3. yidla ukudla okunempilo. ukuze ugcine umzimba onempilo, omncane futhi omuhle kukho konke ukuphila kwakho, udinga ukufunda ukuthi ungadla kanjani kahle. yiqiniso, i--burger endaweni ye--bistro yendawo iyamnandi, kodwa ayisebenzisi. ukudla okusheshayo okunamafutha amaningi kanye nekhalori kuyingozi empilweni yakho. kubalulekile ukuthuthukisa umkhuba wokudla ukudla ocebile amaprotheni. kumelwe kuthathwe imifino noma imifino eluhlaza, izithelo ezintsha, okusanhlamvu ngezinhlamvu ezigcwele, ilayisi elibomvu, isinkwa esiphelele kanye ne--pasta kusuka kolweni kakade. lokhu akusho ukuthi kufanele ushiye amaswidi kanye ne--dessert. kodwa kufanele ufunde ukuwasebenzisa ngokulinganisela. © copyright -- 2010--2020: wonke amalungelo agodliwe. amathiphu -- hot products -- ibalazwe -- amp ucingo ngakho--ke kuyoba ngelikhulu iphutha uma kufika isikhathi lapho umntwana ewelela khona kwelizayo amaqiniso engakhulunyiwe. sikhathele ngabantu abambuluzayo abancoma umuntu engasekho engasakwazi ukuzikhulumela. "“uma ngibuyela phesheya ngizobuyela khona. angifuni manje ngilokhu ngintanta. kuzoqala manje ngo--agasti ukuthi abadlali banikezwe izinkontileka, okwamanje akukho okusaqinisekisiwe. uma kwenzeka kuzoba sekutheni ngime kuphi nezinhlelo zami ezizongithuthukisa ngaphandle kokudlala i--netball. kumele ngikhumbule nokuthi iminyaka iyahamba nokuthi akumele ngingabi nenye into ezongiphilisa uma kwenzeka ngilimala, ngingasakwazi ukudlala,” kusho ubongiwe."