Baie navorsing is reeds gedoen oor hoekom soveel meer mense deesdae oorgewig of vetsugtig is. Ons dieetblogger sit dit vir ons uiteen.
Geen enkele rede kan uitgesonder word as die sondaar nie; baie faktore beïnvloed jou gewig, soos gene, ouderdom en die soort en hoeveelheid vetselle wat jy het (dit word grotendeels bepaal terwyl jy ’n kind is). Maar navorsers is dit eens dat ons wel beheer het oor verskeie aspekte wat kan keer dat die skaal se naald ál verder klim. Hier is vyf van dié faktore:
Ja, verskillende makronutriënte word verskillend gemetaboliseer, maar elke mens verbrand steeds ’n sekere hoeveelheid energie in een dag. Dit wat nie verbrand word nie, word in vet omgesit. Indien jy elke dag net 420 kJ (100 kalorieë) meer eet as wat jy moet (dis omtrent een koekie, ’n halwe klein pakkie skyfies, ’n halwe sjokolade, ’n halwe bier of ’n klein glas wyn), kan jy oor ’n jaar stelselmatig ongeveer 5 kg aansit. Daar is baie aanlyn rekenaars soos dié een wat jy kan gebruik om uit te werk hoeveel kilojoules jou liggaam min of meer op ’n dag verbrand. Dit neem ook jou geslag, ouderdom en aktiwiteitsvlak in ag.
Adverteerders, bemarkers en kopieskrywers word baie geld betaal om jou te oortuig om hul produkte te koop. Dis te verstane dat winskopies of die nuutste sjokolade op die mark jou in die versoeking kan stel. Deur hiervan bewus te wees is dalk die eerste stap tot ’n maerder jy. Die Wêreldgesondheidsorganisasie stel voor jy laai jou mandjie vol veselryke, voedsame kosse en vermy energiedigte kosse en drankies met min tot geen voedingswaarde. Hou ook jou kantoor- en huisomgewing versoekingvry. So maak jy dit vir jouself makliker om wilskrag toe te pas.