Hoe om 'n terapeut te vind wat reg is vir jou
As jy ooit 'n terapeut probeer het, weet jy dat dit nie 'n maklike taak is nie. Met soveel verskillende tipes verskaffers om van te kies, kan dit verwarrend, tydrowend en frustrerend wees. Maar, met 'n bietjie inligting gewapen, kan jy psigoterapie begin met iemand wat net reg is vir jou.
Weet wat jy soek
Voordat jy selfs probeer om 'n terapeut te vind, is die eerste stap presies weet wat jy soek.
Spandeer tyd om te ondersoek en te dink aan elk van die faktore wat hieronder gelys word. Maak seker dat u notas neerskryf sodat u u behoeftes effektief kan kommunikeer wanneer u aktief soek. Hier is 'n paar faktore om te oorweeg:
Eerstens, oorweeg waar jy in die proses is om behandeling te soek en wat jy nou nodig het. As jy hulp soek omdat jy in 'n krisis is (jy het gedagtes om jouself of iemand anders te benadeel), ignoreer die res van hierdie lys, of bel 911, gaan na die naaste noodkamer of bel die Nasionale Selfmoord Hotline by 1-800-273-TALK (as jy in die Verenigde State is.)
As jy nie in 'n krisis is nie, maar nog nooit 'n geestesgesondheidsverskaffer gesien het nie, sal jy eers iemand moet sien vir 'n volledige evaluering om jou diagnose te verstaan ​​en 'n duidelike behandelingsplan te ontwikkel. As jy reeds 'n diagnose gehad het, is jy dalk op soek na iemand wat langtermynpsigoterapie kan doen.
Of, miskien het jy al 'n langterapeut en wil jy net 'n terapeut vir 'n korttermynwerk op 'n baie spesifieke probleem vind. As laasgenoemde, moet jy ook met jou huidige terapeut daaroor praat as dit.
Ligging en Beskikbaarheid
Maak seker dat die terapeut beskikbaarheid het wat ooreenstem met u skedule.
Oorweeg ook sy ligging. Hoe ver is jy bereid om te reis? Het jy 'n terapeut nodig wat met openbare vervoer toeganklik is? Is jy bereid om verder te reis vir 'n terapeut wat spesialis kundigheid het of 'n besonder goeie paspersoonlikheid is? Of is die gerief van die uiterste belang? Onthou, terapie werk net as jy dit aan afsprake konsekwent kan maak, sodat skedulering en ligging dalk belangriker as wat jy dink.
Psigoterapeute kan verskillende betaalopsies aanvaar, daarom is dit belangrik om te weet hoe en hoeveel jy wil betaal. As jy 'n gesondheidsversekering het, begin deur jou versekeringsmaatskappy te skakel en navraag te doen oor jou geestesgesondheidsvoordele. Behoort hulle buitepasiënt behandeling ? Is daar 'n bybetaling betrokke? Hoeveel sessies word gedek? As u versekering slegs sekere terapeute dek, sal die versekeringsmaatskappy u 'n lys van goedgekeurde verskaffers kan voorsien.
Sommige terapeute aanvaar pasiënte wat buite-sak betaal. In hierdie geval sal die meeste 'n kwitansie verskaf sodat u dit aan u versekeringsmaatskappy kan indien vir vergoeding, indien moontlik. Jy kan navraag doen oor of hulle 'n laer fooi sal oorweeg as die koste bo jou beteken.
Soort en vlak van kundigheid
Nog 'n faktor om te oorweeg voordat jy 'n terapeut bepaal, is watter tipe en vlak van kundigheid jy soek. Dink aan die probleme waarmee jy hulp wil hê. Daar kan terapeute wees wat spesialiseer in hierdie besorgdheid. As jy nie seker is van wat jy wil werk nie (en dit is iets wat 'n terapeut kan help om uit te vind), probeer om 'n algemene idee van jou doelwitte vir terapie te kry. U moet weet dat daardie kundigheid dikwels verband hou met hoër dienskoste. Alhoewel dit nie altyd die geval is nie, moet jy verwag om meer te betaal as jy net bereid is om te werk met 'n terapeut van baie hoëvlak kundigheid.
As jy die vlak van kundigheid oorweeg, onthou dat daar 'n wye verskeidenheid tipes geestesgesondheidsverskaffers met verskillende soorte opleiding is. Meer opleiding beteken nie noodwendig dat 'n terapeut meer vaardig is nie, maar oorweeg of jy 'n voorkeur het, en leer meer oor die tipe geestesgesondheidsverskaffers wat beskikbaar is.
Verskillende terapeute kom van verskillende denkskole oor hoe terapie werk en watter metodes die beste uitkomste lewer. Hierdie denkskole staan ​​bekend as "oriëntasies." Byvoorbeeld, iemand met 'n kognitiewe gedragsoriëntering glo dat gedagtes en gedrag gekoppel is aan simptome, en sal terapie beoefen wat gemik is op die verandering van problematiese gedrag en maniere om direk te dink (gewoonlik deur huiswerk en sessie oefeninge). In teenstelling hiermee glo iemand met 'n psigodinamiese oriëntasie dat simptome verband hou met prosesse buite die pasiënt se bewustheid wat aan die lig kom deur interaksies met die terapeut.
Daar is baie ander oriënterings, en sommige terapeute onderskryf meer as een. Dink 'n bietjie oor wat die beste gemaklik of die beste vir jou kan wees, en wees seker dat jy enige potensiële terapeut oor hul oriëntasie vra en hoe hulle hul benadering tot terapie sal beskryf.
Sodra jy 'n goeie idee het oor wat jy soek, is dit tyd om 'n terapeut te vind. Benewens jou versekeringsmaatskappy, kan jy vra vir verwysings van vriende, familie, jou primêre sorgarts of ander behandelingsverskaffers. Daar is uitstekende aanlyn hulpbronne om u te help om 'n terapeut te vind, insluitende UCompare Healthcare Psychiatrist Search, die Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapieë, en die American Psychological Association.
Wanneer u potensiële terapeute noem, moet u u voorbereide lys vrae / notas voorhande hê. Probeer al die vrae te vra, al voel jy geïntimideer. Moenie vergeet om te vra oor die betaling van geld, skedulering, opleiding, kundigheid en ondervinding in die area waaraan jy wil werk nie, ens.
Dit is belangrik om te onthou dat dit tyd neem om 'n terapeut te vind. Jy moet met verskeie potensiële kandidate oor die telefoon praat en kry 'n gevoel of hulle aan jou behoeftes voldoen. U kan ook met verskeie terapeute ontmoet voordat u die een vind wat die beste vir u sal werk. Baie mense weet nie dat terapeut "inkopies" 'n perfek aanvaarbare praktyk is nie. Jy moet die terapeut kies wat vir jou reg is.