Wat bepaal jou lang lewe?
As jy langer as die gemiddelde persoon leef, kan jy gesê word dat jy lang lewe het . Om jou maksimum potensiële ouderdom te streef, is die doel van lang lewe . Dit kan moontlik bereik word deur gesonde gedrag en houdings te beoefen.
Lang lewe word gedefinieer as "lang lewe" of "'n groot lewensduur." Die term kom uit die Latynse woord longaevitās . In hierdie woord kan jy sien hoe die woorde longus (lank) en aevum (ouderdom) in 'n konsep kombineer wat 'n individu beteken wat lankal leef.
Die belangrikste deel van hierdie definisie is die vergelykende aard daarvan. Lang lewe impliseer langer as iets - en dit is iets wat die gemiddelde lewensduur is .
Hoe word lang lewe gedefinieer?
Bioloë definieer soms lewensduur as die gemiddelde lewensduur wat onder ideale toestande verwag word. Dit is moeilik om te sê wat ideaal is. Baie mediese navorsing is aan die gang om die regte hoeveelheid en soort oefening te kry, die beste dieet om te eet om lang lewe te maksimeer, en of sekere medisyne of aanvullings jou lewensduur kan help verbeter.
Lewenspanne het oor die afgelope eeu skaars dramaties toegeneem, hoofsaaklik weens die vooruitgang in medisyne wat sekere dodelike aansteeklike siektes bykans uitgeskakel het.
Die gemiddelde baba wat in 1900 gebore is, het sowat 'n halfeeu geleef. Tans is die lewensverwagting van mense in die Verenigde State byna 79 jaar gemiddeld 81 jaar vir vroue en 76 jaar vir mans, en in sommige lande is lewensverwagting selfs langer.
Dit is baie moontlik dat die mens se ware lewensduur baie hoër kan wees. Mense kan langer lewe as hulle die ideale toestande van 'n gesonde dieet en oefening kan skep.
Jy mag dink dat jou gene jou lewensduur bepaal, maar die waarheid is dat genetika verantwoordelik is vir 'n maksimum van 30 persent van jou lewensverwagting.
Die res kom van jou gedrag, houdings, omgewing en 'n bietjie geluk.
U het dalk oor verskeie lewensverlengingstegnieke gehoor. Hou in gedagte dat nie een van hulle in mense bewys is nie en die meeste is net teorieë. Die enigste bewese manier om langer te lewe is om 'n gesonde lewe te lei.
5 maniere om jou lang lewe te maksimeer
As jy die gemiddelde wil slaan en jou lewensduur maksimeer, wat moet jy doen? Hier is 'n lys van dinge om te oorweeg:
Oefen gereeld. Navorsing dui daarop dat matige oefening, wanneer dit gereeld beoefen word, eintlik die klok op jou DNA kan terugrol.
Vul jou bord met groente. Terwyl daar talle debatte oor die beste dieet vir 'n verhoogde lewensduur is, is byna elke dieet dit eens dat die eet van meer groente die pad is om te gaan.
Kry genoeg slaap. Die meeste mense voel die beste wanneer hulle sewe tot nege uur slaap per nag.
Bestuur jou stres versigtig. Stres kan ongesonde effekte op jou liggaam hê, en kan ook ongesonde gedrag bevorder, soos ooreet of rook.
Kweek persoonlike verhoudings. Spandeer tyd saam met ons geliefdes lyk eintlik om lang lewe te verbeter, miskien omdat dit stres of riskante gedrag verminder.
Maak vandag 'n verbintenis om een ​​gesonde verandering per week te maak.
Voordat jy weet, sal jy beter voel en op pad na lang lewe.
> Holme I, Anderssen SA. Toename in fisiese aktiwiteit is net so belangrik as die ophou van rook vir die vermindering van die totale sterftes by bejaarde mans: 12 jaar van die opvolging van die Oslo II-studie. Britse Tydskrif vir Sportgeneeskunde . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10,1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Lewenstylfaktore wat verband hou met mortaliteit en oorlewing: 'n mini-oorsig. Gerontologie . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10,1159 / 000356771.