Vitamien C genees nie verkoue by kinders nie - Inligting - 2021
Vitamien C genees nie verkoue by kinders nie
Die voordelige en beskermende effekte van vitamien C teen die tipiese herfs- en winterverkoue is een van die aanbevelings wat van geslag tot geslag oorgedra word en wat, soos ander advies, weinig konsekwente wetenskaplike basis het om dit te ondersteun.
Daarom Ondanks die algemene oortuiging, nee, vitamien C genees nie verkoue by kinders nie.
Vitamien C of askorbiensuur is belangrik in die kinderjare:
- Vir die gesondheid van sagte weefsels, soos tandvleis.
- Vir kraakbeenweefsels.
- Vir harde weefsels, soos bene en tande, benewens deelname aan die vorming van kollageen.
- Verseker die goeie gesondheid van bloedvate, daarom is dit belangrik vir die genesing van wonde en klein snye wat kinders opdoen.
- As gevolg van sy antioksidantpotensiaal, voorkom vitamien C oksidatiewe spanning in selle en val hy op deur die betrokkenheid by die opname van nie-heemyster, dit wil sê die wat hoofsaaklik uit voedsel van plantaardige oorsprong kom.
Wat verkoue betref, het sommige outeurs die resultate van onlangse jare in kliniese studies oor die aangeleentheid nagegaan. Volgens hierdie oorsig is sodra verkouesimptome voorkom, bied die inname van of nie-inname van vitamien C geen voordeel nie, Alhoewel 'n goeie voorafgaande inname, selfs hoër as die aanbevole daaglikse hoeveelhede, kan dit die duur van verkoue by kinders verminder, tot 15%.
In dieselfde trant, as aangetoon is dat sommige selle van die immuunstelsel, soos fagosiete of T-limfosiete, vitamien C en die antioksidant kapasiteit nodig het om hul funksies korrek uit te voer, 'n tekort aan hierdie vitamien kan lei tot 'n vermindering in weerstand teen patogene, terwyl die korrekte bydrae daarvan verseker dat die immuunstelsel optimaal werk.
Aangesien vitamien C nie in die liggaam gestoor kan word nie, is dit nodig om die daaglikse inname daarvan deur die dieet te verseker deur voedsel wat dit bevat. Sitrusvrugte, soos lemoene, hetsy heel of in sap, en ander vrugte soos aarbeie, frambose en swartbessies, kiwi's en tamaties is belangrike bronne van vitamien C. Ander groente met 'n hoë inhoud is broccoli of rooikool, groen en rooi soetrissies, aartappels en spruitjies.
Dit is prakties onmoontlik om die aanbevole daaglikse hoeveelhede vitamien C buitensporig te oorskry met 'n uitsluitlike bydrae uit die dieet. As u vitamienaanvullings gedurende die kinderjare inneem, is dit egter moontlik om veilige inname van vitamien C (bekend as die maksimum aanvaarbare vlak) te bereik en te oorskry, waarvan die limiet verband hou met gesondheidsskade, veral in die nierstelsel, aangesien oortollige vitamien C uitgeskei deur urine. Dus Dit is nie raadsaam om vitamienaanvullings aan te bied sonder mediese advies aan kinders nie.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Vitamien C genees nie verkoue by kinders nie, in die kategorie kindersiektes op die terrein.