Lente-vrugte om by u kinders se dieet in te sluit - Inligting - 2022
Seisoenvrugte is altyd voedsamer as dié wat dit nie is nie, aangesien dit betyds ryp geword het en nie van die boom gepluk is voordat dit voorberei is nie. In die lente is die oorgrote meerderheid vrugte van korte duur, maar baie voedsaam en met baie gesondheidsvoordele vir kinders.
Op ons webwerf vertel ons u wat die lentevrugte watter meer vitamiene bring hulle vir kinders.
Aarbeie of aarbeie verskyn teen die einde van die winter en hou gewoonlik die hele lente. Dit is vrugte wat ryk is aan vitamien C en baie hidrerend. Vitamien C is van kardinale belang vir die groei en ontwikkeling van kinders, en hoewel dit vandag onwaarskynlik is, kan dit steeds gesien word by kinders wat vrugte en groente verwerp. Daarbenewens bevat dit fitochemikalieë wat die natuurlike beskerming teen die sonstrale verhoog.
- Pruime, in verskillende soorte, verskyn teen die middel van die lente. As gevolg van die pigmentasie daarvan, is pers pruime ryk aan flavonoïede, spesifiek antosianiene, wat verband hou met mondelinge vaardigheid, met 'n toename in korttermyngeheue en gesigskerpte, wat dit ideaal maak vir kinders van skoolgaande ouderdom. Hulle is ook ryk aan vesel, wat baie nuttig is om 'n goeie spysverteringskanaal te behou.
- Die Cranberries, Soos pruime, is hulle ryk aan phytonutriënten, antosianiene, en word dit gewoonlik van die begin van die lente tot die winter aangetref. Dit is 'n vrug met baie voordelige eienskappe vir die gesondheid, veral in die kinderjare, en is maklik om te eet tydens ontbyt en tussen maaltye. Een van die eienaardighede van hierdie vrug is dat dit beskerm word teen urinêre infeksies, iets wat u tydens swangerskap in gedagte moet hou, aangesien dit gereeld voorkom.
- Die appelkose en misbene is ryk aan kalium en ook aan karotenoïede wat in die liggaam omskep word in vitamien A. Alhoewel dit moontlik is om die inname van vitamien A van dierlike oorsprong te oorskry, is dit onmoontlik om dit op grond van vrugte te doen, aangesien die liggaam gebruik slegs die provitamien (beta-karoteen) wat u benodig om dit in vitamien A te omskep, en die res word uitgeskakel.
- Die kersies Dit is 'n rooi vrug soos aarbeie, ryk aan fytonutriënte wat in staat is om vrye radikale aan te val, en help om die regte balans tussen verlies en toename in beenmassa te handhaaf, en help om bene gesond en sterk te word.
Die lentevrugte hulle kan met vel geëet word, dus is dit voldoende om deeglik te was. Die vel bevat ook vesel en 'n deel van die mikro-voedingstowwe van die vrugte.
Behalwe vir aarbeie, lente vrugte bevat sade binne van 'n relatief gevaarlike grootte vir kinders, dus is dit gerieflik om dit te verwyder voordat u die vrugte aanbied. In die geval van bloubessies bevat dit nie sade nie, maar die afgeronde vorm kan 'n gevaar hê vir verstikking, en dit is beter om dit in die helfte of in die kwartaal aan te bied.
U kan meer artikels lees soos Lente-vrugte om by u kinders se dieet in te sluit, in die kategorie Voeding vir babas.