Wat is SMS-angs en hoe beïnvloed dit u verhouding? - Verhoudings - 2022
Weet jy watter angstige knoop jy in die maag kry as jy 'n sms gestuur het en bekommerd is oor 'n antwoord? Of daardie jeukerige gevoel wat u kry as u telefoon dood is en u weet dat u veronderstel is om 'n opdatering te kry? Soos baie van ons weet, is die SMS-angs geen grap nie. Maar wat u dalk nie besef nie, is dat dit nie net gaan om te gereeld na u telefoon te kyk nie; vir sommige is die angs verbonde aan die tekskultuur besig om 'n ernstige probleem met geestesgesondheid te word.
As u iemand is wat al met angstigheid sukkel, is dit maklik om te sien waarom sms dit kan vererger. Alhoewel die teks al amper 25 jaar bestaan, is dit eers vandat Blackberrys en ander slimfone op die verhoog uitgebars het dat die teks regtig oorgeneem het. Skielik was dit nie die af en toe, noukeurig geskrewe boodskap wat op u Nokia verskyn nie; dit is voortdurend toeganklik vir almal wat u ken - vriende, vennote, selfs u kollegas en base. Daar word van ons verwag om vinnig te antwoord, selfs met teksgesprekke te voer, waar ons ook al is. En omdat baie van ons groeptekste saam met ons vriende het, is dit maklik om groot FOMO te kry - en om voortdurend na u selfoon te kyk, net vir ingeval.
As dit vir jou klink, is dit wat jy weet van SMS-angs en hoe om dit te bekamp - want dit is 'n ernstige probleem wat beslis aan die toeneem is.
Voortdurende SMS-gesprekke beteken dat u eindelose geleenthede het om uitgelaat te voel - u stuur iets in die wêreld in, en totdat u terugvoering kry, is dit maklik om angstig te voel. Soms kan die angs so groot wees dat dit fisieke simptome kan wees - baie van ons het die sweet-gehawende, jitterske gevoel gehad as ons wag vir 'n belangrike antwoord. Dit is nie in jou kop nie. In 'n studie deur die American Psychological Association het 'n vyfde van die Amerikaners hul telefoon met stres geassosieer. Ons dink dat dit ontwerp is om ons lewens makliker te maak, maar vir baie van ons was hulle alles behalwe. Kombineer die sms-angs met die stres om voortdurend beskikbaar en ingeprop te wees by die wêreld rondom u, met u telefoon naby u kop te slaap, en ons dikwels ongesonde verhouding met sosiale media - en u het 'n resep vir 'n ramp.
SMS-angs het so 'n probleem geword dat daar reeds navorsing gedoen word oor hoe om dit te bekamp. Soms is die angs rondom sms 'n eie probleem; terwyl sms en telefoonverbruik ook al bestaande probleme, soos angs of depressie, kan saamstel. In albei gevalle is daar 'n verskeidenheid metodes waarna mense hul behandeling wend. Kognitiewe gedragsterapie en psigoterapie word soms gebruik, net soos SSRI's.
As u voel dat u probleme ondervind om u telefoonverbruik te beheer - of u vind dat u wag vir teksrespons of die druk om SMS'e te stuur, u angstig maak, dan is daar 'n eenvoudige stap wat u kan neem. Die eerste ding wat u moet probeer, is om u verbasing miskien minder te gebruik. Dit klink flippant, maar dit is 'n belangrike deel van baie behandelingsplanne en iets wat u gratis tuis kan probeer. Stel vasgestelde tye per dag in wanneer uu telefoon gebruik - tydens u middagete, in die bus - en vasbyt enigste daardie tye kan 'n totale spelwisselaar wees.
Dit kan veral nuttig wees as mense rondom u, soos u maat of u kinders, geraak word deur die hoeveelheid tyd wat u op u telefoon spandeer. Maak 'n ooreenkoms om gedeelde tyd, soos aandete of filmaand, 'n telefoonvrye ruimte te maak. As u 'n paar vaste grense kan stel oor wanneer u wil en nie sms nie, kan u vind dat dit u angs help bekamp - indien nie, kan u dit oorweeg om hulp te soek. So baie van ons sukkel om te kontroleer hoeveel ons telefone gebruik - dit is immers bedoel om ons aandag te trek - so daar is geen skaamte in die stryd nie.
'N Groter beweging
Dit alles is kommerwekkend, maar daar is een fundamentele waarheid wat miskien die ontstellendste is: die probleem lyk nêrens heen nie. As telefone - en die programme en webwerwe op hulle - almal meeding om u aandag, word dit byna onmoontlik om nie in hul angs-induserende ekosfeer ingesuig te word nie. Daarom sien ons groepe soos die Center for Humane Technology probeer om hierdie probleem op 'n meer fundamentele vlak te hanteer; en met sommige telefone kan u nou u gebruik direk dop en in die instellings beperk. Hopelik is dit tekens vir 'n groter beweging om na die wortel van die probleem te kyk - die tegnologie self. Maar totdat ons dapper, meer progressiewe veranderinge sien, moet ons almal probeer om 'n verantwoordelike verhouding met ons telefone te bewerkstellig. En dit kan dalk net begin met die bekamping van ons SMS.
Sien meer: Hoe u u maat kan "krieket"
Daar is nog baie te sê daarvoor dat u te eniger tyd met vriende en familie regoor die wêreld kan kommunikeer, maar daar is geen twyfel dat die angs en spanning wat by hierdie voorreg gepaardgaan, verlammend kan wees nie. As u voel dat u angstig is oor u telefoon gebruik, probeer u so gou as moontlik grense op te stel. As dit u situasie nie verbeter nie, moet u nooit skaam wees om hulp te kry nie; u telefoon is nie die moeite werd om u geestesgesondheid op te offer nie.