Joga: 'n fiksheidsbron vir mense met 'n ronde liggaam
Geskryf deur Genia Pauli Haddon
Joga! Skielik wil almal weet van hierdie sagte benadering tot geheel-self-fiksheid. Volgens 'n Roper-peiling het meer as ses miljoen Amerikaners (meer as 3% van die bevolking) al joga beoefen, en maklik 17 miljoen meer - uit een uit elke 10 - is geïnteresseerd om dit te probeer. Hierdie getalle sal waarskynlik verdubbel sodra die woord uitkom: jy hoef nie maer, sag en super-buigsaam te wees om joga te beoefen nie.
Ek beveel joga aan as 'n fiksheidshulpbron vir mense met "ronde liggame." Afhangende van hoe jy voel oor die feit, kan jy my beskryf as plomp, groot, ronde, vetsugtig, swaar of vet. Behalwe tydens tydelike bouts met dieetpille, Weight Watchers, en pomelo's, het ek nog nooit skraal geword nie.
Ek is in maatskappy met ten volle 'n derde van die Amerikaanse bevolking, wat oorgewig is, selfs volgens die meer ontspanne nuwe gewigskaarte. En tot twee-derdes van die Amerikaners beskou hulself as `te dik. ' Ons is die mense wat die minste waarskynlik voorstel dat ons joga doen - en waarskynlik in die geheim wens ons kan 'n nie-strawwe, aangename pad vind vir groter fiksheid wat ons nie minderwaardig, lelik of onfeilbaar laat voel nie. Om goed te voel oor die fiksheidsprogram wat ons kies, en oor onsself as ons dit oefen, kan net so belangrik wees vir goeie gesondheid as die meer objektiewe voordele wat hierdie of daardie program mag spog.
Terwyl die mediese konsensus is dat oortollige gewig 'n gesondheidsrisiko inhou, is dit ook getoon dat skommelinge van gewig uit herhaalde dieet meer skadelik is as konsekwente vetsug. Ander studies, wat deur 'n 1992 National Institutes of Health (NIH) -paneel gerapporteer is, het getoon dat geen gewigsbeperkingsreëlings nog tot gevolg gehad het dat permanente gewigsverlies vir meeste pasiënte ontstaan ​​het nie. Meer as 90% van dieetkundiges herwin alles wat hulle verloor het, of meer. Dit is so, ek het besluit om te vergeet van 'gewig verloor' en fokus eerder op so gesond as moontlik met die liggaam wat ek het. Ek het oortuig geword dat baie van die gesondheidsrisiko van vetsug die gevolg is van stres en selfverwerping as gevolg van herhaalde mislukte pogings om gewig te verminder, en geïnternaliseerde boodskappe dat ronde liggame beide onaantreklik en gevaarlik vir die gesondheid is. Dit alles beteken dat as ek myself kan aanvaar soos ek is, as ek 'n manier kan vind om in my liggaam te wees soos dit is, dan moet ek gesonder wees as wanneer ek probeer om gewig te verloor. Kripalu Joga het my persoonlike sleutel tot gesondheid as 'n swaargewig geword. Totale welstand is my doelwit.
Daar is bewyse dat gereelde joga praktyk kan bydra tot kardiovaskulêre gesondheid deur die verskaffing van beide stres vrystelling en aërobiese effek sonder strawwe kalistensie. Hierdie eienskappe maak joga 'n natuurlike keuse om 'n verskeidenheid ander siektes te help verlig, insluitende hoë bloeddruk, osteoporose, karpale tonnelsindroom, styfheid van artritis, oogstremming, postuurverwante rug- en nekprobleme en chroniese pyn. Voordele versamel met gereelde oefening. Selfs drie sessies per week kan indrukwekkende resultate lewer.
Joga: Liggaam & Siel
Stres vrylating, buigsaamheid, sterkte, gemoedsrus, kardiovaskulêre gesondheid ... hoe doen joga dit alles? Dit het te doen met die aanpassing van beide fisiese en subtiele liggame sodat duidelike kanale oop vir die beweging van energie op elke vlak. Tog is die praktyk uiters eenvoudig. Maklik in 'n postuur ... hou die posisie vir maksimum voordeel ... en laat stadig los. Deur net na die rand van jou huidige buigsaamheid te beweeg en aan die rand te hou sonder om jouself te stoot om meer te bereik, aktiveer jy chroniese spanning wat diep in die liggaam op fisiese en subtiele vlakke gehou word. Dit is spanning wat nie deur gewone ontspanningsmetodes geraak word nie. Joga asanas bewus bewustelik terapeutiese spanning om gewone, patologiese spanning te ontslaan. As Yogi Amrit Desai, stigter van Kripalu Joga, verduidelik: "Dit is soos 'n doring om 'n doring uit te haal, en dan gooi hulle albei weg."
Alhoewel dit perfek moontlik is om joga as 'n suiwer fisiese dissipline te benader, vind die meeste mense dat hul ervarings op die mat spontaan die kwaliteit van geestelike ervarings aanneem. Dit is in ooreenstemming met die oorspronklike doeleindes van joga as die wetenskap van verligting.
Meestal, hierdie ervarings is stil, binne-gebeurtenisse ... oomblikke van helderheid, vreugde, vrede, onvoorwaardelike liefde vir self en wêreld. Op 'n onvergeetlike geleentheid het ek so 'n oomblik beleef terwyl joga onder helder studio-liggies voor drie kameras getoon word.
My onderrigvennoot en ek was op die set, leef 'vir vyftien uur per dag, twee dae hardloop. Die finale segment wat getoon is, was 'n postuurvloei, 'n kenmerk wat kenmerkend is van Kripalu Joga. Gelei deur die liggaam se eie energie, vloei 'n mens spontaan spontaan van postuur na postuur. Dit is 'n intieme ervaring, gechoreografeer deur die liggaam self.
Ons was nie seker ons kon daardie vlak van konsentrasie onder daardie helder ligte bereik nie. Ons het aan die bemanning gesê dat ons nie net hul beste tegniese kundigheid nodig het nie, maar ook hul diepste aandag om 'n werklike vloei te skep onder die omstandighede.
Dit het gewerk. Soos ons vir byna 'n halfuur na houding van Steve Roach se houding "Stilte van Silence" gevloei het, was daar nie 'n klank nie, maar ons asemhaling en die musiek. Ek het diep gemeenskap met my liggaam aangegaan, vrede, welsyn, geluk beleef, kyk terwyl my liggaam homself in posisies beklee het wat ek nog nooit tevore bereik het nie. My swaarkleurige liggaam, so dikwels beskou as lelik en ongesond deur myself en ander, het gevloei met genade en skoonheid.
Toe ons klaar was, het die hele bemanning vir 'n paar minute langer stilgelê, sommige met hul oë toegemaak, asof hulle betower word deur wat hulle net gesien het. Hierdie spontane gemeenskaplike ontsag was een van die mees bewegende ervarings van my lewe.
Joga, meer as godsdiens
Die tegnieke van joga help die praktisyn oop vir ervarings wat slegs geestelik genoem kan word. Omdat joga ontstaan ​​het in die oostelike kultuur, word soms elemente van oosterse godsdienste oorgedra, waardeur Westerlinge vrees dat hul geloofstradisies beseer kan word. Dit hoef nie so te wees nie. Insigte uit die mat het nie inmeng met my fundamentele geloof as 'n geordende Protestantse predikant nie, en ek glo dat dit moontlik is om yogiese bewussyn met enige egte geestelike pad te integreer.
Gesondheid, heelheid en heiligheid kom almal uit die identiese woordwortel. As ons een soek, is ons bestem om hulle almal te vind. Daarom is die wetenskap van joga, van 'n Sanskritwortel wat 'unie' beteken, 'n uitstekende keuse binne enige holistiese program vir totale gesondheid. Dit bevorder unie van liggaam, gees en gees - uiteindelik die enigste basis vir welsyn.
Uitgespreek met toestemming van die uitgewer, Plus Publikasies.
Hierdie artikel is herdruk uit:
Om seks, self en gees te verenig
deur Genia Pauli Haddon.
Hierdie profetiese werk beweer dat ons ons eie liggame, manlik en vroulik, in 'n akkurate kompas dra wat die mensdom lei tot 'n geestelike wedergeboorte van die beskawing. Dr Haddon wys hoe ons eie liggame ons leer wat ons moet weet as individue en as 'n kultuur om ons oorgang na hierdie nuwe millennium te bewerkstellig. So prakties as wat dit visioenêr is, bied hierdie gids tot die volgende keerpunt in menslike evolusie voorbeelde en oefeninge om persoonlike ondernemings tot nuwe geestelike ervaring te ondersteun.
Meer boeke en video's deur hierdie skrywer.
Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., skepper van die nasionaal bekende video's "Yoga for Round Bodies 1 & 2", is 'n gesertifiseerde Kripalu Joga Onderwyser. Dr. Haddon is ook die outeur van die inspirerende kaartdek "Unity Sex, Self & Spirit" en "The Art of Living". Sy kan bereik word by: Plus Publikasies, Posbus 265, Suite 200, Skotland, CT 06264.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Fiksheid en oefening > Joga: 'n fiksheidsbron vir mense met 'n ronde liggaam
Aktiewe pendelary kan kinders se terugkeer na ...
Hoe om maniere te vind om jou liggaam te beweeg terwyl jy sosiaal is ...