Vanjaar het die somer ons soos ’n dief in die nag bekruip. As dit jou ook onkant gevang het, probeer dié tien wenke om gesond, sexy en vol energie (natuurlik vir bedpret) te bly:
Begin die dag met ontbyt. Ja, ons weet dié deuntjie is al ’n bietjie afgesaag, maar daar is ’n rede voor – dit werk! Ná ’n lang nag se slaap is dit belangrik om jou liggaam weer aan die gang te kry. Probeer volgraanbrood met grond­boontjiebotter op, joghurt met vrugte, kaas op roosterbrood en vrugte op graankos vir ’n voedsame ontbyt.
Slaap genoeg. Nie net wanneer jy op verlof is nie, maar maak dit ’n algemene reël. Sewe tot agt ure per nag behoort vir jou genoeg energie te gee om produktief deur die hitte van die somer te kan werk. Maak dit deel van jou gesin se roetine: sorg dat julle elke aand teen 22:00 in die bed is (as julle 06:00) opstaan. Dit maak dit makliker as jy dit nie alleen hoef te doen nie.
Blok die son. Gebruik ’n sonbrandmiddel daa­gliks (veral op jou gesig) om jou vel te beskerm teen sonbrand. Dit sal jou ’n jonger voorkoms vir langer gee en die pyn spaar om van ’n seer, gebrande vel ontslae te moet raak. Maak dit deel van jou skoonheidsroetine: sit elke oggend sonbrandroom op voordat jy grimering aansit.
’n Bord vol kleur. Wanneer jy ’n groot verskeidenheid groente en vrugte eet, help dit jou om voedingstowwe in te neem wat jou beskerm teen allerhande kwale. Hou dié gebruik sommer reg deur die jaar vol deur elke week byvoorbeeld drie soorte groente/vrugte te koop met verskillende kleure.
Pret in die swembad. Wanneer jy ná werk of tydens jul vakansie in die swembad afkoel, maak ’n paar bottels vol water en swem met dit rond. Doen ’n paar oefening met hulle as jy wil. Die bottels bied weerstand en dit help om jou spiere sterker te maak.
Kry sommer vir Manlief om saam met jou die wenke te gebruik. As hy nie lus is nie, sê vir hom dis om te sorg dat jy ’n sexy diva is. Julle kan dan altyd elke aand tussen die lakens oefen om ’n paar ekstra kalorieë te verbrand!
Deur die jare het ons by INTIEM baie geëksperimenteer. En nee, ek praat nie uit die slaapkamer uit nie – die eksperimente waarna ek verwys, is dié met artikeltemas, foto’s en die struktuur van INTIEM (ons het selfs in ’n stadium met illustrasies geëksperimenteer!). En deur die jare het ons gevind dat daar soveel waarheid is agter die gesegde “A picture paints a thousand words”. Dis altyd ’n naarstiglike soektog na die “perfekte foto” om ’n artikel te vergesel, want die woorde bly soms net woorde – tot daardie regte foto ’n spesifieke atmosfeer aan ’n artikel of ’n...
Hoewel ek deesdae veel eerder kyk hoe amateur-kokke kulinêre uitdagings oorleef om die titel van meesterlike koskunstenaar te verwerf, was die realiteitsreeks Survivor in ’n stadium my “skuldige plesiertjie”. Dit is immers heerlik om aan springmielies te kou terwyl die arme goed op die eiland smul aan goggas wat aan húlle probeer smul. Op ’n sagte bank, onder ’n duvet, is dit heerlik om effens jaloers te wees op die blou water en die palmbome . . . totdat die skuiling deur ’n donderstorm uitmekaar geruk word en die bedremmelde deelnemers weer deurweek moet wag vir sonsopkoms. Daardie dae...