Nuwe app maak gesonde eetgewoontes maklik - Tradisionele resepte - 2021
My Nutrition -app plaas 'n magdom inligting in die palm van u hand
My Nutrition, 'n nuwe app wat vrygestel is deur Codekia, is dalk net die kaartjie om gebruikers te help om die raaisel van gesonde eetgewoontes op te los, en die beste van alles is dat dit gratis is.
Die uitgebreide lys van vitamiene en voedingstowwe vir meer as 8,000 voedsel kom van die app af Amerikaanse Departement van Landbou (USDA). Gebruikers kan in die databasis soek na die inhoud van hul yskas om vas te stel watter voedingstowwe hulle inneem, of om spesifieke vitamiene en minerale op te tel om die beste maniere te vind om meer daarvan te verbruik.
Die My Diary -funksie van die app maak dit maklik om by te hou wat deur die dag verbruik is en bereken die totale waardes van voedingstowwe wat verbruik word om gebruikers te help om hul dieetdoelwitte te bereik.
Gunstelingvoedsel, of ongewenste kosse, kan in die My Foods -funksie gestoor word vir maklike toegang tot hul inligting. Die app kan ook gunsteling resepte onthou, wat die maklike herhaling van heerlike en voedsame maaltye vergemaklik.
Maar hierdie app is nie net vir die gesondheidsbewuste persoon nie. Die My Family-funksie maak dit maklik om resepte wat deur die gesin goedgekeur is, te bestuur en die aanbevole daaglikse inname vir verskeie lede by te hou, wat blykbaar die bewering van die handelsmerk ondersteun dat My Nutrition die mees inklusiewe voedingsprogram tot nog toe is.
10 beste resep- en kookprogramme vir iPhone en Android (gratis en betaald)
Vir kosliefhebbers is daar niks beter as die vreugde om 'n wye verskeidenheid heerlike resepte te verken en iets buite die boks te proe nie. As gevolg van die groot passie, terwyl sommige kook as 'n eerbiedige sjef, word ander soos ek nooit moeg om resepte te ontdek om te leer hoe om vingerlekke te bemeester nie. Selfs al het ek nog 'n lang pad om 'n betroubare sjef vir die huis of 'n laataand-partytjie te word, neem ek af en toe kombuis toe. En dit is hierdie voorliefde wat my oortuig het om die ander dag my 10 beste resep -programme vir iPhone en Android op te stel.
Gesonde resepte gratis
Op soek na lekker en gesonde resepte gratis app? JY HET DIT VIND !!
Die app Gesonde resepte bevat al die gesonde resepte wat u benodig. en dit is GRATIS VIR BEPERKTE TYD!
Geen aankope in die app nie! Geen internettoegang nodig nie (werk ook vanlyn)!
Wil u 'n nuwe leefstyl begin met gesonde resepte? Begin met die beplanning van gesonder etes vir 'n hele jaar met hierdie vinnige gesonde resepte. As die meeste huiskokke gesonde resepte probeer maak, verwyder hulle die hele geur chirurgies. Ons kan u help om die smaak in gesonde resepte te herstel.
Alle resepte word in twee afdelings beskryf: Bestanddele en aanwysings Maklik! Kook hoef nie ingewikkeld te wees nie, en ons help u om wonderlike gesonde maaltye voor te berei.
Dit is wat u nog meer van ons app kan verwag:
✔ Gedetailleerde, maklik om te volg resepinstruksies
✔ Soek resepte op bestanddele of skottelnaam (resultate verander terwyl u tik)
✔ 'n Resepboks om u gunsteling resepte op een plek te stoor
✔ Voeg bestanddele van die resep by die inkopielys
✔ Voeg u eie inskrywings by die inkopielys (een tik as gekoop, lang tik verwyder inskrywing)
✔ Dien u eie resepte in om in die app gepubliseer te word (sal nagegaan en gepubliseer word indien van toepassing)
Al hierdie gesonde resepte word hier gedeel nadat goedkeuring van die dieetkundiges ontvang is, en hierdie smaaklike keuse word aangebied saam met die ontleding van die voedingswaarde. Hier vind u 'n paar gesonde spyskaarte wat pas by u dieet en binnekort deel van u lewenstyl word. Vir die meeste mense is gesonde eetgewoontes moeilik as gevolg van 'n besige gesinslewe en gesonde kookkuns verg meer tyd. Blaai deur vinnige, gesonde resepte en probeer dit tuis.
Om gesonde resepte te skep, kyk eers na die beskikbare in u eie spens. U het moontlik gesonder bestanddele beskikbaar en besef dit nie. As u nie die bestanddele byderhand het om gesonde resepte te skep nie, maak net 'n inkopielys vir die volgende keer as u die winkel besoek.
Ouers waardeer altyd gesonde resepte vir kinders wat hul kinders sal aanmoedig om voedsel te eet wat voedsame bestanddele bevat, soos vrugte en groente, terwyl hulle vet en natrium verminder. Kinders kan egter kieskeurig eet, en om maniere te vind om hul gunstelinggeregte voor te berei sonder om afbreuk te doen aan die smaak, kan skrikwekkend wees. Gelukkig het die neiging na gesonde resepte vir kinders 'n magdom webwerwe en kookboeke veroorsaak wat heerlike alternatiewe bevat, selfs die kieskeurigste eters sal daarvan hou. Om ouers in die regte rigting te begin, bied ons vyf heerlike en gesonde resepte vir kinders op grond van troosvoedsel waarna kinders smag.
Kolongesonde resepte vir aandete volg dieselfde reëls van gesonde verstand. Probeer die rooivleis verminder en eet vars vis saam met 'n slaai en miskien gestoomde broccoli, courgette en wortels. As u iets meer ingewikkeld benodig, kan u bruinrys, mieliekop of aartappels byvoeg.
Dit lyk asof almal vandag gesonde, vinnige resepte soek wat hulle vir hul gesin kan gebruik. Tog lyk dit asof dit ietwat moeilik is, aangesien resepte gewoonlik gesond of vinnig is, maar selde albei! Maar aangesien soveel mense buite die huis werk en hul skedules volgepak vind met soveel ekstra aktiwiteite en pligte, selfs as hulle nie werk nie, is dit vir baie 'n prioriteit om vinnige, gesonde resepte te vind. Niemand het die tyd of die begeerte om oor die wasbak te staan ​​en groente te sny nie, en niemand het die tyd om te wag vir 'n ete wat ure neem om op te los nie.
Gesonde resepte kan makliker wees as wat jy dink. U kan eenvoudige bestanddele vervang om gesonde resepte te skep wat nie smaak en plesier opoffer nie.
Alle gesonde resepte in hierdie gratis app word toegeskryf aan hul skrywers. Gee enige probleme rakende kopiereg aan die onderstaande e -posadres van die ontwikkelaar.
Die nuwe SC -boere- en padmark -app ondersteun gesonde eetgewoontes en plaaslike produsente
Columbia, SC - Die Departement van Gesondheid en Omgewingsbeheer van die SC het vandag die nuwe app vir Farmers and Roadside Market bekendgestel - 'n gratis, interaktiewe kaart wat dit makliker maak om vars produkte plaaslik te vind en te koop. Die webgebaseerde app toon die ligging, werksure en aanvaarde betaalmetodes, insluitend WIC-, SNAP- en senior geskenkprogramme vir meer as 200 boeremarkte en langs die land se produksiestande.
"Toegang tot vars vrugte en groente kan 'n bepalende faktor wees wat 'n florerende gemeenskap van 'n benadeelde onderskei," sê Lisa Davis, DHEC -direkteur van gesondheidsdienste. "Die app maak dit maklik om plaaslike, bekostigbare opsies vir vars produkte in die hele staat te vind, wat mense kan help om gesonde eetkeuses vir hul gesinne te maak."
Die nuwe app help mense om te ontdek dat vars en maklik bereiding maklik kan wees, en bevat elke maand gesonde resepte wat seisoenale produkte bevat.
Deur vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag te eet, kan mense 'n gesonde gewig handhaaf. Benewens die bestryding van vetsug, bevat vars produkte ook vitamiene en minerale wat 'n wye verskeidenheid voordele vir die gesondheid bied - van die stryd teen kanker tot die vermindering van inflammasie en nog baie meer.
"Hierdie app bied baie voordele aan gebruikers deur hulle in staat te stel om die nabygeleë boeremarkte op te spoor en toegang tot gesonde voedsel te verhoog, terwyl dit die boere van Suid -Carolina en die grootste industrie van ons staat ondersteun," het Hugh Weathers, kommissaris van SC, gesê.
Die app is ontwikkel in samewerking met die departement van landbou, die departement van maatskaplike dienste en die vereniging van boeremarkte.
Om die data in te samel wat die SC Farmers and Roadside Market App bevorder, het die vennote die voorraad vrugte en groente -afset van S.C. ontwikkel, wat DHEC se gemeenskapsgesondheidspersoneel in April, Mei en Junie van 2015 gebruik het om 229 plaaslike markte te ondersoek.
Amber Gillum, adjunkdirekteur van DSS van DSS, het gesê: "Ons waardeer die gekoördineerde pogings van SCDA, The SC Farmer's Association en DHEC om hierdie nuttige app te help vervaardig. 'N Ander manier om DSS te help, is om gesinne in Suid -Carolina te help voorsien."
Gegewens uit die voorraad sal ingesluit word as deel van die SC -vetsug -aksieplan. Die inligting sal ook gebruik word om gebiede in die staat te identifiseer waar toegang tot vars produkte verbeter moet word.
Behalwe dat dit makliker is om vars kos te vind, maak seisoenale programme ook plaaslike produkte meer bekostigbaar in verskillende dele van die staat. DHEC se WIC Farmers Market Nutrition Program bied aan WIC -deelnemers tjeks wat gebruik kan word om goedgekeurde vars produkte by gemagtigde boeremarkte en langs staanplekke te koop.
Foodsmart: gesond eet eenvoudig gemaak
As u gesonder wil eet, maar nie tyd of energie het vir die beplanning, inkopies en kosvoorbereiding nie, het ons 'n app wat u graag sal liefhê!
Harvard Pilgrim het saamgewerk met Foodsmart om 'n app aan te bied wat dit vir u en u gesin makliker maak om gesond te eet en ook belonings te verdien.
Daar is baie voordele vir gesonder eet. Van meer as 1 miljoen Foodsmart -gebruikers*:
Meer as 400,000 verbeterde voeding
235,000 gewig verloor
Meer as 200 000 verbeterde kliniese toestand soos diabetes, hoë bloeddruk of vetsug
*Zipongo, Inc. D/B/A Foodsmart Mei 2020.
Wat u kan kry met die Foodsmart -app
Resepte net vir jou. Sien resepte wat aangepas is vir die kos wat u wil en u dieetbehoeftes, insluitend vinnige maaltye wat tans op die bestanddele in u kombuis gebaseer is.
Om te begin is so maklik as 1-2-3
Laai die Foodsmart -app* vanaf die Apple App Store of Google Play.
Kies Harvard Pilgrim as u gesondheidsplan.
Skep 'n rekening met u e -posadres en 'n wagwoord van u keuse. Voer dan u Harvard Pilgrim ID in. Gebruik al 11 karakters, maar laat die streep oor en laat die & ldquoHP & rdquo in hoofletters (bv. HP000022366).
U is moontlik bekend met Zipongo, 'n app vir gesonde eetgewoontes wat al 'n geruime tyd beskikbaar is. Foodsmart is 'n nuwe weergawe van hierdie app en dit is 'n ander manier waarop Harvard Pilgrim help om die gesondheid en welsyn van ons lede te ondersteun.
Boere- en padmark -app maak gesonde eetgewoontes makliker
COLUMBIA, S.C. - Die departement van gesondheid en omgewingsbeheer van die S.C. (DHEC) wil die inwoners van die SC Farmers and Roadside Market -app daaraan herinner om vars produkte plaaslik te vind en te koop.
Die webgebaseerde app toon die ligging, werksure en aanvaarde betaalmetodes-insluitend WIC-, SNAP- en senior geskenkprogramme-vir honderde boeremarkte en langs die land se produksiestande.
"Die eerste jaar het ons 229 markte en staanplekke gehad. Nou, die getal het gegroei tot 356," het Nick Davidson, tussentydse direkteur van Openbare Gesondheid, gesê. "Die app maak dit maklik om plaaslike, bekostigbare opsies vir vars produkte te vind, wat bemagtig gesinne om gesonder koskeuses te maak. "
Die app bied meer as om net voorspelbare liggings en ure se markte te bied, en dit bied ook gesonde resepte met elke seisoen produkte.
Seisoenale programme maak plaaslike produkte ook meer bekostigbaar in verskillende dele van die staat. DHEC se WIC Farmers Market Nutrition Program bied aan WIC -deelnemers tjeks wat gebruik kan word om goedgekeurde vars produkte by gemagtigde boeremarkte en langs staanplekke te koop.
Die JSHealth-app bevat honderde voedingsgebalanseerde, vinnige en eenvoudige resepte om u liggaam natuurlik te voed. U vind ontbyt, middagete, aandete, versnaperinge en lekkernye, en voldoen aan alle dieetvereistes!
Maak u eie maaltydplan met behulp van die honderde resepte wat u beskikbaar het, of laat ons voedingsdeskundiges u weeklikse maaltydplan vooraf invul met ons gebalanseerde, gesonde, vinnige maaltydidees!
Ek het hierdie fiksheidsprogram probeer vir sy beroemde oefensessies, maar die goeie eetwenke het my aangegryp
Om uit te oefen en lekker te eet was 'n maklike deel van my daaglikse roetine en tot x COVID-19. Toe ek in Maart sosiaal begin distansieer, het ek ook afstand geneem van my gesonde gewoontes. In plaas daarvan om maaltye voor te berei en tyd vir joga uit te sny, het ek begin om wegneemete te bestel en tyd vir Netflix af te werk. En terwyl ek die eerste was wat daarop wys dat daar geen verkeerde manier is om 'n pandemie te hanteer nie, het ek die grenslose energie en dryfkrag wat ek vroeër gehad het, misgeloop. Om weer op dreef te kom, het ek besluit om die Neou -fiksheidsprogram te probeer.
As iemand wat van ateljee-gebaseerde oefensessies hou, was ek op soek na 'n oefenprogram wat my sou laat voel asof ek in 'n klas was met 'n afrigter, ondanks die feit dat ek saam met my hond in my woonkamer was. Die top-gegradeerde Neou-fiksheidsprogram het nie net 'n boetiek-gimnasium nie, maar dit bied ook meer as 100 regte afrigters van werklike ateljees regoor die land aan, sodat u oefensessie soos die werklike (virtuele) ooreenkoms voel. Anders as 'n gewone boetiekgimnasium, is Neou egter bekostigbaar en kos slegs $ 50 per jaar. Boonop kan u dit 30 dae gratis probeer.
Terwyl ek vasbeslote was om weer in 'n gesonder gemoedstoestand te kom, wou ek ook realistiese doelwitte stel. Uurlange oefensessies wat toegang tot deftige toerusting benodig, is 'n no-go wanneer ek my tot my woonstel van 600 vierkante meter beperk het, en daarom was ek bly dat die meeste van Neou se oefensessies in so min kon voltooi word as 10 minute met net my eie liggaamsgewig. Vir 'n ekstra motivering, het ek by een van die begeleide programme aangesluit om op koers te bly. En ek sou jok as ek sê dat ek nie opgewonde was elke keer as ek 'n oefensessie voltooi het nie en 'n mylpaalkenteken by my rekening gekry het. Dit is die volwasse ekwivalent van 'n goue ster.
Om af te laai: $ 50/jaar -appels. Appel
Die oefensessies het effektief begin met my gesondheidsreis, maar ek was ook bewus daarvan dat ek my voeding moes stroomlyn om werklike resultate te sien. Gelukkig bevat die Neou -app ook idees vir gesonde resepte wat vinnig, maklik en heerlik is. Ek het begin kyk na die Neo Cafe-kanaal en#x2019 se daaglikse video's van vyf minute om inspirasie te put, en tot dusver hou ek van die smoothie-opsies, soos maklike lekkernye na die oefensessie en die koeëlvaste koffie-resep om my oggend opgewonde te maak.
Hulle sê konsekwentheidsverbindings, en dit is beslis waar met die Neou -fiksheidsprogram. Wat begin het as 'n inval in die oefensessie, het stadig verander in 'n gesonde leefstyl. Saam met my daaglikse sweet sessies en nuwe voedsame lekkernye, is ek ook opgewonde om die meditasie -reis van Neou uit te probeer om aandag te gee aan my gejaagde werksdae.
As u ook van plan is om u oefenprogram op te skud, nog 'n paar voedingsdichte maaltye in u dag op te neem of net gemoedsrus te vind, raai ek u aan om die Neou-fiksheids-app wat deur die kliënt gehou word, gratis af te laai vir u 30-dae gratis verhoor nou.
Die 10 beste voedingsprogramme, volgens geregistreerde dieetkundiges
Word wakker? ✔ ️ Gaan jy na die gimnasium? ✔ ️ Verpletter die werkvoorstelling? ✔ ️. en dit is net die begin van jou dag.
Met soveel dinge op die bord, is dit nie 'n maklike taak om by gesonde eetgewoontes sonder hulp te bly nie. In werklikheid kan dit party dae onmoontlik voel, durf ek dit sê. (Dink: die halwe proteïenstaaf, 'n halwe piesangkombinasie wat jy vir 'middagete' gehad het.)
Sekerlik, in 'n volmaakte wêreld sou die volgende sin iets lui soos: "Tik: 'n 24-7 (gratis!) Voedingsdeskundige wat altyd aan u sy is om te help om op hierdie gesonde gewoontes te luister," maar helaas, ek is hier om bied nie sulke magie nie. Dit gesê, wat eintlik volgende kom is 'n kort sekonde.
Voer in: voedingsprogramme! Die 24-7 (goedkoop, indien nie gratis nie!) Programme wat 'n RD prakties in die palm van u hand steek en, nog meer, die nakoming van u voedingsdoelwitte maklik maak.
"Hierdie programme kan gebruikers help om ingeligte keuses te maak en verbeterings uit te lig, soos te veel suiker of nie genoeg proteïene nie," sê Eliza Savage, RD, 'n geregistreerde dieetkundige by Middleburg Nutrition in New York. "Boonop is hulle toeganklik, diskreet en bied hulle verantwoordelikheid en struktuur."
Maar hulle kom wel met 'n waarskuwing, veral as dit kom by programme wat kalorieë tel: vermy te veel probleme. Deur elke dag te obsessief te wees oor spesifieke getalle, kan u die algehele voedingsbeeld uit die oog verloor en bydra tot eetstoornis, verduidelik Savage.
Klaar om te begin eet en drink soos 'n gesondheidswerker? Laai so gou moontlik een van hierdie programme wat deur dieetkundiges goedgekeur is, af.
Die dae van geskrewe kosjoernale is verby, en u moet nou 'n foto van u bord neem deur You Ate, 'n gunsteling -app vir Savage. "In plaas daarvan om tyd en kopruimte te mors deur elke laaste happie kos in te sit, kan u met hierdie visuele tydskrif-app ook fokus op hoe voedsel u laat voel en nie-gewigverwante gesondheidsdoelwitte skep," sê Rachael Hartley, RD, 'n dieetkundige en voedingsterapeut. in Columbia, Suid -Carolina. Boonop maak dit hoeveel keer u tussen etes en versnaperinge wag, wat nuttig is as u die gewoonte het om gereeld gedurende die dag te eet, voeg Hartley by.
Rise Up is ideaal vir almal wat probeer om 'n gesonder verhouding met voedsel op te bou en beter te verstaan ​​hoe emosies die eetgedrag beïnvloed, volgens Hartley. Hoe? Dit laat u nie net agter hoe u voel tydens die ete nie, maar u kan ook PDF's van u log en notas uitvoer, sodat u mettertyd patrone kan identifiseer en/of met 'n gesondheidsorgverskaffer kan deel.
Dit kan nie ontken word nie: 'n Huuuuuge deel van eet en gesond leef is gereeld kook by die huis. Maar om aandete na 'n lang dag te doen, is nie altyd maklik nie. Dit is waar Yummly, of die selfverklaarde 'smart cooking sidekick', inkom. Met hierdie app wat deur Hartley aanbeveel word, kan u 'n inkopielys opstel wat gebaseer is op die resep en miljoene resepte van u webwerwe soos Smitten Kitchen aanbied. 'n resepkassie om later maklik toegang tot u gunsteling vondste te kry. Met Yummly kan u ook let op voedselallergieë, beperkings, smaak en voorkeure, wat dit 'n maklike manier maak om die regte kos te vind as u swanger is.
Die kans is goed dat u al vantevore hiervan gehoor het en met goeie rede: dit het 'n uitgebreide voedseldatabasis, strepieskodeskandeerder wat voedsel sonder stres maak, invoer van resepte om die voedingsinligting by te voeg vir maaltye wat van nuuts af gemaak is, en soveel meer ( ernstig, soos ton meer). Dit is dus logies waarom MyFitnessPal 'n uitstekende keuse is vir kundiges soos Sammi Brondo, RD, 'n geregistreerde dieetkundige in New York, wat aanbeveel dat u nie die aanbevole kalorie -toelae van die app te streng volg nie. Heel eenvoudig? 'Honger gaan verder as getalle', sê sy. 🙌 🏻
Feit: Vars kos is die beste kos. Dit is nie net lekkerder in die seisoen nie, maar dit is ook goedkoper en behou meer van die voedingswaarde, verduidelik Brondo. Maar bly u ongemaklik in die produksie -afdeling terwyl u probeer uitvind watter vrugte en groente die beste is? Dankie, volgende. Hulp is egter hier en die naam is Harvest. 'Hierdie app is, in Brondo se woorde,' 'n wonderlike bron ', aangesien dit u vertel watter produkte elke maand in die seisoen is, gebaseer op u ligging en veral belangrik as plante 'n groot deel van u dieet is (na u, vegetariërs!).
As u iemand is wat altyd volhoubare eetopsies soek (soos u behoort te wees), beveel Hartley aan om Seafood Watch, stat. Dit wys u die beste keuses en goeie alternatiewe vir volhoubare seekos op die mark en restaurante. Nog 'n bonus? Met die app vind u nabygeleë eetplekke en besighede wat seevriendelike seekos bedien.
Net omdat u weet dat dit uiters belangrik is om gehidreer te bly, beteken dit nie dat u altyd moet onthou dat u selfs wil onderhou as u sukkel nie. Waterlogged help u deur die hele dag deur te drink. U kan hierdie herinneringe ook aanpas na gelang van die dag (dink: as die tydtemperatuur hoër is of u meer oefen as gewoonlik).
As u een van die miljoene mense is met prikkelbare dermsindroom of IBS (*steek hand op), is die kans goed dat u 'n FODMAP -dieet ken. Maar net in geval, hier is 'n vinnige opknapping: 'n FODMAP-dieet behels in wese dat u voedsel met sekere kettingkoolhidrate (of FODMAP's) vermy. Maar omdat dit nie 'n wandeling in die park is om uit te vind dat hierdie eetgoed is nie, het die skeppers van die werklike dieet (slim mense aan die Monash -universiteit) voortgegaan en 'n app gemaak om dit makliker te maak. 'Hierdie app wys watter kosse met 'n hoë en lae FODMAP is, bied resepte en 'n kosdagboek om in te skryf,' sê Brondo. "Dit het selfs 'n bron om 'n dieetkundige te vind wat spesialiseer in IBS."
Neem 'n rukkie voordat u na die volgende markreis gaan, om die app af te laai wat Savage beskryf as 'so nuttig as u inkopies doen'. Deur produkte op 'n skaal van A (beste) tot D te beoordeel op grond van bestanddele en voedingswaarde, maak Fooducate dit maklik om voedingsetikette te vertaal en die gesondste items wat daar is, te kies. 'Dit is soos 'n dieetkundige wat u inkopies doen,' sê Savage.
Veganiste, wees bly! Hierdie gebruikersvriendelike app is 'n baie goeie manier om A+ plantgebaseerde resepte te kry wat vars produkte, onverwerkte korrels, gesonde vette, peulgewasse en speserye gebruik. Ook ideaal as u gluten- en/of suiwelvry is, Live Up! het filters om u nuwe gunsteling maaltyd nog makliker te vind. In Brondo se woorde? 'Dit is basies 'n kookboek op u telefoon!'