Hoe om selfver liefde op die mat te oefen: 5 wenke - Tuis joga oefening - 2021
Hierdie 5 wenke sal help om meer selfver liefde te kweek deur jou huispraktyk te doen.
Baie mense ly aan negatiewe persepsies van hulself. En selfs as daar 'n voortdurende en bemoedigende yogaoefening is, kan negatiewe uitsprake oor jouself, onsekerheid en konstante vergelyking van jouself met ander die lewe van enigiemand verwoes.
Stel jou voorneme in, maar wees nou bewus van jou waarde. Baie van ons wil meer groente begin eet, 'n balans vind tussen werk en persoonlike lewe, gebruik ons ​​tyd meer produktief, verloor gewig, styg vroeër en so aan. Herken jou begeerte om te streef na groter harmonie in die lewe en voornemens te maak, maar terselfdertyd te erken dat jy reeds mooi, bekwaam, talentvol is - en dit is genoeg. Daar is dae wanneer die waarheid moeilik is om jou liggaam te aanvaar soos dit is - maar dit is belangrik om voort te gaan om te probeer.
Weet wat veranderinge van asanas jou persoonlik pas - en weet dat jy hulle altyd kan toevlug. Daar is 'n mening dat praktisyns hul liggaam in 'n sekere vorm moet "stoot" - en dit beteken "joga oefen". Dit is egter ver van die ware definisie van joga. Jou liggaam vertel jou 'n storie en het genoeg intelligensie om jou te help om 'n posisie in te voer waar jy goed sal wees. Dit sal jou behoeftes bevredig. Soms moet jy 'n verandering van 'n pose maak, of selfs 'n pose verander, sodat dit toeganklik, nuttig en aangenaam kan word.
Wees nie bang vir jou liggaam nie. Moenie bang wees om die posisie fisies te verander en verdiep nie - of omgekeerd om 'n minder gevorderde weergawe te maak of om die posisie heeltemal te verlaat. Dit beteken dat jy moet beweeg - dit is voortdurend betrokke by dialoog met jou spiere, ligamente, bene en gewrigte. Leer jou liggaam beter ken, leer dit beter - en naby aan vriendskap daarmee.
Druk dankbaarheid deur positiewe uitsprake oor jouself. Verander jou mat in 'n veilige omgewing gevul met positiewe gedagtes oor jouself en konstante herinnerings aan die krag van jou eie asem, liggaam en gees. Gebruik daardie oomblikke wanneer dit fisies moeilik is, as 'n geleentheid om al die krag en skoonheid van jou liggaam en al sy moontlikhede te voel.
Voordat jy met jou meditasie begin, scan jou liggaam geestelik en stuur positiewe affirmasies na alle dele daarvan. Altyd beëindig die praktyk deur jouself dankbaar te maak.