Kan liggaamsvet deur 'n dermbeweging uitkom? - Voeding - 2022
U gewig kan effens fluktueer na 'n dermbeweging.
Die pseudowetenskap rakende gewigsverliesmites en diëte wat vinnig oplos, ken geen perke nie, en kan wissel van belaglik tot regstreeks gevaarlik. Die idee dat dit op een of ander manier moontlik is om bloot oortollige liggaamsvet uit te haal, is interessant, maar dit is nie die manier waarop u liggaam werk nie. As dit sou gebeur, sou niemand oorgewig wees nie. Vet kan soms in derms voorkom, maar dit is dieetvet en dit kan veroorsaak word deur die onvermoë om voedsel behoorlik te verteer.
Feite oor liggaamsvet
Liggaamsvet word in klein selle soos mikroskopiese ritsakke geberg. Die goeie nuus is dat almal met 'n sekere aantal vetselle gebore word. Die slegte nuus is dat as u dit vol maak en u liggaam nie die oorskot kan verwerk nie, dit meer sakke skep. Die nuwe sakke kan gekrimp word, maar as dit heeltemal opgelos word, sal u liggaam meer skep. Dit is een van die vele redes dat dit so moeilik is om gewig te verloor.
Dit is ook die rede waarom dit belangrik is om aktief te wees en te oefen. As u liggaam energie benodig, soek dit dan na brandstofbronne in die vorm van kalorieë.
U liggaam verbrand kalorieë op drie maniere: Eerstens, net deur bestaande; tweedens, deur normale aktiwiteite; derdens, deur oefening. Kalorieë met 'n hoë suikerinhoud verbrand vinniger as vet, en dit is die rede waarom 'n dieet met styselagtige koolhidrate dit moeiliker maak om gewig te verloor. As u meer kalorieë inneem as wat u verbrand, gebruik u liggaam die suikers eers en bêre u oorskot as vet.
Selfs as u 'n dieet eet wat minder kalorieë het as wat u verbrand, en u oefen, sal u vet nog steeds nie deur u derm beweeg nie.
Hoe vet gemetaboliseer word
Die meeste van u liggaamsvet word in koolstof, waterstof en suurstof afgebreek, volgens 'n 2014-studie wat in die Kersuitgawe van The BMJ gepubliseer is. Koolstofdioksied word deur asemhaling uitgeskei, en water verlaat u liggaam in die vorm van sweet en urine. Vet word nie in klein deeltjies opgebreek en deur dermbewegings uitgeskakel nie.
Hoe om vet effektief te verbrand
Volgens die fiksheidskenners van Gizmodo is die beste manier om gestoorde vet te metaboliseer, om soveel maer spierweefsel op te bou as wat jy kan. Die meerderheid kalorieë wat u verbrand, 60 tot 70 persent, word verbrand deur eenvoudig te leef. Hoe meer maer spiere jy het, hoe meer kalorieë verbrand jy - selfs as jy slaap. Gewigsoefening is die vinnigste en doeltreffendste manier om spiere op te bou. Oefeninge met 'n hoë intensiteit, soos intervaloefeninge, verbrand kalorieë, terwyl u ook spiere opbou, sodat 'n gevarieerde roetine u die beste resultate kry.
Feite oor vet in dermbewegings
As u probleme met spysverteringsprobleme ondervind soos gas, spysvertering, krampe en gereelde ontlasting wat baie erger is as wat hulle moet, kan u 'n ongesonde voedingsvet in u derms hê. Die Universiteit van Rochester Mediese Sentrum verduidelik dat te veel vet in u fekale materie 'n toestand met die naam steatorrhea is. Dit dui aan dat u nie vet verteer of metaboliseer nie, wat ook kan beteken dat u ingewande nie voedsel goed absorbeer nie. Hierdie wanabsorpsie kan veroorsaak word deur te min gal wat deur u lewer geproduseer word, of te min spysverteringsensieme wat deur u pankreas vrygestel word. Dit kan ook 'n vroeë aanduiding wees van coeliakie, Crohn se siekte of enteritis, onder ander toestande. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer as u probleme het, en laat hulle 'n fekale vettoets doen.