Hoe om 'n pruimdiëte te volg vir gewigsverlies | Nuttige inligting vir almal.
gepos op 14.10.2019 14.10.2019
Hoe om 'n pruimdieet te volg vir gewigsverlies
In die herfs is een van die gewildste diëte pruim. Met 'n ryk oes van ryp en gesonde pruime kan u vrugte gebruik om verskillende diëte te volg: vinnig, lank, mono-dieet of gemeng.
Gewigsverlies op 'n pruimdiëte is hoofsaaklik te danke aan die kragtige reiniging van die ingewande en die aktiewe werk van die spysverteringskanaal.
Pruime - die vrugte is lekker, wat beteken dat die dieet plesier sal bring. Vrugte help om nie net gewig te verminder nie, maar voed ook die liggaam met vitamiene E, A, C, groep B en mikro-elemente soos sink, koper, yster, kalium, jodium, ens.
Alle pruimvariëteite is ryk aan pektien, wat die dermpatensie en peristalise verbeter. Onder invloed van die voordelige samestelling verlaag die afvoer die vlak van cholesterol, metabolisme word geaktiveer, gesondheid en voorkoms word verbeter.
Wetenskaplikes beweer dat hierdie vrugte, veral as hulle saam met skil gebruik word, voorkom dat kankerselle groei.
Die eerste weergawe van die pruimdieet: vir 3 dae
Dit bestaan ​​uit die eet van 1 kg vars pruime van donker variëteite daagliks vir drie dae. Saam met pruime kan jy maaskaas met 'n lae vetvleis eet, kefir met min vet, mineraalwater, groen tee en gewone water drink.
Eet moet groentesop wees met 'n minimum hoeveelheid sout. Die brood kan swart of van heelgraanmeel wees (hoogstens 200 gram per dag). Haver- en bokwietgraanvleis op die water, gekookte hoender (hoogstens 150 gram per dag), 1 eier vir ontbyt of middagete is ook toegelaat.
Porsies vars groente en kruie word ook getoon - 150-200 gram per maaltyd.
Onder die verbod is alkohol, witbrood, vleis, vleis sous, aartappels en enige hoë-kalorie geregte, asook suiker en lekkers.
Met hierdie voedingsbeginsels kan 'n skietlint binne drie dae 1-2 kg lewer. Maar die belangrikste ding is dat ontgifting van die derm sal plaasvind, wat noodwendig gesondheid, veltoestand, werkverrigting sal beïnvloed (alles sal verbeter!).
Die tweede weergawe van die pruimdieet - duur 7-10 dae
Met hierdie metode kan u enige produkte in die spyskaart insluit, behalwe die volgende:
wit meel geregte en witbrood;
vetterige vleis en alle vetterige voedsel;
alkohol, soet drankies;
enige gebraaide geregte;
gemakskos en kitskos;
suiwelprodukte met 'n hoë vetstof.
Hoe om verslankingspruime te gebruik
In hierdie uitvoeringsvorm sal die drein as sodanig nie op die menu verskyn nie. Daar word voorgestel dat u vars sap van gesonde vrugte gebruik. U moet dit drink in 'n koppie (200-220 ml) voor maaltye, voor hoofmaaltye.
Dit is veilig om langer as tien dae by so 'n dieet te hou. Die tweede opsie is egter beperk tot die seisoenale beskikbaarheid van vrugte. Ingemaakte sap, waaraan suiker gewoonlik gevoeg word, is nie geskik nie. Gaan dus dadelik na die gewas sodra die gewas ryp is. Dit sal u toelaat om binne 5-6 dae tot 10-14 kg te gooi.
Die nakoming van pruimdiëte, veral in die eerste dae, kan gepaard gaan met newe-effekte. Die feit is dat pruim 'n lakseermiddel op die ingewande het. Die suiwering daarvan kan so aktief verloop dat u tuis sal moet wees en dit nie lank moet verlaat nie. Hierdie punt moet in ag geneem word.
Soms ervaar mense tydens 'n pruimdieet pyn in die onderbuik, 'n gevoel van swaarmoedigheid in die maag. In hierdie geval moet u die hoeveelheid vrugte verminder of die dieet heeltemal onderbreek.
Die pruimmetode om gewig te verloor - sowel as vars vrugte as sap, is teenaangedui in diabetes, chroniese patologie van die spysverteringstelsel, swangerskap en borsvoeding.
Raadpleeg 'n geneesheer en 'n voedingsdeskundige voordat u die pruime-dieet toepas vir gewigsverlies.