Te min eet. | Health24
Posted by: Anita | 2004/12/10
Te min eet.
Hoe gaan ek dit reg kry om reg te eet. Ek sal bv in die oggend eers teen 10/11 uur kant eet. Dan is dit 2 snye toast met bovril of dalk 'n toebroodtjie met kaas wat gesmelt is. Deur die dag drink ek so 4glase water. En dan aandete wat groente, vleis hoender of so iets bevat. En natuurlik my gunsteling tamatieslaai. Deur die res van die dag voel ek nie honger nie. Maar sal soms 'n vrug eet. Wat kan ek doen om my eet gewoontes beter te maak?
Dit is gewoonlik 'n goeie idee om 3 maaltye per dag te eet en om veral 'n goeie ontbyt te nuttig. Probeer om gesonde kos te eet, soos bv 'n glasie vrugtesap of 'n vrug vir ontbyt, hawermout pap met melk of jogurt en 'n sny volkoring brood met Bovril, of kaas, of 'n eier vir ontbyt. Eet jogurt of maaskaas vir middagete met vrugte en 'n slaai en dan groente, vleis of vis en 'n stysel soos bruin rys of pasta met jou slaai vir aandete. Kliek op 'Diet' bo aan hierdie bladsy en dan op 'Diet Basics' en lees die artikels oor 'A healthy balance' om idees te kry van 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Neem 'n vitamien B supplement om jou aptyt te prikkel.