9 maniere om u water opwindender te maak - Tradisionele resepte - 2021
9 maniere om u water opwindender te maak
Hidrasie is belangrik, maar ongelukkig kan gewone H20 vervelig wees. Hier is hoe u dit kan help
Hoeveel koppies water drink jy per dag? Ons het 10 voedingkundiges gevra hoeveel water u eintlik moet drink, en hoewel die presiese hoeveelheid wat aanbeveel word, afhang van u lewenstyl, is die algemene antwoord oor die algemeen hoe meer, hoe beter.
Gesertifiseerde voedingkundige Brad Davidson beveel mense aan om die helfte van hul liggaamsgewig per dag in water te drink, omdat 'n toename in waterinname moontlik is verhoog jou metabolisme met soveel as sewe persent. Rebecca Lewis, geregistreerde dieetkundige vir HelloFresh, stel agt glase per dag voor. 'Om dit in perspektief te stel, moet u vier glase water van 16 gram of twee en 'n half groot waterbottels per dag drink,' verduidelik Lewis. 'Dit lyk na baie water, maar dit is die moeite werd vir u algemene gesondheid, energievlakke en middellyf, veral tydens oefening. As u baie honger voel, stuur dit eintlik net deur u liggaam dat u ontwater is! "
Ten spyte van hierdie aanbevelings, studies toon dat tot driekwart Amerikaners drink ver onder die voorgestelde hoeveelheid. As u nie baie van die smaak van water hou nie, verstaan ​​ons dit - dit is nie so opwindend nie. Nietemin, Dehidrasie kan lei tot moegheid, hoofpyn en gewrigspyn, onder andere gesondheidskomplikasies. As u nie genoeg water drink nie, is dit nie te laat om te begin nie.
As u bekommerd is dat u nie genoeg van die smaak van water hou om u daaglikse dosis H20 te kry nie, is daar strategieë wat u kan help om gehidreer te bly. Belegging in 'n herbruikbare waterbottel, die toediening van u water met vrugte of 'n telling van hoeveel u verbruik, is 'n paar vinnige voorbeelde van hoe u u water aangenamer kan maak, sowel as hoe u meer daarvan kan drink.
Verrassend genoeg kan die kleinste stappe die grootste verskil maak. Lees verder vir nege maniere waarop u water opwindender en makliker kan maak.
As jy probeer skop jou kafeïenverslawing en speen koffie, glo ons as ons sê dit is makliker gesê as gedaan. Alhoewel baie mense regtig van die smaak van koffie hou, hou ander van die gemak om 'n warm beker te gryp en soggens iets warm te drink. Gelukkig is koffie en tee nie die enigste vloeistof wat u warm kan geniet nie. As u 'n koppie water soggens verhit, bied dit dieselfde gemak as 'n warm koppie tee of koffie. Voeg 'n bietjie suurlemoensap by vir 'n hupstoot van geur.
Belê in 'n herbruikbare waterbottel
Hierdie taktiek sal drinkwater nie net meer opwindend maak nie, maar dit is ook so ook beter vir die omgewing. Om die hele dag 'n waterbottel saam te dra, sal 'n konstante herinnering wees om aan te hou drink. Met 'n herbruikbare waterbottel in u hand, word u vinnig ontslae van die verskonings waarom u nie hidreer nie. As u op soek is na die perfekte herbruikbare waterbottel vir u lewenstyl, is dit nuttig om die insolasie, kapasiteit en materiaal van elke handelsmerk te oorweeg. Hier is 'n opsomming van 'n paar van ons gunsteling opsies.
Doen dit met vrugte
Water wat deur vrugte toegedien word, bied werklik die beste van twee wêrelde, en gee u terselfdertyd 'n hidrasie, terwyl u al die voordele van die vrugte wat u gekies het om aan te vul, voorsien. Om jou water in te trek, sny net jou gunsteling vrugte, gooi dit in 'n kruik of 'n glas water en drink op! Boonop kan u die vrugte eet sodra u klaar is. Voel jy geïnspireer? Kyk na hierdie lys van 10 vrugte om u water by te voeg wat u liggaam ten volle sal baat.
Jazz op jou ysblokkies
In plaas daarvan om u vrugte en kruie in u water te gooi, probeer om ysblokkies daarmee te maak. Volgende keer as u nog 'n stel ysblokkies gaan maak om in u vrieskas te bêre, voeg 'n paar bessies en kruisementblare in die skinkbord. U kan hierdie ysblokkies in water gebruik om 'n meer opwindende drank te maak, maar u kan dit ook gebruik om geur by te voeg ook ander vloeistowwe.
Vra jouself af: wat is die beste deel om in vorm te kom of jou dieet te verander? Terwyl u 'n lewenstyl of dieetverandering begin, mense hou daarvan om hul vordering dop te hou en resultate te sien. Dit is die konsep om die hoeveelheid water wat u op 'n dag verbruik het, op te spoor: elke bottel of glas water wat u drink, merk nog 'n opsomming van u daaglikse inname. Op hierdie manier kan u aan die einde van die dag terugkyk op al u vordering en u 'n klop op die skouer gee. 'N Maklike manier om op te spoor hoeveel water u verbruik het, is om 'n rekkie om die liggaam van u waterbottel te draai nadat u dit klaargemaak het.
Probeer Nontraditional Waters
Niks sal jou hidreer soos gewone water nie, maar as jy 'n bietjie woema in jou beker moet voeg, is gegeurde waters die volgende beste ding. Kyk na die voedingsetikette as u 'n gegeurde water of 'n nie-tradisionele water soos houtskool of klapper wil koop.. Baie voorafverpakte gegeurde waters het suikers bygevoeg wat eintlik sal ontwater jy. Kokoswater uit 'n werklike klapper is waarskynlik die veiligste opsie.
Skakel oor hoe u dit bedien
Ja, as u planwater drink uit 'n Messelkruik eerder as 'n gewone glas, is dit dieselfde ding. Alhoewel die verandering van u glas nie die smaak sal verander nie, sal dit dit beslis meer aantreklik maak vir die oog aangenamer om te eet. Waarom dink u dat fyn kanne, glase en ander houers iets is?
7 maniere om meer water te drink terwyl u werk
Ek sal die eerste wees om te erken dat ek nie genoeg water drink gedurende die werksdag nie. Dit is nie 'n gebrek aan goeie bedoeling nie en ek begin die dag sterk, maar teen die oggend begin ek stadig van die spoor af val. Ek is seker dat die skuldiges (oké, verskonings) dieselfde is wat u teister (dit wil sê dat u nie genoeg van my lessenaar opstaan ​​om my glas weer vol te maak nie, vergeet om 'n glas op my lessenaar te hou, of as ek dit doen, net vergeet daaroor).
Geen verskonings meer nie! Hier is sewe maklike maniere om meer water gedurende die werksdag te drink (en hou daarby!).
1. Hou te alle tye 'n glas op u lessenaar.
Onthou, uit die oog, uit die gees. Die eerste stap om meer water gedurende die dag te drink, is om u glas (of waterbottel) te hou waar u dit kan sien. En vir die meeste van ons beteken dit voor en in die middel van ons lessenaars.
2. Verruil jou glas vir 'n groot Mason -pot.
As u sukkel om van u lessenaar op te staan ​​om u glas so gereeld as moontlik te hervul (dit is ek!), Gryp na 'n groter glas, of beter nog 'n groot Mason -pot. Gaan vir 'n fles van een kwart of selfs 1,5 liter, en u hoef dit slegs een of twee keer gedurende die werkdag vol te maak. Boonop, laat ons eerlik wees, daar is ook die nuwigheid om uit 'n pot oor 'n glas te drink.