Beste Koolhidraat Aanvullings - Top 10 Ranglys - Top10Supps
Top10Supps - Bestselling Supplement Rankings & Guides
Tuis » Recovery » Beste Koolhidraat Aanvullings - Top 10 Rangskik
Beste Koolhidraat Aanvullings - Top 10 Rangskik
Laaste opgedateer op: Oktober 20, 2017
Dit is ons amptelike lys van die beste koolhidrate aanvullings op die mark vandag.Scroll verder af of klik "Meer inligting"Vir volledige besonderhede oor elke produk. Jy kan ook spring om ons Amptelike Koolhidrate Guide
Top 10 Koolhidraat Aanvullings
#1 NOU Foods Carbo Wins
#3 JYM Post JYM Carb
#4 5% Voeding Real Food
#5 Universal Voeding Carbo Plus
Suiwer Carb Produk
#6 Optimum Nutrition Glyco-Mielies
#7 Muscle MASSA-TECH
#9 Alle Amerikaanse EFX Karbolyn
#10 NOU Foods Dekstrose
Wat om te sien in 'n Goeie Koolhidraat supplement
In 'n goeie koolhidrate te vul, is die belangrikste ding identifisering van jou doelwitte vir die aanvulling. As jy spiergroei wil, moet jy op soek is na 'n hoë-glukemiese koolhidrate aanvullings wat 'n post-oefensessie insulien piek, wat dinge soos dekstrose en maltodextrin sluit sal voorsien. As jy op soek is vir volgehoue ​​energie sonder 'n insulien pen wat geneem kan word tussen of tydens jou workouts, moet jy op soek is na 'n lae glukemiese komplekse koolhidrate, soos HBCD en wasagtige mielies.
Dit is ook beter om 'n voedingstof digte koolhidrate aanvulling as 'n kalorie digte koolhidrate aanvulling het. Jy wil neem in die grootste deel van jou daaglikse kalorie-inname van voedsel, eerder as jou aanvulling; aanvullings gemaak om te help met voedsel opname. In die geval van 'n sterk koolhidrate aanvullings, is dit gemaak om jou brein en spiere energie te voed.
10 meeste Doeltreffende Koolhidraat Aanvullings Nagegaan
#10 - NOU Foods Dekstrose
NOU Foods Dekstrose is tien pond van 100% dekstrose poeier wat is 'n goeie toevoeging tot 'n post oefensessie smoothie. Dit is afkomstig van premie-graan-gebaseerde komplekse koolhidrate en word die beste gestapel met proteïen. Dit vertraag ook die vrystelling van kortisol, 'n hormoon vrygestel in reaksie op die stres uit te werk, wat spiergroei kan inhibeer. Die poeier is smaakloos, so dit is 'n maklike toevoeging tot enige kos!
Vul glikogeenstore vinnig
Verbeter atletiese prestasie
Meer produktief oefensessie
Afgelei van koring
Vegetariese / vegan
Risiko van vet wins
Wie maak dit: NOU Foods se stigter was 'n chemikus met die naam van Elwood Richard, en hy maak seker hul produkte vervaardig en vervaardig met behulp van wêreldgehalte laboratoriums en GMP gesertifiseerde fasiliteite. NOU Foods is in die besigheid sedert 1968 en produseer kwaliteit, all-natuurlike voedselaanvullings met die doel van die verbetering van die gesondheid van hul kliënte natuurlik.
20 g 100% dekstrose afkomstig van koring
Bottom line: Hierdie produk is 'n groot basiese koolhidrate aanvulling vir atlete. Voeg dit by 'n post oefensessie skud en stapel dit met gehalte proteïen, en jy sal 'n spier bevordering brousel wat jou sal help prestasie te verbeter sowel het. Die enigste nadeel is dat die gebruik van dekstrose, 'n eenvoudige koolhidrate, het die potensiële risiko van vet wins indien dit nie behoorlik gebruik.
Ondernemer Prys onderhewig aan verandering Link
Gaan na volle produk bladsy
Alle Amerikaanse EFX Karbolyn is 'n verpoeierde koolhidrate aanvulling wat volgehoue ​​energie wat is ideaal vir uithouvermoë en vir die voeding van jou brein verskaf. Karbolyn is 'n danksy biotechnologie koolhidrate met 'n hoë molekulêre gewig (soos wasagtige mielies en HBCD) en vinnig verbypaaie die maag geabsorbeer word in die dunderm. Karbolyn word gesê dat stimulant gratis volgehoue ​​energie verskaf vir twee ure sonder enige maag newe-effekte.
Karbolyn is 'n unieke koolhidrate
Groot vir crossfitters, hardlopers, en ander uithouvermoë atlete
Volgehoue ​​stimulant vrye energie
Geen insulien piek en crash
Geen blaas of kramp
Sommige mense hou nie van die smaak
Geen insulien piek as jy op soek is na spiere kry
Wie maak dit: Alle Amerikaanse EFX is 'n sport voeding maatskappy wat bestaan ​​uit 'n elite-span van kundiges in sportvoeding, kinesiologie, besigheid en produk beheer. Hul produkte word aan streng toetse, insluitend toksikologieverslae wat nie vereis maar bewys hul veiligheid te sit. Hul bestanddele voor getoets, tydens en na die vervaardiging van kwaliteit en konsekwentheid. Hulle hou 'n hoë standaarde vir hul produk en wil jou help om die beste van jou vermoëns te bereik.
50 g karbolyn uit aartappel, rys, en koring
Bottom line: Hierdie produk is 'n groot vir uithouvermoë atlete. Mense wat betrokke is by sport wat langtermyn fisiese inspanning vereis soos langafstandatlete en crossfitters kan kry tot twee uur van stimulant vrye energie en glikogeen herstel van hierdie produk. Hierdie produk verskaf nie 'n spier bevordering insulien piek, egter, en is nie die lekkerste aanvulling daar buite.
CytoCarb II is 'n spier gebou koolhidrate wat ontwerp is om prestasie te maksimeer terwyl die verhoging van jou stamina. Dit is gemaak van 'n unieke kombinasie van 'n lang, kort, en vertakking maltodextrins wat vinnig absorbeer in die ingewande vir onmiddellike energie. Hierdie aanvulling is in die vorm van 'n poeier en moet gemeng word met vloeistof. Meng dit met water, melk, of sap ná 'n oefensessie te amp van jou spiere!
Bevorder anaboliese status
Laat vir 'n langer, harder workouts
Vir ernstige atlete
Nie die lekkerste aanvulling
Wie maak dit: Gestig deur 'n pa en seun in 1998, Cytosport se tempo produk was Cytomax. Hulle het ook Spier melk wat in 2000 gekom en was baie goed ontvang deur verbruikers, en baie goed bekend. Hul missie is "om die hoogste voedingssupplementen gehalte te lewer aan professionele en amateur atlete strewe om hul potensiaal te bereik."
Bottom line: Hierdie produk is vervaardig deur 'n betroubare maatskappy by 'n groot prys. Dit maak gebruik van maltodextrin wat 'n insulien pen wat help hupstoot spiere en verbeter uithouvermoë gee. Dit is 'n groot koolhidrate aanvulling vir atlete, maar dit het nie die beste smaak.
#7 - Muscle MASSA-TECH
Ideaal vir carrosserie bouwers, sal Muscle se massa TECH help om jou spiermassa te verbeter deur die verhoging van proteïensintese met soveel as 68%! Dit is nie net 'n koolhidraat-aanvulling, dit het ook proteïen en aminosure om jou spiere groei te verbeter. Dit is 'n kalorie-ryk aanvulling en is nie bedoel vir almal, maar is ideaal vir carrosserie bouwers wat ernstig is oor die verpakking op massa is.
Pack op spiere
Ekstra vyf gram vesel per porsie
Help jou gewig
Baie hoë kalorie, 1,000 kalorieë per porsie
Nie 'n veelsydige produk
Wie maak dit: Muscle vier 20 jaar van hul voorpunt van navorsing en ontwikkeling in gehalte en doeltreffende produkte. Muscle het 'n multimiljoen dollar vennootskap met 'n top-universiteit bekend as die Universiteit van Toronto, om navorsing vir nuwe en huidige produkte uit te voer gevorm. Dit verseker dat hulle op die voorpunt; vervaardiging net die beste, hoogste gehalte aanvullings. Hulle sit intense wetenskaplike navorsing oor nuwe idees om nuwe en innoverende produkte te produseer.
Dit sluit ook Creatinemonohydraat, L-Leusien, L-Alanine, L-Glycine, Taurine, ensiem Vertering Kompleks, En meer.
Bottom line: Dit is 'n uitstekende produk vir carrosserie bouwers en diegene wat op soek om gewig te kry, maar nie vir enigiemand anders. Dit is kalorie digte intense spiergroei bevorder en uit te bou liggaamsmassa. Met 1000 kalorieë per porsie, hierdie produk is nie 'n grap. Hoewel dit nie 'n aanvulling wat gemaak word vir almal, dit is beslis 'n goeie keuse vir carrosserie bouwers.
#6 - Optimum Nutrition Glyco-Mielies
Optimum Nutrition Glyco-Mielies gebruik wasagtige mielies en trehalose as koolhidrate. Wasagtige mielies, 'n komplekse koolhidrate met 'n hoë molekulêre gewig, verskaf energie aan jou spiere en brein geleidelik en sonder 'n insulien pen. Trehalose is 'n suiker wat uit sampioene, en is bekend vir die stabilisering van proteïen strukture, wat jou sel gesondheid van dinge soos oksidatiewe skade en stres beskerm. Hierdie produk kan gebruik word om spieruithouvermoë te verbeter vir 'n langer, meer intense oefensessie en meer effektiewe resultate.
Bestendige stroom van energie vir die liggaam en brein
Groot intra-oefensessie aan te vul
Carbogen ensieme ingesluit vir maklike vertering
Unflavored en is maklik om te voeg by smoothies en voedsel
Wie maak dit: Optimum Nutrition begin in 1986 en is bekend vir sy kwaliteit proteïen en aminosuur aanvullings. Hulle is 'n maatskappy wat 'n deel van Glanbia, wat is 'n internasionale kaas en voedingswaarde bestanddele produsent. Optimum Nutrition fokus sy produkte op atletiek voeding aanvullings, en hul produksie fasiliteite is geleë in Illinois, Florida, en Suid-Carolina.
40 g wasagtige maïszetmeel, Trehalose, en Carbogen
Bottom line: Optimum Nutrition Glyco-Mielies is 'n groot aanvulling tydens jou oefensessie te neem om jou stamina te verbeter vir 'n langer, meer intens en produktiewe oefensessie. Dit is gemaak deur 'n baie betroubare en betroubare maatskappy.
N / A koop Nou
$$$ koop Nou
Top 5 Carb Aanvullings
#5 - Universal Voeding Carbo Plus
Universal Voeding Carbo Plus is kompleks koolhidrate energie gevul maltodextrin poeier. Dit is vinnig verteer en geabsorbeer word om jou spiere te voorsien met direkte energie, maak dit 'n groot post oefensessie aan te vul. Die insulien pen dit bied bevorder spiergroei en verhoog sterkte en prestasie.
Laai jou spiere met glikogeen
Verhoog die energie
Insulien piek bevorder spiergroei
Unflavored en onversoete
100% al die natuurlike
Lae dosis in vergelyking met ander maltodextrin aanvullings
Wie maak dit: Universal Voeding is 'n sport voeding maatskappy vir carrosserie bouwers en is gestig in 1977 in New Jersey. Hierdie maatskappy omhels hartstogtelik die sport van bodybuilding, en hulle glo in bodybuilding as 'n manier van lewe. Hulle geskep sommige van die eerste gereed-vir-drink voeding produkte en hulle het ook die "pack" stelsel wat behoorlik lewer gedoseer en snel voeding te carrosserie bouwers. Universal Voeding het gehelp pionier op die gebied van bodybuilding voeding.
18 g 100% Suiwer High Performance komplekse koolhidrate (Maltodextrin)
Bottom line: Hierdie produk is ontwerp om jou te help om die meeste spiere van jou oefensessie te kry deur die laai van jou met die energie wat nodig is vir groei. Dit is 'n groot vir carrosserie bouwers en atlete wat op soek is na die voordele wat hulle uit hul opleiding te kry verbeter, en herstel vinniger post-oefensessie.
#4 - Rich Piana 5% Voeding Real Food
Rich Piana 5% Voeding Real Food staan ​​bekend as "Real Food", want dit is gemaak van rou bestanddele. Die koolhidrate is ware voedsel wat reeds ontwater in 'n verpoeierde vorm. Die primêre bestanddele bestaan ​​uit yam, hawer, gedroogde vrugte, en patat! Dit het vesel wat die tempo van vertering van die carbs vertraag, sodat dit nie insulien piek. Dit beteken daar is geen gevaar van vet gewin nie, maar baie van die energie!
Verskaf volgehoue ​​energie
Groot geneem tussen of na workouts
Saam met proteïen dit kan 'n maaltyd vervanging wees
Geen risiko van vet wins
Geen insulien piek as jy probeer om spiergroei bevorder
Wie maak dit: Rich Piana 5% Voeding is 'n sport voeding maatskappy wat fokus op die steun van die "5%" van mense wat werk om hul drome te bereik. Hul missie is om "die beste moontlike aanvullings vir die beste moontlike resultate te help om die beste moontlike weergawe van jou."
10 g gehamer yam
7 g hawermout
10 g patats
Dit sluit ook Vitamien A, kalsium, kalium, see sout, gedroogde vrugte, en natuurlike aroma.
Bottom line: Hierdie produk is 'n natuurlike en oral groot koolhidrate aanvulling vir energie aanvulling, maar nie noodwendig vir spiergroei. Dit sal jou liggaam met volgehoue ​​koolhidrate energie sonder die risiko van vet wins te voorsien as gevolg van sy lae glukemiese indeks. Dit kom ook in heerlike geure soos ys skoenmaker en patat pie.
5% Voeding Real Food
#3 - JYM Post JYM Carb
JYM Post JYM Carb is 'n verpoeierde koolhidrate aanvulling wat ontwerp is om glikogeenstore vul, bou spiere en verbeter die opname van ander aanvullings soos proteïen en L-carnitine. Dit is 'n hoë glukemiese koolhidrate wat 'n insulien pen wat spiergroei post-oefensessie bevorder veroorsaak. Dit is deur die liggaam geabsorbeer feitlik onmiddellik, en is 'n ideale manier om jou spiere te hervul na 'n intense oefensessie. Dit is die beste dekstrose aanvulling op die mark.
Uiters vinnige opname
Verbeter opname van proteïen en L-carnitine, ideaal vir stapel
Kan gebruik word as maaltyd verbetering of gestapel met proteïen as maaltyd vervanging
Wie maak dit: Gestig deur Dr Jim Stop Anni, JYM is 'n sport voeding maatskappy wat toegewyd om veilige en doeltreffende produkte. Al die bestanddele wat hulle gebruik het eintlik al getoets in laboratoriums en in die gimnasium om seker te maak hulle is 'n hoë gehalte, veilige en doeltreffende bestanddele. Jim Stop Anni is super toeganklik vir sy kliënte, en in plaas van verwysing dat jy 'n kliënt diens verteenwoordiger, hy dring daarop aan dat jy iets vra wat jy wil weet via Facebook en Twitter.
32 g dekstrose
Bottom line: Dit is die beste-dekstrose gebaseer koolhidrate aanvulling op die mark. Gepak met energie, hierdie poeiermelk koolhidrate aanvulling lekker smaak en het werklike resultate. Dit is gemaak deur 'n betroubare maatskappy, en is ideaal vir stapel met proteïen en L-carnitine. Jy gewaarborg om te kry met hierdie wonderlike koolhidrate te vul.
MHP Dark Matter is 'n post-oefensessie herstel formule wat jou insulien are direk na jou oefensessie, die stimulering van spiere herstel en groei. Met 48 gram koolhidrate per porsie en drie verskillende soorte gehalte kreatien proteïen, is dit gemaak om jou te help produseer ATP en proteïene vir sel volumization bou. Dit het ook 'n aminosuur kompleks wat reguit gaan na jou spiere om te help bou hulle op! Alles in hierdie produk is ontwerp vir spiergroei en herstel.
Spikes insulien vir groot post-oefensessie groei
Kombinasie van wasagtige mielies en dekstrose bied beide voordele
Proteïen is reeds gepak om die meeste vir jou geld te kry
Lae kalorie maar voedingstof digte
Amazing keuse vir atlete
Bekende maatskappy in die bedryf
Wie maak dit: Maksimum Menslike Prestasiewetenskappe (MHP) is 'n sport voeding maatskappy wat bekend is vir gehalte deur atlete vertroud is met die bedryf. Hul missie is "om premier wetenskap-gebaseerde, navorsingsgedrewe sport aanvullings te help atlete hul grootste fisiese potensiaal te bereik." Hul bestanddele is almal klinies nagevors met insette van top voedingkundiges en atlete om die beste aanvullings te skep.
33 g donker materie Hyper-Anaboliese Groei Accelerator Matrix, bestaande uit Dekstrose, wasagtige mielies, aminosuur kompleks, kreatien en nog baie meer
Bottom line: Hierdie produk gebruik van 'n kombinasie van 'n eenvoudige en komplekse koolhidrate, aminosure, en proteïen om jou 'n maat alles rondom post-oefensessie aanvulling gee. Dit bied alles wat jy nodig sodat jy nie die tyd neem meng jou aanvullings wanneer jy hulle stapel. Dit is die beste gestapel koolhidrate aanvulling op die mark, en sal beslis help om jou prestasie te maksimeer.
#1 - NOU Foods Carbo Wins
NOU Foods Carbo Wins is 'n goeie manier om jou oefensessie prestasie en wins te verbeter. Dit is 'n top koolhidrate aanvulling omdat dit enige tyd van die dag kan gebruik word, bied dit die gewenste insulien piek vir post-oefensessie spiergroei, en dit is 'n stadiger vertering komplekse koolhidrate wat energie intra-oefensessie of tussen workouts kan voorsien. Dit is 'n alles rondom koolhidrate aanvulling met geen risiko van vet wins! Hierdie produk sal jy die energie om sterk te wees en te bou atletiek uithouvermoë gee.
Ideaal vir hardgainers
100% komplekse koolhidrate
Groot vir CrossFit atlete
Groot vir atletiese prestasie
Groot waarde vir die prys
Baie veelsydige produk
Wie maak dit: Chemikus Elwood Richard gestig NOU Foods en hy maak seker hul produkte vervaardig en vervaardig met behulp van wêreldgehalte laboratoriums en GMP gesertifiseerde fasiliteite. Sedert 1968 hulle is voortdurend die vervaardiging van gehalte, natuurlike voedselaanvullings en die verhoging van die standaarde vir verbruikers oral. Hulle is die smaak For Life 2017 wenner, die Delicious Living 2017 Beauty and Body wenner, Chicago se 101 beste en helderste te werk Vir 2017 wenner, en nog baie meer.
50 g 100% suiwer koring gebaseer maltodextrin
Bottom line: Hierdie produk is die beste van maltodextrin. Dit is saamgestel uit 100% natuurlike en komplekse koolhidrate, en bied 'n insulien pen sonder die risiko van vet wins. Dit is die beste koolhidrate aanvulling daar buite, en die beste vir enige tyd van die dag. Dit is 'n maklike toevoeging tot jou dieet en kan gebruik word wanneer dit benodig word. As jy nodig het om jou energievlakke verhoog tydens jou oefensessie, kan dit geneem word tussen of tydens jou oefensessie. As jy nodig het om spiere te bou en te help met spier herstel, kan jy dit stapel met proteïen as 'n post-oefensessie aan te vul. Alles in ag genome, is dit die mees doeltreffende koolhidrate aanvulling op die mark.
Koolhidrate Aanvullings Guide vir beginners
Jy het sekerlik al gehoor van koolhidrate, of ten minste gehoor het van die woord. Daar word dikwels verkort na "carbs" en bespreek met betrekking tot dieet. Koolhidrate het die skuld vir gewigstoename, tipe II diabetes en vetsug. entoesiaste Gesondheid stoot die idee van 'n lae-koolhidraat dieet ten einde om gesond te bly ... maar is dit regtig die pad vir die gesondheid? entoesiaste Gesondheid ook weerspreek hulself wanneer hulle sing die lae-koolhidraat dieet, en die bevordering van die eet baie vrugte en groente op dieselfde tyd. Vrugte en groente is koolhidrate ook!
Koolhidrate is uiters belangrik om jou algemene gesondheid, en veral om jou brein. Jou brein bedryf uitsluitlik op glukose afgelei van koolhidrate, neem 20% van jou daaglikse kalorie-inname om homself te voorsien met energie. Lae carb dieet kan jou kognitiewe funksies belemmer en vertraag jou frontale korteks. Koolhidrate bied ook die res van jou liggaam met energie, en brandstof jou spiere. As jy 'n atleet, koolhidrate is een van die belangrikste makrovoedingstowwe vir jou spiere. Gesonde koolhidrate verbruik saam met oefening kan jy eintlik help in stand te hou gewig, gewig te verloor of gewigAs dit is jou doel te bereik. Koolhidrate is nodig vir jou liggaam, en kan gebruik word as 'n instrument gesondheid, veral vir intense atlete. Wil jy leer hoe?
Wat is koolhidrate?
Koolhidrate is een van die basiese voedselgroepe en is noodsaaklik vir 'n gesonde leefstyl. Dit sluit in suiker, vesel, en stysels. Die meeste mense dink van koolhidrate soos brood produkte en rys, maar dit basiese voedsel groep eintlik sluit vrugte, groente, en 'n paar melkprodukte ook. Hierdie verbindings word genoem koolhidrate, want op 'n molekulêre vlak, hulle is molekules van koolstof, waterstof en suurstof. Koolhidrate is een van die drie verskillende makrovoedingstowwe wat koolhidrate, proteïene en vette is. Genoem "carbs" vir 'n kort, hulle is die liggaam se primêre bron van energie.
Koolhidrate kan opgebreek word in twee subkategorieë: eenvoudige koolhidrate, en komplekse koolhidrate. Eenvoudige koolhidrate is vinnig carbs wat vinnig verteer en verander in energie. Hulle is ook bekend as eenvoudige suikers. Eenvoudige koolhidrate het koolhidrate 'n slegte naam gegee, want baie van die minder gesonde koolhidrate is eenvoudige suikers, soos verfynde suiker. Sommige eenvoudige koolhidrate is beter as ander, egter. Eenvoudige koolhidrate kan gevind word in melk en vrugte, en hierdie bronne is beter vir jou liggaam as gevolg van hul voedingstowwe en vesel.
Komplekse koolhidrate is ook bekend as stysels. Hierdie kan gevind word in graan, aartappels, mielies, ertjies, en 'n paar peulgewasse en bone. Sommige komplekse koolhidrate is beter vir jou gesondheid as ander. Oor die algemeen, verfynde koolhidrate is minder gesonde, want hulle het minder voedingstowwe en vesel, sodat die liggaam breek hulle vinnig af na suiker. Verfyn komplekse koolhidrate sluit in dinge soos wit meel en wit rys.
Wat is Koolhidraat Aanvullings?
Koolhidrate aanvullings is carbs wat geformuleer as 'n instrument gesondheid, sodat jy spiere van jou liggaam en vet persentasie en jou energievlakke kan beheer. Hulle help om glikogeenstore vul in jou spiere, wat uitgeput ná intense workouts. Die voordele van koolhidrate aanvullings is die beste bereik wanneer dit saam met die uitwerk, en verskillende formules kan word voor, tydens of na jou oefensessie verskillende voordele te bereik.
Wanneer dit behoorlik gebruik, die beste koolhidrate aanvullings het 'n geweldig positiewe impak op die gesondheid, en op atletiese prestasie. Koolhidrate kan atlete te ondersteun deur die ondersteuning in uitstaande prestasie en die handhawing van behoorlike energievlakke. Diegene atlete wat vas met die idee van die lae-carb dieet het getoon dat diëte wat in koolhidrate lae is 'n negatiewe impak op atletiese prestasie kan hê. twee studies gedeeltelik befonds deur die Atkins-stigting het in die effek van lae-koolhidraat dieet op atlete en prestasie, en ontdek dat die voordele van lae-koolhidraat dieet is hoofsaaklik oppervlakkig. Lae-koolhidraat dieet erg verminder 'n mens se vermoë om 'n hoë intensiteit oefening uit te voer, en dit is gemeet en bewys deur kilojoules om kilogram liggaamsmassa. Koolhidrate aanvullings het 'n positiewe uitwerking op prestasie, en kan jou help om 'n atleet om hul gesondheid en fiksheid doelwitte te bereik.
Tipes Carb Aanvullings
In hierdie afdeling gaan ons tegniese te kry. Hierdie is 'n paar terme wat jy moet verstaan ​​om werklik te verteer hierdie materiaal:
dekstrien - Die natuurlike koolhidrate vesel wat ondersteun jou liggaam se vermoë om afval te verwyder, en verlaag die glukemiese lading van koolhidrate.
Stysel - 'N Wit organiese chemiese wat deur al die groen plante, En word beskou as 'n polisakkaried. Dit is saamgestel uit glukose.
Amilose en amilopektien - Dit is die komponente van stysel, tipies op 20% tot% amilose 25 en 80% tot 85% amilopektien. Amilose is moeiliker om te verteer, en beskou as 'n weerstandige stysel. Amilopektien is gemaak van hoogs vertakte oplosbaar glikosidiese bindings wat vinnig verteer.
osmose - Dit is 'n proses wat waargeneem word in biologie wanneer 'n oplossing kruisies n membraan in 'n oplossing met 'n groter hoeveelheid opgeloste stof, In reaksie op die verskillende konsentrasies.
hipotonies - Hierdie term word gebruik in biologie te beskryf wanneer 'n sel swel omdat die oplossing om dit oor die sellulêre membrane te danke aan die proses van osmose; Dit beteken dat die oplossing in die sel het 'n groter hoeveelheid opgeloste stof as die oplossing van die sel is in.
glikogeen – glikogeen is glukose wat nie onmiddellik gebruik word deur jou selle, en so is gestoor in die lewer en spiere. Wanneer jou liggaam nodig het 'n vinnige hupstoot van energie (soos tydens 'n oefensessie) glikogeen verbrand as brandstof vir jou selle.
glukemiese indeks - Die glukemiese indeks is 'n meting van bloedglukose-vlak spykers, gebaseer op hoe vinnig en hoe lank dit verhoog bloedsuiker. Verfynde wit suiker is 100 op die glukemiese indeks, wat is die verwysingspunt.
Noudat ons woordeskat in ons arsenaal, kan ons gaan oor die vier mees gebruikte koolhidrate aanvullings en wat hulle is.
Dekstrose - Dekstrose is 'n vorm van glukose afgelei van stysels. Dit verteer soortgelyk aan suiker, want dit is 'n eenvoudige koolhidrate, is hoog op die glukemiese indeks, en bied 'n vinnige bars van energie vir jou spiere. Dit koolhidrate aanvulling is beste vir atlete wat aangespreek moet glikogeenstore vul in hul spiere. Dit kan ook vertraag die vrystelling van die hormoon Kortisol. Hierdie vorm van aanvulling is direk geneem na 'n intense oefensessie, dikwels gestapel met proteïen, wanneer jou spiere het 'n hoër energie vereiste as enigiets anders in jou liggaam. Dit beteken dat die dekstrose word gebruik om onmiddellik aan te vul spiere in plaas van draai in vet. Dekstrose is 'n ongelooflike post-oefensessie aanvulling wat jou spiere groei verhoog, verhoog die herstel, en optimaliseert jou oefensessie voordele. Dit is gemaak van rys, mielies en koring.
Hoogs vertakte sikliese dekstrien (HBCD) – Hoogs vertakte Sikliese Dekstrien (HBCD) is vervaardig deur die vorming van 'n groot sikliese koolhidrate kettings in dig gepakte trosse deur die ensimatiese afbreek en herstel van amilopektien. Deur hierdie proses, HBCD het 'n hoër gewig profiel en laer osmology as ander dextrins. Die idee is dat HBCD produseer laer osmotiese druk as bloed en ander liggaamsvloeistowwe, die skep van 'n hipotoniese omgewing wat toelaat dat die materiaal na die maag omseil en betree die dunderm teen 'n hoër koers as in vergelyking met ander koolhidrate bronne. Dit beteken dit is vinniger geabsorbeer en benut in die liggaam vir die aanvulling glikogeenstore in die spiere, maar sonder spiking insulien en bloedsuikervlakke.
wasagtige mielies - Soos HBCD, wasagtige mielies 'n hoër molekulêre gewig en verbypaaie die maag baie vinniger totdat dit geabsorbeer in die ingewande. Wasagtige mielies is 'n komplekse koolhidrate wat langer neem om af te breek wanneer dit die ingewande bereik, sodat dit 'n bestendige energie vloei na die spiere en brein. Die glukemiese indeks is laag in vergelyking met suiker, maltodextrin, en dekstrose.
Maltodextrin - Maltodextrin is 'n komplekse koolhidraat stysel wat afkomstig is van koring, rys, en aartappels. Dit is 'n polisakkaried, wat beteken dat dit is saamgestel uit verskeie suikers. Maltodextrin moet afgebreek word deur die liggaam, en bied 'n bestendige stroom van energie in die vorm van glukose na die spiere en brein. Dit is steeds hoog op die glukemiese indeks en is vinnig deur die liggaam gebruik, so dit bied steeds die gewenste insulien-piek vir post-oefensessie aanvullings. Maltodextrin blyk te hê geen gevaar van vet wins, Terwyl dekstrose kan verhoog vet wins as onbehoorlik gebruik. Dit is 'n kragtige koolhidrate aanvulling keuse.
Daar is ook ander, minder algemeen koolhidrate aanvullings soos karbolyn en trehalose, maar dié wat hierbo gelys is die mees algemene.
Voordele van Koolhidraat Aanvullings
Soos ons gepraat oor, verskillende tipes koolhidrate aanvullings verskaf verskillende voordele. Hierdie voordele is spesifiek vir die verskillende tipes aanvullings, maar 'n algemene lys van voordele sluit in:
Beter absorpsie van noodsaaklike voedingstowwe
Verbeterde kognitiewe funksie
Geoptimaliseerd winste vir atlete
Verbeterde oefensessie herstel
Koolhidrate is 'n noodsaaklike makro en sal jou algemene gesondheid te verbeter wanneer dit korrek gebruik word, want dit is absoluut noodsaaklik om die produksie van ATP, of energie jou liggaam. Wat sou jy doen sonder energie?
Wie kan voordeel trek?
Atlete - Atlete is 'n paar van die top begunstigdes van bo koolhidrate aanvullings, omdat koolhidrate aanvullings bied hul spiere broodnodige energie. Carb aanvullings gemaak met HBCD, maltodextrin of dekstrose kan drasties verbeter hul atletiese vermoë deur brandstof hul glikogeenstore wat op sy beurt verhoog hul uithouvermoë vlakke.
Bodybuilders - Koolhidrate is noodsaaklik makrovoedingstowwe vir die verpakking op liggaamsmassa. Carb aanvullings verskaf carrosserie bouwers met energie om die spiere wat hulle nodig het op te bou. Dit kan hulle help om oefensessie langer en harder en te verhoed dat hulle verloor liggaamsmassa.
diabete - Dekstrose en maltodextrin benut kan word deur diabete in 'n lae-bloedsuiker noodgevalle. Dekstrose het 'n hoër glukemiese indeks as suiker en vinniger kan daarvoor help met 'n lae nood bloedsuiker as suiker. HBDC en kan help met die bestuur bloedglukosevlakke om sulke noodgevalle verhoed dat dit gebeur. As jy 'n diabeet moet jy met jou dokter raadpleeg voordat u met behulp van carb aanvullings.
Diegene wat oorgewig - Alle top koolhidrate aanvullings, wanneer dit korrek gebruik word, kan help om gewig te verloor deur die bestuur van bloedglukosevlakke en aan te moedig optimale voedsel opname. Hulle kan die liggaam aan te moedig om te verbrand vet in plaas van die gebruik van spiere glikogeenstore vir energie, wat hulpmiddels in gewig te verloor. Vir hierdie doel, 'n lae-glukemiese koolhidrate is die beste keuse.
Diegene wat ondergewig - Mense wat ondergewig kan hoër dosisse van die beste koolhidrate aanvullings gebruik om grootmaat hul dieet met energie en voedsel digte kalorieë. Dit is wanneer koolhidrate kan gebruik word vir hul vermoë om te help kry 'n gesonde hoeveelheid liggaamsvet en spiere op dieselfde tyd, in plaas van oorlading die liggaam met leë kalorieë en opgeblasenheid dit met vet. Hoë glukemiese koolhidrate is die beste keuse vir hierdie doel.
Diegene wat hul energievlakke verbeter - Koolhidrate is energie belaaide voedsel. Neem carb aanvullings kan jou energie vlakke in 'n gesonde, stimulant gratis manier verhoog. Dit sal vul jou spiere energie winkels en voed jou brein. Dekstrose, Maltodextrin, wasagtige mielies en HBCD is almal groot keuses om energie te verhoog sonder die gebruik van opkikkers.
Diegene wat op soek is na kognitiewe funksie te verbeter - Het jy al ooit vertel is om hawermeel vir ontbyt op 'n toets dag? Dit algemene raad spruit uit die feit dat hawermeel, 'n gesonde veselryke komplekse koolhidrate, is kos vir die brein. jou brein floreer af van bestendige strome van glukose, Eerder as vinnige bars, maak carbs en vesel die perfekte brandstof. Goeie koolhidrate aanvullings soos dekstrose en maltodextrin kan verteer met 'n hoë vesel kosse om jou brein te voorsien met 'n bestendige stroom van glukose, en wasagtige mielies en HBCD kan alleen tot voordeel wees.
Hoe om Neem Carb Aanvullings
Dekstrose - Dekstrose is die beste koolhidrate aanvulling vir post-oefensessie voordele. Dit word gebruik vir die maksimalisering van winste uit workouts, en werke beste wanneer gestapel met 'n hoë gehalte proteïen, soos 100% wei-proteïene. Met die kombinasie van proteïen en dekstrose, spiere bevordering voedingstowwe word aangemoedig om gestoor en help met die herstel en prestasie winste.
wasagtige mielies - Dit koolhidrate aanvulling verskaf bestendige energie aan die spiere en brein, want dit langer neem om af te breek. Dit is 'n groot intra-oefensessie aanvulling wat energie om te help met uithouvermoë vir 'n meer produktiewe oefensessie kan voorsien. Dit is 'n aanvulling wat nie voorsien 'n insulien en bloedglukose-piek, wat meer desireable vir post oefensessie herstel en spiergroei.
HBCD - HBCD aanvullings is groot intra-oefensessie koolhidrate aanvullings, of pre-oefensessie koolhidrate aanvullings. Maak seker dat jy dit verdun met 'n baie water as dit is 'n suiwer HBCD aanvulling, omdat dit diuretiese kan wees as wat verbruik teen 'n hoë konsentrasies. Hierdie aanvulling sal energie om jou spiere tydens jou oefensessie te herstel, en te optimaliseer spier winste.
Maltodextrin - Dit is 'n ander pragtige post-oefensessie koolhidrate te vul. Dit bied jou spiere met 'n effens bestendiger stroom van glukose as dekstrose vir 'n beter spysverteringstelsel opname en nog bied bloedsuiker spykers vir spiergroei. Met hierdie aanvulling, kry jy die voordele van dekstrose, sonder die risiko van vet wins.
Die beste koolhidrate aanvullings nie gewoonlik nadelige newe-effekte wanneer dit korrek geneem vir jou doel. As verkeerd gebruik, kan dit veroorsaak:
HBCD kan diarree veroorsaak indien dit verbruik word teen 'n hoë konsentrasies. HBCD, wasagtige mielies, en ander hoë gewig koolhidrate molekulêre kan blaas of kramp veroorsaak.
Nou dat jy al geleer het oor sterk koolhidrate aanvullings en hoe hulle kan voordeel trek, ons hoop jy is ten volle bereid om 'n aankoop te maak en te begin op jou pad na 'n beter gesondheid. Enige opsie op hierdie lys sal 'n goeie keuse wees - kies net die een wat die beste vir jou behoeftes en begroting! As jy enige vrae het, voel vry om weg te vra!
Laastens, wil ons graag u aanmoedig om boekmerk hierdie bladsy en loer later weer. Op dié manier kan jy bly op die hoogte van enige veranderinge, nuwe produkte, ens Ons gidse op byna elke ander tipe aanvulling het ook daarop gewys daar - voel vry om ons webwerf te verken en te vind inligting oor alle vorme van mediese produkte. Dankie vir die lees, en goeie gesondheid vir jou!
Om te deel is om om te gee: 1 0 0 0
Neem asseblief kennis: Hierdie pos is nie deur 'n dokter of mediese beroep geskryf of hersien nie en moet dus nie gebruik word om enige siekte of siekte te voorkom, diagnoseer of behandel nie. Praat altyd met jou dokter voordat jy enige van die aanvullings op hierdie webwerf opneem.
Ⓘ Deur die onderstaande skakels te koop, is ons 'n kommissie wat die webwerf laat loop.
2017 se gewildste
Top 10 Voor-oefensessies vir mans
Top 10 Creatine Produkte
Beste Verkoop Proteïen Poeiers
Kopiereg © 2017 Top10supplements.com
Geheue en fokus stapel
Prostaat Gesondheid Stack
Vroue se stapel