Die Wenresep om Gewig te Verloor | Manna Health
Die Wenresep om Gewig te…
Almal vertel jou, "hierdie is die wenresep om gewig te verloor", maar die resep werk eenvoudig nie vir jou nie!
Wat doen jy verkeerd?
Baie keer is die rede vir die resep se flop 'n bietjie meer gekompliseerd, soos byvoorbeeld 'n spesifieke mediese kondisie. Maar die grootste rede vir die mislukking kan toegeskryf word aan net 'n paar redes.
Jy het heelwaarskynlik al begin oefen, maar dit is dalk nie genoeg nie. Jy moet die aantal kaloriee wat jy inneem verbrand.
Onder normale omstandighede is 30 minute, drie dae 'n week voldoende, maar wanneer jy ernstig is oor gewigsvervlies moet jy dit spreekwoordelik opstoot na een uur per dag vir vyf dae 'n week.
Jy moet kardio en "resistance" (weerstand) oefening wat oefening met gewigte insluit deel maak van jou program vir gewaarborgde resultate.
Kardio is van hulp vir die effektiewe verbrand van vet, maar alleenlik terwyl jy oefen.
Weerstand oefening (resistance training) is van nut vir die "afterburn effecty", jou liggaam verbrand vet ure nadat jy ophou oefen het.
Eet jy genoeg?
Ja, jy moet jou kalorie inname verminder om gewig te verloor, maar om te min te eet kan die teenoorgestelde uitwerking he.
Wanneer jy maaltye oorslaan, of jou kalorie inname soo drasties sny kan jou liggaam in 'n "starvation mode", verhongering fase ingaan. Dit is dan wanneer jou liggaam ondervoed voel en so reageer, as gevolg daarvan stoor jou liggaam alle voedingstowwe as vet vir latere energie verbruik.
Mans moet nie minder as 1500 kaloriee per dag inneem nie en vroue nie minder as 1200 nie.
Verruil jou drie groot maaltye daagliks vir ses tot ag kleiner etes of peuselhappies gedurende die dag. Dit verhoed dat jy honger raak tussen etes en bekamp ooreet by die volgende ete. Dit is ook belangrik om jou maaltye te beplan, sodoende kan jy tred hou van hoeveel kaloriee jy inneem en gaan inneem.
Een van die mees effektiewe maniere om kaloriee te besnoei, asook om nie sonder energie of heeltyd honger te voel nie is om jou etes (een tot selfs twee) te vervang met die Manna Low GI Shake.
Jou Gemoed en Slaap
Jou houding teenoor gewigsverlies is uiters belangrik. Die "attitude" waarmee jy jou dagtake aanpak het 'n massiewe inpak op jou gewigsverlies
Wanneer dit voel asof alles net te veel word, wanneer jou stresvlakke die hoogte inskiet, wanneer jy verveeld is of gefrustreerd – dit alles kan veroorsaak dat jou slaappatroon versteur word. Ironies kan die verlies aan slaap ook sorg dat jy nie gewig verloor nie.
Die hormone direk verantwoordelik vir gewigstoename word deur te min slaap beinvloed.
Maak seker jy het genoeg tyd om te ontspan en af te skakel voor jy gaan slaap. Probeer om sewe tot nege ure slaap per nag in te kry.
Ander faktore om te oorweeg is
Mediese redes – insulien weerstand en skildklier probleme kan jou ook verhoed om gewig te verloor, dit kan inderdaad sorg dat jy gewig optel. 'n Ander faktor is die gesondheid van jou maag, jou "gut". 'n Wanbalans daar kan gewigsverlies uitsonderlik beinvloed.
Onthou ook dat jou liggaam selfs op die ideale gewig kan wees en juis daarom verloor jy nie gewig nie.
Indien jy nog steeds sukkel om gewig te verloor is dit wys om 'n dieetkundige te besoek. Die kundige kan bepaal wat 'n ideale gewig vir jou liggaam en liggaamsbou is en wat jou verhoed om jou ideale gewig te bereik.
Sukkel jy om gewig te verloor? Ons kan help!
En ons "help" smaak lekkerder as 'n melkskommel!
Die NUWE Manna Low GI Shake bestaan uit ses bestanddele wat ryk is aan vesel, protein, minerale soos kalsium, magnesium en potassium. Ons Shake help met die onderdruk van die lus na die verbode kosse, beheer aptyd en laat jou versadig vir langer periode.
Ons gebruik geen kunsmatige versoeters of preserveermiddels in ons Shake nie. Die NUWE shake bevat geen gluten nie, is vry van laktose, is Non-GMO en bevat geen soya nie. Die Shake is ook geskik vir Vegans, Vegetariers en Diabete.
Voordele van die Manna Low GI Shake
Category: Gewigverlies, NuusBy admin August 29, 2017
Tags: gewig verloorgewigsverliesverloor gewig
PreviousPrevious post:High Cholesterol: What You Need To KnowNextNext post:5 Weight Loss Myths Busted