Dit is belangrik om te leer oor die verskillende aanvullings wat u beskikbaar stel om 'n opgevoede gesondheidsbesluit te maak waarop u sal baat.
Net deur 'n man te wees, is jy op 'n statisties hoër risiko vir beroerte, hartsiektes, chroniese obstruktiewe longsiekte, diabetes, niersiekte, lewersiekte, selfmoord en meer.
Beroerte - Mans is op 'n 'n hoër risiko van 'n beroerte later in die lewe as vroue. Beroertes is die vyfde grootste oorsaak van dood in mans in die VSA, volgens die CDC. 'N Beroerte kom voor wanneer bloedvloei na die brein beperk word en breinselle sterf weens 'n gebrek aan suurstof. Dit lei tot simptome soos vertraagde spraak, verlies van balans, verlamming, verwarring en meer.
Erektiele disfunksie - Erektiele disfunksie, of ED, is 'n toestand wat 'n man se vermoë om 'n ereksie te onderhou, inhibeer.
Hoë bloeddruk - Hoë bloeddruk is 'n toestand waarin bloed deur die liggaam teen 'n hoë druk, wat are kan beskadig en dinge soos aneurismes en vergroting van die hart veroorsaak word gepomp. Volgens die American Heart Association, 'n hoër persentasie van die mense ly aan hoë bloeddruk tot ouderdom 45.
hoë Cholesterol - Mans wat 45 of ouer het 'n hoër risiko van die ontwikkeling van hoë cholesterol. Hoë cholesterol verwys na 'n hoë bedrag van lae-digtheid lipoproteïen, of LDL cholesterol. Na 'n groot hoeveelheid van die LDL-cholesterol kan jou are te blokkeer en verhoog jou risiko van 'n hartaanval en beroerte. Risikofaktore vir hoë cholesterol is besig om groot hoeveelhede versadigde of transvette te gebruik, oorgewig of vetsugtig, hoë koolhidraatverbruik, gebrek aan oefening en meer.
Probiotika is lewendige bakterieë wat jou spysverteringstelsel gesondheid te ondersteun deur hulle te help jou liggaam af te breek kos. Probiotika is die "goeie" bakterieë wat natuurlik voorkom in jou ingewande. Benewens help jou liggaam af te breek kos, hulle ook help om die opname van noodsaaklike voedingstowwe. Daar is twee verskillende soorte probiotika wat voordelig is vir spysverteringstelsel gesondheid is. Dit sluit in:
Die beste tyd om 'n probiotiese neem is met kos. Omdat probiotika is live kulture, wat hulle nodig het vog, hitte, en 'n energiebron. As jy hulle op 'n leë maag, sal hulle warmte en vog, maar 'n gebrek aan 'n energiebron. As hulle 'n bron van energie, meer van hulle sal woon om jou ingewande verskaf met hul spysverteringstelsel voordele vir die gesondheid.
Deur die verskaffing van jou liggaam met noodsaaklike mikronutriënte elke dag, kan multivitamiene jou help om vitamientekorte te voorkom en ook jou gesondheid te verbeter. Hulle is 'n goed afgeronde aanvulling wat 'n verskeidenheid mikronutriënte bied wat dikwels geformuleer word om sinergistiese voordele te hê. Mans kan in baie opsigte voordeel trek uit die byvoeging van 'n multivitamien in hul daaglikse dieet.
Meer dikwels as nie, bied 'n mens se dieet nie elke mikronutriënt wat sy liggaam benodig vir sy daaglikse voedingswaarde nie. Die gebruik van multivitamiene kan help om te verseker dat 'n mens al die vitamiene en minerale wat hy daagliks benodig, sal verbruik.
Multivitamiene moet nie geneem word saam met 'n kalsiumaanvulling of met kalsium-ryke voedsel soos melk. 'N oorvloed van kalsium verteer saam met 'n multi-vitamien inhibeer die liggaam se vermoë om effektief te absorbeer die noodsaaklike voedingstowwe van die multi-vitamien. In wese kan kalsium sy doeltreffendheid verminder. 'N multi-vitamien kan word op enige tyd van die dag met of sonder kos, maar moet nie geneem word in dosisse groter as die aanbevole dosis.
Jou hart en jou brein is twee van die belangrikste organe in die liggaam. Die feit dat Omega 3 vetsure die gesondheid van beide ondersteun, maak aanvulling met Omega 3 'n kragtige gesondheidsondersteuning.
Sink is 'n noodsaaklike minerale wat natuurlik in sommige groente, vleis, en seekos kan gevind. Zinc is uiters belangrik vir die gesondheid op 'n sellulêre vlak. Dit word benodig as 'n biochemiese katalisator vir meer as 100-ensieme wat nodig is vir selgroei en -funksie. Dit speel 'n groot rol in proteïensintese, funksie van die immuunstelsel, wondgenesing, DNA sintese en seldeling. Dit is ook belangrik vir jou smaak en reuk! Sonder sink kan jou liggaam nie 'n bestendige toestand handhaaf nie, anders bekend as homeostase in die biologie.
Sink in staat stel om die manlike liggaam te testosteroon, wat 'n manlike groeihormoon produseer. Testosteroon is noodsaaklik vir die gesondheid van 'n man sy hele lewe, van puberteit ouderdom. Tydens puberteit, testosteroon stimuleer liggaam 'n seun se om te verander in 'n mens se. Tydens volwassenheid, testosteroon hou die krag van spiere en bene 'n mens en hou ook sy seksdrang. Dit is belangrik om die gesondheid van die manlike voortplantingsorgane sowel. Lae testosteroon is algemeen by mans verby die ouderdom van 30, omdat testosteroonvlakke dikwels afneem. Baie van die voordele van sink is gekoppel aan die voordele van testosteroon, maar daar is ook ander voordele vir sink. Sinktekort is ook baie algemeen, wat meer as 2.2 miljard mense wêreldwyd.
Vitamien D tekort kom met 'n wye reeks van slegte gesondheidseffekte, en om seker te maak jy kry genoeg vitamien D kan help om sulke tekortkominge te voorkom. Dit is 'n sterk mans se aanvulling om gesondheid op verskeie maniere te ondersteun.
Magnesium is 'n mineraal wat nodig is vir die produksie van energie en wat nodig is vir sekere biochemiese reaksies. Dit sluit in prosesse soos proteïensintese, spiere en senuwee stelsel, bloedglukose regulasie, glikolise, en nog baie meer. Dit is wat nodig is vir die ontwikkeling strukturele been, en die sintese van DNA en RNA. Hierdie noodsaaklike minerale speel 'n belangrike rol in 'n aktiewe kalsium vervoer en kalium vervoer oor selmembrane, wat die prosesse van senuwee-impuls en spiersametrekking is.
Kalsium en magnesium kan 'n paar klein maag newe-effekte vir 'n paar mense te produseer. Dit sluit in diarree, naarheid, omgekrapte maag, en braking. Alhoewel as dit soos aangedui geneem word, moet dit aan te vul nie veroorsaak 'n negatiewe newe-effekte en is 'n goeie man se aanvulling.
Chroom is nodig vir basiese funksies van die menslike liggaam, en die neem van chroom as 'n aanvulling verhoog hierdie funksies en help ook om die agteruitgang van hulle te beveg. Chroom is nodig vir die proses om kos in brandstof vir jou liggaam te maak. Die neem van chroom aanvullings kan help om chroomtekorte te beveg, en ondersteun ook die gesondheid van jou metabolisme.
Vitamien C word in 'n verskeidenheid vrugte en groente aangetref en is noodsaaklik vir jou gesondheid. Bekend vir sy immuunverbeterende effekte, is dit 'n wateroplosbare vitamien wat ook 'n kragtige antioksidant is. Dit word deur die liggaam gebruik vorm en ondersteun bindweefsel, soos vel, bene en bloedvate. Kosse wat natuurlik ryk aan vitamien C is, is paprika's, donker blaargroentes, sitrusvrugte, bessies, kiwi, broccoli, papaja, en nog baie meer.
Terwyl bogenoemde 10-aanvullings vir mans optimaal is, is hulle nie die enigste nie. Die volgende aanvullings kan ook 'n aantal voordele vir mans bied: