Beginsels van stimulerende voeding - Kos - 2020
Beginsels van stimulerende voeding
Hoe om te eet, na 'n maaltyd geïnspireer te voel?
Die idee van stimulerende voeding behoort aan dr. Yakov Immanuelevich Marshak. Hy het 'n spesiale stelsel vir afhanklike mense ontwikkel. Dit is gebaseer op kennis van brein-neurochemie en help afhanklike mense om tevredenheid te kry van oefening en joga in plaas van narkotiese middels of alkohol. Maar 'n gesonde persoon om so 'n benadering toe te pas, sal nuttig wees.
As u die idee soveel moontlik vereenvoudig, sal dit so lyk: daar is 'n gemoedsentrum in die menslike brein en twee paaie lei daardeur. Die een is van afdeling A, wat verantwoordelik is vir geluk en ontspanning. Die ander is van afdeling B, wie se aktiwiteit lei tot entoesiasme en entoesiasme.
Op hierdie paaie kom dopamien tot die middelpunt van die bui. Maar hy kan nie gelyktydig uit twee plekke kom nie. Dopamien kom óf van kalmeermiddel A of van stimulator B. En so word verslaafdes ook verdeel in twee tipes: diegene wat afhanklik is van sedatiewe (soos opiate, byvoorbeeld) en diegene wat stimulerende middels gebruik (kokaïen, amfetamien ).
Een van die belangrikste idees van Marshak is dat kos ook 'n kalmerende of stimulerende effek op die brein het. Verder, volgens Jacob Immanuelevich, was kalmeermiddels die eerste patologiese verslawing van die mensdom. En mense is steeds verslaaf aan sulke kosse as dwelmverslaafdes van hul dwelm.
Maar as jy jou voedselstelsel herstruktureer sodat jy na 'n maaltyd bly sal kan jy nie net van afhanklikheid ontslae raak nie, maar ook gelukkiger en meer produktief word. Om dit te doen, moet jy die basiese beginsels van stimulerende voeding ken en die produkte wat hierdie benadering toelaat en uitsluit.
Beginsels van stimulerende voeding:
Uitsluiting van hoogs glykemiese voedsel (suiker, stysel, wit meel, aartappels, gekookte beet en wortels, ens.).
Hoë proteïen, dieetvesel, speserye
Energetiese bewegings na die eet (dans, dinamiese meditasie, aktiewe loop
proteïene: verwerkte sojaproteïen, peulgewasse (lensies, ertjies, boontjies, kekerwee). Diegene wat vleis eet - dit is wenslik om varkvleis uit te sluit.
Dieetvesel: graankosse (minder intens gekookte bokwiet, gier, ongerolde rys), semels, verwerkte sojabone vesel, verwerkte linseed, eetbare alge, groenbone, groente, allerhande kool, en ander groente en vrugte.
speserye: swart en rooi peper, gemmer, borrie, komyn, koljander, naeltjies, neutmuskaat kardemom, berberis, kaneel, vanielje.
Hierdie benadering sal nie werk nie as jy nie onmiddellik na 'n maaltyd beweeg nie. Sodra jy voel dat jy geëet het, dans of gaan vir 'n dinamiese stap.