Blomkool Diepgereg Ontbyt Pizza Resep deur Bridget Creel - Nuwe resepte - 2022
Pols die blomkool in 'n voedselverwerker tot dit fyngekap is en maak die "rys".
Verhit 'n groot pannetjie op medium. Voeg die olie en dan drie koppies van die blomkool "rys" by. Kook vir ongeveer vyf minute.
U moet nou soveel moontlik vog uit die blomkool verwyder. Plaas die gekookte blomkool verkieslik in 'n bak met kaasdoek en draai dan soveel water as wat jy kan. As jy nie 'n kaasdoek het nie, gebruik 'n paar papierhanddoeke. Jou deeg sal nie bind as daar te veel water in is nie.
Meng die blomkool en drie eiers in 'n medium tot groot bak (laat een vir die gebakte eier bo -oor). Meng die jogurt, chia, sout, voedingsgis, ALOHA Daily Good en oregano by. Knie die mengsel totdat dit 'n deegagtige konsekwentheid vorm.
Vul 'n tertbak met die deeg en druk dit tot 'n gelyke dikte. U kan ook 'n bakplaat gebruik wat met bakpapier bedek is - rol die deeg in 'n sirkelvormige pizza uit.
Bak die pizza vir ongeveer 30 minute, of tot die rande begin bruin word. Haal uit die oond en laat dit vir vyf tot tien minute afkoel. As u 'n tertbak gebruik het, maak die rande los met 'n mes en draai die tert dan oor 'n groot bord.
Voeg die ander 1/2 eetlepel olie in 'n braaipan en verhit halfpad tussen medium en vol. Breek die eier versigtig en gooi dit in die olie. Sny die tamatie en avokado terwyl dit kook, voeg dit bo -op die pizza. As die rande van die eier begin bruin word, is dit tyd om dit van die hitte af te haal. Haal dit versigtig uit die pan en plaas dit bo -op jou pizza. Sprinkel indien nodig ekstra sout oor die eier. Geniet 'n gesonde sny!
Lae -koolhidraat -pizza in 'n diep gereg vir vleisliefhebbers
Een maklik om te maak vleisliefhebbers lae -koolhidraat pizza gemaak in 'n diep skottelbak. Hierdie blomkoolkorspizza is glutenvry en perfek vir 'n keto -dieet.
Ek probeer altyd groente in my kinders se gunsteling kosse insluip. Omdat hulle van pizza hou, is dit maklik om 'n paar groente daarin te steek.
Soms puree ek 'n paar gekookte wortels in die tuisgemaakte suikervrye pizzasous. My kinders is lief vir wortels, maar ek eet nie te veel daarvan nie weens die hoër suikerinhoud.
'N Ander goeie manier om die kinders groente te laat eet, is om 'n blomkoolkors in 'n diep koolhidraatpizza te gebruik. Dit is so 'n klein laag dat die kinders dit nie eers ken nie, en ook op 'n groentebasis.
Die pizza word soortgelyk aan 'n pottert gemaak. Ek hou daarvan om 'n gewone 9-duim-tertpan te gebruik en die gereg soos 'n oondbak te bedek. Die blomkoolmengsel word op die bodem en bo -op gedruk.
Tussen die korsies lê lae sous, kaas en vleis. Ek hou daarvan om dinge af te rond met 'n laag mozzarella en pepperoni. Maar u kan die vleis verander en meer groente byvoeg.
Net soos met 'n lae -koolhidraat -pizza, is dit ook maklik om hierdie weergawe van die diep pan aan te pas volgens u eie smaak. Spinasie, sampioen, rissies en uie is uitstekende opsies.
Ek vermy suiwel, so ek gebruik suiwelvrye kaas as ek die resep vir myself maak. Ek het 'n paar wonderlike resepte vir alternatiewe kaas gevind in die Latyns -Amerikaanse Paleo Cooking -boek waarmee ek geëksperimenteer het.
En as ek die pizza vir myself maak, gebruik ek 'n kleiner mini-tertbord van 6 duim. Dit is genoeg vir 3-4 porsies, wat perfek is as u slegs een of twee mense kook.
Dit is goed om verskeie lae -koolhidraat -pizza -resepte byderhand te hê, aangesien dit so 'n gesinsgunsteling is. Sommige van die ander wat my kinders graag eet, is die pizza -oondbak en die dik korsdeeg.
Die mengsel van taai kaas met tamatiesous en pepperoni is altyd 'n wenkombinasie met my gesin. En dit is iets wat baie maklik is om saam te sit vir aandete.
Persoonlik verkies ek groente saam met my pizza. Daarom is ek mal daaroor dat die kors in hierdie lae -koolhidraat -pizza met diep kossies gesonde blomkool bevat.
Ek hou van die pittige pizzas, maar ek voeg gewoonlik broccoli en spinasie by. My gesin gee nie om oor die bygevoegde setperke nie, so ek laat dit vir hulle uit.
Een van die dinge wat ek nog probeer het, is 'n ontbytpizza. Dit is soortgelyk aan die pizza -omelet wat jy by Step Away from the Carbs aantref.
Die enigste ding wat ek & rsquoll die meeste misloop, is die kaas. Maar ek hoop om goeie alternatiewe te vind. En as ek nie 'n probleem het met bok- of skaapmelk nie, probeer ek kaas wat daarmee gemaak word.
Maar dit word aanbeveel in The Thyroid Connection The Thyroid Connection -boek deur dr. Amy Myers om suiwel vir altyd uit te skakel. Baie mense met outo -immuun skildklierafwykings, soos my Graves & rsquo -siekte, het ook baie beter gevaar met 'n paleo -dieet.
Ek weet seker dat jy van hierdie lekker pizza -pastei hou. As u dit probeer, hoor ek graag wat u in die kommentaar dink.