Jou kalender vir 2009
JY LEES NOU Jou kalender vir 2009
Volg ons maand vir-maand gesondheidsplan – en voel elke dag propvol lewe!
Bekyk jou vel vir vlekke en seerplekkies. Onthou: Jy kry nie net velkanker op die dele wat in die son kom nie. Dit kan selfs onder jou arms en borste of tussen jou tone voorkom. Wees bedag op enige moesie wat van kleur of vorm verander, of nuwe vlekke op jou vel. Besoek ’n dermatoloog as ’n moesie geïrriteerd raak.
Januarie - Begin oefen
Begin jou jaar goed - met jou jaarlikse mediese ondersoek. Laat jou dokter jou cholesterol, suikervlakke en bloeddruk nagaan, sê dr. Craig Nossel, hoof van DiscoveryHealth se Vitality-gesondheidsprogram in Johannesburg.
Kyk met nuwe oë na jou oefenprogram (of die gebrek aan een!), sluit by 'n gimnasium aan of kry 'n persoonlike afrigter. (Vra 'n gimnasium vir 'n verwysing).
Februarie - Kyk na jou oë
Trish de Jager van Mellin Oogkundiges in Table View, Kaapstad, sê veroudering het 'n invloed op jou oë se lense. Daarom begin baie mense in hul laat dertigerjare bril dra. Voor 40 moet jy jou oë elke 2 jaar laat toets; ná 40 jaarliks. Baie oogsiektes het nie simptome nie en is ook nie pynlik nie. As jy diabetes of hoë bloeddruk het, lang ure voor 'n rekenaar werk of 'n familiegeskiedenis van gloukoom ('n optiese senuweesiekte) het, is jou kans op oogprobleme groter.
Maart - Hou hart, hou
Avokado's bevat baie "goeie" vette wat jou hart beskerm. Dis van nou tot Oktober vrylik beskikbaar. Maak dit só ryp: Sit hulle in die vrugtebak saam met ander vrugte, veral piesangs. Of nog beter: Sit jou avokado saam met piesangs in 'n bruinpapiersak.
*Gaan tandarts toe (sien ook September).
April - tref voorsorg
*Onthou jou griepinspuiting. As jy ouer is as 65, aan jou hart of aan 'n chroniese siekte ly, móét jy een kry. Die spertyd is einde April. Hierdie inspuiting verminder ernstige griepgevalle en sterftes. Volgens dr. Craig Nossel van Discovery Health is dit egter nie 'n waarborg dat jy nie gaan siek word nie. Dit beskerm darem 70% tot 90% van gesonde volwassenes teen griep. Daar ís wel mense wat ná die inspuiting 'n bietjie lyfseer en koorsig voel, sê Craig.
Mei - Eet reg
Junie - Stap vir geluk
Julie - Bly gesond
Moenie onnodig aan jou oë en neus raak nie.
Gebruik weggooi-sneesdoekies as jy nies, jou neus blaas of hoes.
Probeer om nie aan voorwerpe in openbare plekke te raak nie.
Eet vrugte in seisoen – dit het dan sowat 50% meer voedingswaarde as wanneer dit buite seisoen is.
Avokado’s Maart tot Oktober
Appels Maart tot September
Lemoene April tot November
Perskes Oktober tot Februarie
Nektariens & pruime November tot April
Appelkose & lietsjies November tot Februarie
Druiwe Desember tot Mei
Mango’s Desember tot April
Augustus - Keer die nies
Maak seker jou gesin is gereed vir die hooikoors-seisoen. (Kritieke tye is Augustus tot November en Maart tot Mei.) Dr. Arien van der Merwe beveel die volgende aanvullings aan in Geluk en Gesondheid (HSM Uitgewers, 2006):
salmolie: 500 mg, aandblomolie: 1 000 mg, vitamien A: 5 000 IE, vitamien C: 1 000 mg, vitamien E: 100 IE, kalsium: 600 mg en magnesium: 300 mg. Verminder vitamien A, C en E met die helfte ná die hooikoors-seisoen. Stoom met bloekomolie (as jy nie allergies daarvoor is nie) en teeboomolie.
September - Glimlag mooi, besoek die tandarts
Oktober - Gaan tuin toe
November - Geniet bessies
Van nou af tot middel Januarie is dit aarbeityd. ’n Dieet ryk aan bessies kan jou cholesterolvlakke en bloeddruk help laag hou. Dit kan jou ook teen kanker en Alzheimersiekte beskerm, wys nuwe Finse navorsing.
Eet die bessies net so, of probeer dié smoothie-resep (dit maak 4 porsies).
• 500 ml melk • 500 ml roomys • 500 ml aarbeie • 125 ml strooisuiker • 5 ml suurlemoensap
Meng alles saam in ’n smoothie-masjien. Bron: Priya Seetal, dieetkundige, SA Suikervereniging
Desember - Eet vars kos