Ons konsepte van ideale en perfekte is altyd aan die verander. Wat ons goed of sleg vir onsself beskou, bly nie dieselfde nie. Natuurlik, met betrekking tot reg of verkeerd, praat ons nie oor ewige waarhede nie, soos die idee dat dit verkeerd en sleg is om iemand se lewe te neem. Ons praat oor die evaluasies en oordele wat ons onbewustelik maak in elke sekonde van ons lewens wat ons emosies begin spring en ons baie angs en spanning bring.
Wat kan ons doen oor hierdie onproduktiewe gewoonte? Hoe kan ons hierdie ewige siklus ontsnap?
Eerstens moet ons bewus wees van presies wanneer ons betrokke is by die beoordelingsproses. Aangesien die meeste van ons al die tyd oordeel, hoef ons nie lank te wag vir ons eerste kans om onsself te neem wat aan hierdie uitputtende daad deelneem nie. En dan het ons 'n spesiale geleentheid: die kans om 'n stil, nie-beoordelende teenwoordigheid in die hart van al ons wesens te ontmoet.
As jy met jouself praat, wie is die een wat luister?
Ons moet werk om meer te wees objektief bewus van onsself. Ons kan nie 'n deel van ons daaglikse denkprosesse verfyn as ons nie afsonderlik van daardie prosesse is nie. Aanvanklik lyk dit asof dit 'n verwarrende begrip is om te verstaan, maar met die geringste verskuiwing in persepsie word dit duidelik.
As jy bewus is van enigiets wat jy doen, beteken dit dat daar twee entiteite betrokke is: een wat iets doen, en een wat daarvan bewus is of dit waarneem, doen dit. As jy met jouself praat, dink jy waarskynlik dat jy praat. Dit lyk redelik genoeg, maar wie luister na jou praat met jouself? Wie is bewus daarvan dat jy die proses van 'n interne dialoog nakom? Wie is hierdie tweede party wat bewus is dat jy bewus is?
Die antwoord is jou ware self. Die een wat praat, is jou ego of persoonlikheid. Die een wat stil is, is wie jy werklik is: die waarnemer. Hoe nader jy in lyn kom met die stil waarnemer, hoe minder oordeel jy. Jou interne dialoog begin om te sluit, en jy word meer losgemaak oor die verskillende eksterne stimuli wat die hele dag by jou kom. U begin werklik u interne dialoog met 'n onbevooroordeelde (en soms geamuseerde) perspektief te besigtig.
Die Rantings of the Ego
Ek het tye gehad toe my ego aangaan oor iets wat iemand vir my gesê het dat dit "irriterend" beskou word, en tog bly ek baie apart en onaangeraak. Ek voel asof ek onsigbaar is in 'n kamer en kyk hoe iemand kla oor iets wat vir my heeltemal onbelangrik is. Hierdie gevoel strek ook uit in ervarings van persoonlike stres, soos werksdatums of finansiële druk.
Ek het gesien hoe my ego oor hoe ek nie betyds werk kan voltooi nie. Wanneer ek in lyn met my ware self, die Observer, is ek bewus van die spanning wat my ego ervaar, maar ook nie daardeur geraak word nie. Ek dink, "Dit is net my ego fretting dat dit mislukking sal ervaar as ek my kliënt teleurstel deur langer as oorspronklik te verwag."
As jy in lyn is met jou ware self, is jy immuun teen ander mense se gedrag. As jy voel dat iemand onbehoorlik teenoor jou optree, kom daardie gevoel uit 'n oordeel van die ego. Vanuit die Observer se perspektief vind jy jouself net om te kyk Wat persoon se ego rant en rave terwyl jy stil en onaangeraak luister.
Die kalm van die waarnemer
As jy besluit om jou oefengees in enige aktiwiteit te betrek, maak jy hierdie belyning met die Observer aan. Die ego is subjektiewe. Dit beoordeel alles, insluitende homself, en dit is nooit tevrede met waar dit is, wat dit het of wat dit bereik het nie.
Die waarnemer is doel, en dit is hier in die huidige oomblik. Dit beoordeel niks so goed of sleg nie. Dit sien net die omstandigheid of optrede as "wese." Met ander woorde, die omstandigheid is "net". So beleef die waarnemer rust en ewigheid.
Of jy nou vir 'n werksonderhoud gaan, meer geduld probeer ontwikkel met 'n moeilike persoon of situasie, of 'n kunsvorm leer, belyning met die waarnemer is gelyk aan sukses en vryheid van stres. Hierdie belyning verseker 'n objektiewe, nie-verwagtende standpunt. Dit weerspreek die ego-gedrewe mentaliteit wat 'n mens moet "die beste wees" en die gedagtes wat "niemand omgee wie in die tweede kom nie" en "Ek wil dit alles."
Die praktyk: wegbeweeg van emosionele reaksies
Is daar iemand daar buite wat nie moeg is om so vinnig te hardloop as wat hulle kan om 'n mitiese koperring te kry wat ons almal in ons harte ken nie, nie bestaan ​​nie? Wanneer 'n vriend of familielid van iets ontbreek, beskou hulle hulle as 'n belangrike doel, ons konsoleer hulle met 'n losstaande wysheid wat ons nie op onsself toepas nie. Belyning met die waarnemer bring hierdie losstaande wysheid op onsself; Dit bring ons nie-oordeel en dus ewekansigheid.
Niks is meer bevredigend as om die skelmende stem van jou bang of beledigende ego stil te maak nie. In daardie oomblikke besef jy dat jy regtig van daardie kwaad of vreesagtige stem is en dat jy werklik die kaptein van jou eie skip en bemanning is.
Met verloop van tyd word hierdie proses makliker. Soos alles wat jy oefen, word jy beter daarmee. Soos jy oefen, word jy meer in lyn met die waarnemer binne jou, en die tyd begin afneem tydens sulke insidente. Jy sien hulle kom na jou toe eerder as om hulle bo-op jou te kry. Jou refleksiewe beweging weg Uit die emosionele reaksies wat jy so gewoond is, word 'n intuïtiewe gewoonte.
Nuwe Wêreldbiblioteek, Novato, CA. © 2012 deur Thomas M. Sterner.
Die praktiserende gedagte: Ontwikkeling van fokus en dissipline in jou lewe
Vir meer inligting of om te bestel hierdie boek op Amazon.
Thomas M. Sterner het Oosterse en Westerse filosofie en moderne sportsielkunde bestudeer en opgelei as konsertpianis. Vir meer as vyf en twintig jaar was hy hoofkonsertklaviertegnikus vir 'n groot uitvoerende kunssentrum. Hy het die konsertklavier voorberei en onderhou vir honderde wêreldbekende (en veeleisende) musikante en simfonie-dirigente, en sy tipiese werkdag het konstante interaksie gehad met hoogs gedissiplineerde en gefokusde kunstenaars. Hy sal dikwels delikate prosedures uitvoer, honderde keer per klavier met min of geen plek vir duur foute nie. Om gedissiplineerd en gefokus te wees, was sy sleutel tot oorlewing en het sy vreugde geword. Terselfdertyd het hy 'n klaviervervaardigingsfasiliteit bedryf, en herbou van ouditklaviere tot fabrieks-nuwe toestand. Besoek sy webwerf www.thepracticingmind.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > perfeksionisme > Hoekom moet jy nie die gesondheidsregerings van hierdie piek Zen mense volg nie
As jy gewig wil verloor, vra jouself: Is dit regtig selfverbetering?