Swangerskap Hardlywigheid - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelSwangerskap Hardlywigheid
Deur Cathy Wong Opgedateer 24 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Invloedsproduksies / The Image Bank / Getty Images
Swangerskap hardlywigheid is 'n algemene probleem. In baie gevalle word hardlywigheid veroorsaak deur hormoonverwante hormoonveranderings. Swangerskap hardlywigheid kan ook voorkom as gevolg van die uterus wat die ingewande of rektum onder druk plaas.
Swangerskap-hardlywigheid kan veral gedurende die eerste trimester voorkom. In hierdie eerste drie maande van swangerskap ervaar vroue 'n toename in die vlakke van 'n hormoon genaamd progesteroon. Veranderinge in progesteroonvlakke kan die tempo waarteen voedsel deur die spysverteringskanaal beweeg, vertraag en op sy beurt die risiko van hardlywigheid verhoog.
Om die swangerskap-hardlywigheid veilig en effektief te behandel, is dit uiters belangrik dat u u dokter raadpleeg voordat u natuurlike middels gebruik. Selfbehandeling en standaardsorg kan vermy of vertraag word, kan ernstige gevolge hê.
Hier is 'n blik op die wetenskap agter natuurlike middels om swangerskap-hardlywigheid te verlig.
Vesel kan effektief wees in die behandeling van swangerskap-hardlywigheid, volgens 'n navorsingsoorsig uit 2004 van die huidige gastro-enterologieverslae . Opsomming van die beskikbare navorsing oor swangerskap-verwante hardlywigheid, en die skrywers het bevind dat die gebruik van voedsel of aanvullings om veselinname te verhoog, dit moontlik is om verligting van hardlywigheid te bied.
Daar is twee hooftipes vesel: onoplosbare vesel (wat ontlasting groot maak en dit makliker deurlaat) en oplosbare vesel (wat in water oplos en 'n gelagtige stof in die ingewande vorm). Aangesien onoplosbare vesel veral nuttig kan wees in die behandeling van hardlywigheid tydens swangerskap, moet u dit oorweeg om u inname van onoplosbare veselryke voedsel soos volgraan, vrugte, groente, koring semels en vlasaad te verhoog.
As dit kom by die keuse van 'n veselaanvulling, kan sekere veselbronne veral effektief wees. In 'n verslag in 2001 wat in die Cochrane Database of Systematic Reviews gepubliseer is, het wetenskaplikes byvoorbeeld opgemerk dat aanvullings wat semels of koringvesel bevat, waarskynlik die swangerskapstatipie sal verlig.
Alhoewel gewilde veselaanvullings soos Metamucil psyllium-skil bevat, is daar min bekend oor die veiligheid en doeltreffendheid van die gebruik van psyllium-doppe vir swangerskapstapsie.
Maak seker dat u veselinname stadig verhoog om u risiko vir opgeblasenheid en gas te verminder. Dit is ook belangrik om baie water te drink as u 'n dieetvesel bevat.
Mense op 'n glutenvrye dieet moet na glutenvrye kos kyk, soos bruinrys, vlasaad, glutenvrye hawermout, quinoa, lensies of amarant.
In die 2004-navorsingsoorsig uit die huidige gastro-enterologieverslae, het die skrywers opgemerk dat senna ook kan help met die behandeling van swangerskapstapsie. Senna is 'n plant wat in aanvullings en tee voorkom, en bevat antrakinone (verbindings wat as kragtige lakseermiddels optree).
Senna kan 'n aantal newe-effekte veroorsaak, soos intense krampe en naarheid. Daarbenewens moet senna vermy word deur mense met harttoestande en spysverteringsversteurings (insluitend ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte). Gesels met u dokter voordat u senna gebruik vir swangerskap-hardlywigheid.
Sommige navorsing toon dat sekere kruie (soos cascara sagrada, rabarber en aalwyn) die hardlywigheid kan vergemaklik. Daar is egter tans 'n gebrek aan studies wat die veiligheid en gevolge van hierdie kruie op vroue met swangerskap-hardlywigheid toets.
As gevolg van die beperkte navorsing oor die veiligheid van aanvullings tydens swangerskap, is dit te vroeg om kruieaanvullings vir swangerskap-hardlywigheid aan te beveel.
Swanger vroue kan moontlik ook teen hardlywigheid beskerm deur gereeld te oefen. Dit kan so eenvoudig wees as om 'n gesonde, vinnige stap te neem. Sorg dat u gedurende die dag beweging en oefening insluit, tensy u tot bedrus rus.
Om gehidreer te bly, is belangrik om hardlywigheid te voorkom en te verlig, veral tydens swangerskap. Maak seker dat u genoeg water drink. As u 'n gesonde, veselagtige dieet aanvaar het, is meer water nodig.
Copyright aktiewe spel: Swangerskap Hardlywigheid - aktiewe spelLees Meer