8 Maniere om Gewig te Verloor wanner jy Gedurig Honger voel | Manna Health
8 Maniere om Gewig te…
Jy probeer soo hard, maar jy is gedurig honger. Wat doen jy dan verkeerd?
Om minder te eet en minder kaloriee in te neem is altyd deel van ‘n gewigsverlies program. Die probleem is egter dat dit jou honger kan laat voel. Baie keer is dit moeilik om te bepaal of jy honger of net eenvoudig verveeld is.
In beide gevalle, wanneer jy gewig wil verloor is dit belangrik om jou hongerte te beheer.
Hiermee ‘n bietjie raad!
Stap 1 – Hoeveel eet jy? Skryf dit neer
Dit help om te identifiseer wanneer en watter tye jy honger voel. Dit kan jou ook help om te bepaal wat die sneller trek vir daardie hongertes, en wat jou lus maak om te eet, asook wat sorg dat jy meer en onnodig eet.
Stap 2 – Moenie ontbyt oorslaan nie
Eet ‘n gesonde ontbyt, wat ‘n protein, suiwel en volgraan produk insluit. Dit sal help met die hongerpyne sodra jy wakker word. Om ‘n gesonde en gebalanseerde ontbyt te eet verhoed dat jy honger raak later in die oggend. ‘n Goeie ontbyt sal verhoed dat jy teen so tien uur se kant begin peusel en ooreet met middagete.
Stap 3 – Eet jou groente
Maak seker dat die helfde van jou aandete en middagete uit groente bestaan. Dit hou jou versadig vir ‘n langer tyd met minder kaloriee.
Stap 4 – Kies gesonde peusel happies
Peusel tussen maaltye is nie altyd ‘n dilemma wanneer jy gewig wil verloor nie. Bly weg van geprosseseerde kosse, suiker en verfynde peuselhappies en kies liewer gesonde opsies. ‘n Goed gebalanseerde peulhappie kan sorg vir die hongerpyne tussen etes, asook om nie soveel te eet met jou volgende maaltyd nie.
Stap 5 – Maaltyd beplanning
Vooraf verpakte gesonde maaltye, (veral vir werk) met die korrekte porsie groottes kan van uiters belangrike hulp wees wanneer jy gewig wil verloor. Dit beteken jy hoef nie voor elke maaltyd daaraan te dink nie, en deesdae is ons verstande mos erg oorlaai. Beplanning is absoluut die logiese en praktiese oplossing. Dit help ook om tyd te bespaar gedurende die dag. ‘n Goeie alternatief is natuurlik die Manna Shake, jy kan selfs tot twee maaltye vervang vir maklike gewigsverlies.
Stap 6 – Hou op eet wanneer jy vol is
Heelwat van ons maak die fout om die bord kos klaar te eet, selfs al voel ons halfpad deur ons is vol. Skep kleiner porsies op, eet stadiger terwyl jy fokus op jou honger. Hierdie eenvoudige manier sal jou help om te besef wanneer jy regtig genoeg geeet het, hou dan op eet.
Stap 7 – Vesel en Protein
Vesel en protein is kos wat jou versadig maak, en vir langer tye laat versadig voel. Vervang van jou koolhidrate met meer vesel en protein, dit verminder daardie erge hongerte in die loop van die dag.
Stap 8 – Drink genoeg water
Maak seker dat jy genoeg water deur die dag drink om jou liggaam ge-hidreerd te hou. Heelwat kere dink ons dit is ‘n hongerte wat ons oorval, en dan is dit eintlik net ‘n groot dors. Water help ook om jou versadig te laat voel.
Ons stel voor…
Verloor maklik gewig met die Manna Dieet in ons gratis eBoek. Die Manna Blood Sugar Support saam met elke maal sal ook sorg dat jy langer versadig voel en help om erg lus na die verkeerde kos en te veel kos te oorkom op ‘n gesonde en natuurlike manier.
Manna Blood Sugar Support is ‘n uniek geformuleerde, natuurlike en organiese aanvulling wat help om:
Bloedsuikervlakke gelyk te hou, en jou dus meer versadig te laat voel na ete, wat beteken dat dieselfde maaltyd jou baie langer sal hou en jy dus minder sal eet, wat kan help met natuurlike gewigsverlies.
Beheer kosdrange en help jou om weg te bly van lekkers en ongesonde kosse, en makliker gewig te verloor.
Hou energievlakke konstant en verskaf energie sodat jy met jou daaglikse aktiwiteite kan aangaan wanneer jy op ‘n dieët is.
Wanneer dit saam met kos geneem word, bind Manna Blood Sugar Support met kos in die maag om die glukemiese indeks van die kos en goed wat jy drink met tot 43% te verminder. Dit help keer dus dat bloedsuikervlakke te hoog styg.
Category: Gewigverlies, NuusBy admin October 18, 2017
PreviousPrevious post:10 Tips for Preventing Menopausal SleeplessnessNextNext post:5 Diabetic Problems to Look Out For