Maak min slaap en stres ons vet?Meer en meer navorsing bevestig dat te min slaap gewigsverlies kan belemer. Foto: Bodymeasure.com.au Riëtte van Rooyen and Desiré Brand Dit word dalk tyd om ŉ bietjie vroeër in te kruip. Nuwe navorsing wys dat ŉ gejaagde leefstyl, stres en min slaap op verskeie maniere tot gewigstoename kan bydra. ŉ Onlangse studie toon dat slegs 30 minute té min slaap per nag die syfers op die skaal kan laat klim omdat min slaap die metabolisme te ontwrig. Tydens stresvolle toestande beleef die liggaam ŉ veg-of-vlug reaksie wat ongesonde vlakke van die streshormoon, kortisol, veroorsaak. Hoë kortisolvlakke dra by tot gewigstoename deur mense se: Hierdie liggaamsveranderinge dra by tot ŉ groter kans om metaboliese sindroom, ŉ toestand wat die risiko om hartsiektes, beroertes en suikersiekte te ontwikkel. Maar hoe dan gemaak wanneer stres en min slaap nie ŉ vrywillige keuse is nie? Die volgende wenke kan help om gesonde gewoontes te vergemaklik, selfs wanneer die lewe ŉ gejaag is: Gesondheid is kosbaar en bly elkeen se verantwoordelikheid. Vroegtydige veranderinge in leefstyl en eetgewoontes is een van die beste beleggings wat enigiemand kan maak. As dit oor voeding gaan, vra ŉ dieetkundige!