Baba-ete: diversifikasie: wie gaan klavier speel, gaan sano - Jou baba 0-1 jaar
Diversifikasie: wie gaan klavier speel, gaan sano
Op die uitkyk vir nuwe gewaarwordinge verbaas hy jou met sy nuuskierigheid en sy kleinste towerkuns. Op 4 maande kom uiteindelik die oomblik van diversifisering van kos, waarop u ongeduldig gewag het. Dit moet glad verloop!
U is baie bly dat u baba nuwe geure en teksture ontdek. Hierdie noodsaaklike stap wat deur diversifikasie voorgestel word, moet glad verloop, aangesien dit gepaard gaan met 'n groot rigtingverandering van die voedingsstelsel.
In die eerste maande van die lewe vorm lipiede - vette - wat in melk bevat, inderdaad 50% van die totale energie-inname. Oor die maande sal die koolhidrate dit geleidelik oorgee om die oorheersende voedingstof te word. Dieetverspreiding sal geleidelik ontwikkel word volgens advies van u pediater om die beste by die fisiologie en voedingsbalans van u kleuter te pas.
Van lepelvol tot bak sop
Om u baba se dieet te diversifiseer, beteken nie dat u oornag met dieselfde hoeveelheid kos vervang moet word nie. Gedurende die eerste jaar is dit steeds die melk wat sy voedingsbehoeftes dek en nie die groente en vrugte wat in lae dosisse ingebring word nie. Dit gaan om sy smaakknoppies wakker te maak.
Groente, vrugte ... lepel, bababottel? Ontspan! Begin met 'n teelepel groente of gemengde vrugte. Slegs een variëteit vir u baba om aan hierdie nuwe geure en teksture gewoond te raak. Dit help ook om te monitor of dit nie allergies vir voedsel is nie. Appel, peer, groenbone, aartappels, courgette ... Maar vermy eers te lekker kos: preie, blomkool. Kyk hoe hy reageer.
Dryf hom met 'n lepel en meng die puree of die kompos met sy bottel as hy weier. Op dieselfde manier sal u geleidelik graan, vleis, vis en eiers ontdek. Moste groente en proteïene die middag, vrugte kompote by die versnapering, groentepuree tydens die ete ... Die verhoudings neem stapsgewys toe volgens die skedule wat u pediater bepaal, sodat een van die bottels aan die einde van die eerste jaar vervang word deur 'n maaltyd met 'n lepel.
Hy het genoeg tyd om te eet soos 'n groot ou!
Gedurende die eerste jare van sy lewe ontwikkel u kind 'n menigte psigomotoriese, serebrale en kognitiewe fakulteite. In een jaar verdriedubbel hy sy gewig en verhoog hy sy grootte met 40%. Sy liggaam het spesiale behoeftes wat niks met uwe te doen het nie. Hy het meer lipiede nodig om sy brein te voed, meer yster om sy groei te ondersteun en te veg teen infeksies, meer koolhidrate om in sy energiebehoeftes te voorsien, asook 'n matige inname van proteïene om nie sy liggaam te oorlaai nie.
Medisyne weet vandag dat voedingsfoute wat in die kinderjare gemaak is, gevolge vir die gesondheid van die volwassene kan hê. Goeie eetgewoontes wat van kleins af aangepas en ingestel is, dra by tot 'n belangrike manier om die gesondheidskapitaal van u kind tot volwassenheid te bewaar en te konsolideer. Moenie bekommerd wees nie, die tyd sal aanbreek dat hy jou Boergondiese beesvleis sal geniet, maar alles in sy tyd!
4 pilare en 1 afdak
Professor Patrick Tounian * deel sy beginsels vir 'n gebalanseerde dieet vir babas en jong kinders:
"'N Gebalanseerde dieet is baie gesonde verstand met die sin van goed! Dit hoef nie spesifieke aanbevelings te hê nie; 'n kind kan alles eet, met dien verstande dat hy 4 noodsaaklike pilare het:
Pilaar 1. Yster: moet verseker word deur die groeimelk te behou totdat die vleis voldoende is vir ysteraanvulling.
Pilaar 2. Kalsium: behoeftes moet deur suiwelprodukte en melk verseker word.
Pilaar 3. Essensiële vetsure (EFA's): plantaardige olie, raapsaad, soja, neute, wat een of twee keer per week by die geregte of vis gevoeg word, is 'n belangrike bron van ouderdom.
Pilaar 4. Dieetverskeidenheid: verskillende groente en vrugte, een of twee keer per dag, maar ook alle ander kosse.
Sodra die fondasie van die gebou goed gelê is, voeg die dak net by: die plesier! Omdat 'n dieet sonder plesier nie aangenaam is nie. As hy alles moet eet, moet die kind ook kos kan eet waarvan hy hou. "
* Patrick Tounian is 'n professor in pediatrie en hoof van die pediatriese voedingseenheid in die Armand-Trousseau-hospitaal. Hy is die skrywer van "Voed die kind van 0 tot 3 jaar", red. Masson.