Swanger voete onder spesiale toesig - Swangerskap / geboorte - 2022
Swanger voete onder spesiale toesig
Dikwels vergete en onderskat. En tog is hulle nog meer belas as die ruggraat of kniegewrigte ... Ons voete ondergaan 'n ware beproewing tydens swangerskap. Swelende, plat voete, hallux is slegs 'n paar kwale wat met ons kan gebeur. Hoe kan u voete versorg word sodat dit nie die volgende deel van die liggaam is wat u ongemaklik laat voel nie?
Dwars plat voete tydens swangerskap
As gevolg van die toename in liggaamsgewig van die ligament van die voetligamentapparaat (ontspanningswerking) en die verskuiwing van die swaartepunt, is dwars platvoet een van die algemeenste klagtes binne die voete.
Kortom, dit is 'n verlaging van die dwarsboog van die voet. Ons voel dit meestal as brandende of selfs pyn onder die voetsole en veral rondom II en III metatarsale bene. Daarbenewens kan daar pynlike luike (verdikking van die vel) op die voetsole voorkom. Die voet is wyer, die toonafstand is ook verbreed. Dit bevorder die skeuring van die groottoon, terwyl die tweede vinger onder die druk van die eerste gehamer word.
In die eerste plek gimnastiek
Die beste sal vir ons almal bekend wees vanaf kinderjare op plat voete. Dit is spierversterkingsoefeninge wat verantwoordelik is vir die behoud van die behoorlike boog van die voet.
Dit is uiters maklik om te onthou en is eenvoudig om te doen: om op jou tone te loop, een keer op jou hak te staan, een keer op jou tone, op die buitekante van jou voete te loop, gedeeltes met jou vingers te gryp of op te rol, asook balle met jou voete te rol. Dit moet ten minste twee keer per dag vir ongeveer 20-30min gedoen word.
As ons alreeds 'n neiging tot skewe tone opmerk, is dit die moeite werd om 'n bietjie aandag te gee aan die oefening wat verhoed dat die probleem erger word deur die grootste vinger van die buurvinger weg te trek. Ons laat hulle sit en sit die voet op die been sodat die enkel op die knie van die ander been rus. Ons herhaal dit minstens soggens en saans, op albei voete, na ongeveer 30 sekondes. Daar is ook baie van die binnesole om van te kies - beide vir skoeisel en om saans te gebruik. Dit is die moeite werd om na die ortopediese winkel te gaan en te vra oor die regte soort vir u.
Laat ons egter onthou dat geen binnesool die regte gimnastiek sal vervang wat die spiere van die voete versterk nie. As die toon reeds gekontrakteer is, is dit die moeite werd om navraag te doen oor interdigitale wiggies (gel- of sponswiggies wat tussen die vingers ingesteek word) of regstellende kameras wat snags gedra word (sogenaamde pelottes).
Voldoende skoene vir swangerskap is noodsaaklik
In die somer sal lugagtige sandale met lae hakke die beste wees. Plat-flip-flops of flip-flops is glad nie die beste oplossing nie - onthou dat ons as gevolg van die verskuiwing van die swaartepunt dikwels plat voete vorm. Heeltemal plat skoene beteken ook 'n konstante druk op die veneuse pleksusse onder die wang, wat 'n ekstra probleem met die dreinering van veneuse bloed beteken, en gevolglik 'n toename in die swelling. Die risiko van vorming van hallux neem ook toe.
Dit is die moeite werd om in ortopediese sandale op 'n sagte buigsame sole te belê. Hulle sal ons immers baie langer bedien as net tydens swangerskap, en die mark vir skoene is ryk genoeg dat ons beslis iets vir onsself sal vind.
As ons die geleentheid het, moet ons ook die bekoring van kaalvoet geniet. Die voete word dan natuurlik gemasseer en die spiere word gestimuleer om te werk. In die lente en vroeë herfs is dit die moeite werd om gemaklike sportskoene op 'n sagte sool te gebruik. Koop nie die goedkoopste modelle uit vrees vir "opbreek" nie; voete sal nie daarin kan inasem nie, en boonop kan hierdie tipe skoene swelling versterk, plat voete verdiep en voetpyn veroorsaak. Net so met winterskoene. Hier let ons veral op die antislip sole wat ons teen gevaarlike val kan beskerm. Vir u gemak is dit beter om diegene met 'n rits of skoene aan te trek.
Ons moet smiddae na skoene gaan inkopies doen, as die swelling groter is. Dit stel ons in staat om die regte paar te kies. Soms kan dit blyk dat ons skoene groter moet kry - hulle moet dadelik inpas, moenie daarop reken dat hulle "afwyk nie".
Pragtig beteken gesond
Oefening en korrek gekose skoene is die een kant van die muntstuk. Dit sal nie ingegroeide toonnaels of koringvorms voorkom wat mag voorkom as gevolg van verhoogde voetbelasting nie.
Soutbaddens wat die vel versag en die vel voed met olie of olyfolie wat die voete bevogtig, is voordelig gedurende hierdie periode. 'N Voetmasker van olyfolie kan nuttig wees, wat ons voor die bed op die voete sit, masseer dit 'n paar minute en trek sokkies aan. In die laaste maand van swangerskap, wanneer die maag ons effektief pla om na die voete te kyk, kan ons hulp vra deur 'n maat.
In die geval van probleme met koring, harde krake of ingegroeide naels, is dit die moeite werd om die podologie-kantoor te besoek, waar 'n spesialis nie net ons probleem professioneel sal hanteer nie, maar ook 'n kosmetiese of mediese pedikuur kan uitvoer.