Zen in 'n groot stad: hoe om die oggend met geluk te vul - Joga lees - 2021
Zen in 'n groot stad: hoe om die oggend met geluk te vul
5 aksies wat jou oggend sal verhelder.
Nadat ek teruggekom het van 'n ander vakansie, het ek besef dat daar iets met my oggend fout was. Ja, ek kan nie elke oggend ontbyt vir 'n uur met uitsig oor die see en palmbome eet nie. Maar ek kan nog steeds nie bekostig om te jaag nie, moenie op die pad kou en geniet die oggend vrede en stilte nie.
Ek is die oggend om gematig en bewustelik te slaag. Met verloop van tyd het ek hier 'n paar truuks voorgekom, jy doen waarskynlik 'n paar hiervan, maar net in die stelsel, almal saam, voeg hulle oggendbewustheid by.
Neem 'n stort. Help om wakker te word en wakker te word. Ek is so lief vir die stort dat ek nie eens by die huis bad het nie. En 'n stort is 'n tyd wanneer jy nie 'n foon of 'n skootrekenaar in jou hande kan neem nie, as jy alleen met jou gedagtes gelaat word. Die geluid van water dien soos 'n gordyn / gordyn wat jou van die buitewêreld skei. (Terloops, het jy agtergekom dat daar dikwels briljante idees in die toilet is?)
Brew koffie in die Turk. Ek is nie 'n fan van koffie en hou selfs meer van tee nie, maar die proses om koffie in die oggend te maak is 'n soort ritueel. Giet koffie, gooi water, sit dit op die stoof, maak seker dat dit nie weghardloop nie, verwyder dit drie keer uit die stoof. Laat staan, gooi 'n beker in, voeg melk by ... 'n Opeenvolging van eenvoudige aksies wat help om aan te sluit.
Maak ontbyt meer interessant. Ek weet dat daar mense is wat niks in die oggend kan eet nie, want die liggaam is nog nie wakker nie en wil niks hê nie, maar ek is nie een van hulle nie. Ek benodig ontbyt sonder om te misluk (en by die werk het ek later 'n verpligte tweede ontbyt).
Voordat het ek nie baie gepla oor wat ek vir ontbyt sou eet nie. As 'n reël was dit dieselfde. Byvoorbeeld, ek het die hele week glasplaatjies gekoop. Of kaas vir toebroodjies. Of graan met melk. Of gekookte eiers. Dit is baie gerieflik omdat dit die probleem van keuse oplos. Jy dink nie oor wat jy sal eet nie, jy spaar tyd en moeite om 'n besluit te neem. Maar danksy die eentonige ontbyt, word ons lewe soos 'n gronddag. En toe het ek besluit dat ek verskillende ontbyt sou uitvind.
Staan eers 'n halfuur op. Sodra ek verstaan ​​het: ek het nie genoeg ure om sonder haastig bymekaar te kom nie, nog steeds vir die laaste 10 minute verkrummel. Dus, my oggend duur nie 'n uur nie, maar 'n half tot twee uur. Natuurlik, as jy reeds opstaan, sê, om 5:30, begin dan die dag 'n halfuur vroeër - 'n lasterlike aanbod. Hier is dit nodig om die lewenswyse in die algemeen te hersien. Probeer in uiterste gevalle met 15 minute begin.
Wat ook al gebeur - moenie haastig wees nie. As ek nie tyd vir 'n bus op 'n skedule het nie, loop ek nie meer na haar nie, koplang, en bel 'n taxi vir 100 roebels. Dit is twee keer duurder as 'n bus, maar die koste is sonder ophef, ek hoef nie te wag vir die motor nie, dit wag vir my en as dit winter is, dan kom ek ook in die trein in troos en warmte.
'N Uittreksel uit die boek: "Zen in 'n groot stad. Die kuns om met die vloei te gaan en altyd waar jy dit nodig het" deur Elena Volodina. Uitgever "Bombora".