Hoe om in vrede te wees: 20 stappe (met foto`s) - wikihow
Hoe om in vrede te wees
As jy sukkel om jou innerlike vrede te handhaaf, of as jy nog steeds nie weet hoe om dit te bekom nie, is hierdie wikiHow vir jou. Met `n paar eenvoudige oefeninge en truuks, kan jy jou interne Zen-staat bereik wat jou vul, maak jou gelukkig en berei jou voor om iets te doen. Jy hoef net met stap 1 voort te gaan!
Deel 1raak ontslae van negatiewe gevoelens
Deel 2bou positiewe gevoelens
Deel 3tegnieke om jouself te kalmeer
Deel 4soek vir wysheid
Raak ontslae van negatiewe gevoelens
Raak ontslae van wat jy nie kan beheer nie. Dit is die belangrikste deel om rustig te voel en waar jy altyd moet begin. 90% van die tyd, wanneer ons bekommerd is oor iets of beklemtoon word, is die bron iets wat ons regtig nie oor beheer het nie. Die enigste ding wat jy kan doen, is om jou beste te gee en die lot te neem. As jy nie die resultaat kan beïnvloed nie, is daar geen rede om iets te bekommer nie.
Dit is natuurlik moeilik om te bereik, en jy benodig `n bietjie oefening.
Meeste van die tyd moet jy jouself net herinner dat jy dit moet laat gaan, maar jy kan ook oefeninge aflei met ander aktiwiteite terwyl jy vergeet wat jou pla.
Onthou dat ander mense se gedrag een van die grootste dinge is wat buite jou beheer is.
Vind die menslike deel in elke persoon. Wanneer ander mense ons kwaad maak, gebeur dit gewoonlik omdat ons nie verstaan ​​hoekom hulle sekere dinge doen wat ons pla nie. In plaas daarvan om met iemand af te laai, probeer om dinge vanuit hul oogpunt te sien. Dink aan hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het ... en onthou dat ons almal menslik is met probleme en drome van ons eie.
Byvoorbeeld, jou man kan mal word as hy vergeet het om die skottelgoed te was. Hy doen dit egter nie om jou te pla ... om dinge te vergeet nie, miskien is dit net deel van wie hy as `n persoon is, soos jy wanneer jy snork.
Vergewe jouself. `N bron van bekommernis kom wanneer ons te hard op onsself is. Ons kan regtig die ergste kritikus van onsself word. Jy kan bekommerd wees dat jy vergeet het om `n vraestel te skryf of iets vir jou vriend te sê het. Maak nie saak wat jy gedoen het nie, onthou dat dit onmoontlik is om betyds terug te gaan. Om moeilik op jou te wees vir iets wat jy nie kan verander nie, sal nie dinge beter maak nie. Die enigste ding wat jy kan doen is om die toekoms en jouself te verbeter. Dit is iets wat ons almal moet doen.
Onthou, om te mislei is menslik!
Vergewe diegene wat jou onreg aangedoen het. Net soos jy jouself moet vergewe, vergewe ook ander. Selfs om dieselfde redes! Onthou: dit beteken ware vergifnis. Moenie `n passiewe aggressiewe of straf met tyd wees nie. Laat dit gaan en soek na maniere om in die toekoms beter saam te werk!
Aanvaar die transendensie van die natuurlike in die lewe. Alles is tydelik. Die enigste ding wat ewig is, is die opkoms en ondergang van die son. Onthou dit in alles wat jy doen. Klop aan die dinge wat jy lief en geniet terwyl jy kan. Wag tot die moeilike tye verbygaan. Wanneer ons sterf, verwyder ons nie enige van die probleme nie, dus maak seker dat jou siel vol is en laat die res gaan, ongeag jou lot.
Bou positiewe gevoelens
Wees jouself As jy probeer om iemand te wees wat jy nie is nie, versamel jy baie stres, skuld en ongelukkigheid in jou lewe. Soms wil jy dalk iemand wees wat jy nie is nie, maar so sal jy nie werk nie! Wees jouself en aanvaar jouself.
Moenie bekommerd wees oor wat ander vir jou sê nie. Dit is nie jou lewe nie: dit is joune.
Volg wat jou gelukkig maak. Die lewe gaan oor die dinge wat jou gelukkig maak. As jy goed leef, balanseer jy die harde werk, die dinge wat jou gelukkig maak en die dinge wat ander help. Natuurlik is daar mense wat baie fokus op harde werk of hulself vergeet. Jy moet die dinge wat jou gelukkig maak, najaag, maak nie saak wat mense dink of jy sal nooit volheid hê nie.
Neem tyd vir jouself. Soms benodig jy tyd alleen om op jou probleme te fokus en stadiger te raak. Dit kan moeilik wees om in hierdie gemors lewe die tyd daarvoor te vind, maar dit is baie belangrik vir jou eie geluk en vermoë om die lewensprobleme te hanteer.
Probeer na die biblioteek vir `n naweek om te lees en ontspan.
Middagete net af en toe om die drama te ontsnap.
Help ander Om ander te help is een van die kragtigste dinge wat ons kan doen om vrede en vervulling te verkry. Om ander te help gee ons `n doel en laat ons ook voel dat ons iets regtig belangrik gedoen het. As niks jou help om vrede te vind nie, probeer om mense te help wat baie hulp nodig het.
U kan vrywillig in `n sopkombuis of in die gemeenskapsentrum, wat volwasse letterkunde onderrig.
Teken jou doelwitte. Om `n doel te hê om te werk, kan jou help wanneer jy verlore voel en sonder doel. Ernstig, wat is die doel van die lewe as jy nie vir iets werk nie? Vind iets om te werk en bepaal hoe jy dit sal doen. U sal innerlike vrede bereik wanneer u toegewyd is aan u eie doel.
Het jy al ooit wou leer om die klavier te speel?
Miskien, wat wil jy regtig doen, is `n kind?
Tegnieke om jouself te kalmeer
Luister na musiek om te kalmeer. Musiek help ons om kalm te word en innerlike vrede te vind, selfs in die mees stresvolle situasies. Vind die musiek wat vir jou werk en luister na dit wanneer jy dit nodig het.
`N Goeie lied om te ontspan is "Chillout" van Ze Frank. Wat `n toeval!
"MyNoise" is nog `n goeie bron vir die vind van musiek wat jou sal help ontspan en innerlike vrede vind.
Gaan stap of loop. Dit is nog `n goeie idee om te kalmeer. Oefening help nie net om moeg te raak en spanning te gee nie, maar gee ook endorfiene vry, wat is die breinchemikalie wat ons emosies reguleer. Gaan hardloop om die blok as jy in `n moeilike oomblik is.
Speel met iemand wat weet hoe om pret te hê. Of jy speel met jou hond wat `n stok of `n vyfjarige gooi asof dit `n seerower is, om pret te hê met iemand wat regtig weet hoe om dit te doen, kan die groot verskil maak as jy `n moeilike tyd het.
Vermy die drama. Die drama, hetsy deur jou of iemand anders, is iets wat in jou pad kan kry om innerlike vrede te vind. Mense is geneig om drama te soek, want dit maak die lewe meer opwindend, maar om vrede te hê, moet ons ons lewens opwindend maak deur ons doelwitte na te streef. Dit is omdat die negatiewe gevoelens wat verband hou met die drama nie innerlike vrede kan skep nie, aangesien dit op positiewe gevoelens berus.
As iemand in jou lewe geneig is om drama te neem, probeer om soveel as moontlik weg te kom.
Doen aktiwiteite wat vertroostend is. Daar is baie baie goeie vertroostende aktiwiteite wat jy kan doen om te kalmeer en vrede te vind wanneer jy op die rand van waansin is. Jy kan tee drink, `n snaakse fliek kyk, mediteer, wierook of nog `n groot aantal vreedsame rituele laat brand. Hulle werk op grond van jou persoonlike ervaring, soek vir een wat vir jou werk!
Soek vir wysheid
Bestudeer die Stoics. Die Stoics was die ou filosowe wat kundiges was om hulself in vrede te behou. Dit was die hoofpunt van sy filosofie! Lees oor Stoïs-filosofie en oor die lewens van Stoïs-filosowe en pas hul lesse toe op jou eie lewe.
Die boek "A Guide to the Good Life" deur William B Irvine, is `n goeie moderne boek oor die Stoïs-filosofie.
Lees `n heilige teks. Die heilige tekste, hetsy uit die Bybel of die Koran, leer ons om innerlike vrede te vind deur die lewering van volker lewens. Selfs as jy nie `n godsdienstige persoon is nie, is daar baie wysheid in die heilige boeke van alle kulture. U sal besef dat byna almal dieselfde idees leer!
Ontmoet met `n geestelike gids. Geestelike gidse, soos priesters of monnike, kan jou ook help om innerlike vrede te vind. Selfs as jy nie `n godsdienstige oplossing wil hê nie, is hulle kundiges in die siel en die menslike verstand en kan jy help om produktiewe en inspirerende maniere te vind om jou lewenservaring te verbeter.
Volg die voorbeeld van die natuur. Gaan na `n natuurlike plek in die omgewing. Luister na die bome. Let op die diere. Vind hulle bekommerd oor wat hul broer tydens Kersfees gedoen het? Besef hulle die bome wanneer dit begin reën? Nee. Die natuur pas en aanvaar enige beurt van die lewe en jy moet dit ook doen.
Lees boeke. Daar is `n groot hoeveelheid boeke en werke van mense wat kundiges in hierdie innerlike vrede is. Soek boeke wat handel oor probleme wat spanning veroorsaak of na `n klassieke soek. Sommige skrywers wat erken word vir hul beduidende bydraes tot die filosofie van hierdie tipe is: