Die beste slaapplek vir hierdie klagtes - Nuus - 2022
Hoe die slaapposisie die slaapkwaliteit beïnvloed
Die meeste mense dink waarskynlik nie veel daaraan of hul gunsteling posisie as hulle aan die slaap raak nie, ook die geskikste is vir slaapkwaliteit. Is sommige slaapposisies beter as ander? "Ja," sê 'n bekende slaapkenner. Die posisie tydens slaap kan 'n positiewe of negatiewe impak hê op die bestaande simptome.
Dr. Rachel Salas is 'n neuroloog aan die Johns Hopkins Universiteit. Sy is 'n kundige in slaapnavorsing en verduidelik hoekom sommige slaapposisies meer geskik is vir sekere mense as ander.
By jong mense is die slaapposisie nogal onbelangrik
Soos Dr. Salas berig dat die slaapposisie minder belangrik is vir jong en gesonde mense. "Maar namate u ouer word en meer mediese klagtes het, kan die slaapposisie positiewe en negatiewe gevolge hê," sê die neuroloog.
Vir rug- en nekpyn
Die slaapkenner wys daarop dat mense wat gereeld aan nekpyn ly, erger kan word as hulle met die gesig staar. As daar egter verhoogde pyn in die onderrug is, kan dit nuttig wees om op die rug te slaap.
Obstruktiewe slaapapnee veroorsaak asemhalingsonderbrekings tydens slaap. Slaapapnee gaan dikwels gepaard met snork. Volgens Salas kan u aan u sy en op u maag lê, dit help om u lugweë oop te hou en snorkgeluide te verminder. Dit kan ligte apnee verlig.
Terugvloei, sooibrand en swangerskap
Diegene wat gereeld aan sooibrand ly, moet volgens Salas nie aan die regterkant slaap nie, anders kan die simptome vererger. Dit geld ook swanger vroue en mense wat aan gastro-oesofageale reflukssiekte ly. Die rede hiervoor is die menslike anatomie. As u aan die linkerkant lê, is die maag in 'n laer posisie as die slukderm, sodat minder suur kan ontsnap.
As u gereeld aan u kant of op u maag slaap, sal u 'n opgefrommelde gesig opgemerk het nadat u opgestaan ​​het. "Dit kan mettertyd lei tot chroniese veranderinge in die vel," verduidelik Salas. As u bekommerd is oor plooie in u gesig, moet u beter op u rug slaap as daar geen ander rede is nie.
Nek- of skouerpyn
Soos hierbo genoem, is 'n syposisie meer nuttig vir nek- of skouerpyn. Hierdie effek kan verbeter word as 'n steunkussing gebruik word om die kop te ondersteun. As daar gelyktydig pyn in die onderrug is, kan 'n kussing of kussing tussen die bene help om die bene te ondersteun om die druk op die onderrug te verlig.
Die slaapomgewing tel ook
Ter afsluiting, dr. Salas het 'n paar wenke oor die slaapomgewing bygevoeg: "Was die lakens gereeld en stofsuig die matras om stof en skuur te verwyder wat allergieë kan veroorsaak en u slaap kan beïnvloed." Die slaapkamer moet so donker as moontlik wees. Sluite en gordyne moet soggens opgestel word om die interne horlosie weer in te stel. Toestelle wat die slaap lei, soos televisies of slimfone, moet uit die slaapkamer verbied word. (Vb)
Johns Hopkins Medicine: die keuse van die beste slaapposisie (verkrygbaar: 22 November 2019), hopkinsmedicine.org