JY LEES NOU Jou laaste dieet ooit
Klimtol-diëte maak dat jy oor en oor dieselfde foute begaan. Wat doen ander wat dié pad gestap het?
"Ek het gedurig hoofpyn gehad,ek was naar en duiselig, my humeur was bitter kort en dit het my werk beïnvloed. Ek is 'n intelligente vrou, en tog ... jy glo as jy nie eet nie, gaan jy gewig verloor. En ek hét - omtrent 6 kg. Maar as jy weer begin eet, tel jy al die gewig weer op." Sy was terug waar sy begin het. Dié drie weke van druiwe en uithongering was vir haar die laaste strooi. Sy het besef sy trap keer op keer in dieselfde slaggate en gaan nooit só permanent maer word nie. Sy het by Weigh-Less aangesluit en hul ondersteuningsgroepe bygewoon. Sy het:
"Ek het myself gekondisioneer om nie alles te eet wat op my bord is nie."
"Ek eet nou minder koolhidrate soos brood en pasta, en ek probeer om baie groente en vrugte in te kry." Dis belangrik om iets te kry waarmee jy kan volhou en wat by jou lewenstyl pas, sê sy. "Met my werk moet ek baie uiteet en ek is gereeld weg van die huis af. As ek in 'n restaurant eet, sal ek byvoorbeeld biefstuk en slaai bestel."
Die beste belegging is om jou lyf op te pas - en nie eers wanneer jy siek is nie
9. "Ek eet genoeg groente en vrugte en drink baie water."
"Ek verloor nou baie stadig gewig, maar dis die enigste manier om dit te doen. Baie van my vriendinne sê hulle het nie tyd om gesond te eet nie. Maar dis nie 'n verskoning nie." Haar raad is om gesond eet op jou prioriteitslys te plaas.
"Ek moes baie reis en was gedurig op die pad. Ek het smiddae hamburgers en melkskommels gekoop. Saans het ek doodmoeg by die huis aangekom en van wegneemetes geleef." Sy het nie besef hoe die kilogramme een vir een om haar heupe kom sit nie - tot dit uiteindelik tot haar deurgedring het dat sy sowat 20 kg swaarder is. Sy het begin bekommerd raak oor haar gesondheid. "Weet jy hoe desperaat was ek om gewig te verloor? Ek dink nie iemand wat nog nie in só 'n situasie was, weet hoe desperaat jy word nie. Ek wou dadelik resultate sien."
Sy was langer as drie maande op 'n hoë-proteïen-dieet (Atkins). "Ek het verskriklik hoofpyn gekry en my asem het sleg geruik - ek dink dit was van al die proteïene wat ek ingekry het. Ek het die heeltyd moeg en siek gevoel." Sy het na groente en vrugte gesmag en kon nie die dieet volhou nie. Toe trap sy in nog 'n strik. Sy het 'n paar weke lank op 'n koolsopdieet gegaan. "As ek vandag koolsop sien, word ek naar." Die skommels wat sy vir ontbyt en middagete gedrink het, was nóg 'n poging om gewig te verloor. Sy kon dít skaars 'n week volhou. "Ek kon dit nie hanteer om nie te eet nie, en ek het nie resultate gesien nie." Sy is gelukkig en het geen permanente skade van al die diëte oorgehou nie. "Maar as ek dit op lang termyn sou volhou, glo ek sou ek my liggaam baie skade aangedoen het."
12. "Ek oefen nou selfs - iets wat ek nog nooit gedoen het nie. Ek's deesdae ook positief en baie meer energiek," sê Caroline.
Marlene Vermaak, 'n dieetkundige van Pretoria, lyk moedeloos agter haar lessenaar wanneer sy begin praat oor vroue en hul kitsoplossings om maer te word. "Ek kan vir jou soveel pasiënte se lêers wys - mense wat verhoogde cholesterol het, wie se nierfunksies ingekort is, wie se metabolisme verander het . . . Mense dink verkeerd aan die woord dieet," sê sy. "Ons moet ons persepsie oor 'reg eet' verander. 'n
Laevet-, hoëvesel-, gebalanseerde dieet behoort normaal te wees. Om reg te eet moet 'n lewenstyl wees. Daarom moet ons 'n emosionele besluit neem om vir die res van ons lewe reg te eet," sê sy. ?Wat doen vroue soos ek en jy dan tog verkeerd?
• "Hulle luister heel laaste na opgeleide dieetkundiges se raad! Hulle luister veel eerder na hul vriendinne wat die nuutste diëte beproef het. Maar onthou net, jou vriendinne is nie altyd reg nie."
• Ouers moet kinders gesond leer eet. "As die ouers reg eet, is die stryd halfpad gewonne, maar ouers stop kinders geld in die hand en gaan laai hulle af by restaurante."
• Mense is dikwels bereid om enigiets vir gewigsverlies te betaal, maar hulle besef eers later in hul lewe hoe hoog die prys was. "Die skade gaan jou mettertyd inhaal en dis nie altyd herstelbaar nie." Moontlike probleme wat jou in die gesig staar weens kitsdiëte, sê Marlene, is onder meer obesiteit, diabetes, insulienweerstandigheid, hipertensie en 'n trae metabolisme. "Die lewe is kosbaar. Die beste belegging wat jy kán maak, is om jou liggaam op te pas - moenie eers wakker skrik wanneer jy siek is nie."