Hoe om minder te eet - 6 treë - Resepte - 2021
Eet minder Dit beteken nie dat ons ons dieet verwaarloos of ons gesondheid in gevaar stel nie. As ons daaroor praat om minder kos te eet, bedoel ons dit om ons wreedaardig te beheer eetlus, vermy jeuk tussen ure en wed op a gesonde eetgewoontes en gebalanseerd. As u ekstra hulp nodig het, moet u nie die wenke wat ons in die koevert verduidelik, misloop nie hoe om minder te eet.
Miskien hou u ook van: Hoe om minder brood te eet Stappe om te volg: 1
'N Truuk van die kundiges wat ons help om die hoeveelheid voedsel wat ons verbruik te beheer, is om kleiner borde te gebruik. Dieselfde hoeveelheid kos op 'n klein bordjie sal ons verlei, en ons laat glo dat ons meer eet as wat dit lyk. Dit is 'n ou truuk Eet minder.
Ons gewoontes en gebruike tydens etenstyd is ook baie belangrik wanneer ons wil eet minder. In hierdie sin raai voedingkundiges ons aan om rustig en stadig te eet. Hoekom? As u stadig en klein borste eet, word u minder vet, omdat ons minder kos verbruik en ons vinniger versadig.
Om minder te eet, is ook baie belangrik respekteer die skedules van elke eteomdat ons op hierdie manier jeuk tussen maaltye vermy, wat 'n baie ongesonde gewoonte is, wat u ook te vet maak. Respekteer dus die vyf daaglikse maaltye wat professionele persone ons adviseer: ontbyt, middagete, middagete, versnapering en 'n ligte aandete.
Hou in gedagte dat hoeveelheid nie kwaliteit beteken nie. Ek bedoel eet minder hoeveelheid kos, beteken dit nie dat ons dieet minder gesond is nie. Die belangrikste is dat ons spyskaart ryk is aan vitamiene, minerale en baie ander voedingstowwe wat die liggaam nodig het; Kyk hier na ons artikel Hoe om 'n gebalanseerde dieet te eet.
En vir daardie oomblikke wanneer 'n honger wat nie binne jou kan beheer nie, ontwaak, kan jy jou maag dwaas en eet minder Met 'n lae-vet versnapering wat ons help om ons aptyt te blus. Byvoorbeeld, warm drankies soos 'n tee of 'n infusie, 'n stukkie vrugte, 'n jogurt ... As u nie u honger kan bevredig nie, beveel ons aan dat u dit lees Waarom is ek so honger? en in geval van twyfel u dokter of voedingkundige besoek.
Het ons u gehelp om u eetlus te beheer? Dit is nie so maklik soos dit lyk nie, dus benodig u 'n goeie dosis wil van u kant. En nou is dit jou beurt om deel te neem, waarvoor beveel jy aan? eet minder?
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om minder te eetOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.
Video: 9 Tips om Makkelijk Minder Calorieën te Eten - Bespaar Honderden Calorieën per Dag! (Mei 2021).