Vitamien D3: Hoeveel is gesond?, - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid Vitamien D3: Hoeveel is gesond?,
Vitamien D is baie belangrik vir jou baba se ontwikkeling: 'n voldoende voorraad is noodsaaklik vir gesonde been- en tandgroei. Streng gesproke is die vitamien 'n hormoon wat die opname van kalsium en fosfaat ondersteun en dan hul inkorporasie in die bene. As jou baba 'n tekort aan vitamien D het, kan dit lei tot beengroeiversteurings, ook bekend as ragitis. Dit kan byvoorbeeld manifesteer in die versagting van die bene, kromming van die ruggraat of misvormde bene. Verdere gevolge van 'n vitamien D-tekort kan vertraagde tanduitbarsting, tandbederf of selfs geswelde gewrigte wees.
Aanbeveling: Bykomende inname van vitamien D
Daar is dus goeie redes om seker te maak dat jou kleinding genoeg vitamien D inkry! Die meeste van die vitamien D word natuurlik deur die vel geabsorbeer deur blootstelling aan die son. Uit vrees vir velkanker word babas en kinders egter selde met goeie rede aan direkte son blootgestel. En sonskerm beskerm nie net teen skadelike bestraling nie, maar ook teen die opname van vitamien D. 'n Voldoende voorraad kan ook nie deur voedsel verseker word nie. Borsmelk bevat natuurlik vitamien D en bottelmelk word ook met vitamien D versterk, maar nie genoeg om 'n voldoende voorraad te verseker nie.
Die Federale Kantoor vir Openbare Gesondheid (FOPH) beveel dus die bykomende inname van vitamien D-aanvullings aan. Jou pediater sal vitamien D vir jou voorskryf vanaf die tweede week van die lewe tot die einde van die eerste lewensjaar. Die BAG se aanbeveling gaan selfs verder en stel voor om bykomende vitamien D tot die derde verjaardag te neem. Op die oomblik dek die gesondheidsversekeringsmaatskappy egter net die koste vir die vitamien D-aanvulling in die eerste lewensjaar.
Alkohol in vitamien D3 druppels?
Tot 'n paar jaar gelede was daar net Vitamien D3 druppels beskikbaar wat 'n alkoholiese oplossing bevat het. Dit kan ouers ontstel. Die familieportaal Swissmom gee egter die duidelike: Daar is meer alkohol in 'n ryp piesang as in die paar vitamien D3-druppels wat die baba kry - en jy sal dit uiteindelik sonder skroom vir jou kind gee, nie waar nie??
Allergie: Selfs 'n baba kan aan allergieë ly
'n Groter probleem kan egter wees dat jou baba die smaak afstootlik vind en weier om dit te neem. As jy so voel met jou baba en jouself die daaglikse stryd wil spaar, het jy die opsie, Vitamien D3 druppels olie-gebaseerde te gee. In die verlede is olie-gebaseerde druppels dikwels van nabygeleë lande ingevoer. So 'n middel is ook in 2009 in Switserland goedgekeur. Die koste word egter nie of slegs gedeeltelik deur die gesondheidsversekeringsmaatskappy gedek nie. Jy moet ook daarop let dat die olie-bevattende vitamien D3 druppels 'n korter raklewe het. Jou dokter of apteker kan jou hier adviseer. Terloops, sommige hospitale en apteke produseer ook hul eie olie-gebaseerde druppels, waarvan sommige deur gesondheidsversekering gedek word.
Vitamien D oordosis
Watter vorm van vitamien D3 druppels jy ook al kies, jy moet seker maak dat jy nie oordoseer nie. Die FOPH beveel 400 internasionale eenhede/dag (IE/dag) aan in die eerste lewensjaar, dan 600 IE/dag in die tweede en derde lewensjaar. Die IE is 'n algemene maatstaf wat jy ook op die vitamien D3 druppels sal vind. Om oordosering te vermy, moet u die voubiljet noukeurig volg. soek raad by jou dokter, apteker of vroedvrou. 'n Langtermyn oordosis kan lei tot 'n opbou van kalsium in die niere, wat in die ergste geval kan lei tot nierversaking. Terloops, ooraanbod kan nie natuurlik plaasvind nie, byvoorbeeld deur te veel son.
Genoeg vitamien D vir ouer kinders en volwassenes
Babas en kleuters het 'n besonder hoë behoefte aan vitamien D, maar ouer kinders en volwassenes moet ook seker maak dat hulle genoeg vitamien D inkry:
In die somermaande is dit genoeg om gereeld buite te bly om genoeg vitamien D in te kry.
In die wintermaande moet jy ook aandag gee aan 'n dieet ryk aan vitamien D.
Voedsel wat natuurlik hoog in vitamien D is, sluit in hoë-vet vis soos haring en wilde salm of eiers. Sommige kosse is spesiaal versterk met vitamien D. Dit sluit margarien, graan of suiwelprodukte in.
Dit kan ook raadsaam wees om voedingsaanvullings met vitamien D of vitamien D-aanvullings te neem. In hierdie geval moet u egter seker maak dat u nie albei gelyktydig toedien nie, wat tot 'n oordosis kan lei.