Maniere om jou maag binne 2 dae plat te slaan - Resensies - 2022
Maniere om jou maag binne 2 dae plat te slaan
Wil u ontslae raak van 'n hardnekkige, onverwagte maagbult voor 'n spesiale geleentheid? Oefening is die sleutel tot 'n plat, aantreklike buik, maar oefening sal waarskynlik nie oor net twee dae verskil nie. Om u buik binne twee dae plat te slaan, moet u kyk wat u eet, op u liggaamshouding werk en u klerekas ondersoek.
Vermy voedsel wat opblaas veroorsaak
Volgens MSN bevat kosse wat u gasagtig en opgeblaas laat, styselagtige koolhidrate soos witbrood, pasta, aartappels en rys. Hulle draai vinnig na glukose en word gefermenteer deur sure en skep gas. Eet eerder maer proteïene - maar nie boontjies nie - en nie-kruisagtige groente, so slaan die broccoli, blomkool en kool oor. U kan sommige verfynde koolhidrate vervang met volgraan, soos volkorenpasta en brood, om opgeblasenheid te minimaliseer. Volkoring het meer vesel, wat die fermentasieproses vertraag, wat die opgeblasenheid verminder.
Sluit maagvlakkos in
Drink gemmertee en voeg gemmer by u maaltye in wanneer u kan. Gemmer kalmeer jou spysverteringskanaal en maak die opgeblasenheid wat jy mag hê, plat. Vermy die eet van groot maaltye wat u spysverteringskanaal vertraag en u geneig sal wees om opgeblasen te word; eet kleiner, meer gereelde maaltye en versnaperinge. Ruim hulle ongeveer twee of drie uur uit, stel Fox News Magazine voor. Eet meer kaliumryke kosse soos avokado's, piesangs en mango's. Kalium is 'n diuretikum, dus dit sal help om die waterretensie te verminder. Papaja het ook baie kalium en daar is gevind dat dit maaggas uitskakel.
Verbeter u liggaamshouding
Die vinnigste manier om jou maag plat te slaan, is om jou liggaamshouding te verbeter. Kontroleer jouself geestelik deur die dag om seker te maak dat jy jou ruggraat reguit hou, bors omhoog en skouers ontspanne is. Een manier om u te help om u liggaamshouding te onthou en te verbeter, is om u liggaamshouding-verbetering van joga in u daaglikse roetine te skeduleer. Maak 'n skedule wat u kan onthou, of raak kreatief en stel reëls vir uself in. Byvoorbeeld, u kan 'n nota op u voordeur sit en sê dat u die volgende pose ten minste 30 sekondes aan weerskante moet doen voordat u by die deur uitstap. Plaas u regterpalm plat teen 'n muur. Draai dan u hele liggaam na links so ver as wat u kan gaan deur u voete in 'n draai te hou terwyl u die palm teen die muur hou. As u hierdie spier rek, trek u ronde skouers terug wat slegte liggaamshouding veroorsaak.
Maagoplossings op die laaste oomblik
As u nog steeds 'n bietjie pooch op u onderbuik het, wat nie sal verdwyn nie omdat dit hardnekkige vet is, dra 'n kompressie onderkledingstuk. Almal kan mode-advies gebruik om hul mae te vlei. Oorweeg of u hemp of rok u aandag na of na u buik trek. Kies halssnoere wat die aandag opwaarts na jou skouers trek, soos halterblaaie, of op jou borsbeeld, soos diep v-nekke, om die aandag van jou maag af te lei. Bo-nek- en skouerbande beklemtoon ook jou bolyf en speel jou buik af. Wilde en detail-swaar afdrukke, miskien 'n dieredruk of 'n blomme-druk, trek die aandag weg van u silhoeët en op die stof.