MAAK AANSIENLIKE VERANDERINGE IN 15 MAKLIKE STAPPE - PRODUKTIWITEIT
Maak aansienlike veranderinge in 15 maklike stappe
Of mense kan verander al dan nie, is 'n vraag so oud soos die tyd self. Alhoewel die innerlike karakter moeilik kan wees om aktief te verander, is daar dinge wat maklik kan verander, soos u roetine en gewoontes. Hierdie take maak 40% uit van u tyd. Dinge wat sommige mense as 'n persoon se karakter beskou, soos lui, ongesellig of ongemaklik, word dikwels veroorsaak deur 'n tasbare verskil in gedrag. Om hierdie aspekte van uself te verander, verg egter heelwat werk. Hier is 15 maniere om u die verandering te vergemaklik:
Breek u doelwitte af in klein handelingstappe
Word ultra spesifiek. Tot op die punt waar u 'n stel herhaalbare aksies het wat u elke dag / week kan doen. Op hierdie manier verseker u dat u altyd vordering maak. Moenie iets vaag stel nie, soos om minder te eet. Besluit eerder wat u moet doen. Kies 'n paar gesonde maaltye wat u gaan eet en die vorms van oefening wat u elke week sal doen. Maak dit 'n plan, nie net 'n doel nie.
As u doelwit onkonvensioneel is, soos om 'n beeldhouer te word, moet u dit elke week na suksesvolle beeldhouers uitreik sodat u die nodige leiding kan kry. Fokus nie net op stappe wat u vaardighede verbeter nie, maar ook op die stappe wat u netwerk en kanse op sukses later op die pad verhoog.
Tik in die krag van roetine, maak dit 'n gewoonte
Anders as wat algemeen geglo word, gaan die skep van 'n gewoonte nie daaroor om 21 dae te herhaal nie en dan is u gereed. Hoe langer u iets doen, hoe nader aan die tweede natuur word dit waar. U moet egter verstaan ​​dat u tye sal ervaar wanneer dit baie moeilik is om aan te gaan. Dit is die tye wanneer dit noodsaaklik is dat u juis dit doen.
Skryf kontrolelyste met die hand
Skryf kontrolelyste om jouself in toom te hou, geen woordspeling bedoel nie. As u na 'n langtermyndoelwit werk, is dit maklik om van kant te raak en die daaglikse aksies te vergeet wat u vorentoe laat beweeg. Boonop lyk dit asof die ekstra fisieke poging om dit met die hand op te skryf, die verskil maak.
As u doel is om 'n selfversorgende kunstenaar te word, moet u nie vergeet om tyd te gee aan die maak van verbindings nie. Voeg enigiets by u lys, soos om daagliks te oefen, kontak suksesvolle kunstenaars of kontak plaaslike galerye. Sluit miskien 'n verpligte daaglikse ontspanningstyd in. As u lus is vir verskonings, is die kontrolelyste 'n herinnering dat die langpad die enigste manier is om ware sukses te behaal.Advertensies
Volg en deel u vordering
Volg u vordering om jouself te motiveer en patrone raak te sien. Dit stel u in staat om uit te vind wat die beste vir u en u doelwitte werk.
N studie het getoon dat mense wat weekliks vorderingsverslae geskryf het en dit na 'n ondersteunende vriend gestuur het, meer geneig was om suksesvol te verander as mense wat dit nie gedoen het nie. Wie is jou vriend wat die meeste ondersteun? Vertel hulle wat u probeer bereik, en hoe dit gaan gebeur.
Fokus op die mees effektiewe
Klink eenvoudig? Inteendeel, dit kan op sigself werk wees om dit uit te vind. Het u al gehoor van die Pareto-beginsel, of die 80/20-reël? Eintlik is die idee dat ons 80% van ons tyd bestee aan dinge wat slegs 20% bydra tot ons doelwitte, en slegs 20% van die tyd die belangrike dinge doen wat 80% bydra.
As u kan isoleer wat u die beste help, vorder u in minder tyd.
Verdere leeswerk: Hoe om die 80/20-reël toe te pas om meer te verdien, minder te werk en te domineer
Moenie probeer om die wiel weer uit te vind nie
Soms kan dit aanloklik wees om die nuwe gebied aan te durf. Moenie oorboord gaan nie. As u probeer om gewig te verloor of te veel, moet u nie 'n nuwe dieet uitvind wat rondom u gunsteling kos, sjokoladebraaide hoender, draai nie. Hou by die beproefde beginsels.Advertensies
As u oorweldig word, moet u vasstel wat dit kan veroorsaak. Dink aan die eenvoudigste alternatiewe. Wat kan u makliker doen? Wees versigtig en bedagsaam, soms blyk kortpaaie kontraproduktief en ondoeltreffend te wees.
Maak gebruik van u sterk punte
As jy wonderlik is om gewigte op te lig, en jy geniet dit eintlik, maar jy suig aan die hart en haat dit, fokus dan op die plek waar jy uitblink. In plaas daarvan om deur tradisionele cardio te dwing, pas u u gewigoptelroetine aan en voeg medium-liggaamsoefeninge by wat u beter pas. Dit is nie net van toepassing op gewigsverlies nie.
'N Ontwerper, wat miskien nie talentvol is vir bemarking nie, kan 'n unieke oortuigende besigheidskaartjie skep en iemand anders huur om die bemarking te doen.
Neem stappe om dit 'n aangename proses te maak
As u daarvan hou om na musiek te luister en nog steeds kan konsentreer, integreer dit in die dele van die proses waarvan u nie hou nie. As u van 'n spesifieke sportsoort hou, begin persoonlik betrokke raak by 'n amateurliga of reël net speletjies met u vriende. As u doel is om 'n instrument te leer bespeel, moet u nie by die liedjies in die boek hou as dit u dood verveel nie; kies 'n paar van u gunsteling liedjies. Hierdie klein stappe sal u help om die proses te geniet, en nie net uitsien na die doel nie.
Maak gebruik van vorige en / of bestaande gewoontes
Hierdie een is redelik reguit, maar dit is ook maklik om te mis. As u 'n gewoonte het wat nuttig sal wees om u huidige doelwit te bereik, moet u dit weer besoek, dit verhoog en die voordele daarvan benut.
As u 'n nuwe taal wil leer en baie tyd spandeer aan TV-kyk, neem dit in u doel deur TV-programme in vreemde tale te kyk. As u van bergklim en lang wandelinge in die park hou om te ontspan, neem dit een stap verder en voeg dit by u oefensessie.Advertensies
Moenie die klein dingetjies miskyk nie. Volgens die Pareto-beginsel kan die klein dingetjies 'n groot deel van u vordering wees.
Dit lyk dalk onbeduidend, maar gegewe genoeg tyd kan die klein dingetjies die verskil beteken tussen die een jaar nie gewig verloor nie en die volgende tien kilogram verloor.
Moenie bang wees om hulp te vra nie
Een ding wat baie van ons gemeen het, is dat ons nie genoeg hulp vra nie. Miskien is dit trots, of miskien is dit vrees vir verwerping, of selfs 'n kombinasie van verskeie faktore. Ongeag, die oplossing is eenvoudig: vra meer gereeld om hulp. Soek die mense wat die beste is om u te help met u huidige probleem.
Aanvaar en verby u mislukkings
As u iets misluk, moenie uself daaroor slaan nie. Dink aan waarom u dalk misluk het en wat u beter kon doen. Aanvaar dat 'n spoedwal deel is van die reis, en gaan terug werk toe.
Een ding wat help, is om heeltemal te fokus op wat verkeerd geloop het en presies hoe. As u uself uit die vergelyking beweeg en objektief na die mislukking kyk, is dit makliker om te verbeter en aan te gaan.
Moenie jouself te vinnig te veel druk nie
U kan dit in u plaaslike gimnasium aanskou. Iemand wat maande of nooit gewerk het nie, kom in en probeer wys. Dit is noodwendig dat hulle hulself in die gimnasium in die verleentheid stel, of later die prys betaal in die vorm van spierpyn en verminderde mobiliteit.Advertensies
Begin eerder stadig. Dink aan hoeveel u kan hanteer, en dan selfbal. U kan die hoeveelheid werk wat u doen geleidelik verhoog, maar onthou dat dit teenproduktief is om te ver te gaan.
Moenie verwag dat dinge dieselfde sal bly nie
As u verander, verander u gewoontes en belangstellings ook. Ander veranderinge sal volg. Miskien het u minder gemeen met u beste vriende en kan u selfs met 'n nuwe skare kuier. Dit is nie noodwendig 'n slegte ding nie.
As u ou vriende koester en die moeite werd is, moenie die vriendskappe doodmaak nie, maar moet ook nie toelaat dat u u verbetering onderbreek nie.
Prioritiseer u gesondheid en geluk
Daar is niks produktief aan die uitbrand na die eerste maand van verandering nie. Balanseer eerder u rus, werk en speel.
Sorg dat u elke aand minstens sewe en 'n half uur slaap. Laat u tyd vir my ontspan en ontspan. Spandeer tyd saam met vriende en familie. Eet gesond en oefen gereeld. Skryf hierdie dinge in u daaglikse kontrolelyste sodat u dit nie vergeet nie. As u wil deurtrek, moet u gesond, gelukkig en energiek wees. Onthou dat verandering nie onmiddellik sal plaasvind nie, en in die meeste gevalle sal dit ook nie vinnig wees nie.