Ek is 23 en weeg 60.5kg. Ek is 1,56m lank. Ek wil gewig verloor, maar is nie heeltemal seker hoeveel ek moet verloor nie. Daar is heelwat "los vet" aan my maag en bobene. Wat sal my ideale gewig min of meer wees?
Jou huidige BMI = 24,9 wat net nog binne die normale reikwydte val (18-25). Om 'n ideale BMI van 22 te bekom, behoort jy 53 kg te weeg, dus 'n verlies van 7,5 kg. Probeer 'n lae-vet, hoë-vesel-dieet probeer (kliek op 'Diet' en 'Weight loss' en 'The Right Approach en 'Slimming Diet') en 30 min se aërobiese oefening elke dag (vinnig stap, draf, fietsry, swem, of sluit aan by 'n gimnasium of Walk for Life). Soos jy gewig verloor en meer kan oefen, behoort die los vet van die maag en bobene te verdwyn.
Kan julle assb vir ons lessrs sê hoe jy jou gewig uitwerk wat jy moet weeg , dis nou as jy jou lengte en ouderdom in ag neem..?