VEERTIEN TESTOSTEROONMOORDENAARS - MANS SE GESONDHEID - 2019
Die oorsprong, eienskappe en betekenis van die naam Tagir (Tahir)
Operasie Wertheim: die verloop van die operasie, die gevolge, komplikasies, resensies
Kan ek 'n week voor die menstruasie swanger raak, is daar 'n kans?
Mans se probleme: 14 produkte wat testosteroonproduksie verminder
Moeg om na elke mooi meisie te kyk? Erotiese drome in die oggend gemartel? En hierdie konstante oprigting beide dag en nag ... Wanneer die sterkte van skaal af is, is die beste manier om probleme te ontslae te raak, om die vlak van testosteroon in die bloed te verlaag. Hier is 'n lys van die beste kosse en drankies wat jou seksdryf vinnig en effektief sal verlaag:
Meer sout - alles en almal. Meet hier enigiets. En dit moet glad nie gedoen word nie, omdat sout onontbeerlik is om die waterbalans in jou liggaam te reguleer. Dit is 'n klein dingetjie. Die belangrikste ding wat jy moet onthou: wetenskaplikes het lank reeds eksperimenteel bewys dat hoë natriumvlakke testosteroonproduksie verlaag.
'N Man bereik instinktief lekkers. Dit is verstaanbaar - die liggaam soek glukose, wat spermmotiliteit bied. Maar probeer nie om te leun op heuning, soet vrugte, groente wat ryk is aan stysel (byvoorbeeld, aartappels). So jy roer net jou libido.
Fool jou liggaam - eet net suiker. En nie minder nie as 6-8 teelepels per dag. Dit is die beste manier om die begeerte van die saad te ontmoedig om jou in amorous avonture te laat beweeg.
Kafeïen vernietig gratis testosteroon pragtig. Maar die probleem is, dit handel oor 'n kort tydperk en hy val vinnig in duie. Neem dus die hoeveelheid - van drie koppies koffie per dag. Verder, beter oplosbaar.
Wanneer natuurlike koffie gebrou word, word nie meer as 19% van oplosbare stowwe in die water oorgedra nie. Maar vervaardigers van oplosbare dink meer oor die voordele. Daarom word byna 50% van die wateroplosbare stowwe uit die korrels heeltemal in die oplossing verwyder. Met ander woorde, na die vrystelling van 19% van die verlangde stowwe, word organiese sure en ander stowwe wat nie verantwoordelik is vir die smaak en aroma van koffie nie, maar die suurheid van hierdie surrogaat verhoog, begin onttrek. Hulle stimuleer die produksie van vroulike hormone in jou liggaam, terwyl die mans dit inhibeer.
4. Vleis met hormone
Nog 'n waardevolle bron van vroulike hormone. Dit is geen geheim dat hulle aan diere gegee word om hul gewigstoename te bespoedig nie. Kommersiële beesvleis, hoender en vark is veral bekend vir hierdie. Moenie die hormone van skaap en vis voed nie - laat hulle dus seksueel besig hou.
5. Kos met cholesterol
Cholesterol is dierlike vet. Die hoofbron daarvan is vetterige vleis. Jy het sy oormaat nodig. Die feit is dat die manlike liggaam mikroskopies klein testosteroon produseer. En vir sy sintese word cholesterol net 'n bietjie gebruik - en ook baie min. Verhoog die volume daarvan, en jy sal gewaarborg word om die werk van jou persoonlike testosteroon produksie fabriek te ontwrig
Dit bevat fitostrogenen - plantaardige analoë van die vroulike geslagshormoon. Dit is, hierdie hormone is oorkant testosteroon in aksie. Klein dosisse soja sal jou nie pas nie. Dit sal lekker wees om haar vleis heeltemal te vervang (met die uitsondering van vet). Slegs in hierdie geval sal die produksie van manlike geslagshormone dramaties afneem.
Die perfekte oplossing! Hier is al die laer testosteroonproduksie by mans, wat in die vorige vyf punte gelys word.
8. Vet melk
Te goed, veral natuurlik. Bevat natuurlike beeste estrogeen. Maar hier word die hoofrol gespeel deur die hoeveelheid. So 'n aanhoudende vegter met sterkte soos jy, per dag vir 'n goeie resultaat, moet jy minstens 1,5 liter melk drink met 'n vetinhoud van minstens 3,2%.
9. Witbrood en gebak
Bevat verskeie faktore wat testosteroon verminder: sure, gis en suiker. Maar moenie probeer om oor te skakel na swart en ongesuurde witbrood nie, so jy sal nie die sterkte verminder nie.
Testosteroon sojabone, koring en lynolie verminder die sterkste. Tot 'n mindere mate sonneblom. Maar jouself moet nie minder as 7-8 lepels per dag wees nie. En onthou: moenie die produksie van manlike hormone, olywe en grondboontjiebotter verminder nie.
Hulle bevat baie verskillende hormone en cholesterol. Uitstekende "help" giftige proteïen film, direk onder die dop. Sy slaag nie in vergiftiging nie, maar die geboorte-funksie sal ly. Jy moet elke dag eiers eet - anders sal jy nie testosteroon sterf nie.
Bittere alkoholiese drank bevat "versteekte" suiker. Tonika is veral effektief waar hulle dit verberg agter die bitterheid van kinien. In die stryd teen die sterkte van "pops", behalwe suiker, veg hulle met kafeïen en ander dorsverbeteraars wat die liggaam uitdroog.
13. Gerookte vleis
Hulle bevat vloeibare rook. Dit veroorsaak toksiese skade aan die weefsels van die testikels - kliere wat 95% van testosteroon in die liggaam produseer. Warm gerookte produkte as gevolg van die kort blootstellingstyd om te rook, sal waarskynlik nie help nie. Of koue rook die geval is - sy sterkte hou nie van scary nie.
Hierdie gif vir die testikels. Wanneer die bloedalkoholvlak styg, verminder die hoeveelheid testosteroon terselfdertyd. Drink alkohol in hoeveelhede wat 'n kater kan veroorsaak, verminder die vlak van die hormoon binne 12-20 ure met 20%. Uit so 'n klap word die testikels nooit heeltemal herwin nie. Maar as jy op jou sterkte wil "van twee fronte af," drink bier. Benewens alkohol bevat dit fitostrogestowwe - vroulike geslagshormone. Kies die dosis self, maar jy moet nie die maatreëls in bier ken nie.
Vleis gegroei met hormone
Dit is nie 'n geheim vir enigiemand dat tydens die industriële produksie van vleis die groei van plaasdiere en voëls aangespoor word met die hulp van vroulike hormone nie. As gevolg daarvan bevat beesvleis, vark en hoender, wat deur kleinhandelkettings verkoop word, hoë dosisse stowwe wat skadelik is vir mans se gesondheid.
Om te verhoed dat die negatiewe gevolge van die gebruik van sulke produkte moontlik is, kan hulle hul deel in die dieet verminder. Dit maak sin om die spyskaart te verryk met skottelgoedvisse, vis- en haasvleis: hormone word skaars gebruik in die produksie van hierdie tipe vleis.
Kosse met baie cholesterol
Cholesterol voer baie belangrike funksies in die liggaam uit, maar dit verg baie min. En die verbruiker van vleisprodukte ontvang hierdie stof meer as wat dit in die proses van metabolisme verkoop kan word. Geen wonder nie, selfs die skraalste vleis is 30% van dierlike vet, wat 'n bron van cholesterol is.
'N Oormatige cholesterol in die bloed bedreig aterosklerose van die vaskulêre mure, verswakking van die hart en lewer, vetsug, ens. Die voortplantingsstelsel ly: die balans van geslagshormone word versteur met 'n verskuiwing na die "vroulike kant". Om mans se gesondheid te handhaaf, is dit belangrik om die verhouding van dierlike vette in die dieet te beperk, dit is beter om oor te skakel na maer vleis.
Die samestelling van sojabone is 'n volledige proteïen, wat hoofsaaklik diereproteïene vervang. Die verteenwoordigers van die sterker geslag moet egter nie 'n alternatiewe dieet met 'n oormaat soja kies nie: hierdie produk is ryk aan fitostrogenen - 'n plantaardige analoog van vroulike geslagshormone. Een keer in die manlike liggaam, inhibeer hulle die produksie van testosteroon.
Kitskos en geriefsvoedsel
Die kitskos met 'n gevarieerde verskeidenheid burgers, toebroodjies en ander sulke etes lok baie werkende mans. Dit is gerieflik om in die middel van die dag 'n peuselhappie onderweg te kry, en nie die tyd om lank te kook in die aand nie: jy hoef net halffabrikate te verhit.
Ongelukkig is die meeste aanhangers van kitskos, vroeër of later op hulself, oortuig van die skadelikheid van sulke voeding vir die gesondheid. Halffabrikate (en kitskos word slegs van hulle voorberei) word oorverhit met stowwe wat testosteroonproduksie onderdruk: sout, "vinnige" koolhidrate en dierlike vette. Voorts, kitskosse, wat die wins wil maksimeer, smaak hul produkte met smaakmiddels wat die verbruikers se voedselgewoontes verander. Liefhebbers van burgers en pizza, net hierdie disse, lyk aantreklik, en ander kos word beskou as vars en smaakloos. Die resultate van gereelde kitskos (veral met 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit wat kenmerkend is van moderne burgers) word gewoonlik oorgewig en hormonale verskuiwing, ongunstig vir seksuele lewe.
Onder volwasse mans is daar liefhebbers wat elke dag tot 1,5 liter hele koei melk drink. In sulke volumes is hierdie produk skadelik. Volmelk bevat 'n sekere hoeveelheid hormone, volgens die effekte op die liggaam soortgelyk aan vroulike estrogeen. Die sterker seks word nie aanbeveel om meer as 0,5 liter melk per dag te gebruik om hormonale versteurings te vermy nie.
Brood en gebak van koringmeel bevat geraffineerde koolhidrate, gis en organiese sure. Die oormaat van hierdie middels verminder die produksie van testosteroon. Die man moet heelgraan of rogbrood verkies, asook broodjies en pasteie gebak van gisvrye deeg.
Die gebruik van vlas-, koring-, sojaboon- en raapsaadolies het 'n negatiewe uitwerking op die produksie van testosteroon. Sonneblomolie in hierdie sin is minder skadelik, en moer en olyfolie is absoluut veilig.
By die gebruik van plantaardige olies is dit belangrik om aan die norm te voldoen: vir 'n volwasse man - 6 eetlepels. l. per dag. Natuurlik is die olie wat vir kook gebruik word, hier ingesluit.
Eiers is 'n unieke produk wat baie van die komponente bevat wat nodig is vir die liggaam, maar dit is die moeite werd om hulle met omsigtigheid te gebruik. Eierwit is vol hormoonagtige stowwe, en die eiergeel - cholesterol. Vir mans is die proteïenfilm wat die eierdop van die vloeistofinhoud skei, veral skadelik: daar is stowwe daarin wat testosteroonproduksie inhibeer.
Menings van kenners oor die daaglikse verbruikspunt van eiers wissel baie, maar volgens onlangse studies sal 1-2 eiers per dag waarskynlik nie die voortplantingstelsel van mans benadeel nie.
Produsente en verkopers adverteer gaskoeldrank as die mees effektiewe en onskadelike manier om dors te blus. Hierdie stellings is onwaar: die enigste onskadelike bestanddeel van sulke produkte is water, en selfs dan eers wanneer dit opgewasse skoongemaak word. Die lys van gesondheidsrisiko's (insluitende die manlike voortplantingsfunksie) is baie wyd. Elke bediening van hierdie drankie in verskeie kombinasies bevat:
suiker (50 tot 70% van die daaglikse vereiste in 1 glas)
fosfor- of sitroensuur,
cola blaar uittreksel
aspartaam ​​of ander kunsmatige versoeters
sintetiese geure en kleurstowwe,
Die samestelling van die sogenaamde sportdrankies bevat ook plant uittreksels, waarvan die effek op die liggaam oor die algemeen swak verstaan ​​word, en vervaardigers van energie drankies word by hierdie plofbare mengsel van etielalkohol gevoeg. Dit is nie verbasend dat mense wat gereeld soet koolsuurwater drink, vinnig hul gesondheid verloor nie.
Produkte wat aan hierdie groep behoort, is slegs veilig indien dit voorberei word met die natuurlike rookmetode. Warm gerookte vis, vleis en pluimvee word as die mees onskadelike beskou, aangesien hulle blootgestel word aan minimale blootstelling aan skadelike bestanddele van rook.
Ongelukkig is daar min sulke produkte op die huishoudelike rakke. By die vervaardiging van die hoofmassa vleis en vis gerookte vleis word die sogenaamde uittreksel van vloeibare rook gebruik - 'n uiters skadelike stof wat die testikulêre weefsel nadelig beïnvloed, wat testosteroon produseer.
Gourmets het 'n uitweg: gee die gebruik van gerookte "verbruiksgoedere" uit en vind 'n betroubare verskaffer wat die tegniek van natuurlike rookprodukte respekteer.
Testikulêre weefsel ly grootliks wanneer dit in die bloedalkohol ingaan. Daar is vasgestel dat die vlak van testosteroon in 'n man se bloed met 20% daal nadat 100-150 g sterk alkoholiese drankies geneem is. Herstel van die normale konsentrasie van die hormoon kan van 12 tot 20 uur neem, maar terselfdertyd sterf 'n sekere aantal testikulêre selle.
Verslawing aan bier word weerspieël in die manlike voortplantingsfeer. Benewens alkohol bevat hierdie drank vroulike fitostrogeen, wat hormonale versaking in mans veroorsaak, en verfynde koolhidrate wat bydra tot vetsug. Daarbenewens gaan die gebruik van bier selde sonder 'n rys sout, elemente van vloeibare rook, transvette, cholesterol en aroma's. Bierliefhebbers ly dikwels aan lae libido en ander afwykings van seksuele funksie.
Voeding het 'n ernstige uitwerking op die produksie van testosteroon deur die manlike liggaam. Gelukkig kan almal hierdie faktor onafhanklik beheer. Dit is slegs nodig om die negatiewe gewoontes betyds op te spoor, jou spyskaart te korrigeer en te hou by die reëls wat ontwikkel is, en nie te dikwels aan voedselverleiding deel nie.
Wat is gevaarlik om testosteroon in mans te verminder?
Van 25-30 jaar begin die vlak van steroïedhormoon by mans afneem en die risiko neem toe:
vetsug en spiermassavermindering 3
seksuele disfunksie, 5
verminderde fisiese aktiwiteit
Wat is gevaarlik om testosteroon in vroue te verminder?
'N Afname in testosteroonvlakke by vroue vind na 20 jaar plaas en is belaai met:
vetsug - weens die wanbalans tussen hierdie hormoon en estrogeen,
veranderinge in spierweefsel.
Lae testosteroonvlakke kan natuurlik genormaliseer word.
Oefening oefening is die mees effektiewe manier om testosteroonvlakke te verhoog en siektes wat deur ongesonde lewenstyl veroorsaak word, te voorkom.
Belangrike feite oor die voordele van oefening:
In ouer mense, sowel as jongmense, verhoog beroepe die vlak van androgeen en verhoog lewensverwagting, 6
vetsugtige mans verloor gewig en testosteroonafskeiding styg vinniger as net dieet kos, 7
Gewigoptel en squats verhoog hierdie hormoon doeltreffend, 8
hoë intensiteit interval oefeninge verhoog testosteroon goed, 9
Deur die inkorporering van kafeïen en kreatienaanvullings in die kompleks, kan testosteroonproduksie verhoog word.1011
Voedsel beïnvloed die hoeveelheid testosteroon. Permanente wanvoeding of ooreeting skend hormoonvlakke.12 Voedsel moet 'n gebalanseerde samestelling hê volgens:
vir proteïene - hul voldoende vlak help om gewig te verloor en handhaaf 'n gesonde vlak van hormone. Die skakel van proteïene met testosteroon kan opgespoor word met behoorlike aanpassing van proteïene in dieet wat gemik is op die normalisering van gewig, 13
koolhidrate - om testosteroonvlakke tydens fisiese opleiding te handhaaf, 14
vette - onversadigde en versadigde natuurlike vette is nuttig.
Kosse wat cholesterol bevat, verhoog testosteroon.
Vermindering van spanning en kortisol
Konstante stres verhoog die produksie van die hormoon kortisol. Die hoë vlak kan vinnig testosteroonvlakke verminder. Hierdie hormone is soos 'n swaai: wanneer een styg, val die ander.
Stres en hoë vlakke van kortisol kan voedselinname verhoog, wat gewigstoename en vetsug van interne organe sal meebring. Hierdie veranderinge kan testosteroonvlakke negatief beïnvloed.17
Om die hormonale agtergrond te normaliseer, moet jy stres vermy, by 'n dieet hou wat gebaseer is op natuurlike produkte, gereeld oefen en 'n gesonde lewenstyl lei.
Sonbad of Vitamien D
Vitamien D werk as 'n natuurlike testosteroonvlakversterker.
Sondagbad of gereelde inname van 3000 IE van vitamien D3 per dag verhoog testosteroonvlakke met 25% .18 Dit geld vir bejaardes: vitamien D en kalsium normaliseer ook testosteroonvlakke, wat die sterftesyfer verminder.
Kalm kwaliteit slaap
'N Goeie rustige slaap is belangrik vir die gesondheid.
Duur van slaap is individueel vir elke persoon. As dit per dag is:
5 uur - testosteroonvlak word met 15% verminder, 21
4 uur - hierdie vlak word met nog 15% verminder .22
Gevolglik vind 'n toename in testosteroon plaas wanneer die slaaptyd verleng word: teen 'n koers van 15% per uur.
Dit wil sê, 7 tot 10 uur slaap gee die liggaam die geleentheid om te ontspan en 'n gesonde aanwyser van testosteroon te handhaaf. Algemene welsyn kan afhang van hoe laat jy gaan slaap.
Gebruik van natuurlike versterkers
met onvrugbaarheid - verhoog die vlak van die hormoon met 17%, die aantal sperms met 167%, 23
by gesonde mans verhoog dit testosteroon met 15% en verminder kortisolvlakke met ongeveer 25% .24
Ginger uittreksel het dieselfde eienskappe: dit verhoog die testosteroonvlakke met 17% en verhoog die vlak van ander sleutel geslagshormone by mense met 'n tekort aan hierdie hormone.25
Sout is een van die kosse wat bydra tot 'n beduidende afname in testosteroonproduksie. Ongelukkig volg mans nie die hoeveelheid sout wat verbruik word nie en oorskry hulle dikwels die toelaatbare koers. Dit is bekend dat sout anders natriumchloried genoem word en dit behoort aan chemiese anorganiese verbindings en het nie lekkasie kontak met organiese organiese stowwe nie. 'N Negatiewe uitwerking op testosteroonproduksie vind plaas as gevolg van 'n toename in druk. Употребление большого количества натрия хлора приводит к накапливанию в организме большого количества жидкости и сердце начинает ещё усиленнее работать, чтобы справляться с ней.As gevolg hiervan, is daar 'n skielike toename in bloeddruk en 'n oorbelasting van die hartspier, wat lei tot die verskyning van gepaardgaande patologiese toestande en verskeie siektes. Daarbenewens is daar 'n wanfunksie van die bloedsirkulasie in die kliere, wat in die testes voorkom, en hierdie veranderinge veroorsaak 'n verswakking van testosteroonproduksie en verminder ereksie.
Ten einde die produksie van die manlike hormoon nie te verminder nie, word dit aanbeveel om nie meer as 3 gram sout per dag te gebruik nie. Ten spyte hiervan, is dit baie moeilik vir verteenwoordigers van die sterker seks om te weier om so 'n produk te gebruik. Dit blyk vir hulle dat ongesoute kos nie lekker is nie en geen smaak het nie. Aanvanklik kan dit so wees, maar na 'n rukkie begin die lyf daaraan gewoond raak. Daarbenewens kan die produkte gekruid word met ander speserye en speserye wat nie die produksie van die manlike geslagshormoon testosteroon verminder nie.
Suiker (+ video)
Die tweede belangrike produk wat help om testosteroon te verminder, is suiker. Die gebruik van groot hoeveelhede suiker lei tot 'n toename in bloedglukosevlakke en veroorsaak 'n verhoogde insulienproduksie. Insulien konfronteer op sy beurt testosteroon en so vinnig as moontlik verminder die vlak en produksie in die liggaam. As gevolg hiervan, word meer as 11 biljoen testosteroon selle, wat in die liggaam in die normale toestand geproduseer word, opgehou om geproduseer te word. 'N Groot aantal mans is lief vir hulle en kan niks daarmee doen nie. Dit is bekend uit biologie dat glukose die brandstof vir manlike sperm is, dit is presies dit wat hulle dwing om aktief te beweeg. Hierdie faktor moedig mans aan om groot hoeveelhede suiker te verbruik. Die feit is dat sukrose glad nie glukose is nie, maar 'n heeltemal ander koolhidraat. In hierdie opsig dwing mans hulself om te dink dat hulle suiker eet, en hul spermselle word meer beweeglik en aktief, en alles gebeur andersom.
Daarbenewens help suiker om die sintese van die hormoon - kortisol te verhoog, wat op sy beurt ook, soos insulien, 'n onverbiddelike teenstander van testosteroon is en die voorkoms van verskeie siektes van organe en sisteme, insluitende die voortplantingstelsel, veroorsaak.
Om nie die vlak van testosteroonproduksie te verlaag nie, moet jy stop met groot hoeveelhede suiker. Die gemiddelde statistiese data dui aan dat een man 12 eetlepels suiker per dag verbruik, terwyl die toelaatbare koers 6 teelepels is.
As jy vroegoggend wakker word, voel mense nie altyd vrolik, energiek en ander positiewe emosies nie. Om hierdie toestand so gou moontlik uit te skakel, drink hulle 'n koppie sterk koffie of tee, sonder om te besef dat 'n breinkaart plaasvind. Kafeïen in koffie of tee dra by tot die aktiewe produksie van hormone soos kortisol en adrenalien, wat 'n oplewing van energie veroorsaak. In kombinasie dra hierdie twee hormone by tot die vermindering van die liggaam se behoefte aan testosteroon en sy sintese.
As gevolg van die feit dat kafeïen 'n sterk diuretiese effek het, behou dit nie die vloeistof nie, maar verwyder dit vinnig deur dehidreer terwyl die manlike liggaam. Hierdie toestand lei tot hormonale versaking, wat die opkoms van verskeie siektes meebring. Oormatige misbruik van kafeïenbevattende drank help om bloedsirkulasie in die brein en testikels vir 'n paar uur te verminder. In die geval van kafeïen inname voor slaaptyd, vind slaapstoornis plaas. Almal weet dat dit tydens gesonde slaap is dat aktiewe testosteroonproduksie plaasvind.
Terwyl kafeïen die liggaam beïnvloed, word testosteroon en spermproduksie vertraag, maar tot groot geluk eindig die effek 'n paar uur later en word die sintese van hormone hervat. Om sodoende nie te stop met testosteroon sintese, word dit aanbeveel om die hele dag baie koek koffie en tee te drink.
Dit is geen geheim dat alkohol die menslike liggaam nadelig beïnvloed nie en lei tot ontwrigting van die gesondheid van organe en sisteme, asook die daaropvolgende voorkoms van siektes. Daarbenewens het alkoholiese dranke 'n giftige effek, sowel as:
beïnvloed die spermatogene epiteel van die testes,
giftig vir die hart,
lei tot geestesversteurings
wanfunksionering vind plaas in die normale funksionering van die pankreas en lewer.
Wanneer die bogenoemde patologiese toestande voorkom, is daar 'n afname in testosteroon- en spermproduksie. Bierdrankies in hul samestelling bevat 'n groot hoeveelheid estrogeen steroïde vroulike geslagshormone wat die vorming van testosteroon aktief inhibeer.
In die geval van langdurige verbruik van bier, begin mans tekens wat dui op 'n afname in testosteroonproduksie, naamlik:
verminder in grootte testikels,
'n toename in die melkkliere kom voor.
Al hierdie veranderinge moet die man ernstig waarsku en hom laat dink oor die verdere gebruik van alkoholiese drank.
'N Groot aantal mans gee hul voorkeur aan hoender eiers, nie vir 'n oomblik nie, sonder om te dink dat hulle die produksie van testosteroon in hul liggame negatief kan beïnvloed. Studies het dit moontlik gemaak om te bepaal dat die eier self nie skadelike effek het as dit gaar is nie. Maar as jy rou drink, is daar 'n gevaar van konstante skade aan die voortplantingstelsel. Onder die dop van die eier is daar 'n dun proteïen dop en dit is hierdie toksiese effek op die voortplantingstelsel, nie net by mans nie, maar ook by vroue.
In hierdie verband moet die eiers braai of kook. Tydens die hittebehandelingsproses word hierdie giftige proteïenfilm geneutraliseer, en dit verloor sy negatiewe eienskappe heeltemal. Daar is spesiale tariewe van verbruik van eiers:
2 kwartel eiers per dag,
1 hoender eier in twee dae,
1 volstruiseier per week.
Vleis met hormone
Alle vleis wat in groot hoeveelhede geproduseer word, is gevul met hormone. Dit word gedoen om te verseker dat diere so gou as moontlik spiermassa kry en wins aan vervaardigingsfirmas bring. Daar is so 'n patroon: hoe meer ferm, hoe meer vleis bevat hormone. Dit is geregverdig deur die feit dat klein nywerhede en landelike inwoners nie die finansiële vermoë het om spesiale hormone te koop wat diere help om massa te kry nie. In hierdie verband, wanneer jy vleis van sulke mense koop, kan jy jouself beskerm.
Benewens vleis, groei hulle ook vis, voed hulle met spesiale hormonale bymiddels, wat hulle in staat stel om vinnig te groei en gewig te kry.
Maar nogtans is daar 'n horingdiere, wat nie hierdie skape met hormone gevoed het nie. Die enigste nadeel daarvan is nie 'n besonder aangename reuk van vleis nie, maar as jy dit suig en voorberei, sal die reuk verdwyn.
Die belangrikste hormone wat gebruik word vir vinnige massa-wins van beeste, is:
Al die bogenoemde hormone behoort aan die vroulike tipe en dit is uiters gevaarlik dat mans sulke vleis vir mans eet. As gevolg van die gebruik van so 'n produk, is daar 'n afname in die produksie van androgenen en spermatozoë by mans. Hierdie feit beteken nie dat 'n man vleisprodukte heeltemal moet verlaat nie, hy moet net leer hoe om te kies en kook hom korrek.
Daar is tye wanneer mans nie die geleentheid het of eenvoudig nie tyd het om by die huis te eet nie. In hierdie verband gaan hulle vir kitskos vir kitskos, waar hulle kitskos kook. Dit is in hierdie kos dat daar 'n groot hoeveelheid van die bogenoemde voedselprodukte is, wat in kombinasie tot 'n afname in testosteroonproduktiwiteit bydra, soos
Produkte van kitskos bevat nie makro- en mikro-elemente in hul samestelling nie en bied nie net die persoon voordeel nie, maar kan ook grootliks benadeel, wat nie net 'n afname in testosteroonproduksie veroorsaak nie, maar ook die ontwikkeling van verskeie siektes.
Lyon behoort ook aan kosse wat testosteroonvlakke verminder. Vandag is produkte wat vlas bevat baie gewild as gevolg van die feit dat hulle ryk is aan omega-3-vetsure. Om te bepaal hoeveel die afname in testosteroonproduksie by mans is, is 'n spesiale studie uitgevoer. Gedurende die maand is 40 vrywilligers 30 gram per dag vlas gegee. Aan die einde van die toets is geblyk dat testosteroonproduksie slegs met 10% van die aanvanklike vlak verminder is. Op grond daarvan is bevind dat vlassaadse testosteroon verminder en dit word nie aanbeveel om hierdie produk te misbruik nie.
Pepermunt is 'n plant wat 'n ekspressiewe reuk het en 'n sterk biologiese aktiwiteit het. As deel van die kruisement bevat aminosure wat ons liggaam nie onafhanklik kan produseer nie. Munt het 'n kalmerende effek en help om spiere te ontspan en asemhaling te normaliseer. In sy samestelling is daar fitosterole en fitostrogeen - dit is hormoonagtige stowwe van plantaardige oorsprong, wat volgens hulle struktuur alkohole is wat nie in water oplos nie.
Fytosterole vertraag weer die aktiwiteit van die bijnier- en saadkliere, terwyl die sintese van die manlike geslagshormoon-testosteroon verminder word. As gevolg daarvan is daar 'n afname in die kwaliteit van die seminale vloeistof, en spermatozo's word onaktief. Daarbenewens is daar Ursulic suur in die munt, wat help om seksuele begeerte te verminder.
In die geval van die gebruik van 'n matige hoeveelheid munt in die liggaam, is daar ook positiewe veranderinge, naamlik:
mure van bloedvate word sterker,
Giftige stowwe word uit die liggaam verwyder,
groei van kankerselle word vertraag.
In hierdie verband beveel dokters aan om slegs mint in moderering te gebruik. In die geval van mint daagliks vir drie maande in 'n ry, is daar 'n afname in die konsentrasie van die manlike geslagshormoon.
Testosteroon en sy rol in die mens
Hierdie hormoon voer verskeie funksies uit, deelneem aan belangrike prosesse van die liggaam:
ontwikkeling van been- en spierweefsel
ontwikkeling van sekondêre geslagsorgane,
ontwikkeling van manlike geslagsorgane.
Hy beïnvloed ook die seksuele gedrag van beide geslagte aktief.
Om die oorsake van hormonale vlakversteurings by mans te ondersoek, het wetenskaplikes duisende eksperimente uitgevoer. As gevolg daarvan het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat dit beïnvloed word deur:
gebrek aan gesonde slaap,
Met 'n afname in die sterkte van 'n man moet 'n dokter geraadpleeg word en die vlak van testosteroon in die bloed nagaan. By laer vlakke van geslagshormoon word sintetiese testosteroon gebruik vir hormoonvervangingsterapie vir behandeling.
Simptome van Testosteroon Reduksie
Nader tot vyftig, die produksie van die manlike geslagshormoon verminder, en mans se gesondheidsprobleme verskyn:
ophoping van liggaamsvet
haarverlies oor die hele liggaam,
Dit is hoofsaaklik ouderdoms manifestasies. Maar hulle word dikwels in dertigjarige mans waargeneem. In hierdie geval moet jong mans onmiddellik sorg vir hul gesondheid.
Produkte wat testosteroon in mans verminder
Sommige kosse beïnvloed die hormone. Hulle bevat stowwe wat die sintese van androgenen verbeter, testosteroon in die liggaam vrystel of versprei. Eksperimenteer 'n groep produkte wat testosteroon verlaag het.
Sout. 'N Man kan nie meer as drie gram per dag verbruik nie. Dit verhoog bloeddruk en behou vloeistof in die liggaam, wat die gesondheid van die mens nadelig beïnvloed.
Verskeie kitskosse (kitskosse) het 'n hoë inhoud van transgeniese vette en sout, wat die vlak van manlike geslagshormone verlaag.
Enige koolzuurhoudende drank is skadelik vir mans se gesondheid: mineraalwater, verskeie koeldrank, Coca-Cola, energie.
Al hierdie faktore verminder die vlak van testosteroon by mans baie.
Kafeïen, wat in die bloedstroom ingaan, stop die produksie van sperma, wat vir 'n geruime tyd testosteroonmolekules doodmaak. Daarbenewens gooi adrenalien in die bloed, dit verlig die senuweestelsel. Om kafeïenbevattende drank te vermy, moet jy nie meer as twee koppies koffie of drie koppies tee drink nie. Drink net natuurlike koffie. Voeg in oplosbare komponente komponente wat die manlike seksuele funksies verswak.
Mans (sowel as vroue) is skadelik vir enige kos wat baie cholesterol bevat: vetterige vleis, botter, wors, sowel as gebraaide kosse en gerookte vleis.
Daar is 'n paar produkte wat veral ongesond is vir die manlike hormonale agtergrond, wat vroulike hormone bevat - estrogeen. Dit sluit in: vleis met hormone en sojahoudende produkte. Sowel as enige alkoholiese drank, veral - bier, 'bierbuik' by mans - dit is vetsug-vetsug.
Enige plantaardige olies - maïs, sonneblom, lynsaad verminder die vlak van die manlike geslagshormoon.
Die kombinasie van gis, margarien en suiker in bakkie help om testosteroon by mans te verminder.
Hoe kan jy testosteroonvlakke verhoog?
Om die manlike krag te verbeter, is daar medikasie. Maar ons kan nie die voordelige uitwerking van mans se gesondheid van verskillende produkte uitsluit nie. Hul voordelige effek op die sterkte word bepaal deur belangrike spoorelemente.
Kalsium. Dit is vervat in die volgende produkte:
graan en semels,
Kalium. Hoë inhoud van kalium in sulke produkte:
verskeie vrugte: piesang, spanspek, appels, lemoene,
graankosse: pêrelgars, koring, bokwiet,
Magnesium. Hierdie nuttige item is ryk aan:
maer vleis (beesvleis, vark, hoender),
groente (broccoli, wortels),
boontjies en semels.
Sink. Om die benodigde hoeveelheid sink in die liggaam te handhaaf, moet 'n man eet:
vark, skaapvleis en beesvleis (maer)
sesam- en grondboontjiebone.
Baie sink word in oesters aangetref.
Natuurlik het die manlike liggaam proteïene nodig, wat ryk is aan:
vleisprodukte (lam, beesvleis, vleislewer),
pluimvee en konyn vleis,
verskeie see vis,
suiwelprodukte: kaas, melk, maaskaas, suurroom.
Vitamiene is noodsaaklik vir die handhawing van mans se gesondheid - sonder hulle sal die hormone van die manlike liggaam swak wees. Alle belangrike natuurlike vitamiene word in sulke produkte aangetref:
Kosprodukte wat testosteroonvlakke by mans verminder
Behoorlike voeding is een van die belangrikste faktore wat gesondheid beïnvloed. 'N ongebalanseerde dieet kan lei tot 'n afname in die vlak van manlike geslagshormone. Om dit te vermy, moet jy onthou watter kosse laer testosteroon in mans verlaag. Dit sal help om die spyskaart aan te pas wat androgeen in 'n normale hoeveelheid ondersteun.
Wanneer suiker in die liggaam ingeneem word, verhoog die hoeveelheid glukose in die bloed dramaties. In reaksie daarop produseer die pankreas insulien, wat die produksie van androgeen inhibeer.
As die liggaam nie aan swaar fisiese inspanning blootgestel word nie, mors dit nie die meeste van die "vinnige" kalorieë nie en lê dit in vetreserwes. Die vermindering van suiker inname, sowel as stysel, is 'n baie effektiewe maatreël wat help om testosteroon te bewaar. Dit is nodig om gedurende die dag die verbruik van 'witpoeier' tot 6 teelepels te beperk en suikerbevattende produkte, veral soet drankies en gebak, te laat vaar.
Dit is die beste om voorkeur te gee aan bessies, groente, vrugte, heuning. Hulle is natuurlike verskaffers van glukose.
Kafeïen gee die liggaam energie en krag, maar na 'n koppie van 'n drankie mislei jy jou brein en kry nie werklike energie nie. Kafeïen verhoog die produksie van die hormoon adrenalien en kortisol, waardeur jy 'n energieverspanning voel. Die liggaam se behoefte aan androgeen en sy sintese word egter verminder.
Die diuretiese aktiwiteit van kafeïen lei tot dehidrasie, wat die hormone van 'n man beïnvloed.
Nadat jy jouself toegegee het met sterk koffie, sal die bloedtoevoer na die testes en brein vir 'n paar uur afneem. Dit is ongewens om snags 'n sterk drankie te drink - dit sal moeilik wees om te slaap. Slegs in die fase van diep slaap is die ontwikkeling van androgeen. Om goeie seksuele aktiwiteite te hê, moet 'n man koffie drink in minimale dosisse.
Dit is die hoofbron van chloor en natrium, wat die water-soutbalans in die menslike liggaam reguleer.
Op die dag van 'n volwassene moet 10-15 g sout verteer word. Maar in baie produkte wat onderworpe is aan industriële verwerking (ingemaakte goedere, worsies, vis en vleis kook) en so 'n hoë soutinhoud. Daarom is dit nodig om die gebruik van "wit gif" tot 5-7 g per dag in sy suiwer vorm te verminder.Natriumchloried veroorsaak vloeistofbewaring in die liggaam, en daarom kan 'n persoon aan hoë bloeddruk ly en 'n oorbenutting van die hartspier. Dit lei tot verminderde bloedsomloop in die kliere van die testes om ereksie te verminder.
As natrium in die liggaam in oormaat is, vind testosteroonproduksie stadig plaas.
Vleis met die gebruik van hormone.
In die industriële produksie van vleis vir die groei van landbouvoëls en diere word vroulike hormone estrogeen gebruik. Daarom is dit belangrik om te weet dat in so 'n hoender, vark en bees daar 'n groot persentasie stowwe is wat die gesondheid van die mens benadeel. Nadat sulke vleis geproe is, kan 'n man die produksie van spermatozoe en androgen afneem. Verminder hierdie produkte in u spyskaart, en sluit in die dieëtegere van konyn, vis en lam (in hulle produksie is daar feitlik geen hormone gebruik nie).
Die metode van natuurlike rook is die veiligste. Warm gerookte pluimvee, vleis en vis word beskou as produkte wat nie skadelik is nie, aangesien hulle die minste geraak word deur die skadelike bestanddele van rook.
Industriële rook word as baie gevaarlik beskou, aangesien vis en vleis kookprodukte met 'n uittreksel van vloeibare rook voorberei word, wat 'n ongewenste komponent is (karsinogene word gevorm). Dit is belaai met toksiese skade aan testosteroon testikulêre weefsel.
Gekoolde soet drankies.
Produkte wat laer testosteroon insluit, bevat koeldrank. Hulle is baie vernietigend vir die liggaam (veral vir die manlike voortplantingsfunksie). Hulle bevat slegs een onskadelike komponent - water (indien dit goed skoongemaak is). Hierdie koolzuurhoudende vloeistof bevat baie, insluitend skadelike komponente:
Suiker (sowat ses teelepels per glas)
Sitriese en fosforsuur,
Kleurstowwe en sintetiese geure.
Alkoholiese energie word 'plofbare mengsel' genoem as gevolg van die byvoeging van etielalkohol. Sportdrankies is ryk in plant uittreksels, waarvan die uitwerking op die menslike gesondheid nie bestudeer is nie. Verbruik van hierdie effervesses dehidreer die liggaam, benadeel die verspreiding en vervoer van androgeenmolekules. Ook - dit is groot kalorieë.
In gebak gemaak van koringmeel, 'n hoë inhoud van organiese sure, gis, verfynde koolhidrate, wat die produksie van testosteroon verminder. Dit is beter vir mans om ongesuurde pasteie en broodjies, rogbrood of volgraanbrood te eet.
Sulke "semi-afgewerkte produkte" is oorversadig met "vinnige" koolhidrate, sout, dierlike vette, smaakversterkers wat die vorming van 'n manlike hormoon inhibeer.
Die produk bring geen voordeel nie, maar slegs skade in die vorm van oormatige gewig en hormonale wanbalans, wat sleg is vir seks.
Bestaan ​​uit hoëgraadse proteïene, wat na bewering dierproteïene vervang. Maar sojabone is ryk aan fitostrogenen ('n soort vroulike geslagshormone). Wanneer ingeneem word, vertraag mans die produksie van androgeen.
Skakel testosteroon in estrogeen. Alkohol met konstante mishandeling skend die sintese van die manlike hormoon en verswak die effek daarvan.
As jy ongeveer 150 gram alkoholiese drank drink, sal die androgeenvlak met 20% daal en nie vroeër as 12-18 ure herstel nie. Terselfdertyd sterf testikulêre selle in 'n klein hoeveelheid.
Hoe om testosteroon in die regverdige seks te verminder
Die redes vir die toename in testosteroon in die vroulike liggaam kan baie anders wees. Daarom moet jy die hormonale vlak noukeurig monitor. Die belangrikste ding is om die dieet reg te stel. Die interval tussen etes moet 3-4 uur wees, aangesien 'n lang breek lei tot 'n toename in die hoeveelheid hormone.
Oorweeg watter produkte laer testosteroon in vroue verlaag:
Groente-olie: mais, vlasaad,
Kool: veral blomkool en broccoli,
Suiwelprodukte: room, vol vet melk, maaskaas, skaapkaas,
Zoete vrugte: datums, appelkose, appels,
Graan (koring, hawermeel), witbrood, aartappels,
Proteïenvoedsel: hoender, vis, vleis,
Die lys van voedselprodukte kan steeds met bier en koffie aangevul word. Maar dit is natuurlik ongewens om hulle te misbruik.
Dit is beter om van vegetariese kombuis te onthou en die verbruik van dierlike vette te verminder.
Folk remedies wat verminder die hoeveelheid testosteroon:
Hawer kern kissel,
Vlas saad infusie,
Tee met lekkergoedpoeier,
Wortel en seldery sap (vars gekerf)
Sous angelica, salie, brandnetel, rooi klawer.
Hulle kan ook hul kontraindikasies hê, so bespreek vooraf met jou dokter.
Terloops, hier het ons geskryf oor produkte wat testosteroon verhoog.
Kyk na die video: Childish Gambino - Sweatpants Official Music Video ft. Problem (November 2019).
Copyright 2019 \ af.dzvranje.org \ Mans se probleme: 14 produkte wat testosteroonproduksie verminder