Ek het elf boeke geskryf, maar elke keer as ek dink,
"Uh, hulle gaan nou uitvind.
Ek het 'n speletjie op almal gespeel
en hulle gaan my uitvind. "
Hoeveel keer was jy voor 'n klas, of gevra om 'n aanbieding as 'n gesag oor 'n saak te gee, of genooi om in 'n konsert te optree, of vir die beste sportspan gekies, en voel soos 'n nep? Of wat van daardie tye wanneer jy vir 'n onderhoud gegaan het waar jy jouself as spesialis moes voorlê en soos 'n bedrieër gevoel het?
Imposter-sindroom verskyn gewoonlik as die stem wat sê: "Wie dink jy is?" Hierdie stem van self-twyfel en deprecasie spog met menigtes. Dit het selfs aan die Boeddha verskyn op die nag van sy verligting. Toe ek dit eers gehoor het, het ek gedink: "Ten minste is ek in goeie geselskap!"
Vir 'n meer kontemporêre voorbeeld van hoe alomteenwoordig hierdie patroon is, het Meryl Streep, die mees akademiese toekenning-genomineerde akteur in die geskiedenis, in 'n onderhoud gesê: "Hoekom wil iemand my weer in 'n fliek sien? En ek weet nie hoe om in elk geval op te tree nie, so hoekom doen ek dit? "
Soms is daardie gevoel van bedrog as jy werklik die werk kry. Het jy al ooit gevoel dat as mense net geweet het wie jy werklik is, sal jy uitvind, hulle sal teleurgesteld wees of jy sal ter plaatse ontslaan word? Of jy 'n beampte of hoof uitvoerende beampte is, is vatbaar vir hierdie gevoel van bedrog.
Teen die einde van sy lewe het Einstein erken dat hy gevoel het as "'n onwillekeurige swendelaar." Byna elke bekende figuur het hul eie weergawe gehad. "Ek is nie 'n skrywer nie. Ek het myself en ander mense mislei, "het John Steinbeck in sy dagboek in 1938 geskryf. Facebook COO Sheryl Sandberg het gesê: "Daar is nog dae wanneer ek wakker word soos 'n bedrog." En natuurlik, as ons luister na die fluistering of verleentheid van die innerlike kritikus, sal ons beslis glo ons is self 'n bedrog, dat ons nie verdien om te wees waar ons is nie.
As hulle net geweet het wat ek regtig hou ...
Mense kry dikwels ook die gevoel in verhoudings. Miskien land jy die verhouding of vennoot van jou drome. En so goed soos dit is, word jy geteister met 'n spookagtige gevoel van angs wat die vorm aanneem: "As hulle net geweet het wat ek regtig wil, sal hulle verlaat." Sulke selfvermindering kan die verhouding waaroor ons omgee, werklik in gevaar stel. as ons daardie gedagtes glo.
Vir my is daar niks soos 'n onderwyser wat dink dat dit 'n bedrieër is nie. Hoe gereeld het ek opgedoen om 'n klas oor meditasie te onderrig of 'n geduldige lesing te gee, toe ek een uur voor die verkeerspad op die snelweg gesit het, gefrustreerd was oor die toestand van die verkeer en angstig was om betyds na my klas toe te kom? Ek het nie gelyk soos die prentjie van kalmte wat baie studente sou verwag nie. Ek het nie op wolke gedryf nie, terwyl ek daar in die uitlaatgasse gesit het!
Of ek kan 'n les gee oor hoe verstandelikheid help om 'n oomblik tot oomblik aandag te gee en hoe dit geheue en ruimtelike bewustheid verbeter. En tog, voordat ek na daardie klas toe gegaan het, moes ek vyftien minute spandeer om my bewegings terug te trek, want ek kon my sleutels nie vir my se lewe vind nie!
Gelukkig het ek genoeg geleer oor gedagtes om te weet dit gaan nie oor perfekheid nie, maar oor hoe jy verband hou met en bly teenwoordig vir elke oomblik se ervaring, met 'n soort wyse wyse. En vir my, wat soms beteken dat ek teen angs, frustrasie of verwarring teenwoordig is, net soos dit vir enigiemand anders op die planeet doen.
PRAKTYK: Erkenning van die Imposter Sindroom
Wat as jy jou moes glo was die regte persoon vir die werk of die perfekte keuse vir jou sielmaat? Hoe sal dit voel om voor die gehoor te staan ​​en te weet jy het die reg om daar reg te staan, met gesag en vertroue? Kan jy jou verbeel om jou plek in die raadsaal te neem en te weet jy het al die rede om daar te wees?
Dit is moontlik om oordragsindroom te oorkom. So is dit:
STAP 1: Gebruik verstandige bewustheid om verontwaardiging sindroom te herken wanneer dit werk.
Sodra ons iets met gedagtes sien, kan dit ons nie meer in die spel hou soos dit gedoen het toe dit bewusteloos was nie. Herken slegter sindroom wanneer dit werk. Sodra ons bewus is van iets, kan dit ons nie meer in die greep hou soos dit gedoen het toe dit bewusteloos was nie. Dus, alhoewel dit pynlik kan wees om die patroon van lokkersindroom te sien, is dit die begin om jouself te bevry van sy boeie.
STAP 2: Begin om aandag te skenk wanneer die ondermyning van gedagtes aan die gang is.
Probeer om die stemme wat jou gesag, ervaring of vermoë bevraagteken, op te spoor. Let op wat hulle sê. Dis eers wanneer ons die gedagtes duidelik sien dat ons onsself van hulle kan verdeel en hulle impak kan beperk.
STAP 3: Vra die gedagtes self.
Hierdie gedagtes het nie 'n monopolie op die waarheid nie, en hoe minder ons hulle glo, hoe meer sal hulle op die wingerdstok verdroog. Ons kan begin om weg te beweeg om op hulle te fokus of hulle te glo, en fokus eerder op iets wat meer waar, hede en positief is.
STAP 4: Begin om jou gawes, ondervinding en talent te onthou, wat in direkte teenkanting staan ​​teen die self-twyfelagtige gedagtes.
Aangesien die kritikus so deurdringend is, is dit belangrik om sy taunts met 'n objektiewe perspektief te balanseer. In plaas daarvan om te luister na al die redes waarom jy nie die aanbieding moet gee of die werk kry nie, wys jou aandag op die unieke stel sterk punte en vaardighede wat jy by enige situasie, persoon of span bring. Dit is noodsaaklik om dit te doen, om jou perspektief in werklikheid te grond, nie 'n verwronge siening nie.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > perfeksionisme > Imposter Sindroom: As hulle werklik weet wie ek is ...