Hoe om beserings te voorkom wanneer jy sport speel: 9 stappe
Sport en fisiese aktiwiteite is bedoel om pret te wees, maar as jy nie versigtig is nie, kan jy ernstige beserings ondervind. As jy hierdie eenvoudige stappe volg terwyl jy aktief bly, kan jy allerhande beserings vermy.
U moet die reëls verstaan ​​en volg. Afhangende van die sport wat jy beplan om te doen, moet jy seker wees om gemaklik te voel en die reëls vooraf te ken. Jy kan aanlyn regulasies vind of by plaaslike sportorganisasies in jou omgewing. Die reëls dien nie net om die spel regverdig te maak nie, maar ook om die beserings van die deelnemers te voorkom.
Gebruik beskermende toerusting Of jy nou mededingend, professioneel of met jou vriende moet speel, moet jy altyd beskermende toerusting gebruik. br>
Toets jou toerusting Voordat u enige toerusting benodig wat vir u sport nodig is, moet u seker maak dat dit geen gebreke het nie en dat dit veilig is om te gebruik.
Het jy nie spanne nie? Moenie dit waag nie. Die pads en helms is nie mode-bykomstighede nie, hulle is ontwerp om die broosheid van jou liggaam te beskerm. Moenie dit waag nie en maak seker dat jy al die nodige toerusting het. As u in beheer is van die bestuur van `n span, moet u al die nodige toerusting verskaf, of u sal die reg hê om regsprobleme te hê.
Opwarm Jy moet nie enige sport oefen of deelneem aan `n fisieke veeleisende aktiwiteit terwyl jou liggaam koud is nie. Strek `n bietjie om jou spiere op te warm en oorweeg om kardiovaskulêre opwarming te doen.
Moenie jou liggaam aanskou nie. As jy vir `n lang tyd strek of baie hard, kan jy `n spier skeur. As jy pyn voel tydens opwarming, of selfs terwyl jy sport doen, stop onmiddellik en rus.
Strek. Voer ballistiese strek van jou hele liggaam uit tydens die spel. Statiese strek kan jou spiere aantrek terwyl ballistiese strek jou spiere warm hou.
Kom in vorm Jy kan altyd op `n sekere vlak deelneem aan die sport wat jy wil hê, maar jy moet in gedagte hou met die vlak van mededingendheid wat jy wil bereik. As u fisiese toestand nie voldoen aan die vereistes vir die sport wat u wil oefen nie, sal u `n besering in gevaar stel.
Oefen gereeld om jou liggaam in goeie toestand te hou. Selfs klein oefeninge dwarsdeur die week sal jou help om beserings te vermy.
Daar is baie dinge wat jy kan doen om beserings te vermy in enige tipe fisiese aktiwiteit waaraan jy deelneem en dit is baie maklik om in jou roetine in te sluit. Ken die reëls, gebruik beskermende toerusting, opwarming en oefening is die basiese beginsels. Maak pret, wees versigtig.