Verbetering van sosiale vaardighede met sosiale angsversteuring
Versteurings Sosiale Angsversteuring Sosiale vaardighede
'N Oorsig van Sosiale Vaardigheidsopleiding
Sosiale vaardigheidsopleiding (SST) is 'n tipe gedragsterapie wat gebruik word om sosiale vaardighede te verbeter in mense met geestesversteurings of ontwikkelingsgestremdhede. SST kan deur onderwysers, terapeute of ander professionele persone gebruik word om persone met angsversteurings, gemoedsversteurings, persoonlikheidsversteurings en ander diagnoses te help.
Dit word individueel of in groepformaat, gewoonlik een of twee keer per week, en word dikwels as een komponent van 'n gekombineerde behandelingsprogram gebruik.
Sosiale angs kan 'n impak op sosiale vaardighede op verskeie maniere hê. Mense met 'n sosiale angsversteuring (SAD) is minder geneig om in sosiale interaksies betrokke te raak, wat minder geleenthede bied om vaardighede op te bou en vertroue te verkry.
SAD kan ook 'n direkte impak hê op sosiale gedrag, ongeag vaardigheidsvlak. Byvoorbeeld, jy kan weet dat oogkontak belangrik is, maar voel nie in staat om dit tydens 'n gesprek as gevolg van vrees te onderhou nie.
10 belangrike stappe om te gaan met sosiale angs by 'n partytjie
SST is getoon om effektief te wees in die verbetering van sosiale vaardighede vir diegene met SAD ongeag die sosiale probleem. As daar 'n tekort aan vaardighede is, kan jy leer hoe om sosiale interaksies beter te bestuur.
As sosiale angs jou sosiale vermoë verberg, kan oefening en blootstelling tydens SST jou vertroue en selfbeeld verbeter en jou angs oor sosiale situasies verminder. Vir diegene met 'n sosiale angsversteuring word SST dikwels gebruik in kombinasie met ander behandelings soos kognitiewe gedragsterapie (CBT) of medikasie .
SST begin gewoonlik met 'n assessering van u spesifieke vaardigheidstekorte en waardedaling.
Jou terapeut kan jou vra watter sosiale interaksies jy die meeste uitdagend vind of watter vaardighede jy voel verbeter kan word. Die doel van hierdie proses is om die beste teikens vir die opleiding van sosiale vaardighede vir u spesifieke situasie te identifiseer.
Sodra spesifieke teikenareas geïdentifiseer is, word tegnieke vir die verbetering van sosiale vaardighede bekendgestel. Gewoonlik word veranderinge in een area op 'n keer aangebring om te verseker dat jy nie oorweldig word nie. SST tegnieke sluit die volgende in:
Onderrig is die opvoedkundige komponent van SST wat behels die modellering van toepaslike sosiale gedrag. 'N Terapeut kan 'n spesifieke vaardigheid beskryf, verduidelik hoe om dit uit te voer en die gedrag te modelleer. Komplekse gedrag soos hoe om 'n gesprek aan te gaan, kan in kleiner stukkies afgebreek word, soos om jouself bekend te maak , klein praatjies te maak en 'n gesprek te verlaat. Terapeute sal ook mondelinge en nie-verbale gedrag bespreek.
Gedragsrepetisie of rolspel behels die beoefening van nuwe vaardighede tydens terapie in gesimuleerde situasies.
Korrektiewe terugvoer word gebruik om sosiale vaardighede tydens die praktyk te verbeter.
Positiewe versterking word gebruik om verbeteringe in sosiale vaardighede te beloon.
Weeklikse huiswerkopdragte bied die geleentheid om nuwe sosiale vaardighede buite terapie te oefen.
Navorsing en Bewyse
Navorsing oor die gebruik van SST in die behandeling van SAD toon dat dit effektief is of dit alleen of met 'n ander vorm van behandeling uitgevoer word. SST het ook getoon dat die resultate van groep CBT vir SAD verhoog word.
Oor die algemeen is SST die mees effektiewe wanneer dit gebruik word as deel van 'n omvattende behandelingsprogram wat verskeie komponente insluit. As jy dus ernstige sosiale angs het, kan opleiding vir sosiale vaardighede vir jou help - vir jou sosiale vaardighede en angs vir sosiale situasies.
Gebiede van ontwikkeling
Sosiale vaardighede is die boustene van sosiale interaksie. As jy SAD het, het jy dalk gemis om sekere van hierdie belangrike vaardighede te ontwikkel. Maar jy kan hulle altyd leer, ongeag jou ouderdom.
Selfsugtigheid help om met ander te kommunikeer op 'n manier wat die behoeftes van almal balanseer.
As jy 'n neiging het om na ander uit te stel, kan dit ongemaklik voel as jy eers jouself begin beweer. Maar op die lang duur sal selfgeld help om angs te verminder en maak jy en die mense rondom jou meer gemaklik.
Hoe om te vra vir wat jy benodig
Hoe om te sê "Nee"
Nie-verbale kommunikasie , ook bekend as lyftaal, speel 'n groot rol in kommunikasie. Mense met 'n sosiale angsversteuring is geneig om 'n "geslote" lyftaal te hê wat aan ander dui dat jy onaanvaarbaar of onvriendelik is. Alhoewel dit 'n natuurlike gevolg van angs is, is dit moontlik om te werk aan meer oop en vriendelike nie-verbale gedrag.
Hoe om meer benaderbaar te wees
Verbale kommunikasie is nog 'n vaardigheid. Die kuns van gesprek kan soos 'n legkaart lyk as jy sosiale angsversteuring het. Jy het waarskynlik probleme om te weet wat om te sê of ongemaklik oor jouself te praat.
10 wenke om meer aanpasbare liggaamstaal te hê
10 beste wenke vir meer selfvertroue liggaamstaal
Maar gesprekke is fundamenteel om verhoudings op te bou en om te weet hoe om hulle beter te navigeer, sal jou help om die mense rondom jou te leer ken.
10 goeie onderwerpe vir klein praatjies
10 onderwerpe wat vermy moet word tydens klein praatjies
Hoe om inleidings te maak : Inleidings is 'n manier om mense gemaklik te maak. Of jy nou opdrag moet maak om inleidings te maak of jy word bekendgestel, is belangrik om die reëls van hierdie sosiale ontmoetings te ken. Om te weet hoe om selfvertroue bekend te maak, is 'n baie nuttige sosiale vaardigheid.
Hoe om aktief te luister : Aktiewe luister behels aandag, vra vrae en reflekteer oor wat iemand sê. Wanneer jy aktief luister, voel die ander persoon in die gesprek gehoor. As jy met SAD te doen het, kan dit jou help om meer op ander te fokus en minder op jouself.
Hoe om telefoniese fobie te kry : Terwyl die telefoon deel van kommunikasie is, het dit sy eie eienaardighede wat dit moeilik kan maak vir diegene met 'n sosiale angsversteuring. Jy kan bang wees om die telefoon te beantwoord, oproepe te maak of selfs 'n stemgroet op te neem. As jy 'n fobie het om die foon te gebruik, is daar 'n aantal wenke en truuks wat jy kan gebruik om jou vrees te oorkom. Daarbenewens kan jy alleen blootstellingsterapie beoefen om jouself geleidelik te verontagsaam om die telefoon te gebruik.
Hoe om komplimente te aanvaar en hoe om komplimente te gee : As jy met SAD woon, het jy waarskynlik probleme met die versadiging van komplimente en mag nie komplimente maklik gee nie. Om hierdie twee sosiale vaardighede te leer is belangrik. Komplimente is 'n manier om verhoudings te begin en verdiep. Hulle is ook goeie gesprekgangers en 'n goeie manier om waardering vir ander te toon.
Die bou en verbetering van jou sosiale vaardighede is 'n belangrike komponent van behandeling vir sosiale angsversteuring en is noodsaaklik om beter sosiale situasies te onderhandel. As u self baie sosiale vaardighede ontbreek, praat met u behandelingspersoon oor opleiding of ander metodes om u vaardighede te verbeter.
As jy nog nie met SAD gediagnoseer is nie , is die eerste stap om jou dokter te besoek. Van daaruit kan jy saamwerk om 'n behandelingsplan op te stel wat aan jou spesifieke behoeftes voldoen.
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Die impak van sosiale vaardighede opleiding vir sosiale angsversteuring: 'n gerandomiseerde beheerde toets. J Angs Disord. 2014 Des; 28 (8): 908-18.
Ensiklopedie van Geestesversteurings. Sosiale vaardigheidsopleiding. Toegang tot 26 Julie 2016.
Greene JO, Burleson GR. Handboek van kommunikasie- en sosiale interaksievaardighede. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Sosiale vaardigheidsopleiding verhoog die effektiwiteit van kognitiewe gedragsgroepterapie vir sosiale angsversteuring. Gedragsterapie. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. 'n Omvattende meta-analise van kognitiewe gedragsintervensies vir sosiale angsversteuring by kinders en adolessente. J Angs Disord . 2016; 42: 105-112.