Tuis » Resepte » Hoë kalorie proteïen skud Resep - Vir gewigstoename
Wat jy nodig het vir hierdie hoë kalorie Skud
Deel hierdie resep
Maak een van hierdie so gou as jy wakker word in die oggend en het dit voor jou ontbyt.
Ek sal eerlik met jou wees, dit is moeilik om eers af te neem en dit neem 'n bietjie gewoond daaraan, maar dit is die moeite werd as jy 'n soliede massa probeer kry.
Hierdie skud is vol proteïen, koolhidrate, vette, vitamiene en ander noodsaaklike voedingstowwe. Alles wat jy nodig het om op te bou!
N goeie blender
2 Scoops van Whey Protein (Ek persoonlik gebruik OP 100% Whey Goud Standaard )
Sien ook: Top 10 Whey Protein Poeders
8g van Carbs
4g van vette
1 Cup (125 gram) van hawermeel (Quaker 1 minute droë hawermout werk die beste)
28g van Carbs
3.6g van vette
4 eetlepels (60 gram) grondboontjiebotter
12.6g van Carbs
32g van vette
14oz (415 milliliter) van 2% (Blue cap) Melk
22g van Carbs
10g van vette
Totale Makro Tel:
Soos jy kan sien hierdie proteïen skud is geen grap, dit is 'n proteïen swaar skud ontwerp spiere groei te verhoog en versnel herstel. As jy 'n harde Gainer en sukkel om op die spiere en eet ton kos, drink een van hierdie 'n dag en nie net sal jy die energie het om oefensessie meer intens, maar jy sal op sy beurt groei 'n groter aptyt.
stap 1: Meng die melk, hawermout en grondboontjiebotter saam vir ongeveer 30 sekondes (ek gebruik my blender op die hoogste vlak)
Stap 2: Voeg in die 2 wen van proteïen deur die bokant van jou blender as sy vermenging
Stap 3: Meng dit alles vir 'n ander 30 sekondes
Stap 4: Gooi in 'n koppie en geniet, of as jy in die diere af net tjoef dit reguit uit die blender!
Opsioneel: Sit 'n paar heuning daarin, vir sommige natuurlike suikers.
Dit is oor dit, hierdie skud sal voeg 'n ekstra 1200 kalorieë aan jou uitdyende dieet en sal jou help om gewig regtig vinnig.
As jy hoë hoeveelhede kalorieë verbruik en nie intensief oefen nie, sal jy vet kry!
Hierdie resep werk met enige geurproteïene, maar ek beveel aan sjokolade.
Hierdie skud is nie ontwerp vir enige iemand wat gewig verloor nie.
As jy wil dit alles te slaan, kan jy check out ons lys van die beste gewig kry aanvullings.