Opwarm Roetine 2 - Warm Up Drills - Sokker Drills & Football Drills - Professionele Sokker Afrigting
Ouderdom: 9-Adlt Intensiteit: Medium
Tyd: 5-10 minute Posisies: 2,3,4,5,6
Spelers: 4 + Gebied: 20 yrds
Spelers voer die lopies uit in groepe 3 / 5, 2 groepe (Groep A en Groep B).
Kegels word geplaas by 5, 15 en 20yrd intervalle.
Die breedte is die keuse van die afrigter (ongeveer 20yrds).
Spelers voer 4 verskillende aktiwiteite uit, aangesien hulle om dieselfde draai beweeg met die kloksgewys beweeg.
Die spelers beweeg in 2 groepe (dit kan verhoog word tot 3-4 groepe.
Spelers moet hierdie aktiwiteite uitvoer om 'n wedstryd of opleidingsessie voor te berei (opwarming).
Thy gaan voort om die baan te hou totdat al die aktiwiteite voltooi is.
Spelers hardloop kloksgewys in hul groepe (groepe kan versprei word). Die groepe verreken op teenoorgestelde hoeke goeie spasiëring tussen die groepe te hou. Die volgende aktiwiteite word op elke afdeling van die baan gedoen:
Afdeling A = Versnelling Begin (Bou spoed geleidelik oor 10yrds op 'n beheerde wyse).
afdeling B = Loop (Vertraag van die kort sprint.
Afdeling C = Voer een van die volgende aktiwiteite uit (1 stel elke skoot):
Lies Twists - (ins en outs)
Kalf Strek (weerkaats op Tip tone, moenie hakke die grond raak)
Vinnige voete (Soveel aanraak op die grond as moontlik, vinnige voete)
Versnellingskoppe (Opbou versnelling stadig deur die 10yrds, dit wil sê - 10% -100%).
Gedurende die res periodes spelers word aangemoedig om hul eie stukke of selfs statiese strek van die spiere groepe wat warm op daardie tydstip te doen.
Spelers moet drink water word tydens warm ups ook.
Goeie tegniek wanneer hy hardloop.
Begin sprint aktiwiteite af alternatiewe bene.
29-12-2015 Hits: 11098 Opwarm Drills Darren Pitfield
21-11-2014 Hits: 13993 Warm Up Games Darren Pitfield
27-01-2010 Hits: 30957 Opwarm Drills Darren Pitfield
27-01-2010 Hits: 20498 Warm Up Games Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 19980 Warm Up Games Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 17150 Warm Up Games Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 18220 Warm Up Games Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 12403 Warm Up Games Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 19145 Warm Up Games Darren Pitfield
09-01-2010 Hits: 13595 Warm Up Games Darren Pitfield
09-01-2010 Hits: 22637 Opwarm Drills Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 16869 Opwarm Drills Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 22390 Opwarm Drills Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 17297 Opwarm Drills Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 19797 Warm Up Games Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 11633 Warm Up Games Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 12603 Warm Up Games Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 54887 Opwarm Drills Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 28258 Opwarm Drills Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 26481 Opwarm Drills Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 29947 Opwarm Drills Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 47458 Opwarm Drills Darren Pitfield