Wat gee meer oefening: basketbal of sokker? - Advies - 2022
Wat gee meer oefening: basketbal of sokker?
Sokker en basketbal is nie net gewilde toeskouersport nie, maar dit is ook ontspanningspeletjies met deelnemers van baie ouderdomme, van baie jong kinders tot middeljarige volwassenes. Gemaklike spelers gebruik verskillende variëteite van elke speletjie, dus die oefensessie wat u ontvang, hang deels af van watter weergawe u speel. Maar met hul klem op hardloop bied elke sportsoort 'n goeie oefensessie.
Aerobic Vs. Anaërobiese sportsoorte
'N Standaard basketbalwedstryd is 'n aërobiese aktiwiteit omdat dit redelik konstant beweeg. Sokker is 'n anaërobiese oefening, omdat dit kort aktiwiteite insluit, gevolg deur stilstand tussen toneelstukke. Oor die algemeen is aërobiese oefening beter vir gewigsvermindering omdat dit vette sowel as koolhidrate verbrand.
Met 'n basketbalwedstryd met 'n volbank kan jy oor 'n oppervlakte van 94 voet beweeg. U het baie moeiliker aktiwiteite, soos wanneer u veg vir 'n terugslag, na die hoepel ry of vinnig onderbreek word. Op ander tye draf jy op en af ​​in die hof. Maar selfs as u nie hardloop, spring of draf nie, sal u selde stilbly as u basketbal speel. Intussen sal toevallige spelers wat van die halwe baan speel speel ook redelik konstant wees. En jy sal waarskynlik nie gaan sit tydens 'n bakkie nie, in teenstelling met 'n georganiseerde speletjie wat plaasvervangers en time-outs kan hê. Optelwedstryde met minder as tien spelers op die baan bied 'n nog beter oefensessie, want jy sal meer gereeld in die aksie wees.
Op die hoër vlakke van georganiseerde tackle sokker, is dit selde dat spelers aan sowel aanstoot as aan verdediging deelneem, hoewel tweerigting-spel redelik algemeen by kleiner hoërskole of vir uitstaande spelers by groter hoërskole voorkom. Die tweepeletonstelsel beteken baie tyd vir banke, maar die spelers kan uitsien na strawwe aktiwiteite wanneer hulle op die veld is. Ontspanningsvoetbal of vlagvoetbal kan amper as 'n aërobiese aktiwiteit beskou word omdat spelers tipies aanstoot en verdediging speel, en die meeste posisies benodig baie hardloop.
Afhangend van die posisie waarin u speel, sal dit waarskynlik 'n beter oefensessie bied as u voetbal speel. Linemen, in die besonder, ontvang 'n hoë-weerstand oefensessie met die weerstand wat deur opponerende linemen voorsien word. Op ontspanningsvlak word sokker 'n hardloopwedstryd wat redelik soortgelyk is aan 'n toevallige basketbalspel. Inderdaad, beide MayoClinic.com en FitNHealth.com sê dat die twee speletjies u sal help om dieselfde aantal kalorieë te verbrand. MayoClinic.com sê byvoorbeeld dat 'n speler van 160 pond gewoonlik 584 kalorieë in een uur basketbal verbrand of voetbal aanraak of vlag.