Moet blameer aanvalle Kritiek, beskuldigings en vernedering insluit?
Geskryf deur Carl Alasko, Ph.D.
Blameer is 'n reeks aksies en reaksies met ten minste drie diskrete dele, maar met elke deel moeiteloos gekoppel aan die ander. Hulle werk almal saam om die Blame-sindroom te genereer. Die drie dele is:
1. Die Blame Attack (die aanvanklike kritiek - maak nie saak hoe klein)
2. Die emosionele impak (negatiewe gevoelens as gevolg van beskuldiging)
3. Die Reaktiewe Reaksie (die skuld word teruggeskiet)
Tipies is die tydsduur tussen hierdie drie dele net 'n paar sekondes.
Definisie van die skuldaanval
'N Blame Attack is enige verklaring of boodskap (gesproke of onuitgesproke) wat kritiek, veroordeel, beskuldig, straf of verneder - tot enige mate.
Daar is feitlik niks soos 'n triviale Blame Attack nie, want as jy aan die einde van kritiek is, voel jy altyd 'n negatiewe emosie. Selfs 'n klein hoeveelheid van hierdie emosies - angs, woede, wrok, pyn of vrees - kan skadelik wees vir jou welsyn, of vir 'n verhouding.
Byvoorbeeld, Mickey bring 'n tekening van die skool by die huis. Sy pa kyk skaars daaraan en sê: "Is dit hoe jy jou tyd mors? Geen wonder dat jy agter is nie."
Mickey se pa is direk krities oor sy seun se kreatiwiteit. Mickey voel verneder. Hy is lief vir teken, maar word vertel deur die persoon wat hy veronderstel is om te vertrou, sy pa, dat sy pogings 'n vermorsing van tyd is. As soortgelyke kritiek voortduur, sal hul verhouding ly en Mickey kan lewenslange negatiewe gevolge vir sy selfbeeld ervaar.
Die man wat op aandete sit en by sy kos pluk, skaars onderdruk 'n frons, is kritiek op sy vrou se kook. Of hy is dalk heeltemal krities. "Hoekom het jy dit gemaak? Jy weet ek haat dit!"
Haar emosionele impak sal wrok wees. Later daardie aand probeer die man amorous en verwerp hom. Dit sou haar reaktiewe reaksie wees. Maar dan begin hy nog 'n Blame Attack en beskuldig haar dat sy koud en onverbiddelik is. Sy aanval veroorsaak 'n ander Reaktiewe Reaksie van haar. En oor en oor en weer.
Ons het altyd 'n rede om 'n blame aanval te begin
In ons eie gedagtes het ons altyd 'n rede om skuld te gebruik. Ons motiewe lyk prakties: iets verkeerd moet reggestel word; 'n emosie moet uitgedruk word. Maar net omdat 'n gedrag op die oomblik redelik lyk of jy nie weet wat om te doen nie, is die skuld nie minder vernietigend vir verhoudings nie.
Elke persoon voel hom altyd of sy het 'n goeie rede om die Blame Attack bekend te stel. Maar sodra die kommunikasie verander in 'n kritiek, beskuldiging, straf of vernedering, neem die negatiewe emosies altyd oor. Miskien is die bedoeling om nie angs, woede, pyn en vrees te skep nie, maar dit doen!
Die Ultimate Blame Attack: To Destiny Destiny
'N Paar genaamd Walter en Suzanne was in hul vroeë vyftigerjare baie suksesvol en het onlangs hul onderskeie eggenote geskei om mekaar te trou. Albei het kinders gehad deur die vorige huwelike en het my hulp gekry om te gaan met die wraakgedrag wat veroorsaak word deur hul onverbiddelike liefdesverhouding en die abruptheid van hul daaropvolgende egskeidings.
Walter en Suzanne het 'n reeks eksterne redes vir hul probleme aangehaal. "Toe ek Walter ontmoet het, het ek geweet dat hy my sielmaat was. Ek het my hele lewe gewag om hom te ontmoet. Ek sou enige opoffering maak om net by hom te wees."
Walter het dieselfde entoesiasme geskep. "Die lot wou hê ons moet bymekaar wees. Dit is koringagtig, maar ek glo dit."
Nie Suzanne of Walter wou die verantwoordelikheid aanvaar om hul families in chaos te gooi nie. Vanuit hul oogpunt het hulle geen ander keuse gehad as om dadelik op hul passie te handel nie omdat 'n groter krag verplig hulle moet hul hart volg.
Ons blameer ons gedrag op die lot of 'n groter krag
ontken persoonlike verantwoordelikheid
en vermy die oplossing van 'n probleem.
Kleiner gevalle van blameer aanvalle
Daar is egter kleiner gevalle van Blame Attacks wat die verantwoordelikheid verskuif na 'n verborge doel, bestemming of 'n geïsoleerde gebeurtenis. Hier is 'n paar voorbeelde:
"Niks wat ek doen om gewig te verloor nie, kan ek net so goed geniet." .
"My stem beteken nie 'n ding nie, alles word deur die banke en politici bepaal."
"My pa het sigarette gerook en sy hele lewe gedrink, en dit het hom nooit seergemaak nie."
Hierdie tipiese regverdigings maak deel uit van die breër probleem van hoe blameer in soveel van ons houdings en gedrag ingestap het. Sommige van hulle mag triviaal klink, maar omdat ons dit oor en oor gebruik, bou hulle uiteindelik 'n uitgebreide bladsye wat ons altyd wegbeweeg om 'n probleem in ons verhoudings op te los, of om volle verantwoordelikheid vir ons gedrag te aanvaar.
© 2011 deur Carl Alasko. www.us.PenguinGroup.com.
Beyond Blame: Bevry jouself van die giftigste Vorm van Emosionele Bullsh * t
deur Carl Alasko, Ph.D.
Die pad om blameer uit te skakel, is nie 'n vinnige of maklike een nie, maar soos Carl Alasko bewys, is dit 'n pad wat gereis moet word as ons ware vrede in ons lewens wil bereik.
Carl Alasko, Ph.D. het 'n praktiserende psigoterapeut wat spesialiseer in egpare en gesinne vir meer as twintig jaar. Vir die afgelope dertien jaar het hy 'n weeklikse advies kolom, "Op Verhoudings" geskryf, want die Monterey County Herald, wat konsekwent is een van die gewildste kolomme die Herald se. Hy het ook gegee talle lesings oor die onderwerp van gesonde verhoudings en het gasheer vir 'n gewilde raad radioprogram. Besoek sy webwerf by www.carlalasko.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Vergifnis en Aanvaarding > Moet blameer aanvalle Kritiek, beskuldigings en vernedering insluit?