3 maniere om `n verhouding te oorkom - wikihow
Hoe om `n verhouding te oorkom
Dit kan baie moeilik wees om na `n breek te bly. Jy word baie afhanklik van die persoon met wie jy is en `n lewe sonder dit kan baie uitdagend lyk. Met verloop van tyd en met hierdie nuttige wenke kan jy na beter en groter dinge beweeg, nuwe mense ontmoet en nuwe vaardighede onderweg leer.
Herken jou pyn
Die vyf stadiums van rou. As ons iets verloor wat vir ons belangrik is, is die gesonde reaksie bedroef. Sielkundiges glo dat almal in die algemeen deur dieselfde stadiums van verdriet, of dieselfde stel emosionele reaksies, gaan. Om dit te verstaan, kan jou help om jou gevoelens te verstaan ​​en te weet dat die manier waarop jy voel normaal en gesond is. Hierdie fases het verskillende duur vir elke persoon en dit is moontlik dat sommige van hulle nie eers verskyn nie. Dit is belangrik dat jy onthou dat ons almal anders is.
Ontkenning. Aanvanklik kan dit moeilik wees om te besef dat jou verhouding verby is. Veral as jy lankal saam is, kan die idee om uitmekaar te wees, onnatuurlik en onwerklik voel. Miskien voel jy dat jou maat nie regtig weg is nie, dat jy net tyd nodig het. Alhoewel dit `n normale emosionele reaksie is, is dit belangrik dat jy erken dat jou verhouding verby is omdat jy dit ontken, en dit sal net vir jou en jou maat moeiliker maak.
Woede of woede Dikwels word dit beskryf as die gevoel van "Hoekom ek?". U voel waarskynlik die sterk behoefte om foute te vind in enige aantal oorsake aan die einde van u verhouding. Jy kan jouself, jou maat, jou god, jou familie, jou vriende, jou werk of enige ander faktor, skuld. Dit is egter belangrik dat jy nie oordryf nie. Gewoonlik word skuld verskuldig tussen verskeie faktore of dit mag glad nie bestaan ​​nie.
Onderhandeling. Dit is `n tydperk waarin mense dikwels probeer om terug te keer na die voltooide verhouding. Jy mag jou maat vra om terug te keer, met die belofte om te verander wat jy ook al gesien het as die rede vir skeiding. Dit is egter nie `n goeie idee nie. Selfs as die verhouding herstel kan word, moet dit gedoen word na ernstige refleksie en positiewe veranderinge. Hierdie stadium eindig gewoonlik wanneer jy besef dat die verhouding nie herstel kan word nie.
Depressie. Gewoonlik is dit die langste fase van die tweestryd. Jy sal baie hartseer voel, asof daar geen hoop was nie. Miskien wil jy nie weer verlief raak nie, of jy sal glo dat die lewe nie sin maak nie. Hierdie emosies is normaal, maar onthou dat dit nie oor selfmoord dink nie. As u op hierdie manier dink, soek u dadelik hulp. Soos al die stadiums van rou, sal dit ook eindig en jy sal weer gelukkig voel.
Aanvaarding. Gewoonlik aanvaar dit wat met jou gebeur het of val dit saam met die depressiefase. U sal verstaan ​​dat die einde van die verhouding nie die einde van die wêreld is nie. Jy sal goed voel oor wat gebeur het en jy sal gereed wees of gereed wees om voort te gaan na die volgende stadium van jou lewe.
Laat die hartseer vloei. Dit is belangrik dat jy hartseer is. Moenie voorgee dat alles goed is nie. Versteek jou emosies op hierdie manier is nie gesond nie en kan jou later lei om probleme te hê. Jy moet jouself toelaat om hartseer te wees. As jy wil, huil. Wanneer slegte dinge gebeur, is dit `n normale en gesonde reaksie.
Spandeer `n bietjie tyd alleen. Wanneer jy in hierdie stadium is, is dit noodsaaklik dat jy tyd vir jouself of vir jouself het. Alhoewel dit belangrik is om met ander te lewe, is dit belangrik om jou te help in die genesingsproses. Jy benodig ook tyd vir jouself. Gebruik dit om te sorg vir jou eie behoeftes. Konsentreer op wat jou beter laat voel en dink oor wat jy in hierdie stadium van jou lewe wil hê. Om mense rondom jou te hê, kan `n afleiding wees, wat goed in moderering is. As jy dit egter oormatig doen, sal dit jou nie toelaat om jouself of jouself te versorg nie.
Ja, dit maak sin Na `n breek, veral as die verhouding lank was, kan jy voel dat jy tyd verloor het of dat die hele ding nutteloos was. Dit is nooit die geval nie en dit is noodsaaklik om dit in gedagte te hou. Selfs slegte ervarings dien om ons te leer oor onsself, wat ons van die lewe wil hê, wat ons die meeste waardeer en hoe om beter met ander te kommunikeer. Selfs as jou verhouding verby is, het dit ongetwyfeld jou waardevolle ervarings oor die lewe geleer. As dit nie so gewees het nie, sou jy nie so ontsteld voel nie omdat dit tot `n einde gekom het.
Onthou jou ex. Moenie voorgee dat jou eks nooit bestaan ​​het nie. Net soos om jou emosies te verberg, is dit nie `n gesonde reaksie nie. Jou ex het `n belangrike rol in jou lewe gespeel en daardie rol moet erken word. Jy moet weet dat die tyd met daardie persoon verby is, maar as jy daardie oomblikke op `n liefdevolle manier onthou, sal jy op die lange duur beter voel.
Terwyl sommige mense beter voel deur te dink aan die slegte dinge oor hul eks, is dit ook belangrik om te dink aan die goeie dinge. Konsentreer op die slegte dinge sal jou laat bitter of bitter voel en moontlik veroorsaak dat jy dinge in jou verhouding wat jy ooit geniet het, spyt maak. Hierdie vergiftiging van jou eie herinneringe sal jou eers op die lang termyn seermaak. Om die goeie gedeeltes van jou verhouding te onthou, skryf die dinge wat jy van jou voorneme gehad het, of veral die goeie tye wat jy saam spandeer het.
Besin oor jou verhouding. Mislukte verhoudings, soos enigiets anders in jou lewe wat sleg eindig, kan `n goeie geleentheid wees om te leer. Besin oor jou verhouding, die goeie en slegte dinge daaroor. So, jy kan daardie kennis gebruik om positiewe veranderinge in jou lewe te bring. Dit sal help om toekomstige verhoudings te verbeter deur uit u foute te leer en beter te weet wat u van jouself en die ander persoon wil hê.
Dink aan jou maat se mislukkings, asook die dinge wat hy goed gedoen het tydens die verhouding. Watter van hierdie eienskappe wil jy graag in toekomstige verhoudings sien en watter eienskappe moet jy vermy? Miskien was jou ex baie lui en dit het jou nie eers pla nie, maar mettertyd het dit `n probleem geword. Dit kan iets wees wat jy in jou volgende verhouding wil vermy, hoewel dit aanvanklik nie `n groot probleem is nie.
Herken jou eie foute. Waarskynlik, in die verhouding was daar ook dinge wat jy verkeerd gedoen het. Dink aan wat hulle was en hoe dit jou verhoudings met ander mense beïnvloed. Hierdie eienskappe kan ook vriende en familie beïnvloed. Dink aan die manier waarop hulle dit doen en dink of jy dit wil verander. Byvoorbeeld, jy mag ontdek dat jy vergeet om die gevoelens van ander te oorweeg. Dit kan `n kenmerk wees wat u moet verander om beter verhoudings met diegene rondom u te skep.
Hou jouself lief Onthou ook om te dink aan die goeie dinge wat jy het. Jy is `n goeie persoon, selfs al het jy foute gemaak. Slegte ervarings moet nie verhoed dat jy voel dat jy die wêreld baie bied nie. Maak `n lys van die dinge oor jou wat jy wil en wat van ander mense hou. Konsentreer baie daarop om daardie eienskappe te laat skyn en mettertyd sal jy beter voel.
Terug na die lewe
Ontdek jouself Dink na oor jouself en jou verhouding kan jou baie oor jou as persoon leer. Hierdie nuwe kennis kan jou `n beter waardering gee oor wie jy is, jou sterk punte en wat jy wil hê uit die lewe. Sekerlik sal jy ontdek dat die dinge wat jy in jou verhouding geoffer het, meer beteken as wat jy in jou tyd gedink het.
Dit is moontlik dat jy stokperdjies of vaardighede ontdek wat jy vir `n gebrek aan tyd of vir jou lewensmaat gegee het, en dat jy besef hoe belangrik dit is vir jou. Ook sien jy waarskynlik dat sommige werk wat jy ter wille van jou verhouding gedoen het, jou laat voel dat jy `n doel het, ten minste meer as wat jy gedink het. Jy kan ook besef dat jy `n paar vriendskappe meer geoffer het as wat jy regtig wou hê tydens jou verhouding. Hierdie nuwe begin kan jou die geleentheid bied om op maniere wat jy nie voorheen kon doen, dinge wat vir jou belangrik is, te verken nie.
vergewe. Dit is noodsaaklik om te vergewe tydens die genesingsproses. Vergewe jou ex vir jou seergemaak en jouself te vergewe of vir enige mislukking wat jy mag begaan het. Onthou dat ander mense blameer of jy maak nie die probleme weg nie. Skuld sal slegs dien om jou bitter te maak en weg te beweeg van `n toekomstige geluk. Vergifnis is noodsaaklik om vorentoe te kan beweeg.
Begin die vergifnisproses deur presies te identifiseer waarom jy kwaad of kwaad is. Om die regte rede te verstaan ​​waarom jy seergemaak of seer is, sal jou toelaat om beter met die gevoel te handel en te identifiseer wie jy moet vergewe.
Druk jou gevoelens uit. Begin deur die slegte gevoelens te skryf. Dit sal jou help om jou woede te verdryf. Vervolgens voel jou gevoelens aan jou vriende en jou familie. Deur jou `n nuwe perspektief te gee, sal hulle jou help om hulle te verstaan. Besluit dan of jy die persoon wat jou seergemaak het, moet vertel hoe jy beseer of beseer is.
Soek medelye. Besef dat ons almal menslik is en dat die persoon wat jou seergemaak het dit gedoen het omdat dit foute het, net soos die res. Verstaan ​​dat jy ook foute maak. Selfs, dit is moontlik dat die persoon wat jou seergemaak het dit gedoen het omdat hy gedink het dit was die regte ding of die beste. Probeer om die redes vir jou optrede te verstaan. Dit sal jou help om te vergewe.
Lag. Laughing verhoog endorfiene in jou liggaam. Hierdie reguleer jou emosies en laat jou gelukkig voel. Dit sal jou ook herinner dat jy vreugde in jou lewe moet vind en jou weer moet kry om weer gelukkig te wees. Om die moeilike situasies met humor te sien, sal jou help om hulle op `n minder negatiewe manier te lei. Om te lag en in omgewings te wees waar jy die geleentheid het om dit te doen, sal `n beduidende versterking vir jou genesingsproses wees.
Spandeer tyd saam met vriende wat jou laat lag. Omring jouself met mense wat, wanneer jy by hulle is, jou laat lag en jou positiewe ervarings bied. Moenie tyd spandeer met mense wat jou hartseer laat voel nie, of wat voortdurend negatiewe emosies deel. Dit sal jou van genesing voorkom.
Kyk komedies. Kyk na grappige TV-programme of komedie toneelstukke by `n plaaslike klub bywoon. Hierdie aktiwiteite kan alleen of in maatskappy gedoen word. As jy hierdie dinge sien, sal jy van skadelike emosies aflei en jou brein herinner aan hoe dit voel om weer gelukkig te wees.
Maak gebruik van jou onafhanklikheid. Wanneer ons in `n verhouding is, is ons geneig om baie afhanklik te wees van die persoon met wie ons is. Jy verloor baie onafhanklikheid, wat jou kan lei om op te hou om dinge te doen wat jy geniet.
Alhoewel dit soms goed voel om iemand te leun, onafhanklik voel jy ook goed. Dit gee jou die vryheid om te doen wat jy wil doen, wanneer jy dit wil doen. Jy het nie iemand se toestemming nodig nie en jy hoef nie bekommerd te wees oor wat jou optrede met ander se gevoelens kan doen nie.
Dit is voorbeelde van die maniere waarop jy kan geniet jou nuwe onafhanklikheid: `n film wat jou ex nie wou gehad het, dra klere na jou smaak, maar jou ex het onaantreklike, spandeer tyd gevind met `n vriend met wie jy Ex het nie bymekaar gekom nie, en doen individuele aktiwiteite waarvoor dit moeilik is om tyd te vind as jy iemand aan die dag lê, soos om boeke te lees.
Maak nuwe aktiwiteite Die beste manier om terug te kom, is om dit te leef. Jy leef en die wêreld om jou is `n ongelooflike plek. Almal het iets wat hulle altyd wou doen, en dit is `n fantastiese geleentheid om nuwe dinge te probeer en die wêreld om jou te ervaar.
Oefening. Uitoefening van endorfiene in jou liggaam, iets soos lag. Deur te oefen, kan jy natuurlik gelukkiger wees, en ook gesonder. Dit is `n ander aktiwiteit waarvoor baie mense nie tyd het wanneer hulle in `n verhouding is nie. Die bereiking van `n gesonder en getinte liggaam kan jou laat voel soos `n nuwe persoon. Die gevoel van `n nuwe begin kan jou help om negatiewe gevoelens en herinneringe van die verlede te oorkom en verder te gaan na beter dinge wat op jou wag.
Ek vrywilliger. Een van die beste maniere om gelukkig te wees, is om ander gelukkig te maak. Om verantwoordelikhede te hê en `n ander persoon te help, sal jou `n doel gee, wat op `n tyd soos hierdie misloop. Dit gee jou die geleentheid om te sien dat almal probleme het en dat sommige van hulle veel groter is as joune. Hierdie standpunt kan vertroostend wees, en dit sal jou leer om baie wonderlike dinge en die mense wat jy in jou lewe het, te waardeer. As jy iets soek wat minder tyd verbruik, probeer vrywillig om te help in `n eetkamer. As jy jouself meer wil verbind, probeer om `n maatskaplike werk soos Habitat for Humanity te doen.
Reis. Reis gee jou iets om trots te wees, dit sal ook nuwe herinneringe skep, sowel goed as sleg. Plaas jouself in `n situasie waar jy nog nooit tevore was nie, gaan iewers waar jy nie die taal praat nie. Dit sal jou baie groter ervarings gee as wat jy met jou ex geleef het, en jy sal entoesiasme hê om na jou lewe terug te keer en jou ervarings met ander te deel.
Spandeer tyd saam met mense
Spandeer tyd saam met vriende. Dit is belangrik dat jy tyd saam met ander mense spandeer. Dit sal jou help om te onthou dat daar inherente goedheid in ander is en dat interaksie nie altyd tot gevolg sal hê dat jy seergemaak word nie. Spandeer tyd saam met jou vriende sal jou aflei en jou help om jou pyn te hanteer. Ook sal hulle jou help om die goeie dinge oor jou te sien en nuwe ervarings met liefde te onthou.
Wees deel van aktiwiteite met jou vriende. Dit sal jou help om te dink aan positiewe emosies en ervarings, en nie negatiewe nie. Gaan na die flieks, partytjies bywoon of probeer iets meer ambisieus soos stap.
Neem die geleentheid om tyd saam met vriende te spandeer wat jy nie lank gesien het nie. Soms vergeet ons sommige mense wanneer ons in `n verhouding is. Dit is `n baie goeie tyd om weer te koppel en onthou hoe goed jy spandeer wanneer jy by hierdie mense is.
Ontmoet nuwe mense Om nuwe vriende en / of `n nuwe sosiale kring te hê, is altyd `n goeie ding. Wie wil nie meer in die geselskap wees van meer mense met wie hulle pret het nie? Gaan uit en ontmoet nuwe mense, hetsy deur die vriende wat jy reeds het of dankie aan skool, klubs of bars. Op hierdie manier sal jy nuwe dinge in jou lewe hê om op te fokus, in plaas van jou onlangse pyn.
Probeer weer afsprake maak. Sodra jy die negatiewe emosies van jou skeiding verwerk het en jy voel dat dit tyd is om voort te gaan, probeer jy waarskynlik toevallige datums. Ontmoet iemand nuwe en gaan `n paar keer uit. Dit sal jou help om te verstaan ​​dat daar meer mense vir jou is. Dit is beter om nie in `n nuwe verhouding te haas nie, aangesien jy dalk `n skadelike rebound-verhouding kan hê. In plaas daarvan, neem dinge maklik en kry naby aan toevallige dating. Jy is nie op soek na `n nuwe vennoot nie, jy wil net nuwe en positiewe ervarings hê. Met verloop van tyd sal jy die regte persoon vind en voordat jy dit weet, sal jy gelukkig in `n nuwe verhouding wees. Deur die bostaande hanteringsvaardighede en analise te gebruik, sal jy beter voorbereid wees vir `n meer suksesvolle en genotvolle ervaring