Houdingsheropbou het begin as 'n Bloudruk; 'n volledige gids vir ons ses emosies en die voorspelbare dinge wat ons dink, voel, sê en doen as gevolg hiervan. In die proses het ek ontdek dat ons emosies sowel as ons gedrag in opposiete bestaan ​​- verdriet en vreugde, woede en liefde en vrees en vrede. Verder het ek al die aksies, gedagtes en gevoelens wat met elke emosie geassosieer word, in vier kern houdings verdeel.
Dit was egter eers jare later dat daar 'n oorkoepelende konsep ('n Ultimate Attitude) ontstaan ​​uit die vier houdings wat met elke emosie verband hou. Daar is drie vernietigende Ultimate Houdings wat verband hou met hartseer, woede en vrees.
Die drie vernietigende uiteindelike houdings is dat ons:
Kom op onsself af (dui onuitdrukte hartseer aan)
Moenie aanvaar wat is (gebore uit onuitgegeven woede)
Oorgeneraliseer en hang in die toekoms of verlede (as gevolg van vrees gestoor)
Ek gaan nie uitbrei oor ons vernietigende Ultimate Houdings nie, maar om te sê dat hulle baie bekende temas is wat ons pyn veroorsaak. Hierdie houdings manifesteer in hoe ons optree, praat, dink en voel. Hulle is die onderliggende kwessies wat ons ongelukkigheid skep. Ons ken almal mense (miskien onsself) wat uitstekend presteer in een of meer van hierdie crummy houdings.
Omgekeerd is daar drie konstruktiewe Ultimate Houdings wat met vreugde, liefde en vrede geassosieer word. Embody hierdie en jy sal werklik vry wees.
Hier is die opponerende drie konstruktiewe Ultimate Houdings.
Vererwe onsself (dui aan dat ons vreugde ervaar)
Aanvaar mense en dinge (bring ons liefde)
Bly teenwoordig en spesifiek (land ons slaan in die nou)
Die drie konstruktiewe Ultimate Houdings is universele konsepte wat aan die wortel van elke belangrike godsdiens en filosofie lê. Ek glo dat "verlig" beteken dat ons werklik en diep deur hierdie drie beginsels leef.
Ultimate Attitude # 1 - Eer jou
Om onsself te vereer of lief te hê beteken dat ons onomwonde weet dat ons heeltemal en volledig is. Ons is waardig en perfek, ongeag wat ons doen of het; ons is selfstandig, vol in onsself, onafhanklik van ander menings en oordele. Ons waardeer en respekteer onsself, en ons praat en doen aksie in lyn met wat ons weet die beste in ons harte is.
Ultimate Attitude # 2 - Aanvaar ander mense en situasies
Aanvaar wat beteken dat ons ons fokus op ons eie domein, ons hart en handhaaf uit ons intuïsie, eerder as om reaktief te wees of te regeer deur wat ander doen, sê of het. Ons aanvaar wat met ewewig aangebied word en reageer dan van 'n plek van liefde; ons waardeer en soek na die goeie in ons wêreld; en ons gee sonder 'n selfsugtige motief.
Ultimate Attitude # 3 - Wees teenwoordig en spesifiek
Terwyl die waarde van 'n blywende gesin baie gewild is in vandag se kultuur, is die behoefte om spesifiek te bly, nie, maar "moet" wees. Ons gebruik spesifikasies in argitektuur, alle velde van wetenskap, musiek, ingenieurswese, medisyne en kookkuns, maar is nie geleer om spesifiek in ons denke en kommunikasie te bly nie. Ons kan enige probleem hanteer as ons net daarop fokus, sonder om in die kombuisbak te kom. Ons kan verstaan ​​word en vind werkbare oplossings as ons konkreet bly.
Dit is nooit te laat om jou houding te verander nie
En hoe leer ons om te lewe deur hierdie drie uiteindelike houdings? Met waaksaamheid en oefening. Die manier om dit te doen is eenvoudig: hanteer ons emosies fisies en konstruktief, hou aan met opbouende konstruktiewe gedagtes, kontroleer vir begeleiding, kommunikeer die volgende: Houding van rekonstruksies 4-reëls van goeie kommunikasie ("Ek, s, besonderhede, vriendelikheid en luister) in lyn met ons harte. Elke keer as ons dit doen, voel ons goed. As ons 'n fout maak, maak die regstelling en gaan voort.
Byvoorbeeld, dit is maklik om die konstruktiewe Ultimate Houdings te vernuwe deur ons denke te verander. Kies een of 'n paar Betroubare Waarhede van die een hieronder en herhaal hulle hardnekkig en ignoreer al die mededingende gesprekke. Skryf jou waarhede op 'n 3x5-kaart. Dan, as jy agterkom dat jy in 'n vergelyking gegly het, herhaal en herhaal, en herhaal totdat jy dit regtig kry.
WAARDE OM JOU SELF TE ONDERNEEM EN VAN SADNES TE VOER OM TE GENIET:
* Ek doen die beste wat ek kan. OF ek het die beste gedoen wat ek kon.
* Ek is verantwoordelik vir wat ek dink, voel, sê en doen.
WAARDE OM MENSE EN DINGE AAN TE GAAN EN GAAN VAN ANGER OM TE LIEF:
* Ek aanvaar jou nie saak wat.
* U standpunte en behoeftes is net so belangrik soos myne.
* Hoe kan ek help? Wat kan ek doen?
WAARDE OM TE STAND HEDEN EN SPESIFIEKE EN WEG VAN VREES TOT VREDE:
* Laat gaan. Glo.
Jy kan 'n krag op hulle as 'n solo-aktiwiteit, soos 'n meditasie; terwyl jy ander dinge doen, soos stort, ry, oefen, wag in die lyn of slaap nie; en as 'n plaasvervanger wanneer jy besef jou gedagtes is funky. 100,000 verteenwoordigers moet dit doen! Dink net aan die aantal kere wat jy die teenoorgestelde gedink het. En voel die voordele van reframing hoe jy jou elke oomblik interpreteer.
Cvergelyk jouself en jou prestasies juis met ander is 'n no-win situasie. Jy brand jou hartseer en gevoelens van onwaardigheid elke keer as jy dink iemand anders het iets wat jy nie doen nie. Die teenmiddel? Skuif jou fokus van hier na hier - terug na jouself.
Kies 'n paar waarhede wat jou sal ondersteun in jou verbintenis om jouself te vereer (Die eerste Ultimate Attitude). Hier is 'n paar moontlikhede: "Wat ek soek, is binne my. "of"Ek is lief vir my. "of "Ons is almal op ons eie paaie." or "Ek doen die beste wat ek kan."
'N Houding van die Houding van die Houding van die Houding het die volgende uitruil oorgedra wat hy onlangs met sy nie-aanvaarbare vrou gehad het. Terwyl hulle in die motor bestuur het, het hulle toenemend gefokus op en kritiek op 'n fietsryer in die aangrensende fietspad. Sy het hardop gewonder hoekom die fietsryer dit gedoen het, dit en die ander ding en nie korrek ry nie. (Dit is die simbool van die tweede vernietigende Ultimate Attitude - aanvaar nie ander mense en dinge nie en negatief.)
Wonderbaarlik het sy haarself in die middelste sin gestop en na haar baie geduldige man gegaan en gevra: "Wat is dit wat ek op sulke oomblikke aan myself moet sê?" Hy het haar liggies herinner "Mense en dinge is soos hulle is, nie soos ek wil hê hulle moet wees nie. "Sy het geantwoord:" O ja. Ek moet dit onthou. "En hy het geglimlag en 'n stille dank gebid.