Tuis » Artikels » boeke » Die beste Bodybuilding Books om te lees - Top 10 Ranked
Boeke vir Bodybuilding, voeding en oefening
Die handhawing van fisiese gesondheid en welsyn is van groot belang vir ons sukses en geluk in die lewe. En om ons gesondheidsdoelwitte te bereik, moet ons op hoogte wees van relevante vakke.
Veral wanneer dit kom by atletiek en bodybuilding, is kennis die sleutel tot sukses. As jy 'n liggaamsbouer is of 'n ernstige gewigsteller wil word, wonder jy waarskynlik die beste maniere om inligting oor jou nuwe pad te verkry en te absorbeer.
Wel, jy het op die regte plek gekom! In hierdie gids gaan ons oor die beste boeke vir liggaamsbou. Hierdie boeke, geskryf deur ervare gewigstellers en suksesvolle outeurs, werp 'n vars lig op al die belangrikste aspekte van behoorlike liggaamsbou; van oefenroetines, na behoorlike vorm, tot dieet en verder.
'N Goeie bodybuilding boek sal jou 'n eenstop winkel gee vir alles wat jy moet weet oor die wêreld van bodybuilding.
Hoekom moet jy oorweeg Lees 'n Bodybuilding Boek?
Jy mag dalk wonder hoekom dit nodig is om 'n boek (of verskeie) oor bodybuilding te lees. Na alles, is nie suksesvol bodybuilding oor die slaan van die gimnasium en raak swaar? Wel, dit is die einddoel, ja. Maar om hierdie stokperdjie op die regte manier te benader, is dit belangrik om jouself te bewapen met die nodige kennis om suksesvol te wees.
Deur 'n goeie oefensessie te lees, kan jy die basiese beginsels leer, en vermy baie van die potensiële slaggate en gevare wat met hierdie belonende stokperdjie geassosieer word.
Byvoorbeeld, kan beginners nie besef hoe belangrik goeie vorm is om suksesvol gewig opleiding. Sonder behoorlike vorm, kan jou pogings word vermors as jy nie sal opleiding in die mees doeltreffende manier. Erger nog, sal jy baie meer geneig om 'n besering en langtermyn gesondheid komplikasies wees. En, soos genoem, vorm is net een van die baie dinge wat jy sal leer in die beste bodybuilding boeke.
Wat kan jy verwag om in 'n Bodybuilding Book te leer?
Die beste bodybuilding boeke, wat dikwels geskryf deur suksesvolle carrosserie bouwers, kan jy leer al die ins en outs van gewig opleiding. Van dieet te vorm om tips en truuks, hierdie boeke bied dit alles. Hier is net 'n paar van die dinge wat jy kan verwag om te leer uit oefening boeke:
Behoorlike uitoefening vorm / tegniek
Dieet vir bodybuilding
basiese beginsels oefenkunde
Wenke en truuks van suksesvolle carrosserie bouwers
Moets en moenies van bodybuilding
Inligting oor aanvullings
Hoe om spiere doeltreffend te bou
Hoe om handwerk n oefensessie plan
Hoe om gemotiveerd te bly en hou by jou plan
Hoe om behoorlik te balanseer werk, lewe, en oefening
Hoe om verskillende oefenmetodes vir optimale resultate te meng
Hoe kan jy jou oefenprogram om jou doelwitte te pas aan te pas
Hoe om sukses in bodybuilding vind, terwyl die vermindering van gesondheidsrisiko's
Baie, baie meer!
Die beste boeke vir bodybuilding kan 'n volledige beginner met geen kragopleidingservaring neem nie en hulle verander in iemand wat toegerus is met die nodige kennis om hul sterkte en fiksheidsdoelwitte te bereik.
Natuurlik moet jy nog steeds die werk by die gimnasium aflê, maar jy sal 'n groot begin op sukses hê deur 'n gids te volg. En moenie bekommerd wees nie - ons het spesifiek verskeie goeie bodybuilding-boeke vir beginners op ons lys gekies om enigiemand te help wat net begin het.
10 Best Books vir Bodybuilding, Voeding en oefening
Sonder verdere uitstel het, hier is ons volledige lys van die top 10 bodybuilding boeke wat vandag beskikbaar is!
1. Ensiklopedie van Bodybuilding 21st Century Edition
Die Encyclopedia of Bodybuilding is een van die mees bekende en gerespekteerde boeke oor bodybuilding. Oorspronklik geskryf baie jare gelede, het die boek is opgedateer vir die 21st eeu, kompleet met al die vooruitgang wat in die fiksheid en gesondheid wêreld. Dit 800-bladsy boek is geskryf in ensiklopedie formaat, en bied 'n a-tot-Z blik op elke aspek van bodybuilding en fiksheid wetenskap.
Die Encyclopedia of Bodybuilding het ten doel om 'n een-stop-shop vir al jou bodybuilding kennis wees. So, dit dek net oor alles - te veel om hier te lys. Hier 'n paar van die sleutel areas gedek deur hierdie epiese boek:
Hoe om groot liggaamsmassa in die kortste moontlike tyd te bou
Hoe om voeding en aanvullings gebruik om resultate te verbeter
Hoe om te oefen met 'n goeie vorm en tegniek
Hoe om jou liggaam te perfekte verhoudings te vorm
Hoe om suksesvol te wees in bodybuilding kompetisies
Inspirerende foto's van die wêreld se top carrosserie bouwers
Veel meer - oor 800 bladsye!
Skrywer se Bio
Hierdie boek is geskryf deur Robert H. Kennedy, 'N legendariese skrywer en fiksheidskundige. In sy 73 jaar van die lewe, Robert Kennedy outeur van meer as 50 boeke, insluitend baie New York Times beste verkopers. Sy publikasies gedek 'n verskeidenheid van onderwerpe, maar sy spesialiteit was altyd gesondheid en fiksheid. Hy was die stigter en eienaar van MuscleMag International, die gewilde bodybuilding tydskrif. Hy is oorlede in 2012, op die ouderdom van 73.
Hierdie boek is die beste vir almal wat belangstel in bodybuilding. Dit beslaan net oor elke aspek van gesondheid en fiksheid, wat beteken dit is nuttig vir beginners en kundiges. En dis ensiklopedie formaat maak dit maklik om die inligting wat jy soek te vind. Algehele, dit is die beste bodybuilding boek daar buite en ons top aanbeveling.
2. Die Nuwe Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Die Bybel van Bodybuilding deur Arnold Schwarzenegger
Hierdie boek dek die volledige AZ van die bodybuilding wêreld. Geskryf deur legendariese bodybuilder draai akteur draai politikus Arnold Schwarzenegger, het hierdie boek verdien dit bynaam van die "Bybel van Bodybuilding". Oorspronklik geskryf in 1985, het die boek is ten volle opgedateer en hersien vir die moderne era. Van die basiese beginsels van die mees onlangse vooruitgang in die wêreld van fiksheid, hierdie boek bied dit alles.
Soos met enige boek genaamd 'n "ensiklopedie", hierdie boek is daarop gemik om 'n volledige gids tot die wêreld van bodybuilding wees. Sommige dinge is dit sluit in:
Probeer-en-ware bodybuilding tegnieke van Arnold Schwarzenegger
Die mees effektiewe krag opleiding metodes
Omvattende inligting oor fiksheid, gesondheid, voeding en meer
Advies oor die beste aanvullings vir bodybuilding
Advies oor die voorkoming en behandeling van beserings
Nuttige inligting vir beginners en kundiges
My raaiskoot is Ek hoef nie vir jou te sê wat Arnold Schwarzenegger is. Dié groter-as-lewe-karakter is al dekades lank in die openbare kollig - eers as 'n professionele bodybuilder, later as 'n akteur (van Terminator roem) en uiteindelik as 'n politikus. Hy word algemeen beskou as die grootste bodybuilder van alle tye - wie beter om van te leer, dan?
Hierdie boek is die beste vir almal wat belangstel in bodybuilding. Dit is geskryf deur waarskynlik die grootste ikoon van professionele bodybuilding, en dit bied 'n volledige en up to date gids tot die wêreld van bodybuilding - van die kaal basiese deskundige tegnieke.
3. Krag Opleiding Anatomie deur Frederic Delavier
Krag Opleiding Anatomie is 'n nadere ondersoek van die werklike anatomie van die gewigoptel proses. Deur geskrewe verduidelikings en volkleur grafiese, die boek verduidelik in detail al die spiere wat gebruik word in verskeie oefeninge. Dit gee jou 'n up close and personal kyk na wat werklik aangaan in jou liggaam wanneer jy sekere hysbakke en oefeninge uit te voer. Dit streef ook daarna om behoorlike gewig vorm en tegniek te leer.
Krag Opleiding Anatomie is al beskryf as "soos om 'n X-straal vir elke oefening". Die boek is daarop gemik om u op te voed oor die verskillende spiergroepe wat betrokke is by elke oefening, asook die biologiese prosesse aan die gang agter die skerms. Hier is 'n paar van wat ingesluit:
Gedetailleerde verduideliking van spiergroepe en hoe dit werk
Inligting oor die beste oefeninge fokus elke spiergroep
Verduideliking van die biologiese prosesse agter spiergroei
Gewigoptel beserings en hoe om dit te vermy
Die anatomie agter die stokperdjie
Die boek bevat meer as 600 volkleur illustrasies, wat maak vir 'n maklike opname van die rykdom van kennis wat in hierdie bladsye. Daar is ook 'n artikel oor 'n gemeenskaplike gewigoptel beserings, hoe dit gebeur, en hoe om dit te voorkom.
Krag Opleiding Anatomie is geskryf deur Frederic Delavier, 'n Franse kunstenaar, skrywer en anatomie kenner. In teenstelling met baie van die skrywers van boeke in hierdie gids, Delavier se spesialiteit is die menslike anatomie, eerder as om self bodybuilding. Delavier het geskryf baie boeke oor die menslike anatomie, Waarvan baie verband hou met sportgeneeskunde, bodybuilding en oefenkunde. Sy mees gewilde boek is beslis Krag Opleiding Anatomie.
Hierdie boek is die beste vir diegene wat 'n belang in menslike anatomie het, en wat wil die fisiologiese prosesse agter die proses van gewigoptel leer. Dit is 'n groot boek propvol kennis, maar dit kan 'n bietjie gevorder vir beginners. Dit fokus ook meer op anatomie eerder as die verskeie ander aspekte van bodybuilding, soos voeding. Ons beveel hierdie boek in die eerste plek vir ervare carrosserie bouwers soek om hul kennis verder uit te brei.
4. Ensiklopedie van Spier en krag deur Jim Stop Anni, PhD
Ensiklopedie van Spier en Krag is 'n goed geskryf, navorsingsgebaseerde boek wat diep duik in al die verskillende fasette van krag opleiding en spier gebou. Die boek is daarop gemik om 'n omvattende opleiding gids, wat alles van basiese definisies van konsepte, om inligting oor die beste tipe van toerusting, eksamens van die rol van elke spiergroep, en nog baie meer.
Soos met "ensiklopedie" in die titel 'n boek moet doen, Ensiklopedie van Spier en Krag is daarop gemik om 'n een-stop bron vir al die inligting wat jy mag nodig wees oor die wêreld van die bou van spiere wees. Dit is geskryf in 'n maklik om te nog hoogs insiggewende manier, wat dit een van die beste bodybuilding boeke vir beginners maak verteer. Hier is net 'n paar van wat jy kan verwag om te vind in hierdie boek:
Definisies van die belangrikste krag opleiding terme
Gedetailleerde verduidelikings van fiksheid konsepte
Navorsingsgebaseerde bevindinge op sterkte opleiding
Voedingswaarde advies van kundiges
Evaluering van populêre krag opleiding toerusting opsies
Verduidelikings van die rolle van elke spiergroep
Omvattende opleiding gids
Hierdie boek is geskryf deur Jim Stop Anni, 'N legendariese fiksheidskundige en oefensessie afrigter. Jim is 'n Yale University School of Medicine navorsingsgenoot, en hy gebruik sy groot kennis van fiksheid wetenskap, voeding en anatomie aan mense oor hoe om hul fiksheid doelwitte te bereik op te voed. Jim Stop Anni is 'n skrywer, navorser, en stigting eienaar van JYM fiksheid aanvullings.
Hierdie boek is die beste vir diegene met 'n belangstelling in anatomie, biologie, en die menslike liggaam. Dit duik in die wetenskap agter die uitwerk, gee jou 'n volledige blik "agter die skerms", so te sê, van wat aangaan in jou liggaam wanneer jy krag trein. Dis verteerbare genoeg vir beginners, maar insiggewend genoeg vir kundiges.
5. Championship Bodybuilding: Chris Aceto se instruksie boek vir Bodybuilding
Championship Bodybuilding is 'n volledige bodybuilding handleiding. Dit gaan al die pad van die mees basiese tegnieke en strategieë al die pad na die mees gevorderde, die nuutste fiksheid wetenskap. Dit is gerieflik in drie afdelings verdeel op grond van ervaring vlak.
Chris Aceto se kampioenskap Bodybuilding het ten doel om 'n volledige bron vir alle bodybuilding inligting wat jy moontlik nodig wees. Hier is net 'n paar van wat dit dek:
Gedetailleerde voedingswaarde artikel
3 afdelings gebaseer op ervaring vlak: beginner, intermediêre, kenner
Een van die beste dele van hierdie boek is die 3 gedefinieer afdelings van oefensessie tegnieke en skedules wat duidelik deur ervaring vlakke gebreek. Hierdie formaat maak dit maklik om die inligting wat jy nodig het vir jou spesifieke situasie te lees, sonder om oorweldig met inligting.
Chris Aceto is 'n hoogs kundige en gerespekteerde figuur in die bodybuilding wêreld. Hy het saam geoefen, en later geraadpleeg word vir 'n paar van die grootste name in die besigheid. Vandag, loop hy 'n persoonlike opleiding en raadgewende maatskappy, in samewerking met pro carrosserie bouwers om die resultate wat hulle wil. Hy het 'n graad in Toegepaste oefenkunde van Springfield College.
Vir die grootste deel, is hierdie boek bedoel vir ervare carrosserie bouwers soek na 'n voorsprong bo die kompetisie te wen. Soos die naam aandui, dit gaan alles oor mededingende bodybuilding en wen wat volgende kampioenskap. Met dit gesê het, dit bevat genoeg inligting wat net oor iemand kan baat vind by die lees van hierdie boek!
6. Groter Leerder Sterker: Die Eenvoudige Wetenskap van Die bou van die uiteindelike manlike liggaam
Groter Leerder Sterker is 'n eenvoudige gids wat daarop gemik is om mense te wys hoe om die liggaam van hul drome te bou, sonder om uiterste dieet, duur aanvullings, of belaglik opleiding skedules. Die skrywer voer aan dat krag opleiding is baie meer eenvoudig as 'n baie fiksheid "kenners" wil jy om te glo; en hy voornemens is om 'n duidelike sny, eenvoudige oplossing bied om te help om jou doelwitte te bereik. Dit is ook een van die beste voeding boeke op die lys.
Groter Leerder Sterker neem 'n eenvoudige, no-frills benadering tot bodybuilding. Dit bevat nuttige inligting oor 'n verskeidenheid van wenke, truuks, en tegnieke. Dit bied ook 'n baie inligting oor wat om te vermy. Hier is 'n paar van wat hierdie boek dek:
'N alles-in-een bodybuilding roetine
Eenvoudige oefeninge om jou te help ontslae gekerfde
'N no-BS gids tot gewigoptel aanvullings
Wenke vir vet verbrand en die bou van spiere
Top foute te vermy
Hierdie boek is geskryf deur Michael Matthews, 'n bekende fiksheidskenner en eienaar van die MuscleForLife-blog. Michael het dekades lank deurgebring, en hy het die harde manier geleer wat en nie werk nie. Hy neem 'n no-nonsense benadering tot fiksheid, en verduidelik in eenvoudige terme hoe om fiksheidsdoelwitte te bereik en krag te bou, sonder om tyd of geld te mors.
Hierdie boek is die beste vir net oor iemand op soek na 'n beter liggaam te bou. Dit is een van die beste bodybuilding boeke, want dit sny deur al die nonsens, al die BS, en al die verkeerde inligting, en gee jou 'n duidelike pad na 'n gesonder leefstyl. Dit is 'n goeie bodybuilding boek vir beginners, maar dit is ook 'n groot vir mense wat meer ervare, maar het nog nie die resultate wat hulle wil bereik.
7. Bodybuilding Anatomie deur Nick Evans
Bodybuilding Anatomie is 'n volledige bron vir diegene wat op soek na liggaamsmassa te verkry en sculpt die liggaam van hul drome. Van basiese lift instruksies om gevorderde tegnieke en voedingswaarde inligting, hierdie boek dek alles.
Bodybuilding Anatomy het ten doel om 'n enkele bron vir al die nodige vir gewigoptel sukses inligting. Dit maak meer fokus op die anatomiese / biologiese kant van die saak, maar dit sluit ook baie beginner-vriendelike inligting, sowel. Hier is wat jy kan verwag van hierdie boek:
Die anatomie van krag opleiding
Gedetailleerde illustrasies wat anatomie en opheffing tegnieke
Stap-vir-stap-instruksies vir krag roetines
Hoe om spesifieke spiergroepe teiken
100 primêre oefeninge, met 100 + variasies
Hierdie boek is geskryf deur Nick Evans, 'N bekende skrywer en fiksheidskundige. Nick is 'n MD, sodat hy die opvoedkundige agtergrond van sy raad terug met soliede, wetenskap-gebaseerde inligting. Hy is ook 'n bekende en gerespekteerde lid van die fiksheid gemeenskap wêreldwyd.
Hierdie boek is die beste vir diegene wat op soek na die proses van bodybuilding leer van begin tot einde. Dit is een van daardie oefensessie boeke wat fokus op anatomie en gee jou 'n gedetailleerde begrip van die fisiologiese proses aan die gang in jou liggaam. Dit bevat meer roetines wat die meeste oefening boeke, wat meer as 100 oefeninge met baie meer variasies.
8. Beter as Steroids
Beter as Steroïede is 'n oefensessie en voeding boek wat daarop gemik is om jou resultate te verbeter by die gym. Die basiese uitgangspunt is dat behoorlike voeding gekombineer met goeie tegniek is baie beter as die neem van steroïede om jou prestasie en resultate te verhoog.
Beter as Steroïede fokus hoofsaaklik op voeding, wat dit een van die beste voeding boeke op die lys. Dit verduidelik hoe jy kos kan gebruik om jou oefening roetine te vul, en verduidelik hoe belangrik behoorlike voeding is om jou sukses. Hier is 'n paar van wat hierdie boek dek:
Voeding vir carrosserie bouwers
Die rol kos speel in algemene gesondheid
Hoe om spiere en krag van nature bou
Oefening tegnieke en strategieë
Algemene foute te vermy
Baie kaarte, grafieke en visuele hulpmiddels om te help verduidelik die proses
Hierdie boek is geskryf deur Dr. Warren Willey, 'n mediese dokter en fiksheidskundige met 20 + jaar ondervinding. Dr. Willey is die mediese direkteur van die fiksheid Medical Clinic, 'n organisasie wat fokus op voorkomende gesondheid met behulp van oefening en dieet.
Hierdie boek is die beste vir diegene wat die voedingswaarde en dieet elemente van suksesvolle bodybuilding leer. Dit gaan baie in diepte oor die onderwerp, en ons het bygevoeg dit by ons lys van die beste boeke vir bodybuilding want dit wetenskaplik deeglike navorsing wat verduidelik hoe belangrik dieet is tot ons sukses in krag opleiding bevat. Met dit gesê het, dit fokus minder op die werklike oefening tegniek, so dit is nie heeltemal 'n volledige gids vir beginners.
9. Mans se Liggaam Beeldhoukuns deur Nick Evans, besturende direkteur
Mans se Liggaam Beeldhoukuns deur Nick Evans is 'n volledige gids tot 'n beter liggaamsbou beeldhouwerk. Dit fokus op drie afsonderlike, bewys programme wat help om die ontwikkeling maer, gebeeldhouwde liggaam. Van genereer massa te verminder vet, dit is een van die beste bodybuilding boeke, want dit dek al die basisse!
Hierdie boek bied drie verskillende programme wat ontwerp is deur kundiges te help om jou droom liggaam sculpt. Dit dek baie aspekte, soos:
Dieet en voeding advies
Spesifieke instruksies oefening
Gedetailleerde oefening planne
3 unieke programme wat jy kan kies uit
Inligting oor hoe om vet, hoe om grootmaat up, en meer brand
Hoe om jou ideale voorkoms te handhaaf
Hierdie skrywer het in werklikheid reeds genoem op ons lys van die beste boeke vir bodybuilding! Nick Evans is ook die skrywer van die gewilde Bodybuilding Anatomie boek, asook 'n verskeidenheid van ander werke. Evans is 'n mediese dokter, met jare se ondervinding in beide die mediese veld en in die wêreld van fiksheid en krag opleiding.
Hierdie boek is die beste vir diegene op soek na 'n spesifieke, gedetailleerde program te volg. Terwyl die meeste van die oefening boeke op die lys bevat baie waardevolle inligting, die meeste van hulle nie voorsien spesifieke programme te volg. Omdat Men's Body Sculpting net dit doen, is dit 'n goeie bodybuilding boek vir beginners. Dit is ook 'n stewige keuse vir ervaar zuigheffers, want dit bevat ook waardevolle inligting oor hoe om jou liggaam deur die jare heen in stand te hou.
10. Sport supplement Verwysingsgids
Hierdie boek is baie uniek in die sin dat dit nie regtig oor bodybuilding, maar meer oor die aanvullings wat baie carrosserie bouwers gebruik. Dit het ten doel om 'n volledige hulpbron vir jou die ins en outs van die aanvulling leer wees, wat elke aanvulling doen, wat werk en wat nie werk nie, en nog baie meer.
Sport supplement Verwysingsgids is presies wat die naam aandui; 'n a-tot-Z verwysing gids tot die wêreld van fiksheid aanvullings. Wat wissel van krammetjies soos proteïen poeier en kreatien om meer voorpunt-aanvullings, hierdie gids dek hulle almal. Jy kan verwag om te leer oor:
Wat aanvullings is die moeite werd om
Wat aanvullings is die beste om te verhoed dat
Die jongste navorsing oor verskeie aanvullings
'N oorsig van die bedryf
Vitamien en mineraal oorsig
Hoe aanvullings beïnvloed dieetbehoeftes
Hierdie boek is geskryf deur William Llewellyn, 'n navorsingspan wat vir jare die ins en outs van die fiksheidsbedryf ondersoek. Hy is 'n kenner op die aanvulling, teken uit jare van akademiese navorsing asook praktiese ervaring.
Hierdie gids is die beste geskik is vir mense wat ervare carrosserie bouwers maar is op soek na vaste inligting oor aanvullings. Dit kan moeilik wees deur al die hype van die aanvulling bedryf te sny en uit te vind wat is regtig die moeite werd om; maar hierdie boek kan jou help om presies dit te doen!
Dankie vir die lees van ons lys van die beste boeke vir bodybuilding! Ons hoop dat jy nou 'n idee van watter boek (e) wat jy wil koop en te lees. Al hierdie is solied keuses - dit is net oor die vind van die een wat die beste vir jou.
Ons wil ook graag aanbeveel dat jy die res van ons webwerf te verken. Ons hoofsaaklik hersien en ontleed fiksheid aanvullings, en ons het gedetailleerde, navorsingsgebaseerde gidse oor byna elke tipe aanvulling daar. Terwyl 'n goeie begrip van bodybuilding tegnieke (wat hierdie boeke wat jy kan leer!) Is absoluut noodsaaklik, met behulp van 'n aanvulling kan help om jou doelwitte vinniger te bereik en jou resultate te verbeter. Kyk bietjie na die res van ons webwerf om meer te leer!