Ons het almal ondersteuning nodig: Leer om hulp te vra
Ons het almal ondersteuning nodig - baie daarvan. Ons was nie bedoel om alles vir onsself te doen nie.
Evalueer hoe jy tans uitdagings navigeer: Isoleer jy dadelik, sit jou wapens aan, pak jou swaard, en gaan uit in die bos om die draak alleen dood te maak? Of maak jy die hulp en strategiese raad van ander ridders en sondaars wat reeds soortgelyke uitdagings verweer het, aangewys? Wat is jou tipiese reaksie om gestres, oorweldig en geïsoleer te voel?
Kyk dan na al die maniere waarop jy kan vra vir die hulp wat jy nodig het.
Vra vir en ontvang hulp in ons daaglikse lewe
Hier is 'n paar idees oor hoe om te vra en hulp te ontvang in ons alledaagse lewe:
• Laat jou baas weet jy is oorbeloon by die werk en jy is bekommerd dat dit die kwaliteit van jou werk sal beïnvloed. Spesifiek, jy kan hulp vra vir die prioritisering van take, aanvullende personeelondersteuning aanvra, of tik kollegas vir hulp of idees oor hoe om prosesse of take te stroomlyn.
• Kweek 'n bestaande vriendskap, of skep 'n ondersteuningsgroep wat aan jou spesifieke behoeftes sal voldoen.
• Vra 'n buurman, 'n ander ma of pa, of 'n enkele vriend om jou kind te kyk wanneer jy hulp nodig het. Moenie voel dat jy moet terugkeer nie; net oefen ontvang.
• As jy gewoonlik die kos hanteer, vra jou maat om 'n maaltyd vir die gesin te maak - en bly dan uit die kombuis. Laat gaan!
• As jy 'n groot huiskoor het om te hanteer, soos om jou motorhuis skoon te maak of jou werf te weeg, skep jy 'n "werkpersoneel" van vriende. Beloon hulle later saam met 'n partytjie, en / of bied die volgende naweek huistake aan.
• Vra vir ondersteuning of idees van 'n oueropvoeder of afrigter vir gesins- of ouerskwessies. Dikwels bied kerke of plaaslike niewinsorganisasies dit gratis aan. As jy onseker is, vra potensiële mentors om middagete te leer om hulle eerste te leer ken.
• As jy meer emosionele of praktiese hulp van jou maat wil hê, stel 'n datum op om daaroor te praat en dinkskrums hoe jy mekaar kan ondersteun om meer vloei en gemak op jou dae te bring (soms benodig jy emosionele ondersteuning).
• Kry jou kinders betrokke. Vra hulle om te help om die wasgoed te vou, 'n kamer te bedek, te help met aandete, of die plante te water. Kinders is nooit te jonk om in huishoudelike of gesinsverantwoordelikhede te deel nie.
• Oefen om ja te sê! Die volgende keer bied iemand jou iets om koffie of middagete te koop, om jou kat te sien, om jou te help beweeg, en so aan, aanvaar die geskenk, glimlag en sê dankie!
Vind en bou jou stam
Ek is passievol oor die bevordering van verbinding en die skep van opsetlike gemeenskap vir myself, my familie en ander. Ek is betrokke by soveel groepe dat wanneer ek die deur na 'n aand- of naweekbyeenkoms uitbeweeg, my man daarvan hou om te grap, "Watter vrouenskring, meisie wat bymekaarkom of terugtrek, gaan jy vandag of vandag lei?" My man het ook geleer om sy stam te vind, ook vir meer as sewe jaar aan 'n weeklikse dromende groep, en bywoon van 'n jaarlikse mans se geestelike toevlug.
Om jou stam te bou, neem egter werk. Dit is 'n vaardigheid wat ons moet leer. En terwyl ek oor die wêreld reis, hoor ek gereeld die vraag "Hoe do jy skep gemeenskap? "
'N Vroue-uitvoerende gesag by 'n groot Fortune 500-maatskappy het my aan die einde gekom van 'n "bou jou ondersteuning netwerk" -presentasie in Philadelphia. Sy het trane in haar oë gehad. Sy het gesê dat terwyl sy in 'n boekklub betrokke was, by haar buurt betrokke was, en soms vroue se leierskapbesprekingsgroepe bygewoon het, waarna sy die meeste gemis en verlang het, ware, outentieke en betekenisvolle dialoog was met mense wat haar sonder haar masker laat opkom -vry.
Om jou wag te laat staan: om oop te wees om dieper te verbind
Om so 'n gemeenskap van mense te vind, kan net 'n gesprek wees, maar dit vereis dat ons ons wag laat staan, kwesbaar is en oopmaak vir 'n nuwe manier om met ander te wees. Mense oral het 'n toenemende begeerte om te sirkel en meer diep in verband met sake van die hart te verbind. Dit is hoe ons veronderstel is om te wees, en wanneer u dit ervaar, is daar geen terugkeer nie. Voordat jy daardie gemeenskap vir jouself kan vind of bou, moet jy die ingesteldheid kweek en begeer om dit 'n prioriteit te maak; Jy stel jou voorneme vir hoe jy met ander wil kommunikeer voordat jy ooit aksie neem.
Gebou en fasilitering van gemeenskap is die kern van my wese en dit het my lewe radikaal verander. Of dit na 'n mentor uitreik vir ondersteuning op 'n nuwe projek by die werk of deur my meditasie sirkel te stuur om hulle te vra om my goeie gedagtes te stuur wanneer ek 'n emosionele turbulente tyd het, ek weet nou dat as ek alleen voel - is dit my keuse. En ek kan kies om nie te wees nie.
Bereik uit en vra vir hulp: 'n persoonlike ondersteuningstelsel skep
Toe my seun klein was, het ek 'n bord in my kombuis gehad met 'n foto van my familie in die middel en 'n groot groot bevestiging wat lees: "Ek bestuur my lewe met gemak en ek ervaar 'n oorvloed van tyd en ondersteuning. "
Op die bord het ek lyste van verskeie ondersteuningsareas met telefoonnommers gepos. Dit was gedeeltelik 'n praktiese hulpmiddel: dit het gehelp om die kontakinligting vir ma's en vriende, speelgroepe, my gesondheids- en welsynsondersteuning, babysitters en kindersorg, terapeute, ouerskap, ensovoorts te handig. Maar belangriker, ek sal voel 'n golf van ondersteuning was oor my elke keer as ek na die raad gekyk en my ondersteuningsisteem visualiseer, gereed om in aksie te kom wanneer dit nodig is.
Nou moet ek net onthou om uit te reik en hulp te vra in al my lewensfases!
Ondersteuning kan al die verskil maak: Blaai op die Ondersteuningskakelaar
Om te vra en hulp te ontvang is nie iets wat oornag gebeur nie. Vir die meeste van ons, dit neem 'n paar innerlike werk, die vrystelling van beheer, baie oefening, en gereeld hersiening van sommige van ons gewoontes en verwagtinge.
Uiteindelik glo ek dat waaroor alles gaan, vrystel, strek, ontwikkel, en kom in die hoogste uitdrukking van wie ons in die gemeenskap is. Wie sal kies om dit alleen te doen as jy jou pad kan loop in die goeie geselskap van jou broers en susters? Ondersteuning kan die verskil maak in hoe ons die reis ervaar.
Renée Peterson Trudeau is 'n internasionaal erkende lewensbalansafrigter, spreker en skrywer. Haar werk het verskyn in die New York Times, Good Housekeeping, en talle ander mediaverkope. Op die fakulteit Kripalu Sentrum vir Joga & Welsyn lei sy werkswinkels vir lewensbalans en retreats vir Fortune 500 maatskappye, konferensies en organisasies wêreldwyd. Besoek haar webwerf by http://reneetrudeau.com/
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > kommunikasie > Leer om hulp te vra omdat ons almal ondersteuning benodig