Baba-slaappatroon: hoe om dit te verander - Babas - 2021
Die verandering van u baba se slaappatroon
Stappe om baba se slaappatroon te verander
As u belangstel om die slaappatroon van babas te verander, is die belangrikste ding om u baba te help om self slapenstyd aan die slaap te raak en by die nag self te gaan rus as sy wakker word.
Dit kan ongeveer drie dae tot drie weke neem om die slaappatroon van babas te verander, afhangende van die benadering wat u gebruik en die temperament van u baba. Wees voorbereid dat u baba die eerste paar aande protesteer totdat hy gewoond is aan die verandering. Daarna verbeter slaap gewoonlik vir almal.
Hier is die stappe om babaslaappatrone te verander:
Identifiseer die gewoonte wat met die slaapprobleem verband hou.
Faseer die gewoonte uit.
Stel 'n positiewe bedtydroetine op.
Leer u baba om self te slaap.
Die regte ondersteuning kan regtig help. Praat met u kind en gesondheidsverpleegster of kontak 'n vroeë ouerskapsentrum in u omgewing. U kan ook meer lees oor hulp met babas en kleuterslaap en probleme met die vestiging.
Stap 1: identifiseer u baba se slaapgewoontes
As u u baba se slaappatroon wil verander, is die eerste ding om te bepaal watter gewoontes u baba afhang om te gaan slaap.
Gewoonlik is die manier waarop u baba aan die begin van die nag aan die slaap raak, die manier waarop sy weer wil slaap nadat sy in die nag wakker geword het. Byvoorbeeld, as sy aan die begin van die nag geslinger of gevoer is om te slaap, sal sy in die middel van die nag geslinger wees of terug geslaap word.
Hier is 'n paar idees om na te dink oor die slaapgewoontes van u baba.
Waar raak jou baba aan die slaap?
Is dit dieselfde plek waar u baba in die nag wakker word? As u baba in die familiekamer of in u arms aan die slaap raak, sal hy moontlik op hierdie plek moet wees om weer aan die slaap te raak nadat hy in die nag wakker geword het.
Hoe help u dat u baba aan die slaap raak?
As u gewoond is om u baba op te tel, te knuffel of te skud om te slaap, sal sy miskien nodig wees om aan die slaap te raak. Sy sal u waarskynlik snags sowel as slapenstyd benodig.
Hoe maak u u baba reg?
Word u baba in die bed geslaap of wakker? Hoe kan u hom as u baba wakker is? Die dinge wat u doen as u hom oornag, is die dinge wat hy wil hê nadat hy later wakker geword het.
Gebruik u baba 'n dummy om aan die slaap te raak?
Kan u baba in die nag die domkop inbring sonder u hulp? Indien nie, kan sy u hulp vra.
Het baba 'n selfoon of musiek tydens slaaptyd?
Sit u musiek op bed slapenstyd? Moet u weer musiek aanskakel as u baba in die nag wakker word? As dit die geval is, is dit waarskynlik dat hy die gewoonte het dat musiek nodig is om te skik.
Stap 2: uitfasering van slaapgewoontes wat verband hou met die nag wakker word
Hier is 'n paar strategieë om u baba se bestaande slaapgewoontes uit te faseer as dit is wat u wil doen.
As u baba gereeld by die bors of met die bottel aan die slaap raak, sal sy moontlik van voeding afhang om haar te laat slaap. U kan probeer om hierdie gewoonte te verander deur:
die laaste voer minstens 20 minute voor slaaptyd afgehandel word
gee baba die laaste voer buite die slaapkamer - byvoorbeeld in 'n rustige gesinsarea van die huis. Dit help om die verband tussen voeding en slaap te verbreek
die wegneem van nagvoedsel vir babas ouer as ses maande - dit is belangrik as u probeer om u baba gedurende die nag onafhanklik te vestig.
As u baba u nodig het om sy dummy op te spoor en gedurende die nag weer in te sit, kan u u baba help om die dummy op te gee of om gedurende die nag sy eie dummy te bestuur.
Musiek en selfone
Oor die algemeen, as u baba probleme ondervind om oornag te gaan sit, is dit waarskynlik die beste om op te hou om musiek te laat speel - veral as u uit die bed moet gaan om die musiek in die nag weer aan te skakel.
As u baba vanaf ses maande oud is, ontwikkel dit goed, is dit goed om na te speen vir babas wat borsvoed word, en om nagvoedings uit te voer vir babas wat met bottels gevoer word. Maar as u gemaklik is om u baba gedurende die nag te voed, hoef u nie die nagvoedsel uit te faseer nie. U kan kies wat die beste vir u en u baba sal werk.
Stap 3: vestig 'n positiewe slaaptydroetine
'N Positiewe bedtydroetine help u baba om te slaap.
'N Roetine behels die organisering van slaaptyd rondom 'n reeks konsekwente aktiwiteite en take wat u elke aand in dieselfde volgorde doen.
As u baba dit doen, sal 'n bedroetine beter werk genoeg slaap gedurende die dag kry. Babas wat bedags moeg word, kan dit moeiliker vind om snags te slaap.
U kan besluit oor die slaaptydroetine wat die beste vir u en u baba werk. Hier is 'n voorbeeld van 'n slaaptyd: eet, bad, borsvoed of bottelvoed (maar nie in die slaapkamer van die baba nie), lees 'n boek saam, sit die baba in die bed en laat 'n goeie nag soen. Raadpleeg ons artikel oor positiewe bedtydroetines vir meer inligting oor die voorbereiding van u baba.
Stap 4: leer jou baba om weer te slaap
Benewens 'n positiewe bedtydroetine, het u 'n strategie nodig om huil te bestuur tydens slapen bedags, bedtyd of gedurende die nag as u baba wakker word.
As u vol vertroue is dat u baba gedurende die dag voldoende aandag kry, maar u benodig vir hulp om te slaap, kan u dit doen gebruik 'n tegniek vir gedragsbestuur soos beheerde vertroosting of kampeer.
Hierdie tegnieke is daarop gemik om babas te leer om aan die slaap te raak sonder u hulp:
Beheerde vertroosting behels dat u u baba in die bed plaas, en vinnig kan vertroos, gaan sit en haar verlaat. U verminder geleidelik hoeveel aandag u aan u baba gee as sy huil en uitroep.
Kampeer buite is wanneer u in die slaapkamer van u baba bly om hom te help vestig. U beweeg geleidelik verder van u baba af en besnoei hoeveel hulp u hom gee terwyl hy gaan sit.
Kies die benadering waarmee u die gemaklikste is en probeer dit ten minste drie nagte konsekwent gebruik. Vir sommige babas kan dit tot drie weke duur. As dinge na 'n paar aande nie verbeter nie, of as u baba meer en meer ontsteld raak, is dit 'n goeie idee om u huisarts of kinder- en gesinsverpleegster te raadpleeg.
Beheerde vertroosting en kampeerplek los slaapprobleme in ongeveer 80% van die gevalle op. Babas wat geleer het om te slaap en hulle met gekontroleerde vertroosting te leer, is meer geneig om op kort termyn beter te slaap. Hulle is ook net so goed aangepas in gedrag en slaap soos hul eweknieë op lang termyn.
Wenke vir sukses met beheerde vertroosting en kampeerplek
U sal miskien oor hierdie idees wil nadink as u die volgende slaapstrategieë voorstel:
Dink aan wanneer om te begin. Albei benaderings kan veeleisend en vermoeiend wees. As u kind siek is, of u gaan deur 'n groot verandering soos om huis te verhuis, wag tot later.
Hou op om hierdie strategieë te gebruik as u of u kind siek word.
As u nie gedurende die dag tyd kan neem om te rus en die slaap in te haal nie, kan u beter wag totdat u kan.
As u baba 'n ouer broer of suster in die slaapkamer deel, moet u onthou dat huilende babas selde ouer kinders oornag wakker maak.
As u saam met u baba slaap, tik haar kortliks om aan te moedig om te gaan sit. Draai weg as u baba stil is, sodat sy kan slaap.
Om 'n skerm tussen jou bed en die bed op te sit, kan 'n goeie idee wees as jy jou kamer met jou baba deel en wil beheerde vertroosting gebruik. Dit beteken dat hy u nie direk kan sien nie, en dalk nie so ontsteld sal wees as u nie 'n knuffel aanbied nie.
Probleme met die veranderende slaappatroon vir babas
Ongeveer 20% van babas wat snags leer om weer te gaan sit, begin ongeveer twee weke later weer wakker word. As dit goed gaan met u baba, gaan dan voort met u vestigingsstrategie. Babas gaan gewoonlik na 'n paar aande weer na goeie gewoontes.
Maar dit is 'n goeie idee om met u huisdokter of kinder- en gesinsverpleegkundige te praat as:
jy het nog steeds probleme ná twee weke van beheerde vertroosting of drie weke se kampeerplek
in enige stadium na die eerste paar aande word dinge net slegter.
U gesondheidspersoneel kan u dalk help om 'n program op te stel wat beter vir u en u baba sal werk. U kan ook 'n plaaslike sentrum vir vroeë ouerskap kontak vir meer ondersteuning en hulp.
Vir sommige babas werk tegnieke soos beheerde vertroosting en kampeer nie. As hulle nie vir u en u baba werk nie, is dit 'n goeie idee om met u huisdokter of gesondheidsverpleegster te praat.
Kontak 'n professionele gesondheidsorgpersoon as u voel dat dinge nie werk nie, of u angstig, benoud is of nie weet wat u volgende moet doen nie. U kan ook 'n blitslyn vir ouerskap in u staat of gebied skakel vir hulp.
Die verandering van baba-slaappatroon is 'n uitdagende en vermoeiende taak. U moet na uself omsien deur gedurende die dag te rus wanneer u kan, vroeg gaan slaap en familie en vriende om hulp vra.