8 rituele vir 'n gesonde senuweestelsel - Gesondheid - 2019
Maak seker dat jy hierdie beginsels in jou lewe volg.
Die toestand van stres is uiters onaangenaam. Selfs as ons probeer om daarvan ontslae te raak, lyk ons ​​liewer soos 'n fout wat op sy rug geval het en moeilik probeer om terug te keer na sy pootjies. Dit lyk soveel moeite, en alles vir niks nie. So is 'n persoon in stres: maak nie saak wat hy doen nie, alles is verkeerd en alles is nie reg nie. Verlies van beheer, wat hul lusse verwelkom. Die bui is verskriklik, die droom is sleg. Hoe om uit hierdie toestand te kom, is eenvoudig onbegryplik.
Die feit is dat stres geneig is om in die liggaam te akkumuleer. Op 'n stadium kry dit so 'n groot skaal dat slegs 'n maand of twee iewers in die Seychelle dit sal help om daarvan ontslae te raak. As jy nie tyd het om by die see te ruik nie, en jy wil normaal voel, stel ons voor dat jy hierdie 8 rituele volg. Hulle sal jou help om jouself te verstaan, gemoedsrus te herstel, te herstel en daagliks die opgehoopte stres te hanteer, om emosionele "blokkasie" te voorkom.
Kry genoeg slaap. Sonder kwaliteit slaap is dit baie moeilik om goed te voel. Jou metabolisme vertraag, jou vel word grys, jy word 'n paar keer vinniger moeg, jy word al hoe meer siek. Probeer om te slaap en wakker word op dieselfde tyd. Ideale skedule: styg tot 7 (ideaal 6) in die oggend, slaaptyd tot 23:00 (ideaal 22:00). Koop 'n goeie matras, hoë kwaliteit beddegoed, ventilasie die kamer voor slaaptyd, ligte wierook - dan sal jou slaap regtig genees en herstel word, en nie net die behoeftes van die liggaam bevredig nie.
Eet reg. Kitskos, gebraaide, soute kos, die gebruik daarvan voor slaaptyd, die gebrek aan ontbyt - al hierdie oomblikke neem ons energie weg. Ontken homself vars groente en vrugte, graan en superfoods, ons liggaam ly aan 'n tekort aan vitamiene en minerale wat depressie veroorsaak. As u 'n eetversteuring het, moet u so gou as moontlik aan hierdie probleem begin werk. Oefen bewuste voeding in plaas van gesofistikeerde dieet.
Ontspan. Vanuit werk, van gadgets, van irriterende mense. Dit vereis dissipline. Byvoorbeeld, kyk nie na jou foon elke sekonde is 'n uitdagende taak vir baie nie. Maar ons wil nie onmiddellike resultate hê nie, reg? Geleidelik leer om jouself tyd te gee en geniet van jou onderneming. Reël 'n aand spa of gaan stap in die park, of kry kreatief. Maar onthou dat die res vrugbaar was, alles moet gedoen word. Hanteer dus die belangrikste take wat jou ontspanningsgevoel nie sal oorskadu nie.
Asem diep in. Asemhaling is die basis van ons lewe. As ons asemhaling verkeerd is, is dit nie verbasend dat die kwaliteit van die lewe baie te wense oorlaat nie. Word gewoond om asemhaal met jou maag, diep, eweredig, kalm. As jy skielik gekonfronteer word met 'n stresvolle situasie, het iets jou uitgemaak, begin dan eers asemhaal. Aanvanklik sal sommige ongelooflike magiese veranderinge nie plaasvind nie, maar daar is ook 'n kumulatiewe effek. In 10 minute sal jy baie beter voel, en as jy gereeld asemhaal, sal jy in beginsel kalm wees en selfs gespanne oomblikke sal jou nie irriteer nie.
Kyk rond. Die moderne man is gefiks op sy gadgets en poog om in die samelewing te plaas. Hy kyk voortdurend na sy foon, sy gedagtes is aan drome gewy, planne, hy vra gereeld die vraag: wat ander dink aan my en so aan. Hy slaag deur skilderagtige sonsondergange, klein kinders, voëls wat sing. Maar hierdie dinge is so mooi dat hulle 'n wonderlike helende effek het. Kyk rond, let op die skoonheid, laat dit binne-in jou!
Doen sport. Fisiese aktiwiteit is nie net vir atlete en modelle nie. Dit is 'n natuurlike manier om jou welsyn te verbeter. Tydens klasse word die hormoon van vreugde vrygestel, wat die bui verbeter. Behoorlik gekose oefening sal help om spiere te versterk, spanning te verwyder en nie afgelei te word deur ongemak in die liggaam nie. Wel, jou voorkoms sal verander, wat is lekker.
Visualiseer, beoefen positiewe houdings. Die manier waarop ons dink bepaal watter soort lewe ons leef. Gedurende die dag ontwikkel ons soveel negatiewe gedagtes in ons kop dat dit 'n gewoonte word, ons gee nie onsself 'n rekening van die feit dat ons ons lewe met grys verf verf nie. Die maklikste manier om dit te verander, is om jou onderbewussyn te bereik, verander die modus van negatief na positief. Begin die oggend deur regs in die spieël met 'n glimlag op jou gesig te sê: Ek is gelukkig, ek is gesond, ek is suksesvol, wonderlike wonderwerke gebeur met my, nou is alles goed, maar dit sal nog beter wees! Voordat jy gaan slaap, doen visualisering: Stel jou voor op die see, warm sand onder jou voete, die wind lig jou hare liggies op. Met verloop van tyd sal jy sien dat hierdie interne positiewe vulsel hier soos 'n gin is van 'n bottel wat in jou buitenste lewe ingebars het en alles daarin begin verander het.
Gebruik natuurlike produkte. Vandag kan baie vervaardigers eenvoudig nie die versoeking weerstaan ​​nie en voeg nie chemiese bymiddels en ander "wonderwerke" by tot hul produkte nie, wat die rakleeftyd met een jaar sal verhoog, smaak en aroma byvoeg, skuim verhoog, ensovoorts. Die feit dat dit baie skadelik is vir die gesondheid van verbruikers, maak dit nie pla nie. Maar laat dit selfs vir jou sorg. Bestudeer die vraag watter handelsmerke natuurlike bestanddele in hul samestelling gebruik. Enige skoonheidsmiddels, enige manier om te was, moet van hoë gehalte en veilig wees.
Hoe om te sorg vir vel en hare
Joga kritiese belyning as 'n manier om ontslae te raak van stres
Copyright 2019 \ none \ 8 rituele vir 'n gesonde senuweestelsel