Wat is die gemiddelde kalorieë wat u gedurende 30 minute op 'n stilstaande fiets gebruik het? - Fiksheid - 2022
Groter intensiteit verbrand meer kalorieë.
Die stilstaande siklus is miskien nie die gewildste kind op die gimnasiumvloer nie, maar dit kan 'n goeie maat wees as u doel is om 'n kardio-oefensessie te doen. U kan die intensiteit van u oefensessie aanpas om aan u fiksheidsbehoeftes te voldoen, wat beteken dat beginners en gimnasiumratjies albei 'n stewige sessie kan kry. As u van plan is om 'n groot kalorieverbranding te stimuleer, kan u dit ook op 'n stilstaande siklus bereik, maar u moet die volle 30 minute intensief trap om dit so effektief as ander kardioaktiwiteite te maak.
Kalorieë wat verbrand word tydens die gebruik van 'n stilstaande fiets wissel volgens liggaamsgewig, lengte van die oefensessie en u intensiteitsvlak.
Ken die getalle
'N Persoon van 130 pond verbrand ongeveer 162 kalorieë per halfuur pedaal met 'n ligte intensiteit op die stilstaande fiets, terwyl 'n matige intensiteit 206 kos. As u byna geen weerstand op die masjien plaas nie, sal dieselfde persoon net 88 kalorieë in dieselfde hoeveelheid verbrand. hoeveelheid tyd. As u met 'n sterk tot baie sterk intensiteit druk, kan u binne 30 minute tussen 310 tot 369 kalorieë verbrand.
Oorweeg u maat
U verbrand 'n groter aantal kalorieë op die fiets, hoe meer weeg u, want u liggaam het 'n groter enjin om so te praat. Byvoorbeeld, 'n persoon van 155 pond verbrand 246 kalorieë gedurende 30 minute met 'n matige intensiteit, terwyl 'n persoon van 205 pond 325 verbrand. Met 'n ywerige poging kan die persoon met 205 pond 488 kalorieë verbrand, terwyl die persoon met 155 pond 369 verbrand.
Probeer 'n klas
Stilstaande fietse is beskikbaar in die gemotoriseerde weergawes wat u op die gimnasiumvloer sien, en ook in 'n geweegde vliegwielweergawe wat u in groepklasse vir binnenshuise fietsry teëkom. Op die webwerf "Spinning" kan u tussen 400 en 600 kalorieë verbrand in 'n tipiese klas van 40 minute. As u slegs 'n driekwart daarvan of 30 minute daar bly, kan u verwag om tussen 300 en 450 kalorieë te verbrand.
Vergelyk met ander aktiwiteite
Die stilstaande fiets bied 'n goeie kalorieverbranding en kardio-uitdaging as u op u intensiteit druk. In dieselfde 30 minute verbrand 'n rit van 5 km / u 236 kalorieë by 'n persoon van 130 pond, wat minder is as 'n lewenskragtige sessie op die fiets. Sodra sy vinniger is, sal sy meer kalorieë verbrand. Byvoorbeeld, 'n persoon van 130 pond wat 8 km / u hardloop verbrand 398 kalorieë in 'n halfuur, maar sy sal 'n groter invloed op haar gewrigte hê. Om teen hierdie snelheid te hardloop, verg ook 'n hoë vlak van vaardigheid en fiksheid. In vergelyking met ander oefeninge met 'n lae impak, soos swem, is dit maklik om op 'n stilstaande fiets te ry in terme van kalorieverbranding. 'N Sessie van 30 minute met 'n stadige rondte in die vryslag verbrand 206 kalorieë by 'n persoon van 130 pond, terwyl 'n vinnige wandeling van 18 km per uur 186 verbrand.
Copyright 2022 \ Wat is die gemiddelde kalorieë wat u gedurende 30 minute op 'n stilstaande fiets gebruik het?...