In die Suid-Afrika van die nuwe millennium word die rokers op ’n bondel gejaag—en raad om op te hou rook is volop. Maar wat werk en wat nie? Daar’s net een ware vereiste en dis ’n WIL so sterk soos ’n klipsteen. Tog sal die volgende nuttige wenke jou help om deur die drif te kom...
As jou LUS tog maar net so groot was nie. Dan het jy sommer dadelik jou sigarette weggegooi tot in die buitenste duisternis.
Hierdie drang is verskriklik onvoorspelbaar. Hy kan soos ’n groot twak by jou aanklop wanneer jy dit die minste verwag of jou met vernietigende verdrag verlei soos ’n Lorelei vanuit die newels.
Daar is verskillende dinge wat die Groot Verlange kan aanwakker. Dit kan nikotien-ontrekking wees of stres, ’n bekende rooksituasie of ’n aangename herinnering. Bloot deur van rook te lees—soos jy nou hier doen—kan jou rooklus soos ’n tsoenami laat opwel en al jou goeie voornemens te pletter loop om die rookgewoonte uiteindelik te bowe te kom.
Sodra die drang opbou, is dit noodsaaklik om te onthou dat jy op jou begeerte moet konsentreer soos jy dit nóú ervaar en om nie daaraan te dink hoe erg dit in die nabye toekoms gaan word nie. ’n Mens is in die reël in staat om jou teenswoordige lus te hanteer en geneig om te oordryf oor hoe erg dit nog gaan word.
En deur die drang te oordryf, vererger jou stres tot die punt waar jy voel dat jy buite beheer is. Stel jou dus in op hoe jy op die oomblik voel en probeer so gou moontlik om jou lus te hanteer en te beheer. Die volgende strategieë kan jou daarmee help.
Asemhaling is ’n beheer-meganisme wat jy oral en te eniger tyd kan aanwend. Jy moet dit ook nie as ’n plig beskou nie, maar as iets lekker ontspannends.
Eet dus gereeld wanneer jy honger is. Die paar kilogram wat jy gaan bykry, kan jy later afskud wanneer jy nie meer so verbete teen die rooklus hoef te veg nie. As roker is jou eetlus soseer deur die nikotien beduiwel dat rook maklik ’n plaasvervanger vir voedsame kos kon wees. Jy sou byvoorbeeld tevrede gewees het met ’n sigaret en koffie pleks van ’n goed gebalanseerde ontbyt.
As jy kwaad is of eensaam voel, bel ’n vriend—of gaan stap, lees iets inspirerends, skryf in jou dagboek. Jy kan selfs op die Internet probeer klets met talle medestryders oor die wêreld heen.
So kan jy met basiese selfversorging baie doen om jou rookdrange te beteuel. Jou gesondheid kan spoedig verbeter. En met oefeninge en diep asemhalings, en deur tyd te maak vir rus en ontspanning—en, ja, die omhelsing van geliefdes—gaan jy jou lewenskwaliteit so ten goede verander dat jy verheug gaan wees om ’n oud-roker genoem te word!