Kan jy oefen terwyl jy vas? | rooi rose Kan jy oefen terwyl jy vas? | rooi rose
Kan jy oefen terwyl jy vas?
'n Bietjie oefen terwyl jy vas hou die grootste beloning van alles in: dit is die kortpad na gewigverlies. Dit sal jou ook nie laat flou val nie. Lees hier hoe jy dit doen.
Kan jy oefen terwyl jy vas? deur Salomé Delport
Hierdie is artikel 4 in 'n reeks van 14 waar Salomé dagboek hou van haar vas-ervaring PLUS bykomende inligting verskaf.
Dinsdag, Dag 2 van my 16/8 vas
Dinsdagoggend word ek ligweg honger wakker. Ek is verras. Op die koolhidraatdiëte was ek baie hongerder as dit!
Is dit nog "early days"? Dalk raak dit erger vorentoe? Maar … eintlik het ek nog glad nie gevas nie. Ek het maar net van gister af begin dink daaraan. Die gedagte is nog nie die daad nie! Hoe ook al, vandag is ek aan die dóén. Vanoggend is my eerste vastende opstaan.
Hoe om die tyd om te kry tot 10h30, wanneer ek die vas kan breek? Hmmm … Wat van 'n koppie goeie koffie? Terwyl ek koffie drink, dink ek aan 'n deel van my opleeswerk wat gegaan het oor oefening terwyl jy vas. Dit is skynbaar een van die beste maniere om gou gewig te verloor. Maar dan moet jy gevas wees.
Wat is die verskil tussen "vas" en "gevas" wees?
Daar is n verskil tussen vas en gevas wees – fasting en fasted op Engels. Die eerste een beteken dat jy kos vermy. Jou liggaam kan egter nog baie glikogeen in die lewer en spiere hê. Jy is eers gevas (fasted) as dit opgebruik is en jy oorskakel na vet as jou energiebron. Oefening in die gevaste toestand brand dus suiwer vetjies.
Noudat ek weet dat ek maar kan oefen terwyl ek gevas is klink 'n lekker entjie fietsry na 'n goeie plan om die laaste ure te laat verbyvlieg. En dalk eindig ek die dag 'n paar gram ligter?
Ek spring net voor nege-uur weg. Die eerste bult is taamlik styf en hy kou my. Die tweede een is nie. Hy kou my ook. Vat 'n vas jou krag? Ek besluit om 'n meer gelyke roete te trap. Dalk net so vyf kilo's, in geval my bloedsuiker dan tog val? Dit werk goed. Dit werk báie goed. Ek ry twaalf kilo's met die grootste gemak. Ek dink ek sou maklik twintig kilo's kon doen. Maar my tyd is op en die werksdag wag.
Tuis gekom is daar nog 'n halfuur oor. En ek is nie eers regtig honger nie. Ek begin gou my epos deurgaan. As ek sukkel om te konsentreer sal ek epos wat 'n weldeurdagte reaksie verg eenkant hou. As dit net 'n ja, nee of oukei vra hoef ek seker nie te diep te konsentreer nie.
Dinge vorder so fluks dat dit elfuur is voor ek wonder hoe laat dit is!
Mensig, dit was maklik! Ek eet my gebruiklike gekookte eier, bietjie jogurt en 'n paar neute. As ek so kan aangaan is vas die regte ding vir my.
Hoe is dit vir jou? Hoe het jou eerste vasdag afgeloop? Sien jy kans vir 'n entjie se draf of om uitasem-vinnig te gaan stap? Werk oefening terwyl jy vas vir jou?