Hoe om nie gek te word met gedagtes, probleme nie - die raad van sielkundiges - Sielkunde en Psigiatrie - 2020
Hoe om nie mal te word nie? Hoe om verstandelike afbreekpunte te voorkom wat mense uit grensstate lei, hoe om 'n klein verstandelike of senuweestoornis te voorkom wat tot 'n chroniese siekte ontwikkel? Hierdie probleem word deur spesialiste van baie lande van die wêreld behandel, terwyl die aantal "voorwaardelik siek" pasiënte voortdurend van jaar tot jaar groei. En dit hang nie af van die klimaat, of op die plek van verblyf, of op die gesondheidstoestand of die vlak van welsyn van die bevolking nie. UNESCO-data dui daarop dat die persentasie mense met geestesongesteldheid in alle ontwikkelde lande meer mense as pasiënte van kardiovaskulêre siektes, onkologie en tuberkulose bymekaar bring.
As ons al die aanbevelings opneem en opsom, hoe om nie met psigoterapeute, sielkundiges en psigoanaliste wat hul pasiënte gee, te mis nie, dan kan ons 'n paar baie spesifieke gevolgtrekkings maak.
Die eerste hiervan verklaar dat die psige op amper dieselfde manier as die liggaam versterk kan word, so jy moet altyd voorbereid wees op die moeilikheid en nie pessimiste word nie. Hoe om dit te leer? Dit kan die volgende sielkundige tegniek help. Dit is nodig om 'n sirkel wat in fragmente verdeel is, voor te stel. Elk van die fragmente moet 'n naam gegee word. Byvoorbeeld, "my familie", "my huis", "my werk", "geld", "my loopbaan". Oor die algemeen moet 'n mens dink en besluit wat belangrik is in hierdie lewe en wat sy waardesisteem uitmaak.
Nou is dit verstandelik nodig om hierdie of daardie fragment te onttrek. Byvoorbeeld, 'n persoon het 'n groot hoeveelheid geld verloor of sy werk verloor. Hierdie "fragmente" van 'n individu het geweldige skade gely, maar alles het oorgebly, en alles is die moeite werd om te leef ter wille van dit alles. As hulle egter oor hul emosies gaan, kan die perfekte uitslag in die hitte van passie-daad in die eerste plek die persoon self benadeel. Daarom is dit belangrik dat 'n individu probeer om bo die probleme te wees en nie toelaat dat hy op iets alleen toegesluit word nie. Terselfdertyd is dit nodig om te besef dat dit nie die eksterne kalmte is wat bedoel word nie, maar die ware innerlike oortuiging in persoonlike vermoë om die situasie te hanteer. Dit kan bereik word deur voortdurende sielkundige opleiding. Om dit te doen, moet jy die voornemende gebeurtenis in jou kop probeer om geestelik te "speel", bepaal jou houding teenoor dit, sowel as die volgorde van aksies. Dit sal baie probleme in die toekoms vermy en die weerstand teen die moeilike konflikte van die lewe bevorder.
U kan dikwels van mense hoor wanneer hulle, in die drukte van die lewe se sake, herhaal: "dit lyk vir my dat ek mal word." Hoekom gebeur dit? Baie keer word die psige getraumatiseer deur die gedwonge behoefte om terselfdertyd in verskillende take betrokke te raak, wanneer die individu nie op enige van die gevalle kan fokus nie.
Hoe om nie mal te word as daar konstante stormloop is nie, onreëlmatige werk, gebrek aan gevoel van bevrediging uit die lewe, konstante spanning, uitputting van die senuweestelsel en gevolglik 'n senuweestelsel.
Hoe om nie gek te raak met probleme nie - wenke van sielkundiges
Kenners op die gebied van geestelike ervarings adviseer mense:
- let op die rasionele organisasie van arbeid, sowel as streng nakoming van die dag- en rusregering;
- Om die mees komplekse en vervelige werk altyd in die eerste plek uit te voer;
- Om nie na die probleme te luister nie, sal help om na jou gunsteling musiek te luister, dit is wenslik dat dit positief en lewensbevredigend is;
- hipodinamie is skadelik vir geestesgesondheid, so fisiese matige vragte sal help om geestelike ewewig in orde te hou;
- vir 'n onvoorbereide persoon is die mees optimale oefening normaalweg loop, dus op die natuur sal baie nuttig wees;
- Basiese oefeninge uit 'n kompleks van algemene fisieke fiksheid kan ook van groot nut wees: squats, press, push-ups;
- Klasse van matige fisiese arbeid stel jou ook in staat om geestelike gesondheid normaal te hou;
- dit is nodig om konfliksituasies te voorkom, beklemtoon, lewensvatbare take te kan uitvoer.
Hoe om nie gek te word met verdriet nie? Sielkundiges adviseer hieroor:
- Moenie lank met jou gedagtes alleen bly nie;
- huil en gee weg aan jou emosies, maar dit is beter om hulle nie te misbruik nie, want langtermynervarings kan jou mal maak;
- dit is baie belangrik om motivering te vind en probeer om jouself saam te trek, om jouself te oortuig dat jy moet lewe;
- Jy moet jouself omring met aangename dinge, positiewe oomblikke in die lewe bring;
- moet meer gereeld uitgaan, al is dit nie vir lang wandelings naby die huis nie; vars lug sal beslis jou bui verbeter en jou geestelike houding verander;
- dit word vereis om mense in hul lewens te laat; naby mense of vriende sal een of ander manier help om hartseer te ervaar;
- dit is nodig om die hulp van vriende te aanvaar, om nie weg te stoot nie, gesprekke oor vreemde onderwerpe sal help om van hartseer gedagtes af te lei;
- jy moet voorstelle van vriende aanvaar om na die teater, teater of uitstalling te gaan;
- dit is nodig om te probeer om geleidelik uit 'n moeilike sielkundige toestand te kom, want dit moet jy probeer glimlag en positiewe oomblikke in die klein dingetjies vind, jou gunstelingboeke lees, lekker kos kook;
- Jy moet jouself gedurig dwing om iets te doen en iets te doen; jy moet nie rondlê nie, jammer voel vir jouself en selfs meer diep in jou hartseer gaan;
- dit is nodig om hartseer films uit die uitsig uit te sluit en kies vir goeie familie films of komedies.
As niks help nie, vererger die gemoedstoestand net en dit lyk asof die lewe sy betekenis verloor het. Dit sal raadsaam wees om hulp van 'n terapeut te soek wat jou sal help om nie met hartseer te raak nie en jou sal leer om weer lewe te geniet.
Hoe en waarom word mense gek? Psigiaters is eenparig dat niemand tot nou toe die redes waarom mense gek word, deeglik verstaan ​​nie. Geen van die teorieë van psigiaters kan geverifieer word nie, aangesien dit vir die grootste deel siek mense moet hanteer. In baie teorieë val sommige oomblikke egter saam. Byvoorbeeld, dit geld vir 'n aantal geestesversteurings wat nie veroorsaak word deur meganiese skade aan die brein of enige somatiese siekte nie, maar die gevolg van geestelike trauma, wat verwys na enige gebeurtenisse wat nie ooreenstem met die gewone idees en strydig met die gevormde waardesisteem nie. En dit is verskillend vir elke individu, dus eksterne oorsake is so uiteenlopend dat dit lei tot geestesversteurings en senuwee-afbreekpunte.
Die gevoel van ontevredenheid, angs, woede, ergernis slaag nooit sonder 'n spoor nie. Met verloop van tyd word 'n persoon meer sensitief vir eksterne stimuli en wat voorheen ongemerk was, is nou 'n bron van oormatige senuweeagtigheid. Stadig verloor die senuweestelsel sy buigsaamheid en stabiliteit. Soms is die proses "krimp" betyds, en dan kan 'n gebalanseerde en heeltemal gesonde persoon dadelik mal word.
Soortgelyke gevalle kom voor met groot, onverwagse ongeregtighede, soos die dood van 'n geliefde of 'n ernstige siekte, verlies aan huis of werk, verraad van 'n geliefde, ensovoorts. Om hierdie redes kan mense mal word.
Die rede vir die onderbreking van die psige kan ook dien as 'n vinnige oorgang van 'n normale en vreugdevolle toestand na moeilike ervarings. Sulke kontraste is soms ondraaglik vir die psige. Om die teenwoordigheid van neuropsigiatriese siektes te weerspieël, kan oormatig rook en alkohol drink, so moenie dit ook vergeet nie.
Hoe word mense gek? Wetenskaplikes het 'n soort skaal geskep om stres te evalueer. Hulle het in voorwaardelike punte die intensiteit van die impak op die psige van 'n gebeurtenis bepaal en die aantal punte bereken wat vir 'n jaar vir 'n persoon versamel kan word sonder om 'n pasiënt in 'n psigiatriese kliniek te word. Maar soos die lewe toon, kan die kritiese waarde in sekere gevalle in 'n ruk gedek word. Dit gebeur dikwels op die oomblik van erkenning van slegte nuus.
Slegte nuus moet na voorlopige voorbereiding aan mense gerapporteer word en moet korrek gedoen word. Elke persoon sien slegte nuus anders, en elke individu ervaar 'n gevoel van verlies wat bestaan ​​uit 4 fases. Die eerste is ontkenning, die tweede is emosionele oplewing, die derde is nederigheid, die vierde is herstel.
Afhangende van die persoonlikheid van die individu en die spesifieke situasie - hierdie vier fases kan binne 'n paar minute vlieg of dit kan vir jare duur. 'N Persoon wat slegte nuus aan 'n individu rapporteer, is ten minste teenwoordig in die eerste fase, wanneer die ontkenning van wat gehoor word, plaasvind en dit is belangrik om hierdie missie korrek te benader. 'N Sterk, onvoldoende reaksie van 'n individu op geestelike trauma lei dikwels tot reaktiewe psigose. Hulle word op verskillende maniere uitgedruk en afhangende van die tipe persoon, karakter en temperament. Sterk wil, sterk natuur, gewoond aan onafhanklike optrede, wat ondraaglike geestelike trauma vir hulleself ervaar het, word dikwels onregverdig, aggressief, gevaarlik vir ander en vir hulleself. Meer passiewe en kalm mense loop in die ander uiterste gevaar en onttrek van hul obsessiewe herinneringe en bekommerd oor wat gebeur het. Dikwels ontwikkel hulle op hierdie agtergrond volgehoue ​​depressie, selfmoordgedagtes, of "in 'n siekte" wanneer 'n individu sy of haar minderwaardigheid, minderwaardigheid beklemtoon, probeer om jammer te maak.
Hoe om nie met gedagtes gek te raak nie - aanbevelings.
In die voorkoming van kritiese situasies is die vermoë om teenstrydigheid te weerstaan ​​wat sedert die kinderjare, sowel as die hele lewe, opgewek is, van groot belang. Gevang in 'n kritieke situasie, is die individu beter om na die toekoms te kyk, maar nie na die verlede nie. 'N Persoon moet verstaan ​​dat enige probleem opgelos kan word. 'N Persoon moet dink oor hoe hy sy lewe kan verander, want terwyl hy ledig is, is sy probleem nie opgelos nie, daarom is dit beter om op te tree as om te sit en te wag. Die meeste mense weet wat hulle moet doen om hul lewens te verander, maar hulle volg dit dikwels nie. As gevolg hiervan, maak dit hulle mal, en mense bly waar hulle oorspronklik was - in hul geestelike lyding.