PointsPlus Ginger-Lime Chicken Recipe deur WeightWatchers.com - Nuwe resepte
PointsPlus Ginger-Lime Chicken Recipe
'N Maklike hoenderresep gemaak met gemmer. Probeer dit bedien met 'n paar geroosterde groente of bo -op die groente.
¼ koppie lae-natrium sojasous
2 teelepels suurlemoenskil, fyngekap
2 eetlepels gemmerwortel, fyngekap of gerasper
1 eetlepel chili -olie of ander warm olie
¼ koppie koriander, vars, gekap en verdeel
1 pond hoenderbors, rou sonder vel en been (stukke 4 gram)
In 'n groot nie-reaktiewe bak kombineer sojasous, lemmetjiesap, limoen, gemmer, knoffel, heuning, olie en 2 eetlepels koriander; meng goed. Voeg hoender in bak, gooi om seker te maak dat elke stuk bedek is; verkoel vir 2-4 uur.
Voorverhit braaikuiken tot hoog. Haal hoender uit marinade en plaas in 'n oondbak; sif marinade en hou eenkant. Braai hoender, 4-6 minute; draai die hoender om met die gereserveerde marinade (gooi die oorblywende marinade weg). Plaas die hoender terug in die oond en braai tot die hoender gaar is, nog ongeveer 4-6 minute.
Om voor te sit, besprinkel die hoender met ui, 2 oorblywende eetlepels koriander en enige sous wat in die bak opgebou is.
Gemmer Lime Hoender en Noedels
Ginger Lime Chicken and Noodles sal ALLES verander wat u mag weet en glo oor maer en groen maaltye. Vervelend? Ag nee. Smaakloos? My gesin het dit as een van hul top 10 gunstelinge van alle tye beskou. Tydrowend? Nooit.
As u Stacey Hawkins ken, sal u nie verbaas wees hoe maklik hierdie gereg is en hoe lekker die resultate is nie, selfs met net 'n paar bestanddele.
Die sleutel tot die intense geur is die marinade. Daar is nie veel daarvan nie, so dit klou pragtig aan die hoender en die suurheid van die kalk word terselfdertyd sag en smaak.
Hierdie heerlike resep is op 'n bed met vinnig gebraaide courgette -noedels, of met 'n bietjie blomkoolrys, of selfs bo -oor 'n groen slaai. Probeer hierdie week!
Hoe om gemmerhoender te maak
Maak die sous: Meng sojasous, water, donkerbruinsuiker, vissous en lemmetjiesap in 'n bak of maatbeker.
Berei die hoender voor en kook: Sny hoenderdye sonder been, in vel, in stukke. Geur met sout, bruin in 'n baie warm pan tot goudbruin. Doen dit in groepe om te voorkom dat die pan oorvol word. Verwyder die hoender en hou eenkant.
Kook die sous: Soteer gemmer en knoffel in dieselfde pan in twee teelepels sesamolie tot geurig (ongeveer 30 sekondes) en gooi die sojasousmengsel daarby. Laat kook, voeg dan die hoender by. Laat prut, roer gereeld totdat die sous verminder het en die hoender gaar is.
Bedien: Bedien bedek met gesnyde rissies, sesamsaad, koljander of gesnyde lente- of groen uie.
Kan ek hoenderborsies vir hierdie resep gebruik?
Ja, u kan hoenderborsies vir hierdie resep gebruik. Kook presies op dieselfde manier; pas op dat die hoender nie te gaar word nie, want hoenderborsies benodig minder kook as hoenderdye.
Gietyster gemmer limoen hoenderdye
Haai daar! Lank lank nie gepraat nie. As u opgemerk het, was ek verlede week MIA van die blog. Ek het oorspronklik beplan om dit te plaas, maar ek het net besluit om die week af te neem sedert ek in Portugal was. Dit was regtig wonderlik om myself 'n blaaskans te gee van die voortdurende gedruis om u eie onderneming te besit. Maar ek is terug en gereed om al die resepte vir u te gee!
Ek het hierdie hoenderdye maande gelede vir die eerste keer vir 'n paar mense voorberei. Dit het baie goed gegaan, so ek het dit nog 'n paar keer gemaak, 'n paar foto's geneem en wag vir 'n reënerige dag om dit met u te deel. Nou, dit is die perfekte tyd, want dit stort reën buite, en ek is net weer byna drie weke weg en daar is geen kos in die huis nie.
Om eerlik te wees, was ek nog nooit 'n fan van hoenderdye nie. Ek het altyd gedink hulle is te vet. My pa het hulle laat grootword en ek het altyd die borste aangevra. Ons goeie vriende hier maak hulle baie en sê altyd hoe beter hulle is as die hoenderbors. Ek het uiteindelik ingegee en begin rondspeel met die vind van 'n goeie manier om dit te maak, en ek slaan die spyker op die kop. Ek kon elke dag hierdie hoenderdye eet.
Ek gaan al die eer aan die marinade gee. Dit is super eenvoudig, maar bevat al die geure en bevat slegs 'n handjievol bestanddele. 'N Ander sleutel is ook die brandwonde op die gietyster, dit gee die hoendervel 'n bietjie brosheid voordat dit in die oond gebak word. Dit maak 'n groot hoeveelheid, sodat dit perfek is vir 'n maaltydvoorbereiding en hergebruik deur die week. Ons kombineer dit met alles vir 'n maklike aandete!
As u hierdie resep of iets van Eat the Gains maak, plaas dit dan en merk my sodat ek al u skeppings kan sien !!
⅛ teelepel paprika
⅛ teelepel uie poeier
¼ teelepel gedroogde pietersielie
4 hoenderborsies, sonder been, sonder vel
Meng in 'n klein bak sout, swartpeper, rooipeper, paprika, 1/4 teelepel knoffelpoeier, ui poeier, tiemie en pietersielie. Sprinkel speserymengsel mildelik aan albei kante van hoenderborsies.
Verhit botter en olyfolie in 'n groot swaarboompan oor medium hitte. Soteer hoender tot goudbruin, sowat 6 minute aan elke kant. Besprinkel met 2 teelepels knoffelpoeier en lemmetjiesap. Kook nog 5 minute en roer gereeld om eweredig met sous te bedek.
Ek is opgewonde om die Chicken Parmesan -gevulde skulpe (#1) en die Bubble Up Chicken Pot Pie (#13) te probeer. Wat van jou?
P.S. Ek het 'n hoender -taco -oondresep wat om voor te sterf is en slegs 7 punte plus is. :)
P.S.S. Die maklikste hoendergereg wat jy elke keer kan maak, is my Easy Instant Pot Chicken en dit is ZERO Points.
*As SmartPoint -waardes ontbreek, is dit omdat dit nie deur die blog verskaf is nie, maar die resep verskyn, en daar is nie genoeg voedingsinligting verskaf om die SmartPoints self te bereken nie.
Sticky Ginger-Lime Chicken
Bedien hierdie heerlike hoenderbene met 'n rys.
4 vel hoenderbene (ongeveer 1,2 kg)
1/4 teelepel elke sout en peper
1/4 koppie vloeibare heuning
2 eetlepels hoisinsous
2 teelepels gerasperde vars gemmer
1 teelepel Asiatiese chilisous (soos sriracha)
Vesel 1 g
Totale koolhidraat 24 g
Voorverhit die oond tot 400 ° C. Voer bakplaat met rande uit met bakpapier. Sprinkel hoender met mielieblom oor in 'n groot bak. Rangskik op voorbereide pan, besprinkel met sout en peper. Bak vir 30 minute.
Klits intussen heuning, hoisinsous, water, gemmer en chilisous in 'n kastrol oor matige hitte. Kook, roer gereeld, tot verdik, 4 tot 6 minute. Verwyder van hitte, roer lemmetjiesap en lemmetjiesap by. Hou 'n derde van die glasuur opsy.
Verwyder hoender uit die oondborsel met 'n derde van die glans. Bak vir 5 minute. Smeer met die oorblywende glans. Bak totdat die termometer wat onmiddellik gelees is, in die dikste deel van die been 165 ° C staan ​​en die sappe 5 tot 10 minute deurskyn. Haal uit die oond met 'n skoon kwas, borsel met voorbehou glans. Laat staan ​​vir 10 minute. Besprinkel met sesamsaad en grasuie.
Gemmer Lime Hoenderbyte
Hierdie ongelooflike eenvoudige en heerlike resep is uit die topverkoperboek, The Healthy Gluten Free Life, deur Tammy Credicott. Alhoewel die boek nie Paleo is nie, is ongeveer 100 van die 200 resepte in die boek reeds Paleo-vriendelik, of kan dit maklik omgeskakel word. Dit is slegs 'n voorbeeld van die vinnige en maklike, maar tog so lekker resepte waaruit hierdie boek bestaan!
3 Organiese hoenderborsies sonder been, sonder vel, in stukke gesny
Sap van 1 organiese lemmetjie
2 eetlepels klapper aminos
1 eetlepel rou organiese heuning
1 teelepel gegranuleerde ui
Groen uie gekap
1. Meng sousbestanddele in 'n klein bakkie. Tersyde gestel.
2. Verhit olie in 'n groot pan oor medium hoë hitte. Voeg hoender by. Kook die hoender, af en toe, tot bruin en amper gaar. Ongeveer 5 minute.
3. Voeg die sous by die koekpan, verlaag die hitte en laat prut, nog onbedek vir nog 5 minute, of tot die hoenderstukke gaar is.
Wat is Karo® Stroop?
In wese, ja, Karo® Stroop is mieliesiroop. En ek onthou dat 'n bottel lig en donker altyd in my gesin se spens was.
Karo® Stroop word tipies in bak gebruik om dinge klam te hou. Dit word ook gebruik vir die maak van lekkergoed en beheer hoe suiker uitkristalliseer en kan in roomys gebruik word om yskristallisasie te voorkom. Karo® Stroop is 'n mieliesiroop wat donker en lig kom. Karo® Light Stroop word gereeld in bak gebruik en het 'n subtiele vanielje geur waar Karo® Dark Siroop meer melassegeur het.
Dikwels dink mense aan Karo® Light Stroop vir malvalekkers, fudge, lekkergoed ... maar dit is ook 'n uitstekende geheime bestanddeel vir souse.
Vir hierdie vlerke wou ek iets soets hê om die warm sous en sojasous te verreken, so ek het Karo® Light Syrup gekies om die handgemaakte taai vlerksous te verdik en om die soet en hartige op hierdie maklike vlerkresep te balanseer.
Ginger Lime Chicken Blomkool Rysmaaltyd Voorbereiding
As die middagete aanbreek, maak my niks gelukkiger as om 'n heerlike, volledig voorbereide maaltyd vir my in die yskas te hê nie. Soms is dit oorblyfsels van gisteraand se aandete, en soms is dit iets wat ek spesifiek vir middagete gemaak het. Hoe dan ook, as ek klaar is met middagete, sal my werksdag baie gladder verloop.
Hierdie gemmer limoen hoender blomkool rys bakkies is so vol smaak. Ek hou van die hartige smaak van die hoender en blomkoolrys saam met die soet knars van rooi soetrissies. Hierdie gereg is genoeg om u eetlus gedurende die middag te bevredig.
Reghoekige houers vir voedselopberging is my gunsteling vir maaltydvoorbereiding. Ons het 'n trekking vol Pyrex -glashouers in alle vorms en groottes. Die drie koppies reghoekige houers is 'n uitstekende grootte vir 'n stewige voorbereiding.