In Maart 2015, Cayman Naib, dertien, 'n pragtige en voorskoolse middelskoolman en die seun van twee van my liefste vriende, het ontbreek. Hy het op 'n mistige winterse nag in die voorstedelike Philadelphia uit sy huis geloop. Na 'n paar dae lank op soek na Kaaiman, het ons ontdek hy het sy eie lewe net 'n paar honderd meter van sy huis af geneem.
Dit was 'n lewensveranderende week, een waarin ek geleer het wat dit beteken om beskikbaar te wees en vir die lewe oop te wees - net soos dit is. My man en ek het binnekort aangekom nadat Kaaiman verdwyn het, naby ons vriende gebly het, soos honderde na hul seun gesoek het, en tydens hul perskonferensies en gedenktekens by hul kant gestaan ​​het. Ons het geluister as hulle herinnerings aan hul seun se kort lewe herinner. Ons het elke aand gelag en met hulle gehuil oor kos en wyn.
Gedurende hierdie kosbare dae het ek 'n diep intimiteit beleef met lewe en dood. Wat ek met my vriende geleer het - terwyl hulle hul hande hou terwyl hulle gewag het vir die nuus van hul seun, terwyl hulle vir hulle ruimte gehou het toe hulle sy dood begin bedroef het - is dat die lewe op die rand nie net gaan oor Hierdie oomblik, uitgewis, kalm, duidelik, en al daardie dinge. Om op die randjie te leef, gaan oor die ontmoetende lewe op die oomblik - sonder om weg te steek van die onbekende of ongemaklike. Dit gaan oor die beskikbaarheid van hierdie oomblik sonder om u agenda en antwoorde te kontroleer, regmaak of op te lê. Om op die rand te bly, is om vreesloos oop en opreg te wees.
U hart oopmaak
Die lewe spruit uit geleenthede om beskikbaar te wees en ervaar ten volle. Spontane klanke, reuke en tonele verskyn oral. Sommige stop jou in jou spore. Sommige bring jou selfs op jou knieë. Die lekker geur van lilacs, die koei van 'n duif, of die sagte teksuitruilings met jou maat, is alle herinnerings wat jou lewe nou op die proef gestel moet word - nie later as jy meer geld of meer tyd het nie - maar nou. Skuif dikwels buite jou gedagtes, en jy bou vertroue dat jy die lewe ten volle kan omhels - maak nie saak wat gebeur nie. Dit is die selfversekerde aard van jou oop hart.
Ek het by my vriende gestaan ​​toe hulle 'n televisiekonferensie oor hul vermiste seun gehou het en my vir hulle beskikbaar gestel het. Ek het by hul kant gestaan ​​en wag net om 'n drukkie of 'n glimlag te bied of om 'n goeie huil te deel. Ek het die moed gevind om my eie vrese en bekommernisse oor Cayman en die dood in die algemeen op te los om onvoorwaardelik vir hulle te verskyn. Ek kon uit my eie pad kom om die ondenkbare oomblik van angs en intensiteit ten volle te omhels toe Cayman se lyk gevind is.
Ek het die realiteit van hierdie tragedie op die mees intieme en kwesbare manier direk vanuit my oop hart ervaar. Ek het lewendig gevoel op 'n manier wat ek nie kan beskryf nie. Daardie dae word in my geheue verbrand - in hoë definisie. Ek is so dankbaar dat ek in staat was om op te daag en beskikbaar te wees vir daardie sagte oomblikke, oomblikke wat vir ewig by my sal wees as sommige van die mees lewendige, direkte ervarings van my lewe.
Omhels die lewe ten volle - geen saak wat nie
Soms kom die lewe in mooi boë, met musiek speel en 'n sonsondergang in die agtergrond, en soms gebeur dit nie. Daar is oomblikke van suiwer vreugde, nie-so-ideale oomblikke, en reguit gekke oomblikke. Daar is die goeie, die slegte, en die lelike, almal in een leeftyd.
Wanneer die lewe uitdagend raak, val baie mense af. Dis hoe ons gekondisioneer word. Ons gooi die mure op om onsself te beskerm om ongemaklik te voel. Wanneer dinge uitmekaar val, of dit groot of klein is, hardloop ons vir die deksel, maak die gordyne toe en soek 'n lekker lang dutjie tot die son weer uitkom.
Wanneer die lewe moeilik word, wil ons uit. Ons sal die onaangename weerstaan ​​en ignoreer en doen enigiets anders as omhels. Die waarheid is dat ongemaklike en selfs pynlike oomblikke dikwels so verweef is met briljante blink oomblikke wat tot een ondervinding afdaal, veroorsaak dat jy almal vir hulle moet sluit.
As jy weghardloop van die onaangename ervarings, sal jy waarskynlik 'n paar aangename kinders langs die pad mis. Om duisternis te ontken, blokkeer jou potensiaal om helderheid te ervaar.
As jy direk wil ervaar om heeltemal lewend en nou verbind met die rykdom van jou oop hart, moet jy alles omhels - nie net die lieflike oomblikke nie - maar elke oomblik. Om die hoogste hoogtepunte te ervaar, moet jy beskikbaar wees vir die laagste laagtepunte, om dinge in die gesig te staar wat jy geneig is om weg te stoot, te vermy of te ignoreer.
Vertoon jy of afskakel?
Jy kan die lewe nie ten volle ervaar as jy wegstoot, weghardloop of afsluit nie. Wanneer u dit doen, word u nie beskikbaar nie. In plaas daarvan om die wêreld in hoë definisie direk te ervaar, kyk jy agter die gordyne van jou besige gedagte.
Is jy bereid om ten volle aan die lewe deel te neem - maak nie saak wat? As jy nie met 'n nadruklike antwoord antwoord nie ja, Ek beveel aan om uit te vind hoekom. Kom ons kyk hoe twyfel, vrees, bekommernis en selfbeoordeling in jou pad kan kom.
Twyfel is 'n gevoel van onsekerheid of 'n gebrek aan oortuiging, en dit keer dikwels ons entoesiasme om die lewe ten volle te omhels. Met die inligting wat ons bombardeer 24 / 7, is dit maklik om 'n bietjie nuus aan te knip en daarmee te hardloop. Byvoorbeeld, jy kan maklik aan die een kort artikel gryp wat sê dat die voordele van meditasie onoortuigend is en boom, jy is klaar met meditasie.
Twijfel is sneaky. Wanneer jy in twyfel getref word, beleef jy die lewe deur 'n filter van skeptisisme, besluiteloosheid en huiwering. Twyfel kan jou maklik oortuig om weg te hardloop en 'n probleem te vermy.
As jy nie aandag gee nie, sal jy ook begin om jou eie direkte ervarings te betwyfel. Jy kan selfs vertroue verloor in jou instinkte om te weet wat jy nodig het om gesond en gelukkig te wees. Twyfel hou jou vas in jou besige gedagte, waar jou neiging is om af te sluit of selfs weg te steek van die lewe in plaas van om op te verskyn en om die lewe te omhels.
Almal ken vrees. Dit kan jou lewe red of bly die hele nag. Dit ontstaan ​​as jy gevaar of pyn verwag. Vrees is een van die mees kragtige emosies wat ons het. Dit is ingebou in ons DNA, 'n inherente instink wat as 'n waarskuwingstelsel dien. Ware vrees het ons spesie gehelp om te oorleef; Om terug te spring in die grot het ons voorvaders gehelp om gevaarlike diere te vermy.
Maar daar is nog 'n soort vrees wat "waarneembare vrees" genoem word. Hierdie vrees word gegenereer uit jou besige gedagte. Daar is die vrees vir skaarste, om nie mense of dinge in jou lewe te hê of om te verloor wat jy reeds het nie. Daar is die vrees om te mis, die vrees vir die onbekende en die vrees vir die dood. Hierdie selfgegenereerde vrese word in jou besige gedagtes opgebou en word dikwels as Vals Bewyse wat Real-FEAR voorkom, beskryf.
Jou liggaam reageer op dieselfde manier op 'n waarneembare vrees soos dit met 'n regte een doen. Tydens hierdie fisiese reaksie, stel jou liggaam streshormone vry wat jou "veg of vlug" reaksie stimuleer. Instinktief berei hierdie reaksie jou voor om te veg of te vlug. Jy word gespanne en styf, nie net fisies nie, maar ook geestelik en emosioneel. Kom ons kyk as voorbeelde.
Ware vrees kom voor wanneer:
Die motor voor jou val op sy remme.
Die skottelhanddoek word aan die brand gesteek terwyl jy kook.
Jou peuter loop in die straat.
'N Groot spinnekop land op jou arm.
Opgemerkte vrees kom voor wanneer:
Jy het gedagtes van jou buurman se skrikwekkende hond agter die heining.
Jy voel jy kan oor 'n krans val, alhoewel jy veilig agter die railspoor is.
U verwag om ontslae te raak wanneer u baas u versoek om te ontmoet.
Ware vrees hou jou lewendig. Opgemerkte vrees bevry jou in die besige gedagte. Opgemerkte vrees sny jou af van jou direkte ervaring, wat jou nie beskikbaar stel vir ander nie. Dit vermink jou vertroue om diep intimiteit en verband met die lewe te ervaar. Dit blok jou ook om nie heeltemal lewend te voel nie.
Bekommernis is 'n algemene vreesaanval. Dit word vervaardig in jou besige gedagte en sluit jou van jou gesonde verstand af. Bekommernis is angs of ongerustheid oor potensiële uitkomste. Dit is 'n teken dat jy in jou besige gedagte vas sit.
Bekommernis manifesteer as stres, angs, senuweeagtigheid en selfs ongemaklikheid; Dit maak jou gespanne en verdraai die werklikheid. Bekommerd, die teenoorgestelde van vertroue, blokkeer jou ook om boodskappe van jou liggaam te ontvang.
Selfoordeel is 'n kritiese beskouing van wie jy is en wat jy doen. Dit kom voort uit voortdurende vergelyking met ander - hoe lyk dit, hoeveel hulle lyk, en selfs hoe gelukkig dit lyk.
Op baie maniere is selfbeoordeling selfhaat. Klink hard? Wel, dit is. Jou negatiewe selfpraat verontreinig elke hoek van jou lewe. Hoe gouer jy herken hoe moeilik jy jouself oordeel, hoe vinniger kan jy daardie draak doodmaak.
Self-oordeel sny jou af om in hoë definisie te leef, en dit verpletter jou hoëspanningseenergie. Alles wat jy sien, smaak, raak, voel en hoor, sal verwring en gedemp word wanneer dit in selfkritiek gebaai word. Om hierdie giftige gewoonte te elimineer, is die ware betekenis om uit jou eie weg te kom.
Word vertroud met jou neigings
Moet nooit die krag van die diep ingewikkelde gewoontes van twyfel, vrees, bekommernis en selfbeoordeling onderskat nie, aangesien hulle jou sal sluit en jou terughou. Hierdie tendense is soos mure wat jou skei om die lewe direk te ervaar. Hulle blokkeer jou om nie meer as jou besige verstand te beweeg en jou natuurlike toestand te skuif nie, en hulle verhinder jou vermoë om opreg en opreg te wees.
Ek stel nie voor dat jy hierdie patrone probeer breek nie. Ek sê nie jy kan ooit ophou twyfel, vrees, bekommernis en selfbeoordeling van die ontstaan ​​nie. Hierdie is sommige van ons mees diepgewortelde en instinktuele menslike antwoorde. Maar ek am wat daarop dui dat jy vertroud raak met hoe dit vir jou ontstaan. Leer jou tendense ken, en jy kan hul greep op jou lewe verswak. Met ander woorde, leer hoe jy gesluit word, en jy sal ontdek hoe om op te daag.
GUTKONTROLE: HOE WEG JY AF?
Maak 'n oomblik om vyf maniere neer te skryf wat twyfel, vrees, selfbeoordeling en bekommernis in jou lewe toon (byvoorbeeld, jy is ongeduldig met jou kinders, jy is verslaaf aan e-posse, jy voel sleg oor jou liggaam , of jou nek is altyd gespanne):
Twyfel, vrees, bekommernis en selfbeoordeling is klassieke menslike eienskappe wat die hele tyd ontstaan. Kyk na hulle as wenke of waarskuwings oor waarom jy nie beskikbaar is vir die uitdagende oomblikke van jou lewe nie.
Wanneer jy in jou besige hande gevang word, laat hierdie diepgewortelde patrone jou herinner om te vertraag, te breek en 'n paar asem te haal. Deur te weet hoe jy afgeskakel het, sal jy ontdek hoe om uit jou eie pad te kom en ten volle oop te maak vir die lewe.
Cara Bradley is 'n joga onderwyser, geestelike sterkte afrigter, lewenslange entrepreneur en voormalige pro-skater wat meer as drie dekades gewy het aan bewegingsdissiplines en persoonlike transformasie. Sy is die stigter van bekroonde Verge Joga Center en mede-stigter van 'n nie-winsgewende, Bewustheid Deur Beweging, die verskaffing van programme aan skole in Philadelphia. Cara leer ook opleidingsgerigte programme vir korporasies, universiteite en sportspanne. Besoek haar webwerf by CaraBradley.net
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Selfhelp > Kan jy jou hart oopmaak en uit jou eie pad kom?