Hoe om cravings vir lekkers vir 10 dae te oorkom - Kos - 2021
Hoe om cravings vir lekkers vir 10 dae te oorkom
7 maniere om die "soet" verslawing in 'n kort tydjie te oorkom.
Dikwels, om gewig te verloor, hoef jy nie op uitputtende diëte te sit of om die klok in die gimnasium te werk nie. Weier of verminder die verbruik van meel en soet, vervang dit met 'n gesonde, maar lekker kos. Hoe om dit te doen?
Eerstens moet jy verstaan ​​of jy regtig nodig het om gewig te verloor. Vra jouself die volgende drie vrae:
Het ek maag vet?
Het ek 'n afhanklikheid van lekker kos?
Ek het 'n gewoonte om te eet sonder om selfs honger te voel?
Staan my bui en energie vlak van suikerverbruik af?
As jy ja vir minstens twee vrae geantwoord het, het ons slegte nuus - jy is verslaaf aan lekkergoed. Dit is 'n werklike probleem, en nie net 'n voorspoed of 'n tydperk in die lewe wanneer jy 'n bietjie meer as wat nodig is, eet nie. Slegs een uitweg - om verslawing te beveg totdat jy daarvan ontslae raak.
Oplossing van die probleem:
Af met skadelike produkte. Alles wat suiker, wit meel, skadelike vette en koolhidrate bevat, gooi dit weg, versprei aan armes, wat ookal, maar in jou yskas en kombuiskas moet jy nie meer kitskosse, sjokoladestawe en skyfiesakkies hê nie.
Leer nuwe resepte. Dit beteken nie dat jy van nou af lekker kos sal eet nie. Jy sal moet net nuwe resepte vir nageregte leer wat nie diabetes en vetsug uitlok nie.
In geval van nood. As jy 'n ongelooflike drang vir lekkers voel wat jou verhoed om te leef, probeer om 'n pomelo of appel te sny, besprinkel dit met kaneel en eet dit mildelik. Wag 20 minute. Gewoonlik verdwyn die aptyt skielik na so 'n ongewone gereg.
Eet gereeld. Vergeet van honger en lae-kalorie kosse. Jy moet leer om normaal te eet, en nie vir die oorlewing te veg nie, vir die tweede week op seldery. Leer ten minste 10 lekker en gesonde resepte wat nie net jou liggaam sal voed nie, maar ook genot.
Hou 'n gesonde snack byderhand. Hier kan jy sien watter snacks die beste geskik is.
Kies die regte produkte. As jy 'n werk by die werk is, het jy probleme by die huis en jy wil jouself behaag, moenie donuts en sjokolade gryp nie. In plaas daarvan, kies vir hierdie produkte.
Positiewe gesindheid. Die probleem met die meeste soet tande is dat hulle hul smarte met koekies gryp. Die belangrikste manier om hulle te verloor, is om die wêreld meer positief te beskou. Ja, niemand het gesê dit was maklik nie. Maar elke keer as jy ontsteld wil wees, onthou dat dit jou begeerte sal beïnvloed om 'n koek om drie soggens te eet. Miskien sal dit jou laat glimlag en nie probleme te veel belangrik maak nie. Wees in 'n samelewing van optimiste, maak jou gunsteling dinge in goeie vorm - dit sal jou help om die weg na die naaste bakkery te vergeet.