Het jy 'n gunsteling koffiemok en word 'n bietjie geknip as 'n gas dit per ongeluk gebruik? Het jy 'jou' kant van die bed? Probeer jy dieselfde sitplek op die trein kry, dieselfde kluis by die gimnasium, dieselfde tafel in die kafeteria of dieselfde plek op die parkeerterrein? Doen jy dinge in 'n sekere volgorde, lees altyd die papier van agter af, moet dit simmetries posisioneer of 'n bietjie van alles op jou vurk plaas?
Ons het almal 'n affiniteit met herhaling en gewoonte, dikwels wanneer daar geen goeie rede daarvoor is nie. Dis net vertroudheid, ons geriefsone.
Het jy 'n paar roetines?
Soos ons almal, het jy waarskynlik 'n paar roetines of maniere waarop jy gegly het sonder om op te let. Jy het allerhande outomatiese gedrag, persoonlike voorkeure en roetines wat jy waarskynlik nie eers bewus is nie - almal het. Want dit is wat gewoontes is - aksie sonder gedagte.
Ons gaan jou help om selfkennis te verkry en sommige van hierdie te identifiseer. Bring hulle oop in die oop en hou dit op die grond.
Dan, probeer elke dag iets anders. Iets wat net buite jou geriefsone is en jou as 'n persoon sal uitbrei. As dit 'n bietjie scary klink, onthou dit is natuurlik om so te voel. Dorothy Rowe, in haar Gids tot die lewe, wys daarop dat, as jy probeer om alles in jou lewe te verseker, wat jy verdien in sekuriteit wat jy in vryheid verloor. ' So, is jy gereed vir 'n bietjie van gewoonte-spot? Hier gaan ons!
Jou gewoontes is jou natuurlike neigings, soos jy normaalweg sou gedra indien jy nie opgehou het en daaraan dink nie. Die ou, goeie versorgde paaie in jou brein. Hulle kan insluit:
Outomatiese of onbewuste reaksies
Stel roetines wat jy gereeld volg
Dinge wat jy doen sonder om te dink
Onanaliseerde sienings en oortuigings
Voorspelbare of outomatiese antwoorde
As mense is ons almal gewoontemasjiene. Dit is omdat dit outomaties 'n effektiewe metode is om 'n komplekse wêreld te vereenvoudig. Elke sekonde ontvang die brein rondom 10 tot 12 miljoen stukkies inligting om te verwerk. So ons het outomatiese prosesse of gewoontes om ons in staat te stel om al hierdie inligting te verstaan ​​sonder om dit alles bewus te verwerk. Ons kan slegs bewustelik 50-bisse / sekondes verwerk. Die brein selekteer of filter die inkomende inligting effektief met behulp van hierdie outomatiese prosesse. Dit werk op 'n behoefte-tot-kennis basis, en meeste van die tyd hoef dit nie te weet nie. Dus, gewoontes oorneem - hulle definieer ons.
Ons gewone natuurlike neigings kan ongelooflik behulpsaam en verstandig wees (om 'n veiligheidsgordel aan te sit sonder om te dink, ons hande na die loo te was, met 'n rooi lig te stop). Gewoontes help ons om die wêreld te vergroot, ons te waarsku vir gevaar en besluite te neem sonder moeite. Maar party van hulle kan ons in die steek laat. Hulle kan ons ondenkbaar enige nuwe inkomende inligting verwerk volgens wat ons weet, eerder as op grond van wat ons eintlik waarneem.
Soms word die brein kortgeknip wanneer dit patrone, mense en gedrag wat verskil van wat ons weet of gewoonlik doen, ervaar. Om dit te verwerk vereis 'n bewuste poging en 'n smee van nuwe paaie buite die 'geriefsone' van die bekende. Maar wanneer ons onsself dit doen, word ons bevry van die ou outomatiese gewoontes en nie meer op die ou maniere toegesluit nie. Daarom, as jy kan verander wat jy doen, kan jy jou toekoms verander.
Daar is niks beter vir die brein as om dit te bombardeer met dinge wat dit nog nooit voorgekom het nie. Nuwe toerisme-aantreklikhede, nuwe klanke, nuwe reuke, nuwe aksies en nuwe persepsies. Omdat dit eers gebeur wanneer die brein met dinge gekonfronteer word, het dit nog nooit voorgekom nie. Dit begin homself herorganiseer. Potensieel om nuwe paaie neer te lê. Die wat die oues vervang.
Ons weet dat as jy na sy eie toestelle gelos het, die brein jou sou gedra op die maniere wat jy nog altyd gedoen het. Dit gly te verslaaf. Maar soms moet ons dit aflei van sy gewone maniere. En jy weet nooit dat jy dalk nuwe oplossings kan vind vir probleme wat nog nie op jou geestelike radar verskyn het nie.
Soms is dit goed vir ons om te doen wat nie natuurlik kom nie. Hoeveel opwindende, gewaagde of ongewone avonture het jy die afgelope jaar gehad? Hoeveel sal jy in die komende jaar hê? Die oplossing is om omgewings te soek waarin jy geen ondervinding het nie. Wanneer het jy laas doen dit?
Op soek na nuwe ervarings en geleenthede
Deur die volgende te volg Doen iets anders program, sal jy nie net nuwe ervarings opspoor nie, maar jy sal ook jou buigsaamheid van gedrag uitbrei. Dit maak jou meer oop vir nuwe geleenthede wat weggesteek is agter jou ou, eendimensionele benadering, miskien die deure oopmaak wat jy nog nooit eers opgemerk het nie.
Daarbenewens sal jy die gevolge van die nie-roetine-gedrag meer waarskynlik sien as jy onnatuurlik kom. Jy sal sien dat wanneer jy iets anders doen, jy iets anders kry. Jy sal op die wêreld optree in plaas daarvan om dit op jou te laat doen. Dit beteken meer selfverantwoordelikheid, wat noodsaaklik is vir effektiwiteit in alle areas van jou lewe. En meer openhartigheid, wat beter verhoudings en veel minder stres kan beteken. Onderskei nooit die krag wat jouself verander het op ander mense nie: base, kollegas, vriende, vennote en minnaars, op positiewe maniere.
© 2011 deur Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Liefde Nie Rook: Doen iets anders
deur Karen Pine en Ben Fletcher.
Liefde nie rook nie gebruik wetenskaplike bewese sielkundige tegnieke om jou brein op te lei om verskillende voordele te verwag; ruil ou gewoontes vir nuwe, revitaliserende kinders; en leer nuwe maniere om stres te verlig en meer plesier uit jou dae te kry. Om op te rook moet nie 'n nagmerrie wees nie. Vergeet wilskrag en onttrekking - die ses weke Liefdes nie rook nie program sal jou help om op te hou en gee jou ook die gereedskap vir die herwinning van jou passie vir die lewe.
Karen Pine en Ben Fletcher is albei professore in die sielkunde aan die Universiteit van Hertfordshire in die Verenigde Koninkryk, en is bekende kundiges op gedragsverandering. hulle Doen iets anders tegniek het groot sukses gehad om mense te help om gewig te verloor, stres aan te pak en gesondheid en welsyn te verbeter. Besoek www.lovenotsmoking.com, waar jy kan aansluit by Karen en Ben se Facebook-groep vir ondersteuning, advies en idees. En wanneer jy klaarblyklik is, sal die Love Not Smoking-program jou onmiddellik inspirasie gee, metodes om te begeer, en selfs iets om jou dronk vingers te beset!