Onbeantwoorde of verwerpde gevoelens kan pyn veroorsaak. As jy jou hart gebreek het, sal jy waarskynlik `n manier vind om vinnig van daardie ongewenste gevoelens ontslae te raak. Terwyl jy nie in staat sal wees om ten volle te beheer hoe jy voel nie, kan jy stappe doen om perspektief te kry en voort te gaan. Probeer om gedurende die latere tydperk besig te wees, sodat jy die ongewenste gedagtes weghou totdat jy gereed is om dinge te hanteer. Sodra jy gereed is om die pyn te ervaar, probeer om met jou emosies te werk. Erken dat jy pyn voel, maar probeer nie verwerping as iets persoonlik aanvaar nie. Met verloop van tyd kan jy voortgaan. Hou op om met die ou wat jy wil, tydelik te praat en soek ondersteuning van vriende en familie.
Deel 1hou ongewenste gedagtes weg
Deel 2hanteer jou gevoelens
Deel 3hou aan na die verwerping
Hou ongewenste gedagtes weg
Bly altyd besig. Wanneer dit kom by `n gebrek aan liefde, kan die afleiding jou help. Evalueer om betrokke te raak in `n nuwe stokperdjie na verwerping. Streef daarna om jouself gedurende die dag te besig hou. As jy nie besig bly nie, is dit baie waarskynlik dat jy mediteer en negatiewe gedagtes oor die seun en oor jouself het.
Raak betrokke by stokperdjies wat jy geniet. As jy belangstel in brei, begin `n nuwe weefprojek. As jy iemand wat buite aktiwiteite verkies, betrokke raak by staproetes.
Probeer om die meeste van die dag in `n stokperdjie betrokke te wees wanneer jy niks het nie. As jy waarskynlik begin vervelende gedagtes begin, vind jy iets om te doen. As jy snags wakker is, dink aan hoekom dit verkeerd gegaan het en hoekom, lees eerder `n boek of luister na `n multimedia-heroplaai op jou selfoon.
Sluit aan by `n klas Om nuwe mense te ontmoet en nuwe aktiwiteite te verken, kan jou ook besig hou. Oorweeg om by `n klas aan te sluit en deel te neem aan aktiwiteite in jou gemeenskap. Besoek `n plaaslike gemeenskapsentrum en kyk wat hulle aanbied. Byvoorbeeld, `n aktiwiteit soos `n kookklas kan jou help om jou sosiale kring uit te brei en nuwe vriende te maak. `N Nuwe sosiale kring kan die seun hou wat jou van jou verstand verwerp het. Met verloop van tyd sal dit wat jy vir hom voel, verdwyn.
Kom weg van jou gevoelens. Jy sal nie jou gevoelens kan beheer of heeltemal uitskakel nie. Om die manier waarop jy oor jou innerlike gevoelens dink, te verander, kan jou egter help om `n bietjie van hulle weg te kom. Probeer om te dink aan jou gevoelens asof hulle `n derde party was, in plaas van `n deel van jouself. Dit kan jou help om `n bietjie afstand te kry.
Dink aan jou gevoelens asof hulle `n indringende derdeparty was wat jou gedagtes en emosies voortdurend onderbreek. As jy byvoorbeeld `n goeie dag het en skielik ongewenste gedagtes ontstaan, dink aan iets soos: `Hier kom die krag wat my weer pla`.
Dit mag dalk eers vreemd voel - maar met `n bietjie oefening kan jy dit onbewustelik doen. Dit kan jou `n voldoende afstand van jou emosies gee, wat jou toelaat om vorentoe te beweeg.
Maak die gevoelens van verwerping `n kuns vang. Die gebrek aan liefde kan `n belangrike inspirasie vir kunsaktiwiteite wees. As jy alreeds `n artistieke persoon is, druk jou gebrek aan liefde in jou werk uit. As jy nog nooit besondere artistieke neigings gehad het nie, moet jy as `n geleentheid aangaan om jou hand op iets soos skildery, tekening of skryf te probeer.
Skryf oor onbeantwoorde liefde. As jy `n musikant, `n digter of `n ander soort skrywer is, kan verwerping tot `n groot gedig, lied of storie lei.
Verf of teken. Baie mense wat in meer abstrakte terme dink, is van mening dat skildery of teken gevoelens help om die situasie te hanteer.
Vind `n vorm van kuns wat natuurlik vir jou voel en laat jou frustrasies en gebrek aan liefde as jou mos werk.
Probeer om `n toevallige datum te hê. Dit kan moeilik wees om `n ernstige verhouding te vind wanneer `n mens herstel van `n verlies. Ontspanning kan egter nuttig wees. Om `n bietjie gemaklik te hê, kan jou help om weer aantreklik en geliefd te voel. Dit kan jou gevoelens van verlies minder pynlik maak.
Vra jou vriende om saam met iemand te wees. Jou vriende kan iemand ken wat in `n soortgelyke situasie is en wat op soek is na toevallige en ligte aanstellings.
Jy kan ook aanlyn dating probeer as jy gemaklik voel. Maak seker dat jy `n nuwe romantiese vennoot in `n openbare plek ontmoet voordat jy in `n privaat plek ontmoet.
Ook kan jy alleen gaan na `n sosiale gebeurtenis en probeer om met `n vreemdeling te flirt.
Hanteer jou gevoelens
Aanvaar die pyn Sodra jy gereed is om jou gevoelens te konfronteer, aanvaar dat jy pyn ervaar. Verwerping maak almal seer en jy kan nie die pyn onbepaald ignoreer nie. Spandeer tyd om te aanvaar dat jy seergemaak en negatiewe gevoelens ervaar in plaas daarvan om dit te ignoreer.
Aanvaar dat jy seergekry het en sorg vir jouself. Gee jouself tyd om te huil Probeer om jouself lekker te wees. Gee jouself `n geskenk, byvoorbeeld, `n lang stap alleen of `n ontspanningsbad.
Moenie binnekort te veel van jouself verwag nie. U mag `n rukkie hartseer en depressief voel. Dit sal baie normaal wees. Moenie te veel druk plaas om jou geeste op te lig nie. Gee jouself tyd om te huil
Herken dat jy nie alleen is nie. Soms kan dit help om te weet dat ander mense in `n soortgelyke situasie is. Die meeste mense, op `n sekere punt in hul lewens, sal onbeantwoorde gevoelens vir `n ander persoon hê. Probeer om te onthou dat jou situasie algemeen is en dat ander mense dit geslaag het en aangaan.
Dit kan jou help om ander te kry. As jy iemand ken wat op soortgelyke wyse beseer is, praat met hom of haar.
Om met ouer familielede te praat, kan jou ook help. Baie mense toe hulle jonger was, het ongerepte romanse gekonfronteer. Probeer ouer mense na jou toe kom.
Moenie persoonlik verwerping aanvaar nie. Dit is makliker gesê as gedaan - maar jy moet stappe doen om te verhoed dat jy persoonlik verwerp. Net soos jy nie kan beheer wat jy voel nie, kan die seun ook nie. Genoeg liefde en aantrekkingskrag word verminder tot subjektiewe en baie persoonlike voorkeure. Net omdat jy nie geskik is vir daardie persoon nie, beteken dit nie dat jy nie vir `n ander persoon geskik is nie.
As u agterkom dat u mediteer oor die rede vir die verwerping, onthou dat u nie weet nie. Jy sal dalk meer geneig wees om te dink "As ek net dunner was (slim of snaaks)" - egter, die realiteit is dat jy nie sal weet hoekom iemand jou verwerp het nie.
Ook moet jy onthou dat die seun ook nie kan weet nie. Soms het jy net sulke gevoelens nie vir iemand nie en jy sal nie weet hoekom nie.
Vermy die seun se blameer. As jy die redes waarom dinge nie werk nie, ondersoek, kan jy geneig wees om die seun te blameer. Jy kan negatiewe gedagtes oor hom hê, byvoorbeeld: "As hy nie so oppervlakkig was nie, sou hy met my wou wees." Hou egter in gedagte dat gevoelens subjektief is. Heel waarskynlik het die seun jou nie vir enige rede verwerp nie. Daar is `n lang lys van redes waarom iemand op `n gegewe tydstip dalk nie in jou belangstel nie. Mense beheer nie hul gevoelens nie. Probeer om dit te aanvaar. Terwyl die seun dalk nie in jou belangstel nie, moet hy uiteindelik `n goeie persoon wees en dit sal nie sy skuld wees dat hy destyds geen romantiese belangstelling in jou het nie.
Hou aan na die verwerping
Verminder kontak met die seun vir `n rukkie. Dit is baie moeilik om iemand te oorkom as jy hom gereeld sien. Aangesien jy probeer om jou gevoelens opsy te sit, word die kontak met die betrokke seun verminder.
Die manier om kontak te verminder sal afhang van jou. Jy mag nie die persoon heeltemal loslaat nie, afhangende van jou gevoelens - maar jy kan dalk riglyne aanneem oor hoe om voort te gaan.
Byvoorbeeld, jy kan jouself beperk tot een keer elke twee weke in plaas van een keer per week. U kan elke dag nie meer boodskappe stuur of ophou om op sosiale netwerke te praat nie.
Evalueer die patrone van vorige verhoudings. Jy mag die tipe persoon wees wat gedurig depressief is deur die mense waarmee hy of sy nie kan wees nie. Vir sommige is depressief deur diegene met wie jy nie kan wees nie, `n gedragspatroon. As u `n kinderjare gehad het waar volwassenes nie betroubaar was nie, kan u onbewustelik na mense soek wat nie beskikbaar is as u `n volwassene is nie.
Was jy al in daardie situasie? Word jy dikwels depressief deur mense wat nie belangstel in jou nie? As dit so is, kan dit `n patroon vir jou wees.
Evalueer jou verlede Dink aan jou kinderjare en as jy in daardie stadium `n gevoel van veiligheid gevoel het. As jy dit nie gevoel het nie, kan jy deur onbeskikbare mense as `n verdedigingsmeganisme benadeel word om te voorkom dat hulle baie naby aan jou seer raak.
As jy so voel, is `n patroon vir jou, oorweeg dit om `n terapeut te besoek. `N gekwalifiseerde terapeut kan jou help om jou verlede te analiseer en jou te help om beter besluite te neem oor verhoudings in die toekoms.
Soek ondersteuning van ander. As jy dink jy gaan deur `n moeilike tyd, is dit belangrik dat jy ondersteuning van ander soek. Praat met vriende en familie wat omgee vir jou. Dit kan jou help om geliefde, geliefde en waardevolle te voel, selfs al is jy nie romanties by iemand betrokke by daardie tyd nie.