Ons liggame het vergeet hoe ontspanning voel. Ons het gekom om ons vinnige, oorlaai, en al hoe meer onpersoonlik lewens so normaal aanvaar. Soos selfhelp skrywer en motiveringspreker Richard Carlson gesê, "Stres is niks meer as 'n sosiaal aanvaarbare vorm van geestesongesteldheid."
Stres kan verleidelike en sterk wees, oorheers ons lewens en lok ons ​​in met die adrenaline van die lewe op volle smoor. Te veel om te doen met te min tyd is ons volkslied. Sommige etiket dit die American Way of die moderne lewe. Maar miskien is dit is ons kollektiewe waansin wat ons het al daarvan oortuig dat ons uitputting van mededingende eise, overabundant keuses, en oor-verleng skedules is óf natuurlike of onmoontlik om te verhoed dat.
Wat is stres in elk geval?
Stres is die geleidelike en verraderlike hardloop af van ons algemene gesondheid. Druk van buite soos werk, familie spanning en slegte voeding eis hul tol op ons verstand, liggaam en gees. Stres kan ook spruit uit binne-in ons deur negatiewe gedagtes, konstante kommerwekkend en 'n lae selfbeeld. Maak nie saak wat die geslag, ekonomiese status, of posisie, niemand is immuun teen die skadelike gevolge van stres.
Chroniese stres ondermyn die liggaam se vermoë om homself te los en veroorsaak sielkundige en fisiese siekte. Ons kan skaars haal 'n koerant of televisie te kyk sonder om te sien en te hoor oor 'n nuwe studie wat verband hou stres om 'n verskeidenheid van siektes. 'N Openbare gesondheid opname beraam dat 70 om persent van die Amerikaners wat besoek konvensionele dokters ly aan stres-verwante of "leefstyl" siektes 80. Miskien is die mees skadelike effek van stres is dat ons kontak verloor met net hoeveel hierdie chroniese spanning beheer van ons verhoudings, ons fisiese gesondheid, en ons emosionele welstand.
Oorweeg stres op die snelweg. As jy wil om dit af te breek wat die sel verstaan, dit is chemiese stres as gevolg van die rookmis. Om op die snelweg is emosionele stres omdat jy nie gelukkig is om daar te wees. Om op die snelweg is strukturele spanning omdat jou hart en longe en niere nie so goed funksioneer wanneer jy is krap in jou stywe klein motor sitplek. - Dr.Vincent Medici
DIE stresreaksie: Veg of vlug - die simpatiese senuweestelsel
Die stresreaksie is 'n vinnige en outomatiese skakelaar ons liggaam se toetrede tot 'n hoë rat. Gedurende die stresreaksie ons liggaam is soos 'n vliegtuig self readying vir opstyg. Ons hart, bloed, longe, vertering, en brein is al geaktiveer en kan onmiddellik begin. Hierdie reaksie help ons hanteer fisiese dreigemente deur ons meer energie, spoed, konsentrasie, en behendigheid om onsself te beskerm of om so vinnig as moontlik uit te voer. Maar fisiese dreigemente is nie die enigste gebeure wat hierdie stresreaksie te aktiveer. Sielkundige bedreigings - druk by die werk, interpersoonlike kwessies, geld bekommernisse, siekte, of die dood van 'n geliefde - kan ook verreken dieselfde alarmstelsel. Selfs die tipiese dag-tot-dag eise van die lewe kan bydra tot stres reaksie ons liggaam se.
Enige situasie wat ons waarneem as gevaarlik, selfs onbewustelik of vals ervaar as 'n bedreiging vir ons simpatiese senuweestelsel. Ons liggame reageer deur te vra ons byniere om 'n reeks van streshormone, adrenalien en kortisol vrystel, die verhoging van ons hartklop, verhef ons bloeddruk, en die bevordering van ons energie.
Onder die meeste omstandighede, sodra die akute bedreiging verby is ons ontspanningsrespons alle stelsels terug na neutraal. Maar die moderne lewe inhou deurlopende stresvolle situasies wat nie van korte duur, die skep van 'n chroniese stress.Thus ons loop op 'n veg-of-vlug reaksie langer as wat nodig is of gesond is.
Wat is goed vir die liggaam op 'n korttermyn-basis kan baie skadelik oor lang tydperke wees. A senuweestelsel onder chroniese stres kan, as gevolg daarvan, hetsy geword hiperaktief (dolle) of onderaktiewe (onderaktiewe). Die disharmonie van hierdie twee natuurlike en noodsaaklike magte kan dan wanbalans baie van ons fisiologiese aktiwiteite en bydra tot, of te skep, verskeie fisiese en sielkundige toestande.
DIE stresreaksie: Rus en Digest - die parasimpatiese senuweestelsel
Hoe ons waarneem 'n stres-uitdagende geleentheid sal die impak daarvan op ons gesondheid te bepaal. Nie alle stresvolle situasies is negative.The geboorte van 'n kind, 'n werk bevordering, of 'n nuwe verhouding is dalk nie so gevaarlik beskou word om ons liggaam. Ons kan egter van mening dat hierdie situasies is stresvolle omdat hulle nuwe of ons nie ten volle bereid om dit te hanteer.
Miskien kan niks ons meer vinnig verouder - intern en ekstern - as 'n hoë stres. Ongelukkig, wanneer ons onder stres is dit moeilik vir ons om die gewoontes wat lei tot 'n gesonde lewe te handhaaf. In plaas daarvan om te oefen, sommige mense reageer deur onaktiwiteit en ooreet. In plaas van die eet van gesonde, swig ons toenemend swak voeding keuses. In plaas daarvan om te oefen selfbeheersing, misbruik ons ​​alkohol, rook, en self sorg.
Hoe om die impak Bestuur wat Lewe Gebeure op jou
Alhoewel stres is 'n feit van die lewe, kan stappe gedoen word om die impak wat gebeurtenisse in die lewe op jou bestuur. In die eerste plek leer om stresvolle gebeure te identifiseer en te ontwikkel gesonde maniere dissipatie daagliks spanning, soos oefening, gesonde eetgewoontes, sosiale ondersteuning en psigoterapie. Voeg daarby gereelde massering, wat baie effektief in die balansering van die senuweestelsel en die herstel van homeostase (fisiese balans en ewewig) kan wees. Die vel en spiere bevat baie senuwee-eindpunte en verbindings. Die strelende, balansering, helende aanraking van massering is oorgedra deur hulle elke deel van die liggaam om verligting te bring en te bevorder welstand.
Raak verbindings Home Massage is 'n uitstekende metode wat jy kan bring in jou daaglikse lewe om spanning te verlig en herinner die liggaam hoe ontspanning feels.There is nie 'n enkele kuur-al, maar die integrasie van die huis massage in jou lewe kan jou help om stres te bestuur, te verbind met die mense wat jy liefhet, skep 'n rustige huislike omgewing, en jou help om 'n langer, gesonder lewe.
Tuis Massage: Die transformasie van gesinslewe deur die helende krag van Touch
deur Chuck Fata en Suzette Hodnett.
Spanning!!! Hoe om die impak op jou lewe te bestuur