3 asanas van 'n pragtige vrou - Tuis joga oefening - 2022
3 asanas van 'n pragtige vrou
Hierdie 3 oefeninge sal jou sexy, sterk en liefdevol maak.
Hierdie 3 asanas sal jou sexy, sterk en liefdevol maak. Volg hulle elke dag vir 'n minuut - en jy sal leer om die vreugde van homself te voel.
Die eerste werk saam met die sakrale chakra wat verantwoordelik is vir kreatiwiteit en seksualiteit. Die tweede - met die naelstelsentrum, gee sterkte van wil en die vermoë om te struktureer en te beheer. Die derde - maak die hartsentrum oop, help om jouself en ander te vergewe, om medelye en liefde te hê.
Stel van die Godin. Swadhisthana (sakrale) chakra
Hierdie postuur stimuleer die sakrale chakra, aktiveer krag in die onderbuik, heupgebied, lies en bene; hoe langer hierdie houding gehou word, hoe meer sal die hitte op hierdie plekke opstaan. (Sy word soms die Fiery Angel Pose genoem.) Oefen dit om die vurige energie wat in ons almal is, te ontbied en te herleef.
uitvoering: Die bene word wyd uitmekaar gesit, die voete word 45 grade uitwaarts gedraai. Buig jou knieë sodat hulle bo die enkels is en wys in dieselfde rigting as die voete. Hou hierdie pos vas. Soos dit intenser word, voel hoe jou voete isometries aangetrokke is. Draai die bekkenvloer binne en bo, suig die onderbuik liggies. Bly hier vir 5-10 stadige, diep asemhalingsiklusse.
Stel Bote. Manipura (naelstring) chakra
Hierdie posisie bring energie na die naeltjie en solar plexus en stimuleer die bloedsomloop in hierdie area. Dit help om te herlaai en weer te koppel met hierdie energie sentrum.
uitvoering: Begin in Dandasan (Staff Posture) met knieë gebuig, voete op die vloer. Draai die buik vas na die ruggraat. Leun terug en lig die bene parallel aan die vloer. As dit nie moeilik is nie, reguit jou bene. Hou aan om die maag in te trek, die bors te lig, die skouerblaaie bymekaar te bring. Bly in 'n pose vir 5-8 stadige diep asemhalingsiklusse, stel voor hoe elke uitaseming krag en 'n gevoel van verbinding tot die middelpunt van jou liggaam bring.
Kameel Pose. Anahata (hart) chakra
Hierdie houding - en al die draaie in die algemeen - kan help om die borsgebied uit te brei, om die hart saggies oop te maak sodat ons hierdie liefde weer kan voel en dit kan uitdruk.
uitvoering: Kniel, versprei hulle skouerwydte uitmekaar, bene ewewydig. Druk voete met jou voete in die grond en plaas jou palms op die agterkant van jou heupe, jou vingers kyk af. Maak die bors oop, trek die onderbuik effens in en op en skuif die skouerblades na mekaar. Lig die bors hoër op, brei die ruggraat uit, en begin om 'n afbuiging te maak. Indien moontlik, gryp jou hakke met jou hande, gebruik hierdie greep om jou bors nog meer op te lig en oop te maak.