17 Agosto 2019 5:37 PM
Marco Kelner, Hendrik Kelner, Enilda Vargas y Hendrik Alexander Kelner. (Fotos: Carlos Chicón). 3 asanas vir inflammasie in die liggaam - Joga terapie - 2020
Inflammasie is 'n natuurlike proses, die reaksie van die immuunstelsel op infeksies, stres en trauma.
Ontsteking is 'n natuurlike proses, die reaksie van die immuunstelsel op infeksies, spanning, beserings en meer. Wanneer ontsteking egter langdurig bly en chronies word, kan dit ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Chroniese ontsteking kan lei tot die ontwikkeling van chroniese siektes, sowel as sigbare tekens van veroudering.
Wat om te doen? Jy kan die dieet volg, die vlak van stres verminder - en jy kan ook ontslae raak van inflammasie met die hulp van joga. Joga help nie net om stres te verminder nie - volgens studies het joga-praktisyns hoër vlakke van leptien en adiponektien - beide hormone help om die vlak van inflammasie in die liggaam te verminder. Stel 3 voorstelle voor wat kan help om ontslae te raak van inflammasie.
Draai lê (in die vorm van "vier"). 'N Herstellende houding wat die senuweestelsel kalm en bevorder genesing in die liggaam, is beide nuttig om inflammasie te bekamp. Lê op die vloer, knieë gebuig, voete op die vloer. Beweeg die regter enkel na die linkerknie en laat albei bene na links. Die regtervoet is op die vloer, die regte knie kyk op. Laat die bekken- en sakrale gebiede ontspan, liggies strek. Hou vir 'n minuut en herhaal dan aan die ander kant.
Warrior Pose II. Uitstekende postuur om inflammasie te bestry, aangesien dit bydra tot bloedsirkulasie en respirasie. Wanneer hulle op 'n optimale vlak stres, stres die liggaam beter en werk dit meer doeltreffend. Begin met Tadasana, voet wyd. Lig jou hande op die vloer, palms kyk af. Buig jou regterbeen, draai jou linker voet 45 grade. Strek jou arms na die kant om die blaararea te openbaar. Trek die stertlaag af, strek die mat in verskillende rigtings met voete. Die blik word regs vorentoe gerig. Hou vir 'n minuut en herhaal dan aan die ander kant.
Draai om te lê. 'N wonderlike postuur vir die gesondheid van die spysverteringstelsel, wat baie verband hou met die reaksie van die immuunstelsel - en dus die voorkoms van inflammasie. Hierdie posisie is veral nuttig om ontsteking in die lae rug te verlig, sowel as om van die gevoel van digtheid in die skouerarea ontslae te raak. Daarom is dit ideaal vir diegene wat 'n stilswyende werk het. Lê op jou rug, knieë gebuig, voete op die vloer. Verlaag die bene regs, krap die knieë effens aan die bors. Die arms word aan die kante uitgesprei, op skouervlak. Kyk na links - na die kant van die bene af. Hou 30 sekondes lank en keer terug na die middel, maak die ander kant.
Copyright 2020 \ none \ 3 asanas vir inflammasie in die liggaam