Kalm en duidelik binne, ongeag wat buite gebeur
As u kop kan hou as alles van u verloor. . . As u uself kan vertrou as alle mans aan u twyfel ... As u kan wag en nie moeg moet wees deur te wag nie ... [en] ontmoet Triumph and Disaster en behandel die twee bedrieërs net dieselfde ... [dan] is uwe die aarde en alles wat daarin is. - "Indien-", Kipling: gedigte
Deur "Aarde en alles wat daarin is," glo ek Kipling beteken die gesondheid, rykdom en liefde wat die meeste van ons wil hê. Die Aarde is joune bloot omdat jy nie 'n slagoffer word van omstandighede wanneer alles oor jou die wêreld probleme ondervind nie.
Kies om kalm te bly
Jou besluit om kalm te bly, ongeag wat buite gebeur, maak jou groter as omstandighede. Jy kan deur ongeluk beweeg sonder om jou te sleep, jou gees te demp, of jou pad te blokkeer. Met jou kalmte kan jy reguit kyk in die oë van die teenspoed, met die situasie intelligent verband hou en daarop reageer met vaardigheid, kreatiwiteit en veerkragtigheid. Jy reg die skip, stel jou kursus terug en bly vorentoe beweeg.
Hierdie kwaliteit van kalmte, wanneer dit konsekwent beoefen word, kan uiteindelik groei tot 'n houding van vreeslose selfvertroue dat stres nie kan ontwrig nie. Dit is die houding wat die beste kans op sukses in 'n operasiekamer of 'n kajuit het wanneer dinge buite beheer raak. Dit is die persoonlike kragmotiveringsprekers verwys na wanneer hulle sê: "Houding is alles." Tog lyk min mense eintlik daarvan, en selfs minder glo dat die kwaliteit van ons houding jou die Aarde en alles daarin in die hande gee.
Oorblywende kalmte in direkte omstandighede
In 'n moeilike situasie is die houding dikwels die enigste pyl wat in jou kuier gelaat word. Al wat jy beheer, is die standpunt wat jy aan die binnekant vat, aangesien jy die feite aan die buitekant in die gesig staar. Die buitekant, wat ons die wêreld noem, kan gedefinieer word as omstandighede wat ons nooit heeltemal sal beheer nie: die weer, die ekonomie, die politiek, die omgewing, die verbandkoers, werksekuriteit, ons familie ens.
As jy 'n lys moet maak van alles wat jy nie heeltemal in jou lewe beheer nie, sal dit lank wees. Evolusie, of die heelal, of watter naam jy ook gee aan die krag wat jou geskep het, het jou nie magteloos verlaat nie. Dit het jou die vermoë gegee om omstandighede deur middel van gesindheid te oortref. Dit is wat Karl Menninger bedoel het toe hy gesê het, "Houdings is belangriker as feite." [Die krag van positiewe denke: 10-eienskappe vir maksimum resultate, Norman Vincent Peale]
'N houding van onverskrokke selfvertroue kan die moeilike feite van die lewe verander in die uitdaging om jou lewe 'n meesterstuk te maak. in Tales of Power deur Carlos Castaneda, verklaar don Juan ". . . 'n vegter neem alles as 'n uitdaging, terwyl 'n gewone man alles as 'n seën of as 'n vloek neem. ' Met ander woorde, die gewone man se lotgevalle of ongelukke word deur omstandighede beheer. 'N Kryger verdien sy eie fortuin deur transende omstandighede.
Stres as 'n afname in die gesindheid
Stres self kan gedefinieer word as 'n afname in die gesindheid. Richard Lazarus, een van die wêreld se voorste stres navorsers en mede-outeur van die landmerk werk Spanning, beoordeling en hantering, breek spanning in twee komponente:
1. Die stressor, wat Lasarus definieer as enige soort vraag of verandering wat die lewe oplê. 'N Stresor kan wissel van 'n verkeersknoop of 'n onaangename persoon of 'n ander taak wat by jou to-do-lys gevoeg word om jou werk of jou huis in negatief te verloor.
2. Spanning, wat hy definieer as jou beoordeling dat jy die vraag of verandering moet hanteer, gevolg deur jou persepsie dat die vraag jou hulpbronne oorweldig.
Die meeste mense het betrekking op "hulpbronne" in wêreldse terme, soos tyd, geld, toerusting, of die ondersteuning van ander mense. Al hierdie hulpbronne pas by die definisie van die "wêreld" wat ek net gegee het. Hulle verteenwoordig almal toestande wat jy nie heeltemal beheer nie. As houding die een bron is wat jy heeltemal beheer in elke omstandigheid - en dit is - dan kan stres gedefinieer word as om kontak met die gesindheid te verloor.
Die storms van verandering en oproepe van eise kan oral rondom jou woed, maar 'n dinamies vreedsame houding het die krag om jou stewig in die oë van die storm te plant. As gevolg daarvan kan jy met die intelligensie optree en die rede waarom jou hoër brein natuurlik genereer, omdat dit nie besig is met 'n vloed streshormone nie.
Ek vra gereeld seminaardeelnemers om 'n onlangse situasie wat besonder stresvol is, te dekonstrueer. Ek het hulle 'n lys van vyf of ses voor die hand liggende stressors in die situasie, soos die manier waarop mense gedra het, tydsbeperkings, afleidings, stelsels wat nie gewerk het nie, of 'n lawaaierige of dowwe kamer.
Een deelnemer het 'n situasie beskryf waarin sy van die huis af was en op 'n konferensie-gesprek met haar projekspan. Sy het angstig probeer om 'n dokument te laai wat herhaaldelik nie sou oopmaak toe haar huishoudster in die saal buite haar kantoor gestof het wat die hond blaf nie. Sy moes haarself verskoon van die oproep om die geraas te hanteer, wat langer duur as wat verwag is, want haar hond sou nie uitkom waar dit wegkruip nie.
Toe sy terugkeer na die konferensie oproep, was die bespreking goed aan die gang, en sy het ingelig dat sy in haar afwesigheid vrywillig was vir 'n taak wat sy nie die tyd gehad het om te doen nie. Teen hierdie tyd was sy te jammer om uit te praat van vrees vir oorreageer, wat beteken dat haar emosionele toestand as 'n drukkoker gebottel is.
Vriende het nog 'n uur vir aandete gekom, maar teen die tyd dat die oproep gesluit het, was sy so beklemtoon dat sy nie die energie gehad het om te kook of te sosialiseer nie. Dit was die elemente wat haar lys van stressors gevorm het. Dit was duidelik dat sy nie oor die meeste van hierdie probleme beskik nie. Die enigste ding wat sy heeltemal beheer het, is hoe sy met elke probleem verband hou houding.
Hoeveel beheer het jy op jou stressors?
Sodra deelnemers hul lys van stressors het, bereken ek hulle elke item volgens die mate van beheer wat hulle waargeneem het, het hulle 0 vir 1, vir 4, vir enige beheer, van 5 tot XNUMX, tot XNUMX vir volledige beheer. Tipies gee niemand 'n volledige beheer aan enige item op hul lys nie, maar daar is baie zeroes.
Dan vra ek die groep vir 'n vertoning van hande van wie hul houding as 'n element in hul stresvolle ontmoeting vermeld het. Dit is skaars dat iemand hul hand verhoog, alhoewel ons die gesindheid van die vorige twee sessies bespreek het. Dit lyk asof mense te maklik vergeet wat die verskil hul houding kan maak of hulle glo eenvoudig nie dat dit 'n werklike verskil maak nie. Ons word so gefokus op eksterne faktore dat die verskil wat 'n verskuiwing in houding kan hê, ons heeltemal ontlok.
Aan die einde van die oefening vra ek mense om na te dink oor hoe hulle anders kon ervaar het as hulle op die oorblywende fokus gefokus het Kalm en duidelik binne, ongeag wat buite gebeur het. Soms sê mense dat hulle minder emosioneel, meer vaardig en kreatief sou wees met betrekking tot die aangeleentheid en dat hulle meer energie kon behou.
Vreeslose selfvertroue is die houding wat u lewe tot u meesterstuk kan maak, en dit word verkry deur te leer om kalm en helder binne te wees, ongeag wat buite gebeur.
© 2014 Don Joseph Goewey. Herdruk met toestemming
Die einde van die stres: Vier stappe om jou brein te herleef
Met hierdie eenvoudige, reguit oplossing, kan jy jou brein se outo-piloot van gewone spanning en angs verander na 'n ingesteldheid wat kalm en bedraad is vir sukses. in Die einde van die spanning, Bied Don Joseph Goewey 'n maklike, vier-stap-metode wat jou breinkrag verhoog en angs beëindig. Met die nuutste navorsing in neurowetenskap en neuroplastisiteit, is Goewey se voorpuntbenadering getoets deur webinars en seminare in hoëspanningsomgewings en bewys effektief van hoofbestuurders, bestuurders en ingenieurs aan blouboordwerkers.
Don Joseph Goewey het die departement psigiatrie aan die Stanford Medical School bestuur, 'n plaaslike mediese nooddienstestelsel bestuur en twaalf jaar lank aan die hoof gestaan ​​van 'n internasionaal erkende instituut wat baanbrekerswerk gedoen het in die benadering tot katastrofiese lewensgebeurtenisse. Hy het gewerk met 'n paar van die mees stresvolle situasies op aarde. Hy het ses jaar lank 'n dinkskrum gelei wat daarop gemik was om deurbrake in neurowetenskap en sielkunde te integreer. Vanuit hierdie werk het hy 'n model geïnnoveer om die breinstruktuur te verander om stresreaksies te blus en die hoër breinfunksie te versterk wat die mens in staat stel om te floreer.
Ons kry slegs 'n verhoging van tien persent as ons van arm na ryk oorgaan, of van 'n kleiner na 'n ...