Hoe om te reageer wanneer hulle jou vertel dat jy lelik is: 15 stappe
Hoe om te reageer wanneer hulle jou vertel dat jy lelik is
As iemand jou vertel dat jy lelik is, kan jy begin om jouself te vra of dit waar is. Die belangrikste ding is egter hoe jy oor jouself voel, maak nie saak wat mense dink of sê nie. As iemand jou vertel dat jy lelik is, vind `n manier om kalm te reageer, sonder om ontsteld of kwaad te wees. Werk om jou selfbeeld te aanvaar en te verhoog. Vind die skoonheid wat in jou is, sonder om net op jou voorkoms te fokus. Moet nooit huiwer om die ondersteuning van `n vriend, `n volwassene of `n terapeut te soek as jy sukkel om goed te voel oor jouself nie.
Antwoord op die kommentaar
Beheer jou woede. As die feit dat hulle jou noem, jou senuwees lelik ontstel, mag jy ontsteld of seergemaak word. Probeer om jouself nie dadelik te stres nie. Werk eerder om jou emosies met volwassenheid te beheer. Probeer om dit te beheer voordat jy antwoord As jy besef dat jy kwaad of ontsteld is, asem diep in. Verleng elke asem stadig, sodat jy langer en meer heeltemal kan asemhaal.
Asem uit jou maag, nie uit jou bors nie.
Probeer om elke asem te beheer. Asem byvoorbeeld vir vier sekondes en asem uit gedurende dieselfde tyd.
Ignoreer sy woorde. As jy nie iemand se woorde laat raak nie, sal jou krag oor `n situasie wys. Daardie persoon het `n mag oor jou wanneer hulle woorde jou raak en jou seer maak. Moenie vir hom die krag gee nie. Ignoreer hul kommentaar en moenie emosioneel reageer nie. Jou persoonlikheid praat meer vir jou as jou voorkoms.
Dit is makliker om te sê dat jy die kommentaar ignoreer as om dit werklik te doen. Dit kan `n bietjie oefening verg.
Herhaal vir jouself "Die woorde van hierdie persoon hoef nie te verander wat ek vir my voel nie".
Verdedig jouself Verdedig jouself en moenie terugtrek nie. As jy besluit om te praat, doen dit met selfvertroue. Praat vir jou deur te sê dat die kommentaar sleg is en nie weerspieël wie jy is nie.
Byvoorbeeld, sê: "Ek weet nie hoekom jy my lelik noem nie. Jou mening oor hoe ek lyk, verander nie wie ek is nie. "
Jy kan ook sê: "Jy besluit nie wie mooi is nie. Ek lyk mooi omdat ek weet dat ek `n liefdevolle en vriendelike persoon is. "
Verander jou oordele in stellings. Miskien het iemand vir jou lelik gesê om `n groot neus, krullerige hare of groot voete te hê. Hierdie eienskappe dra nie negatiwiteit in hulself nie. Miskien het u hierdie eienskappe en sommige mense vind dit nie aantreklik nie. Dit is goed Onthou dat selfs as daardie persoon jou oordeel, hoef jy dit nie negatief te neem nie.
Byvoorbeeld, sê: "Ja, ek het `n groot neus. Hoe slim van jou om dit te sien. "
U kan ook sê: "Voorkoms is nie alles nie. Maar ja, ek het harige arms. "
Gebruik humor Humor kan help om die stres van `n situasie uit te skakel. Gebruik egter nie humor om te beledig nie. Humor is `n goeie manier om te reageer en verklaar dat iemand se woorde jou nie seermaak nie.
Oordryf die kommentaar deur nog meer dinge by te voeg. Byvoorbeeld, sê: "Ek dink ek is baie lelik. Ek sal waarskynlik `n transformasie soortgelyk aan dié van `n swaan hê! "
Aanvaar jou en verhoog jou vertroue
Waardeer jou eie mening oor dié van ander. Ten slotte, hoe jy oor jouself voel, is belangriker as hoe ander mense jou waarneem. Mense het verskeie menings, maar die belangrikste is die een wat jy oor jouself het. Leer om te prioritiseer hoe jy jouself sien hoe ander jou sien.
As iemand jou vertel dat jy lelik is, onthou dat jou mening meer saak maak as die s`n en dat niemand jou lelik kan laat voel nie.
Soek skoonheid, nie gebreke nie. Baie mense sien hulself met `n kritiese oog. As jy dit maklik vind om dinge te vind wat verkeerd is in jou of wat jy nie hou nie, probeer om `n lys te maak van wat Ja, jy hou van jou Kyk in die spieël en in plaas van om te fokus op wat jy nie hou nie, vind wat jy geniet in jou liggaam. Miskien hou jy van die kleur van jou oë, die toon van jou vel, jou lippe, jou hande of iets anders!
Maak `n lys van wat jy van jou liggaam hou en onthou dit as jy hartseer voel.
Jy kan ook die dinge insluit wat jy graag met jou liggaam wil doen. Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Ek hou daarvan dat my liggaam atleties is en dat ek `n goeie danser is."
Aanvaar jouself soos jy is. Niemand kan definieer wat mooi, normaal of pragtig is nie. Soos die spreekwoord sê: "Skoonheid is in die oog van die wakker" en dit geld ook vir die aantrekkingskrag. As jy hartseer voel oor jou voorkoms of oor wat mense van jou gesê het, begin jou eie self-aanvaarding ontwikkel. Wees jammer vir jouself. Kyk na jouself as `n onvolmaakte persoon en wees deernis vir die onvolmaakthede.
Byvoorbeeld, herhaal vir jouself. "Ek is nie perfek nie, soveel oor hoe ek is of hoe ek skyn. Ek kan myself aanvaar ten spyte van hierdie onvolmaakthede. "
As iemand jou onaantreklik vind, hoe maak dit saak? Dit beteken nie dat ander jou só sien nie. Aanvaar jouself soos jy is en onthou dat jy nie almal kan behaag nie.
Gebruik positiewe affirmasies. As dit jou raak om lelik te wees, het dit jou eie beeld beïnvloed, dit is tyd om dit te verander. Konsentreer op om vir jou iets te vertel wat jou versterk en jou positief laat dink. Dink aan huidige bevestigings en probeer hulle elke dag te sê. Jy mag nie die woorde aan die begin skep nie, maar hou dit aan en ontdek hoe jy voel.
Byvoorbeeld, sê (of skryf) "Ek is mooi" of "My binneland is meer werd as enigiets anders".
Skryf jou affirmasies in die spieël van jou badkamer sodat jy hulle elke oggend kan sien. Jy kan plakkerige notas van jou gunsteling kleure of leistikens gebruik!
Het vertroue in alles wat jy doen. As jy nie weet hoe om selfversekerd te voel of voel dat dit moontlik is nie, tree op asof jy vertroue gehad het. Vra jouself byvoorbeeld: "Wat sal iemand nou vertrou? Hoe sal jy reageer? " Begin om jouself as vertroue te beskou, selfs as jy nie dink jy is nie. As mense sien dat jy selfvertroue het, is hulle minder geneig om van jou te geniet of jou te beledig.
Soos sommige mense sê, "Voorgee totdat jy dit kry." U sal gou besef dat dit steeds makliker is om selfversekerd te voel.
Byvoorbeeld, jy kan hoor dat iemand van jou plesier maak terwyl jy loop. As dit so is, hou jou kop op en wys hoe selfversekerd jy is.
Doen dinge wat jou laat voel. As jy sleg voel oor jouself wanneer iemand jou vertel dat jy lelik is, probeer om iets te doen wat jou goed laat voel. Alhoewel jy nie dadelik kan verander hoe jy lyk nie, kan jy fokus op dinge wat jou gelukkig, kalm, ontspanne of gemaklik laat voel. Dit kan jou help met stres en kan jou beter in die algemeen beter laat voel.
Byvoorbeeld, gaan stap, bad, skryf in `n dagboek of luister na musiek.
Neem deel aan aktiwiteite wat jy geniet. Doen byvoorbeeld sport, beoefen vechtkunsten, raak betrokke by musiek of kook.
Sorg vir jou liggaam Probeer `n bietjie om jouself te versorg. Hou byvoorbeeld goeie higiëne - dit wil sê, verander jou klere (insluitend onderklere en sokkies), neem `n gereelde bad, borsel jou tande en gebruik deodorant. Sorg dat jouself meer veilig voel. Skep byvoorbeeld `n bietjie soggens om jou hare goed te lyk, dra skoon klere wat jou styl weerspieël en skep `n voorkoms wat jy wil.
Kies `n persoonlike styl wat reflekteer wie jy is. Dra klere wat jou goed pas, waarmee jy gemaklik voel en jou goed voel oor jouself.
Om te vertel dat jy lelik is, is anders as om te vertel dat jy "onverskillig" is. Neem verantwoordelikheid vir jou beeld en die dinge wat jy kan verander.
Kry sosiale ondersteuning
Praat met `n volwassene Of jy ondersteuning nodig het of iemand om te vertrou, praat met `n volwassene kan help. Dit kan `n onderwyser, een van jou ouers, `n afrigter of `n geestelike leier wees. As dit so is, kan ek na u luister en u raad gee om te reageer op situasies waarin mense u probeer seermaak. Hulle kan selfs ingryp of konfronteer die persoon wat jou vertel dat jy lelik is.
Dit is moontlik dat volwassenes onthou wanneer hulle jonger was en op grond van hul eie ervarings kan adviseer. Jy mag verbaas wees om te sien hoe omvattend en nuttig dit kan wees.
Bly by jou ware vriende. As jou "vriende" jou pla of jou lelik vertel, ondersoek watter mense jy jou vriende beskou. `N Ware vriend sal jou ondersteun en omgee vir jou, sal jou nie vernietig of pret maak nie. Kies om naby vriende te wees wat jou goed laat voel. Na alles, met "cool" vriende wat vir jou gemeen is, sal jy jou sleg voel.
Spandeer tyd saam met mense wat jou goed behandel, respekteer jou en laat jou nie sleg voel oor jouself nie, selfs as jy nie met "groot" mense is nie.
Omring jouself met vriende wat jou sien vir wie jy is en nie net vir die "groot" of aantreklik wat jy is nie. Hulle behoort jou te ondersteun en lief te hê vir die persoon wat jy is, nie vir hoe jy lyk nie.
Gaan na `n terapeut. `N Terapeut kan jou help as jy probleme met pesteel, jou persoonlike beeld of selfbeeld het. Leer hoe om jou gevoelens te hanteer en jou selfbeeld te versterk. As jy probleme het met angs of depressie as gevolg van boelie of beledigings, kan jou terapeut jou help om maniere te vind om beter oor jouself te voel.
Vind `n terapeut deur `n plaaslike geestesgesondheidskliniek of u versekeringsverskaffer te skakel (of om u ouers te skakel). U kan ook u dokter of `n vriend vir `n aanbeveling vra.
Oorweeg altyd die bron. As jy weet dat die boelie wat jou aanval, die reputasie van irriterende mense het of net onbeskof is, mors nie eers jou tyd en energie nie. Niks wat daardie persoon sê nie, kan opbouend wees of jou persoonlike beeld versterk.