Gebakte hoenderborsies wat sappig en smaakvol is. Leer my eenvoudige wenke om te verhoed dat gebakte hoenderborsies uitgedroog en oorgekook word, sodat jy en jou gesin elke dag van die week gebakte hoender vir aandete kan geniet.
Hierdie gesonde hoenderresep is natuurlik glutenvry, paleo, Whole30 en keto-vriendelik, dus dit is perfek vir baie verskillende dieetbenaderings. Maak seker dat jy my webwerf besoek vir meer lekker resepte.
Gebakte Hoenderborsie Resep: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
GEBAKTE KIPBROEP RECEPE
2 beenderlose hoenderborsie (6 ounces elk)
2 teelepel avokado olie
Verwyder die hoenderborsies uit die yskas en laat hulle by kamertemperatuur vir 20-30 minute sit voordat dit gaargemaak word. Hoe nader aan kamertemperatuur hulle is, hoe beter.
Voorverhit oond tot 450ºF
Plaas die hoenderborsies tussen twee stukke saran-wrap of waspapier en lig saggies met 'n vleispalletjie *, wat vanaf die middel begin en teen die rande gestamp het. Die doel is om 'n hoenderborsie te skep wat dunvormig is sodat dit eweredig kook.
Plaas hoenderborsies op 'n geroosterde bakplaat en laat elke kant met avokado-olie drup en geur met sout, peper, knoffelpoeier en gerookte paprika.
Bak vir 15 minute of totdat die hoender 'n interne temperatuur van 160 grade bereik het.
Rus die hoender vir 10 minute sodat die sappe kan vestig en die interne temperatuur styg tot 165 grade. Bedien en geniet.
NUTRIENTE PER DIENS: Kalorieë 205 | Totale Vet 8.4g | Versadigde Vet 1.3g | Cholesterol 97mg | Natrium: 620mg | Koolhidrate 0g | Dieet Vesel 0g | Suikers 0g | Proteïen 34.5g
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Food & Voeding > genesing Dieet > Hier is wat om te eet en te vermy as jy jig het