Wat kan gebeur as u nie aktief of oefen nie? - Info - 2022
Wat kan gebeur as u nie aktief of oefen nie?
Maak nie saak hoe oud (of jonk) u is nie, gereelde liggaamlike aktiwiteit is belangrik om 'n goed funksionerende liggaam te handhaaf. Of u nou herstel van 'n besering of net 'n aartappelaar is, 'n onaktiewe leefstyl is ongesond. As u nie oefen nie, beïnvloed dit nie net die manier waarop u lyk nie, maar verminder dit ook die botdigtheid, verhoog u risiko vir verskeie voorkombare siektes en verswak u immuunstelsel.
Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, benodig ons bene toegepaste spanning om te groei. Beenspanning veroorsaak dat 'n sein na die liggaam gestuur word om beendigtheid op te bou. As u nie u bene stres deur te oefen nie, kan u 'n lae beendigtheid hê, wat kan lei tot osteoporose. As u nooit u gewrigte oefen en strek nie, sal u artritiese gewrigte mettertyd styf word en hul aangrensende weefsels verswak, wat artritis kan veroorsaak.
Daar is spanning op u bene om te groei, en so ook u spiere. Die vesels van 'n spier moet skeur om dit groter en sterker te herbou. Soos u reeds uit ervaring weet, as u nie u spiere gebruik nie, verloor u dit.
Verhoogde risiko vir siektes
Spierverlies wat veroorsaak word deur onaktiwiteit laat jou metabolisme vertraag. U metabolisme is die tempo waarteen u liggaam voedsel en drank in bruikbare energie omskakel, en as u 'n stadige metabolisme het, kan u liggaam baie van die energie opberg wat u verbruik. Dit lei tot gewigstoename en hou 'n groter risiko vir die ontwikkeling van hartsiektes, tipe 2-diabetes, borskanker, depressie en angs, volgens die Harvard School of Public Health.
Volgens MayoClinic.com verswak jou immuunstelsel sonder gereelde aërobiese oefening. Dit maak dit moeiliker vir u liggaam om virusse soos griep en gewone verkoue te beveg. As u dus nooit oefen nie, sal u waarskynlik meer gereeld siek word.