Die Boeddha het gesê: "In 'n geveg verloor die wenners en verloorders albei." Wanneer ons in konflik met 'n moeilike persoon betrokke raak, word ons verstand baie smal en ons harte sluit. Poolse staatsman Vaclav Havel het hierdie dinamiese toereikend beskryf toe hy gesê het dit is "die fiksasie op ander, die afhanklikheid van hulle, en eintlik die afvaardiging van 'n stukkie van hulle eie identiteit." Die hater verlang na die voorwerp van sy haat . "
As ons woede en haat teenoor iemand anders voel, word dit baie moeilik om los te laat. Elke aksie breek 'n reaksie, en negatiewe gevoelens styg slegs eskaleer. Ons innerlike lig word verduister in 'n bose kringloop van negatiwiteit. Hoe kan ons onder sulke omstandighede loslaat? Hoe kan ons ewekansigheid kweek?
Ondersoek Jou Woede
Negatiewe emosies is vloeibaar en aansteeklik. Volgende keer as jy kwaad word, ondersoek jou gevoel nou. Waaraan is jy kwaad? Is jy kwaad vir 'n ander persoon, of hul gevoelens en gedrag teenoor jou? Hoekom? Voel jy beledig, onbillik beoordeel, belittled of verneder? Is hierdie persoon op een of ander manier uitdagend om jou mees liefste sienings van jouself uit te daag? Hoe?
As jy haat teenoor iemand anders voel, is dit jou wat die meeste benadeel is, nie hulle nie, want jou haat sluit jou hart in. Hierna volg 'n vergifnisoefening wat jou toelaat om jou hart oop te maak en die wolke wat ophoop wanneer jy in 'n verhouding wat deur negatiwiteit gekleur is, versprei. Jy kan dit gebruik as jy probleme ondervind met iemand wat spesifiek is. U kan dit ook gebruik as 'n daaglikse uitstapoefening.
Aktiveer die doel van vergifnis
Om die voorneme van vergifnis te aktiveer, is 'n kragtige manier om selfverleiding te breek en noukeurige sienings van wie jy is.
Hierdie oefening het drie fases.
Eerstens, vra om vergewe te word vir enige tyd wat jy ander dalk benadeel het. Sit gerieflik, maak jou oë toe en ontspan jou asem en gees. Sê dan hardop of stil: "Vir alle wesens wat ek doelbewus of uit onkunde aangedoen het, vra ek vergifnis." Gaan nou 'n stap verder en visualiseer jou vyand of iemand anders wat jy moontlik skade kon veroorsaak het. Los op enige skuld wat jy mag voel en sê: "Ek smeek jou vergifnis." Visualiseer hulle om jou te vergewe.
Tweedens gaan jy ander vergewe. Neem asem en as jy uitasem, verbeel jou dat jy vergifnis aanbied in die vorm van goue ligstrale wat jou verbind tot almal in jou lewe deur wie jy seergemaak of verraai word. Sê: "As iemand my seergemaak of benadeel het, het ek dit doelbewus of onbewustelik vergewe." As iemand spesifiek aan jou dink, visualiseer 'n goue draad wat jou harte verbind soos jy sê, "Ek vergewe jou."
Derdens gaan jy enige skade wat jy jouself veroorsaak het, vergewe. U kan op hierdie oomblik enige valse verwagtings en onbuigsaamheid aan jouself laat los. Los enige hartseer woede of wrok uit jou hart teen jou vyand, en enige skuld wat jy mag voel om dit nog steeds te hê. Sê hardop of stil: "Vir elke manier was ek doelbewus of nie, ek bied vergifnis aan."
U kan nou spesifieke maniere visualiseer wat u uself kan benadeel en vergifnis bied. Spandeer so lank as wat jy wil deel van die pragtige gevoel van vergifnis.
Carlos Warter MD, Ph.D. is 'n mediese dokter, transpersoonlike geestelike psigiater, dosent en pionier op die gebied van bewussynsopwekking en alternatiewe genesing. Hy is die skrywer van Siel onthou en Wie dink jy is jy? Die helende krag van u heilige self. Dr Warter, gebore in Chili, is toegeken aan die Verenigde Nasies se Vredesboodskapper en die Pax Mundi-toekennings vir sy humanitêre pogings. Hy presenteer toesprake, werkswinkels en seminare in die VSA en regoor die wêreld. Sy webwerf is by www.drwarter.com/
Video / aanbieding met dr. Carlos Walter: Van ons verlede ... Vandag
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Vergifnis en Aanvaarding > Vergifnis Oefening: Vergeef jou vyande ... en jou geliefdes