Kan ek hardloop? - Info - 2022
Kan ek hardloop?
Toegewyde hardlopers probeer gereeld hul hardloopskedules in stand hou, ongeag die weer of ander hindernisse wat die lewe op hul pad kan bring. Om te hardloop terwyl jy siek is, is egter nie altyd 'n goeie idee nie, en jy kan jouself afvra of jy nog met koue bors kan hardloop. Dit kan nie veroorsaak dat probleme opduik as u aan sekere soorte siektes ly nie, maar sommige siektes kan vererger as u probeer oefen terwyl u siek is.
Alhoewel u dalk nie dink dat 'n verkoue op die bors iets is om oor te bekommer nie, is dit wat die meeste mense '' verkoue '' noem, eintlik 'n toestand bekend as akute brongitis. Die brongiale buise wat die longe met die lugweg verbind, word ontsteek, wat die lugvloei verminder en die ongemak wat u in u bors voel, veroorsaak. Die slymvliese van die bronchi begin bykomende slym produseer in 'n poging om die ontsteking te kalmeer, wat die lugvloei verder beperk en veroorsaak dat u begin hoes. Afhangend van die erns van die brongiale infeksie, kan 'n lae koors, moegheid, pyn in die liggaam en hoofpyn gepaard gaan met die digtheid in u bors en hoes wat deur die infeksie veroorsaak word. As u nie seker is hoe ernstig u borsverkoue is nie, of as hulle langer as 'n paar dae aanhou, moet u 'n dokter raadpleeg vir verdere diagnose.
As u probeer vasstel of u ander oefeninge kan hardloop of uitvoer terwyl u siek is, beveel dokters en opleiers soms aan om die nektoets uit te voer. Oorweeg waar u simptome geleë is; as hulle bo die nek is, sal u moontlik nog kan oefen, maar as hulle onder die nek is, moet u oefening vermy totdat die infeksie verdwyn het. Aangesien die meerderheid simptome wat geassosieer word met verkoue van die bors onder die nek geleë is, druip dit die nektoets en moet u nie hardloop nie.
Oefening en siekte
U moet versigtig wees as u oefen terwyl u siek is, selfs al slaag u simptome die nektoets. Enige siekte kan u kanse op uitdroging en die verlies aan balans verhoog, wat lei tot val of ander beserings. Verminder die intensiteit van u lopies en ander oefening totdat u simptome verdwyn. As u 'n kouekoors of ander lugweginfeksie het, kan die moontlike komplikasies egter ernstiger wees. Infeksies in die boonste asemhaling, soos akute brongitis, kan pulmonale, hart- en skeletspiere negatief beïnvloed, en die verhoging van asemhalingstempo en hartsnelheid deur 'n intense oefening te doen of tydens 'n infeksie te oefen, kan die tempo waarteen hierdie komplikasies voorkom, verhoog.
Hervat weer hardloop
Moenie u gewone hardloopskedule hervat voordat u seker is dat u ten volle herstel het van u bronchiale infeksie nie. As u weer hardloop, begin u geleidelik en laat u liggaam weer gewoond raak aan die aktiwiteit na u siekte. Moenie probeer om weer op dieselfde afstand en tempo te hardloop as wat u gebruik het voordat u siek geword het nie, aangesien versmoring van die bors of longswakheid tot terugval of ander komplikasies kan lei. Begin stadiger en hardloop vir 'n korter afstand, en verhoog dan beide afstand en tempo in die loop van u volgende paar lopies totdat u weer normaal is.