Die verhouding tussen inkopies en spanning
Het jy jouself ooit gekry om iets te koop wat jy nie nodig het nie, om jouself gelukkig te maak? Spandeer jy meer as jy gestres word? "Kleinhandelterapie" is een metode van stresverligting wat baie mense bewustelik of onbewustelik gebruik. Dit is die daad om jouself 'n bietjie te koop om jou bui te verbeter wanneer jy laag voel, en dit kan meer algemeen wees as wat jy dink.
Hoe algemeen is kleinhandelterapie?
Kleinhandelterapie (en selfs sy meer intense neef, kompulsiewe inkopies) kan meer algemeen wees as wat mense besef. Een studie wat deur 'n Penn State-navorser gedoen is, het 'n groep gereelde koper beoordeel. Hulle het almal die afgelope week 'n verrassing gekoop, en bevind dat 62% van die aankope gedoen is om stemming op te lig. Nog 'n studie oor demografie van dwang koop het bevind dat vroue en diegene wat jonger was (laat tieners) meer geneig was tot hierdie gedrag.
Hoe inkopies beïnvloed ons wanneer ons beklemtoon word
Wanneer ons onder stres is, reageer ons op verskillende inkopies. Net soos ons natuurlik snoep kan hê om ons gemoedstoestande op te lig, en as ons positief reageer op ander plesier in die lewe, is mense geneig om sterker impulse te voel om hulself te koop vir 'n stemmingsverhoging wanneer hulle gestres word. Die voorheen genoemde opname van koper het bevind 82% het slegs positiewe gevoelens gehad oor hierdie aankope en dat die positiewe bui-stuwing wat gevolg het op hierdie aankope langdurig was, het getoon dat aankope wat gemaak is as 'n "pick-up" grootliks immuun was vir " koper se berou "gevoelens.
Wanneer hierdie tipe koop egter meer kompulsief word, veral wanneer geld styf is, kan dit heel anders voel. Wanneer inkopies hoofsaaklik en chronies 'n oefening in stemmingverbetering word, kan ander probleme ontstaan ​​as gevolg van onbedoelde gevolge. Diegene wat geneig is tot dwang koop kan uiterste vlakke van skuld, angs en frustrasie ervaar, die gevoel van verlies aan beheer en konflik by die huis.
Die Obvious Shopping-and-Stress Paradox
Omdat kleinhandelterapie 'n gladde helling vir baie is - wat kan begin as 'n relatief onskadelike stemmingsverhoging kan moontlik tot 'n dwang lei wat finansies dreineer, konflik veroorsaak, en uiteindelik aansienlike hoeveelhede spanning toevoeg - dit is die beste om versigtig te wees. as jy jouself in hierdie tipe gedrag vind. Om van tyd tot tyd 'n verrassing te gee is fyn (en is selfs 'n aanbevole strategie vir die bereiking van doelwitte ), maar om jou uitgawes buite beheer te hou, is natuurlik teenproduktief.
As jy jouself van tyd tot tyd in 'n klein kleinhandelterapie hou, is dit dalk nie die doeltreffendste manier om stres te verlig nie, maar dit kan 'n goeie bui wees as dit nie 'n dwang word nie. Om die beste voordeel uit kleinhandelterapie te kry met die minste negatiewe gevolge, het baie mense die volgende strategieë bevind:
De-Clutter : In plaas daarvan om uit te gaan om nuwe dinge te kry, kan jy die gevoel van oorvloed vind wat jy verlang deur te kyk deur wat jy dalk al vergeet het. Jy kan dit 'n groot onderneming maak (herorganiseer al die kaste in jou huis en beweeg meubels in die proses) of 'n 10 minute-projek (skoonmaak jou rommellaaier) en jy kan self dinge vind wat jy jou vergeet het. het. Uiteindelik sal die "nuwe" ding wat u kry, 'n minder gevulde omgewing wees om te gebruik hoe u kies, wat beslis 'n bui kan wees.
Tel jou seëninge : Om 'n gevoel van dank vir wat jy in jou lewe het, kan jou help om 'n gevoel van oorvloed te voel wat gevoelens van begeerte vir meer dinge kan verminder. Die handhawing van 'n dankbaarheidsjournal en die skryf van wat jy elke dag waardeer, kan 'n transformerende ervaring wees. Om jou seëninge te tel wanneer jy die volgende keer die drang voel om 'n aankoop te maak, kan help om die drange te verminder om meer te kry. Omdat verpligte inkopies 'n poging kan wees om 'n leemte te vul, 'n beroep op aktiwiteite wat jou emosioneel vul, kan jou drange vir materiële items verminder.
Hou inkopies, maar spandeer minder : Soms is jy net in die bui vir 'n bederf, en om jouself daaruit te praat, verg meer moeite as wat dit werd is. As dit in moderering en binne jou beteken word, kan klein lekkernye gemoedstoestelle wees wat nie blywende skuld bring nie. Om afslagwinkels te koop en een item op 'n uiterste verkoop te koop, kan soms net die ding wees. Beter nog, kry iets goedkoop wat jou sal toelaat om 'n stil oomblik te geniet (soos 'n koppie tee by 'n lekker kafee of 'n geurige kers wat 'n kamer sal opruim) kan jou help om te voel dat jy 'n klein bietjie geniet 'ontsnap' sonder om oorboord te gaan. Positiewe sielkundiges beveel die gebruik van 'plesier' in die lewe aan, en 'n klein belegging in kleinhandelterapie kan die deel van jou wat na iets nuuts verlang, geniet, sonder om te ver te gaan en 'n duur gewoonte te skep wat jy nie kan bekostig nie. skuld en bykomende stres wat daarmee gepaard gaan.
Soos met enige advies, as jy vind dat jy nie jou stresverwante uitgawes kan bestuur nie, en vermoed dat jou inkopies buite beheer is, is dit 'n goeie idee om met 'n professionele persoon te praat vir bykomende ondersteuning en kundigheid.
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Kleinhandelsterapie: 'n Strategiese poging om stemming te verbeter. Sielkunde & Bemarking , Jun2011.
Dittmar, Helga. Kompulsiewe koop - 'n groeiende kommer? 'N Ondersoek na geslag, ouderdom en endossement van materialistiese waardes as voorspellers. Britse Tydskrif vir Sielkunde ; Nov2005, Vol. 96 Uitgawe 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Kompulsiewe Koop: 'n Fenomenologiese Ondersoek. Tydskrif van Verbruikersnavorsing ; Sep89, Vol. 16 Uitgawe 2, p147-157.