Soos vryskutters staan ​​ons voor die volle omvang van die entrepreneuriese verantwoordelikhede. Van PR en bemarking te bestuur en rekeningkundige projekteer. Die meeste van ons het selfs ons eie kantoor voorrade aan te koop en vaccin die breakroom. Dit is nie verbasend dat take wat ons moeilik vind een of ander manier uitstel kan veroorsaak wanneer ons in die gesig staar so baie eise.
Gelukkig is daar instrumente wat ons kan gebruik en stelsels wat ons kan instel wat ons help om te prioritiseer en op hoogte te bly van die moeilike uitdagings.
1. Kies 'n taak wat jy konsekwent afskakel.
Maak nie saak hoe groot of klein die werk is nie, as iets jou uitstel stoot en jou agteruit laat val, kan dit in die volgende stappe aangespreek word.
Terloops, maak seker dat jy dit eintlik moet doen. Ons mors soms tyd op take wat nie nodig is nie gedelegeer of minder gedoen.
2. Aanvaar dat hierdie spesifieke taak vir jou moeilik is - geen skaamte en geen skuld.
Dit kan moeilik wees, want soos mense lyk ons ​​'n ingeboude neiging om vergelyk ons. Wanneer ander in stryd kom wat vir ons oorweldigend lyk, plaas selfvertroue.
Onthou net dat baie dinge waaraan jy presteer, ander mense se Achilles-hak is. U kan u spesifieke uitdaging ook sonder om skuld of vergelyking omhels.
3. Bepaal wanneer 'n uitdagende taak is te danke.
Dikwels is die sperdatum baie konkreet en maklik om te identifiseer. Wanneer ander persone soos kliënte of kollegas betrokke is, moet hulle dubbel kontroleer wanneer die werk afgehandel moet word.
As die taak nie 'n spesifieke vervaldatum het nie, kies een self. Omdat onsekerheid oor tydlyne die vermydingsgedrag kan verhoog, is hierdie stap baie belangrik.
4. Skat die tyd wat dit sal neem om die taak te voltooi.
Een groot sneller vir vertragings is oorskatting van die tyd dit neem om iets wat nogal vreeslik soos belasting te doen. In werklikheid het baie take wat emosioneel of prakties moeilik is nie meer as 'n paar uur te neem.
As die taak meer tyd verg, altyd breek dit in kleiner stukke nie meer as twee ure op 'n slag. Werk modules van 30-120 minute is ideaal vir groter projekte.
5. Bepaal wanneer jy genoeg energie het om moeilike take aan te pak.
Dink aan hoe jy die hele dag voel en piek energietye identifiseer. Dit is die ure van die dag wat die mees produktiewe is.
Gebruik dit tydperke van hoë-energie om alles te doen wat konsentrasie, emosionele vertroue of fisiese krag vereis. Wat maklik is, kan op alle ander tye bereik word.
6. Skeduleer die veeleisende taak op jou kalender en voeg alarms by.
Ons is gewoond daaraan blokkeer tyd vir afsprake en groter projekte. As dit gaan om klein take, vergeet ons dit dikwels op papier neer te skryf.
Maar maak nie saak hoe klein 'n karwei is nie, as jy geneig is om dit te doen, is dit noodsaaklik om 'n spesifieke tyd en datum toe te ken om dit te doen. Moenie vergeet om 'n alarm by te voeg nie, so jy sal herinner word wanneer om te begin.
7. Maak dat moeilike taak 'n prioriteit.
As jy soos ek is, lyk jou kalender óf lekker leeg of so oorweldigend dat dit moeilik kan wees om te dink. Ek is tans in baie besige tyd en ten spyte van my beste pogings moet sommige dinge wat ek op my kalender geskeduleer het, gaan.
So aanloklik as wat dit moeilik is om moeilike take uit te stel, prioritiseer die dinge wat 'n uitdaging is, tensy iets van groter belang moet jou aandag en jy kan hulle maklik te herskeduleer.
8. Gee emosionele blokke aan die hoof.
Wanneer ons 'n werk ervaar as veeleisend, is daar dikwels emosionele komponente vir die uitdaging. Hou nie van vrees, perfeksionisme of wrok agter hulle lelike koppe nie.
Wat ook al gevoel is bekruip, nie stoot dit weg, want dit later sal terugkeer in 'n nog groter krag. Wees so stil as wat jy kan, bewustelik asem en neem die emosies - nie daarop reageer. Sodra die intensiteit syne, stadig terug te gaan na die moeilike taak.
9. beloon jouself altyd as jy klaar is 'n moeilike taak.
om hersien jou antwoorde, heg positiewe ervarings aan uitdagende werk. Stel jou voor dat jy daardie fyn werk voltooi en jy volg dit dadelik met iets wat jy baie geniet.
Na 'n rukkie, sal jy verwag beide negatiewe en positiewe emosies gekoppel aan die karwei en sal baie makliker om dit te doen.
Behalwe uitstel: Hoe om te stop met die uitstel van jou lewe
deur Renate Reímann Ph.D.
Kyk na 'n video: Boek Launch of "Beyond Procrastination" (met Renate Reimann)
Renate Reímann, PhD, Is die stigter van FreshLife Afrigting, om kliënte te help oorkom uitstel kwessies en groter vertroue en produktiwiteit te bereik. Haar onlangs vrygestel boek, Behalwe uitstel: Hoe om te stop met die uitstel van jou lewe (FreshLife Coaching 2015), bied konkrete stappe om individue verby problematiese gedrag na prestasie en sukses te beweeg. Kom meer te wete by www.freshlifecoaching.com.
Kyk na 'n video: Beweeg verder uitstel (met Renate Reimann)
Die eerste stap om te verander wat nie vir u werk nie, is bewustheid - om bewus te word van wat u tans blind is. U kan eenvoudig nie verander wat u nie kan sien nie. Maar as jy sien wat was ...
Naby ons huisie in die bos loop 'n lieflike, biesige stroom, Clove Creek. Alhoewel dit baie vinnig en welvarend is, verg dit 'n geweldige lente donderstorm om te verstaan ​​hoe so 'n beskeie vloei kan uitsny ...
Die ding van vervolgverhale is dat hulle selde ooreenstem met die oorspronklike. Soos films, is daar twee maniere om 'n lewe te lei: wegkruip in die geskiedenis of dans op die voorpunt. Die geskiedenis is veilig, maar ...
Een van my gunsteling lyne in die film "Gone With The Wind" is wanneer Scarlett sê: "Tomorrow is another day". Hierdie lyn het my baie keer hoop gegee toe die lug van my lewe somber was en ek nie kon nie ...