Detox - effek, implementering en kontraindikasies - Holistiese medisyne - 2021
Detox - effek, implementering en kontraindikasies
As detox is nodig of nie, of hierdie metode van nut is - dit word gereeld bespreek. Dokters en terapeute stem ook nie saam oor die teenwoordigheid van slak in die liggaam nie. In elk geval voel mense wat 'n ontgiftingsbehandeling ondergaan het, gewoonlik baie gemakliker as voorheen. Gevolglik blyk daar iets waar te wees in die teorie dat die liggaam afvalstowwe kan berg, wat dan mettertyd ongemak, ongemak en soveel klagtes kan veroorsaak.
Selfs as jy gesond is, maar skielik knyp die lyfband vas sonder dat die skubbe na bo beweeg, is jy moeg en uitgeput, kan jy nie meer die een voet voor die ander een kry nie, of jy voel net nie regtig gemaklik in jou vel nie, dit is die tyd kom vir 'n detoks. Dit kan op verskillende maniere gedoen word. In die volgende reëls leer u iets oor die effek, die implementering, die kontraindikasie en die gepaardgaande maatreëls.
Wat beteken ontgifting eintlik? Die definisie hiervoor is nie in een sin moontlik nie. Ontgifting bevat 'n samevatting van alle maatreëls wat nodig is om die liggaam van skadelike metaboliese produkte ontslae te raak. Dit sluit sekere tee-resepte, gesonde eetgewoontes, genoeg hidrasie, oefening in die vars lug en nog baie meer in. Naturopatie ondersteun 'n ontgiftingsproses in die praktyk met verwerpingsprosedures, soos Baunscheidt-diere (Baunscheidt-terapie), kop, koekhakies en masserings.
Ontgifting het niks te doen met gewig verloor nie. Soms is dit 'n newe-effek, maar dit is geensins die eerste prioriteit nie. Dit is belangrik dat die liggaam skoongemaak word van ongesonde afvalprodukte.
Die effek van ontgifting kan nie bewys word nie. Gevolglik is hierdie punt steeds kontroversieel. Maar soos aan die begin genoem, voel die meeste mense wat gekies is vir 'n detoksbehandeling, daarna regtig lig, gesond en welstand. Ontgifting word ook dikwels gesien as 'n inleiding tot 'n nuwe, gesonder dieet en lewenstyl. Of die vel is heeltemal buite balans - hier kan 'n regte behandeling ook help. Konstante spysverteringsstoornisse wat medies opgeklaar is en waarvoor geen oorsaak gevind is nie - dit is beslis die moeite werd om te probeer. Selfs met chroniese siektes, soos artrose, wat geassosieer kan word met die langdurige gebruik van pynverligters, is ontgifting soms 'n goeie manier om die liggaam ontspanning te gee.
Dit is in elk geval nie 'n wondermiddel nie, maar met simptome soos chroniese moegheid, hoofpyn, bleekheid in die gesig en algemene malaise, is dit beslis 'n begin om iets goed vir die organisme te doen. As u onseker is of ontgifting die beste is by u, praat dan met u dokter of naturopaat.
Wat is slakke en hoe ontwikkel dit?
Afvalprodukte word in elke metaboliese proses in die liggaam geskep. Dit word uitgeskakel deur die "skoonmaakopdrag" van die liggaam. Die organe lewer, derm, nier en limf is verantwoordelik vir die skoonmaak of dreinering. As daar egter te veel afvalprodukte is, of die liggaam bloot oorweldig word, word die afval gestoor as sogenaamde slak. Byvoorbeeld, elke vrou ken die term lemoenskil. Hierdie duike, wat hoofsaaklik op die dye of boud vorm, hou ook verband met die opbou van slak in die liggaam.
'N Ander oorsaak van slak is 'n ongesonde dieet wat ryk is aan dierlike stowwe. Dit versag die liggaam. En hierdie sure bly in die organisme en veroorsaak onheil daar. Wie ken nie die seer spiere wat nie deur massering verwyder kan word nie. Dit kan ook verband hou met versuring.
Al ontbreek sekere vitamiene en minerale wat gebruik word om afvalprodukte af te breek, kan slak ontstaan. 'N Ander rede is die omgewing. Giftige stowwe, soos chemikalieë van plaagdoders, swaar metale, hormone in drinkwater of in plastiekbottels, besoedeling van tekstielstowwe, meubels of matte - al hierdie dinge is stresvol vir die liggaam.
As u dit lees, sal u vinnig agterkom dat die sogenaamde slak maklik kan vorm en dat ontgifting van tyd tot tyd nodig is.
Die vier ontgiftingsorgane: lewer, ingewande, niere, limf
Die lewer, ingewande, niere en limf is elke dag betrokke by ontgifting. Hierdie vier organe moet dan ook bewustelik aangespreek word as dit ontgift. Verskillende plante beïnvloed 'n wye verskeidenheid organe.
Die lewer is ons grootste ontgiftingsorgaan. Alle soorte gifstowwe, maar ook medikasie, word deur die lewer in die gal vrygelaat en sodoende in die ontlasting uitgeskei of voorberei vir uitskeiding via die niere.
Alkohol, medikasie, te veel vet en suiker, te haastige kos en bymiddels - dit alles beïnvloed die lewer.
Tans is die ingewande van baie mense - veral in die Westerse wêreld - oorlaai, en die dermflora wat daar woon, is ongebalanseerd. Die ingewande het 'n groot deel in ons immuunstelsel, wat beteken dat as die ingewande nie behoorlik intact is nie, ons immuunstelsel ook nie. As die derm te make het met fermentasieprosesse, het dit weer 'n slegte uitwerking op die lewer, aangesien dit die fuselalkohol wat in die proses vorm, afbreek.
Soos u kan sien, werk al die organe saam en al die organe wat hierbo genoem word, moet ondersteun en in hul werk opgekrop word.
'N Dieet met 'n lae vesel, te veel lekkers en rou kos in die aand, moet die ingewande inspan. Swamme en skadelike dermbakterieë het 'n oorhand wanneer die dermflora versteur word. Inflammasie neem toe, die dermslymvlies is beskadig en dit plaas 'n druk op die lewer. Hoofpyn, velirritasie, allergieë, konsentrasieprobleme, spysverteringstelsel is slegs enkele voorbeelde van klagtes wat uit 'n beskadigde ingewande kan ontstaan. Gevolglik is ontgifting ook hier nodig. Soos hierbo genoem, het die menslike ingewande 'n groot deel in 'n funksionerende immuunstelsel. Die bakterieë wat daarin woon, is nodig om te verdedig wanneer hulle in balans is. Dus nog 'n rede om die idee van 'n detoks meer intensief te hanteer.
As u nog meer wil doen vir u ingewande, kan u 'n dermreiniging doen.
Die lewer berei wat die niere dan deur die blaas uitbring. Die niere filtreer ongeveer 1500 liter bloed per dag, en laat afvalprodukte soos kreatinien, ureum en uriensuur in die urine vry.
As deel van 'n suiweringsproses word die volledige urienorgane voldoende met die regte stowwe gespoel. Dit kan die risiko van neerslae en ontsteking gereeld teenwerk.
Die limfstelsel behoort ook tot die dreineringsorgane. Dit werk baie soos 'n rioolsuiweringsaanleg en is hoofsaaklik verantwoordelik vir die growwe afval wat die bloedvate nie kan verwyder nie. Die limfstelsel is soos 'n netwerk wat deur die liggaam loop. As die limf nie behoorlik kan vloei nie, vind limfverstopping plaas en word die ontgifting van die liggaam geblokkeer. Daarom word 'n detox van tyd tot tyd aanbeveel.
Vir die hele organisme
Soos in die vorige hoofstukke beskryf, werk die organe almal saam. Hulle het mekaar nodig en suiwering beïnvloed dus die hele organisme.
Enigiemand wat 'n paar weke lank iets goeds vir hul liggaam wil doen, moet dit nie tot net hierdie kort tydjie beperk nie. Hier is die innerlike houding nodig. Ontgifting kan 'n nuwe begin wees. 'N Begin met 'n gesonder dieet, 'n begin met meer oefening, maar ook 'n heroorweging, om meer na jou eie liggaam te luister, jouself ernstiger op te neem en vir jouself te sorg.
Wat is die prosedure? Hoe ontgift jy?
Suiwering moet vir minstens vier weke gedoen word. Die genesing self bestaan ​​uit drie pilare:
Spesiale maatreëls, soos tee-resepte.
'N Gesonde dieet.
Begeleidende maatreëls, soos beweging, meditasie, borselmasserings.
Spesiale maatreëls vir ontgifting sluit tee-resepte in wat die lewer, derm, niere en limfatiese dreineringsorgane stimuleer. Dit sluit plante soos goudrooi, brandnetel, melktert, paardebloem, artisjok en perdestert in. 'N Detokstee wat in gelyke dele van die genoemde plante gemeng is, is 'n voorbeeld van baie. Een teelepelvol van die mengsel word met 'n kwart liter kookwater per koppie gebrou en na ongeveer sewe tot agt minute geroer. Dit is die beste om drie koppies tee per dag te drink - onversoet en in klein slukkies. Daarbenewens is twee liter stil water nodig om die liggaam te suiwer.
Die dieet moet ryk aan basisse wees. Dit beteken: baie vars vrugte en seisoenale groente en veral klein diere. Diegene wat daarvan hou om aartappels te eet, is gelukkig. Aartappels, natuurlik sonder botter of kwark, is een van die mees basisryke groente. Dit is die beste om saans rou kos te vermy. Rou kos word nie meer oornag behoorlik verteer nie, dit begin in die ingewande fermenteer, wat weer lei tot die vorming van fuselalkohols. Dit moet dan die lewer afbreek - dus geen rou kos in die aand nie.
Koolhidrate belas die suikermetabolisme en word die beste in die oggend of die middag verbruik, maar nie in die aand nie. U sal vra: 'Wat eet ek saans?' Die vraag is geregverdig, maar nie moeilik om te beantwoord nie. Gestoomde groente, kwark, 'n klein stukkie vis of so nou en dan 'n klein stukkie maer organiese vleis, groentesop, tamatiesop of 'n heerlike herfspampoensop.
Gesonde kosse sluit bessies (byvoorbeeld bloubessies), knoffel, granaatjie, tamaties, spruite, wilde plante, oliesade, pietersielie, seldery, soetrissies, groen tee, sitrusvrugte en nog baie meer in.
Ontgifting moet ondersteun word met gepaardgaande maatreëls. Dit sluit byvoorbeeld basisbaddens, oefening, ontspanning, voedingsaanvullings, borselmasserings en sauna's in.
Dit word nie meer as een of twee keer per week uitgevoer nie. As u nie in die bad voel nie, moet u dadelik ophou bad. As u hoë bloeddruk het, moet u dit met u dokter spreek en nooit bad as u alleen is nie.
'N Groot verskeidenheid basisbadmengsels is kommersieel beskikbaar. As u egter nie 'n mengsel wil hê nie en 'n goedkoper, maar effektiewer alternatief verkies, moet u koeksoda gebruik. 100 gram soda poeier word in die badwater opgelos, wat tussen 37 ° C en 38 ° C moet wees. Gaan lê en geniet. U moet ongeveer 45 minute in die bad bly. Moenie daarna afspoel nie, klap net die vel droog. Dit is ook belangrik om te rus.
'N Alternatief is 'n soutbad. U benodig ongeveer twee kilogram sout vir 'n soutbad van een persent. Hiervoor word Himalajasout aanbeveel. Dit word by ongeveer 37 ° C in die reeds vol bad gevul en met u hande geroer totdat die sout heeltemal opgelos het. Die badtyd is hoogstens 20 minute, want 'n soutbad is vir die liggaam taamlik uitputtend. Daarna word die vel net soos met die natriumbad afgedop. Dit is ook absoluut noodsaaklik om hier te rus.
Matige oefening is gewoonlik belangrik vir almal. Maar veral tydens 'n ontgifting is liggaamlike oefening noodsaaklik. Dit hoef nie 'n sweet, uitputtende sport te wees nie. In die eerste plek is dat die beweging plesier moet gee. Diegene wat nog nooit voorheen sport gedoen het nie, begin eenvoudig met daaglikse staptogte. Dit is voldoende. Om in die buitelug in die vars lug te oefen, is allesbehalwe en eindelik. As u dit wil ontgift, moet u dit ook sien as 'n inleiding tot gereelde sportaktiwiteite.
Beweging kan ook ontspanning wees. Dit is baie ontspannend om u kop vry te maak tydens 'n wandeling in die buitelug.
Ander verkies egter meditasie, joga, progressiewe spierverslapping of outogene opleiding. Kies u persoonlike ontspanningsmetode.
Deesdae word die liggaam blootgestel aan tonne vrye radikale. Dit spruit byvoorbeeld uit spanning, onbehoorlike voeding soos kitskos en gifstowwe in die omgewing. Die liggaam kan dikwels nie meer hierdie hoeveelheid hanteer nie. Antioksidante soos vitamien C, E, selenium, OPC, glutathion, flavonoïede, likopeen, fenolzuur en nog veel meer is hier nodig. Dit is die beste om advies hieroor te kry. Dit word nie aanbeveel om self te koop nie. Die regte stowwe in die regte hoeveelheid en in die regte kwaliteit is belangrik.
Wat saam met ontgifting aanbeveel word, is genesende aarde. Dit is 'n poeier wat gifstowwe, besoedelende stowwe en sure in die ingewande bind en dit natuurlik uitskei. Die bestanddele het ook 'n positiewe uitwerking op die vel en bindweefsel. Genesende aarde hoef nie in die vorm van poeier te wees nie, maar kan redelik gemaklik in die vorm van kapsules geneem word. Voldoende, addisionele hidrasie is noodsaaklik tydens inname.
Aangesien dit stimulerend is, word die borselmasserings altyd soggens en verkieslik elke dag uitgevoer. Kies 'n kwas wat vir u gemaklik is. Dit mag onder geen omstandighede seermaak nie. Begin altyd met die massering weg van die hart af, dit wil sê met die regterkant van die liggaam, die regtervoet - aan die buitekant na bo en na binne na die voet. Dan op die voorkant en weer op die rug. Doen dit dan met die linkerbeen. Dan speel die regterkant en dan die linkerhelfte van die boude. Dit word gevolg deur die regter- en dan die linkerarm - vanaf die hand na die skouer en terug na die hand. Die bors is omring met die vorm van 'n agt, die maag met die kloksgewys. Op die ou end is dit jou rug. 'N Borsel met 'n handvatsel kan u help, of u kan hulp kry. U sal sien dat die masserings jou regtig fiks maak. Daarna kan u uself bederf met 'n liggaamsroom.
'N Besoek aan die sauna help ook om te ontgift. U moet dit egter slegs doen as u gesond is, nie hoë bloeddruk het nie en nie aarprobleme het nie. As u onseker is, raadpleeg u dokter vooraf. Een of twee keer per week ondersteun die sauna algemene ontgifting.
By ontgifting moet voldoende hidrasie oorweeg word. Die slakke word deur die gebruikte medisinale plante vrygestel en moet uitgespoel word. Diegene wat genesende aarde verbruik, moet nog een of twee glase drink.
Koudgeperste olies van hoë gehalte is die absolute moet vir die bereiding van die geregte. Pas op vir vars kos en bly weg van die maaltye. Koffie en suiker moet verminder word, alkohol en nikotien word die beste vermy.
Probeer genoeg slaap kry en onthou om so nou en dan 'n blaaskans te neem.
Ondersteuning in naturopatie
Terapieë vanuit naturopatiese praktyk ondersteun die ontgiftingsproses. Dit sluit in kop, Baunscheid-terapie, masserings, voetrefleksologie, Gua Sha (skrapmetode van die TCM) en Schüßler-soute. In sommige praktyke word daar ook 'n klysma- of bloedsuierterapie gebruik. (SW)
Otto Buchinger: Terapeutiese vas: en sy hulpmetodes as biologiese weg, Thieme Verlag 2017
Sandra Baulich: ontgifting van ontgifting - ontgifting. Vir liggaam, derm, lewer, niere en longe, 2019