8 MANIERE OM U NAELS VINNIGER TE LAAT GROEI, VOLGENS DERMATOLOË - GESONDHEID
8 maniere om u naels vinniger te laat groei, volgens dermatoloë
Koffie en melkGetty Images
Terwyl u u velsorgprogram voorberei teen nog 'n harde winter , moenie - en ons kan dit nie genoeg beklemtoon nie - vergeet van u naels. Dit is maklik om oor die hoof te sien, maar u naels help u algemene gesondheid baie, daarom moet u dit goed versorg.
As die voorkoms van die vel 'n venster is op 'n persoon se interne gesondheid, is die spykers is ten minste 'n deurgat , sê Tyler Hollmig, M.D. , direkteur van dermatologiese chirurgie en laser- en kosmetiese dermatologie aan die Universiteit van Texas Dell Medical Center.
Wat veroorsaak presies ongesonde naels?
Droë, bros naels het 'n lys van moontlike oorsake Dit is lank en kompleks - wat wissel van swaminfeksies tot velafwykings ekseem aan interne toestande soos hart-, long-, lewer- of nierprobleme, sê dr Hollmig. Voedingstekorte, coeliakie of ernstige gesondheidspannings soos koors of chemoterapie -medisyne kan ook u naels beskadig.
As u uself as algemeen gesond beskou, moet u weet dat droë lug u naels dehidreer soveel as jou vel . Presies dieselfde selle wat die buitenste laag van u vel vorm, vorm ook u naels, verduidelik Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., stigter en uitvoerende hoof van Dr. Bailey Velsorg . Hierdie selle verhard meer in u naels, maar struktureel het hulle baie algemene kenmerke en behoeftes.
Natuurlike olies hou lae in die spyker bymekaar en dien as 'n gom, soos dr. Bailey dit noem, en as temperature en humiditeit daal, is die gom baie meer vatbaar vir afbreek.
Gene en veroudering kan ook 'n rol speel. Nagelgroei is soos haargroei , omdat dit vir almal anders is. Nie almal maak spykers wat duursaam is op langer lengtes nie, sê Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D. , raad-gesertifiseerde dermatoloog wat spesialiseer in spykerafwykings. Sy beklemtoon ook dat gestremde naelgroei nie dieselfde is as naelbroosheid nie. Bros naels groei teen die verwagte tempo, hulle breek net maklik .
Om jou naels te laat groei, kan 'n moeilike proses wees, en dit toets beslis jou geduld. Spykers groei stadig, sê dr Hollmig. Dit neem gewoonlik ongeveer ses maande om 'n vingernael te hergroei en 'n hele jaar om 'n groot toonnael te laat groei.
Gelukkig sal die volgende wenke wat deur kundiges gesteun word, help om die proses te bespoedig.
1. Eet 'n gebalanseerde dieet.
Solank 'n persoon gesond is en eet 'n gebalanseerde dieet, Dit is moeilik om die groei van die naels te versnel na die normale tempo van ongeveer 3 millimeter per maand, sê dr. Hollmig. Maar dieet is die belangrikste ding wat u kan doen om bestendige vordering te bevorder, dus volg voedsel wat ryk is aan die volgende voedingstowwe, wat almal 'n gesonde naelgroei ondersteun:
Sisteïen: hoender, kalkoen, jogurt, peulgewasse
Folaat: spinasie, aspersies, romaine blaarslaai, avokado, groen ertjies
Biotien: eiergele, salm, neute, sade, spinasie, broccoli
Sink: oesters, beesvleis, krap, boontjies, neute, sade, versterkte graan
Vitamien A: patats, wortels, pampoen, mango's
Vitamiene C: paprika, sitrusvrugte, aarbeie, spruitjies, kiwi's
2. Hou op druk, pluk en byt.
Dr Adigun sien dikwels pasiënte wat chroniese manipulasie van die kutikula ondergaan het, soos stoot of snoei, sê sy, wat die groei van spykers belemmer. Hierdie manipulasie kan ook insluit byt veroorsaak deur stres en pluk.
Die beste opsie is om u naels in die eerste plek alleen te laat, maar dit is makliker gesê as gedaan. As u agterkom dat u onnadenkend byt, help dit om eers u snellers te identifiseer - byvoorbeeld as u laat werk toe gaan - en u bes doen om dit te vermy. Gebruik gereeld a handeroom of kutikula balsem aan jou naels en omliggende vel kan ook help, aangesien jy minder droë gebiede sal hê om na te kies.
As alles misluk, kan u u naels behandel met 'n bitter naellak (wat regtig vreeslik sal smaak) of 'n verband om 'n spesifieke spyker vasmaak wat u nie alleen kan laat nie.
3. Demp, dan lêer.
Alhoewel u wil hê dat u naels lank moet word, moet u dit steeds vyl om dit te voorkom van vlekke wat kan ontstaan ​​en kan skeur. Om te verseker dat u aansoek nie te hard is nie, beveel dr Bailey aan om u naels eers nat te maak om die struktuur sagter te maak en buigsaam te maak.
Lê altyd in een rigting met vinnige, gladde beroertes (heen en weer kan splintering veroorsaak) met 'n sagter lêer, soos die Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .
4. Vermy harde seep en skoonmakers.
Of dra ten minste handskoene terwyl u dit gebruik. Deur u hande bloot te stel aan harde seep, skoonmaakmiddels, oplosmiddels en harde werk, word die probleem erger omdat dit natuurlike olie uit u naels trek en die spykerkeratienproteïen beskadig, sê dr Bailey. Eers begin u naels aan die rande 'skeur' en word dit bros. Uiteindelik verdeel die lae.
5. Bevogtig soos jy dit bedoel.
Dr Bailey sê dat u u hande en naels konsekwent moet behandel met olies wat vog sal toelaat, die seël van die kutikula behou en die spyker self versterk. Haar gunstelinge is natuurlike olies jojoba -olie , avokado -olie en shea botter.
Dr Adigun sê dat haar 'n bevogtigende produk is HERSTEL deur Dr. Rogers , wat 'n genesende balsem is vir beskadigde, brose vel wat gliserien bevat ('n bestanddeel wat vog na die gebied trek) en kasterolie .
6. Beoordeel jou gewone manikuur.
Dit lyk miskien pragtig, maar daar kan baie skade onder u manikure voorkom, veral as u 'n onbekende allergie het. 'N Allergie vir 'n naelproduk sal veroorsaak word deur skilferende naels, sê dr. Adigun. Sy sê dit is meestal te wyte aan die teenwoordigheid van tosylamide of formaldehiedhars, chemikalieë wat in baie naellak en verharders voorkom.
Ongelukkig is gel -manikure moontlik nie beter nie. Gel -manikure kan moeilik wees vir naels, wat broosheid, afskilfering en krake veroorsaak, en herhaalde gebruik van UV -straling in hierdie instellings kan die risiko verhoog velkanker en voortydige veroudering van die hande , sy sê.
Sy beveel aan om te gebruik 5-vrye naellak in plaas daarvan, wat lakke is sonder formaldehied, dibutylftalaat, tolueen en die allergeen kamfer en formaldehiedhars. Botter Londen , Deborah Lippman , en RGB is almal goedgekeurde poetsmerke volgens dr Adigun se standaarde.
SAGTE NAIL LêER Deborah Lippmann Smooth Operator spykerlêernordstrom.com$ 12,00 KOOP DIT NOU VOGTIGENDE BALM Dokter Rogers herstel genesingsbalsemamazon.com$ 34,00 KOOP DIT NOU NIE-GIFTIGE NAIL POLISH botter LONDON Nail Lacqueramazon.com KOOP DIT NOU AANVULLING Nature's Bounty Biotin Supplementamazon.com $ 16,29$ 9,28 (43% afslag) KOOP DIT NOU
7. Skep 'n aanvulling.
Alhoewel sekere vitamiene en aanvullings kan help om gesonde naelgroei te ondersteun, moet dit benewens, nie in plaas van, 'n gesonde dieet , sê dr Bailey.
Een om na te kyk? Biotien, 'n tipe B -vitamien, het getoon dat die spykerdikte met ongeveer 25% verhoog word by pasiënte met bros naels en dit kan die gladheid van die naels verbeter en die splyting van die naels verminder, wat uiteindelik vinniger groei ondersteun.
U kan ook oorweeg om te knal 'n multivitamien wat 'n mengsel bevat van die bogenoemde voedingstowwe. Ek vertel pasiënte om na hul gunsteling natuurlike voedselwinkel van hoë gehalte te gaan en die vitamienspesialis te vra vir hul beste spykerformule, sê dr. Bailey.
As u van mening is dat u 'n gebrek aan 'n sekere vitamien of mineraal het, moet u met u dokter praat om u vlakke te laat toets. As u byvoorbeeld 'n ysteraanvulling neem, kan dit u naels help versterk - maar dit is slegs die geval as u dokter dit bevestig jy kry nie genoeg nie deur jou dieet, sê dr Adigun.
Talk️ Praat altyd met u dokter oor die regte dosis voordat u 'n nuwe aanvulling neem, veral as u reeds ander medisyne neem of gereeld laboratoriumtoetse ondergaan.
8. Raadpleeg 'n dermatoloog.
As u voel dat u alles probeer het en u nog steeds te doen het met bros naels en breek, kan dit nodig wees om 'n professionele persoon te raadpleeg. In hierdie gevalle beveel dr Adigun 'n dermatoloog aan wat spesialiseer in naelgesondheid. Ons skryf soms 'n orale antifungale medikasie voor om die groei te versnel, sê sy, maar dit is slegs as die simptome ernstig is.