Hoe om 'n kind te leer om gesonde kos te eet?
Alle ouers wil hê dat hul kinders slim, gelukkig en, belangriker, gesond moet word. Daar is baie maniere om jou kind gesond te word - dit is sport, versterking van immuniteit, verharding, maar die basis van die basiese beginsels lê in behoorlike voeding. Om die kind self te leer om die regte kos te kies, moet 'n sekere atmosfeer in die gesin geskep word. 'N Goeie voorbeeld vir die kind is sy ouers, sowel as hul ondersteuning en aandag. Ouers sal gehelp word deur tien basiese reëls wat 'n kind se liefde vir gesonde kos en bruikbare eetgewoontes kan instel.
Dit is nodig om die verbod op sekere groepe produkte te weier
Deur die kind van sekere produkte te verbied, word ouers verhoog deur die waarskynlikheid van probleme met vertering in die kind, wat weer kan lei tot bulimia of anorexia. Daarbenewens het hierdie verbod die normale groei en ontwikkeling van 'n groeiende organisme. In plaas van verbod moet ouers die kind vertel van die voordele van 'n gesonde dieet. Bring die kind dikwels saam met hulle en vra hom om te help met die voorbereiding van gesonde kos. Elke dag moet die kind se vyande vrugte, groente, graan, vetvrye suiwelprodukte en maer vleis teenwoordig wees.
Nuttige wenke is altyd voorhande
Kinders word gereël sodat hulle eet wat op die tafel lê, en daarom moet ouers nie vrugte in die yskas of op die rakke skoonmaak nie. Hulle moet altyd in die bereik van die kind wees, byvoorbeeld in 'n vaastafel. Ouers stel 'n voorbeeld vir hul kinders, dus in die geval van 'n hapje moet ouers vrugte hê, byvoorbeeld 'n piesang.
Kos vir "goed" en "sleg" word nie gedeel nie
In plaas van hierdie "deel" moet jy 'n parallel teken tussen die kos, studeer en stokperdjie van die kind. Byvoorbeeld, die ouers van 'n beginner-bokser moet aan hul kind verduidelik dat die proteïen in die melk die hoofbou materiaal vir spiere is. Die kind sal beslis na die ouers se raad luister, en later sal hy sy ma vra om hom die regte kos voor te berei. Adochurka mamma kan vertel van die voordele van antioksidante wat in groente en vrugte voorkom, wat die vel 'n gesonde en vars voorkoms gee en die hare blink sterk maak. In werklikheid droom al die klein prinsesse van lang hare, soos die Rapunzel.
Dit is nodig om kinders aan te moedig om gesonde kos te kies
Ouers van tyd tot tyd moet die kind met hul eie aankope neem en hom die geleentheid gee om gesonde kos te kies. Of jy kan 'n veldtog in 'n interessante spel verander: wie die meeste (die ouer of die kind) sal gesond en gesond kos kies uit die winkelrak. Hy wen ook. Jy kan byvoorbeeld die kind aanmoedig om na die pretpark te gaan. En bykomend tot die feit dat die gesin gesonde kos sal stoor, sal dit ook 'n klag van positiewe emosies ontvang.
Nie altyd sal die kind gesonde kos kies nie. Om hierdie rede moet gereed wees. In hierdie situasie moet jy nie die kind skel nie, skreeu na hom nie, jy moet sy aandag op meer bruikbare kos maak. In plaas daarvan om pizza by kaas en gerookte kalkoen by die huis te bestel, kan jy pizza maak met ham, waarin die kalorieë baie kleiner sal wees. En as die kind 'n bietjie dag wil hê, moet daar soet vars bessies of gedroogde vrugte op die tafel wees.
Dit is onmoontlik om 'n kind met kos te beloon
Die kind se beloning vir kos kan probleme in die volwasse lewe veroorsaak. Net so, deur jou kind te beloon met die keuse van goeie kos, kan hy die oortuiging hê dat die keuse van bruikbare kos noodwendig aangemoedig word deur te eet. En in die toekoms, na aanleiding van hierdie geloof, sal jou baba en jou kinders aangemoedig word om te eet. As 'n aansporing kan jy dus 'n reis na die waterpark of die renbaan gebruik, en speel net met die kind in "salochki", want dit is so cool!
Tradisies bo alles
Die hoof tradisie in baie gesinne is 'n familie aandete. Ina toevallig. Wetenskaplikes het gevind dat in gesinne wat drie tot vier keer per week gesinsdinee reël, kinders grootword, meer kweek word, die tradisies van hul gesinne respekteer en daarna sterker gesinne skep. En natuurlik ontwikkel hierdie tradisie 'n gewoonte om op dieselfde tyd te eet, wat een van die hoofkomponente van 'n gesonde dieet is. As jou tradisie nog nie bestaan ​​nie, dan moet jy begin, en in 'n half jaar kan jou gesin nie sonder die aanddinee doen nie.
Dit is miskien 'n baie belangrike faktor in die vertaling van 'n kind se kos of om sy gewig aan te pas. As ouers nie mediese opleiding het nie, kan hulself byvoorbeeld vetsug diagnoseer, net die kind benadeel, gastritis en 'n aantal ander siektes veroorsaak. Dit is nie maklik om na 'n gesonde dieet te gaan nie, dit vereis geduld, geleidelikheid. Dit is nie moontlik om dadelik 'n kind met 'n oormaat gewig op 'n starre dieet te gebruik nie. Dit is nodig om meer en meer gesonde kos in die dieet in te voer en dan sal alles op die beste manier ontwikkel.
Die kombuis is die plek van voedselverspreiding, en die ma is die hoofkook
Ma in die kombuis is die belangrikste. Dit is sy wat die borde moet uitsteek, terwyl die optimale gedeelte vir die kind in ag geneem word. So leer die kind hoeveel kos hy moet eet en nie te veel eet nie. As aanpassings in voeding en die ontwikkeling van gesonde eetgewoontes egter gedeeltes moet sny, dan is dit die beste om te begin deur die grootte van die skottel te verminder.
Die kind kan sy eie kos beheer
Weereens kan u die spel manier toepas om die toevoer deur die kind aan te pas. Na alles, leer kinders om vinniger en meer produktief te leer. Ons moet 'n soort proe regmaak. Die kind moet 'n paar skottelgoed bedien, waaruit hy klein stukke sal sny en die punte vir elke gereg op 'n vyfpuntskaal plaas. En wanneer veral nuttige geregte, byvoorbeeld groentes, 'n hoë telling kry, moet jy hulle gereeld kook, en dan sal die kind 'n belangstelling hê om hierdie regte vir baie jare aan te wend.