Hoe om te ontvang: 14 stappe (met foto`s) - wikihow
Dikwels kom die onvermoë om geskenke en komplimente met genade te ontvang, van `n negatiewe gevoel van selfbeeld, wantroue in ander of `n vrees dat ander jou verkeerd sien. Soms werk al drie faktore in jou onderbewussyn. U moet u denke verander oor die daad van ontvangs, terwyl u die manier waarop u reageer wanneer u iets ontvang, verbeter.
Verbeter jou vermoë om te ontvang
Aanvaar jou eie waarde. Om jou houding te verbeter wanneer jy dit ontvang, moet jy aanvaar dat jy so waardig is om te ontvang, soos enige ander persoon. Die aanvaarding van die vermoë om te ontvang is nie `n egoïstiese of arrogante kenmerk nie.
Op `n meer basiese vlak moet jy die digotomie van gee en ontvang, vergeet en leer om jouself eenvoudig te aanvaar vir wie jy is. Jy is genoeg, maak nie saak hoeveel jy gee of hoeveel jy ontvang nie.
Wees eerlik oor wat jy wil hê. Vra jouself af wat jy regtig wil hê. Identifiseer die vrese wat verhoed dat jy jou wense ontvang en streef daarna om jouself te bevry van daardie vrese om jou begeertes meer volledig te aanvaar.
Identifiseer die vrese wat verhoed dat jy ontvang. Byvoorbeeld: as jy bang is om nie talentvol genoeg te wees om sukses te behaal of mooi genoeg vir liefde te identifiseer nie, identifiseer daardie vrees en veg teen dit. Jy kan nie die gawes aanvaar wat jy wil hê nie, tensy jy eers die leuens kan uitskakel wat jou vertel dat jy dit nie verdien nie.
Ondersoek die manier waarop jy gee. Bepaal of jy werklik ander met `n oop hart gee. As u vrylik kan gee, sal dit vir u makliker wees om die verwante praktyk van vrye ontvangs aan te neem.
Dink aan die geskenke wat jy gewoonlik aan ander gee en vra jouself wat jou motiveer. As jy vir `n gevoel van verpligting of superioriteit gee, is jou hart waarskynlik op die verkeerde plek. Op dieselfde manier, as jy verwag om elke keer wat jy gee, te ontvang, moet jy leer om te gee sonder om vas te hou aan die hoop om te ontvang.
Maak dit `n gewoonte om te gee. Bied vleiery sonder om ander te verwag. Toon oorweging sonder om daarvoor erken te word. Sodra jy leer om openlik te gee, kan jy aanvaar dat ander jou ook openlik kan gee.
Oorweeg die verskillende geskenke wat jy ontvang. Daar is baie verskillende soorte geskenke wat jy in jou lewe sal ontvang. Sommige sal tasbaar wees, terwyl ander meer abstrak sal wees. Deur die verskillende soorte geskenke te identifiseer wat u sal ontvang, kan u voorberei om elkeen ten volle te aanvaar.
Gewoonlik is tasbare geskenke redelik voor die hand liggend en sluit dinge soos aandenkings, geld en groetekaartjies in.
Abstrakte geskenke kan egter minder voor die hand liggend wees. Dit sluit in dinge soos lof, woorde van ondersteuning en aanmoediging, aanvaarding, `n luisterende oor en advies.
Trein jou gedagtes
Identifiseer en aanvaar jou inherente geskenke. Identifiseer `n kwaliteit van joune wat jou tevrede laat voel. Soos u mediteer op die kwaliteit, oefen hardop "dankie" vir die gehalte.
Die kwaliteit wat jy geïdentifiseer het, kan iets aangebore wees, soos `n groot glimlag of iets wat jy ontwikkel het, soos `n goeie sin vir humor.
Dink: "Dankie dat jy `n goeie glimlag het" of "Dankie dat jy `n goeie sin vir humor het."
Aanvanklik kan jy skaam, depressief of kwaad wees vir jouself. U moet egter hierdie selfbeoordelings wegjaag en aan jouself herhaal: "Dankie vir hierdie geskenk."
Herhaal hierdie oefening totdat die oordele gestaak word en jy kan eerlik en dankbaar voel vir die geskenk wat jy geïdentifiseer het.
Oefen om iemand te bedank vir `n tasbare geskenk. Vind `n fisiese geskenk wat iemand jou reeds gegee het. Terwyl jy dit hou, oefen en sê "dankie" vir die geskenk, totdat dit natuurlik voel om dit te doen.
Hierdie geskenk moet iets wees wat jy fisies kan hou of aanraak. Kyk na dit, voel dit in jou hande en sê: "Dankie vir hierdie geskenk.
Soos voorheen, mag u skuldig, kwaad of depressief voel as u hierdie geskenk ontvang. Hou hierdie oefening herhaal totdat hierdie negatiewe oordele verby is, en laat net dankbaarheid in plek wees.
Oefen om iemand te bedank vir `n abstrakte geskenk. Dink aan `n gevoel of ander abstrakte geskenk wat iemand jou reeds gegee het. Konsentreer op daardie geskenk in jou gedagtes en oefen dan `dankie` tot dankbaarheid enigiets anders kanselleer.
Hierdie keer moet die geskenk iets wees wat jy nie fisiek kan hou nie. Dit kan `n kompliment wees, die gawe van rustigheid of iets soortgelyks. Die idee is om `n geskenk te kies wat gebaseer is op gevoelens, sodat jy kan leer om die liefde wat agter die gawes is wat jy ontvang, te aanvaar.
Dink aan die gawe en, soos voorheen, sê: "Dankie vir hierdie geskenk. Herhaal die oefening totdat die dankbaarheid die algehele negatiewe emosies wat jy aanvanklik ervaar, oorwin.
Ontvang met genade
Verbaliseer jou dankbaarheid. As jy `n geskenk van enige aard ontvang, moet jy beslis "dankie" aan die gewer sê.
"Dankie" is die beste antwoord wat u kan bied, ongeag wat u ontvang. Deur jou dankbaarheid uit te druk, demonstreer jy jou begeerte om die gawe, kompliment of gevoel te aanvaar, terwyl jy nederig bly.
As jy `dankie` sê, is dit ongemaklik vir jou, sê die frase, gevolg deur `n ander sekondêre frase wat jou dankbaarheid steeds uitdruk. Probeer iets sê soos, "Ek waardeer die kompliment" of "Dit is baie aardig van jou".
Ontvang met oop lyftaal. Jou nie-verbale reaksie is net so belangrik as jou mondelinge antwoord. Op `n minimum moet jy die oorgrote meerderheid geskenke met `n glimlag ontvang.
`N glimlag dui op geluk en die bedoeling van `n geskenk is om die ontvanger gelukkig te maak. As jy glimlag wanneer jy iets ontvang, laat die gewer weet dat jy die geskenk waardeer, ongeag of die glimlag skaam en beleefd of groot en entoesiasties is.
Benewens die glimlag, moet jy ook dinge doen soos oogkontak en handhaaf teenoor die gewer. Selfs as jy ongemaklik voel, moet jy vermy dat jy jou arms oorsteek, anders kyk of nie belangstel nie.
Weerstaan ​​die impuls om die geskenk te weier. As u probleme ondervind, kan u natuurlike reaksie wees om `n geskenk wat u aangebied het, af te lei of te verwerp. As jy egter doen, is dit eintlik meer geneig om `n negatiewe reaksie te veroorsaak as wat dit sou veroorsaak dat die geskenk ontvang word.
Plaas jouself in die skenker se skoene en dink oor hoe dit voel wanneer iemand `n kompliment verwerp of `n geskenk verdagend verwerp. Die meeste mense sal hartseer wees as hulle besef dat die ontvanger nie hul eie waarde ken nie of gefrustreer word deur die inferensie dat die gawe of gevoel oneerlik op een of ander wyse oneerlik was.
Moenie weggevoer word nie Natuurlik is dit ook moontlik om naak te kyk wanneer jy iets ontvang. Versuim om ware dankbaarheid uit te spreek, kan jou selfsugtig laat lyk, wat ook `n negatiewe reaksie van die gewer kan veroorsaak.
U kan gewoonlik nie egoïstisch wees nie, solank as wat u bly staan ​​om te sê "dankie" normaalweg. U moet egter vermy dankie sê dikwels gevolg deur selfbevordering woorde. Byvoorbeeld: as iemand jou voorkoms vlei, moet jy vermy reageer deur te sê: "Dankie, hulle vertel my al die tyd" of "Dankie, ek weet".
Eer aan wie die eer verdien. `N Regverdige en gepaste manier om nederigheid te demonstreer wanneer jy iets as `n kompliment of `n beloning ontvang, is om die mense wat jou in die posisie van die geskenk ontvang, te herken.
Byvoorbeeld: as jy `n kompliment ontvang oor `n projek wat suksesvol voltooi is as deel van `n spanpoging, vertel die gewer iets soos: "Die hele span het hard gewerk en dit sou nie moontlik gewees het sonder die insette van almal nie. die erkenning. "
Volg die toepaslike protokol. Afhangende van die situasie, kan dit sosiaal gepas wees om met `n meer formele dank of geskenk voort te gaan. Hierdie beginsel sal nie altyd van toepassing wees nie, maar as jy dit doen as dit geskik geag word, kan jy meer gemaklik voel met die geskenk wat jy ontvang het.
Dit is belangrik om te oorweeg wanneer jy geskenke vir formele geleenthede ontvang, soos troues en baba-storte. Wanneer u die geskenk persoonlik ontvang, is dit gepas om vinnig "dankie" te sê. Vervolgens moet u ook opvolg met `n meer formele dankbrief wat die geskenk in meer detail herken.
Vermy mededingers met die gewer. Maak nie saak wat die omstandighede is nie, jy moet nooit die praktyk omskep in `n kompetisie nie. Om te gee en te ontvang is twee kante van dieselfde aksie en dit is nie jammer om aan weerskante van die aksie te wees nie.
Dit kan veral aanloklik wees wanneer komplimente ontvang word. As iemand jou werk vlei, moenie die kompliment teruggee deur `n groter kompliment te sê nie. Byvoorbeeld: jy moet nie reageer nie: "Dankie, maar jy kon beter werk gedoen het." Selfs as jy in so `n verklaring glo, is dit die beste om die kompliment sonder argument te aanvaar.