By Melanie Brown, voedingkundige wat spesialiseer in vrugbaarheid
Het u geweet dat antidepressante nie goed is vir sperma nie? Vroue word meestal aangeraai om hulle af te speen voor 'n IVF siklus en tydens swangerskap. Maar makliker gesê as gedaan; As u van hierdie medisyne afkom, produseer dit dikwels aaklige newe-effekte as dit nie vir 'n paar maande onderneem word nie, en dan is die depressie en angs natuurlik net weer besig om sy lelike kop te kry as gevolg van die situasie waarin mense verkeer. 'n Deel van my taak is om my kliënte te help hul depressie en angs kan hanteer deur dieet, lewenstyl en sekere goed gekose aanvullings te gebruik.
Breine neem ongeveer twee persent van ons in, maar gebruik ongeveer 20 persent van ons kalorieë. Hulle is baie vet en het 'n behoefte goeie vette, veral die omega 3-vette, DHA en EPA. Dit kom voor in olierige visse soos wilde salm, sardientjies en makriel. Maar u moet baie daarvan elke dag verbruik, dus die neem van 'n farmaseutiese aanvulling van vis-huidolie (nie lewerolie nie) wat daagliks ten minste 400 mg DHA bevat, is 'n goeie idee. Navorsing het getoon dat 'n hoë dosis EPA sowel as DHA kan help met depressie. Ek beveel altyd Bare Biology Lionheart Liquid aan vir my vrugbaarheidskliënte. En olyfolie binne 'n Mediterreense Dieet, wat albei glo breinfunksie in die algemeen help. Gehidrogeneerde en transvette wat in kommersiële gebak voorkom, is egter baie sleg vir die brein, net soos baie hoë vlakke van versadigde (gewoonlik dierlike) vette.
Dit blyk dat dit wat in u ingewande aangaan baie kan doen met hoe u ook emosioneel voel. Basies praat die ingewande en die brein met mekaar deur 'n verskeidenheid senuwee- en hormonale meganismes, en die dermbakterie speel 'n enorme rol in hierdie verhouding. Dus, wat en hoe jy eet, kan enige maagprobleme soos IBS help, wat dan weer depressie en angs kan verminder. 'N Gesonde dieet gevul met groente wat die dermbakterie voed, en 'n goeie, volledige probiotiese aanvulling kan u bui help verbeter.
Slaap van goeie gehalte natuurlik is dit so noodsaaklik vir bui. Geen kafeïen na 12 middag is noodsaaklik nie. Sterk kaas, warm gekruide kos, verwerkte voedsel met baie bymiddels en suiker, soutvoedsel en baie vleis vir aandete kan alles stimuleer dat adrenalien vrygestel word. Vis, peulvrugte, hoender en baie groente is beter. In werklikheid bevat kalkoen hoë vlakke van tryptofaan, 'n voorloper van serotonien, ons voel-goed-hormoon. Vir ekstra hulp beveel ek magnesium- en Montmorency-kersietablette aan (hierdie kersies bevat hoë vlakke van die slaaphormoon melatonien) of 'n klein slaaptyd met 'n natuurlike volvetjoghurt, sonneblomsaad en 'n bietjie piesang wat alles help om die produksie van tryptofaan te gebruik.
Lees meer oor voedsel en resepte om u hupstoot te gee TTC reis klik hier
Melanie Brown voedingsvrugbaarheidspesialis
Sangeres Lisa Stansfield word openhartig oor IVF as 'n pynlike fout '
Die 52-jarige poplegende Lisa Stansfield was wreed eerlik oor toe sy IVF deurgegaan het en dit 'n 'pynlike fout' noem. Die XNUMX-jarige praat op die televisie-aanbieder, Kate Thornton, se podcast ...
Myleene Klass het elke vrou se nagmerrie in die gesig gestaar toe sy 'n swangerskap verloor het en dit op die werk gebeur het. Terwyl die meeste van ons vry sou wees om na ons gesondheid te kyk, het die sangeres nog een uur in haar program oor. In 'n ...