Die meeste ouers het pasgebore babas wat nie deur die nag kan slaap nie. As jy as ouer uitgeput raak, is dit heeltemal normaal. As jy egter dag- en nagroetines instel en jou verwagtinge beheer, kan jy en die pasgebore deur die nag slaap. Aangesien pasgebore babas gewoonlik elke twee of drie uur eet, kan jy waarskynlik nie `n paar maande deur die nag slaap nie.
Deel 1optimeer slaap met `n roetine
Deel 2bestuur jou verwagtinge
Optimeer slaap met `n roetine
Betrek die pasgebore. Wanneer hy wakker is, stimuleer hy die aktiwiteit van tyd tot tyd deur met hom te praat, vir hom te sing of op een of ander wyse met hom te speel. Stimulering van `n baba gedurende die dag kan beter slaappatrone snags bevorder.
Aangesien pasgebore babas dikwels vir beduidende gedeeltes van die dag slaap, betrek die baba wakker, so goed as moontlik. Benader hom en sing hom, of kyk regstreeks na hom. `N Uitstekende tyd om dit te doen is wanneer jy jou luiers voed, aantrek of verander.
Stel `n vaste tyd om te slaap. Die vasstelling van `n vaste tyd om te slaap en `n rustige nagroetine te hê, kan grootliks bydra tot die pasgebore slaap. Hierdie elemente kan jou ontspan en jou sirkadiese ritmes reguleer. Dit help jou om te weet wanneer jy snags slaap.
Oorweeg faktore soos dutte, voeding en die ouderdom van die baba wanneer die tyd om te slaap.
Stel `n redelike tyd om te slaap, met die vooruitsig dat die pasgebore kind gedurende die nag moet eet (die pasgeborenes eet elke twee of vier uur weer). Byvoorbeeld, u moet dalk hierdie slaaptyd naby u s`n stel sodat u altwee `n optimale hoeveelheid slaap kan kry.
Wees buigsaam met die skedule, soos nodig.
Stimuleer ontspanning en slaap. Die pasgeborene kan tyd nodig hê om te slaap. Stimulerende ontspanning en slaap ongeveer een uur voor u slaaptyd aan u liggaam en brein sal aandui dat dit tyd was om te slaap.
Hou die pasgebore baba weg van helder ligte en harde geluide.
Verlig die liggies oral waar jy en die pasgebore is. Hierdie handeling sal aandui dat dit tyd is om te slaap.
Die baba kan huil en `n tantrum maak terwyl jy `n gemaklike posisie in jou arms soek. As dit die geval is, praat met hom en vryf sy rug, wat hom kan verslap en hom kan kalmeer.
Gee die pasgeborene `n fopspeen. Die baba kan sukkel om aan die slaap te raak of om gemaklik te raak. Om hom `n fopspeen te gee, kan hom kalm en help om te slaap en makliker aan die slaap te raak. Daarbenewens dui navorsing daarop aan dat `n fopspeen tydens slaap die risiko van skielike kindersterftesindroom (SIDS) kan verminder.
Volg `n konstante roetine vir slaaptyd. Om `n nagtelike ritueel te hê, kan aan die pasgebore kind aandui dat dit tyd is om te slaap. Doen aktiwiteite soos om `n bad te neem, `n storie te lees, te sing of na ontspannende musiek te luister, wat die pasgeborene sal begin assosieer met die tyd van slaap.
Om `n boek aan die pasgebore met die dowwe ligte te lees, behels dit sonder om dit te oorstimuleer.
`N warm bad en `n ligte massage kan die baba slaperig maak.
Miskien moet jy hom voed om sy maag vol te hou gedurende die nag.
Skep `n gemaklike omgewing om te slaap. Die pasgebore se slaapkamer moet gemaklik wees en nie baie stimulerend nie. Beheersende elemente soos temperatuur, geraas en helderheid kan jou help om deur die nag te slaap.
Die beste temperatuurreeks vir slaap is tussen 15.6 en 23.9 ° C (60 en 75 ° F).
Elimineer enigiets wat die baba in die slaapkamer kan stimuleer, soos elektroniese toestelle.
Gebruik gordyne of blindings om die lig in die baba se slaapkamer te beheer. Plaas `n naglig (`n kleur wat nie stimuleer nie, soos rooi) om dit te kalmeer, indien nodig.
Hou die slaapkamer stil, alhoewel jy `n wit geluidsmasjien kan gebruik. Dit kan ander geluide verlaag en die baba aan die slaap hou.
Die baba moet `n gemaklike maar stewige matras hê. Jy moet enige kombers of sagte voorwerp verwyder sodat dit nie versmoor nie.
Sit hom slaperig aan die slaap. Om die pasgebore baba in die krip te sit wanneer u slaperig maar wakker is, sal u toelaat om die bed met slaap te assosieer. Hierdie aksie kan jou stimuleer om te slaap en aan die slaap te hou sonder jou.
Plaas die baba op sy rug om te slaap.
Moenie dat hy met jou slaap nie. Studies het getoon dat dit die baba meer geneig is tot verstikking of verwurging.
Vermy om met die baba te slaap. Alhoewel jy dalk versoek word om die baba naby jou in die bed te hê, moet jy dit nie deel nie. Nie alleen kan dit jou moeiliker maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak nie, maar dit verhoog ook die risiko van SIDS.
As jy wil hê die baba moet naby jou wees, sit die krip of bassinet in jou slaapkamer.
Stimuleer die baba slegs wanneer dit nodig is. Dit is nie ongewoon vir `n baba om gedurende die nag te tantrum nie. Om die nag sorg so onopvallend moontlik te hou, kan stimulasie verminder en die baba vinnig weer laat slaap. Hy probeer ook om hom te voed en in die nag stil te wees om `n beter slaap te stimuleer.
Hou die ligte dowwe, gebruik `n sagte stem en minimale bewegings. Dit laat die baba toe om te verstaan ​​dat dit tyd is om te slaap en nie te speel nie.
Bestuur jou verwagtinge
Leer hoe babas slaap. Die betekenis van "slaap die hele nag" hang af van die ouderdom van die baba. Om te verstaan ​​hoe maniere slaap, kan jou help om `n realistiese plan op te stel om die pasgebore kind deur die nag te laat slaap.
Gewoonlik, wanneer die baba 5 kilo bereik, hoef hy snags nie te eet nie.
Oor die algemeen sal pasgeborenes nie meer as drie uur aanhoudend slaap nie, aangesien hulle meer gereeld moet eet.
Tussen twee en drie maande kan babas vir vyf of ses ure slaap, alhoewel hulle dalk snags ekstra kos benodig.
Gedurende die vierde maand sal die baba sewe of agt aaneenlopende ure slaap en mag ook nie eet nie.
Erken dat beweging normaal is. Die meeste babas sal skreeu, geraas maak en kontrakteer terwyl hulle slaap. Dit is heeltemal normaal en vereis gewoonlik nie jou aandag nie.
Wag `n paar minute nadat die baba opgehou het om te sien of hy aan die slaap geraak het.
Bedien die baba slegs as jy vermoed dat hy honger of ongemaklik is.
Pas roetine aan soos nodig. Dit is waarskynlik dat jou baba natuurlike slaappatrone het wat hom `n naguil of vroeë voël maak. Om jou skedule te respekteer en dit aan te pas as dit nodig is, kan help (en help jou) slaap en aan die slaap raak.
U sal dalk die baba se skedule geleidelik wil verander sodat hy op u gemaklike tyd aan die slaap raak. Byvoorbeeld, die blote feit dat jy `n halfuur in die middagslapie of in die uur van slaap van `n week na die ander een kan verander, kan help dat dit `n meer normale skedule het.
Hou die baba se droom in perspektief. Jou vaardighede as ouer is nie verwant aan jou vermoë om jou baba deur die nag te laat slaap nie. As jy die baba se slaapplan in perspektief hou, kan jy dit maklik aanvaar en ontspan.
Onthou, `n baba se slaappatrone kan weekliks verander en sommige dae het hy waarskynlik meer slaap nodig as ander. Dit geld veral wanneer babas groei of in die tandheelkundige stadium is.
Besoek `n pediater. As die baba nie slaap of ander probleme het wat jou aangaan nie, skeduleer `n afspraak met die pediater. Dit kan waarskynlik u help om `n beter slaapskedule vir die baba te vestig of wat kan bepaal of `n onderliggende toestand (soos koliek) voorkom dat die pasgebore die hele nag slaap.
Maak seker dat die baba se luiers nie te streng is nie. Ook moet hulle nie te los wees tot spelpunt nie.