4 maniere om beserings in joga te vermy (deel 2) - Tuis joga oefening - 2021
4 maniere om beserings in joga te vermy (deel 2)
Ja, joga kan traumaties wees - as jy nie 'n paar eenvoudige reëls volg nie.
Versamel inligting. Leerlinge moet inligting nie net oor die onderwysers insamel nie - watter soort onderwyser, watter onderrigstyl, ens. Maar ook oor die klasse self - pas hierdie joga-styl jou persoonlik? As jy ongemaklik vrae aan die onderwyser self vra, vra om ander betrokke, lees die onderwyser se poste in sosiale netwerke.
Kies klasse waar daar minder mense is. Veral as jy 'n dinamiese styl oefen, soos vinyasa joga. Hoe kleiner die groep, hoe meer aandag sal die onderwyser aan almal kan gee, regstelling van foute wat tot beserings kan lei. Dit is duidelik dat dit nie altyd moontlik is nie. Byvoorbeeld, jy kan net saans in die lesse gaan, en saans is daar baie mense. Dit is egter moontlik dat daar soms geleentheid sal wees om na klein klasse te gaan - en die vaardighede daaraan te aanvaar.
Begin van jou vlak. Wat beteken dit om te begin met die eenvoudige en beweeg in die rigting van die kompleks. As jy 'n beginner is, gaan na beginnersklasse.
Respekteer jou liggaam. Wees bewus van en aanvaar sy beperkings en neem verantwoordelikheid vir jou eie veiligheid. Wat beteken dit? Moenie jouself buite jou vermoë stoot nie, probeer nie om binne 'n kort tyd groot resultate te kry nie, stel realistiese doelwitte vir jouself en reageer op enige seine van akute pyn - dit behoort nie te wees nie.