Beginner in joga: waar om te begin? - Vir beginners - 2021
As jy joga wil oefen, benodig jy 6 van hierdie wenke.
Alhoewel baie mense 'n belangstelling in joga het, bring hierdie eksotiese praktyk baie vrae wat nie kan help as om bang te wees nie. Alles lyk asof joga 'n soort moeilike taak is, waar jy gedwing word om mantras te sing, vuur te sluk en olifante te aanbid. Trouens, dit is nie. Daar is baie stereotipes oor joga wat niks daarmee te doen het nie. As jy joga wil oefen, benodig jy 6 van hierdie wenke.
Kies 'n styl. In joga, baie style. Hulle klink te wys vir 'n onvoorbereide luisteraar: hatha, kundalini, jivamukti ... Wees nie bang vir soveel rigtings nie, want op die ou end, danksy hierdie diversiteit, kan jy iets kies wat ideaal geskik is vir jou. Iemand verkies die kragpraktyk, iemand esoteries, iemand dinamika - moenie dink joga gaan net oor strek nie. Om die verskeidenheid style te navigeer, kan u hierdie artikel help, of die administrateur in 'n joga sentrum. Moenie bang wees om te probeer eksperimenteer nie, want jy weet nooit seker wat jy wil nie.
Teken vir 'n les aan. Vandag is 'n joga-sentrum nie moeilik om in die metropool te vind nie - dit is byna elke metro-stasie beskikbaar. Al wat jy nodig het, is om die sentrum te kies wat jy wil, kennis maak met die skedule en teken vir 'n les aan. Waarom word dit aanbeveel om joga met 'n instrukteur te leer ken? Omdat dit tydens die oefening sal oriënteer, sal jy ook seker maak dat jy nie jouself beseer deur die asana verkeerd te doen nie. As jy nie die geleentheid het om groepklasse by te woon nie, het YouTube goeie kanale toegewy aan joga, wat eenvoudige en veilige asanas verskaf.
Doen dit gereeld. In joga, die belangrikste ding - gereeldheid. Maak dit 'n reël om joga intensief te oefen ten minste twee keer per week en nog twee of drie keer om 15 minute asan rye vir nagte uit te voer. Selfs diegene wat hulleself as onbuigsaam beskou het, in die smaak kom en wonder oor die vermoëns van hul liggame.
Koop alles wat jy nodig het. Jy mag dalk 'n aangename vorm hê - dit is altyd lekker om mooi te betrek. Joga mat - hoewel daar publieke matte in joga-sentrums is, is dit beter om nie geld te spaar om self te koop nie. Gebruikelike matte kan goedkoop, glad en nie altyd skoon wees nie (een of ander manier, 'n paar of selfs 'n dosyn mense het reeds voor hulle gewerk), jou maat is altyd mooier, en tuis kan dit enige tyd ontplooi word. As jy tuis is, is dit handig om kerse, wierook te koop, wat 'n gemaklike atmosfeer vir oefening sal skep. En natuurlik, rekwisiete vir joga, wat sal help om asanas korrek en maklik uit te voer.
Vind 'n gelyke persoon. Miskien in jou omgewing oefen iemand joga of net soos jy wil begin. Om iets nuuts te begin, is altyd makliker met iemand - dit verhoog die effektiwiteit van klasse en motivering aansienlik.
Moenie water tydens oefening drink nie.. Joga is nie fiksheid nie, dit is nie nodig om die gedagtes te drink nie (behalwe klasse op kundalini), aangesien dit nie goed met die meeste asanas ooreenkom nie. Dit is beter om 'n glas water 30 minute voor die aanvang van klasse en 'n glas te drink.