Nakong ea ho ntša peo ea peo, tekanyo ea tsoekere e fokotsoe ka makhetlo a 5, mme tahlehelo ea protheine ke 8%. Ntho ea phepo e nepahetseng ea botala bo botala: karolong ea lipalesa - lihlopha tsa fepa tse 0,23, karolong ea ho butsoa ha peo - 0,25 likarolo tsa fepa ka lik'hilograma. Tiro ya go dira ka puo (go ranola, go tseleganya, go ranola mafoko mo sekirining sa thelebišene fa filimi e ntse e tsweletse, go toloka le tse dingwe tse dintsi) ke mangwe a maemo a a raraaneng a re dirang ka fa tlase ga one. Re batla go itse gore mokwalo o fetoga jang go tswa mo puong e nngwe le mo mokgweng o e kwalwang ka one go ya kwa go e mongwe, o bo o sala o ntse o balega ka tsela e e utlwalang (kgotsa o sa utlwale) le gore mekwalo e e farologaneng eno e e fetisediwang kwa puong e nngwe e thusa batho jang gore ba kgone go nna le seabe mo setšhabeng le mo dithutong ka tsela e e motlhofo thata.