Hoe om iemand te vergewe sonder om godsdiens te gebruik: 8 stappe
As jy nie `n godsdienstige persoon is nie, kan dit moeilik wees om te verstaan ​​waarom jy iemand wat jou seergemaak het, moet vergewe. U mag veronderstel dat iemand wat vergewe is, die persoon vry van sy skuld moet maak. In werklikheid is vergifnis gaan oor om van jou laste af te kom en die besluit te neem om sonder probleme in jou hart voort te gaan. Leer om iemand te vergewe sonder om godsdienstige beginsels te gebruik. Eendag sal jy bly wees dat jy dit gedoen het.
Herken hoe jy voel en laat jouself dit voel. Wanneer `n geliefde ons laat val, probeer ons dikwels om die emosies wat uitgedaag word, te onderdruk. Ons skaam ons om onsself kwesbaar te maak. Miskien voel ons kwaad vir die ander persoon om ons te verraai. Identifiseer die emosie wat jy voel en onthou dat dit goed is om dit te voel.
Sommige navorsing het getoon dat negatiewe emosies so gesond is as om positiewe emosies te hê wanneer dit kom by die begrip van die kompleksiteite van die lewe.
Om jou emosies te aanvaar, asem stadig en diep. Asem deur jou neus en asem uit deur jou mond as jy dink oor hoe jy voel. Wat sou jy hierdie emosie noem? Hoe voel jy in jou liggaam? As jy dit moes verf, hoe sal die landskap lyk?
Nog `n manier om negatiewe emosies te aanvaar, is om te verbeel dat hulle bo jou kop soos wolke dryf. Soos die weer, sal dit jou herinner dat negatiewe emosionele toestande ook kom en gaan. Hierdie onaangename gevoel sal nie vir ewig duur nie.
Neem verantwoordelikheid Dit kan moeilik wees om te doen, maar om vooruit te kan beweeg, moet jy bereid wees om `n deel van die verantwoordelikheid vir wat jy voel te aanvaar. Natuurlik het jy nie die persoon gevra om jou seer te maak of jou te verraai nie, en het jy dit ook nie verdien nie. U is egter verantwoordelik vir die manier waarop u reageer op die omstandighede. As jy daardie verantwoordelikheid aanvaar, kan jy ook die begrip aanvaar dat jy die les kan leer en verder gaan.
Streef daarna om te demonstreer empatie. Alle mense maak foute omdat hulle onvolmaakte wesens is. Die ontwikkeling van empatie beteken om jouself in die skoene van die ander persoon te plaas en om hul emosionele ervaring van die situasie te erken. Vra jouself hierdie vrae om `n poging te maak om empatie te toon:
Het jy al ooit `n fout gemaak wat iemand seergemaak het?
Hoekom dink jy het hierdie persoon jou seermaak? Was dit opsetlik of per ongeluk?
Hoe kan hierdie persoon voel dat jy jou seergemaak het?
Wil jy hê iemand anders moet jou vergewe in `n soortgelyke situasie?
Hou in gedagte wat vergifnis beteken. Dikwels besluit mense nie om hul vergifnis te bied nie omdat hulle nie verstaan ​​wie voordele het nie. Alhoewel die ander persoon tevrede kan voel omdat jy haar vergewe het, doen jy dit eintlik vir jou. Dit gaan oor die verandering van die gedagte van wrok vir `n gedagte van goeie wil teenoor die ander persoon. Dit is `n paar ander algemene mites oor vergifnis.
Vergifnis beteken dat ek die verhouding moet herstel. Alhoewel jy beslis kon kies om die verhouding te herstel, vereis vergifnis nie dat jy dit moet doen nie. Dit gaan bloot oor die uitskakeling van wraak of slegte wil van jou hart teen die ander persoon.
Vergifnis beteken ek moet vergeet. Nee, om te vergewe is dit nodig dat jy erken wat gebeur het, die gevolge meet en besluit hoe jy vorentoe wil beweeg. Jy sal weet dat jy vergewe is as jy kan dink oor wat gebeur het en nie kwaadwillig voel nie.
Vergifnis beteken dat ek die oortreding regverdig. Deur iemand te vergewe, wys jy nie dat dit goed is om ander te seermaak nie. Ook wys jy nie dat dit nie seergemaak het om jou te verraai nie. Vergifnis is nie sinoniem met die minimalisering of regverdiging nie.
Vermy obsessiewe gedagtes. As jy regtig wil voortgaan, hoef jy nie obsessief te dink oor verraad nie. Om te dink oor wat gebeur het en wat jy kon gedoen het, kan net jou negatiewe emosies versterk. Obsessiewe gedagtes kan selfs jou depressie veroorsaak. Om obsessiewe gedagtes te oorkom, doen die volgende:
Om aksie te neem, kan die noodsaaklikheid van obsessiewe gedagtes verminder. Neem `n potlood en `n papier en probeer oplossings vind vir die probleme van die situasie. Hoe kan jy die moontlikheid verminder om in die toekoms so verraai te word? Watter foute het jy gemaak? Hoe kan jy die foute regstel? Maak `n plan om die veranderinge te maak.
Hersien jou ontleding van die gebeurtenis. Soms raak ons ​​seer omdat ons te hoë verwagtinge van ander gehad het of omdat ons hul tekortkominge oordryf. Was die situasie regtig so erg as wat jy gekyk het?
Verhoog jou selfbeeld. Wanneer hulle ons verraai, verminder die sekuriteit. Benader `n vriend of geliefde wat jou goed ken en vra hom om jou te help om jou sterk punte en talente te identifiseer. Die feit dat hulle jou verraai, neem nie jou waarde as `n mens weg nie. Fokus op die dinge wat jy goed doen.
Los agter die verraad
Beskou die persoon en spreek jou vergifnis uit. As jy besluit om met die persoon wat jou seergemaak het, te versoen, moet jy die persoon van tyd tot tyd ontmoet.
Benader die ander persoon en stem saam met haar `n gerieflike tyd om te ontmoet.
Deel jou gevoelens en die manier waarop die ander persoon jou seergemaak het. Gebruik eersgebedebede omdat hulle skuld verminder en toelaat dat jy jou gevoelens toepas. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het my verraai nadat jy vir my gelieg het, maar ek het besluit om jou te vergewe".
Stel `n paar veranderinge voorstelle indien jy wil. Voeg hulle by die vorige sin: "Ek sal dit waardeer as ons albei van hier af oop en eerlik was".
Gee die ander persoon die geleentheid om te praat en miskien om verskoning te vra.
Sommige navorsing toon dat wanneer daar veranderinge en vergifnis is na `n verraad en die oortreder en die slagoffer probleme op mekaar oplos op `n konstruktiewe manier, albei meer waarskynlik `n verbetering in die kwaliteit van die verhouding sal sien.
Skryf `n brief As die verraad was so verskriklik dat jy nie kan dink om terug te gaan na hierdie persoon sien voor of indien die persoon gesterf het of is nie meer rond te aangesig tot aangesig te wees, skryf `n brief kan `n goeie manier om jou vergifnis uit te spreek en sluit die wees saak.
Skryf jou diepste en waarste gedagtes en gevoelens oor verraad neer. Vermy die toekenning van diaboliese eienskappe aan die ander persoon - probeer eerder om empatie te voel en te dink dat hul optrede tipies van `n mens is. Verken wat dit beteken vir julle om hierdie persoon in die brief te vergewe.
Hou in gedagte op die manier waarop hierdie pynlike situasie jou gehelp het om te volwasse. Alhoewel jy dit nie wil erken nie, volwasse met die ervarings, beide goed en sleg. Neem `n rukkie om te besin oor wat jy geleer het uit hierdie ervaring en hoe jy daardie kennis kan toepas op soortgelyke situasies in die lewe.
Onthou dat vergifnis `n interne daad is. Die besluit om te vergewe is persoonlik en beteken om die woede wat jy vir ander mense voel, te vergeet vanweë die dinge wat hulle gedoen het om jou seer te maak.
Vertel die situasie aan `n ander vriend of familielid. Hierdie persoon kan u help om die situasie te oorkom en moeilike gevoelens hanteer.
Hou in gedagte dat ons almal die vermoë het om te kies wie om `n verhouding te hê. As jy probleme ondervind met iemand, spandeer tyd lank weg van daardie persoon. U mag besef dat dit nie die moeite werd is om tyd saam met daardie persoon te spandeer nie. Vind nuwe vriende en mense wat jou waardeer in hul lewens.
Probeer om die ware motivering van die oortreder te verstaan ​​en te besef.
Niemand kan jou dwing om te vergewe nie, maar jy kan dikwels gedrukte voel om dit te doen. U moet in u eie pas vergewe. Deur hierdie proses te haas, sal wrewel voortduur.
Besef dat die konfrontering van die persoon nie enige verandering mag veroorsaak nie. As iemand seer jy doelbewus, is dit onwaarskynlik om verantwoordelikheid te aanvaar of maak die nodige veranderinge, veral as `n oortreder. U moet daarvan bewus wees dat u die geleentheid kan gebruik om u te probeer om die situasie te blameer. Dit is meer algemeen onder ontrou eggenote (byvoorbeeld: "Dit is jou skuld dat ek jou bedrieg het - as jy nie soveel tyd by die werk spandeer het nie ...").