Hoe Slaapverlies lei tot aansteeklike eensaamheid Mighty Natural
Slaap-beroofde mense voel eensaam en minder geneig om met ander te betrek, en vermy noue kontak op dieselfde manier as mense met sosiale angs, volgens 'n nuwe studie.
Erger nog, die vervreemdende atmosfeer maak mense wat slaap ontneem, meer sosiaal onaantreklik vir ander. Daarbenewens voel selfs goed-geruste mense eensaam na net 'n kort ontmoeting met 'n slaapbevoorregte persoon wat 'n virale besmetting van sosiale isolasie veroorsaak.
Die bevindings, wat in die joernaal verskyn Nature Kommunikasie, is die eerste om 'n tweerigtingverhouding tussen slaapverlies te toon en sosiaal geïsoleer te word, om nuwe lig op 'n wêreldwye eensaamheidspidemie te werp.
"Ons mense is 'n sosiale spesie. Tog slaap slaap kan ons omskep in sosiale melaatses, "sê senior skrywer Matthew Walker, 'n professor in sielkunde en neurowetenskap aan die Universiteit van Kalifornië, Berkeley.
Navorsers het veral gevind dat breinskanderings van slaapbevoorregtes, aangesien hulle video clips van vreemdelinge gesien het wat na hulle gekyk het, 'n kragtige sosiale afstotingsaktiwiteit in neurale netwerke toon wat tipies geaktiveer word wanneer mense voel dat hul persoonlike ruimte binnegeval word. Slaapverlies ook 'n stomp aktiwiteit in breinstreke wat normaalweg sosiale betrokkenheid aanmoedig.
"Hoe minder slaap jy kry, hoe minder wil jy sosiale interaksie hê. Op sy beurt sien ander mense jou as meer sosiaal afstotend, wat die ernstige sosiale isolasie-impak van slaapverlies verder verhoog, "voeg Walker toe. "Die bose kringloop kan 'n beduidende bydraende faktor wees vir die openbare gesondheidskrisis wat eensaamheid is."
Slaap-beroofde mense hou mense in die video clips van te naby. (Krediet: Matthew Walker)
Nasionale opnames dui daarop dat byna die helfte van Amerikaners eensaam voel of uitgelaat word. Daarbenewens het eensaamheid gevind dat die risiko van mortaliteit met meer as 45-persentasie verhoog word - dubbel die mortaliteit risiko wat met vetsug verband hou.
"Dit is miskien nie toevallig dat die afgelope paar dekades 'n merkbare toename in eensaamheid en 'n ewe dramatiese afname in slaapduur het nie," sê studiehoofskrywer Eti Ben Simon, 'n postdoktorale genoot in Walker se Sentrum vir Menslike Slaapwetenskap. "Sonder voldoende slaap word ons 'n sosiale afdraai, en eensaamheid skop binnekort in."
Geen veiligheidsnet nie
Vanuit 'n evolusionêre oogpunt stuit die studie die aanname dat mense geprogrammeer word om sosiaal kwesbare lede van hul stam vir die oorlewing van die spesie te koester. Walker, skrywer van Hoekom ons slaap (Simon & Schuster, 2018), het 'n teorie waarom dit beskermende instink mag wees in die geval van slaapontneming.
"Daar is geen biologiese of sosiale veiligheidsnet vir slaapontneming nie, aangesien daar hongersnood is. Daarom impliseer ons fisiese en geestelike gesondheid so vinnig, selfs na die verlies van net een of twee ure slaap, "sê Walker.
Om die sosiale gevolge van swak slaap te bepaal, het Walker en Ben Simon 'n reeks ingewikkelde eksperimente uitgevoer met behulp van sulke gereedskap soos fMRI breinbeeldvorming, gestandaardiseerde eensaamheidsmaatreëls, video-simulasies en opnames via Amazon se Meganiese Turk-aanlynmark.
Eerstens het navorsers die sosiale en neurale reaksies van 18 gesonde jong volwassenes getoets na 'n normale nag se slaap en 'n slapelose nag. Die deelnemers het video's van individue met neutrale uitdrukkings na hulle gekyk. Toe die persoon op die video te naby gekom het, het hulle 'n knoppie gedruk om die video te stop, wat aangeteken het hoe naby hulle die persoon toegelaat het om te kry.
Lei skrywer Eti Ben Simon in een van die video's wat deelnemers gekyk het. (Krediet: Eti Ben Simon)
Soos voorspel, het slaapverwante deelnemers die naderende persoon op 'n aansienlik groter afstand tussen 18 en 60 persent verder teruggehou, as toe hulle goed uitgerus was.
Navorsers het ook deelnemers se brein nagegaan terwyl hulle na die video's kyk van individue wat hulle nader. In slaap-beroofde brein het navorsers verhoogde aktiwiteit in 'n neurale kring, bekend as die "nabygeleë ruimte netwerk", wat aktiveer wanneer die brein potensiële inkomende menslike bedreigings waarneem.
In teenstelling, slaap ontbering sluit 'n ander kring van die brein wat moedig sosiale interaksie, genoem die "theorie van die gees" netwerk, versleg die probleem.
Vir die aanlyn-afdeling van die studie het meer as 1,000-waarnemers wat via Amazon se Meganiese Turk-mark gewerf is, videobande van studie-deelnemers besigtig wat algemene standpunte en aktiwiteite bespreek.
Die waarnemers was onbewus daarvan dat die vakke van slaap ontneem is en elkeen van hulle gegradeer het op grond van hoe eensaam hulle verskyn het, en of hulle met sosiaal met hulle wil kommunikeer. Oor en oor het hulle die deelnemers aan die slaap in die slaapbevoorregte state as eensaam en minder sosiaal wenslik beskou.
Nag en dag
Om te toets of slaapverlies-geïnduseerde vervreemding besmettend is, het navorsers gevra waarnemers om hul eie vlakke van eensaamheid te bepaal nadat hulle video's van studie-deelnemers gekyk het. Navorsers was verbaas om te leer dat andersins gesonde waarnemers vervreem voel nadat hulle net 'n 60-tweede clip van 'n eensame persoon gekyk het.
Uiteindelik het navorsers gekyk of net een nag goeie of slegte slaap die gevoel van eensaamheid die volgende dag kan beïnvloed. Hulle het elkeen se eensaamheidsposisie opgespoor via 'n gestandaardiseerde opname wat sulke vrae gevra het: 'Hoe gereeld voel jy geïsoleer van ander' en 'Voel jy dat jy nie iemand het nie?'
Veral navorsers het bevind dat die hoeveelheid slaap wat 'n persoon van een nag na die volgende het, akkuraat voorspel hoe eensaam en onversoenbaar hulle van een dag na die volgende sal voel.
"Dit is alles goed as jy die nodige sewe tot nege uur per nag slaap, maar nie so goed as jy aanhou slaap nie," sê Walker.
"Met 'n positiewe noot, maak net een nag goeie slaap jou meer uitgaande en sosiaal selfversekerd, en verder sal ander vir jou lok." Walker sê.
Hoekom ons slaap: ontsluit die krag van slaap en drome
Verkoopprys: $ 18.00 $ 11.00 Jy spaar: $ 7.00
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 11.00 Gebruik From: $ 6.90
Die Slaaprevolusie: Transformeer jou lewe, een nag op 'n keer
Verkoopprys: $ 16.00 $ 9.75 Jy spaar: $ 6.25
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 3.75 Gebruik From: $ 1.99
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 4.99 Gebruik From: $ 3.46