As mens, die grootste geskenk wat ons tot ons beskikking het, kan ook die grootste wapenwoorde wees. Ons kan onsself, ander en die wêreld met woorde genees; Tog kan hulle ook op 'n vernietigende manier gebruik word. As gevolg van die druk van die lewe in die wêreld waarin ons opgevoed is, het ons dysfunksionele en heeltemal onvanpaste maniere aangewakker, geleer, nie net met ander nie, maar ook met onsself. Die meeste van ons is onbewus daarvan dat die maniere waarop ons verband hou heeltemal verdraai en onnatuurlik is.
Ons is gekondisioneer vanaf geboorte, deur die omgewing en sy disfunksionele stelsels, om in 'n vreesgebaseerde mentaliteit aan te val reageer. Oor die algemeen bestaan ​​die meeste kulture van die wêreld in oorlewingsmodus, in 'n patroon van geveg of vlug, wat 'n reaksie en verdediging is. 'N Gesonde manier van verhoudings is wanneer ons vrye ons ware gevoelens sonder vrees kan uitdruk, wanneer ons uit die hart praat en eerlik kommunikeer, emosioneel stabiel is en in staat is om reageer in plaas van te reageer.
Vereistes van bewuste kommunikasie
Bewuste kommunikasie vereis dat ons vertrou op onsself, in ons waarheid, en in ons vermoë om dit uit te druk aan ander. In reaksie is 'n verdedigingsmeganisme en reageer is 'n uitdrukking van die gevoel sin. Om te reageer is om aan te val en te verdedig.
Reaksie is 'n gebalanseerde, kalm, en stabiele kommunikasie, direk praat met die emosies met gevoelens wat doelbewus en mindfully uitgespreek. In reaksie gebruik taal wat koppel, vinger punte, blameer, en skandes laat opskuim. Die taal van reaksie is verbind, gesentreer, empatiese en deernisvol.
Vertroue is oor en oor gebreek, en so het ons geword van die pyn van ons ervarings, en ons het 'n harde buitenste dop geskep om die sagte en kwesbare kern van ons Wese te verdedig. Hierdie dop hou ander uit, maar ons ware liefdevolle natuur sluit weg. Ons het onsself gevangenes geword.
Basies is ons liefde; alhoewel dit dalk 'n cliché kan klink, is dit die waarheid. Ons is liefde. Hierdie natuurlike en organiese kernbasis van ons Wese mag egter vir ons verlore raak. Dit is nie verlore nie, maar diep begrawe onder lae kondisionering wat ons geleer het oorleef ten alle koste. Ons is in die geveg of vlugmodus die oorgrote meerderheid van die tyd, wat oorleef in 'n vyandige omgewing waar dit blyk dat elke man en vrou uitkyk vir hulself.
Maar as ons onsself reg te bring in die huidige oomblik kan ons hierdie vra: "Het ons in oorlewing te bly of kan ons dit waag om te verken hoe dit sou voel om te vertrou, oop, deursigtig te wees, en die belangrikste, om risiko deel van die hart, kommunikasie is van die grondlegging van die liefde, wat die kern van elkeen van ons vorm? "
Om hierdie verskuiwing te maak vereis moed en 'n begeerte om te weet en te ervaar ware vrede op die diepste vlak van ons wese. Moed en begeerte lei tot 'n innerlike skof-een wat ons lewens kan en sal verander as ons dit durf waag om alles vir Liefde te waag. Wat is daar om te verloor? Net dit wat ons in die steek laat. Self liefde en 'n liefdevolle verhouding met onsself is die sleutel tot ons vryheid.
Dekondisionering vanuit ingewande patrone van vrees, verdediging, aanval en oorlewing
Om te begin op so 'n edele strewe sal 'n radikale herevalueer ons verhoudings, 'n bewuste ontmoeting met ons wond, 'n verkenning en skoonmaak van ons sielkundige geskiedenis, en 'n tydperk van dekondisionering van die ingeburgerde patrone van vrees, verdediging, aanval, en oorlewing verg wat het opgehoopte in ons lewens.
Ons is geseënd om in tye te leef wanneer vryheid aan die meeste van ons op 'n bord aangebied word. Dit is ons s'n vir die keuse. Nog nooit tevore in die moderne geskiedenis is so baie van ons vry om keuses te maak wat die lewe betref nie.
Ons is nie meer verplig deur godsdiens, kultuur, of enige ander eksterne druk om te bestaan ​​in die lewe ontken regimes wat nie ons eie is selfs. Ons het ons reaktief, verdedig, oorlewing mentaliteit geërf het van ons voorouers.
Die script wat die afdruk van ons verband vorm behoort aan geslagte wat voor ons gegaan het en die tye wat hulle gewoon het. Ons is letterlik wat in die verlede, maak nie saak hoe moderne glo ons onsself en ons lewens te wees, of hoe bevry ons voel ons verhoudings is. Soos ons onsself bevry van disfunksionele verband, ons bevry het ook die toekomstige geslagte.
Keuse is die groot geskenk deur die eeu waarin ons leef aan ons bewys het. Jy het die keuse om te lewe of om te bestaan, om te oorleef of om te voel lewe met die vreugde van die lewe. Fundamenteel tot ons humanitêre reg daarop aanspraak maak dat vryheid en keuse-of moet ons sê herwin Hierdie reg-ons moet eers in die regte verhouding met onsself kom, wat outomaties regte verhouding met ander en die wêreld skep.
Die vier voornemens as 'n model vir bewuste kommunikasie
Die vier bedoelings is 'n model wat werklik ons ​​strewe om 'n nuwe benadering in ons kommunikasie te vestig kan ondersteun. Dit is 'n manier van kommunikasie wat direk reageer op die oproep van hierdie transformerende keer.
Die eerste bedoeling is om van die hart te praat
Dit beteken dat ons nie praat van ons koppe maar uit ons harte nie. Dit beteken om in elke oomblik so eerlik te kommunikeer. Vandag kan ons elkeen talle gedagtes, idees of gevoelens ervaar, sommige wat ons vreugde bring en sommige wat ons ongemaklik of emosioneel kan laat voel.
Kom ons stel dit voor om dit waarheid uit te druk, om dit te doen vanuit die hart, met woorde, beweging, klank of in bewuste, respekvolle en verbonde stilte.
Kom ons vertrou ons vermoë om as individue of in 'n groep teenwoordig te wees en soek harmoniese maniere om ons gedagtes en gevoelens uit te druk en sodoende harmonieuse uitkomste en besluite te bevorder.
Die tweede doel is om van die hart te luister
Dit beteken dat ons probeer sonder oordeel te luister, met 'n oop gemoed te luister, selfs al is ons nie saamstem met wat die persoon sê. Ons probeer net om te neem in wat gesê word en om dit heeltemal te hoor.
As ons die behoefte voel om 'n gevoel of gedagte aan die persoon uit te druk, moet ons onthou of ons reageer of reageer, want as ons reageer, praat ons nie uit die hart nie.
Die Derde Voorneme is om respek te kommunikeer en te wag totdat die ander klaar is
Dit nooi ons om te wag totdat die ander klaar praat voor ons reageer. Ons probeer om nie te voord of onderbreek. Ons is bewus van ons stem nie in te samel bo wie praat ten einde onsself te laat hoor.
Laat ons daarop let dat sommige stemme stiler as ander is en dit daarom moeilik vind om daaraan te bydra. Hierdie stemme moet aangemoedig word, aangesien hulle gelyke geldigheid en reg het om gehoor te word. Laat ons nie 'n kommunikasie kweek waar die hardste stemme heers nie!
Die bedoeling is om te wag vir die ander om hul gedagtes of gevoelens uit te druk en tjek saam met hulle om te sien of hulle klaar is, en ons kan ons begeerte om te reageer en ons eie gedagtes en gevoelens insluit, uitdruk.
Die Vierde bedoeling is om te praat Leanly
Iets wat maer is, het niks ekstra of onnodig daaraan verbonde nie. Praat lean beteken om te hou tot die punt van wat ons probeer om te sê en los van enige onnodige besonderhede.
Wanneer ons praat, moet ons in gedagte hou dat daar 'n ander betrokke by die kommunikasie wat kan ook graag wil deel en gehoor word. Praat leanly bevorder die praktyk van bewustheid in ons kommunikasie: byvoorbeeld, respek vir ons eie sowel as ander se tyd grense en doen ons bes om te erken en te vereer hierdie.
Laat ons ook oefen luister uit die hart. Deur aandag te luister, te bevorder ons diep deel en kommunikasie wat aan die behoeftes van beide of al die partye. Hierdie benadering pragtig dien en vereer ons behoefte om gesien en gehoor het, grasieus in diens van die verbouing van harmonie met ander.
Die praktyk van outentieke kommunikasie-binne 'n groep
Die volgende voorstelle kan ons ondersteun om ons vaardighede in diep luister, selfuitdrukking, konflikoplossing en besluitneming binne 'n groepskonteks te ontwikkel.
• Praat uit die hart oor kwessies wat belangrik is vir ons is, om die groep, en aan die wêreld.
• Luister uit die hart met 'n oop gemoed en sonder oordeel, selfs al is ons nie in lyn is met wat ander sê.
• Praat leanly toe te spreek onsself en toe te kommunikeer met ander in die groep. Wees bedag op tyd grense.
• Ontwikkel vertroue, respek, samewerking en begrip deur outentiek te kommunikeer.
• Eie monitor-stil so met onsself as 'n emosie is geaktiveer om daardie gevoel as ons eie te erken. Liggies en rustig asem te haal in die emosie, asem dit deur bewustelik die vrystelling van dit deur middel van die buite-asem. Rustig dank wie ook al dit was wat die emosie veroorsaak.
• Kweek diep luister en onvoorwaardelike positiewe agting vir elke persoon wat praat.
• Wees teenwoordig - die grootste geskenk wat ons kan bied, is ons teenwoordigheid. Hou die voorneme om ten volle teenwoordig te wees vir elkeen wat praat en vir die energie van die groep, terwyl dit terselfdertyd aanwesig is tot ons gevoel.
• Verfyn ons vermoë om aan 'n ander (en onsself) teenwoordig te wees sonder oordeel.
• In alle kommunikasie is die behoefte van enige individu om gesien, gehoor en gevalideer te voel. Kom ons probeer om hierdie behoefte te bevredig, selfs as ons nie resoneer met wat uitgedruk word nie.
• Laat ons onthou dat die doel van enige kommunikasie nie reg is nie, maar om 'n onvoorwaardelike hart teenwoordig te bly.
Die ideale opset vir 'n groep is om in 'n sirkel te sit sodat almal mekaar kan sien en almal is op dieselfde vlak. Dit is 'n niehierarchiese vorming en dien ons te herinner aan die belangrikheid van elke persoon. Ons kan iets mooi of betekenisvol in die middel van die sirkel plaas, aangesien dit die hart van die sirkel is en waar ons almal ontmoet.
As dit moontlik is, neem die gebruik van 'n "praat stok" as 'n hulpmiddel om jou te help die aandag op elke spreker in die sirkel, een op 'n slag. As jy hou van die stok is dit jou beurt om te praat; wanneer jy nie jou volle aandag is op die persoon wat aan die woord is.
En onthou om asem te haal en uitasem vrede.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > kommunikasie > Bewuste Kommunikasie: Nie reaksie van 'n vrees-gebaseerde Mentaliteit