Gesonde eetgewoontes, voeding en atlete
Tuis / Journal / Gesonde eetgewoontes, voeding en atlete
diana lynn davis rd · gesonde eetgewoontes vir atlete · voeding · hardlopers benodig daaglikse vitamien · lopende gesondheid · lopende voeding · wat om te eet voor 'n hardloop · November 06, 2018
'N Oorweldigende en goed aanvaarde wetenskaplike bewys demonstreer onomwonde dat 'n gesonde dieet en gesonde eetgewoontes voordelig is om optimale gesondheid te bevorder, siektes te voorkom en die bereiking van prestasiedoelwitte by atlete te bevorder.
Die meeste ernstige ontspanningsatlete spandeer 'n aansienlike hoeveelheid tyd en moeite om gesonde maaltye te beplan en voor te berei, sowel as om gesonde versnaperinge byderhand te hê, terwyl hulle ongesonde kosse vermy.
Die lewe gebeur egter en soms val die beste planne uitmekaar. In 'n wêreld waar vinnige en maklike kos oral is en die eise aan ons tyd baie is, eet ons te gereeld wat beskikbaar is. Alhoewel hierdie voedselsoorte gewoonlik baie voedsel bevat wat energie bevat, is hulle tipies laag aan voedingswaarde en het hulle nie vitamiene, minerale en mikrovoedingstowwe nie.
Gevolglik eet baie atlete nie elke dag genoeg van die “goeie goed” nie. Die goeie goed kom voor in die vorm van heel, onverwerkte groente, vrugte, volgraan, boontjies, neute, sade en maer proteïene wat die energie, mikrovoedingstowwe en fitochemikalieë bevat wat die funksie van al ons liggaamselle bevorder.
Atletiese sukses en die bereiking van 'n mens se doel vir atlete van alle vlakke hang af van 'n groot aantal faktore: oefening, motivering, rus en herstel, en voeding. Die toevoeging tot die dieet van 'n daaglikse multivitamien-, minerale en antioksidantformule wat op 'n bewys gebaseer is en gerig is om aan die spesifieke behoeftes van die uithouvermoë-atleet te voorsien, is 'n baie omsigtige strategie en sal noodsaaklike voedingstowwe bevat wat uit voedingsbronne ontbreek.