Hoe om jouself te laat verloor as daar geen wilskrag is nie - raad van sielkundiges - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Hoe om jouself te laat verloor? Heerlike figuur en verleidelike vorms - die droom van al die dogters van Eva. Sommige van die seuns van Adam is egter dikwels voor hul eweknieë in 'n poging om die gehate kilogram uit te skakel. Volgens statistieke ly 'n derde van die landelike bevolking aan volheid. Moderne styl, spoed van lewe, wanvoeding, konstante snacking in 'n haas, stressors lei tot die ophoping van oortollige vet. Ekstra pond vererger die lewe, bederf die bui. Oorgewig veroorsaak dikwels ontevredenheid met jouself, veroorsaak depressiewe buie, 'n minderwaardigheidskompleks, veroorsaak verskeie kwale.
Hoe om jouself te verloor - wen sielkundiges
Miljoene worstel met die probleem wat beskryf word, maar slegs 'n paar verslaan dit. Ongelukkig is dit vir die meeste individue wat oorgewig ly, moeilik om daaglikse pogings te maak, hulself te oorkom, hul eie gewoontes en die alledaagse lewe. Selfs om sy eie persoon in 'n beurt te neem en 'n dieet te begin, breek baie af, wat dikwels tot verergering van die situasie lei. Wanneer die stryd onsuksesvol is, wanneer die begeerte vir geriefsvoedsel en kitskos oorwin word, gaan die persoon homself tot kilogram af, of begin om sy eie liggaam stil te haat. Dit lei dikwels tot onenigheid op persoonlike en professionele gebied. Slegte bui, depressie, verlies van belangstelling in wese is die gevolg van 'n onsuksesvolle oorlog met kilogram. Dit is dus nie verbasend dat "hoe om jouself minder te eet en gewig te verloor nie" is 'n redelik gewilde probleem op die internet.
Om die gelukkige eienaar van 'n aantreklike figuur te word en die massa te verminder, word dit aanbeveel om die doelwitte van hul voornemens te verstaan. Deskundiges in die menslike sielkunde word aangeraai om die proses van begrip van die motiewe te verdeel om gewig te verloor in die onderstaande stappe.
Eerstens moet jy jou houding teenoor die probleem verander. Die primêre doelwit van elk van die volgende persoonlik saamgestelde gewigsverliesprogram is om tevredenheid van die proses te kry. Maak dit makliker as wat dit lyk. U moet u eie gedagtes, veranderende oortuigings volg. Moenie jouself dwing nie, jy moet geleidelik beweeg. Om kilo's te bekamp was effektief, moet jy eerlik wees wanneer jy die rede bepaal wat jou gedwing het om op sy eie oortollige vet te bring.
Om die motief te identifiseer om gewig te verloor, moet jy probeer om so eerlik as moontlik te wees. Die begeerte om gewig te verloor om die perfekte figuur soos 'n filmster te kry, sal nie positiewe vrugte bring nie. Elke inwoner van die planeet is individueel. Die begeerte om soos enigiemand te wees, is in stryd met die menslike natuur. So 'n motivering sal baie hindernisse op die pad na 'n hernieude figuur skep. Die "ware" motiewe vir 'n afname in liggaamsgewig kan beskou word as 'n ernstige kwaal, die begeerte om 'n half te kry, die begeerte om jouself te verander vir sy eie troos en beslissendheid.
Die volgende stap is om te kies hoe vandag daar 'n groot verskeidenheid is wat begin met sport, diëte en eindig met die gebruik van verskeie gereedskap wat deur die moderne skoonheids- en farmakopee-industrie aangebied word.
Dit is die keuse wat die houding van die gewigsprogram bepaal, daarom is dit nodig om dit met die grootste verantwoordelikheid te benader.
Die derde fase behels die vervanging van ou gewoontes van die oorspronklike nuwe gewoontes, wat nuttig moet wees en die begeerte om gewig te verloor, moet bereik.
Wanneer, na die vervanging van die ete, bestaande uit die gewone gebraaide aartappels en 'n stukkie vleis, gesonde kos (slaai, vis), die oggend toon die skale min 300 gram, dan is dit onbeduidend, maar 'n oorwinning. In hierdie oomblikke moet jy jouself motiveer om meer ernstige resultate in die toekoms te behaal.
Die volgende is aanbevelings van kundiges, hoe om jouself minder te maak en gewig te verloor.
Eerstens moet jy eerlik aan jou eie persoon erken dat jy oorgewig is. Om nie ongegrond te wees nie, word aanbeveel om die massa-indeks te bereken wat die verhouding van die gewig van 'n individu met sy lengte sal help bepaal, wat die teenwoordigheid van 'n probleem van oorgewig of afwesigheid kan openbaar.
As die indeks toon dat daar 'n bietjie onnodige kilogram is, is dit nodig om 'n besluit te neem: om hierdie gewig te geniet of om gewig te verloor. Trouens, die besluit self is maklik om te kies, baie moeiliker om te volg. Die oorlog met kilogram is 'n redelik belangrike besluit, wat baie wil en moeite van die vakke vereis. Die bewustheid van die bestaan ​​van 'n probleem beteken immers nie die bereidwilligheid om die gewone wese op te offer om van 'n paar kilogram ontslae te raak nie. As oorgewig nie met gewone gewoonte inmeng nie, is so 'n taak nie 'n mislukking nie, waaruit die individu gereed is om enige pogings te ontdoen. Dit is beter om niks te bereik nie, solank as wat gesondheid jou toelaat om nie daaraan te dink nie. As dit met haatlike vet ondraaglik is, het voorkoms gely, gesondheid word geskud en agteruitgegaan, dan is dit nodig om jouself na prestasies te beweeg om die probleem uit te skakel. Die volgende aanbeveling sal help om vas te hou vasberadenheid om 'n opgedateerde liggaam te verkry tot 'n volledige oorwinning oor oortollige kilo.
Nie nodig om te vinnig gewig te verloor nie. Die vinnige afname in massa veroorsaak disfunksie van die liggaam. Die hoof taak van 'n verslanking individu is om voortdurend die beoogde doel te bereik totdat die verlangde gewig of volume bereik word. 'N Tipiese blunder van die meeste verslanking word beskou as teenstrydigheid.
Dikwels het mense opgemerk dat die romp klein geword het of die band het opgehou om geknoop te word, op 'n stywe diëte te gaan of honger te gaan. By die verstryking van die moeilike alledaagse lewe en die aanvang van die lang verwagte rus, kan hulle egter ontspan met die hulp van alkohol, gerookte lekkers en lekkers. Natuurlik vas uitgestel tot later. Dikwels lei dit net tot 'n toename in vet. Die gevolg is 'n volledige teleurstelling met dieet en nederigheid met sy eie nie-vergoedende figuur.
Nie nodig om gevoer te word op flitsende nuus wat belowe om ontslae te raak van vervelende vet in die kortste moontlike tyd nie. Dit is 'n blatante leuen. Daarbenewens veroorsaak vinnige gewigsverlies enorme en dikwels onherstelbare skade aan die menslike liggaam.
Dit is nodig om te verstaan ​​dat in die stryd met die beskryf probleem, die belangrikste eindresultaat, nie spoed nie. Laat die lang verwagte punt op die skubbe 'n jaar wag, maar die verslankingstrategie sal gemaklik wees en herstel na die liggaam. Met 'n groot wil kan jy ontslae raak van 7 kg, maar terselfdertyd donder op die hospitaalbed.
Dus, in die stryd om slankheid, is die finale uitslag belangrik, wat slegs sal kom as die doel altyd gevolg word. Dit is nodig om op te hou om van vetafsettings ontslae te raak, terwyl jy direk op die proses konsentreer (sportopleiding, swem, dieet). Die proses om die gehaatte voue en reserwes van vet te bestry, is nie 'n tydelike verwerping van die smaakgewoontes en gewone lewe nie, dit is 'n verandering in die bestaan ​​van die bestaan.
Die hoof vyand, wat die uitwerking van die uitslag voorkom, is wanvoeding. Die gevoel van honger kan vir 'n geruime tyd verduur word, maar dit is altyd onmoontlik om met hierdie gevoel te leef. 'N bestendige gevoel van honger sal uiteindelik enige wil oorwin, wat sal lei tot 'n afbreek in die proses van gewig, frustrasie, slegte bui, ontevredenheid en stadiger metabolisme.
Voedingsdeskundiges beveel aan om by een maaltyd tot 90 gram koolhidrate te eet, en die hele daaglikse dieet moet tot 1200 kcal wees. Om die gekoesterde figuur te behaal, kan jy terugkeer na normale kalorieë en sekere reëls in ag neem: jy moet tot 5 keer per dag in klein porsies eet. Dit is verbode om kos te eet voordat jy na Morpheus gaan. Verbruikte kos moet gebalanseer word.
Hoe om jouself te laat verloor by die huis?
Dikwels word oorgewig mense bespot en gediskrimineer. Dit genereer stres, apatie, ontevredenheid met die bestaan. Sulke individue benodig dikwels die ondersteuning van sielkundiges en die regte motivering om te veg teen moordenaars.
Baie is geïnteresseerd: "Ek kan my nie meegedeel om gewig te verloor, wat om te doen nie." Voorheen het hulle baie diëte gevolg, probeer om sport te speel, maar het nie resultate behaal nie. Die afwesigheid van die gewenste resultaat lei tot die onwilligheid om enigiets te verander. Sulke individue is bloot verkeerde benadering tot die strategie om gewig te verloor en homself feitlik onbereikbare doelwitte te stel. Om die stryd teen die betrokke probleem te begin moet by die formulering van intermediêre take wees om die motiverende komponent te verhoog. Die bereiking van 'n intermediêre doel kan baie vinniger wees as die finale uitslag. Duidelike installasie is belangrik. Sy wys na die verlangde persoon en stuur hom in die regte rigting.
Klein teikens soos magnete. Die bereiking van die intermediêre taak stoot vir verdere prestasies. Dikwels maak vroue wat op 'n dieet gaan of besluit om sport toe te gaan, die fout maak om hulself te dwing om op 'n sekere datum (byvoorbeeld 'n verjaarsdag) gewig te verloor.
Positiewe denke is die sleutel tot suksesvolle gewigsverlies. 'N bestendige stroom van negatiewe gedagtes is die hoofoorsaak van mislukking. Gedagtes van negatiewe inhoud, wat die geloof in jou eie krag vermoor en die proses van gewig verloor, moet uitgeroei word. Om op die pad van gewig te verloor, moet jy 'n sterk geloof in sukses en positiewe denke ontwikkel. Dit is nodig om op te tree volgens die volgende skema. Eerstens kom die doel, dan is die geloof in die bereiking daarvan, verstandelike oortuiging, die gevoel van oorwinning, die aksie, die finale stadium die gevolg.
Die hede sal help om die blik in die toekoms te verander. Dit word aanbeveel om jouself meer dikwels in die verlangde gewig aan te bied, aangesien die kilo's verlaat weens die gewigsproses. In jou eie drome kan jy droom en dink hoe 'n nuwe klerekas perfek pas, 'n nuwe kenner bewonder die figuur, kollegas raak aan die slaap met komplimente. In die fantasie wêreld is alles moontlik, die belangrikste ding met 'n positiewe en 'n glimlag. Jy moet 'n lewendige beeld van jou eie persoon skep nadat jy die beoogde resultaat bereik het. Daarna kan jy vrylik na die aangewese teiken beweeg.
Om ywerig te wees om jou eie voorkoms te verander, moet jy onthou om jouself soms te geniet. Viering van intermediêre prestasies versterk net motivering. Die bereiking van klein doelwitte demonstreer die vrugte van harde werk op jouself. Jy kan jouself geniet van lekkergoed, 'n nuwe klere aanskaf, na 'n kulturele instelling gaan.
Jy moet ook verstaan ​​dat die opgehoopte vet steeds nie 'n verwaarloosde voorkoms beteken nie, los klere in plaas van klere, goedkoop rokke. Jy moet mooi klere dra, aangesien dit selfbeeld verhoog. Aantreklike eie spieëlbeeld is 'n bykomende aansporing om die gewenste prestasie op die skaal te behaal.
Hoe om jouself te laat verloor as daar geen wilskrag is nie?
Nadat u die finale besluit geneem het om gewig te verloor en ontslae te raak van die gehate vet, moet u uself nie dwing om te dwing nie, maar uself oortuig van die belangrikheid van hierdie stap. Dit is belangrik om die sielkundige versperring te oorkom, want dit kan net help om die irriterende kilo vir ewig te ontslae te raak.
Dikwels van die dogters van Eva en selfs die seuns van Adam kan gehoor word, kan ek nie meegee om gewig te verloor nie, wat om te doen. Baie is daarvan oortuig dat die probleem van obesiteit slegs opgelos word deur volgehoue ​​inspanning. Dit is 'n fundamentele verkeerde oortuiging. Jy kan nie jouself dwing om na vreemde dieet te hou nie, oefeninge aan te gaan, spesiale tee te sluk wat bydra tot gewigsverlies.
Dit is nodig om die stryd met vetheid te begin deur die regte motiveringskomponent te vind wat 'n persoon gedurende die hele tydperk van gewigsverlies vergesel. Om 'n aansporing te vind is redelik eenvoudig. Dit is moeiliker om die gewone manier te verander. Wanneer die doel egter duidelik sigbaar is, kan die struikelblok vir die pad van selfverbetering maklik verwyder word.
Die volgende is voorbeelde om aansporings te motiveer. Eerstens moet jy die geleentheid benadruk om die gesondheid te verbeter. Elke individu weet hoe die nadelige effek op die funksionering van die liggaam oorgewig is. Vetsugtige mense ly aan kortasem, oormatige sweet, hart- en artikulêre algie, en verhoogde druk. Om ontslae te raak van ekstra ponde help om die werkvermoë van die maagstelsel te herstel, die toon van die epidermis te verbeter en om druk te normaliseer. Daarbenewens verhoed die surplus konsepsie.
Die volgende motief kan die totstandkoming van kommunikasie en die instelling van nuwe kennisse wees. Vetpersoneel ly aan komplekse, onsekerheid, isolasie. Daarom is die sirkel van kommunikasie in volledige mense redelik smal. Dikwels veroorsaak dit depressiewe buie.
Personalisering is ook 'n groot aansporing. Natuurlik is hulle lief vir alle kanse, en nie vir die verleidelike figuur nie, sjarmante voorkoms, volle lippe, grasieuse vingers, groot borste, slanke lang bene. Vir 'n liefdevolle individu is die innerlike eienskappe van die uitverkorene belangriker. Ons moet egter nie vergeet dat die eerste indruk, wat die ekstra ponde maklik kan bederf nie, geweldige krag het. Jy kan 'n pragtige mens wees, 'n vonkelende humor, 'n lewendige verstand, oneindige vriendelikheid hê, maar dit is moeilik om 'n wedersydse simpatie te gee van 'n persoon wat jy op die eerste rendezvous wil hê. Daarbenewens is vetsugtige mense bang om te ontmoet as gevolg van 'n stel komplekse. Daarom is dit baie makliker om 'n lewensmaat aan 'n slank persoon te kry as 'n individu wat aan volheid ly.
Realisering in die beroep is nog 'n moontlike motiveerder. Dit moet erken word dat vetsugtige individue nie die mees gesogte werkers is nie. Dit is te danke aan die vereniging van hoë werksvermoë met aktiwiteit, mobiliteit en vrolikheid. 'N Volledige individu kan skaars genoem word. Studies het getoon dat ongeveer 8% van volheid wat in die professionele sfeer ly, onderhewig is aan diskriminasie.
Nadat u die motief gedefinieer het, kan u begin om 'n gewigsverliesstrategie op te stel wat ideaal vir 'n verslankingspas pas. Jy moet gemaklik gewig verloor.
Vir die maatskappy om ontslae te raak van vervelende vet is baie meer pret, meer interessant en meer gemaklik. Met 'n maat om ekstra kilo's uit te skakel, kan jy gesonde maaltye bymekaar maak, hardloop, na oefensessies gaan. Met 'n maat is dit baie moeiliker om af te breek of die volgende sessie oor te slaan. U kan ook die mededingende oomblik van gesamentlike stryd met die opgehoopte kilo gebruik.
Daarbenewens kan jy 'n geldwedstryd verdien waarin die verloorder die een is wat die gewigtepyl vir 'n paar maande minder met dieselfde gewig sal skuif. As die massa anders is, is die berekening eerliker om as persentasie te lei.
'N groot aansporing is om 'n troeteldier te koop. Benewens die plesier wat die hondjie sal gee, sal hy homself aan die daaglikse roetine, vroeë stygings en verpligte loop gebruik.
Vir vroue kan die verkryging van 'n duur pragtige kledingstuk van 'n kleiner grootte as wat nodig is, 'n aangename stimulans wees.
Mense wat aan 'n gebrek aan wil ly en droom om slanker te word, beveel sielkundiges aan om op te hou om te leef in afwagting van die volgende Maandag, wat geskik is vir die begin van die verpersoonliking van gewigsverliesstrategieë. Hulle raai u aan om 'n taak op te stel, 'n plan te maak en dapper te beweeg in die rigting van die gewenste resultaat.
Jy moet nie voorkeur gee aan rigiede metodes om gewig te verloor in die hoop van vinnige resultate nie, want hulle bring dikwels meer verliese as goed. Hierdie metodes kan die gesondheid ondermyn, die voorkoms vererger, 'n senuwee-ineenstorting veroorsaak, die begeerte verloor om gewig te verloor.
Selfhypnose word beskou as die hoof troefkaart in die likwidasie van kilogram, aangesien herhaling van positiewe houdings elke dag redelik eenvoudig is en die voordele van bevestigings van onskatbare waarde is.
Ten einde die proses van gewig te verloor en die waarskynlikheid van onderbreking te verminder, word dit aanbeveel om nie hoë-kalorie kos in u huis op te slaan nie. Daarbenewens word dit aanbeveel om soutinname te verminder, aangesien dit die vrye verwydering van vloeistof uit die liggaam voorkom. As gevolg hiervan kan gewigaanwysers nie verander nie, en die gebrek aan resultate kan die begeerte om die doel te bereik, nadelig beïnvloed. Dit word ook aanbeveel om die gebruik van skyfies, suiker, koolzuurhoudende drankies, souse, kitskosse te gebruik.
Terselfdertyd is dit nodig om te verstaan ​​dat 'n dieet nie 'n behoefte het om die lekkerny heeltemal te verlaat met nageregte nie. Moet net hoë-kalorie-nageregte uitskakel.
Dit word aanbeveel om die strategieë vir verslankingstrategieë in te voer wat die verbetering van die figuur bevorder en positiewe emosies dra, soos die besoek aan die stoomkamer, aromaterapie, balneoterapie, wrap en verskeie massages.
As dit onmoontlik is om sportoefeninge by te woon, word dit aanbeveel om meer tyd aan die wandelroetes te bestee, die hysbak moet te voet vervang word.