Die "Freshman 15" is een van die dinge wat inkomende studente oor die meeste hoor. Die legende het dit dat die gemiddelde student gedurende die eerste jaar in die kollege vyftien pond verdien. Stedelike mite of nie, hou hierdie wenke in gedagte om te verseker dat jy eet en gesond bly aangesien jy aanpas op die kampus.
Loop waar en wanneer jy op kampus kan. Jou kampus mag groot of klein, heuwelagtig of plat wees, maar ongeag: dit is waarskynlik loopbaar. Doen jou bes om die lang pad te neem wanneer jy kan.
Sluit aan by 'n intramurale sportspan. Het jy nog nooit rugby of sagtebal gespeel nie? Wie gee om! Intramurale sport kan 'n prettige manier wees om 'n nuwe sport te leer, mense te ontmoet en gesond te bly tydens skooltyd.
Gebruik die kampus gimnasium. Dit is waarskynlik gratis, of baie goedkoop. Maak die meeste daarvan terwyl jy kan.
Kry 'n oefensvennoot. Nie goed om dit altyd by die 8:00-spulklas te maak nie? Vind iemand anders wat belangstel om gereeld by te woon, en help mekaar aanspreeklik hou.
Kies dieetskosie in plaas van gereeld. Jy kan dalk verbaas wees oor hoe vinnig al die kalorieë optel!
Eet 'n slaai (of 'n stukkie vrugte, of 'n gesonde kant veggie) met alles wat jy vir aandete gryp. En doen dit elke keer.
Eet 'n gesonde ontbyt. Jou ma het gelyk: jou dag gaan beter as jy 'n lekker ontbyt eet . Vermy die donuts en gryp hawermeel om te gaan.
Hou gesonde versnaperinge in jou kamer. Selfs as jy nie yskas in jou kamer het nie, kan jy nog pretzels, vrugte (gedroogde of vars), gesonde neute en energie bars voorhande hou.
Moenie nagereg kry elke keer as jy eet nie. True, die eetsaal kan onbeperkte self-bedien-roomys hê, maar dit beteken nie dat jy dit elke aand moet eet nie.
As jy snags snags kos bestel, maak slim keuses. Op laat studeer met jou kamermaat en wil pizza bestel? Kies slegs kaas in plaas van oplaaiings op te laai.
Doen elke naweek iets fisies. Gaan vir 'n draai, sluit aan by 'n afhaalspel, speel Ultimate Frisbee saam met 'n paar vriende. Net jou liggaam beweeg .
Loop as jy op die kampus gaan. Is jou vriende en jy op pad na 'n lekker buurtwinkel om vir 'n rukkie weg te kom? As jy kan, probeer om as 'n groep te stap in plaas van om in 'n motor te spring.
Laat jouself elke keer in 'n rukkie spul. Om in die selfbediening-ysmasjien in te gaan, is goed, net soos die doughnut wat jy vir ontbyt verlang, solank jy dit nie elke dag doen nie. Maar jy verdien elke keer 'n rukkie 'n bederf!
Drink die hele dag deur die water. Gaan jy 8 uur reguit, van werk na klas na jou klubbyeenkoms om weer te werk? Bring 'n waterbottel saam met jou om seker te maak jy bly gehidreer - en gesond.
Moenie lang tydperke gaan eet sonder om te eet nie. Lopende rond die hele dag, net om te besef dat jy nie lank geëet het nie, is nie goed vir jou liggaam nie. Dit kan ook die waarskynlikheid verhoog dat jy sal eet wat eers beskikbaar is, in plaas van die kos en voedingstowwe wat jou liggaam benodig. As jy weet jy het 'n lang dag, pak 'n paar lekkernye voor die tyd, sodat jou liggaam die brandstof het wat nodig is om tred te hou met daardie groot, kollege-opgevoede brein van jou.