Help uittrekkings u om groter te word? - Fiksheid - 2022
Help uittrekkings u om groter te word?
Alhoewel oefening jou nie kan help groei nie, kan jy langer lyk deur 'n paar langdurige wenke in te voeg.
'N Optrek is 'n fiksheidsknop wat van u verwag om van 'n oefenstang te hang, met u hande vas te hou en u voete in die lug te hou. Gebruik die krag in u arms, trek u dan u hele liggaam op totdat u ken die balk bereik. Terwyl uittrekkings u bolyf kan versterk en u kan help om langer te staan, kan die beweging self nie u liggaam fisies verleng nie. Om 'n groter voorkoms te gee, bou u sterk postuurspiere, oefen om lank te staan ​​en neem langdurige stylkeuses in.
Op die regte manier
Ten einde resultate te behaal uit die doen van uittrekkers, moet u sorg dat u 'n behoorlike vorm het. Staan onder die kenbalk met u arms bo-oor en handpalms na u toe. Spring na die balk en pak die handvatsels vas met u duime om die handvatsels toegedraai. U voete moet heeltemal van die vloer af wees. Steek die een been oor die ander om u onderlyf te stabiliseer en u buikspier te betrek om u ruggraat te stabiliseer. Begin stadig om jou elmboë te buig om jou liggaam na bo te trek. U elmboë moet direk na die vloer wys. Hou daarvan om u liggaam te laat swaai. Gaan voort totdat u ken gelyk is met die maat en pouse. Laat sak jouself dan op 'n gekontroleerde manier en keer terug na die beginposisie.
U werk op
Oprukkings werk verskillende spiere in u bolyf, insluitend u buik-, bors-, arm- en rugspiere. Alhoewel die versterking van hierdie spiere nie duim tot u hoogte sal bydra nie, kan dit u help om langer te lyk deur u liggaamshouding te help. Goeie liggaamshouding is baie afhanklik van sterk rug- en kernspiere wat verantwoordelik is vir die stabilisering van die ruggraat. As u hierdie gebiede versterk, bou u effektief die spiere wat benodig word om u bolyf gebalanseerd en in lyn te hou. Deur oefeninge uit te oefen wat u rug opbou en opbou, raak u meer bewus van daardie area van u liggaam. Deur meer bewus te raak, word dit makliker om lank te staan ​​met 'n rug en maag waarop jy trots is.
Staan en sit lank
U kan langer lyk deur u liggaamshouding aan te pas en u liggaam in lyn te bring. Of u nou sit of staan, hou u ore, skouers en heupe in een vertikale lyn. As u te lank in dieselfde posisie bly, kan u natuurlik begin moeg word, wat lei tot 'n slegte liggaamshouding. As u vir lang periodes sit, verander u posisie elke halfuur vir twee minute om te rek, staan ​​of loop. Dit sal jou spiere verhard en seer word.
Wat u dra maak 'n verklaring
Glo dit of nie, u klere het die vermoë om u langer te laat lyk. Verseker vir beide mans en vroue 'n perfekte pas deur u klere aan te pas en om langwerpige patrone, soos dun, vertikale strepe, te gebruik. Patrone te groot kan jou eintlik kleiner laat lyk. Dra 'n langbroek of 'n slap broek vir 'n langbroek en 'n jeans, so na as moontlik aan u natuurlike middel. Dit is ook belangrik om seker te maak dat u broek 'n donkerder kleur as u hemp het. Ligte kleure trek die oë aan, sodat 'n ligte broek die aandag afwaarts sal verskuif. Hou u aandag op u boonste helfte deur halssnoere, strikdas, haarbykomstighede of selfs 'n kleurvolle sakvierkant aan te trek.