Is gewigskykers vir vegetariërs? - Voeding - 2022
Is gewigskykers vir vegetariërs?
Vegetariese diëte pas in die Weight Watchers-program.
Moenie Weight Watchers uit die vergelyking tel as u vegetariër is en 'n gewigsverliesprogram oorweeg nie. Weight Watchers was 'n effektiewe program vir baie mense wat gewig verloor, en bied 'n opvoedkundige raamwerk wat mense kan help om langtermyn-lewenstylveranderings aan te bring, wat die waarskynlikheid van sukses verbeter. Volgens WeightWatchers.com is die program buigsaam en kan dit maklik in die vegetariese leefstyl opgeneem word.
Gewig kykers Program
Weight Watchers het 'n puntestelsel om die inname van die voeding te bepaal. Die program se puntestelsel help 'n deelnemer om dieetvet, proteïen, vesel en koolhidrate in ag te neem wanneer hy besluite neem oor voedsel en porsiegroottes om gewig te verloor. Oor die algemeen leer jy hoe om gesonder besluite te neem en stel jouself in staat om gewig te verloor deur minder kalorieë te verbruik. Geen kosse is noodwendig buite perke nie, maar voedsel met 'n hoë kalorie-digtheid word tot redelike porsies gehou om die daaglikse puntedoelwitte in lyn te hou.
Vegetariërs en gewigskykers
As 'n vegetariër sou u dieselfde puntopsporingstelsel volg as wat iemand anders sou doen; slegs u sou die dierlike proteïene wat u verkies, weglaat. Volgens WeightWatchers.com kan enige vorm van vegetariese dieet volgens die riglyne van Weight Watchers pas. U volg eenvoudig die inname van die voedsel wat u eet na aanleiding van u aantal punte per dag, gebaseer op geslag, lengte en gewig. Selfs vleisvervangers soos tofu, veggie-hamburgers of tempeh het puntetotale wat maklik opgespoor kan word.
Vegetariërs en gewigstatus
Navorsing kan aandui dat vegetariërs gewoonlik 'n laer liggaamsgewig het as nie-groeiers. 'N Analise van 12 studies wat in 2016 in die Journal of General Internal Medicine gepubliseer is, het getoon dat mense wat 'n vegetariese dieet ontvang het, aansienlik meer gewig verloor het as mense wat nie-vegetariërs toegeken het. diëte vir gewigsbeheer. Mense wat ten doel gehad het om die kalorie-inname terselfdertyd redelik te beperk, verloor selfs meer gewig. Met hierdie bevindings in gedagte, kan 'n vegetariese benadering tot die Weight Watchers-plan voordelig wees.
Alhoewel vegetariese eetplanne maklik in die Weight Watchers-riglyne pas, stel WeightWatchers.com voor dat daar versigtig moet wees, selfs as u plantaardige voedsel kies. Te veel van selfs gesonde kosse soos neute, avokado's of vrugte kan gewigsverliespogings belemmer. Om hierdie rede, spoor alles deur die punte-stelsel te gebruik om u sukses te verseker.