Dieetformules: Verloor suksesvol met hierdie reël van 12 uur - Nuus - 2022
Verloor gewig met 'n reël van 12 uur gewigsverlies
Die reël van 12 uur kan u help om gewig te verloor. Hierdie wetenskaplik ondersoeke dieet is eintlik nie 'n regte reël vir kwytskelding nie, maar skep gewigsverlies deur by die eeture te bly. Op geen manier het 'n fiksheidsguru met hierdie dieëtformule vorendag gekom nie, maar 'n navorsingspan onder leiding van dr. Satchidananda Panda van Salk Insitute in Kalifornië. Die wetenskaplikes het die effektiwiteit van die 12-uur-reël ondersoek.
As u dink dat oorgewig of vetsugtig kan lei tot gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk en 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siektes, soos 'n hartaanval, is daar beslis genoeg redes om die ekstra pond te verloor. Baie probeer weer slank raak deur dieet. Maar 'n groot deel van hierdie metodes is nie geskik vir alledaagse gebruik nie en kundiges stry al jare oor watter vorm van dieet die beste is. Volgens 'n nuwe studie maak dit nie saak wat geëet word nie, maar wanneer.
Bestudeer met muise
'N Navorsingspan onder leiding van dr. Satchidananda Panda van Salk Insitute in Kalifornië het bevind dat die liggaam baie vet en kalorieë verbrand as voedsel slegs binne 'n sekere tyd verbruik word. Vir die studie het die wetenskaplikes 400 muise op verskillende diëte geplaas:
Sommige diere het 'n dieet met 'n vet-vet suiker of 'n hoë suiker of vet bevat. Ander het 'n dieet met 'n hoë suiker gegee, en ander het 'n gebalanseerde dieet gegee of in verskillende tydsvensters gevoer.
12-uur reël het 'n effek
Daar is aangetoon dat knaagdiere wat slegs binne 'n tydsvenster van nege tot twaalf uur toegelaat is om hul kos te eet, in die algemeen maerder gebly het as die muise wat dieselfde hoeveelheid voedsel binne 24 uur kon verteer.
Selfs die diere wat die naweek 24 uur lank kon eet, maar gedurende die week na die maksimum reël van 12 uur teruggekeer het, doen minder as diegene wat altyd voedsel tot hul beskikking gehad het. Volgens die artikel het diere met oorgewig selfs gewig verloor met behulp van hierdie beginsel.
Nie geskik om elke tyd van die dag te eet nie
Die idee om binne 'n sekere tyd te eet, is nie nuut nie. Daar is byvoorbeeld dieetbenaderings wat slegs voorstel dat u eet tot 'n sekere tyd. Daarbenewens beklemtoon voedingkundiges herhaaldelik dat nie elke tyd van die dag geskik is om te eet nie. As u nog steeds laat in die nag eet, is die kos moeilik in die maag, want dit het reeds oorgeskakel na die slaapmodus.
Sulke diëte moet egter met omsigtigheid gebruik word. Selfs al kan dit die kalorie-inname verminder, bly dit belangrik wat in die oorblywende twaalf uur verbruik word. Met pizza, patat en pasta kan diegene wat gewig wil verloor vinnig in 'n ongesonde bose kringloop glip.
Verdere navorsing beplan
Dit beteken dat daar onder meer sorg gedra moet word om 'n gebalanseerde vitamieninname te verseker. Lang vas kan ook lei tot hongeraanvalle wat moeilik beheerbaar is. Verder word daarop gewys dat die studie-resultate by muise nie direk aan mense oorgedra kan word nie. Verdere navorsing behoort dus aan te toon wat die reël van 12 uur regtig vir gewigsverlies by mense kan beteken. (sb, advertensie)