Wat is Nyktofobie en hoe word dit behandel?
Vrees van die Donker is hoogs behandelbaar in volwassenes en kinders
Nyktofobie, of vrees vir die donker, is een van die mees algemene spesifieke fobies by kinders. Tussen die ouderdomme van 6 en 12 is baie kinders bang vir die donker, maar dit is 'n normale stadium van ontwikkeling en nie 'n fobie nie. Volwassenes kan ook 'n bietjie vrees vir die donker in die lewe behou. Leer wanneer hierdie vrees 'n fobie word en hoe dit behandel kan word.
Vrees of fobie?
Die verskil is 'n fobie is 'n irrasionele vrees en 'n afwykende angsversteuring wat nie op sigself weggaan nie en met verloop van tyd vererger kan word.
Terwyl jy bang is vir die donker, kan 'n deel van normale ontwikkeling by jong kinders wees, vir ouer kinders en volwassenes. Nekofobie is 'n ouderdomsvrye vrees en kan jou verhoed om 'n andersins 'normale' lewe te lei.
Daar is duidelike kriteria van die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging (APA) wat die verskille tussen 'n vrees en 'n fobie bepaal. Die mees basiese verskil is dat 'n fobie jou lewe inmeng, terwyl die gevolge van 'n vrees baie minder ernstig is.
Jou gesondheidswerker kan jou of jou kind 'n fobie diagnose gee as jou vrees vir die donker is:
'N Sterk vrees vergesel van intense sielkundige of fisiese simptome
'N Aanhoudende vrees met simptome wat langer as ses maande lank duur
Hierdie vrees kan evolusionêr van aard wees, soos baie roofdiere jag in die nag. Gevolglik, horror films en Halloween gebeure gebruik duisternis as 'n manier om jou bang te maak.
Wat is 'n spesifieke fobie?
Nyktofobie is 'n spesifieke fobie, wat vrees vir 'n spesifieke voorwerp of situasie is en een van drie fobie-klassifikasies verteenwoordig (die ander twee is sosiale fobie of sosiale angsversteuring en agorafobie).
Sommige kenners kategoriseer spesifieke fobie in drie groeperings:
Situasionele fobies, soos duisternis, hoogtes en ingeslote ruimtes
Dierfobies, soos 'n vrees vir spinnekoppe of slange
Verminkingsfobies, soos vrees vir die tandarts of inspuitings
Simptome van Nyktofobie
Simptome van nyktofobie wissel van persoon tot persoon en volgens die erns van u spesifieke geval.
Oor die algemeen, simptome van nyktofobie sluit in:
Word senuweeagtig in enige verduisterde omgewing
Slaap met 'n naglig
Wees huiwerig om snags uit te gaan
Ervaar fisiologiese simptome, insluitend 'n verhoogde hartklop, sweet, sigbare skud, en selfs siek voel (naarheid, hoofpyn en diarree is algemeen) wanneer gedwing word om tyd in die donker te spandeer
Simptome van erger gevalle van nyktofobie sluit in:
Poging om weg te spring van donker kamers
Voldoende bly binnenshuis binnenshuis
Word kwaad of verdedigend as iemand jou probeer aanmoedig om tyd in die donker te spandeer
Behandeling vir Nyktofobie
Die doel van terapie is om vreeslike oortuigings oor die donker uit te daag deur negatiewe selfspraak met meer positiewe boodskappe te vervang.
Die tempo van suksesvolle behandeling vir spesifieke fobies soos nyktofobie is ongeveer 90 persent en word dikwels bereik deur tegnieke wat uit die kognitiewe gedragskool van terapie geneem word. Die behandelingsplan wat u terapeut voor stel vir u of u kind, kan insluit:
Blootstelling aan die donker in klein, inkrementele, nie-dreigende dosisse in 'n proses wat desensibilisering genoem word
Een-tot-een praatterapie, familieterapie of groepterapie
Leer ontspanningstegnieke, soos diep asemhaling
Anti-angs en antidepressante medikasie
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intensiewe behandeling van spesifieke fobies by kinders en adolessente. Kognitiewe en Gedragspraktyk . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10,1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Begrip van kinderjare vrese en angs. Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.