Waarom te veel selfoongebruik u gesinsverhoudinge kan benadeel - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelWaarom te veel selfoongebruik u gesinsverhoudinge kan benadeel
Deur Katherine Lee Op 30 Julie 2019 bygewerk
Selfone is 'n onskatbare waarde wat die manier waarop ons kommunikeer en inligting wesenlik verander het. Maar net soos met iets goeds, kan te veel daarvan tot probleme lei. 'N Groeiende navorsing ondersoek die verskillende nadele van die oorbenutting van selfone en ander mobiele toestelle, met inbegrip van - ironies genoeg - die feit dat al hierdie kommunikasietegnologie ons eintlik nou verder uitmekaar trek en ons interpersoonlike verhoudings negatief beïnvloed.
Een toenemend gepraat van die nadeel om voortdurend aan 'n selfoon gekoppel te word, is fubbing, of 'snubbing', 'n tendens wat ongelukkig aan die toeneem is. Fubbing word basies gedefinieer as om na 'n selfoon te kyk, eerder as om met die persoon met wie u saamwerk, te werk, en navorsing toon dat dit u verhouding met u romantiese maat kan beskadig en u band met u kinders kan benadeel.
Oorbenutting van selfone en selfoonverslawing is die kompulsiewe metgeselle om te snuffel, en soos huwelike, word hulle al hoe meer probleme vir al hoe meer mense. Om voortdurend aan ons selfone vas te hou, neem dit baie, nie net ons verhoudings nie, maar ook ons ​​geestelike en emosionele welstand, wat 'n invloed het op ons algemene gesondheid.
Byvoorbeeld, die gebruik van selfone tydens bestuur het 'n toenemende gevaar geword: SMS'e en gebruik van gsm's het die kanse op ongelukke en motorongelukke dramaties verhoog.
Volgens die National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) gebruik ongeveer 660, 000 bestuurders selfone of ander elektroniese toestelle terwyl hulle op enige gegewe tydstip in die VSA ry, en in 2012 het die bestuurder se afleiding daartoe gelei dat 3, 328 mense dood is en 421, 000 mense gewond in ongelukke.
Waarom te veel selfoongebruik u minder verbind maak
Dit sal onwaarskynlik skadelik wees om dit af en toe te doen (ons moet immers soms wag vir 'n belangrike e-pos van die werk af of 'n teks van 'n vriend oor iets dringend of betyds beantwoord).
Die probleem kom egter voor as u elke paar minute of 'n paar keer per uur na u tekste kyk en dit per e-pos stuur, en al hierdie oomblikke van 'net my boodskappe' sal 'n groot hoeveelheid tyd spandeer aan die telefoon. Voordat u dit weet of dit besef, gebruik u miskien 'n goeie deel van die tyd wat u veronderstel is om saam met u maat of kinders te spandeer, en fokus op u telefoon in plaas van op u gesin.
En as ons vandag besig is met hoe besige gesinne dit is, is dit 'n swaar prys om die tyd wat ons spandeer op telefone te betaal. "Hoe kosbaarder u tyd is, hoe meer moet u waaksaam wees oor hoe u dit bestee, " sê James A. Roberts, Ph.D., professor in bemarking aan die Universiteit van Baylor en die skrywer van Too Much of a Good Thing: Is u verslaaf aan u selfoon ">
As u by iemand is en hy voortdurend met die selfoon in sy hand kyk, blaai, sms of besig is, kan dit voel asof u nie regtig by daardie persoon is nie. "As u 'n gesprek voer, stuur dit 'n duidelike boodskap dat u tweede viool speel, " sê dr. Roberts.
Hierdie gedrag is nie net onbeskof nie, maar dit kan ook die kwaliteit van die verhouding benadeel. Volgens Roberts se studie oor vlaag fobies, wat aan die Hankamer School of Business aan die Baylor University in Waco, Texas, gedoen is, is byna die helfte van die ondervraagde volwassenes volgens hul lewensmaat gefobb, en meer as 'n derde het gesê dat hulle depressie ervaar van hierdie gedrag, en byna 'n kwart het gesê dat dit konflik in hul verhoudings veroorsaak. "Verhoudings is die hoeksteen van ons geluk, " sê dr. Roberts. "Vuilnis laat ons sleg voel, maar selfs erger, dit lei tot ongelukkigheid en depressie."
Daar is selfs 'n evolusionêre verklaring waarom ons so ongemaklik voel as ons by iemand is wat nie op daardie oomblik heeltemal by ons is nie. "Dit is 'n skending van sosiale kondisionering, " sê David Greenfield, Ph.D., stigter van The Center for Internet and Technology Addiction en 'n assistent-kliniese professor in psigiatrie aan die University of Connecticut School of Medicine in Farmington, Connecticut, " 'n ongemaklike gevoel wanneer gedrag nie voorspelbaar is nie. As iemand in 'n kamer met ons is en telefonies is, voel ons asof ons op 'n primitiewe vlak in 'n onveilige situasie verkeer. '
Die koste verbonde aan die gebruik van u selfoon en vryfstowwe
Dit neem weg van ander dinge. Ons het genoeg dinge wat ons gesinstyd bemoei: druk werkskedules, huiswerk, buitemuurse aktiwiteite. Navorsing toon dat baie mense gereeld hul tyd verloor wanneer hulle op hul selfone is (dit is te verstane in ag genome hoeveel dinge ons op hierdie toestelle kan doen, van nuus- en sporttellings tot vriende wat op sosiale media-webwerwe geplaas word) noem dat u e-pos en tekste kry). As u tyd aan die telefoon spandeer, het u soveel minder tyd om ten volle betrokke te raak en u aandag aan u gade en kinders te gee.
Dit is verslawend. Navorsing toon dat slimfone kragtige toestelle wat veranderings aan gemoed en stemming kan verander wat so verslawend kan wees as, byvoorbeeld, dobbel.
Dit is aansteeklik. As mense met fop geslaan word, is hulle geneig om hul eie telefone uit te haal as antwoord. "Dit is sellularitis - 'n sosiaal oordraagbare siekte, " sê dr. Roberts. 'As ander mense hul selfone gebruik, doen ons dit ook in selfverdediging.'
Dit is eenvoudig onbeskof. Om jou selfoon aan die etenstafel of in die middel van 'n gesprek te pluk en uit te haal, is net 'n slegte etiket van die selfoon. Tensy daar 'n dringende saak is wat u moet hoor, is daar geen rede om u telefoon byderhand te hou as u by ander mense is nie.
Kinders leer van u selfoongedrag. Die ander ding wat u moet oorweeg as u 'n ouer is wat voortdurend aan haar telefoon gekoppel is, is die feit dat kinders leer deur te kyk wat ons doen. Selfs jong kinders, waarvan meer op jonger ouderdomme selfone kry, sal waarskynlik optree op 'n manier waarop 'n ouer hulself met fopspeletjies besig hou en die gedrag aangryp.
Dit verander die manier waarop ons dink. Dr. Greenfield het gesê dat selfone die manier waarop ons met mekaar omgaan, verander het. Volgehoue ​​gebruik van skerms by kinders is veral kommerwekkend, omdat al die skermtye die manier waarop hulle verveeldheid hanteer, verander en dat dit minder waarskynlik is dat hulle tyd sal vind om aktiwiteite te doen wat hulle aanmoedig om kreatiwiteit te beoefen en hul verbeelding te gebruik.
Die tyd wat u spandeer is baie goed. Dr Greenfield sê vir elke minuut wat u aanlyn spandeer, is dit die koste: die negatiewe impak van minder tyd vir belangrike dinge in u lewe, soos slaap, ontspanning, werk en familietyd.
Dit is maklik om tyd te verloor. Hoeveel van ons het al ooit telefonies geraak, poste op sosiale media nagegaan, opskrifte geskandeer of 'n prettige speletjie gespeel en later besef dat ons baie meer tyd spandeer het as wat ons beplan het? "In elke lesing waarin ek mense in die kamer gevra het of hulle ooit die tyd van aanlynverlies verloor het, het tagtig tot negentig persent van die mense erken dat hulle dit gedoen het, " sê dr. Greenfield.
U interaksie met u gade of kind is nie so goed as wat u dink nie. Ons kan onsself voorstel as multitaskmasjiene en terselfdertyd 'n goeie werk doen met alles. Maar wat ons dalk nie besef nie, is dat aandag beperkte kapasiteit het, sê dr. Greenfield. As u saam met iemand is en terselfdertyd aan die telefoon is, is u waar die telefoon is - in die virtuele wêreld. "Dit is nie kwantiteit nie; dit is kwaliteit, " sê dr. Greenfield, "as u vyf uur lank by u kind is, maar u gedurende die tyd aanhoudend aan die telefoon is, spandeer dit nie regtig tyd saam met haar nie." En kinders stem saam. In 'n jaarlikse opname wat deur die kindertydskrif Highlights gedoen is, is bevind dat 62 persent van die kinders tussen die ouderdom van 6 en 12 jaar oud het dat hul ouers afgelei is om met hulle te probeer praat, terwyl die gebruik van die mobiele telefoon die grootste skuldige is. Dink aan hoe dit voel om geïgnoreer te word - dit is beslis nie die gevoel wat u by u kinders wil hê nie, of hulle nou in 'n toneelstuk optree of bloot u aandag probeer kry.
Strategieë om te veel gebruik van selfone in toom te hou
Stel 'n reël in u huis vas dat daar na 'n sekere tyd in die nag geen telefone kan gebruik (of per e-pos of na sosiale media gestuur word nie).
Hou middagete vry van selfone, en gebruik dit as 'n geleentheid om weer met mekaar te skakel en oor u dag te praat.
Gebruik 'n app om te sien hoeveel u kinders hul telefone gebruik, en gebruik dit om hul eie gebruik op te spoor.
Hou tyd saam met u huweliksmaat - soos datumaand of inhaal die dag voor u bed - vry van selfone.
As u voel dat u dit moeilik vind om nie die telefoon voortdurend te gebruik nie, oorweeg dit om hulp te soek. Navorsing toon dat selfoonverslawing eg is, en as u voel dat u nie beheer het nie, praat met 'n terapeut wat spesialiseer in berading vir verslawing.
Copyright aktiewe spel: Waarom te veel selfoongebruik u gesinsverhoudinge kan benadeel - aktiewe spelLees Meer