Video: beste aanvullings vir aknee
Aknee, rits en puisies, die lelike klein bultjies wat lyk asof dit die dag van 'n groot datum is, is die slegste. Aknee is die algemeenste dermatologiese probleem, wat 73% van die mense op een of ander tyd beïnvloed (1).
U kan baie doen om aknee te verbeter en maak u vel gesonder, en voeding is 'n sleutelkomponent. Daar is ook baie aanvullings wat kan help om aknee-uitbrekings te verminder deur 'n paar van die onderliggende oorsake van daardie yucky-bultjies te teiken.
Geslagshormone, soos estrogeen en testosteroon, verhoog die produksie van sebum. Insulien speel ook 'n rol in die verhoging van sebum.
Dit is gedeeltelik hoekom aknee algemeen is by tieners wat hormoonvlakke styg.
Die verstopte sebum en vel meng met 'n bakterie genoem P. acnes en veroorsaak 'n ligte infeksie wat lei tot 'n ontsteekte pustule. Kolonisasie met P. acnes kan ook inflammasie verhoog, wat lei tot meer sebumproduksie en aknee.
Die sleutel om aknee te voorkom, is om te voorkom dat die porie in die eerste plek verstop raak en ook om te voorkom dat die klompe deur bakterieë besmet word.
Verlaging van inflammasie kan die produksie van talg verminder en voorkom dat die verstopping ontsteek word.
Soos u uit die illustrasie hierbo kan sien, wissel die opvallendheid van aknee van amper merkbare swartkoppies tot uiterste siste en knoppies. Dit is die beste om hulle in die vroeë stadium te stop!
Hopelik is dit die stadium waarop u bevind, en die volgende aanvullings poog om hierdie poging te bevorder. In die onderstaande infografiese weergawe, maak 'n vinnige beeld van diegene wat ons gaan dek, en lees dan verder om die bewyse uit te vind agter elkeen se aanspraak op roem.
Hier is 'n paar aanvullings wat deur navorsing getoon is om aknee te voorkom.
Die omega-3-vette, EPA, DHA en ALA, word aangewys vir hul ongelooflike voorkoms anti-inflammatoriese voordele. EPA en DHA kom hoofsaaklik voor in vetterige vis, soos salm, en daarom is dit so gesond. ALA is die plantvorm van omega-3s wat in okkerneute voorkom, verdeel, en flaxseeds.
Hoe veg Omega-3 aknee?
As u 'n omega-aanvulling kies, moet u kyk na een wat beide EPA en DHA bevat. Die aanvulling moet van kleiner vis verkry word, wat die risiko vir swaar metaal besoedel.
Borrie is 'n geelkleurige speserye wat algemeen in Indiese en Midde-Oosterse kos voorkom. Daar is breedvoerig navorsing gedoen oor die anti-inflammatoriese krag van sy aktiewe bestanddeel genaamd curcumin.
Hoe veg Curcumin aknee?
Curcumin het vet nodig om geabsorbeer te word, want dit is vetoplosbaar, dus neem dit saam met ete. Kyk ook na 'n aanvulling wat piperine bevat, 'n swartpeper-uittreksel wat die opname kan verbeter.
Hoe bestry probiotika aknee?
Probiotika hou baie voordele in, nie net vir die gesondheid van die vel nie. Hulle kan ook hou die spysverteringskanaal gesond en versterk die immuunstelsel.
Ten slotte, sorg dat u u nuwe gesonde bakterieë "voed" baie vesel, dit is wat hulle graag wil eet!
Hoe veg sink-aknee?
Te veel aktuele sink kan rooiheid en irritasie veroorsaak as u sou ophou om die produk te gebruik.
Berberine is 'n geelkleurige stof wat in die wortels en blare van plante uit die berberis-familie voorkom. Plante in hierdie familie sluit in Goldenseal, gouddeeldraad, bessie, borrie, en Oregon-druif.
Hoe veg Berberine-aknee?
In 'n 2012-studie is die gebruik van 'n 600 mg berberiese uittreksel op aknee by tieners van 49 geëvalueer. Die proefpersone het die aanvulling vir 4 weke ontvang. Diegene wat die aanvulling ontvang het, het 'n vermindering van 45% in aknee-letsels gehad in vergelyking met 'n placebo (12).
Hoe veg Guggul aknee?
Dit kan ook die produksie van sebum verminder en die metabolisme van bakterieë wat aknee veroorsaak veroorsaak, veroorsaak. Dit blyk veral voordelig te wees vir diegene met 'n olierige vel wat geneig is tot aknee-uitbrekings (13).
Die aktiewe bestanddeel in Guggul word guggulsterone genoem. Die aanbevole dosis is 25 mg van die aktiewe bestanddeel twee keer per dag.
Top 10 Guggul Aanvullings
Aloe vera word al eeue gebruik vir sy kalmerende en genesende eienskappe. Dit is 'n vetplant wat dik blare het wat 'n gel binne bevat. Dit word aktueel gebruik vir brandwonde en ander velirritasies.
Hoe veg Aloe Vera aknee?
Dit is 'n algemene bestanddeel in baie velreme en lotions. Die gel in aloe vera het kragtige antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe, wat gelei het tot die gebruik daarvan in die behandeling van aknee. Dit is ook 'n kragtige antioksidant, die beskerming van die vel teen skade.
In 'n 2014-studie is die gebruik van die kombinasie van aloe vera en tretinoïne (Retin-A) -room op aknee geëvalueer. Sestig proefpersone gebruik 'n kombinasie room met aalwyn en tretinoïne, tretinoïen alleen, of 'n placebo vir 8 weke.
Top 10 Aloe Vera Aanvullings
Hoe veg aalwyn teen primrose-olie?
Aanvullings word gewoonlik een keer per dag in 1,300 mg dosisse aangetref. Daar is geen groot newe-effekte wat aangemeld word nie, aangesien primrose-olie net 'n soort vet is, maar sommige mense kla van hoofpyn of ongemak in die maag. Dit kan ook topies toegedien word as bevogtende olie, indien verkies.
Top 10 Evening Primrose Oil Aanvullings
Gewoonlik word vitamien A aktueel gebruik as aknee-behandeling. U het moontlik gehoor van 'n velroom met die naam Retin-A (tretinoïne) wat algemeen gebruik word vir aknee en plooie. Dit kan die vel help vernuwe en voorkom dat porieë verstop raak.
Hoe kan vitamien A veg aknee?
Die navorsing oor orale vitamien A en aknee is gemeng. 'N 2015-studie het die gebruik van vitamien A-aanvullings by aknee-ontledings geëvalueer.
Die resultate van hierdie mees onlangse studie is belowend, hoewel ander vorige studies nie so 'n kragtige effek getoon het nie.
Die boonste limiet vir vitamien A is 3000 mcg, maar dit is die beste om nie naby die hoeveelheid te kom nie. Vitamien A-aanvullings word ook nie tydens swangerskap aanbeveel nie, aangesien dit geboortedefekte kan veroorsaak.
Stres kan aknee vererger, daarom is dit belangrik om dit te implementeer Stresbestuur tegnieke in u daaglikse roetine.