Chroniese moegheid of fibromialgie? Verskille en simptome - HEALTHY LIVING WITH US
Baie mense wonder oor die verskil tussen chroniese moegheid en fibromialgie. Watter punte het hierdie twee gevolge gemeen, en watter verskille bestaan ​​daar tussen hulle?
Hierdie afwykings is baie reëel, maar baie min verstaan, ondanks die feit dat baie mense daaraan ly. 'N Holistiese benadering help lyers om hul lewensgehalte te verbeter.
Fibromialgie en chroniese moegheid, twee soortgelyke, maar nie dieselfde afwykings nie
Vandag kan ons al oor fibromialgie en chroniese moegheid praat sonder om die etiket van hipochondriacale of 'lui' pasiënte op te hang, en ek praat vroulik omdat die oorheersing van hierdie patologieë, wat dikwels verwar word, 10 tot 1 en 3 tot 1 is in verhouding tot mans. , onderskeidelik. Maar om dit aan te pak, moet jy weet hoe om hulle te onderskei. Alhoewel hulle simptome deel, meng hulle gereeld in.
Twee verskillende sindrome … maar gekoppel aan moegheid
Chroniese gewrigspyn en beenstyfheid as gevolg van chroniese moegheid is nie soos by spesifieke en simmetriese punte in fibromialgie nie. En spysverterings-, endokriene en hormonale afwykings dui meer op chroniese moegheid.
Die naam kom van die Latynse vesel, vir bindweefsel, van die Griekse pyn, spiere en algia, pyn.
Dit word geklassifiseer as 'n rumatiese toestand, hoewel daar geen gewrigsontsteking is nie, en dit is 'n sindroom met muskuloskeletale afwykings, aanhoudende pyn, veranderlike styfheid in spiere, senings en sagte weefsel in die omgewing, en emosionele afwykings soos angs, depressie, prikkelbaarheid of spanning. .
Daar is 'n algemene gevoel van moegheid, maar nie intens nie.
Die voorkoms daarvan is geleidelike en baie stabiele simptome.
Dit word geklassifiseer as 'n neurologiese siekte en word gekenmerk deur 'n baie intense en verswakkende fisieke en geestelike moegheid met verwoestende gevolge vir die persoonlike lewe.
Dit verskil van fibromialgie in die opsig dat:
Aërobiese oefening kan dit erger maak. Geleidelike streking met 'n baie lae intensiteit kan die liggaamstyfheid voorkom.
Daar is simptome van edematiese of hiperplastiese mangels, of limfadenopatie of geswelde limfknope.
Moegheid verhoed u om aktiwiteite te doen of te onderhou, selfs om te wil.
Daar kan gereeld koors wees, en 'n konstante gevoel van griep.
Die voorkoms daarvan is skielik en wisselend.
Jou bene is baie styf.
Daar is kognitiewe inkorting: van begrip, geheue, konsentrasie …
Daar kan hipersensitiwiteit wees, selfs met immuunafwykings, vir dwelms, kos, geraas, lig …
Hoe om hierdie siektes buite medisyne te behandel
Pynstillers en ander medikasie genees nie hierdie siektes nie. Alhoewel dit waar is dat hulle sommige van die ongemak wat daarmee gepaard gaan, verlig, moet die manier om dit aan te spreek vanuit 'n holistiese oogpunt wees.
Die liggaam het 'n kragtige kapasiteit vir selfgenesing, maar ons moet dit help met die nodige instrumente om optimale funksionering te bewerkstellig . Dit is ook belangrik om te onthou dat eet en eet nie dieselfde is nie, en dat 'n bewuste, eenvoudige, etiese en gesonde leefstyl nagestreef moet word.
Aanvullings, voedingsadvies en ander middels
Tryptofaan : 'n Dosis van 500 mg van hierdie aminosuur daagliks verhoog endorfienaktiwiteit en help om serotonien te skep, 'n stof wat pynpersepsie versag.
Swart komynsaad : dit word in poeier geneem, teen 'n kwart teelepel per dag, byvoorbeeld by 'n sop of groentepuree gevoeg. Dit het 'n kragtige kalmerende effek.
Voedingsgis : moenie verwar word met biergis nie . 'N Eetlepel per dag, op jou borde gesprinkel. Die B-vitamiene stimuleer immuniteit en ontspan op die hipotalamiese vlak. bier
In sinergie : Koënsiem Q10, L-karnitien en NADH word saam gebruik om die simptome te verbeter. Dosisse is nie standaard nie. Dit moet in elk geval deur 'n terapeut gevestig word.
Swart komyn (Nigella sativa) is 'n pynstillende, anti-inflammatoriese en immuunmodulerende.
Die algehele balans van die organisme is noodsaaklik in albei
Die dieet wat u liggaam help
Die dieet moet minstens 70% vars en rou wees, met baie groenblaar, en altyd organies. Sluit smoothies, groen smoothies, spruite en spruite in.
Kalium, silikon, selenium, sink en magnesium is noodsaaklik in hierdie patologieë. Verbruik sade en wortels.
Kies koudgeperste eerste lyn plantaardige olies soos olywe of sesam, en die wat ryk is aan omega-3's, vlas of hennep.
Sorg dat u dieet ryk is aan vitamiene A, C en E, insluitend wortels, sitrus of avokado. 'N Baie nuttige antioksidant is suiwer kakao.
Vermy gluten en suiwel
Vermy koring en kies vir gierst, rys, amarant, tef, sorghum, quinoa, bokwiet… Kyk na groente-alternatiewe vir suiwel.
Wat anders moet u vermy?
Sojabone, voedsel wat ryk is aan oksalate (spinasie, Switserskaap, beet), nagskerms (aartappels, soetrissies, tamaties, eiervrugte), sout, suiker, alkohol, gehidrogeneerde vette en vleis word nie aanbeveel nie.