10 eenvoudige truuks om die ekstra kilo's te laat verdwyn - El Rincón de los Elixirs Mágicos - Skraler word
As een van u besluite vir die Nuwe Jaar is om 'n paar kilogram te verloor, help ons u om dit te bereik. Probeer dit en begin 2020 om u doelstellings te verwesenlik!
1. Skakel croissants uit jou ontbyt uit.'N Croissant bevat meer as 300 kalorieë. En met konfyt of kaas bereik jy al die hoeveelheid kalorieë wat die liggaam benodig vir die middaguur.
2. Vermy ligte gegeurde produkte.As u die vet uit 'n produk verwyder, word dit vet vervang deur sout, suiker of kunsmatige versoeters. Dit veroorsaak dat u nie versadig voel nie en dat u voortdurend honger is.
3. Vir ontbyt eet volkorenbrood met gekookte ham en vars kaas, of hawermeel met vrugte, neute en 'n teelepel heuning. Behalwe dat jy gesond is, sal dit jou nog lank vol hou.
4. Om iets tussen maaltye te eet kry 'n piesang, 'n hardgekookte eier of 'n handvol neute. Dit is heerlike en bevredigende kos.
5. Vermy croutons, kaas en roomkoekies op u slaaiAangesien slaaie met hierdie bestanddele vinnig meer as 1000 kalorieë bereik.
6. Gee die patat op. Alle gesonde voedingstowwe word in die friteuse vernietig, en 'n klein porsie aartappelskyfies bevat meer as 600 kalorieë. Dit is beter om die gaar aartappels (ook in die aartappelomelet) te eet, aangesien dit baie gesonder is en slegs 70 kalorieë het.
7. Moenie roomsousies eet nie. Net 100 gram bevat 250 kalorieë en 40 gram vet. Probeer tamatiesous of Griekse jogurt in plaas van roomsous. 100 gram Griekse jogurt sonder vet bevat slegs 59 kalorieë en 11 gram gesonde proteïene. Om room vir jogurt in jou souse te ruil, is jou liggaam 'n guns en die smaak is net so lekker.
8. Eet donker sjokolade in plaas van melksjokolade. Donker sjokolade is nie net baie goed nie, maar dit bevredig ook langer jou lus vir lekkers, sodat jy minder eet en gelukkiger voel. 'N 70% kakaotablet bevat meer polifenole en flavonoïede as bloubessies.
9. Eet bruinrys in plaas van witrys. Witrys word industrieel behandel, 'n proses waarin baie van die dunner vesel en baie ander belangrike voedingstowwe, soos tiamien, niasien en yster, verdwyn.
Die boek wat u sal help om u doelstellings te bereik
10. Eet avokado's gereeld. Die een-onversadigde vetsure en vesel in avokado is baie gesond en bevredigend.
In die boek DIE MAGIESE ELIXIRES U sal baie meer praktiese wenke vind wat regtig help, sodat u in 2020 al u goeie doeleindes kan vervul.