4.1 Om op te warm en koordinasie te ontwikkel By OpenStax (Page 3/3) | QuizOver.com
Om op te warm en koordinasie te
4.1 Om op te warm en koordinasie te ontwikkel (Page 3/3)
4.1 Om op te warm en koordinasie te 3
Om op te warm en koördinasie te ontwikkel
NB: Hierdie is slegs ‘n beknopte voorbeeld van choreografie. Jy kan dit verander soos jy wil – of dit glad nie eens gebruik nie! Wees kreatief! Luister na die musiek en besluit watter bewegings jy tegelykertyd of apart wil doen .
Gebruik die pom-poms i.p.v. jou vuiste.
Inkorporeer spronge, draaie, rigtingveranderings, beweging.
Ondersoek die moontlikhede om handstande, wa-wiele, oplig, duikrolle, ens. tot die choreografie toe te voeg.
Met behulp van jou opvoeder, ondersoek die moontlikheid om ‘n piramide te bou.
Voeg roepgeluide by die roetine – bv. die naam van jou skool, spel die naam van jou span, skree gepaste uitdrukkings (Yeah! Nou! Span! ens.).
Gebruik die T-hempies wat julle in die kunsklas gemaak het en die pom-poms as deel van die kostuums.
Voer die dans by die volgende sportbyeenkoms op.
Jy sal vind dat ‘n gehoor van vreemdelinge die eerste sal wees wat hulle waardering sal uitspreek.
Jy sal ook verbaas wees om te sien hoe die gehoor/toeskouers se reaksie jou kan motiveer.
OM DIE SPIERE AF TE KOEL EN TE STREK NA AFLOOP VAN DIE OEFENINGE
Staan met voete ‘n heupwydte van mekaar af, arms langs sye.
Haal asem deur die neus, terwyl jy jou arms bo jou kop lig.
Asem uit deur jou mond, laat sak arms en buig knieë terselfdetyd.
Lig regterarm reguit bo kop, sit arm oor kop, raak die linkerkant van jou kop met jou regterhand.
Trek jou kop stadig na jou regterskouer en laat sak jou linkerskouer.
Bors- en armstrek :
Strek arms reguit agtertoe en hou hande agter jou rug vas – maak borsarea oop – trek arms weg van liggaam.
Rugstrek- en armstrek :
Bring arms vorentoe – hou jou hande vas – trek arms stadig weg van jou liggaam – maak skouerarea oop en strek die rug (hou vir agt tellings).
Hampees- en kuitstrek:
Skud alle ledemate.
1.1 by die voorbereiding van die liggaam ‘n opwarmingsritueel volg wat koördinasie en beheer ontwikkel.
1.2 dansreekse improviseer en skep wat die konsep van kontras gebruik, terwyl daar duidelike oorgange van een beweging of vorm na ‘n ander is, en daar gefokus word op: ruimte (hoog/laag, groot/klein, vorentoe/sywaarts/agtertoe, naby/ver, smal/breed); tyd (vinnig/stadig, gereeld/ ongereeld); fors/krag (kragtig/ liggies, vloeiend/rukkerig);
1.3 dansreekse improviseer en skep wat die volgende verken: die bewegingsreeks van elke liggaamsdeel; geometriese konsepte soos parallel, simmetrie, afstand, volume en massa, reghoeke, vyfhoeke, seshoeke en agthoeke.
Om 'n volksliedjie te sing en te begelei Online Chapter
Ontspannings-, asemhalings- en resonansie-oefeninge Online Chapter