Alhoewel die wetenskap dit weet wat drome is, dit is weet nog nie presies waarom ons droom nie, hoewel daar baie teorieë bestaan.
Drome is patrone van sensoriese inligting wat voorkom as die brein in 'n rustende toestand is - soos in die slaap. Daar word algemeen aanvaar dat drome slegs plaasvind tydens 'n vinnige slaap van die oogbeweging (REM) - dit is wanneer die brein in 'n aktiewe toestand lyk, maar die individu slaap en verlam is. maar studies het getoon dat dit ook buite REM kan gebeur.
navorsing uit slaapstudies, byvoorbeeld, toon dat REM-verwante drome meer is fantasties, kleurryker en helder terwyl drome wat nie REM is nie, meer konkreet is en meestal in swart en wit gekenmerk word. onlangse studies op droom toon aan dat die emosionele sentrum van die brein tydens 'n droom (en veral 'n REM-verwante droom) baie aktief is, terwyl die logiese rasionele sentrum van die brein vertraag word. Dit kan help om te verduidelik waarom hierdie drome meer emosioneel en surrealisties is.
Evolusieteorie suggereer die doel van drome is om op 'n veilige manier te leer hoe om uitdagende of dreigende situasies te hanteer. Terwyl die 'geheue-konsolidasie'-teorie suggereer dat drome 'n byproduk is van die herorganisering van geheue in reaksie op wat deur die dag geleer is.
Albei teorieë het ten minste een ding gemeen - in tye van spanning en angs droom ons óf meer óf ons drome meer gereeld, as 'n manier om uitdagende omstandighede en nuwe inligting te hanteer. Dit is ook in lyn met 'n ander teorie van droom - die gemoedsregulerende funksie van dromeorie, waar die funksie van drome is om emosionele probleme op te los.
Angs en stres drome
Daar is geen bewys dat ons meer droom as ons gespanne is nie, navorsing toon ons sal waarskynlik meer ons drome onthou, omdat ons slaap armer is en ons meer gereeld in die nag wakker word.
studies toon die drome van mense met slapeloosheid ('n versteuring wat grotendeels deur spanning gekenmerk word) bevat meer negatiewe emosies en is meer gefokus op die self, in 'n negatiewe lig. Die drome van mense met slapeloosheid is ook geneig om op huidige lewensstressors, angstigheid te konsentreer en kan 'n individu die volgende dag met 'n lae bui laat.
'En dan sit ek bo-op 'n palmboom in 'n wit plastiekstoel.' Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Buiten slapeloosheid, navorsing het bevind dat mense wat depressief is terwyl hulle deur 'n egskeiding gaan, anders droom in vergelyking met die wat nie depressief is nie. Hulle beskou hul drome as meer onaangenaam. Dit is egter interessant dat die studie gevind het dat die depressiewe vrywilligers wat van hul eks-eggenoot gedroom het, waarskynlik 'n jaar later van hul depressie sou herstel het, vergeleke met dié wat nie van die eks-eggenoot gedroom het nie. Deelnemers wie se drome mettertyd verander het, om minder kwaad en meer pragmaties te word, het ook die grootste verbeterings getoon. Die vraag is waarom?
Alhoewel ons sintuie tydens die slaap gedemp word (terwyl die sig heeltemal afwesig is), word sterk sensoriese inligting, soos 'n alarm, geregistreer en in sommige gevalle by die droom opgeneem. Ons weet ook dat ons in tye van spanning meer waaksaam is vir bedreiging (op kognitiewe, emosionele en gedragsvlak), daarom is dit die rede waarom ons meer geneig is om interne en eksterne seine in ons drome op te neem as 'n manier om dit te bestuur. . En dit kan rekenskap gee van hierdie veranderinge in ons drome, wanneer ons angstig, depressief is of sleg slaap.
Hoe om beter te slaap
Die huidige denke is stresvermindering voor bed en goeie slaapbestuur - soos om 'n konstante slaaproetine te hou, die slaapkamer slegs vir slaap te gebruik, om seker te maak die slaapkamer is koel, donker, stil en vry van alles wat opwek - sal ontwaking in die nag verminder en dus die frekwensie van stresverwante negatiewe drome.
Dit gesê, met behulp van 'n tegniek genaamd Beeldmateriaal-oefenterapie (IRT), wat hoofsaaklik gebruik word vir die behandeling van nagmerries by mense met post-traumatiese stresversteuring, blyk dit dat spanning en angs wat verband hou met nagmerries en slegte drome, asook die frekwensie van slegte drome kan verminder word. Dit word bereik deur die beëindiging van die einde van die droom of die konteks van die droom weer te verbeel en dit minder bedreigend te maak.
Die nag het ek 'n pienk eenhoring geword. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Daar is ook getuienis waarvoor IRT effektief is vermindering van nagmerries by kinders. Alhoewel IRT as suksesvol beskou word deur die dromer 'n gevoel van beheer oor die droom te gee, is dit nie goed bestudeer by mense wat stres of angstig is nie.
Dit het gesê, 'n onlangse studie het getoon dat mense met slapeloosheid geleer word om bewus te wees terwyl hulle droom en om die droom te beheer, soos dit voorkom - bekend as helder droomopleiding - het nie net hul slapeloosheidsimptome verminder nie, maar ook hul simptome van angs en depressie verminder. Miskien is dit die sleutel om die drome te bestuur, anders as om die spanning te probeer hanteer - veral in onseker tye.