Hoe om 'n vlugbalafrigter te word - Nuttige wenke - 2021
Om 'n vlugbalafrigter te wees, is 'n interessante en waardevolle aktiwiteit, veral as u aan sport deelneem en regtig passievol is oor hierdie spel. Vlugbalafrigters kom op verskillende vlakke voor: 'n professionele afrigter vir strandvlugbal of 'n afrigter van 'n amateurspan wat in die gimnasium speel. Maar in elk geval moet vlugbalspelers nie net die reëls van die spel ken nie, maar ook hul vaardighede in die ontvangs en bediening van die bal, en hulle moet die spoed en buigsaamheid op die speelveld ontwikkel. 'N Vlugbalafrigter moet 'n gemeenskaplike taal met die spelers kan vind, hulle die basiese beginsels van die spel kan leer en die span tot oorwinning in kompetisies en speletjies kan lei.
Deel 1 Effektiewe spankommunikasie
1 Maak seker dat alle spelers in die span die wese van die spel verstaan. As u beginners oplei, moet u dit miskien oplei in speletaktieke en -tegnieke.
Leer die reëls. As u vlugbalspelers nie die reëls van die spel verstaan ​​nie, sal hulle nie goed kan speel nie, en die risiko loop dat u 'n paar punte verloor, om nie die hele wedstryd te noem nie. Maak seker dat u span weet van toegelate en verbode truuks, hoe punte verdien word en waarvoor hulle beboet word.
2 Wees gesellig. Praat op 'n bemoedigende manier met u spelers, as u kinders oefen, moet u dit met u ouers kommunikeer oor wat tydens die oefening gebeur.
Probeer om 'n positiewe houding te handhaaf, nie 'n gees van kompetisie nie. U wys dus dat u die belange van alle spelers in ag neem, en so 'n model van gedrag sal ooreenstem met 'n hoë vlak van sportmanskap. Dit is veral belangrik as u kinders oefen.
3 Trein volgens die metode van Sokrates. Die metode van Socrates is om vrae te gebruik wat spelers sal help om onafhanklik en krities te dink. Hierdie metode lewer baie goeie resultate, wat egter nie onmiddellik opgemerk word nie. Uiteindelik sal die spelers self verantwoordelike besluite moet neem wanneer hulle hulself op die speelveld bevind. Byvoorbeeld:
'Sergey, wat dink jy kan gedoen word om sterker te dien?'
'Almal is dus bymekaar. Waarop dink u sal ons fokus as ons hierdie oefening doen?'
4 Trein in 'n demokratiese gees. Deur spelers by besluitneming te betrek, sal u vertrouensverhoudings ontwikkel en hulle aanmoedig om krities oor die spel te dink.
U kan byvoorbeeld tydens 'n time-out die span vra vir hul opinies oor teenstanders en hul strategiese voorstelle.
5 Wanneer u met spelers kommunikeer, gebruik 'ek' en 'ons' eerder as 'u' en 'u' om te beklemtoon dat u een span is. Byvoorbeeld: "Ons moet."
Praat tot die punt. As u te veel en in die algemeen praat, sal u die aandag van die spelers nie lank kan hou nie. Probeer om elke speler te help om op die oomblik te fokus op wat op die oomblik belangrik is.
Deel 2 Beplan u oefensessie
1 Bied 'n veilige oefensituasie. Wat u ook al oplei: kinders, volwassenes, professionele persone of amateurs - die vlugbalbaan moet 'n veilige plek wees. Gaan die toestand van die speelveld voor elke oefensessie of wedstryd na.
Daar mag geen skerp voorwerpe of glas op die vloer wees nie.
Kyk wat hier bo is. Die vrye ruimte moet minstens 7 meter wees. Verwyder alles onnodig op die webwerf: mobiele basketbalrakke, beligtingstoestelle en boomtakke.
As die gaas op draadkabels aangebring is, moet dit met sagte materiaal bedek word.
Spelers mag in geen geval die net gryp of aan die draers hang nie, anders kan dit omval en op hulle val.
Wanneer die bal geneem word, moet spelers 'myne' skree om die waarskynlikheid van 'n botsing met mekaar te verminder.
Dit is noodsaaklik om te weet hoe om noodhulp te verleen. U moet weet wat u moet doen in geval van geringe beserings: snywonde aan die gesig, kneusplekke of geringe tendonitis, verstuiting, ontwrigting.
Maak 'n aksieplan vir ernstige beserings wat mediese hulp benodig.
2 Beplan u oefensessies vooraf. Beplanning kan tydrowend wees, maar dit is belangrik om vooraf te oorweeg wat u tydens u oefensessie moet doen.
Besluit oor die soort oefensessies, oefeninge en / of oefenwedstryde wat u gaan doen.
Besluit oor die duur van elke afdeling.
As u 'n plan op skrif stel, kan u dit nie net tydens opleiding ontvang nie, maar dit sal ook dien as 'n herinnering aan wat u reeds gedoen het en wat nog gedoen moet word.
Op sommige terreine kan u aflaaibeplanners vir vlugbalafrigters vind. Sulke sjablone kan u help om meer georganiseerd te raak.
3 Begin elke oefensessie vir 5-10 minute met 'n ligte draf. Dit moet nie intens wees nie: verhoog die hartklop geleidelik van 40% tot 60%, waarna 'n pouses van 5 minute geneem moet word om krag te herstel.
4 Voeg dinamiese rek by. Dinamiese strek word uitgevoer tydens beweging. Studies toon dat dit baie meer effektief is as statiese verstuikings (byvoorbeeld, as u 30 minute aan die tone raak) - die risiko vir beserings is baie laer. 'N Paar opsies:
Lig met reguit bene (hamstrings en gluteale spiere): lig voor u toe sonder om een ​​been te buig met die teen na bo uit en rek terselfdertyd met die teenoorgestelde hand na die verhoogde tone. Laat sak jou been en herhaal dieselfde met die teenoorgestelde been en arm. Herhaal 6-7 keer.
Skerpioen (onderrug, heupbuigings en boude): lê op jou maag met arms na die sykante en bene gebuig sodat slegs tone die grond raak, met jou regtervoet na jou linkerhand strek, en dan met jou linkervoet strek regterhand. Herhaal 12 keer en voer die oefening stadig uit.
Stap op die arms (skouers, rompspiere, hamstrings): staan ​​regop, bene bymekaar, en buig dan om, plaas jou handpalms plat op die grond. Loop vorentoe met u arms totdat u rug amper reguit is. Trek sonder om u bene te buig, op u voete na u hande. Herhaal 5-6 keer.
1 Leer spelers eentonige oefeninge. Om die spelers se tegniek tot outomatisme te bring, moet hulle voer, herhalende bewegings en oefeninge van dieselfde tipe uitvoer. Daar is drie soorte oefeninge:
Skeerbeen en bewegings. Hierdie mees algemene tipe herhalende oefening is daarop gemik om die kwaliteit van die blokkeer en die beste voer te bevorder. Gebruik hierdie oefeninge om goeie gewoontes te ontwikkel en ontslae te raak van slegte.
Taktiese, sistematiese en strategiese oefeninge. Hierdie oefeninge is 'n kombinasie van spelvaardighede, en dit moet by die oefening ingesluit word nadat spelers hul basiese vaardighede ontwikkel het. Hierdie soort oefeninge hou ook verband met die tyd wanneer u moet begin om die span te oefen om op die webwerf te kommunikeer.
Algemene ontwikkelingsoefeninge. Hierdie oefeninge ontwikkel krag en uithouvermoë. Daar moet op gelet word dat energie gebruik word vir algemene ontwikkelingsoefeninge, wat miskien nie voldoende is vir die uitvoeringstegniek nie. Om hierdie rede moet u nie algemene ontwikkelingsoefeninge met smalproefoefeninge tydens seisoenale oefening meng nie.
Hou 'n groot belangstelling in opleiding. Stel u oefenplan op grond van vaardighede wat u wil verbeter en / of probleme wat u wil oplos. Verduidelik aan die spelers die doel en betekenis van elke oefensessie. As u verstaan ​​waarop u moet konsentreer, sal spelers met die meeste doeltreffendheid kan oefen.
Soek wat die beste by u is. U hoef nie voortdurend nuwe oefeninge by te voeg nie. Fokus eerder daarop om 'n paar oefeninge te vind waarvan u en u span sal hou, en gebruik dit weer op hul beurt.
2 Speel oefenwedstryde. Verdeel die spelers in twee spanne sodat hulle met mekaar speel. Dit gee nuwe spelers die geleentheid om die ritme van die spel te voel en ervare spelers hul swak punte te oefen.
3 Oorweeg die beginspan en die vervangingsplan. Dit sal nodig wees wanneer u vlugbalspan met ander spanne begin meeding. 'N Goeie afrigter sal die regte taktiek en strategie kan kies, gegewe die sterk- en swakpunte van die spelers.
In sport vind opleiding plaas tydens oefening. Die opleier leer sy studente op en help om die bemeestering te verbeter.
Selfs talentvolle en ervare atlete is baie van hul sukses aan hul afrigters verskuldig.
Sommige afrigters werk in die sogenaamde massasport. Ander berei toekomstige sterre voor en in 'n gewone afdeling vir kindersport kan u 'n talentvolle atleet open. Maar dit verg ook 'n spesiale afrigtingstalent.
Die hooftaak van die afrigter is om die vaardighede van die atleet te openbaar, hom te leer om die gebruik van sy liggaam se bronne vir die oorwinning te maksimeer. Om dit te kan doen, moet u vaardig 'n oefenprogram registreer, vragte versprei, effektiewe oefeninge kies.
Maar sport is nie net fisieke krag en vaardigheid nie. Die atleet moet die eienskappe van sy fisiologie verstaan, in staat wees om sy liggaam en emosies te beheer. Die opleier is besig met teoretiese en sielkundige opleiding van sy studente. Hy vestig dissipline daarin, inspireer hulle om te wen, en weet, indien nodig, medisinale woorde vir sterktes.
Dit is slegs moontlik in een geval: die studente moet hul mentor onvoorwaardelik vertrou - beide as 'n professionele persoon en bloot as 'n menslike.
Pavel Birman, afrigter van die USSR-vyfkamp-span, werk nou in Israel.
Met die hulp van 'n dokter monitor die afrigter die gesondheid van sy wyke, kies hy 'n geskikte dieet, help om ligte beserings wat in sport voorkom, die hoof te bied.
Voorbereiding vir die kompetisie - verg altyd toewyding en tyd en moeite. Hoe groter die kompetisie, hoe intenser is die oefenrooster. Die afrigter moet ook op 'n sakereis na kompetisies en sportkampe reis.
Onderhoud oor die beroep: afrigter van die kindervlugbalspan
Ek was geïnteresseerd om te leer oor verskillende beroepe. En ek besluit om uit te vind oor my vader se beroep.
- Vertel ons van jouself en jou beroep (met wie werk jy en hoe lank werk jy in hierdie beroep)?
My naam is Oleg Olegovich, ek is vyf en dertig jaar oud. Sedert 2005 werk ek in 'n sportskool as afrigter van 'n kindervlugbalspan. Oor die jare het ek al verskeie stelle gemaak, wat arrestasies voorberei het.
Ek het vroeër in die leër gedien, was die bevelvoerder van 'n militêre eenheid. Ek hou daarvan om jong mense op te voed om my ervaring aan hulle oor te dra. Hy was altyd lief vir sport, en nadat hy die leër verlaat het, het hy besluit om afrigting te doen.
'N Opleier is iemand wat saam met 'n span tieners werk. Elke spanlid is 'n persoon, elkeen het sy eie versoeke en sy eie karakter. Vir 'n suksesvolle wedstryd moet u almal saamtrek om spangees te kweek.
- Wat is die moeilikste in u werk?
Soos hierbo gesê, is elke lid van die span 'n persoon met hul eie probleme, positiewe eienskappe en tekortkominge. Die afrigter moet 'n individuele benadering tot elkeen vind om wedersydse begrip met elkeen te bewerkstellig.
Natuurlik is ek tevrede, anders sou ek na 'n ander soort aktiwiteit soek. Terwyl ek myself in my plek beskou, sien ek dat ek sekere suksesse behaal het. Leerlinge behandel my met respek, toon goeie resultate.
Ek sou bly wees as my kinders die beroep van 'n afrigter ontvang. Hierdie beroep kan interessant wees vir diegene wat van sport hou en hul kennis en vaardighede met ander wil deel.
Die werk van 'n afrigter is harde harde werk, wat geduld, deursettingsvermoë verg, baie geestelike energie en tyd in beslag neem. U moet u foute kan ontleed, maniere vind om dit op te los.
Dit was nie vir my moeilik nie. Om 'n suksesvolle afrigter te wees, moet u lief wees vir u sport en die metodes ken om atlete goed te leer. Dit is beter om 'n hoër onderwys te hê, u kan dit by gespesialiseerde institute kry.
Dit is hulle natuurlik. Die afrigter moet 'n goeie atleet en onderwyser wees, en 'n sielkundige en 'n dokter. Moet ingehou, gesout, taktvol wees, goeie liggaamlike fiksheid hê.
My beroep verdien 'n klein inkomste, aangesien ek teen 'n sekere koers in 'n munisipale begrotingsinstelling werk. Maar ek voel die behoefte en nut van my werk, so ek gee nie op nie.
- Wil u van beroep verander?
Nee, geen manier nie. Die afrigter lei nie net die atleet op nie, hy vorm 'n persoon. Ek sien hoe die leerlinge verander, wyser word, sterker word en hulself reg in die lewe begin oriënteer.
- Wil u na 'n ander stad verhuis?
Ek sal miskien my woonplek moet verander, maar in 'n ander stad sal ek probeer afrigting doen. Die belangrikste is nie die plek waar jy woon nie, maar hoe jy jou lewe reël.
- Wie wil jy behalwe basketbalspelers oefen?
Ek is mal oor spansport. Daarom dink ek dat ek voetbalspelers, vlugbalspelers, kon oplei. Maar u moet die besonderhede van elke sportsoort ken, spesiale oefeninge ontwikkel en gebruik.
- Watter persoonlike eienskappe help u in u beroep?
Ek beskou myself as 'n aanhoudende, doelgerigte persoon, wat myself veeleisend eis. Ek oefen myself voortdurend op, bly fiks. Ek dink dat dit alles help met afrigting.
- Moet 'n man van sy beroep hou?
Enige persoon wil sukses behaal in hul aktiwiteite. Ek dink dat u slegs suksesvol kan wees deur u gunsteling werk te doen. Ongeliefde werk - 'n swaar vrag wat u vinnig van u skouers wil weggooi.