Meditasie en die gepaardgaande ontspanning het getoon dat die polsslag, bloeddruk, respirasie tempo, suurstofverbruik en spierspanning fisies verminder. Mentally, dit produseer 'n alfa brein golf en verhoogde kognitiewe vermoë. Geestelik, ontspanning en meditasie is die sleutels om oop te maak vir jou hoër leiding.
Stel jou gedagtes as een van daardie flitsligte wat jy eenkant kan draai sodat die ligte helderder, sterker en gekonsentreer word en draai die ander kant om die lig te verstrooi om 'n groter area te bedek. Meditasie neem 'n gedagte wat verstrooi word (die flitslig wanneer dit uitgesprei word) en deur middel van fokus word gedagtes meer gekonsentreer - en daarom kragtiger (soos die flitslig op die mees gekonsentreerde omgewing). Wanneer jou gedagtes gefokus en gekonsentreer is, dink jy meer duidelik en is meer produktief met jou tyd.
Meditasie as 'n vorm van bewustheidspraktyk is bewys om die fokus te verhoog, stres te verminder, geheue te versterk, laer bloeddruk te verbeter, slaap te verbeter en sterker intuïsie te bevorder. 'N Onlangse studie is oor vier dae uitgevoer met een groep wat 'n gedagtesopleiding en 'n ander groep na 'n klankboek doen. Albei groepe het 'n algemene stemmingverbetering gehad, maar slegs die deelnemers wat die korttermynbewussynsopleiding gebruik het, het minder moeite, minder angs en verhoogde ingesteldheid ervaar. Plus het hulle beduidende werkgeheue en uitvoerende funksionering verbeter. Die navorsingsbevindings dui daarop dat selfs korttermynpraktyke voordele kan bied wat voorheen deur langtermyn mediteerders gerapporteer is. Dit vertel ons dat ons baie van die gesondheids- en geestelike voordele van meditasie kan verkry van korter praktyke.
Meditasie: Om in kontak te kom met jou siel se Ensiklopediese Kennis
Meditasie is lank reeds geleer as een van, indien nie die belangrikste instrument vir geestelike groei nie. Jou siel sal jou bedank vir die toevoeging van meditasie tot jou dag. Terwyl jy fisiese en geestelike voordele kry, sal meditasie jou ook help om jou verstand te oefen om jou siel se wysheid te laat hoor.
Jou siel is 'n belangrike deel van jou daaglikse lewe. Jy dink waarskynlik nie aan jou siel wanneer jy jou to-do list maak nie. Tog bevat jou siel alles wat jy moet weet om die meeste van die tyd wat jy hier op aarde het, te benut.
Jou siel is in konstante interaksie met jou, wat jou help om geduldig en vriendelik te wees, sowel as om jou te help wanneer dit tyd is om vir jouself op te staan. Dink aan jou siel as 'n ensiklopedie wat alles bevat wat jy nodig het om die beste ouer, onderwyser, kind, minnaar, kollega en goeie mens in die algemeen te wees. Jou gidse en engele is ook beskikbaar vir hulp. Dink aan gidse as om die ensiklopedie te skryf. U het saam met u gidse gewerk in die beplanning van hierdie leeftyd en hulle is daar saam met die engele om u te help om die meeste van u tyd op aarde te maak.
Ontwikkeling van duidelike kommunikasie met jou siel en ander hoër leiding
As jy selfs die kleinste beheer van jou gedagtes deur middel van meditasie kry, kan jou siel, gidse en engele begin om nuttige inligting te laai wat jy kan gebruik. Jou leiding kan kom deur 'n gedagte, hunch, idee, of selfs 'n sinchronistiese gebeurtenis, wanneer twee verwante gebeurtenisse saam gebeur alhoewel dit onwaarskynlik is dat hulle dit sou doen. 'N sinchroniese gebeurtenis, wat wys jou gidse werk met jou, kan wees wanneer jy 'n persoon moet kontak en daardie persoon bel jou. Wees verseker, jou siel en ander hoër leiding is in konstante kontak met jou en lewer die hulp wat jy nodig het. Die beste manier om hierdie duideliker kommunikasie te bereik, is deur sterker fokus te ontwikkel deur middel van bewustheid, dieper ontspanning en skerper intuïsie. Meditasie bied jou alles.
Soos jy voortgaan om gemaklik te raak met fokus en verstandelike meditasies, sal jou vermoë om met jou gidse en engele se hoër leiding te verhoog, toeneem. Toegang tot jou hoër leiding sal jou toelaat om die geleenthede wat jou siel, gidse en engele aan jou voor te stel vir groei en diens gedurende die dag, te herken, sodat jy die kinders betyds kan opbou en die kinders betyds ophaal!
Is u wanopvattings oor meditasie sabotering van sy voordele?
Baie mense het wanopvattings oor meditasie en dit kan jou vermoë saboteren om die voordele daarvan te geniet. Die grootste wanopvatting is dat jy jou gedagtes moet "skoonmaak". "Moet" is een van die hoofstres-skepende woorde in die woordeboek. Daar is geen "moet" in hierdie soort meditasie nie, en daar word nie van jou verwag om jou gedagtes uit te spreek nie. Wat jy sal doen is om te vind jy word beter om die gedagtes wat tydens jou meditasie deurkom, te ignoreer. Byvoorbeeld, dink aan jou gedagtes soos TV-advertensies. Jy weet jy hoef nie aandag te skenk aan hulle nie en jy sal hulle weer oorval. U kan dit hoor sonder om na hulle te luister. In meditasie word jou verdwaalde gedagtes op dieselfde manier behandel. Jy weet die gedagtes speel, jy kan hulle erken, maar jy hoef nie jou aandag daarop te vestig of hulle te laat frustreer nie.
Nog 'n wanopvatting is dat jy nie deur meditasie gefrustreer moet word nie. Selfs met kort meditasies, kan jy gedwing word om te erken hoe moeilik dit is om jou gedagtes te fokus waar jy dit wil hê. Dit sal jou ongetwyfeld frustreer! Maar moenie bekommerd wees nie; dit is normaal aan die begin. Aangesien swak fokus waarskynlik een rede is waarom jy besluit het om te mediteer, kan jy beter voel dat jy gaan verbeter. Dus, los enige verwagtinge wat jy mag hê.
As jy eers in meditasie slaag, probeer weer en weer en weer ...
In die eerste pogings om meditasie is jou gedagtes soos 'n klein kind. Dit wil nie beheer word nie en sy aandagspan is minuscule. Bietjie vir bietjie, jy sal jou vermoë om te mediteer groei kan vind. Soos 'n kind, neem dit tyd vir die verstand om aan te pas by elke vlak van groei. Aanvanklik, moenie net aan jou verstand se onvolwassenheid lag nie. Gelag is 'n meditasie op sigself.
Heel waarskynlik sal jy dit nie die eerste keer of die tweede keer reg kry nie. Om dit reg te kry, is nie die doelwit nie. Gevoel ontspanne en reg vir jou dag deur jouself 'n gesonde "time-out" te bied, is die doel!
© 2013 deur Cindy Griffith-Bennett. Alle regte voorbehou.
Soul Soothers: Mini Meditasies vir Besige Lewe
deur Cindy Griffith-Bennett.
Met een bladsy meditasies wat die hele dag toegepas kan word - terwyl die skottelgoed op die dokter se kantoor of selfs in die stort gewag word, is hierdie boek ontwerp om diegene met besige lewens te kalmeer. Benewens die maklike meditasie vir 'n magdom omstandighede, bevat die boek ook inligting oor die belangrikheid van meditasie, asook geestelike onderwerpe soos energie, asemhaling, chakras, ligte werk, vibrasies, bewustheid en intuïtiewe luister. .
Cindy Griffith is 'n internasionaal bekende psigiese, onderwyser en skrywer, met 'n uiteenlopende agtergrond in Metafisika en Energetiese Genesing. Cindy het 'n Baccalaureus Scientiae in Geestelike Berading en Genesing van die SUNY Empire State en is 'n gegradueerde van 'n driejarige metafisiese onderwyseropleidingsprogram gebaseer op die onderrig van die Teosofiese Skool en ander geestelike meesters. Sy het ook gegradueer van Openway, 'n vierjarige genesingsskool in Charlottesville, Va. U kan haar webwerf by PsychicSupport.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Daar is geen "moet" in meditasie nie