Hoe om maklike crockpot, hoë proteïen hoenderrissie te maak - Inligting
Hoe om maklike crockpot, hoë proteïen hoenderrissie te maak
Dit is 'n heerlike, maklike en uiters voedsame resep wat ek die hele week deur eet. Voedingswaarde is ..
In die volledige resep: Kalorieë: 3561 Vet: 33g Versadigde vet: 1g Natrium: 4039mg Koolhidrate: 360g Vesel: 52g Suiker: 86g Proteïen: 456g (yeeewwww!)
Per bak (gewoonlik ongeveer 8-10) Kalorieë: 356,1 Vet: 3,3 g Versadigde vet: .1g Natrium: 403,9 mg Koolhidrate: 36 g Vesel: 5,2 g Suiker: 8,6 g Proteïen: 45,6 g
Dit is 'n uitstekende resep vir mans sowel as vroue wat wil eet en hul fiksheidsdoelwitte bereik! Ek is baie kieskeurig met 'gesonde' kos, maar ek kan nie uitdruk hoe lekker dit is nie!
Sit jou groente bymekaar!
Sny jou patat so groot
Voeg dit in 'n bak of by jou crockpot (jy het 'n groot crockpot nodig, tensy jy die resep afskaal)
Doen dieselfde met die aartappels
Voeg in pot en laat die velle aan. As jy regtig vreemd is, kan jy dit skil, maar dit is simpel.
Die oorspronklike resep benodig 2-3 naeltjies, maar ek kan genoeg knoffel kry. Dit was naby 'n hele kop 😳 * Wenk - breek knoffel met die agterkant van die mes om maklik te skil. Mash of maalvleis volgens u smaak
Sny ui * tip - laat die einde op die ui om die sny makliker te maak. Hier is honderde gidse om knoffel of uie te sny, so kyk dit as u onder 'n rots gewoon het
Sny of maak u sampioene gereed. Voeg die ui, knoffel en sampioene by aartappels
Maak u wortels gereed. Nie nodig om te skil nie. Sny dit rofweg vir die mengsel (3-4 wortels)
Oor hierdie grootte
Probeer vars hoender koop - verkieslik vrylopend of organies. Doen dieselfde met al u bestanddele. Ek belowe u dat u die verskil sal proe, en dit maak die chili baie voedsamer
Sny in growwe repies of stukkies
As u al alles in die crockpot het, is dit cool. Ek het net met die hoender begin
Voeg jou gunsteling geurmiddels by. Omdat ek van die suide kom, kan ek nie genoeg kry van hierdie ding nie! U kan ook suurlemoenpeper of wat u ook al wil gebruik, gebruik! Wenk - Gebruik dit geurmiddels met lae natrium om dit nog gesonder te maak
Voeg mevrou Dash of kruie na u smaak by. Die resep is buigsaam, maar een ding wat ek aanbeveel, is om lig te geur en dan aan die einde aan te pas. Sodra u oor die seisoen is, is daar geen terugkeer nie
Voeg geurmiddels in pot
Voeg blikkie sampioensop by. Die winkel het geen vetvrye persent meer as 98 nie (ek belowe dat jy nie die verskil kan proe nie). Voeg heel blik in pot. ** Vul blik twee keer met water en voeg * by
Bring die groentevriende in as u dit nog nie gedoen het nie
'N Een pak uie-sousmengsel
Die beste manier om dit te doen is om u hande skoon te maak en daar in te kom om dit deurmekaar te maak. Maak seker dat u dit deeglik meng en dat dit deurlopend konsekwent is
Ek hou daarvan om dit te kook terwyl ek slaap, sodat u snags of die eerste ding in die oggend kan voorberei. Die reuk in die oggend laat my droom van kos Kooktye: Laag 8-9 uur Hoog 4-6 uur * hang af van crockpot
Die vorige aand wil ek quinoa of rys maak en rantsoen in houers maak
Soos so (jammer vir vaag foto). Miskien is dit nie die mooiste gereg wat jy geëet het nie, maar vertrou my net 😉
Jammer die foto het nie te goed uitgekom nie (ek was vanoggend haastig 😑). Roer u peper- en chiliporsies oor u rys of quinoa. Laat afkoel en bêre in yskas vir etes gedurende die week
Nog 'n gesonde wenk is om warm sous of siracha te gebruik as u ekstra smaak nodig het. Nie net is hierdie lae kalorieë nie, dit help ook om jou metabolisme te bespoedig!
Hoop julle het my eerste gids van 'n jarelange snapguider geniet, lekker geëet en laat my weet hoe dit uitkom