Hoe om jou bui te verbeter! - Lewensvaardighede
Hoe om jou bui te verbeter!
Dr Elizma van der Smit. Februarie 2018
Is dit moontlik om 'n beter bui vir jouself te skep? Kan jy dit vir ander doen? As dit moontlik is, waarom is nie almal altyd gelukkig nie? Mense verkies mos om gelukkig te wees eerder as om in 'n slegte bui te wees?
Studies het getoon dat dit moontlik is om jou bui te verbeter. Dit kan so eenvoudig wees as om net te dink dat jy in 'n goeie bui is. As jy dit glo, sal jou houding verander. Om die waarheid te sê, selfs wanneer jy nie in 'n goeie bui is nie, kan ‘n eenvoudige glimlag jou bui opkikker.
Een rede waarom mense nie hul buie meer dikwels verbeter nie, is dat hulle nie geweet dat hulle dit kan doen nie. Vanaf ons vroeë kinderjare verstaan dat ons verskillende emosies het. Soms sal ons in 'n goeie bui wees en ander kere sal ons nie. Ouers en onderwysers het ons vertel dit is maar net hoe dit is.
As jy jou bui wil verbeter, moet jy met opgewonde en positiewe mense begin uithang. Daar is niks soos 'n suurpruim om 'n groep se gemoed af te bring nie. Hierdie kranksinnige mense gaan uit hul pad uit om seker te maak almal is ongelukkig. Deur hierdie mense te vermy, het jy minder kans om in 'n slegte bui te wees.
Skep vir jouself ‘n positiewe omgewing. As 'n sekere soort musiek jou are laat pomp, speel die musiek meer gereeld. Sommige mense hou daarvan om wierook te brand omdat hulle voel dit kan hul bui positief verander.
Jy moet nadink oor jou lewe en dankbaar wees vir wat jy het. As jy in goeie gesondheid is, het jy al klaar baie om voor dankbaar te wees. As jou gesin in goeie gesondheid is, moet jy ook dankbaar wees. Jou bui sal natuurlik verbeter namate jy meer die positiewe dinge om jou begin raaksien.
Probeer om nie bekommerd te wees oor die alledaagse probleme in jou lewe nie. Hulle gaan gebeur, of jy bekommerd is of nie. Sorg net dat hulle nie soos ‘n byl oor jou kop hang nie. Moenie dinge laat opbou totdat hulle 'n baie groot probleem word en jou denke oorheers nie.
Dit mag voor die hand liggend lyk, maar doen meer dinge wat jou gelukkig maak en minder wat jou ongelukkig maak. Dit is nie altyd moontlik om slegte situasies te vermy nie, maar jy het beheer oor die meeste aktiwiteite in jou lewe.
Soms, is al wat nodig is om jou roetine te verander. As jy dieselfde dinge doen van dag tot dag, kan dit jou in ‘n slegte bui sit. Probeer jouself verbeter of om iets buitengewoon te doen. Trouens, maak dit 'n punt om iets ongewoons een keer elke maand te doen!
Kognitiewe Gedragsterapie-Verander jou emosies deur jou...
Gee jou selfbeeld ‘n hupstoot