Positiewe Bevestigings vir Stresverligting en Paniekversteuring
Positiewe Bekragtigings om Paniekversteuringsimptome te verlig
Verminder angs en angs deur u gedagtes te korrigeer
Daar is ontelbare situasies in die lewe wat vererger kan word deur die verkeerde gedagtes. As jy paniekversteuring het , kan dit maklik wees om afgelei te word deur negatiwiteit en jou vrese . Selfs wanneer jy nie paniek of angsversteuring het nie, maar elke dag stres ondervind, kan jy 'n afwaartse spiraal van spanning en angs skep met vreeslike en negatiewe gedagtes. Om voort te gaan, is dit belangrik om 'n einde te maak aan gedagtes wat jou angs vererger en die gedagtes met rasionele, positiewe mense vervang.
As jy elke dag positief en rasioneel dink, kan hierdie verbeterde gedagtes makliker en outomaties na jou toe kom. Met verloop van tyd kan jy nuwe denkgewoontes skep en vordering maak vir herstel.
Stop Negatiewe Gedagtes
Eerstens, stop negatiwiteit sodra dit in jou gedagtes kom. In plaas daarvan om te dink: "Ek gaan dom lyk as ek alleen na daardie partytjie gaan", verbeter jouself in die oomblik. Dit is nie 'n nuttige of akkurate gedagte nie en sal jou net ontspoor. Beslis besluit om in 'n meer positiewe rigting te beweeg. Onthou jouself dat baie ander mense alleen sal kom en dat daar van jou verwag word om by te woon. Sê vir jouself dat jy jou vriende sal sien en sal waarskynlik 'n goeie tyd hê. Dit sal jou help om jou beter in gedagte te hou.
U mag dit nuttig vind om positiewe bevestigings voor die tyd te leer, sodat u voorbereid is vir wanneer situasies voorkom. Hier volg 'n paar opsies vir algemene scenario's:
Wanneer 'n angs-inducerende situasie benader word
As jy 'n situasie ervaar wat jou vrees, soos om nuwe mense te reis of te ontmoet, gebruik van die volgende gedagtes om jou huidige denkwyse te verbeter:
Angs is nie gevaarlik nie. Ek is net ongemaklik. Ek sal dit hierdeur maak.
Die prentjie in my kop is nie gesond of rasioneel nie. Dis net ek wat negatief is.
Ek voel angstig , maar so wat? Ek weet wat dit voel en ek sal deurkom
Ek gaan fokus op dinge wat ek daarvan hou om my hierdeur te kry.
Ek sal goed wees.
Voorbereiding vir 'n spannende gebeurtenis
Paniekversteuring kan besonder moeilik wees in tye van stres, soos wanneer jy 'n aanbieding in die openbaar moet aanbied of na 'n netwerkbyeenkoms by die werk gaan. Terwyl jy dalk in die versoeking kom om siek uit te roep of die situasie heeltemal te vermy, kan dit jou en jou loopbaan skadelik wees. In plaas daarvan, herinner jouself aan hierdie bevestigings:
Ek het voorleggings gedoen voor en ek kan ook hierdie een doen.
As dit verby is, sal ek so trots wees op myself.
As ek dit aanhou doen, sal dit makliker word.
Die laaste keer dat ek aangebied het, het almal gesê ek het regtig goed gedoen.
As ek diep asemhaal, sal dit my help om my te vertroos voordat ek binnegaan.
Dit is belangrik om te onthou dat positiewe denke te ver geneem kan word, daarom is dit belangrik om rasioneel te bly. Wanneer positiewe stellings onrealisties raak, kan dit eintlik meer angs veroorsaak, aangesien jou onderbewussyn daarop let dat hierdie idees nie realisties is nie. Meer spanning kan ook voorkom as jy jouself oortuig dat jy dinge kan doen waarvoor jy regtig nie bereid is nie, en die werklikheid van mislukking tref hard.
Let daarop dat die bostaande voorbeelde fokus op realistiese en ware stellings wat ook positief is: wat jy sal behaal, wat jy in die verlede bereik het, wat jy realisties sal bereik. Dit is die rigting om te doen met positiewe affirmasies en selfverklarings. Hulle is meer kragtig wanneer hulle realisties is.
Paniek aanvalle kan uiters skadelik en ontwrigtend wees. Hulle kan vreesaanjaend wees en kan jou laat voel dat jy jouself verloor. Maar deur ontspanningstegnieke en positiewe affirmasies, kan jy jou herinner aan wat rasioneel is, sodat jy met jou simptome kan gaan.
As jy jou paniekversteuring vind, word simptome nie effektief bestuur nie, en dit kan dalk 'n goeie idee wees om met 'n gesondheidsorgverskaffer wat spesialiseer in paniek- en angsversteurings, te raadpleeg.
Deur middel van behandeling en medikasie is paniekversteuring 'n baie behandelbare siekte. 'N omvattende behandelingsplan kan help om jou lewensgehalte te verbeter.