Gesonde kos wat jou laat honger voel | Manna Health
Gesonde kos wat jou laat honger voel
Gesonde kos wat jou laat…
Teen hierdie tyd weet jy alles en nog meer oor die feit dat ongesonde kos jou onversadig laat, maar het jy geweet gesonde kos kan dieselfde effek he? O ja!
Daardie taboo verlydings maak jou honger vir meer want dit veroorsaak 'n wanbalans met jou hormone, en laat jou bloedsuikervlakke wipplank ry. Pasta, gas koeldrank, wit brood, wit rys en soetgoed is maar 'n paar van die verbode ongesondhede wat sorg vir 'n gedurige hongerte.
Maar, wat van die goeie, gesonde kos wat jou ook honger laat?
Daar is ongelukkig sekere gesonde kosse wat deel vorm van die meeste dieete wat kan sorg dat jou bloedsuikervlakke ewe skielik die hoogte inskiet asook erg laag daal. Hierdie kosse kan ook veroorsaak dat jou energievlakke laag bly en daardie gevoel van iritasie jou die heeldag terughou om 'n goeie dag te he.
Vrugte met 'n hoe frukstose inhoud
Die suiker in vrugte is oor die algemeen gesonder as verfynde suiker wat voorkom in geproseseerde kos, maar die suiker in vrugte kan nog steeds bloedsuikervlakke ongemaklik laat styg. Gelukkig beskik appels, pere, waatlemoen en lemone oor genoegsame vesel wat beteken dat jou bloedsuikervlakke deur die inname daarvan gehandhaaf kan word. Probeer by porsiegroottes hou.
Hierdie is 'n natuurlike versoeter wat gebruik word om heuning te vervang, die rede hiervoor is dat die GI gradering van agave nektar heelwat laer as heuning is. Die nadeel is die feit dat agave nektar beskik oor 'n hoe fruktose inhou wat beteken dat die lewer langer neem om dit te proseseer. Weereens is dit belangrik om die inname te beperk om te sorg dat die negatiewe invloed hiervan nie die positiewe invloed tot nadeel is nie.
Peulgroente is 'n uitsonderlike bron van vesel en protein, ongelukkig kan dit ook sorg vir 'n onreelmatige bloedsuikervlak indien jy bloedsuiker probleme het.
Dit gebeur as gevolg van die "lectins" en "phytates" proteine in die peulgroente wat opgeblaasheid, die opbou van gas en inflamasie tot gevolg kan he.
Dit is veral 'n probleem by die wat op peulgroente staatmaak as 'n bron van protein, en daarom 'n algemene probleem onder vegans en vegatariers.