(Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel vir paartjies geskryf is, kan die voorstelle ook aangepas word vir verhoudings met familie, mede-werkers, kennisse, ens.).
'N Verhouding is iets om te waardeer. 'N Verhouding laat jou toe om ervarings te deel. Dit laat jou jouself deur iemand anders se oë sien, en as dit soms slegter kan wees, is dit ook 'n wonderlike geleentheid vir selfbewustheid en groei. 'N Verhouding bied geselskap, liefde, vermaak, ondersteuning en omgee. Dit laat jou toe om verantwoordelikhede te deel en jou vermoëns en bates van alle tipes te kombineer: geestelik, fisies, emosioneel en finansieel. Al hierdie eienskappe kan waardeer en gekoester word. Groei die liefde in jou lewe deur jou verhouding self te waardeer.
Byvoorbeeld, waardeer hoe wonderlik dit is om in die oggend wakker te word in iemand se slaperige arms. Koester hoe goed dit voel om te lieg, nog steeds aan die slaap te raak, en vertel jou droom aan 'n gewillige paar ore. Waarde, hoe kosbaar dit is om aandete te hê met iemand wat omgee vir jou en of jy 'n lekker dag gehad het. Waardeer hierdie spesiale dinge en die vele meer wat jou verhouding jou bied.
Soos wat trek soos. Soos jy jou vibrasie van waardering vir jou verhouding verhoog, sal aspekte van die verhouding tot waardering toeneem.
Waardeer die verhouding self
Soos jy die verhouding self waardeer, begin jy dit anders kyk. Die verhouding self verkry meer betekenis en belang. Jy word meer bereid om die poging te doen om dit te laat groei.
As jy vind dat jy negatiewe houdings oor die huwelik of verhouding hou, selfs grappig, haal hulle uit - uitdrukkings soos "die ou bal en ketting" hoort nie in 'n waarderings woordeskat nie. Negatiewe houdings inmeng met die positiewe vibrasie van waardering vir jou verhouding. Hulle devalueer dit egter subtiel en bring 'n vibrasie van ongelukkige gevoelens in.
Soms word negatiewe houdings bewys in wat nie gepraat word nie. Jy kan misluk om jou verhouding te waardeer eenvoudig deur niks positiefs te sê nie, soos deur Kim, 'n Appreciators-groeplid, opgemerk: "Ek dink aan die vrou wat twintig jaar getroud is en vra haar man as hy haar liefhet en hy sê, "Ek het met jou getrou, het ek nie?" Hy het nie die woorde 'Ek is lief vir jou' gesê nie, maar sy moet weet dat sy waardeer word omdat hy met haar getrou het en hy is nog daar. ' So 'n houding ondersteun of verbeter nie 'n verhouding nie. Waardering is by sy magtigste wanneer dit openlik, sowel as in jou hart uitgedruk word.
Spandeer tyd elke dag waardeer jou verhouding. Waardeer 'n spesifieke aspek van dit wat vir jou belangrik is en wees dankbaar daarvoor. Sit al jou hart in jou waardering, al is dit net vir 'n oomblik. Die intens gefokus oomblik van waardering wat gereeld herhaal word, sal die liefde in jou verhouding wonderbaarlik voed. Die gevoel wat jy genereer, is verslawend, aangesien Dan, 'n AG-lid, opgemerk het: "Ek vind dat ek eintlik dankbaar is vir die geleentheid om my vrou te waardeer, so dit is amper soos hierdie dubbelborrel soort ding. En ek dink dit is een van die sterkste dinge wat ek in ons verhouding gekry het - die geleentheid om die teenwoordigheid van iemand soos haar baie op prys te stel:
Waardeer in die gesig van ontrouheid
Maar wat van die baie nare dinge wat in 'n verhouding kan gebeur? As jou huweliksmaat ontrou is, kan jy nie baie goed sê nie, "Ek waardeer jou ontrouheid." Op geen manier waardeer jy, en jy is ook nie dankbaar dat hulle hul huweliksbelofte verbreek nie. Jy is meer geneig om te waardeer en dankbaar te wees as daar iets pynlik op hul kop val - soos die plafon, of 'n donderbol of ten minste 'n braaipan!
Maar waardering het nog steeds 'n belangrike rol om te speel. As jy in die verhouding wil bly, kan jy jou maat se ontrouheid as 'n wekroep waardeer, of as 'n geleentheid om goed te kyk na wat jou huwelik ontbreek, of hoe beide jou behoeftes en begeertes verander het, of Jou kommunikasie is foutief. Om die bron van 'n ontrouheid te hanteer, kan lei tot 'n sterker, gelukkiger verhouding wanneer die stof gevestig is.
As aan die ander kant ontrouheid die finale strooi is in 'n verskeidenheid probleme wat jy nie suksesvol kan hanteer nie, kan jy jou nuwe besluit waardeer om die huwelik te verlaat, waardeer. U kan waardeer en dankbaar wees vir wat u geleer het in hierdie verhouding. Jy kan begin om die goeie lewe wat jy vir jouself sal skep, te waardeer.
In beide scenario's, en ander soos hulle, verander waardering hoe jy 'n ongelukkige situasie sien en hoe jy daarop reageer. Waardering help jou om weg te bly van skuld en foutopsporing, wat in die weg staan ​​van probleemoplossing. Waardering help jou om die slaggate van langdurige selfbejammering of slagoffers te vermy, wat jou op die probleem hou, eerder as om die oplossing te soek. Waardering gee jou die geleentheid om hulpbronne te soek wat jy nodig het om die situasie op te los en voort te gaan.
Teenmiddel tot kragstryd
Kragstryd is die gevolg van 'n "my pad of die snelweg" mentaliteit. Hulle ontstaan ​​wanneer een of albei vennote weier om te waardeer, baie minder dankbaar wees, die ander se hardnekkige weiering om dinge die vennoot se manier te sien. Jy wil die vensters snags oopmaak, sy wil hulle gesluit hê: die stryd om mag word woedend terwyl jy hulle oopmaak, hulle sluit hulle, jy maak hulle oop, sy sluit hulle die hele nag lank.
As jy oop konfrontasie duld, word die stryd dramaties gevoer, gepaardgaande met skree en skree. As jy nie konfrontasie verdra nie, gaan die stryd passief-aggressief aan: jy maak die venster op jou pad na die badkamer, sy sluit dit so gou as wat sy dink jy slaap; jy maak dit oop wanneer jy in die nag wakker word, sy voel jou beweging, wag weer vir tekens van slaap, en maak dit weer toe. In een van die twee situasies klou elkeen van julle vas aan my pad.
Waardering kan die hele kwessie van mag oplos en dit irrelevant maak. As jy jou maat se reg op sy of haar begeertes waardeer, wil jy dit nie oorkom of in die steek laat nie. As jy jou eie regte waardeer, is dit ewe onwaarskynlik dat jou maat jou begeertes kan laat squash. As jy beide jou en jou lewensmaat se begeertes waardeer, kan jy sê: "Ek waardeer wat jy wil hê, want ek waardeer wat ek wil. Kom ons kry kreatiewe, laat ons geniet om te sien hoe ons albei ons wense kan akkommodeer." Daar is nie meer 'n magstryd nie; daar is net 'n probleem om wedersyds opgelos te word.
Cynthia, 'n lid van die Appreciators-groep, praat van die magstryd wat sy en haar man al jare beoefen het:
Ons het elke aand die "afgeleë" geveg gehad; jy weet wie die afstandsbediening gaan beheer en dus wat die ander wys, sal gedwing word om te kyk. Dit lyk so klein! Maar daar was ons, het ons elke aand uitgedun, met een of die ander van ons, of uit die kamer gestamp of onbeskofte opmerkings gemaak het.
Toe ons besluit het om ons pad hierdeur te waardeer, het ons teen 'n onmiddellike baksteen gehardloop. Ek kon onder geen omstandighede die World Wrestling Federation waardeer nie, en tuisversieringsvertonings was die vloek van my man se bestaan.
Dus het ons besluit om te begin deur net te waardeer dat elkeen van ons verskillende, ewe geldige voorkeure gehad het. Diep asemhaal. Nadat ons 'n ewe geldige kans gehad het, kon ons daardie konsep aanvaar en besluit dan om die goud te gebruik: waardeer ons verskillende afgeleë style. Ek is 'n "slaan die afgeleë een keer om jou vertoning te vind en dit is dit", en my man is 'n "afstandsbediener is gemaak vir eindelose deurlopende kanaal navigeer" -tipe.
Ons het besef dat daar eintlik net 'n paar shows was waarop ons regtig omgee het, en daarom het ons besluit om daardie vertoningstye as "surfvrye sones" te vereer. As twee optredes gelyktydig was, het ons beurte gekyk om ons show live te kyk, en later die gekopieerde weergawe te kyk. Vir die res het ons nagte afgewissel oor wie die afstandsbediening gehou het. Hierdie belaglik ingewikkelde stelsel het vir ons baie goed gewerk.
Onthou, die enigste ding wat dit laat werk, is ons hewige vasberadenheid om beide ons eie keuses en mekaar se keuses te waardeer - wat soms 'n uitdaging is. Ek bedoel wanneer was die laaste keer dat jy probeer het om 'n Seinfeld-rerun te kyk wat met drie oomblikke van drie ander vertonings gekap is - en veel minder waardeer daaroor? Wat my opraak, is dat ons albei TV kyk en lees of praat, en baie meer pret geniet net tyd saam. Ek dink wanneer die kragstryd aspek uit die vergelyking geneem is, het TV baie minder belangrik geword. Wie sou dit dunk hê?
Waardering Kortsluiting Misbruik
Nog 'n soort magstryd is in werklikheid nie 'n stryd nie, maar heeltemal oorheersing. In 'n beledigende verhouding stel een maat sy of haar wil aan die ander kant en sal niks minder aanvaar as die totale voorlegging nie. Beheer en dwang mag emosionele, geestelike en fisiese mishandeling insluit.
Oorheersing kan nie bestaan ​​waar waardering die regerende beginsel is nie. As jou maat waardeer en dankbaar is vir jou bestaan ​​en waardes en dankbaar is vir die unieke individu wat jy is, kan hy of sy jou nie beheer nie. Om jou te beheer, oortree jou vermoë om jou eie unieke begeertes, grense en jou eie behoeftes te hê. posisies.
As jy 'n ander persoon waardeer, kan jy nie en wil nie jou wil op daardie persoon oplê nie. Net so, wanneer jy jouself waardeer - jou begeertes, grense en posisies - jy kan nie oorheers word nie, want dit skend wie jy is. Wanneer jy jouself waardeer, sal jy nie bly as jy 'n verhouding van oorheersing het nie.
Jaloesie en besit
Minder duidelike vorme van beheer is jaloesie en besitbaarheid. Wanneer jy van iemand hou, word daardie persoon kosbaar en waardevol vir jou. Jy vrees dat jy hom of haar verloor, en voel jaloers of besit wanneer daardie vrees geaktiveer word. Dit is 'n natuurlike gevolg van liefde, en nie 'n probleem nie.
Dit is egter 'n probleem wanneer die vrees om die maat te verloor vertaal word in beheersgedrag. Byvoorbeeld, jy verbied jou maat om so-en-so te sien, of jy kyk na hom; waar hy gewees het, met wie en vir hoe lank Miskien gaan jy oral saam met jou maat sodat hy nie iemand anders se oog kry nie. Uiteindelik bereik u presies die teenoorgestelde van wat u gehoop het. Verreweg om jou maat nader aan jou te bind, probeer om hom te beheer, stimuleer jou maat se begeerte tot vryheid. Óf hy sal wegkom, depressief in die kern van 'n gebrek aan vryheid, of verlaat om dit te herwin.
Wanneer jy jou maat waardeer, verhoog die waardering egter jou maat se begeerte om by jou te wees. Dink daaraan: wanneer iemand jou waardeer, sien jou ware waarde en vertel jou hoeveel hy jou intelligensie, individualiteit, sin vir humor waardeer, opregte maniere of soet glimlag waardeer, wil jy gaan? Inteendeel, hoe meer iemand geen moeite doen om jou te ketting, hoe vryer sal jy sy waardering van jou geniet en hoe meer waarskynlik jy wil hou.
Navorsing bevestig dat wanneer mense waardering voel, goeie dinge met hul verstand, hart en liggame gebeur. Maar waardering is baie meer as 'n voel-goeie mantra. Dit is 'n werklike krag, 'n energie wat gebruik kan word om ons daaglikse lewensverhoudings, werk, gesondheid en veroudering, finansies, krisisse en meer te transformeer. Op grond van 'n vyf-stap-benadering om 'n waarderende ingesteldheid te ontwikkel, Die Krag van waardering sal jou oë oopmaak vir die fantastiese belonings van bewuste, proaktiewe waardering.
Dr. Noelle C. Nelson is 'n bekende skrywer, terapeut en proefkonsultant. haar boeke sluit elke dag wonderwerke en wenner alles in. Haar gesindikeerde "The Problem Solution Lady" -radioprogram word gehoor op radiostasies regoor die land. Besoek haar webwerf by www.noellenelson.com
Dr Jeannine Lemare Calaba is 'n gelisensieerde kliniese sielkundige wie se praktyk fokus op trauma en gesondheidsielkunde.