3 reëls vir die gesondheid van vroue wat nie geskend kan word nie - Vir beginners - 2021
Verwaarlosing van hierdie dinge beïnvloed sterk die vroulike hormonale agtergrond.
Die hoofaanwysers van vroue se gesondheid is blink oë, blink hare, gesonde velkleur en gereeldheid van die siklus. As jy iets van hierdie lys mis, maak seker of jy een van hierdie reëls oortree:
Moenie intense oefeninge gedurende die menstruele siklus uitvoer nie.
Dit geld veral vir die gebruik van die asem van vuur en oefeninge vir die naeltjie sentrum. Dit word ook sterk aanbeveel om omgekeerde asanas en enige liggaamsposte te gebruik waarin die bekken bo die kop geleë is.
Maar jy moet ook nie oefeninge vermy nie: 'n vrou se spiertonus neem af na 72 uur. Gedurende die siklus is goeie lang loop, strekoefeninge en asanas, wat die dye openbaar. Vir menstruele pyn, voer Ushtrasana uit.
Verlig daaglikse stres
Die gereeldheid van die siklus word bepaal deur die werk van die naelstelsentrum. Daarom, as jy stres ervaar gedurende die dag, reël jou eie volledige ontspanning in die aand.
Daaglikse selfmassering van die melkkliere en eierstokke is voordelig vir vroue: dit is hoe stres van die voortplantingstelsel verlig word en die hormonale stelsel herstel word.
Handhaaf 'n balans van magnesium en kalsium in die liggaam
'N gedetailleerde beskrywing van nuttige produkte vir vroue kan gevind word in die artikel "Die dieet van 'n pragtige vrou." Aan hierdie lys kan jy 'n nuttige soet vir vroue byvoeg - amandels, gebraai in ghee-olie met heuning.
Eet eiervruggeregte 'n week voor die menstruele siklus en eet ligte maaltye gedurende die siklus sodat dit nie die liggaam se skoonmaakproses bemoeilik nie.