Gesondheid: Met hierdie aantal stappe per dag verminder u die risiko van Alzheimers - Nuus - 2021
Oefening en die impak daarvan op breingesondheid
In die verlede was daar baie berigte oor hoe suksesvol oefening kan beskerm teen die ontwikkeling van Alzheimers. Nou het navorsers bevind dat wanneer mense 8.900 stappe per dag doen, hierdie fisieke aktiwiteit per dag 'n positiewe uitwerking op breingesondheid het op ouderdom. Dit beskerm hulle teen kognitiewe agteruitgang en verminder dus die risiko vir Alzheimers.
Die jongste studie deur die internasionaal bekende Harvard Medical School het bevind dat die stap van 8.900 treë per dag die brein teen agteruitgang en verlies van breinweefsel beskerm, wat ook die risiko vir Alzheimers verminder. Die resultate van die studie is in die Engelstalige tydskrif "JAMA Neurology" gepubliseer.
Beweging beskerm ons hart en brein
Vir hul ondersoek het die navorsers die hoeveelheid daaglikse oefening by ouer mense geanaliseer, en ook die vlakke van 'n proteïen wat met Alzheimers geassosieer word, gemeet om die verband tussen oefening en die siekte te bepaal. Oefening beïnvloed nie net ons brein se gesondheid nie, dit het ook ander positiewe gevolge. 'N Bykomende voordeel wat mense kry deur gereelde oefening (saam met ander maatreëls soos die verlaging van cholesterol en gewig te verloor) is 'n verbetering in die hartgesondheid. Die verbetering van die bloedsomloop is in die verlede gekoppel aan die beskerming van die brein. Verlaagde bloedvloei na die brein, wat kan lei tot 'n gebrek aan noodsaaklike suurstof en voedingstowwe en die brein agteruitgang kan versnel.
Selfs matige fisieke aktiwiteit het 'n groot impak
Vir die huidige studie is 182 deelnemers met 'n gemiddelde ouderdom van 73 jaar ondersoek. Die aantal stappe wat elke dag deur pasiënte geneem is, is nagegaan. Hiervoor is 'n stappenteller gebruik. Daarbenewens is die hoeveelheid proteïen wat in die brein teenwoordig is, genoem b-amyloïde en die volume grysstof, ook gemeet. Dit het geblyk dat mense wat meer beweeg, 'n stadiger afname in hul breinkapasiteit ervaar. Positiewe effekte is al waargeneem met matige fisieke aktiwiteit. Die voordele was egter die duidelikste by ongeveer 8.900 treë per dag, wat effens minder is as die 10.000 stappe wat gereeld aanbeveel word.
Die resultate is konstant, selfs na die verifikasie
Die navorsers het verder verduidelik dat die resultate van die studie daarop dui dat die bereiking van hierdie doelwit van ongeveer 9000 stappe per dag die aanvang van Alzheimersiekte by bejaardes kan voorkom. Daar is gevind dat oefening hierdie positiewe beskermende effek gelewer het, selfs al is die resultate van die studie aangepas by die harttoestand en die algemene gesondheid van die pasiënte. Die skrywers het bygevoeg dat 'n laer risiko vir hartprobleme onafhanklik verband hou met die stadiger kognitiewe agteruitgang en die verlies aan volume grysstof. Een van die opvallendste bevindings van die studie was dat verhoogde fisieke aktiwiteit nie net 'n positiewe uitwerking gehad het op die verlangsaming van kognitiewe agteruitgang nie, maar ook op die tempo van die verlies van breinweefsel mettertyd by gesonde mense met 'n hoë vlak van amyloïedplaat in die brein.
Wat is die verskil tussen demensie en Alzheimers?
Dementia is Latyn en beteken "gebrek aan rede". Vanuit 'n mediese oogpunt is demensie self nie 'n siekte nie, maar 'n patroon van simptome waarin kognitiewe vermoëns soos geheue en denke benadeel word en die gedrag van die betrokke persoon kan verander. Hierdie simptome kan op verskillende kliniese foto's voorkom, wat onder die demensie-siektes saamgevat word. Alzheimer-demensie is die algemeenste siekte in hierdie groep en is verantwoordelik vir ongeveer 60 persent van alle demensies. (As)
Demensie: 'n Skakel tussen herpesvirus en Alzheimer aangetref
Alzheimers by verre familie dui ook op hul eie risiko om die siekte te ontwikkel
Jennifer S. Rabin, Hannah Klein, Dylan R. Kirn, Aaron P. Schultz, Hyun-Sik Yang et al.: Associations of Physical Activity and β-Amyloid With Longitudinal Cognition and Neurodegeneration in Clinically Normal Older Adults, in JAMA Neurology (query : 18.07.2019), JAMA Neurologie
Video: 5 Ways to Prevent Alzheimers (Desember 2021).
Copyright 2021 \ Gesondheid: Met hierdie aantal stappe per dag verminder u die risiko van Alzheimers...