Sport Dieet Vir gewig verloor Vrugte
Gedroogde vrugte is 'n uitstekende nagereg vir soet tand. Alhoewel baie van hulle baie kalorieë het, kan hulle suksesvol gewig verloor. Hoe werk byvoorbeeld gedroogde appelkose vir gewigsverlies - hierdie amber, sonnige, soetste soort gedroogde vrugte?
Nuttige eienskappe van gedroogde appelkose
Op een slag is dit nodig om te bepaal dat in elke soort gedroogde vrugte 'n aantal van die nuttigste minerale, vitamiene is. Maar in die kuragesoderzhanie word belangrike mikro- en makro-elemente veral verhef.
En gedroogde appelkose (gedroogde appelkoosbeen), en gedroogde appelkose (sonder klippe) bevat yster (dieselfde as die vroue maandeliks verloor tydens kritieke dae), magnesium, kalium (benodig vir die uitruil van stowwe, die normale toestand van die senuweestelsel), 'n aantal verskillende vitamiene, insluitende aantal sogenaamde vroue se skoonheids vitamiene A en E.
Daar is gesondheidsverbeterende diëte in verskeie ernstige siektes, waaronder droë appelkose en skottelgoed daaruit. Ons praat oor diabetes, hipertensie, vetsug.
'N Groot pluspunt van gedroogde appelkose vir gewigsverlies is dat dit perfek suig. Gedroogde appelkose is soet, aangenaam vir die smaak, afleidend van die hoofhappies, van die begeerte om nog 'n gedeelte kos te eet. En die soetheid van gedroogde appelkose, wat in glukose en fruktose daarin geopenbaar word, gee die geleentheid om nie op 'n groot stukkie koek op plakkers by nabye kinders tydens jou dieet te staar nie.
Hoe help 'n gedroogde appelkoos om oortollige gewig te beheer? Hier is die gesprek spesiaal. Die belangrikste ding is die korrekte toepassing daarvan.
Caloriese inhoud van gedroogde appelkose en die gebruik daarvan vir gewigsverlies
Vir gedroogde appelkose het werklik 'n vrou bevoordeel, 'n meisie wat dors het om gewig te verloor, moet onthou haar hoë kalorie-inhoud. Hier kom 'n ongelooflike voorval van die natuur. Vars appelkoos (100gram) het 'n lae vlak van kalorie-inhoud - binne 36-40 kalorieë. Maar as dieselfde appelkoos droog word vir droëvrugte, dan het al 100 gram van hierdie produk al 270-290 kcal. En gedroogde appelkose is so lekker dat jy nie 'n bordjie van een honderd gram en twee honderd sit nie en jy sal nie sien hoe om alles op een plek te eet nie.
Dus, as jou dieet baie laag is in kalorieë per dag - net tot 500-600, moet jy nie meer as 'n handvol gedroogde appelkose per dag gebruik nie.
As jou daaglikse dieet uit 1000-1200 kalorieë bestaan, kan jy veilig gedurende die dag 'n verhouding van een honderd gram gedroogde appelkose bekostig.
Hoe om 'n goeie gedroogde appelkose te kies?
Voordat ons die appelkoos gebruik vir suksesvolle gewigsverlies, sal ons leer hoe om presies die soort te kies wat ons die meeste sal baat.
Die smaak is aangenaam vir die vrug van die droom, baie helder tint, 'n bietjie rooierig. Hulle is soeter as oranje kinders. As die verkoper jou so 'n produk sal prys, en jy sal daarop let dat daar donker spikkels is - ons vertrou, moet so 'n verkoper gehoor word. Hierdie kolle is niks meer as 'n sonbrand as gevolg van nat druppels op die skil van appelkose tydens droog. Maar daar is geen vrug vir die vrugte nie.
Maar net 'n baie helder oranje skakering van onberispelike aantrekkingskrag, lyk dit of gedroogde appelkose dui daarop dat heel moontlik die droë vrugte met chemikalieë verwerk is.
Goeie gedroogde appelkose - groot, skoon, elasties. Vra die verkoper om vir jou die vrugte te gee om die monster te neem. Gedroogde appelkose moet nie 'n wynproe hê nie, styfheid. As sulke oomblikke geïdentifiseer word, beteken dit dat die appelkoos nie behoorlik gestoor word nie.
Diëte met gedroogde appelkose
Watter soort gedroogde appelkose wat jy gekoop het - 'n bietjie geheim om sy smaak te verbeter en die aantal chemikalieë op sy skil te verminder, indien enige. Gedroogde appelkose word in water giet en hulle staan ​​vir 10-15 minute. Dan word die bessies onder 'n stroom skoon water gewas. Jou private dieet op gedroogde appelkose kan van verskillende soorte wees.
Los dag op gedroogde appelkose - opsie 1. Vir die hele dag word 200 gram voorbereide gedroogde appelkose (sien hierbo) in 4-5 ontvangs verdeel. Ons eet net droë appelkose. Ons was dit met groen tee. Gedurende die dag moet jy nog 'n half liter drinkwater drink. U kan die helfte van hierdie volume vervang met minerale medisinale water, byvoorbeeld Borjomi. Dieet met gedroogde appelkose en bokwiet. Dit impliseer 'n geldigheidsduur van twee dae na 'n week. Bokwiet vir so 'n dieet wat jy op 'n spesiale manier kook - 'n glas boekweitgraters word gewas, met kookwater gegooi, 'n goeie wrap in die aand. In die oggend kan jy bokwiet eet. Sout, olie word nie bygevoeg nie. Jy kan die hele dag 'n bietjie eet. Ander tye, gebruik 'n lekker gereg uit gedroogde appelkose of eet die gedroogde appelkose in die hoeveelheid van 100 gram per dag. Moenie vergeet om aan te hou drink nie!
Los dag op gedroogde appelkose - opsie 2. Druk vars sap op 'n sap in die bedrag van een en 'n halwe koppie. Voeg 200 gram voorbereide gedroogde appelkose by en slinger alles met 'n blender. Kry 'n geurige pragtige smoothies. Al hierdie hoeveelheid smoothies word vir een dag in dele gebruik. Vloeistofinname is addisioneel, soos in die bostaande weergawe.
Weeklikse dieet met gedroogde appelkose. Aangesien die bogenoemde variante nie proteïenprodukte in hul samestelling het nie, hoef hulle nie meer as 'n dag aan te bied nie. As jy gewig wil verloor, benodig jy langer dieet - vir sewe dae. Tydens dit sluit jy meel, gebraaide produkte, ingemaakte, vetterige, gesoute, gerookte, hoëkalorie uit. Die drink regime is dieselfde as in die weergawes hierbo tot 1,5-2 liter water per dag. Gedurende die dag moet jy een proteïenboot in die hoeveelheid 200 gram (peulgewasse, vleis, pluimvee, vis) in 'n gekookte vorm eet of vir 'n paar gebak. Ook kan jy 'n nagereggereg met gedroogde appelkose kook. Dit sal een van die etes wees. Die derde keer - groente (slaai van hulle) of vars vrugte (nie piesangs en nie druiwe nie!).
Nagte met 'n gedroogde appelkose
Hier is 'n resep vir 'n nageregsoep met gedroogde appelkose, ons wil mense vertel wat op 'n "droëvrugte" -dieet wil sit. Nou kan jy dit maklik vervang met 'n ander opsie om skottelgoed te kook.
Om nageregte voor te berei, benodig jy 50 gram gedroogde appelkose, wat deeglik gewas en gekook moet word onder 'n geslote deksel tot sag. Jy kan dit doen in 'n multivark of in 'n stoomkamer.
Voeg 'n bietjie fruktose by die gekookte appelkose waarmee jy die water vooraf gedreineer het. Poes dit met 'n sak of slyp dit in 'n blender. Weereens, sit 'n stadige vuur, week om die massa dik te maak. Verwyder van hitte.
Klits die twee eierwitte om die skuim op te los, meng saggies met die vleis van gedroogde appelkose. Plaas die massa in die gepaste vorm, met olie van binne af gesmeer. Sit die oondrooster vir 10-15 minute. Gereelde soufflé uit gedroogde appelkose kan met poeiermelk gesprinkel word, alhoewel dit lekkerder en verfynder sal wees. 100 gram appelkoos-nagereg "trek" op 200 kalorieë, wat nie baie is nie.
Hoekom moet ons onthou?
Hier is 'n paar punte om te onthou oor wanneer dit op 'n dieet met gedroogde appelkose is:
Moet nie aan hierdie soort dieet voldoen nie na ernstige siekte, met verswakte organismes, tydens 'n akute tydperk van siektes van die spysverteringskanaal. Kuraga het 'n laksende effek, baie uitgespreek. Daarom, tydens los dae met gedroogde appelkose, probeer om tuis te bly. Na die kansellasie van 'n vasdag of 'n dieet, moet hoë-kalorie, soet, meel, sout, vetterige geregte in 'n baie netjiese, klein gedeelte in die kos ingevoer word.
Een losdag met gedroogde appelkose laat jou toe om gewig te verminder tot 1,5-2 kg. Weeklikse dieetvoeding van amber gedroogde vrugte sal meer sigbare "vrugte" bring - gewigsverlies van tot 3-5 kg.