Grootword met geweldadige ouers: leer om jouself lief t...
Grootword met geweldadige ouers: leer om jouself lief te hê en Selfouerskap: om jouself weer op te voed om selfbeeld te verhoog
Grootword met geweldadige ouers: leer om jouself lief te hê
Kindertrauma, soos weens ernstige verwaarlosing of mishandeling, wek sterk emosies op. As jy nie hierdie gevoelens verwerk as jy jonk is nie, kan dit in jou gedagtes ingebed word en jou gedrag beïnvloed, sowel as hoe jy oor jouself voel. Genesing van kindermishandeling en om te leer om jouself lief te hê, is moontlik as jy die emosies wat verband hou met hierdie traumatiese ervarings verwerk en konfronteer.
As kind is dit moeilik om te onderskei tussen hoe jy voel oor die misbruik wat jy ervaar en jou gevoel van self. En wanneer jy alleen gelaat word, word hierdie gevoelens moeiliker om te skei. Mishandeling van kinders kan negatiewe gevoelens oor jouself skep, insluitende skuldgevoelens, skaamte, woede en vrees, wat jou jare bybly. Maar, dit is nooit te laat om jouself te leer liefhê nie.
Leer om jouself lief te hê na kindermishandeling
Hieronder deel ons 'n paar strategieë wat jy kan gebruik om jou selfbeeld te verhoog en jou in staat te stel om meer lief te wees vir jouself. Nie elke aktiwiteit sal vir elke persoon werk nie, dus kies die aktiwiteite wat die beste by jou behoeftes pas.
Verbind jou tot selfversorging
Die versorging van jou liggaamlike en emosionele gesondheid is 'n belangrike stap om jouself lief te hê. Baie wat mishandel is toe hulle nog jonk was, voel onwaardig of dat hulle liefde verdien en dit weerspieël die manier waarop hulle hul eie liggame en verstand behandel. Maak nie saak wat jy DINK jy verdien nie, spandeer elke dag tyd om jouself goed te behandel. Behandel jouself soos 'n kosbare vriend.
Sorg vir jouself deur 'n gesonde dieët te eet, gereeld te oefen, genoeg te slaap en jou stresvlakke te verlaag. Vra jouself of hoe dit met jou gaan en maak daarvolgens aanpassings. Die eerste stap om jouself lief te hê, is om aandag aan jouself te gee en seker te maak dat daar aan jou mees basiese behoeftes voorsien word.
Werk aan jou grense
Eerstens moet jy jou prioriteite vind rakende jou emosionele gesondheid. Watter dinge ontstel jou of maak jou gevoelens seer? Wat moet daar wees om veilig te voel? Daardie dinge is vir jou belangrik, en dit maak nie saak wat dit is nie. Dit is jou behoeftes. En jou behoeftes moet voorsien word.
Dit is noodsaaklik om jou grense aan ander uit te druk en te laat weet wat jy nodig het om met jou kontak te maak. Dit stel verwagtinge vir jou verhoudings met ander, wat beteken dat jou vertroue met ander kan ontwikkel en weet dat jy waardeer gaan word. Stel jou grense vir jouself vas, en sorg dat ander ook weet wat dit is.
Deelname aan aktiwiteite wat jou vreugde verskaf en jou passie laat opvlam, kan jou help om jouself te verbind en jou belangstellings te waardeer. As jy jou lewe in spanning leef en uitgeput voel, is daar niks om na uit te sien nie. Om te leer om jouself te wees en te doen wat jou gelukkig maak, kan jou help om beter te voel oor jou doelwitte en weer te leer om jouself lief te hê.
Ware vergifnis gaan nie oor die vergeet van die ou pyn en misbruik wat jou gely het om aan hierdie gevoelens te ontsnap nie. Dit gaan eerder oor die erkenning dat jy as kind en nou as volwassene nie verdien het wat met jou gebeur het nie. Om jouself te leer vergewe en te aanvaar dat jy gereed is om aan te gaan, is die enigste manier om jouself regtig lief te hê.
Dit kan lank duur om te leer om jouself lief te hê nadat jy grootgeword het met gewelddadige ouers. As jy met 'n ondersteuningstelsel werk wat 'n professionele berader of terapeut insluit, kan dit jou help om jou pyn deur te werk en om selfversekerd en positief te voel dat jy vorentoe beweeg.
Selfouerskap: om jouself weer op te hef om selfbeeld te verhoog
Leer om na jouself om te sien en te sorg, net soos 'n klein kindjie, is wat bekend staan as self-ouerskap. Om jouself te behandel as iemand wat gelei, ondersteun en versorg moet word, klink miskien na 'n nuwe konsep, maar dit is regtig nie.
Selfouerskap is net 'n ander naam om te leer om na jou eie fisiese, emosionele en geestelike behoeftes om te sien.
Al wat selfouerskap is, is om te leer om na jouself om te sien en te versorg, met inbegrip van jou innerlike behoeftes en areas vir groei. Vir baie volwassenes is die fokus op jouself en behoeftes nie 'n prioriteit nie. Dit kan selfs as 'oormaat' beskou word as dit in werklikheid net so nodig is as om goed te eet en gereeld te oefen.
Om eienaarskap te neem van die versorging wat jy as persoon benodig, kan jy help om 'n sterk verhouding met jouself te ontwikkel en 'n gesonde selfbeeld gedurende jou hele lewe te verseker.
Agter die idee van selfouerskap is 'n idee dat elkeen van ons ten minste twee stemme het wat ons gedagtes en besluite ten alle tye rig. As jou gedagtes met homself 'praat', is dit hierdie twee stemme wat kommunikeer. Die een is jou innerlike kind, die een wat vraend is en soms bang is en dalk nie weet wat om te doen nie. Die ander een is jou innerlike ouer; die een neem die besluite, praat deur die probleme en vertel jou wat jy moet doen.
En net soos daar verskillende maniere is om ons kinders groot te maak, is daar ook verskillende benaderings tot selfouerskap. Wanneer jou selfouerskapgstyl straf of nalatig is, kan jy negatiewe houdings teenoor jouself ontwikkel, 'n laer selfbeeld hê en selfs in opstand kom deur selfvernietigende gedrag aan te pak.
As jou selfouerskapstyl liefdevol en ondersteunend is, kan jy jou selfbeeld verhoog en jou lewe op baie positiewe, gesonde maniere verander.
Selfouerskap en selfbeeld
Of jou inner ouer jou boelie of jou troos, sal 'n rol speel in jou selfbeeld. As jy leer om aandag te skenk aan hoe jou innerlike ouer met jou praat, sal dit jou help om uit te vind hoe daardie ouerskapstyl jou beïnvloed en of jy dit moet verander of nie. As jy jou selfouerskapstyl verander na 'n meer ondersteunende benadering, kan dit jou selfbeeld aansienlik verbeter.
Die skep van 'n nuwe stelsel van selfouerskap is moontlik. As jy luister na hoe jy met jouself praat, wat jou innerlike stem sê as jy hulp nodig het of jy seergemaak word, kan dit jou help om te besef of jou innerlike ouer jou help of seermaak. Deur die woorde hardop te sê wat jou innerlike ouer in jou gedagtes sê, kan jou help om uit te vind of die woorde iets is wat jy vir 'n geliefde in nood of 'n kind met pyn sal sê. Indien nie, het jy 'n nuwe ouerbenadering nodig.
Die verandering van jou ouerskapstyl begin deur op te merk en gaan voort met implementering. Jy moet nuwe, gesonder gedrag ontwikkel om jou selfbeeldontwikkeling te lei. Begin om jouself te behandel soos jy 'n kind, 'n dierbare vriend of selfs 'n vreemdeling in nood sou behandel. Hoe sou jy daardie ander persoon ondersteun en koester? Jy verdien nie minder nie as die behandeling.
Jy bring die hele dag tyd saam met jouself deur. Jou innerlike ouer lei jou besluite en optrede, so waarom verander jy nie daardie persoon in 'n liefdevolle, vriendelike en vrygewige gees wat jou opbou in plaas van jou af te breek nie? Gesonde selfouerskap is soortgelyk aan die versorging van 'n tuin.
As jy alles behoorlik natmaak en die onkruid verwyder, sal jy gesonde groei en baie belonings kry. As jou ouer nie na jou tuin omsien nie, is dit tyd om iemand te vind wat dit sal doen!