Is dit waar dat aarbeie vetmaak? Die hele waarheid hier Stylvolle mans
Aarbeie is besig om vet te word. Alhoewel dit ongelooflik klink, is daar steeds mense wat in die middel van 2020 nog steeds bevestig dat aarbeie jou vet maak. Dit is 'n vrug wat ryk is aan vitamien C, foliensuur, yster, kalium, magnesium, vesel en ander moontlike voordelige voedingstowwe vir die liggaam. Dit is egter 'n voedsel wat mense bang is om te verbruik, want dit is meer kalorieë. Dis verkeerd. Dit is die teenoorgestelde. Dit is 'n vrug wat, afgesien van al die voedings- en voordelige eienskappe vir die liggaam, een van die doeltreffendste is om gewig te verloor, aangesien dit baie min kalorieë bevat.
In hierdie artikel gaan ons alles vertel wat u moet weet oor die waarheid of aarbeie vetmaak en watter eienskappe hierdie vrugte het.
1 Is dit waar dat aarbeie vetmaak?
2 Aarbeie vir gewigsverlies
3 Aarbeie is besig om vet te maak: 'n leuen
Is dit waar dat aarbeie vetmaak?
Ons praat oor 'n soort vrugte wat perfek is om in slaaie in te sluit, smoothies te maak en ander resepte soos natuurlike smoothies. Die beste manier om aarbeie te eet, is om die pulp te eet nadat dit gewas is. Dus, ons kan beter resultate en korrekte assimilasie van al die voedingstowwe in die organisme verkry. Dit is 'n soort vrugte met groot voedingsbydraes wat baie voordelig is vir diegene wat gewig verloor. Daar is dwarsdeur die geskiedenis genoem dat aarbeie vet maak omdat dit vloeistof kan behou. Dit is egter nie so nie.
Dit is vrugte met baie min kalorieë en 'n groot hoeveelheid vesel wat help om die dermkanaal te verbeter. Daarbenewens weet ons dat die metabolisme sommige voedselsoorte soos aarbeie vinniger kan assimileer en dat dit ons altyd te help om 'n platter maag te hê. Baie mense is opgeblase soos die dag verbygaan en snags toon hulle 'n groter buik as in die oggend. Dit is die gevolg van die eet van meer verwerkte voedsel met minder vesel of te vinnig eet. U moet ook hierdie morfologieë van sommige liggame in ag neem voordat u voedsel beoordeel.
Die eienskappe van aarbeie is baie goed vir die liggaam om 'n goeie spysvertering en 'n goeie ingewande te hê. Kom ons kyk wat is van die eienskappe:
Dit het anti-inflammatoriese eienskappe. Dit is ideaal vir diegene wat meer opgeblase voel of aan sekere kwale ly.
Krag in die verhoging van hemoglobienvlakke danksy die ysterinhoud. Aarbeie bevat baie yster en kan soortgelyke gevolge vir die gesondheid as lensies hê.
Hulle het 'n antioksidante werking as gevolg van hul hoë mangaaninhoud
Dit verbeter nie net die dermkanaal nie, maar help ook met die gesondheid van die been. Dit is omdat hulle baie kalium, magnesium en vitamien K bevat.
Help om die vlak van slegte cholesterol in die bloed te verlaag.
Aarbeie vir gewigsverlies
Alhoewel mense die idee gehad het dat aarbeie vetmaak, is dit 'n perfekte soort vrugte as u gewig wil verloor. Ons weet dat vesel 'n belangrike instrument is wat as versadiging in die maag optree. Die kos ryk aan vesel neem langer om te verteer en veroorsaak baie doeltreffender vertering. Benewens die feit dat aarbeie baie meer bevredigend is as ander vrugte, aangesien hulle lae kalorieë bevat, kan jy baie eet. Op hierdie manier kan u die gevoel van honger verminder met min kalorieë in die liggaam.
As ons die kalorieë in aarbeie ontleed, sien ons dit elke 100 gram bevat slegs 33 kalorieë. Dit beteken dat u soveel kan eet as wat u wil, met feitlik geen spyt nie. U is waarskynlik meer kunstig om aarbeie te eet as vir kalorieë wat u gaan inneem. As u een van die mense is wat graag 'n bak aarbeie wil eet, moet u weet dat daar net 53 kalorieë in u liggaam binnekom en slegs 8 gram natuurlike suikers. Daar moet in ag geneem word dat natuurlike suiker uit fruktose bestaan ​​en nie net dieselfde negatiewe effekte op die liggaam het as tafelsuiker nie.
As u die aarbeie saam met room, geklopte room of suiker vergesel, is dit normaal dat die kalorieë aansienlik verhoog. Dit is hier waar gesê kan word dat aarbeie jou vet maak. Aarbeie met room het gewoonlik 240 kalorieë. Ander vrugte, piesang, peer, appel bevat meer kalorieë as aarbeie. Ek sal my egter nie te veel daaroor bekommer om die kalorieë te tel nie. Die oorsprong van die vetverlies is waarskynlik te wyte aan ander ultraverwerkte voedsel wat 'n hoër hoeveelheid kalorieë en 'n laer hoeveelheid voedingstowwe bevat.
Aarbeie is besig om vet te maak: 'n leuen
Dit is ook nie 'n kwessie om elke dag die aarbeidieet, wat slegs uit ondernemings bestaan, en met sy lakseermiddel, te help om vinniger gewig te verloor nie. Dit is nie so nie. So net u sal vloeistowwe verloor wat u binne net een dag sal herwin. Alhoewel ons ryk aan voedingstowwe is, moet ons weet dat die aarbeie 'n tekort het aan sommige voedingstowwe wat nodig is vir die liggaam. Dit is belangrik om die suiwer aarbei soveel as moontlik te verbruik. Dit is nie interessant om dit in sappe te neem nie of vergesel hulle met suiker, ys, want dit sal hul kalorieë verhoog en nie help om gewig te verloor nie.
Dit is nie dat aarbeie jou slanker maak nie, maar dat dit eerder help om jou versadig te hou met laer kalorie-inname en hoër voedingsinname. Daar is mense wat daagliks tot 'n kilogram aarbeie in hul dieet invoer. Dit is glad nie ingewikkeld nie, maar dit sal nie aanbeveel word nie. Dit is beter om die hoeveelheid vrugte te varieer om 'n groter bydrae tot mikrovoedingstowwe te lewer.
'N Voorbeeld van hoe aarbeie in die dieet ingevoer kan word, is die volgende twee.
Ontbyt: 400 g aarbeie + jogurt of groentemelk + hawermout
Snack: 350 g aarbeie
Middagete: groentesop + proteïene (stokvisfilet, hoender- of vleisfilet) + 300 g aarbeie.
Snack: 350 g aarbeie.
Aandete: 450 g aarbeie + afgeroomde jogurt.
Ek herhaal egter dat hierdie dag meer aanbeveel word en dat die vrugte wissel.
Ek hoop dat u met hierdie inligting meer kan leer oor die feit dat aarbeie vetmaak en wat hul eienskappe is.