6 Asana gelukkige vrou - Tuis joga oefening - 2020
6 Asana gelukkige vrou
Oefeninge wat ewe goed is vir beide bui en liggaamsvorm.
As jy voel dat jou humeur vir enige rede bederf is, neem 10-12 minute vir hierdie asanas. En die bui sal verbeter, en die liggaam sal bly wees. En as jy hulle daagliks as 'n aanklag voer, dan sal 'n slegte bui met jou net nie gebeur nie.
Dhanurasana. Dit maak die ruggraat meer buigsaam, versterk die senuweestelsel, die groot en dunderm, die lewer en milt, versterk die buikspiere, help met rumatiek en diabetes, verbrand vetafsettings op die maag. Elimineer negatiewe geestestoestande.1-2 min.
Paschimottanasana. Strek die rugkant van die rug en het 'n positiewe uitwerking op die vitale senuwee. Korrigeer ruggraatkromming, versterk die spiere van die arms en bene, verbrand vet in die lumbaalstreek. Maak die verstand meer kalm, ontspanne. 2 min
Ushtrasana. Maak die bors oop, maak die ruggraat buigsaamder, verlig pyn tydens menstruasie. Dit bevorder die verhoging van energie vanaf die laer sentrums na die boonste. Effektiewe middel teen hardlywigheid, spysvertering en lumbago. 1-2 minute
Balasan. Baby Pose is 'n houding van ontspanning. Dit bevorder ontspanning en genesing van die ruggraat, kalmeer die verstand. En terselfdertyd vergoed vir die afbreking van die vorige asana. 2 min
Navasana.. Dit het 'n positiewe uitwerking op die buik, maag, lewer en milt. Ontwikkel gevorderde eienskappe van karakter, help om negatiwiteit te oorkom. Loop 1-2 minute uit.