Hoe om te vermy die drang om te braak: 11 stappe (met foto`s)
Dit is nie lekker nie. Dat die sinkende gevoel in jou maag wat jou iets vertel, is nie reg nie. Alhoewel emesis (braaksel) `n nuttige biologiese hulpmiddel is, lyk dit nie baie nuttig as dit skielik met jou gebeur nie. Gelukkig is daar baie effektiewe truuks wat jou kan help om die drang op te gooi. Hier het jy hulle
Deel 1hou die drang om te braak as jy tuis is
Deel 2volg die medies aanbevole opsies
Hou die drang om te braak as jy tuis is
Neem gereeld klein hoeveelhede helder vloeistowwe. Helder vloeistowwe is baie makliker om te verteer as ander kosse, dus veroorsaak hulle nie soveel skade aan die maag nie. Hier is `n lys van `n paar helder vloeistowwe (en voedsel):
Die sous (neem hoenderbottel of groentebouillon)
Cranberry sap, gelatien, en selfs ys popsicles
Neem `n effens soet drankie, soos gemmer ale Volgens mediese opinie kan drank met suiker help om die maag te kalmeer. Op dieselfde tyd, Vermy uiters suur drank, soos pomelosap en lemoensap.
Plaas `n verkoue op strategiese dele van die liggaam. Plaas `n koue, klam lap op jou voorkop. Dit dien om skielike stygings in liggaamstemperatuur te verminder en stuur die sein na die brein dat dit nie nodig is om te braak nie. Ander dele van jou liggaam wat voordeel kan trek uit die gebruik van `n verkoue, sluit in:
Die gewrig in die elmboë (waar die voorarm aan die biceps voldoen)
Agter die knieë
Op die polse
Kou, suig of eet gemmer. In verskeie gevalle is dit bewys dat die ontvang van `n gemmeraanvulling redelik effektief is in die vermindering van naarheid en die drang om te braak. Dokters het selfs gemberstroop vir vroue wat in die eerste trimester van swangerskap ly, aan die gang gesit. Ten slotte, gemmer is `n goeie anti-emetiese met maklike toegang en met `n ekonomiese prys. Hier is `n paar maniere om gemmer by die huis te geniet, selfs as jy nie baie goed voel nie:
Lekkers en gemmer hoesdruppels. Gember lekkers is lekker, en hoesdruppels is soos minte wat gesuig kan word (hulle kan ook dubbel effektief wees as jy `n hoes of koue het en jy moet jou keel skoonmaak).
Gemmertee Kruip 12 snye gemmer met `n mortier (kombuis) en gebruik die pyl totdat jy die korrels begin sien. Kook die gemmer in `n bak met 3 koppies water. Verminder dit tot `n prut en laat dit kook vir 20 tot 25 minute. Skep dan die gemmer en voeg `n lepel heuning by, roer die mengsel om dit op te los. Bedien warm
Gemmerstroop Plaas 2 snye gemmer in `n voedselverwerker en aktiveer totdat die gemmer goed gekap is. Sit dit in `n groot pot. Voeg 2 koppies suiker by, 6 koppies water en kook. Verminder dit tot `n prut en kook vir sowat 1 uur totdat die stroop sowat twee derdes verminder is. Stroop die stroop met `n kaasdoek (kombuisfilter wat gebruik word om te spanning). Voeg water by die stroop of neem dit direk.
Lê met jou kop bo die hoogte van jou voete. As jy ongemaklik voel, gaan onmiddellik bed toe. Lig jou kop met kussings om dit oor jou voete op te lig. Dit help jou liggaam om `n gevoel van balans te handhaaf, wat lei tot `n vermindering in naarheid.
Probeer die tee. Tee wat kruiemiddels bevat, kan help om die maag te bedek, die dermmure te bedek, en sodoende die drang om te braak, verminder. As jy tee drink, onthou om dit te doen deur in klein hoeveelhede te spoel. Maar jy kan nie enige tipe tee gebruik nie. Probeer die volgende soorte tee as `n voorsorgmaatreël wanneer jy ongesteld voel:
Kamille-tee Gemeng met `n bietjie organiese heuning, hierdie aangename tee dien om die maag te kalmeer. Lig, strelend en vertroostend
Lekkerworteltee. Lekkerwortelwortel (`n baie ligte lakseermiddel) kan jou help om enige hardlywigheid uit te skakel wat braking of naarheid veroorsaak. Dit bevat ook `n ensiem (glikyrisizien) wat allerhande kwale veg, maar gee ook `n baie soet tee-geur.
Tee uit blare van rooi frambose. Baie vroue gebruik rooi framboosblaarthee om soggensiekte te behandel (braking van swangerskap) en spiere tydens kraam te verlig. Aangesien rooibrui-tee jou spiere verslap, moet jy met jou dokter praat oor die regte dosis as jy in die kraam is om miskraam te voorkom.
Slippery elm tee. Slippery elm tee produseer slymafskeidings wat die maag reël. Hierdie voering van die maag is voordelig vir die behandeling van ontstoke maag en versprei ook die drang om te braak.
Eet gedroogde koekies in klein hoeveelhede. Eet gedroogde koekies in klein hoeveelhede kan naarheid verminder. As hierdie metode vir jou werk, kan jy nie siek wees nie, jy was regtig net honger. Hou in gedagte dat die effektiwiteit van hierdie metode afhang van die oorsaak van die braking.
As die kos jou laat braak, verander jou eetgewoontes. As jy vermoed dat kos die boosheid van braking is, is dit nie `n negatiewe ding nie, want daar is `n baie hoë waarskynlikheid dat jy die begeerte om te braak kan verminder deur eenvoudig jou eetgewoontes te verander:
Eet koue kosse as die reuk van warm kos jou mislei voel.
Vermy kosse wat moeilik is om te verteer. Gebraaide kosse, pittige kosse, bone, suiwelprodukte of hoëvetprodukte, en groente wat ryk is aan vesel en voedingstowwe, is veral moeilik om te verteer.
Eet klein maaltye meer dikwels in plaas van groter maaltye minder gereeld. Stel jou doel in 6 klein maaltye per dag in plaas van 3 groot maaltye. Op hierdie manier verteer jy kos makliker.
Drink genoeg vloeistowwe gedurende die dag, in plaas daarvan om baie vloeistowwe met etes te drink. Neem tussen 6 tot 8 glase water per dag, maar drink nie baie water tydens etes nie.
As jy aan die oggend siekte ly, hou `n koekie koekies naby aan jou bed en eet `n bietjie voor jy uitkom. Dit kan jou help om braking te veroorsaak wat veroorsaak word deur die oggend siekte.
Volg die medies aanbevole opsies
Neem `n antihistamien soos "Dramamine". Beskikbaar in tablette, vloeibare, en as `n setpil, is Dramamine `n effektiewe manier om naarheid en braking te voorkom wat veroorsaak word deur bewegingsiekte. As jy weet, moet jy met baie wind vinnig op steil heuwels ry, of as jy in die see wil vis of vaar, neem `n bietjie Dramamine. Dramamine is `n oor-die-toonbank medisyne.
Probeer `n skopolamienpleister. Die skopolamien is `n kragtige middel teen seesiekte wat van plante afkomstig is. Alhoewel dit dikwels as `n sterk middel op die straat gebruik word, kan skopolamien in baie klein dosisse gebruik word om duiseligheid en ontstellende maag teen te werk.
Besoek jou dokter as naarheid of braking `n aanhoudende probleem is, en vra vir pleisters teen bewegingsiekte wat skopolamien bevat. As dit tussen 4 en 12 uur voor die bewegingsiekte verskyn, kan die pleister baie effektief wees. Alhoewel dit `n paar newe-effekte veroorsaak, insluitend slaperigheid, versteurde gesig, en droë mond.
Probeer dokoksielamien vir oggendsiekte. As jy gewoond raak aan die oggend siekte wat veroorsaak word deur die vroeë stadiums van swangerskap, beveel dokters aan dat doksilien (wat `n oor-die-toonbank medisyne is) aanbeveel. Doxilamien is `n kalmeringsmiddel wat dikwels as `n medisyne teen koue en allergieë gebruik word.
In hoë dosisse kan onttrekkingsimptome voorkom as die medikasie skielik gestop word. Dit kan soms slaaploosheid veroorsaak, wat tot `n week kan duur. Om hierdie rede moet jy vermy om slegs op hierdie medikasie te vertrou om oggend siekte te vermy.
As jy siek voel, laat `n glas water langs jou bed, asem diep en dink aan gelukkige en positiewe dinge.
Beweeg na `n koeler omgewing met meer lug, bevolkte gebiede kan beskikbare suurstof verminder en claustrophobia veroorsaak.
Asem diep en masseer jou maag. Moenie aan kos dink nie.
As jy baie siek voel, is dit jou liggaam wat jou vertel dat jy baie slegte gifstowwe in jou het. Selfs as jy dit nie wil doen nie, is dit die beste om op te gooi om die skadelike stof uit te skakel. Jy sal baie beter voel nadat jy dit gedoen het.
Nog `n ding wat jy kan doen, is diep inasem, maak jou oë oop en dink aan `n stil plek soos `n meer, `n sneeu berg of `n strand waar jy die geluid van die golwe kan hoor. Of, ook, kan jy ook `n wit geluidsgenerator aanskakel (as jy een het), en dink aan `n plek wat die klank verteenwoordig.
Net gaan sit, asem diep en probeer om nie te dink aan kos nie.
As jy weet dat jy iets slegs geëet het, moenie vir `n rukkie iets anders eet nie - as jy siek word, vermy jy op `n onaangename manier.
Loop om jou huis stadig asemhaal diep.
Kou kougom kou.
U moet nie braak om gewig te verloor nie. bulimie Dit is `n ernstige eetversteuring en is baie skadelik vir die gesondheid. Soek mediese hulp.
As jy nie ophou om braking te stop nie (en braking kom gereeld voor), soek mediese hulp onmiddellik!
Die rede waarom jy oormatige braking moet vermy, is omdat die maagzuur korrodeer en onomkeerbare skade aan die emalje van die tande veroorsaak, wat hulle `n onooglike geel kleur gee.