Ideaal kompleks vir lente: 7 asanas vir opknapping - Tuis joga oefening - 2021
Ideaal kompleks vir lente: 7 asanas vir opknapping
Oefen hierdie asanas gereeld en jy sal lig, vry en hernubaar voel.
Wil jy deel van die heelal voel, om die interaksie van alles en almal te voel, om 'n gevoel van bewustheid te ontwikkel? Hierdie volgorde is spesifiek vir hierdie doel geskep. Tydens die vertoning van hierdie asanas, vind 'n aktiewe sirkulasie van energie in die liggaam plaas, verstandelike blokke word verwyder, Prana vloei vry. Oefen hulle gereeld en jy sal die gemak, vrylating en vernuwing voel.
Andzhaneyasana. Stap vorentoe met jou regtervoet, plaas jou linkerknie op die vloer, agter die bekken. Plaas jou palms op jou voorknie. Neem jou maag van jou voorste heup af en beweeg jou skouers terug. Blaai saggies heen en weer.
Parshva Tadasana. Ons staan ​​op en sit die voete bymekaar, druk die vloer met ons voete af, draai die stertbeen, draai ons arms en druk reguit arms met 'n skuins na die kant. Dit is belangrik dat ons voortdurend 'n opwaartse impuls oor die hele liggaam skep en dit is streng in die vliegtuig loodreg op die vloer (asof u teen 'n muur leun). Herhaal aan twee kante.
Trikonasana. Sit jou hande op die vloer, ontvou die regtervoet en plaas jou regterhand op die skyn. Trek jou linkerhand terug en trek dit op. Die middelpunt van die liggaam is sterk, strek deur al vier ledemate en die kroon van die kop.
Dhanurasana. Lê op jou maag. Inasem, gryp die enkels en maak die bors oop. As jy voel dat jy te gespanne is, moet jy nie jou bene so hoog oplig nie. Stroop jou voete as jy ongemak in jou knieë ervaar. Maak dit stadig en versigtig uit.
Supta Baddha Konasana. Lê ontspanne op die vloer, die voetsole van die voete bymekaar, jou knieë wys na die kant. Voer verskeie siklusse van asemhaling uit.