Te midde van die coronavirus-pandemie word ons gewaarsku teen 'n “tweede golf"van geestelike probleme wat dreig om 'n reeds verswakte geestesgesondheidsdiens te oorskry.
Terwyl ons uit hierdie krisis na vore kom, kan sommige mense voordeel trek uit strategieë om geestesgesondheid te verbeter, hoewel sommige mense spesialis hulp nodig het om geestesongesteldhede te behandel.
Dit is omdat geestesgesondheid meer is as net die afwesigheid van geestesongesteldheid. Positiewe geestesgesondheid is 'n kombinasie van om goed te voel en goed te funksioneer.
Geestesiektes vs geestesgesondheid: wat is die verskil?
Geestesgesondheid en geestesongesteldheid is nie net twee kante van dieselfde munt nie. Geestesgesondheid bestaan ​​net soos fisiese gesondheid op 'n spektrum van arm tot optimaal.
Met fisieke gesondheid voel ons party dae van nature sterker en energieker as ander. Net so is ons geestesgesondheid soms slegter as ander, en is dit ook 'n natuurlike deel van die menswees. Ons kan op enige tydstip moeg, knorrig, hartseer, kwaad, angstig, depressief, gestres of selfs gelukkig voel. Dit is alles normale menslike emosies en is nie op sigself 'n teken van geestesongesteldheid nie.
Iemand wat aan 'n geestesongesteldheid leef, kan op enige tydstip optimale geestesgesondheid ervaar, terwyl iemand anders hartseer of laag kan voel, selfs in die afwesigheid van 'n geestesongesteldheid.
Onderskei tussen swak geestesgesondheid en simptome van 'n geestesongesteldheid is nie altyd duidelik nie. As swak geestesgesondheid 'n negatiewe invloed het op iemand se vermoë om te werk, sinvolle verhoudings te hê en die daaglikse take uit te voer, kan dit 'n teken wees van geestesongesteldheid wat behandeling benodig.
Geestesgesondheid en geestesongesteldheid is nie dieselfde nie. U kan 'n swak geestesgesondheid hê as u nie geestesongesteld is nie. Verskaf, aangepas uit Keyes 2002.
Hoe lyk positiewe geestesgesondheid?
Geestesgesondheid is meer as net die afwesigheid van geestesongesteldheid.
Positiewe geestesgesondheid en welstand is 'n kombinasie van om goed te voel en goed te funksioneer. Belangrike komponente sluit die volgende in:
ondervind positiewe emosies: geluk, vreugde, trots, tevredenheid en liefde
met positiewe verhoudings: mense vir wie jy sorg en wat vir jou sorg
voel besig met die lewe
betekenis en doel: om te voel dat u lewe waardevol en die moeite werd is
a gevoel van prestasie: dinge te doen wat u 'n gevoel van prestasie of bekwaamheid gee
emosionele stabiliteit: voel kalm en kan emosies bestuur
veerkragtigheid: die vermoë om die spanning van die daaglikse lewe te hanteer
optimisme: voel positief oor u lewe en toekoms
selfbeeld: voel positief oor jouself
vitaliteit: voel energiek.
Hoe kan ek my geestesgesondheid kweek?
U geestesgesondheid word gevorm deur sosiale, ekonomiese, genetiese en omgewingstoestande. Om geestesgesondheid in die breë samelewing te verbeter, moet ons aandag gee aan die sosiale determinante van swak geestesgesondheidinsluitend armoede, ekonomiese onsekerheid, werkloosheid, lae onderwys, sosiale nadeel, haweloosheid en sosiale isolasie.
Positiewe geestesgesondheid behels dat u die daaglikse uitdagings die hoof kan bied. Shutter
Op individuele vlak is daar stappe wat u kan neem om u geestesgesondheid te optimaliseer. Die eerste stap is om u bestaande ondersteuningsnetwerke te identifiseer en die strategieë wat u in die verlede gebruik het.
Daar is ook klein dinge waarmee jy kan doen verbeter jou geestesgesondheid en help jou om te gaan in moeilike tye, soos:
vind 'n tipe van oefening of fisiese aktiwiteit jy geniet (soos joga)
kry goeie slaap
eet gesonde kos
kontak met ander, bou en handhaaf positiewe verhoudings
leerstrategieë om stres bestuur
met realistiese verwagtinge (niemand is heeltyd gelukkig en positief nie)
maniere te leer om ontspan (soos meditasie)
teenwerk teen negatiewe of te kritiese denke
doen dinge wat jy geniet en dit gee jou 'n gevoel van prestasie.
Hoe weet ek of ek ekstra ondersteuning nodig het?
Ongeag of u 'n geestesongesteldheid ervaar, almal het die reg op optimale geestesgesondheid. Die voorstelle hierbo kan almal help om hul geestesgesondheid en welstand te verbeter, en hulp is beskikbaar as u nie seker is hoe om te begin nie.
Wanneer nood of swak geestesgesondheid egter inmeng met ons daaglikse lewe, werk, studie of verhoudings, is hierdie voorstelle miskien nie alleen genoeg nie en kan addisionele, geïndividualiseerde behandeling nodig wees.
As die antwoord op IS JY OK? is nee, of u of u geliefdes het hulp nodig, uit te reik na u plaaslike huisarts is 'n belangrike stap. As u in aanmerking kom, kan u huisdokter u verwys vir gratis of laekostesessies met 'n sielkundige, oefenfisioloog, dieetkundige, of ander verwante gesondheids- of mediese ondersteuningsdienste.
Simon Rosenbaum, medeprofessor en Scientia Fellow, UNSW en Jill Newby, medeprofessor en mede-loopbaanontwikkeling, UNSW
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Hier is die kenmerke van sterk geestesgesondheid