Hoe beïnvloed premenstruele sindroom honger ▷ ➡️ Ontdek aanlyn ▷ ➡️
Hoe PMS honger beïnvloed
PMS voel twee weke voor menstruasie nie veel as 'vars' nie, soos baie mense graag sê. Die verskynsel kom voor as gevolg van die afname in die hormone serotonien en estrogeen, wat algemeen voorkom in die voormenstruele periode.
Sensitiwiteit en gemoedswisselings begin sinvol wees as dit gepaard gaan met ys, koekies en 'n golf van moegheid.
Al lyk dit asof die heelal teen u gemanipuleer word, is daar eintlik 'n doel agter die soorte voedsel wat mense wil hê voor en tydens die menstruele siklus. In haar nuwe boek onthul Antoinette Cutts nie net waarom sy koolhidrate en vet oor gesonder kos wil hê nie, maar ook hoe PMS die algehele hongervlakke beïnvloed.
1 Hoe PMS verband hou met honger
2 Waarom wil ons ongesonde kos in PMS hê?
3 Ander maniere om honger in PMS te voorkom
Hoe PMS verband hou met honger
Daar is 'n spesifieke tyd van die maand wanneer vroue meer geneig is om honger te wees as gewoonlik. En hoe ongelooflik dit ook al mag lyk, dit is nie gedurende die menstruasie nie, maar in die eerste dae na ovulasie (ongeveer in die middel van die siklus). Volgens die voedingkundige word hierdie tydperk die luteale fase genoem. Dit is wanneer die hoofdoel van die liggaam is om te verdik en die baarmoedervoering te vorm om voor te berei op 'n moontlike swangerskap. 'As die sogenaamde' kussing 'in die baarmoeder gemonteer word, benodig die liggaam meer energie uit voedingstowwe,' verduidelik hy in die boek. Met ander woorde, die liggaam benodig energie om die baarmoedervoering te vorm. En daarom stuur dit 'n sein om meer as normaal te eet.
Nog 'n rede waarom dit normaal is om honger te voel in hierdie deel van die siklus, is dat u metabolisme in u rus toeneem. Dit beteken dat u 2 tot 10% meer kalorieë verbrand as normaalweg.
In die luteale fase is daar 'n drastiese styging en daling van estrogeen en progesteroon, wat kan bydra tot die verhoogde metabolisme. As ons meer kalorieë verbrand, is die neiging om honger te wees natuurlik.
Waarom wil ons ongesonde kos in PMS hê?
Van die eet van soet, vetterige en verwerkte voedsel, daar is ook 'n wetenskaplike rede daarvoor. Eenvoudig gestel, koolhidrate en vette maak ons ​​(kortstondig) gelukkig. Die ineenstorting van estrogeen en progesteroon veroorsaak dat ons gemoedsverbeterende chemikalieë soos dopamien en serotonien afneem, wat kos maklik maak.
Alhoewel dit van tyd tot tyd 'n geldige benadering is, sal niemand op die langtermyn goed voel as hulle afhanklik is van ongesonde kos om elke maand 'n groot deel van die maand deur te kom nie. Die meeste tradisionele voedsel met baie verfynde suiker of koolhidrate kan bloedsuikerpunte en -probleme veroorsaak wat die energievlakke en bui beïnvloed. As dit die meerderheid van 'n persoon se dieet uitmaak, is dit nie baie nuttig om 'n gesonde en volledige dieet te handhaaf nie.
Ander maniere om honger in PMS te voorkom
Dopamien- en serotonienvlakke daal gedurende daardie deel van die siklus. Maar dit beteken nie dat kos die enigste manier is om vertroosting te gee nie. Of u nou na u gunsteling film kyk, joga doen, tyd alleen spandeer, 'n goeie boek lees of vriende ontmoet, dit is 'n manier om u bui te verhoog.