11 DINGE OOR MEDITASIE WAT MENSE DINK WAAR IS - LEWENSSTYL
11 dinge oor meditasie wat mense dink waar is
Meditasie het gewild geword, maar dit word verkeerd verstaan. Daar is dinge oor meditasie wat mense dink waar is, is bloot mites. Meditasie sal vir u werk, maak nie saak wat u dink nie, maar kom ons kyk na sommige van die algemene wanopvattings en verdryf dit sodat u meer van u meditasies kan geniet.
1. U dink dat u moet konsentreer om te mediteer.
U dink dat as u hard konsentreer, u meditasie sal werk. Dit is nie so nie. As u peins, sit dan net of gaan lê of loop. (Ja, daar is wandelende meditasies.) U vermoë om te konsentreer en te konsentreer, is 'n byvoordeel van meditasie, maar meditasie is nie konsentrasie nie.
Ontspan. Laat alles wees soos dit is. Laat dit toe as u gedagtes woel. Laat alles toe, en wees net soos u is.
As u op u asem fokus, moet u u aandag saggies terugbring na u asem as dit dwaal. Die sleutelwoord is saggies.
2. U dink dat meditasie 'n manier is om aan u probleme te ontsnap.
Almal het probleme. Dit is die lewe — dit is die een ding na die ander. U kan nie u probleme met meditasie vryspring nie. Meditasie sal u egter in staat stel om u probleme grasieus te hanteer.Advertensies
As jy begin mediteer het, en iemand jou beskuldig dat jy meditasie gebruik het om te ontsnap, glimlag net.
3. U dink dat meditasie oor godsdiens gaan.
Meditasie is nie 'n godsdienstige beweging nie. Al die wêreldgodsdienste, of dit nou groot of klein is, beoefen egter meditasie as 'n dissipline - as 'n manier om verder te gaan as om te dink. Baie godsdienste beskou gebed as 'n manier om met god te praat, en meditasie as 'n manier om na god te luister.
4. U dink dat meditasie 'n vorm van hipnose is.
Meditasie is nie hipnose nie. Meditasie gaan verder as gedagtes en verstand, terwyl hipnose wel is fokus op voorstelle wat 'n hipnoterapeut vir u gee, of as u selfhipnose beoefen, voorstelle wat u self gee.
hoekom is ek nie gemotiveerd nie?
Fisieke meditasie en hipnose kan 'n soortgelyke effek hê: jy raak baie ontspanne, maar dit is verskillende praktyke.
5. U dink dat, tensy u kan ophou dink, u nie kan mediteer nie.
Jy het 'n verstand. Dit vervaardig gedagtes; dis sy werk. U is egter nie u gedagtes of u gedagtes nie. Meditasie kan u gedagtes stil maak, sodat dit minder soos dit is aap gedagtes spring van gedagte na gedagte.Advertensies
Nadat u 'n rukkie meditasie beoefen het, sal u kan sien hoe u gedagtes deur u gedagtes gaan, sonder om daaraan geheg te raak. Geringe irritasies wat u eens gepla het, sal u nie meer raak nie. In 'n sekere sin gee meditasie jou groter beheer oor jou verstand, want jy kan net jou gedagtes laat gaan.
As u 'n voordeel van meditasie-oefening wil doen, sal u konsentrasie beter wees as u analities aan iets wil dink.
6. U dink dat meditasie veronderstel is om moeilik te wees.
Baie jare gelede, toe ek die eerste keer begin mediteer het, het ek gesukkel om my gedagtes te beheer. Ek het hard probeer om te fokus en op my asem te konsentreer. Natuurlik was dit die teenoorgestelde van meditasie, wat net toelaat dat alles soos dit is.Advertensies
Ek het nie bewustelik gesukkel nie. Nadat ek bewus geword het, het ek besef dat dit is hoe ek my lewe geleef het: ek beskou dit as 'n stryd. Toe ek leer om meditasie te laat vaar, het my lewe ook makliker geword.
7. U dink dat meditasie 'n spesiale toestand is.
Meditasie is nie 'n spesiale toestand nie; dis 'n manier van wees . In sy boek, Kom tot ons sintuie , professor in medisyne, Jon Kabat-Zinn, sê:
Ons kan sê dat meditasie regtig 'n manier is om geskik te wees vir die omstandighede waarin u verkeer, op elke oomblik. As ons vasgevang is in die bekommernisse van ons eie verstand, kan ons op daardie oomblik nie op 'n gepaste manier of miskien glad nie teenwoordig wees nie. Ons sal 'n agenda van die een of ander aard bring na alles wat ons sê of doen of dink, al weet ons dit nie.
Enige toestand waarin u verkeer, kan 'n meditatiewe toestand wees. Alhoewel u gereeld tydens en na meditasie ontspanne sal voel, is ontspanning nie meditasie nie. U meditasie is 'n geleentheid om op dieselfde oomblik bewus te wees van uself.
8. U verwag dat meditasie u bonatuurlike ervarings of kragte sal gee.
Mediteerders het soms vreemde ervarings. U kan warm of koud voel of gekleurde ligte of visioene ervaar. U kan selfs kragte soos helderziendheid gebruik. As geestelike spreker en skrywer Jiddu Krishnamurti , en ander gerespekteerde meditasie-onderwysers het daarop gewys, is hierdie ervarings en kragte irrelevant. Hulle is 'n illusie. Laat hulle gaan.Advertensies
Kontak 'n meditasie-onderwyser vir leiding as hulle u steur.
9. Jy dink jy het nie tyd om te mediteer nie.
Het u 'n oomblik? Mediteer. Ja, u kan 'n minuut of 'n paar minute peins. Laat jouself net toe wat jou huidige besetting is, en laat jouself bewus wees van die huidige oomblik. As u wil, kan u 'n meditasie-fokus, soos u asem, gebruik en 'n paar minute bewus word van u asemhaling.
As u tyd het, kan u 20 minute, een of twee keer per dag, mediteer. Mini-meditasies is egter net so waardevol as langer, meer formele meditasies.
10. U dink dat u in die lotusposisie moet sit om te mediteer.
U kan in die lotusposisie sit as dit vir u gemaklik is. Die lotusposisie bied egter geen spesiale voordele nie. Dit het deur die eeue heen gewild geword as 'n meditasie-houding, want dit is 'n stabiele houding. In die lotusposisie is u ruggraat reguit en u gebonde bene gee u liggaamshouding.
As u nie die lotusposisie kan bereik nie, neem dan enige houding aan waarvan u hou, solank u ruggraat reguit is. Om u ruggraat reg te hou, is goed vir u gesondheid: geestelik, fisies en emosioneel.Advertensies
11. U dink dat meditasie magies is, of dat dit u lewe sal verander.
Meditasie is nie magies nie. U praktyk bied u egter soveel voordele dat dit so kan lyk. Dit verander u lewe op 'n fundamentele manier, want u sien die patrone in u gedrag. Geestelike onderwyser Ram Dass , skrywer van Wees nou hier , het gesê:
Terwyl u u gedagtes stil maak, begin u die aard van u eie weerstand duideliker raaksien, worstelinge, innerlike dialoë, hoe u uitstel en passiewe weerstand teen die lewe ontwikkel. Terwyl u die getuienis aankweek, verander dinge. U hoef dit nie te verander nie. Dinge verander net.