak.
Gelukkig, sodra die wanorde erken word, is daar metodes om met agorafobie te hanteer.
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U., en M. Gamer. Attentional Mechanisms of Social Perception is bevooroordeeld in sosiale fobie. Tydskrif vir Angsversteurings . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., en J. Abelson. Die psigologie van HPA-aksisaktivering: Ondersoek onderwerpende emosionele nood en beheer in 'n Phobic Fear Exposure Model. Psychoneuroendocrinology . 2017 Feb 9. (Epub voor druk).