Hoe om joga na 50 jaar te begin - Vraag aan die deskundige - 2021
Waar en hoekom is dit beter om te begin. Die heldin van die projek "Age of Happiness" antwoord.
Ongeag van ouderdom, is dit beter om joga met 'n instrukteur te begin oefen, want daar is baie nuanses in joga wat moeilik is om te waarneem wanneer jy uit 'n boek of video leer.
As jy vir die eerste keer na die joga klas gekom het, stel die instrukteur in kennis. Hy sal beslis vra oor sy gesondheidstoestand en sal aanvanklik enkele vereenvoudigings bied wat help om liggies van eenvoudig tot kompleks te beweeg.
Daar word geglo dat almal na 50 jaar tekens het van osteochondrose, gesamentlike styfheid, alhoewel dit die geval kan wees vir 30-jariges. In hierdie geval moet jy versigtig wees vir diepteboë en beperk jouself net tot die regte helling tussen die liggaam en die bene, sodat die agterrug nie benadeel word nie.
Die reguit ruggraat is baie belangrik tydens die uitvoering van die meeste asanas en asemhalingspraktyke. Daarom is dit goed om op 'n hoogte te sit - sit nog 'n mat, kombers, baksteen, dan is dit makliker om jou rug reguit te hou sonder om in die onderrug te val.
'N Goeie begin kan gegee word deur Iyengar joga, waar dit gebruiklik is om verskillende toestelle (rekwisiete) te gebruik om asanas te fasiliteer. Maar, ongelukkig, in die Iyengar-ateljees word die pranayamas nie behoorlike aandag gegee nie.
Beginners moet bewus wees van die veiligheid van draai in die benoudste posisie en beseringsrisiko in die sit- en staande posisie, aangesien nie almal hul rugkant regtig vertikaal kan hou tydens die draai nie.
As u ernstige gesondheidsprobleme het, moet u ook in groepklasse joga-terapie, of selfs individueel, begin oefen sodat die joga-terapeut die program vir u kan kies.