Hoe om jou belofte te hou - Metode - 2021
As jy die slegte gewoonte wil opgee, wees gereed om jou hele lewe te herbou.
Gewoontes - beide voordelig en neutraal of skadelik - maak 'n groot deel van ons daaglikse aktiwiteite uit. Daarom, as die lys van jou planne vir die komende jaar items insluit soos "opgee suiker", "ophou rook", "hou op om die helfte van die werkdag op sosiale netwerke te spandeer", "stel 'n daaglikse roetine" en so aan - dit is tyd om te gebruik om joga praktyke te gebruik Om elkeen van hulle te merk met 'n regmerkie "gedoen" in Desember 2019.
Eenvoudig gestel, omring jouself met 'n goeie maatskappy: Miskien is die beste ding wat jy kan doen om jou gewoontes te verander, beter om te kommunikeer met mense wat hulle reeds het en hulle in ander kweek.
Dit is 'n fout om te glo dat ons gewoontes die gevolge van individuele keuse is. Trouens, hulle het sosiale voorvereistes, en die talle aksies wat jy neem is die gevolg van jou interaksie met ander.
Volgens die Framingham-studie, ondersteun deur die Nasionale Instituut van Gesondheid, probeer rokers selde hul eie gewoontes ontslae te raak - meer dikwels word hierdie idee aan kennisse, vriende, kollegas en familielede oorgedra.
Daarbenewens het die resultate van die eksperiment bewys dat as jy ophou rook met 'n vriend van jou vriend wat jy nog nooit in jou lewe gesien het nie, is jou kanse om afskeid te neem van sigarette met 9%. Dit beteken dat selfs die mense met wie jy onbekend is, jou daaglikse keuse beïnvloed. En as jou vriend oorgewig is, sal jou kanse op dieselfde manier met 171% styg.
Dink minder van wat jy nie moet doen nie, en meer dikwels oor hoe om die aksies wat jou bevoordeel te verbeter. Neem kennis van ons voorbeelde of skryf 'n lys van hul eie.
Ons sal nie weer oor die voordele van fisiese aktiwiteit praat nie - dit is alreeds vir almal bekend. Maar let op die sosiale aspek van hierdie verskynsel. Moet jou huidige lewe aktiwiteit handhaaf?
Miskien het jy 'n oefensvennoot nodig? Wat van oortuigende jou sielmaat om by jou klasse aan te sluit? Vind 'n manier om fisiese aktiwiteit te vermaak in pretvermaak, en jy hoef jou nooit te dwing om dit teen jou wil te doen nie.
Wees meer dikwels in die natuur
Vind 'n plek naby die huis en stap twee keer per week daarheen. Asem, geniet, leef elke oomblik.
Volg die hoeveelheid water en ander vloeistof wat jy gedurende die dag drink, en sit dit in die notas van jou slimfoon of 'n spesiale aansoek.
Eet soos 'n normale persoon
Dit is baie nuttiger om snags gedeeltes gesonde kos te geniet as om snags te eet op verbode kosse. Smoothies en kruietee is wonderlik, maar hulle sal nie 'n volle drie maaltye per dag vervang nie. Kweek gesonde eetgewoontes aan tafel - byvoorbeeld, begin met 'n slaai of gestoomde groente. Dit sal 'n langtermyn belegging in u harmonie wees.
Sit jou voete op die muur
Yogis beweer dat hierdie omkeerpos is 'n wonderlike manier om 'n hele reeks wanbalanse te verslap en reg te stel.
Gaan voor 22:00 in die bed
Nie die eenvoudigste reël nie, maar Chinese medisyne beweer dat elke uur wat jy voor middernag in 'n droom spandeer, as twee gereken word. So probeer dit alles dieselfde.
Visualiseer en versterk jou geloof.
Kwantumfisika het bevestig wat reeds vir eeue beskikbaar was vir die begrip van joga-meesters: die verstand kan materie beheer. As ons moontlikhede eindeloos is, waarom stoot ons onsself in 'n beperkende raamwerk? Pananjali het eenkeer gesê: "As jy ly aan negatiewe gedagtes, kweek hulle teenoorgestelde in jouself. Wanneer dieselfde gedagte jou dag na dag kry, herhaal weer en weer dat jy daarvan ontslae geraak het totdat jy dit glo en voel jy dan dat dit gebeur het. "
Soos kognitiewe gedragsterapie, het Pratipaksa Patanjali se praktyk sy grense - dit is te danke aan die feit dat sommige negatiewe gedagtes dikwels patrone is wat in ons limbiese brein gewortel is. Gelukkig sal daaglikse meditasies help om van hulle ontslae te raak - net 'n paar minute van oefening nadat jy wakker geword het en voor jy gaan slaap, kan jy met jou bron verbind word en die ontspanningsreaksie aktiveer.