Blah Blah Blah Armin Van Buuren Mp3 [9.73 MB] | Reddy Music
Reviewed by Bill on Saturday August 18 2018 ★ 87 out of 97 based on 32 user ratings Oorgang fiksheid (High Aerobiese) - Aerobiese SSG se
Ontwikkel die Intermitterende aërobiese kapasiteit van die spelers.
Ontwikkel 'n spanne vermoë om te werk aan matige tot hoë intensiteit vir volgehoue ​​periodes.
50x30 yrd veld verdeel in 3 afdelings (A, B, C) aangedui deur keëls.
5vs5 (neutraal spelers kan bygevoeg word indien nodig)
Middel sone is ongeveer 10x30 yrds (kan aangepas word afhangende van fiksheidsdoelwitte, toenemende afstand verhoog die intensiteit).
2 spanne (Red vs Geel).
20 minute (3 rus periodes van 2 minute op 5 minute).
Die span wat in besit is, moet een speler in die teenoorgestelde sone hê waar die ander spelers geleë is. Hulle kan nie meer as een speler in die teenoorgestelde sone hê waar die bal is nie.
Die span wat in besit poog om besit te behou en dan oorskakel om die bal aan die enigste speler in die teenoorgestelde gebied. Een voltooiing van hierdie pas suksesvol van een buite sone na die teenoorgestelde die span kry 1 pt en al die spelers, behalwe een van die span in besit verskuiwing na die gebied waar die bal is om gespeel.
As besit veranderinge voor die skakelaar slaag die span in besit moet die speler skakel in die teenoorgestelde gebied met een van hul eie.
Loop oor die sentrale sone moet op die grond.
R4 loop oor die sentrale sone na Sone C te wees in staat om 'n skakelaar te slaag om te ontvang.
R1 verby te R2 besit te behou.
R2 verby te R3 besit te behou.
R3 identifiseer 'n geleentheid om te skakel en gaan deur te R4 vir 1pt.
(Verwys na Diagram 2) R1 loop oor om die nuwe teiken speler te wees vir die rooi span wat besit behou. Al die ander spelers van beide die aanvallende en verdedigende spanoorgang na Sone C en speel is deurlopend.
Suksesvolle pas oor Sone B na 'n spanmaat.
Spelers moet bewus wees van die spel voorwaardes en reëls te wees.
Beginsels van die besit moet deur spanne (dws goeie breedte en diepte, vinnige aangeë, goeie ondersteuning hoeke, ens) toegepas word.
Spelers moet werk tussen 70-90% van hul maksimum-hartklop (MaxHR).
Besit spelers nodig het om te stap tot die veld en vroeë ondersteun.
Die verdedigende spelers moet vinnig om te herstel en probeer hardlopers en punt op te spoor.
Direkte balle na die teikenman moet kwaliteit wees. Geduld vir 'n goeie oorskakelgeleentheid is belangrik.
Diagram 2. Beweging van spelers na 'n suksesvolle skakelaar
(Verwys na Diagram 3) Elke span speel nou net een rigting. R1 bly die hele tyd in Sone C as 'n teikenspeler vir die skakelaarpas, net soos Y1. Geel span speel van regs na links en die Rooi span van links na regs.
Vereis 4 gaan voor 'n span is toegelaat om 'n skakelaar te slaag om te speel.
Diagram 3. Progressie 1
Maksimum 2-aanraking. Behalwe wanneer dit onderskept of uitdagend is wanneer 3 toegelaat word.
Deur die afmetings van die veld te verhoog, sal die intensiteit van die oefening ook verhoog word. In die besonder die sentrale sone (dit maak dit langer, dit wil sê 20-30 yrds) verhoog die afstand van die lopies wat spelers op elke skakelaar moet maak.
Team tellings 'n punt met 8 agtereenvolgende pas, ongeag van skakelaar verby wat beskou word as 'n normale slaag nou.
Span tel 'n punt na twee skakelaars. Nie net een nie.
Loop oor die sentrale sone kan in die lug gespeel word.
Speel met minder spelers die intensiteit van die oefening (dws 4vs4) te verhoog.
17-02-2018 Hits: 16258 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield
16-02-2018 Hits: 24693 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield
16-02-2018 Hits: 20661 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield
15-02-2018 Hits: 14696 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield
14-02-2018 Hits: 11314 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield
14-02-2018 Hits: 16753 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield
13-02-2018 Hits: 20377 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield
19-12-2017 Hits: 21586 One Touch Passing Darren Pitfield
18-05-2017 Hits: 13410 Aangeë en beheer Darren Pitfield
11-12-2015 Hits: 22501 Posisionele Rotasies Darren Pitfield
09-12-2015 Hits: 33978 Besit Drills Darren Pitfield
12-10-2011 Hits: 21691 Aangeë en beheer Heinz Fractz
06-10-2011 Hits: 27572 Aangeë en beheer Darren Pitfield