7:10 Ka nako eo ho ile ha etsahala hore, ha Samuele a ntse a nyehela koluoa, Bafilista ba ile ba qala ntoa khahlanong le Baiseraele. Empa Morena a kharuma a le ho oa ho hoholo, ka letsatsi leo, holim'a ba-Filesta, 'me a tšosoa bona, me ba ne ba rema ka pel'a sefahleho sa Iseraele. Mehleng ena ho thata ho fumana leano leo lierekisi li sa hōleng ho lona. E mong le e mong oa tseba ka tatso le thepa ea bohlokoa ea setso sena, ke kahoo batho ba baholo le bana ba e ratang haholo. Hape, joalokaha eka ke ka nama, e na le protheine e ngata ea meroho, e leng bonolo haholo ho e cheka. Hantle, lierekisi tse tala li kenyelletsa mavithamine B, PP, C, carotene, phosphorus, tšepe le lysine. Ho phethela ts'ebetso ena, beha khoutu eo u e kopitsitseng mohatong o fetileng, leqepheng la moo Instagram e e batlang. Ha u se u qetile, u tla tlameha ak'haonte ea hau ea Instagram e netefalitsoeng mme o tla khona ho e fumana ntle le bothata.