Raak ontslae van stress en skep stresvrye oomblikke
Spanning is oor die algemeen niks meer as 'n self-opgeleide reaksie wat ons ontwikkel het in die hantering van probleme en ongemaklike situasies nie. Om ontslae te raak van stres kan vinnig en maklik wees, maar net as ons onsself toelaat om die antwoord te verander. Die verandering van 'n gedrag of opgeleide reaksie is egter vir die meeste van ons baie moeilik.
'N Japannese monnik het eenkeer gesê met betrekking tot mense wat dieselfde foute in die lewe herhaal, "Wanneer 'n mens bly in dieselfde muur loop, sal hy dit gewoonlik weer en weer doen. Dit word sy Zen." Net soos ons geneig is om op dieselfde manier die foute deur die lewe te herhaal (ondanks die onkunde en nutteloosheid om herhaaldelik in 'n muur te loop), is ons geneig om die opgeleide reaksie van stres te herhaal.
Stres is Leer Gedrag
Stres word geleer. Ons leer dit van ouers, broers en susters, vriende, die samelewing, selfs van rolspelers in films en op televisie - maar uiteindelik moet ons aanvaar dat ons dit aan onsself gee. ons laat dit toe in ons lewens. Maar as ons dit toelaat, kan ons dit ook laat gaan.
Ons leef in 'n besige, vinnige wêreld en baie mense wat nodig het om tred te hou, dink ook hulle moet uitgestres word sodat ander rondom hulle sal dink hulle werk hard - alles om 'n prentjie van besig te maak. of suksesvol. Stres het op baie maniere 'n ereplek geword, net soos die gesig van die gesig swaard 'n teken van dapperheid vir Pruisiese soldate was. Anders as strydlitte, is stres egter suiwer self toegedien.
Die stresverslaafde kan verander
Baie van ons hou voortdurend dieselfde foute oor en oor in die lewe, nie omdat ons wil nie, maar omdat ons nie die behoefte aan verandering herken totdat 'n situasie uiterste word nie. 'N Alkohol- of dwelmverslaafde sien gewoonlik nie die behoefte om op te hou totdat alles verlore gaan nie. Die stresverslaafde verander normaalweg nie totdat siekte haar dwing nie.
"Om 'n berg te verwyder, is maklik, maar om 'n mens se temperament te verander, is baie moeiliker," so gaan die ou Chinese gesegde. Om stres uit te skakel voordat dit skep, is 'n siekte moeilik vir die meeste mense omdat dit verandering behels. Alhoewel ons die effekte van stres in ons liggaam kan voel, soek ons ​​verstand nie maniere om stres uit te skakel nie. Die opgeleide reaksie van gevoelstres het normaal geword vir die liggaam. As normaal beskou word stres deel van ons alledaagse lewe.
Verandering van die oorsaak van spanning
Senserende stres, ons kan besluit om 'n vakansie te neem of 'n ontspannende aktiwiteit te doen om die stres te kalmeer, maar ons verander nie die oorsaak nie. Die liggaam gebruik siekte om ons te waarsku dat daar ongemerkte stres is, maar ons bewustheid is gewoonlik van die siekte, nie van die onderliggende spanning nie, en daarom behandel ons die siekte en nie die spanning self nie. 'N Voorbeeld van die neiging is om met 'n potlood te skryf en so hard te druk dat die lood breek, dan die swakheid van die potloodpunt vervloek en die uiterste druk wat die werklike oorsaak van die breuk is, uitwys: blameer die spanning in jou hand en laat dit gaan.
Ek gee nie voor om 'n resep te bied om 'n perfekte lewe te leef nie, vry van alle stres; niemand kan dit doen nie. Stres kan ons soms kry om dinge te doen of om te sorg vir probleme wat ons lankal vermy het. Hierdie tipe stres verlaat sodra die taak bereik is, dus dit is 'n soort stres wat nuttig kan wees. Die tipe stres waarop hierdie boek fokus, is egter die soort chroniese stres, die opgeleide reaksie, wat talle gesondheidsprobleme veroorsaak en die beste uitgewis word.
Daar is baie oorsake van stres. Die meeste Westerlinge kan die meerderheid van hul stres op probleme met geld, liefde of seks opspoor. Hoekom? Omdat ons geheg word aan dinge in ons lewens, en wanneer ons sien dat die beslaglegging bedreig word, ervaar ons gewoonlik 'n stresrespons. Geld as 'n oorsaak van stres verteenwoordig ons aanhegsel tot materiële dinge; liefde, gehegtheid aan ons emosies; en seks, aanhegting aan ons diepste self, of die behoefte om onsself fisies en emosioneel uit te druk om aan 'n ander te koppel.
Stres is 'n persepsie, 'n self-opgeleide reaksie
Dit is belangrik om te onthou dat stres 'n persepsie is, 'n self-opgeleide reaksie op 'n voorval of situasie wat moeilik of dreigend voorkom. Om te leer hoe om die persepsie te verander verander die reaksie, en sodoende word die spanning uitgeskakel. Geld, liefde en seks is nie die probleme nie; Die stres wat ons ervaar ten opsigte van hulle ontstaan ​​eerder uit ons persepsies van ons verhouding tot hulle.
Ons verkies gewoonlik om die bron van ons ongemak iewers buite ons te vind. Die realiteit is dat die bron van die stresrespons altyd iets in ons is. Ons beskou selde die stresrespons as die probleem; Ons sien dit eerder as 'n negatiewe effek van iets anders wat veroorsaak dat ons stres voel. Ek het dit baie jare gelede geleer terwyl ek na 'n sielkundige op die radio luister, wat besig was om geneesmiddels te bespreek. Hy het 'n verklaring gemaak wat vir my baie ontstellend lyk: "As ek elkeen van my kliënte vyf duisend dollar kan gee, sal ek hul stres uitskakel. Om nie genoeg geld te hê nie, is dikwels nie die probleem van my kliënte nie." Dit is 'n baie hartseer stelling, nie net oor ons kultuur en tye nie, maar ook oor die individu se prioriteite.
Ek stem heeltemal nie saam met hierdie sielkundige se oplossing nie. Is geld regtig die wortel van alle kwaad of is ons verhouding daarmee aan die wortel van ons stres? In die meeste gevalle is gebrek aan geld nie die probleem nie, gebrek aan tevredenheid is. Ek het baie ongelooflike ryk mense geken, en hulle het soveel spanning as, indien nie meer as, enigiemand anders nie.
Stresvolle verhouding met geld
Ek het hierdie verskynsel getuig met 'n ou kennismaking, 'n man wat miljoene dollars gemaak het om luukse seiljagte te verkoop. Op 'n dag terwyl ek saam met hom geëet het, het ek hom grappig gevra hoe dit voel om 'n multimiljonêr te wees. Hy het my geantwoord op 'n manier wat ek nie verwag het nie: "Om die geld te verdien was pret en maklik om te probeer hou, dit is wat my doodmaak." Hy het aan sere, hoë bloeddruk ly en het onlangs 'n sagte beroerte ervaar. Geld verseker beslis nie sy fisiese of geestelike gesondheid nie.
Die meerderheid van ons moet geld verdien, soos ons kultuur en tye eis dat ons dit doen. Maar wat is belangriker, ons gesondheid of rykdom? Uiteraard kan ons sonder goeie gesondheid ons rykdom nooit geniet nie. Baie mense sit hul lewe in die ironiese situasie van werk baie moeilik om finansiële sekuriteit te bekom, net om hul swaarverdiende geld te spandeer op die herstel van die skade wat hulle aan hul gesondheid gedoen het. Ons is te besig om 'n lewe te verdien om werklik te leef.
Ons kan goed doen om Benjamin Franklin se raad te vra: "Vroeg na bed, vroeg om te styg, maak 'n man gesond, ryk en wys." Hierdie stelling het so 'n diep Taoïstiese sensitiwiteit vir my dat ek, as ek nie die outeur daarvan ken nie, oortuig sou word dat 'n Taoïst dit geskryf het.
Om goeie gesondheid te verminder, verminder die spanning
Sonder goeie gesondheid kan ons eenvoudig nie die lewe geniet nie, maak nie saak hoeveel geld ons het nie. Dit is dus duidelik dat ons moet leer hoe om onsself te versorg. Ons kan gesondheidsinstandhouding op een van twee maniere benader: ons kan ons liggame soos 'n motor behandel, aangesien dit net vasgestel is wanneer dit afgebreek word; of ons kan dit soos 'n tuin behandel, daagliks neig en koester, sodat alles sterk word. Die eerste benadering is "kuratiewe onderhoud", en die tweede is "voorkomende instandhouding." Voorkoming is natuurlik baie beter en baie minder duur.
Ons as 'n samelewing het al meer afhanklik geword van die diagnose en genesing van dokters en baie minder so op ons eie pogings om gesond te bly. Thomas Edison het na berig word in 'n onderhoud gesê: "Alle medisyne sal uiteindelik holisties word." Hy het lank gelede die uiteindelike negatiewe uitkoms van ons vertroue op dwelms en chirurgie gesien om ons gesond te hou. Dit kan goed wees vir ons om te kyk na hoe die ou Taoiste, dié kluise wat probeer het om hulself te bevry van alle wêreldse bekommernisse en spanning, die onderwerp van stresuitskakeling nader:
Om die geluid van vloeiende water te hoor, kalmeer die oor.
Om die groen van bome en plante te sien, kalmeer die oog.
Eet kos wat vars is, kalmeer die maag.
Die reuke van die natuur ruik die sintuie.
Om dinge sag en delik te raak, kalmeer die senuwees.
Loop met 'n personeel in natuurlike plekke;
voel die asem laag in die maag;
sit sonder omgee vir die wêreld;
leef soos die wind waai oor die aarde.
Al dan is dit gratis en maklik, en selfs as 'n berg
het aan jou voete geval, jy sal dit nie oplet nie.
Alhoewel die vers se raad bedoel was vir diegene wat probeer het om hulself van die slawerny van wêreldse sake te bevry, is daar baie wat ons in die moderne wêreld kan leer van hierdie woorde.
Skep Stress-Free Moments
Diegene van ons wat moderne inwoners is, kan na 'n waterfontein luister, na 'n tuin of park gaan, vrugte of groente in die seisoen eet, 'n bietjie ruik, 'n kind vat, 'n wandeling maak, die deur toemaak, afgeskakel die telefoon, asem diep en ontspan vir 'n rukkie. Kortom, ons kan begin om die goeie dinge van ons lewe te sien en om die dinge te omhels wat ons beter laat voel en vir ons belangrik is.
As ons noukeurig na hierdie raad kyk, gaan dit nie noodwendig net om ontslae te raak van stres nie, maar om meer aandag te gee aan ons self en nie aan die probleme in ons lewe nie. Op 'n sekere punt in ons lewens moet ons almal onsself vra: "Wat is belangriker, ek of die probleem?" As jy vir my sorg, sal die probleem baie makliker wees om op te los. Maar as jy net op die probleem fokus, word ek net erger. Almal van ons, of dit nou van stres ly of nie, moet 'n gedeelte van ons dag aan my net bestee. Wanneer ons dit doen, verbeter die lewe wonderbaarlik en is dit baie lekkerder.
Ongelukkig gee baie mense hul aandag aan hul probleme, neem al hul tyd vir hul probleme en word uiteindelik hul probleme. Baie jare gelede lees ek 'n gedeelte in 'n ou Taoïstiese handleiding wat my regtig beïndruk het. Dit het gesê: "Niemand moet ooit aan 'n siekte ly nie, aangesien gesondheid die natuur se gawe vir die mens is. Dit is 'n man wat hierdie geskenk losmaak deur gebrek aan bewustheid van sy eie self." Gee aandag aan jouself, neem tyd vir jouself en wees jouself. Dit klink eenvoudig, en dit is.
Healing Arts Press, 'n divn. van Inner Traditions Intl.
Tao van No Stres: drie eenvoudige paaie
deur Stuart Alve Olson.
Stuart Alve Olson bestudeer T'ai Chi, meditasie, en Chinese taal vir meer as vyf en twintig jaar onder talle Boeddhistiese en Taoist meesters. Hy is die skrywer van Qigong onderrig van 'n Taoist Immortal, Tai Chi vir Kids, en T'ai Chi Volgens die I Ching.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Genesingsdissiplines > Raak ontslae van stress en skep stresvrye oomblikke