Kan meditasie jou verhouding red? - Meditasie - 2021
Volgens die wetenskap, ja.
Bewustheid en meditasie kan jou verhouding met 'n maat verander en dit nader en dieper maak. Volgens 'n studie wat in Februarie 2016 in die Journal of Human Sciences and Extension gepubliseer is, bevorder mindfulness bevredigende, intieme verhoudings.
Hier is drie redes waarom gedagtes en meditasie jou 'n beter vennoot sal maak:
Meditasie sal minder help om deur hulle reaksies gelei te word.. Neurowetenskap bevestig wat die antieke yogis al lankal ken: dat veranderinge in die brein plaasvind deur praktyke wat die verstand, liggaam en gees verbind.
Die voortdurende beoefening van bewustheid verminder die digtheid van die tonsil ('n klein deel van die brein wat as 'n alarm optree en dreigemente herken) en verhoog ons vermoë om ons emosies te reguleer wanneer woede, vrees en opwinding ontstaan. Wat het dit met ons verhouding te make?
Dink aan 'n tyd wanneer jy reageer op iets wat jou maat gesê of gedoen het toe jy verwerp of onbemind gevoel het. In hierdie sekondes ontstaan ​​emosies soos woede, hartseer of vrees dikwels direk in die senuweestelsel. 'N Praktiserende bewustheid kan egter hierdie emosies objektief waarneem, en voel minder reaktiwiteit as gevolg van veranderinge in die brein. Reaktiwiteit (die neiging om onbewus te reageer) word verminder deur bewustheid en selfobservasie.
Meditasie leer om van die hart te praat. Victor Frankl, skrywer van die boek "Man in Search of Meaning", het gesê dat "Tussen stimulus en reaksie is daar ruimte. In hierdie ruimte lê ons vermoë om ons antwoord te kies. In ons antwoord lê ons groei en ons vryheid."
Hierdie ruimte is bewustheid. Die meeste van ons lei baie besige lewens - konstante korrespondensie, sosiale netwerke; ons het min plek (of daar is glad nie) waar ons kan vertraag en regtig bewus word van die lewe wat ons langs ons geliefdes lei.
Die praktyk van teenwoordigheid (hetsy formele of informele) bring ons tuis na ons liefdevolle, medelydende hart. Die Sentrum vir Medelye en Altruïsme Navorsing en Onderwys (Sentrum vir die Studie van Medelye en Altruïsme) het 'n studie oor die neurobiologie van liefde gedoen. Wetenskaplikes het ontdek dat romantiese vennote deur middel van bewuste teenwoordigheid 'n deel van die brein kan deaktiveer wat met negatiewe emosies en kritiek geassosieer word.
Meditasie sal help om kalm te bly - en dit sal na jou maat oorgedra word. Studies toon dat diegene wat mediteer vrede uitstoot, en meer geneig is om bewuste interpersoonlike verhoudings met ander te vestig. Volgens neurowetenskap speel spieëlneurone (breinselle wat die gedrag van ander "spieël") as katalisators vir meer ontspanne kommunikasie met ons lewensmaat.
Met ander woorde, as ons kies om vrede met ons geliefdes uit te stal, maak ons ​​nie saak wat gebeur nie, ons gedrag sal waarskynlik ons ​​gedrag weerspieël. Meditasie bewustheid leer ons om elke oomblik met volle aanvaarding en sonder oordeel te ontmoet.
In 'n wêreld waar alles op elke stap ons aandag eis, is die lewe in die huidige oomblik die grootste geskenk wat ons onsself kan gee. Bewustheid en meditasie is ontwerp om ons hierdie vermoë te gee en ons te help om te vind wat ons soek: vennootskappe gevul met liefde, diepte en vreugde.