Ooreet is 'n algemene probleem. Dit kan lei tot talle probleme, wat wissel van sooibrand op die kort termyn tot vetsug op die lang termyn. Daar is ook gevind dat dit geassosieer word met baie GI simptome, insluitend maagpyn, veral in die boonste maag-dermkanaal, opgeblaasde en diarree. Eet te veel een keer sal nie vetsug veroorsaak nie, maar dit kan ongemak, pyn en inmenging met slaap veroorsaak.
Alhoewel ons kan verwag dat hierdie simptome mense sal ontmoedig om ooreet te word, pas die liggaam ongelukkig aan om ooreet te word deur dopamien vry te stel - 'n natuurlike plesierchemie - wanneer ons ooreet word, en ons aanmoedig om nog meer te eet. Dus, selfs as ooreet pyn en ongemak veroorsaak, kan ons gedwing word om voort te gaan eet. Dit is 'n belangrike deel van hoe voedselverslawing ontwikkel. So oor 'n langer tydperk, kan ooreet word op 'n gereelde basis, sonder voldoende oefening kan lei tot vetsug.
En net om die situasie nog meer ingewikkeld te maak, is daar nie net een soort ooreet nie. Dit kan gebeur as gevolg van hoe jy voel, met wie jy is, en baie ander faktore. Hier is tien van die mees algemene tipes ooreet wat kan lei tot pyn en vetsug, wat kan bydra tot die ontwikkeling van voedselverslawing . Hier is tien van die mees algemene maniere waarop ooreet 'n probleem kan word.
1 - Binge Eating
Binge eet behels die verbruik van 'n groot hoeveelheid kos in 'n kort tydjie. Binges vereis per definisie dat jy meer kos moet eet wat mense gewoonlik doen, en meer kos wat jy nodig het.
Binge eet kan op een geleentheid gebeur, of dit kan gereeld eet, wat lei tot probleme. Alhoewel binge-eet op sigself nie noodwendig 'n voedselverslawing of eetversteuring is nie, is binge-eet 'n simptoom van Binge Eating Disorder en die eetversteuring Bulimia Nervosa.
2 - Ooreet van Supersize Maaltyd
Supersize meal portions word steeds die norm. Image © Wade / Photodisc / Getty Images
Herlaai maaltydgedeeltes ekstra groot gedeeltes kitskos, waardeur die kosgedeelte wat jy koop baie groter is as 'n normale maaltydgedeelte. Supersize meal portions word sterk bemark, veral in Noord-Amerikaanse kultuur. Dit kan maklik lei tot baie groter hoeveelhede kos as wat nodig is, en as dit gereeld geëet word, kan dit lei tot vetsug en swak voeding.
3 - Emosionele Eet
Emosionele eet kan 'n ongesonde manier wees om te gaan met oorweldigende emosies. Beeld © Jack Star / Photo Link / Getty Images
Gewoonlik verwys na optrede soos Oprah, word emosionele eetgewoontes dikwels genoem as 'n manier waarop vroue veral eet as hulle ontsteld of ongelukkig voel.
Die clichés van die meisie wat 'n kwart roomys eet ná 'n slegte breking, of die middeljarige vroue wat op Carbs sit wanneer hulle PMS het, is voorbeelde van "emosionele eet" stereotipes.
Ongelukkig kan hierdie stereotipes lei tot die baie gedrag wat hulle uitbeeld in mense wat met hulle verband hou. Daarbenewens ervaar mans ook emosionele eet.
4 - Stres eet
Stres eet kan brandstof oorwerk. Al Rod / Getty Images
Stres eet, alhoewel dit nou verwant is aan emosionele eet, word sterker deur angs, eerder as depressie, gedryf. Dit kan 'n manier wees om oorwerk te gebruik wanneer die tyd nie vir voldoende breek of etes geneem word nie.
5 - Suikerverslawing
Suiker kan verslawend wees. Image © Anne Hoelz
Soet, soet kos is veral verslawend vir baie mense. Sommige overeaters bing op konfektuur of ander soet kosse, met sjokolade met 'n besondere genot. Ouers moet waaksaam wees dat hul kinders nie suikerverslawing ontwikkel nie , aangesien daaglikse lekkergoedverbruik in die kinderjare verband hou met emosionele probleme in volwassenheid, asook vetsug en tandbederf.
6 - Kompulsiewe Snacking
Kompulsiewe snacking op ongesonde kosse kan lei tot swak voeding. Image © Cristina Chirtes / SXC
Alhoewel jy tussen twee en drie versnaperinge eet, word 'n dag tussen etes dikwels beskou as gesond, konstante snacking, veral op ongesonde versnaperinge, wat kan lei tot ooreet, of die snacking in plaas van of bykomend tot gereelde maaltye is. Baie oor-eters val in die strik om drie gesonde maaltye per dag goed te beplan, maar nie snacks in hul kalorie telling, wat per ongeluk ooreet word nie.
7 - Kitskos
Afhanklikheid van kitskos kan tot vetsug lei. Beeld © Microstock Photography
Mense wat op kitskos gebruik maak, is dikwels te veel. Kitskos is ontwerp om ooreet te eet, tipies deur 'n kombinasie van suiker, sout en vet te gebruik, almal wat deur navorsing as verslawend beskou word. Alhoewel die bestanddele van kitskos dalk swak gehalte en onbevredigend is, verseker die verslawende bestanddele 'n groot omset van hoë-kalorie-voedsel, wat kan lei tot vetsug en swak voeding.
8 - Comfort eet
Comfort eet kan lei tot ooreet. Sarah Kastner / STOCK4B-RF / Getty Images
Terwyl geriefsvoeding gesond kan wees, kan mense wat eet om ontstellende emosies te hanteer, ooreet en op 'n soortgelyke wyse eeters en emosionele eters stres, kan troos eters in die val van voedselverslawing val as hul primêre hanteringstrategie. .
9 - Sosiale eet
Sosiale eet kan lei tot ooreet. Betsie Van Der Meer / Getty Images
Sosiale eetgewoontes is 'n algemeen aanvaarde oefening, en in moderering kan dit 'n gesonde aktiwiteit wees. Maar mense wat voortdurend onder druk verkeer om sosiaal te eet, soos diegene wat gereeld wyn eet, ander eet of oor maaltye eet, is geneig om te ooreet, veral wanneer die verwagting is vir groot gedeeltes en hoë-kalorie kosse.
10 - Boredom Eating
Boredom eet kan oorneem wanneer jy nie genoeg het om te doen nie. Image © Wade / Photodisc / Getty Images
Boredom-eet is 'n oninhoudelike benadering tot voedsel, waarin gebrek aan stimulasie in ander areas van die lewe lei tot eet, net om iets te voel. Verveling eters kan geneig wees tot binge eet, porsie dele, kompulsiewe snacking, suiker verslawing, en kitskos.
Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings, Vyfde uitgawe. DSM-5. Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. 2013. Bolin T, Korman M, Hansky J, Stanton R. Hartbrand: gemeenskapspersepsies. Tydskrif vir Gastro-enterologie en Hepatologie 15 (1): 35-39. 2000. Bongers P, de Graaff A, Jansen A. 'Emosionele' begin nie eers om dit te dek nie: Generaalisering van ooreet in emosionele eters. Appetite 96: 611-616. 2016. Delgado-Aros S, Locke G, Melton L, et al. Vetsug word geassosieer met verhoogde risiko van gastro-intestinale simptome: 'n bevolkingsgebaseerde studie. Amerikaanse Tydskrif vir Gastro-enterologie 99 (9): 1801-1806. 2004. Heshmat S. Eetgedrag en vetsug: Gedragsekonomie-strategieë vir gesondheidsprofessionals [e-boek]. New York: Springer Publishing Company; 2011.