Help dit om 'n oefenriem te dra om maagvet te verminder? - Fiksheid - 2022
Help dit om 'n oefenriem te dra om maagvet te verminder?
Ab-oefeninge op 'n bal kan jou help om jou middel te verkwik.
Ab-gordels is oral in die media. Skakel net die TV aan, en jy sal ten minste een advertensie met hierdie produkte sien. Volgens vervaardigers is ab-gordels die sleutel tot 'n ses-pak en vinnige gewigsverlies. Ongelukkig het hierdie eise nie wetenskaplike bewyse nie. In die beste geval sal u die gewig verloor en u kernspiere effens toon.
Terwyl 'n ab-band jou meer sweet kan maak, verminder dit nie maagvet nie.
Verstaan ​​die meganisme
Die FDA klassifiseer ab-gordels as elektriese spierstimulators (EMS). Alle vervaardigers wat hierdie toestelle verkoop, moet aan die FDA-vereistes voldoen. Hulle kan nie vals bewerings maak of verbruikers mislei deur middel van advertensiemateriaal nie. Daar is ongelukkig nog baie EMS-toestelle wat nie aan hierdie regulasies voldoen nie.
Ab-gordels gebruik 'n tegnologie genaamd elektriese spierstimulasie om die spiere saam te trek en hul funksie te verbeter. Tradisioneel word EMS voorgeskryf aan pasiënte wat herstel van 'n operasie of wat ly aan sekere afwykings wat spieratrofie veroorsaak. Ab-bande word egter vir 'n ander doel bemark.
Daar word beweer dat hierdie toestelle maagvet verbrand en u 'n geskeurde liggaam gee. Sommige waarborg vinnige gewigsverlies en verbeterde algehele kondisionering. Volgens die FDA kan ab-gordels en ander soortgelyke produkte u spiere tydelik toon, maar het dit geen invloed op die vermindering van liggaamsvet nie. Verder sal hulle nie "jou abs van flab na fab maak" soos vervaardigers beweer nie.
Weeg die potensiële voordele van EMS
Daar is bewys dat EMS, die tegnologie agter hierdie toestelle, werk. In kliniese proewe is daar bewys dat dit die algehele sterkte en liggaamsamestelling verbeter. Volgens onlangse studie wat in die Journal of Exercise Rehabilitation gepubliseer is, het persone wat die liggaam-elektromostostimulasie gebruik het, 'n nuwe EMS-tegnologie, beduidende verbeterings ondervind in suurstofopname, slaap en verskeie psigofisiologiese faktore. Daar was geen abnormale veranderinge in bloeddruk en hartklop nie.
Hierdie tegnologie veroorsaak dat u spiere herhaaldelik saamtrek as gevolg van die elektriese seine wat deur EMS-toestelle gestuur word. Die probleem is dat ab-gordels te swak is om merkbare resultate te lewer. Boonop is hulle slegs op u buikspiere gemik. Aangesien daar nie so iets soos vlekvermindering bestaan ​​nie, sal hierdie toestelle waarskynlik nie maagvet verbrand nie.
EMS plaas nie spanning op u spiere soos sterkte-oefening doen nie. Progressiewe oorlading is die sleutel tot spiergroei. Ab-gordels bied nie die stimuli wat nodig is vir hipertrofie nie. Geen studies het tot dusver bevind dat ab-gordels spiergrootte en -sterkte kan verhoog nie. Alhoewel EMS die herstel van die oefening ná die oefening effens kan verbeter, is navorsing op hierdie gebied beperk.
Elektriese spierstimulasie kan help met die rehabilitasie van beserings wanneer dit as deel van 'n fisioterapieprogram gebruik word. Dit baat byvoorbeeld mense wat ACL-rekonstruksie-chirurgie ondergaan. Ab-gordels gebruik egter 'n heeltemal ander werkingsmeganisme en is ontwerp vir 'n ander doel. Hierdie toestelle is gebaseer op 'n meer afgeskaalde weergawe van EMS, en dit het 'n weglaatbare effek op spierfunksie.
Ab-gordels het geen effek op maagvet nie. In die beste geval kan hierdie toestelle die spiertonus effens verbeter.
Die FDA waarsku oor die moontlike gevare van ab-gordels en ander EMS-toestelle. Hierdie produkte kan pyn, velirritasie, brandwonde en skokke veroorsaak. Hulle kan ook defibrillators en pasaangeërs inmeng. Ongereguleerde toestelle kan lei tot elektrokusie.
As u doel is om maagvet te verloor, verbind u tot blywende veranderinge in lewenstyl. Oefening en skoon eet kan meer vir u liggaam doen as enige dieetpil of verslankingshulpmiddel. Ab-bande kan u spiertonus effens verhoog, maar in 'n mindere mate as gewigstoerusting en ander oefenmetodes.
Brandwonde, toevallige skok, velirritasie en pyn is algemene newe-effekte van ab-gordels en ander EMS-toestelle.