6 maniere om vinniger gewig te verloor sonder dieet - Skoonheid en gesondheid - 2020
6 maniere om vinniger gewig te verloor sonder dieet
Die meeste vroue wat ekstra sentimeter by hul middel sien, begin dadelik om gewig te verloor - gaan streng aan die dieet. Dan, as die figuur na die gewenste vorm teruggekeer het, ontspan en raak beter weer. Hoe om vinnig gewig te verloor sonder dieet?
Hierdie swaai beskadig net die liggaam en bring die ontbrekende kilo baie vinnig terug, aangesien die metabolisme vertraag. Die vermindering van die aantal kalorieë stuur eintlik 'n sein aan die liggaam oor 'n gebrek aan voedsel, waarmee dit reageer deur die metaboliese tempo te vertraag om 'n hoë vlak van energie te handhaaf.
Hoe om vinnig gewig te verloor sonder dieet?
Wêreldvoedingkundiges het besluit om diegene wat ekstra kilo's wil verloor, eens en vir altyd te help - hulle het 6 vinnige maniere ontwikkel om gewig te verloor sonder dieet.
Versterking van die spiere. Metabolisme is die tempo waarteen die liggaam energie uit voedsel verbrand. Vanaf 20 word hierdie spoed geleidelik afgeneem, en as gevolg hiervan word die metabolisme elke jaar sowat 2% stadiger: die kos gaan nie in energie nie, maar in vet. Daarom, om nie gewig te verloor nie, benodig jy daaglikse fisiese oefening: danksy hulle word metabolisme versnel en word energie spandeer op die vorming van spiere. Hierdie effek duur vir byna 24 uur. Daarbenewens kan jy enigiets doen - van 'n vinnige loop na 'n draai, is die belangrikste ding om te beweeg.
Al bymekaar om in vorm te bly.'N studie oor vetsug, waarin 12.000 mense deelgeneem het, het getoon dat diegene wat in 'n konstante omgewing is van mense wat graag wil eet, groter risiko het om ekstra kilo's te kry. In die besonder, as een van die vriende vetsug het, sal die tweede een met 57 persent toeneem, deur die broer - met 40 persent, en deur die gade - met 37 persent. Die gevolgtrekking suggereer homself: as almal oor gesondheid kyk en reg eet, dan sal die persoon selektief wees in die keuse van kos. Daarom is die beste raad om gewig te verloor met die hele gesin.
Ontbyt word vereis.Mense wat ontbyt slaan, is vier keer meer geneig om gewig te kry as diegene wat ontbyt eet. Maar die eerste ete moet bestaan ​​uit proteïene en gesonde vette, byvoorbeeld, eiers, Griekse jogurt, melk of maaskaas. Sulke kos sal die liggaam vir byna die hele dag versadig.
Drink water.Die mens bestaan ​​uit water (meer as 60%), dus moet jy baie drink om 'n konstante vlak van vloeistof in die liggaam te handhaaf. Maar net skoon water. Onlangs gebruik baie mense groot hoeveelhede soet drankies, koeldrank, hulle bevat groot hoeveelhede suiker - die hoof vyand van 'n skraal figuur.
Skadelike helder verpakking.Soos getoon deur navorsers, het 50 persent van die respondente gesê dat kos in helder verpakking gekoop word, niemand gee aandag aan die inhoud daarvan nie. Waarskynlik het baie opgemerk dat kosse ryk aan suiker altyd aantreklik verpak word. Ons is almal slagoffers van hierdie truuk. Dit moet egter onthou word dat gesonde kosse gewoonlik 'n onvoorstelbare voorkoms het. U moet ook meer aandag gee aan die inskripsies van so 'n plan: "sonder vet", "natuurlik", "dieet". Dit is gewoonlik 'n hoax. Gee voorkeur aan werklike natuurlike produkte - uitgepakte vrugte en groente, vleis en meer.
Verminder die skottelgoed! Hoe groter die bord, hoe meer eet ons. Daarom, diegene wat wil gewig verloor, moet byvoorbeeld eet uit 'n klein skaap. Daar sal 'n illusie wees dat dit vol is, waardeur die hoeveelheid voedsel verbruik word, en daarmee die kalorieë.
Kortliks, om gewig te verloor is nie so moeilik as jy dit reg en reg doen nie - natuurlike produkte, onooglike verpakking, fisiese inspanning, skoon water en klein skottelgoed. Hier is die hoofkomponente van 'n pragtige en skraal figuur.
Kyk na die video: Secar Barriga Em 5 Dias. A Bebida Mais Forte Que ZERA A GORDURA DA BARRIGA Imediatamente (September 2020).