Hoe om iemand te vergewe wat jou verraai het: 17 stappe
Verraad is soos `n treinwrak wat jy nooit sien kom nie. Daar is baie omstandighede wat as `n verraad beskou kan word, van `n vriend wat sy rug draai wanneer jy iets nodig het vir `n romantiese paartjie wat `n saak in die wegkruip het. Met verloop van tyd, ter wille van jou eie geestelike en emosionele gesondheid, moet jy die persoon vergewe wat jou verraai het. Begin deur jouself emosioneel te genees en om jouself te omring met mense waaroor jy omgee. As jy jou verhouding wil herbou, kan jy dit doen nadat jy die persoon vergewe het.
Besluit om te vergewe
Verstaan ​​wat vergifnis is. Vergifnis beteken nie dat verraad geregverdig of aanvaar word nie. Inteendeel, vergifnis is die daad om jouself te bevry van die angs en woede wat jy gevoel het teenoor die persoon wat jou verraai het. Vergifnis beteken om jou wrok teen die ander persoon opsy te sit.
Terwyl jy ontsteld is met iemand wat jou verraai het, blyk dit `n gepaste antwoord te wees. Die enigste een wat jy seergemaak het as jy weier om vorentoe te beweeg, is jouself.
As jy nie die ander persoon te vergewe nadat `n verraad, altyd bly jy vasgebind in een of ander manier aan daardie persoon wat jou benadeel en jy kan nie leef jou lewe tot sy volle kapasiteit.
Besluit waarom jy wil vergewe. Daar is twee hoofredes waarom jy iemand kan vergewe. Die een is om getrou te bly aan die waardestelsel waarin jy glo. Die ander is om jou te help om die emosionele pyn wat deur die verraad veroorsaak word, te oorkom. Albei is geldig en kan saamwerk.
Godsdienstige tradisies moedig veral vergifnis aan.
Die tweede rede wat jy kan kies om te vergewe, is om die pyn en ellende wat veroorsaak word deur die persoon wat jou verraai het, te oorkom. As jy oor hierdie motief dink, kan jy vergifnis as `n instrument gebruik om jou te help om jou weg deur die hartseer van verraad te werk.
Moenie vergifnis dwing nie. Om die uitdruklike besluit om te vergewe, is belangrik, maar om eintlik vergifnis te beleef en om pyn te hê, kan tyd neem. Vergifnis is `n proses en sal nie oornag gebeur nie. Selfs klein verraad kan tyd neem om nie pyn te veroorsaak nie - maar as jy aktief vergifnis as jou doel handhaaf, sal jy uiteindelik dit kry.
Besluit die toekoms van jou verhouding met die verraaier. Sommige verraad is so verskriklik dat jy daarna nie bereid sal wees nie, of jy sal nie die verhouding kan herstel nie. Selfs wanneer jy iemand vergewe, kan jy voel dat die verhouding nie een is wat jy wil red nie.
Dink aan jou verhouding met die persoon wat jou verraai het. Is dit `n belangrike deel van jou lewe? Kan jy die lewe sonder daardie persoon voorstel?
Ontleed die karakter van die persoon. Dit is net die moeite werd om `n verhouding met iemand te herbou as daardie persoon `n opregte straf toon vir wat hy gedoen het en aktief werk om jou vertroue te herwin.
Genesing om te kan vergewe
Herken jou emosies As jy hartseer, skaam of ontsteld is oor verraai, is dit perfek natuurlik. Probeer positiewe maniere vind om hierdie gevoelens te hanteer. Aanvaar hoe jy voel, is `n belangrike stap in die rigting van emosionele herstel, wat die eerste stap in die rigting van vergifnis is.
Jy mag ook afkeer, minagting en wrok voel teenoor die persoon wat jou verraai het.
Skryf `n brief aan die persoon wat jou verraai het. Skryf `n brief is terapeuties, aangesien dit jou toelaat om jouself op `n eerlike en reflektiewe wyse uit te druk. Na `n paar dae, kom terug en lees die brief wat oor die inhoud weerspieël. Jy hoef nie die brief te stuur nie, selfs as jy dit kan. Jy kan ook kies om die brief later te verbrand om jou te help om die negatiewe gevoelens wat dit bevat, uit te daag. `N Brief skryf kan jou emosionele genesing gee en jou toelaat om vorentoe te beweeg in die proses van vergifnis.
Praat met `n betroubare familielid of vriend oor verraad. Om ondersteuning te kry van diegene wat omgee en lief vir jou is `n belangrike stap in emosionele herstel na `n verraad. Verduidelik die verraad aan jou vriend of familielid. Sodra jy gepraat het oor verraad met iemand, sal jy beter voel en bereid wees om te vergewe.
Jy kan ook praat met iemand wat jy vertrou oor die metodes wat jy gebruik wat nuttig is om iemand wat verraai het, te vergewe.
As jy nie gemaklik voel om met iemand in jou sosiale kring te praat nie, kan jy met `n terapeut raadpleeg. Terapeute word opgelei om mense te help om gevoelens van pyn te hanteer, konflik, insluitend hoe om met `n verraad te gaan.
Herwin jou gevoel van mag. Wanneer hulle jou verraai, mag jy intense pyn en `n gevoel van hulpeloosheid ervaar. Om die gevoel van mag in jou lewe te herstel, moet jy aan jouself dink as iemand wat dinge doen in plaas van iemand wat ly of ly aan dinge wat hom verraai het. Tensy jy `n gevoel van outonomie in jou eie lewe voel, kan dit moeilik wees om iemand te vergewe of om heeltemal te verraai van verraad.
Gebruik die positiewe interne dialoog om krag in jou lewe te herwin.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek waardeer ander en myself. Die ander mense in ruil het my ook waardeer en het my lief. Ek gaan aandag gee, liefde en liefde vir die mense wat my laat voel veilig en geliefd. "
Hou `n positiewe houding. Gebruik herstellende beelde om jou aandag weg te neem van die verraad en pyn wat dit veroorsaak het. Herstellende beelde versterk positiewe denke en gesonde waardes deur jou gefokus op veiligheid, geluk en jou eie toekoms in plaas van terug te kyk na die pyn van die verlede. As jy positiewe beelde in gedagte het, sal jy die proses van vergifnis sien as `n gesonde stap in die pad van jou eie genesing.
Om voordeel te trek uit die krag van herstellende beelde, stel jou `n toneel voor wat positief is wat jy waardeer. Jy kan byvoorbeeld liefde identifiseer as een van jou positiewe kernwaardes. Onthou `n oomblik in jou lewe wanneer jy werklik geliefd was. Miskien sal jy `n herstellende beeld wat met liefde in jou kinderjare geassosieer word, tyd waarin jy deur `n liefdevolle pa en ma opgevoed is.
Die herstellende beelde kan uit jou eie ervaring van die lewe of verbeel word.
Herontwikkel jou selfvertroue. Selfvertroue verwys na die idee dat jou lewe waarde het en dat jy in staat is om uitdagings te leer en te oorkom. Na `n verraad kan jy identifiseer dat jy nie baie seker van jouself is nie, aangesien jy seergemaak het en jy het dalk `n gevoel dat jou waarde verander is. Om jou selfvertroue te ontwikkel, vereis dat jy jou vorige oorwinnings by die werk, skool of in jou persoonlike lewe onthou of dat jy nuwe oorwinnings vir jouself in daardie velde skep. Sodra jy weer jou selfvertroue ontwikkel, sal jy die persoon wat jou verraai het, kan vergewe.
Positiewe interne dialoog is ook nuttig om vertroue te herbou. Byvoorbeeld, as jy het die idee dat "ek verdien om te word verraai deur dit dom was," vertel teenwerk die indruk "Hy het nie verdien om verraai en die persoon wat verraai my verkeerd was om dit te doen."
Leer om `n negatiewe interne dialoog uit te daag sodat jy konstruktief reageer.
Doen dinge wat jy ken, doen goed. As jy talentvol is in musiek, aansluit by `n band of skryf liedjies. As jy `n sterk atleet is, sluit aan by `n sportspan in die gemeenskap. Om dinge te doen wat jy goed doen, sal jou help om veiliger te voel.
Oefen volle bewussyn. Volle bewussyn verwys na `n stel vaardighede, wat elkeen jou kan help om vorentoe te beweeg en emosioneel te herstel van die verraad wat jy gely het. Om bewustheid te handhaaf beteken om objektief te wees wanneer jy op verraai en op `n doelbewuste en doelbewuste manier dink. Leef die oomblik en onthou dat verraad in die verlede is. Dit sal jou die nodige perspektief op verraad gee om op minder reaktiewe maniere te dink, soos om wraak te soek of die persoon wat jou verraai het, seer te maak.
Onthou jouself tot selfbejammering. In die konteks van `n verraaier te vergewe en te genees, selfbejammering is die besef dat soms die lewe is pynlik en nog, deur pyn jy is verbind tot die res van die mensdom. Dink aan ander mense wat deur iemand verraai is, selfs al is dit iemand van fiksie. Dink aan die feit dat jou situasie nie uniek is nie en dat ander mense die verraad in hul eie lewens oorwin het, sal jou help om minder geïsoleer en alleen te voel. Deur nuwe perspektiewe op jou verraad en jou gevoelens deur selfbejammering te kry, sal jy beter toegerus voel om die verraaier te vergewe.
Byvoorbeeld, jy kan onthou hoe Lando Calrissian Han Solo in die Ryk teruggevoer het, maar uiteindelik het hulle versoen toe Han Lando vergewe het.
Wees aangenaam met jouself. Nadat jy verraai is, het jy die neiging om jou te blameer of te beskuldig. In plaas van dit te doen, erken dat daar nie `n manier was waarop jy kon bekend maak dat jy verraai sou word nie. Onthou dat terwyl jy nie beheer oor ander se optrede het nie, jy self beheer oor jouself het en jy kan kies om liefdevol met jouself te wees. Vergifnis, in sy wese, is `n daad van liefde en dit sal moeilik wees om iemand lief te hê of te vergewe, tensy jy jouself kan liefhê.
Hou jouself op tasbare maniere, byvoorbeeld, spandeer tyd saam met vriende en familie, gaan inkopies doen in jou gunsteling winkel of ontspan in `n warm stort.
Maak sin van die verraad. Terwyl die verraad wat jy ervaar het, dalk op daardie oomblik nutteloos en willekeurig lyk, neem `n stap terug en probeer om dit die waarde van ervaring te gee. In plaas daarvan om te dink asof dit `n heeltemal aaklige gebeurtenis sonder enige voordelige aspek was, kan jy aan dinge dink wat jy eintlik kan bedank. Die sin wat jy van die ellende van verraad neem, kan jou emosionele krag versterk, wat jy dan kan gebruik om die persoon wat jou verraai het, te vergewe.
As jou maat byvoorbeeld vir jou gelieg het, voel jy gelukkig dat jy die verraad ontdek het omdat jy `n moontlike permanente siklus van verraad agtergelaat het.
Jy kan ook aan verraad dink as iets pynlik dat jy moes verduur, en tog, soos `n swaard wat in die vuur gesmee is, het jy sterker geword as gevolg van die verraad.
Los die verhouding vas
Gee toe hoe jy voel. Om eerlik te wees met die persoon wat jou verraai het, kan baie moeilik wees. En jy kwesbaar met die persoon wat jy teleurgesteld voel en openbaar meer oor jou of jou emosionele toestand onmoontlik mag lyk, maar as jy wil om jou verhouding met die persoon op te los, moet jy die risiko te neem en oop te stel vir haar.
Hou kalm wanneer jy die persoon wat jou verraai het, konfronteer. Terwyl dit dalk aanloklik lyk om te skree, skree en beskuldig die verraaier, is die volwasse reaksie om kalm in `n eenvormige toon te praat en wees direk wanneer jy praat oor hoe jy voel.
Gebruik eerste persoon se bevestigings wanneer u u gevoelens uitdruk. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel seergemaak deur jou dade". Vermy beskuldigende stellings, byvoorbeeld: "Jy is `n slegte persoon en jy verdien nie gelukkig te wees nie."
Herbou vertroue tussen die persoon wat jou en jou verraai het. `N belangrike deel van die herbou van vertroue is dat die persoon wat jou verraai, erken dat jy iets verkeerd gedoen het. Die persoon wat jou verraai het, moet bewus wees van jou emosies oor die verraad en probeer verstaan ​​waarom jy verraai was (indien dit nie voor die hand liggend is nie). As albei belangstel om weer reg te doen, kan hulle voortgaan om vorentoe te beweeg in die proses van herbouing van vertroue.
Empatie van die persoon wat jou en jou verraai het, is belangrik. Probeer om te verstaan ​​waarom hy gedoen het wat hy gedoen het sonder om sy gedrag te regverdig.
Om eksplisiete in vergifnis te wees (om die presiese woorde te sê "Ek vergewe jou" aan die persoon wat jou verraai het) is nie regtig nodig om die verhouding te herbou nie - dit kan egter werk.
Probeer paartjie terapie. As jy deur jou maat of eggenoot verraai is, kan jy dalk oorweeg om paarterapieë by te woon. Paartjie terapie behels die praat van die gade en `n terapeut wat spesiaal opgelei is om as bemiddelaar op te tree.
Die terapeut sal met jou maat werk en saam met jou die onderliggende oorsake van die verraad ontdek, jou help om die pyn te hanteer en jou voor te berei om jou maat te vergewe.
Die terapie sessie bied `n veilige ruimte waarin jy en jou maat die gevoelens van verraad kan verstaan ​​om te besluit hoe om voort te gaan met die rekonstruksie van wat daar was.