Obsessiewe gedagtes - oorsake, behandeling - Sielkunde en Psigiatrie - 2020
Obsessiewe gedagtes is meedoënloos gedagtes, idees, beelde gebore in die menslike bewussyn. Sulke gedagtes blyk 'n mens te volg, wat hom oorstroom het. Hierdie toestand word ook genoem obsessie. Feitlik elke individu het die beskryf fenomeen ten minste een keer in sy eie wese aangetref. Baie mense, as gevolg van die versnelde ritme van bestaan, glo in bygeloof, hulle is altyd bang om iets te vergeet, êrens aan die slaap, iewers laat. Dikwels kan hierdie ervarings as obsessiewe gedagtes beskou word. Terselfdertyd is dit moontlik om net oor kwale te praat wanneer obsessiewe idees oormatig gemaak word, sielkundige ongemak, geestelike angs veroorsaak, en ook dikwels die omgewing kan benadeel. Daar word geglo dat obsessiewe state onderworpe is aan onseker individue wat 'n lae selfbeeld het, verhoogde angs, wat deur konstante vrees nagestreef word.
Soms is mense wat deur obsessiewe gedagtes nagestreef word, ongegrond, en as gevolg daarvan versuim hulle of probeer om hulle te stop, wat net spanning verhoog. Daarom word dit selfs moeiliker om beheer oor die gedagtestroom te herwin. Dikwels ontwikkel volgehoue ​​idees tot obsessiewe dade. Byvoorbeeld, as 'n persoon pynlik bang is vir vuil en mikrobes, sal sy irritante gedagtes stoot om hulle hande voortdurend te was. Hoe meer ywerig die individu probeer om obsessiewe gedagtes en vrese te onderdruk, hoe sterker word hulle, ondanks pogings om hulle te oorkom.
Daar is 'n aantal predisponerende faktore wat bydra tot die opkoms van obsessiewe gedagtes, naamlik:
- oordrag van traumatiese situasie;
- blootstelling aan stressors;
- die teenwoordigheid van aanhoudende negatiewe herinneringe van 'n depressiewe aard;
- die uitwerking van oorweldigende twyfel;
- die onderdrukking van die gesin;
- die invloed van die omliggende samelewing;
- hoë of lae selfbeeld;
- onbewuste drang na selfvernietiging;
- regverdiging van eie egoïsme;
- die begeerte om te oorheers.
Al hierdie faktore is die gevolg van individuele menslike eienskappe.
Moderne medisyne het nie 'n enkele uitsig wat die oorsprong van idees van obsessiewe aard verduidelik nie. Twee konsepte word as die mees gemotiveerde beskou, en verenig die faktore wat die afwyking kan uitlok.
In die eerste plek, identifiseer die oorsake van 'n biologiese aard:
- anatomiese kenmerke van die brein, wat die spesifieke werk van die senuweestelsel veroorsaak;
- mutasie van die hSERT geen, wat 'n draer van serotonien is en in chromosoom 17 gelokaliseer word;
- die oordrag van siektes wat veroorsaak word deur streptokokke, soos skarlakenkoors en farinksis;
- Skending van die neurotransmitter metabolisme ketting, gebrek aan norepinefrien, serotonien, dopamien, GABA.
Neuropsigiatriese faktore word ook onderskei:
- probleme veroorsaak deur opgroei: (voorkoms van komplekse);
- 'n soort hoër senuwee-aktiwiteit wat gekenmerk word deur labiele inhibisie en inerte opwinding;
- Voorkoms in 'n persoon met 'n oormatige neiging om op besonderhede, twyfel, oormatige perfeksionisme, koppigheid te fokus;
- uitputting of erge uitputting van die senuweestelsel.
Manifestasies van obsessiewe gedagtes
Dit is redelik maklik om jou eie verblyf onder die juk van obsessies te herken, aangesien dit duidelik sigbaar is in die gedrag:
- 'n Persoon is voortdurend in angs, word bang, word onveilig;
- vermoeiende gesprekke met sy eie persoon word opgemerk;
- die persoon betwyfel voortdurend die aksies wat uitgevoer word (byvoorbeeld as hy die toegewysde taak kan hanteer, die water afskakel);
- daar is 'n oorweldigende begeerte om enige vuil daad of slegte daad te pleeg (byvoorbeeld om in die gesprek te spoeg, obsessies te sweer), vergesel van 'n gevoel van vrees;
- die persoon word nagestreef deur depressiewe gedagtes oor verkeerde gedrag, oor slegte dade, byna selfmoord te bereik;
- daar is 'n vrees om jou eie persoon te benadeel of skade aan jou omgewing te veroorsaak;
- daar is 'n vrees om 'n ongeneeslike dodelike siekte te vang;
- daar is intieme fantasieë wat nie in die praktyk toegepas word nie;
- persone wat in puberteit is, daar is 'n pynlike bekommernis met hul eie voorkoms;
- Babas kan 'n ongegronde vrees vir die dood toon.
Om onder die meedoënlose onderdrukking van obsessiewe gedagtes te bly, is die persoon ook in fisiese spanning. Daarom kan obsessies waargeneem word: verhoogde hartklop, duiseligheid, naarheid, kortasem, poliurie, beswyking, verhoogde sweet.
Mens kan sulke variasies van obsessies onderskei soos: aggressiewe motiewe, godslastige gedagtes, onvanpaste intieme fantasieë, obsessiewe herinneringe van irriterende, aanstootlike, onaangename situasies; irrasionele vrese (byvoorbeeld vrees vir geslote kamers, oop ruimtes, vrees om geliefdes te benadeel, vrees vir siektes wat uit vrees vir mikrobes en vuil uitgespreek word).
Die belangrikste kenmerk van obsessiewe gedagtes is die gebrek aan 'n rasionele basis in vrese en verskeie vrese.
Hoe om negatiewe gedagtes te verwyder
Ten einde te verstaan ​​hoe om van die onderdrukking van obsessiewe gedagtes ontslae te raak, word dit aanbeveel om die oorsaak van die obsessies aan te spreek. En dan kan jy met behulp van die onderstaande metodes probeer om vir altyd indringende gedagtes te stop en die konstante interne dialoog te stop wat die individu geestelik uitlaat en jou fisiek uitlaat.
Dus, daar is baie tegnieke gemik op selfbevryding van obsessies. Hier is een van hulle, genoem: "ignoreer obsessiewe gedagtes." Dit bevat drie vereiste opeenvolgende stappe. In die begin is dit nodig om te leer om obsessiewe idees, gedagtes te ignoreer. Sodra die "hackneyed record" weer begin speel, is dit nodig om die posisie van 'n buite waarnemer te neem en die gedagtes van die lug kalm te oorweeg sonder om onpartydig in te dompel.
In hierdie geval moet onbeskofte gedagtes nie vermy word nie, maar ten volle aanvaar word, asof hulle van buite af kyk. Dit is die tweede stap. Hier kan 'n mens weer begin om fisieke lyding of morele pyniging te oorkom. Hierdie oomblik moet egter ervaar word. Dit moet verstaan ​​word dat alles verby is, dus sal enige pyniging eindig en met hulle die persoon en sy vervelende gedagtes verlaat.
Die derde stap is 'n rustige en onverskillige houding teenoor die morele innerlike gesprek. Dit sal die erns van die probleem verminder, die emosionele lading verlig, en ook die belangrikheid daarvan in die oë van die obsessiewe devalleer.
Die gebruik van die beskryf metode sal geleidelik lei tot die transformasie van irriterende gedagtes en die verswakking daarvan om vergifnis te voltooi. Hier is dit belangrik om nie onmiddellike resultate te verwag nie en nie aan teleurstelling te onderwerp nie, wanneer die veranderinge na sewe dae nie sal plaasvind nie. Dit is nodig om te verstaan ​​dat daagliks hierdie drie stappe noukeurig gevolg sal word, sal sekerlik tot die verwagte effek lei.
Die volgende metode word genoem "leer om jou gedagtes te bestuur." Sy doel is om bo jou eie vrees te styg. Eenvoudig gestel, dit moet ophou veg met vrees, jy moet net met haar kant gaan en dit verlaag tot die vlak van 'n gewone alledaagse probleem. Die belangrikste stadium van genesing is die begrip van die probleem en die aanvaarding daarvan.
Die eerste stap behels die begrip van jou eie vrees. Hier moet jy "vrees" in die oog kyk. As jy gedagtes het wat depressief is, moenie rus gee gedurende die werksdag nie, moenie moeite doen om te ontsnap nie, jy moet probeer om die vreesaanjaende gedagtes uit 'n positiewe hoek te kyk. Byvoorbeeld, 'n persoon word gepynig deur die gedagte of hy die voordeur in die oggend gesluit het. Hierdie vraag moet soos volg omskryf word: "As ek probeer om te onthou of die deur gesluit is, maar ek kan nie, dan moet ek my eie aandag ontwikkel."
Die tweede stap is om indringende gedagtes 'n teksvorm te gee. Eenvoudig gestel, word aanbeveel om irriterende gedagtes op te teken. Sodra 'n lastige gedagte ontstaan ​​het, moet jy gaan sit, jou oë toemaak en probeer kalmeer om die gedagte ten volle te laat vorm. Dan moet jy dit letterlik presies skryf soos dit gevorm is. Dan moet jy dit lees. Dit sal help om die gevaar van denke te verbeter. Vervolgens moet u hierdie blad verbrand. Deur so 'n aksie is dit asof 'n man 'n gedagte uit sy kop uitvee, gooi dit uit.
Die derde stap is om die negatiewe beeld met 'n positiewe een te vervang. Dit is nodig om die blink oomblik van groot vreugde, vreugde of vrede te herroep en die gevolglike beeld reg te stel. En wanneer obsessiewe gedagtes heers, moet mens geestelik na hierdie beeld draai.
Die vierde stap behels die vind van die verborge betekenis van hul eie irriterende gedagtes. Hier is dit nodig om te dink oor hoekom sulke gedagtes ontstaan, wat is die betekenis in hulle. Miskien moet hulle volg. Daarom moet jy betekenis daarin vind en begin om dit op te los.
Die derde tegniek word genoem "die kommunikasiekring en hul werk verhoog." Die kern van die metode wat in gedagte is, is om die ongemaklike gedagtes opsy te skuif, nie deur hulle te bekamp nie, maar deur nuwe belange aan te koop. Vreemd genoeg, vervelige gedagtes plag die onderwerp wanneer hy alleen voel en voel onnodig. Daarom kan die beskadigde oortreding sonder 'n spoor verdwyn as die persoon meer met mense begin interaksie het.
As dit nie moontlik is as gevolg van gebrek aan belangstelling in die omliggende vakke nie, word dit aanbeveel om te registreer op tematiese forums of gespesialiseerde hulpbronne. Jy kan ook in sosiale aanlyn dienste kom wat ontwerp is om verhoudings te organiseer en te bou, kamerade wat naby aan die gees is en soortgelyke belange het. Na die verskyning van vertroue in eie kommunikasievaardighede, word dit aanbeveel om oor te skakel na werklike interaksie met noue sosiale omgewing, byvoorbeeld met medewerkers of bure.
Hoe anders kan jy negatiewe gedagtes uit jou kop verwyder? Effektief in die stop van lastige gedagtes word beskou as sport en verskillende stokperdjies. Daarom moet jy al die beskikbare tyd neem om sportafdelings, allerhande naaldwerk, tekeninge, musiek te speel, te besoek. Dan sal selfgrawe en obsessiewe gedagtes in die agtergrond vervaag. Enige fisiese moegheid verruil suksesvol emosionele moegheid.
Benewens bogenoemde tegnieke, sal dit nie oorbodig wees om ontspanningstegnieke te bemeester nie, aangesien obsessies nie net geestelike angs veroorsaak nie, maar ook fisiese lyding. Daarom, wanneer obsessiewe gedagtes heeltemal oorkom word, is dit nodig om te ontspan en probeer om die spanning wat ontstaan ​​het, uit te skakel.
Vandag is daar baie verskillende oefeninge wat bydra tot ontspanning, want om die regte te kies is nie moeilik nie.
Die mees elementêre, maar voldoende effektiewe oefening word as die volgende beskou: dit is nodig om 'n leuensposisie te neem, wat die boonste ledemate langs die liggaam strek. Jy moet jou asemhaling kalm en verbeel hoe elke sel van die liggaam ontspan. Dit sal help om onnodige spanning te voorkom.
Kognitiewe gedragstegnieke van psigoterapie word ook beskou as effektiewe metodes in die behandeling van obsessiewe gedagtes.
As obsessies in die kinderjare of puberteit waargeneem word, moet hulp so vroeg as moontlik voorsien word. Aangesien die onstabiele psige van kinders hierdie verskynsel heeltemal kan oorkom, of 'n boodskap sal gee aan die vorming van 'n meer ernstige variasie van afwyking.
Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die obsessies 'n oorgangsstaat is. Jy kan leer, nie obsessiewe gedagtes teenstaan, saam met hulle lewe of sonder hulle lewe nie. Die belangrikste ding is om nie bang te wees vir jou eie irriterende gedagtes nie. Hulle moet volgens die beginsel behandel word: as dit bestaan, beteken dit goed, indien nie, is dit ook uitstekend. Om sy houding teenoor 'n irriterende interne gesprek te verander, ontneem 'n persoon dit van betekenis en vernietig die "pogings" van obsessiewe gedagtes om hom uit geestelike balans te bring.