Beste Koolhidraat Aanvullings - Top 10 Brands Nagegaan vir 2019
Top 10 Koolhidraat Produkte Vergelyk
1. NOU Foods Carbo Gain
2. Universal Nutrition Carbo Plus
3. Optimale Voeding Glyco-Mielies
4. JYM Post JYM
5. CytoSport CytoCarb II
6. EFX Sport Karbolyn
7. NOU Foods Dextrose
8. MHP Dark Matter
9. Rich Piana 5% Voeding Real Carbs
Algemene vrae oor koolhidraat aanvullings
Wat is koolhidrate?
Wat is die voordele van koolhidrate?
Wie mag voordeel trek uit koolhidrate?
Wat is Koolhidraat Aanvullings?
Watter tipes Carb-aanvullings is daar?
Hoe neem ek Carb-aanvullings?
Is daar enige newe-effekte?
Hoe kies ek 'n goeie koolhidraat produk?
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste koolhidraataanvullings op die mark vergelyk.
NOW Foods Carbo Gain kan enige tyd van die dag gebruik word en dit is 'n stadiger verterende komplekse koolhidraat wat energie binne-oefensessie of tussen oefensessies kan verskaf. Dit bestaan ​​uit 100% natuurlike en komplekse koolhidrate. Dit is 'n maklike toevoeging tot jou dieet en kan gebruik word wanneer dit nodig is.
Ideaal vir hardgainers
100% komplekse koolhidrate
Groot vir CrossFit atlete
Groot vir atletiese prestasie
Groot waarde vir die prys
Baie veelsydige produk
50g 100% pure maïsgebaseerde maltodextrine
Wie maak dit: Chemikus Elwood Richard gestig NOU Foods en hy maak seker hul produkte vervaardig en vervaardig met behulp van wêreldgehalte laboratoriums en GMP gesertifiseerde fasiliteite. Sedert 1968 hulle is voortdurend die vervaardiging van gehalte, natuurlike voedselaanvullings en die verhoging van die standaarde vir verbruikers oral. Hulle is die smaak For Life 2017 wenner, die Delicious Living 2017 Beauty and Body wenner, Chicago se 101 beste en helderste te werk Vir 2017 wenner, en nog baie meer.
Waar koop jy nou Foods Carbo Gain
Universal Nutrition Carbo Plus is komplekse koolhidraat-energie-gevulde maltodextrin poeier. Hierdie produk is ideaal vir bodybuilders en atlete wat die voordele van hulle oefeninge wil verbeter, en vinniger na die oefensessie herstel.
Unflavored en onversoete
100% al die natuurlike
18g 100% Suiwer Hoëprestasie Komplekse Koolhidrate (Maltodextrin)
Wie maak dit: Universal Voeding is 'n sport voeding maatskappy vir carrosserie bouwers en is gestig in 1977 in New Jersey. Hierdie maatskappy omhels hartstogtelik die sport van bodybuilding, en hulle glo in bodybuilding as 'n manier van lewe. Hulle geskep sommige van die eerste gereed-vir-drink voeding produkte en hulle het ook die "pack" stelsel wat behoorlik lewer gedoseer en snel voeding te carrosserie bouwers. Universal Voeding het gehelp pionier op die gebied van bodybuilding voeding.
Waar koop Universal Nutrition Carbo Plus
Optimum Voeding Glyco-Mielies gebruik wasagtige mielies en trehalose as koolhidrate. Wasagtige Mielies, 'n komplekse koolhidraat met 'n hoë molekulêre gewig, wat energie verskaf.
Stadige stroom van energie
Groot intra-oefensessie aan te vul
Carbogen ensieme ingesluit vir maklike vertering
Unflavored en is maklik om te voeg by smoothies en voedsel
40g Waxy Mielie Stysel, Trehalose, en Carbogen
Wie maak dit: Optimum Nutrition begin in 1986 en is bekend vir sy kwaliteit proteïen en aminosuur aanvullings. Hulle is 'n maatskappy wat 'n deel van Glanbia, wat is 'n internasionale kaas en voedingswaarde bestanddele produsent. Optimum Nutrition fokus sy produkte op atletiek voeding aanvullings, en hul produksie fasiliteite is geleë in Illinois, Florida, en Suid-Carolina.
JYM Post JYM is 'n poeier-, dextrose-gebaseerde koolhidraat aanvulling wat ontwerp is om glikogeen winkels aan te vul en die opname van ander aanvullings soos proteïen en L-Carnitine te verbeter. Verpak met energie, hierdie poeier koolhidraat aanvulling proe goed en het werklike resultate. Dit word gemaak deur 'n betroubare maatskappy, en is ideaal vir stapeling met proteïen en L-Carnitine. U is gewaarborg om te wen met hierdie wonderlike koolhidraat aanvulling.
Uiters vinnige opname
Verbeter opname van proteïen en L-carnitine, ideaal vir stapel
Kan gebruik word as maaltyd verbetering of gestapel met proteïen as maaltyd vervanging
Wie maak dit: Gestig deur Dr Jim Stop Anni, JYM is 'n sport voeding maatskappy wat toegewyd om veilige en doeltreffende produkte. Al die bestanddele wat hulle gebruik het eintlik al getoets in laboratoriums en in die gimnasium om seker te maak hulle is 'n hoë gehalte, veilige en doeltreffende bestanddele. Jim Stop Anni is super toeganklik vir sy kliënte, en in plaas van verwysing dat jy 'n kliënt diens verteenwoordiger, hy dring daarop aan dat jy iets vra wat jy wil weet via Facebook en Twitter.
Waar koop jy JYM Post JYM
CytoCarb II is gemaak van 'n unieke kombinasie van lang, kort en vertakkende maltodextrins wat vinnig in die ingewande absorbeer. Hierdie aanvulling is in die vorm van 'n poeier en moet met vloeistof gemeng word. Meng dit met water, melk of sap na 'n oefensessie om jou spiere te versterk.
Vir ernstige atlete
56g CytoCarb II (Maltodextrin)
Wie maak dit: Gestig deur 'n pa en seun in 1998, Cytosport se tempo produk was Cytomax. Hulle het ook Spier melk wat in 2000 gekom en was baie goed ontvang deur verbruikers, en baie goed bekend. Hul missie is "om die hoogste voedingssupplementen gehalte te lewer aan professionele en amateur atlete strewe om hul potensiaal te bereik."
Karbolyn is 'n bio-gemengde koolhidraat met 'n hoë molekulêre gewig (soos wasagtige mielies en HBCD) en vinnig omseil die maag wat geabsorbeer word in die dunderm. Hierdie produk is ideaal vir uithouvermoë om energie te verhoog deur koolhidrate te gebruik.
Karbolyn is 'n unieke koolhidrate
Groot vir crossfitters, hardlopers, en ander uithouvermoë atlete
50g karbolyn uit aartappel, rys, en koring
Wie maak dit: EFX is 'n sportvoeding maatskappy wat bestaan ​​uit 'n elite span kundiges in sportvoeding, kinesiologie, besigheid en produk bestuur. Hul produkte word streng toetse, insluitend toksikologie verslae wat nie nodig is nie, maar bewys hul veiligheid. Hul bestanddele word getoets voor, gedurende en na vervaardiging vir gehalte en konsekwentheid. Hulle hou hoë standaarde vir hul produk en wil jou help om die beste van jou vermoëns te bereik.
NU Foods Dextrose is tien pond 100% dekstrose poeier wat 'n goeie toevoeging tot 'n post-workout smoothie is. Dit is afkomstig van premium graangebaseerde komplekse koolhidrate en is die beste gestapel met proteïene. Die poeier is smaakloos, dus dit is 'n maklike toevoeging tot enige kos.
Afgelei van koring
Vegetariese / vegan
20g 100% dekstrose afkomstig van koring
Wie maak dit: NOU Foods se stigter was 'n chemikus met die naam van Elwood Richard, en hy maak seker hul produkte vervaardig en vervaardig met behulp van wêreldgehalte laboratoriums en GMP gesertifiseerde fasiliteite. NOU Foods is in die besigheid sedert 1968 en produseer kwaliteit, all-natuurlike voedselaanvullings met die doel van die verbetering van die gesondheid van hul kliënte natuurlik.
MHP Dark Matter is 'n goeie koolhidraatproduk met 48 gram koolhidrate per porsie. Dit het ook 'n aminosuurkompleks wat reguit na jou spiere beweeg om hulle te help bou. Hierdie produk maak gebruik van 'n kombinasie van eenvoudige en komplekse koolhidrate, aminosure en proteïene om jou 'n aangepas allesomvattende na-oefensessie te gee. Dit bied alles wat jy nodig het, sodat jy nie die tyd nodig het om jou aanvullings te meng wanneer jy dit stapel nie. Dit is die beste gestapelde koolhidraat aanvulling op die mark, en sal beslis jou help om jou prestasie te maksimeer.
Kombinasie van wasagtige mielies en dekstrose bied beide voordele
Proteïen is reeds gepak om die meeste vir jou geld te kry
Lae kalorie maar voedingstof digte
Amazing keuse vir atlete
Bekende maatskappy in die bedryf
33g DARK MATTER Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrix, bestaande uit Dekstrose, wasagtige mielies, aminosuur kompleks, kreatien en nog baie meer
Wie maak dit: Maksimum Menslike Prestasiewetenskappe (MHP) is 'n sport voeding maatskappy wat bekend is vir gehalte deur atlete vertroud is met die bedryf. Hul missie is "om premier wetenskap-gebaseerde, navorsingsgedrewe sport aanvullings te help atlete hul grootste fisiese potensiaal te bereik." Hul bestanddele is almal klinies nagevors met insette van top voedingkundiges en atlete om die beste aanvullings te skep.
Waar koop MHP Dark Matter
Rich Piana 5% Voeding Real Carbs is gemaak van rou bestanddele. Die koolhidrate is regte voedsel wat in 'n poeiervorm uitgedroog is. Hierdie produk is 'n natuurlike en alomvattende groot koolhidraat aanvulling vir energie aanvulling, maar nie noodwendig vir spiergroei. Dit sal jou liggaam met volgehoue ​​koolhidraat energie voorsien.
10g het jammer geslaan
Vitamien A, kalsium, kalium, see sout, gedroogde vrugte, en natuurlike aroma.
Wie maak dit: Rich Piana 5% Voeding is 'n sport voeding maatskappy wat fokus op die steun van die "5%" van mense wat werk om hul drome te bereik. Hul missie is om "die beste moontlike aanvullings vir die beste moontlike resultate te help om die beste moontlike weergawe van jou."
Waar om te koop 5% Voeding Real Carbs
Perfek vir bodybuilders, MuscleTech se MASS-TECH kom vol kalorieë. Dit is nie net 'n koolhidraat aanvulling nie, dit het ook proteïene en aminosure. Dit is 'n kalorie-ryk aanvulling en is nie vir almal bedoel nie, maar is ideaal vir liggaamsbouers wat ernstig is om te masseer. Met 1000 kalorieë 'n bediening, is hierdie produk nie 'n grap nie.
Ekstra vyf gram vesel per porsie
Hoë kalorie inhoud
132g Totale Carbs
Creatinemonohydraat, L-Leusien, L-Alanine, L-Glycine, Taurine, ensiem Vertering Kompleks, En meer.
Wie maak dit: Muscle vier 20 jaar van hul voorpunt van navorsing en ontwikkeling in gehalte en doeltreffende produkte. Muscle het 'n multimiljoen dollar vennootskap met 'n top-universiteit bekend as die Universiteit van Toronto, om navorsing vir nuwe en huidige produkte uit te voer gevorm. Dit verseker dat hulle op die voorpunt; vervaardiging net die beste, hoogste gehalte aanvullings. Hulle sit intense wetenskaplike navorsing oor nuwe idees om nuwe en innoverende produkte te produseer.
Jy het sekerlik van koolhidrate gehoor, of ten minste die woord gehoor.
Carbs is belangrik vir jou algemene gesondheid, en veral vir jou brein. Jou brein funksioneer uitsluitlik op glukose wat uit koolhidrate verkry word 20% van jou daaglikse kalorie-inname om homself te voorsien van energie.
Koolhidrate is een van die basiese voedselgroepe en is noodsaaklik vir 'n gesonde leefstyl. Dit sluit in suikers, vesels en stysels. Die meeste mense dink aan koolhidrate as broodprodukte en rys, maar hierdie basiese voedselgroep sluit eintlik vrugte, groente en sommige melkprodukte in.
Hierdie verbindings staan ​​bekend as koolhidrate omdat hulle op molekulêre vlak molekules koolstof, waterstof en suurstof is. Koolhidrate is een van die drie verskillende makronutriënte, wat koolhidrate, proteïene en vette is. Geknipte "karbonate" vir kort, hulle is die liggaam se primêre bron van energie.
Koolhidrate kan opgedeel word in twee subkategorieë: eenvoudige koolhidrate, en komplekse koolhidrate. Eenvoudige koolhidrate is vinnige koolhidrate wat vinnig verteer word en in energie verander word. Hulle word ook eenvoudige suikers genoem.
Eenvoudige koolhidrate het koolhidrate 'n slegte naam gegee, want baie van die minder gesonde koolhidrate is eenvoudige suikers, soos verfynde suiker. Sommige eenvoudige koolhidrate is egter beter as ander. Eenvoudige koolhidrate kan in melk en vrugte gevind word, en hierdie bronne is beter vir jou liggaam as gevolg van hul voedingstowwe en vesel.
Komplekse koolhidrate word ook as stysels bekend. hierdie kan gevind word in korrels, aartappels, mielies, ertjies, en sommige peulgewasse en boontjies. Sommige komplekse koolhidrate is beter vir jou gesondheid as ander.
Gewoonlik is verfynde koolhidrate minder gesond omdat hulle minder voedingstowwe en vesel het, sodat die liggaam hulle vinnig in suiker breek. Geraffineerde komplekse koolhidrate sluit dinge soos wit meel en wit rys in.
Soos ons gepraat oor, verskillende tipes koolhidrate aanvullings verskaf verskillende voordele. Hierdie voordele is spesifiek vir die verskillende tipes aanvullings, maar 'n algemene lys van voordele sluit in:
Beter absorpsie van noodsaaklike voedingstowwe
Geoptimaliseerd winste vir atlete
Koolhidrate is 'n noodsaaklike makro en sal jou algemene gesondheid te verbeter wanneer dit korrek gebruik word, want dit is absoluut noodsaaklik om die produksie van ATP, of energie jou liggaam. Wat sou jy doen sonder energie?
Atlete - Atlete is van die beste begunstigdes van koolhidrate, omdat koolhidraataanvullings hul spiere broodnodige energie bied. Carb-aanvullings gemaak met HBCD, maltodextrine of dekstrose kan hul atletiese vermoë drasties verbeter deur hul glikogeenwinkels te hervul, wat hul uithouvermoë verhoog.
Bodybuilders - Koolhidrate is noodsaaklike makronutriënte vir verpakking op liggaamsmassa. Carb-aanvullings bied liggaamsbouers energie om die spiere wat hulle benodig, te bou. Dit kan hulle help om langer en harder te oefen, en help hulle om liggaamsmassa te verloor.
Diegene wat ondergewig - Mense wat ondergewig is, kan hoër dosisse koolhidraataanvullings gebruik om hul diëte op te los met energie en voedingstowwe kalorieë. Dit is wanneer koolhidrate gebruik kan word om hulself te help om 'n gesonde hoeveelheid liggaamsvet en spier op dieselfde tyd te kry, in plaas daarvan om die liggaam met leë kalorieë te oorlaai en dit met vet op te blaas. Hoë glykemiese koolhidrate is die beste keuse vir hierdie doel.
Diegene wat hul energievlakke verbeter - Koolhidrate is energie-gelaaide kosse. Deur koolsupplemente te neem, kan jy jou energievlakke op 'n gesonde, stimulante-vrye manier verhoog. Dit sal jou spiere energie winkels aanvul en jou brein voed. Dekstrose, Maltodextrine, Waxy Mielies en HBCD is almal goeie keuses om energie te stimuleer sonder om stimulante te gebruik.
Koolhidraat aanvullings is koolhidrate wat as gereedskap geformuleer is. Hulle help jou om glikogeen winkels in jou spiere aan te vul, wat na intense oefensessies uitgeput is. Die voordele van koolhidraataanvullings word die beste behaal wanneer u saamwerk, en verskillende formules kan voor, gedurende of na u oefening geneem word om verskillende voordele te behaal.
In hierdie afdeling gaan ons tegniese te kry. Hierdie is 'n paar terme wat jy moet verstaan ​​om werklik te verteer hierdie materiaal:
dekstrien - 'n natuurlike koolhidraat vesel wat jou liggaam se vermoë om afval te verwyder, verminder en die glukemiese vrag karbonate verlaag.
Stysel - 'n Wit organiese chemikalie wat deur alle groen plante geproduseer word, en word beskou as 'n polisakkariede. Dit bestaan ​​uit glukose.
Amilose en amilopektien - Dit is die bestanddele van stysel, tipies by 20% tot 25% amylose en 80% tot 85% amylopektien. Amilose is moeiliker om te verteer, en beskou as 'n weerstandige stysel. Amilopektien is gemaak van hoogs vertakte oplosbare glikosidiese bindings wat vinnig verteer.
osmose - Dit is 'n proses wat in biologie waargeneem word wanneer 'n oplossing 'n membraan in 'n oplossing met 'n groter hoeveelheid opgeloste stof oorsteek, in reaksie op die verskillende konsentrasies.
hipotonies - Hierdie term word in biologie gebruik om te beskryf wanneer 'n sel geswel raak omdat die oplossing daaroor die sellulêre membraan oorsteek as gevolg van die proses van osmose; wat beteken dat die oplossing in die sel 'n groter hoeveelheid opgeloste is as die oplossing waarin die sel in is.
glikogeen - Glikogeen is glukose wat nie dadelik deur jou selle gebruik is nie, en so is dit in die lewer en spiere gestoor. As jou liggaam 'n vinnige hupstoot van energie benodig (soos tydens 'n oefensessie) word glisogeen as brandstof vir jou selle verbrand.
glukemiese indeks - Die glukemiese indeks is 'n meting van bloedglukose-vlak spykers, gebaseer op hoe vinnig en hoe lank dit verhoog bloedsuiker. Verfynde wit suiker is 100 op die glukemiese indeks, wat is die verwysingspunt.
Noudat ons woordeskat in ons arsenaal, kan ons gaan oor die vier algemeenste koolhidraat aanvullings en wat hulle is.
Dekstrose is 'n vorm van glukose wat van stysels verkry word. Dit word soortgelyk aan suiker verteer, want dit is 'n eenvoudige karb, is hoog op die glukemiese indeks en bied 'n vinnige uitbarsting van energie vir jou spiere. Hierdie koolhidraat aanvulling is die beste vir atlete wat glykogeen winkels in hul spiere moet aanvul.
Hierdie vorm van aanvulling word direk na 'n intense oefensessie geneem, dikwels met proteïene gestapel, as jou spiere 'n hoër energiebehoefte het as enige iets anders in jou liggaam. Dit beteken dat die deksrose gebruik word om spiere dadelik op te vul in plaas van om in vet te verander.
Hoogs vertakte sikliese dekstrien (HBCD)
Hoogs vertakte sikliese dekstriene (HBCD) word gevorm deur die vorming van groot sikliese koolhidraatkettings in digte verpakte trosse deur die ensimatiese afbreek en herstel van amylopektien.
Deur hierdie proses het HBCD 'n hoër gewigsprofiel en laer osmologie as ander dextriene. Die idee is dat HBCD laer osmotiese druk lewer as bloed en ander liggaamsvloeistowwe, wat 'n hipotoniese omgewing skep wat die materiaal toelaat om die maag te omseil en die dunderm teen 'n hoër dosis in te voer in vergelyking met ander koolhidraatbronne.
Dit beteken dat dit vinniger opgeneem en aangewend word in die liggaam vir die aanvulling van glikogeenwinkels in die spiere, maar sonder spiking insulien en bloedsuikervlakke.
Soos HBCD het wasagtige mielies 'n hoër molekulêre gewig en word die maag baie vinniger omseil totdat dit in die derm geabsorbeer word. Wasagtige mielies is 'n komplekse koolhidraat wat langer neem om af te breek sodra dit die ingewande bereik. Dit bied bestendige energie vloei na die spiere en brein. Die glukemiese indeks is laag in vergelyking met suiker, maltodextrine en dekstrose.
Maltodextrin is 'n komplekse koolhidraat stysel wat uit mielies, rys en aartappels kom. Dit is 'n polisakkariede, wat beteken dat dit saamgestel is uit veelvoudige suikers.
Maltodextrine moet deur die liggaam afgebreek word, en bied 'n bestendige stroom energie in die vorm van glukose. Dit is steeds hoog op die glukemiese indeks en word vinnig deur die liggaam gebruik, sodat dit steeds die gewenste insulienpiek vir na-oefensessie aanvulling bied.
Daar is ook ander, minder algemeen koolhidrate aanvullings soos karbolyn en trehalose, maar dié wat hierbo gelys is die mees algemene.
Dekstrose - Dextrose is die beste vir na-oefensessie voordele. Dit word gebruik vir die maksimalisering van winste uit oefensessies, en werk die beste wanneer dit gestapel word met hoë kwaliteit proteïen, soos 100% weiproteïen. Met die kombinasie van proteïen en dekstrose word spierversterkende voedingstowwe aangemoedig om gestoor te word en te help met herstel en prestasie.
wasagtige mielies - Hierdie koolhidraat aanvulling bied bestendige energie aan die spiere en brein, want dit neem langer om af te breek. Dit is 'n goeie intra-oefensessie wat energie kan bied om uithouvermoë te help vir 'n meer produktiewe oefensessie. Dit is 'n aanvulling wat nie 'n insulien- en bloedglukose-spike bied nie, wat meer wenslik is vir na-oefensessie herstel en spiergroei.
HBCD - HBCD aanvullings aregood intra-workout koolhidraat aanvullings, of pre-oefensessie aanvullings. Maak seker dat jy dit met baie water verdun as dit 'n suiwer HBCD aanvulling is, want dit kan diuretika wees indien dit met hoë konsentrasies verteer word.
Maltodextrin - Dit is nog 'n goeie post-oefensessie koolhidraat keuse. Dit bied jou spiere met 'n effens stadiger stroom glukose as dekstrose vir beter spysverteringstelsel absorpsie en bied steeds bloedsuiker spykers vir spiergroei.
Koolhidraat aanvullings het nie gewoonlik baie nadelige newe-effekte wanneer dit korrek vir jou doel gestel word nie. As dit verkeerd gebruik word, kan dit veroorsaak dat:
HBCD kan diarree veroorsaak indien dit verbruik word teen 'n hoë konsentrasies. HBCD, wasagtige mielies, en ander hoë gewig koolhidrate molekulêre kan blaas of kramp veroorsaak.
Wanneer u die regte koolhidraatproduk kies, is die belangrikste ding om u doelwitte vir die aanvulling te identifiseer. As jy spiergroei wil hê, moet jy op soek na hoëglikkemiese koolhidraat aanvullings wat 'n na-oefensout insulien spike sal bied, wat dinge soos dekstrose en maltodextrine insluit.
As jy op soek is na volgehoue ​​energie sonder 'n insulienpiek wat tussen of tydens jou oefensessies geneem kan word, moet jy op soek na lae glukemiese komplekse koolhidrate, soos HBCD en Waxy Mielies.
Dit is ook beter om 'n voedingstof digte koolhidrate aanvulling as 'n kalorie digte koolhidrate aanvulling het. Jy wil neem in die grootste deel van jou daaglikse kalorie-inname van voedsel, eerder as jou aanvulling; aanvullings gemaak om te help met voedsel opname. In die geval van 'n sterk koolhidrate aanvullings, is dit gemaak om jou brein en spiere energie te voed.
Noudat jy alles geleer het oor sterk koolhidraataanvullings en hoe hulle jou kan baat, hoop ons dat jy ten volle bereid is om 'n aankoop te maak en op jou pad na beter gesondheid te begin. Enige opsie op hierdie lys sal 'n goeie keuse wees - kies net die een wat die beste is vir jou behoeftes en begroting. As u enige vrae het, kan u gerus vra.