4 detoksresepte vir 'n reinigingsdieet - Resepte - 2021
4 detoksresepte vir 'n reinigingsdieet
Ontfout die liggaam van tyd tot tyd Dit word meer as aanbeveel om ons liggaam asem te haal en ontslae te raak van oortollige gifstowwe en skadelike stowwe wat in die liggaam geberg word. Daar is verskillende soorte suiwerende diëte: een dag, drie, vyf, ensovoorts; Mense wat 'n diep ontgifting van die liggaam wil maak, kan dus nie hul dieet slegs op die verbruik van sappe of ontgiftings bewe nie. Om hierdie rede sal ons u ontdek 4 Detox resepte vir 'n reinigingsdieet dit sal u help om u liggaam goed skoon te maak en u ook die voedingstowwe en energie gee wat u nodig het om hierdie beplanning vyf of sewe dae uit te voer.
U mag ook belangstel: 4 resepte vir ete sonder hidrate - Ideaal vir gewigsverlies!
Suiwering van voedsel wat u in u resepte kan insluit
Voordat ons begin met detoksresepte vir 'n reinigingsdieet, is dit belangrik dat ons weet watter voedsel ons kan help om ons liggaam skoon te maak en hierdie oortollige gifstowwe uit te skakel.
U moet weet dat hulle bestaan verskillende metodes om die organisme te suiwer en daarom is daar mense wat besluit om 'n eendagse suiweringsdieet te maak wat aangedui word dat dit gemaak sal word die dag nadat hulle 'n groot maaltyd gehad het, nadat hulle meer gedrink het as die rekening, ensovoorts. Hierdie 1-dag-metode fokus uitsluitlik op die drink van sappe en die suiwering van sous, omdat slegs die verbruik van vrugte en groente toegelaat word, met 'n beperkte duur van 24 uur.
Maar as u op soek is na een ietwat meer uitgebreide detoksdieet, wat ongeveer 3, 5 of 7 dae duur, moet u ander kosse op u spyskaart insluit, sodat u nie 'n voedingstekort het nie of newe-effekte ervaar. Hou in gedagte dat 'n dieet van hierdie tipe hoogstens sewe dae kan duur, want dit fokus op die verbruik van vrugte en groente, hoewel ander lae-vetkos ook ingesluit kan word.
Dus, as u 'n depuratiewe plan van meer as 1 dag, die voedsel wat u in u resepte kan insluit, is die volgende:
Vrugte (vermy vrugte wat suiker bevat)
Gesonde vette (olyfolie, avokado, neute, ens.)
Integrale koolhidrate: slegs soggens of middag
In ons detox-resepte het u 'n spesiale prominensie vrugte en groente; Die res van die kos sal as begeleiding dien, maar die porsies moet kleiner as gewoonlik wees om die liggaam skoon te maak.
In hierdie ander artikel vertel ons hoe u die detox-dieet kan maak.
Gebakte blomkool met speserye
Ons begin met die Detox resepte vir 'n reinigingsdieetOm dit te doen, neem ons blomkool, a vesel gevulde groente Dit help ons om die liggaam te reguleer en afval wat in die lewer ophoop, uit te skakel. Om hierdie heerlike gereg vir 1 persoon te maak, benodig ons die volgende:
½ wit blomkool
0% gerasperde kaas
Ons begin deur water in 'n groot pot met 'n bietjie olyfolie te gooi; Wanneer dit begin kook, stel ons die blomkool voor en laat dit 15 of 20 minute kook as dit gereed is. Dreineer dit dan en plaas dit op 'n bakplaat. Voorverhit die oond tot 200 ° C bo en onder.
Vervolgens moet ons dit met die kruie wat ons gekies het, besprinkel, en as u wil, kan u meer byvoeg as wat ons in die bestanddele aangedui het! Strooi nou die gerasperde kaas bo-op die blomkool en plaas die bak voor 180 ° C as die oond gereed is.
Ons sal die kaas ongeveer 10 of 15 minute moet rooster en dit is dit! U'N perfekte detoksresep om u liggaam te suiwer en vul dit met vitamiene en minerale wat voordelig is vir ons gesondheid.
Artisjokke met bruinrys, ideaal om die liggaam skoon te maak
binne die meeste suiwerende groente Daar is artisjokke wat die belangrikste plek inneem omdat dit 'n bestanddeel is wat optree 'n diuretikum en help dus om gifstowwe wat deur urienweg opgegaar is, uit te skakel. Daarbenewens is hulle ook baie ryk aan vesel en daarom sal dit die dermoorgang verbeter en dat u liggaam vry is van stowwe wat dit glad nie gebruik nie. In hierdie ander artikel ontdek ons ​​die eienskappe van artisjokke wat u kan ken.
Aan die ander kant, bruinrys, synde 'n graan met 'n hoë vesel, sal dit die detokseffek van die resep verder verhoog, en dit sal ons ook baie energie gee wat perfek is vir middagete. Om hierdie resep vir 2 mense te maak, benodig u:
60 gram bruinrys
Sout (baie min)
Ons sal die artisjokke begin kook en daarvoor sal ons baie water in 'n pot sit, en as dit kook, plaas ons die artisjokke en laat dit vir 45 of 60 minute kook, moet ons seker maak dat die blare sag is. As hierdie tyd verstreke is, moet ons dit skoonmaak deur die harde en oorblywende dele te verwyder met die binnekant van die area wat die sagste sal wees.
Intussen sit ons nog 'n pot met water en ons kook die bruin rys; hou in gedagte dat hierdie soort graan gewoonlik ongeveer 30 minute neem om te kook, dus beveel ons aan dat u dit begin doen as dit 'n halfuur neem om die artisjokke te kook.
om maak die roerbraai ons sal die peper, ui en knoffel moet kap en dit in 'n pan met 'n bietjie olie bak. As ons gereed is, voeg ons rys en artisjokke by die mengsel en soteer dit vir 4 of 5 minute. U kan dit met 'n spat suurlemoen aantrek en sodoende voeg u nog meer detoks-eienskappe by hierdie resep. Dit is so maklik!
Geroosterde groen aspersies
Nog een van die detoksresepte om die liggaam te suiwer Wat ons in hierdie artikel gaan aandui, is een waarin die belangrikste bestanddeel groen aspersies is, groente wat ook bekend is vir hul suiwerende eienskappe en vir hul diuretiese effek. Ons berei 'n heerlike roerbraai voor waarvoor ons hierdie bestanddele benodig (vir 2 mense)
Ons sal begin die sampioene skoonmaak en dit in lakens te sny sodat dit by ons sauteed kan inskakel; Hou aan om dieselfde met aspersies te doen, en verwyder ook die stert van die stam wat harder is. U kan dit in klein stukkies sny of dit amper heel laat, soos u verkies! Vervolgens sny ons die gesnyde tamaties en die peper, wat in hierdie geval beter in repe gesny word.
Skep nou 'n bietjie olie in die pan en voeg die gekapte knoffel en tamatie by, slaan dit oor en voeg dan die aspersies en soetrissies oor matige of lae hitte om te verhoed dat die knoffel bly. Voeg die sampioene by 4 of 5 minute (of as jy sien dat die peper al half klaar is) en soteer ongeveer 5 minute. Maak sout reg en dit is dit!
In hierdie ander artikel vertel ons hoe om 'n gebraaide groen aspersies te maak.
Spinasie met eier
En uiteindelik sal ons 'n ander een voorstel verslankingsreinigingsresep en geniet 'n gesonde liggaam. Dit is 'n gereg waarin ons die voedingstowwe van spinasie en eierproteïne sal benut om intensief te voed terwyl ons die liggaam skoonmaak. Die bestanddele wat u vir 2 mense benodig, is:
500 gram bevrore spinasie
2 kase in porsies 0%
Die eerste stap is om die spinasie te kook en hiervoor voeg ons water in 'n pot met 'n knippie sout; Voeg die spinasie by en kook dit ongeveer 10 minute. Dan moet ons dit met behulp van 'n vurk dreineer om al die water wat hulle opgeneem het, te onttrek.
In die pan gooi ons die olie, en as dit warm is, voeg ons die knoffel by wat ons voorheen moes gekap het. Ons sal ook spinasie byvoeg en sodoende 'n meer intense en heerlike geur gee. Soteer dit vir 2 of 3 minute en skakel dan die hitte af om die spinasie op 'n bakplaat te sit. Voorverhit die oond tot 200 ° C bo en onder.
Nou moet jy die 0% kaas kap en dit bo-op die spinasie sit, dan die eiers oopmaak en bo-op die ander bestanddele plaas, met 'n bietjie sout. As die oond warm is, sit die skinkbord, verlaag die temperatuur tot 160 ° C en laat die gereg kook vir ongeveer 8 of 10 minute. Dit is so maklik! 'N Detoksresep vir 'n skoonmaakdieet wat heerlik is.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan 4 detoksresepte vir 'n reinigingsdieet, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.