Genees Trauma sagkens met kalm teenwoordigheid, vriendelikheid en liefde - InnerSelf.com
Wat is dopamien en is dit te blameer vir ons verslawings?
Die meeste navorsers is dit eens dat die belangrikste verskil tussen menslike brein en dié van ander diere is ...
Die meeste mense weet dat slaap belangrik is. Maar min mense weet dat 'n gebrek daaraan 'n groter risiko vir ons hart kan veroorsaak ...
Image deur ddrome
Ons individuele reaksies op lewensgebeurtenisse is kompleks en onvoorspelbaar. Sommige mense kom uit baie moeilike lewenservarings met meer veerkragtigheid en kapasiteit.
Trauma is nie in die geval nie, maar wel in die senuweestelsel van die persoon wat die gebeurtenis ervaar. Dieselfde gebeurtenis of ervaring kan dus twee mense op verskillende maniere beïnvloed (een met veerkragtigheid en een wat die gebeurtenis as traumaties beskou, wat baie negatiewe gevolge het), terwyl ander die lewe kan hanteer, wat lei tot hipergevoelig en maklik geaktiveer.
U reaksie op gebeure in die verlede maak u nie 'n swak of 'n slegte persoon nie. Trauma word vasgevang in die senuweestelsel van die liggaam, en dit verg spesifieke vorme van leiding om die geestelike, emosionele en fisieke gevolge te ontrafel en skoon te maak.
Gaan liggies voort
As u liggaamlike of seksuele mishandeling ervaar het, of negatiewe gevolge het as gevolg van mediese prosedures, of as u erge angs ervaar, paniekaanvalle, intense woede, depressie, hopeloosheid, of heeltemal ontkoppel (ontkoppel) as u probeer om met u gevoelens te sit terwyl jy die Warrior Heart-oefening, benodig u dalk ekstra ondersteuning op u genesingsreis.
As u weet dat u PTSV of ander reaksies op stimuli het wat met trauma verband hou, gaan dan saggies voort met die Warrior Heart-oefening. Dit is die beste om iemand te vind wat spesialiseer in traumaterapie of berading. Ek beveel sterk aan om 'n somatiese (liggaams-) terapeut te vind.
Dit is van kritieke belang dat u spesifieke vaardighede en instrumente aanleer om u nie te her-raumatiseer nie en om die trauma stadig uit u liggaam vry te stel, u senuweestelsel te desensitiseer / genees en u vermoë om met intense emosies / gedagtes / ervarings te sit, uit te brei. U kan die Warrior Heart-oefening met u terapeut of gids deel en hulle vra om u deur die proses te lei. Op hierdie manier kan hulle waarneem en help om raak te sien wat in die liggaam gebeur, sodat u u stelsel kan reguleer en in u liggaam kan bly.
My ervaring met trauma, in myself sowel as met vriende en studente, is dat u stadig en met groot sorg moet voortgaan. Dit is nie 'n tyd om u emosies of reaksies te probeer deurwerk nie. Moet uself nie verslaan nie, want u kan 'n storie nie los nie, of u voel vas. Daar is fisiologiese en chemiese reaksies aan die werk, en om die verstand te probeer gebruik om trauma te "oorkom" veroorsaak dat mense gewoonlik hul emosies omseil en voorgee dat dit goed is. Dit is 'n vorm van selfverlating wat nie tot genesing lei nie, maar tot dieper wantroue in die liggaam en psige.
Aan die einde van hierdie artikel is 'n lys met hulpbronne as u dink dat u 'n trauma-reaksie het, of as u 'n ondersteuningspersoon is vir iemand met trauma in die verlede.
Kalm teenwoordigheid, vriendelikheid en liefde
As u in 'n verhouding is met 'n persoon wat trauma ervaar het, luister dan met groot vriendelikheid en teenwoordigheid na hul ervarings en stryd. U hoef dit nie te kodd of op eierdoppe te loop nie, maar u moet verstaan ​​dat hulle te doen het met intense fisiese, chemiese en breinuitdagings wat nie opgelos gaan word nie, deur vir hulle te sê: "hou op om jouself die verhaal te vertel "Of vra hulle:" Waarom reageer jy nog daarop? " Mense wat trauma ervaar het kalme teenwoordigheid en liefde nodig en vertrou dat hulle die hulpbronne en gereedskap sal vind om te genees.
Een van my studente, Laura, het met my gedeel terwyl hy die Warrior Heart-oefening geleer het:
Die belangrikheid daarvan om te weet dat u veilig is en dat die trauma nou nie gebeur nie, is so, so belangrik. Om my tot veiligheid te oriënteer, het my baie keer per dag gebruik. Net die wete dat u veilig is en u liggaam laat glo dat dit regtig iemand se lewe kan begin verander.
Trauma stort seker tyd in, dus dit is vir my die praktyk om te leer rek. Dit gee tyd om stil te staan, asem te haal en na te dink voordat u uit vrees reageer. Dit gee ook tyd om uit die vriespunt te kom en u liggaam te voel, ongeag wat daar is.
Dit help soveel om te weet dat u nie alleen is nie en dat ander hierdie ervarings het. Selfs as ek sukkel met my reaksies, help dit soveel om te verstaan ​​wat die liggaam doen en om te erken dat ek is waar ek is en dat ek tot dusver gekom het. Ek word al hoe duideliker. Dit is so goed om te weet dat die trauma-reaksie net 'n deel van my is en nie die geheel nie.
Ons leef in 'n opwindende tyd vir die Westerse neuropsigologie, waar tegnologie ons insig gee in hoe trauma die senuweestelsel beïnvloed, asook die rede waarom sekere praktyke (sowel oud as onlangs ontwikkel) werk om trauma en PTSV te genees. Ek was gelukkig om saam met 'n osteopaat en 'n chiropraktisyn te werk wat goed vertroud was met poli-vagale teorie en ongelooflike kraniosakrale werk gedoen het, terwyl ek baie van die trauma in my senuweestelsel vrygestel het.
Ek was ook gelukkig om 'n student van HeatherAsh Amara te wees toe sy die eerste keer in die Warrior Heart-oefening onderrig het. Ek gebruik dit steeds gereeld vir die normale dag-tot-dag-snellers as 'n instrument om emosies te laat beweeg en diep ooreenkomste te ontbloot en om groter teenwoordigheid in my innerlike wêreld te bring. Dit gesê, as daar met 'n liggaam wat trauma ondervind is, is selfkennis, deernis en intelligensie nodig om te weet wat praktyke sal help en wanneer.
Ek het 'n belangrike sessie gehad met die osteopaat wat nie net die vagus-senuwee vrygestel het nie, maar ook beperkings in die bekkenbodem. Twee dae later was my selle blykbaar gereed om meer trauma op 'n dieper vlak vry te stel. Toe ek in die kombuis gestaan ​​en net klaar was en my skottelgoed was, het ek skielik, sonder 'n skynbare sneller, 'n terugblik op 'n kindertrauma gehad. Ek hou vas aan die rand van die toonbank terwyl my liggaam heeltemal verstar. Ek het geen emosie gevoel nie en het amper geen gedagtes gehad nie. Ek het by die Warrior Heart-oefening ingegaan, maar die normale oefening onmiddellik verander. Omdat ek weet dat die herlewing van herinneringe aan trauma die senuweestelsel inderdaad kan hersaamwerk, sluit ek die deur van die Storiekamer onmiddellik - die terugflits is die verhaal. Ek stap die Waarheidskamer binne.
waarheid: Dit is 'n terugflits. Dit het in die verlede gebeur. Dit gebeur nie nou nie. Dit is die waarheid.
waarheid: Ek is veilig op hierdie oomblik. Ek is alleen, en die deure van my woonstel is gesluit. In hierdie oomblik is ek veilig.
Ek het 'n getuienisruimte binnegekom en gesien dat my liggaam nog gevries is, en vir my meer verbasend was die stilte in my gedagtes. Toe ontstaan ​​die derde waarheid spontaan: Dit is 'n geleentheid vir genesing.
Ek stap die Intent Chamber in. My bedoeling is om na my liggaam en my senuweestelsel te kyk. My bedoeling is om hierdie oomblik te gebruik om te genees.
Van daar af begin ek die vraag stel, Wat het my liggaam nou nodig?
Vir 'n geruime tyd was dit duidelik dat my liggaam baie stil moes bly. Toe die liggaam uiteindelik gereed was om te beweeg, het ek die vraag herhaal, Wat het my liggaam nou nodig om dit te help genees? Op die oomblik het ek die gereedskapstel wat ek opgedoen het, deur fisiese en sielkundige praktyke deurgemaak, soos Peter Levine, Julie Hendersen en Rick Hansen, en ek het my liggaam laat bepaal wat die beste in elke oomblik sal werk.
Uiteindelik, toe ek myself daaraan herinner dat ek die waarheid veilig was, het ek na buite gegaan en in 'n groot boom geleun. Ek het gevra om dit te help om my energie in my liggaam terug te bring en my te wys hoe om dit in die aarde te grond.
By hierdie geleentheid, deur glad nie na die gevoel- en verhaalkamers te gaan nie en potensieel in 'n slagofferverhaal te beland of my senuweestelsel weer te laat loop of emosies te skep wat nie teenwoordig was nie, kon ek die Waarheids- en bedoelingskamers gebruik as 'n middel van genesing en selfliefde.
Hulpbronne om met trauma te werk
Wakker die Tiger deur Peter A. Levine
In 'n onuitgesproke stem deur Peter A. Levine
Trauma deur 'n kind se oë deur Peter A. Levine en Maggie Kline
Die liggaam hou die telling deur Bessel van der Kolk
Verby jou Verlede deur Francine Shapiro
Komplekse PTSV: van oorleef tot floreer deur Pete Walker
Somatic Ervaar Trauma Instituut (https://traumahealing.org)
© 2020 deur HeatherAsh Amara. Alle regte voorbehou.
Uittreksel met toestemming van: The Warrior Heart Practice.
Uitgewer: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
deur HeatherAsh Amara
'N Revolusionêre proses gebaseer op die vier kamers van die hart en gewortel in die Toltec-wysheid wat emosionele helderheid, genesing en vryheid bring. Die Warrior Heart Practice is 'n kragtige nuwe metode om weer in verbinding te tree met ons gevoel van egtheid en innerlike wete en in lyn te bring met ons ware aard. Skrywer van die topverkoperboek Strigter Godin Opleiding, HeatherAsh Amara het uitgebreide opleiding in die Toltec-tradisie onder leiding van don Miguel Ruiz, skrywer van Die Vier Ooreenkomste. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe, 'n oudioboek en 'n klank-CD.)
HeatherAsh Amara is die skrywer van 'n aantal boeke, waaronder die 'Warrior Goddess Training' -reeks. Sy bring 'n openhartige, inklusiewe wêreldbeskouing na haar geskrifte en leringe, wat 'n ryk mengsel van Toltec-wysheid, Europese sjamanisme, Boeddhisme en inheemse Amerikaanse seremonies is. Sy reis en gee klas in die Verenigde State sowel as internasionaal. Besoek haar webwerf vir meer inligting by HeatherashAmara.com
Video / onderhoud met HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart
Die eens soomlose verband tussen ons geestelike aard en ons fisiese vorm word verskeur. In plaas van…
Open jou hart wyer as jou vrese
Ek het jare lank die konsepte van meer liefhê en onvoorwaardelike aanvaarding verstaan. Ek het die vrou geken wat ek ...
Astrologiese oorsig en horoskoop: 2 - 8 Mei 2022
Die basiese beginsels van 'n omgewingsvriendelike leefwyse word nou vir die omgewing gestel ...
Die Animal Boodskappers "onvoorwaardelike liefde lesse
Die leerstellings van die dierebode het my die ware betekenis van heiligdom onthul: 'n plek om veilig te voel, ...
Hoekom is dit onsin om BMI te gebruik om jou gesondheid te meet
by Nicholas Fuller, Universiteit van Sydney
Ons is 'n samelewing wat behep is met getalle, en nie meer as wanneer ons ons gesondheid bestuur nie. Ons gebruik…