Gebruik hierdie groot Wenke oor Suur refluks te help om beter te verstaan | Hoe hanteer Suur refluks
Gebruik hierdie groot Wenke oor Suur refluks te help om beter te verstaan
gepos op Januarie 21, 2021
Diegene wat suur reflux ly aan erge ongemak en pyn. Gelukkig, Daar is baie maniere waarop jy kan maak die hantering van suur reflux makliker. Hierdie artikel kan baie nuttig wees wanneer die bekamping van suur reflux.
Jou aandete moet drie uur of meer voor jou slaaptyd voorkom. Jy moet regop te bly vir ten minste twee uur te laat om jou kos om behoorlik te verteer. Gehou kan veroorsaak suur om terug te kom. Jy moet daardie paar uur voordat jy besluit om die sak te tref.
Acid reflux en swak eetgewoontes dikwels hand aan hand. Baie mense eet baie kos baie vinnig. Dit is 'n onbehoorlike manier om te eet en net dien om dinge te vererger in die toekoms. Jy moet nie eet verby die punt van gevoel volle. Wat jy nodig het om stadig te eet by die tafel. Geniet jou kos deur stadig kou en om jou vurk op die tafel na elke paar happies.
Bly op hoogte van die voedselsoorte wat skynbaar acid reflux simptome te aktiveer. Enigiemand wat handel oor acid reflux het sekere voedselsoorte wat die aanvang van hierdie probleem veroorsaak. Jy kan nog steeds eet klein hoeveelhede van die voedsel wat acid reflux sneller maar jy moet baie versigtig te wees.
Sommige voedselsoorte kan suur reflux in baie mense veroorsaak. Wegbly van hierdie kosse as jy wil om gemaklik voel terwyl eet. Bly weg van dinge soos tamaties, melk en alkohol.
Verhoging van die bedrag van regop oefeninge wat jy doen, soos stap. Daar is 'n aantal redes waarom hierdie tipe van oefening nuttig vir jou sal wees. Jou verteringsproses sal verbeter as jy regop bly. ook, loop jou help om jou gewig te verminder, en wat op sy beurt verlig jou reflux simptome. Vermy intense workouts dat acid reflux kan vererger en vashou aan gesonde matige oefening roetines.
Oefening kan regtig help om jou acid reflux onder beheer te hou. Moderering is die sleutel tot die maak van hierdie werk. Strawwe oefening irriteer dikwels die spysverteringskanaal, veroorsaak suur reflux. Meer gematigde oplossings, soos stap en water aerobics, kan 'n groot hulp wees. Oefeninge soos hierdie hou jou liggaam in 'n regop houding, wat die sure hou in jou maag af. Nog 'n voordeel is die uitoefening van jou sal help om jou ekstra pond te werp, wat kan help om die gevolge van suur reflux te verminder.
Swangerskap kan suur reflux veroorsaak as gevolg van die baba stoot die maag. Praat met jou dokter tydens jou swangerskap verskillende oplossings te vind om die suur reflux weg te hou.
Verminder jou alkoholinname as jy veg acid reflux. Alkohol speel 'n belangrike rol in die produksie van 'n oormaat suur in die maag. As jy wil om dit te drink, Probeer drink 'n glas of twee en 'n tipe wat nie jou reflux nie aktiveer.
Jy moet nie kos wat ryk is in vet eet. Eet kitskos, gebraaide kosse en rooivleis in baie klein hoeveelhede. Jy kan die vetinhoud van voedsel te vind deur die lees van die etikette. Etiket lees is 'n ontwikkelde vaardigheid en maklik wanneer jy leer om die basiese beginsels.
Is jy bewus daarvan dat alkaliese 'n kos se nie verband hou met sy relatiewe pH vlak? Sommige skynbaar suur kosse (Bv. suurlemoene) kan nogal alkaliese wees wanneer verteer. Dit kan eerder verwarrend wanneer jy geneig is om suur reflux is lyk. Verstaan ​​hoe pH veranderinge in die liggaam.
terwyl eet, dit is die beste om die verbruik van vloeistowwe te beperk. Wanneer jy iets drink terwyl eet, jy dra by tot die spanning wat jou maag is onder. Hierdie ekstra druk lei tot simptome van suur reflux. Drink vol glase of water net tussen maaltye, en vashou aan klein slukkies tydens etes.
'N Ernstige suur-reflux sneller is gluten. Koring en gars moet net verteer 'n minimum. Vervang hierdie sneller voedsel met manna of quinoa.
Probeer om die wortel van jou acid reflux probleem te vind wanneer swanger. Iets wat normaalweg onskadelik, soos drinkwater laat in die nag, kon acid reflux veroorsaak in 'n swanger vrou. Deur te leer wat veroorsaak dat jou acid reflux, jy kan dit stop in sy spore.
Moenie groot etes eet nie net voor die bed in die aand. In werklikheid, jy moet vermy enigiets eet ongeveer drie uur voor jy gaan slaap. Kos af te breek in jou maag veroorsaak oormatige sure, wat lei tot sooibrand as jy in 'n reclined posisie.
As jy ervaar bloed in jou stoelgang of braaksel, jy moet 'n dokter dadelik sien. Dit kan beteken dat jy 'n baie meer ernstige toestand as acid reflux ontwikkel, so moet asseblief nie huiwer om dadelik kontak jou dokter. Deur die bepaling van die presiese oorsaak van jou simptome, jy kan verligting vinniger te vind.
Smoothies kan help deal met acid reflux. Meng saam 'n piesang, peer en appel saam met spinasie, seldery, Romaine blaarslaai, en suurlemoensap. voeg dan 'n bietjie water. Hardlywigheid dra by tot ontspanning van die slokdarm sfinkter, en drink dit smoothie daaglikse help om die hardlywigheid te behandel. Dit is 'n alkaliese produk, wat Tames maag suur te.
Maak seker dat jy ten minste kry 15 minute van die lig te daaglikse matige oefening. Daar is 'n paar groot voordele vir die uitoefening, en die vermindering van jou acid reflux simptome is een van hulle. Oefening kan help in die behoud van jou liggaamsfunksies behoorlik werk. Moenie te hard oefen, as dit kan eintlik veroorsaak suur reflux.
Die lewe is nie dieselfde na 'n diagnose van acid reflux. dit gesê, wanneer jy al leer wat jy kan oor dit, jy kan dit te omskep in niks meer as 'n struikelblok. Kyk weer na die wenke en leiding bo as wat nodig is om 'n handvatsel op die toestand weer kry en vir al gevind.