Die mees effektiewe tipes fisiese aktiwiteit vir angs. Fisiese oefeninge voorkom nie net siektes nie, verhoog lewensduur en verbeter geheue, maar verbeter ook geestesgesondheid baie effektief. Ons bied die beste vorme van fisiese aktiwiteit teen angs aan: Tai Chi.
'N nuwe refleksie in die spieël wat jy sal sien in 'n paar maande. Dikwels soek ons ​​na oorsake van ontevredenheid oor die lewe in die buite wêreld. Die struikelblokke vir geluk is 'n bose baas, swak ekologie, ongeluk, gebrek aan geld en baie ander dinge. En hier kla ons oor 'n onregverdige wêreld, in plaas van om iets in onsself te verander.
Het jy al gehoor van hierdie neiging in joga? Ons verstaan ​​dikwels dat ons moet vertraag, geniet van die oomblik en spanning agterlaat, maar die spanning het so diep in ons gewortel dat selfs 'n sterk begeerte nie genoeg is om regtig te ontspan nie. Die oplossing vir die probleem kan herstellende joga wees, wat jou toelaat om fisiese en emosionele balans te bereik, stres te voorkom deur eenvoudige asanas en diep asemhaling.
10 reëls vir die vervulling van begeertes
Maak seker dat u Nuwe Jaar se wenslys elkeen van hierdie items bevat. Wense wat op die vooraand van 'n nuwe jaar of verjaardag gemaak word, word gewoonlik die maklikste vervul. Beperk jouself met ons kontrolelys en maak seker dat u Nuwe Jaar se wenslys elkeen van die items wat daarin gelys is, lys. Formuleer begeertes so duidelik as moontlik.
10 maniere om die perfekte plek vir meditasie te organiseer
... in my woonstel. Alhoewel meditasie daarop gemik is om jou innerlike self te ontwikkel, beteken dit nie dat jy nie die omliggende ruimte kan gebruik vir bykomende inspirasie nie. Neem 'n spesiale plek vir oefening. Verspreide aandag en die onvermoë om te konsentreer is 'n ware plaag van moderne mense: dit word gefasiliteer deur 'n eindelose stroom nuus, tweets en houers wat elke dag op ons spoel.
3 maniere om met selfversorging te begin oefen
Praktisyns wat help om hul eie skoonheid te sien. Hou jouself lief soos jy is. Begin deur hierdie 3 eenvoudige praktyke te doen. Hou jouself lief, en die hele wêreld sal verander. Kombineer beweging met asemhaling. Praktyk joga of Pilates. En jy sal voel hoe ons asem verbind is met selfvertroue en geestelike duidelikheid.
14 style van joga, die essensie waarvan ons in een woord uitgedruk het
'N eenvoudige navigator vir verskillende style van Indiese joga. Meer as 'n eeu het geslaag sedert Swami Vivekananda joga-filosofie in die Wêreldwêreld van Chicago ingestel het, maar die joga wat ons gewoonlik gebruik, is 'n relatief onlangse verskynsel wat in die 1950's en 1960's verskyn het. Gedurende hierdie tyd het baie verskillende style en tendense ontstaan. Elkeen het sy hoofaspekte: ons sal vandag na hulle terugkeer, aangesien die belangrikste feite oor elke tipe yoga oorweeg is.
3 maniere om jouself op die mat te kry en joga te doen
'N artikel vir diegene wat deur die nuusvoer blaai in plaas van die mat te versprei en te oefen. Daar is net twee maniere waarop ons op die rug en daarbinne reageer - as 'n 'ja' of 'nee'. "Ja" dra die energie van geleentheid. "Nee" dra die energie van weerstand. "Nee" vertraag ons of stop ons.
3 maniere om jou seks lewe met joga te verbeter
Hoe om na 'n nuwe vlak van verhoudings te beweeg. Joga reinig die liggaam en maak ons ​​meer sensitief - en daarom sal enige oefening jou verhouding in die bed na 'n nuwe vlak neem. Maar haar optrede is nie hieraan beperk nie: hier is nog 3 maniere waarop joga die gevoel van intimiteit verhoog. Pranayama.
3 tekens dat 'n persoon geïmplementeer word
Wat gebeur in die manier om potensiaal te ontsluit. Die lewe sal eindig. Ons het nie tyd om saam met diegene te wees wat ons nie liefhet nie, en om iets te doen wat ons nie bevrediging bring nie. Ons taak is om ons potensiaal te openbaar, om te vind wat ons aan die wêreld kan gee. Maar hoe om te verstaan ​​of ons besef of net die illusie het dat alles goed met ons is?
Hoe om te sorg vir jouself om die koms van die lente te vier. Vandag is die sterrekundige begin van die lente. Die tyd is gunstig vir die vorming van die toekoms wat jy wil hê. Hierdie 4 aksies sal help om jou energie vry te stel en oorvloed en voorspoed aan jou te lok. Herrangskik Lente by die huis - tyd om alles op te gradeer, maar begin met jou huis.
4 praktyke wat jou stem sal openbaar
Aksies om jou te help kommunikeer en menings met mense te deel. As jy nie die regte woorde kan vind in 'n gesprek met vriende, maat, tydens 'n besigheidsvergadering nie, volg hierdie praktyke. Hulle sal help om die Vishuddha-chakra oop te maak, wat verantwoordelik is vir sosiaalheid. Uitasem op die klank "m" Hierdie aksie help om spanning van die kakebeen te verlig en laat dieper asemhaal.
4 gewoontes wat jou kalmer maak
Dit sal beter wees vir almal as jou kop 'n bietjie stiller is. 'N Rustige persoon straal 'n spesiale ewe gloed uit, en langs hom wil ek meer en meer wees. Hoe kan ons hierdie kwaliteit in onsself ontwikkel? Diep asemhaling. Dit is 'n probleemvrye, 100% doeltreffende instrument wat altyd by jou is. Nie nodig om te wag vir emosies om te gaan nie - oefen stadig asemhaling elke keer as jy daaroor dink.
4 praktyke wat jou slanker maak
Aksieplan vir diegene wat hierdie lente wil blom. Die lente is 'n oomblik wat nie oorbly kan word nie. Dit is 'n tyd om aktief op te tree, so veel as moontlik te werk en met jou verstand en liggaam te werk, sodat jy nie die gunstigste tydperk vir die onthulling van jou skoonheid mag misloop nie. Ons bied u 4 praktyke wat u stralend sal maak - van buite en van binne, sal die beste vorm in die kortste moontlike tyd tot gevolg hê en u help om lig en wakker te voel.
4 bevestigings vir depressie en angs
Herhaal hierdie frases totdat jy hulle volkome glo. Bevestigings is woorde of frases wat herhaal om jou brein te herprogrammeer en met jou ware self te verbind. Dit help op sy beurt om dadelik beter te voel. Dit is goeie gereedskap vir die bereiking van geluk.
Eenvoudige tegnieke wat beide kinders en volwassenes sal help, handhaaf 'n rustige toestand. As jou kind dikwels ervaar, is dit moeilik om sterk emosies te hanteer, soos woede, teleurstelling, hartseer - gebruik hierdie 4 kort praktyke. Raak betrokke by jou kind wanneer albei ontspanne is. Verduidelik die tegniek vir hom sodat hy dit kan gebruik indien nodig.
5 Nuwejaar Idees vir Joga
Wat om te doen aan iemand wat nie aspis eet nie en nie alkoholiese drank drink nie. As jy nie onder die "Ou liedjies oor die hoofsaak" wil mediteer nie, om die hoogste betekenis in Sowjet-films te soek en alreeds uitgevind het hoe om die feestelike "Olivier" te laat vaar, dan, wat gaan jy vir God se wil al hierdie vakansiedae doen?
Hierdie praktyke sal jou vinnig uit jou stupor of onaangename toestand van angs bring. As jy voel dat vrees jou hande en voete gebind het - ongeag of die situasie jou lewe regtig bedreig - is daar reël nommer een wat jy altyd moet onthou: "Waar daar aandag is, is daar energie."
Hoe om die krag en motivering te vind om verder te handel. U bly laat op die werk om 'n verslag voor te berei. Bring antwoorde op eksamenvrae 'n paar nagte in 'n ry. Het die moed gevind om die ongelooflike werk te verlaat, en nou is hulle besig om hul eie besigheid 16 uur per dag te ontwikkel. As jy jouself herken in een van hierdie scenario's, is jy 'n uitstekende kandidaat vir uitbranding, wat uit fisiese of geestelike ineenstorting kom as gevolg van oormatige werk en stresvolle situasies by die huis, by die skool of in die samelewing.
5 maniere om die putte te oefen gedurende die vakansie
Hoe morele beginsels van joga kan help om stres te hanteer. Vakansies is nie net geskenke en die vreugde om met geliefdes te ontmoet nie, maar ook verkeer, ijdelheid, baie dinge, moegheid oor die jaar opgehoop - en as gevolg daarvan, stres. Hierdie tyd van die jaar kan ook 'n gevoel van eensaamheid, frustrasie en angs meebring.