Smoothie resepte vir detoks, verslanking en skoonheid - Kos - 2022
Smoothie resepte vir detoks, verslanking en skoonheid
Deskundige Alyona Zlobin, 'n kundige in gesonde eetgewoontes en lewenstyl, vertel ons wat om te stuur na 'n blender vir 'n gesonde smoothie.
Vir skoonheid, vir slankheid, vir krag van liggaam en gees, vir warmte en rustigheid ... daar is gladdes vir al hierdie dinge. Die belangrikste ding is om die regte bestanddele na die blender te stuur om die effek te maksimeer!
Ons maak die liggaam skoon
Om 'n skoonmaak smoothie te maak, benodig ons: skywe vars pynappel, 2-3 handvol spinazie, 3-4 takkies seldery, 'n halwe ryp avokado en 'n paar muntstukke. Al die bestanddele word na 'n blender gestuur, gevul met vars sap van een pomelo, voeg 'n halwe glas water by en klop goed. Druiensiroop of heuning mag as 'n versoeter bygevoeg word.
Daar moet gesê word dat die meer variëteite van groen in die smoothie - hoe sterker die detoksiese effek. Na alles, groen, soos 'n spons, absorbeer gifstowwe en klop uit die ingewande en aktiveer vertering. En as jy 'n pomelo byvoeg, kry ons ook 'n vetverbranding, want hierdie vrug bevat inositol, wat die ophoping van vet in die liggaam voorkom en gifstowwe verwyder. Pynappel produseer 'n ensiem wat ons liggaam help om proteïene vinniger af te breek en spysvertering stimuleer. Seldery help om water sout balans te reguleer en oortollige vloeistof te verwyder. 'N kombinasie van spinasie met vitamien C dra by tot 'n beter absorpsie van yster.
In die geval van hierdie smoothie uitdrukking - "eet en verloor gewig" is redelik geregverdig. Ons neem 'n halwe koppie bosbessies (kan gevries word), selderystam, pere, komkommer en 'n handvol spinasie. Al hierdie is gestuur na die blender en blaai goed. In die voltooide drank sal dit goed wees om 'n eetlepel gemmerde gemmer by te voeg. Die hoofbestanddeel van hierdie drankie is bosbes, dit is 'n ware vegter met oortollige vet, sy fytokomponente neutraliseer die vernietigende effek op die liggaam van vrye radikale. Sodat die ekstra kilo's (of sentimeter) jou verlaat - draai die Cranberry smoothie in jou dieet twee of drie keer 'n week. Byvoorbeeld, by middagete of middagete tussen maaltye (of dit is beter om hierdie drankie met een van die snacks te vervang).
Verfraai skoonheid van binne
Om nie die oggend met 'n fondasie te begin nie, is dit beter om dit met 'n behoorlike smoothie vir skoonheid te begin: neem 'n klomp Romano-slaai, drie selderystande, 'n halwe koppie gekapte spinasie, 'n peer, 'n piesang, koriander en 'n klompie pietersielie. Al hierdie is gegooi met varspressie sap van een appel en sap van 'n halwe suurlemoensap, voeg 'n halwe glas water by en gooi twee minute in 'n blender. Jy kan die drank meer soet maak deur groentesirup of gekapte datums by te voeg.
Suurlemoen versadig die selle met vitamien C, help om ontslae te raak van die grys kleur van die gesig, 'n ruiker groen, verfraai die vel wonderlik, maak energie wakker en bevorder gewigsverlies. Dit is altyd goed om 'n nuwe dag met so 'n drankie te begin, want dit help om die werk van die maag en alle metaboliese prosesse te begin.
Ons versamel krag en energie
In die koue seisoen spandeer die liggaam baie energie, maar om te verjong, sal 'n heerlike helder smoothie help. Vir die voorbereiding daarvan, neem ons 'n halwe koppie bloubessies (jy kan bevrore), 2-3 perskes, 'n piesang en 'n handvol koolkool, gooi dit alles met amandelmelk (sowat 4-5 eetlepels) en klop dit in 'n blender. Hierdie vingerbessie-gegeurde smoothie sal help om krag te herstel na fisiese en geestelike stres, versnel metabolisme om vet te verbrand. Die hoof vitamienheffing hier is bloubessies, Keil stoor ons met yster en vesel, en 'n piesang bied nuttige koolhidrate.
Ons geniet en versterk tande
Smoothies moet nie net gesond wees nie, maar ook lekker wees, en dit sal ook help om jou tande gesond te hou. Kom ons begin met die belangrikste ding - vat 100 gram spinazie, meng dit met ¼ van 'n klein spanspek en twee takkies munt, voeg 'n halwe glas water by en meng 'n blender. In hierdie drankie word gastronomiese plesier gekombineer met groot voordele. Daar is baie chlorofil in spinazie, dit is hy wat die liggaam oplaai met energie, help om gesonde tande en tandvleis te handhaaf. Soetheid en sonnige smaak gee 'n ryp spanspek, en mint beklemtoon die pikantsoen.
Opwarming in winteraande
Nie net 'n warm kombers en wolsokkies nie, maar ook 'n geurige piesang-smoothie help om in die ryp op te warm. Dit sal nie meer as 5 minute neem om dit voor te berei nie: neem een ​​groot ryp piesang, drie datums, kaneel op die punt van 'n teelepel en 'n halwe teelepel vanielje-uittreksel, gooi dit alles met 'n glas warm water en klop in 'n blender. Klaar om te drink kan versier word met 'n sny piesang. So 'n opwarmende smoothie sal die liggaam versadig met bruikbare koolhidrate en warm selfs in erge ryp, vir die beste effek moet dit in 'n warm vorm bedien word.
Smoothies word dikwels onontbeerlike komponente van detoks programme. Die projek "Taste & Color" spandeer elke maand Detox Day. Ons reinig nie net die liggaam nie, maar berei dit ook sorgvuldig voor vir hierdie verantwoordelike proses, byvoorbeeld, met die hulp van joga. Die program sluit detox dae joga, kook klas en nog baie meer.