Hoe om gesond te wees | Inligting vir vlugtelinge en immigrante | USAHello
Daar is baie dinge wat jy kan doen om gesond te bly. Lees wenke oor hoe om gesond te wees. Leer hoe om te verhoed dat die verspreiding van siektes en infeksies. Lees oor die belangrikheid van slaap en hoe om op te hou rook.
Hande was is die belangrikste ding wat jy kan doen wat jy en jou gesin gesond te hou. Dit is omdat baie kieme wat siektes veroorsaak, versprei word deur die hand kontak.
Maak seker dat jy jou hande te was nadat jy nies of hoes, voor te berei voedsel, nadat jy die toilet gebruik, nadat jy raak 'n siek persoon, nadat jy hanteer vullis of fecale saak, en nadat jy 'n dier raak.
Jy kan meer leer oor hoe om jou hande korrek was.
Die versorging van jou mond en tande is belangrik vir die voorkoms van gesondheidsprobleme. Dokters beveel aan dat jy jou tande borsel twee keer 'n dag en vlos een keer 'n dag. Jy moet ook 'n besoek die mondhygiënist by kantoor se jou tandarts elke ses maande jou tande te skoongemaak en nagegaan. Jy kan lees oor hoe om sorg vir jou mond en tande.
Voorkom die verspreiding van verkoue en griep
sekere siektes, soos 'n verkoue of griep, maklik versprei tussen mense.
Daar is drie belangrike dinge wat jy kan doen om ander mense te beskerm teen vang jou verkoue of griep is:
1) Wat jou neus wanneer jy nies
2) Wat jou mond wanneer jy hoes
3) Jou hande elke keer as jy nies en hoes
Hier is meer oor hoe om die verspreiding van verkoue en griep te voorkom.
Die sentrums vir siektebeheer en voorkoming (CDC) is 'n regering Agentskap wat raad gee oor hoe om gesond te bly. Die CDC het inligting oor Hoe om te verhoed dat die verspreiding van die siekte Tuis, werk, skool, en in die openbaar.
Kopluise is klein foute wat leef op menslike koppe. Hulle oorleef deur die voeding op die bloed van die top van jou kop, veroorsaak 'n intens jeuk en geïrriteerd gevoel. Luise kan baie maklik versprei van persoon tot persoon en is 'n baie algemene probleem onder kinders. (Luise dikwels versprei waar daar groepe van kinders, byvoorbeeld by 'n skool.)
As jy of jou kind het luise, dit is nie 'n teken van swak higiëne. Maar, jy sal hê om sekere stappe te neem ten einde te verseker dat die probleem gaan weg. Leer meer oor hoof luise.
Soortgelyk aan luise, weeluise is klein foute wat mense byt, veroorsaak jeuk en erge irritasie op die vel rondom die byt. In teenstelling met luise, weeluise woon hoofsaaklik in meubels en klere.
Weeluise kan baie maklik versprei tussen mense, dus is dit belangrik om bewus te wees van hoe om dit te voorkom. Jy kan in baie tale leer oor die tekens van weeluise en hoe om die probleem te beheer. Die inligting is in baie tale.
Kry 'n goeie nagrus is belangrik vir jou fisiese en geestelike gesondheid. Die meeste volwassenes moet 7 om 8 ure slaap 'n nag.
Die ontwikkeling van 'n gesonde slaapgewoontes
Hier is 'n paar wenke vir 'n gesonde slaap:
Oefen elke dag.
Gaan slaap op dieselfde tyd elke aand.
Volg 'n bed tyd ritueel.
Vermy helder ligte in die nag tyd.
Vermy swaar kos in die nag tyd.
Lees 'n boek.
Skakel elektroniese toestelle soos jou selfoon en rekenaar 'n uur of twee voor jy gaan slaap.
Jy weet wat die beste werk vir jou, so volg jou eie leiding!
Lees die Amerikaanse Akademie van slaap medisyne se advies oor gesonde slaap.
Slaap vir kinders
Dit is veral belangrik vir kinders om 'n goeie nagrus kry. Kinders moet meer slaap as volwassenes. Dit is veral belangrik vir hul fisiese en geestelike ontwikkeling. Jy en jou kinders kan slaap wenke lees van die Nasionale Slaapfondasie. Wanneer jy seker maak jou kinders kry genoeg slaap, jy is die voorbereiding van hulle beter in die skool doen. Op dieselfde tyd wat jy hulle help om lewenslange gesonde gewoontes te ontwikkel.
Jy sal verbaas wees oor die verskil wat dit maak om genoeg slaap te kry! Moenie vergeet om die woord in jou gemeenskap versprei oor die voordele van slaap.
Mense begin rook vir verskillende redes. Baie lande nie inligting verskaf oor die skadelike effek van rook en dus rook is 'n algemene praktyk. Wat ook al jou rede was vir die begin om te rook, ophou sal voordelig wees vir jou gesondheid. Rook lei tot kanker en ander ernstige siektes.
Rook nadelig byna elke orgaan van die liggaam. Dit is die grootste oorsaak van voorkombare dood. Rook verhoog jou risiko's aan die volgende voorwaardes te ontwikkel:
Asma en tweedehandse rook
Risiko's tydens swangerskap
Ophou rook is hard vir almal. Hoe langer jy gerook, hoe moeiliker is dit! Dit is omdat rook is verslawend. Jy hoef dit nie alleen te doen nie. Vertel jou dokter oor jou belangstelling in die ophou om hulp te kry, soos 'n pil of 'n pleister wat sal help om die proses makliker. Leer oor rook en hoe om op te hou van die CDC.
Produkte om te help ophou rook sluit:
nota: As jy ingeskryf is in Medicaid dan iets wat jou help om op te hou rook sal gedek word onder jou versekering plan. Baie private planne sal ook hierdie hulpmiddels te dek.
Waar om gesonde kos te koop