13 voordele van kamille vir die gesondheid - Kommentaar - 2021
Wie het nog nooit 'n kamille geneem nie? die kamille of kamille infusies Dit is een van die gewildste wat bestaan. Hierdie medisinale plant, aromaties en effens bitter, het talle voordelige gesondheidseienskappe wat al duisende jare bekend is. Die Egiptenare het dit as 'n drankie beskou wat dit waardig was om dit aan die god Ra te bied. Vir die Duitsers was dit een van die nege heilige kruie wat Odin die mensdom aangebied het om dit teen kwaad en siektes te beskerm, en daar is bewyse van die gebruik daarvan in Europa, Asië en Suid-Afrika.
1 Wat is kamille
2 Voordele van kamille
3 Moontlike newe-effekte van kamille
Camomile, wat beteken "gemaalde appel", Is die algemene naam van verskillende soorte plante uit die madeliefie-familie. Maar slegs twee word vir medisinale doeleindes gebruik: Duitse kamille (Matricaria recutita of Matricaria chamomilla) en Romeinse kamille (Anthemis of Chamaemelum adel). Hulle is inheems aan Wes-Europa, Noord-Afrika en sekere dele van Asië.
Hierdie plant is baie gewild vir die krampagtige en anti-inflammatoriese eienskappe van die flavonoïede, en word al eeue lank as 'n natuurlike middel teen talle kwale gebruik. In Egipte was dit gewoond malaria behandel, in Rome as 'n oplossing vir urieninfeksies en hoofpyn, in Suid-Afrika is dit verbruik beveg slapeloosheid, rumatiek en seer keelonder andere, maar toe dit meer gewild geword het, is dit gedurende die Middeleeue in Europa gebruik diuretikum, ontspannende, toniese spysverteringstelsel en om buikpyn te verlig.
Daarbenewens het kamille antioksidante wat help om die risiko van verskillende siektes, insluitend hartsiektes en kanker, te verminder.
Hier is 'n volledige lys van die belangrikste voordele van kamille vir die gesondheid.
1. Verlig spanning en angs
Een van die gewildste gebruike van kamille is die behandeling van spanning en angs. Hierdie aanleg besit die eiendom van verminder die intensiteit van angstige tekens, pas op geestelike stres en verbeter depressie, veral gebruik in aromaterapie of as 'n infusie geneem word as 'n aanvulling op ander behandelings.
Kamille het 'n paar unieke eienskappe wat die kwaliteit van die slaap kan bevoordeel. Dit is omdat dit bevat apigenina, 'n antioksidant wat bind aan sekere breinreseptore slaperigheid te bevorder en slapeloosheid te verminder of chroniese onvermoë om te slaap.
In 'n studie wat na die bevalling met vroue uitgevoer is, het 'n groep twee weke lank kamille-infusies geneem terwyl ander dit nie gedoen het nie. Volgens eersgenoemde het hulle 'n beter slaapkwaliteit gehad in vergelyking met die groep wat nie sulke infusie ontvang het nie. Hulle het ook minder simptome van depressie, wat dikwels verband hou met slaapprobleme.
In 'n ander studie is bevind dat mense wat 28 mg van 28 mg kamille-ekstrak twee keer per dag 28 dae lank verbruik het, 1/3 gehad het minder as nagwekkings en hulle het 15 minute vinniger geslaap dan die wat nie die uittreksel verteer het nie.
Hierdie bevindings is belowend, hoewel meer studies nodig is om die omvang van die gevolge van kamille op slaap te bepaal. Dit is egter die moeite werd om 'n heerlike infusie te neem voordat u gaan slaap as u probleme ondervind om te slaap.
3. Verlig menstruasiepyn
hulle antispasmodiese en anti-inflammatoriese eienskappe Dit maak hierdie infusie 'n baie gewilde opsie vir vroue wat die simptome van menstruasie ondervind, soos swelling, krampe, angs, sweet, onvermoë om te slaap en gemoedstoestande.
U mag belangstel: Wat is PMS premenstruele sindroom
4. Verbeter spysverteringsgesondheid
As gevolg van die eienskappe wat in die vorige punt genoem is, is kamille ook baie effektief in die behandeling van maag- en dermkrampe. Die gereelde verbruik van hierdie plant kan help verminder probleme soos prikkelbare dermsindroom (IBS), naarheid, spierspasmas, gas en gastro-enteritis.
Sommige studies het bevind dat kamilleekstrak die potensiaal het om beskerming teen diarree by muise te beskerm. Dit word toegeskryf aan die anti-inflammatoriese eienskappe daarvan.
Nog 'n studie by rotte het getoon dat kamille nuttig is om maagsere te voorkom, aangesien dit die suurgehalte in die maag kan verminder en die groei van bakterieë wat bydra tot die ontwikkeling van die ulkus kan belemmer.
5. Beskerm teen sekere soorte kanker
Die antioksidante wat in kamille voorkom, is gekoppel aan 'n laer voorkoms van sekere soorte kanker.
In proefbuisstudies is aangetoon dat die antioksidant apigenina Kamille het die potensiaal om veg kankerselle, veral dié van die bors, spysverteringskanaal, vel, prostaat en baarmoeder.
Daarbenewens is daar in 'n studie met 537 mense waargeneem dat diegene wat 2-6 keer per week kamille-infusies geneem het, aansienlik minder geneig sou wees om skildklierkanker te ontwikkel as diegene wat nie hierdie vloeistof gedrink het nie.
Hierdie bevindings is belowend, maar soos in ander gevalle is meer menslike navorsing nodig om die ware rol van kamille in kankervoorkoming te leer ken.
6. Help om bloedsuiker te beheer
Deur kamille-infusies te neem, kan dit help om die bloedsuikervlakke te verlaag. hulle anti-inflammatoriese eienskappe kan skade aan pankreasselle voorkom wat verskyn as die suikervlakke chronies verhoog word. En die gesondheid van die pankreas is uiters belangrik, want dit is verantwoordelik vir die vervaardiging van insulien, die hormoon wat verantwoordelik is vir die uitskakeling van suiker uit die bloed.
In 'n studie van 64 mense met diabetes, het diegene wat kamille gedurende agt weke daagliks met maaltye geëet het, aansienlik laer bloedsuikervlakke gehad as dié wat slegs water verbruik het.
Daarbenewens dui daarop dat verskeie diere-studies dui daarop dat kamille die vastende suikervlakke met 'n aansienlike hoeveelheid kan verlaag, en dat dit ook voordelig kan wees om bloedsuikerspitse na die eet te voorkom.
Die meeste resultate oor die beheer van bloedsuiker is gebaseer op die resultate van dierestudies. Die bevindinge is egter belowend.
7. Verbeter die veltoestand
Vanweë die anti-inflammatoriese en antioksidantryke aard van kamille-tee, word hierdie plant nie uitsluitlik as drank gebruik nie. Lokale toediening van kamille-tee genees irritasies of velomstandighede soos ekseem. Dit kan ook genesing aansienlik verbeter en die voorkoms van onvolmaakthede en plooie in die gesig verminder, aangesien dit die potensiaal het om oksidatiewe spanning uit te skakel en die immuunrespons van ons vel te verhoog.
8. Verbeter hartgesondheid
Kamille-ekstrak is volop in flavonoïede, 'n soort antioksidant. Flavonoïede is bestudeer vir hul groot potensiaal om verlaag bloeddruk en cholesterolvlakke, wat belangrike merke is vir die risiko van hartsiektes.
In die bogenoemde studie wat onderneem is met 64 diabetiese pasiënte, is dit ontdek dat diegene wat kamille tydens etes geneem het, ook noemenswaardige verbeterings in hul totale cholesterolvlak, soos trigliseriede en LDL, gehad het vergeleke met diegene wat slegs water gedrink het.
9. Verbeter die immuunstelsel
Die fenoliese verbindings in kamille help om die immuunstelsel te versterk en infeksies te voorkom. Dit lyk asof die ander verbindings wat in hierdie plant voorkom, help veg teen verkoue, griep en verlig sinusopeenhoping.
10. Behandel allergiese reaksies
Kamille-infusies kan help om die immuunrespons teen allergene in die liggaam te moduleer. by die funksioneer as 'n antihistamien, kan u hierdie allergiese reaksies deur die hele liggaam kalmeer.
11. Voorkom osteoporose
Kamille-uittreksel help stimuleer osteoblast aktiwiteit, die selle wat die bene vorm. Daarom kan hierdie plant help om die beendigtheid te verhoog en ons uiteindelik help om weg te bly van osteoporose.
12. Verbeter mondgesondheid
Kamille-infusies het die vermoë om bestry orale bakteriële infeksies, voorkom tandbederf en beskerm tande en tandvleis. Boonop help die anti-inflammatoriese eienskappe daarvan om tandpyn te kalmeer.
13. Verlig aambeie
Benewens die kalmerende effek, help kamille ook aambeie en ongemak. die kamille-salf kan help om aambeie te verlig.
Moontlike newe-effekte van kamille
Maar soos alles anders, bied hierdie plant ook 'n mate van kontraindikasie. In die volgende lys bied ons die belangrikste newe-effekte aan:
allergieë: Baie mense is allergies vir ragweed, daarom kan die gereelde gebruik van kamille, veral by aktuele toepassings, simptome vererger. Diegene wat aan dermatitis, hooikoors en gereelde korwe ly, word aangeraai om hul dokter te raadpleeg voordat u hierdie plant by hul dieet voeg.
spontane aborsie: Wees versigtig vir swanger vroue, aangesien kamille-tee die risiko van miskraam kan verhoog.
slaperigheid: oormatige verbruik van hierdie plant kan 'n kalmerende effek hê. Dit kan ook braking en naarheid veroorsaak.
Oogirritasie: Aktuele gebruik van skoonheidsmiddels wat kamille bevat, kan direkte konjunktivitis of oogirritasie veroorsaak.
Stuifmeelbesoedeling: Kamille kan soms besoedel word met stuifmeel van ander plante, en in sommige gevalle kan dit reaksies of allergieë veroorsaak.