Die voedsel wat na geboorte die meeste gewig verloor - Publiek - 2022
Na die bevalling is die herstel van die syfer een van die algemeenste bekommernisse by moeders. Vloeistofretensie en die logiese toename in die buik in die swangerskap dra by tot gewigstoename, wat na geboorte bly. Alhoewel die volume afneem nadat die baba gebore is, is dit nodig om te weet watter voedsel dit is wat u help om gewig te verloor na aflewering. In Guiainfantil.com Ons het die riglyne gevind om gesond te eet na die bevalling en om gewig te verloor.
1. Groente. Om na die bevalling 'n goeie dieet te hê, is dit nodig dat groente deel van die dieet is. In hierdie geval moet ons spesifiek groen blaargroente kies, soos die kool, spinasie of chard, en ook die blaarslaai om slaaie voor te berei. Hierdie soort voedsel kan gekombineer word met lae-vet vleis, gegrilde vis of eiers, wat noodsaaklik is in 'n gebalanseerde dieet. Die beste ding aan hierdie voedselgroep is dat hulle dit is vullend, min kalorieë bevat en bevat ook vesel en koolhidrate, twee noodsaaklike komponente vir gewigsverlies ná geboorte.
2. Vrugte. Van ontbyt tot aandete kan u nie ophou om vrugte te eet nie, want dit is nie net goed vir die liggaam nie, maar hou ook die kilo's weg. Vrugte soos Kiwi hulp aan reguleer die dermkanaal, wat baie belangrik is om gewig te verloor en nie opgeblase te voel nie. Dit is ook nodig pynappel, wat diuretika het en nie vloeistowwe bevat nie, of pomelo, wat baie min kalorieë bevat en oortollige vet help verwyder. Ander noodsaaklike vrugte om gewig te verloor in die postpartum is: appel, wat die metabolisme aktiveer; die weegbree vir sy versadigende effek, of die avokado, vir sy hoë inhoud van gesonde vette.
3. Groente. Benewens vrugte en groente, is voedsel wat peulgewasse is, noodsaaklik as dit gaan om gewig te verloor. Die beste peulgewasse om gewig te verloor is lensies, ertjies of kekerertjies. Dit gaan nie oor die inname daarvan in industriële hoeveelhede nie, maar in klein hoeveelhede. Dit is omdat peulgewasse versadig is en gekombineer kan word met groente of groente om die gebalanseerde geregte te skep.
4. Vesel. Om gewig te verminder na die bevalling, is dit nodig om voedsel ryk aan vesel te eet, soos pasta, brood, rys en graan. Dit gaan nie daaroor om die postpartum-dieet op vesel te baseer nie, maar om dit in klein dosisse in te voeg na die bevalling. Die voordele van vesel in die dieet is baie uiteenlopend, aangesien voedsel wat dit bevat - wat ook groente soos blaarslaai of peulgewasse is - help om die metabolisme vinniger te laat gaan en vet makliker te verbrand.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Die voedsel wat na geboorte die meeste gewig verloor, in die kategorie Postpartum op die terrein.
Video: Wat moet je doen tijdens de laatste weken van je zwangerschap en na de geboorte? (Julie 2022).