Resep Eiers gevul met avokado - Nuwe resepte
Eiers gevul met avokado
Sny die eiers in die lengte in die helfte en verwyder die eiergele.
Druk die avokado met 'n vurk en meng met die fyngedrukte eiergele, mayonnaise, mosterd, sout en peper.
Plaas die avokado -mengsel in die diepte van die eiergele met 'n teelepel.
Versier met gerookte paprika en dilleblare.
Eiers gevul met avokadopasta
Gevulde eiers Dit is 'n goeie idee vir 'n vinnige maaltyd, sowel as vir 'n ryk voorgereg, as u gaste het. Hulle is slegs 'n uitstekende bron van proteïene en vet die klassieke resep dit kan vir sommige mense 'n bietjie moeilik wees.
Om hierdie rede is die resep wat ons u vandag voorstel eenvoudig, vars en net so lekker. Eintlik vervang u die eiergeel, patee en mayonnaise deur avokadopasta. Diereproteïene word vervang deur plantaardige proteïene, en u sal 'n ryk bron van Omega 3 en Omega 6 hê.
Om nie te praat van hoe vinnig dit neem om die tyd wat u spandeer aan die voorbereiding van hierdie resep te bespaar in vergelyking met die klassieke een nie.
Kook die eiers vir minstens 5 minute in soutwater. Nadat dit gekook het, gooi koue water oor die eiers en laat dit nog 'n paar minute staan.
Plaas intussen die geskilde avokado in 'n bak en gooi dit goed deur, met 'n vurk of blender. Voeg onmiddellik die suurlemoensap by om oksidasie te voorkom en meng.
Sit die mosterd, fyngekapte groen uie en geur met sout en peper na smaak.
Verkoel die pasta terwyl jy die eiers skoonmaak. Sny dit in twee en verwyder die eiergele. Vul die eierhelftes met die pasta en garneer met groen pietersielie.
Eiers gevul met avokado en truffels - veral mooi en smaaklik
Gevulde eiers (Maria Mayiku / Epoch Times) Gevulde eiers
Eiers gevul met avokado en gekleur met beet, net so mooi soos dit heerlik is. Deur die klassieke mayonnaise met avokado te vervang, is gevulde eiers gesonder en ligter.
Die kleur van die buitenste gedeelte van die eierwit gee die voorgereg 'n vrolike en smaaklike toon. Van die oorblywende gekookte beet kan u 'n lekker slaai berei wat saam met gevulde eiers of ander garnering bedien kan word.
Truffels bring 'n ekstra geur wat selfs die veeleisendste gaste beslis sal beïndruk.
6 eiers direk uit die yskas geneem,
4 stukke beet,
1 koppie appelasyn,
genoeg water om die stukkies beet te bedek,
6 hardgekookte eiergele,
die kern van 'n ryp avokado,
1-2 eetlepels suurlemoensap na wens,
1 teelepel Dijon -mosterd,
1 teelepel truffels,
groen pietersielie of ander groente na wens
Berei eers die oplossing voor om die eiers te kleur. Skil die aartappels, sny dit in stukke en sny dit in twee. Gooi die beet in 'n kastrol, gooi 'n koppie appelasyn en 'n halwe teelepel sout, voeg dan genoeg water by om die stukkies beet te bedek.
Kook oor matige hitte tot die eerste keer kook, verminder dan die hitte tot laag en kook vir ongeveer 15-20 minute. Na 20 minute word die beet uit die bak gehaal en die oorblywende oplossing word gebruik om die gekookte eiers te kleur.
Kook intussen die eiers. Dit word in 'n kastrol gekook, sonder om bo-oor te sit, en water word bygevoeg om dit plus 2-3 vingers bo die eiers te bedek. Voeg 'n bietjie sout by die kookwater.
As die water begin kook, verlaag die hitte tot laag en kook vir 10 minute.
Na kook word die eiers uit die water verwyder en in 'n bak met baie koue water oorgedra. As jy ysblokkies het, kan jy dit in die bak voeg om die water koud te hou. As daar nie ys is nie, laat die koue water oor die eiers loop totdat dit afkoel.
Skil die eiers en sit dit in die water waarin die beet gekook het. Die eiers word 2-3 uur lank ingekleur, waarna dit verwyder en afgespoel en met 'n papierhanddoek afgevee word.
Sny die eiers in die lengte in die helfte en verwyder dan die eiergele.
Plaas die eiergele in 'n bak en druk dit met 'n vurk. Voeg fyngekapte ui, avokadokern, suurlemoensap, 'n teelepel mosterd by.
Gebruik 'n vertikale menger of 'n voedselverwerker om 'n fyn pasta te verkry. Voeg die olie een vir een by totdat dit die gewenste konsekwentheid bereik.
Besprinkel met sout en peper na smaak. Voeg aan die einde 'n paar snye gekapte truffels en 'n bietjie groen pietersielie of ander groente na wens by.
Die verkregen pasta word oorgedra na 'n pos vir versiering waaraan 'n dui met 'n wye opening vasgemaak is. Die pos kan vervang word met 'n plastieksak, waar 'n hoek gesny word.
Plaas die eierwithelftes op 'n bord en vul een vir een met die avokado -samestelling.
Garneer met skywe truffels of groen blare soos u wil.
Sprinkel laastens met peper of paprika. Die gevulde eiers is gereed om bedien te word.
Avokado het 'n inhoud van 73% water, 15% vet, 8,5% koolhidrate (vesels, meestal) en 2% proteïen.
Avokado bevat ook 'n baie klein hoeveelheid suiker in vergelyking met baie ander vrugte. 'N Halwe avokado bevat 0,5 g suiker in die vorm van fruktose, glukose en galaktose.
Wat die koolhidraatinhoud betref, oorheers vesel in die verhouding van 79%, 'n noodsaaklike komponent in 'n gesonde dieet. 'N Avokado voorsien die liggaam van 9 g vesel.
Avokado bevat aansienlike hoeveelhede vitamiene en mineralesoos:
Avokado: voordele vir die gesondheid
Vanweë sy eienskappe word avokado as 'n supervoedsel beskou. Hier is 'n paar van die belangrikste voordele:
Ideaal in diëte om gewig te verloor. Sommige mense glo dat avokado's in die beperkende dieet vermy moet word in terme van kalorie -inname, gegewe die hoë vetinhoud. As u die vrugte in u dieet inkorporeer, sal dit egter nie vertraag of gewigsverlies voorkom nie. Inteendeel, dit is 'n voedsel wat u 'n lang gevoel van versadiging gee, en dit sal lei tot verminderde eetlus. Wat avokado's ook in diëte aanbeveel om gewig te verloor, is ryk aan vesel en koolhidrate laag.
Avokado bevat meer kalium as piesangs. Baie mense ly aan kaliumtekort, 'n noodsaaklike voedingstof vir die liggaam se funksionering. Slegs 100 g avokado bevat 14% van die aanbevole daaglikse dosis kalium, vergeleke met piesangs, wat slegs 10% bevat.
Dit is ryk aan mono -onversadigde vette. 77% van die kalorieë in 'n avokado is vet. Maar nie enige soort vet nie, maar oliesuur, wat studies getoon het, kan inflammasie en die risiko van kanker verminder.
Verlaag cholesterol. Studies het getoon dat avokado die potensiaal het om die totale cholesterolvlakke aansienlik te verminder. Dit kan ook bloed trigliseriede met tot 20% verminder en LDL -cholesterolvlakke met tot 22%.
20 avokado -resepte: voedsaam en heerlik
Wat verbruik betref, is dit 'n baie veelsydige vrug. Dit kan rou geëet word, sowel as in baie geregte.
Ek het 20 gekies avokado resepte, lig, gesond en heerlik. Probeer hulle!
4 teelepels lemmetjiesap
1/4 eetlepel komyn
Al die bestanddele (behalwe radyse) word in 'n blender saam met 'n koppie water bygevoeg en gemeng totdat 'n perfek homogene mengsel verkry is.
Laat staan ​​in die yskas vir 'n uur. Bedien met rou radyse.
Avokado met gebakte eiers
1 geblikte naut
1/2 eetlepel tahini
3 eetlepels lemmetjie
1/8 teelepel komyn
Dreineer en was die kekerertjies, voeg dit dan in 'n blender saam met tahini, olyfolie, lemmetjiesap en knoffel. Meng dit vir 2 minute.
Voeg komyn, avokado, sout en peper by en meng nog 2 minute.
Avokado en mielieslaai
Avokadoslaai met komkommers en blaarslaai
Omdat ek 'n avokado gehad het wat effens versag het, het ek gedink wat ek daarmee moet doen. Op soek na paleo -resepte op die net, sien ek 'n paar eiers met iets groen bo -op, so het die idee by my opgekom.
7 eiers (of soveel as wat jy wil maak)
3 stukke ham
1 halwe peper
1 eetlepel tuisgemaakte mayonnaise
Kook die eiers, skil dit en sny dit in twee
Braai die ham
kap die avokadokern en die gekookte eiergele met 'n vurk totdat dit 'n pasta word
Sny die ham, peper, knoffel in klein stukkies en meng dit met avokado, eiergeel en mayonnaise en geur na smaak (sout, peper, wat u ook al wil)
Vul die helftes met die verkregen pasta.
Ons het dit geëet met 'n slaai tamaties, gekookte beet, rissies en komkommers.
Eiers gevul met avokadopasta & # 8211 'n goeie idee vir ontbyt
Vir ontbyt het ek eiers voorberei gevul met avokadopasta. Hulle het so lekker uitgekom dat hulle dadelik geëet is. My kinders het my gevra om meer gereeld eiers met avokado's voor te berei. Ek sal van hulle hou! Op hierdie manier sal ek seker wees dat hulle nooit met leë hande skool toe gaan nie.
Bestanddele vir eiers gevul met avokadopasta:
5 eiers, 1 medium Koptiese avokado
Suurlemoensap, 1 eetlepel mayonnaise
Gedroogde tamaties met knoffel en basiliekruid
Hoe berei ek eiers gevul met avokado -pasta voor?
Laat die 5 eiers kook. Ons kook dit totdat dit hard word, dan haal ons dit van die hitte af en laat dit afkoel. Nadat hulle afgekoel het, trek ons ​​dit af.
Sny die avokado in twee en verwyder die sade. Verwyder die avokadopulp met 'n lepel en plaas dit in 'n bak. Steek die avokado met 'n vurk oor en besprinkel dit liggies met suurlemoensap sodat dit nie swart word nie. Ons sny gekookte eiers in die helfte. Ons verwyder die eiergele versigtig. Sit die eiergele in die avokadopuree. Voeg mayonnaise by en meng alles met 'n vurk sodat die bestanddele meng. Vul die eierhelftes met die vooraf voorbereide mengsel. Sprinkel gedroogde tamaties met knoffel en basiliekruid bo -oor. Kap die groen pietersielie en strooi dit bo -oor. Ontbyt is gereed! U kan u gesin vir ete nooi. Om pret te hê met u geliefdes en verhoog u kookkuns!
As jy van hierdie resep hou, beveel ek aan dat jy dit met jou vriende deel. Hulle sal dit beslis ook wil probeer!
Avokado bevat 73% water, 15% vet, 8,5 g vesel en 2% proteïen, vitamien B6, vitamien C, vitamien E, kalium, Omega-3-vetsure. Die vrugte bevat meer natuurlike vesel as enige ander, wat voordelig is vir die vertering. Gereelde gebruik van avokado help om die vlak van goeie cholesterol in die liggaam te verhoog en die vlak van slegte te verminder. Dit versterk die immuunstelsel en handhaaf die gesondheid van die senuweestelsel.
Eier is 'n voedsame voedsel wat nie vet maak nie. Dit word in diëte aangedui omdat dit 'n lae hoeveelheid albumien bevat en baie min koolhidrate bevat. Deur die oggend te eet, help die eier om die liggaamsmassa -indeks te verminder. Eiers is ryk aan belangrike voedingstowwe vir die liggaam (magnesium, yster, fosfor, kalium, sink, koper, vitamiene A, B1, B2, B5, E). Terselfdertyd is eiers ryk aan antioksidante (selenium) wat help om inflammasie in die liggaam te verminder.
Nadat u al die eiers gevul het, plaas dit op die bakke, bakke, borde wat u gekies het. U kan uiteindelik op die borde tussen die gevulde eiers versier met paprika, pietersielieblare, kersietamaties, mosterdsaad.
Die bereiding van hierdie eiers gevul met avokado -room en lewerpastei is baie eenvoudig.
Kook die eiers totdat dit hard is, maak dit skoon en laat dit goed afkoel voordat dit gevul word. Nadat hulle afgekoel het, sny dit in twee en verwyder die eiergeel uit elke helfte.
Verwyder die kern van die twee avokado's en laat dit deurloop totdat jy 'n room kry. Voeg die kaas, knoffel op 'n klein rasper, suurlemoensap, sout en peper by. Meng al die bestanddele baie goed en vul dan die eierhelftes.
In die byna 70 jaar sedert sy, sonder dat iemand in ons kombuise regeer het, het Sanda Marin vir Roemenië die smaak van huiskos beteken. Dit is die geheime bestanddeel uit die meer as 1500 resepte wat in hierdie volledige uitgawe versamel is. Daarin boek van geregte vind ons verskeie resepte vir inspirasie saam met resepte vir gevulde eiers.
Die ses eiers word geskil en in die lengte in twee gesny. Verwyder die eiergele en plaas dit in 'n blender. Voeg die goed gedreineerde tuna, mosterd en botter bo -op. Meng en besprinkel met sout en peper na smaak. Meng goed totdat 'n fyn pasta verkry is, vul die eierwitte met hierdie pasta en maak gelyk. Die gevulde eiers word versier met 'n bietjie mayonnaise en vars pietersielie. Plaas dan op 'n bord met slaaiblare en tamatieskywe. Goeie werk en goeie eetlus!
Die ses eiers word geskil, in blokkies gesny en in 'n bak gesit. Was en skil die pietersielie, ui en groen stingel, sny dit dan fyn en voeg dit by die eiers. Dreineer die ertjies uit al die water en plaas dit oor die res van die bestanddele. Voeg die mayonnaise, mosterd en room geleidelik by. Na mengsel, besprinkel met sout en peper na smaak. Bedek die slaai en laat afkoel vir 30 minute. Goeie werk en goeie eetlus!