DIE GEHEIME METODE OM KAFEÏENVERDRAAGSAAMHEID TE BEVEG. - KOFFIE
Die geheime metode om kafeïenverdraagsaamheid te beveg.
Goeie more! Lekker slaap? Waarskynlik nie sedert jy soos ek koffie drink nie! maar nou dat u gaan sit om dit te lees, kan ek 'n vraag vra? Watter tipe koffiedrinker is jy?
Is u 'n tweesuiker-tipe persoon? Of 'n enkele, enkele? Wel, dit maak nie saak nie. Al wat saak maak, is as u koffie drink. As u nou 'n persoon van twee koppies koffie per dag is, sou ek aanvaar dat u dit lankal doen. Dit is immers hoekom u hier nie is nie?
Vir my deel ek die geheime metode om kafeïenverdraagsaamheid te beveg.
eendag sal jy wakker word
Natuurlik is jy! Neem nou 'n slukkie van die warm koffie en luister!
1. U het 'n gevegsplan nodig.
Voordat ons inlig hoe om baklei kafeïenverdraagsaamheid, moet ons sien hoe ons liggaam 'n dag op nul kafeïenvlakke reageer, en ons daaglikse dosis.
Dit is ons strydplan. Môre as u wakker word, wil ek hê dat u 'n stuk papier by u moet sit terwyl u u koffie drink. Ek het nodig dat u neerskryf hoeveel uur u geslaap het, en hoe u voel voordat u die koffie drink, en hoe u daarna voel. Ek het byvoorbeeld agt uur lank geslaap. Ek voel moeg. Nadat ek my koppie koffie gedrink het, voel ek wakker en normaal. Kyk nou hoe jy voel as jy jou tweede koppie koffie drink.Advertensies
Voel jy meer wakker?
Voel jy dieselfde?
Voel jy moeg?
Nadat u dit gedoen het, as die middagete rondrol, skryf neer hoe u voel. By aandete, dieselfde ding en net voor die slaap. Die volgende dag het ek nodig dat u die dag byna identies naboots. BEHALWE geen koffie nie.
Voel jy meer wakker?Advertensies
so goed dat hulle jou nie kan ignoreer nie
Logies kan u my sê: duh, jy gaan moeg wees.
En jy is reg. Jy gaan moeg wees, want dit is die oggend. Maar hoe voel jy snags? Hoe voel u tydens die aandete? En ek vra dit omdat die meeste mense kafeïen as 'n jitter dwelm. Maar in werklikheid is dit 'n bedrieër. Kafeïen nie gee vir jou energie. Al wat dit doen, vertraag die moeë proses. Dit is hoekom jy altyd crash. as ek sou beskryf hoe kafeïen in die brein werk, sou ek dit beskryf as 'n muur om 'n klomp moeg zombies uit u huis te probeer hou. Uiteindelik sal daardie muur verbrokkel. Dit maak nie saak hoe hoog jy daardie muur bou nie. En hoe hoër jy dit bou, hoe harder val jy. Daarom noem hulle dit a ongeluk .
En elke keer as jy daardie muur bou, kom daar meer moeg zombies. Nou, ek het nodig dat u die resultate behou. Ons sal na hulle terugkeer.
2. Verstaan ​​die halfleeftyd van kafeïen.
Die geheime metode om kafeïen te bestry, is ingewikkeld. Dit behels papier en syfers. As ons nou ondersoek instel na die inligting oor kafeïen, kan ons met veiligheid sê dat die halfleeftyd van kafeïen 5,7 uur is. Of vyf uur en twee en veertig minute. As u nie weet wat 'n halfleeftyd is nie, sal ek dit vinnig verduidelik en u sal dit verstaan. Vertrou my.
As u 200 mg kafeïen in een koppie koffie verbruik, sal u binne 5,7 uur 100 mg in u stelsel oor hê. 5.7 uur daarna het u 50mg, dan 25mg, dan 12.5mg.
Sien u die probleem hier? As ek agtuur die oggend twee koppies koffie per dag drink vir 240 mg kafeïen. Dit sal meer as 40 uur neem om uit my stelsel te kom.
As ek elke dag om 08:00 twee koppies koffie gehad het, sou ek al ongeveer 30 mg kafeïen in my stelsel gehad het as ek soggens weer 'n koppie koffie drink. Dus, skielik 240 mg + 30 mg = 270 mg kafeïen.Advertensies
U hoef nie 'n vuurpylwetenskaplike te wees om die patroon hier te sien nie. Ek en jy drink kafeïen vinniger as wat ons liggaam kan ontslae raak. Dus verhoog ons liggaam ons kafeïenverdraagsaamheid om te vergoed vir die hoeveelheid kafeïen in ons liggame wat ons liggaam die aantal reseptore verhoog.
Hoe stop ons dit dan?
3. Ken u limiet, bly daarbinne.
Ek het nooit gesê dat die geheime metode maklik sou wees nie. En dit is nie, maar wel lonend. En dit vereis selfrefleksie. Stel jouself die volgende vrae:
Hoe reageer ek op kafeïen?
inspirerende aanhaling oor liefde en lewe
Hoekom drink ek koffie?
Ek drink koffie vir die smaak, en deur eksperimentering het ek gevind dat ek vinnig 'n verdraagsaamheid ontwikkel en dit net so vinnig verloor.
Ek het dus geen probleem om te drink nie onvry koffie. Maxwell om presies te wees. Ek geniet dit. En die bietjie kafeïen daarin, 15mg-25mg, is net genoeg om my normaal te maak. Nou word dit oorweeg laag. 'n volwassene kan veilig 400 mg kafeïen inneem en goed wees. Ek is bloot oorgevoelig vir kafeïen, en daarom het ek dit nodig minder om dieselfde effekte te kry. Maar ek het ook gevind dat my kafeïenverdraagsaamheid vinnig groei as ek 'n paar koppies per dag inneem.Advertensies
Ontdek dus hoe u op kafeïen reageer!
4. Tyd om voor te berei vir oorlog.
Noudat ons uitgevind het hoe ons liggaam reageer op kafeïen wat ons nodig het om ons strydplan in werking te stel. Vergelyk u resultate. Het u agter gekom dat u voel? beter of erger koffie drink? en tot watter mate? het die gebruik van cafeïne vry van drank u gehelp enigsins? gaan vir 'n dag sonder koffie het u produktiwiteit vermoor?
Dit is nou die moeilikste deel. Afhangend van hoe lank u koffie gedrink het, moet ons koue kalkoen of 'n paar maande oorskakel na koffervrye drank.
Ek ken my liggaam redelik goed en as ek die kafeïenverdraagsame muur tref, is ek geneig om vir 'n week onvry te wees en terug te gaan met koffie sonder probleme. Maar weereens, ek is redelik kafeïensensitief. Afhangend van hoe sensitief u kafeïen het, kan sommige van u wees dat u 'n week of tot 'n paar maande op 'n kafeïenagtige basis gaan. Sommige navorsers stel voor dat hulle selfs drie maande lank van koffie afbly! Maar, dit is absurd. Ons weet immers dat u liggaam 'n verdraagsaamheid begin kry na 'n minimum van vier dae koffie drink!
Dit maak nie saak u resultate nie sal moet u gewone koffie vir 'n minimum week van u daaglikse verbruik verwyder. Na een week stel ek voor om een ​​koppie koffie te drink en die gevoelens van u te herevalueer. Sodra u die gewenste kafeïengees het, moet u bewus wees van u daaglikse kafeïenverbruik. Nie meer as 500 ml koffie per dag of 'n maksimum van 300 mg kafeïen nie. En gedurende 'n sessie moet u ongeveer 125 ml koffie of ongeveer 50-70 mg kafeïen elke drie tot vyf uur versprei. Afhangend van u verdraagsaamheid, min of meer. U kan ook gerus daarvolgens aanpas. Jou liggaam verskil immers van almal
Nou weet u dat die metode om kafeïenverdraagsaamheid te beveg, tog nie veel 'n geheim is nie. Dit is net om bewus te wees van hoe jou liggaam op kafeïen reageer. Die sleutel is om te leer hoe u liggaam op kafeïen reageer, en die maksimum tyd wat dit neem vir u liggaam om verdraagsaam te word, is die sleutel tot 'n pragtige buzz elke oggend.