Die hede is wat gebeur wanneer jy al die wrokke van jou verlede en al die bekommernisse wat jy oor jou toekoms het, wegneem. Om in die hede te leef, is om te leef asof die verlede nooit bestaan ​​het nie en asof die toekoms irrelevant was. Om in die hede te leef, is 'n lewensvisie wat op enige oomblik haalbaar is, maar in elke oomblik is dit onbereikbaar. Nie een van ons is perfek nie.
Om in daardie oënskynlik surrealistiese gemoedstoestand te leef, vereis een ding: 'n diep selfvertroue dat jy goed genoeg is. Om in die hede te leef, moet jy vertrou dat jy alles sal kan hanteer, sonder onnodige gedagtes of voorbereiding. Toe ons twee en twintig was, het ons daardie diep selfvertroue gehad. Ons het geweet dat ons goed genoeg was, want ons het geen idee gehad dat ons iets anders as goed genoeg kon wees nie. Ons was gemaklik met wie ons was. Ons was oop en nuuskierig oor elke nuwe oomblik. Ons het geen verwagtinge gehad oor wat veronderstel was om te gebeur nie. Ons het nie geleenthede of mense as goed of sleg beoordeel nie, en het ons ook niemand geag nie.
In plaas daarvan het ons aangepas en ons gevoelens op die oomblik en sonder voorbehoud gewys. Ons vreugde was volkome vreugde. Ons woede en ons trane was vol en intens. Ons het in 'n paar minute herstel van die terugslae van die lewe. Ons was nie selfbewus van wat ons gedoen het of oor hoe ons gekyk het terwyl ons dit gedoen het nie. Die lewe was 'n avontuur wat ons passievol en intens ondersoek het.
As 'n volwassene wat wil weet en doen wat nou belangrik is wanneer onsekerheid oor die weg kom, moet u hierdie kindagtige gemoedstoestand herontdek. U sal dit vind wanneer u in u hart weet dat u reeds voorbereid is vir hierdie oomblik. Dan sal jy vry wees om waar te wees aan wie jy eintlik enige tyd en plek is. Jou vreugde sal oorvloedig wees omdat jy geen rede het om te vrees wat kan gebeur as jy 'n fout maak of as jy nie dinge doen soos iemand anders jou wil hê om dit te doen nie. Jy is goed genoeg, selfs as ander nie saamstem nie.
Doen die beste wat jy kan
Wanneer jy doen wat nou belangrik is vir jou, skep jy 'n verlede wat jou gereed maak om die hede te hanteer. By verstek sorg die toekoms vir homself, aangesien u besluite neem wat vir u aanvaarbaar is, ongeag wat môre gebeur. Jy gee jou nie meer redes om selfvertroue, angs of wrok te voel nie. Jy doen die beste wat jy kan. U aanvaar dat wat volgende gebeur nie in u beheer is nie. Jy vertrou dat jy sal hanteer wat ookal jou pad kom, maak nie saak hoe fyn of vreeslik dit mag wees nie.
Om in staat te wees om te doen wat nou vir jou belangrik is, is 'n paradoks. Jy moet veilig voel, veral as 'n situasie gevaarlik voel. Om meer teenwoordig te wees, gaan dus heeltemal oor die skep van jouself die vermoë om veilig te voel, maak nie saak wat rondom jou gebeur nie. Jy skep dit vir jouself wanneer jy in staat is om vervulling binne jouself te soek, eerder as om dit van buite-bronne te soek. As jy van binne voel, sal jy goed voel om die foute te maak wat jy noodwendig sal maak as jy dit durf waag om te doen wat vir jou belangrik is, op die oomblik. As jy ten volle teenwoordig is, aanvaar jy wie jy is. Jou gevoel van selfwaarde is nie gekoppel aan die wêreld rondom jou nie.
Jou elke gedagte, gevoel en aksie is joune alleen. In teenstelling, die gedagtes, gevoelens en dade van ander is hulle alleen. Daar is nie so iets soos blameer nie, want hulle het dit nie aan jou gedoen nie, en jy het dit nie aan hulle gedoen nie. Die lewe is aan die gang en jy pas daarby aan. Die reis seer omdat jy jou begeerte gee om mag en invloed op ander te hê. Die belonings is egter soet, omdat jy krag kry oor jouself, die enigste persoon oor wie een van ons werklik beheer het.
Hierdie skeiding van jouself uit die wêreld om jou moet nie verwar word met die bou van 'n muur om jouself en onsensitief vir die gevoelens en behoeftes van ander nie. Die effek is wel die teenoorgestelde. Omdat jy so oop en kwesbaar is, voel jy 'n geweldige deernis vir diegene wat ly. Tog weet jy te alle tye dat hulle lyding nie jou lyding is nie. Jy is bewus daarvan dat dit nie jou plig is om hul lewenservaring te verander, reg te stel of te verander nie, selfs as jy dink jy weet wat beter vir hulle is as wat hulle hulself ken.
As jy teenwoordig is, is jy nie nodig nie. Jy hoef nie ander te hê om te verander wie hulle is of hoe hulle optree sodat jy veilig of geliefd kan voel nie. Jy het nie 'n positiewe of onmiddellike bevrediging nodig om goed oor jouself te voel nie. Jou gevoel van liefde en welsyn kom van binne af. As jy onveilig voel, vertrou jy dat jy sal doen wat jy moet doen om weer in vrede te voel.
Wat is belangrik nou
As jy heeltemal teenwoordig is, is jy oop en kwesbaar. Jy sê en doen alles wat in jou gedagtes voorkom sonder om dit te filter. U openbaar u ware gevoelens, reg in die oomblik. Jy volg jou innerlike gees en vertrou dat jy in daardie oomblik reg is wat vir jou reg is. As u nie die resultaat kry wat u wou hê nie, beoordeel u uself of ander nie as u dit misluk het nie. Dis net wat in hierdie oomblik gebeur. U enigste vraag is, wat is belangrik vir my in hierdie nuwe oomblik? Op hierdie manier kan u uitnemendheid van u opkom op maniere wat u moontlik nooit gedroom het nie.
U sal dalk waardeer dat dit ook 'n baie gevaarlike manier om te lewe kan wees. Jy kan iets sê of iets wat iemand in jou lewe nie sal hou nie. Jy mag iemand ernstig op die werk beledig. Jy kan iets impulsief doen, soos om 'n seksuele vloek te hê of jou werk te beëindig. U kan uself in 'n diep skuld spandeer. Jy kan selfs beheer oor jou emosies verloor en iets wraakkry of lafhartig doen wat jy later pynlik kan spyt. Om hierdie redes moet jy baie veilig voel om dit te waag om teenwoordig te wees. Wanneer u blootstel wie u werklik is, ongefilterd en onbewaak, is u baie kwesbaar. Is dit toevallig dat ons gewoonlik die "donker" kant van ons persoonlikhede wys aan diegene wat ons die meeste liefhet? Ons skree nie by ons baas of by ons kliënte nie. Ons skreeu by ons gades, ons kinders en miskien ons werknemers. Ons voel veilig met hulle. Ons weet ons kan wees wie ons werklik is wanneer ons met mense is wat ons liefhet of wat nie oor ons mag beskik nie.
Om ten volle te kan leef in die hede, moet ons leer hoe om veilig te voel, selfs wanneer 'n situasie ons bedreig voel. Ons moet leer hoe om gevaarlik te wees om kwesbaar te wees, selfs wanneer ons ernstig seer, emosioneel of fisies kan raak. Verduidelik dit nie die appèl van "uiterste" sport nie? Wanneer 'n persoon die kant van 'n berg klim met net 'n dun tou wat hulle van sekere dood afskei, word die persoon baie teenwoordig. Is dit ook nie wat goeie atlete doen in die laaste minute van 'n kampioenskapswedstryd nie? Hulle is kwesbaar vir die risiko om hul aanhangers te teleurstel, maar hulle bly gefokus om te doen wat belangrik is vir hulle nou, om te kry wat hulle wil in daardie oomblik - oorwinning. Hulle het uit hul gedagtes enige vrees vir die gevolge gestel as hulle versuim om te presteer. Hulle voel veilig in hulself, ten minste in daardie situasie, omdat hulle weet dat hulle die beste doen wat hulle kan, ongeag die resultate. As hulle dit nie doen nie, sal hul selfvertroue met die grootste versekering lei tot 'n afname in hul vermoë om met uitnemendheid te presteer.
Om teenwoordig te wees, is om in 'n toestand van bewussyn te lewe. Jy mag dinge uit gewoonte doen, maar niks wat jy doen is 'n onbewuste gewoonte nie. U is eerder baie opsetlik. Elke woord, gebaar en daad is opsetlik. Net so is jy baie bewus van wat ander sê en doen. In plaas daarvan om in jou eie gedagtes verlore te raak, is jy ingestel op die wêreld rondom jou. Die gevolg is dat ander mense jou "teenwoordigheid" op 'n diepe manier voel. Paradoksaal is jy baie meer verbind met hulle omdat jy nie meer op hulle reageer asof jou gevoel van selfwaarde beïnvloed word deur wat hulle sê of aan jou doen nie. Omdat jy volledig voel, kan jy jou eie behoeftes opsy sit en eenvoudig teenwoordig wees met hulle, en gee hulle die liefde, empatie of advies wat hulle werklik help. U hoef nie u ego te voed nie.
Wanneer jy teenwoordig is, is jy ingestel op die vier dimensies van jou liggaam, jou verstand, jou hart en jou siel, alles op een slag. Jy is bewus van hoe jy binne jou liggaam voel. U is ingestem op u emosies. Jy is in beheer van jou gedagtes, eerder as om jou gedagtes rasse freneties in jou gedagtes te hê. Jy is ook verbind met jou siel, die deel van jou wat jou na 'n hoër vlak lei. Doel vir jou lewe buite die behoefte aan onmiddellike bevrediging. Al hierdie dinge gebeur op dieselfde oomblik in die tyd jy voel ten volle geïntegreer. Jou verstand se oog sien wat jou fisiese oë sien. Jy voel energiek en passievol oor wat jy doen. Jou gedagtes is gefokus op wat aangaan, en jy pas jou handelinge daarvolgens aan en pas dit aan om te doen wat reg is vir jou. Jou siel resoneer met 'n diep vrede wat jy nou hierdie oomblik leef jy was bedoel om dit te leef.
Wanneer jy heeltemal teenwoordig is, word jy oop vir 'n nuwe manier om besluite te neem in jou lewe, met jou eie "sesde sin". Jou sesde sin is jou "innerlike wete", daardie deel van jou wat nie logies of emosioneel is nie. U soek hierdie gedeelte van u as u veiligste gids om te weet wat belangrik is vir u. U aanvaar dat hierdie "weet" afsonderlik en afsonderlik van denke is, wat slegs logika is en dus net so goed soos die feite en vaardighede wat u besit. U verstaan ​​dat "weet" ook nie u gevoelens is nie. Alhoewel jou gevoelens magtig is, is dit net jou hart wat die verlede terug in die hede bring. Hoe kan jy seker wees dat jou gevoelens oor die huidige oomblik dieselfde resultaat as die laaste keer sal veroorsaak? Jy kan nie. Net jou innerlike kennis styg bo jou denke en jou gevoel. Om te leer hoe om jou innerlike kennis te herken en op te tree, is die grootste hulpmiddel om te ontdek wat belangrik is vir jou nou in die hede.
Die reis na die lewe ten volle in die hede is soos om 'n "geel bakstenepad" af te ry, soos Dorothy in The Wizard of Oz gedoen het. Jy moet gemotiveerd voel deur die idee dat daar 'n land van Oz is, waar jy regtig gelukkig sal voel met jouself en jou lewe. Jy moet bereid wees om baie vreesaanjaende struikelblokke onder die pad te staan. U moet dit weet dat u nie weet of u hierdie mistieke plek sal vind nie.
Die land van Oz is 'n gemoedstoestand waarin jy goed voel oor wie jy is, wat jy wil en hoe jy dinge doen. Dit is die plek waar jy nie meer voel jy moet verbeter om 'n goeie persoon te wees nie. Al jou begeertes om veranderinge in jou lewe te maak, sal weggaan, vervang word deur 'n begeerte om te weet wie jy is en waar te wees vir jouself. Jy sal steeds verbeter, maar jou rede sal verander het van die feit dat jy goed genoeg was om jou doel in die lewe te bevredig.
Vir hierdie reis om 'n beroep op jou te maak, moet jy besluit dat dit 'n gemoedstoestand is wat die moeite werd is om te vind. Andersins sal die enorme struikelblokke om daarheen te kom, jou die beste uit die pad slaan. Die hindernisse is die baie redes waarom jy nie reeds glo dat jy nou goed genoeg is nie. Soos die Leeu, die Tin Man en die Vogelverschrikker, kan jy op die einde van die reis ontdek dat jy reeds die moed, die hart en die intelligensie het om genoeg te doen wat belangrik is vir jou. Dit is presies wat dit soms 'n skrikwekkende reis maak. Jy sal dit vreesaanjaend vind om die moontlikheid te ervaar dat jy so hard probeer het om beter te wees as wat jy is, wanneer die "regte" jou al goed genoeg was.
As ons probeer om beter as goed genoeg te wees, rig ons mure rondom wie ons werklik is. Ons doen dit met die beste bedoelings. Van kleuter af tot volwassenheid leer ons van ons ouers, mentors, vriende en van die lewe self dat ons 'n sekere soort persoon moet wees as ons geliefd en suksesvol moet wees. Ons kan byvoorbeeld op die ouderdom van vier leer, byvoorbeeld, dat ons met humeur tantrums tot gevolg het dat ons ouers kwaad vir ons is. So leer ons om 'n muur rondom die deel van ons op te sit wat humeur tantrums wil hê. Teen daardie tyd maak ons ​​daardie muur op, dit dien ons. Maar agter hierdie muur verberg ons deel van wie ons werklik is, van ander en van onsself. Op hierdie manier maak ons ​​mure uiteindelik ons ​​ook blind vir ons "regte" self.
Die verwydering van 'n muur is baie vreesaanjaend. Ons het daardie muur opgerig om onsself te beskerm teen seer. Ons sit dit op om in te pas by hoe ander mense "goed genoeg" vir ons gedefinieer het. Ons het geleer dat 'n humeur tantrum dalk pynlike gevolge vir ons kan hê, soos verwerping, kritiek, vernedering en aanval. Om 'n muur te skeur, is om onsself weer bloot te stel aan die risiko van meer pyn en hartseer.
Oorwinning van ons aangebore begeerte om die humeur tantrum in die eerste plek te hê, is die ware geheim om op hierdie reis te slaag. As ons ons mure opdoen, onderdruk ons ​​wie ons uit vrees is dat ons eintlike self iets kan doen wat ons sal spyt. Deur ons vrese uit te daag dat ons eintlik net so kan doen, gee ons onsself die geleentheid om daardie donker kant van ons persoonlikhede te oorkom. Dan kan ons waarskynlik wees wie ons werklik is sonder om te vrees dat ons op 'n kwaadaardige rampage gaan of in 'n huilende poel van hopelose nutteloosheid inmekaar val. Dan kan ons waarlik waag om in die hede te lewe. Teen elke muur is skrikwekkend. Daarom is dit so belangrik om die beloning van die teenwoordigheid te waardeer. Geen gesonde persoon wil anders op hierdie reis gaan nie. Ons vrees vir wat sonder die muur kan gebeur, dien ons. Ons vrees waarsku ons dat ons in gevaar is. Om dan voort te gaan en presies te doen wat ons vrees ons vertel om nie te doen nie, is ... pynlik. As jy soos ek is, op die oomblik van waarheid, wil jy so vinnig as wat jy kan, bout. U herinnering aan die beloning om teenwoordig te wees, is alles wat u moet onthou om weg te hardloop.
Elke keer as jy dit waag om deur 'n deuropening te steek, sal jy waarskynlik kragtige en bottelende emosies ervaar. As jy oorweeg om op te tree ten spyte van jou vrees, sal die deur vir jou oopmaak, met 'n donker en voorloperige afgrond. Jy kan nie sien wat aan die ander kant is nie. Jy moet voortgaan met blinde vasberadenheid. Jy moet vertrou dat jy nie op die punt staan ​​om van 'n krans af te steek nie, na 'n rotsagtige en bloedige onderkant, soos 'n valskermspringer wie se valskerm nie oopmaak nie. Elke keer as jy waag om deur 'n muur te breek, sal jy beloon word met die wete dat jy sonder daardie muur kan leef en oorleef om die verhaal te vertel. Jy sal 'n las van 'n las voel wat jy waarskynlik nie eers agtergekom het jy het gedra nie. Die las is jou muur. Die muur wat jy opgerig het om jouself te beskerm teen onwetend seer, word 'n groot gewig om jou nek, verouder jou en verpletter jou. Aan die ander kant van elke deuropening sal jy 'n dieper, meer oop verband met die mense en die wêreld rondom jou voel. Jy sal meer voel wat verband hou met wie jy werklik is.
Om 'n deuropening oor te steek is nie 'n eenmalige gebeurtenis nie. Al wat dit beteken is dat die volgende keer wat jy by so 'n deuropening staan, jy dit met groter moed sal oorsteek. Elke daaropvolgende deuropening nooi jou uit om jou kwesbaarheid op 'n steeds dieper vlak te ontbloot. In dié opsig is die deure gereedskap vir jou. Dit is aksies wat jy kan neem wanneer jy angstig voel, ontevredenheid of bekommerd is oor wat in jou lewe gebeur en wat dit vir jou beteken.
Dit is die ses deurgange wat jou sal help om jou verlede te vergiet en durf waag om te doen wat die werklike is wat jy pynlik doen:
1. Luister na jou liggaam: Teen die vrees dat jou liggaam jou iets vertel wat jy nie wil weet nie.
2. Verander jou oortuigings: Teen die vrees dat dit wat jy nog altyd geglo het, waar is, mag nie so wees nie.
3. Wees authentiek: Teenoor die vrees om bloot te stel aan ander mense wat jy waarlik dink en voel.
4. Risiko Disapproval: Teen die vrees van die nadelige gevolge wanneer jy ander toelaat om jou ware self te sien.
5. Laat Gaan Uitkomste: Teen die vrees dat jy kan verkrummel as jou mees gewaardeerde mense, besittings en passies van jou weggeneem word.
6. Voel jou gevoelens: Teen die vrees dat jy nie meer kan blameer hoe jy op ander mense voel nie.
Deur hierdie ses deurgange met groter moed te oorsteek, sal jy die bagasie van die verlede wegneem wat jou vermoë om te weet wat belangrik is, nou vir jou wolk. Inderdaad, jy sal begin om 'n bron van krag van binne jouself te bou wat jou toelaat om die enorme druk te ondervind wat jy ongetwyfeld van ander om jou sal voel as jy begin om die persoon wat jy regtig is, te omhels eerder as die een wat hulle wou hê jy moet wees. Deur dit te doen, mag u nie ryk, beroemd word of u sielmaat vind nie, alhoewel enige van hierdie dinge kan gebeur. Maar jy sal meer tevrede wees met wie jy is, met wat jy wil, en met hoe jy doen wat jy doen, ongeag watter resultate jy vir jou pogings kry. U sal die vreugde voel om verbind te wees met die werklike u en die wêreld rondom u soos dit werklik is. U sal in u eie hart weet dat u die beste doen wat u kan, omdat u al u liggaam, verstand, hart en siel fokus op wat belangrik is vir u. Is daar enigiets meer wat jy van jouself kan vra? Hier is 'n paar afsluitende gedagtes oor The Journey ...
* Hou 'n visie in jou gedagtes van 'n tyd wanneer jy alles was wat jy wou wees, sodat jy jou vorentoe kan trek as jy verslaan voel.
* Elkeen van ons is die beste wat ons kan wees wanneer ons heeltemal teenwoordig is, gefokus, maar ontspanne, nuuskierig, maar nie-oordeelkundig, toegewyd maar buigsaam.
* Jy sal die selfvertroue hê wat nodig is om ten volle in die hede te lewe wanneer jy vir jouself 'n diep gevoel van emosionele veiligheid kan skep, ongeag wat in jou lewe gebeur.
Kyk vir ...
* Druk jouself te hard. Jy het 'n leeftyd gebring waarin jy jou innerlike mure van selfbeskerming bou. Jy sal hulle nie almal in 'n maand skeur nie.
* Begin skryf in 'n tydskrif. Jou self-openbaarmaking sal optree soos 'n spieël wat jou help om die regte mens wat agter jou mure weggesteek is, te sien. Doen alles wat u moet doen om u joernaal te beskerm sodat u eerlike gedagtes en gevoelens eerlik en openlik kan neerskryf.
Huidige Living & Learning, Inc.
Wat is belangrik nou maak die leser die opwaartse leefwêreld oop in die hede, waar die enigste tyd wat Real is, nou is. Lesers leer praktiese tegnieke om die onveranderlike verlede te laat gaan en hul gebrek aan beheer oor die toekoms te aanvaar. In plaas daarvan leer hulle dit om hulself en hul eie huidige oomblikke te bemeester om 'n lewe van vreugde en vrede te skep, ongeag wat die verhoor saamkom.
John Kuypers is die Uitvoerende Direkteur en stigter van Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), 'n organisasie wat toegewyd is om mense van alle vlakke van die lewe te help, leer hoe om te werk en hartstogtelik te leef sonder om spyt te hê deur in die hede te leef. John is 'n leierskapafrigter, spreker en werkswinkel leier. Hy is 'n korporatiewe bemarkingsbestuurder deur agtergrond. John het op 'n plaas in Suid-Ontario, Kanada grootgeword. Sy webwerf is http://johnkuypers.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Mindfulness > Die probleem met gedagtes is dat ons dit ernstig neem