Hoe om op te hou om jouself te blameer omdat jy geboelie word - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe om op te hou om jouself te blameer omdat jy geboelie word
Deur Sherri Gordon Opgedateer op 4 Augustus 2019
As u geboelie is, weet u hoe maklik dit is om uself te blameer vir wat gebeur het. U kan uself vrae vra soos: 'Waarom het ek nie iets gesê nie'>
Maar as u dit doen, mis u die punt. U het nie gevra om geboelie te word nie. Die boelie het daardie keuse gemaak en u is op geen manier verantwoordelik vir die gedagtes en optrede van 'n ander persoon nie. As gevolg hiervan, moet slagoffers van afknouery nooit selfskuld pleeg nie. Selfskuld is vernietigend en kan tot depressie lei.
Hoe om op te hou om jouself te blameer vir afknouery en 'n slagoffer te wees
As u agterkom dat u uself die skuld gee vir die afknouery wat u ondervind het, is hier vyf stappe om u te help om hierdie vernietigende gedagtes te stop en aan te gaan.
Verstaan ​​die futiliteit van selfskuld . Selfskuld lewer niks aan u nie. Dit laat jou ook nie beter voel nie. En dit sal jou beslis nie verhinder om in die toekoms geboelie te word nie. Selfskuld is net nog 'n vorm van verwerping. Hou dus op om jouself te blameer vir die afknouery en los die situasie. Fokus eerder op u genesing en wat u uit die situasie kan leer.
Leer hoe om u denke te hernu . Hervorming behels die verandering van u perspektief van u boelie-ervaring. In plaas daarvan om byvoorbeeld te fokus op die aaklige dinge wat iemand gedoen of gesê het, fokus jy op wat jy daaruit kan leer. Of jy fokus op hoe jy hierdie ervaring kan gebruik en dit kan gebruik om ander te help.
As u u denke oor afknouery herlaai, kan u die boelies sien vir wat dit regtig is - 'n keuse wat deur die afknouery gemaak word. As gevolg hiervan kan dit u stresvlakke drasties verlaag. Die sleutel is om te leer hoe om jou negatiewe gedagtes uit te daag (en ophou om jouself te blameer) en die gedagtes deur positiewe te vervang.
Kry hulp of berading buite . Afknouery is 'n traumatiese ervaring en genesing daarvan is nie altyd maklik nie. Soms kan u regtig baat vind by die hulp van buite of om met 'n berader te praat. Hulle is baie goed daarmee om u in perspektief te hou. Dit kan u ook hulpmiddels gee om die gevolge van afknouery op gesonde maniere te hanteer.
U moet nooit skaam voel oor die hulp van 'n bietjie ekstra hulp om boelies te oorkom nie. U sal op die lange duur bly wees dat u die nodige stappe gedoen het om gesond te bly. Vra u huisdokter of skoolberader vir voorstelle as u nie weet wie u moet skakel nie.
Hou op om krities teenoor jouself te wees. Afknouery kommunikeer gewoonlik allerlei negatiewe boodskappe oor wie jy is. Die boelie wil hê dat u moet glo dat daar iets met u verkeerd is. Maar daar is nie. Moenie saamstem met die boelie deur krities teenoor jouself te wees en te fokus op die dinge wat u wil hê nie.
Leer om die positiewe dinge oor jouself te waardeer. En moenie op die foute wat u begaan, oorbly nie. Om foute te maak is 'n normale deel van die lewe en moet aangeneem word as leerervarings. Fokus op die dinge wat u goed doen en spandeer tyd om die vaardighede te verbeter. En as daar dinge is wat u wil verbeter, maak 'n plan om hierdie kwessies aan te pak. Maar gee jouself die vryheid om te misluk sonder om krities te wees.
Neem verantwoordelikheid vir slegs die dinge wat u kan beheer . Om geboelie te word is nie u skuld nie. U het nie iets gedoen om dit te veroorsaak nie. As dit kom by boelies, is dit noodsaaklik dat u besef dat u geen beheer oor 'n boelie het nie. U kan hom nie keer nie en u kan hom nie verander nie. Net hy kan dit doen.
Maar u het wel beheer oor hoe u reageer. Met ander woorde, u moet besluit wat u gaan doen en hoe u gaan genees van die afknouery. Gaan u byvoorbeeld aan u assertiwiteitsvaardighede werk, of verdrink dit in slagoffer se denke? Die keuse is joune.
Onthou, u kan nie keer dat afknouery gebeur nie, maar u kan volgende keer beter voorbereid wees. U kan 'n plan hê oor hoe u sal reageer en aan wie u dit sal rapporteer. Hierdie soort positiewe stappe sal u help om enige begeerte om jouself te blameer dat u geboelie word, te weerhou.
Copyright aktiewe spel: Hoe om op te hou om jouself te blameer omdat jy geboelie word - aktiewe spelLees Meer