Seisoenale depressie (SAD), wat slegs tot die lente beteken - Tyd vir ma - 2022
Laat ons dit reguit sê: die weer in Pole bederf ons nie. Soos een adjunk dit gestel het, "jammer, dit is die klimaat". In die pakkie met elke seisoen en die aura se buik, kry ons buierigheid, apatie, slaperigheid en swakheid. Dit help nie om 'n ouer te wees wat 'n halwe dag / heeldag by die kind tuisbly nie. Veral as die kleuter siek is en u nie baie kan gaan stap nie. Daar is moegheid, teleurstelling en selfs senuweeagtigheid. Daarby is vatbaarheid vir siektes. Ons ly aan seisoenale depressie, ook bekend as seisoenale affektiewe versteuring (SAD). Kan dit voorkom word? Hoe om met haar te gaan?
Baba blues is nie alles nie. Seisoenale depressie is ook 'n probleem
Seisoenale depressie (seisoenale affektiewe versteuring) het duisende Pole tussen Desember en Maart. 'N Spesiale groep mense wat aan die simptome daarvan blootgestel word, is jong ouers, veral moeders wat in hierdie periode kinders baar. Die rede is eenvoudig. Die behoefte om tuis te bly en die onvermoë om maklik te gaan stap as gevolg van ongunstige weer, wat 'n ekstra probleem vir moeders van pasgeborenes en jongste babas is.
As ons daarby voeg verandering in lewenstyl, uitdagings wat verband hou met die versorging van 'n klein kind, moegheid en slapeloosheid die simptome van seisoenale depressie word erger.
Grys ​​koue dae
As die son buite skyn, is dit aangenaam warm, kan u baie tyd in die buitelug deurbring, dan is dit maklik om goed te voel. As dit egter reën, dit is grys, begrawe, sterk wind waai tot op die been en ons het 'n klein kindjie tuis, gaan ons gewoonlik nie buite nie. Ons beskerm onsself tuis.
Totdat ons 'n man of geliefdes in die omgewing het, is die probleem gewoonlik draaglik. Ons kan die hulp gebruik, met 'n ander persoon praat, maar as ons alleen by 'n klein kindjie tuis bly en nie as gevolg van die ongunstige weer nie, kan dit voorkom ontmoediging en 'n gevoel van verlies.
Seisoenale depressie of SAD: simptome
liggaamlike en geestelike uitputting,
geen hoop om die huidige toestand te verander nie,
aptyt vir lekkers,
Wat is die oorsake van seisoenale depressie?
Die oorsake van seisoenale depressie is nie heeltemal bekend nie. Hulle soek in gebrek aan sonlig en versteurings van die biologiese klok. 'N Kleiner hoeveelheid lig beïnvloed ons welstand, maar dit beïnvloed ook die liggaamstemperatuur en selfs hormoonproduksie. Eens, toe mense volgens die ritme van die natuur geleef het, in die herfs- en winteraktiwiteit minder was, leef ons vandag baie intens en weg van gesinne, wat bevorderlik is vir probleme. 'N Ander rede is ook groter melatonienproduksie, wat veral verhoog op donker, koel en bure dae. Sommige wetenskaplikes is geneig tot die tesis dat onvoldoende son ook beïnvloed word vir die produksie van die welstandshormoon serotonien.
Hoe kan u voorkom en behandel?
Die maklikste, eenvoudig ideale manier om seisoenale depressie te hanteer, is vakansie op 'n warm en pragtige plek. Om met die pasgebore baba na die trope te reis, kan egter moeilik wees. Hoe dit ook al sy, daar is baie meer redes vir 'nee' - pligte, tyd, geld, so net 'n paar kan wegkruip van seisoenale depressie elders in die wêreld ... Die meeste van ons moet anders doen.
Wat moet u dus doen om seisoenale depressie te vermy?
Dit is raadsaam vitamien D aanvulling Dit is belangrik omdat hierdie vitamien geskep word onder die invloed van sonlig, wat ons baie min in die winter het. Dit is nie verbasend dat die meeste Pole in die herfs- en winterseisoen aan vitamien D-tekort ly nie, en daarom word aanvulling aanbeveel. Dit is baie belangrik, want vitamien D, benewens die invloed op die bui, versterk die immuniteit en beskerm teen siektes.
'N Ander manier? Kontak met geliefdes te hou, gereelde telefoongesprekke, besoeke en ontvangs van gaste vir 'n vinnige tee word aanbeveel. Dit alles om te verhoed dat u alleen met die kind toegesluit bly. As u eers besef hoeveel welwillende mense rondom u is, sal dit vir u makliker wees om hierdie moeilike tyd te oorleef.
Dit lewer baie goeie resultate fisieke aktiwiteit wat egter moeilik is om te mobiliseer ... Dit is egter die moeite werd om jouself te dwing om te kyk hoeveel jy kan verdien.
Kruie kan ook nuttig wees (wees versigtig as u borsvoed). Depressie simptome sal verminder word St John's wortwie se werking wetenskaplik bewys is. Dit sal ook nuttig wees wilde roos, bitter oranje, vinkel, kalk.