5 wenke om jou liggaam skraal te hou, selfs na 45 - Gesondheid - 2020
Elke vrou drome van 'n skraal, getinte figuur, maar om dit oor tyd te handhaaf, is harder en harder. Maar ouderdom sal nie 'n struikelblok vir jou skoonheid word nie, as jy 'n regte lewenstyl lei en die eienaardighede van jou liggaam in ag neem.
Geen dieet sal jou help om 'n stewige figuur te handhaaf nie, as jy 'n sedentêre leefstyl lei. Daarbenewens benodig u spiere konstant pomp - slegs in hierdie geval sal die liggaam verligting wees. Moenie vergeet van daaglikse oefening, sowel as oefening - hoe meer hoe beter.
Water help om droë vel en dehidrasie te voorkom. Die meeste vir 'n vrou in 45 jaar - 1,5 water per dag. Let op - dit is water wat tel, nie enige vloeistof nie. Dit is dat koffie, tee, sap en ander soortgelyke vloeistowwe meer geneig is tot voedsel.
Moenie vergeet van 'n volle slaap nie
Jou figuur hang ook daarvan af. Slegs behoorlike rus sal jou liggaam help om goed te voel, en geen metaboliese prosesse sal versteur word nie.
'N professionele massage sal jou help om so 'n probleem soos selluliet of vet in probleemareas te hanteer. 'N Baie aangename prosedure wat jou nie net van baie probleme sal red nie, sal jou 'n uitstekende, getinte figuur en elastiese vel gee, maar gee jou ook baie positiewe emosies en help jou om te ontspan.
Skep jou dieet
Maar dit is sinvol om meer te praat oor voedselkultuur. Daar is 'n paar belangrike reëls hier.
Begin eers eet as jy regtig honger wil eet en voel.
Eet stadig, geniet elke hap. Dit sal help om minder te eet, maar voel vol.
Die hoofmaaltyd is ontbyt, die tweede belangrikste is middagete. Maar aandete moet maklik wees, en so klein as moontlik gedeeltes.
Gebruik klein plate - met hierdie eenvoudige metode kan jy jou brein verlei en jou oortuig dat die gedeelte eintlik meer is as wat dit lyk.
Moderering en lae kalorie - dit is die twee basiese reëls van voeding vir vroue na 45 jaar.
Top produkte vir vroue na 45:
Laevetvleis: beste beesvleis, hoender, kalkoen.
Kaaskaas: jy kan dit self en met bessies gebruik.
Vis en seekos: vis moet kies, want dit is ryk aan poli-onversadigde aminosure, wat cholesterol verminder.
Gestoomde en vars groente: Gebruik dit ideaal met 'n druppel groentetool en suurlemoensap in plaas van sout. Hulle stabiliseer die ingewande perfek, verbeter vertering, versadig die liggaam met belangrike vitamiene en help nie om gewig te kry nie.
Kyk na die video: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura The Greasy Trail Turtle-Necked Murder (Julie 2020).