Vervangingsterapie vir ophou rook
Dinge wat jy kan doen in plaas van rook
'N Lid van ons ondersteuningsforum vir rookstaking, Leslie het dit geskryf gedurende die eerste maande van die staking van rook. Sy het baie nuttige wenke gedeel wat jou kan help om die ongemak van nikotien-onttrekking te behartig en verder.
Dankie vir die deel, Leslie.
As ek daaraan dink, het dit my ongeveer 7-10 minute geneem om 'n "sickorette" te rook, afhangende van of ek in die huis was of in die huis geluister het.
Ek het 'n dag per dag oor 'n pak gerook, en ek het nog meer rook gekry. Daar was 25 sigarette in 'n pak. Tye wat teen 30 en dit is 300 minute, of ongeveer 5 uur per dag, spandeer niks anders as rook nie.
Kom ons gee 'n bietjie leeway en sê jy rook nie soveel soos wat ek gedoen het nie, ons sal selfs meer tyd gee en dit afskakel tot 3,5 uur per dag - of 3 uur per dag! Gewyde nikotienverslawing . O, wat kan ons met daardie kosbare, kosbare tyd doen. Om nie te praat van die ongelooflike lewe krag en energie wat die gif suig uit ons .
So, wat doen mens as 'n mens afsluit? Vir sommige is dit die ontdekking van nuwe stokperdjies en belange. Brei, hardloop. Vir ander is dit fietsry en pas by die gimnasium.
Vir my is dit ongelukkig kos! Maar dit is beslis verander. Ek het vroeër begin hekel, maar kon dit nooit regtig hou nie. Toe ons kinders was, het ons altyd tyd gehad om te speel, tyd om te verken, tyd om te skep.
Ons het nooit gedink aan rook of 'n kruk mis nie.
Miskien is dit op 'n manier soos 'n tweede kinderjare, 'n geleentheid om nuwe dinge te ontdek, ons energie in iets wat ons wil bou, maak of verken.
Hier is 'n lys van 101 dinge om te doen in plaas van rook . Dit is 'n uitstekende lys, en ek het sommige van my gunstelinge hieronder gekopieer.
Doen 'n legkaart, of werk met klei.
Gaan vir 'n rit of 'n swem, of selfs die beste oefening van almal ... gaan stap.
Skryf 'n gedig, 'n kortverhaal, 'n liefdesbrief.
Gaan buite en neem foto's van jou gunsteling park, gebou of standbeeld.
Neem 'n eksotiese kookklas.
Leer 'n nuwe taal.
Organiseer jou bokse foto's, maak memorabele en interessante onderskrifte vir hulle.
Besoek die DBV en neem 'n troeteldier aan, of gaan vis kry - akwariums is baie pret.
Gaan na 'n Karaoke plek en sing, sing, sing!
As jy ophou rook , begin om dinge te ondersoek wat jy nog altyd wou doen (ek wil regtig 'n karaoke masjien hê - nou dat ek daardie notas weer kan slaan, ek het altyd liefgehad om te sing!), En as jy Hou nou op, hou ondersoek. Daar is 'n hele groot gesonde wêreld daar buite met ton om te doen en te leer, en nou het jy die geld om dit te doen, en die kosbaarste kommoditeit van alle tye.
Vind iets wat jy liefhet. Maak 'n lys van jou belange; Dit kan selfs dinge wees wat jy wou doen as jy 'n kind was. Enigiets gaan, onthou net wat dit was wat jou geluk gebring het en maniere vind om dit in jou lewe te implementeer. Neem die tyd wat jy het en spandeer dit op jouself.
Dit is jou geskenk aan jou!
Leslie is reg - rookstaking is nie net goed vir jou gesondheid nie, dit is ook goed vir jou gees. Met die regte ingesteldheid kan jy daarin slaag om die boude uit jou lewe te begin en 'n nuwe stel belange op te bou wat jou lewe sal volhou en verryk.