Skouersel - simptome, behandeling en voorkoming - Siektes - 2021
Syg in die skouer
Die skouer is 'n uiters ingewikkelde gewrig wat bestaan ​​uit bene, spiere en senings. Hul interaksie is belangrik, sodat die skouer so buigsaam is. In die alledaagse lewe, byvoorbeeld as u die skottelgoed bo-oor sit of net as u klere aantrek, is die skouer altyd deel van die spel. In die geval van 'n skouerspanning, wat gereeld voorkom en gewoonlik gepaard gaan met erge pyn, kan 'normale' bewegings slegs in 'n beperkte mate uitgevoer word.
Wat is 'n stam?
'N Spanning is een van die algemeenste sportbeserings wat op enige plek in die liggaam voorkom - in die kalwers, dye, buik, rug en ook in die skouer. 'N Spanning is nie van buite sigbaar nie. Voetbalspelers kan byvoorbeeld 'n liedjie daaroor sing omdat hulle die adduktorspiere gereeld aan die binnekant van hul dye trek. As 'n spier getrek word, ongeag watter spier aangetas is, word dit buitensporig gestrek. In teenstelling met 'n geskeurde spier, bly die struktuur van die spier ongeskonde.
Oorsake van 'n skouerspanning
Soos reeds genoem, word die spier te veel gespan tydens 'n spanning, veral in die geval van 'n skouerspanning. Die redes hiervoor kom meestal in sportsoorte voor: sport met oorhoofse bewegings soos swem of tennis, maar ook vegkuns kan moontlike snellers wees. 'N Val met 'n uitgestrekte arm kan ook lei tot 'n skouerspanning. Maar verkeerde bewegingspatrone wat die skouer oorlaai, kan ook verantwoordelik wees. 'N Onopgeleide persoon kan 'n skouerverband kry as hy die plafon van sy huis verf.
'N Skouerstam, wat gewoonlik 'n geringe besering is, hou verband met ernstige pyn in die mes. Die muskuloskeletale stelsel is gewoonlik baie beperk, sodat diegene wat geraak word, 'n beskermende liggaamshouding het. Oedeem ontwikkel (swelling) en in ernstige gevalle word 'n hematoom (kneusing) bygevoeg. Die aangetaste gebied is van buite pynlik. Die spier reageer met 'n massiewe kramp.
Aangesien die skouer 'n baie komplekse gewrig is, kan daar verskillende beserings voorkom. Om die korrekte diagnose te kan maak, is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg as daar pyn in die skouerarea is, want van buite af kan 'n skouerstam nie van 'n geskeurde spiervesel onderskei word nie, wat uiters belangrik is vir verdere behandeling. Die dokter sal die pyn beskryf, vra die betrokke persoon oor die sneller moment en gebruik diagnostiese metodes soos ultraklank en X-strale en, indien nodig, dit na 'n MRI-ondersoek oorgedra word.
In die akute toestand, dit wil sê onmiddellik nadat die skouerspanning plaasvind, help onmiddellike verkoeling van die aangetaste gebied. Óf met 'n lap gedoop in koue water, met 'n onmiddellike koue kompres toegedraai in 'n lap of met 'n onmiddellike yspak (goed as u onderweg is, terwyl u die sak dadelik afkoel en dit ongeveer 20 minute hou).
Sportsalwe wat die vel afkoel, het ook 'n aangename effek. 'N Ander opsie is om 'n paar druppels peperment-essensiële olie met koue water te meng en 'n lap daarin te doop, wat dan om jou skouer toegedraai word. Pepermuntolie verkoel en verlig die pyn ietwat. 'N Skouerspanning, soos enige stam in die liggaam, impliseer 'n ontsteking wat genees moet word. Die skouerbeskerming, wat met 'n skouerbandjie ondersteun kan word, is baie nuttig. Anti-inflammatoriese pynverligters word voorgeskryf vir ernstige pyn.
In die eerste paar dae word koel, rek en baie ligte beweging aanbeveel, anders word die skouer beskerm. Die genesingsproses kan ondersteun word deur fisioterapie en fisioterapie. Vir diegene wat geraak word, word spesiale oefeninge getoon wat daagliks uitgevoer moet word, maar dit word sterk aanbeveel om nie die bewegings te oordoen nie. Afhangend van u toestand, kan u op hierdie punt met hitte behandel word. Daar kan 'n kinesiotape geskep word wat 'n ontspannende, verligtende en ondersteunende funksie het. Dit is belangrik om te verseker dat die bande deur 'n spesialis uitgevoer word. As die skouerstam onmiddellik behandel is nadat dit plaasgevind het, sal dit na twee tot drie weke ten volle genees word, afhangende van die erns van die stam.
As die klagtes egter nie hanteerbaar is nie, moet 'n dokter se kantoor geraadpleeg word. Herhaalde skouerstamme moet ook met 'n dokter nagegaan word, aangesien daar nie uitgesluit kan word dat 'n ander siekte, soos 'n chroniese infeksie, aanwesig kan wees nie.
Om uself teen 'n spanning in die skouer te beskerm, moet oorgebruik vermy word. Spiere wat nie voldoende verhit word nie, is geneig om tydens sportaktiwiteite te spanne te wees. As u die spiere opwarm en die regte sportklere dra, help u om die skouers teë te werk. 'N Spier wat goed opgelei is, word meestal nie so vinnig oorbeklemtoon nie, maar dit is nog steeds nodig om versigtig te wees. Naturopatie gebruik die homeopatiese middel arnica voorkomend, wat voor opleiding geneem word.
Die skouerspanning by naturopatie
Benewens terapie in fisieke oefening en die moontlike gebruik van pynstillers, kan naturopatie 'n bydrae lewer. Baunscheidt-terapie help die liggaam om vinniger met die ontsteking te werk. Terselfdertyd word genesing ondersteun met behulp van akupunktuur.
Diegene wat daarvan hou om Schuessler-soute te neem, is nr. 8 natriumchloratum D6 vir swelling, nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 vir ontsteking, nr. 1 Kalsiumfluoratum D12 vir geharde spiere en nr. 7 magnesiumfosforicum D6 as " warm sewe "teen die verharding van die spiere en teen die pyn. Benewens die gebruik van hierdie vier soute, kan die genesingsproses van 'n skouerstam ondersteun en versnel word deur die eksterne gebruik van Schüßler-sout-salf.
Homeopatie gebruik Rhus toxicodendron, Ruta, Arnica en Magnesium phosphoricum. In die apteek is 'n paar ingewikkelde middels beskikbaar in die vorm van druppels of kogels om die stam te help behandel. Ekstern toegepas, genesende aardverpakking, kwark en kruidplastiek beloof verligting.
Onder geen omstandighede mag voldoende terapie tydens die terapie, in die vorm van stil water of kruietee, vergeet word nie. Die verharde spier het dringend vog van binne nodig. Verder kan die ontsteking vinniger genees deur genoeg te drink.
Vryf met 'n goeie, hoogwaardige St John's wort oil dra by tot genesing en pynverligting. Dit is die beste om die olie van St. John's wort twee keer per dag versigtig in die aangetaste gebied te masseer. 'N Salf wat simfytum (comfrey) bevat, versnel die genesingsproses, veral as daar 'n kneusplek gevorm het. In hierdie gevalle word arnica dikwels mondelings en moontlik ekstern as 'n gel voorgeskryf.
Diegene wat dikwels aan spanning en krampagtige pyn in die spiere ly, kan die belangrike minerale magnesium hê. Dit kan via 'n voedselaanvulling voorsien word. Magnesium is beskikbaar in 'n groot verskeidenheid verbindings. Dit is die beste om advies in te win voordat u koop. As u 'n 'warm sif' twee keer per dag drink, kan u op 'n sagte manier iets teen die magnesiumtekort doen. Vir die 'warm sif' word 10 tablette Schüßler Salt No 7 Magnesium phosphoricum D6 met 'n kwart liter gekookte water uitgegooi en geroer. Sodra die vloeistof effens afgekoel het, word dit in klein slukkies gedrink. As u nie magnesium mondelings wil inneem nie, kan u dit oppervlakkig op die vel toepas in die vorm van 'n magnesiumolie. Dit is beskikbaar in elke apteek. Sodat die aangetaste gebiede vryf en die magnesium reeds op die plek kan inwerk. Dit word veral aanbeveel vir mense wat nie die orale inname van magnesium kan verdra nie.
Bitter sjokolade en magnesium is twee voedsel wat ryk aan magnesium is. Volkorrels, piesangs, frambose, broccoli en ertjies moet ook genoem word. As daar egter bevind word dat dit 'n tekort aan magnesium het, kan dit nie alleen deur die dieet reggestel word nie. Daar moet byvoorbeeld ses piesangs per dag geëet word om ongeveer 300 tot 400 mg magnesium aan die liggaam te voorsien. Dit is ongeveer die hoeveelheid wat 'n gemiddelde volwassene elke dag benodig. Atlete, swanger vroue en verpleegmoeders het 'n groter behoefte aan magnesium.
As daar vermoed word dat 'n skouerspanning voorkom, is mediese opheldering beslis belangrik, aangesien die simptome nie noodwendig van die geskeurde spier hoef te verskil nie. In elk geval moet die betrokke gebied onmiddellik na die gebeurtenis afgekoel word. Daarna is dit veral belangrik om die skouer te beskerm, want in geval van verdere spanning, ondanks pyn, kan 'n spierspanning maklik lei tot 'n spier skeur of selfs 'n meer uitgebreide besering. (SW)
Plesch, Christian / Sieven, Rainer / Trzolek, Dieter: Handboek Sports Injuries, Meyer & Meyer, 2015
Openbare gesondheidsportaal in Oostenryk: spierspanning, skeur van spiervesel, skeur van spiere (verkrygbaar: 24 Junie 2019), gesundheit.gv.at
Mayo Clinic: Spierstamme (verkry: 24 Junie 2019), mayoclinic.org
Harvard Health Publishing: Muscle Strain (toeganklik: 24 Junie 2019), health.harvard.edu
Hamilton, B / Valle, X. / Rodas G. / et al .: Klassifikasie en gradering van spierbeserings: 'n narratiewe oorsig, British Journal of Sports Medicine 2015, Review
ICD-kodes vir hierdie siekte: S43ICD-kodes is internasionaal geldige kodes vir mediese diagnoses. U kan bv. in doktersbriewe of op ongeskiktheidsertifikate.