Die belangrikheid van vitamien A vir kinders en swanger vroue - Waardes - 2022
Om ons liggaam goed te laat funksioneer, het ons al die vitamiene nodig, die stowwe wat ons liggaam kry deur kos en dit hou ons opgewek en met goeie gesondheid.
Daarom is dit so belangrik om 'n gesonde en gebalanseerde dieet te eet wat ons van al die voedingstowwe voorsien, maar diegene wat die meeste aandag moet gee aan al die vitamiene, is kinders en swanger vroue. Ons het begin om die belangrikheid van vitamiene met die Vitamien A.
Vitamien A, wat ook bekend staan ​​as retinolDit is nodig in die dieet van swanger vroue en ook by die voeding van babas, want dit is onder andere noodsaaklik vir die ontwikkeling van bene. Kinders en swanger vroue benodig vitamien A om baie redes:
- Vitamien A is noodsaaklik om die visie gesondheid, beide tydens swangerskap en vir babas wat die sigsintuig ontwikkel en vir kinders in volle groei.
Hierdie vitamien A is 'n antioksidant en is noodsaaklik om sellulêre veroudering te vertraag. Dit lyk baie ver van die behoeftes van kinders af, maar is nie soveel nie, aangesien die organisme het geheue en ons moet dit vanaf die eerste oomblik begin versorg.
- Neem die regte hoeveelheid vitamien A Gedurende swangerskap en om dit aan kinders in hul daaglikse dieet te gee, is noodsaaklik vir die ontwikkeling van die been en om beenbeskadiging te voorkom.
- Die immuunstelsel benodig ook vitamien A om infeksies en asemhalingsiektes te bestry, wat so algemeen by kinders en babas voorkom.
- Een van die Hooffunksies vitamien A wat veral swanger vroue en kinders raak, is om die gesondheid van die tande, naels en vel te handhaaf.
Die enigste manier om al die voedingstowwe te waarborg, is deur 'n gevarieerde en gesonde dieet te eet. Maar as ons spesiale klem wil lê op kry vitamien A, kan ons dit in die volgende voedsel vind.
- Melk, botter, kase, yoghurt en suiwelprodukte in die algemeen is voedsel wat ryk is aan vitamien A, sowel as die eiers.
- Onder die vleis wat die meeste vitamiene A bevat, vind ons beesvleis en hoender. En jy moet dit in ag neem lewer voordele as 'n bron van vitamiene.
- Onder die groente is dit die moeite werd om die van te beklemtoon Oranje so ryk aan vitamien A, soos pampoen of wortel, maar ook dié van groen blaar waaronder broccoli, kool of spinasie uitstaan.
- In vrugte vind ons ook vitamien A, veral in mango, papaja, appelkoos en spanspek.
U kan meer artikels lees soos Die belangrikheid van vitamien A vir kinders en swanger vroue, in die kategorie Voeding vir babas.