Hantering van depressie: depressie is nie 'n karakterfout nie
Geskryf deur Mark Schwartz
Byna almal van ons voel nou en dan 'n bietjie blou of 'n bietjie af. Miskien het ons 'n slegte dag by die werk gehad. Miskien het ons 'n meningsverskil met 'n vriend of geliefde gehad. Miskien het ons net op die verkeerde kant van die bed wakker geword. Dit gebeur.
Afsonderlike tydelike gevoelens van hartseer is 'n natuurlike deel van die lewe. Maar as jy gereeld hierdie manier voel, of as die gevoelens oormatig is, kan jy aan depressie ly.
Volgens die NIMH (Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid), ly ongeveer 9.5% van die bevolking of byna 19 miljoen volwassenes in die VSA van een of ander vorm van depressie.
Depressie kan verwoestend wees. Dit kan jou gesinslewe vernietig, jou vriendskappe en persoonlike verhoudings verwoes en jou vermoë om te dink, rede en funksie dramaties verminder. Onbehandeld, depressie kan jou beroof van enige glans van hoop of geluk. Dit kan moontlik voorkom dat jy 'n ryk, volle lewe lei. Tog hoef dit nie so te wees nie. Depressie is behandelbaar!
Baie mense ly onnodig aan depressie. Hulle gaan self sukkel met depressie op hul eie sonder om ooit hulp te soek. Sommige mense ly maande of selfs jare op 'n slag sonder om hulp te soek. Hulle is bang dat hulle om hulp vra of selfs glo dat om hulle vriende of geliefdes toe te laat dat hulle depressief is, hulle op een of ander manier minder van 'n persoon sou maak. Ongelukkig kan hul grootste houding om hulp te kry hul eie houding jeens hulle ellende wees.
Sommige mense, veral mans, probeer om te masker of ontsnap uit hul depressie deur die misbruik van dwelms of alkohol. Ironies genoeg maak hul dwelmmisbruik net dinge erger. Trouens, met voortgesette gebruik sal hul dwelmmisbruik vinnig 'n bydraende faktor in hul depressie word.
Kliniese depressie is nie 'n karakterfout nie
Kliniese depressie is nie 'n karakterfout of 'n teken van swakheid of mislukking nie. Dit is nie iets wat jy net kan afskud of uitkom nie. Dit is 'n mediese toestand en moet net soos enige ander mediese toestand behandel word. Ongelukkig is sommige mense nie eens bewus van die feit dat depressie 'n behandelbare siekte is nie.
Die groot meerderheid mense wat aan depressie ly, selfs ernstige depressie, kan gehelp word. Trouens, die oorgrote meerderheid mense wat behandeling vir depressie soek, voel dikwels eers oor 'n paar weke. Tipies, behandeling van depressie lei tot 'n gelukkiger, gesonder, meer vervulde lewe.
As jy dink dat jy (of 'n geliefde) aan depressie mag ly, moenie toelaat dat die gedagte van medikasie jou ontmoedig om behandeling te soek nie. Baie keer kan depressie behandel word sonder medikasie. Maar as jou dokter voel dat jy voordeel sou trek uit medikasie, kan hy of sy 'n antidepressant voorskryf. Om medikasie vir die behandeling van depressie te gebruik, is regtig niks anders as medikasie vir hoë bloeddruk, diabetes of spysvertering.
Daar is geen skaamte of stigma geassosieer met die soek na professionele hulp vir depressie nie. Die enigste skaamte is om jouself (of geliefdes) toe te laat om onnodig te ly sonder om hulp te kry.
Depressie ken geen sosiale, rasse- of ekonomiese grense nie
Depressie ken geen sosiale, rasse- of ekonomiese grense nie. In werklikheid het baie beroemde mense van alle lewensterreine in die openbaar erken dat hulle sukkel met depressie. Nie omdat hulle simpatie soek nie, maar eerder omdat hulle hoop om ander wat aan depressie ly, te inspireer en aan te moedig met hul oorwinningsverhale.
Daar is talle webwerwe wat die name van bekende mense (dws sportfigure, politici, musikante, akteurs, ens.) Noem wat hul ervarings met depressie openlik erken het. (Om een ​​van hierdie webwerwe te vind, doen 'n soektog op die internet deur gebruik te maak van die sleutelwoorde "Depressie", "Beroemd" en "Mense".)
Oorsake van depressie
In sommige mense word depressie veroorsaak deur 'n kombinasie van faktore (bv. Stres, geldprobleme, huweliksprobleme, werksituasie, ens.). In ander kan 'n enkele faktor, soos die verlies van 'n geliefde of 'n egskeiding, depressie veroorsaak. Depressie is geneig om in gesinne te hardloop. As een of albei ouers aan depressie gely het (gediagnoseer of ongediagnoseer), het u 'n groter risiko om ook daarmee te ly.
Sekere persoonlikhede lyk meer kwesbaar vir depressie as ander. Byvoorbeeld, mense met 'n lae selfbeeld en mense wat baie afhanklik is van ander lyk meer kwesbaar vir depressie.
Daar is 'n verskeidenheid simptome wat verband hou met depressie. Nie almal wat aan depressie ly, ervaar enige simptome nie. Sommige mense mag slegs 'n paar simptome ervaar, terwyl ander baie ervaar. Die erns van die simptome verskil van individue en kan ook oor tyd wissel. Oor die algemeen, as jy vier of meer van enige simptome vir twee weke of meer ervaar, moet jy professionele hulp soek.
As jy of iemand wat jy ken erge gevoelens van depressie ervaar, of selfs afstand doen van selfmoord, moet jy dadelik professionele hulp soek!
Aanhoudende hartseer, angstig of leë bui
Gevoelens van hopeloosheid, pessimisme
Gevoelens van skuld, waardeloosheid of hulpeloosheid
Verlies van belangstelling of plesier in stokperdjies en aktiwiteite wat een keer geniet is, insluitende seks
Verminderde energie, moegheid, word vertraag
Moeilik konsentreer, onthou, besluite neem.
Insomnia, vroegoggend ontwaking, of oorlewing
Verlies van eetlus en / of gewigsverlies
Oorgewig en / of oormatige gewigstoename
Gedagtes van die dood of selfmoord; selfmoordpogings
Irritasie, rusteloosheid of oormatige huil
Aanhoudende fisiese simptome wat nie op behandeling reageer nie, soos hoofpyne, spysverteringstelsels en chroniese pyn.
om hulp te kry
Die spesifieke bronne wat u beskikbaar het om depressie te help beveg, kan ietwat verskil afhangende van waar u woon. As u onseker is waarheen u hulp moet gaan, moet u plaaslike plaaslike bladsye onder "geestesgesondheid", "gesondheid", "maatskaplike dienste", "selfmoordvoorkoming", "krisisintervensiediens", "blitslyne", "hospitale" of "dokters" besoek. "vir telefoonnommers en adres.
In krisistye kan die noodhospitaal in u plaaslike hospitaal hulp verleen vir 'n emosionele probleem en sal u kan sê waar en hoe om bykomende hulp te kry.
Oor die algemeen kan jy gewoonlik hulp of verwysings kry van enige een of meer van die volgende bronne:
Dokters (dws, familie dokters)
Geestesgesondheids spesialiste, soos psigiaters, sielkundiges, maatskaplike werkers of geestesgesondheidsberaders
HMO's (Gesondheidsonderhoud Organisasies)
Hospitaalpsigiatrie departemente en buitepasiënt klinieke
Universiteit of mediese skool geaffilieerde programme
Staatshospitaal buitepasiënt agentskappe
Privaat klinieke en geriewe
Plaaslike mediese en / of psigiatriese samelewings
As jy hulp soek om depressie te oorkom, onthou dat waar jy die hulp van kry, nie amper net so belangrik is as om dit net te kry nie!
Helpende self genees
Benewens die soek na professionele hulp, is daar sekere dinge wat jy op jou eie kan doen wat dalk kan help. Sommige van hierdie dinge word hieronder gelys:
Stel realistiese doelwitte vir jouself in die lig van die depressie. Moenie jouself opstel vir mislukking deur onrealistiese of onbereikbare doelwitte te stel nie.
Breek groot take in kleiner, stel prioriteite en doen wat jy kan as jy kan. Verdeel en oorwin.
Probeer om uit te kom en tyd saam met ander mense te spandeer; dit is gewoonlik beter as om alleen te wees.
Probeer om in iemand te vertrou; Dit is gewoonlik beter as om dit alles in te hou of geheimsinnig te wees.
Neem deel aan aktiwiteite wat jy geniet of dit kan jou beter laat voel.
Ligte oefening, na die fliek of balspel, deelname aan sosiale, godsdienstige of ander aktiwiteite kan help.
Verwag jou bui om geleidelik te verbeter, nie dadelik nie. Om beter te voel, neem tyd.
Indien moontlik, stel belangrike besluite uit totdat die depressie opgehef word en jy sal waarskynlik objektief wees om daardie besluite te neem.
Weerstaan ​​die drang om dwelms of alkohol te misbruik in 'n poging om van depressie te ontsnap. Middelmisbruik sal slegs jou probleme saamstel en jou herstel vertraag.
Moenie verwag om eenvoudig uit te snap nie. Oorwinning van depressie kan tyd neem. Neem dit eendag op 'n slag.
Laat jou familie en vriende jou help.
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com
'N Beter lewe voor
deur Mark J. Schwartz.
'N Beter lewe voor behandel onderwerpe soos: selfvertroue, loopbaanveranderings, volwasse onderwys, depressie oorkom, dwelmmisbruik oorkom, die verlede loslaat, stres hanteer, ens. Die boek bevat talle webwerwe, telefoonnommers en adresse wat die leser kan verwys vir addisionele inligting.
Mark Schwartz is 'n suksesvolle outeur en sagteware-ingenieur wat in 'n pragtige landelike omgewing van New York woon. Mark het verskeie programme en tegniese dokumente vir fortuin 500 maatskappye van New York tot Kalifornië geskryf. Mark was gemotiveer om 'n beter lewe voor te skryf, hoofsaaklik as gevolg van sy broer se selfmoord. Mark hoop dat sy boek ander mense sal motiveer en aanmoedig om beheer te neem en hul lewens te verbeter voordat hulle dieselfde punt bereik van hopeloosheid en wanhoop dat sy broer net voor sy ondergang gedoen het.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Siektes en voorwaardes > Hantering van depressie: depressie is nie 'n karakterfout nie