Hoe oorgewig swangerskap beïnvloed - Waardes - 2021
Tydens swangerskap probeer ons ten alle koste om enige faktor wat 'n risiko vir swangerskap en die volgende bevalling inhou, te vermy. Dit is die geval van oorgewig dat u, as dit alreeds 'n probleem vir iemand se dag tot dag is, nog versigtiger moet wees as u swanger is.
As u die beste gesondheid van hierdie maande ondervind, sal dit komplikasies verminder en die welstand van die moeder en die baba wat ontwikkel, bevoordeel. Daarom, in Guiainfantil.com ons vertel jou hoe oorgewig swangerskap beïnvloed en hoe die negatiewe gevolge daarvan versag kan word.
'N Vrou wat oorgewig is wat swanger raak, kan meer probleme ondervind as een wat haar ideale gewig het. Daarom beveel die meeste kenners aan dat hulle beplan en beplangewig verloor voordat jy swanger raak. In hierdie gevalle is dit die beste om toekomstige komplikasies te voorkom.
'N Swanger vrou met oorgewig ly waarskynlik aan hipertensie of swangerskapsdiabetes. Die waarskynlikheid van bloedsomloopprobleme word ook verhoog gedurende die duur van die swangerskap. Die probleme is egter nie net beperk tot vroue nie, dit kan ook die baba se gesondheid beïnvloed, wat u meer geneig sal wees tot chroniese siektes, insluitend vetsug of diabetes.
Moeders met oorgewig of vetsugprobleme is geneig om weg te gaan babas wat groter is as gewoonlik. As gevolg van hierdie en die liggaamlike toestand van die vrou, kan bevalling moeiliker wees as normaal, of 'n keisersnee nodig wees. Aan die ander kant dui sommige studies op 'n verhoogde risiko vir misvormings by babas met moeders wat oorgewig is.
Dit is belangrik om te weet of u gewigsvoorstelling hoër is as wat aanbeveel word om gedurende die res van die swangerskap daarvolgens op te tree. Maar, van hoeveel kilo's praat ons oor oorgewig?
Die Wêreldgesondheidsorganisasie skat dat u oorgewig is wanneer die liggaamsmassa-indeks (BMI) gelyk is aan of groter is as 25. Onthou dat u die gewig (in kilo) moet deel om die kwadraathoogte (in meter) te bereken om hierdie figuur te bereken. Die normale gewig van 'n vrou voordat sy swanger raak, moet tussen 20 en 25 wees.
As u liggaamsmassa-indeks in die stap as oorgewig beskou word, moet u sekere maatreëls tref sodat u swangerskap met minder probleme ontwikkel.
1 Gaan na u ginekoloog. In die geval van swanger vroue met oorgewig, is dit belangrik dat die ginekoloog 'n opvolg van voor bevrugting doen. Sodoende sal probleme so gou as moontlik geïdentifiseer word en kan daarvolgens opgetree word.
2 Sorg goed vir u dieet. Om 'n gevarieerde en gesonde dieet te eet, is noodsaaklik om die regte ontwikkeling van die swangerskap te waarborg. 'N Swangerskap is nie die tyd om dieet te verloor om gewig te verloor nie, maar om na 'n dieet te soek wat al die voedingstowwe voorsien wat u en u baba op die oomblik benodig. Andersins kan dit voedingsprobleme of lae gewig by die baba veroorsaak.
Vermy voedsel met baie versadigde vette of suikers en gaan na 'n dieet vol vrugte en groente.
3 Versprei u etes. U sal beter voel en minder honger voel as u u maaltye in vyf porsies per dag verdeel. Begin die dag met 'n gebalanseerde ontbyt wat u baie energie gee, eet iets in die middel van die oggend, eet 'n geskikte porsie in die middaguur, eet 'n stuk vrugte en laastens aandete voor u gaan slaap. Wed op gesonder kookmetodes soos yster of stoom.
4 Kyk na jou vitamien D. Sekere probleme met oorgewig lei tot 'n tekort aan vitamien D, dus kan u dokter 'n aanvulling aanbeveel om te verseker dat u vlakke voldoende is.
Onthou dat u ook genoeg vloeistowwe moet drink om goed te voel.
5 Oefen volgens u omstandighede. U ginekoloog sal 'n reeks aktiwiteite aanbeveel wat volgens u omstandighede aangepas word. Alhoewel sekere sportsoorte teenaangedui is, sal stap, swem of joga oefen u help om aktief te bly en beter te voel. Moenie huiwer om u dokter te vra watter aktiwiteite u kan doen nie.
Een van die sleutels tot die oorgewig bemoeilik nie u swangerskap is om u dieet te beheer nie. Om u te help, het ons 'n tabel gemaak waarin ons 'n voorbeeld van 'n weeklikse spyskaart vir u maaltye versamel. Soos u kan sien, is vrugte en groente baie aanwesig vanaf die eerste oggend tot die aandete, sonder om die proteïene en ander voedingstowwe wat u en u baba op hierdie oomblik nodig het, weg te laat.
Dieet vir oorgewig swanger vroue
U kan meer artikels lees soos Die invloed van oorgewig op swangerskap, in die kategorie Siektes - oorlas op die perseel.