Kuns krediet: Publieke Domein Foto's
Klank is 'n buitengewoon kragtige energie. Dit het die vermoë om die vrystelling van hormone in die liggaam te stimuleer, die stresrespons te verminder en ontspanning te veroorsaak, na die liggaam te dring en ons op sellulêre vlak te beïnvloed, molekulêre struktuur te herrangskik en die materie self te vorm. Ons antieke kulture het geglo dat klank die fundamentele krag van die skepping was, en miskien was dit reg. Ons moderne wetenskaplike vertel ons dat alles vibrasie is - alles is gesond!
By die humming kan die fisiologiese voordele alleen merkwaardige dinge doen. Wanneer jy die komponent van voorneme (geloof, visualisering of wat jy wil, noem), kan buitengewone dinge gebeur. Dit blyk dat ons bedoeling (of gedagtes, oortuigings, gevoelens of doel) gekodeer kan word op die klanke wat ons maak om hul effek te versterk.
Ons gedagtes maak regtig saak, en in hierdie hoofstuk sal ons konsentreer op die skep van bewuste humming deur die krag van voorneme aan die hum te voeg. Jy sal die element van visualisering of verbeelding as jy humeur byvoeg. U mag vind dat hierdie komponent u vermoë om die geluid te ervaar, aansienlik verhoog, asook die genesende krag van u hum. Soos ons formule "Frequency + Intent = Healing" aandui, is die bedoeling net so belangrik as die werklike klank wat u skep.
Intensie en Humming
Uit persoonlike ervaring, wanneer ons pyn of ongemak gehad het, kan dit in ons kop of enige plek in ons liggaam wees - en wanneer ons die aandag van ons hum op daardie gebied gefokus het, dikwels (en gewoonlik redelik verrassend) hierdie ongemak sal verdwyn of ten minste verminder. Dit kan wees as gevolg van die vrystelling van stikstofoksied of die produksie van endorfiene of deur ontspanning of as gevolg van 'n ander fisiologiese faktor. Hierdie fisiologiese voordele vind ongetwyfeld plaas wanneer ons humeur. Uit ons eie ervaring verstaan ​​ons egter dat die bedoeling van die klank 'n belangrike komponent is. Iets kragtig en belangrik vind plaas as ons humeur met bewuste bedoeling.
Die moontlikhede van toestande wat positief beïnvloed kan word, is eindeloos. Soms is ons hum om beter bloedvloei na ons weefsels te genereer. Ander kere voel ons dalk gestres en neem 'n paar minute tot kalm en kalm. Ons visualiseer letterlik die humming deur ons hele liggaam soos ons die geluid maak.
Projektering van voorneme
Die moontlikhede van maniere om voornemens te beplan, is ook onbeperk, want bewuste humming word slegs deur jou bewussyn beperk. Byvoorbeeld, jy kan dalk 'n pyn in 'n sekere deel van jou liggaam hê en dalk 'n warm goue lig uitstraal wat helende energie uitstraal in daardie area soos jy hum. Of jy kan dalk al jou selle met vitaliteit enkodeer, wat enige ongebalanseerde energie ontbloot.
'N Toediening van humming wat ons net kortliks genoem het, is die vermoë van die hum om op te tree as 'n interne massering wat al die selle in die area van jou liggaam beïnvloed waar die hum gerig word. Net soos daar talle masjiene op die mark is wat eksterne vibrasies skep om dele van jou liggaam te help waar jy ongemaklik voel, het humming natuurlike strelende vermoëns en dit kan ook intern werk en plekke bereik wat baie van hierdie massagetoestelle nie kan nie. Sodra jy die vermoë gekry het om voorneme te gee aan die deel van jou liggaam wat die klank benodig, kan dit 'n werklik kragtige genesingsinstrument wees.
Hoe Om Hum
Die mees basiese hum begin met die "mmmmm" klank. Stel asof jy 'n bietjie van die lekkerste kos wat jy ooit gehad het, geneem het, en met 'n gemaklike en sagte stem, maak 'n geluid wat jou waardering wys: "mmmmmmm." Dis die hum.
Soos hulle leer om te hum, het mense soms af en toe swak probleme om aanvanklik hierdie geluid te maak. As dit vir jou die geval is, kan jy dalk probeer om met die bekende mantra te begin Om, sluit jou lippe na die "oh" en teken die "mmmmm" uit. U kan ook begin met die werklike woord hum, sluit jou lippe na die "huh" en verleng die "mmmmm."
Ons hou ons mond toe en ons onderkaak so ontspanne as moontlik. Afhangende van jou mondholte kan dit beteken dat jy 'n ligte spasie tussen jou boonste en onderste tande het, of dit kan beteken dat jou tande liggies teen mekaar rus. Ons beveel nie aan om jou tande te verbind nie - ons het gevind dat 'n ontspanne kakebeen die beste is wanneer u vir gesondheid en welstand brand.
In hierdie oefening kombineer ons die fisiese daad van humming met ons bewuste bedoeling. Dikwels sal ons gelei word na ons voorneme binne die eerste paar oomblikke van gefokusde asemhaling. Op ander tye mag dit moeilik wees om ons fokus na 'n enkele konsep te verlig. As dit die geval is, onthou dat dit net 'n begin is en dat jy môre kan werk op 'n ander aspek van voorneme. Kies een om te begin.
Ons stel voor dat jy 15 minute toelaat vir hierdie oefening - 5 minute vir humming - 5 minute vir ontspanning - 5 minute vir gronding. Beperk asseblief u werklike humming tot ongeveer 5 minute.
• Met jou oë toegemaak, begin met 'n paar stadig, diep asem, en laat enige spanning of spanning wat jy mag voel, vrystel. Terwyl jy asemhaal, stem in en voel hoe jy voel. Neem soveel asemrowende asem soos verlang.
• Spandeer nou 'n paar oomblikke oor wat jou doel vir hierdie ervaring van humming mag wees. Spandeer soveel tyd as wat jy nodig het om te bepaal hoe jy jou voorneme wil gebruik terwyl jy humming. ('N moontlike voorstel, en een wat besonder mooi en maklik om mee te begin, is om te dink dat jy simpelweg waardering in jou liggaam uitsteek terwyl jy humming is. Of dalk het jy 'n plek van ongemak gevind en wil graag sien of humming kan help. Stel jou voor dat jy jou hum in hierdie area uitsteek.)
• Wanneer jy reg is, begin om te hum. Hum vir ongeveer 5 minute. Soms verander jou toonhoogte terwyl jy jou hum voorstel, is dit baie nuttig om die resonansie te voel soos jy intensie aandui.
• Hou aan om te humming, met die wete dat jy 'n doel het - jou voorneme is vasgestel. Jy is besig om bewusteloos te wees.
• Wanneer jy gereed is, bring jou humming tot 'n einde.
• Sit nou stil vir so lank as wat jy wil, en let op enige veranderinge in jou liggaam. Pas alles in wat jy tydens die oefening ervaar het.
• Maak jou oë oop wanneer jy gereed is. Gee jouself genoeg tyd om op die oomblik gegrond en teenwoordig te wees. Laat jouself die wonder van hierdie toestand van wese toe. Om hierdie ontspanne toestand te geniet, kan baie genesing wees.
Dikwels is die eerste ervaring van bewuste humming redelik diep. Kan jy na jou oefening 'n verskil in jou fisiese, emosionele of geestelike liggaam hê? Was jy suksesvol om jou doel op die klank te koder? Dit kan 'n baie kragtige oefening wees - veral die eerste keer wat jy dit doen.
© 2017 deur Jonathan Goldman en Andi Goldman.
Die Humming Effect: Sound Healing for Health and Happiness
deur Jonathan Goldman en Andi Goldman
In hierdie gids tot bewuste humming wys Jónatan en Andi Goldman dat jy nie 'n musikant of sanger moet wees om voordeel te trek uit goeie genesingspraktyke nie - al wat jy hoef te doen, is hum. Hulle bied bewuste humming en asemhalingsoefeninge van eenvoudige tot gevorderde, kompleet met aanlyn voorbeelde, waardeur jy die kragtige vibrasie resonansie kan ervaar dat die humming sy genesende voordele vir liggaam, verstand en gees kan skep en gebruik. Hulle verken die wetenskap agter klankheling en hoe humming help nie net met stresvlakke, slaap en bloeddruk nie, maar verhoog ook limfatiese sirkulasie en melatonienproduksie, stel endorfiene vry, skep nuwe neurale bane in die brein en stel stikstofoksied vry, 'n neurotransmitter-fundamentele tot gesondheid en welsyn.
Jonathan Goldman, MA, is 'n bekroonde musikant, komponis, skrywer, onderwyser en koormeester. Hy is die outeur van verskeie boeke, insluitende Healing Sounds, en die stigter en direkteur van die Sound Healers Association.
Andi Goldman, MA, LPC, is 'n gelisensieerde psigoterapeut wat spesialiseer in holistiese berading en klankterapie, die direkteur van die Genesende klanke Seminare, mede-direkteur van die Sound Healers Association, en mede-outeur, met Jonathan Goldman, van Chakra Frekwensies.