Gedurende die eerste maande van die lewe word die hoeveelheid tyd wat `n baba slaap, bepaal deur honger en die behoefte om te eet. Uiteindelik sal die baba `n gereelde skedule ontwikkel wat gebaseer is op die patroon dag en nag, en daar is dinge wat u kan doen om dit te stimuleer. Hierdie proses word droom opleiding genoem. Dit is wanneer jy probeer om jou baba te leer slaap gedurende die nag en om te kalmeer om terug te gaan slaap as hy wakker word. Dit is belangrik om te onthou dat dieselfde strategieë en metodes wat een gesin dien, nie noodwendig `n ander sal dien nie. Ook, dit kan `n bietjie oefening neem voordat jy die metode vind wat vir jou baba werk.
Deel 1skedule gebeurtenisse vir die dag
Deel 2berei voor vir slaaptyd
Deel 3bestuur nagwakkerheid
Skedule gebeurtenisse vir die dag
Doen baie oefening. Volwassenes wat gedurende die dag besig en aktief is, spandeer meer energie en is derhalwe geneig om snags beter te slaap. Dieselfde geld vir `n baba. Alhoewel babas te jonk is vir die meeste aktiwiteite, kan jy gedurende die dag wakker word deur met jou baba te praat, te sing en te stimuleer met klanke, visuele hulpmiddels en speletjies.
Spandeer tyd buite. Daar is verskeie redes waarom dit belangrik is dat jy met jou baba uitgaan en een daarvan is dat vars lug die longe kan skoonmaak. Dit kan ook suurstof aspirasie verhoog, wat jou baba beter sal help slaap. Nog `n rede om te verlaat, is dat die blootstelling aan natuurlike lig die baba se biologiese horlosie sal help om vinniger te reguleer, wat beteken dat dit sneller aanpas om in die nag te slaap.
As jy nie kan gaan speel en aktiwiteite doen nie, maak die vensters oop om vars lug in te laat.
Bevorder dagdaags. Alhoewel dit dalk teenproduktief lyk, maak seker dat jou baba genoeg slaap kry gedurende die dag, sal hy hom beter snags slaap. Die rede hiervoor is dat `n baba elke dag baie min slaap nodig het en dat hy sy dagtydse slaap sal beperk, hom sal laat voel, wat dit vir hom moeiliker sal maak om snags te slaap.
Om dagtydse slaap te bevorder, moet jy dalk beweging gebruik om jou baba se dutjie te help. Hiervoor kan u `n swaai, `n kangaroo, `n motorrit of `n gimperstoel gebruik.
Ken die tekens van moegheid. Herken en identifiseer die tekens van slaperigheid deur die dag en wanneer jy dit sien, maak jou baba so gou as moontlik. Weereens, hierdie aksie sal verseker dat jy genoeg slaap kry gedurende die dag en dat jy nie uitgeput is wanneer dit tyd kom om snags te gaan slaap nie. Tekens van moegheid sluit die volgende in:
Hy vryf sy oë en trek op sy ore.
Hy word kla en slim.
Hy het blink lyk of hy is stil en stil.
Gemaak en rek.
Berei voor vir slaaptyd
Vul jou maag Die slaap- en wakkerpatrone van babas en pasgeborenes word bepaal deur honger, dieet en vertering. Daarom, hoe voller die baba is as hy snags gaan slaap, hoe langer sal die vertering van kos neem en hoe langer sal hy slaap.
Gedurende die twee uur voor slaaptyd, voed die baba elke uur en dan weer voor jy gaan slaap.
Hou `n roetine vir gereelde en rustige slaaptyd. Ongeveer in die twaalfde week kan die baba begin om die sirkadiese ritme te ontwikkel wat deur die siklus van dag en nag bepaal word. Dit beteken dat die baba aan die begin van die lewe kan begin gewoond raak aan `n slaaproetine wat daarop dui dat slaap nader.
U kan begin met die roetine om ongeveer drie maande te slaap. Ook kan jy dit tussen 7 p. m. en 8:30 p.m. m.
Ontspanende slaapaktiwiteite sluit in swem, streel, lees, stil musiek en sang.
Laat dit toe geakkommodeer word om te slaap. Om jou baba te leer om te slaap tydens die nag en gedurende die nag, sit hom in sy krip of bed wanneer hy slaperig maar wakker is. Sit dit voorkant en maak seker dat daar geen kussings, lakens, speelgoed of ander voorwerpe is nie.
U kan begin om u baba op ongeveer ses of agt weke te laat slaap.
Gebruik `n fopspeen. `N Sneller kan jou baba help om gemaklik te raak en vinniger te slaap. Daarbenewens is daar bewyse dat pasiënte die risiko van SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) kan verminder.
As die baba egter wakker word en nie weer aan die slaap kan raak nie, moet jy dit dalk nie meer gebruik nie.
Bestuur pyn as jy in die tandheelkundige stadium is. Een van die hoofredes vir die onderbreking van slaap in `n baba is die intense pyn wat veroorsaak word deur tande. Om die tandvleis te verlig, probeer om `n tandvleismassage met jou vinger te doen of met `n dokter (of `n apteker) te praat oor die moontlikheid om `n kind se pynmoordenaar te gee.
Gewoonlik begin babas tussen ses en tien maande nies.
Tekens van tandheelkunde sluit in lae-graad koors, drooling, swelling en rooiheid van die tandvleis.
Hou die ligte af. Soos die baba aanpas by die siklus van dag en nag, sal die hormone in jou liggaam meer sensitief word vir lig en duisternis. Net soos volwassenes in die nag duisternis nodig het om melatonien te produseer en behoorlik slaap, ontwikkel die baba se liggaam ook dieselfde behoefte.
Hou die baba se slaapkamer so donker as moontlik tydens slaaptyd en gebruik minimale beligting as jy dit in die nag moet versorg. Dit sal verhoed dat hy heeltemal opstaan ​​en dit makliker sal maak vir hom om terug te gaan slaap.
Gedurende die dag, probeer nie om die huis te verduister sodat jou baba jou liggaam kan bederf of verwar nie.
Hou die slaapkamer op die regte temperatuur. Babas wat in te warm slaapkamers is, kan vinnig oorverhit en slaap nie goed nie. Handhaaf kamertemperatuur by ongeveer 21 ° C (70 ° F) om diep slaap te bevorder.
Moenie die baba gedurende die nag stimuleer nie. Dit kan onvermydelik wees dat die baba wakker word gedurende die nag, veral as dit elke twee uur gevoed word. Maar jy kan dit makliker maak om makliker te slaap as jy dit nie aan `n wakker toestand stimuleer nie.
As jy snags na jou slaapkamer gaan, hou die ligte dowwe, maak so min geraas as moontlik, maak nie oogkontak en gebruik sagte bewegings en `n sagte stem nie.
Gee hom `n paar minute om alleen te gaan slaap. As die baba snags beweeg, laat hy hom terug as hy slaap. In plaas daarvan om dadelik te gaan wanneer jy beweeg, wag `n paar oomblikke. Hopelik sal dit jou leer om self weer aan die slaap te raak, wat `n nuttige vaardigheid in jou lewe sal wees.
Jy kan dit begin as jy vier of vyf maande het. As jy nie na `n paar minute kalmeer nie, kom dan nader.
In die geval van babas wat ses maande of langer is, kan jy die Ferber-metode probeer. Wanneer die baba huil, kom nader, gee dit `n sagte klappie en laat dit los. Selfs as jy bly huil, wag vyf minute voordat jy dit weer nagaan en dit nog `n klap gee. Los dit weer en die volgende keer wag 10 minute voordat jy nader. Hou vyf minute tussen elke besoek.
Probeer om naby die baba te slaap. Aan die ander kant van die spektrum van Ferber se self-ontspannende metode is die aangehegte ouerstyl, waarin ouers fisiese nabyheid gebruik om te bind en slaap bevorder. Alhoewel baie kenners nie aanbeveel om veiligheidsredes in dieselfde bed te slaap nie, kan jy die baba se krip in jou slaapkamer hou.
Benewens jou en die baba-bond, sal dit ook verseker dat jy dadelik in die nag beskikbaar is, wat voorkom dat die baba heeltemal wakker word as jy iets nodig het.
Gee die moontlike oorsake van nag ontwaking aan. As die baba dikwels snags opstaan, kan daar probleme wees wat jy kan hanteer sodat jy meer gemaklik voel en langer aan die slaap hou. Hierdie probleme kan die volgende wees:
Die nat luiers. As die baba dikwels opstaan ​​as gevolg van `n nat luier, probeer `n meer absorberende nag.
`N Slaapklere wat nie gemaklik is nie. Allergieë, kleurstowwe en stikstofstowwe kan `n baba ongemaklik laat voel en kan voorkom dat joune deeglik slaap. As jy vermoed dat dit die probleem is, probeer natuurlike vesels soos katoen sonder kleurstowwe.
Omgewingsirritante (soos stof, rook, baba poeier en parfuum) kan `n botsing in die baba se sensitiewe lugweë veroorsaak. As jy gereeld met `n gespierde neus opstaan, maak seker dat die baba se slaapkamer skoon en vry van algemene irritasies is (soos plante, vere of wol).
Jy moet weet hoe om die regressies van die droom te hanteer. Slaapregressies is periodes waarin `n baba of `n jong kind wat opgelei is om te slaap, gereeld snags opstaan. Hierdie regressies kan tussen een tot vier weke duur en vind gewoonlik ongeveer vier maande, tussen agt en twaalf maande, op 18 maande, en die einde, byna twee jaar. Om die slaapregressies te bestuur, kan jy die volgende doen:
Voorsien addisionele kos gedurende die dag of, selde, snags. Slaapherhalings kan dikwels `n produk wees van die groeitydperk, waartydens die baba se liggaam addisionele energie benodig.
Bied ekstra fisiese vertroosting aan, soos `n bietjie aanraking, patting of bykomende soen, want die baba maak gereed om te slaap of probeer snags in die nag slaap.
Maak die baba een uur vroeër aan die slaap. Omdat slaapregerings normale slaappatrone onderbreek, kan hulle die baba laat uitgeput voel, wat dit selfs moeiliker maak vir haar om te slaap.
As jy bekommerd is, praat met die baba se pediater. As die baba nog steeds sukkel om te slaap of aan die slaap raak, moet jy met die baba se pediater praat. Deurlopende slaapprobleme kan `n teken wees van `n ander probleem wat u sal moet aanspreek om die baba te help slaap.