Vrees lê onder alles wat ons doen. Dit loop ons vertoning van agter af, ry ons na keuses wat ons spyt, geleenthede wat ons mis, dikwels tot die punt van verdriet vir wat was of wat kon gewees het.
Maar die waarheid is dat vrees nie 'n werklikheid is nie, dit is 'n "wat-as". Vrees veroorsaak die verlamming van ons natuurlike vordering - en is die oorsaak van alle mislukking.
Die meeste van ons vrees is onderbewus. Alhoewel ons dit nie besef nie, dryf vrees die oorgrote meerderheid van ons optrede, gedrag, keuses, selfs ons lewenspaaie. Hierdie keuses lei ons dikwels tot 'n pad wat absoluut bevestig waarom ons bang was.
Kies binne die Comfort Zone?
Vrees begaan vrees. Ons maak weer dieselfde vreesagtige keuses oor en oor, heeltemal ontbreek die feit dat ons in 'n ongemaklike patroon is. En dan wonder ons hoekom dinge nie die manier is wat ons bedoel het of wou hê nie.
Baie van ons kies gemaklike ongemak. Ons kies binne ons geriefsone, wat glad nie gemaklik is nie, maar dit is alles wat ons weet en wat ons as veilig beskou. Wanneer dinge nie uitdraai soos ons verwag het nie, word ons vrese gevalideer.
Oefening: Identifiseer jou vrese
'N Woord van waarskuwing: hierdie oefening neem eerlikheid. Dit gaan nie oor die korrekte antwoord nie; dit is nie 'n toets nie. Terselfdertyd vereis dit 'n harde, eerlike blik op pynlike ervarings wat jy gehad het. Dit gaan nie oor die herlewing van die pyn nie, of selfs om daaraan te beweeg nie. Dit gaan oor die toelaat van jou eie ervarings om jou te help om sommige van die oorsake onderliggend aan die keuses wat jy gemaak het, te verstaan. Wat bring jou om herhaalde patrone te herhaal? Wat het jy al die jare bestry? Wat is jou kern vrese? So pynlik soos sulke oorweging mag voorkom, probeer om dit vanuit 'n vreemde perspektief te benader. Hierdie oefening is bedoel om jou te help om die dele wat jy speel te herken wanneer vrees oor jou lewe lei, en om jou te wys hoe om jouself regtig van vrees te bevry.
Om hierdie oefening te doen, sny 'n tydjie uit in 'n privaat ruimte waar jy nie onderbreek sal word nie, en 'n pen en leë papier handig hê. Jy gaan jouself toelaat om te dink aan ervarings wat jou guts spring. Jy ken die gevoel ... wat in jou bors of jou maag steek. Die baie ervarings wat jy nie daarvan hou om te dink nie - omdat hulle seergemaak het - is die ervarings wat jou die beste kan help.
Gewoonlik wanneer ons ongemaklike ervarings ervaar, is dit maklik om daardie ervarings op iemand anders te blameer of op iets wat ons gevoel het dat ons nie kon help nie. Maar hierdie oefening gaan nie oor wat enigiemand anders gesê of gedoen het nie. Hierdie oefening gaan net oor jou - jou gevoelens, jou reaksies, jou behoeftes.
So hier gaan ons. Laat jouself dink van ervarings wat die gevoel oplewer. Skryf die eerste een neer wat in gedagte kom. Nie wie het wat gedoen of gesê het nie, net die ervaring. Hier is 'n voorbeeld: "Ek was in 'n verhouding wat nie uitgewerk het nie. Hy / sy het my sonder verduideliking verlaat en na iemand anders gegaan. Ek het later agtergekom dat die nuwe verhouding begin het terwyl hy / sy nog steeds was met my. " Skryf miskien drie sinne wat eenvoudig sê, wat gebeur het.
Kyk nou na wat jy geskryf het. Wat was die emosies wat jy destyds gevoel het? Wat was jy bang, sou gebeur wat in elk geval gebeur het? Skryf dit ook neer. As jy nader kyk na wat jy geskryf het, kyk of jy jou gevoelens in een of twee woorde kan neersit wat jou vrese kortliks beskryf.
Vir die verhoudings voorbeeld hierbo, kan u u kernvrese identifiseer as:
vrees vir verraad
Probeer nou nog 'n ander. 'N Ander voorbeeld kan wees: "Almal het oor iets oorgebly wat ek gesê het, en ek het so hard probeer om dit reg te stel. Maar ek was in elk geval vermy en uiteindelik uit die groep gestoot."
Kernvrese vir hierdie ervaring kan wees:
vrees vir oordeel
Die doel van hierdie oefening is om die vrese wat jou aandryf, te noem om dinge te doen wat jy nie andersins sou doen nie. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy die persoon was wat uit die groep gestoot is in die voorbeeld hierbo. Watter vrees het veroorsaak dat jy die mense in die groep kan toelaat om jou weg te stoot as jy nog steeds hul aanvaarding wou hê? Hoekom het jy nie, of kon jy nie, jou gevoelens en voornemens uitdruk om die verhoudings te red? Jy het dalk nie gesink of verdwyn sonder om beswaar te maak nie, of jou gat dieper gegrawe deur jou seer, woede of albei te skree. Daar was niks verkeerd met wat jy aan hulle gesê het nie; ander in die groep het dit net gebruik as 'n geleentheid om vals mag te kry. Maar daar was jy, tande en spykers gekant sodat hulle jou kon aanvaar. En hier is jy jare later nog besig om daaroor te seer terwyl hulle hul lewens aangaan en waarskynlik nie eens die geleentheid onthou nie.
Gaan na die volgende gebeurtenis in jou lewe wat die verskriklike fisiese gevoel oplewer. Herhaal die proses totdat u al die situasies aangespreek het waaraan u kan dink.
Kernvrese: Patrone wat ons lewe bestuur het
As jy klaar is, kyk na die vrese wat jy neergeskryf het. Jy sal vind dat dieselfde woorde herhaaldelik herhaal. Dit is jou kern vrese. Noudat jy hulle herken het en hulle besit het, kan jy hulle laat gaan. Wees jammer vir jouself om hierdie vrese toe te laat om jou lewe te laat loop, en maak 'n pact met jouself dat jy met hierdie vrese klaar is.
Die volgende keer dat die patrone begin opkom, sal jy hulle waarskynlik herken - en kies uit jou krag eerder as jou vrees. O, en het 'n sin vir humor daaroor. Lag vir jouself as jy daardie vrese kry!
Om onbevrees te wees, bevry ons om ons lewens tot die volle potensiaal te beleef. Verder, as ons nie bang is nie, kan ons eerlik en volledig met ander kommunikeer. 'N Gebrek aan vrees maak voorsiening vir oop kommunikasie sonder redigering!
Meg Blackburn Losey, Ph.D., 'n nasionale en internasionale hoofspreker, is die gasheer van Cosmic Particles internetradio vertoning. Sy is die skrywer van talle bestsellers. Sy is 'n gereelde bydraer in baie tydskrifte en ander publikasies. Besoek haar webwerf by www.spiritlite.com.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Finansies & Careers > Loopbaan & Sukses > Hoe is Vrees Sabotaging Your Life?