Liggaamsekologie-dieetoorsig - Inligting - 2022
Die liggaam-ekologie-dieet is deur die voedingsdeskundige Donna Gates geskryf om mense te help om die 'innerlike ekologie' van die liggaam te herstel en te onderhou om sodoende gesondheid en lewenskrag te herwin.
Gates bevorder nie haar plan as 'n dieet met gewigsverlies nie, maar sy sê dat dit 'n groot rol kan speel in die hantering van die gesondheidsfaktore wat tot vetsug kan bydra.
Die dieet is gebaseer op die konsep dat ons liggame 'n natuurlike balans het tussen mikro-organismes wat by 'n verskeidenheid funksies in die liggaam betrokke is. Gates sê dat daar baie faktore in ons moderne diëte is wat bydra tot die ontwrigting van die balans, soos die oormatige verbruik van voedsel wat baie koolhidrate en suiker bevat.
Die liggaam-ekologie-dieet herbou die natuurlike ekosisteem om optimale gesondheid te ondersteun en 'n verskeidenheid chroniese gesondheidstoestande te verbeter.
Hierdie dieet is basies 'n weergawe van 'n Candida-dieet.
Daar is drie basiese beginsels wat die basis vorm van die plan:
Die eerste is die toevoeging van gekweekte kosse tot die dieet, soos gefermenteerde groente, organiese jogurt en kefir, wat 'n gegiste drank is, gemaak van organiese melk of klapperwater.
Die tweede beginsel is om die gehalte van vette in die dieet te verander. Gates moedig die gebruik van 'goeie' vette soos lijnzaadolie, ekstra maagdelike olywe en klapperolies aan.
Die derde beginsel behels dat dramatiese vermindering van koolhidraat- en suikerinname. Die meeste vorme van gekonsentreerde koolhidrate word op hierdie dieet uitgeskakel, soos korrels, aartappel, lekkers en die meerderheid vrugte. Namate dieeters op die dieet vorder, kan hulle toegelaat word om hul inname van vrugte, groente met hoë koolhidrate en spesifieke korrels versigtig te verhoog.
Gates noem dat hierdie drie faktore 'n diepgaande invloed op u welstand en lewenskrag kan hê deur die natuurlike balans van die innerlike ekologie te verbeter. Gates stel dieeters ook bekend aan die konsep van voedselkombinasie wat volgens haar baie belangrik is om spysverteringsfunksie te verbeter.
Kefir gemaak van bokmelk of organiese koeimelk, kokosnootwater-kefir, gekweekte groente soos rou suurkool, seegroente, organiese eiers, vis, organiese hoender, kalkoen, maer vleis, sonneblom en pampoenpitte, slaaie en gestoomde groente, quinoa, amaranth graan, gierst, bokwietmeel, klapperolie, olyfolie.
Smoothie gemaak met ouma-smit-appel, seldery, romaenslaai, avokado, pietersielie en water
Kofoen vir klapper
Turkye blaarslaai wrap
Gebakte salm met Julienne-wortels, courgette, groenbone en patats
Organiese springmielies met klapperolie
Oefening word aanbeveel om die oksigenasie van die liggaam te verhoog en die teenwoordigheid van sekere mikroörganismes soos Candida te verminder.
Hierdie oefeninge kan saam met die Body Ecology Diet gebruik word.
Die liggaam-ekologie-dieet is verkoopbaar vir $ 24,95.
Daar is baie aanbevole aanvullings wat die koste verbonde aan hierdie program kan verhoog.
Daar sal ook 'n toename in die kruideniersware-rekening wees as gevolg van die behoefte aan spesiale kosse en organiese produkte.
Bied 'n natuurlike alternatiewe behandeling van gisinfeksies en die hantering van spysverteringsstoornisse en chroniese moegheid.
Sluit resepte, spyskaarte en inkopielys in.
Dit bevat wenke vir die beheer van die drang om te peusel en om tuis weg te eet.
Gee nie spesifiek aandag aan gewigsbeheer nie en is meer daarop gemik om algemene gesondheid te verbeter.
Baie beperkende dieet ten opsigte van toegelate voedsel en dieetstruktuur.
Baie moeilik om uit te eet.
'N Groot hoeveelheid tyd moet aan kosbereiding bestee word.
Dieet behels die kombinasie van voedsel, wat 'n tekort aan wetenskaplike ondersteuning het.
Beveel die gebruik van baie duur aanvullings aan.
'N Candida-eliminerende dieet het baie gehelp
Dit kan 'n geruime tyd neem om die gewenste resultate op hierdie plan te ervaar, so dit sal die beste wees vir diegene met 'n hoë mate van motivering. Alhoewel hierdie dieet wel die kombinasie van voedsel bevorder, wat deur sommige gekritiseer word as 'n tekort aan wetenskaplike bewyse, vind baie dieeters verligting van spysverteringstoornisse met hierdie benadering.
Alhoewel dit moontlik is om gewig te verloor op hierdie program, is dit waarskynlik meer geskik vir individue wat spesifieke gesondheidsprobleme wil aanspreek, aangesien die kwessie van gewigsverlies nie die hooffokus van hierdie plan is nie.
Sien ook: Donna se nuutste boek, The Baby Boomer Diet: Anti-Aging Secrets
Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Mikrobiese ekologie: menslike dermmikrobes geassosieer met vetsug. Nature, 444 (7122), 1022-1023. skakel
Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L., ... Zuccotti, G. V. (2011). Probiotika en gesondheid: 'n bewysgebaseerde oorsig. Farmakologiese navorsing, 63 (5), 366-376. skakel
WINNER, H., HURREY, R. (1964). Candida albicans. skakel
Kyk die video: 2018 Subaru Forester: Full Review. XT u0026. Touring, Limited u0026 Premium (Junie 2022).