Depressiefase van die rouproses - Lewensvaardighede Ver...
Dr Henriette Smith. Augustus 2020
"Depressie" is die derde van die Vyf stadiums van smart wat deur Elisabeth Kubler Ross en David Kessler geskep is. Hierdie fase behels basies 'n diepe erkenning van die verlies en 'n diep hartseer daaroor.
Die depressiestadium kan egter op verskillende maniere manifesteer. Laat ons dus kyk na wat kan gebeur as jy in die "depressie" -fase ingaan.
Waarom woede en bedinging in depressie verander
As jy die progressie van die stadiums tot dusver opgemerk het, begin jy in 'n stadium van volledige ontkenning en lei jy jouself uiteindelik na jou ware emosies. Dus, jy gaan van kwaad wees oor die verlies tot bedel vir 'n bietjie meer tyd.
As jy eers besef dat geen bedelary jou geliefde of verhouding sal terugbring nie, begin jy die hartseer voel om te weet dat dinge nooit weer sal wees soos wat hulle was nie. Dit is waar depressie sy lelike kop uitsteek.
In hierdie stadium, het jy tot besef gekom dat hierdie veranderinge of verliese regtig plaasvind en dat jy absoluut niks daaraan kan doen nie. Eintlik is die enigste ding wat jy kan doen is om jou emosies die hoof te bied.
Jy sal waarskynlik baie tyd spandeer oor wat die punt is om na hierdie verlies selfs met jou lewe voort te gaan. Uiteindelik is 'n groot deel van jou lewe basies van jou gesteel en jy weet nie of jy ooit weer sal herstel nie.
Dit is wat jy kan ervaar as jy in die depressiefase is.
● Onvermoë om te slaap ten spyte van uiterse moegheid of tamheid
● Wysigings van eetlus, of jy nou eet om emosies te hanteer of kos net heeltemal vermy
● 'n Gebrek aan beheer van jou emosies, insluitend huil en woede
● 'n Gevoel van eensaamheid
● 'n Langdurige gevoel van angs
Alhoewel ons nie 'n tydlyn op elke stadium van rou kan plaas nie, is die depressie-stadium die langste. Terselfdertyd is dit prakties die laaste stadium van rou, aangesien die volgende fase die aanvaarding en terugkeer na jou alledaagse lewe sou wees.
Wanneer die depressiefase werklike depressie word
Al is die depressiefase 'n heeltemal normale stadium van rou, is daar 'n punt waarop dit iets ernstiger kan word. Ons praat oor wanneer depressie uit rou 'n werklike geestesgesondheidstoestand word.
Hoe weet u of u depressiestadium eintlik depressie is? Die depressie is geneig om 'n bietjie langer te bly as wat dit normaalweg sou doen.
Terwyl diegene rondom jou stadig maar seker met hul lewens voortgaan en na normaal terugkeer, is jy steeds bedroef en is jy nie in staat om soos normaal te funksioneer nie.
Daar is ook ander gevolge wat 'n bietjie erger kan word, insluitend ...
● Selfmoordgedagtes of om net daaraan te dink om dood te gaan
● Slaap baie langer as gewoonlik en sukkel om uit die bed te kom
● Berou of skuldgevoelens ontwikkel vir dinge wat jy gedoen het of nie gedoen het nie
● 'n Gebrek aan genot aan aktiwiteite of stokperdjies waarvan jy eens gehou het
● Slaan higiëne soos stort, skeer of om die huis skoon te maak oor
As jy agterkom dat jou smart 'n bietjie te lank duur en dat jy in 'n afwaartse spiraal verkeer, is dit belangrik dat jy professionele hulp soek en gesondheid vind.
Die depressiefase is die laaste intense fase van die rouproses, maar jy moet dit voel. Maar dit is ook die langste stadium van rou, dus moenie verbaas wees as jy 'n lae gemoed en intense hartseer het vir 'n lang tyd nie.
Die beste ding wat jy kan doen, is om die depressiestadium dop te hou en professionele hulp te kry as dit lyk asof dit werklike depressie word.