PressReader - Kuier Combo: 2017-09-01 - WEES GESOND
As jy chro­nie­se si­nus­pro­ble­me het en aan­me­kaar jou neus blaas, wil jy al­les in jou ver­moë doen om die snot­te­rig­heid weg te kry. Ge­woon­lik help ’n an­ti­his­ta­mien om oor­ma­ti­ge slym­pro­duk­sie te ver­min­der: mu­ko­li­ti­ka ver­dun dik slym en sout­wa­ter (wat jy snuif of in­spuit) help om dit ver­der te ver­dun en uit te spoel. Dr. Son­ja Hat­tingh, al­ge­me­ne prak­ti­syn van Bloem­fon­tein Maak jou eie sout­wa­ter-op­los­sing vir snot­neus­pro­ble­me: 1 kop­pie ge­dis­til­leer­de wa­ter of af­ge­koel­de kook­wa­ter 2,5 g sout 2,5 g koek­so­da Meng al­les saam. Staan kop on­der­ste­bo oor die was­bak en trek die op­los­sing eers deur jou een neus­gat en daar­na deur die an­der een.
Moe­nie jou tas op die vloer pak nie, die af­buk ver­oor­saak span­ning in jou rug.
Staan op! Wan­neer jy vir lang tyd­per­ke sit, ver­meer­der tri­gli­se­rie­de, goeie cho­les­te­rol ver­laag en jou lig­gaam word ge­ïn­flam­meer. Dit skep die perfekte om­stan­dig­he­de vir ’n hart­aan­val of be­roer­te.
Snuit jou neus­ga­te een vir een. As jy dit op die­self­de tyd doen, kan dit die mu­kus die­per in jou si­nus­se druk en die simp­to­me lan­ger laat voor­kom.
Die lug bin­ne jou huis kan dalk meer be­soe­deld wees as die lug bui­te. Maak jou ven­sters oop, selfs op ’n koel dag.
Moe­nie hurk wan­neer jy toi­let toe gaan nie. Dit kan tot u­rien­we­gin­fek­sie lei. Die ge­hur­ke­ry trek pel­vie­se spie­re saam wat die blaas ver­hoed om heel­te­mal leeg te wees en laat bak­te­rieë groei. Be­dek eer­der die sit­plek met toi­let­pa­pier.
Suk­kel jy met droë oë? Haal diep a­sem! Diep a­sem­ha­ling kan ba­lans her­stel aan die deel van die se­nu­wee­stel­sel wat aan traan­pro­duk­sie ge­kop­pel is.