Voordele van stap vir mans - Fiksheid - 2022
Om 300 minute per week te loop, kan die risiko vir baie chroniese siektes by mans verminder.
Met die toename in vetsug, het gesondheidskenners aan die American College of Sports Medicine meer aandring op deelname aan 'n daaglikse oefenroetine. Terwyl enige vorm van oefening beter as geen is nie, is dit gevind dat stap 'n aantal belangrike voordele vir mans inhou. In werklikheid is dit vyf minute per week vir vyf minute per week gekoppel aan 'n verlaagde risiko van hartsiektes, verbeterde seksuele prestasie, gewigsverlies en 'n laer kans op prostaatkanker. As u die duur of frekwensie van staptogte vergroot, kan dit in 'n korter periode aansienlik verbeter word.
Verminder u risiko vir hartsiektes
Volgens die Centers for Disease Control and Prevention is hartsiektes 'n groot gesondheidsrisiko vir mans. Alhoewel daar 'n aantal risikofaktore is wat kan bydra tot hartsiektes, is dit een van die sterkste korrelasies omdat hy manlik is. Gelukkig berig die Beth Israel Deaconess Mediese Sentrum dat daar tussen 30 tot 60 minute vyf dae per week met 'n vinnige tempo van loop tot vyf minute per week die risiko van hartsiektes by mans verminder word tot soveel as 40 persent. Mans wat in die verlede 'n hartaanval gehad het, kan verdere skade voorkom deur gereeld te loop.
Verbeter seksuele prestasie
Mans wat gereeld loop, toon verbeterings in hul seksuele optrede. Hierdie verbeterings hou nie net verband met toenames in krag en uithouvermoë nie, maar ook met bloedsomloop. In werklikheid beweer Share Care dat dit baie effektief is om te loop om die bloedvloei te verhoog, en sodoende 'n natuurlike middel te bied vir diegene wat met erektiele disfunksie leef. Op soortgelyke wyse help loopgang by gewigsverlies, 'n belangrike faktor agter die ontwikkeling van erektiele disfunksie by baie mans.
Gooi 'n paar pond
Een van die eerste voordele wat baie mans sal opmerk wanneer hulle met 'n staproetine begin, is veranderinge aan hul gewig. Stap help om kalorieë te verbrand, 'n noodsaaklike komponent van enige gewigsverliesprogram. Volgens die American College of Sports Medicine kan 'n man van 200 pond verwag om ongeveer 200 kalorieë te verbrand deur 30 minute te loop. Deur elke dag vir 'n week elke dag 300 uur kalorieë uit sy dieet te sny, kan hy na sewe dae 3.500 kalorieë - of een pond - verbrand.
Laer risiko vir prostaatkanker
Gereelde loopwerk is gekoppel aan 'n verlaagde risiko van prostaatkanker by mans. Op ShareCare.com het drs. Mehmet Oz en Michael Roizen berig dat mans wat aan 'n oefenprogram deelneem - soos stap - minder geneig is om hierdie vorm van kanker te ontwikkel as dié wat sittend is. Daarbenewens het mans wat met prostaatkanker gediagnoseer word, gewoonlik minder aggressiewe vorms van die toestand as hulle 'n vorige geskiedenis van oefening het. Stap kan help om die groei van sekere soorte gewasse by diegene met prostaatkanker te vertraag, volgens Share Care.