Verlaag u polsslag? - Fiksheid - 2022
Aërobiese oefening, soos hardloop, help om jou hart te laat klink.
Polsslag, ook na verwys as hartklop, is die aantal kere wat u hart per minuut klop. Alhoewel 'n normale polsslag nie vir almal dieselfde is nie, moet u 'n dokter besoek as u hart meer as 100 keer per minuut klop as u liggaam rustig is. Die sedentêre leefstyl is die skuld vir 'n verhoogde polsslag, waarvoor u dokter waarskynlik kardiovaskulêre oefening voorskryf, soos hardloop of 'n ander aërobiese aktiwiteit.
Lopende effek op polsslag
In Desember 2008 het 'n aanlynartikel van Harvard Healthв verduidelik dat kardiovaskulêre oefeninge, insluitend hardloop, die hart harder laat pomp tydens die oefening, maar dat dit ook daartoe lei dat u hart stadiger klop tydens rustyd. Dit maak saak, sê die artikel, omdat 'n hart wat nie opgekikker word terwyl die liggaam ontspanne is nie, minder vatbaar is vir siektes as 'n hart wat voortdurend vinnig pols.
Heart's Response to Running
In 'Heart Rate Training' sê Roy Benson en Declan Connolly dat die hart van 'n liggaamlik aktiewe persoon 'n laer polsslag het omdat kragtige oefening, soos hardloop, sy spiermassa verhoog. Soos enige ander spier, is 'n fiksheidshart sterker, en daarom moedig dit minder aan om bloed doeltreffend te pomp. Inteendeel, 'n swakker hart moet meer keer per minuut klop om bloed konstant te laat sirkuleer.
Hoë polsslag op arteriële gesondheid
Elke keer as u hart bloed deur die are stuur, veroorsaak dit spanning teen hul wande weens die druk wat die polsende veroorsaak. Hoe meer keer u hart per minuut klop, hoe meer spanning ervaar die are. Met verloop van tyd kan hierdie herhalende spanning lei tot gesondheidsprobleme. Hardloop help u om die polsslag te verlaag en sodoende u are gesonder te hou.
Risiko's van gespanne arteries
Volgens Harvard Health ontneem chroniese hoë polsslag die kransslagare van voeding, omdat 'n hart wat vinnig klop, hulle nie heeltemal met bloed vul nie. Uiteindelik lei hartselle wat honger is na voedingstowwe en suurstof tot kardiovaskulêre probleme. 'N Hart wat ondoeltreffend klop, kan ook veroorsaak dat bloeddruk styg en dat vet en cholesterol in die are opgaar, wat die risiko van hartaanvalle verhoog. Hardloop is een manier om jou hart effektief te laat klop.