Is jy ‘n tikkende tydbom? Slaap Apnea en Hartaanvalle! | Newsletters
LOCAL TIME: 03:55 pm | Saturday, 28 March
Where am I? ShowMe™ » Vaal > Lifestyle > Society > Public Services > Clinics > Is jy ‘n tikkende tydbom? Slaap Apnea en Hartaanvalle!
Is jy ‘n tikkende tydbom? Slaap Apnea en Hartaanvalle!
Posted in Clinics | Health & Fitness | IFMRadio | Letters & Opinions | Lifestyle | Newsletters
As iemand vir jou gesê het dat jou leeftyd risiko van ‘n hartaanval naby aan 100% is, sal jy waarskynlik alles doen wat jy kan om die noodlot te voorkom of dit so lank as moontlik te vertraag. Reg? Hartsiekte bly steeds die nommer een oorsaak van sterfde van mense regoor die wereld. Koste verwant aan hartaanvalle oorsky miljarde rande per jaar. Die meeste van ons is bewus van die maniere waarop ons kan help om ons harte gesond te hou:
Eet ‘n verstandige, gebalanseerde dieet hoog in gesonde vette en laag in versadigde vet.
Hou kolesterol en bloeddruk onder beheer.
Die handhawing van ‘n gereelde oefening roetine wat ons hart vinniger laat pomp.
Hantering van stres.
Maar wat van slaap? Hoe faktor ons dit in?
Sit blyk dat slaap ‘n baie groot faktor is. ‘n Nuwe studie toon dat swak slaap jou hart gesondheid kan vererger deur die verhoging van inflammasie. Kroniese inflammasie het baie aandag getrek die afgelope paar jaar, as gevolg van die assosiasies tussen hierdie liggaamlike proses en ‘n verskeidenheid van siektes. Terwyl inflammasie ‘n normale fisiologiese proses en ‘n deel van ons immuunstelsel is, kan dit amok saai deur verwoesting op ons selle en weefsels te veroorsaak. Wat verduidelik waarom inflammasie ‘n belangrike rol speel in hart gesondheid, aangesien dit kan lei tot beperkte bloedvloei en verhoogde risiko van ‘n hartaanval en beroerte.
‘n Onlangse studie het bevind dat gereelde episodes van slapeloosheid, swak gehalte slaap en slaap apnee inflammasie kan verhoog deur die hele liggaam, wat verder deur ‘n hoë cholesterol vererger word wat hart komplikasies kan veroorsaak.
Die besonderhede: Na die opmeting van 525 deelnemers op hul slaapgewoontes, het navorsers van Emory Universiteit hul vlakke van sekere inflammatoriese hormone gemeet, insluitend die beroemde C-reaktiewe proteïen wat as ‘n biomerker vir inflammasie gebruik word.  Hulle het bevind dat individue wat gereeld die minste geslaap het aansienlik meer geneig was om hoë vlakke van die hormoon en gevolglik, inflammasie te hê. In werklikheid het volwassenes wat vir ses of minder ure geslaap het hoër vlakke van al drie inflammatoriese merkers gemeet deur die navorsers. Die navorsers by Emory het ook opgemerk dat mans en vroue met ‘n swak gehalte slaap hoër bloeddruk het.
Iets anders wat die navorsers tot hulle verbasing ontdek het was dat mans (nie vroue) wat slegte slaap kwaliteit ervaar minder buigsame are het. Hierdie toestand dra ook by tot hipertensie en plaas meer stres op die hart.
Sekere hormone en ander veranderlikes in vroue kan die verskil help verduidelik. Dit beteken egter nie dat vroue kan wegkom met swak slaap nie.
Fibrinogeen, een van die ander merkers waargeneem in hierdie studie, vorm ‘n veselagtige maas wat die bloedvloei vertraag, dus die verhoging van bloeddruk en potensieel hipertensie veroorsaak. Hierdie veselagtige maas versnel die tyd wat dit neem vir jou bloed om te stol, wat ‘n beroerte of hartaanval kan veroorsaak.
So dit gaan sonder om te sê, dat ons almal slaap op ons lys van prioriteite moet voeg om ons harte gesond en sterk te hou.
In ander woorde: Rus voldoende om jou hart aan die gang te hou. Jy kan soos ‘n tikkende tydbom voel as jy te veel “to do’s” het en soos ‘n besetene rond hardloop om jou verbintenisse en verpligtinge na te kom. Maar daardie tikkende tydbom kan realiteit wees as jy slaap gelyktydig by die venster uit gooi.
Voeg meer minute in jou lewe by deur meer kwaliteit slaap minute van jou tyd in die bed by to voeg.
Indien jy hard genoeg snork dat jou familie en vriende daaroor praat, ophou asemhaal wanneer jy slaap, herhaaldelik wakker word, en erger voel as jy wakker word as wat jy gaan slaap het, oormatig moeg in die dag is, ly jy waarskynlik aan slaap apnee.
Vir meer informasie oor Slaap Apnea besoek die Snore Sister webtuiste by:http://www.snoresister.co.za/
Artikel geskryf deur: Adele Duvenage, Snore Sister.
Follow responses with your RSS Feed | Comments Off on Is jy ‘n tikkende tydbom? Slaap Apnea en Hartaanvalle!
Is Jy N Tikkende Tydbom Slaap Apnea En Hartaanvalle