Hoe om jou gevoelens te voed in plaas van jou maag!
Een van die belangrikste redes waarom mense emosioneel eet, is die feit dat hul onder baie stres is. Dit beteken dat hulle baie kortisol in hul liggaam vrystel as gevolg van ongelukkige lewensomstandighede.
Ongeag wat jou pla, die uitwerking op jou fisiese welstand is dieselfde. As jy te veel kortisol het, tree jou liggaam vreemd op. Jy sal hare verloor, gewig optel en emosioneel eet om die gevoelens te onderdruk.
In plaas van om te eet, moet jy jou spanning op 'n ander manier hanteer. Wat jy moet verstaan, is dat daar 'n baie duidelike fisiese proses in jou liggaam plaasvind wanneer jy onder stres is, en as jy stres verlig, keer jy die proses om.
Daar is baie aktiwiteite wat jy kan doen om die produksie van kortisol in jou liggaam te verminder. Die doeltreffendheid van die aktiwiteite wissel egter van persoon tot persoon.
As jy byvoorbeeld baie lief is vir diere en troeteldiere, sal jy 'n beduidende afname in stres sien as jy tyd saam met hulle deurbring, hulle vertroetel en met hul speel. Daar is bewys dat beide honde- en kat-eienaars laer stresvlakke het, so dit is 'n goeie aktiwiteit vir jou en jou troeteldier.
Baie mense het ook stresverligtende reaksies op sekere soorte musiek. As hulle na hul gunsteling liedjies luister, hou hulle op om die streshormoon vry te stel en fokus hulle eerder op die musiek. Dit hoef nie tradisionele kalmerende musiek te wees nie - net waarna jy regtig luister, want die doel daarvan is om jou gelukkiger te maak.
Vir die meer atletiese mens, is oefening 'n bewese bestryder van stres. Dit laat jou bloed pomp en laat jou liggaam afgelei word van wat dit ook al is wat jou laat stres. Dit help jou ook om beter te lyk en beter te voel. Of dit nou 'n wandeling van 20 minute is of twee uur lank gewigte optel, oefening is 'n goeie manier om stoom af te blaas en endorfiene vry te laat.
Die doel is dus om iets produktiefs te doen wat jy geniet, want dit wat jy wil bereik, is om die liggaam se kortisolproduksie te vertraag, sodat jy nie te gestres word nie. Kos is iets wat aangenaam en 'n voedingsbron moet wees, maar dit moet nooit 'n kruk wees om jou in tye van onrus te ondersteun nie.