Individuele stresverligting spesifiek vir jou
Terwyl die liggaam se fisiologiese stresrespons - die stryd of vlugrespons - feitlik universeel is, is die manier waarop stres ons beïnvloed, so uniek aan elke individu as die gebeure wat ons in die eerste plek stres laat stres. Eenvoudig gestel, ons reageer almal op stresvolle gebeure op ons eie manier, en ons reaksie op stres beïnvloed ons op maniere wat ook uniek is.
Ons is almal anders beïnvloed deur die gebeure van die lewe. Alhoewel ekstreme gebeurtenisse soos 'n fisiese aanval deur 'n gewelddadige vreemdeling of die diagnose van 'n ernstige siekte 'n sterk stresreaksie in feitlik almal veroorsaak, sal baie daaglikse gebeure op die werk of by die huis as stresvol beskou word deur sommige en opwindende, uitdagende of selfs opwindend deur ander. Wat reken hierdie verskille?
Ons het almal "bagasie" en dit beïnvloed ons huidige denkpatrone en hoe ons konsepteer wat vandag aan die gang is. Hierdie gedagtepatrone impak of ons iets sien wat positief of negatief, uitdagend of stresvol is, ens.
Temperament en Persoonlikheidseienskappe
Sommige van ons word bloot meer reaktief aan stres as ander gebore. Verskille in temperament kan waargeneem word by babas so jonk as eendag oud, en hierdie eienskappe beïnvloed hoe ons deur lewe-vir-lewe geraak word.
Diegene wat besig is om stresvolle en stresvolle lewens te lei, het gewoonlik minder reserwes om stres te help hanteer. Hulle is ook geneig om meer snellers te ontmoet.
Sommige van ons verwerk stres anders, wat daartoe kan lei dat sekere hanteringsvaardighede meer effektief of glad nie effektief is nie.
Hoe ons op stres reageer, kan die impak wat stres op ons het, verander. Terwyl sommige mense 'n stresvolle dag gaan hanteer deur die gimnasium te slaan of hul kinders te knuffel, kan ander mense oormaat of uitruil by ander drink.
Daarbenewens vind sommige mense stres om 'n klein ongerief te wees, terwyl ander heeltemal oorweldig word . Omgaan met stres op 'n gesonder manier is geneig om natuurlik veerkragtigheid te skep; ondoeltreffende hantering kan die negatiewe uitwerking van stres verhoog. Wat reken die verskillende maniere waarop mense stres hanteer?
Net soos sommige mense net meer emosioneel reaktief gebore is, het sommige 'n meer sensitiewe fisiologie en vind dat stres hul bloeddruk beïnvloed, hoofpyne veroorsaak of ander fisiese reaksies veroorsaak. Net so kan die manier waarop jy omgee vir jou liggaam in terme van gesonde dieet, kwaliteit slaap, en gereelde oefening - of 'n gebrek daaraan - jou reaksie op stres kan beïnvloed.
Ons het almal ons verskillende maniere om stres te hanteer, en sommige van hierdie tegnieke is gesonder en meer voordelig as ander. As jy vind dat jouself alkohol gebruik, emosionele eet, of op stres reageer op ander minder as gesonde maniere, is dit tyd om nuwe maniere te vind om stres te verminder. Met verloop van tyd word hulle outomaties, en sal u meer ongesonde antwoorde vervang.
Hoe ons op die spanning in ons lewens reageer, word gevorm deur ons vroeë ervarings en mettertyd gesementeer. Ons gewoontes speel ook 'n rol. Diegene met gesonde gewoontes is geneig om stres meer effektief te hanteer.
Sekere kenmerke in jou lewe kan jou ook effens van stres verlig. Diegene met 'n ondersteunende netwerk van vriende en ander persoonlike hulpbronne is geneig om minder geraak te word deur stres en om hul stres doeltreffender te hanteer.
Omdat ons nie kan keer dat stressors 'n deel van die lewe is nie (en ons wil nie alle stres afskakel nie, selfs al is dit moontlik), is effektiewe stresbestuur meer gefokus op die minimalisering van ons snellers, die verandering van ons antwoorde en die opbou van ons hulpbronne en beskermende faktore sodat ons minder deur stres beïnvloed word. Omdat stres so 'n individuele ervaring is, is dit belangrik om 'n stresverligtingsplan te hê wat vir jou werk.
Die volgende hulpbronne (sowel as die skakels hierbo) kan u help om maniere te vind om stres te verlig wat die beste werk vir u individuele situasie. U kan elke hulpmiddel vinnig skimmeer en inligting wat vir u opvallend is, wegneem of meer nadruk lê op elke bron en werk om die beginsels in u lewe op 'n meer betekenisvolle manier te integreer.
Stress Reliever Persoonlikheidstoets
Hierdie selfassesseringsinstrument sal jou toelaat om 'n paar vrae oor jou lewenstyl en persoonlikheid te beantwoord, en dan jou te rig op stresverligters wat die beste pas by jou spesifieke situasie. Dit is 'n nuttige hulpmiddel vir diegene wat wil begin met tegnieke wat waarskynlik vir hulle werk.
As jy oorweldig voel en net iets wil hê om jou te help om vinnig spanning te verlig, kan hierdie gereedskap jou dadelik jou stresrespons omdraai sodat jy die probleme wat byderhand is, doeltreffender kan hanteer. (Hulle kan 'n goeie 'vinnige oplossing' gee tot jy meer strategieë vir langtermyn stresbestuur kan kry.)