Die knieë-knieë-oefening, 'n gunsteling onder baie deelnemers, het paartjies aan mekaar gestel, oogkontak behou en gepraat oor die kwessie wat voorlê, hetsy positief of negatief. (Sentrum vir Verhouding Onderwys naweek retraite)
Eerlike kommunikasie is nie net die vinnigste, mees direkte pad na heelheid nie, maar dit is ook die duurste. Sonder om jare in 'n terapeut se kantoor te spandeer, kan jy 'n stel kommunikasiepraktyke leer wat jou sal lei tot die waarheid van jou huidige ervaring en uit die gedrang van oordele, veralgemenings, skoue, weerhouding, assessering en verduidelikings oor waarom jy die soos jy is.
Hierdie praktyke is 'n manier om taal te gebruik om jou te help met jou huidige gevoelservaring. Wat jy sien, hoor, ruik, voel, onthou, voel en intree. U kan hierdie praktyke in 'n relatief kort tydperk leer, aangesien so baie ander ontdekkingsreisigers reeds die weg gekry het. Boeddhistiese meditasiepraktyk, Gestaltterapie, Jungiese analise, sensoriese bewustheid, Reichiaanse en bioenergetiese liggaamswerk - dit is die belangrikste onderbou van die werk wat ek noem, Real.
Eerlike kommunikasie as 'n groeipad
Die rede waarom eerlike kommunikasie so goed as 'n groeipad werk, is dat die meeste van die tyd, as jy diep en geduldig in 'n ervaring gaan, dit ten volle voel sonder om in 'n beheermaatreël te ontsnap, verander dit! Ek maak nie 'n grap nie. Die uitweg gaan diep in. U sal hierdie waarheid vir uself ontdek wanneer u die praktyke betrek - ek noem hulle die tien waarheidsvaardighede - wat in hierdie boek voorgestel word.
(Redakteur se nota: die vaardighede is in opdrag: Ervaar wat is; Wees deursigtig; Let op jou voorneme; Verwelkomende terugvoer; Stel wat jy wil en wil nie hê nie; Terugspringings neem; Hersien van 'n vorige stelling; Oorweging van 'n ander standpunt; gemengde emosies; die stilte omhels.)
Sommige van hierdie vaardighede neem nogal 'n bietjie moed. Ander vergemaklik die weg en maak eerlikheid minder bedreigend. As jy dit in kombinasie gebruik, sal jy vind dat hulle mekaar ondersteun en die hele proses van eerlikheid redelik vermaaklik en minder vreesaanjaend maak as wat jy dalk dink.
Die Getting Real-proses gaan vinniger as jy 'n geskoolde afrigter of onderwyser het om jou te help om die slaggate van selfbedrog te vermy. Dit vereis absoluut dat minstens een of twee ander verbind het wat saamstem om hierdie reis met jou te onderneem.
Bevry jouself deur Real te word
Getting Real het gewerk en werk nog steeds vir my en vir die honderde ander wat ek in hierdie metode afgerig het. Terwyl ek voortgaan om hierdie werk te doen, leer ek dat ons mense baie meer potensiaal het as wat ons onsself erken: daar is soveel meer liefde wat ons kon voel, soveel meer realiteit wat ons kon sien, soveel meer opgewondenheid en energie wat ons kan bevat en vibreer met.
Al wat ons nodig het, is egte nuuskierigheid, 'n openheid om te eksperimenteer en 'n bereidwilligheid om met bewustheid te ervaar wat ook al kom. Die prys wat jy vir hierdie poging sal bereik, is 'n diep en blywende vertroue in jouself en in die lewe wat niemand ooit van jou kan wegneem nie.
Getting Real ontwikkel jou selfbewustheid. Jy betrek met ander in wat ek 'n sosiale meditasiepraktyk noem waarin jy mekaar ondersteun om jou selfbeeld af te haal en jou idees om "beter" te wees en die risiko om gesien te word, net soos jy is. Die resultaat is selfverwesenliking - maak werklik die dele van jouself wat jy gedink het jy moet wegsteek om te oorleef. En ek bedoel al die dele, nie net die mooi nie.
Selfverwesenliking lei jou ook terug na die eenvoudige, direkte bewustheid van jouself as 'n wese wat toenemend vry is van jou persoonlike verhaal en die beperkende oortuigings wat jy op die pad gekry het. Maar voordat jy vry kan wees, moet jy bereid wees om te verken, te eksperimenteer en te ontdek waar jou natuurlike vloei van energie geblokkeer word. En om jouself te bevry, moet jy net ervaar hoe onvryelik jy is.
Ons is almal huigelaars: werklikheid teen idees en idees
So ver terug as wat ek kan onthou, was ek op 'n veldtog om die feit dat ons almal geveinsdes is, bloot te stel aan een of ander graad. Ons leef in 'n wêreld wat ons integriteit op elke beurt uitdaag. Ons sê ons waardeer 'n skoon omgewing, maar ons ry motors en ry in vliegtuie. Ons sê dat ons die demokrasie waardeer, maar ons wil in die geheim ons eie manier hê. Ons sê dat ons eerlikheid waardeer, maar ons hou dikwels ons ware gevoelens in om konflik te vermy. Ons preek een ding en oefen 'n ander.
Om in die gaping tussen ons ideale en ons realiteit te leef, blyk die koepon van ons ouderdom te wees. Hierdie proses is die ware betekenis van soberheid. Die vermoë om die realiteit van ons predikament eerlik te hanteer sonder om die blameer op 'n buitekrag te gee en sonder om te soek na 'n magiese redding van die uitdagings om met integriteit te lewe.
In my jare se ondervinding as 'n psigoterapeut, spanwerkkonsultant, spreker en seminaarleier, het ek gevind dat dit op die lange duur baie meer lonend is om te merk en nugter te aanvaar wat is as om soveel van ons aandag te fokus op wat moet wees . Skoue verhoed ons om te sien hoe ons lewe werklik is - en om gepaste aksie te neem.
Skoue is voorwendsels. Om jouself te sê dat jy meer vrygewig moet wees, is 'n manier om jouself en ander te bedink om te dink dat jy vrygewig wil wees. Behoort ook regverdig om geen aksie te onderneem in 'n situasie wat onhoudbaar geword het nie. 'Hy moet my nie so behandel nie.' So fokus jy op wat hy moet of moet doen in plaas van op jou eie woede, en jy voel verkeerd, regverdig en vas. Behoeftes hou jou van die besit van jou vermoë om die lewe te skep wat jy wil hê. Hulle hou jou in ontkenning oor jou werklike gevoelens en situasie.
Raak Real: 'n Teenmiddel tot Selfbedrog en Powerlessness
Getting Real dien as 'n teenmiddel tot die soort selfbedrog wat mense laat voel wat magteloos en oorweldigend is. Sodra jy opgehou het om te probeer om die werklikheid te kry om jou idees en ideale te pas en jouself te sien, te voel en uit te druk wat is, sal jy meer bemagtig voel om effektief met jou huidige situasie te handel. Jy sal nie meer vashou of verstop raak met onvoltooide sake nie.
Jy sal deelneem aan hierdie groot evolusionêre dans genaamd die lewe. Jy sal leer om jouself te vertrou om te hanteer wat ookal jou weg kom - want jy sal nie beperk word deur jou idees oor wat moet gebeur nie. Jy sal oop wees om te ontdek wat elke nuwe situasie uit jou kom. Jy sal jou uniekheid leef. Jou pad sal hart hê.
In hierdie proses val jy soms af en raak soms seer, soos wanneer jy 'n fiets ry. Maar as jy opstaan ​​en stof jouself af, sien jy dit saam met die pyn, daar is 'n pragtige nuwe ervaring wat jy nooit sou kon gehad het as jy nie oop was nie.
Stop veg wat is: jy is goed net soos jy is
Ek het geleer hoe vry mense voel wanneer hulle hul eie innerlike ondervinding opmerk, voel en uitdruk, en stem saam vir 'n dag of twee om hul normale konvensies van beleefdheid en toepaslikheid opsy te sit. Die meeste mense is verbaas om te ontdek dat hulle goed voel soos hulle is - vratte en almal.
My doel met die skryf van hierdie boek is om jou te help sien waar jy ookal op jou lewenspad is, en jy kan ook ontspan en ophou om iewers anders te wees. Dit is wat is. Ek beveel jou om te stop veg wat is so dat jy kan:
1. ontspan en geniet jouself
2. handel realisties en kreatief met die waarheid van jou bestaan ​​(in plaas daarvan om te wag totdat jy beter is of totdat iemand anders doen wat hulle veronderstel is om te doen)
3. laat jouself gesien en geliefd wees (besef dat jy die meeste lief is as jy deursigtig is)
4. Wees aanwesig vir elke oomblik van jou lewe (ongehinderd deur jou oordeel en vergelykende gedagtes, wat jou vertel dat jy nie genoeg is nie)
5. vertrou jouself om toekomstige brûe te kruis wanneer jy by hulle kom "(eerder as om bekommerd te wees oor iets wat jy nie kan voorspel of beheer nie)
6. voel vreedsame en self-aanvaarding (die meeste van die tyd)
Vryheid is net 'n ander woord vir niks wat oorbly om weg te steek nie
Die werk van Getting Real gaan oor aandag en kommunikasie oor wat jy sien - jou liggaamlike sensasies, jou gevoelens, jou gedagtes en die dinge wat aan jou gebeur. Wanneer ek die term werk gebruik, beteken dit nie dat ek sukkel nie. Ek bedoel nie om uit te oefen nie. Ek bedoel nie om teen jouself te werk nie. As jy agterkom dat jy hierdie dinge doen, let op. Jou krag om enige neiging om teen jouself te stry, lê in jou vermoë om bewus te wees van wat sonder lof of blameer is.
Die eenvoudige daad om bewus te wees, gee jou geweldige vryheid. Jou vryheid sal selfs groter wees as jy met ander deel hoe jy jou bewustheid ervaar. Ek hou daarvan om te sê dat vryheid net nog 'n woord is, want niks meer om weg te steek nie. Ek nooi jou uit om weg te steek en weer te koppel met jou noodsaaklike vryheid, aliveness en vertroue in jouself en ander.
Herdruk met toestemming, © 2001,
Tolvry 800-972-6657, ekst. 52. www.newworldlibrary.com
Susan Campbell bied eenvoudige, maar praktiese bewusmakingspraktyke - wat uit haar 35-jaarloopbaan as 'n verhoudingsafrigter en korporatiewe konsultant uitgeskakel word. Dit vereis dat individue die behoefte om reg, veilig en seker te wees, moet loslaat. Sulke vrae as "In watter gebiede van my lewe voel ek die behoefte om te lieg, suikerjas of voorgee?" Help die leser na selfverwesenliking.
Susan Campbell, Ph.D. het jare lank as verhoudingsafrigter en 'n spanwerkkonsultant vir Fortune 500-maatskappye gewerk. Sy is die skrywer van verskeie boeke, insluitend The Couples 'Journey, en Beyond the Power Struggle. Besoek haar webwerf by www.susancampbell.com
Notule van waarheid met Susan Campbell: Hou van jouself liefhê waar dit seer is
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Berading > Om werklik te word: die mees direkte pad na vryheid en geluk