13 MANIERE WAAROP SUKSESVOLLE VROUE 'N BALANS VIND TUSSEN WERK EN GESIN - WERK
13 maniere waarop suksesvolle vroue 'n balans vind tussen werk en gesin
Die moderne werkende vrou van vandag het dikwels 'n verskeidenheid hoede wat sy op enige gegewe dag en op enige gegewe oomblik moet dra.
Hoede kan insluit, maar is nie beperk nie tot ... ma, chauffeur, sjef, afrigter, vrou, suster, moderator, onderhandelaar, kollega, baas en vele, vele meer.
Gedurende die afgelope 15 jaar in my werk as uitvoerende afrigter het ek die vreugde gehad om met allerhande wonderlike en suksesvolle vroue van regoor die wêreld te werk. Hulle stryd is variasies op 'n tema, aangesien hulle probeer om 'n groter balans te vind tussen die verskillende fasette van hul lewens, terwyl hulle hul bes doen om hul geniale en talente deur hul loopbaan en familie uit te druk.
As vroue is ons groot versorgers en sal ons die behoeftes en prioriteite van ander eerste stel, maar mettertyd lei dit net tot mislukking.
Wat ek deurgaans gesien het, is dat die meeste vroue dink dat ek net nie alles kan hê nie. Hulle is berus by die denke dat iets êrens in hul besige dae iets moet gee en meestal is dit die een wat die kort stokkie vashou. Dikwels kyk hulle uit oor hul eie gesondheid en welstand om na al die mededingende prioriteite van hul loopbaan en gesin te sorg.
So, hoe kan jy eintlik jou koek eet en ook eet?Advertensies
In plaas daarvan om u tyd vyftien maniere tot Sondag te probeer insny om alles in te pas, moet u eers met u eie ingesteldheid begin - dat u gesondheid en welstand saak maak. En gebruik dan 'n paar nuwe gewoontes wat u gereeld sal vul, sodat u diegene rondom u beter kan bedien.
Hier is 13 geheime van suksesvolle werkende vroue van regoor die wêreld om u te help om u denke aan te pas, en om u prioriteite positief te skuif om tyd te maak vir die lewe wat u gedroom het om te leef. 'N Lewe waar daar 'n balans is tussen 'n vooruitstrewende loopbaan en 'n gelukkige huislewe.
1. Stel u kompas in
Met ander woorde, raak u kernwaardes en doel duidelik. U waardes en doel is u interne kompas om die natuurlike gawes, talente en geniale wat u uniek in die wêreld deur u werk moet uitdruk, die beste te benut. As u op u pad kan loop en getrou kan bly aan u waardes en gawes, verminder dit natuurlik die hoeveelheid spanning wat u ervaar terwyl u uself en u gees eer in alles wat u elke dag dink, sê en doen.
2. Bestuur eers u eie gesondheid
As u energie min het en u nie die kans het om na ander belangrike mense en dinge in u lewe om te sien nie, verloor almal.
Maak seker dat u gesonde kosse eet wat u liggaam met goeie voeding voed, en maak tyd vir 'n soort gereelde oefening, sodat u die spanning in die alledaagse lewe kan uitwerk. As u dit nie doen nie, kan hierdie stresfaktore in u stelsel opbou en lei tot 'n verskeidenheid geestelike en fisiese gesondheidsprobleme, dus ontwyk die koeël deur proaktief te wees om u goed te versorg. Jou geliefdes sal jou bedank!
3. Kommunikeer u behoeftes en behoeftes Duidelik
Soveel as wat ons wil dink dat ons beduidende ander ons gedagtes kan lees, kan hulle (meestal) nie. In plaas daarvan om hulle te laat raai en teleurgesteld te wees as hulle nie presies agterkom wat u wil hê nie, vra vir wat u nodig het. Oefen om openhartige, eerlike en innige gesprekke met u geliefdes te voer sodat alle betrokkenes gesien, gehoor en gerespekteer word. Hulle sal dit waardeer en u sal die fout vermy dat aannames verkeerd geloop het.Advertensies
4. Vul u eie beker
Neem seker dat u tyd uithaal vir dinge wat u gees vernuwe. Dinge soos meditasie, gebed, 'n fantastiese massering of 'n mani-pedi, joga doen of 'n wandeling tydens u middagete maak, is alles goeie maniere om u koppie weer vol spanning te maak. Soek 'n paar maniere waarop u kan werk en oefen dit gereeld. Dit sal u gedagtes kalmeer en u gees vergemaklik.
wat is die gesondste water om te drink?
5. Gee en ontvang 100%
Daar word gereeld gesê dat dit in 'n verhouding is om te gee en te neem. Dat u elkeen 50% aan die hele verhouding gee om dit 100% te laat werk - nie waar nie? Maar die eintlike sleutel is om 100% van uself, u aandag en u tyd op die oomblik aan u geliefdes te gee terwyl u vra om ook 100% van hulself aan die verhouding te gee.
Met ander woorde, as u saam met u belangrike persoon is (of met 'n kollega wat dit betref), wees daar ten beste op die oomblik so goed as moontlik saam met hulle. As u alles gee, kan hulle dit voel. En as mense ten volle gesien en gehoor word, gaan ons harte oop en dit skep 'n sterker verbinding met 'n ander. Dit help om vertroue en samewerking op te bou wat baie help om misverstande te verminder.
6. Wees duidelik oor u prioriteite
Wat is die belangrikste ding in u lewe bo alles? Wat is die tweede belangrikste ding in u lewe? Die derde ding wat die belangrikste in u lewe is? As u duidelik is oor wat eers geprioritiseer moet word, is dit minder stresvol om keuses en besluite te neem op grond van u prioriteite terwyl u u waardes, hart en gees eerbiedig.
7. Kry u Zzzzz
Om genoeg te slaap is baie belangrik! Dit is die tyd wanneer u liggaam deur die spanning van die dag kan verwerk en u selle kan verjong. Studies het getoon dat 'n gebrek aan slaap 'n menigte negatiewe gevolge kan veroorsaak, soos die verlies van aandag en produktiwiteit, vergeetagtigheid, depressie, gewigstoename, voortydige veroudering van u vel en gesondheidsrisiko's soos hoë bloeddruk, hartsiektes en diabetes. , om maar net 'n paar te noem.
As u stres bekommerd is en u snags wakker hou, probeer verskillende meditasies oor bewustheid voordat u gaan slaap om u stelsel te vertraag en u gedagtes te kalmeer vir 'n rustige nagrus. U liggaam sal u bedank, en so ook almal rondom u.Advertensies
8. Ken u grense
Wat is u bereid en nie bereid om vir u werk te doen nie? Waar trek jy die lyn tussen werktyd en familietyd? Wanneer begin en eindig u werksdag? Wanneer is u heilige tyd saam met u familie en geliefdes? Sit dit indien nodig op u kalender en kleur dit in.
Hoe meer u oefen om hierdie grense te eerbiedig, hoe meer eer u u kernwaardes. U vestig ook afsonderlike neurale weë in u brein vir die verskillende areas van u lewe. Terwyl u dit doen, word dit makliker om die kode te skakel of van ratte te verander, om die werk by die werk te verlaat en ten volle by vriende en familie te wees.
9. Wees bedag op u energieafvoer
Is daar 'Negatiewe Nellies' of 'Hateful Harolds' in u lewe? U ken die mense wat u altyd probeer uithaal in hul nuutste drama, wee is my storie of ander negatiewe denkwyses wat u tyd, energie en fokus leegmaak?
hoe om geld op die internet te bespaar
Let op die mense en situasies wat jou suig van jou positiewe lewenskrag. Beperk u interaksie met sulke mense of skakel almal saam as u kan. Hoe minder jy met hul storie saamwerk, of dit koop, hoe minder het hulle iets om aan te heg en sal hulle hul verhaal uiteindelik elders neem.
10. Beplan gereelde speeldatums
Net soveel as wat u kinders afspeel met hul vriende nodig het, ook met u belangrike ander en vriendinne. As u tyd afneem om u hare te laat sak en u volwasse self te wees in plaas van ma, of baas, of 'n kollega, kan u hardwerkende brein stilstand kry om net pret te hê, dom te wees en te doen wat u boot met vriende en geliefdes dryf.
11. Dans met jou innerlike muse
Ons het almal 'n soort kreatiwiteit wat deur ons kom. Dit kan duisend verskillende maniere lyk, soos skilder, skryf, tuinmaak, kook, brei en dans, om net 'n paar te noem. As u tyd neem om u innerlike muse uit te druk, laat dit u regterbrein toe en skakel dit verskillende plesier sentrums in u brein aan. Dit stel 'n kaskade van gelukkige chemikalieë soos dopamien en serotonien vry, wat u goed laat voel en 'n positiewe rimpeleffek in ander dele van u lewe skep.Advertensies
As 'n herstel kan ek dit alleen doen, 'n vrou, dit het my lank geneem om te leer hoe om hulp van ander te vra. Die waarheid is dat, as u die bord vol is, daar geen manier is om dit alleen te doen nie! As u bereid is om hulp van diegene om u te vra vir verskillende dinge, gee u hulle die geleentheid om op een of ander manier tot u bydrae te lewer.
hoe om te weet wie jy is
Almal van ons wil op goeie maniere van diens wees - dit is moeilik om in ons DNA in te skakel. As u iemand toelaat om hul kundigheid of hulp met u te deel, is dit dieselfde as om 'n geskenk van hulle te ontvang. Dit voel goed as hulle dit gee, en u kan oefen om hul gawe van vriendelikheid te ontvang.
13. Los die klein dingetjies
Daar sal beslis probleme en uitdagings aan die orde kom wat u maklik deur die haasgat van spanning, bekommernis, vrees of frustrasie kan sleep. As u duidelik is wat u kernwaardes en doel is, is dit makliker om u gevegte te kies op grond van wat regtig belangrik is, wat u op 'n goeie manier vorentoe sal laat beweeg en die groter voordeel sal dien.
As u die klein dingetjies kan laat vaar, bou u u energie-reserwes op vir belangriker dinge wat u tyd en aandag benodig.
As u hierdie verskillende sleutels probeer om meer balans te hê, laat my weet wat die beste vir u is en die positiewe verskuiwings wat u in u werk en huislewe raaksien. Ek hoor graag!