Voordat jy begin met hierdie meditasie, maak seker dat jy die mees positiewe moontlike omgewing skep vir die veiligheid en gerief van die kind. Vind 'n plek wat baie gemaklik en privaat voel. U mag dalk 'n kombers, 'n opgestopte dier of iets anders hê wat u kind welkom sal laat voel. Miskien wil jy buite in 'n spesiale plek mediteer of 'n spesiale plek in jou huis vind wat jou aanvoel.
As jy eers hierdie meditasie doen, is dit belangrik om 'n paar dinge in gedagte te hou. Soms, selfs al het ons die meeste van ons lewens spandeer, is ons nie in kontak met ons innerlike kind nie, maar ons eerste poging sal baie maklik wees. Die kind wag vir ons en wil hê dat kontak met ons. Maar soms is die kind nog nie gereed om ons te vertrou nie, so dit kan 'n bietjie geduld neem. Die kind kan terug hou totdat hy weet dat jy hierdie kontak regtig wil hê en dat jy bereid is om verantwoordelik en konsekwent met die kontak te wees.
Wanneer jy eers hierdie meditasie doen, vertrou wat gebeur, vertrou wat gebeur. As die kind 'n bietjie voorbehou of 'n bietjie huiwerig is, gee net die kind se tyd. Hou gereeld die meditasie aan en jy sal vind dat die kontak sal voortgaan om te styg en sterker en meer positief word. Vir nou, aanvaar maar net wat gebeur.
Dit mag wees dat jy in kontak sal kom met 'n kind wat baie emosioneel, hartseer of seer is. Of jy kan in kontak kom met 'n kind wat baie speels is en met jou wil wees en pret hê. U mag in kontak wees met die magiese aspek van u kind, of met die wyse kind. Aanvaar wat na jou toe kom, want dit sal die deel wees wat op die oomblik gereed is om ontdek te word. Soos u voortgaan om met hierdie meditasie te werk, kan u verskillende aspekte van die kind ontdek. Vertrou jou eie ervaring.
Kry gemaklik, of sit of lê. As jy op sit, maak seker dat jou rug ondersteun word sodat jy reguit kan sit. As jy lê, lê gemaklik, plat op jou rug. Maak jou oë oop. Neem diep asem, en asem uit, ontspan jou liggaam. Neem nog 'n diep asem. As jy uitasem, ontspan jou liggaam dieper en dieper. Neem nog 'n diep asem. As jy uitasem, stel jou voor om jou liggaam so volledig as moontlik te ontspan. Jou hele liggaam is nou heeltemal ontspanne ....
Neem nog 'n diep asem, en asem uit, ontspan jou gedagtes. Laat jou gedagtes wegdryf. laat jou gedagtes in stilte en stilte kom. Neem nog 'n diep asem. As jy uitasem, stel jou voor om jou bewustheid in 'n diep, stil plek binne jou te laat beweeg.
Verbeel jou dan dat jy daardie pragtige pad na jou innerlike heiligdom loop. En as jy die pad loop, voel jy meer en meer ontspanne, gesentreer en gemaklik. Jy betree jou heiligdom en voel en voel die skoonheid en gemak van die natuur rondom jou ....
Neem 'n paar oomblikke om met jou heiligdom in aanraking te kom, om van die besonderhede van hierdie plek te onthou, en om jouself daarvan te geniet om daar te wees. Stel jou voor dat jy jou heiligdom rondloop en die verskillende plante en diere sien, voel die son of die briesie, en 'n entjie in die verte, oor die heiligdom, word jy bewus van die teenwoordigheid van 'n klein kind... As jy begin om na die kind te beweeg, sien jy of voel of dit 'n seun is of meisie, oor hoe oud dit is en wat die kind doen ....
Gaan stadig na die kind, en as jy nader kom, let op hoe die kind aangetrek is. Laat jouself toe om te voel hoe die kind emosioneel voel. . . . Benader die kind en maak kontak op enige manier wat jy voel, nou gepas sou wees.
Vra die kind of daar iets is wat jy wil vertel of met jou wil kommunikeer. Dit kan in woorde wees of dit kan op 'n ander manier wees. Laat jouself toe om alles te ontvang wat die kind wil kommunikeer ....
Vra nou die kind wat dit die meeste van jou nodig het, nou of in jou lewe in die algemeen .... Luister na wat die kind jou moet vertel, hetsy in woorde of op ander maniere.
Spandeer 'n bietjie tyd saam met jou kind. Laat die kind jou toe om op die regte manier te begelei om daarmee saam te wees, of dit nou saam speel of net om mekaar te sit of te hou.
Die kind het 'n spesiale geskenk om jou te gee. Laat jouself nou toe om die geskenk wat die kind vir jou het, te ontvang. Gaan voort met jou kind. Laat die kind weet dat jy soveel as wat jy kan, van nou af kontak. .
Voltooi jou tyd saam vir die oomblik, op watter manier ook al vir jou goed voel. Jy en die kind het 'n keuse om te maak. Die kind kan kies om daar in die heiligdom op 'n baie veilige plek binne-in jou te bly, en jy kan die kind in jou heiligdom besoek. Of die kind kan saam met jou kom as jy die heiligdom verlaat. Jou kind sal weet hoe die beste die beste voel, en dit kan altyd in die toekoms verander.
As die kind in die heiligdom gaan bly, sê totsiens nou. Laat die kind weet dat jy so dikwels terug sal kom as wat jy kan, en dat jy wil weet hoe die kind voel en wat dit van jou nodig het in jou lewe.
As die kind saam met jou kom, neem dit in jou arms of by die hand en begin die pad uit die heiligdom loop. Terwyl jy die pad loop, voel jouself lewendig, gevul met energie, gebalanseerd en gesentreerd.
Word bewus van jou liggaam in die kamer, en as jy reg is, maak jou oë oop en kom terug in die kamer.
Noudat jy met jou innerlike kind in aanraking gekom het, is dit belangrik om deur te gaan en konsekwent te wees in die versorging en bywoning van hierdie kind op 'n gereelde basis. Jy is die ouer vir jou eie innerlike kind. Dit is belangrik om 'n bewuste, liefdevolle, verantwoordelike ouer vir daardie kind te word. Dit kan vir jou en vir die kind aangenaam wees, maar dit vereis ook 'n mate van bewustheid en verantwoordelikheid van jou kant. Dit beteken dat jy op gepaste tye moet begin spasieer in jou lewe.
As jy nie seker is wat die behoeftes van jou kind is of hoe om die beste vir jou kind te sorg nie, vra eenvoudig. Die kind weet wat hy wil hê en wat hy te alle tye nodig het, so kweek die gewoonte om met die kind te kommunikeer, vra wat hy nodig het, wat hy wil. Doen dan die beste om daardie kind die vervulling van sy behoeftes te gee. Jy kan nie altyd alles doen wat die kind wil hê wanneer dit wil nie, maar jy moet sy behoeftes in jou lewe insluit, net soos jy met 'n regte kind sou wou. Maak hulle soveel 'n prioriteit as wat jy kan, en jy sal vind dat die belonings groot is.
Begin om te dink oor dinge wat pret is of wat vir die kind koester, en begin dit gereeld in jou lewe insluit. Elke dag, of ten minste elke paar dae, neem tyd, selfs al is dit net 'n paar minute in die oggend of 'n paar minute in die aand, en vind uit wat jou kind daarvan hou. Kry speelgoed waarvan die kind daarvan hou om mee te speel, gaan stap, fiets ry, warm bubbelbad neem, verhaalboeke kry - dinge wat jou innerlike kind regtig voed en koester. Natuurlik, die belangrikste ding vir die kind is liefde en intimiteit, so jou kind sal jou lei om meer kontak, nabyheid, vriendskap en liefde met ander mense te vind.
Dit is ook belangrik om te leer wanneer dit nie gepas is om jou kind uit te bring nie. Die middel van 'n besigheids vergadering by die werk is waarskynlik nie die beste tyd om jou kind uit te kom nie. U kan u kind toelaat om tuis te bly en te speel. Sê net vir die kind dat jy gaan werk en dat jy later tuis gaan wees, en dat jy tyd sal neem om dan te speel.
Alhoewel hierdie dinge eers 'n bietjie dom kan wees, sal hulle uiteindelik baie meer balans, harmonie, genot en vervulling in jou lewe bring.
Meditasies (hersien en uitgebrei)
Hersien met toestemming van die uitgewer, New World Library. © 1991, © 2002. www.newworldlibrary.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Kontak met jou innerlike kind