As u dit verder wil verstaan, beveel ek die boek 1997 van Kenneth Cohen ten sterkste aan, Die weg van Qigong, vir verdere ondersoek, leiding en tegniek. Hierdie boek het tydens my opleiding 'n bybel vir my geword, en ek het die eer gekry om uiteindelik met Kenneth te kon ontmoet en op te lei. Die boek bied u diep insig, inspirasie en instrumente om aan die werk deel te neem.
Na my mening is 'n wonderlike onderwyser diegene wat die basis vir die qigong self vergemaklik om die onderwyser te wees. Hierdie diep, ervaringsopleiding is aan my geskenk deur my liewe onderwyser en vriendin Clara Apollo, wat ek onderskryf as 'n kundige op hierdie gebied in die Verenigde Koninkryk. Uiteindelik sal u 'n klas en 'n onderwyser vind wat u eie verkenning met die qi in u liggaam vergemaklik, tot die gesondheidseffektiewe eienskappe daarvan.
Daar is honderde studies wat die enorme gesondheidsvoordele van hierdie energiemedisyne dokumenteer, van genesing van diabetes en outo-immuunsiekte tot oorkom van slaapstoornisse en balansprobleme. Qigong bring aansienlike gesondheid in die bioveld van die liggaam, meridiaanvloei van energie, asem en senuweestelsel, immuunstelsel, endokriene funksie en gees.
Qigong is 'n praktyk om heelhartig die gees en liggaam te betrek deur sagte, duidelike bewegings te gebruik en om te staan, te loop en sittende meditasies om onsself te laat leegmaak, waarneem en beweeg vir gesondheid, ontspanning en vitaliteit. Dit kan uitdagend voel vir beginners van qigong, wat gewoond is aan die gees se strewe om in aksie te wees of om die werklikheid te manipuleer eerder as om waar te neem. Ons is grootliks doeners eerder as wesens, en word gekondisioneer deur oorsaak en gevolg, geïllustreer deur die algemene geloof "Ons moet hard werk om te bereik".
As u die eerste keer met qigong ervaar, kan u ongemak ervaar as u begin agterkom waar u spanning en spanning is. Die kans is goed dat u reeds 'n mate van bewustheid het, maar dit kan versterk word wanneer die res van die liggaam begin ontspan. Qigong kan 'n teenmiddel teen spanning wees, wat hulle in staat stel om te ontspan en verwyder te word van die energieveld en gees van die liggaam en sodoende spanningpatrone wat in die liggaam opgebou is, vry te laat.
Qigong-bewegings wat help om energie te bewerk en om die liggaam te genees, is gevind in Taoyin-illustrasies wat dateer uit 168BC. Die praktyk word grootliks beïnvloed deur Taoïsme, die vroeë Chinese geestelike filosofie wat eenvoud leer, ons aangebore verbinding met die kosmos en lewensbeginsels wat hierdie verbinding in staat stel om die innerlike wêrelde van ons verstand, liggaam en gees uit te straal en dit te weerspieël. Met diepe qigong-oefening is ons een met die kosmos, net soos by ons.
Die Tao Te Ching, geskryf deur die legendariese geestelike leraar Lao Tzu, is klassieke literatuur wat praat van die wysheid buite die wetende gees. Qigong-praktyk weerspieël die filosofie wat in daardie tyd uitgebeeld is.
Dit is 'n gewyde kuns en praktyk waar ons, met toewyding, die geleentheid kan kry om ons wese ten volle te benut. Uiteindelik is dit deur 'n praktyk van oorgawe en betrokkenheid, leegmaak en aktiveer, en deur die aspekte van dualiteit in ons bewussyn te harmoniseer.
Qigong is 'n geskenk op sigself wat ons verbind met ons innerlike skatte, waaruit die lewe homself begin vorm. Dit help om ons hoër waarheid en kennis te rig op 'n regverdige pad, terugkeer na onsself en die benutting van ons qi in die reis van die siel.
Wuji - leë energie
Wuji is die permanente liggaamshouding wat ons in Qigong doen. Dit is 'n staande houding wat onbeperktheid voorstel, waardeur die fisiese liggaam 'n leiding word vir die opponerende magte van hemel en aarde, wat hierdie kragte in balans bring en sodoende die probleme van dualiteit oplos en transendeer. In Wuji is die liggaam ontspanne, dog aktief, gebalanseerd en gewortel.
Om in Wuji te staan, is baie voordelig, om liggaamsspanning te bevry en om u hele selfbewustheid te verhoog. Dit is 'n praktyk van bewustheid, namate ons waarnemers word van ons hele wese. As u nie in staat is om te staan ​​nie, oefen hierdie houding, sittend in 'n stoel wat hoog is, waar u u voete op die grond kan sit en sit sonder om op die agterkant van die stoel te leun. Dra plat skoene om u liggaamshouding of blote voete te help, want ons gaan kontak maak met die aarde-energieë en ons niermeridiaan aktiveer.
Plaas u voete parallel, skouerwydte van mekaar. Laat jou voete toe om te versprei en stel jou voor dat hulle ontwortel. Sit u liggaamsgewig deur die middel van die balle van die voete (bekend as die borrelende lente of nierpunt) in die aarde neer.
Maak u knieë en enkels sag, sodat hulle effens gebuig en oopgesluit word, om die gevoel van ontworteling te help en om die energie te laat vloei.
Begin om die spiere in die bene te ontspan en vertrou dat die skeletstruktuur u ondersteun. Laat die gewrigte versag, met die spiere wat aktief genoeg is om u op te hou, maar tog ontspanne.
Ontspan jou heupgewrigte en die area waar die bene van die bene die stam van die liggaam ontmoet, en begin om die liggaamshouding (bekend as die KUA). Laat die bekken val, verbeel jou dit is oop en ruim, soos 'n wieg of hangmandjie, en plaas dit sodat dit neutraal hang. Dit sal die KUA, die ming mans (agterdeur na die dan tian), en help om die heupe los te maak.
Handhaaf hierdie gevoel van afwaartse verbinding in die bene deur die voete en die aarde deur oor te gee aan swaartekrag; sodoende sal die Yin-energie van die aarde jou ontmoet en deur die "borrelende lente" -punte in balle van die voete styg. Neem die bewustheid van die koksiks tot by die lengte van jou ruggraat deur al sy natuurlike krommes. Skep 'n gevoel van ruimte deur elke werwel wanneer die energie deur die nek styg tot bo-op die kroon. Visualiseer die spiere van die nek en rug wat oopmaak en verleng.
Laat jou kop voel asof dit opgehang is deur 'n denkbeeldige goue draad van bo die kroon, en pas dit dan aan die agterkant van jou nek, terwyl jy die ruimte bo jou kop voel. Laat u kakebeen los, wat die ken effens nader aan die bors kan bring. Neem dit tyd om dit te doen, sodat spanning kan ontspan totdat die kop vry raak, asof dit op die rug van die ruggraat hang en gebalanseerd is.
Plaas die punt van die tong op die mond se dak om die energieke gang van die klein hemelse kring te verbind. Dit is 'n snelwegmeridiaan wat langs die rug van die rug loop, langs die kop van die kop af val, langs die voorkant van die liggaam val en onder die perineum verbind en 'n stroombaan vorm.
Ontspan jou skouers en skep 'n bietjie ruimte onder die oksels om die energievloei te bevorder. Laat hierdie ontspanning deur die arms en effens verlengde vingers versprei totdat hulle aktief ontspanne is. Baie energie beweeg deur die arms en hande in qigong, en as u die arms liggies hou, word dit 'n duideliker energievloei.
Ontspan jou maagspiere. Dit stel die diafragma in staat om in te gryp, en asemhaling kan makliker word. Die asem sal self reguleer as u die voorwaardes daarvoor gee. Bring nou die voorneme in dat u asem sal sak. Sonder om u asem op enige manier te verander, is u net van plan om dit te vertraag.
Kalmeer jou gedagtes. Weereens, wil u gedagtes kalmeer. As u kontak maak met die vitale kragte van die hemel deur die kroon van die kop en die aarde deur die voete en u liggaam begin voel en waarneem deur 'n ander lens, sal u verstand stil word. Begin om u interne wêreld en ervaring waar te neem. Die interne kritikus kan opdaag, en indien wel, kan hy dit welkom om die qi-stroom te ontvang en te sien; dit sal binnekort dankbaar wees vir oorgawe!
As u tyd neem om diep met jouself te skakel, met die bedoeling om positiewe verandering teweeg te bring, sal u interne kennis en genesing opdoen wat na my mening u grootste geskenk aan uself is. Dit is 'n eer vir u, van u eie alchemiese proses en 'n praktyk van selfliefde. Die wêreld sal wag en sal beslis voordeel trek uit u eie proses van selfgenesing en ontdekking.
Die borrelende lente
Die borrelende lente is die punt om bewus te wees van wanneer u in u Wuji-standpunt kom. Dit is in die middel van die balle van die voete, by die akupunktuurpunt "nier 1", waardeur die waterelement van die liggaam verbind word met die stygende energie van Gaia, ons lewende, asemhalende, pragtige, vindingryke aarde.
As u Wuji binnekom en hierdie energiepad met opset voor u instel, is dit soos u telefoon inprop om sy battery te laai. Alles onder u is gemaak van molekules en peptiede, energie wat tot die aarde verbind is. U kry natuurlik 'n pragtige verbinding deur eenvoudig op die aarde se oppervlak te staan, maar die borrelende veerpunt te aktiveer en om die verbinding te bedoel, is genoeg om die energievlak oop te maak en te vloei.