Depressie na die vakansie - wat om te doen en hoe om dit te hanteer - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Depressie na 'n vakansie is 'n baie normale verskynsel, aangesien die res van die organisme herbou word, dit herwin die tyd om vroeg wakker te word, volgens 'n skedule te bestaan, op sekere ure te eet. Na die vakansie, rustigheid en vryheid van aksie word lekker tydverdryf en absolute losheid vervang deur totale beheer, die verantwoordelikheid, toewyding, afhanklikheid van personeel, kollegas en vennote. Dit alles lei tot groot angs en angs, wat die persoon nadelig beïnvloed. Veranderende siklusse veroorsaak wanhoop en is 'n stresvolle faktor, ongeag die sfeer van indiensneming van mense. Almal is onderworpe aan depressiewe buie en stres.
Hoe om nie na die vakansie depressief te raak nie
Om na die vakansie blues te slaag, moet jy verstaan ​​wat die depressie veroorsaak het na 'n vakansie op see. Maklike hartseer om terug te keer na die roetine-bestaan ​​is redelik aanvaarbaar. As daar egter geen begeerte is om in die oggend wakker te word nie, met die sosiale omgewing om te gaan en die gewone werksritme te betrek, is dit nodig om uit te vind wat presies aanleiding gee tot sulke sterk emosionele ongemak en verwerping.
Hiervoor word aanbeveel om die werksdag teen die minuut te ontbind en te ontleed. Byvoorbeeld, die onwilligheid om vroeg op te staan, maak gereed vir werk, kommunikeer kan veroorsaak word deur die onwilligheid om die skedule te gehoorsaam, spring op die "alarm" alarmsein. Om hierdie probleem te hanteer, help die oordrag van 'n wekker timer na 5 nie. Inteendeel, dit is beter om vir die oggendperiode 'n aangename aktiwiteit te skeduleer, ter wille waarvan dit vroeg die moeite werd is om wakker te word. Dit is moontlik om die rande van die modus te vernietig, as hulle effens van mekaar verwyder word. Byvoorbeeld, het 'n interessante besigheid beplan vir 'n middagete of vir 'n aand.
Die pad na die plek van alledaagse werk kan ook verwerping veroorsaak. Daaglikse verkeersknope, spetterige vervoer, ruwheid van bestuurders, ruwheid van passasiers, druk, ongemaklike reis, lank wag vir openbare vervoer - dit veroorsaak irritasie, onwilligheid om te werk en moegheid. Om verkeersknope te vermy, kan u die bostaande aanbeveling gebruik, vroeg vertrek en lekker oggend koffie en ontbyt by 'n knus kafee naby werk geniet. Daarbenewens kan u die roete effens regstel, die openbare vervoer per fiets of te voet vervang.
Wel, die veld van aktiwiteit self kan die grootste verwerping veroorsaak. Dit is die moeilikste oomblik, want dit is nogal moeilik om werk te verander. Dikwels veroorsaak die onwilligheid om 'n werkplek te besoek, problematiese oomblikke in interaksie met kollegas, verhoudings met meerderes, wat aangespreek moet word. As 'n onwilligheid om na die werk toe te tree, ontevredenheid met jou eie verantwoordelikhede, met die werk self, veroorsaak, kan die redes ook nie in chroniese moegheid of in 'n ongelowige saak verberg word nie. Nie altyd mense het tyd om die reserwe en rus gedurende die vakansie te herstel nie. Oormatige eise, baie verpligtinge, huishoudelike probleme, 'n lang tyd sonder 'n volle vakansie, lei tot stres. Daarom is dit nodig om die werkslading en algehele lewenstyl te hersien.
Oorwinning afkeer vir die veld van aktiwiteit is moeiliker as om die stres wat deur moegheid veroorsaak word, uit te skakel. Om elke dag gehaat te word, veroorsaak volgehoue ​​stres, wat met geestelike stabiliteit en gesondheid beland.
Om sulke afkeer te hanteer, word aanbeveel om die omvang van die aktiwiteit te verander of om die aantreklike kante in die werk te vind. Byvoorbeeld, die werk self is irriterend, maar die salaris is hoog.
Ten einde post-vakansie depressie nie in 'n golf in te rol nie, word dit aanbeveel om betyds van die reis terug te keer. Dit is nodig om 'n bietjie voor die tyd van die werk terug te keer, om jouself toe te pas om 'n bietjie aan te pas by die daaglikse roetine. In 'n poging om die vakansiedae te strek, dryf mense hulself in 'n stresvolle toestand, op terugkeer. Aangesien dit nodig is om tyd te hê om tasse uitmekaar te maak, familie, vriende te bepaal, besluit watter klere gaan werk, kyk deur die dagboek om toekomstige dinge en werkprosesse te herroep. Terugkeer, kan jy met vriendinne ontmoet, familie besoek, die woonstel opruim, lê op jou gunsteling bank, beplanning van komende werksdae.
Om te verhoed dat die vakansie blues aanbeveel word om die naweek meer helder te spandeer. Dit is jammer, natuurlik, dat die vakansie verby is, maar daar is naweke, jy moet dit nie verwaarloos nie. Om jouself oor naweke te vermaak, is nie noodwendig in jou tuisdorp nie, jy kan na 'n nabygeleë nedersetting gaan, die besienswaardighede besoek.
Die oorde word altyd omring deur baie mense, die massa nuwe kennisse. As jy van vakansie terugkom, het jy dalk nie genoeg kommunikasie en diversiteit nie, maar dit is nie 'n rede vir Kruchin nie, dit is net 'n verskoning vir 'n rendezvous met vriende, wat in alle kleure kan vertel oor al die op en af ​​wat op vakansie gebeur het.
Depressie na 'n vakansie op see sal nie kom as 'n man op die strand 'n gunsteling stokperdjie sal verwag nie. En as 'n aktiwiteit tydens die vakansie in die siel gesink word, steur niemand daarin om dit in die habitat te herhaal nie. Duik, bergklim, perdry kan nie net op vakansie beoefen word nie.
Tosca kan nie oorkom as die vakansier reg sal eet nie. Hierdie banale aanbeveling speel eintlik 'n groot rol, aangesien kos direk die gemoedstoestand en welsyn beïnvloed. Na die absorpsie in die oord van sappige helder vrugte, gee lekker seekos, hartige geregte, 'n terugkeer na die alledaagse aartappels en pasta, net aanleiding tot verlangende en slegte bui. Daarom moet jy die dieet met vars groente, helder bessies, soos waatlemoene, frambose, sappige vrugte diversifiseer. Daarbenewens moet dit nie vergeet word dat nie net kapokaartappels berei word van aartappelknolle nie, maar ook aartappelkos of donuts, en banale pasta kan van banale pasta gemaak word. 'N Gunsteling seegerei - warm koring, perfek voorberei in enige kombuis.
Hoe om te gaan met depressie na vakansie
Sommige menslike vakke werk die hele jaar deur om die geleentheid te bied om op vakansie te gaan. Vakansie het egter 'n tydraamwerk en die persoon moet terugkeer na die alledaagse werklikheid. Van hier af en onwilligheid om te werk, selfs al ontvang die individu plesier van werk, moedeloosheid, hartseer en verlange.
Hoekom gebeur depressie na die vakansie, wat om te doen? Wanneer 'n persoon op vakansie reis, veral vir onbekende plekke van belang, vergeet hy oor die probleme, al die negatiewe blare by die huis. Op vakansie word volwassenes soos kinders op vakansie.
Die mense wat 'n probleem met selfverwesenliking het, voel baie skerp na afwyking. Vir sulke individue is vakansie 'n soort manier uit 'n geslote alledaagse omgewing. Sulke mense word aangeraai om nie vir die volgende vakansie te wag nie, maar om hul eie lewens te verander of te verander.
Die oorsprong van die depressiewe bui, wat na rus kom, lê in die kontras tussen vrye blink tydverdryf en alledaagse werk. Die meeste vakke vergeet dat geluk 'n gemoedstoestand is, onafhanklik van eksterne omstandighede. Daarom, hoeveel werklewe sal grys en saai naweke wees, hang net van die individu af. Selfs in 'n klein dorpie is daar baie ongekende, onwettige vermaak.
So depressie na vakansie, wat om te doen? Eerstens moet jy uitvind of daar 'n probleem van wanhoop en verlies van krag is na 'n begaafde rus. Baie vakansiegangers in die probleem van terugkeer na die alledaagse lewe, wat 'n lang en aangename reis volg, sien nie. Terselfdertyd, besef nie dat die onderliggende rede die agtergrond van hul ongemak is nie.
Die volgende is tipiese liggaamseine wat as jy sien dat jy by jouself is, moet jy dringend stappe neem om 'n probleem soos na-vakansie-depressie uit te skakel.
In die eerste beurt kan daar 'n skending van eetlus wees in die rigting van sy wins of andersins gebrek, melancholie, traagheid, wanhoop, 'n gevoel van nostalgie, onvermoë om gewone take te verrig, die onvermoë om te fokus op die taak wat uitgevoer word. In sommige individue toon depressie na die vakansie woede, veral as dit nie moontlik was om die gevalle wat vir die vakansie beplan is, op te los nie.
Om nie in 'n depressiewe bui te val nie, moet jy jouself toelaat om te besef dat geluk, goeie bui, lewendige indrukke by die uitgang tot werk nie eindig nie. As op vakansie, 'n persoon geleer het oor ander kulture, lewenstyle van verskillende nasies, kookkuns, het hy dus 'n nuwe pad in sy bestaan ​​geopen. Geleenthede wat deur nuwe kennis verleen is, was nie deel van die ou lewe nie. Dit is belangrik om hierdie komponent van die vakansie te red, probeer om dit nie te laat daal nie. Dit word gefasiliteer deur foto's, video's wat op die reis gemaak word, te kyk, en om geskenke te koop. Dit sal die herinneringe herleef, jou indrukke verfriss, baie aangename oomblikke gee en jou met positiewe emosies beheer.
Dit word aanbeveel om te onthou dat ek dit meer op vakansie gehad het en probeer om die kultuur van die land se habitat en die kultuur van die besoekte gebied te identifiseer. Dit is moontlik om die kultuur van 'n ander nasie in die alledaagse bestaan ​​deur middel van dans, kuns, die taal te leer, films te kyk, klerekleding te dra.
Om te help om vinnig aan te pas by die gewone alledaagse lewe, moet jy "persoonlike higiëne" doen, die maniere waarop daar baie is. Eerstens moet werk stadig terugkeer. Dis beter as die uitgang na die werkplek Donderdag val, want dit is nader aan die naweek. Dit is nodig om vinnig terug te keer na die gewone manier van bestaan ​​en die gewone roetine, byvoorbeeld om fiksheidsklasse, ontmoetings met familie of vriende te hervat.
Dit word ook aanbeveel om tyd vir 'n gesonde volle nag se slaap te neem. Dit is beter om gedurende die dag van die reis terug te keer om die liggaam makliker aan te pas.
Kyk na die video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper. safe class. Humanoid extradimensional SCP (November 2019).