Oefening en dieet | Health24
Posted by: Angel | 2012/04/02
Ek wil graag jou opinie oor my dieet he. Ek oefen ten minste 1 keer ''n dag, soms twee keer. My program en dieet lyk as volg:
Ontbyt: HI fibre bran en jogurt
Middagete: 1 sny volgraanbrood met 1/3 koppie maaskaas of Tunaslaai met ''n sny brood
Middag: 1 uur oefenklas/bootcamp
Aandete: Groente en hoender/vis
Ek sal jou opinie baie waardeer!
Jy noem nie of jy besig is met verslanking of om vir 'n spesifieke sport te oefen (bv. Comrades, ens). Indien jy wel poog om gewig te verloor, behoort jy wel dit reg te kry aangesien jou dieet laag in energie is - eintlik so laag dat dit moeilik is om te verstaan hoe jy al daardie oefening regkry op so min brandstof! Verder lyk die dieet heel gebalanseer en ek is bly om te sien dat jy wel 2 porsies lae-vet suiwelprodukte per dag insluit. Navorsing het getoon dat persone wat ‘n hoë kalsiuminname het, nie net hul skelet teen osteoporose beskerm nie, maar ok meer effektief gewig verloor.