Wat is die vertraagde slaapfase sindroom (DSPS) | Health Life Media
Vertraagde slaapfase sindroom (DSPS) is 'n voorwaarde waarin iemand se slaap vertraag word met 2 of meer ure buite die gereelde aanvaarbare of konvensionele slaaptyd. Hierdie vertraging in die slaap raak uitdagings wanneer jy wakker word op die verlangde oomblik. Byvoorbeeld, in plaas van om 10:00 aan die slaap te raak en om 6:30 te wakker word, sal 'n jongeling met DSPS na middernag goed aan die slaap raak en groot probleme hê om betyds op skool op te staan.
Die meeste adolessente en kinders met DSPS beskryf hulleself as "naguile" en beweer hulle werk werk die beste of hulle is die meeste waaksaam gedurende die skemer- of nagtyd. As hulle 'n slaaplog sal hou, sal dit kort slaapperiodes deur die skool / werkweek (met min of geen ontwaking dwarsdeur die nag) en lang slaap-insleep (laat môre tot middelmiddag wakker word) op die naweek wys. .
Wat veroorsaak vertraagde slaapfase sindroom (DSPS)?
Die presiese rede vir hierdie siekte word nie heeltemal verstaan ​​nie. Ongeveer 7% tot 16% van adolessente het DSPS, wat dit 'n wydverspreide versteuring veroorsaak. Wetenskaplikes dink DSPS kan 'n oormatige reaksie wees op die gereelde verskuiwing in die interne horlosies wat in jeugdiges na puberteit gesien word. Dit is noodsaaklik om te erken dat dit nie opsetlike gedrag is nie, maar dat sekere gewoontes hierdie toestand erger kan maak. DSPS kom meestal voor tydens adolessensie, maar gevalle is tydens die kinderjare aangeteken.
Wat is die simptome en tekens van DSPS?
Simptome van DSPS sluit in:
Onvermoë om aan die slaap te raak by die verlangde tyd. Dit bied gewoonlik as slaaploosheidsklagte aan. Dit kan verhoog word deur die sosiale druk wat adolessente voel om laat op te bly (huiswerk, selfoon, internetgebruik).
Onvermoë om wakker te word in die verlangde tydsraamwerk en oormatige dagse slaperigheid. Gewoonlik is dit die algemeenste klagte, aangesien dit makliker vir ouers sigbaar is as slaaploosheid. As gevolg van die vertraging om aan die slaap te raak en nog steeds op te staan ​​om op te staan ​​op die tyd wat nodig is vir werk of skool, raak kinders of tieners met DSPS dikwels oormatige dagslaperigheid as gevolg van nie genoeg slaap nie (meestal op weeksdae). Die uitgestelde ritme word gepaard met 'n vertraging in die siklus van die naghormoon melatonien, wat in die oggend bly en maak dit moeiliker om wakker te word.
Oor die algemeen geen ander slaapprobleme nie. As dit ongekompliseerd is deur ander slaapstoornisse, slaap en kinders en adolessente met DSPS dwarsdeur die nag met min of geen ontwaking wanneer hulle aan die slaap raak. Hulle ly aan 'n verskuiwing in hul interne klok- of slaapwakkersiklus – dit word later met 2 of meer ure gedruk. Slaaponderhoud is nie 'n probleem nie. Wanneer vryheid toegelaat word om hul vertraagde bed en wakker tye te hou, word hulle wakker sonder hulp, verfris en sonder moeite met slaperigheid.
Depressie en gedragsprobleme. Kinders en adolessente met DSPS kan depressie en ander psigiatriese probleme ervaar, insluitend gedragsprobleme as gevolg van daglomerigheid en vermiste skool. Daaglikse slaperigheid kan ook lei tot 'n verlaagde akademiese prestasie van gemisde skooldae of traagheid en onoplettendheid. Afhanklikheid van kafeïen, kalmeermiddels of alkohol kan ook gesien word.
Hoe word vertraagde slaapfase sindroom (DSPS) gediagnoseer?
DSPS word bepaal uitsluitlik gebaseer op die klassifikasie van die simptome en slaapstamme. Soms word 'n handtekening gebruik wat nie-indringende polshorlosie-apparaat genoem word. Dit kan gebruik word om rusaktiwiteitsritmes te bevestig. 'N Oornagslaapstudie (polysomnogram) kan aanbeveel word om die teenwoordigheid van enige ander slaapstoornissen uit te sluit as die geskiedenis suggestief is. Gesofistikeerde toetse van melatonien- of kerntemperatuurritmes word gewoonlik vir navorsingsdoeleindes gereserveer.
Hoe word vertraagde slaapfase sindroom (DSPS) behandel?
Behandeling vir DSPS behels die volgende:
Goeie slaapgewoontes. Kinders en tieners met DSPS moet soveel doen as wat hulle kan om goeie slaapgewoontes en 'n bestendige slaapskedule te ontwikkel en te ondersteun. Praktyke moet ook bedags en wakker word op dieselfde tye in die naweke as op weeksdae; kafeïene-produkte vermy (bv. koffie, tee, cola, sommige nie-cola-pops, energie drankies, sjokolade en sommige medikasie [Excedrin®]); vermy ander stimulante en produkte wat slaap kan ontwrig (bv. alkohol, slaappille, nikotien); handhawing van 'n rustige, stil en gemaklike slaapkamer; en vermy aktiwiteite voor slaaptyd wat stimuleer (bv. telelivisasie en rekenaarspeletjies).
Skuif die slaaptyd skedule. Behandeling vir DSPS kan een van twee metodes insluit: ontwikkelings of vertraging van die interne klok.
Bevorder die interne klok. Hierdie metode beweeg die bedtyd 'n bietjie vroeër op elke opeenvolgende nag totdat die verlangde slaaptyd bereik word. Byvoorbeeld, die bedtyd om middernag op een aand, 11:45 nm die volgende aand, om 11:30 die volgende aand en so aan. Dit word gefasiliteer deur die wakker tyd te beweeg om hierdie oorgang met meer beheer te laat plaasvind. Hierdie metodes word die beste geïndividualiseer met behulp van 'n slaap spesialis.
Vertraag die interne klok ("Chronotherapie"). Hierdie metode beweeg die bedtyd opeenvolgend 1-3 uur of later op opeenvolgende nagte tot die verlangde slaaptyd bereik word. Dit vereis 'n paar dae vry van sosiale aktiwiteite en kan die beste tydens 'n verlengde skoolvakansie of vakansieperiode gepoog word. Die spekulasie agter hierdie benadering is dat dit baie makliker is om na 'n latere slaaptyd te verander as vroeër. Weereens, dit is die beste met advies van 'n slaap spesialis.
Bly gemotiveerd om by die skedule te hou. Dit is veral noodsaaklik om nie die doelwitte gedurende die vakansie en naweke uit die oog te verloor nie. Voldoening aan streng bed- en wakker tye behou die liggaam se horlosie onder beheer, maar "genees" nie die neiging tot uitgestelde slaapfase nie. Sodra die verlangde slaaptyd / wakker tyd bereik is, moet u kind of tieneragter op 'n nagtelike basis gemotiveerd bly en by die verlangde slaaptyd gaan slaap om die aangebore of interne klok te herstel. Slegs na 'n paar maande van die skedule kan daar 'n mate van veelsydigheid op spesiale geleenthede toegelaat word. Nietemin moet daar gepoog word om wakker te word naby die voorgeskrewe wakker tyd om die ritme te hou, ongeag wanneer die adolessent gaan slaap.
Helder ligterapie. Sommige dokters voorskryf helder ligterapie, wat die aankoop van 'n spesiale ligkas vereis. Om jou kind vir sowat 'n halfuur in die oggend helder lig uit te steek, help om die liggaam se interne klok te herstel. Verminderde vatbaarheid vir helder lig in die aand help ook. U slaap spesialis / dokter sal in staat wees om kommersiële beskikbare ligkaste en die korrekte gebruikswyse voor te stel.
Vermy lig in die nag. Enige skermtyd met 'n agtergrond (handtoestelle, rekenaars, TV, ens.) Kan waarskynlik die slaapkadans vertraag en maak dit moeilik om te gaan slaap. Dit moet voorkom word in die paar uur voor slaaptyd, veral wanneer die ritme geskuif word.
Medikasie. Melatonien of ander natuurlike slaapinducerende middels is 'n ander opsie wat met behulp van 'n slaap spesialis probeer word.
Posted in Mediese Supplies, Uncategorized Tagged DSPS, slaap sindroom, Wat is die vertraagde slaapfase sindroom