Hoe om gewig te verloor met hipotireose: wenke - Skildklier klier - 2020
Hipotiroïedisme word gekenmerk deur benadeelde aktiwiteit van die tiroïedklier. Hierdie wanbalans het liggaamsgewig, met die gevolg dat vette en koolhidrate eerder vinnig in probleemgebiede geplaas word. Volgens endokrinoloë is alle groepe mense vatbaar vir die siekte, maar vroue ouer as 55 is in gevaar. Baie mense stel belang in die vraag of dit moontlik is om gewig te verloor met hipotireose en hoe presies die proses gaan. Om 'n korrekte antwoord te maak, moet jy voldoen aan die aanbevelings van ervare dokters en hul lewenswyse heroorweeg.
Praktiese gewigsverlies wenke
Om die gewenste resultaat te bereik, volg effektiewe advies.
Dit is belangrik om te onthou dat in geval van hipotireose dit die moeite werd is om harde metodes om gewig te verloor en allerlei mono-dieet te weier. Andersins, sal die metabolisme vertraag, die liggaam sal vet begin stoor en dit absoluut van alle produkte kry.
Maak jou dieet op so 'n manier dat die aantal etes ongeveer 5-6 keer (elke 3 uur) was. Eet klein etes so dikwels as wat dit toelaat. Kom uit die tafel uit met 'n effense gevoel van honger.
Vind op die internet 'n aanlyn sakrekenaar van kalorieë, bereken die koerskarakteristiek van jou gewig en ouderdom. Moenie die maksimum toelaatbare waarde oorskry nie, anders kan u nie ekstra ponde ontslae raak nie. Verlaat altyd die gang by 200 Kcal., Om 'n glas jogurt te drink of jogurt te eet voor slaaptyd.
Lees die samestelling van medisyne voorgeskryf deur jou dokter. Hulle moet nie hoë vlakke van kalsium en estrogeen bevat nie. Sulke komponente veroorsaak vinnige gewigstoename in mense met hipotireose.
Gewigsverlies Hipotiroïedisme Tegniek
In die meeste gevalle verskil die gewigsverliesprogram vir 'n gewone persoon en mense met beperkte tiroïed-aktiwiteit nie veel nie. Natuurlik is daar sekere eienskappe wat nagekom moet word. Basies val die klem op die verandering van voedselgewoontes en leefstyle in die algemeen.
Stap nommer 1. Getoets word
Voordat jy 'n intensiewe stryd met vetsug begin, besoek 'n dokter en maak seker dat jy 'n wanorde van skildklieraktiwiteit het. U sal 'n algemene bloedtoets moet slaag, asook 'n analise van tiroïedhormone.
As jou dokter hipotireose gediagnoseer het, sal jy waarskynlik voorgeskrewe sintetiese T4 en Levotyroxine voorgeskryf word. Dwelmmiddels normaliseer tiroïedhormoonvlakke, wat die siekte makliker beheer.
Moderne medisyne staan ​​nie stil nie. Sommige mense word nie net T4 voorgeskryf nie, maar ook T3 in kombinasie met Liothyronine.
Sintetiese T3 kan saam met T4 gebruik word of as 'n onafhanklike geneesmiddel gebruik word. T3-tekort veroorsaak dat die liggaam vet versamel en die gewigsverlies vertraag.
Stap nommer 2. Normaliseer voeding
Geraffineerde koolhidrate behoort aan leë (nutteloos) kalorieë. Hulle vertraag die proses om vet te verbrand. Ook hierdie energie waarde het vesel, wat so belangrik is vir mense met hipotireose.
Voldoende veselinname elimineer hardlywigheid, normalisering van stoelgang. Voedingsdeskundiges beveel aan om ongeveer 25 gram te gebruik. vesel per dag. Mense wat nie aan so 'n volume gewoond is nie, moet die hoeveelheid stadig en stelselmatig verhoog. So 'n skuif voorkom bloeding en gasopbou.
Sê "Nee!" Vir koolhidrate met 'n hoë styselinhoud. Eet net volgraanbrood, vervang ligte rys met bruin, en koringpasta met rog of geïntegreer.
Dit is belangrik om te verstaan ​​dat gedeeltes gemeet moet word. As jy die gewoonte het om 1,5 pasta pasta per ete te eet, moet jy ontslae raak. Beperk die dieet aan een porsie, wat op 'n oop hand geplaas word.
Moenie intermediêre maaltye verwaarloos nie. Voer kos in houers as jy nie dikwels in die korporatiewe kantine kan eet nie. Neem lekkernye vir werk, piesangs, appels, pere, neute, klein lapvisse vis, maer vleis met groente, drink jogurt en ander suiwelprodukte kan hul rol speel.
Gooi die groente-olie uit, vervang dit met olyfolie, mielies of, in uiterste gevalle, onverfynde samestelling. Sodanige produkte versnel bloedsirkulasie en bring die metabolisme op die regte vlak. Kokosolie is uiters nuttig, drink dit tydens die hoofmaaltyd ('n halwe teelepel).
Stap nommer 3. Eet proteïen vir ontbyt
Dit is uiters belangrik vir mense met hipotireose om die daaglikse kalorie telling te volg, wat nie die toelaatbare perke oorskry of verlaag nie. Jy moet ook kos per uur neem, sonder om die skedule te skuif.
Maak die spyskaart sodat elke ete ongeveer 25 mg bevat. suiwer proteïen. Hierdie organiese verbinding bring versadiging vinniger as die verkeerde vette en koolhidraatbevattende voedsel.
Neem 'n daaglikse dosis proteïen na die oggend ontwaking (vir ontbyt, ongeveer 15 gram per keer). Dit is op hierdie tyd van die dag dat spierweefsel proteïene benodig.
Whey (vinnige absorberende) proteïen word in die more as die nuttigste bron van proteïen beskou. Moenie oorbodige ontvangs wees nie. BCAA (aminosure). Al die genoteerde produkte word in die sportvoedingswinkel verkoop.
Die bron van proteïene is ook hoender- en kwartel-eiers, maer vleis (kalkoen, vark, beesvleis, hoender, lam), bone, laevet-kaas, maaskaas en ander suiwelprodukte.
Stap nommer 4. Gaan in vir sport
Om metaboliese prosesse regdeur die liggaam te stimuleer, is dit nodig om gereeld te oefen. Jy hoef nie na die gimnasium te gaan en oefeninge met "yster" doen nie. Om mee te begin is vyftien minute in die oggend genoeg.
Neem die gewoonte om trap te klim in plaas van die hysbak te gebruik. Buig sonder enige las, spring op 'n tou of maak een uur wandel in die park (teen 'n vinnige pas).
Ten einde spiermassa gelyktydig te bou en vet te verbrand, moet jy proteïene drink en kragvragte doen. Kry dumbbells of 'n rek, vind op die internet videolesse van professionele meesters (aanvanklike vlak).
Uitstekende sportaktiwiteite is swem, Pilates, joga, strek, water aerobics, gimnastiek, dans. Jy kan 'n intekening op die gimnasium koop, 'n maklike program skep en jou plesier betree.
As jy voorheen die lewe gemeet het, verhoog fisiese aktiwiteit geleidelik. Saam met 'n stel spiermassa sal vet verbrand, sodat jy gewig begin verloor. As jy sonder voorbereiding 'n swaar kompleks uitoefen, oorlê jy die liggaam, daar sal 'n risiko wees vir besering aan die gewrigte.
Stap nommer 5. Kombineer aanvullings korrek
Dit is uiters belangrik vir mense met hipotireose om duidelike instruksies van 'n dokter te volg ten opsigte van die aanvulling van voedsel. Vitamiene het 'n onaangename kenmerk om die verteerbaarheid van voedsel te beïnvloed.
Aanvullings wat kalsium en yster bevat, verminder die absorpsie van hormone. Om hierdie rede word hormonale middels aangeraai om na 'n oggend ontwaking te neem voor die hoof ete van voedsel wat yster en kalsium bevat.
Mense met afwykings van die tiroïedklier moet nie googrogeen produkte gebruik wat teroïdperoksidase blokkeer nie. Sulke komposisies sluit peulgewasse, sojabone, broccoli, blomkool in. Hittebehandeling verminder die inhoud van aktiewe ensieme wat jeuk veroorsaak.
Hipotiroïedisme is nie 'n sin nie! Na 'n omvattende ondersoek kan jy met die toestemming van 'n dokter begin om gewig te verloor. Moenie die proteïenontbyt verwaarloos nie, verminder die daaglikse dosis insulien, normaliseer die vlak van sintetiese T3. Oefen, skakel skadelike produkte uit.
Hipotiroïedisme kom meestal voor by vroue en lei tot gewigstoename. Om so 'n probleem op jou eie op te los, is moeilik, daarom moet jy 'n endokrinoloog raadpleeg. 'N spesialis saam met 'n voedingkundige sal 'n spyskaart toewys wat jou toelaat om gewig te verloor.
As die metabolisme vertraag word, is dit nodig om maksimum pogings uit te oefen om die proses te normaliseer. By die gebruik van hormoonvervangingsterapie (HRT) tablette is dit verbied om alkohol en koffie te neem. Hulle inhibeer die absorpsie van tiroïedhormone.
'N Endokrinoloog kan die dosis mondelinge voorbehoedmiddels hersien, indien dit aanvaar word. As die pasiënt hipotireose het, kan sommige produkte met medikasie wissel en die effek van die medikasie verminder. Daarom moet u die inname van melk en vleis verminder.
By die gebruik van hormoonvervangingsterapie (HRT) tablette is dit verbied om alkohol en koffie te neem.
Endokrinoloë beveel aan om nie vir die behandelingsperiode te gebruik nie:
gerookte en gebraaide kosse
kool, raap, raap,
lekkergoed en ander lekkers.
Etes moet in 5-6 keer verdeel word. Dit moet in kleiner gedeeltes geëet word, maar meer dikwels. Om die liggaam se metabolisme te bespoedig, is dit nodig om die dieet met matige oefening aan te vul. Water is beter om nie-koolzuur te drink en verminder die hoeveelheid tot 0,7 liter per dag.
Hipotiroïedisme kom meestal voor by vroue en lei tot gewigstoename.
As jy al die aanbevelings van die endokrinoloog volg, kan jy hipotireose genees, die metabolisme stabiliseer en gewig verloor.
Wat is die verband tussen hipotireose en maandeliks vind u hier >>
Wat is die oorsake van oedeem in hipotireose, lees hier >>
As hipotireose veroorsaak vetsug, moet jy aan die gekose dieet voldoen. Die dokter sal 'n lys gee van produkte wat verlaat moet word. Ook, 'n kenner sal aanbeveel om die dieet van vars bessies, tamaties, gedroogde vrugte en seldery in te gaan. Nuttige gebruik:
Hierdie kos is ryk aan jodium, wat help met die normalisering van tiroïedfunksie. Nuttig is die gebruik van kompote en afkooksels van gedroogde vrugte, groentesalades met plantaardige olies van olywe of seedoorn.
In subkliniese hipotireose moet jy die liggaam al die nodige vitamiene gee om die tiroïedklier in 'n normale toestand te handhaaf.
Wat is hipotireose
Hormone van die endokriene stelsel beïnvloed alle prosesse in die liggaam: hulle is betrokke by die vorming van sagteweefsels, is verantwoordelik vir die werk van die hart, beengroei, ensovoorts. Dit gebeur egter dat die endokriene stelsel om een ​​of ander rede misluk. Outo-immuun-hipotireose is 'n afname in die produksie van tiroksien- en triiodotironienhormone, wat inmeng met metaboliese prosesse en bydra tot vetsug.
Hipotiroïedisme en oorgewig
Die kenmerkende simptome van hipotiroïedisme sluit in: afname in liggaamstemperatuur, bleek of geelheid van die vel, die vorming van cholesterolplakkings. As gevolg van die verminderde hormoonproduksie van die klier, verminder die tempo van metaboliese prosesse, terwyl die behoefte aan energie in 'n rus of aktiwiteit dieselfde bly. As gevolg hiervan voel 'n mens voortdurend 'n gevoel van honger, begin baie, meer kalorie-voedsel eet. Vetsug in hipotireose verskyn as gevolg van hierdie proses.
Hipotiroïedisme en gewigsverlies
Dit is bekend dat die tiroïedklier en gewigsverlies nou verwante begrippe is. As jy nie die funksionering van die eerste pas nie, sal dit onrealisties wees om gewig te verloor. Dit is goed dat daar baie medisyne en voedselprodukte is wat die endokriene stelsel kan stimuleer. Ons moet egter onthou dat die gewig in hipotireose 'n aantal kontraindikasies het, insluitend:
swangerskap of borsvoeding,
die teenwoordigheid van ander ernstige chroniese siektes.
Is dit moontlik om gewig te verloor
Dit is heel moontlik om gewig te verloor met hipotireose, die belangrikste ding is om aan die reëls te voldoen en om jou lewenstyl effens te verander. In die algemeen is die program om ontslae te raak van vetsug met tiroïed disfunksie, nie veel anders as die gewone dieet vir gewigsverlies nie. Bespreek die besonderhede met jou dokter hoe om gewig te verloor met hipotireose, wat jy nodig het as:
daar was gevalle van skildklier disfunksie in die familie, veral in die vroulike lyn,
jy betree 'n premenopousale tydperk of jy het 'n volle menopouse,
Oor die afgelope paar jaar het jy alreeds aan hormonale wanbalans gely of 'n sterk emosionele skok ervaar gedurende hierdie tydperk.
Kan ek sport speel
'N Goeie kombinasie is hipotireose en sport. Matige oefensessies 'n paar minute per dag sal help om die metabolisme te bespoedig. Hoe om gewig te verloor met hipotireose gebruik van sport? Enige eenvoudige aktiwiteit sal doen: spring, buig, loop, trap trap, hardloop. Ligte fiksheid vir gewigsverlies kan goed gekombineer word met sterkte-oefening vir die bou van spiere. Spiere sal geleidelik groei en vet verplaas.
Voor die aanvang van gewigsverlies in die teenwoordigheid van versteurings in die endokriene stelsel, is dit nodig om die beweerde diagnose te bevestig. In die meeste gevalle, om hipotireose te diagnoseer, moet jy 'n bloedtoets vir hormone voorlê en 'n ultraklank van die tiroïedklier maak. As die uitslae die vermoede bevestig, sal die dokter die gebruik van kunsmatige hormone voorskryf, waarvan die doel is om te vergoed vir die tekort aan tiroksien en triiodotironien.
Die dieet van die endokrinoloog vir gewigsverlies sal op dieselfde manier wees as medikasie, maar sal nie gouer begin as die TSH normaal sal terugkeer nie. Alle kosse wat stikstofstowwe bevat wat hormoonproduksie voorkom, sal uitgesluit word van die dieet. As 'n reël, dit is alle vorme van kool, lentegroente en 'n paar groente. 'N goeie voorbeeld van 'n behoorlike gewigsverlies regime is 'n dieet met hipotireose van Mary Chaumont.
Die kern van hierdie gewigsverliesprogram is om metaboliese prosesse te stimuleer as gevolg van die verbruik van behoorlik geselekteerde voedselprodukte. Die basis van die dieet moet proteïene wees, waarvan die meeste die beste by ontbyt geëet word. Kwaliteit proteïen kan gevind word in:
Gegiste melkprodukte, veral kaas of maaskaas,
maer vleis: beesvleis, see vis, afval, konyn vleis, lewer,
Wat nie voordelig is nie, is die produkte met hipotireose, ryk aan verfynde koolhidrate. Die vlak van dieetvesel is ongewoon laag, en komplekse koolhidrate vertraag die metabolisme. Bronne van leë kalorieë is:
alle soorte gegranuleerde suiker
direkte graan en ander geregte van verfynde korrels,
Dit is egter onmoontlik om koolhidrate heeltemal vir gewigsverlies te laat vaar. Dit is belangrik om te leer onderskei tussen voordelige stowwe uit placebo. Byvoorbeeld, in plaas van macaroni vir hipotireose, is dit beter om yams voor te berei, gepoleerde rys met bruin te vervang, en in plaas van verfyn, gebruik kokosolie. Van besondere belang vir die tiroïedklier sal vrugte en voedsel wat vesel, jodium, magnesium, selenium bevat, bring.
Mary Chaumont's Dieet
Etes moet fraksioneel wees: dit is beter om 'n bietjie te eet, maar dikwels stadig te kou. Amerikaanse skrywer en skrywer van die boek Hoe om gewig te verloor met hipotireose kook kos op dieselfde manier as met 'n normale dieet. Daarbenewens stel die Mary Shomon-dieet vir hipotireose voor, met inagneming van verskeie belangrike punte:
Maak seker dat die TSH-vlak laag is. As 'n reël voorskryf dokters 'n dieet wanneer die TTG 4-4,5 mU / L. bereik. Mary beweer egter dat T4 optimaal is vir gewigsverlies in die reeks van 2,5-1 mU / L.
Wanneer hipotiroïedisme nie enige ander middels kan neem wat met dwelms van tiroksien sal inwerk nie. Vir suksesvolle gewigsverlies sal die gebruik van vitamienkomplekse met kalsium, sowel as van geboortebeperkingspille, moet verlaat.
Kontroleer jouself vir insulienweerstand. As die hoeveelheid insulien wat in die bloed geproduseer word aansienlik hoër is as die konsentrasie suiker, sal dit noodwendig lei tot die ophoping van vet.
Metabolisme, werk en so aan die laaste kragte kan aansienlik vertraag as jy minder as 1200 kcal per dag gebruik. Daarom is vas in hipotireose is absoluut kontraindikasie. Volgens Mary se dieet vir gewigsverlies, kan die individuele produksyfer bereken word deur die volgende formule te gebruik: X = Y * 25 - 200, waar:
X - die totale daaglikse kalorieë,
Y is die totale liggaamsgewig in kilogram.
Skildklierpreparate vir gewigsverlies
Die beginsel van voeding, gebaseer op die inname van behoorlike medisyne en produkte - die mees effektiewe manier om liggaamsgewig te verminder. Voor die gebruik van die tiroïedklier vir gewigsverlies moet egter 'n bloedtoets uitgevoer word vir plasma-vlakke van triiodotironien, TSH, tiroksien en kortisoon. Slegs na ontvangs van regstellende antwoorde en op aanbeveling van 'n dokter kan hormoonvervangingsterapie begin word.
As 'n reël is die aantal noodsaaklike medisyne vir hipotireose insluitend:
Wenke endokrinoloog: hoe om gewig te verloor
Die kragtoevoerstelsel vir hipotireose bly so, maar dit word nuttiger. Om te doen met oortollige kalorieë was makliker, is dit die moeite werd om kennis te neem van die wenke van 'n endokrinoloog vir gewigsverlies:
Met hipotireose moet jy nie die doelwitte vir jouself stel om in 'n week gewig te verloor nie. Mediese gewigsverlies is 'n lang proses, maar effektief.
Dieet vir hipotireose van die tiroïedklier behels die uitsluiting van die dieet van alkohol, vet, vetsure, komplekse koolhidrate.
Wees op die uitkyk vir cholesterol en vul gereeld die jodiumtekort af met vetgemaakte vitamienkomplekse of kos: okkerneute, seekos, druiwe.
Is dit moontlik om gewig te verloor met hipotireose
Hipotiroïedisme is 'n patologie wat swakheid, verswakte geheue, agteruitgang van die vel en hare veroorsaak. Die hoof probleem met hipotireose is oorgewig.
Oorsake van vetsug:
Vetweefsel. Hulle versamel in die liggaam in aansienlike hoeveelhede. Die proses word beïnvloed deur 'n metaboliese mislukking. Staak die vloei van glukose in die weefsel. Sedimentasie vind plaas in vetselstrukture.
Tekort aan tiroïedhormone. Vloeistof versamel in die liggaam.
Waterbalans word genormaliseer nadat L-tiroksien en die korrekte dieet geneem is. Die herstelproses duur lank.
Hoe om gewig te verloor met hipotireose wenke endokrinoloog
Vinnige oormatige gewig in hipotireose vroue, wie se ouderdom 45 jaar oorskry het. Met hierdie siekte vertraag metabolisme, kom vetsug voor. Die probleem word nie onafhanklik opgelos nie. Aanbevelings en behandeling voorgeskryf deur die endokrinoloog. Aanvanklik word die pasiënt ondersoek, die diagnose word gevestig. Daarna kies 'n spesialis medikasie (individueel). Hulle word gebruik in kombinasie met dieet en gimnastiek.
Nodige produkte vir gewigsverlies
Om die werking van interne organe en sisteme in hipotireose te verbeter, is dit nodig om gewig te verminder. Met behulp van die verbeterde stelsel van voeding en verplettering van die dieet (ontvangs in klein porsies) sal die probleem vinnig en doeltreffend opgelos word.
Oorweeg produkte wat gewigsverlies bevorder. Pasiënte aanbeveel ontvangs:
Gekookte hoender, laevet suiwelprodukte, pampoen, sesame, piesangs, appels. Produkte wat aangebied word, is 'n bron van tyrosien.
Seevis, gejodiseerde sout, seekos. Alle komponente word uitgedruk deur natuurlike bronne van jodium.
Vitamien terapie Yodomary. Voordat u die instrument gebruik, raadpleeg 'n dokter. Die geneesmiddel word drie keer in sewe dae aangedui.
Hoender- en kwartel eiers. Hul samestelling bevat die optimale hoeveelheid proteïene.
Brasilieute, uie, knoffel, broccoli, brouersgis. Produkte bevat vitamien B, wat die liggaam in goeie toestand hou, wat aktief teen hipotireose beveg.
Dokters beveel die gebruik van natuurlike gebroute koffie aan. Die drank kan die werking van die tiroïedklier stimuleer. Dit bevat magnesium, wat nodig is vir die dieet. Daaglikse inname van koffie-lekkerny moet nie meer as twee, drie koppies (300 - 500 gram vloeistof) oorskry nie.
Die korrekte daaglikse spyskaart
Hoe om gewig te verloor met tiroïed hipotireose? 'N Belangrike vraag vir pasiënte wat oorgewig ly. Die daaglikse dosis kos moet in verskeie onthale verdeel word. Die basis van voeding in die teenwoordigheid van patologie sluit in groente en vrugte, 'n verminderde hoeveelheid dierlike proteïene en maklik verteerbare koolhidrate. Gewigsverlies sal geleidelik plaasvind, terwyl die liggaam nie teruggehou word nie.
Vetsug met hipotireose, die spyskaart vir sewe dae:
Vir ontbyt: dit sal nuttig wees om maaskaas met 'n lae inhoud van vet en avokado, in stukkies gesny,
vir middagete: groentesop of hoenderbouillon,
vir middagete: aartappelkasserol,
Vir aandete: Appels, Piesangs.
ontbyt: laevet kefir of muesli, verdun met melk (1%),
middagete: groentepot, kaas (minimum vetinhoud),
middagete: gestoomde viskotelette, groenteslaai (tamatie, komkommer),
Aandete: swak tee met dieetbrood.
ontbyt: 1% jogurt met gesnyde vrugte,
middagete: sop van puree groente, gekookte rys met vleis dumplings,
snack: appels, druiwe, seekos,
aandete: kefir met semelsbrood.
ontbyt: eierwit omelet of groente braaikas,
middagete: gekookte hoender of bokwietmelkpap,
Organiseer 'n vasdag (eet die hele dag deur groente en vrugteprodukte).
ontbyt: pap van hawermeel met 'n snye lae-vet kaas,
aandete: lensies met beesvleis goulash, groenteslaai,
aandete: vrugte, tee met dieetbroodprodukte.
Ontbyt: Kaaskas Ovenschotel,
aandete: gekookte of gebakte aartappels, kompleks met groenteslaai,
Snack: Stoomviskoekies, Vrugtejellie,
aandete: groentepot, semelsbrood, laevet kefir.
Aangebiede dieetkieslys sal bydra tot die vinnige herstel van metabolisme in die liggaam, sal vetweefsel normaliseer.
Die maksimum hoeveelheid vrugte en groente sal jou help om vinnig gewig te verloor!
Dit is belangrik! Met 'n lae vlak van hormone T3 en T4, verlaat alkohol heeltemal, anders sal die liggaamsgewig onveranderd bly.
Sport en hipotireose
Verslanking met hipotireose is moontlik as jy al die aanbevelings van 'n endokrinoloog volg. Na die beoordeling van die erns van die siekte, skryf 'n spesialis in 'n kompleks met 'n dieet gimnastiek voor.
Dit bestaan ​​uit:
Aërobiese oefening. Oefeninge word teen 'n matige pas uitgevoer. Duur van opleiding is van 30 minute tot 1 uur. Gewig verloor en ekstra kalorieë verbrand sal help om fiets, fiksheid, draf te oefen. Die positiewe effek van gimnastiek sal waargeneem word met 'n geleidelike toename in vragte.
Swem. Daar is 'n beduidende gewigsverlies in hipotireose by pasiënte wat betrokke is by waterprosedures. Kies 'n verminderde of matige intensiteitsklasse in die water.
Individuele lesse. Vir pasiënte met die patologie wat aangebied word, word 'n individuele afrigter gekies. Die spesialis stel 'n persoonlike program op, met 'n groot vooroordeel oor die probleem: hoe om vinnig gewig te verloor, sonder om die pasiënt se liggaam te benadeel. Basies word oefeninge toegeken waarin alle spierweefselgroepe uitgewerk word.
Daaglikse fisiese inspanning. Die meeste pasiënte met obesiteit met hipotiroïedisme wonder: Is dit moontlik om elke dag baie oefening te oefen? Endokrinoloë is geneig tot 'n enkele antwoord: Natuurlik kan jy. Byvoorbeeld: vervang die hysbak met 'n leer. Loop meer dikwels. In die naweke, gaan na parke en woude, maak jogs in die oggend.
Om in die sport betrokke te wees, is dit nodig om die polsslag te beheer. Vir hierdie doel word 'n spesiale toestel, in die vorm van 'n armband, op die polsgebied geplaas.
Dwelmterapie vir gewigsverlies
As die regte spyskaart en gimnastiek nie 'n positiewe effek het nie, wat moet ek doen?
Kompleks met dieet en fisiese inspanning, kan die endokrinoloog medikasie voorskryf. Die gebruik van medikasie word toegelaat na 'n deeglike ondersoek. Die dokter verwys die pasiënt na 'n bloedtoets. Die antwoorde gee die inhoud van triiodotironien, TSH, tiroksien, kortisoon in die bloed aan. Dan word terapie voorgeskryf.
Die dokter voorskryf hormoonvervangingsmiddels. Die behandeling word uitgevoer met behulp van Eutirox, Tyrosine, Omega-3, L-Tiroksien, Levothyroxine Sodium.
Voldoen aan die aanbevelings van 'n spesialis, dit sal nie moeilik wees om ontslae te raak van oortollige gewig nie.
Voordat dwelms, diëte, gimnastiekoefeninge gebruik word, raadpleeg 'n endokrinoloog. Mediese behandeling kan 'n lang tyd duur. Jy hoef nie 'n doel van vinnige gewigsverlies (vir 7 dae) te stel nie. Die basiese reël: die verwerping van alkoholiese drank, rou water, sojaprodukte, enige rasse van kool.
Hoekom is dieet nodig?
Gewigsverlies met hipotireose is ingewikkeld. Pasiënte ervaar probleme weens afwykings in die produksie van tiroïedhormone. Dieet is 'n noodsaaklikheid in hierdie siekte, maar dit is onmoontlik om die harmonie van die ou te herwin sonder om die hormonale agtergrond te verbeter. Die prys van sulke fondse is hoog, maar dit is onmoontlik om die hormone sonder dwelmmiddels te normaliseer.
Waarskuwing! Om die balans van hormone te herstel, sal 'n spesialis medikasie voorskryf. Alle dwelms word gekies afhangende van individuele aanwysers.
Die probleem lê nie net in die ontslag van oortollige gewig nie, maar ook in die behoud daarvan. Gewigsverlies self is nie 'n sukses nie. Om ontslae te raak van oortollige gewig is 'n moet, 'n foto van 'n vetsugtige pasiënt word hieronder aangebied. As medisinale maatreëls nie geneem word nie, sal oortollige gewig vinnig groei.
As 'n hipotireose dieet gediagnoseer word vir gewigsverlies, sal dit voorsien:
eliminasie van ledemaat swelling,
voorkom die daaropvolgende ontwikkeling van vetsug,
help om die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel te normaliseer,
stabilisering van psigo-emosionele agtergrond aanwysers,
daar sal 'n normalisering van eetlus en bui wees,
Die proses om hare en naels te herstel, word verskaf
Om die pasiënt se welsyn van behoorlike voeding te normaliseer, is nie genoeg nie. Die pasiënt moet ook voldoen aan die aanbevelings van die afrigter. Verslanking met hipotireose is slegs moontlik onder die voorwaarde dat die kaloriebesteding oor die verbruik van voedingstowwe heers.
U moet egter aandag skenk aan die feit dat verswakkende oefening 'n pasiënt kan benadeel met 'n onstabiele endokriene stelsel, want dit is belangrik om te onthou oor gereeldheid:
opleiding moet nie lei tot moegheid nie,
moenie met fisiese werk gepla word nie
Geduldige wandelings in die vars lug is nuttig
swem in die swembad sal voordelig wees.
'N Dieet vir gewigsverlies, met hipotireose, waarvan die spyskaart voldoende streng is, impliseer die verwerping van die verbruik van meelprodukte, suiker, wors en ander geregte met verhoogde voedingswaarde.
Waarskuwing! Ernstige beperkings in voeding is 'n noodsaaklikheid tot stabilisering van hormonale parameters. Nadat die dokter daarin geslaag het om die gekoesterde waardes te normaliseer, sal die pasiënt slegs die beginsels van 'n gesonde leefstyl moet volg.
Wat is verbode in hipotireose
Met 'n gebrek aan tiroïedhormone, word pasiënte gekonfronteer met edeem, wat gepaard gaan met verswakte water-soutbalans.
Om die waarskynlikheid van edeem uit die pasiënt se dieet te verminder, moet uitgesluit word:
verskeie marinades en ingemaakte kos
gerookte produkte en worsies,
industriële bak en witbrood.
Gevolglik moet alle produkte wat dors veroorsaak, uitgesluit word, want tydens hipotireose word die vloeistof in die menslike liggaam opgehoop, maar word nie in die vereiste hoeveelheid verwyder nie. Hoe kan jy met hipotireose gewig verloor? Die antwoord kan nie ondubbelsinnig wees nie. Dit is belangrik om 'n stel maatreëls te tref om die stabilisering van gewig te verseker.
Waarskuwing! Diegene wat gewig wil verloor, moet ophou rook. In die eerste plek stimuleer nikotien intensiewe produksie van maagsap, tweedens inhibeer die proses van hormoonproduksie deur die beskadigde klier.
Met 'n afname in die aktiwiteit van die tiroïedklier, ervaar baie vroue patologiese ineenstorting. So 'n staat vereis natuurlik regstelling, maar energie moet nie vir hierdie doel gebruik word nie. Normale welsyn sal sterk, vars gebrou, natuurlike koffie help, wat in gemete hoeveelhede geneem moet word - hoogstens 2 koppies 150 ml per dag.
Hoe om gewig te verloor met hipotireose van die tiroïedklier moet 'n voedingsdeskundige aanspoor. As jy ewekansig met hul eie hande optree, kan jy onherstelbare skade aan die gesondheid veroorsaak. Die maatreëls wat geneem word, gee nie die gewenste resultaat nie, waardeur die pasiënt die idee kan verlaat om sy eie welsyn te verbeter.
Produkte wat help om die doeltreffendheid van kunsmatige hormone te verbeter
Hormoonvervangingsterapie is slegs effektief as die aktiewe bestanddele van die verbindings volledig geabsorbeer word. Die nodige elemente om die proses van assimilasie van hormone te verseker word in die tabel gegee.
Die video in hierdie artikel lig pasiënte in oor die noodsaaklikheid om oortollige gewig in siektes van die tiroïed te verwyder:
Endokrinoloë beveel aan om die regte dieet te maak om van oortollige gewig ontslae te raak. As 'n pasiënt hipotiroïedisme het, word 'n maksimum van 1600 kcal per dag toegelaat.
Dieet vir gewigsverlies is ontwerp vir 5-6 etes per dag. Bokwietgraan, groentesalades (of roereier) word vir ontbyt toegelaat. Alternatiewe - kaaskoekies met gedroogde appelkose. Drankies - gekookte water, vrugte kompote. Na 2 ure moet jy okkerneute (handvol) of avokado eet. Middagete word voedsaam gemaak. 'N Vis of groentesop met 'n sny brood is toegelaat. Die alternatief is 'n bakkie pepers, tamaties en aubergines met die byvoeging van maer vleis. Gestoofde vis met vars groente word toegelaat. Drankies - natuurlike sappe of kompote.
Endokrinoloë beveel aan om die regte dieet te maak om van oortollige gewig ontslae te raak.
As 'n middagete, is 'n vrugteslaai met lae belangstelling-jogurtverband toegelaat. Vir aandete, berei maer vis of ander seekos voor. Jy kan hoender of beesvleis. Nagereg - maaskaas. Was af met kruie afkooksel. 'N Paar uur voor die bed mag jy een wortel, tamatie, piesang of appel eet.
Voeding vir hipotireose kan nie met vasende dae gekombineer word nie. Dit kan die liggaam nadelig beïnvloed.
By hipotireose word die aktiwiteit van die tiroïedklier verlaag, dus veroorsaak dit minder tiroksien, 'n hormoon wat direk verantwoordelik is vir die tempo van metaboliese prosesse. As gevolg van sy tekort, absorbeer die liggaam die ontvangende voedingstowwe stadiger, maar die gevoel van honger ontstaan ​​op die regte tyd. Dit blyk dat in 'n normale dieet nog 'n persoon teëkom.
Hipotiroïedisme kan aangebore wees as die tiroïedklier in 'n kind onderontwikkeld is of verwerf word. Jodiumtekort is die algemeenste oorsaak van sy ontwikkeling in volwassenheid, aangesien dit jodium is wat na tiroksien omgeskakel word.
Dit kan die skildklierfunksie verminder na beserings, operasies, indien daar neoplasmas is of tydens sekere medisyne.
Eerstens, moenie paniekerig raak nie. Hipotiroïedisme is 'n ernstige diagnose, maar nie 'n sin om vet te bly nie. Om gewig te verloor met hipotireose van die tiroïedklier is moeilik, maar moontlik. Moenie dit self doen nie! Die proses van gewigsverlies moet noukeurig beplan en uitgevoer word onder toesig van endokrinoloë.
Dit is baie belangrik om die diagnose so akkuraat moontlik te stel. En om dit te doen sonder ultraklankdiagnostiek en laboratoriumtoetse, wat die vlak van die hormone T4 en TSH akkuraat in die bloed bepaal, is onrealisties.
Daarom, selfs al weet jy seker dat jy hipotireose het, voordat jy begin gewig verloor, gaan vir 'n hereksamen. Miskien, vanaf die oomblik van diagnose, het iets verander.
Baie pasiënte is histeries bang om hormonale middels te gebruik, en die aanstelling van wat in hipotireose is amper onvermydelik. Vra dan die dokter om hulle te kanselleer (of doen dit self) sodra die TSH tot 5 eenhede verminder word. (teen 'n koers van 0,5-5). Maar dit is nie 'n herstel nie, maar net die boonste perk van die norm! Met TSH bo 2.5-3, wees seker om jou dokter te raadpleeg: waarskynlik moet jy voortgaan om die geneesmiddel te gebruik.
Dit is eweneens belangrik om te weet dat daar geen organiese afwykings in die tiroïedklier self is nie: inflammatoriese prosesse, absesse, neoplasmas, ens. As dit bestaan, moet jy eers die hoofprobleem uitvee en dan doelbewus met gewigsverlies handel.
Maak ook seker dat ander middels wat jy mag neem, nie die effektiwiteit van L-tiroksien verminder nie. Dikwels is dit dwelms of multivitamien komplekse met 'n groot hoeveelheid kalsium.
Hulle verander hormone en geboortebeperkingspille, dus moet hulle die ginekoloog in kennis stel van die teenwoordigheid van hipotireose en kyk of hulle hulle kan neem.
Enige tipe hongerstaking by pasiënte met hipotireose is streng verbode. Die enigste manier om gewig te verloor met skildklier siekte is 'n gesonde, gematigde en gesonde dieet. Hier is 'n paar wenke van endokrinoloë:
Kyk vir kalorie. Baie pasiënte haas van die een uiterste na die ander. Om vinnig gewig te verloor, beperk hulle die daaglikse dieet skaars tot 900 of selfs 500 kalorieë per dag. Om dit te doen is absoluut onmoontlik. Die maklikste manier om die minimum toelaatbare kaloriewaarde te bereken, is die formule wat deur endokrinoloë verkry word: vermeerder jou gewig met 25 en trek 200 uit die resultaat. Jy kan nie laer as hierdie waarde gaan nie! Dit sal die metabolisme verder vertraag.
Hou die seekos. Jodium van hulle word baie beter geabsorbeer as van kunsmatig geskepde voorbereidings. En die kalorie-inhoud van seekos is laag, so jy kan hulle ten minste elke dag eet (tensy natuurlik finansiële geleenthede toelaat). Kelp seewier is egter absoluut vir almal beskikbaar. Wie dit nie in die vorm van 'n slaai hou nie, kan soos gekruide gedroogde seediere tot klaargemaak word.
Beheer jou eetlus. Aanvalle van gruwelike aptyt by pasiënte met hipotireose het twee moontlike oorsake: "fisiologiese spanning" wat gereeld deur die liggaam ervaar word weens hormonale skommelinge en te stadig absorbsie van voedingstowwe. Die tweede is die maklikste manier om die metode van breukvoeding te beveg, wanneer voedsel inname ongeveer 2,5-3 uur neem. En teen stres, respiratoriese gimnastiek en kruie sedasies is uitstekend.
Proteïen ontbyt. Endokrinoloë beveel pasiënte aan met hipotireose om die dag met proteïenvoedsel te begin - dit voed die liggaam langer en laat dit gewoonlik 'n nuwe dag toe. Это может быть омлет, молочные продукты, рыбное или мясное суфле. Как альтернативный вариант возможен протеиновый коктейль на второй завтрак, если на первый вы предпочитаете тосты или овсянку.
Побольше клетчатки. Dit gee vir lank 'n gevoel van volheid en maak die liggaam volkome skoon. Eerstens is dit vars vrugte en groente. In die afwesigheid van verergering van gastro-intestinale siektes, kan tot 3 eetlepels by die dieet gevoeg word. lepels semels per dag. In die afdelings van gesonde eetgewoontes kan jy gereedgemaakte dieetvesel koop, wat met water of kefir verdun word.
Kleiner koolhidrate. Dit is onmoontlik om koolhidrate uit die dieet heeltemal uit te sluit - dit is die hoofbron van energie, waarsonder 'n mens nie kragtig en aktief kan voel nie. Jy moet net vinnige koolhidrate vervang met stadige mense: kies pasta van durumkoring, gebruik nie-gepoleerde rys. Gegeurde korrels, waarin 'n groot hoeveelheid vitamiene en spoorelemente baie nuttig is.
Die verwerping van tipiese skadelike produkte: suiker, lekkers, lekkernye of sakkies, koolzuurhoudende en alkoholiese drankies is ook onvermydelik. Witbrood moet vervang word met volgraan of donkerbrood, en die melk sal gekies word met 'n verminderde persentasie vet.
Hipotiroïedisme is nie 'n rede om aktiewe fisiese aktiwiteit te weier nie. Nog 'n ding is dat te intensiewe opleiding vir hierdie pasiënte ongewens is. Die las moet geleidelik toeneem en voorkeur moet gegee word aan aërobiese oefening - hulle maksimeer die proses om vet te verbrand en die liggaam met suurstof te versadig.
Jy sal self voel wanneer die vlak van fisieke fiksheid soveel sal groei dat jy ten minste 'n klein kragoefening wil hê. Dit is nodig om te begin met diegene wat hul eie liggaamsgewig gebruik: opstoot, 'n plank, verskillende soorte klere. En geleidelik kan jy die laste verbind.
Bou spiere is baie nuttig. Dit skep 'n pragtige verligting van die liggaam en vermeerder geleidelik vet. Spiere in rus brand meer kalorieë as vet. Beteken, die metabolisme versnel.
Vir diegene wat nie tyd, energie of geleenthede het om gereeld op te lei en vir lui mense wat nie gereeld op hulself wil werk nie, het endokrinoloë ook 'n paar wenke:
Aktief rus: stap, stap, ekskursies. Dit is nie so saai soos klasse in die saal nie, maar baie nuttiger vir die liggaam. Skoon lug, 'n positiewe houding en nuwe indrukke kan wondere verrig.
Dans! Selfs as jy nie weet hoe om dit te doen nie. Miskien is dit tyd om te leer en jy kan na 'n dansskool gaan. Die las tydens klasse in die dansklas is redelik vergelykbaar met aerobiese opleiding. Of net los van jou liggaam en beweeg as jy wil, na jou gunsteling musiek by die huis - terselfdertyd sal dit help om stres te verlig.
Begin 'n aktiewe stokperdjie: fiets, rolskaats, perdry, pluimbal, skaats en ski's. Alles is geskik vir wat jy gereed is om jouself weg te steek van jou bekende bank. Hier is net ekstreme sport, dit is raadsaam om uit te sluit - om die vlak van stres in hipotireose na enigiets te verhoog.
Doen jou huiswerk. Dit geld veral vir mans. Selfs as jy nog nooit gesuite het of skottelgoed was nie, is dit tyd om dit te begin doen. En dit is ook nuttig om matte uit te klop. Dit brand soveel kalorieë per uur as 'n halfuur op 'n trapmeul.
Het seks. Natuurlik moet mense met 'n baie oortollige gewig nie probeer om al die posisies van die Kama Sutra te oefen nie. Maar gereelde seks het groot spanning, versnel metaboliese prosesse, verhoog immuniteit. En dis net lekker, nie net jy nie!
Soos u kan sien, kan selfs liggaamsopvoeding pret en opwindend wees. Dit hang alles af van jou benadering en innerlike houding. Onthou dat jy in die lewe alles kan geniet. En terwyl verslanking, verjonging en geleidelik ontslae te raak van die siekte.
Resensies van pasiënte wat aan bogenoemde aanbevelings voldoen het, die meeste van hulle is baie positief. Ten minste, met hul hulp, is dit moontlik om die gewig te stabiliseer en om welsyn aansienlik te verbeter. Maar meer dikwels begin dit stadig maar stadig afneem, en met suksesvolle behandeling kom dit nie terug nie.
Die belangrikste ding is om te onthou dat niks met enige endokriene siektes onafhanklik gedoen kan word nie.
Dit is baie maklik om die hormonale stelsel selfs meer te balanseer, maar om sy werk aan te pas, verg dit baie tyd en moeite. En jou onredelike aksies kan die reeds behaalde resultate van die vorige behandeling nagesien.
Dieet 8 vir hipotireose
As 'n pasiënt na 45 jaar hipotireose en oortollige massa het, sal dieet nr. 8 help om gewig te verloor. Sy beginsel is 'n afname in die dieet van dierlike vette. Jy kan nie wors en gerookte vleis eet nie, kaas, mayonnaise, suurroom en vark. Toegestaan ​​hoenderfilet (wit), graan, onversoete vrugte, groente. 5 maaltye per dag word gemaak, na elkeen moet jy 'n gevoel van ligte opstaan. Wanneer dieet nommer 8 nie toegelaat word om ooreet te word nie.
Vir 'n maand kan jy ontslae raak van 2-3 ekstra pond. Dit is die beste aanwyser vir effektiewe gewigsverlies.
Dwelms en dwelms
Hipotiroïedisme en vetsug moet dikwels met dwelms behandel word vir gewigsverlies. Hulle word voorgeskryf deur 'n dokter. Dikwels gebruik vir hierdie L-karnitien-vetbrander, wat beskikbaar is as tablette of droë grondstowwe vir die drink. Die taak van die dwelm is om natuurlik die afbreek van vetweefsel te veroorsaak. Die stof aktiveer die proses van verbranding van oortollige gewig en die verwerking daarvan in energie, verminder die vlak van trigliseriede en cholesterol in die bloed. Daar is ander eienskappe van die instrument:
voeding van selle met suurstof,
die verbetering van die werk van die hartspier.
Medikasie vir obesiteit word uitsluitlik deur 'n dokter voorgeskryf. Hipotiroïedisme word dikwels met Yodomaryn of Endonorm behandel.
Dikwels gebruik L-karnitien-vetbrander, wat beskikbaar is as tablette of droë grondstowwe vir die drank.
Hipotiroïedisme veroorsaak hormonale wanbalans. Om die siekte te hanteer, kan net kompleks wees.
Anna, 47 jaar oud, Ufa
Gewigsverlies het begin ná die vestiging van die dieet. Daar was probleme met die tiroïed vir 'n jaar, sy het medisyne geneem, maar totdat sy op 'n dieet kom, kon sy nie gewig verloor nie. Sodra ek onnodige en skadelike skottelgoed uitgesluit het, het die proses onmiddellik begin. Terselfdertyd het sy Jodomarin geneem soos deur 'n dokter voorgeskryf.
Denis, 55 jaar oud, Kharkov
Weens probleme met skildklier het ek 10 kg gekry. Ek het probeer om hipotireose te gebruik vir gewigsverlies - die effek was nie. Toe, in wanhoop, het ek dieet nr. 8 gevind, ek het 'n dokter geraadpleeg en begin om dit te volg. Vir 30 dae het 4 kg gegooi. Nou terug na die aanvanklike gewig.
Olga, 50 jaar oud, Moskou
Hipotiroïedisme het tot vetsug gelei. Met 7 kg, met lae groei, was dit 'n ramp. Terselfdertyd is die kragtoevoerstelsel aangepas, gevolg deur 'n dieet, maar die resultaat was 0. Die dokter het L-karnitien en fiksheidsklasse aangeraai. Na 2 maande was die gewig selfs effens minder as wat dit voor die siekte was.
Simptome van siekte manifestasie hang af van die erns van die proses. Ligte hipotireose, met geringe abnormale hormoonvlakke, is amper asimptomaties. Uitgesproken hipotireose word gekenmerk deur:
vertraagde senuwee- en verstandelike reaksies, insluitende lusteloosheid, slaperigheid, geheueverlies,
die voorkoms van kenmerkende edeem,
bloedarmoede, bros naels, haarverlies,
naarheid, dyspnea, hardlywigheid, winderigheid, hipotensie.
Op die agtergrond van hipotiroïedisme ontwikkel sekondêre siektes, byvoorbeeld kardiovaskulêre insuffisiënt, biliêre dyskinesie, liggaamsgewig toeneem, die hoeveelheid slegte cholesterol wat bydra tot die voorkoms van vroeë aterosklerose.
Die oorsaak van die siekte kan patologiese prosesse van die tiroïedklier wees (in hierdie geval word hipotireose as primêre beskou). Die vlak van hormone korreleer met die erns van die siekte. Die sekondêre word gewoonlik gediagnoseer indien die patologie van die pituïtêre of hipotalamus die oorsaak is, die vlak van hormone bly in hierdie geval onveranderd.
Primêre hipotireose kan verkry of aangebore word. Bronne van aangebore siekte is skildklierpatologie, skade aan die pituïtêre of hipotalamus, eksterne faktore, soos medikasie tydens swangerskap. Die siekte veroorsaak abnormaliteite in die geestelike en fisiese ontwikkeling van die kind. Uiterste manifestasie van aangebore hipotireose word as kretinisme beskou.
Verworwe hipotireose ontwikkel:
as gevolg van outo-immuun tiroïeditis,
weens operasies vir gedeeltelike of volledige verwydering van die klier,
weens die gebrek aan jodium in voedsel.
Met 'n latente verloop van die siekte kan die hormoonvlakke binne die onderste of boonste perke van die norm voorkom, dus word bykomende diagnostiese metodes gebruik:
laboratoriumbepaling van die vlak van TSH, T3, T4,
die hoeveelheid teenliggaampies teen tiroïedstimulerende hormone,
Stadige metabolisme - die oorsaak van vetsug
Hoekom is dit so moeilik om gewig te verloor met hipotireose? Normale hormone van die tiroïedklier reguleer die liggaam se metabolisme, versnel die gebruik van inkomende stowwe, word katalisators vir die produksie van spesiale ensieme op sellulêre vlak.
As meer voedingstowwe die liggaam binnedring as wat dit kan gebruik, word die oorskot nie omskep in die energie wat nodig is vir die instandhouding van vitale funksies nie, maar in liggaamsvet. En in hierdie geval word hierdie proses nie net veroorsaak deur die hoeveelheid voedsel wat geabsorbeer word nie, maar ook deur die stadige proses van die verwerking daarvan in energie, wat so vas vir hipotireose is, word aangedui. As gevolg van stadiger metabolisme vorm die liggaam in elk geval meer adipose weefsel - dit is hoe oorgewig voorkom in hipotireose.
Om die proses van gewig in hipotiroïedisme van die tiroïedklier te versnel, is daar dus 'n konsekwente stel aksies nodig: normalisering van voeding, die bekendstelling van voedsel wat ryk is aan mikroelemente aan die dieet, aërobiese oefening en oefening.
"Voeding" van die tiroïedklier
Hoe om gewig te verloor met hipotireose van die tiroïedklier, as die liggaam nie voedingstowwe het nie? Latente vorme van hipotireose ontwikkel dikwels as gevolg van 'n gebrek aan minerale in voedsel. Dieet, skraal jodium, selenium, sink en yster veroorsaak indringende obesiteit met hipotireose:
Met jodiumtekort is dit nodig om arnica, persimmon, datums, spinasie, sout, okkerneute, seevis,
met 'n gebrek aan sink en yster: kalfsvleis of haas, lewer, eiers, suiwelprodukte, graan, seekos, oesters,
Met 'n gebrek aan selenium: pampoen, bloubessies, beet.
Kalsium is nodig om spoorelemente beter te absorbeer. Dit kan verkry word uit suiwelprodukte en sitrus.
Hoe om gewig te verloor met hipotireose, as die metabolisme stadig is? Die benadering moet omvattend wees en sluit 'n paar kenmerke in: verheldering van die diagnose, konsultasie van die endokrinoloog, behandeling, behoorlike dieet en dieet, intensiewe fisiese inspanning. Hongersnood word streng gekontraïndikeer, want met hipotireose kan gewigsverlies net vertraag (as gevolg van versteurde metabolisme).
Alles in die kompleks sal beslis die gewenste resultaat gee, maar sonder om met 'n endokrinoloog te raadpleeg, sal dit moeiliker wees om 'n program van 'n behoorlike dieet of fisiese aktiwiteit te formuleer.
Bevestig eers jou diagnose.
Voordat jy 'n dieet gaan vermoed dat jy hipotireose het, moet jy 'n tiroïedhormoonvlak toets slaag en 'n endokrinoloog hieroor raadpleeg. Soms word ander toetse vereis om die diagnose uiteindelik te bevestig. Dit is ook nodig om die regte behandeling te kry.
Tweedens - kombineer produkte en medisyne korrek.
Sommige biologies aktiewe stowwe, wanneer gekombineer, kan die effek van mekaar verswak of verbeter. Daarom, kies 'n program wat 'n verslankende pasiënt moet:
uitsluit voedsel wat die absorpsie van jodium en ander spoorelemente verminder,
neem hormonale preparate sodat die interval van 3-4 uur tussen die inname van kalsium en ysterhoudende komplekse in stand gehou word, aangesien hulle die absorpsie van hormone verswak,
moenie onafhanklike afsprake maak nie.
Derde - pas krag aan
'N Gebalanseerde dieet met metaboliese afwykings is 'n balans ten gunste van proteïenvoedsel. Proteïene word vinniger geabsorbeer en word omskep in chemiese bindings met bykans geen residu nie, dus moet 30-40 gram proteïene by elke ete bygevoeg word. Wenke endokrinoloog hoe om gewig te verloor met hipotireose, wat behoorlik eet, sal help om 'n daaglikse dieet te skep met die tel van kalorieë. So 'n dieet elimineer pittige kosse en alkohol.
Vierde - fokus op vesel, gee koolhidrate op
Hipotiroïed-pasiënte word nie aanbeveel om koolhidrate te gebruik nie: verfynde suiker, muffins, witbrood, pasta, aartappels. Hierdie produkte moet verlate wees ten gunste van plantvesel, wat aanvanklik die illusie van volheid, 'n "volle" maag gee, sonder om soveel kalorieë as koolhidrate by te voeg. 20 - 30 gram vesel per dag sal vinnig oortollige gewig verminder.
Vyfde - versterk die sukses van aërobiese oefening
Is dit moontlik om gewig te verloor sonder om te beweeg? Die resultate van behoorlike voeding moet regmaak. Intense en gereelde aërobiese oefening kan die metabolisme versnel. Begin geleidelik: met fietsry, vinnig loop, draf. Later, wanneer die liggaam gebruik word, sal dit nodig wees om 'n meer intense fisiese kompleks in te voer, byvoorbeeld, sterkte-opleiding in die gimnasium. Dit sal help om gewig vinniger te verminder, spiere te versterk, en vetweefsel gee spiere spoed.
Terugvoer van 'n pasiënt wat gewig kon verloor as gevolg van hierdie komplekse maatreëls: "Teen die agtergrond van hipotireose was ek oorgewig. Niks gehelp nie. Ek het 'n forum gekry, resensies oor 'n stap-vir-stap gewigsverliesprogram gelees, 'n endokrinoloog geraadpleeg en, met 'n behoorlike dieet- en oefenkompleks, het ek daarin geslaag om die gewig met 15 kg in ses maande te verminder. Baie dankbaar, ek sal voldoen aan die aanbevelings en meer! "