Dinge wat jy moet doen wanneer jy beplan vir 'n baba
Die beplanning om swanger te raak, is een van die beste geskenke wat jy aan jouself en jou baba kan gee. Deur aktief goeie gesondheid na te streef, behoorlike voeding en die verwydering van potensiële skade in u lewe voordat u u bedink, kan u kanse op 'n gesonde swangerskap en 'n gesonde baba verhoog.
Dinge om te doen om 'n gesonde swangerskap te hê
Daar is soveel dinge wat jy dalk dink, nie regtig van belang is of jy en jou maat 'n gesonde baba het nie, maar hoe meer ons studeer, hoe meer vind ons dit wat jy doen voordat jy swanger word of voordat jy weet jy is swanger, het 'n groot invloed op die gesondheid van jou swangerskap en baba vir 'n leeftyd.
Hier is 'n paar voorstelle vir maniere om gesond te wees voordat jy swanger raak:
Hou 'n vooroordeelkontrole . Dit sluit in om 'n praktisyn te vind voordat jy swanger raak. Beide jy en jou maat moet seker wees om deur jou primêre sorgverskaffers gesien te word. Dit help jou om chroniese toestande te diagnoseer en / of onder beheer te kry voordat jy swanger raak, wat op sy beurt die effek daarvan op jou swangerskap en baba verminder.
Begin met 'n prenatale vitamien , met foliensuur. Dit kan help om die waarskynlikheid van sekere tipes geboortefoute, neurale buisdefekte (NTD), soos spina bifida en anienfale, te verminder.
Begin met die eliminering van gevare uit jou lewe (chemikalieë, x-strale , ens.). Of dit nou in jou kombuis is, waar jy werk of speel, is daar potensiële gevare wat jy elke dag ervaar. Om te weet wat 'n gevaar is en hoe om dit te vermy, kan nuttig wees.
Stop rook, kafeïen en alkohol voordat jy swanger raak. Baie mense dink dat hulle eenkeer swanger sal stop, maar die skade word gedoen. Dit geld vir beide vennote.
Bespreek die gebruik van geboortebeperkings totdat jy gereed is om swanger te raak. U praktisyn kan u help om te besluit wanneer u geboorte beheer moet stop.
Leer meer oor die konsepsieproses en hoe om swanger te raak. Dit maak dit beslis makliker om swanger raak as jy albei verstaan ​​hoe die proses werk.
Het 'n gesondheidsversekering "ondersoek." Moet u versekering voor die baba herleef? Terwyl die oorgrote meerderheid gesondheidsversekering swangerskap dek, moet jy uitvind wat bedek is en wat jou potensiële uitgawe uitgawes sou wees. Finansiële beplanning vir swangerskap sal help om jou stresvlakke te verminder.
Laat jou maat saam met jou op 'n pad na goeie gesondheid, insluitend dieet en oefening. Albei van u werk na 'n gesonde lewenstyl maak elkeen van julle meer geneig om te slaag.
Word bewus van gesinne wat jy ken en hul lewens. Om hierdie gesinne as rolmodelle te hê van beide wat jy wil doen en wat jy nie wil doen nie, is voordelig.
Ongeveer die helfte van alle swangerskappe is onbeplande. Deur jou swangerskap te beplan, kry jy 'n sprong op 'n hele klomp dinge. Dit sluit in 'n moontlike korter tyd om swanger te word, 'n gesonder swangerskap, minder komplikasies en pynlike simptome, asook tyd om te dink oor al jou opsies vir jou swangerskap, kraam, geboorte en postpartum.
Onthou om jou maat ook in hierdie tyd te bring. Hul gesondheid is net so belangrik vir die gesondheid van die gesin soos joune.
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen. Praktyk. 2015 26 November: 1-11. [Epub voor druk] Die effek van vooroordeelintervensies op die verbetering van reproduktiewe gesondheid en swangerskapuitkomste in primêre sorg: 'n Sistematiese oorsig.