7 maniere om fiks te bly - Gesondheid - 2021
7 maniere om fiks te bly
Die belofte van gereelde opleiding is nie in die krag van die wil nie, maar in hierdie aksies.
Sport is belangrik, nie net vir skoonheid nie - hulle help om gesond, gedissiplineerd en gelukkig te bly. Ongelukkig het ons nie altyd genoeg motivering en krag om elke dag ten minste 30 minute toe te ken vir opleiding nie. Ons vind leë verskonings, en dan kla ons oor die gebrek aan wil. Maar wat is die geheim van mense wat gereeld sport speel, want hulle is net soos ons moeg is, soms lui en wil ontspan. Wat help hulle om hulself te oorkom? Trouens, daar is geen sprake van 'n soort ding of oorkom nie. Dis net dat hierdie mense iets gevind het wat hulle motiveer en hulle toelaat om voort te gaan. Hier is 7 maniere om jou te help om die sportgolf te vang.
Sosiale netwerke. Die internet is die boosheid van die 21ste eeu verklaar: dit neem tyd, en die ego blaas en so aan. Maar as jy 'n goeie bedoeling het, dan kan selfs die berugte sosiale netwerke tot jou voordeel gedraai word. As jy sport wil doen, teken dan in op updates van interessante fiksheid afrigters, voeg nuttige lesings en sport en voeding by in jou video's, sluit aan by gemeenskappe, ontmoet gelyke mense. Daarbenewens kan die publikasie van jou eie foto's en video's as 'n goeie motivering dien, en daar is niks waardeloos as jy die maat ken nie. Periodiek publiseer foto's waarin ons beter lyk as voorheen, motiveer regtig, omdat hulle 'n werklike resultaat toon. Gebruik dus sosiale netwerke korrek, en jy sal gesond wees.
Opleidingskedule. Kry 'n notaboek waarin jy elke dag sal sien wat jy geëet het en hoeveel jy opgelei het. Hierdie metode sal jou help om jou makliker te dissiplineer. Dit sal jou die gevoel gee dat jy na jou beoogde doel beweeg, wat beteken dat probleme geregverdig is. Daarbenewens sal jy aan die einde van die week die afgelope week kan analiseer en werk op die foute doen, indien enige. Beplan jou opleidingskedule aan die einde van die week: wanneer, hoeveel, wat hulle sal wees (probeer om rekening te hou met die beplande feeste, vakansiedae, kritiese dae), skep 'n spyskaart vir die week: sal daar vas dae, detoks en so aan wees.
Opleiding met vriende. In plaas daarvan om 'n ontmoeting met 'n vriend in 'n kafee te beplan, waar jy waarskynlik jou gunsteling nagereg bestel, gaan saam met haar na joga of gaan hardloop. Sondagoggend draf met 'n vriend gewoonlik 'n goeie idee: ontmoet in die naaste park, hardloop 5 kilometer, strek. U sien dus nie net mekaar en bespreek die nuutste nuus nie, maar leer ook 'n gesonde gewoonte. Daarbenewens versterk die gelyktydige uitvoering van een aksie vertroue en verhoed sielkundige hindernisse in kommunikasie. Dit is dus nuttig om met nuwe vriende wat simpatiek teenoor jou is, op te lei.
Groepklasse. Hier kan jy baie motivering kry: van die instrukteur, van ander, van die atmosfeer. Natuurlik, in joga leer ons om nie met ander praktisyns te kompeteer nie, maar om te kyk na onsself, maar 'n gemaklike omgewing omring deur mense wat met een doel met u verenig is, is altyd nuttig en aangenaam.
Stel doelwitte. Jy sal tyd met groter voordeel spandeer as jy jou doelwitte duidelik ken en hoe om dit te bereik (jy benodig 'n notaboek uit die tweede paragraaf). Ja, die lewe is onvoorspelbaar, en jy weet nooit waar dit jou sal vat nie, dus stel doelwitte en ernstig in ag dat alles soos beplan sal wees, nie heeltemal prakties nie. Maar dit is belangrik om na jouself te luister, om te hoor wat jy wil en om jou droom te begeer, en om nie deur die lewe te dryf nie, in die hoop dat alles op sigself op een of ander manier opgelos word. Moenie sterk aan u begeertes geheg word nie, maar volg die gekose kursus.
Positiewe gesindheid. Deur jouself voor te berei om te misluk, beplan jouself om te misluk. Natuurlik is dit lekker om strooitjies te lê en jou moreel voor te berei vir die feit dat die dieet nie gehandhaaf kan word nie, die opleidingstelsel mag nie gerespekteer word nie en die drome sal nie waar wees nie. Maar daar is geen derde persoon nie, dit hang net van jou af of jy die dieet- en oefenregime sal oorleef. Daarom, voordat jy jou mislukking regverdig, erken jy eintlik dat niks daaruit sal kom nie. Onthou: jy is 'n bron van kragtige energie, in staat om baie. Glo in jouself - jy sal slaag.
Gebalanseerde dieet. Belofte van gewigsverlies - behoorlike voeding. As jy alles eet wat jy wil, en selfs honderd persent in die gimnasium doen, sal jy waarskynlik nie gewig verloor nie. Probeer die gewoonte om op impuls te eet, uit te wis. Probeer lekker en gesonde resepte leer, hou altyd die regte versnaperinge saam, moenie maaltye slaan nie en bepaal vir jouself watter kos onaanvaarbaar is vir jou.