Voeding en gesondheid van die swanger vrou: funksies en aanbevelings
Tydens swangerskap, die fetus is onder betroubare beskerming van die plasenta. Dit dien as 'n versperring teen virusse en bakterieë. Maar om hierdie beskerming te breek is baie makliker as wat dit mag lyk met die eerste oogopslag. In verband met hierdie baie belangrike gesondheid van die swanger vrou.
Main weë van kieme en bakterieë in die organisme
Versorging van swanger vroue is uiters belangrik, want die kind moet beskerm word teen enige virusse, infeksies en bakterieë. Die belangrikste weë van mikrobes in die liggaam is soos volg:
Sleutel persoonlike higiëne
Sorg van 'n swanger vrou - dit is 'n delikate en sensitiewe kwessie, wat 'n groot hoeveelheid van die detail behels. Maar voor jy gaan in die besonderhede, dit is die moeite werd om te onthou en kyk na die volgende sleutel reëls:
Jy moet 'n koel of warm stort te neem elke dag.
Speleologie, waar moontlik, moet 'n paar keer 'n dag gedoen.
Dit is beter om te weier om baddens en saunas besoek.
Jy kan 'n warm bad nie neem vir 'n lang tyd.
Beter te swem beperk in damme, omdat, benewens skadelike mikro-organismes, daar is 'n sterk emosie wat nadelig kan beïnvloed die fetus waargeneem.
Naels moet kort na onder hulle is nie vuil, wat siekteveroorsakende mikrobes uitgeroei.
Gesondheid mondholte van swanger vroue moet veral versigtig wees, want tydens swangerskap veral geraak tande.
Alle higiëne items (tandeborsels, waslappe, handdoeke) moet individuele wees.
Vroulike liggaam is so ontwerp dat die fetus is in die nabyheid van die geslagsdele. Daarbenewens moet die kind deur die geboortekanaal te slaag. Dit alles maak dit belangrik om normale mikroflora, wat die intieme higiëne van die swanger vrou kan voorsien in stand te hou. In kort, kan die punte soos volg opgesom word:
Daily ( 'n paar keer 'n dag) is gewas deur die intieme gebied met warm water. Jy kan die spesiale higiëne of gereelde baba seep te gebruik.
Gereeld verander daagliks voerings as besoedeling. Beter gebruik van higiëne items op 'n natuurlike basis, sonder geurmiddels.
Verkies katoen of linne onderklere.
Besoek aan die toilet in openbare plekke, gebruik nat doeke spesifiek gemaak vir intieme higiëne. Konvensionele kan die mikroflora ontwrig.
Moenie grys (herwin) of kleurvolle geurige toiletpapier. Dit moet wit wees.
Moenie vergeet om die hare in die intieme sone te verwyder. Natuurlik, skeer - dit is ondoeltreffend en ongerieflik. Daarom is dit beter om te draai na die moderne salon prosedures. Swanger vroue is goed geskik shugaring.
By die geringste ongemak in die genitale area gaan vir 'n besoek aan die ginekoloog.
Versorging van swanger vroue moet gebaseer wees op die stort. Dit is die beste om dit twee keer doen 'n dag (oggend en aand), maar in die warmste tyd van prosedures jaar betrokke mag wees. Dit is dus nodig om spesiale aandag te skenk aan skoonmaak produkte. Dit is die beste om baba seep te gebruik. As jy gewoond is aan die gels vir die siel, wees versigtig dat daar is geen kleurstowwe en aggressiewe komponente in hulle. Dit moet ook vermy harde geure, wat 'n aanval van toksisiteit kan lok.
Baie meisies wat gebruik word om 'n warm bad, wat is 'n groot ontspan en toon neem. Maar persoonlike higiëne swanger vrou verhoed sodanige prosedures, omdat hoë temperature het 'n negatiewe impak op die toestand van gesondheid van die moeder en fetus se status. As jy egter nie kan myself verloën die plesier van hierdie (en as daar is geen gevaar van die verbreking), onthou: Die water moet warm wees, en die prosedure - kort. Jy kan sout of kruie-aftreksels voeg (van weegbree, calendula en kamille). Pre-bad is behandel met 'n ontsmettingsmiddel.
Hoe dikwels om jou tande te borsel?
Reëls van higiëne van swanger vroue sal beslis invloed op die mondholte. Kenners in een stem word aangeraai om al die probleme met die tande nog in die beplanningstadium van bevrugting te los. Dit is nie verbasend nie, want in swangerskap die tande ly aan kalsium-tekort, en dus tandbederf en gedenkplaat maar vorder.
Maar die probleem is nie net in hul tande. Die feit dat die oorblyfsels van vrot kos in die oop holte van die tand, en dan tik die spysverteringstelsel. Dit kan veroorsaak maag versteurings, asook 'n nadelige invloed op die baba se gesondheid.
As tandartse gewoonlik aandring op twee keer per dag vir tande borsel, dan swanger vroue moet hierdie vier keer doen 'n dag. Daarbenewens, nadat elke maaltyd versigtig moet wees spoel jou mond met sout of gewone gekookte water. Soos vir tandepasta is beter om middel met kruisement geur te kies. Nie net het dit verfrissend jou asem, maar ook kalm aanval toksisiteit.
Was van hande - die basis van higiëne
Baie vrae veroorsaak gesondheid van die swanger vrou. Kortliks die basiese reël is: "Was jou hande!" Dit is hierdie deel van die liggaam meestal in kontak met alle vorme van kieme en bakterieë. Geld, diere, oppervlak in openbare plekke - alles wat jy raak jou hande, en dan gelukkig neem 'n appel of ander kos. Om hulself te beskerm teen kontraktering infeksies, was jou hande elke keer as jy wil iets om te eet. Ook, aandag te gee aan die volgende aanbevelings:
Dra altyd antibakteriese wipes. Vee jou hande elke keer nadat kontak met die geld, die oppervlaktes in openbare plekke, mense en diere. Die gebruik lap nie onderhewig is aan herhaalde gebruik.
In plaas van die gewone koop seep vloeistof met lanolien of glycerine in die samestelling (om die vel van droogte te beskerm). In die bottel, voeg 10 druppels tea tree olie, wat byna 100% van kieme dood.
Nog 'n paar aanbevelings
Aanbevelings vir die gesondheid van swanger vroue is so baie dat dit moeilik is om hulle te organiseer. Voornemende moeders moet aandag gee aan die volgende wenke:
Die keuse van skoonmaakmiddels, skoonheidsmiddels en higiëne produkte, kyk vir produkte gemerk "anti allergisch."
Beperk die gebruik van parfuum en deodorant met 'n sterk reuk. Onlangse beste om al die natuurlike aluin of agente van minerale oorsprong te vervang.
Hou 'n ogie oor die stand van die borste en tepels. As jy begin om uit te staan kolostrum, gebruik spesiale sanitêre servette.
Kies gemaklik klere wat nie die maag sal compress. Dit is wenslik om voorkeur te gee aan natuurlike materiale.
Om te was, te gebruik fosfaat vry poeier. Wees versigtig om nie die seep was nie te skerp geur.
Die basis van voedsel
Die fundamentele punte is gesondheid en voeding van swanger vroue. rantsoen eienskap is dat dit so 'n verpligte elemente moet insluit:
Dierlike proteïen. Dit is alle vorme van vleis en vis, asook melk en eiers.
Groente-proteïen. Hul grootste hoeveelheid is vervat in peulplante en graan.
Vesel. In groot hoeveelhede dit gevind in vars vrugte en groente, kruie, sowel as variëteite van rys waarvoor spesifiek vir sushi.
Kalsium as 'n basis vir toekomstige kind geraamte. Gevind in suiwelprodukte en vis.
Folaat. Hierdie komponent is die beste geneem in die vorm van BUD (1 tablet per dag). En om die konsentrasie van die stof in die liggaam te verhoog, kan dit semels brood het.
Yster. Gevind in vleis, eiers, graan en gedroogde vrugte.
Alle vorme van vitamiene vervat in die bogenoemde produkte. Daarbenewens is die dokter wat nodig is om 'n gebalanseerde pakket wat spesifiek ontwerp is vir swanger vroue aan te stel.
Die water moet ingeneem in groot hoeveelhede. Dit moet gesuiwer en verryk met minerale. Van soda moet laat vaar word.
Gesondheid en voeding van swanger vroue - is onlosmaaklik verbind konsepte. Om jou gesondheid in stand te hou en jou baba te beskerm, moet jy hierdie reëls te volg:
Elke keer voordat jy eet was jou hande deeglik. Wat hulle nodig het om die seep te hanteer van die vingers aan die pols.
Hul hande, droog met 'n skoon handdoek of papierhanddoek, want siekteveroorsakende mikrobes kan vermeerder in 'n klam omgewing.
Kyk na die korrekte dieet. Die daaglikse hoeveelheid kos te versprei na die 4-5 basiese tegnieke. Jy moet ook by te woon klein voedsame snacks.
Aandag skenk aan die raklewe en samestelling. Probeer om organiese plaasprodukte te koop. As jy nie so 'n geleentheid het, moet asseblief nie huiwer om die vleis, vrugte en groente nitraat na te gaan.
Moenie stoor vrugte en groente ongewaste.
Eet net vars voorbereide kos. Van gister se skottelgoed moet laat vaar word.
Noukeurige aandag moet intieme higiëne wees, aangesien nie alle paartjies seksuele kontak vir die hele tydperk van swangerskap kan weier. Dit is nogal 'n omstrede kwessie, maar die dokters is van mening dat in die eerste 3 maande van swangerskap, omgang is streng teenaangedui, want dit kan lei tot bloeding en ander onaangename gevolge.
Hervatting van seksuele aktiwiteit is moontlik, vanaf die tweede trimester (tensy teenaangedui). Dit moet 'n spesiale klem in die seleksie van poses wees. 'N Vrou moet 'n gemaklik voel en nie voel fisiese stres. Daar word geglo dat die seks lewe tydens swangerskap, nie net nie die fetus benadeel, maar dit gaan selfs in sy guns. Daarbenewens, dit help om die stryd makliker beweeg. Maar sonder toestemming 'n dokter se te neem sulke besluite is nie die moeite werd.
Weer weier sekslewe is in verlede maand van swangerskap. As jy die verbod ignoreer, is daar die risiko van voortydige geboorte. Terwyl sommige paartjies verkies om seks te hê totdat die baba gebore is. Maar dit kan slegs gedoen word met toestemming 'n dokter se.
Swangerskap - is 'n aangename en terselfdertyd 'n baie belangrike voorwaarde. Verwagtende moeders moet aandag gee aan higiëne en voeding vir die baba grootword gesond en sterk. Vroulike liggaam tydens swangerskap word baie kwesbaar vir mikrobes en infeksies. Daarom moet ons dit versterk van die binnekant gehalte kos en beskerm die buitekant, die waarneming van die reëls van persoonlike higiëne.