11 Gesonde koslesse om kinders te leer - Nuwe resepte - 2022
11 Gesonde koslesse om kinders te leer
Dit is geen geheim dat vetsug by kinders in Amerika 'n probleem is nie. Amptelik, vetsug by kinders word gedefinieer as 'n liggaamsvetvlak van meer as 30 persent vir meisies en 25 persent vir seuns. Anders as volwassenes, word die liggaamsmassa -indeks (BMI) van kinders gemeet volgens ouderdom en geslag, aangesien die hoogte gereeld verander.
Klik hier vir die 11 kreatiewe maniere om u kinders te leer oor gesond eet (skyfievertoning)
In ons spesiale verslag: Maak ons ​​kos ons dood? Dieet, voeding en gesondheid in die 21ste eeu, het ons hierdie onderwerp in diepte aangepak en gekyk na 'n paar van die 'mites en feite' rondom die idee om vetsug as 'n 'epidemie' te beskryf. Alhoewel die mening verskil oor die erns van die probleem, kan sommige van die verbysterende statistieke en feite nie ontken word nie:
Die CDC berig dat kinders wat vetsugtig is, waarskynlik volwasse sal word tot vetsugtige volwassenes en 'n risiko loop vir probleme soos hartsiektes, tipe 2-diabetes, beroerte, verskillende soorte kanker en artrose. Daar word ook teoreties gesê dat dit Amerikaners eintlik baie geld kos. Studies dui aan dat "die direkte en indirekte koste van vetsug jaarliks ​​meer as $ 190 miljard beloop en die voorkoming van so min as 5% van die nuwe gevalle van chroniese toestande, insluitend vetsug en verwante komplikasies, sou Medicare en Medicaid se besteding teen byna $ 5,5 miljard per jaar teen 2030 verminder. " Daar is ook verslae wat daarop dui dat teen 2030 die helfte van alle volwassenes (115 miljoen mense) in die Verenigde State vetsugtig sal wees.
Voorkomende sorg begin tuis. Ouers kan help deur gesonde eetgewoontes vir hulself en hul huishouding te ontwikkel, sodat kinders minder geneig is om volwasse te word. Alhoewel voorbeeld altyd 'n effektiewe hulpmiddel is, is dit ook nie 'n kwaad om saam met u kinders te help om gesonde eetgewoontes op te bou nie. Om u kinders te leer om op 'n interaktiewe vlak gesond te eet, kan 'n uitdaging wees en 'n taak is as u voortdurend gesond eet en volgens 'n handboek eet, maar dit hoef nie. Daar is soveel kreatiewe en prettige maniere om kinders te laat gesonde gewoontes aanleer sonder dat dit vir hulle soos 'n werk voel. Van speletjies en gereedskap tot produktiewe etenstafelgesprekke, u kan u kinders alles leer oor gesonde eetgewoontes op 'n prettige en maklik verteerbare manier. Hier is 'n paar van ons gunsteling maniere om kinders te help om die moets en moenies van gesonde eetgewoontes te leer.
Om pret te hê met kos
Dit kan 'n uitdaging wees om kinders te laat eet, nie net groente nie. Met kieskeurige verhemelte snuif kinders dikwels enigiets wat nie 'n speelgoed met 'n waardevolle maaltyd bevat nie. Om nuwe dinge te probeer, probeer ouers om met kos te speel om hulle met verskillende geregte besig te hou. Hoe, kan jy vra? Deur die kos natuurlik snaaks te maak! Deur dom gesigte te skep, snaakse ketchup -ontwerpe te gebruik en selfs anders kos te sny, kry hulle kinders om met meer ywer as voorheen na etes te delf. Kyk net hierna goeie idees van ouers met kieskeurige kinders net soos joune!
Kweek 'n tuin
Kinders is interaktiewe leerders. Deur 'n tuin saam met hulle te laat groei, kan u hulle nie net die gereedskap gee wat hulle nodig het om 'n kundige huisbotanis te wees nie, maar u sal hul nuuskierigheid vir verskillende kosse prikkel, aangesien hulle 'n hand gehad het om dit te kweek!
Kookvaardighede wat elke kind moet leer volgens ouderdom 10
Hier is die belangrikste kookvaardighede om u kinders te leer, plus 'n paar van die mees kindervriendelike kookprojekte om te leer hoe om te maak.
As u kinders tuis het, dink ons ​​dit is belangrik om hulle so gou as moontlik te laat kook (ons praat hier met kleuters). Klink mal? Alhoewel dit soms u geduld kan probeer, hou kook met kinders baie voordele wat ver buite die kombuis is. Dit help om selfbeeld op te bou, leer hulle hoe belangrik dit is om aanwysings te volg en (hopelik!) Dit op pad te maak na 'n leeftyd van gesonder eetgewoontes. Boonop kan betrokkenheid by wat gebeur tydens etenstyd 'n kragtige instrument wees om kieskeurige eetgewoontes te oorkom-iets wat ons ouers op 'n sekere tyd in die gesig staar.
Hieronder is 'n paar noodsaaklike kombuisvaardighede wat ons dink kinders op tienjarige ouderdom behoort te hê. Dit kan ook volgens ouderdomsgroep verdeel word, maar elke kind is anders, dus gebruik u beste oordeel oor u kind se vermoë en gereedheid. 'N Volwassene moet altyd toesig hou oor stappe wat warm of skerp gereedskap behels, of ander toerusting wat versigtig hanteer moet word. Lekker kook!
Onder 3 jaar oud
Kleuters is moontlik nie gereed om te "kook" nie, maar dit beteken nie dat hulle nie wil hê dat hulle pret in die kombuis moet hê nie! Vir jong kinders is een van die grootste uitdagings om die toonbank veilig te kan sien en bereik. Soek 'n goeie, stewige stoel waarop hulle kan staan, verkieslik een met relings om val te voorkom. Ons is dol oor die Learning Tower van Little Partners, 'n platformstoel met relings aan alle kante wat in hoogte verstel kan word namate kinders groei. Om ongelukke te voorkom, plaas die stoel op 'n veilige plek weg van die stoof en hou messe en ander skerp voorwerpe buite bereik.
U kan hul nuuskierigheid voed deur hulle saam met u te laat speel, was en kos maak & quot. As u onbreekbare bakkies, 'n bietjie water en 'n paar eetgerei kry, is dit genoeg om u kleintjies op hul eie voorgee en quotsoupe te kry. & Quot
Help hulle om bestanddele in bakke te gooi. Laat hulle roer, voel, proe en ontdek klein stukkies waarmee u kook. Vra hulle wat hulle daarvan dink. Hoe smaak dit? Reuk? Moedig hulle aan om hul sintuie te gebruik, en laat hulle na u kyk as hulle nuuskierig is.
As u 'n kleintjie het wat regtig 'n werk wil hê, is wasgoed 'n goeie plek om te begin. Klein kinders hou van water (het net 'n paar handdoeke gereed), en 'n maklik om te gebruik slaaibak is 'n wonderlike kombuisgereedskap wat ideaal is vir jong kinders.
U sal dalk verbaas wees om mesvaardighede te vind wat vir so 'n jong ouderdomsgroep voorgestel word, maar dit is waarskynlik een van die belangrikste vaardighede om te bemeester. 'N Driejarige kan mesvaardighede oefen deur sagte kosse te sny-dink aarbeie of komkommers-met 'n dowwe mes, soos 'n bottermes of plastiekmes. (U ken u kind die beste, dus oordeel daarvolgens.) Hier kan u hulle leer hoe om slegs 'n mes by die handvatsel vas te hou, nie die lem aan te raak nie-en hoe om 'n mes veilig van een persoon na 'n ander te stuur: hanteer na die persoon aan wie u dit wil stuur, met die lem wat van hulle af wys.
Toebroodjies, Engelse muffin (of bagel) pizza's en gewone pizza's is ideaal vir hierdie ouderdomsgroep. Bestanddele soos grondboontjiebotter of tamatiesous bo -op klein stukkies brood is 'n uitvoerbare taak vir die meeste jong kinders, en dit is 'n goeie manier om hulle 'n bietjie beheer en kreatiewe lisensie te gee. U hoef nie by die tema met 'n oop gesig te bly nie, maar deur dit te doen, kan hulle hul skeppings bewonder.
Smoothies is kreatief vir kinders, meestal omdat die kombinasies eindeloos is en dit verseker baie lekker is. Aarbei en perskes? Fantasties! Bloubessie en piesang? Ontsagwekkende! Hou twee of drie verskillende soorte bevrore vrugte byderhand om aan die gang te kom. Al wat u op hierdie stadium moet byvoeg, is vloeistof (en enigiets anders wat u of u kind wil byvoeg). U kan u kind al die bestanddele in die blender laat gooi en ook op die knoppies druk (met toesig natuurlik).
Bak kan moeilik wees, maar vreemd, ook ideaal vir klein kinders. Met die jonger stel, begin met die basiese beginsels: in die bak is daar nat bestanddele en droë bestanddele. Laat hulle die droë bestanddele (meel, sout, bakpoeier, ens.) En dan die nat bestanddele (water, olie, eiers, ens.) Meng en leer hulle dan hoe om dit te meng. As u 'n klein tornado in u hande het, is dit 'n goeie plek om hulle te leer beheer. Meng is sag, en die een hand is ALTYD op die bak, terwyl die ander een meng, sodat alles nie op die vloer beland nie.
Stel en amp maak die tafel skoon
Buiten die werklike kookkuns, is dit 'n uitstekende ouderdomsgroep om gemotiveerd te raak om deel te neem aan maaltye (en jou eintlik te help in die proses). Alhoewel u waarskynlik dolk oë van 'n tiener sal kry, kan u 3- tot 5-jarige kind gewillig (en entoesiasties) die tafel dek voor ete. Leer hulle waar gereedskap gaan (vurk aan die linkerkant, mes en lepel aan die regterkant, tensy u linkshandig is, draai dit dan om) en laat hulle vou en die servette neersit.
Dieselfde geld ook na ete. Laat hulle die borde van die tafel af haal en terug in die kombuis. Sal dit perfek wees? Nee. Maar u kleintjie sal goed voel om te help, terwyl u 'n klein taak van u skouers afneem.
Basiese stoof: stel 'n bietjie hitte bekend
In hierdie ouderdomsgroep kan u 'n paar werklike kookvaardighede begin bekendstel. Leer hulle die basiese beginsels van die gebruik van 'n stoof (met u toesig altyd). Oefen die stoof aan en uit. 'N Goeie eerste resep is roereiers. U kan 'n eier of twee kraak (altyd lekker), dit klits en dit stadig kook oor medium hitte sonder om te doen, wat ideaal is vir kinders. Gebruik 'n kleefvrye koekpan en net 'n teelepel olie of twee, en dit behoort 'n redelik vergewensgesinde (en veilige) kookervaring te verseker.
Daar is 'n paar reëls vir kookveiligheid om kinders te leer waaroor volwassenes nooit sal dink nie:
As daar 'n handvatsel is, moet u dit altyd wys weg van u om te verhoed dat u daarin beland.
Plaas handvatsels weg van ander branders om te verhoed dat hulle te warm word.
Hou altyd 'n pothouer of droë vadoek by die handvatsels.
Laat u kinders verantwoordelikheid neem vir 'n hele maaltyd deur hulle aan te moedig om hul eie middagetes te maak. Dit is bemagtigend om hulle te laat kies wat in hul kosblik ingaan. Dit is ook 'n goeie plek om 'n paar basiese voedingslesse in te sluip deur hulle die bestanddele van 'n gebalanseerde middagete te leer: proteïene, vrugte, groente en volgraan.
As u oggende te haastig is, oorweeg dit om die vorige aand middagete te maak. Terwyl volwassenes middagete op outomatiese vlieënier kan maak, kan dit ekstra tyd vir kinders neem. Benodig u 'n resepinspirasie vir u sjef? Probeer toebroodjies met smere soos hummus, neutbotter of sonneblombotter. Maak blikkies boontjies vol met gekapte groente en 'n bietjie olyfolie. Gaar volgraan kan ook maklik omskep word in heerlike draagbare slaaie deur groente, neute of gedroogde vrugte by te voeg. En as u nog nie een het nie, oorweeg dit dan om 'n Bento-boks te kry-hierdie oulike kosblikke word in afdelings verdeel, sodat u 'n visuele herinnering het aan wat u moet pak en waarheen.
As u 'n ontluikende kunstenaar in u hande het, is dit 'n goeie manier om hulle kreatief te laat voel met die aanbied van kos, om in die algemeen belang te stel in kook. Dit kan so eenvoudig wees as om bessies in 'n bak yoghurt te sit om soos iets te lyk of 'n dom gesig op 'n oop toebroodjie te maak. As u kleuter 'n jonger broer of suster het, moet u die ouer kind 'ontbyt' of 'n middagete vir die kleintjie gee om te eet en te geniet. As u van plan is om 'n partytjie te hou of bymekaar te kom, moet u u kind die ontwerp van die groenteskottel aflaai of voorstel om klein happies te maak wat soos diere, goggas of iets anders in die natuurlike wêreld lyk (Pinterest het baie idees vir inspirasie). Laat hulle versier en maak 'n koek of kolwyntjies klaar. Hulle kan dit eenvoudig hou of uitvoerig maak, afhangende van hul vaardigheidsvlak.
Hier is 20 maklike resepte vir kinders om self te maak
Roosterbrood en roereiers
Toebroodjies met gegrilde kaas ('n weeklikse stapelvoedsel in ons huis, gemaak deur my 14-jarige)
Sjokoladekoekies (veral as die maalvleis reeds gaar is) (ekstra opwindend as u 'n spiraalskiller gebruik!) ('N bietjie gevorderd, maar so 'n prestasie!) (Laat u kinders aanpas met hul gunsteling speserye)
Groentebottel met tuisgemaakte boerderydressing om in te dip
Vrugte met romerige suurlemoen dip (so fancy!)
As u kinders begin kook, sal dit langer neem en morsiger word.
Miskien moet u 'n paar oneetbare skeppings verduur! Maar dit is 'n belegging in hul toekoms (en joune namate hulle meer onafhanklik word en vir u kan kook!). Hoe vroeër kinders leer om aktief en onafhanklik in die kombuis te wees, hoe beter.
15+ Lekker aktiwiteite en hulpbronne om kos te leer
Een van die beste onderwerpe om as taalonderwyser te onderrig, is kos. Taalleerders gebruik woordeskat en frases wat verband hou met kos tydens hul reise of terwyl hulle gaste uit ander lande huisves. Boonop kan onderwysers wiskunde, instruksies, gesondheid, armoede, kultuur, etiket en meer leer terwyl hulle kos leer. Die aktiwiteitsidees en hulpbronne hieronder sal u help om 'n suksesvolle voedseleenheid te hê.
Aktiwiteite en idees
Groepeer studente en laat hulle 'n restaurant -spyskaart ontwerp met 'n multimedia -instrument soos Glogster. Hulle kies die restaurant -tema en ontwerp die spyskaart met afbeeldings van die kos en pryse. Wys hulle 'n verskeidenheid spyskaarte wat uit restaurante versamel is, of kyk na voorbeelde aanlyn. het hierdie gratis hulpmiddel geskep vir studente om te leer oor restaurante en ontwerpspyskaarte.
Kyk na hierdie flitskaarte vir kook- en kosvoorbereiding en kitskos en toebroodjies.
Tonne kreatiewe algemene beelde van voedsel van regoor die wêreld by ELTPICs.
Kos en kultuur
Studente kan meer te wete kom oor verskillende kulture en tradisies deur verskillende kookkuns en die kos binne 'n gebied te bestudeer. Hier is 'n paar lesidees:
Laat studente die klas 'n voedseltradisie of gewoonte leer. Dit kan een wees waarmee hulle vertroud is, soos tee maak, of dit kan een wees wat hulle ondersoek.
Koppel of groepeer studente en laat hulle ondersoek instel na die voedselmaniere of etikette in 'n land. Die studente speel dan wat hulle geleer het voor die klas. 'N Digitale opsie is om studente te laat gebruik om 'n multimedia -instrument soos Voicethread te gebruik om hierdie etiketreëls te deel deur middel van beelde, klank en doodle.
Koppel of groepeer studente en beplan 'n reis na 'n ander land. Hulle moet 'n lys van restaurante opstel wat hulle wil besoek en uiteensit wat hulle sou bestel. Studente speel dan rolspel by die restaurant en bestel die spyskaartitems.
Resepte bied aan studente 'n manier om woordeskat in stukke te leer deur take uit te voer en instruksies te volg. Studente leer oor porsiegroottes, kooktake, bestanddele en kookgerei. Boonop word studente beloon vir hul pogings deur te kan proe wat hulle gekook het. Hier is 'n paar lesidees:
'n plaaslike of bekende sjef, 'n student van 'n kookskool, 'n kookboekskrywer of 'n ander voedselkenner, en laat hulle die klas leer hoe om iets eenvoudig voor te berei
Gee 'n projek waar studente in pare of groepe werk om die klas te leer hoe om 'n gekose resep te kook
Laat studente 'n kort video maak waarin hulle ander leer hoe om 'n maaltyd te kook of 'n kooktaak uit te voer, soos om 'n eier te kook of uie te kap. Hulle kan dit na Youtube oplaai. U kan verskeie voorbeelde van hierdie video's vind om u studente te wys deur op YouTube te soek.
Laat studente 'n multimedia -plakboekinstrument soos Mixbook gebruik om 'n paar van hul gunstelingresepte te deel, vergesel van foto's en herinneringe.
Skep 'n klasresepteboek op Google Docs of BoomWriter waarin elke student 'n resep voorlê en stap -vir -stap instruksies deur prente wys.
Digitale dialoë oor voedsel
Studente kan 'n videodialoog skep tussen 2 of meer fiktiewe karakters met behulp van digitale storiehulpmiddels soos GoAnimate, Xtranormal, Dvolver en ZimmerTwins.
Studente kan 'n digitale strokiesprent van 'n gesprek met voedsel met hulpmiddels soos
ToonDoo, Make Beliefs Comix en Creaza. Kyk gerus na hierdie pos,
Skep u eie tekenprente vir die onderrig van tale.
Hier is 'n paar idees van dialoë wat studente kan skep: 'n gesprek tussen 'n kelner en kliënt, 'n kliënt wat kla oor die kos, 'n gesprek tussen 'n paartjie op 'n afspraak by 'n restaurant, ouers met raserige kinders, studente wat kos bestel in 'n skoolkafeteria , 'n gesprek tussen twee voedselkritici wat nie saamstem nie, 'n kosgeveg, mense wat die kos kritiseer tydens 'n partytjie of geleentheid, vriende wat by 'n kosbank bestel, 'n vegetariër en 'n nie-vegetariër wat kos bestel, vriende wat inkopies doen by die winkel, vriende wat inkopies doen op 'n boeremark
Meer wonderlike webwerwe en hulpbronne
Vind meer idees oor hoe om effektief kos te leer deur die onderstaande bronne te besoek:
Kyk na die ESL-biblioteek se lys materiaal vir onderrig oor kos.
Watter ander idees het jy?
As u meer van Shelly se wenke vir aanlynbronne vir die onderrig van Engels wil ontvang, teken dan in!
Kos is brandstof! 10 maniere om gesond te eet aan u K-5-studente
Leer u studente die beste kos om hul liggaam en brein aan te wakker.
Aan u gebring deur fit4Schools wat deur Sanford Health geskep is
Leer u studente hoe om hul liggaam aan te wakker, aktief te bly, genoeg slaap te kry en meer hierdie gratis en prettige lesse.
Gesonde eetgewoontes is belangrik vir kinders (en onderwysers!). Dit help om hulle gefokus te hou, beter te slaap en te leer en te bereik in die klas. Is u op soek na 'n paar prettige maniere om dit by u klasplan te voeg? Probeer hierdie idees.
Gee hulle stof tot nadenke. Die meeste kinders beskou voedsel as 'goed' of 'sleg' vir jou. Help hulle om eerder kos as brandstof te identifiseer. Net soos 'n motor gas nodig het, het ons liggame kos nodig om te dink, te speel en te beweeg. As ons ons "tenks" vol gesonde kosopsies vul, styg ons energievlakke en is ons brein gereed om te werk. Kry meer idees hier.
Eet dit, nie dit nie. Jy is wat jy eet, so gee kinders baie inligting oor gesonde koskeuses. Wys hulle byvoorbeeld dat die voedsaamste voedsel die minste aantal bestanddele bevat (vrugte, groente, volgraan). Demonstreer hoe om 'n gesonde bord met hierdie gratis drukbare of probeer hierdie prettige legkaartbord.
Heroorweeg hul drankies. Soveel van ons sogenaamde "kindervriendelike" drankies is vol ekstra suiker. Net een versoete 8 oz. glas maak meer as 20 pond suiker in een jaar moontlik! Herinner studente daaraan dat water en laevetmelk die gesondste drankies is. Gebruik hierdie hulpbronne om kinders te help om die verskil tussen gesonde en ongesonde drankopsies te vind.
Wys waar gesonde kos vandaan kom. Neem 'n uitstappie na 'n boeremark of 'n melkplaas en laat die studente die mense ontmoet wat gesonde kos verbou. As die boere dit toelaat, laat hulle die gewasse pluk en proe, of probeer 'n koei melk om te sien waar ons suiwelprodukte vandaan kom. Ekstra krediet as u u skooltoe terugneem en probeer om u eie groenteplante te kweek!
Maar eers ontbyt. Soggens is die perfekte tyd om u liggaam met voedingstowwe te begin, maar 58% van die Amerikaners eet nie die belangrikste maaltyd van die dag nie. Moedig studente aan om ontbyt deel van hul oggendroetine te maak en gesonde opsies te kies wat hul dag goed kan begin. Kyk hierdie skyfievertoning vir gesonde alternatiewe vir ontbytgrensesoos te min tyd, voedseltekort of te laat slaap.
Voedingsetiket kennis. Wys studente hoe om 'n voedingsetiket te lees, en wys waar hulle koolhidrate en vetinhoud kan vind, asook die aantal kalorieë en suiker. Laat hulle verskillende voedingsetikette van die huis af bring en kyk of hulle kan uitvind watter voedsel die gesondste is.
Lees verder. Daar is baie wonderlike titels vir kinders oor gesonde eetgewoontes. Klassieke soos Gregory, die verskriklike eter of Groen eiers en ham Dit is wonderlik om hardop voor te lees vir u jonger grade. Ander prettige boeke soos Die seuntjie wat van broccoli gehou het of Hoe het dit in my kosblik gekom? Die verhaal van kos kan 'n gesprek veroorsaak oor waar ons kos vandaan kom.
Praat oor porsiegroottes. Help kinders om te verstaan ​​dat die hoeveelheid kos op ons borde net so belangrik is as die voedsel wat daarin is. Leer hulle dat 'n gedeelte die 'regte hoeveelheid voedsel vir ons liggame' is. Visualiseer die regte porsiegroottes met bekende voorwerpe, soos 'n bofbal of 'n kaartekaart hierdie uitdruk. Ons is ook lief vir hierdie porsiegrootte bordgereedskapvan WebMD.
Hou 'n kookdemonstrasie. Vind 'n gesonde versnapering of resep om dit voor die kinders te deel en voor te berei - hulle sal daarvan hou om 'n onderwyser vir hulle te "kook" en sal dit baie geniet om dit later te eet! Probeer vrugtesmoothies, roermengsel, jogurtparfaits, groente -wraps of bessies.
Maak gesonde eetgewoontes 'n speletjie! Speel Rooi lig, groenLight: Gesonde kos -uitgawe buitekant deur 'n kos te noem en kinders vinnig te laat gaan as dit gesond is, as dit so is, en stop as dit 'n ongesonde keuse is. U kan aanvul met dit kan in die klaskamer gedruk word. 'N Ander speletjie is die "Yay or Nay" -speletjie. Laat studente foto's van voedsel uit die katalogusse of tydskrifte van die kruidenierswinkel uitknip, of kospakkies van die huis af bring, en 'n kaart maak deur gesonde kos aan die een kant te plak en swak keuses aan die ander kant.
Geplaas deur Crystal Rennicke
Crystal Rennicke is 'n skrywer, Sondagskoolonderwyseres en ma van twee. Aangesien die meeste van haar familielede onderwysers is, het sy waardering en bewondering vir alle onderwysers in haar lewe.
As verskaffer van kindersorg en vroeë onderwys het u 'n kragtige geleentheid om kinders te leer om gesonde kosse te waardeer deur kreatiewe kinderaktiwiteite oor gesonde eetgewoontes te gebruik. Kinders kan pret hê terwyl hulle leer oor voeding - of dit nou gaan oor die voedselgroepe of hoe voedsel gegroei word.
U kan geleenthede skep om meer te leer oor gesonde kos, behalwe om te kook en te eet: u kan speletjies, kunsvlyt, liedjies en dans gebruik. Byvoorbeeld, in plaas van om die klassieke spel "Candyland " te speel, vorm 'n lewensgrootte "Veggieland "-bord.
Met 'n bietjie geduld, kreatiwiteit en leiding kan dit 'n heerlike avontuur wees om kinders gesond te laat waardeer.
Om saam voedsel te verken, is 'n gereedskapstel (beskikbaar in Engels en Spaans) van eenvoudige gesonde eetaktiwiteite om kinders te help om nuwe kosse te leer en die vaardighede te bou om gesonde voedselkeuses te maak. Al die toolkit -aktiwiteite is ontwerp om te integreer met die algehele kurrikulumdoelwitte in opvoedingsinstellings vir vroeë kinderjare.
Groei dit, probeer dit, hou daarvan! Voedingsopvoedingskit met MyPlate is 'n kit vir voedingsopvoeding met 'n tuintema, wat prettige aktiwiteite bied deur 'n denkbeeldige tuin op die plaas Tasty Acres. Dit het ook 'n CD-ROM en DVD met aanvullende inligting. Elke stel lesse bevat: praktiese aktiwiteite, plantaktiwiteite, voedingsopvoeding en resepte om tuis te probeer.
Harvest for Healthy Kids gee jou alles wat jy nodig het om kinders te inspireer met vars kos wat naby die huis gekweek word. Laai agt klaskameraktiwiteite af oor spesifieke voedsel wat deur onderwysers en verskaffers van vroeë onderwys ontwikkel is. Gewilde kos sluit in: aspersies, beet, bessies, kool, wortels, aartappels en patats, winterwortelgroente en winterpampoen.
More Than Mud Pies (6de uitgawe) bied aan beide personeel en kinders aangename aktiwiteite wat positiewe idees oor voeding en voedsel aanmoedig. 54 lesse word gebou rondom die seisoene van die jaar. Kinders sal leer oor groei, voeding en voorbereiding van voedsel.
Nourish Interactive streef daarna om ouers en versorgers te ondersteun deur nuttige inligting te verskaf om kinders op te voed oor die belangrikheid van goeie voeding en oefening. Voed Interaktiewe karakters soos Chef Solus is opgewonde om resepte, speletjies en aktiwiteite met kinders te deel. Kinders kan ook drukstukke geniet - raaisels, werkkaarte en leervelle - wat 'n gesonde leefstyl bevorder.
Somtyds Voedsel: Verskaffers kan kies hoe hulle gedurende hul dag moet inkorporeer: onderrig, herinner en oefen die identifisering van voedsel van tyd tot tyd.
Two Bite Club is 'n opvoedkundige storieboek (beskikbaar in Engels en Spaans) wat ontwikkel is om MyPlate aan jong kinders bekend te stel. Lees die boek vir kinders en moedig hulle aan om voedsel uit elke voedselgroep te probeer deur slegs twee happies te eet. Bevat ook 'n MyPlate -kleurbladsy, 'n leë sertifikaat vir die Two Bite Club, prettige aktiwiteitsbladsye vir kinders en wenke vir die groei van gesonde eters.
Digitale media kan kinders se leer ondersteun as die speletjies interaktief is. Interaktiewe speletjies is ontwerp om u kinders gelyktydig te leer en te vermaak. Alhoewel ons doel is om skermtyd te verminder, is dit belangrik vir verskaffers en gesinne om te verstaan ​​watter tipes digitale mediabronne voordelig is vir 'n kind se kognitiewe ontwikkeling. Hieronder is 'n lys met interaktiewe voedingspeletjies wat u kinders sal geniet.
KidsHealth -resepte vir groepe (PDF's):
Lana se gunsteling resepte: Hierdie kookboek maak deel uit van die program Leer oor voeding deur aktiwiteite (LANA). Die doel van die LANA -program is om jong kinders te help om meer vrugte en groente te proe, te eet en te geniet om goeie gesondheid te bevorder en die risiko van chroniese siektes te verminder.
Maaltye: maaltye wat 'n aantrekkingskrag vir kinders het, kan die vitamiene en minerale lewer wat groeiende liggame benodig. Hier is 'n paar eenvoudige wenke om die vette van kinders se gunstelingvoedsel te sny.
Wenk vir gesins kindersorg:
U kan in u huis in gesinsstyl eet met groepe van gemengde ouderdom. Laat babastoele saam met die ander kinders om die tafel sit. Ouer kinders kan gepaste bedienings- en eetgedrag modelleer. Dit bou vertroue en 'n gevoel van verantwoordelikheid.
Kyk na die video's Begin gesinsete: Deel 1 en Deel 2 om meer wenke te kry oor gesinsstyl.
" Gaan, stadig of wie "
Probeer om aan voedsel te dink in terme van Gaan, stadig of wie! Die gesonde kosse is voedsel wat hulle altyd kan eet. Voedsel wat soms goed is om te eet, is stadige kosse. 'N Paar ongesonde keuses moet jou laat stilstaan, dink en sê, "Whoa! Moet ek dit eet? "
Brenda's Family Daycare, Georgia
Kinders word bekendgestel aan aktiwiteite wat hulle leer oor voeding, waar voedsel vandaan kom en hoe voedsel hulle help om te groei by Brenda's Family Daycare in Decatur, Georgia. Ons het saam na die supermark gegaan om vrugte en groente te sien en aan te raak, en dit dan met kleure, vorms, groottes, smaak en reuk te assosieer, sê eienaar Brenda Jackson. Ek het byvoorbeeld 'n pynappel gekoop en die kinders 'n palmbos naby gevind wat by die blare van die pynappel pas. Nadat hulle dit gesny het, het die kinders die kleur, smaak en reuk van die vrugte geniet. "
7. Lees 'n boek oor kos
Vir effens ouer kinders, of veral kieskeurige eters, kan 'n voedingsboek vir kinders 'n goeie bron wees vir 'n diep duik in alles wat gesond is.
Hier is net 'n paar om te probeer:
Waarom moet ek nie gemorskos eet nie? deur Kate Knighton - 'n insiggewende gids oor die belangrikheid van 'n gevarieerde dieet met 'n hele aantal snaakse illustrasies
Oliver's Vegetables deur Vivian French - veral handig vir ouers van kieskeurige eters
I Will Never Ever Eat a Tomato (met Charlie en Lola) deur Lauren Child - 'n briljante onderrigmiddel wat ook die dae van die week bekendstel
'My kinders het 'n Usborne -boek gehad, hoekom moet ek nie gemorskos eet nie? toe hulle op hul eerste ouderdom was, wat baie illustrasies bevat en op 'n prettige, tekenprentagtige manier geskryf is. "
"Oliver's Groente-ideaal vir vierjariges."
Gebruik flitskaarte of sny foto's van voedsel uit brosjures uit om 'n gesonde, lekker happie te maak. Enkele voorbeelde is roosterbrood, kaas en tamatie, vrugte met jogurt, paprika en wortelstokkies met fyngemaakte avokado, roereier met Engelse muffins. Vir meer inligting, sien die Australiese Avokado -webwerf.
Skep 'n groenteplek en moedig kinders aan om die plante nat te maak en te versorg. Gebruik die oefening as 'n geleentheid om te bespreek waar kos vandaan kom en hoe dit groei. Sommige eetbare produkte wat maklik verbou kan word, sluit in tamaties, ertjies, boontjies, sneeu -ertjies en kruie.
Hoe om voeding aan kinders te leer
Hierdie artikel is mede-outeur van Andrea Rudominer, MD, MPH. Dr. Andrea Rudominer is 'n raad gesertifiseerde pediater en integrerende doktor in die San Francisco Bay Area. Dr. Rudominer het meer as 15 jaar ervaring in mediese sorg en spesialiseer in voorkomende gesondheidsorg, vetsug, adolessente sorg, ADHD en kultureel bekwame sorg. Dr. Rudominer het haar MD aan die Universiteit van Kalifornië, Davis, ontvang en 'n verblyf in die Lucile Packard -kinderhospitaal aan die Stanford -universiteit voltooi. Dr. Rudominer het ook 'n MPH in moedergesondheid van die Universiteit van Kalifornië, Berkeley. Sy is 'n lid van die American Board of Pediatrics, 'n genoot van die American Academy of Pediatrics, 'n lid en afgevaardigde van die California Medical Association, en 'n lid van die Santa Clara County Medical Association.
Hierdie artikel is 5,261 keer bekyk.
Om kinders te leer oor kos en voeding, is 'n belangrike taak, of jy nou 'n ouer, familielid is of met kinders werk. Fokus op balans en verskeidenheid, en kry die regte hoeveelhede voedingstowwe. En probeer natuurlik om pret te hê daarmee! Kinders kan leer oor voeding deur u gedrag te volg, oop gesprekke te voer en deur interessante aktiwiteite.
Die Kid's Healthy Eating Plate is 'n belangrike bron in hierdie skoolgebaseerde program wat kinders toerus met die kennis, vaardighede en die ondersteunende omgewing wat hulle nodig het om 'n gesonder lewe te lei. Kom meer te wete oor die kurrikulum.
'N Maandelikse opdatering gevul met voedingsnuus en wenke van Harvard -kundiges - alles ontwerp om u te help om gesonder te eet. Teken hier aan.
Ontdek die aflaaibare gids met wenke en strategieë vir gesonde eetgewoontes en 'n gesonde leefstyl.
Kyk die video: Мюнхен реката - просяк храни птици (Mei 2022).
Jy is nie reg nie. Ek is verseker. Ek kan die posisie verdedig.
Stem absoluut saam met jou. In hierdie iets is ek hou van hierdie idee, ek stem heeltemal saam met jou.