Week 30 van u swangerskap - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelWeek 30 van u swangerskap
Welkom by week 30 van u swangerskap. U het nog net tien weke om te gaan totdat baba opdaag. Jou baba is nie skaam daarvoor om al die kamer op te neem wat hy nodig het nie - en dit kan op die oomblik amper buite die ruimte wees om te eis.
Weke om te gaan: 10
Sorg nou vir die nodige reis.
Berei u hospitaalroete voor.
'N Paar simptome van die eerste trimester het waarskynlik teen week 30 teruggekeer - naamlik moegheid en gemoedskommelings. Die ekstra gewig wat u dra, kan uitputting alleen dryf, maar die kans is goed dat 'n gebrek aan slaap ook 'n aantal op u energievlakke doen.
Slaap begin nou weer ly, danksy die baba se skuifposisie; 'n uittick in gereelde urinering snags; en 'n goeie outydse bekommernis en opgewondenheid oor die groot lewensveranderinge op u. Al bogenoemde ontlok ook gemoedskommelings.
Terselfdertyd word u liggaam besig om die hormoon relaxin uit te haal. Die taak is om ligamente en bene los te maak om die baba te help om 'n gladder uitgang te kry. Maar hierdie hormoon, plus gewigstoename, kan ook u voete groter maak.
In werklikheid het 'n studie in 2013 in die American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation bevind dat ongeveer 60 persent tot 70 persent van die vroue na die swangerskap langer en wyer voete gehad het. En in teenstelling met baie liggaamsverskuiwings wat deur swangerskap veroorsaak word, kan hierdie een nie omdraai sodra u baba gebore is nie. In plaas daarvan is hierdie verandering normaalweg permanent.
Laastens, as u die af en toe wedrennehart ervaar het, kan dit nou 'n bietjie afneem. Tydens swangerskap neem die hoeveelheid bloed wat u hart pomp (ook bekend as u hartuitset) met 30 persent tot 50 persent toe, en dit verhoog u hartklop. Hierdie week neem u hartuitset egter effens af. (Tydens kraam gaan dit weer op.)
U baarmoeder is op die oomblik taamlik vol en huisves 'n baba van 3 pond wat strek tot ongeveer 15, 15 duim lank. Om te verseker dat baba die kamer het waarin hy of sy moet voortgaan om te groei, sal u baarmoeder waarskynlik nou en dan onder u ribbekas uitbrei.
Terselfdertyd begin die sagte en donsige hare, genaamd lanugo, wat u baba se liggaam al weke lank bedek het, teen ongeveer week 30 uitval. By die geboorte bly daar egter enkele vlekke van lanugo. Dikwels kan die langdurige hare op die baba se gesig, sywaartse area, rug en die bopunt van sy of haar buik gevind word.
Karpale tonnelsindroom word dikwels geassosieer met herhalende rekenaarwerk, maar dit is ook 'n algemene probleem tydens swangerskap, veral in die derde trimester. Swangerskapsverwante gewigstoename en waterretensie kan die mediaan senuwee in u pols knyp en pyn, tinteling en gevoelloosheid in u hande en vingers veroorsaak. Dit kan ook om voorwerpe te gryp moeilik maak.
Probeer die volgende doen:
Neem 'n blaaskans van aktiwiteite wat herhalende handbewegings benodig, soos die gebruik van die rekenaar of kunswerk.
Splint u pols in 'n neutrale posisie om druk op die senuwee te verminder. Dit kan veral snags nuttig wees, aangesien baie mense onbewustelik slaap met hul gebuigde polse, wat veroorsaak dat simptome opvlam en die rus versteur.
Gesels met u gesondheidsorgverskaffer oor oefeninge vir die strek en versterking van die hand.
Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor die neem van NSAIDs of die behandeling van kortisoon.
Karpale tonnelsindroom is 'n algemene probleem gedurende die derde trimester, wat beteken dat u moontlik 'n pouses wil neem van aktiwiteite wat herhalende handbewegings benodig, soos die gebruik van die rekenaar of kunswerk.
As u uit die stad wil gaan (of wil), weet dat die venster sluit. Dit word aanbeveel dat vroue wat 'n risiko vir premature kraam het, vanaf week 32 reis moet vermy.
Intussen beperk sommige lugdienste die reis heeltemal of benodig hulle 'n mediese aantekening gedurende die laaste maand van swangerskap. Vir internasionale vlugte kan die afsny nog vroeër wees.
As u 'n tweeling dra, het u babas tot dusver waarskynlik in dieselfde tempo as singletons gegroei. Tussen week 30 en week 32 vertraag die tempo van tweeling egter 'n bietjie. Veelvoude is gewoonlik kleiner by geboorte as babas wat nie die baarmoeder gedeel het nie.
Om die groei van u babas op hierdie stadium noukeuriger te monitor, kan u gesondheidsorgverskaffer meer gereeld ultraklank gebruik.
Tydens u volgende voorgeboortelike besoek, is dit 'n goeie idee om u gesondheidsorgverskaffer te vra of hy of sy gaan staan ​​wanneer u die naelstring van die baba moet sny. Beide die Amerikaanse kollege vir verloskundiges en ginekoloë en die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie beveel aan dat hulle minstens 30 tot 60 sekondes na geboorte wag voordat hulle die naelstring vasgeklem word.
Intussen het die aanbevelings van die Wêreldgesondheidsorganisasie een tot drie minute (of langer) na aflewering gewag. Vir babas wat voltyds is, kan vertraagde klemming:
Verhoog die hemoglobien (rooibloedselle) se vlakke by geboorte
'N Paar maande lank ysterwinkels opdoen, wat die baba se gedrags-, motoriese en kognitiewe ontwikkeling gunstig kan beïnvloed
En vir babas wat vroeg gebore word, kan vertraagde klem ook:
Verbeter die sirkulasie
Verminder die behoefte aan bloedoortappings
Laer voorkoms van nekrotiserende enterokolitis, 'n gevaarlike dermversteuring
Laer tempo van breinbloeding
Het u al u roete na die hospitaal of geboorte-sentrum geoefen? Het u 'n alternatiewe roete-plan indien nodig? Dit is nou die tyd om voorbereid te wees.
Terselfdertyd kan u leer waar u gedurende gereelde en na-uurtyd in die hospitaal of in die bevallingsentrum moet inklok, sowel as wanneer dit tyd is om te uittrek. As u dit nog nie gedoen het nie, praat dan met u gesondheidsorgverskaffer oor voorafregistrasie.
Oefen u roete na die hospitaal of geboorte-sentrum, sodat u bereid is om die reis te neem wanneer dit kom.