Hoe om jou bekommernisse uit te daag - Verstand Lewensvaardighede
Wanneer jy ly aan chroniese bekommernis, kan baie van jou gedagtes verwronge wees en jy ‘n word jy ‘n “fortuin voorspeller’ oor jou eie toekoms. Jy mag selfs nie die positiewe dinge wat mag gebeur oorweeg nie as gevolg van al die negatiewe gedagtes wat jy nie kan hanteer nie.
As jy kan stop en jou bekommernis-gedagtes vir ‘n rukkie nadink, wat dink jy is hulle dalk? Jy sal waarskynlik vind dat jy verkeerde afleidings maak en die voorspelling wat jy maak nooit sal gebeur nie.
Wanneer jy begin om jouself sekere vrae vra, kan jy kan beter voorspel wat die uitkoms sal wees sonder om vasgevang te raak in bekommernis wat nutteloos en ‘n mors van tyd is.
Hier is 'n paar vrae wat jy jouself kan vra om die bekommernis uit te daag:
Watter bewyse het ek dat my voorspelling sal plaasvind? Jy kan vrees dat jy jou werk kan verloor en sekere bewyse hê dat dit werklik gaan gebeur. Maar, selfs as jou voorspelling waar word, kan jy stappe neem om die situasie te aanvaar en soek vir ander werk.. Een aksie wat jy kan neem, is om jou CV gereed te kry– net vir ingeval.
Die kanse is goed dat jy sal vind dat dit waaroor jy jou bekommer nie ondersteun word deur enige bewyse dat 'n negatiewe uitkoms sal plaasvind nie.
Is ek gewoonlik verkeerd wanneer ek 'n uitkoms voorspel deur bekommernis? Dink aan die tye wat jy bekommerd was in die verlede toe die katastrofiese voorspelling in jou gedagtes nie waar geword het nie.
As jou navorsing oor jou vorige denke wys dat jy konsekwent verkeerd is, kyk na jou probleemoplossingsvaardighede. Jy moet dalk 'n bietjie self-help tegnieke gebruik of professionele terapie kry om probleemoplossing te leer.
Watter raad sou jy 'n vriend gee wat dieselfde probleem het? Jy sal dalk meer objektief kan wees oor 'n ander persoon as oor jouself en jou eie probleme kan wees. Wanneer jy logies die redes waarom jy oormatig bekommerd is opbreek en 'n negatiewe uitkoms in die toekoms projekteer, kan jy beter ‘n oplossing vir die problem besef.
Jy mag ‘n gebrek aan persoonlike vertroue hê om jou lewe se probleme op te los, en aanneem dat enigiets wat jy probeer doen sal negatief uitdraai. Daardie pessimistiese houding en gevoelens word “kognitiewe verdraaings” genoem en dit is dalk vir jou moeilik om die bekommernis gewoonte te breek.
Soos jy voortgaan om jou bekommernisse uit te daag, sal jy meer selfvertroue kry dat jy meer as instaat is om enige probleem wat die lewe na jou toe gooi op te los op jou eie manier.
Wat is 'n paniek aanval?