Maniere om jou gedagtes en gevoelens met jou gade te deel
Om gevoelens met jou gade te deel, is die emosionele risiko die moeite werd
Dit is baie makliker om jou gedagtes te deel, die intellektuele inligting wat in jou brein is, as jou gevoelens. Die deel van die diepte van jou gevoelens wat in jou hart is, neem emosionele risiko en moed. Dit laat jou blootgestel en kwesbaar raak, maar dit is die enigste ding wat nabyheid en verband in jou huwelik sal skep. Deur te deel wat in jou hart is met jou gade, kan jy dieper intimiteit bereik.
Hoe om jou gevoelens met jou gade te deel:
Herken die verskil tussen gedagtes en emosionele gevoelens. Dink, ook bekend as "cognition", is 'n proses wat in ons koppe voorkom. Dit lei tot ons gedagtes en oortuigings oor iets. Gevoelens, aan die ander kant, dra ons emosionele toestand oor en word dikwels gesê dat dit uit die hart kom. Gevoelens kan ook fisiese sensasies wees.
Gebruik die 'I think vs I feel' reël . As jy die woorde 'Ek dink' vervang vir 'Ek voel' in 'n sin, dan het jy 'n gedagte uitgespreek en nie 'n gevoel nie. Byvoorbeeld, "Ek voel seergemaak" is korrek omdat jy nie sou sê: "Ek dink seer nie, reg?" Iemand kan sê: "Ek voel dat hy 'n ruk is" is verkeerd. Jy dink "hy is 'n ruk.
Noem die gevoel. Gebruik 'n lys van gevoelens as dit moeilik is. Onthou dat gevoelens een woord is: hartseer, kwaad, seer, gelukkig, verheug, verleë, en so aan.
Beskryf die gevoel deur dit te sê of so te skryf dat u gade u gevoel in dieselfde mate kan ervaar. Een doelwit is om jou maat te help verstaan ​​hoe dit is om in jou skoene te loop. Jy sal waarskynlik empatie en begrip hê in ruil vir die deel van jou gevoelens.
Verbaliseer hierdie gevoelens direk met jou gade . Jou gade kan nie jou gedagtes lees nie. Hy of sy kan op jou beurt optel, maar hulle het geen manier om te weet wat in jou kop is nie, tensy jy dit bekend maak!
Aanvaar dat gevoelens nie reg of verkeerd is nie . Dit is die gedrag wat uitmaak as gevolg van die gevoel wat moreel beoordeel word. Net omdat jy kwaad is, gee jou nie die reg om gewelddadig te wees nie. Negatiewe gevoelens moet nog behoorlik hanteer word.
Aanvaar dat gevoelens kom en gaan en verander vinnig. Dit is anders as 'n "bui" wat 'n volgehoue ​​tydperk van 'n emosionele toestand is.
Probeer om jouself of jou gade nie as gevolg van gevoelens te oordeel nie. As jy wil hê dat jou gade op hierdie vlak moet bly, is dit belangrik om nie die gevoel wat vir jou uitgedruk word, irriteer of verdedig nie.
Deel jou dieper onderliggende gevoel, nie net die oppervlakgevoel nie. U mag woede uitdruk, maar onder voel pyn of verleentheid. Dit is baie meer belangrik om uit te spreek aan jou maat om nabyheid en intimiteit te ontwikkel.
Praktyk help. As jy nie iemand is wat gebruik word om gevoelens uit te druk nie, kan dit aanvanklik ongemaklik voel. Deur dit in klein stappe te oefen, sal dit makliker maak.
'N Paar ander besonderhede om te onthou:
Om 'n gevoel te verwerp, verwerp die persoon wat dit voel. Moenie dinge sê soos 'Moenie bekommerd wees nie, wees gelukkig' of 'Jy moet nie so voel nie.'
Moenie besluite neem wat gebaseer is op gevoelens nie. By besluitneming sal gevoelens deel van die proses wees, maar jy moet logies en rasioneel dink.
Deel jou gevoelens met mekaar daagliks. Jy hoef nie daagliks diep, ernstige gesprekke oor jou verhouding te hê nie. Maar jy moet jou gevoelens deel en nie net jou gedagtes oor wat met jou gebeur nie. Sê dat jy 'laat 'n vergadering was' gee slegs die basiese inligting. Maar as jy sê dat jy skaam is om laat te wees vir 'n vergadering, help jy om met die persoon waarmee jy praat, kontak te maak!
Dit moet 'n wederkerige proses wees. Julle moet albei op 'n intieme vlak met mekaar deel. Dit kan nie net een van julle wees nie!
Om suksesvol te wees om jou gevoelens te deel, moet jy oop wees, eerlik wees, bereid wees om tyd vir mekaar te maak en ontvanklik vir hierdie gesprekke.