5 dui daarop dat jou praktyk ver van geestelik is - Gesondheid - 2021
Miskien is dit tyd om in die pose van die Kind te gaan en die prioriteite te heroorweeg.
Met ons rustelose gedagtes en springende gedagtes is dit maklik om uit die bewuste praktyk te val. Ons begin asanas meganies uit te voer en voel dat daar iets verkeerd is. As jy 5 van hierdie tekens agter jou sien, is dit tyd om te stop en te rus in die pose van die kind.
Jy het vergeet van asemhaling. Joga sonder asemhaling is fiksheid. As jy probeer om asana te kry, heeltemal vergeet van asemhaling, is dit beter om daaruit te kom. As jy jou tong met jou tong verwurg, hang soos 'n hond uit, maar probeer moedig om 'n sterk tempo in Surya Namaskar te handhaaf - stop dit. Die belangrikste ding om te onthou is die asem. Kalm, glad en diep. Indien nie, vereenvoudig asanas, verminder die tyd wat daaraan spandeer word, meer dikwels rus. Asemhaling moet glad wees.
Jy gee om hoe jy van die kant af kyk. Dikwels gebeur dit in groepklasse, maar sommige mense slaag daarin om dit tydens hul huispraktyk te versorg. Hoekom doen dit nie? Eerstens, hierdie gedrag interfereer met konsentrasie. Tweedens, verhoed dit ontspanning. Derde, dit voed die ego. Vierde, dit is vol beserings (mens moet 'n indruk maak). Fokus op jou gevoelens. Gee prioriteit aan jou gesondheid, nie voorkoms nie.
Jy meeding met iemand. Dit kan 'n buurman wees op die mat of Instagram-diva - dit maak nie saak nie. Joga is nie 'n sport nie. Jy is 'n wenner elke keer as jy 'n kleed versprei. As jy die coolste splete in die joga-sentrum het - dit is 'n prestasie oral, maar nie in joga nie. Neem strek, stripplasty, as jy 'n skouspelagtige buigsaamheid nodig het - jy sal die doel vinniger bereik. In joga is daar geen plek vir kompetisie nie, net bewustheid en aanvaarding van jouself.
Jy slaan die herstel van asanas oor. Spandeer tyd in Shavasana en Balasana? Pfff! Beter doen 'n paar meer sirkels Surya Namaskar. Hierdie benadering dui ook daarop dat jy joga as 'n kompetisie benader. Ontspan. Selfs die eenvoudigste asanas kan 'n geweldige gesondheidseffek hê. Dieselfde Shavasana het 'n kragtige effek op die senuweestelsel, help om die resultate van die oefening beter te verstaan ​​en vinniger herstel ná intensiewe inspanning.
Dit maak jou seer In joga is almal in beheer van die beginsel van nie-geweld, ahimsa. Jy moet self sorg. Nederigheid is goed, maar om pyn te verduur, beteken nie om nederig te wees nie, dit beteken om geweld op jouself te doen. As jy nie in Chaturang kan staan ​​nie, ontspan en neem nog 'n paar benaderings. Vermy bewing in die spiere of sweet te veel. Wees versigtig vir jouself.