Slimfoonstres: wat om te doen - Soektogte - 2022
Ons sien dit nie raak nie; ons het standaard kennisgewings op 'n sekere manier en ons is gewoond aan dae wat gekenmerk word deur boodskappe en vensters wat oopmaak om prioriteite voor te stel wat nie ons s'n is op 'n skerm waarop ons nie nee kan sê nie. As dit die geval is, is ons onderhewig aan slimfoonstres. Inderdaad niks ernstigs nie, miskien is dit goed met ons, maar miskien nie. Kom ons probeer 'n paar dae verander deur 'n bietjie in opstand te kom teen kennisgewings wat minuut vir minuut opduik en kyk hoe dit voel. Dan kan ons besluit hoe om voort te gaan, of ons met ons selfoon na 'n simbiose moet terugkeer, of om voort te gaan met die ons rebellie. Dit beteken nie om die selfoon te gebruik nie, maar om dit so in te stel dat dit nie ons dae deurlopend onderbreek nie, maar slegs wanneer dit nodig is. Ons kan besluit wanneer dit is, en die res wag.
Die slimfoonstres dit is dikwels iets waaraan ons onbewustelik ly en wanneer ons dit probeer teëkom, merk ons ​​die bestaan ​​daarvan. Dit is 'n onsigbare hok, soms kan dit voorkom asof kennisgewings oor die selfoon absoluut altyd nodig is en dat net ons slimfoon, meer as ons, op enige oomblik weet wat ons wil hê.
Slimfoonstres: waarom reageer?
Daar is nou baie navorsing wat onteenseglik bewys hoe die dikwels wilde stroom van kennisgewings kan gebeur ons brein beskadig, benewens ons bui. Dink daaraan as iemand jou voortdurend onderbreek deur jou binneste aan te raak vir elke twak wat by jou opkom, terwyl jy iets anders doen: sou dit jou nie pla nie? Ek sal baie ergerlik wees, maar tot onlangs toe laat ek my slimfoon iets soortgelyks doen sonder om dit reëls te gee.
As u gewoond raak aan die kennisgewing vloei, raak jy soms verslaaf aan hulle en as hulle ontbreek, is jy bekommerd. "Hulle het my vergeet", dink ons. En as u die stille modus plaas, leef u ure in die twyfel dat daar 'n kennisgewing is om na te kyk en ons mis dit nie. Kennisgewing na kennisgewing, ons vermoë om te konsentreer en ons prestasie daal, nie net op die werk nie. Selfs 'n geselsie met 'n vriend met die oog op sy selfoon is beslis nie van groot gehalte nie.
Wat ook al gedoen word, elke keer as 'n kennisgewing binnekom, onderbreek ons ​​ons en moet ons amper weer begin. As dit enersyds 'n uitstekende geestesgimnastiek lyk, andersyds is dit die oorsaak van 'n baie sterk spanning wat ons prestasie op lang termyn verminder, op 'n onverskillige manier. Op die lange duur selfs 40%. As ons nog tyd het, kan ons ons selfoon beter aanpas en instel om 'n digitale detoks te begin. Geen heldhaftige en ekstreme dade nie, dit is net om te besluit wanneer ons onderbreek wil word.
Elke selfoon het sy eie proses en dit is nie die plek om tegniese advies te gee nie; u kan dit op die internet in handjievol vind. Die konsep is dat ons moet vind vir elke app, veral vir dié van sosiale media soos Facebook, Instagram en Twitter, die maniere waarop kennisgewings kan verskyn. Ons kan hulle heeltemal stilmaak, of ons kan besluit wanneer hulle bedagsaam moet wees. Aanvanklik daar ons sal gedisoriënteerd voel, omdat ons nie meer onderworpe is aan die vormlose vloei van klein trillings en waarskuwings op die skerm nie, maar na 'n paar dae ervaar ons 'n gevoel van orde en netheid, van kalmte, selfs die kalmte om ons aktiwiteite deurlopend te kan uitvoer, sonder onnodige onderbrekings. Die kennisgewings sal nuttige onderbrekings word omdat ons besluit het wanneer om onderbreek te word en hoe.
Daar is 'n paar ander truuks om die spanning van slimfone op te los. Dit is vir almal wat die laaste paar minute van die dag spandeer om u te geelaaste kyk na die tydlyne van ander op sosiale media voordat u rus. 'N Slegte gewoonte, vanweë die eenvoudige lig wat die skerm afgee, ongesond vir ons oë en ons brein, sowel as die tipe inhoud. Dikwels vind ons dat ons vergelykings maak en ons neergooi. Moeg van die dag af, lyk dit vir ons asof die van ander beter was en jy gaan slaap met 'n bitter smaak in die mond.
Geen selfoon om in die slaap te val nie, maar 'n goeie boek, 'n bietjie radio, 'n kruietee, 'n bietjie musiek of 'n interessante en gesonde stilte, altyd met die veronderstelling dat u stilte kan vind waar u woon. Koop 'n analoog wekker sodat u slimfoon van u bed af kan wegbly; u kry dit soggens terug na 'n bietjie toilet, strek en 'n goeie ontbyt.
As u nie oortuig is om u sagte ontgiftingsaksie vanaf die kennisgewings te begin nie, probeer om in die telefoonstatistieke te let op hoeveel uur u spandeer het. 'n paar programme in die afgelope week. Ek laat jou wiskunde doen, vergelyk dit met die ure wat aan vriende en jouself toegeken word en maak die gepaste gevolgtrekkings. Ongelukkig val ons in baie situasies van die peerboom af en besef ons dat wat vir ons is "'n blik op sosiale netwerke " dit verander in ure en ure met die neus aan die skerm om beelde wat verbygaan waar te neem en wat ons niks daarvan vertel nie. 'N Byna kompulsiewe gebaar, versterk deur die vrees om die enigstes te wees wat nie iets gesien het nie en wat nie die werklike risiko in ag neem nie, dat hulle nie genoeg aandag gee aan voorwerpe en mense wat van lyn af, van die skerm af, maar wat ons kan aanraak.