Swak abdominale spiere! Dit is 'n bron van voortdurende verleentheid ongeag jou ouderdom. niemand wil, om buit uitsteek maag vorm. En dit is die moeilikste deel van die liggaam, om vet uit die maag te verloor. Hier is 'n antwoord op 'n paar, hoe om maag te verminder. Maar voordat ons vertel jou, waarom dit gebeur.
Swak metabolisme is nog 'n rede. jy, sekerlik, opgemerk, dat sommige van jou vriende eet 'n baie soet kosse, gebraaide kosse of drink koeldrank en hulle daarin slaag om 'n plat maag te handhaaf. Die rede hiervoor is, dat hierdie meisies is baie goed metabolisme. As jou metabolisme is nie baie goed, jy kan 'n geswolle maag het.
Leer hoe om regop sit van kleins af. Die sitplek terug met 'n geboë, Dit kan lei tot 'n opeenhoping van vet in die maag.
Dieet en oefening gaan hand aan hand. As jy dink, wat slegs deur middel van dieet is om maag vet verbrand, jy is verkeerd. As jy regtig wil om gewig te verloor, dan moet jy 'n uur van oefening sluit in jou daaglikse lewe. Hier is 'n paar oefeninge, om maag vet te verminder!
Het jy lees in tydskrifte en op TV gesien, wat draai – dit is net 'n magiese oefening, wanneer dit kom by die brandende maag vet.
Lê plat op die mat, knieë gebuig en voete op die grond. Alternatiewelik kan jy jou bene in te samel van die vloer af teen 'n hoek 90 grade.
III. Neem 'n diep asem en die opheffing van die bolyf van die vloer af, lig jou bolyf van die vloer af, Getuig en kom terug.
Een stukkie raad, wanneer jy lig die bolyf – nie net regop sit. Jy het om te sit op 'n hoek 30-40 grade van die grond af. So jy sal nie meer druk op die abdominale spiere.
Sodra jy gewoond raak aan 'n gereelde draai, verander die basiese oefening, om 'n nog groter effek op die maag te kry!
III. Lig jou regterskouer, genot sy linker, die linkerkant van die liggaam moet wees op die vloer. Herhaal vir die linkerskouer, lig die linker skouer aan die regterkant, hou die regterkant van die liggaam op die vloer.
Verrig dieselfde oefening, hoe en wanneer draaie by wikkelen, Sodra jy beide het gekantel sy bene in dieselfde rigting, en dat die skouer.
III. Nou lig jou heupe so, om die bene naby aan die bors te trek. Jy moet die heup te hef, totdat jy voel die druk op jou maag.
III. Trek jou regterknie na aan die bors, die behoud van die linkerbeen gratis. Nou reguit jou regterbeen, en trek die linker knie naby aan die bors.
Maak 'n groot stap vorentoe met jou regtervoet en dan verlaag jouself af, asof op 'n stoel, volg, om jou regterknie is gebuig teen 'n hoek 90 grade van die vloer. Die linkerbeen moet reguit en verlengde wees.
Ruggraat moet reguit wees. Moenie vorentoe leun. Dit is 'n baie verkeerde manier om 'n leun uit te voer.
[Lees 'n artikel oor haircuts se vroue – Haarstyle Griekse godinne op die voorbeeld van Aphrodite haarstyl]
Kantel jou liggaam na regs so veel as moontlik, totdat jy voel die spanning aan die linkerkant. Bly in hierdie houding vir 15 sekondes.
Dit is eenvoudig en doeltreffend, die bevordering van oefeninge. Jy kan dit doen, om maag vet te verminder by die huis maklik, sonder enige simulators. Jy hoef net 'n mate en 'n groot uithouvermoë. Die vermindering van die vet op jou maag is nie meer 'n groot vraagteken vir jou?