Emosie Eaters het dikwels 'n verlies om te verduidelik hoekom die pond wat hulle verloor het, weer kruip, en hulle kan hulself blameer vir hul gebrek aan wilskrag.
Maar in werklikheid is dit eintlik 'n gebrek aan selfbewustheid wat die skuld moet gee - nie bewus van wat dit is wat hulle daartoe dryf om soveel te eet nie.
Hier is die eienskappe:
Die Emosioneteter eet net oor wanneer sy 'n sterk emosie ervaar, soos woede of depressie.
Die Emosioneter eet dikwels dadelik nadat hy by die huis gekom het.
Die Emotion Eater is geneig om te eet wanneer sy verveeld is.
Soms voel die Emosioneteter uit die blou dat sy ongelooflik honger is, en sy voel amper asof sy honger het vir kos.
Die Emosioneteter voel gewoonlik ongemaklik om haar gevoelens openlik te vertoon of te praat.
Die metafisiese basis van emosie-eet is 'n oortuiging dat ander mense inmeng met haar pogings om haar lewensdoel te vervul. Sy glo dat as net haar kinders, bure, baas, mede-werkers, onderwysers, ouers en minnaars saamwerk, sy op haar doel kan werk.
Die bevestiging vir die Emosioneteter is:
"Ek is die enigste skepper van my lewe. Ek kies nou om liefdevolle, kreatiewe en konsekwente energie en entoesiastiese pogings te gee om my lewensdoel te ontdek en te vervul. Ek neem die totale verantwoordelikheid om my tyd te struktureer."
Een van die hoofprobleme wat Emosionele Eaters in die gesig staar, is dat hulle baie van die tyd honger ly. Hul oplossing in die verlede was om te eet elke keer as hulle honger gehad het. Ongelukkig, aangesien hulle dikwels so honger was, het dit beteken dat hulle baie kos sou eet en baie gewig in die proses sal kry.
Stap #1: Identifiseer jou vetgevoelens
As jy iemand is wat eet om emosies op te knap, is dit belangrik om op hierdie stadium aandag te skenk aan jou gevoelens van honger. Wat jy waarskynlik sal ontdek, is dat baie van wat jy honger noem, eintlik iets anders is - woede, verveling, moegheid, depressie of eensaamheid.
Daar is groot verskille tussen emosionele honger en fisieke hongersnood, soos die grafiek wat volg:
Die Agt Eienskappe van Emosionele Honger
1. Is skielik. Een minuut dink jy nie eers aan kos nie, die volgende oomblik is jy honger. Julle honger gaan binne 'n kort tydjie van 0-60 af.
Is geleidelik. Jou maag rumbles. Een uur later word dit gegroei. Fisieke honger gee jou geleidelik progressiewe leidrade dat dit tyd is om te eet.
2. Is vir 'n spesifieke kos. Jou drange is vir een sekere soort kos, soos pasta, sjokolade of 'n kaasbokkie. Met emosionele eet, voel jy dat jy daardie spesifieke kos moet eet. Geen plaasvervanger sal doen nie!
Is oop vir verskillende kosse. Met fisiese honger kan jy kosvoorkeure hê, maar hulle is buigsaam. Jy is oop vir alternatiewe keuses.
3. Is "bo die nek." 'N Emosioneel gebaseerde drang begin in die mond en die verstand. Jou mond wil die pizza, sjokolade of doughnut proe. Jou gedagtes waai met gedagtes oor jou gewenste kos.
Gebaseer in die maag. Fisieke honger is herkenbaar deur maag sensasies. Jy voel knaag, rumbeling, leegheid, en selfs pyn in jou maag met fisiese honger.
4. Is dringend. Emosionele honger dring jou aan om NOU te eet! Daar is 'n begeerte om dadelik emosionele pyn met kos te vergemaklik.
Is geduldig. Fisiese honger sou verkies dat jy gou geëet het, maar beveel jou nie om reg op daardie oomblik te eet nie.
5. Is gepaard met 'n ontstellende emosie. Jou baas het op jou geskreeu. Jou kind is in die moeilikheid by die skool. Jou gade is in 'n slegte bui. Emosionele hongersnood vind plaas in samehang met 'n ontstellende situasie.
Gaan uit fisiese behoefte. Fisieke honger vind plaas omdat dit vier of vyf uur sedert jou laaste maaltyd was. Jy kan dalk ligte kop of lae energie ervaar as dit te honger is.
6. Betrek outomatiese of afwesige eet. Emosionele eetgewoontes kan voel asof iemand anders se hand die ys oplaai en dit in jou mond plaas ("outomatiese eet"). Jy mag nie sien dat jy net 'n hele sak koekies geëet het nie ("afwesig eet").
Betrek doelbewuste keuses en bewustheid van die eet. Met fisiese honger is jy bewus van die kos op jou vurk, in jou mond en in jou maag. Jy kies bewustelik of jy die helfte van jou toebroodjie of die hele ding moet eet.
7. Moenie ophou eet in reaksie op volheid nie. Emosionele ooreet spruit uit 'n begeerte om pynlike gevoelens te bedek. Die persoon spul haarself om haar ontstellende emosies te bedrieg, en sy sal tweede en derde hulp eet, alhoewel haar maag seergemaak kan word om te vol te wees.
Staak wanneer dit vol is. Fisieke hongersnood spruit uit 'n begeerte om die liggaam te brandstof en voed. Sodra daardie voorneme vervul is, stop die persoon om te eet.
8. Voel skuldig aan eet. Die paradoks van emosionele ooreet is dat die persoon eet om beter te voel, en dan eindig om haarself te bedrieg om koekies, koeke of kaasburgers te eet. Sy belowe om te soneer ("Ek sal oefen, dieet, maaltye oornag, ens.)".
Besef dat eet nodig is. Wanneer die bedoeling om te eet, in fisiese honger gegrond is, is daar geen skuld of skaamte nie. Die persoon besef dat eet, soos suurstof asem, 'n noodsaaklike gedrag is.
(Grafiek van Voortdurende begeerte: Wat jou kos verlang, beteken en hoe om dit te oorkom, deur Doreen Virtue, Ph.D., gepubliseer deur Hay House, Inc., 1995)
Emosie-eters moet deeglik bewus wees van hul motivering om te wil eet. Jy het hierdie bewustheid nodig om te weet of jou maag eintlik leeg is, of jy is ontsteld oor iets en wil net eet om beter te voel. Spandeer eers die volgende week die gevoelens wat jy het wanneer jy honger het, ontleed. Die beste manier om dit te doen is om 'n joernaal te hou wat opneem hoe jy voor, gedurende en na jou eet. Die tydskrif is 'n swart-en-wit manier om patrone te vind in die emosionele redes waarom jy ooreet.
Tweedens, die volgende keer wat jy voel soos om te eet, vra jouself af of jy dalk in plaas van honger dalk ontsteld kan raak. Moenie outomaties na die kombuis toe as jy hongersnood voel nie. In plaas daarvan - en dit is belangrik - gee jouself 'n verpligte 15-minuut "time out" wanneer jy dink jy is honger.
Intuïtie-integrasie vir emosie-eters
Wanneer jy ontsteld of honger voel, kontak jou innerlike stem en geestelike ondersteuningsisteem! Onthou dat jy gelukkig en gesond moet voel, en emosionele pyn en 'n out-of-control eetlus is tekens dat 'n deel van jou lewe uit balans is. Jou intuïsie sal jou lei tot die beste roete wat jy moet neem om jou lewe te herbalanseer en terug te keer na 'n gemoedsrus en 'n normale aptyt. Op daardie oomblik wanneer jy dink, "Ek kan nie hierdie pynlike gevoel staan ​​nie. Ek moet nou eet!" of "Ek is geslag en voel absoluut gedreineer en leeg" stop en gaan na 'n stil plek waar jy jou intuïtiewe stem kan hoor.
Baie Emosie Eaters ignoreer hul intuïsie omdat hulle nie glo hulle is "sterk" genoeg om lewensveranderinge en uitdagings te verduur nie. Hulle vrees dat as hulle die innerlike leiding volg om hul loopbane of liefdeslewe te verander, sal hulle ondraaglike emosionele laste in die gesig staar. Dit is 'n rasionele vrees vir Emosionele Eaters, want emosionele pyn het baie van hul vorige pogings vergesel. Dit is makliker om in die status quo te bly, glo die Emosioneter, en ignoreer die intuïtiewe dringendheid om te werk aan lewensverbeterings.
Laat gaan van jare van wrok en wrok
Emosie Eaters dra dikwels jare van wrok en wrok wat hul intuïtiewe ore verstop. U kan die volle krag en positiewe krag van u intuïsie vrystel deur 'n "vergifnis sessie." Op grond van die werk van die skrywer John Randolph Price, hier is 'n metode wat ek voorskryf vir al my kliënte wat Emosioneelers is:
Gaan na 'n kamer waar jy alleen en ononderbroke sal wees (plaas 'n "steur nie" teken op die deur en skakel die telefoonoproep) vir ten minste een uur. Skryf op een of meer velle papier die naam van elke persoon of dier (lewende of oorledene, persoonlik bekend of onbekend) wat jou ooit geïrriteer of besmet het. Begin met watter naam ookal, en gaan voort. Jy sal waarskynlik die name van mense onthou waaroor jy jare nie gedink het nie. As jy nie hul name kan herroep nie, maar net hul persona, skryf watter beskrywende frase in gedagte kom (byvoorbeeld, "Die hoof-cheerleader met blonde hare van negende graad"). Die meeste mense het 'n baie lang lys, en gewoonlik verskyn hul eie naam naby die bokant.
Vervolgens sê hierdie frase aan elke persoon op die lys een vir een (geestelik of hardop): "Ek vergewe jou heeltemal en laat jou nou los in die liefde wat die waarheid oor ons beide is. Ek behou net die deel van ons verhouding wat word genees en gebaseer in liefde. Ek vra dat alle gevolge van foute uit die verlede ongedaan gemaak en vergete sal word vir ewig. "
Onthou dat jy die persoon vergewe en nie noodwendig hul optrede (wat valse illusies van die ego is nie, maak nie saak hoe seer dit is nie). Hierdie vergifnis sessie gaan verder na die verligting van jou gees en uiteindelik lig jou liggaam as net oor enigiets anders wat jy kan doen.
Gedurende die dae na jou sessie sal jy sien of droom oor mense wat jou herinner aan sommige name op jou vergifnislys. Dit is geen toeval of toeval nie, maar is die Heilige Gees se manier om jou te wys aan watter persone jy nog steeds wrokke hou. Terwyl u hierdie herinnerings kry, moet u voortgaan met die paragraaf van vrylating hierbo, of bid vir geestelike ingryping om u te help om heeltemal te vergewe. Hoe meer jy vrylating, hoe harder sal die stem van jou intuïsie wees, en oorweldigende begeerte om te eet, sal verminder of selfs verdwyn.
Laat jou intuïsie jou lei deur elke sieningsprobleem
Jou intuïsie sal jou lei deur elke skynbare probleem wat jy glo jy het. Jy kan die verskil tussen jou intuïtiewe stem en die stem van die ego vertel, want die intuïsie is kalm en liefdevol en die ego is beledigend en angstig. Byvoorbeeld, die intuïsie kan sê: "Ek glo dat ek voordeel sal trek uit kursusse in joga. Ek weet die waarde van ontspanning en eerlike rustigheid binne, en ek sal nou die plaaslike joga-ateljee bel en volg deur die volgende by te woon. klas wat hulle aanbied. "
Die ego se spin op dieselfde boodskap sal soos volg lui: "Wie het tyd vir ontspanning? As ek nie besig hou nie, sal iets verskriklik waarskynlik met my werk of huwelik gebeur. Ek wil ook nie hê Tom moet dink nie Ek is waardeloos, en dit is wat hy waarskynlik sal sê as ek iets egoïs gedoen het soos 'n joga-klas. Hy is so veroordelend en ongehoorsaam, hy het nooit verstaan ​​hoekom ek tyd van die familie af weggedoen het om myself te geniet nie! '
Besluite wat gebaseer is op die ego stem lei selde tot gelukkige uitkomste. Hoe reageer Tom as jy beelde van hom as 'n veroordelende of ongehoorsame wese hou? Hoe voel jy oor jouself as jy altyd oor jou skouer moet kyk om te waak teen aanvalle deur ander? Oordele en wrok wat die ego oor ander mense hou, boemerang ons altyd weer as emosionele pyn. As jy egter die intuïtiewe stem volg, sal jy op 'n liefdevolle manier teenoor jouself en ander optree. Deur te fokus op die ware liefdevolle en geestelike self van ander, roep jy hul ware self aan om deur te skyn. Jou lewe bly op hierdie manier in harmonie, en jy moenie situasies aanstoot wat emosionele eetgewoontes veroorsaak nie.
Nie meer sal jy jou intuïsie se stem met kos bedek nie! U het jouself verbind om u aptyt en gewig te genees, sodat u vandag vreesloos die inhoud van u innerlike gids se boodskap in die gesig staar. Dan vind jy dat jou intuïsie baie sin maak, en dat dit jou daartoe lei om stappe te neem wat jou loopbaan, liefde van die lewe en gesondheidsdrome uiteindelik maak, waar word. Hoe meer jy jou intuïsie volg, hoe meer jou lewe verbeter, jou selfversekering verhoog en jou honger verdwyn.
Op hierdie stadium tydens jou Yo-Yo Diet Syndrome-genesingsproses, kan jy dalk 'n toenemende bewustheid van jou eetgedrag sien. Sommige van die inligting wat jy lees, kan sommige vetterige gevoelens veroorsaak en kan jou honger laat voel vir kos. U mag dalk op hierdie stadium byna pynlik wees dat u nie eet nie omdat u fisies honger is. Jy eet as gevolg van emosionele honger. Om die redes vir ooreet te verstaan ​​is 'n belangrike stap vir Emosionele Eaters. Deur bewus te raak van die verskille tussen fisiese en emosionele honger, sal jou neiging om outomaties te eet as gevolg van vetgemaakte gevoelens afneem.
Onthou nou om die 15-minuutreël te alle tye in gedagte te hou: Die oomblik hou jou gedagtes na gedagtes van kos en eet, let op hoe laat dit is. Vir die volgende 15 minute, moenie naby kos gaan nie.
Hou aan in jouself te glo. Jy het soveel krag om jou drome waar te maak. Jy kan dit doen!
Die Yo-Yo Dieet Sindroom: Hoe om jou eetlus en gewig te genees en te stabiliseer
Miskien het jy 'n engel gesien en dit nie geweet nie. Sommige mense sien eintlik engele, kompleet met ...
Daar is 'n nuwe "ras" van mense onder ons en hulle is hier om die nuwe era van vrede in te lui. Hierdie ...
Vergewe beteken "om die pyn wat verband hou met 'n gebeurtenis vry te stel. U hoef nie die aksie te vergewe nie, ...
Kosdrange spruit dikwels uit basiese onvervulde behoeftes vir plesier, opwinding of liefde - kwessies wat die meeste sou ...