4 riglyne om oorgewig by kinders te voorkom - Inligting - 2022
Die aantal babas en kinders (0 tot 5 jaar) wat oorgewig of vetsugtig is, het die afgelope 30 jaar wêreldwyd van 32 tot 41 miljoen toegeneem.
Volgens die WGO sal die getal teen 2025 tot 70 miljoen toeneem as die huidige tendense voortduur. Daarom moet ons maatreëls van die gesin self tref om dit te stop, dit is 4 riglyne om oorgewig by kinders te voorkom.
Om oorgewig te wees by kinders is natuurlik net 'n eerste stap, maar die weg na vetsug is maklik om te begin en baie moeilik om van ontslae te raak, veral vir kinders, met minder wilskrag as volwassenes om hul eetgewoontes weer op te voed.
Om oortollige gewig te hou, is dit nodig om gesonde leefstylgewoontes vas te stel, dit is nie nodig om te "dieet" nie, en dit is maklik om dit te doen sodra die probleem opgemerk word. Slegs wanneer die probleem verder strek en die oorgewig hoog is of selfs oor vetsug kan praat, is dit nodig om meer spesifieke en individuele eetriglyne op te stel.
Deur hierdie eenvoudige wenke te volg, kan ons ons kinders help om nie oorgewig te wees nie:
1- Eerstens, bied gesonde en uiteenlopende maaltye aan, probeer om sout en suiker tot 'n minimum te beperk, en gebruik speserye en geurmiddels om die geure te verbeter.
2 - Probeer 'n paar hou vaste etenstye, sodat die liggaam daaraan gewoond raak en nie kos tussen maaltye eis nie. U kan kies om 3 of 5 maaltye te eet, alhoewel dit altyd raadsaam is om minder gereeld te eet sodat die liggaam nie in 'n vastende toestand gaan nie. As ons die gedrag van ons kinders waarneem, sal dit maklik wees om vas te stel wanneer hulle die meeste honger het, en op grond hiervan en ons beskikbaarheid, kan ons die skedules opstel. Op hierdie manier vermy ons snacking, wat gewoonlik ongesond is en altyd gelaai is met suiker en versadigde vet. In geval van nood, omdat die kos nie op die vasgestelde tyd gereed is nie, kan daar iets gesond gekies word om die kind aan te bied, soos vars vrugte of 'n handvol neute.
3- Water is die enigste drankie dat ons kinders tussen etes of saam met etes moet eet.
4- Maar die belangrikste, en wat ons altyd in gedagte moet hou, is dat as ons kinders dwing om meer kalorieë in te neem as wat hulle nodig het, word hierdie kalorieë nie gebruik om te groei nie, maar word dit in die liggaam gestoor. Respekteer hul aptyt, sonder om te spanning, en lei deur hul voorbeeld dit is die beste ding wat ons kan doen om ons kinders te help om nie oorgewig te wees nie.
U kan meer artikels lees soos 4 riglyne om oorgewig by kinders te voorkom, in die kategorie Vetsug op die terrein.