Lees meer oor wintervrugte sodat kinders gesond eet - Inligting - 2021
Dit is altyd raadsaam om ons kinders seisoenale vrugte en groente aan te bied, omdat dit geneig is om meer vitamiene en minerale te bevat as gevolg van hul natuurlike volwassenheid.
Ons vertel u wat die wintervrugte vir kinders om gesond te eet en kry die meeste voedingstowwe uit voedsel.
Vreemd genoeg is die tipiese wintervrugte ryk aan vitamien C, 'n vitamien waarvan die bydrae verband hou met die beskerming teen verkoue, iets wat gewoonlik winter is. Volgens studies het die inname van vitamien C geen voordele sodra die tipiese verkoue voorkom nie. 'N Gepaste voorafgaande inname, wat selfs op 'n beheerde wyse die aanbevole daaglikse hoeveelhede oorskry, is geassosieer met 'n afname van tot 15% gedurende die duur van die aansteeklike proses by kinders.
Verder is dit almal vrugte met 'n relatiewe hoë waterinhoud. Aangesien die temperatuur in die winter laag is, is dit blykbaar bewys dat kinders geneig is om minder water te drink as wat hulle nodig het, aangesien die liggaam self nie so ooglopende tekens toon as in die somer nie. Al die genoemde vrugte veronderstel 'n wonderlike, gesonde en baie lieflike manier om die kleintjies gehidreer te hou.
Wintervrugte lewer ook 'n goeie hoeveelheid vesel, noodsaaklik vir die goeie werking van die spysverteringskanaal. Alhoewel vesel uit die voedingsoogpunt nie 'n voedingsstof is nie - aangesien dit nie direk aan metaboliese prosesse van die organisme deelneem nie - verrig dit wel fisiologiese funksies van groot belang, en dit word dus sterk aanbeveel.
Die bydrae van vesel is egter een van die mees problematiese in die dieet van kinders, meestal sleg in voedsel wat dit bevat. Die insluiting van wintervrugte, met kiwi bo-aan, kan hierdie bydrae vergemaklik. Kiwi hou miskien nie van die kleintjies nie, maar die verskeidenheid is groot. Aarbeie word gewoonlik baie goed aanvaar ('n vrug van die einde van Februarie tot Mei), en 'n lemoensap, net af en toe en met al sy pulp, bied ook 'n uitstekende verskaffing van vesel.
As om die bekendstelling van wintervrugte in die baba se dieet, almal is geskik vanaf 6 maande, maar as daar 'n geskiedenis van allergieë is, kan die kinderarts aanbeveel om te wag om sommige daarvan in te stel, soos aarbeie, frambose of kiwi. Aarbeie en frambose is ideaal as u die speendieet vir baba volg, aangesien dit baie maklik deur die baba hanteerbaar is.
In die winterseisoen is daar baie vrugte waaruit ons kan kies:
- Rooi vrugte: soos frambose en aarbeie
- Sitrusvrugte soos mandariene, lemoene, suurlemoene en pomelo's en kiwi's, daardie eksotiese vrugte wat bietjie vir bietjie 'n duik in ons huise gemaak het.
- Daarbenewens, en hoewel dit gewoonlik die hele jaar beskikbaar is, is sommige soorte appels en pere ook seisoenaal.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Lees meer oor wintervrugte sodat kinders gesond eet, in die kategorie Voeding vir babas