Yogiese dieet: basiese reëls - Kos - 2021
Yogiese dieet: basiese reëls
Watter soort dieet dra by tot geestelike verbetering en verbeter oefening?
In 'n wêreld wat besig is met gesonde eetgewoontes, is baie voedingsteorieë geskei oor hoe om gewig te verloor en goed te eet. Dikwels weerspreek hulle hulself, daarom is dit onduidelik watter van hulle werklik effektief is. In hierdie artikel word die yogiese dieet as basis gebruik - 'n manier van voeding wat op alle maniere bydra tot die suksesvolle praktyk van joga en geestelike vordering.
Waarom yogis van antieke tye wonder hoe om reg te eet? Skaars omdat hulle gewig wou verloor en 'n foto van hul slanke lyf op Instagram plaas. No. Die ding is dat kos direk verband hou met bewussyn, na die manier waarop ons dink, aan die kwaliteit van meditasie. Slegte kos veroorsaak negatiewe denke en omgekeerd. Dit is wat jy eers moet verstaan: die yogiese dieet is nie gemik op die vorming van 'n ideale liggaam nie, maar sy hoofdoel is genesing.
Daar word geglo dat die dieet van 3 tipes is: sattvic, rajasic, tamasic dieet.
K sattwic Produkte (wat geestelike higiëne handhaaf) sluit in melk, datums, vrugte, groente, koring, gars, botter, heuning, spinasie, pampoen.
K rajasic Produkte (wat passies opwek) sluit in: vis, eiers, asafoetida.
K Thamasik Produkte (wat gemors is) sluit in: beesvleis, wyn, knoffel, uie.
Dus, selfs as die produkte van laasgenoemde kategorie nie tot gewigstoename lei nie, kan so 'n dieet nie as yogies beskou word nie, aangesien dit met oefening inmeng. Watter ander produkte moet so selde as moontlik verbruik word? Alles is eenvoudig hier: dit is te skerp, bitter, sout, suurprodukte, stagnante, ou kos, twee keer verhit, vuil. Mense wat vleis eet, kan nie geestelike beheer onderhou nie. Gee koffie en tee.
'N Algemene wanopvatting is dat ware yogi hulle met gereelde vas moet martel. Dit is nie. Hierdie yogiese dieet behels 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat die liggaam tydens intensiewe inspanning sal ondersteun. Joga verwelkom glad nie beperkings nie. Jy weet self watter soort kos jy benodig. Liefde vir kitskos kom van onbewustheid, omdat jy nie jou ware behoeftes gehoor het nie, maar as jy joga oefen, sal jy leer om self te bepaal wat jy nodig het, watter vitamiene is nie genoeg nie en die begeerte om iets te eet, sal verdwyn.
Dit is nodig om te verstaan ​​dat ons almal anders is, ons het almal verskillende grondwette en ons moet onafhanklik soek na ons eie "behoorlike voeding" en nie staatmaak op een of ander universele dieet nie.
wat moet wees Is daar iemand wat joga oefen?
Gekookte rys, gekruid met ghee-olie. Alhoewel Westerse voedingsdeskundiges hierdie graan sterk teenstaan, is daar geen klagtes daaroor in die joga-tradisie nie. Nog 'n verrassing: dit word geglo dat rys in melk met suiker, ghee-olie, bydra tot goeie praktyk.
Melk is 'n baie nuttige produk, veral vir diegene wat Pranayama beoefen. Moet dit nie kook nie - dit is beter om te kook en dadelik uit die hitte te verwyder, om nie die bruikbare stowwe te vernietig nie.
Botter koel die liggaam goed na respiratoriese tegnieke.
Suurlemoensap en heuning in die oggend gee gesondheid, energie en suiwer die bloed.
In die aand is dit nuttig om melk te drink en so lig as moontlik te eet.
Eet eenvoudige, natuurlike, nie-stimulerende produkte - so dra hulle by tot die herstel van weefsels, produseer energie, handhaaf die frekwensie van die verstand.
Dit is baie belangrik hoe jy eet. Kos moet versigtig gekou word - dus dit word goed verteer en sal sielkundige honger uitskakel. Eet in 'n ontspanne atmosfeer, in 'n goeie bui, sonder om vergesel te word van films of snaakse video's. Moet dit nie oordoen met porsies en kalorie kosse nie, volg die maatreël. Gebruik soveel kos dat dit nie meer as die helfte van die maag opneem nie, vul 'n kwart van die maag met water en laat die res vir gas, dan kan jou dieet as matig beskou word.
Hoe om op 'n yogiese dieet te gaan?
Baie mense verkies drastiese veranderinge, so dit is veronderstel makliker vir hulle om te herstruktureer. Trouens, agter hierdie gedrag is die vrees vir mislukking en die begeerte om vinnig positiewe resultate te kry. Moenie skielike bewegings maak nie - dit is belaai met sterk spanning, wat net voedingsprobleme vererger. Plaas eerder die reëls van gesonde kos in jou lewe.