Beginner hardloper dalk as 'n verwysingspunt spesifikasies op die vlug. Meer ervare van sy kamerade, hierdie aanwysers toelaat om verskillende rang of geledere van die sport te verkry. Jy kan cross-country standaarde nie neerhalend behandel, omdat die fokus op hierdie syfers, is dit moontlik onder beheer te hou as 'n vorm van opleiding van die naaswenner en die gehalte van sy opleiding.
Regulasies op die vlug - om te begin klein
Dit is regtig eweredig die begeertes met die moontlikhede van die liggaam op enige gegewe tyd. As tot nou toe in jou daaglikse roetine daar was geen plek selfs vir 'n rustige oggend draf, is dit skaars nodig is om onmiddellik te merk die internasionale meesters. In hierdie geval, die belangrikste ding is nie 'n eenmalige stap, en stelselmatige opleiding. Hier is riglyne vir die bestuur van, pas dit met die vlak van hul sport opleiding tot op datum en as jy weet dat jy hierdie syfers tot "te moeilik", metodies, dag na dag, hardloop vir hardloop, op te bou hul vermoëns. Bestaande regulasies gebyt op die vlug - taai prestasie. Onthou dat die titel van meester van sport net so niemand toegeken word, die prys vir dit - 'n gereelde en intense workouts met 'n konstante toename in fisiese aktiwiteit. Maar een wat 'n ware begeerte om rang of titel kry het, so hindernisse net aanspoor, maar dit stop nie.
Om elkeen sy eie
Norme op die vlug daar vir die verskillende ouderdomsgroepe. Saamstem, is dit moeilik om dieselfde resultaat van die 16-jarige en 72-jarige man verwag. Aanwysers gefokus op middeljarige mense is meer lojaal as dié wat ontwerp is vir ontslag. Hul taak - om die mens se fisiese toestand lei. voldoende aantal om te voldoen aan hierdie reël, moet dit wees van lopies per week oefening om uitputting is nie nodig nie.
Ook verskillende regulasies op die vlug is ingestel vir mense van verskillende beroepe. Ons het in gedagte, natuurlik, mense wat werk, wat deur die aard van die diens wat nodig is om hulle te neem. Byvoorbeeld, het die regulasies vir die militêre altyd verhoog kompleksiteit. As gevolg van die feit dat soldate gereeld opgelei vir hul aflewering van hierdie standaarde is nie 'n probleem.
Dieselfde kan gesê word van die leerlinge of studente. Skoolreëls op osilivaet hardloop die oorgrote meerderheid van die kinders juis as gevolg van stelselmatige, geleidelik al hoe meer intens opleiding onder toesig van 'n onderwyser-afrigter. Laat skool standaarde om behoorlik te evalueer nie net die vlak van gesondheid en fisieke fiksheid van vandag se jeug, maar ook die kwaliteit van die onderwyser van fisiese kultuur.
Laat my leer
As jou plan het 'n aflewering van standaarde vir die vlug, dan begin gereelde besoeke aan die opleiding, moenie vergeet om die tyd te meet en om geleidelik verhoog die lading (beide in intensiteit sowel as duur). Maar leer om na die seine luister jou liggaam en reageer op sy tekens.