Hoeveel herhalers van elke joga moet jy doen? - Fiksheid - 2022
Hoeveel herhalers van elke joga moet jy doen?
Deur verskeie repetisies van joga-posisies uit te voer, kan dit krag, krag en uithouvermoë opbou.
Dit is maklik om jou joga-instrukteur te volg en nie na te dink hoeveel spanne van elke inhoude tydens 'n sessie doen nie. En tensy sy jou deurlopend deur posisies gee wat jy moeilik vind om te doen, kom jy dit waarskynlik nie eers agter as jy meer as een keer 'n houding doen nie. As u besluit om u eie joga-oefensessie te doen, wonder u egter hoeveel reps van elke inset u moet uitvoer.
Dit kan wissel
Daar is geen vasgestelde aantal kere wat u 'n joga-positie tydens 'n oefensessie moet herhaal nie. Dit kan wissel, en sal afhang van hoeveel posisies u wil doen. U kan byvoorbeeld 10 posisies kies en een keer, miskien twee keer, deur almal gaan. Of u kon slegs drie posisies kies en vloeiend van een na die volgende beweeg, deur verskeie stelle en verskeie herhalings te doen deur te begin met die eerste houding elke keer as u die derde een voltooi.
Tyd is 'n faktor
Hoeveel tyd u aan u joga-oefensessie op enige gegewe dag het, kan bepaal hoeveel spanne van elke joga inhou wat u doen. As u slegs tien minute vir joga het, is u gelukkig om 'n gedeeltelike oefensessie deur te gaan, en elke houding een keer te doen. Maar as u meer tyd het, soos 30 tot 60 minute, het u genoeg tyd om ten minste twee keer deur verskillende posisies te werk, indien nie meer nie.
Meer herhalers vir kragopbou
Sodra u die joga-posisies onder die knie het wat u wil insluit in u oefensessie, sal u meer krag gebruik om krag te gee. Dit sal u werkverrigting verbeter, en u die krag en beheer gee wat u benodig vir posisies soos Downward-Facing Dog, Handstands en Sirsasana. In haar artikel "Arms Control" vir die Mei-Junie 2005-uitgawe van "Yoga Journal", het Julie Gudmestad aan lesers gesê om aan langer houtye te werk, saam met verhoogde reps vir die beste resultate om die krag te verhoog.
Herhaal tot mislukking
As u baie tyd in die gewigskamer deurgebring het, het u waarskynlik gehoor dat 'n afrigter of 'n persoonlike afrigter 'n hysbak aanraai om te 'misluk'. As u al gewonder het waaroor dit gaan, is dit 'n tegniek om krag te vergroot. U kan dieselfde beginsel met joga gebruik om krag sowel as uithouvermoë te verhoog. Miskien het u al 'n ervaring gehad met 'n joga-instrukteur wat u opdrag gegee het om 'n sekere pose te doen vir soveel as moontlik spanne, met die opbou van krag en uithouvermoë.
Kyk die video: Lord Blackwood and the Land of the Unclean - SCP-093 and SCP-1867 SCP Tale (Mei 2022).