Maklike Veggie Roerbraai resep - Nuwe resepte
Maklike Veggie Roerbraai resep
Roerbraai is so vinnig en help om die geur van die groente te behou. My weergawe bevat wortels, rissies, courgette, boontjiespruite en sprietuie, maar jy kan alles gebruik wat jy beskikbaar het.
100 g babamielies
4 sprietuie, in skywe gesny
75 g (3 oz) boontjiespitte
Klits die mielieblom en water saam in 'n klein bak. Meng die sojasous en olyfolie by en hou eenkant.
Verhit die groente -olie in 'n groot braaipan of wok oor medium hoë hitte. Roerbraai die wortel, rooipeper en courgette vir ongeveer 5 minute. Roer die mielies, knoffel, sprietuie en bone uit. Giet die sojasousmengsel in. Kook en roer vir ongeveer 5 minute, of tot groente sag, maar bros is. Bedien dadelik.
het dit probeer en dit is wonderlik .. beide in smaak en maklik om te maak ... plus geen ophef ... en baie vinnig ... ek het die groente verander volgens my gemak ... maar dit is 'n goeie resep ...-14 Februarie 2014
deur die hemel
Ek is nog nooit tevrede met roerbraai as ek 'n mielieblom-/ sojasousmetode gebruik nie, en ek het eerder Terryaki -sous gebruik (gemmer, knoffel, ens.), En ek is bly dat ek dit gedoen het. Ek het elke ander aspek van die resep gevolg en ook Bok Choy, hoender (oorskiet) bygevoeg en voorgesit oor volkoringpasta. My dogter (19 maande) het hierdie maaltyd vererger (groente en al!) 'N Besondere bewaarder .. en so gesond. Dankie Dell! -20 Mei 2005
Dit is 'n goeie basis vir roerbraai, maar ek het 'n paar toevoegings bygevoeg. As jy sesamolie by die sous voeg, word dit 'n bietjie pittiger. As u ook vars gerasperde gemmer saam met die knoffel byvoeg, gee dit meer smaak. Byna enige groente sal doen.-23 Desember 2004
Gesonde Veggie Roerbraai Resep
Vir die van julle wat nie bekend is nie Coco Aminos, dit is 'n alledaagse, soet en soet geurmiddelsous wat soja- en glutenvry is en natuurlik veganisties. Dit is gemaak van nektar van klapperbloesem, laag glukemies en ryk aan essensiële aminosure met 'n heerlike natuurlike soetheid, sodat u glad nie suiker by u sous hoef te voeg nie.
Na my beskeie mening, die beste roerbraaisous op die planeet!
Soos altyd, onthou dat u terugkom hierheen en dit beoordeel, en neem 'n foto en merk ons ​​met #VeggieSociety op Instagram.
Maklike groente -roerbraai -resep gemaak met 'n verskeidenheid heerlike groente!
Hoeveel van julle probeer gesonder eet hierdie jaar (steek my hand op !!). Soos belowe gedurende Januarie, deel ek 'n paar gesonde resepte wat u almal kan geniet. 'N Paar dae gelede het ek 'n resep vir koolsop gedeel, wat bekend staan ​​as die " koolsopdieet ". Hierdie keer deel ek 'n super maklike en gesonde roerbraai -resep.
Hierdie groente -roerbraai -resep is redelik eenvoudig. Ek gebruik 'n kombinasie van vars en ingemaakte groente. Hierdie groente roerbraai, bevat geen vleis nie, maar jy kan maklik 'n bietjie hoenderborsie daarin gooi om 'n hoender- en groente -roerbraai te maak. U kan selfs garnale byvoeg!
Ek hou persoonlik daarvan om my roerbraai oor rys, wit of bruin, voor te sit. U kan hierdie groente -roerbraai beslis bedien met noedels, of selfs quinoa.
Weeknight Veggie Roerbraai
Hierdie gesonde roerbraai-resep is ideaal vir 'n laaste ete. Gebruik vars of bevrore groente, rys of noedels, en bedek met 'n hartige sous!
1 – 2 eetlepels klapperolie of avokado -olie
6 koppies groente, in skywe gesny (ek gebruik gewoonlik ui, wortels, seldery, soetrissie, groenbone en sampioene)
½ koppie sojasous (ek gebruik vloeibare aminosure)
1 teelepel Sriracha warm sous (opsioneel)
Voorbereide rys, quinoa of noedels, vir opdiening
Verhit 'n vlak pannetjie oor medium-hoë hitte. Voeg olie en groente by. Kook groente, roer gereeld, totdat dit gaar is, maar nog steeds 'n bietjie krakerigheid het.
Meng intussen al die bestanddele vir die sous in 'n messelkruik. Verseël en skud goed.
As die groente gaar is, bedien dit oor voorbereide rys, quinoa of noedels en voeg die sous by indien nodig. Alternatiewelik kan u die sous direk by die groente voeg voordat dit bedien word.
Sleutelwoorde: groente roerbraai resep
U kan ook hierdie resepte geniet
Hierdie wonderlike, heerlike roerbraai sal jou sokkies aftrek! Ek kon dit vir die res van my lewe elke dag eet.
sjerrie (of lae-natrium groentebouillon)
sriracha (min of meer na smaak)
heel geel ui, in groot stukke gesny
heel rooi soetrissie, ontpit en in groot stukke gesny
heel geel soetrissie, ontpit en in groot stukke gesny
heel knoffelhuisies, fyngekap
heel medium courgette, in groot skywe gesny
15-ounie blikkies mielies, gedreineer en dwars gehalveer
kop broccoli, in blommetjies gesny
Gaar noedels of rys, vir opdiening
Meng die sojasous, sjerrie, bruinsuiker, mielieblom, sriracha en gemmer in 'n bak. Tersyde gestel.
Verhit die olie in 'n groot pan oor medium hoë hitte. Voeg die ui en soetrissie by en roer vir 2 tot 3 minute. Voeg die knoffel by en kook nog 30 sekondes tot 1 minuut, terwyl aanhoudend geroer word. Voeg die courgette by en roer dit deur en kook dit nog 2 minute. Voeg die babamielies en broccoli by en kook vir 'n paar minute, terwyl die groente nog ferm is, gooi die sous daarin.
Roer die groente by die sous, kook nog 1 tot 2 minute, of tot die sous baie dik is. As dit 'n bietjie souserig moet wees, gooi 1/4 tot 1/2 koppie warm water in en gooi nog 'n bietjie sojasous in. Bedien oor noedels of rys, met 'n besprenkeling sesamsaad. Wenke: Berei al die groente voor en maak die sous tot 24 uur voor die tyd. Hou in aparte houers in die yskas.
Hierdie wonderlike, heerlike roerbraai sal jou sokkies aftrek! Dit is so maklik om te maak en het 'n groot smaak, en hier is my gunsteling ding: jy kan al die groente voorberei en die sous tot 24 uur vooruit berei en dit in aparte houers in die yskas hou. As u dan by die huis kom na 'n lang dag, hoef u net die olie in 'n pannetjie te verhit, en u eet binne 12.112983474 minute.
Bedien dit oor rys. Bedien dit oor noedels. Eet dit direk uit die pan, dit maak nie saak nie.
Meer roerbraai resepte
Ons is dol oor gebraaide rys en maak dit gewoonlik met oorskietvleis. Dit sal 'n goeie afwisseling wees vir 'n vleislose maaltyd.
Lyk na 'n heerlike vleislose alternatief vir 'n weeksaand! #MM
Ek kon dit elke dag eet en die proteïen glad nie misloop nie.
Broccoli en paprika roerbraai met kalk en sitroengras
Hierdie resep vereis tofu en baie groente, insluitend groenbone, broccoli en soetrissie, geroer met 'n bietjie likeur, knoffel en sitroengras vir 'n subtiele Thaise geur. Is dit nie mooi nie?
8 maklike roerbraai resepte
Wat maklike roerbraai betref, het ons u bedek met 'n oorvloed heerlike resepte wat byna elke geleentheid geskik is. Of u nou haastig is, indruk wil maak of net lus is, ons maklike roerbraai -resepte sal u honger beslis bevredig. Ons het 'n verskeidenheid beesvleis-, vark-, hoender- en selfs groentebraai -resepte wat u smaakknoppe gaan verwonder.
U sal die take-out kan waghou sodra u gewapen is met hierdie vars proe-bees- en broccoli-roerbraai. Moenie vergeet om 'n boks fortuinkoekies op te tel om u Chinese aandete klaar te maak nie! 'N Vinnige en maklike roerbraai met baie smaak, perfek vir u volgende aandete met 'n Chinese ete!
U hoef nie geld te bestee aan afhaal as u ons heerlike varkwortel kan opskep nie! 'N Maklike, vars bestanddeelresep wat u honger sal bevredig en laat dink dat dit uit u gunsteling restaurant kom. Ons Pork Stir Fry is vol vet geure waarvan ons weet dat almal om die etenstafel sal hou.
Hierdie maklike roerbraai is 'n uitstekende oplossing vir aandete! U kan dit volgens u eie smaak verander deur bestanddele by te voeg of af te trek en u gunsteling sous by te voeg. Bedien ons groente -roerbraai met 'n heerlike kant bruinrys, en jy het 'n vullende, vleislose maaltyd!
Ons weet dat baie van u van koolresepte hou, en dit is ons gunsteling-koekroer-resep vir almal met diabetes. Met vars bestanddele wat die hele jaar deur beskikbaar is, is hierdie maklike roerbraai die perfekte manier om 'n bietjie Asiatiese flair by jou bord te voeg.
Hierdie maklike roerbraai East Meets West Chicken lewer goeie smaak op 'n begroting. U geniet die gemak van die bevrore suiker -ertjies wat altyd 'n helder smaak en tekstuur gee aan enige resep waarin u dit insluit.
Ons pynappel hoender tender begin om beenlose, hoender sonder hoender in 'n lekker Asiatiese marinade te bad, en roer dit dan saam met 'n paar lekker pynappel en groen uie vir 'n gesonde en heerlike hoofgereg.
As seekos en roerbraai bymekaarkom, maak hulle 'n gesonde, vinnig bereide en heerlike gereg! Asiatiese geure en groente maak dit 'n onvergeetlike ete!
Maak 'n fantastiese diabeetvriendelike, maklike roerbraai met hoender, vars groente en lae-natrium sojasous! Ons Chicken Stir-Fry is 'n wenner in die nag, want dit kook in net ongeveer 15 minute. U sal hou van hoe lekker hierdie aandete is!
Spesiale dieetaantekeninge en opsies: groente-roerbraai
Hierdie gesonde resep is natuurlik suiwelvry / nie-suiwelagtig, eiervry, neutvry, grondboontvry en vegetaries. Dit is maklik 'n veganistiese en allergievriendelike groente-roerbraai as die volgende bestanddele gebruik word:
Vir 'n vegan roerbraai, gebruik agave-nektar of esdoornstroop eerder as heuning as versoeter. Vegan -gesertifiseerde bruinsuiker sal ook 'n goeie opsie wees. Kokosuiker kan 'n bietjie fyner wees en kan nie heeltemal oplos nie.
Vir 'n glutenvrye groente-roerbraai, gebruik 'n lae-natrium, glutenvrye tamari in die plek van die sojasous. Nie 'n greintjie smaak gaan verlore nie en dit is redelik geprys. Ons koop gewoonlik San-J-handelsmerk.
Vir sojavrye groente-roerbraai, jy kan die sojasous uitruil. Ja, sojavrye "sojasous " bestaan ​​wel! Alhoewel dit nie identies is nie, is Coconut Aminos 'n baie lekker alternatief.
Veggie Noodle Roerbraai
Skrywer: Ciara Attwell
'N Lekker en gesonde gesinsmaaltyd, ideaal om gedurende die week of selfs die naweek op te vee as 'n alternatief vir u gewone wegneemete.
300 g volgraan noedels
3 vars rooi rissies
3 eetlepels lae-sout sojasous
½ kop broccoli
150 g suiker -ertjies
50 g ongesoute kasjoeneute
2 teelepel groente -olie
warm rissiesous, om voor te sit (opsioneel)
Kook die noedels in 'n pan kokende gesoute water volgens die pakketinstruksies, dreineer en verfris onder koue lopende water.
Skil en sny die gemmer fyn en sny een van die rissies fyn (as jy wil). Sny die sprietuie en sny dit fyn, behou die groen blare voor. Skil en sny die knoffel fyn.
Meng die gemmer en gekapte brandrissie met die sojasous, rasper dan 1 lemmetjie in en druk die sap daarin.
Skeur die sampioene, skrop en sny die wortel en sny die broccoli in klein blommetjies. Sny die suikerblikke in die lengte in 'n hoek in die lengte.
Plaas 'n groot braaipan of wok op hoë hitte, gooi cashewnoten daarby en rooster vir 2 minute of tot goudbruin, gooi dit dan in 'n stamper en vysel en meng tot fyn.
Plaas die pan terug op die hitte, voeg die sampioene by en braai dit vir 3 minute. Bedruip in 1 teelepel olie, voeg die knoffel en sprietuie by, roerbraai dit dan vir 1 minuut of tot liggies goudbruin.
Voeg die res van die vooraf voorbereide groente by en laat dit 2 minute lank oor die hitte gooi of tot effens versag, maar nog steeds met 'n bietjie byt.
Giet die sojasousmengsel oor, voeg dan die noedels by en meng vir 1-2 minute of tot gaar. Strooi die helfte van die cashewnoten oor en gooi weer.
Plaas nog 'n braaipan oor medium hoë hitte. Sny die oorblywende rissies fyn en strooi dit in die pan met 1 teelepel olie. Voeg die oorblywende neute na 1 min by en kraak die eiers bo -oor. Braai 2-3 minute of tot gaar na jou smaak. Rasper die skil van 'n ander lemoen fyn.
Bedien die noedels in bakkies en bedek elkeen met 'n gebraaide eier, die gereserveerde sprietuie en warm rissiesous, as jy wil. Sny die orige kalk in skywe om dit oor te druk.