Kos wat gesond lyk ... En dit is die teenoorgestelde! - ONDERWERPE - 2022
Kos wat gesond lyk ... En dit is die teenoorgestelde!
As u wil leer om korrek en gesond te eet, is daar niks beter as om uself in die hande van 'n goeie voedingsdeskundige te plaas sodat hy of sy kan bepaal watter elemente die dieet moet volg nie.
Op grond van aanbevelings of hoorsê het ons egter besluit om sommige elemente in ons dieet in te sluit, bloot omdat die meeste dit voordelig vir die liggaam ag, hoewel dit nie die geval is nie.
In teenstelling met dierlike vette, word geglo dat hierdie olies gesond is as gevolg van hul vloeibare konsekwentheid. Moenie vergeet dat hulle ook drie soorte vetsure het nie: versadig, mono-onversadig en poli-onversadig, dus sal dit beter wees om dit nie te misbruik nie.
Hierdie voedsel lewer ongeveer 370 kilokalorieë per 100 gram, solank dit gekook word, sonder geurmiddels. Maar pasta voorsien die liggaam van koolhidrate, geen minerale, geen vesel nie. As ons dit met souse en vette gaarmaak, is die enigste ding wat ons eet, skroot, wat weerspieël sal word as ons op die skaal trap.
Witbrood is eintlik baie minder voedsaam as brood wat in die bakkery verkoop word. Omdat koring nie in sy suiwer toestand is nie, lewer vitamiene of vesels geen bydrae nie, en omdat dit maklik verteerbaar is, kan daar suiker- en insulienafbrekings in die liggaam voorkom.
Al die bestanddele daarvan is gedehidreer, en hoewel dit nie baie vet bevat nie, bevat dit min vitamiene en minerale, maar die natriumvlakke is baie hoog en oortollige sout kan verskillende skade aan ons stelsel veroorsaak.
Alhoewel die hoofbestanddeel van hierdie sous, soos reeds gesê, tamatie is, word dit ook met ui, kruie, speserye, asyn en 'n hoë suikerinhoud gemaak. Alhoewel dit weens sy bestanddele nie as 'n skadelike voedsel beskou word nie, is dit beter vir mense met maagontsteking om hulle daarvan te weerhou, sowel as mense met diabetes weens suikers. Daarbenewens is dit 'n baie kaloriese voedsel, aangesien 100 gram van hierdie sous 100 kalorieë lewer.
Verskeie studies het getoon dat hierdie tipe koeldrank hoë vlakke van natrium bevat, iets waarvan mense nie bewus is nie en net omdat hulle dink dat hulle 'n dieet het, verhoog dit hul inname, sonder om te weet dat dit op die lang termyn gewigstoename sal veroorsaak.
Een van die kase wat verbode is as u op dieet gaan, is die sogenaamde gesnyde kaas of Amerikaanse kaas, omdat dit in werklikheid nie 'n natuurlike produk is nie, maar eerder die resultaat van 'n industriële proses waar reeks bestanddele word gekombineer vir die skepping daarvan, wat groot hoeveelhede verskillende soorte vette sowel as sout bevat.
Die soja wat ons in winkels vind, is afkomstig van 'n chemiese proses, waarin verskillende chemikalieë geïntegreer is, wat volgens studies die risiko's van kanker en genetiese afwykings verhoog, en bevat ook hoë soutvlakke.
Hulle probleem is dat ons dit in verskillende aanbiedings kan vind: gebraai, met sout, met chili, onder andere, ekstra bestanddele wat al hul voordele uitskakel. Wat aanbeveel word, is om op sommige dae van die week 'n handvol van hierdie vrugte natuurlik te verbruik.
Die meeste mense maak 'n fout om vrugtesap in plaas van koeldrank te eet om hul dors te les, want omdat hulle die produk is van iets natuurlik, glo hulle dat dit gesonder is.
Dit is 'n geweldige fout, want daar is mense wat groot hoeveelhede suiker byvoeg en dit sif, sodat die pulp nie verbruik word nie, die bestanddeel wat die nodige vesel bevat om gewig te verloor. Hier is dit die beste om 'n goeie bord vrugte te eet en af ​​en toe 'n sap te drink.