Hierdie 5 diëte sal nie skade aan die gesondheid bring nie, maar sal u onmiddellik spaar van ekstra ponde - Gesondheid - 2020
Redelike vroue verstaan ​​dat 'n dieet nie net effektief in terme van gewigsverlies moet wees nie, maar ook voordelig is om nie hul gesondheid te benadeel nie. Daarom, as jy besluit om gewig te verloor deur jou dieet te verander, moet jy die voedingswyse deeglik kies.
Die essensie van hierdie dieet is die afwisseling van proteïene en koolhidrate. Hierdie manier van voeding word aanbeveel deur voedingkundiges, aangesien dit uiteenlopend is en nie 'n tekort aan voordelige mikroelemente skep nie. Deur dit te hou, kan jy tot 15 kg per maand verloor sonder om spiermassa te verloor.
Die belangrikste voordele van die proteïen-koolhidraat dieet is 'n verskeidenheid kosse, uitstekende welsyn, gebrek aan honger en vetverlies en nie spiermassa nie.
Dieet word in siklusse verdeel: een siklus is 7 dae, waarin 2 dae proteïen, dan 1 koolhidraat, 2 proteïene, 1 koolhidraat weer. En die laaste dag van die siklus is gemeng. Die dieet kan gevolg word vir 4 siklusse, waarna jy 'n pouse moet neem en terugkeer na 'n maand as jy 'n beter resultaat nodig het.
Elke dag moet jy tot 1200 kalorieë verteer, en as jy aktief betrokke is in sport, dan is al 1500.
Proteïen dae. Deesdae word koolhidrate heeltemal uitgesluit, vette word in 'n minimale hoeveelheid verteer, hoofsaaklik proteïenprodukte. Dit sluit hoenderbors, eiers, maaskaas, nie-vetterige vis in.
Koolhidrate dae. Kalorieë kan nie oorweeg word nie. Die enigste voorwaarde is dat koolhidrate stadig moet wees. Hulle bevat graan uit heelgraan graan, neute, groente.
Gemengde dag. Op hierdie dag moet ontbyt koolhidrate, gemengde middagete en proteïen-etes wees.
Die spyskaart kan onafhanklik gemaak word, met inagneming van die kalorie-inhoud. Aanvanklik lyk dit as 'n vervelige taak, maar jy sal gou die proteïen-, vet- en koolhidraatinhoud van die hoofprodukte onthou.
Dokters het so 'n dieet as absoluut onskadelik erken en die liggaam voorsien van al die nodige voedingstowwe. Die duur is 1 week, waarvoor jy van 3 tot 5 kg kan verloor. Nog 'n kwaliteit voordeel van so 'n voeding is die bekostigbaarheid daarvan: selfs diegene wie se finansiële situasie veel te wense oorlaat, kan daaraan gewig gee.
Die daaglikse diëte word noukeurig geverf, daarom hoef jy nie self die spyskaart uit te vind nie.
Ontbyt: 'n glas melk en semelsbrood.
Middagete: 100 gram groente en 150 gram rys.
Aandete: 100 g beesvleis en 150 g blaarslaai.
Tweede aandete: 'n glas kefir.
Ontbyt: 100 g maaskaas en 'n koppie groen tee sonder suiker.
Middagete: 150 gram vetgemaakte vleis en 100 gram rys.
Aandete: 200 gram slaai.
Tweede aandete: 'n glas tamatiesap.
Ontbyt: 100 g vetgemaakte vleis en 'n koppie swart koffie sonder suiker.
Middagete: 150 g gekookte vis en 150 g kool in enige vorm.
Aandete: 100 gram rys en 1 appel.
Ontbyt: 100 g vetgemaakte vleis en 'n koppie swart koffie sonder suiker
Middagete: Sop en 1 Sny Grysbrood.
Aandete: 150 gram bokwiet en 100 gram maer vleis.
Tweede aandete: 1 appel.
Middagete: 200 g gekookte aartappels en 100 g wortelslaai.
Aandete: 100 gram lam en 200 gram slaai.
Ontbyt: 1 gekookte eier, 2 hawermeelkoekies.
Middagete: 100 gram rys en 100 gram maer vleis.
Aandete: 150 g gekookte vis en 150 g vrugteslaai.
Tweede aandete: kefir.
Ontbyt: roosterbrood met ham en groen tee sonder suiker.
Middagete: 100 gram bokwiet en 150 gram groenteslaai.
Aandete: 200 gram maer vleis en 100 gram kool in enige vorm.
Onder die sterre, hierdie dieet is baie gewild, dit is beide taai en nie ontneem van krag. Die essensie lê in die afwisseling van verskillende produkte en duur net 4 dae.
Op die eerste dag eet rys, drink tamatiesap en water. Dit is belangrik dat die rys nie sout is nie. Jy kan soveel eet as wat jy wil. Die tweede dag bestaan ​​uit suiwelprodukte en water: eet hulle in enige hoeveelheid. Vleisdag: jy kan lekker vet vleis eet sonder sout in enige hoeveelheid en drink skoon water.
Jy kan alles eet, maar drink net lemoensap in die hoeveelheid van 1 liter. Herhaal so 'n dieet is dikwels nie die moeite werd nie - 'n maksimum van 1 keer in 30 dae. Dit is ook belangrik om daarop te let dat slegs mense sonder gesondheidsprobleme op die akteur se dieet kan eet.
Dieet "vir ewig"
Dieet is gemik op globale veranderinge in jou dieet. Eerstens kan jy dit vir 'n maand eet en 'n breek neem, dan verhoog die tyd tot 2 maande en rus weer, dan 3, 4 ensovoorts totdat so 'n regime jou norm word.
Daar is min reëls vir hierdie dieet en hulle is soos volg: eerste ding in die oggend, drink 'n glas water by kamertemperatuur. Na 'n halfuur, ontbyt met kosse wat stadige koolhidrate bevat: 'n verskeidenheid graankosse, volgraanbroodjies, vrugte en vars vrugte. U kan tot die middag eet. U kan vleis, vis, eiers eet en tot 4 in die namiddag groen tee drink. Jy kan tot 7 nm. Aandete eet: eet enige, maar nie vetterige suiwelprodukte of groentesalades en stewels nie.
Benewens nuttige eienskappe, is hawermeel ook bekend vir sy positiewe uitwerking op die werk van die spysverteringskanaal. Die hawermoutdieet is al lank bekend onder vroue wat graag daardie ekstra ponde wil afskeid neem. Ten spyte van die nut van hierdie produk, kan u nie langer as 2 weke by hierdie dieet hou nie.
Die essensie daarvan kom neer op die daaglikse gebruik van hawermeel met groente en vrugte met lae styselinhoud. Sout, suiker en botter is streng verbode.
Opsomming, jy kan byvoeg: ten einde gewig te verloor en slank te wees, hoef jy nie jouself te martel met ernstige dieetbeperkings en honger ly nie. Dit is genoeg om die regte dieet te kies wat by jou ritme van die lewe pas.
Copyright 2020 \ none \ Hierdie 5 diëte sal nie skade aan die gesondheid bring nie, maar sal u onmiddellik spaar van ekstra ponde