Neem 'n nota van ouer paartjies wat weet hoe om dit reg te doen. Geber86 / E + via Getty Images
Dis wat baie ouer afgetrede egpare doen dit ook, selfs as daar nie 'n pandemie is nie. Hul ervarings is die moeite werd om na te luister, omdat baie sielkundige studies vind dat huwelike onder die Medicare-kwalifiserende stel bestaan is die gelukkigste van enige kohort oor die hele lewensduur.
'N Oorsig van die navorsing onthul a U-vormige patroon van huweliksgeluk oor die lewensiklus. Vroeë huwelike het baie positiewe aspekte wat met baie konflik verweef is, terwyl ouer paartjies die hoogste vlak van kameraadskap met lae konflikvlakke geniet. Paartjies in die middel van die lewe wat kinders grootmaak, is aan die onderkant van die U. Hulle is geneig om 'n sprong te sien in hul genot van mekaar, tesame met 'n uithourit in die stryd.
Natuurlik kan u wens dat u nou veilig met 'n maat uittree, veral as u op u eie is. As u op afstand werk of werkloos is, terwyl u 'n skoolhuis met 'n kamer bestuur, drie maaltye per dag beplan sonder om te veel voedsel te bekommer en u bekommerd te wees oor u gesin se gesondheid, word u pensioen soos 'n dromerige vakansie.
Daar is egter 'n paar belangrike ooreenkomste tussen aftrede en die isolasie wat deur sosiale distansiëring vereis word. U sosiale netwerke het gekrimp. Sonder werkverbindings en vriende om tydens middagete of in die gimnasium te ontmoet, word 'n maat noodsaakliker as ooit. As 'n terapeut wat paartjies behandel in alle lewensfases Vir bykans drie dekades sien ek tans die verhoudingsuitdagings van hierdie pandemie, 'n groot vergrootglas wat die beste en soms die slegste verhoudings kan uitbring.
Ouer paartjies vertrou op mekaar om die storms te verweer. Adolessente inhoud / Niyani Lingham Green / DigitalVision via Getty Images
Maak staat op my
Ouer, afgetrede paartjies fokus hoofsaaklik daarop om mekaar te ondersteun: Kan ek van u afhang as ek hulp nodig het, bang voel, oor die dood sterf of nie goed voel nie? En is ek bereid om daardie bron van gemak en stabiliteit te wees as u my nodig het?
Ongeag die ouderdom of stadium van die egpaar, die huidige pandemie het die behoefte aan veel meer wedersydse afhanklikheid onthul. Kan ek op u vertrou om uself en ons te beskerm as u na die kruidenierswinkel gaan? Kan ek dit vir my sê as ek bang is vir my ouers of my gesondheid? As die onderrig van algebra ('n onderwerp waarmee ek die eerste keer gesukkel het) vir ons kinders my tot op die breekpunt gedruk het, kan ek u dan vra om oor te neem, vriendelik en sonder om te kyk?
Dit is nou die ideale tyd om u hulpvragende spier te ontwikkel en op sy beurt die kwesbaarheid van u maat te verwelkom. U kan nou oefen vir die komende jare wanneer u gemaklik moet wees met meer onderlinge afhanklikheid - om in oomblikke van nood en broosheid te kan staatmaak en daarop kan staatmaak.
Hou minder, vriendeliker gevegte
My kollega, psigiater Bob Waldinger, bring octogenariese paartjies na sy laboratorium om hul konflik te bestudeer. Hy het my vertel dat hy dikwels probleme ondervind om hulle weer te laat veg. Nadat hulle ouer dekades dieselfde gevegte gehad het, is hierdie ouer paartjies verveeld oor die vooruitsig van nog 'n ronde. Hulle ken reeds die ander een se lyne. Moet ons dit weer doen?
As ouer paartjies veg, is hulle geneig om hanteer konflik beter as jonger: dit is meer geneig om uitdrukking van toegeneentheid te onderskryf en is minder geneig tot uiting, walging en gekerm. Omdat die verhouding so sentraal staan, is dit waarskynlik dat hulle hul vennote vergewe of dat 'n grief wegglip.
Probeer dus veg soos dit begin en oorweeg dit om vir jou maat te sê: 'Kan ons oor iets interessanter praat? Ons weet waarskynlik al hoe dit gaan ontvou. "
Of, as die konflik belangrik is om te lug, probeer om te onthou dat jy iets vriendeliks kan sê sonder om oor te gee, of gee 'n warm, nie-verbale glimlag of aanraking.
Dit is ook 'n goeie idee om nie minagtende of nare kommentaar te lewer nie. Paartjie-navorsers beveel aan om die "Toorkragverhouding" van 5 tot 1 tydens 'n geveg om 'n stabiele verhouding te bewerkstellig: Probeer om vyf positiewe dinge vir elke singer of negatiewe opmerking te sê. Hierdie verhouding, wat miskien buitelands lyk, is gebaseer op die feit dat negatiewe interaksies dra meer gewig as positiewe.
Wanneer 'ten goede of slegter' elke wakker oomblik insluit. Drazen_ / E + via Getty Images
Fokus op die huidige werklikheid
Studies dui daarop dat ouer paartjies fokus op die hede en is beter in staat om die verhouding te aanvaar soos dit is, eerder as om vorentoe te kyk na 'n tyd waarin dit verander sal word.
Alhoewel hulle nie hul eie sterfte kan bespreek nie, ouer paartjies se perspektiewe word gevorm deur 'n korter tydshorison. Hulle gee gewoonlik meer aandag aan positiewe ervarings, wil hul emosies beter verstaan ​​en fokus op 'n kleiner groep naaste vriende en familie.
Probeer konsentreer op wat goed is met u verhouding. Waarvoor bewonder jy en voel jy dankbaar? As u fokus op die maniere waarop u maat ondersteunend is, toon navorsing dat u sowel as u gade dit sal doen voel beter oor die verhouding. Om op emosie te fokus, sal nie moeilik wees tydens 'n pandemie wat kragtige gevoelens van woede, vrees, bekommernis, hartseer, liefde en dankbaarheid ontlok nie. Wat kan u leer oor u maat wat u nie vantevore geweet het oor sy of haar sterk punte, maniere om te hanteer en krake in daardie hantering nie?
As u 24/7 by u maat sit, kan u die uitdrukking oorweeg: "vir beter of slegter, maar nie vir ontbyt, middagete en aandete nie." Maar u kom dalk aan die ander kant met 'n paar nuwe vaardighede. U hoef nie op u aftrede te wag om 'n sterker verhouding te hê nie.
Anne Fishel, mede-kliniese professor in sielkunde, Harvard Mediese Skool
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > Chimpansees verkies spanwerk oor kompetisie soos sommige mense