Bedagsroetines wat kinders help slaap - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgBedagsroetines wat kinders help slaap
Maniere om u kind te help ontspan en gereed te maak vir 'n goeie nagrus
Deur Katherine Lee Op 15 April 2019 bygewerk
As dit kom by kinders en slaap, is 'n goeie bedtydroetine die sleutel tot sukses. En hoe jonger u kind as u begin, hoe beter. In 'n studie in Mei 2015 wat in die vaktydskrif Sleep gepubliseer is, is bevind dat die feit dat u 'n konstante bedtydroetine het, en op 'n jong ouderdom begin met die roetines, dit waarskynlik maak dat u kind gaan slaap en slaap. Die multinasionale studie het meer as 10.000 moeders ondervra en gevind dat 'n gereelde slaapprogram en nagtelike roetines gekoppel is aan vroeëre bedtye, makliker aan die slaap geraak het en die nag wakker geword het.
Dit is veral belangrik dat kinders op skoolgaande ouderdom genoeg slaap kry, want om nie genoeg oog toe te kry nie kan nie net beïnvloed hoe goed hulle in die skool kan leer en konsentreer nie, maar dit kan ook hul bui en gedrag beïnvloed. Ironies genoeg, namate kinders skoolgaande ouderdom begin bereik, word hulle meer geneig tot die versoeking deur allerlei afleidings wat beide kan belemmer dat hulle betyds gaan slaap en slaap en aan die slaap raak. Die aanloklikheid van dinge soos tekste van vriende, rekenaar- en videospeletjies, en natuurlik TV, kan daartoe lei dat kinders bed toe gaan veg en die volgende dag meer moeg word.
Die beste deel van die daarstelling van gereelde roetines is dat dit jou nader sal bring. Nie net is nagtelike roetines 'n goeie manier om kinders na 'n goeie nagrus oor te skakel nie, maar baie van hierdie rituele is ook uitstekende maniere om 'n band met u kind te hê, en aan die einde van die dag regtig met hom kontak te maak.
Dit is 'n goeie manier om u en u kind nader te bring om gereelde bedtydroetines in te stel.
Sommige roetines om in u nagroetine in te sluit
Maak sy kamer regop. As hy sy dinge wegneem en dinge organiseer - selfs al is dit net om 'n bietjie rommel op te ruim - kan hy sy kamer rustiger en rustiger maak, en die handeling van sy eie dinge kan u kind onbewustelik gereed maak vir rustigheid.
Kry dinge gereed vir skool. Help u kind om haar skooltas in te pak, klere uit te haal vir die skool en kry haar toerusting vir buitemuurse aktiwiteite. Kyk na die weerberig, kry enige baadjies of reënuitrusting en sit dit by die voordeur. As u dit doen, kan u kind geestelik reg voel om te rus, want sy weet dat alles gereed is vir die volgende dag.
Neem 'n warm bad, borsel tande. Min dinge kan vergelyk word met 'n warm bad of stort om 'n kind reg te laat slaap.
Lees 'n boek. Of u kind 'n beginnerleser of 'n boekwurm is, u kan langs mekaar lees of vir hom lees uit 'n goeie boek vir kinders op skooltyd.
Verlig die ligte. Stel die slaapstem in deur die lig van u kind af te skakel en 'n naglig aan te skakel.
Speel sagte musiek. Dit kan Bach wees, 'n eenvoudige ontspannings-CD (die soort wat hulle in 'n joga-ateljee tydens die ontspanningsgedeelte aan die einde speel), of die geluide van strelende golwe wat aan die oewer spring. Wat u kind ook al verkies, die kombinasie van lae ligte en sagte kalmerende musiek sorg dat u kind ontspanne en slaperig voel.
Hersien die dag en / of gebed. Om elke dag saam met u kind deur te gaan, is 'n uitstekende manier om kontak te hou, net soos die gesin se etes wonderlik kan wees vir 'n gesonde en gelukkige ontwikkeling van die kind.
Joga strek. Dit kan iets so eenvoudig wees soos 'n paar afwaartse honde en kobras. Om die spiere aan die einde van die dag 'n bietjie te rek, is 'n goeie manier vir kinders - en ouers - om te ontspan en te ontspan.
Doen 'n ontspanningstegniek. Hierdie roetine werk soos 'n bekoring, veral as u kind die soort kind is wat geneig is tot spanning en angs. So werk dit: Laat u kind diep asemhaal terwyl sy haar verbeel dat haar liggaam swaarder en swaarder word en "in die matras sak." Laat haar dan saggies en stilweg ontspan en spanning inasem, terwyl sy op elke spier- en liggaamsdeel konsentreer, met die kop begin en tot by die tone gaan.
Pak hom in met sy gunsteling opgestopte dier. Laastens, tik u kind in met sy gunsteling gemaklike voorwerp en sê 'n goeie nag.
'N Goeie slaaptydroetine is nie net 'n wonderlike manier om u kind te help ontspan en slaperig raak nie, maar dit is ook een van die beste geleenthede om weer met u kind kontak te maak na 'n besige dag. Dit sal u ouer-kind-band versterk en u kind help om die slaap te kry wat sy nodig het - 'n wen-wen rondom!
Copyright aanneming en pleegsorg: Bedagsroetines wat kinders help slaap - aanneming en pleegsorgLees Meer