Ho qeta nako ea boleng bo botle lebōpong la leoatle ke 'nete, bonngoe bo le bong ka bobeli ba bona ba arolelana. Basomi ha ba makatsoe haeba ba phatlalatsa lenyalo la bona ka nakoana. Morara o motle haholo le o motle haholo. E na le li-antioxidants tse ngata, e matlafatsa tsamaiso ea pelo, e khona ho fokotsa maemo a k'holeseterole. Meroho e monate ea morara e monate bakeng sa ho etsa veine. Kajeno re tla kopana le morara o motle oa morara o motšo. Mefuta e fapa-fapaneng "Thabela botšo" Mefuta e fapa-fapaneng Thabo e ntšo e bua ka morara oa morara. Jona ga a ka a leba Ninife ka tsela e Jehofa a neng a e leba ka yone. Re bala jaana: “Jaanong Ninife e ne e le motse o mogolo mo Modimong.” (Jona 3:3) Pego ya ga Jona e nopola ka makgetlo a le mararo Jehofa a bua a re “Ninife motse o mogolo.” (Jona 1:2; 3:2; 4:11) Ke eng fa Jehofa a ne a leba motse ono o le mogolo kgotsa o le botlhokwa?