10 Beste Aanvullings vir Gaming & E-Sports om te oorweeg - Top10Supps
Gamers en eSports-spelers moet lank kan konsentreer, en hierdie vlak van volgehoue ​​aandag kan die brein uitlaat. Mededingende speletjies kan ook 'n tol op jou gesondheid neem omdat dit jou nodig het om fisies stil te wees.
Om jou fisiese en geestelike gesondheid te ondersteun met die beste aanvullings vir gamers, kan jou prestasie verbeter, asook hulp met gesondheidsprobleme wat gamers meer geneig mag wees.
Hoekom moet jy aanvullings neem as jy 'n speler is
As gevolg van die lang tyd in 'n stilstaande posisie, moet spelers en eSports spesiale aandag skenk aan hul fisiese gesondheid. Gaming neem ook 'n tol op die gees as gevolg van sy hoë konsentrasievlak - dit kan geestelik uitputtend wees.
Byvoorbeeld, gamers mag wees meer geneig om hand-arm vibrasie sindroom, pols, nek en elmboog pyn, neuropatie, herhalende spanning beserings en selfs vetsug. Sommige aanvullings fokus op potensiële probleme wat 'n speler kan in die gesig staar, help om die verstand te versterk en moontlike kwesbare gesondheidsgebiede te beskerm. Daarom is dit belangrik dat gamers sterk eSport-aanvullings neem.
Voordele van Aanvullings vir Gamers
Die mees effektiewe aanvullings vir gamers het baie voordele vir die gesondheid dat selfs diegene wat nie eSports en video speletjies speel nie, voordeel kan trek uit. Hierdie wye bereikende voordele ondersteun beide fisiese en geestelike gesondheid, en goeie aanvullings vir gamers is meer effektief vir jou lewenstyl.
Daar is baie aanvullings wat jy jou gesondheid kan ondersteun en jou spelprestasie op dieselfde tyd kan verbeter. Hulle kan ook help om die potensiaal te benut voordele van dobbel, soos verbeterings in aandag en multi-tasking.
Wie kan voordeel trek uit Gaming Supplements?
Kompeterende Gamers -Die eSports-bedryf is groei vinnig, en geprojekteer om voort te gaan groei; wat beteken dat die hoeveelheid mededingende progamers net gaan styg. Namate meer en meer mense in dobbel en mededingende eSports raak, is dit belangrik dat hulle die potensiële gesondheidskomplikasies wat daarmee saamgaan, verstaan.
Pasgebore Individue -As jy 'n gamer is wat minder fisies interaktiewe eSports speel, het jy 'n hoër risiko van gewigstoename en vetsug. Studies het getoon dat diegene wat meer tyd aan die voorkant van 'n skerm spandeer, baie besig is hoër risiko om oorgewig te word.
Diegene met gesamentlike pyn -Die meeste speel behels baie klein gesamentlike bewegings in gebiede soos die vingers, polse en elmboë; en mense is geneig om video speletjies te speel in posisies wat die nek, skouers en rug kwaad maak. Dit kan bydra tot gewrigspyn en 'n verhoogde risiko van artritis en herhalende spanningbeserings (RSI) se. RSI's kan karpale tonnel, tendonitis en meer insluit.
10 Gaming Supplements te oorweeg
L-theanine is 'n aminosuur wat natuurlik teenwoordig is in tee, maar veral in groen tee. Groen tee word algemeen beskou as een van die gesondste drankies en het kragtige effekte op breinfunksie. Dit word al duisende jare medisinaal gebruik, en baie van die voordele daarvan is te danke aan L-teanien.
Hoe L-Theanine Help Video Gamers
L-teanien het baie voordelige effekte op geestelike vermoëns wat goed vir gamers is. Studies het gevind dat L-teanien 'n uitwerking op geestelike waarskuwing het, en dat L-teanien alfa-golfaktiwiteite in die brein verhoog. Alpha aktiwiteit in die brein speel 'n belangrike rol in die aandag en waaksaamheid.
L-theanine kan op enige stadium van die dag geneem word, want dit ontspan jou op 'n nie-dowwe manier, so jy hoef nie bekommerd te wees oor die slaperigheid van dag. Dit is wateroplosbaar, sodat dit ook met of sonder kos geneem kan word. Vir doseerinstruksies, volg die aanwysings op die aanvulling.
Sommige mense kan newe-effekte ervaar. Die mees algemene gerapporteerde newe-effek van L-teanien is duiseligheid.
Multivitamiene is uiters gewilde aanvullings wat mense met essensiële vitamiene en minerale voorsien. Daar is baie verskillende soorte multivitamiene wat vir verskillende behoeftes aangepas word. Byvoorbeeld, daar is multivitamiene geformuleer vir mans en vroue wat u voorsien van die voedingstowwe wat u waarskynlik sal benodig gebaseer op u geslag.
Multivitamiene dien as 'n soort versekeringspolis teen nutriënttekorte, en hulle kan help om algemene gesondheid te ondersteun.
Hoe Multivitamiene Help Video Gamers
Soms kan 'n gebalanseerde ete moeilik wees as jy 'n naweek spandeer op die speel van video speletjies. Dit kan moeilik wees om op te hou wat jy doen, na die kombuis toe te gaan en jouself 'n gebalanseerde ete te kook. Dit is hoekom alle gamers 'n goeie multivitamien moet neem om te help om die tekort aan voedingstowwe te vermy.
Selfs al het jy elke dag 'n gebalanseerde ete geëet, kan jy nog steeds 'n tekort aan voedingstowwe kry. Baie van die vars kosse word vandag gegroei in gronde met minder voedingstowwe wat tot gevolg het laer voedingsdigtheid in jou kosse. Daarbenewens verminder baie kook tegnieke voedingstowwe in jou kos! Dit beteken dat almal kan baat by 'n goeie daaglikse multivitamien.
Baie mense neem hul daaglikse multivitamien in die oggend, maar dit hang gewoonlik van persoonlike voorkeur af. Vir verhoogde absorpsie word multivitamiene die beste by kos geneem. As jou multivitamien yster bevat, vermy dit met kalsiumaanvullings, want kalsium kan ysterabsorpsie inhibeer.
Multivitamiene word oor die algemeen goed geduld, en dit is hoekom Die helfte van die Amerikaners neem gereeld multivitamiene. Multivitamiene met hoër minerale inhoud kan egter newe-effekte veroorsaak, soos verhoogde urinering en tandverf.
Wat is Nootropics?
Nootropics is verbindings wat daarop gemik is om te help met geheue en kognisie. Daar is 'n wye verskeidenheid aanvullings wat as nootropics beskou word, en baie van hulle is stapelbaar om algehele kognitiewe voordele te verbeter.
Hoe Nootropics Help Video Gamers
Hulle kan help om Verhoog die koppeling van die brein se hemisfere en inhibeer of verbeter sekere voordelige neurotransmitters.
Nootropics is goeie aanvulling vir gamers omdat hulle breinfunksies ondersteun. Gaming en eSports is stokperdjies wat die gedagtes swaar oefen, dus nootropics kan help om die effektiwiteit en voordele van die verstandelike oefeninge te verbeter.
Hoe om Neem Nootropics
Nootropics kom in verskillende vorme, soos kapsules, pille, tablette en meer. Sommige nootropics kom in die vorm van wateroplosbare poeiers wat in 'n glas water vir verbruik opgelos kan word. As die aanvulling vetoplosbaar is, moet dit met kos verbruik word.
Nootropics is tipies nie-verslawend en word gewoonlik deur die meeste mense goed verdra. Sommige mense kan egter newe-effekte soos diarree en angs ervaar.
Top 10 Nootropic Aanvullings
Vitamien D is 'n noodsaaklike vetoplosbare vitamien wat in klein hoeveelhede in voedsel teenwoordig is, maar meestal deur die liggaam vervaardig word. Die liggaam produseer vitamien D in die vel - wanneer UV-strale uit die son jou vel tref, kataliseer dit die produksie van vitamien D.
Daarom word vitamien D soms die "sonskyn vitamien" genoem. Dit help om kalsiumabsorpsie, beengroei, immuunfunksie, regulering van selgroei en geestesgesondheid te ondersteun.
Hoe Vitamien D Hulp Video Gamers
Gaming is 'n binnenshuise aktiwiteit, wat beteken dat die risiko vir vitamien D-tekort hoër is vir diegene wat video speletjies en eSports speel. Tekort aan vitamien D kan kognitiewe inkorting by ouer volwassenes, ernstige asma en rickets by kinders veroorsaak, en verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte.
Video speletjies is gekoppel aan 'n terugkeer van Rickets by kinders, wat 'n toestand is wat algemeen veroorsaak word deur vitamien D-tekort, wat lei tot die versagting en verswakking van bene by kinders. Dit onthul hoeveel van 'n invloed speel op vitamien D-vlakke kan hê.
Vitamien D-aanvullings kan enige tyd, met of sonder kos, ingeneem word. Sommige studies het bevind dat vitamien D die meeste doeltreffend is met die grootste maaltyd van die dag, terwyl ander bevind het dat vitamien D geëet word met etes eintlik die effektiwiteit verminder; Volg die aanwysings op die etiket.
Vitamien D is 'n goed verdrade aanvulling deur die meeste mense, en 75% van die Amerikaanse bevolking kry nie genoeg vitamien D in elk geval nie. Om te veel vitamien D te neem, kan egter newe-effekte soos swakheid, moegheid, hoofpyn en meer veroorsaak.
Wat is gesamentlike en been ondersteuning aanvullings?
Gesamentlike en been ondersteuning aanvullings help om die sterkte en digtheid van bene en gewrigte te verseker. Aanvullings wat voordelig vir jou gewrigte en bene is, sluit in verskillende vitamiene, minerale, gesonde vette en kruie-aanvullings. Gesamentlike en been ondersteun aanvullings is van die beste aanvullings vir gamers.
Hoe gesamentlike en been ondersteuning aanvullings Help Video Gamers
Diegene wat baie videospeletjies speel of baie tyd voor skerms spandeer, kan hul beengesondheid in gevaar stel - veral as hulle adolessente is. Gewigsdraende aktiwiteite is belangrik vir die opbou en instandhouding van beensterkte en digtheid, wat aktiwiteite gamers dikwels ontbreek. Gewrigte is ook in gevaar as gevolg van die klein herhalende bewegings wat spelbeheerders benodig.
Hoe om Gesins- en Beengesondheidsaanvullings te neem
Die manier waarop jy die beste gesamentlike en been gesondheidsaanvullings neem, word bepaal deur die aanvulling self. Vir inligting oor sommige van die beste been- en gesamentlike gesondheidsaanvullings, klik hier afgelaai word.
Gesamentlike en Beengesondheid Aanvullende newe-effekte
Newe-effekte wissel op grond van die aanvulling. Die beste been- en gewrigsaanvullings is egter goed verdra en het min newe-effekte.
Magnesium is 'n minerale wat oorvloedig in die liggaam is omdat dit nodig is vir meer as 300 ensiestelsels wat proteïensintese, bloeddruk en bloedglukosevlakke, spier- en senuwee-funksie, beenstruktuur, energieproduksie en nog baie meer reguleer.
Magnesiumvoedsel sluit in 'n verskeidenheid neute, donker blaargroentes, vleis, suiwelprodukte en meer. Dit is 'n aanvulling vir eSport-atlete wat gesondheids- en prestasievoordele kan bied.
Hoe Magnesium Help Video Spelers
Magnesium het baie gesondheidsvoordele wat goed vir gamers is. Die ekstra skerm tyd gamers is blootgestel aan kan verhoog angs en die risiko van slaapstoornisse.
Magnesium word die beste gedurende die dag met etes gebruik. Vir beter doeltreffendheid, kan die vermindering van alkoholinname magnesium absorpsie verbeter.
Magnesium wat in behoorlike hoeveelhede geneem word, word oor die algemeen goed deur verbruikers geduld. Groot dosisse magnesium kan egter newe-effekte veroorsaak, soos maagontstoting, diarree, braking en meer.
Wat is Omega Vetsure?
Omega-vetsure is noodsaaklike vette wat belangrik is vir die struktuur van selmembrane, en die funksie van reseptore in selmembrane. Dit sluit in omega-3's, 6's en 9's, met omega-3-vetsure die skaarsste in die Amerikaanse dieet.
Hoe Omega Vetsure Help Video Gamers
Omega-vetsure kan help ondersteun been gesondheiden kardiovaskulêre gesondheid.
Hoe Omega Vetsure te neem
Omega-vetsure word die beste geneem met voedsel om absorpsie te verbeter. Wanneer u die dosis oorweeg, moet u die hoeveelhede EPA, DHA en ALA wat ingesluit word, nagaan. Dit neem dikwels 2 tot 3 weke van konsekwente aanvulling vir voordele om merkbaar te wees.
Omega vet suur newe-effekte
Die meeste mense het geen probleme met omega-vetsure-aanvullings. Omega-vetsure-aanvullings afgelei van visolie kan egter newe-effekte soos visagtige asem of bors veroorsaak.
Wat is proteïen?
Proteïen is 'n noodsaaklike makronutriënt wat uit aminosure bestaan. Proteïenaanvullings help om daaglikse verbruik van proteïene te verbeter, en kan jou help om geld te spaar asook versadiging te bevorder. Hulle is beskikbaar in poeiers, en kan gemeng word om lekker proteïen shakes te skep!
Proteïenaanvullings kan geneem word vir doeleindes soos 'n gewigsbestuur, spierbou, die verskaffing van 'n bron van veganproteïen en meer. Proteïen kan 'n goeie eSport-aanvulling wees.
Hoe Proteïen Help Video Spelers
Studies het bevind dat dobbel kan veroorsaak dat mense meer eet, verhoog die risiko van vetsug. Proteïen kan help om versadiging te bevorder, en verminder die drang om te eet terwyl jy speel. Proteïen skud is ook 'n vinnige manier om die nodige makronutriënte te verbruik en speletjies te hou!
Proteïene is die boustene van jou weefsels en bene. So 'n goeie proteïenaanvulling kan ook help om botdigtheid, spierkrag en vel- en hare gesondheid te ondersteun.
Proteïenaanvullings is beskikbaar in poeiers wat in shakes en smoothies gemeng kan word. Proteïene skud kan enige tyd van die dag geneem word, met of sonder kos.
Proteïenaanvullings word goed deur die meeste mense geduld, maar as jy 'n melkallergie het, maak seker dat jy 'n nie-suiwelproteïenpoeier kry. Sommige mense mag spysverteringskanale ervaar van proteïenpoeiers soos gas en oppervlaktes.
Proteïenpoeierranglys volgens kategorie
Vitamien A is 'n sambreel term vir 'n groep verbindings bekend as retinoïede en karotenoïede. Retinoïede kom uit dierlike bronne en word beskou as voorgevormde vitamien A, omdat hulle in 'n vorm is wat die liggaam kan gebruik.
Karotenoïede kom van plantbronne en word omgesit na vitamien A deur die liggaam. Hierdie essensiële vitamien is belangrik vir visie, selgroei en differensiasie, en die instandhouding van die hart, longe, niere en ander organe.
Hoe Vitamien A Help Video Spelers
Ondersteunende sig is belangrik vir mededingende gamers, want sterk visuele skerpte is nodig om 'n mededingende voordeel te behaal. Die neem van vitamien A-aanvullings kan help om visiegesondheid te bevorder en spelprestasie te ondersteun.
As 'n anti-oksidant vitamien, dit help ook oksidatiewe skade aan jou selle. Dit help ook om die immuunstelsel te ondersteun.
Vitamien A-aanvullings word die beste geneem met voedsel as gevolg van oplosbaarheid in vet. Vitamien A kan wissel met voorskrifmedikasie, dus praat met jou dokter voordat jy 'n vitamien A-aanvulling neem as jy op medikasie is.
Vitamien A word oor die algemeen goed verdra wanneer dit in behoorlike dosisse geneem word, maar in hoë dosisse kan dit negatiewe newe-effekte veroorsaak, soos naarheid, prikkelbaarheid, moegheid en meer. As u ernstige newe-effekte ervaar, kontak 'n dokter sodat u die vitamien A-toksisiteit kan uitsluit.
Top 10 Vitamien A-aanvullings
Kafeïen / Energie Supplemente
Wat is kafeïenaanvullings?
Kafeïen is 'n natuurlike stimulant wat in baie drankies en sommige kosse voorkom, soos tee, koffie en sjokolade. Dit is een van die wêreld se gewildste dwelms. Dit is selfs toegelaat deur die Nasionale Kollegiale Atletiese Vereniging. Kafeïenaanvullings isoleer kafeïen en maak dit beskikbaar in aanvullingsvorm.
Hoe Caffeine Supplements Help Video Gamers
As jy op soek is na 'n stimulant om jou verstandelike prestasie te verbeter, is kafeïenaanvullings die pad om te gaan. Kafeïen is vir duisende jare verbruik en maak vandag 'n goeie video speel aanvulling in die 21ste eeu.
Hoe om aanvullings neem Kafeïen
Kafeïenaanvullings word die oggend die beste geneem omdat die stimulerende effek jou wakker kan hou. Dit is belangrik om ook gehidrateer te word wanneer koffeinaanvullings ook geneem word, omdat hulle 'n dehidrerende effek het.
Kafeïenaanvullings kan newe-effekte veroorsaak, soos angs, diarree en dehidrasie. Die negatiewe newe-effekte van kafeïen kan egter versag word deur kafeïen met L-teanien te koppel, baie water te drink en dit met kos te gebruik.
Top 10 Pre Workout Aanvullings
Top 10 Pre-oefenaanvullings vir vroue