14 MIDDELS OM FLEBITIS TE VOORKOM | VOORKOMING - GESONDHEID
14 middels om flebitis te voorkom
As bloed deur die are 'n vreedsame rivier is, is flebitis die ekwivalent van die liggaam van die Hooverdam. Diegene wat flebitis ervaar het, weet dit soveel meer: ​​'n pynlike, skrikwekkende swaarkry wat sonder waarskuwing 'n lewe kan eis bloedklont wat bedekking in die are van die hart of longe lê. Flebitis beteken net inflammasie van die are. Dit staan ​​meer korrek bekend as tromboflebitis. Thrombo is vir die bloedklont, wat sy handelsmerk en primêre gevaar is. Daar is twee basiese tipes flebitis: diep veneuse tromboflebitis, of kortweg DVT, wat die gevaarliker toestand is, en oppervlakkige flebitis, die meer algemene, minder ernstige toestand. Albei word veroorsaak deur lang periodes van onaktiwiteit, soos 'n lang rit of lang bedrus.
U gene kan u ook 'n groter risiko hê om hierdie toestand te ontwikkel. Beide tipes flebitis word gedefinieer deur 'n stolsel in 'n bloedvat, maar 'n stolsel in een van die diep are kan na die hart of longe beweeg, wat dit baie gevaarlik maak, sê David L. Katz, MD, MPH. Oppervlakkige flebitis kom gewoonlik in kleiner vate voor, sodat die stolsels kleiner is en gewoonlik nie die hart of longe bereik nie. Dit is meer 'n gelokaliseerde probleem. Dit klink ontstellend, maar u hoef waarskynlik nie te stres oor die sagte, slordige are van oppervlakkige flebitis wat u net onder die veloppervlak kan voel nie. Hier is 'n paar boererate wat u dokter se sorg kan aanvul en flebitis kan voorkom.
Terwyl DVT gewoonlik meer te doen het met u algemene hartgesondheid, kom oppervlakkige flebitis dikwels voor na 'n besering aan die been, sê Katz.
Gee dit rus en warmte
As u die pyn of swelling van flebitis ervaar, is een van die eerste dinge wat u kan doen vir onmiddellike verligting, u bene oplig en 'n warm kompres op die gebied aanbring, sê Katz. Warm kompresse verhoog die bloedvloei en help om die stolsel op te los, sê hy. En die opheffing van die ledemate sal help om die bloed weer aan die gang te kry.
Oefening is in die eerste plek 'n goeie manier om flebitis te voorkom, en voorkom dat dit terugkom. As u spiere sterker en meer getinte is, beteken dit dat die bloed doeltreffender daardeur vloei, sê Katz. En dit verminder die risiko om 'n bloedklont te ontwikkel aansienlik.
Loop as jy moet ry
Beplan u 'n lang reis met die motor? As u in die verlede flebitis gehad het, maak seker dat u wiele nie die enigste beweging is nie. Die belangrikste ding is om gereeld te stop en te oefen, sê Michael D. Dake, besturende direkteur. Moenie gedurende die dag net een stop stop nie, loop 'n kilometer, maar stop eerder vier of vyf keer en loop korter afstande. Oefening verhoed dat u sirkulasie vertraag word tydens lang sitperiodes.
Pasop vir die vriendelike lug
Wetenskaplike literatuur is besaai met berigte van mense wat getref is met diep veneuse tromboflebitis na lang vliegtuigvlugte. Die toestand is so algemeen dat dit nou bekend staan ​​as 'n ekonomiese klas sindroom, omdat dit selde lyk asof passasiers in ruim, eersteklas sitplekke sit. Die beste manier om DVT te voorkom, sê Katz, is om op te staan ​​en elke uur of so rond te loop om die bloed te laat sirkuleer. Eintlik wil u dalk 'n gangstoel aanvra om dit makliker te maak.
Daar is ook oefeninge wat u vanaf u sitplek kan doen om bloed te laat vloei. Span net en buig u spiere vir 'n paar sekondes, en laat dit dan los, sê Katz. Lig ook u voete op en trek die spiere in u kalwers saam terwyl u dit doen. En kyk na die video's op 'n interkontinentale vlug. Gewoonlik is 'n paar van die opsies oefeninge wat u in u sitplek kan doen.
Ken jou risiko's
As u flebitis gehad het, loop u 'n groter risiko om dit weer te kry. Lang periodes van bedrus maak u veral kwesbaar. Alhoewel u na 'n besering of 'n ernstige siekte nie langdurige bedrus kan voorkom nie, kan sekere risiko's, soos elektiewe chirurgie, vermy word as u geneig is tot stollingsversteurings. Raadpleeg u dokter vir spesifieke risikofaktore, maar hou in gedagte dat opstaan ​​en rondhou die risiko's vir die ontwikkeling van flebitis na die operasie kan verminder.
Dra ondersteunings kouse vir 'n bietjie verligting
Hierdie kouse, beskikbaar in apteke en in winkels, belemmer die bloed se neiging om in die klein bloedvate naaste aan die vel te versamel. Alhoewel daar geen gedokumenteerde bewyse is wat aantoon dat ondersteunende kouse goed is nie voorkom flebitis, dit lyk asof dit pyn verlig en sommige mense beter laat voel. Die beste raad vir jou? Dra ondersteuningskouse as u geneig is tot geswelde bene en enkels of spatare.
Volg 'n gesonde dieet
Alhoewel voeding nie 'n direkte verband met flebitis het nie, hou 'n gesonde dieet en 'n gesonde gewig verband met 'n meer doeltreffende hart en 'n beter bloedvloei. En dit verminder weer u risiko om flebitis te ondervind, veral die gevaarliker DVT. Daar is 'n paar voedingstowwe, soos knoffel en sekere antioksidante, wat anti-inflammatoriese eienskappe het, maar Katz sê dat die belangrikste ding is om te fokus op 'n hele-dieetbenadering om baie vrugte en groente, volgraan en maer bronne te eet proteïen. Hulle het nog nooit die studie gedoen nie, maar ek is bereid om te wed dat as u 2 000 mense op vliegtuie gehad het, en 1 000 van hulle 'n gesonde dieet volg, sou die groep minder DVT ervaar as die ander groep, sê hy. (Hier is 25 moet-items vir u skoon-inkopielys .)
Probeer 'n oor-die-toonbank-oplossing
Sommige studies dui daarop dat die bloedverdunnende eienskappe van aspirien, Tylenol en ander pynstillers wat oor die toonbank val, kan help om flebitis te verminder deur die vinnige stollingvorming te voorkom by diegene wat geneig is tot die siekte. Hierdie studies beveel aan dat u aspirien neem voor lang periodes van bedrus, reis of chirurgie, wat alles geneig is om sirkulasie traag te maak en die moontlikheid van stolling te verhoog.
Probeer Horse Chestnut
Hierdie kruie is beskikbaar in tinktuur of in kapsules en kan die gestremde are werklik verbeter deur bloedvate wat hul elastisiteit verloor het, te versterk en te herstel, sê Teresa Koby, 'n kliniese kruiedokter. Neem 300 milligram twee keer per dag om die simptome te verlig.
Voeg Vitamien E by
Alhoewel die veiligheid van vitamien E in sommige studies onlangs in twyfel getrek is, sê Katz dat 'n lae dosis veilig en effektief is vir die behandeling van flebitispyn en swelling. Ek beveel aan dat u daagliks 200 IE neem as u pyn ervaar en vir 2 weke nadat die pyn opgehou het, sê hy. Sommige multivitamiene bevat selfs soveel vitamien E.
Vind verligting van visolie
Katz is 'n groot gelowige in die anti-trombotiese eienskappe van visolie, en daarom beveel hy aan dat elke dag 2 gram visolie-aanvulling neem.
Voeg nog 'n rede om op te hou by
Asof jy meer nodig het! Katz -penne wat rook, is een van die grootste faktore om flebitis te veroorsaak, omdat dit die risiko van bloedklonte verhoog. As u nog steeds rook, vra u dokter vir hulp om op te hou.
Wees versigtig met voorbehoedmiddels
In teenstelling met wat algemeen geglo word, verhoog mondelinge voorbehoedmiddels nie almal se risiko om flebitis te kry nie, sê Katz. Maar as u 'n tekort aan 'n seldsame genetiese bloeding het, bekend as faktor V, of Leiden, moet u dit nie neem nie. U dokter kan bepaal of u 'n faktor V -tekort het met 'n eenvoudige bloedtoets.
Flebitis genees uit die kombuis
Om 'n eenvoudige rede is veselryke voedsel belangrik vir jou aargesondheid-dit hou jou gereeld. As u hardlywig is, is u geneig om te veel en te gereeld te stoot as u 'n stoelgang het, wat ekstra druk op die kleppe van u bene plaas. Probeer om ongeveer 30 gram vesel per dag te eet uit voedsel soos semelsoort, hawermout en boontjies. En onthou om ekstra water te drink. Sonder water kan byvoeging van vesel u hardlywigheid vererger.
Selfs die mees onskuldige flebitis kan 'n teken wees van 'n ernstiger siekte. Swelling of teerheid rondom 'n rooi gebied op u been is iets wat u dokter moet vertel. As u 'n geskiedenis het van die ontwikkeling van oppervlakkige flebitis of spatare, loop u 'n risiko vir tromboflebitis van die diep aar. Raadpleeg u dokter as u langdurige pyn of swelling in u kuit of bobeen voel, en veral as die pyn hoofsaaklik van die agterkant van die kuit af kom. As u 'n dag of twee na die lang vliegtuigrit of motorreis selfs die minste beenpyn of swelling voel, is dit 'n goeie rede om u dokter te besoek.
Paneel van adviseurs
Michael D. Dake, besturende direkteur, is 'n professor aan die departement radiologie van die Universiteit van Virginia in Charlottesville.
David L. Katz, MD, MPH, is die direkteur van die Yale Griffin Prevention Research Center in Derby, Connecticut, en skrywer van Die manier om te eet.