7 Maniere om gesond te bly terwyl jy op reis | Save A Trein
huis > Reis Europa > 7 Maniere om gesond te bly terwyl jy op reis
Met die huidige uitbreek van corona (Covid-19) gooi reisplanne almal se toetrede tot wanorde, dit kan moeilik wees om te weet of jy moet hou jou vakansie tydens corona of nie. Terwyl ons daardie besluit nie kan maak vir jou as jy kies om voort te gaan op dit belangrik om seker te maak jy neem stappe om jou gesondheid te beskerm. Met daardie einde in sig, hier is 7 reis wenke om jou te help om gesond te bly terwyl jy op reis.
Gesond te bly terwyl jy op reis nommer 1: Was jou hande
Hierdie een mag voor die hand liggend lyk, maar jou hande is een van die beste maniere om jouself gesond te hou. Hoekom? Volgens die National Health Service, "Jou hande behoorlik verwyder vuil, virusse, en bakterieë om dit te stop versprei na ander mense en voorwerpe, wat siektes soos voedselvergiftiging kan versprei, griep of diarree. Dit kan help stop mense uit die optel van infeksies en hulle versprei na ander".
Eenvoudig gestel, hande ontslae raak van al die gook jy versamel die hele dag. Dit is veral pertinent vir reisigers. Toeriste sites is vol hordes mense van regoor die wêreld. As 'n duisend mense per dag raak 'n enkele deurknop, en net een het nie sy hande gewas, dink hoe vuil dit moet wees!
As jy in 'n gebied sonder voldoende lopende water of seep, jy moet ook seker jy het gekoop en gebruik hand sanitizer gereeld maak. Terwyl hierdie jou hande kan uitdroog as te dikwels gebruik, Daar is ook weergawes van hand sanitizer wat bevogtigende komponente insluit sodat jy skoon hande en sagte vel kan hê.
Dit is lank reeds bekend dat nie slaap genoeg negatiewe invloed op die immuunstelsel. Terwyl hy op vakansie is dit mag lyk soos 'n goeie idee om op te staan ​​teen die douvoordag en rondhardloop tot die middel van die nag. Maar, Die waarheid is egter dat genoeg slaap is baie meer treffende as wat jy dink. In die aand, ons liggaam neem tyd om te herstel en selfs genees. Die minder tyd wat jy spandeer in sluimer middel van die minder tyd wat jy sal in staat wees om te sorg vir jouself.
In werklikheid, studies het selfs getoon dat diegene wat nie slaap genoeg doen kan ly langdurige negatiewe effekte soos hoë bloeddruk en geheueverlies. Hierdie effekte kan slegs tydens 'n reis word saamgestel, so doen jouself 'n guns en maak seker dat jy die hooi te tref vir 'n minimum van sewe uur per nag.
Alhoewel dit moeilik kan wees om jou zzz in te haal as u verskeie verhuis het tydsones en ly aan jetlag, jy kan 'n paar verskillende metodes gebruik om te help om jou liggaam te ontspan en dryf af te slaap. Dit sluit in 'n warm stort of bad, -Laventel geurige spuit, meditasie, en selfs 'n warm koppie tee. in kort, kry genoeg slaap is noodsaaklik om jou te help gesond te bly terwyl jy op reis.
Marseille - Lyon Trein kaartjies
Parys na Lyon Trein kaartjies
Gesond te bly terwyl jy op reis en Vermy kraanwater
As jy op pad iewers heeltemal onbekend, dit moet voor die hand liggend dat jy nodig het om kraanwater te vermy. Hoekom? Omdat die mikrobes in die plaaslike water is streek-spesifieke, en / of derm bakterieë is glad nie bereid is om dit te hanteer. Duisende mense per jaar siek drink plaaslike water, met gevolge soos braking en diarree baie algemeen. As 'n wenk, stok om waterbottels wanneer jy ver uit jou gemaksone. Dit gaan dubbelspel vir plekke met oppervlakkig higiëne. Ander minder ontwikkelde lande kan drinkwater gebruik van dieselfde bron as toilet service plekke. Ja, dit is 'n ding!
ook, maak seker dat jy behoorlik te hidreer. warm temperature en inspannende aktiwiteit is 'n vinnige kaartjie na 'n hospitaal sonder drink genoeg water.
Kry jou skote
Afhangende van waar jy gaan, jy mag nodig wees om gespesialiseerde skote kry by 'n reiskliniek of ander gesondheidsorg sentrum. Dit is veral waar vir 'n paar minder ontwikkelde lande, wat nog sport siektes soos malaria en geelkoors. Voordat jy kop uit op jou reis, check die Centers for Disease Control & Prevention (CDC) webwerf. Hier kan jy uit te vind die spesifieke vereistes vir die land waarheen jy op reis is. As jy nie van die Verenigde State van Amerika, jy kan ook jou plaaslike webwerf, soos die NHS, vir jou vereistes vir 'n gesonde reis.
Bly gesond: Moenie Raak Your Face
Soos ons reeds het gepraat oor die was van hande, nou is dit tyd om te praat oor jou gesig. Dikwels sal jy sien mense rus hul kop in hul hande, krap 'n jeuk, of anders hulle gesigte raak. Dis 'n moeilike gewoonte te breek, maar hou jou hande weg van jou gesig as jy probeer om gesond te bly terwyl jy op reis.
Dit is gesonde verstand, as jou hande raak so baie dinge deur die dag. Op 'n trein of vliegtuig, jy sal die skinkbord tafel het, die gordel. en verskeie ander gemeenskaplike ruimte gebiede dat jy raak. Tensy jy jou hande elke keer as jy iets aan te raak (of gebeur te dra handskoene), dit is 'n beter idee om jou hande uit jou gesig te hou ten alle tye.
Dit maak sin dat jy gaan om goed te eet terwyl op vakansie, reg? Na alles, Wat is Spanje sonder sjokolade en churros, en wat is Frankryk sonder 'n baguette? Dit is nie wat ons bedoel, egter.
lekker kos is alles goed en wel, maar wat jy nodig het om seker te maak dat jy gesonde kos sowel. Volg die voedselpiramiede en skakel uit die diep gebraaide goodies vir 'n paar setperke elke keer in 'n rukkie. As jy 'n kamer vir dit, bring vitamiene saam met jou te hou jouself toegeruste up. Maak seker om te bring vitamien c, probiotika, en ander maklik-om-te verteer vitamiene.
Dit is die mees relevante vir alkohol drink tydens reis ook. Dit is algemeen bekend dat te veel alkohol kan lei tot 'n verlaagde immuunstelsel (en 'n paar slegte kater). As jy probeer om siek te vermy, maak seker dat jy jou alkoholgebruik hou tot 'n minimum. Na alles, wat wil hê dat die Mona Lisa te besoek met 'n gewone verkoue?
Laaste gesond te bly Tip: Skoon jou area
Dit kan 'n probleem wees, Maar dit is die moeite werd om 'n paar ontsmetting wipes saam met jou wanneer jy reis. Hoekom? Om skoon te maak al die skinkbord tafels en stoele wat ons reeds genoem. Clorox wipes kan gekoop word in grootmaat en in ziplock sakkies sit. Jy kan dan bring hulle saam met jou op jou dra op.
Maak seker dat jy die armleunings afvee, seatback sak (as jy een), en selfs die gordel gespe met jou ontsmettingsmiddel te help verseker dat jou area bly so skoon as moontlik.
Mense siek word tydens 'n reis meer dikwels as byna enigiets anders. Moenie wees soos almal. Sorg vir jouself en gebruik Save A Trein!
Doen wat jy wil om te insluit ons blog post "7 Maniere om gesond te bly terwyl jy op reis" op jou werf? Jy kan óf neem ons foto's en teks en gee ons krediet met'n skakel na hierdie blog post. Of kliek hier: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy- while-reveling/?lang=af Deen- (Blaai 'n bietjie af na die Gedagte Kode te sien)