Verstaan ​​en bestuur van stressors
Wat is stressors?
Natuurlik, jy het van stres gehoor en kan selfs al 'n goeie hoeveelheid daarvan ervaar het. Maar weet jy wat die verskil tussen "stres" en "stressors" is? Stressors is situasies wat ervaar word as 'n waargenome bedreiging vir die mens se welsyn of posisie in die lewe, wanneer die uitdaging om te hanteer wat die persoon se waargenome beskikbare hulpbronne oorskry.
Wanneer mens stressors ervaar, word die stresreaksie van die liggaam geaktiveer, en 'n reeks fisiologiese veranderinge vind plaas om die persoon te laat veg of hardloop . As dit soos stres ly, is dit omdat party mense soms oor stres in hul lewe praat, praat hulle regtig oor stressors; stressors lei tot die liggaam se stresrespons en die ervaring van stres . Die belangrikste ding om te onthou, is basies dat stressors die oorsaak van stres is.
Watter situasies word stressors?
Watter situasies is stressors? Dit kan wissel van persoon tot persoon. Terwyl sommige dinge baie mense strem, werkverrigtinge, verhoudingskonflikte, 'n hektiese skedule - nie elke potensiële stressor veroorsaak stres vir almal nie. Dit is almal het 'n unieke stel hulpbronne, begrip van die wêreld en manier om dinge waar te neem; wat lyk soos 'n bedreiging vir een persoon kan beskou word as 'n uitdaging vir 'n ander.
Soms kan hierdie verskille onopgemerkt raak - dit mag nie vir jou gebeur dat 'n reis na die winkelsentrum 'n stressor kan wees nie, maar vir iemand wat skare en inkopies haat, kan 'n middag by die winkelsentrum 'n beduidende stressor wees. Selfs vir iemand wat inkopies geniet, maar 'n introverte natuur het, kan dit deur 'n lang inkopiesentrum gestres word, wat 'n aangename of selfs opwindende ervaring vir iemand wat 'n sterk buitestaand is, sal wees.
Jy kan selfs een van die mense wees wat mense skare en kom van 'n inkopiesentrum af, nie ten volle besef waarom jy gestres voel nie.
Ander kere kan jy sien of selfs iets verander as 'n stressor of as 'n eenvoudige ervaring in jou dag. U kan kies om anders te kyk, 'n tegniek wat deur sielkundiges as kognitiewe heroorweging bekend is, en u kan u bemagtig deur meer bewus te word van wat u in die situasie kan beheer en u veerkragtigheid kan opbou om so te stres. dinge word ervaar as stressors. Of jy kan werk om die stressors in jou lewe uit te skakel wat vermy kan word.
Die bestuur van die stressors in jou lewe
Alhoewel dit onprakties is om alle stres uit te skakel (en omdat sekere tipes stres, soos eustress , eintlik vir jou goed is, wil jy dit tog nie), dit is belangrik om stressors in jou lewe te beperk en hanteer die stres wat jy ervaar - wat bekend staan ​​as stresbestuur . Hierdie webwerf bied 'n rykdom aan deurlopende stresreduksiebronne om daarmee te help, en jy kan meer van my op Facebook, Twitter en Pinterest vind. 'N Belangrike eerste stap is om te begin dink aan stres as iets wat jy kan en moet leer om te bestuur, net soos jy 'n ander probleem wil aanpak.
Vir nou, hier is 'n paar geteikende hulpbronne vir die bestuur van die spanning van spesifieke stressors :
Top Oorsake van Stres : Is jy beklemtoon deur dieselfde dinge wat stresors vir die meeste mense is? Hier is 'n paar van die belangrikste oorsake van stres (en hoe om dit te bestuur).
Werkspanning en hoe dit jou beïnvloed : Sekere werksfaktore is beduidende stressors vir die meeste mense. Hoe meet jou werk op, en hoe kan jy die stres bestuur?
Verhoudingstress: Die Konfliksituasie : Konflik in 'n verhouding is een van die swaarder stresfaktore wat mense in die gesig staar, aangesien die konflik 'n groter tol oplewer as die meeste ander stressors wat ons in die lewe in die gesig staar. Vind uit hoekom, en wat jy kan doen om die stres te verminder.
Die stres van 'n besige lewe bestuur : Selfs 'n prettige, besige lewe kan 'n stressor wees as dit jou te min tyd gee om jouself te versorg. Hier is hoekom 'n besige lewe 'n stressor kan wees en hoe jy hierdie tipe stres kan bestuur.
Begin vandag met jou stressors te bestuur deur die dinge te identifiseer wat jou laat stres in "real time", dit is bewus van hoe jy die hele dag voel deur aandag aan jou liggaam sowel as jou gedagtes te gee. As daar iets is wat jy in jou lewe vrees, begin om te dink hoekom, probleme oplos wat jy kan en ontwikkel gewoontes om veerkragtigheid te bou wanneer jy nie dinge kan rangskik soos jy dit verkies nie. Uiteindelik is enige beperkte spanning 'n goeie ding.