Kinders se beengesondheid - Waardes - 2021
Bene is lewende weefsels wat voortdurend verander in kinders se liggame terwyl hulle ontwikkel. Om hierdie rede, as ons ons oor die gesondheid van ons kinders bekommer, is ons altyd bewus daarvan dat hul dieet die kalsium bevat wat hulle nodig het om te groei, en dat hul groei voldoende is, afhangend van hul ouderdom.
Die ou en klein stukkies been word verwyder en vervang deur nuwes wat nie net groter is nie, maar ook digter is. By die meeste mense is beenmassa die meeste ontwikkel tussen die ouderdom van 25 en 30. Dit is wanneer die bene hul maksimum digtheid en sterkte bereik. Meisies bereik teen 18 jaar 90 persent van hul piekbeenmassa, terwyl seuns dit teen 20 jaar bereik.
Waarom is sterk bene so belangrik?Goeie eetgewoontes en 'n gesonde leefstyl help kinders om van jongs af gesonde bene te ontwikkel. Sodat? Bowenal vir osteoporose te voorkom in volwassenheid en moontlike frakture lewenslank.
Die osteoporose Dit is 'n ongeneeslike siekte, wat hoofsaaklik by volwassenes voorkom, en dit is 'n verlies aan beendigtheid, wat veroorsaak dat die bene broos word en maklik breek.
Onlangse studies het gerapporteer dat kinders se gesondheidsgewoontes vandag 'n positiewe of negatiewe uitwerking op hul adolessensie en ouderdom sal hê. Daarom is dit so belangrik dat kinders aktief bly, sport beoefen en 'n gebalanseerde dieet hê.
Ouers kan sorg vir beendere en voorbeelde gee vir hul kinders, sowel wat fisiese aktiwiteite betref as die behoefte om genoeg kos te geniet. Eet vir gesonde bene beteken eet genoeg voedsel wat ryk is aan kalsium en vitamien D (van die son af). Hulle moet hul kinders onder andere leer dat hulle nooit moet begin rook nie, dit is 'n baie verslawende en skadelike gewoonte vir die gesondheid. Maar, met voorbeelde, moenie vergeet nie.
Kalsium kan wel in baie voedselsoorte gevind word die algemeenste bron is melk en ander suiwelprodukte. Bronne van kalsium kan ook 'n greintjie of twee kaas op 'n sny pizza of hamburger, 'n glas kalsiumverrykte lemoensap of 'n klein glasie jogurt insluit.
U kinders kan kalsium kry groen blaargroente soos Chinese kool, of voedsel soos broccoli, amandels, tortillas en tofu gemaak met kalsium. Baie gewilde voedselsoorte soos graan, brood en sappe word nou toegevoeg met kalsium. Gaan die voedingsfeite op die verpakkingetiket na. 'N Gebalanseerde dieet wat voldoende hoeveelhede vitamiene en minerale bevat, soos: magnesium, sink en vitamien D, is ook belangrik vir die gesondheid van die bene.
Dit is belangrik dat kinders minder tyd sit en meer tyd staan ​​en beweeg. Een van die beste geskenke wat u aan u kinders kan gee, is om hulle te leer fisieke aktiwiteite geniet. Soos spiere, word bene net sterker as ons dit gebruik. Hoe meer werk u bene doen, hoe sterker sal dit groei. Behalwe dat dit belangrik is vir die bou van gesonde bene, is fisieke aktiwiteit veral voordelig vir die dele van die skelet wat die meeste gewig dra, soos die heupe wanneer u loop en hardloop, en die arms wanneer u gimnastiek doen en gewigoptel om die bolyf te versterk.
Dans, gimnastiek, stap en hardloop, ski, sokker, ys- en veldhokkie, optel, skaats, oorslaan, stap, tennis, basketbal, vlugbal. Help u kinders om 'n reeks fisieke aktiwiteite of sportsoorte te vind wat hulle geniet.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Kinders se beengesondheid, in die kategorie Gewig en grootte op die werf.