Ek het opgehou om myself te weeg, en dit is wat gebeur het 🚴‍ Dvuhkolessny Vriend
Ek het opgehou om myself te weeg, en dit is wat gebeur het
Gewoonlik het ek elke oggend die skaal getref as deel van my daaglikse roetine. Ek probeer nie desperaat om 'n paar pond te verloor nie, maar hou eerder my gewig vas en identifiseer tendense tussen wat ek eet, hoe ek voel en hoe goed ek ry.
Gereelde dop van jou gewig het sy voordele. Jy kan leer of jy jouself behoorlik aangevuur het tydens of na 'n groot rit (as jy gewig verloor het, het jy nie genoeg kalorieë ingevoer nie). Net so, deur te weeg voor en na 'n rit, kan jy leer hoeveel water jy deur sweet verloor het. Beide voor en entoesiaste kan hierdie inligting gebruik om uit te vind hoeveel om te hidreer tydens 'n oefensessie. (As jy probeer om gewig te verloor, die opleiding wenke in Bike Jou Butt Off!, gepubliseer deur Rodale, sal jou help om jou doelwitte vinnig te bereik.)
Maar ek het gewonder: is daar enige afwykings vir my gewoonte?
San Francisco-gebaseerde kliniese voedingkundige Stacy Roy beveel haar kliënte nie aan om hulself te weeg nie. "Ek moedig 'n gesonde verhouding met kos en een se liggaam aan, en ek glo die skaal kan dit dikwels inmeng," sê sy.
Opleiding meer, maar om gewig te kry? Dit kan hoekom wees:
Kos is soveel meer as kalorieë en getalle, Roy beklemtoon: Dit verskaf energie en spiere ontwikkel, en as jy op die skaal fokus, eet jy nie meer intuïtief nie.
Robin Farina, voormalige pro-fietsryer en mede-eienaar van Revolution Coaching, adviseer ook teen daaglikse weeg-ins. "Weeg jouself elke dag is nie nodig nie," sê Farina. "Vir dié van my kliënte wat spesifiek in gewigsverliesmodus is, beveel ek aan om een ​​keer per week op dieselfde presiese tyd van die dag te weeg en dieselfde skaal te gebruik."
Dus het ek besluit om op te hou om myself vir 'n maand te weeg en te sien wat gebeur het. Hier is wat ek geleer het.
Ek het besef dat my gewig verslawend geword het ...
Die eerste week was onverwags moeilik. Daardie eerste paar dae het ek voortdurend gewonder: "Hoeveel weeg ek?"
Ek het moeite gehad om die drang te weerstaan ​​en uiteindelik het my kêrel die nommers op die skaal geheim gehou terwyl ek my oë toegemaak het, sodat ek die nommers kon sien nadat my maand klaar was.
Selfs nadat ek heeltemal toegewy was aan die eksperiment, het ek soms per ongeluk myself suiwer geweeg.
... Toe het ek opgehou omgee.
Na ongeveer twee weke het ek uiteindelik goed gevoel om myself nie te weeg nie. Ek het besef dat die aantal op die skaal (of nie te sien nie) geen invloed op die res van my dag het nie.
As daar 'n gewigskommeling was wat die moeite werd was om te bekommer, het ek besef dat ek seker sal weet hoe my kit pas, of as my klimtye skielik vertraag.
Ek het meer na my liggaam geluister.
En dit beteken meer eet - maar nie veel meer nie. Ek het die hele dag meer op koolhidrate gewerp, maar ek het ook 'n beter werk gedoen met downingdrankies met elektroliete. Ek het dalk ook 'n derde snye diep-pittige pizza by aandete gegee toe ek normaalweg daardie "Ek nog steeds honger" vibes sou gesluit het.
Ek het 'n bietjie gehad groot workouts.
Alhoewel dit moeilik is om te sê of ek my ooit weeg, het my fietsprestasie verbeter, het dit dit beslis nie gedoen nie. Ek het 'n paar fantastiese oefensessies gehad oor hierdie maand, met 'n paar tussenposes wat ek in die verlede gesukkel het. (Omgekeerd, as jy 'n paar pond moet afskeer, is dit hoe groot die verbetering in jou prestasie sal wees as jy gewig verloor.)
Op die ou end het ek 'n bietjie gewig gekry.
Ek het my aan die einde van die maand geweeg en gevind dat ek 'n paar pond gekry het. Daar is 'n paar verduidelikings hiervoor, volgens die fietsryafrigter en oefenfisioloog Jason Boynton. Een moontlike skuldige: aangesien koolhidraatmolekules hidrofilies is, en ek het my carb-inname opgedoen, is dit moontlik dat ek my karbo-winkels van my liggaam verhoog en watergewig gekry het.
As jy oor 'n daaglikse stat gaan obsesseer, kan jy beter wees om slaapkwaliteit, hidrasie of rustende hartklop te volg, eerder as wat die skaal elke dag sê.
Gaan vorentoe, ek sal waarskynlik my minder dikwels weeg - een keer per week. Soos Roy suggereer, as ek myself daagliks weeg, dink ek aan wat my eet beteken vir die nommer wat ek die oggend sal sien. Ek het gelukkiger gevoel (en belangriker, beter gery) deur intuïtief te eet. Om dit te doen, moet ek fokus op wat op my bord is - nie wat op die skaal is nie.
Kyk die video: Satan het my GAY verander; Jesus het my reg gemaak!
← Hierdie Peloton-instrukteur wil hê jy moet buite ry, ook
Vind die Cure: Vyf Fiets-Vaardigheid Fixes →
Begin dit op
Anna van der Breggen wen haar eerste wêreldkampioenskap
'N Geskiedenis van Alaska se Iditasport Bike Race
6 maniere om jou reg op die pad te eis - sonder om 'n ruk te wees
Onderhoud: Valmont Bike Park se Bobby Noyes en Pete Webber
Ragley Ti (raam net) resensie, £ 1,299.00
Giant Trance X5 review, £ 1,000.00
Hoop crankset review, £ 245.00
Die 10 beste fietse van Marin