Hoe om hitte beroerte te voorkom: 5 stappe (met foto`s)
Hoe om hitte beroerte te voorkom
Hitte beroerte kan vermy word deur die volgende te volg en eenvoudige stappe te doen om dit te voorkom. Toepaslike voorkoming sal jou help om sonskerm te voorkom, wat baie ernstig is en jou lewe in gevaar stel. `N Belangrike faktor om te oorweeg, is wanneer jy gedurende `n lang tydperk buite die son moet wees, moet jy jou oë beskerm teen die son se strale wat `n bril en `n groot hoed dra.
Bly weg van die sonstrale wanneer jy op `n somerdag gaan stap. Maak seker dat jy `n hoed dra of in die skaduwee van `n sambreel loop en beskermende klere dra.
Maak seker om vroeg in die dag te gaan as jy die eensaamheid en ontspanning wil geniet terwyl jy die golwe van die oseaan sien, soos dit nou is wanneer die son steeds nie sy maksimum hoogte bereik nie. As jy verkies om in die namiddag te vertrek, maak seker dit is wanneer die son gaan sit. Neem `n sambreel, `n bottel water, en geniet vrede en stilte, sonder om te bekommer oor die sonstrale op jou liggaam.
Gebruik `n groot sambreel om jou heeltemal te bedek wanneer jy baie tyd in die son moet spandeer. Om `n sambreel met `n tafel by `n buitekunsskou of vir `n toevallige ete onder die hitte van die son te plaas, sal verseker dat die sonstrale nie regstreeks op jou liggaam val nie en sal dehidrasie en insolasie voorkom.
Beperk kragtige aktiwiteit tydens warm of vogtige dae, veral in die middag. Probeer om jou oefeninge in die oggend of in die middag af te koel. Rus elke halfuur vir 10 minute sodat jy nie moeg word nie. Drink baie water gereeld, nie net klein drankies nie, en nie net wanneer jy dors voel nie.
Huur `n kajuit of `n sambreel wanneer jy die dag op die strand wil spandeer sonder om te bekommer oor die sonstrale. Dit sal nie net jou gerief verseker nie, maar dit sal jou veilig hou van die bose strale van die son en jou koel hou. Beperk jou verbruik van alkoholiese drank en eet ligte maaltye. Drink baie water of hidreer drankies, en geniet jou dag op die strand. Maak seker jy dra `n groot hoed en moenie jou sonbril vergeet nie. Hierdie voorsorgmaatreëls sal verseker dat u `n goeie dag het, u veilig sal hou en nie sonskerm sal kry nie.
In tropiese klimate is die sonstrale baie sterk, selfs al is die dag bewolk. Moenie selfvoldaan wees nie en dink dat jy nie voorsorg moet tref nie, want dit is nie sonnig nie. Dit is nie waar nie, aangesien die sonstrale deur die wolke beweeg en jou liggaam baie meer as op `n sonnige dag binnedring.
Baie medisyne beïnvloed jou liggaamstemperatuur. Of jy jou dokter of apteker vra om te sien watter medikasie nie in die son geneem moet word nie, of sien die aanduidings van die medikasie op die internet. Kontroleer die bottel self om te sien of daar enige waarskuwing daaroor kom.