Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel oorspronklik vir 'n tiener-gehoor geskryf is, is die inhoud van toepassing op enigiemand en alle ouderdomme.
Sistemiese beskerming is die vermoë om 'n veilige plek binne en om jouself te skep, sodat jy jouself vrylik kan wees. Dit is 'n skild wat jy skep om die negatiewe of ongewenste gedagtes en energie van ander te defekteer en te voorkom dat jy jou energie en self aan ander mense of plekke verloor. Dit is 'n psigiese vorm van selfverdediging en word al duisende jare deur sjamane en alledaagse mense gebruik.
Psigiese beskerming werk deur die bevordering van jou energie liggaam te verdedig teen enige negatiewe invloede. Vir shamans, psigiese beskerming sluit 'n beroep op voog geeste om hulle te help wanneer hulle hul psigiese "reise."
Wanneer het jy nodig psigiese beskerming?
Almal by een of ander tyd moet psigiese beskerming. In hierdie besige, vol, soms woes wêreld waarin ons leef, is ons dikwels blootgestel aan negatiewe energie. Die volgende lys van vrae sal jou help om situasies te identifiseer wanneer jy psigiese beskerming teen hierdie negatiewe energie nodig.
• Is dit vir jou moeilik om te ontspan en jouself te wees?
• Soms voel jy soms by die skool oorweldig?
• Is dit moeilik vir jou om op skool te fokus (maar jy kan dit doen as jy alleen is)?
• Voel jy deur ander mense "gedumpt"?
• Het jy geneig om af te voel wanneer 'n vriend af is?
• Laat skool of enige ander plek jou gedreineer, moeg of swak voel?
• Voel jy te sensitief vir jou omgewing?
• Is daar plekke of mense wat jou laat voel dat jy nutteloos of waardeloos voel?
• Voel jy ooit 'nie jouself' nie?
• Voel jy asof jy baie energie aan ander gee?
• Voel jy gedreineer van energie nadat jy om 'n sekere persoon gewees het?
• Ly jy aan angs of paniekaanvalle?
• Voel jy sekere mense of plekke "suig" jou energie, laat jou moeg?
• Is daar mense in jou lewe wat jou neerlê?
• Misbruik jy voorskrif of ontspanningsdwelms? (Dit sluit in alkohol.)
As jy ja geantwoord het op twee of meer van die bogenoemde, sal jy voordeel trek uit psigiese beskerming, en wil jy dalk 'n paar ekstra tyd neem in hierdie hoofstuk.
Jy kan begin met hierdie eenvoudige tegniek wat ek gereeld gebruik wanneer ek bang of net bekommerd. Dit is 'n oproep om jou geestelike bron om te gaan voordat jy en voor te berei jou pad om dinge veiliger te maak vir jou, en gereed om jou te hulp te kom om te wees. Maak eenvoudig hierdie verklaring, hardop of om jouself:
Gees voor my uit gaan en berei my pad.
Na sê hierdie verklaring aan jouself, enige tyd neem om te dink 'n kragtige voog of krag gaan voor julle uit en maak dinge beter en veiliger vir jou. Hou dit in jou gedagtes as jy na jou probleme te ontmoet - wat dit ookal mag wees.
Sulke gebede van beskerming gevind in die hele geestelike praktyke. Baie Christene bid tot Moeder Maria of St. Judas vir beskerming. In Egipte, meer as drie duisend jaar gelede, hulle het gebid tot die Goddelike Moeder, Isis, vir beskerming. Die krag van sodanige gebed is jou vermoë om 'n beroep op die energie en geeste van hierdie wesens om jou te beskerm. Jy dra dan hul energie saam met julle in die wêreld en in die omgewing waar jy beskerming nodig het.
Giet 'n spel van beskerming
In sommige tradisies, 'n meditasie soos die een wat volg word beskou as 'n "bemagtiging," het 'n manier om jouself te bemagtig; in ander tradisies sou word beskou as 'n "spel" - 'n manier om 'n wens sterk genoeg is om 'n werklikheid in jou lewe te maak. Daar is baie name vir dieselfde onderneming - gebruik die een wat vir jou werk. As jy sterker deur te sê jy is besig om 'n spel, go for it voel; As jy eerder sou voel jy jouself te bemagtig, dan laat dit so wees.
Kleur Shield Meditasie
Vind tyd wanneer jy alleen in jou kamer, ongestoord kan wees, vir vyf minute. Sit in 'n meditatiewe postuur met jou oë toe.
Stel jou voor die totstandkoming van 'n wit of goue lig van bo af om jou te omring. Laat hierdie lig omsingel en voel dit jou vel raak, sodat dit gloei van goue of wit lig skyn uit julle te kom.
Nou dink die kleur van die lig stadig verander na elk van die kleure van die reënboog: oranje, rooi, geel, pers, blou, en groen (nie swart of bruin). Let op hoe elke kleur voel vir jou en watter een maak jy voel die meeste beskerm. Wanneer jy die kleur wat jou laat voel die veiligste en die meeste beskerm vind, bewaar gekleurde lig gloeiende rondom jou. Weet dat hierdie lig sal saam met jou gaan om te omring en beskerm in 'n moeilike situasie. As jy jou oë oopmaak, voortgaan om die skild van die lig steeds jy omliggende dink. Enige tyd wat jy dit nodig het, kan jy net te roep hierdie skild en dit sal verskyn om jou vir jou beskerming in emosioneel of sosiaal uitdagende situasies. Hierdie beskerming is in die eerste plek energieke, so dit sal jy nie fisies te beskerm.
Die Glas Liggaam
Hierdie oefening is baie nuttig in situasies wanneer jy met 'n ander persoon wat in die gewoonte van die storting op jou en wat gewoonlik laat jou verskriklik gevoel. (Selfs wanneer iemand 'n rede kwaad vir jou te wees, beteken dit nie vir hom of haar te gee die reg om negatiwiteit te stort op jou.)
sy woorde val
soos rotse uit sy mond
en kletter al rondom hom.
die stortvloed het skoongemaak,
Ek kon voel hulle duwen
hou my wakker.
- KIRSTEN Savitri Bergh TEEN POET
Doen hierdie oefening 'n paar minute voor jy oor na 'n aangesig-tot-aangesig met iemand wat sit jy af het is.
Neem 'n oomblik om grond. Onthou om te ontspan en asem te haal. Nou visualiseer 'n beeld van jouself voor julle staan. Stel jouself as 'n helder glas liggaam. Gaan haal dan dat glas liggaam oor jou en omring jouself met dit. Jy is vorm verskuiwing, verandering energiek in 'n glas liggaam. Gaan nou na die negatiewe persoon ontmoet, met die wete dat al deur jou interaksie sal jy teenwoordig is in 'n glas liggaam. Wat dit beteken is dat enige negatiwiteit wat daarop gemik is jy net sal daar deurgaan nie. Jou energie liggaam sal byvoorbeeld Gandhi se volg, nie stoot teen of verset teen die ander persoon se woorde nie, maar bloot laat hulle in jou midde deurtrek. Jy is neutraal, onbewoë deur wat gesê word. Onthou om asem te haal wanneer jy met hierdie persoon.
Na afloop van die persoon verlaat het, neem 'n oomblik om in te gaan met jouself. Voel jy enige negatiwiteit in jou liggaam of emosies? As dit so is, beteken dit dat 'n bepaalde reaksie wat deur hierdie ander persoon "vas" tot 'n geloof in jou dat die kommentaar is waar. As jy in die glas liggaam, al negatiwiteit die ander persoon se net beweeg deur jou en kan net vashaak op 'n plek in jou wat instem om dit. Jou glas liggaam is soos 'n skoon venster - al die lig skyn deur dit, net vassit op enige stof of vuil dat die venster kan bly.
So wanneer Joe sê, Jy is waardeloos, "as jy nie glo dit is waar oor jouself wees, sy energie en kommentaar sal net verby dwarsdeur jou glas liggaam. As jy reeds hierdie mening oor jouself, sal jy sy negatiewe voel kommentaar in jou fisiese en energie liggaam. dit is 'n teken dat jy nodig het om hierdie geloof te ondersoek en begin om te werk deur middel van die rede waarom jy dit glo en wat jy daaraan kan doen nie maak dit onwaar is vir jou.
Tamara, 'n sewentien-jarige kliënt, eenkeer gevra, "Hoe is dit dat ek 'n groot dag kan hê tot net een persoon gee my 'n slegte kyk of sê iets nare na my toe? Alles goed wat met my gebeur die res van die dag kry asblik! "
Dit kan waar wees vir baie van ons - en daar is 'n rede waarom hierdie tipies gebeur. Jy kry afgebring want dit nare kyk of kommentaar hakies met 'n geloof of persepsie jy hou van jouself wat dormant - nie in jou bewustheid. As dit nie waar een of ander manier het voel vir jou, sal dit waarskynlik nie om jou te pla nie. Wanneer jy af voel gebring as gevolg van wat iemand vir jou gesê het, of hoe iemand opgetree het teenoor julle, dit is tyd om in te gaan met jouself. Vra jouself af: Wat geloof in my stem saam met die persoon se negatiewe siening oor my?
As jy dit doen identifiseer 'n negatiewe geloof oor jouself, ondersoek dit met 'n oop en ontspanne gees. Is dit geloof wat gebaseer is op onregverdige en onwaar kritiek dat jy al jou lewe gehoor het nie? Of, onder die onnodige felheid en negatiwiteit, is daar 'n kiem van waarheid daarin? As jy bepaal dat die geloof is iemand anders se stem wat jy te lank gedra het, nou is dit tyd om dit te verdryf uit jou lewe. As jy voel dat daar 'n waarheid om hierdie geloof, wat jy nodig het om te besluit hoe jy wil om dit te hanteer. Jy kan besluit dat hierdie aspek van jouself is iets wat jy gereed om te verander is. As dit so is, kan jy begin om 'n realistiese en positiewe plan maak vir dit wat jy sal nodig hê om daardie verandering te maak. As, in plaas daarvan, jy erken dat dit 'n deel van jou wat jy nie kan verander nie, of nog nie gereed is om te verander, moet jy vriendelik wees teenoor jouself en erken dat jy, soos almal, is menslike en nie perfek nie. Jy het nog die volste reg om veilig en goed voel oor jouself.
Nog 'n eenvoudige, in-die-oomblik strategie vir jouself te beskerm in 'n negatiewe ontmoeting met iemand is om te fokus op die identifisering van vyf fisiese verskille tussen jou en die ander persoon. Eenvoudig noem hierdie vyf verskille vir jouself. "Jane het blou oë en ek het groen. Sy is langer as ek. Ek sing in die koor en sy doen nie." Dit help jou om in jou eie ruimte en om jouself suksesvol te onderskei van die ander persoon. Jy is minder geneig op haar goed, haar negatiewe energie te neem, wanneer jy beheer van jou gedagtes te neem op hierdie manier. Ek vind dit my iets anders te "luister" gee om in plaas van die kritiek of die skuld wat die ander persoon kan wees betrokke is by. Dit help ook om jou energie neutrale omdat jy nie outomaties te reageer op die energie wat die ander persoon is kommunikasie na jou toe.
Skoonmaak van negatiewe energie
Is daar tye wanneer jy voel jy kan net nie 'n negatiewe gevoel skud? Of, nadat hy met 'n sekere persoon, voel jy altyd af? Dikwels dit gebeur nadat iemand "aangeval" jy met negatiewe energie. Hy of sy kan niks sê nie, maar in plaas aangeval jou nieverbaal - net gee jou daardie kyk en zapping jy energiek. Om meer bewus te maak van die energie wêreld sal jou help om te besef wanneer dit gebeur. Dan kan jy iets daaraan doen en nie rond te dra hierdie skadelike energie.
Wanneer energie gegooi by jou, sal daar gewoonlik 'n paar skade aan jou energie liggaam. Daarom sal jy nodig het om dit negatiewe energie vry te stel. Huil, om daaroor te praat, en asemhaling is 'n natuurlike en doeltreffende maniere om energie vry te stel, net soos al die asemhaling praktyke in hierdie boek. Die volgende oefening kan veral nuttig wees om jouself te bevry van die negatiewe energie wat jy op te neem van ander.
Ametis Reën Meditasie
Gee jouself oor vyf tot tien minute vir hierdie oefening. Neem 'n oomblik om die grond en gemaklik, maar wakker sit in 'n stoel met jou voete op die vloer. Neem vyf keer diep asem deur die neus, hou vir 'n oomblik en dan die vrystelling deur die mond. Op elke uitasem dink die vrystelling van die negatiwiteit uit jou liggaam.
Op die volgende inasem, terwyl ontspan in die asem, visualiseer 'n ametis wolk bo jou. Kyk na hierdie wolk stort ametis reëndruppels op jou en deur jou. Gaan voort om asem te haal, met mooi diep asem deur die neus en uitaseming deur die mond. Stel jou voor elke sel, elke molekule en atoom gewas deur die reën van ametis. . . die laventel water reiniging jou en gaan af na die aarde waar dit herwin kan word en weer gebruik word. Bly by hierdie beeld vir so lank as wat jy wil.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Reis en kreatiwiteit > Psigiese beskerming vir die skep van 'n veilige ruimte binne en om jouself
Disney se neutkraker is die nuutste film om die ...