Mahe a khethiloeng ka nepo a phahamisa palo ea litsuonyana tse phetseng hantle. Ka hona, u se ke ua li sebelisa ka matsatsi a fetang 4. Ho molemo ha li le licha. Bakeng sa mahe a linotši le mahe a linotši, ho ikhetholla hoa khoneha - ba ka bolokoa ka matsatsi a 8. Sehlahisoa sena, joaloka linate tse ling, li na le liprotheine tse ngata, mafura le mafura, 'me ha li na k'holeseterole e mpe. Hangata sehlahisoa sena se sebelisoa ka bongata bo fokolang e le ho fokotsa boima ba 'mele kapa ho haha ​​mesifa. Hape, ka linako tse ling batho ba ikemiselitseng ho ja lijo tse nepahetseng ba nka lijo tse mafura ka lijo-thollo e le hore 'mele o fumane mafura a nepahetseng' me ha o bokelle k'holeseterole. Dinyakišišo tša thuto ye di bega ditaba tšeo badiriši ba nyaope gotšwa profenseng ya Gauteng, Mpumalanga, le Bokone Bophirima (North West) ba gahlanago le tšona tšatši ka tšatši. Godimo ga fao, ebile di tšweletša ka mokgwa woo badiriši ba nyaope ba holofelang go ka hwetša thušo ya go tlogela ka gona. Gobane nyaope ke tlhakatlhakano ya diokobatši le dihlare tša go fapana, badiriši ba yona ba ba ka tlase ga kgatelelo ya ditlamorago tšeo di dirang gore dikgopolo le mebele ya bona e ipote ka sona seokobatši se. Godimo ga se, badiriši ba nyaope ba ba kotsing ya go tsenwa ke ditwatši gobane mašole a bona a mmele a ba a hloka maatla, a le bokoa.