Mindfulness / mindfulness vir kinders - oor Żabka se mindfulness - Klein kind - 2022
Die konsep van "mindfulness" het nie so lank gelede op die uitgewersmark begin nie, asook portale wat gesondheid en interne ontwikkeling bevorder. Onder hierdie eienaardige term is "mindfulness". Mindfulness is mind training, mindfulness training, wat meestal aanbeveel word vir mense wat sukkel met stres en moeilike emosies. Mindfulness-oefeninge word ook in sommige terapieë gebruik beveg depressie, eetversteurings of verslawing. En hoewel Mindfulness aanvanklik slegs vir volwassenes was, het dit al hoe meer met ouers en hul kinders begin praat.
Watter mindfulness gee kinders?
Kinders het deesdae verskillende aktiwiteite, en die oomblik van ontspanning is om die internet te gebruik, TV te kyk of videospeletjies te speel. Mindfulness-opleiding gee 'n nuwe geleentheid; dit dwing nie 'n kind om vir 'n lang tyd in die lotusposisie te sit nie, maar as een van die pioniers vir kinders wat min is, sê Christopher Willard, is mindfulness oor "Saai 'n saad van meditatiewe bewustheid in alle aspekte van ons kinders se lewens."
Ten spyte van die verskille in die intensiteit van spanning as gevolg van alledaagse situasies, kan dit gesê word mindfulness gee kinders wat volwassenes is. Hy gee opleiding in hulle deur die vermoë om te kalmeer, emosies te verstaan, kan u die waarde en impak daarvan op verhoudings met ander mense ken, dit verhoog konsentrasie en kreatiwiteit. Terselfdertyd maak dit nie die kind se natuurlike nuuskierigheid oor die wêreld dood nie. Inteendeel, dit stimuleer haar en laat hulle bewustelik ervaar wat in hul lewens aangaan. As u die wêreld aktief verken, kan dit hand aan hand gaan as u stop en ontspan en kyk wat daar rondom u is. Mindfulness help jou om beter op te tree, en dit is 'n vaardigheid wat jy later in die lewe wil gebruik.
Oplettende ouer, oplettende kind
Oefening van mindfulness deur 'n ouer is die sleutel tot die ontwikkeling van mindfulness by 'n kind. Let daarop dat die ouer is die belangrikste - en meestal die eerste - onderwyser van die kind. As ons as ouers met emosies kan omgaan, met onsself kan sorg, die vermoë om te rus en kontak met geliefdes te geniet, as ons 'n oomblik kan stop en die telefoon kan neersit om met aandag na die kind te sit, dan leer hy dit by ons .
Mindfulness-werksessies vir kinders word gewoonlik aangebied deur terapeute en spesialiste, Danksy Eline Snel se boek "Frog Mindfulness and Peace" kan 'n ouer egter 'n kind lei na die wêreld van mindfulness. Die boek bevat eenvoudige oefeninge wat selfs 'n vyfjarige kan hanteer. Die padda wat hier verskyn, is 'n model waarna kinders kan streef. Kaabka kan nie net die hele dag spring en skree nie, maar kan ook stil sit. Soos Snel opmerk, is dit nie maklik om van die begin af stil te sit nie, maar danksy die herhaling van oefeninge mettertyd, sal hierdie vaardigheid makliker word. Die padda-metafoor is baie oortuigend.
Voorbeeld oefening vir twee
Asem is die basis in alle meditatiewe praktyke; bewusmaking van die regte asem is die eerste fase van innerlike vrede. Daarom, as ons ons avontuur met mindfulness wil begin, is dit die moeite werd fokus op asem. Hoe om te begin
Dit is die moeite werd om dit saam te doen. Beide die ouer en kind neem die speelding, lê op hul rug, plaas die speelding rustig op hul mae en begin asemhaal. Inasem en uitasem. Hy swaai die speelding op sy maag, maar sodat die speelding nie val nie, moet u stadig en eweredig asemhaal. Dit is al. Dit is 'n baie eenvoudige oefening wat, ondanks sy eenvoud, 'n kind baie pret kan bring - veral as die ouer hom sal vergesel.
Mindfulness-opleiding is traag, stap vir stap, hier is geen haas nie, en die gevolge van hierdie subtiele werk laat u toe om ten volle te geniet wat die belangrikste is - wat rondom ons is.