10 NEGATIEWE GEVOLGE VAN SOSIALE MEDIA WAT U LEWE KAN BENADEEL - FOKUS
10 negatiewe gevolge van sosiale media wat u lewe kan benadeel
Sosiale media is waarskynlik een van die opwindendste verwikkelinge in die onlangse geskiedenis. Dit help gesinne en vriende om kontak te hou, bied 'n nuttige hulpmiddel om terug te kyk na positiewe herinneringe en help selfs diegene wat sukkel om steun onder vreemdelinge te vind. Alhoewel daar baie voordele van sosiale media is, is daar ook baie negatiewe gevolge van sosiale media waarvan u moet weet.
gee jouself 'n make over
Af en toe 'n boodskap op Twitter of 'n paar minute deur u Facebook-toevoer kan u 'n ontspannende toevoeging tot u dag wees. As u egter elke tien minute die behoefte het om te plaas, alle opdaterings tydens u pouses by die werk nagaan en voel dat u lewe nie diegene wat u op die bladsye van u vriende sien, nakom nie, het dit nadelig geraak vir jou geestesgesondheid.
Is u lief vir u Instagram-aanhangers, is aanbidding regtig die moeite werd om u geestelike en fisiese gesondheid te vergoed? Dit is vir u om te besluit nadat u van die negatiewe gevolge van sosiale media gelees het.
1. Verminder interaksie van aangesig tot aangesig
As u meer gereeld op sosiale media is, spandeer u nie net minder kwaliteit tyd saam met mense wat fisies in u lewe is nie, maar hulle sal ook vinnig vererg as u onbedagsaam deur sosiale media-platforms blaai in plaas daarvan om aandag daaraan te gee.
Sosiale media kan baie goed wees om ondersteuning te vind wanneer u nie van aangesig tot aangesig met diegene rondom u kan kommunikeer nie, maar om fisies teenwoordig te wees met iemand bied 'n mate van gemak en ondersteuning wat sosiale media nooit sal kan meeding nie.
As ons van aangesig tot aangesig met iemand praat, is nie-verbale aanwysings net so belangrik as wat ons sê. Op sosiale media word nie-verbale aanwysings uitgeskakel, wat kommunikasie ingewikkelder maak en misverstande veroorsaak, selfs tussen die beste vriende.Advertensies
Die beste ding wat u kan doen (indien moontlik) is om u foon neer te lê en saam met vriende of familie uit te gaan.
2. Verhoog die drange na aandag
As u wonder waarom sosiale media sleg is, is die drang na aandag dit een groot rede. Plasing vae status op Facebook om ander se aandag te trek, kan maklik 'n nare gewoonte word vir mense wat gereeld sosiale media gebruik. Die eindelose kompetisie vir voorkeure en kennisgewings kan jou verteer.
Die behoefte aan die tipe aandag wat bekend staan ​​as behoort daaraan, is 'n natuurlike menslike verskynsel. Dit het ontwikkel as 'n manier om in groepe te oorleef. Volgens Geoff MacDonald, 'n sielkundige aan die Universiteit van Toronto, is aandag een van die waardevolste bronne wat bestaan ​​vir sosiale diere. Dit verseker dat ons 'n veilige plek het om te land as ons dit ooit nodig het.
Ongelukkig het sosiale media-webwerwe, soos Facebook en YouTube, hierdie behoefte aan die uiterste aandag gegee deur ons op enige gegewe oomblik toe te laat om aandag te vra deur opdaterings en foto's te plaas. Ongelukkig, soos MacDonald wys daarop: As u 'n saamgestelde weergawe van uself aan die wêreld voorlê, is u goedkeuring nie vir u volle en geheel self nie.
Op sosiale media kry ons aandag omdat ons 'n gekonstrueerde weergawe van onsself is, nie ons ware self nie. Dit laat ons baie aandag kry en voel ons meer eensaam en geïsoleer as voorheen, wat baie negatiewe gevolge van sosiale media in ons lewens tot gevolg het.
3. Afleidings van lewensdoelstellings
Dit is so maklik om vasgevang te wees in wat in die sosiale media aangaan, dat mense hul ware sal verwaarloos lewensdoelwitte . In plaas daarvan om na die droomwerk te streef deur nuttige vaardighede te bekom, is mense geneig om te streef na internetsterreldom.Advertensies
Die bereiking van doelwitte verg harde werk en baie motivering. Sosiale media laat toe dat 'n maklike afleiding ons aandag aftrek as ons nie lus is vir die harde werk nie, en uiteindelik kan ons op 'n pad gaan waar ons eenvoudig nie dinge doen nie, want dit word te maklik om afleiding te vind.
As u agterkom dat u hierdie spesifieke probleem het, kan u Lifehack's besoek Dwaasgids om hierdie jaar doelwitte te bereik om jou weer op dreef te kry.
4. Kan lei tot 'n hoër risiko vir depressie
Volgens onlangse studies, hoe meer mense sosiale media gebruik, hoe meer negatiewe gevoelens ervaar hulle, insluitend depressie . Dit kan veral skadelik wees vir mense wat voorheen met angs en depressie gediagnoseer is.
Daar is voorgestel dat hierdie negatiewe gevoelens en depressiewe simptome te wyte is aan verhoogde sosiale vergelykings en 'n gebrek aan sosiale interaksie wat veroorsaak word deur meer tyd op sosiale media te spandeer. As u gereeld agterkom dat u gereeld teleurstel, moet u besef dat dit een van die negatiewe gevolge van sosiale media is en dat dit waarskynlik tyd is om 'n blaaskans te neem.
het 20 pond in 'n maand verloor
5. Verhoudings sal waarskynlik misluk
Geen goed kom uit aanlyn vertoon van jaloesie en snuffel nie. Dit lyk miskien na 'n maklike opsie as dit gaan om verhoudings, maar in werklikheid doen dit meer skade as goed. Trouens, studies toon dat hoe meer 'n persoon Facebook gebruik, hoe groter die kans dat hulle hul maat sal monitor, wat lei tot argumente en verbrokkelende verhoudings.
As u u verhouding opreg waardeer, hou op om u Facebook voortdurend na te gaan en beplan 'n afspraak vir 'n afspraak - en laat u telefone miskien tuis. Advertensies
6. Stunts kreatiwiteit
Ek kan uit eie ervaring praat dat sosiale media die maklikste manier is om te stuit, of selfs dood te maak, die kreatiewe proses . As u op sosiale media-webwerwe blaai, het dit 'n verdowende uitwerking op die gees, wat soortgelyk is aan televisieloos kyk.
Kreatiwiteit vereis dikwels intense fokus of 'n relatief helder, ontspanne verstand. Sosiale media val albei in die pad. As u op soek is na 'n kreatiewe oplossing vir 'n probleem, probeer dan om 'n wandeling te doen, mediteer of selfs die probleem met 'n vriend te bespreek. Al hierdie dinge sal beter resultate lewer as om sosiale media te gebruik.
7. Ontmoeting met kuberbullies
Mense voel te gemaklik op die internet en sê dinge wat hulle normaalweg nie in die regte lewe sou sê nie. As u nie die een is wat aaklige dinge sê nie, sal u onvermydelik daaraan blootgestel word, wat een van die vele negatiewe gevolge van sosiale media is.
tuisgemaakte gesigmasker vir 'n olierige vel en aknee
Kuberafknouery, of dit nou op u gerig is of nie, sal lei tot meer negatiewe gedagtes en waarskynlik 'n negatiewe perspektief op die mensdom as geheel. Om in die wêreld uit te kom en die ewekansige dade van goedheid te sien wat mense in die regte lewe bied, is die perfekte teenmiddel hiervoor.
8. Sosiale vergelyking verminder selfbeeld
Dit is maklik om 'n sekere persona op sosiale media aan te bied. Baie kies om pragtige vakansiefoto's of 'n berig oor hul nuwe baba te plaas, maar wat jy nie sien nie, is al die deurmekaar dinge tussenin. Aangesien ons net die goeie dinge sien, kan dit lei tot sosiale vergelyking.
Een studie het bevind dat deelnemers wat Facebook gebruik het meestal 'n slegter eienskap selfbeeld het, en dit word bemiddel deur groter blootstelling aan opwaartse sosiale vergelykings op sosiale media. Wat dit beteken, is dat as ons ander se lewens sien wat ons beter ag as ons s'n, ons selfbeeld daal.Advertensies
As u nog steeds nie weet waarom sosiale media sleg is vir geestesgesondheid nie, is die antwoord dat sosiale media die bogenoemde probleem vererger deur ons te dwing tot 'n konstante sosiale vergelyking, wat noodwendig geestesgesondheidsprobleme en sosiale angs sal veroorsaak, veral by jong mense. .
Die lig wat op u verskillende skerms uitgestraal word, laat u gedagtes dink dat dit nie tyd is vir u om te slaap nie, wat een van die mees algemene negatiewe gevolge van sosiale media kan veroorsaak: slaapgebrek. Slaap genoeg elke aand is al moeilik genoeg sonder ekstra komplikasies.
Een studie oor tieners het bevind dat die swaarder gebruik van sosiale media verband hou met swakker slaappatrone. Dieselfde geld dikwels vir volwassenes wat huis toe kom, op die bank neerstort en die res van die aand op sosiale media spandeer, net om te vind dat middernag aangebreek het.
10. Gebrek aan privaatheid
Tussen webwerwe op sosiale media wat u persoonlike data stoor (en verkoop) en die hele NSA-gemors wat ongevraagde regeringstoegang tot persoonlike data insluit, insluitend e-pos, Skype-oproepe en soveel meer, is dit baie duidelik dat privaatheid en die internet nie goed meng nie.
is dit sleg om elke dag te stort
Werkgewers neem meer en meer die sosiale media in om die bladsye van potensiële huurpersoneel te hersien. Deur elke gedagte te plaas, kan hulle daartoe lei om 'n negatiewe persepsie te ontwikkel, wat veroorsaak dat u geleenthede verloor.
As dit korrek en spaarsamig gebruik word, kan sosiale media 'n uitstekende manier wees om met ander in verbinding te tree as interaksie van aangesig tot aangesig onmoontlik is. Dit is egter belangrik om te weet van die negatiewe gevolge van sosiale media en om die tyd wat u in die digitale wêreld spandeer, te beperk om te voorkom dat u daar verdwaal. Probeer om u aanlyn tyd te verminder, en kom weer die wêreld in.Advertensies
Meer oor die vermyding van sosiale media
9 redes waarom 'n detox op sosiale media goed is vir u
Hoe om sosiale media te verlaat vir 'n gelukkiger en meer gefokusde lewe
Die bestuur van u sosiale verslawing
Hoe om te fokus: die uiteindelike gids
Voorgestelde fotokrediet: Tim Mossholder via unsplash.com
 ^ Die voog: Kyk na my: waarom aandag soek die bepalende behoefte van ons tyd is
 ^ Kuberpsigologie, gedrag en sosiale netwerke: Aanlyn sosiale netwerke en geestesgesondheid
 ^ HuffPost: Facebook, egskeiding gekoppel aan nuwe studie
 ^ Sielkunde van gewilde mediakultuur: Sosiale vergelyking, sosiale media en selfbeeld
 ^ BMJ Ope: Gebruik van sosiale media en slaappatrone vir adolessente: dwarsdeursnee-bevindings uit die Britse millennium-kohortstudie