Hoe om swangerskap te werk en te werk - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe om swangerskap te werk en te werk
Deur Tracey Porpora, gasskrywer opgedateer 01 Julie 2019
Vertel jou baas
Vertel dit vir u medewerkers
Wees eerlik oor hoe u voel
Dink aan u opsies
Geniet dit om swanger te wees
Die bestuur van u swangerskap terwyl u werk, kan nogal die jonglerende daad wees. U kan dit beskou as 'n voorspel tot die groter jongleren wat u sal uitvoer as u 'n werkende ma word.
Om uit te vind dat u swanger is, is miskien die beste nuus wat u ooit sal ontvang. Die gedagte aan u groeiende baba binne u is waarskynlik 'n welkome en warm gevoel. Die newe-effekte wat met swangerskap gepaardgaan, soos oggendnaarheid, onderbroke slaap en (uiterste) moegheid, kan egter 'n demper op u lewenstyl plaas, veral op u loopbaan.
Jongleren met swangerskap en werk is moeilik vir baie vroue, veral diegene wat reeds kinders het. Volg hierdie wenke om hierdie periode van u lewe 'n bietjie makliker te maak as u wonder hoe u ooit tuis sal kan werk terwyl u swanger is.
Vertel jou baas dat jy swanger is
Dit is makliker om die probleme met swangerskap en werk te hanteer as u dit nie vir u werkgewer hoef weg te steek nie. Sodra u gemaklik is om u swangerskap aan te kondig, vertel u baas dat u swanger is, gereeld na die eerste trimester, en bespreek u kraamverlofopsies.
Kondig u swangerskap aan u medewerkers aan
As u baas eers weet dat u swanger is, sal die jongleren van swangerskap en werk nog minder uitdagend wees as u medewerkers dit ook weet. Op dae wanneer u nie goed voel nie, sal u medewerkers nie dink dat dit bloot is omdat u aan u werkspligte slaan nie.
Gebruik u beste oordeel wanneer u die nuus deel met kollegas wat nie in u onmiddellike werkgroep is nie. Dit is die beste om enige moegheid slegs te verduidelik as dit nodig is, aangesien elke vrou swangerskap ervaar.
Wees dae eerlik wanneer u nie 100 persent presteer nie, en erken dat u nie goed voel nie. Vertel dit dan aan jou medewerkers en baas. Dit kan meer gereeld voorkom teen die einde van u swangerskap, as dit moeiliker raak om rond te beweeg as gevolg van meer gewigstoename en moegheid. Of u voel miskien die slegste in die tweede trimester en beter na die drie maande.
U kollegas sal u eerlikheid waardeer en sal waarskynlik help om die slapheid op te tel. Maak seker dat u die guns teruggee deur ekstra hard te werk op die dae wanneer u beter voel.
Begin dink oor u opsies
Vertel dit vir jou baas as u van plan is om voltyds na u swangerskap te gaan werk. As u egter dink dat u 'n meer buigsame skedule sou verkies, die vermoë het om tuis te werk of deeltyds na kraamverlof te kan werk, stel u 'n voorstel voor wat u aan u baas kan voorlê. U sal makliker kan werk met swangerskap en werk as u plan na-swangerskap reeds met u werkgewer bespreek en ooreengekom is.
Behoorlik te werk met oggend siekte by die werk
Baie vroue word oggend siekte gedurende die eerste trimester, 'n tyd waarin u dalk nog nie aangekondig het dat u swanger is nie. Om hierdie rede benodig u 'n aanvalplan vir swangerskapsimptome by die werk, soos naarheid. Hou byvoorbeeld klappers in u lessenaar en hou 'n noodtoestel met 'n papiersak en waslap in die geval dat u naar is of op u tafel spook.
Om die hele swangerskapsimptome, soos moegheid, te hanteer, moet u die hele dag op u voete wees. Probeer ook baie strawwe aktiwiteite vermy, kry behoorlike rus en moenie aan die einde van u laaste trimester reis nie.
Onthou, u moet u nie te veel inspan nie, sodat u 'n gesonde swangerskap het.
Berei uself voor vir goeie sowel as slegte dae
Weet dat jy goeie dae en slegte dae gaan hê as jy swangerskap werk en werk. Daar sal dae wees wanneer u vol energie en opgewondenheid is, en ander dae wanneer u oggend siek is en nie wil beweeg nie. As u goed voel, gaan voort met die werk, voltooi projekte voor die sperdatum en wees so doeltreffend as moontlik. Dit sal u toelaat om dit rustig te neem op die dae wanneer u nie goed voel nie.
As u werk vra dat u buitenshuis moet werk in slegte weer of in 'n onveilige omgewing, vra dan vir 'n posisie wat veiliger toestande bied terwyl u swangerskap werk.
Gee jouself tyd om die lekker dinge van swanger wees te geniet, soos om na jou pasgebore baba te gaan kyk, en die kwekery te versier. Laat jouself toe om te praat oor jou opgewondenheid oor swanger wees met kollegas. As u streng op die werk is, ontneem u uself daarvan om u opgewondenheid oor u swangerskap te deel. (Let op nie-verbale aanwysings, want nie elke kollega wil u persoonlike sake hoor nie.)
Geniet dit om gesond te eet terwyl u swanger is; 'n goeie dieet ryk aan vrugte en groente sal u help om goed te voel gedurende hierdie spesiale tyd. Boonop gee u die goeie voedingstowwe aan u baba oor.
Geredigeer deur Elizabeth McGrory.
Copyright aktiewe spel: Hoe om swangerskap te werk en te werk - aktiewe spelLees Meer