Stemmingsveranderinge is normaal tydens onttrekking
Daar is geen twyfel dat mense met dwelm- en alkoholverslawing baie beter voel nadat hulle opgehou het nie. Daar is baie verhale van herstel wat demonstreer hoe wonderlik die lewe kan voel sodra jy jou verslawing agter jou het. Daar is egter dikwels 'n baie moeilike stadium wat jy gaan deur voordat jy beter begin voel, wat gebeur net nadat jy opgehou het, gewoonlik binne 'n dag van afkoming of die gevolge van die dwelm of alkoholvergiftiging wat afloop.
Dit staan ​​bekend as onttrekking .
Mense wat net dwelms en alkohol vir 'n kort tyd gebruik het, of wat slegs klein dosisse geneem het, mag nie deur die onaangename gevoelens van onttrekking gaan nie. Party mense ervaar 'n babelaas, of 'n botsing direk na dronkenskap dra af, wat hulle die naweek kan slaap. Dus, as jy minder as ses maande gebruik het en jou dosis nie veel sedert jou eerste gebruik gebruik het nie, kan jy gelukkig wees en binnekort kan ophou en beter voel.
Mense wat langer as ses maande lank gedrink of gebruik het, of wat oor 'n korter tyd dwelms drink of dwelms gebruik, sal dikwels oor 'n week of so heeltemal ongemak voel asof jy het 'n slegte dosis griep. Terwyl daar baie fisiese simptome van onttrekking is wat verband hou met die gebruik van alkohol, heroïne , meth . En meer, hierdie artikel fokus op die emosionele kant van onttrekking, wat geneig is om onttrekking uit enige dwelm of alkohol te vergesel.
Trouens, hierdie emosionele onttrekkingsimptome is selfs bekend met gedragsverslawing , waar geen fisiese stof geneem word nie.
Die depressie wat mense ondervind tydens die onttrekking word gewoonlik as erger as alledaagse hartseer beskryf, en is dikwels op die spel met kliniese depressie , hoewel dit gewoonlik nie so lank duur nie.
Mense wat dadelik opgehou het, beskryf dit soms as 'n leë, hopelose staat, waar hulle die teenoorgestelde voel van die goeie gevoelens wat hulle gevoel het toe hulle gedrink of hoog was. Dit kan gepaard gaan met 'n gebrek aan energie of entoesiasme vir die lewe, en veral as drink of dwelms die middelpunt van jou lewe was, kan dit 'n bietjie scary voel, soos jou lewe vorentoe is 'n soort leemte sonder die opwinding om hoog of dronk te word. .
Mense wat deur onttrekking gaan, het dikwels gevoelens van straf, hopeloosheid, lae selfwaarde, kan dikwels huil, moeilik konsentreer, en eet en slaap erger. Berei indien moontlik voor onttrekkingsdepressie voor jy ophou deur te dink aan 'n paar nie-dwelm maniere om jouself te verheug wanneer jy die blues kry. Ondersteunende mense, wie jy kan vertrou om jou weg te steek van alkohol of dwelmgebruik, en wat nie sal veroorsaak of ontstel jy is goed om rond te hê nie. Lae sleutel vermaak soos 'n bondel van jou gunsteling-komediefilms - solank dit nie gaan oor drink, dwelms of partytjie- en goeie selfversorgingspraktyke nie, kan dit help om hierdie ongelukkige tyd te verlig.
Dit kan goed wees om jouself te herinner, en vir diegene rondom jou om jou te herinner, dat hierdie gevoelens eintlik 'n normale deel van die proses is.
Onthou, onttrekking depressie is tydelik, en duur net vir die eerste paar dae nadat jy opgehou het om te drink of die dwelm te neem. Navorsing toon dat mense wat uit crystal meth onttrek, dikwels gevoelens van depressie het, maar hierdie gevoelens is 'n week later weg.
Deel van hoekom dit gebeur, is dat jou liggaam swaai terug van die opwinding en euforie van jou verslawende gedrag of dwelm, aangesien dit homeostase vind. Nog 'n deel is die natuurlike gevoelens van slap, teleurstelling en verlies wat mense altyd voel wanneer iets wat goed of reg voel, surg word en moet agtergelaat word. Dink daaraan as 'n rouproses; dit is nie heeltemal ongesond nie, aangesien die gevoelens van hartseer jou sal help om uiteindelik met jou besluit te kom en dit sal verbygaan.
As jou gevoelens van depressie jou laat voel asof jy nie kan hanteer nie, sien jou dokter. Hulle kan dalk 'n tydelike medikasie voorskryf om jou beter te laat voel. Om met 'n sielkundige te praat, kan ook help, aangesien hulle baie maniere ken om mense te help om depressies te oorkom, en om iemand te hê wat jou gevoelens ernstig begryp, kan die emosionele onrus verlig.
As jou gevoelens van depressie voortduur, kan jy stofgeïnduceerde gemoedsversteuring ervaar, of jy het dalk 'n voorafgaande buisversteuring gehad wat gemasker is deur jou dwelmgebruik. Navorsing met vroue in herstel het getoon dat die meeste ervare depressie voor hul alkohol- of dwelmgebruik, tipies vanaf ongeveer 11 jaar. Hoe dan ook, jou dokter of sielkundige kan help om jou behoorlike behandeling te kry.
Angs is ook gewoonlik erger tydens onttrekking as wat jy ervaar tydens daaglikse senuweeagtigheid, en is dikwels meer soos mense se ondervinding van angsversteurings , maar hou gewoonlik nie so lank nie. Soos met depressie, kan 'n mate van angs tydens onttrekking verwag word. As jy 'n dwelm of gedrink het om jou te help ontspan, sal jou liggaam tydens die onttrekking aanpas en jy sal meer gespanne voel. Ook mense wat dwelms of alkohol gebruik het om selfmedikasie te gebruik, kan bang wees vir wat sal gebeur sonder hul gewone hantering.
Angs kan fisies en verstandelik ongemaklik wees. Fisiese simptome laat jou dikwels voel asof daar iets skrikwekkend gebeur, selfs al gebeur daar nie veel nie. Jou asemhaling en hartklop kan toeneem, soms tot die punt dat mense voel hulle kan nie asem haal nie, of dat hulle 'n hartaanval het, selfs wanneer dit nie is nie. Jou gedagtes kan op jou truuks speel, en kom met allerhande redes voor waarom jy bang moet wees. Dit is belangrik om jouself te herinner, en vir diegene rondom jou om jou te herinner dat jy veilig is, en die angs wat jy voel, is jou liggaam deur 'n normale genesingsproses.
Dit is nie ongewoon dat mense deur onttrekking gaan om heen en weer te gaan tussen gevoelens van depressie nie. Een minuut kan jy uitgeput voel, sonder energie, en asof dit nie die moeite werd is om te lewe nie, en die volgende oomblik kan jy voel dat jy moet uitkom, want daar is iets verskriklik aan die gebeur. Hierdie heen en weer kan baie dreinering vir jou en vir diegene rondom jou wees. Dit is belangrik om te onthou dat die lewe die moeite werd is om te lewe, dat die lewe baie beter sal word as jy klaar is en dat jy niks het nie om jou verslawing agter jou te plaas.
As jou buikwisselings tot by die punt kom waar jy nie kan rus nie, raadpleeg jou dokter as jy nie reeds onder mediese toesig is nie. Hulle kan u dalk korttermynmedikasie voorskryf om u te help deur die onttrekkingsperiode. 'N Sielkundige kan ook help, aangesien daar baie sielkundige tegnieke is wat jy kan gebruik om jou senuweestelsel te kalmeer, en die negatiewe gedagtes wat met gevoelens van depressie en angs kom, uit te daag.
As jou buikveranderings ernstig is, langer as jou ander onttrekkingsimptome, of gedagtes insluit om jouself of selfmoord te benadeel, soek onmiddellik ondersteuning.
Soos met angs en depressie, is gevoelens van moegheid algemeen en normaal onder mense wat onttrek van dwelms en alkohol. Jou liggaam moet herstel van die skade wat dwelms en alkohol doen, asook van lewenstylfaktore wat saam met alkohol en dwelmgebruik gaan, soos slaapstoornisse en slaapstoornisse, oorstimulasie en skade aan jou organe.
Moegheid is ook 'n algemene simptoom van depressie, en 'n nasate van angs. Jy gaan ook moeg voel uit die baie gedagtes, emosies wat jou kan oorweldig as jy nie die gemak van alkohol of dwelmvergiftiging het nie. Met rus en tyd sal hierdie gevoelens van moegheid slaag.
Onttrekkingsvermoeidheid is uitputtend, maar mense probeer dikwels om hul normale pas te hou. Laat jou liggaam toe om te herstel deur hierdie wenke te volg totdat die onttrekking geslaag het:
Neem 'n breek uit jou gewone aktiwiteite - moenie vir 'n paar dae gaan sosialiseer nie.
Bel werk en neem 'n paar dae af siek.
Kry genoeg rus - kry genoeg slaap- en oefen ontspanningsvaardighede.
Na die eerste week
Sodra u die eerste week of twee onttrekking is, verander u ondersteuningsbehoeftes. Dit is dikwels 'n goeie tyd om polikliniese of residensiële behandeling te kry, wat u sal help om te verstaan ​​waarom u dwelms in die eerste plek gedrink of gebruik het, en u help om 'n lewe sonder alkohol of dwelms op te stel. Terwyl sommige mense dit op hul eie kan doen, geniet baie mense ekstra ondersteuning gedurende die eerste paar maande nadat hulle deur onttrekking gegaan het om terugval te voorkom.
Gewoonlik, akute dwelm- of alkoholonttrekkingsimptome, soos dié wat in hierdie artikel beskryf word, duur ongeveer 'n week, twee op die meeste. Maar op 'n rukkie gaan onttrekkingsimptome aan vir maande, of kom met tussenposes terug. Dit staan ​​bekend as na-akute onttrekkingsindroom. As dit met jou gebeur, praat met jou dokter om meer hulp te kry.
Teen depressie en angs tydens onttrekking kan een van die moeilikste dinge wees wat jy in die lewe kan doen. Dit is uitdagend vir amper almal, beide fisies en emosioneel. As jy egter buite die ander kant is, sal jy dit nie spyt wees nie, jy het die res van jou lewe voor jou wat vry van die onderkant van alkohol of dwelms sal wees.
> Ambrogne J. Die hantering van depressiewe simptome in die konteks van onthouding: bevindinge van 'n kwalitatiewe studie van vroue. Perspektiewe in Psigiatriese Sorg [reeks aanlyn]. April 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, Londen E, et al. Onttrekkingsimptome in abstinente metamfetamien-afhanklike vakke. Verslawing . Oktober 2010; 105 (10): 1809-1818.