Gewigstoename tydens swangerskap: Wanneer kan ons gewig optel? - Nuttige inligting - 2022
Gewigstoename tydens swangerskap: Wanneer kan ons gewig optel?
Wat is die ideale gewigstoename tydens swangerskap? Tel jy wat jou liggaamsgewig was voor die swangerskap? Ons help u om u weg te vind!
Gewigstoename tydens swangerskap: Wanneer kan ons gewig optel?In voeding speel behoorlike voeding 'n sleutelrol om te verseker dat die ontwikkelende fetus, behalwe vir die moeder, ook noodsaaklike vitamiene, minerale en voedingstowwe ontvang. Sedert die fetus mйhlepйnyen keresztьl йs die kцldцkzsinуron die йdesanya tбplбlja, die ezйrt х йtkezйsйtхl fьgg om die fetus wat minхsйgы tбplбlйkokhoz йs tбpanyagokhoz jut.A megfelelх tбplбlkozбs, bykomend tot die baba biztosнtja fejlхdйsйt, meghatбrozza leendх die kind jцvхbeli egйszsйgйt, befolyбsolja йs jelentхsen en gesondheid van moeder en liggaamlike fiksheid. Borsvoeding is 'n groot taak vir die moeder se liggaam na swangerskap en na bevalling, waarvoor 'n goeie voeding noodsaaklik is!
Dan is ons twee in plaas van twee mense?
In plaas van die twee mense, eet hy in die geldeenheid net mnt, aangesien die vraag na energie slegs 15 persent hoër is as die gemiddelde. Dit is meer as 340 kalorieë per dag vanaf die tweede trimester en verder, terwyl dit in die derde trimester slegs 'n maksimum van 500 kalorieë (ideaal 450 kalorieë) meer vir die baba is. Daar moet ook in gedagte gehou word dat hoewel gewigsverlies 'n noodsaaklike fisiologiese proses is, dit belangrik is om dit binne normale perke te hou. benodig vir gesonde ontwikkeling.
Waar kom die oorskot vandaan?
Gewigstoename heeltemal natuurlike fisiologiese proses. Dink net: hierdie ekstra kilo's is grootliks te wyte aan veranderinge in die fetus en die ontwikkeling daarvan. Wat is dit?
Die baba se gewig groei konstant. 'N Gemiddelde geboortegewig is 3,5 kg
Die gewig van die vrugwater en die werpsel is naby 2 kg
Die gewig van die by aan die einde van die dieet kan 800 g wees.
'N Toename in bloedplasma beloop nog 1,5 kg plus.
Boonop word die hoeveelheid water verhoog (ongeveer 1,4 kg), maar ook die hoeveelheid spiermassa en vet (ongeveer 3 kg) verhoog, wat nog 'n ekstra kilo beteken.
Die groei van die melkklier (0,45 kg) is nie weglaatbaar nie.
Dit maak nie saak waar ons vandaan kom nie!
Natuurlik word gewigstoename onder verwagting ook beïnvloed deur: hoeveel gewig kry ons in baba katjies.
Riglyne vir gewigstoename tydens swangerskap is gebaseer op die moeder se voorkonsepsie, wat in die BMI-funksie soos volg is:
Vir diegene met normale liggaamsgewig (BMI 18,5-24,9) voor gewigstoename, word 11,5 tot 16 kg gewigstoename aanbeveel.
Diegene wat voor swangerskap oorgewig was (BMI tussen 25 en 29,9), moet probeer om tussen 7 en 11,5 kg op te neem.
Diegene wat voor swangerskap as gewigdraend beskou word (BMI> 30), moet oppas dat hulle nie meer as 5 tot 9 kg gewig opneem nie. wat interne beheer en dieetkonsultasie vereis.
As u 'n tweeling verwag
In die geval van 'n tweeling kan 'n moedergewig 'n gewigstoename van 16,5 kg tot 24,5 kg verwag. 'N Gewigstoename van 14-22,5 kg by oorgewig moeders en 11-19 kg by swanger vroue is geregverdig. Met 'n baie lae liggaamsgewig kan u 'n gewigstoename van 22,5-28 kg tel.
Gewigstoename in die eerste trimester
Die eerste drie maande het geen beduidende gewigstoename nodig nie, en die fetus is baie klein, en baie mense sukkel met die onaangename simptome van swangerskap (winderigheid, naarheid, braking). Dit kan lei tot 'n minimale gewigsverlies in plaas van groei. Dit is egter nie nodig om hieroor te bekommer nie: in die tweede trimester keer gewigstoename terug na normaal. In die algemeen is moeders met normale gewig 1-2 kg vir maksimum groei gedurende hierdie periode. Dit kan effens meer belangrik wees by swanger vroue met 'n lae gewig, terwyl swanger vroue wat oorgewig is, versigtig moet wees om nie hul liggaamsmassa in die eerste trimester te verhoog nie.
Gewigstoename in die tweede trimester
In die tweede trimester groei en groei die fetus gemiddelde gewigstoename van 300-500g per week kan in die swanger vroulike liggaam waargeneem word. Enigiemand wat 'n laer liggaamsgewig het tydens swangerskap, nader die bopunt van die reeks, maar in die geval van moeders wat oorgewig is, is dit raadsaam om haar gewig laag te hou. sal verby wees.
Gewigstoename in die derde trimester
Gedurende hierdie periode begin die gewig van die baba kragtig groei, terwyl die vorige weeklikse gewigstoename van 3-500 g by ma's was. dit sal met die helfte verminder. In die afgelope maand sal baie mense sien dat hul gewig onveranderd sal bly, of selfs laer, omdat dit moeiliker sal wees om te groei as gevolg van groeiende stompe. as daar nie 'n oordrewe hoeveelheid voedsel of oortollige inname is nie, kan dit 'n waarskuwingsein wees. U moet u dokter raadpleeg, aangesien dit 'n simptoom van preeklampsie kan wees.
Dit is verbode om honger te neem, om gewig te verloor!
Né buitensporig lae liggaamsgewig of vetsug is 'n goeie ding vir swanger vroue nie, waarsku kenners. Dit is belangrik om te weet dat as u moeder ondervoed is, die risiko dat haar baba voortydig gebore word of 'n laer geboortegewig het, verhoog word. kan 'n druk op die liggaam plaas en lei tot talle geboortedefekte, siektes, Gewigsverlies is ook streng verbode in gevalle van hoër gewigstoename, aangesien dit die fetus kan help. In plaas daarvan moet daar gewaak word om meer aandag te gee aan hoeveelheid en kwaliteit soos ons eet. Ons vra 'n professionele dieetkundige om hulp!
americanpregnancy.org Expert: Lili Fülцp, dieetkundige.Verwante artikels tydens swangerskap swangerskap:
Gewigstoename tydens swangerskap
Fisieke groei tydens swangerskap
3 vrae oor die kappie as jy 'n baba soek
'N Baie aangename idee
Wat daarvan sal dit vertel?
Kon beter geskryf het
Ek vra om verskoning, maar na my mening is u nie reg nie. Ek is verseker. Ek stel dit voor om te bespreek.