Wenke vir die hantering van oggendstyfheid van artritis
Hoe lank die oggendstyfheid kan vertel
Wat is oggendstyfheid?
Styf voel wanneer jy soggens wakker word, is 'n algemene probleem wat verband hou met artritis. Oggendstyfheid veroorsaak dat jy seermaak as jy uit die bed kom. As jy jou eerste stappe neem, spuit jou gewrigte en spiere soveel, jy wil reguit terug in die bed kruip. Trouens, oggendstyfheid kan die ergste pyn wees wat jy die hele dag voel en dit kan jou vermoë beïnvloed om te funksioneer en roetine take en aktiwiteite van die daaglikse lewe uit te voer .
Om aandag te skenk aan die duur van jou oggendstyfheid (hoe lank dit duur) sal jou en jou dokter help om te besluit hoe om dit te hanteer. Oggendstyfheid wat meer as 'n uur duur - en soms tot enkele ure - is kenmerkend van rumatoïede artritis of ander inflammatoriese tipes artritis . Oggerstyfheid wat minder verleng is (gewoonlik 'n halfuur of minder) is meer geneig om osteoartritis of 'n ander nie-inflammatoriese, muskuloskeletale toestand te wees. Ten spyte van 'n gereelde behandelingskema, is oggendstyfheid 'n aanhoudende probleem vir baie mense met artritis.
Wat veroorsaak Oggendstyfheid?
Een teorie aangaande die oorsaak van oggendstyfheid word na verwys as die gelverskynsel. Die gelverskynsel beteken hoofsaaklik dat styfheid na lang periodes van sit of onaktiwiteit ontwikkel. Dit is kenmerkend van nie-inflammatoriese toestande.
Sommige navorsers let op dat die oggend styfheid 'n sirkadiese simptoom is wat nie ten volle verstaan ​​word nie.
Party vermoed daar is onvoldoende kortisol wat gedurende die nag in die liggaam vrygestel word om verhoogde pro-inflammatoriese sitokiene , soos IL-6, te vergoed. Maar wakker word in die middel van die nag om kortikosteroïede of ander anti-inflammatoriese medikasie te neem om die ontsteking te verminder, sal ongemaklik wees en nie sonder sy eie newe-effekte nie.
Wenke vir die hantering van oggendstyfheid
Daar is eintlik 'n ontwikkel-ontwikkelde prednisoon tablet ontwikkel. Die tablet bevat ongeveer 10 uur, en die tablet lewer ongeveer 4 uur later 'n dosis prednisoon, wat as die beste tyd beskou word om IL-6 te onderdruk. Sommige kliniese studies het voorgestel dat dit die beste manier is om oggendstyfheid te bestuur. Die dwelm-genaamd Lodotra in Europa, waar dit goedgekeur is voor die Amerikaanse goedkeuring, het goed presteer in studies. Die FDA het dit in 2012 onder die naam Rayos goedgekeur .
As jy inflammatoriese artritis het, behels die bestuur van oggendstyfheid om met jou dokter te werk om die ontsteking te beheer. Maak nie saak watter tipe artritis jy het nie, hier is 'n paar wenke wat kan help:
Slaap in 'n posisie wat jou gewrigte ondersteun.
Maak seker dat jou slaapkamer of slaapomgewing warm is. Skakel 'n gemaklike temperatuur op die termostaat in en gebruik verwarmingskussings en elektriese komberse vir ekstra warmte.
Voordat jy uit die bed uitkom, doen eenvoudige strekoefeninge in die bed om in te bedek.
As jy eers opstaan, neem 'n warm stort. Staan onder die warm water sal jou ontspan.
Doen nog 'n paar oefeninge sodra jou spiere begin losmaak.
Makliker gesê as gedaan, maar as jy gaan slaap, los werk, stres of enige probleme. Beplan bewustelik om stres te ontsnap om spanning te verminder en laat jou liggaam ontspan voordat jy aan die slaap raak.
Indien moontlik, vertraag u aktiwiteite tot later in die dag. As jy werk, oorweeg om 'n later aanvangstyd te versoek.
Oggendstyfheid beïnvloed jou vlak van frustrasie, werkvermoë en algehele lewensgehalte. Dink daaraan op kleiner skaal. Hoe voel jy wanneer jy wakker word met 'n ernstige tandpyn? Stel jou voor dat dieselfde ongemak deur jou hele liggaam. Jy sal enigiets doen om dit te stop, reg? Jy moet met jou daaglikse roetine voortgaan. Stel jou ook voor, as dit daagliks gebeur het.
Doen alles om jou oggendstyfheid te verminder. Probeer verskillende dinge om te sien wat die beste vir jou werk.
Bespreek dit met jou dokter. Selfs 'n bietjie moeite (bv. Bly warm, oefen, slaappos) gaan 'n lang pad. As oggendstyfheid 'n groot probleem vir jou is, moet jy dalk veranderinge aan jou medikasiebehandeling oorweeg.
> Silva JA et al. Impak van die verminderde oggendfunksie op die lewens en welsyn van pasiënte met rumatoïede artritis. Skandinawiese Tydskrif van Rumatiek. Vul. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Hoe behoort die gestremde oggendfunksie in rumatoïede artritis behandel te word? Skandinawiese Tydskrif van Rumatiek. Vul. 2011; 125: 28-39.