Die slegste kos vir babas - Inligting - 2022
Babas het nie baie kalorieë nodig nie, maar hulle benodig baie voedingstowwe. Maar sommige kosse wat gereeld aan babas aangebied word, is in wese gemorskos - baie kalorieë, suiker, sout en 'n lae voedingsstof.
Omdat babas so klein is, is dit maklik vir hulle om vinnig die leë kalorieë in gemorskos in te vul, wat geen ruimte laat vir gesonde voedingstowwe nie. Hierdie voedingstekort kan die ontwikkeling selfs belemmer, sê Christine Gerbstadt, woordvoerder van die dokter en die Akademie vir Voeding en Dieetkunde.
Daarom is dit belangrik om te weet watter kosse die beste is vir babas en watter om te vermy, insluitend gemorskos en moontlike verstikkingsgevare. Hier is ons lys van die slegste voedselkeuses vir babas.
Worsbroodjies en ander gevaarlike kosse
Harde, klewerige, gladde, fyn, en ronde kosse is onveilig vir jong kinders omdat hulle maklik aan hulle kan verstik. Moet dus nie u baba worsbroodjies, worsies, groot stukke vleis of kaas, vol druiwe, springmielies, dun rou groente en heel neute en sade gee nie.
En sodra u u baba vingervoedsel begin bedien, moet u voedsel in stukke sny wat nie groter as 'n half duim is nie.
Volgens sommige babas word koeldrank daagliks vanaf 9 maande ouderdom bedien, volgens 'n opname in 2008 van voedingsgewoontes by babas en kleuters. In dieselfde opname is bevind dat meer as 10 persent van die kleuters daagliks koeldrank teen 24 maande drink.
Of dit nou 'n gewone of 'n dieet is, soda bied absoluut geen voedingstowwe nie, en om aan een van die twee soorte te vul, beteken dat babas minder van die voedsame voedsel wat hul liggame nodig het, eet en drink. Gereelde koeldrank bevat ook baie suiker, wat tandbederf kan veroorsaak.
Nog 'n belangrike studie in 2008 het bevind dat ongeveer 14 persent van die ouderdom van 9 maande patat minstens een keer per week patat eet. Die syfer styg op 12 maande ouderdom tot meer as 40 persent, wat franse patat uitmaak onder die top groente wat kleuters verbruik - en is die begin van 'n ongesonde gewoonte.
Dit is 'n goeie idee om alle kitskos tot die minimum te beperk, want dit is gelaai met vet, suiker, sout en kalorieë, maar het min gesonde voedingstowwe. As u wel onderweg moet gryp, soek dan baba-vriendelike opsies. Baie kettings bied nou gesonder keuses, insluitend jogurt en appelmoes.
Mense definieer 'verwerkte' op verskillende maniere, maar in die algemeen word die voedsel meer verander van wat oorspronklik gevang, gekweek of gekweek is - en hoe langer die lys bestanddele is, hoe meer verwerk is dit.
"Hoe meer voedsel verwerk word, hoe meer voedingswaarde daal, en hoe meer styg die suiker, sout en vet," sê Kate Geagan, dieetkundige en skrywer vanGaan groen, raak leun.
Etes wat spesifiek vir babas gemaak word, kan gesond en toepaslik wees. Die beste voorbereide babakos bevat min bestanddele en geen sout, suiker of gemodifiseerde stysel bygevoeg nie.
Eetkos wat vir ouer kinders en volwassenes bedoel is, is beslis nie goed vir babas nie. 'Hulle bevat dikwels te veel natrium', sê dieetkundige Eileen Behan, skrywer vanDie Babakosbybel.
In plaas daarvan om geblikte pasta-voorgeregte te bedien, is dit beter om 'n paar noedels te kook en 'n bietjie kaas bo-oor te sprinkel. En in plaas daarvan om broodvleis te bedien, wat dikwels natrium bevat en die risiko van voedselvergiftiging hou, sny klein stukkies gebraaide hoender of hamburger op.
Die meeste variëteite is byna almal suiker, kunsmatige kleur, en kunsmatige geur met 'n klein hoeveelheid gelatien om dit te wikkel. Tuisgemaakte gelatien wat met vrugtesap en suiker gemaak word, skakel die kunsmatige bymiddels uit, maar dit is steeds in wese net vrugtesap en versoeter.
Dit is waar, gelatien is maklik om te sluk, maar dit is ook die voorstel van Gerbstadt vir 'n gesonde baba-vriendelike nagereg: 'n gebakte appelmos met 'n sprinkel kaneel. "Dit is natuurlik soet en het goeie vesel, vitamiene en 'n lekker, gladde tekstuur," sê sy.
Sap en vrugtedrankies
Natuurlik, hierdie drank bevat vrugte, maar dit beteken nie dat hulle gesond is nie. Die vesel in vars vrugte gaan grotendeels verlore tydens die sappingsproses, en wat oorbly is 'n hele klomp suiker. Sap kan ook by sommige babas diarree veroorsaak.
"Sap is basies 'n vermorsing van kalorieë," sê Ari Brown, mede-outeur van Baba 411: duidelike antwoorde en slim advies vir die eerste jaar van u baba. Die gebruik van sap om die kos van u baba te versoet, is ook nie 'n goeie idee nie: die suikers in sap kan voedsel vinniger deur die spysverteringskanaal laat deurdring en dit beïnvloed die vermoë van die liggaam om voedingstowwe op te neem.
En moenie mislei word deur die bewerings van adverteerders dat sap babas die nodige vitamien C voorsien nie. Babas kan maklik hul vitamien C uit een klein porsie vrugte kry, 'sê Brown.
Sap word nie aanbeveel vir babas jonger as 12 maande nie. Die American Academy of Pediatrics (AAP) beveel aan dat babas jonger as 6 maande slegs borsmelk of formule drink. Van 6 tot 12 maande kan hulle klein hoeveelhede water hê, maar borsmelk of formule moet steeds die belangrikste drank wees.
Na die eerste verjaardag van u baba is koemelk die aanbevole drank (alhoewel u kleuter kan aanhou borsvoed solank u albei daarvan geniet). U kan nou ook 'n klein daaglikse porsie sap toelaat, maar die AAP beveel aan dat u sap vir alle kinders beperk.