Inline Bikes Vs. fietse - Fiksheid - 2022
Inline Bikes Vs. fietse
Fietsryers buite kan geniet die natuurskoon.
Fietse bestaan ​​al ongeveer 200 jaar lank, en dien as vervoerhulpmiddels, fiksheidsgereedskap en renmotors. Die stilstaande fiets is 'n meer onlangse uitvinding en is, omdat dit vanselfsprekend nie van punt A na punt B kan beweeg nie, 'n fiksheidsmasjien. Beide buitenshuise sowel as binnenshuise fietse kan goeie oefensessies bied, maar 'n stilstaande fiets-oefensessie kan meer intens word as die voorkant van u fiets kan styg, sodat u op 'n helling trap.
Ry die helling
U kan 'n hellingfiets gebruik presies soos op enige ander stilstaande fiets. U het eenvoudig die bykomende opsie om die helling aan te pas om die intensiteit van u oefensessie te verhoog. Soos met 'n trapmeul, kan u die helling met die hand aanpas - soek 'n knoppie of sleutel op die skermpaneel - of u kan vooraf geprogrammeerde oefensessies kies wat die helling outomaties verstel. As u fiets 'n helling-uitsluitstelsel het, en u gebruik 'n voorafgeprogrammeerde oefensessie met die uitsluiting aan, sal die masjien die pedaal se weerstand aanpas volgens die programmering, maar sal nie die helling aanpas nie.
Brand, baba, brand
Albei tipes fietse kan doeltreffende kalorieverbrandingsoefeninge bied, afhangende van die snelheid en weerstand waarmee u te kampe het. Op 'n plat oppervlak verbrand 'n stilstaande fiets ongeveer 391 kalorieë per 30 minute vir 'n rit van 155 pond, as u kragtig werk. As u egter 'n helling gebruik, sal u meer kalorieë verbrand omdat u harder moet werk. Dieselfde individu van 155 pond verbrand 446 kalorieë binne 30 minute op 'n standaard fiets buite, teen 16 tot 19 km / u.
As u 'n kompeterende fietsryer is, is daar niks soos om in die buitelug op 'n standaardfiets te oefen nie. In buitelugoefeninge kom u teen windweerstand, wisselende weer, 'n verskeidenheid oppervlaktes plus styg en val op u roete - byvoorbeeld heuwels. Alhoewel geen binnenshuise fiets al hierdie veranderlikes kan herhaal nie, is die hellingfietse waarskynlik die naaste omdat hulle heuwelagtige terreine kan naboots. Miskien kan u selfs u fiets programmeer om die op- en afdraandes van 'n spesifieke baan waarop u gaan meeding, te herhaal, of om die weerstand van die masjien aan te pas om windweerstand na te boots. Byvoorbeeld, om 'n heuvel van 50 meter lank met 'n graad van 10 grade te herhaal, stel die fiets op 'n helling van 10 grade vir 25 meter en daal dan met 'n afname van 10 grade vir die volgende 25 meter, voordat u gelykmaak af.
Intervaloefeninge wissel af en toe hoër en laer intensiteite en kan meer kalorieë verbrand as langer oefensessies wat gereeld uitgevoer word. Doen intervalle op 'n standaard fiets deur harder te trap, na 'n hoër rat of albei te skuif. Stel byvoorbeeld die fiets in 'n versnelling waarmee u kan trap met 'n snelheid van 90 tot 110 r / min, werk so hard as wat u kan vir 10 sekondes en dan afdraai en pedaal met 'n matige inspanning vir 20 sekondes. Gaan voort met die patroon vir 10 tot 15 minute. Doen dieselfde taak op 'n stilstaande fiets deur die weerstand te verhoog. Met 'n hellingfiets kan u ook tussenposes van die heuwel aflê. Stel die helling op 6 tot 8 persent en ry twee tot vier minute Ђњuphill". Herstel deur die fiets op dieselfde afname te plaas op 6 tot 8 persent. Doen 'n vergelykbare oefensessie met 'n standaardfiets deur 'n geskikte heuwel te vind.