Superkos vir swanger vroue - Waardes - 2021
Superkos vir swanger vroue
Superkos, 'n term wat van die Engelse superkos kom, is weliswaar iets uit 'n ander wêreld, maar ons kan dit gereeld eet. As gevolg van hul voedingsamestelling en die voedingsbehoeftes van daardie oomblik, kan dit egter op die een of ander manier besonder voordelig vir die gesondheid wees. Dit is die supervoedsel vir swangerskap.
Jogurt. Oor die algemeen is melk en suiwelprodukte supervoedsel tydens swangerskap, gegewe hul kalsium- en fosforinhoud vir die groei van die bene van die groeiende baba. Daarbenewens bevat dit vitamien D wat nodig is om die kalsium in die bene vas te maak. Jogurt is egter veral aantreklik vir die inhoud van melksuurbakterieë. Die aanwesigheid van hierdie bakterieë is voordelig vir die derm-mikroflora van die moeder, maar nog meer, dit is voordelig om te begin vorm wat die baba se derm-mikroflora sal vorm, wat 'n baie belangrike deel van hul immuunstelsel is. Die verbruik van jogurt help om 'n gebalanseerde bakteriële flora in die spysverteringskanaal te handhaaf, en hoewel dit 'n verbetering in die algemene gesondheid tydens swangerskap tot gevolg het, kan dit nog voordeliger wees.
Neute. Neute is 'n vinnige en maklike energie-opsie, ideaal in die eerste trimester omdat dit lyk asof dit naarheid en braking kalmeer. Benewens die verskaffing van vitamiene en minerale (selenium, koper, magnesium of sink), is die belangrikste belang daarvan in swangerskap die bydrae van essensiële vetsure, wat deelneem aan die ontwikkeling van die brein van die fetus, wat die korrekte werking daarvan verseker en geskikte breinverbindings vestig. .
Groente. Dit is 'n bron van en essensiële vetsure, maar bowenal peulgewasse. Die interessantste ding aan peulgewasse is die hoë digtheid van voedingstowwe, dit wil sê vitamiene en minerale soos foliensuur, kalium, yster of magnesium, in 'n nie besonder hoë kalorie-inhoud. Die kalorie-inname is afkomstig van komplekse koolhidrate en proteïene van hoë gehalte, veral as dit met volgraan gekombineer word. Die voorsiening van essensiële aminosure is noodsaaklik vir die vorming van die fetus, aangesien aminosure nodig is vir die vorming van organe en spiere.
Vleis en vis: Gegewe die hoë behoefte aan proteïene tydens swangerskap, is voedsel van dierlike oorsprong baie aantreklik en lewer hoë gehalte proteïene. Daarbenewens bied vleis heme-yster, maklik vir die liggaam om te assimileer, en is dit nodig om die moeder- en fetale bloedsomloopstelsels te voorsien. Vis bevat op sy beurt essensiële vetsure, benewens minerale wat moeilik is om uit ander bronne te voorsien, soos jodium, wat betrokke is by die korrekte ontwikkeling van die brein van die fetus.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Superkos vir swanger vroue, in die kategorie Dieet - spyskaarte op die terrein.