Beste Koolhidraat Aanvullings Rangskik vir 2018 - Top 10 Brands
Spring na die beste karb produkte
Jy het sekerlik van koolhidrate gehoor, of ten minste die woord gehoor. Dit word dikwels verkort tot "koolhidrate" en bespreek met betrekking tot dieet. Koolhidrate is geblameer vir gewigstoename, tipe II diabetes en vetsug. Gesondheid liefhebbers druk die idee van 'n lae-karbo dieet om gesond te bly ... maar is dit regtig die pad na gesondheid?
Hierdie entoesiaste weerspreek hulself ook wanneer hulle die lae-koolhidraat-dieet chant en bevorder terselfdertyd baie vrugte en groente. Vrugte en groente is ook koolhidrate!
Koolhidrate is uiters belangrik om jou algemene gesondheid, en veral om jou brein. Jou brein bedryf uitsluitlik op glukose afgelei van koolhidrate, neem 20% van jou daaglikse kalorie-inname om homself te voorsien van energie. Lae koolhidraatdieet kan jou kognitiewe funksies benadeel en jou frontale korteks vertraag.
Hulle verskaf ook die res van jou liggaam energie en brand jou spiere. As jy 'n atleet is, is koolhidrate een van die belangrikste makronutriënte vir jou spiere. Gesonde koolhidraatverbruik gekoppel aan oefening kan jou werklik help in stand te hou gewig, gewig te verloor of gewigAs dit is jou doel te bereik. Koolhidrate is nodig vir jou liggaam, en kan gebruik word as 'n instrument gesondheid, veral vir intense atlete. Wil jy leer hoe?
Koolhidrate is een van die basiese voedselgroepe en is noodsaaklik vir 'n gesonde leefstyl. Dit sluit in suiker, vesel, en stysels. Die meeste mense dink van koolhidrate soos brood produkte en rys, maar dit basiese voedsel groep eintlik sluit vrugte, groente, en 'n paar melkprodukte as well.
Komplekse koolhidrate is ook bekend as stysels. Hierdie kan gevind word in graan, aartappels, mielies, ertjies, en 'n paar peulgewasse en bone. Sommige komplekse koolhidrate is beter vir jou gesondheid as ander. Oor die algemeen, verfynde koolhidrate is minder gesonde, want hulle het minder voedingstowwe en vesel, sodat die liggaam breek hulle vinnig af na suiker. Verfyn komplekse koolhidrate sluit in dinge soos wit meel en wit rys.
Voordele van koolhidrate
Tipes Carb Aanvullings
dekstrien - Die natuurlike koolhidrate vesel wat ondersteun jou liggaam se vermoë om afval te verwyder, en verlaag die glukemiese lading van koolhidrate.
Stysel - 'N Wit organiese chemiese wat deur al die groen plante, En word beskou as 'n polisakkaried. Dit is saamgestel uit glukose.
Amilose en amilopektien - Dit is die komponente van stysel, tipies op 20% tot% amilose 25 en 80% tot 85% amilopektien. Amilose is moeiliker om te verteer, en beskou as 'n weerstandige stysel. Amilopektien is gemaak van hoogs vertakte oplosbaar glikosidiese bindings wat vinnig verteer.
osmose - Dit is 'n proses wat waargeneem word in biologie wanneer 'n oplossing kruisies n membraan in 'n oplossing met 'n groter hoeveelheid opgeloste stof, In reaksie op die verskillende konsentrasies.
hipotonies - Hierdie term word gebruik in biologie te beskryf wanneer 'n sel swel omdat die oplossing om dit oor die sellulêre membrane te danke aan die proses van osmose; Dit beteken dat die oplossing in die sel het 'n groter hoeveelheid opgeloste stof as die oplossing van die sel is in.
glikogeen – glikogeen is glukose wat nie onmiddellik gebruik word deur jou selle, en so is gestoor in die lewer en spiere. Wanneer jou liggaam nodig het 'n vinnige hupstoot van energie (soos tydens 'n oefensessie) glikogeen verbrand as brandstof vir jou selle.
Noudat ons woordeskat in ons arsenaal, kan ons gaan oor die vier mees gebruikte koolhidrate aanvullings en wat hulle is.
Dekstrose - Dekstrose is 'n vorm van glukose afgelei van stysels. Dit verteer soortgelyk aan suiker, want dit is 'n eenvoudige koolhidrate, is hoog op die glukemiese indeks, en bied 'n vinnige bars van energie vir jou spiere. Dit koolhidrate aanvulling is beste vir atlete wat aangespreek moet glikogeenstore vul in hul spiere.
Hoogs vertakte sikliese dekstrien (HBCD) – Hoogs vertakte Sikliese Dekstrien (HBCD) word gevorm deur die vorming van groot sikliese koolhidraatkettings in digte verpakte trosse deur die ensimatiese afbreek en herstel van amylopektien.
wasagtige mielies - Soos HBCD, wasagtige mielies 'n hoër molekulêre gewig en verbypaaie die maag baie vinniger totdat dit geabsorbeer in die ingewande. Wasagtige mielies is 'n komplekse koolhidrate wat langer neem om af te breek wanneer dit die ingewande bereik, sodat dit 'n bestendige energie vloei na die spiere en brein. Die glukemiese indeks is laag in vergelyking met suiker, maltodextrin, en dekstrose.
Maltodextrin - Maltodextrin is 'n komplekse koolhidraat stysel wat uit mielies, rys en aartappels kom. Dit is 'n polisakkariede, wat beteken dat dit saamgestel is uit verskeie suikers.
Hoe om Neem Carb Aanvullings
Dekstrose - Dekstrose is die beste koolhidrate aanvulling vir post-oefensessie voordele. Dit word gebruik vir die maksimalisering van winste uit workouts, en werke beste wanneer gestapel met 'n hoë gehalte proteïen, soos 100% wei-proteïene. Met die kombinasie van proteïen en dekstrose, spiere bevordering voedingstowwe word aangemoedig om gestoor en help met die herstel en prestasie winste.
wasagtige mielies - Dit koolhidrate aanvulling verskaf bestendige energie aan die spiere en brein, want dit langer neem om af te breek. Dit is 'n groot intra-oefensessie aanvulling wat energie om te help met uithouvermoë vir 'n meer produktiewe oefensessie kan voorsien. Dit is 'n aanvulling wat nie voorsien 'n insulien en bloedglukose-piek, wat meer desireable vir post oefensessie herstel en spiergroei.
HBCD - HBCD aanvullings is 'n goeie intra-workout koolhidraat aanvullings, of pre-oefensessie koolhidraat aanvullings. Maak seker dat jy dit met baie water verdun as dit 'n suiwer HBCD aanvulling is, want dit kan diuretika wees as dit met hoë konsentrasies verteer word.
Maltodextrin - Dit is nog 'n wonderlike koolhidraat aanvulling na die oefensessie. Dit bied jou spiere met 'n effens stadiger stroom glukose as dekstrose vir beter spysverteringstelsel absorpsie en bied steeds bloedsuiker spykers vir spiergroei.
Wat om te sien in 'n Goeie Koolhidraat supplement
In 'n goeie koolhidraat aanvulling is die belangrikste ding om jou doelwitte vir die aanvulling te identifiseer. As jy spiergroei wil hê, moet jy op soek na hoëglikkemiese koolhidraat aanvullings wat 'n post-workout insulien spike, wat insluit dinge soos dekstrose en maltodextrine.
10. NOU Foods Dextrose
NU Foods Dextrose is tien pond 100% dekstrose poeier wat 'n goeie toevoeging tot 'n na-oefensessie-smoothie is. Dit is afkomstig van premium graangebaseerde komplekse koolhidrate en is die beste gestapel met proteïene. Die poeier is smaakloos, dus dit is 'n maklike toevoeging tot enige kos!
20 g 100% dekstrose afkomstig van koring
Bottom line: Hierdie produk is 'n goeie basiese koolhidraat aanvulling vir atlete. Jy kan dit by 'n post-oefensessie skud en dit met kwaliteit proteïen stapel. Die enigste nadeel is dat die gebruik van dekstrose, 'n eenvoudige karb, die potensiële risiko van vetverlies het as dit nie behoorlik gebruik word nie.
9. Alle Amerikaanse EFX Karbolyn
Karbolyn is 'n bio-gemengde koolhidraat met 'n hoë molekulêre gewig (soos wasagtige mielies en HBCD) en vinnig omseil die maag wat geabsorbeer word in die dunderm.
50 g karbolyn uit aartappel, rys, en koring
Wie maak dit: Alle Amerikaanse EFX is 'n sport voeding maatskappy wat bestaan ​​uit 'n elite-span van kundiges in sportvoeding, kinesiologie, besigheid en produk beheer. Hul produkte word aan streng toetse, insluitend toksikologieverslae wat nie vereis maar bewys hul veiligheid te sit. Hul bestanddele voor getoets, tydens en na die vervaardiging van kwaliteit en konsekwentheid. Hulle hou 'n hoë standaarde vir hul produk en wil jou help om die beste van jou vermoëns te bereik.
Bottom line: Hierdie produk is ideaal vir uithouvermoë om energie te verhoog deur koolhidrate te gebruik.
CytoCarb II is gemaak van 'n unieke kombinasie van lang, kort en vertakkende maltodextriene wat vinnig in die ingewande absorbeer. Hierdie aanvulling is in die vorm van 'n poeier en moet met vloeistof gemeng word. Meng dit met water, melk of sap na 'n oefensessie om jou spiere te versterk!
Bottom line: Hierdie produk word vervaardig deur 'n betroubare maatskappy teen 'n goeie prys. Dit gebruik maltodextrine wat 'n insulienpiek bied. Dit is 'n goeie koolhidraat aanvulling vir atlete, maar dit het nie die beste smaak nie.
Perfek vir bodybuilders, MuscleTech se MASS-TECH kom vol kalorieë. Dit is nie net 'n koolhidraat aanvulling nie, dit het ook proteïene en aminosure. Dit is 'n kalorie-ryk aanvulling en is nie vir almal bedoel nie, maar is ideaal vir liggaamsbouers wat ernstig is om te masseer.
Bottom line: Dit is 'n goeie produk vir bodybuilders en diegene wat op soek is na gewig, maar nie vir enigiemand anders nie. Dit is kalorie dig om massa wins te bevorder. Met 1000 kalorieë 'n bediening, is hierdie produk nie 'n grap nie. Hoewel dit nie vir almal 'n aanvulling is nie, is dit beslis 'n goeie keuse vir bodybuilders.
6. Optimale Voeding Glyco-Mielies
40 g wasagtige maïszetmeel, Trehalose, en Carbogen
Bottom line: Optimum Voeding Glyco-Mielies is 'n goeie aanvulling om tydens jou oefensessie te neem. Dit word gemaak deur 'n baie betroubare en betroubare maatskappy.
Universal Nutrition Carbo Plus is komplekse koolhidraat-energie-gevulde maltodextrin poeier.
18 g 100% Suiwer High Performance komplekse koolhidrate (Maltodextrin)
Bottom line: Hierdie produk is ideaal vir bodybuilders en atlete wat die voordele van hulle oefeninge wil verbeter, en vinniger na die oefensessie herstel.
4. Rich Piana 5% Voeding Real Food
Rich Piana 5% Voeding Real Food heet "Real Food" omdat dit gemaak word van rou bestanddele. Die koolhidrate is regte voedsel wat in 'n poeiervorm uitgedroog is. Die primêre bestanddele bestaan ​​uit jam, hawer, gedroogde vrugte en soet aartappel! Dit het vesel wat die tempo van vertering van die koolhidrate vertraag, sodat dit nie insulien spoeg nie.
Verskaf volgehoue ​​energie
Groot geneem tussen of na workouts
Saam met proteïen dit kan 'n maaltyd vervanging wees
Geen risiko van vet wins
10 g gehamer yam
7 g hawermout
10 g patats
Bottom line: Hierdie produk is 'n natuurlike en alomvattende groot koolhidraat aanvulling vir energie aanvulling, maar nie noodwendig vir spiergroei. Dit sal jou liggaam met volgehoue ​​koolhidraat energie voorsien. Dit kom ook in heerlike geure soos bloubessie-skoenlapper en patat-tert.
Volledige uiteensetting: 5% Voeding Real Food
JYM Post JYM is 'n poeier koolhidraat aanvulling wat ontwerp is om glikogeen winkels aan te vul en die opname van ander aanvullings soos proteïen en L-Carnitine te verbeter. Dit is een van die beste dekstrose aanvullings op die mark.
32 g dekstrose
Bottom line: Dit is die beste-dekstrose gebaseer koolhidrate aanvulling op die mark. Gepak met energie, hierdie poeiermelk koolhidrate aanvulling lekker smaak en het werklike resultate. Dit is gemaak deur 'n betroubare maatskappy, en is ideaal vir stapel met proteïen en L-carnitine. Jy gewaarborg om te kry met hierdie wonderlike koolhidrate te vul.
MHP Dark Matter is 'n goeie koolhidraatproduk met 48 gram koolhidrate per porsie. Dit het ook 'n aminosuurkompleks wat reguit na jou spiere beweeg om hulle te help bou!
33 g donker materie Hyper-Anaboliese Groei Accelerator Matrix, bestaande uit Dekstrose, wasagtige mielies, aminosuur kompleks, kreatien en nog baie meer
Bottom line: Hierdie produk gebruik van 'n kombinasie van 'n eenvoudige en komplekse koolhidrate, aminosure, en proteïen om jou 'n maat alles rondom post-oefensessie aanvulling gee. Dit bied alles wat jy nodig sodat jy nie die tyd neem meng jou aanvullings wanneer jy hulle stapel. Dit is die beste gestapel koolhidrate aanvulling op die mark, en sal beslis help om jou prestasie te maksimeer.
NOW Foods Carbo Gain is 'n boonste koolhidraat aanvulling omdat dit enige tyd van die dag gebruik kan word en dit is 'n stadiger verterende komplekse koolhidraat wat energie binne-oefensessie of tussen oefensessies kan verskaf.
50 g 100% suiwer koring gebaseer maltodextrin
Bottom line: Hierdie produk is een van die beste maltodextrien aanvullings. Dit bestaan ​​uit 100% natuurlike en komplekse koolhidrate. Dit is 'n maklike toevoeging tot jou dieet en kan gebruik word wanneer dit nodig is. As jy jou energievlakke tydens jou oefensessie wil verhoog, kan dit tussen of tydens jou oefening geneem word.