3 produkte wat jou slaap sal versteur, en 2 produkte wat sal help - Gesondheid - 2019
Jy weet dat jy nie voor slaaptyd kan eet nie (twee tot vier uur voor slaaptyd - die perfekte tyd vir aandete), maar 'n leë, rummelende maag kan die hele droom verwoes. In plaas daarvan om op 'n leë maag aan die slaap te raak, beveel die dokters aan om die regte kos te eet. Hier is kos wat vermy moet word voor slaaptyd, en diegene wat geëet mag word.
Ja, kalkoen bevat die aminosuurtriptofaan, maar die hoeveelheid daarvan is klein. Ten einde hierdie produk te verbeter, moet u minstens 3-4 pond eet.
Wil jy 'n lekker stukkie eet? Vetstyselrige kos met kaas lei dikwels tot slaapstoornisse en vreemde drome. Miskien is dit te wyte aan die feit dat u spysverteringstelsel te sensitief is vir sulke produkte.
'N gunsteling behandel kan veroorsaak dat die produksie van dopamien, 'n neurotransmitter wat verhoog die stand van die krag.
Hierdie lieflike produk bevat verbindings wat die vlak van orexien verlaag, 'n ander neurotransmitter wat die liggaam wakker maak. Voeg heuning by kamille-tee. So 'n drankie sal jou nie net ontspan nie, maar ook warm maak. Dan val die liggaamstemperatuur af, wat die fisiologiese seine oor die voorbereiding vir slaap simuleer. Verder, as jy gereeld tee drink voor slaaptyd, sal dit duideliker seine na die brein stuur dat dit tyd is om te slaap.
Ja: Swart Nuts
Hierdie neute is ryk, nie net in melatonien nie. Hulle help ook die liggaam om slaaphormoon te produseer.