Wenke vir die berg afdraande veilig
... In teenstelling met die val
Stap opdraande is 'n duidelike uitdaging, maar loop afdraande ... dit is maklik. Reg? Nie altyd nie. Sagte afdalings is pret en maklik genoeg om die landskap te geniet - maar 'n steil afkoms, of selfs 'n geleidelike afkoms in besonder rowwe terrein, vereis volle konsentrasie.
Wenke vir Stap Downhill
Hier is my gunsteling truuks om veilig af te stap, selfs die steilste hange. Diegene wat jy gebruik, sal afhang van jou vermoë, behendigheid en gerief, en natuurlik op die helling wat jy onderhandel.
Onthou: As jy nie seker is nie, kan jy veilig afkom, soek vir 'n maklike manier om - of moenie eers opstaan ​​nie!
Die maklikste manier om seer te raak wanneer jy opdraande stap, is om te jaag - so moenie! Los jouself genoeg tyd om voor 'n redelike tempo af te kom, selfs al beteken dit vroeg om te draai. (Maar jy het 'n koplamp in jou noodstel net in geval, reg?)
Hopelik val jy op dieselfde manier as wat jy opgekom het, so jy is ten minste deeglik vertroud met die terrein wat jy gaan dek. Wees egter op die uitkyk vir gevare wat jy dalk nie op die pad gesien het nie - veral glad of onstabiele voet, veral as dit op 'n terrein is waar 'n val ernstige gevolge kan hê.
As daar een geheim is om veilig op 'n steil helling af te kom, hou dit jou gewig gesentreerd oor jou kontakpunt met die grond. (Wenk: Dit is amper altyd jou voete!)
Hoe laer jou middelpunt van balans (hoe meer jy jou knieë buig), hoe stabieler jy is - en hoe makliker dit is om jouself opdraande te laat val as dit nodig is downslope val. (Maar dit gaan nie gebeur nie, want jy gaan die res van hierdie wenke lees en toepaslike omsigtigheid gebruik wanneer jy afdraande stap.
Deur klein stappe te maak, maak dit makliker vir jou om oor jou voete gesentreer te bly, en dit maak dit makliker om te herstel as jy jou balans verloor of andersins verloor. Deur klein treetjies te voel, voel dit baie veiliger as om afdraande te spring, want ... wel ... dit is!
Dit is baie makliker om beheer te handhaaf terwyl jy terugskakelwedrenne loop - dit is om aan die voorkant van die helling te sink en geleidelik met elke pas te verhef - as om die eerste keer teen 'n steil helling te bombardeer. Die meeste slim ontwerpte paaie op steil terrein sal oorskakelings in hulle ingebou het.
Selfs as 'n steil roete nie oorskakelings het nie, kan jy jou eie mini-terugskakelaars skep deur zig-zagging heen en weer oor die breedte van die roete of die roete se skouer.
Soms is terugskakelings nie 'n opsie nie (of voel steeds steil / glad genoeg om ekstra versigtigheid te vereis). In daardie geval is dit 'n goeie alternatief vir die kant van die pad.
As ek dit doen, wys my voete oor die roete in plaas van regop en af ​​en ek hou my knieë gebuig sodat ek doelbewus kan "pannenkoek" in die helling bokant my, in plaas van om af te val, as ek val. Dikwels gaan ek laag genoeg om my ekstra hande te gebruik.
( Let wel: Maak seker jy verstaan ​​die verskil tussen staproetes op 'n steil, blootgestelde terrein, in teenstelling met 'n tegniese klim klim. Laasgenoemde word beslis nie aanbeveel nie!)
Onderhou volle kontak
As skakelaars nie 'n opsie is nie (of as jy verkies om die kort, steil afkoms te neem), kan jy jou voete plantflekseer - met ander woorde, wys jou tone - as jy afdraand stap. Ek bedoel nie om op jou tone afdraand te loop nie; Ek bedoel om die hele sole van jou skoene in kontak te hou met die grond as jou tone opdraande wys.
Grawe jou hakke in
As jy op 'n sagte terrein afdraand - gewoonlik sneeu of skree - wat jou hakke in die helling uitsteek en skop terwyl jy afdaal, kan jou beter vastrappies gee.
As jy onstabiel voel of bekommerd is oor die val "uit" (afdraand), probeer om in te kyk.
Dit doen 'n paar dinge:
Dit maak dit vir jou makliker om in die helling te val, in teenstelling daarmee
Dit maak dit makliker vir jou om op vaste handhande te gryp vir ekstra balans
Dit maak dit makliker vir jou om in die helling te leun, wat, afhangende van die omstandighede, jou dalk meer veilig kan laat voel.
Aan die onderkant, wat in die gesig staar, maak dit moeiliker om te sien waarheen jy jou voete gaan sit. Dit is dus nie altyd die beste oplossing nie, maar dit is beslis 'n goeie hulpmiddel om in gedagte te hou.
So, wat doen jy as jy die veiligheid wil hê om jou hande en voete te gebruik om jouself teen 'n helling te help, maar moet steeds sien waarheen jy gaan? Jy kyk uit en krap-loop op jou hande en voete of sit selfs op jou boude terwyl jy jou voete in posisie kry vir die volgende stap.
Verleng jou pole
Voer jy stapelpale? Hulle kan 'n groot hulpmiddel wees om jou balans op 'n afdraande helling te handhaaf, alhoewel ek nie raai om jou hele gewig op hulle te rus nie. As jy aanpasbare stapelpole dra, kan jy hulle verleng sodat jou liggaam behoorlik in lyn gebring word terwyl jy afkom.
Die dra van stokke kan 'n aanspreeklikheid wees, maar as jy jou handsfree nodig het, maak seker dat jy weet hoe om jou pale weg te sit as jy dit nie nodig het nie .