Vir elkeen sy eie: oefensessie by die huis op die tipe figuur - Fiksheid - 2019
Appel vorm tipe: hoe om gewig te verloor
Die figuur van 'n appel benodig meestal regstelling. Dit word gekenmerk deur slanke bene, smal heupe, skuins skouers en nie altyd duidelik gedefinieerde middellyf nie, wat die grootste probleemarea is. Gevolglik, doen oefensessies by die huis vir gewigsverlies, is dit die moeite werd om aandag te gee aan die oefeninge wat spesifiek op die buik en middel gerig is.
Vir so 'n figuur is kardio-vragte meer aangedui. Jy kan in die oggend hardloop, of jy kan inskryf vir 'n fiksheidsklas in 'n fiksheidsklub, en in albei gevalle sal jy 'n goeie effek kry. U kan tuis oefen: let op die klassieke oefeninge, wat voorsiening maak vir die las vir die pers, squats, bar. Al hierdie vragte sal help om die figuur vinnig te korrigeer, as jy gereeld dit doen.
Soort figuur peer: hoe om gewig te verloor
Die figuur van 'n peer, integendeel, word bepaal deur die massiewe onderste deel, wye heupe en middellyf, maar met smal skouers en dun hande. Om so 'n harmonieuse figuur te maak, moet jy eerstens genoeg aandag aan jou hande gee, en tweedens, vermy intense oefensessies op die onderlyf. So, jy is perfekte oefensessie met handgewigte, wat reg by die huis gedoen kan word, drukwerk van die vloer of muur.
Maar van die trapmeul moet net weerhou. In die besonder, moet jy opgee op intense vragte, byvoorbeeld, om op te trap en ander dinge wat jou bene selfs meer massief sal maak. Die standaard aërobiese lading sal egter baie in die vak wees.
Liggaam tipe reghoek: hoe om gewig te verloor
Die vorm van die reghoek lyk soos 'n perfekte uurglas, met die enigste verskil dat die middel in hierdie geval implisiet uitgespreek word.
Die mees korrekte opleiding vir die figuur van die reghoek: die klem op die skep van die perfekte middellyf. Dit kan gedoen word met behulp van eenvoudige kantels met handgewrigte, draai in verskillende rigtings. Die hoofgereedskap sal jou hoepel wees, wat sal help om 'n uitstekende vrag op die middel te verseker.
Moenie vergeet van opleiding vir die res van die liggaam nie. Kardio-opleiding, opleiding in die gimnasium met skulpe of by die huis met handgewigte kan jou 'n uitstekende resultaat gee.
Kyk na die video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Junie 2019).
Copyright 2019 \ none \ Peer en appel: oefensessie by die huis op die tipe figuur, wat veral effektief sal wees