Ons brein se aktiwiteit en bui is direk afhanklik van die kosse wat ons eet. Dit is lank reeds bekend dat daar kos is vir die stimulering van breinaktiwiteit, wat help om geheue te verbeter en veroudering van die brein te voorkom. Sekere produkte kan met volle vertroue genoem word "kos vir die brein" - hulle is verantwoordelik vir brein gesondheid en verbeter sy aktiwiteit. Hierdie produkte sluit gemmer, hazelnoten, salie, salm in.
Produkte wat breinaktiwiteit verbeter.
Die vleis van wilde salm is 'n waardevolle bron van belangrike gesondheidselemente, nie net van die brein nie, maar van alles in die algemeen. In hierdie baie vleis is vetsure, omega-3 suur, wat nodig is om breinaktiwiteit te stimuleer. Verder is salmvleis wyd bekend vir sy klein inhoud van besoedeling en skadelike vette. Nuttige elemente wat in salmvleis voorkom, verminder die risiko van breinsiektes, dra by tot die verbetering van bloedvate.
Kakaobone in hul suiwer vorm is baie nuttig vir die brein. Sjokolade is oorversadig met suiker en bevat in werklikheid 'n baie klein persentasie kakaobone. In donker sjokolade is hulle inhoud natuurlik baie hoër, maar selfs hierdie persentasie kan nie met suiwer kakaopoeier meeding nie. Dit bevat antioksidante wat vrye radikale neutraliseer wat die gesondheid van weefsels en liggaamselle beskadig. Danksy die teobromien verbeter kakao die bui, sodat jy beter voel.
Sojamelk (as dit sonder kunsmatige versoeters is) is 'n ryk bron van proteïen wat breins gesondheid verbeter. Verder is kaneel ook nuttig vir breinaktiwiteit.
Groen tee is nuttig in beide sy state: poeieragtige en vloeibare. Sy blare, gemaal deur molstene, word in 'n poeier, wat 'n soort gekonsentreerde voedseladditief met baie nuttige eienskappe is, anders as 'n drankie. Groen tee is waarlik 'n waardevolle bron van vitamiene, antioksidante en minerale; kalmeer deur die effek daarvan, verminder stresvlakke, beskerm siektes en veroudering.
Bloubessies is ook ryk aan antioksidante en bevat 'n groot aantal nuttige elemente wat breinsgeesondheid verskaf. Bowendien verbeter bloubessies sig en bevat omega-3 sure, wat 'n baie voordelige uitwerking op die liggaam het.
Koffie is 'n belangrike bron van antioksidante, minerale, vitamiene en aminosure, wat dit moontlik maak om die tempo van ontwikkeling te verminder en die voorkoms van sekere siektes te voorkom. Soos in die geval van groen tee, is koffie nuttiger in sy suiwerste vorm - sonder suiker en room. Om 'n positiewe uitwerking te kry, moet koffie vir 'n maand sistematies gebruik word - dit help om geheueverlies te voorkom.
Verder, eiergele , rooiwyn in matigheid, aspersies , 'n verskeidenheid kruie en tamaties , dra ook by tot die verbetering van die brein gesondheid. Tofu bevat baie antioksidante wat selle beskerm teen vernietiging deur vrye radikale en geheue verbeter.
'N Baie nuttige en ook baie lekker drank wat breinaktiwiteit verbeter, is 'n mengsel van sojamelk, kakaobone en 'n knippie gemmer.
'N Positiewe drank kan ook gemaak word met lae vet sojamelk, piesang, frambose en vier eetlepels lemoensap.
Appelkose, pere, appels en datums bevat 'n groot hoeveelheid yster wat die brein versadig met die nodige suurstof om sy aktiwiteit te behou. Daarbenewens is daar nog nuttige en lekker kos vir die stimulering van breinwerk - rosyne en gedroogde kersiebessies met geroosterde ongesoute grondboontjies.
Moenie vir ontbyt van graan afwend nie, want verskillende graan bevat belangrike koolhidrate vir jou gesondheid. Heerlike en nuttige middagete kan dien as hawermeel met neute, jogurt, rosyne en skywe appels.
Die nuttigste ontbyt is kaas met 'n lae vetinhoud, lemoensap, groenteteel, gemoedelde eiers en toebroodjies.
'N Baie salade-beïnvloedende slaai kan gemaak word uit broccoli, spinasie, rooi ui, kaas, 'n klein hoeveelheid grondhaselnoten en olyfolie.