10 wenke vir swanger vroue - Algemene - 2020
10 wenke vir swanger vroue
Swangerskap in elke seisoen is 'n pragtige, gelukkige situasie. In sommige seisoenale situasies lei dit egter tot moeilike oomblikke om te verwag dat moeders die baba in haar arms moet neem. Swanger vroue met 'n mate van liggaamstemperatuur wat ongeveer een graad hoër is as normaal, veral in die somer, het probleme. Kenners het gewaarsku dat die verlies aan vloeistof by uiterste temperature voortydige geboorte sal veroorsaak, swanger vroue kan voordeel trek uit al die skoonhede van hierdie seisoen met eenvoudige maatreëls wat getref moet word, sê hy.
Acıbadem Bağdat Straatspesialis in polikliniese ginekologie en verloskunde Tayfun Osmanağaoğlu en dieetkundige Evrim Demirel van die Acıbadem Kadıköy-hospitaal bied tien spesiale voorstelle vir swanger vroue in die somer.
1-Voer bietjie vir bietjie en gereeld
Dieetkundige Evrim Demirel: Die verspreiding van daaglikse voeding na drie hoof- en drie versnaperinge voorkom klagtes soos gas en spysvertering. 'N Gebalanseerde dieet maak dit makliker om gewigsbeheer te bewerkstellig, omdat die metabolisme op hierdie manier meer ritmies werk. Dit kom nie uit die moegheid wat swangerskap veroorsaak nie.
2 - Vermy vetterige en sout kos
MWT. Demirel: swaar kosse met lae gehalte, vet en koolhidraat, moet vermy word. Die natuurlike effek van swangerskap, hissetme voel swaar ", neem toe in die somerhitte met die verbruik van vetterige kos. Gedurende die somermaande verhoog dit die opsies van swanger vroue ten opsigte van verskeidenheid groente en vrugte. Hierdie kosse bevat min kalorieë, vitamiene en minerale is baie ryk. Boonop bevat hierdie kosse baie pulp, voorkoming van hardlywigheid en bied dit gewigsbeheer. Dr. Tayfun Osmanağaoğlu: Swanger vroue moet voedsel soos oormatige gesoute neute en piekels en koeldrank vermy. Boonop is dit belangrik om nie proteïneinname te verwaarloos terwyl u groente eet nie. Omdat proteïene belangrik is vir die ontwikkeling van die ongebore baba se liggaam en brein.
3 - Pasop wat u buite eet
MWT. Demirel: Voedsel wat moeiliker is om te beskerm is 'n risiko vir swanger vroue, veral in die somer. Dit is nuttig om voedsel te vermy wat gedurende hierdie seisoen ondergekook is of nie in die yskas gehou word nie, wanneer skadelike bakterieë maklik kan broei as gevolg van temperatuur. Ongeag die seisoen, moet swanger vroue nie rou kos inneem nie, veral nie in restaurante waar hulle onseker is oor higiëne nie. Benewens swak gewasde groente en vrugte, word bederfbare hoendervleis nie aanbeveel om buite hierdie maande buite te verbruik nie.
4-Eet baie vloeistof
MWT. Demirel: Om die rykdom van die inhoud van die vrugwater en plasenta in die baba te verseker, is die verbruik van vloeistowwe gedurende swangerskap belangrik in elke seisoen. Aangesien hulle meer sweet as gevolg van hormoonveranderinge, neem die belangrikheid van vloeistofverbruik vir swanger vroue in die somer toe, omdat hulle meer verloor. Dr. Osmanağaoğlu: Swanger vroue benodig meer vloeistowwe op warm somerdae. Gebrek aan voldoende vloeistof kan sametrekkings in die baarmoeder en selfs voortydige kraam veroorsaak. Die hoeveelheid vloeistof wat daagliks geneem moet word, word aanbeveel as minstens 2,5 liter. Daarbenewens moet oedeem, wat gereeld in hierdie periode voorkom, soveel moontlik vermy word met soutbevattende drankies.
5-Strek jou voete uit, ontspan
Dr. Osmanağaoğlu: Tydens swangerskap neem die deurlaatbaarheid van die vaartuie toe. Daarom word oedeem onder die vel gesien. Rus verhoog die bloedvloei. Daarom is veral werkende swanger vroue bedags hul voete rus, 'n metode om oedeem te verminder.
Dr. Osmanağaoğlu: Masseer is een van die metodes wat werk om die voete te verlig waar die pyn gesien word as gevolg van die druk wat deur die liggaam uitgeoefen word. Massering verhoog die bloedvloei in die omgewing en verminder ook oedeem. Daarbenewens word swanger vroue met 'n hoër temperatuur as normale liggaamstemperatuur, 'n warm bad aanbeveel.
MWT. Demirel: Konsultasies deur geneesmiddels met lae tempo-staptogte, wat gereelde vrystelling van insulien in die liggaam bied, voorkom vinnige gewigstoename. Dr. Osmanağaoğlu: Daar is twee pragtige sportsoorte wat tydens swangerskap gedoen kan word; stap en swem. Swanger vroue wat geen gesondheidsprobleme het nie, kan in oorleg met hul dokter tot hul laaste weke swem. Dit is egter baie belangrik dat die see of swembadwater skoon is. Omdat sommige vaginale infeksies 'n skeuring in die watersak en dus voortydige geboorte kan veroorsaak.
8 - Pasop vir die son
Dr. Osmanağaoğlu: Swanger vroue moet nie tussen 11: 00-16: 00 uitgaan wanneer die son se strale regop kom nie. Swanger vroue wat gedurende hierdie ure moet uitgaan, word aangeraai om 'n hoed te dra en 'n room met 50 beskermingsfaktore aan te wend. MWT. Demirel: Dit is nodig om die skadelike gevolge van die son te vermy en die voordele daarvan te benut. Omdat die son se strale deur die vel geneem word, is dit die sintese van vitamien D en die opname van kalsium en minerale deur die liggaam. kalsium; Dit is belangrik vir swanger vroue omdat dit been-, tand- en orgaanontwikkeling beïnvloed.
9-Lê aan u linkerkant
Dr. Osmanağaoğlu: Swanger vroue in die baarmoederare om druk te bespaar word aanbeveel om na links te lê. Rugslag kan druk veroorsaak op die groot are wat die ena vena cava genoem word. Hierdie situasie kan daartoe lei dat swanger vroue hul bloeddruk laat daal en flou word. Terselfdertyd kan 'n riskante toestand ontstaan ​​as gevolg van die afname in suurstof aan die fetus.
10 - Gaan na voor vakansie
Dr. Osmanağaoğlu: Die tweede trimester tydens swangerskap is die gemaklikste periode, 13-28. tussen weke. Dit beteken nie dat u nie voor of na die vakansie kan gaan nie. Dit word egter aanbeveel om 'n doktersondersoek te ondergaan, veral gedurende die laaste trimester voordat u met vakansie gaan.
VAKANSIE IN PREDIKAAN
'N Vrou wat 'n gesonde swangerskap het, hoef nie haar vakansieplan uit te stel nie. Aangesien die lang roete egter die bloedsomloopstelsel kan beïnvloed, moet swanger vroue twee uur loop om die bloedsomloop te stop en te reguleer. Dit word aanbeveel om voor die vlug 'n mediese ondersoek te doen. Dit moet vermy word, aangesien lang ritte in die laat swangerskap en amper bevalling riskant kan wees.
Klik om die produkte te sien wat beskerm teen die skadelike gevolge van die son.
Video: Egskeiding & kinders 46 Hoe help ek my kinders deur n egskeiding? (Junie 2020).
Die belang van vreemde taalonderrig in kleuterskool
Kinders en bespreek aanbevelings
Alles oor die pyne van die eerste periode van swangerskap!
Waarsku! U kind kan in gevaar wees
Hoe groei 'n selfversekerde kind?
Hoeveel weet u van voorgeboorte?
Lys van behoeftes vir na 1 jaar
Geboorte van 'n paleis in die ou Istanboel
Copyright 2020 \ Swangerskap, geboorte en ouerskap, gesondheids- en sielkundige advies \ 10 wenke vir swanger vroue