Depressie voor menstruasie - oorsake, simptome, hoe om te vermy - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Depressie voor menstruasie baie bekend aan baie vroue. Die meeste dogters weet nie hoe om hierdie tydelike emosionele ongemak te hanteer nie en verstaan ​​nie die oorsake van hierdie verskynsel nie, maar dit is juis hierdie dae dat die meeste vroue na dokters gaan om hulp te kry. Wetenskaplikes skryf hierdie gedrag toe aan die verlies van selfbeheersing en verhoogde vermoede. Kenners het opgemerk dat dit juis hierdie dae is dat vroue wat alkohol en dwelms gebruik, hulle meer en meer as gewoonlik gebruik. Daarbenewens, in vroue op kritieke dae, verhoog die waarskynlikheid, agter die stuurwiel van 'n motor, in 'n ongeluk.
Die oorsake van depressie voor menstruasie is gewortel in 'n verandering in die hormonale vlakke van vroue. Die vlak van estrogeenhormone in die bloed vanaf die 21ste tot 28ste dag van die menstruele siklus val skerp af, en belangrike veranderinge vind plaas in die vroulike liggaam. Die wonderlikste ding is dat die bykomende inname van estrogeen op hierdie dae geen effek het nie. Daarom, wetenskaplikes toeskryf ander faktore aan die oorsake van depressie voor menstruasie. Dit kan seisoenale, emosionele afwykings wees, tiroïedafwykings, stres, ens. Vererger. Die meeste wetenskaplikes glo ook dat histeriese neuropatiese vroue met 'n onstabiele psige onder kritieke dae onder depressiewe toestande is.
Waarom voor menstruasie depressie? Een van die weergawes van die voorkoms van 'n depressiewe toestand sluit in onbehoorlike dieet, so as jy die kragstelsel op hierdie dae verander, kan die simptome van hierdie siekte vermy word.
Simptome van depressie voor menstruasie is soos volg:
- traanheid, aanraking, angs;
- aggressie, skielike uitbarstings van woede;
- prikkelbaarheid, konflik;
- hoofpyn, melancholie, verandering van bui;
- konstante senuweespanning, verwarring, swakheid;
- verhoogde moegheid, onbeslistheid;
- die gevoel dat alles uit die hande val;
- vatbaarheid vir huishoudelike probleme (snitte, brandwonde, ens.);
- swak reaksie en onoplettendheid;
- vergeetlikheid, verwarring in gedagtes;
- verhoogde persepsie van geraas;
- verhoogde eetlus;
- Onstuitbare dors vir meel en lekkergoed.
Eerstens, by vroue, word die voorkoms van depressiewe simptome opgemerk deur die onmiddellike omgewing, en die vroulike self mag nie eers die simptome sien nie. Die eerste tekens is probleme met slaap, geïrriteerdheid. Volgende kom die gedragsversteurings in die vorm van weiering van aksies wat vroeër emosionele bevrediging bring. Geestelike en motoriese lusteloosheid word opgemerk, dikwels weier die vroulike kos. Jy kan 'n depressiewe staat vermoed as 'n gesellige en vrolike vrou begin om bekende kontakte te vermy, haarself isoleer en gesluit optree. Somatiese manifestasies word ook opgemerk: pyn in die gewrigte, spiere, in die melkkliere. As al die bogenoemde simptome voorkom, sal dit beter wees om hulp van 'n psigoterapeut te soek. Gebrek aan gekwalifiseerde hulp kan lei tot selfmoordpogings.
Hoe om depressie te voorkom voor menstruasie? "Sleg voor menstruasie, wat om te doen?" Dikwels weet vroue nie hoe om hulself te help nie. Dokters raai om te drink in hierdie tyd sterk diuretiese infusies, ongesoute voedsel te eet. Die dieet sluit in voedsel wat ryk is aan vitamien B6 en kalium (vis, suiwelprodukte, eiers, piesangs, gedroogde appelkose, appels, druiwe, rosyne, peulplante, broccoli, semelsbrood, sjokolade, kakao, ens.). Dwelmterapie word individueel deur 'n psigoterapeut voorgeskryf. dringende behoefte. Alle feministe word aanbeveel om vitamiene A- en E-, kalsium-, magnesium-, vitamien B6-preparate gedurende hierdie tydperk te gebruik, wat die ophoping van oestrogenen voorkom en die uitruiling daarvan stimuleer.
Sport sal help om die simptome van depressiewe toestand vinniger te hanteer, sodat jy nie op sport moet ophou nie, maar dit word aanbeveel om die las te verminder. Stap met 'n vinnige stap, hardloop, swem, asemhalingsoefeninge kan stemming verhoog.
As depressie voor menstruasie steeds nie verlaat nie, adviseer sielkundiges om nie die negatiewe te red nie, maar om dit uit te spat. Byvoorbeeld, breek 'n bord, sit intensief 20 keer, gaan na 'n park of 'n verlate plek en skree, vat 'n kussing en begin klop totdat alle negatiewe emosies uitkom, as daar 'n behoefte is om te huil, dan is dit beter om nie te veg nie, laat trane vloei.
In eensaamheid is dit beter om nie te ly nie, maar om 'n meisie vir hulp te roep. 'N Vriend sal beslis luister, veral sedert kort, sal sy ook op moeilike dae ondersteun moet word. Nadat hulle die onbenydenswaardige vroulike lot bespreek het, beveel sielkundiges om saam te gaan inkopies, aangesien inkopies 'n uitstekende middel vir depressie tydens menstruasie is. Die belangrikste ding om te onthou is dat 'n onaangename toestand net 'n paar dae per maand duur, en dit sal beslis eindig.
Kyk na die video: STOP MENSTRUAL CRAMPS - "Luna's Touch" - Relaxation & Stress Relief Music Therapy (Oktober 2019).
Copyright 2019 \ none \ Depressie voor menstruasie