1. Dokter se beste hoë absorpsie magnesium
2. Deursigtige Labs RawSeries MAG Bisglycinate
3. Natuurlike Vitaliteit Natuurlike kalm
4. Bron Naturals Magnesium Malate
5. Solgar - Magnesium Sitraat
6. NOU Foods Magnesium Caps
7. Lewe Uitbreiding Neuro-Mag Magnesium L-Threonate
9. Metagenika Mag Glycinate
10. Natuurgemaakte Magnesium
Algemene vrae oor magnesiumsupplemente
Wat is sommige bronne van magnesium?
Wat is die voordele van Magnesium?
Wie kan voordeel trek uit magnesium?
Hoe neem ek Magnesium aanvullings?
Is daar enige newe-effekte van magnesium?
Hoe kies ek 'n goeie magnesiumproduk?
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste magnesiumaanvullings op die mark vergelyk.
Dokter se beste hoë absorpsie Magnesium is 'n unieke en sterk produk. Dit gebruik 'n unieke vorm van chelaat magnesium wat hoogs beskikbaar is en absorbeer meer volledig as ander vorms. Hierdie produk is NIE gebuffer nie, wat beteken dat dit slegs magnesiumglikinate bevat wat nie met ander goedkoper mindere gehalte vorms van die mineraal gemeng is nie. Dit is 'n bietjie duurder as die gemiddelde, maar dit is omdat die vorm wat dit gebruik, duurder is as jou tipiese magnesiumoksied.
Deursigtige Labs RawSeries MAG Bisglycinate kapsules bevat 300mg magnesium bisglycinate per porsie - 'n magnesiumverbinding wat hoogs biobeskikbaar is, maklik om te absorbeer en nie-lakseermiddel. Hierdie premium kwaliteit produk is ook groot waarde omdat dit nie te duur is nie.
300mg magnesium bisglycinaat per kapsule
Help om magnesiumtekort te vermy
Maklik om te absorbeer
300mg magnesium bisglycinate, 'n premie kwaliteit magnesium verbinding wat maklik is om te absorbeer, het nie 'n lakseermiddel en is hoogs biobeskikbaar.
Wie maak dit: Hierdie magnesium aanvulling is gemaak deur Transparent Labs, 'n bekende Amerikaanse maatskappy wat trots is op die verskaffing van wetenskaplik ontwikkelde produkte, gemaak met hoë gehalte bestanddele. Deursigtige Labs glo in 100% deursigtigheid van formules, sodat jy kan vertrou dat hul produkte bevat wat op die pakkie staan, en niks anders nie.
Natuurlike Vitality Natural Calm is 'n unieke magnesium aanvulling in vloeibare vorm. Dit bied 325mg magnesium per porsie, met net 2 teelepels wat nodig is vir daardie dosis. Dit is 'n uitstekende produk en 'n baie unieke manier om jou daaglikse dosis van hierdie belangrike voedingstof te kry. Dit mag dalk nie so gerieflik wees soos 'n pil of kapsule nie, maar dit smaak goed, word maklik geabsorbeer en is redelik bekostigbaar. Dit is ook baie maklik om jou dosis aan te pas, sonder om in die helfte met snypille te gaan of meer as een porsie te gebruik.
Elke 6-kapseldosis bevat 'n groot 3.75g magnesiummalaat-trihidraat, 'n hoogs absorbeerbare magnesiumvorm. Die toevoeging van maliensuur in hierdie produk help ook om energie te verhoog en spierpyn te verminder, wat dit 'n groot belegging maak vir enigiemand in die mark vir 'n magnesiumbron.
375mg magnesiummielaattrihidraat per 6 kapsules, om die risiko van magnesiumtekort te verminder
5g-eiersuur per 6 kapsules, om energie te verhoog
Kan help om energie te verhoog
Kan help om spierpyn te verminder
375mg magnesiumoksied, saam met 2.5g-eetsuur, wat energievlakke kan verhoog en spierpyn kan verminder.
Wie maak dit: Hierdie aanvulling is gemaak deur Source Naturals, 'n maatskappy met meer as 35 jaar se ondervinding op die gebied van welstand en welsyn. Bron Naturals poog om wetenskaplik optimale bestanddele en aanvullings te gebruik om die liggaam in balans te bring, in 'n proses wat hulle 'Bio-Alignment' noem.
Solgar se magnesiumsitraat is 'n wêreldwye bestselle-magnesiumproduk. Magnesiumsitraat is 'n hoogs absorbeerbare vorm van magnesium wat ideaal is vir mense met spysverteringskanaal. Hierdie aanvulling is ontwerp om die energie vlakke te verbeter en die funksie van die senuweestelsel te ondersteun.
400mg magnesiumsitraat per 2 tablette
Wêreldwyd beste verkoopsproduk
Hoogs absorbeerbare vorm van magnesium
400mg magnesium sitraat
Wie maak dit: Hierdie aanvulling is gemaak deur Solgar, 'n natuurlike aanvulling maatskappy in die Verenigde Koninkryk, met meer as 70 jaar se ondervinding in die veld. Alle Solgar-produkte voldoen aan streng EU-kwaliteitsstandaarde. Solgar het 'n goeie reputasie vir kliëntediens.
NOW Foods Magnesium Caps bied 400mg magnesium per porsie. Hierdie eenvoudige, maar effektiewe, pille bied aan wat hulle veronderstel is, sonder om enige vulstowwe, gluten, melk, soja, koring, koring of ander algemene allergene te gebruik. Overall, dit is een van die beter magnesium aanvullings beskikbaar. Dit word teen 'n baie billike prys aangebied, en kom van 'n hoogs bekende maatskappy.
Life Extensions 'Neuro-Mag is ontwerp om optimale voordeel te bied vir kognitiewe gesondheid, met minimale spysverteringskanale. Hierdie produk bied magnesium in 'n L-threonaat-verbinding, wat veral voordelig vir kognitiewe gesondheid is. Dit is ultra-absorbeerbaar en is minder irriterend vir die spysverteringstelsel as ander vorms van magnesium.
144mg magnesium L-threonaat per kapsule
Help om kognitiewe funksie te verbeter
Minimale impak op spysverteringstelsel
Nie-GMO, glutenvry, vegetariër
144mg magnesium L-threonaat, 'n absorbeerbare magnesiumverbinding wat met verbeterde kognitiewe gesondheid verband hou.
Wie maak dit: Hierdie magnesium aanvulling is gemaak deur Life Extension, 'n hoogs bekende Amerikaanse handelsmerk met meer as 35 jaar se ondervinding in die ontwikkeling, vervaardiging en bemarking van voedingssupplemente. Life Extension se kliëntediens is onverbeterlik - hulle bied 'n volle jaar geld terug waarborg op al hul produkte en het 'n toegewyde kliëntesorglyn oop 24 uur per dag, 7 dae per week.
Nature's Bounty Magnesium tablette verskaf 119% van jou RDA van magnesium in net een tablet. Dit help om hart-, been- en senuweesgesondheid te ondersteun, sowel as om die risiko van magnesiumtekort te verminder. Hierdie waardevolle tablette word ook bedek vir makliker sluk, wat hulle 'n goeie opsie bied vir almal wat hul magnesium inname wil verhoog.
500mg magnesiumoksied per tablet
Ondersteun hart-, been- en senuweesgesondheid
Bedek vir maklike sluk
Wie maak dit: Hierdie produk word gemaak deur Nature's Bounty, 'n Amerikaanse welstandmerk wat deur die Verenigde State van Amerika Pharmacopeia en 'n onafhanklike evalueerder - Gespesialiseerde Tegnologiehulpbronne geouditeer word, sodat jy dubbel seker kan wees dat jou produkte van hoë gehalte is.
Sommige magnesiumaanvullings kan moeilik wees om te verdra en kan spysverteringskwessies veroorsaak. Metagenics Magglycinate bevat 100mg magnesium bisglycinaat per kapsule. Dit is 'n hoogs absorbeerbare magnesiumverbinding wat ontwerp is om intestinale onverdraagsaamheid te verminder.
200mg magnesium bisglycinate per porsie
Help om die risiko van magnesiumtekort te verminder
200mg magnesium bisglycinate, 'n hoogs absorbeerbare magnesiumverbinding wat 'n minimale impak op die spysverteringskanaal het.
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Metagenics, 'n Amerikaanse maatskappy met meer as 30 jaar se ondervinding op die gebied van voedingswetenskap. Metagenics bied meer as 300 wetenskaplik geformuleerde produkte in amper 90 lande regoor die wêreld.
Natuurgemaak Magnesium kapsules bevat 250mg magnesiumoksied per kapsule. Hulle is ontwerp om gesonde been-, hart- en hartfunksie te ondersteun. Hierdie alle-natuurlike kapsules is groot waarde en kan help om sellulêre energie produksie te stimuleer wanneer een keer per dag geneem word.
250mg magnesiumoksied per porsie
Geen kunsmatige geure nie
250mg magnesiumoksied, wat een keer per dag ontwerp word om gesonde been-, senuwee- en hartfunksie te ondersteun.
Wie maak dit: Nature gemaak al hul produkte en formules op wetenskaplike bewyse en gebruik slegs die hoogste gehalte bestanddele. Nature Made bied ook 'n geldterug waarborg as jy nie tevrede is met hul produkte nie.
Magnesium is 'n minerale wat 'n aantal belangrike rolle in die menslike liggaam speel. Dit is 'n belangrike komponent van behoorlike been gesondheid en struktuur, hart gesondheid, bloedsomloop gesondheid, en nog baie meer.
Dit speel 'n sleutel rol in die produksie van energie, Ondersteun die immuunstelsel, reguleer bloedglukosevlakke, en nog baie meer.
Magnesium word natuurlik in voedsel aangetref, en is ook in aanvullingsvorm beskikbaar. Sommige algemene kosse met magnesium sluit in donker blaargroentes soos spinasie en kale, neute en sade, vis, volgraan, piesangs, suiwelprodukte en meer. As jy 'n gesonde, gebalanseerde dieet eet, is daar 'n goeie kans dat jy gereeld genoeg magnesium kry uit voedsel.
En selfs al eet jy 'n gesonde dieet, kry jy dalk nie genoeg van hierdie mineraal nie. Oor die jare is magnesium en ander minerale verminder van die grond wat ons gebruik om ons gewasse te laat groei, wat lei tot laer en laer minerale verbruik onder mense - selfs diegene wat baie groente eet.
Om te help om hierdie negatiewe gesondheidseffekte van magnesiumtekort te beveg, neem baie mense magnesiumaanvullings om hul inname te verhoog. Dit lei ons na ons volgende afdeling!
Jy neem waarskynlik al 'n daaglikse multivitamien, wat waarskynlik wel magnesium bevat. Die meeste multivitamiene bevat egter nie genoeg magnesium om die aanbevole daaglikse inname te meet nie, wat wissel van 310mg tot 420mg vir volwassenes, afhangende van ouderdom en geslag.
Soos ons vantevore gesê het, die USDA skat 57% van Amerikaners om magnesiumtekort het, terwyl sommige ramings die getal so hoog as 80% plaas. As jy bekommerd is dat jy deel van die meerderheid is, kan 'n goeie magnesiumaanvulling jou help om jou gesondheid weer op die regte spoor te kry.
Dit is verstandig om met jou dokter te praat voordat jy 'n nuwe aanvulling of medikasie begin. Met dit gesê, magnesium is relatief skadeloos solank jy die aanbevole dosis neem en nie meer nie.
Dit is ook belangrik om daarop te let dat nie al hierdie produkte gelyk is nie - sommige is sterk magnesiumaanvullings met hoë dosisse, sommige bied laer dosisse, en sommige is net nie so hoog soos ander nie en moet vermy word.
Die lys van magnesium voordele is nogal lank. Magnesium is die onderwerp van mediese en wetenskaplike studies, en die voordele is baie.
Met dit gesê, sal verskillende mense verskillende effekte van hierdie aanvullings ervaar.
Diegene wat veral tekortkomend is, sal die mees positiewe effekte ervaar, terwyl diegene wat genoeg magnesium in hul dieet kry, mag glad nie verskil nie.
Enigeen met magnesium tekort - 'n Tekort aan hierdie belangrike voedingstof is meer algemeen as wat jy sou dink, met minstens 57% Amerikaners wat nie daagliks genoeg kry nie. Om die waarheid te sê, selfs al eet jy 'n gesonde dieet en neem 'n multivitamien, is jy nog steeds aan die risiko vir tekort en die lae magnesiumsimptome wat daarmee saamkom. En selfs as jy 'n ordentlike hoeveelheid magnesium verbruik, kan jy nog steeds 'n risiko hê as jy gedroogde drankies drink, suiker eet of deur stres geraak word, aangesien hierdie faktore eintlik kan veroorsaak dat magnesiumwinkels in jou liggaam vinniger uitgeput word.
Atlete en fiksheid entoesiaste - tydens oefening benodig jou liggaam 10-20% meer magnesium in vergelyking met rus periodes. Dit beteken dat mense wat gereeld oefen meer magnesium as die gemiddelde persoon benodig. Plus, het hierdie mineraal eintlik reeds gewys dat hupstoot oefening prestasie, Met baie studies toon belowende resultate. Om nie te praat, magnesium help ook beweeg bloedsuiker in jou spiere, wat op sy beurt kan help raak ontslae van melksuur opbou. Bottom line, as jy 'n atleet of iemand wat op 'n gereelde basis uitoefen, jy moet neem 'n effektiewe magnesium aanvulling.
Diegene met 'n hoë bloeddruk - magnesium kan help laer bloeddruk, Sonder die gebruik van farmaseutiese wat ernstige newe-effekte kan hê. Met dit gesê het, as jy 'n hoë bloeddruk jy moet absoluut wees om te praat met jou dokter daaroor - magnesium aanvullings is nie 'n magic fix, maar hulle het seker kan help.
veroudering individue - Veroudering is 'n natuurlike proses, maar dit beteken nie dat dit maklik is nie! Soos ons liggame ouer word, gaan ons deur baie veranderinge, waarvan sommige onaangename kan wees. In kliniese proewe is magnesium aangetoon verbeter fisiese prestasie in bejaardes, En dit bied kragtige anti inflammatoriese effekte. Verskeie studies het ook getoon 'n vermoë om verbeter slaap gehalte en 'n laer inflammasie in bejaarde mense.
migraine-lyers - As jy aan migraine ly, het jy my nie nodig om jou te vertel hoe onaangenaam hulle kan wees nie. Studies het getoon dat magnesiumtekort is gekoppel aan 'n hoër koers van migraine in andersins gesonde individue, terwyl ander studies het getoon dat die top magnesium aanvullings kan wees effektief vir die behandeling van migraine.
Vroue van vrugbare ouderdom - As jy 'n vrou van vrugbare ouderdom is, is die kanse dat jy bekend is met die effekte van PMS. In verskeie studies is magnesium aangetoon verbeter bui, verminder waterretensieEn bestry baie van die onaangename gevolge van PMS.
Dié met tipe 2 diabetes of insulien weerstand - As jy met tipe 2-diabetes gediagnoseer is (of jy is in gevaar), moet jy met jou dokter praat oor die neem van goeie magnesiumpille. Magnesium help insulien se vermoë om te verbeter hou bloedsuikervlakke normaal. Daarbenewens het magnesium effektief op bewese die verbetering van insulienweerstand in beide mense met diabetes en mense in gevaar vir.
Wat magnesium dosis betref, wissel die aanbevole hoeveelheid afhangende van jou geslag en ouderdom. Kyk die amptelike ADH vir magnesium hier.
Vir wanneer om dit te neem, is magnesium die beste op sy eie, ideaal tussen maaltye en nie saam met ander vitamiene nie. Magnesium vereis dat sommige maag suur behoorlik absorbeer, dus as jy dit met 'n ete neem, mag jy nie voordeel trek uit ideale absorpsie nie.
Met dit gesê, sommige mense ervaar geringe ongemak wanneer hulle aanvullings op 'n leë maag inneem. As dit met jou gebeur, sal jou pil tydens maaltyd nie die voordele van die aanvulling aansienlik beïnvloed nie.
Daarbenewens kan magnesium kompeteer vir absorpsie met ander minerale en vitamiene, wat tot laer algehele absorpsiesnelhede kan lei. Daarom is dit die beste om jou dosis op 'n ander tyd as wat jy ander vitamiene en minerale aanvullings neem, te neem.
U moet altyd die aanbevole dosis, of minder, neem en nie meer as dit neem tensy u dokter dit opdrag gee nie. Oor die algemeen is magnesiumprdouktes redelik veilig en moet nie nadelige effekte veroorsaak nie, maar ons raai u aan om met u dokter te praat voordat u enige produk gebruik.
Oor die algemeen sal die beste magnesium-aanvullings nie baie newe-effekte veroorsaak nie, solank jy dit opdrag gee en nie meer as die aanbevole dosis te neem.
Soos met die meeste produkte deesdae, is daar talle keuses wanneer dit kom by die kies van die regte magnesiumaanvulling vir jou.
Om jou te help kies, het ons 'n paar nuttige wenke saamgestel om in gedagte te hou:
Tipe (s) van magnesium - Daar is verskillende tipes magnesium wat in hierdie produkte gebruik word. Magnesiumoksied, magnesiumsitraat, magnesiumglikinate, en nog baie meer. Terwyl al hierdie tipes dieselfde voordele bied - meer magnesium in jou stelsel - werk hulle effens anders en absorbeer dit teen verskillende pryse.
Ander bestanddele - Sommige magnesium aanvullings bevat ook ander minerale en vitamiene, soos kalsium, kalium, en meer. Hierdie ekstra bestanddele mag of mag nie vir u nodig wees nie, afhangende van u situasie.
Brand gehalte - wie maak die produk? Wat is hul reputasie? Is hulle 'n groot, betroubare maatskappy, of een waarvan jy nog nooit gehoor het nie? Ons lys van aanbevelings vir magnesiumprodukte bevat SLEGS produkte van top-notch-maatskappye, maar as u elders op die web of selfs u plaaslike aanvullende winkel winkel, moet u daarvan bewus wees dat nie alle maatskappye dieselfde kwaliteitstandaarde gebruik of dieselfde kwaliteit van die produk lewer nie.
Beste Lemon Balm Aanvullings - Top 10 Brands Aangedeel vir 2019
Tuis » Minerale » Magnesium