6 maniere om gesonde gewoontes te gebruik - Kos - 2022
6 maniere om gesonde gewoontes te gebruik
Hoe om ontslae te raak van ongesonde kos in die dieet.
Om versteurings in die liggaam te voorkom wanneer die dieet verander word, gaan na hierdie 6 maniere. Hulle sal jou help om jouself en jou liggaam beter te verstaan ​​en jou na die gewenste resultaat te lei.
Verstaan ​​waarom doen dit
Voordat jy poog om iets in die lewe te verander, moet jy self analiseer wat jy nou het. Is dit regtig nodig om iets te verander? Waarvoor wil jy verander? Beantwoord jouself eerlik en stel 'n doelwit bereik. As jy dit nodig het - moenie terugtrek nie.
Hulle sal jou help om die proses van veranderende gewoontes in ag te neem. Dit is nodig in 'n tyd wanneer nuwes nog nie verskans is nie, en jy is in 'n kwesbare posisie. Met behulp van rekords kan u die proses aanpas en die krag beheer totdat u gewoond raak om dit self te doen.
Om te beweeg
Enige soort fisiese aktiwiteit sal doen. Dikwels pak ons ​​die spanning aan, en sport / joga / loop sal help om dit te ontslae te raak. Loop meer, oefen joga om jou gedagtes skoon te maak en ontslae te raak van stres. U kan ook hierdie aktiwiteite toevlug as u iets skadelik wil eet. Wees sterker, maar nie oormatig gewelddadig teenoor jouself nie.
Moenie probeer om die dieet op een dag te verander nie. Jou gewoontes het oor 'n lang tyd ontwikkel. Want die liggaam sal oornag stres wees om aan die ander gewoond te raak. Jy het hom net seergemaak. Weier die gemorspos stadig en voer die regte een in.
Moenie rigiede beperkings stel nie
Moenie te streng met jouself wees nie. Moenie jouself dadelik beperk nie. Ontleed die effek van elke produk op jou liggaam, om te verstaan ​​hoeveel jy nodig het om die verbruik te beperk.
Moenie jouself 'n rigiede raamwerk stel nie, soos "Moenie eet na 18:00 nie". Saam kies ete vir makliker en meer verteerbare kos. Vervang suiker en nageregte met vrugte, dierlike proteïene met groente.
Vind mense met soortgelyke belange.
As daar mense rondom jou is wat jou ondersteun en 'n soortgelyke doel het, lyk dit of dit makliker is om in daardie rigting te beweeg. En dit is waar. Wanneer hulle jou verstaan ​​en begin help, sal jy vinnig gewoond raak aan 'n nuwe manier van lewe.
Maar wees voorbereid dat iemand jou belange nie sal neem nie. Dit is ook normaal, dit is hul mening. Die belangrikste ding wat jy moet doen is om te onthou wat jy jou dieet verander, en watter voordele dit vir jou liggaam sal bring.