Elspeth McLean: Dotillism Artist – ELIZABETH KAY BOOTH
On June 30, 2015 February 18, 2016 By elizabeth kay boothIn Uncategorized
dotillismdotillism artistdotillism paintingselspeth mcleanfacebookpainting Kaddu Gosht Tips in Urdu - Urdu Totkay, Gharelo Totkay
Kaddu Gosht Tips in Urdu - Kaddu Gosht Totkay
کدو گوشت کا آسان گھریلو ٹوٹکہ
Baingan Aur Gajrain Beste aanvullings vir uithouvermoë om te oorweeg - Top10Supps
Tuis » energie » Beste aanvullings vir uithouvermoë om te oorweeg
Nou, om dit te doen is makliker gesê as gedaan. Daar is geen magic pil te neem, geen skakelaar te draai, ons uithouvermoë onmiddellik verbeter. Daar is egter beslis 'n paar dinge wat ons kan doen om te help. Vir een, moet jy kombineer kardio-oefeninge met jou tradisionele krag opleiding roetine. Selfs as jy jouself beskou as hoofsaaklik 'n sterkte atleet, moenie vergeet om kardio dae by te voeg nie! Behalwe goeie oefengewoontes, is daar sekere aanvullings en gesondheidsprodukte wat u kan help om u uithouvermoë te verhoog.
Sommige streef na algemene voedingstekorte, wat help om algemene gesondheid te ondersteun en die liggaam se natuurlike vermoë te verbeter om goed te presteer. Ander probeer om energievlakke te verhoog, wat vir meer intensiewe en langer oefensessies moontlik maak. Nog ander poog om spierprestasie te ondersteun, sodat jy langer kan presteer.
Weereens, daar is geen magiese pil wat jou oornag 'n marathon hardloper sal maak nie, en daar is ook nie 'n magie aanvulling wat jou epiese stamina sal gee nie. Daar is egter baie goeie aanvullings vir uithouvermoë-doelwitte wat u kan help om 'n mededingende voordeel te bied. Jy moet beslis steeds die werk inpak, maar die beste uithouvermoë kan jou soms help om jou doelwitte te bereik.
Hoe kan aanvullings help met uithouvermoë en uithouvermoë?
Dit kan jou algemene gesondheid ondersteun, wat lei tot beter fisiese prestasie en uithouvermoë. Hulle kan ook spesifieke aspekte van fisieke prestasie, soos spierkontraksie, teiken.
Elke aanvulling werk op 'n ander manier, en sommige produkte gebruik selfs 'n mengsel van verskillende bestanddele om optimale resultate te lewer. Die beste aanvullings vir uithouvermoë sal nie net u vermoë verbeter om fisies te presteer nie, maar sal u ook help om u liggaam se vermoë om vir lang tydperke te verrig, te verhoog.
Hoekom moet jy aanvullings oorweeg om uithouvermoë te help?
Daar is verskeie redes waarom jy dalk hierdie produkte wil gebruik, waarvan sommige dalk nie voorheen oorweeg is nie.
Goeie uithouvermoë nie maklik kom - Dit is nie maklik om jou fisiese uithouvermoë te verhoog nie. Dit verg baie tyd en moeite - en dit is die geval selfs met die hulp van aanvullings. Elke klein bietjie hulp is egter voordelig om jou doelwitte te bereik, en hierdie aanvullings kan beslis help om jou in die regte rigting te druk.
Voedingstekorte kan lae uithouvermoë veroorsaak - Terwyl die bou van 'n groot uithouvermoë is moeilik, soms is dit byna onmoontlik as gevolg van sekere voedingstekorte. Byvoorbeeld, kyk na yster. ystertekort kan lei tot baie gesondheidsorg, insluitende moegheid en probleme met fisiese prestasie. Hierdie soort tekorte is ook baie algemeen. Gelukkig kan die meeste van hierdie toestande reggestel word deur jou dieet te verander. Ysteraanvullings is een van die beste aanvullings vir uithouvermoë, bloot omdat 'n gebrek aan yster in die dieet dikwels bydra tot die opbou van u stamina.
Sommige aanvullings kan jou ekstra energie gee - Terwyl die fokus van top aanvullings vir uithouvermoë is natuurlik om jou prestasie by die gym te verbeter, baie van hierdie aanvullings kan ook vir jou 'n nuttige energie hupstoot in die algemeen. Met meer energie kan jou help om produktiewe en doeltreffende bly, beide in jou werk lewe, huislike lewe, en "gym lewe".
Sommige aanvullings is ook voordelig vir algehele gesondheid - Sommige van die aanvullings wat ons aanbeveel vir mense wat hul fisieke stamina wil verhoog, kan ook ander aspekte van jou gesondheid bevoordeel. Dit is 'n wen-wen, regtig, aangesien dit jou toelaat om u uithouvermoë te verhoog en u fiksheidsdoelwitte te bereik, terwyl u ook u algemene gesondheid bevorder.
10-aanvullings met uithouvermoë
Noudat jy agtergrond inligting oor hierdie klas aanvullings het, is dit tyd om reg in te kom! Hierna gaan ons oor die besonderhede van die aanvullings vir die bou van uithouvermoë, en breek elke opsie af in 'n handleiding wat maklik verstaanbaar is. Geniet dit!
Yster is 'n algemene mineraal wat in sommige kosse, in dieetaanvullings en in die menslike liggaam gevind word. In ons liggame help yster suurstof vanaf die longe na die weefsel. Dit is ook 'n belangrike komponent van metaboliese gesondheid, en help om energievlakke te ondersteun. Dit is 'n belangrike komponent van algemene gesondheid, maar ystertekort is die mees algemene voedingsgebreksiektes in baie lande. Die simptome van ystertekort kan insluit moegheid, swakheid, hoofpyn, en nog baie meer.
Hoe yster kan uithouvermoë help
Met 'n ystertekort kan dit baie moeilik wees om behoorlike uithouvermoë te handhaaf. Om hierdie tekort aan te spreek kan 'n groot positiewe uitwerking hê op jou vermoë om fisies te presteer.
Yster kan voordelig wees vir baie mense wees, maar as jy reeds 'n baie van jou dieet jy kan nie veel voordeel ervaar toevoeging van 'n ysteraanvulling. goeie voedselbronne van yster sluit vleis, suiwel, en donker blaargroentes in.
Wanneer gevolg soos voorgeskryf, yster nie algemeen enige ernstige newe-effekte veroorsaak. Wanneer newe-effekte ervaar, hulle tipies maag kwessies soos maag ongemak, naarheid, diarree, ens Om hierdie effekte te verminder, neem jou ysteraanvulling met kos. Daar kan meer ernstige newe-effekte wat verband hou met die neem van te veel yster, dus moet jy doseringsinstruksies volg en met jou dokter praat voordat jy yster aanvullings neem.
Cordyceps is 'n tipe van 'n spesifieke swam, en word beskou as 'n wees medisinaal voordelig spesies sampioen. Fascinerend, hierdie soort swam groei net in sekere bergstreke, en groei oor die algemeen op sekere soorte insekte, insluitend ruspes. Wat eintlik 'n parasiet vir hierdie bergbewoners is, kan op allerhande maniere baie voordelig wees vir die mens. En terwyl cordyceps vir generasies gebruik word in sekere tradisionele medisyne, begin hulle gewildheid in die algemene publiek en in die Westerse medisyne te wen.
Hoe Cordyceps kan uithouvermoë help
Cordyceps is al in die tradisionele Chinese medisyne gebruik. Vandag word hulle dikwels deur hardlopers en uithouvermoë gebruik om die uithouvermoë te help.
In kliniese proewe is cordyceps gevind om behulpsaam te wees die bevordering van oefening prestasie, Maar regtig, hul voordelekan veel verder as dit strek. Ons sien uit na die resultate van toekomstige kliniese toetse om die effektiwiteit van cordyceps vir verskillende doeleindes te evalueer.
Cordyceps veroorsaak gewoonlik nie newe-effekte nie, solank as wat die aanvulling geneem word soos aangedui. Sommige mense rapporteer klein probleme soos droë mond, naarheid en diarree. Daarmee is daar 'n gebrek aan kliniese studies wat na die langtermyn gesondheidsoorwegings van hierdie aanvulling gekyk het. Op hierdie stadium raai ons nie aan om langdurige kardioceps te gebruik nie. Ons raai u ook aan om met u dokter te praat voordat u enige aanvullings neem.
Eleuthero, formeel bekend deur sy wetenskaplike naam van Eleutherococcus Senticosus, en meer algemeen as Siberiese Ginseng, is 'n kruie wat al vir generasies in tradisionele medisyne gebruik is. Eleuthero is 'n adaptogeen saamgestelde, wat in wese beteken dat dit eienskappe wat help om die gevolge van stres op die liggaam te bekamp.
Hoe Eleuthero kan uithouvermoë help
As 'n adaptogen, eleuthero mag toeneem Die liggaam se werksvermoë tydens strawwe aërobiese aktiwiteite.
Eleuthero / Siberiese Ginseng is al vir duisende jare in tradisionele medisyne gebruik. Meer moderne toetse moet op die kruie uitgevoer word voordat definitiewe gevolgtrekkings gemaak kan word. Met dit gesê, sommige studies het ook min of geen effek getoon uit die kruie nie, so duidelik is meer navorsing nodig.
Tipies vind jy eleuthero-aanvullings in die vorm van wortel- / stam uittreksels, verpak in kapsules. Blaar uittreksels is ook beskikbaar, maar hulle is minder algemeen. Dosis wissel, met baie produkte wat 300-1200mg bied.
Newe-effekte van eleuthero is skaars, maar wanneer dit voorkom, is die mees algemene dowwe, angs, gemoedsveranderinge en spierspasmas. Praat met jou dokter voordat jy Eleuthero neem.
Energiegels is gewilde fiksheidsprodukte wat vir 'n vinnige uitbarsting van voeding mid-workout voorsiening maak. Hulle word verpak in klein pakkies wat maklik in jou mond kan druk, wat dit moontlik maak om hulle tydens oefening te gebruik - watter oefening ook al mag wees. Tipies bevat hulle 'n mengsel van koolhidrate, aminosure en ander nuttige voedingstowwe wat jou help om aan jou doelwitte te bly stoot. Sommige gels bevat ook kafeïen.
In wese, energie gels gee jou ekstra energie tydens jou oefensessies, sodat jy om uit te stoot daardie ekstra myl of ekstra stel. Hulle doen dit meestal deur die verskaffing van energie (in die vorm van koolhidrate) en deur die herstel glikogeen vlakke. Hulle is ontwerp om baie maklik te neem, selfs as jy dit in die middel van jou oefening gebruik.
Energiegels is 'n goeie hulpmiddel, veral vir uithouvermoë. Sommige wat bonusbestanddele soos aminosure insluit, is veral nuttig, maar met die doel om energie-vlakke te verbeter, is die meeste energiegels goed. Hulle is klein genoeg dat jy net een in jou sak kan hou as jy uitloop vir 'n rit of fietsry, en gerieflik genoeg om te gebruik sonder om selfs jou oefensessie te stop.
Voor-oefensessie-aanvullings is 'n klas aanvullings wat ontwerp is om onmiddellik voor jou oefening geneem te word. Hulle poog om energievlakke te verhoog, wat lei tot beter, langer oefensessies. Tipies sal hulle 'n mengsel van bestanddele bevat, insluitend stimulante soos kafeïen, plus aminosure en ander prestasieverbeterende bestanddele. Voor-oefensessies is van die gewildste fiksheidsaanvullings daar buite, tweede slegs vir proteïenpoeiers.
Voor-oefensessie-aanvullings kan jou help om jou oefenprestasie tot die uiterste te stoot. Hulle kan help om jou meer energie te gee. Pre-oefensessie aanvullings is effektief vir 'n aantal redes, maar een van hul primêre bestanddele is dikwels kafeïen, wat 'n energieverbeteraar is. Basies kan hierdie produkte u help om die meeste van u oefensessies te benut, terwyl u ook die persepsie van inspanning verminder. Hulle kan dit makliker maak - beide fisies en geestelik - om langer tydperke uit te voer.
Voor-oefensessies kan 'n paar newe-effekte veroorsaak, hoofsaaklik as gevolg van die kafeïeninhoud. Kafeïen kan jitterigheid, angs, slaap in die slaap veroorsaak, ens. Dit is die beste om te verhoed dat jy die aand voorbereiding vir oefensessie gebruik, aangesien die kafeïeninhoud dit moeilik kan raak om aan die slaap te raak. Sommige voor-oefensessie-aanvullings kan ook 'n tintelende sensasie onder die vel veroorsaak, wat 'n normale reaksie is wat deur beta-alanien veroorsaak word.
L-Carnitine is 'n aminosuuragtige verbinding wat betrokke is by die natuurlike proses van energie metabolisme en mitochondriale beskerming. Dit kan natuurlik in die liggaam gesintetiseer word (deur die kombinasie van sleutel aminosure), en dit kan ook verkry word deur voedsel en aanvullings. In die aanvullingsvorm word L-karnitien dikwels gebruik deur atlete en deur dieetkundiges.
Hoe L-Carnitine kan uithouvermoë help
L-karnitien word hoofsaaklik beskou as 'n gewigsverliesgereedskap, maar dit kan ook gebruik word om atletiese prestasie te verhoog. L-karnitien kan helpweerstaan ​​moegheid.
formeel bekend deur die wetenskaplike naam eurycoma longifolia of deur die gewone naam siberiese ginseng (of tongkat ali), eurycoma is 'n kruiemiddel wat al eeue lank in tradisionele medisyne gebruik word. Meestal gebruik in Suidoos-Asië, eurycoma is daar beskou as 'n energie-booster en as 'n manier om die uitwerking van fisiese stres op die liggaam te verminder. In die Westerse medisyne word dit minder bestudeer.
Hoe Eurycoma kan uithouvermoë help
Eurycoma help reguleer die natuurlike vlakke van twee belangrike hormone in die liggaam: testosteroon en kortisol. Om hierdie vlakke in balans te hou, lei tot beter prestasie, veral ten opsigte van atletiese aktiwiteite. Eurycoma moet meer kliniese toetse ondergaan voordat ons definitief kan sê dat dit u uithouvermoë sal verbeter.
formeel bekend onder sy Latynse naam van Rhodiola rosea, rhodiola is 'n kruie wat in tradisionele Sjinees en Skandinawiese medisyne gebruik word as 'n manier om fisiese en geestelike vitaliteit te verbeter. In moderne medisyne het sommige kliniese proewe tot die gevolgtrekking gekom dat rhodiola verskyn het om gevolge te toonVermindering van moegheid in langdurige stresvolle situasies.
Hoe Rhodiola kan uithouvermoë help
Rhodiola is vir generasies gebruik deur Chinese en Skandinawiese kruiedokters as 'n manier om vitaliteit te verbeter. Vandag word dit dikwels deur atlete gebruik vir uithouvermoë.
Rhodiola newe-effekte is skaars, en oor die algemeen ligte wanneer hulle gebeur. Die mees algemene is droë mond, wat vermy kan word deur verhoogde vloeistofinname wanneer jy die aanvulling gebruik. Sommige mense het duiseligheid en probleme met slaap gerapporteer.
L-arginien is 'n aminosuur wat gebruik word vir 'n wye verskeidenheid funksies binne die liggaam. Dit help beserings, beheer afval, ondersteun die immuunstelsel, en meer. Dit speel ook 'n belangrike rol in die produksie van stikstofoksied, wat op sy beurt help om bloedvloei te verhoog en 'n positiewe uitwerking op oefenprestasie kan hê.
Hoe L-Arginien kan uithouvermoë help
L-arginien dien baie doeleindes in die menslike liggaam. Dit word as semi-noodsaaklik beskou, en hoewel die liggaam dit op sy eie kan produseer, het ons oor die algemeen nie optimale vlakke van arginien in ons stelsel nie.
Wanneer dit in aanbevole hoeveelhede geneem word en nie meer nie, veroorsaak L-arginien gewoonlik nie newe-effekte nie. Dit kan egter inmeng met sekere voorafgaande voorwaardes. U moet met u dokter praat voordat u hierdie aanvulling begin, veral as u lae bloeddruk, asma, herpes of sirrose het.
Quercetin is 'n natuurlike verbinding en antioksidant wat 'n belangrike komponent van baie superfoods is. Sommige mag sê dat dit supergoed is "super"! Quercetin is gekoppel aanverhoog uithouvermoë. Quercetin het sterk antioksidante eienskappe, en is ook nuttig om die liggaam te detoksifiseer en te help beskerm teen selskade.
Hoe Quercetin kan uithouvermoë help
In wese is quercetin 'n kragtige antioksidant wat natuurlik in kos soos kale, rooiwyn, groen tee en ander voorkom. In die aanvullingsvorm word die verbinding geïsoleer en in gerieflike kapsules geplaas.