Voeding: vermy voedselaanvullings vir hartsiektes beter - Nuus - 2022
Voedingsaanvullings wat verband hou met hartsiektes met risiko's
Volgens die Duitse Hartstigting hou die neem van voedingsaanvullings vir hartpasiënte enkele risiko's en kan dit selfs meer skade doen as goed. Die kenners van die stigting verduidelik waarna u moet oppas as hulle vitamienpille vir kardiovaskulêre siektes neem.
"'N Onbeheerde inname van voedingsaanvullings kan skadelik wees," beklemtoon professor Dr. Med. Hans Hauner van die Scientific Advisory Board van die Duitse Hartstigting in die huidige uitgawe van "HERZ heute", die tydskrif van die hartstigting.
'Dieetaanvullings moenie net in die bloute opgeneem word nie,' waarsku die voedingsdeskundige Hauner. Slegs in die geval van 'n bewese tekort onder mediese toesig, is 'n inname sinvol en onskadelik.
Dieet is 'n groot invloed op hartgesondheid
Benewens die risikofaktore van 'n gebrek aan oefening, vetsug en genetika, speel voeding 'n belangrike rol in die ontwikkeling van hartsiektes. Huidige studies dui daarop dat ongeveer elke tweede hartsiekte te wyte is aan swak voeding. Die Spaanse PREDIMED-studie wys ook dat die voorkoms van hartaanval, beroerte of die dood as gevolg van kardiovaskulêre siektes met 30 persent daal as u die beginsels van 'n Mediterreense dieet volg wat as gesond beskou word.
Die pil teen slegte gewete
"In die alledaagse lewe vind baie mense dit egter moeilik om gesond te eet," voeg die afgestudeerde ekotrofoloog Susanne Schmidt-Tesch by. Die voedingsdeskundige beskou dit as 'n kommerwekkende neiging, wat dikwels gepaard gaan met die gebruik van die vitamienpil. "As u dan 'n skuldige gewete het omdat groente, vrugte of plantaardige olies telkens verwaarloos word, gebruik mense graag voedingsaanvullings om te vergoed," sê die voedingsdeskundige.
Omega-3-vetsure vir hartbeskerming
Omega-3-vetsure met 'n lang ketting bied 'n spesiale hartbeskerming. Visse ryk aan vet en baie plantaardige olies soos lynsaad-, okkerneut- of raapsaadolie is ryk aan hierdie vetsure. Visoliekapsules beloof 'n voorkomende effek teen koronêre hartsiektes. Die Heart Foundation adviseer hier versigtigheid. "Die huidige studiesituasie spreek egter nie die voordeel uit om omega-3-vetsure in te neem nie, byvoorbeeld in die vorm van visoliekapsules," beklemtoon Hauner.
Gesonde eetgewoontes is die belangrikste
Met 'n gesonde dieet, moet u genoeg omega-3-vetsure eet. Dit is nie nodig om sulke kapsules te neem nie. By sommige voedingstowwe kan selfs 'n negatiewe uitwerking ontstaan ​​as gevolg van die inname van voedselaanvullings op lang termyn. Byvoorbeeld, die sogenaamde HOOP-studie uit 2005 toon dat die inname van vitamien E-kapsules op lang termyn geassosieer word met 'n groter risiko vir hartversaking.
Moontlike oordosis met vitamienpille
"Die kombinasie van aanvullings en die verryking van meer en meer voedsel met vitamiene en minerale verhoog die risiko dat 'n oordosis sal plaasvind en die verdraaglike grenswaardes oorskry word," verduidelik Hauner. Mense is ook geneig om hulself in 'n vals gevoel van sekuriteit te weeg deur hulle in te neem en gevolglik minder aandag te gee aan gesonde eetgewoontes.
Die beste voedingsbegrippe vir mense met hartprobleme
Die Duitse Hartstigting beveel aan dat u in plaas van voedingsaanvullings 'n gebalanseerde dieet moet kies met baie groente en vrugte, volgraan, voldoende proteïen- en plantaardige olies en neute. Dit word ook aanbeveel om die basiese beginsels van die Mediterreense dieet te oorweeg. Boonop is gebalanseerde vegetariese diëte baie geskik vir mense met hartprobleme. Met 'n veganiese dieet, moet daar gewaak word dat voldoende vitamien B12 ingeneem word. (Vb)
Duitse hartstigting: hartbeskerming teen die kapsule? Die bereiking van die vitamienpil hou risiko's (gepubliseer: 30 April 2020), herzstiftung.de