↑ "China". Encyclopædia Britannica (in Engels). Encyclopædia Britannica, Inc. 15 November 2012. Geargiveer vanaf die oorspronklike op 1 April 2009.
↑ Lew, Christopher R.; Leung, Pak-Wah, reds. (2013). Historical Dictionary of the Chinese Civil War. Lanham: Maryland : The Scarecrow Press, Inc. ISBN 9780810878730. AS1-onderhoud: ref=harv (link), bl. 3
Ontsluit van "https://af.wikipedia.org/w/index.php?title=Chinese_Burgeroorlog&oldid=2221409"
Last edited on 30 Junie 2020, at 09:13
Die bladsy is laas op 30 Junie 2020 om 09:13 bygewerk. Deur: Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Opgedateer op: Maart 15, 2019
'N Waarskuwing oor hormoonveranderende aanvullings
In die voedingsskool het baie van wat ek geleer het oor hoe om voedingsbehoeftes vir 'n individu te bepaal, gegrond op geslag. Die berekening van kalorieë, makrovoedingstowwe, vitamiene en minerale is almal gebaseer op die feit dat dit manlik of vroulik is.
Weens die gebrek aan kennis en opleiding van professionele gesondheidswerkers, soos ek, word die gespesialiseerde behoeftes van die transgendere bevolking dikwels oor die hoof gesien of geïgnoreer. 'N Opname deur die Sentrum vir Amerikaanse Progress het bevind dat tot 19% van die transgendere individue mediese sorg weens hul geslagsidentiteit geweier is.
Alhoewel diskriminasie beslis 'n probleem is, is daar meer navorsing en begrip nodig om gehalte-aangepaste voedingsaanbevelings aan transgendere mense te verskaf. Die kompleksiteit van die bestuur van gesondheids- en mediese toestande in kombinasie met hormoonvervangingsterapie en ander behandelings moet almal oorweeg word voordat toepaslike voeding aanbevelings gemaak kan word.
Met inagneming van die ware komplekse aard van die behoeftes van hierdie bevolking, as gesondheidsorgverskaffer, sal ek u sterk aanmoedig om eers met u dokter te praat voordat u enige van die onderstaande aanbevelings implementeer.
Diegene wat as transgender identifiseer, kan in verskillende fases van oorgang fisies na die teenoorgestelde geslag wees of kan kies om glad nie oorgang te hê nie. Om die fase van die reis te verstaan, is 'n belangrike deel van die bepaling van gesondheids- en voedingsbehoeftes. Daarom kan die kombers aanbevelings vir "alle transgender mense" nie gemaak word nie.
Soos ek genoem het, is daar baie kompleksiteit by die bepaling van voedingsaanbevelings vir transgendere individue. Eerstens, is baie berekeninge om basiese inligting soos kaloriebehoeftes te bepaal, gebaseer op die vraag of een man of vrou is.
Hormoonbehandelings en geslagsoorsendingchirurgie kan hierdie behoeftes verder verander, afhangende van waar jy in die proses is.
Daarbenewens het die transgendere bevolking 'n hoër voorkoms van seksueel oordraagbare siektes, liggaamsbeeldkwessies, osteoporose, kanker en hartsiektes wat deur hormoonbehandelings veroorsaak word.
Op grond van die voorkoms vir sekere mediese toestande in hierdie populasie is daar 'n paar aanvullings wat kan help om algemene gesondheid te handhaaf.
Hormoonvervangingsterapie verhoog die risiko van hartsiektes en hartsiektes bly die nommer een oorsaak van dood vir alle mense. Omega-3 vette is gevind om baie verskillende risikofaktore van hierdie siekte te verlaag.
Transgender individue het ook 'n verhoogde risiko vir depressie (6). Omega-3 vette is getoon om simptome van depressie te verbeter. Mense met depressie het laer hoeveelhede omega-3s in hul selle.
Krill-olie is ook 'n goeie keuse. As jy 'n veganaanvulling verkies, oorweeg dit om te soek na een wat gemaak word met alge, die enigste veganiese bron van EPA en DHA.
Related: A lys van die beste krill olie aanvullings & a Lys van die beste visolie aanvullings
Vroue van voortplanting het hoër ysterbehoeftes as mans as gevolg van maandelikse bloedverliese. Mans benodig meer sink, magnesium, vitamien C en sommige van die B-vitamiene (9).
Daarom sal dit nie aanbeveel word vir 'n vroulike vrou om 'n vrou se multivitamien met meer yster te neem nie omdat daar nie meer yster nodig is nie. In plaas daarvan, soek 'n "algemene" multivitamien wat ontwerp is om die behoeftes van enige individu te ontmoet, eerder as een van 'n spesifieke geslag.
Related: A lys van die beste multivitamiene vir vroue & a lys van die beste multivitamiene vir mans
Daarbenewens, as jy 'n transman is, sal jou proteïen en kalorie-behoeftes toeneem as jy testosteroon gebruik as gevolg van meer spiermassa.
Proteïen poeiers is 'n maklike en maklike manier om meer proteïene in jou dieet te kry. Die tipe proteïenpoeier wat u kies, moet gebaseer wees op u individuele doelwitte, dieetvoorkeure, allergieë en smaak.
Wei-proteïen word aanbeveel vir die verhoging van spiermassa, maar dit mag nie ideaal wees vir iemand met laktose-intoleransie of 'n melkallergie nie.
Soja, bruin rys, en ertjie proteïene is alle veganiese opsies. By die keuse van 'n proteïenpoeier, kies een met minstens 20 gram proteïene per porsie en 10 gram minder suiker.
Related: Die 9 beste tipes proteïen poeiers om te oorweeg
Vroulike hormoonterapie kan baie newe-effekte hê, insluitend gewigstoename, verhoogde vetmassa en veranderinge in liggaamsamestelling. Oestrogeenterapie verhoog ook die risiko om bloedklonte en glukose-intoleransie te ontwikkel wat tot diabetes kan lei. MtF het ook 'n hoër voorkoms van eetversteurings en misbruik van dieetpille (11).
Een ding wat oorgaan, hoef nie bekommerd te wees oor soveel as botdigtheid nie. Gewoonlik, as 'n vrou in menopouse ingaan, neem estrogeen natuurlik af, wat weer die risiko vir osteoporose verhoog.
Curcumin is die aktiewe bestanddeel in die speserye borrie, algemeen in Indiese kookkuns. Dit is 'n anti-inflammatoriese en is gevind om die risiko van bloedklonte te verminder, wat aan estrogeenterapie gekoppel is (12).
Curcumin is ook beskermend van hartgesondheid, wat help om vrye radikale wat siekte veroorsaak, te neutraliseer.13).
Related: A lys van die beste curcumin aanvullings
Knoffel kan ook bloeddruk en ander risikofaktore vir hartsiektes verlaag, 'n kommer vir baie transgendere mense.
Soek vir een met 'n enteriese coating sodat jy nie voortdurend soos knoffel ruik nie. Die aanbevole dosis is tussen 600-1200 mg per dag. Wees net bewus daarvan dat meer nie beter is nie, aangesien knoffel giftig kan wees indien dit in baie hoë dosisse verteer word.
Related: A lys van die beste knoffelaanvullings
Testosteroonterapie kan die menstruele siklus uitskakel, wat beteken dat ysterbehoeftes kan afneem of verander. Ysteraanvullings moet vermy word, tensy dit deur 'n mediese dokter aanbeveel word.
Kalsiumaanvullings in kombinasie met 'n hoë kalsium dieet kan help om sommige van hierdie effekte te versag en bene sterk te hou.
Related: 'N Lys van die beste kalsium aanvullings
Vitamien D help ook met selgroei, immuunstelselfunksie en verlaag inflammasie. Daarbenewens is lae vlakke van vitamien D geassosieer met 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte, wat alreeds bekommerd is vir die transgendere populasie (19).
As jy op soek is na 'n vitamien D-aanvulling, moet jy vitamien D3 kies wat beter geabsorbeer word as vitamien D2. Die meeste oor-die-toonbank aanvullings voorsien voldoende hoeveelhede vitamien D, maar as jy presies wil weet hoeveel jy nodig het, kan jy jou dokter vra vir 'n bloedtoets.
Related: 'N Lys van die beste vitamien D-aanvullings
Deur navorsing vir hierdie artikel te doen, het ek baie maatskappye gekry wat daarop aanspraak maak om verskeie hormoonveranderende aanvullings te verkoop wat spesifiek vir die transgendere bevolking bemark is.
Alhoewel dit aantreklik kan wees, veral met die koste van hormoonterapie en herverdelingsoperasies wat so hoog is, kan dit ook uiters gevaarlik wees. Daar is ook geen bewyse dat hulle werklik werk nie.
As gevolg van verskille in liggaamsamestelling en voedingsbehoeftes, kan aanvullende aanbevelings wyd wissel vir 'n transgender persoon en kan dit werklik slegs deur 'n professionele beoordeel word met toegang tot 'n volledige mediese geskiedenis.
Tuis » Doelwitte » 7 Beste Tipes Aanvullings vir Transgender Mense