Stokperdjies: Stresverligting, Welstandsbevordering, en Net Gewone Pret!
Stokperdjies word dikwels beskou as aktiwiteite vir mense wat stil, ontspanne lewens lei. Mense met vol, besige, selfs stresvolle lewens mag egter stokperdjies meer as die gemiddelde persoon benodig, en baat daarby dat hulle stokperdjies in hul lewens het. Stokperdjies bring baie voordele wat hulle gewoonlik meer maak as die tyd wat hulle benodig. Hier is 'n paar voordele van stokperdjies.
Stokperdjies bied 'n stukkie werkvrye en verantwoordelikheidsvrye tyd in jou skedule. Dit kan veral welkom wees vir mense wat oorweldig voel deur alles wat hulle moet doen, en hul batterye moet herlaai deur iets te doen wat hulle geniet. Vir diegene wat oorweldig word deur verantwoordelikheid, kan dit moeilik wees om die tyd te vind of hulself te laat toestemming om 'n breek uit 'n besige skedule te neem en net te sit en ontspan. Om stokperdjies te betree, kan egter 'n breuk bied met 'n doel wat mense kan help om te voel dat hulle nie net 'rond' sit nie, maar hul tyd vir iets produktief gebruik. Hoe ook al, stokperdjies bied 'n lekker breek in 'n besige week.
Vir diegene wat nie te stresvol is nie, en dalk eintlik onderstimuleer word, bied stokperdjies 'n goeie bron van eustress , die gesonde soort stres wat ons almal moet bly opgewonde oor die lewe. As die res van jou lewe ietwat dowwe of oninspirerende is, kan stokperdjies betekenis en pret gee , en kan 'n vervelige skedule optel, sonder om soos werk te voel.
Met ander woorde, stokperdjies kan net die regte hoeveelheid uitdagings bied.
Baie stokperdjies leen hulself aan groepaktiwiteite: golfrotasies, breissirkels en kreatiewe skryfgroepe is goeie voorbeelde. Stokperdjies wat jou met ander verbind, kan die bykomende voordeel van sosiale ondersteuning meebring, wat stresverligting en betekenis op 'n lekker manier tot lewe kan bring.
Die vriende met wie jy pret het, kan van jou beste vriende word, dus stokperdjies wat jou nader aan ander bring, is die moeite werd.
Positiewe sielkunde , 'n relatief nuwe tak van sielkunde wat studeer wat die lewe die moeite werd maak, het ontdek dat genot-aktiwiteite wat pret tot die lewe bring - wonderlik kan wees vir ontspanning en genot van die oomblik. Pleasures kan 'n hysbak na jou bui bring. Aangesien stokperdjies gewoonlik genot in jou lewe insluit, kan handhawing goed wees vir jou algemene gevoel van vreugde in die lewe.
Ook uit positiewe sielkunde is bevrediging belangrike aktiwiteite wat betekenis en pret tot lewe bring. Gratifikasies bied die soort uitdaging aan wat ons vereis om van ons beste persoonlike vaardighede te gebruik, en betrek ons ​​in 'n vloeiende sin wat ons in 'n nabye meditatiewe toestand kan plaas waar ons tyd en gevoel verloor wat van die stressors verwyder word. lewe, en ten volle betrokke raak in wat ons doen. Gratifikasies kan lei tot 'n vermindering van stres en 'n gevoel van welsyn, en stokperdjies word gewoonlik as bevredigings ervaar. As jy meer geluk en minder streservarings in jou lewe wil hê, bied stokperdjies 'n direkte roete tot bevrediging wat dit tot gevolg kan hê.
Stokperdjies bring 'n gevoel van pret en vryheid vir die lewe wat kan help om die impak van chroniese stres te verminder . Diegene wat byvoorbeeld oorweldig voel by 'n werk, kan byvoorbeeld voordeel trek uit stokperdjies omdat hulle 'n stootkrag vir stres bied en iets om na 'n harde dag (of week) na 'n stresvolle werk uit te sien. Sommige navorsing toon dat diegene wat in stresvolle werksgeleenthede is wat gewoonlik bydra tot uitbranding (lae beheer, byvoorbeeld hoëspanningsgeleenthede), minder nodig het om te herstel vanaf hul dag tydens slaaptyd as hulle meer fisiese of sosiale vrye tyd geniet aktiwiteite wat nie werkverwant is nie - meer stokperdjies.
(In hierdie studie het diegene wat 'n behoefte gehad het om te "herstel" tydens slaaptyd, meer geneig om te ly aan negatiewe gesondheids- en welstandsuitkomste soos psigosomatiese klagtes en moegheid.) Met ander woorde, stokperdjies kan help om die effek van 'n stresvolle werk te verbeter, en Verminder faktore wat bydra tot uitbranding.
Gesondheidsvoordele van stokperdjies
Een studie het bevind dat diegene wat een keer per week vir fisieke ontspanningsaktiwiteite betrokke is, minder vatbaar is vir moegheid. Ander navorsing het bevind dat aangename aktiwiteite wat gedurende vrye tyd gedoen is, verband hou met laer bloeddruk, totale kortisol, middellyfomvang en liggaamsmassa-indeks, en persepsies van beter fisiese funksie. Sulke aktiwiteite is ook gekorreleer met hoër vlakke van positiewe psigososiale state en laer vlakke van depressie en negatiewe invloed.
Hulpbronne vir stokperdjies
As jy wil om rond te kom om 'n gunsteling stokperdjie te geniet, maar nie die tyd gekry het nie, is miskien stokperdjies belangriker as wat jy gedink het, en maak tyd makliker as wat jy dink. As jy stokperdjies soek om by jou lewe te voeg, kan die volgende bronne jou idees gee.
10 Stokperdjies vir Stresverligting
Hoe om meer pret te hê
A rt Terapie: Verlig Stress Deur Creatief te wees
Erikson, W. en Bruusgaard, D. (Junie 2004). Moet fisieke ontspanningstydperke moegheid voorkom? 'N 15 maande voornemende studie van verpleegkundiges. Brasiliaanse Tydskrif vir Sportgeneeskunde . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. 'n Primer in positiewe sielkunde. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentic happiness: Gebruik die nuwe positiewe sielkunde om jou potensiaal vir volhoubare vervulling te besef. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Sept. 2009). Vereniging van aangename ontspanningsaktiwiteite met sielkundige en fisiese welsyn. Psigosomatiese Geneeskunde , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Maart 2006). Werk eienskappe en off-job aktiwiteite as voorspellers van die behoefte aan herstel, welsyn en moegheid. Tydskrif vir Toegepaste Sielkunde , Vol 91 (2).