Die beste oefeninge om van vetmeisies vir meisies ontslae te raak - Fiksheid - 2022
Die beste oefeninge om van vetmeisies vir meisies ontslae te raak
'N Maklike fietsrit is lekker en effektief met kalorieverbranding.
As u 'n meisie is wat van die bultjies onder die skouers en bo die middellyf wil ontslae raak, moet u 'n paar gesonde gewoontes in u daaglikse roetine inbring. Afhangend van waar u in u groeisiklus is, hoef u u nie oor hierdie kurwes te bekommer nie. Fokus op die skepping van lewenslange, gesonde gewoontes deur aan verskillende oefeninge deel te neem. Lang, stadige aërobiese oefeninge lei jou liggaam om vet te verbrand, terwyl korter, meer intensiewe oefeninge meer kalorieë verbrand.
As u oefen op 'n relatiewe maklike vlak, verbrand u liggaam 'n hoër persentasie kalorieë uit vet as van koolhidraat. Dinge soos stap of fietsry om met vriende te kuier, of 'n aktiewe speletjie of sport vir die plesier te speel, laat meisies vetkalorieë verbrand en terselfdertyd pret hê. As u beweeg in 'n tempo wat u net effens uitasem laat voel, dan weet u dat u in die vetverbrandingsone is. Meisies moet daarna streef om 60 minute per dag aan iets aktiefs te doen. As u iets doen waarvan u reeds hou, sal dit 'n stukkie koek wees.
Ramp It Up om meer vet te verbrand
U kan nie kies waar u liggaam sy vet in het nie - die sogenaamde 'plekvermindering'. As u 'n slanker rug wil hê, moet u vet verloor oor u hele liggaam. As u met 'n hoër intensiteit oefen, verbrand u al meer kalorieë en meer totale vetkalorieë as u slegs in die maklike sone werk. Sommige aktiwiteite wat meisies kan doen om meer kalorieë te verbrand, sluit kort sprintjies, fiets langs 'n heuwelagtige roete en speel meer intensiewe speletjies of sport soos tennis, sokker, basketbal of tag. Dans is ook 'n uitstekende manier om jou hartklop te verhoog om meer totale vet te verbrand.
Gesonde liggaamsamestelling vir meisies
As u deur verskillende groeistadiums gaan, verloor en verloor meisies gewoonlik vet oor verskillende dele van hul liggaam. Terwyl die gemiddelde liggaamsvetpersentasie vir meisies ongeveer 18 persent is, is dit normaal dat die hormoon van puberteit begin werk tot 26 of selfs 28 persent. Hou hierdie ouderdomsverwante hormonale skommelinge in gedagte, en moenie in die strik van 'n swak liggaamsbeeld val nie, gebaseer op een oomblik van u normale groei. Normale, gesonde liggaamsvetreekse vir meisies is dikwels baie hoër as in die media. Eenvoudig gestel, as u doelwit terug is, sal normale aktiwiteit by u daaglikse roetine help om daar te kom. Baie meisies hoef hulle glad nie meer oor rugvet te bekommer totdat hulle volwassenheid het nie.
Sit dit alles saam vir die beste resultate
As u die aanbevole aktiwiteitsvlakke ontmoet, kan u verseker dat meisies gesond sal wees, en deur aktiwiteite te kies wat aangenaam is, sal u waarskynlik meer aan die aanbevelings voldoen. Bykomende kalorieverbrandingsvoordele kom voor wanneer u die intensiteitsvlak verhoog, maar die fokus daarop hou om aktiwiteite te vermaak. As u op voorkoms eerder as op gesondheid fokus, is u geneig om sleg te voel oor u voorkoms. Omgekeer dit deur die feite oor normale ontwikkeling, gesonde dieet, oefening en liggaamsamestelling te leer. Deur op positiewe stappe te fokus wat geneem kan word om die algemene gesondheid te verbeter, sal meisies 'n gesonder verhouding met hul liggame hê, insluitend die rug.