Wenke om jou openbare praatvaardighede te verbeter
Hoe om jou openbare praatvaardighede te verbeter
Publieke spreekvaardighede is waardevol in jou persoonlike lewe en in jou loopbaan. Selfs as jy nie gereeld in openbare sprekers betrokke raak nie, sal ontwikkelende vaardighede op hierdie gebied jou selfvertroue verhoog en angs verminder oor situasies waarin jy in die openbaar moet praat.
Selfs diegene wat met sosiale angsversteuring leef, kan selfversekerde sprekers word, met vaardigheidsontwikkeling en behandeling vir angs (soos medikasie of kognitiewe gedragsterapie).
Hieronder is enkele sleutelvaardighede wat deur goeie openbare sprekers gehou word. Sodra jou sosiale angs hanteerbaar is, werk aan om hierdie vaardighede te ontwikkel om jou vermoë as 'n aanbieder te verbeter.
1. Stadium Aanwezigheid
Goeie publieke sprekers verskyn
Vertroue kom uit die keuse van 'n onderwerp wat jy wil en dit goed ondersoek.
Vriendelikheid kan eenvoudig oorgedra word deur aan jou gehoor te glimlag.
Enthousiasme en energie sal natuurlik volg as jy jou onderwerp geniet en goed voorbereid is.
As jy voel dat jou stadium teenwoordigheid ontbreek, neem 'n rukkie en bekyk clips van sprekers wat jy bewonder. Doel om hul styl na te boots. Dan, "vals dit" totdat jy dit maak. " Met ander woorde, tree op tot selfvertroue.
Jou stem is die belangrikste instrument wat jy as openbare spreker sal gebruik. Verbeter die kwaliteit van jou stem deur diafragmatiese asemhaling ; Asemhaling van jou diafragma in plaas van jou bors.
Dit verminder die gevoelens van asemloosheid wat veroorsaak word deur spraakangs. Daarbenewens sal hierdie tipe asemhaling jou die beter beheer van die
toonhoogte (hoog of laag) en
volume van jou stem
Oorweeg jou lyftaal en die boodskap wat dit dra.
Oefening staan ​​met 'n ontspanne regop postuur.
Plaas jou hande aan jou sye of vasgeklap voor jou, tensy jy 'n gebaar maak om 'n punt te beklemtoon.
Wees ook bewus van jou gesigsuitdrukkings ; hulle moet ooreenstem met die boodskap wat jy lewer.
Wanneer dit by openbare sprekers kom, is aflewering alles. Selfs as jy 'n goeie stem en goeie lyftaal het , sal jou boodskap verdwaal as die gehoor nie maklik kan volg wat jy sê nie. Hier is 'n paar wenke vir die ontwikkeling van goeie afleweringsvaardighede.
Praat stadig en doelbewus; Dit moet te stadig vir jou lyk .
Pouse tussen idees.
U moet u woorde noukeurig artikuleer en uitspreek.
Vermy vulsel klink soos "Um" en "ah."
Verskaf die toonhoogte en die volume van jou stem om rente by te voeg.
Goeie openbare sprekers stem ooreen met hul gehoor. Publieke praat is meer as om voor 'n groep te staan ​​en te praat.
Erken jou gehoor dadelik en begin praat sodra alle oë op jou is;
As jy toerusting moet opstel, praat met jou gehoor op dieselfde tyd om hul aandag te hou.
Maak oogkontak en kyk vir kommunikasie van die gehoor. Glimlag en knik is goed; fidgeting of verwarde voorkoms kan beteken dat jy moet aanpas wat jy doen.
Navorsing oor Publieke Praat Angs
Navorsing het getoon dat inentingstrategieë nuttig kan wees om individue kalm te bly voor en tydens openbare spraak.
Wat is 'n inokulasie boodskap? Kortom, dit is 'n boodskap wat jou help om jou vrees anders te interpreteer.
Dit word op hierdie manier aangebied:
1. Daar word aan jou gesê dat praat vir 'n gehoor jou angs kan veroorsaak. Dat dit iets is wat met baie mense gebeur.
2. Jy word aangebied met tipiese bekommernisse wat saam met daardie vrees gaan, soos dat die gehoor verveeld sal wees of op jou lag.
3. Dan word jou bekommernisse opgevolg met terugspringpunte, soos dit sal skaars wees vir 'n gehoor om te lag, of selfs as dinge sleg gaan, sal die gehoor waarskynlik met jou simpatieer.
Op 'n manier is dit baie soos wat jy tydens kognitiewe gedragsterapie (CBT) ervaar, al word dit aangebied in 'n informatiewe formaat sonder dat jy enige terapie sessies hoef by te woon.
Hoe kan jy hierdie werk vir jou maak? Sê vir jouself dieselfde dinge voordat jy in die openbaar praat en kyk of dit help om jou vrese te verminder.
Vrees vir openbare praat is 'n normale ervaring. As jy egter ernstige angs het terwyl jy in die openbaar praat, kan jy met 'n spesifieke vorm van sosiale angsversteuring ly. Dit is belangrik om hulp van u dokter of 'n opgeleide geestesgesondheidswerker te soek. Terwyl die verbetering van u openbare praatvaardighede behulpsaam is, moet dit gegrond word in 'n stewige raamwerk om u sosiale angs te oorkom.
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Hersienende angs: Gebruik inokulasie boodskappe om openbare vrese te verminder en herinterpreteer. PLAAS EEN . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.