5 redes om in Hanumanasana te sit - Vir beginners - 2021
Ons bied u 5 van die mees motiverende voordele van die maak van die tou, nadat u geleer het oor wat u gaan opstaan ​​en gaan strek.
Vir baie lyk Hanumanasana 'n onmoontlike posisie. Dit is die moeite werd om die oefening vir net 'n week te laat vaar, aangesien die hele uitslag verlore gaan. En tog is hierdie asana die moeite werd om daaroor te sweet. Ons bied u 5 motiverende voordele van 'n tou.
Die beste rek vir heupe. In hierdie asana, strek beide hamstrings en quadriceps ewe goed. Dit maak nie saak of jy heeltemal in Hanumanasan sit of dit net probeer om dit te doen nie, jou bene word foutloos gestrek. Dit is belangrik as jy hardloop, fietsry of baie loop. Jy sal pragtige, skraal bene hê, spiere sal eweredig versterk word en sal nie soos 'n bodybuilder groei nie.
Openbaar die heupgewrigte. Baie mense het uiters stywe heupgewrigte, omdat dit direk verband hou met óf 'n passiewe lewenstyl of oormatige fisiese inspanning. Dus beide kategorieë gesig hierdie probleem. Twine verhoog die buigsaamheid van die heupgewrigte, wat uiters nuttig vir vroue is, aangesien dit die proses van bevalling vergemaklik en die menstruele siklus uitlok. Dit is nuttig vir mans vir die voortplantingstelsel.
Elimineer stagnante prosesse. Twine - 'n kuur vir spatare. Daarbenewens laat dit toe dat voedingstowwe, bloed en vloeistowwe moeilike plekke bereik.
Verbeter bui. Gereelde oefendraad energiseer, verlig depressie, verlig stres, verbeter stemming.
Die perfekte afronding van die oefensessie. As jy nie wil hê dat jou liggaam die volgende drie dae na 'n intense oefensessie moet seermaak nie, sluit dit met 'n tou. Dit sal help om melksuur uit die spiere te verwyder, die liggaam te ontspan en vinniger herstel. Daarbenewens verminder 'n buigsame liggaam die risiko van besering tydens oefening.
Kyk na die video: Total body stretch floor early morning part 1 sample - Sit series. Estiramiento cuerpo sentado (Oktober 2021).