Om 'n masker aan te trek, maak nie makliker depressie nie. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA
Die term "glimlaggende depressie" - word gelukkig aan ander terwyl hulle depressiewe simptome ondervind - het al hoe meer gewild geword. Artikels oor die onderwerp het ingesluip in die populêre literatuur, en die aantal Google-soektogte vir die toestand het dramaties toegeneem hierdie jaar. Sommige mag egter wonder of dit eintlik 'n ware, patologiese toestand is.
Terwyl glimlaggende depressie nie 'n tegniese term is wat sielkundiges gebruik nie, is dit beslis moontlik om depressief te wees en die simptome suksesvol te versag. Die naaste tegniese term vir hierdie toestand is "atipiese depressie". Trouens, 'n aansienlike deel van mense wat 'n lae bui ervaar en 'n verlies aan plesier in aktiwiteite slaag om hul toestand te verberg op hierdie manier. En hierdie mense mag wees veral kwesbaar tot selfmoord.
Dit kan baie moeilik wees om mense wat aan depressie ly, te ly. Hulle mag blyk soos hulle nie 'n rede het om hartseer te wees nie - hulle het 'n werk, 'n woonstel en dalk selfs kinders of 'n maat. Hulle glimlag wanneer jy hulle groet en kan lekker gesprekke dra. Kortom, hulle sit 'n masker aan na die buitewêreld terwyl dit blykbaar normale en aktiewe lewens lei.
Binne voel hulle egter hopeloos en af, soms selfs gedagtes om dit alles te beëindig. Die sterkte waarmee hulle hul daaglikse lewens moet voortgaan, kan hulle veral kwesbaar maak vir selfmoordplanne. Dit is in teenstelling met ander vorme van depressie, waarin mense selfmoord gedagtes mag hê nie genoeg energie nie om op hul bedoelings op te tree.
Alhoewel mense met glimlaggende depressie 'n "gelukkige gesig" aan die buitewêreld stel, kan hulle 'n ervaring ervaar ware lift in hul bui as gevolg van positiewe gebeure in hul lewens. Byvoorbeeld, om 'n sms te kry van iemand wat hulle dringend verlang om te hoor of geprys word by die werk, kan hulle vir 'n paar oomblikke beter voel voordat hulle weer laag voel.
Ander simptome van hierdie toestand sluit in ooreet, 'n gevoel van swaar gevoel in die arms en bene en wese maklik seergemaak deur kritiek of verwerping. Mense met glimlaggende depressie is ook meer geneig om in die aand depressief te voel en voel die behoefte om langer as gewoonlik te slaap. Met ander vorme van depressie, kan jou bui egter soggens erger wees en jy kan voel die behoefte aan minder slaap as wat jy gewoonlik gebruik word.
Glimlagende depressie blyk meer algemeen te wees in mense met sekere temperamente. In die besonder, is dit gekoppel aan meer geneig om mislukking te verwag, met 'n moeilike tyd om oor verleentheid of vernederende situasies te kom en neig om te rumineer of oormatig dink aan negatiewe situasies wat plaasgevind het.
Vroue se gesondheidstydskrif het die essensie van glimlaggende depressie - die gevel - gevange geneem toe dit vroue gevra het om foto's van hul sosiale media te deel en hulle dan op Instagram te herken met hoe hulle regtig gevoel het toe hulle die prentjie geneem het. Hier is sommige van hul poste .
Burden en behandeling
Dit is moeilik om presies te bepaal wat die glimlag depressie veroorsaak, maar 'n lae bui kan stingel uit 'n aantal dinge, soos werkprobleme, verhoudingsverdeling en gevoel asof jou lewe nie doel en betekenis het nie.
Dit is baie algemeen. oor een uit elke tien mense is depressief, en tussen 15% en 40% van hierdie mense ly aan die atipiese vorm Dit lyk soos glimlag depressie. Sulke depressie begin dikwels vroeg in die lewe en kan 'n lang tyd duur.
As jy ly aan glimlag depressie, is dit dus veral belangrik om hulp te kry. Ongelukkig het mense wat aan hierdie toestand ly, gewoonlik nie, want hulle mag nie dink dat hulle in die eerste plek 'n probleem het nie - dit is veral die geval as hulle blyk te wees met hul take en daaglikse roetines soos voorheen. Hulle kan ook skuldig voel en rasionaliseer dat hulle niks te hartseer het nie. So vertel hulle niemand van hul probleme nie en word hulle beskaamd oor hul gevoelens.
So hoe kan jy hierdie siklus breek? 'N Beginpunt is om te weet dat hierdie toestand eintlik bestaan ​​en dat dit ernstig is. Eers as ons ophou om ons probleme te rationaliseer omdat ons dink dat hulle nie ernstig genoeg is nie, kan ons begin om 'n werklike verskil te maak. Vir sommige kan hierdie insig genoeg wees om dinge om te draai, want dit plaas hulle op 'n pad om hulp te soek en vry te maak van die depressies wat hulle teruggehou het.
Oefening en meditasie kan help. Yuganov Konstantin / Shutterstock
Meditasie en fisiese aktiwiteit het ook getoon dat dit geweldige voordele vir geestesgesondheid het. Trouens, 'n studie deur Rutgers Universiteit in die VSA het getoon dat mense wat twee keer per week meditasie en fisiese aktiwiteit gedoen het 'n druppel ervaar van byna 40% in hul depressievlak slegs agt weke in die studie. Kognitiewe gedragsterapie, leer om jou denkpatrone en gedrag te verander, is 'n ander opsie vir diegene wat deur hierdie toestand geraak word.
En die vind van betekenis in die lewe is uiters belangrik. Die Oostenrykse neuroloog Viktor Frankl het geskryf dat die hoeksteen van goeie geestesgesondheid is doel in die lewe. Hy het gesê dat ons nie moet streef om in 'n "spanninglose toestand" te wees nie, vry van verantwoordelikheid en uitdagings, maar eerder moet ons strewe na iets in die lewe. Ons kan doel vind deur die aandag van onsself af te haal en dit op iets anders te plaas. So vind 'n waardevolle doel en probeer gereeld vordering daaroor te maak, al is dit elke dag vir 'n klein hoeveelheid, want dit kan werklik 'n positiewe impak hê.
Ons kan ook doel vind deur iemand anders te versorg. Wanneer ons die kollig van ons afneem en begin dink aan iemand se behoeftes en begeertes, begin ons voel dat ons lewens saak maak. Dit kan bereik word deur vrywilligerswerk, of sorg vir 'n familielid of selfs 'n dier.
Die gevoel dat ons lewens saak maak, is uiteindelik wat ons doel en betekenis gee - en dit kan 'n betekenisvolle verskil maak vir ons geestesgesondheid en welsyn.