Kinder rugsak en rug - Waardes - 2021
Kinder rugsak en rug
Die oormatige gewig wat die meeste skoolkinders in hul groot rugsakke en op hul skouers dra, lei baie kinders tot rugbeserings as gevolg van ooreising en spieruitputting. Oorweeg die grootte en gewig van die kind as u 'n nuwe rugsak vir u kind koop.
Volgens kenners, die rugsakke wat kinders elke dag klas toe bring, mag nie meer as 15 persent van hul gewig wees nie, om rugpyn en probleme te voorkom. Wat meer is, dokters beveel aan dat die gewig van die rugsak 10 persent van die gewig van die kind is.
Volgens dr. Avelino Ferrero, president van die SERMEF (Rehabilitasiediens van die Ramón y Cajal-hospitaal, Madrid), "is die probleem nie die rugsak nie, maar die gewig wat die kind daarin dra." Hierdie spesialis verduidelik dat 'die gewig groot trek en druk op die spiere en gewrigte veroorsaak as gevolg van die oorbelasting van die rugsak'.
In die gesig gestaar, beveel hy aan dat ouers met onderwysers praat om te verhoed dat hulle elke dag soveel skoolbenodigdhede huis toe neem. Wat rugsakke met wiele betref, wat 'n meer geskikte alternatief was toe hulle op die mark gekom het, meen die spesialis dat dit ook nie die korrekste oplossing is nie, aangesien kinders dit trek en sodoende 'n toename in die rugkurwe lewer. en pyn veroorsaak. Die ideaal is volgens hom dat kinders nie meer gewig dra as wat aanbeveel word nie.
1. Gebruik rugsakke met breë, opgevulde bandjies, en met opgestopte rug.
2. Dra styfpassende rugsakke, probeer om die sak ongeveer 5 cm bokant jou middel te hou.
3. Smeer die gewig. Dra die rugsak altyd aan beide bande en nooit deur net een om nie een van die skouers te veel te laai nie.
4. Doen oefening. Speel sport of oefeninge om u rugspiere te versterk.
5. Organiseer u rugsak om die swaarste boeke na aan die agterkant te plaas en alles op sy plek te hou.
6. Sleep gewig. Kies om rugsakke met wiele te dra, vermy om dit te trek as u gaan af of met trappies optrek.
7. Hou u ruggraat reguit en nie geboë nie, om die rugsak met wiele te dra.
8. As daar baie materiaal is, dra 'n deel van die gewig in u hande.
9. Beperk die gewig van die inhoud en vermy die vervoer van nuttelose vragte. As die rugsak baie swaar is, word die kind gedwing om die ruggraat vorentoe te buig of om die kop en romp vorentoe te buig om die gewig te vergoed.
10. Gebruik albei hande om die rugsak vas te grypbuig jou knieë en buig om dit op te lig.
11. Beheer die tyd. Vermy dat u kind die rugsak langer as 15 minute met baie gewig dra. In hierdie sin is ouerlike toesig noodsaaklik en meer as nodig. En die samewerking van die onderwysers ook.
Oorgewig in rugsakke is 'n ernstige probleem, want dit het onomkeerbare en langtermyngevolge vir kinders. Dit kan veroorsaak word deur infantiele skoliose, kyfose of vroeë osteoartritis. In sommige gevalle kan dit die regte groei van kinders se bene voorkom.
Die president van die stigting, dr. Francisco Kovacs, waarsku dat 'fisieke aktiwiteit' 'n ander faktor waarmee rekening moet gehou word. Beklemtoon dat sittende lewenstyl sleg is en beklemtoon dat kinders gereeld en toepaslik aan fisieke aktiwiteite of sport moet deelneem en vermy om die hele dag te sit. Afgesien daarvan moet daar op gelet word as die skoolmeubels voldoende is tot die hoogte van die kind om slegte houding te voorkom, wat 'n ander faktor is wat die rug van kinders benadeel.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Kinder rugsak en rug, in die kategorie Ortopedie en traumatologie ter plaatse.