Hoe om te skaam om jouself te skaam: 7 stappe
Hoe om te voorkom dat jy skaam voel oor jouself
Sodra jy ontdek het "hoekom" jy maak foute, dit sal maklik wees om nie skaam te voel nie. Trouens, die maklikste stap is eenvoudig om te erken dat dit goed is om foute te maak. Ons maak almal van hulle, so dit maak nie sin om voor te gee dat ons perfek is nie. Dit gebeur omdat ons te hard probeer om die ideaal te bereik wat ons gevestig het toe ons te jonk was om die werklikheid te verstaan. Vanuit hierdie oogpunt is ons dikwels `n groot groep mense wat poog om die ideaal wat deur outoritêre karakters getref word, te bereik, net dat hierdie karakters slegs in ons gedagtes bestaan! Vervolgens sal ons verduidelik hoe om uit hierdie situasie te ontsnap.
Aanvaar dat foute maak `n volkome normale deel van die lewe. Almal maak foute, hoewel sommige mense beter is as ander om hulle te verberg. Foute sal egter altyd op `n sekere tyd uitkom, maak nie saak wat jy doen nie. Dit is baie gesonder om te aanvaar dat foute `n deel van die lewe is en voortgaan.
Leer eerder as om te kla. Het jy alles verloor? Wat het jy geleer van daardie situasie? Of was jy besig om jouself jammer te maak en jouself te bedek met `n mantel van skaamte? In plaas daarvan om `n benadering van skaamte en skuld te gebruik, neem die benadering van "dit gaan oor `n leerervaring". Om dinge vanuit `n ander oogpunt te sien, sal jou houding verander en die gevoel van skaamte uitskakel.
Word verantwoordelik vir jou foute. Skande ontstaan ​​as ons bang is vir wat ander van ons dink, wat ons die indruk gee dat ons skaam voel. Eerstens, mense merk nie regtig sekere dinge op soos jy persoonlik doen nie. Hulle is te besig met hul eie bekommernisse. Tweedens, as jy verantwoordelikheid vir jou foute neem, sal jy so besig wees om te dink oor hoe om konstruktief te oorkom wat gebeur het en hoe om dit reg te stel, dat jy nie tyd sal hê om skaam te voel nie. Deur verantwoordelik te wees, laat jy nie meer toe om ander te bepaal watter beeld jy voor die wêreld het nie. Op hierdie manier stop jy om te bekommer dat jy nie probleme of skade aan ander mense veroorsaak nie. Die leuse moet wees: "Wel, jy het dit bederf. Gaan nou voort en neem verantwoordelikheid vir jou antwoorde en gevoelens in hierdie situasie! ".
Vermy om te kyk vir al die redes wat gegee word en om dit te hê "regverdig" jou fout Dit neem nie net tyd nie, maar maak dit ook op `n nie-konstruktiewe manier. Eenvoudig a) erken dat die fout gemaak is en b) erken dat dit waarskynlik iets kommerwekkend of irriterend vir ander mense is, maar sê nie meer as dit nie. Die besonderhede is onnodig. Wat regtig saak maak, is hoe jy van hier af verder gaan. Nie nodig om te sê nie "Ek is jammer". Die werklike stellings is baie meer voordelig.
Wees beleefd Onthou dat ander nie van mense hou wat net kla oor hul probleme nie, aangesien hulle genoeg probleme het om te hanteer. Hulle wil nie jou eintlike verskonings hoor nie. Moenie so ernstig optree nie, aangesien jy die respek van die mense sal verloor en dit is iets om skaam te wees.
Moenie negatief reageer op dinge wat jy nie kan verander nie. Lag op wat met jou gebeur het in plaas daarvan om dit te verberg of te ignoreer.
Baie keer is self-sabotasie `n manier om jouself te straf omdat jy nie jou eie verwagtinge vervul nie. Hou op om te probeer wees "perfekte", aangesien niemand is nie, en begin om werklik te lewe. Tree volgens jou oortuigings in plaas daarvan om altyd te dink oor hoe jy `n beter persoon kan wees. Almal word daagliks verander en jy kan dit ook doen.
Aanvaar dat foute deel is van ons groei as mense en hulle positief aanspreek.
Baie van jou "skande oomblikke" Hulle is nie so sleg soos jy dink hulle is nie, so jy moet ophou om aan hulle te dink. Dikwels kan dit wees as gevolg van een van jou antwoorde (soos huil, geklank, woede, ens.) Wat mense opmerk. Moenie aandag noem nie. Lag vir wat gebeur het of net glimlag. Later kan jy na `n ander plek gaan om daaroor te treur.
Vir sommige mense werk die visualisering werklik. Dit is nie `n hulpmiddel wat op almal van toepassing is nie, so jy moet dit nie baie rondtes gee nie. As dit egter vir jou werk, probeer om jouself te visualiseer om dinge te doen waarin alles in die algemeen tot `n einde kom. Doen dit soos in `n fliek en herhaal die toneel `n paar keer tot jy goed voel.
Dink aan hoe `n persoon wat jy in dieselfde situasie bewonder, sal optree.
Soms probeer jy om verskoning te vra met baie impuls vir iets om jou te laat voel, selfs meer skaam. Doen dit kalm en stap vir stap.