10 Beste Immuunstelsel Ondersteuningsaanvullings om te oorweeg - Top10Supps
Tuis » Immuunstelsel Support » 10 Beste Immuunstelsel Ondersteuningsaanvullings om te oorweeg
Die immuunstelsel is die liggaam se verdedigingsisteem - dit is uiters belangrik om jou liggaam te help om siekte, siektes te voorkom en algehele welsyn te bevorder. Die stelsel bestaan ​​uit 'n netwerk van weefsels, selle en organe wat deur die hele liggaam saamwerk.
Alhoewel dit jou liggaam se beskermer is, is dit nie onvernietigbaar nie, en dit kan beskadig word as gevolg van lewenstylkeuses, dieet en besoedeling. Om genoeg slaap te kry, gesond te eet en gereeld te oefen, is alle maniere om jou immuunstelsel te ondersteun. As jy konsekwent met hoë intensiteit oefen, kan jou liggaam egter stres en die immuunstelsel verswak.
Daar is 'n paar aanvullings wat jou immuunstelsel kan ondersteun en bevorder. Dit verbeter jou liggaam se algemene gesondheid en help jou immuniteit.
Hoekom moet jy immuunstelsel aanvullings neem?
Met voortdurende blootstelling aan gifstowwe, bakterieë, virusse en stres, almal se immuunstelsel kan gebombardeer en verswak word. Party mense kan selfs ontwikkel sekondêre immuniteitsgebreksafwykings van dinge soos diabetes, wanvoeding, blootstelling aan bestraling, chemoterapie en ernstige brandwonde.
Immuun boosters is effektief om die immuunstelsel op verskeie maniere te help. Hulle kan antimikrobiese en antivirale wees, stimuleer en reguleer die immuunstelsel, verminder inflammasie, help om oksidatiewe skade en meer te beveg.
Enigeen kan voordeel trek uit die beste immuunondersteuningsaanvullings, omdat hulle help om jou liggaam se vermoë om homself te beskerm, te verbeter. Daar is veral mense wat magtige immuunondersteuningsaanvullings meer as ander nodig het.
Atlete -Atlete wat hoë intensiteit oefeninge op 'n gereelde basis verrig, kan voordeel trek uit immuunverhogende aanvullings. Dit is omdat intense oefensessies, veral uithouvermoë, immunosuppressie kan veroorsaak as gevolg van fisiologiese stres.
Veroudering Volwassenes -Veroudering het 'n vernietigende effek op die immuunstelsel. Hoe ouer ons word, hoe swakker word ons immuunstelsels.
Diegene wat in stedelike omgewings leef -Die fisiologiese spanning wat met 'n stedelike lewenstyl kom, sluit in besoedeling, geraas, toksiene en meer. Hierdie spanning, hoër bevolkingsdigtheid en die sedentêre lewenstyle van baie mense in stedelike streke kan ook bydra tot 'n verswakte immuunstelsel.
Diegene wat antibiotika neem -Antibiotika is medikasie wat slegte bakterieë doodmaak, maar in die proses vermoor hulle ook goeie bakterieë in die liggaam. Dit kan jou meer vatbaar maak vir kontrakterende siektes en bakteriese infeksies.
Diegene met allergieë -Allergieë is 'n oorreaksie van die immuunstelsel. 'N allergiese reaksie vind plaas wanneer die liggaam 'n vreemde stof as 'n bedreiging beskou, en die immuunstelsel raak dit aan. Dit kan swelling, irritasie, rooiheid, waterige oë, loopneus ens veroorsaak.
10 Immuniteitsondersteuningsaanvullings om te oorweeg
Probiotika is lewende bakterieë wat nodig is vir jou spysverteringstelsel. Hulle help om kos in jou ingewande te verteer balanseer jou interne pH. Hierdie goeie bakterieë ontmoedig ook die groei van slegte bakterieë wat jou gesondheid kan benadeel. Die liggaam bevat natuurlik hierdie voordelige mikrobes.
Hulle kom ook uit sekere probiotiese kosse in die dieet, soos jogurt, kefir, tempeh, kimchi, suurkool en meer. Probiotika kan ook as aanvullings geneem word in vorms soos gevriesdroogde poeiers, kapsules, vloeistowwe en tablette.
Hoe Probiotika ondersteun die immuunstelsel
Probiotika help die immuunstelsel deur versterking van die dermbekleding, wat as 'n versperring teen skadelike mikrobes funksioneer. Dit is bekend dat 70% van die immuunstelsel is in die ingewande, dus om jou maag gesond te hou, is belangrik om 'n sterk en effektiewe immuunstelsel te ondersteun.
A bestudeer wat saam met Nieu-Seeland-atlete gedoen is, het bevind dat die gebruik van probiotika die voorkoms van verkoue verminder as dit vergelyk word met die neem van 'n placebo.
Probiotika is die beste om in die oggend of snags te vat wanneer die maag is laer in suurheid. Dit help om te verseker dat die meerderheid probiotika oorleef en dit na die dermkanaal maak. Probiotiese aanvullings moet ook van hitte, vog en lug gestoor word om hulle lewendig te hou.
Probiotiese aanvulling newe-effekte
Probiotika is oor die algemeen veilig en goed geduld bo-immuun versterk aanvullings. Sommige mense kan egter gastro-intestinale newe-effekte soos diarree, gas en opgeblase ervaar.
Echinacea, ook bekend as coneflower, is 'n blomkruid wat inheems is aan klam swart grondpruisies, openinge in boslande, savanne, ruigtes en kalksteenglans. Hierdie omgewings word in die Verenigde State oos van die Rocky Mountains aangetref.
Dit is een van die gewildste kruiemiddels in Amerika, en inheemse Amerikaners het echinacea vir meer as 400 jaar gebruik.
Hoe Echinacea die Immuunstelsel kan ondersteun
Echinacea bevat baie aktiewe verbindings wat help om pyn te beveg en antioksidante, antivirale en anti-inflammatoriese effekte te bied; maak dit 'n kragtige immuunverbeterende aanvulling. Die baie voordele van echinacea maak hierdie effektiewe immuun booster 'n goed afgeronde gesondheidsaanvulling. Dit kan sy funksie verrig om immuniteit te verbeter, asook om algemene gesondheid op ander maniere te ondersteun.
Goeie echinacea aanvullings kan geneem word met of sonder kos, en op enige stadium van die dag. Dit is beskikbaar in tinkture, kapsules, tablette en uittreksels. Sommige mense drink ook echinacea-tee. Vir doseringsinstruksies, gaan die etiket op u aanvulling na.
Echinacea word beskou as 'n tipiese veilige en goed verdrade kruieaanvulling. Dit kan egter newe-effekte by sommige mense veroorsaak, soos naarheid, braking, maagpyn ens.
10 Beste Echinacea Aanvullings
Vitamien C is 'n wateroplosbare antioksidant vitamien wat noodsaaklik is vir die menslike liggaam. Dit is omdat mense nie vitamien C kan produseer nie, daarom moet dit deur dieet verkry word. Dit word benodig vir proteïenmetabolisme en die produksie van neurotransmitters, L-karnitien en kollageen.
Die belangrikste is dat dit noodsaaklik is vir die groei en herstel van die liggaam. Vitamien C-kosse bevat kleurvolle vrugte en groente soos sitrusvrugte en donker blaargroentes. Tekort veroorsaak simptome soos gingivitis, droë en skeuring van hare, droë vel, stadige en verminderde wondgenesing, ens.
Hoe Vitamien C kan die immuunstelsel ondersteun
Vitamien C is 'n goeie aanvulling vir die beskerming teen immuunstelsel tekorte. As jy nie genoeg vitamien C gebruik nie, kan die immuunstelsel verswak en die risiko van siekte en siekte verhoog. Ongelukkig, 30% van die Amerikaners voldoen nie aan hul vitamien C-behoeftes nie! Vitamien C is 'n effektiewe immuun booster wat ook addisionele gesondheidsvoordele as gevolg van sy status as 'n noodsaaklike vitamien het. Dit maak dit 'n top immuun ondersteuning aanvulling te oorweeg.
Vitamien C word die beste in verdeel dosisse regdeur die dag met etes gebruik. Die beste dosis vitamien C kan wissel afhangende van jou ouderdom en geslag, maar oor die algemeen volg die instruksies op jou aanvullende produk.
Vitamien C is veilig en word meestal goed geduld in die meeste mense. Dit is wateroplosbaar, sodat die liggaam die vitamien C uitskakel wat dit nie gebruik nie; maak dit moeilik om te oordosis. Sommige mense kan egter newe-effekte ervaar, soos krampe, borspyn, moegheid, ens.
Wat is Elderberry?
Elderbessies groei van ouer bosse, ook bekend as Sambucus Nigra. Hierdie stompe soorte struike is geneig om te groei in bosse, afvalgrond, walke en begraafplase. Die bessies en blomme is al eeue lank medies gebruik. Dit bevat meer antioksidante flavonoïede as bloubessies, goji bessies, bosbessies en brame.
Hoe Elderberry kan die immuunstelsel ondersteun
Elderbessies help om die immuunstelselfunksie te versterk en teen bakteriële infeksie te beskerm, wat die potensiaal vir immuunstelselskade verminder. Die kragtige antioksidante eienskappe van elderberry help ook om die effekte van veroudering op die immuunstelsel teen te werk - dit maak dit 'n kragtige immuun booster.
Elderberry help ook om die immuunstelsel van 'n verskeidenheid fronte te ondersteun, te beskerm en te reguleer. As jy op soek is na 'n afgeronde aanvulling om jou immuunstelsel te verbeter, kan dit die een wees vir jou.
Hoe om Elderberry te neem
Elderberry kom in baie vorme, insluitend tinkture, vloeistowwe, stroop, gestandaardiseerde uittreksels, soutblare, gedroogde blomme en meer. Dit kan ook as 'n tee gebruik word. Vir doseringsinstruksies, volg die aanwysings op u aanvulling. Onryp of gebakte ouerbessies moet nie verteer word nie.
Elderberry is oor die algemeen veilig, maar sommige mense kan newe-effekte ervaar. Dit kan insluit naarheid, diarree, gas ens.
10 Beste Elderberry-aanvullings
Turkye is 'n heldergeel spesery wat in verskillende wêreldkosse gebruik word, veral in Indiese kerrie. Dit is ook 'n uiters gewilde gesondheidsaanvulling, as gevolg van sy bekende voordele en anti-inflammatoriese eienskappe.
Kurkuma word hoofsaaklik as 'n anti-inflammatoriese gebruik, maar die aktiewe verbinding in die speserye, curcumin, is ook getoon om die immuunstelsel te ondersteun. Dit maak die kurkuma 'n kragtige immuunstelselaanvulling, wat ook 'n aantal ander voordele bied.
Hoe Turmeric kan die immuunstelsel ondersteun
Die aktiewe verbinding in borrie word curcumin genoem. In kliniese proewe is curcumin getoon help om die immuunstelsel te moduleer, wat help om die liggaam se natuurlike verdediging te ondersteun. Dit kan ook antistofresponse verbeter. Baie van die kurkuma se gerapporteerde immuunverbeterende voordele word steeds bestudeer, maar die saamgestelde curcumin toon groot belofte.
Gurmuur is 'n spesery, wat in grootmaat gekoop kan word en gebruik word in tuiskos. Die maklikste en doeltreffendste manier om die voordele van hierdie speserye te oes, is om borriepille te gebruik. Hierdie kapsules bevat oor die algemeen borrie en dikwels swartpeper uittreksel, wat help om biobeskikbaarheid te verbeter en die effektiwiteit van die aanvulling te verbeter. Om borrie-aanvullings te neem, volg net die instruksies wat op die produkverpakking gevind word.
Turkeriek veroorsaak gewoonlik nie newe-effekte nie. In sommige gevalle het sommige mense probleme soos naarheid, duiseligheid en maag ontsteld gerapporteer, maar die meeste mense rapporteer glad nie slegte effekte nie.
Wat is Astragalus Wortel?
Astragalus wortel kom van die astragalusplant, ook genoem melkvetch of huang qi. Die plant is 'n peulvrug waarvan die wortels al eeue lank in Chinese medisyne gebruik is om die immuunstelsel te verbeter. Dit is 'n kragtige antioksidant wat die immuunstelsel stimuleer.
Hoe Astragalus Wortel kan die immuunstelsel ondersteun
Astragalus wortel is 'n spesiale kruiemengsel bekend as 'n adaptogen. Adaptogens help om die liggaam se vermoë om stres te hanteer, te verbeter, en help ook om die immuunstelsel te normaliseer.
Hierdie baie voordele kan toegeskryf word aan drie belangrike verbindings wat in astragaluswortel bekend staan, bekend as flavonoïede, polisakkariede en saponiene. Flavonoïede is kragtige antioksidante, polisakkariede is antimikrobiese en antivirale, en saponiene is voordelig vir die kardiovaskulêre stelsel.
Hoe om Astragalus Wortel te neem
Astragalus kom in die vorm van tinkture, tablette, kapsules, tee en meer. Dit kan geneem word met of sonder kos, en dit word dikwels aanbeveel om in die oggend en aand geneem te word. Vir doseerinstruksies, gaan na die aanvullingsetiket.
Astragalus word algemeen beskou as 'n veilige kruieaanvulling, maar sommige mense kan newe-effekte ervaar. Dit kan veranderinge in bloeddruk, spysverteringskwessies en meer insluit.
10 Beste Astragalus Aanvullings
Gember is 'n plant met dik wortelstokke wat antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe het. Dit is 'n gewilde speserye en is al eeue lank in kookkuns en in Chinese, Indiese en Arabiese medisyne gebruik. Die aktiewe verbindings in gemmer staan ​​bekend as gingerols en shogaols.
Hoe kan gemmer die immuunstelsel ondersteun
Inflammasie is 'n reaksie van die immuunstelsel deur 'n proses waar witbloedselle betrokke is. Gemmer is 'n effektiewe anti-inflammatoriese middel wat oormatige inflammasie kan help wat styfheid en pyn kan veroorsaak.
Die anti-oksidant voordele van gemmer help ook om vrye radikale skade aan selle te beveg wat jou vinniger kan verouder en jou immuunstelsel verswak. Deur anti-veroudering voordele en regulatoriese voordele aan die immuunstelsel te bied, is gemmer een van die beste aanvullings vir die bevordering van die immuunstelsel.
Gemmer is beskikbaar in baie verskillende vorme, insluitend gedroogde gemmerwortel, gemmerpille, tinkture, uittreksels en tee. Gemmer kan met of sonder kos ingeneem word. Vir gemmerdosis, volg die instruksies op u aanvulling. Rou gemmer kan ook verbruik word, maar rou gemmer is nogal skerp in geur en kan 'n brandende sensasie in jou mond skep.
Gemmer is tipies veilig en word oor die algemeen goed verdra. Sommige mense kan egter newe-effekte ervaar, soos naarheid, gas, oppervlaktes ens. Rou gemmer kan 'n brandende sensasie in die mond veroorsaak, of die risiko van gemmer newe-effekte verhoog.
10 Beste Gemmeraanvullings
Ginseng is 'n plant wat lyk soortgelyk aan 'n aarbei plant en produseer blomme wat in blink rooi bessies word. Die wortel is al duisende jare in antieke Chinese medisyne gebruik.
Hoe Ginseng die Immuunstelsel kan ondersteun
Ginseng is 'n bekende adaptogeen wat kan help om die liggaam se stresrespons te verbeter en die vlakke van die streshormoon, kortisol, te verminder. Cortisol kan die immuunstelsel kompromitteer en verminder die vermoë om siektes te beveg en bly energie. Studies het bevind dat ginseng kan help om die aantal immuun selle in die bloed te verhoog.
Dit kan in verskillende vorme insluitend pille, kapsules, poeiers, vloeibare uittreksels, ens. Vir die dosering, gaan die aanvullende etiket na. Ginseng kan wissel met sekere voorskrifte, so praat met jou dokter voordat jy ginseng by jou daaglikse regime voeg.
Ginseng word deur die meeste mense geduld, maar sommige mense kan negatiewe newe-effekte ervaar, soos senuweeagtigheid of probleme met slaap. Allergiese reaksies kan ook voorkom.
Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat in klein hoeveelhede uit voedsel kom, maar word meestal deur die liggaam endogeen (in die vel) vervaardig. Vitamien D word vervaardig wanneer UV-strale uit die son die vel tref, daarom word dit soms die "sonskyn vitamien" genoem.
Baie mense het nie die korrekte vlakke van vitamien D in hul liggame as gevolg van gebrek aan son, geografiese ligging, velkleur, diëte en meer nie. Vitamien D-tekort veroorsaak simptome soos verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte, ernstige asma by kinders, kognitiewe inkorting of angs en depressie.
Hoe Vitamien D die Immuunstelsel kan ondersteun
Immuun selle soos B-selle en T-selle het reseptore vir vitamien D, wat die belangrikheid van vitamien D tot die immuunstelsel toon. Lae vlakke van vitamien D word gekoppel aan verhoogde risiko van infeksie en outo-immuniteit (ooraktiewe immuunstelsel). Omdat baie mense tekort is of 'n risiko het van vitamien D-tekort, is dit 'n goeie immuun booster wat addisionele algemene gesondheidsvoordele bied. As jy in 'n streek wat kouer is of minder sonlig kry, kan dit die mees effektiewe immuunstooster vir jou wees.
Vitamien D is vetoplosbaar, wat beteken dat dit die beste geneem word met kos of 'n bron van vet. Dit kan egter ook sonder kos geneem word. Optimale dosering kan wissel afhangende van ouderdom, geslag en geografiese ligging.
Vitamien D geneem in die korrekte dosisse is baie veilig en goed geduld deur die meeste mense. Groot dosisse vitamien D kan egter newe-effekte veroorsaak, soos swakheid, moegheid, hoofpyn, slaperigheid, ens.
Mirre is 'n sapagtige hars wat kom uit die bas van 'n boom inheems aan Ethiopië, die Oos-Middellandse See, Somalië en die Arabiese Skiereiland. Dit is al eeue lank gebruik as 'n geur-, olie- en kruie medisyne.
Hoe mirre kan die immuunstelsel ondersteun
Mierras is 'n kragtige antioksidant wat die immuunstelsel beskerm teen die skadelike effekte van veroudering. Dit is ook antibakteriese en antifungale, en dit kan as aromaterapie gebruik word. Dit kan selfs gebruik word as 'n mondspoelmiddel om tandheelkundige infeksies te help veg in 'n proses wat bekend staan ​​as olie-trek.
Hoe om mirre te neem
Mirre kan as aktuele olie of as aromaterapie geur gebruik word, en dit kan ook as 'n aanvulling geneem word. Aktuele olies word oor die algemeen toegepas om plooie te help en wondgenesing te verbeter. Aromaterapie met mirre-olie kan sommige mense se stres help.
Mirre is tipies 'n veilige aanvulling, maar moet nie in groot hoeveelhede geneem word nie. Mirre kan in sommige mense diarree veroorsaak. Wanneer dit topies toegepas word, kan sommige mense 'n uitslag ontwikkel.