8 maniere om vaardighede vir tieners se woede te leer - babakosLees Meer
Hoof babakos8 maniere om vaardighede vir tieners se woede te leer
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer op 24 Junie 2019
Stel woede-reëls op
Laat toe vir self-time-outs
Of u tiener sy slimfoon teen die muur gooi as hy gefrustreerd is, dat 'n app nie werk nie, of hy skree en sweer as hy nie regkom nie, tieners wat hul woede nie kan regkry nie, het ernstige probleme.
Terwyl sommige tieners mondelings uitspook, kan ander fisies aggressief raak. En as hulle nie leer hoe om hul woede beter te bestuur nie, sal hulle probleme ondervind in verhoudings, in hul loopbane en deurentyd.
Alhoewel woede 'n normale, gesonde emosie is, is dit belangrik om te weet hoe om dit te hanteer. Dit is belangrike vaardighede vir tieners om te weet hoe om woede te hanteer en dit op 'n sosiaal toepaslike manier uit te druk.
Hier is agt maniere om tieners vir woedebestuur te leer:
1. Stel woede-reëls vir u huis op
Elke gesin het verskillende verwagtinge oor hoe woede hanteer moet word. Sommige gesinne het baie min verdraagsaamheid om te skree, terwyl in ander gesinne skree 'n normale manier is om te kommunikeer.
Skep reëls oor wat aanvaarbare gedrag uitmaak, en verduidelik watter gedrag nie geduld sal word nie. Moenie naamroeping, liggaamlike geweld of dreigemente in u huis toelaat nie. Stel duidelike gevolge vir die oortreding van die reëls.
Leer u tiener die verskil tussen kwaad gevoelens en aggressiewe gedrag. Kwaad gevoelens is heeltemal aanvaarbaar.
Aggressiewe gedrag is egter nie reg nie. Maak dit duidelik dat dit nooit in orde is om dinge te gooi, deure te klap of voorwerpe te breek nie, omdat hy kwaad voel.
Tieners moet weet dat aggressiewe gedrag, selfs al is dit slegs verbale aggressie, ernstige gevolge kan hê.
As u byvoorbeeld dreigende kommentaar op sosiale media lewer, kan dit tot regsgevolge lei. Bespreek die potensiële akademiese, sosiale en wetlike gevolge van aggressiewe en gewelddadige gedrag.
Soms spruit aggressiewe gedrag en woede uit die gebrek aan selfgeldigheid. Leer u tiener hoe om op 'n gepaste manier vir haarself te praat.
Gesels oor die belangrikheid daarvan om met haarself te praat sonder om die regte van iemand anders te skend. Rolspeletjies met u tiener speel, soos wat om te doen as iemand voor haar in die ry sny of hoe om te reageer as sy voel dat iemand anders deur haar benut word.
4. Leer u tiener om fisieke waarskuwingstekens van woede te herken
Tieners herken dikwels nie wanneer hul woede aan die toeneem is nie. Hulle laat hulself so kwaad word dat hulle nie anders kan as om iemand uit te haal nie.
Vra jou tiener: 'Hoe voel jou liggaam as jy kwaad word'>
Moedig haar aan om in te gryp as sy agterkom haar woede is aan die toeneem. Dit kan beteken om 'n blaaskans te neem, 'n paar diep asem te haal of tot 10 in haar kop te tel.
5. Laat toe vir self-time-outs
Leer jou tiener om haarself betyds te plaas wanneer sy met woede sukkel. Gee haar 'n vinnige blaaskans om haar gedagtes in haar kamer te versamel, of moedig haar aan om 'n gesprek met 'n vriendin wat verhit word, te beëindig.
Skep tydreëls. Stem byvoorbeeld saam dat as iemand in die huis te kwaad word om met die bespreking voort te gaan, u 15 minute sal neem voordat u met die gesprek gaan.
As u tiener verkies om 'n time-out te neem, moet u hom nie volg nie, of aandring om voort te gaan met die gesprek terwyl hy nog steeds ontsteld is. In plaas daarvan, stem in om die gesprek na 'n kort afkoelperiode te heroorweeg.
6. Leer sosiaal aanvaarbare hanteringsvaardighede
Tieners moet sosiaal geskikte maniere ken om woedende gevoelens te hanteer. Tieners wat nie coping vaardighede het nie, is meer geneig om mondelings of fisies aggressief te raak.
Help u tiener om vaardighede te hanteer om ongemaklike emosies, soos teleurstelling en frustrasie, te hanteer. Terwyl die tekenwerk een tiener kan help om te kalmeer, kan 'n ander tiener dit baat om te gaan stap as hy kwaad is. Werk saam met u tiener aan die identifisering van spesifieke hanteringstrategieë wat help om sy woede te versprei.
7. Onderrig probleemoplossingsvaardighede
Tieners wat nie probleemoplossingsvaardighede het nie, kan aggressie gebruik om aan hul behoeftes te voorsien. Leer u tiener basiese probleemoplossingsvaardighede.
Of hy sukkel met 'n skoolprojek of probeer om 'n probleem met sy vriend op te los, moedig hom aan om vyf moontlike oplossings te identifiseer. Dan kan hy die voor- en nadele van elke moontlike oplossing hersien voordat hy die een kies wat hy dink die beste sal werk.
Dit kan u tiener help sien dat daar baie maniere is om 'n probleem op te los sonder om uit te hou. Met verloop van tyd sal hy meer selfvertroue word in sy vermoë om probleme suksesvol op te los.
U leer u tiener meer oor woede met u gedrag as oor u woorde. As u dinge skree, sweer en breek, moet u nie van u tiener verwag om sy woede te beheer nie. Rolmodel geskikte maniere om woedende gevoelens te hanteer.
Wys jou kind hoe om oor kwaad gevoelens te praat en hoe om die gevoelens op gepaste wyse uit te druk. Sê byvoorbeeld: 'Ek is regtig kwaad dat jy nie jou kamer skoongemaak het soos ek jou gevra het nie. Ek gaan 'n paar minute neem en dan praat ons oor u gevolge. '