Hoe om die hartseer op Valentynsdag te hanteer
Hoe om Valentynsdagroos te oorleef
Wenke om jou te help om met die egpaar se vakansie te kla terwyl jy 'n dood treur
Spesiale dae lei dikwels tot kragtige emosies en herinneringe in oorlewendes, ongeag hoeveel tyd verloop het sedert die dood van 'n geliefde. 'N Vakansie reaksie of verjaarsdag reaksie kan voorkom omdat jy 'n datum op die kalender of die gebeurtenis self met iemand betekenisvol verbind, soos 'n gade, familielid of vriend.
Vir enigiemand wat 'n verlies as gevolg van die dood rou, kan Valentynsdag veral wreed voel omdat dit die saamhorigheid, liefde en romans beklemtoon.
Daarbenewens, gegewe sy beduidende bemarking en prominente uitstallings van handelsware in winkels van alle soorte, is dit feitlik onmoontlik om herinnerings te vermy wat die "egpaarvakansie" benader.
Gebruik hierdie wenke om jou te help om die hartseer wat jy op of om Valentynsdag voel, te hanteer terwyl jy probeer om jou verlies te hanteer.
Ignoreer die reëls
Die druk om op 'n sekere manier op te tree, voeg 'n ongelukkige en onnodige las by diegene wat 'n verlies aan die dag lê. As jy tydens Valentynsdag nodig voel om jou trane te verberg of 'n dapper gesig te gee (of andersom om nie te lag of jouself te geniet nie), moet jy jouself toestemming gee om op jou eie manier te bedroef. Ten spyte van maatskaplike druk - ware of verbeelde - of die idee van die universaliteit van verdrietstadia , is daar eenvoudig geen regte manier om die verlies van 'n geliefde te treur nie.
In 2008 is 'n studie gepubliseer oor die veerkragtigheid van mense wat potensieel traumatiese gebeure ondervind, insluitende verliese.
Die outeurs het die idee uitgespreek om "lelik te hanteer", wat beteken dat coping nie noodwendig iets van skoonheid hoef te wees nie - dit moet net die werk verrig. Doen alles wat jy gedurende die vakansie moet doen om te kan hanteer.
Plaas pen vir papier (of vingers na sleutelbord)
Tydskrif help nie net om stres te verlig nie, maar kan ook help om jou gedagtes en gevoelens te verwerk en te organiseer soos jy dit neerskryf.
Of jy jouself die beste by jou rekenaar sit of met papier en pen gebruik, om jou innerlike emosies en idees te verken, "net vir jou oë", bewys dikwels terapeuties en kan insig gee in jou hartseer reaksie .
Begrawe die verlede
As jy gemaklik is met die idee, kies 'n belangrike herinnering, herinnering of artefak wat jy sterk met die oorledene assosieer en dit letterlik in die grond begrawe tydens 'n privaat seremonie wat jy beplan. Of dit nou 'n spesifieke foto, brief, pasboek, aandenking of enige ander fisiese verband met jou geliefde behels. Die idee hier is om simbolies en liefdevol afskeid te neem van die oorledene en om jou verhoudings te laat gaan sodat jy kan beweeg vorentoe.
Wees jou eie Valentyn
Hartseer neem nie net 'n emosionele tol op diegene wat 'n dood treur nie, maar dit neem ook 'n fisiese een. Dikwels voel die beroofde persoon uitgeput as gevolg van swak eetgewoontes, gebrek aan oefening of onvoldoende slaap. As dit jou beskryf, oefen dan selfliefde tydens die vakansie deur aandag te skenk aan jou fisiese behoeftes. As jy nie energiek genoeg voel om 'n ete voor te berei nie, bestel dan of gaan na 'n gunsteling restaurant. Neem jou hond vir 'n stap, of nooi 'n vriend om saam met jou om die winkelsentrum te loop.
Hersien riglyne om jou te help om 'n beter nagrus te kry .
Eer jou geliefde
Fokus jou aandag op 'n sinvolle manier om jou geliefde te eer en te memoriseer, kan jou gedagtes en gevoelens positief tydens die vakansie help. Vra jouself af hoe jou geliefde graag onthou wil word en laat dit gebeur. Dit kan 'n fisiese gedenkteken wees, soos om 'n boom in jou tuin te plant of een na 'n skool of kerk te skenk, met 'n klein "In Memory of ..." gedenkplaat. Maar daar is maniere om jou geliefde te vereer wat nie geld nodig het nie. Jy kan bloed gee of help met 'n bloedrit, vrywillig jou tyd om ander te help, of besoek en lees by diegene by 'n verpleeginrigting.
Gee dit 'n bietjie gedagte en jy sal 'n manier vind om jou vertroude geliefde te eer. Jy kan dit jou Valentynsdag tradisie maak.
> Bonanno GA, Mancini AD. Die menslike vermoë om gedy te word in die gesig van potensiële trauma. Pediatrie . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.