Faktore wat gesondheid beïnvloed en wat om te doen om dit reg te stel Stylvolle mans
Weet u die faktore wat gesondheid beïnvloed? Die daaglikse lewe het baie faktore wat skadelik vir u liggaam kan wees.
Kom ons kyk wat sommige van hierdie faktore is, waarvan baie algemeen bekend is sommige sal jou dalk verras.
1 Gebrek aan slaap
2 Spandeer baie ure
3 Te lawaaierige omgewings
4 Eet baie
5 Misbruik van alkohol
6.1 Wat gebeur as jy ophou rook?
7 Swak tandhigiëne
Kry u 'n goeie nagrus? Almal ly aan 'n paar nagte per jaar aan slapeloosheid, die probleem is wanneer dit algemeen voorkom. En is dit Gebrek aan slaap kan die gesondheid van mense baie negatief beïnvloed.
Volgens navorsing, as u nie genoeg snags slaap nie, verhoog u die risiko om verskillende siektes te ontwikkel, waaronder hoë bloeddruk, hartsiektes en diabetes. Dit is raadsaam om 7-8 uur per dag te slaap, om die sleutel te wees om dit te bereik, 'n roetine op te stel (bed toe gaan en altyd op dieselfde tyd opstaan) en probeer om dit nooit oor te slaan nie.
Spandeer baie ure
Daar is baie mense wat weens die eise van hul beroep 'n groot deel van die dag voor die rekenaar sit. Hierdie faktor beïnvloed die gesondheid deur die spoed van metabolisme te verminder, iets wat die risiko van oorgewig en vetsug verhoog. Dit is ook gekoppel aan 'n verhoogde kans om hartsiektes te ontwikkel. Laastens kan dit skadelik wees vir bene en spiere (veral diegene in die rug, nek en skouers) en gesondheid van die oog.
Wat kan u daaraan doen? As u te veel ure sit, moet u dit in u vrye tyd regstel. Hoe? So maklik soos om aan die beweeg te kom. Kom ons kyk na 'n paar strategieë wat u kan toepas om die negatiewe gevolge van baie ure aan die vergadering te bestry.
Oefen die eerste ding soggens voordat u werk toe gaan, aangesien u meer geneig is om opleiding oor te slaan as u vertrek.
Gebruik u bene wanneer elke dag die geleentheid bied (dit is 'n uitstekende strategie om die trappe in plaas van die hysbak te neem).
Naweke is die sleutel om krag te ontkoppel en te herwin, iets wat nie met oefening oefen nie. 'N Goeie voorbeeld is wandelinge op die platteland, wat u in staat stel om vars lug in te asem, kontak met die natuur te hê, u hartklop te verhoog en u hele liggaam te oefen.
Te lawaaierige omgewings
As u die ore gereeld aan te veel desibels onderwerp, verhoog dit die risiko van gehoorverlies. Oormatige geraas is een van die faktore waarop u gesondheid moet beïnvloed. Daar is situasies waarin geraas buite ons beheer is, soos om straataf te loop, terwyl dit in ander in u vermoë is om u gesondheid van die gehoor te beskerm. Een van die gevalle is die volume van die koptelefoon, wat aangeraai word om nie 75 desibel te oorskry nie en nooit langer as twee uur aaneen te gebruik nie.
Van al die faktore wat gesondheid beïnvloed, is voedsel ongetwyfeld een van die belangrikste faktore. Dit is handig om te beheer wat u eet (die verwerkte voedsel, hoe minder, hoe beter) en in hoeveel om die risiko van baie siektes op 'n afstand te hou, insluitend sommige soorte kanker. As u meer kalorieë eet as wat die liggaam kan verbrand, lei dit natuurlik tot gewigstoename.
Maak seker dat u porsies van die regte grootte is, selfs al word dit as gesonde kos beskou. Eet 'n gesonde en gevarieerde dieet (volgraan, vrugte, groente) en om stadig te eet, sal u help om nie meer voedsel aan u liggaam te gee as wat dit nodig het nie, omdat hulle die eetlus beter bevredig en 'n stabiele bron van energie vir die liggaam is.
Misbruik van alkohol
Drankies soos wyn kan voordelig wees vir die gesondheid, maar wees versigtig, want die verbruik van oormaat alkohol verhoog die risiko van baie siektes. Meer as twee drankies per dag word nie meer as matige verbruik beskou nie, want dit is gevaarlik vir die organe, veral die lewer en niere. Dit kan ook sekere soorte kanker veroorsaak. Die oplossing as u 'n drinker is, is om minder te drink en as u nie drink nie, is dit beter om nie nou te begin nie.
Almal weet nou hoe sleg dit is om te rook vir u gesondheid. Die invloed daarvan is baie negatief op feitlik al die organe van die liggaamverhoog die risiko van 'n groot aantal siektes, van brongitis en diabetes tot hartsiektes en kanker.
Wat gebeur as jy ophou rook?
Kyk na die artikel: voordele van ophou rook. Daar vind u die positiewe transformasies wat die liggaam ondergaan wanneer die laaste sigaret vir ewig geblus word.
Swak tandheelkundige higiëne verhoog die risiko van tandvleissiekte en holtes. Maar hierdie faktor beïnvloed nie net die mond nie, maar ook is gekoppel aan baie ernstige probleme, soos beroerte, hartsiektes en diabetes.
Wat moet u doen om goeie tandhigiëne te bewerkstellig? Die sleutel is om die oppervlak van die tande sowel as die spasies tussen hulle skoon te hou. Dus, Die ideaal is om u tande te borsel na elke maaltyd en vlos so gereeld as wat nodig is om al die bakterieë wat tussen die tande kan bly, te verwyder..