Hoekom gaan jy na die sauna is die moeite werd - sauna vir beginners
Sauna - ontspanning en welstand
Wenke vir die eerste sauna besoek
Wat is die ideale volgorde van 'n sauna sessie?
Gereelde sauna sessies is nie net goed vir jou fisiese gesondheid nie, maar ook om regtig te ontspan. Nie vir niks het 'n opname onthul dat daar sowat 5 miljoen mense in 2 miljoen sauna's in Finland is. Ook in Duitsland word al hoe meer mense gesweer deur die veelvuldige gesondheidsbevorderende uitwerking op die liggaam, die vel en die verstand.
Hoekom is dit die moeite werd om na die sauna te gaan?
Veral in die koue tye, maak dit sin om gereeld 'n sauna te hê. Deur die sauna word die hele organisme en die immuunstelsel versterk, wat byna nie meer 'n patogene infeksie kan beïnvloed nie.
Besoek 'n sauna
Vir mense wat toenemend aan rugpyn of spanning ly, word dit ook aanbeveel om na die sauna te gaan. Vir die beste resultate moet die pynpasiënt die meeste van die tyd op sy maag lê, sodat die hitte van die sauna se kombuis direk op die rug uitstraal. Dit ontspan nie net die spiere in die rug nie, maar ook die siel. Dit is egter nie belangrik om die hele tyd hier te lieg nie, maar ook om tussenin te sit om die sirkulasie stabiel te hou. Reumatiese probleme kan ook verlig word deur die gereelde saunabesoek.
Vir sekere vel siektes, soos aknee, moet 'n weeklikse sauna sessie geskeduleer word. Die hitte verwelk liggies die porieë wat met sebum verstop is. Dit versnel die genesingsproses baie.
Sauna word aanbeveel nie net as gevolg van die effek op die liggaam nie, maar ook as gevolg van geestelike herstel. Baie mense ly toenemend van senuweeagtigheid en stres, wat albei suksesvol afgebreek kan word deur na die sauna te gaan. 'N Sauna-besoek word ook aanbeveel vir slaapstoornisse, aangesien sweet aanmoedig om uitputting van die welsyn, wat vinniger aan die slaap raak, en om die dag goed in die oggend uit te rus.
Die warmte van die sauna het 'n baie positiewe uitwerking op die hele persoon. Die stralende hitte gaan deur die vel deur die liggaam en die liggaam se eie temperatuur styg tot 3 ° Celsius. Deur hierdie proses word alle metaboliese aktiwiteite verhoog, die sirkulasie word versterk en die liggaam se verdediging word natuurlik versterk.
• Dit is belangrik om voor elke reis na die sauna kennis te maak dat die saai en haas nie ooreenstem nie. Vir elke sauna besoek, moet genoeg tyd beplan word om te ontspan en behoorlik te herstel.
• Slegs 'n badhanddoek en sandale moet in die sauna geneem word. Alle juweliersware moet vooraf verwyder word, want hulle brand warm en kan besering veroorsaak. Dit is ook beter om die glase buite te laat val en terug te val op kontaklense, want die visuele hulpmiddel sal dadelik mis.
• Waarskynlik moet dit vermy word om honger in die sauna te gaan of voordat dit lekker eet, aangesien dit nie optimaal is vir die sirkulasie nie. Net so moet alkoholiese drankies nie tydens 'n saalsessie dronk wees nie.
• Diegene wat uit die warm sauna kom, moet nie direk in die swembad spring nie, maar eers stadig afkoel in die water en dan begin swem.
• 1 en 2 liter liggaamsvloeistof verloor gemiddeld as jy 'n sauna gebruik, wat so gou as moontlik na jou liggaam terugbesorg moet word. Dit is die beste geskik vir nog mineraalwater.
Voordat u die sauna binnegaan, moet deeglik gedompel word om die liggaam van enige sweet te verwyder. Droog dan goed, sodat die sweet in die sauna nie deur die oorblywende vog geraak word nie.
Verlenging van 'n sauna
Aan die begin moet 'n badhanddoek in die saalkamer op die middel- of die hoogste bank geplaas word, waarop die saunaportier kan sit of gaan lê. 'N Sauna-besoek moet op sy beste bestaan ​​uit twee of drie sessies van die sauna. Die liggaam benodig tussen 8 en 10 minute om op temperatuur te kom, maar as die hitte ongemaklik voel, moet die gang vroeër begin word.
Na die eerste sauna sessie, beveel ons 'n koel of koue stort, gevolg deur 'n lugbad en 20-minuutrus met hidrasie. Om die sirkulasie tydens koue storte te beskerm, word dit aanbeveel om die water eerste oor die regter enkel, oor die been en die arms te hardloop, en dan met die linkerkant van bo na onder voort te gaan. Daarna kan die sauna weer vir 12 na 15 minute besoek word.
Oor die algemeen is dit beter om in die sauna te sit as om te gaan lê. Gevolglik is die sirkulasie nie meer stabiel nie, maar die porieë maak ook beter oop. By die eerste besoek aan die sauna moet jy eerder die laagste banke gebruik, aangesien dit minder warm is.