Deur: Austin Meadows | Opgedateer op: April 11, 2019
Top 10 Veselprodukte Vergelyk
2. SPESIES Voeding Fiberlyze
3. NOU Foods Fiber-3
4. Optimum Voeding Fitness Fiber
5. Myogenix Pro ENZYME + Vesel
6. Nou Foods Organic Psyllium Husk Powder
7. Garden Of Life Super Saad
8. Spierkunde MyoFiber
9. Nutiva Organiese Hemp Proteïen Hi-Fiber
Algemene vrae oor veselaanvullings
Wie kan voordeel trek uit vesel?
Hoe neem ek veselaanvullings?
Is daar enige newe-effekte van vesel?
Hoe kies ek 'n goeie veselproduk?
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste veselaanvullings op die mark vergelyk.
BarnDad's FiberDX is 'n natuurlike, poeieragtige, veselaanvulling wat jou 'n mengsel van oplosbare en onoplosbare vesels bied. Dit het 'n multi-laag matriks van vesel plus proteïen. Dit is vol 11 gram vesel per porsie, en meng goed in smoothies, skud en ander drankies. Dit kan selfs in gebak gebruik word as 'n plaasvervanger vir meel.
11g vesel vanaf: Oat vesel, soja vesel, Psyllium, maltodextrin, vlas, beet vesel, sellulose, hawersemels vesel, ens
Wie maak dit: BarnDad Innovative Nutrition is 'n aanvullende produsent wat fokus op veselvoordele en proteïene. Hul vernaamste produkte sluit in FiberDX- en CHXN-proteïenprodukte. Hulle is in Pittsburgh, Pennsylvania in 2011 gestig en het sedertdien al die nuutste produkte vervaardig.
Bottom line: Hierdie productis vervaardig deur 'n bekende handelsmerk, bied 'n groot 11 gram oplosbare en onoplosbare vesel per porsie, en is 100% natuurlik. Dit kom ook in 'n verskeidenheid geure, wat beteken dat jy die smaak kan kies wat die beste pas by jou smaak.
Waar te koop BarnDad se FiberDX
Fiberlyze bevat 'n mengsel van oplosbare en onoplosbare vesels. Dit sluit 9 gram vesel per porsie in, met 8 gram daarvan oplosbare vesel en 1 gram is onoplosbare vesel.
9g vesel vanaf: Psyllium doppe, koringsemels, hennep proteïen, ens
Wie maak dit: SPESIE Voeding gestig deur 'n bodybuilder genaamd Dave Palumbo, is 'n atletiese aanvulling merk. Dave Palumbo het deelgeneem aan die kring Nasionale Physique Komitee vir 15 jaar, en is ook 'n bekende voeding afrigter. Hy is die eerste keuse vir baie professionele mense, beide atlete en bekende persoonlikhede. visie Palumbo se gerealiseer deur SPESIE Voeding.
Bottom line: Die vervaardiger het 'n uitstekende reputasie, en daar is 'n gehalte dosis vesel per porsie.
NOU Foods Fiber-3 kom in poeiervorm. Dit is natuurlik, en vol 7 gram vesel (5 gram oplosbare 2 gram onoplosbaar). Benewens 'n uitstekende veseldosering, bied hierdie produk jou liggaam gesonde vette soos Omega-3, Omega-6, en Omega-9-vetsure; sowel as 3 addisionele gram proteïen.
7g vesel vanaf: Organiese goue lijnzaad meul, organiese gom Acacia en organiese Inuline
Wie maak dit: NOU Foods is gestig in 2000, by die draai van die eeu. Die internasionale maatskappy bereik nou meer as 70 verskillende lande regoor die wêreld en is een van die gewildste handelsmerke van natuurlike aanvullings wêreldwyd. Hul produksie en verspreiding fasiliteit is LEED Silver gesertifiseer, wat fokus op die omgewing en volhoubare inisiatiewe.
Bottom line: Hierdie produk bied u 'n kwaliteit dosis vesel se voordele. Dit is deursigtig, en laat die verbruiker weet watter veselstowwe in die aanvulling is. Die produk word vervaardig deur een van die beste natuurlike aanvulling handelsmerke daar buite, en bied selfs voordele van gesonde omega vette en proteïene.
Waar koop jy nou Foods Fiber-3
Optimum Voeding Fitness Fiber is 'n poeiervetveselaanvulling wat 'n gehalte, lae-kalorie, veseldosering in 'n poeiervormige vorm bied. Dit kan bygevoeg word aan smoothies, gemeng met water, of by voedsel gevoeg word. Dit gebruik ook 'n kwaliteit mengsel van oplosbare en onoplosbare vesels, wat u met al die voordele van vesel voorsien. Dit word ook vervaardig deur 'n vervaardiger met 'n goeie reputasie wat sedert 1986 bestaan ​​het. Optimum Voeding Fitness Fiber kan gebruik word deur iemand om hul algemene gesondheid te verbeter.
5g vesel van 'n vesel versnit insluitend: polydextrose, vertering bestand maltodextrin, inulien, Psyllium, ens
Wie maak dit: Optimum Nutrition is in 1986 gestig deur Mike en Tony Costello. In die 80 se die Costellos besef dat aanvullings het 'n tekort kwaliteit en konsekwentheid, sodat hulle uiteengesit om dit te verander. Hul maatskappy is 'n voetsoolvlak sukses; vertrou hoofsaaklik van mond-tot-mond in die begin. Hulle het 'n baie van hulle erkenning ontvang van hul Gold Standard 100% Wei-proteïene, wat konsekwent die beste verkoop proteïenaanvulling op die mark. Optimum Nutrition se produksie fasiliteite is ook GMP gesertifiseer deur NSF.
Bottom line: Hierdie produk is deursigtig, en bied u 'n beskrywing van die oplosbare en onoplosbare vesels wat u verbruik. Die vervaardiger het 'n uitstekende reputasie en jare se ondervinding in die besigheid, sodat jy kan verseker wees dat hierdie produk konsekwent en van hoë gehalte is. Hierdie produk bied ook 'n aansienlike dosis vesel, teen 5 gram per porsie.
Waar om te koop ON Fitness Fiber
Myogenix Pro ENZYME + Vesel bevat 9 gram vesel saam met 450 mg ensiemmengsels wat al die belangrikste spysverteringskanale bevat: Protease, bromelain, amilase, lipase en sellulase.
9g vesel vanaf: Oat vesel, ertjie vesel, bamboes vesel, en Fibersol 2.
Wie maak dit: Myogenix is ​​'n sport voeding maatskappy wat gestig is in 1999. Hulle fokus op die verskaffing van hoë gehalte, doeltreffende en konsekwent atletiek- en gesondheid aanvullings in die mark met die belange van die verbruiker in gedagte. Hulle het 'n reputasie vir 'n sterk en doeltreffende gesondheid aanvullings.
Bottom line: Hierdie produk word vervaardig deur 'n betroubare maatskappy, bied deursigtige aanvullende feite, en gebruik kwaliteit oplosbare en onoplosbare vesels om al die belangrikste veselvoordele te voorsien.
Waar koop Myogenix Pro ENZYME + Vesel
Nou Foods Psyllium Husk Powder is 'n poeier wat psyllium gebruik, wat 'n vesel is wat gewoonlik 70% oplosbare vesel, 30% onoplosbare vesel. Hierdie produk is natuurlik, en die psylliumvesel kom van die saadskerms van die plantago ovata plant.
7g vesel vanaf: Psyllium doppe
Wie maak dit: NOU Foods is 'n all-natuurlike aanvulling merk dat 'n leier sedert sy ontstaan ​​in 1968 is in die bedryf. Hul produksie en verspreiding fasiliteite is geleë in Bloomingdale, Illinois en is LEED silwer gesertifiseer. Hulle waardeer gehalte, omgewingsvolhoubaarheid, doeltreffendheid, en natuurlike en organiese bestanddele. Hierdie maatskappy is ten volle deursigtig en het 'n uitstekende reputasie.
Bottom line: Dit is 'n effektiewe veselaanvulling vir 'n baie bekostigbare prys. Die vervaardiger is betroubaar en bekend. Die aanvullende feite vertel jou presies wat daar in die produk is, en daar is 'n gehalte dosis per porsie. Hierdie poeier ontbind egter nie so maklik soos sommige ander op hierdie lys nie.
Waar om nou te koop Foods Organic Psyllium Husk Powder
Garden of Life Super Saad is 'n vesel poeier wat natuurlike vesel en 'n eie ensiem mengsel gebruik. Die hele voedsel vesels is afkomstig van voedsel soos lensies, bokwiet, garbanzo bone, vlas sade, sonneblomsaad, en meer. Hierdie aanvulling pak in 6 gram vesel per porsie, beide oplosbare en onoplosbare vesels, plus probiotika.
6g vesel vanaf: amarant spruit, quinoa spruit, giers spruit, organiese bokwiet spruit, garbanzo tauge, linz spruit, ens
Wie maak dit: Garden of Life is 'n merk wat gesondheid en welstand bevorder deur alle natuurlike produkte. Hul produkte is heeltemal deursigtig, en jy kan die bestanddele op te spoor al die pad terug na die bron. Hul geriewe is gesertifiseerde LEED Gold, en hul produkte is gesertifiseer gluten vry, kosher, nie-GMO, volhoubare, en nog baie meer. Die merk is gestig deur die Jordaan Rubin in 2000 nadat hy gesukkel 'n siekte wat sy spysverteringstelsel beïnvloed.
Bottom line: Hierdie produk bied u 'n voldoende dosis van kwaliteit vesel. Die vervaardiger is baie betroubaar en betroubaar, en die aanvullende feite is heeltemal deursigtig.
Spierkunde Myofiber is 'n hele voedselpoeier wat vesel, mikronutriënte en omega vetsure bevat. Hierdie veselaanvulling bevat 6.5 gram vesel, 'n halwe gram proteïen, 17.8 gram vet en 3.5 gram koolhidrate.
5g vesel vanaf: vlas, lesitien, psylliumvezel, en nog baie meer
Wie maak dit: Muscleology is 'n prestasie voeding maatskappy wat begin het as 'NTS opleiding stelsels in 2003. Muscleology bied 'n gratis produk monsters aan kliënte wat hul toewyding toon om die skep van produkte verbruikers dies meer. Hulle bied ses verskillende produkte wat almal ontwerp vir atlete, carrosserie bouwers, en diegene wat op soek is vir hul gesondheid te verbeter.
Bottom line: Hierdie produk bied jou met 'n gehalte vesel dosis van 6.5 gram per porsie, en word gemaak deur 'n maatskappy wat relatief goed bekend is. Maar hierdie produk bevat 'n dubbelsinnige bestanddele, soos 'n ongedefinieerde "eie mengsel." Dit bevat ook meer vet as vesel, en is duurder as sommige alternatiewe.
Nutiva Organiese Hemp Proteïen Hi-Fiber is 'n organiese vesel aanvulling wat 40% vesel, en 37% proteïen is. Een porsie van hierdie poeier bied 12 gram vesel, met 90% van die vesel onoplosbaar terwyl 10% oplosbaar is. Daar is ook 11 gram rou proteïen afkomstig van koue verwerkte hennep, wat die produk rou en organies maak. Dit bevat ook 'n wye verskeidenheid essensiële en vertakte aminosure.
12g vesel van: Organiese hennep proteïen
Wie maak dit: Nutiva is die wêreld se voorste handelsmerk van organiese Super. Die Super hulle inkorporeer sluit chia sade, klapper, rooi palm, en hennep. Nutiva is gestig in 1999 en op die oomblik gesertifiseerde organiese, nie-GMO, Fair Trade, gluten vrye, kosher, Veilige gehalte voedsel (SQF), en nog baie meer.
Bottom line: Hierdie produk word gemaak deur 'n betroubare maatskappy, is deursigtig, en bied 'n gehalte veseldosering.
Twinlab Fibersol bied 'n mengsel van oplosbare vesels in 'n maklike veselpille. Die veselmengsel sluit psyllium saaddop, wat meestal oplosbare vesels is.
3g vesel vanaf: Psyllium saad doppe, guargom, en appel pektien
Wie maak dit: Twinlab is in 1968 gestig deur David Blechman, 'n man met 20 jaar ervaring in die farmaseutiese bedryf. Dawid en sy vrou het hul ontluikende besigheid in hul motorhuis en vernoem dit Twinlab, volgens hulle twee stelle tweelinge. Twinlab is tans 'n leier in die gesondheid en welstand bedryf, en hulle produseer 'n wye verskeidenheid van gesondheid produkte, insluitende tee, gesondheidsprodukte en atletiek aanvullings.
Bottom line: Hierdie produk is gemaak deur 'n betroubare vervaardiger, en het deursigtige aanvulling feite, maar dit bied nie 'n gehalte vesel dosis. Dit bied ook nie 'n mengsel van beide oplosbare en onoplosbare vesels nie.
Vesel is a plant-gebaseerde koolhidraat Dit kan nie afgebreek of verteer word nie. Dit word soms ruvoer genoem omdat dit 'n taai en stewige filament is wat die liggaam nie kan verteer nie. In hierdie gids verwys ons na dieetvesel eerder as tekstielvesels.
Vesel gaan deur die spysverteringskanaal min of meer ongeskonde. Daar is twee tipes van dieetvesel, en hulle reageer verskillend op vertering. Hierdie vesel sluit oplosbare vesel, en onoplosbare vesel.
Oplosbare vesel verwys na vesel wat wateroplosbaar is en, wanneer dit verteer word, verander vorm maar word nie deur die liggaam geabsorbeer nie. Dit word 'n gel soos massa in die ingewande, en word later as afval uitgewis.
onoplosbare vesel verander nie vorm nie, en bly ongeskonde deur die spysverteringstelsel.
Oplosbare vesel kan natuurlik in peulgewasse in hoë konsentrasies gevind word. Dit sluit in kos soos swartbone, nierboontjies, vlootbone, lensies, grondboontjies en ertjies. Hawer en korrels bevat ook 'n gesonde oplosbare veseldosis, asook sommige vrugte en groente. Spruitjies is een van die beste natuurlike bronne van oplosbare vesel.
Onoplosbare vesel kan wees natuurlik gevind in baie sade, en die velle van sekere plantprodukte soos die buitenste dop van mieliepitte, druiwevelle en die skins van ertjies. Onoplosbare vesel kan ook in volgraan, en koring semels gevind word. Gedroogde vrugte is 'n groot bron van onoplosbare vesel.
In Amerika, 97% van die bevolking is gebrekkig in dieetvesel, so kans is, jy is een van hulle.
Veselaanvullings is gekonsentreerde veselstowwe wat jy kan neem om jou daaglikse inname van vesel aan te vul. Hierdie aanvullings kan in verskeie vorme kom, soos kapsules, tablette, gomies en poeiers.
Daar is verskillende tipes veselaanvullings wat vandag op die mark beskikbaar is. Verskillende vorms kan effens verskillende voordele hê, en mag een persoon beter pas as 'n ander. Sommige van hierdie verskillende vorme van veselaanvullings sluit in:
Inulien - Inulien is 'n prebiotiese vorm van vesel.
Methylcellulose - Metielcellulose is 'n oplosbare vesel van sellulose, of die selwande van plante. Methylcellulose.
Lignan - Lignan is 'n onttrek natuurlike vesel, 'n polifenol genoem, wat in plant selle voorkom. Lignans word natuurlik in sade, vrugte, groente en sommige volgraan aangetref.
Sellulose - Sellulose is 'n uiters moeilike onoplosbare vesel, en kan gevind word in hout, papier en katoen, sowel as in alle plantgebaseerde kosse. Sellulose bied 'n plant met strukturele integriteit.
Pektien - Pektien is 'n oplosbare vesel wat uit vrugte, groente en sade ontgin word.
Gum - Gom is suikers wat voorkom in sade wat ook oplosbare vesels is.
Psyllium - Psyllium verhoog versadiging en vertraag vertering, en is gemaak van 70% oplosbare vesel. Psyllium kom van die saad van die plantago ovata plant.
dekstrien - Dextrin is 'n oplosbare vesel wat geproduseer word deur die hidrolise van stysels. Dit kan ook beskryf word as 'n lae molekulêre gewig koolhidraat.
Ander vorme van veselprodukte bestaan, en sommige gebruik vesel reguit van sekere voedsel soos hawervesel of beetvesel. Ons lys hierbo dek die mees algemene veselvorme wat u op die etikette van veselaanvullings sal sien wat dalk nie so maklik identifiseerbaar is nie.
Aangesien die meeste van die bevolking nie genoeg vesel kry nie, kan die meeste mense baat vind by die byvoeging van 'n veselaanvulling. Daarbenewens is daar sekere groepe wat meer voordeel kan sien as ander, soos:
Diegene wat of dalk vesel gebrekkig geword - Slegs 3% Amerikaners gebruik genoeg vesel in hul dieet, terwyl 97% die tekort aan tekorte of tekorte het. Sonder die korrekte veseldosis, is jou liggaam meer geneig tot hartsiektes, beroerte en gewigsverlies. Jy is meer geneig om hardlywigheid, ooreet te word, en jou vlakke van slegte cholesterol te verhoog en jou energievlakke te verminder. U kan ook tipe II-diabetes ontwikkel.
Diegene wat ly aan hardlywigheid - Hardlywigheid is 'n toestand waarin Darmbewegings is pynlik of hulle kom nie gereeld genoeg voor nie. Hardlywigheid is ernstiger na drie dae sonder dermbeweging, omdat die stoelgang verhard word, wat dit moeilik maak om te slaag. Vesel help hardlywigheid op 'n paar maniere. Oplosbare vesel behou water in jou stoel, wat dit sagter en makliker maak om te slaag, terwyl onoplosbare vesel grootmaat by die stoel voeg. Dit verbeter die spoed waarteen die stoel deur jou ingewande gaan.
Diegene met onreëlmatige ontlasting - 'n Gereelde dermbeweging vind ten minste een keer per dag plaas, met 'n sterk drang om te ontlont, met stoelgang wat relatief klein volume en grootte is en dit is maklik om te slaag. Enigiets wat nie binne hierdie eienskappe val nie, word beskou as 'n onreëlmatige dermbeweging. Irritabele dermsindroom (IBS) en fekale inkontinensie is 'n paar algemene onreëlmatighede, maar 'n verskeidenheid onreëlmatighede kan voorkom. Vesel is een van die belangrikste stowwe vir 'n gesonde dermbeweging.
Diegene met inflammatoriese dermsiekte (IBD) - Inflammatoriese Darmsiekte is 'n sambreelterm vir twee verskillende dermsiektes wat ontsteking behels. Hierdie siektes sluit in Crohn se siekte, en ulseratiewe kolitis. Crohn se siekte is skaars en raak gewoonlik die onderste deel van die dunderm. Simptome sluit in koors, bloeding van die rektum en diarree. dit is nie geneesbaar nie en oorsake is nog onbekend, maar navorsing dui daarop dat dit deur genetika of abnormale immuunstelselprosesse veroorsaak kan word. Ulseratiewe kolitis Ook kan nie genees word nie, en dit veroorsaak ontsteking en sere in die hele spysverteringskanaal.
Diegene met tipe II diabetes - Diabetes is 'n reeks metaboliese siektes wat geïdentifiseer word deur 'n gebrek aan insulien- of insulienweerstand. Tipe II-diabetes is nie geneties nie, word gekenmerk deur insulienweerstand, en kom meestal later in die lewe voor. Tipe II diabetes word dikwels veroorsaak deur langtermyn ooreet, wat die pankreas oorskryf, die klier wat insulien produseer. Nadat die liggaam vinnig glukose in suiker of verwerkte kos inneem, veroorsaak die pankreas baie insulien, en selle kan insulienbestand word, wat op die langtermyn kan lei tot verhoogde risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel.
Diegene met 'n hoë bloeddruk - Hoë bloeddruk is 'n toestand waarbinne bloed dwing te veel druk op arteriewalle. Risikofaktore vir die ontwikkeling van hoë bloeddruk sluit in oorgewig, rook, te veel dieet sout, te veel alkohol, rook en stres te drink. Genetiese faktore speel ook 'n rol. oor 25 studies het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n dieet hoog in vesel bloeddruk kan help.
Diegene wat of dalk oorgewig raak - Vesel kan gewigsverliespogings verbeter. Gewigstoename kom voor wanneer die liggaam gelyktydig te veel glukose inneem. Dit kan gebeur met 'n dag van ooreet, of dit kan gebeur wanneer voedsel geëet word wat vol suiker of geraffineerde koolhidrate is. Suiker en geraffineerde koolhidrate sonder vesel is basies reguit skote van suiker na die metabolisme, wat veroorsaak dat die liggaam vet produseer. Wanneer vesel in die dieet bestaan, vertraag dit die afbreek van voedsel in glukose, wat lei tot 'n bestendige stroom suiker deur die metabolisme. Met vesel is jou liggaam minder geneig om oortollige vet te produseer.
Veselaanvullings kan op enige stadium van die dag geneem word, maar dit is belangrik om dit met water te gebruik - 'n minimum van 8 oz. Andersins kan jy hulle op enige tyd in die dag, met of sonder kos, op 'n vol of leë maag inneem. U kan ook in die meeste gevalle veelvoudige dosisse per dag gebruik.
Veselaanvullings kan in sommige mense gas of oppervlamming veroorsaak. Dit kan voorkom word deur jou vesel dosis geleidelik te verhoog, in plaas daarvan om aanvanklik 'n groot dosis te neem. As jou liggaam nie gewoond is aan baie vesel nie, kan dit jou gas met 'n groot dosis skok.
Sommige veselvorme is ook nie-fermenteerbaar, wat beteken dat hulle nie in die spysverteringstelsel gis nie en dus nie gas produseer nie. As jy reeds probleme met gas het, kan die keuse van 'n veselaanvulling, soos metielcellulose, begin om gas te voorkom.
Om die regte veselaanvulling vir jou te vind, beteken om die etikette te lees, vervaardigers te ondersoek en die vesel dosis te verstaan ​​wat jy benodig. As verbruiker is dit belangrik om bewus te wees van wat in jou produk is, wie dit maak en hoeveel daarvan jy kry. Al hierdie faktore kan jou help om die beste veselaanvulling vir 'n redelike prys te vind.
Die etiket van 'n goeie produk moet deursigtig wees. Dit beteken dat jy maklik moet kan weet watter tipe vesel gebruik word. Byvoorbeeld, as die produk 'n veselmengsel gebruik, moet die vorms van vesel op die etiket gelys word en die hoeveelheid vesel per porsie moet ook gelys word. Veselmengsels is eintlik beter as om 'n enkele veselvorm te gebruik, aangesien mengsels dikwels oplosbare en onoplosbare vesels verskaf.
Navorsing oor die maatskappy of vervaardiger is nog 'n belangrike faktor in die besluit. Nie alle handelsmerke gelyk geskape. Meer inligting oor die maatskappy se reputasie, en hul produksie fasiliteite. Maak seker dat hul produksie fasiliteite is Good Manufacturing Practices (GMP) gesertifiseer deur 'n geakkrediteerde derde party soos NSF, of beskik oor ander certificaties van die soort.