Joga en asemhalingsoefeninge verbeter die simptome van depressie en angs op kort termyn en kumulatief op langer termyn.
Wetenskaplike studies ondersteun joga-oefening al as 'n manier om simptome van depressie en angs te verminder. Die nuwe bevindings wat in die Tydskrif van Psigiatriese Praktyk, stel voor dat joga 'n nuttige aanvullende behandeling vir kliniese kan wees Depressie of ernstige depressiewe versteuring.
Navorsers het 'n groep 30-kliniese depressiewe pasiënte willekeurig in twee groepe verdeel. Albei groepe was besig met lyengar joga en koherente asemhaling, met die enigste verskil in die aantal onderrig- ​​en tuissessies waaraan elke groep deelgeneem het. Oor drie maande het die hoë dosisgroep (HDG) 123 uur in sessies spandeer, terwyl die lae-dosisgroep (LDG) 87 uur spandeer het.
Die resultate het getoon dat die kwaliteit van beide groepe binne 'n maand aansienlik verbeter het. Rustigheid, positiwiteit, liggaamlike uitputting en simptome van angs en depressie het in albei groepe beduidend verbeter, soos gemeet aan verskeie gevalideerde kliniese skale.
'Dink daaraan, ons gee medisyne in verskillende dosisse om hul effekte op die liggaam tot verskillende mate toe te pas. Hier het ons dieselfde konsep ondersoek, maar joga gebruik. Ons noem dit 'n doseringstudie. Verlede joga en Depressie studies het nie regtig diepgaande hiervan ingegryp nie, ”sê die ooreenstemmende skrywer Chris Streeter, medeprofessor in psigiatrie aan die Boston University School of Medicine.
“Die verskaffing van bewysgebaseerde data is nuttig om meer individue te kry om joga te probeer as 'n strategie om hul gesondheid en welstand te verbeter. Hierdie gegewens is van kardinale belang vir gepaardgaande ondersoeke na onderliggende neurobiologie wat sal help om 'hoe' joga te werk, 'sê mede-outeur Marisa M. Silveri, 'n neurowetenskaplike by die McLean-hospitaal en medeprofessor in psigiatrie aan die Harvard Medical School.
Depressie, 'n toestand wat een van elke sewe volwassenes in die VSA op 'n sekere tydstip in hul lewens beïnvloed, word behandel met 'n verskeidenheid modaliteite, waaronder berading (veral deur kognitiewe gedragsterapie) en medikasie. Navorsing het getoon dat kombinasie van terapie en medikasie groter sukses het as enige behandeling alleen.
Alhoewel studies met meer deelnemers nuttig sou wees om die voordele daarvan verder te ondersoek, kan hierdie klein studie dui op die toevoeging van joga tot die voorskrif.
Befondsing vir die studie is afkomstig van die Boston University Institute for Clinical and Translational Science Institute. Coauthors Richard Brown en Patricia Gerbarg onderrig en het Breath-Body-Mind aangebied, 'n multikomponentprogram wat samehangende asemhaling insluit. Streeter is gesertifiseer om asem-liggaam-gees te onderrig. Die ander skrywers verklaar geen botsing van belange nie.