Inge van Es |
Tags: Inge van Es
Reacties uitgeschakeld voor Over Inge Geplaatst in Getagd met Inge leest, Inge van Es Nurse Extern II - Telemetry 4 - PRN Job in Beaumont, Texas | Nursing & Nursing Support | Careers at CHRISTUS Health
Apply Now Nurse Extern II - Telemetry 4 - PRN Job in Beaumont rkrachtverdeler.jpg (56.49 KiB) Viewed 2342 times
rembekrachtiger bagheera achter.JPG (1.65 MiB) Viewed 2194 times
onderdelen rembekrachtiger 1.JPG (1.48 MiB) Viewed 2194 times
remdrukreg.jpg (33.85 KiB) Viewed 2193 times
rembekrachtiger bagheera achter.JPG (1.65 MiB) Viewed 2119 times
IMG00064 [800x600 test tekening 2].JPG (117.4 KiB) Viewed 2119 times
IMG00059 [800x600 test tekening 2].JPG (101.37 KiB) Viewed 2119 times RIDE POSTING AT PAARLMTB
>> Hero Adventure Annua...
WHO IS POSTING RIDES?
100 RIDE POSTERS
Adriano Bertoncello Adventure Cycles Alberto Prins Alma Colyn Amelia Perold An-Li Kachelhoffer Andre van Rooyen Andre du Toit Andre-Louis Maingard Anneke Viljoen Anneke Jacobs Ant CROSS Anton Olivier Anton Du Toit Brendan Williams Bryan Beverley Carel van der Merwe Carin Pretorius Carl van Vuuren Charl le Roux Charlene Vernooy Chris Steyn Christille Blom Christo Bekker Christo Prins CHRISTO LOURENS Christopher Droomer Cornerstone .Bike Corrie Stadler Craig Street Danie Cronje David Black Dick During Dirk Smit Droomers Nissan Emile du Plessis Eugene da silva Francine Van Niekerk Francoin Visser Francois van der Werf Fritz van Heerden Gavin Williams Gideon Rossouw Hein Kroff Hein van Heerden Hendrik de Beer Hermann Bohmer Huguette van der Merwe Iain Smuts Innes Louw Izak Mans Jaco Myburgh Jaco Kruger Jan Louw Jean Nortier Jeremy Borg Jimmy Jacobs jo van dyk Johan Bothma Johan Human johan joubert Johann Groenewald Johann Slabbert John Spangenberg John Wolfaardt Jurie Kemp Kevin Maree kobus Franken Lee-Ann Young Lieb Loots Louis Ferreira Louise Jansen van Rensburg Luc Bouckaert Madeleen Kotze Mare Malherbe Marius van Tonder Marthinus Fourie Maryna Pretorius Megan Street Michael O Grady Michael Koch MICHAEL STREET Natale De Candia Natie Ferreira Nel Fourie Niklaas Davin Noel Droomer Paul Meyer Petrus Malherbe Pieter Van Staden Rinus Vollgraaff Roelof Joubert Ruaan Louw S.F. du Toit Sharon Ruddock Susan Erasmus Trevor Clift Wim Hugo Wimpie Van der Merwe Zean Bourbon-Leftley
497 posted by Johan Malherbe
2019 Champagne ride to celebrate a year of riding.We start at five and ride up Jan Philips south to T junction, then left up past the booms to the rocks. Turn left past the pine trees to the greatest viewing spot on Paarl Mountain. Bring a small champagne,or any beverage you prefer to toast the year and each other. A group photo will be taken.This annual event cannot be missed. Faster riders can leave a bit later...
ons doen drie up en overs via hoofstraat suid om en op. join vir een,twee of drie. as jy wil is dit reg. ons doen dit vir baviaans. sondag weerso.
Winter Up en Over vir die brawe mense wat wil. Suid op en noord af.
Kom join Mrace en BMC by Jan Kan om enige van hulle bergfietsmodelle op die baan te toets. Mrace bied skills klasse aan maar besoeke welkom.
± 01 00
Vrydag sosiale ry suid op en noord af. Kom geniet die koelte voor 40 ons slaan.
Rooshoek loop Wellington en terug. Easy maar konstante ride. Sal darem stop vir broodjie.
Lekker fris Lente social up en over suid op Jan Philips bergpad. Los die slapery en sit aan jou liggies en kom join. Reen dan slaap ons verder.
Endurance ride. Zone 2/3 :Begin by Vineard Spar Suider-Paarl en ry uit via Sante Klapmuts, Hoopenburg,Eenzaamheid,Leeuwkuil, Landbouskoolpad regs Windmeul,Koeisepad en terug met Malmesburypad,fourway en moontlik up en over met Melissa/Primi stop. Einde van posting.
Paarl MTB sosiale rit Paarlberg suid op en noord af. Ons gehoorsaam verkeersreels in hoofstraat. All fietse moet agter en voorligte he asb. Kom wys jou presence sodat al die kriminele die boodskap kan kry ons staan NIE terug nie, en CLAIM ons vryheid vir fietsry en normale lewensbestaan !
Paarl MTB Vrydag social (en het ons baie om oor te praat!) rit.suid op en noord af. alle reels word gevolg mbt stopstrate ens. ligte NB RAIN. . NO RIDE OUENS
Absa Cape Epic ride na Wellington. Slanghoek area eerste stop, dan om Doolhof toe en terug via race village op eie pas. Detail kan op dag verander.
Lekker lang ride ashanti, swaelstert, schalk burger, rooshoek loop, olifantskop, koeipad en noord oor jan philips huistoe.
Vrydag mtb social ride paarlberg suid oor en noordaf hoofstraat om terug. Lekker gemaklik en ontspanne.
Vrydag op en ooromalligyt.. Sosiale affering. Suid op Noordaf.
Vrydag Paarl MTBM social ride. Suid Jan Philips op en flink af. Liggies op asb en ons stop by robots...
Wemmershoek, Boschendal, Helshoogte, Jonkershoek en uit, olivello, niel joubert, sante, taalpad en suid af melissas.
± 85 km
Suid Jan Philips tot by T, en dan noord af en Hoofstraat terug. Verkeersreels en ligte belangrik.
Begin 2018 se Paarl MTB met social up en over suid op. Almal welkom. No Heros. 🚲🚲
Social suid up en over. Net social.
Melissas,Hawekwa,Beulah,Swaelstert,klein entjie op Bainskloof,single track af tot Welvanpas,terug koeipad om,up en over en klaar.RIDE BEGIN SESUUR. DIE TYD HIERBO IS STUCK OP 12UUR !!
SOCIAL RIDE uP & OVER SUID OP JAN PHILIPS. Hoofstraat terug, al die ou Paarl MTB ouens is ook welkom. kom wys julle fietse, praat en lag. no heros....
Vyfupenovers. Jy kan ophou wanner jywil.
Up en over suidop noordaf hoofstraat terug. Interskole ride.
Slanghoek, rooshoek, haaskraal, koeipad melissas
Taallesse vir 100 milers en vriende. doen so 'n paar 80% sprints....
Nederburg loop via Soete Inval en arboretum terug. pas effe flink vir bene losmaak voor 100 miler. Maak seker ligte agter en voor is gecharge.
Noord uit rheboks, landbouskool, leeuwkuil, hoenderhokpad,fairview,melissas.Rain no ride.
Koeipad. Sal besluit hoe om met wind. Liggies en so aan. Lekker
Vierde en laaste pass van die Paasnaweek. Paarlberg pass. Suidop toring.sement.agterpad.bottom loop en terug suidaf tot by oase van Melissas.
Derde dag van die Paasnawek. Franschhoek Pass tot bo en terug melissas toe.
Naweek van die Passes. eers Bainskloof,dan Du Toitskloof,Franschhoek Pass en dan maandag Paarlberg se pass.Jammer Alma, maar dis 36One wat so maak.
Bainskloof tot bo en terug
36One training ride...voel die verskil...maak die verskil...wees die verskilVyf Up en Overs...
Epic Final Stage ride. Franschhoektoe via Robertsvlei. Sal so 1uur 45 tot op eerste Haarnaald van Franschhoekpas wees. Dan verwag ons die voorlopers so van 09h30 af in en vertrek hier weer na Val de Vie via Wemmershoek teerpad vir einde. Ons firma sponsor Franso Steyn en Jandri, en ek glo hulle sal so 11h30 + daarwees. almal saam of op eie terug Paarltoe.
Ons glip more fairview,hoenderhokke,eenzaamheid,klapmuts, Olivello en sante terug na die watergat Melussas
RIDE GEKANSELLEER. DIE STAGE IS VERKORT TOT IN CALEDON EN DIE FINISH IS NOU BOTANIESE TUINE.
Epic prologue ride. Soontoe en terug. Die wat wil kan one way doen en lifts reel. Roete langs treinspoor kkapmuts oor n1 by hoopenburg urg links tot klipheuwelpad links fourway durbanville meerendal.
Koeipad tempo. Probeer argus verwerk...
Vrydag is vrydag. Up & Over uit die noorde na die suide. Die wat wil kan singles kom afry. niks lekkerder nie.
Koeisepad kloksgewys. Anti social
Sommer iets ligs na al die jaery. Nederburg antikloks via Fratterstraat en terug deur arboretum.
Saterdag ride Bainskloof oor en af tot by Wolseley en terug Melissas vir eats. ons gaan stop vir brekvis so bring etgoed saam. Ride kan tot 4 mure duur. ren lykmaar lig, maar jakkie sal handig wes. wind tel op van wes tot suidwes, maar lyknie erg nie.
Taalpad intervals. Short sprints. 5 x 4 repeats.val vrekneer
Spar, Taalpad op en regs by grondpad tot by T aansluiting. Dan af noord, Retiefstraat af en terug Spar toe via Arboretum.
Suidop krismiskamp agterom en middelaf huistoe
Uit fourway, links windmeul kelder en terug via mooikelder. Wind oos more. Ligte moet asb opwees en gecharge. Miskien ook visible tops.
Begin by Melissas, suid op en oor met koeisepad en Ladyloch bygewerk. lekker ride vir 2017 se dinge.
So bietjie recover more oggend na die naweek se gejagery..lekker simpel up en over noorde op met singletrack poeding suid.
Teerpad ligte spinups. warm op spar tot denneburg sirkel, dan 5 x spins op platpad. huistoe via soete inval.
Vrydag social Paarlberg stuff. Weer Noordom antikloks met taalsingles vir die wat wil ingemeng.
Enzaamheid via Fairview en hoenderhokke en terug via klapmts fourway...lekker los
Vrydag Social Up en Over met Paarl MTB. Ons ry hoofstraat af en noord op. Onthou asb verkeersreels. Dan hergroepeer ons bo by T. Ek gaan suid singletrack mee afent, so die wat wil saam is welkom.
Train spotting. Klapmuts onderdeur n1. Eenzaamheid. de Hoenders in. Kom check Fairview se nuwe hek en koerantkoop.Sorry Hendrik nie jou post gesien nie..
Fourway Lady Loch Slangrivier Du Vlei Haaskraal en terug
Paarl fourway uit met Lady Loch antikloks en terug. Tempo..
Nederburg loop vir bene uitspin.
± 35 km
Padride ter will van die One Tonner wat die naweek wag. Ons ry so uit na Malmesbury vir 20km en kom weer terug. maklike pas, so die bergfietse kan saamkom.
Vrydag Up en Over social ride. Suid op, T, en Noord af.
Paarlberg ride. Suid op, toring, sement, middelpad, bmw loop, shortcut, krismiskamp, onderste loop maybe, suidaf tot by Melissas.
DuVlei via Slangrivier, Schalk Burger en Somchempad. Terug op Haaskraal, Lady Loch en fourway. Lekker prep vir K2C en 7Weeks. weer son, 26 max 9 min wind lig suidoos. Koffie by Du Vlei en ons besluit wat as terug.
Spar, Hawekwa, Single op en af, Beulah, Perdeskoen, Bovlei, Bainskloof tot bo, Effe rus en eet, dan Paarltoe via 4 way. Ons kan bespreek waar gestop word. Sit as daar nie bierdrinkers by is nie...koebaai
Sosiale vrydagrit via Jan Philips bergpad suid op. By kruising wissel ons 'n paar woorde en raai watter kleur Maryna haar huis gaan verf...die wat wil verder op kan so maak. Die res noordaf huistoe. Hou asb by padreels en paarl mtb hemde is verpligtend.
Agter Paarl plase. Begin by Spar, treinspoor, Klapmuts, Rusticana, Eenzaamheid, Leeuwkuil, regs na Hoenderhokke Spice Route, Fairview en ons ent by Sit Cafe.
Recovery/maintenance ride vir Baviaansers. Ander darem ook welkom. Paarlberg suidop, krismiskamp. ( hier gaan ons eerste rus vat) Dan agterom en middelpad met 'n regs marathon om. ( hier vat ons sommer tweede rus) Dan af in toringpad, noordaf en pyl reguit op Sit cafe af waar ons die derde rus vat met versnaperinge...Dan volg die Leeus wedstryd )9h30, die olimpiese fietsry en interskole. Mag HJS wen....
Up en over met 'n social flavour. Suid sal die op wees en noord die af. Kom brag met jou Paarl MTB hempie as dit nog pas met die winter ophande....
Vrydag social spin suid oor bergpad en terug via hoofstraat. Lekker in die koue. Geen ride as dit reent nie.
Triple Up & Overs. Suid op, Noord af, Hoofstraat om en so aan.Ons bly maar naby die huis incase die reen ons vang.Melissas sal seker regwees. Ons kan eersdaags by Sit se koffiehuis ons bymekaarkomplek maak. Johan en Sarina sal seker weet wat ons behoeftes is. ONS SAL MAAR SIEN WAT MAAK DIE WEER. AS DIT REEN MOONTLIK DAN LATER DIE MIDDAG.
Paarl noord uit, Rhebokskloof Landbouskool, links af Leeuwkuil, Eenzaamheid, Muldersvlei, treinspoor via Koelenhof Stellenbosch. Ou helshoogte oor na Franschhoek, Robertsvlei, Dorp en Wemmershoek om terug.Klim lyk op Google na 1490m max 9%. Weer lyk op die stadium goed, maar ons gaan ons nie daaraan steur nie. die slag beter beplan met die eetgoedjies... (en drinkgoed)Ons stop so elke 50km vir soortvan waterpoint.
Roetenaam : Jammernatie. Trek weg by Primi en werk noorduit op Malmesburypad. Links agterPaardeberg, en dan om Paardeberg aan Malmesburykant. Dan om tot by Slentpad links, regs Leeuwendans, Leeuwenkuil, Eenzaamheid, Muldersvlei/Elsenburg dan oor koppe af na Babylonskant, Sante en terug.120km se oefenwerk vir die Baviaansers. ietsie van als in roete. ons sal brekvis by Maryna se boom by Paardeberg.
Saterdag lange : Fourway uit Malmesburypad Botmaskloof met Koffiestop en iets te eet by Du Vlei. Dan terug Wellington toe op teerpad en primi one stop as ent. ALMAL moet voor en agterligte he, anders moenie saamry nie. Ons kan dalkies mis kry en dan moet ons duidelik gemerk wees. Reen lyk asof dit oor is maar glomy dit gaan koudwees.
Noord uit, fourway, Botma pas Du Vlei. Terug met teerpad Wellington, fourway en dan Primi of so iets. Sal by Du Vlei koffiedrink en padkos eet. (waterpoint simulasie)Reen geen ride. Wat ek wel wet is dat dit vrek koud gaan wees. Maak asb seker dat al julle ligte voor en agter werk, want ons kan dalk mis oppad kry. As jou ligte nie werknie moenie saamry nie asb.
Boulevard, Markstraat oos, regs via Arboretum, links uit Lustigaanpad, links by Denneburg weer af arboretum de soete inval en klaar.
Vrydag Paarl MTB Up en Over. Suidop en noord af. vir die Baviaansers doen ons 'n double trouble. Weer noord op en suid af.
Suid uit, treinspoorpad reverse, klapmuts, hoopenburg na eenzaamheid, leeuwkuil,slentpad, paardeberg, schooneoord, rheebokskloof en via hoofstraat terug. ons sal stop vir brekvis. warmgoed is nodig.
Sante. Klapmutz.Railroad. Huistoe. Reen, geen ride.
Nederburg loop antikloks dieslag
RIDE GEKANSELLEER. Ry samet Maryna.
Perdeberg Loop as dit nie reen nie.
Sante Klapmuts Treinspoor.
Easy perdeberg loop
Recovery ride. Nederburg loop clockwise
Paarlberg social noordop en suidaf. Singles vir poeding. Geen heros.
Fairview, Enzaamheid, Sante, huistoe. 930kaloriee 374m klim, suidoos wind, sinkplaatpaaie, opdraendes, nie te koud nie, donker, ens...
Ommi Paarlberg, fourway, en terug skilpadbult.Ons besluit watter kantom met wind wat gaan waai. Liggies en sigbare klere (luminous met wit sokkies) help vir sigbaarheid.
Padfiets perdeberg loop, windmeul en huistoe.No jokes.
± 63 km
Roadbike ride Strawberry King, Fairview, Windmeul left via Landbouskool, right Paardeberg rd, Malmesbury road, Fourway and Primi.
Koeisepad met lady loch loop. Dan rus by huis...
Nederburg Loop antikloks. Rustige recovery ride.(genuine)
Eenzaamheid loop anti clox. Fairview, hoenderhokke, eenzaamheid, sante en huistoe.
Epic Stage 6 Spectator ride. Ons ry Sante uit en na waterpunt 1 wat by Del Vera is. dan volg ons die race tot by Boschendal. easy en lekker. wanneer sal ons klaarwees? weti...
Simondium, wemmershoek, boschenmeer, markstraat, huistoe
Friday social ride. Argus ouens bly maar slaap dink ek. Ons ry noordop en kom suid af. die wat wil kan singletrack in bo bos saamry.
Argus speed sprints more op Paryspad. Goeie medisyne vir Argus. opwarm tot daar, 4 x 20 sek sprints en afwarm huistoe. padfietse welkom.
Paarl MTB social ride. Ons ry met die Hoofstraat af en by Jan Philips noord op tot by T-aansluiting. ons ry suid af, en groep split by Victoriadam regs om bobos singles te tem. laat jou liggie skyn more en die verkeersreels moet nagekom word asb.
Paarlberg taalpad op, victoria loop, op met gewone pad krismiskamp, bottom loop, agterom, middelpad af, marathon loop, en suid af vir koffie by primi.
Social Jan Philips van suide, tot by T en noord af. laat jou liggie skyn.
Paarlberg sousial ride. Glip noordop en suidaf.
Vrydag social ride. Paarlberg suid op en noord af. Ligte nou verpligtend, so charge hulle maar. Ons ry hoofstraat terug en alle padreels geld asb.LET OP DIE TYD IS KWARTOOR VYF !
Social Up&Over from south. NO heros. All road rules please. Lights are neccessary.
Recovery spin. Nederburg loop. Join anders wag ons nie asb.
Ons vlie hier weg, Hawekwa op vir eerste klim, (soos Alma hulle) dan beulah af en Bainskloof pas tot bo. Twee goeie klimme en plat dele. Gawe oefening wat opent by Primi vir cerveja
Paardeberg Loop. Fourway noord links Paardeberg, Sonop terug via Rhebokskloof. As daar tyd is miskien Up&Over
± 55 km
Die ou roetes word herbesoek met Paardeberg loop. Noord uit, Mooikelder, Schooneoord, links Sonop kelder, Windmeul en noord up en over vir die wat nog wind oor het.
Noorduit Koeisepad, Haaskraal, du Vlei vir stop. Dan via somchem terug primi toe vir die wat dors en honger is.Lyk nie na reen nie.
Vrydag social ride. Weer 11' en bewolk met ligte reen vroeg oggend. Lekker fris en vars. Ons ry suidop, en die jaagduiwels kan Victoria loop inwerk oppad op. Groepeer bo en ons wil graag die beoogde nuwe fietsrytop effe bepraat. Dan noordaf huistoe.PADREELS GELD !!
Paarlbergdag. Begin suidop, victoriadamloop kloksgewys, dan op Krismiskamp en bottomloop. Hiervandaan agterom, middelpad, links marathon. dan kan die wat wil toringom sement oor en middelaf.lekker man lekker.
Vrydag social ride. Ons ry dieslag noord op Jan Philips. Wag by kruising en dan suid af huistoe. Die wat wil kan taalsingles saamry af in Courtrai.
Taalmonument teerpad op tot by hek, af links by grondpad, Jan Philips op tot by rotse en terug af suid huistoe.Goeie klimwerk vir 'n dinsdag.
Koeisepad. kloksgewys. suidooswind 11km/u. 17'C. net lekker tempo.
Franschhoek ride.Sante om, simondium, bergrivierdam, franschhoek dorp en primi toe.
Paarlberg social ride. Suidop noordaf. Jammer oor vanoggend se tyd misverstand. Het ge edit. Louis se as jy nie join nie kry jy nie edits nie.
Agterpaarl plase. Lekker losmaak na k2c. Dan gaan ons braai !
Vrydag losmakertjie vir K2C. Van Spar Fourway toe en terug. Plat en maklik.
nederburg loop. plat en lekker.
Mountain to Mountain...Spar na Hawekwa met singletracks en af by Beulah. Dan perdeskoen om fourway toe en noord Up & Over reguit af na Primi se sagte stoele en biertjie.Weer : geen reen. 13-18'C, suidoos wind 3-4m/s.
6 min intervals by Taalmonument. K2C ouens kanmaar aansluit. dit gaan nie lekker wees nie.
Agterpaarl paaie. Fairview, Hoenderplase, regs Hoogstede linksom Leeuwenkuil,Eenzaamheid, Klapmuts, Sante Primitoe.Rustige ride ingedagte.
Paarlberg Up & Over. Ons ry noordop, en praat stories by T aansluiting. die wat wil afjaag maakso, en die wat by singles wil afry is ook welkom. Baviaans stories sal gepraat word. Die 36one se inskrywings maak binnekort oop, en dit kan sommige se wenkbroue laat lig.
Laaste Transbaviaans ride: "Race Simulation"So, ons begin by Spar, op met Jan Philips, links taalmonument toe, af met onderbos/teerpad (wag op hoek), dan regs na Strawberry king, Arboretum af, links op in Markstraat, Auretstraat op, links in zion, Hoofstraat suid na Spar. Joe Friel, se ons moet bulte lekker attack, en resieskondisies naboots...sjoe
Social up & over. Noordop suidaf. Kom praat Baviaans stories.
Recovery ride fourway stop toe. Net recovery. Baviaansers moet dit nou begin rustig vat om vars te raak voor race.
Du Vlei ride via rooshoek en bergrivier plase terug.
Baviaans back to back ride #1. Malmesbury pad uit, links Jakkalsfontein, om Paardeberg, Boland Landbou, regs Hoogstede, Fairview en Primi stop ons vir ete en bier. Goeie tyd om ligte se lewe te toets as jy dit heeltyd aanhou.
Baviaans sprints op Paryspad. 3x12sek, 4x3min, 3x12sek. eina.
Baviaans Ride #3. Spar, Simondium, Franschhoekpas, Twaterkloofbrug, Draaibergpad regsom en terug via Victor Verster. Dan Primi defnitief.Weer Sonnig 6/16 C. Mag dalk reen volgens YR. ons kykmaar of dit na sondag toe moet skuif..RAIN..NO RIDE !! ONS GAAN KYK HOE LYKDIT 7UUR AS DIT NIE SESUUR REGIS NIE.
� 120 km
Social up en over. Noordop singles af. No heros.
Slanghoek ride vir die Baviaansers en ander belangstellendes. Afhangend van die wind, noord dan ry ons Bainskloof eerste. Suidoos dan Du Toitskloof eerste. Ligte voor en agter essensieel, sowel as genoeg eetgoed en drinkgoed. Die ouens wat laas saterdag so koud gekry het moet maar lekkerder aantrek die keer. As die staking die tonnel sluit, dan gaan ons moet oordink as verkeer oor pas moet gaan. ek sal julle posted hou.Noordewind agter berg ons gaam bainskloof om.
Jan Philips vanaf taalpad suid op en dan noord af
Social Up&Over met Taalpad ingeslote suid deur Courtrai op. Dis goed vir die bene...
Transbaviaans endurance ride. (ander ook welkom)Ry op Malmesburypad uit, draai regs oor Swartrivier na Bergrivier Plasepad. dan Du Vlei vir stoppie en eetkans.Ons vlieg hier weg Bothmaspas oor en terug Paarl toe met afdraai na voor Paardeberg plase en weer terug op teerpad reguit Melissas/Primi toe.Lykna so 115-120km, maar kan verkort as jy vroeer wil terugwees.
� 115 km
Sante, Eenzaamheid, Leeuwkuil, Leeuwendans, voor Paardeberg, Slent, Schooneoord, koeipad, Paarlberg, Melissas.
Social Paarlberg. Dit gaan vrek koudwees, so trek maar jou beste aan.Ons gaan suidop ry noordaf.Die Baviaansers gaan tot by teerpad noord en weer terug suid via onderbos singletrack. (lekker mooigemaak nou)
Social up en over noordop tot by kruising. Bietjie praat, dan almal op hulle eie. Ek gaan singles af.
Ons vathom daai koeisepad.rain no ride
Suid social up en over. Kom toets jou winter gear.
Easy ride vir een uur op platpad. (begin van base training vir ons) so, ons ry hoofstraat af, uit noord tot 30 min merk en draai terug via hoofstraat. lekker maklik sone 2. Reen dit dan ry ek nie.
Koeisepad diekeer social. Jaery bly by huis.
36One training, 5 x Up and Over van suide. Lunch Primi. Kom join vir en of twee vir julle wat wil.
� 110 km
Vrydagride weer agter Paarl plase met twist. Ons ry koeipad uit, voor paardeberg, draai oor slentplaas, dan Boland Landbou Hoogstedepad, olyfplaas, eenzaamheid, sante huistoe. Seker by Melissas iets drink en eet.
Paarlberg suidop, hek, middelpad en agterom krismiskamp. Suidaf met singles.
Epic Ride laaste stage. Ons ry uit na Vondeling by Paardeperg via schooneoordpad. Dan ry ons Leeuenkuil toe waar die epic oor die werf gaan ry oppad meerendal toe. hiervandaan Eenzaamheid huistoe. Bring eetgoed ens saam.
Epic Ride. Ons ry van Spar af Wellington toe via Koeisepad en Lady Loch tot Linton Park werf. Die spanne gaan daar 8-10 vebykom. Dan af na Lelienfontein en Finish en terug Paarl toe.
Koeisepad antikloks vir 'n slag. Onthou goeie ligte asb. dit bly maar gevaarlik.
Padfiets ride Stellenbosch via Helshoogte. Juno stop geen stop in Stellenbosch.
MTB ride Franschhoek toe met singles regsom Matoppie/Bergrivierdam en terug via grondpad en Wemmershoek reguit Juno toe vir versnaperinge.
Du Vlei via Haaskraalpad en terug met moontlik Schalk Burger/fourway.Pas medium vir endurance.Geld vir koffie is nodig.
Nederburg loop dis al.
Paarlberg repeat ride soos dinsdag dieslag noordop en dan al die paaie bo-op berg. suidaf en dan melissas vir 'n verandering.
Hawekwa, Beulah af, Welvanpas om groenberg, schalk Burger en huistoe. Niks vreesliks nie. Moet bietjie aan Attakwas training werk.Onthou toegangsgeld en ons maak by Juno klaar.
� 75 km
Paarlberg Up&Over social ride. (lanklaas iets lekker)...suidop, wagviralmalombouittekom, suidaf, hoofstraat huistoe.ALLE padreels word nagekom en geen Captain America nie.Goeie rustige taper ride voor Burger sondag.
Recovery spin. fraterstraat, paryspad, boulevard huistoe. Lig op kleinblade lekker cadence.
Opwarm na Paryspad, 40 x 90 sek taper intervals met 3min rus tussenin en easy afkoel huistoe. lekker man lekker.Tuma net 4x90....
Jan Philips suidop, middelpad, marathon loop en noordaf. Blomme en rooikat spotting...
Up&Over vanuit die noorde. singles oppad af suid.
Flink ride uit Sante, Klapmuts onderdeur N1 links en terug Klapmuts en treinspoor spesiaal vir Trevor.
Recover spin fourway toe en terug.
Taalpad 3 stelle x 5 x 30sek intervals.
Nederburg Loop antikloks recovery ride. Let asb op tyd.
Paryspad platpad intervals. 2x12 sek skrikmakers, dan 4x2min sprints met 2x12sek klaarmakers. reguit huistoe via boulevard.
Een uur platpad recovery. Strawberry King, Boulevard, Noordom Hoofstraat en terug. (Dorp ride) Kykma geboue of so-iets.DISCLAIMER :As niemand join nie, behou ek die reg voor om nie te pitch nie. As dit reen gaan ek anyway nie pitch nie.
2x 12 sec intervals met 4x3min intervals met 2x 12sek afsluiting...platpad parys.
Paarlberg Noord up en Over met onderbos singles ingegooi vir pret. Pas gaan rustig wees en eintlik recovery ride.
Paarlberg suid up & Over. Geselspas.
Very easy recovery spin on a mostly flat course in small chain ring. Heart rate zone 1. Light on the pedals. Comfortably high rpm focusing on pedaling skills.Met Joe se raat hierbo ry ons Spar en 30min uit Fairview se kant toe en terug.
Tempo losmaker fourway toe en terug. Net so.
Malmesbury / Paardeberg / Klipheuwel roete soos neus ons lei.
Ride in 1-2 zone on a flat to rolling course. How you distribute the time by zone depends on how you feel. But keep it on the easy side. Don't exceed zone 2 for more than a few seconds at a time as when accelerating from a stop light or going up a short hill. Comfortably high rpm. This is intended to be a recovery and aerobic maintenance ride.Ons ry uit Malmesburypad vir 45min, en draai dan gewoon om.
Opwarm vir 10min, dan 5 x 8min Taalpad intervals. Laasweek net by vier uitgekom, kom ons kyk hoe dit die slag lyk...
Easy ride uit 45min Fourway verby en dan netso terug.Die intervalouens moet bietjie rus vat.
Social Up en Over so op die vrydag....tussenin 8 sek corner sprints as julle wil.Vanoggend was 6 - 8 'C daarbo, en toe val die boom uit met 3'C in Hoofstraat.(au)LET OP DIE KWART OOR VYF TIME SLOT ASB !!
Recovery ride. ons ry ligte up en over van die suide af en kom hoofstraat op terug. Ek se weer : RECOVERY ride....Weer oopgetrek, 2'C . (dubbeld dinsdag)
Fairview, Eenzaamheid, Klapmuts. Minus 14 in Sutherland more, warmer hier...
Suid up en over
Ride voor die reen. Lady Loch Long antikloks.Sekermaar weer effe tempo stuff.
Fairview / Eenzaamheid circuit via Klapmuts en Trevor se favourite...DIE TREINSPOOR !Weer 3 knope NW, temp 6 C, Geen reen, Donker tot na 7.pas lewendig...(frisky)
Friday social chilly ride. Paarlberg noordop en taalpad af. Downhill sprints vir poeding.As niemand join nie, mag ek moontlik nie pitch nie. Goodby and good night...
Recovery ride na fourway en terug (boring) zone 1-2 max (boring) die wat wil saamry is welkom. julle kan verder ry as julle wil.
Social Paarlberg up & over noordekant om. As ons suid afry is daar 'n geleentheid vir lekker form downhill sprints op Taalmonument dwarspad.Almal welkom. Vanoggend was heerlik 'warm' op berg, en more sal verseker nog beter wees.
10 min opwarm,Force reps x10: Platpad 10 x 20big blade revolusies, 3 min rustussen elk, 10 min afkoel.Dan huistoe.Plek platpad onderkant Taalmonument.
Koeipad. Kom voel hoe koud kan die Paarl word. -1 tot 1C word voorspel. Geen reen.Ons ry teen matige tempo. Zone 2 dus so 130-140 BPM. Net n nota...reen dit, geen ride
Suider Paarl, Treinspoor,Klapmuts, Waarburgpad tot Koelenhofpad, vierrigting regs Leeuwkuil, Slentpad, Paardeberg, Koeipad huistoe via Mooikelder. Dan lekkersit by Juno.Nie afstand gemeet nie, maar seker naby 100km. lekker endurance ride vir base training. Moenie eetgoed en mixes vergeet nie, ons moenie lamwordnie.
� 90-100 km
Die Eenzaamheid loop regsom, via Klapmuts en huistoe. Dit gaan beliksims koud wees, en lykmy nie reent nie. As dit reen ry ek nie die fiets is darem te netjies gewas.lekker fris pas vir die endurance se Joe Friel.
Suiduit, Fairview, hoenderhokpad, Eenzaamheid, en as daartyd is Sante huistoe.lekker gemaklik voor dit reen..
Ons ry koeipad more. kloksgewys. Vat iets warms vir dip waar ons oos draai, 12C voorspel, maar ek reken kouer. Liggies voor en agter, en slime in wiele asb.Almal welkom. No heros...(daai ouens ry Sani)
Paarlberg Noordop, Krismis, agterpad, middelpad af en singles onder taalmonument as ons al kan sien.LET ASB BEGINTYD OP, DIT RAAK NOU MOS WINTER .
Noorduit, Somchempad, du Vlei vir koffie, Haaskraalpad terug. Junostop vir die gewilliges. Lekker konstante pas vir base training.
Suid uit, treinspoor af, Klapmuts, Bird zone, Eenzaamheid, Hoenderhokke, Fairview huistoe. No Heroes.
� 35 km
Koeisepad noord uit, Bergrivierplasepad, skooltjie oor rivier, agter Schalk Burger om Slangrivier en fourway huistoe.
Ligte Nederburg loop met Ashanti loop, dorp deur terug huistoe via Arboretum. Niks snaaks net ry.
Vinyard spar, koeipad, lady loch, wgton, skalk burger verby, terug Paarl toe, almal bly so naby mekaar as moontlik, veilig agtermekaar op die teerpaaie.
4x90 sek taper repeat sprints met 3min rus tussenin, in Jan van Riebeeckweg. Beste ding vir Argus. (so se Joe Friel)
RIDE CANCELLED DUE TO MANY OTHERS POSTED. ROAD BIKES SAL DIT WEES>
Paarlberg suid up&over social vrydag ride. Goeie rustige ride as jy voorberei vir Argus. Ons stop vir stopstrate, rooi robotte en ouens wat effe agter raak.
Net om difficult te wees....MTB gravel ride Sante, Eenzaamheid, Leeuwkuil terug via Hoenderhokke Fairview en Juno vir brekvis. Tempting ne?
Ons ry saam met Chris Steyn se mense verby Fairview en continue dan na Eenzaamheid om huistoe. effe meer grondpad, eks nou keelvol vir dunwiele. (Argus kanmaar nou gebeur)
Spar, Nederburg loop anticlox, retiefstraat huistoe. Lekker recovery ride vir die maandag voor week met sy ernstige oefeninge begin. Maandag Pilatesouens natuurlik welkom.
SPAR, KOEIPAD,TEERPAD TERUG HUISTOE. LEKKER RUSTIGE RECOVERY RIDE
Vanaf Spar opwarm tot by Taalpad. Dan 3 stelle x 5 @ 30sek staande sprints. Dan huistoe. Michael julle kan ons sommer join as julle verbykom...Reen=geen ride
1FG na krismiskamp, en terug. Ons begin suidop.No problem.
Lekker rustige ride (sonder gejaag) Hawekwa op singletracks, Beulah af en perdeskoen om terug via fourway. Koffie by Amoeniue regoor Dempers se kantore by Pleinstraat.
Recovery ride uit fourway toe en terug. Easy spin. Oormore kan julle join vir hill intervals by Taalpad.
Singlespeed ride. Paarlberg Krismiskamp en terug, suidop.
Opwarm vanaf Spar via boulevard en dan 30 min time trail in onderbos om victorialoop. Dan bergop en ontspanne ride op bergpaaie. Die wat wil kan die tweede deel join en ons kry by die Taalmonumentpad se eerste draai so halfagt. Join asb dat ek kan sien wie wil saam, anders gaan daar nie gewag word nie.
Vertrek vanaf Spar, dan hoofstraat uit en brug oor n1 Taalpaal toe. sprint dan 8x12sek downhills met 3-5min tussenin rus. Afkoel en huistoe. Joe noem dit Form sprints, nie flatout.
Recovery ride Nederburg, Bo-dal, wellington dierehospitaal, fourway en huistoe.
� 44 km
Sante Eenzaamheid, Leeuwkuil en terug via Fairview. Maklike recovery ride.
Singlespeed Up & Over Noord....(kom Craig)
Bike Talk vir Vroue. Ons leer julle wiele afhaal, papwiele regmaak, kettings wat afval/breek, emergencies hanteer, ens. sms enige spesifieke vrae wat ons moet hanteer na 0825521866.
Lekker recovery ride padfiets of bergfiets, maki saki. Spar, Nederburg loop, Ashanti, Diemersfontein, fourway huistoe.
paryspad interval fees...3x12sek,3x3min,3x12sek sprints...lekker man lekker. net wat die attakwasryers nodighet.
Recovery ride, noord op Jan philips, suidaf met singles vir die wat wil. Dis 'n recovery ride en sal stadig wees met ligte cadence.
Opwarm vanaf spar na Boulevard. 4x12sek sprints met 5min recoveries. 4x3min sprints met 3min recoveries.4x12sek sprints met 5min recovery dan afwarm en huistoe. dis wat joe Friel se moet gedoen word, dan maak ons so.
Eenzaamheid anticlox, spoorlyn terug
MRace bied aan dinsdagaand bike talk ! Ons praat oor die Attakwas en voorbereiding, sowel as Dames om hulle te help met mechanicals soos papwiele, ens. Petrus en Johan Malherbe is die genooide gassprekers...
Recovery spin net een uur. Ry hoofstraat uit vir 30min en draai net daar om terug spar toe.
Burger padrace laaste voorbereidings. Warm op tot by Paryspad en doen 4x90 sek zone 4 sprints met 3min tussenin. Dan lekker afkoel Fraterstraat om huistoe. Maklik.
Saterdagride noudat son weer gaan skyn. Ons glip Om en ry Hawekwa bostoe, en af by Beulah (versigtig). Dan sommer swaelstert om en Slanghoekpad om terug. niks moeiliks nie.
MRace bied 'n Bike talk aan op hul perseel veral vir die W2W deelnemers, (en almal anders). Ons kyk na bande en repairs, ketting repairs, race prep en war talk na die afgelope Pioneer.kom geniet 'n uur se gesels. Almal welkom.
RECOVERY RIDE na die bergjaag en papwiele. Alles was getoets vir race simulation! Ek reken 'n gemaklike simondium krokedilpad en sante om terug sal die ding doen. Jaagduiwels is op hulle eie. Moet se dit was nogal koud vanoggend met die noordewind, so jassies is reg.
Paarlberg Race simulasie ride. Spar, suidop tot Krismiskamp, af taalpad singletracks huistoe. Dis al.
Recovery Ride (alweer)..suid uit fraterstraat, nederbutg loop reverse, padbrug, op met drosterbergpad tot bo, dan af deur plaas tot in teerpad, bultaf en die wat wil noord up en over....rustig steeds.
Recovery ride, Sante gravel, Klapmuts en treinspoor terug. Ons kyk hoe lyk tyd vir miskien nog 'n es semaar taalpad op en singles af?
Suid up en over social ride met kinkel, ons ry Taalmonumentpad op en gravel tot by gewone roete noordaf. ek ry agterberg toe vir Pioneer kapperjolle, en die wat wil kan saam. Trevor escourt die balans noordaf huistoe.Ek verstaan van Craig Paarl MTB se verjaarsdag was die week ? miskien kan iemand iets op noticeboard opsit?
Lekker recovery ride vir die eerste weekdag sonskyn hierdie jaar. ek meen ons ry Spar Fraterstr, Arboretum (julle kan die movieset kyk) dan noord up and over rustig. (hier kan julle ons eie local landslide kyk), dan Taalmonument om en ek wys julle die nuwe singletrack in die onderbos en huistoe.
DIE PAARL ATLETIEKKLUB SE JAARLIKSE BERGMARATHON IS VOLGENDE SATERDAG, EN VANWEE DIE PADSLUITING BEGIN HULLE JAN PHILIPS SUID 07H00 TOT BY BOOMHEK BO MEULWATER EN TERUG BY TAALMONUMENT AF 10H00..HULLE VERSOEK DAT DIE BERGFIETSRYERS ASB VERSIGTIG SAL WEES EN DIE ROETE WAT GEHARDLOOP WORD SAL VERMY ASB.ONS KAN NOORDOP EN AGTER BERG DOEN AS ALTERNATIEF.
Recovery ride vir dinsdag, ons ry sommer kloksgewys om Paarlberg op teerpad vir verandering. maak asb seker jou ligte is reg asb. asdit reen sal ek seker laatmiddag ry. sms maar as jy wil saam. 0825521866jammer datum het dinsdag bedoel
Vrouedag vrydag ride. Lady Loch eerste regs, Bovlei, Welvanpas wit roete om Groenberg, en Junotoe.lekker man lekker
Ons ry Simondium, Bergrivierdam, om die kopi, Wolwekloof sement en brekvis lig bo, en dan terug via wemmershoek en stop by Juno vir die wat iets wil eet.
Nederburg loop met xtra loop antikloks.
Vrydagoggend social ride namens Trevor wat in Kleinmond 'n oefenkamp gaan bywoon...ons gaan noordom op en oor, en die wat lusis kan die 15sek platpadsprints kom saamdoen in Courtrai se platpad bokant die skool.
Die koei se pad kloksgewys. sorg vir agterligte op teerpad en mistigheid. Dinsdag was 4 grade C, maar ek reken more sal warmer wees.
Fourway Lady Loch clockwise. MTB's welkom. grootring power.
Lekker Jeugdige ride Simondium, Franschhoekdam, om berg in kloof sementpad op, terug dorptoe, tee ens en wemmershoek deur huistoe. glo die weer sal mooiwees. join asb dat ride master nie hoef te stress nie asb,,,
� 3-4 hours
� 60 ? km
Ride is aan as dit nie reen nie, fourway uit malmesburypad vir max zone 2 endurance ride.Bring warm klere en GOEIE agterligte.
Koeisepad in kloksgewyse fashion...sal koud wees
Paarlberg suidop soos ons neuse ons lei.Salma koudwees.
Paarlberg noordop en suid singles af. weer het ons ride vanoggend kortgeknip en daar moet darem gery word.
Nederburg loop...GEEN moddernie. Reen : bly slaap.
Paarlberg Paasride. Vanaf Spar, by Taalpad op, regs op grondpad, Victorialoop, krismiskamp,bottomloop,agterom middelpad,links marathon, links toring en sementpad en middelpad noordom Juno toe as hulle oop is. ons gaan nie race nie, stop hier en daar en ook tyd he vir snacks en fotos. sms 0825521866 as jy saamry asb sodat ek weet. reen geen ride.
� 02-03 hours
Epic spectator ride, Hawekwa vir voorlopers dan om Simondium toe na waterpunt 2.CANCELLED REEN TE ERG
Ons ry Welbedacht Wellington toe om Epic te gaan kyk. Voorlopers word net na 9 verwag. Ons kan op eie pas terugkom huistoe wanneer jy wil.
� 01h30 + ?
Spar via boulevard opwarm tot Denneburg sirkel, vier 90sek intervals met 3min rus tussenin op Paryspad, afwarm met 10 min zone 3 via boulevard terug Spar toe. Lekker Argus dinge...( se Joe Friel)
Recovery spin Noorder-Paarl uit 4way toe en terug. (Recovery spin : platpad en small blade )
Taper repeats ( 4x90sek) op Paryspad. begin by Spar, ry tot Denneburg sirkel en 4 repeats met 3min rus. Strek by huis. dis al.
Koeipad so vir dinsdag.Antikloks klink reg.Woensdag is jaagdag saam met Christo hulle....
Recovery ride (genuine)...Strawberry King, Boschenmeer, Miaspoort, Terug Denneburg en Arboretum om Spartoe.Jammer dat ride master nie opgedaag het nie, die nagure was te min...daar was nie mense wat die ride ge join het nie, so jammer vir die wat opgedaag het.
Recovery ride treinspoor tot Klapmuts. Links en Sante terug. No problem.
Donderdag is weer tyd vir 8 x 90sek Taalpad intervals. Kommaar as jy lusvoel vir hard asemhaal.
Recovery ride gemaklik vir almal(gewaarborg)...Spar,Strawberry King,ashanti,Denneburg,arboretum en huistoe.
Power Intervals. 90sek x 8 met 3min rus tussen elk. Dit gebeur teen Taalmonument bult met deeglike afwarming vir 20 min daarna.Lekker vir Argus,Epic en sommer alles anders.
Recovery ride as julle wil join. Plan is om Nederburg loop antikloks te doen sonder afdraaipaaie.
Intervals teen Taalpad. 3x5x30sek met 3min rus tussen interval en vyf tussen sets. lekker.
Post Attakwasride met net recovery ingedagte...ry Strawberry King om en deur arboretum, noord tot in Retiefstraat en Hoofstraat terug Spar toe. dit gaan maklik en plat wees, so almal is welkom.
Social Paarlberg ride as eerste vir die 2013 seisoen. Almal baie welkom. Vir die nuwe fietsryers sal dit ook heel gemaklik wees. Kom ons begin die jaar deur 'n voorbeeld te stel aan die motoriste dat ons by die padreels hou. Burry se dood behoort vir ons almal 'n finale les te wees.
koei se pad kloksgewys. net rustig recovery ride na intervals.
Ons begin by Spar, ry op in Courtrai, singletrack op tot in bergpad. middelpad op regs sement en toring af tot marathon indraai, marathon, middelpad af bobos singles en huistoe.die idee is om die bulte af te rantsel en te recover op platgoed. lekker.
Hawekwa singles ride. niks ernstig nie, recovery enjoyable ride. zone 3 max.
Opwarm hoofstraat suid regs op Taalmonument. Begin by stompe regs, ry dan singletrack op tot grondpad, regs op grondpad,links Victoria loop en terug af bobos singletrack tot beginpunt. Timetrail race pace. Koel af vir 15min.
Paarlberg singletracks in bo en onderbos. begin by Spar en warm op via Courtrai. Vat dan onderbos singles met rustige klimwerk en sprint in draaie tot in gravelpad. Draai links met Taalpad af, en vat bo bos singles tot in middel en weer af.effe tegnies, maar goeie oefening vir skills en power.padfietse gaan nie werk nie.
Nederburg recovery ride. Joe friel se program se recovery die week.
So 'n platpad vir 'n verandering. Fairview,hoenderhokke,Eenzaamheid,Klapmuts en langs spoor af huistoe. Tyd behoort reg te wees vir 90 min. Skynbaar was vanoggend se berg ride effe frisky, so ons ry dan more net flukserig.
Jp suidop, krismis, bottom loop, agterom, middelpad, marathon, af suid en huistoe. courtrai ouens vat bo bos singles.ride gaan gemaklik wees en nie hard nie. die week is net vir enjoyment en bene word losgemaak vir vrydag sjampanjeride.
JP noordop, middelpad regs op Marathon,toring, sement agterom bottom loop reverse. krismis en suidaf Juno toe. Sal seker 09h30 daar wees of bietjie vroeer.
Recovery ride. Santepad,links na Babylonstoren loop deur plaas...( ek reel toegang) en terug via Santepad.Trek tog net netjies aan asb, dis 'n grand plek. Geen wit sokkies nie. Kyk dat als bymekaar pas en die hele lotjie ook by jou fiets se strepe en kleure....Paarl MTB is 'n netjiese outfit.
Lady Loch clockwise met 4x6min cruise intervals. 3min tussenin rus. ons doen die lotjie oppad terug as ons die r44 slaan.
Recovery ride teen stadige pas. Nederburg loop met Retiefstraat en hoofstraat huistoe. geen gejaery. dit was toe vanoggend.
Paardeberg loop anti kloksgewys.Dun wiele reg vir Burger 2 Desember.Gaan die volgende twee weke die roadie ding doen...jaagduiwels welkom. Kyk of jy groep kan kom breek.
Vrydagoggend SOCIAL ride....geen anti social behaviours..suidop, wag by T. praat tjollie en af tot Hoofstraat. wag weer en rustig na elke huis terug. KYK MOOI NA DEPARTURE TYD..05h15
Noord Up & Over met byt. laaste interval tipe sessie die week van jaag...
RIDE CANCELLED DUE TO STRIKE ACTION ACTIVITIES EN ROUTE. BETTER LUCK NEXT TIME. SLEEPING IN...
LSD endurance ride. Noorduit na fourway, regs en diemersfontein op nuwe pad na nederburgloop bopunt, dan om en denneburg huistoe. extra roete om boschenmeer huistoe. GEEN JAGERY......
� 01h30- 02h00
Platpad, simonsvlei, treinspoorpad, Klapmuts en Sante reverse terug.Wind lyk op YR lig more.
Lekker Nederburg loop platpad so opdie vrydag. Ons zip sommer oude renbaan af mall verby en dan om reguit optenhorst na hoofstraat en huistoe.
Paarlberg suidop, Krismiskamp, middelaf en noordom huistoe. (rustig is gepost)Jammer datum was verkeerd.
RIDE CANCELLED DUE TO INCLEMENT WEATHER EXPECTED.
Recovery ride soos vanoggend s'n...die slag ry ons soete inval, paryspad,boulevard af tot mollstraat (verby Erhard) en dan weer terug. regte Paarl city scapes. As die tyd nie vol is nie, arboretum om spar toe. pas weer lig soos vanoggend. rain=no ride
Dinsdag recovery ride. Spar tot fourway en terug. lekker laatslaap. beplan dieselfde vir woensdagoggend en ook vrydag. donderdag heeltemaal rus.
Koeipad so op die week se nugtermaag. lykmy ons sit op trainers vir die res van die week. lekker losmaak vir K2C. hierdie week begin taper na donderdag. jammer vir die dubbele posting Jaco, maar die berg gaan ons eers skip.
'n vrydagride met 'n skop. Up en Over begin suid. dan ry ons teen opwarmpas tot by T. Die wat wil kan dan noordaf na hul onderkeie tuistes vertrek. die ander sulkes ry steeds effe rustig op tot by die booms. Hier begin ons en doen 'n time trial op na die rotse toe. dan terug en die wat wil huistoe. die ander ernstiges kan dan nog ene doen en afry huistoe. Lekker.
Vrydagoggend anti-social ride, Up en Over suidop, Retiefstraat af, WPK verby suid , via Arboretum spartoe.klink of ons gaan bibber...
So 'n lekker vroudag ride vir more: ons begin NADAT jy vir jou vrou koffie in die bed geneem het, en dan ry ons Lady loch short oor Wellington bainskloof op en oor tot tweede tol waar ons ons toebroodjies wat ons self moes maak kan eet.Dan terug en ek dog toe sommer Welvanpas se singles af tot op die plaas waar ons iets betaal en 'n koffie drink. (als gemik op vrouedag natuurlik)Hiervandaan kan ons Beulah en Hawekwabos oor huis toe of noord Op en oor huistoe. Sal op ride besluit.
As julle lusvoel vir koudkry, is more die aangewese oggend om jou winterklere te kom toets. Suid up&over met nederburg short af by Carolinapad. as dit reen sit ons op trainer.
JP suidop Taalmonumentpad af Sante, Krokodilolaas en terug via Simondiumpad. so ietsie van als.. as dit reen dan bly ons by die huis. vanoggend was 6'C ave, en more lyk effe kouer met moontlike noordwes. tough.
Siende dat dit eers donderdag weer reent, sal ons die week vroegal 'n effort moet insit...Nederburg loop met noord up & over is al wat gaan werk.
Noord JP op, kruising Krismiskamp en suidaf terug. Dick kan vir ons die 'stomp' gaan wys....lekker warm aantrek.
So iets vir die laktaatvlakke..Noordop Paarlberg, krismiskamp, agterom, middelpad af suid met onderbos single as grande finale vir diesulkes wat wil.as dit reen, bly ons le.
Maandag is Maandag. Plat roete Fairview, Eenzaamheid, Klapmuts, treinspoorpad huistoe. flink pas vir endurance.
As celebration van my 200ste posting iets spesiaal vir Republiekdag!up and over van suide, optenhorst straat af tot in boulevard dan markstraatsirkel arboretum en terug spar toe.net 'n woord van waarskuwing vir die tweedelaaste draai noord af...dis glad ouens!
Ons begin by Juno, en ry op met Hawekwapad, doen twee single tracks, af by Beulah, swaelstertpad tot Bainskloof, dadelik links oor geelroete se stert tot in Bovleipad, links Schalk burger om, terug dorptoe, Lady Loch kort en Juno toe via Noorder-Paarl. hmm...lekker Jack Black.
Ons join Trevor se suidopride en draai dan links na Koeisepad, links Schoone Oord, Paardebergpad verby tronk, dan oor "rooipad" Leeuwkuil Eenzaamheid Fairview en huistoe.
Ek sien die Paarl MTB is skoon van die map af na die argus sy tol ge-eis het...'n RECOVERY ride word vir more beplan met die details as volg:Noordop Paarlberg regs by T, dan middelpad links na krismiskamp, af by die illuminator(sic) taalsingles en huistoe. NET rustig 65% max!!! heerlike enjoyment.
Vir die wat nie die volle tyd kan saamry nie, word dit getailor sodat jy kan wegbreek huistoe. Begin met tenminste halfuur opwarming en dan vier tweeminute flatout platpad intervals waarna ons die drie ure volmaak wat kan.Roete word beplan saam met Trevor se groep op die Nederburgroete vir die sosiale aspek van fietsry, dan skil ons af by boulevard oor Bergrivier suid en vorder tot Paryspad waardie intervals plaasvind met 'n cooling af periode om die drie ure vol te maak.Almal is natuurlik erg welkom, dit gaan heerlikwees.
Malmesburypad een uur uit en een uur terug. 70% almal kan byhou.
Lekker opwarm en dan vir 2min flatbox plat intervals op Paryspad met heerlike afkoelsessie daarna, so nederburg om maybe. Goeie sessie vir Argus.
Twice times up & Over met twee flatout 1km hill attacks. tot more dan.
Weer tyd vir Hawekwa se dinge more oggend. Ek beplan twee ure se ry, maar die wat vroeer moet terug kan vinnig wegglip. Ons moet net oppas vir die nuwe hindernisse waateen Gavin waarsku. die roete sal markstraat wees tot bo by Bosbouatasie en dan weer links onder die huise na die singletrack om tot noordelike sinles en weer af by singles.
Hawekwa op met single en af met single dan huistoe. twee ure max. net 70% ave en geen jagery.(dit was vanoggend)
Na vanoggend se rustige koeipad, iets effe meer intens.Join want jy kan enige plek uitpop en huistory. Noordop, middelpad tot sement regs, toring, marathon reverse, regs middelpad linksaf bottomloop, Krismis en noordaf huistoe.
4x2min intervals platpad@Parys, Nederburg loop, Noordop en oor Paarlberg. daars tyd vir vroeer klaarmaak as jy nie twee ure kan ry nie.
Hawekwa toe met singletrack op, bosvark single links, en gewone single huistoe. ideaal vir intervaltraining en skill development.as jy voel dis vir jou, kom ry an gerus mee.
Een uur Malmesburypad uit en dan terug.eenvoudig en boring, maar dis wat Andrew Maclean voorstel.soms is die training program erg eentonig, maar join ons sodat die ride lekker gesellig kan wees.
Lekker padfiets Up and Over FRANSCHHOEKPAS word vir more beplan. die wat nie tyd het nie, draai bo om en kom terug. Dis omtrent 'n uur se ry tot by pas.Pas word teen tempo geklim.Heerlik frisky.
� 65-75 km
Twee uur ry met 4x2min platpadintervals, vyf minute tussenin rus.Roete is Markstraat af regs van Riebeeck, nederburg, regs Wellington, Fourway en ek dink dan huistoe.Kom join maar vir die company se onthalwe, of oefen vir iets.
Epic roadbike training ride Wellington, Bainskloof oor en weer terug.Join anders ry ek van die huis af.
Fourway.regs lady loch tot r44, regs, koeisepad mooikelder huistoe.
fourway, malmesburypad vir een uur en terug. geen verbeelding, net endurance oefening sorry.
Ek ry saam met Trevor Noordop socially vir opwarming en skiet dan Paarlberg in om twee ure te ry huistoe. Sorry Trevor om jou ride met vorige posting te sabotage.
Paarlberg suidop met 2x30min tempo toringpad, links marathon loop, middelpad af, single shortcut Krismiskamp, eliminator af, bo-bos singles huistoe.lekker frisky
training ride met double up and over begin noordom.jy kan bail enige plek waar jy wil.
Two hour endurance ride with 2x30min tempo intervals 10min between. Malmesbury road.
My program se more is 'n recovery ride, so ons join kevin en draai na halfuur lekker om.
Begin die week met 16 weke se Epic training, en die eerste vier is variasies met lekker lang lsd base rides vir ten minste 60% van die week. vanoggend een uur rustig, en more tempo lang bulte, dus noordop, toring,krismiskamp. dan kan die wat vroeer moet huiskry afry. Die andersulkes ry danweer middelpad marathon en af.
Laaste oproep vir die Burgergangers. Wacky wednesday spoed losmakers op die Paryspad met laatslaap tyd, want dis so gou verby. Regte medisyne vir lammegyte en regmaker vir sondag se resies. Rus dan donderdag, sjampanje saam met Trevor vrydag, saterdag swembadle en sondag is ons aan !
Uitnodiging aan al die Burger ryers die naweek om lekker saam te ry. Daar word nie gejaag nie. NoorderPaarl uit tot fourway, dan links op en om via R44 en terug op Simonsvleipad.lekker.
Padfiets ride Nederburg loop met twist...bo by Hawekwabult ry ons regs, links af smartytown regs Wellington, fourway links huistoe.
Lekker padfiets woensdag. Ideale afplat-benelosmaak-lsd-sessie vir die DC en Burger ryers. ons vlieg by Vineyard Spar weg en ry Zoete Inval om, Nederburg Loop, Wellington dierehospitaal, fourway en links terug huistoe. Dis 'n gedeelte van die Burger ride se roete. geen jaery, net lekker.
Vanoggend se ride was toe absoluut heerlik, en ek sal dit eendag weer herhaal. geen reen vanoggend nie, en lekker matige temperatuur. net drietjies vanoggend.(trevor)Weer suidop, dan toringpad, marathon (nou Bethlehem walk) antikloks, middelpad op, regs oor sement en af verby toring met bobos singles huistoe.
Weer 'n taper bergride soos vanoggend. Suidop opwarm rustige pas tot heuweltjie bokant gate house. Dan vat ons weer Krismis en doen die bottomloop kloksgewys, terug krismiskamp toe, af tot in dip by daminloop, op met singletrack, links en af met marathon loop en huistoe....lekker.'n Spesiale uitnodiging word aan mnr T Clift gerig om aan te sluit by die uitgelese groepie nuuskieriges.
Paarlberg scenic ride vir die taperaars wat Hell & Back of Wines to Whales doen die naweek. Beplan suid op (opwarmpas), krismiskamp, agterom, middelpad tot marathon loop links, af tot toringpad, regsaf en roete huistoe eie keuse.
Paarlberg ride teen rustige post Pioneer pas. Suidop,toring,agterom,krismiskamp en huistoe. Die blomme sal mooi wees asook die dagbreek. amper sonder ligte. die ou ryers word uitgenooi om hulle gesigte te kom wys, daars maar min oor wat gereeld ry. Craig het sy fiets afgestof, so daar is geen verskoning nie.
8x40sek paryspad cadence intervals vir die bene se korrekte funksionering wanneer fietsry aangedurf word. dis 'n goeie ding verneem ek van die pros. jy hoef nie te se jy kom nie, kom net.
Koeisepad vanaf Mooikelderkant, dus noord en dan op teerpad terug huistoe. wind lyk suidoos 9km/u so nie te erg, met 8'C temp. Medium pas net om bene te draai. jaagmense kan maar vooruit. Die Rhino ryers en Oudtshoorn mense kan maar join.
Gemaakpas vir die K2C ouens..lady loch loop teen gemaklike pas om die bene gewoond te hou aan trap. nogal gewonder waar julle vanoggend was daar op Paryspad. net drietjies opgedaag.ns. moenie dat K2C julle uitvang nie.
6x40sec hoe cadence intervals op Paryspad. bring maar jou padfiets vir katvoetry.
Iets lekker plat vir die K2K ouens se 'taperweek' ry pad of bergfiets nederburg loop, noorder paarl uit tot sanddrif skool links mooikelder om terug. Trevor se loop. sal seker koud wees. woensdag so 'n paar speed intervals, donderdag plat, vrydag social,en daar gaat ons.
JPhilips suidop opwarm tot by T. Dan flatbox op tot rotse, omdraai verby hekhuis en kookwater tot toring. eie paadjie noord of suidaf huistoe.
Na Kevin se tempo ride vanoggend, iets heeltemaal nuut vir more...speed intervals!! dit maak die bene lam, die asem jaag en jou oe staan stokstyf in jou kop. heerlike oefening vir die wegvlieg en koue starts. 8x40sec. dis al,.
Easy ride Nederburg om met up & over van noorde af. lekker losmaker in die snerpende koue. en dit GAAN koudwees. staan op julle wat slaap en gryp die dag !
Interval uitnodiging aan almal wat dit nodig het. Cadence 40sek x 8. Net reg vir Gravel Travel saterdag.
6x40sek cadence intervals teerpad, Paryspad ja, Paryspad.Laaste losmaker vir TB.
Suidop Jan Philips, Taalpad af Fraterstraat, arboretum, noord up and over. Ons moet praat oor dinsdag, miskien iets langerig, platterig en easy vir die bene se aan die gang hou voor die trans buff.
jan Philips suidop teen matige tempo, noordaf, hoofstraat, op teen jan philips oor na Taalmonument moontlik via Victoria loop en af by onderbos singles. weereens te lekker. asdit reent slaap ons.
BIKE TO WORK DAY.Kom ons almal in die Paarl probeer 'n merk maak en reel julle sake om hierdie oggend werk toe te ry. Ek onthou nog baie goed hoe lekker dit vir ons klomp in Ceciliastraat was om elke oggend skooltoe te ry. Ons was bykans 10 van daar uit die suide wat saamgery het ! (goeie gewoonte anyway)
� 30 min
Detail verandering gemaak : 8x30/40 sek sprints Paryspad, lekker. Middel blade hoe cadence flat box. Afwarm arboretum om huistoe.
8x3min taalpad intervals.
Paris, o Paris, wherefor art though Paris? 8x3min cadency sprints.....kom wat wil.
Vertrek Vineyard Spar via strawberry king,arboretum reverse,noorder paarl, up and over suidaf huistoe. (lekker)
As die weer hou, die volgende : Sante, links op na Marianne kelder, oor nek en af langs Neil joubert, sante en huistoe. Ons het saterdag andersom met Anthony die ride gedoen en wil dit graag ry om te sien of dit as alternatief soggens sal kan werk. Die standaard roetes kort effe afwisseling.
koeiens in reverse. Dit gaan vrek koudwees, so trekmaar aan !
Paarlberg suidop teen opwarmpas, dan toringtoe teen beter pas, noordaf en huistoe. Gaaf so vir 'n maandag se cobwebs.
Plaaspaaie as alternatief vir Natie se bergride. Lekker flink pas op die plaaspaaie, fairview, anyswortelrug, eenzaamheid, leeuwkuil, Landbouskool,Schone oord, koeipad, mooikelder brekvis huistoe.
Wacky wednesday. die dag waar die bulle die koeie op die pad ontmoet. Kom ry saam vir 'n laaste effort voor die twee dae se rus die week in prep vir saterdag se xcm te Tulbach. Dan ry ons vrydag lekker rustig saam met trevor.
Suidom Paarlberg, Fairview, Seidelberg, Slot, Mooikelder en noordop Jan Fullips...wacky wednesday tempo.
Lekker ou koei ja, lekker ou koeipad teen dinsdagtempo vir die se bene wat geroes is. Kom wys jou ligte en warmgoed.
Vir die wat steeds nie wil werk nie...rustige vrydagride bergop noord met scenic ride krismiskamp toe vir stop en iets te eet. Dan agterom middelpad en marathon om suidaf via bos en singles.
Noorder Paarl uit fourway, lady Loch,bergrivier plasepad,regs oor rivier, agter Schalk Burgerom, wellington huistoe. lekker.
Dit gaan effe nat wees op die berg en sal beterwees om iets plat en langerig aantepak.Fairview,leeuwenkuil,slentpad,paardeberg,agterom koeipad en miskien noord up en over as poeding.
paarl mountain ride for those without strandhuise.suid op krismis bottom loop, middelpad,marathon loop noordaf en huistoe. maybe breakfast erens...
Up and Over Noordop en Suidaf met Victoria loop en bo-bos singles
Maandag is maandag....toring or bust. Noordop, toring en suidaf.
Dunwiel dinsdag met heerlike sirkel om Paarlberg as recovery ride na vandag se erge Geel Beulah...volgens die weervoorspelling begin dit more koeler word. As dit dus drizzle dan kyk ons maar by die venster uit. Moenie vir my wag nie.
Lekker frisky grondpaaie outing via Sante landgoed, Klapmuts fourway, Eenzaamheid en Fairview.Bring jou mondskerm as jy 'n hardtail het vir sinkplaatpad....(geen klaery oppad asb)
Ek join die noorder paarl groep met Jurie, Piet ens vir 'n malle jaagtog oor Lady Loch via Wellington terug via Fourway.Dis goeie prep vir die augis en kos maar vasbyt...dis nie 'n posting nie.
Ons join Natie se mtb groep tot by Franschhoek T-aansluiting, draai dan na Helshoogte en kom terug op R44 en Fairview. Dis vir die Awgis.
Start up taalmonument road,victoria dam,up to rocks, north down and then the home run...lykmy ammal is bang na vanoggend se leasurely ride.
6x30sek hoe revolusie jaagtogte ter plaatse Paryspad.Uitsigte is effe geblur, so moenie verwag dat daar enige vorm van ontspanning hierby betrokke gaan wees nie. die afkoel deur die arboretum is effe beter wat natuurskoon en waardering betref.Bring maar als wat jy nodig het saam....
a Visit to the lovely surrounds of Paryspad. Enjoy the fleeting vineyards and streaking lights as we blitz down the road at the highest cadence possible. We are planning six of the best.
no riding only resting until tuesday and wednesday for quick sprints at Paryspad....taper my ouens.
� 00 km
net soos gister...vandag se bergsirkel maal drie. almal welkom, goeie oefensessie gewaarborg, val af waar jy wil ons ry driemaal deur die dorp.
attakwas last minute training ride. double up and over..(tweemaal dus) teen 60-80% variable. 30'C gewaarborg. twee compulsary stops by meulwater vir top up.ons doen dan beide kere 'n singletrack in bobos en onderbos vir afsluiting. die wat wil saamry en nie tweemaal wil ry nie, kan mos eenmaal om.
Bergtoe met dringendheid.Picardiepad in onderbos, victorialoop,junction,krismiskamp,bottomloop, agterom, sement, toring en suidaf...
Recovery ride so vir die vrydag.Nederburg loop met Miaspoort en Arboretum om terug Spartoe.Lekker.
Roadie ride Paardeberg loop, plus Fairview verby tot by Spar.Onthou jou wit sokkies en flashy top, ons is op dunwiele.
JPD south.BMW loop.Agterom Krismiskamp.(geen braai) Eliminate jouself met middelbos finish.
Last roadride before the Burger.Out Malmesbury way untill we must turn at about 20km.(boring) Safety first...we will obey all traffic laws this morning. No jumping lights etc. Friday we can pellie up with Trevor's leasurly mtb up and over?
Suid ommiberg,fourway,slangbult en huistoe. spoedintervals kan oppad gedoen word. 3x30sek.(spesiaal vir die stofasses)
Lady Loch long loop. Safety essential, we do not ride without FlASHING lights.
Maandag Nederburg lang loop padfiets losmakertjie. Dis nou laaste preps vir die Burger Sondag en die week lyk na padfietsweek...
Woensdag is aftjopdag...Hein se Russian roulette op die Paarl Fietsrybaan. 1min,2min,3min,4min,5min...5min,4min,3min,2min,1min...klaar
Nederburg Loop to loosen legs
90+ cadence ride out to Lady Loch second turnoff and back. Ideal spinning to rid legs of lactates for the Hell and Back this weekend. If you're not racing, come and join anyway, the exercise is good for you.
Hell and Back ouens moet nou taper.90min high cadence ride out to second Lady Loch turnoff and back. MTB's welcome,no problem keeping up. Ons doen dit woensdag ook en rus dan donderdag en vrydag.
Suidom Paarlberg met noord JP up and Over.Koffie by Traumerei.
This ride is cancelled. Lets join Trevor and do up and over afterwards with kink if so desired....(sorry Trevor, the Friday postings were lately not attended at all)
Recovery 90min road ride at 90 cadence to get rid of all the lactates accumulated in the pine forest east of the Taalmonument. I think the flattest way is out malmesbury way and back. This ride will take place rain or shine en route. Roadbikes if dry underfoot, mountainbikes if wet. The ride will not go ahead if it pours when we start.
Jan Philips suidop via krismiskamp, Eliminator af (daars 'n lekker maklike paadjie uitgery) Victoria agterom, op taalpad singletrack af huistoe. Die singletrack leer mens allerhande skills aan en daar is 'n verskeidenheid wat mens kan ry vir verskillende levels.
up and over vanaf noord met victoria. Bos. Taalpad.singletrack......lekker
Up and Over north plus Victoria loop plus onderbos plus taalmonumentpad tot bo plus downhiller singletrack tot in courtrai...lekker
Spoedintervalle Paryspad 8x30sek @ 90%+HR
Training ride Hell&Back : Up and over north at brisk cadence, down taalmonument tar and up again to top. Down via single track at top barrier.Sjoe eina...
Paryspad.Teer.Straatligte.Verkeer.Ongenaakbaar.Hard. Spesiale woord van uitnodiging aan Laktaat Cronje.(kom wys ons hoe lyk 180+)
Wacky wednesday with wicked (w)intervals on Parys road. 6x30sec's
Jannie F Philips bergpad suidop tot by Krismiskamp, agterom middelpad af.
Vrydag is vrydag.Daar is 'n paar van ons wat onder streng beheer is vir die Karoo to Coast op Sondag komende.Hierdie ride is gekleremaak vir diesulkes...Zone 2 lekker suidop bergexperience, krismis (kykie nuwe lig) agterom middelpad af en miskien noordom huistoe.Sal seker so 30km wees.As jy jaag gaan jy huistoe.
Lady Loch flats met 3x30sek sprints vir finale voorbereiding vir die Karoo to Coast. Ons sprint net platpad voor ons by Lady Loch afdraai en dan rustig huistoe. Almal is regtig baie welkom hoor.
Paarlberg Vrydagoggend social ride vir almal. (veral die sms Brugstraatgroepie) is welkom. Ons gaan deur die Hoofstraat noord af ry via Gimnasium en vele ander landmerke. Dan die bergpad vernoem na die laaste wamaker oorl. Jan F Philips tot bo Meulwater ( die waterbron van die Paarl meul wat die grootste wiel in die Kaap was)Na 'n lekker asemstop en pratery kan ons afsuiker via Victoriadam en die Dennebos se onderste enkelspoorpad (singletrack) via Courtrai Landgoed( Een van die Paarl se ou onderverdeelde spogplase) na elkeen se huis.
? 22 km
Platpad Sone 2 max ommiberg. Padfietse ook ok.
Paryspad intervals 6x30sek met 3min rus tussenin. Opwarm en afwarm voor en na. Bring eie sneesdoekies en papiersakke. Daar word 'n area uitgewys waar jy kan k$%&*ts
? 20 km
Dis mos more woensdag. Erhard wil graag die intervals skuif na Abraham Gabbema drive teen die suidelike hellings van Paarlberg oppad Taalmonumenttoe !Ons warm eers op van die Spar af en dan tackle ons die 3min intervals. Miskien so vyf of hoe?
Uiteindelik...sonskyn! Mare en ek gaan oordiebergry vanmiddag. Sommers uidop en noordaf. Kom rymasaam as julle wil.
Vrydagoggend bergfiets rit. Ek reken ons moet wegtrek en dan opwarm deur staaaadig via die taalmonoment teerpad suidop die berg te pak. Dan ry ons vir 'n slag rotsetoe om noordaf terug te keer na ons tuistes waar daar warm koffie en brekvis wag...Daar gaan 'n gesprek gevoer word oor die GravelTravel volgende naweek en hierdie naweek se dinge.
Vir siekte vat mens medisyne. vir die Transbaviaans vat mens intervals....gewone plek.
Vrydagoggend ride met relaxed pas vir almal. Gesels is in, jaag is uit. Roete voorlopig arboretum van suid dan om paryspad, carolina op, danie malan om en Nederburg loop noord huistoe.
Daar is geen beter oefening as 6x30sek sprints met 'n russie tussen die goeters nie. Bring jou courage, fiets en bene. Die plek is eenvoudig....Paryspad. Die tyd is maklik en die weer word warmer.
Vrydagoggend Paarlberg ride. Begin by Spar, ry Courtrai op deur onderbos single track. Oor Jan Philips noordetoe en via arboretum terug Spartoe.
Woensdag is Woensdag. Dis weer tyd vir die ses bestes. (6x30sek + 6x3min)Die fris ouens kan beginne kyk na miskien sewe of agt?
NEDERBURGER MET UP AND OVERDER. MOOI PASSIE
My accuweather se daar is geen reen tussen 5 en 7 more nie..dus vrydag mountain mania met drie bultlosmakers van noord af oor Jannie Philips. Dis die regte kos vir saterdag se Rotary Race by Backsberg. maar...assit reen slaap ons. Die rustende broeders moet pasop vir over resting dis 'n nuwe ding wat sy kopuitsteek.
Woensdag woensdag woensdag.....opwarm 40-50%. 6x30sek 90-100%. 6x3min. asemskep ens...afwarm tot by julle huise. Donderdag kan maar gerus word. Daar sal moet gepraat word oor saterdag se Paarl resies. Baie gevoelenthede daaromtrent.
Midweek speed intervals. Warmup from spar via boulevard to Paryspad...6x30sec flatouts rest on roundabouts. Afwarm terug na Spar.
Platpad suidom Fairview, fourway en huistoe. Bring maar warmgoedjies..
Friday morning jolly. Paarl Mountain is the place. We ride up south to crossing as a warm up, those who want can continue to christmas camp, those who don't can go down north.
Ommi berg tempo ride suidom verby Fairview, fourway, up and over as laaste keuse vir bene rek...
Typical friday morning ride, this one with a difference : come and chill ! Paarl Mountain will be attacked from the northern side at a pace everyone can handle, at apex the riders can decide who goes further and where.
Platpad oor Oranjerivier Windhoek toe. Lekker harde pace, stop waar nodig. Verkieslik roadies.Waai oppad vir land rovers.Net ernstige ryers asb.
Bergtoe vanuit die noorde tot krismiskamp en terugom suid deur onderbos singletrack dan huistoe. goeie oefening vir die biene...sal sekermaar koud wees. jammer oor die dubbelbooking vanmiddag Danie.Dis die Malherbes se laaste posting voor 6 Junie.
Middagrit wat kan donkerword in Paarlberg. Bosop victoria en rotsetoe....tempo mudpluggers.
Op en oor vanuit die noorde. Vandag was daar hier en daar klein plassies, maar niks om voor skrikkerig te wees nie. Die koue en donkerte sal egter die ergste beklemming om die hart veroorsaak.
a 65%HR flat road ride, 45km Lady Loch long way roadbikes or similar approved.
Double up and over van die suidekant af.Die wat nie kans siennie kan net ene doen.Dus is die rit vir ieder en elk...
Tempo ride mtb's lady loch and back.Route direction wind dependant. Lights essential. Ave temp this morning was 13C..and it WAS cold.
Toringtoe via noorde vir bietjie warmup en suid af. Bring maar warmgoedjies en liggies.
A very special up and over invitational ride for all this years' EPIC riders and previous participants. This ride is to inspire scare and wave the newbies on their way this weekend...
double wammy jan f philips up and over and up and over starting south and finishing south...join the intrepid epic riders for a 60% showdown. This is the last you'll see of naties' old bike....signatures on juno shirts can be done on request accompanied with cash payments.
JF Philips mountain ride from whatever side suits. Purpose is to loosen lactic legs and start the last prep for Argus. We had 47C with the MTB yesterday, and are pretty much used to high temps. Dress lightly. Drink heavily.
tHE RIDE STARTS WITH LOUIS AND ENDS WITH NATIE AND JOHAN YOUR OWN SPECIAL EDITION OF EPIC OUENS.
Alternatief vir dikwiele wat nie baantoe wil nie. Miaspoort met arboretum finish. As dit sag reen ry ons. Anders le ons maar in. Moenie vir die poster wag nie.....
Roadie platpad Lady loch loop and back. 45km at 27 ave. (brisk) Die Argus ouens sal moet uitkom agter die lakens...tyd is laankal op.
60% recovery ride (no exceptions) Jan Philips up north with compulsory top stop and down single track below monument road.
Clandestine sneak preview ride of the Mountain race to be held on Sunday....(this is why we leave so early)
Nederburg loop met up and over vanaf noord. frisky.
DUNWIELE uit Malmesburypad tot Paardebergafdraai. 50km totaal. Lekker tempo vir naweekbene losmaak. Bring jou ligte en onthou die wit sokkies. Sterkte aan die Bianchiryer wat sy fiets gebuig het op die naweek se Medallion race ( Natale de Candia)
ROADIE RIDE..bike and shoe parade. White socks and lights a must. Paardeberg loop and home. 55km of blissfull fresh morning airs. Pitch if you dare.
ROAD BIKE flat ride out Malmesbury way. To loosen legs after climbing weekend. 50km minimum.
Flatlands. Sante.Eenzaamheid.tar and straight noorder Paarl.Mooikelder en huistoe....sights to see will be cows, cranes, Natale's home, a horde of chickens and a heap of eggs. Pace lekker.
Genuine posting this time for JP south to tower and down. To commemorate the flood of Laingsburg 29 years ago, christmas was a month ago and we only have 6 days left of January. Pace eeeasy..
Up and Over from south, krismiskamp, rus en terug. Easy ride, some of us are doing the Barberton XCM 2 on saturday.
Sante flats, fourway, hoopenburg and home. Bike lights are becoming essential for safety's sake. The right medicine to start up the lactic legs.
Toooooring toe..................en terug via noorde.
MTB flatlands. (last posting untill 11th January promise) LSD Attakwas prep. Interesting Agter Paarl gravel travel with kinks and finish with JP up and over from north as dessert. 60-70km planned.
JP Mountain reserve up and over from the side that suits. 22km at a friday holiday pace. New stopover planned at the Meulwater corner rather than top cross. better water and surroundings.
Reverse Eenzaamheid klapmuts sante et al...om die wind effe te probeer fnuik en darem iets langer te ry. Windfinder.com voorspel effe ligter wind vir more.....
Mooikelder, Koeipad, links in dip, om tot Paardeberg teerpad, up and over if you please. 55km lsd. Bring braairooster.
MTB 46km Fourway, Koeipad en terug.
( Is there anybody left out there?) LSD roadie ride for Burger this weekend. Fourway, Paardeberg left and back via fourway. 65km without any passes, only gentle ondulating landscapes, no wind,nice and cool temperature.
Around the mountain as she comes...39km ROADIE ride. Direction decided on the morning. We will pass through scenic farmlands, vineyards and just before Windmeul pass a lovely farm with lots of chickens and some 15 head of stud cattle. They are clearly marked with yellow eartags. Somebody must just phone Dennis to hurry up with Dick's roadbike rear wheel please.
Miaspoort, Nederburg, Arboretum.40km of the best Paarl scenery and morning airs. 70% endurance ride. Only mtb's.
160km Roadride. MTB's not suited to the flatlands. Paarl-Riebeeck-North and back on N7 and R44. 100km escape route via Riebeeck Hights back to paarl. Pace according to lead croud not in eccess of 27km/h(apparantly)(relatively)(accordingly).....bring your own snacks.
Slanghoek on road bikes. Meeting at Droomers for start on the morning. Pace according to Hein will be easy but persistant. Km 120....(net twee bulte)
Paarl Mountain up and over just to stay in shape
Sorry, brisk ride date is for 3rd.
a BRISK (not frisky) ride called Miaspoort. 40km filled with fun.
sante,fourway,animal zone,hoopenburg and home. distance 40km, pace frisky but not deadly.
Ride less than 85% (60-70%) past sante wilderness and the heartland of hoopenburg.
The last of the winter chill will be braved for a ride to be decided by those who pitch. It looks like there are four weeks left to Karoo to Coast ouens..
New route, "Miaspoort" Starts with Nederburg loop, right at old pass, left to gravel road, right up were gravel ends, down and exit at Hawekwa entrance. Down to dorp and choose whether arbortum back to dros suits. 42km total distance.
Slow build up to Karoo to Coast in five weeks time has to start sometime..north up and over for a Monday is just the right medicine.
Up and over from north again......the rain wasn't too bad on wednesday.
Up and over northern aspect. Bring your camera or t-shirts for signatures and photographs of the SA Master's champ.......
Louis' route of the 4th...apologies, double booking. Nederburg, north up and over. Watch descent after first corners, VERY bad patch. Come rain or shine..must ride.
Sante flats, fourway, animal zone, round Eenzaamheid junction and home. Jaagduiwels kamma iets ander post.
Up and Over from north. Rustig for those who prepped for the Burger Stellenbosch MTB race on saturday. Apparantly no rain expected.
LSD 60% recovery roadbike ride with Hein Kroff to ease the pains caused by Google Ridge, Cement Hights, Loop knoppe, Toring bult etc...
Paarl Mountain up and north over with good warm up, three 30 second sprints and a down cooler. This all in preparation for saturday's local jocal race on home ground. Are there riders that will cycle to event from town on saturday? The start was viscious last year and a decent warm up is needed...
Recovery ride for weekenders. Sante et al. If time permits we can do a Hopenburg loop or shorter Klapmuts loop. "If you're cold, you are just not wearing the right clothes" Tom Boonen?
Flatlands before Dick's weekend armada...Sante,Animal zone,eenzaamheid back past Fairview. 35km ride, fresh conditions guaranteed.
Flatlands before we join Dick for the weekend armada.....Sante,Animal Zone,Eenzaamheid, Farview and back. Distance should be about 35km. Conditions look fresh and vitalizing.
sante, fourway.animal zone,hopenburg bridge and back. shorter route can veer off to klapmuts earlier..route 38km, shorter one about 30
Up Paarl mountain for a jolly ride. Jolly enjoyable.
Jan Philips drive, north up to rusted gate above boom and back south. 80% effort the intention, to enhance endurance training.
Sante flatlands, bibberkoue, deursetting en bywoning waarborg 'n aangename sessie. Rustige pas.
Paarl Mountain Reserve via Jan Philips Drive from north to south. Route 1 reverse 22km. Morning temperature expected @ 5-8'C. Wind nil. Rain nil. Visibility dark. Road surface conditions damp with slote crossings. Expected attendance few braves. COME ON !!
Paarlberg Mountain Reserve. North Jan Philips and Tower. Lights will be essential, lots of slote and moss.
A youthfull thought...Paarl Mountain reserve, Krismiskamp met ligte brekvis, agterom sementpad, swaai suid en reverse bmw en terug Jan Philips suid en dan deur singletrack in bo-bos...huistoe (my suster verjaar)
Sante Road, fourway left,Hoopenburg right,Animal Zone, Sante and home. Tread lightly for weekend racing: Hundred miler or Wolseley are the choices.
A mild north up and over with mountain bikes and lights
Ride the berg (nederberg) With a twitch right and down at bp garage. Weather permitting of course. Noel is planning indoor classes on stationary cycles I beleive.
Sante gravel, klapmuts fourway left, right (not straight) at t-junction, past eenzaamheid rd, and back sante way. Should be cold and dark I presume.
Agter Paarl Farm roads. Looking for longish ride at 60% MHR. Anybody can keep up.....
For all those Amariders... ama up and ama over ama northside, rustig relaxed and gesellig.
This will not be the ride for those who feel that they have not practiced hard enough this week. The Malherbe clan is aiming for a cleanup at The Tru Cape @ Grabouw, and will only do a gentle up and over from north to soothe the limbs..
Just for sake of preparation....conditions don't matter, perserverance does. Up an de over any wind direction will suffice.
Up and over from north. Rustig vir die wat Slanghoek en Chandelier gery het. Die res moet maar jaag...
Ride without dust and test your weather gear for the first time this year
Mountain from Jan Philips south side, bmw loop and back to parking.Niklaas especially invited to participate in this delightful ride.
RIDE AGTER PAARLFARMS GRAVEL ROAD PAST EENZAAMHEIDAND FAITRVIEW BACK HOME
Paarl Mountain up and over from north, rustig to start off the week. All Epic riders welcome to ease their restless bums.
sorry wrong posting cancell
join the intrepid home bound mtb fanatics for a relaxing ride from a warmed up north to south up and over...17 deg.c guaranteed.
apologies...wrong posting, check next
Running round the mountain for the legs' sake. Roadies best choice of wheels. Argus is looming.
MTB bikes only ride. Jan Philips north up and over. Ride serves as a bike checkup, rider checkup. Fitness should be established....Argus is looming and we are tapering down for the race on Sunday.
Join the ride from Betty's to Pringle Bay, about 20km starting on a north wester of about 120km/h and frontal rain. Time back to start about 4 minutes. Riders may also use vehicles.
A JP up and over for the bravest of brave ! The mountain should be dry and but extremely chilly...Overdress and join if you please.
TopDog Web: web development, web maintenance, web hosting, domain names, e-commerce, e-marketing, search engine optimisation & high speed wireless ADSL.