[Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel herdruk is uit 'n boek wat vir tieners geskryf is, is sy inligting en voorstelle nuttig en geldig vir volwassenes.]
Herinner aan ons drome
Alhoewel daar geen wetenskaplike bewys is dat die herroeping van ons drome hulle meer effektief maak nie, blyk dit dat ons in die algemeen as ons aandag gee aan dinge, ons meer effektief is. Christopher Reeve het gesê dat sy drome om sy ou atletiese self te wees, lewendig was en dat hy onthou en dit geniet het.
Onthou dat die spreekwoord sê: "'n Ongemelde droom is soos 'n onopgemaakte brief van God." Dit beteken nie dat drome wat jy nie onthou nie, nutteloos is. Geen twyfel nie, hulle doen in elk geval hul werk, maar beslis onthou jou drome en werk saam met hulle kan net 'n plus wees. Ten minste kry jy waardevolle inligting - en fyn vermaak by tye.
Kan drome maklik wees om te onthou?
Droom herroep is 'n snaakse ding. Sommige drome verdwyn op ontwaking, maak nie saak hoe hard ons probeer onthou nie; ander is so helder dat ons hulle nie kan vergeet as ons probeer het nie. (Ek onthou nog 'n paar drome wat ek baie jare gelede as tiener gehad het.) Daar is soveel veranderlikes betrokke by 'n uiters komplekse proses - en ons ken nie die helfte van hulle nie. Byvoorbeeld, dwelms kan 'n kragtige invloed op drome hê.
Die Inheemse Amerikaners en ander inheemse kulture, veral in Suid-Amerika, gebruik gereeld sekere plantstowwe (soos peyote en "magiese" sampioene) om gewenste drome te bewerkstellig. Ek raai nie aan om dwelms te gebruik nie, maar as jy 'n wettige medisyne gebruik, kan dit jou drome beïnvloed. Alkohol kan ook 'n uitwerking op drome hê, veral as dit in groot hoeveelhede verbruik word. En ek vermoed dat baie ander stowwe - wat ons eet, drink, raak, asemhaal - het ook hul effekte.
Meisies mag vind dat hul drome en droom herroep word beïnvloed deur waar hulle in hul menstruele siklus is. Die fases van die maan kan ook 'n faktor wees in droom, veral vir meisies. Daarom gaan ek voort om te sê: "Wees 'n Dream Explorer." En hou rekords.
Trein jouself om jou drome te herroep
Natuurlik, selfs die mees versigtige en toegewyde droomers onthou nie elke enkele droom nie. Ek het al baie jare droomwerk beoefen en daar is nog tye wanneer ek wakker word en net een of twee drome onthou, of selfs glad nie. Daar is nie reg en verkeerd oor droomherroeping nie. Sommige mense kan van nature meer op hul drome ingestel word as ander. Gewoonlik is dit die uitwendige, die uiterlike georiënteerde persoon wat nie baie drome onthou nie, terwyl die introvert of innerlike persoon hulle makliker onthou. Maak nie saak watter soort jy is nie, maar jy kan jou vermoë verhoog. Die sleutel is om jouself op 'n konsekwente basis op te lei deur die stappe in hierdie hoofstuk te gebruik. Dit is nie regtig moeilik om gereeld drome te leer ken nie, feitlik elke dag / nag siklus. Maar moenie op jouself slaan as jy dit nie doen nie.
Sommige drome is so helder en selfs skrikwekkend dat hulle ons in die middel van die nag wakker word. Wanneer dit gebeur, is die boodskap baie belangrik. Dit is 'n goeie idee om 'n bordjie en pen of potlood by jou bed te hou - of selfs 'n bandopnemer. 'N Pen met 'n klein lig is 'n uitstekende hulpmiddel, want jy hoef nie in die oggend onleesbaar te maak nie. Soos jy werk met die herroeping en optekening van jou drome, sal jy die metode wat die beste vir jou is, ontdek. Ons is almal anders en moet ons eie maniere vind om dinge te doen.
Verhoging van Dream Memory
Die beste tyd om drome te onthou, is wanneer jy spontaan ontwaak, nie deur 'n wekker, radio of buitemag. Wanneer jy natuurlik wakker word, is dit altyd aan die einde van 'n REM- of droomperiode. Ook, die laaste droom van die nag is die langste en mees lewendige, en gee jou meer om vas te hou wanneer jy wakker word.
Selfs as jy 'n droom onthou het, dikwels in die pers van die oggend se roetine - gewoonlik gehaas vir tieners en hul gesinne - kan 'n mis jou herinneringe van die nag se droom wemel. Jy weet jy moet opstaan, aantrek, jou goed bymekaarmaak, skool toe gaan of sportpraktyk, en as hierdie aktiwiteite boonop in jou gedagtes is, kan jou drome verdwyn. U mag die algemene smaak of kleur van die droom behou, maar die res verloor. Daarom is dit 'n goeie idee om te konsentreer op droomherroeping in die tye wanneer jy natuurlik kan wakker word en wanneer die atmosfeer nie onder druk of haastig is nie - met ander woorde, oor naweke, vakansies en vakansies, as jy meer vrye tyd het om in die bed te lê en jou drome te onthou. Terwyl jy siek is, is dit nie lekker nie, dit is nog 'n goeie tyd om droomherroepe te oefen, want jy is gewoonlik alleen en in die bed vir ure op 'n keer.
Tog kan jy ook droom herroep op skoolaande. Ek vind dat kliënte wat die proses van die onthou van hul drome begin, so gefassineer en beloon word dat hulle maniere vind om natuurlik te midde van besige lewens wakker te word. Een van hierdie maniere is om jou "interne wekker" te stel, wat nie moeilik is om te leer om te doen nie. Met 'n bietjie oefening kan jy jouself produseer om sonder die alarm wakker te word sodat jy nie uit 'n geluid gekatapel word nie, en droom slaap deur die klank van 'n meganiese toestel. Dit is ook makliker op jou senuweestelsel! Selfs as jy 'n wekker moet gebruik, kan jy dit 'n paar minute vroegtydig instel en druk die snooze-knoppie vir 'n bietjie stil tyd om daardie soms ontwykende drome te vang voordat hulle verdwyn.
Sodra jy wakker is, lê stil met jou oë toe en hersien jou drome. As jy eers niks onthou nie, bly stil stil totdat jy 'n gevoel van 'n droom kry of 'n paar beelde kry. Gewoonlik is daar 'n storie, en soms sal die plot volg as jy aan die beelde dink en wat dit vir jou beteken. Skryf alles wat jy onthou, maak nie saak hoe fragmentêr nie. Jy sal betyds beter en beter raak. Selfs fragmente wat oor tyd versamel word, kan soos 'n legkaart werk om 'n volledige prentjie te vorm. Oefen ook gedurende die dag om te onthou deur oor jou notas te gaan. Dikwels lê die hele droom daar net onder bewussyn en kan dit in gedagte gehou word.
Sleutels tot droom herroep
eerste, gee aandag.
tweede, verwag positiewe resultate.
derde, aanvaar wat jy produseer.
Vierdegebruik jou verbeelding om die simbole in jou drome te interpreteer.
Vyfde, wees nuuskierig oor jou hele droom wêreld en gretig om sy grondgebied te verken.
Sesde, het 'n definitiewe doel as jy 'n droom wil hê om jou te dien, en konsentreer op die onderwerp waaroor jy droomhulp wil hê.
Sewende, wees vol dankbaarheid dat jy hierdie wonderlike geleentheid het om jou innerlike wêreld te verken wanneer jy slaap. Soos Aladdin se grot, is dit vol skat.
Benewens hierdie sewe stappe is daar 'n belangrike faktor om drome volledig, gereeld en maklik te kan herroep: die begeerte om dit te doen. As jy regtig jou drome wil onthou, sal jy. Dit klink dalk te eenvoudig, en ja, dit verg oefening, maar soos enigiets anders wat jy baie sleg wil hê, sal jy 'n manier vind om dit te laat gebeur. Dikwels, wanneer jy weet dat jy wil onthou en met jou drome werk, gebeur dit sonder veel moeite.
Nog 'n belangrike faktor is om jou drome te respekteer en waardeer. As jy dink 'n droom is te dom of bizar om te onthou en af ​​te skryf, sal jy waarskynlik meer probleme hê om toekomstige drome te herroep. Maar as jy 'n positiewe draai op jou houding plaas, en jy is regtig opreg oor dit, sal jy daarin slaag.
Ontevrede dat Dream Recall waardevol is?
Selfs as jy nie ten volle bepaal en oortuig is dat jou drome jou aandag werd is nie, maar jy nog steeds wil ondersoek, is daar 'n paar wenke wat jy kan gebruik:
1. Moet nie 'n swaar maaltyd eet nie net voor jy gaan slaap. Alhoewel 'n volle maag jou slaperig kan maak, is dit wat gebeur dat al jou bloed by die vertering van kos gaan en die brein minder bloedvloei verlaat. Baie kos kan jou verhoed om 'n gesonde slaap te kry, dus sit 'n paar uur tussen aandete of aandversnaperings en slaaptyd. Drink ook niks wat kafeïen bevat nie - dit sluit gereelde tee in - en vermy enigiets wat regtig pittig is. Kruie-tee, veral kamille, ontspan, soos 'n koppie warm melk met 'n teelepel heuning (die kalsium in die melk ontspan die liggaam en verstand).
2. Ontwikkel 'n eenvoudige bedtydritueel waarin jy konsentreer op die wens om jou drome te onthou en wat jou in die regte gedagte sal stel sodat jou droom self aktief kan word. Jy kan 'n kort lewenswandel neem, of 'n paar strekoefeninge doen of vir 'n paar minute mediteer.
3. Terwyl jy vir die bed voorberei, was, jou tande uitkniel, jou gebede uitstryk - sê (vir jouself of vir enige geesteshelper wat jy aanroep), "Ek wil die drome wat ek vanaand onthou wanneer ek wakker word, onthou. "
4. Oefen die instelling van jou interne wekker om vyftien minute af te gaan voordat jy gewoonlik opstaan. Doen dit deur jouself te vertel, net voor jy gaan slaap, terwyl jou verstand en liggaam heeltemal ontspanne is, dat jy natuurlik wakker sal word op die oomblik wat jy kies. Dit is nie regtig moeilik nie, want jy kan jou onbewuste verstand maklik met 'n voorstel voorstel wanneer jy in 'n ontspanne toestand is. (Jy sal die slaap nie mis nie, want jy sal ontspan ontspanne wees - nie uit jou drome gegooi word deur 'n alarmklok of iemand wat jou skree om op te staan ​​en regmaak vir skool nie.)
5. Jy kan selfs jouself programmeer om natuurlik gedurende die nag wakker te word nadat 'n droom plaasgevind het. Wanneer jy dit doen, hou jou oë toe en bly in die droomwêreld terwyl jy aan jou droom dink. Maak kort aantekeninge en gaan dan weer terug om te slaap.
Teen Dream Power: Ontgrendel die betekenis van jou drome
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Bindu Boeke. ©2003. www.InnerTraditions.com
Sien meer boeke deur hierdie skrywer.
MJ ABADIE was 'n professionele astrologer, tarot leser en psigoterapeut met 'n spesialiteit in droom interpretasie. Sy het mitologiese navorsing gedoen met Joseph Campbell en is die skrywer van drie ander boeke vir tieners, Teen Astrologie, The Goddess in Every Girl, en Tarot for Teens.