10 Beste BCAA Produkte Vergelyk
2. Optimale Voeding PRO BCAA
5. SpierPharm BCAA 3: 1: 2 Energie
8. BPI Sports Beste BCAA
9. Grootmaat Aanvullings BCAA Poeier
Algemene vrae oor BCAA-aanvullings
Wat is die voordele van BCAAs?
Hoe neem ek BCAA's?
BCAA Pille vs Poeiers: Wat is beter?
Is daar enige newe-effekte van BCAA's?
Hoe kies ek 'n goeie BCAA produk?
Daar is honderde aminosuursoorte, maar die fokus van hierdie artikel is vertakte ketting aminosure.
Andersins bekend as BCAA's, hierdie sure help jou spiere herstel van strawwe aktiwiteit, herbou, en groei sterker, groter en beter.
BCAA is essensiële aminosure, wat beteken dat jou liggaam hulle nodig het om te funksioneer, maar hulle kan nie op hul eie maak nie.
Daarom moet jy dit in jou daaglikse dieet kry.
Daar is drie aminosure in die BCAA-kategorie: leucine, isoleusien, en valien. Elke suur werk op 'n ander manier, en bied verskillende voordele vir jou liggaam (1).
Vertakte ketting aminosure kan natuurlik in proteïenryke kosse gevind word. Vleis, bone, neute en sommige korrels het almal hoë konsentrasies van BCAA's (2).
Aan die ander kant kan jy ook BCAA's aanvul om 'n veel hoër en meer gekonsentreerde dosis te kry. Hierdie opsie is gewoonlik ideaal vir atlete en mense wat swaar oefen.
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste BCAA-aanvullings op die mark vergelyk.
Pro BCAA is 'n kragtige BCAA aanvulling gemaak deur Optimale voeding. Die kombinasie van 8g van BCAA's per porsie met bygevoegde glutamien, elektroliete en phytonutriënte, Pro BCAA is 'n volledige oplossing vir jou oefensessies. As jy hierdie BCAA-produk se aanlyn-resensies lees, sal jy sien dat baie mense die vrugtepons- en framboos limonadesmaak geniet.
Scivation Xtend BCAAs is al 'n ruk lank en hierdie klassieke BCAA bly een van die gewildste bcaa-aanvullings. Die kombinasie van 3 essensiële aminosure in 'n 2: 1: 1 verhouding, plus bygevoegde citrullien om energieproduksie te verhoog, help om spier katabolisme te vermy tydens sowel as na-oefensessie, wat lei tot groter winste. Dit is beskikbaar in 16 verskillende geure, dus as jy moeg is vir jou gereelde sjokolade- of piesangskake, kan dit vir jou 'n goeie opsie wees.
7g BCAA per porsie
2: 1: 1 verhouding van leucine, isoleucine en valine - wetenskaplik bewys resultate te bevorder
0g koolhidrate per porsie
0g suiker per porsie
Bygevoeg Kalium en Vitamien B6
Wie maak dit: Scivation Xtend BCAA is gemaak deur die Amerikaanse maatskappy Scivation. Dit is langer as baie ander BCAA-produkte op die mark, maar bly steeds een van die mees gevorderde aanvullings van sy soort.
Volledige uiteensetting: Scivation Xtend BCAA Review
Hierdie na-oefensessie hupstoot bevat 8 kragtige bestanddele wat ontwerp is om jou te help om vinniger te herstel, gereed vir jou volgende moordenaar sessie. Die 3: 1: 1 verhouding van leucine, isoleucine en valine bied 'n ekstra leucien hupstoot vir spiergroei. Die toevoeging van kreatien, beta-alanien en L-karnitien L-tartraat verseker dat jou spiere die benodigde nutriënte benodig vir herstel, presies wanneer hulle die meeste nodig het. Post JYM Active Matrix is ​​ook beskikbaar in 'n wye verskeidenheid geure, so jy sal nooit verveeld raak van hierdie na-oefensessie nie.
6g BCAA per porsie
3: 1: 1 verhouding van leucine, isoleucine en valine
3g glutamine per porsie
2g kreatien HCL per porsie
2g CarnoSyn beta-alanien per porsie
2g Carnipure L-karnitien L-tartraat per porsie
5g betaine per porsie
5mg BioPerine per porsie
Wie maak dit: Post JYM Active Matrix is ​​gemaak deur JYM Supplement Science, 'n bekende Amerikaanse maatskappy wat 'Brand of the Year' gewen het by die 2018 Bodybuilding Awards.
SpierPharm BCAA 3: 1: 2 Energie bied 6g van BCAA's in 'n 3: 1: 2-verhouding, wat ontwerp is om skade aan spierweefsel te verminder, wat leun liggaamsgewig ondersteun. Die toevoeging van kafeïen, groen tee uittreksel en ginseng help om jou op hoogte te hou en gemotiveer, selfs na die moeilikste oefensessies.
3: 1: 2 verhouding van leucine, isoleucine en valine
1g koolhidrate per porsie
5 kalorieë per porsie
100mg kafeïen per porsie
50mg groen tee uittreksel per porsie
50mg ginseng per porsie
Wie maak dit: SpierPharm BCAA 3: 1: 2 Energie word gemaak deur die Californiese maatskappy, MusclePharm. Hierdie maatskappy is gestig deur huidige en voormalige atlete, met die doel om effektiewe, streng getoetsde produkte te skep en te bemark.
Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA verskaf 6g van BCAA's per porsie, in 'n 2: 1: 1-verhouding van leucien, isoleucien en valien. Hierdie vertakte ketting aminosure word geopenbaar om hulle meer oplosbaar te maak in water. Dit is ontwerp om jou te help om harder uit te werk, langer en vinniger te herstel. By slegs 5-kalorieë per porsie, met minder as 1g koolhidraat, is dit 'n goeie opsie vir atlete wat maer spiermassa wil behou.
Minder as 1g koolhidrate per porsie
Selluloor is 'n hoogs betroubare handelsmerk
Wie maak dit: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA is ontwerp en vervaardig deur Cellucor, 'n bekroonde sport aanvullings maatskappy gebaseer in die VSA. Cellucor het ten doel om sportkwaliteitsprodukte van hoë gehalte te lewer.
BSN Amino X is 'n geannualiseerde BCAA aanvulling. Met 'n volle 10 gram gemikroniseerde aminosure per porsie, is Amino X gemanipuleer om maklik te meng. Met verskeie lekker geure beskikbaar, sal jy eintlik uitsien om jou aminosuuraanvulling te neem wanneer jy met Amino X gaan! Die enigste nadeel is dat die individuele hoeveelhede aminosure nie bekend gemaak word nie.
beste BCAA is 'n eenvoudige BCAA poeier gemaak deur BPI Sport, en bied 5g van BCAA's per porsie, gekombineer met 1,000mg CLA en bygevoeg agmatien. Die unieke formule maak dit makliker om in die liggaam te verteer, wat beteken dat jy die volle voordele van bcaa in elke dosis sal kry. Plus, dit is bekostigbaar geprys.
5g BCAA's per porsie (2: 1: 1 verhouding)
Bulk Supplement BCAA Powder is 'n bekostigbare bron van hoë gehalte vertakte aminosure. Dit is geformuleer in 'n 2: 1: 1-verhouding (leucine: isoleucine: valine) wat 'n goed nagevorsde formulering is. Dit is 'n suiwer BCAA poeier met geen ander bestanddele behalwe lecithine (1% of minder van die totale volume). En aangesien dit in grootmaat verpak word sonder flitsende verpakking, is dit baie bekostigbaar.
Bulk BCAA poeier
2: 1: 1 verhouding van leusien tot isoleucien tot valine
Slegs ander bestanddele is lesitien (0.3% -1% per volume)
Lab-getoets vir suiwerheid
Wie maak dit: Bulk Supplements, soos hul naam suggereer, is 'n grootmaat verskaffer van hoë gehalte aanvullings en rou bestanddele. Hulle gebruik eenvoudige, nie-dunne verpakking en grootmaat hoeveelhede om die laagste pryse moontlik te maak. Hulle toets ook al hul bestanddele om gehalte, suiwerheid en konsekwentheid te verseker.
BCAA 5000 is 'n goeie produk van 'n handelsmerk wat in gewildheid ontplof: EVL Voeding. Met 'n gekombineerde 5g BCAA per porsie, bied hierdie aanvulling noodsaaklike bestanddele sonder onnodige vullers of rommel. Dit is 'n groot waarde teen sowat $ 0.50 per porsie, maar dit het 'n redelik groot bedieningsgrootte van 8-kapsules per dag.
Bottom Line: EVL Voeding BCAA 5000 is 'n uitstekende produk van 'n opkomende merk.
As jy 'n aktiewe individu, jy weet die belangrikheid van die eet van gesonde en te verseker dat jou liggaam kry genoeg voedingstowwe.
Vir atlete, sterkte-opleiers en fiksheids-entoesiaste, is die daaglikse dieetbehoeftes goed bo dié van 'n gemiddelde individu.
As jy gereeld uitwerk, sal jou liggaam addisionele voedingstowwe verlang.
Die amptelike voedingsriglyne is net 'n beginpunt, bedoel vir die gemiddelde, relatief aktiewe individu (3).
As jy 'n atleet of gewigopnemer is, kan jou dieetplan 'n bietjie anders lyk.
Hoofsaaklik, sal jy ekstra proteïen, wat dien as die bousteen van 'n gesonde spiere nodig. En die bousteen van proteïen?
Basies, aminosure is organiese verbindings wat kombineer om proteïene te vorm, wat 'n noodsaaklike deel van baie prosesse in die liggaam is (4).
Aminosure is noodsaaklik vir baie funksies van die menslike liggaam, en selfs belangriker vir kragopleiers.
Hulle help ook om spierweefsels te bou en te herstel, onder baie ander gebruike in die liggaam (5).
Die gemiddelde persoon sal waarskynlik genoeg aminosure van hul daaglikse dieet kry om normaalweg te funksioneer.
Dit is egter soms nie die geval vir atlete nie, en veral vir bodybuilders.
Fiksheidsliefhebbers benodig ekstra BCAA's in hul liggaam, om tred te hou met die spanning wat hulle deur hul liggame plaas.
Weightlifters kan 'n moeilike tyd kry om genoeg vertakte ketting aminosure in hul dieet te kry.
Gelukkig is daar BCAA pille en poeiers wat jou natuurlike inname kan aanvul.
Die top-of-the-line BCAA aanvullings bied 'n hoë dosis leucine, isoleucine en valine in 'n maklike en gerieflike pakket.
Capsules kan met water geneem word, terwyl poeiers gemeng moet word in 'n vloeistof, soos water of melk.
Hoër kwaliteit BCAA poeiers sal 'n lekker geur hê, sodat jy eintlik sal uitsien om dit na jou oefensessie te neem.
Sommige produkte sal ook addisionele bestanddele bevat wat bedoel is om jou herstel te bespoedig en om spiere te help bou, soos beta-alanien en citrullien.
Die mees noemenswaardige voordele van BCAA's is:
Verhoog spieruithouvermoë - BCAA's kan jou spiere beskerm en brand, wat vir langer oefensessies toelaat. Hulle help om geestelike en fisiese moegheid en spierpyn te vertraag, wat vir meer intensiewe oefening moontlik maak en die resultate van u pogings verhoog (6, 7).
Verhoed uiteensetting spiere - BCAA's kan ook help om oefening-geïnduseerde spierafbreking te verhoed (8). Dit help om spierpyn te verminder, spoedherstel, en spiergroei te verbeter.
Bevorder proteïensintese - BCAA's is getoon in kliniese studies om proteïensintese te bevorder, wat in wese die proses is van die herbou van beskadigde proteïene in die liggaam (9). Dit help om die skade wat u tydens u oefening aan u spiere doen, te herstel.
Bevorder spiergroei - Deur proteïensintese te aktiveer, help BCAA's om spiergroei na oefening te verhoog (10).
Versnel herstel - Deur die byvoeging van 'n goeie BCAA aanvulling tot jou dieet, kan jy jou post-oefensessie herstel aansienlik bespoedig, as gevolg van die bogenoemde voordele.
'N Wye verskeidenheid mense kan baat vind by die gebruik van vertakte ketting aminosuur aanvullings.
Diegene wat die meeste kan baat vind is:
Mans van alle ouderdomme - Omtrent enige man (oor 18 jaar oud) kan baat vind by addisionele BCAA's in hul dieet. Veral vir diegene wat aktief is, kan hierdie aanvullings 'n groot positiewe effek hê.
Vroue van alle ouderdomme - Beide geslagte benodig voldoende aminosure om die beste resultate te behaal. Enige vrou oor 18 wat aktief is, kan baat vind by die byvoeging van 'n BCAA-aanvulling op haar dieet. Oor die algemeen bevat hierdie aanvullings nie baie geslagspesifieke bestanddele nie.
Atlete, bodybuilders en fiksheid entoesiaste - Enigeen wat aktief is, sal grootliks baat vind by die neem van 'n BCAA. Hierdie eenvoudige aanvullings sal jou help om meer gewig te verloor, meer spiere te bou en vinniger te herstel. BCAA's vir bodybuilding word sterk aanbeveel.
Vegetariërs en Vegane - BCAA's word natuurlik in voedsel aangetref, maar die beste voedselbronne is tipies vleisprodukte. As jy nie vleis eet nie, sal jy moeiliker wees om genoeg aminosure in jou dieet te kry. Die byvoeging van 'n BCAA-produk aan jou dieet kan baie help.
In die eerste plek, moet jy Volg altyd die instruksies op die produkverpakking en moet altyd met u dokter praat voordat u enige aanvullings neem. Dit geld vir enige aanvulling.
Moenie meer as opdrag neem nie, tensy u eers u dokter vra.
Sover as wanneer om BCAA-aanvullings te neem, daar is verskeie kere deur die dag waar hulle voordelig kan wees.
Sommige van die mees voordelige tye is voor, tydens of regs na jou oefensessies.
As jy van plan is om jou skud tydens jou oefensessie of op pad na die gimnasium te gebruik, gebruik a BlenderBottle kan die proses baie makliker maak, aangesien jy op die pad kan vermeng.
Die meeste van die beter BCAA-produkte sal redelik maklik meng, sodat jy nie in die meeste gevalle 'n werklike blender nodig het nie.
BCAA-aanvullings kom in een van twee vorme: pille of poeier.
Oor die algemeen is poeiers meer algemeen, maar pille is ook gewild as gevolg van die geriefsfaktor.
So, wat is beter - BCAA pille of BCAA poeiers?
Ons beveel gewoonlik aan poeiers.
BCAA poeiers is oor die algemeen goedkoper, bied meer aanpasbare dosisse, en is meer buigsaam in hoe dit gebruik word.
Byvoorbeeld, jy kan BCAA poeiers in jou voor-oefensessie of intra-oefensessie drink, jy kan dit met ander aanvullings meng, ens.
Ook maak BCAA poeiers die gebruik van hoë dosisse BCAA makliker.
As jy op 'n opleidingsplan is wat oproep tot betekenisvolle aminodosse, sal jy uiteindelik 'n ton pille moet neem om die verlangde hoeveelheid te bereik. Met poeiers is dit eenvoudig 'n teelepel gemeng in jou drankie.
Laastens, die poeiervorm is byna altyd goedkoper as jy na die per-gram koste kyk - soms aansienlik goedkoper.
Bykomende koste kan regtig oplewer vir gereelde afrigters, dus word dit aanbeveel om koste te verminder sonder om kwaliteit te beveel.
Met alles wat gesê het, BCAA pille het voordele.
Hoofsaaklik, hulle is 'n bietjie meer gerieflik omdat jy dit nie met enige iets moet meng nie. Gewoonlik sluk 'n paar om jou dosis te kry.
Hulle is ook smaakloos, terwyl sommige BCAA poeiers 'n harde smaak kan hê.
Laastens, pille is oor die algemeen ongegeurde en bevat nie bymiddels nie, terwyl poeiers oor die algemeen gefragmenteer word.
Wat die doeltreffendheid van die twee verskillende vorme betref, sal daar nie veel verskil wees nie.
Jy sal in wese dieselfde ding kry, net in 'n ander vorm. Poeiers mag verteer effens vinniger, maar die verskil is gering.
Alle faktore wat oorweeg word, in die stryd tussen BCAA poeier en pille, kom poeiers na ons mening uit.
Soos met enige aanvulling wat jy neem, is dit belangrik om die potensiaal vir ongewenste newe-effekte te verstaan.
Oor die algemeen is BCAA newe-effekte sag, en die meerderheid mense ervaar nie enige negatiewe effekte nie.
Met wat gesê word, kan sekere aanvullings sommige newe-effekte veroorsaak.
Byvoorbeeld, baie BCAA aanvullings sluit in beta-alanien.
Beta-alanine is bekend vir een vreemde newe-effek: baie mense ervaar 'n tintelende sensasie wanneer dit geneem word.
Hierdie tintelende sensasie is normaal. Dit sal weggaan sodra jou liggaam gewoond raak aan die aanvulling, of sodra jy opgehou het om die produk te gebruik.
Hou ook in gedagte dat nie alle BCAA poeiers beta-alanien insluit nie, maar sommige doen.
Almal is anders, dus wees bewus van jou liggaam en maak seker dat jy enige ongewenste effekte aan jou mediese beroep rapporteer.
Om die regte BCAA-produk te vind, moet jy al jou opsies weeg. Daar is baie verskillende produkte beskikbaar, en dit kan moeilik wees om die beste een te vind. Ons gaan oor sommige van die dinge wat u moet soek wanneer u 'n aanvulling kies:
Bestanddele - Kyk noukeurig na die ingrediensetiket om uit te vind wat in die aanvulling is, hoeveel van elke nutriënt, en as dit onnodig bevat. Soek spesifieke dosisse van die drie BCAA's: leucine, valine en isoleucine.
Brand reputasie - wie maak die produk? Is hulle bekend en vertrou in die fiksheidsgemeenskap? U kan gebruikersresensies lees om meer uit te vind oor die maatskappye, of u eie navorsing doen.
Waarde vir geld - BCAA's is nie goedkoop aanvullings nie, maar dit beteken nie dat jy te veel moet betaal nie. Oor die algemeen kyk jy na $ 0.50- $ 1.50 per porsie, afhangende van die nutriëntinhoud en gehalte van bestanddele. Vergelyk pryse volgens individuele bedieningsgrootte.
Gerief van die gebruik / smaak - kom die produk in kapsules, pille of 'n poeier? As dit 'n poeier is, smaak dit goed? Kyk gerus na gebruikers resensies vir kommentaar oor smaak.
Nagenoeg almal wat gereeld werk, kan baie baat vind by die byvoeging van 'n BCAA-aanvulling op hul dieet.
Noudat jy hierdie gids gelees het, weet jy meer oor hierdie aanvullings, wat hulle is, wat hulle doen, hoe om dit te gebruik, en hoe om 'n kwaliteit produk te vind. Al wat jy moet doen, is om jou besluit te neem en op te tel. een van ons aanbevelings vandag.
Laastens wil ons herinner om terug te gaan hier dikwels. Maatskappye is voortdurend uit te kom met nuwe produkte, en ons is altyd op die uitkyk te wees vir waardevolle nuwe toevoegings tot ons aanbevelings lys. So, asseblief boekmerk hierdie bladsy en kyk terug wanneer jy gebruik om jou huidige aanbod van BCAA!
Tuis » BCAA » BCAA's