Waatlemoene tydens dieet - Voeding - 2022
Waatlemoene tydens dieet
Vul dit sonder om baie kalorieë in te eet deur op die waatlemoen te peusel.
Waatlemoen bevat 91 persent water en bevat slegs hoeveelhede vet, wat dit 'n besondere goeie dieetkos maak. Eet u hoofsaaklik kosse soos waatlemoen wat u vul sonder baie kalorieë, kan dit u help om gewig te verloor sonder om beroof te voel, en dit is dus minder geneig om op te hou met u dieet voordat u u gewig verloor.
Dit kan 'n uitdaging wees om genoeg voedingstowwe in 'n lae-kalorie dieet te kry, maar dit kan help om voedsel met 'n lae voedingstowwe en 'n lae kalorie te kies. 'N Waatlemoenwil, of ongeveer 1/16 van 'n hele waatlemoen, bevat slegs 86 kalorieë en sorg vir 39 persent van die daaglikse waarde vir vitamien C en 33 persent van die DV vir vitamien A, asook klein hoeveelhede van die meeste ander noodsaaklike mikrovoedingstowwe. U benodig vitamien C om kollageen te vorm en wonde te genees, en vitamien A hou u visie gesond en u immuunstelsel werk goed.
Waatlemoen is een van die vrugte wat baie laag is in energiedigtheid as gevolg van die hoë waterinhoud. Volgens die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming, kies kosse wat nie 'n lae energiedigtheid het nie, wat beteken die kos wat nie veel kalorieë per porsie bevat nie. U kan 'n groter volume van hierdie kosse eet sonder om u daaglikse kalorie-toediening oor te doen.
Beperkings vir soetgoed
Die meeste soetgoed bevat baie kalorieë, aangesien dit groot hoeveelhede suiker, vet of albei bevat. As u lus is vir iets soets, kan u 'n bietjie waatlemoen eet, u danksy die natuurlike suikerinhoud daarvan en u daarvan weerhou om minder gesond te eet, wat u makliker sal kan hou om by u dieet te bly.
Terwyl 'n somer-tradisie aan 'n waatlemoenwil geknuffel word, kan u ook hierdie vrugte op ander maniere gebruik. Voeg waatlemoen in 'n vrugteslaai in, gebruik dit in salsas om saam met vis of vleis te bedien, of puree dit in die blender saam met water en 'n bietjie sorbet om 'n dorsdrogende drankie te maak die volgende keer as jy dit vermaak. Meng 'n waatlemoen met kruie, tamatie en feta vir 'n meer smaaklike gereg, en vul die resulterende slaai met balsemiese vinaigrette.