10 DINGE WAT SUKSESVOLLE MENSE VOOR ONTBYT DOEN - LEWENSSTYL
10 dinge wat suksesvolle mense voor ontbyt doen
Het u al ooit gedink dat u dag beter kan gaan as u net weet hoe om dit te begin? Die begin van die dag aan die regtervoet beteken gewoonlik die verskil tussen 'n dag vol verspilde geleenthede en 'n dag vol moontlikhede. Laura Vanderkam, 'n kundige in tydsbestuur en die skrywer van Wat die suksesvolste mense doen voor ontbyt , beklemtoon dat die belangrikste prioriteit van u belangrikste take vir die begin van die dag is om professionele sukses te behaal.
So, hoe begin u die dag af reg? Een belangrike stap is om voordeel te trek uit die wetenskap agter hierdie suksesvolle gewoontes. Vanderkam noem die bevindings van 'n professor in sielkunde in die Florida State University, Roy Baumeister, wat ontdek het dat wilskrag, soos spiere, moeg word van oorbenutting. Baumeister wys daarop dat diëte saans uitmekaar val, en dat ander probleme met swak selfbeheersing soos verval in besluitneming ook later op die dag kom. Aan die ander kant is vroeë oggende gewoonlik wanneer u die wilskrag, optimisme en energie benodig om die uitdagendste take aan te pak.
As u werklik die voetspore van die suksesvolste mense wil volg, moet u besef dat tyd 'n kosbare handelsware is. Maak gebruik van elke oomblik van u dag. U moet ondersoek instel na wat u normaalweg voor ontbyt doen, en kyk hoe dit ooreenstem met hierdie tien dinge wat die suksesvolste mense voor ontbyt doen.
1. Hulle word vroeg wakker
Tyd het die vreemde neiging om van jou af weg te hardloop, en suksesvolle mense sien gereeld hoe hul dae verteer word deur telefoonoproepe, vergaderings en noodgevalle vanaf die oomblik dat hulle kantoor binnestap. Aan die ander kant is vroeë oggende baie makliker om te beheer. Dit is die rede waarom van die suksesvolste mense ter wêreld wakker skrik voor die son opkom en soveel tyd uit hul dag druk as wat hulle kan.
Vanderkam het 20 bestuurders ondervra en gevind dat 90 persent van hulle op weeksdae voor 06:00 wakker word. Byvoorbeeld, Bob Iger, uitvoerende hoof van Disney, staan ​​elke dag voor 04:30 op om te lees, en Indra Nooyi, uitvoerende hoof van PepsiCo, staan ​​nog vroeër op, om 04:00.Advertensies
2. Hulle betuig dankbaarheid
As u wakker word en u oë oopmaak, dink u aan hoe dankbaar u is, of kla u daaroor dat u met 'n ander dag moet begin? Sommige van die suksesvolste mense begin hul dag deur na te dink oor hoe goed hulle dit het, nie hoe stresvol en verskriklik die dag wat voorlê, sal wees nie. Positiewe refleksie help u om u houding reg te stel voordat u voete selfs die vloer tref, en dit baan die weg vir 'n optimistiese en entoesiastiese dag by die werk. Volgens 'n farmaseutiese bestuurder wat Vanderkam ondervra het, gee hierdie opsetlike dankbaarheid haar 'n duidelike visie van nie net haar eie dag nie, maar ook haar personeel.
Sebastian Juarez, uitvoerende hoof en medestigter van e-wenke , stem hiermee saam. Hy sê dat wanneer hy wakker word, hy probeer om te dink aan eenvoudige dinge waarvoor ek opreg dankbaar is, soos om so 'n wonderlike gesin te hê, op 'n pragtige plek te woon, enigiets waarvoor ek dankbaar kan wees. Dit help my baie om 'n positiewe houding gedurende die dag te hê.
3. Hulle vind 'n doel vir die dag
As u 'n vervullende dag wil lei, moet dit doel hê. Dit moet iets wees wat verder gaan as u normale taaklys as uitvoerende gesag, en dit moet wees wat u regtig opgewonde en opgewonde maak vir die dag. Aan die einde van die dag as u nadink oor wat u gedoen het, moet dit iets wees wat u laat voel dat u binne net 'n kort tydjie baie bereik het.
Gary Rawding, voorsitter en uitvoerende hoof van myServiceForce , probeer dit elke dag doen. Dit is die ding wat my opgewonde maak, sê hy, en my aan die einde van die dag tevrede laat voel. Ek hou daarvan om daardie 'ding' te hê nog voordat ek uit die bed opstaan. Dit maak die dag 'n ontploffing.
4. Hulle maak hul beddens op
Charles Duhigg, skrywer van Die krag van gewoonte , sê dat u elke dag u bed moet korreleer met verhoogde produktiwiteit. Dit is 'n sleutelsteengewoonte, skryf hy, wat 'n kettingreaksie van ander goeie gewoontes sal veroorsaak. Met ander woorde, om u bed op te maak, laat u nie meer werk doen nie, maar dit stel die dag in vir verhoogde produktiwiteit en motivering. Dit neem net 'n oomblik of twee, maar dit kan deur die dag ure se verhoogde produktiwiteit lewer.Advertensies
As nog meer bewyse van die krag van bedmaak, Psychology Today's Judy Dutton sê dat mense wat hul bedjies opmaak, meer geneig is om van hul werk te hou, 'n huis besit, gereeld oefen en goed uitgerus voel, terwyl nie-bedmakers hul werk haat, woonstelle huur, die gimnasium vermy en moeg wakker word.
5. Hulle lys wat hulle vir die dag wil bereik
U kan die dag nie behoorlik in die gesig staar nie, tensy u gewapen is met die kennis van wat voorlê en wat u moet doen. Deur 'n uiteensetting te gee van die behoeftes wat u bereik het, kan u uself opstel vir 'n dag van sukses en produktiwiteit, in plaas daarvan om al die dinge waarvan u vergeet het, in te haal. Die beplanning van u dag vroeg in die oggend help u om op die regte spoor te bly sodra u besige werksure klaar is.
U kan u kontrolelys op 'n eenvoudige stuk papier skep, of u kan Evernote of 'n ander GTD-app gebruik. Die belangrikste hier is konsekwentheid om seker te maak dat u dit elke dag doen. Terwyl u take voltooi, merk dit af sodat u weet wat u bereik het en wat nog oor is.
Kacie Gonzalez, vise-president van sake-ontwikkeling vir Shoto , sê hierdie lys moet nie net werkverwante dinge insluit nie, maar ook persoonlike take soos om daardie nuwe klas by die gimnasium te probeer of om aandete te kook. Sy wys daarop dat voordat u met 'n nuwe lys vir die dag begin, u na die vorige dag se lys moet kyk om te sien wat nie klaar is nie. Op hierdie manier sal u dit nie vergeet nie, want dit sal steeds op u radar wees.
6. Hulle lees 'n koerant
Jeff Immelt, uitvoerende hoof van GE, begin elke dag met 'n kardio-oefensessie en lees dan die koerant en kyk na CNBC. David Cush, uitvoerende hoof van Virgin America, luister na sportradio en lees die koerant terwyl hy op die stilstaande fiets in die gimnasium is.Advertensies
Dit maak nie saak of u die koerant lees of op Twitter van u telefoon af kyk of die nuus by 'n eetkamer of in u sitkamerbank kry nie; as u 'n roetine voor ontbyt het wat die nuutste opskrifte insluit, staan ​​u in goeie geselskap met suksesvolste mense.
7. Hulle doen hul e-pos eers na
Sommige tydsbestuursghoeroes sê dat u so lank as moontlik op u e-pos moet uitstel, maar 'n onlangse opname gevind dat die eerste ding wat die meeste bestuurders soggens doen, 'n e-poskontrole is. Dit is dalk net 'n vinnige blaai deur u inkassie vir boodskappe wat u onmiddellik nodig het, of miskien is dit 'n goeie geleentheid om 'n paar belangrike e-posse saam te stel. Hoe dit ook al sy, om dit vroeg aan te pak, beteken dat u beter kan fokus op u posbus en wat u aandag benodig terwyl u gedagtes vars is.
hoe om 'n verhouding te verlaat
Dink ernstig hieroor na. Kan u u dag behoorlik organiseer as u nie weet wat gedoen moet word nie? Deur u posbus vroegtydig te nulliseer, kan u beter beplan wat stilprente moet bereik. Die gelukprojek die skrywer Gretchen Rubin wys daarop dat dit makliker is om later op die dag op meer uitdagende projekte te konsentreer as sy haar inkassie skoonmaak.
beursie wat nie kredietkaarte beskadig nie
8. Hulle spandeer tyd om met hul gades te skakel
Soggens is gewoonlik die beste tyd om met u huweliksmaat in verbinding te tree. Teen die tyd dat die aand rondrol, is u alreeds uitgeput van die dag se aktiwiteite, en sal u dalk selfs moeger wees nadat u na die aandete gesorg het. Dan sal jy natuurlik 'n bietjie wil uitspan voordat jy gaan slaap. Daarom sorg baie suksesvolle mense dat hulle tyd spandeer om hul lewensmaats te verbind as deel van hul oggendritueel.
Vanderkam wys daarop dat hoewel hierdie vroeë oggendverbinding beslis 'n vinnige draai kan neem, hoef dit nie. Een bestuurder met wie sy elke oggend vanuit die voorstede met New York City pendel, het die uurlange reis gebruik om oor hul lewens, planne vir die week, huishoudelike taaklyste, finansies en ander belangrike onderwerpe te praat.Advertensies
9. Hulle maak hul gedagtes skoon met meditasie-oefeninge
Hierdie klink miskien 'n bietjie New Agey, maar die teorieë daaragter is beslis gesond. Suksesvolle mense het gewoonlik 'tipe A'-persoonlikhede en eis net soveel van ander as van hulself. Dit kan dit vir hulle moeilik maak om hul bande met hul geestelike taaklyste te verbreek, en daarom moet hulle die geestelike warboel verminder. Baie suksesvolle mense sentreer om hierdie rede vir die stormloop van die dag met 'n oggend meditasie of gebed.
Manisha Thakor, 'n voormalige uitvoerende hoof en huidige finansiële adviseur, vind dat meditasie om haar gedagtes skoon te maak wondere vir haar produktiwiteit lewer. In werklikheid het sy die roetine gevind as een van die lewensverbeterendste praktyke wat sy ooit gebruik het.
10. Hulle ontmoet mense vir koffie
As u die huis vir aandete wil tuismaak, maar steeds met mense wil netwerk, is dit 'n uitstekende keuse om koffie of ontbyt te drink voordat u kantoor toe gaan. 'N Ontbyt vir netwerke is minder ontwrigtend vir u dag as middagete, en Vandermkam wys daarop dat dit waarskynliker is dat hulle werkgerig bly as skemerkelkpartytjies.
Christopher Colvin, 'n entrepreneur en advokaat van New York, woon elke Woensdag 'n netwerkontbyt by. Hy dink dit is die ideale tyd vir netwerke, want ek voel soggens varser en kreatiewer. Teen die einde van die dag is my gedagtes meer deurmekaar.