Hoe om u tolerasies te identifiseer
Jou verdraagsaamhede - die stressors wat ons in die daaglikse lewe ervaar wat ons van ons energie sap - kan moeilik wees om eers te identifiseer omdat ons so gewoond raak aan ... hulle verdra, dat hulle dikwels met ons lewenstyl kan meng. Gelukkig is tolerasies dikwels maklik om uit te skakel wanneer jy weet hoe. Die eerste stap is om bewus te word van die verdraagsaamheid wat jy in jou lewe het en om 'n lys van verdraagsaamhede te skep soos jy daarvan bewus word, sodat jy dit sistematies kan elimineer.
Lees meer oor die identifisering en uitskakeling van verdraagsaamhede om 'n minder stresvolle leefstyl te skep.
Stappe vir die uitskakeling van u verdraagsaamhede
Maak 'n lys van 50 verdraagsaamhede by die werk in jou lewe. Hou 'n dinkskrum vinnig en skryf dit neer sodra hulle in jou gedagtes inkom. Onthou, hierdie verdraagsaamheid kan dinge wees wat jy moet hanteer, slegte gewoontes wat jy het, dinge wat stres veroorsaak, en dinge wat jy nodig het. Enigiets wat energie spaar en stres veroorsaak, enigiets wat jy nie sou kies om in jou lewe in te sluit nie, as jy 'n keuse het, kan as 'n verdraagsaamheid beskou word.
As jy vasbeslote is vir idees, dink aan die hoofkategorieë van jou lewe. Dit kan werk, skool, familie, huishouding, welstand of ander hoof leefstylgebiede wees. Neem elke kategorie en noem die verwante toewydings wat in u gedagtes voorkom. Byvoorbeeld, werksverdraagsaamhede kan 'n rommelige lessenaar, rommelige inkassie insluit, mede-werker wat jou energie bespaar, onduidelikhede, spanning van jou pendel, 'n minder-as-ideale spitsituasie, ens.
Vra jou vriende wat hulle dink jou vernaamste verdraagsaamheid is. Soms neem dit 'n buitestaander se perspektief om jou te help om meer bewus te wees van wat jy verdra, want jy mag nie besef dat jy nie van hierdie klein stressors in jou lewe hoef te sit nie. Voeg hulle by die lys!
Hou die volgende paar dae 'n deurlopende lys van verdraagsaamhede. Voeg by die lys as jy bewus word van elke nuwe verdraagsaamheid. Dit kan help om 'n klein notaboek saam met u te hou, of om dit op 'n lys op u rekenaar of selfoon op te neem, so dit is altyd handig. Hierdie lys kan uiters waardevol wees om verdraagsaamheid te verminder. Dit bied u 'n padkaart vir waar om te begin, en hoe om te weet wanneer u klaar is met veranderinge wat u stresvlakke van nou af kan verminder .
Sodra u die lys het, is die volgende stap om die verdraagsaamheid op 'n sistematiese wyse te verhoed.