Hoe om jou kind te kry om 'n gesonde middagete te eet
Kom jou kind by die skool by die skool om middagete kos te kla? Klag hulle dat die kos smaakloos is? Dat dit vettig is? Dat die kos verander het om gesonder te wees, of dat die middagete net grof is? Wat doen jy as ouer? Jy wil hê jou kind moet toegang hê tot en eet kwaliteit skoolmiddagete wat gesond en lekker is.
Hier is wat jy kan doen:
1) Praat met jou kinders oor gesonde koskeuses
As jy wil hê dat jou kinders en tieners goeie keuses moet maak oor wat hulle eet, laat hulle weet dat dit belangrik is deur met hulle te praat oor koskeuses. Navorsingstudies het keer op keer gewys dat skoolkinders wat gebalanseerde middagete eet, beter leer as kinders wat nie middagete eet nie of nie 'n gebalanseerde middagete eet nie.
2) Model goeie eetgewoontes by die huis
Kinders en tieners haal baie van hul gedagtes en houdings , selfs diegene in die rigting van kos, om jou, hul ouers, te kyk. As jy gesonde kos by die huis eet , sal jou kinders en tieners die belangrikheid van gesonde kos eet en meer geneig wees om hulle by die skool te kies.
Smaak vir kosse word in groot mate ontwikkel deur leer en gewoonte. As jy nog nooit 'n kos probeer het nie, kan dit vir die eerste keer iets probeer wees. As u kind nie gebruik word om vrugte en groente te eet nie, sal die nuwe groter porsies vrugte en groente wat vereis word kragtens die Wet op Gesonde en Hongervrye Kinders, aanpassings maak.
As jou kinders reeds geleer het om groen groente, peulgewasse en vars vrugte te hou, sal jou kinders waardeer om hierdie items by die skool te bied.
Toe die nuwe standaarde vir meer vrugte en groente in skoolmiddagetes eers geïmplementeer is by die middelskool waar ek destyds gewerk het, was daar 'n toename in kinders wat nie al hul middagete wou eet nie.
Met verloop van tyd het die kinders begin om die nuwe vrugte en groente te probeer aanbied. Binnekort was baie van die kinders gelukkig om 'n kant van vars broccoli en wortels te kry. Dit het net 'n bietjie tyd gegaan vir die kinders om daaraan gewoond te raak. U kan help om hierdie proses te bespoedig deur tuisgesonde kos te verskaf.
3) Vind plaaslike kosse, plase en tuine
Oral waarheen jy in die VSA gaan, produseer verskillende gebiede verskillende voedsel. Histories het die VSA 'n groot landbou-agtergrond. Vind uit watter kosse in die omgewing waar jy woon, vervaardig word. Probeer 'n plaaslike plaas besoek of tuin tuis. Kinders en tieners hou daarvan om die praktiese ervaring van hul eie kos te kweek of te oes.
Sommige skole het selfs skooltuine begin wat hand-aan buite met groeiende vrugte of groente integreer, wat die skoolstudente kry om te eet. Programme soos Plaas na Skool help ook om fondse vir skole te verskaf om produkte van plaaslike boere vir skoolmiddagetes te koop. Dit bied ondersteuning aan plaaslike boere terwyl plaaslike kos in die kafeteria van skoolkinders geplaas word, wat dan plaaslik gesonde kosse probeer produseer.
4) Kyk na die Skool Lunch Menu's Saam
Sit saam met jou kind en kyk na hul skool middagete spyskaart.
Vra jou kind watter middagete hulle die beste en die minste hou. As jy kosse op die spyskaart sien wat nie gesond is nie, soos pizza of friet, soek inligting oor die bestanddele wat gebruik word en die metodes wat gebruik word om die kos voor te berei. Baie skool middagete het maniere gevind om gesonde bestanddele in tradisioneel hoë-kalorie- en nutriëntarm voedsel in te sluit. Nuwe voorbereidingsmetodes kan ook vet- en kalorie-inhoud verlaag terwyl voedingstowwe behou word, soos om gebakte soetrissies te bedien in plaas van diep gebraaide frietjes.
5) Besoek jou kinderskool vir middagete
Gaan saam met u kind se skool om te sien watter beleid hulle het oor ouers wat middagete met hul kind gaan eet.
'N Middagete besoek van 'n ouer sal jou laat sien hoe jou kind se skooldag regtig is.
Dit laat jou ook presies weet wat die kos en kafeteria regtig is. As jou kind kla oor skoolvoedsel, sal dit jou die kans gee om eerstehands te sien wat werklik deur die skool bedien word. As jy bekommerd is dat jou kind se skool steeds kinders ongesonde kos bedien ten spyte van die nuwe standaarde vir middagete en meer openbare besorgdheid oor skoolmiddagvoeding, kan 'n eerstehandse besoek jou laat weet wat werklik aan kinders op skool verkoop en verkoop word.
As jy bekommerd is dat jou kind se skool-etensaal enkele veranderinge moet maak, is dit verstandig om stappe te doen om die veranderinge te maak . Die kans is as jy dink die etes moet verbeter, dan kan ander ouers en kinders dit ook so dink. Die Amerikaanse openbare skoolstelsel is uniek in sy bottom-up-voetsoolvlak van beleid en verandering. Ouers wat hul stemme hoor, is 'n groot en belangrike deel van ons stelsel. Dit is een van die rede waarom ouerlike betrokkenheid so belangrik is vir die sukses van ons skole.
7) Vermy Veg of Nag oor Voedsel
As jou kind huiwerig is om gesonde kos op skool te probeer, sal dit nie waarskynlik wees om 'n negatiewe benadering te help nie. Jy wil hê jou kind moet geniet van gesonde kosse, eerder as om te voel dat hulle spesifieke kosse moet eet. Kinders wat druk voel om sekere kosse te eet, kan weerstaan ​​om daardie kos te eet.
Onthou dat jy wil hê jou kind moet leer om gesonde koskeuses te maak wat in hul lewens sal duur. Terwyl jy dalk bekommerd is dat jou kind genoeg voedsame kos eet om gesond en sterk te word, is keuses en inligting oor gesonde kosse dikwels die beste strategie.