Hierdie vyf praktyke versorg beide die fisiese brein en die verstand self. Hulle is nie genesing nie of versekering van onsterflikheid. ons is sterflik, en 'n sekere mate van agteruitgang is onvermydelik met ouderdom. Tog, die volgende praktyke sal verbeter jou verstandelike prosesse, terwyl die gebrek daaraan bydra tot verstandelike agteruitgang. Hoekom nie probeer om hulle te probeer nie? Soos die ou slagspreuk gaan, "'n Gees is 'n verskriklike ding om te mors."
# 1 - Gesondheid: Voeding van die brein
'N Goeie dieet en aërobiese oefening moedig die brein se fisiese welsyn aan, en fokus ook die verstand se bewussyn na 'n gedissiplineerde doel. 'N Sterk vloei van geoksigeneerde bloed hou die brein glad weg, terwyl die bloedsomloop belemmer of selfs noodsaaklike dele van daardie orgaan kan doodmaak, wat permanente breinskade kan veroorsaak.
"'N Gesonde verstand in 'n gesonde liggaam," soos die spreekwoord sê, is belangrik ... veral as jy in jou latere jare goed geaktiveer wil word. Tog is die fisiese toestand van almal Jou belangrike organe, brein ingesluit, bly noodsaaklik wanneer jy optimale gesondheid wil behou.
#2 - TV: Die High-Tech Drug
Dit kan lyk soos godslastering vir baie kinders van die televisie-era, maar TV is sleg vir jou. Dit gaan verder as die inhoud van die vertonings self (alhoewel die hemel weet dat dit redelik sleg kan wees!) Tot die effek van die medium op die liggaam en brein.
Navorsing sedert die laat 1960's het getoon dat die verligte flikkerende siklus van die televisieskerm Beta-golfaktiwiteit in die brein verminder terwyl Alpha-golfaktiwiteit bevorder word, wat 'n lae vlak en hoogs suggestiewe trance-toestand skep. Neurale aktiwiteit verskuif van die brein se linkerkantse halfrond (dikwels beskou as die setel van logiese analise) regs (die gebied van intuïtiewe, sintetiserende begrip). In die proses verskuif die brein se neo-korteks na 'n passiewe modus terwyl die limbiese stelsel pogings of vlughormone uitpomp. Dit veroorsaak op sy beurt stygings in natuurlike opiate - betaendorphins en enkephalins - wie se effekte lyk soos straatdwelms soos kokaïen en heroïen.
Kortom, die logiese gedagtes sluit af as die liggaam dronkende en gewoontevormende chemikalieë produseer. "Die televisiestel," skryf Wes Moore, "dien as 'n hoë-tegnologie-dwelmafleweringsisteem." Dit is duidelik dat 'n TV-gewoonte nie in ons beste belang is nie!
Om jou geestesgesondheid te verbeter (en ook jou fisiese gesondheid), beperk jou TV-kyk na miskien 'n uur per dag, indien nie minder nie. As jy kinders het, stel ek voor 'n limiet van nee meer as twee uur per dag vir hulle ... en verkieslik veel minder. Jong brein groei steeds, en die neurale paaie waarop ons deur ons lewens afhanklik is, word die beste in die kinderjare gesit. Deur u kind voor 'n televisiestelling vir ure te parkeer, herprogrammeer u haar liggaam en brein letterlik na ongesonde patrone ... dalk selfs na kognitiewe versteurings. Net soos jy suiker sou afsny en rook uitskakel om jou fisiese gesondheid te verbeter, sny jy op TV-vertoning om 'n ewe gesonde verstand te koester.
# 3 - Oefening: Speletjies vir jou gedagtes
Mense floreer op gesonde stimulasie. Terwyl televisie breinaktiwiteit verlaag (veral in die "logiese" streke), bevorder sekere aktiwiteite dit:
Speletjies - veral speletjies wat strategie gebruik (soos skaak), woordspel (Scrabble), wiskunde (Yahtzee), woordeskat (blokkiesraaisels), kennis (Trivial Pursuit), hand-oog koördinasie (baseball), of enige kombinasie van daardie vaardighede - is fantastiese maniere om geestelike skerpte te verbeter. Dit is veral waar vir kinders, wat baie nodig het gesonde stimulasie, maar ly dikwels in teenproduktiewe of volstrekt skadelike afwykings.
Lees en skryf oefen twee van die mens se grootste geestelike prestasies uit: Taal en verbeelding. Fiksie nooi u uit om ervarings te geniet wat nie eintlik bestaan ​​nie, terwyl nie-fiksie u inlig oor dinge wat u nie reeds verstaan ​​nie. Beide plekke gebruik jou brein se vermoë om abstrakte simbole te dekodeer, hulle aan jou eie ervarings te koppel en idees te kommunikeer deur gedagtes alleen.
Skryf, intussen, versorg al hierdie vaardighede terwyl jy jou nooi om daardie gedagtes self in woorde te stel. Lees en skryf beide koestering van geestelike ontwikkeling, verbreed jou horisonne, en moontlik inspireer jou siel in die proses.
Gevegskuns, dans en aktiewe meditatiewe praktyke (joga, t'ai chi, ens.) oefen jou gedagtes, liggaam en dikwels gees dadelik uit. Hierdie kombinasies van geestelike, fisiese en geestelike aktiwiteit is uiters belonend ... veral vir kinders, wat al die fokus en aktiwiteit wat hulle kan kry!
Musiek bied 'n uitstekende fokus vir geestelike oefening, veral as jy self leer om dit te speel. Musiekskappe betrek dieselfde neurale aktiwiteite soos wiskunde, terwyl die ingewikkelde patrone wat betrokke is by instrumente soos die klavier, kitaar en so meer breinontwikkeling en fisiese vaardigheid aanmoedig. Selfs as jy niks self kan speel nie, kan jy net na die komplekse wisselwerking van instrumente in 'n Beethoven-simfonie of John Coltrane improvisasie luister, jou hart opwek, jou gees verhef en jou verstand laat herleef.
#4 - Interessante Lewe: Kos vir Gedagte
Skerp skelm, ingeligte debat, innemende gesprekke en so meer, stimuleer neurale aktiwiteit in die brein. Deur tyd te spandeer onder mense wat hul koppe gebruik, leer jy dinge wat jy dalk nie voorheen geweet het nie en slyp die geestelike skerpte wat jou help om tred te hou met hulle. Sosialisering met mense met skerp intellektuele (wat nie, ek moet byvoeg, het altyd kollege grade!) Uitdagings ons gedagtes.
Op 'n soortgelyke noot, word self 'n interessante persoon. Reis. Speel 'n sport. Voer 'n intrige vaardigheid soos perdry, jongleren, fotografie, towerkuns, metaalwerk, of wat ookal vir jou interessant lyk.
Neem die inisiatief om een ​​van daardie "interessante mense" in iemand anders se oë te word. Die verstandelike fokus, verhoogde aandag en verhoogde selfbeeld, jy sal almal betaal, wonderlike dividende betaal!
#5 - Stil: Sit jou gedagtes op gemak
Stres versteur jou fisiese en geestelike gesondheid. Selfs die beste soorte stimulasie kan oorweldigend groei en uiteindelik hul potensiële voordele kanselleer. Daarom, neem elke dag tyd vir jouself elke dag om te ontspan en te reflekteer. 'N daaglikse bietjie van rus en stilte sal 'n lang pad gaan om jou te help om optimale geestesgesondheid te behaal en in stand te hou.
Open jou hart tot die mag van liefde
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Prestasie > 'N Verstand is 'n verskriklike ding om te mors: Vyf praktyke vir groter geestesgesondheid