Van die vele maniere wat beskikbaar is om innerlike vrede te bereiken een van die kragtigste en wydste erkenword, is om te leef met jou voete stewig geplant in die huidige oomblik, en om dit as 'n geskenk te ervaar. Van Boeddhisme tot Christendom, tot New Age-leerstellings word daar gesê "Wees nou hier." Dit is selde dat daar so ooreenstemming oor geloofstelsels heen is, en die redes hiervoor, in die geval, is duidelik.
Baie van die probleme wat mense teister, spruit uit die insleep daarvan vanuit gister na vandag of om die dinge wat ons geskep het om ons te dien te behandel asof dit nie verander kan word nie, selfs wanneer dit duidelik geen doel meer dien nie. As ons kon toelaat dat ons herinneringe 'n fondament is waarop ons staan, maar nie toelaat dat dit ons onnodig vorm of oorweldig nie, sal ons soveel minder probleme ondervind om ons behoeftes van die hede te navigeer.
So, hoe kan ons die vermoë om in die oomblik te lewe bevorder? Weereens, daar is baie metodes, maar die beginpunt is om te erken hoe waardevol dit is. Dan is dit tyd om 'n paar gereedskapstukke te begin implementeer, soos die volgende ...
Begin die dag met dankbaarheid
Wanneer jy soggens wakker word, doen dit met 'n glimlag en dankbaarheid dat jy nog 'n dag leef. Herinner jouself aan hoeveel dinge reg gegaan het om dit moontlik te maak, van die son wat opkom tot al jou liggaam se stelsels wat saam funksioneer om jou aan die lewe te hou. Hierdie eenvoudige daad wortel jou 'n bietjie meer stewig in die huidige oomblik, en herinner jou dat dit 'n nuwe dag is, met nuwe moontlikhede.
'n PubMed-studie wat deur Emmons en McCullough uitgevoer is, het aan die lig gebring dat "bewustelike fokus op seëninge emosionele en interpersoonlike voordele kan inhou."1 Dus, benewens om jou fokus na die hede te bring, kan wakker word met dankbaarheid jou bui verbeter en jou verhoudings positief beïnvloed. As dit nie bydra tot innerlike vrede nie, weet ek nie wat sal nie.
Onthou waar jy is
Jy ervaar net hierdie oomblik, selfs wanneer jou gedagtes die verlede optower, of die toekoms in ondersoek. Jy is net hier. Jy kan leer uit wat voorheen gebeur het en stappe neem in die rigting van 'n toekoms wat jy graag wil hê, maar jy kan dit net doen vanuit die oomblik waarin jy tans is.
In 'n PubMed-studie oor die voordele van in die oomblik wees, het Brown & Ryan getoon dat bewustheidspraktisyns verbeterde selfregulering, selfbewustheid en sielkundige welstand in verhouding tot ander toon.2 Hierdie bevindinge ondersteun die idee dat die ontwikkeling van 'n bewustheidspraktyk 'n groter mate van ewewig en 'n meer positiewe uitkyk op die lewe bied .
As hierdie ideevir jou nuut is, begin met iets kleins. Enigiets kan in 'n meditasie of oomblik van bewustheid verander met 'n bietjie aandag en fokus. Wanneer jy byvoorbeeld skottelgoed was, raak bewus van en forkus op die gevoel van die warm water en seep op jou hande. Let op na die sensasie van die spons wat oor die bord gly.
Herdink die nut van elkeen van die dinge wat jy skoon maak en erken hulle diens aan jou lewe. Haal terselfdertyd diep asem, stadiger as gemiddeld, asem in deur jou neus en asem uit op dieselfde manier.
Jy sal vinnig ervaar dat jou bui verbeter asook 'n toename in die genot van die aktiwiteit. Jy sal waarskynlik dieselfde soort bewustheid op ander aktiwiteite in jou dag wil toepas. Soos hierdie oomblikke toeneem, sal jy meet teenwoordig in die oomblik wees en jou gevoel van innerlike vrede ook meer word.