Die wet van aantrekkingskrag is nie 'n 'hulpmiddel' nie. Dit is nie 'n persoonlike ontwikkelingstegniek nie. Die wet van ...
Gemeenskappe sou beter belê in elektriese voertuie wat op batterye ry in plaas van ...
Die meeste leer swem skole sal klasse vir volwassenes aanbied. Shutter
As kind wat in een van die warmste dele van Australië grootgeword het, was ek altyd in die water – dam, swembad of spruit. Dit was die enigste manier om koel te word. Ek was gelukkig genoeg om te swem terwyl ek aangegaan het – maar baie doen nie. As afrigter en onderwyser van swem vir meer as 30 jaar ontmoet ek gereeld volwassenes wat nie kan swem nie.
Swem is een van die gewildste fisiese aktiwiteite onderneem deur Australiërs, maar 'n groot aantal van Australiërs is swak swemmers of glad nie kan swem nie. Onlangs navorsing want vir Royal Life Saving Australia het bevind een uit elke vier volwassenes is óf swak swemmers óf kan nie swem nie.
As jy 'n volwasse nie-swemmer is, is jy nie alleen nie. Baie nuwe Australiërs en Australiërs van gesinne wat nie swem nie, het nie 'n verbintenis met die water nie. Sommige het geskrik toe hulle leer swem en die water vermy uit vrees, sommige het net nooit die geleentheid gekry om te leer soos baie Aussie-skoolkinders vandag doen nie.
Die goeie nuus is dat mense van enige ouderdom kan leer swem. Met geduld, deursettingsvermoë en kundige hulp kan dit ook pret wees. Net soos wanneer kinders leer swem, moet volwassenes eers vertroud raak met die verskillende sensasies in en onder water.
Dit is natuurlik om angstig te voel met jou gesig in die water; die lewe is immers geen pret sonder lug nie. Maar met oefening sal die vrees verminder en jou gesig in die water sal natuurliker voel.
Begin met iets eenvoudig soos om jou gesig in die volle vloei van die stort te sit. Met jou oë oop, sit jou gesig in die waterstroom en blaas liggies lug uit jou neus terwyl jou mond toe bly. Moenie vergeet om jou gesig uit te steek vir jou volgende asem in (met die mond).
Sodra jy selfvertroue ontwikkel het met vinnig vloeiende water om jou mond en neus, kan jy probeer om te eksperimenteer met hoe jy jou liggaam in die water kan balanseer.
Probeer 'n vlak swembad by jou plaaslike watersentrum met 'n reling langs die rand. Hou vas aan die reling, laat jou liggaam ontspan in en word ondersteun deur die water.
Vir die meeste mense sal die groot dele van ons liggaam wil dryf en ons bene sal waarskynlik sink. Om jou "balans" in die water te vind en te ontspan terwyl jy jou gesig onder sit, is 'n groot struikelblok vir baie nie-swemmers. Maar probeer om jou tyd te neem, pret te hê en borrels met jou neus te blaas terwyl jou gesig onder is. Dit hou die water uit jou neus.
Sodra jy selfversekerd is met jou gesig in die water en beter wil word om vorentoe te beweeg, is dit tyd vir die volgende stap. Gebruik 'n drywende hulpmiddel soos 'n swembadnoedel om jou te help balanseer, en eksperimenteer met die gebruik van jou arms en bene om jou liggaam deur die water te druk en te trek. Flippers kan help met aandrywing as jy selfversekerd met hulle voel
Om kundige hulp te kry en 'n doelwit te stel
Op hierdie stadium is dit 'n goeie idee om kry kundige hulp. Die meeste leer swem skole sal klasse vir volwassenes aanbied.
Hierdie klasse sal jou leer versnel sodat jou beroertes effektief ontwikkel. 'n Paar klasse sal jou aan die gang kry en dan sal dit net 'n kwessie van oefening wees. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy word.
Om 'n doel te hê is 'n goeie idee. Jy kan dalk begin deur te probeer om by 10 goeie houe in vryslag uit te kom. Dan 20, dan 30 en so aan.
Probeer dan om een ​​rondte van die swembad te doen. Dit is goed as jy dit eers nie maak nie, of as jou tegniek nie perfek is nie. Sodra jy een rondte bereik het, probeer weer en kyk of jy jou tegniek 'n bietjie beter kan maak.
Wanneer jy gereed voel, kan jy vir verskeie rondtes probeer. Kyk of jy 'n doelwit kan stel om een ​​keer per week te gaan swem - selfs beter as jy met 'n vriend kan saamspan en saam gaan.
Om 'n swemmer te wees bied groot fisiese fiksheid bevoordeel en verminder jou verdrinkingsrisiko – maar dit is ook net baie pret.
Moenie nog 'n somer deurbring om hoog en droog langs die swembad te sit terwyl ander al die pret in die water het nie. Maak 2022 die jaar wat jy leer swem!