Uitstel in volwassenes met ADHD
6 faktore wat 'n rol kan speel
Almal uitstel. As ons met 'n taak wat ons nie wil doen nie, sal baie van ons dit net tot môre uitstel. U kan uiteindelik opsy sit totdat u minder oorweldig voel met al u ander verantwoordelikhede, of u kan net wag totdat u meer energie het om die taak op 'n nuwe dag aan te pak. Probleme kan egter begin voorkom as jy vind dat jy hierdie take af en weer vermy en weer en weer nooit "môre" kry nie.
Uitstel en ADHD
Baie volwassenes met aandag-tekort / hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) sukkel met chroniese uitstel. Hierdie uitstel kan probleme op die werk veroorsaak wanneer werksverantwoordelikhede nie tot die laaste minuut voltooi word nie. Dit kan finansiële spanning by die huis veroorsaak wanneer die tjekboek gereël word, word voortdurend vertraag of wanneer rekeninge laat betaal word. En dit kan probleme in verhoudings veroorsaak as jy voortgaan om ander te verwerp, sodat hulle onbelangrik voel.
Hier is 'n paar van die faktore wat in die verhouding tussen ADHD en uitstel kan wees:
1. Probleem aan die gang
Vir 'n volwassene met ADHD kan dit net baie moeilik wees om net op 'n taak te begin, veral as die taak nie intrinsiek interessant is nie. As jy so afgelei word deur buite stimuli, sowel as interne gedagtes, kan dit moeilik wees om dit selfs aan die beginlyn te gee. Soms vind jy net uit waar of hoe om te begin, die uitdaging.
Probleme met organisasie raak in spel as jy sukkel om te prioritiseer, beplanning en volgorde van take wat gedoen moet word om aan die gang te kom en op koers te bly.
2. Om Sidetracked te kry
Sodra jy uiteindelik begin het, kan jy vind dat jy vinnig raakgeslaan word deur iets anders interessanter, sodat jou oorspronklike taak verder vertraag word.
Dit kan baie moeilik wees as jy ADHD het om jou aandag te reguleer. Sodra jy jou aandag op 'n taak kan fokus, kan jy vind dat dit moeilik is om daardie aandag te behou terwyl jou gedagtes dwaal. Dit kan moeilik wees om waaksaam, gemotiveerd, en op koers te bly wanneer jy nie baie belangstel of gestimuleer word deur die taak wat op die spel is nie. U kan vind dat wanneer take baie vervelig of vervelig is, u vertraag om hulle te bereik tot op die laaste oomblik, op watter punt u ook so druk voel dat u uself kan motiveer om uiteindelik te begin en die taak te voltooi, of u kry vas nie die taak voltooi nie en moet die gevolge in die gesig staar.
Interessant genoeg, vir sommige mense met ADHD kan dinge tot op die laaste oomblik uitgeskakel word, 'n noodgeval-situasie skep - 'n dringendheid van allerhande soorte - dit help jou voort om suksesvol die werk te kry. Die vinnige naderende sperdatum (en die onmiddellikheid van die negatiewe gevolge wat sal volg as die sperdatum nie nagekom word nie) help u om die taak te fokus en te voltooi . Die probleem is dat hierdie dringendheid nogal 'n bietjie spanning en angs kan skep, wat 'n geweldige tol op jou sowel as diegene rondom jou kan neem.
Hierdie last-minute rush bane is ook noodwendig geneig om nie so hoog te wees as wat hulle sonder sulke uitstel sou gewees het nie.
4. Sense van verlamming en gevoel oorweldig
Aan die ander kant kan jy 'n pynlike gevoel van verlamming ervaar wanneer jy 'n taak of projek ondervind wat wil begin, maar nie vooruitgang kan maak op enige manier nie. Jy kan 'n verpletterende gevoel van druk ervaar. Soveel as wat jy weet dat jy die werk moet kry , kan jy net nie beweeg nie.
5. Verswakte Sense van Tyd
Soms is dit die gestremde gevoel van tyd wat lei tot probleme om take te begin . As jy probleme ondervind om die tyd te bereken wat nodig is om 'n taak te voltooi, kan jy dit afskakel en dink jy gee genoeg tyd om dit reg te kry.
ADHD kan dit ook moeilik maak om die tydsverloop na te spoor, sodat jy kan vind dat daardie sperdatums op jou uitkom voordat jy dit weet.
6. Vrees vir mislukking
Daar kan 'n aantal ADHD-verwante faktore wees wat lei tot chroniese uitstel, insluitend afleibaarheid, vergeetagtigheid, disorganisering, probleme met prioritering, volgordebepaling en tydsbestuur. Verder, as jy herhaaldelike frustrasies ervaar het op sekere soorte take, kan jy natuurlik die take vermy om die negatiewe gevoelens wat werk op daardie take kan veroorsaak, te vermy. Soms kan daar soveel angs wees wat verband hou met die begin dat die gevoelens 'n nog groter obstakel skep. Die vrees om nie die taak korrek te doen nie, vrees vir onvolmaaktheid en vrees vir mislukking, kan almal tot die uitstel bydra.