Daar is 'n verskeidenheid goeie aanvullings vir inflammasie wat op verskillende maniere werk. Sommige gee jou liggaam 'n ekstra hupstoot van antioksidante wat die immuunstelsel ondersteun en moduleer, asook die oksidatiewe en vryradikale skade wat inflammatoriese respons kan veroorsaak, verminder.
Ontsteking kan siektes en siektes in gelokaliseerde streke veroorsaak, of u hele liggaam kan beïnvloed. Jy kan bydra tot inflammasie van die hele liggaam deur 'n sedentêre leefstyl te lei, rook, alkohol te drink en deur stres.
Curcumin is 'n polifenol antioksidant wat kom uit 'n spesery genaamd borrie. Dit is die verbinding wat turmericus sy geel-oranje kleur gee, en dit is bekend dat dit die belangrikste bron van borrie-gesondheidsvoordele is. Turkye word al duisende jare gebruik as 'n Indiese speserye in kerriegeregte en in ayurvediese tradisionele medisyne. In ayurveda word borrie beskou as 'n pitta-pasende kos.
Curcumin kosse sluit alles met borrie in. Turkye is 'n veelsydige spesery, en hoewel dit die bekendste is vir die gebruik daarvan in kerrie, is daar baie ander maniere om dit te gebruik. Jy kan jou hoender daarby smaak, tee daaruit maak, slaaie en eiers daarin maak en nog baie meer.
Alfa-lipoïensuur is 'n kragtige antioksidant wat natuurlik deur die liggaam vervaardig word en in baie kosse teenwoordig is. Dit help om glukose (suiker) in energie te verander, en dit help ook om die funksie van ander antioksidante te verbeter. Dit is 'n unieke antioksidant omdat dit oplosbaar is in beide water en vet, terwyl die meeste antioksidante slegs wateroplosbaar is. In aanvullingsvorm is dit beskikbaar in alfa-lipoïensuurpille of as 'n intraveneuse inspuiting wat deur 'n gesondheidsorgverskaffer uitgevoer word.
Alfa-lipoïensuur is beide water en vet oplosbaar. Studies is nie afdoende oor of dit beter is om dit met of sonder 'n maaltyd te neem nie, so jy kan dit op grond van jou voorkeur neem. Daar is 'n paar bewyse dat dit geneem word langs rou eierwitte kan die doeltreffendheid daarvan verminder.
Ginger is 'n plant met wortels wat as speserye, kruietee en medisyne gebruik word. Dit is 'n soort tuberige risoom, net soos borrie. Dit is inheems aan warmer Asiatiese en Indiese klimate, en dit word nou gegroei in die Midde-Ooste, Suid-Amerika en Afrika.
Gemmervoedsel sluit enige produk in wat gemeng is. As 'n spesery kan jy ook by die huis kook. Dit word dikwels in Asiatiese resepte gebruik en vleis spit. Dit is ook 'n gewilde spesery wat in nageregte gebruik kan word.
Visolie is 'n aanvulling wat kom uit die weefsel van vetterige koue watervisse soos salm, tuna, heilbot, haring, ansjovis, makreel ens. Dit bevat 'n groep gesonde vette, wat omega-3-vetsure genoem word, wat nodig is vir menslike gesondheid.
Antioksidante is verbindings wat oksidasie inhibeer. Oksidasie is 'n proses wat selle kan afbreek. Byvoorbeeld, wanneer jy 'n appel oopmaak, begin dit gou bruin weens die proses van oksidasie. Oksidatiewe stres in die liggaam produseer vrye radikale, wat hoogs reaktiewe en kortstondige molekules is wat jou selle kan beskadig en bydra tot die verouderingsproses.
Bromelain stimuleer die liggaam stowwe wat pyn en swelling beveg, te produseer. Dit is veral effektief vir inflammasie van die sinusse. As jy op soek is na 'n goed afgeronde anti-inflammatoriese aanvulling, kan bromelain die regte keuse vir jou wees!
Bromelain moet op 'n leë maag ingeneem word, tensy dit is geneem as 'n spysverteringskanaal. Bromelain kan met verskillende middels wissel, dus praat met 'n dokter voordat jy 'n bromelain aanvulling neem.
Aand primrose is 'n natuurlike aanvulling wat afkomstig is van die saad van die aand primrose; 'n plant inheems aan Noord-Amerika. Dit groei nou in Europa en die suidelike halfrond, en dit lewer 'n geel blom. Die blare is tradisioneel gebruik deur Inheemse Amerikaners vir geringe wonde, seer keel en maagdarmprobleme. Die olie bevat 'n vetsuur wat gamma-linolzuur genoem word, wat onder meer vir veltoestande, rumatoïede artritis en kardiovaskulêre toestande gebruik word.
Aand primrose is die enigste bron van aand primrose. Die wortels kan gekook en geëet word, of die blare word in 'n slaai gebruik. Die voordelige gamma-linolzuur is egter teenwoordig in die saad.
Flax is 'n plant wat 'n kruidagtige jaar is wat verbou word vir sy vesels en sy sade. Die vlas van die vlasplant word gebruik om linne te maak, en die sade word geëet as gevolg van hul hoë nutriëntinhoud. Lijnzaad, ook genoem linseed, is hoog in vesel, omega-3 vetsure en lignans. Lignans is 'n ander soort polifenol antioksidant.
Spirulina is tipies veilig en natuurlik. Maak egter seker dat jy jou spirulina van 'n betroubare bron kry, want die alge kan maklik deur gifstowwe of skadelike bakterieë besmet word. Ons beveel aan om met jou dokter te praat voordat jy spirulina neem.
Hierdie beeld is tans onderhewig aan kopiereg (alle regte voorbehou). Die Afrikaanse Wikipedia beskik nie tans oor 'n "Billike gebruik"-beleid wat sulke beelde toelaat nie, alhoewel dit in die nabye toekoms mag verander (sien die beleid oor redelike gebruik). Indien daar bepaal word dat so 'n beleid wel hier toelaatbaar is, mag die etiket vervang word. Indien nie, sal dit gelys word vir verwydering.