Hoekom wil jy soet - die redes vir wat in die liggaam ontbreek - Sielkunde en Psigiatrie - 2020
Op die oomblik het smaakprodusente seker gemaak dat 'n verskeidenheid verskillende lekkers mense versoek het om hulle te probeer. Konstante moegheid van die liggaam, gebrek aan energie, apatie, swakheid, bewing - dit is tekens dat iemand onbewus 'n koppie soet tee drink terwyl hy sy gunsteling koek drink. Elke persoon het sy eie houding teenoor die gebruik van soet. Aan die een kant is lekkergoed skadelik, en aan die ander kant is hulle voordelig.
Produkte van heuning en vrugte kan nie 'n persoon heeltemal vervang met suiker nie. Dokters het begin om die bekendstelling van suiker in die dieet aan te beveel, want net hy van produkte is beter in staat om die brein te voed. U moet egter die daaglikse koers suiker in ag neem en dit nie misbruik nie. Die aanbevole dosis per dag is aansienlik. Dit is gemiddeld van 60 tot 80 gram. Binne die aanbevole perke is suiker 'n belangrike bron van glukose en energie. Dit moet onthou word! Die meeste klein kinders het energie nodig, wat baie mobiel is en dikwels altyd lekkers wil hê.
Snoepgoed moed op - dit is 'n erkende feit. Baie mense misbruik die hoeveelheid lekkers wat geëet word, veral na 'n dag van werk of onder stres, hulle kan nie weerstaan ​​om hul gunsteling lekkers te eet nie.
Hoekom wil jy soet? Beklemtoon algemene redes:
- gebrek aan kalsium, chroom, magnesium;
- stres, angs, depressie;
- lae hormoonvlakke (progesteroon, estrogeen, testosteroon);
- insulien weerstand;
- gebrek aan liefde en aandag;
- lae bloedsuiker
- 'n gebrek aan koolhidrate as gevolg van lang breek in die dieet;
- Swak gehalte kos wanneer die liggaam nie genoeg voedingstowwe het nie;
- die begin van die menstruele siklus, menopouse;
- die teenwoordigheid van parasiete in die liggaam;
- afname in die vlak van serotonien in die liggaam en, as gevolg daarvan, toename in kortisol.
Kom ons woon meer in detail oor die verband van serotonien met die begeerte om soet te eet. Hierdie hormoon is verantwoordelik vir 'n goeie bui en veroorsaak 'n gevoel van welsyn. 'N Gebrek aan serotonien lei tot 'n depressiewe toestand, angs. Hoe laer die vlak van serotonien by mense, hoe sterker sal dit op die soet en koolhidrate trek. Om te verhoed dat serotonien verminder word, moet jy nie vir 'n lang tyd honger ly nie. Dit is nodig om klein verversings tussen hoofgeregte te maak.
Tekort aan hierdie hormoon kan gereelde depressie, depressiewe bui, ontevredenheid met die onmiddellike omgewing of met jouself veroorsaak. Dikwels ly vroulike verteenwoordigers hieraan, in wie serotonien nie genoeg geproduseer word nie. Hulle is dikwels traan, angstig, is in 'n negatiewe bui. Sulke afwykings kan selfs die toestand van gesondheid vererger en dikwels ontwikkel vroue siektes van die senuweestelsel. In sulke gevalle sal net koek nie genoeg wees om gesondheid te verbeter en hormone te verander nie. Dit is nodig om hulp van spesialiste te soek.
U moet weet dat die "hormoon van geluk", soos enige ander hormoon, in die menslike liggaam gesintetiseer word, maar in verskillende mate.
Daar is 'n gewilde opinie dat die vlak van "hormone van geluk" styg nadat die soete verbruik is, en in werklikheid is daar nie so 'n produk (koek, lekkergoed of koekies) wat die toename in die hoeveelheid serotonien sal beïnvloed nie. Maar daar is kos wat die produksie van tryptofaan verhoog, waaruit al die "hormone van geluk" later gevorm word.
Dit is moontlik om die sintese van serotonien met behulp van sulke soetprodukte te verhoog: ryp piesangs, vye, verskillende soet gebak, tee met suiker, gedroogde vrugte (piesangs, gedroogde dadels, vye), soet vrugte (perske, pruime, peer), swart sjokolade.
As die liggaam soet wil wees, sal daar niks verkeerd wees om jou begeerte te bevredig nie. Dit is slegs nodig om die maatreël te onthou en dan sal die skade van die soet nie onder geen omstandighede gevind word nie! En nadat die dieet aangepas is, sal gedagtes van koeke baie minder gereeld voorkom.
Harm van soet
Baie mense dink nie hulle lewe sonder soet nie. Die oorvloed van lekkers is egter skadelik. Snoepgoed kan slegs vir twee uur aan energie gehef word, en dan kom die toestand van bedrog en apatie. 'N Persoon kan selfs erger voel as voordat jy lekkers eet. Hy word meer geïrriteerd en val in 'n toestand van hopeloosheid.
Eet nagereg word beskou as die maklikste manier om die hoeveelheid serotonien te verhoog en stemming te verbeter. Eenvoudige koolhidrate wat in suikergoedprodukte voorkom, verhoog die vlak van die hormoon maklik. Daarom, baie mense so "gryp" hul probleme tydens stresvolle situasies. Die gevaar is dat hierdie effek vinnig verbygaan en daar is 'n behoefte om die dosis serotonien te verhoog. So word 'n mens verslaaf aan lekkers. Om dit te vermy, moet eenvoudige koolhidrate vervang word deur komplekse suikers, wat polisakkariede insluit, waarvan die molekules gekombineer word in komplekse verbindings met elemente van dierlike en plantaardige oorsprong. Dit is glikogeen, stysel, sellulose. U moet noukeurig studeer voordat u die suikergoed-samestelling koop en voorkeur gee aan diegene wat polisakkariede bevat.
Dit moet altyd onthou word dat eenvoudige suikers koolhidrate (monosakkariede) is wat vinnig deur die liggaam verteer word. Die dieet moet komplekse koolhidrate bevat, langer verteer en die liggaam voorsien van voldoende vesel en voedingstowwe, proteïene, minerale en vitamiene. En eenvoudige suikers is skadelik vir beide diabete en gewone mense, aangesien hulle onmerkbaar lei tot gewigstoename en skommelinge in bloedsuiker.
Wat om te doen as jy voortdurend soet wil hê? Dokters sê dat die menslike liggaam jou laat verstaan ​​dat dit nodig is om die "tekort" vitamiene en voedingstowwe aan te vul.
As 'n persoon trek:
- sjokolade, dan is magnesiumtekort (Mg) waarskynlik;
- gedroogde appelkose, daar is 'n moontlikheid van vitamien A-tekort;
- piesangs - hoë vraag na kalium (K);
- Mielie - stikstof (N), sowel as vettekort is moontlik.
As jy altyd lekkers wil hê, is dit raadsaam om die bloed vir suiker en glukose-toleransie te kontroleer. In die geval van die norm van hierdie aanwyser moet bloed geskenk word om die vlak van vitamiene en biochemiese elemente te bepaal. Wanneer 'n gesondheidsprobleem opgespoor word, sal die terapeut 'n addisionele ondersoek en behandeling voorskryf.
Dit is belangrik om die dieet te balanseer sodat die liggaam 'n verskeidenheid voedingstowwe kry - proteïene, koolhidrate, vette.
Om nie lekkers te hê nie, beveel die dokters aan om voedsel te eet wat ryk is aan mikro- / makro-elemente:
- magnesium (neute, bone, spinasie);
- koolhidrate (aartappels, mielies, courgette, rys noedels, pampoen, pasta, muesli, datums);
- yster (kakao poeier, sonneblomsaad, bone, lensies).
Nie oorbodig sal in die vars lug loop nie, wat jou toelaat om die brein met suurstof te versadig en jou bui te verbeter. Dit is belangrik om te leer ontspan na 'n harde dag se werk. Hierdeur is jou gunsteling aktiwiteite, intellektuele speletjies, musiek luister, ontmoeting met vriende geskik. Jy moet altyd die hapje byderhand hou: gedroogde vrugte of vars vrugte, 'n mengsel van neute.
Die gewoonte om reg te eet, kan verhoog word, en dan sal jy nie so dikwels soet wil hê nie, selfs in stresvolle situasies, wat geestelike ewewig uitskakel.