Kos vir diarree wat natuurlike maagmoeders is - Wellness - 2022
Daar is geen twyfel dat die maag ontsteld is nie ergste-Dit kan jou dag maklik verwoes. Alhoewel dit ongemaklik is, kan krampe en maagpyn bestuur word, maar as die simptome voortduur en u na die toilet moet jaag, is dit tyd om vinnig op te tree.
"Diarree kan deur baie verskillende redes veroorsaak word, waaronder 'n virusinfeksie, 'n bakteriële infeksie, voedselvergiftiging, medikasie, 'n voedselallergie of 'n voedselintoleransie," skryf Keri Glassman, 'n geregistreerde dieetkundige, in 'n artikel vir Today.
U het waarskynlik al gehoor van die "BRAT" dieet-piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood - wat fokus op vetterige kos wat ook sag op u maag is. Dit is eenmalig voorgeskryf vir mense met maagaandoenings, maar daar is nou debatte oor die vraag of dit die voedsel is wat die moeite doen. Watter kosse is dus wetenskaplik bewys dat dit 'n ontstelde maag kalmeer? Volgens studies verlig sekere etes en bestanddele simptome, terwyl ander help om u ontlasting te bind en die probleem heeltemal op te los.
Ons het die top vyf voedselgerugsteunde kosse vir diarree opgesom bo die BRAT-dieet. Hou 'n paar in u kombuis, net vir ingeval - u sal so dankbaar wees dat u dit gedoen het.
Hulle sê hoendersop is goed vir die siel, maar dit is ook goed vir maagprobleme. Hierdie kos is meer as 'n maaltyd, en as u dit eet, kan u die voedingstowwe sowel as elektroliete wat u reeds verloor het, aanvul en u immuunstelsel versterk. In werklikheid, as u van u immuunstelsel praat, het navorsers van die Universiteit van Nebraska bevind dat 12 uit 13 handelsmerke hoendersop help om inflammatoriese wit selle te blokkeer wat verantwoordelik is om u siek te maak. (Hulle glo dat dit te make het met die aminosuur cysteïne wat vrygestel word as u hoender kook.)
As jou buik nie so goed voel nie, wil jy dikwels nie veel eet nie. Maar dit is belangrik om steeds die vitamiene en minerale te gee wat u nodig het om u weer op koers te kry. As u selfs 'n paar lepels vol romerige, natuurlike grondboontjiebotter het - ons praat nie van die tipe suiker nie, sal u vitamien B6 en magnesium voorsien. Dit is bekend dat grondboontjiebotter jou maag kalmeer, en die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum beveel dit selfs aan vir pasiënte met gastro-oesofageale reflux, wat sooibrand en spysvertering kan veroorsaak.
As u nie van grondboontjiebottervlakte wil eet nie, smeer dit dan op witbroodroosterbrood of krakers.
As jou maag op is om vleis te eet, dan is dit goed vir jou! Die truuk om hierdie voedsel nou weer in u dieet in te bring, is dat hoe gladder dit is, hoe beter. Verwyder eers die vel, aangesien dit 'n vetbron is. Speserye sal ongetwyfeld maagontsteking veroorsaak, so vermy dit en eet die proteïen nadat dit gestoom of gekook is in water of sous, sodat dit nie droog is nie. As jy tuisgemaakte hoendersop maak, eet dan net die vleis van die hoenderborsies nadat die bene die sous gegeur het. Terloops, jy kry nog steeds die aminosuur cysteïne uit gekookte hoender, selfs al is dit nie in sous gemaak nie.
Smeer 'n bietjie spudjies sonder die botter of melk (die sagte konsekwentheid maak dit makliker om te eet en dit volg op dieselfde 'egaligheid'-reël). Aartappels sal u help om vloeistowwe op te neem om u te verhit om uitdroog te word, en terselfdertyd sal u u ontlasting help stol deur die aardappel se sterk stysel en 'n lae veselinhoudinhoud. Onthou net om eers die vel af te skil, want dit kan jou maag irriteer. "Styselagtige voedsel sit ook nie vir lang periodes in die maag nie en stimuleer ook nie suur reflux nie, wat jou nog erger sal laat voel," sê Amit Bhan , MD, dienshoof van gastro-enterologie by Henry Ford Health System, vertel Health.
Volgens die Cleveland Clinic is die meeste suiwelprodukte buite die perke as u diarree het, behalwe vir kefir. Kefir is 'n gefermenteerde melkterd drankie propvol probiotika wat "die voordelige bakterieë wat u liggaam uitspoel met diarree kan herstel," lui die webwerf Cleveland Clinic. "Sorg net dat die jogurt of kefir min suiker bevat," beveel die webwerf aan; hoër suikervlakke kan diarree-simptome vererger en water en elektroliete wat verlore gaan terwyl u simptome ervaar, verder verarm.