Hoe om `n baba te laat val: 20 stappe (met foto`s)
Dit is die nagmerrie van elke vader: jy en jou baba is uitgeput, maar niks blyk te werk om hom aan die slaap te laat raak nie. Slaap is noodsaaklik vir ons gesondheid en welsyn. Pasgeborenes moet tot 18 uur per dag slaap, terwyl eenjarige babas tot 14 uur nodig het. Daar is `n paar wenke en truuks wat jy kan probeer as jy probleme het om jou baba te laat slaap, maar dit is belangrik om `n roetine te skep waaraan jy bly en bereid wees om die verskillende metodes aan te pas by jou baba en jou gesin.
Deel 1skep `n roetine voor jy gaan slaap
Deel 2maak jou baba slaap
Deel 3hou jou baba aan die slaap
Deel 4hanteer die tye wanneer jou baba by dagbreek wakker word
Skep `n roetine voor jy gaan slaap
Maak `n skedule om te slaap. `N nagtelike roetine sal help om jou baba aan te pas by die bed op dieselfde tyd elke aand, wat ook sal help om dit makliker te maak om te slaap. Skep `n roetine wat goed vir jou werk. Dit kan dinge insluit soos badtyd, gemaklike pajamas, `n storie, die laaste maaltyd van die dag, `n massage of iets wat jou baba help ontspan voor jy gaan slaap.
Jy hoef nie elke aand die stappe van jou roetine te volg nie (of in die volgorde wat aangedui word), maar maak seker dat jy altyd dieselfde dinge volgens jou roetine doen, sodat jou baba weet wat om te verwag en die tekens van ontspanning herken.
Selfs as jy te jonk is om te verstaan, vertel jou baba wanneer dit tyd is om te slaap sodat hy die mondelinge aanwysings begin verstaan.
Voer jou baba. Moenie hom soveel kos gee dat hy te vol en ongemaklik is nie, gee hom net genoeg om tevrede te wees en nie honger te hê voordat jy gaan slaap nie.
Gee hom `n sagte massage. Voordat jy gaan slaap, probeer `n kort massage. Masseer jou arms, bene, hande, voete, rug en maag vir 10 tot 15 minute met lang, stadige bewegings en matige druk. Probeer `n olie vir kinders, soos sonneblom of druiwesaad.
Vryf sy gesig saggies, insluitend sy voorkop, die brug van sy neus en sy kop.
Badtyd `N warm bad is so ontspannend vir volwassenes soos vir babas en is `n goeie aanvulling op jou nagroetine. Oorweeg om hierdie stap te slaan as jou baba die bad te opwindend vind of nie in die water wil wees nie.
Vermy speelgoed of ander stimulante in die badkamer in die nag, aangesien die doel van hierdie badkamer is om hom te ontspan en gerus te stel voordat hy gaan slaap.
Sit luiers en skoon pyjamas aan. Gebruik `n goeie nagluier wat dik is om lekkasies te voorkom en dit in die nag onnodig te verander. Kies sagte pajamas gemaak van asemhaling omdat babas beter slaap as hulle koel voel in plaas van nat. Gebruik bootees, hoede en slaapsakke in plaas van komberse, aangesien komberse `n verstikkingsgevaar inhou.
Lees `n storie aan jou baba. Maak seker dat jy `n sagte, stil en eentonige stem gebruik sodat jy dit nie skrik of stimuleer nie. Elke baba is anders en reageer op stimuli op `n ander manier. As jou baba nie ontspan terwyl jy hom `n storie vertel nie, probeer ander metodes om hom te ontspan, soos:
Loop rond met jou baba in jou arms of in `n baba draer
Rock dit liggies in jou arms of in `n klapstoel
Sing `n liedjie
Sit sagte musiek
Maak jou baba slaap
Plaas jou baba in die bed as hy slaperig is, maar steeds wakker. Let op tekens van moegheid, soos gaai, moeg oë, blaas, gebalde vuiste en vryf oë. Om hom in die bed te sit en hom op sy eie te laat slaap, sal hom help om te slaap om te slaap.
Vermy oogkontak op daardie tye, aangesien dit weer kan stimuleer en wakker word.
Recuëstalo gesig. Babas moet altyd op hul rug slaap, aangesien babas wat op hul maag slaap, `n groter risiko het vir SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).
Verseker jou baba met fisiese kontak terwyl jy hom in die bed beweeg. Sit jou hand liggies op jou maag, arms of kop om hom te laat weet dat jy daar is en maak hom veilig en beskerm.
Skakel die ligte af. Dit sluit in kamerligte, lampe, nagligte, monitors en skerms en enigiets anders wat kunsmatige lig kan skep. Onnatuurlike lig kan inmeng met ons sirkadiese ritmes, wat ons natuurlike slaapwakkersiklus is.
Oorweeg om die ligte uit te skakel tydens u vorige roetine om te gaan slaap om u baba se blootstelling aan die lig te verminder voordat u hom na sy bed bring.
Hou die kamer donker die hele nag. Nag blootstelling aan kunsmatige lig kan die liggaam se produksie van melatonien onderdruk, wat die hormoon is wat verantwoordelik is vir die regulering van die slaapwakkersiklus.
Voer hom snags voor jy gaan slaap. Voeding om middernag, terwyl jy slaap, kan honger langer voorkom en kan veroorsaak dat jou baba vir `n paar uur aan die slaap raak omdat dit stadiger sal drink en nie al die lug insluk nie. Vermy bult na slaaptyd of na die middernagbottel, aangesien dit hom kan wakker maak en dit moeilik maak om weer te slaap.
Hou jou baba aan die slaap
Hou die krip leeg. Verwyder alle komberse, speelgoed, kussings en ander items. Dit is nie net afleiding vir `n slaperige baba nie, maar ook `n gevaar in terme van die risiko van verstikking en SIDS.
Wikkel dit op Probeer om jou baba te draai as hy nie maklik slaap nie en dikwels dwarsdeur die nag wakker word. Om hom versigtig met die kombers in te pak, hou hom daarvan om sy ledemate te skud en moontlik wakker te word. Hou dit warm, maak dit veilig en simuleer die toestande in die baarmoeder - met dit kan jy help om beter te slaap. Om dit ook styf en versigtig te verpak, sal dit verhoed dat dit losmaak en `n verstikkingsgevaar veroorsaak.
Moet nie ouer babas na twee maande wikkel terwyl hulle onopgemaklik slaap nie, aangesien babas hierdie ouderdom begin probeer rol.
Moenie ronddraai nie. In die moederskoot luister die baba 24 uur per dag na die geluide van sy ma se daaglikse lewe. Om geraas te maak of `n agtergrondklank in jou baba se kamer te skep, sal jou help om te reproduseer wat jy van die baarmoeder gehoor het, en verhoed dat jy `n ligte slaap in die toekoms sal hê.
Probeer die ontspannende essensiële olies. Vir babas ouer as ses maande, kan essensiële olies soos laventel en kamille in klein hoeveelhede in hul kamers gebruik word om `n ontspanende aroma te skep wat slaap bevorder. Probeer hierdie geure in `n diffuser of gooi `n paar druppels op `n sakdoek of lap naby die krip of bassinet.
Elimineer bronne van allergene in die kamer. Dit is veral belangrik as die baba geneig is om opgestopte of met `n gespierde neus te word. Hou jou baba se kamer en die hele huis moet soveel as moontlik droog en stofloos wees. Algemene irritante wat slaap kan ontwrig en uit die kamer gehou moet word, is:
Rook en dampe van verf
Troeteldier dander, lint en stof wat in opgehoopte diere, sonskerms en gordyne ophoop
Kussings en quilts
Bespreking vir babas
Parfuum en lakies
Hanteer die tye wanneer jou baba by dagbreek wakker word
Wees doeltreffend en bly kalm. In die nag met jou baba kan hy hom kalmeer, sodat hy weer kan gaan slaap, maar hy kan hom ook aanmoedig om meer in die oggend wakker te word. Moenie oogkontak maak nie en volg hom aan die praat en sing tot die minimum. Probeer hom saggies aan die maag, kop en gesig aanraak en met `n lae stem met hom praat.
Die heel waarskynlikste rede is dat jou baba in die middel van die nag wakker geword het omdat hy honger het, aangesien babas gewoonlik elke drie tot drie uur honger het en veral pasgebore kinders nie meer as vier uur moet eet sonder om te eet nie.
Hou die ligte af. Veral met ouer babas wie se liggame `n sirkadiese ritme het wat gelei word deur lig en duisternis, moet jy nie die ligte aanskakel of jou baba na `n verligte kamer vat as jy hom probeer kalmeer sodat hy teen dagbreek aan die slaap raak nie.
Vermy die verandering van die luier. Alhoewel dit waar is dat jy aandag moet skenk aan `n nat en stinkende luier, kan `n onnodige luierverandering jou baba meer wakker maak as wat dit was en maak dit moeiliker om hom weer te laat slaap. Dit is nie nodig om jou baba na elke maaltyd te verander nie, so snags verander dit net een keer.
Probeer `n fopspeen. Nie alleen kan dit jou baba help om te slaap nie, maar dit kan ook help om SIDS te voorkom. Maak seker dat jy `n sneller sonder `n koord of `n clip gebruik om die kanse van versmoring en verwurging te voorkom.
Herken die tekens van tandheelkundige ongemak. Veral rustelose babas kan aan tandpyne ly, wat so vroeg as drie maande kan begin. Raadpleeg jou dokter oor veilige pynstillers vir babas as jy dink dat die baba voorkom dat jou baba snags slaap. Tekens van tande sluit in:
Oormatige drywing of benatting van die laken onder jou kop
Gevoelige en geswelde tandvleis
Ouer babas wat snags wakker word, moet water drink in plaas van melk omdat dit te veel bottels in die nag kan gee, kan holtes veroorsaak.