Hoe om te gaan met depressie post-verlies: 8 stappe
Baie keer word mense onderworpe aan prosesse van verlies van ander mense wat deel was van hul lewe, hul omgewing, hul toekoms, hul verlede, ens. Hierdie verliese veroorsaak trauma wat `n baie bewusteloos aksies wat die volle besef van die persoon ondermyn, soos ongegrond vrese, herhalende gedagtes, lusteloosheid, moegheid oormatige-hierdie reaksies word beskou as simptome van post-verlies depressie veroorsaak. Hoe om hierdie sensasies te hanteer en te hanteer? - Hoe om my lewe te herstel?, Is vrae wat in sulke gevalle voorkom. Hier is `n paar wenke, dieselfde wat ondersteun word deur spesialiste in gedragsversteurings.
Moenie probeer om dinge wat jou herinner aan daardie persoon dikwels ons glo dat as ons ophou om dinge of boer plekke wat met ons praat van hulle maak hulle uit ons lewens, maar die verstand werk gewoonlik in reverse en veroorsaak dat ons meer onthou verdwyn. Die feit dat die herinneringe bly of weggesteek word, sal nie die realiteit van die afwesigheid verander nie.
Vind `n persoon wat bereid is om te luister en om jou te verstaan, iemand met wie jy gemaklik voel en wie jy betroubaar ag. Baie keer kan hierdie persoon iemand wees wat jy nie ken nie, `n terapeut of `n godsdienstige persoon wat bereid is om jou te help.
Jy moet probeer om jou hele storie te onthou met die persoon wat jy verloor het, vanaf die eerste dag wat jy dit gesien het en skryf dit neer, sonder om besonderhede te laat weglê. Dit is moontlik dat hierdie stadium `n bietjie pynlik is, maar dit sal jou help om alles uit te neem wat jy hou en dit was net jy - nou sal dit nie meer van jou wees nie, want jy sal dit met iemand anders deel.
Sodra jy skryf, deel dit met die persoon wat jy gekies het om te vertrou, bespreek alles wat jy nodig ag oor die onderwerp. Probeer om `n kleinhandelaar te wees, want dit sal die laaste keer wees as jy daaroor praat.
Sodra jy alles geneem het wat jy gered en gedeel het, moet jy aanvaar dat die einde van daardie storie aangekom het, dit is `n baie moeilike deel en dit lyk amper onmoontlik, maar jy moet die idee dat die persoon nie daar is nie, verstandelik maak.
Om hierdie deel van mentalization jy kan die volgende na `n plek wat ek gebruik om saam te gaan doen nie, moet jy heeltemal alleen gaan en gedoen wat hulle gedoen het, maar hierdie keer jou slegs- herhaal hierdie stap met verskillende aksies soos die besoek plekke, luister na musiek , eet kos, ens.
Moenie jou roetine verander of jouself van jou wêreld isoleer nie, dit kan jou tot baie groot depressies lei.
Probeer om enige beserings wat veroorsaak is deur die tyd wat hulle saam was, te vergewe.
Herhaal die stappe soveel keer as wat jy nodig ag. Daar sal `n tyd kom wanneer jy sal sien dat jy nie meer bang is om in daardie plekke te wees sonder daardie persoon of om daardie aktiwiteite te verrig sonder daardie persoon nie.
Moenie soek vir iemand om hul plek te vat nie, mense is onvervangbaar, jy sal nooit twee gelyk kry nie. Sodoende kan jy jouself seermaak en iemand anders seermaak.
Dit klink meer effektief om te ontsnap en verdwyn alles wat herinneringe terugbring, maar dit verleng net die behoefte om die verlies in die gesig te staar.
Moenie bang wees om die verlies te oorkom nie, moenie skuldig voel nie. Die feit dat jy jou lewe herstel, sal nie beteken dat jy die oomblikke vergeet of ophou waardeer nie. Spesiale mense sal altyd `n plek in ons stories hê.
Moenie maak dit `n seremonie geestelike werk, die proses is jouself bloot te stel en te konfronteer jou met die werklikheid, neem hierdie buite mentalizing, dit verstaan ​​en aanvaar, is die rede waarom dit raadsaam om te kyk vir `n ondersteuning persoon die proses