Wat om te doen met beenkrampe - Nuttige wenke - 2021
Wenk 1: Hoe om beenkrampe te verlig
Nou kla die teenwoordigheid van beslagleggings in die onderste ledemate baie mense in die wêreld. Beslagleggings kan ouer en ouer mense aantas; hul bene verminder dikwels, veral snags, by jong mense.
Gesondheid moet nie verwaarloos word as beenkrampe snags voorkom nie. Die verskynsel is belaai met erge pyn, dit word 'n teken van probleme in die liggaam. In die eerste plek moet u die oorsake van die manifestasie uitvind en dan sorg vir die vate van die onderste ledemate en die hart. Die patologiese manifestasie is as gevolg van verskeie redes, verskillende metodes van noodhulp en behandeling word aanbeveel. Die artikel beskryf in detail hoe om die pasiënt te help, wat om te doen met krampe in die onderste ledemate.
Wat gebeur met bene spierkrampe
As 'n konvulsiewe sametrekking ontwikkel, die onderste ledemaat verminder, is die spier erg krampagtig en kan dit nie vir 'n kort tydjie ontspan nie. 'N Persoon ervaar ondraaglike pyn op hierdie oomblik, is nie in staat om sy krampagtige ledemaat te beweeg nie. Dikwels kom krampe snags in 'n droom voor. As die bene verminder word, word die spier baie gespanne, bloed hou op om te vloei, suurstofhonger ontwikkel, wat pynlike sensasies versterk. As gevolg hiervan ontwikkel 'n bose kringloop. Dit is nodig om binne 'n kort tyd noodhulp aan die slagoffer te gee, wat die pynlike ketting breek.
'N Algemene en algemene oorsaak van beenkrampe is 'n skerp hipotermie (as iemand in koue water bad), 'n skielike impulsiewe beweging na spierverslapping, veral snags. Ander oorsake van beeninligting is oorwerk, 'n skerp toename in liggaamstemperatuur. Benewens fisiologiese oorsake, word stuiptrekkings veroorsaak deur 'n aantal siektes, wat voorkom in die patologie van die hart, bloedvate, endokriene stelsel.
Gee die pasiënt die regte liggaamshouding
As die pasiënt begin kla oor die ontwikkeling van 'n kramp, die vermindering van spiere in die onderste ledemaat, moet die slagoffer op 'n plat horisontale oppervlak gelê word of gaan sit. Dit word aanbeveel in gevalle waar dit by die kuitspiere of voetspiere skade berokken. Met 'n eenvoudige hulpmiddel kan u oortollige spanning uit die spier verwyder, en vinniger die nodige hulp verleen.
Nadat die slagoffer 'n gemaklike horisontale posisie inneem, sal 'n poging aangewend word om spierspanning te verlig. 'N Aantal handmatige tegnieke is ontwikkel.
Neem die pasiënt met die voet in die omgewing van die vingers, druk met u hand daarop, sodat die vingers reguit na die liggaam van die slagoffer gaan. Terselfdertyd word die spiere van die kalf, krap, maksimaal gespan. Die pasiënt sal pynlike sensasies ervaar, na 'n kort tydjie sal die pyn vinnig kalmeer.
Die pasiënt kan selfhulp op hierdie manier bied. U moet met u bene horisontaal sit. Gryp met die vingers van albei hande die vingers van die seer voet, trek sterk na jou toe. Met die beskrewe metode gaan die pyn vinnig - in die kalwers en voetarea, as die aksie korrek gedoen word.
Atlete gebruik dikwels 'n beproefde metode om krampe in hul onder ledemate te verlig. Neem 'n skerp voorwerp en steek skerp in die vel op die plek waar 'n kramp ontwikkel. 'N Gepaste voorwerp vir manipulasie is 'n pen of naald.
As die vorige metodes nie werk nie, die been getrek word, of dit nie moontlik is om aksies uit te oefen nie, word dit aanbeveel om die krampagtige spiere deeglik te rek.
Masseer die aangetaste gebied
As die pasiënt sy been loslaat, word daar gewys dat hy die bene spiere versigtig masseer. Dit sal die ledemaat verslap, spanning verlig.
Om met die massage te begin, is dit nuttig om eenvoudige beroertes te maak, die vel aktief te vryf. Die massering eindig met 'n intensiewe knie van die spier. Maak seker dat jy aan die einde van die sessie streel. Dit sal lei tot die kalmering van die spiere en ontspanning, en die patologiese toon uitskakel.
Die skep van absolute vrede
Nadat die aanval van stuiptrekkings verwyder is, moet die pasiënt rus. 'N Persoon kom na homself van intense pyn, die spiere van die been en liggaam rus en ontspan.
Na 'n geruime tyd begin die pasiënt erge pyn op die plek waar daar krampagtige kontraksies van die beenspiere opgemerk is. Die pyn herinner aan die aard van die sensasies wat by atlete na oefeninge ontstaan. Die voorkoms is te wyte aan die vrystelling van groot hoeveelhede melksuur in die spiere, wat, as dit tydens spiersametrekkings uitgeskei word, die reseptore irriteer, bydra tot die voorkoms van pyn.
Lotions gaas of 'n servet gedoop in infusies, afkooksels van medisinale preparate word op die beskadigde gebied op die bene gemaak. Kruie samestelling word toegelaat:
Rooi klawer blomme.
Calendula officinalis blomme.
Die blare van rabarber en sy stingels.
Die bestanddele word in gelyke verhoudings geneem. 'N Eetlepel van die groentemengsel word gekies en in kokende water in 'n waterbad toegedien. Verwyder dan die resulterende mengsel van die hitte, laat staan ​​vir 'n uur. Sy die sous met behulp van gaas, nadat u daarop aangedring het. 'N Gaas- of katoen servet word in die gevolglike infusie laat sak, effens uitgedraai en op die seer plek op die bene toegedien. Dit moet binne enkele weke 'n beslagleggingsaanval behandel.
Tinktuur van alkohol
As daar dikwels snags 'n aanval van stuiptrekkings in die spiere van die onderste ledemate ontwikkel, sal 'n alkoholiese tinktuur van blomagtige blomme 'n effektiewe volksmiddel word. Hulle maak vodka.
Giet 0,5 g vodka in 100 g gedroogde en gemaalde grondstowwe, laat dit sewe dae lank toedien. Behandel die pasiënt dan met aanvalle van aanvalle in die onderste ledemate. Vir terapeutiese doeleindes, in die nag voor slaaptyd, word die bene en voete met 'n oplossing gevryf.
Hoe om aanvalle te voorkom
Om aanvalle in die onderste ledemate snags aan te val, word daar gewys dat dit die water- en elektrolietbalans in die liggaam noukeurig monitor. Die reëls moet gevolg word:
Drink daagliks baie vloeistowwe. As daar om gesondheidsredes geen kontraindikasies is nie, moet u tot 2 liter per dag water drink. Onthou dat koolzuurhoudende drankies en vloeistowwe met kafeïen nie in ag geneem word nie, dit kan die situasie vererger en krampe in die liggaam veroorsaak.
Indien moontlik, moet diuretika vermy word. As dit om mediese redes aanbeveel word om dit voor te berei, skryf die behandelende geneesheer dit voor in die komplekse medisyne ryk aan kalium en magnesium, wat die balans tussen water-elektroliet en liggaamsweefsel herstel, en die skeletspiertonus ontspan en normaliseer.
Koolzuurhoudende drankies met 'n oormaat koolstofdioksied en suiker dra by tot die uitskeiding van kalsium uit die liggaam, wat 'n groter risiko vir beslagleggings snags veroorsaak. Dit moet die gebruik van sappe met pulp beperk, die vesel in die samestelling bevorder uitdroging van die weefsel en veroorsaak 'n nuwe aanval.
Alkohol, met die neiging om te kramp, vererger die situasie, veral in warm weer. Intensiewe dehidrasie van die liggaam kom voor, stuiptrekkings ontwikkel nie net in die onderste ledemate nie, beslagleggings van die hele liggaam kom voor op stuiptrekkings.
Oefen beheer uit
Dit word aanbeveel om matig te wees met die hoeveelheid fisieke aktiwiteit wat geneig is tot stuiptrekkingsindroom. Oormatige uitputting beïnvloed die werking van die vate van die liggaam negatief, spastiese pynlike spierkontraksies ontwikkel. Om voortdurend skoene met hoë hakke te dra, is skadelik.
Vir voorkomende doeleindes moet u gereeld klein liggaamlike oefenkomplekse vir die bene uitvoer. Dit is toelaatbaar om stap, klein lopies, aërobiese gimnastiek vir die onderste ledemate te gebruik. Vermy swem in buitengewoon koue water - in oop damme en swembaddens. Koue kan aanvalle veroorsaak.
'N Goeie profilaktiese werking is 'n daaglikse liggaamsmassering van plekke waar daar snags krampe voorkom, en doen eers liggies wat die spiere streel en vryf. Om die spasma te elimineer, is dit nodig om die gebiede bokant die spastisiteitsarea diep en intensief te was en dan die aangetaste gebied direk met ligte bewegings te masseer.
Soggens en saans is dit goed om warm te stort.
Dit is noodsaaklik om te verseker dat die liggaam 'n voldoende inhoud van belangrike minerale en vitamiene bevat, veral kalsium en magnesium. Die oorvloed kalium en magnesium bevat droëvrugte, gedroogde appelkose, rosyne, piesangs, appels. Gefermenteerde melkprodukte is ryk aan kalsium.
Daar word aangetoon dat dit sorg vir die teenwoordigheid van voedselprodukte wat perifere vaskulêre weerstand verminder en snags aanvalle voorkom.
Maak seker dat u bloedglukose beheer, veral vir mense wat aan metaboliese afwykings en suikersiekte ly. Om die oorsaak van aanvalle uit te skakel, word dit aanbeveel om die hoofsiektes te behandel - hartpatologieë, metaboliese afwykings.
Hoe om kramppyn te verlig
So 'n verskynsel soos stuiptrekkings kan 'n teken wees van 'n siekte, sowel as 'n gevolg van 'n gebrek aan sekere vitamiene, spoorelemente in die liggaam. U kan die ongemak van krampe van die tone vinnig verminder as u op 'n koel oppervlak staan ​​of 'n koue voorwerp aan u vingers heg. Tuis kan jy jou voete in 'n houer met koel water domp. Na 1-2 minute moet u met effe verhewe bene gaan lê. As gevolg van die koue en die uitvloei van bloed vanaf die tone, moet die pyn aansienlik verminder word.
U kan krampe verminder as u u tone energiek masseer en u na u toe trek. Soms help tweaks of oppervlakkige inspuitings met skerp voorwerpe - byvoorbeeld met 'n naald (natuurlik ontsmet). Dit is noodsaaklik om die hoeveelheid voedsel soos maaskaas, groente, vrugte, boontjies, neute en heuning in u dieet te verhoog.
Om aanvalle te verminder, moet u 2-3 teelepels van 'n mengsel van fyngekapte okkerneute met vloeibare heuning daagliks gebruik.
Tene word dikwels veroorsaak deur die dra van stywe, ongemaklike skoene. Dit geld veral vir vroue wat van stilette hou. En as so 'n fashionista nog gedwing word om lank op haar voete te staan, sal die waarskynlikheid van beslagleggings baie keer toeneem. Daarom moet sulke skoene (selfs baie mooi, elegant) laat vaar word ten gunste van meer gemaklike skoene wat die las op die bene verminder.
Laastens kan oorgewig die oorsaak wees van krampe in die tone. Dan moet u alle maatreëls tref om van ekstra pond ontslae te raak. Dit sal in elk geval tot voordeel van die gesondheid wees.
Watter siektes kan krampe in die tone veroorsaak?
Krampe, gepaard met gevoelloosheid en pyn in die tone, is simptome van siektes soos plat voete, artrose van die voete, artritis in die gewrigte van die vingers. Daarbenewens kan sulke stuiptrekkings veroorsaak word deur spatare van die onderste ledemate, verswakte bloedtoevoer na die tone en verskillende aansteeklike siektes.
In die ernstigste gevalle is krampe in die tone een van die simptome van liggaamsvergiftiging.
Slegs 'n dokter kan die regte diagnose maak en die effektiefste behandeling kies. Daarom moet u mediese hulp soek, en nie selfmedikasie nie. Onthou dat u van aanvalle ontslae kan raak, volgens die instruksies van die dokter. Hoop vir tradisionele medisyne is nie die moeite werd nie.