3 maniere om `n beter persoon te wees - wikihow
Die lewe is `n voortdurende oefening van selfverbetering. Terwyl `n deel van die fokus val vierkantig om meer opgevoed te wees of op te beweeg in die werkplek, vergeet ons soms die manier waarop ons onsself en diegene rondom ons behandel, te verbeter. In die wedloop om ons doelwitte te bereik, kan die idee van `beter` verlore wees vir ambisie en selfsugtigheid. Die reis om jou siel te verbeter en jou medelye met jouself en met ander te begin, begin hier.
Aanvaar die feit dat dit `n proses is. `Om `n beter persoon te wees` is `n proses waarin jy die res van jou lewe waarskynlik sal spandeer. Daar is geen spesifieke oomblik wanneer jy uiteindelik alles bymekaar het nie en daar is nie meer ruimte vir groei nie. Om jouself oop te stel vir die proses van verandering en groei sal jou toelaat om buigsaamheid te ontwikkel, wat noodsaaklik is om die tipe persoon wat jy wil hê in elke situasie te word.
Aanvaar die feit dat jou doelwitte en waardes dalk mettertyd kan verander. Hulle kan ook verander, afhangende van die normale situasie.
Bepaal jou waardes. Selfs die beste van voorneme is onwaarskynlik om enige resultate te genereer as u nie `n goeie begrip van u waardes het nie. Die "waardes" verteenwoordig die dinge wat jy in jou lewe skat. Hulle is die fundamentele oortuigings wat vorm wie jy as persoon is en hoe jy jou lewe leef. Om te reflekteer op jou waardes, sal jou help om te bepaal wat dit regtig vir jou saak maak.
Byvoorbeeld, om `n goeie pa te wees of om tyd saam met vriende te spandeer, kan waardes vir jou wees. Dit is dinge wat jou help om jou sin vir `n beter persoon te definieer.
Die "kongruensie van waardes" verteenwoordig hoeveel jou gedrag in ooreenstemming met jou waardes is. Byvoorbeeld, as `n waarde bestaan ​​uit "spandeer tyd saam met vriende", maar jy laat werk altyd belangriker as sosialisering beteken, beteken dit dat daar geen kongruensie met daardie waarde is nie. Gedrag wat nie met die waarde kongruent is nie, kan jou ontevrede, ongelukkig of skuldig maak.
Ondersoek jou oortuigings oor jouself. Ons identiteite word ook gevorm volgens diegene rondom ons. Byvoorbeeld, sielkundige studies het herhaaldelik gewys dat mense op `n baie jong ouderdom begin leer om benadeel te word. Hierdie geleerde gedrag en oortuigings beïnvloed die manier waarop ons onsself en dié rondom ons waarneem. Om te verstaan ​​waar jou idees oor jouself vandaan kom, kan jou help om nuttelose oortuigings te verander en diegene te aanvaar wat vir jou sin maak.
Ander mense leer ons ook om onsself te beskou in verhouding tot groter groepe, soos rasse of geslag. Dit kan noodsaaklike komponente van ons eie identiteit wees.
Ondersoek jou gedrag deeglik en eerlik. Oorweeg die manier waarop jy reageer op stres, waar jy `n verlies hanteer, waar jy jou woede hanteer en waar jy jou geliefdes behandel. U moet verstaan ​​hoe u nou is voordat u kan verstaan ​​hoe om te groei.
Nadat u oor u gedrag reflekteer, sal u `n beter idee hê van die spesifieke veranderinge wat u graag wil maak.
Bepaal watter veranderinge jy wil maak. Probeer so spesifiek as moontlik te wees. In plaas daarvan om te sê: "Ek wil graag `n beste vriend wees", verdeel dit in dele. Wat bedoel jy daarmee? Beteken dit dat jy meer dikwels wil bereik? Beteken dit dat jy beskikbaar wil wees om tyd saam te spandeer?
Die uitvinder en entrepreneur Steve Jobs het eenkeer gesê dat hy elke oggend homself die volgende vraag gevra het: "As vandag die laaste dag van my lewe was, sou ek wil doen wat ek vandag gaan doen?" As hy nie bevestigend kon antwoord nie, het hy besluit om veranderinge aan te bring. Hierdie vraag kan ook nuttig wees.
Wees redelik met jou idees oor verandering. Byvoorbeeld, as jy natuurlik `n introvert is, mag dit nie effektief wees nie, of hou dit ooreen met jou waardes om die idee van `n beter persoon te definieer soos `n partytjie. ` In plaas daarvan kan jy jou verandering as haalbaar maak en volgens wat jy van jouself weet: "Leer om nuwe mense te groet wat jy ken."
Stel doelwitte. As dit nuttig is, skryf dit neer op `n stuk papier of, beter nog, begin met die skryf van `n joernaal. Dit sal jou introspektiewe kant oopmaak en jou toelaat om jouself beter te verstaan ​​vanuit `n objektiewe oogpunt.
Dit is nodig dat die skryf van `n tydskrif `n aktiewe en reflektiewe aktiwiteit is. Om ewekansige gedagtes op te neem, is waarskynlik nie baie nuttig nie. Skryf eerder in die situasies waarin jy jouself vind, hoe hulle jou op daardie oomblik laat voel het, hoe jy gereageer het, hoe jy agterna gevoel het en wat jy dink jy kon anders gedoen het.
Die volgende is `n paar vrae om mee te begin: Is daar `n spesifieke verhouding met `n geliefde wat jy wil verbeter? Wil jy `n meer filantropiese persoon wees? Wil jy meer vir die omgewing doen? Wil jy leer om `n beter gade of vennoot te wees?
Stel jou doelwitte op `n positiewe manier. Navorsing het getoon dat jy meer geneig is om die doelwitte te bereik wat as "positief" (iets wat jy sal doen) sal bereik, in plaas van negatief. As jy jou doelwitte as negatief verhoog, kan jy jou met jouself benadeel en jou skuldig maak aan jou vordering. Dink aan jou doelwitte as iets waarheen jy gaan in plaas van iets wat jy wegbeweeg.
As jy byvoorbeeld besluit het dat jy meer dankbaar wil wees, moet jy dit positief oorweeg: "Ek wil graag my dank uitspreek teenoor mense wanneer hulle my vriendelik is." Vermy dit as `n oordeel oor vorige gedrag te stel, byvoorbeeld: "Ek wil ophou om so ondankbaar te wees."
Vind `n model om te volg. Die rolmodelle is `n uitstekende bron van inspirasie en hul stories kan ons sterk maak wanneer moeilike tye kom. Jy kan `n godsdienstige figuur, `n politikus of kunstenaar kies, of jy kan iemand naby jou kies wat die voorwerp van jou bewondering is.
Dit is dikwels meer nuttig om mense te gebruik wat ons as rolmodelle ken. As jy net jou gedrag modelleer gebaseer op iemand met wie jy geen interaksie het nie, kan dit maklik wees om `n verwronge persepsie daarvan te ontwikkel. Dit kan ongesonde gedagtes oor jou genereer. Na alles, selfs `n kunstenaar soos Beyoncé is dit nie baie perfek
Dit is nie nodig dat die rolmodelle mense is wat die wêreld verander nie. Mahatma Ghandi en Moeder Teresa is ongelooflik inspirerende figure, maar hulle is nie die enigste mense wie se gedrag jy kan leer nie. Dikwels is die klein daaglikse gedrag en denkwyses die belangrikste faktore waaruit jy kan leer. Byvoorbeeld, as een van jou kollegas die hele tyd vrolik bly, vra hom die rede. Vra hom wat hy dink oor die lewe en wat hy doen. Jy mag dalk verbaas wees oor wat jy kan leer as net vrae.
Dit beteken nie dat jy nie inspirasie kan vind in die verhale van ander nie. Om iemand te vind wie se geskiedenis jy met jou lewe kan verband hou, kan nuttig wees, veral as jy nie baie rolmodelle in jou eie lewe het nie.
Die illustere Astrofisis Neil deGrasse Tyson is teen die tradisionele idee van rolmodelle as iemand wat jy wil wees. In plaas daarvan stel dit voor dat jy die manier waarop hierdie mense kry waar jy wil gaan ondersoek, ondersoek: Watter boeke lees hulle? Watter paaie het jy gekies? Hoe is dit dat hierdie mense na waarheen jy wil gaan? Deur hierdie vrae te vra en die antwoorde uit te vind, sal u help om u eie pad te ontwikkel in plaas van om iemand anders presies te probeer kopieer.
Oefen selfbejammering. Voordat jy kan leer om ander lief te hê, moet jy leer om jouself lief te hê. Dit is nie die soort vergeefse en self-geabsorbeerde liefde nie, maar dit gaan oor die liefde wat jou aanvaar vir wie jy is, wat verdiep om die vaardighede en waardes wat werklik verteenwoordig wat jy is, te aanvaar en dit te aanvaar. Onthou dat jy `n vriendelike en medelydende persoon is, en bowenal waardig. Saam met daadwerklike en goeie aksies sal dit jou help om jou beter te aanvaar en te verstaan.
Probeer om te skryf oor jou ervarings vanuit die perspektief van `n vriend wat jou liefhet en aanvaar jou in plaas van vanuit jou eie standpunt. Studies dui daarop dat die neem van hierdie soort afstand jou kan help om negatiewe emosies te verwerk in plaas daarvan om hulle te ignoreer of te onderdruk. Erkenning van jou gevoelens is `n belangrike komponent van selfbejammering. Ons is dikwels baie meer lief vir ander as wat ons vir onsself is. Wys jouself dieselfde aanvaarding as wat jy sou hê vir `n geliefde.
Gee jouself klein oomblikke van selfbejammering deur die dag, veral as jy agterkom dat jy iets onaangenaams ervaar. Byvoorbeeld, as jy baie laat in `n werkprojek is, kan jy jouself oordeel of die slagoffer van `n angsaanval val. Gebruik eerder bewustheid om jou stres te herken: "Op die oomblik word ek beklemtoon." Dan erken hy dat almal van tyd tot tyd dieselfde ding ervaar: "Ek is nie alleen hierin nie." Uiteindelik, het `n medelydende gebaar met jouself, byvoorbeeld, steek jou hand op jou hart. Herhaal `n positiewe bevestiging soos die volgende: "Ek kan leer om sterk te wees. Ek kan leer om geduldig te wees. Ek kan leer om myself te aanvaar. "
Hou op om te kritiseer. Neem die tyd om jou talente en jou beste eienskappe, hetsy fisies of intern, te waardeer. Hoe meer vyandig jy vir jouself is, hoe meer sal jy vir ander wees.
Begin deur rekord te hou van die tye wanneer jy negatiewe gedagtes oor jouself ervaar. Skryf die situasie neer, wat jy gedink het en die gevolge van daardie gedagtes.
Byvoorbeeld, jy kan iets soortgelyk aan hierdie skryf: "Vandag het ek na die gimnasium gegaan. Ek was omring deur dun mense en begin vet voel. Ek het kwaad geword vir myself en was skaam om in daardie plek te wees. Ek wou nie eers my opleiding voltooi nie. "
Kyk nou na `n rasionele reaksie op daardie gedagtes. Dit kan moeilik wees, maar deur jou negatiewe gedagtes voortdurend uit te daag met konkrete feite en logika, kan jy jou denke verander.
Byvoorbeeld, `n rasionele reaksie op die vorige situasie kan soortgelyk aan hierdie wees: "Ek gaan na die gimnasium om my liggaam en my gesondheid te versorg. Dit is `n daad van vriendelikheid en bekommernis vir my welsyn. Hoekom moet ek skaam voel om vir myself te sorg? Die liggame van alle mense is anders en myne lyk dalk nie soos iemand anders se nie. Gimnasiummense wat in goeie vorm is, mag meer tyd as ek uitgeoefen het. Hulle kan eenvoudig goeie gene hê. As ander my deur my liggaam beoordeel, moet ek hul mening regtig waardeer of is dit beter om die mense wat my dade ondersteun en aan te moedig om my te versorg, te waardeer? "
Selfkritiek manifesteer gewoonlik in "pligte" soos in die geval van frases soos "Ek moet `n luukse motor hê" of "Ek moet `n sekere grootte klere dra." Wanneer ons ons vergelyk met die standaarde wat deur ander mense opgelê word, mag ons ontevrede en skaam voel. Bepaal wat jy vir jouself wil hê en verwerp wat ander sê jy behoort te wees.
Evalueer u roetines. Soms kan ons self en met ons lewens selfvoldaan wees. Eentonige roetines hou ons vas in patrone van reaktiewe of ontwykende gedrag. Jy kan ook nuttelose gewoontes en gedrag ontwikkel het sonder om dit eers te besef.
Byvoorbeeld, as iemand jou in die verlede benadeel het, het jy dalk `n neiging om grense te bou wat ander op `n afstand hou. Hierdie grense kan jou help om weer te seer, maar meer belangrik, verhoed dat jy vreugde en verbintenis met ander ondervind.
Om nuwe roetines te ervaar, soos om deel te neem aan sosiale aktiwiteite of om nuwe vriendskappe te vind, kan goed wees om vaardighede te ontdek wat jy nie eens geken het nie. Dit kan jou ook help om verhoudings met ander te bou en nuwe dinge oor jou emosies te ontdek.
Om maniere te vind om jou gewoontes te verlaat, kan jou ook in kontak bring met verskeie mense wat jou vooruitsigte op die lewe kan verander. Navorsing het getoon dat nuttelose houdings, soos vooroordele of vrese, dikwels verbeter wanneer die kultuur of perspektief van `n ander persoon ervaar word. U sal ook ontdek dat u van ander kan leer en dat hulle ook van u kan leer.
Streef daarna om jou woede en jaloesie te beheer. Hierdie emosies is `n natuurlike deel van die lewe, maar as jy voortdurend woede of jaloesie teenoor ander voel, sal jy probleme hê om gelukkig te wees. Soos met die ontwikkeling van selfbejammering is die aanvaarding van ander se gedrag en begeertes `n noodsaaklike stap om die soort persoon te wees wat jy wil wees.
Woede kan dikwels voorkom omdat ons glo dat dinge "nie" met ons moet gebeur nie. Ons kan kwaad word as ons sien dat dinge in `n ander rigting gaan as wat ons hulle voorstel. Die ontwikkeling van die buigsaamheid om daardie dinge te waardeer, werk nie altyd soos u verwag nie, om u woedevlakke te verminder.
Fokus op daardie dinge in die lewe wat jy kan beheer en bekommer minder oor wat jy nie kan nie. Onthou dat jy beheer oor jou aksies het, maar nie van hul resultate nie. Om op u handelinge te konsentreer in plaas van om onbeheerbare resultate te beheer, sal u toelaat om te ontspan en minder woede te voel wanneer dinge verkeerd gaan (wat van tyd tot tyd sal gebeur).
Vergewe ander. Vergifnis het voordele vir fisiese gesondheid. Om wrokke op te slaan en obsessie oor vorige foute kan jou bloeddruk en jou hartklop verhoog, terwyl die oefening van vergifnis die vlak van stres in jou liggaam kan verminder. Ten spyte van sy vele voordele, kan vergewensgesindes een van die moeilikste dinge wees om te doen.
Dink aan die fout wat jy wil vergewe. Let op die gedagtes wat jy daaroor het: Hoe voel jy oor daardie persoon? Hoe voel jou liggaam?
Besin oor die ervaring deur die lens van leer: Hoe kon jy op `n ander manier iets gedoen het? Wat kan die ander persoon anders gedoen het? Kan hierdie ervaring jou iets leer wat in die toekoms vir jou sal werk? Om `n pynlike ondervinding in `n leer een te transformeer, kan jou help om jou pyn opsy te sit.
Praat met die ander persoon Moenie aantygings maak nie, want dit sal die ander persoon net op die verdediging plaas. Hy gebruik eerder eerstens-frases om jou gevoelens uit te druk en vra hom om sy gevoelens met jou te deel.
Waardeer vrede oor geregtigheid Een rede waarom vergifnis so moeilik kan wees, is as gevolg van ons gevoel van "geregtigheid". Die persoon wat jou benadeel het, kan nooit die gevolge van jou optrede betaal nie, maar om jou woede en pyn te hou, sal jou net meer seermaak. Moenie vergifnis onderhewig maak aan `n spesifieke aksie of uitslag nie.
Onthou dat vergifnis nie absolusie beteken nie. Die skade bly steeds en deur hom te vergewe, het jy nie `n verskoning vir hom uitgevind nie. Wat jy gedoen het, is om ontslae te raak van die las om jou eie woede te hanteer.
Oefen aktiewe dankbaarheid. Dankbaarheid is meer as `n gevoel, dit is `n aktiewe praktyk. Die kweek van `n "houding van dankbaarheid" kan jou `n meer positiewe, gelukkiger en gesonder persoon maak. Daar is getoon dat dankbaarheid mense help om traumas te oorkom, hul verhoudings te versterk en medelye aan ander te toon.
Hou `n dankbaarheidjoernaal. Hou `n rekord van die ervarings waarmee jy dankbaar voel. Hulle kan klein wees, soos `n sonnige oggend of `n lekker koppie perfek voorbereide koffie. Hulle kan onmoontlik wees om te meet, soos die liefde van `n egpaar of `n vriendskap. Om aandag te skenk aan hierdie dinge en om hulle te registreer sal jou toelaat om hulle te stoor sodat jy hulle later kan onthou.
Geniet die verrassings. Iets onverwags of verrassend kan `n sterker effek op jou hê as iets elke dag. Dit kan selfs iets klein wees, byvoorbeeld, wanneer jou maat die skottelgoed was of wanneer jy `n SMS ontvang van `n vriend wat jy nie in jare gehoor het nie.
Deel jou dankbaarheid met ander. Jy sal meer geneig wees om positiewe dinge te onthou as jy dit met ander deel. Deel het ook die voordeel om iemand anders se dag te verhelder en moontlik hul eie manier van dank aan te moedig.
Moedig empatie aan. Mense, soos baie ander diere, is ontwerp om sosiale verhoudings met diegene rondom hulle te ontwikkel. Van vroeë ouderdom leer ons om ander mense te "lees" en hul gedrag na te boots. Ons doen dit om te pas, om `n idee te hê van wat ons wil en nodig het, en om met ander te voel. Empatie is egter meer as die vermoë om ander se gedrag te interpreteer en hul emosies te voel. Dit gaan oor die verbeelding van hoe dit voel om die lewe te beleef soos jy dit doen, dink wat jy dink en voel wat jy voel. Bemoedigende empatie sal jou toelaat om meer sensitief te wees teenoor ander se gevoelens, leer om met hulle te praat en minder geïsoleer te voel. Om empatie te oefen, sal jou help om ander te hanteer hoe jy wil hê hulle moet jou behandel.
Studies het getoon dat dit praktiseer meditasie van liefde en vriendelikheid of die meditasie van medelye Dit kan die area van jou brein wat verantwoordelik is vir emosionele aktiwiteit stimuleer. Dit kan jou ook help om minder gestres en meer stabiel te voel.Die bewuste meditasie Dit het soortgelyke effekte, maar is `n bietjie minder nuttig in die ontwikkeling van empatie.
Navorsing het getoon dat aktief verbeel wat ander ondervind, jou kan help om jou empatie te verbeter. Selfs leesfiksieverhale kan jou stimuleer om `n ander persoon se perspektief aan te neem.
Hou op om jouself te oordeel wanneer jy kan. Navorsing het getoon dat daar minder waarskynlikheid is om empatie te ontwikkel vir mense wat ons glo dat hulle skuldig is aan hul lyding, dit is mense wat "het wat hulle verdien". Aanvaar dat jy nie die omstandighede of die verlede van die ander persoon ken nie.
Soek vir verskillende mense. Studies het getoon dat blootstelling aan `n ander persoon se kultuur of oortuigings kan help om met hom of haar te empatieer. Hoe meer jy jouself blootstel aan mense wat anders van jou kan dink en gedra, hoe minder waarskynlik is jy om oningeligte oordele te maak of jou in die vooroordeel te verdiep.
Fokus op mense en nie op dinge nie. Ons is baie meer geneig om ware dankbaarheid vir onbelangrike dinge te ondervind, soos die ervaring van geliefde of `n daad van vriendelikheid. Trouens, die strewe om meer materiële dinge te bekom, is gewoonlik `n teken om te probeer om `n dieper behoefte te bevredig.
Navorsing het getoon dat materialistiese mense geneig is om te wees minder gelukkig as hul eweknieë. Hulle voel minder gelukkig met hul lewens as `n geheel en is minder geneig om negatiewe emosies soos vrees en hartseer te ervaar.
Deel met ander Nie almal kan bekostig om duisende dollars aan hul gunsteling liefdadigheid te skenk nie, maar dit beteken nie dat jy nie klein bydraes kan maak om behoeftiges te help nie. Om ander te help, geniet dit nie net nie, maar ook vir jou. Navorsing het getoon dat altruïstiese mense gelukkiger is en selfs `n toename in endorfienvlakke ervaar wat uit iets goed vir ander kan doen.
Maak vrywillige. In plaas daarvan om jou naweek voor die televisie te spandeer, vul vrywilligers by die skuiling vir daklozen in jou omgewing. As jy ander help, kan jy meer aan hulle verbind voel en kan jy ook help om deel van `n gemeenskap te voel in plaas van `n geïsoleerde persoon.
Oefen spontane dade van vriendelikheid elke dag. Dit kan `n daad so klein wees om `n ou man te help om sy kruideniersware na sy kar te vervoer of iemand die reg te gee om te slaag wanneer hy ry. Hoe meer dinge jy doen, hoe meer sal jy besef hoe lonend dit is om ander te help, wat jou sal toelaat om selfsugtigheid te oorkom.
Navorsing het getoon dat die beginsel van die "terugkeer van die guns" eintlik bestaan. Die altruïstiese dade word van persoon tot persoon versprei. Jou klein demonstrasie van vriendelikheid en vrygewigheid kan `n ander persoon inspireer om dieselfde te doen, wat op sy beurt `n ander kan inspireer en so aan.
Gee aandag aan die manier waarop jou gedrag ander raak. Ons kan baie tyd spandeer op ons eie gedrag, en ons neem nie die tyd om te sien hoe ons ander raak nie. `N Deel van hierdie is `n sielkundige verdedigingsmeganisme wat ons help om interaksies met ander te hanteer. As almal op `n soortgelyke manier op jou gedrag reageer, het jy dalk nie-bruikbare gewoontes ontwikkel. Dit is moontlik dat jy jou verdedigingsmeganismes in die pad staan ​​van jou groei.
Dink byvoorbeeld aan die manier waarop ander op jou gedrag reageer: lyk dit maklik om jou seergemaak te kry deur die dinge wat jy sê? Dit is moontlik dat in plaas van almal wat jy weet uiters sensitief is (dit is onwaarskynlik), dit is jy wat `n verdedigingsmeganisme ontwikkel het wat dit beteken om hulle te verdeel om beter te voel. Eksperimenteer met verskillende maniere om met ander te kommunikeer wat nie dieselfde pynrespons ontlok nie.
Gee aandag aan die manier waarop jy met ander kan kommunikeer. Soek patrone en bepaal wat nuttig en wat nie. Hoe meer jy leer om buigsaam en aanpasbaar te wees met jou gedrag, hoe beter sal jy moet inpas met diegene rondom jou.
Kies die regte pad
Verken jou talente Almal het `n vaardigheid of belangstelling waarin hulle uitblink en werklik geniet. As jy nie dink jy het `n talent nie, het jy dit waarskynlik nog nie ontdek nie. Dit is dikwels nodig om aanhoudend te wees en probeer baie dinge voordat jy die regte een vir jou vind.
Soortgelyke soorte mense kan ook gelok word vir dieselfde aktiwiteite. Byvoorbeeld, adrenalien junkies mag nie aangetrokke wees tot die rustigheid en stadige pas van `n naaldwerkklub nie, maar iemand wat vreedsame aktiwiteite geniet, kan wees. Bepaal van Wie jy graag wil wees, kan jou help om te ontdek wat jy graag wil doen.
Wees geduldig Die verandering gebeur nie van een oomblik na die ander nie. Dit verg oefening en tyd. Dit kan moeilik wees om ou roetines te breek en nuwe mense te ontmoet of om verskillende aktiwiteite te probeer, veral as jy besig is (en wie is nie?). Aanhoudendheid is die sleutel.
Teken in vir `n klas van jou belangstelling, of kies `n nuwe sport of instrument. Nie net sal jy iets nuuts leer nie, maar jy sal ook ander mense wat belangstel om te leer, ontmoet. Om iets nuuts te leer, kan ook `n veilige en produktiewe manier wees om jouself uit jou geriefsone te stoot.
Doen iets waarvan jy lief is. Maak nie saak hoeveel geld jy maak nie, jy sal nie gelukkig wees as jy jou hele lewe spandeer om iets te doen wat jy haat nie. Alhoewel nie almal gelukkig is om `n loopbaan uit ons gunsteling tydverdryf te maak nie, is dit belangrik dat u ten minste `n gedeelte van u tyd bestee aan die dinge wat u gelukkig maak.
Om dinge te doen wat vir jou betekenisvol is, sal jou help om gelukkiger en vervul te voel. Kreatiewe aktiwiteite, soos kuns of musiek, kan jou help om jou gevoelens en gedagtes op produktiewe en gesonde maniere uit te druk.
Dit is `n algemene mite om te glo dat die mense wat die meeste suksesvol in die lewe is, die mees vasberade is. Hulle laat niks toe om in hul pad te kom nie, insluitend tyd vir hulself. Ongelukkig kan dit `n baie ongesonde manier wees om te lewe. Vermy om te konsentreer op een aspek van jou lewe tot die punt om te vergeet om na ander te kyk.
As jy uiters ongelukkig in jou werk is, dink aan die rede. Dit is moontlik dat sommige veranderinge die manier waarop jy voel verander het. As die rede vir jou ongelukkigheid is omdat jy voel dat jou werk nie beduidend is of dat dit nie met jou waardes ooreenstem nie, oorweeg die moontlikheid om `n ander soort werk te soek.
Eksperimenteer met die lewe Die lewe moet `n balans tussen werk en pret wees. Uitsluitend konsentreer op een of die ander sal uiteindelik lei tot stagnasie en eentonige roetines. Mense pas baie vinnig by positiewe gebeure aan. Daarom kan ons onsself positief ondervind, veral as dit ons enigste ervaring is.
Navorsing het getoon dat wanneer ons ons ten volle in ons gemaksone dompel, is ons nie so produktief soos ons sou wees as ons dit verlaat nie. Dit is belangrik dat jy nuwe ervarings en interaksies met ander soek, selfs al is hulle `n bietjie meer vreesaanjaend. Dit kan jou help om meer doelwitte te bereik.
Ons begeerte om ongemak en pyn te vermy, kan ons buigsaamheid verwerp. Navorsing toon egter dat die aanvaarding van kwesbaarheid (insluitend die moontlikheid dat iets verkeerd gaan) belangrik is om te ervaar alle aspekte van die lewe.
Bewuste meditasie kan `n goeie plek wees om te begin. Een van die doelwitte van hierdie soort meditasie is om meer bewus te wees van die herhalende gedagtepatrone wat in die weg van selfbewustheid en self-aanvaarding kan staan. Soek vir `n klas of vind uit watter tegnieke die beste geskik is vir jou.
Wees jouself. So sal mense sien wie jy werklik is.
Elke oggend voor jy die huis verlaat, kyk in die spieël en komplimenteer jouself. Dit kan enigiets wees, selfs iets soos "Jou jeans lyk goed" sal doen. Dit sal jou vertroue gee en jy sal goed voel as jy in die straat loop!
As jy iemand seergemaak het, erken dit dadelik.
Dit kan jare neem om te leer om van jouself bewus te wees en om die dele van jou lewe te identifiseer wat jy wil verbeter. Neem jou tyd
Probeer om twee kanse te gee, vir ander en vir jouself.
Behandel ander hoe jy wil hê hulle moet jou behandel.
Vrywilligerswerk kan `n ontnugterende ervaring wees en jou horison verbreed. Gee die belangrikste geskenk aan `n gemeenskap: jou tyd en aandag.