Lynolie in die dieet van die kind - Klein kind - 2022
Lynolie, bekend sedert die oudheid en baie gewild in die Poolse kombuis, is 'n waardevolle bron van omega-3-suur (bevat 45-60%). En hoewel dit nie so maklik is om vlasolie te koop nie, betaal dit 'n goeie keuse: dit verbeter u gesondheid en welstand. Nie net 'n volwassene nie, maar ook 'n kind.
Omega 3 in kinders se dieet
Kleuters het 'n groter vraag na Omega 3-sure. Dit is die basiese boustene van selle en weefsel van die liggaam, en dit is ook nodig dat die brein werk, die hormoonafskeiding reguleer en ook verteringsprosesse ondersteun. Daarom word lynolie as 'n goeie middel vir voedselallergieë beskou. Dit help om die simptome van droë, vlokkerige en prikkelbare vel te hanteer.
Die verhoging van die inname van omega-3 in die vorm van lynolie lei nie tot gewigstoename by kinders nie. Veral omdat lynolie 'n natuurlike, ongewysigde bestanddeel is en maklik opgeneem kan word.
Hoeveel lynolie vir kinders?
'N Voorskoolse kind kan daagliks 2-3 eetlepels lynolie verbruik. Hierdie hoeveelheid moet voldoen aan die vraag van u baba na omega-3-vetsure.
Vir 'n volwassene wat minder behoefte het aan omega-3-suur, is 1-2 eetlepels olie per dag voldoende.
Let op die bron daarvan om die goeie eienskappe van lynolie te geniet. Olie wat in winkel- of apteekrakke gestoor word, is feitlik nutteloos. Slegs 'n vars produk, wat sonder suurstof in donker bottels omsluit is, is effektief.
Die maksimum rakleeftyd van lynolie is twee maande na pers. Nadat u olie in die yskas gekoop het, plaas u die bottel in die yskas. Bêre die olie in 'n donker bottel. Aanlynwinkels gee die vorige dag die geleentheid om lynsaadolie te bestel, met 'n waarborg vir vervoer in die koue.
Vars lynolie het 'n neutrale smaak. Die harsingskudding is bitter. So 'n smaak onthul alles en kan 'n rede wees vir klagte van 'n aangekoopte produk.
Lynolie bevat natuurlike wasse, sodat dit 'n bietjie bewolk kan word in die yskas. 'N Natuurlike sediment kan aan die onderkant van die bottel vorm, wat 'n bewys is dat lynolie nog nie vantevore verfyn is nie. Nadat dit by kamertemperatuur geplaas is, word die olie weer helder.
Lynolie is nie geskik vir braai nie. Hoër temperature beteken dat die gesondheidsvoordele daarvan verdwyn.
Om die opname van olie te verhoog, kan dit gekombineer word met 'n dun maaskaas. Hierdie kombinasie word egter nie aanbeveel vir mense wat allergies is vir melk nie. Ons leer meer oor die effektiewe en beste maniere om lynolie te verteer deur meer oor Dr Budwig se dieet te leer.
Giet die skottelgoed met lynolie net voor opdiening. Hierdie bestanddeel is geskik vir slaaie, slaaie, gestoofde en gekookte groente, sommige voeg dit by boontjies, lensies en kikkererwten of direk op brood. Lynolie smaak lekker met pap, aartappels in baadjies, haring, groen blaarslaai. Dit kan gekombineer word met souse en mayonnaise. Tradisioneel word lynolie met fyn gekapte ui of knoffel geëet.
Lynolie kan help met velversorging met AD. Water gevoeg is 'n goedkoop en goeie manier om die toestand van 'n sensitiewe vel te verbeter.