Ons is almal verbruikers van verwagtinge. Dit is maklik om by hulle te kom - van ouers, familie, vriende, die media - en baie is selfgeskep. Miskien is dit om suksesvol te wees, te trou, kinders te hê, goed te lyk, 'n verskil te maak, asseblief ander ... Die lys is eindeloos, veral in die wêreld van vandag, waar daar voortdurend geleenthede is om onsself met ander te vergelyk en maniere te soek om te wees. meer, beter of anders. Die verwagtinge was nog nooit so hoog ten opsigte van waartoe mense in staat is nie, en dit skep 'n paradoks van geleenthede en druk.
Verwagtinge is deurlopend in ons lewens, en die meeste van ons is gekondisioneer om deur hulle te bestuur en te probeer om hulle te besef. Ons verwagtinge word dan ons kompas, wat ons dikwels in 'n Verwagting-Hangover navigeer.
"Wanneer een deur sluit, maak 'n ander deur oop;
maar ons kyk so dikwels so lank en so spytend op die geslote deure,
dat ons nie diegene sien wat vir ons oopmaak nie. "
"VERWANTE HANGOVER" DEFINED
Wat is 'n Verwagting Hangover? Hier is my amptelike definisie: die talle ongewenste gevoelens, gedagtes en antwoorde wat voorkom wanneer een of 'n kombinasie van die volgende dinge voorkom:
Dinge word nie soos jy gedink het, beplan of wou hê nie.
Dinge draai uit volgens jou planne en begeertes, maar jy voel nie die vervulling van jou verwag.
U kan nie u persoonlike en / of professionele verwagtinge nakom nie.
'N ongewenste, onverwagte gebeurtenis plaasvind wat in stryd is met wat jy wou of beplan.
Drie verskillende kategorieë van Verwagting Hangers
Daar is baie verskillende tipes Verwagting Hangover, maar hulle val gewoonlik in een van die volgende drie kategorieë:
Situasionele verwagting Hangovers. Dit gebeur wanneer iets nie uitkom soos ons wou of ons kry nie die verwagte tevredenheid om 'n uitslag te bereik nie.
Interpersoonlike Verwagting Hangers. Hierdie soort Verwagting Kater kom voor wanneer ons deur iemand anders laat val of onaangenaam verras word deur die optrede van 'n ander.
Self-imposed Verwagting Hangers. Dit gebeur wanneer ons nie voldoen aan die standaarde of doelwitte wat ons vir onsself gestel het nie. Met ander woorde, ons is teleurgesteld in onsself en die resultate wat ons bereik of misluk het.
Alhoewel die rolverdeling van karakters en spesifieke omstandighede van 'n verwagting-kater verskil, is die simptome oor die algemeen soortgelyk aan dié van 'n kater uit alkohol, maar dit is meer treurig en blywend:
wil om te bly in die bed, draai die ligte af, en trek die dek oor jou kop
Ons oortuigings en selfgesprekke wek baie van die simptome wat ons ervaar tydens 'n Hangover. As dinge nie na ons sin gaan nie, is dit natuurlik om af te breek in aftakelende gedagtes soos "Ek is nie genoeg nie", "Ek het iets verkeerds gedoen," "Almal anders is beter as ek," "Ek sal vir ewig alleen wees," 'Ek sal nooit suksesvol wees nie', 'Dinge werk nooit vir my nie', ensovoorts.
As iets onverwags gebeur om die beeld te ontwrig van wie ons dink ons ​​is, wikkel ons, kla en probeer ons dit beheer omdat ons gevoel van identiteit bedreig word. Ons selfbeeld daal. Ons is vasgevang in die berou oor die verlede of in die toekoms wat ons dink ons ​​beter sal laat voel. Ons sal enigiets doen om ons lyding te beëindig - die probleem is dat ons net nie weet wat om te doen nie.
WAAROM VERWAGING HANGOVERS GEBEUR
"As 'n man met sekerheid begin, sal hy in twyfel eindig;
maar as hy tevrede sal wees om met twyfel te begin, sal hy met sekerheid eindig. "
Een van die uitdagendste dele van 'n Hangover Hangout is die gevoel dat ons misluk het, dat ons nie aan die standaarde of doelwitte voldoen wat ons vir onsself gestel het nie - veral as ons ons harte in die poging gestort het. Om nie die gewenste resultaat te kry nie, is een van die skynbaar wrede maniere die heelal leer ons die les dat die reis van die lewe belangriker is as die bestemming. Ons voel so lewendig in daardie oomblikke wanneer ons ons bloed, sweet en trane in iets gooi waarin ons glo. Ons voel inspirasie, entoesiasme en passie. Dit is alles wonderlike dinge om te ervaar, en ons soos die gevoelens wat hulle vergesel. Maar sodra ons besef dat die droom waarop ons ons hart aangeraak het, nie waar geword het nie, verdamp al die goeie gevoelens in 'n Verwagting Hangover, en ons vra ons: "Hoekom gebeur dit?"
Goeie vraag. Tydens my eie Verwagting Hangers wou ek presies weet hoekom dit gebeur het, albei sodat ek iets daaraan kon doen en dus my ongemaklike gevoelens van onsekerheid kon teenwerk. Ons dink dat as ons net geweet het hoekom iets is aan die gebeur, ons kan dit verander en hoef nie die verwagting kater te verduur nie.
Die vernaamste rede waarom teleurstelling plaasvind, is om ons lewenslange lewensvaardighede te onderrig. 'N Verwagting Hangover is 'n wilde kaart wat veroorsaak dat ons begin kyk binne en uiteindelik in 'n ander rigting draai. Op die oppervlak Verwagting Hangers blyk dalk disharmonie te skep, maar hulle het eintlik 'n harmoniserende effek omdat die onverwagte wat lei tot innovasie en nuwigheid.
Ons teken nie vrywillig op vir die lesse. Verwagting Hangers leer, want hulle bedreig die dinge waaraan ons ego vasklou: beheer, sekuriteit en eksterne resultate. Waarskuwing: die lesse wat ek gaan deel, sal nie jou ego baie bevredigend wees nie en gee jou nie noodwendig die antwoorde wat jy wil hê nie.
Vir nou, ek nooi jou uit om jou gedagtes oop te maak om hierdie lesse te verstaan.
"Vervang vrees vir die onbekende met nuuskierigheid."
les 1: Beheer is 'n illusie
Ons spandeer baie tyd en energie om die resultate te bereik wat ons wil hê. En hoe meer ons inspan, hoe meer voel ons geregtig om die resultate te behaal. As daar aan ons verwagtinge voldoen word, voel ons 'n gevoel van veiligheid en prestasie; ons voel veilig en op koers. Ons verwag dat die lewe volgens ons plan sal ontwikkel en dat mense op 'n voorspelbare manier sal optree. Ons hou almal van beheer, want die onbekende is ronduit eng.
Al die moeite in die wêreld sal nie altyd waarborg dat die gevolg ons verlang. Wanneer jy ophou gejaag na sekerheid, 'n dieper gevoel van vertroue na vore. En ek bedoel nie net vertroue in die heelal of 'n hoër mag; Ek bedoel vertrou jouself en jou eie vermoë om op 'n optimale manier op die lewe te reageer. Bowendien, as jy alles geweet het wat gaan gebeur, sal jy die aangename verrassings van die lewe misloop.
les 2: Jou Comfort Zone is 'n Trap
Ons het almal 'n gemaksone wat ons opgestel het op grond van wat veilig en hanteerbaar voel. In hierdie gemaksone maak ons ​​sekere keuses en neem ons spesifieke gedrag aan wat die gevoelens van veiligheid versterk. Dit voel bekend; ons ken al die ins en outs. Soms sal ons 'n stappie verder gaan, maar gewoonlik net as ons 'n noukeurige lys van voor- en nadele opgestel het en 'n mate van veiligheid oor ons risikovlak voel. Maar ons gemaksone voel nie gemaklik nie, want dit is gesond; dit voel so knus omdat dit bekend is en die illusie van beheer versterk.
So ons bly dit veilig, leef die lewe volgens ons planne, en betrek bekende roetines en gedrag. Teleurstelling self kan 'n geriefsone word. Soveel as wat jy jou verwagtingskakel wil hanteer, mag jy dalk 'n mate van selfvoldaanheid oor die status quo ervaar, jouself bedank om jou lewe te laat sak. maar dit is geen manier om te lewe nie!
Die menslike ervaring is een van deurlopende evolusie. Binne elkeen van ons is daar 'n evolusionêre impuls om te transformeer. Ons is nie statiese wesens nie; verandering is onvermydelik. As ons weerstand weerstaan ​​of vrees, kom 'n verwagting-kater wat ons help ontwikkel. Maak nie saak wat u omstandighede is nie, moenie met genoegdoening of 'goed genoeg' tevrede wees nie. U verdien en is in staat tot soveel meer.
les 3: Dit is nie daar nie
Miskien kan jy verband hou met die patroon van wanneer / dan en as / dan dink: As ek daardie verhoging kry, voel ek finansieel veilig. As ek trou, voel ek waardig. As ek 'n bietjie meer ervaring kry, kan ek my besigheid begin. As ek nie afgeskaf was nie, sou ek nie depressief wees nie. As ek vyf pond verloor, dan voel ek selfversekerd. As ek nie die fout gemaak het nie, dan voel ek trots op myself. Die aantal wanneer en wanneer en waarheen ons ego kan inkoop, is oneindig.
Ons dink ons ​​geluk kom van wat ons wil hê, en ons streef dikwels na ons verwagtinge ten koste van ons gesondheid, verhoudings en veral die huidige oomblik. Ons obsessie met wat ons kan doen, wees of ons laat voortdurend soek na 'n eksterne resultaat. Dan, wanneer ons die dinge wat ons dink ons ​​wil hê, ervaar ons 'n Verwagtingskater as hulle nie so vervul is soos wat ons gedink het hulle sou wees nie. Of ons ervaar 'n korttermyn-hupstoot, maar begin dan soek na die volgende ding om te streef. Dit is 'n eindelose siklus.
les 4: Jy word nie gestraf nie
Tydens 'n Verwagting Hangover het ons die neiging om te dink ons ​​het iets gedoen om die teleurstelling te verdien. Ons koop in die algemene misverstand dat slegte dinge met ons gebeur om ons te toets, of selfs as terugbetaling vir iets wat ons verkeerd gedoen het. Dit kan nie verder uit die waarheid kom nie.
Die waarheid is dit elke omstandighede of situasie is vir u hoogste goed - selfs al voel dit op die oomblik nie so nie. Die heelal straf, toets of hou nie 'n lys van goeie / slegte en regte / verkeerde gedrag nie. Jy het niks verkeerd gedoen nie. Jy het nog altyd die beste gedoen wat jy kon. Regtig. Selfs as u dit nog nie heeltemal glo nie, begin dit oorweeg. Wat blykbaar toetse en beproewings in u lewe is, is eintlik kosbare geskenke en leringe.
Soms is ons verwagtinge gebaseer in fantasie, en ons raak 'n verwagting-kater wat soos straf ly wanneer dit in werklikheid ons van toekomstige lyding red. Om nie vas te hou aan vaste idees help jou om duideliker te wees nie, want jou visie word nie deur vrees of begeerte belemmer nie.
Hou hierdie lesse in gedagte en begin kyk na jou lewe as 'n groot avontuur wat baie geleenthede bied om te groei. Wanneer ons toegewyd is aan ons waardes, maar ons verwagtings vry stel, skep ons meer ruimte vir onverwagte geleenthede wat tot geluk kan lei, eerder as 'n kater.
"As jy dans, moet jy nie op 'n sekere plek op die vloer kom nie.
Dit is om elke stap langs die pad te geniet. " - Wayne Dyer
Het u al ooit iets anders laat blyk as wat u verwag het, sou dit geweldig voel ...
Een van die grootste uitdagings wat baie van my kliënte in die gesig staar, is dat hulle hulself uit hul ...
Enige benadering wat vrede en geluk afhanklik maak van 'n bepaalde uitkoms of omstandighede, is ...
Sukses kan beskryf word as die moed om die kragtige drome en potensiaal wat reeds in ...
Die laaste vyf minute van u dag voordat u in u slaaptoestand gaan, is die belangrikste van ...
Die meeste van ons droom van die dag wanneer ons nie meer probleme sal hê nie, wanneer alles opgelos sal word, ...
Dit is baie lonend en betekenisvol om jou lewe met 'n liefdevolle maat te deel. Aangesien ons werk met ...