Kalorieë verbrand in 'n uur van intense ballet - Fiksheid - 2022
Kalorieë verbrand in 'n uur van intense ballet
Spring na 'n verbranding met 'n hoë kalorie.
Ballet kan lyk soos alle puntige tone en sierlike posisies, maar dit is 'n aktiewe oefensessie wat sorg vir 'n effektiewe kalorieverbrander. Die prototipiese balletdanser se liggaam is baie maer, en dit is deels te danke aan die intense oefensessie wat hulle kry as hulle 'n balletklas neem. Die aantal kalorieë wat u verbrand tydens ballet, wissel na gelang van u gewig en die intensiteit van die klas wat u kies.
Gaan klasintensiteit en -duur na
Balletklasse kom in verskillende tydsduur en aktiwiteitsvlakke voor. Om die meeste kalorieë te verbrand, moet u op soek wees na 'n klas wat ten minste 'n uur lank is en ewe veel fokus op kroegwerk, petit en grand allegros, spring soos 'n groot jet en draai soos pirouettes. Volgens die pro ballerina Mary Helen Bowers, proefpersoon Mary Helen Bowers, het die pro ballerina, 'n klas wat meer daarop fokus om oor die vloer te reis en met min rus tussen die tussentyd en langdurige bewegings te beweeg, beweeg. 'N Ander kombinasie van sommige balletklasse wat die kalorieverbranding verhoog, word 'n' kombinasie 'genoem. Dit is in wese 'n kort, gechoreografeerde dansnommer wat u aan die einde van die klas leer en herhaal. Die kombinasie is moontlik van 'n beroemde ballet, soos die Danse des Petits Cygnes van "Swan Lake."
Vergelyk kalorieë verbrand
Afhangend van u grootte, sal die aantal kalorieë wat u verbrand, wissel. Vir 'n persoon van 150 pond sal 'n uur intense ballet 405 kalorieë verbrand, terwyl 'n persoon van 125 pond kan verwag om 337 kalorieë te verbrand, volgens Healthstatus.com. Terwyl u pond vergiet, moet u die aktiwiteitsvlak of lengte van die balletklas verhoog om dieselfde aantal kalorieë te verbrand.
Bygevoeg voordele van ballet
Behalwe dat dit 'n wonderlike kalorieverbrander is, werk al die balies en spronge in ballet ook die moeilike toonareas soos die binne dye en derriere. Ander bykomende voordele sluit in beter houding, buigsaamheid en balans. Daar is ook die genot faktor; studies toon dat u by 'n oefenroetine sal bly as u dit geniet.
Probeer oefeninge wat deur ballet geïnspireer is
Omdat die liggame van balletdanser so begeerlik is, is daar volgens die "New York Times" baie ballet-geïnspireerde oefensessies geskep. Volgens die Bar Method Chain is hierdie klasse en DVD's geneig om te konsentreer op kalorieë wat tussen 350 en 400 kalorieë per uur val. As u vind dat die idee van 'n formele balletklas intimiderend is, kan 'n DVD of klas in balletstyl 'n goeie manier wees om te begin.