Hoe om te verhoed dat jy senuweeagtig voel: 7 stappe (met foto`s)
Is daar iets wat jy wil doen, maar jy word senuweeagtig elke keer as jy probeer. Dink jy dit is onmoontlik om nie senuweeagtig te raak nie? Wil jy vertroue hê? Hier verduidelik ons ​​hoe om dit in enkele eenvoudige stappe te bereik.
Doen gereeld oefening. Vind `n uitlaat wat stres verminder deur `n prettige aktiwiteit soos stap of draf, swem, fietsry, joga, tennis of dans ... Doen iets wat jou bloed omsend en die stres uit die liggaam uitskakel.
Oordink. Dit is `n ou manier om stres, pyn en liggaamspaniek te elimineer. Terwyl jy mediteer, ontspan en pragtige en aangename gedagtes het.
Praat met `n troeteldier of `n gevulde dier. `N Gunsteling gevulde dier of troeteldier is die beste vir jou om te kalmeer. Hulle sal na jou luister en jy sal jou troeteldier kan knuffel as jy met die dier wil ontspan. Indien nie, praat net met hulle en vertel hulle dat jy senuweeagtig voel oor wat jy gaan doen. Troeteldiere is `n ware troos.
Luister na jou gunsteling musiek As jy `n gunsteling liedjie het, luister na dit en verwerp jou gedagtes heeltemal.
Skep `n Zen slaapkamer. Dit is nie teen die godsdiens van enige persoon nie, want dit is net `n ruimte waar jy jou bekommernisse vergeet sodra jy die deur oorsteek.
Begin op `n eenvoudige manier. Voordat jy alles probeer doen, doen dinge `n paar. Dan `n bietjie meer, dan nog `n bietjie meer. Moenie dit as `n verskoning gebruik om dit dikwels te probeer nie.
Probeer om dinge te maak. Moenie stres of paniek raak nie. Onthou dat jy op sekere tye kan breek.
Hou in gedagte dat jy nie alle situasies kan beheer nie: leer om aan te hou, "probeer" en berei voor om met alle moontlikhede op te tree, leer om die onbekende te aanvaar, want as jy aan sekerheid en blywigheid vasklou, is dit net om hartseer te voel.
Om die verstand te ontspan moet jy die liggaam ontspan: almal het spanning en spanning in spiere en gewrigte. Het jy al ooit agtergekom hoe skoon jou gedagtes is na `n warm bad of `n goeie massage? So `n ontspanne liggaam, ontspanne gedagte!
Terwyl jy probeer om te doen wat jou senuwee maak, moenie vergeet om veilig te bly nie. As jou doel met gevaarlike dinge te make het, maak seker dat jy nie stres of paniek het nie. Dit kan veroorsaak dat jy konsentrasie verloor en moontlik seerkry.