Verloor borsvoeding gewig? - Inligting - 2021
Verloor borsvoeding gewig?
Baie vroue sê dat hulle vinniger gewig kon verloor tydens borsvoeding. Maar baie ander beskou dit as 'n mite. Wat is die waarheid? Verloor borsvoeding gewig?
Matrone Sara Cañamero Hy beantwoord ons vraag en verseker dat hy gedeeltelik gelyk het, maar dit gebeur nie in alle gevalle nie.
Borsvoeding laat vroue meer as 500 kcal per dag verbruik, en dit is waar dat ons die vet wat in die heupe en dye neergesit het, sal trek om melk te produseer. Dit sal 'n bevestigende antwoord op ons vraag gee. Waarom is daar egter vroue wat wel gewig verloor, en ander is geneig om gedurende hierdie maande kilo's op te doen?
Borsvoeding verloor slegs gewig as die inname nie die kalorieverbruik oorskry nie, Met ander woorde, as ons nie kompulsief eet nie, handhaaf ons 'n normale kalorie en 'n gebalanseerde dieet en is ons uitgerus, by die groot kalorieverbruik wat borsvoeding impliseer, sal ons geleidelik gewig verloor.
Maar is dit so? die werklikheid van postpartum is nie altyd so nie, dus moet u nie skuldig voel nie: die normale is dat ons nie net moeg is nie, maar ook uitgeput is; ons spiermassa word effens verminder en ons is geneig om soms chaoties te eet.
1. Moegheid van moeders: Ek dink dat byna 100% van die moeders hieroor saamstem, ten minste vir 'n paar maande (sommige selfs jare). As ons uitgeput is, is dit normaal dat die liggaam ons vra vir kos met baie kalorieë wat ons vinnig energie gee. Ons moet aktief wees wanneer ons baba ons nodig het, en as ons nie voldoende kan rus nie, is een manier om te kan "trek" deur te eet. Waarmee ons die neiging het om suikers, koolhidrate en hiperkaloriese voedsel te verbruik.
2. Angs: As ons angstig voel, is dit een manier om verfynde suikers in te neem, en die liggaam vra ons vir gemorskos en dit lyk asof ons 'n bietjie kalmeer. Maar ek is jammer om jou te vertel dat dit die koring is wat sy stert byt, want wat ons eet, het 'n direkte invloed op wat ons voel. En dit is juis hierdie voedsel wat die angstige toestand kan laat voortduur.
3. Oormatige verbruik van verfynde suikers: As ons oortollige suiker eet, produseer die liggaam baie insulien om al die glukose in die bloed op te vang. Glukose wat meer is as ons behoeftes, word getransformeer en in die vorm van vet gestoor. Maar binnekort het ons weer 'n gevoel van gretige honger, want ons sal weer glukose opraak en weer oor begin. Meer suiker, meer insulien, gretige honger, weer meer suiker.
4. Hormone: Postpartum is 'n ingewikkelde hormonale situasie waarin daar 'n tekort aan oestrogenen is (soos dit tydens die menopouse voorkom), dit laat ons metabolisme stadig gaan en daar is 'n neiging om vloeistowwe te behou.
5. Postpartum tiroïeditis: Dit kom voor by 5-10% van die vroue en duur gewoonlik 'n jaar waarin ons twee goed gedifferensieerde fases sien: 'n eerste (duur tussen 2 en 4 maande) waarin hipertireose voorkom en die metabolisme versnel, en ons is geneig om te verloor gewig. En 'n tweede fase wat baie langer duur, waarin die teenoorgestelde plaasvind, en die neiging is om kilo's en vloeistowwe op te hoop. Dit is noodsaaklik om na die bevalling 'n ontleding te doen om vas te stel dat ons skildklier goed werk, aangesien daar vroue is vir wie hierdie probleem nie met verloop van tyd opgelos kan word nie, en hulle hipotireose bly.
Die beste raadsaamheid, soos in die meeste situasies waarin ons onsself in die lewe bevind, is gesonde verstand: 'n gesonde dieet met 5 inname per dag; waarin daar 'n oorweging is van komplekse koolhidrate, bo verfynde suikers, verseker ons die korrekte toevoer van vrugte en groente; asook behoorlike hidrasie, rus (indien moontlik) en 'n lae-impak oefening.
U kan meer artikels lees soos Verloor borsvoeding gewig?, in die kategorie van borsvoeding ter plaatse.