Oefening is ook 'n uitstekende middel vir slaap, maak seker dat u elke dag ten minste 'n kort entjie stap. Vermy die nuus of kyk gedurende die aand na oormatige sosiale media. As u met angstige gedagtes gaan slaap, sal dit waarskynlik u slaap beïnvloed en u nog slegter laat voel
Studies vertel ons dat wanneer ons 'n rooster hou tydens traumatiese of stresvolle tye, ons dit beter kan hanteer. Stel voornemens vir die dag, dit sal help met die fokus, 'n gedagte begin van die dag sal help om spanning te verlig en die fokus te verbeter. 'N Goeie oggendroetine kan 'n paar joga / pilates wees, 5 minute bedagsame asemhalingsmeditasie en 'n danklys.
Leer eerder om 'n emosie van 'n feit te onderskei. Staan terug van u gevoelens en beoordeel die gedagtes wat dit dryf.