Ken die verskillende soorte buik en wat die oorsprong daarvan is Stylvolle mans
Een van die probleme wat almal die meeste raak en wat ons kan voltooi, is om maag te hê. Daar is verskillende buik tipes afhangende van die redes waarom hulle vertrek. Normaalweg begin die buik groei as ons nie na ons dieet omsien nie, want ons oefen nie genoeg nie. Die sittende lewe het bygedra tot 'n swak gebalanseerde dieet waarin vette volop is, kitskos en koeldrank, wat die voorkoms van die maag bevoordeel.
In hierdie artikel gaan ons u alles vertel wat u moet weet oor die verskillende soorte buik en waarom dit voorkom.
1 Vetakkumulasie in die buik
2 Voedsel wat verskillende soorte buik beïnvloed
3 Buik tipes
3.2 Spanning maag
3.3 Buik tipes: Buik
3.4 Maag dryf
Vetakkumulasie in die buik
Die vraag wat ons ons almal afvra, is waarom die maag verskyn. Afhangend van verskillende redes, is dit die rede waarom die maag verskyn. Sommige faktore is geneties en dit is te wyte aan die neiging om vet in hierdie liggaam te versamel. Elke liggaam stoor vet anders en ons moet onsself aanvaar soos ons is. As ons een van die mense is wat vet in die buik ophoop, moet ons meer klem lê op die beheer van ons dieet en gereeld oefen. Kom ons kyk na die verskillende soorte vette:
Onderhuidse vet: dit is die een wat die hoofoorsaak van die voorkoms van michelin word. Hierdie michelin op die buik is onderhuidse vet. Dit is 'n soort vet wat onder die vel neergelê word. Dit is die maklikste soort vet om te verloor. U moet net 'n kalorie-tekort in die dieet op 'n langdurige manier vasstel en weerstandsoefeninge doen.
Inwendige vet: Dit is die gevaarlikste vir die gesondheid. Dit is 'n soort vet wat rondom die interne organe gestoor word. Hierdie tipe vet kan tot hart- en metaboliese siektes lei. Ons moet onthou dat die WGO nie meer as 102 cm buikomtrek by mans en 88 sentimeter by vroue aanbeveel nie. As u egter al onderskeidelik 94 en 80 sentimeter buikomvang oorskry het, moet u u gesondheid ernstig opneem om hierdie waardes te verminder.
Daar moet in gedagte gehou word dat die spoed vet veroorsaak dat ons vet verloor, nie te versnel kan word nie. Daar is mense wat hul vetpersentasie te vinnig wil verlaag. Ons kan nie voorgee dat ons 'n vet uitskakel wat ons waarskynlik binne 'n paar maande al jare ophoop nie. U moet konsekwent wees en 'n gevestigde kalorie-tekort maak en dit mettertyd handhaaf.
Voedsel wat verskillende soorte buik beïnvloed
Afhangend van die tipe maag wat ons het, is daar voedsel wat meer raak as ander as dit vet in die buik ophoop. Om mee te begin, ons moet iets oor voeding weet. Daar is 'n paar kosse wat in ag geneem moet word in die dieet en ander wat ons moet verban. Om sterk en gedefinieerde abs te hê, hang heeltemal af van ons vetpersentasie, afgesien van die oefening deur. Vir baie sit-ups wat ons in die gimnasium doen, gaan ons nie die beroemde sespak ontwikkel nie, maar ons het 'n lae persentasie vet.
As ons meer gevorderd is in die gimnasium, moet ons 'n paar geïntegreerde kernoefeninge oorweeg. Dit bestaan ​​uit die insluiting van die hele buik in sommige kragoefeninge om doeltreffender en aantrekliker abs te bereik.
Ons gaan kyk wat is die verskillende soorte buik wat die meeste in die gemiddelde bevolking voorkom.
Dit is een wat van die uitgesproke tipe is en wat ontstaan ​​vanaf die einde van die borsbeen tot by die onderste deel van die maag. Die naam van die bierpens help om leidrade te gee oor die oorsprong daarvan, maar soms kan voorkoms misleidend wees. Alhoewel hierdie buik met hierdie naam bekend staan, hoef dit nie so nou verband te hou met die hoeveelheid bier wat ons skuld nie. Die oorsaak van die tipe buik waaroor ons praat dit hou meer verband met die tapas wat die bier vergesel. Ons moet weet dat, as ons by vriende is en vir 'n bier gaan, 'n tapa saam met die bier bestel. Hierdie snack is gewoonlik gebaseer op vetterige kos, gebraai en met oortollige meel en gis. Dit is die perfekte bestanddele vir die voorkoms van hierdie soort buik.
Dit alles dra by tot 'n sittende leefstyl en is die sneller vir die groei van die bierpens. Bier bevat leë kalorieë en 'n persentasie alkohol. Dit is nie goed vir die liggaam nie, want dit interpreteer dit as gif. Soms maak 'n bier niemand dood nie. Daar moet in gedagte gehou word dat die gesonde ritme van die lewe lank gehandhaaf moet word. Kies om nie te veel tyd te sit nie en kies gesonder versnaperinge. Die raad wat almal gegee word, is om bier of koolzuurhoudende en suikerhoudende drankies te verminder.
Dit is een van die mees uitgesproke buiksoorte met 'n kleiner deursnee in vergelyking met die vorige. Dit kom gewoonlik voor by mense wat min tyd het om te eet en wat gewoond is aan kitskosrestaurante. Op hierdie manier kan hulle terugkeer na hul verpligtinge en so gou as moontlik werk. Hulle is geneig om vinnig te eet en sonder om goed te kou, wat 'n vreemde gevoel van opgeblasenheid veroorsaak. selfs sonder dat jy te veel geëet het. Dit is ook algemeen dat gebruikers van hierdie soort maag sommige maaltye oorslaan om nie hul werksyfer te verlaag nie.
Nog 'n rede waarom stresbuik bestaan, is die inname van te veel kafeïeneerde drankies, insluitend cola. In hierdie geval is die beste om die dieet drasties aan te pas. Daar is baie kitskosplekke wat gesond is, en dit is 'n voordeliger alternatief vir die gesondheid. Ideaal gesproke moet u die tyd neem om u kos goed te kan kou. As u 'n bietjie kan stap voordat u weer werk toe gaan, soveel te beter. Dit sal u help om met meer energie na u werk terug te keer en u tyd doeltreffender te gebruik. Rus is ook noodsaaklik om goed te kan presteer.
Buik tipes: Buik
Hierdie maag is baie maklik om weg te steek en is skaars met die blote oog sigbaar. Dit is in die onderbuik geleë en dit is 'n klein hoeveelheid vet. Dit kom gewoonlik voor by baie vroue wat geboorte geskenk het, of by mense wat dit doen fisiese aktiwiteite op 'n gereelde basis, maar hulle het 'n swak afwisselende en eentonige dieet. Hier word aanbeveel dat u verskillende krag- en kunsintensiteitsoefeninge in u oefenroetine inbring. U moet ook kleur aan die dieet gee deur meer groente en veselryke produkte in te bring. Op hierdie manier sal u die veranderinge baie vinnig raaksien.
Dit hou verband met die soorte buik wat geleidelik deur die dag opswel. In die oggend begin u met 'n relatiewe plat maag en verander u gedurende die dag. Dit kan wees as gevolg van spysverteringsprobleme, voedsel of ophoping van gas. Dit is interessant om probiotiese voedsel in die dieet in te sluit, voedsel wat vesel bevat en baie goed kou. Hypopressiewe dienste kan ook baie help. Houding is nodig om te beheer.