Insulienweerstandig? Volg dié gratis eetplan | SARIE
FOTO Instagram / @karlikloss
• 1 – 2 gekookte eiers
• 1/2 – 1 avokado
• sap van 'n 1/2 suurlemoen
• Sit dan een groot visfilet voor met die volgende slaaie en groentes en hou die res vir 'n ligte middagete of vir die ander gesinslede:
Braai die uie in olyfolie en paprika tot deurskynend en voeg dan die sampioene by. Roerbraai vir 'n paar minute en voeg dan die maalvleis en tamatie by. Laat die mengsel prut tot die maalvleis gaar is en voeg dan die res van die groente en die fyngedrukte knoffel by. Sit voor op 'n eetlepel bruinrys of bruin-en-wilderys met varsgemaalde swartpeper en vars basiliekruid.
Pak al die items in 'n oondbak en gooi bietjie water onder in die bak. Voeg 'n takkie roosmaryn by en bedrup die hoender en groente met bietjie olyfolie.
2. Moenie voedsel by baie hoë temperature gaarmaak nie en gebruik liewer "nat" bereidingsmetodes soos kook of stoom
• 2 vrugte – min of meer die grootte wat in 'n teekoppie sal pas
• enige proteïene, so groot soos twee vuurhoutjieboksies – bv. kaas, oorskietvleis of maalvleis of 'n hoenderboudtjie
* Let op: Hierdie "dieet" is 'n algemene riglyn en het nie ten doel om terapeutiese riglyne soos van toepassing op 'n individu te vervang nie.