Leer oor kognitiewe vervorming
Hoe Negatiewe Gedagtes Mense Met PTSV beïnvloed
U kan die definisie van kognitiewe vervorming beter verstaan ​​deur eers te erken dat ons van tyd tot tyd negatiewe gedagtes het. Dit is veral die geval vir mense met post-traumatiese stresversteuring (PTSD). Trouens, negatiewe gedagtes is so algemeen in sekere geestesgesondheidsversteurings dat geestesgesondheidswerkers die term kognitiewe vervormings gebruik om hulle te beskryf.
Ook bekend as maladaptiewe gedagtes , foute in denke of irrasionele gedagtes , kognitiewe verwringings verwys na onaangename gedagtes wat uiters, oordrewe of nie in ooreenstemming is met wat eintlik in die werklike wêreld aangaan nie. As gevolg hiervan kan kognitiewe vervormings 'n negatiewe invloed op ons gemoed hê en uiteindelik tot ongesonde gedrag lei. Die verband tussen gedagtes en optrede is deel van die rede waarom kognitiewe vervormings as 'n sentrale deel van kognitiewe gedragsterapie beskou word .
Byvoorbeeld, kom ons sê jy het gewoonlik die gedagte: "Ek sal altyd depressief wees." Wanneer hierdie gedagte in jou kop verskyn, sal jy waarskynlik hartseer, af, hopeloos en hulpeloos voel. As gevolg hiervan kan jy jouself begin om te isoleer of aktiwiteite te vermy wat jy gebruik het.
Dit gaan dan net die kans verhoog dat jou depressie vererger en vasgesteek word. Hierdie gedagte is 'n kognitiewe vervorming.
Dit is hoogs onwaarskynlik dat jy altyd depressief sal voel. Daar mag nog tye wees wanneer jy 'n bietjie beter voel.
Daarbenewens, kyk na jou verlede, die kans is dat jy nie altyd depressief is nie. Dus, terwyl dit dalk voel dat jy altyd depressief sal wees, kan jou depressie in werklikheid kom en gaan. Hieronder is 'n paar algemene kognitiewe vervormings wat kan bydra tot 'n negatiewe bui.
Dit behels 'n situasie soos swart of wit of dink dat daar net twee moontlike uitkomste vir 'n situasie is. 'N Voorbeeld van so 'n denke is: "As ek nie 'n volledige sukses by my werk is nie, dan is ek 'n totale mislukking."
Dit beteken dat die slegter moet verwag sonder om alternatiewe uitkomste te oorweeg wat meer geneig sal wees om te gebeur. 'N Voorbeeld van hierdie vorm van denke is: "Ek weet dat ek so bekommerd sal wees dat ek hierdie toets sal bom en die kursus misluk."
Dit sluit in om jouself of ander op 'n stewige manier te definieer, wat nie vir gunstiger evaluerings voorsiening maak nie. Mense wat die etiket kan sê, "Ek is 'n totale verloorder."
Diskontering van die positiewe
Dit behels die verkenning van positiewe ervarings of om positiewe ervarings of uitkomste te beskou as bloot toevallig. Iemand wat aan hierdie denke deelneem, kan sê: "Ek het daardie werk uit sukses gehad, nie omdat ek gekwalifiseer het nie."
Mense wat dink lees, dink hulle weet wat ander dink. Byvoorbeeld, hulle kan sê, "Ek weet net dat my terapeut dink ek is 'n mors van sy tyd."
Dit behels die evaluering van ander mense se gedrag as gevolg van iets wat jy gedoen het.
Iemand wat persoonlik maak, kan dink, "Sy was nie baie beleefd teenoor my nie, want ek moes iets gedoen het om haar te ontstel."
Mense wat emosionele redenasie gebruik, glo dat iets waar is, want dit voel so. Hulle mag sê, "Ek moes daardie toets misluk het omdat ek so sleg voel oor my prestasie."