Maak brood jou vet? Hier is die antwoord! - Resepte - 2021
Maak brood jou vet? Hier is die antwoord!
U het sekerlik al meer as een keer gehoor die mite dat brood jou vet maak en dit is waarskynlik ook dat, as u 'n dieet wou maak om gewig te verloor, u die brood sou laat vaar het, omdat u glo dat u die ekstra kilo sou verloor, maar wat is dit alles? Ons moet onthou dat brood 'n koolhidraat is en dat dit as sodanig een van die belangrikste voedselgroepe volgens die voedselpiramide is, want hierdie tipe bestanddeel is die een wat ons groot dosisse energie gee om die liggaam goed te laat funksioneer en dat ons vol lewenskrag voel om die dag in die gesig te staar. In hierdie artikel beantwoord ons u vraag oor 'Maak brood jou vet?"om te help om u twyfel daaroor op te los.
U mag ook belangstel: maak rys u vet?
Die brood in die kos
Daar kan nie brood in ons dieet ontbreek nie Dit is 'n voedsel wat deel uitmaak van die groep koolhidrate, die belangrikste wat deur voedingkundiges en kundiges in die voedingspiramide aanbeveel word. In werklikheid beveel die WGO (Wêreldgesondheidsorganisasie) aan dat u daagliks tussen 275 en 375 gram brood per dag moet verbruik. Dus, soos ons sien, is dit 'n primêre voedsel vir ons dieet.
As gevolg van die opkoms van proteïendiëte, baie mense glo dat brood jou vet maak en daarom is dit een van die eerste kosse wat uit ons dieetriglyne verwyder word om gewig te verloor of ons lyn te handhaaf. Maar ons moet beklemtoon dat dit steeds 'n mite van voedsel is en geen geldige wetenskaplike basis het nie. Onthou ook dat al die voedsel wat ons eet, selfs blaarslaai, kalorieë bevat, en dat dit ook nodig is dat dit so is; anders werk ons ​​liggaam nie buite of binne nie.
Sodat ons die getalle duidelik kan sien: 100 gram brood gee ons 230 kalorieë. As ons in ag neem dat 'n persoon daagliks gemiddeld 2000 tot 2300 kalorieë benodig, sien ons dat die bydrae van hierdie bestanddeel matig is, nie te hoog of te laag nie. Maar daarbenewens moet ons onthou dat 50% van die kalorieë wat ons vir 1 dag inneem, uit die koolhidraatgroep moet kom, soos die kenners daarop wys, omdat dit so sal wees hoe ons liggaam op die hoogste vlak sal funksioneer.
Brood alleen maak jou NIE vet nie, is 'n baie voedsame voedsel wat boonop interessante voordele inhou wat ons in die volgende afdeling sal ontleed. Natuurlik: as ons die brood met vetterige worsies, sjokoladesmeer vul of die brood met die souse dompel, sal dit jou vet maak. Maar, dit is nie as gevolg van die brood nie, maar dit is as gevolg van die vetterige kos waarmee ons die brood vergesel. Ons gee u 'n paar idees van resepte vir 'n lae-kalorie-toebroodjie wat u sonder enige probleem in die ontbyt van u dieet kan inbring om gewig te verloor.
Hoe ons gesê het Brood is 'n voedsel vol voedingstowwe wat baie gunstig is vir ons liggaam, skree so baie voedingsdeskundiges in die lug as hulle die sukses van sommige diëte waarneem, wat nie net die verbruik van brood voorkom nie, maar die verbruik van koolhidrate in die algemeen. Dit is 'n praktyk wat heeltemal ontmoedig word, want dit is belangrik om al die voedselgroepe by te voeg en vette te verminder.
Dit is die regte sleutel om gewig te verloor: eet op 'n gebalanseerde manier maar die beperking van die vetterige produkte wat skaars voedingstowwe bevat en dit voorsien ons van groot hoeveelhede vette wat ons liggaam nie kan metaboliseer nie. Hier bespreek ons ​​die voordele van brood, sodat u verstaan ​​waarom dit so gunstig vir ons liggaam is:
Die koolhidrate wat deur brood voorsien word, is van stadige opname, dit wil sê komplekse sodat ons liggaam na hulle toe kan gaan om hulle in energie te omskep en deur die dag reg te kan funksioneer.
Is ryk aan plantgebaseerde proteïene Dit dra dus ook by tot die skepping en versterking van ons spiere.
Brood, in die algemeen, en volkoring, in die besonder, bring 'n groot versadigde gevoel Dit sal ons help om meer tevrede te wees as ons eet, en verhoed dat ons te groot hoeveelhede inneem.
Dit is 'n produk baie lae vetIn werklikheid, vir elke 100 gram brood, voorsien ons slegs 1 gram vet aan die liggaam.
Dit is baie ryk aan vitamiengroep B wat ons help om ons senuweestelsel te verbeter, teenliggaampies en rooibloedselle te vorm, hare en vel gesond te hou, ens.
Het ook 'n groot bydrae in minerale soos magnesium, fosfor, kalsium of kalium, meer as die nodige voedingstowwe vir ons liggaam.
Dit word sterk aanbeveel in kinders en tieners omdat hulle 'n groter energiekrag het, kan dit vervang word met die verbruik van koolhidrate soos brood.
Brood op 'n dieet om gewig te verloor
Dus, voordat u vraag is as die brood jou vet maak, is die antwoord duidelik NEE. In werklikheid is dit 'n baie voordelige voedsel wat u daagliks in u dieet moet invoer om al die voedingstowwe daarvan te benut. Alhoewel een ding seker is: as u gewig wil verloor, is dit die beste kies vir volkoringbrood. Dit lewer presies dieselfde kalorieë, maar die belangrikste verskil is dat dit onoplosbare vesel bevat wat ons eetlus meer laat blus en ons liggaam skoonmaak. In plaas daarvan is die teiken, as gevolg van die verfyningsproses, ryker in suikers.
Dit is 'n slegte eetgewoonte om brood op die dieet op te gee, maar as ons die hoeveelheid kalorieë wat ons per dag inneem, wil verminder, is dit die beste dat ons die aanbevole daaglikse hoeveelheid inneem (tussen 275 en 375) gr / dag) verminder u inname daagliks tot 100 gram maar moet NOOIT die hidraat volledig uitskakel nie, want jy kan siek word. Hier is 'n paar wenke om te weet hoe om 'n gebalanseerde dieet te eet en dus 'n baie gesonder en laer vetlewe te geniet.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Maak brood jou vet? Hier is die antwoord!Ons beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.