Wakker word en sing: hoe om jou oggend oefensessie lief te hê - Vir beginners - 2022
Om die dag reg te begin is makliker as wat dit lyk.
Nadat die wekker teruggekeer het, verdoem jy dat jy almal uit die bed uitkom, glimlaggend is op die volgende dag? As jy geneig is tot die eerste opsie, dan het ons goeie nuus: in die oggend lyk mense goed, nie net in advertensies jogurt nie. Om hierdie gelukkige nasie aan te sluit, moet jy hierdie stappe volg:
Gaan vroeg in die bed. Dit sou naïef wees om te glo dat jy om 5 uur wakker kan word, as jy ongeveer een soggens lê. Met hierdie situasie word jy skaars wakker op die middag. Maar as jy voor middernag aan die slaap raak - byvoorbeeld om 22:00 - dan sal jy drie uur gereed wees om wakker te word, want die liggaam sal tyd kry om te herstel. Jy moet die toorklok van 22:00 tot 00:00 gebruik - ure van skoonheid, jeug en welsyn
Soek motivering. Dit is moeilik om vroeg op te wek, as daar geen rede is nie. Vind motivering. Dit kan iets simbolies wees - byvoorbeeld, 'n pragtige rok wat een kleiner is. Of nogal 'n regte een - oggendjoga-inskrywing
Hou 'n dagboek. Of 'n kalender. Let daarop hoeveel jy wakker geword het en watter fisiese aktiwiteit jy gedoen het. Dit sal die installasie aan die brein gee dat jy nie net met die vloei dryf nie, maar volg 'n taamlik duidelike plan wat jy vir jouself gestel het.
Ontwikkel 'n beloningstelsel. Gebruik die gewoonte om jouself vir oorwinning te bevorder en moenie die hartseer aanneem nie. Natuurlik moet die promosie nuttig wees, nie 'n boks sjokolade nie. Koop jouself iets pragtig, gaan vir 'n massage om byvoorbeeld die gevestigde skedule te volg, byvoorbeeld gedurende die week