Voordele van fitball tydens swangerskap - Waardes - 2022
Baloefeninge vir swanger of fitball is aan die orde van die dag. Die veelvuldige voordele daarvan het daartoe bygedra dat hierdie groot balle deel word van die sportroetine van baie toekomstige mammas. As u die voordele daarvan ken, kan swanger vroue meer aktief voel tydens swangerskap.
Wat is fitball? Dit is 'n oefenprogram wat met groot rubberballe uitgevoer word. Oefeninge tydens swangerskap moet deur 'n monitor gelei en gekoördineer word om spieroorbelading of onvanpaste oefening te vermy. Maar waarom is hierdie oefening goed?
- Bekkenvloer voordele: die bevordering van die bekkenbodem is 'n maksimum vir swanger vroue, want dit bevoordeel die vrou tydens die bevalling, en dit kan bereik word deur die bal of fitbal-oefeninge te gebruik.
- Versterking van die rug: Vir swanger vroue is dit baie belangrik dat die rug in die beste moontlike toestand is, en die oefening van die fitball of die bal help om reguit en sonder pyn te bly.
- Help buigsaamheid: 'n goeie voordeel van die bal tydens swangerskap is dat buigsaamheid toeneem, iets wat baie belangrik is vir die swangerskap self en ook vir die tyd van aflewering. Hoe meer buigsaam die swanger vrou ook is, hoe beter sal haar herstel wees na die geboorte.
- Eerste trimester: As u nog nie in 'n gevorderde stadium van swangerskap is nie, kan die oefeninge met fitball fokus op sagte abs. Die sport bestaan ​​daaruit om op die rug te lê en die bene in 'n tafelposisie te plaas sodat dit loodreg op die maag is, sodat ons op en af ​​kan gaan en ons hande op die nek kan rus.
- Tweede kwartaal: altyd versigtig en afhangend van die swangerskap, kan u met fitball rek. Ons kan die bal op die grond plaas en ons elmboë ondersteun om ons bene saggies op te strek, sodat ons buigsaamheid ongeskonde bly.
- Derde trimester: Soos die swangerskap vorder, is dit raadsaam om die intensiteit van die oefeninge wat ons uitvoer te verminder, en dit gebeur ook met die bal of fitball. Die beste manier om asem te oefen, is om klein spronge op die bal te sit, en daar word ook aan urinêre inkontinensie gewerk.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Voordele van fitball tydens swangerskap, in die kategorie Versorging - skoonheid op die terrein.
Video: The Oxford 3000 Words List - Most Common English Words List - Learn English Words Vocabulary (Junie 2022).