In die somer, altyd mooi en ... fiks! - Nuttig - 2022
In die somer, altyd mooi en ... fiks!
Op die strand: sandgimnasium
Dit is duidelik dat die somer is om die goeie weer en rus te geniet, maar dit doen nie Dit beteken dat jy jou opleiding prysgee, anders sal die opbrengs harder wees.Los agter in die hangmat en sit jou voete in die sand. Die weerstand wat deur hierdie oppervlak opgewek word, is 'n groter poging, wat die verbranding van kalorieë sal verhoog en, as dit onreëlmatig is, die balans kan bewerkstellig. Hardloop vroegoggend, doen yoga teen sononder, neem lang wandelinge langs die oewer of speel vlugbal of paddle.
Wateroefeninge sal lekkerder wees as moeite. Swem 'n paar minute in elke badkamer, teken aan vir surf- of windsurflesse, koop 'n glase en 'n buisie en doen snorkel of huur 'n trapboot en neem 'n draai.
Dit is belangrik om te hidreer as u aan sport deelneem. Die beste, natuurlike sappe, soos lemoen, appel of pynappel, wat jou ook sal help om vet te verloor.
Op die berg: geniet die natuurskoon
Daar is baie wat die platteland as hul somervakansiebestemming kies. Maak gebruik van die pragtige rdie natuur wat u die natuur gee om u gunsteling sport te beoefen.Organiseer uitstappies vir die hele gesin. Looproetes en -paadjies terwyl u self sorg. As u 'n uur stap, sal u ongeveer 400 kalorieë verbrand (afhangende van die persoon se gewig) en as u 'n ligte rugsak dra, is daar nog ongeveer 50. As u meer veeleisende roetes met skuins terrein kies, spandeer u meer kalorieë as op 'n plat terrein. Soek maniere om met die fiets te gaan, en u sal gebiede ontdek waar u dalk nie andersins toegang tot het nie, terwyl u kardiovaskulêre oefening doen en oormaat verlaag.
Die belangrikste aspekte vir u reis op die platteland: toepaslike klere en skoene, hoed, sonbrille, sonskerm, water en kos. Sprinterskoene.
om die avontuurlikste Vlotvaart is een van die besienswaardighede wat groot aantreklikhede bied. Huur 'n vlot of kano onder toesig van professionele persone en klim af deur magtige riviere. 'N Ander aktiwiteit vir diegene wat 'n ander avontuur wil hê en hul lyn wil versorg, is die eskalasie. U sal ongeveer 500 kalorieë in 'n uur klim.
Doen ten minste een sportaktiwiteit per dag, dit is 'n manier om voort te gaan om 'n goeie gesondheidstoestand te handhaaf terwyl u van u vakansie geniet.
indien jy reis met kinders Moenie uitskakel dat u met u oefeninge voortgaan nie. Neem deel aan hul speletjies, dit sal jou help om fiks te bly en jou soos 'n kind te laat voel. Spring tou (jy verbrand meer as 800 kalorieë), speel sokker, hardloop resies of perdry.
Ontspan tyd in die stad
Ontdek die beste parke om te hardloop
As u in die stad bly of 'n groot stad besoek, gaan voort met u roetine om fiks te wees. Trek jou skoene aan en gaan na buite. Soek groen gebiede en hardloop, hoe lekker! Vermy die warmste ure, hydra jouself in oorvloed en beskerm jouself teen die sonstrale.
Ry met die fiets
Al hoe meer stede bied die fietsverhuringsdiens aan.Vergeet van die neem van die motor of ander vervoermiddele deur op twee wiele te ry. 'N Luukse noudat stede afgeleë en mense leeg maak. Moenie die valhelm vergeet nie!