6 maaltye wat jou nie vet maak en vul nie - Resepte - 2021
6 maaltye wat jou nie vet maak en vul nie
Wanneer ons wil sorg vir die lyn, wat gewoonlik meer kos, is om honger te beheer. Daardie "aanvalle" wat in die oomblikke tussen maaltye kan voorkom, is die gevaarlikste om voort te gaan met ons dieet en om die ekstra pond wat ons probeer verloor, te verloor. Maar het u geweet dat u hierdie situasie kan regstel danksy sommige kosse? Daar is 'n paar bestanddele en voedselsoorte wat ons in die daaglikse spyskaart insluit, ons help om ons aptyt te bevredig en ons voller en tevrede te laat voel. In hierdie artikel gaan ons u ontdek 6 maaltye wat jou nie vet maak en vul nie dit sal u help om u lyn te versorg sonder om deur 'n hongerval te gaan.
U mag ook belangstel: word koringkoek vet?
Lys kosse wat nie versadig en versadig is nie
Daar is 'n groot verskeidenheid versadigde kosse Hulle slaag daarin om ons aptyt op 'n 100% natuurlike manier te kalmeer. Danksy die ryk eienskappe en lae kalorieë, is hierdie bestanddele ideaal om in ons dieet in te sluit en sodoende die gewig te verkry wat ons verlang. Ons wil u egter help om nie net die kosse wat met minder kalorieë versadig is te ken nie, maar ook om te weet watter kosse nie vet en vul nie. Op hierdie manier kan u u daaglikse spyskaart baie meer optimaal organiseer.
Hier bied ons u 'n volledige lys Dit sal u help om u dieet te organiseer en vermy dat u honger voel tussen maaltye.
Smoothies of smoothies, baie versadigende maaltye
Sekerlik, meer as een keer het u gehoor van die Detox smoothies of sappe, Of hoe? Dit is 'n voorbereiding gebaseer op vrugte en groente wat daarop gemik is om ons liggaam ten volle en op 'n 100% gesonde manier te voed. Hierdie voorbereidings is ideaal vir u om op enige tyd van die dag te neem, en u kan u honger op 'n baie natuurlike manier kalmeer. Hou in gedagte dat die bestanddele wat gereeld vir hierdie skud gebruik word, is groente, vrugte en groente Met 'n groot bydrae in vesel, water en lae kalorieë is hulle dus perfekte bondgenote vir u gewigsverliesplan. Hier vind u 4 detox-skudings om gewig te verloor wat u in u spyskaart kan insluit.
Groen en gevarieerde slaai
Nog 'n maaltyd wat nie vet en vul word nie, is slaaie. Dit is 'n baie gesonde gereg wat van groente en gesonde en bevredigende bestanddele gemaak word. Daarom is dit een van die belangrikste aspekte in elke dieet om gewig te verloor, aangesien dit ons kan help om honger op 'n baie gesonde en optimale manier vir die liggaam te verminder. Om dit te kan doen, moet u 'n ligte en volop gereg berei waarin u souse vermy, en eerder kies om dit aan te trek ekstra maagdelike olyfolie.
Eiers, die beste proteïen vir gewigsverlies
As daar 'n gesonde en voordelige bestanddeel vir die liggaam is, is dit, sonder enige twyfel, die eier. Dit is 'n proteïenverpakte voedsel wat optimaal is om ons honger te bevredig en terselfdertyd ons spiermassa te voed. Die beste is neem dit saam met ontbyt aangesien u op hierdie manier u liggaam baie versadig sal maak en u kalorie-inname vir die res van die dag sal verminder. In die geval dat u oorgewig is, is dit die beste om slegs die helder te verteer en die dooier te verlaat, aangesien dit baie kalorieë bevat.
Sout en groentesop is een van die beste kosse om gewig te verloor en honger te kalmeer. Soos met sappe of smoothies, sal die sous in hierdie geval ook al die voordele van groente en 'n hoë waterinhoud wat ons sal help om vloeistowwe uit te skakel en die liggaam te laat dreineer. Daarom was die dieet van die detoksop 'n paar jaar gelede ook in die mode waar die verbruik van groentesop wat daarin kon slaag om die liggaam te voed en honger op 'n baie gesonde manier te kalmeer.
Daar is geen beter gereg vir aandete of om van u maaltye te vergesel as 'n groentebraai nie. U kan ook kies om 'n gebraaide groente te maak, verskillende soorte in die oond te sit en so te geniet Groente gereg, heerlik en baie voedsaam. U kan byvoorbeeld 'n gereg berei wat gebaseer is op rooipeper, groen ui, aspersies, artisjokke, eiervrug, ensovoorts. Al hierdie bestanddele is ryk aan vesel en sal dus ons aptyt bevredig sonder om kalorieë te gee.
En ons sluit hierdie lys af met kos wat nie vet word nie en om nou te praat oor die Macedoniërs. Dit is 'n bord ideaal om te neem tydens die versnaperingstyden geniet byvoorbeeld 'n baie versadigde en voedsame resep. Dit is die beste dat u wed op 'n kombinasie van verskillende soorte vrugte en dat u dit as 'n finale aanraking met 'n plons natuurlike lemoensap wat u maak, besprinkel. Verfrissend, soet en lekker.
Kos wat nie vetgemaak word vir aandete nie
Om gewig te verloor is daar 'n tyd van die dag waarop u met spesiale sorg moet gaan: etenstyd. Ons moet nie vergeet dat voedsel ons help om energie te hê en om daaglikse aktiwiteite op 'n optimale en lewensbelangrike manier uit te voer nie. Maar snags het ons nie net daardie energie nodig nie, maar ons moet dit net doen kalm eetlus liggies en gesond. As ons meer eet as wat ons nodig het, of as ons onsself met onnodige energie vul, sal ons liggaam uiteindelik die oorskot opberg in die vorm van versadigde vette.
Om maklik gewig te kan verloor, is dit noodsaaklik dat u u etes in ligte, gesonde en versadigde etes begin omskep. Op hierdie manier sal u voel dat u nie honger is nie en die kalorieë wat tydens die ete geneem word deur die liggaam gebruik word, en sodoende voorkom dat hulle vet word.
Dit gesê, om te weet watter kosse nie vet word nie en in die ete gevul word, moet u 'n basiese vergelyking ken. Dit is soos volg: Gesonde aandete = lae-vet proteïen + groente
sommige voorbeelde van die beste etes Wat u aan die einde van die dag kan neem, is die volgende:
Groente sous + Groen aspersies omelet + 0% glas melk
Groen slaai (sonder blaarslaai, want dit is onverteerbaar) + Gebakte hoenderbeen met artisjokke + 0% jogurt
Tamatiesop + Geroosterde stokvis met fyn kruie en geroosterde peper + ontspannende infusie
Hoender sous + Hoenderborsie gebraai met groente (ui, peper, kersietamaties ...) + 0% Jogurt
Slaai kompleet met hoender of tuna (sonder sous, slegs met olyfolie)
In hierdie ander artikel ontdek ons ​​hoe om lekker te eet sonder om vet te word, om die beste truuks en wenke te gee, sodat u u ideale gewig kan bereik.
Wenke om honger gedurende die dag te blus
Noudat u weet watter voedsel nie vet en vul nie, is dit belangrik dat u daarvan weet truuks wat jou sal help om jou honger te kalmeer en om u gewigsverliesdieet beter te kan weerstaan. U moet weet dat die eet van 'n gesonde dieet nie net weet wat u eet nie, maar ook om te weet hoe u moet eet. En omdat voedsel die basis is van ons energie en ons interne funksionering, moet ons dus belangrike aspekte ken, soos die volgende.
Eet 5 keer per dag: Dit is noodsaaklik dat u u maaltye in 5 dosisse per dag versprei en dat u probeer om nooit meer as 4 uur tussen uithaal en neem nie. Alhoewel u nie honger is nie, word dit aanbeveel dat u 'n gesonde bestanddeel inneem om te verhoed dat u teen middagete of aandete te honger kom. Na hierdie eenvoudige gewoonte sal u ook u metabolisme natuurlik kan versnel.
Begin met 'n slaai of sous: Een van die beste truuks om u eetlus te kan blus en maklik gewig te verloor, is dat u, as u aan tafel sit om te eet, u maaltyd met 'n stewige en gesonde gereg begin. Byvoorbeeld, begin met 'n vrugte- en groentesap, 'n bak sous of 'n groot slaai, is ideaal om jouself met gesonde en lae-kaloriebestanddele te vul.
Gesonde versnaperinge: as u in die middel van die oggend of middernag honger raak, probeer om die "maklike" hulpbron, soos koekies of aartappelskyfies, te vermy. Dit is die beste dat u gesonde versnaperinge soos vrugte, vars kaas, neute, ensovoorts kies.
infusies: U kan ook u honger kalmeer deur gedurende u dag infusies te neem. Dit bevat voedingstowwe van plante wat saam met die water jou sal vul en die gevoel van honger gedurende die dag sal verminder. As u inteken suiwering van infusies U sal vloeistofretensie en dus selluliet van u vel uitskakel.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan 6 maaltye wat jou nie vet maak en vul nieOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.