Resep GEROOKTE SALMKOPPE MET CUKKINI - Tradisionele resepte - 2021
1. Voorverhit die oond tot 180 * C.
2. Smeer die vorms -6 stukke met botter -voor die bereiding.
3. Kook die tapioka volgens die instruksies op die verpakking in warm melk, roer aanhoudend, laat afkoel.
4. Skei die eiers. Voeg die eiergele en suurroom by die tapioka -samestelling en meng goed.
5. Voeg die blokkies courgette by en kook in gesoute water en skywe gesoute salm, geur met peper.
6. Klits die eierwitte en meng dit maklik in die tapioka -samestelling en giet dit in die 6 vorms.
7. Sit die vorms in 'n pan met water en bak 40 minute in die oond, in 'n bain-marie, haal dit dan uit en hou dit koud.
8. Bedien koud, direk uit die vorms, met 'n slaai daarby.
Let wel: In plaas van pampoen, kan jy broccoli of prei gebruik.
120 g gerookte salm
'n paar grasuie (of 'n paar dille)
4 snye roosterbrood (of 8 van die gesnyde)
1/2 teelepel papawersaad vir versiering
Ons hou dit 'n uur lank koud en ons kan die voorgereg in porsies versier. Ons versier met gerookte salm en papawersaad. Uiters eenvoudig om te maak, maar baie lekker. Goeie werk en goeie eetlus!
Om 'n ander, gesofistikeerde en gewaagde gereg in die kombuis van vandag te maak en die dieetreël te volg? 'N Goeie idee is om een ​​van hierdie maklike salmrisotto -resepte te probeer.
300 g gekookte bruinrys
Soteer die ui in 'n ligte margarienpan. Voeg die salm by die skyfies en hou tot die kleur verkry is. Bespreek dit.
Braai uie in 'n pan met ligte margarien. Voeg dan die rys by en braai. Besprinkel met witwyn en laat dit droog word. Voeg dan 'n bietjie groente -aftreksel by en geur met sout. Roer tot droog. Voeg nog sous by en herhaal die proses totdat die rys al dente en romerig is. Voeg dan die courgette by, geur die seisoen en draai die ricotta -room toe. Meng goed en sit voor.
Kook die rys in 'n pan met water tot droog en droog. Bespreek dit. Soteer die ui in 'n ligte margarienpan. Voeg die salm by die skyfies en hou tot die kleur verkry is. Bespreek dit.
As die rys al dente is, voeg die room by en meng goed. Verlaag die hitte, voeg salm, kaas, takbokke, oorblywende botter by, roer en sit voor!
Vis, as dit behoorlik voorberei is, is altyd 'n baie gesonde opsie en word deur voedingsdeskundiges en dokters aangedui. Dit is omdat dit 'n lae-kalorie proteïen is wat gesonde vette aan die liggaam verskaf, wat help om die hart gesond te hou en 'n aantal siektes te voorkom. As jy wil
'N Bietjie vrye tyd is nie 'n verskoning vir 'n swak, kalorie- en ongebalanseerde dieet nie. Dit is baie moontlik om 'n gebalanseerde en gesonde dieet te handhaaf, met vinnige en eenvoudige klaarmaaltye. Hieronder vind u 'n paar vinnige resepvoorstelle om u te inspireer, alles maklik en baie lekker! Dit is belangrik om te wys
3 voorstelle vir voorgeregte met gerookte salm
1. Voorgereg met gerookte salm en roomkaas
Bestanddeel: 150 g gerookte salm, 150 g roomkaas (tuisgemaak of gekoop), medium ui, komkommer, tamatie, twee eetlepels suurlemoensap, dille of ander groente, peper.
Kap die salm, meng dit met die roomkaas, ui en gekapte groente so klein as moontlik, tot glad. Voeg suurlemoensap en peper na smaak by. Plaas die komkommerskywe op 'n bord met 'n patroon op die rand en rangskik die salmpasta daarop. Versier met groen drade en skywe tamatie.
2. Rol met brood en gerookte salm
Bestanddeel: 3-4 snye brood (jy kan ook gom gebruik), 100 g roomkaas, 150 g gerookte salm, soetrissie.
Sny 3-4 baie dun snye brood en druk dit met 'n koekroller. Smeer 'n laag roomkaas daarop, sit repies salm en voeg nog 'n laag roomkaas by. Sny 'n paar snye paprika en plaas dit op die rand waar jy die sny brood begin rol. Rol versigtig op en draai een vir een in kleefplastiek toe. Laat die gerookte salm voorgereg in die yskas totdat dit bedien kan word.
3. Voorgeregte met gerookte salm en avokado
Bestanddeel: 'n avokado, 150 g gerookte salm, twee eetlepels suurlemoensap, 'n rooi ui, 'n paar snye klein gesnyde brood of stokbrood.
Gee die avokado vrugte en gooi suurlemoensap daaroor. Sny 'n rooi ui so klein as moontlik en plaas dit in die avokadopasta, meng goed. Smeer die verkrygde room oor die snye brood, voeg stroke salm by en versier volgens u voorkeure.
Klein en elegant, voorgeregte met gerookte salm hulle is perfek vir die kerstafel, want hulle bied 'n spesiale voorkoms en beïndruk selfs die mees wispelturige.
Foto bron: nomnompaleo.com, sbs.com.au
1 ruiker endief in dun repies gesny
Verhit die water in 'n groot pot en sit die selderystingels, aartappels, uie, wortels, vistablette by en kook tot 'n aromatiese sous.
Die immuunstelsel is 'n fundamentele deel van ons liggaam omdat dit bestaan ​​uit selle, organe, proteïene en weefsels wat saam die menslike liggaam beskerm teen die invalling van stowwe soos kieme en mikroörganismes wat infeksies en siektes kan veroorsaak. Daarom is die ideaal dat die immuunstelsel sterk is om nie te ly aan probleme wat die gesondheid beïnvloed nie en dat u die lewe moet onderbreek en verpligtinge moet nakom, behalwe om dit te behandel. En jy het geweet daar is iets
Vrae oor langdurige vas en oormatige dieetbeperkings lei tot verskeie teenstrydighede. Daar is diegene wat meen dat te min eet en te veel tyd aan fisieke aktiwiteit bestee word, meer kalorieë kan verbrand en gewigsverlies tot gevolg kan hê, maar daar is ander bewerings dat hierdie metodes nie so effektief is nie. Onderbroke dieet
Gerookte salm slaai
Sedert ek hierdie slaai op Teodora se blog ontdek het, het ek dit al baie keer gedoen.
Ons eet baie salm, gebraai of gerook. U weet dat dit gesond is en baie ryk is aan omega 3 -vetsure. Ons het ten minste een keer per week 'n reël om 'n maaltyd saam met vis, enige vis, te eet.
Kom ons keer terug na ons slaai. Ek sal u nie die voorbereidingstye vertel nie, want dit is baie vinnig gedoen. Laat die groente net goed was en dreineer.
'N Groot deel:
- 150 g gerookte salm
- 1 groot komkommer
- 150 g natuurlike jogurt
Voorbereiding: as die komkommer 'n bitter vel het, maak dit skoon. Ek het dit gedeeltelik skoongemaak. Sny dit in blokkies of as jy wil. Uie, net die wit deel, sny dieselfde. Sny die salm in geskikte repies. Meng hulle almal.