Hoe om frustrasie op 'n positiewe manier te hanteer - Verstand
Gefrustreerd voel is nie 'n sensasie wat iemand vrywillig wil ervaar nie.
Natuurlik is dit 'n natuurlike menslike emosie wat ons almal een of ander tyd sal voel, maar dit is nie aangenaam nie.
Frustrasie is iets wat ons ervaar wanneer ons in 'n situasie verkeer waarin ons magteloos kan verander of as ons nie in staat is om iets te bereik nie.
Ons kan ook sagter vlakke van frustrasie voel as ons nog nie verslaan is nie, maar dit gaan moeilik en mislukking lyk waarskynlik.
Iemand wat gefrustreerd is, lyk dalk ontsteld, geïrriteerd of kwaad en woed teen 'n onregverdige of onmoontlike situasie.
wanneer 'n empatie verlief raak
Onthou jy dat die gevoel toe jy 'n kind was en 'n volwassene net nie sou glo dat jy nie jou broer se hare getrek het nie of dat die hond regtig jou huiswerk geëet het nie, selfs nie as jy (vir 'n slag ...) die waarheid gepraat het nie, en jy kon absoluut niks doen om van plan te verander nie?
Die situasies wat u in u volwasse lewe ervaar, kan baie hiervan verskil, maar die frustrasie wat u ervaar is dieselfde.
Of dit nou u professionele of persoonlike lewe is, dinge is selde eenvoudig, en ons kom almal teen stampe in die pad wat die reis moeilik maak.
As daar egter iets is wat seker is, is dit dat u tyd spandeer om gefrustreerd te voel, tyd gemors word.
U bekommer u immers oor iets wat u magteloos is om te verander, of beskou u self as magteloos om te verander, en geen mate van huil of woed gaan 'n verskil daaraan maak nie.
Die 2 tipes frustrasie
Daar is twee verskillende soorte frustrasies.
hoe om te sien of 'n meisie met 'n kêrel van jou hou
Die eerste is intern. Soos die naam aandui, kom interne frustrasie van binne.
Dit is die gevolg van uitdagings waarmee u te make het met die bereiking van die doelwitte wat u uself gestel het, deur u begeertes te vervul, of selfs as gevolg van swak punte wat u beskou as 'n angs in sosiale situasies of 'n fobie van iets.
U kan selfs interne frustrasie ervaar as u hart verskillende begeertes het wat nie heeltemal by mekaar pas nie, en u net nie kan besluit watter prioriteit u sal hê nie.
Daar is ook eksterne frustrasie. Dit is die soort frustrasie wat u voel as u langs 'n pad ry en dit skielik geblokkeer vind.
Maar dit is ook wat u ervaar wanneer u voor 'n moeilike taak te staan ​​kom of gedwing word om te wag totdat iets gebeur.
In wese word eksterne frustrasie veroorsaak deur omstandighede wat buite u beheer is, maar nie verband hou met die innerlike werking van u gedagtes nie.
Natuurlik gaan die twee dikwels hand aan hand as u teen 'n eksterne faktor te staan ​​kom wat u nie kan oorkom nie as gevolg van 'n soort interne beperking wat u uself beskou.
7 maniere om frustrasie te hanteer
Ons gaan almal op een of ander stadium gefrustreerd voel, en ons sal aanvanklik kwaad of ontsteld voel, maar as u op die regte manier daarna kyk, kan u baie frustrerende situasies positief draai.
1. Neem 'n minuut om asem te haal.
As u voel dat u gefrustreerd raak met 'n situasie, neem dan 'n oomblik om agteroor te sit en asem te haal voordat u iets anders doen.
Moenie dadelik reageer nie, maar gee u die kans om te kalmeer sodat u meer in staat is om 'n rasionele besluit te neem oor hoe u die beste vorentoe kan beweeg.
U het hierdie raad waarskynlik al 'n miljoen keer gehoor, maar moet dit nie verwerp nie. 'N Paar diep asemhalings kan 'n wêreld se verskil maak.
Om u gevoelens gebottel te hou, gaan nie help nie. Soek 'n simpatieke oor en spreek dit uit.
As u u frustrasies onder woorde moet bring, kan u verstaan ​​wat in u kop aangaan.
Daar is twee soorte mense met wie u kan gesels, en albei soorte sal u 'n heel ander insig kan gee.
hoe om jou man terug te kry van die ander vrou
Iemand wat geen verband hou met en min kennis van die situasie kan wees, aangesien hulle meer subjektief kan kyk na die prentjie wat u skilder en met 'n nuwe hoek daarop kan uitkom wat u miskien nooit sou opkom nie.
Aan die ander kant kan iemand wat presies weet wat aangaan en baie kundig is oor wat jy ook al is, ook goed wees om mee te praat, want hulle sal die ingewikkeldhede verstaan ​​en kennis of ervaring hê gebruik vir jou.
As u twyfel, probeer om met iemand uit elke kategorie te praat.
As u regtig nie gemaklik voel om daaroor met enigiemand te praat nie, probeer dit eerder neerskryf, sodat u ten minste die woorde wat u voel, kan verwoord.
3. Raak nuuskierig daaroor.
Wanneer die gevoelens van frustrasie ontstaan, vra jouself af waarom hierdie situasie jou so laat voel het.
Probeer om die oorsaak van die frustrasie terug te voer tot by die wortel, en u sal dalk verbaas wees oor wat u ontdek.
Wees eerlik met jouself of die manier waarop jy dit benader, regtig die beste is.
4. Laat dit los.
Soms moet frustrasie net uitgelaat word.
komplimente om vir 'n man te sê
Vind êrens afgesonderd en skree en skree na hartelus. Of oefen totdat u dink dat u hart kan bars. Laat al die opgekropte energie vry.
As jy wil, huil. U sal daarna baie beter voel, dit kan ek u belowe.
Sodra u al u gevoelens regtig uitgewis het, sal u beter kan aangaan.
5. Verander u perspektief daarop.
U kan omtrent alles in hierdie lewe 'n ander draai maak as u dit vanuit 'n ander hoek bekyk.
Dit is makliker gesê as gedaan, maar u kan besluit om u frustrerende situasie te beskou as 'n kans om te groei en te leer, of 'n uitdaging om van te geniet.
Identifiseer wat verkeerd gegaan het asook wat verkeerd geloop het en fokus op die goeie stukkies, en beskou die foute as bloot noodsaaklike en nuttige lesse wat u onderweg moes leer.
6. Fokus op die geheelbeeld.
Wat was die oorspronklike doel wat u in gedagte gehad het toe u op die reis vertrek het wat u na hierdie padversperring, of doodloopstraat, gelei het?
Fokus jou energie daarop om op 'n ander manier daarheen te kom, eerder as om aan te hou om jou kop teen 'n baksteenmuur te slaan.
Vra jouself af wat jy anders moet gebeur sodat jy hierdie keer die doel kan bereik, en maak 'n nuwe plan om jouself daar te kry.
Of, as dit nie 'n gemiste doel was wat tot u frustrasie gelei het nie, maar 'n situasie wat nie verloop het soos u gehoop het nie, vra dan of dit regtig oor 1 uur, 1 dag, 1 week of 1 maand sal saak maak.
Die kans is dat jy binnekort binnekort sal terugkyk en wonder waarom jy in die eerste plek so opgewerk daaroor geraak het.
beskuldig word van bedrog as u dit nie doen nie
7. Neem aksie.
As daar een ding is wat seker is, is daar absoluut geen sin om uit te stel nie, want dit sal u net slegter laat voel.
Sodra u bedaar het en 'n rasionele kop op u skouers het, moet u sorg dat u die eerste stap neem op die nuwe pad wat u vroeër beplan het, sodat u nie stagneer nie.
Hoe meer u dit uitstel, hoe skrikwekkender lyk dit.
Om u tyd daaraan te wy om bekommerd te wees, is in wese 'n ander vorm van uitstel. U kan geen stappe vorentoe neem terwyl u bekommerd is oor die stappe wat u geneem het wat u tot op daardie stadium gebring het nie.
Daar is 'n ou Ierse spreekwoord wat lui: 'U sal nooit 'n veld ploeg deur dit in u gedagtes om te keer nie', en daar is nooit 'n waarheidswoord gepraat nie.