Jy het jou hele lewe gerook - is dit die moeite werd om nou op te hou?
Jy is nooit te oud om op te hou rook nie, en daar is 'n klomp redes waarom dit nou een van die slimste besluite sal wees wat jy ooit sal maak.
Alhoewel jy al jare lank gerook het, sal die voordele wat jy sal geniet wanneer jy ophou rook , binne 20 minute van jou laaste sigaret begin. Die voordele groei vir die komende jaar.
U sal u risiko van hartaanval, beroerte en kanker verminder.
Jou sirkulasie- en longfunksie sal verbeter.
As u chroniese brongitis of emfiseem het, sal u help om verdere skade te voorkom.
Jy sal fisies beter voel, meer stamina en energie hê, en jou selfbeeld sal styg!
Dit is nooit te laat om op te hou rook nie.
Wil die meeste ouer rokers wil ophou rook?
Ja! Die meeste rokers, selfs jonger, wil ophou rook. Wat hou hulle daarvan om op te hou? Vrees dat jy prikkelbaar, senuweeagtig en gespanne is. Vrees om gewig te kry. Vrees dat nikotienonttrekkingsimptome meer sal wees as wat hulle kan bestuur. Vrees dat die lewe vervelig sal wees sonder dat hulle rook .
Nie een van hierdie is 'n goeie rede om aan te hou rook nie, maar nikotienverslawing kan 'n mens se denke wolk.
Een keer sonder rook, kyk mense gewoonlik terug en wonder hoekom hulle nie vroeër opgehou het nie. Die ongemak wat verband hou met rookstaking is tydelik . Onderwys oor wat om te verwag en 'n ondersteuningsisteem in plek het, kan die afsluitingsproses uitvoerbaar en selfs aangenaam maak.
Ouer rokers by die nommers
Onder volwassenes in die VSA, 18 uit 100 tussen die ouderdomme van 45 en 64 rook sigarette. Vir diegene ouer as 65, 9 uit 100 rook. Dit beloop ongeveer 'n kwart van die land se 40 miljoen rokers.
Ouer rokers rook gewoonlik meer as jonger mense en is meer geneig om handelsmerke van sigarette met hoë nikotienvlakke te rook.
Ouer rokers begin dikwels fisiese simptome soos kortasem en hoes ervaar , wat tekens is van die skade wat rook veroorsaak .
Ouer Rokers en Sukses
In teenstelling met wat jy dalk dink, is dit nie meer nutteloos of selfs moeiliker om later op te rook nie. Ouer rokers is dikwels meer geneig (en gemotiveerd) om op te hou vir goeie as jonger rokers. Hulle het jare spandeer om 'n afkeer te ontwikkel vir 'n verslawing wat hulle nou geketting het. Hoe langer 'n persoon rook, hoe minder aantreklik word dit.
Saam met verbeterde gesondheid nadat hulle opgehou het, rapporteer ouerrokers ook hul verligting en dankbaarheid . En dit voed hul langtermyn sukses. Danksy die ongelooflike genesende kragte van die menslike liggaam sal baie langtermynrokers merkbare verbeterings opmerk as hulle ophou.
Ophou verminder gesondheidsrisiko's in ouerrokers
Alhoewel gesondheidsrisiko's van rook met ouderdom toeneem, is daar altyd voordele om op enige ouderdom op te hou rook. Sommige van die risikofaktore vir rook sluit in:
Verhoogde moegheid en kortheid van asem
Rokers - veral diegene ouer as 50 - is meer geneig om moeg te voel, kortasem te hê en 'n aanhoudende hoes ervaar. Hierdie simptome dui dikwels op die aanvang van COPD, of Chroniese Obstruktiewe Pulmonale Siekte, wat kroniese brongitis en emfiseem insluit.
Omdat COPD gewoonlik stadig is om te ontwikkel, stoor dit nie die meeste mense totdat hulle al jare lank rook nie.
Verhoogde hartaanval risiko
Rokers van 60 en ouer het 'n groter risiko om 'n hartaanval te ly. Rook is 'n belangrike risikofaktor in 4 van die 5 hoofoorsake van die dood. Dit sluit in:
As ons daardie lys verder uitbrei, vind ons dat rook 'n belangrike risikofaktor is in 6 van die top 14 oorsake van die dood. Ouer mansrokers is byna twee keer so geneig om van beroerte te sterf as ouer mans wat nie rook nie. Die kans is byna so hoog vir ouer vroulike rokers.
Koronêre hartsiekte is die hoofoorsaak van die dood in die VSA en die grootste oorsaak van die dood wat veroorsaak word deur rook.
Vir middeljarige mans wat rook, verhoog die risiko van sterf van hartsiekte met vier keer. Vir vroue is die risiko vyfvoudig. Rook is moeilik op die hart.
Verhoogde risiko van longsiekte en kanker
Rook verhoog die risiko om aan longkanker of emfiseem te sterf, tesame met talle ander rookverwante siektes .
Die risiko om aan longkanker te sterf, is baie hoër vir rokers as nie-rokers: 23 keer hoër vir mans en 12 keer hoër vir vroue.
Die dood deur brongitis of emfiseem verhoog 17 keer vir mans en 12 keer vir vroue oor hul nie-rook-eweknieë.
Sigaretrokers van enige ouderdom het 'n algehele doodsgevaar wat ongeveer drie keer hoër is as dié van nooit rokers van dieselfde ouderdom nie. Die lewensverwagting vir rokers is minstens 10 jaar minder as wat dit vir nie-rokers is.
Geen saak, jou ouderdom nie, en dit sal jou help
Selfs as jy 'n roker is en 'n hartaanval gely het, is daar goeie nuus: om te stop kan die kans op 'n ander aanval verminder word. In sommige gevalle kan die kanse die helfte of selfs meer verlaag.
Elke dag wat jy aan rook toewy, steel meer van jou lewe van jou en van diegene wat jou liefhet. Moenie val vir die verkeerde gedagte dat dit te laat is om op te hou om te rook nie. Dit is 'n nikotienverslawing wat praat, en daardie geestelike praatjie het 'n naam: junkie-denke .
Dit is nooit te laat om op te hou rook nie. Sodra jy die laaste sigaret neergesit het, begin die voordele.
Sluit nou af.
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Huidige sigarettenrook onder volwassenes in die Verenigde State. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.