Gesonde Kos Riglyne vir die Lewe
« Boelies Wanneer is dit tyd om te Kick Ass?
Home Remedy Sit Remedies vir Behandelende Zits met eie kombuis Produkte »
Gesonde eetgewoontes riglyne is bedoel om aan te moedig 'n voeding en gesonde eetplan. 'N Goed gebalanseerde dieet te verbeter jou algemene gesondheid deur die vermindering van die risiko van ernstige gesondheids-siektes soos hartsiektes, kanker en diabetes net om n paar te noem. ! br! br! Die waarheid van die saak is gesond te eet beteken nie dat jy beroof van jou gunsteling etes in nie. In werklikheid beteken dit presies die teenoorgestelde. Gesond eet is eenvoudig gehou natures voedsel in sy mees natuurlike toestand in jou dieet.Dit is egter relevant om vas te stel gesonde gaarmaakmetodes asook gewoontes te eet op 'n manier nie te meng met die voedsaam waarde van voedsel Moeder Natuur bedoel.
Vitamiene, minerale en water asook proteïen, vette en koolhidrate is voedingstowwe ons liggaam nodig het. Proteïene, vette en koolhidrate verskaf die kalorieë wat nodig is vir ons liggaam te funksioneer. In die eenvoudigste terme, kalorieë, soortgelyk aan die gas vir 'n motor. Hulle is die brandstof van ons liggaam nodig het om te run. 'N sekere hoeveelheid kalorieë is nodig om die liggaam werk doeltreffend en effektief. Rovende meer kalorieë as jou liggaam vereis egter sal as vet gestoor word.
Soos sowel as die verbetering van algemene gesondheid, 'n goed gebalanseerde dieet is noodsaaklik om gewig te verloor, of in stand te hou jou huidige gewig. Ongelukkig het baie van ons is nie bekend of miskien verward oor wat word beskou as 'n goed gebalanseerde dieet. Gesonde eetgewoontes planne bestaan uit die volgende voedingstowwe:
Ons daaglikse vereistes vir 'n goed gebalanseerde dieet bestaan uit 10 – 30% van die proteïen-ryke voedsel soos vis, maer vleis, lae-vet suiwelprodukte, bone en neute. Ons liggaam benodig proteïen te bou, onderhou en herstel van weefsel in die liggaam, soos spiere, interne organe en vel en is ook noodsaaklik vir ons immuunstelsel. ! br! br! Proteïen is saamgestel uit 22 aminosure wat noodsaaklik is vir ons liggaam om gesond te bly. Gelukkig is die liggaam produseer 14 aminosure en die ander 8 moet ons kry uit voedsel. Die beste proteïen-ryk kos vandaan kom dierlike bronne dus as jy 'n vegetariër is dit baie belangrik dat jy' n verskeidenheid van goeie proteïen bronne van plante eet.
Glo dit of nie jy hoef nie 'n vet in jou dieet. Ongeveer 30% van jou calorieën in 'n dag moet gemaak word van vette. Ongelukkig is dit die een gebied die meeste van ons Arent
Ontbreek in, ons eet te veel vet. Kosse hoog in siturated vet en transform vette moet soos hierdie kan lei tot baie gesondheids probleme vermy word.! br! br! Koolhidrate! br! br! Die primêre bron van energie vir die selle in die liggaam is glukose, wat is 'n suiker. Carbs is waar ons ons brandstof wat in die vorm van glukose te kry. Koolhidrate moet make-up ongeveer 60% van jou daaglikse calorieën te kry. Sodat jy kan sien, moet koolhidrate word die grootste deel van jou kalorieë. In gedagte hou egter dit is belangrik dat jy die regte soort carbo verteerhydraten. Goeie bronne van koolhidrate is van vrugte, groente, heelgraan voedselsoorte en peulgewasse. Af en toe die soet in orde is, maar shouldnt be jou primêre bron.
Vitamiene is noodsaaklik vir baie chemiese reaksies wat in die liggaam bestaan nie. Die algemeen, nie die liggaam produseer vitamiene nie en daarom moet ons dit kan verkry deur middel van die voedsel wat ons eet. In baie gevalle is, neem die daaglikse vitamien aanvulling verseker dat behoorlike voeding. ! br! br! Vitamin is categorized in vet-oplosbare vitamiene en water-oplosbare vitamiene. Die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K word geabsorbeer met vet uit die derm wat in die bloed en dan gestoor in vetweefsel. Hulle is nie oor die algemeen uitgeskei in die urine aldus in beslag groot bedrae van hulle is nie nodig nie.
Die water oplosbare vitamines word C, B12 en die familie van die B-kompleks. Hierdie vitamiene in die liggaam gestoor word vir 'n kort periode van tyd en is vinnig uitgeskei in die Urie. Gevolglik moet ons seker maak ons dieet is hoog in vitamien C en B-vitamiene in om aan die vereistes van die liggaam te voldoen. ! br! br! Minerale! br! br! Minstens 13 minerale is noodsaaklik vir die gesondheid. Belangrike onder hulle is kalium, natrium, kalsium, magnesium en fosfor. Ander, soos yster, sink en koper, is wat nodig is slegs in klein hoeveelhede. Minerale soos yster, kalium en kalsium is absoluut noodsaaklik vir gesonde lewe en moet verbruik daily. Die meeste mense kry voldoende hoeveelhede van minerale uit hul dieet, maar indien nie, 'n goeie vitamien-bevattende minerale moet voldoende.
Die voordele van drinkwater en die instandhouding van die korrekte bedrag van die liggaam vloeistof is noodsaaklik in die ondersteuning van baie van ons liggaamsfunksies soos spysvertering, voedingstof vervoer, die liggaam temperatuur en sirkulasie na n paar te noem. Ongeveer 65% van ons liggaam is primêr die water. Drink agt glase water per dag is die sim -plest manier om verseker jou liggaam is die ontvangs van die voldoende hoeveelheid water vir 'n gesonde liggaam.! br! br! Erkennend ongesonde eetgewoontes is veral in die bestuur van jou eetgedrag. Sodra jy besef hierdie ongesonde tendense kan jy 'n bewuste poging om hulle te pas en te implementeer' n gesonde eetplan in jou daaglikse lewe te maak. Die belangrikheid van goeie voeding is noodsaaklik vir jou gesondheid vandag, asook die komende jaar.
Cancel Reply	You must login to post a comment.	« Boelies Wanneer is dit tyd om te Kick Ass?