5 maniere om jouself te vergewe - wikihow
Dit is moeilik om te vergewe. Toegewing dat daar `n probleem is en dan na oplossings gaan, vereis tyd, geduld en moed. Hierdie proses word selfs moeiliker wanneer ons onsself moet vergewe vir ons dade. Die pad na vergifnis is nie maklik nie. Deur selfbewustheid te oefen, en om te verstaan ​​dat die lewe `n reis is en nie `n loopbaan nie, sal jy ook leer om jouself te vergewe.
Diagnoseer waarom jy jouself moet vergewe. As jy erken dat jy skuldig is, kan jy verantwoordelik voel en voel jy moet vergewe word. Miskien is die herinneringe wat die gevoelens van ongemak skep wanneer jy aan hulle dink. Om te identifiseer waarom jy so voel, vra jouself die volgende:
Voel ek so, want die gevolge van wat ek gedoen het, maak my sleg?
Voel ek hierdie manier omdat ek skuldig is aan `n slegte uitslag?
Aanvaar dat mislukking jou nie `n slegte persoon maak nie. Ons faal almal op `n sekere punt in ons lewens. Moenie dink dat iets misluk (hetsy by die werk of in `n verhouding nie) jou `n slegte persoon maak. Soos Bill Gates het gesê: "Dit is goed om sukses te vier, maar dit is belangriker om aandag te skenk aan die lesse van mislukking." Om van ons foute te leer is `n stap om onsself te vergewe.
Wees nie bang om weer te begin nie. Om jouself werklik te vergewe, moenie bang wees om van nuuts af te begin nie. Om jouself te vergewe, leer nie net om saam met die verlede te leef nie. Dit gaan oor die leer van daardie ervaring. Neem wat jy geleer het en pas dit toe om jouself te verbeter.
Maak `n nuwe ingesteldheid deur te leer uit die foute van die verlede. Een manier om met jouself voort te gaan, is om aan te pas volgens wat jy geleer het.
Stel doelwitte vir die toekoms wat jou sal help om jou mentaliteit in `n sterker en beter een te verander. Hierdie blik op die toekoms kan jou help om jouself in die hede te vergewe deur te fokus op die positiewe veranderinge wat jy kan maak.
As jy skuldig voel, volg die woorde van Les Brown: "Vergewe jouself vir jou mislukkings en foute en gaan voort." Dit sal nuttig wees as u `n fout maak.
Laat die verlede los
Hou in gedagte dat niemand perfek is nie. U mag uself vergewe vir die aksies wat u teen `n ander persoon gehad het. Maar eers moet jy besef dat jy nie skuldig is aan wat iemand anders doen nie. Ons maak almal foute en ons gaan deur oomblikke in ons lewe waar ons nie op die beste manier optree nie. Dit kan die stap wees wat u nodig het om die genesingsproses te begin.
Moenie obsesseer oor die foute van die verlede nie. Om te leer uit die foute van die verlede is goed, maar om te veel oor hulle te dink, kan jou verhoed om jouself te vergewe. Dit kan jou verhoed om bewus te wees van die realiteit van die hede. Jou lewe kan stagneer as jy besef dat jy obsessie oor wat jy gedoen het of nie gedoen het nie. In plaas daarvan, fokus op die hede en wat jy in die toekoms kan doen om jou lewe te verbeter.
Beplan `n blink toekoms vandag deur nie deur die verlede onderdruk te voel nie. Oorweeg `n benadering tot die lewe waar jy dinge regmaak en aangaan. As jy `n soortgelyke ontmoeting ervaar wat in die verlede emosionele verwarring veroorsaak het, fokus op wat jy kan beheer.
Probeer om die probleme op te los wat jy kan hanteer en probeer om ander agter te laat. Jy wil nie dieselfde foute herhaal nie.
Leer om bewus te wees. Wees bewus van die optrede van die hede, kan u help met u toekomstige herstel. As jy `n sterk gevoel van identiteit ontwikkel en die aksies aanvaar wat jy nou kies, kan jy `n beter toekoms bou. Daarbenewens sal dit jou help om jou vorige handelinge en reaksies te vergewe.
Ondersoek jou vorige keuses. Alhoewel jy nie met foute geobsesseer moet word nie, moet jy van hulle leer om op `n gesonde manier vorentoe te beweeg.
Een manier om jouself te vergewe is in die eerste plek om die sneller of die oorsaak van jou emosies te identifiseer. As jy identifiseer wat jy in die begin gedoen het, kan jy jou voorspelling van die toekoms verander.
Vra jouself af: "Wat het ek in die eerste plek gedoen en wat kan ek doen om dieselfde resultaat te vermy?"
Identifiseer situasies waar jy sterk emosies het. Dit sal jou help om situasies te identifiseer waar jy ongemaklik voel. Sodra u die situasie geïdentifiseer het, kan u `n oplossing makliker bepaal. Vra jouself die volgende:
Voel ek angs of skuld wanneer ek my baas nader?
Is my emosies negatief wanneer ek met daardie spesiale persoon praat?
Maak my spandeer tyd met my ouers kwaad of ontsteld?
Kommunikeer vergifnis aan jouself en ander
Laat mense deel wees van jou lewe. Soos die filosoof Derrida eens gesê het: "Vergifnis word dikwels verwar, soms op `n berekende manier, met verwante temas: verskoning, berou, amnestie, voorskrif, ens."
Vergifnis is `n tweerigtingstraat. Jy mag nie jouself vergewe tensy jy geleer het om ander te vergewe nie. Miskien moet jy ander in jou lewe betree om jou die ondersteuning en die skema te gee om jouself te vergewe.
Praat met jou geliefdes om jou te help soos jy met selfvermoë handel.
Teken `n oplossing of plan. Om jouself te vergewe, moet jy bewus wees van wat jy moet vergewe. Deur `n gedetailleerde gids vir elke stap te skryf, kan u help om te fokus op wat belangrik is en u die oorsig te gee om jouself en ander te vra om verskoning. Oorweeg die volgende aspekte oor die skep van `n oplossing om verskoning te vra:
Verklaar of versoek verskoning deur direkte taal te gebruik. Moenie die probleem omdraai nie. Sê `Ek is jammer` of direk vra `vergewe jy my?` Jy wil nie dubbelsinnig wees of die indruk gee dat jy nie opreg is nie.
Ondersoek hoe jy werklik `n oplossing kan vind. As jy om verskoning vra vir iemand, moet jy die spesifieke aksies uitvind wat jou kan help om reëlings te tref. As jy jouself vergewe, vra jouself af watter stappe jy moet neem om vorentoe te beweeg met `n gesonder lewensuitkyk.
Beloof jouself en ander dat jy sal streef om beter te wees in die toekoms. `N Verontschuldiging is leeg as jy nie voldoen aan wat jy belowe nie. Maak seker dat jy nie dieselfde foute herhaal nie.
Vra ander om vergifnis. As jy ander mense vra om jou te vergewe, sal jy beter voel oor jouself.
Soms kan die omgewing verduidelik hoe u `n bestaande probleem kan oplos. Dit kan jou ook help om te wys dat jy `n groter probleem as dié van die hede internaliseer. Dit is bewys dat versoek om vergifnis gunstiger resultate bring en verhoudings versterk.
Wees eerlik met jouself oor jou optrede. Voordat jy jouself heeltemal vergewe, moet jy eers jou aksies erken.
Om die aksies te skryf waarvoor jy `n sterk gevoel het, kan nuttig wees. Dit sal jou help om konkrete voorbeelde te identifiseer waarom jy negatiewe gevoelens oor jouself het.
Stop met rasionalisering en begin verantwoordelikheid neem vir wat jy sê en doen. Een manier om eerlik te wees met jouself is om die gevolge van jou optrede te aanvaar. As jy iets sleg gedoen of gesê het, moet jy die aksie besit voordat jy jouself daarvoor vergewe.
Een manier om dit te bereik, is om jouself van stres te bevry. Hoe meer stres jy in jou hou, hoe meer skade sal jy vir jouself doen.
Soms kan stres veroorsaak dat jy jou woede loslaat en jouself en die mense rondom jou benadeel, maar daardie woede en slegte sal verdwyn as jy jouself vergewe. Daarom sal die gevolg wees dat u meer gefokus en beter is oor die positiewe eerder as die negatiewe.
Aanvaar die skuld wat jy voel. Die neem van verantwoordelikheid is iets anders as om die emosies agter dit te verstaan. Om sterk emosies soos skuld te voel is nie net algemeen nie, maar ook iets goeds. Skuldgevoelens sal jou aanmoedig om vir jouself en ander op te tree.
U mag skuldig voel oor u eie gedagtes. Jy mag dalk ander mense se pyn of ellende hê, of lust of hebsug voel.
As jy oorweldig word deur hierdie skuldgevoelens, erken dat dit algemeen is om hulle te voel. Jou skuld kan uit hierdie sterk emosies kom, dus dit is beter om hulle te konfronteer en te herken waarom jy so voel. Slegs as jy dit doen, kan jy voortgaan en jouself vergewe.
Jy mag jouself (of ander mense) baie skuldig bevraagteken. Miskien skenk jy jouself of blameer ander vir jou gevoelens, sodat jy verantwoordelik voel vir jou dade. Dit is moontlik dat jy ander se skuld vir jou onsekerhede en dat die skuldgevoel toeneem.
As jy besef dat jy iemand anders skuld, gaan terug en vind uit hoekom jy daardie dinge gesê het. Dit kan jou help om jouself te vergewe.
Dit is moontlik dat jy die skuld as gevolg van die optrede van `n ander persoon aanvaar. Vir `n paar is dit algemeen om skuldig te wees aan die optrede van hul spesiale persoon. Daarom kan u skuldig voel vir die optrede of onsekerhede van u gade.
Jy moet identifiseer waarom jy so voel om te besef of jy jouself of iemand anders moet vergewe.
Identifiseer wat jy vertroue het en wat jy in jouself waardeer. Voordat jy jouself kan vergewe, moet jy identifiseer wat jy waardeer en wat jy voel vertrou. Dink vir `n oomblik hoe jy jouself kan los vir wat jy skuldig voel. Dink aan hoe jy `n verskil kan maak. Hierdie aksies kan gebaseer wees op `n geestelike geloof of sosiale vraag.
Ontleed jou behoeftes in teenstelling met jou wense. Een manier om jouself te vergewe vir jou gevoelens van onbevoegdheid is om te identifiseer wat jy nodig het in jou lewe teenoor wat jy wil.
Bepaal jou spesifieke behoeftes (soos beskerming, kos en sosiale behoeftes) en vergelyk hulle met jou spesifieke begeertes (`n goeie motor, `n groter huis of `n goeie liggaam). Om hierdie behoeftes te identifiseer en met jou wense te vergelyk, kan jou help om te besef dat jy dalk te hard op jouself was, of dalk het dinge buite jou beheer gekom.
Daag jouself uit om iets goed te doen
Word `n beter persoon deur persoonlike uitdagings. Om te voorkom dat u weer in `n situasie van twyfel en skuld kom, beplan klein uitdagings wat u sal help om `n beter persoon te word.
Jy kan dit doen deur `n roetine vir een maand te stel oor wat jy wil verbeter. Deur dit te doen vir `n maand (soos die opsporing van kalorieë), sal jy begin om `n nuttige roetine te ontwikkel vir verbetering. Dit sal jou help om te vergewe deur positief op te tree.
Werk op die geïdentifiseerde foute. Probeer jouself `n prestasie-evaluering gee om meetbare verbeteringsmetodes te identifiseer.
Byvoorbeeld, as jy besef dat jy skuldig voel om alles vir later te verlaat, maak `n lys van dinge om te doen en probeer om dit te volg. Dit is belangrik om die dinge wat jy kan beheer, te identifiseer. Dit sal tot voordeel van selfvermoë lei deur selfverbetering.
Sit selfbewustheid in die praktyk. Selfbewustheid is die vermoë om die gevolge van ons optrede te voorspel. Dink aan onsself en ons dade kan ons help om beter mense te word deur `n self-opgelegde etiek te skep. Jy kan selfbewustheid beoefen deur jou sterk punte op te let, die reaksies te waarneem wat jy het, en jou emosies uit te druk.
In plaas van om te dink oor die verlede, fokus op die hede en berei vir die toekoms voor. Onthou dat die verlede nie bepaal wie jy is nie! Jy is wonderlik en mooi! Leer uit jou foute, vergewe jouself en gaan voort!
Dink aan hoe jy ander voorheen vergewe het. Leer uit hierdie ervarings en pas dit toe in jou eie situasie. Die gerusstellende aspek hiervan is dat jy weet jy het die vermoë om te vergewe. U moet net daardie vergifnis in die regte rigting wys.
Heel waarskynlik, die foute van die verlede het jou gemaak wat jy nou is. Daarom, sien hulle nie as foute nie, maar as `n handleiding.
U foute bepaal nie wie u is nie. Vertrou dat jy `n goeie persoon is. Dink aan al die verskriklike foute wat normale of goeie mense daaruit gemaak en geleer het. Jou foute is nie eens so erg nie!
Die mense wat ons is, is die gevolg van die goeie en slegte dinge wat met ons in die lewe gebeur het, sowel as die goeie en die slegte wat ons gedoen het. Die manier waarop ons op negatiewe gebeure reageer, is net so belangrik soos ons reageer op aangename gebeurtenisse. `N Persoon wat geneig is om te dink en te vergroot die negatiewe gebeure sal meer geneig is tot die lewe kwaad en wrokkig wees, en om te verwag `n toekoms negatiwiteit vergelyking van `n persoon wat die slegte dinge sien as geïsoleerde voorvalle wat nie invloed op wie hy is as `n geheel.
Om jouself en ander mense te vergewe beteken nie die verlede vergeet nie. Alhoewel dit beteken om te vergewe, sal die geheue bly. Dit is dieselfde as `n pynsiklus.
Die lewe gaan voort, vergeef en vergeet.
Vergewe diegene wat jou benadeel het. Met `n kort tydjie sal jy besef dat jou optrede nie sleg was nie. Versoen met jouself en met ander. Hou aan. Die lewe is te kort om jou te kwaad.
Kry `n anti-stres speelgoed. Wanneer jy skuld begin voel, lei jou af met die speelding.
Nog `n goeie manier om jouself te vergewe is om ander te help. Op hierdie manier kry jy medelye van ander mense. Ook sal jou medelye die skuld wat jy voel, oorkom. Onthou om nie te fokus op die slegte dinge wat jy gedoen het nie, aangesien die lewe te kort is om met wrok te lewe.
Moenie jouself dwing om met mense te wees wat die verlede op `n negatiewe manier herleef nie. Dit is beter om die mense wat die triggers druk, af te skuif, onderskat en onderskat jou en ignoreer jou swak punte nie.
Vermy praat oor wat jy verkeerd gedoen het en oor hoe sleg jy is as jy met ander mense is. As jy dit doen, sal jy ook hierdie realiteit in hulle gedagtes skep. Gaan na terapie om hierdie negatiewe gedagte uit jou kop te kry en stuur dit terug na Pandora se boks waar dit vandaan kom.
Bly weg van mense wat geneig is om enige selfverbeteringspoging te saboteer. Die meeste van die tyd fokus hierdie mense op die beveiliging van hul eie onsekerhede en voel bedreig wanneer iemand anders poog om die negatiewe druk in hul lewe te oorkom. Aanvaar dat jy, deur jouself te vergewe, soms sekere verhoudings sal verloor waar jou negatiwiteit die bron van beheer oor `n ander persoon se mag oor jou is. Vra jouself af of jy die onaangename verhouding wil voortgaan, of gaan saam as `n heeltemal nuwe persoon wat met gesonder mense kan assosieer.
Vergifnis is die moeilikste kenmerk om te vorm, maar tog is dit die belangrikste. Deur te leer oor die vermoë om jouself en ander te vergewe, sal jou persoonlike groei groot wees, wat die beloning is na die harde werk wat nodig is om te vergewe en die moeite werd te wees.