JY LEES NOU Ruk jou lyf reg!
FOTO: Unsplash / Edit Sztazics.
Die son, strand en see wink. Maak die beste van die feestyd met dié wenke
1. Kry genoeg slaap in
2. Vermy alkohol in oormaat
Dit stimuleer jou lewer om biochemiese stowwe af te skei, wat hartaanvalle, diabetes en gewigstoename kan veroorsaak. Jy kan die uitwerking daarvan teëwerk deur anti-inflammatoriese kosse soos borrie en gemmer te eet, of ’n aanvulling soos melkdissel-ekstrak (milk thistle) te neem.
3. Laat jou hart werk
Doen kardiovaskulêre oefeninge sowat 45 minute lank, byna daagliks. Oefening wat jou hart vinniger laat klop, help jou gewig verloor – hoewel nie so baie soos wat ons altyd gedink het nie. Maar jou risiko vir chroniese toestande soos hartsiektes, diabetes en selfs kanker verminder beduidend.
4. Los die trooskos
Kos met suiker en verfynde koolhidrate, soos brood en pasta, vergroot jou risiko vir toestande soos diabetes, hartsiektes en vetsug. Aanvullings soos Garcinia cambogia en chroom kan dalk help om jou liggaam teen die skadelike uitwerking daarvan te beskerm, maar dis steeds beter om dié trooskosse te beperk of heeltemal te vermy
5. Kap stres met 'n ses
Stres kan dodelik wees. Dit vermeerder hormone wat jou bloeddruk opjaag, jou angstiger maak en selfs hartaanvalle veroorsaak. Ontwikkel gewoontes om stres te ontlaai, soos ’n rustige wandeling in die natuur of speel met jou troeteldiere. Of maak komplekse koolhidrate soos heelkorrel-hawermout deel van jou dieet vir ’n konstante bron van die goedvoel-chemikalie serotonien. Kruieaanvullings wat jou lyf teen stres se uitwerking kan help beskerm, is Rhodiola rosea en Ashwagandha.
Gee jou metabolisme 'n skop
Meer oor: desember| gesond