6 wenke vir die hantering van verlies gedurende die vakansie seisoen
Vir enigeen wat met siekte, hartseer of verlies van 'n geliefde handel, kan die vakansiedag 'n tyd van hartseer, pyn, woede of vrees wees. Dit kan moeilik wees om te hanteer, veral as jy die toerisme-aantreklikhede en geluide rondom jou sien.
Die eb en vloed van verdriet kan oorweldigend raak met golwe van herinneringe, veral tydens Valentynsdag, danksegging en Kersfees.
Hartseer kan ook die spanning wat dikwels reeds deel van die vakansie is, vergroot. Hoe kan jy begin met die leegheid wat jy voel wanneer dit blyk dat almal anders met vreugde oorloop? Daar is 'n paar strategieë wat u kan gebruik om u te help deur middel van hierdie tyd.
Bied jouself 'n bietjie genade
Een van die beste dinge wat jy kan doen, is om jouself toestemming te gee om te voel wat jy ookal voel. Probeer nie om prooi te val tot die oortuiging dat jy 'n sekere manier moet voel of sekere dinge moet doen om die vakansie "normaal" te maak nie. As jy hartseer voel, laat die trane toe kom; as jy kwaad voel, laat jouself toe om stoom te ontplof.
Dit is belangrik dat jy die res en voeding wat jy benodig, kry en probeer om nie meer aan te vat as wat jy kan hanteer nie. As jy alleen moet wees, eer jy dit. As jy die maatskappy en ander se liefde soek, soek dit uit. Doen wat tydens hierdie moeilike tyd reg voel.
Vra vir en aanvaar hulp
Die vakansie seisoen is nie tyd om krag en onafhanklikheid te bewerkstellig wanneer jy 'n dood bedroef nie. Jy sal die hulp en ondersteuning van ander nodig hê om deur te gaan, dus voel nie asof jy 'n las is nie. Mense ontvang oor die algemeen tevredenheid en selfs blydskap om hulle te help.
Na 'n dood wil mense dikwels help, maar weet eenvoudig nie hoe nie. As jy iemand nodig het om jou te help om maaltye voor te berei, te shop of versier, is dit die tyd om te praat en jou behoeftes bekend te maak. Heel dikwels sal hulle bly wees om te voel dat hulle jou op een of ander manier help.
Dieselfde geld vir jou emosionele behoeftes. Vriende en familielede kan ongemaklik voel oor jou hartseer. Hulle mag dink dat jy nie daaroor wil praat nie en nie wil herinner aan jou pyn nie.
Die Amerikaanse Sielkundige Vereniging (APA) stel vas dat die feit dat iemand nie dood is nie, lei tot isolasie en ontmoedig diegene wat daar is om jou te ondersteun. Weereens moet uu geliefdes die beste manier vertel dat hulle u kan help. As jy wil praat oor wat jy gaan deur, of jy het net 'n skouer nodig om op te huil, laat hulle weet.
Om jou gevoelens te deel, is dikwels die beste manier om deur hulle te kom en om mense te vind wat jy kan praat, sal help. Vriende en familie kan 'n goeie ondersteuning wees tydens tye van verdriet. Hulle kan egter hul eie gevoelens hanteer of so onderdompel in die vakansie dat hulle nie die nodige ondersteuning kan bied nie.
Nog 'n goeie opsie is om te soek na 'n hartseerondersteuningsgroep .
Jy kan aanlyn soek of kyk met plaaslike kerke, gemeenskapsentrums, begrafnishuise of 'n hospie om 'n groep te vind wat jou pas. Ondersteuningsgroeplede maak dikwels vriende wat uiteindelik 'n bron van vertroosting is en sorg vir baie jare om te kom.
Baie mense hou daarvan om ander mense op groot of klein maniere te help gedurende die vakansie seisoen. Ons kan ons verandering in 'n liefdadigheidsmandjie laat val, 'n geskenk vir 'n behoeftige kind koop of aan 'n gunsteling organisasie skenk. Dit kan ons help om te voel dat ons bydra tot die groter goeie.
Net so kan help om die lewens van ander te verbeter, die fokus van jou verlies help.
Studies toon dat vrywilligerswerk voordelig kan wees vir ons geestesgesondheid, veral as ons ouer word.
Oorweeg vrywilligerswerk by 'n verpleeginrigting, hospitaal, hospice , kinderhuise of sopkombuis. Jy kan ook 'n manier vind om 'n ander familielid of vriend te help wat dit nodig het. Enige van hierdie dinge kan katarties bewys en help in die genesingsproses.
Hou op om vergelykings te maak
Dit is maklik om ander mense of gesinne te geniet van vakansiefeeste en vergelyk hul ervaring met wat jy tydens hierdie moeilike tyd ervaar. Dit kan jou erger maak of dat jy op een of ander manier ontbreek.
Hou in gedagte dat die vakansiedae vir die meeste mense stresvol is en hulle is selde die "magiese" byeenkomste wat in groetekaartjies, flieks of op televisie uitgebeeld word. Probeer om te omhels wat jy eerder het as om dit te vergelyk met wat jy dink ander het.
So moeilik soos dit lyk, sal jy die vakansie oorleef in een stuk. As gevolg van jou hartseer kan hierdie vakansie 'n baie moeilike ervaring wees. Jy sal egter deurkom en sterker as voorheen uitkom. Jy hoef nie noodwendig die vakansies te geniet of selfs deur die bewegings te gaan asof hulle die feeste geniet nie.
Dit gesê, dit is ook goed om 'n goeie tyd te hê, ten spyte van jou hartseer. As geluk deur jou venster van verdriet gly, laat dit gebeur en geniet dit. Jy sal nie jou geliefde 'n onreg doen deur vreugdevol te voel nie. Die beste geskenk wat jy kan gee aan enigiemand wat jy liefhet, is om aan jouself waar te wees en jou lewe ten volle te leef, selfs as jy aanpas by die verlies.
Amerikaanse Sielkundige Vereniging. Hartseer: Omgaan met die verlies van jou geliefde. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Vereniging van Vrywilligerswerk Met Geestelike Welstand: 'n Lewensbeursanalise van 'n Nasionale Bevolkingsgebaseerde Longitudinale Studie in die Verenigde Koninkryk. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.