Hoe om bewustheid te beoefen (Boeddhisme) - Nuttige wenke - 2021
Bewustheid is die vermoë om dinge soos hulle te sien sonder om gevoelens, vooroordeel of selfs buierigheid te omhul.
Bewusmaking is deel van die agtvoudige pad van Boeddhisme en kan 'n belangrike deel van meditasie wees.
Dit word ook in die Westerse kultuur gebruik as 'n terapeutiese metode om spanning, pyn en selfs om depressie te beveg, te verminder. Met bewustheid kan u 'n gevoel van dankbaarheid vir die lewe vind of handhaaf of selfs u loopstyl verbeter!
Die akkuraatheid van selfbewustheid
'N Sterwende oupa fluister vir sy kleinseun:
- Ek het die skat begrawe!
- Waar, oupa?
- In die grond.
- Meer presies, oupa, meer presies!
- Die aarde is die derde planeet van die Son..
Boeddha praat van bewusmaking soos volg:
'Die dwaas slaap asof hy al dood is, maar die meester word wakker en hy leef vir ewig. Hy kyk. Hy is duidelik. '
Wat word bedoel met 'n droom in Boeddhisme?
As u 'n pragtige roos sien, het u twee opsies om te reageer:
Geniet die skoonheid en die aroma.
Sê vir jouself: "Die roos is mooi."
In die tweede geval voel u niks, maar gee inligting. Hierdie toestand van ongevoelig praat is die toestand van geestelike slaap.
Die eienaardigheid van 'n persoon is dat hy glad nie kan wakker word nie. U kan alles in 'n gesegde vertaal: heerlike kos, sopermassering, pragtige sonsondergang.
Jy kan leef, maar niks voel nie. Kry slegs name vir wat aangaan. In hierdie geval gaan die smaak van die lewe verlore, en daarna die betekenis van die lewe.
'N Persoon word 'n biorobot wat elke dag meganiese dinge doen. Terselfdertyd mompel hy voortdurend iets onder sy asem. Soms ontmoet twee biorobotte iets en begin mekaar mompel.
Dit is veral interessant om die prentjie waar te neem wanneer 'n persoon via die internet kommunikeer. Een biorobot skryf 'n boodskap op 'n rekenaar. 'N Ander biorobot lees 'n boodskap op sy rekenaar. Maar om boodskappe van die biorobot van rekenaarboodskappe te onderskei, word emoticons gebruik. Dit dui aan dat die biorobot steeds kan voel.
Jy leef proporsioneel
hoeveel u bewus is.
Om wakker te word, moet u begin kyk wat met u gebeur.
'Die enigste ding wat u moet leer is waarneming. Kyk! Kyk na elke aksie wat u neem. Let op elke gedagte wat in die gees kom. Let op elke begeerte wat jou omhels. Kyk na selfs klein gebare - hoe jy stap, sê, eet, bad. Hou aan om oral te kyk. Laat alles 'n geleentheid word om waar te neem. '
Dit is baie moeilik vir 'n onvoorbereide persoon, want die samelewing het nie bewuste mense nodig nie. Die samelewing het biorobotte nodig wat bloot doen wat aan hulle gesê word.
Die transformasie van mense na biorobotte vind in 'n ander skool plaas, omdat die model daar gebruik word: "Onthou en herhaal." Miljoene kinders, elke kinders onthou miljoene frases wat onthou moet word en sonder huiwering.
Hierdie manier van leef, word vinnig in die siel geëet en 'n volwassene slaap al sonder om wakker te word. En sy lewe word heeltemal beheer deur politieke, godsdienstige of produkadvertensies.
Vir die gemak van die waarneming word opdragte aan biorobots gegee in die vorm van slagspreuke:
"Moenie vertraag nie - sneakers!"
'Stem, anders verloor jy!'
'Droë esel is 'n gelukkige baba!'
Die lewe van 'n biorobot is 'n heeltemal betekenislose nietigheid, en absorbeer 'n massa energie in die stryd van abstrakte slagspreuke onder mekaar. Alhoewel hierdie slagspreuke gekombineer kan word sonder om betekenis te verloor:
'Moenie vertraag nie, anders verloor jy!'
'Stem, gelukkige baba!'
"Droë esel - sneakers!"
Die werklike lewe is die lewe in 'n stroom van gevoelens en gewaarwordinge. Om jouself in hierdie stroom te dompel - moet jy wakker word.
'Moenie meganies eet nie, moenie aanhou om kos te vul nie - wees baie oplettend. Kou versigtig en oplettend ... en jy sal verbaas wees oor hoeveel jy tot dusver gemis het, want elke stuk sal groot bevrediging bring. As u oplettend eet, sal die kos smaakliker word.
Selfs gewone kos sal die lekkerste word as u oplettend is, en as u nie oplettend is nie, kan u die lekkerste kos eet, maar daar sal geen smaak in wees nie, want daar is niemand om na te kyk nie. Jy hou net aan om jouself vol te maak met kos. Eet stadig, oplettend, elke stuk moet gekou en gevoel word. "
Die pad na bewustheid is ver. Dit is baie moeilik om na 'n heeltemal ander persepsie van die wêreld te gaan waar daar net vryheid, vreugde en sensoriese indrukke is. Maar die eindresultaat is die moeite werd.
Bewustheid is die waarneming van wat met jou gebeur. Dit is bewustheid van hoe u voel. Dit is 'n holistiese persepsie van wat gebeur. Dit is 'n stroom gevoelens.
Bewusteloosheid is 'n meganiese gedrag, gepaard met voortdurende interne geklets. Dit is 'n stroom van gedagtes.
Die wêreld rondom jou is mooi, maar jy het nie tyd om daaraan aandag te gee nie.
Stop - voel dit!
Bewustheidstegnieke en bewusmakingspraktyk
Die tegniek van bewustheid is 'n hele see, die belangrikste ding is om diegene te kies wat die beste vir u pas. Die meeste geestelike praktyke is daarop gemik om bewustheid te ontwikkel. Ons kan sê dat een van die belangrikste doelstellings van die praktyk die ontwikkeling van 'n maksimum bewustheid is, anders is daar geen verdere vordering op die pad van vakleerlingskap moontlik nie.
'N Aanhanger van 'n spesifieke skool of onderrig moet leer om bewus te wees van homself. Dit beteken 'n bewustheid van die liggaamlike, emosionele en geestelike liggaam, dit wil sê die eerste 3 van 7 menslike liggame wat die fisiese en energieke wese van 'n persoon vorm. Selfbewustheid impliseer die volgende:
bewustheid van 'n mens se liggaam (bewegings, toestand, temperatuur, liggaamsgevoelens, ens.),
bewustheid van emosies (hul bron, kleur, ontwikkeling en verval, verandering, ens.),
bewustheid van gedagtes (oorsprong, ontwikkeling, transformasie, oorgang van een na die ander).
Joga bied 'n wye veld vir die beoefening van mindfulness. U kan vanaf enige stadium van ashtanga-joga begin om bewustheid te ontwikkel. Een van die maklikste maniere vir 'n beginner om joga-asanas te beoefen. Dit vorm nie net 'n bewustheid van hul liggaamlike liggaam nie, maar ook van hul sielkundige toestand. Elke keer as u 'n kompleks van asanas uitvoer, is u bewustheid gefokus op die liggaamsdele wat meer in 'n spesifieke posisie beset is.
Dit is in wese een van die mindfulness-oefeninge wat sielkundiges adviseer. Hulle sê dat dit nodig is om die gewone lewensritme te verander of om ander metodes te kies om die take en aksies te voltooi waaraan u gewoonlik nie eers aandag gee nie. Gestel jy trek met jou regterhand, want jy is regshandig, maar jy moet probeer om hierdie aksie met jou linkerhand uit te voer. Die rigting van u bewussyn sal onmiddellik verander.
In joga dieselfde ding. U sit gewoonlik op 'n stoel of in 'n stoel. U is gewoond daaraan en fokus nie meer daarop nie. Neem bewus van die proses, neem die houding van Vajrasana. Dit lyk asof dit niks gekompliseerd is nie, op die vloer sit en goed voel, maar ongewoon. Hieruit word bewussyn in hierdie proses opgeneem. Aandag word gevestig op die liggaamshouding, die posisie van die arms, bene en sensasies in die knieë.
Hoe om bewustheid te ontwikkel: oefeninge vir bewustheid
Kom ons kyk na 'n paar oefeninge wat u daagliks kan toepas om die leser die geleentheid te gee om te eksperimenteer. Dit hou nie direk verband met die praktyke van geestelike leerstellings nie, maar berei u nietemin daarop voor as u in die toekoms daarmee wil omgaan.
Bewuste aandag wanneer u met die gespreksgenoot kommunikeer.
Konsentrasie van aandag gerig op die voorwerp.
Luister na musiek om die klank van verskillende instrumente te onderskei.
Beheer van gewoontes (gebare, gesigsuitdrukkings, parasitiese woorde, ens.).
Bewuste visie - rig aandag op detail.
Hierdie lys kan aangevul word, maar met die oefening leer jy self hoe om oefeninge te skep vir die ontwikkeling van bewustheid in die werklike lewe. In die volgende afdeling gaan ons na 'n gedetailleerde bespreking van sommige van die bogenoemde tegnieke om bewustheid te ontwikkel.
Oefeninge vir bewustheid van aandag
Die kern van bewustheidsopleiding is om jouself toe te wy aan wat u op 'n sekere tydstip doen, om aandag te vermy. As dit na 'n ander voorwerp gespring het, moet u dit teruggee en dan kalm voortgaan om u aksies, die gevoelens en gedagtes wat in die proses opduik, waar te neem. U oefen dus bewuste denke terselfdertyd.
Bewusmaking kan op beide gedagtes en bewegings gerig word. Dit lei selfs tot die uitbreiding van bewustheid, dit na 'n hoër vlak te bring, terwyl die aandag na 'n ander beroep of voorwerp oorgeskakel word, is dit strydig met die praktyk van bewustheid, aangesien die aandag versprei is, en die sleutel tot die praktyk van bewustheid juis in die rigting van aandag lê. In werklikheid neem u die eerste stappe in die beoefening van meditasie, miskien sonder om dit eers te weet.
Bewuste aandag wanneer u met die gespreksgenoot kommunikeer, kom tot uitdrukking in die feit dat u dit nie evalueer nie, soos wat ons gewoonlik gedoen het, maar skakel die kritiek van binne af en vestig u aandag op die bewustheid van wat u gespreksgenoot dra, hoe hy sê, hoe hy gestikuleer of wat hou. hande, ens. U moet sy beeld ten volle vasvang en terselfdertyd bewus wees van u gedagtes en gevoelens tydens die waarneming van die gespreksgenoot.
Die konsentrasie van aandag wat op die voorwerp gerig is, ontwikkel bewustheid baie, maar dit kan moeilik wees aan die begin van die praktyk juis as gevolg van die eenvoud van die implementering daarvan. U moet 'n klein voorwerp optel - 'n ding wat u goed ken. Dit kan sleutels, horlosies, 'n selfoon, ens. Wees. Daarna begin u hierdie onderwerp oorweeg, en let op al die kleinste besonderhede daarvan. Iemand kan dit vervelig vind, maar as u daarin slaag om op 'n algemene saak te konsentreer, sal u maklik nie net die vermoë tot diepgerigte konsentrasie ontwikkel nie, maar ook 'n uitstekende basis lê vir verdere oefening van gerigte aandag, wat in die yogiese tradisie bekend staan ​​as dharana.
Bewuste visie is baie naby aan bogenoemde tegniek, maar die klem in hierdie oefening is ietwat verskuif. U beskou nie een voorwerp volledig nie, u kies 'n aspek om slegs daarop te fokus. Byvoorbeeld, deur op straat te stap, stel jouself geestelik die taak om 'n paar minute net op die gesigte van mense wat verbygaan te let en te konsentreer, of om 'n skaduwee van 'n sekere kleur te merk en te vind. Probeer soveel moontlik voorkoms van hierdie skaduwee in die omliggende wêreld raaksien en besef.
Die ontwikkeling van bewustheid deur oefeninge van bewuste beweging
Met bewuste beweging bedoel ons 'n proses waar u aandag volledig gefokus is op sekere handelinge in die hede. U kan ten volle konsentreer op die ritme van trappe, bewus wees van die kontak van die voetsole met die oppervlak waarop u stap. Dit is baie maklik en lekker op dieselfde tyd. Ons is gewoonlik nie bewus van hierdie proses nie, so as u net daarop aandag gee, sal u sien hoe ongewoon dit is.
U kan ook eksperimenteer met die bewustheid van die sensasies wat u raak van voorwerpe: of dit warm of koud voel, wat u hand terselfdertyd voel, en terselfdertyd kyk hoe u op die sensasies reageer. Hierdie praktyk om bewustheid deur beweging te oefen, skakel die kombinasie van gevalle outomaties uit.
As u uself aan een ding toewy, is u eenvoudig nie in staat om nog een ding tegelyk te doen nie. Teoreties en selfs prakties is dit moontlik in die alledaagse lewe. Mense doen dit so nou en dan, maar in oefeninge vir bewustheid sou dit nonsens wees, aangesien die aard van bewustheid die interne gejaag en die kombinasie van gevalle uitskakel.
'N Bewustheidstoestand in die alledaagse lewe
'N Bewustheidstoestand kan geskep word deur aandag te vestig op sekere lewensaspekte, sowel as deur oefeninge en geestelike praktyke. In die alledaagse lewe sal die beoefening van mindfulness jou help om anders na dinge te kyk, jou lewe interessanter te maak, om nie te praat dat jy skielik talente het waarvan jy nie bewus was nie.
Dikwels gaan die ontwikkeling van bewustheid gepaard met die ontdekking van kreatiewe vermoëns by 'n persoon, en 'n hunkering na kreatiewe selfverwesenliking verskyn. Dit is niks anders as 'n manifestasie van die hoër geestelike beginsel van die mens op die fisiese vlak nie. Hoe anders kan dit manifesteer as ons in 'n driedimensionele werklikheid leef. Ons kan nie net met 'n figuurlik-geestelike skepping te make kry nie, ons moet beelde oordra, dit vertaal na die fisiese wêreld - deur kuns, filosofiese literatuur te lees of geestelike praktyke te doen.
Die beginsel van bewustheid wat deur die kuns van selfverwesenliking gerealiseer word
Hoe verrassend dit ook al mag wees, maar geestelike praktyke is baie nou verweef met kreatiwiteit, want dit is daarop gemik om jouself te skep: om jouself te suiwer van alle onnodige, om jouself te identifiseer met 'n paar algemene stereotipes, om die ware aard en doel van 'n mens te ken en te ken.
Anders kan u dit uitdruk in die woorde van Oscar Wilde: "Die doel van die lewe is selfuitdrukking. Om ons essensie ten volle te wys, is dit waarvoor ons leef. En in ons eeu het mense hulself begin vrees. "
Ons moet ophou bang wees om die innerlike wese van onsself te verken, dit so na as moontlik te benader, bewus te raak van onsself en te verstaan ​​dat ons bewustheid self is. Ons en bewustheid is dieselfde. Daar is niks in die lewe nie, behalwe bewustheid. Alles wat in die wêreld bestaan, is die manifestasie daarvan. As ons eers daarvan bewus is, bestaan ​​dit vir ons. As ons nie daarvan bewus was nie, sou dit nie vir ons wees nie. Aan die een kant is dit 'n ongelooflike gevolgtrekking, en tog het baie antieke geestelike leringe hierdie idee gedeel. Die identiteit van Brahman met die Atman in die filosofie van Vedanta, die ontkenning van die bestaan ​​van die "ek" in advaita, die Boeddhistiese ontbinding in nirvana is konsepte wat gebaseer is op die beginsel van bewustheid.
Antieke denkers het lankal die raaisel van die betekenis van die lewe opgelos - dit is in die bewustheid van alles en nog wat, in die veelvlakkige, absolute begrip en toepassing van hierdie wese-konsep. Daarom kan ons nie eens die begrip bewustheid in teoreties en prakties verdeel nie. Dit is een van hierdie verskynsels wanneer die teoretiese komponent slegs deur die praktiese aspek verstaan ​​kan word.