Word 'n empatie met hierdie 8 wenke vir breinopleiding - Verstand
Word 'n empatie met hierdie 8 wenke vir breinopleiding
Ons is geneig om empatie te beskou as iets wat vas is eerder as iets wat geleer of verbeter kan word, maar in werklikheid kan u u brein oefen om meer empaties te wees, net soos u dit op ander maniere kan oefen.
Alhoewel u huidige vermoë om met ander empatie te hê, grootliks te wyte is aan u gene en ervarings as kind, bly die volwasse brein tot die einde van die lewe in staat om plastiek te verander. Dit beteken dat u empatie kan beoefen en u brein so kan verander dat dit vorentoe 'n meer natuurlike instink sal word.
En daar is baie redes waarom u u empatie vir ander wil verhoog. Dit sluit in:
jy sal beter in staat wees om die behoeftes van diegene rondom jou te verstaan
u sal konflik met ander makliker oplos
u sal die optrede van ander beter kan voorspel
u sal beter u mening kan beredeneer
jy sal 'n bron van groot genesing vir ander word
jy sal beter motiveringsvaardighede kry
jy sal beter in staat wees om vertroue met ander op te bou
u sal kan nadink oor die seer wat ander u veroorsaak en 'n plek van kan bereik vergifnis vinniger
jy sal meer bewus word van die nie-verbale aanwysings van jouself en ander
Daar is dus baie redes om u empatiese vermoëns te verhoog, maar hoe kan u te werk gaan om hierdie doel te bereik?
Wel, hier is 8 metodes wat u vandag kan gebruik in u lewe.
1. Oefen om te luister, nie net om te hoor nie
As u met 'n ander persoon in gesprek tree, is die natuurlike neiging om dit wat hy sê in te neem, maar verwerk dit op 'n baie oppervlakkige vlak sodat u 'n geskikte antwoord kan bereken. Dit is goed as u net met hulle gesels oor hul vakansiedae of daaglikse onderwerpe.
Wanneer die gesprek egter ernstiger word, en 'n groter emosionele element aanwesig is, moet u oorskakel van bloot die hoor van hulle woorde na die regte luister na hulle en aandag gee aan die betekenis daarvan.
Vergeet daarvan om 'n reaksie in u kop gereed te kry terwyl hulle nog praat - dit sal 'n afleiding wees. Maak u gedagtes skoon van ander gedagtes en fokus bloot op hul stem, hul woorde en hul nie-verbale aanwysings, sodat u soveel van hul verhaal kan absorbeer as wat u kan.
Hoe deegliker u in staat is om te luister, hoe beter sal u raak om subtiele verskille tussen emosies te herken, en dit is 'n fundamentele element van empatie.
2. Stel jou voor as die ander persoon
Dit klink miskien voor die hand liggend, maar om jouself in die skoene van 'n ander te plaas en deur hul oë te sien, is 'n effektiewe manier om die empatie wat jy vir hulle het, te laat groei.
Ons probeer dit selde in ons daaglikse lewe doen en beskou individue as 'n versameling etikette. Ons kan na 'n persoon kyk en dink dat hulle dramaties, pretensieus, dom of swak is, maar dit is net abstrakte konstruksies wat min ooreenstem met die kompleksiteit van regte mense.
In plaas daarvan, as u uself in hul posisie met hul lewenservarings en hul karakter kan voorstel, kan u miskien die redes vir hul gedagtes en optrede verstaan. U kan verder sien as die etikette wat u voorheen gegee het, en verbind met die onderliggende wese daarvan.
3. Sien The Human
Probeer om die mense wat u lewe raak doelbewus raak te sien in die skoene van ander as u daagliks werk. Moenie hulle net ignoreer of met hulle gedagtes omgaan nie, maar kyk reg in hul gesigte en sien die mens binne.
U sal waarskynlik daagliks baie geleenthede kry om dit te oefen, of u nou straataf loop, u daaglikse koppie by die plaaslike koffiewinkel bestel of met kollegas en kliënte by die werk gesels.
En u hoef nie eers fisies met iemand te kommunikeer om die ingewikkelde web van verbindings wat u met ander het te oorweeg nie. Dink aan al die individue wat daartoe bygedra het dat dit die boer, die bakker, die kassier by die winkel, die bestuurders wat bestanddele in die land aflewer, en die persoon wat die lê dit alles saam, sny dit en verpak dit gereed om te eet. Daardie toebroodjie is meer as net iets om u honger te verlig. Toebroodjie is 'n skakel na die res van die mensdom.
Hoe meer gereeld u die rolle wat ander mense in u lewe speel, kan herken, hoe groter is die kans dat u dit waardeer en uself beskou as deel van 'n gemeenskap en nie as 'n individu nie. Dit sal baie help om empatie vir diegene rondom u op te bou.
hoe om iemand te vertel hoe jy regtig oor hom voel
4. Daag u vooroordele uit
Mense is baie geneig om hulself te sien as deel van verskillende groepe, en dit help om 'n identiteit te skep. Dit lei ook tot konflik en agterdog wanneer lede van verskillende groepe tot 'n konfrontasie gedwing word.
Of hierdie lyne tussen rasse-, geslag-, klas- of godsdienstige verskille getrek word, 'n houding van 'ons en hulle' heers natuurlik. So 'n houding is 'n versperring vir empatie.
As u u vermoë tot empatie wil verbeter, moet u probeer om die oortuigings en vooroordele uit te daag wat uit u identifikasie as lid van 'n spesifieke groep voortspruit.
In werklikheid is daar niks wat u van enige ander persoon kan onderskei nie; daar is geen 'ons en hulle' nie, want beide 'ons' en 'hulle' is eenvoudig konstruksies van u gedagtes as deel van 'n kollektiewe groepsgees.
Om groter empatie moontlik te maak, moet u hierdie hindernisse verwyder en ander mense net soos mense ervaar, en in alle opsigte gelyk wees, ongeag die verskille wat u aan die buitekant mag sien.
Meer noodsaaklike empath-lees (artikel gaan verder onder):
17 oorlewingswenke vir empate en baie sensitiewe mense
Die donker kant van empaths
11 Struggles Empaths daagliks in die gesig
7 tekens dat jy 'n ekstroverte empatie is
3 alternatiewe vir empate wat moeg is om hulself af te skerm
5. Vind gemeenskaplikhede
Om u te help om u vooroordele te beveg en groter empatie te leer, is dit nuttig om nie te fokus op wat u anders as ander maak nie, maar op wat u gemeen het.
As u die kenmerke van 'n persoon kan identifiseer waarmee u kan verband hou, sal u 'n veel groter begrip en sorg ervaar wanneer u met hulle omgaan.
ek voel vir almal soos 'n teleurstelling
Die wete dat u 'n gemeenskaplikheid het - wat dit ook al mag wees - sal help om die grense tussen u innerlike en hul innerlike te vervaag en u in staat te stel om met hul gevoelens om te gaan asof dit u eie is.
Groter empatie kan dus gevind word nie deur mense op armlengte te hou nie, maar deur maniere te soek om geestelik en geestelik nader aan hulle te voel.
6. Wees altyd nuuskierig
Namate ons ouer word, word ons sosiale kringe al hoe kleiner en dit kan ons vermoë om die empatiese areas van ons brein uit te brei, belemmer.
Soek eerder geleenthede om met mense te skakel met wie u andersins geen rede sou hê om mee te praat nie. Begin 'n gesprek met 'n vreemdeling en probeer uitvind wat hulle wêreldbeskouing is, of u met mense van verskillende ouderdomme, rasse, godsdienste, seksuele oriëntasies of politieke oortuigings kan praat.
Hoe wyer u u net gooi, hoe groter verskeidenheid gedagtes en oortuigings wat u teëkom, en dit sal u help om te besef dat u nie die enigste manier is om 'n lewe te lei nie.
Weereens, die begrip wat u sal opdoen, sal help om ander mense en ander groepe te vermenslik, en dit sal langdurige vooroordele afbreek wat u kon verhinder om empatie met hulle te hê.
7. Vervals dit eers
Daar is baie te sê oor hoe die gedagtes die gedrag beïnvloed, maar daar is baie terugvoering in die teenoorgestelde rigting.
Empatie is nie net 'n emosionele proses nie, dit is 'n manier van wees, 'n manier van handel en 'n manier van omgee. Al voel jy nie dadelik empatie vir iemand nie, as jy vanuit 'n empatiese oogpunt optree, kan en sal jou gedagtes jou rigting volg.
Deur net 'n sorgsame houding te toon, kan u 'n gevoel van omgee skep en hieruit kan empatie in sy geheel ontwikkel.
8. Lees Fiksie
Studies het getoon dat mense wat fiktiewe romans lees, gereeld 'n groter vermoë het om empatie te hê.
Deur net sulke verhale te lees, oefen jy die dele van jou brein wat in empatie gebruik word, en sodoende neurale weë versterk. Deur u verbeelding te gebruik om in die skoene van 'n fiktiewe karakter te trap, maak dit u makliker om dieselfde te doen as dit kom by u interaksie in die regte wêreld.
Empatie is iets wat feitlik almal die vermoë het om te voel - net in verskillende grade. Dit maak nie saak wat u huidige vlak van empatie is nie, en maak nie saak hoe jonk of oud u is nie, u KAN hierdie vermoë koester en gebruik deur die 8 voorstelle hierbo te gebruik. Soos bespreek, het empatie baie voordele en het u die mag om dit uit te gryp wanneer u uself daagliks toepas.