Aanvul die 5-minute oefensessie met spesiale maaltye soos aanbeveel deur blogger Sarah Jane Bedwell om gereed te wees vir 'n slanke somer! Nuts en olies van hulle Studies toon dat dieetkundiges wat voedsel gehad het met mono-onversadigde vette (neute en moerbotter) meer gewig verloor het as diegene wat dieselfde hoeveelheid kalorieë met minder vet verbruik het.
Kefir dieet kan genoem word een van die gewildste vir gewigsverlies. Sy is verplig om dit, waarskynlik, tot haar eenvoud - dit is dadelik vir almal duidelik dat kefir die hoofproduk daarin is. 'N nuttige produk, bekend uit die kinderjare, het beslis nie skade nie, en die resultaat is regtig indrukwekkend. Dit is egter 'n baie streng en ernstige dieet.
5 mees effektiewe diëte wat jou sal help om vinnig gewig te verloor
Wanneer 'n vrou gewig wil verloor, glimlag sy nie te lank om te wag nie. Inteendeel, ek wil die taak so vinnig as moontlik hanteer. Om sodoende in die kortste moontlike tyd van oortollige gewig te ontslae te raak, moet jy die mees doeltreffende dieet kies. Ons het 5 beste diëte versamel wat die figuur in die kortste moontlike tyd sal verbeter.
Wat is 'n dieet 5: 2 Die dieetplan 5: 2 is eenvoudig. Vir twee dae in 'n ry elke week, moet jy jouself beperk tot 500 kalorieë per dag en die res van die tyd (5 dae) kan jy meer kalorieë verbruik. Die aanbevole daaglikse kalorie-inname vir vroue is 2000 kalorieë. Ons weet dat jy beslis gemotiveerd sal wees: onder die aanhangers van hierdie dieet is die model Miranda Kerr en aktrise Jennifer Aniston.
As jy ekstra pitte wil gooi, hou by behoorlike voeding, wil jy soms iets skadelik eet. Ons bedrieg onsself en sê dat daar geen skade van een stuk sal wees nie, maar in werklikheid kruis hierdie stuk al u vorige pogings. Daar is produkte wat nie, selfs in die kleinste hoeveelhede, geëet kan word as jy jou liggaamsvorm wil onderhou of verbeter nie.
Jy gooi suiwelprodukte Vroue wat tussen drie en sewe suiwelprodukte per dag neem, verloor meer vet en kry meer spiermassa as diegene wat dit minder dikwels doen. Jy verkies om in hitte te slaap. Om vet te verbrand, verminder verwarming. Die deelnemers van die eksperiment vir 'n maand het geslaap in 'n kamer, waarvan die gemiddelde temperatuur 18 grade was. In hierdie tydperk het hulle twee keer die hoeveelheid bruinvet-vetweefsel opgehoop, wat vinnig kan ontbind, die liggaam met energie en hitte voorsien.
Elke vrou is uniek en het sy eie individuele eienskappe. Hierdie eienskappe moet in ag geneem word by die keuse van klere, styl, haarstyle, en natuurlik wanneer u gewig verloor. Peer Slanke boonste en volumetriese onderkant - eienskappe van die tipe figuur Peer. Die probleemarea van hierdie tipe is die onderlyf, dit is die bene en dye.
Sommige vroue is letterlik obsessie met vetsug. Hulle probeer allerhande maniere om van hom ontslae te raak, hulself met harde diëte uitputt, maar alles tevergeefs. Wat is verkeerd? Die verkeerde dieet Vir sommige redes glo baie dames dat jy net minder moet eet om gewig te verloor. Trouens, dit is glad nie so nie. Wanneer ons liggaam te min kalorieë kry, dink hy die apokalips het aangebreek.
Eet gematigde gedeeltes, en daardie ekstra ponde hardkoppig verlaat nie die middellyf en heupe nie? Die redes waarom die gewig sekerlik kruip, kan heeltemal onverwags wees. En jy moet van hulle weet, as die verleidelike en stewige liggaamsverligting jou belangrikste doel vir die nabye toekoms is. Jy rook nuuskierig. Maar in teenstelling met die opinie dat mense wat ophou rook, vatbaar is vir vetsug, kom oorgewig voor by diegene wat voortdurend 'n sigaret in hul mond hou.
Watter vrou droom nie van 'n pragtige figuur nie? Maar by die woord 'dieet', is baie verskrik. Nee, geen lekkergoed en hoë kalorie nie, maar so 'n gunsteling kos! Te moeilike diëte doen soms meer skade as goed - die spanning wat jy ervaar as jy plesier weier. Maar jy kan die ander kant gaan, en probeer sagte maniere wat nie minder effektief is nie.
Jy weet dat jy diners moet vermy wat bestaan ​​uit bevrore jogurt en 'n pakkie skyfies. Maar as jy nog ekstra ponde kry, moet jy aandag gee aan hierdie onverwagse foute. 1. Jy dink aan kos (5 minute voor 'n ete). Hoekom raak jy gewig: niemand maak 'n goeie keuse op 'n leë maag nie.
Oor produkte waarvan die gevaar diep in hul samestelling versteek is, is alles nie bekend nie en ver van alles. En tussen hierdie tye belemmer en onkundig sulke onkunde selfs al lyk dit of die dieet perfek is uit die oogpunt van gesonde eetgewoontes. Hier is dit 'n lys van "slegte dinge". Geraffineerde suiker As die liggaam onvrugbare glukose het, begin ons lekker eet.
Vertering is ongetwyfeld 'n belangrike onderwerp. Wanneer die spysverteringstelsel werk soos dit moet, verander jou liggaam voedsel in energie, absorbeer voedingstowwe en ontslae te raak van gifstowwe. Behoorlike aktiewe vertering help om gewig te verloor of gewig te behou. Hier is sewe produkte wat die stelsel aan die gang hou.
Dikwels onthou vroue van dieet, wanneer hulle dit regtig nodig het - 'n week is voor die vakansie, en daardie ekstra pond is nog steeds in plek. En dan sal die dames 'n kursus vind wat hulle in staat sal stel om in 'n week gewig te verloor. Sommige slaag selfs - ten koste van aansienlike moeite en hul eie gesondheid. Ons liggaam aanvaar nie sulke bewe nie. As gevolg hiervan val immuniteit, die veltoestand vererger.
Franse vroue lyk altyd goed - bloot omdat hulle weet hoe om vir hulself te sorg. Hulle het hul eie gunsteling metodes van liggaamsorg, dieetreëls wat hulle nie oortree nie, sowel as gunsteling dieet wat hulle help om vinnig in vorm te kom voor 'n belangrike gebeurtenis. Watter voedselreëls volg altyd die Franse?
Calorie telling is nuttige dieet rekenkunde. Maar as jy in 'n dag jou aptyt in die toelaatbare tempo pas, moet jy 'n nadere blik op die aandete kies. Miskien eet jy kosse wat aandete bygedra het tot gewigstoename. Rooi vleis Bees en vark, selfs in klein hoeveelhede, benodig baie energie uit die liggaam vir vertering.