KAN VERPLEEGMOEDER BULGAARSPEPER? - KLEINTJIES - 2019
Hoe om nierstene met tradisionele medisynemetodes te genees
Wat gebeur as jy kwik eet?
Wat om te doen by graduering 2019-2020: foto's, idees
Tremor in pasgeborenes: 3 hoofoorsake
Kraamkliniek kraamafdeling van die Shuysky Sentrale distrikshospitaal, g
Wat word voorgeskryf Eutiroks tydens swangerskap?
Otinum - instruksies vir gebruik vir kinders en volwassenes, indikasies, samestelling en vrystelling vorm, analoë en prys
Hoë testosteroon by mans - die oorsake, simptome en kenmerke van behandeling
Is dit moontlik om hare te sny en te verf tydens menstruasie: druppelende dom mites
'N spesiale dieet tydens borsvoeding is verpligtend vir almal, aangesien alles wat ma eet, deur die baba se melk kom en die spysvertering beïnvloed. Die dieet moet verskillende groente en vrugte bevat, maar dit veroorsaak baie vrae. Byvoorbeeld, kan 'n verpleegmoeder Bulgaarse peper eet?
Natuurlik, groente is nuttig en nodig vir die voeding van verpleegmoeders, maar is dit moontlik om pepers te eet?
Wat is die gebruik van paprika?
Baie mense is lief vir hierdie pragtige groente van helder kleur, en vir goeie rede. Soetpeper, bykomend tot smaak, het baie voordelige eienskappe:
hoë inhoud van vitamiene van groepe B, A, C, P,
baie minerale - jodium, fosfor, magnesium, chloor, fluoor en ander,
versterk die immuunstelsel, want dit bevat askorbiensuur,
verdun die bloed en verbeter die samestelling daarvan, en verlaag ook bloeddruk,
wat 'n groot hoeveelheid yster bevat, bied voorkoming van bloedarmoede,
Dit is 'n bykomende bron van kalsium, wat nodig is vir die baba om die skeletsisteem behoorlik te vorm, en die moeder om dit te versterk,
verbeter die eetlus en terselfdertyd met 'n klein hoeveelheid suiker, is dit 'n dieetproduk,
verminder kolik by babas, veral in die eerste paar maande,
help versterk bloedvate en voorkom bloedklonte, wat nuttig is vir spatare,
Dit bevat sekere stowwe wat 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel het, wat help om slaap te normaliseer en te hanteer met chroniese moegheid, postpartum depressie, verlies van krag en spanning,
sellulose en alkaloïed capsaïsien help die spysverteringstelsel, pankreas en die hele spysverteringskanaal om behoorlik te funksioneer,
versterk naels, verbeter die toestand en voorkoms van hare en vel.
Daar word geglo dat Bulgaarse Pepper 'n gemiddelde vlak van allergene het, daarom is dit nie heeltemal moontlik om na daardie produkte te verwys wat absoluut aangedui word tydens borsvoeding nie. Dit is egter nie die moeite werd om so 'n waardevolle groente uit 'n verpleegmoeder uit te sluit nie. Dit is slegs nodig om die nodige aanbevelings te bestudeer wat kundiges gee en aan die implementering daarvan voldoen:
As jy borsvoed, moet jy nie in die eerste 3 maande van Bulgaarse peper eet nie. As jou baba 'n hoë risiko vir allergieë het, verhoog hierdie tydperk tot 4-5 maande.
Eet net jou gunsteling groente in die seisoen wanneer dit in natuurlike omstandighede verval. Wintervrugte uit kweekhuise wat met groeistimulante gegroei word, is absoluut onvanpas vir moeders wat geborsvoed is. (Vir meer inligting, sien die artikel: Kan ek hoenderhartjies hê as ek borsvoed?).
Stoom of stoof die pepers. As die kind se spysvertering goed reageer, kan jy na 'n ruk dit rou probeer.
Wanneer jy 'n nuwe groente in die dieet betree, begin met die vrugte geel of groen - dit bevat minder allergene middels. As die baba nie 'n reaksie het nie, kan jy rooi en oranje byvoeg.
Die eerste gebruik van 'n nuwe komponent van kos moet in die oggend en op 'n leë maag wees. Dit sal dus makliker wees om die reaksie van die kind se liggaam op te spoor. Maak 'n klein gedeelte - ongeveer 20 g.
Wanneer die peper reeds in die dieet saam met ander produkte ingesluit is, hou steeds by die aanbevole dosisse. In gaar vorm moet dit tot 200 g per week gaar word, en in kaas - slegs 150 g.
Probeer om nie groente ingevoer uit verre lande te koop nie, asook in groot kweekhuise in groot hoeveelhede. Wat te koop aangebied word, is vol skadelike toevoegings. Verkies groente wat op jou eie plot gegroei is of koop by jou ouma langsaan.
Die meeste nuttig vir verpleegmoeders sal peper van die tuin, groen of rooi wees
Wanneer kan nie?
Wat moet 'n verpleegmoeder ook aandag gee? Natuurlik, vir kontraindikasies. Bulgaarse peper bevat essensiële olies en vesel, wat die verloop van sekere siektes kan vererger.
Om hierdie rede moet u eers die lys van sulke siektes ondersoek, en as u 'n vooroordeel of ten minste een van hulle het, raadpleeg 'n spesialis.
In watter siektetoestande en toestande word die gebruik van hierdie groente aangedui:
siektes van die lewer en niere in 'n chroniese vorm,
maag, gastritis, kolitis,
verhoogde suurheid in die maag.
Verpleegmoeders moet produkte versigtig kies. Om die geliefde groente nie net die genot van smaak te lewer nie, maar ook jou en die baba te bevoordeel, en ook geen kwaad, moet jy weet wanneer en waar dit gekoop moet word.
Peper kan vir die winter gevries word, beide in skywe en as 'n geheel, voorberei in gevulde vorm.
Waarna ons gaan kyk wanneer ons koop:
Soos ons reeds gesê het, is dit beter om groente nie in die supermark te koop nie, maar in die plaaslike mark (of selfs beter om op u eie plot te groei). Maak seker dat die vrugte swaar, stewig, elasties is, nie buig, krake, verduisterde en veral verrotte plekke, en enige ander skade as dit gekoop word nie.
Gee voorkeur aan groen en rooi vrugte - hulle het minder plaagdoders as oranje en geel.
Koop slegs groente in die seisoen. As jy dit op die rakke in die winter of vroeë lente sien, weet jy dat dit gegroei word met 'n groot aantal chemiese bymiddels, en dikwels is dit oor die algemeen geneties gemodifiseerde. Gevolglik is die voordele daarvan baie twyfelagtig. As jy regtig jou gunsteling groente wil sop of stoof in die winter, koop goeie vrugte van die herfs en vries dit.
Maak nie saak hoeveel jy wil nie, dit is baie ongewens om ingemaakte pepers te gebruik tydens borsvoeding. As daar geen bevrore of vars goeie gehalte is nie, verdra dit beter voor die somer.
Soos u kan sien, is die reëls baie eenvoudig. As jy egter van jouself vooraf sorg, dan kan jy heerlike geregte eet van kwaliteit produkte in die ysige winter.
Natuurlik kan die maksimum voordeel van peper verkry word as dit rou geëet word (byvoorbeeld in slaaie). Maar wanneer borsvoeding, veral aan die begin van laktasie, is dit beter om dit nie te doen nie. Sommige stowwe wat daarin vervat is, kan verhoogde gasvorming tot gevolg hê en selfs 'n uitslag op die vel van 'n baba.
Verpleegmoeders kan peper eet wanneer dit aan hitte blootgestel word.
Van al die voorbereidingsmetodes is die beste verkies om te blus, aangesien dit tydens sulke prosessering die grootste hoeveelheid bruikbare stowwe in die produkte bewaar word. Dit is egter nie nodig om net daarop te woon nie.
Ander maniere word toegelaat as jy jou tafel wil diversifiseer. Dit kook, bak, stoom, wat 'n stoomboot, 'n stadige oond en 'n oond gebruik.
Gevulde pepers - 'n wonderlike gereg wat nie net vir verpleegmoeders nuttig sal wees nie, maar ook vir ander familielede.
Ons bied u 'n paar resepte. Om sulke skottelgoed te kook is maklik. Jy sal van hulle hou en sal vir die baba nuttig wees.
Peper gevul met groente in die oond
Percina van dieselfde klein grootte - 10 stuks.,
gloeilampe - 2 stuks.,
wortels - 2 stuks.,
witkool - 0,5 kg,
botter - 1 eetlepel.
Peppers moet gewas word en versigtig sny die kern sodat hulle ongeskonde bly. Fyn gekapte ui en gerasperde wortels om in olie te sauté. Voeg dan die gekerfde kool daarby en sowat 30 minute onder die deksel prut sodat al die groente sag is. Aan die einde van die sout.
Vou die peperkorrels met vulsel en sit dit in 'n gesmeerde pannetjie, braaikuiken of bakplaat. Gooi suurroom, voeg 'n bietjie water by, strooi gerasperde kaas bo-op. Plaas 'n pot peper in 'n voorverhitte oond en hou daar 40-45 minute tot gereed.
Die samestelling van groentepot moet slegs ingesluit word wat die komponente wat reeds getoets is vir die kind se allergene.
Aartappels - 0,5 kg,
wortels - 2-3 stukke,
ui - 1 stuks.
courgette - 1 stuks,
Peper - 2 stuks. mediumgrootte.
Alle groente moet gewas word en in skywe van dieselfde grootte gesny word. Koolhakies. Sit elke komponent apart in die olie uit die ander, sit dan alles in een houer, voeg sout by, voeg 'n bietjie water by en laat dit vir ongeveer 'n halfuur oor lae hitte prut. In die bord kan jy suurroom en vars kruie byvoeg.
Groenpeper word nie aanbeveel vir stewels nie - dit gebeur dat dit bitter smaak. Dit is beter om rooi te neem - dit is soeter in smaak en bevat meer gesonde stowwe.
Kan 'n verpleegmoeder die Bulgaarse Peper in die dieet betree?
Kan verpleegmamma Bulgaarse peper? Hierdie vraag beloop nie een vrou tydens laktasie nie. Dokters voedingsdeskundiges sê dat, ongeag die kleur, dit verwys na groente wat 'n gemiddelde allergiese reaksie op die liggaam van 'n verpleegmoeder het. Dit beteken dat dit nodig en selfs nodig is om dit in die dieet te gebruik, maar met sekere voorsorgmaatreëls.
Aanbevelings oor die gebruik van paprika
Dokters voedingsdeskundiges adviseer om streng te voldoen aan hul aanbevelings voordat hulle in die dieet van Bulgaarse peper.
Dit word nie aanbeveel om hierdie groente in die dieet van 'n verpleegmoeder in te voer totdat die baba 3-4 maande oud is nie. Dit kan wees as gevolg van 'n allergiese reaksie. Maar as die inleiding tot die dieet van Bulgaarse Pepper saamval met die seisoenaliteit van hierdie groente, dan kan dit gebruik word voordat die baba 2 maande oud bereik.
Eet 'n groente moet eers in die stoof of stoof wees. Geleidelik sal dit moontlik wees om vars groente in klein hoeveelhede te gebruik. Die maksimum koers wat vir die eerste keer toegelaat word, mag nie meer as 'n kwart wees nie.
Voorkeur moet gegee word aan groen en geel kleur, dit is minder allergene as rooi en oranje.
'N Kwart van die groente moet soos volg verteer word. Sny dit in twee gelyke helftes. Een porsie kan rou geëet word. Die tweede is om te gebruik vir groentesop.
Maak seker dat die pasiënt se reaksie op hierdie groente nagegaan word. As dit nie waargeneem word nie, dan kan die hoeveelheid eetpeper geleidelik verhoog word. In die geval van 'n uitslag op die liggaam van 'n kind, moet die gebruik daarvan stop.
Wanneer 'n pasgebore baba 3-4 maande bereik, kan die weeklikse verbruiksverhouding van 'n groente 150-200 gram wees.
Let ook op waar die groente gekoop word. Gee voorkeur aan markte waar minnares verkoop gewasse wat op hul eie beddens gegroei het.
Dikwels word buitelandse Bulgaarse peper na die supermarkte gebring, wat nie aan die standaarde voldoen nie weens die hoë inhoud van plaagdoders en onkruiddoders.
Daarom moet moeders tydens laktasie veral waaksaam wees en slegs aankope doen in betroubare en betroubare plekke.
100 gram van hierdie groente bevat 29 kalorieë. Daarom word dit dikwels aanbeveel om by die dieet van 'n verpleegmoeder te voeg as 'n opsie om gewig te verloor en ou vorms te herstel.
Bulgaarse peper het 'n aantal voordelige eienskappe wat dit net 'n noodsaaklike produk tydens laktasie maak.
As gevolg van die groot hoeveelheid vitamien C, help dit om die immuunstelsel van die liggaam van 'n borsvoedingsvrou te versterk, en ook teen slapeloosheid en stres.
As gevolg van 'n voldoende hoeveelheid kalsium, kan dit die groei van naels en hare stimuleer.
Die hoeveelheid yster wat in Bulgaarse peper voorkom, dra by tot die verdunning van bloed en die voorkoming van trombose en tromboflebitis.
Vitamien E laat jou liggies op die sellulêre vlak sorgvuldig sorg vir die vel van die gesig en liggaam. Dit maak dit sag, sag en goed versorg.
Ruwe veselgevegte en gifstowwe word tydens die swangerskap in die liggaam van 'n verpleegmoeder opgehoop, en verwyder hulle natuurlik van die liggaam.
Met die hulp van paprika's veg hulle sekere soorte ernstige onkologiese siektes.
Die voordele van die gebruik van Bulgaarse peper tydens laktasie is voor die hand liggend.
Egter selfs so 'n nuttige groente kan 'n aantal kontraindikasies hê wat onthou moet word tot die oomblik wanneer jy dit begin eet.
Dit word nie aanbeveel om dit tydens laktasie te gebruik vir die moeders wat 'n aantal siektes het nie, soos:
Maag- en duodenale ulkus.
Om al die voordelige stowwe van die groente te bewaar, moet dit rou as 'n aparte gereg of in kombinasie met slaaie of versnaperings verteer word.
Van die paprika gaan 'n goeie vitamien vars. Jy kan dit met verskillende groente kombineer: wortels, seldery, kool, tamatie en ander.
Vir 'n beter opname van vitamiene, word dit aanbeveel om 'n klein hoeveelheid olyfolie onmiddellik voor gebruik by te voeg.
Gebraaide peperpeper met olyfolie en knoffel is ook 'n noodsaaklike gereg in die dieet van 'n verpleegmoeder wat haar toelaat om virusse te veg en haar immuunstelsel te versterk.
Overgebakte groente is ook nuttig en noodsaaklik vir moeders tydens laktasie. Voeg 'n klein hoeveelheid paprika by hulle en geniet 'n onvergeetlike lekker en baie voedsame gereg.
Nuttige eienskappe van die produk
Peppers word aanbeveel om gereeld te eet en sluit in die samestelling van verskillende geregte, slaaie. Dit bevat 'n hele reeks positiewe komponente:
mikro- en makronutriënte,
yster, sink, mangaan.
Mamma kan die positiewe impak voel:
verhoog visuele skerpte
maak hare en naels mooier (eliminasie van broosheid),
positiewe effekte op die immuunstelsel en pankreas,
'n toename in mukosale aktiwiteit,
"Ambulans" in stresvolle situasies,
verhoog die vloei van energie en gee krag
verwyder skadelike gifstowwe uit die maag en ingewande,
Basiese beginsels van moeders voeding tydens borsvoeding
Swangerskap sal goed vloei as daar genoeg vitamiene en minerale is. Hulle is volop in vrugte en groente. Hierdie produkte verryk die interne organe met mikro-elemente.
U keuse moet gestop word op die monsters wat die werk van die kind se liggaam nie nadelig kan beïnvloed nie.
Borsvoeding vereis oorweging van vroue se gesondheid, want dit kan nie heeltemal herstel nadat die baba gebore is nie.
Moedersmelk is die enigste manier om die liggaam te voorsien van al die komponente wat nodig is vir behoorlike ontwikkeling.
Slegs kosse wat nie allergieë of diatesis kan veroorsaak nie, kan in die dieet ingesluit word. Terselfdertyd moet mens nie vergeet van balans en diversiteit nie.
Dit word aanbeveel om groente en vrugte in gekookte of gestoomde vorm te eet. Vir so 'n gereg is daar feitlik geen kontraindikasies nie.
Allergieë veroorsaak nie geel, groen en wit variëteite nie
Peper is 'n lekker en gesonde groente
Perchik word aanbeveel wanneer baie spesialiste GW het. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, wat nodig is vir die behoorlike vorming van die vroulike liggaam. Vitamien word gebruik om bloedvate te versterk. Daarom word die groente aanbeveel om in die dieet sonder versuim in die teenwoordigheid van bloedarmoede, diabetes of depressie in te sluit.
Soetpeper moet in die dieet ingevoer word in ooreenstemming met die basiese reëls. Dit is onmoontlik om die moontlikheid van allergieë vir hierdie voedselproduk heeltemal uit te skakel.
Kinders jonger as een jaar moet ideale voedingstoestande skep. Dit is belangrik dat die moeder voldoen aan die volgende reëls:
Ons raai u aan om te lees: Is dit moontlik om komkommers verpleegmoeder te eet
Probeer om die dieet binne te gaan, moet eers 'n groente wees nadat die baba drie maande oud is.
In die eerste fase moet jy dit nie vars eet nie. Geskikte gereg gaar in 'n waterbad. Jy kan ook uitblus en kook.
Wit, geel, groen is voorkeuropsies. Oranje en rooi is die beste uitgesluit van die dieet.
Tydens die eerste toets mag een klein stukjie geëet word. Dit moet in die oggend gedoen word, maar nie op 'n leë maag nie.
Die dosis kan verdubbel word, indien binne 48 uur geen negatiewe verandering in die toestand van die baba is nie.
Jy moet paprika's koop wat in jou omgewing gekweek en geoes is.
In hierdie geval word die minimum twyfel in sy kwaliteit.
Swartpeper kan ook in klein hoeveelhede gebruik word. As 'n baba 'n manifestasie van 'n allergiese reaksie of diatesis het, moet die gebruik daarvan vir 'n sekere tydperk verlaat word. Die produk irriteer die spysverteringstelsel, daarom is allergieë of uitslag dikwels genoeg op die vel.
Is dit moontlik vir verpleging van mappies? Dit hang alles af van die besonderhede van die voorbereiding daarvan. Sommige resepte dui daarop dat jy uiteindelik 'n redelike bevredigende en swaar gereg kry.
Die impak van peper op die ma se liggaam met HB
Hierdie groente is 'n goedgekeurde produk wat 'n gemiddelde allergenisiteit het. Включать его в рацион следует по правильной схеме. Дополнительные критерии, которые в обязательном порядке следует учесть:
'N Enkel dosis mag nie meer as twintig gram oorskry nie.
In totaal moet jy gedurende die week nie meer as tweehonderd gram eet nie.
Dit is die beste om pepers van 'n betroubare verskaffer te koop. In hierdie geval verminder die risiko om slegte effekte aan die liggaam van die moeder en kind te veroorsaak.
Dit is verpligtend om 'n aantal kontraindikasies in ag te neem:
die teenwoordigheid van 'n ulkus op die mure van die dunderm of duodenale mukosa,
Basiese beginsels van behoorlike kook
Tydens borsvoeding mag die slaaie gebruik word deur vars Bulgaarse peper te gebruik. Vir die hervulling, is dit die beste om olie of sout te gebruik.
Peppers met die byvoeging van gehakt vleis sal baie nuttiger wees as jy groente gebruik en nie vleis as 'n vulling gehakt word nie. Vir die kook, gebruik die oond.
Bestanddele wat benodig word vir die korrekte voorbereiding van voedsel met HB:
vyf stukke van gemiddelde peper,
250 gr. vars groen kool
150 gr. suurroom
25 gr. olyfolie.
Volmaakte ete vir 'n verpleegster
Stappe om lekker en gesonde geregte te kook:
Ons maak die peper van binne af skoon, wat nie in kos gebruik word nie. Groente, wat as vulsel gebruik word, moet in stroke gesny word.
Om gemaalde groente te maak, braai uie, wortels en kool in 'n braaipan.
Voordat jy die peper op die bakplaat plaas, moet dit versigtig met botter versprei word. Bo-op die skottel word natgemaak met suurroom gemeng met water in 'n klein hoeveelheid. Sprinkel dan met voorgegooide kaas.
Die bakkie word vir 40 minute in die oond gaargemaak.
Ma is gewaarborg om met hierdie kombinasie van groente tevrede te wees. Tydens borsvoeding is dit belangrik om kosse te eet wat nie net lekker is nie, maar ook gesond. Die plesier om te eet - 'n belofte van sy positiewe uitwerking op die liggaam. 'N Goed gevoed en tevrede vrou sal die baba baie meer komponente kan gee wat nodig is vir groei en ontwikkeling.
Watter peper mag tydens laktasie eet
Die dieet van 'n verpleegvrou is wenslik om diverse te maak. Daaglikse kos moet voedingstowwe en vitamiene bevat, maar moet nie patologiese toestande in die moeder en kind veroorsaak nie.
Borsvoeding van pepers kan een van die belangrikste bronne van hierdie noodsaaklike spoorelemente wees. Groente en vrugte vorm tans die basis van 'n laktasie dieet. Maar hul verbruik in kos vereis groot sorg van die vrou.
Dit is beter om 'n dokter te raadpleeg voordat 'n nuwe ma in die dieet van 'n verpleegmoeder ingestel word.
Wat is bruikbare peper vir jong moeders
Die mees algemene en toeganklike groente in ons moeilike tye is die Bulgaarse peper. Hierdie plant word beskou as 'n ware bron van spoorelemente.
Studies deur bioloë het bewys dat dit die helfte van die periodieke tabel bevat.
Kalsium, fosfor, yster, mangaan, jodium - dit is nie 'n volledige lys van spoorelemente wat deur 'n jong moeder ingevoer kan word as jy Bulgaarse peper eet terwyl jy borsvoed nie.
Ons moet nie die groot hoeveelheid vitamien in hierdie groente vergeet nie. In sy samestelling is die persentasie A, B, C en E veel hoër as soortgelyke aanwysers in ons gunsteling komkommers en tamaties. Hierdie stowwe is uiters noodsaaklik vir moeder en baba in die eerste maande van die lewe.
Volgens voedingkundiges het soetpeper tydens laktasie 'n positiewe effek op die immuunstelsel van 'n vrou, het 'n voordelige uitwerking op die bloedstelsel, wat sy viskositeit verminder en trombusvorming voorkom.
Die spoorelemente wat Bulgaarse peper vorm, normaliseer die aktiwiteit van die jong moeder se senuweestelsel, verbeter slaap en help om moontlike postpartum depressie te oorkom.
Kenners let op dat peper ook so 'n positiewe effek op die liggaam van 'n vrou en 'n baba het:
voordelige uitwerking op die groei van hare en naels, versterk hul struktuur, verminder breek,
dra by tot die trofiese slym en vel, verhoog visie, versterk die oogspiere,
Die vermoë van Bulgaarse peper om die verwydering van verskeie karsinogene uit 'n vrou se liggaam te stimuleer, terwyl die moontlikheid van bors- en eierstokkanker ontwikkel is, is opgemerk.
Op grond van al die bogenoemde is die vraag: Is dit moontlik om borspeper te bors tydens borsvoeding, dan sal die dokters se antwoord net positief wees.
Wat moet die jong ma, insluitende soetrissies in jou dieet, onthou
In die natuur is daar geen plante wat nie allergene is nie. Die enigste vraag is dat sommige groente en vrugte 'n groter allergiese aktiwiteit het, terwyl ander minder invloed op die liggaam van 'n verpleegster en haar baba het.
Bulgaarse of soetrissies is produkte met 'n gemiddelde waarskynlikheid van allergiese reaksies. Wanneer hierdie groente in jou dieet ingevoer word, moet 'n jong ma aan 'n paar eenvoudige reëls voldoen:
Soos die meeste vars groente en vrugte, word dit nie aanbeveel om hierdie plant te eet totdat die baba 3 tot 4 maande bereik nie,
in ag geneem van die swak ekologie en verhoogde allergie van die meeste kinders, is dit beter om eksperimente met nuwe produkte uit te stel vir 6-7 maande van 'n kind se lewe,
Dit moet met geel groente begin word, aangesien die verhoogde allergiese aktiwiteit van die rooi en oranje plante korrek is, dit verwys na peperpeper,
Vir 'n verandering, sal groenpeper geskik wees vir kos as 'n vrou wanneer borsvoeding, aangesien dit ook selde allergieë veroorsaak,
Moenie begin om 'n groente buite die rypwordingstyd te eet nie, aangesien die langtermyn stoor van die produk, selfs onder ideale omstandighede, sy vitamine waarde verminder en die risiko van allergiese reaksies verhoog.
Wanneer groente in die dieet ingesluit word, moet dit gedurende die eerste maand aan hittebehandeling onderwerp word. Gewoonlik word peper gestoof of verwerk in 'n stadige kookplaat. As daar 2 tot 3 weke geen patologiese reaksies in die baba is nie, kan jy skottelgoed van roupeper probeer.
En laastens, oor die hoeveelheid produk in die daaglikse dieet van 'n verpleegmoeder. As die bekendstelling van die daaglikse dieet van hierdie groente sonder komplikasies geslaag het, kan 'n vrou ongeveer 30-50 gram per dag eet, maar nie meer as 300 gram peper per week nie. Dit geld slegs vir gekookte groente. Rou gedeelte mag nie 150 gram peper per week oorskry nie.
As hierdie wenke gevolg word, sal 'n vrou haar spyskaart gedurende die laktydperiode kan diversifiseer. Egter nie alle jong moeders kan hierdie plant bekostig nie.
Wanneer Bulgaarse Pepper nie in kos deur voedingkundiges en dokters aanbeveel word nie
Daar is geen absolute kontraindikasies vir die gebruik van hierdie groente nie. Bulgaarse peper is egter kategories ongewens vir vroue met 'n geskiedenis van maag siektes, veral gastritis of 'n ulkus. Hierdie plant verminder die suurheid en veroorsaak irritasie van die maagslijmvlies. En aangesien die suurheid in 'n verpleegkind verswak het, is 'n ekstra irritasie duidelik nie bruikbaar nie.
As gevolg van die inhoud van sekere mikroelemente in die samestelling van hierdie plant, het soetpeper tydens laktasie 'n stimulerende effek op die senuweestelsel, wat 'n verhoogde aktiwiteit, slaapstoornis en 'n sekere senuweeagtigheid veroorsaak. Dit is ook moontlik die negatiewe impak van peper op die senuweestelsel van die baba.
In die literatuur kan jy bewyse vind dat die Bulgaarse peper die werk van die koronêre vate kan beïnvloed, wat die gebruik daarvan uitsluit deur mense wat kransslagvatsiekte of AMI het. Maar onder verpleegmoeders is die persentasie van sulke pasiënte weglaatbaar, dus hierdie werke kan nie oorweeg word wanneer die voordele van soetpeper vir hierdie kontingent bepaal word nie.
Wat adviseer verpleegkundiges kook
Bulgaarse of soetpeper word wyd in kombuise van baie lande van die wêreld gebruik. Hierdie groente is veral gewild in die lande van die Suidelike Middellandse See, Oekraïne, Rusland, Armenië en Georgië.
In die meeste nasionale geregte word Bulgaarse Peper in verskillende slaaie gebruik of met 'n groot hoeveelheid tamaties gekook. Aangesien hierdie geregte kontraindikasie vir 'n verpleegvrou is, kan verskeie opsies vir gevulde peper aanbeveel word vir insluiting in die dieet.
Afhangende van die seisoen, kan die peper gevul word met vleis of groente-vullers. Die belangrikste ding - die laagste persentasie tamatie in hierdie skottelgoed. Kook beter in die oond of multi-fornuis.
Wanneer 'n kind 6 maande bereik, kan 'n slaai vars paprika, komkommers en groente-olie elke dag kos. In 'n tipiese kookkuns word tamaties by 'n soortgelyke gereg gevoeg, maar vir 'n verpleegkundige vrou kan hierdie groente vervang word met lae-vet-rasse kaas of kaas.
Ons beveel aan om 'n artikel oor slaaie tydens borsvoeding te lees. Daaruit sal jy leer oor nie-aanbevole kosse vir 'n verpleegkind, gesonde vrugte en groente, asook resepte vir lekker en bekostigbare slaaie.
Swartpeper in die dieet van jong mama
Daar moet kennis geneem word dat hierdie plant nie minderwaardig is aan Bulgaarse peper in sy samestelling nie. Dit bevat die meeste spoorelemente, insluitende piriel-, karoteen- en essensiële olies, is uiters nuttig, nie net vir lakterende vroue nie.
By die voeding van borsvoeding het swartpeper 'n positiewe uitwerking op die liggaam van 'n vrou en 'n kind, insluitend op die spysverteringskanaal, verminder die vorming van die gas in die ingewande, normaliseer stoelgang, verhoog die suur in die maag, verminder aptyt en lei tot normale liggaamsmassa na bevalling.
Wanneer dit in voedsel gebruik word, stabiliseer swartpeper die senuweestelsel, maak die bloedvate skoon, verminder die bloedviscositeit. Hierdie plant word gebruik om hipertensie, diabetes, rumatoïede artritis te behandel en te voorkom.
'N Vrou wat borsvoed moet egter bewus wees van haar verantwoordelikheid teenoor die baba en nie te veel peper eet nie. Hierdie plant in 70% van die gevalle veroorsaak 'n verandering in die smaak van borsmelk, wat lei tot die verlating van die baba se bors en spysverteringsversteurings in die baba.
Vir haarself is swartpeper 'n gevaarlike moontlikheid om maag bloeding te veroorsaak, irritasie van die slymvliese, en 'n algemene skending van die GIT. Gegewe die vermoë van die plant om hemoglobien in die menslike liggaam te verminder, as 'n jong vrou tekens van bloedarmoede het, moet swartpeper ook van die dieet uitgesluit word.
Wat is bruikbare rooipeper tydens laktasie?
In teenstelling met swartpeper, is rooipeper tydens laktasie nie so algemeen nie, aangesien nie almal van sy smaak hou nie. Vir 'n verpleegster is 'n plant voordelig omdat dit die grootste persentasie vitamiene onder groente bevat.
Rooipeper beïnvloed die menslike immuunstelsel, verhoog weerstand teen meeste bakterieë en mikrobes. Daarbenewens verwyder die plant ook bloedvate van stollings, verminder stolling en voorkom die ontwikkeling van hartaanvalle en beroertes.
Vermindering van cholesterol in die vloeibare fraksie van die bloed van 'n verpleegmoeder word moontlik as gevolg van die voordelige effekte van rooipeper op die lewer- en galweg. Moderne medisyne gebruik wyd die plant in die behandeling van 'n groot aantal siektes.
Kontraindikasies vir jong moeders wanneer rooipeper geëet word, bly dieselfde as wanneer die swart familielid gebruik word.
Enige peper, as 'n produk wat voldoende is vir 'n verpleegster en baba, moet natuurlik ingesluit word in die dieet van 'n vrou tydens laktasie. As jy die eenvoudigste voorsorgmaatreëls volg en die dokters se aanbevelings noukeurig volg, diversifiseer dit die mamma se spyskaart en verryk haar en haar baba se lyf met 'n groot aantal gesonde stowwe.
Is dit moontlik vir 'n verpleegster om Bulgaarse peper te eet: voedingkundige advies
Die borsvoedingsperiode vir 'n jong ma is so verantwoordelik as swangerskap. Tydens die dra van 'n baba word alles wat 'n vrou eet, deur die bloed aan die baba gebring, wat op sy beurt deur 'n kragtige tydelike orgaan - die plasenta gefilter word.
Maar tydens borsvoeding (HB) word stowwe wat deur 'n vrou geabsorbeer word, in die vorm van melk vervoer om die baba te voed. Daarom beveel dokters aan dat die pasgemaakte moeder aan 'n sekere dieet bly, aangesien die liggaam van 'n baba nogal swak is en nie al die stowwe wat dit van melk ontvang, kan verwerk nie.
Soos u weet, behels 'n gesonde dieet om groente te eet.
'N Verpleegmoeder-groente benodig net! Al die gawes van die natuur word egter nie tydens die GW toegelaat nie.
Baie jong moeders stel belang in die vraag: is dit moontlik vir 'n verpleegmoeder om Bulgaarse peper te eet? En so ja, in watter vorm en hoeveelheid?
Ons sal vandag in hierdie saak verstaan.
Baie gunsteling vrugte is 'n soet verskeidenheid cayennepeper.
In sy klein tuisland, in Amerika, groei dit op bosse en benodig geen spesiale versorging en oorplanting nie. Hoekom in ons land Bulgaarse peper het, is so 'n naam nie duidelik nie.
Hierdie blink geskenk van die natuur word beskou as 'n kampioen onder ander groente in die inhoud van voedingstowwe.
Dink net, dit bevat meer vitamien C as lemoene en lemoene, en die chemiese samestelling sluit ook 'n bietjie skaars vitamien P in wat ascorbien geabsorbeer word.
So 'n kombinasie, met gereelde gebruik in voedsel, verminder die risiko van beroerte byna die helfte, help om die mure van bloedvate te versterk en skoon te maak en verbeter die immuniteit.
En peper bevat vitamiene van groep B, karoteen, yster, mangaan, kalsium, natrium, fosfor, fluoor, koper, chloor, jodium, kobalt en ander spoorelemente en vesel, wat baie nuttig is vir vertering.
Die vrugte bevat capsaïsien - 'n alkaloid, wat dit 'n spesifieke smaak gee. Capsaïcine stimuleer die spysverteringstelsel, verhoog aptyt en bevorder bloedverdunning.
In die nabye familielid van die Bulgaarse peper - rooi warm - hierdie stof is baie meer, so dit het 'n skerp smaak.
Maar die belangrikste - in die produk is stowwe wat 'n versperring vir karsinogene in die liggaam skep, so hierdie vrug word beskou as die beskermer van die liggaam teen kanker.
Onder die minuses kan die teenwoordigheid van plaagdoders geïdentifiseer word - helaas, Bulgaarse peper is een van die tien produkte wat hierdie gevaarlike stowwe bevat. Maar dit geld net vir die vrugte wat op die rakke van supermarkte en markte verkoop word. Tuisgemaakte groente gegroei in ekologies skoon areas is heeltemal onschadelik.
In die afwesigheid van allergie, individuele onverdraagsaamheid teenoor die produk, beveel dokters aan dat verpleegmoeders soetrissies in redelike hoeveelhede gebruik.
Om egter nie die baba te beskadig nie, moet jy 'n aantal aanbevelings volg:
Moenie die groente in jou dieet betree voordat die baba 3 maande oud is nie. Teen hierdie tyd word die spysverteringstelsel van die baba sterker,
eet eers 'n klein hoeveelheid gekookte of gestoofde vrugte, altyd voor middagete en nie op 'n leë maag, of drink sous daarop gebaseer nie,
stop die gebruik van 'n uitslag, rooi kolle of verhoogde winderigheid op die liggaam van die pasgebore,
Vóór die gebruik, sowat 'n uur die vrugte in skoon water week. Dit sal dit red van plaagdoders.
Dit is interessant om te weet. Konsekwent met soetwaterpeper is eintlik nie 'n groente nie. Die amptelike naam is Pepper Hill. Uit hierdie kruie maak tinktuur, wat vir medisinale doeleindes gebruik word. Tinktuur van waterpeper word gebruik vir aambeie, spysverteringskanaal, uteriene bloeding.
As borsvoeding die gebruik van tinktuur water is, is peper ongewens, alhoewel dit dikwels vir vroue in arbeid voorgeskryf word om die baarmoeder te krimp in plaas van oksitosien.
Die grootste hoeveelheid vitamiene en voedingstowwe word natuurlik in rou vrugte aangetref. 'N Verpleegmoeder, veral in die eerste maande nadat sy in hierdie vorm gebore is, word egter nie aanbeveel om hierdie produk te gebruik nie aangesien dit verhoogde gasvorming en veluitslag in die baba kan veroorsaak. Dit kan gekook word, bygevoeg tot sop, stewels, slaaie en ander geregte.
Ons bied u verskeie resepte van eenvoudige, maar baie lekker geregte wat beslis nie die krummels benadeel nie.
9-10 perchin medium grootte
'n pond wit kool,
'n glas suurroom,
sowat 150 g harde kaas
Voorbereiding: Was die peperkorrels en sny die middel van hulle uit sodat dit nie die basis beskadig nie. Sny die ui fyn, roer die wortel op 'n growwe rasper en braai dit in die pan en voeg die gekapte kool daarby. Stoof al 25 minute totdat die groente sag is. Sout dit.
Smeer 'n diep gietysterpit of bakplaat met botter, kap die vrugte met gemaalde vleis, bedek met suurroom, voeg suiwer water vir sappigheid by en strooi met gerasperde harde kaas bo-op. Plaas die houer in 'n oond voorverhit tot ongeveer 175 ° C en wag 40-45 minute.
Dis alles, die gereg is reg!
'n pond aartappels
'n paar wortels,
'n pond kool
2 mediumgrootte soetrissies.
Raad. Vir die kook van groentepannel wanneer borsvoeding gebruik nie groen peper nie - dit sal bitter wees. Neem die beste rooi - dit is soeter as hul "familie" en bevat meer vitamiene.
Om die vrug te baat om die liggaam voordeel te trek, moet dit die regte een kan kies.
Dit geld veral vir vroue wie se babas geborsvoed is - in hierdie tydperk moet jy veral versigtig wees oor die keuse van enige produkte.
Gee voorkeur aan vrugte wat in die tuin gegroei het, en nie in die supermark gekoop nie. Die peper moet swaar, stewig, elasties wees, sonder duike of ander skade.
Jy moet nie heldergeel en lemoene vrugte kry nie - hulle het meer plaagdoders en allergeen as rooi en groen.
In die winter en vroeë lente, weier om soetpeper te koop - so 'n produk word óf uit die buiteland gebring of in 'n kweekhuis gegroei, en daarom is sy bruikbare eienskappe minimaal. Beter in die somer 'n kilogram of twee vars vrugte in jou vrieskas.
Ingemaakte moerergroentes word nie aanbeveel nie.
Nou weet jy of 'n verpleegmoeder Bulgaarse peper kan eet, aangesien dit met ander groente gevul kan word.
As jy 'n aantal eenvoudige reëls vir die keuse en voorbereiding van hierdie vrugte sien, kan jy jou spyskaart diversifiseer en maksimum voordeel trek uit die produk.
Bulgaarse en ander soorte pepers tydens borsvoeding: kan jy 'n verpleegmoeder eet, veral tydens laktasie
Behoorlike voeding van 'n verpleegvrou is 'n belangrike komponent van haar baba se gesondheid en welsyn. Groentesale sal help om die liggaam te vul met vitamiene en minerale.
Maar omgee moeders is dikwels bekommerd as hulle bekende kosse, veral rooi en oranje, byvoorbeeld, Bulgaarse peper toegelaat het.
Watter eienskappe het hierdie groente? Wat is die nuanses van die gebruik tydens laktasie? Hoe sal die baba reageer op die speserye - swart en rooi peper?
Nuttige eienskappe van paprika
Bulgaars (dit word ook so genoem) Peper is baie gewild in kombuis regoor die wêreld. Verskeie voordelige eienskappe van hierdie groente is baie belangrik vir menslike gesondheid.
Peper is 'n skatkis van spoorelemente. Dit bevat jodium en sink, kalium en mangaan, yster en fosfor, chloor en kalsium, wat nodig is vir die liggaam van die moeder en kind.
Groente is baie ryk aan vitamiene A, C, E, P, groep B. Hul persentasie in peper is baie hoër as byvoorbeeld in tamaties en komkommers.
Peper het 'n lae-kalorie inhoud (groen bevat slegs 20 kcal, rooi - tot 30 kcal). Dit is baie belangrik vir ma's wat hul figuur bekyk.
Groente verbeter geheue, help moegheid verlig, stres stry.
Die gebruik van die produk word aanbeveel vir diabetes, bloedarmoede, broosheid van bloedvate, bloeding tandvleis, anemie.
Peper verhoed die vorming van bloedklonte deur die bloedviskositeit te verminder.
Die stofkapsaïsien, een van die bestanddele van soetpeper, het die vermoë om bloeddruk te verlaag, asook om eetlus te stimuleer.
Soetpeper is in staat om karsinogene uit die menslike liggaam te verwyder weens die inhoud van P-kumariese en chlorogene sure.
Groente verbeter die toestand van die vel, hare, naels, slymvliese, maak die gesig meer akuut.
So, hierdie groente met sy unieke samestelling is nie net moontlik nie, maar moet ook deur lakterende vroue verbruik word.
Bulgaarse peper - 'n stoorkamer van vitamiene, mikro-elemente en ander bruikbare stowwe - is baie nuttig vir die komma moeder
Die potensiële skade van soetpeper vir 'n kind
Met al die deugde van paprika, moet 'n verpleegkundige vrou dit versigtig in haar dieet insluit, aangesien dit aan groente behoort, wat dikwels allergiese reaksies in 'n baba veroorsaak.
Daarbenewens kan die produk die senuweestelsel van die baba nadelig beïnvloed - om 'n stimulerende effek daaroor te hê. Dit word gemanifesteer in senuweeagtigheid, verhoogde aktiwiteit van die kind, slaapstoornisse.
Daarom, as die baba reeds te aktief is, moet die vrou daarvan weerhou om peper te eet.
Soetpeper kan 'n stimulerende effek hê op die senuweestelsel van die baba.
Kontraindikasies vir die gebruik
Daar is sekere kontraindikasies vir die gebruik van paprika.
Verhoogde opwinding van vroue, epilepsie.
Aangesien die groente die suurheid van die maagslijmvlies verlaag, is dit irriterend. Dit moet nie as voedsel vir chroniese siektes van die spysverteringstelsel beskou word nie - gastritis, ulkus, pankreaspatologieë.
Wanneer dit moontlik is om Bulgaarse Pepper in die spyskaart se koskaart te betree
'N Verpleegvrou moet nie peper in haar spyskaart insluit nie totdat die baba drie maande oud is. As die kind of die moeder self 'n neiging het tot allergieë, dan is hierdie tydperk beter om vier maande te verhoog.
Die eerste gedeelte van die produk mag nie 20 gram oorskry nie. Groente terwyl dit nie rou verbruik word nie, maar gekook of gestoofd. Dit is raadsaam om soetpeper in die oggend na die baba te eet (jy kan dit met pap of wit vleis kombineer).
Dan monitor die vrou die reaksie van die kind vir twee dae. As hy goed voel, geen koliek, allergieë, verhoogde opgewondenheid (huil of druk die bene), dan kan jy die daaglikse gedeelte van die groente geleidelik verhoog tot 50 gram.
Vir die eerste keer kan 'n verpleegmoeder 'n klein gedeelte van gestoofde of gekookte peper probeer.
Twee of drie weke na die proe, kan jy die skottelgoed van rou peper proe. Selfs as alles goed gaan, moet die weeklikse hoeveelheid nie 150 gram oorskry nie.
Nuanses om peper tydens laktasie te eet
Soos u weet, kom paprika's in verskillende skakerings: groen, liggroen (byna wit), geel, oranje, helderrooi. Dit is beter vir verpleegster om geel en groen groente uit al hierdie kleurpalet te kies - hulle is minder allergene. En dan, as daar geen probleme met die baba is nie, kan jy rooi of oranje vrugte probeer.
Verpleegster is beter om eers die pepers groen en geel te probeer - hulle is minder allergene
Die beste keuse is 'n huisproduk (ideaal in jou eie tuin), maar nie in 'n kweekhuis nie. Dit is hy wat die maksimum voordeel vir 'n verpleegkind sal bring. Dit is wenslik dat die peper uit sy streek was en nie ingevoer is nie.
Wel, as die peper vir 'n verpleegmoeder by die huis gegroei het, die beste - in hul eie tuin
Dit is nodig om die seisoenaliteit in ag te neem - om 'n groente beter in die seisoen van sy rypwording te koop.
Voergeregte vir verpleegmoeders
Jy kan 'n voldoende hoeveelheid lekker en hartlike geregte uit Bulgaarse peper kook, en dit sal nie lank duur vir 'n verpleegmoeder nie (veral as sy assistente het).
Pepers kan gebak word, gestoof word met ander groente, soos wortels en aartappels. Jy kan 'n heerlike sop of groentepizza uit hierdie produkte maak (tensy natuurlik jou ma geneig is tot hardlywigheid). Daarbenewens is al hierdie geregte beter vir vroue om vars voorbereide (en nie verhit) te gebruik nie.
'N Verpleegvrou kan 'n eenvoudige vitaminsalade maak. Om dit te doen, moet die Bulgaarse Peper in stroke gesny word, sout en groente-olie (olywe of sonneblom) byvoeg. Wanneer die baba 'n half jaar oud is, voeg komkommers en laevetkaas by hierdie gereg.
Baie mense hou van gepakte pepers. Dit word in die oond gebak of oor 'n lae hitte gesmeer in 'n kastrol. Verder is dit moontlik om 'n groente nie net met gehakt vleis te maak nie, maar ook met groente (dit is baie nuttig tydens laktasie). U kan byvoorbeeld die volgende resep gebruik.
Bulgaarse peper - 10 mediumgrootte vrugte (groot sal ongemaklik wees om te eet),
200 g lae-vet suurroom,
200 g lae vet kaas,
50 g botter.
Vir vulling is dit beter om klein vrugte te gebruik - hulle sal gerieflik wees om te eet
Pepervrugte moet van sade skoongemaak word, deeglik gespoel.
Skil ander groente af en sny dit in dun stroke.
Braai die uie in 'n pan tot goudbruin (sowat 20 minute op lae hitte), voeg wortels en kool by, soteer nog sowat 20 minute.
Panvet met plantaardige olie. Plaas die vulling in die pepers, plaas die vrugte op 'n bakplaat en gooi suurroom bo-op hulle. Vir sappigheid, voeg water by. Strooi gerasperde kaas bo-op.
Kook in die oond teen 180 grade vir 40 minute.
Foto Gallery: Sweet Pepper Idees vir Verpleging Vroue
'N Verpleegster kan binne enkele minute 'n vitaminslaai berei. Vleis wat bestaan ​​uit gepakte pepers, word dikwels gekombineer met rys. Peper kan ook met 'n paar groente gemaak word. Jy kan ook pizza maak met paprika, die belangrikste is om nie tamaties en tamatiepasta by te voeg nie.
Gebruik wanneer lakterende geurmiddels - swart en rooi peper
Swart en rooi peper - nabye familie van die Bulgaarse - een van die gewildste speserye wat gebruik word in die kombuis. Hulle gee die kos 'n skerp smaaklike smaak, maak 'n hoogtepunt in enige gereg.
Swartpeper is nie minderwaardig in samestelling tot Bulgaars nie. Dit is ryk aan vitamiene, spoorelemente, essensiële olies wat nuttig is vir verpleegmoeders. Die gebruik van hierdie plant het 'n voordelige uitwerking op die aktiwiteit van die senuweestelsel, maak bloedvate skoon, verlaag die bloedviscositeit. Swartpeper is nuttig vir hipertensie, diabetes, artritis.
Sowel as Bulgaars bevat swartpeper baie waardevolle stowwe.
Met hierdie alles moet 'n verpleegmoeder weet dat die gebruik van hierdie speserye die smaak van melk verander, en dit is belaai met die weiering van die baba van die bors.
Swartpeper kan die slymvlies van die maag (beide vroue en kinders) irriteer, asook die hemoglobieninhoud in die bloed verminder.
Daarom moet die gebruik van hierdie produk verminder word. U kan dit slegs probeer as die spysverteringstelsel van die baba sterk genoeg is (nie vroeër as ses maande na geboorte nie).
Rooipeper (ander name - bitter, chili) is ook baie ryk aan vitamiene. Dit verhoog immuniteit, verminder cholesterol, 'n voordelige effek op die lewer. Die plant word in medisyne gebruik vir die behandeling van 'n aantal siektes.
Egter verpleegmamma om rooipeper te eet, is ook ongewens, soos swart.
Vir die baba se liggaam is dit 'n buitensporige lading: akute geurmiddels kan die dunderm van die kinders verbrand, ernstige koliek, spysvertering, diarree en naarheid veroorsaak.
Rooipeper, soos swart, is te veel van 'n las vir die baba.
U kan begin met die versorging van kos wanneer u baba ses maande oud is. Hiervoor is dit beter om paprika te gebruik. Dit is 'n soort rooi peper met die minste zhguchestvuy, soetige smaak met 'n bietjie bitterheid en 'n aangename geur. Paprika het amper geen effek op die smaak van borsmelk nie.
Paprika is 'n soort rooi peper van swak brandende variëteite.
Natuurlik moet 'n verpleegmoeder Bulgaarse peper in haar dieet insluit: hy sal voeding meer bruikbaar en gevarieerd maak. Uit hierdie groente kan jy baie lekker geregte kook wat positiewe emosies aan 'n vrou sal bring.
Dit is egter nodig om die groente in die spyskaart versigtig in te pas, soos enige nuwe produk, die toestand van die baba noukeurig te monitor en nie te vergeet van kontraindikasies nie.
Wat die speserye in die vorm van rooi en swartpeper betref, kan hulle in die eerste ses maande van die kind se lewe nie verteer word om die baba se liggaam in gevaar te stel nie.
Copyright 2019 \ af.dzvranje.org \ Kan verpleegmoeder Bulgaarspeper?