Boogskiet en skouerbeserings - Info - 2022
Boogskiet en skouerbeserings
Boogskiet het sterk skouers nodig, aangesien dit die weerstand wat die buigstring uitoefen, moet dra wanneer dit terugtrek. Dit kan met verloop van tyd skouerbeserings tot gevolg hê as u nie die regte vorm- en boogtegnieke gebruik nie. Alhoewel baie boogskietverwante skouerbeserings gering is en dit genees met rus, kan sommige beserings ernstig genoeg wees om mediese behandeling of chirurgie nodig te maak.
Spanning van boogskiet
Elke keer as u die tou aan 'n boog uittrek, word spanning op die spiere van u skouers, arms en rug geplaas. Die skouer van die arm wat die boog vashou, trek styf, sodat u arm teen die boog kan druk, terwyl die ander skouer van u arm trek sodat u die tou kan terugtrek. Hierdie spanning neem geleidelik toe namate die buigstring met 'n gladde en konstante beweging teruggetrek word. As die buigstring los is, word die arms teen die skielike spanning vrygestel, terwyl die tou styf trek.
Drie hooftipes letsels aan die skouers kom voor in boogskiet. Beserings aan die roterende manchet kom voor wanneer die senings van die vier spiere wat om die skouergewrig verbind, skeur of andersins beseer word; hierdie skade kan homself voordoen as 'n werklike skeur van die rotator-manchet of as irritasie en swelling, bekend as 'n rotator-manchet-inperking. Spierstamme kan voorkom by die spiere van die roterende manchet en die spiere van die arm of die rug van die rug as hulle te hard of te hard is, wat lei tot trane en skade aan die spiervesels self. 'N Ander besering bekend as die skouer van die boogskiet kom voor wanneer die skouer self ontwrig word as 'n herhalende stresbesering, wat lei tot pyn en skouer-onstabiliteit.
Nie alle skouerpyn wat met boogskiet verband hou nie, is beserings aan die rotatorkraag of ander skouerspiere. Bursitis kan voorkom wanneer die herhaaldelike aksies van die trek van die buikstring veroorsaak dat die vloeistofgevulde bursae wat die vlegsels van die skouer veroorsaak, ontsteek word. Tendinitis en tendinose kan ook voorkom, terwyl eersgenoemde veroorsaak word deur traumatiese letsels aan die senings van die skouer, terwyl laasgenoemde veroorsaak word deur mikroskopiese trane in die senings wat mettertyd ontwikkel. Boogskiet kan ook skade aan die brachiale pleksus senuwee-cluster veroorsaak wat deur die skouer en in die arm loop, veral as die bindweefsel van die skouer reeds geïrriteerd en geswel is as gevolg van ander toestande.
Die twee hoofoorsake van skouerbeserings en irritasie is onbehoorlike boogvorm en gebruik 'n boog met 'n te hoë trekgewig. As u onbehoorlike vorm gebruik, soos skokkende bewegings en swak posisie van die arm, plaas u te veel spanning op die skouergewrig en die spiere wat daarby aansluit, wat die waarskynlikheid van beserings en irritasie verhoog. As u 'n boog gebruik met te veel gewig, verhoog dit die spanning op die skouergewrigte en hul bindweefsel deur die grense van u arm- en skouersterkte te oorskry terwyl u die boog trek.
Geringe skouerpyne en ontsteking kan behandel word deur middel van anti-inflammatoriese medisyne, rus en ys. Ernstiger beserings kan mediese sorg of selfs chirurgie benodig om dit reg te stel. 'N Dokter moet geraadpleeg word vir diagnose wanneer die pyn homself eers voordoen, selfs al lyk die pyn nie ernstig nie; vroeë diagnose en behandeling voorkom dat skouerbeserings erger word as gevolg van voortdurende spanning op die reeds beseerde skouer. Gee jouself genoeg tyd om van skouerbeserings te herstel voordat u weer begin skiet om te voorkom dat dieselfde beserings wat nog nie heeltemal genees het nie, voorkom.
Daar is verskillende voorsorgmaatreëls wat u kan tref om die waarskynlikheid van skouerpyne en beserings tydens boogskiet te verminder. Die uitvoering van skouer-spesifieke strekoefeninge, soos die arm-up rotator-rek en die draaiende maagstrek, berei die spiere en senings voor vir gebruik, en verminder die kans op beserings tydens teken en skiet. Kragoefeningsoefeninge wat op die spiere van die arms, skouers en rug fokus, soos bicep krulle en roei-oefeninge, help ook om boogskou-verwante skouerbeserings te voorkom deur die spiere wat in boogskiet gebruik word te versterk, sodat dit minder geneig is om deur herhaalde bewegings beskadig te word. . Behoorlike hidrasie, voldoende rus voordat u gaan skiet en 'n versnapering of 'n klein maaltyd eet wat proteïene en koolhidrate bevat 'n uur voor die opname, kan ook help om beserings te voorkom, aangesien dit verseker dat u spiere rus en die nodige brandstof en hidrasie het om herhaalde bewegings uit te voer. veilig.