Redes waarom u nie swangerskap wil oefen nie - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelRedes waarom u nie swangerskap wil oefen nie
Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer op 2 Augustus 2019
Jerry Tobias / Getty Images
Dit is algemeen bekend dat oefening goed is vir u, selfs tydens swangerskap. Daar is egter enkele omstandighede waar oefening meer skade as goed kan doen vir u swangerskap, veral tydens 'n hoërisiko-swangerskap.
Waarom swanger vroue kan kies om nie te oefen nie
U sal met u dokter of vroedvrou wil praat voordat u oefen as u een van die volgende toestande het:
Geskiedenis of simptome van premature arbeid
As u voorheen 'n baba gehad het voor 37 weke swangerskap of as u tekens van voortydige kraam het, sal u dit maklik wil doen en u bevele moet volg. Dit kan slegs 'n paar weke duur, of slegs sekere soorte oefeninge insluit. Vra u praktisyn vir spesifieke instruksies.
Geskiedenis of tekens van miskraam
As u voorheen 'n miskraam gehad het, kan u bang wees dat oefening 'n miskraam sal veroorsaak. Alhoewel dit nie waar is nie, sal u beslis versigtig wees as u huidige tekens van 'n moontlike miskraam soos bloeding het. Sommige ma's wat voorheen miskrame ondervind het, verkies om oefening te verbeur tot na 12 weke weens hul gesonde verstand. Dit is gewoonlik een wat beperk word as u simptome het. U dokter of vroedvrou sal u kan vertel wanneer u weer kan oefen.
As u meer as een baba het, kan die waarskynlikheid van komplikasies, waaronder premature kraam, verhoog word. U dokters kan u help om te besluit watter vlak van oefening geskik is en vir hoe lank. Daar is ook beddegoed-fiksheidsprogramme. Let daarop dat die verlies aan spiermassa 'n werklike probleem kan wees as bedrus nodig is. Vra oor fisiese terapie om hierdie verlies te verlig.
Plasentale probleme tydens huidige swangerskap
Dit is algemene praktyk dat beoefenaars aanbeveel dat vroue met plasenta-probleme soos plasenta voorkoms verminder fisieke aktiwiteit en oefening vermy. Dit is omdat die aktiwiteit kontraksies of bloeding kan veroorsaak. Dit is egter nie op wetenskap gebaseer nie, maar hulle verdwyn aan die kant van versigtigheid en werk aan u geestelike welstand. In sommige plasentale probleme kan oefening in die tweede trimester toegelaat word. U praktisyn kan u help om hierdie besluit verder te neem.
Dit kan iets chronies wees of iets wat verband hou met swangerskap. Beleef u byvoorbeeld 'n rasende hart of onreëlmatige hartklop ">
Of u chroniese hoë bloeddruk het of probleme ondervind tydens swangerskap, u wil weet watter wysigings aangebring kan word om u in staat te stel om te oefen. Oefening kan jou bloeddruk in die algemeen daal, selfs as jou bloeddruk effens styg met oefening.
As u oorgewig of ondergewig is, moet u oefen- of fiksheidsregime deur u sorgverskaffer toesig hou. Veranderings of spesifieke oefeninge kan die antwoord wees om aktief te bly tydens swangerskap as u een van hierdie toestande het.
U het moontlik ander chroniese of tydelike probleme wat u daarvan weerhou om te oefen terwyl u swanger is. Dit is die beste om dit te bespreek en met 'n plan van aksie vorendag te kom.
U dokter of vroedvrou moet u spesifieke redes gee waarom u nie moet oefen nie. Dit kan ook inligting bevat oor watter tipe oefening geskik kan wees en wanneer. U kan ook inligting ontvang wat sê dat sekere soorte oefeninge, soos loop, binne sekere parameters goed is. As u 'n vraag het, moet u huiwer om iemand te vra.
As u meegedeel word dat u op 'n sekere tydstip kan oefen, moet u u vra watter riglyne u moet volg. Dit kan u help om meer selfversekerd te voel in u vermoë om veilig te oefen. U kan byvoorbeeld sê dat winkelsentrums verkieslik is om buite te stap. Of miskien kan u oefen, maar u hartklop nou en dan monitor. As u 'n logboek en joernaal hou van wanneer, hoe en hoe lank u oefen, kan dit u dokter of vroedvrou help om u die gesondste oefening vir u te kies.
Dit kan ook iets wees wat slegs vir hierdie swangerskap is en nie van toepassing is op toekomstige swangerskappe nie. Die standaard is egter dat u by die meeste vroue nie harder as voor swangerskap moet oefen nie, veral nie met kompliserende faktore nie.
Aktiwiteite om kleuters te help om bruto motoriese vaardighede te ontwikkel
Die 8 beste babakosmakers van 2019
Hoe om gelukkige kinders groot te maak
Jou 11 maande oue baba se ontwikkeling
Die 21 mylpale van swangerskap Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer op 14 Julie 2019 Produkverslaggewing laflor / iStock Meer in Weke en Trimesters U swangerskap week vir week Swangerskap kan op sigself soos 'n mylpaal lyk, maar die waarheid is dat daar baie mini-mylpale is wat gedurende die 40 weke van swangerskap gestrooi is
Waarom ouers 'n tiener se slimfoongebruik moet beperk
Wat is die verskil tussen 'n baba, pasgebore, baba en kleuter?
Die regte telling vir toelating tot 'n begaafde program
Copyright aktiewe spel: Redes waarom u nie swangerskap wil oefen nie - aktiewe spelLees Meer