Hoe om oor te kom om verneuk te word - Verhoudings
Opbreek is pynlik, maar as dit ook bedrieg, kan dit moeilik wees om te sien hoe jy ooit daaroor sal kom.
Toe ek uitvind dat my eks verneuk het, was ek verpletter. Natuurlik het ek hom die skuld gegee, maar toe ek ons ​​verhouding eerlik bekyk, besef ek dat daar baie verkeerd was - ook van my kant af. Ek het dertig nader, en voel redelik depressief deur die jare wat ek vermors het. Nadat ek myself 'n weeklange partytjie gehou het, het ek besluit dat ek nie meer wou mors nie. Daarom het ek aksie geneem om myself te help aanbeweeg en gevind dat ek gedy het as gevolg van die verraad.
Hier is 'n paar wenke om u te help om hierdie verraad te hanteer en sterker terug te kom as u ooit in 'n soortgelyke situasie sou wees:
1. Maak kontak met u eks
Dit is 'n sinvolle raad, selfs al is u nie verneuk nie. Tensy u kontak moet behou om logistieke probleme soos kinders, verbandlenings, huur of rekeninge op te los, moet u hul telefoonnommers en e-posse uit u lewe verwyder. As u dit nie doen nie, sal u slegs versoek word om hulle te sms met vrae soos: 'Waarom het u dit gedoen? Was ek nie goed genoeg nie? Was jy ooit lief vir my? '- veral na 'n paar drankies.
Die antwoorde wat u kry (indien u dit enigsins kry) sal waarskynlik nie vir u vrede bring nie - u kan nie vertrou dat dit die waarheid sal wees nie, en dit sal noodwendig net tot meer vrae lei. Boonop, as jy terugkyk na hulle, is die kans groot dat hulle desperater sal klink as wat jy bedoel het, en jy sal spyt wees dat jy dit gestuur het.
As u in kontak moet bly om uitstaande kwessies te organiseer, is u vasbeslote en wilskrag nodig om nie na ander onderwerpe te wyk nie. As u dink dat u waarskynlik sal knak, oorweeg dit om 'n vertroude vriend u nommer van u ex te gee en dit van u telefoon te verwyder. Hulle kan dit dan aan u opdis as dit nodig is.
As u eks die kontak met u wil hou, vra hulle om te respekteer dat u die bande met u moet knip - dit hoef nie vir ewig te wees nie (tensy u dit wil hê), maar totdat u verhuis het 'n meer rasionele stadium van hartseer (sien punt 3 hieronder), is dit die beste om die pyn nie te verleng deur kontak te behou nie.
Dit geld ook vir kontak met u eks se familie (dit kan in sommige omstandighede weer moeiliker wees). Ons mislei onsself dikwels dat ons in kontak bly met ons voormalige skoonfamilie, omdat ons 'n noue verhouding met hulle gehad het en dit wil handhaaf, terwyl ons in werklikheid net probeer om verbind te bly met ons eks en enige brokkies inligting wat ons kan oor hul lewe sonder ons.
2. Ontvriend jou eks van Facebook (of verwyder jouself tydelik)
Daar is twee opsies hier. As u dink dat u die wilskrag het om te weerstaan ​​dat u eks-Facebook agtervolg nadat u hulle bevriend het, kan u dalk vir hierdie sagter benadering kies. As u regtig gedissiplineerd is, kan u selfs wegkom deur net u voorkeure te verander sodat hul aktiwiteit nie in u nuusstroom verskyn nie. U kan dit ook oorweeg om dieselfde te doen aan enige gemeenskaplike Facebook-vriende wat waarskynlik foto's van u eks met sy hande oor ander vroue sal plaas.
Hierdie benadering vereis egter BAIE wilskrag, en die meeste van ons sal waarskynlik beter daaraan toe gaan om na opsie 2 te gaan: ons minstens 'n maand lank van Facebook verwyder. Dit vereis steeds 'n bietjie selfbeheersing, aangesien u u rekening maklik kan reageer, maar as u die app ook van u foon verwyder, kan dit genoeg wees om u in u spore te stop as u 'n wankelende oomblik beleef. Aanvanklik sal dit waarskynlik vreemd voel, maar na 'n paar dae sal u daaraan gewoond raak, en dit voel eintlik heel bemagtigend om te weet dat u aktief stappe doen om u hartseer onder beheer te kry.
Dieselfde geld vir enige ander sosiale media wat u gebruik.
my beste vriend het vir my gelieg
Dit is byna onmoontlik om van iemand oor te gaan as u gereeld met hulle in kontak is en voortdurend gebombardeer word met opdaterings oor hul lewe. Punte 1 en 2 is dus baie belangrike stappe om die bal aan die rol te sit.
3. Verstaan ​​die stadiums van hartseer
Dit is belangrik dat u besef dat u treur. U treur oor die dood van 'n verhouding, en as u verneuk is, treur u waarskynlik ook die herinnering aan die persoon wat u gedink het u ken.
Kortom, die vyf stadiums van hartseer is: ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding. As u in die eerste drie fases is, is dit die belangrikste om onnodige kontak met u eks te vermy. U is tans baie kwesbaar, want u emosies is oral. Dit is veral belangrik as u verneuk is, want daar sal waarskynlik baie ontkenning, woede en onderhandelinge plaasvind.
Deur bewus te wees van die stadiums van hartseer, kan dit u deels losmaak van die situasie en sien dat dit 'n proses is wat almal deurmaak. Dit gee u ook 'n gevoel van beheer oor u emosies - u kan sien wat gebeur en verstaan ​​dat dit heeltemal normaal is. Ja, as u in die depressiefase is, kan dit voel asof dinge nooit weer goed sal wees nie, maar die wete dat dit net 'n fase van hartseer is wat u deurgaan, kan u help om te sien dat daar 'n lig aan die einde van die tonnel.
Dit is belangrik om daarop te let dat nie almal in dieselfde volgorde deur die stadiums gaan nie, en dat almal nie almal ervaar nie. Moet dus nie bekommerd wees as u 'n stadium mis nie, of as u 'n rukkie heen en weer spring tussen stadiums - dit is heeltemal normaal. U sal aanvaar word as u gereed is.
4. Moenie die slagoffer speel nie (en hou op om die storie te vertel)
Natuurlik is jy sleg behandel en verdien jy om kwaad te wees. En dit sal u ongetwyfeld met vriende en familie daaroor moet praat. Maar daar kom 'n tyd dat dit nie meer produktief is om vir almal en almal wat sal luister, te vertel hoe moeilik jy dit gehad het nie en watter ekskommissie jou eks is nie.
Deur die verhaal oor en oor te herhaal, dien dit net om te versterk dat u 'n arm, weerlose slagoffer is, met geen beheer oor hoe u nou reageer nie. Ja, u eks het verskriklik opgetree, en ja, hy het die skuld vir sy optrede. Maar u is ook verantwoordelik vir u optrede, en as u wil aanbeweeg en weer geluk wil vind, moet u dit besef en ophou om die martelaar te speel.
5. Lys u eks se voor- en nadele vir u verhouding
Sodra u op 'n beter plek is, het u 'n bietjie ruimte gehad van u eks, en u het opgehou om die slagoffer te speel, oorweeg dit om 'n lys te skryf van die voor- en nadele van u eks. Die belangrikste hier is om eerlik te wees. Dit is duidelik dat die feit dat hulle u verneuk het, net daar gaan wees met die nadele, maar die kans is groot dat daar eintlik baie ander dinge verkeerd was in die verhouding, en agterna sal u besef dat u eks nie so perfek was nie soos jy gedink het.
Die lys gaan nie net oor ex bashing nie, maar u moet ook eerlik wees oor hul pluspunte. As u 'n goeie kopruimte het (moenie dit doen as u ontken, woede of beding nie!), Moet u 'n rasionele beeld kan gee van hoe u eks regtig was.
Die skryf van hierdie lys kan regtig bemagtigend wees. Dit stel u in staat om te sien dat u eks mens was, net soos ons ander. Gemeng met al hul foute en tekortkominge is ook goeie eienskappe. As u bereid voel om dit te sê, bedank u privaat vir al die goeie tye wat u gedeel het. As u die stappe in hierdie artikel volg, kan u selfs tot 'n punt kom waar u kan sê dankie ook vir die slegte tye - want dit is wat u die meeste leer.
6. Lys u voor- en nadele vir u verhouding
As u dapper genoeg is, kan u punt 4 'n stap verder neem en 'n lys maak van u eie verhouding se voor- en nadele. Dit gaan nie daaroor om jouself te verslaan nie, maar om aan te gaan - en as jy regtig wil aanbeweeg en eendag 'n gelukkige en gesonde verhouding , sal u probleme moet besit, sodat u kan probeer voorkom dat hulle weer hul lelike kop opsteek.
Was u té onseker of vasklou ? Het u onaanvaarbare gedrag geduld en u eks deur u laat loop? Het u na 'n man gegaan met die reputasie dat hy bedrieg het? Moet my nie verkeerd verstaan ​​nie, ek stel nie vir een sekonde voor dat bedrog 'n gepaste reaksie op enige van hierdie dinge is nie, maar dit neem twee mense om 'n verhouding te laat werk. Dit is belangrik dat u nie toelaat dat die bedrog toelaat dat u ander kwessies erken wat in die toekoms vermy kan word nie.
Neem hierdie voorbeeld: terwyl u saam was, het u eks vir altyd sonder u uitgegaan, dronk geword en uitgehou tot alle ure. Jy het 'n bietjie bohaai opgeskop toe dit gebeur het, maar uiteindelik elke keer vergewe. Uiteindelik sal hulle tot die gevolgtrekking kom dat omdat u dit verdra, hulle daarmee kan wegkom, en dat hulle selfs hierdie logika tot ander gedrag uitgebrei het.
As dit bekend klink, kan u oorweeg watter soort gedrag u in u volgende verhouding wil verdra. Stel 'n paar grense - drie stakings en jy is uit. Sal u immers u volgende maat kan vertrou as hulle op dieselfde manier as u eks optree?
7. Gebruik die opbreek as 'n geleentheid om te besef dat u niemand anders nodig het om u te voltooi nie
Baie van ons gaan van verhouding tot verhouding sonder om tussenin te breek, omdat ons bang is om alleen te wees en omdat ons koppe gevul is met sprokiesgedagtes dat ons iemand anders nodig het om ons te voltooi.
Maak geen fout nie, om in die regte verhouding te wees, kan een van die wonderlikste dinge in die wêreld wees, maar as u u hele rede om in iemand anders se hande te wees, waardeer u uself en plaas u te veel verantwoordelikheid op u huweliksmaat. Dit skep behoeftigheid, onsekerheid en jaloesie in jou, en kan dikwels wees die rede waarom jou maat wegtrek en begin elders soek.
Gebruik die breek om vir u 'n bietjie tyd te neem. Werk uit wat u graag net vir u doen. Dit is veral belangrik as u 'te veel' in u verhouding gegee het. Het u genoeg tyd daaraan bestee om u vriende, familie, stokperdjies te sien doen? Of het u al u tyd aan u eks afgestaan ​​omdat u gedink het hulle is 'u lewe'?
In plaas daarvan om direk in 'n ander verhouding in te snel, moet u alleen tyd spandeer. As u nie daaraan gewoond is nie, kan dit aanvanklik ongemaklik voel. Maar as u regtig wil vermy om net soos u eks reguit in die arms van 'n ander ou te hardloop, moet u afstand doen van u behoefte aan iemand anders om u te voltooi en omhels jou emosionele onafhanklikheid .
Bedrieërs kan hierdie behoeftigheid aanvoel en sal dit tot hul voordeel gebruik. Lees enkele filosofie- en selfhelpboeke - dit kan 'n uitstekende plek wees om u te help om te besef dat u goed genoeg is, net soos u is.
As u die skeiding gebruik as 'n geleentheid vir selfontwikkeling, sal die regte persoon by hulle wees omdat u wil, nie omdat u dit nodig het nie. En dit skep 'n baie gelukkiger, gesonder en veiliger verhouding.
8. Gaan op 'n paar afsprake, maar moenie in 'n verhouding spring nie
Dit is beslis die beste om oor te laat totdat u die aanvaardingstadium van die rouproses nader. Andersins sal u waarskynlik kwesbaar wees en maklik ingesuig word 'n rebound verhouding met die verkeerde soort ou.
Sodra dinge reg is en u gemaklik geword het om alleen te wees, stel u daar buite en gaan op 'n paar afsprake. Laat jou vriende jou opstel met mense wat volgens hulle goed is vir jou - mense wat nie soos jou eks is nie. Hou 'n oop gemoed as hulle aanvanklik nie soos u tipe lyk nie. U het immers waarskynlik gedink u eks is u tipe, en dit blyk nie te goed vir u te wees nie.
Wanneer u nuwe mense ontmoet, moet u op die uitkyk wees vir eienskappe wat soos u eks en dié nie is nie. 'N Goeie teken dat u aanbeweeg en uit u verhouding leer, is dat u die rooi vlae kan sien as u dit sien - soos u afspraak om te praat oor hoe hulle elke naweek dronk word, of om standpunte uit te spreek wat soortgelyk was aan u eks.
As u iemand ontmoet met wie u kontak (wat nie soos u eks is nie) en dit verder wil nastreef, moet u seker maak dat u dit doen vat dinge stadig . Daar is geen haas nie, en dit is belangrik om seker te maak dat u om die regte redes in 'n verhouding kom.
Dit kan voel asof jou lewe verby is as 'n verhouding eindig, en as jy ook verraai is, is dit maklik om die res van jou lewe jou eks te blameer en elke nuwe persoon wat jy ontmoet, te wantrou. Maar as u die stappe hierbo volg, kan u die hartseer in genesing verander en sterker uitkom as voorheen. Wie weet, eendag kan jy selfs dankbaar wees vir wat die ervaring jou geleer het - ek weet ek is.
Ek wil dus dankie sê, eks, dat u my verneuk het.
Weet jy nog nie hoe om oor die weg te kom as jy verneuk word nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.