Hoe om te stop om te dink: 18 stappe (met foto`s)
Voordat jy enige verligting kan kry nadat jy ophou om te dink, moet jy eers deur die bewusmakingsproses te veel dink. Die rede waarom die verstand te veel lyding en geestelike angs kan veroorsaak, is omdat die meeste mense baie geïdentifiseer is en baie onbewus is van die redenasieproses. Dit is nie raar om `n minagtige en meedoënlose stem in jou gedagtes te hê wat jou soos gewoonlik straf en jou aanval nie. Dit verminder ook jou vitale energie. Hoe meer toegeeflik jy is met jou gedagtes (deur oordele, verbeelding, interpretasies, bekommernisse, vrese, hou en afkeure), hoe meer beheer sal jou gedagtes oor jou hê. Aan die ander kant, hoe meer bewus is jy deur middel van sekere effektiewe metodes van spesifieke geestelike opleiding, hoe meer ruimte, tevredenheid en vreugde sal jy in jou lewe hê.
Ontleed jou gedagtes wanneer jy alleen is
Verminder soveel afleidings rondom jou as moontlik. Skakel jou selfoon, TV, musiektoestelle en enigiets wat `n geluid skep of is visueel. Afleiding word genoem dat dit vir `n rede: hulle lei jou af van jouself. Dit kan egter kompleks wees om dit in die moderne wêreld te doen, aangesien stimulerende en afleidende aktiwiteite verslawend is. Maar, soos enige verslawing, moet jy dit by die wortel afsny om voort te gaan.
Jy moet jou persoonlike ruimte heeltemal kalm wees en begin om in jou geheel na jou gedagtes te luister. As die TV aan is en die telefoon elke vyf minute lui, sal dit feitlik onmoontlik wees om met jouself in te stem.
Jy moet nie vir die res van jou lewe stil wees nie, maar eers totdat jy die problematiese gedagtes geklaar het, waarvan verskeie al lankal daar is en nou net in herhalende modus is. Dit kan jou van drie maande tot `n jaar neem, maar dit sal beslis help tot die einde toe jy sien dat jou verstand duidelik en vry is van probleme!
Hou die verskillende tipes gedagtes in gedagte in gedagte, waarvan baie pynlik is. Byvoorbeeld, jy kan angs, stres, skuld, wrok, ongeregtigheid, hartseer, spanning en kommer ervaar. Enige onondersoekte verstand is oor die algemeen `n gedagte buite beheer vol negatiewe gedagtes. Verskeie onderwysers in hierdie veld dui aan dat hierdie soort denke voortspruit uit die sielkundige deel van die verstand, en het geen ander doel as om pynlik en skadelik vir jou te wees nie, en soms ook hoe jy ander mense sien.
Dit is nuttig om te dink dat bewustheid `n soort vuur is en dat dit deur hierdie vuur van waarneming is dat jy die ou en gevang gedagtes verbrand, en begin om die sielkundige deel van die verstand wat `n minder frekwensie het, te ontwapen.
Die meeste meditasie onderwysers glo dat bewussyn die doeltreffendste manier is om `n blywende vrede in die verstand te behaal, in vergelyking met die feit dat dit baie ure se selfbewustheid in stukke gebreek het.
Let op hoe die meeste gedagtes verband hou met die verlede of die toekoms, en selde tot die hede. Gewoonlik, hoeveel tyd is regtig in die verlede bestee en in die toekoms is `n verrassing vir diegene wat nuut is met hierdie tegniek. Baie mense dink selfs dat dit konstruktief is om tussen die twee keer heen en weer te gaan. Alles wat dit regtig doen, is egter `n onnodige geestelike energie, word baie min. Vir die grootste deel, fokus op enige tyd anders as die hede is `n mors van tyd.
Moenie jou gedagtes verwerp of beoordeel nie. Dink net aan hulle onpartydig. As jy teen hulle wil veg, sal hulle krag toeneem en jy sal weer die slagoffer van die koppelaars van jou gedagtes word. Die sleutel is net om te waarneem sonder om enige kommentaar daaroor te maak. Benewens die krag van waarneming, hoef jy niks anders te doen nie, aangesien dit waaroor die ware krag gaan.
Gaan jou gedagtes na die hede, gee nie opsies vir enigiets anders nie, wat sal sien dat die meeste van die tyd alles in jou lewe min of meer goed is. Jy sal begin om te besef dat verskeie van jou gedagtes net spook was, wat beteken dat hulle heeltemal die produk van jou verbeelding was gebaseer op vrees en bekommernis. As jy daaraan dink, doen hierdie twee geestestate niks anders as bang vir jou en maak dinge erger as gevolg van hoeveel hulle jou verstand verteer.
Ontleed hoe verkeerd jou gedagtes kan wees wanneer alles goed gaan in jou lewe. U sal sien dat u gedagtes u van plan is om u van `n bevredigende tyd in u lewe te bevredig deur middel van `n deurlopende vloei van onnodige en negatiewe geestesvibrasies. Op hierdie manier sal jy kan besef hoe absurd die verstand is wanneer jy dit op sy eie verlaat.
Baie mense, totdat hulle dit noukeurig ondersoek, glo dat die meeste van hulle gedagtes nuttig en konstruktief is wanneer hulle in werklikheid hulle net druk. Daarom is hierdie spesifieke eksperiment `n baie effektiewe manier om te bewys dat die sielkundige deel van die verstand tot `n mens bewus word, bestaan ​​uit verskeie afwykende gedagtes.
Sluit `n mantra van volle bewussyn in
Sê die frase "Bly hier nou" wanneer jy aktiwiteite op jou eie doen. Jy mag dalk dink dat alleenstaande meditasie effektief is, maar dit is nie waar nie. Om jouself in die hede te hou wanneer jy jou daaglikse aktiwiteite doen, soos om klere te was, kook, skoonmaak, tande onder meer, kan net so sterk wees om jou gedagtes op te lei. Die sleutel tot volle bewustheid is om alles te besef wat jy doen, sonder om te dink aan enigiets anders. Dit kan maklik wees om verskillende aktiwiteite in jou lewe op `n lopende en afgeleide manier uit te voer, maar jy sal die oomblikke wat aangenaam kan wees, ignoreer, soos die sensasie van plesier wat deur `n borrelbad met musiek op die agtergrond verskaf word. Onthou, die lewe gaan oor die reis, nie die lot nie!
Uitvoering van mantras is een van die beste maniere om van die verstand weg te beweeg en terselfdertyd ontslae te raak van die negatiewe gedagtes wat ingesluit word. Vir baie mense is dit moeilik om eenkant te maak, maar as jy daaraan dink, is die verlede verby en die toekoms sal nooit kom nie. Daarom is die enigste keer wat jy toegang het, die hede. Dit kan tyd neem om die verlede en die toekoms heeltemal los te laat. Maar sodra jy dit doen, sal dit uiters bevredigend wees!
Hou by die mantra, maak nie saak wat jou verstand jou vertel nie. Die verstand is gebruik om beheer te hê en hou nie daarvan dat iemand sy gesag moet bevraagteken nie. Asof hy `n professionele bokser was, sal hy in elke hoek teen jou veg, maar moenie gee nie! Jy ken sy spel en jy sal nooit die absurde leuens glo wat hy jou vertel nie.
Baie van die dinge wat jy in jou gedagtes hoor, is nie eens korrek nie. Dikwels gaan dit oor iets wat iemand anders vir jou gesê het of wat jy self op een of ander stadium genoem het, gebaseer op `n stelsel van valse oortuigings. Dit is nie pret om die res van ons lewens te spandeer oor dinge wat nie eens waar is nie! U moet egter eers daarvan bewus wees voordat u dit uitskakel. Die dinge waarvan ons nie bewus is nie, bly by ons, dus moet ons eers op die hoogte wees van hulle.
Nog `n spel van die gedagte is om te sê dat dit in die hede bly om te bly, is die belaglikste ding wat jy gedoen het. Moenie dit ook glo nie! Jou doel moet wees om voort te gaan met die mantra totdat jy ophou om jou innerlike stem te hoor. Vroeër of later sal dit vervul word. Maak seker dat jy nou die een is wat die leisels inneem, en nie haar nie, dit sal jou net `n rukkie neem.
Voorberei. Oor die algemeen kan ons gedagtes `n pynlike proses wees. Trouens, in die kringe van volle bewussyn, staan ​​dit bekend as "liggaamlike pyn". Dit bestaan ​​uit `n groot hoeveelheid ou, onaangename en negatiewe geestelike afval wat, soos enige ander afval, tyd neem om uit te skakel. Wanneer dit moeilik word, onthou dat jou gewete die seep is wat jou verstand sal reinig en reinig. Sodra jy in die vuil sink, sal negatiewe gedagtes nie meer `n probleem wees nie. Jy sal van nou af op autopilot wees!
Om `n mantra te sê terwyl jy jou daaglikse aktiwiteite doen, is `n kragtige en antieke tegniek genaamd "neti neti", waarin mens die gedagtes ontken om in die hede te bly. Meditasie meesters leer hierdie tegniek vir `n rede: dit werk regtig!
Koppel aan jou asem wanneer jy in `n plek is waar jy nie die mantra kan herhaal nie. Soms, as daar mense rondom ons is, lyk dit asof ons met onsself praat! Dit kan egter tyd wees om jou vriende te laat weet dat jy kies om in die huidige tyd te leef in plaas van om die bestellings uit jou gedagtes te ontvang.
Moenie probeer om jou asemhaling te beheer nie, maar konsentreer net daarop terwyl jy inasem en uitasem. Jou asemhaling kan jou help om verwoestende emosies, soos woede, frustrasie en angs, te voorkom, wat jou liggaam van buite lyk.
Dikwels veroorsaak emosies dat `n persoon voel dat hulle self beheer verloor het. Op `n manier gebeur dit, maar tydelik. Een van die beste gereedskap wat jy in die lewe het, is net asemhaal omdat dit net hier en nou kan gebeur. Dit kan jou help om vinnig `n balans te vind nadat jy `n persoon of moeilike situasie gekonfronteer het. Ook, hoe stadiger jy inasem en uitasem, hoe beter. Doen dit egter nie te intens nie. Jy wil nie hê dit moet lyk asof jy `n draak is om te vuur, of jy het `n inhalator nodig!
Wanneer jy hierdie moeilike oomblikke ervaar, herhaal vir jouself dat jy dit maklik moet doen, ontspan en terugkeer na die hede. Voordat jy dit weet, sal jy soos altyd voel en beheer hê. Hou in gedagte dat hierdie negatiewe emosies jou nie as `n persoon definieer nie en dat jy hulle moet agterlaat sodat hulle nie in jou gedagtes vassteek nie.
Let op die aanduidings van jou eie liggaam
Fokus op wat jou liggaam jou in plaas van die verstand vertel. Boeddha, saam met die meesters van hierdie tye, leer dat dit ons intuïtiewe aanduidings is wat ons en nie die verstand definieer nie. Die verstand verteenwoordig slegs ons ego en kondisionering. Wanneer ons daarvan wegkom en nader aan ons ware self kom, word ons tot die uiterste authentiek. Alle mense, in die staat van die gewone bewussyn, verlaat hul gedagtes en keer soms hul ware self. Maar met die praktyk kan jy die meeste van die tyd in daardie toestand woon.
Mense wat geleer het om hul gedagtes los te maak, bevestig dat hulle net vir `n kort tyd dink en wanneer hulle dit doen, is dit `n suiwer en onveranderde gedagte in plaas van `n verwarde geestestoestand.
Let veral op wanneer jy nie gedagtes het nie. Wanneer jy eers begin, sal hierdie tydperk van geen gedagtes kort wees nie, maar dit sal bietjie oor tyd vermeerder. Maar wanneer dit gebeur, sal jy `n sekere rus en vrede in jou voel wat jy nie voorheen gevoel het nie. Jy sal weet dat jy op die regte pad is met jou natuurlike toestand van wese, wat lankal oorskadu is. Met die praktyk sal hierdie gevoel van vrede en stilte met jou verdiep, en dit sal nie saak maak wat gebeur rondom jou nie.
Vertrou dat hierdie intuïtiewe aanduidings genoeg is om jou in die lewe te lei. Baie mense voel so `n groot belangstelling in hul gedagtes dat hulle self die grootste moeite het om hul gedagtes opsy te sit. Dus, hoe minder jy omgee, dit sal makliker wees om te vertrou dat jy weet wat die beste is vir jou.
Dit laat toe dat negatiewe emosies na vore kom en dan verdwyn. Met ander woorde, hou nie vas aan hulle nie. Met die praktyk sal jy ontdek dat hulle so maklik verdwyn as wat hulle ontstaan. Net soos die verstand definieer hierdie emosies nie wie jy as `n persoon is nie. Hulle is egter `n gids en is beslis noodsaaklik in die lewe. Die sleutel is egter nie om intern te reageer op hul teenwoordigheid nie.
Verstaan ​​dat die enigste ding wat jy in die lewe moet bekommer, is vir die hede. As jy dit so sien, wat regtig korrek is, sal jy op `n baie eenvoudiger manier leef.
Bly aanwesig in jou lewe
Gebruik slegs jou gedagtes in situasies van kritiese denke en beplanning. Gebruik net jou gedagtes vir konstruktiewe doeleindes sodra jy sien dat jy die meeste in die hede kan bly. Trouens, die beste gebruik wat aan die verstand gegee word, is in situasies van kritiese denke en beplanning. Dit kan maklik wees om te glo dat jy te veel oor die lewe moet dink om voort te gaan. Dit is egter dikwels net `n struikelblok in jou pad.
`N groot voordeel om in jou gedagtes gewerk het, is om te sien hoe duidelik jy nou dinge sien wanneer jy besluit om te dink! Dit is ook waar dat u kan kies wanneer u `n probleem moet aangaan. Die res van die tyd, geniet die lewe, soos dit moet wees!
Wanneer jy egter iets beplan, maak seker dat jy dit regtig doen en nie net bekommerd wees oor dit nie. As jy besef dat dit kommerwekkend is, is dit meer waarskynlik dat die verstand jou steeds beheer, in plaas van om jou te beheer.
Gaan terug om die mantra te sê as jy besef dat jy jou ou gedagtepatroon terug het. Kortom, die stewige oplettendheidsopleiding neem tyd.
As jy weer die mantra moet herhaal, vertrou dat jy verder weg is as wat jy aanvanklik was.
Hou in gedagte in die hede deur nie te veel dinge uit die verlede te red nie. Baie mense glo dat die verlede meer gewig as die hede het. Die probleem met hierdie is egter dat die verlede regtig verby is. Dit is tyd om voort te gaan. As jy daarop bly fokus, sal dit jou stagnant hou en jou verhoed om met jou lewe vorentoe te beweeg.
Verskeie kenners wat aandag gee aan versigtigheid om te veel op ou Facebook-boodskappe te fokus, sowel as ou foto`s van `n gelukkige oomblik in die verlede. Hulle stel selfs voor dat ons nie klere dra of items gebruik wat lankal gestoor is nie omdat hulle `n ou energieheffing het. Die sleutel is om jouself te omring met dinge wat `n goeie vibe het en is nuut. Dit is moontlik dat hulle heeltemal goed aan die buitekant lyk, maar dat hulle energie selfs oud is. In `n mindere of meerdere mate het alles `n teenwoordigheid.
Spandeer tyd in die natuur om in kontak te wees met die lewe en die teenwoordigheid rondom jou. As jy in die hede woon, sal jy die geluid van die heelal werklik hoor as jy baie aandag skenk. Dikwels kan mense dit nie hoor nie, want hulle algemene en gekondisioneerde gedagtes is vol van te veel gedagtes. Fokus ook op die klank van blare, voëls en water, en die ander geluide wat jy mis as jy in jou gedagtes vassteek.
Aanvaar wat met jou in die lewe gebeur, moenie weerstaan ​​nie. Die aanvaarding van sekere gebeure in die lewe is wat lyding veroorsaak. Dit kan egter moeilik wees in ingewikkelde situasies met ander mense. In hierdie gevalle moet jy mense laat weet dat jy nie aanvaar hoe hulle die lewe nader nie.
Die sleutel hiervoor is om dit duidelik en empaties te doen sonder om kwaad of buite beheer te raak. Met ander woorde, jy kan jouself stewig aan die buitekant uitdruk sodat mense jou verstaan ​​en nog steeds aan die binnekant aanvaar dat die lewe so van tyd tot tyd is.
Deur die proses van bewustheid sal u nie toelaat dat u gedagtes versterk word nie, aangesien u die vrugbare grond waaruit dit gebeur het, uitgeskakel het.
Verskeie kundiges in meditasie leer dat die verstand die wortel van alle lyding is. Dus, deur hierdie instrumente in werking te stel, kan jy die kwaliteit van jou lewe positief verander tot die laaste dag van jou bestaan. Die sukses wat jy het sal afhang van die moeite wat jy maak en hoeveel jy die las van jou verstand wil verlig.
Deur hierdie tegnieke uit te voer, sal jy begin om jouself te bevry van jou gekondisioneerde denke, wat die gevolg is van jou verlede saam met die geërfde kollektiewe en kulturele opinie.
Soos u kan voorstel, is dit baie kragtig om meer teenwoordig te wees. As u dit doen, sal u die begin van `n nuwe dimensie van bewussyn merk. Alhoewel baie mense baie geïdentifiseer word met die stand van gedagtes, is hierdie nuwe geestestoestand wat humhood soek. Jy sal `n voordeel in die spel hê as jy gou begin!