Is dit wat u eet beïnvloed u geestesgesondheid? - Tradisionele resepte - 2022
Soos wetenskaplikes gevind het, het ons regtig is wat ons eet. Op meer as een manier.
Ons weet almal dat as ons voortdurend hamburgers en roomys eet, ons gewig sal optel en waarskynlik ander fisiese probleme sal ondervind. Maar wat van die effek op u brein? Het u al ooit daaraan gedink om depressie of angs uit hierdie dieet te ervaar?
Benewens die fisiese veranderinge wat u liggaam ongetwyfeld deur 'n swak dieet sal verduur, is daar geestelike probleme wat deur sekere dieetkeuses aangevuur kan word. Hier is 'n paar kosse wat depressie en angs sal help (of voorkom).
Foto deur Will Brown.
Moenie dat die "vetterige" u verwar nie - dit is die goeie vet waarvan ek hier praat. Vette vis, soos salm, is gevul met omega-3-vetsure wat geheue en leer bevorder, terwyl dit ook depressie simptome verminder.
Foto deur Bernd.
Passieblommetee, wat die eerste keer deur inheemse Amerikaners in die suide van die VSA gebruik is, het voordele teen angs. Die doeltreffendheid daarvan is selfs getoets om aan te toon dat dit byna net so effektief is as medisyne teen angs. Dit is wonderlik voor die bed of vir algemene voorkoming van angs.
Of dit nou gegrild of rou is, blaargroentes soos spinasie (sowel as broccoli of Romaine) is ryk aan foliensuur. Hoë vlakke van folaat in u liggaam beteken minder kans op depressie of slapeloosheid. 'Eet u groente' kry 'n heel nuwe betekenis.
Foto deur yan-san
Turkye, sowel as hoender, grondboontjiebotter en neute, is uitstekende kosse wat u minder angstig kan laat voel. Hoekom? Omdat hulle 'n chemiese stof bevat, tryptofaan, wat serotonien vrystel wat u kalm laat voel. Wie het gesê dat 'n eenvoudige kalkoenbroodjie nie wonderwerke kan verrig nie?
Behalwe dat dit lekker is, het bessies ook 'n waardevolle ding: antioksidante. Antioksidante is groot in die stryd teen inflammasie in die liggaam, wat kan lei tot hartsiektes, diabetes of kanker. Hulle is ook ideaal om depressie te voorkom.
Die moraal van die verhaal is dat kos baie meer kan wees as net heerlik, heerlik of hemels. Die voedsame gevolge daarvan kan u vry hou van geestesgesondheidskwessies, terwyl u ook die res van u liggaam in die beste vorm kan hou. So, eet op.
Die berig Is wat u eet beïnvloed u geestesgesondheid? verskyn eers op Spoon University.
Voeding en geestesgesondheid: wat u eet, maak 'n verskil
Navorsers het vasgestel dat daar 'n sterk verband is tussen voeding en geestesgesondheid. Die voedsel wat u eet, kan 'n impak op u geestesgesondheid hê, daarom is dit belangrik om te kyk na watter kosse u eet, hoe dit 'n verskil maak en waarom ('n dagboek met kos en bui kan help).