Tibetaanse oggend gimnastiek vir jeug en gesondheid - Gesondheid - 2021
Wakker word vroeg om jonk te bly: oefen vir 7 minute.
Ontwaak uit slaap, moenie haastig wees om uit die bed te kom nie. Maar om die oggendson nie op te wek nie, en dan om by die komende prestasies met die hulp van spesiale gimnastiek in te stem. Die resultaat sal nie net 'n goeie bui wees nie, maar ook die getinte elastiese vel van die gesig.
Vryf jou handpalms sodat jy warm voel. Plaas jou palms op jou oë en druk liggies op die (geslote) oogbolletjies 20-40 keer. Hierdie oefening hou nie net die oë jonk nie, maar help ook om die sig te herstel.
Klou nou jou hande in vuiste en steek jou duime uit. Punch kenlyn en wangbene met krag - van die middel van die ken tot by die ore. Jy skets en stimuleer die onderste boog van die gesig, en voorkom dat die vel sy toon verloor.
Plaas die regte palm op die middel van die voorkop, en die linkerpalm bo-aan die regterkant. Vryf die voorkop van kant tot kant 20-40 keer in hierdie posisie. Doen dit intens, voel die hitte. Hierdie oefening elimineer plooie op die voorkop en voorkom siektes van die maksillêre sinusse.
Masseer nou jou ore intensief met jou hande. Daar is meridiane van al die organe van die liggaam in die ore, en hierdie massage stimuleer alle liggaamsisteme.
Na hierdie oefeninge kan jy optrek, maar as jy nog 'n paar minute het, voeg nog drie eenvoudige aksies by om die hele liggaam te laat wakker.
Koppel die hande in die slot en verhoog in hierdie posisie die hande van die naeltjie tot 20-30 cm bo die kop 10-30 keer. So aktiveer jy die limfstelsel.
Plaas jou linkerhand steeds op die nek en teken die regterboog van die nek tot by die naeltjie. Jy kan dit doen sonder om aan die liggaam te raak, maar jy kan ook op hierdie manier stryk.
Lig jou arms en bene regop en skud hulle vir 10-15 sekondes.
As jy daagliks hierdie oefening doen, sal jy nooit die dienste van 'n skoonheidskundige nodig hê nie. En waarskynlik die dienste van baie ander verteenwoordigers van medisyne.