Hoe om die gehalte van - goeie cholesterol in die bloed te verhoog - Nuttige wenke - 2021
Hoe om slegte cholesterol te verlaag en goed te verhoog
Cholesterol is 'n organiese planverbinding wat gebaseer is op 'n spesiale bloedlipied, kenmerkend van alle diereorganismes, en hul selle, sonder uitsondering.
Ongeveer 80% van die bestanddeel kom van die koors, deur die werking van 'n gesonde lewer en byniere en uit die ingewande. Die res van die stof kom in die liggaam binne, saam met die voedsel wat elke dag verbruik word. As daar 'n mislukking in die liggaam is, moet u die aanwysers verhoog of verlaag.
Dit is die moeite werd om te weet dat daar nie net goeie en bruikbare cholesterol in die menslike liggaam is nie, maar ook sleg, wat gekenmerk word deur presies die teenoorgestelde effek. Elke tipe stof moet in meer besonderhede bestudeer word, en dit is ook belangrik om te weet hoe om vinnig goeie cholesterol te verhoog en u slegte cholesterol te verlaag.
Die belangrikste soorte cholesterol
In die bloed van elke persoon is daar drie hooftipes cholesterol. Dit kan ook algemeen wees lipoproteïene met lae en hoë digtheid. Lipoproteïene met 'n hoë digtheid het 'n funksie wat verband hou met die beweging van vetselle deur die liggaam, gevolg deur die afbreek daarvan.
Met ander woorde, hulle maak die liggaam van 'n slegte en gevaarlike stof ontslae, deur are en slagare, talle vate van die brein en hart daarvan te bevry.
Daar is lipoproteïene wat slegte cholesterol na die lewer vervoer, en hier word dit omgeskakel na gal. Om gesondheid te handhaaf, probeer almal om dit te verhoog.
Lipoproteïene met lae digtheid vervoer totale cholesterol na individuele organe en weefsels van die liggaam. Dit is hierdie tipe stof wat 'n gevaarlike ophoping van cholesterol in die vate veroorsaak, wat ernstige probleme in die werking van die hele organisme en die kardiovaskulêre stelsel veroorsaak. Dit alles is te danke aan 'n afname in die goeie en 'n toename in slegte cholesterol.
Dit is 'n probleem wat behandeling, behoorlike voeding en 'n volledige lewenstylverandering benodig om die vlak van die stof te verlaag.
'N Verlaagde vlak van cholesterol wat voordelig is vir die liggaam, word waargeneem by mense met verskillende probleme in die liggaam. Die hoofrede is die slegte opname van vette as gevolg van 'n wanfunksie in die metabolisme. As iemand voedsel wat ryk is aan vette en min koolhidrate eet, kan cholesterolprobleme nie vermy word nie. Die afname daarvan kan veroorsaak word deur 'n skerp oorgang na vegetariese voedsel, met langdurige gebruik van statiene.
Daar is sekere siektes waarteen cholesterol aansienlik kan daal:
Tuberkulose in verskillende vorme van ontwikkeling,
Die ontwikkeling van hartversaking,
Akute en chroniese pankreatitis,
Die ontwikkeling van purulente sepsis,
Verskillende plan aansteeklike siektes,
Die ontwikkeling van longontsteking.
Sterk cholesterol dra by tot die verhoging van slegte cholesterol endokriene stelsel, chroniese senuweespanning en spanning, swak voeding.
Dikwels kom 'n afname in voordelige cholesterol voor by mense wat aan anorexia ly en by atlete, gewoonlik by hardlopers.
Lae cholesterol kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Dit kan die ontwikkeling van gevaarlike siektes en patologieë wees wat die algemene lewenskwaliteit beduidend benadeel en ook tot die dood kan lei. Om dit te voorkom, moet u u verhoogde slegte cholesterol verlaag deur u lewenstyl te verander.
Dieet vir lae cholesterol
Om goeie cholesterol te verhoog en slegte te verlaag, is dit belangrik om sekere voedingsreëls te volg. Dieet sal lewerfunksie aansienlik verbeter, en dit speel 'n belangrike rol in die regulering van cholesterol in die bloed.
In die eerste plek sal dit die totale verbruik van oormatige hoeveelhede suiker, gebak, pasta, brood moet beperk.
Om die hoeveelheid cholesterol elke dag effektief te verhoog, moet u die volgende produkte insluit:
Neute, vlasaad, allerhande vis, olyfolie. Dit alles normaliseer die metabolisme van cholesterol deur 'n groot hoeveelheid nuttige elemente van Omega-3.
Bietensap ondersteun effektief die galblaas. Hierdie liggaam produseer 'n groot hoeveelheid gal wat vetmetabolisme normaliseer.
Varkvet, kaviaar, eiergele, beeslewer, botter. In 'n aanvaarbare hoeveelheid normaliseer hierdie produkte wat voordelige cholesterol in die liggaam het, die spysverteringstelsel. Voordelige voedingstowwe sal gehandhaaf word.
Om die nodige cholesterolvlak in die liggaam te handhaaf en dit, indien nodig, te verhoog, is dit die moeite werd om produkte soos seldery, paprika en kool in u daaglikse dieet in te voer. Hulle is ryk aan noodsaaklike vitamien C, wat cholesterol perfek reguleer.
Dit is nuttige produkte wat in die menslike dieet teenwoordig moet wees. Om 'n positiewe resultaat en 'n vinnige herstel te verkry, moet u slegs 'n sekere dosis van hierdie produkte volg, aangesien hul ooraanbod tot die teenoorgestelde resultaat kan lei.
Om 'n dieet met hoë cholesterol te hou, is nie moeilik nie. Al die geregte is redelik eenvoudig en verstaanbaar ter voorbereiding. Dit kan sous, eenvoudige sop met uie, wortels en aartappels wees. Minestrone-sop, wat uit baie gesonde produkte bestaan ​​- knoffel, aspersies en verskillende peulgewasse is ideaal vir 'n dieet.
Om die gesonde geregte te vergemaklik, is dit die moeite werd om gewilde opsies vir geregte op verskillende tye van maaltye te oorweeg:
Ontbyt - pap met roosterbrood en volkorenbrood is ideaal. U kan 'n klein hoeveelheid maaskaas by die dieet insluit. 'N Ontbyt van gekookte eiers of roereiers kan nuttig wees. Van tyd tot tyd kan u uself bederf met kaaskoeke en pannekoeke.
Middagete - op hierdie tydstip moet u sop eet, waarvan die bereidingsmetode hierbo beskryf is. Hulle kan ook in beesstert of hoenderharte gekook word. U kan dit aanvul met lewerpannekoeke, groentestokkies en gevulde groente. Al hierdie produkte bevat nie net cholesterol wat voordelig is vir die mens nie, maar ook vetsure en vetoplosbare vitamiene. U kan die spyskaart diversifiseer met gekookte bors met aspersies en broccoli garnering, wortelkoek. Wat drankies betref, kan dit gestoofde vrugte en groen tee wees.
Geregte vir aandete. Saans is 'n slaai en verskillende vars groente ideaal. Dit kan nie net gewone wortels, kool en tamaties wees nie, maar ook gekookte bietjies, gekookte hoendervleis. Om die voordelige eienskappe te verhoog, is dit die moeite werd om olyfolie, suurlemoensap en vlasaad by die slaai te voeg. Ideaal vir 'n dieetmenu is gestoomde gekookte vis, aangevul met groente, geskik. Saans kan u ook 'n gesonde nagereg eet - gedroogde appelkose met heuning, maaskaas met rosyne, die belangrikste ding is om nie 'n koek te hê nie.
In die proses om dieetkosse voor te berei, is dit beter om glad nie sout te gebruik nie; dit is alreeds by baie teenwoordig produkte. Speserye om te gebruik is baie aanvaarbaar. Om 'n positiewe resultaat te kry, moet u baie water en groen tee drink, wat die verbruik van alkohol en sterk koffie heeltemal uitskakel.
Hierdie dieet alleen kan lei tot normale cholesterol - verhoog goed en laer sleg.
As die gebrek aan voordelige cholesterol uitgespreek word, as daar baie slegte stowwe in die liggaam is, moet die regte voeding gekombineer word met die gebruik van alternatiewe behandelingsmetodes.
Alternatiewe metodes om cholesterol te verhoog
Die grootste deel van volksmiddels is daarop gemik om die lewer te reinig en die liggaam te versadig met voordelige mikroörganismes en vitamiene. Die doeltreffendste is die toediening van die distel-toediening. Die plant verwyder vinnig gifstowwe uit die liggaam, maak die lewer veilig en maak die werk effektief.
Hier is 'n paar meer effektiewe resepte om bloedcholesterol te verlaag:
'N Eetlepel swartbessieblare moet met 'n glas kookwater gegiet word, 40 minute lank daarop aangedring word, gefiltreer en een derde van die glas voor etes geneem word, verkieslik drie keer per dag. Die resep help om cholesterol vinnig te verlaag,
Effektiewe sap van 200 gram wortels, 300 gram beet en 150 gram seldery. Die sap word op een slag gedrink en word eers die volgende dag herhaal. Dit is ideaal om die bloed skoon te maak.
Dokters adviseer die gebruik van vlasaadjies wat voorheen in 'n koffiemolen gemors is. Die resulterende poeier kan by 'n verskeidenheid geregte gevoeg word,
U kan slegte cholesterol verminder met 'n poeier wat van lindblomme gemaak is. Om die beste resultaat te bereik, moet u drie keer per dag 'n klein lepel inneem. Na 'n maand van sulke behandeling keer die cholesterolvlakke volledig na normaal.
As tradisionele behandelingsmetodes nie die regte resultaat lewer nie, sal die spesialis 'n medikasie reguleer. Medisyne kan vinnig gunstige cholesterol verhoog en gevaarlike cholesterol verlaag, dit wil sê dat die pasiënt vinnig na normaal terugkeer.
Goeie en slegte cholesterol
Voordat cholesterol by alle siektes beskuldig word, moet dit verstaan ​​word dat dit van twee soorte is:
LDL - lipoproteïen met lae digtheid - "slegte cholesterol",
HDL - lipoproteïen met 'n hoë digtheid - "goed."
LDL is vloeibaar en klewerig in sy struktuur, daarom hou dit vas aan die wande van bloedvate, veral as dit beskadig is. Hoe meer verslete vate, hoe meer waarskynlik is die voorkoms van cholesterolplaatjies. Inteendeel, HDL is dig en hard; daarom word die vate danksy dit skoongemaak.
Die oorsaak van verskillende siektes is dikwels 'n hoë hoeveelheid slegte cholesterol en 'n lae produk. Daarom, as iemand probeer om die waarskynlikheid van aterosklerose te verminder, om die risiko van hartaanval en beroerte te verminder, moet hy weet hoe om goeie cholesterol te verhoog en slegte cholesterol te verlaag.
As u slegte cholesterol in die bloed met minstens 1% kan verlaag, neem die risiko van hartaanval en beroerte ook met 1% af, maar as u die verhoogde vlak van goeie cholesterol verhoog, verminder dit die risiko's met 3%.
Diagnose en cholesterolnorme
Almal moet die vlak van cholesterol in die bloed ken, veral na die 45ste verjaardag. Dit is maklik om te doen. Dit is voldoende om die kliniese laboratorium te kontak en bloed te skenk vir die toepaslike ontleding ('n eenvoudiger weergawe van die vinnige toets kan by die apteek gekoop word). Voor die oorgawe moet die pasiënt ophou met rook, alkohol en 'n aantal medikasie, en die prosedure self word op 'n leë maag uitgevoer.
Vir ontleding word bloed uit 'n aar geneem, die resultaat kan binne 'n paar uur gereed wees. Cholesterol word gemeet in mmol / l of mg / dl, die norme vir mans en vroue verskil effens.
2,2-4,8 mmol / L 1,68 mmol / l 1,9-4,5 mmol / L 1,42
Verander jou gewoontes
Met 'n lae vlak van goeie cholesterol, moet u eers u gewoontes heroorweeg. Dit is nodig om op te hou rook, aangesien nikotien die vlak van goeie cholesterol verlaag en die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes uitlok.
Alkoholverbruik moet tot die minimum beperk word - sterk alkohol moet uitgeskakel word, maar een glas goeie rooiwyn kan HDL-vlakke verhoog en LDL verlaag.
Om alle organe en stelsels van die liggaam gesond te hou, moet u nie van fisieke aktiwiteit vergeet nie. Die beste keuse is gereelde oefening, nie net in die vorm van sport nie, byvoorbeeld, swem, fietsry, maar ook besoek aan die gimnasium, sowel as dans, aktiewe speletjies - sokker of vlugbal. Genoeg 40-60 minute per dag vir die vlak van goeie cholesterol om te begin styg. Die effek sal egter minstens 3 keer per week slegs by gewone klasse wees.
As sulke oefening weens oormatige gewig nie moontlik is nie, kan u begin stap, 20 minute begin en die tydsduur geleidelik verhoog tot 50-60 minute.
Met oortollige gewig sal HDL geleidelik afneem in die proses om gewig te verloor. Onderhewig aan 'n gewigsverlies van 3 kg, sal die gehalte van goeie cholesterol met 1 mg / dts styg. Hiervoor is dit nodig om nie net u dieet te hersien nie, maar ook om fisieke aktiwiteit te verhoog. U moet nie daarna streef om te vinnig gewig te verloor nie - 1-2 kg per week is 'n uitstekende prestasie; in hierdie geval sal die gewig nie weer terugkeer nie, en die liggaam ly nie aan skielike toename in bloedsuiker nie.
Aangesien 20% van alle cholesterol die voedsel met voedsel binnekom, kan die voedingsregstelling die vlak van gesonde cholesterol verhoog.
In die eerste plek moet u by die volgende reëls hou:
Verhoog die inname van die regte vette. Om dit te kan doen, moet die dieet avokado, olyfolie, neute, vetterige vis, boontjies en peulgewasse, vlasaad, vrugte ryk aan vesel (appels, pere, pruime), sojabone, donker sjokolade, volgraan, lewer, hoender en kalkoenvleis bevat. .
Weiering om transvette te gebruik. Transvette is 'n soort suiwer slegte cholesterol. As ons kos daarmee eet, kry ons neerslae op die wande van bloedvate. Dit kom voor in suikergoed en wors, mayonnaise, margarien, versprei, kitskosprodukte, kitskos. Weiering van sulke produkte verminder die risiko van hartaanval en suikersiekte met die helfte.
3 Verhoog u vitamieninname. Nikotiensuur (vitamien B3 of PP, niasien) kan HDL-vlakke vinniger verhoog as medisyne. 'N Groot hoeveelheid daarvan word gevind in eiers, suiwelprodukte, grondboontjies, sampioene. Indien nodig, kan die dokter niasien voorskryf in die vorm van medisinale aanvullings.
Drankies. Dit is die beste om koffie uit die dieet uit te sluit en dit te vervang met groen tee, ryk aan polifenole en antioksidante. Net 2-3 koppies groen tee is genoeg vir HDL-vlakke om te begin styg. Cranberry sap ryk aan polifenole sal ook voordelig wees. As u 200 ml vrugtedrank of sap drink vir 'n maand, sal dit help om HDL-vlakke met 7–9% te verhoog.
Verlaagde HDL-vlakke kan voorkom as gevolg van die gebruik van sekere farmakologiese middels. Dit sluit in:
As die pasiënt sulke medisyne gebruik, is 'n mediese konsultasie nodig, miskien kan dit met natuurlike middels vervang word.
Maniere om lipoproteïene met lae digtheid te verminder
Verhoogde LDL benodig voedingsaanpassing, verwerping van slegte gewoontes, soms daal die vlak slegs met toepaslike geneesmiddelterapie.
In die eerste plek moet u die spyskaart aanpas om skadelike produkte daarvan uit te sluit. Nuttige kosse wat slegte cholesterol kan verlaag, sluit in:
hoender of kalkoen bors
Daar is ook produkte wat nie kategorieë verbruik kan word nie, aangesien die vlak van slegte cholesterol nog meer sal verhoog:
room en roomkaas
U kan slegte cholesterol verminder, nie net deur dieetaanpassings nie. Die volgende aanbevelings sal ook daartoe bydra:
Probeer stresvolle situasies vermy. Dokters stem al meer saam dat stres die voorkoms van aterosklerotiese gedeeltes op die vate uitlok.
Fisieke aktiwiteit. Drie oefeninge van 30 minute per week is genoeg om LDL te verlaag.
Hou op met rook en sterk alkohol.
Alternatiewe metodes om slegte cholesterol te verlaag
Tradisionele medisyne bied ook maniere om slegte cholesterol te verlaag. Daar is baie resepte, waarvan die gewildste is:
Infusie van meidoorn - 2 eetlepels. l. blomme gooi 3 eetlepels. kookwater en kook vir 10 minute, dring daarop aan om af te koel en neem 1 glas drie keer per dag 'n halfuur voor etes.
Melilotus officinalis. Neem 4 teelepels. kruie, gooi 3 eetlepels. kookwater, kook vir 10 minute en dring 2 uur aan. Drink 3 keer per dag 20 minute voor etes.
Bergas. 2 eetlepels. l. vrugte gooi 600 ml water en dring aan, drink 1 eetlepel. voor hoofmaaltye.
Pampoen. Dit is nodig om pampoenpitte in 'n hoeveelheid van minstens 40-50 gram per dag in die dieet in te sluit.
Die beheer van cholesterol by mense van middeljarige ouderdom is baie belangrik. Tydige maatreëls om slegte cholesterol te verminder of goeie cholesterol te verhoog, kan die waarskynlikheid van 'n hartaanval en beroerte verminder en die lewensgehalte van 'n persoon verbeter.
Om vinnig u slegte cholesterol te verlaag en goeie cholesterol te verhoog, moet u sekere gewoontes opdoen:
Nuttige daaglikse wandelings in die vars lug,
Dit is raadsaam om die daaglikse roetine in ag te neem, sodat daar altyd tyd is vir 'n goeie rus,
Alkohol moet vervang word met groen tee, vars gedrukte sappe, smoothies en milkshakes wat nie suiker bevat nie.
Een van hierdie nuttige gewoontes kan alreeds genoeg wees om cholesterol normaal te laat plaasvind sonder die gebruik van medisyne. In hierdie situasie hoef u nie die lewer van skadelike medisinale gifstowwe te herstel en skoon te maak nie.
'N Wanfunksionering van die liggaam, wat lei tot 'n oortreding van die hoeveelheid cholesterol in die liggaam, kan vinnig met al die wenke hierbo uitgeskakel word: 'n gesonde leefstyl, behoorlike voeding en periodieke behandeling met volksmiddels. U kan dus die algemene toestand van die liggaam vinnig herstel.
Hoe om slegte cholesterol te verlaag
Nie alle bloedcholesterol is sleg nie. In genormaliseerde waardes is alle fraksies van cholesterol deur die liggaam nodig. Totale cholesterol word verdeel in:
HDL - lipoproteïene met 'n hoë digtheid. Hierdie tipe cholesterol is betrokke by die vorming van nuwe selle in die liggaam, sowel as in die sintese van die belangrikste geslagshormone - estrogeen en testosteroon. HDL versamel ook alle oorblywende cholesterol en lewer dit aan die lewer vir verwerking en eliminasie uit die liggaam met behulp van gal.
VLDL - lipoproteïene met baie lae digtheid. Hierdie tipe cholesterol speel die rol van die vervoer van trigliseriede deur die hele liggaam. Om oortollige cholesterol nie aan die wande van bloedvate te laat stort nie, moet die aanwysers van hierdie breuk in klein hoeveelhede wees sonder om die norm te oortree.
LDL - lipoproteïene met lae digtheid. Geproduseer in die sinteseproses uit die vorige breuk. Hulle het 'n hoë aterogenisiteit, daarom verhoog dit die risiko om aterosklerose te ontwikkel.
Trigliseriede. Hierdie breuk is ook afgelei van VLDL. Dit is 'n persoon se energievoorraad. Maar vir die normale werking van die hele liggaamstelsel, moet trigliseriede ook in klein hoeveelhede wees.
Van hierdie subgroepe cholesterol word slegs die eerste een as 'goed' beskou, en die ander drie word 'slegte' cholesterol genoem, wat 'n slegte naam vir hom skep.
Daarom moet u die waardes van die laaste drie breuke verlaag. Dit kan gedoen word met behoorlike voeding, veranderinge in lewenstyl of medikasie. Waar presies die behandelende dokter sal besluit op grond van die resultate van die lipiedprofiel - 'n gedetailleerde ontleding van die hoeveelheid totale cholesterol in die bloed, al die soorte en aterogeniteitskoëffisiënt. Laasgenoemde vertoon die verhouding van alle cholesterolfraksies.
As die afwykings van die lipiedprofiel van die norm gering is, begin die dokter om die lae-digtheid lipoproteïene met voedingsaanpassings te verminder.
Die belangrikste beginsels van die dieet is dat die voedsel fraksioneel moet wees, die porsies gering is, en dat die aantal maaltye per dag minstens vyf moet wees: ontbyt, versnapering, middagete, middagete en aandete.
Kook, stowe of bak in die oond kry voorrang tydens kook. U hoef nie kos te braai of op oop houtskool, rooster, diep vet te kook nie.
Om LDL te verminder, word dit aanbeveel om die volgende te gebruik:
Groente en vrugte in onbeperkte hoeveelhede, maar nie minder nie as 400 gram per dag,
Enige soort vis (baie mense dink dat jy nie vetterige vis kan eet nie, maar dit is nie waar nie, want dit bevat Omega-3 en verhoog HDL, waardeur LDL verminder),
Neute en sade (nie gebraai nie),
Suiwelprodukte met 'n lae persentasie vetinhoud.
Uit die lys met toegelate voedsel vir cholesterol lei die leiers in die verlaging van LDL-vlakke:
Vrugte en bessies van rooi en blou kleur (granaatjie, pruim, swart druiwe, bosbessies, bloubessies, ens.)
Uitgesluit van die dieet:
Produkte wat palmolie bevat,
Meel geregte van premium meel (veral met gis),
Beperk tot gebruik:
Durum koring pasta.
Die belangrikste beginsel van die dieet moet 'n verandering in die eetgedrag in die algemeen wees, want as u eers 'n dieet hou en cholesterol verlaag en dan weer terugkeer na die vorige dieet, kan u 'n 'swaai-effek' verkry. Dit wil sê, verminderde cholesterol kan terugkeer na selfs groter waardes, sowel as oorgewig.
U kan wonderlike geregte van gesonde produkte voorberei en nie net gastronomiese plesier daaruit haal nie, maar ook 'n gesonde, vervullende lewe.
Sapterapie om cholesterol te verlaag
Die verlaging van cholesterol met sappe is nie net effektief nie, maar ook baie lekker. Die belangrikste beginsel vir die bereiding van sappe is dat dit die volgende moet wees:
Vers gepers - gebruik 'n versapper, 'n blender of 'n gewone rasper (dit is nie nodig om die sappe te stroop nie, dit is beter om pulp te gebruik),
Nie gesout of versoet nie
Sonder die toevoeging van smaakversterkers.
As die sap te soet of versadig is, kan u dit met water verdun.
Die fantasie in die vervaardiging van sappe kan onbeperk wees, maar vir gemak en duidelikheid word die volgende plan vir die week voorgestel:
Wortel en seldery
Appel, tamatie, suurlemoen (10 ml suurlemoensap in 'n glas water),
Pomelo's, radyse sap (50 ml sap kan met water gemeng word),
Oranje (oggend en aand),
Wortel, appel, suurlemoen (50 ml),
Dit word aanbeveel dat elke sappie een glas drink.
Benewens vlas, is dille-sade ook by hierdie resep ingesluit. Beide die eerste en die tweede is in die hoeveelheid glas nodig. Dit word in 'n hittebestande skottel gemeng, voeg 'n teelepel gekapte valeriaanwortel by en giet 'n liter kookwater.
Dit is nodig om hierdie mengsel vir 'n dag aan te dring. Hierna word hierdie tinktuur drie maal per dag in 'n eetlepel geneem voor etes. As u wil, en daar is geen allergie vir heuning nie, kan u dit by die afgekoelde sous voeg.
Knoffel- en suurlemoen-tinktuur
Die kop van knoffel word geskil en gemaal in 'n blender met een suurlemoen. 'N Halwe liter warm water word in hierdie massa gegiet en drie dae lank daarop aangedring. As die tinktuur gereed is, word dit drie keer per dag geneem, 50 ml elk.
Alfalfa-sade word met warm water uitgegooi en oornag gelaat. Soggens word hulle bedek met kleefplastiek. Hulle moet van tyd tot tyd gewas word. Na 3-4 dae sal lusern spruit. Ontkiemde lusern word in 'n blender gemaal en drie maal per dag in twee eetlepels geneem. Ontkiemde sade kan nie langer as tien dae in die yskas gebêre word nie.
Die grootste persentasie beroertes en hartaanvalle is rokers en mense wat alkohol misbruik.
Nikotien en teer, wat deel uitmaak van tabakprodukte, daaglikse verstopvate, wat mikroskrake van intima skep - die binneste oppervlak van bloedvate.
Mikrokrake skep 'n uitstekende omgewing vir sedimentasie van lipoproteïene met 'n lae digtheid. Die aterosklerotiese gedenkplaat neem elke dag toe en verdik en vorm dit tot gedenkplate. Met verloop van tyd verkalk en vorm hulle bloedklonte. En die vaartuie verloor terselfdertyd hul elastisiteit en word hard. Dit verhoog hul broosheid en u werkuitgang.
Bloedklonte is geneig om gedeeltelik of heeltemal af te kom. In die bloedstroom kan 'n bloedklont in enige orgaan vassit en 'n hartaanval veroorsaak: nier, long, hart. As 'n bloedklont of aterosklerotiese gedenkplaat die bloedvate van die brein blokkeer, vind 'n beroerte plaas.
Dit gebeur dikwels dat die roker hoes, en hulle het nie eens tyd om hom in die hospitaal te lewer nie.
Alkohol speel ook 'n slegte rol in die lewe van bloedvate. Min misbruik daarvan, dink min mense aan hoe skadelik dit die liggaam beïnvloed, en dra die vaatstelsel van sy aanhangers baie keer vinniger uit.
Wanneer u alkohol drink, vind die vaskulêre druk weer in die liggaam plaas. Die oppervlakkige vate brei uit, en die interne vate, waardeur alle organe gevoed word, word uitgeleen, wat nie die nodige suurstof en voedingstowwe aan die liggaam verskaf nie.
Dieselfde geld dwelms. Maar hulle het 'n heel ander behandeling nodig.
Nie die swakste geneesmiddelaanhegting word oorweeg nie en verslawing aan voedsel. As iemand nie behoorlik eet nie, as hy dol is op vetterige kos, lekkers, gemorskos en ander ongesonde kosse, sal geen diëte hom help nie. Omdat hy die vasgestelde tyd op 'n dieet 'uitgeput' het, sal hy weer na wanvoeding terugkeer.
Dieet, of eerder, die regstelling van eetgedrag, moet 'n manier van lewe wees. Inderdaad, nie minder lekker geregte kan van gesonde produkte berei word as kos uit 'n kitskos-kafee nie. Met verloop van tyd kan u terselfdertyd gastronomiese plesier en gesondheidsvoordele herbou en geniet.
As u slegte gewoontes weier, kan u terugkeer na 'n gesonde, vervullende en gelukkige lewe.
Oefening is baie belangrik. Nie net om cholesterol te verlaag nie. Vir die hele liggaam, vir fisiese en geestelike gesondheid, is dit baie nuttig om daaglikse oefeninge uit te voer. Beter nog, doen jou beste sport. Geen wonder dat die gesegde uitgevind is nie: beweging is lewe!
Tydens hardloop, loop en fisieke oefeninge doen, is die bloed versadig met suurstof. Dit laat die brein en alle lewensbelangrike organe beter funksioneer.
Daarbenewens verbeter metabolisme, lipiedmetabolisme. Dit beteken dat die aantal lipoproteïene met lae digtheid afneem en die aantal lipoproteïene met 'n hoë digtheid toeneem. U kan dus met behulp van oefening cholesterolafsettings beveg.
Daar is mense wat nie fisieke oefeninge kan doen nie. U moet dus stap en stap. Moderne gadgets, soos slimhorlosies, wat die aantal treë tel, help om fisieke aktiwiteit op te spoor. Die pedometer-toepassing is gratis beskikbaar, u kan dit op u foon aflaai. Baie dokters beweer dat stap selfs gesonder is as om te hardloop.
'N Oefening van vyf minute elke oggend sal vrugte dra in die vorm van 'n toename in krag, 'n verbetering in algehele welstand en goeie bui, na 'n paar weke se daaglikse oefening.
Dit is belangrik om te begin sonder om op Maandag te wag. Hier en nou. En maak dit 'n deel van die lewe.
Vestiging van die senuweestelsel
Mislukkings in die senuweestelsel is die oorsaak van die ontwikkeling van soveel siektes. Aterosklerose is geen uitsondering nie. Senuweeagtig, veroorsaak 'n persoon drukstoot in sy liggaam. Dit is belaai met gevaarlike gevolge vir aterosklerose. Immers, ongelyke druk kan die skeiding van 'n cholesterolplaak of bloedklont veroorsaak.
Daarbenewens is senuweespanning die oorsaak van slapeloosheid en onbehoorlike daaglikse roetines. Dit sal die vernietigende voedselinname beïnvloed, wat op sy beurt weer versteurings in die lipiedmetabolisme kan veroorsaak.
Vir die pasiënte wat nie alleen senuweeagtige skokke kan hanteer nie, skryf die dokter kalmeermiddels voor. Volksremiddels is ook goed hier, in die vorm van strelende kruie.
Moderne farmakologie bied wonderlike kruieverbindings. Strelende pakkies is beskikbaar in die vorm van teesakkies. Dit is baie gerieflik en tydbesparend. Boonop hoef u nie die dosering van 'n bestanddeel te bereken nie.
Ook in die voorkoming en behandeling van mislukkings in die senuweestelsel het asemhalingsoefeninge hulself goed bewys. Dit het 'n positiewe uitwerking op die hele organisme as geheel:
Versadig die brein en alle organe met suurstof,
Verbeter die bloedsomloopstelsel,
Help 'n persoon om vinnig te kalmeer.
Daar is volledige versamelings van asemhalingsgimnastiekoefeninge. Hier is 'n paar van hulle:
Fokus op normale diep asemhaling. Die kern daarvan is om op asemhaling te konsentreer en alle ander gedagtes weg te doen. Beheer net 'n diep asem en 'n lang asem.
Asemhaling op kort termyn. Inasem die lug vir vier sekondes. Haal u asem vir twee sekondes, en haal dan liggies uit vir vier sekondes. En weer, 'n asem van twee sekondes.
Met die eerste oogopslag lyk asemhalingsoefeninge absurd. Maar dit het 'n geweldige doeltreffendheid om die senuweestelsel te kalmeer.
Aterosklerose verskyn dikwels teen die agtergrond van ander siektes. Daarom is dit nodig om chroniese siektes betyds te behandel soos:
Siektes van die nier, pankreas, lewer,
Versteurings van die hormonale stelsel.
Al hierdie oortredings lei die skepe tot broosheid, wat beteken dat dit 'n gunstige omgewing vir cholesterolafsettings skep. Deur die vaskulêre lumen te verstop, kan cholesterolplakkies aaklige gevolge hê.
Daarom is dit belangrik om die onderliggende patologie, waarteen aterosklerose ontwikkel, te behandel.
Om dit te kan doen, moet u al die aanbevelings van die behandelende dokter volg:
Drink die nodige medisyne
Monitor aanwysers gereeld (meet bloeddruk, glukose en bloedcholesterol),
Gee slegte gewoontes op,
Dit is onmoontlik om cholesterol te verlaag te midde van die onderliggende siekte. Slegs 'n geïntegreerde benadering in terapie sal die verwagte resultate lewer.
As alles anders misluk: dwelms
Dit gebeur dat die pasiënt gereeld 'n dieet volg, 'n aktiewe leefstyl lei, nie rook of drink nie, maar cholesterolvlakke word nie verlaag nie. Hierdie situasie dui daarop dat aterosklerotiese letsels 'n loopbaan het, en u kan nie sonder medikasie neem nie.
Die medisyne wat die meeste voorgeskryf word, is:
Statiene. Geneesmiddels in hierdie groep blokkeer die produksie van cholesterol deur die lewer, en die lae-digtheid lipoproteïene word verminder, en die hoë-digtheid lipoproteïene neem toe. Tot op hede word behandeling met statiene as die doeltreffendste beskou om die ontwikkeling van aterosklerose te voorkom en LDL te verlaag. Sommige dokters vind statienbehandeling onveilig, aangesien dit ernstige newe-effekte kan hê. Daarom ontdek die dokter eers al die subtiliteite van die anamnese, en kies dan 'n medisyne uit hierdie groep, met inagneming van die individuele eienskappe van die liggaam. Die belangrikste is:
Fibrate. Die medisyne van hierdie vereniging help om lipiedmetabolisme te verbeter deur LDL te verlaag en HDL te verhoog, as gevolg van die herverdeling van LDL in minder digte en groter lipoproteïene, wat bydra tot hul vinnige katabolisme. As hipercholesterolemie 'n geïsoleerde tipe is, kan die afname in totale cholesterol met die gebruik van fibrate 25 persent bereik. Fibrate word meestal gebruik om beroertes en hartaanvalle te voorkom. Dit is:
Sekwestrante van galsure. Hierdie groep medisyne word gebruik in die voorkoming van koronêre hartsiektes en ander hartsiektes, aangesien dit die vlak van LDL in die bloed verlaag. Aktief gebruik voor die koms van statiene. Vanweë die swak verdraagsaamheid en laer doeltreffendheid as die groep statiene word dit tans minder gereeld gebruik. Maar dit word steeds as deel van komplekse of hulpterapie gebruik. Die werking daarvan is gebaseer op die binding van cholesterol en galsure. Dus moet die lewer, om 'n groter volume gal te produseer, meer cholesterol bestee, wat beteken dat die LDL-vlak laer word. Dit is middels soos:
Nikotiensuur Die voorbereiding van hierdie groep behoort tot die vitamieneklas. Hierdie vitamien is betrokke by baie redoksreaksies, sowel as vetmetabolisme, in die metabolisme van koolhidrate in lewende selle. Nikotiensuur kom voor in voedsel soos: brood (rog), sampioene, pynappel, lewer, niere, beet, bokwiet, boontjies, vleis, mango. As die vlak van lae-digtheid lipoproteïene te hoog is, is die gebruik van middels van hierdie tipe nie effektief nie. Niasien is betrokke by die metabolisme van proteïene, vette en aminosure. Verlaag bloedcholesterol as gevolg van verbeterde lipiedmetabolisme. Dit is:
Voorbereidings gebaseer op kruiebestanddele, voedingsaanvullings of voedingsaanvullings. Die planteekstrakte, visolie en vitamiene wat in hierdie preparate vervat is, help om LDL vinnig te verlaag en HDL in die bloed te verhoog. Dit is:
Medikasie uit bogenoemde groepe moet slegs deur die behandelende dokter voorgeskryf word. Selfs voedingsaanvullings, wat met die eerste oogopslag heeltemal onskadelik lyk, kan negatiewe gevolge hê as dit verkeerd opgeneem word, want die kruie wat dit bevat, is ook medisyne.
Kyk na die video: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level (Oktober 2021).
Hoe om van koffie te hou
Hoe kan ek 'n wond op Halloween maak? Stap-vir-stap-instruksies om make-up op verskillende maniere uit te voer
Hoe kan u 'n salon vir honde en katte oopmaak?
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Hoe om slegte cholesterol te verlaag en goed te verhoog