Huismiddels vir migraine - Huismiddels - 2021
Behandel migraine natuurlik
Die kreupelende pyn van migraine, wat gekenmerk word deur massiewe, dikwels eensydige hoofpyn, tref migraineurs dikwels so hard dat hulle beswaarlik die alledaagse lewe kan hanteer. Die simptome wat tydens aanvalle voorkom, kom dikwels voor saam met naarheid, sensitiwiteit vir lig en geraas. Vir baie lyers kan die pyn slegs in 'n mate in die bed, in 'n donker en koel kamer verdra word.
Die behandeling van die uiters onaangename siekte is nie maklik nie, aangesien baie snellers verband hou met die voorkoms daarvan. In hierdie artikel word gewys watter huismiddels naturopatie vir migraine kan help om die pyn te verlig of in die beste geval glad nie te veroorsaak nie. Nie elke maatreël help almal nie, maar dit is die moeite werd om dit uit te probeer. Baie lyers rapporteer aansienlike verbeterings wanneer hulle die regte huismiddel vir hulself gevind het.
Wat help vinnig teen 'n migraine-aanval? 'N Kort oorsig
As u 'n migraine-aanval opmerk, moet u onmiddellik onttrek. As daar 'n sterk sensitiwiteit vir lig is, kan die kamer verduister word met gordyne of blindings. As dit nie moontlik is nie, kan sonbrille of 'n slaapmasker help. In die geval van 'n akute aanval, kan die voorkop met 'n koue waslap of 'n laag genesende aardepasta die pyn verlig. Afwisselende storte en 'n koudarmbad kan ook help om akute pyn te verlig. Smeerwater, waarin die betrokkene stadig deur 'n bad of 'n stroom vol koel kraanwater loop en met elke tree sy been bo die wateroppervlak lig, kan ook geringe aanvalle oplos.
'N Koel pak toegedraai in 'n lap wat op die nek of voorkop as 'n kussing geplaas word, kan vir sommige lyers pynverligting bied. Espresso met vars suurlemoensap is ook 'n bewese tuismiddel teen migraine-aanvalle, asook 'n halwe teelepel cayennepeper gemeng in 'n glas met warm water. Eet en die reuk van groen appels by die eerste teken van 'n migraine help ook sommige mense.
Hoe kan u 'n migraine-aanval voorkom? 'N Kort oorsig
Basies behoort migraineurs baie te drink. Benewens water, is rooibok-tee en wit wilger-tee sowel as infusies met wilgskors en botterskors ook geskik. Gemmer- en vanielje-ekstrak gemeng met vloeistof kan ook help om pyn te verlig. Gemmer kan ook as 'n stuk gekou word. Aromaterapie kan 'n positiewe effek hê op die vegetatiewe senuweestelsel met behulp van eteriese olies en het 'n kalmerende, ontspannende en verfrissende effek. Genesende aarde, wat oor 'n lang tydperk geneem word, kan help om die liggaam te ontgift.
Langer tye op monitors moet mense in gevaar stel as dit moontlik is of hulle met onderbrekings onderbreek. 'N Daaglikse roetine kan help om spanning en migraine-aanvalle te voorkom. Deur al die omstandighede in geval van 'n beslaglegging te dokumenteer, kan die snellers beter geïdentifiseer word. Joga, masserings en ontspanningstegnieke help ook om stres te verminder, wat die aantal aanvalle kan verminder. Magnesium van piesangs, volgraan, soja, peulgewasse, neute, suiwelprodukte en sade het 'n voorkomende effek op migraine.
As dit by tuisremiddels kom, is die regte tyd belangrik
'N Migraine moet beslis deur 'n dokter gediagnoseer word om dit van ander vorme van hoofpyn of siekte te onderskei. Daar is 'n paar tuisremiddels vir die siekte - maar dit moet op die regte tyd gebruik word om dit te beïnvloed. Die beste manier om dit te neem, is wanneer die persoon wat geraak word, agterkom dat 'n aanval in die ongeluk is, maar nog geen pyn ervaar nie. As hierdie punt oorskry word, help daarenteen slegs die regte pynverligter in die regte dosis. Gepaardgaande huismiddels vir hoofpyn kan te eniger tyd verligting bring.
Belangrik: drink altyd genoeg vloeistof
Dit is veral belangrik vir migraine om altyd genoeg te drink. Dit geld nie net as hoofpyn nader kom nie, maar oor die algemeen, sodat daar glad nie afvalprodukte in die liggaam kan ophoop nie.
Benewens water, beveel ons die rooibos tee aan, want dit, verryk met naeltjies en gedrink in slukkies, kan hoofpyn verlig. Tee is selfs meer geskik as 'n voorkomende maatreël as die eerste tekens daarop dui dat 'n aanval in aanmerking kom. Ander genesende tee wat kan help met migraine is infusies met wilgskors en botterskorsie. Dit moet ook gedrink word as daar nog geen pyn is nie, maar daar is 'n voorgevoel dat die volgende aanval op pad is.
Waarskuwing: alkohol moet met omsigtigheid gebruik word deur migraineurs, aangesien alkoholiese drankies aanvalle kan veroorsaak. Dit hou dikwels verband met die hoeveelheid, die soort drank en die tyd van die dag van verbruik. Waar 'n bier nie saans probleme veroorsaak nie, kan 'n glas wyn teen die middaguur verwoestend wees, of andersom. Migraine moet hul alkoholverbruik en enige gepaardgaande migraine-aanvalle monitor, baie water met alkoholiese drankies drink, en, indien daar twyfel is, dit heeltemal vermy.
Natuurlike hulp deur watertoepassings en genesende aarde
Dit is bekend dat genesende aarde vir diarree gebruik word. Die gesonde aarde bind gifstowwe saam en laat die uitskeiding op 'n heeltemal natuurlike manier toe. Met 'n neiging tot migraine, is dit 'n maklike manier om gifstowwe uit die liggaam te kry. Vir hierdie doel word die genesende aarde oor 'n langer tydperk ingeneem. As u nie van die sanderige smaak hou nie, kan u maklik kapsules kry.
Solank die pyn gering is en die aangetaste persoon steeds vertikaal is, kan wisselende storte, skopwater en dou (of sneeu) en / of 'n koue armbad nuttig wees op die gebied van hidroterapie. As die aanval nie voorkom kon word nie, verlig koelblokkies met genesende aardpasta (gemeng met 'n paar druppels essensiële olie met peperment) die pyn.
As nie een van die twee in die huishouding beskikbaar is nie, dan help die kussings wat in koue water geweek is of 'n koelpak, dan moet laasgenoemde nooit direk op die vel toegedien word nie. Die koelbron word in 'n lap toegedraai en op die nek of voorkop geplaas. 'N Handbad in yswater kan ook 'n goeie effek hê. Vul eenvoudig 'n bak of 'n wasbak met yskoue water en voeg in die beste geval 'n paar ysblokkies by. Sit nou jou hande in die water en draai jou vuiste afwisselend en ontspan weer. Die hande moet slegs in die water bly solank dit verduur kan word. Kouterapie moet nie langer as vyftien minute duur nie, maar kan 'n paar keer herhaal word na 'n pouse van twintig minute.
In alternatiewe medisyne word aromaterapie dikwels aanbeveel vir migraine-aanvalle. Hier word sekere geuressensies gebruik wat 'n positiewe uitwerking op die vegetatiewe senuweestelsel het en dus 'n kalmerende, ontspannende en verfrissende effek kan hê. Pepermuntolie, wat plaaslik op die pynlike dele van die voorkop en tempels toegedien word, is veral effektief om hoofpyn te verlig. Dit stimuleer die verkoue- en drukreseptore, het 'n ontspannende effek op die gladde spiere en bevorder bloedsomloop. Ander geskikte essensiële olies wat hoofpyn en naarheid kan verlig, sluit olie van laventel, marjolein, bloekom, kamille en roosmaryn in.
gevaar: As u die hoofpyn natuurlik met pepermuntolie wil behandel, moet u nooit suiwer eteriese olie direk in die vorm van die vel gee nie, aangesien dit vinnig velirritasie kan veroorsaak. In die apteek, drogisterij, ens. Is daar verskillende mengsels wat doeltreffend en veilig is om te gebruik. Alternatiewelik kan u 'n peperment-oplossing van tien persent self met min moeite maak.
Maak jou eie pepermuntolie:
Meng 20 druppels peperment met 10 ml draerolie (jojoba, amandel, olyfolie of soortgelyk)
Wend die mengsel aan op die voorkop en tempels en masseer liggies met sirkelbewegings
Herhaal indien nodig die toediening na 15 minute
Vanielje en gemmer verlig hoofpyn
Vanielje-uittreksel staan ​​bekend as 'n natuurlike huismiddel teen hoofpyn en is daarom die moeite werd om vir migraine te probeer. 'N Teelepel suiwer uittreksel word gemeng met ongeveer tweehonderd milliliter water of tee en gedrink in slukkies. Die gevolge van vanielje is nie ondersoek nie, maar diegene wat geraak word, het herhaaldelik positiewe gevolge gemeld.
Die wonderbol gemmer help teen siektes en het homself onder meer bewys as 'n tuismiddel teen naarheid en verkoue. Dit kan help met hoofpyn of dit selfs voorkom as dit betyds geneem word. Daarvoor word een sentimeter van die geskilde wortel op 'n groent rasper gekneus en met 'n vrugtesap gedrink. As u van die gemmer vuur hou, kan u die stuk ook kou.
Die natuur se aspirien: wit wilger-tee
'N Bekende tuisremiddel op die gebied van kruie medisyne is 'n tee met wit wilgerboom. Dit is een van die beproefde pynstillers en anti-inflammatoriese middels en word as 'n "natuurlike aspirien" beskou. Die bas van die wit wilgerboom word gebruik om die simptome te behandel, wat in die lente van die takke afgeskil word vir hierdie doel.
Resep vir 'n teen-migraine-tee met wit wilger:
Meng 1 teelep bas (van die apteek) met 'n kwart liter koue water
Laat die hele ding kook
Haal die pot van die stoof af en laat die tee vir 5 minute steil
Syg die bas en drink 2 tot 4 koppies daarvan per dag
Gedrag wat migraine kan verminder of voorkom
Verskillende gedrag kan 'n positiewe of negatiewe uitwerking op 'n migraine hê. Maar dieselfde faktore speel nie 'n ewe belangrike rol by elke migraine-lyer nie. Die volgende gedrag kan help om die aantal aanvalle te verminder of die snellers beter te identifiseer.
Verminder die tyd wat spandeer word aan monitors, televisies en slimfone
Dit is makliker gesê as gedaan, want skerms is byna oral en sommige mense kyk lank na die monitor as gevolg van hul eie werk. Dit is baie vermoeiend vir die oë en brein en kan migraine bevorder. Gereelde pouses en doelbewuste onthouding kan help om die frekwensie van migraine-aanvalle te verminder. As dit nie moontlik is nie, moet u u blik elke 30 tot 45 minute laat dwaal, byvoorbeeld om by die venster uit te kyk of u oë vir 'n kort tydjie toe te maak.
Hou 'n dagboek vir migraine
Volgens die leuse: "Ken u vyand", kan 'n dagboek oor die siekte u help om uit te vind hoe en wanneer 'n persoon aanvalle het. Omdat die snellers by 'n persoon dikwels dieselfde of dieselfde is. Alle omstandighede moet in die dagboek opgemerk word as 'n aanval plaasgevind het. Dit sluit in die duur, kwaliteit en lengte van die slaap, die kos, drankies en lekkers wat voorsien word. Spanning en fisieke spanning soos sport, alkoholverbruik, die tipe klagte en medikasie wat geneem word.
Vroue moet ook hul menstruele siklus dokumenteer. Die weer moet ook skriftelik aangeteken word, aangesien slegte weer mense hoofpyn kan veroorsaak. Die kennis wat opgedoen is, kan help om beter met die siekte saam te leef en aanvalle te voorkom, of om aanvalle te identifiseer en teen te werk.
Roetine in die alledaagse lewe
'N Deurlopende daaglikse roetine kan beskerm teen aanvalle. Veranderende tye wanneer u slaap en opstaan, kan stres in die liggaam veroorsaak en migraine bevorder. Maaltye moet ook ongeveer dieselfde tyd elke dag plaasvind. Dit geld vir werksdae sowel as vir die naweek of vir vakansie. Hierdie tye moet nie skielik verander word nie, maar in 'n rustige tempo.
Joga, masserings en ontspanningstegnieke
Joga-opleiding twee of drie keer per week kan spanning verlig en ook geestelik ontspan. Die opleiding kan veral nuttig wees vir mense wat baie sit of eensydige aksies by die werk moet doen. Omdat spanning migraine kan bevoordeel of tot ander hoofpyn kan lei. Masserings kan ook spanning verminder en spanning verlig. Benewens professionele aanbieders, kan 'n selfmassering van die tempels ook help. Om dit te doen, skuif jy jou vingerpunte oor jou tempels met sirkelbewegings en ligte druk. Verskeie metodes om spanning te verminder, soos asemhalingsmeditasie, outogene opleiding en progressiewe spierverslapping, het hulself ook by sommige migraine bewys.
Kos en drank kan ook 'n positiewe en negatiewe invloed hê op die verloop van die siekte. Baie lyers het geen aptyt vir pyn nie, en hipoglukemie kan voorkom, wat die hoofpyn vererger. Klein hoeveelhede maklik verteerbare voedsel kan help om hipoglukemie te voorkom en ook naarheid teenwerk. Groentesop, droëvrugte, saggekookte aartappels, rys, ryswafels, volgraanbrood, natuurlike jogurt en papaja is hiervoor geskik. Volgens dokters moet migraine-lyers gereeld koolhidrate verbruik om hul simptome te verminder.
Espresso vir pynverligting
Koffie met suurlemoen, verkieslik espresso, is 'n goed beproefde middel teen migraine-aanvalle. Kafeïen het 'n stimulerende effek wat pyn kan verlig. Hierdie effek kan verbeter word deur 'n bietjie vars suurlemoensap by te voeg. Geen suiker moet by die drank gevoeg word nie. Die effek kan egter verswak by mense wat baie koffie drink, aangesien die liggaam mettertyd aan die kafeïen gewoond raak.
Rissie en cayennepeper
Cayenne-rissies en rissies dien soos 'n natuurlike pynverligter, verhoog die bloedsomloop en verwyder die vate in die brein en is daarom ook geskik vir sommige mense as 'n tuismiddel teen migraine. Die hardgekookte onder migraineurs kan eenvoudig suiwer brandrissie eet. Alternatiewelik kan 'n halwe teelepel cayennepeper in 'n glas warm water gemeng word en in klein slukkies gedrink word. Die drankie kan opsioneel met vars suurlemoensap en heuning gegeur word.
Appels en appelasyn
Sommige migraineurs het 'n positiewe effek. By die eerste teken van 'n aanval, kan die eet van 'n appel die loop verminder. Die geur van groen appels is ook geskik as aromaterapie. Appelasyn het homself ook bewys as 'n algemene middel vir hoofpyn. Een tot twee eetlepels daagliks suiwer of gemeng in 'n glas met water kan 'n voorkomende effek hê.
Oorsake van migraine
Dokters en wetenskaplikes is tot dusver nie seker wat die werklike oorsake van die siekte is nie. Hierdie soort hoofpyn het waarskynlik lank voor Christus bestaan. Dit het destyds meer gelyk as iets eng. Dit is dus die skuld op spoke wat letterlik in die brein gevestig was. As terapie is gebede, offergawes en, in die ergste geval, maatreëls soos deurboor van die skedel gebruik om van die bose geeste ontslae te raak.
Dit was eers rondom 600 vC dat dit duidelik geword het dat hoofpyn nie noodwendig iets misties is nie, maar wel oorsake het. Omstreeks 400 vC het die bekende Griekse dokter Hippokrates byvoorbeeld die teorie bepleit dat migraine voortspruit uit giftige stowwe in die lewer. Hy het dit behandel met bloedsuiers.
Later, in die sewentiende eeu, het die Britse dokter Thomas Willis tot die gevolgtrekking gekom dat die oorsake van migraine bloedsomloopversteurings is. Edward Liveings pleit ook vir dieselfde teorie in sy boek wat in 1873 gepubliseer is, maar later 'n tweede oorsaak gepubliseer het, naamlik migraine as gevolg van sogenaamde "senuwee-donderstorms".
Navorsers het gevind dat die oorsaak van hierdie spesifieke hoofpyn 'n kombinasie van verskillende faktore is. Die geneigdheid tot migraine kan oorgeërf word. Diegene wat geraak word, ervaar stimuli meer. Gevolglik is daar verskillende snellers wat so 'n aanval inisieer. As gevolg hiervan produseer die senuweeselle 'n groot hoeveelheid boodskapperstowwe, met die neurotransmitter serotonien in die middel, wat die bloedvate versmoor. Die liggaam probeer dan ontslae raak van hierdie oormaat boodskapperstowwe, wat beteken dat daar te min serotonien relatief skielik beskikbaar is. Die vate word dan breed en deurlaatbaar vir weefsel-vyandige stowwe, wat - veroorsaak deur die vrystelling van proteïenstowwe op die vate - klein ontstekings veroorsaak.
As gevolg van die ontsteking neem die sensitiwiteit vir pyn toe en is daar die kloppende drukpyn wat diegene wat geraak word, voel. Die liggaam werk ten volle teen inflammasie, wat soms tot drie dae kan duur. As die pyn weg is, vind ontspanning uiteindelik plaas.
Gevolglik is migraine 'n neurobiologies-verwante disfunksie van die brein, waarin die breinvlies en alle betrokke bloedvate reageer. Hierby is die oorerflike ingesteldheid. 'N Aanval beteken 'n wanfunksie van die pynreguleringsisteem in die migraine-sentrum, wat in die breinstam geleë is. Daar word ook gepraat van ooraktiwiteit van die senuweeselle in die breinstam.
Sneller vir 'n migraine-aanval
Interne en eksterne faktore in verband met die ingesteldheid kan 'n aanval veroorsaak. Huismiddels kan help as diegene wat geraak word die regte tyd weet, dit wil sê as hulle presies voel wanneer 'n beslaglegging onderweg is.
Snellers vir die ondraaglike hoofpyn kan 'n versteurde ritme van slaap en wakker wees, 'n ongekontroleerde daaglikse roetine, oorstimulering, hipoglukemie as gevolg van voedselverligting, hormonale afwykings en stres. Daar is ook eksterne stimuli soos lig, geraas en reuke. Sterk emosies soos hartseer, vreugde of vrees kan ook 'n aanval veroorsaak. Voedsel soos sjokolade, kaas, harde wors, diepgebraaide kos, rooiwyn en diereprodukte in die algemeen is een van die moontlike snellers, hoewel dit baie van persoon tot persoon kan verskil.
Ouderdom en geslag speel ook 'n rol in wie blootgestel word aan 'n verhoogde risiko vir migraine. Statisties ervaar dit meer waarskynlik dat vroue migraine ervaar as mans. By baie mense kom die siekte reeds tydens puberteit voor en bereik sy hoogtepunt tussen die ouderdomme van 30 en 40 jaar. Van hierdie punt af neem die erns en frekwensie van aanvalle gereeld af.
Ander moontlike snellerfaktore is 'n aanvang van weerverandering en die weerverskynsel van foehn, sowel as sekere medikasie wat nitroverbindings bevat. Daar is bevind dat vroue siklusverwante migraine het. Dit hou verband met die boodskapper serotonien, waarvan die vlak daal kort voor die aanvang van die periode.
Die tipiese aankondigings van 'n aanval is:
kloppende, eensydige of bilaterale hoofpyn
beperkte visieveld, vaag visie of 'tonnelvisie'
Swakheid en duiseligheid
Moeilikheid om woorde en woorde te vind
Hipersensitiwiteit vir lig, geraas en reuk
Emosionele afwykings, soos 'n tintelende sensasie onder die vel
Naarheid, soms braking
Die vier fases van die migraine-aanval
'N Aanval bestaan ​​uit vier fases, naamlik die voorfase (prodrome), aurafase, hoofpynfase en regressiefase (postdrome).
Ongeveer dertig persent van migraine-persone ly aan die voorlopige fase, ook die prodrome genoem. Daarmee word die aanval dae tot uur vooraf deur verskeie simptome aangekondig. Dit sluit in hipersensitiwiteit van die sintuie, onstabiliteit in die bui, moegheid of verhoogde aktiwiteit, verlies van eetlus of lekkernye, massiewe gaap, sensitiwiteit vir lig en smaak, 'n stywe nek en gespanne skouers, hardlywigheid of selfs 'n gereelde drang om te urineer.
Na die voorlopige fase het tussen tien en vyftien persent van die pasiënte 'n sogenaamde aura-fase, wat ongeveer 'n uur duur en dan oorgaan na die werklike aanval van pyn. Aura-simptome is neurologies in die vorm van fibrillasie van die oë, aangesien daar weerlig, verlies van visuele veld en sensoriese versteurings is, soos gevoelloosheid of tinteling in die ledemate. Hierdie fase duur tussen 20 en 60 minute vir die meeste migraineurs.
Na die aura begin die hoofpynfase, wat ook sonder vooraf kennisgewing kan begin. Sommige pasiënte ervaar aanvanklik pyn in die nek, wat dan meer en meer aan die een kant van die kop konsentreer, terwyl die ander aanvanklik eensydig is. Elke beweging vererger die pyn, sodat diegene wat geraak word, 'n stil plek in 'n donker kamer soek, vry van geraas en reuke. Die polsende pyn gaan gepaard met anorexia, vrees vir lig, sensitiwiteit vir geraas, naarheid en braking.
Dan begin die regressiefase, ook Postdrome genoem. Die pyn neem al hoe meer af. Die pasiënte is moeg en het baie slaap nodig. 'N Oorvloed van urine kom gereeld in nadat die simptome bedaar het. Dit is 'n natuurlike uitskeidingsfunksie van die liggaam om vry te laat wat opgehoop het tydens die aanval. Gedurende hierdie fase kan mense buierigheid, sensitiwiteit vir lig en geraas, verwarring en duiseligheid en lighoofdigheid ervaar.
'N Migraine-aanval duur tussen vier uur en drie dae. Dit kan hulself gereeld herhaal, ongelukkig ook met korter tussenposes, of hulle kan maande of selfs langer verskyn.
Abdominale migraine by kinders
'N Spesiale soort van hierdie siekte is die migraine-buik van die kinders. Hier word die hoofpyn in die buik geprojekteer, wat diffuse buikpyn veroorsaak in verband met verlies van eetlus, naarheid en bleekheid in die gesig. Hierdie pyn is baie moeilik om aan die siekte toe te skryf. Dit is egter dikwels die geval dat die kinders wat geraak word later 'n 'normale' migraine ontwikkel.
Voorkoming: voorkom effektief migraine
Migraineurs moet beslis voorkoming doen. Dit sluit gereelde detoksdae of -weke in. Hier mag onder geen omstandighede kos weggedoen word nie. Dit kan 'n aanval veroorsaak. Dit is egter belangrik om 'n gesonde dieet te hê, wat ook na ontgifting voortgesit word. Dit sluit baie vars vrugte in, ook in die vorm van selfgemaakte vrugtesap. Die afsondering van individue of enkele opeenvolgende dae waarop slegs vrugte van die oggend tot die middag geëet word. Groente word oor die algemeen nie rou geëet nie, maar altyd geblansjeer of liggies gestoom. Saans na 6 uur moet rou kos nie meer verbruik word nie, sodat die derm en lewer verlig word. Diere en suiker word oor die algemeen drasties verminder.
As 'n detoxtee word 'n mengsel van brandnetel en paardebloem aanbeveel, wat drie keer per dag oor 'n periode van vier tot ses weke gedrink word. Hierdie tee kan ook versterk word met botterskorsie, wat bekend is dat hy migraine-aanvalle verminder. Ontgifting word ook ondersteun deur gereelde wisselende storte, borselmasserings en sauna's.
Alkohol en nikotien moet vermy word of ten minste aansienlik verminder word. Dit is raadsaam om koffieverbruik te beperk. Daaglikse oefening in die vars lug is ook een van die moontlike voorkomingsmaatreëls. Diegene wat nog nooit vantevore sport gedoen het nie, moet met wandelinge begin, waarvan die intensiteit mettertyd sal toeneem. Gereelde oefening is vir almal belangrik, maar veral migraine-persone moet sorg dat hulle genoeg fisieke oefening het. In ruil daarvoor is ontspanning en rus nodig om spanning en spanning te verminder. Ontspanningstegnieke vir stresverligting soos meditasie, outogene opleiding of jogahulp.
Wetenskaplikes het gevind dat daar meestal te min magnesium in die bloed van migraine-persone is. Hierdie tekort kan ook 'n aanval veroorsaak. Voedsel met 'n deel van die essensiële mineraal, soos volgraan, piesangs, suiwelprodukte en soja, het 'n voorkomende effek. As dit nie voldoende is nie, kan dit nodig wees om aan 'n geskikte voedingsaanvulling te dink om die magnesiumtekort te vergoed.
Hoe ander mense diegene wat geraak word, kan help
In die geval van 'n swak verstaanbare siekte soos migraine, kan die verstaan ​​van ander baie nuttig wees vir diegene wat geraak word. Goedbedoelde advies kan egter diegene wat geraak word ly. Sommige gedrag kan egter migraineurs ondersteun. Dit sluit byvoorbeeld in om kalm te bly en diegene wat geraak word die tyd te gee wat hulle nodig het om van 'n beslaglegging te herstel. Pasiënte moet nie gemotiveer word om ekstra pogings aan te wend kort voor, tydens of kort na 'n aanval nie. In plaas daarvan moet 'n migraineerder gemotiveer word om na 'n pynkonsultasie met 'n spesialis te gaan in die geval van aanvalle wat gereeld voorkom.
Vir kollegas, vriende, familielede of werkgewers kan die diffuse oorsake en die skielike voorkoms ook as 'n las gevoel word. Nietemin, moet sinne soos: "trek jouself bymekaar" of "dit kan nie so sleg wees nie" vermy word, aangesien dit bykomende druk en spanning kan veroorsaak by diegene wat geraak word en die situasie net erger word. Sulke gedrag is te verstane, maar teenproduktief. In plaas daarvan, kan u die moeilike situasie verstaan.
Migraine is 'n toestand waarin massiewe hoofpyn soos 'n pasvorm voorkom. Dit is oorerflik en word gewoonlik veroorsaak deur sekere, individuele snellers. 'N Gereelde daaglikse roetine, genoeg slaap, gereelde oefening, ontspanningsoefeninge en 'n gesonde gebalanseerde dieet met baie basiese voedsel is die hoeksteen om die siekte onder beheer te kry. Die meeste van die tyd ly pasiënte soveel dat hulle 'n hoë dosis pynverligters moet neem. Dit is egter gewoonlik nie sonder newe-effekte nie, veral as dit deurlopend gebruik word. Huismiddels vir migraine is nie newe-effekte nie, en as dit vroegtydig gebruik word, kan dit beslis hulp meebring. (sw, nr, vb)
Wat is migraine? Neuroloë en psigiaters op die internet Die inligtingsportaal oor geestesgesondheid en senuweeafwykings, dokters op die internet GmbH
Riglyn van die Duitse Vereniging vir Neurologie (DGN) in samewerking met die Duitse Migraine and Headache Society (DMKG), DGN
Siektes en toestande: Migraine, Mayo Clinic, (toegang: 10 Augustus 2019), Mayo Clinic
David W Dodick: Migraine, The Lancet Journal, Volume 391, ISSUE 10127, P1315-1330, 31 Maart 2018, The Lancet