5 dinge wat jy nodig het om op te hou met mense wat vir jou lief is, praat - Sielkunde - 2019
Ons vra u nie om al hierdie oulike kussings uit te gooi of om inspirerende magnete uit u yskas te verwyder nie. Ons vra jou net om meer te dink oor wat jy sê wanneer iemand vertroos moet word.
Eerlik, ons hou nie van allerhande platitudes nie, verskillende kliché-frases wat aanraak, vol wysheid, wat as die enigste medisyne gebruik word elke keer as iemand ontsteld is.
Ons is gevestig op hierdie vals, wyse stellings in moeilike tye, omdat mense meer emosioneel reageer op negatiewe ervarings as positief. Wat evolusie betref, is dit 'n pluspunt: jou kanse op oorlewing styg as jou reaksie dramaties toeneem wanneer jy 'n roofdier of 'n onverwagte natuurramp ervaar. Maar dit is nie goed as 'n ander mislukking wat plaasgevind het nie, 'n emmer negatiewe emosies op ons gooi. Gelukkig het ons 'n sielkundige immuunstelsel wat ons beskerm in tye van stres en probleme. Om met 'n kêrel of vriendin te gaan, kan eers baie pynlik wees, aangesien jy voortdurend aan alles dink wat verband hou met hierdie persoon. Maar met verloop van tyd onthou jy net die dinge wat jou in hierdie persoon geïrriteer het. Begin om oor hierdie oomblikke te dink, en dit sal vir jou makliker word. Dit gebeur op 'n onderbewuste vlak en die belangrikste ding is om seker te maak dat dit jou nie dwing om alle verantwoordelikheid vir wat gebeur het, te ontken nie en dat jy nie die lesse geleer uit hierdie situasie verlaat het nie. Jy moet goed genoeg voel om uit die bed uit te gaan en aan te beweeg, maar jy moet ook 'n paar gevolgtrekkings en ervaring ervaar.
Al hierdie algemene frases is eenvoudig verwoordde weergawes van verdedigende denkpatrone, wat verstandig lyk. Dit is die rede waarom hulle nie die wens gee om mense met hulle aan te moedig nie.
Mense begin om hierdie sinne om verskeie redes te gebruik: Miskien glo hulle regtig in die betekenis en effek van hierdie cliches; of hulle kan eenvoudig nie weet wat om te sê nie, en dan kom allerhande platitudes in hul koppe op, omdat hulle dink dat niks sê dat dit baie erger is nie; of, in die ergste geval, het hulle geen emosionele simpatie nie, verstaan ​​nie die verskil tussen simpatie en empatie nie en beskou nie die stuur van selfs die mees banale frases nie.
Hieronder is die frases wat ons persoonlik aanbeveel om uit u kop te gooi, en verduidelik hoekom:
1. "Alles wat ons nie doodmaak nie, maak ons ​​sterker
Dankie, Friedrich Nietzsche, om dit in woorde uit te druk (en geïnspireer deur die skrywers van verskeie liedjies). Maar helaas, hierdie stelling is bemoedigend en reduksioneel, aangesien dit aanvaar word dat volhoubaarheid eintlik toeneem as gevolg van ernstige stres. Te oordeel aan die verskillende teorieë, word die mate van stabiliteit van elkeen van ons geassosieer met persoonlike eienskappe en die vermoë om negatiewe emosies te bestuur. Mense wat meer bestand is teen stres, probleemgeoriënteerd, maar ook verwag en beplan vir moontlike mislukkings en herstel goed na hulle. Hulle doen goed met negatiewe emosies deels omdat hulle in liefde en aandag gegroei het. As iemand sterker word uit moeilike omstandighede, dan is dit hierdie mense. Maar daar is ook mense wat bang is vir mislukking, al die toetse skrik hulle, en hulle kies altyd wat hulle weet of wat minder bedreiging veroorsaak. Hulle doen nie goed met probleme en negatiewe emosies nie. Wanneer hierdie versigtige mense 'n berg voor hulle sien, dan in hulle koppe verteenwoordig hulle dadelik die val en sien hoe hulle misluk. Vir sulke mense is hierdie frase nie die beste opsie nie, want as iets sleg gebeur, veral katastrofies, sal hulle hulself verwyt.
Maar ja, daar is altyd 'n paar "maar." Nuwe navorsing sê dat 'n mate van stres niemand sal seermaak nie. Wat genoem word groei wat verband hou met stres is in verskeie vraestelle bestudeer. In een studie beweer skrywers Aliya J. Krum, Peter Salovey en Sean Achor dat iets oor hoe ons oor ons stres voel, beïnvloed hoe stres ons raak. As ons glo dat stres verhoog werk doeltreffendheid, motiveer ons, dan is dit meer waarskynlik dat ons geestelik sterker sal word. En die belangrikste - ons idees oor stres kan verander word, sodat alles in u hande is!
2. "Geluk is 'n keuse."
Daar is geen banaliteit meer kwaadwillig vir diegene wat so lydend is en hul hande laat sak nie, maar mense gaan voort om hierdie frase te sê en dink dat dit 'n positiewe houding het. Maar volgens die teorie van Sonia Lubomirska beheer ons slegs een spesifieke deel van alle geluk. Die geluk van elkeen van ons hang af van drie dinge: ons beginpunt van geluk, lewensomstandighede en bewuste aktiwiteit. Jou verwysingspunt vir geluk is ongeveer die helfte van jou geluk en word bepaal deur oorerflikheid en persoonlikheid. dit bly oor die tyd stabiel. Lewe omstandighede - bepaal 15 persent van geluk - sluit jou kinders se ervaring, status in verhoudings, werkstevredenheid, inkomste, ensovoorts in. So ongeveer 40 persent word eintlik bepaal deur jou bewuste aktiwiteit. Dit sluit in die stel van doelwitte, die bestuur van negatiewe emosies, die ondersteuning van noue verhoudings, die beplanning van 'n reis en ander dinge wat subjektiewe welsyn veroorsaak.
Dit blyk dat 40 persent van geluk regtig afhanklik is van ons keuse, maar moenie vergeet van hedoniese aanpassing nie: mense word gewoond geraak aan verbeterings in die lewe, en daarom dink hulle dat baie dinge hulle gelukkig maak (bevordering by die werk, na 'n nuwe tuiste, koop 'n nuwe masjien). Maar hulle maak ons ​​net 'n rukkie gelukkig, terwyl ons daaraan gewoond raak.
3. "In elke vark kan jy 'n stuk ham kry" of "Wanneer die lewe jou hande maak, maak limonade"
Die probleem is dat, ten spyte van die wydverspreide verspreiding van hierdie idee, daar baie situasies is wat ons nie lewenslesse bring waaruit u beter voel nie. Sielkundiges het uitgepluis waarom sommige mense beter wegbeweeg van mislukking, afhangende van hul persoonlike eienskappe. Party van hulle kan meer abstrakte doelwitte stel, na mislukkings in ander. Byvoorbeeld, 'n persoon wat 'n gade verloor het, wat fokus op 'n gevoel van verbintenis (want dit is wat hy die meeste nodig het), sal meer maniere vind om te kalmeer ná 'n verlies en vorentoe beweeg as diegene wat minder abstrak probeer omgaan. Natuurlik is dit baie makliker om tyd saam met vriende en familie te spandeer of koploper te kry as om 'n ander persoon te vind waaraan jy jou hele lewe wil spandeer.
4. "Tyd genees"
Die probleem met hierdie frase (behalwe die feit dat dit nie waar is nie) is dat mense glo dat daar 'n soort magiese tydperk is wat alles sal oplos. Ongelukkig laat dit dikwels mense dink dat hulle in 'n sekere tydperk van die verlies en verlies van die tyd sal ontslae raak. Ja, mettertyd kan jy die situasie regtig heroorweeg en aanvaar, maar vir sommige sal die ware "genesing" illusie bly.
5. "Alles gebeur vir 'n rede"
Dit is 'n uitstekende verklaring vir diegene wat werklik daarin glo, en as jy dit glo, is ons gelukkig vir jou. Maar moenie hierdie idee aan mense bevorder nie, totdat jy seker is dat hulle dieselfde gevolgtrekkings getrek het as wat jy self gedoen het. Ons leef in 'n wêreld vol willekeurige en onbegryplike gebeurtenisse en al wat ons kan doen, is om dit op die vlak van ons sielkundige immuunstelsel te aanvaar. Ware empatie is wanneer jy niks sê as jy twyfel oor die effek van jou woorde nie.