Smoothie resep in lae - Die nuutste resepte - 2022
Smoothie in lae
Almal wat my ken, weet baie goed hoe lief ek natuurlike vrugte- en groentesappe is ... of hul romerige weergawe, smoothie! Ek kon dus nie anders as om nog 'n wonderwerk onder u aandag te bring waarmee ek my baba een oggend vertroetel het nie. Hy was baie opgewonde, en ek sal jou nie vertel nie! As u besluit om hierdie smoothie voor te berei, sal u nie spyt wees nie!
2 teelepels linde heuning
1 goed gaar mango
'n bietjie afgeroomde jogurt
'n paar bloubessies vir versiering
RESEP VOORBEREIDING Smoothie in lae:
1. Skil 'n mango, rasper dit en plaas dit in die blenderpot. Meng 'n paar sekondes totdat jy 'n fyn puree kry wat eenkant gelaat word.
2. Sny die aarbeie in verskeie blokkies en plaas dit in die blender, meng vir 'n paar sekondes totdat dit 'n fyn pasta is, voeg dan heuning by, indien nodig. Meng nog 'n bietjie en dit is gereed.
3. Dit word in 'n glas gemonteer: 'n laag mango, 'n laag aarbeie, 'n laag natuurlike jogurt, ens. Versier met 'n paar bloubessies of ander vrugte wat jy byderhand het en sit dadelik voor.
5 heerlike en ligte spirulina -resepte
Spirulina staan ​​bekend as 'n seewier, en hierdie skuilnaam behoort ons nie te verbaas as ons kyk na die lys voordele wat dit bied nie.
Spirulina, wat gereeld verbruik word, versterk die liggaam se immuunstelsel en dra by tot die ontgifting daarvan.
Mediterreense dieet: 3 heerlike resepte vir energie en liggaam.
Terselfdertyd word hierdie alge in die vorm van poeier of pille gebruik as 'n aanvulling op verslankingsgordels. Studies het mettertyd alles oor spirulina onthul, en vandag word hierdie produk as 'n superkos beskou.
U kan baat by die terapeutiese effekte daarvan en verskillende voedselkombinasies versier, wat u maklik en vinnig tuis kan voorberei. Ons en icircti stel 5 resepte voor en u kan spirulina gebruik.
1. Spirulina -smoothie
U is voortdurend op die vlug, sodat u nie ontbyt kan geniet nie. Dan kan 'n spirulina-smoothie die perfekte maaltyd wees vir 'n teen-timer-oggend! Die smaak van spirulina word baie lekkerder as dit met jou gunsteling vrugte of groente gemeng word. Voeg 'n blender by jou gunsteling bestanddele en voeg uiteindelik die spirulina -poeier by.
Hierdie smoothie is 'n gesonde alternatief vir kitskos en kan op enige tyd van die dag geëet word. 'N Eenvoudige en gesonde resep wat die nodige inname van vitamien B, kalsium, yster en plantaardige proteïene sal verskaf!
2. Perfek vir 'n heerlike ontbyt
'N Ander gesonde resep wat ons aan u voorstel, is die volmaakte met spirulina. Dit verteenwoordig die sinergie tussen koolhidrate en proteïene, 'n uitstekende mengsel om u energie te gee en die gevoel van versadiging by die volgende maaltyd te gee.
Om 'n parfait voor te berei vir 'n heerlike en veral gesonde ontbyt, kombineer die volgende bestanddele:
1/2 koppie hawermout, glutenvry
1 teelepel gedroogde appels
1 suurlemoenskil en organiese acircie, gedroog en fyngekap
1/2 teelepel vanieljepoeier
1 koppie cashewmelk
1 eetlepel spirulina poeier
Voeg lae hawer, appels, amandels en sjokoladevlokkies in 'n klein glasbak. Meng dan die res van die bestanddele in die blender. Giet die samestelling wat verkry is oor die bestanddele in die bak en geniet 'n lekker nagereg!
3. Guacamole -sous met spirulina
Eintlik hoef u net die klassieke resep vir 'n guacamole -sousmengsel te verryk, saam met die ander bestanddele drie eetlepels spirulina.
4. Verfrissende slaai met spirulina en spinasie
In die warm seisoen kan ons die voordele van seisoenale groente ten volle geniet. Daarom moet slaaie die belangrikste manier van eet word, ongeag die tyd van die dag. U kan baie lekker mengsels probeer en al u gunsteling groente in 'n groot bak byvoeg.
Ons voorstel is om 'n verfrissende slaai met spinasie te probeer, wat die wonderbestanddeel bekendstel: spirulina! Geur die slaai met 'n slaaisous wat u voorheen met spirulina-poeier gemeng het, u welverdiende porsie gesondheid en energie!
Sluit avokado's en tamaties in u resep in vir 'n aansienlike inname van antioksidante.
5. Gesonde lekkergoed vir 'n hupstoot van energie
As u nog nie spirulina geneem het nie, kan u kennis maak met die smaak daarvan deur gesonde lekkergoed te berei wat dit bevat. Hierdie lekkergoed is ook ideaal om na fisiese oefensessies ingeneem te word, omdat dit ryk is aan proteïene.
Om die heerlike lekkergoed voor te berei, benodig u slegs 'n blender of 'n menger en die volgende bestanddele:
1/4 koppie gedroogde appelkose
1/4 koppie rou amandelbotter
1 eetlepel donker sjokolade vlokkies
2 eetlepels onverwerkte kakaopoeier
2 eetlepels gekapte klapper
Meng die vrugte, sade, neute en amandels in 'n blender en voeg dan die res van die bestanddele geleidelik by en meng tot 'n effens smeebare deeg. Vorm die lekkergoed uit hierdie deeg en laat dit oornag in die vrieskas.
Profiteer van die eienskappe van spirulina delect en omring jouself met hierdie ligte en smaaklike resepte!
Resep - Smoothie vir gewigsverlies met pienk entjie, pynappel en aarbeie
Verloor gesond en sluit vrugte- en groentesappe en smoothies in by u vinnige gewigsverliesdieet. Die beste vrugte- en groentesap is die sap waarmee u 'n 100% natuurlike, homogene sap kry wat nie lae vorm nie. Met die Kuvings koue perspers geniet u elke keer 'n vars sap as dit die eienskappe van die hele bestanddele behou.
Pomelo bevat 'n groter hoeveelheid vesel en veroorsaak 'n gevoel van versadiging, wat die spoed van maaglediging verminder en die spysverteringstyd verhoog. Dit bevat min kalorieë en baie vitamiene en minerale wat aanbeveel word vir enige dieet. In kombinasie met die vetvrye pynappel en ryk aan vitamiene, minerale, kry u 'n sap met ontgiftende, purgeermiddel en ontstekingsremmende eienskappe. Boonop voeg aarbeie 'n antibiotiese, bakteriedodende, anti-inflammatoriese, toniese en voedende effek by.
3 smoothie -resepte vir ontgifting, net goed om tuis te probeer
[mark style = & # 8221text & # 8221 color = & # 8221 & # 8221] Die smoothie word 'n toenemend gewilde opsie vir diegene wat vir hulle sorg en so gesond as moontlik wil lewe. Voedingkundiges beveel smoothies aan wat gemaak word van vars vrugte en groente, wat onmiddellik na voorbereiding geneem moet word. Probeer een van die resepte hieronder om van gifstowwe ontslae te raak. Niks is makliker om voor te berei nie, en u voel onmiddellik die gevolge. [/ punt]
Detox Smoothie No.1
Hierdie detoks -smoothie klink miskien 'n bietjie vreemd, maar dit is uiters gesond en gee u 'n goeie energieverbetering. Die lys bestanddele is soos volg: 'n eetlepel vlasaad, 'n koppie bessies, 'n piesang, 'n handvol spinasie, 'n eetlepel grondboontjiebotter, 'n eetlepel suurlemoensap, 'n koppie ys en 'n koppie water.
Dit alles word in 'n blender gedoen, en sodra dit gemeng is, word die gevolglike drank onmiddellik verteer. Hierdie smoothie is ryk aan antioksidante en verbeter spysvertering. Drie glase per dag sal u ook help om urienweginfeksies te beveg en u te beskerm teen kardiovaskulêre siektes.
Detox Smoothie No.2:
Hierdie smoothie is heerlik, en die bestanddele kan in elke opsig gevind word. Behalwe dat dit 'n ware vitamienbom is, veral C en A, sal hierdie drank u help om u kolon te reinig en van gifstowwe ontslae te raak. Die resep van Anca Alungulesei, die stigter van RawCoco, kan nie misluk nie.
Vir hierdie smoothie benodig jy 'n appel, 'n peer, 250 gram gewas spinasie en 'n wortel. Daarbenewens moet u lemoensap en 'n glas water by u hê. Plaas al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad. Dit is die beste om hierdie smoothie elke dag vir 'n week te drink. U benodig drie glase per dag: een voor ontbyt, een in die namiddag en een net voor slaaptyd.
Detox Smoothie No.3
U weet seker dat groen smoothies die gesondste is. Hierdie smoothie met kiwi, komkommer en pynappel is geen uitsondering nie. As u van gifstowwe ontslae wil raak en u immuniteit wil versterk, probeer hierdie heerlike drankie. U benodig: twee goed ryp kiwivrugte, vyf klein komkommers, 'n halwe suurlemoensap, twee snye vars pynappel en 'n bietjie water. Dit is goed dat die bestanddele in die yskas gebêre is sodat die drank koud is.
Die eerste ding wat u moet doen, is om die suurlemoen met 100 ml water te meng. Meng die sap met die res van die bestanddele met 'n blender en tadaaa, u kan 'n gesonde, smaaklike en maklik bereide drankie geniet.
Grondboontjiebotter -smoothie met piesangs
Dit is die PERFEKTE milkshake -smoothie, met die regte hoeveelheid grondboontjiebotter om die 'heerlike' faktor by te voeg. Maak dit met bevrore piesangs en die konsekwentheid van 'n wonderlike piesangroomys. Dit is die perfekte smoothie om die dag te begin met 'n handjievol proteïene, vet en koolhidrate.
2 tot 3 bevrore piesangs
Om mee te begin, sit twee van die bevrore piesangs daarin blender met melk. Roer tot lekker dik. U blender moet die smoothie op hierdie tydstip liggies kan meng.
Gooi nou 'n eetlepel of twee grondboontjiebotter saam met ½ eetlepel vanielje -ekstrak. Verwerk weer totdat die smoothie behoorlik gemeng is en voeg die laaste piesang by om dit te verdik. As u klaar is, moet u moontlik 'n lepel gebruik om die smoothie uit die blender te verwyder!
Ideale smoothie -resepte in die warm seisoen
Smoothie is 'n digte drankie wat maklik uit die mengsel in 'n blender van verskillende kombinasies van vrugte, groente en ander bestanddele soos melk of grondboontjiebotter berei kan word. Dit is 'n uitstekende keuse vir ontbyt, maar nie net nie, veral in die warm seisoen.
Hierdie drankie help u om tyd, maar ook geld te bespaar, help om die immuunstelsel te versterk, help met vertering deur die baie natuurlike vesels wat dit bied. Dit is 'n natuurlike en gesonde drankie, vol vitamiene, minerale, voedingstowwe en antioksidante, wat die liggaam die nodige energie gee en veral vul.
Oor die algemeen bestaan ​​'n smoothie uit drie dele, naamlik: 'n deel van die basiese vloeistoftipe, vrugte en / of groente en ys. As jy bevrore vrugte of groente gebruik, kan jy ys prysgee. U kan ook verskillende toppings of garnering gebruik, soos gekapte vrugte of vars kruisementblare. Afhangende van wat u in die mengsel gebruik, sal die drankie min of meer dig wees.
In vergelyking met 'n skud word suiwel of suiker, roomys, sjokoladesiroop of heuning oor die algemeen nie by die smoothie gevoeg nie.
Die voedsel wat die meeste gebruik word, is spinasie, kool, pietersielie, komkommers of koringras in die kategorie groente en vrugte, soos piesangs, pere, kiwi's of bessies, maar jy kan enige kombinasie maak om die beste drank vir jou te maak.
Hier is 5 smoothie -resepte wat ek vir u getoets het. Hulle is heerlik en baie maklik om te maak, ideaal vir ontbyt of 'n peuselhappie tussen etes.
Smoothie, gewigsverlies resepte
As u besluit het om die stewige ontbyt wat u die afgelope tyd geëet het, op te gee, vol vette en koolhidrate, 'n basiese spyskaart met vrugte, groente, groente en suiwelprodukte, prakties die bestanddele van 'n gesonde smoothie, sal dit u help keer stadig, maar seker terug na die figuur wat u wil hê. Dit is duidelik dat u sal moet beweeg en afskeid moet neem van lekkers.
Vrugte en groente bevat vitamiene, minerale, voedingstowwe wat absoluut noodsaaklik is vir die optimale funksionering van die liggaam. Vesel reguleer jou spysvertering, en antioksidante, veral vitamien C, help in die ontgiftingsproses. Die gevolgtrekking? 'N Smoothie vir ontbyt is suiwer gesondheid. Eintlik is daar geen rede om nie die geur en geure daarvan te geniet nie.
Die bestanddele wat die meeste aanbeveel word om 'n heerlike en gesonde smoothie voor te berei waarby u kan eet ontbyt is groente en groente. Die rede? Dit bevat nie die hoeveelheid suiker wat ons in vrugte vind nie. Kinders sal egter baie hou van aarbeisappe, bessies, piesangs, puree en roomsop. U kan die hele gesin versoen as u 'n blender en die nodige bestanddele het. Blenders u kan dit vind in enige winkel wat huishoudelike toestelle verkoop, dit is bekostigbaar en die aanbod is meer as ruim. Kies, as u nog nie een het nie, 'n model met 'n glasbak, want dit sal meer bestand wees as u ysblokkies wil breek.
Beet moet meer gereeld geëet word en in die dieet ingebring word wanneer u die geleentheid kry
Smoothie met bessies en beet
Raad: Ons kan die hele jaar deur die geur en geur van bessies geniet, want ons vind dit in byna enige winkel gevries. In die warm seisoen, aan die begin van die somer, vind ons dit ook vars. Dit word egter aanbeveel om die wat in ons land verbou word, te koop, selfs al word dit in kweekhuise verbou. Die rede? Die bessies hou nie baie lank nie en vorm veral frambose. Diegene in Nederland, Griekeland, Spanje, ensovoorts kan dus stowwe bevat wat hulle help om vir 'n lang tyd vars te bly.
'N Halwe koppie amandelmelk, 'n halwe koppie vetterige jogurt, 'n teelepel natuurlike heuning, 'n koppie vars of bevrore bessies, 'n koppie gekookte of gebakte beetblokkies, 3-5 ysblokkies. Plaas al hierdie bestanddele in die blenderbak en meng tot 'n gladde en gladde pasta verkry word.
Spinasieblare is 'n baie belangrike bron van yster
Smoothie met spinasie
Raad: Ons is in die middel van die vars spinasie seisoen, so dit sal jammer wees om nie die voordele daarvan te geniet nie. Hierdie groen blaargroente, afkomstig uit Persië, bevat vitamien A, vitamien C, vitamien K, foliensuur (vitamien B9) yster, kalsium, kalium en magnesium, vitamiene B6 en E. Spinazie word aanbeveel vir mense wat aan diabetes ly, voorkom dat die voorkoms voorkom Asma, reguleer bloeddruk, handhaaf gesonde bene, vel en hare.
'N Koppie amandelmelk, 'n koppie vars babaspinasie of ryp spinasieblare, 'n koppie boerenkoolblare, 1, 2 koppies pynappelblokkies, 'n halwe piesang, 'n Granny Smith -groen appel. Plaas al hierdie bestanddele in 'n blender en meng totdat jy die gewenste sap kry.
Voeg 'n bietjie gerasperde gemmer by die smoothie, en u kry 'n gesonde drankie, maar ook baie aromaties
Smoothie, resepte om gewig te verloor met wortels
Raad: As u nie 'n fan is van eksotiese vrugte nie, mango, pynappel, granaat, ens., Kan u dit vervang met lemoene, mandaryne of appels. U kry 'n ewe heerlike en gesonde smoothie!
Wat die wortel betref, is ons almal gewoond aan sy soet smaak. Wat die voordele betref, is dit buitengewoon baie. Dit is nie 'n mite dat hierdie groente ten volle bydra tot die gesondheid van oë en visie nie, want dit is 'n uiters ryk bron van vitamien A en beta-karoteen. Wortels het egter ander voordele vir die gesondheid. Dit bevat, benewens vitamien A, vitamien B6, vitamien H (biotien) vitamien K, kalium, antioksidante, oplosbare vesel soos pektien (help om bloedglukose te verlaag).
U benodig twee koppies wortelsap, 'n halwe koppie pynappelblokkies, 'n halwe koppie mangopulp in blokkies, 1-2 kiwi geskil en in skywe gesny. Giet die wortelsap in die blenderbak en voeg dan die vaste bestanddele by. Roer totdat jy 'n fyn pasta kry. Bedien dadelik.
Smoothie, gewigsverlies resepte daar is soveel op die internet en dit is onmoontlik om nie iets eenvoudig, vinnig te vind uit die bestanddele of kombinasies van bestanddele wat u verkies nie. U kan kies vir eenvoudige resepte, van bestanddele wat u oral kan vind, of u kan iets eksoties en gesofistikeerd geniet. Dit hang alles af van u keuse en u voorkeure.
1. Was die frambose so goed as moontlik, maar wees versigtig om dit nie te druk nie. Vul 'n kruik piekels met frambose en druk dit so goed as moontlik, gooi alkohol en water oor.
2. Bedek die piekelkruik met kleefplastiek en deksel en laat dit dan in die son. Na 10 dae, maak die pot oop en druk die hele samestelling deur 2-3 lae gaas.
3. Druk die vrugte so goed as moontlik in die gaas totdat jy net die pulp en sade het.
4. Giet al die vloeistof terug in die piekelkruik en voeg 'n stroop by wat 400 g suiker met 100 ml water kook.
5. Sit die frambose deksel op en laat dit vir 2 weke droog word, of totdat die vloeistof helder is.
Video: EXCELLENT HOMEMADE STRAWBERRY u0026 VANILLA CREAM CAKE RECIPE PREDIVNA TORTA OD JAGODA SA VANILI KREMOM (Mei 2022).