Neig haltvliegvlieg teen plat bank - Fiksheid - 2022
Die pectoralis major is 'n ander naam vir u bors.
Twee krammetjie-oefeninge in baie liggaamsbou-regimente is die helling van die halter en die plat persbank. Hierdie oefeninge vervang mekaar nie gewoonlik nie, maar dien eerder as aanvullende bewegings. Afhangend van u spesifieke oefensessie en / of die toerusting waartoe u toegang het, is u moontlik slegs een van hierdie oefeninge. As u die verskille tussen die twee leer, sal u 'n ingeligte besluit neem oor watter oefeninge u moet insluit en watter om uit te gooi.
Die hoek vertel alles
Deur eenvoudig te kyk na die hoek van die helling van die halter en die plat bankpers, kan u bepaal watter deel van die borskas u gaan werk. Die borskas word anatomies die pectoralis major genoem en het twee dele: bo en onder. As u 'n helling van die borskas doen, werk u meestal die boonste deel met hulp van onder af. En omgekeerd rakende die plat hoek. Dus, afhangend van watter deel van die borskas u wil verbeter, kan u dit met die regte hoek teiken.
Die helling van die halterklok is 'n trekbeweging, terwyl die plat bankpers van die soort is. Dit is baie belangrik, want daar is verskillende spiere betrokke by elk van hierdie soorte bewegings. Tydens die hellingvlieg trek jy die handgewigte na mekaar toe, so benewens jou bors werk jy ook jou voorskouers en jou biceps. In teenstelling hiermee druk jy die gewigte tydens die plat bankpers en werk dus jou bors, voorskouers en triceps. Dus, saam met jou bors, werk die vlieg jou biceps terwyl die bankpers jou triceps werk.
Bewegingsomvang is groot
Met die helling-hellingvlieg kan u deur 'n langer bewegingsreeks beweeg as wat die plat hekbank druk. Dit is omdat dumbbells u 'n vrye beweging bied van bo na onder, terwyl 'n barbell die omvang beperk. 'N Langer bewegingsreeks is baie gemakliker as 'n beperkte een, so as die plat bankpers funky voel - op 'n slegte manier - bly dan daarvan weg, anders kan u beseer word.
Albei hierdie oefeninge is uitstekende borsbouers en elkeen laat verskillende spiere werk. As u slegs een beweging moes kies, gaan dan met die helling van die haltervlieg, want dit het een belangrike voordeel bo die plat bankpers, wat veiligheid is. U plaas minder spanning op u skouers en is minder geneig om beseer te word as u met die helling van die domper vlieg, bloot as gevolg van die vrye bewegingsreeks eerder as 'n beperkte.