Wat om nie aan iemand met paniekversteuring te sê nie
Die 5 slegste dinge om te sê aan iemand met paniekversteuring
Dit kan moeilik wees om te verstaan ​​hoe dit is om met paniekversteuring te lewe. Jy mag dit moeilik vind om met angs en paniekaanvalle verband te hou as jy hierdie gevoelens nooit self ervaar het nie. Dit is egter belangrik dat jy deeglik en sensitief probeer praat voordat jy per ongeluk iets sê wat 'n persoon met paniekstoornis kan seer, frustreer en andersins ontstel.
Hier volg 'n paar van die ergste dinge wat jy kan sê aan iemand wat 'n paniekaanval of ander paniekverwante simptome het. Hierdie stellings word gevolg deur voorstelle vir beter maniere om iemand met paniekversteuring te benader.
1 - "Dit is alles in jou gedagtes."
Wat om nie te sê aan iemand met paniekversteuring nie. Jamie Grill / Getty Images
Daar is baie mites oor paniekversteuring wat onregverdig stereotipe diegene wat sukkel met hierdie toestand. Een van die mees algemene wanopvattings is die idee dat gevoelens van paniek en angs slegs die resultate van die persoon se verbeelding is. Die waarheid is dat paniekversteuring 'n ware en diagnoseerbare toestand is wat dikwels intense fisiese, geestelike en emosionele simptome behels. Hierdie simptome kan uiters moeilik wees om te bestuur en is nie 'n teken van 'n swakmens nie.
Beter reaksie: "Ek is hier vir jou."
Om 'n paniek lyer te sê dat dit alles in haar gedagtes is, dui daarop dat sy vir haar simptome moet blameer . Sulke stellings kan bydra tot kwessies soos gevoelens van eensaamheid , verhoogde stres en verlaagde selfbeeld , dat mense met paniekversteuring reeds geneig is om te ervaar.
In plaas daarvan om die persoon te blameer, probeer om die boodskap oor te dra dat jy daar is vir hom as hy jou nodig het. Soms laat die persoon net weet dat jy beskikbaar is, sodat hy meer veilig en veilig kan voel wanneer hy paniek en angs ondervind. Daarbenewens kan sulke positiewe en ondersteunende stellings die paniek lyer die ekstra hupstoot gee in vertroue wat nodig is om paniek simptome te hanteer.
2 - "Beheer jouself en kalm."
Dit is waarskynlik een van die mees ongevoelige verklarings om iemand te maak met paniekversteuring. As 'n persoon met 'n angsversteuring net kan "kalmeer," glo my, hy of sy sal. Die hantering van vrees, angs en paniekaanvalle is nie so maklik nie. Dit lyk dalk irrasioneel vir 'n buitestaander, maar 'n persoon wat ernstige angs ervaar of 'n paniekaanval ondergaan, het te make met baie uitdagende simptome wat moeilik beheerbaar is.
Beter antwoord: "Kan ek jou help?"
Om die persoon te kalmeer, impliseer dat jy haar skaam. As jy met 'n persoon is wat 'n paniekaanval het of hoë vlakke van angs ervaar, is die beste ding om ondersteunend te wees. Laat die persoon weet dat jy daar is om te help indien nodig, maar dat jy ook bereid is om vir hom enige gewenste plek te gee. Om u bereidwilligheid om hulp te verleen, kan alles wees wat nodig is om die paniek lyer te kalmeer. Die persoon mag dalk net tyd nodig hê om haar hanteringsvaardighede te gebruik om die paniek en angs te kalmeer.
3 - "Jy oorreageer."
Stel jou 'n oomblik voor hoe dit sou wees om skielik 'n gevoel van oorweldigende angs te ervaar. Jou hart rasse soos jy begin oormatig sweet. Jou lyf skud en bewe soos jy dit moeilik vind om asem te haal. Jou bors styf en jy begin ongemaklik voel. Jy is skaam dat ander jou simptome sal sien. Jy begin vrees dat jy die beheer van jouself heeltemal sal verloor. Jy wonder of jy 'n hartaanval het of as jy moontlik stapelgek gaan.
Beter reaksie: "Jy doen die beste wat jy kan."
As iemand wat nie hierdie simptome ervaar nie, kan dit lyk asof die persoon net oorreed . Hierdie denkbeeldige scenario is egter die realiteit vir baie mense met paniekversteuring. As jy ooit om iemand is wat oorweldigende angs of 'n paniekaanval ervaar, is een van die nuttigste dinge wat jy kan doen, aanmoedigend bly. Laat die persoon weet dat jy glo in sy of haar vermoë om deur die paniek te werk.
4 - "Jy hoef net jou vrese te kry om oor hulle te kom."
Dit is nie ongewoon om te glo dat 'n persoon met paniekversteuring hulself in gevreesde situasies moet dwing nie. Om paniek lyers onwillig te maak, is egter selde effektief. In teenstelling met hierdie valse oortuiging, word 'n mens dikwels in 'n gevreesde situasie gedruk. Teenoor vrese wanneer onvoorbereid is om dit te hanteer, kan eintlik lei tot verhoogde angs en vermydingsgedrag .
Beter reaksie: "Neem dit op jou eie pas."
Baie mense met paniekversteuring ontwikkel 'n fobie wat bekend staan ​​as agorafobie . Hierdie aparte geestesgesondheidstoestand behels 'n vrees vir paniekaanvalle op plekke waar dit moeilik en / of vernederend sou wees om te ontsnap. Wanneer dit kom by gevreesde situasies, moet 'n persoon met paniekafwyking met of sonder agorafobie geleidelike blootstelling beoefen. Deur stadig aan te leer om angswekkende situasies te hanteer, kan die persoon sy of haar gevoel van selfstandigheid bou en leer hoe om een ​​of ander stappe effektief te hanteer.
5 - "Jy verwoes dinge."
As jou geliefde 'n paniekaanval het wat jou planne beïnvloed, kan jy dalk verstaanbaar ontsteld voel. Om die persoon te skaam vir sy of haar paniek simptome, sal egter net meer gevoelens van seer en verleentheid veroorsaak. Mense met paniekversteuring is reeds geneig om skaam te voel oor hul simptome. Die persoon sal slegs meer spanning en skuld ervaar as u dit aan hom of haar wys.
Beter reaksie: "Ek weet dit is moeilik."
In plaas daarvan om jou geliefde te beledig en aan te val, probeer om empaties te reageer. Druk uit dat jy verstaan ​​hoe uitdagend dit moet wees dat hy deur hierdie paniekaanvalle gaan . Selfs as jy teleurgesteld voel, sal seerverklarings nie die situasie beter maak nie. Probeer empatie en begrip vir die paniek lyer se stryd bly.
Of dit nou of nie opsetlik is of nie, jou woorde kan seer, vererger, en veroorsaak baie stres aan 'n persoon met paniekversteuring. As jy om iemand is wat 'n paniekaanval het, kan jy help om positief, begrip en ondersteunend te bly. Probeer om jou woorde verstandig te kies en met medelye te dink wanneer jy met iemand met paniekversteuring praat.