Soms besef jy dat jy dinge doen en jy het geen idee hoekom jy dit doen nie. Hoekom het jy geskreeu by jou seun? Hoekom het jy verkies om in jou huidige werk te bly, in plaas van om `n nuwe een te neem? Hoekom het jy met jou ouers gepraat oor `n onderwerp waaroor jy nie eens omgee nie? Ons onderbewussyn beheer `n groot deel van ons gedrag en op hierdie manier word die redenasie agter baie van ons besluite in die lewe in die geheim gedek. As jy egter weet hoe om navrae te doen, kan jy `n beter begrip van jouself kry, waarom jy die besluite neem wat jy maak, wat jou gelukkig maak en hoe jy kan verander om beter te wees.
Leer jou ken
Kry `n objektiewe evaluering. Die eerste ding wat jy kan doen om jouself beter te verstaan, is om objektiewe evaluering te kry. Natuurlik kan jy die mense wat jy ken, vra, maar hul ondervinding met jou sal hulle lei om dieselfde voordele te hê wat jy het. Om `n paar objektiewe menings te kry, sal jou `n beter en meer akkurate idee gee en sal jou laat dink aan sekere punte waaroor jy nie gedink het nie. Daar is `n aantal gevestigde toetse waaruit jy oor verskillende aspekte van jouself kan leer (en daar is meer as sommige wat minder gekrediteer word):
Die Myers-Briggs-persoonlikheidstipe teorie dui daarop dat alle mense een van sestien verskillende basiese persoonlikhede het. Hierdie persoonlikhede kan voorspel hoe jy met mense omgaan, die tipe interpersoonlike probleme en sterk punte wat jy het, en die soorte omgewings waarin jy die beste leef en werk. U kan `n basiese weergawe van hierdie toets aanlyn vind as u wil uitvind wat u kan leer uit `n beter begrip van u persoonlikheid.
Oorweeg om `n beroepstoets te doen as jy sukkel om te verstaan ​​wat jou gelukkig maak en wat jy met jou lewe moet doen. Hierdie tipe toetse kan jou help om te besluit wat jy as meer bevredigend beskou, gewoonlik gebaseer op jou persoonlikheid en wat jy vir plesier doen. Daar is baie verskillende toetse aanlyn beskikbaar, gewoonlik gratis, maar jy kan `n hoër reputasie van die beroepsberader kry as jy op skool is.
Daar is `n teorie dat elke persoon op `n ander manier hulle ervaring van die wêreld leer en verwerk. Dit heet "leerstyl". Om te weet watter styl van leer jy het, sal jou help selfs wanneer jy buite die skool is en kan jou help om te verstaan ​​hoekom jy probleme ondervind met sommige aktiwiteite en in ander uitstaan. Soos ander onderwerpe, is daar `n verskeidenheid gratis toetse wat jy aanlyn kan neem. Wees net bewus daarvan dat dit `n omstrede wetenskap is, met baie teorieë oor hoeveel leerstyle bestaan. Jy kan verskillende resultate kry, hoewel dit afhang van die toets wat jy neem.
Net so kan jy baie ander toetse vind wat baie onderwerpe dek Sielkunde Vandag.
Doen oefeninge van persoonlikheidskrywing. Wanneer skrywers `n boek gaan skryf, doen hulle gewoonlik skryfoefeninge wat hulle help om die karakters van diegene wat skryf, beter te verstaan. Jy kan dieselfde oefeninge doen om `n beter begrip van jouself te kry en jy kan baie van hierdie gratis aanlyn vind. Dit is moontlik dat hierdie oefeninge niks amptelik het om jou te vertel nie, aangesien hulle van jou verwag om jou eie gevolgtrekkings te maak oor wat jou antwoorde oor jou sê, maar hulle kan jou laat dink oor kwessies waaraan jy nog nooit gedink het nie. Probeer om die volgende vrae te beantwoord om `n idee te kry van hoe dit is:
Hoe sou jy jouself in `n sin beskryf?
Wat is die doel van die verhaal van jou lewe?
Wat is die belangrikste ding wat met jou gebeur het? Hoe het dit jou verander?
Hoe verskil jy in vergelyking met die mense rondom jou?
Evalueer jou sterk punte en swakpunte. Jy kan beter verstaan ​​wie jy is en wat vir jou die belangrikste is as jy dink aan jou sterk en swak punte. Op dieselfde manier wil jy jou persepsie met jou sterk en swak punte vergelyk met die sterkte en swakpunte wat jou vriende, familie en kollegas identifiseer. Wat hulle sien en wat jy nie identifiseer nie, kan jou baie vertel en hoe jy jouself sien.
Enkele voorbeelde van sterk punte is vasberadenheid, toewyding, selfdissipline, oorweging, besluitneming, geduld, diplomasie, kommunikasievaardighede en verbeelding of kreatiwiteit.
Enkele voorbeelde van swakhede is die smal mentaliteit, die egosentrisiteit, die moeilikheid om die werklikheid te beskou, die oordeel van ander mense en die probleme met beheer.
Ondersoek jou prioriteite. Wat jy dink is die belangrikste in die lewe en in jou daaglikse interaksies kan jy baie oor jouself vertel. Dink aan die prioriteite, vergelyk dit met dié van ander mense wat jy respekteer en dink oor wat jou gevolgtrekkings oor jouself sê. Natuurlik moet jy gewillig wees om te dink dat jy nie jou prioriteite in die beste orde mag hê nie (baie mense doen nie), wat jou ook baie oor jou kan leer.
Wat sal jy doen as jou huis verbrand word? Wat sal jy red? Dit is ongelooflik hoe `n vuur jou prioriteite blootstel. Selfs as jy iets prakties stoor, hou jou, soos jou belastingrekords, iets oor jouself (jy verkies waarskynlik om voorbereid te wees en nie weerstand in jou lewe te kry nie).
Nog `n manier om jou prioriteite te identifiseer, is om te dink dat iemand wat jy liefhet, openlik gekritiseer word vir iets wat jy nie ondersteun nie (kom ons sê hy is homoseksueel, maar stem nie saam met daardie lewenstyl nie). Ondersteun jy hom? Beskerm jy hom? Hoe doen jy dit? Wat sal jy sê? Ons aksies in die vorm van portuurkritiek en moontlike uitbarsting kan ons prioriteite openbaar.
Enkele voorbeelde van prioriteite wat mense gewoonlik insluit, is: geld, gesin, seks, respek, sekuriteit, stabiliteit, materiële besittings en troos.
Kyk hoe jy verander het. Kyk na jou verlede en dink oor wat met jou in jou lewe gebeur het en wat die manier waarop jy optree en hoe jy vandag dink, beïnvloed het. As jy kyk hoe jy as persoon verander het, kan jy baie onthul oor hoekom jy die manier waarop jy optree, optree, aangesien ons huidige gedrag op ons vorige ervarings gebou word.
Byvoorbeeld, jy kan baie defensief wees met winkeldiewe en jy is baie streng met mense wat jy as diewe beskou. As jy daaraan dink, kan jy onthou dat jy `n lekkergoed uit `n winkel gesteel het toe jy `n kind was en jou ouers ernstig gestraf het. Dit sou jou reaksie op die gedrag verklaar, wat nou sterker is as gewoonlik.
Ontleed jou verstand en jou optrede
Kyk na jouself as jy sterk emosies ervaar. Soms sal jy jouself baie ontsteld, hartseer, gelukkig of opgewonde vind. Om te verstaan ​​wat hierdie reaksies sterker as normaal maak, wat is hul wortel, kan jou help om jou beter te verstaan.
Byvoorbeeld, miskien raak jy baie gewelddadig omdat mense tydens `n fliek praat. Is jy regtig ontsteld omdat hulle praat of omdat jy voel dis `n teken van minagting teenoor jou? Jy kan beter af wees om maniere te vind om minder bekommerd te wees oor mense wat jou nie respekteer nie, want woede help nie die situasie nie. Op hierdie manier kan jy jou bloeddruk laag hou.
Wees versigtig vir onderdrukking en oordrag. Onderdrukking is wanneer jy nie oor `n onderwerp wil dink nie, so help jouself om te vergeet dat dit selfs gebeur het. Die oordrag is wanneer jy emosioneel reageer op `n situasie, maar in werklikheid reageer jy op `n ander onderwerp. Hierdie gedrag, wat baie algemeen is, is ongesond. Om uit te vind hoekom jy so optree en om sekere emosies op `n gesonder manier te beheer, sal jou `n gelukkiger persoon maak.
Byvoorbeeld, jy kan glo dat jy nie hartseer is nie omdat jou ouma oorlede is, maar jy word baie ontsteld en ontstel as jou familie besluit om ontslae te raak van hul ou en gunsteling stoel. Jy stoor nie regtig oor die stoel wat gekleur is nie, dit het snaaks geuk en dalk bevat dit `n radioaktiewe skuim. Inteendeel, jy word ontsteld omdat jou ouma weg is.
Let op hoe en wanneer jy oor jouself praat. Omskep jy elke gesprek wat jy in een oor jou het? Maak jy grappies op jou koste wanneer jy oor jouself praat? Die manier waarop jy oor jouself praat en die oomblik wat jy dit doen, kan baie vertel oor hoe jy dink en hoe jy jouself waarneem. Dit is gesond om soms oor jouself te praat en dit is goed om te verstaan ​​dat jy nie alles kan doen nie, maar jy moet aandag gee aan die uiterstes en dink oor hoekom jy na hulle gaan.
Byvoorbeeld, jou vriend het dalk sy PhD voltooi, maar wanneer hulle oor die onderwerp praat, sit jy die gesprek om in die een oor wanneer hulle op hul meestersgrade gewerk het. Dit kan wees omdat jy skaam voel omdat jy net jou meester gehad het en jou vriend sy doktorsgraad voltooi het. Dus wil jy jouself meer belangrik of suksesvol maak om die gesprek oor jou te maak.
Kyk na die manier waarop jy met mense kommunikeer en hoekom jy dit doen. Ontken jy gewoonlik mense wanneer jy met hulle kommunikeer? Miskien het jy opgemerk dat jy net kies om tyd te spandeer met mense wat meer geld as jy het. Gedrag soos hierdie kan jou oor jouself leer en wat vir jou baie belangrik is.
Byvoorbeeld, jy kan wys dat jy meer ryk wil voel deur jouself te laat voorgee dat jy gelyk is aan jou vriende as jy kies om net tyd saam met jou vriende te spandeer wat meer geld as jy het.
Dink aan wat jy luister en wat gesê is. U kan dit kyk wanneer u u interaksies met u vriende en familie ondersoek. U mag dalk sien dat u wat u hoor, "Ek het u hulp nodig" wanneer u in werklikheid vertel word "Ek wil u maatskappy hê", wat openbaar dat u `n groot behoefte het om met mense nuttig te voel.
Skryf jou biografie Skryf jou biografie in 500 woorde en in 20 minute. Dit sal vereis dat jy baie vinnig skryf en minder dink oor wat jy sal insluit, wat jou help om te identifiseer wat jou brein dink die belangrikste is wanneer jy bepaal wie jy is. Vir baie mense sal 20 minute nie genoeg tyd wees om 500 woorde te skryf nie. Net so, dink aan wat jou verander of wat jy nie kan uitdruk nie en wat jy gesê het, kan jou baie dinge oor jouself vertel.
Kyk hoe lank jy kan wag vir bevrediging. Studies het getoon dat mense wat tevredenheid kan vertraag gewoonlik `n beter ervaring in die lewe het, beter grade, meer onderwys kry en `n gesonder liggaam in stand hou. Dink aan die situasies waarin jy die bevrediging vertraag het. Wat het jy gedoen? Jy moet oplet as jy probleme het met die uitstel van bevrediging sodat jy dit kan versorg, aangesien dit gewoonlik `n rol speel in sukses.
Stanford het hieroor `n bekende eksperiment gemaak, wat hy die "marshmallow-eksperiment" genoem het. Dit het gewys hoe sommige kinders gereageer het toe hulle met marshmallows aangebied word en daarna die lewensverloop van hul lewens in die loop van baie dekades gevolg het. Kinders wat marshmallows uitstel ten gunste van `n boerpot, het beter gevaar in die skool, by die werk en in gesondheidsverwante areas.
Ontleed as jy moet sê of vertel word. As jy `n aktiwiteit doen, soos werk, dink aan of jy na jou volgende werk soek sonder om dit aan te dui, as jy iemand nodig het om vir jou te vertel wat om te doen voordat jy optree of as jy dit verkies om dit te ignoreer ten gunste van iemand anders te vertel wat? doen. Elk van hierdie opsies sê baie verskillende dinge oor jou, hoewel dit afhang van die situasie.
Onthou dat daar niks verkeerd is om iemand te benodig om jou instruksies en leiding te gee voordat jy werk doen nie. Dit is iets om bewus te wees van, sodat jy jou eie gedrag beter kan verstaan ​​en beheer wanneer `n belangrike gebeurtenis plaasvind. Byvoorbeeld, jy kan dink oor hoe jou onwilligheid net `n "gewoonte" is wat jy kan ontslae raak en nie `n behoefte as jy weet jy is sleg om beheer oor `n situasie te neem nie, maar jy moet.
Kyk na die manier waarop jy reageer in moeilike of nuwe situasies. Wanneer die situasie baie moeilik word, soos wanneer jy jou werk verloor, `n geliefde sterf of iemand jou bedreig, sal die versteekte of gematigde dele van jou persoonlikheid na vore kom. Dink aan die manier waarop jy in die verlede gereageer het as spanning opgestaan ​​het. Hoekom het jy gereageer hoe jy gereageer het? Hoe sou jy wou reageer? Sal jy vandag op hierdie manier reageer?
Net so kan jy hierdie situasies voorstel, maar wees daarvan bewus dat jou hipotetiese reaksies deur jou voorliefde vertroebel kan word en nie presies soos jy eintlik sou reageer nie.
Verbeel jou byvoorbeeld dat jy na `n nuwe stad gaan waar niemand jou ken nie. Waar sal jy gaan om vriende te maak? Met watter soort mense sal jy probeer om `n vriend te wees? Is daar enigiets wat jy sal verander oor wat jy aan mense oor jou sal sê en wat jou huidige vriende van jou weet? Dit kan jou prioriteite en wat jy in jou sosiale interaksies soek, openbaar.
Dink na oor hoe om mag te hê wat jou gedrag beïnvloed. Jy kan oor die effek van jou gedrag dink aan die een of ander kragposisie hê. Baie mense word in `n posisie van mag ernstiger, minder ontvanklik, meer beheersend en meer verdag. As jy besluite neem wat ander mense raak, dink aan waarom jy regtig `n besluit neem. Is dit omdat dit die regte ding is of omdat jy moet voel dat jy in beheer is van die situasie?
As jy byvoorbeeld jou jonger broer versorg, straf jy hom vir `n klein probleem? Help dit jou regtig om te leer of probeer jy redes vind om hom te straf?
Ondersoek jou invloede. Wat jou beïnvloed om te dink en die wêreld te sien, kan baie oor jou sê, of jy regtig saamstem met wat dit jou leer. U kan die wortel van die gedrag wat u het beter verstaan ​​wanneer u sien hoe u invloede u gedrag gevorm het. U kan ook u uniekheid en u eie manier van dink identifiseer deur te sien waar u afwyk van die gedoseerde gedrag. Die gedagtes wat jou beïnvloed, is:
U verbruik van die media, soos televisieprogramme, flieks, boeke en selfs pornografiese films.
U ouers wat u verskeie onderwerpe, soos verdraagsaamheid en rassisme of materiële rykdom en geestelike rykdom, geleer het.
Jou vriende wat jou sal druk om sekere onderwerpe te geniet of jou bekend te stel aan wonderlike nuwe ervarings.
Oop vir refleksie
Raak ontslae van jou verdedigende houding. As jy regtig wil reflekteer en jou beter verstaan, sal jy moet dink aan die dele van jou wat jou nie regtig vergroot nie en dinge wat jy nie wil erken nie, erken. Natuurlik sal jy `n defensiewe houding hê om sulke dinge aan jouself te erken, maar as jy regtig gaan verstaan ​​hoe jy funksioneer, moet jy jou verdedigende houding loslaat. Selfs as jy nie die hindernisse vir enigiemand verlaag nie, moet jy dit self self aflaai.
Om minder swak te wees oor jou swakhede kan beteken dat jy bereid is om mense te help en veranderinge in die verlede te maak. Ander mense kan jou regtig help om jouself te verstaan ​​en te verbeter as jy meer bereid is om `n gesprek te voer, `n kritiek te ontvang en `n verandering te maak.
Wees eerlik met jouself. Ons lieg vir onsself meer as wat ons soms dink. Ons sal onsself help om te dink dat ons `n paar twyfelagtige besluite geneem het vir edele of logiese redes, selfs wanneer ons in werklikheid net wraak of lui was. Om die regte rede agter ons redes te verberg, help ons egter nie om te verander en te ontwikkel om beter mense te wees nie. Onthou dat dit nie sin maak om vir jouself te lieg nie. Selfs as jy `n paar waarhede oor jouself ontdek het wat jy nie regtig gehou het nie, gee dit jou net die geleentheid om eers die probleme te aanvaar, in plaas daarvan om net asof hulle nie bestaan ​​nie.
Luister na wat mense jou vertel en wat hulle van jou sê. Soms sal mense probeer om ons te waarsku teen gedrag, veral as ons slegte dade doen. Daarbenewens is ons geneig om nie te luister nie. Soms is dit goed omdat baie mense kommentaar oor jou sê omdat hulle jou wil seermaak en daardie kommentaar sal nie `n stewige fondament van die waarheid hê nie. Soms is dit egter wat hulle sê goed, want dit is `n eksterne analise van die manier waarop jy optree. Dink aan wat mense in die verlede gesê het en vra vir `n paar menings oor jou gedrag.
Byvoorbeeld, jou suster kan sien dat jy geneig is om te oordryf. Dit gebeur egter met jou per ongeluk, wat kan dien om te demonstreer dat jou persepsie van die werklikheid `n bietjie uit die mond is.
Daar is `n groot verskil tussen die evaluering van wat hulle van jou sê en om daardie menings te laat beheer oor jou lewe en jou dade. Jy moet jou gedrag nie pas om betrokke te raak met mense nie, tensy jy `n beduidende negatiewe impak op jou lewe het (en selfs dan, kan jy kyk na jou omgewing kan die probleem en nie jou gedrag wees). Maak veranderinge omdat jy dit wil maak, nie omdat iemand jou vertel om dit te doen nie.
Gee advies Om advies te gee, sal jou `n beter kans gee om na jou eie probleme te dink en van buite af te revalueer. As jy iemand se situasie sien, sal jy oor situasies en omstandighede dink wat jy nog nooit van gedink het nie.
Jy hoef nie eens hierdie aktiwiteit vir eintlik te doen nie, alhoewel jy jou vriende, familie en selfs vreemdelinge help, is dit lekker. Jy kan jouself deur middel van `n brief adviseer en terwyl jy jonger en ouer is. Dit sal jou help om te dink aan jou vorige ervarings en wat jy hieruit geleer het, asook wat vir jou baie belangrik is vir die toekoms.
Neem tyd en beleef die lewe. Die beste manier om jouself regtig te ken, is om die lewe te ervaar. Net soos om iemand anders te ken, is dit nodig om jouself te verstaan, tyd en jy sal baie meer leer deur die lewe te ervaar, in plaas van om jouself te ondervra en toetse te neem. Jy kan:
Reis. Dit sal jou in baie verskillende situasies plaas en jou vermoë toets om stres te hanteer en aan te pas by verandering. Jy sal `n beter begrip hê van jou geluk, jou prioriteite en jou drome as wat jy kan wanneer jy in jou eie vervelige en ou lewe sit.
Kry meer onderwys Ware opvoeding daag ons uit om op nuwe maniere te dink. Om jou te onderrig sal jou gedagtes oopmaak en jou laat dink oor wat jy nog nooit oorweeg het nie. Jou belange en die manier waarop jy die nuwe dinge wat jy leer, kan sien, is `n paar punte oor jou.
Raak ontslae van verwagtinge. Raak ontslae van die verwagtinge wat mense van jou het. Raak ontslae van die verwagtinge wat jy van jou het. Raak ontslae van verwagtinge van wat die lewe behoort te wees. As jy dit doen, sal jy meer gewillig wees om te sien watter nuwe ervarings jou gelukkig en vervul kan maak. Die lewe is `n mal achtbaan en jy sal in baie dinge loop wat jou sal skrik omdat dit nuut of anders is, maar nie jouself toemaak aan hierdie ervarings nie. Dit is moontlik dat hulle jou gelukkiger maak as wat jy dink.
Wees jouself voordat jy jou verstaan. Dit is omdat jy nie iemand kan verstaan ​​wat jy nie is nie.
Jy sal nie weet wie jy is as jy altyd ontsteld of hartseer raak nie. Probeer om uit te vind wie jy is.