Epsom-soutbadvoordele - Resensies - 2022
Baie mense het gehoor dat die toevoeging van Epsom sout aan badwater seer spiere vergemaklik en genesing bevorder na oefensessie, spiervermoë of ander beserings. Ongelukkig is daar geen harde navorsing om hierdie eise te rugsteun nie, volgens Paul Ingraham, die mede-redakteur van die webwerf Science-Based Medicine. As u streng volgens die beskikbare wetenskaplike bewyse gaan, is die enigste voordeel van 'n Epsom-soutbad dat sommige mense dit geniet om hul badwater te laat voel. Sommige mense beskryf die water as glad of syerig.
Talle webtuistes ontlok die vermeende voordele van Epsom-soute, insluitend - nie verbasend nie - die Epsom Salt Council, wat beweer dat 'n Epsom-soutbad 'n 'gewilde middel' is om spierpyn te verlig en selfs kneusplekke te vervaag. Die raad beweer ook dat "Baie atlete Epsom-sout as 'n natuurlike middel gebruik om hul liggame vinniger te herstel." As u eise soos hierdie lees, moet u daarvan bewus wees dat selfs al is dit 'n 'gewilde middel' wat 'baie atlete gebruik', dit nie dieselfde is as om te sê dat dit wetenskaplik bewys is dat hy enigiets doen nie. Bloedverlatenheid en verdorwenheid was ook eens 'gewilde middels'.
Geen skade as u dit wil gebruik nie
Anders as bloedvergieting en verdorwenheid, sal die suik in 'n Epsom-soutbad jou egter nie seermaak nie. Die Epsom-soutraad beveel aan om 2 koppies Epsom-sout by 'n tipiese grootte bad te voeg. Of die Epsom-sout spierpyn vergemaklik of nie, baie mense vind dat die klam hitte van die week in die bad strelend tot stywe spiere is. In werklikheid beveel die Columbia University Medical Center-webwerf klam hitte aan as 'n tuisbehandeling vir stywe of spierende spiere. Ongelukkig, as dit kom by 'n vinniger hersteltyd vir atlete se spiere, sê Ingraham dat daar niks gevind is om dit te doen nie.
Effekte op bloedchemie?
Epsom sout is 'n ander naam vir die chemiese magnesiumsulfaat. Rosemary Waring, 'n navorser aan die Universiteit van Birmingham in die Verenigde Koninkryk, het 'n klein studie met slegs 19 mense gedoen om te ondersoek of die natmaak in soutbad in Epsom die hoeveelheid magnesium of sulfaat in die bloed verhoog. Sy merk 'n paar baie klein stygings op, wat daarop dui dat die inwoning van 'n bad u bloedchemie met 'n minuut kan beïnvloed. Hierdie navorsing is egter nie gepubliseer of aan ewekniebeoordeling onderwerp nie, en dit is ook nie herhaal nie. As die gevolge waar is, is dit baie klein.
Gevare van Epsom sout
Alhoewel dit onskadelik genoeg is in 'n Epsom-soutbad, is dit potensieel gevaarlik, selfs lewensgevaarlik, as iemand baie van hierdie chemikalie inneem - sê 'n kind wat dit vind en dit eet. Mense wat groot hoeveelhede Epsom-sout intern ingeneem het, hetsy per ongelukvergiftiging, deur dit as 'n klysma te gebruik, of selfs net deur Epsom-sout as 'n gort te gebruik, is soms dood. Hou Epsom sout buite die bereik van enigeen wat dit onvanpas kan gebruik, en kry nood mediese hulp indien vermoed word dat vergiftiging voorkom.