U het besluit om gewig te verloor, maar 'n paar dae na die aanvang van die dieet is die begeerte om gewig te verloor, verswak. En dan maak jy jouself toegeeflik in die vorm van roomys, 'n sny pizza, sjokoladekoek, en besluit dan om gewigsverlies tot Maandag uit te stel. Volgens statistieke kan slegs 20% van diegene wat gewig verloor, die dieet tot die einde weerstaan. Maar om gewig te verloor, hoef jy nie op 'n starre dieet of honger te sit nie. Dit is genoeg om nie jou eetlus te ooreet en te beheer nie. 'N belangrike taak vir diegene wat wil gewig verloor is om eetlus te verminder. As jy jou eetlus nie kan beheer nie, kan jy nie 'n paar gebroude koeke weerstaan ​​nie, daar is maniere waarop jy jou eetlus met volkemiddels kan verminder.
Hoe kan jy jou eetlus verminder
1. Voordat jy eet, drink 'n glas sap of 'n glas gewone water. Dan sal jy minder eet, want die maag sal vol wees. Hierdie metode is nuttig en effektief. Kenners beveel aan om nie te eet nadat hulle 'n vloeistof geëet het nie, aangesien dit net die maagsap verdun en dit benadeel die liggaam. 'N glas sap of water voor eet kan 'n sterk gevoel van honger bevredig en die proses van vertering begin.
2 . Eet sop wat op maer vleis of groenteboue gekook word. Die kalorie-inhoud van sulke sop is laag en die versadiging volg vinnig.
3. Voeg slegs peper en sout by, en nie speserye en speserye nie, maar dra by tot die afskeiding van maagsap en vererger die gevoel van honger.
4. As jy wil eet, is dit beter om 'n soet vrugte te eet, byvoorbeeld 'n piesang of 'n teël bitter sjokolade. Soet dowwe eetlus en verhoog bloedglukosevlakke. Daarom is ons nie toegelaat om lekker te eet voor ete nie.
5. 80% van die kos wat geëet word per dag is vir ontbyt en middagete. In jou dieet sluit ontkiemde koring in. Dit is ryk aan vitamien B en vesel, wat vloeistofbehoud in die liggaam voorkom en verhoed dat die vet neersit. Graan word baie lank deur die maag verteer, dus sal honger nie onmiddellik gevoel word nie.
6. In jou dieet sluit lensies, ertjies, boontjies in. Boontjiekulture dra by tot die vinnige versadiging van die liggaam en verbeter vertering.
7. Gee alkohol, soos spysvertering, vererger die gevoel van honger.
8. Eet stadig, die kos moet deeglik gekou word. Voltooi die maaltyd met 'n gevoel van sagte honger. En alles omdat die meganisme wat verantwoordelik is vir versadiging, werk 20 minute na die aanvang van die ete. Vir so 'n tyd kan jy die yskas leegmaak.
9. Na 'n maaltyd, stap 'n stap, nie voor eet nie. Dit sal die proses van brandende vette in die liggaam versnel, maar 'n stap voor eet sal 'n groot aptyt maak.
10. In die nag kan jy 'n swak warm tee drink met maer room of melk. Hierdie drank help om ontslae te raak van slapeloosheid.
11. Moet nie agter jou gunsteling koerant, rekenaar of televisie eet nie. Met sulke oefeninge word die brein net afgelei en beheer die proses van versadiging en eet erger. Wetenskaplikes het getoon dat die vertoning van vermaakprogramme amper 2 keer die massa wat geëet word, verhoog.
12. Moenie kos eet wat suiker bevat nie, soos koeke, koeke en so meer.
13. Eet by aandete 'n bietjie maer vleis in gekookte vorm, dit bevat aminosure wat vet verbrand en aktiveer hormone.
14. In die nag moet jy 'n glas skuimmelk drink, sodat jy nie net die gevoel van honger kan ontslae raak nie, maar as gevolg van die aminosure wat in die melk voorkom, maak jy die vetselle aktief verdeel.
15. Aromas van groen appel, kaneel, vanielje, mint, pomelo's kan eetlus verminder. In die liggaam is die reuk- en hongersentrums naby, so reuke kan vir 'n rukkie doodmaak.
16. Jy kan nie eet terwyl jy staan ​​nie.
17. Die kos moet in 'n klein bord geplaas word. Hierdie gedeelte sal so groot lyk, en dit sal voel dat jy eet soos verwag. Hierdie sielkundige misleiding word versterk deur die kleur van die bord, blou kleur verminder eetlus en kalmeer, en helder skakerings daarvan.
18 . Om slaaie met groente-olie aan te trek. As dit vir jou moeilik is om suurroom te gee, vervang dit met kefir.
19. Gee koffie, dit bevorder die voorkoms van eetlus en is skadelik vir die niere en die hart.
20 . As jy dikwels ooreet, moet jy 'n paar etes 5 of 6 keer per dag eet. Kos moet lae-kalorie wees, en gedeeltes moet klein wees.
21. As jy wil eet, kan jy 'n stukkie swart brood eet. Vesel, wat in swartbrood voorkom, sal jou maag vir 'n rukkie opneem.
22 . Spoel jou mond met water en munt.
23. Dit is die moeite werd om 'n lepel vol afgeroomde melkpoeier te kou.
24. Eet minder eenvoudige koolhidrate (pasta, meelprodukte en lekkers). Hulle word vinnig geabsorbeer, maar ook skadelik vir die liggaam as gevolg van die feit dat die bloedsuikervlak skerp styg. As gevolg van hierdie hoë kalorie-inhoud, kan jy 300 of 400 kalorieë koop, en na 30 minute sal die eetlus weer verskyn.
25. As 'n lekkergoed kan jy onversoete jogurt (yoghurt, ryazhenka, kefir), 'n stukkie laevetkaas met groen tee, 'n appel, 'n gekookte eier gebruik. Appels is beter om te eet met sade, hulle bevat 'n daaglikse norm van jodium.
26. Gaan na die kruidenierswinkelsentrum vol. Dan sal jy vermy om meer te koop, en koop slegs die nodige produkte.
27 . As jy honger voel voordat jy gaan slaap, borsel jou tande. Ons het so 'n houding dat as die tande skoongemaak word nadat hulle geëet het, is die begeerte om iets te eet, weg.
28. Dra dikwels duidelike, smal klere, waarin 'n digte aandete eintlik nie pas nie.
29. Voer 10 of 15 diep, stadig asem uit en dit is beter om dit in die vars lug te doen.
30. Die gevoel van honger verdrink die massage. Om dit te doen, druk vir 'n paar minute die klein van die middelvinger op die punt tussen die neus en die lip.
1. Om metabolisme te verbeter en eetlus te verminder, is dit nuttig om 'n afkooksel van vars pietersielie te drink, want dit neem ons 1 of 2 teelepels groen, en gooi 'n glas kookwater en kook vir 15 minute op lae hitte. Sous neem ons ½ koppie 'n paar keer per dag.
2 . 10 gram gekneusde mielie-stigmasse vul met 200 ml koue water, kook 20 minute lank in 'n waterbad. Sous drink voor eet vir 1 eetlepel 4 of 5 keer per dag.
3. Oplos in 'n glas water 2 teelepels appelasynas, dien toe voordat jy eet.
4. 1 teelepel gedroogde asem wat ons met 200 ml kookwater sal vul en ons dring 30 minute aan. Ons neem 30 of 40 minute voordat u 1 eetlepel 3 keer per dag eet.
5. 'n Eetlepel droë gekapte brandnetel Ons gooi 'n glas kookwater, ons dring aan op 10 minute, spanning. Ons neem 1 eetlepel sous 3 keer per dag.
6. Vlasaadolie. Ons neem dit voor etes tot 20 ml per dag.
7. Neem 200 gram koring semels, vul met 1 liter warm water, kook vir 15 minute, dreineer. Drink ½ koppie 3 keer per dag.
8. 20 gram gemaalde seldery en gooi 'n glas gekookte water, kook vir 15 minute. Stroop, bring tot 'n volume van 200 ml. Ons neem ½ koppie 3 keer per dag.
9. Vryf 3 knoffelhuisies fyn, gooi 1 koppie gekookte water by kamertemperatuur. Kom ons brou vir 'n dag. Ons eet 'n eetlepel. Of net sluk, sonder kou, 1 knoffelhuisies per dag. Dit help verminder eetlus en vernietig patogene.
10. Neem 1 eetlepel droë salie, vul dit met 'n glas kookwater, dring 20 minute aan, druk dan die grondstowwe en spanning. Ons neem ½ koppie 3 keer per dag.
Om te weet hoe jy jou eetlus met volk remedies kan verminder, kan jy eens en vir altyd gewig verloor, net hiervoor moet jy jou houding teenoor kos verander. Die dieet moet genoeg mikrovoedingstowwe, vitamiene, koolhidrate, vette en proteïene bevat, gebalanseer en vol wees. As die liggaam die nodige stowwe kry, hoef jy nie te bedrieg en geslaafd te veg met 'n afname in eetlus nie.