Vermyding van 'n slimfoon verlig stres en bevorder sielkundige herstel - Nuus - 2021
Vermyding van 'n slimfoon verlig stres en bevorder sielkundige herstel
Ondersoek na die verband tussen smartphone-onderbrekings en ontspanning
Selfone en slimfone het vir baie mense 'n onontbeerlike metgesel geword. Veral vir 'n groot deel van die jonger bevolking is die lewe sonder klein toestelle deesdae skaars denkbaar. Die afstanddoen van 'n slimfoon is vir die meeste mense alles behalwe maklik. Sulke doelbewuste pouses het 'n positiewe uitwerking op ons geestelike herstel.
Die smartphone is 'n konstante metgesel, privaat sowel as by die werk. Baie mense kla oor permanente toeganklikheid, afleiding of probleme om te konsentreer. 'N Studie deur die private sakeskool International School of Management (ISM) het nou getoon dat bewuste onderbrekings van slimfone 'n positiewe uitwerking op ons geestelike herstel het. Volgens die kenners neem die behoefte aan die slimfoon af tydens gereelde pouses, as dit van die werk afskakel, werk dit beter en is dit vir ons makliker om te hernu.
Baie vind dit moeilik om hulself in hul vrye tyd van werk te onderskei
Baie mense het buigsaamheid verkry in die alledaagse werk deur digitale tegnologieë en kan ook in die huiskantoor werk in plaas van in die kantoor, e-posse op pad kantoor toe kyk of saans vinnig aan hul kollegas terugvoering gee. Maar omdat inligting en kommunikasie permanent toeganklik is, is dit vir baie mense moeilik om hulself te onderskei van hul werk in hul vrye tyd. Hierdie afbakening is egter 'n belangrike deel van geestesgesondheid.
In haar proefskrif het die student Cassandra Zinn van ISM Hamburg 'n dagboekstudie uitgevoer waarin die positiewe gevolge van bewuste tyd-out van 'n slimfoon vir die eerste keer ondersoek is. Die deelnemers aan die studie het bewustelik vermy om hul toestelle vir tien dae te gebruik en beantwoord daaglikse vrae oor hul subjektiewe toestand.
Volgens die ISM is die resultate duidelik: die vraag na die slimfoon het gedurende die studietydperk afgeneem. Hoe langer daar met die toestel afgestaan ​​is, hoe sterker is die effek.
"Ons kon ook 'n duidelike verband tussen die begeerte na die slimfoon en daaglikse ontspanning bewerkstellig," sê Cassandra Zinn, wat bedryfsielkunde aan die ISM Hamburg studeer het. 'Hoe swakker die begeerte na die slimfoon is, hoe beter het ons studie-deelnemers herstel.' Diegene wat 'n langer periode sonder die slimfoon klaarkom, ervaar minder afhanklikheid en ervaar meer ontspanning.
'N Gevoel van ontspanning en beheer word aangemoedig
Volgens die privaat bestuurskool gee die studie nie net empiriese bewyse dat die onderbreking van 'n slimfoon dit makliker maak om verstandelik af te skakel nie en 'n gevoel van ontspanning en beheer te bevorder. Die twee skrywers van die artikel "Afskakel - vermindering van sielkundige stres deur bewuste slimfoononderbrekings" kom ook tot die gevolgtrekking dat die doelgerigte vestiging van slimfoonvrye sones in maatskappye, skole of universiteite 'n positiewe uitwerking op gebruikers kan hê.
"Aan die een kant kla baie mense dat hulle te veel tyd aan hul slimfone spandeer en onder druk is om te antwoord. Aan die ander kant vind hulle dit baie moeilik om die slimfoon eenkant te sit en die pouses te neem wat nodig is vir wedergeboorte, "sê prof. Dr. Ute Rademacher. Die studie is die eerste keer gepubliseer in die vaktydskrif "Wirtschaftspsychologie" (1 / 2-2019).
Ander kenners adviseer ook slimfone vir slimfone. Andrea Jakob-Pannier, sielkundige by Barmer Krankenkasse, beveel die ontwikkeling van 'n persoonlike strategie vir digitale vas aan met veranderings in die alledaagse lewe. Dit sluit onderbrekings in waarin die slimfoon en die internet doelbewus geïgnoreer is. Een vlugmodus aanskakel is een moontlikheid.
Geen professionele e-posse moet in u vrye tyd beantwoord word nie. Digitale spanning kan vermy word as die slimfoon nie die tempo stel nie. Dit help om programme van stootkennisgewings te blokkeer en om selfone vanaf die etenstafel of uit die slaapkamer te verbied vir 'n goeie nagrus. "U moet bewus wees van hoeveel tyd die slimfoon kos, en hierdie tyd minstens weer gedeeltelik analoog gebruik," het Jakob-Pannier in 'n boodskap gesê. (Ad)
International School of Management (ISM): Beter wedergeboorte deur 'n blaaskans van u slimfoon te neem, (verkrygbaar: 27 Augustus 2019), International School of Management (ISM)