Pomelo, Avokado en Prosciutto Ontbytslaai - Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë - 2022
Ja, dit is reg - ontbytslaai! Hulle is n ding, en hulle is fantasties. As hierdie konsep vir u nuut is, hoor my asseblief. 'N Slaai in die oggend is 'n uitstekende manier om in 'n porsie of twee groente (of volgraan of vrugte - meer in hierdie reeks!) Hulle is lig, vars en gebalanseerd, en voorkom dat die al te bekende koolhidraat-/suiker-oorlading veroorsaak dat u 'n uur of twee later kan neerstort.
Vir my is die ontbytslaai ideaal omdat ek nog nooit te lief was vir tradisionele ontbytkos nie. Ek het net 'n paar riglyne oor hoe om 'n goeie een te bou:
→ In die algemeen, vermy regtig sterk geure. 'N Bek vol rou knoffel is nie presies wat die meeste mense soggens eerste neem nie.
→ Sluit proteïene en vet in vir versadiging. Die proteïen kan in die vorm van 'n eier, 'n bietjie kaas, 'n bietjie spek oorbly, 'n bietjie neute, 'n stapel ingemaakte boontjies of 'n bed volgraan. Onversadigde vette (dink olyfolie- en neutolie, avokado of neute) is ideaal om u langer tevrede te stel.
→ Hou dit vinnig en eenvoudig. Dit is immers ontbyt, en op weeksdae het u nie tyd om met baie voorbereiding te worstel nie. Ek het daarna gestreef om dinge mooi en maklik te hou.
→Gee aandag aan tekstuur. Ideaal gesproke bevat u slaai iets knapperig, knapperig, romerig, syagtig, sappig-vars en/of vleisagtig.
→Varieer die basis. Soms, met groente. Ander dae, kies boontjies, volgraan of vars groente in stukke of gekap.
Pomelo, Avo en Prosciutto OntbytslaaiDit is een van my gewildste ontbytslaai, altyd, want die geure is net heerlik en die ete is versadig met hartgesonde vette wat my lank versadig hou. Ek het nog nooit daaraan gedink om helder, verfrissende pomelo te kombineer met neute-aardse geroosterde sesamolie nie-maar sjoe, dit is 'n heerlike pasmaat! Ek het mikrogreens hier gebruik, maar jy kan enige blaarslaai gebruik wat jy wil. Lees ons wenke oor die sny van sitrus.
1 robynrooi pomelo 3/4 teelepel donker sesamolie 1/8 teelepel varsgemaalde swartpeper Druppel kosjer sout 1 koppie mikrogroente, arugula of gesnyde blaarslaai 1/2 ryp geskilde avokado, dun gesny 1 baie dun skyfie prosciutto
1. Skil pomelo; sny gedeeltes van pomelo oor 'n medium bak. Druk die membrane om ongeveer 1 eetlepel sap te onttrek. Sit gedeeltes opsy. Voeg olie, peper en sout by die sap, roer met 'n klits. Voeg setperke by; gooi vir jas. Rangskik setperke op 'n bord; bo met pomelo -afdelings, avokado en prosciutto.
DIEN 1KALORIE 299; VET 20,1 g (3,2 g mono, 11,4 g, poly 3,4 g); PROTEIEN 8g; KOOL 28g; VESEL 10 g; KOL 11mg; YSTER 2 mg; SODIUM 505 mg; KALK 58 mg
Boerenkool, Pomelo, & Avokado Detox Slaai
Daar kom dae nadat ek te veel geëet het, of 'n glas wyn gehad het, dat ek soggens wakker word en net na gesonde kos smag. Op daardie dae geniet ek 'n groen smoothie vir ontbyt en eet ek gegrilde vis en groente vir aandete. Vir middagete maak ek graag 'n groot "detox" -slaai vol gesonde bestanddele soos boerenkool, rooi pomelo, gars, granaatappels, avokado's en liggies geroosterde okkerneute. Al hierdie bestanddele voed my liggaam en die beste van alles, smaak ook heerlik!
Ek het dit al baie keer gesê, maar ek hou van slaaie met baie kleur en verskillende teksture, en propvol gesonde vrugte en groente. Ek het al gars byderhand gekook, so ek het dit in my slaai opgeneem om vesel by te voeg en om te verseker dat die slaai stewig genoeg is om my tevrede te hou tot die aandete, maar jy kan enige gekookte graan, Farro, gierst, quinoa en gars is my gunstelinge.
As u hierdie slaai vir aandete wil geniet, kan u gesnyde geroosterde hoender of seekos byvoeg, of as u 'n vegetariese maaltyd verkies, voeg 'n blikkie gedreineerde en afgespoelde kekerertjies by. As jy die tipe is wat aan ysbergslaai dink as 'n mens slaai noem, dink jy dalk aan die eet van boerenkool in 'n slaai. Ek vind persoonlik rou boerenkool heerlik, maar ek stel voor om Toskaanse boerenkool te gebruik, ook genoem Lacinato boerenkool, omdat dit 'n sagter geur het en sagter is as ander boerenkoolvariëteite. As boerenkool nog steeds vir u bereik kan word, probeer dan die nuwe baba -boerenkoolslaai -mengsels, of kies eerder babaspinasie of rucola.
Lekker avokado, pomelo en Prosciutto slaai
Die somer is na my mening 'n fantastiese tyd vir slaaie. Hulle is lig, hulle is vars en maklik om te monteer, en hulle laat u gevoed voel sonder om te swaar te voel. Hierdie slaai was heerlik. Die enigste ding wat ek regtig gemis het, was 'n bietjie kaas om die suurheid te weerstaan, maar selfs sonder die kaas was dit steeds 'n heerlike slaai wat perfek was vir hierdie warm somersdae!
Geurige avokado, pomelo en Prosciutto -slaai teen herfstyd word.me
U sou nie dink dat avokado's en pomelo's saam sou gaan nie, maar hulle doen dit en dit is heerlik. Hierdie slaai is ook baie maklik om saam te stel, en die mees ingewikkelde is hoe om die pomelo te sny, wat ek ook 'n video sal koppel. As u op soek is na iets om vinnig te maak, sodat u weer kan sonbaai of swem in u swembad, is dit 'n uitstekende opsie. Ek het hierdie resep by Fillmore Kitchen gekry.
Ek het ook 'n paar Prosciutto bygevoeg om die proteïen 'n bietjie te versterk, en ook omdat dit lekker smaak.
1 pomelo, in skywe gesny
'N Paar snye Prosciutto (ek hou daarvan om die skywe toe te draai sodat dit soos 'n roos lyk).
halwe suurlemoen, versap
drup Extra Virgin olyfolie
vars gekraakte peper
1/2 teelepel rooi chili -vlokkies Aleppo -peper werk ook, maar dit sal pittiger wees (ek het Red Chili -vlokkies gebruik en dit was te pittig, so as jy kies om hierdie opsie te gebruik, moet jy dit baie spaarsaam wees).
handvol koriander, grof gekap
Voeg rucola by 'n opdienbak. Rangskik avokado- en pomelo -skywe bo -op die rucola.
Giet die lemmetjiesap oor die slaai. Bedruip met olyfolie (jy benodig net 'n bietjie). Voeg vars gebraaide peper, 'n bietjie skilferige seesout en Aleppo -peper by. Bedek met koriander.
Die slaai kan dadelik geniet word, maar kan indien nodig in die yskas gestoor word, aangesien die lemmetjiesap die avokado 'n bietjie sal behou.
Welkom! As u dit geniet om te lees oor eksotiese resepte, die kunste, reis en wonderlike dinge om te doen in Boston, het u op die regte plek gekom. My naam is Heather Astaneh. Ek is 'n kunstenaar, skrywer en huisvrou wat speel, katte en kreatiwiteit geniet. Dankie vir die besoek!
Koop vir my 'n koffie!
Soos wat u op Autumn Becomes Me sien? Koop vir my 'n koffie! Dankie vir jou ondersteuning!
Van ontbyt tot middernag en waarom Prosciutto di San Daniele die perfekte 'altyd' kos is.
Nie baie kosse kan so maklik vir ontbyt geëet word as vir aandete of 'n slaaptyd nie. Van brunches tot verjaardagete, pieknieks tot partytjies, Prosciutto di San Daniele kan by almal geëet word!
Ons prosciutto is 'n uitstekende bron van proteïenvitamiene van hoë gehalte (veral vitamiene B1, B6 en B12) en minerale (veral sink en kalium).
Dit is lig, maklik om te verteer en ook heeltemal natuurlik, sonder nitrate of ander bymiddels of preserveermiddels. Die enigste bestanddele is varkdye, sout en die spesiale element wat San Daniele self is.
En sy lang rakleeftyd beteken dat dit 'n wonderlike yskas is wat u altyd gereed moet hê.
Hier is hoe u van die oggend tot die aand die delikate, gebalanseerde geur kan geniet ...
Baie mense beskou ontbyt as die belangrikste maaltyd van die dag, daarom is dit belangrik om dit reg te kry. Ruil soet, hoogs verwerkte graan in vir die natuurlike Prosciutto di San Daniele en geniet dit op die Italiaanse manier met brood en kaas.
Prosciutto pas ook goed by enige eiersoort, omdat dit nie die geur oorweldig nie, maar dit verbeter en verryk. Probeer dit self met 'n eenvoudige omelet en kyk hoe die delikate sout, maar soet geur van die prosciutto die gereg verbeter.
'N Ander manier om Prosciutto di San Daniele vir ontbyt te geniet, is om 'n paar dun skyfies bo -op die stukkende avokado bo -op kors, liggies geroosterde brood, bedruip met ekstra suiwer olyfolie en besprinkel met seesout.
Vir 'n buitengewone ontbytpaar Prosciutto di San Daniele met gebakte eiers. Voer 'n oondvaste ramekin met die prosciutto uit, kraak dan 'n eier of twee daarin, en wees versigtig om nie die juk te skeur nie. Laag met krummelrige bokkaas. Sodra die eiers deurgebak is en die blankes gestol is (gewoonlik na ongeveer 15 minute), bedien met gebraaide spinasie en kersietamaties wat in olyfolie en vars basiliekruid gerooster is.
Lees ons artikel vir meer ontbytinspirasie Begin u dag op die manier van Prosciutto di San Daniele.
As dit kom by middagete, veral gedurende die lente en somermaande, is daar niks beter as 'n lekker slaai nie. Ons hou baie van die manier waarop slaaiblare en groente hierdie tyd van die jaar op die hoogtepunt van hul rypheid is, en dit is vol sap en geur.
Slaaie is ook maklik om te maak en uiters persoonlik. Gooi net jou gunsteling bestanddele in 'n bak en gooi dit, of dit nou blaarslaai, tamaties, komkommer, soetrissie, seldery, olywe, wortels of 'n spesifieke bestanddeel is. Sprinkel 'n paar sade, soos sonneblomsaad of dennepitte, bo-oor en besprinkel met olyfolie van hoë gehalte.
As u op soek is na 'n resep wat u moontlik nog nie voorheen probeer het nie, wat van 'n slaai van Prosciutto di San Daniele, gebraaide spanspek, sagte kaas en basiliekruid op bruschetta? Deur die spanspekskywe te braai (of te braai), bring u die natuurlike suikers en soetheid daarin, terwyl die sagte kaas ekstra tekstuur gee. Die hele gereg is 'n heerlike bederf!
Of u kan prosciutto by 'n bord robynrooi pomelo en avokado voeg, bedek met vars gemaalde swartpeper en 'n ligte sesamolie -dressing. smaak van die prosciutto en is 'n kontras met die romerige avokado.
Natuurlik, 'n heerlike manier om prosciutto en#8211 en miskien die maklikste van alles te eet, is om dit te kombineer met vars brood, veral Italiaanse ciabatta -brood.
Alhoewel Prosciutto di San Daniele meestal by kamertemperatuur geëet word, kan dit gekook word solank u dit versigtig verhit en dit nie te veel kook nie.
Probeer een van ons gunsteling hoendergeregte vir 'n spesiale maaltyd en koop 'n hoenderborsie en 'vlinder' dit, en vul dit dan met 'n Italiaanse kaas soos Taleggio of Fontina, wat albei baie goed smelt en 'n fluweelagtige, romerige tekstuur bied. Draai die hoender in skywe Prosciutto di San Daniele, bedruip met olyfolie en bak in die oond.
As prosciutto nie in u hoofgereg voorkom nie, kan dit by 'n bykos gevoeg word deur aspersiespies liggies te rooster in dun gesnyde Prosciutto di San Daniele.
Omdat ons Italiaans is, het ons nie veel verskoning nodig om pasta te eet nie, en ons vriend, sjef Angela Hartnett, het vir ons hierdie heerlike resep saamgestel met Tagliatelle -pasta, prosciutto, ertjies en munt.
Ons het Prosciutto di San Daniele nog nie in 'n nagereg teëgekom nie! Maar dit werk wonderlik goed met 'n na -ete kaas en druiwetafel.
Dun, heerlike skywe Prosciutto di San Daniele wat op 'n Italiaanse manier om 'n grissini -broodstok gedraai is, sorg vir 'n perfekte snack. Voeg 'n paar by die kosblik van u kinders, of bedien dit vir kinders as 'n speelding, en dit is gesonder en lekkerder as sjokolade of lekkers!
Een van ons gunsteling versnaperinge is om te sny Prosciutto di San Daniele op enige tydstip van die dag of nag direk uit die pakkie te eet, selfs as ons middernag geniet. Delizioso!
Visdit ons op Facebook om ons te laat weet hoe u dit geniet om van Prosciutto di San Daniele te geniet en u gunsteling resepte met ons te deel.
Pittige gegrilde calamari slaai
Hierdie slaai het al die kenmerke van die baie geliefde voorgereg-knars van die grondboontjies, tamaties, 'n bietjie speserye-maar soveel meer. Ons wil nie belowe dat u hierna nooit weer na die gebraaide goed sal terugkeer nie, maar dit is 'n duidelike moontlikheid.
Kry ons resep vir pittige gegrilde calamari -slaai.
Lenteslaai met pomelo en avokado
'N Goeie vriend van my het hierdie resep vir 'n lenteslaai met pomelo- en avokadoslaai gegee, wat ideaal is vir enige middagete of aandete in die lente en somer. Dit is vol kleur en interessante smaak en teksture.
Tuisgemaakte papawer saadbedekking, of u kan dit reeds koop.
Daar is iets daaraan om 'n goeie vriend te hê wat so graag kook soos jy. Ons is op dieselfde golflengte wat kos en kook betref. Ons kook saam in die huise van mekaar en as ons saam reis, vind u ons altyd in 'n netjiese klein kruideniersware, mans op sleeptou, om te sien wat die plaaslike markte verkoop. Op 'n reis na Italië 'n paar jaar gelede, het ons 'n paar klein kruideniersware gevind wat ons belangstel. (Sien foto's onderaan hierdie berig.) Ek onthou een winkel in Santa Margarita met vleis wat ons nie herken het nie, en die slagter het die verskillende snitte verduidelik, en die ongewone voorkoms was konyn. Ek het voorheen konyn gekoop, maar dit was gevries en in 'n boks. Dit was so vars soos dit net tot by die vleishouer gekom het.
Ons gaan dus nie oral na plaaslike markte nie, of dit nou Italië, Napa Valley, New York en China Town in San Francisco is.
Ek het hierdie resep voorberei vir storte, middagete en aandete. En dit is so mooi bedien op 'n skottel in plaas van 'n bak, want jy kan al die bestanddele vir 'n pragtige aanbieding rangskik. Meng dit net voor jy dit bedien, vinnig meng.
Die bestanddele is redelik eenvoudig, springmengsel, pomelo, avokado, jicama en rooi ui en natuurlik die papawersaadversiering. Ek dink 'n paar geroosterde gesnyde amandels of dennepitte sal 'n goeie toevoeging wees.
Poppy Seed dressing was vinnig om op te sweep en soveel varser as enigiets wat u in die winkel sou koop.
Benewens die balansering van al die geure en teksture wat hieronder uiteengesit word, moet u ook aandag gee aan 'n paar ander aspekte van u slaai:
1. Alles in verhouding
Verhoudings is belangrik, nie net om 'n gebalanseerde byt te kry nie, maar dat u nie u delikate setperke verpletter nie (as u dit gebruik). Voeg net elemente oordeelkundig by, want dit is altyd makliker om meer by te voeg as om weg te neem. Dit geld veral vir die aantrek, niemand wil 'n pap slaai hê nie (en as hulle dit wel doen, is hulle welkom om dit regtig op hul eie bord te gooi). En dit geld ook vir die grootte van u bestanddele, soms wil u ongeskonde romaanse harte bedien omdat dit indrukwekkend lyk, maar dan moet u die mes en vurk uitbreek. Die meeste van die tyd moet u probeer om al die stukkies van u slaai nader aan bytgrootte te hou, en smaaklike toevoegings soos kaas moet in nog kleiner stukkies wees, sodat dit nie 'n enkele hap oorweldig nie. Sien 'n voorbeeld van wat nie hieronder te doen:
2. Was jou setperke en droog dit Regtig Wel
Waterige slaai setperke is 'n seker pad na 'n suiwer slaai. Belê in 'n slaaisnyer of breek u papierhanddoeke uit - of probeer die onderstaande truuk! - en verwyder soveel vog as moontlik van die blare voordat u dit met ander bestanddele gooi. Ignoreer hierdie reël enigste as jy 'n slaai sonder blaarslaai maak (wat 'n goeie oproep is).
'N Bbq in die agterplaas is die perfekte manier om elke dag lekker saam met goeie vriende en heerlike kos te geniet. Die sleutel tot 'n suksesvolle en maklike braai is gegrilde kos en maklike bykosse. Die gewildste voedsel vir braai in die agterplaas is hamburgers, worsbroodjies en ribbetjies, koring, macaroni en#8230
Ligte verfrissend en lekker, dit is 'n wonderlike middagete slaai. Voeg geroosterde garnale of salm by en dit word 'n maaltyd. Bestanddele 2 ryp avokado – in skywe gesny 1 pomelo – gesny 1/2 rooi ui - in dun skyfies gesny 1 kop Boston blaarslaai 1 hardgekookte eier in skywe gesny 1/3 koppie pomelo sap …
52 avokado -resepte wat nie guacamole is nie
Avokado's is so verdomp dat dit minimale inspanning en verbeelding verg om te skyn - miskien 'n bietjie suurlemoen en 'n bietjie sout. Maar die vele wonderlike avokado -resepte wat die bestanddeel op smaaklike en kreatiewe maniere gebruik, is 'n goeie argument om verder te gaan as die gewone guacamole en avokado -roosterbrood.
Avokado's gee slaaie, pasta, sop, dips, smoothies, toebroodjies en souse 'n duidelike romigheid en 'n heerlike geur. Vetter en ryk aan vesel, dit sal verseker 'n versnapering of ete meer bevredigend maak. En avokado's kan ook lekker word - byvoorbeeld 'n onverwagte en dekadente toevoeging tot sjokoladepoeding. So verdomp goed, ja - maar ook verrassend aanpasbaar.
Weet u nie waar u u repertoire met avokado -resepte moet begin uitbrei nie? Hier is 52 idees vir avokado -skeppings wat u moet maak.
40 Paleo -maniere om blaargroentes te gebruik
Deesdae lyk dit asof almal meer blaargroentes in hul dieet probeer kry. En met goeie rede! Hierdie ouens is voedingsdig, en met hierdie paleo-vriendelike blaargroentes kan u u lippe in 'n japtrap aflek.
1. Lente Frittata
Hierdie ligte en pragtige lente -frittata werk vir ontbyt, middagete of aandete. Die volle koppie spinasie gee 'n hupstoot aan blaargroen vitamiene en minerale, so as u kinders van eiers hou, kan dit die perfekte manier wees om 'n paar groente sonder 'n argument te kry. En dit is so lekker!
2. Biet- en pampoenslaai Met Oregano -knoffelhoender
My gunsteling slaaie is 'n bietjie hartliker as net 'n handjievol blare. Ek hou daarvan met gebraaide groente, en miskien as 'n byvoeging met 'n bietjie oregano -knoffelhoender! U kan die gemengde groente wat u wil vir hierdie resep gebruik - ek sal dit oorweeg om die groente uit die beet in te gooi as u dit met groente gekoop het.
3. Lente -groen sop met suiker -ertjies
Ek maak soms 'n groen sop as ek te veel groen op die boeremark gekoop het en ek moet dit opgebruik voordat dit slymerig raak. Hierdie een is heerlik saam met ghee, knoffel, gemmer, rooi aartappels, uie, klapper -aminos, suiker -ertjies, vars swartpeper en 'n mengsel van alles wat jy byderhand het.
4. Cajun Garnale en Blomkool Grits en Greens
Ek was voorheen 'n groot grits-fan, en ek is mal oor hierdie resep sonder graan met blomkool! Bedien dit met Cajun -garnale en spekstukkies saam met gebakte groente met avokado -olie, groen uie, geroosterde rooipeper, seesout en swartpeper. U kan geroosterde rooi soetrissies uit 'n pot gebruik om dit makliker te maak.
5. Gesonde Mint Chip Shake
Groenes is nie net vir slaaie en sautees nie! Dit is een van my gunsteling maniere om groente te geniet: in 'n smoothie. Ja, ek is een van die mense wat nie van slaaie hou nie. En dit is goed! want al wat ek nodig het om my setperke vir die dag in te kry, is soms piesangs, amandelmelk, peperment -uittreksel, donker sjokoladeskyfies en spinasie.
Foto: Gourmande in die kombuis
6. Goue beet noedels met beet setperke en koriander Tahini sous
Hierdie pragtige noedels word gemaak met goue beet, gekruid met seesout, knoffel en ekstra olyfolie. U sal dit ook saam met die setperke wat daaraan geheg is, bedien, so was die blare en hou dit! Die heerlike sous het 'n bietjie hitte van die vars chilipeper.
7. Soet appelslaai
Hierdie slaai het 'n basis van gemengde groente, rooipeper, koel en romerige avokado, soet en knapperige gala -appels, spek- of kalkoenspek en okkerneute. SO lekker en ook baie gebalanseerd! Bedek dit met 'n soet appelvinaigrette van appelasyn, gemaalde mosterd en meer.
8. Tropiese Groen Super Smoothie
Met helder en vrolike tropiese geure, sal hierdie smoothie jou liggaam en siel gelukkig maak. Maak dit met klapperjogurt, blokkies mango, perskes, pynappel, bevrore piesang, chia sade, boerenkool of babaspinasie en onversoete appelsap. U kan ook kokoswater gebruik!
Hierdie tweekleurige smoothie, gemaak van gekapte boerenkool en gekapte spinasie, is soet en gesond. Dit het supervoedsel soos chia sade en bloubessies, en kan gemaak word met enige suiwelvrye melk wat u kies (die lekkerste met sagte geure soos amandel is die beste). Top soos jy wil!
10. Soet en knapperige Paleo Balsamiese Tuna Slaai
Hierdie maklike tonynslaai het baie geure, van tuna tot balsamiese asyn tot komkommers tot appels. Vir ekstra voedingstowwe, voeg hardgekookte eiers by. Die groente soos kersietamaties en wortels maak hierdie slaai so vars en heerlik. Bedien oor gemengde groente.
Hierdie kolletjies is die absoluut beste. U benodig olyfolie, spek, ui, knoffel, kolwer, kosher sout, vars gebraaide peper, hoenderaftreksel en 'n knippie rooipepervlokkies. Die spekvet kook die kolwer in 'n bacony -lekkerte met uie en knoffel.
12. Groen Groente Smoothiebak
Die meeste van ons is bekend met vrugtige groen smoothies, maar wat van hierdie vrugtevrye weergawe? Dit is 'n smoothiebak met alle groente met chia-sade, klapperwater, courgette, komkommer, babaspinasie, vanielje-proteïenpoeier, kaneel, amandelbotter en maca. U kan vrugte gooi as u dit nodig het vir soetheid!
13. Boerenkool en Aartappel Met 'n Gebakte Eier en Suurlemoen Amandel Basil Pesto
Hierdie ongelooflike hasj is 'n deelslaai, 'n deel ontbyt-roerbraai met rooibruin aartappel, vars boerenkool, kersietamaties, eiers, olyfolie en 'n romerige pesto gemaak van vars basiliekruid, knoffel, geskeer amandels, suurlemoensap en meer olyfolie . Dit is warm en lekker en onweerstaanbaar.
14. Spek hou van pittige suidelike setperke
Hier is nog 'n resep van collard met ons basis van spek, collards, ui en knoffel, en hierdie een is baie pittig met rooipepervlokkies. Vir die beste voedingsvoordele in hierdie resep, gebruik 'n tuisgemaakte beenbouillon as u hoenderbouillon. In 'n knippie is die winkel goed.
15. Appelasyn en setperke Detox slaai
Hierdie slaai is ideaal vir middagete die dag nadat u 'n bietjie meer toegegee het as wat u bedoel het. Dit sal u liggaam help om regte brandstof op te vul in die vorm van spruitjies, boerenkool, spinasie, broccoli, waterkers, groen uie, appelasyn, olyfolie, chia sade en rou sonneblomsaad.
16. Sitrus Avokado Slaai Met Garnale En Rokerige Vinaigrette
Ek is 'n groot aanhanger van sitrus in slaaie, en hierdie een is perfek met blaarslaai, rooi boerenkool, naeltjie lemoene, pienk pomelo, rooi ui en vars wilde garnale. Bedek dit met 'n heerlike sous gemaak van olyfolie, rooiwynasyn, gerookte paprika, heuning, knoffel en seesout.
Probeer hierdie resep vir 'n super maklike groen smoothie -bak wat u groente in kry, maar soos nagereg smaak. U benodig babaspinasie, bevrore piesang, melk, enige neut- of saadbotter (ek vermoed cashewnuts sal wonderlik wees), avokado, kakaopoeier en alles wat u wil.
Foto: Tiemie maak vir gesondheid
18. Gekapte Brusselse spruit en boerenkoolslaai met esdoorn Pecan Parmesaan
Geskeer Spruitjies is 'n goeie manier om tekstuur by jou slaaie te voeg. Hierdie een het ook lacinato -boerenkool, gedroogde bosbessies, suurlemoensap, Dijon -mosterd, olyfolie en 'n heerlike bolaag gemaak van pekanneute, voedingsgis, gerookte paprika, esdoringstroop en sout.
19. Swiss Chard Met rosyne en dennepitte
Ek is altyd op soek na maniere om groente kreatief te kook, so ek is nie beperk tot slaaie en groen smoothies nie. Ek is mal oor hierdie resep van Swiss -chard met ui, olyfolie, rooipepervlokkies, goue rosyne, geroosterde dennepitte en sjampanjeasyn of wit balsamico. So heerlik.
20. Geroosterde Delicata Squash Slaai
Delicata is my gunsteling winterpampoentjie, want dit karameliseer so lekker, dit is maklik om te sny en jy kan die vel eet, sodat dit nie moeilik is om te skil nie. Gebruik dit vir hierdie slaai saam met gemaalde paprika, vars groente, gedroogde bosbessies en rooi chili pepervlokkies. U kan die gouda weglaat of met fyngemaakte neute vervang.
21. Ethiopiese Collard Greens
Hier is nou 'n manier om collards te kook wat u waarskynlik nie voorheen probeer het nie! U benodig kolletjies of boerenkool, Ethiopiese gekruide botter (of olyfolie), gemaalde gemmer, knoffel, wit ui, gerookte paprika, kardemom, koljander of komyn, vars chili peper of cayenne en suurlemoen.
22. Rustieke groente -omelet met knoffel
Omelette kan 'n maklike manier wees om ekstra groente en groente in u dieet in te voeg met slegs 'n paar minute kook. Hierdie een gebruik tamatie, ui, avokado, olyfolie, kersies (resep ingesluit) en sout en peper na smaak. Heerlike gebalanseerde ontbyt!
Skyfies is nog 'n prettige manier om stewiger groente soos boerenkool te eet, en al wat u hoef te doen is om dit op te stel en te bak. Hierdie weergawe is gemaak met ekstra suiwer olyfolie, voedingsgis, rooipepervlokkies, knoffelpoeier, sout en peper na smaak. Pasop, hulle is verslawend!
24. Gekookte paardebloemgroente
Woon u in die lente en vroeë somer in 'n gebied met baie paardebloemen. Moet hulle nie doodmaak nie - hulle is 'n belangrike vroeë voedselbron vir heuningbye! U kan die koppe in koekies verander en die groente kook met olyfolie, seesout en suurlemoensap soos in hierdie resep.
25. Prosciutto toegedraaide kammossels
Hierdie kammosselresep is maklik en elegant, met 'n bietjie geduld en aandag. Die salsa verde word gemaak met tamaties, avokado, koriander, lemmetjiesap, rooi ui, jalapeno en knoffel, en die volgemaakte sint -jakobsschelpe word in prosciutto toegedraai en bedien op mizuno, gebraai in spekvet.
26. Lente -courgette -noedels met tuingraspesto
Het u geweet pesto is nie net vir basiliekruid nie? U kan ook blaargroente van enige aard gebruik - soos spinasie, roket, beetblare, ens. Hierdie resep is ook geskik vir kasjoeneute in plaas van dennepitte! Knoffel en suurlemoensap plus voedingsgis voltooi die pesto, wat perfek is om op courgette -noedels te smeer.
Het u al ooit daaraan gedink om verfrissende setperke te kombineer met verwarmende, vertroostende geure soos pampoen speserye? Probeer hierdie een met bevrore spinasie, vanielje -proteïenpoeier, gekose melk, chia sade, neutbotter (amandelbotter werk goed) en pampoen speserye.
28. Gesoteerde knoffelbiet
Hierdie super eenvoudige knoffelboomresep laat u beslis na die boeremark toe hardloop. Al wat u nodig het, is klapperolie, knoffel, chard, seesout en varsgemaalde swartpeper. U kan dit saam met geroosterde groente, steak, hoender of enigiets anders bedien.
29. Gemengde setperke met frambose en kasjoeneute
Hierdie vars en ligte slaai bevat romerige avokado vir gesonde vette, heerlike soet frambose en gemengde groente van u keuse. Bedek dit met 'n appelasynvinaigrette gemaak van olyfolie, appelasyn, heuning, suurlemoensap, knoffel, seesout en swartpeper.
Foto: robyne en radyse
30. Paleo Garnale en Mango Wraps
Om paleo te gaan, hoef nie te beteken dat jy wraps opgee nie. U kan hierdie wonderlike paleo-wraps op klapperbasis gebruik om lekker garnale en mango-wraps met knoffel, geroosterde sesamolie, jalapeno, limoensap, mikrogroente, kruisement en gekapte komkommers te maak.
31. Greens in Katalaanse styl
Hierdie heerlike setperke word gemaak met ui, olyfolie, appel, knoffelhuisies, goue rosyne, dennepitte, witwyn, neutmuskaat, witpeper en 'n knippie klappersuiker vir 'n heerlike Katalaanse geur. U kan enige groente gebruik wat u wil en dit as 'n bykos bedien.
Hierdie tacos word in groot blaargroen blare bedien! Hulle is gevul met Portobello -sampioene, pittige harissa, komyn, uiepoeier en 'n tuisgemaakte guacamole met ryp avokado's, tamaties, rooi ui, suurlemoen of limoensap, sout en gekapte koriander. Bedek dit met cashewroom!
33. Cider Vinegar geglasuurde goue beet
Hierdie beet word bedien oor hul eie groente, gekruid met karwijsaad, sjalot of uie, appelasyn, olyfolie, seesoutvlokkies en varsgemaalde swartpeper. U het nie noodwendig baie speserye nodig om u kos van nature lekker te laat smaak nie!
34. Power Greens Tuna Slaai
Hierdie slaai word gemaak met gekapte gemengde groente, kersietamaties, komkommer in blokkies, rooi ui, basiliekruid, ligte tuna en avokado. Dit is 'n baie ligter, gesonder en na my mening lekkerder manier om tuna-slaai te maak as 'n taai, mayonnaise-belaaide tradisionele weergawe.
Probeer hierdie eenvoudige, maar wonderlike resep vir 'n slaai gevul met somer se beste en varsste seisoensgeure met gemengde groente, nektarien, druiwe, radyse, bloubessies, komkommer, pistache en 'n slaaisous met heuning, suurlemoenskil, Dijon -mosterd, sout, en peper.
36. Geroosterde klapper slaai met avokado en pomelo
Die kombinasie van lekker klapper en helder, vrolike pomelo word bedien met rooi of groen blaarkool, platblaarpietersielie en avokado. Die avokado is vullend en verfrissend, so dit help om jou langer vol te hou as wat ander slaaie mag doen. Boonop is dit vol gesonde vette!
Maak hierdie smoothie met vars of bevrore aarbeie, suurlemoen, avokado, pampoenpitte, Brasiliaanse neute, chia sade, hennep sade, spinasie en amandelmelk. Dit smaak baie soos aarbei -limonade, maar dit is romerig en vol gesonde, voedsame setperke.
38. Bietgroen met sitrus -jogurtversiering
Ek kan nie die wonderlike kleure in hierdie gereg met beetgroente oorkom nie. Ja, beet setperke is heerlik! Koop altyd u beet met die setperke daarop. Maak dit dan met olyfolie, botter, pampoenpitte en 'n slaaisous met klapperjogurt, suurlemoensap, olyfolie, sout, peper en gekapte kappertjies.
39. Skakerings van groen slaai
Ek woon nou in die woestyn, en iets wat ek regtig mis waar ek grootgeword het, is al die wilde suring. As u in 'n gematigde klimaat leef, het u waarskynlik ook 'n paar. Hierdie slaai word gemaak met suring, wilde aspersies, groen ertjies en sneeu -ertjies, saam met sesamsaad en 'n lekker sous.
40. Lente -groente met balsamiese geweekte rosyne en dennepitte
Hierdie resep is so eenvoudig, maar dit is elegant en smaaklik. Dit sal 'n goeie voorgereg wees vir 'n lekker aandete saam met gaste! U benodig rosyne, balsamiese asyn, lentegroen, ekstra olyfolie, geroosterde dennepitte en 'n knippie skilferige seesout.
Kyk die video: Prosciutto di Parma con melonecantaloupe with ham. Italian starter. JMG VLOGS (Mei 2022).