Hoe om te gaan met depressie en wen - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Elkeen van ons kan antwoord hoe om depressie te hanteer, maar dit is die moeite werd om in sy netwerk te kom, aangesien daar 'n afbreekpunt is, apatie, slegte bui, en nou weet jy nie hoe om jouself te help nie.
Hoe om te gaan met depressie? Hoe om 'n goeie gesondheidstoestand, vroeë lewenskragtigheid, goeie bui, asook geloof in 'n suksesvolle toekoms te herstel? Daar is baie voorvereistes vir geestesongesteldheid, maar die gevoelens daarvan is dieselfde: onsekerheid, slegte bui, apatie en die gebrek aan vasberadenheid vir enigiets. Dikwels veroorsaak 'n negatiewe gebeurtenis ongelukkige emosies en lei dit tot ongewenste veranderinge in die lewe, maar dit gebeur dat niks sleg gebeur nie, en depressie oorwin elke dag. Die afname van bui, uitputting van energiekoste, pessimisme, gebrek aan positiewe denke, onsekerheid, wanhoop, apatie, negatiewe persepsie - dit alles beïnvloed die ontstaan ​​van geestesongesteldheid.
Hoe om te gaan met depressie? Dit is nodig om die oorsaak te beïnvloed. Op die oomblikke van die voorkoms van die siekte verminder menslike aktiwiteit en wil jy gaan lê en slaap. Die organisme het geen krag vir enigiets nie, en die hele dag lê 'n persoon op die bank. Op die oomblik van 'n depressiewe toestand dink 'n persoon aan negatiewe gebeure, sowel as oor 'n hartseer verlede, of blaas deur sy kop 'n grys toekoms. Op daardie oomblik, wanneer 'n persoon in hierdie toestand is, word golwe van sekere frekwensies uitgestraal in die liggaam, wat mettertyd vasgestel word en dan die moeilikheid skep om uit hierdie toestand te kom. Met verloop van tyd keer ons terug en keer terug na negatiewe gedagtes. In 'n depressiewe toestand is die vitale energie van 'n mens so verswak dat hy eindelose swakheid, slegte bui en 'n begeerte om niks te doen voel nie.
By die hantering van depressie, moet jy eers aan jouself erken dat jy depressie het. Spreek hardop vir jouself. Ontsteek nou 'n begeerte om depressie deur drome te beveg. Skakel oor na drome, begeertes, watter droom in die toekoms, visualiseer jou doelwit. Negatiewe energie sal bestee word om sukses en sukses te lok, wat 'n goeie bui sal gee.
Hoe anders om depressie te hanteer? 'N Sterk passie, 'n aktiewe lewenstyl, sowel as sport kan aflei van 'n onaangename siekte. Doen wat jy kan om te boei.
Kommunikeer met diere, natuur, verander die situasie help om depressie te beveg. Gedurende die tydperk van geestesongesteldheid neem geen verantwoordelike besluite geneem nie, tot later, want 'n depressiewe staat sal nie die geleentheid bied om die situasie behoorlik te assesseer nie.
Hoe om depressie self te hanteer?
Natuurlik met die hulp van jou gunsteling gastronomiese geregte. Moet dit net nie oordoen nie, want begin ander ervarings oor die gewig. Maar om vrugte, gedroogde vrugte, vis, suiwelprodukte, groente, maer vleis te eet, sal jou nie in enige hoeveelheid seermaak nie. En as jy dit by 'n piekniek organiseer, is dit oor die algemeen wonderlik. Klaar vrolike bui, jy is gewaarborg tot volgende naweek.
Aard en vars voorbereide etes in die buitelug, wat die eetlus vir lewe en kos ontwaak, help om depressie te beveg. 'N Persoon begin om die skoonheid van die omliggende wêreld te sien, daar is begeertes om nuwe dinge te sien en te sien, en goeie gesprekke sal stories verlei. Vriendelike vergaderings sluit in u geval die gebruik van alkohol, ooreet.
Hoe anders om net depressie te hanteer? Met die hulp van 'n volle nag slaap. As 'n nag se slaap nie genoeg is nie, neem dan 'n kort rusdag, wat jou sterk en lewenskragtig sal gee vir verdere aktiwiteite. Moenie met die slaap veg nie, want dit sal baie onaangename emosies, ontevredenheid, irritasie veroorsaak. 'N Persoon wat goed geslaap het, voel reeds uitstekend en gelukkig, hy is vriendelik met almal, sy werksvermoë is baie hoër en sy senuwees is kalmer. Dit maak nie saak dat jy minder tyd het om te doen nie, dit is belangrik dat die gesondheidstoestand sal verbeter en tekens van depressie sal afneem. En in 'n goeie bui stry dinge baie vinniger en doeltreffender.
Studies het getoon dat die stryd teen depressie deur middel van meditasie ook baie effektief is. Meditasies maak dit moontlik om sielkundige en emosionele vertroosting te bereik, kyk na die wêreld met 'n nugter uitkyk, maak dit moontlik om te besef dat die lewe 'n skat is en waarde daarin self. Dit is 'n soort nie net ontspanning nie, maar ook onderdompeling in 'n besondere toestand waarin 'n mens nie net sy probleme verlaat nie, maar ook homself ken, kalm van die verstand verkry, en die fokus op homself gee 'n gevoel van geluk, innerlike vrede. Na sulke sessies word sienings oor lewensverandering en eindelose ijdelheid nie as 'n tragedie beskou nie, waarvoor kragte bestee word. Dit is baie moeilik om so 'n staat te bereik deur middel van meditasies, dit neem jare van studie en yogis het 'n hele lewe, maar wetenskaplikes het opgemerk dat oefenende outo-opleiding en meditasies veel gemeen het, en bowenal, beheer oor emosies, uitstekende bui en welsyn. En ons uiteindelike doel in die stryd teen depressie is dit. Dit maak nie saak dat daar in die aanvanklike stadiums van die lotusposisie verskillende gedagtes sal kruip nie, dit sal moeilik wees om te konsentreer en niks te dink nie. Jou familie sal 'n verwarrende uitdrukking op hul gesigte hê en sal jou na die geeks verwys. U, sonder om aandag te gee, gaan doelbewus na u doel. Onthou, dit is beter om iets te doen as niks te doen nie, jouself jouself te voel en op die rusbank te lê, alles in grys te verbeel. Die maklikste ding om te sê is: meditasie is nie vir my nie. Wel, ja, hulle het gehelp, en ek is anders. Dit is nie waar nie. Alle mense is dieselfde. Alle droom van geluk, wat bestaan ​​in die besit van gesondheid. So neem dit, moenie lui wees nie. Om mee te begin, haal jouself meditatiewe musiek, woorde en luister terwyl jy jou eie besigheid doen. As jy baie keer luister, sal jy 'n verandering in jou bui voel. Die belangrikste ding om te begin is om depressie te beveg en al die metodes te probeer. Dan, as jy self depressie kan oorkom, sal jy glimlag, kontak, vriende sal sê, en ons het in jou geglo en geweet dat jy sal slaag, jy is sterk. En net jy sal weet wat dit jou kos.
Hoe om depressie te hanteer, wanneer tragedies uit die lewe van die lewe uitgeskakel word en alles word so betekenisloos, grys, nie mooi nie, waar om weg te steek van diegene wat voortdurend pret het, maar jy wil hartseer wees, koester en kweek. Op sulke oomblikke dek die gevoel van ongelukkigheid elke sel van die liggaam, luiheid dryf die bed, en die onwilligheid om enigiets te doen en jou leefstyl te verander, lei uiteindelik tot die binnekring. Natuurlik gee jy nie om op sulke oomblikke nie, wil jy vrede en stilte. Misverstand ontstaan ​​in die gesin, want die tweede gade wil nie voortdurend in u sielkundige probleme wees nie en u houding handhaaf. En jy sal gelukkig wees om jou lewe te verander, maar weet nie hoe nie. Eindelose verwyt: kyk na wat jy geword het, veroorsaak net teleurstelling in jou lewensmaat. En jy begin besef dat die keuse van gade verkeerd was. Langs jou is 'n persoon wat jou nie probeer verstaan ​​nie, om jou pyn deur jou te laat, wat deur depressie veroorsaak is. En hy hoef jou nie te verstaan ​​nie, besef net dat hy anders is en voel en ervaar pyn, hartseer, teleurstelling op 'n ander manier.
Groot belang in die duur van die ervarings van die lewe tragedies (dood, egskeiding, ontslag van werk, skeiding van jou geliefde, verraad, bankrotskap, ernstige siekte) hang af van die tipe senuweestelsel. As karaktertrekke, soos moed, assertiwiteit, takt, beleefdheid, vertroue, ons instel deur die konsolidasie van aksies, sowel as 'n poging van wil, dan is die tipe senuweestelsel - temperament wat ons van die geboorte kry. Temperament is die mees uitgesproke in kritieke lewensituasies, wanneer ons onsself nie kan beheer nie en menslike swakheid toon. As 'n voorbeeld, melancholieke huil, choleriese huil en beheer nie die aksie, sanguine senuweeagtig lag, en phlegmatic soos 'n lang slaap van 'n boelie. Om die kenmerke van jou soort senuweestelsel te ken, kan eksterne manifestasies vanuit die oogpunt van sielkunde verduidelik word en in 'n kritieke situasie gereed wees vir hulle. Dit is dadelik moontlik om die gedrag reg te stel deur middel van geneesmiddelterapie, insluitende sedatiewe.
Jy kan depressie beveg deur 'n poging van wil, besef waarom ek dit nodig het, dit wil sê, jy moet duidelik 'n doel voor jou hê. Jy moet vir jouself sê, byvoorbeeld: kinders het my nodig, so ek hou op om depressief te wees; of ek wil regtig leef, so ek sien my rede om in gelukkig te lewe en iets te doen wat my gelukkig maak; of ek sal nie meer hartseer wees nie en my liefde liefdes vir ewig laat vaar, want dit het my nie geluk gebring nie; of ek besef dat ek siek is, maar ek sal alles doen om my fisiese toestand te verbeter, want ek wil leef; of ja, ek het geen geld nie, maar ek sal al die pogings om hulle te verdien in die regte bedrag gebruik om gemaklik te voel.
Vitale houdings, doelwitte wat jy vir jouself kan skep, gebaseer op jou geestelike probleem, benodig hulp om depressie te bestry. Stel jouself eers 'n klein doelwit. Gestel jy dink dit is nodig om depressie te bestry deur na die winkel te gaan vir 'n nuwe verkryging, na die bioskoop vir nuwe emosies, na die kerk om te kalmeer, met 'n vriend te praat, fiksheid te maak om jou figuur te verbeter, jou beroep te verander om jou geleenthede oop te maak en jou welsyn te verbeter. so optree. 'N bietjie sukses oor jouself sal jou vreugde bring, die aantal oorwinnings sal selfvertroue in jou lewe bring. Jou vertroue sal aan ander oorgedra word, menings sal oor jou verander en depressie bly net 'n onaangename herinnering aan doelgerigte tyd. U sal hierdie keer nie terugkeer nie, maar dit is moontlik om hierdie staat nooit weer terug te gee nie.
Wys vir jouself die mees gekoesterde droom, die een waaroor jou onderbewussyn met jou praat - ek wil, maar die dom bewussyn onderbreek en sê - dit is nie vir jou nie. Byvoorbeeld, jou bewussyn is van mening dat slegs die lot van die ryk vlieg op vakansie na warm lande, geniet die uitsig van die see, luukse, gemaklike woonstelle het, bekostigbare klere, motors. Om mee te begin kan jy hiermee saamstem dat dit vir die armes moeilik is om jouself dit alles toe te laat, maar niemand sal jou verbied om met jou kop hoog te hou nie, met 'n selfversekerde loop en jou doelwitte nader.
Daar is 'n sekere groep mense - skeptici, wat nie die bewoording in hul bewussyn aanvaar nie: doelwitstelling. Soos nie alles is so eenvoudig nie, weet jy nie hoe lank jy sal lewe nie, wat beteken hoe jy doelwitte kan stel en ambisieuse planne kan maak. Laat ons dan natuurlik bly lê op die rusbank, wees tevrede met klein dinge, filosofeer, vertel ons, waarom moet ons iets doen, omdat ons een droom besef het, moet ons 'n nuwe een uitvind. En my droom is so warm, sag, knus, en hoe kan ek nie hierdie staat van opskorting verlaat nie, bly dit al jare lank. Ken jy dit? Vir skeptici is dit 'n algemene ding. Dit is mense wat alles vra en reken op rede, feite en logika omdat hulle teleurgesteld is in die lewe as gevolg van 'n reeks mislukkings en gebrek aan positiewe denke. Hulle sien alles in die wêreld meer dikwels negatief en wil niks verander nie, maar verrassend begiftig merkwaardige intellek. Ons kan nie sê dat hulle in ontwikkeling gestop het nie. Hul erudisie en erudisie kan net beny word, maar die konserwatisme wat deur die jare gevestig is, weerspreek hul beginsels om iets nuuts en onbekend in hul wêreld te laat weerspieël, aangesien daar 'n afkeer van inligting is op die vlak van geestelike konflik op grond van misverstand. En as hulle sulke konserwatiewes is, moet hulle weet dat wiskundige statistieke wys dat alles in die lewe logies is: vir 10 pogings om te slaag, is daar 9 mislukkings en net een geluk. Dus vir sukses, 'n gelukkige lewe en uit depressie, die belangrikste ding is om nie te stop en herhaalde pogings te doen nie.
Alle suksesvolle mense het bekendheid behaal voordat dit misluk het in baie meer getalle as suksesse. Net so is dit op die hoogtepunt van bekende belange die paar en dit lyk vir almal dat hul sukses natuurlik is of toevallig staan. Glad nie. Die hele patroon lê in die groot begeerte om suksesvol te wees, en sukses geniet positiewe denke, wat help met die minste energieverbruik om lewensbelemmerings te oorkom. Daarom, hoe om te gaan met depressie of om glad nie te veg nie, is dat jy self moet besluit. Of jy met die vloei van die lewe gaan of probeer om jou lewe te verander, en wees dan trots op jouself, jou prestasies en sê vir jouself: Ek het dit gedoen. En dit begin klein: jy moet depressie begin beveg. Hoe? Program jouself vir sukses, vreugde, gelukkige lewe. Onthou, wanneer jy jouself gesê het - ek sal nie slaag nie, ek het nie tyd nie, want dit is wat gebeur het. En as jy jouself die installasie gee: Ek sal dit doen, dan werk alles. So doen dit! Sterkte!
Kyk na die video: Omgaan met iemand met een depressie: 10 tips (September 2019).