Ek het ‘n ondersteunende, onkritiese, waarderende leser, iemand wat nooit oordeel nie, maak nie saak wat jy sê nie, in gedagte. ‘n Goeie vriend wat jy nie ken nie maar vir wie jy geheime dinge kan vertel. “Horison”, tesame met woorde soos “end” en “einde”, is ’n goeie handvol kere of meer in die bundel raak te lees. ’n Mens sou kon redeneer dat die afkappingsteken (of dan – teengesteld in funksie – koppelteken), soos ’n soort horison funksioneer – ómdat dit op die grens (of “kaplyn” – dié woord duik ook in die bundel op) tussen die hier en die anderkant funksioneer. u / u lê op die vloer - op die mat of nie -. en strek jou arms by jou bors - nooit neem jou agter hul koppe buig jou knieë Lig jou arms en bolyf na die knieë. , vir die uitsluitlike gebruik van die abdominale spiere. belangrik om nie te aflei van die vloer die hele terug as dit kan spanning en pyn veroorsaak, en hierdie bewegings sal help om jou bou abdominale spiere. belangrikste deel van die doen crunches is die abdominale spiere te mobiliseer om jou hande te lig van die vloer.