Eet dit, nie dit nie: 4 gesonde maniere om jou soet tand te bevredig - Nuwe resepte
Eet dit, nie dit nie: 4 gesonde maniere om jou soet tand te bevredig
1. Eet heel vrugte, nie vrugtige lekkergoed nie. Heel vrugte kan heelwat suiker bevat, maar moenie vrees nie, die suikers is natuurlik. Dus, in plaas daarvan om na 'n sak Skittles te gryp of 'n bietjie Laffy Taffy te geniet, moet u u soet tand versadig deur vrugte te soek. Sommige vrugte aan die soeter kant is kersies, aarbeie, appels, pere, piesangs en mango.
Foto deur lardonmyfrench
2. Eet donker sjokolade, nie sjokoladekoek nie. Wil jy regtig koek hê? Of soek u net na die ryk, sjokolade -smaak? Beperk u koekdrange met donker sjokolade. Donker sjokolade met 'n kakao -inhoud van ten minste 60% is gesond en vol vesel en antioksidante. As hierdie bitter lekkerny vir jou 'n bietjie te bitter is, doop 'n paar aarbeie of piesangskywe in gesmelte donker sjokolade.
Foto deur geishabot
3. Drink 'n Griekse jogurt smoothie of parfait, nie roomys of 'n milkshake nie. Dit is nie maklik om 'n romerige roomys of 'n verfrissende melkskommel na ete te weerstaan ​​nie, maar pasop vir die hoeveelheid versadigde vet in roomys. Waarom nie 'n Griekse jogurt smoothie of parfait nie? Griekse jogurt is net romerig en bevredigend, maar ook baie gesonder en proteïenryker as roomys. Meng 'n paar bevrore of vars vrugte met Griekse jogurt om 'n eenvoudige smoothie te maak, of probeer een van hierdie vier heerlike idees.
foto deur Jill Pyle
4. Eet tuisgemaakte granola, nie soetgrane of granola nie. Graan en granola wat in die winkel gekoop is, bevat te veel suiker om gesond te wees vir jou middellyf. Ek sal erken dat ek mal is oor die knapperigheid en soet smaak van graan en granola, en tuisgemaakte granola kan net so lekker wees sonder soveel suiker. Meng gerolde hawer, neute en sade, gedroogde vrugte, klapperolie, vanielje -ekstrak en rou heuning in 'n bak. Smeer 'n dun laag van die mengsel in 'n bakplaat en bak ongeveer 15 minute by 300 grade Fahrenheit of tot dit liggies gerooster is. Rou heuning en vanielje-uittreksel sal die granola versoet sonder die verwerkte, onnatuurlike suikers in graan en granola wat in die winkel gekoop is.
Die berig Eet dit, nie dit nie: 4 gesonde maniere om jou soet tand te bevredig, verskyn oorspronklik op Spoon University. Besoek die Spoon University om meer plasings soos hierdie te sien.
4 redes waarom u hierdie klein volhoubare vis moet eet
Klein vissies soos ansjovis en sardientjies is volhoubaar, gesond, lekker en hou vir ewig in die spens.
Klein vissies word lankal slegs as aas afgemaak. Hulle moes ook 'n onaantreklike reputasie in die gesig staar, aangesien die vetterige, skerp, te sout dinge in 'n blikkie was. Tog neem die gety al jare lank toe ten gunste van klein aas, en om verskeie uitstekende redes.
Die eerste is volhoubaarheid. Aangesien hulle redelik laag in die voedselketting is, benodig visvanggrootte vis min hulpbronne. En aangesien hulle (nog) oorbevis kan word, soos gewilde vangste soos tuna en salm, is hulle steeds geredelik beskikbaar in die wilde boerderypraktyke wat bydra tot besoedeling, waardevolle hulpbronne uitput en dikwels die ekosisteem verwoes. En hulle is nie almal afhanklik van dieselfde optimale seestemperature nie, en sommige tienervisse floreer in warm weer, en ander in koue, wat beteken dat klein spesies nie tegelyk bevolkingsskommelinge ondervind nie.
Die tweede voordeel van klein vis is gesondheidsvoordele. Die selfversekerde vetterigheid wat eens as 'n nadeel beskou is? Verbruikers besef dat dit lei tot 'n oorvloed voedingstowwe, ansjovis en sardientjies is in werklikheid dieselfde ryk aan omega-3 soos dit raak. En dit is nie alles nie. Hul tienerjare is nogal kragte van vitamiene, minerale, proteïene en aminosure, terwyl die teer, eetbare bene 'n uitstekende bron is van kalsium.
Die derde (en mees onlangse) voordeel wat aan klein aas toegeskryf word, is die blikke waarna mense eens hul neus opgedraai het. Noudat almal blikkies bymekaarmaak, kan hulle die waarde daarvan waardeer bewaarde proteïen. En of dit nou in olie of water is, maar klein vissies offer nie hul voedingsinhoud op deur dit verpak te word nie.
En die vierde telling vir klein vissies is natuurlik dat hulle absoluut heerlik is! Dit word reguit geniet of op verskillende maniere voorberei vol smaak in 'n klein pakkie.
Lees dus verder vir ons vertoonvenster van die mees beskikbare en veelsydige miniatuurvis, saam met resepte en idees oor wat u daarmee moet doen.