4 wenke om meer energie te kry (maak nie saak hoe groot en lank nie) - Resensies - 2022
4 wenke om meer energie te kry (maak nie saak hoe groot en lank nie)
Eet energieke voedsel
Ek weet, die kombinasie "derde glas witwyn en tweede gedeelte kaasgemaakte macaroni" is baie meer aanloklik as die duet "agtste glas water en geroosterde salmskotelet met geroosterde quinoa". Maar, weet dit, die tweede opsie is baie meer effektief om te hervul en die liggaam op die langtermyn te bevredig. Ander idees van stimulerende, maar nie plat kosse nie: Kale, Avokado's, Gedroogde Vrugte, Amandels, Peulgewasse, Piesangs en Donker Sjokolade. Ja, jy lees goed. Die. Sjokolade. Swart. Nie meer huil nou nie?
LEES: 6 gesonde versnaperinge met eetlusonderdrukkende effek
Staan 30 minute vroeër op om mediteer
Ek het net voor Kersfees begin mediteer as 'n laaste uitweg om te probeer verminder - en miskien selfs uitroei, wie weet! - my angsaanvalle. (Hallo my naam is Joanie Pietracupa en ek ly aan chroniese angs.) Kom, alles in die koor: "Hallo Joanie!") Magie, magie: Nie net het meditasie my senuwees kalmeer nie, dit het my konsentrasie radikaal toegeneem, my geheue en my energie. My benadering: Ek staan ​​dertig minute vroeër as gewoonlik op, ek drink 'n munttee (nie verpligtend nie, maar dit laat my selfs meer Zen voel) en ek sit op die grond in Indië, oë gesluit en ore op my geleide toepassing van meditasie Petit BamBou. Dit is onmoontlik om nie soos Rocky Balboa te voel nie, gereed om alles te breek en daarna alles te wen. (Psitt!) Iets ekstra: moenie vroeg in die oggend uit die bed uitkom nie, en haal die 30 minute op en gaan eerder 'n bietjie slaap.)
LEES: Stilte, ek mediteer!
30 minute sport voordat jy gaan werk
Spesialiste stem saam om dit te sê: dit neem 'n halfuur ligte sport om gemiddeld per dag goed en gesond te wees. Persoonlik, soos ek gelukkig is om Mount Royal in my tuin te hê, bied ek amper elke oggend 'n lewendige wandeling op die berg. Dit word my spiere wakker, dit versterk my liggaam en dit stimuleer my energie vir die hele dag. As ek die knoppie "snooze" gedruk het, my wekker vier of vyf keer in 'n ry (dit gebeur met ons beste!), Betaal ek nog steeds 'n sessie van kragjoga wat in gemak kom uit my sitkamer voordat ek in die stort spring. Die belangrikste ding is om 'n minimum te beweeg!
LEES: 6 oorspronklike aktiwiteite om op te lei
Stap elke dag buite die kantoor
Dis nie omdat ek onlangs 'n vryskutjoernalis is nie en nou werk ek van die huis af, dat ek nie onthou hoe dit is om sy oorblyfsels die vorige aand te eet nie, vas aan sy rekenaar, tussen twee belangrike vergaderings. Deur te herhaal dat hoe vinniger ons werk gedurende sy middaguur, hoe vinniger sal ons buite werk wees. Ek onthou dit was gister. Daarom stel ek voor dat jy sowat tien minute lank loop. Loop die blok te voet, vul jou longe met vars lug, strek jou bene, sien die wêreld en doen 'n bietjie werk. minder 'n glimlag vir 'n vreemdeling, hoekom nie! - om moegheid uit te dryf en jou vitaliteit te herwin.