Tuis » Nuutste nuus » Gaspos » Beste leefstylgewoontes vir 'n gesonde 2022
Na die jare wat ons almal deur is (kyk na jou 2020 en 2021) blyk dit dat die meeste mense kan saamstem dat hulle hoë verwagtinge het vir 2022. Om eenvoudig verder weg te beweeg van die hart van die wêreldwye COVID-19-pandemie van 2020 is 'n goeie begin maar ongelukkig is niemand in staat om die pas te beheer dat die wêreld na normaal terugkeer nie. En daarom moet ons almal ons eie tevredenheid en persoonlike groei in 2022 skep, ongeag watter eksterne faktore ter sprake is.
'n Goeie plek om te begin om 'n gelukkige, produktiewe, selfondersoekende en persoonlike groeiversnelde jaar te verseker, is om gesonde leefstylgewoontes te vestig; want wanneer jy aan jouself werk, is dit net soveel moeiliker om onder die gewig van situasies buite jou beheer gedompel te word. In plaas daarvan kan jy fokus op al die goeie in jou lewe, die roetines wat jy volg wat vir jou gesondheid en bevrediging bring, en die persoonlike groei waardeur jy loop.
Toe hulle hul beste wenke oor die beste leefstylgewoontes vir 'n gesonde 2022 gevra is, het hierdie HUB's en sake-eienaars verligte advies gegee. Gryp dus jou beplanner en neem aantekeninge oor die leefstylgewoontes wat suksesvolle sakeleiers aanbeveel vir 'n beter en beter jaar wat voorlê.
Die medestigter van die tuis-allergiekliniek, Cleared Technologies, weeg in op die uiters voordelige uitwerking wat positiwiteit op jou welstand kan hê. Sy beveel aan dat die eerste plek waarheen jy kyk om 'n gesonde leefstylverandering te maak binne is deur jou ingesteldheid van die negatiwiteit rondom jou na die positiwiteit te verskuif.
"Die beste raad vir die maak van gesonde leefstylveranderinge vir die jaar wat voorlê, is om te kies om op die goeie om jou te fokus. Gedurende die lewensfase waarin ons gesamentlik is, kan dit makliker lyk as ooit tevore om negatiwiteit en vrees oral rondom jou te sien, maar moenie vergeet van al die goeie wat in die wêreld in die algemeen en in jou persoonlike lewe gebeur nie. Dit val in die teorie dat jy sien waarop jy fokus; wetenskaplik word die deel van jou brein wat verantwoordelik is vir die verskynsel die Reticular Activating System genoem, maar selfs sonder wetenskaplike terme staan ​​die waarheid steeds vas dat ons grootliks die werklikheid van die wêreld rondom ons skep deur te sien waarop ons fokus. As jy jouself laat vasval in die stryd en negatiewe gebeure rondom jou, sal hulle jou lewe oorneem. Maar as jy op die positiewe fokus, sal jou ingesteldheid verander en jy sal gelukkiger en meer op jou gemak voel. Jy moet elke dag aktief wakker word en positiwiteit kies. Dit is nie maklik nie, maar dit sal 'n groot verskil maak aan hoe jy die wêreld sien (en dus bestaan ​​in)," sê dr. Payel Gupta, CMO & Mede-stigter van skoongemaak.
Kry daaglikse oefening
Hoeveel keer is jy al vertel van die voordele van oefening? Dit is waarskynlik baie, maar hoe meer jy iets hoor beteken gewoonlik dat dit iets is waarna jy regtig moet luister. Daaglikse oefening lei tot 'n hele rits gesondheidsvoordele, insluitend beter slaap, verbeterde energie, gewigsbestuur, laer bloeddruk en 'n sterker hart.
"Ek maak dit 'n persoonlike doelwit van my om te verseker dat ek elke dag oefen. Sommige dae is besig en dit is moeilik om tyd te kry om te oefen, maar ek skeduleer steeds tyd om te beweeg. 'Oefening' hoef nie te beteken om na 'n gimnasium te gaan of 'n streng oefensessieplan te volg nie. Soms kan die mins gestruktureerde vorme van oefening die lekkerste wees, soos byvoorbeeld om in die buitelug rond te loop. Daaglikse oefening hou jou in goeie fisiese toestand deur jou spiere te versterk, maar dit help ook jou verstand deur stres te verlig. Noudat dit 'n roetine geword het, sien ek uit na my daaglikse oefensessies, want dit is 'n tyd vir my om my werkbrein af te skakel, rond te beweeg en te voel asof ek iets positiefs vir my gesondheid gedoen het," sê Heidi Streeter, stigter van Vakansie St.
Weerstaan ​​slegte dae
Die stigter van die selfbenoemde haarherstelkliniek Jae Pak herinner aan die belangrikheid daarvan om jouself aan 'n hoë standaard van houding en verstand te hou; hy beveel aan dat jy jou onproduktiewe slegte dae verminder deur jouself eenvoudig nie toe te laat om aan negatiwiteit te onderwerp nie.
"Een lewensleuse wat my goed gedien het, is die raad wat ek een keer gegee is om myself nooit 'n slegte dag te laat hê nie. Sekerlik, daar gaan altyd moeilike situasies wees wat jy sal moet deurkruis en soms is die lewe moeilik genoeg dat jy jou net aan die negatiwiteit wil onderwerp, of 'n hele dag afskryf. Maar dink hoeveel lewe jy misloop as jy jouself toelaat om aan slegte dae toe te gee! Selfs om jou oggend of 'n deel van jou dag soos 'n slegte dag te laat voel, verminder waardevolle tyd wat jy kan spandeer om die lewe rondom jou te geniet. Weerstaan ​​dus slegte dae met al jou krag en kies eerder geluk," sê Jae Pak, stigter van Jae Pak MD Medies.
Fokus op Voeding
Net soos dit belangrik is om jou liggaam te beweeg, is dit ook belangrik om jou liggaam te voed met die kos wat dit aanvuur. 70% van Amerikaners se dieet bestaan ​​oor die algemeen uit verwerkte voedsel; omdat dit so maklik en gewoonte is om hierdie werklikheid te volg, moet jy aktief bedag wees op die bestanddele wat jy in jou liggaam sit. Om genoeg voeding te kry, vereis soms die moeilike keuse om nee te sê vir sekere kosse en na beter opsies te beweeg. Die stigter, uitvoerende hoof en ontwerphoof van Unico Nutrition beveel aan om voeding te prioritiseer vir 'n gesonder 2022.
"Dit kan kommerwekkend wees as jy werklik kyk na die feite oor hoeveel Amerikaners eintlik genoeg van die vitamiene en voedingstowwe inkry wat hulle nodig het vir optimale gesondheid. Die meeste mense skiet ver te kort om hulself te voed met die bestanddele wat behoorlik funksionerende liggame bevorder. Terwyl die meeste van ons nooit werklik die wonder agter hoe sekere bestanddele ons interne prosesse help funksioneer en wat presies ons liggame doen om voedingstowwe op te los, sal verstaan ​​nie, kan ons leer hoe om behoorlik te eet. Maak 2022 die jaar van voeding, of jy reeds goed eet of nie. Waarom nie die klem daarop lê om 'n bietjie meer te leer oor watter heilsame vitamiene en minerale 'n positiewe rol op jou gesondheid speel en dan werk om te verseker dat jy genoeg daarvan kry nie? Op watter vlak jy ook al tans is, jy kan vaste voeding prioritiseer. Jou huidige en toekomstige self sal jou bedank," sê Lance Herrington, stigter, uitvoerende hoof en hoof van ontwerp van UNICO VOEDING.
Omring jouself met bemoedigende mense
Die mense in jou lewe vorm eintlik hoe jou wêreld lyk, so impakvol is die teenwoordigheid van diegene rondom jou. Jy is waarskynlik bewus daarvan dat mense die houdings en maniere kan begin aanneem van diegene met wie hulle die meeste tyd spandeer, wat die president en stigter van MicrodermaMitt sê die gesonde gewoontes van jou nuwe jaar kan beïnvloed.
"Die lewe is te kort om dae saam met mense deur te bring wat nie jou tyd verdien nie. Jy weet wie hulle is; jy kan oor die algemeen dadelik voel hoe hulle jou in toksisiteit en negatiwiteit aftrek. Jou kosbare, kosbare tyd moet net spandeer word met mense wat jou ophef en aanmoedig en wat daar sal wees tydens jou moeilikste oomblikke. Jy ken die gesegde 'jy is saam met wie jy tyd spandeer' en dit is seker waar. Hoe meer jy tyd spandeer saam met mense wat nie die tipe persoon weerspieël wat jy wil word nie, hoe meer tyd neem jy weg om jou ideale self te word. As jy 'n gesonde 2022 wil hê, moet jy versigtig wees met wie jy in jou nabye ruimtes toelaat," sê Judy Nural, President en stigter van MicrodermaMitt.
Maak jou lewe oop vir nuutheid
Die stigter en HUB van die bagasiebergingsonderneming Bounce beveel aan dat jy vir jouself 'n lewe skep wat jou toelaat om nuwe dinge te probeer. Jou wêreld kan soveel meer opwindend word wanneer jy jou gedagtes oopmaak vir nuwe ervarings en geleenthede.
"Een area van die lewe wat opwinding en inspirasie bring, is die strewe na nuwe ervarings. Eerder as om op een plek te bly omdat jy gemaklik geraak het of 'n roetine gevind het wat vir jou werk, is dit belangrik om jouself toe te laat om nuwe dinge te probeer. As jy jouself op jou tone wil hou deur altyd nuwe weë te verken, is my beste raad vir jou om nie bang te wees om nuwe dinge te sien en te probeer nie. Wees avontuurlik in 2022!" sê Cody Candee, stigter en uitvoerende hoof van Bounce.
Moenie vergeet van die noodsaaklikheid om 'n goeie nag se slaap te kry nie! Gesondheidskenners beveel aan dat jy elke nag minstens sewe uur slaap kry vir optimale geestelike en fisiese funksionering. Jy kan die negatiewe gevolge van die verlies van selfs 'n paar uur slaap amper dadelik die volgende dag voel, en daarom beveel die handelsmerkdirekteur van Healist Naturals aan dat almal slaap in 2022 prioritiseer.
"Om 'n gesonde jaar in 2022 te verseker, moet jy prioritiseer om genoeg slaap te kry. Ek dink mense besef dikwels nie hoeveel van 'n noodsaaklike rol slaap in ons lewens speel nie; wanneer jy snags genoeg slaap kry in vergelyking met minder slaap as wat jou liggaam nodig het, ervaar jy hoër vlakke van energie, geestelike helderheid, verbeterde bui en uitkyk, en goed funksionerende interne prosesse. Alhoewel jy dalk nie aan slaap dink as boaan jou doelwitte vir 2022 nie, onthou dat jy gesonde slaapvlakke kan bedank vir ander elemente wat jy dalk meer waarskynlik in 2022 wil bereik: daardie produktiwiteit wat jy by die werk wou ervaar? Jy kan jou goeie nag se slaap bedank vir jou geestelike helderheid en dryfkrag. Die aanbevole ure slaap is meer as sewe per nag, so maak seker dat jy jou dae struktureer om voorsiening te maak vir 'n ordentlike slaaptyd," sê Sarah Pirrie, handelsmerkdirekteur van Healist Naturals.
Wees goed gelees
Dylan Arthur Garber, die medestigter van die gehoorapparaatmaatskappy Audien Hearing stel voor dat jy die tyd neem om te lees om jou kennis uit te brei en jou te voorsien van die gereedskap wat jy nodig het om jou selfverbetering te bevorder.
"Daar is op die oomblik eindelose hoeveelhede boeke oor persoonlike verbetering en selfgroei daar buite op die mark, beide klassieke van die selfverbeteringsveld en nuwe vrystellings. Ek beveel sterk aan dat enigiemand wat hul lewe wil verander en goeie gewoontes wil skep, voordeel trek uit die magdom inligting wat tans beskikbaar is. Jy hoef jou nie te beperk tot die selfhelp-genre, of selfs tot nie-fiksie nie; fiksie kan ook 'n fantastiese ontsnapping wees. Die beste manier om intelligensie uit te straal is immers deur goed gelees te wees," sê Dylan Arthur Garber, medestigter van Gehoor gehoor.
Spandeer tyd saam met geliefdes
Die sakespan by die mikrobioom-versterkende soda-handelsmerk OLIPOP waardeer die belangrikheid daarvan om 'n lewe te bou wat jou omring deur jou geliefdes. Gewoontes is aktiewe stappe wat jy neem totdat dit roetine word, en daarom kan jy doelbewus tyd saam met jou geliefdes deurbring om hulle 'n gereelde deel van jou lewe te maak.
"'n Gesonde lewensgewoonte is om tyd te maak om saam met jou geliefdes deur te bring. Niemand ken jou, ondersteun jou, bemoedig jou en hou jou aanspreeklik soos diegene wat jou liefhet nie, so om hulle in jou lewe in te sluit is nie net 'n liefdevolle aksie nie, maar ook 'n goeie manier om te verseker dat jy op koers bly om jou beste self te word, " sê Steven Vigilante, hoof van nuwe sake-ontwikkeling, en Melanie Bedwell, e-handelsbestuurder van OLIPOP.
Sluit genoeg proteïene by jou dieet in
Jeff Goodwin, die prestasiebemarking en e-handelsdirekteur van die skoonvoedingsmaatskappy Orgain beklemtoon die belangrikheid daarvan om genoeg proteïen in jou dieet te kry.
"By Orgain glo ons dat die krag van goeie, skoon voeding jou kan help om 'n gesonde, lewenskragtige lewe te lei, en daarom moedig ons almal aan om genoeg proteïen as deel van hul dieet in te neem; dit hoef nie moeilik te wees om genoeg proteïen te kry met ons poeiers, shakes en maaltydvervangers nie. Proteïen is die bestanddeel wat verantwoordelik is vir die versterking van jou spiermassa, die herstel van jou weefsels en die bevordering van beengesondheid. As jy gesond wil wees in 2022 moet jy beslis nie op jou proteïenvlakke spaar nie," sê Jeff Goodwin, Sr. Direkteur en Prestasiebemarking en E-handeldirekteur van Organiseer.
Volg 'n hibriede werkmodel
Om jouself goed te versorg, lyk soms asof jy jouself meer buigsaamheid gee om 'jou tyd' te neem gedurende die werksdag. Die HUB van Outstanding Foods beveel aan dat jy dit laat lyk soos om 'n hibriede werkmodel te volg sodat daar genoeg tyd is vir beide werk en rus sonder morsige oorvleueling.
"Om selfversorging by jou werksure in te sluit, kan vir 'n gesonde 2022 sorg. Om waardevolle tyd vir jouself te neem gedurende die werksdag kan jou ook baie meer produktief maak. Ek stel voor om 'n hibriede werkmodel te probeer. Daar kan 'kernure' by jou maatskappy van 12 tot 4 wees waar werkers die kantoor binnekom, sodat die volle span daar kan wees vir van aangesig tot aangesig vergaderings en samewerking, en hulle dan toelaat om van die huis af te werk en hul eie te maak. skedule vir die res van hul werksdag. Dit stel jou en jou span in staat om 'n werk-lewe-balans te skep wat almal sal help om produktief sowel as gesond te bly," sê Bill Glaser, HUB van Uitstaande kosse.
Luister na oudioboeke om jou persoonlike reis te lei
Een van die beste maniere om jou lewe te verander en jou ingesteldheid te verander, is om na die wyse wysheid en lewenservaring van ander met kundigheid te wend. Selfhelp- en selfverbeteringsboeke is 'n fantastiese manier om toegang te verkry tot die gereedskap wat jy nodig het om die nodige veranderinge in jou lewe aan te bring. Maar aangesien jy besig is en dalk nie tyd het om met 'n goeie boek te sit nie, verduidelik die medestigter en direkteur van bedrywighede by Digital Third Coast hoe maklik oudioboeke in jou lewe inpas tydens rustyd, soos wanneer jy ry.
"Ek spandeer elke dag sowat 45 minute om werk toe en terug te ry. Ek kan daardie tyd spandeer om na musiek te luister of radio te praat, maar ek kies om dit te spandeer om na besigheidsboeke en selfverbeteringsboeke te luister. Oor die afgelope twee en 'n half jaar het ek na byna 40 oudioboeke geluister. Hierdie boeke het my ongelooflike insig gegee in hoe om my besigheid te bestuur en my vaardighede op te skerp. Ek kan binne 'n paar dae na 'n nuwe boek luister, teenoor die lees van 'n boek, wat my ten minste 'n maand of twee sou neem, indien nie langer nie, want met twee klein kindertjies by die huis kan ek nooit die tyd kry nie," sê George Zlatin, medestigter en direkteur van bedrywighede by Digitale Derde Kus.
Onthou om dankbaar te wees
Kragtige selfversorging kom grootliks neer op jou ingesteldheid, want hoe jy dink beïnvloed hoe jy voel. Ten einde vir jou die mees produktiewe en doeltreffendste weergawe van jouself te wees, beveel die HUB van SnoopWall aan dat jy die dag met dankbaarheid begin.
"Ek word wakker en begin elke dag met een aanvanklike gedagte: om dankbaar te wees vir die oorvloed in my lewe –familie, vriende, maatskappy, en meer. Niks goed kom ooit maklik nie. Harde werk en toewyding betaal altyd vrugte af. Om elke dag te begin met 'n sterk, positiewe gedagte is die beste manier om elke dag af te skop. Ek glo dat 'n positiewe ingesteldheid die sleutel is om alle struikelblokke te oorkom, en ek straal dit na my span uit. Net soos negatiwiteit aansteeklik is – dink: een vrot appel aan die onderkant van 'n vat sal hulle almal uiteindelik verwoes – so is positiwiteit ook. Kies om positief te wees. Wees bedag op jou houding en hoe dit ander raak," sê Gary Miliefsky, HUB van SnoopWall.
Bied jou lewe aan die persoon wat jy wil word
Lauren Kleinman, die medestigter van die produkaanbevelingsplatform The Quality Edit, stel voor dat die pad na 'n gesonder 2022 en verder is deur te streef na die persoon wat jy wil word en die lewe wat jy wil leef.
"My beste aanbeveling om die persoon te manifesteer wat jy wil wees en die lewe wat jy in die toekoms wil hê, is om jouself nou voor te stel as die persoon wat jy eendag wil word. Ek beveel aan dat jy gaan sit en 'n gedetailleerde uiteensetting van jou uiteindelike self maak en dan elke dag werk om daardie weergawe te word deur daardie beeld nou aan te bied. Elke detail van jou lewe moet jou toekomstige self aanvul terwyl jy die lewe kweek wat jy geïnspireer is om te bereik; van die manier waarop jy jou voorkoms skep tot die koskeuses wat jy maak tot die leesstof wat jy kies, hou jou uiteindelike weergawe van jou lewe in gedagte," sê Lauren Kleinman, medestigter van Die kwaliteit wysiging.
Met hierdie kundige wenke oor hoe om jou persoonlike leefstylgewoontes te verhoog, behoort jy gereed te wees om 'n nuwe jaar vol dankbaarheid, positiwiteit, leiding en selfversorging in te gaan. Al kan niemand die toestand van die eksterne wêreld of die gebeure wat jy in 2022 sal teëkom, voorspel nie, het jy al die beheer in die wêreld oor hoe jy kies om jou lewe te beskou en te hanteer. Moenie nog 'n minuut mors wat vasgeval is in vrees of verwarring nie; inkorporeer eerder hierdie topwenke by jou roetine en sien hoe jou lewe ten goede verander. En goeie nuus: jy hoef nie tot die Nuwejaar te wag om gesonde gewoontes te skep nie. Hoekom nie vandag begin nie?