Hoe om Gewig te Verloor Wat Weg Bly | Manna Health
Hoekom kom die gewig wat ons verloor altyd weer terug na ‘n dieet?
Daar is talle kits diëte daar buite wat help om vinnig ‘n paar kilogram af te skud. Maar die probleem is om seker te maak dat die verlore gewig nie weer terugkom nie …
Daar is geen twyfel dat baie van hierdie diëte heel goed werk nie, maar die meeste van hulle is nie volhoubaar oor die langtermyn nie.
Hulle werk fantasties om ‘n hele paar kilo’s af te skud binne ‘n paar weke, maar hoe maak mens seker dat die gewig wat mens verloor verlore bly?
Die eenvoudige antwoord: ‘n Volhoubare, gesonde leefstyl.
Om ‘n volhoubare gesonde lewenstyl ‘n realiteit te maak, moet ‘n paar veranderinge aangebring word en ou gewoontes moet vervang word met nuwes.
Dit kan oorweldigend wees en die moeilikste deel is gewoonlik om net aan die gang te kom.
So hier is 7 eenvoudige wenke om jou op die regte spoor te sit…
Wenk 1: Bly weg van verwerkte kosse
Verwerkte kosse word gelaai met verfynde koolhidrate en suikers wat gewigsverlies as ook jou algemene gesondheid negatief beïnvloed.
Lees altyd eers die bestanddele op die etiket van enige produk voordat jy kos of drankies koop.
Wees baie versigtig wanneer dit kom by dieet- of suikervrye produkte Dis nie te sê hulle is gesond net omdat hulle nie suiker bevat nie. Hulle bevat dikwels chemikalieë wat net so nadelig vir jou soos suiker kan wees.
Wenk 2: Sny gluten uit jou dieet
Om gluten uit jou dieet te sny, maak dit heelwat makliker om gewig te verloor.
Dit beteken dat jy die hoeveelheid ongesonde koolhidrate wat jy eet verminder, wat dan help om bloedsuiker stygings en ander skadelike newe-effekte daarvan te vermy.
Wenk 3: Eet proteïene vir ontbyt
Om jou muffin vir ‘n bietjie spek en eiers te ruil, kan help om iets genaamd “leptien sensitiwiteit” in die liggaam se selle aan te moedig. Om dit dood eenvoudig te stel: dit help om liggaamsvet te verminder.
Wenk 4: Verlaag jou spanning
Dit klink dalk baie makliker gesê as gedaan.
Maar wanneer ons dinge doen wat ons help om te ontspan, help dit om streshormone in die liggaam te verminder. Dit verminder dan die stoor van vet in die selle.
Jy kan doen net wat jy wil om te ontspan. Hetsy dit nou is om tyd te spandeer saam met jou familie en vriende, of deel te neem aan ‘n sport of stokperdjie wat jy geniet.
Wenk 5: Drink genoeg water
Ek hoef nie eers te verduidelik hoekom jy water moet drink nie, maar ek kan wel sê dat jy moet probeer om seker te maak dat dit gesuiwerde water is.
Kraanwater is goed genoeg as dit al is wat jy kan kry. Maar dit as beter as dit gesuiwerde water is soos die vanuit ‘n suiweringstelsel by die huis of kantoor, of die wat jy in bottels koop by die winkel.
Die rede daarvoor is dat gewone kraanwater dikwels chemikalieë bevat wat gebruik word om die water skoon te maak, maar wat dan negatief kan wees vir jou liggaam.
Wenk 6: Oefening
Jy hoef nie ure op ‘n oefenfiets by die gimnasium te spandeer nie, maar 20-30 minute daaglikse oefening word aanbeveel. Jy kan ‘n ent gaan stap op die strand, of ‘n berg gaan uitklim oor die naweek – enigiets om jou lyf te laat beweeg.
Wenk 7: Manna Blood Sugar Support
Category: Gewigverlies, NuusBy admin November 5, 2019 Leave a comment
PreviousPrevious post:Are You Constantly Sweating Because of Menopause?NextNext post:5 Gevaar Tekens van Insulien Weerstand