Heelwat vroue met menopouse het 'n tekort aan Vitamien D! | Manna Health
Heelwat vroue met menopouse het…
Wetenskaplikes by die Carlos III Instituut vir Gesondheid in Spanje het bekend gemaak dat post-menopousale vroue nie genoeg Vitamien D in hul dieet kry nie. Hierdie tekort kan ‘n hele reeks gesondheidsrisiko tot gevolg hê. Dit sluit in oorgewig, diabetes, osteoporose en hartsiektes, asook ‘n aantal kankers.
Menopouse kan ‘n stresvolle tyd wees vir vrouens. Om fisies en psigies aan te pas by ‘n verandering in metabolisme kan die liggaam se vermoë om homself te beskerm beïnvloed word. Juis vir hierdie redes kan ‘n vrou se beste vriend ‘n gesonde dieet word om hierdie lewensuitdagings te oorkom en te voorkom.
Dr Marina Pollan van die Carlos III Instituut vir Gesondheid in Spanje, bevestig juis dat die regte kos ‘n belangrike rol kan speel om ‘n vroue se menopouse te vergemaklik.
Deur middel van die ontleding van hoe vrouens eet voor of tydens menopouse, is daar heelwat kennis opgedoen om potensiële gesondheid komplikasies te voorkom vir vorentoe en vir wanneer hul ouer word. Dit het ook wetenskaplikes gehelp om agter te kom hoe belangrik die regte kos is tydens hierdie lewensfase.
DIE Spaanse studie het 3574 vroue ingesluit, van ouderdom 45 tot 68 oor ‘n tydperk van 10 maande, vanaf Oktober 3007 tot Julie 2008. Die vroue wat deelgeneem het, het uit verskillende Spaanse stede en dorpe gekom en het verskeie segmente van die bevolking verteenwoordig. Gebaseer op vrae oor kos het die navorsers bepaal dat vrouens wat alle vitamiene behalwe Vitamine E en D inkry. 29% van die vroue was vetsugtig en 42% oorgewig.
“’n Dieet met minder vet en proteïne, en heelwat groente, neute en koolhidraatryke kos sal die energie balanseer en genoeg Vitamien D en E voorsien,” het die wetenskaplikes verduidelik.
Hoewel Vitamien D uit voedsel kom van dierlike oorsprong, (organiese melk, vis en eiergeel) is daar ook kos beskikbaar waarop vegetariërs kan reken vir hul Vitamien D. Dit sluit in natuurlike sonlig en sampioene. Sampioene is ‘n 100% vars bron van Vitamien D, en net een koppie gekerfde sampioene is voldoende om meer as die helfte van hierdie vitamien se noodsaaklike inname per dag te kry.
Volgens die Nasionale Wetenskap Instituut het vroue wat aan konstante sonlig blootgestel word nie ‘n tekort aan Vitamien D nie. Let wel dit is nie maklik om die korrekte hoeveelheid blootstelling aan die son per individu te bepaal nie. ‘n Daaglikse inname van sowat 5 milligram Vitamien D is nodig.
‘n Tweede studie wat deur die Ginekologiese en Endokrinologie Joernaal gepubliseer is vertel van ‘n duidelike verwantskap tussen liggaamsmassa en metaboliese veranderinge gedurende menopouse. Die studie kom tot die gevolgtrekking dat ‘n aangepaste dieet en voldoende voeding, vroue in staat kan stel om ‘n mate van beheer oor hul liggaams veranderinge te kry, sowel as om vetsug te verhoed en beenmurg verlies te voorkom.
Die Manna Menopouse aanvulling bevat genoeg Vitamien D om te voldoen aan jou daaglikse vereistes.
Category: MenopauseBy admin July 26, 2013 1 Comment
PreviousPrevious post:Bloedsirkulasie? Hoekom sukkel jy?NextNext post:Bean and roast vegetable salad
Hester Brits says:
Goeiedag, hierdie was seker die lekkerste een om te lees en in Afrikaans te lees. Die dogter se brief is so eie aan ons, dat ons dit nie self nie besef nie.
Dankie vir al die inligting wat ek van julle kry, deel met my werk vriendinne. Ons het so al vele kere oplossing gekry.
Baie dankie vir al die leersame inligting.