Geskryf deur Lynne Harris
Dit is belangrik om te onthou dat die simptome van 'n paniekaanval "net" veroorsaak word deur angs en nie lewensbedreigend is nie. van www.shutterstock.com.au
Wat dink jy het met jou gebeur as jou hart nie uit die noorde begin hardloop het nie, jy was in die sweet verdrink, jy het jou onbeheersd gebly, kort van asem, met pyn op die bors en voel jou gek, duiselig en liggies asof jy kan flou?
Jy kan ook baie koud of baie warm voel, met tintelende sensasies in jou vingers en tone. Jy mag dalk van die wêreld om jou verwyder word - asof dit nie werklik is nie - en wees bekommerd dat jy beheer verloor of dat jy kranksinnig gaan wees. U kan probeer om uit te vind wat aangaan en tot die gevolgtrekking kom dat u 'n hartaanval of sterf het.
'N Paniek aanval is 'n skielike, intense gevoel van vrees of ongemak met ten minste vier van die tekens wat hierbo beskryf word. Vir sommige mense kan 'n paniekaanval uit nêrens kom, soos 'n skielike donderweer van 'n helder blou lug. Vir ander mense kan paniekaanval meer voorspelbaar wees, soos 'n skielike eskalasie van 'n ligter angs oor die gee van 'n toespraak of praat met iemand in gesag.
Net soos 'n paniekaanval 'n ervaring van relatiewe kalmte of matige angs kan volg, kan paniek tot 'n relatiewe kalm toestand of aanhoudende, minder intense simptome lei. Maar die simptome van paniekaanval is ernstig en skrikwekkend. Baie mense wat 'n paniekaanval ondervind glo hulle is ernstig siek en soek mediese hulp.
Wat gebeur met die liggaam?
Dikwels is een van die eerste simptome van 'n paniekaanval hiperventilering (vinnig asemhaal in en uit), wat die natuurlike balans van suurstof en koolstofdioksied in ons stelsel ontstel. Een oogpunt sê dat 'n lae vlak van koolstofdioksied in die bloed direk die simptome van paniek veroorsaak, soos om ligte en duiselig te voel. Wanneer ons vinnig asemhaal, bou ons ook suurstof op in ons bloed. Paradoksaal genoeg word te veel suurstof ook geassosieer voel kort van asem.
Hiperventilasie veroorsaak baie van die ander simptome van 'n paniekaanval soos duiseligheid, versteurde visie, tinteling, spierspanning, borspyn, hartklopverhogings, naarheid en temperatuurveranderinge.
Mense wat paniek ervaar, interpreteer die liggaamlike tekens van hiperventilasie as 'n aanduiding van onmiddellike fisiese gevaar en glo dat hulle min beheer oor die simptome het. Wanneer ons dan dinge vir onsself sê, soos "Ek mag dalk 'n hartaanval hê" en "Ek kan dit nie hanteer nie", word die angs erger.
in 'n 2013 studie, het navorsers gewys toe mense met geen geskiedenis van paniekgehaleerde lug met verhoogde koolstofdioksied hulle vrees, ongemak en paniek simptome aangemeld het nie. Mense met 'n geskiedenis van paniekaanval ervaar hierdie simptome by laer konsentrasies koolstofdioksied, wat daarop dui dat hulle hipersensitief is vir hierdie interne sein vir gevaar.
Paniek aanvalle kan voorkom met 'n verskeidenheid gediagnoseerde geestesiektes, insluitende angsversteurings, depressiewe afwykings en substansgebruiksversteurings, sowel as fisieke siektes, veral siektes wat hartfunksie, asemhaling, balans en vertering beïnvloed. Dit is baie belangrik om paniekaanvalle te verstaan ​​en te hanteer, sodat hulle nie tot 'n meer ernstige toestand bekend as paniekversteuring lei nie.
Mense met paniekversteuring het 'n geskiedenis van paniekaanvalle en bekommerd dat hulle verdere paniekaanvalle sal hê. Hulle verander die manier waarop hulle leef om te verseker dat hulle nie weer 'n paniekaanval het nie. Hulle vermy aktiwiteite soos oefening wat gevoelens veroorsaak wat soortgelyk is aan paniekaanvalle (kortasem, sweet) en vermy situasies waar hulle bang is vir 'n paniekaanval. Hierdie vermyding bring baie addisionele probleme, aangesien sosiale, familie en beroepswêreld krimp as gevolg van paniekbevreesing.
Wat moet jy doen as jy 'n paniekaanval het?
Paniek aanvalle is algemeen, met byna 23% van 'n volk van a groot Amerikaanse studie van die algemene bevolking rapporteer ten minste een paniekaanval gedurende hul lewens. Paniek aanvalle is meer algemeen by vroue as mans. Hulle is ook meer algemeen in familielede van mense met paniekversteuring.
Paniek aanvalle is meer algemeen onder mense wat simptome van angs glo, is gevaarlik en skadelik, eerder as irriterend en ongemaklik. Hulle is ook meer waarskynlik as jy onder emosionele druk is, is siek, is moeg, is honger of rook.
Aangesien baie van die simptome van paniekaanval fisiek is en deur 'n aantal fisiese toestande veroorsaak kan word, is die eerste ding om te doen as u simptome soos dié hier beskryf, om u dokter te sien om te kontroleer of daar mediese rede is vir die simptome.
As die simptome te danke is aan paniek, dan is daar effektiewe sielkundige benaderings vir die beheer van paniekaanvalle. Hierdie fokus op:
monitering en stadiger asemhaling, aangesien oorbewing baie paniek sensasies veroorsaak
regstel die interpretasies oor wat die simptome beteken deur na die dinge wat ons vir onsself voor, tydens en na 'n paniekaanval te sê. Dit is baie belangrik om te onthou dat die simptome "net angs" is en nie lewensbedreigend is nie.
Lynne Harris, Professor in Sielkundige Wetenskappe, Skool vir Sielkundige Wetenskappe, Australiese Kollege vir Toegepaste Sielkunde en Ere-Associate Prof met die Fakulteit Gesondheidswetenskappe, Universiteit van Sydney
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Wat is paniekaanvalle en wat gebeur wanneer ons dit kry?