Wat sout aan jou bloedsirkulasie en sodoende aan jou hart kan doen! | Manna Health
Wat sout aan jou bloed…
Deur die sout in jou kos te verminder kan nie net help om jou bloeddruk te verbeter nie, maar kan ook help om die risiko van 'n hartaanval of 'n beroerte te verlaag.
Nuwe studies het bewys dat deur 'n lae-natrium dieet te volg kan ook die vloei in jou are verbeter. Die studie het die impak van minder sout op die endotelium (die dun laag selle wat die binnekant van die bloed vate uitvoer) bekyk en gevind dat die versorging daarvan jou bloed vloei beter kan reguleer.
Oorgewig en vetsugtige mense met 'n normale bloed druk, wat hulle natrium verminder het, het aan die eksperiment deelgeneem en hulle bloed sirkulasie het verbeter in vergelyking met die wat nie hulle sout inname verminder het nie.
Die studie was nie uitgevoer om bloeddruk te meet nie maar om die invloed van sout inname op die bloed vate te meet.
"Ons het gevind dat vanweë die vermindering van sout inname, daar 'n direkte positiewe impak was op die bloed vate." – Voedings Navorser en samesteller van die studie, Jennifer B Keogh, Ph D. (WebMD)
Sout en jou bloed vate.
Dit word oor die algemeen aanbeveel dat gesonde mense nie meer as 2400 milligram natrium per dag inneem nie, dit is ongeveer een teelepel tafel sout.
Geprosesseerde kos is meestal gelaai met sout, selfs dit wat nie souterig proe nie. Dit is hoekom dit so belangrik is om die inligting op voedsel etikette te lees.
Daar is onlangs 'n studie gepubliseer wat 29 oorgewig en vetsugtige mans en vroue ingesluit het. Hulle het 3.5mg sout per dag ingeneem vir twee weke. Daarna het hulle 'n gewone dieet gevolg vir twee weke. Nie een van die mense het hoë bloeddruk gehad toe hulle met die eksperiment begin het nie.
Terwyl hulle die sout beperkte dieet gevolg het was daar 'n verbetering in hulle bloed sirkulasie, toetse wat spesiaal daarvoor ontwerp is het hul bloedvat vernouing en vloei te meet.
Die lae sout dieet het ook gesorg vir 'n vermindering in die sistole (die nommer bo) in die bloeddruk maar nie in die diastole (die nommer onder) wat bloeddruk aandui. Die bevindinge is te kry in die nuutste uitgawe van die American Jounal of Clinical Nutrition.
"Die studie het bewys dat sout 'n onafhanklike invloed het op jou bloed vate", het Keogh gesê.
Om water te drink is baie belangrik vir bloed sirkulasie, bloed suiker beheer en om te help met die PH balans in die liggaam.
Hoe kan ek my sout inname verminder?
Lees wat jy eet!
'n Produk wat beskryf word as baie laag in natrium (very low sodium) moet minder as 35mg natrium per porsie bevat. En 'n produk wat beskryf word as net laag in natrium moet minder as 140mg natrium bevat. Voedsel wat beskryf word met die woord verminderde natrium moet minder as 25% natrium as die oorspronklike produk bevat.
Beperk jou geurmiddels!
Soja sous, "steak" sous, sous blokkies(stock cube), Worcestershire sous en ook sjerrie vir kosmaak is gelaai met natrium. Goeie lae natrium kos keuses bevat lemmetjie sap, asyn en kruie.
Kies vars of gevriesde groente en vrugte in plaas van die geblikte eweknie. Dreineer en spoel jou kos af indien jy dit gebruik wat uit 'n blik kom of kies lae of geen sout geblikte kos.
Kennis van name?
Bykomend tot die woord natrium chloride word kos met 'n ryk natrium inhoud ook by die volgende name genoem: sodium alginate, sodium sulphied, sodium caseinate, disodium fosfaat, sodium bensoate, sodium hydroxide, monosodium glutamate of MSG en sodium citrate.
Aanvullinge vir die verbetering van bloed sirkulasie.
Manna Blood Circulation Support tablette is geformuleer met bestanddele wat bydra tot die gesondheid van are en die toename van bloedvloei.
Category: Bloed SirkulasieBy admin August 13, 2013
PreviousPrevious post:Manna, gewigsverlies en Insulien WeerstandigheidNextNext post:Spiced lentil and vegetable soup