Hoe bly ‘n mens gesond?	This entry was posted on 26 Augustus 2009, in Uncategorized and tagged Diëet, Eetgewoontes, gesondheid, lag, Oefening, verhoudings. Bookmark the permalink.	17 Kommentaar
Gesonde mense het selde ‘n dokter nodig.
1) Die vereiste is dat ‘n ontspanne lewensbenadering gevolg word. Almal is deesdae, met of sonder rede, meer gestres. Werk doelbewus daaraan om nie jou gedagtes op loop te laat gaan nie – dissiplineer jou denkwyse! Mense bekommer hulle gewoonlik die meeste oor dinge wat nooit gebeur nie. Wag eers om te kyk waarvoor jy moet skrik, en skrik dan as jy wil.
4) Moenie rook nie!!! Moet geen dwelms of onnodige medisynes inneem wat jou breinfunksie beïnvloed nie (soos slaappille, opkikkers, stimulante en alkohol).
Hierdie is kortliks die riglyne wat ek oor baie jare vir al my pasiёnte gee – vir algemene gesondheid, vir dermkanaalprobleme, vir voorkoming van hart- en bloedvatsiekte, vir diabete, vir mense wat gewig wil verminder. Daar is slegs in uitsonderlike gevalle (soos bv. glutensensitiwiteit) spesiale dieëtvoorskrifte.
8) Bly sover moontlik weg van hoё kalorie voedselsoorte, soos suiker en soetgoed – konfyt, heuning, lekkers, sjokolade, ook kunsmatige versoeters, en enige vorm van vrugtesap en koeldrank. Al hierdie kossoorte plaas ‘n baie hoё werkslading op die pankreas, groot hoeveelhede insulien word benodig om die bloedglukosevlak konstant te hou, en alle oortollige kalorieë wat die liggaam nie opgebruik nie, word gestoor as vet.
13) Gebruik die minimum sout. Onthou dat verwerkte vleise en ander kossoorte dikwels ‘n hoё soutinhoud het, wat stremming op die niere plaas en veral baie nadelig is vir mense met hoё bloeddruk, of selfs ‘n familiegeskiedenis van hoё bloeddruk.
Onthou, om in die lae risiko-groep te val moet ons die risiko’s doelbewus uitskakel en dit gaan dissipline verg.
Gesondwees is ‘n besluit!
(Ek het die vorige week volgens my Garmin GPS 16.3 km gestap met my honde en ons het 1406 kal verbrand in oefening – ek kan nou sien dat ons ook nog nie daar is nie!) Onthou dat hierdie voorskrifte ‘n riglyn is en nie die wet van die Meders en Perse is nie – probeer so 80% van die voorskrif navolg maar maak seker dat die vereiste resultate behaal word sover dit jou gesondheidrisiko’s aangaan.
17 thoughts on “Hoe bly ‘n mens gesond?”	Pingback: Hoe om gesond te begin leef | ANNIEN'S HEALTH AND BEAUTY
Annette sê:	8 Oktober 2014 om 5:08 nm	Doc Francois, jy maak ‘n verskil in talle mense se lewens; baie dankie vir feitlike inligting en praktiese raad; seen vir jou.
Reply	Jeanine du Plessis sê:	24 Julie 2014 om 3:52 nm	Doc baie dankie v ir hierdie kosbare wenke, ek gaan dit beslis probeer toepas.
Reply	Careen Pienaar sê:	26 Oktober 2013 om 7:57 vm	Beste Francois dankie vir jou advies. Die Pienaars sal maar hul vleistande moet trek. Ons sal jou goeie raad volg. Sterkte Careen
Reply	Dianna Engelbrecht sê:	22 Oktober 2013 om 10:13 nm	Dr. Retief baie dankie dat ek die voorreg kan he om kennis te maak met jou blog.
Wat ‘n belewenis! Engel en ek het vanaand minder goeie nuus gekry maar met verandering van leefstyl gaan en kan ons ‘n verskil maak aan die omstandighede.
Reply	Ansie Jacobs sê:	26 September 2013 om 3:18 nm	Ek het vanmiddag begin stap en kan net sien hoe onfiks ek regtig is.
Reply	Ansie Jacobs sê:	26 September 2013 om 3:17 nm	Sjoe dr ek is ook bly oor hierdie raad, ek gaan ook probeer om dit te volg. Ek het mos die vertigo ding. Ek sal graag wil weet wat mens kan doen om bietjie beter te slaap. Ek dink as mens ouer word slaap jy slegter. En, soos dr vir my gesê het ek moet meer rus inkry. Is ‘n slaappilletjie nie maar die oplossing nie???
Reply	Pingback: 10 Wetenskaplike beginsels van Gesondheid | Doctor Francois Retief's Blog
Marietjie Vermeulen sê:	11 September 2013 om 4:41 nm	Ons gaan nou werk aan ons probleme. Baie dankie gaan dr se blog gedurig dophou . Jys baie slim. Lategans
Reply	Magdalene sê:	31 Augustus 2013 om 4:13 nm	Hi Dr….. Vertel my asb meer van ‘n Mantelvliesbreuk. Operasies daarvan, ek verstaan daar is 2 moontlikhede, medisyne wat help asb. Daar is in 2012 ‘n mantelvliesbreuk by my gediagnoseer dmv kamera en sonar.,
Reply	docfrancois sê:	11 September 2013 om 9:11 nm	Magdalene, hou asseblief die blog dop vir ‘n artikel hieroor. Dok Francois is besig om ‘n artikel hieroor te skryf.
Reply	Mariki els sê:	26 April 2013 om 8:04 vm	Dr francois, ek was in die week by jou vir ondersoeke, buiten die invloed van die krammetjies wat jare gelede ingesit is en die baie ongemaklike effekte daarvan was als reg, ek wil jou net graag bedank vir die wonderlike empatiese rustige en teer manier waarop jy die ronde vroutjie in trane handteer het, ek is so moedeloos en altyd siek ook met fibriomalagie en jy het vir my weer nuwe hoop gegee, ek volg jou eetvoorstel honderd persent en sien jou oor n maand, ek weet dat dr my kan help om weer my kop op te lig en gesonder, gelukkiger lewe te kan leef van hier baie dankie…..ek was reg om heeltemal boedel oor te gee en dr gee my weer hoop
Reply	Ria Kruger sê:	15 April 2013 om 9:49 nm	Dankie Dr Retief vir jou insiggewende blog. Ek gaan beslis jou raad hierbo so stiptelik as moontlik volg i v m gesonde dieet, ons kyk of die pyne dan minder word!
(Was vanoggend met u in konsultasie oor borspyn, ens)
Reply	Louise Liebenberg sê:	16 November 2012 om 1:47 nm	Baie dankie dr Retief! Dit is als so waar en dit maak heeltemal sin! Soos ‘n Hollandse vriend vir my gese het: “Elke pondjie gaan deur die mondjie”. Elkeen is self die sonnebok van sy/haar probleem.
Reply	Tholana (Lanie) Smit sê:	18 Junie 2012 om 9:48 vm	Baie Dankie!!!!!
Reply	Pierre vd Berg sê:	21 September 2009 om 4:02 nm	beste dr. Retief, ek was vanoggend 21 Sept. vir ‘n konsultasie by u. U het my verduidelik van my SVK vir die oertyd, ystydperk, van die mikrobes wat sekere stowwe verkeerdelik omskakel, dat ek sellulose kan verteer, en dat ek ‘n klasieke voorbeeld van hierdie “toestand” is. Waar kan ek meer oplees oor hierdie “toestand”?
Reply	docfrancois sê:	9 November 2010 om 8:39 nm	Piere daardie begrippe is nog redelik nuut maar ek sien reeds verskeie publikasies oor die menslike mikrobioom verskyn in ons litteratuur. Miskien moet ons op die blog ‘n slag daaroor skryf!
« Prostate screening and disease	Aspekte van die begrip melk-allergie teenoor -onverdraagsaamheid (“intoleransie”) »