Deur: Jessica Moon, MS. | Opgedateer op: Augustus 1, 2019
8 mees nuttige aanvullings vir die prostaat
Cernilton (aka Bee Pollen Of Rye Pollen)
Essensiële Vetsure (EFA's)
Stingelnetel (Urtica Dioica)
Pygeum Africanum (Afrikaanse Plum)
Aminosure (Glycine + Alanien + Glutamensuur)
Die prostaat is 'n klein orgaan wat groot probleme kan veroorsaak. Dit is direk naby die blaas by mans, en dit is om die vloeistof waarin sperm kan beweeg (semen) te maak.
Namate mans se ouderdom en hormoonvlakke verander, ondergaan die prostaat onvermydelike veranderinge. Hierdie veranderinge kan onopgemerk raak en / of 'n werklike afname in lewensgehalte tot gevolg hê.
Benigne prostaat hipertrofie (BPH) is een toestand van die prostaat waarin die klier vergroot. Mans kan dit in hul jeug af en toe ondervind, maar dit word uiters gereeld by ouderdom.
In werklikheid is BPH in verskillende grade teenwoordig by die meeste mans ouer as vyftig.
Vir sommige is die effekte van BPH so mild dat hulle nie eens bewus is van hierdie vergroting nie. Ander ondervind egter baie ongemaklike simptome, insluitend gereelde urinering, onvermoë om die blaas heeltemal leeg te maak, en bakteriële infeksies.
'N Besondere irriterende simptoom van BPH is nocturia, of gereeld snags wakker word om te urineer.
Prostatitis is 'n ander toestand wat die prostaat kan beïnvloed. Hierdie pynlike ontsteking van die prostaat kan veroorsaak word deur bakterieë of ander faktore soos spanning en lewenstyl.
Akute bakteriële prostatitis kan met antibiotika behandel word. Die soort wat veroorsaak word deur ander faktore as bakterieë, is moeiliker om te behandel en kan 'n frustrerende chroniese toestand wees chroniese bekkenpyn sindroom (CPPS).
Die prostaat kan ook kanker ontwikkel. Prostaatkanker is die tweede mees algemene tipe kanker by mans (die eerste is velkanker). Byna 175,000 nuwe gevalle word elke jaar in die VSA gediagnoseer volgens die Amerikaanse Kankervereniging.
Alhoewel veranderinge in die prostaatklier op een of ander stadium by die meeste mans voorkom, kan aanvullings gebruik word om te help om dit op sy beste te laat funksioneer.
Hier is 'n lys van 8-aanvullings om te oorweeg om te neem vir prostaatgesondheid.
Bee stuifmeel is 'n mengsel van stowwe - blom stuifmeel, was, bye speeksel, nektar, en heuning - wat versamel en gebruik word as 'n voedingsaanvulling.
Dit is baie ryk aan voedingstowwe en biologiese stowwe en word al duisende jare gebruik om 'n groot verskeidenheid kwale te behandel. Die flavonoïede en fenoliese verbindings in bye-stuifmeel word deur baie daarvan gekrediteer antioksidant, anti-inflammatoriese en algemene gesondheidsbevorderende eienskappe. (1)
Hoe help bye-stuifmeel die prostaat?
Cernilton is 'n spesifieke soort bye-stuifmeel wat geskep word wanneer bye rog bestuif, en dit is die een wat in studies vir prostaatgesondheid gebruik is. Daar is gewys dat dit verminder inflammasie van die prostaat en verbeter simptome wat verband hou met prostaatvergroting. (1, 2)
In een studie het mans 62 tot 89 met BPH 126 mg cernilton per dag vir 12 weke geneem. Gedurende daardie tyd het hulle beter urienvloeikoers ervaar. Alhoewel daar geen werklike afname in prostaatgrootte gedurende die 12-weekperiode was nie, het diegene wat die behandeling vir 'n jaar voortgaan, 'n effense afname in prostatiese volume gesien. (3)
Bee stuifmeel het ook die potensiaal om die pyn wat verband hou met inflammasie in nie-bakteriële prostatitis, sowel as in die beginfases van prostaatkanker, te verminder. Studies het getoon dat mense as hulle met chemoterapie gebruik word, 'n beduidende terapeutiese voordeel gerapporteer het. (4)
Hoe om cernilton / bye stuifmeel te gebruik
Bee stuifmeel kan by smoothies of drank gevoeg word of in kapsules geneem word. Diegene met bye-allergieë moet bye-stuifmeel vermy tensy 'n dokter dit aanbeveel.
Vir BHP is 126 mg van cernilton 3 keer per dag geneem om effektief te wees in studies. (5)
Top 10 Bee Pollen Produkte
Saw palmetto (Serenoa repens), is 'n plant inheems aan die suidooste van die Verenigde State. Dit word lank reeds veilig en suksesvol gebruik as 'n terapie vir vergrote prostaat- en bekkenpyn in Europa.
'N Uittreksel onder die handelsnaam Permixon word in Frankryk en Duitsland goedgekeur vir die behandeling van BPH.
Sommige navorsers meen dat palmetto-werke gesien is deur die omskakeling van testosteroon na dihydrotestosteroon. Daar word geglo dat dihidrotestosteroon 'n rol speel in prostaatvergroting. Die anti-inflammatoriese eienskappe daarvan kan ook iets daarmee te doen hê. (6)
Hoe help Saw Palmetto die prostaat?
Verskeie studies, baie wat nogal geruime tyd het, het die doeltreffendheid van saad palmetto getoon. Terwyl die spesifieke resultate van die studies verskil, afhangende van faktore soos dosering, lengte van studie, erns van kondisie, ens., Dui hulle gewoonlik aan dat palmetto-gebruik gebruik word om urinale simptome en lewensgehalte te verbeter. (7, 8)
In werklikheid het 'n 1988-oorsig van studies berig dat palmetto ongeveer net so effektief was soos die dwelm finasteried om simptome wat verband hou met BPH te verbeter.
Boonop ervaar gebruikers van saagpalmetto 'n 90% laer voorkoms van newe-effekte in vergelyking met finasteried, insluitend die newe-effek van erektiele disfunksie. (8)
Ondanks die bewyse, is die doeltreffendheid van saagpalmetto in twyfel getrek. Die probleem is dat baie navorsers meen dat vroeëre studies met saagpalmtoets swak ontwerp of te kort was.
Nuwer studies met beter ontwerpe is sedertdien gepubliseer wat die gebruik van Palmetto in die behandeling van BPH verdedig. In 2000 het 'n oorsig selfs voorgestel dat dit die doeltreffendste en goed verdraagde fitoterapie vir BPH is wat tot dusver bestudeer is. (6, 7, 10)
Hoe om te sien het palmetto
Saw palmetto word as baie veilig beskou. Newe-effekte is sag en omkeerbaar en mag maagversteurings, hoofpyn, moegheid, en verminderde libido insluit. (8)
Dosis wissel afhangende van die vorm. Oor die algemeen is 60 mg wat twee keer per dag geneem is, bewys dat dit effektief in studies is. (11)
Top 10-saag Palmetto-produkte
Beta-sitosterol is 'n mengsel van verbindings wat van plante soos vrugte, groente, neute en sade geïsoleer word. Dit is 'n vetterige stof wat die beste beskryf kan word (in baie los, nie-wetenskaplike terme) as die plant weergawe van cholesterol.
Hoe help Beta-Sitosterol die prostaat?
In verskeie studies het beta-sitosterol getoon om simptome wat met BPH geassosieer word, te verbeter, insluitende verbeterde urinestroom en verminderde resvolume. (12, 13, 14).
Een navorser het 18 maande later selfs by die deelnemers aan die studie vasgevang en gevind dat die voordele van beta-sitosterol nie verminder het nie. (15)
Navorsers weet nog nie hoe beta-sitosterol sy voordelige effekte uitoefen nie. Hoewel dit geglo word baie veilig, is sy langtermynveiligheid nie heeltemal vasgestel nie. (16)
Hoe om beta-sitosterol te gebruik
In die bogenoemde studies is 20-130 mg beta-sitosterol gebruik.
Essensiële vetsure (EFA's) is voedingsberoemdhede, sodat u dalk alreeds bewus is van wat hulle is en waarom hulle so gewild is. EFA's is die omega-3- en omega-6-vette wat u liggaam nodig het, maar nie alleen kan maak nie.
Hulle kan van voedselbronne of aanvullings afkomstig wees en kan 'n plek aan tafel hê as dit kom by prostaatgesondheid.
Hoe kan EFA's die prostaat help?
Uit studies tot so ver as 1941, het studies getoon dat lae vlakke van EFA's geassosieer word met prostaat vergroting en verhoogde risiko van prostaatkanker. Epidemiologiese studies het ook getoon dat mans wie se dieetinname hoog is in omega-3-vetsure 'n laer voorkoms van prostaatkanker het. (18, 19, 20)
In een eksperiment het mans met BPH-tekorte wat EFA's gebruik het, 'n verbetering in urinêre simptome ondervind, insluitend verminderde neuturie, moegheid, beenpyn, blaasontsteking en prostaatgrootte. Hierdie mans het ook 'n toename in libido gerapporteer. (20)
Daar word geglo dat EFA's 'n gunstige effek op die prostaat uitoefen deur die kalsiumvlakke in die bloed te verlaag en die fosfor van die bloed te verhoog jodium vlakke. (20)
Onlangs is egter 'n studie gepubliseer wat die idee uitwys dat EFA-aanvulling kan help om prostaat gesondheid te beskerm of te verbeter. Dit beweer dat aanvulling met te veel "langketting" vetsure, spesifiek EPA en DHA (soos in visolie), die risiko van die ontwikkeling van prostaatkanker kan verhoog. (21).
In reaksie op hierdie bevindings is sommige navorsers nie eens met die resultate van hierdie studie nie en publiseer hulle redes waarom hulle dink dat die data verkeerd vertolk word. Baie kenners dink steeds die voordele van die neem van EPA / DHA swaarder as die risiko. (22, 23)
Hoe om EFA's te gebruik
Daar is geen spesifieke doserings aanbevelings vir die gebruik van EFA's vir prostaat gesondheid. Die studies dui daarop dat selfs net 'n tekort kan vermy, 'n bietjie voordeel kan bied.
Die beste plantgebaseerde bronne van omega-3-vetsure (spesifiek alfa-linoleensuur, of ALA) is onder meer flaxseeds, Chia sade, en okkerneute.
Die beste bronne van EPA en DHA, ook bekend as die langkettingvetsure, sluit vetterige vis soos salm, haring en sardientjies in. (23)
Top 10 Krill Olieprodukte
Top 10 Vis Olie Produkte
Brandnetel is 'n plant wat wyd groei in Noord-Amerika, Europa, Noord-Afrika en sommige dele van Asië. Die blare en wortels word vir 'n verskeidenheid medisinale doeleindes gebruik.
In Duitsland word brandnetel goedgekeur vir gebruik vir BPH en word dit ook as 'n voedingsaanvulling in die Verenigde State gebruik.
Hoe help steeknetel die prostaat?
Daar word geglo dat die brandnetel werk om urinêre simptome wat deur BPH veroorsaak word, te verminder deur groei en metabolisme van prostaat selle te onderdruk. (24, 25)
As dit met saagpalmetto gekombineer word, is dit bewys dat dit soortgelyk aan die dwelmfinasteried werk. In 'n 48-week-studie wat 543-pasiënte met stadium 1 tot 2 BPH betrek het, het diegene wat die saagpalmetto / brandnetel voorbereiding gedoen het, soortgelyke verbeterings ondervind in die maksimum urinêre vloei, volume van mictus en mikturietyd.
Hulle het minder van die newe-effekte wat met finasteried verband hou ondervind, insluitend 'n verminderde ejakulasievolume, erektiele disfunksie en hoofpyn. (26)
In 'n ander studie is 67-mans oor 60-ouderdom met BPH 5 ml / dag van 'n brandnetelwortel-alkoholiese tinktuur (1: 5, 40% ethanol) gegee. Na ses maande behandeling is simptome van nocturia verlig, veral in minder ernstige gevalle. (26)
Hoe om Stingelnetel te neem
In studies is 300-600 mg / dag van 'n gedroogde kruiemengsel of 5 ml van 'n alkoholiese vloeistof uittreksel bewys effektief. Gegewe die variasie in produkte, kan dit die beste wees om die aanwysings op die etiket te volg. Geen nadelige reaksies, kontraindikasies of geneesmiddelinteraksies is bekend nie. (26, 27)
Top 10 Brandnetelprodukte
Die bas van die Afrika-pruimboom is nog 'n botaniese wat gebruik kan word om laer urienweg simptome wat verband hou met die prostaat vergroting, te behandel. 'N Uittreksel van Afrika-pruimbast wat onder die naam Tadenan gemerk is, is die vorm wat in baie van die kliniese proewe gebruik is.
Hoe help Pygeum die prostaat?
Wetenskaplikes weet nog steeds nie waarom die pruimbas van Afrika help om die urinêre funksie te verbeter nie, maar daar is bewyse dat dit die groei van prostaatelle kan help vertraag, die hormoonvlakke gunstig beïnvloed, en dat dit 'n inflammatoriese inflammasie is.
Die werkingsmeganismes daarvan kan soortgelyk wees aan dié van saagpalmetto. (28)
Ten opsigte van hoe goed dit werk, dui een resensie daarop dat hoewel dit moontlik is dat Afrika-pruime vir BPH bruikbaar is, die studies te klein, te kort van duur is en te veranderlik is om enige definitiewe eise te maak. (29)
Nog 'n resensie maak egter af dat Afrika-pruime inderdaad 'n effens voordelige uitwerking op simptome kan hê. Hierdie hersiening het berig dat mans meer as twee keer soveel moontlik 'n verbetering in algehele simptome, insluitend nocturia (verminder met 19%), residuele urien volume (verminder met 24%) en piek urine vloei (verhoog met 23%) gerapporteer het. (30)
Hoe om Afrika-pruim te gebruik
50 mg tweemaal daagliks of 100 mg een keer daagliks is bewys dat dit veilig en effektief is. (27)
Gegewe die variasie in produkte, kan dit die beste wees om die aanwysings op die etiket te volg.
Top 10 Pygeum-produkte
Eksotiese botanikalieë is nie die enigste ding wat kan help om die prostaat gesond te hou nie. Selfs gewone ol 'pampoene het iets te bied!
Die saad van die Curcubita pepo (pampoen) word in Europa goedgekeur vir die behandeling van stadium 1 en 2 BPH.
Dit is onduidelik waarom hulle behulpsaam is, maar sommige bespiegel dat dit iets te doen het met die spesifieke vetsure in pampoenpitte. Hierdie vetsure kan urinering aanmoedig en / of 'n gunstige effek op hormone uitoefen. (31)
Pampoenpitte is ook hoog in sink, 'n mineraal wat nodig is vir die liggaam en sterk gekonsentreer is in gesonde prostaatweefsel. (32)
In een studie het die kombinasie van pampoenpitte met saagpalmetto belowende resultate opgelewer. Na 6 maande het pasiënte se lewensgehalte verbeter en daar was 'n afname in hul serum prostaat spesifieke antigeen. In hierdie geval is hierdie resultate nie gesien met saag palmetto alleen nie. (33)
Nog 'n studie het slegs 'n pampoentapvoorbereiding op 53-mans met BPH getoets. Benewens meetbare verbeteringe in urinêre vloei, frekwensie en tyd wat spandeer het, het hulle beter subjektiewe gevoelens aangemeld oor hul simptome. (31)
Hoe om pampoenpitte te gebruik
160 mg pampoensaadolie drie keer per dag, met etes (27) of 10 gram hel of grof gemaalde sade (31) is twee maniere waarop pampoenpitte gebruik kan word. Hulle word oor die algemeen as veilig beskou.
Aminosure is die verbindings wat proteïene in die liggaam vorm. Die liggaam kan sommige maak en ander van die dieet moet verkry.
Selfs al glisien, alanien en glutamiensuur is aminosure wat die liggaam op sigself kan maak. Die kombinasie van die drie in aanvullende vorm kan nuttig wees vir prostaatgesondheid. Dit is onduidelik hoe dit werk, maar dit lyk asof dit help om die prostaat te verminder. (27)
Daar is nie baie studies gefokus op aminosure en die prostaat nie. Daar is egter 'n paar ouer mense wat daarop dui dat 'n glikien / alanien- / glutamienzuur-kombinasie kan verminderde neuturium, gereelde drang om te urineer en vertraagde mikturisie. Geen newe-effekte is aangemeld nie. (32, 33)
Hoe om aminosure te gebruik
In studies is 380 tot 760 mg / dag van die gekombineerde aminosure gebruik. Aminosuur aanvullings word nie aanbeveel vir mense met nierprobleme nie. (27)
Alhoewel Mother Nature die prostaat kwesbaar gemaak het vir probleme, het sy ten minste ook effektief, toeganklik en veilig voorsien natuurlike middels.
Baie van die genoemde plantkunde-produkte kan net so effektief wees soos medisyne met baie minder newe-effekte.
Soos altyd, is dit 'n goeie idee om u gesondheidswerker te raadpleeg oor enige vrae of kommentaar wat u oor u spesifieke situasie mag hê.
Hou lees: 10 Nuttigste aanvullings vir mans se gesondheid
Ⓘ Enige spesifieke aanvullende produkte en handelsmerke op hierdie webwerf word nie noodwendig onderskryf deur Jessica nie.
Stock Foto's van Monkey Business Images / Dubbele brein / Oleksii Arseniuk / Shutterstock
Beste Beenpollen-aanvullings - Top 10-handelsmerke aangevra vir 2019
Jessica Moon, MS is 'n Kliniese Voedingkundige gebaseer in Connecticut. Sy werk saam met individue en gesinne om die steeds groeiende grysarea van voeding te navigeer. Sy het haar baccalaureusgraad in Politieke Wetenskap van die Noordoostelike Universiteit in 2001 en haar meestersgraad in Mensvoeding van die Universiteit van Bridgeport in 2008 ontvang. E-pos Jessica.