Nuttige rus: Gereelde vakansie verleng die lewe - Nuus - 2022
Verlig spanning: vakansie kan die lewe verleng
Vakansie maak jou nie net gelukkig en gesond nie, dit kan jou ook help om jou lewe te verleng. Dit is die resultaat van 'n langtermynstudie wat nou op die European Cardiology Congress aangebied is. Die vakansie moet egter lank genoeg wees.
As jy ophou rook, drink, 'n paar pond verloor, meer gebalanseerd eet, spanning vermy, meer sport doen: met sulke eenvoudige reëls kan jy jou lewe aansienlik verleng. 'N Studie het nou getoon dat daar iets anders is wat die lewensverwagting aansienlik kan verhoog: reis met vakansie.
Bederf jouself af en toe
Spanning op die werkplek en lang werksure maak ons ​​siek.
Daarom moet u uself altyd onderbreek en u vakansie-reg gebruik.
Diegene wat met vakansie gaan, kan nie net ontspan nie, maar ook hul lewens verleng.
Dit blyk uit 'n studie wat nou op die European Cardiology Congress in München aangebied is.
Nie die balans tussen werklas deur 'n gesonde leefstyl alleen nie
"Moenie dink dat u kan kompenseer vir die spanning om te hard aan 'n gesonde leefstyl te werk sonder om op vakansie te gaan nie," het professor Timo Strandberg, studieleier van die Universiteit van Helsinki (Finland), gesê. 'Vakansie kan 'n goeie manier wees om spanning te verlig.'
Volgens 'n vrystelling wat in die EurekAlert! -Tydskrif gepubliseer is, het die studie 1 222 manlike bestuurders in die middeljarige ouderdom wat tussen 1919 en 1934 gebore is en in 1974 en 1975 opgeneem is in die Helsinki Businessmen Studies.
Die deelnemers het ten minste een risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes (rook, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, verhoogde trigliseriede, glukose-onverdraagsaamheid, vetsug).
Die proefpersone is in twee ongeveer groot groepe verdeel. Terwyl die kontrolegroepdeelnemers nie hul lewenstyl verander het nie, het die ander elke vier maande gesondheidsadvies ontvang.
Hulle is byvoorbeeld aangemoedig om sport te speel, gesond te eet, 'n gesonde gewig te behaal en op te hou rook.
As die gesondheidsberading alleen nie effektief was nie, het die mans ook medikasie ontvang wat destyds aanbeveel is om bloeddruk te verlaag, asook medikasie vir verhoogde bloedlipiedvlakke.
Daar is gevind dat die risiko van kardiovaskulêre siektes in die intervensiegroep 46 persent laer was in vergelyking met die kontrolegroep aan die einde van die studie.
Nietemin het die navorsers bevind dat daar by die 15-jarige opvolging in 1989 aansienlik meer sterftes in die intervensiegroep was as in die kontrolegroep.
Hoe dit kon wees, is nou op die kongres in München verduidelik. Die resultate word ook in die "Journal of Nutrition, Health & Aging" gepubliseer.
Volgens die wetenskaplikes is die ondersoekperiode tot 40 jaar verleng (tot 2014). Daarbenewens is basiese gegewens oor werkure, slaap en vakansie wat voorheen nie aangemeld is nie, geanaliseer.
Die skrywers het bevind dat die sterftesyfer in die intervensiegroep in vergelyking met die kontrolegroep tot 2004 konstant hoër was. Daarna was die sterftesyfers dieselfde in beide groepe.
Volgens die navorsers was dit asof die faktor in die eerste groep 'n deurslaggewende faktor was: die aantal vakansiedae wat elke jaar geneem word.
Neem meer as drie weke af
Soos die skrywers berig, is korter vakansies geassosieer met 'n groter aantal sterftes in die intervensiegroep.
In die intervensiegroep was mans wat drie weke of minder jaarlikse verlof geneem het, van 1974 tot 2004 37 persent meer geneig as diegene wat meer as drie weke vry was.
Die vakansietyd het geen invloed gehad op die risiko van dood in die kontrolegroep nie.
"In ons studie het mans met korter vakansies meer gewerk en minder geslaap as dié met langer vakansies," het professor Strandberg gesê.
'Hierdie stresvolle lewenstyl kon help om die positiewe gevolge van gesondheidsintervensie te keer. Selfs die ingryping self het moontlik 'n negatiewe sielkundige impak op hierdie mans gehad, omdat dit 'n ekstra druk op hul lewens geplaas het. '
Stresvermindering om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder
Strandberg het ook benadruk dat die hantering van stres nog nie 'n integrale deel van die voorkomende medisyne in die 1970's was nie, maar dat dit nou aanbeveel word vir mense met of die risiko van kardiovaskulêre siektes.
"Ons resultate dui nie daarop dat gesondheidsvoorligting skadelik is nie. Inteendeel, hulle stel voor dat stresvermindering 'n integrale deel is van programme om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder, 'sê professor Strandberg.
"Gesondheidsberading moet sinvol gekombineer word met moderne medisyne-behandeling om kardiovaskulêre siektes by mense met 'n hoë risiko te voorkom." (Advertensie)