Dieet te verloor 50 pond vinnig
Volgens CBS News, Amerikaners bestee sowat $ 35 miljard aan gewigsverlies produkte elke jaar, `n factoid wat `n lang maniere gaan na om te verduidelik waarom daar so baie anders verpak en bemark dieet om uit te kies. Of jy nou wil £ 5 of 50 verloor, is daar `n dosyn dieet net vir jou. Die vraag is nie soseer as jy kan verloor 50 pond vinnig --- met gefokusde toewyding en dissipline, natuurlik jy kan --- maar of jou idee van "vinnig" is gebaseer in die werklikheid en gesonde eetgewoontes. Hongersnood werk, maar dit sal jy uiteindelik dood te maak.
Medi Fast is `n lae-kalorie dieet wat daarop gemik is om jou te help verloor 2--5 pond per week. Die mees populêre weergawe van Medi Fast is die "5 & 1" opsie wat die Dieter vervang tot vyf etes per dag met maaltyd plaasvervangers en eet `n enkele maaltyd gebou rondom groente en maer vleis het. Jy eet elke 2--3 uur en drink 64 oz. van water elke dag. Medi Fast verkoop 70 verskillende verpakte voedsel om te help met maaltyd vervanging, met `n verskeidenheid van opsies, soos skud, sop, hawermeel, en roereier ook funksioneer in plaas van `n maaltyd. Die koste word geskat op $ 75 per week. Soos met al die baie lae-kalorie dieet, die moeite ontstaan ​​wanneer jy die gewig wat jy wil verloor en is gereed om in stand te hou verloor het. Jy kan sukkel met die neiging om hog-wild gaan met kalorieë. Daarbenewens, dit neem buitengewone dissipline om te bly op `n lae-kalorie dieet lank genoeg om `n aansienlike bedrag van gewig te verloor.
Die South Beach Diet gekom bekend staan ​​as die gesonde weergawe van Atkins aan. Die twee dieet is soortgelyk in baie opsigte, insluitend `n twee-week induksie fase waar koolhidrate beperk. Terwyl baie diëte die bedrag wat jy eet te verminder, die South Beach Diet maak voorsiening vir drie volle etes per dag, snacks, en eet totdat jy vol is. Na afloop van die induksie fase, Suid Beach fokus op die skeiding van goeie carbs uit slegte koolhidrate. Die aanvanklike twee weke moet lei tot gewigsverlies in die 8- tot 13-pond reeks, met die daaropvolgende weke afplat by 1 tot 2 pond.
Hierdie 13-week program is ontwerp om te help dieters gewig te verloor en kry spier. Dit is afgebreek in drie afsonderlike fases, waarvan die eerste duur vier weke (Fat Vernietiger) en fokus op die uitskakeling van koolhidrate om jou liggaam se vet verbrand proses skop in `n hoë rat. Die P90X is nie oor net sny kos en om jou te laat lê om op die rusbank terwyl jy gewig verloor. Dit blyk in fase 2 (Energy Booster), wat komplekse koolhidrate terug bring in etes terwyl jy oprit oefening workouts. Jy kan bly op hierdie fase so lank as wat jy wil en gewig verloor. Fase 3 (Endurance Maximizer) is vir diegene wat wil om voort te gaan om meer hoë-intensiteit workouts.
Daar is dosyne, indien nie honderde, van dieet wat kan help om vinnig te verloor 50 pond. Sommige mag jou lewenstyl en persoonlikheid beter as ander te pas, maar by verre die mees belangrike faktor in die gewigsverlies vergelyking is om jouself te vra hoe sleg wil jy die gewig te verloor en hoe toegewyd is jy bereid om dit te laat gebeur.