Ducane: dieet ten alle tye
Een van die mees doeltreffende vir verslankers tegnieke wat ontwikkel is deur dr Pierre Duke Dieet wat geskep is in 1975. die hele boek is geskryf deur 'n dokter onder die titel "Ek kan nie gewig verloor nie." Sirkulasie boeke gemaak oor 10 Mill. Afskrifte. Ducane tegniek verminder nie net gewig nie, maar ook om die resultate wat behaal is te konsolideer.
"Ducane-dieet 'ook vier fases, waarvan twee is gemik op die vermindering van die gewig, en -op die ander twee is nie om die gewig weer te kry. Na afloop van die twee fases word geslaag, die gewig genormaliseer.
Die eerste fase van "aanval" van korte duur en neem slegs 2-7 dae, afhangende van hoeveel nodig is om "gooi" is, verduidelik hy tydens 'n onderhoud met Per Dyukan. Resepte wat in die voorbereiding gebruik kan word, moet net 72 produk ryk dieet sluit voorsien proteïen.
maer kalfsvleis, bees of haas. Dit kan voorberei word in enige vorm, maar in die geval van braai is onaanvaarbaar om olie en souse te gebruik;
verskeidenheid van seekos;
eier eiergele aantal van nie meer as 2 per dag;
pluimvee (Turkye of hoender sonder vel). Jy hoef nie eende en ganse eet, want dit is baie vet;
versoeters en sout in klein hoeveelhede, uie, knoffel, piekels, speserye en speserye, suurlemoensap, mosterd.
Dit word ook aanbeveel om te eet een en 'n half eetlepels semels (wat ryk aan proteïene en koolhidrate is, bied 'n gevoel van versadiging) per dag en loop 20 minute elke dag.
As gevolg hiervan, mense verloor 'n half tot 4 kg.
In die tweede fase van die "Cruise" voeg 28 groente wat rou geëet kan word, gekook en gebak. Dit sluit in: tamaties, artisjokke, komkommer, eiervrug, seldery, kool, zucchini, sigorei, spinasie, suring, rape, pampoen, radyse, sampioene, uie, dille, bone, rissies, blaarslaai, broccoli, aspersies, ens .
"Ducane-dieet" nie enige beperkings op die hoeveelheid voedsel bevat. Die geheim lê in die feit dat al die aanbevole produkte nie suiker en vet en produkte wat stysel, tydens 'n dieet in die beginstadium bevat verbied (rys, aartappels ertjies, koring, lensies, bone, avokado).
In die tweede fase proteïen dae afgewissel met dae wanneer dit by groente en hang af van die aantal kilogram herstel te wees. Jy moet daagliks eet 2 eetlepels semels tot 2 liter water te drink en die verhoging van jou loop tot 30 minute.
"In die tweede fase sal 'n week gewig te verminder per kilogram," - sê Per Dyukan. Bereken gewig, en meer presies 'n optimale (ideale) gewig vir elke moontlike deur 'n komplekse formule, wat gebaseer is op individuele terme. In ag geneem geslag, gewig, maksimum en minimum gewig, wat voorheen die aantal kinders en ander faktore was. Op grond hiervan, kan ons bepaal hoeveel dae nodig het om Fase 2.
Die derde fase van "konsolidasie" konsolideer die resultate wat behaal is. Die duur hang af van die hoeveelheid gewig verloor, vir elke kilogram - 10 dae.
Die dieet bygevoeg bessies en vrugte, behalwe piesangs, kersies, druiwe en gedroogde vrugte. Op die dag toegelaat word om 40 gram van kaas en 2 snye rogbrood gebruik.
Twee keer 'n week wat jy kan eet kosse wat stysel bevat, maar wat hulle nodig het om te kook sonder olie. Die uitbreiding van die lys van vleis wat geëet kan word. Op 'n dag 'n week, het die voorwaardes van fase 1, is dit moontlik om net te eet kosse wat hoog in proteïen is. Een keer 'n week kan jy 'n fees te reël, wanneer toegelaat om enige soort kos eet.
Fase 4 staan bekend as "stabilisering." Dit is moontlik om te gebruik proteïen produkte sonder beperkings, en al die res - slegs een keer 'n dag. Een keer 'n week nog die proteïen dag verklaar, wat toegelaat 72 aanvanklike produk. Aantal semels verbruik per dag verhoog - 3 eetlepels. Dit is nodig om voort te gaan om 2 liter water per dag drink en neem 'n loop vir 20 minute.
Ten spyte van die baie voordele "Ducane-dieet" het 'n aantal nadele. In die besonder, dit verwys na die gebrek aan vitamiene, slegte asem, hardlywigheid, moegheid, en hoofpyn.