Levendige drome van REM verdwyn vinnig en toestande kan herroep word
As jy in die oggend wakker word, voel jy teleurgesteld dat jy nie weer drome wat jy oornag gehad het, herroep nie, kan jy wonder: Hoekom kan ek my drome nie onthou nie? Leer oor die aard van drome, die vereniging van lewendige drome met vinnige oogbeweging (REM) slaap, normale slaappatrone en die patroon van droom, snellers van droomherroepe soos onbehandelde slaapapnee, en hoe jy beter leer om jou drome beter te onthou.
Byna almal het 'n droom gehad op 'n sekere punt in die lewe; selfs blinde mense is bekend om te droom. Die frekwensie van droomherroep kan wissel of selfs vervaag op punte in een se lewe. 'N Droom is 'n reeks gedagtes, beelde of sensasies wat tydens die slaap in die gedagtes voorkom. Dit is 'n funksie van die brein. Droom kan voorkom aangesien spesifieke streke van die brein geaktiveer word deur opeenvolgende elektriese patrone en chemiese aktiwiteit.
Levendige drome - soos 'n fliek wat by jou optree as die akteur - word geassosieer met vinnige oogbeweging (REM) slaap. Hierdie toestand van slaap is eers ontdek deur William Dement, MD, PhD, beskou as die vader van slaapmedisyne. REM word geassosieer met intense aktiwiteit binne die brein. Trouens, die brein gebruik soveel energie (en glukose) in REM soos dit tydens waaksaamheid doen. Die spiere wat die oë beheer, is aktief, asook die diafragma wat verantwoordelik is vir die behoud van asemhaling.
Die res van die liggaam se groot skeletspiere word verlam tydens hierdie toestand. Dit verhoed dat die waarnemende uit drome voorkom (en abnormaliteite van die regulasie is verantwoordelik vir beide slaapverlamming en REM slaapgedrag).
Die presiese doel van droom word steeds ondersoek. Dit blyk 'n belangrike rol in geheuekonsolidasie te hê, insluitende die uitskakeling van irrelevante dagtydservarings.
Dit is ook belangrik om te leer en probleemoplossing.
Vreemd genoeg is dit moontlik om fragmentariese drome te ervaar in nie-REM slaap. Dit sluit in die ligter stadiums van slaap (genoem stadium 1 en stadium 2) en stadiggolf slaap (genoem stadium 3). Daar word geglo dat die droominhoud van nie-REM meer simplisties is. Dit kan die droom wees van 'n beeld, 'n idee of konsep wat meer staties is. As REM-verwante drome 'n fliek is, kan nie-REM-drome vergelyk word met 'n foto.
Die aard van drome, en hul spesifieke betekenis, is vir millennia 'n onderwerp van belang. Die beroemde neuroloog en stigter van psigiatrie, Sigmund Freud, besturende direkteur, het die onderwerp in sy oorspronklike werk vanaf 1900 bekend as die interpretasie van drome bekend gestel . Daar is geen konsensus oor die wetenskaplike grondslag vir die interpretasie van droominhoud nie; refleksie en afleiding van betekenis kan die beste as 'n persoonlike oefening gereserveer word.
Die Normale Patrone van Droom in Slaap
Dit is normaal om te droom, maar dit is algemeen om nie die drome wat voorkom te herroep nie. Die dromende toestand kan geïdentifiseer word deur metings gemaak as deel van 'n diagnostiese polysomnogram, insluitende opname van die elektro-enfalogram (EEG), die elektrookulogram (EOG) en die elektromyogram (EMG).
Die verteltekens van REM slaap sluit in 'n aktiewe brein, vinnige oogbewegings en 'n verbygaande spierverlies.
REM slaap vind plaas met tussenposes dwarsdeur die nag. Die eerste periode van REM kan 90 tot 120 minute in die nag aangeteken word. As dit vroeg in minder as 15 minute voorkom, kan dit 'n teken van narkolepsie wees. REM periodes word langer as die oggend. As gevolg hiervan kan die laaste derde van die nag meestal REM-slaap insluit. Dit is algemeen om die oggend uit die laaste periode van REM wakker te word.
Net omdat hulle nie herroep word nie, sal die drome wat verband hou met REM slaap nog steeds waarskynlik voorkom.
Daar kan wisselvalligheid wees van nag tot nag en oor die leeftyd. Wat reken vir die gebrek aan droomherroep?
Hoekom kan drome vergeet word
Daar is 'n paar moontlike verduidelikings vir drome wat nie onthou kan word nie. Eerstens is dit moontlik dat REM slaap nie voorkom nie (of ten minste nie so veel soos normaal voorkom nie). Medisyne kan REM slaap onderdruk. In die besonder lyk antidepressante kragtige invloed deur die aanvang te vertraag of die hoeveelheid REM-slaap te verminder. Alkohol kan ook optree as 'n REM slaaponderdrukker, ten minste tot dit afneem.
As REM slaap voorkom, kan die lewendige drome wat daarmee gepaard gaan, nie herroep word nie. As daar 'n oorgang van REM slaap na 'n ander slaapstand (meestal stadium 1 of stadium 2), voordat bewussyn herstel word, kan die drome vergeet word.
As 'n algemene reël verdwyn drome vinnig nadat hulle wakker geword het. Die elektriese seine en chemiese handtekeninge wat die ondervinding van die droom uitmaak, kan verdwyn, aangesien wakkerheid nader kom, soos 'n boodskap wat geskryf is op 'n mislukte spieël wat verdwyn as die stoom verdamp. Dit is moontlik dat elemente van die droom later in die dag herroep word, miskien veroorsaak deur 'n ervaring wat dieselfde area van die brein reageer wat oornag die droom geskep het.
Veral onvergeetlike drome kan 'n indruk skep wat vir dekades voortduur. Die herhaling van die droom aan 'n ander persoon kan help om die geheue te stabiliseer. Drome (of nagmerries) wat geassosieer word met intense emosies, insluitende vrees, kan ook in gedagte hou. Die amygdala is 'n area van die brein wat kan help om hierdie emosionele drome uit te lok.
Dit is meer waarskynlik dat drome onthou sal word indien die toestand van REM slaap is gefragmenteer. Wekkerlokke berus REM-slaap in die oggend. Dit is moontlik om in die slaap te val en herhaaldelik dieselfde droomondervinding te betree.
Slaapstoornisse kan droomherroeping beïnvloed. Onbehandelde obstruktiewe slaapapnee kan ook bydra tot gefragmenteerde REM-slaap, aangesien versteurde asemhaling voorkom as gevolg van ontspanning van die lugwegspiere. Vir sommige kan dit lei tot verhoogde droomherroeping (insluitend drome van verdrinking of versmoring). Slaapapnee kan ook tot REM-slaapontneming lei, en effektiewe CPAP-terapie kan 'n groot herstel van REM-slaap veroorsaak. Mense met narkolepsie ervaar ook skielike slaapoorgang wat bydra tot droomherroeping, slaapverwante hallusinasies en slaapverlamming. Swak slaapgewoontes, stres en psigiatriese toestande kan ook slaap en droom verhoog en herroep.
Maniere om beter te onthou drome
As jy belangstel om jou droomherroep te verbeter, oorweeg 'n eenvoudige verandering: hou 'n droomjoernaal. Deur 'n pen en 'n stukkie papier (of 'n wettige pad of 'n leë notaboek) op die bedkassie langs die bed te hou, word dit maklik om dadelik dadelik op te wek, sodra hulle die kans kry om te verdwyn. Dit kan verbeteringe in droomherroepe aanmoedig. As die gekripte notas later in die oggend geïnterpreteer kan word, kan dit moontlik wees om na te dink oor die betekenis van die drome.
Drome is 'n fassinerende deel van die slaap en die lewe word versterk deur 'n verrykte ervaring van hierdie verskynsels. Alhoewel jy dalk ontsteld voel deur nie drome te onthou nie, wees verseker dat hierdie toestand van slaap waarskynlik nog steeds voorkom. Die voordele wat opgelewer word, van geheueverwerking tot leer en probleemoplossing, is waarskynlik net onder die bewustheidsvlak. As jy in die slaap raak, dink 'n wêreld wat dalk is, en dit kan in die nag na jou toe kom.
> Dement, W en Kleitman, N. "Die verhouding van oogbewegings tydens slaap tot droomaktiwiteit: 'n objektiewe metode vir die studie van droom." Journal of Experimental Psychology . 1957 Mei; 53 (5): 339-346.