Ho tlōla motsoako: lisebelisoa tse molemo, mokhoa oa ho khetha, ho boloka le ho hanyetsa - Meriana ea batho - 2020
E khutlisitsoe hape - Ena ke semela sa selemo sa selemo sa mahe a linotsi se tsebahalang ka monko oa sona. Ho tloha lipalesa tse phunyeletsoeng, ho phalla qetellong ea selemo, batho ba tlosa oli, le linotši li etsa mahe a linotši a litšobotsi tse hlollang. Ho phaella moo, mobu ona o lengoa bakeng sa tlhahiso ea lihlahisoa tsa limela le lihlahisoa tsa liphoofolo. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe lisebelisoa tse ngata tse molemo le litšenyehelo tse theko e tlaase, moputso o na le phello e mpe mobu, ke ka lebaka leo ho ke keng ha khoneha ho e jala sebakeng se le seng kamehla, ka hona kotulo ea mahe a linotši mahaeng a apiary a ke ke a fumanoa selemo le selemo. (le hoja lihlahisoa tsa mahe a linotši li tsoa ho g e 'ngoe ea tlōlo e fihla ho lik'hilograma tse 90).
Li-caloric tse nang le lik'hemik'hale le lik'hemik'hale tsa botona ba botona
Tsela ea ho hlahloba tlhaho ea mahlomola a ho betoa ha u reka
Tlhokomelo e nepahetseng ea botona ba botona ba botona
Matlo a thusang le a ho folisa mahe a linotši
Ho tlōla mahe a linotši e le pheko ea mafu: sebelisa meriana ea setso
Tšebeliso ea mahlatsipa a ho beta ka cosmetology
Litšobotsi le likarolo tsa mahlano a ho betoa
Ho tlōla mahe a linotši ho ratoa haholo Europe, empa ha e e-s'o hlahe hohle naheng ea habo rona. Ho sa le joalo, mahe a linotši a hlaselitsoeng a na le thepa e ikhethang e 'nileng ea pakoa ke bo-rasaense linaheng tse tsoetseng pele. Ho na le monyetla oa ho re, mohlala, boholo ba mahe a linotši a hlahisoang Canada a apesoa. Ho bonolo ho khetholla moputso o tsoang ho mofuta ofe kapa ofe oa mahe a linotši ka likarolo tsa oona tse ka ntle. E teteaneng haholo (ho na le metsi a mang ho eona, 'me e qhala hampe), opaque, e na le' mala o khanyang haholo. Kamora kristalllization e ba e tšoeu, ho fumana mohaho o motle. Hoo e ka bang hang-hang crystallization ke lebaka la bobeli ka mor'a hore ho se ke ha e-ba le mokhoa o sa tloaelehang oa ho jala, ho haella ha mahe a linotši naheng ea habo rona. Haeba setho sa linotsi se ne se se na nako ea ho nka mahe a linotši, hang ha li tiisitsoe, ho phunya mahe a linotši ho bona ho fetoha bothata bo boholo. Tabeng ena, esita le ha nako e ntse e feta, mahe a linotši a tsoetsoeng ka maqhubu a koahetsoe ke metsi ka libeke tse 'nè.
Ka linako tse ling, ka lebaka la thepa e joalo e sa thabiseng, mahe a linotši ha a rekisoe ho hang, a siea linotši e le lijo. Ho tlōla mahe a linotši ho boetse ho sebelisoa ho potlakisa ho khanyetsa ha mefuta e sa tšoaneng ea mahe a linotši. Le hoja linaha tsa linaha tsa Europe li etsa ka mokhoa o matla haholoanyane: otla mahe a linotši a hlaselitsoeng ho ea sebakeng se setle ebe o se sebelisa. Phapang ea litlhapi tsa mahlomola a ho betoa ho tsoa mefuta e sa tšoaneng ke bohale bo hlalositsoeng, bo siiloeng ke bona ka mor'a nako e telele ka morao. Lintlheng tsa pele sehlahisoa se monate haholo, empa ho seng joalo se bonolo le se monate ho tatso. Ho tlōla mahe a linotši ha ho monko o monate, empa monko oa eona o bohale o monate haholo.
Na ua tseba? Boikutlo ba likhohlano ba bareki ba bangata ba ho ja mahe a mahe a linotši bo bakoa ke taba ea hore palo e tsotehang ea lijo tse jetsoeng masimong e fetohile phetoho ea liphatsa tsa lefutso. Phetolelo ea bo-rasaense ke hore mahe a linotši ha a matleng a lihlahisoa tsa liphatsa tsa lefutso, kaha ho betoa ha peō e phofshoana e na le chelete e fokolang (ho tloha ho 0 ho 0,2%).
Ho tsoela pele ho hlalosa tlhaloso ea mahe a linotši, ho lokela ho boleloa hore ho na le mefuta e mengata ea ho belisoa ho feta mefuta e meng, e seng feela e etsang melao e meng ea ho boloka sehlahisoa sena, empa e boetse e kenyelletsa ho reka ka bongata. Ho phaella moo, ka lebaka la ho senyeha ha mofutsana, ho phomola mahe a linotši ha ho loketse ho sebelisoa ka li-cocktails le lijana tse ling tse akarelletsang ho kopanya le metsi.
K'halori ea khokahano ea ho betoa ke e phahameng haholo. 100 g ea mahe a linotsi e na le 329 kcal, e leng hoo e batlang e le 15% e akaretsa matla a letsatsi le letsatsi a motho ea phetseng hantle. Haeba re bua ka li-unit tse ka utloisisoang ke bohle, joale khalase (250 ml) ea mahe a linotši a na le lik'hilojule tse fetang 1200, ka hona ha ua lokela ho sebelisa hampe mokhoa ona o monate. Li-carbohydrate ho mahe a linotši ho feta 80%, tlase ho 1% ea liprotheine, ha ho mafura.
Lik'hemik'hale tsa botona ba botona ba botšepehi, joalo ka lipatlisiso li bontšitse, li emeloa ke lintlha tse kang metsi (hoo e ka bang 19%); tsoekere - moba, fructose, glucose, polysaccharides (ho fihlela ho 80%), li-acids le letsoai la tsona, oli e hlokahalang, li-enzyme, lihomone, molora. Ho phaella moo, sebopeho sa mahlano a ho betoa se akarelletsa lintho tse kang khalsiamo, tšepe, magnesium, phosphorus, potasiamo, zinki, sodium (lethathamo le hlahisoa ka ho theoha). Mahe a linotši a hlasimollang a boetse a ruile haholo ka li-ascorbic acid le li-vithamine tse fapa-fapaneng tsa B: 2, 3, 5, 6, 9. Ka bongata ba tsoekere (ho feta 50%), mahe a linotši a nchafalitsoeng ke motlatsi oa lihlahisoa tse ling tsohle tsa linotsi. Ho boetse ho lumeloa hore sebōpeho sa lintlha tse hlahang sehlahisoa sena se ikhethile ka ho feletseng 'me ha se na litšoantšetso tsa tlhaho. Leha ho le joalo, mahe a linotši a betoa ha a bapisoa le mefuta e meng ha a nkoe e le ea bohlokoa haholo.
E lokela ho hlokomeloa hore ho thata le ho setsebi ho lemoha ka tlhaho tlhaho le ho feta joalo boleng ba mahe a linotsi ka kakaretso le mahe a linotši a hlaselitsoeng haholo-holo. 'Nete ke hore tšobotsi e ka sehloohong ea mahe a linotši ke mofuta oa linotši tse o hlahisitseng, hape, ha e le hantle, seo o se jang. Ka mohlala, ho eketsa tsoekere e nang le phofshoana ho linotši tse fepa, esita le ka tekanyo e fokolang, ho fokotsa ka ho ts'oaneng boholo ba li-enzyme tse molemo sehlahisoa.
Ho na le mabaka a mang. Kahoo, ha ho motho feela ea nang le linotsi ea tsebahalang haeba linotši li kula, 'me haeba ho joalo, ke meriana efe e sebelisetsoang ho ba tšoara. Ho ba teng ha lithibela-mafu ka mahe a linotši hase sesupo se setle sa boleng ba sona. Empa kristalllization (saccharification) ea mahe a linotši a beto ha ho letho le fokolang thepa ea eona e ntle, empa, e lumellana le sehlahisoa. Ntho ea bohlokoa ke hore mahe a linotši a hloekile.
Na ua tseba? Ho fumanoa ha mahe a linotši a pholileng ha ho sireletsehe feela, empa le ho khothaletsoa ho tloha moo ho bonang melemo ea eona, hobane boemo ba metsi a ho betoa ke bothata ba nakoana, 'me e le ho lelefatsa, ka linako tse ling barekisi ba sa tšepahaleng ba sebelisa litsela tse sa tšoaneng. Kahoo, ha e halefile, mahe a linotsi a qhibiliha, empa ha a lahleheloe ke litšobotsi tsohle tsa pholiso, empa a ka fetoha chefo (hydroxymethylfurfural, e thehiloeng mahe a linotši nakong ea nako e telele ea polokelo le ha e halefile ka holimo ho likhato tse 60, e sithabetsa tsamaiso ea methapo le meriana e kholo e ka baka ho shoele litho).
Ka lebaka leo, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho reka mahe a boleng ba boleng bo phahameng ke ho sebelisa metsoalle e tiisitsoeng (metsoalle ea linokoane, likhoeletso tsa metsoalle, lebenkele le ka tšeptjoang kapa mohloli oa inthanete). Ho phaella moo, ke habohlokoa ho bona hang ha e le sehlahisoa sa boleng ba sebele, se hlahlobe ka hloko le ho se latsoa, ​​hopola monate oa sona. Tabeng ena, ba bolotsana ba tla ba boima haholo ho u thetsa.
Ha o qala ho kopana le mahe a linotši, u ka sebelisa tlhaloso ea eona (mmala, tatso, monko) o fanoeng ka holimo, empa u ka itšetleha ka mokhoa ona feela e le khetho ea ho qetela. Leha ho le joalo, ho na le matšoao a tloaelehileng ao ho buelletsoang hore a ele hloko ha a reka mahe a linotši, e le hore a hlahlobe hore na tlhaho ea hae ke efe le hore na o hloekile hakae. Li ka boela tsa nkoa ka hloko. Ka nako e ts'oanang, hoa hlokahala hore u sebelise liso tse 'nè - ho bona, ho ama, ho fofonela, ho latsoa.
Ho tlōla mahe a linotši, joalokaha ho boletsoe, ke leseli haholo, hoo e batlang e le tšoeu. Moriti o mofubelu, limela, ho laola-lebaka la ho tlohela theko, hammoho le mamello, e bontšang hore mahe a linotši ha a butsoitseng kapa a qala ho koahela. Ho tloaeleha ha metsi ho feta mefuta e sa tšoaneng ea mahe a linotši ho bontša ho eketsehileng ha bocha ba bona, empa mahe a linotši a hlaselitsoeng a ke ke a ba metsi. Haeba u nka mahe a linotši ka khaba ebe u e phahamisa, e lokela ho phalla ka leqhubu le boima kapa khoele e tšesaane (ho itšetlehile ka molumo oa khaba), empa ha ho joalo ha e lokela ho theoha. Ho phaella moo, ho theohela tlaase ho khaba, mahe a linotši a sebele a qala ho etsa leralleng holim'a metsi, a butlehang butle-butle ka sefofaneng, ho e-na le ho jala ka har'a sona. Sebōpeho se sengata sa viscous esita le kristalllization e feletseng ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng. Empa sebopeho sa lihlahisoa se lokela ho ba se tšoanang. Haeba boka ba boka ba linotši bo teng mahe a linotši, sena se bontša pokello e sa nepahalang, empa eseng ka boleng ba sehlahisoa. "Nako e nepahetseng" ea ho betoa e ka hlalosoa ka boima ba 'mele. Ka tekanyo e le 'ngoe ea molumo e lokela ho ba le lithane tse 1,66 tsa mahe a linotsi. Haeba nkho ea litha e lekanngoa - motsoako oa motsoako oa motsoako oa motsoako oa metsi.
Ke habohlokoa! Ho tseba ha rapeseeds e thunya le kamoo ka potlako rapeseed mahe a linotsi crystallizes, ho bolokehile ho re hore ka August, sebele rapeseed mahe a linotsi feela ka rekisoa ka mekoallo. Haeba o le mothating oa mahe a mahe a linotši o fuoa sehlahisoa sa metsi - ha ua lokela ho o reka!
Tlhahiso ea ho khetholla mahe a linotši ka ho ama: Haeba sehlahisoa se kenngoa letlalong ha se koahetsoe ka menoana, ntho e 'ngoe le e' ngoe e loketse, ha sebopeho sa pellet se bontša boteng ba extraneous additives. Hona joale fofonela sehlahisoa. Nama leha e le efe ea tlhaho e nkha hamonate. Haeba u sa tsebe boleng bo khethehileng bo ikhethang ho mahe a linotši a fumanehang pepeneneng e hlaselitsoeng, tataisoa ke maikutlo a pele: sirapo e ngata e kopantsoe le sehlahisoa, monko o sa thabiseng, oa maiketsetso oo o nang le oona.
Lethathamo la ho qetela - latsoa. Ho sa tsotellehe hore mahe a linotši a ho betoa a utloile bohloko, a ke ke a ba bohale haholo, leha e le ho ba bobebe haholo. Ho halefa ho hong ho lokela ho utluoa molaleng o bakoang ke mahe a linotši, empa ntho leha e le efe e sa thabiseng ea maikutlo a latsoang ke lebaka la ho belaela hore ho na le leshano kapa li-ingress tsa li-additives tse ling.
Joalokaha ho boletsoe, mahe a linotši a beta a khanya ka potlako 'me hape, a hlaseloa ke matla a ho belisa, a hlokang hore ho be le melao e bolokehileng ea ho boloka melao ea sehlahisoa sena. Kahoo, haeba mefuta e meng ea mahe a linotši e khothalletsoa ho sireletsoa ho leseli le mocheso, joale mahe a linotši a ho betoa a lokela ho bolokoa ka sehatsetsing kapa sebakeng se seng se pholileng le se lefifi. Ho kenyeletsoa ka nepo ke boemo ba bobeli ba ho boloka mahe a linotsi hantle. Bakeng sa merero ena, ho hotle ho sebelisa sejana sa lepolanka, letsopa kapa ceramic, empa li-conifer li lokela ho qojoa. E boetse e amoheleha ke ho kenya likhalase. Lisebelisoa tsena kaofela ha li sebelise lik'hemik'hale, ka hona li ke ke tsa ama phetoho ea boleng ba mahe a linotši.
Ke habohlokoa! Ha ho joalo ha ho letho le ka bolokang mahe a linotši ka polasetiki kapa lijaneng tsa tšepe.
Ho khethoa ntho efe kapa efe ea mahe a linotsi, e tlameha ho kenyeletsoa ka sekoahelo se tiileng 'me kamehla u lule u tiisitsoe ka tieo.
Ho tlōla mahe a linotši ho na le mekhoa e mengata e molemo, hape, e kenngoa ka potlako ke 'mele, e leng se lumellang hore e sebelisoe ho thibela le ho phekola maemo a sa tšoaneng a bohloko. Ho atleha ha sehlahisoa sena, ho nkiloe ntle le phekolo e eketsehileng, bakeng sa phekolo ea ho ruruha ha molomo, haholo-holo, stomatitis le gingivitis, ha ho pelaelo hore e paka.
Iodine e nang le mahe a linotši e na le phello e tsitsitseng tsamaisong ea endocrine, e leng lihlahisoa tse fokolang haholo tse latellaneng. Pheliso ea pholiso e na le mafura a entsoeng ka mahe a linotši a beto, a sebelisoa ho phekola lisosa tse hlahang mokokotlong oa lefu la tsoekere. Ho phaella moo, maqiti a beto a fokotsa litlhaselo tsa toxicosis ho basali, a ba thusa ho sebetsana ka katleho le liphetoho tsa hormone, ho kenyeletsa nakong ea ho ipolaea, esita le ka ho ba le tšoaetso, le ho banna ho tla ba monate ho tseba ka bokhoni ba sehlahisoa sena ho ntlafatsa potency.
Ho tlōla mahe a linotši ke hoo e ka bang bohlokoa haholo ho bokella lisebelisoa tse thata le lisebelisoa tse ling tse kotsi tse tsoang 'meleng, e leng se etsang hore e be sejoale-hloko se hlokahalang ho baahi ba megacities le libaka tsa indasteri. Ka nako e ts'oanang, mahe a linotši a betoa a fokotseha ho feta lihlahisoa tse ling tsa linotši. Sena se lumella haholo ho sebelisa mahe a linotši ho tloha ho betoa ho tsosolosa ts'oaetso, hammoho le expectorant le antispasmodic, haholo-holo, bakeng sa maloetse a fapaneng a ho hema, le tšebeliso ea mahe a linotši molaleng o ke ke oa feta lipelaelo tsa motho. Ho tlōla mahe a linotši ho boetse ho na le matla a ho tsosolosa lisele, 'me thepa ena ha e sebelisetsoe feela ka hare empa hape e sebelisoa ka ntle ho sehlahisoa: O ka kgothaletsa mahe a linotši, e leng ho thusang ho tsosolosa letlalo ka potlako ka mor'a ho tsuba, leqeba kapa mathata a mang. Mahe a linotši a nkiloeng ka mefuta e fapa-fapaneng a boetse a sebelisoa ho phekola maloetse a tšoaetso ea menoana (haholo-holo, li-ulcers le gastritis), sebete le bliliary pampitšana. Ho tlōla mahe a linotši ho boetse ho molemo haholo bakeng sa maleng: ho boloka sephiri ho tloaelehile, microflora e ntlafala, ho hlophisoa ha li-enzyme ho tsosolosoa, mala a mala a tlosoa, 'me ho patoa ho fokotsehile.
Mahe a linotši a hlasimollang a boetse a sebelisoa bakeng sa hemoglobin e tlaase, lefu la atherosclerosis, rheumatism, botenya, khatello ea khatello ea kokoana-hloko, lefu la pelo, lefu la pelo la myocardial dystrophy. Mahe a linotši a na le phello e ntle ho tsamaiso ea li-circulatory le ea pelo, ho ntlafatsa methapo ea methapo ea mali le ho fokotsa tekanyo ea k'holeseterole maling. Ka lebaka la lintho tse ngata tse nang le tsoekere, botona ba ho betoa bo na le matla a ho thusa 'mele hore o fole ka potlako ka mor'a ho imeloa kelellong' meleng kapa maikutlong.
Ho tlōla mahe a linotši ho fumanoe ka mokhoa o pharaletseng o sa sebelisoang feela ka setso, empa hape le meriana ea setso Ka mohlala, ka radiculitis le rheumatism, ho kgothaletswa hore o sila ka majoe a mangata ka ho lokisetsa ho fumanoa ka tsela e latelang: ka radish e ntšo motsoako oa conical groove o khaotsoe, o tletse mahe a linotši. Kamora lihora tse 'maloa, lero la pholileng le tsoang ho radish le kopane le mahe a linotsi,' me sirapo e ka sebelisoa joalokaha e reriloe. Ka tsela, ka tsela e ts'oanang u ka fumana sesebelisoa se setle sa phekolo ea 'metso le ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung.
E le ho tlosa matšoao a nko ea metsi, karoloana e nyenyane ea mahe a linotši a kenyelitsoeng e kenngoa ka nko, ka mor'a moo o hloka ho nka boemo bo sa fellang bonyane kotara ea hora. Boikutlo bo fokolang bo tukang, bo ikutloang ka nko, bo tloaelehile 'me bo tsamaea ka potlako. Lipontšo tsa ho ruruha ha matla a 'mele li ka sebetsanoa ka tsela e latelang: khalase ea mahe a linotši e tsoetsoeng ka mokhoa o hloekileng (e hlokahalang) e kopane le lero le lekanang la lero le tsoang ho eiee (eieee e hloka ho grated le ho hatisoa ka lero). Meriana e nkoa ka makhetlo a mararo ka letsatsi hora e le 'ngoe pele kapa lihora tse tharo ka mor'a lijo.
Sehlooho se ikemetseng ke kalafo ea mahe a linotši le tahi ea joala. 'Nete ke hore' mele o tlotsoeng joala o na le khaello e matla ea likarolo tse ngata, haholo-holo, potassium. Tabeng ena, ho haelloa ke potasiamo, ho eketsa takatso ea joala, ka lebaka leo, motho o oela ka selikalikoe se sehlōhō. Mahe a linotši, ho kopanyelletsa le a entsoeng ka ho betoa, a thusa 'mele ho tsosolosa litekanyo tsa lintlha le li-vithamine. Phello ena e ka finyelloa feela ka ho nka likhaba tse nyenyane tsa mahe a linotši ka letsatsi. Empa u ka sebelisa lijo tsa mahe a linotši tsa matsatsi a mararo ka ho khetheha tse entsoeng bakeng sa lino tse tahang: ka letsatsi la pele le la boraro, nka makhetlo a tšeletseng a tekanyo ea ho betoa mahe a lihora tse peli tse peli; ka lekhetlo la bobeli - li-teaspoon tse tšeletseng hararo ka letsatsi. Halofo ea teaspoon ea mahe a linotsi e qhibilihileng ka khalase ea metsi e lokela ho nkoa ka hora e 'ngoe le e' ngoe nakong ea ho itlopa lijo ho thibela ho felloa ke metsi. Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho utloisisa hore mahe a linotši ha a panacea bakeng sa ho phekoloa ha lefu lena, phello ea eona e reretsoe ho thibela 'me e ke ke ea nka sebaka se matla sa phekolo bakeng sa ho eketsa matla le maemo a mang a hlokang phekolo ea meriana e sa lokelang.
Joalokaha ho boletsoe, mahe a linotši a betoa a boetse a na le liphello tse ntle letlalong, a hlasimolla le ho le tsosolosa. Ha ho makatse hore ebe majoe a beto a sebelisoa haholo indastering ea litlolo: ho itšetlehile ka eona, litlolo tse fapa-fapaneng, li-lotions, li-scrub le shampoos li etsoa. Ho phaella moo, botle ba salon sehlahisoa sena se sebelisetsoa mekhoa e fapaneng ea ho tsofala, ho hloekisa, hammoho le maqeba a folisang le maqeba, ho tlosa maqeba, li-acne le maloetse a mang a letlalo. Empa kaha litokisetso le mekhoa e joalo ha e theko e tlaasana, u ka etsa sehlahisoa se entsoeng ka setlolo ho tloha mahe a linotši a aputsoeng le malapeng. Ho hlasimolla mask oa sefahleho etsa sena: otla leqhoa le leng, eketsa lipoli tse peli tsa phofo le teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši. Sebelisa ka hloko sefahlehong, tlohela metsotso e 10, hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Bakeng sa phekolo ea mafura a lilemong tsa bocha, mahe a linotši a kopantsoe le lero la onion ka palo e lekanang. Re sebelisa compress holim'a mathata a letlalo ebe re tloha halofo ea hora. Hlatsoa lero ka sefahleho e lokela ho ba metsi a phehiloeng. Tsamaiso ena e pheta letsatsi ka leng bakeng sa libeke tse peli.
Ha ho se na kelello ho sebelisa mahe a linotši a hlaselitsoeng ho ka tlisa melemo empa hape ho kotsi. Ntlha ea pele Sehlahisoa sena se fokotseha ha se bapisoa le mefuta e sa tšoaneng ea mahe a linotši, empa sena ha se bolele hore ha ho joalo ho hang. Поэтому любые процедуры на основе рапсового меда следует проводить с предельной осторожностью и только предварительно убедившись, что индивидуальная непереносимость этого продукта у вас не наблюдается. Особую группу риска составляют беременные женщины и маленькие дети (до года мед в питании детей исключается вообще).
Ke habohlokoa! Tsela e fokolang ea ho betoa ka maqheku e ka bonahala e le lehlakoreng letlalong (ha u hlokomoloha matšoao, kamora nako nako e le 'ngoe e fetoha lisosa tse tsosang), nko ea pherekano, ho ruruha ha sefahleho, tlhaselo ea asthma le asthma, maemong a thata haholo, tšabo ea anaphylactic e ka etsahala.
Ea bobeli u ke ke ua iketsetsa meriana, ho akarelletsa le mahe a linotši, ho ba le matšoao a lefu le bobebe. Mahe a linotši ke monyetla o moholo oa ho matlafatsa 'mele le libaka tsa oona tsa bothata, empa sehlahisoa sena ha se na sebaka sa tlhokomelo ea bongaka ea litsebi! Ho fetela ho feta ho kenngoa ha mahe a mahe a linotši, ho fuoa lik'hilograma tse phahameng le palo e kholo ea fructose e ho lona, ​​ho ka baka botenya, lefu la tsoekere, likarari. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho nka mahe a linotši ka tlhokomelo e feteletseng, 'me nakong ea ho fokotsa matla, tlohella sehlahisoa sena ho tsoa lijong.
Ho akaretsa, re ka bolela hore botšepehi ba mahe a linotši ke ntho e molemo bakeng sa 'mele oa motho. Empa feela tlas'a maemo a hore a hloekileng, a tlhaho, a bolokiloe hantle le a nkiloeng ka mokhoa o leka-lekaneng le ka mokete oa tlhokomelo ea mathomo.