how to whiten your teeth 37849
how long do veneers last Alexandria Virginia
bonding teeth in Little Silver 07739
crown dentist in Suffern New York
veneers cost per tooth Aventura
cost dental veneers in Washington NJ MOTION CHELSEA BROWN/OLIVE | Darien Sport
SUEDE TRIM ZIP MOCK CARDIGAN
MENS NEW HORIZON JACKET Deerfield House on White Rock Beach - Vacation rental - CanadaStays
Gorgeous Huge House. Breathtaking Ocean Views BrickForge :: Colors :: Steel :: Bandolier - Steel
Acoustic Guitar - Dark Orange (brown pickguard/border print) Scooter - Black (Skull 'n Bones print) Deur: Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Opgedateer op: 23 Januarie 2020
Dit is ook net so belangrik om gereeld aktief te bly om hartspierkrag te handhaaf en om u gewig te bestuur om die risiko van hartsiektes te verlaag. Ook ophou rook, of nie begin nie, sowel as stresbestuur is nodig om verlaag u risiko vir hoë bloeddruk dit kan lei tot hartsiektes en beroerte.
Hier is 'n vinnige beeld van die tien wat ons in hierdie artikel gaan bespreek.
Laat ons nou kyk na al die natuurlike aanvullings wat u hartgesondheid kan help.
Navorsing toon dat L-karnitien die risiko van verskeie faktore in die hartgesondheid kan verminder, soos hipertensie, hiperlipidemie en vetsug (27). Ook, in diegene met siek hartspier, kan L-karnitienvlakke laag wees, sodat aanvulling kan help om die gesondheid van die hart te verbeter.
Die meeste volwassenes moet ongeveer 310-420 milligram magnesium per dag verbruik deur voedsel soos amandels, grondboontjies, cashewnoten, en peulgewasse soos sojabone en swartbone. As iemand egter nie genoeg van hierdie soorte kosse eet nie, kan hulle geneig wees tot gesondheidskwessies wat verband hou met inname met 'n lae magnesium, soos die verhoogde risiko vir beengesondheid en hartkwessies.
In werklikheid toon navorsing dat diegene wat hoër sirkulasievlakke van magnesium het 'n laer risiko vir kardiovaskulêre siektes het (31). Hoër vlakke van inname van magnesium is ook gekoppel aan 'n laer risiko vir risikofaktore vir hartsiektes soos metaboliese sindroom, suikersiekte en hiperlipidemie (31,32,33).
Deur die verlaging van lipiedvlakke in die liggaam, kan curcumin help om die risiko van hartsiektes by diegene met kardiovaskulêre risikofaktore te verlaag (36). Navorsing toon ook dat kurcuminverbindings ook gesonde bloedsirkulasie kan bevorder, wat weer laer hartsiektes kan help (37).
Die hartbeskermende eienskappe van curcumin alleen is genoeg rede om hierdie aanvulling by u hartgesonde roetine te voeg (38).
Nie net bied knoffel 'n kragtige smaak aan die maaltyd nie, maar dit is ook 'n kragtige aanvulling vir hartgesondheid.
Die aanvulling van hierdie vetsuur toon ook belangrike voordele vir die gesondheid van die hart. Navorsing toon dat omega-3-vetsure kan help om die endotheelfunksie te verbeter deur die vrystelling van stikstofoksied te bevorder, wat op sy beurt help met 'n gesonde dilatasie van bloedvate en die ontsteking in die vate verminder (45).
Die sterkste bewys van omega-3-vetsuuraanvulling en hartgesondheid hou verband met navorsing wat die aanvulling verbind met die voorkoming van hartdood (46).
En hoewel meer studies gedoen moet word om ander voordele vir hartgesondheid van sulke aanvullings te bevestig, sal dit nie seermaak om so 'n aanvulling by u dieet te voeg om die gesondheidsuitslae van die hart te verbeter nie. Om nie te praat nie dat studies toon dat meer-onversadigde vetsure soos omega-3-vetsure dit kan doen verminder die risiko van diabetes, waarvan hartsiektes 'n komplikasie is (47).
As u aan sulke voedingstowwe ontbreek, kan natuurlike aanvullings soos hierbo genoem, nodig wees om die leemtes in te vul. Sommige van hierdie vitamiene kan met 'n multivitamienopsie vervul word. Dit is egter belangrik om die etiket te lees om seker te maak dat die multivitamien genoeg van die belangrike hartgesonde voedingstowwe bied om 'n verskil in u gesondheid te maak.
American Heart Association (Januarie 31, 2018) “Statistiek oor hartsiektes en beroerte 2018 in een oogopslag.” Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistics-2018-by-een-blik-ucm_498848.pdf
Nasionale sentrum vir aanvullende en integrerende gesondheid (November 2013) “Antioksidante: diepte.” https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
Colpo, E., et al. (2013). "'N Enkele verbruik van groot hoeveelhede Brasiliaanse neute verbeter die lipiedprofiel van gesonde vrywilligers." Tydskrif van voeding en metabolisme, 2013653185.
Toth, MD, Ph.D., PP, et al. (Mei-Junie 2018) “Verhouding tussen lipoproteïne-aftrek cholesterol en die res van risiko vir kardiovaskulêre uitkomste: A post hoc analise van die AIM-HIGH proef. " Tydskrif van Kliniese Lipidologie, 12 (3) 741-747.
Yu, L., et al. (2017). "Diallyl-trisulfide oefen 'n hartbeskerming uit teen besmetting van miokardiale iskemie-reperfusie in die diabetiese toestand, die rol van AMPK-gemedieerde AKT / GSK-3β / HIF-1α-aktivering." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT, en Aamer, HA (September 2018) "Knoffel (Allium sativum) vertoon 'n hartbeskermende effek in 'n eksperimentele chroniese nierversaking rotte-model deur oksidatiewe spanning te verminder en die Na + / K + -ATPase-aktiwiteit en Ca2 + -vlakke te beheer. ” Cell Stress and Chaperones, 23 (5) 913-920.
Beste Jodiumaanvullings - Top 10-handelsmerke aangevra vir 2020