Hoe om nie jou voormalige te haat nie: 7 stappe - wikihow
Dikwels, hoewel dit moontlik is dat jy na hul skeiding uiterste haat teenoor jou ex-eggenoot of ex-gade ervaar, sal hierdie haat jou net erger laat voel. Maak nie saak hoe hard jy probeer herstel van jou opbreek nie, dit is belangrik dat jy die tyd neem om jou gevoelens te verwerk en aktief te wees om vorentoe te kom. Dit sal jou help om al daardie haat vir jou ex-vennoot in iets positiefs en moontlik nuttig te maak, en laat jou toe om uiteindelik ontslae te raak van die woede.
Deel 1verwerk jou emosies
Deel 2gaan vorentoe
Skryf hoe jy voel. Neem `n bladsy uit en skryf hoekom jy haat teenoor jou eks. Dit kan wees as gevolg van die dinge wat jy gedoen het of die besluite wat jy geneem het terwyl jy saam met hom of haar was. Probeer om so gedetailleerd moontlik te wees en wees nie bang om regtig eerlik te wees oor jou gevoelens en emosies nie.
Om dit vir `n tydperk te doen kan help. Voeg dinge elke dag by totdat jy voel dat jy ontslae geraak het van al die woede of pyn wat met jou ex verband hou. U mag enige ontrouheid spesifiseer of tyd wat u eksperter u laat voel het as `n minderwaardige persoon of u op een of ander wyse mishandel het.
Ontleed jou gevoelens. Sodra u elke moontlike slegte oomblik of gevoel van haat teenoor u eksekuteur neergeskryf het, lees dit ten minste twee keer. Gebruik dit as bewys van jou vorige verhouding en hoe sleg jy daar gevoel het. As jy klaar is met die lees, breek of vernietig die vel. Dit sal simboliseer dat jy bereid is om die haat wat jy voel teenoor jou ex te erken, en jy kies om daardie gevoel te vernietig of ontslae te raak.
Dit is moontlik dat as jy `n terapeut of ander professionele berader sien terwyl jy met probleme met jou maat werk, wil jy die vel na jou sessie bring om dit voor die professionele te breek. Om `n betroubare getuie van hul vernietiging te hê, kan jou motiveer om te voel dat jy van daardie haat ontslae kan raak.
Verbind jouself om van haat ontslae te raak. Onthou dat haat nie `n baie produktiewe emosie is nie, en soms kan dit jou en diegene wat om jou heen, verswak. Dink aan hoe jy gevoelens van haat kan vervang met die emosie van die toekoms of motivering vir die volgende fase van jou lewe sonder jou ex. Sodra jy jouself toegewy het om van die haat wat jy voel teenoor hom of haar, ontslae te raak, kan jy voortgaan met die volgende minder skadelike emosies soos hartseer, ontevredenheid en selfs aanvaarding.
Jy mag vrees voel om ontslae te raak van die haat omdat dit op een of ander manier jou met jou ex hou. Woede kan as `n negatiewe aanhangsel optree in opposisie tot liefde of geluk, wat positiewe aanhangsels is. In plaas daarvan om die haat te laat hou, hou jou emosioneel vas aan jou ex, laat dit los sodat jy dit uiteindelik kan agterlaat. As jy ontslae raak van woede en haat, sal jy nie die seerlike gedrag van jou ex moet vergewe of vergeet nie, maar jy kan jouself bevry van die emosies wat jou net erger en meer alleen laat voel.
Vermy kontak met jou ex-vennoot of ex-gade. Alhoewel dit dalk aanloklik sal wees om die haat wat jy met jou ex voel, te deel deur middel van `n e-pos of uitgebreide SMS-boodskap wat vol is van daardie gevoel, of `n stemboodskap wat jou woede laat sien, moet jy hom op enige manier kontak. Om afstand tussen hulle te skep, sal jou help om jou emosies te verwerk en nie veroorsaak dat jy negatiewe gevoelens met jou ex weer het nie.
As u persoonlike items na die onderbreking moet uitruil, kry die hulp van `n vriend of familielid, sodat u nie u voorregter van aangesig tot aangesig hoef te sien nie. Bly weg van hom of haar vir `n rukkie, sodat jy met jou lewe kan voortgaan, sonder enige herinnering aan die woede of haat wat jy in die verlede gevoel het.
Oefen selfversorging Dikwels is woede en haat emosies wat jou van jou behoeftes kan aflei. Neem gerus tyd om weer op jouself te fokus deur iets te gee of iets te gee. Byvoorbeeld, jy kan `n lang bad voorberei, loop deur jou gunsteling area, of `n stokperdjie of handwerk verrig. Deur selfversorging te oefen, sal jy aantoon dat jy jouself jammer het en jy sal die geleentheid kry om jou energie te fokus op jou behoeftes in plaas van jou eks. Se behoeftes.
Maak `n lys van jou doelwitte vir volgende jaar. Om jouself te motiveer om op die toekoms in plaas van die verlede te fokus, maak `n lys van jou lang- en korttermyndoelwitte vir volgende jaar. Dink aan die vaardighede wat jy wou leer of verbeter, maar jy kon nie doen nie, want jy was in `n verhouding met jou eks of jy het te doen gehad met die haat wat jy gevoel het nadat jy van hom of haar afgeskei het.
Hierdie doelwitte kan op kort termyn wees, soos om `n kookklas of langtermyn te neem, soos elke oggend aan die gang of joga minstens drie keer per week. Fokus op realistiese doelwitte wat jy kan bereik en probeer hard om dit te doen. Jy sal meer selfversekerd voel en beter weet dat jy nie jou energie en persoonlike tyd aan jou ex-vennoot spandeer het nie.
Spandeer tyd saam met jou familie en vriende. As jy te doen het met die gevoelens van `n onderbreking, ontvang ondersteuning van jou familie en naaste vriende as `n ondersteuningsisteem, kan jy jou help. Dikwels kan familie en vriende jou aanmoedig om ontslae te raak van die haat wat jy vir jou ex voel en om te fokus op jou doelwitte vir die toekoms.
Hulle kan u ook op `n konstante en toeganklike manier leiding en ondersteuning bied. Moenie bang wees om hulp of advies te vra as jy deur `n moeilike tyd aangaan oor jou gevoelens van woede of haat nie. Om die ondersteuning van jou familie en vriende te ontvang wanneer jy so `n oomblik gaan, kan `n verskil maak en jou die vertroue gee wat jy nodig het om uiteindelik van enige negatiewe gevoelens ontslae te raak.