As jy ‘n moeder is wat met depressie, angs of verslawing leef, kan die COVID-19-situasie jou erger laat voel. Jy kan baie meer liggaamspyne hê, slaap probleme hê, baie maklik kwaad word en gedagtes hê wat jou ontstel.
As jy agterkom dat jou gedagtes buite jou beheer voel of jou gedagtes jou ontstel, moet jy net die gedagtes oplet sonder om jouself te beoordeel of te kritiseer. Aanvaar dat dit ‘n moeilike tyd is wat jy deurmaak. Sê vir jouself: “Dit sal nie vir altyd duur nie”.
As jy nie ‘n berader sien nie en jy voel sleg of sukkel met jou gedagtes, skakel ‘n hulplyn en praat met iemand oor hoe jy voel.
Daar is baie hulp vir geestesgesondheid op die internet. Jy kan ‘n ontspanningsessie op YouTube doen, jy kan by ‘n aanlyn ondersteuningsgroep aansluit, jy kan ‘n meditasie-app en baie ander aflaai.
Dit kan baie aanloklik wees om dwelms en alkohol te gebruik om jou vrese en gedagtes te kalmeer. Wees bewus van jouself as jy dit wil doen. Dwelms en alkohol help jou nie om beheer oor vrees of gedagtes te kry nie, en dit laat jou baie erger voel.
As jy baie geïrriteerd, paniekerig, bewerig of sweterig voel, kan dit dwelmontrekking simptome wees. Kontak SANCA op WhatsApp 076 535 1701, jou dokter, of gaan na jou naaste kliniek. Verduidelik wat jy ervaar. Moenie skaam of bang voel dat jy beoordeel sal word omdat jy dwelms gebruik het nie. Jy mag vir mediese hulp vra in hierdie tyd.
Kyk na ons ander inligting vir moeders oor die hantering van stres en die hantering van gesinsgeweld tydens COVID-19.