'N lewe vry van suur refluks! Lees verder! | Hoe hanteer Suur refluks
gepos op April 10, 2021
Het jy ineenkrimp by die idee van die eet van 'n mooi, sappige lemoen? Het jy maag probleme as jy na die eet lê nog te vroeg? Het jy voel pyn wanneer jy eet baie suur of vetterige kos? Indien wel, jy kan ly aan acid reflux. Hierdie artikel kan jy leer hoe om jou simptome te skakel.
rokers, dit is tyd om op te hou! Suur reflux kan veroorsaak of vererger deur die gebruik van sigarette of sigare. Tabak stadiger jou vertering en verhoog jou maag sure. Dit verswak ook die sfinkter van jou slukderm. Dit is hoekom jy beslis moet ophou rook.
Sekere spesifieke kossoorte help produseer acid reflux in jou slukderm. Kafeïen-gebaseerde voedsel, sjokolade, en selfs gebraaide kosse is algemeen skuldiges. sitrus, tamaties, uie en knoffel is ander gemeenskaplike snellers. Snellers wissel deur persoon, sodat jy moet leer uit jou eie ervaring oor wat dit doen en nie jy nie probleme veroorsaak. Vermyding van alle van hierdie lys sal jou beste bet.
Bly op hoogte van die voedsel wat dalk veroorsaak dat jou acid reflux. Sneller voedsel wissel van persoon tot persoon. Sodra jy vind watter kosse aktiveer jou acid reflux, jy kan om hulle te skakel uit jou dieet sal wees.
Moenie kragtig uit te oefen na die eet as hierdie verskriklike acid reflux probleme kan veroorsaak. Jy kan kos en sure te beweeg van jou maag jou slukderm deur smaller jou maag spiere tydens oefening. Wag ten minste twee ure voor uit te werk.
Maak seker jy eet jou kos so stadig as wat jy kan. Eerder as om die skoonmaak van jou bord, eet stadig totdat jy net oor versadig. Maak seker dat die kos geniet en neem soveel tyd as wat jy nodig het. Acid reflux is geneig om veel erger as jy ooreet of te vinnig eet. Om jou silwerware af tussen byt kan regtig help om stadiger te eet.
Probeer matige oefening wat hou jou regop, soos stap. Hierdie tipe van oefening help met acid reflux vir baie redes. Jou verteringsproses sal verbeter as jy regop bly. volgende, om gewig te verloor en druk te verminder op die maag. Terwyl matige oefening is noodsaaklik, vermy intense oefening aangesien dit reflux kan vererger.
tydens swangerskap, jy kan ly aan acid reflux omdat die groeiende fetus plaas druk op die maag. Praat met jou dokter om te sien of daar is opsies om jou probleem te bekamp.
Gebruik glibberige olm ruite te behandel jou acid reflux. Hierdie ruite bevat glibberige olm bas, wat 'n beskermende laag om jou spysverteringskanaal. Hierdie behandeling sal ook streel jou irriteer keel en maak jou hoes verdwyn as jy dikwels hoes wanneer ervaar acid reflux. Gesondheids-winkels is die beste plek om hierdie produk te vind.
As jy 'n suur reflux, probeer om moontlike sneller kosse te vermy. Hier is 'n paar algemene suur reflux snellers: gaskoeldranke, uie, knoffel en ander speserye, sitrus vrugte, ment en kruisement aroma, kafeïen, alkohol, gebraaide en vetterige kos. Hou 'n voedsel dagboek om jou snellers vind en dit te vermy.
Die pH-vlak van 'n voedsel beïnvloed nie die manier waarop dit smaak of sy tekstuur. Suurlemoene en ander soortgelyke voedsel het 'n baie suur smaak, maar hulle moet omdraai meestal alkaliese nadat hy verteer. Vir diegene wat 'n suur reflux, hierdie kan verwarring veroorsaak. As jy wil hê dat jou acid reflux doeltreffend te bestuur, leer pH jou kos.
Wat jy nodig het om te ontspan. Ooreet of eet tydens stresvolle tye kan lei tot die produksie van maagsuur, wat dan lei tot sooibrand. Jy moet iets doen ontspan na die eet. Nooit gaan lê ná 'n maaltyd.
Acid reflux is dikwels vererger deur gluten. Mense met sooibrand en suur reflux moet korrels soos hawer te voorkom, gars en koring. In plaas daarvan, kies KAMUT, giers of quinoa.
As jy oorgewig is, probeer om gewig te verloor. Die verlies van jou ekstra pond sal help om jou acid reflux simptome. Daar sal druk op die maag bygevoeg en jy kan sleg sooibrand kry. Jy kan 'n paar beheer van jou acid reflux simptome te verkry deur om gewig te verloor.
Jy moet besef hoe sekere kosse soos spaghetti en pizza bydra tot jou acid reflux. Sny die suur van die tamatie-gebaseerde sous deur om in 'n klein hoeveelheid suiker as jy weier om te kook. Hoewel jou sous soeter mag wees, dit sal help verlig jou acid reflux.
Een goeie manier om suur reflux veg stadig eet, pousering tussen byt. Gee jouself tyd om geniet jou ete. Weerhou van eet te veel kos tydens etes, veral by 'n ete.
Beperk jou inname van gekruide kos, veral later in die dag. Dit sluit in die Mexikaanse kos, jalapenos en paprika. Eet pittige kos kan suur reflux aanvalle aktiveer, en dit droog ook die vel en veroorsaak slegte spysvertering.
Suur reflux kan op 'n afstand gehou word deur die drink smoothies. Gooi hierdie items in jou blender: 'n appel, 'n peer, n piesang, 'n steel van seldery, suurlemoensap en 'n paar blare van romaine blaarslaai en spinasie. A drink van hierdie elke oggend kan help om hardlywigheid, Dit is een rede jou slokdarm sfinkter kan meer ontspanne wees. As gevolg van sy alkaliese aard, maag suur sal geneutraliseer.
Maak seker dat jy elke dag te oefen. Oefening is goed in baie maniere. Help om suur reflux beheer is net een van die voordele. Oefening verseker jou spysverteringstelsel gaan voort om te werk nie. As jy agterkom acid reflux, maag ontsteld, of maag pyn na jou oefening roetine, jy kan doen te intens van 'n oefensessie.
Kou kaneel of vrugte-gegeurde gom nadat die afwerking van 'n maaltyd. Speeksel vervaardig terwyl kougom. Wanneer die speeksel kom in kontak met die suur in jou maag, dit neutraliseer dit, voorkoming van reflux. Moenie kou-ment gegeurde gom, as dit eintlik erger kan maak jou suur reflux. Dra tandvleis met jou vir eet op die vlug.
Jy moet 'n beter idee van wat jy moet eet en wat jy moet doen om suur reflux te voorkom. Daar kan 'n leefstyl en dieet veranderinge wat jy moet maak. Jy sal nie hoef te bekommer oor acid reflux meer. Dit is moontlik om kos weer geniet deur 'n paar veranderinge.