Pols-snap-oefensessies vir basketbal - Sport - 2022
Pols-snap-oefensessies vir basketbal
Polssterkte kan u 'n beter bal-hanteerder en skieter maak.
Die ontwikkeling van polssterkte is baie belangrik om 'n goeie basketbalspeler te word. Hoe sterker u polse en hande is, hoe makliker is dit om die basketbal te beheer. Van 'n springfoto tot die dribbel van die basketbal speel jou polse en vingerpunte meer as wat jy waarskynlik dink.
Hierdie boor is so eenvoudig soos dit klink en word dikwels misgekyk omdat dit te belaglik lyk om doeltreffend te wees. Die korrekte skietvorm vereis dat u die basketbal op u vingerpunte plaas en 'n "L" -vorm met u arm vorm. As u die basketbal los, doen u dit deur u pols in 'n op, uit en af ​​beweging in die rigting van die mandjie te knip, of te knip. Dit is die maklikste manier om u hand op te wikkel om polssterkte en spiergeheue aansienlik te verbeter.
Skud dit uit
Dit is belangrik as basketbalspeler om los en ledig te wees. 'Skud dit uit' is 'n variasie van die golfoefening, maar dit verg minder beheer van die liggaam. Skud eenvoudig jou hande so vinnig en hard soos jy kan as jy jouself net verbrand. As u hierdie oefening doen, sal u spiere los en makliker word om te vang, skiet, dribbel en slaag. Hoe ligter u polse is, hoe moeiliker kan u u polse "flick", wat u skietbaan kan verbeter en u 'n meer akkurate puntemaker kan maak.
Opdraandes van vingerpunte
Drukknoppies met vingerpunte is presies hoe dit klink. Eerder as om 'n gereelde opdruk te doen wat vereis dat u handpalms plat op die vloer bly, moet u slegs u punte van u vingers op die vloer hou. Hierdie tipe oefening verhoog die pols- en vingerpuntsterkte aansienlik, waardeur u die basketbal beter kan beheer. Die vingerpunte en u hande in die algemeen moet net so belangrik beskou word as die pols wanneer u kondisioneringsbore doen.
Polssterkte kan baie verbeter word deur 'n geweegde oefenbal met die regte vorm te skiet. As u 'n hoërskool- of universiteitspan het, het die atletiekpersoneel waarskynlik oefenballe, wat swaarder is as basketbalregulasies, geweeg. As u u polse knip terwyl u 'n geweegde bal skiet, sal u krag vergroot en dit makliker maak om u polse te knip terwyl u 'n baie ligter reguleringsbal skiet.
Kyk die video: 1600 Pennsylvania Avenue Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book Report on the We-Uns (Julie 2022).