Waarom u moet toelaat dat u kinders lekkergoed eet op Halloween - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgWaarom u moet toelaat dat u kinders lekkergoed eet op Halloween
Deur Katie Grubiak, RD, geregistreerde dieetkundige Opgedateer op 21 Mei 2019
Kinzie + Riehm / Beeldbron / Getty Images
Halloween is 'n gunsteling vakansie vir kinders, maar die fokus op lekkernye kan ouers wat bekommerd is oor die gesondheid van hul kinders, benadeel. Dit hoef egter nie 'n stryd te wees nie. Dieetkundige Katie Grubiak, wat met klante van alle ouderdomme werk (en praktiseer uit 'n intuïtiewe eetbenadering), bied 'n paar wenke om hierdie jaar se Halloween lekker en stresvry te maak.
Hoe om hierdie Halloween op 'n verantwoordelike manier lief te eet
Moenie lekkergoed verduur nie: moenie bekommerd of negatief oor die lekkergoed uitdruk of kommentaar lewer oor hoe ongesond die lekkernye is nie. Halloween is 'n wonderlike geleentheid om die boodskap te stuur dat daar nie goeie kosse of slegte kosse is nie. Mense wat eetversteurings ontwikkel, ontwikkel baie swart en wit denke en rigiede dieëtreëls. Deur lekkergoed toe te laat en neutraal daarteen op te tree, kan u die toon stel dat lekkergoed vir niks bang is nie en ook nie so spesiaal nie. Navorsing toon dat kinders wat minder as lekkergoed mag hê, dit nie te veel sal eet nie.
Moenie op 'n leë maag belemmer of behandel nie: bedien u kind 'n gebalanseerde aandete (insluitend al die belangrikste voedselgroepe) voordat hy of sy dit stuur of behandel. Dit sal die waarskynlikheid verminder dat hulle hulself met lekkergoed sal oorbodig.
Laat u kind die vakansie vier: om aan die "lewe" deel te neem, is belangrik. Vakansies is 'n gelukkige deel van die lewe; feesvierende kos en kos wat nie kos kry nie, moet nie by die fees gevier word nie. Dit is gesond om te vier, so laat u kind lekkergoed suig of behandel en versamel. 'N Lekkersak wat net die regte grootte het - nie te klein of te groot nie - kan natuurlik 'n gevoel van "ek het genoeg" aan die einde van die nag aanmoedig. As u die enorme kussingsloop kies en dit vol wil hê, kan dit lei tot die gevoel dat u nooit genoeg lekkergoed kry nie. Een idee is om 'n sak in die grootte en vorm van 'n gemiddelde pampoen te maak deur twee stukke vilt met 'n trekkoord aanmekaar te werk en jou kind toe te laat om dit te versier. Dit is miskien net wat die dieetkundige beveel het.
Gebruik Halloween as 'n geleentheid vir u kind om self te reguleer: stel nie 'n beperking op die hoeveelheid wat hy kan eet as die kind terugkom nie. Laat die kind die navigasie doen. Instinktief gooi hulle die lekkergoed gereeld uit en begin kategoriseer wat hulle nou of later wil hê of wat hulle aan hul broer of suster sal gee, omdat hulle dit in elk geval nie regtig wil hê nie. Hulle kan ook sommige aanwys wat hulle moet reguleer. Laat die kind die volgende paar dae op die regte tyd, soos nageregte en versnaperinge, lekkergoed kies. Hierdie natuurlike proses is deel van die opwinding en plesier. As u as ouer neutraal bly, sal die lekkergoedpret gewoonlik oor 'n paar dae en weke verloop. As u dit probeer bevat, kan u wegkruip en lieg oor lekkergoed. Beperking skep dikwels die begeerte om meer te eet. 'N' Emosionele lading 'word op die lekkergoed geplaas: dit hou nie meer met lekkergoed nie en word 'n teken van skaamte. Hierdie samesmelting skep vrugbare grond vir die kweek van 'n eetversteuring. As u nie die lekkergoed met hierdie krag belê nie, is dit waarskynlik dat die kind na 'n paar dae van die lekkergoed sal vergeet, op watter tydstip u dit kan wegsit of dit kan skenk.
Leer u kind om na hul eie liggaamsseine van honger en versadiging te luister: U kan vir hulle sê dat u hul liggaam vertrou om vir hulle te sê wanneer hulle genoeg lekkers gehad het. As hulle wel buikpyn kry, is dit 'n leergeleentheid.
Dit is nie meer net Halloween nie: ander vakansiedae en verjaarsdae kom dwarsdeur die jaar aan. Moedig 'n soortgelyke proses aan met al die feestelike kosse. Laat hul natuurlike teenwoordigheid en die begeerte wat hulle opwek om by die opwinding rondom die geleentheid te pas. Moenie die natuurlike vloei versmoor nie. U sal sien dat die lekkers 'n spesiale plek in u kind se hart sal hê wat verband hou met die emosie van vreugde op die regte tyd en plek. Geen disfunksie kan daaruit kom nie.
Halloween kan 'n wonderlike geleentheid wees om kinders te help om hul intuïtiewe eetvaardighede te ontwikkel.
Copyright aanneming en pleegsorg: Waarom u moet toelaat dat u kinders lekkergoed eet op Halloween - aanneming en pleegsorgLees Meer