56 bekende frases deur Martin Seligman - Inligting - 2021
frases van Martin Seligman
Martin Seligman Hy is 'n Amerikaanse sielkundige en skrywer. Die afgelope paar jaar is hy bekend vir sy werk en invloed op die gebied van Positiewe Sielkunde.
Aanhalings deur Martin Seligman
As ons net positiewe emosies gehad het, sou ons spesie lank gelede dood gewees het.
Denkgewoontes hoef nie vir ewig te bestaan ​​nie. Een van die belangrikste bevindings van die sielkunde die afgelope twintig jaar is dat individue hul manier van dink kies.
Die goeie nuus is dat daar 'n groot aantal interne omstandighede onder ons vrywillige beheer is. As ons besluit om te verander (en in gedagte hou dat nie een van hierdie veranderinge sonder werklike inspanning kom nie), sal ons gelukvlak waarskynlik eksponensieel en blywend styg.
Mense wat glo dat hulle goeie dinge veroorsaak, is geneig om hulself beter te verkies as mense wat glo dat goeie dinge uit ander mense of omstandighede kom.
Ons sterk punte en deugde werk teen ongeluk en sielkundige afwykings, en is die sleutel tot toenemende veerkragtigheid.
Daar is fisiese eienskappe wat geërf word, soos voorkoms of fisiese koördinasie. Daarenteen word baie sielkundige eienskappe aangeleer. Nie al ons eienskappe dra by tot die sukses van die lewe nie, maar optimisme is een daarvan, dit is ook een van die belangrikste.
Wetenskaplike bewyse dui daarop dat elke persoon 'n redelik stabiele reeks geluk het, net soos met gewig. En net soos daar mense is wat vir 'n rukkie sterf, maar as hulle dit verlaat, kry hulle byna altyd die gewig wat hulle verloor het, hartseer mense nie blywend nie en bly mense nie hartseer op 'n blywende manier nie.
Sommige mense glo dat optimistiese mense altyd positiewe illusies oor hulself het. Hulle dink dat hierdie mense meer beheer of beter vaardighede het om te hanteer wat hulle doen. Ander bevestig egter dat optimistiese mense 'n goeie werklikheidsbestuur het. Die spesialiste beraadslaag nog steeds.
Wat bepaal die hoeveelheid tyd en moeite wat 'n kind bereid is om te bestee om hul prestasies te bereik? Niks minder as sy persoonlikheid nie.
Mense wat optimisties werk, verkoop meer as pessimistiese verkoopsmense.
Sodra 'n depressiewe persoon meer aktief en vol hoop is, verbeter hul selfbeeld altyd. Om selfbeeld te probeer versterk sonder om hopeloosheid of passiwiteit te verander, is nie moontlik nie.
Vir wetenskaplikes uit die Renaissance was 'n kritikus regtig sy bondgenoot, omdat dit hom gehelp het om op sy werkveld te vorder. Wetenskapkritici is nie soos teaterkritici nie, hulle bepaal mislukkings en suksesse. Kritiek van wetenskaplikes is 'n ander manier om uit te vind of hulle verkeerd is, soos hoe 'n ander eksperiment werk om te sien of 'n teorie bevestig of weerlê word. Dit is een van die beste maniere waarop mense ontwikkel het om nader aan die waarheid te wees.
Ek dink tradisionele wysheid is onvolledig.
As mense in verhoudings geleer word om aktief en konstruktief te reageer as iemand vir wie hulle omgee 'n oorwinning het, verhoog dit liefde en vriendskap en verminder dit die waarskynlikheid van depressie.
Verrassend verloor geld hul mag ... Ons ekonomie verander vinnig van monetêre ekonomie na bevrediging.
Dit is die kuns van hoop om die onheil te kry om 'n spesifieke en beperkte tyd in ons lewe te hê: die oorsake wat betyds beperk is, verminder die belangrikheid van die oorspronklike situasie.
Die vind van permanente en universele oorsake van ongeluk is die beoefening van wanhoop.
In 'n samelewing waarin individualisme aan die gang is, glo al hoe meer mense dat hulle die middelpunt van die wêreld is. Hierdie geloofstelsel rig ons op byna onlosmaaklik op individuele mislukking.
Die lewe berokken dieselfde terugslae en tragedies by die optimis as op die pessimis, maar die optimis weerstaan ​​dit beter.
Die verandering van die vernietigende dinge wat ons aan onsself vertel as ons die normale terugslae ervaar wat ons almal ondervind, is die sentrale vermoë van optimisme.
As ons teenspoed ervaar, reageer ons daarop en dink daaraan. Ons gedagtes verander vinnig in oortuigings. Hierdie oortuigings kan so aanhoudend word dat ons nie besef dat ons dit het nie, tensy ons ophou om na te dink. En hulle is nie net daar sonder om iets te doen nie; Dit het gevolge.
Die sielkunde moet handel oor sowel die konstruksie van krag as die herstel van skadevergoeding
Die sielkunde fokus nie net op ongesonde gedrag nie. Dit help ook met onderwys, werk, huwelik en selfs in sport. Sielkundiges werk om mense te help om sterk punte op te bou in al hierdie domeine.
Ek dink tradisionele wysheid is onvolledig. 'N Komponis het miskien al Mozart se talent en is 'n passievolle begeerte om te slaag, maar as hy dink dat hy nie musiek kan komponeer nie, sal hy nooit tot iets uitkom nie. Dit sal te gou opgee, wanneer die ontwykende melodie te lank neem om te realiseer.
Die oortuiging dat ons kortpaaie na geluk, vreugde, gemak en ekstase kan hê, in plaas van om aan hierdie gevoelens te werk met persoonlike sterkpunte en deugde, lei tot legioene mense wat te midde van 'n groot rykdom, hulle is geestelik honger.
Selfbeeld kan nie direk ingespuit word nie. Dit moet die resultaat wees van goed doen, daaraan werk.
Optimisme is 'n instrument met 'n duidelike reeks voordele: dit beveg depressie, bevorder prestasie en lewer beter gesondheid.
Die vloei in die lewe vind plaas wanneer ons hoogste vermoëns presies ooreenstem met die uitdagings waarmee ons te kampe het.
Positiewe denke is die idee dat as u goeie gedagtes dink, dinge sal uitwerk. Optimisme is die gevoel om te dink dat dinge goed gaan en hoopvol is.
Ek probeer die omvang van Positiewe Sielkunde verder as die glimlaggende gesig verbreed. Geluk is slegs een vyfde van wat mense kies om te doen.
Gelukkige mense weerstaan ​​nie net beter pyn nie en neem beter besluite oor gesondheid en veiligheid as hulle bedreig word, positiewe emosies kan negatiewe emosies ongedaan maak.
Wat ons gesondheid betref, is daar basies vier dinge onder ons beheer: die besluit om nie te rook nie, 'n verbintenis tot oefening, die kwaliteit van ons dieet en ons vlak van optimisme. En optimisme is minstens net so voordelig soos die ander.
Tien jaar gelede, toe ek op 'n vliegtuig was en myself voorgestel het aan my sitmaat, en ek het vir hulle gesê dat ek 'n sielkundige is, en van my weggestap het ... En nou, as ek mense vertel wat ek doen, nader hulle my .
Die stroom word binnegedring wanneer ons grootste weerstand gebruik word om die hoogste uitdagings wat ons ondervind, die hoof te bied.
Ons is nie gevangenes van die verlede nie.
Die optimistiese manier om gebeure te verduidelik, is die teenoorgestelde van die styl wat by slegte dade gebruik word: maar beide is intern eerder as ekstern.
Aangename lewe is 'n lewe wat positiewe emosies oor die verlede, hede en toekoms suksesvol najaag.
Om 'n gelukkige persoon te wees, is daar ses deugde: wysheid, waagmoed, menslikheid, geregtigheid, temperament en transendensie.
Daar is 'n aspek van geluk wat goed bestudeer is, en dit is die idee van vloei. Vra jouself af, wanneer stop die tyd vir jou? As jy tuis is, wil jy nêrens anders wees nie.
Deur 'n uitgebreide, verdraagsame en kreatiewe mentaliteit te aktiveer, maksimeer positiewe gevoelens die sosiale, intellektuele en fisieke voordele wat ons het.
Om goed te doen lewer die grootste oombliklike toename in welstand, beter as enige soort oefening wat ons probeer het.
Die belangrikste kenmerk van pessimiste is dat hulle geneig is om te glo dat slegte gebeure lank sal duur, en alles wat hulle het, sal ondermyn en dat dit hul eie skuld is. Optimiste, wat dieselfde harde houe van hierdie wêreld ondervind, dink op die teenoorgestelde manier oor ongeluk. Hulle is geneig om te glo dat nederlaag slegs 'n tydelike terugslag of uitdaging is, omdat die oorsake daarvan slegs tot hierdie geval beperk is.
Wanneer welstand spruit uit die deelname van ons sterk en deugde, word ons lewens met egtheid geïmpregneer.
Die doel van Positiewe Sielkunde is om 'n verandering in die tradisionele sielkunde te kataliseer, wat slegs handel oor die herstel van lewensprobleme, omdat dit ook werk vir die konstruksie van die beste lewensgehalte.
Die goeie lewe bestaan ​​in die verkryging van geluk deur elke dag ons sterk punte op die hoofareas van die lewe te gebruik. 'N Sinvolle lewe voeg nog een komponent by: die gebruik van dieselfde kragte op 'n manier wat kennis, krag of goedheid oordra. 'N Lewe wat dit doen, is met betekenis geïmpregneer.
Sukses vereis volharding, die vermoë om nie die gesig van mislukking op te gee nie. Ek dink die optimistiese verklarende styl is die sleutel tot volharding.
Pessimismegewoontes lei tot depressie, verdor prestasie en ondermyn liggaamlike gesondheid. Die goeie nuus is dat pessimisme nie geleer kan word nie en dat u met die onttrekking daarvan ook depressie kan kry, swak prestasie en swak gesondheid kan verlig.
Welstand kan nie net in ons eie kop bestaan ​​nie. Welstand is 'n kombinasie van goed voel, sowel as om betekenis te vind in goeie verhoudings en persoonlike vervulling.
Net soos die goeie lewe iets is wat buite die aangename lewe is, is die lewe met betekenis bo die goeie lewe.
Die genesing van die negatiewe aspekte lewer nie die positiewe aspekte nie.
As ons tyd neem om te let op dinge wat goed gaan met ons, sal ons sien dat ons deur die loop van die dag baie klein belonings ontvang.
Die positiewe emosie kan handel oor die verlede, die hede of die toekoms. Positiewe emosies oor die toekoms sluit optimisme, hoop, geloof en vertroue in. Diegene oor die hede sluit vreugde, ekstase, kalmte, ywer, entoesiasme, plesier en vloei in; Hierdie emosies is wat die meeste mense gewoonlik 'geluk' noem. Positiewe emosies oor die verlede sluit bevrediging, vreugde, trots en kalmte in.
Om verder te gaan as waar jy is, is regtig belangrik.
As ons ons kinders van hul foute aanklagte ontneem, ontneem ons hulle van volharding. Wat ek probeer sê, is dat ons moet misluk, maar kinders moet misluk, hulle moet hartseer, angstig en benoud voel. As ons hulle voortdurend beskerm, ontneem ons hulle van aanleervaardighede.
Optimisme is baie waardevol vir 'n sinvolle lewe. Met 'n vaste vertroue in 'n positiewe toekoms, kan u die diens van ons lewe herlei na wat die belangrikste is.
Een van die dinge wat sielkundiges gebruik het om te sê, is dat as u depressief, angstig of kwaad is, u nie gelukkig kan wees nie. Ek dink dat u lyding het of 'n geestesongesteldheid het en gelukkig is, maar nie terselfdertyd hartseer is nie.