Sommige van ons vrees is so gering of kom so selde voor dat ons dit meestal ignoreer. Tog is al ons vrese voortdurend by ons of ons hul teenwoordigheid erken of nie. Hulle woon in ons onderbewussyn en skep verwoesting in ons lewe. Of u nou vir die dood of vir spinnekoppe is, die vrees lei u lewe.
Vrese is soos magnete. Hulle lok die voorwerp van die vrees. As u dus bang is om verlaat te word, sal u mense en situasies waarin u die manifestasie van hierdie vrees sal ervaar - in hierdie geval verlating - aantrek. Of ten minste sal u dink dat u in die steek gelaat word, aangesien dit u projeksie op die ander sal wees.
Hoe raak u van hierdie magneet ontslae of deaktiveer dit? Eerstens moet u erken dat die vrees wel teenwoordig is. Dit klink maklik, maar in sommige gevalle is ons miskien nie bewus van sekere vrese nie.
Hoe om in kontak te kom met jou vrese
Om in aanraking te kom met die vrese, neem 'n leë stuk papier en skryf bo-aan: Iets waarvan ek bang is, is ... Laat jou gedagtes dwaal en skryf wat alles in gedagte hou.
Wat ook al by u opkom, klink miskien dom, maar dit geld vir u anders sou u nie daaraan gedink het nie. Die vrese kan bestaan ​​uit konkrete voorwerpe, mense, gebeure, gevoelens of denkbeeldige situasies. Almal is geldig omdat u daaraan gedink het. Skryf alles wat by u opkom, neer.
As jy jouself vasstaan, herhaal eenvoudig 'Iets waarvan ek bang is, is ........' en laat jou gedagtes invul. Hou dit herhaal totdat jy die spasies het om uit te voer - en dan "dwing jouself" om nog drie te kom.
Laat die lys vir 'n paar dae buite rekening en kyk elke nou en dan daarna. Voeg enige vrees wat by u opkom by.
Geen vrees is te klein of te mal om op u lys neergeskryf te word nie. Om jou 'n voorbeeld te gee, toe ek myself 'gedwing het' om nog drie vrese te bedink, is die vrees om op die brandstapel verbrand te word. 'N Verskillende irrelevante vrees in hierdie tyd, sou u dalk sê, maar is dit regtig? Vertaal jou vrese in moderne taal. As u op die brandstapel verbrand word, kan dit vertaal word in vrees dat u in die openbaar verstoot of bespot word weens u geloof en opinies.
Gee die vrees en laat dit gaan
Lees dan weer jou lys en vra jouself af hoe hierdie vrese jou lewe beïnvloed. Hoe ondermyn hierdie vrese enige aktiwiteite en doelwitte wat jy het? Staak hulle jou op enige tyd van geluk? Beïnvloed hulle jou houding teenoor die mense in jou lewe?
Wees bewus van die vrese en hoe dit jou daaglikse handelinge beïnvloed. Gesig die feit dat jy hierdie vrese saam met jou ronddra. Vra jouself af wie jy gereed is om los te laat.
Die volgende stap is om jouself te vergewe om hierdie vrese te hê. Dit is belangrik om te besef dat hierdie vrese bloot die byproduk is van jou vorige ervarings, jou omgewing en elke persoon wat jy in kontak gehad het (selfs deur boeke en TV).
Jy moet nie blameer vir hierdie vrese nie. Hulle word soms van die mense om jou geërf, en word onbewustelik as Waarheid aanvaar.
Transformasie en herprogrammering
Neem dan nog 'n vel papier om die vrese wat u gekies het om weg te gooi, om te sit in positiewe bevestigings. Die woorde "nee", "nie", ens. Moet uitgesluit word van bevestigings nie.
Byvoorbeeld, as een van jou vrese verlate gaan en jy bevestig: 'Ek sal nie verlaat word nie', fokus jy steeds op en versterk die verlating. In plaas daarvan bevestig, 'Ek is veilig', 'Ek is geliefd', 'Alles wat ek doen en sê, bring my liefde en sekuriteit.' As jy donker kamers vrees, bevestig: 'Lig en vrede omring my altyddeur.' "Ek is veilig." "My innerlike lig lei en beskerm my altyd."
Dit is bloot 'n kwessie van die herprogrammering van jou "geestelike rekenaar". Dit is geprogrammeer met vrese en twyfel, en jy het nou die opsie om dit te herprogrammeer om jou lewe so te bestuur dat jy ervarings van liefde en geluk aan jou sal magnetiseer.
Voel die vrees, maar doen dit in elk geval
Nog 'n ding wat jy kan doen is om 'die vrees te voel, maar doen dit in elk geval' (met uitsluiting van lewensbedreigende situasies). Byvoorbeeld, jy kan vrees vir openbare sprekers hê. Fyn.
Wat om te doen? Inskryf in 'n openbare spreekklas, oefen voor 'n spieël, stel jou voor dat jy suksesvol voor 'n menigte mense praat en 'n staande ovasie ontvang en dan reël om 'n klein voordrag voor 'n klein groepie mense te gee.
Gee jou vrees aan
Dit is ook nuttig om jou vrees te verpersoonlik. Met ander woorde, word vriende daarmee, leer ken, gesels met dit. Soms is jou vrees aktief omdat dit verkeerd aannames gemaak het. As jy daarmee praat, kan jy die geheel van die prentjie verduidelik. Help dit om te sien dat selfs al was 'n vrees geldig toe jy vyf jaar oud was, aangesien jy 'n volwassene is, is die uitgangspunt anders.
As u byvoorbeeld vyf jaar oud was, was u dalk bang om die straat oor te steek sonder om iemand se hand vas te hou. As 'n volwassene is dit nie meer 'n geldige uitgangspunt vir u optrede of daad nie.
Gee jou vrees 'n karakter en persoonlikheid. Myne lyk eintlik (vir my innerlike oog) soos 'n domme tier - ietwat van 'n kruising tussen 'n tier en 'n tekenprentkarakter - soos die "Esso-tier" vir die van julle wat hom onthou. Hierdie "tier" en ek het gesprekke - ons bespreek wat gepaste vrese is en waarom sekere vrese nou verouderd is, en ek betuig my dankbaarheid oor sy waarskuwings toe vrees inderdaad gepas was.
Betuig u dank aan u "veiligheidsbewaarder" dat u altyd gereed is om u te waarsku wanneer gevaarlike situasies naby is. Verduidelik dat u nie meer 'n kind is nie en dat sekere situasies nie meer vreesresponse regverdig nie. Gee u vrees toestemming om te 'ontspan' en te ontspan, terwyl u steeds waaksaam is (soos 'n kat doen).
Word vriende met jou vrees
Maak vriende met jou maat 'vrees' en erken dit vir sy hulp en onderskeiding. Vra dit om u te waarsku van enige lewensgevaarlike situasies. Vra dit om die situasies wat bloot vereis dat jy strek en 'n risiko moet uitoefen, uit te ry. Dit sal jou toelaat om 'n meer 'bevryde' lewe te lei.
In my lewe het dinge geweldig verlig sedert ons (ek en my vrees) nou besef dat verwerping en verlating nie meer lewensgevaarlike kwessies is nie - soos op 9-jarige ouderdom. Selfs mislukking en bespotting het hul aanklag op kinderjare verloor, omdat dit ook buite die lewensbedreigende kategorie val. U moet verduidelik watter situasies nie meer lewensgevaarlik is nie, en dit aan u nuwe maatjie 'vrees' meedeel.
Neem uitdagende stappe
Wanneer ons onsself beperk om iets te doen as gevolg van vrees, laat ons daardie vrees ons lewe laat loop ". Dit is 'n keuse wat ons maak. Ons kan ook kies om "vrees" te vra om op die hoogte te bly, maar stop ons nie om stappe te doen wat ons uitdaag om te groei nie.
Baie dinge wat ons vrees bloot omdat hulle ons in die onbekende uitbring, in 'n gebied van ervaring wat vir ons nuut is. Ons kan ons vrees vra om ons die nuutheid van die alledaagse lewe te laat ervaar, en laat ons ons onderneming in die onbekende as 'n vreugdevolle ervaring uitleef. Vra dit om u slegs waarskuwingstekens te gee wanneer u werklik in gevaar is of 'n besluit neem wat beslis tot skade sal lei.
Deur ons te heroorweeg wat ons as 'gevaarlike situasies' in ons lewe sal aanvaar, herwin ons ons krag om die lewe te skep wat ons begeer, in plaas daarvan om ons krag te vrees om te vrees. Hoeveel keer het jy jou vrees toegelaat om jou te keer om 'n stap na jou droom te neem? Hoeveel keer het jou deelname aan 'n projek weens vrees teruggehou? Hoeveel langer is jy bereid om vrees te laat beheer en jou lewe te bestuur?
Deur te vrees, abdik ons ​​ook ons ​​krag en ons outonomie aan die gebeure en mense wat met daardie vrees geassosieer word. Luister noukeurig na daardie vrees in jou kop. Is dit die stem van jou moeder? jou pa? Jou eerste graad onderwyser? jou priester of predikant? Wie se vrees is dit regtig? Is dit op hierdie stadium vir jou geldig?
Maak jou keuse. Kies wat jy bereid is om in jou lewe te bemagtig. Kies wie jou vertoning uitvoer. Is dit die spook van Kersfees verlede, of die vreugdes van die komende dae? Dit is die keuse wat ons almal kan maak elke keer as ons met vrees gekonfronteer word.
Feel the Fear and Do It Anyway 8-CD-stel: dinamiese tegnieke om vrees, besluiteloosheid en woede tot krag, aksie en liefde te omskep [CD]
deur Susan Jeffers
Het u probleme om besluite te neem? . . vra u baas vir 'n verhoging. . . pleeg of 'n verhouding verlaat. . . gaan op 'n onderhoud. . . die toekoms tegemoet gaan? Verhoed vrees jou om met energie en opgewondenheid in die lewe te spring? Nou, Susan Jeffers, wat miljoene gehelp het om hul lewens om te draai, kan u help om kragtiger te word in die aangesig van u vrese. Dinamies en inspirerend, Voel die vrees en doen dit in elk geval is gevul met konkrete tegnieke om passiwiteit in aksie te omskep.