Eet as nie honger is nie???? | Health24
Eet as nie honger is nie????
Ek het nou begin met 'n gesonde, gebalanseerde eetprogram. Ek het nooit ongesond geeet nie maar baie ongereeld. Ek probeer nou 6 porsies 'n dag eet. Maar my probleem is dat soms is ek nie honger nie. Moet ek dan nogsteeds my kos eet?
Ek ondervind dit gebeur gewoonlik by middagetes en my middag snack. Maar ek ondervind ook dat as ek nie die middag eet nie, is ek in die aand verskriklik honger en eet dan meer as wat ek moet.
Ek begin gewoonlik met 'n wheatbix en skim melk in die oggend (so 06H30) en dan 'n halwe pakkie shake vir 'n snack (so 11H00) As dit by middagete kom is ek nie honger nie (tussen 13H00 en 13H30 en my snack 15H00). Dit is klein porsies wat ek moet eet. Moet ek maar die kos afdwing sodat ek nie te honger is in die aand nie, of moet ek na my liggaam luister en nie eet nie, en my aptyt in die aand probeer beheer?
Ek sal voorstel dat jy liewer hou by die 6 klein maaltye (los die shake uit en eet liewer 'n versnapering soos vetvrye jogurt en vrugte), want soos jy agter gekom het, sal die oorslaan van maaltye vir jou neer laat eet met die volgende maaltyd - iets wat al dikwels met eksperimente bewys is. Hou dus by jou 6 maaltye en doen oefening as jy wil gewig verloor.