7 maniere om die boelie van die gesin te hanteer - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spel7 maniere om die boelie van die gesin te hanteer
In teenstelling met die algemene opvatting verdwyn boelies nie saam met die aknee, bestuurskursus en ACT-voorbereidingstoetse van die tienerjare nie. In werklikheid duur dit voort tot volwassenheid en kan dit in omtrent elke omgewing gevind word. Afgesien van aanlyn-afknouery, afknouery op die werkplek en selfs die afknouery van broers en susters, kom boelies ook by families onder volwassenes voor.
Soms gebeur boelies by die gesin bloot omdat die volwasse boelie nog nooit geleer het hoe om op 'n gesonde manier op te tree nie. Ander kere kom dit voor omdat die gesinsboelie situasies wil manipuleer en beheer. As u in die gesin met 'n boelie te kampe het, is daar 'n paar voorstelle om die situasie te hanteer.
Vermy om emosioneel te raak
Bly kalm as u met 'n boelie in die gesin werk, en vermy u woede of frustrasie. U kan nie die boelie beheer nie, maar u kan ook reageer. In plaas daarvan, bly kalm en probeer loskom van enige interaksie met die boelie. Skryf intussen die voorvalle neer en bevat belangrike besonderhede soos die datum, tyd, plek en tipe voorval. As u dit doen, sal u enige patrone in die gedrag kan identifiseer. Boonop is hierdie inligting nuttig in die weg om verdere ondergang met die boelie te vermy.
Draai na iemand op wie u vertrou
Deel die besonderhede van u ervaring met 'n betroubare vriend. Die sleutel is om iemand te vind waarin jy kan vertrou. Bly weg van skinder, maar soek iemand wat jou sal ondersteun as 'n boelie-voorval plaasvind. Sommige mense kies om 'n ander familielid in plaas van 'n vriend te vertel, maar wees versigtig om dit te doen. Soms voel familielede dat hulle die situasie moet "regstel" en uiteindelik meer probleme in die proses kan skep. Die belangrikste ding is om met iemand te praat wat vertroue in die saak sal hou en nie die situasie moeiliker sal maak nie. Onthou net, dit is nooit 'n goeie idee om te swyg oor die afknouery nie. As u slegs een persoon vertel, kan u minder geïsoleer en alleen voel. Boonop help dit om iemand te laat luister na wat u ervaar en u gevoelens te bevestig. Maak net seker dat u iemand kies wat u kan vertrou.
Maak 'n keuse
As die afknouery plaasvind, het u 'n keuse. U kan vertrek, terugvuur met 'n geestige terugkeer of probeer om die boelies te ignoreer. Maar moenie die boelie gee wat hy wil hê deur negatief of emosioneel te reageer nie. Behou u kalmte en wees respekvol. Net omdat die boelie onbehoorlik optree, gee u nie die reg om ook so op te tree nie. Doen moeite om u waardigheid te handhaaf en kies hoe u wil reageer.
As dit kom by 'n boelie in die gesin, is dit belangrik om ferm grense tussen u en die boelie te skep. Byvoorbeeld, as u man se tante u kookkuns herhaaldelik beledig en u voor u gaste verneder, vertel haar dat haar kommentaar beledigend is en dat u wil ophou. As sy aanhou, oorweeg dit om haar nie na jou huis te nooi nie. Maak u duidelik en hou by die reëls wat u stel. Sy mag nooit haar gedrag verander nie, maar jy hoef dit nie te verdra net omdat sy familie is nie. Elke familielid gaan steeds die lyn oor in hul behandeling van u, u moet die hoeveelheid kontak wat u met hulle het, beperk.
As iemand u boelie, is dit belangrik dat u moet leer hoe om op te staan ​​vir uself. Om selfgeldend te wees beteken dat jy eerlik is oor hoe jy voel sonder om aggressief op te tree, naam te noem of jouself te boelie. Wees spesifiek oor die probleem sonder om emosioneel te raak. Maar wees voorbereid op die boelie om u persepsies uit te daag of om u te vertel dat u onrealisties of te sensitief is. Moenie hierdie beskuldigings besit nie. Dit is net nog 'n poging om jou te beheer of die situasie te manipuleer. Probeer iets sê soos: "Ons praat nie oor my emosies nie. Ons bespreek u gedrag." Herhaal dan weer wat u wil verander.
Gesinsboelies kan vinnig onderskei wie hulle kan beheer en manipuleer. Vermy senuweeagtig, onseker of verslaan. Maak nie saak wat gebeur as jy grense stel of jouself stel nie, bly sterk. Dit is ook belangrik om eerbiedig te bly en nie die druk van die boelie te ondergaan nie.
Dit kan dreinerend wees om 'n familielid te wees met 'n boelie. Neem daarna tyd vir jouself. Gaan stap. Lees 'n goeie boek. Kry 'n massering. Die sleutel is om iets te doen wat u sal help om te stres en ontslae te raak van die negatiewe energie wat 'n boelie meebring. Wat meer is, as die boelies in die gesin 'n groot hoeveelheid op u emosionele gesondheid begin afneem, moet u seker wees dat u na 'n berader soek wat spesialiseer in gesinsaangeleenthede. En die belangrikste, beperk u kontak, of weier om kontak met die familielid te hê totdat sy u met respek kan behandel.
Copyright aktiewe spel: 7 maniere om die boelie van die gesin te hanteer - aktiewe spelLees Meer