5 dinge wat u en ander drankdiense kan doen om gesonder drinkgewoontes te ontwikkel - Cocktailresepte, geeste en plaaslike kroeë - 2022
5 dinge wat u en ander drankdiense kan doen om gesonder drinkgewoontes te ontwikkel
Om in die drankbedryf te werk, kan u gesondheid inhou. Laat aande, lang skofte, konstante spanning, om nie te praat van die feit dat drank nooit meer as 'n armlengte is nie, kan almal u liggaamlike en geestelike welstand op prys stel. In 'n werk waar dit nie maklik is om nee te sê vir 'n drankie nie, word 'n persoon gedwing om hul verhouding met alkohol te herwaardeer. Dit is vyf wenke vir die ontwikkeling van beter drinkgewoontes in u kroegtaak.
1. Slaap meer en beweeg rond
'Daar is baie keer 'n klein verandering wat ons in ons lewens kan aanbring, wat weer alles kan beïnvloed,' sê Danielle Repetti, 'n persoonlike afrigter en voedingsdeskundige in San Francisco. 'Vir kroegmanne is dit gewoonlik slaap of daaglikse beweging. Probeer 'n gewoonte implementeer waar u 'n 45-minuut stap of oefenklas gaan haal voordat u skof. Of miskien verkies jy om te konsentreer om agt uur slaap te kry die aand voor 'n langnaweekskof. " Repetti wys daarop dat genoeg slaap kan beïnvloed deur die spanning te verminder en die geduld te verhoog en dit te help om kroegmanne voor te berei voor, tydens en na 'n skof.
Aan die bewegende kant van dinge, sê Repetti dat om 'n oefensessie in "ook stres te verminder, jou 'n gesonde dosis voel-goeie hormone sal gee en minder behoefte aan ander stresverligtende stowwe sal skep." As u 'n gewoonte maak deur u gesondheid eerste te stel, sê sy, sal u aanhou om goed te voel oor u keuses en dit dus maklik maak om die momentum aan die gang te hou.
2. Drink meer dinge wat nie drank is nie
Nie-alkoholiese opsies beskikbaar is volgens Chelan Finney, ambassadeur van New York, wat aanbeveel om nie minder nie as drie alkoholiese drankies per dag te drink. 'Ek hou nie altyd daarvan om gewone water te drink nie, dus is al die opsies vir my noodsaaklik,' sê sy. 'Ek het altyd koue brou, ys en klubsoda in die yskas. Ek probeer altyd vitamien C-pakkies en elektroliet-oortjies gebruik. Dit is 'n uitstekende voor- en na-oefensessie om gehidreer te bly. "
As u uitdagend is, probeer om hidrasie 'n speletjie te maak terwyl u drink. "Vir elke drankie wat ek drink, drink ek 'n glas water," sê Victoria Canty, 'n handelsambassadeur vir Lo-Fi Aperitiewe in Los Angeles. Hidrasie is natuurlik die sleutel tot algehele gesondheid. Waarom gebruik u drinkgewoontes nie as 'n katalisator om u waterinname te verhoog nie?
3. Moenie by die werk drink nie (tensy daar 'n doel is)
Om eenvoudige reëls vir jouself in te stel - soos om nie op jou werkplek te drink nie, of dit nou op skuif is of nie - is dit teoreties maklik om te hou by die swart-en-wit aard. Probeer u tyd by die werk bespreek as u persoonlike nie-drinkperiodes, en kyk watter dag dit na u week of twee op u dag tot dag beïnvloed.
"In 2013 het ek opgehou om te drink," sê die NYC-kroegveteraan Pam Wiznitzer. 'En gereeld op die dae of nagte wat ek werk, kies ek om nie daarna te drink nie. Dit balanseer die dae wat ek kies om 'n paar glase wyn of cocktails aan te pak en die dae waarop ek nugter bly. Dit bring ook 'n waardering vir die tye wanneer ek na kroeë of na my vriende se huise gaan om 'n tippeltjie te kry. Dit is nie net goed vir my gesondheid nie, maar ook vir my finansiële gesondheid. "
Caitlin Castellano, die hoofbestuurder van BlackTail in NYC, daag die idee van drink by die werk uit deur die kultuur van die reg wat daarmee gepaard gaan, te bevraagteken — d.w.s. waarom sommige van ons voel dat ons 'n drankie ná die skof verskuldig is. 'Ek het een keer 'n skofdrankie met 'n slegte drankie laat drink, en dit het my laat omdraai en gevra waarom ek dit in die eerste plek gehad het,' sê sy. 'Ek is nou op 'n plek waar ons nie op of na skofte kan drink nie, maar toe ek by een was wat dit gedoen het, het ek ná die ondervinding heeltemal verander hoe ek dit gedoen het. As u aan 'n alkoholiese drankie gaan deelneem, maak dit doelgerig. Geniet 'n drankie uit die spyskaart waarmee u nie vertroud is nie, miskien een wat nie te veel bestel nie, sodat u kan uitvind hoe u dit gaan verkoop. Of vanuit 'n bestuursoogpunt hou ek daarvan om dit te gebruik as 'n geleentheid vir 'n kroegman om vir my iets te gee waaraan hulle gewerk het, sodat ons daaroor kan gesels. '
4. Kook tuis
By Pouring Ribbons in NYC, sê die algemene bestuurder, Brooke Toscano, dat hul daaglikse dieet 'n konstante gesprekvoering onder haar span is. Om op dieselfde bladsy oor gesond eet te wees, sê sy, het die verskil gemaak. 'Om gesond te wees vir jouself is die doel, maar dit alleen doen is 'n opdraande stryd,' sê sy. 'Om 'n groep vriende te hê wat dieselfde sienings as jy het, is een van die nuttigste dinge as om net deur die stappe te gaan. Dit inspireer jou en hou jou aanspreeklik. "
Toscano sê dat prepping van etes dinge op jouself kan vergemaklik en uiteindelik jou siening oor 'n gesonde leefstyl kan verander en kan lei tot beter keuses as dit kom by drank.
5. Heroorweeg die vieringskoot
Dit is belangrik om nie net self verantwoordelik te drink nie, maar ook almal in die gemeenskap toelaat om ook verantwoordelik te drink, "sê Stevie Gray, 'n kroegman van NYC. 'Ek is gelukkig genoeg om vir my kroegman te kan sê dat ek 'n apéritief verkies in plaas van 'n skoot [goedkoop whisky]. Dit is nie 'n opsie wat sommige van my gaste selfs weet dat hulle het totdat ek dit aangebied het nie. Die maak van ruimte vir mense om 'n bietjie stadiger te wees (of glad nie) nie, maar steeds deel te wees van die pret, is die belangrikste deel van my persoonlike gebruik van verantwoordelike drinkery, en ek dink dit kan die gemeenskap verryk. "
"Ek glo daaraan om 'n kroegkultuur te bevorder waar alle werknemers op dieselfde bladsy is, en dit is ons taak om ons gas se ervaring te vergemaklik en nie daarby aan te sluit nie," sê Castellano. 'Ons hoef nie saam met ons gaste feesvierings te doen nie, selfs nie as hulle in die bedryf is nie. Hou ook op om foto's te maak as 'n geskenk vir gaste in die bedryf. Ons kan beter doen! "
Kyk die video: Leefstijl tip #3 Verbeter je leefstijl met deze praktische tips! (Januarie 2022).
Copyright 2022 \ 5 dinge wat u en ander drankdiense kan doen om gesonder drinkgewoontes te ontwikkel...