Rebounding Vs. Elliptiese oefensessies - Fiksheid - 2022
Rebounding Vs. Elliptiese oefensessies
'N Mini-trampolien voeg pret by enige oefensessie.
Rebounding is 'n vorm van oefening wat 'n mini-trampolien bevat en die persoon se vermoë om op die veervlak te spring of te hardloop. 'N elliptiese afrigter bestaan ​​uit pedale wat 'n vloeistofbeweging bied vir die gebruiker in 'n voor- en agtertoe of op en af ​​rigting terwyl hy staan. Albei bied 'n goeie kardiovaskulêre oefensessie.
Voordele van oefening met 'n lae impak
Beide rebounders en elliptiese afrigters is maklik op die gewrigte en bied oefening met 'n lae impak wat nie dieselfde skarrende effek veroorsaak as wat op die knieë, heupe, enkels en ruggraat loop nie. Die nadeel hiervan is die gebrek aan oefening wat gewig dra, wat osteoporose help voorkom. Albei bied ook variasies in oefenroetines, wat afgeronde oefensessies bied met veelvuldige spiere. 'N Ellipsvormer, deur gebruikers toe te laat om agteruit te trap, werk die hamstrings en kuitspiere, terwyl die bewegings op 'n herontplooiing insluit om op hul plek te spring, te spring, of om knieë op te lig, wat beide die viervoet en die glutes behels.
Beide rebounders en elliptiese afrigters bied effektiewe kardiovaskulêre oefeninge. Die Amerikaanse kollege vir sportgeneeskunde het aangevoer dat die herbondvoerder aan die riglyne voldoen om kardiorespiratoriese fiksheid te verbeter. Terwyl die spring op 'n herontplooiing die hart kan laat pomp, laat die meeste elliptiese masjiene 'n toename in weerstand en helling toe, die oefensessie van die onderlyf verhoog, spierkrag opbou en intensiteit verhoog om die hartklop te verhoog indien nodig. Elliptiese afrigters het ook handvatsels wat 'n beweging soos in langlauf, wat die bolyf in die oefensessie insluit, simuleer. Baie elliptiese masjiene het ook 'n hartslagmonitor, wat dit maklik maak om die teiken-hartslagsone vir kardiovaskulêre gesondheid dop te hou.
Elliptiese opleiers bied handspore of meningspeilings aan, waardeur dit 'n veiliger opsie is vir almal met balansprobleme. Alhoewel stabiliserende stawe voor die rebounder gekoop en geplaas kan word om aan te hou, kan dit dit ongemaklik maak en die potensiële kardiovaskulêre voordele verminder. Hou in gedagte, dit is nie altyd maklik om 'n fiksheidsroetine op 'n elliptiese masjien te begin nie. Die aankoop van 'n afrigter met handrelings word sterk aanbeveel vir almal met probleme met onstabiliteit.
Baie mini-trampolines het opvoubare of afbreekpote, wat dit maklik maak om onder 'n bed of in 'n kas te bêre. As dit gereed is vir gebruik, kan dit voor die TV of buite op 'n plat grond geplaas word. Aan die ander kant is 'n elliptiese masjien groot en lywig en benodig sy eie hoek in die voorkeur-oefenkamer of 'n reis na die gimnasium. Koste kan ook 'n bepalende faktor wees. Ten tyde van die publikasie kan elliptiese masjiene vir hoër eindposte meer as $ 1.000 kos, en rebounders kan vir so laag as $ 40 gekoop word.