Weet wat jy waardeer en wat vir jou saak maak
Geskryf deur Jennice Vilhauer, PhD.
Om te lewe is om van te kies. Maar om goed te kies,
jy moet weet wie jy is
en waarvoor jy staan. - KOFI ANNAN
Hoe jy oor enigiets voel, word bepaal deur wat jy waardeer. Selfs as jy kies om iets te doen wat onaangenaam voel, as jy die situasie noukeurig ondersoek, sal jy sien dat jou keuse waarskynlik voortspruit uit jou begeerte om volgens jou waardes te lewe. As jy byvoorbeeld jou beste vriend kyk na 'n amateur-komedie, kan jy dit nie doen nie, want jy dink die grappies sal goed wees en jy sal hulle geniet - hulle kan pynlik wees - maar omdat dit 'n goeie vriend is, voel dit beter as iemand wees wat selfsugtig die pligte van vriendskap doen. Die behoud van goeie vriendskappe is 'n aktiwiteit met 'n baie hoë bloeiende waarde.
Waardes is eenvoudig jou ideale en jou oortuigings oor wat vir jou belangrik is en wat jou lewe die beste sal maak. Alhoewel almal 'n ander stel waardes het, waardeer almal die dinge wat hulle waarneem, hul vermoë om te floreer bevorder. Terwyl ons waarde aan alles toewys, kom ons in kontak met - Ek hou van dit beter as dit - ons is geneig om te dink aan die dinge wat ons waardeer as wat ons ons liefste hou en wat ons lewe beteken.
Wat beskou jy as die moeite werd?
Ons waardes bestaan ​​uit interne en persoonlike faktore, wat die meeste mense as eienskappe of eienskappe beskou, soos eerlikheid, liefde en respek, sowel as eksterne, apersonale faktore soos gesondheid, pret en avontuur. Waardes is in wese die dinge wat jy as die moeite werd beskou. As daar nie genoeg is van wat jy in jou lewe waardeer nie, mag jy jou bekommerd voel of die kwaliteit van jou lewe is arm. Die bevordering van die teenwoordigheid van hierdie dinge in jou lewe sal jou welsyn grootliks bevorder.
Jou waardes is nie 'n lys van wat jy reeds bereik het; Inteendeel, hulle is 'n lys van wat jy streef. Hulle speel 'n groot rol in hoe jy jou toekoms te skep omdat hulle jou hoogste prioriteite en diepste dryfvere verteenwoordig. Weet wat jy waardeer en wat die meeste saak aan jou sal help om te bepaal wat jy wil hê, maak die beste keuses, en wys jou in die regte rigting.
Jou waardes word gevorm deur jou ervarings. Hulle word beïnvloed deur jou ouers en familie, jou godsdienstige affiliasie, jou vriende en eweknieë, jou opvoeding, die boeke wat jy lees, jou samelewing en meer. Of jy daarvan bewus is of nie, het hulle 'n impak op elke aspek van jou lewe, insluitende werk, liefde, spel, spiritualiteit en fisiese welsyn. Jy demonstreer wat jy waardeer deur al jou aksies. Jy gebruik wat jy waardeer om besluite te neem en jou prioriteite te bestuur. Jy bou jou doelwitte en lei jou lewensdoel af van wat jy waardeer.
'N gaping tussen jou waardes en jou aksies lei tot nood. As jy oop kommunikasie waarde, maar is 'n moeilike tyd in gesprek met jou maat, sal hierdie situasie nie goed vir jou voel. Weet wat jy waarde kan jou help om bronne van nood te identifiseer en begin om oplossings te evalueer.
As jy 'n duidelike gevoel het van wat vir jou die meeste saak maak, is dit makliker om te weet waar om jou energie te lei. Daar is elke dag 'n oneindige aantal dinge wat jy kan doen en keuses wat jy kan maak. Sonder om te weet wat jy waardeer, is dit maklik om afgelei te word en rond te loop om besluite te neem wat jou nie enige plek lei nie. As jy weet wat vir jou die belangrikste is, word jou besluite duideliker en makliker. Wanneer jy keuses maak en optree op maniere wat ooreenstem met jou waardes, sal jy 'n groter gevoel van interne belyning en welsyn voel.
Identifiseer wat jy waardeer
Voordat u die pad na groter welsyn kan begin, moet u weet waar u van begin. Die beste manier om dit te doen is om te ondersoek wat jy waardeer.
Onthou dat waardes gewoonlik nie spesifieke dinge is nie, maar kwaliteite of geïdealiseerde state. Soos jy begin identifiseer wat jy waardeer, as Ek waardeer rooi sportmotors kom na vore, byvoorbeeld, vra jouself hoekom. Wat gaan dit met roo sportmotors waarvan jy hou? Hoe laat hulle jou voel? Dit is maklik om die fout te maak om te dink dit is 'n ding wat ons waardeer as gevolg van die betekenis wat ons daaraan toegewys het. Die meeste dinge self is egter betekenislose voorwerpe, net soos geld op sigself niks anders as papier met ink daarop is nie; Ons het numeriese waarde daaraan toegeken, wat ons toelaat om dit te ruil vir dinge wat ons wil hê.
Om te weet watter kwaliteit jy in iets waardeer, kan help om ander moontlikhede oop te maak wanneer jy nie daardie spesifieke ding kan hê nie. As jy byvoorbeeld na Harvard wil gaan, maar nie inkom nie, omdat jy weet dat jy daar wil gaan omdat jy 'n goeie opvoeding waardeer, sal jy die moontlikheid om ander skole te oorweeg waar jy nog steeds 'n gehalte-onderwys kan ontvang, oopmaak. As dinge is wat in jou gedagtes begin as jy begin om jou lys van waardes te skep, hou jouself af waarom jy daardie dinge waardeer totdat jy vorendag kom eienskappe wat jy verbind met hierdie dinge wat jy graag in jou lewe wil hê.
Werkkaart: Rangskik u waardes
Hieronder is 'n lys van algemene eienskappe of state wat mense waardeer. Dit is nie 'n volledige lys nie, so as jy aan ander dink, skryf dit asseblief op 'n leë vel papier. Hersien die lys, rangskik, in volgorde van belangrikheid, die top vyf waardes in elke area van jou lewe. Jy moet vyf waardes kies, wat 1 deur 5, vir elke area, gekies word. Daar mag baie waardes wees wat jy belangrik beskou, wat nie in die ranglys kom nie, want hulle is nie in die top vyf nie.
Waardes Werk Liefde speel Spiritualiteit Fisiese Welstand
Kalm / vrede
Dissipline / einde
Fun / genot
Kom saam / harmonie
Werkkaart 7.1 Van Dink vorentoe om gedy te word © 2014 deur Jennice Vilhauer, PhD
Jy kan baie waardes in die lewe hou, en jy sal waarskynlik verskillende waardes hê vir die verskillende areas van jou lewe, soos werk, liefde en spel. U mag onafhanklikheid by die werk waardeer, maar nie verlief nie. Om te weet wat jy in die verskillende lewensareas waardeer, sal jou help om te kies hoe om jou tyd, gedagtes en energie te fokus, aangesien jy begin om die lewe te bou wat jy verlang.
Waardes is ook geneig om 'n hiërargie te hê, en om duidelik te weet watter waardes ons belangrikste is, kan ons help om goeie keuses te maak in ons daaglikse lewe. Byvoorbeeld, jy mag waardeer geniet van heerlike kos, maar ook waardeer jou gesondheid. As jy die keuse kry om sjokoladekoek of spinazelslaai te eet, kan jy jou herinner hoeveel jy gesond wil wees en jou gewigsverliesdoel wil bereik. As jy duidelik is oor watter waardes die meeste vir jou belangrik is en jy gereeld op hulle fokus, word hulle meer toeganklik vir jou, maak jou besluite baie makliker.
Definieer nou hierdie waardes sodat dit nie net woorde op 'n bladsy is nie. Skep taal om die gees van elke waarde vas te lê - wat beteken dit vir jou? Byvoorbeeld, as onafhanklikheid jou hoogste waarde op die gebied van werk is, kan jy dit definieer as Om op my eie te kan werk sonder veel toesig of inmenging van ander. Vra jouself af waarom hierdie waarde vir jou belangrik is. Wees so spesifiek as wat jy kan. Dit sal jou help om 'n gevoel van jou wêreldbeskouing te ontwikkel. Sodra jy 'n waarde gedefinieer het en geïdentifiseer het waarom dit vir jou belangrik is, hersien wat jy geskryf het, en vra jouself: Watter tipes aksies verteenwoordig hierdie waarde? Skryf hierdie aksies neer; Dit is die dinge wat jy kan doen om te begin leef volgens jou waardes.
Skep 'n waardesverklaring
Nadat u die kernwaardes in die verskillende dele van u lewe gedefinieer het, kan u dit nou saamstel in 'n waardesverklaring wat verteenwoordig hoe u u lewe wil lei en in die wêreld optree. Waardes stellings is bewerings oor hoe jy jouself, ander mense, jou gemeenskap en die wêreld waardeer. Waardes stellings beskryf aksies, wat is die lewende verordenings van die fundamentele waardes wat jy hou.
Om te begin met die skryf van u waardesverklaring, hersien u lys en kyk vir temas. U mag dalk sien dat u sekere waardes konsekwent in al vyf areas dra, soos om ander te help. In u stelling word die naam van elke waarde wat u insluit, ingesluit, die redes waarom u hierdie waardes hou en enige aksies of gevoelens wat die waarde se betekenis vir jou. Dit is nie nodig om alles wat jy in jou werkblad geskryf het te gebruik nie, net die dinge wat regtig met jou reageer.
Bepaal elke sin in die teenwoordige tyd, aangesien dit aspirasie-stellings is wat gebaseer is op wat jy nou waardeer en waarvoor jy streef. Soos u nuwe ervarings ervaar, sal u waardes verander. Jy kan die stelling later altyd verander.
Onthou, die stelling hoef nie te reflekteer wat jy tans in jou lewe doen nie, maar eerder wat jy tans waardeer. Hier is 'n voorbeeld:
Ek waardeer die vermoë om onafhanklik te lewe en die vryheid om myself kreatief uit te druk sodat ek altyd my beste werk kan produseer en tot my volle potensiaal kan leef. Ek waardeer die keuse van aktiwiteite wat kalm en ontspanning in my lewe bring, sodat ek verjongend en omgee vir myself. Ek maak die poging om openlik en vreesloos met ander te kommunikeer, want ek waardeer nou en sterk verhoudings.
Wenke vir bloei
Wat ons die meeste waardeer, is die vermoë om te floreer, wat altyd met 'n goeie gevoel kom.
Dinge self het min betekenis, tensy hulle ons help om te floreer. Weet watter eienskappe jy waardeer in die dinge wat jy verlang, sodat jy ander moontlikhede kan oopmaak vir maniere om daardie waardes te ervaar.
Jou waardes te bepaal hoe jy voel oor alles. Weet wat jy werklik waarde kan help lei jou in die besluite wat jy maak oor wat jy wil en die doelwitte wat jy vir jouself gestel.
Die verhoging van die teenwoordigheid van wat jy waardeer jou gevoel van welsyn te bevorder.
Gebruik wat jy waarde vir jou keuses in te lig, te skrik jouself uit afleiding, en hoe beter is jou hulpbronne.
Moenie jouself beperk nie deur te glo dat slegs een ding jou 'n sekere manier kan laat voel. Daar is baie maniere om te floreer, dus wees oop vir moontlikhede.
© 2014 deur Jennice Vilhauer. Alle regte voorbehou.
Dink vorentoe om gedy te word: Hoe om die verstand se voorneme te gebruik om jou verlede te oortref en jou lewe te transformeer
deur Jennice Vilhauer, PhD.
Dink vorentoe om boekvoorskouer te benut
Jennice S. Vilhauer is 'n bekroonde sielkundige by Emory Universiteit en die ontwikkelaar van toekomstige gerigte terapie. Sy het gehelp om duisende mense te help om hul depressie te oorkom en hul lewenskragtigheid vir die lewe te herstel deur hulle te leer hoe om die verstand se krag van afwagting te gebruik om negatiewe ervarings te oorkom en die vaardighede te ontwikkel wat nodig is om 'n beter toekoms te skep. Sy is tans die direkteur van die Buitepasiënt-psigoterapie-program by Emory Healthcare, en het gewerk by talle gesogte instansies regoor die land, waaronder Columbia University, UCLA, en Cedars-Sinai Medical Center. Besoek haar webwerf by www.futuredirectedtherapy.com
Kyk na 'n onderhoud: CBS nuus - Toekomsgerigte Terapie (FDT)
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Selfhelp > Weet wat jy waardeer en wat vir jou saak maak
Die Pad van Joy te Depressie: Hoe kies ek Anders?
'N Nuwe Begin: Doen Dinge Anders
Nuttige sleutels om u te help ontdek, geniet en uithou ...