Baas van jou eie hormone | SARIE
Só lyk 'n dag in die lewe van jou hormone …
Eet en hardloop: Jy het gisteraand laas geëet en jou bloedsuikervlakke (glukose) is baie laag. jou pankreas stel nou glukagon vry. Dié hormoon breek 'n koolhidraat – glikogeen, wat in die lewer en spiere geberg word – af tot glukose. Ná ontbyt word die koolhidrate wat jy ingeneem het, ook afgebreek tot glukose. Jou pankreas verwissel nou van rat en stel insulien vry. Dié hormoon begelei glukose na die selle. En maak dit vir die glukose moontlik om by die selle in te gaan, waar dit afgebreek word om energie vry te stel. die verkeer op pad werk toe is druk. Maar jy luister rustige musiek en bly kalm. Jy onderdruk dus die opstuwing van streshormone wat plaasvind as jy ontsteld raak.
Die eerste dag van jou menstruasie is die begin van jou maandelikse siklus. Die vroulike hormone estrogeen en progesteroon is dan op hul laagste. Jou immuniteit kan dalk laag wees, aangesien outo-immuun-verwante toestande soos rumatoïede artritis, psoriase en ekseem dikwels nou opvlam. Jy is ook meer vatbaar vir rysiekte, want opgeblasenheid kan veroorsaak dat vog in jou middeloor opbou. Jou libido is ook laag. Rus genoeg en vermy stres, en eet kosse ryk aan vitamien C (broccoli, sitrusvrugte) en sink (rooivleis, koringkiem). Dit gee jou immuniteit 'n hupstoot. Lae estrogeenvlakke kan jou vergeetagtig maak – maak lysies van dinge wat jy moet doen.
Vlakke van estrogeen en progesteroon val net voor menstruasie en is 'n sneller vir fisieke veranderinge en kwale soos hoofpyn, slaaploosheid, vogretensie en aknee. 'n Studie toon asma-lyers is nou meer geneig om ernstige aanvalle te kry weens lae progesteroonvlakke, wat 'n rol speel om brongiale spiere (die spiere van die lugpyp se luggange) te laat ontspan en sel-inflammasie beveg. Drink minder kafeïen. Dit ontwrig jou slaappatroon en vererger PMS-simptome. Gaan slaap elke aand dieselfde tyd. Dit keer slaaploosheid. Vermy souterige kosse en gaskoeldrank om opgeblasenheid te help voorkom. Weens hormoonskommelinge kan jou konsentrasie swak wees. Gaan gimnasium toe of loop om die blok – oefening verbeter konsentrasie, kreatiwiteit en kognitiewe vermoëns. Eet kosse ryk aan vitamien B6, soos piesangs, gebakte aartappels en salm. (Lees ook kassie: "Hou jou hormone gesond".) Bron: www.fitnessmagazine.com
Die streshormone het ons voorvaders toeka gehelp as gevaar dreig. Vandag dwing verhoogde adrenalienvlakke jou om op jou beste te presteer – of jy nou voor 'n gehoor praat of voor 'n skare atletiek hardloop.
Linda Friedland verduidelik jou pankreas stel die hormoon insulien in die bloedstroom vry. Jou lewer en spiere kry dan opdrag om glukose, wat nie vir energie gebruik word nie, uit die bloed op te neem en te berg. Sodra jou insulienvlak dus styg, sal die bloedglukosevlak daal (aangesien die glukose in die selle opgeneem word). As dit te laag daal, funksioneer die brein minder doeltreffend. Jy voel duiselig, swak en verward (bekend as hipoglukemie of lae bloedsuiker). Insulien funksioneer nie op sy eie nie, maar het 'n "vennoot" – glukagon. Terwyl insulien jou bloedglukosevlak verlaag, het glukagon die teenoorgestelde uitwerking. Solank die twee hormone in harmonie saamwerk, word die glukose streng beheer en kan die brein optimaal funksioneer.
Endorfien – natuurlike "morfienagtige" stowwe wat deur die liggaam vrygestel word – word met plesier, orgasme, euforie en verligting van pyn geassosieer. Dit word tydens oefening vrygestel. Laat jou spiere dus sing!
Dr. Willem Serfontein gee in Genesende voeding (Tafelberg-uitgewers, 2002) 'n vinnige manier hoe jy kan vasstel of jou skildklier onderaktief is. Neem jou onderarm-temperatuur 'n paar dae agtereenvolgens voor jy opstaan. As jou gemiddelde temperatuur onder 36,5 ˚C is, ly jy moontlik aan dié toestand. Neem 'n kelp-aanvulling met minstens 100 mikrogram jodium per dag. Ook 'n multivitamienaanvulling met selenium en sink, sê hy.