Hoe om te gaan met die dood van `n ouma: 14 stappe
Vir baie, verloor `n grootouer beteken om `n baie spesiale familielid te verloor wat `n leidende rol in hul lewe gehad het. As jy jou ouma onlangs verloor het, kan jy `n aantal verskillende emosies voel. Om `n geliefde te verloor kan baie verwarrend en vreesaanjaend wees. Dit is selfs moontlik dat jou ouma die eerste persoon in jou lewe is om te sterf, wat jou gevoelens selfs meer kan bemoeilik. Die dood is `n natuurlike deel van die lewe en ons moet dit op een of ander manier hanteer. Leer om emosionele sluiting te kry, ondersteun en gaan voort nadat jy jou ouma verloor het.
Verkry `n emosionele sluiting
Voel jou emosies. U sal baie makliker deur die proses gaan as u nie probeer om te veg teen wat u voel of onderdruk nie. Daar is geen regte of verkeerde manier om `n dood te treur nie. Daar is nie `n tydperk wanneer die tweestryd eindig nie. Probeer om oop te maak vir die gevoelens van woede, hartseer, verwarring of verlating wat jou binnedring. Soos die tyd aangaan, moet jy begin om te genees en beter voel.
Sommige kleinkinders kan meer geraak word deur die dood van `n ouma weens die duur en intimiteit van die verhouding, die oorsaak van dood of die manier waarop ander familielede reageer. Volwassenes moet seker maak dat hulle `n outentieke tweestryd demonstreer en laat kinders of tieners weet dat dit goed is om te huil of verdrietig te wees.
Dink aan wat jy geleer het om haar te ken. Neem `n rukkie vir jouself om jou gedagtes oor jou ouma se dood te verstaan. Skryf dit neer in `n dagboek as jy voel wat help. Hou in gedagte die goeie herinneringe en die impak wat dit op jou lewe gehad het. Vra ander om stories oor hul lang en volle lewe te deel. Dit behoort jou te troos om te weet dat jou tyd in die lewe vol familie, liefde en interessante ervarings was.
Woon die herdenking by. Die bywoning van die gedenkdiens is `n goeie manier om emosionele sluiting te kry vir jou ouma se dood en bied ondersteuning aan ander familielede.
As u minderjarig is, sal dit afhang van u ouers en u ouderdom as u toegelaat word om die begrafnis of gedenkdiens by te woon. Indien u wil bywoon, moet u mening aan u ouers uitdruk.
Dan kan hulle verduidelik wat sal gebeur tydens die seremonie en bepaal of jy gemaklik sal voel. Hulle moet weet dat die bywoning van die seremonie jou kan help om emosionele sluiting te kry en jou ouma se lewe te vier.
Skep `n boks of plakboek. Dit kan nuttig wees om jou gevoelens oor jou ouma se dood te verwerk terwyl jy `n boks of plakboek maak. Kies `n paar van jou gunsteling herinneringe in die vorm van foto`s en aandenkings wat jy met jou ouma gedeel het. Die idees vir wat jy in die boks kan insluit, is eindeloos. Probeer resepte, gunsteling lirieke of versamel kortverhale oor jou lewe gebruik om dit in te sluit. Versier die boks of boek na jou smaak.
As jy `n baie jong persoon is wat nie die gedenkgeleentheid kon bywoon nie, kan dit `n kreatiewe aktiwiteit wees wat emosionele sluiting bied. Maar selfs as jy die seremonie kon bywoon, kan dit steeds nuttig wees om met jou herinneringe aan te sluit en met iemand te praat terwyl jy hierdie kreatiewe aktiwiteit doen.
Dit verstaan ​​die dood. Vra vrae om jou ouma se dood te verstaan. Jy kan emosionele sluiting kry en weet dat jou ouma na `n lang siekte nie meer pyn ervaar nie. Afhangende van jou ouderdom, sal jou vermoë om die dood te verstaan, verskil.
Baie jong kinders, omtrent die ouderdom van 5 of 6, dink dikwels in letterlike terme, sê so "Ouma het aan die slaap geraak" Ek kan bekommer dat dieselfde ding met hulle gebeur as hulle slaap. Ouers moet kinders verseker dat hulle nie verantwoordelik was vir die dood nie, omdat sommige kinders bang is dat die dood plaasgevind het as gevolg van iets wat hulle gedoen het. Byvoorbeeld, die kind mag glo dat die ouma gesterf het omdat hy haar nie genoeg besoek het nie.
Ouer kinders en adolessente ouer as 9 jaar kan dikwels die doel van die dood verstaan ​​en dat almal uiteindelik doodgaan.
Spandeer tyd saam met jou familie. Die rouproses versterk net wanneer jy jouself van ander isoleer. Onthou dat daar nog mense is wat nog hier is en dat hulle ook `n belangrike familielid verloor het. Stryd die begeerte om weg te kom of voor te gee om sterk te wees en troos te soek van jou geliefdes wat ook rou.
Gebruik jou godsdienstige oortuigings. As jy godsdienstige of geestelike oortuigings het, is dit nou die tyd om te soek na die verse of aanhalings wat jou herinner dat dinge binnekort beter sal word. Om deel te neem aan godsdienstige of geestelike funksies kan jou help om emosionele sluiting te vind, met ander te verbind en hoop vir die toekoms te bied.
Navorsing het getoon dat mense met sterk geestelike oortuigings (as gevolg van die beginsels wat beskryf word oor menslike lewe en bestaan ​​daarbuite) geneig is om hul rou gouer te oorkom as diegene wat dit nie doen nie.
As jy nie gelowig is nie, kan sekulêre rituele soos ouma se dinge verpak of jou graf gereeld besoek, jou help om hartseer te oorkom en troos te vind.
Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. `N Verliesondersteuningsgroep kan u en ander lede van u gesin die verlies help. In die groepe sal jy in staat wees om te luister en jou eie gevoelens en stories met ander mense te deel wat ook in rou is. Hierdie ondersteuningsgroepe sal sorghulpbronne verskaf om die rou oor die volgende weke en maande na die dood te oorkom.
Besoek `n hartseer terapeut. As jy vind dat jy die dood bly bedroef en nie in jou daaglikse lewe kan funksioneer nie, moet jy dalk professionele hulp soek. `N bedroefsterapeut kan effektief wees om jou te help om jou ouma se dood te verwerk en te leer hoe om dit behoorlik te hanteer.
Hou aan na `n verlies
Herleef die herinneringe. Die beste manier om beter te voel nadat jy `n geliefde verloor het, is om die goeie tye wat hulle gedeel het, te onthou: die oomblikke wanneer hulle gelag het, het absurde dinge saamgewerk, enige goeie herinneringe wat jy het van die persoon wat oorlede is. Dit kan ook nuttig wees om terug te gaan na jou boks of plakboek soos die tyd aangaan sodat jy nie die goeie tye wat jy met jou ouma gehad het, vergeet nie.
Wees versigtig Wanneer ons huil na `n geliefde, word dit baie maklik om te versuim om die hele dag in die bed te wees met `n kissie weefsel. Probeer om op te staan ​​en uit te gaan om asem te haal. Eet gereelde en gebalanseerde etes en probeer `n paar keer per dag fisieke aktiwiteit. Persoonlike sorgaktiwiteite beteken ook dat jy jou liggaam en jou gees voed. Ontvang `n massage, neem `n ontspanningsbad met geparfumeerde olies, mediteer, skryf in jou tydskrif of neem `n paar uur `n dag om `n goeie boek te lees.
Ondersteun ander lede van jou gesin. Konsentreer op die help van ander kan jou help om jou eie rou te verwerk en te oorkom. Probeer om daar te wees vir jou ouers en broers en susters wanneer almal deur dieselfde ding gaan. Een van jou ouers het sy ma verloor, dit is `n verskriklike verlies. Herinner hulle dat jy van hulle hou en bied klein dinge wat hulle troos gee, soos om tee te maak of die kaggel te verlig.
Kanaal `n deel van haar in jou lewe. Dit kan aangenaam wees om te weet dat jou ouma nog in jou herinneringe lewe. Jy kan voortgaan met die viering van jou lewe deur enige aktiwiteit of stokperdjie van joune aan te neem. Oorweeg dit om te leer om naaldwerk te maak as jy dit goed gedoen het of die tyd geneem het om van jou tradisionele familie-resepte voor te berei wanneer jy kook of bak.
Jy moet weet dat dit goed is om weer te glimlag. Jy mag dalk skuldig voel oor pret of lag na die dood van jou ouma. Jy mag dalk dink dat dit nie in jou geheue is om gelukkig te wees nie. Dit is nie waar nie. Met groot sukses het jou ouma `n goeie en volle lewe geleef en sekerlik sal sy dieselfde vir jou wil hê. Die rouproses kan baie somber en ontmoedigend voel. Moenie bang wees om `n bietjie lig te laat deur `n paar nagte saam met jou vriende te speel of speletjies met jou gesin te speel nie.
As jy voel dat jy nie dadelik met werk of skool kan werk nie, bly tuis. Jy sal tyd nodig hê om te huil en te herstel en dit is normaal en selfs verwag.
Om hartseer en kwaad of teleurgesteld te wees, is `n belangrike deel van die genesingsproses. Rou is nie `n teken van swakheid nie. Dit is die resultaat van `n goeie verhouding.
As jy extreme hartseer, woede of angs voel, praat met `n betroubare volwassene oor jou gevoelens. Om eenvoudig oor hulle te praat kan jou baie beter laat voel en die vertroude volwassene kan jou help troos.
Wees versigtig om `n kind te vertel dat iemand dood is omdat hy oud was. Die kind kan begin vrees om ander mense te verloor "ou" en mag idees oor ouderdom verdraai het.