Moet swanger vroue DHA-aanvullings neem? - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelMoet swanger vroue DHA-aanvullings neem?
Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer op 18 Junie 2019
Baie swanger vroue het vrae oor DHA (docosahexaenoic acid) aanvullings tydens swangerskap. Hierdie verbinding word nie gereeld in gewone voorgeboortelike vitamiene aangetref nie. Die poli-onversadigde vetsure (PUFA's) in die omega-3- en omega-6-gesinne is deur almal nodig vir 'n gesonde dieet.
Meer oor vetsure
Voedsel wat omega-3-vetsure bevat, sluit visolie en sekere plantaardige en neutolies in, terwyl omega-6-vetsure in palm-, sojaboon-, raapsaad- en sonneblomolies voorkom. Visolie bevat twee omega-3-vetsure — DHA en eikosapentaensuur (EPA). Sommige neute, sade en plantaardige olies bevat alfa-linoleensuur (ALA), wat in die liggaam tot DHA en EPA omgeskakel kan word.
Omega-3-vetsure kan 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele bied, insluitend 'n laer risiko vir koronêre hartsiektes en die verbetering van cholesterolvlakke. Daar is ook belowende resultate getoon uit studies wat na omega-3 vir kanker, depressie en hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) kyk.
As gevolg van hierdie moontlike voordele vir die gesondheid, het visolie, wat ryk is aan omega-3-vetsure, 'n gewilde aanvulling.
Daar is bewyse dat aanbevole hoeveelhede DHA en EPA, wat as vis- of visolie-aanvullings geneem word, trigliseriede kan verlaag en die risiko van hartaanval, abnormale hartklop en beroerte kan verminder by mense met hartsiektes. DHA en EPA kan ook baat by mense met die verharding van die are of hoë bloeddruk.
Hoë dosisse vetsure kan skadelike gevolge hê, soos verhoogde bloedingrisiko, hoër vlakke van lae-digtheid lipoproteïen (LDL, of 'slegte') cholesterol en bloedsuikerbeheerprobleme.
In sommige bevolkings met 'n risiko, soos mense wat 'n hartoorplanting ondergaan het, kan omega-3-vetsure die hartklop beïnvloed. Omega-3-vetsure moet slegs onder mediese sorg gebruik word by mense wat hartsiektes het.
Potensiële voordele tydens swangerskap
Gedurende die derde trimester is die breingroei van u baba op sy hoogtepunt. Dit was wanneer hierdie aanvullings veronderstel was om 'n effek te hê. Wat belangriker blyk te wees, is die verhouding van die omega-3 en omega-6-vetsure. As u byvoorbeeld die omega-3 PUFA's verhoog, kan u die arachidonsuur (AA), 'n omega-6 PUFA, verminder, wat die groei en ontwikkeling van babas kan vertraag. DHA alleen, sonder AA, kan ook negatiewe newe-effekte hê. Alhoewel dit blyk dat regte visse die verskil maak en nie kunsmatige DHA nie.
Die waarheid oor die eet van vis tydens swangerskap
Dit beteken nie dat die omega-3 PUFA's nie 'n kans het nie. Sommige onlangse waarnemingsstudies het getoon dat daar 'n korrelasie kan wees in premature geboorte, preeklampsie en hipertensie tydens swangerskap met die Omega-3 PUFA's. Vroue met 'n geskiedenis van premature arbeid het 'n afname van 50 persent in premature arbeid met omega-3 PUFA's gehad, hoewel die algemene bevolking nie baat gevind het nie. Alhoewel meer kwaliteit studies vir al hierdie gevalle nodig is.
6 Nie-mis tekens van premature arbeid
Voordat u aanvullings vir u tydens swangerskap koop of voedingsaanvullings vir u baba na die geboorte koop, moet u met u dokter of vroedvrou praat oor die moontlike voordele vir u en u baba en hoe dit die risiko's kan oortref of nie. Onthou, dit gaan oor 'n goeie verhouding en tydsberekening. Omdat alles gesê en gedoen is, het geen deskundige die antwoord op die toepaslike hoeveelheid of tipe aanvulling wat goed werk tydens swangerskap nie.
Hoe om die yster te kry wat u tydens swangerskap benodig $config[ads_kvadrat] not found
Copyright aktiewe spel: Moet swanger vroue DHA-aanvullings neem? - aktiewe spelLees Meer