Twee (biegbare) geheime vir kinders om deur die nag te slaap - Kinderslaap - 2022
'Ek soek water'; 'Ek piepie'; 'Ma, gee my 'n soen' ... Kan jy jou voorstel? u seun het deur die nag geslaap? Dit sou wonderlik wees! in Guiainfantil.com Ons ken nog steeds nie die magiese resep om dit te bereik nie, maar Olga Sesé, slaap-afrigter, het ons 'n paar sleutels gegee om die nagrus van kinders te verbeter. Lig ook twee van die belangrikste geheime uit sodat die kleintjies nie so wakker word nie (en hulle laat jou ook slaap!).
As 'n kind nie snags rus nie, ly sy gesondheid. Die volgende oggend is meer onaantasbaar en moeg, sal dit hom meer kos om sy aandag op skool te behou ... Maar met die verloop van tyd ly die gesondheid van sy ouers ook, omdat hulle nie die volgende dag vol genoeg kan wees om vol energie te wees nie.
Maar het u al ooit opgehou om te dink waarom u kind nie deur die nag slaap nie? Olga Sesé benadruk dat daar oor die algemeen nie 'n gesondheidsprobleem is wat voorkom dat kinders slaap sonder om wakker te word nie. Ons moet egter die kleintjies se ouderdom in ag neem.
- Babas onder 4 maande
As babas jonger as vier maande is, is hulle geneig om meer gereeld wakker te word. Dit is dikwels omdat hul mae kleiner is en daarom gereeld gedurende die dag moet voed.
- Babas ouer as 4 maande
Bo 4 maande kan babas moontlik al langer ure op 'n slag slaap. Dit is egter normaal dat hulle steeds nie die hele nag kan slaap nie. En dit is dat die kleintjies nog steeds 'leer' slaap, en ons moet hulle leer om dit op die regte manier te doen.
Dit is van hierdie oomblik af dat ons 'n reeks slaapgewoontes moet begin vasstel sodat babas snags kan slaap. Met geduld, moeite en baie liefde, sal die kind bietjie vir bietjie 'n goeie slaaproetine kry wat deur die kinderjare, adolessensie en volwasse lewe gehandhaaf sal word.
As die belangrikste aspekte om kinders deur die nag te laat slaap, uitgelig moes word, sou dit volgens hierdie kenner twee maklike geheime wees om mee te begin. Deur albei te werk, sal ons verseker dat kinders snags beter en beter slaap, wat 'n baie positiewe uitwerking op hul rus het. Die twee basiese sleutels is:
- Sit kinders op 'n goeie skedule
Hoe laat gaan u kinders slaap? Om die beste tyd vir kinders te vind, moet ons eers hul ouderdom in ag neem. Sodra ons duidelik is hoeveel ure hulle in elke kinderperiode nodig het, moet ons bereken hoe laat hulle moet gaan slaap wanneer ons wakker moet word.
Volgens die American Association of Pediatrics (AAP) is die aanbevole ure volgens die ouderdom van die kinders:
Tussen 4 en 12 maande, tussen 12 en 16 uur (middagslapies ingesluit)
Tussen 1 jaar en 2 jaar, tussen 11 en 14 uur (middagslapies ingesluit)
Tussen 3 en 5 jaar, tussen 10 en 13 uur (middagslapies ingesluit)
Tussen 6 en 12 jaar, tussen 9 en 12 uur
Tussen 13 en 18 jaar, tussen 8 en 10 uur
- Stel goeie slaaproetines vir kinders in
Net so belangrik (of meer) as die opstel van skedules is om roetines in te stel. Dit sal die kinders voorberei om bed toe te gaan en hulle dus help om aan die slaap te raak op die tydstip wat hulle moet doen om 'n goeie rus te verseker.
Wat is die roetines? Gaan oor volg elke dag dieselfde 'rituele', voordat dit tyd is om te gaan slaap. Al hierdie aktiwiteite moet daarop gemik wees om die ritme van die kind te vertraag, sodat hy bietjie vir bietjie ontspan.
Ons kan byvoorbeeld ons seun bad, dan vir hom iets ligs gee vir ete, later 'n storie saam lees en uiteindelik die ligte afskakel en gaan slaap. Deur elke dag dieselfde roetine te herhaal, weet kinders wat volgende gaan volg, en berei hulle hulself voor vir slaaptyd, fisies sowel as emosioneel.
En om kinders goeie slaapgewoontes aan te leer, moet ons die volgende sleutels in ag neem.
- In u eie kamer of saam met ons?
Baie ouers kies om 'n kamer met hul kinders te deel. Ander verkies egter dat die kleintjies in hul eie kamer slaap, want anders dink hulle dat hulle nie goed sal slaap nie.
Gekonfronteer met hierdie oop debat tussen ouers, sorg hierdie slaapkenner dat een van hierdie twee tegnieke werk om kinders se slaap te waarborg, dit is 'n opsie wat gerespekteer moet word. Die belangrikste is om seker te maak dat die omgewing aangenaam is en dat hulle genoeg ruimte het om gemaklik te slaap (hetsy in 'n bed wat saam slaap, in 'n aparte bed, ens.).
- Die kamer moet op 'n goeie temperatuur wees
Die omgewing waarin kinders lê is net so belangrik. Om hierdie rede moet ons seker maak dat ons kinderkamer geventileer en op 'n goeie temperatuur is. Slegs op hierdie manier sal ons die regte atmosfeer skep om 'n goeie rus vir ons kleintjies te bevorder.
- Skakel die lig af
Baie kinders is bang vir die donker en daarom laat baie ouers hul ligte aan terwyl hulle slaap. Hierdie slaapspesialis verseker egter dat ons dit moet uitsit om 'n goeie rus te kry. Dit is omdat duisternis melatonien produseer, die hormoon wat kinders verslap en hulle laat slaap. As die kamer donker is, nooi ons die kleintjies om hul oë toe te maak.
- Verlaat die kamer in stilte
Dit is beter vir kinders om te leer slaap sonder die hulp van musiek of ander klanke. In sommige gevalle, byvoorbeeld, as daar 'n broer of suster in 'n ander kamer geskreeu of ander onaangename geluide, kan wit geraas die kind wat probeer slaap, help om te ontspan.
Watter truuks gebruik u om u kinders snags beter te laat slaap?
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Twee (biegbare) geheime vir kinders om deur die nag te slaap, in die kategorie kinderslaap op die perseel.