5 MANIERE OM MET U INNERLIKE TE VERBIND EN PRODUKTIWITEIT TE VERHOOG - LEWENSSTYL
5 maniere om met u innerlike te verbind en produktiwiteit te verhoog
As jy iets soos ek is, lyk dit altyd of daar meer werk en take is as ure in die dag. Dit is maklik om oorweldig te word en fokus te verloor op wat regtig belangrik is: u gesondheid, familie en vriende. As u 'n aarding in u lewe kan gebruik, probeer die volgende maniere om met u innerlike te skakel en u produktiwiteit te verhoog.
1. Mediteer daagliks
As u net 10 minute van Facebook, Twitter en u e-pos afstop, gee dit u brein die geleentheid om sy gedagtes te orden. Meer as 3 000 mediese studies voltooi is om die werklike positiewe impak wat meditasie op ons geestelike en emosionele toestand het, volledig te bevestig.
Persoonlik probeer ek nie my gedagtes tydens meditasie beheer nie. Ek spandeer my hele dag aan die fokus, en dit beteken om gedagtes na die kant te skuif. As ek egter die stekker uit die stop sit, neem ek my gedagtes op 'n afstand waar. Dit is amper soos verbygaande motors op die pad. Daar word nie 'n ervaring gedwing nie. Deur terug te sit en te ontspan, kan ek my brein al die oorblywende gedagtes en impulse katalogiseer op 'n manier wat my gedagtes kalmeer.Advertensies
Kafeïen is die vuurpyl wat my brein soggens laat beweeg. Dit hou my deur die middag waaksaam en kan selfs help om my moeë liggaam te versterk vir 'n oefensessie. Dit gesê, kafeïen en sy slegte neef Red Bull het ernstige newe-effekte.
Dehidrasie, hartkloppings en dermkomplikasies kan alles aan kafeïeninname gekoppel word. Ek sou nooit vir u sê om u koffieverslawing op te gee nie, maar ek sou nederig voorstel om u ook te dwing om vloeistowwe van gehalte in te neem. Water, Gatorade en ander voedingswaarde waardevolle vloeistowwe help u brein om skerp te bly en u liggaam in 'n puik toestand te bly.
Volgens WebMD , Selle wat nie hul balans tussen vloeistowwe en elektroliete verswak nie, wat kan lei tot spieruitputting. Sorg dat u ten minste 13 koppies (vir my 9 koppies vir vroue) per dag kry om optimale hidrasie te behou. Fisieke oefening kan hierdie getalle verhoog, dus probeer altyd om die vloeistowwe wat u verloor deur sweet en urinering te vervang.Advertensies
3. Maak weer kontak met die natuur op 'n staptog of 18 gate
U moet soveel as moontlik uit die betonwoud ontsnap. Om in 'n kantoor te werk, kan gevaarlik wees vir u gesondheid. Of dit nou 'n sittende lewenstyl is, 'n gebrek aan sonlig of probleme met die binnenshuise luggehalte, te veel tyd in u kantoor is 'n slegte idee.
speletjies om jou te kalmeer
Om na die gholfklub te gaan en 18 putjies te speel, was voorheen iets wat gereserveer is vir die ryk mense in die samelewing. Volgens John Lines, stigter en uitvoerende hoof van Gholfondersteuning Bekostigbare gholftoerusting is toegankliker as ooit tevore, en baie gemeenskappe het openbare bane waar u gratis kan speel. As u nie kan verbind tot tyd weg van werk nie, bring u werk saam na die kursus. 'N Gholfronde is 'n uitstekende geleentheid om weer kontak te maak met kliënte en lede van u span buite die kantoor.
4. Gaan verken
Mense was eens nomades en dwaal deur die aarde op soek na kos en beter weer. Gelukkig het moderne tegnologie ons die vliegtuig, motor en trein gegee. Om vir die naweek uit die stad te kom, was nog nooit so maklik nie. Elke Donderdag maak ek die gewoonte om Travelocity en ander reiswebwerwe na te gaan om aanbiedings vir vakansiepakkette te vind.Advertensies
Ek werk die hele week hard, en ek het my tyd weg van die kantoor nodig om ook hard te speel. Om 'n nuwe plek te ervaar, is 'n fantastiese manier om u gedagtes besig te hou terwyl u op iets anders as werk fokus. As gevolg hiervan kom u terug na die kantoor met 'n nuwe verhaal of ervaring om te deel, en maak uself dus 'n meer afgeronde persoon.
5. Belê in familie en vriende
Dit is maklik om kontak te verloor met diegene vir wie u die meeste aandag gee. In 'n wêreld waar dit lyk asof ons hele lewe in die palm van ons hand bestaan, is dit belangrik om verder te gaan as 'n boodskap op sosiale media. Kom daar buite en maak weer kontak met mense op 'n dieper vlak.
Ek onthou my grootouers en hoe ek myself geskop het omdat ek nie meer tyd saam met hulle spandeer het voordat hulle verbygegaan het nie. Ek was toegewyd aan my werk, maar familie en vriende is die mense wat ons lewens betekenis gee. Ek het nog nooit my bankrekening hoor sê dat hy van my hou nie, of my oor my dag gevra het nie. Ongelukkig tel die psigiaters en begeleiers waarvoor my bankrekening kan betaal, nie omdat dit my vertel dat dit vir my omgee nie. Ware bande met mense is goud werd.Advertensies
Dit is belangrik om u e-posadres en nuusfeed te ontkoppel en nuwe mense en plekke te ervaar. Selfs as u besig is om op die werk te werk, kan u die trajek van u dag heeltemal ontkoppel en u gedagtes vir tien minute weer sentreer. Moenie dat die buitewêreld by u verbygaan nie.
Gebruik tyd om terug te kom en brandstof gelyk te maak produktiewer tyd op kantoor . Bly skerp en geniet alles wat die lewe bied, sodat u beter kan skakel met u netwerk van kliënte, vriende en kollegas. Hoe meer tyd u belê om weer aan te sluit, hoe minder tyd het u nodig om u besigheid te bemark en te soek na antwoorde op die uitdagings wat u in u werklewe ondervind.