Hoe om gewig te verloor? Wenke!
Tip 1. Eet net wanneer jy regtig honger. Sodra jy voel maklik versadig, onmiddellik ophou eet. As jy 'n werk kom etenstyd, en jy wil nie om te eet nie, moenie dit eet! En as jy 'n broodjie eet en dan geëet half gevoel satiety, stop daar! In geen geval nie jouself te dwing om die deel van kos, waarsonder jy kan doen sonder neem.
Tip 2. As jy eet 'n paar baie lekker kos, en hoewel dit nie honger, eet so lank as die gevoel van sy fantastiese smaak en geniet elke nuwe byt. Sodra jy nie meer die ongelooflike kos, 'n uitstekende smaak voel, dan af met 'n ete. By the way, volgens statistieke die meeste mense aanvaar lekkers op die naweek, so om gewig te verloor neem jou naweek ontspanning.
Tip 3. glo net in wat jy fiks kan wees en stop baie om fout te vind met hulself. Jy moet kalm verwys na sy volheid, jouself blameer nie en nie fout vind met die feit dat jy vet is. Bederf jouself met 'n baie liefde - dit is beter om die eerste stap om jou manier om gewig te verloor maak.
Wenk 4: Moet nooit eet wanneer siek voel. Wanneer senuwee - nie eet wanneer jy kwaad is - nie eet wanneer jy 'n slegte bui - moenie eet. Moet nooit kos as 'n alternatief vir hul sintuie, anders sal jy daaraan herinner word vat na 'n ruk.
Wenk 5: Stop staar wag vir merkbare veranderinge. Moenie wag vir 'n skraal liggaam, om te voel gelukkig. Ophou fikseer op hulleself en net groei dun, sal die tyd van gewigsverlies nie lank neem, net stil te hou om 'n dieet en oefening om gewig te verloor. Leef en geniet jou lewe!
Tip 6. Probeer om 'n lys van wat jy eet maak, en lees dan die lys en jy is geneig om bietjie wonder ontstaan. Skryf in jou dagboek, wanneer jy eet, sodat jy kan die tyd te verken wanneer jy meer dikwels eet, en wat jy doen op die tyd en voor.
Tip 7. Hou in gedagte dat wanneer jy nie honger - dit onderdruk nie net die gevoel van die honger, maar ook sal ekstra gewig om jou liggaam bring. Nooit eet net vir die emosionele plesier, glo my, die kos - sleg assistent in hierdie geval.
Tip 8. Moenie die verlede nie vergelyk met die toekoms. Sekerlik baie van julle het probeer om 'n verskeidenheid van dieet om gewig te verloor. Baie van julle het baie vol vir 'n lang tyd, maar dit beteken nie dat jou hoop is tevergeefs, en jy sal nooit gewig verloor. Hoe meer jy probeer, probeer verskillende dieet, oefening om gewig te verloor, lees 'n verskeidenheid van artikels, wenke van verskillende voedingkundiges, hoe meer jy die inligting wat jy meer en meer te leer kry jy sal begin om te verstaan in hierdie saak, en uiteindelik sal jy slaag!
Tip 9. Een laaste punt vir vandag. Moet nooit moed opgee en dit is dit! Baie dankie aan almal vir jou aandag.