Perfecte smoothie: 3 hoofprodukte - Kos - 2021
Smoothies - 'n nuttige en maklike snack wat sal beskerm teen sielkundige honger.
Smoothies word tereg beskou as die basis van 'n gesonde dieet - hulle is goed vir die gesondheid, hulle is maklik en vinnig om voor te berei, hulle is lekker en moenie sielkundige honger uitlok nie - danksy hierdie voordele, slaag iemand daarin om sy normale gewig te handhaaf. Hier is net 'n piesang, geklop in hoë-kalorie-jogurt, siroop en neute - dit is meer 'n milkshake, maar nie 'n proteïendrank wat met voordelige vitamiene voed nie. Om 'n eenvoudige en gesonde smoothie te maak, benodig jy net drie van hierdie bestanddele.
Melkbasis. Suiwelbasis moet baie versigtig gekies word, want dit neem die meeste van die volume van die smoothie op. Maak onmiddellik 'n bespreking dat as jy te lui is om na 'n gesondheidswinkelswinkel te gaan en kies plaasprodukte (wat dikwels teen 'n hoë prys gaan), is dit beter om glad nie te begin nie. Met ander woorde, probeer nie om op suiwelprodukte te spaar nie, en koop geadverteerde jogurt in die naaste supermark, wat baie nuttig is, selfs ten spyte van die jaar wat dit gestoor word. Dit sluit onbegryplike name in. So 'n smoothie maak net seer. As jy geld wil spaar, doen 'n bietjie ondersoek en vind uit waar jy goedkoop suiwelprodukte kan koop. Kwaliteit moet 'n prioriteit wees - selfs vet, maar regte melk is baie beter as afgeroomde, lewelose melk uit die winkel. Natuurlik kan vegans klapper, amandel en ander melk gebruik.
Proteïenaanvulling. Proteïen is 'n belangrike komponent van 'n smoothie wat jou sal help om te herstel van 'n oefensessie of, in teenstelling daarmee, daarvoor voor te berei, en dit sal in beginsel die liggaam help om meer opgewek te voel. U kan hierdie poeier aanlyn bestel of dit in 'n gespesialiseerde winkel koop, en volg dan die dosis wat op die verpakking aangedui word. As die poeiers jou nie pas nie, is die Griekse jogurt 'n goeie alternatief. Onthou dat vrugteaanvullings en verskillende aarbeie geure oortollige suiker is.
Neute, bessies en vrugte. Dit is die finale en aangename stadium. Daarmee maak ons ​​die smoothie nie net ongelooflik nuttig nie, maar ook baie lekker. As jy onwel voel, moet jy uitvind watter neute, vrugte of bessies jou toestand kan verbeter - en voeg dit net by jou smoothie.