Ongesonde Streshanterende Meganismes
Hier is 5 van die mees algemene slegte spanning gewoontes:
Daar is baie maniere om stres effektief te bestuur, maar soms is ons mees outomaties skynbare antwoorde nie die beste maniere om te hanteer nie. As jy geneig is om stres op minder as gesonde maniere te hanteer, het jy waarskynlik alreeds besef dat jy die negatiewe impak van stres op jou gesondheid saamstel. Dit kan gebeur as jou stresreaksies die uitdagings in die gesig staar ... meer uitdagend; Dit vererger jou stresvlakke en skep nuwe probleme in jou lewe en gesondheid.
Die volgende is 'n paar algemene ongesonde maniere om stres te hanteer, tesame met sommige van die negatiewe gevolge van elkeen, en idees oor hoe om die slegte gewoonte self te bekamp of te verander of die impak daarvan te verminder.
Slegte Gewoonte # 1 - Gebruik te veel kafeïen:
Baie mense geniet 'n daaglikse kafeïeninname, soos blyk uit die uiters gewildheid van Starbucks en ander koffiehuise. En terwyl af en toe koffie nie jou groot skade gaan doen nie, is dit belangrik om te onthou dat kafeïen eintlik 'n dwelm is, en dit is moontlik om 'n kokaïenverslawing te hê. Meer geneig en algemeen is egter kafeïen afhanklikheid, waar mense koffein gebruik om hul oggend hul energie te spaar, gebruik dit regdeur die dag om 'n "caffeine crash" te verlig, en vind dan hul slaap deur cafeïen versteur en veroorsaak dat hulle om moeg te word en die kafeïenstoot nodig het om weer die volgende dag weer te gaan. Soos die siklus voortduur, beïnvloed kafeïen ook stresvlakke.
As dit 'n bietjie te bekend is, is daar 'n paar hulpbronne om die kafeïen gewoonte te help skop.
Slegte Gewoonte # 2 - Rook:
Vir rokers kan 'n sigaret soos 'n goeie stresverligter voel. Trouens, tydens tye van stres voel 'n sigaret byna noodsaaklik, en die optrede kan feitlik onmoontlik lyk.
(As gevolg van fisiese verslawing en gedeeltelik aan gewoonte en ander sosiale en lewenstylfaktore, is daar gesê dat die ophou rook, so moeilik is om heroïne te stop.) Ongelukkig weet ons almal dat sigarette kostelik-finansieel en veral gesondheids- wys en omdat rook baie meer spanning skep as wat dit verlig, is dit meer as die moeite werd om die gewoonte te skop.
Slegte Gewoonte # 3 - Drink In Oormaat:
Baie mense vind dat 'n glas wyn 'n goeie manier kan wees om te ontspan aan die einde van 'n stresvolle dag, en die meeste dokters en navorsers stem saam, met verwysing na studies wat toon dat rooiwyn voordele vir hartgesondheid het. Drink kan egter 'n gladde helling wees, aangesien oormatige drink probleme in feitlik elke gebied van 'n persoon se lewe kan veroorsaak, wat op die langtermyn veel meer spanning veroorsaak. As jy een het wat sukkel om alkoholverbruik aan een of twee drankies te beperk, en selfs al kan jy baie matig drink, maar vind dat dit jou enigste gewone stresbestuurspraktyk is, sal dit waarskynlik in jou beste belang wees om ander vorme van stres te volg. verligting. Vir addisionele idees oor stresverligtingpraktyke, hier is 'n lang en gevarieerde lys van stresverligters .
Slegte Gewoonte # 4 - Kompulsiewe Besteding:
Mense het baie maniere om stres te verlig of om 'n leemte in hulself te vul.
Terwyl jy jouself 'n lekker geskenk koop, kan dit 'n goeie opsie wees, en 'n effektiewe selfversorgingsstrategie, wat dinge koop om stres te verlig of goed voel oor jouself, geld spandeer, jy het nie dinge wat jy nie nie nodig nie, kan net op die lang termyn meer finansiële stres veroorsaak, en die gevoelens van skaamte, 'n rommelhuis veroorsaak, en die spanning wat jy probeer verlig, verhoog. (Lees meer oor kleinhandelterapie om te sien waar en hoe om die lyn te trek.)
Slegte Gewoonte # 5 - Emosionele Eet:
Die meeste van ons laat ons vriende, Ben & Jerry, ons soms help om stres met ys te verminder (of ten minste die meeste mense wat hierdie meningspeiling op emosionele eetgewoontes geneem het, het gesê dat hulle dit gedoen het), maar as die verkeerde dinge geëet word, word dit die belangrikste hanteringsmeganisme vir stres, kan dit lei tot gekompromitteerde gesondheid, oormatige gewig en bykomende spanning wat voortspruit uit hierdie effekte.
'N swak dieet kan veroorsaak dat ekstra spanning ook lei tot bloedsuiker wanbalanse wat maak stresvolle situasies lyk meer oorweldigend. As jy vind dat stres lei tot swak dieetgewoontes as gevolg van emosionele eet, of om ander redes (soos jy net te besig is om gesonde etes by die huis te kook), kan jy leer om gesonder eetgewoontes met hierdie hulpbronne aan te neem .
Bykomende ongehoorlike reaksies en slegte gewoontes sluit in self-sabotasie en uitruiling op ander, werk tot die punt dat jy 'n ongebalanseerde leefstyl en ander dinge leef. Vir meer hulp met slegte gewoontes en ligte tot matig ongesonde stresresponse, lees hierdie artikel oor die handhawing van gesonde gewoontes !