Een van die grootste uitdagings vir ouerskap, is die probleem van te veel. Dit lyk asof ons almal sukkel met stres van volgepakte skedules en 'n oorvloed dinge. Maar net soos die spreekwoordelike padda in die pot water wat stadig tot kookpunt verhit, herken ons die probleem dikwels nie totdat dit oorweldigend is nie.
Kinders, wat minder gewoond is aan ons besige lewenswyse, voel die spanning en reageer op maniere wat onvoorspelbaar kan wees. Kinders beweeg natuurlik vanself teen 'n baie stadiger pas (soos u waarskynlik opgemerk het) en leef ten volle in die oomblik en verken hul wêrelde diep. Te veel aktiwiteit ontneem kinders die tyd om die wêreld te sien, aan te raak, te ruik en te luister. Dit ontneem hulle die ruimte om hulself te verken en te leer ken.
Ek nooi u uit om saam met my 'n meer "beter kultuur" te beywer ter wille van u kind (en u eie gesonde verstand). Laat ons eerder ons kinders se natuurlike gevoel van veiligheid, rustigheid en verwondering vereenvoudig en bevorder.
'N Vriend van my het my die verhaal vertel van 'n gesin met adolessente kinders wat aan angs ly en terapie toe gaan. Hulle het by die sessie tussen gimnastiek en sokker ingekom en kitskos geëet op pad, want daar was nie tyd vir aandete nie. Elke dag was propvol aktiwiteite en geleenthede wat, individueel geneem, wonderlik is, maar saamgevoeg is, het 'n skedule geskep met geen stilstand nie. Dit het nie veel gekos om te sien dat die kinders se angs deur hul té volle dae voortgesit word nie, indien dit nie veroorsaak word nie.
Namate kinders se skedules al hoe meer vol geword het, het hul geestesgesondheid gesamentlik 'n afwaartse skuif geneem. Kolleges en universiteite het die impak op hul studente begin raaksien. In 'n opname van die American College Health Association in 2013 onder byna 100,000 studente, is bevind dat meer as die helfte van die studente oorweldig, baie hartseer en oorweldigend voel (Lythcott-Haims 2015). Alhoewel die bedoeling goed is, het die laai van kinders se skedules met buitemuurse "verrykings" -aktiwiteite 'n nadelige uitwerking op hulle.
Kinders (almal van ons), het vrye tyd nodig om hul aktiwiteite te balanseer, hulself te leer ken en vreedsaam te voel. Stel jou voor kinders wat diep opgeneem is in voorgee-spel. Hulle is heeltemal gefokus, en die wêreld rondom hulle verdwyn. Dit is een van die belangrikste aktiwiteite wat kinders kan doen - om hul wêreld en hul gevoelens te verwerk, seer te genees en hul kreatiwiteit in hul eie tyd en in hul eie tempo uit te brei. Daarsonder is kinders geneig om senuweeagtiger te wees en minder in staat om te ontspan of te slaap (Payne 2009).
Ons kan nie hierdie toestand aanwakker nie, ons kan ook nie lesse neem om hierdie soort kreatiwiteit te "verryk" nie. In plaas daarvan kan ons slegs tyd en ruimte laat vir onbewaakte (maar veilige) vryspel en vertrou dat stilstand noodsaaklik is vir kreatiwiteit en ontwikkelende identiteit van ons kinders. 'N Gejaagde skedule vol aktiwiteite laat dit nie toe nie; in plaas daarvan bevorder dit spanning.
Laat tyd toe vir gratis speel
U is miskien bekommerd dat u kind verveeld sal wees as u tyd gee vir gratis, ongestruktureerde spel. Jy's reg. Dit is egter goed vir kinders om verveeld te voel! In Eenvoud Ouerskap, skrywer en berader-terapeut Kim John Payne, beskryf verveling as 'n 'geskenk' en beskryf dit as die voorloper van kreatiwiteit. Volgens my eie ervaring het ek gevind dat dit weer en weer waar is. Toe my dogters klein was, het ons hulle baie ongestruktureerde tyd gegee om te speel, waaruit 'n oorvloed sketse, forte, tekeninge, poppe en uitgebreide wêrelde vir hul opgestopte diere gegroei het.
Wat sê ons as ons kinders kla dat hulle verveeld is? Ek beveel Payne se enkele, platlynige antwoord aan: 'Iets om te doen is om die draai.' Moenie hulle red nie en moet hulle nie vermaak nie. Hulle sal iets kry om te doen.
As al u vriende hul kleuters vir sokker en tuimel, kan u bekommerd wees dat u kinders benadeel word as u u skedule vereenvoudig om tyd te gee vir gratis speel. Moenie. Tyd vir kinderspeletjies sonder leiding en doel is nie minder nie as ontwikkelend noodsaaklik.
Uit meer as sesduisend "speelgeskiedenisse" van pasiënte, het die psigiater en navorser Stuart Brown 'n direkte verband gevind tussen spelgedrag en geluk, van kleins af tot volwassenheid. Kinders wat speelloos is, sukkel om toepaslike emosies te reguleer en toon 'n gebrek aan veerkragtigheid en nuuskierigheid. Hierdie kinders is dikwels rigied en aggressief (Bruin 2009).
Dr. Brown het moordenaars in gevangenisse in Texas bestudeer en gevind dat dit is niemand van die mans het al ooit normale spel-en-kloppies ervaar, selfs nie een nie. Hierdie gewelddadige, antisosiale mans het die geleerdheid wat uit spel gekom het, misgeloop. Ongestruktureerde spel leer kinders om hul gedrag te modereer en help kinders om selfbeheersing te ontwikkel — noodsaaklike dele van menswees.
Neem ons ontspanningstyd terug
Ons afnemende vrye tyd is nadelig vir kinders. Ons moet terugveg en ons tyd terugneem. Het u u kind in verskeie groepe of aktiwiteite? Gaan jy gou van die een ding na die volgende? Neem stappe om u skedule te vereenvoudig en die tyd van u kind te beskerm. U hoef nie ja te sê vir elke verjaardagpartytjie of gebeurtenis in u vriendekring nie.
Daar gebeur soveel in ons lewens vandag dat ons taak is om gebeure saam te stel in plaas daarvan om dit op te soek. Gee ideaal vir u kind ongestruktureerde vrye tyd elke dag om te speel en dagdroom. As u 'n besige dag het, balanseer dit met 'n rustige dag. As u die skedule van u kind vereenvoudig, gee u haar die lewenslange geskenk van 'n ware kinderjare.
Vereenvoudig die omgewing
Ons lewens is vol — nie net van gebeure nie, maar ook van dinge. Reeds vanaf die tyd wat 'n vrou verwag, bombardeer ons kultuur haar met 'n nimmereindigende lys van "vereiste" aankope. Later word kinderkamers oorvol van speelgoed, laaie propvol, mure bedek met plakkate, kaste styf verpak en vloere versteek onder 'n veelkleurige, steeds uitbreidende laag dinge.
In Eenvoud Ouerskap, Kim John Payne stel voor dat hierdie oorvloed van produkte en speelgoed nie net 'n simptoom van oormaat is nie, maar ook 'n veroorsaak van spanning, fragmentasie en oorlading by kinders. Hy voer aan dat ons verbruikerskultuur 'n gevoel van geregtigheid by kinders skep. Dit skep ook 'n valse afhanklikheid van aankope eerder as van mense om ons emosioneel te bevredig en te onderhou (Payne 2009).
Stel jou 'n groot hoop speelgoed voor. Ons kinders vind dit oorweldigend omdat daar te veel keuses is. Hulle weet nie wat in die middel van die stapel is nie en waardeer niks daarvan baie nie. As hulle voor 'n oormaat keuses te staan ​​kom, leer kinders om hul speelgoed te waardeer en kies hulle om iets meer uit te hou. Boonop word skoonmaak 'n oorweldigende beproewing. Alhoewel ons vrygewig wil wees, goed wil voorsien en hul verbeelding wil stimuleer, is die resultaat vir ons kinders te dikwels 'n gevoel van oorlading van te veel dinge.
Toe my dogter twee jaar oud was, het ek besef dat die groeiende hope goed ons huis begin oorweldig het. Ek was 'n bietjie bekommerd oor die weggooi van dinge, maar ek het nogtans stappe gedoen om haar omgewing te vereenvoudig. Terwyl sy op kleuterskool was, het ek haar kamer radikaal deurgesit, die meeste speelgoed weggeneem en 'n ruim, aantreklike ruimte gelaat. Toe sy terugkeer huis toe, was ek senuweeagtig oor haar reaksie. Sou sy skrik en 'n tantrum kry en haar goed terug eis? Tot my verbasing was sy verheug oor haar kamer. Sy het my bedank dat ek dit so mooi gemaak het en dadelik begin speel.
Kinders voel gemaklik en fokus in 'n kamer met minder. Dit is kalmerend vir die sintuie en kan selfs help om gedragsprobleme te kalmeer. Vereenvoudiging beteken minder rommel en meer asemhalingsruimte. Kinders waardeer hul dinge meer.
Minder besittings beteken om die las van ons verantwoordelikhede te verminder. Ons bestee minder tyd aan versorging, instandhouding, soek na items en berging. Minder dinge beteken eintlik meer gemak. Dit beteken meer tyd om te wy aan wat regtig belangrik is.
Hoe om dinge te vereenvoudig?
Ek stel voor dat u met speelgoed begin. Kies 'n tyd wanneer u kind nie tuis is nie. Versamel dan die aantal speelgoed en verminder dit drasties. Sommige kan jy heeltemal weggooi, ander wil jy dalk in en uit die ruimte van jou kind ry. Wees egter versigtig! Probeer om dinge 'n paar weke in 'n kelder of stoorplek te plaas, sodat u 'n baie geliefde speelding kan kry. Kim Payne stel 'n lys voor met speelgoed vir die weggooipak, insluitend:
Ontwikkelings onvanpaste speelgoed — te oud of te jonk vir u kind
Karakter speelgoed uit films
Speelgoed wat "te veel doen" en te maklik breek
Baie hoë-stimulasie speelgoed
Irriterende of aanstootlike speelgoed
Speelgoed waarop u gedruk is om te koop
Wat is oor? Hou speelgoed aan wat aanmoedig om voorspel en kreatiwiteit aan te moedig, soos regte gereedskap, poppe en poppe, musiekinstrumente, ensovoorts. Ek onthou dat ek gedink het dat daardie krakerige mamas mal was om vir hul kinders serpe te gee om mee te speel, maar dit blyk dat dit 'n wonderlike speelding is! Sjaals kan allerhande aantrekitems, struktuurstutte, teatergordyne en meer word.
Hou dinge waarop u kind 'n aantal verskillende verbeeldingryke idees kan uitbeeld. Sorg net wat u kind binne vyf minute alleen kan wegsit, op 'n aangename manier. Draai ook items in en uit, wat dinge weer soos nuut laat voel.
Sodra u die speelgoed vereenvoudig, moet u die ander dele van u kind se lewe en huis dophou. U kan dalk die aantal klere in u kind se laaie verminder om die oggend makliker te maak. U kan die oorskot in die res van u huis verminder vir meer gemak en vryheid. Onthou, ons is altyd besig om vir ons kinders te model. Minder dinge beteken minder om na te sorg en meer tyd om te fokus op wat belangrik is.
Ons kinders word in 'n heel ander wêreld groot as ons. Nou loop ons rond met 'n portaal na elke soort inligting en vermaak wat 'n gat in ons sakke brand. Skerms is net so betowerend en onweerstaanbaar vir kinders as vir ons, dus as ons wil hê dat hulle in die werklikheid gegrond moet word, moet ons die skermtyd beperk.
Ek nooi u uit om die kwessie van kinders en die skermtyd in ag te neem vanaf die middelweg. Geen van die uiterstes nie - onbeperkte toegang of 'n volledige verbod - leer kinders hoe om bedagsaam te leef in 'n wêreld waar skerms alomteenwoordig is. Digitale tegnologie bied groot geleenthede vir kreatiwiteit, probleemoplossing en leer. My dogter was verheug toe sy leer hoe om 'n speletjie te kodeer, en ek was bly om dit te sien.
Die digitale wêreld het egter ook inhoud wat oorgeseksualiseer en gewelddadig is, en die tyd wat aan skerms spandeer word, neem tyd om nie in die regte wêreld te kommunikeer nie. Die American College of Pediatricians (2016) waarsku dat te veel skermtyd tot vetsug, slaapprobleme, depressie en angs kan lei. Dit is duidelik dat digitale tegnologie 'n groot impak op ons lewens het, dus die vraag is hoe om gesonde perke daaraan te stel.
Kyk na u eie verhouding tot tegnologie. Hou u van TV kyk of speletjies aanlyn speel? Gaan u voortdurend u foon na? Praat u oor die telefoon as u bestuur? Stel u perke op u skermtyd? Kinders sien hoe ons leef en leer daaruit.
As jy jouself afvra, Wat is gesond vir my kind? kyk eers na watter verskuiwings u in u eie tegnologie kan maak. Beskou jouself as die mediamodel van jou kind en leer haar hoe om 'n gebalanseerde lewe met digitale tegnologie te leef.
Wenke vir skermtyd:
Gebruik wagwoordbeskerming op toestelle sodat u kind u moet vra om dit te ontsluit.
Stel ouerbeheer op toestelle om geweld en pornografie te filter en te blokkeer.
Stel tydsbeperkings vir skermtyd vas.
Hou alle skerms en tegnologie buite "openbare" gesinsruimtes. Laai u telefone in openbare / gesinsruimtes.
Moenie u kind die skermtyd dertig minute tot 'n uur voor slaaptyd gee nie. Die helder lig kan u kind se slaap onderbreek.
Weerstaan ​​om u kind u foon te gee terwyl u in die tou wag of in die motor ry as u kan.
Hou 'n weeklikse digitale detoksdag (of 'n gedeelte van die dag). Ons het 'n skermvrye Sondag in ons huis.
Sorg dat verantwoordelikhede soos take en huiswerk voor skermtyd gedoen word.
Niemand het telefone aan die etenstafel nie.
Dring aan op vars lug en oefen voor die skermtyd.
Stel u kind 'n slimfoon uit. Oorweeg dit om die belofte "Wag tot agtste" uit te voer om ouers te bemagtig om die druk te weerstaan ​​om vroeër 'n slimfoon te kry.
In plaas daarvan om 'n skerm aan te skakel, kan u kind met speelgoed speel, teken, boeke lees of help met take in die huis. En onthou dat dit goed is (selfs goed) dat u kind soms verveeld is. Maar, jy moet die gesprek voer. Ek het my foon in my kamer gebêre om dit as wekker te gebruik totdat my dogter my daarop geroep het. Ons moes nie tegnologie in ons kamers hê nie. Toe skuif ek dit af en koop vir my 'n wekker.
Modelleer die soort mediagebruik wat u vir u kind wil hê. Met gesonde perke wys ons ons kinders hoe om 'n gebalanseerde verhouding met ons digitale tegnologie te handhaaf.
Die omgewing in u huis het 'n groot invloed op u vermoë om geaard te bly en vaardig met u kind te kommunikeer. In plaas daarvan om oorweldig te word deur rommel en bedrywigheid, kan u kies om na 'n stadiger pas en eenvoudigheid in u lewe te beweeg. As u spanning en afleiding verminder, word dit makliker om meditasie te beoefen en die res van u lewe in ag te neem en medelye te gee.
Video / Onderhoud oor Mindful Mama met Hunter Clarke-Fields: How to Declutter for the New Year with Katy Wells