Baie van die stresbestuur fokus op die voorkoming van stres , die hantering van die liggaam se reaksie op stres , en die leer van effektiewe hanteringstegnieke . Ontwikkeling van gesonde gewoontes om emosionele veerkragtigheid te bou, kan egter jou emosionele reserwes verhoog en jou 'n groter vermoë bied om die stressors wat jy in die lewe ervaar, te weerstaan. Selfsorgstrategieë soos om genoeg slaap te kry en om jouself te omring met 'n ondersteunende netwerk van vriende, kan 'n beduidende impak maak op hoe jy reageer op die stres wat jy ervaar, wat jou in staat stel om op sy beste te funksioneer en vinniger terug te weier. Die skep van positiewe ervarings en positiewe emosies in jou lewe kan ook 'n werklike impak maak.
Positiewe sielkunde is 'n tak van sielkunde wat persoonlike veerkragtigheid bestudeer, die faktore wat ons gelukkig en vervul maak, en basies wat die lewe die moeite werd maak om te lewe. Hierdie veld het belowende navorsing gebring wat ons kan wys in die rigting van waar ons ons tyd moet spandeer as ons gelukkig wil wees , veerkragtigheid moet opbou en stres beter kan bestuur. Navorsing oor die belangrikheid van die geniet van die lewe is duidelik: dit is nie net 'n prettige idee nie, dit kan werklike voordele meebring.
Diegene wat hul ervarings geniet, is beter in staat om betekenis aan hulle te heg, die silwer voering onder die donker wolke te herken, en geniet hierdie silwer voering ten volle. Om 'n dankbaarheidsjournal te hou en 'n interne lokus van beheer te ontwikkel, kan jou help om jou lewe se positiewe ervarings te geniet, en meer betekenis in die lewe te kry.
Lees verder om te leer hoe jou verlede in dinge speel en hoe om die beste daarvan te maak.
1 - Omhels jou verlede
Jy kan die lewe meer geniet deur jou verlede te omhels en die ervarings te gebruik om vir jou 'n beter huidige lewe te skep. Deur die verlede te genees en jou positiewe herinneringe te geniet, kan jy jou verlede maksimeer om meer in die hede te geniet. Die volgende wenke kan jou help om meer lewe te geniet en jou verlede as 'n springplank te gebruik:
Onthou en Herleef : Onthou jou hartseer herinneringe kan help om die beste van die verlede in die hede te bring. Gaan verder as om net te onthou dat goeie dinge gebeur het, en regtig aan al die besonderhede dink. Voel hoe jy die beste gevoel het. Kyk hoe die positiewe gebeure in goeie tye parallel kan wees wat vandag nog gebeur.
Deel Memories : Jy kan jou positiewe herinneringe tot lewe bring deur dit met ander te bespreek. Herinner aan geliefdes oor herinneringe wat jy deel. Vertel jou beste stories aan ander, en geniet hulle s'n. En moenie vergeet om te geniet wat nou gebeur nie , so jy kan dit in die toekoms onthou.
Herlees Ou Tydskrifte : As jy iemand was wat vaktydskrifte in die verlede gehad het, kan jy dit regtig graag lees, veral as hulle dankbaarheidstydskrifte is. U kan 'n duideliker geheue van die goeie tye kry, en daar sal nuwe lae begrip wees soos u aan die verlede dink deur die lens van wat u nou weet. Hier is hoe ek die plesier ervaar het om 'n ou dankbaarheidsjournal te lees.) Hierdie spesiale vorm van verbintenis met jou vorige self kan jou help om selfs die alledaagse, anders vergete besonderhede van jou daaglikse lewe te waardeer en geniet wat gaan nou in jou lewe.
Tydskrif om vorige gebeure te herskep: Een van die voordele van joernalisering is dat dit jou kan help om gebeurtenisse uit jou verlede te assesseer. U kan dele van u verlede kies wat u spanning gebring het en dit in u joernaal ondersoek, om nou 'n nuwe perspektief te kry. As jy jou perspektief na 'n meer positiewe een wil verskuif, kan jy kyk na aspekte van die gebeure soos die groei wat dit jou meebring het, die positiewe gebeure wat uit die negatiewe gevolge gekom het en die vergelykende sukses wat jy het. nou. Op hierdie manier kan jy met gedeeltes van jou verlede wat altyd jou gepla het, bereik en beter herinneringe uit diegene wat jy minder onthou, onthou.
Laat gaan van die verlede: Soos jy jou verlede ondersoek, kan jy geleenthede neem om diegene te vergewe teenoor wie jy woede of onopgeloste probleme mag hê. Vergifnis is nie altyd maklik nie, maar dit bring groter voordele vir die een wat vergewe as wat dit doen vir diegene wat vergifnis ontvang. Om aan die verlede seer te hou, kan 'n swaar las wees, en deur hulle te werk, óf deur middel van vergifnis wenke soos hierdie of met 'n terapeut, kan bevry word.
2 - Geniet die lewe deur die hede te versier
In die strewe om die lewe te geniet, is daar geen tyd soos die hede nie. Geniet die lewe deur te geniet wat in die huidige oomblik gebeur, miskien die maklikste en doeltreffendste manier om die beste uit jou huidige omstandighede te geniet en die lewe ten volle te geniet. Die volgende wenke en hulpbronne kan jou help om nul in te stel op daardie dele van jou huidige ervaring wat die meeste vreugde kan bring.
Oefen Bewustheid : Die praktyk van gedagtes behels die fokus op die oomblik. Dit kan in die vorm van meditasie gedoen word, of kan bloot 'n verhoogde bewustheid van sensasies en ervarings betrek as jy die alledaagse aktiwiteite oefen. Kom meer te wete oor die voordele van gedagtes en hoe om gedagtes te beoefen , en maak dit 'n gereelde deel van jou lewe.
Kweek dankbaarheid: Dankbaarheid vir die goeie dinge in die lewe kan meer vreugde skep. U kan u gevoelens van dankbaarheid maksimeer deur mense meer dikwels te bedank, die huidige oomblik te geniet en 'n dankbaarheidsjournal te handhaaf. Sien hierdie wenke om dankbaarheid te kweek vir meer tegnieke wat werk.
Kry meer plesier in jou lewe : Sielkundiges het aktiwiteite geïdentifiseer wat direkte positiewe gevoelens as "plesier" bring, en hulle kan 'n vinnige emosionele lig bring. Hier is meer op die konsep van genot, en hoe om meer plesier in die lewe te kry.
Lag meer en geniet die lewe : Om meer lag, pret en tyd saam met vriende in jou lewe te kry, is 'n seker manier om elke dag jou genot te verhoog.
3 - Skep 'n betekenisvolle toekoms
'N Belangrike finale stap om te leer hoe om die lewe te geniet, leer om 'n sinvolle toekoms te skep wat jou waardes insluit, jou prioriteite weerspieël, en sluit aktiwiteite in wat jou plesier in die lewe bring. Dikwels vind mense hulself hard, maar nie om te kry waar hulle werklik wil wees nie, of hulle vind dat hul doelwitte hulle nie die positiewe gevoelens wat hulle gedink het, sal bring nie. Hierdie hulpbronne kan jou help om in kontak te kom met wat vir jou belangrik is , jou prioriteite te stel en jou toekoms te maak wat jy regtig kan geniet. As jy wonder hoe om die lewe te geniet, fokus op wat jou regtig gelukkig maak en elke dag vreugde kry, is die mees effektiewe strategie.