Om 'n influencer te wees is 'n uitbrandingstrik
Vandag op die strand in Miami, die volgende dag by die modeskou in Parys. Hulle is stralend, lyk mooi en nooit moeg nie. Invloeders soos Caro Daur, Leonie Hanne en Chiara Ferragni word wêreldwyd beny. Hulle vlieg regoor die wêreld, sien die mooiste plekke en deel alles met hul duisende volgelinge. Maar die invloed van beïnvloeders het ook die nadeel.
Rusteloosheid, senuweeagtigheid, uitbranding is die lyding waarmee al hoe meer beïnvloeders worstel. Onlangs het die bekende influencer Sophia Thiel aangekondig dat sy 'n blaaskans van die sosiale media nodig het. Hul toevlug kom as 'n verrassing, maar onthul ook die negatiewe kant van die invloed van die bestaan. Enigiemand wat voortdurend aanlyn is en selde afskakel, bereik vinnig sy perke.
Aanlyn-sielkundige Carolin Müller weet hoekom. "Die verbruik van media, maar ook die konstante verbruik op 'n skerm, het natuurlik 'n invloed op ons konsentrasievermoë," sê sy. Ons brein moet voortdurend verander, die aandagspan word verminder, die konstante staar na 'n blou skerm lei tot slegter slaap. 'Die groot probleem is dat ons nie heeltyd na 'n skerm staar nie; die mens is 'n sosiale dier.'
Wat sosiale media aan ons gesondheid doen
Die afgelope 15 tot 20 jaar het ons mediaverbruik en toegang tot die skerm fundamenteel verander. Baie wat voorheen vanlyn plaasgevind het, het oorgedra na die digitale. Veral beïnvloeders is deesdae onophoudelik telefonies. "Die lewe gaan oor likes en kommentaar, maar dit is nie 'n regte lewe nie," sê die sielkundige. 'N Mens verloor geleidelik die verhouding tot die regte – of die sogenaamde aflyn-lewe. Die drang na meer volgelinge, meer bereik en daarvan hou om te verhoog, en dus die mediaverbruik. 'Maar wat jy dan leef, die wêreld van bewerkte foto's, geselekteerde tonele en 'n saamgestelde voer is nie eg nie,' sê sy.
Die konstante aanlyn-teenwoordigheid, die konstante afwesigheid en ontwrigting tussen die aflyn- en aanlynlewe lei dan tot onrus en senuweeagtigheid. As u nie aandag gee nie, glip u volgens Carolin Müller vinnig in 'n digitale uitbranding.
Die resultaat: 'n innerlike leegheid ontstaan. "Wie aan 'n uitbranding ly, slapeloosheid kry, ly aan listeloosheid, rusteloosheid, sien op die langtermyn sinloos in sy aktiwiteit as 'n beïnvloeder," sê die aanlyn sielkundige. Baie beïnvloeders voel uitgebrand en kan ondanks slaap nie herstel nie. Maar selfs as u die telefoon eenkant sit as u vanlyn is, lei dit tot spanning. 'N Klassieke geval van digitale uitbranding, waar die aflyn- en aanlynlewe nie meer eweredig versprei word nie. Dit is moeilik om af te sit.
Op soek na die digitale detox retreat?
Hoe groot die probleem van 'n hele internetgenerasie is om selfhelpkursusse aan Digital Detox of aflyn-retreats te wys wat jou dwing om die slimfoon eenkant te sit en doelbewus vir 'n tyd doelbewus op 'n regte lewe te fokus. "Sulke retreats kan help," sê die aanlyn sielkundige. 'As u dit ordentlik vir uself gebruik.'
Dit is belangrik dat u in hierdie onderbreking leer dat die aanlynlewe niks met die regte gevoel te doen het nie. "Selfs as ons voorgee dat 'n geselsie net so 'n gesprek is, kan dit nooit 'n ware ontmoeting met vriende vervang nie."
Ware ervarings met familie en vriende, stokperdjies en die natuur is belangrik om die lewe 'n diepe betekenis te gee. 'Daardie ervarings maak sin vir ons lewens, nie die toenemende aantal volgelinge nie.'
Sit net in die bus en trein
Wat volgens die sielkundige help, is vasgestelde aflyn-tye. 'U kan bewustelik soek na 'n pouse waarin u die selfoon maak en met mense en die natuur in verbinding tree.' Of u nou 'n hele Sondag of net 'n klassieke werk beëindig, dit is belangrik om gereeld te onderbreek. "Hoe sterk die erns van u verslawing is, kan gesien word in die eerste paar dae wanneer u die telefoon eenkant sit en baie onrustig is," het Müller gesê. "Ons is dikwels so afhanklik van konstante insette dat die normale lewe nie meer genoeg is nie." Die drang om na die slimfoon te soek sou so groot wees dat u dit amper nie kan weerstaan ​​nie.
Wat die mens geleer het, kan hy ook weer leer. Die eerste stap: na die natuur, omring deur vriende. Sluit tyd met die selfoon en skakel ook die kennisgewings sover moontlik uit, sodat u nie voortdurend uit die regte lewe geskeur word nie. "As daar steeds nuus kom en u weer en weer uitgetrek word, verloor u 'n bietjie vryheid," sê Müller. "Of sit net en doen niks, wees net met jouself en laat jou gedagtes kom, leer om weer alleen met jouself te wees."
Die resep teen spanning en uitbranding
Die invloedryker Julia Hansen, wat die blog Julispiration bestuur, weet hoe stresvol 'n lewe is tussen 'n influencer en 'n gereelde pos as sosiale media-bestuurder by Edeka. "As ek gespanne is, is ek sleg georganiseerd, werk ek baie met redaksionele planne en verwerp ek dikwels samewerking as ek weet dat ek dit nie gaan maak nie, dit is eerlik en dit gee my 'n geweldige gevoel van ontspanning Ek wil nie, "sê sy.
Haar resep teen te veel spanning en uitbranding: om na sy liggaam en sy bui te luister. Om jouself perfek te organiseer en nee te sê. 'En baie belangrik: Moenie te verblind wees deur die ander mooi nie, altyd op vakansie en met sonskyn bedekte Instagram-rekeninge. Die gras is ook mooi op u eie bladsy en groen En is dit nie: geel is te goed, die aarde is ook goed, geen turf is te goed nie, doen net jou ding, "sê Hansen.