Photo credit: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)
'N Deel van selfuitdrukking eis jou oorspronklikheid. Jy is uniek en spesiaal en jy moet die wêreld vertel wie jy is! Een van die goeie maniere waarop sosiale media ons kultuur gehelp het, is om oorspronklikheid aan te moedig. Mense hou van voyeurs en ervaar die wêreld deur ander se oë.
Ons is gefassineer met hoe ander mense hul lewens leef. Ek glo dat hierdie intrige ons help om empaties te word en ander te aanvaar, en met onsself. Om ander te kyk maak foute bevry ons om ons eie foute te aanvaar. In die oë van egtheid en oorspronklikheid is niks meer perfek as onvolmaaktheid nie. Jou stryd kan ander help om hul eie te aanvaar. Ons vertrou op mekaar, om te bevestig dat ons nie alleen is nie en dat ons negatiewe selfbeskaming vrygestel kan word.
Soos jy uit jou hart en jou siel praat, onthou dat, hoewel jy nie verantwoordelik is vir hoe ander gedra of voel nie, jy verantwoordelik is om met integriteit en respek te praat. Om te sê wie jy is of hoe jy voel, kan nadelig vir ander wees. Wat jy sê, kan ongemaklike kwessies aan die lig bring, maar dit is moontlik om blameer, skadelike of neerhalende terme te vermy, en seer as jy met integriteit praat. Integriteit ondersteun jou heelheid deur die gebruik van waarheid en hoë morele standaarde om jou uitdrukking te lewer.
Emosionele oefening: Chanting
As jy nie bekend is met joga of soortgelyke tradisies nie, kan chanting eers ongemaklik voel. Om ongemak toe te laat, is deel van die genesing. Vind 'n frase, gebed of mantra om te sing en te sing. Begin met die eenvoudige "Om", beskou as 'n heilige klank en mantra in baie tradisies, of die naam van God of 'n ander geestelike konnotasie. Inasem, en asem uit, maak jou mond oop en gee aan jou frase geluid.
As dit 'n enkele lettergreep is, hou die geluid dwarsdeur die uitasem en voel die vibrasie in jou bors en om jou lippe. Hierdie oefening word die beste gedoen voor of na meditasie, na joga of as 'n vokale energievervaardiger voor optredes van enige aard.
Chanting pas ons gees in op Soul, maak ons ​​energie kanale oop en maak ons ​​verbinding met die goddelike. Dit is 'n voordelige praktyk om die waarheid aan te pas om te klink of te dink. Daar word ook gesê om angs te verminder en depressie te verlig.
Praat U Waarheid
Ek het een keer 'n bemarkingskonsultant in NYC gehuur om my nuwe video-reeks bekend te stel. Hy het dapper eise gemaak van wat hy vir my maatskappy kon doen deur publisiteit te genereer. As 'n jong entrepreneur wat vir die sterre geskiet het, het ek op sy elke woord gehang. Maar maande later het my besigheidsgroei stil gebly. Hy het daarin geslaag om namens my 'n groot fees in die stad te gooi. Meer as 500 mense het gekom om die bekendstelling van my besigheid te vier. Dit was duidelik dat hy goed was by gooi partye. By die geleentheid het ek die gasheer-ding versprei en gedoen, terwyl hy en sy personeel die deur gewerk het, e-posadresse vir ons nuusbrief ingesamel, geskenke geskenk en drankies bedien. Dit was 'n goeie aand.
Na die gebeurtenis het ek gevra vir die lys van deelnemers en hul e-posadresse. Toenemende sigbaarheid is groot in die media en die e-posse wat by die partytjie ingesamel is, sou een van my grootste bates word. Hy het my vir 'n paar weke ontslaan en verskillende verskonings aangevoer. Ongelukkig het ek geknie. Die mense wat hy gehuur het om my party te werk, het gewerk vir 'n ander maatskappy wat saam met my bemarkingskonsultant was. Die personeel wat name versamel het, het dit onder valse voorwendsels gedoen. Die name gaan na 'n nagklub-uitlaat wat partye vir korporatiewe maatskappye in die stad gegooi het en 'n nuwe lys van vooruitsigte benodig.
Ek het nie die lys ontvang nie en hy het nie betaal nie. Hy het elke verskoning moontlik gemaak oor wat met die e-posse gebeur het, maar ek het nie 'n woord uit sy mond geglo nie. 'N Paar maande later het hy my gedagvaar. In die hof het ek my waarheid gepraat sonder om op sy leuens te reageer en my getuienis met integriteit afgelewer. Dit was 'n maklike oorwinning.
Die krag van die waarheid
Daar is altyd 'n voordeel wanneer jy met integriteit praat en jou lewe besit. Die beloning is dalk nie wat jy verwag nie, maar dit is dikwels beter. Uit daardie ervaring het ek die krag van die waarheid geleer. Ek het geleer dat my stem saak maak en ek moet nie betaal vir onvoltooide beloftes nie.
Daar sal mense wees wat probeer om jou te blameer vir hul leuens of verkeerde dinge, maar jy moet hulle nie toelaat om te oorwin nie. U is slegs verantwoordelik vir die feit dat u grond in u lewe staan ​​en die pad volg wat die beste is vir u.
Ander mense se gedrag is hul besigheid. Fokus op hoe om jou eie lewe te bemagtig. Jy kan nie verwag dat iemand anders aktief is in jou genesing of beheer van jou optrede nie. Emosionele genesing handel oor die waarheid van wie jy is, wat jy voel en hoe jy die gevoelens sal verwerk en oplos sodat jy vry en gelukkig kan lewe. Dit is die verantwoordelikheid van self. Daar is niks selfsugtig daaroor nie. Dit is die mees produktiewe manier om jou energie te gebruik, en hoe meer vry en gelukkig jy is, hoe meer almal wen.
Self-liefde en genesing is nodig
As jy nog steeds nie jou ervarings kan besit nie, kan jy seker wees dat meer genesing nodig is. Om verskonings vir jou lewe te maak of om ander te blameer vir dinge wat nie in jou guns was nie, is deel van ontkenning. Om die slagoffer in enige hoedanigheid te speel, is 'n teken dat selfver liefde en genesing nodig is. Dit is jou werk, en joune alleen, om te besit en te werk om te herstel en weer te koppel aan emosionele gesondheid.
Jy praat jou kreatiwiteit, skaamte, verdriet of skuld, of jy onderdruk hierdie emosies. Outentieke uitdrukking vereis dat jy aandag gee aan die areas wat pyn ervaar. Dit is die ware definisie van die besit van jou waarheid. En jou keelchakra sal die waarheid of die wanbalans openbaar.
Sommige mense het 'n vrees vir openbare praat. Dit kan tot 'n fobie ontwikkel as die onderliggende kwessies nie aangespreek word nie. Uitvoering openbaar óf 'n persoon se selfvertroue of verborge kwessies van skaamte en skuld. Prestasie angs kan veroorsaak dat die stem stotter, word swak of klein, of die stem sal heeltemal afsluit. Die nek mag styf word; die liggaam mag sweet of angs kan oorneem.
Ander het geen probleem om hulself op die verhoog of voor 'n kamera uit te druk nie, maar hulle mag ly in persoonlike en kwesbare uitruilings soos die deel van hul hart. Sommige mag dalk 'n skaamte ontwikkel wat hul selfwaarde, vrees vir liefde of intimiteit dek.
Hoe ons onsself in die openbaar of privaat uitdruk, kan heel anders wees. Soos ons begin om die lyding te ontduik en behoorlik te genees, begin ons die vryheid voel om uit te druk wie ons is, wat ons wil en ons outentieke waarheid.
Kommunikasie sluit Luister
Kommunikasie gaan verder as om te praat en uit te druk wie ons is. Kommunikasie sluit ook in luister. Ons hoor dikwels dat mense woorde praat, maar ons luister nie na wat hulle sê nie. Of ons luister selfsugtig, wag om te reageer met oordele of met ons eie standpunt oor die saak. Ons wil ons kennis gee, maar ons het 'n harde tyd om die stem van die rede van die ander te aanvaar. Om aanwesig te wees en net te luister, kan uitdagend wees. Daar is 'n subtiele vrees wat ontstaan ​​in die proses van luister, en daardie vrees hou baie van ons op 'n armlengte van verhoudings.
As jy diep luister sonder oordeel of selfsugtigheid, sal jy baie inligting kry. Jy sal emosie hoor en die energie van 'n persoon se ervaring ervaar. Dit kan ongemaklik wees. Wat jy hoor, kan jou oortuigings uitdaag, jou laat voel of jou eie gevoelens beïnvloed. U mag hoor dat die persoon aandag of liefde benodig wat u bang is om te gee. Wat hulle sê, kan aspekte van jou eie gedrag openbaar wat ongemaklik is om te konfronteer. Is jy bereid om te aanvaar wat jy hoor? Kan jy ander toelaat om hul waarheid, anders as joune, te praat en waarlik te hoor wat hulle moet sê?
Goeie luistervaardighede vereis geduld en empatie. Met empatie kan jy die gevoelens en ervarings van ander voorstel. Dit is asof jy gevoelens met die persoon deel, sonder om jou eie te beweer. Dit plaas jouself in hul skoene. Hul perspektief, verwysingsraamwerk en geskiedenis is ongetwyfeld anders as joune, maar om empaties te verstaan, laat die waarheid toe. Dit is nie aan jou om te hou of te ontken wat hulle sê nie, dit is net vir jou om te getuig, te aanvaar en te probeer verstaan. Dit is empatiese luister.
So wanneer jy na iemand luister, heeltemal, aandagtig, luister jy nie net na die woorde nie, maar ook na die gevoel van wat oorgedra word, geheel en al, nie deel daarvan nie. -Jiddu Krishnamurti
Diep luister kan uitdagend wees in 'n wêreld van afleiding en die begeerte om alles rooskleurig en positief te maak. Dit is makliker om voor te gee om te luister terwyl jy op jou eie agenda fokus. Maar as jy belangstel om jou waarheid te praat, voltooi die proses die proses.
Jy word egties deur aanwesig te wees en deel te neem aan 'n verhouding met self en ander. Ons kan net so lank die wêreld vanuit ons perspektief verken. Groei en kennis word verkry wanneer ons inligting soek buite ons kultuur en ons persoonlike geloofstelsel.
Neem verantwoordelikheid vir jou eie genesing en praat jou waarheid. Luister met empatie en intrige om dieper dele van julle te ontdek wat geopenbaar word. Hierdie begeerte is die oproep van jou siel. Jou reaksie is self-liefde.
Emosionele oefening: Mini Vipassana
Vipassana is 'n insig meditasie wat die verstand van denke en afleidings skoonmaak wat nood en pyn veroorsaak. Gewyde praktisyns trek gereeld op sekere plekke vir 'n paar weke op 'n slag. Ons sal hierdie oefening 'n mini Vipassana noem, 'n dag van stilte en bewustheid. Die effekte word bereik deur die huidige oomblik te leef en in stilte te doen.
Jy kan vir een dag oefen. Kies enige dag wat jou toelaat om die oefening deur te sien. Daar sal geen praat of kommunikasie van enige vorm wees nie. Geen elektronika of SMS nie. Jy mag aanvanklike vrees of angs ervaar, maar moedig jouself uit om deur die proses te bly.
Kies om dinge te doen wat tans aangaan, soos in die natuur loop, mediteer of voorbereidende etes voorberei. Dit is 'n wonderlike oefening en 'n tyd om na jou innerlike waarheid te luister terwyl jy jou stem 'n pouse gee!
Vind 'n gemaklike sitplek of posisie en maak jou oë toe. Neem een ​​diep inasem deur jou neus en open dan jou mond en los 'n sug op die uitasem. Doen dit tot drie keer. Maak jou mond toe en keer terug na normale asemhaling. Bring jou fokus na die punt van jou neus, liggies inaseming en uitaseming.
Vir elke asem, dink jy, loop na 'n klein bergklim. Fokus slegs op jou asem en die visie van die berg terwyl jy loop. Terwyl jy die berg nader, sien jy jouself moeiteloos na die top toe. Inasem en asem uit. Oral waar jy kyk, sien jy skoonheid en natuur, en die grootheid van die lug. Dink na jou volgende inasem, om jou arms wyd te versprei en jou kop effens te kantel, die hart en die keel wat na die hemel skyn.
Gebruik hierdie geleentheid om jou waarheid te verklaar. Op jou volgende uitasem, stel jou voor om jou mond oop te maak, en bo-op jou longe sal jy 'n persoonlike waarheid skree. Ek wil vry wees! '' Ek is verlief! '' Ek is die een wat die $ 10 gesteel het! 'Wat jy ookal voel, is geneig om die wêreld te vertel binne die veiligheid van hierdie heilige ruimte, laat dit brul. Jy kan ronddraai, huil, stamp en dans soos jy skree. Maar spreek die waarheid en stel dit vry.
© 2017 deur Leah Guy. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur New Page Books,
'n afdeling van Career Press. 800-227-3371.
Die Vreeslose Pad: 'n Radikale Ontwaking van Emosionele Genesing en Inner Vrede
deur Leah Guy.
In Die Vreeslose Pad, sal jy leer: * Waarom â € œlapping goâ € is die ergste raad vir genesing, en hoe om regtig aan te beweeg. * Hoe om die stories te verstaan wat jou energiestelsel vertel van jou verstand, liggaam en gees en hoe om die skrif te herskryf. * Hoe om vrees en angs in liefde en innerlike vrede te transformeer. * Hoekom is die wet van aantrekkingskrag nie alles wat dit gekraak het om te wees nie. * Vind krag en sereniteit in die middel van 'n persoonlike storm.
Leah Guy is 'n intuïtiewe transpersoonlike geneser, geestelike onderwyser, professionele spreker en media persoonlikheid. Sy het 'n raamwerk ontwikkel om mense te help om trauma en pyn in vrede en heelheid te transformeer. Sy is 'n gesogte inspirasie spreker wat op groot media-afsetpunte verskyn het as 'n kenner op onderwerpe soos meditasie, die verstandelike verbinding, energie-medisyne en chakra-balansering, intuïsie en verslawing, sowel as emosionele en geestelike genesing. Sy is die eienaar van twee maatskappye, Modern Sage, LLC en 'n meisie genaamd Guy Productions, LLC, 'n lewenstylmedia-maatskappy. Vir meer inligting, besoek haar asseblief by www.LeahGuy.com.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > kommunikasie > Hoe om te wees wat jy is deur jou waarheid uit te druk
Die skep van 'n nuwe en positiewe verhouding tot lyding sal jou help om te genees
Kan jou gedagtes jou help om vrede te vind?