Goeie cholesterol en slegte cholesterol - Soektogte - 2021
Ons sê 'Ek het 'n hoë cholesterol' deur 'n soet of gekruide kaas prys te gee, sonder om te spesifiseer of dit is goeie of slegte cholesterol. In plaas daarvan is dit belangrik om te verstaan ​​dat dit 'n aspek is wat ondersoek moet word om te ontdek dat cholesterol nodig is, en slegs in sommige situasies is dit 'n negatiewe teenwoordigheid wat tot gesondheidsskade lei. Laat ons dus hier probeer onderskei tussen goeie en slegte cholesterol deur te verstaan ​​hoe u eersgenoemde kan laat geld.
Goeie cholesterol: wat dit is
Om te verstaan ​​wat die cholesterol dit is nodig om te definieer wat lipoproteïen beteken. Dit is 'n deeltjie wat bestaan ​​uit 'n lipiedkern wat in 'n proteïenskulp toegedraai is. Laat ons dit soos 'n sjokolade met 'n vulsel voorstel. Al die vette wat in ons bloed sirkuleer dit word in lipoproteïene toegedraai, en cholesterol beweeg dus ook in ons liggaam, en dit is die enigste toestand waarmee dit kan voortgaan deur die verskillende weefsels te bereik soos dit moet wees.
Die lipoproteïene is dus noodsaaklik in die cholesterol verspreidingsproses na die selle en die cholesterol in die selle moet daar kom, so dit is nie altyd sleg nie. Kom ons kyk nou wanneer dit 'n vyand word om te veg.
Die lae digtheid lipoproteïen, afgekort met die afkorting LDLword slegte cholesterol genoem en is skadelik as dit oormatig is en geoksideer word. As dit nie die geval is nie, en as hul vlak op standaard is, is dit noodsaaklik vir die goeie gesondheid van die liggaam.
Daar is in plaas daarvan hoë digtheid lipoproteïen, genaamd HDL, goeie cholesterol, en is diegene wat as 'aasdiere' optree, omdat hulle niks anders doen as om al die cholesterol wat ons het, te versamel nie, om dit na die lewer te bring, 'n orgaan waarin dit in die galsoute opgeneem word, in die derm gegooi ten minste gedeeltelik deur die ontlasting verdryf.
Kom ons gaan terug na slegte cholesterol deur te kyk waarom dit is. Kom ons neem LDL's en kyk wat gebeur as dit te veel in ons bloed is. In hierdie geval kan hulle struktuuraanpassings ondergaan wat veroorsaak word deur oksideermiddels soos vrye radikale, en sodoende die mure van groot arteriële vate. Wat beteken dit in die praktyk?
Daar is drie nadele wat daarop volg. Dit word 'n hindernis vir die vloeiende bloed, verminder die elastisiteit van die are en kan lei tot trombusvorming. Kom ons kyk na hierdie drie negatiewe elemente wat gekoppel is aan cholesterol een vir een.
Wanneer die geoksideerde LDL deur makrofage verswelg word en op die muur van die groot arteriële vate neergesit word, begin die spierselle van die mure geleidelik niks anders as om te swel nie. Op hierdie manier word 'n soort aterosklerotiese gedenkplaat gevorm wat mettertyd groei en die ruimte waarin die bloed kan vloei verminder. Hier is dan dat die sirkulasie tot gevolg het belemmer deur oortollige LDL.
As te veel LDL's ook tot verminderde elastisiteit van die slagaarwande kan lei, is dit nie lekker nie omdat die are elasties moet wees om die bloed stroomaf te druk, danksy die voortstuwende werking van die hartpomp. Die derde slegte gevolg is die trombusvorming, dit gebeur wanneer dele van die aterosklerotiese gedenkplaat eintlik loskom en in die are begin draai. Dit is 'n gevaar, want dit kan op elke oomblik 'n aar of 'n haarvlies voorkom wat 'n sirkulasieblok. Een van ons weefsels kan op enige oomblik nie meer bloedvloei kry nie.
Goeie cholesterol: wat om te eet
Om op 'n gesonde, gebalanseerde, versigtige en gevarieerde manier te eet, kan help om slegte cholesterol te beveg deur goeie cholesterol te laat geld. Hulle help baie antioksidante voedsel en daar is ook vitamiene waartoe hulle in staat is die skadelike aktiwiteit van vrye radikale teë te werk.
Alhoewel LDL in oormaat kan voorkom as gevolg van a slegte dieet, dit is nie altyd die skuld van wat jy eet nie. Daar is bewys dat daar situasies is waarin dieoortollige sirkulerende cholesterol dit het 'n endogene oorsaak in die bloed, naamlik die feit dat dit deur al die selle van die liggaam gesintetiseer word.
Die oorsaak van 'n oormatige konsentrasie van LDL in die bloed lê byna altyd in die verhoogde endogene produksie van cholesterol, maar dit kan ook van 'n eksogene produksie wees en is dus afkomstig van 'n oordrewe verbruik van voedsel van dierlike oorsprong.
Maak ook 'n onderskeid tussen goeie en slegte cholesterol, baie mense kom voor die probleem om hul vlakke te verlaag, daarom kom verskillende strategieë ter sprake wat 'n gesonde dieet en 'n goeie vlak van fisieke aktiwiteit insluit wat die konsentrasie van HDL in die bloed kan verhoog.
Wat die dieet betref, van perk is die verbruik van voedsel van dierlike oorsprong, veral verouderde kase, dan is daar studies wat aantoon dat diegene wat baie plantvoedsel verbruik, 'n laer kardiovaskulêre risiko het. As ons van kase hou, kan ons ons daaraan toewy kase sonder cholesterol
Goeie cholesterol: hoe dit gemeet word
Met bloedtoetse word gewoonlik nie die meet nie goeie cholesterol maar die totale cholesterol, 'n parameter wat die algehele hoeveelheid cholesterol in die verskillende lipoproteïene weerspieël. As u waardes onder 200 mg / 100 ml bloed het, is dit goed.
Dit sal egter nodig wees om te verstaan ​​"hoe goed" die gemete cholesterol is, gewoonlik moet die HDL nie minder as 40 mg / 100 ml wees nie, en dit is die belangrikste belang om dieideale verhouding van goeie tot totale cholesterol of die slegte ou.