Energie-meditasie - die essensie, tegniek, metodes, metodes, doelwit - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
meditasie - Dit is die proses om op 'n voorwerp te fokus, heeltemal onderdompel daarin. Die doel waarvoor meditasie gerig word, kan 'n lewende wese wees, 'n ding, 'n verskynsel, 'n proses in beginsel, alles waarop 'n mens fokus. Meditasie is 'n insig in die essensie van die voorwerp wat beoog word. Sulke penetrasie is gebaseer op sensasies. So byvoorbeeld, chakra meditasie vind plaas as gevolg van die feit dat elke chakra ooreenstemmende sensasie eienskappe het: klank, kleur, reuk, smaak. 'N Persoon wat hierdie chakra oorweeg, fokus op hierdie sensasies (reuk, smaak, klank). Aangesien dit op 'n sensoriese vlak gebeur, is die verstandelike aktiwiteit in meditasie nutteloos.
Onnodige gedagtes kan slegs die proses van meditasie benadeel. Mens moet nie dink hoekom dit gebeur nie, hoekom presies hierdie reuk aan een of ander chakra behoort, hoekom dit groen of geel is, wat op sy smaak lyk, ensovoorts. Hierdie gevoelens moet net ingaan, hulle aanvaar en met hulle verenig.
Om hulle in bewussyn op te roep, moet nie onder sterk spanning voorkom nie, hulle moet net infiltreer, inkarnasieer. Die nodige begrip van die chakra sal kom, maar met tyd en nie op bewuste vlak nie, maar op die vlak van persepsie. Ware persepsie kan nie in woorde uitgedruk word nie, dit voel net.
Oefeninge in meditasie moet lank duur, en die proses self geleidelik. Dit is nodig omdat 'n mens vir baie jare die ware "Ek" met onnodige installasies, 'n valse identiteit, geklul het. Om die resultaat van een oefening te sien en te voel is dus onmoontlik. Wat oor die jare opgehoop het, kan nie net op een dag verdwyn nie. Daarom moet meditasie vir beginners plaasvind met 'n reserwe van geduld en deursettingsvermoë.
Die rede waarom die aktiwiteit wat sy struktuur omskep het, bereik word, sal in die eerste plek sterk protesteer en dit weerstaan. Die verstand van 'n persoon wat afhanklik is van die materiële wêreld sal nie toelaat dat 'n persoon homself van die buitewêreld loslaat nie, van alle sake en bekommernisse. Natuurlik, diegene wat minder wilskrag en geduld het, of wat die essensie van meditasie nie ten volle verstaan ​​nie, kan hierdie saak onmiddellik onder die druk van sulke impulse laat vaar.
Die meeste mense wat begin mediteer, doen dit. Die slegste ding is dat hulle afhanklik van die buitewêreld bly, hulle bly hul dae spandeer, meganies optree, sonder om die doelmatigheid van sulke gedrag te besef. Dit is 'n persoon wat heeltemal oorgee aan die invloed van die buitewisselbare wêreld, daarom word mense dikwels gefrustreerd in die lewe as hulle verwagtinge nie met die werklikheid ooreenstem nie.
Ontspanning en meditasie help om fisiese en emosionele stres te verlig, algehele gesondheid te verbeter. Op die dag is net 'n halfuur genoeg om ontspannings te geniet, maar die effek verskyn oombliklik. Gedagtes en liggaam vorm 'n enkele geheel, dit lei tot harmonisering van die algemene staat.
Ontspanning en meditasie kan gepaard gaan met aangename musiek wat 'n persoon sal help om die nodige golf in te stel. In ontspanningstegnieke word visualiseringstegnieke gebruik. So, byvoorbeeld, om gewigloosheid te voel, kan 'n mens voorstel dat hy 'n voël is, voel die gevoel van vlug, die wind van die wind, die ligte van 'n drywende liggaam, die beeld van die voorgenoemde spesie hieronder. Danksy hierdie tegniek begin 'n persoon 'n oplewing van krag en energie.
Joga-meditasie is 'n spesiale metode, want tydens die oefening bring die persoon sy liggaam en gedagtes in harmonie, met behulp van meditasie, ontspanning en oefeningstegnieke (asanas). 'N Persoon wat joga-meditasie beoefen, verkry krag, beide fisies en geestelik.
Essensie van meditasie
Die hoof taak van meditasie is fisiese ontspanning en bring die innerlike wêreld van 'n persoon in 'n harmonieuse staat. In 'n toestand van meditasie verander 'n persoon die bioritmes van sy brein. So, ontspanning en meditasie help 'n persoon om die liggaam se weerstand teen allerhande negatiewe faktore van die eksterne omgewing te verhoog. Gereelde oefening help 'n persoon om die toestand van chroniese moegheid te oorkom, depressie te vergemaklik, die neiging tot verskeie siektes te verminder. Die fokus van meditasie is taamlik veelsydig. Maar sy belangrikste essensie is om die energievoorsiening implisiet te verhoog en 'n produktiewe vlak van menslike ontwikkeling te handhaaf, wat die basiese betekenis van die menslike lewe direk beïnvloed.
Deur die metodes van meditasie kan 'n mens in 'n toestand stoot wat wetenskaplikes alfa noem. In hierdie toestand bereik die lengte van die elektromagnetiese golf tot 14 hertz, in hierdie posisie ontspan die persoon, asook sy spiere en brein. Hy gee dus 'n sterk aanbeveling. 'N Mens ervaar elke oggend 'n halfbewuste trance toestand van bewussyn wanneer hy wakker word.
Die essensie van meditasie is om so 'n staat doelbewus te bewerkstellig. Dan kan 'n mens daarin lei om van alle onnodige gedagtes af te lei en sy aandag op 'n enkele gedagte of idee te fokus. Terselfdertyd hou jou aandag so lank as moontlik, sonder om 'n aantal ander onnodige gedagtes toe te laat om die bewussyn oor te neem. Aanvanklik is dit baie moeilik om te doen. Verskeie gedagtes probeer nou en dan om hul bewussyn te ondermyn en te oorheers, wat hul belangrikheid toon, wat in verskeie herinnerings, angste en skielike angste manifesteer. Maar hoe langer 'n persoon oefen in meditasie, probeer om sy ware betekenis te verstaan, hoe makliker word dit vir hom om dit elke keer te doen.
Maniere van meditasie
As 'n persoon vir die eerste keer die toestand van meditasie betree, moet hy op 'n voorwerp konsentreer. Konsentrasie word op verskeie maniere uitgevoer. Die metode wat "tyd" genoem word, word toegepas volgens die tegniek van asemhalingskonsentrasie en die gebruik van mantras.
Mantra is 'n spesiale instrument (woord, frase) wat help om die verstand in meditasie nie verlore te hou nie, nie te ver in die ruimte van jou eie fantasieë nie. Dus, die sleutelwoord - "een" is die mantra. Dit dra nie op sigself 'n kultus betekenis nie, dit is baie lig, aangesien dit bereken het, het dit min waarde. Elke keer as jy na jouself uitasem, moet jy "een" sê. Sê: "tyd", "tyd". Dan saggies sê: "een." Sê 'n woord sonder lipbewegings. Sê dan nog meer stil, totdat dit heeltemal hoorbaar is, en so aan tot daardie tyd wanneer dit 'n gedagte word.
Nog 'n manier van meditasie behels die universele mantra "om", spelling word uitgespreek soos oh. Elke keer as jy uitasem, moet jy uitspreek: "om", "om", "om". Dit is nodig om asem te adem sonder diep asem en uitaseming heeltemal kalm.
Dan moet jy ophou om op die asem te konsentreer en herhaal hierdie mantra in jou gedagtes. Om dit verstandelik, stadig, kalm, sonder om lippe te beweeg, net om oor die mantra te dink, moet dit self in die gedagtes herhaal word sonder om moeite te doen. Dit is nodig om dit te laat vloei, laat dit oorloop. So sal sy uit haar verstand begin verdwyn.
Rede sal baie kalmer wees. Sulke kalmte kan van tyd tot tyd verstoord word deur gedagtes af te lei, jy moet hulle net laat gaan. Keer terug na hulle en voel hulle later, deur terug te keer na die mantra en om hierdie gedagtes te laat gaan, net soos hulle in gedagte kom. Dit is nodig om te onthou dat 'n mantra 'n manier is om die verstand te help suiwer as 'n persoon dit nie self kan doen nie.
Alle liggaamsbewegings tydens meditasie moet tot 'n minimum beperk word. Maar as meditasie vir 'n baie lang tyd gebeur en dit word moeilik om in een posisie te sit, kan jy rondbeweeg en jou posisie 'n bietjie verander. As daar 'n gevoel van angs is wat ongemak veroorsaak, moet jy dit hanteer, want dit beïnvloed die moontlikheid van ontspanning. As honger voel en in die maag gerommel is, is dit beter om te eet, as jy iewers moet gaan, dan is dit beter om nie te mediteer nie, want 'n persoon sal geobsedeer word met sy angs en wakker en ontspanning wat hy nie sal bereik nie.
Die manier van meditasie. Die oorweging van die dinge van die materiële wêreld bestaan ​​uit die waarneming van 'n voorwerp, verskynsel, beeld, proses of voorwerp in volkome eensaamheid en natuurlike stilte. Die keuse van sulke voorwerpe is baie groot, dit kan enigiets wees: 'n vuur in die vuur, water, landskap, verf, diere, huise, vliegtuie en so meer. So 'n metode is voldoende toeganklik vir beginnerpraktisyns, aangesien die keuse van objekte waarvoor meditasie gerig is bloot onbeperk is. Veral goed, hierdie metode van meditasie is geskik vir mense wat die beste visuele persepsie het.
Die manier waarop dinamiese meditasie behels, is om op die bewegings te konsentreer. Hierdie metode is baie gewild onder diegene wat gehoorpersepsie ontwikkel het en wat lief is vir dans. Dit is gratis en individuele bewegings op musiek. Nie nodig om te dink oor watter bewegings om te doen nie, die liggaam self besluit hoe om te beweeg. Om 'n sterker effek te verkry, kan jy dans met jou oë toe of in die donker.
Nog 'n manier om te mediteer, is om te konsentreer op die oplossing van 'n paradoksale taak, dit is 'n koan. Om dit duideliker te maak, kan jy 'n voorbeeld gee: alle mense ken die klank van die klap van twee palms, maar het iemand gedink aan die klank van die klap van een palm? Hierdie manier van meditasie is goed geskik vir mense wat graag dink, om op blokkiesraaisels en kopkrapper of intellektuele take te sit.
Die mees algemene metodes en tegnieke van meditasie is diegene wat gebaseer is op visualisering en konsentrasie, hulle pas die krag van gefokusde aandag aktief toe.
Die wêreld ken ook so 'n metode as meditasie van ryk Chinese vroue. Volgens die data is dit 'n baie gewilde manier van meditasie, naamlik dat hierdie vroue op soek was na onskuldige jong mans wat baie geld aangebied is. Toe is hierdie ouens in die water geplant, waar hulle hul nekke vasgemaak het, sodat hulle hul kop altyd kon hou en die kaal geslagsorgane sien, die vroue wat bo hulle sit.
Meditasie van ryk Chinese vroue is 'n bietjie verdraaide metode, maar hierdie dames kan dit bekostig omdat daar jong ouens was wat baie geld nodig gehad het.
Meditasie Herstel van vitale energie is een van die aanwysings wat joga-meditasie gebruik. 'N Persoon kan die sterkte van sy liggaam vernuwe deur 'n baie eenvoudige oefening, wat selfs by die werk of op enige openbare plek uitgevoer kan word. Om dit te doen, moet jy jou hele liggaam heeltemal ontspan, alle onnodige gedagtes uit jou kop gooi, alles agterlaat wat jou versteur of dwing.
Konsentrasie moet op prana uitgevoer word. Prana is die vloei wat al die selle van die liggaam vul, wat 'n gevoel van vryheid en ligte gee. Prana word gereguleer deur die respiratoriese tegniek. Wanneer jy inasem, moet jy jou voorstel hoe prana die energiekanale vul - nadi. Mentally kan dit na alle nodige plekke gestuur word: die kop, as die persoon sielkundige moegheid het, die arms en bene, as dit fisies is.
Meditasie herstel werk regtig, want na die eerste sessie begin 'n persoon 'n oplewing van krag en energie, sy pyn gaan weg, maar dit word slegs bereik met die korrekte uitvoering van die tegniek.
As 'n persoon 'n goed gevormde vermoë van visualisering het, dan kan hy 'n sterk stroom van die lig in die sonpleksus voorstel en deur die hart en brein beweeg. Hierdie stroom van die lig vul die liggaam met die energie van die son.
Op die uitasem, moet jy jou voorstel dat die lig in 'n golf verander wat die liggaam bedek en in alle hoeke in jets versprei. Hierdie golf van sy kragtige krag stoot moegheid, senuweeagtigheid, woede. Die belangrikste ding is om betyds te verstaan ​​dat slegs die negatiewe blare, en nie almal saam, die persoon leegmaak nie, moet jy inpas by die feit dat positiewe emosies in plek bly.
Daar is nog steeds 'n meditasie skoonmaak van negatiewe programme. 'N Persoon wat sulke meditasie beoefen, voel krag en krag, wonderwerke in sy lewe word algemeen.
Meditasie skoonmaak van negatiewe programme is 'n universele tegniek. Met sy hulp kan 'n persoon negatiewe houdings en oortuigings verwyder, vrese en komplekse oorkom. Meer ervare praktisyns kan enige lewensverwante probleem daarmee oplos. Oor die algemeen glo dat sy moontlikhede eindeloos is. Daar is baie suksesvolle mense wat dit doen en hul sukses as die produk van hierdie meditasie beskou. Met al die diversiteit van sy prestasie is dit verrassend eenvoudig en reguit. Die belangrikste ding is om te hou met tegniese probleme.
Meditasie reiniging van negatiewe programme help om geluk en welsyn te behaal. Tydens meditasie ontvang 'n individu vanuit die heelal sy positiewe en suiwer energie wat die lewe beïnvloed en 'n mens se wêreldbeskouing vorm. Hierdie meditasie moet, net soos die meeste ander, in die minste kontak met die omgewing in 'n dowwe ligkamer plaasvind. Dit is beter om 'n oop posisie te neem, arms en bene moet nie gekruis word nie, maar terselfdertyd is dit ook gerieflik om natuurlik te sit. Dit is baie belangrik dat tydens meditasie niemand pla nie, daar moet 'n geskikte tyd en plek wees.
Enige toestelle (selfoon, tablet, skootrekenaar, TV, wasmasjien, ens.) Moet afgeskakel word of op 'n afstand wees sodat hulle nie weer afgelei word nie. Vir die eerste sessie is dit genoeg dat die meditasie tien minute duur. As jy ervaar, kan jy vir 'n paar uur mediteer. Dit moet so nes wees dat dit gemaklik is, dit is die beste om te gaan sit en nie gaan slaap nie. Omdat daar 'n kans is om aan die slaap te raak. Asemhaling, inaseming en uitaseming moet deur die mond plaasvind. As jy net met jou neus asemhaal, dan draai die brein aan, as met jou mond asem jou hart. Selfs voor die begin van meditasie, moet jy asemhaal deur jou mond, neem 'n paar diep asem en sterk asemhaling om jou longe en liggaam voor te berei.
Daar is nie nodig om te nougeset in visualisering betrokke te raak nie, alles sal met tyd en met oefening kom.
Wanneer grondwerk uitgevoer word, moet jy jou in die middel, die kern van die aarde, voorstel. Probeer om haar energie te voel. Word een by haar. Absorbeer haar positiewe energie, en laat al die negatiewe.
Dit is baie belangrik om die proses van opwaartse beweging te visualiseer sodat alle vlakke voltooi word: goue lig, donker en ligte laag, jellieagtige area, lila-pienk mis, helder lig wat deur 'n deur of venster ingevul moet word.
As 'n persoon nie kan visualiseer nie, voel hy angs, vrees, angs, dan moet hy die asemhalingstegniek herhaal. Asemhaal met jou mond, hou jou asem vir 'n oomblik stil en asem uit. Doen dit 'n paar keer.
Visualisering hang ook af van die bui van die persoon. Sodra dit beter gebeur, soms erger. Die belangrikste ding is dat daar nie nodig is om daarop te woon nie, 'n ander keer sal dit beter wees.
Ten tye van die appèl aan die Skepper moet mens verstaan ​​dat 'n mens nie oor die verlangde moet vra nie, maar praat asof dit in die orde van sake moet gebeur. Daar moet ook gesê word dat dit op die vinnigste manier op die beste moontlike manier gedoen moet word en dadelik dadelik moet bedank. Na die woorde van dankbaarheid in die gedagtes moet onmiddellik 'n prentjie skep van wat gebeur het, vervulde begeertes. Na so 'n oordenking moet 'n persoon leef asof dit al in sy lewe gebeur het, het sy lewe verander. So, 'n persoon programmeer sy nuwe lewe en raak ontslae van ou programme.
Wanneer 'n oproep direk kom, word dit uitgevoer, soos 'n gebed, waarin die menslike siel goeie energie gee. Dit kan bewustelik gehou word. Om 'n gebed te hê om 'n effek te hê, moet dit elke keer in dieselfde vorm herhaal word. Dus, om nie tyd te mors om 'n gebed uit te vind nie, is dit nodig om dit in jou notaboek neer te skryf. Mense wat in God glo, kan met hulle gewone gebed bid.
Daarna, spreek 'n gebedsoproep. So 'n oproep moet 'n beroep op 'n hoër mag, woorde van roem vir hierdie krag, dankbaarheid vir jou lewe, gesondheid, liefde en al die toegewese vriendelikheid hê. Vervolgens moet jy jou begeerte uitdruk, om die terme waarin dit voorkom, te praat. Jy moet ook sê dat al die negatiewe energie moet gaan waar dit hoort, maar sonder om iemand te skade aanrig. Aan die einde dankie en seën.
Daar is baie belangrike tegniese punte in meditasie wat van negatiewe programme verwyder word. Alle energie vloei moet beheer word, hulle moet deur die hele liggaam beweeg, die verstand skoonmaak. Dit moet duidelik gekonsentreer wees op die derde oog, wat ook Ajna Chakra genoem word. Daardeur vloei energie direk in die siel. Saam met die regte konsentrasie kom die energie van geluk. Om goed te konsentreer, moet jy nie meer aandag gee aan ander entiteite wat tydens meditasie voorkom nie. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.
После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Dit is baie goed om al die sensasies, gedagtes en idees neer te skryf wat in die proses van meditasie gekom het. Sulke meditasie brei die verstand uit en programmeer 'n persoon vir 'n gelukkige toekoms.
Alle metodes van meditasie het algemene reëls vir die waarneming van die tegniek van uitvoering. Enige oorgang van die gewone toestand van waaksaamheid tot 'n ontspanne, strelende, spesiale toestand het 'n meditasie tegniek, daarom is dit baie belangrik om altyd sekere reëls te volg.
U kan slegs mediteer as 'n persoon nie haastig is as hy nie dringende aangeleenthede het nie. Jy moet seker maak dat daar geen afleidings naby is nie, om hul voorkoms tot 'n minimum te verminder. Hiervoor is dit raadsaam om 'n afgesonderde plek te kies waar u kan konsentreer.
Die plek wat vir meditasie gekies word, moet stil en kalm wees, anders sal dit moeilik wees om op die proses self te konsentreer, veral in die vroeë stadiums. Klere is van groot belang, 'n persoon moet gemaklike, los klere dra, sodat hulle nie bewegings belemmer nie, hulle toelaat om te beweeg en nie oor ongemak dink nie. Dit is ook belangrik om 'n gemaklike en ontspanne posisie te kan inneem waarin u die beste kan konsentreer.
Veral meditasie vir beginners moet volgens al die reëls van tegnologie plaasvind, so die meditasie les met die "behoorlike asemhaling" tegniek sal hieronder in detail beskryf word. Dit is 'n baie gewilde manier van meditasie, want dit is eenvoudig en bekostigbaar, met dit kan jy vinnig meditasie leer. Dit gebruik 'n spesiale metode van asemhaling en reuk.
Aanvanklik moet jy 'n gemaklike posisie inneem, gaan sit of lê. Meditasie begin met die fokus op inaseming en uitaseming. Terwyl jy asemhaal, moet jy die beweging van die neusgate voel, hul uitbreiding en sametrekking, om te voel hoe die longe met lug vul. Met inbegrip van jou verbeelding, moet jy al die prosesse in die liggaam voorstel: versadiging van die liggaam met varsheid en gewigloosheid, die penetrasie van suurstof in die persoon en die versadiging van elke sel in die menslike liggaam.
Sulke joga-meditasie word in verskillende filosofiese en godsdienstige gebiede gebruik. Dit word hoofsaaklik gebruik om die liggaam en verstand te kalmeer. Om 'n perfekte tegniek van prestasie te behaal, is dit raadsaam om elke dag die eerste maand te oefen. Wanneer die tegniek bemeester word, kan jy twee keer per week oefen. As hierdie reël nie nagekom word nie, sal die behoorlike uitwerking nie gerealiseer word nie.
Vipassana-meditasie is soortgelyk aan die tegniek van "asemhaling" met die gewone meditasie, maar het steeds besluit om hulle te skei. Die naam van die meditasie "Vipassana" beteken - "duidelike visie." Die oorsprong dateer uit die sesde eeu vC.
Vipassana-meditasie is 'n Boeddhistiese praktyk, sy oorsprong lê in die Theravada-tradisie, later word dit deur S.N. Goenkom gepopulariseer.
Wat die praktyk van Vipassana self betref, is daar teenstrydige aspekte rakende tegnologie. Maar die meeste ondersteuners van Vipassana stem saam dat meditasie met bewuste asemhaling moet begin om die verstand te stabiliseer en die verstand te kalmeer. Dit is nodig in die vroeë stadiums, wanneer 'n persoon pas begin meditasie het. In die tweede stadium vind die aandag van liggaamlike en geestelike sensasies plaas. 'N Mens sien hulle al die tyd op, maar terselfdertyd moet hy nie aan iets konkreet vasklou nie, maar sy gedagtes moet vrylik in die ruimte van gevoelens dwaal.
Die eerste klasse van meditasie moet plaasvind onder toesig van 'n onderwyser wat praat oor sekere aspekte van die meditasie tegniek en beheer die implementering.
Vipassana-meditasie begin met die feit dat 'n persoon in 'n lotusposisie op die vloer sit met 'n reguit rug. As jy nie te gemaklik is om op die vloer te sit nie, kan jy 'n stoel gebruik.
Die eerste aspek van die Vipassana-tegniek is die ontwikkeling van konsentrasie deur bewuste asemhaling. Inspirasies en uitasemings moet so bewus wees as moontlik, abdominale bewegings moet gevoel word, dit moet opgewek word tydens inaseming en verlaging soos dit uitasem. U kan u aandag vestig op die deurlug van die lug deur die neusgate.
Wanneer 'n mens op asemhaling fokus, begin hy die manifestasie van ander persepsies opmerk: klanke, sensasies, emosies. Dit is nodig om aandag te gee aan verstandelike verskynsels wat in die bewussyn ontstaan, na hul plek op die gebied van bewussyn, en later terug te keer na die konsentrasie asemhaling. Op hierdie stadium word alle aandag gefokus op die doel van konsentrasie van asem, en ander gedagtes en sensasies dien as agtergrond.
Die voorwerp wat in die middelpunt van aandag is, word die "primêre voorwerp" genoem, en die "sekondêre voorwerp" is alles wat op die gebied van persepsie ontstaan ​​met behulp van gevoelens (reuk, klank, sensasie) of deur die verstand, deur gedagtes, emosies, herinneringe.
As 'n mens se aandag aan 'n sekondêre voorwerp vasklou en dit optel of die persoon begin begeer of afkeer voel, kan jy 'n kort oomblik op die sekondêre voorwerp fokus en hierdie voorwerp as "geheue", "begeerte" en "denke" aanwys. Hierdie tegniek word ook 'noot' genoem. Die voorwerp is holisties gemerk, nie in detail nie. Byvoorbeeld, as 'n klank gerealiseer word, is dit nodig om dit te merk as "ek hoor", en om nie presies te noem wat hierdie spesifieke klank, van 'n motor, van ander mense ensovoorts veroorsaak het nie. As 'n geur erken word, moet dit opgemerk word as 'reuk' en nie dink aan waar die reuk vandaan kom, van kos of van die straat af nie. As daar 'n onaangename sensasie in die liggaam is, is dit ook nie die moeite werd om te identifiseer van watter orgaan dit kom nie, wat seer of pla, dit moet jy as 'n "sensasie" opsom.
So, die waarneming van voorwerpe geskied sonder aanhegting, die persoon self verleen die opkoms van gedagtes en sensasies, wat later onafhanklik vloei sonder die insluiting van menslike aandag. Hierdie tegniek van "nasien" is 'n manier wat nie gedagtes gee om 'n persoon verder te lei as wat nodig is nie. Dit gee gedagtes meer objektiwiteit.
As gevolg hiervan kan 'n persoon die drie tekens van wese oorweeg. Die eerste is impermanence, die naam is Annika, die tweede is tevredenheid, wat Dukha genoem word, en die derde teken is leegheid - Annata. Saam met hierdie, geestelike balans, innerlike vryheid en gemoedsrus ontwikkel.
Vipassana is 'n uitstekende meditasie vir beginners, sy tegniek is redelik eenvoudig en toeganklik. Dit help die persoon om homself in sy eie liggaam te grond, om die voorheen onopmerklike prosesse van die liggaam te voel, om die aktiwiteit van die verstand te verstaan. Vipassana is 'n baie gewilde manier van meditasie. Inligting oor dit kan baie op die internet en boeke gevind word, maar die beste van alles, kontak die onderwyser, wie sal jou vertel oor al die ingewikkeldhede van die tegniek. Geen spesiale rituele of formaliteite word aan die praktyk van Vapassana geheg nie. Kortom, elke nuweling tot meditasie kan beslis 'n goeie manier vind om 'n oefening te begin.
In die tegniek van meditasie word 'n belangrike plek beset deur die voltooiing van die beroep self. Jy moet nie dadelik haastig wees om op te staan ​​en na jou meditasie te gaan nie. Eerstens moet jy terugkeer na die diep asemhalingstegniek, wat aanvanklik was, dan stadig jou oë een vir een oopmaak, strek jou arms op en vorentoe, wag 'n oomblik om ten volle terug te keer van die meditatiewe wêreld na die gewone lewe en dan eers stadig op te staan.
Hierdie meditasie tegniek is redelik eenvoudig, maar baie effektief, vanaf die eerste lesse kan jy die effektiwiteit van meditasie voel. 'N Mens word rustiger, kalmder, hy kan opwindende probleme, vrese en angs loslaat om 'n oplewing van energie en krag vir die hele dag te voel.
Die tegniek van meditasie dui nie spesifiek aan op watter tyd van die dag dit nodig is om klasse te voer nie, in die oggend of in die aand is dit heeltemal irrelevant; ander aspekte van tegnologie is belangriker.
Baie effektiewe tegniek besit meditasie wat die liggaam reinig van negatiewe gevoelens en gedagtes.
Meditasie suiwering van die siel van die negatiewe dra by tot die bevryding van die menslike liggaam en siel van negatiewe emosies en gevoelens en terselfdertyd vul hulle met liefde en vriendelikheid. Daar is 'n reinigende meditasie op so 'n manier dat die menslike liggaam heeltemal hernu is, die siel is gevul met goeie energie en liefde. Die liggaam kry krag en krag. Veral suiwerings meditasie help 'n persoon in sy moeilike lewensituasies, wanneer sy net die enigste oplossing is om haarself, liggaam en siel te red.
Vir hierdie meditasieprosedure, kies 'n donker maar vars geventileerde kamer. Neem 'n gemaklike posisie (jy kan sit of gaan lê), maak jou oë oop om te ontspan. Volgende is om drie kerse te neem, sit hulle op 'n afstand van 'n stap in 'n driehoek in die kamer. Sit dan in die middel van hierdie figuur. Stel met behulp van visualisering 'n leer voor waarop jy moet klim. Die stappe van hierdie leer klim, 'n persoon tel die trappe en val in sy binneste wêreld.
Dan moet jy 'n kleurvolle landskap voorstel, môre, dag of aand en op die agtergrond die see. Stap langs hierdie strand, die geluid van golwe, die reuk van water, die wind wat dit waai, ontspan die liggaam, voed die liggaam met vars see. Die man is in die illusie gedompel. Hy sien homself loop, so hy nader die rots waarin daar 'n grot is en gaan dit in. Binne hierdie grot is daar 'n groot saal, in die middel is daar 'n groot sirkel. Die man is blootgestel en kom in die middelpunt van hierdie kring.
Hy ontspan en is gevul met die energie van die aarde wat van onder af opkom, dan versprei oor sy hele liggaam, styg en verlaat hom en neem al die negatiewe dinge saam. Hierdie negatiewe vloei van energie kom uit die menslike kop, dit stoot al die slegte dinge wat oor 'n lang tyd in die liggaam opgehoop het. Wanneer dit bereik word, moet 'n mens die hoër kragte bedank vir die energie wat hulle toegeken is en vir die perfekte seremonie van suiwering.
Na reiniging van alle boosheid, geestelike harmonie, ligte en kalmte wat ingestel is. Maar hierdie seremonie is nie verby nie. 'N Nuwe stroom, wat reeds van positiewe energie is, dring weer deur die kop, vul 'n persoon met 'n gevoel van tevredenheid en suiwerheid. Jy moet hierdie golf van die liggaam voel, voel, bathe in positiewe energie, aanvaar dit en versprei dit regdeur die liggaam, in elke hoek.
Dan verbeel die persoon dat hy die magiese sirkel verlaat en blyk te wees naby 'n klipboot. Die eienskappe van hierdie vaartuig (vorm, kleur, grootte) word bepaal deur die persoon self, afhangende van sy voorkeure. In die badkamer is daar 'n veelkleurige ligwater wat vir homself lok. Dit het passie, liefde, goed. In hierdie water steek 'n mens 'n mens in en ontspan daarin, waardeer hy warmte, liefde en positiewe emosies uit die water. Elke sel in die liggaam is versadig en oorweldig met krag en energie. 'N Persoon verstaan ​​volgens sy gevoelens dat hy nog nooit so goed voorheen gevoel het nie.
Uit die bad, met 'n dosis geluk en vrede, verlaat die persoon hierdie grot, die see en kom geleidelik terug na die werklikheid. As hy sy oë oopgemaak het, sien 'n mens die werklikheid, maar nou is hy heeltemal anders as tevore. Hy kyk nou na hierdie wêreld met verskillende oë, sy siel is gereinig en gevul met positiewe.
Dit is nie nodig om onmiddellik na die einde van die meditasie daaglikse sake aan te pak nie. Meditasie wat die liggaam van die negatiewe reinig, gee regtig 'n mens 'n onvergeetlike ervaring, 'n unieke gevoel van lig.
Doel van meditasie
Deur meditasie kan 'n persoon kontak met die bron van sy interne energie herstel.
Meditasie van energie help om die verstand te suiwer, dit maak mense meer ontvanklik. So mense ontdek hul kreatiewe vermoëns, hulle produseer idees wat voorheen nie eens in gedagte kon kom nie.
'N Persoon wat betrokke is by energie meditasie begin sy intuïsie te vertrou, hy vind inspirasie in dinge waarvoor hy nog nie gefokus het nie. Hy begin baie dinge verstaan ​​wat hy nooit raai of verstaan ​​het nie. Tydens meditasie verstaan ​​'n persoon die ware betekenis van sy dade. Ter wille van sulke insig, is dit nodig om meditasie te betree, dit lei tot die ware pad.
Met die hulp van meditasie verenig 'n mens met alles wat hom omring, sy energie en die energie van die omliggende voorwerpe saamsmelt.
Suiwering van die verstand kom voor as gevolg van die res van die senuweestelsel tydens meditasie. Sulke rus is selfs dieper as slaap, alhoewel die persoon op daardie tydstip in die wakker toestand bly. Tydens die proses van meditasie word hy verlig van stres, angs, so veel as moontlik ontspan en kalmeer. Dit is een van die doelwitte van meditasie.
Daar is nog meer doelwitte vir meditasie. Om jouself as 'n siel te begryp - kom voor as gevolg van die bevryding van die sensasie van jou liggaam. Ontkenning van gevoelens, begeertes en passies. Stop die interne dialoog, skakel die vernietigende invloed van die fisiese verstand op die persepsie van die wêreld uit. Bereiking van 'n toestand van suiwer verstand, 'n afwyking van fisiese persepsie. Om die interne dialoog te stop, lei die persoon na die persepsie van die wêreld. Daarna word die siel nie meer op die fisiese vlak beliggaam nie. Die hoof doel van energie-meditasie, presies dieselfde, word beskou as die bereiking van 'n volledige stop van die interne dialoog.