6 plaas vir detoks en verbeter vertering - Tuis joga oefening - 2021
Asanas wat die liggaam help om van gifstowwe ontslae te raak.
Die doel van hierdie kort ry is om ons te help om hierdie seisoen maklik te leef, wat ryk is aan oormaat, en leer om los te laat, om verlig te voel en om 'n spasie vir vreugde te skep.
Balasana (Pose of the Child). Gaan die posisie in en haal diep asem deur die neus, vul die longe. Dan los die spanning op die uitasem doelbewus vry en laat ook deur die neus uitasem. Begin met 6 siklusse. Soos die diafragma beweeg, sal dit 'n effense effek hê op die ingewande. Asem - die eerste assistent vertering.
Ushtrasana (Camel Pose). Hierdie posisie stimuleer vertering, wat die abdominale area onthul. Dit help ook om los te laat van blokke wat gepaard gaan met probleme om dinge uit te spreek wat vir hulself belangrik is of om hul menings aan ander oor te dra, om die keel-chakra-gebied te openbaar. Hou die posisie vir verskeie siklusse van asemhaling. Soos jy inasem, styg, ondersteun die onderrug. Terwyl jy uitasem, ontspan jou arms om jou hart, los van enige emosies of gedagtes wat onnodige aandag uit die verstand vereis. Moenie iets dwing nie, laat alles gebeur en ondersteun jouself.
Parivritta Utkatasana (Twisted Pose of a Chair). Op die fisiese vlak help strings die dermbeweging en die uitskakeling van gifstowwe, op die geestelike vlak maak hulle dit moontlik om te verwyder wat ons verstand en hart nie nodig het nie.
Malasana (Pose of the garland). Hierdie houding, wat bydra tot die afwaartse vloei van energie, kan help om geestelike en fisiese blokke uit te skakel. Terwyl jy in Malasana is, wees bewus van hoe jy voel. Dit is belangrik om werklik al jou emosies te voel - enige hartseer, wrok, hartseer. As jy wil huil, huil - dit is ook 'n goeie manier om die blokke uit te skakel.
Setu Bandha Sarvangasana (brugpos). Hierdie houding het 'n sagte effek op die niere en byniere, wat 'n natuurlike energie vlex in die liggaam veroorsaak sodat dit optimaal kan funksioneer. Noudat jy die spasie van jou liggaam, gees en hart skoongemaak het, maak jouself oop vir wat jy in hierdie ruimte wil kweek. Dit is 'n uitstekende postuur om intensie na detoks te vestig.
Savasana (Pos van die lyk). In Shavasana kan ons heeltemal loslaat van alles wat ons aanhou - van eksterne aanhegtings tot ou gewoontes wat ons nie meer dien nie. Dit is die dood van die ou wat die nuwe toelaat om te kom. Die belangrikste ding in detoks is dat wanneer jy klaar is, jy ligter en vryer voel.