Perfeksionisme is óf adaptief of maladaptief
Perfeksionisme is 'n neiging om oormatige hoë standaarde vir jouself en / of ander te stel. Soos enige persoonlikheidseienskap sluit perfeksionisme 'n hele spektrum eienskappe in, sommige positief en 'n paar negatiewe wat wissel van persoon tot persoon. Ons is geneig om perfeksionisme as 'n negatiewe eienskap in ons kultuur te karakteriseer, maar navorsing het aangedui dat daar beide gesonde (adaptiewe) en ongesonde ( maladaptiewe ) tipes perfeksionisme is.
Adaptiewe of Gesonde Perfeksionisme
Hierdie tipe perfeksionisme word gekenmerk deur hoë standaarde vir jouself sowel as ander, aanhoudend in die aangesig van teenspoed en gewetens. Gesonde perfeksionisme gaan gewoonlik saam met doelgerigte gedrag en goeie organisatoriese vaardighede.
Byvoorbeeld, jy kan jouself as 'n perfeksionis beskryf as dit kom by skool of werk, omdat jy altyd daarna streef om jou bes te doen, jou werk betyds in te stel en verwagtinge te ontmoet of te oorskry. U word egter nie te ontsteld as u nie u doelwitte behoorlik bereik nie. Dit is 'n gesonde soort perfeksionisme, want dit fokus op die positiewe en motiveer jou om goed te doen. Baie atlete en kunstenaars het aanpasbare perfeksionisme en aangesien dit net betrekking het op een gebied van hul lewens, hul sport of hul kuns, help dit hulle om op hul gebied te presteer.
Maladaptiewe of ongesonde perfeksionisme
Soos met alles, kan perfeksionisme uiters ongesond wees as dit tot 'n uiterste geneem word.
Maladaptiewe perfeksionisme word gekenmerk deur oormatige bekommernis oor verlede foute, vrese oor die maak van nuwe foute, onsekerheid of u iets korrek doen en baie bekommerd is oor die hoë verwagtinge van ander, soos ouers of werkgewers. 'N Oormatige bekommernis met beheer is ook 'n kenmerk van wanadaptiewe perfeksionisme.
Hierdie tipe kan elke area van jou lewe beïnvloed, nie net een of twee nie. Basies is dit perfeksionisme wat uiters genoeg is dat dit jou lewe regeer en ernstige angs en spanning veroorsaak .
Byvoorbeeld, jy kan konsekwent siek word aan jou maag voor 'n toets of voorlegging, want jy is so bang dat jy nie aan ander se of jou eie verwagtinge sal voldoen nie. Nog 'n voorbeeld vra voortdurend ander om gerusstelling te gee dat u 'n goeie werk doen en dat u daarvan hou en gerespekteer word. U kan 'n goeie gedeelte van u dae spandeer wat deur vrees of angs bestee word, om nie aan u eie hoë standaarde te voldoen nie. Hierdie hanteringswyses is ongesond omdat hulle op die negatiewe fokus, sowel as dinge wat jy gewoonlik nie kan beheer nie.
Oor die algemeen, terwyl adaptiewe perfeksionisme geneig is om geassosieer te word met goeie sielkundige welsyn en hoë prestasie, sowel op skool as by die werk, is maladaptiewe perfeksionisme geassosieer met nood, lae selfbeeld, eetversteurings, slapeloosheid en simptome van geestesongesteldheid.
Kry Hulp as jou lewensgehalte benadeel word
As jou perfeksionisme jou lewe oorneem, is dit dalk tyd om hulp te kry. Daar is behandelings soos kognitiewe gedragsterapie wat beskikbaar is om jou te help ontspan, loslaat en ophou laat jou perfeksionisme jou lewe heers.
U kan ook oorsake of snellers vir u perfeksionisme identifiseer wat u sal help om te verstaan ​​hoe om dit effektief te bestuur.
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "Is perfeksionisme goed, sleg of albei? Ondersoek van modelle van die perfeksionisme-konstruksie " Persoonlikheids- en Individuele Verskille 2004 36: 1373-1385.