Ons oortuigings oor ons romantiese maat tree op soos 'n getinte bril wat ons ervaring van ons maat kleur. (Shutter)
Vir sommige het die COVID-19-pandemie die geleentheid gebied om meer tyd te spandeer en weer met romantiese vennote te skakel. Vir ander het liefde tydens toesluit die verhoudingsprobleme wat paartjies voor die pandemie ervaar, vergroot, wat gelei het tot verhoogde spanning en ontevredenheid.
Ineenstortings, egskeidings en selfs gesinsgeweld het was aan die toeneem sedert die pandemie begin het.
Aangesien stabiele en bevredigende verhoudings van kritieke belang is vir sowel geestelike as fisiese gesondheid, is dit nodig om te verstaan ​​wat bydra tot nood in die verhouding, en hoe om dit reg te stel. Dit is een van die doelstellings van die "Breaking Sad "-laboratorium aan die Wes-Universiteit. Ons laboratorium fokus op hoe negatiewe denke bydra tot depressie en hoe hierdie oortuigings verhoudings beïnvloed.
Onlangse navorsing van ons laboratorium dui daarop dat die oortuigings wat ons oor ons romantiese lewensmaat hou, veral belangrik kan wees om wanfunksionele verhoudingspatrone te verstaan.
Die belangrikheid van oortuigings oor vennote
in 'n onlangse studie, het ons gevind dat individue in verhoudings gesofistikeerde geestelike voorstellings van hul romantiese lewensmaat skep. Wat meer is, hierdie geestelike voorstellings word in ons geheue gestoor, en daar word aan gedink beïnvloed die manier waarop ons verstaan, interpreteer en daarop reageer die dinge wat ons vennote sê en doen. In sekere sin tree hulle op soos 'n getinte bril wat ons ervaring van ons maat kleur.
As u 'n positiewe voorstelling van u maat in u gedagtes het (byvoorbeeld, "hy is 'n omgee, bedagsame en goedbedoelde persoon"), is dit soortgelyk aan die dra van 'n rooskleurige bril. U is miskien meer geneig om dinge wat u maat doen in 'n meer positiewe of goedaardige lig te interpreteer, soos: 'hy het nie op my teks geantwoord nie, want hy was besig met 'n vergadering, ek weet dat hy my nie net ignoreer nie en sal antwoord sodra hy kans sien. "
Aan die ander kant, as u 'n algemene negatiewe voorstelling van u maat in u gedagtes het ("sy is selfsugtig en gee nie om vir my behoeftes nie"), kan u geneig wees om die optrede van u maat te sien deur 'n bril wat baie minder is rooskleurig. U mag dink: 'Sy het nie op my teks geantwoord nie, want sy ignoreer my en gee nie om wat ek moet sê nie.'
Negatiewe oortuigings oor 'n maat beïnvloed hoe ons dinge interpreteer soos 'n onbeantwoorde sms. (Shutter)
Hoe meer ons voortgaan om die optrede van 'n maat in 'n minder vergewensgesinde lig te sien, hoe meer gekonsolideerd raak ons ​​negatiewe voorstellings daarvan - en hoe donkerder word ons 'getinte bril'.
Op hierdie manier kan negatiewe oortuigings oor ons vennote ons daartoe lei om kwaad of depressief te voel en veroorsaak dat ons op 'n minder nuttige manier daarop reageer, soos om krities te raak of ons daaraan te onttrek. Dit lei uiteindelik daartoe dat beide vennote minder tevrede voel en ondersteun word in die verhouding.
Ongelukkig is baie positiewe oortuigings oor 'n maat wat in die vroeë stadium van 'n verhouding prominent is neig om mettertyd meer negatief te raak. Wat ons eens by ons maat aangetrek het, word dikwels die ding wat ons die meeste irriteer. Opwindende spontaniteit word swak beplanning en onbetroubaarheid.
Verander onbehulpsame denke oor 'n maat
Wat kan jy dus doen as jy jou romantiese maat te negatief voorstel? Hoe kan u 'n bietjie duideliker deur u "verhoudingsbril" sien?
Ten eerste kan u 'n daadwerklike poging aanwend om meer bewyse gebaseer te wees in u denke oor u maat.
Navorsing toon dat bewysgebaseerde denke is 'n belangrike bydraer tot sielkundige welstand. Om meer bewyse gebaseer te wees in u denke oor 'n maat, moet u onthou om die feite na te gaan eerder as om te vertrou op die negatiewe verklarings wat outomaties by u opkom.
In plaas daarvan om tot die gevolgtrekkings te kom en te dink dat jou maat selfsugtig is en nie omgee vir jou nie, want hulle het nie die melk wat jy gevra het, huis toe gebring nie, neem 'n blaaskans en vra jouself af: watter bewyse het ek om die idee te steun dat my maat is selfsugtig en gee nie om vir my nie? Watter bewyse het ek wat nie hierdie idee ondersteun nie?
Dit kan u nie net help om op die oomblik beter te voel nie, dit sal u in staat stel om dinge 'n bietjie duideliker te sien en op 'n gesonder manier op u maat te reageer.
Deur 'n drukkie in plaas van kritiek te bied, kan die manier waarop u oor u maat dink, verander. Unsplash
Behalwe dat u die manier waarop u oor u maat dink, verander dit is belangrik om die interaksie wat u met u maat het, te verander.
Glo dit of nie, die manier waarop jy op jou maat reageer, soos om 'n drukkie te kies in plaas van om kritiek te lewer as hulle sonder jou melk by die huis aankom, kan die manier waarop jy daaroor voel, verander. As u ekstra moeite doen om positiewe interaksies met u maat te skep, kan u help om negatiewe maatverhoudings oor tyd te verander of om dit in die eerste plek te voorkom.
Nou, meer as ooit tevore, met spanning wat gedurende die pandemie onder druk en romantiese verhoudings onder druk verkeer, is dit belangrik om te doen wat nodig is om ons naaste verbintenisse te bevorder.
Jesse Lee Wilde, PhD-student, kliniese sielkunde, Wes-Universiteit en David JA Dozois, professor in kliniese sielkunde, Wes-Universiteit