Behoorlike voeding vir gewigsverlies: resepte vir elke dag - Gesondheid - 2019
Wat ook al vroue mag dink dat dit moontlik is om slegs 'n uitstekende figuur te verseker deur die maksimum te weier om te eet, het hierdie mite niks met die werklikheid te doen nie. Behoorlike voeding vir gewigsverlies is die sekerste en mees rasionele manier om goed te lyk sonder om jou gesondheid te benadeel. Vandag sal ons praat oor watter beginsels van behoorlike voeding u moet nakom om 'n uitstekende figuur te behou.
Die basiese beginsels van behoorlike voeding
Om gewigsverlies te benader, moet verstandig wees, met inagneming van al die basiese beginsels. Wat moet jy onthou, begin om korrek te eet om gewig te verloor?
Eet behoorlik moet altyd: as jy van tyd tot tyd vinnig kos en lekkergoed begin opgee en vir 'n week in hierdie modus bly, waarna jy breek, sal dit jou nie help nie. Slegs 'n konstante, behoorlike voeding kan jou die resultaat gee wat jy verwag.
Eet 'n verskeidenheid van: behoorlike voeding is nie beperk tot 'n streng spyskaart nie, wat vir 'n lang tydperk dieselfde geregte insluit. Jou liggaam benodig verskillende stowwe om al die prosesse wat in die liggaam voorkom, te ondersteun.
Moenie jouself toemaak nie: kos sal jou nie bevoordeel as dit nie pret is nie. Gesonde en gesonde kos kan en behoort lekker te wees.
Gaan voort uit die las: 'n Persoon moet soveel energie ontvang as wat hy verbruik. As jy 'n stresvolle leefstyl het, moet jy nie energiebronne ontken nie.
Nuttige en skadelike kosse op behoorlike voeding
Natuurlik, met behoorlike voeding moet uitgesluit word van die spyskaartprodukte wat jou duidelik benadeel. Dit sluit in alle nie-natuurlike produkte waarvan die skade voor die hand liggend is. Kitskos, kitskos, worsies - al hierdie rommelstowwe is jou lyf en skei jou vinnig van die perfekte figuur wat jy altyd wil hê.
Daar is minder duidelike produkte wat jou ook kan benadeel. Vleisous, Mayonnaise in slaai, geurmiddels. Wat, hoewel dit jou kos lekkerder sal maak, maar ook ekstra kalorieë by jou bring. Dit lyk vir jou dat jy die regte kos eet, maar terselfdertyd kry jy ekstra pond, sonder om eers te weet waar hulle vandaan kom. Ander moontlike skadelike produkte sluit in soorte soos neute, sade en soetvrugte wat in groot hoeveelhede gebruik word (dit is nuttig). Hulle het ons liggaam regtig nodig, maar as jy hulle in groot hoeveelhede eet, sal hulle jou kwaad aandoen.
In jou spyskaart het jy beslis vars vrugte en groente nodig. Dit is 'n groot pakhuis van belangrike vitamiene en minerale wat jy regtig nodig het. As jy groente en vrugte korrek en in klein hoeveelhede eet, is daar feitlik geen risiko om beter te word nie.
Dit sluit suiwelprodukte in. Kalsium, proteïene en vette is nodig vir die spysverteringstelsel, waarop u welsyn en figuur direk afhanklik sal wees.
Die dieet van behoorlike voeding vir elke dag
Om al die nodige spoorelemente te kry, maar moenie gewig kry nie, moet jy die dieet en dieet volg. Gedeelte moet klein, voedselverskeiden wees, en bevat al die nodige elemente. Om dieselfde ding dag na dag te kook, is onvanpas, dit is onwaarskynlik dat iets goed daaruit sal kom.
Moenie vergeet om te drink nie. Vir behoorlike vertering is dit noodsaaklik om genoeg water te drink. Dit is ook nodig om goed te voel en goed te lyk.
Daaglikse Voeding Resepte
Ons het verskeie van die gewildste en mees effektiewe in terme van gewigsverlies geregte versamel wat maklik by die huis voorberei kan word.
Bokwiet met vleis
Dieet bokwiet met vleis is 'n eenvoudige, maar voedende en lekker gereg. Hoe om dit te kook?
Sny die vark in klein stukkies, voeg fyngekapte wortels en uie by. Braai die bestanddele saam in 'n pan totdat die vleis wit is, sout 'n bietjie. Plaas dan alles in 'n glasvorm en bedek die bokant met bokwiet met botter en bedek dit met gekookte water. Stuur na die oond en kook vir 1 uur by 190 grade.
Dit is voedsaam, gesond en terselfdertyd baie lekker pp-gereg. Hoe om dit te kook?
Trek die hawermeel amper tot die meelstand en voeg een eier by. Voeg 6 eetlepels melk by die mengsel en meng, voeg sout by. Giet die mengsel in die pan en braai. Aan die een kant van die pannekoek kan jy enige vulsel plaas. Vou dan pannekoek in die helfte en braai. Smaaklike en lae-kalorie ontbyt is reg.
Die beste opsie vir behoorlike voeding is 'n sampioen sop, wat ook vir mense met maagprobleme aangedui word. Tik 'n pan van water en kook dit 'n halwe bol, 'n bietjie wortel en aartappels. Braai die uie en sampioene in 'n pannetjie en meng die bestanddele saam. Voeg die sous by en meng dit in 'n blender. Jy kan room voeg - dit sal die smaak van die gereg sagter en sagter maak.
Dieet sop is die regte koning van gesonde eetgewoontes. Dit sal 'n volle maaltyd vir jou en jou gesin wees. So 'n gereg word gemaak sonder braai.
Bring die sous aan die kook en sit die klaar vleis daarin, sny dit in klein stukkies, as jy dit gaan gebruik. Skil die aartappels (2 stukke) en sny een ui in klein stukkies. Sit groente in kokende sous. Wanneer die aartappels gekook word, verwyder dit, kap en sit dit weer in die pan.
Smeer die beet, wortels en kool fyn, kap die groente. Plaas alles in 'n kastrol met kool, beet, wortels, 'n bietjie sout. Voeg 'n bietjie swartpeper (na smaak) en groente by wanneer die sop kook. Na die kook, laat die gereg staan ​​en dit kan op die tafel geplaas word.