Hoe om die gagrefleks te hanteer - Nuttige wenke - 2021
Ongeag of daar 'n gagrefleks voorkom by die borsel van die kiestande of in die tandartsstoel, dit kan die tandheelkundige gesondheid benadeel. Op die internet is daar wenke oor hoe om die gagrefleks te hanteer, en sommige van hulle is baie nuttig. Probeer om die sensitiwiteit van die sagte verhemelte te verminder of om die smaakknoppies van die tong te stimuleer om vinnig van die gagrefleks ontslae te raak. Met verloop van tyd kan u die gagrefleks onderdruk met 'n tandeborsel of deur aandag af te lei.
Braking is 'n sametrekking van sekere spiergroepe van die spysverteringskanaal, waardeur die voedselklont van die distale na die mondholte beweeg. Die meganisme van brakingvorming het 'n ingewikkelde reflekskarakter, waarvan die implementering die braaksentrum in die medulla oblongata in die gebied van die retikulêre formasie bied. Aktivering van die braking kan geskied deur impulse van die visuele, geur- en smaakknoppies.
As gevolg van die nabye lokalisering van baie reflekse in die braaksentrum van die senuwee sentrums - die respiratoriese, vasomotoriese, speeksel sentrums, gaan die braking gepaard met reaksies wat veroorsaak word deur irritasie van hierdie sentrums:
'n verandering in asemhaling
bleekheid van die vel.
Die braaksentrum reageer op impulse wat deur die senuweestelsel, brein en maag oorgedra word.
Graad van manifestasie
Die gagrefleks bestaan ​​uit verskillende fases:
Die fase van die drang.
Direkte aanval van braking.
Die eerste fase word gekenmerk deur die voorkoms van die volgende simptome:
gevoel van naarheid
Die drangfase kan van enkele minute tot 'n paar uur duur en in sommige situasies afwesig wees. U kan die oorgang na die volgende fase vermy deur 'n aanval van naarheid, byvoorbeeld, met dwelms te onderdruk.
Die tweede fase is direk in die braking. Dit is baie pynlik. Die inname van vloeistowwe en medisyne is moeilik.
As die braking aanval, neem die druk in die maag af, en endorfiene kom in die bloedstroom, wat bydra tot die gevoel van verligting. 'N Gesonde gelaatskleur keer na die persoon terug, eetlus verskyn.
In die tussentyd tussen braking van braking is daar geen tekens van malaise nie.
Waarom wil ons braak?
Die oorsake van braking is baie veranderlik. Die gagrefleks (hierna PP genoem) het 'n beskermende funksie vir die liggaam, wat help om giftige stowwe wat daarin gevorm word, te verwyder of om te verhoed dat ongewenste stowwe in die spysverteringstelsel beland.
Braking is 'n reaksie op irritasie:
reseptore van die maagslymvlies as gevolg van vergiftiging,
vestibuloreceptors wanneer die spoed en rigting van beweging van die liggaam in die ruimte verander,
meganiese irritasie van die mure van die farinks en die wortel van die tong.
Aanvalle van naarheid en braking kan sterk emosionele ervarings, spanning, ernstige siektes veroorsaak wat die sentrale senuwees en kardiovaskulêre stelsels van die liggaam beïnvloed, siektes van die buikorgane, toksikose in die vroeë swangerskap, asook die gebruik van sekere medikasie.
Simptome van verhoogde PP
Die mondrefleks in tandheelkundige behandeling kan voorkom as gevolg van oormatige senuweeagtigheid en die pasiënt se vrees vir die prosedure self, sowel as die sensitiwiteit van die reseptore van die tong en die slymvlies van die verhemelte. Die drang na braking kom in hierdie situasie voor as 'n buitensporige defensiewe reaksie van die liggaam wat daarop gemik is om te voorkom dat die vreemde liggaam die asemhalingstelsel binnedring.
Sommige pasiënte met verhoogde PP kan ongemak ervaar, selfs as hulle tande borsel. Hulle reageer met die drang om te braak, selfs as hulle nie aan die agterwand van die farinks raak nie, maar ook aan die voorste tande. As die aanraking van u eie vingers en voedsel nie onaangename simptome veroorsaak nie, dan veroorsaak vreemde voorwerpe altyd naarheid - of dit nou 'n tandeborsel of 'n dokter is. Dit bemoeilik die ondersoek van die keel deur 'n otolaryngoloog en die meeste tandheelkundige prosedures.
Dit word problematies om sytande te behandel, wysheidstande te ondersoek, werpstande te maak, prostese te installeer, aangesien al hierdie aksies gepaard gaan met kontak met sagte weefsel in die mondholte, wat die voorkoms van PP veroorsaak.
Die verband tussen refleks en migraine
Dit is nog onduidelik, maar studies op hierdie gebied dui aan die bestaan ​​daarvan. Aanvanklik kan u die teenwoordigheid van hoofpyn en migraine opspoor, en dan verskyn abdominale migraine, wat pyn in die buik veroorsaak. Hierna vind 'n gagrefleks plaas, wat dikwels gepaard gaan met hierdie hoofpyn.
Boonop lei die meeste van die tekens wat die aanvang van 'n brakingrefleks veroorsaak, ook tot die ontwikkeling van migraine. Hierdie snellers word gekenmerk deur die teenwoordigheid van faktore soos opwinding en emosionele oormatige spanning.
Ten slotte, derdens, soos studies by die meeste kinders met 'n gagrefleks toon, kan 'n mens die teenwoordigheid van oorerflikheid van migraine sien, of dit ontwikkel net met die ouderdom.
As gevolg van die ooreenkoms met hierdie twee verskynsels, soos die refleks van die gag en migraine, probeer dokters ernstige medikasie vir pasiënte voorskryf, wat ook vir hoofpyn en migraine gebruik word. Medisyne kan die uitbreek van die siekte onderdruk, die frekwensie en gevaarlike gevolge daarvan verminder.
Hoe kan 'n dokter hierdie pasiënte help?
As iemand aan 'n verhoogde brakingrefleks ly, moet hy / sy die tandarts beslis inlig oor die probleem. In die arsenaal van dokters is daar 'n hele aantal metodes en medisyne wat sal help om onaangename simptome te voorkom.
Eerstens probeer hulle die pasiënt in 'n sittende posisie behandel, want as hy horisontaal op die basis van die tong geplaas word, versamel speeksel, wat PP veroorsaak.
Tydens die behandeling sal die tandarts, met die wete van die probleem, probeer om nie sensitiewe dele van die mondholte per ongeluk aan te raak nie, en meer gereeld speekseluitwerpers gebruik. Probeer om die pasiënt met die gesprek af te lei, ontspannende musiek aanskakel.
Hy stel voor dat u cofferdam gebruik - dit is 'n spesiale latexplaat waarmee u die tand waarmee tandheelkundige manipulasies uitgevoer kan word, van die res van die mondholte isoleer. Dus word die sagte weefsel van die tong, wange en verhemelte beskerm teen aanraking.
Om die weefselgevoeligheid te verminder, kan die dokter ook plaaslike verdowing voorskryf.
In die meeste gevalle word die gagrefleks goed stopgesit met geneesmiddels vir die voorkoming en behandeling van bewegingsiekte soos Aeron, Dramin en medisyne met 'n anti-genetiese effek, byvoorbeeld Adaptol, Motilium, Falimint, Tserukal.
As die naarheid van die pasiënt psigogenies van aard is, en die bogenoemde metodes nie help om die voorkoms van 'n braking refleks te onderdruk nie, word oppervlakkige sedasie gebruik. In die reël word 'n inasemingsmetode gebruik wat stikstofoksied vir kinders gebruik, en binneaarse toediening vir volwassenes (natrium-iopental, propofol, ketamien) gebruik. Sedasie veroorsaak slaperigheid, onderdruk vrees en maksimeer pasiëntverslapping. In hierdie toestand bly die persoon egter bewus, kan hy praat, alle reflekse word bewaar, en hierdie prosedure skakel nie die behoefte aan plaaslike verdowing uit nie.
As die probleem nie stomatofobie is nie, en oppervlakkige verdowing en medikasie nie die gewenste effek het nie, word algemene narkose voorgeskryf.
Die braking refleks, wat voortdurend voorkom, kan baie negatiewe gevolge hê. Van die mees basiese is hieronder gelys:
dehidrasie. As gevolg van hierdie verskynsel verloor die liggaam van die pasiënt baie water.
Wanbalans in elektroliete. Die gagrefleks word ook bemoeilik deur die soutverlies, wat lei tot 'n skending van hul normale funksionering.
Spysverteringssofagitis. Die gevolge van die siekte beïnvloed die slukderm - die buis wat die maag en mond verbind. Dit kom voor as gevolg van skade wat veroorsaak word deur suur wat die maag veroorsaak en 'n gagrefleks veroorsaak.
gematemezis. Dit word gekenmerk deur braaksel wat met bloed gemeng is as gevolg van bloeding van die slukderm as gevolg van skade.
Slokdarm van die slukderm. In die reël is dit van toepassing op die onderste deel van die orgaan, wat kan skeur as daar gereeld botsings met die maag voorkom.
Tand letsels. Dikwels lei die refleks tot skade aan die tande as gevolg van blootstelling aan suur wat in braking voorkom. Dit is bekend dat suur die emalje nadelig beïnvloed.
Daar kan ander ewe ernstige komplikasies wees.
Om van die gagrefleks ontslae te raak, moet u eers die belangrikste oorsake oorweeg wat dit kan veroorsaak. Maar eers moet waarskynlik gesê word dat pasiënte soms self die faktore kan bepaal wat braking veroorsaak het. Een van die algemeenste is die gevolge van infeksie. U kan ook die rede noem, wat dikwels by klein pasiënte voorkom. Dit hou direk verband met emosionele oormatige spanning, angs of intense opwinding. Verkoue, allergiese reaksies, sowel as oormatige verbruik voor slaaptyd van sekere kosse, soos kaas of sjokolade.
In die reël word uitbrake van die gagrefleks verdeel in:
Die eerste tipe sluit in die meeste gevalle sulke uitlokkende faktore in:
probleme van nasale asemhaling, verskillende beserings met skade aan die septum of inflammatoriese prosesse in die sinusse,
die teenwoordigheid van toksikose, wat gewoonlik in die eerste stadiums van swangerskap voorkom,
'n gevolg van die reaksie op sommige plekke in die mondholte,
patologie van die spysverteringskanaal of ander siektes van die ingewande en ander organe,
die resultaat van uitgebreide vergiftiging van die liggaam.
As ons die probleme van sielkundige aard noem wat die drang tot braking veroorsaak, kan ons dit basies verminder tot verskillende stresvolle situasies, senuweeagtige spanning en vele ander. Terselfdertyd kan 'n mens nie spesifieke redes vir die gagrefleks identifiseer nie, met inagneming van die moontlikheid om 'n herhaling van die situasie in die toekoms te vermy. Per slot van rekening verskil elke nuwe flits, as 'n reël, van ander voriges. Verder is dit kenmerkend dat uitbrake op dieselfde tyd van die dag voorkom, om dieselfde periode voort te sit en dieselfde simptome te hê.
As daar 'n konstante gagrefleks is, dan het hierdie verskynsel op verskillende ouderdomme sy eie kenmerkende kenmerke. Dit is kenmerkend van volwasse pasiënte dat brakingepisodes langer is as by kinders, maar dat hulle minder gereeld manifesteer. Boonop is dit by kinders baie makliker om die oorsake van braking te bepaal as by volwasse pasiënte. Vir 'n konstante braking refleks van geen ouderdomsbeperkings kan dit op enige ouderdom manifesteer, maar by kinders gebeur dit meestal in die ouderdomsgroep van drie tot sewe jaar.
'N Paar woorde moet oor die episodes self gesê word. Dit kom soms baie hard voor, so moeilik dat die pasiënt 'n paar dae nie uit die bed kan opstaan ​​nie. Daar is tans geen presiese statistieke oor die aantal mense wat aan hierdie siekte ly nie, maar sommige navorsers op die gebied van geneeskunde is van mening dat daar baie sulke pasiënte is. Die moeilikheid om die presiese syfer te bepaal, lê in die feit dat daar 'n hele paar algemene siektes is wat ook braking kan veroorsaak. 'N Groot aantal pasiënte kry 'n definitiewe diagnose sonder om die feit in ag te neem dat die hoofsiekte hier 'n konstante braakrefleks is.
Hoe u u toestand op u eie kan verlig
Aan die vooraand van die prosedure kan u kalmeermiddels soos Afobazole, Novopassit neem of 'n afkooksel van kruie drink wat 'n kalmeermiddel het: kamille, valeriaan, kruisement. Voor die tandheelkundige prosedure moet u verskeie korrels sout op die tong gooi of u mond met soutwater spoel. Dit is beter om nie baie vloeistowwe te eet of te drink nie.
As u in die tandartsstoel sit en u onaangename simptome ervaar, kan u die volgende metodes gebruik:
ontspan jou tong
asem uitsluitlik deur die neus
om 'n ontspanne toestand te bereik, fokus soveel as moontlik op die asemhalingsproses,
dink aan iets aangenaam, probeer om jouself af te lei met musiek, TV kyk,
om nie die naarheid te vererger nie, is dit beter om nie u oë toe te maak nie,
maksimeer buikspiere en trek reguit, verlengde bene skerp op,
Met krag om 'n vuis van die linkerhand te knyp.
Fases van die gagrefleks
Daar is verskeie van hulle. Die vier belangrikste is:
Teken fase. Sy is die voorloper van die gagrefleks en gee 'n sein oor die naderende aanvang van die volgende episode van die siekte. Hierdie fase word dikwels gekenmerk deur erge buikpyn, en die duur daarvan kan dramaties wissel en neem 'n paar minute of ure. In sommige gevalle, as u medikasie neem in die vroeë fase van die begin van die simptome, kan die gagrefleks ophou. Hier moet daarop gelet word dat hierdie fase soms heeltemal afwesig kan wees: die pasiënt begin dadelik braak nadat hy wakker geword het.
Flitsfase. Eintlik praat sy vir haarself en word direk gekenmerk deur naarheid en braking, die pasiënt voel buitengewoon onbevredigend, hy het nie die begeerte en die vermoë om nie net te eet en te drink nie, maar selfs medisyne te gebruik om te braak. Die pasiënt het 'n ligte gesig, uitputting, hy word aangetrokke tot die slaap.
Herstelfase. Dit kom na die beëindiging van die uitbreekfase, dit wil sê wanneer die pasiënt nie meer siek voel nie en nie braak nie. Dit word gekenmerk deur die terugkeer na 'n gesonde natuurlike kleur, eetlus en energie.
Intervalfase. Haar naam verduidelik ook die kern van die proses, wat 'n periode is waarin daar geen simptome tussen episodes is nie.
Hoe om 'n gagrefleks te onderdruk
Daar word geglo dat hierdie siekte nie heeltemal genees kan word nie. Natuurlik kan behandeling tot 'n sekere mate lyding verlig. In die eerste plek raai kenners aan om meer tyd aan nagrus te wy, en nie fisies en emosioneel te oorwerk nie. Volg natuurlik aanbevelings wat help om uitbrake van die siekte te voorkom, dit te voorkom en die aantal simptome te verminder.
Oefening om die sensitiwiteit van die slymvliese te verminder
U kan die krag van refleksdrang om te braak verminder deur sensitiewe dele van die mondholte gereeld te stimuleer. Byvoorbeeld, plaas elke dag 'n lepel of 'n tandeborsel in jou mond, probeer dit eers teen die lug in die omgewing van jou voorste tande druk en probeer om die opkomende PP te onderdruk.
As u sukses behaal het, kan u 'n sentimeter verder gaan en dieselfde prosedure doen. Dus kan u binne enkele weke daaglikse opleiding aansienlike sukses behaal.
In die volgende aflewering van die siekte is dit nodig om voort te gaan om in die bed te lê, die kamer moet stil en donker wees. As die pasiënt aan ernstige naarheid en braking ly, kan dit nodig wees om in die hospitaal opgeneem te word vir 'n interne vloeistofinfusie. Dit sal help om uitdroging te voorkom. Baie hulp kan kalmeermiddels bied.
In sommige gevalle word braking in die beginfase heeltemal voorkom. Pasiënte wat erge pyn voor die episode ondervind, kan byvoorbeeld ibuprofen neem, na vooraf konsultasie met 'n dokter. Daar is ook effektiewe maniere om die maag te kalmeer, byvoorbeeld omeprazol, dit verlaag die suur.
Om sout- en waterwanbalans te herstel, is dit baie belangrik om water te drink en 'n manier om verlore elektroliete te vervang, wat nodig is vir die normale werking van die liggaam. Daar moet in gedagte gehou word dat die simptome van die siekte tydens die herstelfase kan verander, daarom kan u nie onmiddellik vaste kos eet nie, selfs as die pasiënt 'n terugkeer van eetlus opspoor, maar eers water moet drink.
Pasiënte wat langdurige en pynlike episodes van die siekte ondervind, moet tussen die episodes behandel word om dit minder intens te maak. Onder die middels wat byvoorbeeld hoofpyn en migraine kan uitskakel, soos panadol en amitriptyline. Dit moet met tussenposes geneem word, maar onthou dat dit nie altyd effektief is vir elke pasiënt nie. Om die effektiwiteit daarvan te verstaan, moet sulke medisyne soms binne een of twee weke gebruik word.
Daarbenewens verdien die laaste fase spesiale aandag.Dit word presies oorweeg wanneer die geleentheid gebied word om die oorsaak van die siekte vas te stel. As die pasiënt byvoorbeeld weet dat hy gedurende die tussentydse erge opgewondenheid ly of spanning ervaar, moet hy let op die toestand van die senuweestelsel. As hy sinusprobleme vererger of 'n allergie voorkom, moet dit veral onder die aandag gebring word.
Daar is 'n spesiale punt op die menslike liggaam, waarvan die stimulasie naarheid kan voorkom. Van die dwarsvoue op die pols moet u terugtrek na die breedte van drie vingers en na 'n plek tussen twee groot senings. Tydens 'n aanval is dit nodig om hierdie plek aan beide kante van die pols sterk te pers en 'n paar minute saggies te masseer. U kan ook 'n akupressuurarmband koop en dra deur die toediener direk op hierdie punt te plaas.
As die probleem van die voorkoms van die gagrefleks hoofsaaklik sielkundig is, sal dit nuttig wees om die eenvoudige tegnieke van outo-opleiding te bemeester. As u die ontspanningsmetode eers tuis gebruik, in 'n gemaklike omgewing, kan u in die toekoms hulp in die tandartsstoel gebruik. Oefening moet uitgevoer word in 'n gemaklike posisie met geslote oë, en gebruik verbeelding om 'n gevoel van swaarmoedigheid, warmte, pulsasie, koelte in verskillende liggaamsdele te verkry. Die effek kan verhoog word deur die herhaling van positiewe sinfrases tydens die oefening.
Deur oefen gereeld meditasie (met die fokus op asemhaling en afleidings van enige gedagtes vir 10-15 minute), verkry 'n persoon die vermoë om sy emosionele toestand tydens die tandarts se afspraak te beheer en kan hy maklik skrikwekkende en ontstellende gedagtes verwerp.
As iemand aan 'n verhoogde brakingrefleks ly, is dit nie die rede om te verhoed dat u 'n tandarts besoek en die toestand van sy tande begin nie. U hoef net 'n dokter te raadpleeg en die regte manier te kies om die simptoom te stop.
Soos hierbo genoem, raai dokters omeprazol aan om van die gagrefleks ontslae te raak, wat die suur onmiddellik verminder en kan beskerm teen braking en naarheid, sooibrand en ibuprofen. Daarbenewens is daar baie effektiewe maniere om die drang om te braak, byna onmiddellik nadat dit verskyn, te onderdruk:
soutoplossing. Dit benodig een teelepel sout en 'n glas water. Roer dit alles en spoel jou mond. U kan ook soda vir hierdie doeleindes gebruik. Maar u moet in ag neem dat slymvlies daaruit droog word, wat ongemak sal veroorsaak,
tandbespuiting. Hierdie instrument, sowel as 'n gel met 'n soortgelyke eienskap, sal gevoelloosheid in die mond veroorsaak,
seewater. Dit is nodig vir prosedures vir neuswas. Dit sal help om nasale asemhaling te vergemaklik, en dit is die eerste stap wat u moet oorkom om die refleks te onderdruk. Ook vir hierdie doel kan u beide die soutoplossing wat hierbo genoem is, gebruik, sowel as 'n stel spesiale druppels wat vryelik in apteke verkoop word.
Sterk druk van vingers in 'n vuis. As dit nodig is, skakel die drang na braking vinnig uit. U kan hierdie metode toepas. Hierdie metode is herhaaldelik getoets en word as baie effektief beskou.
Daar is soms 'n refleks wanneer u tande borsel. In sulke situasies, waarskynlik. Die beste oplossing is om 'n spesialis te raadpleeg vir advies. Dit is moontlik dat die oorsaak van hierdie omstandigheid 'n allergiese reaksie is op een of ander bestanddeel in tandepasta.
Terloops, vir diegene wat bang is vir 'n besoek aan die tandarts as gevolg van 'n gagrefleks, en hierdie vrese geregverdig is, is dit raadsaam om 'n afspraak na die ete te maak. Studies toon dat die refleks in die oggendure sensitiewer is. Daarom moet u ten minste drie uur voor die besoek voorberei hiervoor en probeer om nie voedsel in te neem nie. Dit is nie oorbodig om antiemetika te drink nie, dit sal help om ongewenste drange te hanteer as u die mondholte ondersoek.
In die geval van drange wat verband hou met sielkundige faktore, is dit raadsaam om verskillende soorte asemhalingsoefeninge by u daaglikse roetine in te sluit. Dit kan spesiale gimnastiek, joga en ander tegnieke wees wat nuttig is in hierdie situasie. Dit sal help om die ontspanningsoefening te bemeester en jou leer om jouself in moeilike situasies te beheer.
Belangrik: u kan probeer om die tegniek om hierdie refleks te tem, te bemeester. Vir hierdie doel is dit slegs nodig om verskillende nagtelike irritasies op verskillende gebiede van die mondholte te maak en sodoende hul minder sensitiwiteit te ontwikkel. Hierdie tegniek word as baie effektief beskou, want dit maak dit moontlik om nie net een keer te stop nie, maar om 'n volledige en finale oplossing vir probleme te kry.
Om brakingrefleks tuis te behandel, moet u 'n dagboek begin om die resultate van waarnemings weer te gee: in watter situasies kom 'n gag-aanval die meeste voor, waar, op watter tydstip. Die volgende is eenvoudige, maar effektiewe resepte om van die siekte ontslae te raak:
Asemhalingsoefeninge. Moet asemhaal en asemhaal! As u selfs 'n flou benadering van die refleks ervaar, probeer dan ritmiese asem met u neus in en asem uit deur u mond. Die beginsel is dat die gagrefleks nie terselfdertyd asemhaal kan word nie, net soos jy nie kos kan insluk en asemhaal nie.
Klankoefeninge. Om refleks te voorkom, kan u probeer om borrelende geluide te maak, sowel as borrelende geluide, wat 'n konstante lugvloei sal verseker.
Fisiese oefeninge. Dit moet in 'n sittende of rugliggende posisie uitgevoer word. Nadat u een van die posisies ingeneem het, moet u u bene lig. Trek daarna die buikspiere vas. So 'n oefening sal braking onderdruk.
Refleksoefeninge. Om hierdie verskynsel te "herlei", moet u die dele van die mondholte van dag tot dag oplei, sodat dit nie 'n gagrefleks veroorsaak as u aan 'n tandeborsel of 'n teelepel raak nie. Hierdie voorwerpe moet al langer en verder geplaas word, en stap vir stap dieper in die omgewing van die voorste tande in die lug in. Dit kan tien tot veertien dae duur om hierdie siekte vir altyd te vergeet.
Ontspannende oefeninge. U moet kan ontspan. Soos hierbo genoem, kan die hoofoorsake van 'n verhoogde refleks fisiologiese en sielkundige afwykings wees. Miskien het u alreeds 'n baie aangename ervaring gehad, toe u in sekere situasies, byvoorbeeld by die tandarts, hierdie probleem gehad het. Praat met u dokter, deel die resultate van die vorige behandeling wanneer die refleks manifesteer, wat daartoe bydra. Dit alles sal die verhouding vertrou en sal help met die verdere behandeling. Oefeninge om die senuweestelsel te verslap, gebaseer op die korrekte regulering van asemhaling, sowel as meditasie, kan net baat. In meer komplekse situasies sal 'n beroep op 'n hipnoloog nie op sy plek wees nie.
As die gagrefleks na die uitvoering van 'n bepaalde kursus oefening onderdruk is, maar dan weer terug is, moenie wanhoop nie en probeer om die terapeutiese oefeninge weer te herhaal. As u alles korrek en aanhoudend doen, sal die siekte beslis terugsak. Soos hulle sê, is ons gesondheid in ons hande!
Kyk na die video: gurman dentist doctors (Oktober 2021).
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Siek in die tandartsstoel: hoe om van hierdie probleem ontslae te raak