Resepte vir maklike swangerskap etes
Hollandse Kos Hollandse kookkuns
Maklik om maaltye vir jou swangerskap te maak
Terwyl jy die doe en moenie uitvind wat jy moet eet terwyl jy verwag en veral al die kosse om tydens swangerskap te vermy, is dit maklik om te vergeet dat jy dikwels te moeg sal voel om in die kombuis besig te wees - veral tydens jou uitputtende eerste en finale trimesters. Dit is vanselfsprekend dat daar nooit 'n beter tyd was om goed te eet en van nuuts af te kook nie. Hierdie gesonde resepte bied al die voeding wat jy vir jou en jou groeiende baba kan hê, maar sal jou nie te lank laat slaw nie.
Hollandse Appeltaart Granola Resep
Foto © Karin Engelbrecht
Begin die dag af met hierdie gesonde granola wat flikker met die geure van tradisionele Hollandse appeltaart, maar is eintlik goed vir jou en baba. Dit word gemaak met hawer, amandels en vlasaad en is vry van gluten, laktose en verfynde suikers. Met ordentlike granola wat pryse van tot $ 4 vereis, dink aan al die geld wat jy sal spaar wat beter vir die baba kamer gebruik kan word.
Pittige Broccoli en Pampoenslaai Resep
Foto © Forte Culinair
Hierdie gemmer-gekruide Chili-Spikedlaai is net wat jy en baba nou vir middagete nodig het. Dit is 'n ryk bron van een van die belangrikste voedingstowwe wat nodig is tydens swangerskap - yster - sowel as die vitamien C wat nodig is om dit te absorbeer. Ons wenk vir moeg mammas om te wees? Dubbel op die pampoen vir 'n voorsprong op môre se middagete of aandete (dink byvoorbeeld Pampoen Risotto of Pampoen- en Sagepasta).
Geroosterde Garnale Tartare Resep Geroosterde Garnale Tartare Resep
Gegrilde Garnitartaar. Foto © Kosmos
Hierdie wonderlike aperitiefresep roep al die vars, smaaklike geure van 'n ware tartare (tradisioneel rou, fyngekapte seekos of vleis), wat swanger vroue nie mag gebruik om ooglopende gesondheids- en veiligheidsredes nie. Die garnale word pan-seared en dan gegeur met kruie en soet-suur piekels en versprei op knoffel-gesnyde roosterbrood.
Oond-geroosterde Wortel Groente Resep
Geroosterde Wortelgroente. Foto © Karin Engelbrecht
Jy sal dit wil poog terwyl jy swanger is en leer jou maat hoe om dit te maak terwyl jy herstel van aflewering. Dit is maklik, aanpasbaar, lekker en voedsaam. Hierdie resep gebruik al die wortelgroente wat so goed na die Hollandse grond vat; aartappels, wortels, knolseldery, en beet.
Oondrooster bring die natuurlike suikers in die groente uit en gee hulle 'n soet, gekarameliseerde smaak sonder enige suiker en met baie min vet. Daarbenewens hoef jy nie die veg te skil nie en die oond slaan al vir jou! Sit dit as 'n kant uit, of sommer net met jou gunsteling krummelkaas.
Indo-Hollandse Varkstoof Recept
Babi Ketjap (Vark in Sojassous). Foto © Jen Voo Fotografie / Getty Images
Daar is 'n manier om nog steeds vetplante te geniet, aangesien seldsame beesvleis, lam en eend van die spyskaart af is: gaan net vir stoofies wat dit laag en stadig kook.
Moenie toelaat dat die 3-uur-kooktyd jou afskrik nie: hierdie Indonesies-geïnspireerde vark- en sojasausbroodjie kan nie makliker wees nie. Daar is baie min voorbereiding hier, dus laat die pot al die werk doen terwyl jy gaan en jou voete opsteek!
Geroosterde Hoender Met Chermola Resep
Foto © Terra
Ons maklik vermaaklike geheim, poussin - in wese net fyn gebraaide hoender - is die eenvoudigste manier om gaste te voed tydens u swangerskap, geen fyn voetwerk of uitsny nodig nie! Die baba hoenders word geborsel met 'n lekker marokkaanse marinade van koriander, knoffel, suurlemoensap, karwijsaad, paprika en cayennepeper voordat dit in die oond gebraai word.
Tradisionele Hollandse Bruinsboontjiesop Resep
Gevul met folaat, 'n noodsaaklike B-vitamien wat kan help om sekere soorte geboorte afwykings, veral neurale buisafwykings (NTD), soos spina bifida en anienfale, te verhoed, is hierdie tradisionele Nederlandse boontjiesoep die moeite werd om by jou swangerskaprepertoire te voeg. Baie swanger vroue soek vars, koel, suurgeure, en hierdie Super Simple Gazpacho is vol vol tamatie goedheid.
Komyn en Gouda Muffins Resep
Ou kaas & komynmuffins. Foto © Karin Engelbrecht
As jy die bravado kan insamel om enigiets tydens jou swangerskap te bak, weet jy dat dit iets sal wees wat heeltemal ongemaklik is. Muffins pas die rekening goed, en ons is lief vir hierdie Ou Kaas- en Komynmuffins.
Sauteed Curly Kale Resep
Foto © Sven Benjamins vir Mo Media
In Nederland gebruik ons ​​tradisioneel boerenkool ( boerkool ) in boerenkoolstamppot , 'n alomteenwoordige, maar troosvolle gemengde groenteskotel. Bekende Hollandse sjef en skrywer Yolanda van der Jagt sautees krullerige kale met 'n paar chili en gemmer vir 'n maklike groentekant.
Hollandse Baba Pannekoek Met Appel En Spek Recept
Wie sê jy kan nie pannekoeke vir aandete hê nie? Jy is swanger! Trouens, in Nederland is dit eintlik die norm om middagete pannenkoeke te eet. Hartlike pannekoeke, soos Spek- en Appelpannenkoeken , is veral gewild, maar as jy swanger is, staan ​​jy voor 'n warm stoof op geswelde voete, nie net vervelig nie, maar kan dit ook vies wees. Daarom is ons lief vir hierdie hartige pannekoek op Hollandse pannekoeke - al die oondgemaakte gemak van die Pennsylvania-Hollandse oorspronklike met die souterige geure wat ons graag wil hê.