Joga hou in om swanger te raak - Word swanger - 2022
hy vrugbaarheids- of vrugbaarheidsjoga Dit is 'n antieke tegniek wat gebruik word om paartjies te help om die gewenste swangerskap te bereik. Dit is 'n tak van klassieke joga, oorspronklik van Indië, 'n antieke vorm van oefening en ontspanning. Maar hoe kan joga help om vrugbaarheidsprobleme te hanteer? En dit joga posisies is dit diegene wat u die beste help om swanger te raak?
Vrugbaarheidsjoga is ontwerp omverhoog die kanse om swanger te raak. Joga is 'n dissipline wat diegene wat dit geestelik en fisies beoefen, bevoordeel. Hierdie toestand van welsyn help om dit meer waarskynlik te maak om swangerskap te bereik.
Alhoewel daar nie gesê kan word dat die beoefening van hierdie joga-posisies gewaarborg word dat 'n onvrugbaarheidsprobleem oorkom sal word nie, is daar paartjies wat bevrugting bereik het deur van spanning of angs ontslae te raak.
Ons kan nie vergeet dat daar verskeie studies is wat bestudeer is nie die verband tussen spanning en onvrugbaarheid, beide vir vroue en mans. 'Die verband tussen spanning en onvrugbaarheid' (onder andere geskryf deur professor Alice D. Domar van die Beth Israel Deaconess Medical Center) verseker dat in gevalle waar die vrou nie swanger kon raak nie (wat haar tot groot angs laat voel het) en spanning) die swangerskapstempo het gestyg as die vrou sielkundige terapie ondergaan het om spanning en angs te verlig.
Aan die ander kant poog vrugtelike joga ook om die vrou se liggaam te versterk. Daarbenewens is joga baie nuttig om te leer om meer bewus te wees van die asem en beweging van ons liggaam, wat die vrou help om beter te voel, selfs tydens bevalling.
Het u al ooit geoefen? brug inhou? Hierdie posisie staan ​​ook bekend as Setu Bandha Sarvangasana. Dit is 'n oefening wat help om die rug te rek, maar ook die abs. Met hierdie brugposisie word die heupspiere oopgemaak en kan ons die bekkenspiere toon.
- Lê op jou rug, hou jou knieë gebuig en jou voete plat op die vloer.
- Bring u voete nader aan u boude as moontlik. Die voete moet veilig op die grond rus.
- Dan, inasem en inasem die lug met diepte, ontspan asem.
- Lig dan u bekken en boude versigtig van die vloer af, hou u dye en voete in 'n parallelle posisie.
- Sit u hande agter u rug en hou hierdie posisie vir 'n minuut of so sonder om u asem te haal.
Hierdie houding word as 'n ontspanningspos beskou en is 'n goeie manier om enige joga-sessie te begin of te beëindig.
- Lê op die vloer maag op en boude naby 'n muur.
- Steek u bene langs die muur uit, terwyl u inasem en uitasem, en asemhaal stadig.
- Plek bene uitgestrek teen die muur sodat hulle 'n 90 ° -hoek vorm met betrekking tot die stam. Moenie druk op u heupe plaas of u knieë dwing nie, plaas net u bene in 'n gemaklike posisie.
- Hou hierdie posisie vir twee tot vyf minute en laat dan stadig u bene los.
- Asem uit en haal u knieë weg van die grond af. Asem uit en brei u bene weer totdat u die beginposisie bereik.
Laastens stel ons voor dat u die skoenmaker-joga-liggaamshouding, ook bekend as Baddha Konasana of Throne Pose, oefen. Dit is 'n oefening wat help om die buik te stimuleer, maar ook die eierstokke, terwyl die bekken spiere versterk en buigsaamheid verbeter.
- Sit op die vloer met jou bene reg voor jou uitgestrek.
- Bring jou voete na jou lies As jy stadig inasem en die voetsole van mekaar inmekaar druk. Laat sak u knieë liggies op die grond terwyl u probeer om u tone bymekaar te hou.
- Handhaaf hierdie liggaamshouding, wees versigtig dat u nie spanning in die bene tussen een en vyf minute skep nie.
- Asem en ontspan danksy hierdie yoga asana.
Benewens die bevordering van a groter kommunikasie en interkonneksie tussen 'n paartjieVerbale sowel as nie-verbale, wat lei tot groter intimiteit, sommige van die fisieke voordele van joga-posisies om swanger te raak, is verbeterde spiertonus, liggaamsbelyning, asemhaling en bloedsomloop.
Daarbenewens word joga geassosieer met 'n verskeidenheid voordele vir geestesgesondheid, insluitend die verbetering van balans tussen gees en liggaam, die herstel van 'n positiewe houding, en die vermindering van angs- en stresversteurings, wat een van die oorsake van onvrugbaarheid.
Sagte joga-vorms is die beste om die egpaar se vrugbaarheid te verbeter. Hulle staan ​​uit:
1. DieHatha joga, wat traag en metodiese bewegings insluit, is die raadsaamste, aangesien dit gefokus is op die verbetering van liggaamshouding en ontspanning deur asemhaling en meditasie tegnieke.
2. DieKripalu joga wat aanbeveel word omdat dit die verband tussen gees en liggaam verbeter deur eenvoudige liggaamshouding en diep asemhalingstegnieke.
Die meer kragtige vorme van joga, soos ashtanga-joga of Bikram-joga (warm joga of warm joga), word nie aanbeveel vir mense wat hul kanse om swanger te raak, verhoog nie.
Aan die ander kant, die beoefening van joga as 'n paartjie Dit is 'n toenemend gewilde vorm van vrugbaarheidsoga en behels die voltooiing van posisies met die hulp van 'n maat.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Joga hou in om swanger te raak, in die kategorie om swanger te raak op die terrein.