5 asanas uit uitbranding - Tuis joga oefening - 2021
5 asanas uit uitbranding
'N Stel oefeninge wat die effekte van stres verlig.
Die kompleks is spesifiek ontwerp om probleme op te los wat deur 'n persoon ondervind word. As gevolg van pranayama en asemhaling onder die metronoom, oefeninge herstel geestelike en emosionele balans, help om hormonale en metaboliese prosesse te normaliseer.
In hierdie asana, maak seker dat die maag na die dye gedruk is. As dit nodig is, buig die bene by die knieë. Trek die gesig na die bene om die nek te rek. Strek langs die ruggraat in die kroon.
Gryp die sokkies bo-op. Bedek die palm met die opkoms van die voete, die tone rus teen die polse. Met jou voete, trek jouself terug en effens op, brei jou skouers en skouerblaaie uit, en maak jou bors oop. Die draaipunt is die naeltjie.
Plaas jou bene effens wyer as skouers. Hande onder die voete, palms het opgedaag. Skuif met jou hande van die bene af, strek langs die ruggraat tot bo-kop, kyk na die vloer en probeer jou rug heeltemal reguit. Staan op die sokkies.
Kantel vorentoe op die sokkies
Die bene bly in dieselfde posisie as in die vorige pos. Buig jou knieë en strek jou arms vorentoe - ryg reguit, arms en rug in dieselfde vlak. Staan op die sokkies. En hou jou rug reguit en laat dit nie boog nie, probeer om jou knieë 'n bietjie reguit te maak, en strek die agteroppervlakte van die bene geleidelik.
Hou jou arms so reguit as moontlik by die elmboë. Knieë lê in die oksels, trek jou bene na jouself, probeer om nie die bekken te hoog op te lig nie, en strek langs die ruggraat in die kroon uit.
Foto: martina_sergi / instagram.com
Kyk na die video: 4 YEAR OLD TEACHING YOGA. बब आयदव. #Yoga for kids. Aayu and Pihu Show (Oktober 2021).