Hardlywigheid tydens swangerskap - Inligting - 2022
Hardlywigheid tydens swangerskap
Waarom is ek so vasgevang terwyl ek swanger is?
Hardlywigheid is 'n algemene probleem tydens swangerskap: Tot die helfte van swanger vroue word op een of ander tydstip hardlywig.
Een rede vir hardlywigheid tydens swangerskap is 'n toename in die hormoon progesteroon, wat gladde spiere regdeur die liggaam ontspan, insluitend die spysverteringskanaal. Dit beteken dat voedsel stadiger deur die ingewande gaan.
En die probleem kan later tydens swangerskap vererger word deur die druk van u groeiende baarmoeder op u rektum. Ysteraanvullings, veral in hoë dosisse, kan hardlywigheid vererger.
Wat kan ek doen om hardlywigheid tydens swangerskap te verlig?
Hier is 'n paar wenke vir die voorkoming en verligting van hardlywigheid as u swanger is:
Eet voedsel met 'n veselvesel, insluitend volgraangraan en -brood, bruinrys, boontjies en vars vrugte en groente elke dag. Dit kan help om soggens 'n paar eetlepels onbewerkte koring semels (wat by gesondheidskoswinkels beskikbaar is) by u graan te voeg, hoewel dit 'n paar dae kan duur voordat u 'n verskil sien.
Drink baie water. Probeer daagliks 10 8-gram koppies water of ander drankies drink. (Of sluip dwarsdeur die dag totdat u urine helder of liggeel van kleur is - 'n teken van voldoende hidrasie.) Om 'n glas vrugtesap elke dag te drink, veral sap, is ook nuttig. Sommige mense vind dat die drink van 'n warm vloeistof onmiddellik nadat hulle wakker is, dinge kan laat beweeg.
Oefen gereeld. Om te loop, swem, op 'n stil fiets te ry, en joga kan alles help om hardlywigheid te laat voel en voel dat u meer fiks en gesond voel.
Luister na jou liggaam. Dit is waarskynlik dat u derms aktief is na etes, dus maak tyd om die badkamer te gebruik nadat u geëet het. Moenie uithaal badkamer toe as u die drang ervaar nie.
Probeer 'n voorgeboortelike vitamien. As u voorgeboortelike multivitamien 'n groot dosis yster bevat (en u is nie bloedarmoede nie), vra u gesondheidsorgverskaffer om oor te skakel na 'n aanvulling met minder yster.
As die bogenoemde maatreëls nie help nie (of dit moeilik is om dit te volg), praat dan met u aanbieder oor die neem van 'n teiken veselaanvulling of 'n lakseermiddel of ontlasting.
Is hardlywigheid tydens swangerskap ooit ernstig?
Nie gewoonlik nie, maar soms kan hardlywigheid tydens swangerskap 'n simptoom van 'n ander probleem wees. As u erge hardlywigheid het wat gepaard gaan met buikpyn, dit afwissel met diarree, of as u slym of bloed deurgaan, skakel onmiddellik u dokter of vroedvrou.
As u tydens 'n dermbeweging of deur 'n harde ontlasting beweeg, kan u aambeie, wat opgeswelde are in die rektale gebied is, lei tot of vererger. Aambeie kan buitengewoon ongemaklik wees, hoewel dit selde ernstige probleme veroorsaak. In die meeste gevalle gaan hulle redelik vinnig weg nadat u baba gebore is. Bel die verskaffer as u pyn ervaar, of as u rektale bloeding ondervind.