10 asanas vir groter produktiwiteit - Tuis joga oefening - 2021
10 asanas vir groter produktiwiteit
Indien moontlik, voer hierdie kompleks uit wanneer die energie-resessie in die middag ingestel word.
Deur hierdie kompleks in slegs 10 minute uit te voer, kan jy 'n groot verandering in jou innerlike toestand ervaar. Praktisyns begin by werkswinkels praat, hulle is meer geneig om oplossings vir langdurige probleme te hê, kreatiwiteit en selfvertroue verhoog. Wanneer u optree, let op hoe u liggaam voel en watter gedagtes ontstaan ​​- sonder om enige oordeel te behou. Hierdie praktyk sluit in beweging, asemhaling en bewustheid om 'n toestand van integriteit te bereik.
Volg die stel wanneer daar 'n middag-energie-afswaai is, wanneer jy inspirasie nodig het of voor jou volgende datum, vergadering of aanbieding. Dit is 'n goeie hulpmiddel om jou te help om jou bes te doen in elke situasie.
1. Stel berge
Staan reguit op, strek die ruggraat. Strek jou kop op, voete gewortel in die grond. Doen 'n paar bewuste nasale asemhalingsiklusse, skandeer jou liggaam en wees bewus van enige spanning of sensasies.
2. Stoel Pose
In hierdie pos fokus op die buik. In die abdominale area is die derde chakra, waarin al jou idees oor hulself gestoor word. Dit verbind jou met jou persoonlike krag en help om inertheid in aksie en beweging te verander.
3. Kantel vorentoe met skouerstrek
Dit is 'n houding om te laat gaan, 'n geleentheid om dieper binne-in jouself te gaan en weer te verbind met 'n diep geloof in jouself en in jou vermoëns.
4. Stel "om te begin" (postuur opleiding)
Groot postuur om te dink oor waar jy in die toekoms wil wees. Miskien wil jy 'n projek voltooi, 'n artikel indien - of enige ander doelwitte bereik. Visualiseer dat jy alles reeds bereik het - jy het jou doel maklik en vreugdevol bereik en nou bewonder jy die resultaat.
Soos sy naam impliseer, help hierdie houding om kommunikasie met jou innerlike kryger te vestig. Dit is moontlik om daarin nie net krag, maar ook lig en buigsaamheid te vind nie - uitstekende eienskappe wat in jou daaglikse lewe oorgedra kan word.
6. Stel krag
'N Pose waarin ons nie net oop is nie, maar ook kwesbaar is (en hiervoor moet jy ook sterk wees). Dit verpersoonlik selfvertroue, openheid vir die wêreld en gereedheid vir enigiets.
7. Kantel met bene wyd uitmekaar.
Die pose laat jou toe om die situasie los te laat en alles te laat gebeur, sonder weerstand.
8. Longe met draai en strek.
Spinal verlenging help die energie om meer vrylik te vloei, en jy - deur die hele dag hernu te voel.
9. Kantel vorentoe terwyl jy staan
Hierdie houding bring jou bewustheid binne en laat jou toe om te ontspan, wat vrede en ligte vir jou liggaam en verstand bring.
10. Rugring met arms uitgestrek.
Soos die voor-, rug- en syoppervlakke van die lyfstrek, herinner hierdie houding ons hoeveel ruimte ons binne en rondom ons het.
11. Stel berge, palm by die bors.
Op die uitasem, vou die palms van die bors, die duim daarop gedruk. Nadat jy dit voltooi het, sit 'n bietjie in meditasie, sodat jy gedurende die dag meer bewustheid en aandag het.
Foto: istockphoto.com; mindbodygreen.com
Kyk na die video: How to Increase Height of Children. Best Exercises & Foods for Kids to Grow Taller & Healthier (Oktober 2021).