Die Eerste Tekens van Diabetes | Manna Health
Die Eerste Simptome van Diabetes
Tipe-2 diabetes kan ernstige gevolge inhou.
Dit is hoekom dit uiters belangrik is om dit so vroeg as moontlik te kan identifiseer.
Hoe vroeër ons dit kan raak sien, hoe vroeër kan ons begin om dit te behandel – en as ons gelukkig is, kan ons dit dan sonder te veel moeite onder beheer kry.
So wat is die vroeë tekens van tipe-2 diabetes?
Baie Gereelde Honger:
So hoe maak ek as ek hierdie simptome het?
Jy begin dit so vinnig moontlik onder beheer kry! Elke dag wat jy nie iets doen om dit te beheer nie, is nog 'n dag wat dit vererger en wat dit moeiliker word om te beheer.
Om tipe-2 diabetes onder beheer te kry moet ons die wortel van die probleem aanvat: hoë bloedsuiker vlakke.
En die hoof rede vir hierdie hoë bloedsuiker clakke is 'n ongesonde leefstyl. So as ons dit wil regmaak, moet ons 'n paar veranderinge maak aan ons leefstyl en so 'n paar gesonde gewoontes aanleer.
Hier is 'n paar goeie riglyne om jou op die gesonde spoor te sit…
Kies kossoorte wat laag in vet en kalorieë en hoog in vesel is. Fokus op vrugte, groente en volgraanprodukte. Strewe na 'n verskeidenheid om jou doel te bereik sonder om smaak en voedingswaarde prys te gee. Laai die gratis Manna Dieet eBoek af vir meer inligting, 'n eetplan, resepte en raad om jou doel te bereik.
Kry Meer Oefening –
Mik daarna om elke dag 30 to 60 minute matige fisiese oefening te doen. Probeer om nie meer as 2 dae verby te laat gaan sonder om oefening te doen nie.
Voorbeelde: Stap elke dag teen 'n stewige pas. Ry fiets. Swem 'n paar lengtes. As jy nie tyd het vir 'n lang oefen sessie nie, breek dit op in korter sesies versprei deur die dag of doen krtstondige hoë impak oefeninge, soos om voluit vir 1 minuut te hardloop en 1 minuut te rus – herhaal vir 8 keer.
Ons beveel ook aan dat jy weerstandsoefening, soos gewigoptel, 2 keer per week doen.
Verloor Oortollige Gewig –
As jy oorgewig is en jy verloor 5 tot 10 persent van jou liggaamsgewig – slegs 4.5 tot 9 kilogram as jy 90 kilogram weeg – kan dit die risiko verlaag om tipe 2 diabetes te ontwikkel. Om jou gewig binne gesonde perke te hou moet jy fokus op permanente veranderinge aan jou eet en oefen gewoontes.
Oefening hou net goeie voordele in, soos om gewig te verloor, 'n gesonder hart, baie meer energie en in verbeterde selfbeeld.
Gebruik Manna Blood Sugar Support –
Manna Blood Sugar Support is die ideale aanvulling om bloed suiker vlakke te help beheer en om diabetes komplikasies te help voorkom.