Swart boontjie en komkommer slaai resep - Nuwe resepte - 2022
Swart boontjie en komkommer slaai resep
Swartbone, komkommer, suikermielies, rooi ui en tamaties word met 'n marmelade, heuning, komyn en suurlemoensap in die vulsel slaai.
1 komkommer, in kwarte gesny en in blokkies gesny
150 g kersietamaties, gehalveer
165 g bevrore suikermielies, ontdooi
4 1/2 teelepels marmelade
Gooi komkommer, swartbone, tamaties, suikermielies en rooi ui saam in 'n groot slaaibak.
Klits olyfolie, marmelade, suurlemoensap, heuning en komyn saam in 'n bak; geur met sout en peper.
Bedruip die sous oor die komkommermengsel; gooi vir jas.
Ek was op soek na 'n nuwe gebruik vir swartbone en hierdie resep het interessant gelyk. Dit is vars met 'n wenk as soet van die heuning en konfyt. Ek het wel perskekonfyt vervang in plaas van marmelade.-22 April 2012
Lig, verfrissend en smaaklik. Het nie oranje marmelade of perske marmelade gehad soos deur die ander beoordelaar uitgeroep is nie. Gebruik eerder swart frambooskonfyt en ingemaakte mielies. So 'n veelsydige resep dat u die konfyt wat u byderhand het, sowel as ander bestanddele kan vervang. Resep is beslis 'n bewaarder. -22 Julie 2012
Na 'n rukkie lyk dit asof alle resepte vir slaaie met komkommers, swartbone, mielies en komyn dieselfde smaak. Hierdie een het homself onderskei deur die heuning en lemoenmarmelade in sy sous te gebruik, wat die regte hoeveelheid soetheid gee. Sal dit weer maak en waarskynlik die olyfolie terugsny na 2 eetlepels.-08 Maart 2013
Veranderings en omruilings
Jicama sal 'n uitstekende toevoeging tot hierdie slaai wees, of jy kan die komkommer daarmee verruil. Marineer dit vooraf in 'n deel van die sous vir 'n lekkerder resultaat.
Meng 'n paar jalapaneos met u soetrissie vir 'n pittige weergawe.
Voeg 'n mengsel van verskillende boontipes by vir meer visuele belangstelling.
Gebruik 'n hoër verhouding boontjies vir 'n meer vullende slaai. Dit werk ook goed as u van plan is om 'n burrito daarmee te vul.
As jy jou burrito wil verhit, ruil die blaarslaai uit vir meer bone, rissies, jicama of gemarineerde radyse.
Die boontjies pas baie goed saam met die soet gemmer sitrusdressing. Die dressing verhelder die boontjies en mielies.
U kan die misopasta vervang vir tamari, sojasous, seesout of heeltemal weglaat.
U kan die lemoensap ruil met appelsous, appelbotter of 'n ander sitrus van u keuse. Miskien moet u die hoeveelheid versoeter aanpas om dit te vergoed.
Swart boontjieslaai resepte - 8 resepte
Agterboontjie- en mieliepasta is baie maklik om te maak en altyd 'n wonderlike slaai om na enige geleentheid te neem!
1 (16-ounce) boks rotini driekleurige pasta, gaar
1 klein sakkie bevrore mielies, ontdooi
1/2 koppie wit ui, gekap
2 1/2 eetlepels vars koriander gekap
3/4 van 'n groot bottel Zesty Italian dressing
Gehakte mielie- en swartboontjiebakkieslaai
'N Super maklike manier om individuele slaaie voor te berei, of jy nou vir 'n week vermaak of 'n maaltyd voorberei
5 breëbek -kwart -grootte messelkonslaai
1 1/4 koppie salsa
1 houer gewone Griekse jogurt
1 liter kersietamaties, gehalveer
2 blikkies swartbone, gedreineer en afgespoel
2 avokado's, geskil en gekap
5 gram blok peper jack kaas, in klein blokkies gesny
4 tot 5 koppies romaine blaarslaai, gekap
1/4 koppie of meer koriander, gekap (opsioneel)
Gooi vinnig en maklik, gooi die bestanddele in 'n bak en laat tot 6 uur marineer
Quinoa is 'n veelsydige superkos
Die sagte tekstuur en veelsydigheid van Quinoa voeg maklik proteïene, antioksidante en B -vitamiene by vegetariese of veganistiese geregte, en dit is lekker by enige temperatuur.
Is quinoa glutenvry? Ja, quinoa is heeltemal Glutenvry terwyl lewer steeds komplekse koolhidrate.
Hierdie superkos kan maklik in byna enige resep vervang word. Die subtiele, neutagtige smaak maak dit 'n uitstekende pasmaat om sop, slaaie, bykosse of selfs ontbytbakkies met 'n bietjie ekstra voeding te versier.
Hierdie veelsydige saad kom in verskillende kleure voor. Die algemeenste is wit, rooi en driekleur, wat 'n mengsel van wit, rooi en swart is. Wit quinoa is die lekkerste, daarom is dit die beste as plaasvervanger vir rysgeregte. Rooi en driekleur werk die beste in slaaie omdat hulle 'n stewiger tekstuur het en hul vorm behou sonder om te pap te word.
Hierdie quinoa -slaai smaak eintlik beter na 'n dag nadat die geure versmelt het. Die slaai self kom vinnig bymekaar en bly vir 3-5 dae in die yskas.
Mexikaanse swartboontjieslaai resep
Hierdie slaai is 'n uitstekende toevoeging tot u lys met resepte, want dit is veelsydig, maklik om te maak en ook baie gesond. Geniet dit as 'n maaltyd, 'n dip of as bykos.
Die swart boontjie smaak aards en maak hierdie gereg uiteindelik Mexikaanse as dit gekombineer word met avokado's en jalapenos. Met al die ander groente en vrugte wat in hierdie resep ingesluit is, is hierdie gereg so gesond en kan dit deur almal geniet word. Het ek gesê dat dit maklik is om te maak? Ek kan dit net nie genoeg beklemtoon nie! Kyk ook na die resepvideo -tutoriaal wat aangeheg is, en kyk hoe vinnig en maklik hierdie resep is!
Wat is swart boontjieslaai?
Dit is 'n gereg vol groente, vrugte, speserye en geurmiddels wat dit soveel beter laat smaak. As 'n slaai, kan u aanpas by die resep. Dit maak hierdie maklike resep net meer aanloklik om voor te berei.
Wat het jy nodig om hierdie resep te maak?
Al wat u nodig het, is swartbone, suikermielies, kersietamaties, avokado, soetrissie, jalape & ntildeo, mielieskyfies, limoen, olyfolie en 'n klomp geurmiddels vir geur.
U kan die hoeveelheid knoffel, rooi en groen uie, koriander, rooiwynasyn, chilipoeier, komyn en sout aanpas.
Hierdie komkommer-, koring-, swartboontjie- en avokado -slaai is heerlik en vullend
Hierdie verfrissende slaai is gemaak met basiese bestanddele, maar dit is 'n heerlike, kalorie-lae manier om die aanvullende geure van komkommers, tamaties en koriander te kombineer. Ons neem u nie kwalik as u hierdie slaai elke dag eet nie - dit is so lekker. Dit neem ongeveer 10 minute om te maak en ek dink dit proe die volgende dag nog beter!
Met minder as 300 kalorieë bied een porsie byna 12 gram vesel en 10 gram proteïene, so nadat jy die een knapperige hap na die ander geniet het, voel jy vol, tevrede en opgewonde. Met so 'n hoë vesel- en waterinhoud, kan hierdie resep help om buikopblaas te voorkom.
Oorblyfsels spaar goed, so maak dit vooruit!
Nog 'n kenmerk van hierdie swart boontjieslaai: dit kan tot 3 dae in die yskas sit sonder om smaak te verloor dit is perfek om vooruit te kom en eet die hele week af. Of om ure lank op die potlugtafel te sit. Toe ek sien dit het & frac12 koppie appelasyn, het ek geweet ons 'd liefde Dit. Baie slaaie verloor mettertyd geur, maar die gebruik van baie appelasyn help dit om dae lank pittig in die yskas te bly.
Kyk die video: Ras el hanout hamburger met auberginekaviaar, gemarineerde wortel en komkommer (Mei 2022).