Wei-proteïen: voordele vir hipertrofie, gesondheid en gewigsverlies - DietNow
Een van die bekendste en gebruikste aanvullings wêreldwyd is wei-proteïene. Dit is die beste geskik vir diegene wat die spiermassa wil verhoog, en daar is variasies wat pas by diegene wat begin met liggaamsbou en diegene wat oud is.
Ek is seker dat u al van Whey Protein gehoor het, selfs al is u nie betrokke by die sportwêreld nie. Dit is omdat baie dokters en voedingsdeskundiges hierdie aanvulling vir gewone mense aanbeveel vanweë die verskillende voordele vir die gesondheid.
Daarbenewens is daar nog 'n voordeel wat verband hou met die gebruik van hierdie aanvulling: gewigsverlies. Dit is egter altyd goed om duidelik te maak dat dit net vet help verbrand, want dit is nie sy funksie nie, daarvoor is daar thermogenics.
Ek nooi u dus om al die voordele wat Whey Protein aan sy gebruikers bied direk of indirek van naderby te leer ken, behalwe dat u die newe-effekte ken wat kan veroorsaak word deur misbruik en kontra.
Is jy gereed? So laat ons gaan!
Wat is wei-proteïene?
Weiproteïen is 'n voedingsaanvulling met hoë biologiese waarde wat met wei-proteïene vervaardig word. In die samestelling daarvan is daar ook aminosure soos Glutamine, Arginine, behalwe die vertakte ketting-aminosure (BCAA's) wat Leucine, Isoleucine en Valine is.
Daar is enkele wei-proteïenvariasies met hul eie eienskappe soos konsentraat, geïsoleer, gehidroliseer, 3W en selfs vroulike wei-proteïene.
Voordele vir spiermassa-toename
Proteïen is die belangrikste makrovoedingstof wat verantwoordelik is vir spierbou en herstel. As ons gewig oefen, kry ons spiervesels verskeie mikrobeserings wat tydens u rustyd herstel word.
Weiproteïen verhoog hierdie spierregenerasie, wat die spier baie vinniger laat ontwikkel.
Daarbenewens bied hierdie aanvulling vinnige spysvertering, wat een van die voordele daarvan is. Proteïene bestaan ​​uit verskillende soorte aminosure en, wanneer dit vinnig verteer word, kom hierdie aminosure vinniger en makliker in die bloedstroom.
Een van die belangrikste aminosure wat aan proteïene behoort, is leucine. Dit is 'n essensiële aminosuur (wat ons liggaam nie produseer nie) wat direk op die rekonstruksie van spiervesels inwerk, en sodoende beter hipertrofie veroorsaak.
Ander voordele wat Whey Protein ons liggaam waarborg, is verhoogde energie en liggaamlike uithouvermoë, verminderde spiermoegheid (moegheid), voorkom spierpyn na oefening, onder andere faktore wat die oefenprestasie verbeter en gevolglik die resultate van spiermassa kry.
Weiproteïen is nie 'n eksklusiewe aanvulling vir liggaamsbouers nie, dit wil sê dat enige persoon dit kan inneem, solank daar 'n behoefte is en dat hulle die gebruiksaanwysings van die vervaardiger of voedingsdeskundige respekteer.
Van die belangrikste voordele van wei-proteïene wat verband hou met gesondheid, kan ons beklemtoon:
Help met die behandeling van asma;
Voorkom kardiovaskulêre probleme;
Help om cholesterolvlakke te beheer;
Help om bloedglukose te beheer;
Help om bloeddruk te beheer;
Nog 'n punt wat oor wei-proteïene uitgelig moet word, is dat dit voordele vir mense met MIV oplewer. Dit voorkom dat virusselle spierweefsel beskadig en spiermassa verloor.
Daarbenewens help die glutamien wat in Whey voorkom, om die immuniteit te verhoog wat aangetas word met die opkoms van die virus. As u egter MIV-positief is, word dit aanbeveel om mediese advies in te vra voordat u dit gebruik.
Voordele vir gewigsverlies
Alhoewel wei-proteïene nie uitsluitlik vir die verbranding van liggaamsvet is nie, is daar 'n paar faktore wat verband hou met die verbruik daarvan.
As ons hierdie aanvulling gebruik, gekombineer met 'n gebalanseerde dieet en behoorlike opleiding, is ons metabolisme geneig om vinniger te werk. Op hierdie manier sal ons liggaam meer vet verbrand.
Daarbenewens is dit wetenskaplik bewys dat wei-proteïene versadiging kan help beheer, veral vroulike wei wat soja-proteïene in sy samestelling bevat. Op die manier eet jy net wat jy nodig het, en vermy kalorieë en ander soorte snert wat jou vet maak.
Dit is belangrik om dit duidelik te stel dat dit nie net enige vorm van wei-proteïene is wat geskik is vir almal wat 'n gewigsverliesdieet het nie. Whey Concentrate bevat byvoorbeeld slegs 70 tot 80% proteïene met 'n hoër konsentrasie vette en koolhidrate.
Daarom is die geïsoleerde wei die geskikste in hierdie gevalle, wat 90% proteïene bevat en 'n baie laer gehalte vette en koolhidrate bevat.
Wees ook versigtig met die hoeveelhede wei-proteïene, want oortollige proteïene in die liggaam kan omgeskakel word in gelokaliseerde vet, wat glad nie interessant is vir diegene wat gewig wil verloor nie.
Soos ons gesien het, is wei-proteïen afkomstig van wei-proteïene en bevat die meeste weergawes laktose. Daarom moet diegene wat hierdie disakkaried (laktose) onverdraagsaam is, die verbruik daarvan vermy, anders kan sommige newe-effekte voorkom, soos:
Ongemak in die maag;
Swanger vroue moet die gebruik daarvan vermy, aangesien die samestellings van hierdie aanvulling dalk nie goed is vir die vorming van die baba nie. Mense met niere, lewer of enige ander siekte moet ook 'n dokter raadpleeg voor gebruik.
Noudat u weet wat die voordele is wat wei-proteïene kan oplewer vir massatoename, gesondheid en selfs gewigsverlies, waarna wag u om u pot binnekort te koop?
Respekteer altyd die hoeveelhede wat deur die vervaardiger of u voedingsdeskundige aanbeveel word, en let ook op kontraindikasies. Deur dit te doen, kan u ernstige gesondheidsprobleme vermy.
Wil u meer leer oor baie ander soorte aanvullings? Ek beveel aan dat u HIER KLIK en toegang kry tot wenke vir liggaamsbou, wat daagliks artikels bevat oor liggaamsbou, aanvulling, opleiding en meer!