Oli ea pere e nang le mapheo - Sehlahisoa se ikhethang se hlokomelang letlalo se nang le lenane la rekoto ea li-antioxidants. Tšebeliso e nepahetseng ea sehlahisoa sena se tla thusa ho sireletsa bacha le botle ka nako e telele. Shoe-shoe wrote: <quoted text>Akere o ka ipatlela thaka ya hao ebe o e ruta ho bapala bolo ka mokgwa oo kgotsofatsang? O morute ho teka, ho heta, ho dribola, jwalo-jwalo. Etswe hothwe practice makes perfect. Thaka tsa hao di tla tsebella kae ho bapala bolo e makgethe haele mona wena o balehela ho ba ruta? Tlohela batsofe maan ba tla o kgaola thekanyana leo. Tsietsi yaka ke hore thaka tsaka they cannt withstand the heat ba re bitsa yaka e pjwatlela hodimo hoo e tjhesang ha bohloko.Ba dutse ba kene poneng ha ke ba batla ha ba sa fuma neha,feela tse kgolo tsena ke wa le tsena ke be ke eme ka tsona ntse di tshetletse.Le ha hosane ha ke hwehla ka letsoho di ya atamela.