"Qi" is die nuwe joga - Hanukeii
As u van joga en dies meer hou en op soek is na 'n dissipline waarmee u die spanning van dag tot dag kan kalmeer en op u beurt heeltemal kan ontspan en versterk, sal hierdie nuwe joga -oefening u laat verlief raak.
Dit word Qi Yoga genoem en is 'n aktiwiteit wat Pilates, tradisionele joga, vechtkunsten en Tai Chi -bewegings kombineer met meditasie. Behalwe dat dit 'n sport is waarmee u u liggaam en brein sal leer verstaan, is dit ook die minste verslawend as u dit in u daaglikse lewe inkorporeer. Dit is 'n nuwe vorm van joga waarmee u u brein kan onderbreek en die rustigheid en stabiliteit kan vind wat u nodig het om goed te slaap, die spysvertering te verbeter en na u fisiese en geestelike gesondheid te kyk. Soos u reeds weet, is sport noodsaaklik om vol te voel en negatiewe gedagtes te verdryf, benewens die versorging van u fisiese gesondheid en die voorkoming van probleme op die lange duur. Daarom bied Qi Yoga, behalwe om u gesondheid te versorg, ook ekstra vermaak in u sportroetine. U sal nie verveeld raak as u dit oefen nie!
Waar kom Qi Yoga vandaan?
Qi Yoga is 'n geestelike dissipline uit Suid -Korea, met die hoofdoel om die liggaam se energiedrempel te verhoog en die gees te herstel. Deur sagte bewegings, meditasie en asembeheer, kan hierdie oefening spanning verlig en u in drie stappe met lewenskragtigheid vul. Net soos Qi Gong, 'n ander Boeddhistiese dissipline uit China, het dit sy oorsprong in meditasie tegnieke wat hul beginsels baseer op die bewegings van diere en die natuur, iets wat die Oosterlinge in die begin probeer naboots het omdat dit ontspanning en kalmte veroorsaak het. Deur die jare het hierdie sportsoorte hul basis verander, met altyd dieselfde beginsel gehandhaaf: om gemoedsrus te bewerkstellig deur asemhaling en sagte bewegings van die liggaam.
Hoe word Qi Joga beoefen? Ontdek die drie hoofstappe van hierdie dissipline
Alhoewel dit 'n rustige sport is wat kalmte en ontspanning bied, is dit 'n opleiding waarmee u die energie en lewenskrag sal kry wat u nodig het om u roetine te hanteer. Hier vertel ons u 'n bietjie meer oor die drie hoofstappe wat tydens 'n Qi Yoga -sessie uitgevoer word.
1. Oefen die stembande
Alhoewel dit vreemd klink, is die eerste stap in hierdie dissipline die gesange. Dit is 'n verhittingsproses wat help om klankvibrasies in die stembande te genereer wat direk na die brein gaan om negatiewe gedagtes en slegte sensasies uit die liggaam uit te skakel. Dit is 'n manier om die gees deur die stem op te warm om die proses van liggaamsverslapping te begin. Op hierdie manier, benewens dat dit 'n vermaaklike manier is om te begin oefen, genereer u ook die nodige endorfiene om die negatiwiteit van u gees en liggaam tydens die oefening los te maak. Hoe klink dit na pret?
2. Gladde en stadige bewegings
Tweedens word sagte bewegings soortgelyk aan dié wat in joga en / of sekere vechtkunsten beoefen word, uitgevoer. Dit help om stres te kalmeer en verbind liggaam en gees om 'n gevoel van ontspanning en vereniging met u innerlike te skep. Dit is bewegings wat aanpas by die buigsaamheid en omstandighede van diegene wat dit oefen en wat gewoonlik onder toesig van 'n gids of monitor is. Oefeninge neem gewoonlik in intensiteit toe namate opleiding vorder. Sommige van hulle impliseer sirkelbewegings, buikbewegings en armhoue. As u op soek is na 'n dissipline met hierdie eienskappe, of u geniet dit om hierdie tipe bewegings te doen, is dit u sport!
3. Meditasie en asemhaling
Aan die einde van die oefensessie word die laaste stap van hierdie dissipline uitgevoer: meditasie. Alhoewel dit nodig is om die asemhaling gedurende die hele oefening te beheer, is dit belangrik om aan die einde van die opleiding spesiale aandag aan hierdie riglyn te gee. Nadat u die relevante gesange en bewegings korrek uitgevoer het, word die energie beter waargeneem zen wat die verstand oordra. U sal ontspanne voel, maar terselfdertyd vol energie. Dit is 'n baie nuttige manier om te besin, spanning te kalmeer en vrede met jouself te voel, iets wat ons soms vergeet. Dit is baie belangrik om na die versoeke van die brein te luister om u gelukkig, gemotiveerd en tevrede te hou met u prestasies en doelwitte. Wat meer kan u vra as u, behalwe om sport te beoefen en u spiere te oefen, na u geestesgesondheid omsien?
Wat is die voordele van die beoefening van Qi -joga?
Benewens die bestryding van stres en angs, voorkom hierdie tipe joga onder andere ook rugprobleme, respiratoriese komplikasies en spysverteringsprobleme. In hierdie sport word alle liggaamsdele uitgeoefen, so dit is 'n baie volledige en voordelige oefening wat al u spiere en bene aktief hou.
Qi Joga help ook om slapeloosheid te beveg, aangesien die vrede en rustigheid wat deur die drie stappe van hierdie dissipline oorgedra word, belangrike tegnieke is om die kwaliteit van u slaap te verbeter, en soos u reeds weet, is dit noodsaaklik om goed te slaap in die nag om u te behou aktief en gemotiveerd deur die dag. Boonop sal dit u ook gelukkiger laat voel en u werk en persoonlike produktiwiteit verhoog. Net soos tradisionele joga en Pilates, word Qi Joga beskou as een van die praktyke wat die meeste sielkundige voordele vir hul praktisyns oplewer.
Dus, nou weet u dat as u dissiplines wil beoefen wat u fisiese en geestelike gesondheid op 'n oorspronklike en mees algemene manier kan verbeter nuwerwets, Qi Yoga wag vir jou. Probeer dit, en u sien al die voordele daarvan uit die eerste plek!
Wie kan Qi -joga beoefen?
Die goeie ding van hierdie dissipline, benewens die fisiese en geestelike voordele, is dat dit geskik is vir alle soorte mense van enige ouderdomsgroep. Danksy die maklike aanpassing van die oefeninge wat in Qi Joga beoefen word, kan almal hierdie dissipline betree, selfs sonder om voorheen joga of Pilates te beoefen het. Die elastisiteit, sterkte en buigsaamheid van elk van die uitgevoerde oefeninge is verstelbaar, afhangende van die fisiese eienskappe van elke persoon, so daar is geen probleem as u nog nooit 'n sport beoefen het nie. As u van meditasie hou, waag Pilates en liggaamsoefeninge wat sterkte en asemhaling kombineer, die sensasies van 'n geestelikste en voordeligste sport soos Qi Yoga.
Dit is belangrik dat u van binne na u sorg om aan die buitekant te kan skyn. Vra by u naaste sentrum, en u sal die behoefte voel om hierdie dissipline waarvan almal die afgelope tyd praat, te probeer. As u roetine u nie toelaat om na 'n sentrum te gaan waar hierdie aktiwiteit geleer word nie, kan u dit didakties vanuit u eie huis beoefen danksy die YouTube -tutoriale wat u op die kanaal sal vind Freedom Universiteit, Onder andere.
GESTELDE VRAE OOR QI YOGA
Wat is die belangrikste verskil tussen tradisionele joga en Qi -joga?
Alhoewel beide hul oorsprong en bewegings deel, het elke dissipline sy eie reëls en oefeninge. Die belangrikste verskil tussen die twee modaliteite is dat Qi Yoga aan die begin van elke sessie 'n deel van gesange bevat wat daarop gemik is om liggaam en gees te verslap deur die stembande, iets wat nie gebruiklik is in tradisionele joga nie.
Waarvoor is Qi Yoga?
Behalwe om spanning te verlig, spanning te vergeet en die gemoed te verslap, kan Qi Yoga u ook help om beserings te herstel, slapeloosheid te bekamp, ​​angs te vergeet en spysvertering te verbeter. Behalwe dat dit 'n effektiewe metode is om die gees met positiewe vibes te vul, het dit ook groot fisiese voordele, soos genoem.
Is dit nodig om baie elastisiteit te hê om Qi -joga te beoefen?
Elastisiteit, hoewel dit 'n groot voordeel is om hierdie tipe dissipline te beoefen, is nie nodig om in Qi -joga te kan gaan nie. Die oefeninge wat tydens hierdie sessies uitgevoer word, laat hulle aanpas by elke liggaam en fisiese toestande, en mettertyd kom elastisiteit geleidelik aan.