North Dartmouth best tooth whitening system
aspen dental in Chattanooga Tennessee
Japanese snap on veneers 94707
lumineers dental in Chesapeake Virginia
zirconia crowns Bronx
straighten teeth without braces in Munster IN
dental veneers V5Z 1K1 Top 10 Koolhidraat Produkte Vergelyk
1. NOU Foods Carbo Gain
3. Optimale Voeding Glyco-Mielies
7. NOU Foods Dextrose
9. Rich Piana 5% Voeding Real Carbs
Algemene vrae oor koolhidraat aanvullings
Wat is die voordele van koolhidrate?
Wie mag voordeel trek uit koolhidrate?
Watter tipes Carb-aanvullings is daar?
Hoe neem ek Carb-aanvullings?
Hoe kies ek 'n goeie koolhidraat produk?
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste koolhidraataanvullings op die mark vergelyk.
NOW Foods Carbo Gain kan enige tyd van die dag gebruik word en dit is 'n stadiger verterende komplekse koolhidraat wat energie binne-oefensessie of tussen oefensessies kan verskaf. Dit bestaan ​​uit 100% natuurlike en komplekse koolhidrate. Dit is 'n maklike toevoeging tot jou dieet en kan gebruik word wanneer dit nodig is.
50g 100% pure maïsgebaseerde maltodextrine
Waar koop jy nou Foods Carbo Gain
Universal Nutrition Carbo Plus is komplekse koolhidraat-energie-gevulde maltodextrin poeier. Hierdie produk is ideaal vir bodybuilders en atlete wat die voordele van hulle oefeninge wil verbeter, en vinniger na die oefensessie herstel.
18g 100% Suiwer Hoëprestasie Komplekse Koolhidrate (Maltodextrin)
Waar koop Universal Nutrition Carbo Plus
Optimum Voeding Glyco-Mielies gebruik wasagtige mielies en trehalose as koolhidrate. Wasagtige Mielies, 'n komplekse koolhidraat met 'n hoë molekulêre gewig, wat energie verskaf.
Stadige stroom van energie
40g Waxy Mielie Stysel, Trehalose, en Carbogen
JYM Post JYM is 'n poeier-, dextrose-gebaseerde koolhidraat aanvulling wat ontwerp is om glikogeen winkels aan te vul en die opname van ander aanvullings soos proteïen en L-Carnitine te verbeter. Verpak met energie, hierdie poeier koolhidraat aanvulling proe goed en het werklike resultate. Dit word gemaak deur 'n betroubare maatskappy, en is ideaal vir stapeling met proteïen en L-Carnitine. U is gewaarborg om te wen met hierdie wonderlike koolhidraat aanvulling.
Waar koop jy JYM Post JYM
CytoCarb II is gemaak van 'n unieke kombinasie van lang, kort en vertakkende maltodextrins wat vinnig in die ingewande absorbeer. Hierdie aanvulling is in die vorm van 'n poeier en moet met vloeistof gemeng word. Meng dit met water, melk of sap na 'n oefensessie om jou spiere te versterk.
Karbolyn is 'n bio-gemengde koolhidraat met 'n hoë molekulêre gewig (soos wasagtige mielies en HBCD) en vinnig omseil die maag wat geabsorbeer word in die dunderm. Hierdie produk is ideaal vir uithouvermoë om energie te verhoog deur koolhidrate te gebruik.
50g karbolyn uit aartappel, rys, en koring
Wie maak dit: EFX is 'n sportvoeding maatskappy wat bestaan ​​uit 'n elite span kundiges in sportvoeding, kinesiologie, besigheid en produk bestuur. Hul produkte word streng toetse, insluitend toksikologie verslae wat nie nodig is nie, maar bewys hul veiligheid. Hul bestanddele word getoets voor, gedurende en na vervaardiging vir gehalte en konsekwentheid. Hulle hou hoë standaarde vir hul produk en wil jou help om die beste van jou vermoëns te bereik.
NU Foods Dextrose is tien pond 100% dekstrose poeier wat 'n goeie toevoeging tot 'n post-workout smoothie is. Dit is afkomstig van premium graangebaseerde komplekse koolhidrate en is die beste gestapel met proteïene. Die poeier is smaakloos, dus dit is 'n maklike toevoeging tot enige kos.
20g 100% dekstrose afkomstig van koring
MHP Dark Matter is 'n goeie koolhidraatproduk met 48 gram koolhidrate per porsie. Dit het ook 'n aminosuurkompleks wat reguit na jou spiere beweeg om hulle te help bou. Hierdie produk maak gebruik van 'n kombinasie van eenvoudige en komplekse koolhidrate, aminosure en proteïene om jou 'n aangepas allesomvattende na-oefensessie te gee. Dit bied alles wat jy nodig het, sodat jy nie die tyd nodig het om jou aanvullings te meng wanneer jy dit stapel nie. Dit is die beste gestapelde koolhidraat aanvulling op die mark, en sal beslis jou help om jou prestasie te maksimeer.
33g DARK MATTER Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrix, bestaande uit Dekstrose, wasagtige mielies, aminosuur kompleks, kreatien en nog baie meer
Waar koop MHP Dark Matter
Rich Piana 5% Voeding Real Carbs is gemaak van rou bestanddele. Die koolhidrate is regte voedsel wat in 'n poeiervorm uitgedroog is. Hierdie produk is 'n natuurlike en alomvattende groot koolhidraat aanvulling vir energie aanvulling, maar nie noodwendig vir spiergroei. Dit sal jou liggaam met volgehoue ​​koolhidraat energie voorsien.
10g het jammer geslaan
Vitamien A, kalsium, kalium, see sout, gedroogde vrugte, en natuurlike aroma.
Waar om te koop 5% Voeding Real Carbs
Perfek vir bodybuilders, MuscleTech se MASS-TECH kom vol kalorieë. Dit is nie net 'n koolhidraat aanvulling nie, dit het ook proteïene en aminosure. Dit is 'n kalorie-ryk aanvulling en is nie vir almal bedoel nie, maar is ideaal vir liggaamsbouers wat ernstig is om te masseer. Met 1000 kalorieë 'n bediening, is hierdie produk nie 'n grap nie.
Hoë kalorie inhoud
132g Totale Carbs
Creatinemonohydraat, L-Leusien, L-Alanine, L-Glycine, Taurine, ensiem Vertering Kompleks, En meer.
Jy het sekerlik van koolhidrate gehoor, of ten minste die woord gehoor.
Carbs is belangrik vir jou algemene gesondheid, en veral vir jou brein. Jou brein funksioneer uitsluitlik op glukose wat uit koolhidrate verkry word 20% van jou daaglikse kalorie-inname om homself te voorsien van energie.
Koolhidrate is een van die basiese voedselgroepe en is noodsaaklik vir 'n gesonde leefstyl. Dit sluit in suikers, vesels en stysels. Die meeste mense dink aan koolhidrate as broodprodukte en rys, maar hierdie basiese voedselgroep sluit eintlik vrugte, groente en sommige melkprodukte in.
Hierdie verbindings staan ​​bekend as koolhidrate omdat hulle op molekulêre vlak molekules koolstof, waterstof en suurstof is. Koolhidrate is een van die drie verskillende makronutriënte, wat koolhidrate, proteïene en vette is. Geknipte "karbonate" vir kort, hulle is die liggaam se primêre bron van energie.
Koolhidrate kan opgedeel word in twee subkategorieë: eenvoudige koolhidrate, en komplekse koolhidrate. Eenvoudige koolhidrate is vinnige koolhidrate wat vinnig verteer word en in energie verander word. Hulle word ook eenvoudige suikers genoem.
Eenvoudige koolhidrate het koolhidrate 'n slegte naam gegee, want baie van die minder gesonde koolhidrate is eenvoudige suikers, soos verfynde suiker. Sommige eenvoudige koolhidrate is egter beter as ander. Eenvoudige koolhidrate kan in melk en vrugte gevind word, en hierdie bronne is beter vir jou liggaam as gevolg van hul voedingstowwe en vesel.
Komplekse koolhidrate word ook as stysels bekend. hierdie kan gevind word in korrels, aartappels, mielies, ertjies, en sommige peulgewasse en boontjies. Sommige komplekse koolhidrate is beter vir jou gesondheid as ander.
Gewoonlik is verfynde koolhidrate minder gesond omdat hulle minder voedingstowwe en vesel het, sodat die liggaam hulle vinnig in suiker breek. Geraffineerde komplekse koolhidrate sluit dinge soos wit meel en wit rys in.
Atlete - Atlete is van die beste begunstigdes van koolhidrate, omdat koolhidraataanvullings hul spiere broodnodige energie bied. Carb-aanvullings gemaak met HBCD, maltodextrine of dekstrose kan hul atletiese vermoë drasties verbeter deur hul glikogeenwinkels te hervul, wat hul uithouvermoë verhoog.
Bodybuilders - Koolhidrate is noodsaaklike makronutriënte vir verpakking op liggaamsmassa. Carb-aanvullings bied liggaamsbouers energie om die spiere wat hulle benodig, te bou. Dit kan hulle help om langer en harder te oefen, en help hulle om liggaamsmassa te verloor.
Diegene wat ondergewig - Mense wat ondergewig is, kan hoër dosisse koolhidraataanvullings gebruik om hul diëte op te los met energie en voedingstowwe kalorieë. Dit is wanneer koolhidrate gebruik kan word om hulself te help om 'n gesonde hoeveelheid liggaamsvet en spier op dieselfde tyd te kry, in plaas daarvan om die liggaam met leë kalorieë te oorlaai en dit met vet op te blaas. Hoë glykemiese koolhidrate is die beste keuse vir hierdie doel.
Diegene wat hul energievlakke verbeter - Koolhidrate is energie-gelaaide kosse. Deur koolsupplemente te neem, kan jy jou energievlakke op 'n gesonde, stimulante-vrye manier verhoog. Dit sal jou spiere energie winkels aanvul en jou brein voed. Dekstrose, Maltodextrine, Waxy Mielies en HBCD is almal goeie keuses om energie te stimuleer sonder om stimulante te gebruik.
Koolhidraat aanvullings is koolhidrate wat as gereedskap geformuleer is. Hulle help jou om glikogeen winkels in jou spiere aan te vul, wat na intense oefensessies uitgeput is. Die voordele van koolhidraataanvullings word die beste behaal wanneer u saamwerk, en verskillende formules kan voor, gedurende of na u oefening geneem word om verskillende voordele te behaal.
dekstrien - 'n natuurlike koolhidraat vesel wat jou liggaam se vermoë om afval te verwyder, verminder en die glukemiese vrag karbonate verlaag.
Stysel - 'n Wit organiese chemikalie wat deur alle groen plante geproduseer word, en word beskou as 'n polisakkariede. Dit bestaan ​​uit glukose.
Amilose en amilopektien - Dit is die bestanddele van stysel, tipies by 20% tot 25% amylose en 80% tot 85% amylopektien. Amilose is moeiliker om te verteer, en beskou as 'n weerstandige stysel. Amilopektien is gemaak van hoogs vertakte oplosbare glikosidiese bindings wat vinnig verteer.
osmose - Dit is 'n proses wat in biologie waargeneem word wanneer 'n oplossing 'n membraan in 'n oplossing met 'n groter hoeveelheid opgeloste stof oorsteek, in reaksie op die verskillende konsentrasies.
hipotonies - Hierdie term word in biologie gebruik om te beskryf wanneer 'n sel geswel raak omdat die oplossing daaroor die sellulêre membraan oorsteek as gevolg van die proses van osmose; wat beteken dat die oplossing in die sel 'n groter hoeveelheid opgeloste is as die oplossing waarin die sel in is.
glikogeen - Glikogeen is glukose wat nie dadelik deur jou selle gebruik is nie, en so is dit in die lewer en spiere gestoor. As jou liggaam 'n vinnige hupstoot van energie benodig (soos tydens 'n oefensessie) word glisogeen as brandstof vir jou selle verbrand.
Noudat ons woordeskat in ons arsenaal, kan ons gaan oor die vier algemeenste koolhidraat aanvullings en wat hulle is.
Dekstrose is 'n vorm van glukose wat van stysels verkry word. Dit word soortgelyk aan suiker verteer, want dit is 'n eenvoudige karb, is hoog op die glukemiese indeks en bied 'n vinnige uitbarsting van energie vir jou spiere. Hierdie koolhidraat aanvulling is die beste vir atlete wat glykogeen winkels in hul spiere moet aanvul.
Hierdie vorm van aanvulling word direk na 'n intense oefensessie geneem, dikwels met proteïene gestapel, as jou spiere 'n hoër energiebehoefte het as enige iets anders in jou liggaam. Dit beteken dat die deksrose gebruik word om spiere dadelik op te vul in plaas van om in vet te verander.
Hoogs vertakte sikliese dekstrien (HBCD)
Hoogs vertakte sikliese dekstriene (HBCD) word gevorm deur die vorming van groot sikliese koolhidraatkettings in digte verpakte trosse deur die ensimatiese afbreek en herstel van amylopektien.
Deur hierdie proses het HBCD 'n hoër gewigsprofiel en laer osmologie as ander dextriene. Die idee is dat HBCD laer osmotiese druk lewer as bloed en ander liggaamsvloeistowwe, wat 'n hipotoniese omgewing skep wat die materiaal toelaat om die maag te omseil en die dunderm teen 'n hoër dosis in te voer in vergelyking met ander koolhidraatbronne.
Dit beteken dat dit vinniger opgeneem en aangewend word in die liggaam vir die aanvulling van glikogeenwinkels in die spiere, maar sonder spiking insulien en bloedsuikervlakke.
Soos HBCD het wasagtige mielies 'n hoër molekulêre gewig en word die maag baie vinniger omseil totdat dit in die derm geabsorbeer word. Wasagtige mielies is 'n komplekse koolhidraat wat langer neem om af te breek sodra dit die ingewande bereik. Dit bied bestendige energie vloei na die spiere en brein. Die glukemiese indeks is laag in vergelyking met suiker, maltodextrine en dekstrose.
Maltodextrin is 'n komplekse koolhidraat stysel wat uit mielies, rys en aartappels kom. Dit is 'n polisakkariede, wat beteken dat dit saamgestel is uit veelvoudige suikers.
Maltodextrine moet deur die liggaam afgebreek word, en bied 'n bestendige stroom energie in die vorm van glukose. Dit is steeds hoog op die glukemiese indeks en word vinnig deur die liggaam gebruik, sodat dit steeds die gewenste insulienpiek vir na-oefensessie aanvulling bied.
Dekstrose - Dextrose is die beste vir na-oefensessie voordele. Dit word gebruik vir die maksimalisering van winste uit oefensessies, en werk die beste wanneer dit gestapel word met hoë kwaliteit proteïen, soos 100% weiproteïen. Met die kombinasie van proteïen en dekstrose word spierversterkende voedingstowwe aangemoedig om gestoor te word en te help met herstel en prestasie.
wasagtige mielies - Hierdie koolhidraat aanvulling bied bestendige energie aan die spiere en brein, want dit neem langer om af te breek. Dit is 'n goeie intra-oefensessie wat energie kan bied om uithouvermoë te help vir 'n meer produktiewe oefensessie. Dit is 'n aanvulling wat nie 'n insulien- en bloedglukose-spike bied nie, wat meer wenslik is vir na-oefensessie herstel en spiergroei.
HBCD - HBCD aanvullings aregood intra-workout koolhidraat aanvullings, of pre-oefensessie aanvullings. Maak seker dat jy dit met baie water verdun as dit 'n suiwer HBCD aanvulling is, want dit kan diuretika wees indien dit met hoë konsentrasies verteer word.
Maltodextrin - Dit is nog 'n goeie post-oefensessie koolhidraat keuse. Dit bied jou spiere met 'n effens stadiger stroom glukose as dekstrose vir beter spysverteringstelsel absorpsie en bied steeds bloedsuiker spykers vir spiergroei.
Koolhidraat aanvullings het nie gewoonlik baie nadelige newe-effekte wanneer dit korrek vir jou doel gestel word nie. As dit verkeerd gebruik word, kan dit veroorsaak dat:
Wanneer u die regte koolhidraatproduk kies, is die belangrikste ding om u doelwitte vir die aanvulling te identifiseer. As jy spiergroei wil hê, moet jy op soek na hoëglikkemiese koolhidraat aanvullings wat 'n na-oefensout insulien spike sal bied, wat dinge soos dekstrose en maltodextrine insluit.
As jy op soek is na volgehoue ​​energie sonder 'n insulienpiek wat tussen of tydens jou oefensessies geneem kan word, moet jy op soek na lae glukemiese komplekse koolhidrate, soos HBCD en Waxy Mielies.
Noudat jy alles geleer het oor sterk koolhidraataanvullings en hoe hulle jou kan baat, hoop ons dat jy ten volle bereid is om 'n aankoop te maak en op jou pad na beter gesondheid te begin. Enige opsie op hierdie lys sal 'n goeie keuse wees - kies net die een wat die beste is vir jou behoeftes en begroting. As u enige vrae het, kan u gerus vra.
Top 10 Intra-Workout-aanvullings in 2019
Tuis » Recovery » Koolhidrate