Digitale detox: geen slimfoon nie - digitale vas is tereg die neiging - Nuus - 2022
Digitale vas: Elke vierde Duitser wil sonder slimfone en co
Alhoewel dit vir baie mense nie maklik is om sonder 'n slimfoon te klaarkom nie, word digitale vas volgens 'n nuwe verslag toenemend gewild. Meer as 'n derde van die Duitse bevolking beskou die sogenaamde digitale detox as 'n belangrike en waardevolle onderwerp, en een uit elke vier oorweeg dit ernstig.
Selfoneienaars aktiveer hul toestel meer as 50 keer per dag
Selfone en slimfone het vir baie mense 'n onontbeerlike metgesel geword. Veral vir 'n groot deel van die jonger bevolking is die lewe sonder klein toestelle deesdae skaars denkbaar. Volgens 'n studie deur navorsers aan die Universiteit van Bonn, aktiveer selfoneienaars hul toestelle gemiddeld 53 keer per dag. Dit kan gesondheidsgevolge hê: daar is aanduidings dat miopie toeneem as gevolg van konstante gebruik van slimfone. En 'n studie het getoon dat sulke toestelle die slaap ontwrig. Dit is daarom verblydend dat 'n nuwe verslag nou bewys het dat baie Duitsers oop is vir 'n digitale dieet.
Negatiewe effekte op gesonde slaap
Soos gesien kan word uit die huidige verslag "Sleep Health in Germany" deur die marknavorsingsinstituut Ipsos namens Barmer, word digitale vas, dit wil sê die doelbewuste vermyding van slimfone en Co., toenemend gewild.
Volgens 'n boodskap van die gesondheidsversekeringsmaatskappy het die opname getoon dat 37 persent van die Duitse bevolking die sogenaamde digitale detox as 'n belangrike en waardevolle onderwerp beskou.
13 persent het dit al in die praktyk toegepas, en 'n kwart van die ondervraagde oorweeg dit ernstig.
"Ongeveer 'n kwart van die mense wat ondervra is vir ons verslag oor slaapgesondheid, het slaapstoornisse aangemeld, wat na raming 15,3 miljoen Duitsers is," verduidelik Andrea Jakob-Pannier, sielkundige by Barmer.
"Baie mense wil blykbaar hul aanlyn-teenwoordigheid beperk omdat digitale media en sosiale netwerke hul slaap beïnvloed," het die kenner gesê.
Wenke vir digitale vas in die alledaagse lewe
Die sielkundige beveel aan dat 'n persoonlike strategie vir digitale vas ontwikkel word met veranderinge in die alledaagse lewe.
Dit het pouses ingesluit waarin die slimfoon en die internet doelbewus geïgnoreer is. Volgens die kenner is daar 'n manier om die vlugmodus aan te skakel.
Dit help om te verhoed dat programme kennisgewings opdring en slimfone vanaf die etenstafel of uit die slaapkamer kan verbied vir 'n goeie nagrus.
"U moet bewus wees van hoeveel tyd die slimfoon kos en hierdie tyd ten minste weer gedeeltelik analoog gebruik," sê Jakob-Pannier. (Ad)