The Art of Savoring: Joyfulness as a Way of Life
Geskryf deur Diane R. Gehart
Image deur khamkhor
As u die kuns van buitengewone geluk begin kweek, begin u ontdek vreugde. Vreugde vir my is 'n gevoel wat van binne kom, terwyl geluk in die gewone sin gewoonlik veroorsaak word deur iets in die buitewêreld. Wanneer geluk 'n aangeleerde vaardigheid word, is vreugde die resultaat. As dit oor jou kom, is dit onmiskenbaar.
EET LEWE HELE: OMGEWING VREUGDE EN SOROW
As daar 'n enkele geheim is wat diegene wat buitengewone geluk het, deel, is dit: jy moet die hele lewe eet. Die goeie en die slegte, die vreugdes en die hartseer, die op en af, sjokolade en limoenbone. Hulle gaan saam, en die pynlike oomblikke ontsnap nie. Diegene vir wie jy lief is, sal sterf; jy sal mislukking ervaar; tragedie sal staak; jou hart sal breek. Maar alles sal in orde wees - want vreugde sal onvermydelik terugkeer, net so seker soos pyn en net so seker soos die son en die maan hul dans elke dag doen.
As dit uiteindelik in u siel smelt - as u dit diep in u wese verstaan, verander u lewe en sal dit nooit dieselfde wees nie. Dit is miskien die grootste paradoks van die lewe: as u uiteindelik die lyding in u lewe omhels, ly u nie meer nie - in elk geval nie op dieselfde manier nie, en beslis minder en minder hoe meer u hart hierdie basiese waarheid verstaan.
HOE OM CHOKOLADE TE EET AS 'N BUDDHA:' N VREUG VAN 'N LEWE VREEM
Hoe maak jy vreugde 'n lewenswyse? Aanvanklik beskou die meeste van ons monumentale veranderinge wat onmoontlik lyk om te bewerkstellig. In werklikheid is die reis nie so moeilik of onduidelik soos dit aanvanklik gelyk het nie. Deur klein veranderings aan te bring - vyf minute hier en daar - verander u daaglikse werklikheid gou.
Die Boeddhiste moedig ook die skepping van 'n Sangha, 'n groep vriende wat die geestelike reis deel. As ons verenig, is ons reis makliker en swaarder as wanneer ons alleen reis. Laastens vind ons maniere om die vreugdes van die lewe - soos die eet van sjokolade - lewendig en sentraal in elke dag te hou.
KLEIN STAPPE NA GROOT VERANDERINGE
Om alles op een slag te verander, is nie 'n resep vir sukses. In sy boek Doen een ding anders, oplossingsgerigte terapeut Bill O'Hanlon verduidelik hoe die maak van een, maklike, uitvoerbare klein verandering tipies 'n kaskade van positiewe veranderinge begin deur die ou gedagtelose patrone te onderbreek, waardeur u nuwe, nuwe keuses kan maak. As u verandering radikaal dwing deur u hele lewe tegelyk weer te hervereng, lei dit selde tot blywende verandering.
Die paradoks is dat klein veranderinge dikwels 'n groot impak maak, net soos 'n klippie wat in 'n meer gegooi word. Die reverberasies strek ver buite die impakpunt van die klippie. Dit is presies wat gebeur as jy begin verander in jou lewe. Elke klein verandering vind sy manier om verskeie aspekte van u lewe aan te raak. Kyk dus of 'n sjokolade per dag 'n verskil in u lewe maak.
SKEP JOU EIE PERSOONLIKE SANGHA
U mag dalk buitengewone geluk vind deur uself, maar dit is altyd 'n maklike reis as dit gedeel word. Buitengewone geluk is 'n opstandige daad - u gaan verder as die gestelde parameters vir geluk in ons kultuur.
Boeddhiste verwys na 'n groep mense wat bymekaarkom om mekaar op die geestelike reis te ondersteun as 'n sangha. Tradisioneel word die leiding van 'n sangha gelei deur 'n monnik of 'n ander godsdienstige figuur. As u nie alreeds tot 'n sangha, gemeente of geestelike groep van een of ander aard behoort nie, kan u u eie sangha skep met mense wat alreeds in u lewe is.
Vriende en familie
So waar begin jy? Vriende en familie is gewoonlik die eerste keuse. Is u alreeds naby iemand wat u glo 'n groter begrip van buitengewone geluk as uself? Dit is die beste persoon om mee te begin. Indien nie, wie van u familie en vriende sou dan belangstel om saam met u op reis te gaan? Hoe kan u hulle lok?
Het u kinders of spandeer u baie tyd saam met kinders? Hulle is dikwels soos klein Boeddha's, en leef nou meer volledig as die meeste volwassenes. Baie mense oefen makliker dankbaarheid as volwassenes, en geniet 'n vlinderbesoek, die blom wat hul ouer as 'n onkruid beskou, of die reënboë van die sproeiers. Spandeer elke week tyd om borrels te waai, liedjies op te maak, of speel denkbeeldige speletjies saam met 'n kind. Dit kan u help om van die wysheid te onthou wat u lank gelede verloor het.
Geestelike en godsdienstige groepe
Behoort u alreeds tot 'n geestelike of godsdienstige groep? Het u op een slag? Alle geestelike en godsdienstige tradisies het wysheid en leiding om te bied op die pad na buitengewone wysheid plus die meeste bied 'n ingeboude sangha. Miskien moet u by 'n studiegroep aansluit of vrywillig werk as u aan 'n groot kerk of tempel behoort om die tipe ondersteuning te kry wat u benodig. Miskien wil u selfs 'n klein besprekings- of etengroep met mense van u plek van aanbidding begin.
Dooie en lewende digters
Een van die rykste toevoegings tot my sangha is om die woorde van ander wat studente van buitengewone geluk is, te lees en te luister. Die poësie en geskrifte van Rumi, St. Francis, die Dalai Lama, St. John of the Cross en Martin Luther King jr. Bied inspirasie vir my. Deur hul verskillende kunste deel hulle hul stryd, en ek leer hoe om myne beter te hanteer. Hulle woorde gee ook aanmoediging wanneer dit makliker sou wees om met gewone geluk en die gemak van die klokkurwe en mindless plesier te sorg.
As u in u lewe omsien en nie die ondersteuning vind wat u benodig nie, moet u dalk uitgaan en dit skep. U het altyd die virtuele opsie: om aanlyn besprekingsgroepe te skep of aan te sluit.
U kan ook eendersdenkende mense deursoek deur klasse te hou oor verwante onderwerpe of om aan te sluit by 'n geestelike groep wat u pas. U kan selfs 'n groep kollegas vind wat tydens middagete op soek is na iets om te doen.
As u u gedagtes oop hou en kreatief bly, sal u verbaas wees wie dalk in u sangha sal beland.
OEFENING: WIE IS IN JOU SANGHA?
Gebruik die idees hierbo en identifiseer wie jy wil byvoeg tot jou sangha en hoe om die verbinding te bewerkstellig. Identifiseer ten minste vyf mense.
VREUGDHEID AS 'N LEEFVORM
Ek weet dat jy baie goeie redes het om buitengewone geluk af te weer - jy is te besig, jy of iemand vir wie jy lief is te siek, jy het nie genoeg geld nie, jy is nie 'n geestelike persoon nie, jy kan nie fokus as jy mediteer nie , jy het nou te veel aan die gang in jou lewe.
Daar is altyd 'n goeie, redelike verskoning - totdat u uiteindelik besluit om 'nee' te sê vir die rottewedloop, 'nee' vir gewone geluk, 'nee' vir die manier waarop almal dinge doen, en uiteindelik 'ja' tot buitengewone geluk, tot vreugde. Uiteindelik is dit 'n eenvoudige besluit. U besluit om 'n ander pad te neem. U kan vandag begin — die wind is perfek!
Daar is 'n bekende oefening wat sprekers van tydbestuur gebruik om prioriteite en tyd te illustreer. Eerstens het hulle 'n vrywilliger om 'n messelkruik so vol as moontlik met klippe te vul. Sodra almal saamstem dat die pot vol is, moet die instrukteur die vrywilliger dieselfde pot met klippies vul en dan sand, wat albei tuimel om die ruimtes tussen die rotse te vul. Sodra almal weer oortuig is dat die pot nou vol is, moet die instrukteur die vrywilliger water byvoeg. Die parallelle met die manier waarop ons kies om ons tyd te gebruik, is voor die hand liggend. U groot prioriteite is die groot rotse. As u eers u pot met minder prioriteite vul - voorgestel deur die water, sand en klippies - sal u nie plek hê vir die groter nie. Jou pot sal altyd vol wees. U besluit presies hoe u dit gaan invul. As u buitengewone geluk u eerste prioriteit maak, sal u lewe gevul wees met wonderlike dinge.
AF NA DIE LAASTE BYTJIE
Ek wil u met 'n laaste stukkie los om te geniet. As u twyfel, gee die lewe 'n duidelike glimlag. Soos die Mona Lisa, het jy 'n geheim en kan die hele wêreld dit vertel. U weet dat meer moontlik is, dat die buitengewone lewe binne u vermoë is.
U neem elke dag 'n oomblik om die blomme se kleure op pad by die deur op te let, terwyl u vir 'n oomblik bly as u 'n koel briesie op u gesig voel, lag as u rof raak, of u moet dankbare werk kies oor die maklike uitweg. , jy doen dit - beweeg na die lewe wat ons spandeer om te probeer vind.
© 2019 deur Diane R. Gehart. Alle regte voorbehou.
Uittreksel met toestemming van Mindfulness vir Chocolate Lovers.
Uitgewer: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Onderskrifte aangepas deur InnerSelf
uit die liedjie: Accentuate the Positive
Mindfulness vir sjokoladeliefhebbers: 'n lighartige manier om elke dag minder te stres en meer te geniet
deur Diane R. Gehart
Uiteindelik nooi hierdie boek u uit om te speel. Om te lag. Om lief te hê. Om ou hartsnare te genees. Om te oorkom wat eens onmoontlik was. Om u hart oop te maak vir die lewe en alles wat dit bied: wit, melk en donker. Die spanning van die moderne lewe skep dikwels die illusie dat die lewe hard, pynlik en eensaam is. U is net 'n paar keer van 'n heel ander benadering tot 'n soeter lewe.
(Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)
Meer boeke deur hierdie skrywer
Diane R. Gehart, Ph.D., is 'n bekroonde professor in berading en gesinsterapie aan die California State University, Northridge, en skrywer van talle topverkopende boeke vir professionele persone, waaronder Mindfulness en aanvaarding in paartjie- en gesinsterapie en bemeestering Bekwaamhede in Gesinsterapie. Sy het 'n aktiewe psigoterapiepraktyk in die Los Angeles-omgewing, en werk saam met volwassenes, paartjies en gesinne om effektiewe en betekenisvolle maniere te vind om hul grootste lewensuitdagings aan te pak - terwyl sy 'n bietjie pret daarmee het. U kan haar op YouTube volg. Leer meer: www.dianegehart.com en www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
Video: Meditasie-meditasie - Meditasie van 5 minute om jou bui te verhoog
Boekvoorskou: Mindfulness for Chocolate Lovers
('n baie onderhoudende boekwaentjie wat vra: Sal u eerder sjokolade eet as mediteer?)
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > The Art of Savoring: Joyfulness as a Way of Life
Vriendelike probleme: vriende maak met wat is
Vissers is een van die armste beroepe in ...
Hoe om gelukkig te wees
5 redes waarom studente dit oorweeg om 'n gapingsjaar te neem ...
As u uself bevind en sê "Ek kan dit nie doen nie ...
U kon alreeds innerlike vrede gehad het en nie opgemerk het nie
Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou
Om gelukkiger te voel, spandeer op ervarings wat nie goed is nie
Waarom samesweringsteorieë oor 5G-netwerke die hoogte ingeskiet het
Waarom dit gevaarlik is om die mediese wetenskap blindelings te volg sonder konsensus
Hoeveel gee mense om vir klimaatsverandering? Ons het 80,000 mense in 40 lande ondersoek om uit te vind
by Simge Andı en James Painter
Die uitspraak van die hooggeregshof oor dromers stuur 'n duidelike boodskap aan die Withuis: jy moet die waarheid vertel
Informele terugvoer: ons verlang daarna meer as ooit en gee nie om wie dit vandaan kom nie
Kwarantynborrels wanneer die regte risiko beperk word en help om eensaamheid te beveg
Hoe globale verstedeliking die voorwaardes geskep het vir die huidige Coronavirus-pandemie
Die regte manier om asem te haal tydens die Coronavirus-pandemie
Waarom die plesier en die betekenis van vermenging in tralies nie vir 'n tafel vir 2 vergelyk kan word nie
Mense in beledigende verhoudings staar baie hindernisse in die gesig staar - troeteldiere moet nie een wees nie