`N Gesonde, holistiese detox dieet gloede uit die omgewing en dieet gifstowwe uit die liggaam. Die opbou van gifstowwe kan die immuunstelsel verswak, veroorsaak moegheid en spierpyne, kompromie metaboliese doeltreffendheid en laer kapasiteit van die liggaam om voedingstowwe op te neem. Detox dieet planne wissel van vyf dae tot drie weke en kan jou gelaatskleur te verbeter, energie en metabolisme te verhoog, help jy slaap beter, gladde vertering en verhoog duidelikheid en konsentrasie.
Voedsel om te eet
Waarsku en newe-effekte
natuurlike stelsel die liggaam se vir die uitskakeling van gifstowwe is saamgestel uit die kolon, lewer, niere, longe, bloed, vel en limfatiese stelsel. `N Holistiese detox plan ondersteun die natuurlike funksie van al hierdie kanale, veral die lewer, wat die grootste deel van die las dra. `N Kombinasie van `n gesonde dieet, hidroterapie (spoel die kolon), oefening, diep asemhaling praktyk en sauna of stoombad terapie kan saamwerk om gifstowwe uit te skakel.
Onthou van dwelms, alkohol, rook en koffie of ander caffeinated drankies. Bly weg van suiker en kunsmatige versoeters, verwerk of hoë-vet kosse, kaas, rooi vleis, skulpvis, koring, gluten, gis, sjokolade, konfyt en smere, nastergalsoorte (aartappels, tamaties, rissies), gebraai of gesoute neute, avokado en vrugte (behalwe piesangs).
Drink 2-3 liter gefiltreerde water daagliks. Jy kan ook water drink met suurlemoen, kruie of groen tee met heuning en onversoete vrugte of groente. Eet organiese voedsel, veral donker groen en gestoomde of rou groente. Broccoli, blomkool, uie, knoffel, beet en artisjokke is veral voordelig. Vir graan, vashou aan rys (verkieslik bruin), quinoa, giers of bokwiet. Kry proteïen uit wit vleis, tofu, vis, eiers (nie meer as 3-4 `n week), maaskaas, jogurt, ongesoute neute en bone soos lensies, garbanzos of gesplete ertjies. Kook met olyfolie, Tamari, see sout en ander speserye vir geur.
Neem `n multivitamien. Maak seker dit sluit selenium, molibdeen, sink, choline, metionien en vitamiene A, C en E. Sekere kruie soos melk distel en paardebloem wortel bied ondersteuning vir die lewer. Daar is ook kruie reinig kits ontwerp vir detoxing.
Navorsing en beplan jou detox dieet te vind wat die meeste sin maak vir jou. Swanger vroue en diegene met gesondheid toestande soos diabetes of outo-immuun siekte moet `n detox nie. Raadpleeg eers jou dokter. A hoofpyn van kafeïen onttrekking mag voorkom by die beginning- jy kan dit versag deur speen af ​​koffie stadig voor die aanvang van die dieet en bly gehidreer. Moenie `n uiterste detox nie rond nie die eerste keer, en moenie dit meer as een of twee keer `n jaar te doen. Na afloop van die detox, voortgaan om `n gebalanseerde en gesonde eet - maar nie rigied - dieet.
afhow.win » Gesondheid » Holistiese detox dieet