10 geheime om goed met fibromialgie te leef | HEALTHY LIVING AT HOME
By admin On November 4, 2020 November 4, 2020 In Afrikaans 36 Comments
Om met 'n onsigbare chroniese siekte soos fibromialgie te leef, kan 'n daaglikse uitdaging wees. Die sleutel om goed te leef, is om maniere te vind om u lewenstyl te handhaaf, aanpassings te maak, en bowenal om na jouself om te sien en na u liggaam te luister. 10 wenke en truuks wat u kan help om goed met fibromialgie te leef.
# 1 Aanvaarding: die meeste mense, as hulle gediagnoseer word met 'n chroniese siekte, gaan deur 'n periode van rou. U dink aan die dinge wat u moet opgee, hoe u lewe anders sal wees en al die dinge wat u sal mis. van doen.
Die eerste stap om 'n goeie lewe te lei, ondanks u siekte, is om aanvaarding te vind. Ja, u sal 'n paar aanpassings in u lewe moet maak, maar daar is baie dinge wat u nog steeds kan doen, met mate. U moet verstaan ​​dat u lewe nog nie verby is nie, dat dit steeds die moeite werd is om te leef, en dat u steeds gelukkig kan wees.
# 2 Balans: Weet wat u perke is. Ongelukkig moet u soms "nee" sê vir sekere dinge as 'n manier om 'n gevoel van balans in u lewe te handhaaf. As u 'n veeleisende werk het, wil u oorweeg dit om van beroep te verander, ure te verminder of selfs tuis werk te probeer doen.
# 3 Ontspanning en meditasie: tyd neem vir jouself is nie iets wat 'lekker sou wees om te doen' as jy met 'n chroniese siekte saamleef nie. Dit is noodsaaklik om tyd te neem om te ontspan! Daar is geen manier om dit te vermy nie: jy moet tyd maak om jouself toe te laat Meditasie en ontspanning bevoordeel u, nie net fisies nie, maar ook as 'n manier om u geestesgesondheid te handhaaf.
# 4 Gee en neem:As u maniere vind om ander deur hul pyn en stryd te help, kan u doel en begrip vind. Dit is maklik om vasgevang te raak in die 'waarom ek?' – mentaliteit van siekte. (Vertrou my, ek het al die emosies rondom hierdie siekte.)
# 5 Slaap:
Om goed te slaap en om goed uitgerus te wees, is noodsaaklik wanneer u liggaam met chroniese spanning te doen het, wat blyk dat dit chroniese siektes volg. Dit is belangrik om na u liggaam te luister en u perke te ken. Moenie laat wakker bly nie, rus!
# 6 Ondersteuning: Moenie hierdie stryd alleen probeer voer nie. Soek en vind ondersteuning. Vertel vir vriende en familie waardeur u gaan, en hoe hulle u kan help. Vra u die hulp wat u benodig? Moenie bang wees om te vra nie.
# 7 Kom buite: Vitamien D is 'n geweldige hulp vir fibromialgie-pasiënte. Om in die son uit te gaan en te stap, 'n bietjie tuinwerk te doen, of om net in die warm son te bak, sal u ontspanne maak en u gees herlaai. Ek sien altyd daarna uit. Mag die warm en sonnige dae aanbreek omdat my simptome en spierpyn verlig word as ek in die son uitgaan.
# 8 Luister: Dit is belangrik om na u liggaam te luister, net u weet wat u voel. Jou liggaam sal jou vertel wanneer iets verkeerd is. Net soos as jy na die gimnasium gaan en hard oefen, sal jy na 'n lang tyd dit nie doen nie, spierpyn hê. As jy dit oordoen as jy fibromialgie het, is die effek op jou liggaam liggaam is baie meer uitgesproke en ekstreem. As u 'n fibro-opvlam voel aankom, moet u doen wat u kan om terug te stap, aanpassings te maak en voor te berei.
# 9 Ontkoppel: Tegnologie is iets wat ek liefhet en haat. Dit is so gerieflik om na Google te gaan vir die grootste probleme in die lewe, soos 'Wat is die lente-modetendense?' Ek het net 'n grap gemaak. Of 'Wat is die voorspelling vir Steenbok in April? "Ernstig, ons moet almal terugtree van tegnologie, of ons nou 'n chroniese siekte het of nie.
# 10 Doen wat jou gelukkig maak: soek 'n stokperdjie. Spandeer tyd saam met die mense vir wie jy lief is. Om tyd te neem en maniere te vind om jou eie vrede en geluk te bewerkstellig, kan jou help deur die daaglikse stryd van chroniese siektes.