Jy kan in jou stoel sit of jy kan in enige posisies sit wat jy voel om gemaklik te wees. Vou dan jou hande saam in jou skoot met die regterhand onder die linkerhand. Die posisie is belangrik omdat die regterhand met die linkerbrein gepaard gaan en vrees kom altyd van die linkerbrein. Die linkerhand is verbind met die regterbrein, en moed kom van die regterkant.
Die linkerbrein is die setel van rede, en die rede is 'n lafaard. Daarom sal jy nie 'n man dapper en intellektueel saam vind nie. En wanneer jy 'n dapper man kry, sal jy nie 'n intellektuele vind nie. Hy sal irrasioneel wees, gebind wees. Die regte brein is intuïtief ... so dit is net simbolies, en nie net simbolies nie: dit plaas die energie in 'n sekere houding, in 'n sekere verhouding.
So gaan die regterhand onder die linkerhand en albei die duime sluit mekaar aan. Dan ontspan jy, maak jou oë oop en laat jou onderkaak net 'n bietjie ontspan - nie dat jy dit dwing nie ... net ontspan sodat jy by die mond begin asemhaal.
Moenie asemhaal deur die neus nie, begin asemhaal deur die mond. dit is baie ontspannend. En as jy nie by die neus asemhaal nie, funksioneer die ou patroon van die verstand nie meer nie. Dit sal 'n nuwe ding wees, en in 'n nuwe asemhalingstelsel kan 'n nuwe gewoonte makliker gevorm word.
Tweedens, wanneer jy nie deur die neus asemhaal nie, stimuleer dit jou brein nie. Dit gaan eenvoudig nie na die brein nie: dit gaan direk na die bors. Anders gaan 'n voortdurende stimulasie en massering voort. Daarom verander asemhaling in ons neusgate weer en weer. Asemhaling deur een neusgat masseer een kant van die brein, deur 'n ander, die ander kant van die brein. Na elke veertig minute verander hulle.
So sit eenvoudig in hierdie postuur, asem deur die mond. Die neus is dubbel, die mond is nie-dubbel. Daar is geen verandering wanneer jy deur die mond asemhaal nie. As jy vir een uur sit, sal jy op dieselfde manier asemhaal. Daar sal geen verandering wees nie; jy sal in een staat bly.
Asemhaling deur die neus kan jy nie in een toestand bly nie. Die staat verander outomaties; sonder dat jy weet dit verander.
So sal dit 'n baie stil, nie-dubbele, nuwe toestand van ontspanning skep, en jou energie sal op 'n nuwe manier begin vloei. Sit eenvoudig stil vir niks vir minstens veertig minute nie. As dit vir een uur gedoen kan word, sal dit 'n groot hulp wees. Begin as moontlik met veertig minute, dan by en tot by sestig. Doen dit elke dag.
En intussen mis geen geleentheid nie; Wat ook al die geleentheid is, gaan in. Kies altyd lewe en kies altyd om te doen; nooit onttrek nie, nooit ontsnap nie. Geniet enige geleentheid wat op pad is om iets te doen, om kreatief te wees.
Die boek begin met 'n diepgaande ondersoek na die betekenis van moed en hoe dit tot uitdrukking kom in die alledaagse lewe van die individu. Anders as boeke wat in uitsonderlike omstandighede op heroïese dapperheid konsentreer, is die fokus hier op die ontwikkeling van die innerlike moed wat ons in staat stel om daaglikse outentieke en vervullende lewens te lei. Dit is die moed om te verander wanneer verandering nodig is, die moed om op te staan ​​vir ons eie waarheid, selfs teen ander se opinies, en die moed om die onbekende te omhels ten spyte van ons angs in ons verhoudings, in ons loopbane, of in die voortdurende reis om te verstaan ​​wie ons is en waarom ons hier is.
Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.
Video / oudiovisuele aanbieding met Osho: Courage - Meditation Minutes
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Moeiteloos meditasie om van vrees na moed en intuïsie te gaan