Aanvaarding en toewydingsterapie (WET) is 'n tipe psigoterapie wat gewild raak in die behandeling van angsversteurings soos veralgemeende angsversteuring (GAD). Dit word ook gebruik om ander toestande te behandel, insluitend depressie, eetversteurings, chroniese pyn en versteurings in die gebruik van stof.
WET word soms na verwys as 'n "derde golf" of "nuwe golf" psigoterapie.
In hierdie konteks verwys die "eerste golf" na klassieke kondisionering en operante leergebaseerde gedragsbenaderings wat in die 1950's ontwikkel is. Die "tweede golf" terapieë het verder gefokus op inligtingverwerking - en meer spesifiek kognitiewe prosesse - sowel as gedragsleerbeginsels. "Derde golf" behandelings deel 'n lyn met hierdie vroeëre benaderings, maar strek in ander rigtings, afhangende van die tipe.
Die term "derde golf" -behandeling verwys na 'n breë spektrum van psigoterapieë, insluitend ACT, dialektiese gedragsterapie (DBT), skema terapie en opregte kognitiewe terapie - wat vir baie individue behulpsaam was.
Histories is derdegolfbehandelings gekonseptualiseer as besonder geskik vir pasiënte wat nie voordeel trek uit voorafbehandelde behandelings soos klassieke kognitiewe gedragsterapie (CBT) nie. Daar word egter nou geglo dat vir sommige individue 'n derdegolfterapie opsie sinvol kan wees as 'n eerste-lyn behandeling.
Navorsing het getoon dat ACT simptomeverbetering in mense met GAD kan lewer, en dit kan ook 'n besonder goeie pas vir ouer volwassenes wees .
Wat is presies WET?
WERK is 'n praatterapie wat die wyses waarop ons ons woorde gebruik om te veg wat ook al in ons koppe gaan, beklemtoon. Die benadering fokus - soos die naam aandui - op aanvaarding.
Die teorie stel voor dat die toenemende aanvaarding van jou omstandighede, die gedagtes deurlopend deur jou gedagtes hardloop en jou stryd met simptome kan lei tot verhoogde sielkundige buigsaamheid. Aanvaarding is teoreties om te beskerm teen die vermyding van sekere gedagtes of emosionele ervarings en ondoeltreffende hantering.
Algehele, hierdie tipe terapie moedig insig in patrone van denke, patrone van vermyding en die teenwoordigheid of afwesigheid van aksie wat in lyn is met die gekose lewenswaardes.
Verskille van tradisionele CBT
In teenstelling met CBT, is die doel van ACT nie om die frekwensie of erns van onaangename interne ervarings te verminder nie (soos ontstellende kognitiewe vervormings, emosies of dringendhede). Die doel is eerder om jou stryd te verminder om hierdie ervarings te beheer of weg te doen en terselfdertyd om betrokkenheid by betekenisvolle lewensaktiwiteite te verhoog (dws daardie aktiwiteite wat in ooreenstemming is met persoonlike waardes).
Klinici wat spesifiek opgelei is in hierdie tipe psigoterapie, bied tipies ACT aan. 'N WET-terapeut sal beide 'n aktiewe, empatiese luisteraar en 'n aktiewe gids wees, wat dieper opsporing en nie-veroordelende bewustheid in die sessies aanmoedig.
'N WET-terapeut kan 'n psigiater, sielkundige, maatskaplike werker of geestesgesondheidsberader wees . As u belangstel om meer oor hierdie benadering te leer, kan u dalk vra of u verskaffer se opleiding agtergrond daarby is of 'n ervare WET-praktisyn soek.
Wat gebeur in 'n WET-sessie?
Die hoofkomponente van ACT is psigo-opvoeding oor die sleutelmeganismes van die behandelingsteorie, verstandhouding, kognitiewe defusie en waardes verduideliking.
Sessies kan die praktyk van verstandelike oefeninge insluit wat ontwerp is om nonjudgmental, gesonde bewustheid van gedagtes, gevoelens, sensasies en herinneringe wat andersins vermy is, te bevorder.
Sodra die inhoud van jou innerlike ervaring geïdentifiseer is, gebruik die terapeut diskussie en kognitiewe oefeninge om jou te help herkontekstualiseer of andersins sin van die vertelling te maak en dit dan as jou persoonlike ervaring te aanvaar. In soverre jou optrede nie strook met jou persoonlike waardes van wat 'n sinvolle lewe beteken nie, sal die terapeut help om verskille uit te lig en jou in gesprek te voer oor jou waardes en die aksies wat jou nader aan hulle kan beweeg.
WET-terapeute mag huiswerk toewys om tussen sessies te oefen, soos verstandhouding, kognitiewe of waardes, verduidelikingsoefeninge. Die huiswerk word ooreengekom tussen u en u terapeut en kan aangepas word om dit so persoonlik en nuttig as moontlik te maak.
Om meer te wete te kom oor die ACT-benadering, kyk na hierdie gratis podcasts, werkkaarte en gedagtes oefeninge.
Vir hulp om 'n WET-terapeut te vind, probeer verwysingsbronne soos die Vereniging vir Kontekstuele Gedragswetenskappe, Sielkunde Vandag, of die Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapieë.
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Algemene angsversteuring: Diagnose en behandeling. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Die derde golf van kognitiewe > gedrag > terapieë: Wat is nuut en wat is effektief? Huidige opinie Psigiatrie 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. 'N Oop verhoor van 'n aanvaarding-gebaseerde gedragsterapie vir algemene angsversteuring. Gedragsterapie 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Doeltreffendheid van 'n aanvaarding gebaseerde gedragsterapie vir > algemene angsversteuring >: evaluering in 'n gerandomiseerde beheerde proef. Joernaal van Konsultasie en Kliniese Sielkunde 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Aanvaarding en toewydingsterapie vir algemene angsversteuring by ouer volwassenes: 'n voorlopige verslag. Gedragsterapie 2011; 42: 127-134.