4 produkte om die hormonale stelsel te balanseer - Kos - 2021
'N Gesonde hormonale agtergrond maak 'n persoon stralend en aantreklik.
Die meeste mense sien nie die verhouding tussen die endokriene stelsel en die kos wat hulle eet nie. Om een ​​of ander rede, praat oor hormone word slegs geassosieer met adolessensie, swangerskap en menopouse. Maar ons kan nie die rol van hormone in ons daaglikse welsyn onderskat nie.
Hormone is chemiese boodskappe wat die endokriene stelsel rondom die liggaam stuur. Danksy hierdie boodskappe voel ons honger en versadiging, woede en tevredenheid, verhoogde energie of moegheid. Wanneer die endokriene stelsel verswak is, kan enigiets gebeur: van slaapstoornisse en ooreet, tot ernstige siektes van hele liggaamstelsels.
Oefening en 'n gesonde dieet help om balans in die endokriene stelsel te handhaaf. Die volgende 4 produkte is veral vriendelik met ons hormone.
Avokado. Hierdie vrugte is ryk aan Omega-3-vetsure wat breinfunksie ondersteun. Ook hierdie vette is nodig vir ons liggaam op verskeie vlakke van werk: van die skepping van hormone tot die regulering van inflammatoriese prosesse. Terloops, hierdie vrug is ook geskik vir diegene wat gewig wil verloor, want dit dra by tot vinnige versadiging.
Tuna vis Tuna, soos avokado's, is ook ryk aan Omega-3-vette. Daarbenewens bevat dit vitamien D, wat help om inflammasie en seisoenale depressie te beveg. En tuna het 'n invloed op die bot gesondheid en hare groei, soos enige vetterige vis, soos salm of makreel.
Quinoa (quinoa). Die wanbalans van sekere hormone word geassosieer met die gebruik van hoëglikkemiese voedsel, soos suiker, witbrood en aartappels. Quinoa het 'n lae glukemiese indeks. As jy rys vervang met Quinoa, kan jy die bloedsuikervlakke aansienlik verminder en sodoende die pankreas help om te werk.
Amandels. Hierdie moer is veral goed vir vroue wat omgee vir die gesondheid van hul vel. Die stowwe wat in amandels voorkom, bevorder die produksie van die hormoon adiponektien. Die werking van hierdie hormoon neutraliseer alle prosesse wat die vel nadelig beïnvloed. Amandels sal veral nuttig wees as jy hulle 4-5 uur week maak voordat jy dit gebruik, en dan skroef hulle van die velle af.