Suikerloos versoet met droëvrugte - Aanbevelings - 2022
En voeg by: Geen kunsmatige versoeters nie! Maar hou van ons vir liefling! So, wat is die oplossing as ons op soek is na 'n nagereg?
Suiker spesifiek egйszsйgtelen, vilбgszerte tцbb milliу mense wat ly aan ernstige, omdat die krуnikus betegsйgben cukorhбztartбs kьlцnfйle sъlyossбgъ versteurings, йs ook tцbbmilliуan kьzdenek die cukorbetegsйg elхszobбjбnak szбmнtу inzulinrezisztenciбval wat tцbbek kцzt meddхsйg, tъlsъly kan kцvetkezmйnye. Daar is ook sommige wat (nog) siek is of nie, wat net weer en weer van die boonste derm ontslae wil raak, maar sonder sukses. Dit wil sê, daar is duisend redes waarom ons nooit 'n enkele lepel suiker in die huishouding sou laat beland nie. Maar dit is steeds 'n blikkie, hard, ton.
Een van die hoofoorsake van mislukking is die verslawing van honger: as gevolg van sy klein ouderdom, kry ons die soet smaak, raak ons ​​moeg vir verveeld en moeg, wil ons nie eet nie, Een van die kragtigste fossiele teen hom is ook die variasie van die duisend. As dit by dieet kom, word dit weke lank gebak sonder om te suiker, sonder om te braai, en die spek smelt regtig af. Die probleem is dat baie mense wat hulself doodmaak, honger ly, en dan, in die omgewing van Kersfees, is daar skaars iets wat kan keer dat hulle in die versoeking kom om te kook.
Liefling, maar bid!
As u gesond wil bly, hoef u nie kieme te hanteer nie, hoef u glad nie suiker te gebruik nie, moet u dit nie tuis hou nie, en miskien iets wat suiker bevat. Dit is nie 'n tragedie vir Abbo om 'n koek of koek te eet nie, maar as dit enigsins moontlik is, probeer om af en toe iets te eet waaruit u liggaam baat. As u na die moontlike bestanddele deur hierdie filter kyk, kan u 'n lys met nuttige bestanddele saamstel wat u as beginpunt kan beskou. Geen verskonings nie, almal is egte kaloriebomme, so jy hoef nooit soveel te eet as wat jy kan nie!
Ja, jy het gedroogde, onversoete vrugte!
Van ons kan toegang tot die volgende verkry word: rosyne, vye, dadels, appelkose, pruime, maar die res is ongelukkig dikwels soet. Dit is altyd die moeite werd om 'n nie-chemiese biofilm te kies. Gedroogde appelkose kan u byvoorbeeld 'n mooi, liggeel kleur gee. Kies eerder die bruin kleurbio!
Lote met droëvrugte!
Die genoemde gedroogde vrugte bevat 94 tot 96 persent suikers, met 'n energie-inhoud van 10 tot 220 kalorieë per 10 dekke, in teenstelling met 337 tot 389 kalorieë vir verfynde suiker. Daarom sê baie mense: alhoewel u op dieselfde plek is met rosyne en droëvrugte, is suiwer suiker alles daar! Maar dit is 'n groot besparing! Dit is baie belangrik dat die droëvrugte 'n hoë veselinhoud, 'n hoë voedings- en antioksidantinhoud en 'n beduidende vitamieninhoud het. Hierdie voordelige eienskappe maak droëvrugte deel van 'n gesonde dieet, aangesien dit bydra tot die verlaging van bloeddruk, voldoende vitamien- en voedingsinhoud lewer, en dit help om die gesondheid te verbeter.
Daar is 'n paar goeie eienskappe oor droëvrugte om hierdie voordele te spesifiseer:
- rosyne: baie vesel, kalium, yster, kalsium, foliensuur is ook beduidend
- Vye: hoë vesel, hoë yster, magnesium en kalium
- Datum: ryk aan foliensuur, kalium, magnesium
- Appelkose: Beta-karoteeninhoud is hoog, kaliuminhoud is hoog
- pruime: hoog in vesel, hoog in kalium, yster en vitamien B6, maar ook ryk aan yster en foliensuur.
Hoe gebruik u dit?
- Sprinkel droëvrugte oor 'n bietjie water. Was dit met 'n botmenger en gebruik dan suiker in plaas van vla, poeding, borrie en kasserol.
- Krummel dit met 'n masjien of skerp mes in klein stukkies, meng met maalvleis of amandels en moontlik 'n paar hawer semels, en rol dan balletjies. Dit is op sigself 'n baie gekonsentreerde, heerlike bron van voedingstowwe. En nagereg!
- Roer die gekapte stukke nagereg by 'n tuisgemaakte muesli.
- Baie heerlike vleis, gevul met droëvrugte, gekombineer met 'n slaai, sal sekerlik 'n deel van die drang uitskakel.