Sleutels tot 'n gesonde en voedsame ontbyt in die kinderjare - Waardes - 2022
Sleutels tot 'n gesonde en voedsame ontbyt in die kinderjare
Die ontbyt wat die kinders maak, is nog lank nie ideaal nie. Die statistieke sê dit reeds. In Spanje en Argentinië eet minder as 10% van die kinders ontbyt korrek en in Mexiko slaan 2 uit tien kinders ontbyt oor, iets wat toenemend in Noord-Amerika of Europa voorkom. Ontbyt is egter een van die belangrikste maaltye van die dag, soveel so dat dit 25% energie moet bied wat die liggaam die dag nodig het
Dit is nie net belangrik dat kinders nie ontbyt oorslaan nie, maar dit is ook nie die moeite werd om op enige manier te eet nie. Kinders moet 'n kwaliteit ontbyt maak. In Guiainfantil.com ons vertel u hoe dit moet wees.
1- U hoef nooit ontbyt oor te slaan nie. As gevolg van gebrek aan tyd of die behoefte om die kinders vroeër skool toe te neem, kan sommige gesinne by baie geleenthede nie hul kinders ontbyt by die huis gee nie. In plaas daarvan om vir hulle 'n paar koekies vir die pad of 'n ander noodoplossing te gee, moet ons die alternatief vir ontbyt op skool oorweeg, wat toenemend versorg word. In die meeste skole word die spyskaart deur voedingsdeskundiges beheer, wat beteken dat die diens vertrou kan word.
2- Ontbyt moet volledig en gebalanseerd wees Wat gebeur as die kinders nie 'n goeie ontbyt eet nie? Hulle het nie die energie en lewenskrag om die liggaamlike en intellektuele inspanning wat skoolaktiwiteite benodig, die hoof te bied nie. Daarbenewens hou 'n swak ontbyt verband met die inname van industriële gebak of voedsel met baie suiker, wat direk verband hou met vetsug by kinders.
3- Ontbyt moet tyd kry. Dit is nie die moeite werd om 'n glas melk staande en haastig te drink of 'n kajuit te hê op pad skool toe nie. Dit is raadsaam om vroeër op te staan ​​om die gejaag en spanning te vermy omdat ons nie by die skool aankom nie.
4- Ontbyt is 'n formele ete. Die kinders moet aan tafel sit, met tafeldoek, eetgerei. Geen staan ​​in die kombuis nie. Ontbyt is nie 'n formaliteit om skool toe te gaan nie, dit is nog een maaltyd en moet as sodanig basiese reëls aan tafel hê.
1- Kinderontbyt moet ten minste een ete van die suiwelgroep dit is die proteïene en kalsium wat noodsaaklik is vir die groei van kinders. Byvoorbeeld 'n jogurt, 'n glas melk met kakaopoeier of 'n stuk kaas.
2- Ons moet ook kos van voorstel graangroep: brood, koekies, tuisgemaakte sponskoek, hawermout ... Dit is die kinders wat die nodige koolhidrate gaan voorsien, dit wil sê die energie wat hulle nodig het om die dag die hoof te bied.
3- En uiteindelik 'n kos van groep vrugteDit is nodig omdat die hoë vitamiene en minerale belangrik is vir die funksionering van die liggaam. Ons hoef hulle nie 'n hele lemoen te gee nie, ons kan hulle 'n sap, 'n paar mandarynsegmente of 'n paar piesangstukkies gee.
U kan meer artikels lees soos Sleutels tot 'n gesonde en voedsame ontbyt in die kinderjare, in die kategorie Voeding vir babas.