Anti angs tegnieke wat werk - Metode - 2021
Die mees effektiewe tipes fisiese aktiwiteit vir angs.
Fisiese oefeninge voorkom nie net siektes nie, verhoog lewensduur en verbeter geheue, maar verbeter ook geestesgesondheid baie effektief. Ons bied die beste vorme van fisiese aktiwiteit teen angs aan:
Tai Chi. Een van die sagste praktyke. Miskien, in die oomblik van paniek, kan tai chi dalk nie die beste hulp wees nie, maar sy gereelde oefening verbeter die liggaamsverbindingsverbinding.
Joga. Dit is onwaarskynlik om enigiemand te verras, maar gereelde joga-oefening is 'n goeie manier om angs te bekamp. Die kombinasie van beweging, asemhaling en bewustheid is 'n goeie resep vir gemoedsrus. Joga benodig egter ook gereelde oefening om effektief te wees in oomblikke van stres. En as jy dit oefen op 'n tyd wanneer die verstand te bekommerd is, sal dit moeilik wees om op die posisies te konsentreer.
Buikdans Onverwags? Dit is egter regtig 'n goeie manier om angs te hanteer: hierdie dans gee praktisyns toegang tot vroulike intuïsie en stimuleer die vagus kraniale senuwee - wat help met verhoogde angs en depressie.
skopboks. Hou jy van al die spanning op 'n sakkie aan die einde van 'n moeilike dag? Groot omdat dit spanning perfek verminder. Professionals in hierdie sport glo dat dit een van die hoofredes is waarom mense dit doen.
Pilates. Pilates versterk die middelpunt van die liggaam (blafspiere) en verbeter postuur - en dit op sy beurt werk wonders met selfbeeld en verbeter dit. Dit, om ooglopende redes, verminder angs.
Zumba. Die kombinasie van opwindende musiek, 'n gevoel van gemeenskap en aerobiese oefening is 'n geweldige manier om te herstel, selfs na 'n besige dag.