Hoe om op te hou om jouself vir alles te blameer: ​​5 effektiewe wenke! - Verstand
Die aanvaarding van verantwoordelikheid vir 'n mens se woorde en optrede is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde, gebalanseerde lewe.
Mense is soms moeilike, deurmekaar wesens. Jou vriende, familie en geliefdes sal foute maak en ongevoelige dinge doen wat vergifnis en ruimte nodig het om te groei.
En jy sal dit ook doen.
Maar daar is 'n verskil tussen verantwoordelikheid aanvaar vir u optrede en die aanvaarding van skuld wat u nie aanvaar nie.
Dit voel miskien na die regte ding, want dit is 'n manier om argumente te vergemaklik, maar dit is nie gesond of regverdig vir die ander mense nie.
Dit is nie gesond deurdat u uiteindelik die meeste emosionele arbeid in die verhouding sal doen nie. Dit is nie regverdig deurdat dit nie u verantwoordelikheid is nie, en dit ontneem die ander persoon die vermoë om te ontwikkel en te groei.
Elke verhouding het gesonde grense nodig. En 'n deel van gesonde grense is die bereidwilligheid om ook u foute te verhoog en te besit nie verantwoordelikheid aanvaar vir die slegte gedrag van enigiemand anders.
Om jouself te blameer vir alles, is 'n gedrag wat gewoonlik in die kinderjare vorm by ouers wat nie verantwoordelikheid vir hul eie optrede kan aanvaar nie. Hulle het moontlik 'n onnodige hoeveelheid verantwoordelikheid op die skouers van hul kinders gelê en hulle laat glo dat hulle die skuld kry.
Liefde sou moontlik afwesig gewees het of as straf weerhou word toe die ouer hul kind wou laat voel dat hy verkeerd was. Misbruik, skaamte en onregverdige kritiek was moontlik ook aanwesig.
Om die kringloop van selfverwyt en kritiek te verbreek, is 'n positiewe stap om jouself lief te hê en gesonder verhoudings te hê.
Hoe doen jy dit? Hoe hou jy op om jouself te blameer vir alles?
een.DOENneem verantwoordelikheid vir die dinge waaraan u skuldig is.
Moenie die fout maak om die dinge waarvoor u eintlik verantwoordelik is te verwerp nie.
U optrede en woorde moet u bepaal. Dit maak nie saak wat ander mense doen of hoe sleg ander mense optree nie.
Dit is ongesond om ander mense se optrede as verskoning te gebruik om verkeerde dinge te doen of om verantwoordelikheid vir u eie keuses te aanvaar.
As u iets gaan doen of sê, besit dan daardie aksies en woorde. Wees trots op wat jy doen. As dit nie iets is waarop u trots kan wees of daarmee goed is nie, moet u dit nie doen nie.
Hierdie tipe benadering maak dit baie makliker om te aanvaar wanneer u verantwoordelik is en wanneer u nie is nie.
U kan na die situasie kyk en uself afvra: 'Was dit my verantwoordelikheid? Wat was my optrede en rol in die geleentheid? Het ek verkeerd opgetree? Het ek die verkeerde dinge gesê? '
2. Ontlont u selfkritiek met woorde van liefde en ondersteuning.
'N Persoon wat self blameer, is geneig om hul hardste kritikus te wees.
Dit is daardie stemmetjie, soms hard, wat vir jou sê dat jy natuurlik die skuld moet kry! Jy is nie goed genoeg nie! Jy maak dinge altyd deurmekaar! Jy is nie waardig nie! Wat is fout met jou? Hoekom sal jy dit doen!?
Daardie stem moet stilgemaak word en met vriendelike gedagtes vervang word.
mal hoeders, al die bestes is
Jy is 'n gebrekkige mens wat die beste doen wat jy kan, net soos almal. Niemand is perfek nie. Niemand kry alles heeltemal korrek nie.
Die beste plan kan verkeerd loop as gevolg van heeltemal onverwagte omstandighede. Verhoudings sal moontlik nie werk nie. Vriendskappe kan wankel en verbrokkel. Dinge loop dalk nie reg by die werk nie.
En weet jy wat? Dit alles is normaal . Dis net die lewe. Niks daarvan maak jou 'n slegte mens nie en vereis dat jy niks anders as jou eie woorde en dade besit nie.
Soms gaan jou woorde en dade nie baie gaaf of mooi wees nie. Miskien het u 'n slegte dag gehad, was u nie in 'n goeie kopruimte nie en het u nie soveel geduld gehad as wat u sou wou gehad het nie. Dit is okay.
Jy mag mens en minder perfek wees.
3. Vermy oordeel en oordrewe kritiek teenoor ander mense.
Selfkritiek en selfverwyt word vanuit verskillende hoeke gevoer. As iemand hard aan hulself dink, is dit waarskynlik dat hulle ook hard dink aan ander mense of hulle beoordeel vir die keuses wat hulle maak.
Die uitreiking van genade en vergifnis aan ander vir hul eie foutiewe oortredings kan help om die manier waarop u uself beskou, te versag.
As u die foute van ander kan begin sien en aanvaar, kan u die foute in uself leer sien en aanvaar.
Die oordeel van ander is 'n seker manier om u eie geluk en welsyn te ondermyn. Die tyd wat u bestee aan kritiek of kwaad vir ander, is die tyd wat u verloor om uself en u eie lewe te verbeter.
Stel jouself vrae soos: "Moet ek 'n mening hieroor hê? Hoe beïnvloed dit my lewe? Het dit 'n invloed op my lewe? '
hel in 'n sel 2016 kaartjies
Mense wat ander hard oordeel, voel gewoonlik dat ander mense dieselfde oordeel. Wat u sal besef, is dat 'n meerderheid mense eintlik net met hul eie lewe besig is.
4. Kyk na negatiewe ervarings as iets om van te leer.
Die harde taal van selfverwyt en selfkritiek kom dikwels neer op die versterking van die negatiewe ervarings wat ons almal het.
Hierdie negatiewe ervarings hou op om so 'n diepgaande en blywende impak te hê as u dit weer kan noem as iets neutraal of selfs positief.
'N Mislukking is slegs 'n mislukking as u niks daaruit leer nie.
Maar om nie suksesvol te wees nie, is seer! Ontbrekings voel verskriklik! Dinge wat nie regkom nie, is hartseer en neerdrukkend!
Dit kan ook waar wees. Ons is mal daaroor om 'n gepoetsde verhaal te sien van iemand wat hul aandag aan 'n aksie rig en dan bo uitkom. Maar die werklikheid is dat min mense dadelik iets regkry. En dikwels word hul sukses ondersteun deur 'n hoop dinge wat hulle probeer het en wat nie uitgewerk het nie.
Die negatiewe ervarings verloor baie van hul angel as u weet dat u 'n bietjie lewenswysheid sal neem uit die ervaring om te bou na die algehele sukses van u lewe.
5. Soek bykomende hulp.
Mense wat oormatige selfkritiek of selfverwyt beoefen, het dikwels gebeure in hul lewe wat hulle in daardie rigting gedruk het.
Dit is die soort dinge wat gepaard gaan met mishandeling as kind, trauma en huishoudelike mishandeling.
Dit beteken nie dat hierdie gebeure u lewe moet inlig en rig nie. Wat dit wel beteken, is dat u dalk hierdie gebeure moet aanspreek en moet werk om hierdie skade te genees om die ander veranderinge wat u soek, makliker aan te bring.
U kan genees, verander en groei as u uself toestemming gee daarvoor.
Moet nie huiwer om professionele hulp vir geestesgesondheid in te win as u agterkom dat u moeilik deur hierdie dinge werk nie. Daar is geen skaamte om hulp te soek vir so 'n moeilike probleem nie. As u met 'n terapeut wil kontak maak, klik hier om een ​​te vind.