Rugpyn na bevalling - Swangerskap / geboorte - 2022
Rugpyn na bevalling
Die soet gewig wat jy gedra het, lê langs jou en het jy nog steeds rugpyn? Ontspan, dit is normaal in die eerste dae na aflewering.
Elke tweede jong moeder voel ongemak in die kruisarea en moet dit selfs 'n paar weke na geboorte by haar hê. Op watter manier Dit kan geleer word deur verder te lees.
Waarom is my rug seer na bevalling?
Rugpyn na bevalling word veroorsaak deur gewrig ligamente ontspanne tydens swangerskap. As gevolg van hormone en veranderinge in swangerskap, kan die ruggraat oorlaai wees, en dit kan 'n paar weke duur voordat dit terugkeer na die swangerskapstoestand.
Die oorsaak van rugpyn na bevalling kan ook wees verswakte buikspiere en 'n silhoeët verander tydens swangerskap.
Boonop kan die probleem met rugpyn lastiger wees as 'n vrou kla rugpyn voor aflewering of byvoorbeeld sukkel met 'n kromming van die ruggraat. Die probleem kan ook vererger word deur die vinnige gewigsverlies na bevalling en die probleme van die liggaam om aan te pas by die veranderde liggaamshouding.
Soms is die ruggraat na swangerskap so gespanne dat professionele hulp nodig is. Hoe meer die meerderheid wat ek het ná terminering, nie die ruggraat spaar nie, wat blootgestel word aan die opheffing van die baba, die dra, skommel, die kind beweeg. Die volgende weke verbeter die situasie nie: namate die baba groei, is die rug oorlaai en het hy ekstra tyd nodig om aan te pas by die uitdagings om die baba te versorg.
Wanneer gaan rugpyn na bevalling?
Rugpyn na bevalling gaan gewoonlik vanself. Dit neem egter tyd en geduld. Die liggaam moet tyd hê om te herstel en om aan die nuwe situasie gewoond te raak.
Hoe behandel ek rugpyn na bevalling?
Die proses self kan ook ondersteun word deur te verseker dat die liggaam kan regenereer.
Sodra u 'n oomblik kry, lê op u rug en lig u bekken saggies op, sodat u u buik- en rugspiere kan versterk.
Vermy strawwe, uitputtende oefeninge.
Sorg vir jouself: moenie rus nie.
Staan reguit, selfs as u nie krag het nie. Geknipte rug sal nog meer seermaak.
Kies 'n gemaklike posisie tydens voeding. Al lyk dit of u buig oor 'n kind 'n goeie idee is, maak seker dat u ruggraat goed ondersteun word. As dit vir jou gerieflik is, reik na 'n voerkussing.
Let op daaglikse gewoontes. Buig behoorlik, buig jou knieë. Al lyk dit vir u onnatuurlik of nie belangrik nie, sal u rug u binnekort terugbetaal vir sulke hulp.
Rus soveel as moontlik. Maak gebruik van hulp om uself die kans te gee om te ontspan, wat moeilik is in die eerste weke van die kind se lewe.
As u sit, lig u voete hoër. Sit u bene op die stoel tydens voeding. Dit is 'n wonderlike manier om jou moeë rug te verlig.
Reël 'n professionele massering indien moontlik. As u nie hierdie opsie het nie, vra u maat om gereeld u seer kolle op u liggaam te masseer.
Probeer warm kompresse wat rugpyn kan verminder.
Probeer 'n serp of 'n slinger (voordat u dit koop, toets), dit is miskien die perfekte oplossing vir rugpyn vir u.