6 VREEMDE TEKENS DAT U TE VEEL SPANNING HET - LEWE
6 vreemde tekens dat u te veel spanning het
Of dit nou 'n finansiële ineenstorting is, die spanning van al die bak, inkopies en toedraai wat verband hou met die vakansie, of net jongleren met alledaagse take terwyl u aandete op die tafel probeer kry teen 6, stres blykbaar deesdae onvermydelik. Maar het u geweet dat al hierdie oormatige angs ook u goeie haardae kan vernietig? Neem 'n rukkie om in te gaan met u liggaam om seker te maak dat u nie u gesondheid en geestelike welstand inboet nie. Fisiese simptome van stres, soos droë spanning, kan op vreemde maniere manifesteer as die lewensake te oorweldigend raak. En soms besef u miskien nie eers dat spanning die oorsaak is nie.
Meer van voorkoming: Is u 'n streseter?
Hoekom moet elke vrou joga doen? Haal u eksemplaar vandag nog af!
In sy boek Op die randjie , erken die voormalige sekretaris van die tesourie, Henry Paulson, dat hy tydens die hoogtepunt van die finansiële ineenstorting in 2008 so gestres geraak het dat hy sou begin droog word, soms privaat en ander kere voor kongreslede en personeellede. Hy is nie alleen nie. Droog (of in die mediese terminologie) is 'n manier waarop spanning sy lelike kop kan laat sak, meer dikwels as 'n teken van angs. Stres en angs kan ook braking en 'n toestand genaamd 'sikliese braksindroom' veroorsaak, 'n toestand waarin mense oor 'n lang tydperk naarheid en braking ervaar - dikwels elke dag op dieselfde tyd. Die hantering van angs veroorsaak deur droë lug of braking begin met genoeg rus en drinkwater (braking kan 'n verlies aan elektroliete veroorsaak), en dan maniere vind om te kalmeer of die bron van u stres uit te skakel, soos om meditasie te doen.
Daar is verskeie redes waarom u hare kan val, van genetika tot medisyne. Maar stres is een van hulle. Onder die toestande wat verband hou met stres-geïnduseerde haarverlies, is alopecia areata, 'n outo-immuun siekte waarin witbloedselle haarfollikels aanval, wat veroorsaak dat hare uitval. 'N Ander toestand wat veroorsaak word deur stres wat nog meer ekstreme resultate het, word telogen effluvium genoem, wat basies gekenmerk word deur 'n skielike haarverlies (tot 70 persent). Hierdie toestand kan moeilik verband hou met stres omdat die haarverlies maande na 'n stresvolle gebeurtenis kan voorkom, byvoorbeeld 'n dood in die gesin of bevalling, volgens die American Osteopathic College of Dermatology. Maar volgens die organisasie is dit gewoonlik 'n probleem wat homself regstel sodra die stresvolle gebeurtenis verby is.
Meer van voorkoming: Beste haarverhogings wat die volume verhoog
Daar is 'n mate van debat oor of neusbloeding deur stres veroorsaak word, maar studies het getoon dat pasiënte wat neusbloeding in sommige gevalle kry, dit kry nadat hulle in stresvolle situasies beland het. 'N 2001 -artikel in die British Medical Journal dui daarop dat dit iets te doen kan hê met die toename in bloeddruk wat baie gereeld voorkom as u stresvol is. Hou u bloeddruk in toom deur hibiskustee te drink. As u net 'n rukkie aan die daaglikse lawaai ontsnap om te brou, kan dit genoeg wees om u stresvlakke 'n bietjie te verlaag.
As u agterkom dat u die besonderhede wat u pas tydens 'n stresvolle vergadering bespreek het, nie kan onthou nie, kan dit 'n gevolg wees van u gekrimpte seekoei, sê Jeffrey Rossman, PhD, sielkundige en direkteur van lewensbestuur by Canyon Ranch in Lenox, Massachusetts, en Rodale.com -adviseur. Chroniese stres kan die hippokampus, die gebied van die brein wat u korttermyngeheue beheer, blootstel aan oormatige vlakke van die streshormoon kortisol. En dit kan u brein se vermoë om dinge te onthou, belemmer. Om die hoofoorsaak van u spanning te hanteer, is die beste manier om u geheue terug te kry, maar totdat dit gebeur, skryf belangrike stukkies inligting neer en vind ander maniere om u geheue aan te vul.
Meer van voorkoming: 9 redes waarom u nie kan konsentreer nie
5. Verswakte immuniteit
Die mees merkbare effek wat spanning op u liggaam het, is 'n verswakte immuunstelsel, en dit gebeur om 'n paar redes. Eerstens veroorsaak stres die vrystelling van kategolemiene, hormone wat u immuunstelsel help reguleer; langdurige vrystelling van hierdie hormone kan hul vermoë om dit te doen belemmer. Tweedens, sê Rossman, stres krimp jou timus, die klier wat jou infeksiebestrydende witbloedselle produseer, en dit beskadig telomere, gene wat die immuunselle help voortplant. 'N Goeie manier om spanning te hanteer en u immuunstelsel te versterk, is deur te oefen; As u so gestres is dat u nie die 30 minute per dag kan inpas nie, probeer dan hierdie 9 kragvoedsel wat u immuniteit versterk.
6. Oormatige sweet
Almal weet dat jy meer sweet as jy stresvol is, maar sommige mense ly aan hyperhidrose, oormatige sweet, veral in die handpalms en voete, sê Rossman. Joga en meditasie kan help om stresverwante sweet te verminder, en as u dink dat u aan hyperhidrose ly, moet u 'n dokter soek wat spesialiseer in die siekte. Miskien help jy meer as net jouself. 'N Studie wat verlede herfs in die tydskrif gepubliseer is PLoS One het gevind dat stres sweet sekere seine kan afgee wat mense rondom u kan opspoor, wat moontlik ook veroorsaak dat hulle stresvol word.