Wat om nie te doen voordat jy draf nie - Vir beginners - 2021
Wat om nie te doen voordat jy draf nie
Hierdie aksies voor die aanloop sal meer skade doen as goed.
Hardloop is 'n goeie manier om jou gesondheid en liggaam in orde te hou, dit dra by tot sielkundige verligting en het oor die algemeen baie nuttige eienskappe. Maar daar is sekere foute, met die veronderstelling dat 'n persoon homself genoeg skade kan veroorsaak. Maak seker dat jy dit nie pleeg nie.
Statiese strek. Dit is nie die beste manier om die liggaam op te warm voordat jy draf nie. Dit is beter om 'n dinamiese opwarming, nabootsende bewegings tydens hardloop of swaaibene te doen.
Hartlike ontbyt. Of enige ander ete as jy nie in die oggend hardloop nie. Aan die een kant lyk dit voor die hand liggend. Maar aan die ander kant verkies sommige mense om goed te eet, sodat hulle genoeg krag vir 'n lang wedloop het. Die verteringsproses vertraag tydens 'n hardloop, dus dit is beslis nie die moeite werd om te doen nie, want dit is vol pyn, krampe in die maag en onbehoorlike opname van kos. Probeer om ten minste 'n uur te wag nadat jy geëet het voordat jy gaan draf. Verder moet die kos nie swaar wees nie (gebraaide, suiker, vleis), voorkeur gee aan iets lig. As jy in die oggend hardloop, is kort lopies op 'n leë maag toegelaat.
Te veel of te min water. Jy moet nie dadelik spog voordat jy draf nie, om nie 'n bottel water saam met jou te neem nie, want in plaas van 'n normale waterbalans kry jy 'n volle maag wat jy beslis nie sal baat nie. As jy dehidrasie wil voorkom, drink 'n klein hoeveelheid skoon water gedurende die dag en alles sal goed wees. Minder geniet koffie, koolzuurhoudende drankies - hulle verhoog die hartklop (laasgenoemde is oor die algemeen wenslik om op te gee). Onthou, die helder geel kleur van urine dui op dehidrasie. Dit is dus beter om 'n glas water te drink as die kleur agterdogtig deursigtig is. Jy het genoeg gedrink.
Onoplettendheid aan jou liggaam. In hardloop, soos in joga, moet jy leer om na jou liggaam te luister. As jy moeg en uitgeput voel, neem 'n breek. Natuurlik moet jy nie hierdie advies letterlik neem nie en twee weke lank tussen die trui neem, maar jy hoef ook nie die eer van jou te gee om elke dag vir 30 minute te hardloop nie. Monitor jou toestand: pas die aantal lopies aan, jou spoed, probeer om uit te vind watter oefenmodus die beste vir jou is.
15 Julie in Moskou en 22 Julie in St Petersburg Die Internasionale Fees Wanderlust 108 word gehou. Vir baie jare het dit tien duisende ondersteuners van joga, draf en elektroniese musiek in die sentrale parke van die grootste megasiteite van die wêreld verenig. Die internasionale vennoot van Wanderlust108 in 2017 is adidas. Wanderlust 108 is 'n sport-triathlon met 'n wedren op 'n afstand van 5 km, streaming joga en meditasie.
Hierdie jaar het Wanderlust-lede 108 in Moskou en Petersburg wag vir 'n ongelooflike program:
Die 5 kilometer-wedren, waarvoor die hoofafrigters van die Coach League Adidas - die hoof vennoot van die projek - 'n opwarmende opwarming sal behou.
1,5 uur joga-stel.
30 minute meditasie.
Maar dis nie alles nie! Na die driekamp, ​​kan jy jouself in akrojoga, slackline, joga in hangmat en baie ander meesterklasse probeer. Sal ook werk Kula-markwaar jy rekwisiete vir joga, juweliersware, sportdrag, organiese skoonheidsmiddels en kos kan koop.
Selfs as jy nog nooit joggen of joga beoefen het nie en nie weet wat meditasie is nie, is dit nie 'n struikelblok vir deelname nie. Die afstand van 5 km kan jy hardloop of loop, of selfs dans. Dit maak nie saak nie: daar is geen plek vir kompetisie op die Wanderlust 108 nie, maar 'n goeie bui word op alle maniere verwelkom! Tydens die oefening van joga sal instrukteursassistente help om asanas korrek te herbou - hulle sal nie moeilik wees nie. Wel, absoluut, almal kan mediteer!
Wil jy uit die natuur uit joga en fiksheidstudio's kom, nuwe vriende maak en positiewe energie kry? Moenie die helderste gebeurtenis van die somer mis nie - Wanderlust 108! Dit sal cool wees!
Oor die fees
Wanderlust het sy oorsprong in die VSA toe twee joga liefhebbers Jeff Red en Skyler Grant besluit het om 'n joga fees vir gesonde leefstyl liefhebbers van regoor die wêreld te organiseer. Hulle het goeie musikante, bekende joga-onderwysers genooi, 'n skilderagtige plek gekies. Dus het die eerste Wanderlust plaasgevind, wat uiteindelik in die mees ambisieuse jogafees op die planeet verander het.