Hier is 'n paar praktiese tegnieke vir die optekening van jou drome wat jou ook sal help om jou droomherroep te verbeter:
• Vind 'n tydskrif wat jy wil-iets spesiaals net vir jou drome. Hou dit langs jou bed. Voordat jy slaap, maak dit oop vir 'n leë bladsy en laat 'n pen daarop vir die nag se drome. Dink aan 'n unieke, ongewone pen vir jou joernaal - vir jou droomreis. Jou voorbereiding wys jou psige dat jy ernstig is, en onvermydelik sal jy jou drome duideliker onthou. Sommige mense verkies om hul droom in 'n bandopnemer te praat en dit later in hul joernaal af te skryf. Vind die stelsel wat die beste vir jou werk en verbind jou dan daaraan. Moenie opgee nie!
• Gebruik die agterkant van u tydskrif vir a simbool en beeld woordelys van jou persoonlike simbole, kollektiewe beelde en herhalende droom temas met datums wat u terugverwys na spesifieke drome. Oorweeg ook om 'n leë bladsy langs elke bladsy van drome te hou vir toekomstige aantekeninge en interpretasies. Met verloop van tyd ontplooi unieke patrone wat uiters nuttig is om u eie simboliese taal en spesifieke kollektiewe beelde te verstaan ​​wat u Authentic Life beïnvloed.
• Skryf jou drome dadelik neer! Ons verbindings met die bewusteloosheid is dikwels vlugtig en ons is geneig om die meeste drome te verloor as hulle nie in die eerste paar minute na wakker word nie. As jy nie jou drome dadelik kan opteken nie, skryf sleutelwoorde en beelde van hulle neer. Dit bring gewoonlik die hele droom terug. As jy nie drome herroep nie, gebruik jou joernaal om te sien hoe jy gevoel het toe jy wakker geword het: ontspanne, angstig, paniekerig, hartseer, depressief, ens. Jou drome speel 'n belangrike rol om te beïnvloed hoe jy voel, veral wanneer jy eers wakker word. up. Om te skryf oor jou gevoelens in jou joernaal, selfs sonder om 'n spesifieke droom te onthou, sal jou droomherroep help verbeter.
• Moenie as jy jou drome of gevoelens in die nag se slaap opneem nie censor enige droominhoud. Teken jou ervaring op, ongeag hoe vreemd of onzin dit blyk te wees. Teken ook die gevoelens van die droom op. Probeer om jou drome te interpreteer as jy dit eers registreer, en dit kan frustrerend wees. Ons het almal 'n neiging om droom deur 'n linkerbrein soort logika dadelik te oordeel - 'n intellektuele benadering wat ons eers droom om te dink dat 'n droom betekenisloos is. Wees verseker dat jou psige geen moeite mors op betekenislose drome nie! Jy moet hierdie eerste indrukwekkende oordele bewus ignoreer wanneer jy eers 'n droom herinner.
• Oorweeg om relevante direkte waarnemings oor droomfigure en simbole tussen hakies onmiddellik na die motief / simbool te gebruik om bekende en onbekende droomelemente te verduidelik. Byvoorbeeld, 'n droom kan lees: "Ek was in my grootouershuis (hul werklike huis in Maryland)." As alternatief kan verbindings met mense en droomelemente aan die einde van die droom gelys word.
• Hou jou droomjoernaal privaat! Goed beoordeelde oordele van vriende en familie kan jou droomwerkproses ernstig benadeel. Die enigste uitsonderings sal wees vir wettige droomgroepe, individuele psigoterapie met iemand wat in droomwerk tegnieke ervaar, of 'n noukeurige geselekteerde "droomwerkmaat", 'n goeie vriend, maat of eggenoot met wie jy voel, om mekaar se drome te deel en te verken. Om 'n goeie droomwerkvennoot te kry, gekombineer met die voortdurende praktyk in droomverkenning en interpretatiewe tegnieke, is 'n geweldige hulpmiddel om jou drome en jou lewe te verstaan, veral as jy verkies om jou eie innerlike werk te doen in plaas van om met 'n psigoterapeut te werk.
Ons is so naby aan ons eie drome, dit is dikwels moeilik om objektief te wees, en daarom is dit alleenlik moeiliker om op ons drome te werk. Moenie egter jou drome vertel aan enigiemand wat nie drome respekteer of dit belangrik ag nie.
Verbetering van jou droomherroep
• Gee jouself ekstra tyd om geleidelik wakker te word sonder om 'n alarm te gebruik indien moontlik. As jy 'n alarm nodig het, gebruik die een wat in plaas van 'n klokradio buzzes. Musiek of ander programme is geneig om jou in die wakker wêreld te trek en dit moeiliker om jou drome te herroep.
• Selfvoorstelle: Terwyl jy gaan slaap, praat met jou psige en herhaal 'n kort sin wat duidelik jou voorneme om jou drome te onthou, soos: "Ek sal 'n droom onthou wanneer ek die oggend wakker word." Hou aan om jou stelling te herhaal totdat jy aan die slaap raak. As jy sukkel om te konsentreer of jou gedagtes dwaal, tel jou stellings in volgorde: "Een-oggend sal ek vanaand 'n droom onthou. Twee-Soggens onthou ek 'n droom van hierdie nag," ens. geduldig en aanhoudend met hierdie proses - geen twee mense herinner drome nie. Moenie angstig of druk wees nie, maar vertrou jou eie psige.
• Vermy laat etes, kafeïen, alkohol of ander stimulante / depressante voor slaap.
• "B" vitamiene help droom herroep, veral B-6.
• Probeer genoeg slaap. Kry genoeg rus om natuurlik sonder wakker te word. Uitputting en stres kan ons droomherroep voorkom of drasties verminder.
• Gee jouself tyd om te ontspan voor die slaap.
• As jy sien dat jy in 'n sekere posisie slaap wanneer jy die meeste van jou drome onthou, probeer om in daardie posisie te slaap.
• As jy jou drome selde onthou, probeer om jou slaappatrone te wissel: Variate die tye wat jy gaan slaap en die tye wat jy opstaan.
• Eksperimenteer om jou alarm vir negentig minute, of twee uur, of vier en 'n half uur nadat jy gaan slaap het om jou wakker te maak tydens REM slaap. Of het jou maat jou wakker wanneer hy jou ooglede beweeg, wat aandui dat jy droom.
• Probeer om ten volle op die beddeksels te slaap. Dit kan jou help om in 'n ligter slaap te bly, wat kan help om jou droomherroep te verbeter.
• Lees of praat oor jou drome net voor jy gaan slaap.
• Wanneer jy gaan slaap, stel jouself voor dat jy jou drome sal herinner aan die voorkoms van 'n gereelde oggendklank of gebeurtenis soos die alarms, voëls, die sonsopkoms, die reuk van die koffie wat jou maat vasmaak, ens.
• Probeer om klere te dra wat 'n kleur of ontwerp is wat jou aan jou drome herinner.
• Sommige mense het sukses gehad om 'n papierklip of soortgelyke voorwerp op hul voorkop te tik om 'n fisiese sneller te skep om 'n antenna te simboliseer om drome te ontvang en te onthou.
• Om by 'n droomgroep aan te sluit, kan droomherroep stimuleer en help.
• Die ervaring van die interpretasie en begrip van jou drome help herroeping, asook op jou drome se insig en leiding. Verryk jou verbeelding tydens jou wakker lewe, skep dagdrome en fantasieë, lees poësie wat jy inspirerend vind.
• Gebruik 'n timer wat 'n bedlamp as 'n alternatief vir 'n alarm aanskakel.
• As jy wakker word, gee jouself 'n paar minute om baie stil te lê en wys jou aandag na binne. Skielike aktiwiteit, soos om uit die bed te spring, inhibeer droomherroeping.
• Droomnavorser en skrywer Jeremy Taylor het bevind dat "dink agteruit", begin met die laaste droombeeld en dit gebruik om jou terugweg deur die hele droom te koppel, help droom herroep. Die gereelde oefening om jou hele dag terug te bedag tydens slaaptyd, is gevind om droomherroepe te help herroep, en in baie gevalle 'n hele nag se drome.
• Herroeping van jou droom aan jou maat of iemand gedurende die dag help om te onthou en kan ook meer besonderhede oor die droom uitbring.
Organiseer jou Droomjoernaal
Dit help om jou droomjoernaal te organiseer met 'n droomindeks sowel as 'n simbool- en beeldlys (met datums wat u terugverwys na 'n bepaalde droom). Vroegtyd het ek hierdie boek gedwing om my terug te gaan en 'n droomlogboek vir my eie drome saam te stel. Ek het myself gevind om 'n spesifieke droom te herinner en ek moes vyf tydelike tydskrifte oor die afgelope vier en twintig jaar en duisende drome deurkyk om dit te vind.
Soms sal jy net 'n droombeeld onthou en jy kan dit vinnig opspoor deur jou simboolwoordeboek te gebruik. Plus dit is uiters insiggewend om te sien watter tipe simbole en beelde hulself in jou drome herhaal. Herhalende temas in drome, sowel as herhalende drome, kan aandui dat jy steeds iets belangrik het om te werk aan wat jy nog nie verstaan ​​nie.
Radikale Droom: Gebruik jou drome om jou lewe te verander
In 'n pragtige vertrek van koekiesnyers droomwoordeboeke, stel psigoterapeut Dr. John D. Goldhammer sy kragtige nuwe benadering bekend om die verborge betekenisse van jou drome te ontsluit. Deur te leer om jou drome se veelvoudige lae betekenis te navigeer, kan jy dit gebruik om jou outentieke self te openbaar en 'n aangename lewenslange proses van selfontdekking te begin. Met behulp van gevallestudies, oefeninge en navorsing wat gebaseer is op meer as 20,000-drome, sal dr. Goldhammer se program jou help om die swaard uit die klip van jou lewe te trek en die meeste van die krag, krag en insig wat jy nooit geken het, te gebruik nie. Die resultaat sal 'n lewe wees wat dramaties ryker is in gees, kreatiwiteit, sielkunde en passie.
JOHN GOLDHAMMER, Ph.D., is 'n twee-gepubliseerde skrywer, psigoterapeut, en ereprofessor van die sielkunde. Hy het meer as 25 jaar ondervinding in dreamwork, sielkunde, vergelykende godsdiens, sosiologie, en filosofie. Hy het verskyn op talle TV en radioprogramme regoor die land. Besoek sy webwerf by www.radicaldreaming.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Intuïsie & Bewustheid > Droom interpretasie > Onthou jou drome: Hoe om jou droomherroep te verbeter