Opleidingsvoordeel: soggens of saans - wanneer is die beste tyd vir sport? - Nuus - 2021
Op watter tyd van die dag kan die beste opleidingseffekte bereik word
Daar is bekend dat sport 'n menigte positiewe gevolge vir ons gesondheid het. Volgens die resultate van 'n onlangse studie blyk dit egter ook dat dit afhang van die tyd van die dag van die opleiding. Diegene wat vroegoggend oefen, kan die beste resultate vir hul gesondheid behaal.
'N Navorsingspan van die School of Medicine aan die Universiteit van Kalifornië, Irvine (UCI), het die verband tussen opleidingseffekte en die tyd van opleiding ondersoek. Die tyd van die dag het dus 'n beduidende invloed op die uitwerking van die oefening. Die studieresultate is in die spesialistydskrif "Cell Metabolism" gepubliseer.
Die gevolge van die tyd van die dag tot dusver onduidelik
Die span onder leiding van die studieleier Paolo Sassone-Corsi het muise gebruik om die voordele van opleiding op verskillende tye van die dag te ondersoek. Dit was uit vorige studies bekend dat die tyd van voedselinname 'n belangrike faktor is wat die metabolisme beïnvloed. Dit was egter onduidelik of die positiewe effekte van oefening op die metabolisme ook tot sekere tye van die dag beperk kan word. 'Oefening stimuleer die metabolisme en lei tot 'n verbetering in metaboliese gesondheid. Alhoewel die metaboliese voordele van fisieke aktiwiteit grotendeels ontbloot is, is die vraag of dit sinvol is om te oefen grotendeels nog nie ondersoek nie, 'verduidelik die studieleier Paolo Sassone-Corsi.
Verskille ook in vetverlies
"Met behulp van muise het ons die invloed van oefening op die metabolisme op verskillende tye van die dag vergelyk," het die studieleier in 'n persverklaring van die UCI gesê. Met behulp van transkriptomiese en metabolomiese ontledings, het die navorsingspan beduidende verskille in die metabolisme van muise geïdentifiseer tydens opleiding in die vroeë rusfase (aand) of in die vroeë aktiewe fase (oggend). Die beweging soggens het gelei tot 'n hoër benutting van koolhidrate en ketoonliggame, asook die afbreek van vette en aminosure. "Ons het ook gevind dat opleiding op die regte tyd van die dag - vroeg in die oggend - tot meer suurstof in die selle lei en die liggaam verjong," sê Sassone-Corsi.
"Ons resultate toon duidelik dat die tyd van die dag 'n deurslaggewende faktor is in die verbetering van die voordelige effekte van oefening op beide metaboliese weë binne die skeletspiere en die verbetering van sistemiese energie-homeostase," het die studieleier afgesluit. As u met oefening die grootste voordeel vir u gesondheid wil behaal, moet u vroegoggend aktief wees. (FP)
Video: Saans - Full Song. Jab Tak Hai Jaan. Shah Rukh Khan. Katrina Kaif. Shreya Ghoshal. A. R. Rahman (Oktober 2021).