Wat is die kinders se lewenshorlosie? - Waardes - 2021
Nee, moenie dink dat ons in hierdie artikel gaan vertel op watter ouderdom u u kind 'n horlosie moet gee nie, nie as digitale horlosies, hande of tydtoestelle voordeliger is nie. Niks daarvan nie. Kom ons praat oor nog een belangrike ding, die chronobiologie, of "lewensklok" van kinders. In Spanje het ons 'n navorser met 'n enorme internasionale aansien op die gebied van chronobiologie: Marta Garaulet, professor in fisiologie aan die Universiteit van Murcia.
Miskien wonder u waaroor dit gaan chronobiologie. Baie eenvoudig: dit is die dissipline wat verantwoordelik is om te bestudeer hoe die menslike liggaam werk volgens die tyd van die dag waarin ons is. Daar is baie duidelike interindividuele variasies. Daar is byvoorbeeld mense wat dit geniet om vroeg op te staan, wat baie vroeg in die oggend bereid is om verskeie aktiwiteite te doen ... En daar is ander mense met wie die teenoorgestelde gebeur: hulle word aktief in die aand, gaan slaap laat, opstaan ​​slegte bui as hulle vroeg opstaan, ens. Ten spyte van hierdie variasies, is daar ook universele nuanses in hierdie wêreld wat ons aan u bied. Daar is algemene eienskappe waarvan die kennis vergemaklik dat ons nie ons fisiologie weerspreek nie.
Vervolgens bied ons u 'n reeks hieronder wenke om gebruik te maak van die algemene aspekte van die belangrike horlosie wat ons almal het, insluitend u kinders. U, as ouer, kan ook baat vind by:
1. Vroegoggend (omstreeks 8: 00-8: 30) is dermperistaltis vinniger. Beteken hierdie feit? Wat soggens is dit makliker om te ontruim. Wenk: Sê vir u kinders om 5 minute op die toiletbak te sit nadat hulle ontbyt geëet het.
2. Ongeveer 9: 30-10: 00 is ons aandag ("waaksaamheid") optimaal. As u kind op daardie tydstip 'n eksamen het, sal hy die meeste haal uit wat hy die vorige dag bestudeer het. En as u nie 'n eksamen het nie, sal u die lesse wat aan u verduidelik word, op die beste moontlike manier internaliseer.
3. Omstreeks 15:00 verminder die aandag. In hierdie tyd en in Spanje weet ons dat dit wonderlik is om 'n rukkie te rus en 'n middagslapie te neem.
4. U het sekerlik gewonder waarom die kinders se buitemuurse aktiwiteite byna instinktief in die middag is. Die rede is dat omstreeks 17:00 neem die bloedvloei na die spiere toe, en dit is die tyd van die dag waarop ons die beste sport kan doen.
5. Vanaf 21:00 begin die afskeiding van melatonien, wat saamval met die laagste ligblootstelling. Hierdie feit vergemaklik slaap. Daarom is dit so belangrik dat ons van toe af nie teen ons natuurlike neiging veg nie. Dit wil sê: vermy die blootstelling van u kinders aan tablette, gsm's en ander beligtingstoestelle.
Onthou dat u ook hierdie horlosie het, en dat u die advies wat u gegee het, op uself kan toepas: besoek die badkamer soggens, beplan u belangrike vergaderings in die eerste deel van die oggend, rus 'n rukkie nadat u geëet het (ja jy kan), doen sport in die middel van die middag en kyk omstreeks 21:00 na jou foon Jou liggaam sal jou bedank.
U kan meer artikels lees soos Wat is die kinders se lewenshorlosie?, in die kategorie van gedrag op die terrein.