Baie bewyse stel nou voor dat emosionele stres, van sekere tipes en in sekere mense die risiko van chroniese hartsiektes kan verhoog, en selfs akute hartkrisisse kan veroorsaak.
Evolusionêre spanning was emosionele stres 'n beskermende meganisme wat gehelp het om ons verre voorouers lewendig te hou. Toe ons groot, groot, oupa (oupa) oor 'n opkoms geloop het en skielik 'n sabel-tier gesien het, het 'n opwelling van adrenalien hom voorberei vir veg of vlug, aangesien hy sy opsies oorweeg het.
Maar in die moderne tyd is geen geveg of vlug die gepaste, sosiaal korrekte reaksie op die soorte stresvolle situasies wat ons vandag normaalweg ervaar nie. (Dit word ook nie asof jy jou vreeslike baas vlug of uitstoot nie.) Maar ons het steeds dieselfde genetiese samestelling as ons voorvaders. As gevolg hiervan, dieselfde adrenalien oplewing vergesel stresvolle situasies, maar kan nie meer gekanaliseer word na sy natuurlike gevolgtrekking. In plaas daarvan om ons spanning in 'n gebrek aan fisiese inspanning vry te stel, moet ons dit in 'n geknipte glimlag onderdruk en sê: "Seker meneer Smithers, ek sal môre graag na Toledo vlieg om te sien oor die Henderson-rekening . "
Dit blyk dat hierdie soort onbeantwoorde, geïnternaliseerde, veg-of-vlug reaksies as hulle dikwels genoeg voorkom, kan skadelik wees vir ons kardiovaskulêre stelsels. Verder blyk dit dat die skade meer dikwels voorkom by individue wat nie gesonde maniere ontwikkel het om die woede, frustrasie en vrees wat die gevolg is van die emosionele spanning wat ons dikwels in die moderne lewe ervaar, op te los nie.
Is alle emosionele spanning sleg?
Nie alle emosionele stres blyk om skade te veroorsaak nie. Daar is byvoorbeeld jare lank waargeneem dat baie bestuurders met hoë werkgeleenthede nie net hul drukkokerposisies wil geniet nie, maar ook tot op ouderdom redelik gesond bly. Onlangse studies het 'n bietjie lig oor hierdie verskynsel.
Dit blyk dat die tipe emosionele stres wat 'n persoon ervaar, belangrik is om sy potensiële effek op die hart te bepaal. By die vergelyking van die uitkomste van individue met verskillende soorte werksverwante stres, is bevind dat mense met relatief min beheer oor hul eie werkplekbestemming (klerke en sekretarisse byvoorbeeld, veel erger gevaar as hul base. (Bosses het natuurlik meer beheer oor hul eie lewens en die lewens van ander. Daarom is dit steeds goed om koning te wees.)
Dit blyk dus dat die soort stres wat gepaard gaan met die gevoel van ingeboude, sonder beheer oor jou eie lot of jou eie keuses, 'n besonder afwykende verskeidenheid emosionele stres is. Aan die ander kant, as jy daardie gevoel van beheer kan handhaaf, kan werkverwante stres (en ander stresvolle situasies) opwindend eerder as afwykend word.
Daarbenewens kan baie ernstige episodes van emosionele stresstres wat een aan die been skok, besonder skadelik wees, en kan selfs akute harttoestande neersit. Voorbeelde hiervan is die dood van 'n geliefde, egskeiding, werkverlies, besigheidsversaking, slagoffer van geweld, blootstelling aan natuurlike (of mensgemaakte) rampe of ernstige konflikte binne die gesin.
Reageer alle mense op dieselfde manier op emosionele stress?
Dit is duidelik dat mense anders reageer op alle soorte stres.
Trouens, heelwat bewyse dui daarop dat dit die individu kan wees, eerder as die spanning self, dit is die werklike probleem. Mense met tipe A-persoonlikhede (tydsensitiewe, ongeduldige, chroniese gevoel van dringendheid, 'n neiging tot vyandigheid en woede, mededingend) het 'n hoër risiko vir kransslagader siekte as mense met tipe B persoonlikhede (pasiënt, lae sleutel, nie- mededingend, tydsensitief). Met ander woorde, met dieselfde stresvolle situasie, sal sommige reageer met frustrasie en woede, die spoed van adrenalien en die stryd-of-vlug-modus, en sommige sal reageer op 'n baie meer getemperde manier.
Dit is waarom die algemene advies wat jy dikwels van dokters hoor om "stres te vermy", so nutteloos is. Niemand kan alle stres vermy sonder om heeltemal uit die samelewing te val en 'n monnik te word nie. Daarbenewens sal mense van die tipe A-oortuiging hul eie stresvolle situasies skep, ongeag waar hulle is of wat hulle doen. 'N eenvoudige reis na die kruidenierswinkel word 'n beproewing van slegte bestuurders, swak tydige verkeersligte, drukgangers, onverskillige afrekenklerke, en dun plastiekwinkelsakke wat te maklik ryp word en die A-tipe sal oor die ervaring vir ure stewel: "Die wêreld is gevul met halfhartige onbevoegdhede wie se enigste doel is om in my pad te kom en my tyd te mors." (Dit blyk nooit vir ons te wees nie Tipe A's dat die tyd wat ons mors, oor sulke ergernisse styg, weeg verby die tyd wat enige uitbetaling is. klerk kan ons ooit kos.)
As u so 'n ingesteldheid het, sal u stresvlakke waarskynlik nie daar wees nie, of u dit self moet vervaardig of u dit self moet vervaardig. Die vermindering van stresvlakke vir hierdie individue vereis dan nie die volledige eliminasie van alle stresvolle situasies (wat natuurlik onmoontlik is nie), maar 'n verandering in die manier waarop stres hanteer word. Tipe A's moet leer om meer B-agtige te word.
Terwyl emosionele stres verband hou met hartsiektes, kan nie alle emosionele stres vermy word nie, en nie alles is sleg nie. Hoe jy reageer op die spanning is uiters belangrik om te bepaal hoeveel risiko die spanning wat jy elke dag ervaar, op jou hart lê.
Lees hoe emosionele stres kan lei tot hartsiektes en watter soort hartsiektes dit kan veroorsaak.
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, et al. Rol van verskillende determinante van sielkundige nood in akute koronêre sindrome. J is Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Vyandigheid, risiko van koronêre hartsiekte en mortaliteit. Psychosom Med 1983; 45: 109.