Eienskappe, voordele en soorte joga | Stylvolle mans
Joga is 'n soort sport waarin, soos ander soos joga, Crossfit, dit is modieus. Daar is baie mense van alle ouderdomme en ek het al met 'n bietjie belangstelling daarna begin kyk. Die redes vir elke persoon verskil. Sommige dink dat dit slegs 'n fisiese aktiwiteit is, en ander dink dat groot dissipline in hierdie tipe oefening geïntegreer kan word.
Ons gaan u verduidelik wat die verskillende is soorte joga en watter voordele dit ons gesondheid bied.
1 Wat is joga?
2 Voordele vir joga
3 Tipes joga
As ons oor joga praat, noem ons nie net 'n eenvoudige oefening nie. Hierdie soort oefening het 'n aantal voordele wat baie wyer is as wat mense dink. Help om liggaam en gees te versorg en te versterk. Deur krag in gedagte te hê jy kan hul gees verbeter deur asanas te oefen, asemhaling en meditasie. Hierdie elemente kom algemeen voor in die praktyk van joga. Daarom is mense wat gereeld joga beoefen, geneig om 'n baie gesonder gemoedstoestand te hê.
Gegewe die spanning in die lewe en die versnelde ritmes wat ons het, kan dit baie voordelig wees vir geestesgesondheid om stil te mediteer en kalm asem te haal. Benewens die feit dat ons ons geestesgesondheid kan verbeter, bied ons verskillende fisiese voordele. Die doel van joga is leer om jouself beide met die liggaam en die gees emosioneel en geestelik uit te druk deur middel van sekere houdings. Daar is verskillende soorte joga, afhangende van ouderdomme en belangstellings.
Ons gaan een vir een lys wat die voordele van joga is:
Verbeter buigsaamheid. Dit is die bekendste voordeel vir almal. As u verskillende houdings, asana's, uitvoer, is buigsaamheid die sleutel om dit reg te kan uitvoer. Met hierdie houdings kan u al die spiere van die liggaam rek en al hoe meer elasties word.
Verbeter ons houding. Dit bied 'n beter houding vir ons daaglikse roetine en help ons om slegte gewoontes te voorkom. Soveel so dat joga 'n effektiewe behandeling geword het vir chroniese rugpyn wat veroorsaak word deur swak houding by diegene wat lank sit.
Verhoog konsentrasie. As ons voortdurend mediteer terwyl ons ontspannende houdings gebruik, kan ons geestelike duidelikheid verhoog. Dit is die sleutel wat konsentreer.
Verbeterde gewigsverlies. Alhoewel dit nie regtig verband hou met gewigsverlies nie, help dit ons om meer bewus te wees van ons liggaam en om 'n dieet te eet wat ooreenstem met oefening. Dit is nie die feit dat joga-oefeninge u alleen sal help om gewig te verloor nie, maar saam met 'n konsekwente dieet kan u meer bewus wees van die belangrikheid van gesond wees. Sommige van die houdings verbeter die deurgang by diegene wat probleme het.
Verbeter rus. Daar is joga-houdings wat ons kan help om beter te slaap as ons dit reg oefen. Daarbenewens kan ons ons daaglikse bekommernisse uit die weg ruim deur duidelik te mediteer.
Verhoog innerlike vrede. Baie mense word uitgespreek en soek innerlike vrede deur joga te beoefen. Hierdie oefening help om emosionele beheer te verbeter, wat 'n goeie toestand en harmonie kan bewerkstellig.
Verbeter asemhaling. Een van die belangrikste aspekte om die houding van joga goed te verrig, is asemhaling. Om korrek asem te haal, maak ons ​​seker dat daar beter suurstof na die bloed vervoer word.
Skakel stres uit. Voordat u gaan slaap, kan u al die spanning wat gedurende die dag opgehoop word, oefen deur 'n paar minute joga te oefen.
Verbeter die sekslewe. Alhoewel dit nie direk verband hou nie, is daar verskeie studies wat getoon het dat dit die begeerte na seksuele bevrediging by vroue en mans kan verbeter. Dit is omdat daar 'n groter vloei van bloed in die geslagsdele is.
Ons gaan die verskillende soorte joga en die belangrikste kenmerke daarvan noem:
Hatha joga: dit is die mees beoefende. Dit het talle houdings en bevat 'n wye verskeidenheid van suiwerings-, mantra- en meditasie-metodes. Dit werk met die balans tussen die liggaam en die gees deur die houdings. Dit is nie baie fisiek veeleisend nie, maar is ideaal vir almal om te begin.
Ashtanga Vinyasa: Dit staan ​​ook bekend onder die naam warrior yoga. Dit word sterk aanbeveel vir diegene wat 'n goeie liggaamlike toestand wil ontwikkel, aangesien dit buigsaamheid bied. Hierdie effek of vir diegene wat ook wil ontspan en 'n intense en diep suiwerende oefening wil hê. In hierdie tipe joga is asemhaling die belangrikste in alle houdings. Dit is ideaal vir adolessente en jongmense, of oor die algemeen vir alle mense met 'n onrustige verstand.
Kundalini: dit gaan oor die joga van die bewussyn. Hierdie praktyk sal 'n paar energieke navorsingsposisies insluit, gemeng met mantra-gesange en meditasie. Oordenkinge duur ongeveer elf minute en is die sleutel tot verbintenis met gees en toewyding. Dit is ook 'n lewensfilosofie wat baie mense dra, en dit bevat onderrig oor gesondheid, voeding, sielkunde en die visie van die mens in verhouding tot die heelal en homself.
Bikram joga: Dit is 'n variant van tradisionele joga wat 'n reeks van 26 houdings bevat wat gedurende 90 minute uitgevoer word. Hierdie joga moet gedoen word in 'n kamer met hoë temperature (ongeveer 42 grade) om die spiere op te warm en groter buigsaamheid te bewerkstellig. Op hierdie manier ontgif ons die liggaam deur sweet. Hierdie tipe joga word aangedui vir diegene wat 'n goeie liggaamlike toestand het en hul buigsaamheid wil verbeter.
Akrojoga: hierdie praktyk bring akrobatiek, dans en in sommige gevalle Thaise masserings bymekaar. Dit kan met die kontak of op die grond gewerk word, sodat die arms en bene maksimum stabiliteit en ondersteuning het. Die praktyk daarvan is redelik ekstreem.
Iyengar joga: in hierdie geval fokus ons op die korrekte belyning van die liggaam in die houdings. Dit is omdat hierdie houding mettertyd gehandhaaf moet word. Dit is 'n variant vir diegene wat die houdings reg wil uitvoer voordat hulle na ander meer veeleisende joga-variante gaan. Dit is ideaal vir diegene wat nek- en / of rugprobleme het.