Die beste maniere om tydens swangerskap te konstipseer - Swangerskap / geboorte - 2022
Die beste maniere om tydens swangerskap te konstipseer
Baie verander tydens swangerskap, insluitend die spysverteringspatroon. Probleme met ontlasting word tipies gedurende hierdie periode. Hardlywigheid tydens swangerskap is selfs van toepassing op vroue wat gesonde kos eet. Na raming kla die helfte van die toekomstige moeders oor hulle. Hoe moet u dit hanteer? Gelukkig is daar verskillende maniere.
Waar kom hardlywigheid vandaan tydens swangerskap?
Die rede vir baie veranderinge in swangerskap is hormone. Dit is ook hier die geval. Dit is die toename in die konsentrasie van progesteroon wat verantwoordelik is vir die "ontspanning" van die dermspiere, wat hulle minder aktief maak. Voedsel gaan langer deur die spysverteringstelsel, wat die maksimale opname van alle voedingstowwe moontlik maak en dit na die kind vervoer. Dit het egter ook 'n newe-effek - dit veroorsaak probleme met ontlasting.
Daar is ook 'n tweede rede: die voortdurende groeiende baarmoeder, wat op naburige organe druk, inneem 'n plek wat vir die ingewande gereserveer is, wat nie bevorderlik is vir spysvertering en uitskeiding nie. Hardlywigheid tydens swangerskap kan vererger word deur yster, wat 'n komponent is van baie aanvullings wat geneem word om swangerskap anemie te voorkom of te genees.
Hoe moet u te werk gaan met hardlywigheid tydens swangerskap?
Alhoewel hardlywigheid tydens swangerskap fisiologie is, is dit nie die moeite werd om hulle te ignoreer nie, omdat dit tot aambeie kan lei. Hier is waarna u moet oppas.
kies veselryke kosse - eet volgraan, vars vrugte en groente (verkieslik rou of effens gaar), peulgewasse, droëvrugte,
reik uit na kiwi, wat ondanks sy klein grootte u toelaat om 'n groot lakseermiddel te kry,
drink water verkieslik die hele dag met klein slukkies, moet u elke dag 8 tot 12 glase water drink,
dit is die moeite werd om elke dag uit te reik vir 'n glas vrugtesap, veral pruimsap,
voeg vesel stadig byverkry elke dag 'n waarde van 25-30 gram vesel. Die verandering van die spyskaart te vinnig het die teenoorgestelde effek (gas en opgeblasenheid sal voorkom),
saam met verhoogde vesel sorg vir die verhoging van die hoeveelheid water,
kies in plaas van groot, hartlike maaltye meer gereeld, maar kleiner
drink warm drankies selfs warm water met suurlemoen, wat darmbeweging help verbeter,
let op dieetaanvullings wat hardlywigheid kan vererger. Gesels oor die omskakeling daarvan in traag-absorberende voorbereidings,
so gereeld as moontlik gaan aan, gaan stap, danksy gereelde aktiwiteite, verminder u die risiko van hardlywigheid,
onthou van natuurlike probiotika wat 'n positiewe uitwerking op bakteriële mikroflora het en vertering vergemaklik,