Sal my bene groter word van fietsry - BikeHike
Sal My Bene Groter Word Van Fietsry
Maak fietsry jou bene dunner?
Hoe keer ek dat my bene groter word wanneer ek fietsry?
Hoekom word my bene groter van fietsry?
Hoe kry fietsryers maer bene?
Gee fietsry jou groot boemelaar?
Maak fietsry jou maer?
Verminder fietsry maag?
Is fietsry elke dag te veel?
Hoe lank neem dit om fiks te word fietsry?
Is fietsry goed vir dye?
Kan fietsry beendag vervang?
Is fietsry goed vir liggaamsvorm?
Hoekom is fietsryers so skraal?
Sal fietsry my bene toon?
Is hardloop of fietsry beter om bene te versterk?
Hoeveel gewig kan jy 30 minute per dag fietsry?
Fietsry bied aërobiese oefening sonder impak en dra by tot die verbranding van liggaamsvet. Om gereeld te fiets kan jou bene dunner maak. Vir enigiemand wat 'n neiging het om meer te oefen, sal die vermindering van weerstand en aandag aan jou tegniek jou help om gewig te verloor sonder om spiermassa by te voeg.
Hoe om te fiets om gewig te verloor en nie groot bene te skep nie Mik vir langer ritte, eerder as moeiliker ritte, om jou kalorieverbranding te verhoog en uithouvermoë te bou. Gebruik interval opleiding om kalorieverbranding te maksimeer. Kies plat afstande eerder as heuwels tydens jou oefensessies.
Wanneer die spiere in jou bene egter sterker word, is hulle geneig om groter te word. "As jy vir 'n lang tyd teen swaar weerstand sou ry, is daar 'n moontlikheid dat jy meer spiere kan kry," sê Keoni Hudoba, skepper van die Cyc Method, en fietsry-instrukteur by NYC se Cyc Fitness.
Die vinnige fietsry tempo word uitgevoer op 'n lae-weerstand vlak. 'n Buitelugfietsoefensessie word in 'n lae rat op 'n plat pad uitgevoer om daardie skraal fietsryerbene te kry. Die verskil met 'n heuwel-oefensessie is dat jou liggaam die bene meer gereeld saamtrek, wat lei tot spierversterking.
Fietsry sal jou nie 'n groter boude gee nie, maar dit kan jou dalk 'n mooier een gee as gevolg van sy kardio- en spierbou-voordele. Fietsry werk jou bene en glute, veral wanneer jy klim, maar dit hou nie lank genoeg of bied genoeg weerstand om groot spiere te bou nie.
Fietsry is 'n uitstekende kardio-oefensessie. Dit kan help om jou hart- en longgesondheid 'n hupstoot te gee, jou bloedvloei te verbeter, spierkrag op te bou en jou stresvlakke te verlaag. Boonop kan dit jou ook help om vet te verbrand, fakkel kalorieë en gewig te verloor.
Fietsry elke dag is goed as dit met die regte intensiteitsvlak gedoen word en as jou liggaam genoeg tyd het om te herstel. Mededingende fietsryers het hersteldae nodig gegewe die intensiteit van hul opleiding en wedrenne, terwyl meer gemaklike fietsryers kan fietsry sonder om dae af te neem.
Ná 'n uitgerekte pouse vind ek dat dit tussen sewe en tien dae neem om weer normaal op die fiets te begin voel. Die eerste paar dae sal 'n stryd wees, maar na 'n week of wat behoort jy goed te voel om die oefenlading te begin verhoog, en dan is jy goed op pad na herstel.
Fietsry kan help om bene, dye en boude te versterk Saam met hardloop en swem is fietsry een van die beste aërobiese oefeninge; dit sal die beengewrigte en spiere versterk en ontwikkel en kan jou help om vet op dye en kuite te verloor.
Laat weet dat jy nie beendag kan "vervang" nie. Ja, om 'n oefenfiets te ry of 'n draaiklas een of twee keer 'n week te neem, sal eintlik help met die opbou van spiere in die bene.
Fietsry is 'n goeie manier om gewig te beheer of te verminder, aangesien dit jou metaboliese tempo verhoog, spiere bou en liggaamsvet verbrand. As jy probeer om gewig te verloor, moet fietsry gekombineer word met 'n gesonde eetplan. Britse navorsing toon dat 'n halfuur-fietsrit elke dag byna vyf kilogram vet oor 'n jaar sal verbrand.
6. Hoekom is fietsryers se arms so maer? Deels is dit die vleisetende goggas in ons sweterige kit, maar meestal is dit omdat (dit is kompleks) die pedale onder ons voete is en ons arms nie regtig iets doen nie, behalwe om stadig te verdoof.
As 'n uithousport kan fietsry besonder goed wees vir kardiovaskulêre fiksheid, sowel as om spiere te versterk, liggaamsbou te verbeter en liggaamsbeeld 'n hupstoot te gee. En dit kan help om die spiertonus van jou bene, glute en kern te verbeter.
Fietsry kan jou help om spiere in jou onderste helfte te bou. Hardloop sal nie tot baie grootmaat lei nie, maar dit kan jou help om sterker, getinte spiere te ontwikkel. Om pedale te druk terwyl jy fietsry, is weerstandsopleiding wat beenspiere bou.
Dit is makliker om 'n bak roomys deur te gee as om uit te werk. Selfs al het jy egter geen veranderinge aan jou gewone kosplan gemaak nie, sal om net 30 minute vyf keer per week 'n oefenfiets te ry, jou help om een ​​tot twee pond per maand te verloor. As jy 'n gesonde dieet eet en oefen, kan jy verwag om selfs meer te verloor.