Hoe om swangerskap op `n natuurlike manier te vermy: 19 stappe
Hoe om natuurlik swangerskap te vermy
Steeds meer vroue soek metodes om nie swanger te word nie, wat nie die gebruik van die pil of enige ander soort chemiese voorbehoedmiddel benodig nie. Jy kan swangerskap vermy sonder om ander vorme van voorbehoedmiddels te gebruik, as jy bereid is om die voortplantingsiklus van jou liggaam versigtig te monitor en nie seks te hê gedurende jou tydperk van vrugbaarheid nie. As jy natuurlike voorbehoedmiddels gebruik, kan dit nuttig wees om `n beter kennis van jou liggaam te hê en jou sekslewe beter te beheer.
Deel 1leer meer oor jou vrugbaarheid
Deel 2meet jou basale temperatuur
Deel 3gaan jou servikale slym na
Deel 4beheer jou siklus in `n kalender
Deel 5implementeer u bevindinge
Leer meer oor jou vrugbaarheid
Leer oor ovulasie. Ovulasie vind plaas op die oomblik wanneer die eierstokke `n eier vrylaat wat deur die baarmoederbuise begin beweeg. As die eier in die volgende 12 tot 24 uur met `n sperm voorkom, sal dit gereed wees om te bemes. Die eier sal in die baarmoeder impliseer as dit sperms bevrug en bevrugt. Op `n ander manier, jy sal swanger raak. Die ovum sal met die baarmoedervoering uitgeskakel word indien dit nie binne die 12 tot 24 uur bevrug word nie, en dan sal jy jou menstruasie hê.
Die meeste vroue ervaar ovulasie omtrent die middel van hul menstruele siklus. Die gemiddelde duur van `n siklus is 28 dae, maar dit kan wissel van 24 dae of minder tot 32 of meer. Die siklus sal weer gebeur as jy jou tyd het.
Weet die betekenis van vrugbaar wees. Tydens seks word die sperm in die liggaam geskors, waar dit tot 5 dae kan leef. Jy kan swanger raak as jy seks het sonder beskerming in die 5 dae voor jou ovulasie en gedurende die dag wat jy ovulasie gebruik. Dit verteenwoordig jou tydperk van vrugbaarheid, en jy moet onbeskermde seks gedurende daardie tyd vermy, om nie swanger te raak nie.
Dit lyk dalk eenvoudig, maar dit is baie ingewikkeld om presies die begin en einde van hierdie tydperk te identifiseer, aangesien elke vrou `n ander siklus het.
Die doel van die gebruik van voorbehoedmetodes (hetsy natuurlik of nie) is om te verhoed dat saad die eier gedurende die vrugbaarheidsperiode bereik.
Leer hoe natuurlike voorbehoedmiddels gebruik word. Natuurlike voorbehoedmetodes, dikwels genoem "kennis van vrugbaarheid" of "natuurlike gesinsbeplanning", het 2 dele. Eerstens moet jy die voortplantingsiklus van jou liggaam bepaal met voldoende akkuraatheid om die begin en einde van jou vrugbaarheidstydperk te identifiseer. Dan moet jy seksuele omgang vermy in die tydperke wanneer jy swanger raak. As hierdie metode perfek gebruik word, sal dit `n doeltreffendheid van 90% hê. As dit gereeld gebruik word, sal dit `n doeltreffendheid van 85% hê (1% minder as die kondoom).
Om die voortplantingsiklus van jou liggaam te identifiseer, moet jy 3 daaglikse take uitvoer: meet jou basale temperatuur, kontroleer jou vaginale slym en skryf die resultate in `n kalender neer. Die gekombineerde gebruik van hierdie 3 beheermaatreëls staan ​​bekend as "simto-termiese metode van vrugbaarheidsbewustheid". Na `n sekere tyd sal u hierdie inligting kan analiseer om `n duidelike idee te hê van die begin en einde van u vrugbaarheidsperiode.
Die moeilike ding is om presies te bepaal wanneer jy kan en kan nie seks hê nie. Om seker te wees, het die meeste vroue nie seks uit die dae voor die vrugbaarheidsperiode tot `n paar dae nadat dit eindig nie. As jy ook seks wil hê in hierdie tydperk, kan jy `n kondoom of `n ander kontraseptiewe metode gebruik.
Identifiseer jou siklus verteenwoordig nie `n presiese wetenskap nie. Jou siklus kan elke maand aansienlik verander word weens elemente soos gewigstoename of verlies, stres, siekte en veroudering. Om te verseker dat die natuurlike voorbehoedmiddel die mees doeltreffendheid het, is dit noodsaaklik dat u alle beheermaatreëls so streng moontlik gebruik, en dat u die inligting met die verloop van tyd interpreteer.
Meet jou basale temperatuur
Verkry `n basale termometer. Die basale temperatuur is die laagste temperatuur wat die liggaam in `n span van 24 uur ervaar. Na ovulasie verhoog die liggaamstemperatuur `n bietjie. Jy kan `n idee kry tot aan die begin van jou mees vrugbare tydperk as jy jou basale temperatuur mettertyd meet. Die basale termometers word in apteke verkoop, en hulle moet `n tafel hê wat elke dag liggaams temperatuur beheer.
Dit is noodsaaklik om `n basale termometer te verkry, aangesien dit verander in temperatuur in klein inkremente. `N algemene termometer vir koors sal nie nuttig wees nie, aangesien dit jou nie die metings met die nodige akkuraatheid sal vertel nie.
Meet jou basale temperatuur elke oggend en teken dit op. Jy moet elke dag jou temperatuur op dieselfde tyd meet, dus jy sal dit presies beheer. Om die beste akkuraatheid te verseker, moet jy jou temperatuur meet net voor jy wakker word en voordat jy die bed verlaat en begin beweeg. Die meet van jou temperatuur die eerste ding in die oggend kan `n gewoonte word as jy die termometer naby die bed verlaat.
Jy kan jou basale temperatuur deur jou vagina of jou mond meet. Jy kan die mees akkurate meting kry as jy elke dag die temperatuur in jou vagina neem. Jy kan jou temperatuur mondelings of vaginaal meet. Doen dit in elke geval op dieselfde gebied elke dag, dus jy sal seker maak dat die lesings altyd te alle tye is.
U moet die temperatuur meet volgens die instruksies wat by die termometer ingesluit is, wat u sal vertel hoe om dit voor te berei en in u vagina te plaas. Na 30 sekondes na 1 minuut sal jy `n geluid hoor en moet jy die presiese meting in die boks wat by die termometer of in `n dagboek ingesluit is, opneem. U moet die datum saam met die temperatuur opneem.
Identifiseer of daar `n skielike verandering in temperatuur is wat tussen 7 en 12 dae duur. Jou gemiddelde liggaamstemperatuur sal tussen 36.2 en 36.5 ° C (97.2 en 97.7 ° F) wees voordat jy ovulasie ervaar. Die temperatuur van jou liggaam sal skerp styg van 0,2 tot 0,5 ° C in die 2 of 3 dae na ovulasie. Oor die algemeen duur hierdie hoër temperatuur tussen 7 en 12 dae, dan sal jy jou gewone temperatuur herstel. As jy hierdie skielike temperatuurverandering elke maand identifiseer, sal jy `n patroon kan vind, sodat jy jou volgende ovulasies sal kan voorspel.
Meet jou temperatuur daagliks vir `n minimum tydperk van 3 maande. Om hierdie metode te gebruik as `n bron van akkurate inligting oor jou reproduktiewe siklus, moet jy jou temperatuur meet vir `n tydperk van 3 maande of meer. As u `n gereelde siklus het, benodig u eers 3 maande se inligting om u tydperk van groter vrugbaarheid in die volgende maande te bepaal.
As jy gewoonlik `n onreëlmatige siklus het, is dit waarskynlik dat jy jou temperatuur vir `n tydperk van 6 maande of langer moet meet, om die patrone wat jy identifiseer, betroubaar te gebruik.
Hou in gedagte dat jou liggaamstemperatuur ook beïnvloed kan word deur siekte, stres, alkoholverbruik en ander faktore. Om hierdie rede is dit noodsaaklik dat u hierdie metode saam met ander identifikasiemetodes gebruik. U sal dus `n rugsteun hê indien die patroon van u basale temperatuur om een ​​of ander rede `n wanbalans het.
Verwag jou ovulasie deur die patroon te interpreteer. Nadat jy jou temperatuur daagliks vir 3 maande of meer gemeet het, kan jy die resultate analiseer om te probeer om jou volgende ovulasie te verwag. Jy sal probleme hê om presies jou volgende ovulasie te bepaal. U sal egter `n algemene vrugbaarheidstydperk kan identifiseer, danksy die inligting wat gedurende verskeie maande verkry is. Interpreteer die inligting soos volg:
Kyk na jou grafiek en identifiseer die dag van elke maand waarin die skielike temperatuurverandering wat jy gewoonlik ervaar, plaasvind.
Merk 2 of 3 dae voor die skielike temperatuurverandering op `n kalender en merk dit as dae waarop u kan ovuleer. Hou in gedagte dat u temperatuur nie skielik sal verander tot 2 of 3 dae na ovulasie nie.
U kan `n natuurlike voorbehoedmiddelsbeskerming gebruik om onbeskermde seks te voorkom ten minste in die 5 dae voor die veronderstelde aanvang van ovulasie tot die dag wat u ovulasie het.
Jy kan `n meer akkurate begrip van jou vrugbaarheidsperiode kry as jy die temperatuurmetode saam met ander metodes gebruik.
Gaan jou servikale slym na
Gaan elke oggend na jou servikale slym. Begin om te hersien nadat jou tydperk begin bietjie afneem. Die servikale slym verlaat die liggaam in die vorm van vaginale afskeiding, en dit verander tekstuur, kleur en reuk gedurende die loop van die siklus. Jy kan bepaal wanneer jou liggaam vrugbaar is as jy die patrone wat jy ontdek, elke dag deur jou servikale slym nagaan.
As jy jou servikale slym wil kontroleer, was jou hande eers, plaas dan 2 vingers in jou vagina en sla hulle deur die slym.
Jy kan ook `n bietjie slym met `n swab vat, maar jy moet dit nog aanraak om die tekstuur na te gaan.
Ontleed die tekstuur en kleur van die servikale slym. Hierdie eienskappe van die servikale slym kan elke dag wissel, aangesien hormoonvlakke wissel. U kan bepaal of u liggaam op die punt is om te ovuleer, of as dit reeds gedoen is, deur middel van sekere soorte slym. Volgende sal ons die eienskappe aandui wat die slym op verskillende momente van die siklus aanbied:
Dit is waarskynlik dat u gedurende die 3 tot 5 dae na die einde van u tydperk verminderde ontslag het of glad nie. Dit is baie onwaarskynlik dat jy in hierdie tydperk swanger sal raak.
Na `n droë tydperk, sal die slym bewolk wees en `n bietjie viskeus. As jy seks het gedurende hierdie tydperk, is dit onwaarskynlik (maar nie onmoontlik nie) dat jy swanger word.
Na `n viskose afskeiding, sal die slym begin om `n wit of geel kleur en `n romerige konsekwentheid aan te neem, soortgelyk aan dié van `n lotion. U het nog nie u tydperk van verhoogde vrugbaarheid bereik nie, maar u sal waarskynlik swanger raak as u seks het gedurende hierdie tyd.
Na `n romerige ontlading, sal jy sien dat die slym waterig en elasties is en die konsekwentheid van eierwit sal hê. Dit is waarskynlik dat jy dit tussen jou vingers kan strek sonder om dit te skei. U sal die laaste dag ovuliseer waarin hierdie slym geproduseer word of daarna. Die teenwoordigheid van hierdie tipe slym dui daarop dat jy te vrugbaar is en dat daar `n hoë waarskynlikheid is dat jy swanger word.
Daarna bly die slym vir `n paar dae in die stadium waar dit bewolk en vies is.
Die siklus eindig wanneer die tydperk verskyn.
Teken noukeurig die eienskappe van jou servikale slym op. Elke dag moet jy die kleur en tekstuur van jou slym wys. Jy kan dit neer skryf in dieselfde blokkie waarin jy jou temperatuur beheer, so jy sal al die inligting saam hê. Moenie vergeet dat u ook die datum moet opteken nie. Hier is `n paar voorbeelde van die gedetailleerde inligting wat u kan skryf:
04/22: die slym is viskerig en wit.
04/26: die slym het `n witterige kleur en is vloeibaar, soos eierwit.
31/04: my tydperk het begin. Dit het `n intense vloei.
Teken en interpreteer die patrone van jou servikale slym. Jou servikale slyminligting sal meer relevant wees as jy jou patrone vir `n paar maande, verkieslik 3 of meer, identifiseer. Probeer om `n gewone patroon te identifiseer, sodat u die volgende maande u vrugbaarheidstydperke kan voorspel.
As jou slym die konsekwentheid van viskose eierwit het, sal dit die tydperk van die grootste vrugbaarheid wees. Elke maand moet jy versigtig wees en nie seks hê in die dae voor en na die tyd wanneer jou slym hierdie eienskappe het nie. Jy moet seksuele omgang vermy in die tyd wanneer jou slym sy viskose konsekwentheid verlaat en `n romerige een aanneem.
Maak `n vergelyking tussen hierdie inligting en die patrone van jou basale temperatuur. Jou servikale slym sal waarskynlik `n viskose, vogtige konsekwentheid neem `n paar dae voor jou liggaam `n skielike verandering in temperatuur ervaar. Oor die algemeen ontstaan ​​ovulasie tussen die verandering van die slym konsistensie en die abrupte verandering in temperatuur.
Beheer jou siklus in `n kalender
Identifiseer die siklus van jou periode. Behalwe om jou temperatuur te meet en jou servikale slym te toets, kan jy jou siklus in `n kalender beheer en inligting verkry om te voorspel wanneer jy vrugbaar sal wees. Die meeste vroue wat `n gereelde tydperk het, het `n siklus wat van 26 tot 32 dae duur. Sommige vroue het egter korter of langer siklusse. Die eerste dag van jou tydperk sal die eerste dag van jou siklus wees, en jou laaste dag sal die begin van jou volgende tydperk wees.
In baie gevalle ondergaan die siklus elke maand `n effense verandering. Dit kan verander weens spanning, siekte, verlies of gewigstoename en ander oorsake.
Die kalender metode moet gebruik word in samewerking met ander beheermaatreëls. So sal jy seker maak dat dit nuttig is.
Teken jou siklus in `n kalender aan. U kan in die kalender die dag van elke maand waarin u siklus begin, dit in `n sirkel omsluit, `n punt plaas of `n ander manier gebruik om die eerste dag van u tydperk te identifiseer. Aan die einde van elke siklus moet jy die aantal dae wat geduur het, tel.
Om te begin presiese inligting oor die duur van jou siklus te verkry, beheer `n minimum van 8 siklusse.
Bepaal die totale aantal dae in elke siklus en identifiseer die patrone.
Gebruik die patrone om die tydperk waarin jy vrugbaar sal wees, te bepaal. Die eerste ding wat jy moet doen is om die kortste siklus wat jy geregistreer het, te identifiseer. Neem die aantal dae wat dit duur en trek 18 af, skryf dan die figuur neer. Plaas dan die eerste dag van jou huidige siklus in die kalender. Neem die nommer wat jy neergeskryf het en tel die aantal dae aan, begin op die eerste dag van jou huidige siklus. Die dag wat jy ophou, is die eerste dag van jou vrugbare tydperk.
Om die laaste dag van jou vrugbare tydperk te bepaal, identifiseer die langste siklus van diegene wat jy beheer het. Neem daardie aantal dae en trek 11 af, skryf dan daardie nommer neer. Vind die eerste dag van jou huidige siklus, neem dan die nommer wat jy neergeskryf het en tel die aantal dae van vooraf. Die dag wat jy ophou, sal die laaste dag van jou vrugbare tydperk wees.
Moenie net deur hierdie metode gelei word sonder om ander in diens te neem nie. Jy kan versoek word om nie jou temperatuur te meet of jou servikale slym te toets nie. Die kalendermetode alleen is egter nie genoeg om die vrugbare tydperk akkuraat te identifiseer nie. Die kalender metode sal nuttig wees om die patrone wat met die ander metodes geïdentifiseer is, te versterk.
U moet nie net staatmaak op hierdie metode nie, aangesien daar te veel faktore is wat die duur van u siklus kan beïnvloed.
Dit is waarskynlik dat hierdie metode jou nie nuttige inligting sal gee as jy onreëlmatige tydperke het nie.
Implementeer u bevindinge
Bepaal op watter oomblik jy meer vrugbaar kan wees. As al die patrone pas en aandui dat u op die punt is om te ovuleer, sal dit die begin van u vrugbare tydperk wees. Jy kan `n duidelike idee hê van wanneer jou liggaam vrugbaar sal wees as jy al die beheermetodes vir `n paar maande gebruik. Dit is waarskynlik dat jy in jou vrugbare tydperk is as die volgende gebeur:
Die inligting wat u aangeteken het, dui daarop dat u basale temperatuur na 3 tot 5 dae `n skielike verandering sal ervaar, wanneer u ovulasie gaan oordra.
Jou servikale slym het `n wit of geel kleur en `n romerige konsekwentheid, net voordat dit klam, `n viskose konsekwentheid aanvaar en `n tekstuur soortgelyk aan dié van eierwit het.
U kalender toon dat u eerste vrugbare dag begin het.
Maak sinvolle besluite oor die dae waarop jy seks sal hê. In teorie duur die tydperk ongeveer 6 dae in die meeste vroue, die dag van ovulasie en die vorige 5 dae. Sommige mense verkies om seker te wees en nie seks te hê nie, minstens 1 week voor die verwagte ovulasieperiode, en enkele dae later. Ander verhoed verhoudings 5 ​​dae voor die dag wat hulle dink hulle sal ovuleer. As u die nodige inligting het, moet u u besluit neem.
Aan die begin moet jy baie versigtig wees, aangesien jy gewoond raak aan die gebruik van natuurlike voorbehoedmetodes. Voordat jy `n risiko neem, neem die tyd om jou liggaam te ken.
Dit is waarskynlik dat jy van mening is dat jy jou voortplantingsiklus perfek ken nadat jy die simto-termiese metode vir 6 maande of 1 jaar gebruik het. Dan kan u die tydperk verminder waarin u onthou word van verhoudings, aangesien u u omvattende rekords kan vertrou.
As u nie u beheer kan onderhou nie, gebruik ander voorbehoedmiddels. As u vergeet om u temperatuur gedurende u vakansie te meet of u vaginale slym gedurende hierdie maand nie nagegaan het nie, gebruik nie voorbehoedmiddels om swangerskap te voorkom nie. U kan hierdie metode hergebruik wanneer u `n deeglike rekord van minstens 2 of 3 maande het. Gedurende hierdie tyd kan jy swangerskap vermy deur kondome of ander voorbehoedmiddels te gebruik.