3 asanas vir chique strek - Tuis joga oefening - 2021
Dit is belaai met groot voordele vir die gesondheid van die liggaam en verstand.
As jy op die splete wil sit, raai ons jou aan om hierdie drie dinge op te knap: hulle sal nie net die proses van strek versnel nie, maar ook waardevolle voordele vir jou liggaam en verstand bring.
Baddha Konasana (Vlinder stel). Hierdie asana strekt die vitale senuwee uit en het 'n positiewe uitwerking op die galblaas meridiaan. Dit maak 'n mens maklik en vinnig, en openbaar ook seksuele krag en gee mag oor haar.
uitvoering: Sit op die vloer, strek jou bene voor jou. Trek dan die bene so naby aan die bekken as moontlik terwyl jy die voete effens draai. Gryp jou voete (hulle moet aan mekaar raak) en begin saggies jou knieë op en af ​​steek en probeer om hulle na die vloer te bereik. Dit is baie belangrik om jou rug reguit te hou. Gaan voort vir 1-3 minute
Janu Shirshasana (leun aan die been terwyl hy sit)Hierdie asana dra ook by tot die onttrekking van vitale senuwees, help om spysverteringsprobleme te hanteer, en verwyder ook oortollige vet uit die buik en dye. Hierdie houding het 'n uitgesproke effek op die verstand: dit help negatiwiteit omskep in 'n positiewe. Probeer om hierdie asana die volgende keer uit te voer wanneer negatiewe emosies jou vang - en jy sal dit self voel.
uitvoering: Strek die bene voor jou, buig dan die linkerbeen by die knie, sodat dit op die vloer bly lê. Die voet van die linkervoet rus op die bobeen van die regterhand, die tone van die regtervoet is oor homself gestrek. In hierdie posisie, begin om na die regterbeen te buig sodat eers die maag op die been lê, dan die bors en uiteindelik die kop. Neem tien diep asemte en asem uit, en verander dan jou bene.
Virabhadrasana (Warrior postuur)Hierdie houding is nie vir niks die Warrior postuur genoem nie: die gereelde oefening van hierdie asana dra by tot die ontwikkeling van stamina, selfvertroue en die vermoë om hul doelwitte te bereik. As jy 'n droom of 'n taak het wat jy regtig wil besef, gebruik hierdie asana as 'n element van joga-voorneme. Doen dit elke dag en in die proses visualiseer die doel voor jou.
uitvoering: Staan bo-op die mat en op die uitasem, druk jou linker voet wyd terug. Buig die regterbeen by die knie, die sokkie lyk reguit. Die voet van die linkervoet is streng loodreg aan die regterkant. Strek jou arms parallel aan jou voete en vloer. Kyk in hierdie posisie net bokant die horison en asem vir 1 minuut diep in. Verander dan jou bene.