Neem 'n voorbeeld van babaslaaprooster en wenke vir kinders van 3 tot 6 maande - Inligting - 2022
Basiese aspekte vir babaslaap: 3 tot 6 maande
Hoeveel ure slaap babas gewoonlik?
Babas tussen die ouderdomme van 4 en 12 maande kry ongeveer 12 tot 16 uur slaap (insluitend dutjies) per dag, volgens die American Academy of Sleep Medicine. (Die Akademie meld nie slaaptye vir babas jonger as vier maande nie, want dit is baie normaal vir babas.)
Moet ek my baba op die slaaprooster sit?
Ja, dit is 'n goeie idee om 'n slaaptyd te hê met gereelde slaaptye en slaaptyd namate u baba ouer word. Babas floreer deur konsekwentheid.
Teen hierdie ouderdom is die sirkadiese ritme van u baba meer gevestig. Ook bekend as 'n slaap / wakker siklus, is 'n sirkadiese ritme 'n interne 24-uur klok wat gereeld tussen slaperigheid en waaksaamheid fietsry. 'N Deurlopende skedule help om hierdie natuurlike siklus te ondersteun en moedig goeie slaapgewoontes aan.
Die meeste babas slaap langer as hulle 3 of 4 maande oud is. Aangesien alle babas nie dieselfde slaappatroon volg nie, is die volgende grafiek slegs 'n voorgestelde riglyn vir die bepaling van 'n slaaphulp vir u 4- tot 6 maande oue baba:
Baba slaap skedule
Totale slaap per dag 12 tot 16 uur
U oggend begin ... 6 tot 18 uur.
Slaap bedags 2 tot 4 middagslapies, elk 30 minute tot 3 uur (gewoonlik minder dutjies nader aan 6 maande)
Bedtyd is ongeveer ... 6 p.m. tot 8 p.m.
Nag slaap 4 tot 10 uur op een stuk en 9 tot 12 uur totaal
Baie babas slaap 6 maande oud deur die nag, maar kom ons definieer wat bedoel word met "slaap deur die nag."
Op 'n sekere punt tussen 3 en 6 maande begin die meeste babas snags slaap vir langer strek, en werk ongeveer tien uur lank. Dit beteken 'n baba wat om 20:00 uur gaan slaap. en word om 16:00 wakker. Slaap deur die nag.
Baie babas word in die 4- tot 6-maande-stadium steeds meer as een of twee keer in die nag wakker vir voeding. Maar teen 6 maande, en moontlik voorheen, sal u baba waarskynlik vir nagspeen gereed wees, as dit is wat u kies.
Om die risiko van SIDS te verminder, beveel die American Academy of Pediatrics aan dat u baba gedurende die nag vir ten minste die eerste ses maande in die kamer, maar nie in u bed slaap nie, en ideaal is vir die eerste jaar.
Wat kan ek doen om my baba te laat slaap?
Stel konsekwent vas middagslapies en slaaptyd - en hou daarby. Dit sal u baba help om haar slaappatroon te reguleer en die slaap te kry wat sy benodig.
U kan op spesifieke tye na middagslapies mik, soos om 21:00, middag en 15:00. Of jy kan jou baba net twee uur nadat sy laas wakker geword het, neerlê. Solank sy genoeg geleenthede kry om te slaap, is albei benaderings goed.
Sommige babas knik natuurlik om 18:00. elke aand. Ander lyk steeds wakker om 20:00. of later. As dit lyk asof u baba 'n naguil is, oorweeg dit: energieke gedrag in die nag kan 'n teken wees dat 'n kind te veel moeg is en nie genoeg slaap kry nie.
As u baba sukkel om te slaap, hetsy gedurende die middagslapies of snags, probeer om haar vroeër neer te sit. As u moeg is, kan u dit moeilik vind om rustig te slaap. Probeer haar ook aanmoedig om self te streel om te slaap.
Begin 'n slaaptydroetine. As u dit nog nie gedoen het nie, is dit 'n goeie tyd om 'n slaaptyd te begin. Wat 'n roetine ook werk vir u gesin, is goed, solank u dit elke aand in dieselfde volgorde doen.
U ritueel kan die volgende insluit:
Verpleegster of bottel u baba in.
Gee jou baba 'n bad.
Lees 'n storie of twee voor slaaptyd.
Maak u kind soggens wakker om haar daaglikse klok in te stel. Sommige ouers verkies om hul babas soggens natuurlik wakker te maak. As dit u benadering is, kan u u baba wakker maak as sy verby haar gewone wakker tyd slaap om haar interne horlosie te help instel.
Ander ouers verkies om hul baba elke oggend op dieselfde tyd wakker te maak, 'n praktyk wat kan help om haar op 'n voorspelbare slaapskedule te hou en haar in die algemeen beter te laat slaap.
Hoe kan ek help dat my baba op sy eie aan die slaap raak?
As u u baba bedwelm, maar wakker lê, kan hy self leer slaap. Dit maak hom meer geneig om 'n self-soother te word wat homself kan laat slaap nadat hy in die nag natuurlik wakker geword het.
As u hom snags hoor wakker word, wag 'n paar minute voordat u opstaan ​​om hom te troos of te voed. Gee hom die kans om self terug te gaan sit.
As u baba meer hulp nodig het en u dink dat hy gereed is, kan u slaapopleiding probeer. Opsies sluit in verskillende tegnieke vir nie-huil, uitroep en vervaag. Wat die beste vir u gesin sal werk, hang af van u ouerskapstyl, u persoonlike oortuigings en u baba se spesifieke behoeftes.
Waarom slaap my baba nie meer deur die nag nie?
Babas wat gedurende die week of maande lank deur die nag geslaap het - of ten minste vir langer strek - kan begin om meer snags wakker te word - moenie verbaas wees as u skielik elke paar uur opstaan ​​nie.
Dit kom gereeld voor en gebeur om verskillende redes, insluitend net dat haar slaappatroon ontwikkel. U baba is miskien al hoe meer sosiaal bewus en word huilend vir u onderneming. Of sy werk miskien so hard om nuwe vaardighede te bemeester, soos om om te rol of om op te sit, dat as sy natuurlik wakker word, sy onmiddellik begin oefen.
As u baba skielik meer wakker word gedurende die nag, wil u seker maak dat sy nie siek is nie (byvoorbeeld 'n oorinfeksie of refluks kan haar byhou).
Hou u intussen by haar gewone bedtydroetine. As sy oor 'n paar weke nie weer lekker kan slaap nie, oorweeg dit 'n paar tegnieke vir slaapopleiding.
As u gereed is om op die volgende fase voor te lees, moet u die basiese slaapsessies vir babas sien: 6 tot 9 maande