Top foute met babaslaap - en hoe om dit te vermy - Inligting - 2022
Om u baba of kleuter in die bed te kry sonder om 'n ophef te maak, kan 'n uitdaging wees - en soms dra ouers eintlik tot die probleem by, sê slaapkenners. Kyk of u geneig is tot enige van hierdie slaap-saboterende gedrag, en leer die maklike oplossing.
1. Laat u baba of kleuter laat opbly
Miskien hou u u kleuter of kleuter aan die speel, want u het nie baie tyd saam met hom na die werk nie. Of jy het die gewoonte ontwikkel om hom in die bed te sit net voordat jy snags uittree. Dit is waarom dit 'n probleem is: laat slaaptye lei tot 'n vermoeide kind wat kranksinnig is en weier om te gaan slaap.
Die oplossing: stel 'n toepaslike slaaptyd (en hou by). Lees ons artikel oor babaslaapbehoeftes om uit te vind wat die beste bedtyd vir u kind is. Net so belangrik, let op die tekens dat hy moeg word, soos droë ooglede en oogvryf. As u hom in die bed insteek as hy slaperig is, maar nie moeg is nie of heeltemal aan die slaap raak, sal dit makliker wees om op sy eie aan te raak om aan die slaap te raak.
Soos u kind ouer word, beplan sy buitemuurse aktiwiteite rondom gereelde slaaptye en slaaptye, sodat hy meer slaap kry wat hy benodig.
2. Vertrou op beweging
Daar is niks verkeerd daaraan om u kleintjie te skud om haar voor slaaptyd te laat ontspan nie - sorg net dat u haar nie laat slaap nie. Sy sal miskien afhang daarvan om aan die slaap te raak, wat beteken dat sy dieselfde aandag nodig sal hê elke keer as sy wakker word.
As u op beweging vertrou, kan dit ook die kwaliteit van u kind se slaap beïnvloed. "As die kind altyd in beweging verkeer - in strydwaens of motors - kry sy waarskynlik nie die diep, meer herstellende slaap as gevolg van die stimulering van beweging nie," sê Marc Weissbluth, pediater en skrywer van Gesonde slaapgewoontes, gelukkige kind. Hy vergelyk die kwaliteit van bewegings-oorslaap vir kinders met die soort slaap wat 'n volwassene in 'n vliegtuig kan kry.
Die oplossing: gebruik beweging om te kalmeer, nie te slap of te slaap nie. Probeer om nie op motorritte, baba-swaaie of in die wa te stap nie, sodat u baba kan slaap. As u baba in 'n swaai of motorsitplek begin knik, skuif sy dan stil-stil na 'n krip.
3. Stel afleidings voor slaaptyd bekend
U dink miskien dat 'n opvallende mobiele, vrolike naglig of stil musiek u baba aan die slaap kan hou. In plaas daarvan kan hulle u baba lei en hom wakker hou.
Die oplossing: Hou u baba se kamer donker en stil. Verwyder alles wat op 'n afstand afgemaak is van die krip af. Babas en kleuters slaap die beste in kamers wat amper pikswart is. Gebruik 'n waaier of wit geraasmasjien om huis- of straatgeluide te demp. Hou alle skerms uit die slaapkamer, insluitend TV's, slimfone en tablette. Die lig van elektroniese skerms kan die brein laat dink dat dit bedags is en dit moeiliker maak om te rus.
4. Versuim om 'n slaaptydroetine te vestig
As u soos die meeste mense is, het u 'n roetine wat u help om aan die einde van die dag te beland. Babas en kleuters is nie anders nie. Sonder 'n konstante roetine elke aand, sukkel kinders met hul bed om te gaan slaap, en kan die slaapkwaliteit ly.
Die oplossing: Skep 'n gerusstellende bedtydritueel. Kinders van bykans enige ouderdom trek voordeel daaruit dat hulle 'n reeks stappe volg wat tot slaaptyd lei. Vir babas kan 'n bedtydroetine 'n bad insluit, omskep in pyjamas, knuffel, en 'n storie of wiegby. Vir kleuters kan u ook 'n liedjie sing of saam 'n eenvoudige legkaart doen.
As u kind ten minste twaalf maande oud is, kan u 'n gunsteling sagte speelding, kombers of opgestopte dier aanbied om bed toe te neem, sodat slapenstyd glad verloop - en u kind vertroos as sy snags wakker word. Maak net seker dat opgestopte diere geen korrels of vulsel het wat uitkom nie, en die speelding wat sy kies, het nie linte, knope of ander onderdele wat verstikkingsgevare kan hê nie.
5. Tel jou baba op sodra hy begin huil
As u baba snags begin huil, kan u die drang voel om hom oor te haal en hom te voed, na sy luier te gaan of hom te gaan haal - maar dit ontneem hom van die kans om homself te laat slaap.
Die oplossing: Wag 'n paar minute voordat u na u baba gaan. Net soos volwassenes word babas natuurlik verskeie kere per nag wakker. Aangesien hulle nie gebore is met die wete hoe om hulself weer tot bedaring te bring nie, het hulle die geleentheid nodig om te leer. As u baba huil, gee hom 'n paar oomblikke om self te kalmeer - deur byvoorbeeld 'n duim te vind om te suig of te knik om aan te kners. En eendag sal hy weer aan die slaap raak sonder dat u iets van u nodig het.
6. Sit u baba met 'n bottel in die bed
'N Fles tydens slapenstyd kan u baba laat slaap, maar dit hou 'n risiko in. Byvoorbeeld:
Sy kan dalk staatmaak op die bottel om aan die slaap te raak.
Dit kan moeiliker wees om hom van die bottel af te speen sodra hy gereed is om uit 'n koppie te drink.
Sy kan die vloeistof verstik.
Hy is meer geneig om oorinfeksies op te doen.
Sy het 'n groter risiko vir tandbederf.
Die oplossing: Stoor die bottel vir maaltyd, nie slaaptyd nie. Vertrou op 'n konstante bedtydroetine en u baba leer om te gaan rus sonder die risiko's van 'n bottelgewoonte wat moeilik kan breek.
7. Stuur gemengde boodskappe oor waar om te slaap
Laat u kleuter 'n paar keer per week saam met u in die bed klim, miskien as hy veral kieskeurig is? Die probleem hier is nie die slaapmetode nie, maar die gemengde boodskap.
Baie ouers kies om te deel. Ander sal dalk verbaas wees om hulself te bevind met 'n gesinsbed waarop hulle nie beplan het nie, en hierdie verwarring kan u kind se slaap ontwrig.
Die oplossing: Stel vaste riglyne oor waar u moet slaap. Dit is die beste om te besluit of u vroeg 'n gesinsbed wil hê, maar dit is nooit te laat om reëls op te stel nie. As u die nagbesoeke wil beëindig, verduidelik aan u kleuter die redes waarom hy die hele nag in sy eie bed moet bly. U kan sê dat almal beter slaap.
Moenie met u kind skree of praat as hy snags in u kamer kom nie. Lei hom net saggies terug na sy kamer, sit hom in, sê: "Goeie nag, lieflike drome," en maak die deur agter jou toe. As u 'n week of twee op hierdie manier konsekwent reageer, moet u kind help om die nag deur te slaap in sy eie kamer.
8. Laat slaaptyd 'n bakleiery word
As u uself bedank het vir nagtelike onderhandelinge met u kleuter (wat aanhou vra vir 'n ander verhaal of liedjie), is u nie alleen nie. Terwyl kinders hul toenemende onafhanklikheid beoefen, toets hulle dikwels perke deur slaaptyd te weerstaan. Maar laat u kind toe om voort te gaan om terug te druk, stel 'n ongesonde patroon van frustrasie en verlore slaap op.
Die oplossing: bly kalm en wees strategies. U kan nagtelike gevegte vermy deur behoeftes na te gaan, reëls op te stel en toe te pas en u kind te laat sê in haar slaaptyd.
Probeer om die kleuter se afleidingstaktiek te begelei deur in haar behoeftes voor slaaptyd te sorg, sodat sy dit nie as 'n verskoning sal gebruik om uit die bed te kom nie. Kry vir haar 'n laaste slukkie water, of help haar om 'n sagte speelding of opgestopte dier uit te haal om bed toe te gaan.
'N Ander manier om gevegte in die nag te voorkom, is om u kleuter die keuse te gee. 'N Nagtelike roetine en gereelde slaaptyd sal baie makliker daal as kinders grense toets as hulle 'n kans gee hoe hulle gaan bed toe. Sê byvoorbeeld vir jou kind dat jy slegs twee lullabats sal sing voordat jy die ligte uitskakel, maar sy kan kies watter.
Wees bowenal konsekwent oor die slaaproetine. 'N Voorspelbare ritueel in die nag gee u kind 'n gevoel van sekuriteit, wat dit vir haar makliker maak om snags af te klim en wakker te word.
Kyk die video: Je moet ook niet aan een bierflesje zuigen Martijn! Qmusic Top 500 van het Foute uur in de nacht. (Julie 2022).