Hoe om te veg vir `n verhouding: 12 stappe (met foto`s)
Verhoudings is moeilik. Dit is `n uitdaging om die verskillende persoonlikhede, begeertes en behoeftes van twee mense te hanteer, en selfs die beste van ons ervaar moeilike oomblikke of onderbrekings. Hierdie verhoudings is egter gewoonlik die moeite werd en verdien die stryd. Jy sal met jou verre vennoot moet kommunikeer, met die verlede moet instem en dit uiteindelik aanvaar vir wie dit is om te veg vir die verhouding.
Deel 2konfronteer die verlede
Deel 3sien jou maat as die persoon wat hy is
Deel 4heraansluit met `n ex-vennoot
Verskoon my indien nodig. Verhoudings word gespanne wanneer een of albei vennote seergemaak word, hetsy weens `n geveg, `n paar woorde wat op `n onverskillige wyse of langtermyn wrok uitgespreek is. Alle verhoudings ervaar dit tot `n sekere mate. Die belangrikste ding is om te kommunikeer en om verskoning te vra as jy iets verkeerd gedoen het. Verontschuldiging toon jou verbintenis tot jou maat en die verhouding.
U moet u op `n opregte en spesifieke manier uitdruk en die pyn wat u veroorsaak het, goed erken. Aanvaar jou rol deur vertroue of respek in die verhouding te hê. Dit beteken nie dat jy al die verantwoordelikheid aanvaar nie, maar jou deel aanneem.
Spreek jouself opreg en spesifiek. Verontschuldig jou net om `n paar regstellings te maak en die skade te genees, en nie vir `n ander verborge rede nie. Terselfdertyd spesifiseer die rede vir jou verskoning en die manier waarop dit jou maat seermaak. Byvoorbeeld, "Ek is baie jammer om tydens ons bespreking verhef te wees. Ek kan sien dat ek jou seergemaak het en jou verneder het. Ek vra jou om my te vergewe. "
Vermy verskonings met dubbelsinnige terme. Hulle aanvaar nie regtig enige verantwoordelikheid en gee die indruk dat hulle opreg is nie, soos "Ek is jammer as wat ek jou beledig het" of "Ek is jammer as jy dit verkeerd gedoen het".
Moenie vir verskoning vra nie. Wedersydse vergifnis is belangrik, maar jou maat kan tyd nodig hê om hul gevoelens te verwerk. Om verskoning vra, sal net soos `n vraag lyk.
Luister na jou maat. `N Verontschuldiging is slegs die eerste deel van die kommunikasie wat jy met haar het. Dit sal nie dinge regmaak nie, maar dit kan die ys breek en die herstelproses begin. Moenie verbaas wees as jou maat emosioneel reageer of selfs onderbreek nie. Weerstaan ​​die begeerte om jouself te onderbreek en te verdedig, en eerder geduldig en respekvol te wees, om seker te maak dat jy daarna luister.
Vermy reageer verdedigend of dring daarop aan om jou kant van die geskiedenis te voltooi. Jou eerste begeerte kan wees om jou maat reg te stel of te veroordeel, maar laat hom praat.
As jy geduld toon, laat jy haar ook openlik praat sonder vrese of weerwraak en wys dat jy ernstig is om die kraak te genees.
Hou in gedagte dat die bedoeling van `n verskoning is om die verhouding te genees. Dit gaan nie oor die beheer van wie reg was en wie nie.
Los die deur oop, maar moenie dit oordoen nie. Maak dit vir jou maat duidelik dat jy die verhouding wil red. Aanvaar ook dat hierdie dinge tyd neem. Weerstaan ​​die drang om haar te volg, veral as sy haarself distansieer het. Andersins kan jy dit verder weg beweeg. Laat daar tyd en ruimte wees terwyl jy die deur oopmaak vir versoening.
Maak dit duidelik dat u die voorbereiding het om te praat wanneer sy gereed is. Maak seker dat jy weet dat jy bereid is om te praat.
Ook, mense wil dikwels `n fisiese en emosionele ruimte hê nadat hulle `n gesprek gehad het of pyn gehad het. Probeer erken en respekteer jou maat se behoefte om afstand te hou, moenie agtervolg nie.
Konfronteer die verlede
Soek vir `n terapie van u kant of met u maat. Terapie is nie `n onfeilbare reëling nie, maar dit kan jou help om jou probleme te ventilateer en op te los, asook om te leer hoe om meer effektief met jou maat te kommunikeer. Oorweeg paartjie terapie as jou verhouding in die moeilikheid is. Maar selfs self terapie kan nuttig wees.
Vra jou maat om jou met terapie te vergesel as hulle kommunikasie- of vertrouingsprobleme gehad het, as hulle hulself verdeel het en net "dieselfde ruimte besit" of as een van julle as gevolg van negatiewe gevoelens optree.
Vind `n terapeut met wie albei kan werk, wat verskeie pogings kan vereis. Vra hulle oor hul geloofsbriewe, hul ondervinding, hul vermoë om hulp te bied en hul sukseskoers.
Oorweeg `n berader as konsultant, eerder as solver. `N Berader sal jou adviseer, maar die belangrikste werk sal buite die sessies gebeur.
Oorweeg dit om `n berader of terapeut te soek, selfs as jou maat weier om dit by te woon.
Berei voor om jou verledegeskiedenis te verken. Jy sal die probleme moet voorstaan ​​en nie net hulle vermom, wat hulle toelaat om erger te word nie. Wees voorbereid om diep te praat oor die probleme in jou verhouding, of jy nou `n berader het of nie. Dit is nie maklik nie, aangesien dit beteken dat ou pyn moet optel, om van wrewel te praat en teleurstellings uit te spreek.
Berei voor om na jou maat te luister. Die sleutel faktor om te bevorder is om die verlede se pyn met empatie by te woon en te verstaan.
Wees bereid om jou frustrasies uit te druk. Doen dit egter altyd met takt. Weerstaan ​​die drang om die gedrag van die verlede te blameer of te regverdig en verwag om die onderliggende motiewe te verstaan. U mag sien dat hulle nie so kwaadwillig was soos u gedink het nie.
Onthou wat het jou en jou maat saam gebring. Daar was `n rede vir hulle om in die eerste plek saam te eindig. Probeer om met haar te besin oor waarom hulle mekaar liefgehad het en probeer om daardie vonk moontlik te herstel.
Leer om jou gevoelens opbouend uit te druk. Om jou gevoelens uit te steek, sal jou help om die motivering en behoeftes te verstaan, dus leer hoe om te praat en selfs nie saamstem nie, is uiters belangrik. Dit kan jou en jou maat help om die aannames oor mekaar te evalueer, sowel as om jou behoeftes duidelik en openlik uit te spreek.
As jy na terapie gaan, moet jy met jou berader oor effektiewe kommunikasie praat.
Volg die reëls van effektiewe kommunikasie en `regverdige geveg`. Probeer byvoorbeeld om beskuldigde taal te vermy, begin die sinne met "Ek glo ..." of "Ek voel ...", in plaas daarvan om "Jy altyd ..." of "Jy nooit ..." te sê nie. Vermy ook veralgemenings.
Druk jouself op `n spesifieke manier uit en hou by die feite en jou gevoelens. Praat oor wat jy nodig het van jou maat, nie wat jy dink dit gee jou nie. Byvoorbeeld, "Ek benodig jou ondersteuning in my beroep as `n besigheidsvrou, maar ek is nie jammer nie."
Jy kan sê: "Ek voel geïgnoreer, want ek wil hê en ek het meer openbare liefde van jou nodig" in plaas van "Jy ignoreer my omdat jy my nooit genade openbaar nie".
Nooi jou maat om hul standpunt te gee. Moenie onderbreek nie, maar probeer luister na dit en dan weer uitdruk wat jy gehoor het.
Sien jou maat as die persoon wat hy is
Leer om jou maat te aanvaar. Jy moet bereid wees om jou lewensmaat as `n hele persoon te aanvaar om te veg vir die verhouding wat hulle het, insluitende gewoontes en gedrag wat jou dalk kan benadeel of dat jy dalk kwaadwillig sal wees. Dit is nie `n klein uitdaging nie, maar dit is nodig as jy die verbinding wil herwin wat jy gehad het.
Probeer om dinge vanuit die ander perspektief te sien. As jy byvoorbeeld jou maat se gemors altyd gehaat het, probeer om die situasie om te keer en sy standpunt te sien. Is hy regtig `n baie morsige persoon of is jy `n persoon wat baie omgee vir die bestelling?
Aanvaar die feit dat jy geen beheer oor jou maat of jou ervaring of opleiding het nie. Om jou "verkeerde" gewoontes as `n weerspieëling van jou opleiding of jou diep waardes en prioriteite te sien, kan help om die spanning te versag.
Hou egter sekere perke. U is nie verplig om vernietigende of beledigende gedrag te aanvaar nie.
Raak ontslae van gevoelens van superioriteit. Nie net sal jy `n ooreenkoms moet bereik oor klein dinge soos gewoontes en gedrag nie, maar ook `n groter gevoel dat jy reg is. Hierdie houding is nie gewoonlik gerieflik nie, aangesien dit jou kan verhoed om die manier waarop jy jouself en jou maat sien, te verander.
Onthou, as een van julle reg is, is die ander nie noodwendig verkeerd nie. Die kontrasterende menings van jou maat maak nie joune nie, maar is net anders.
Byvoorbeeld, jou idees van etiket, soos die manier waarop jy optree, praat en sosiaal beleef, kan baie verskil van jou maat se. Een van hierdie perspektiewe is egter nie noodwendig meer korrek as die ander nie - hulle is eenvoudig anders.
Eer en ondersteun die behoeftes van jou maat. Miskien is die belangrikste ding om te veg vir `n verhouding, om empatie te bou. Die gevolg van die aanvaarding van u opinies en waardes moet `n poging wees van u kant om u emosionele en fisiese behoeftes so goed moontlik te bereik, sonder om u s`n te benadeel.
Handhaaf die bereidwilligheid om `n ooreenkoms te bereik sodat jou behoeftes nie jou waardes ontwrig nie. Byvoorbeeld, godsdiens is baie belangrik vir jou maat, maar nie vir jou nie. Is jy bereid om daardie deel van jou lewe te ondersteun?
Kom ons sê dat jy aangevoer het vir die liefde en nou verstaan ​​jy dat sy dit op verskillende maniere uitdruk, miskien deur geskenke of gebare. Het u die voorneme om hierdie "taal" te leer? `N poging van jou kant sal jou meer waardevol laat voel.
Heraansluit met `n ex-vennoot
Vind uit of jou ex-vennoot nog belangstel in jou. Soms wil ons veg vir `n verhouding wat geëindig het of in die proses is om te eindig, wat nie ongewoon is nie. Trouens, dit word gerapporteer dat 50% van die jonger volwassenes minstens een keer na `n onderbreking versoen word. Probeer om die tekens te lees om te sien of jou ex-vennoot nog belangstel in jou.
Wees subtiel. Sy mag dalk geïrriteerd voel as jy haar oorskry, so dit is beter om jou afstand te hou, ten minste aan die begin. Moenie die kontak dwing nie en vermy dat u vriende dit namens u ondersoek.
Probeer wenke uit sommige bronne, soos sosiale netwerke, vriende in gemeen of u eie ex-vennoot te versamel as hulle nog kontak het. Onthou, die kans kan tot jou voordeel wees.
Vestig kontak. As jy nog belangstel in jou ex-vennoot en jy het `n rede om te glo dat hy ook dieselfde voel, sal jy met hom moet kommunikeer. Probeer iets strategies en stuur `n kort boodskap op Facebook of `n e-pos. Druk jouself kort en nie arrogant uit nie. Anders kan jy haar skrik.
Het `n rede om die kontak te begin. Byvoorbeeld, sê: "Ek was besig om ys te eet en dit het my laat dink oor hoeveel jy daarvan hou om dit te eet. Hoe gaan dit met jou? " Op dieselfde manier kan jy sê: "Ek het jou naam op Facebook gesien en ek het gedink om jou te groet. Ek hoop jy gaan goed. `
Laat jou antwoord jou volgende maneuver rig. As dit skerp is en sê: "Ja, ek hoop dat jy ook goed doen", dit is onwaarskynlik dat daar `n versoening sal wees. `N meer effusiewe reaksie kan aandui dat dit `n belang in jou het.
Probeer `n vergadering organiseer as die antwoord positief is. Vra hom byvoorbeeld om met koffie of `n drankie te praat. Maak dit duidelik dat jy net `n kort vergadering wil hê, sonder kompromieë.
Maak dinge duidelik. Bepaal wat jy vooraf wil sê en hoe jy dit wil sê. Kies jou woorde noukeurig, want jou ex-vennoot kan nog steeds gevoelens vir jou hê, beide goed en sleg. Sê wat jy in gedagte het, spreek jou spyt uit, vra om verskoning as jy moet, maar wees versigtig.
Sê dat jy spyt dat dinge nie gewerk het nie en dat jy wil praat om die verhouding in perspektief te plaas. Jy kan sê: "Ek wou net sien hoe jy was en praat oor wat tussen ons gebeur het."
Laat die bespreking lei wat jy sê. Moenie die probleem oplê as sy gelukkig is en met ander mense uitkom nie, maar lei geleidelik die gesprek tot versoening as dit blykbaar sterk gevoelens vir jou te handhaaf.
Neem dinge stadig as jy die verhouding wil hervat. Miskien was daar goeie redes vir die einde, probleme wat ernstig bespreek moet word, miskien in terapie.
Berei voor om vorentoe te beweeg as u nie weer in verbinding wil kom nie. Hou ten minste in gedagte dat jy `n einde kan maak aan die saak.