Hoe daaglikse belonings sal jou help om op te hou rook
Vir die meeste van ons behels die vroeë dae van rookstaking nogal 'n bietjie werk. Nikotienonttrekking en die assosiasies wat ons tussen die aktiwiteite in ons lewens en sigarette het, kan verbruik word. Gedagtes van rook is aanhoudend en ongemaklik.
Ons wonder of ons ooit vry sal wees van rook of gedoem om vir ewig verslaaf te wees aan nikotienverslawing .
Terwyl hierdie fase van herstel uitdagend is, is die goeie nuus dat die ongemak tydelik is. Beter dae is voor, solank jy maniere vind om nikotienonttrekking suksesvol te bestuur.
As rokers weet ons almal hoe groot 'n ooreenkoms dit is om nie vir 'n hele dag te rook nie. Dus, vroegtydig, is dit belangrik om elke rookvrye dag wat ons voltooi, te vier. Om dit te bereik bereik meer as positiewe versterking, hoewel dit beslis 'n rol speel. Kom ons kyk nader.
Die lewe is genoeg, want dit is sonder die bykomende spanning dat rookstaking in die mengsel gegooi word. Daaglikse belonings help ons op 'n paar belangrike maniere.
Rookstaking Daaglikse belonings kan spanning verminder
Alhoewel dit waar is dat rookstaking uiteindelik ons ​​sal help om 'n minder gestresde lewe te leef, is dit aanvanklik om staking te staak, om stres te verhoog . Om te leer om die dag te verken sonder rookpouses is moeilik.
Ons het op sigarette leun vir alles om wakker te word in die oggend om te ontspan na 'n ete en om te gaan met woede.
Nou moet ons leer om die aktiwiteite in ons lewens te bestuur sonder om te rook, en ons voel die spanning wat dit skep.
Aan die einde van elke rookvrye dag, kies belonings wat help om die spanning van die dag vry te stel en jou batterye te herlaai vir die dag wat voorlê. Dink tyd alleen met 'n goeie boek en 'n koppie tee, wy 'n uur aan 'n gunsteling stokperdjie, 'n lang bad of gaan stap met die hond op die strand.
Aktiwiteite soos hierdie kan wonders doen vir verjonging van liggaam, verstand en siel.
Daaglikse beloning bied 'n vervanging vir die onmiddellike beloning van Nikotien
Rook gee ons 'n onmiddellike treffer van nikotien, wat 'n vrystelling van dopamien in ons brein veroorsaak. Dopamien laat ons goed voel, en navorsers glo dat dit hierdie chemiese reaksie is waarom sommige dwelms verslawend is.
Met verloop van tyd sal ons hierdie klein 'voel goeie' treffer talle keer per dag verwag. Dit word onmiddellike bevrediging genoem, en wanneer ons ophou, mis ons dit. Om 'n klein daaglikse beloning vir ons te gee, help om sommige van die plesier treffers wat ons ontbreek, te verlig. Alhoewel dit nie 'n onmiddellike beloning is nie, ontvang ons verskeie kere per dag, maar dit gee ons daagliks positiewe terugvoering. Dit is ook ons ​​opleiding om geleidelik op beloning te wag.
Daaglikse Belonings Motiveer Ons
Ons moet almal hoor dat ons goed doen en dat die taak wat ons so hard doen om te bereik, die moeite werd is. Dit inspireer ons om voort te gaan totdat ons die versoeking oorwin het om te rook. Vir die meeste van ons, dit neem ' n jaar van rookvrye lewe , maar moenie bekommerd wees nie. Die angs van nikotien onttrekking verdwyn en met elke verbygaande maand is ons sterker en meer gemotiveerd om die verandering 'n permanente een te maak.
Gesonder ... Welvaart, te
Praat van belonings, laat ons nie die geld wat gered word, vergeet as ons ophou rook nie. Met sigaretpryse wat tot $ 10 tot $ 15 per pak in die Verenigde State kom, word die geld vinnig bygevoeg.
Hoekom nie die kontant wat jy op sigarette in 'n pot moes spandeer het, versamel nie en gebruik dit so gereeld om jouself te beloon met iets spesiaals? Maandelikse rookvrye mylpale is 'n wonderlike tyd om jouself te bespaar. Bespaar vir 'n reis of 'n ander luukse wanneer jy 'n jaar rookvry bereik.
Dink daaroor: 'n Rok per dag-roker sal $ 3650 in een jaar bespaar teen $ 10 per pak. U verdien tasbare belonings wat met sigaretgeld gekoop is - en dink aan watter kragtige motiveerders hulle is!
Maak 'n lys van eenvoudige belonings wat jy kan gebruik om jou te motiveer, saam met 'n paar idees vir spesiale belonings vir groter nie-rookmylpale.
Voer jou gesondheid en welsyn met 'n daaglikse beloning wat vir jou betekenis het, en hou jou beëindigingsprogram bo-aan jou prioriteitslys so lank as wat dit verlang. Dit is die moeite werd om die werk te doen, en makliker om te bereik met 'n paar welverdiende belonings wat onder die pad besprinkel is.