Spaghetti met pleutorus resep - Tradisionele resepte - 2022
Spaghetti met pleutorus
pleutorus sampioene 500 g,
groen ui 1 skakel,
groen knoffel 1 skakel,
leurda 5 vuur,
RESEP VOORBEREIDING Spaghetti met pleutorus:
Die sampioene word gewas, skoongemaak en in skywe gesny. Uie, knoffel en leurda word skoongemaak en fyngekap. Sit in 'n wok, 'n bietjie warm sonneblomolie, voeg ui, knoffel en leurda by en prut met 'n bietjie water. As die groente sag is, voeg die sampioene en 'n koppie water by. Laat dit vir ongeveer 20 minute prut. Kook intussen die spaghetti volgens die instruksies op die verpakking. Syg en meng met die sampioene. Bedien warm, jy kan gerasperde kaas na smaak strooi.
Groen uie spaghetti
Groen uiespaghetti: 2 porsies, 5 minute kooktyd, 40 kalorieë per porsie
Bestanddele: 2 bondels groen uie in die lengte in dikker of dunner repe gesny, volgens voorkeur 5 takkies aspersies (of 100 gram groen ertjies of groenbone), sout, peper, vars pietersielie, suurlemoensap.
Bereiding: Soteer die groen uiespaghetti oor matige hitte in 'n pan gesmeer met 'n bietjie olie. Geur met sout, peper en suurlemoensap. Voeg die skoongemaakte aspersies (of boontjies, ertjies) by, verwyder dit dan van die hitte en besprinkel met vars pietersielie. Dit dien as sodanig of as versiering vir hoender of vis.
Was die vleis goed en skil dit, sny dit dan in blokkies en kook dit ongeveer 30 minute in soutwater. Die water waarin die vleis gekook is, word nie weggegooi nie!
Kap die ui fyn en rasper die wortel, verhit dan die olie en kook die groente.
Plaas die vleisstukke oor die ui en wortel en kook vir 5 minute. Voeg nou ongeveer 300 ml vleis oor die gekookte water en laat dit vir 10 minute kook.
Kook gedurende hierdie tyd die spaghetti afsonderlik in soutwater volgens die tyd wat op die verpakking aangedui word (dit verskil van een onderneming tot 'n ander).
Voeg die sous, sout, peper en fyngemaakte knoffel oor die vleis. Meng goed en voeg die pasta by. Laat dit vir ongeveer 15 minute kook terwyl dit aanhoudend geroer word sodat dit nie vassit nie.
Ander resepte waarin u dalk sou belangstel:
Hierdie lekker gereg word warm geëet. Dit is goed soos op elke porsie spaghetti met hoenderVoeg 'n bietjie fyngekapte pietersielie by voor dit bedien word.
Avokado gevul met hoender
'N Klassieke gereg: spaghetti met tamatiesous
Vlăduţa Lupău, VUUR -beelde verskyn op die internet: & quot Moenie zoom nie! & Quot
Hoe straf die Kerk die sonde van hoerery! Wat van vroue wat ander mense se mans steel
Die bom van die jaar in showbiz! Bianca Drăgușanu en Gabi Bădălău word ouers
'Nie 'n tweeling nie, maar 'n drieling' Wat 'n bekentenis het Andreea Ibacka, lewendig, aan Capatos afgelê
Camelia Șucu, getuienisse oor die egskeiding van die miljoenêr Dan Șucu: 'My grootste fout was om. "
Bianca Drăgușanu trou met Gabi Bădălău! Watter voorwaardes het die familie van Gabi Bădălău vir die ster gestel?
Kies 'n beroemde man en kyk wat u van u kêrel wil hê!
Kies 'n ring en vind uit wanneer u gaan trou!
Oana Zăvoranu erken die rede waarom sy Raluca Pascu aangeval het
Voedsel ryk aan vitamien D.
Eiers bevat vitamien D (veral eiergeel). Boonop bevat dit omega 3, vitamiene A, E en B12 en minerale soos selenium. Met pryse vir alle sakke, lewer eiers 'n waardevolle bydrae tot ons gesondheid.
Dit is 'n goeie bron van energie omdat dit nie 'n toename in bloedsuiker veroorsaak nie. Eierverbruik beïnvloed ook spiermassa by mense van alle ouderdomme. 'N Enkele eier bevat meer as 6 gram proteïene, wat spiermassa kan help bou.
Net soos melk, is lemoensap ryk aan vitamien D. 'n Enkele glas lemoensap bevat ongeveer 137 IE, wat ons ook die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C gee.
3. Die vis
Een van die beste voedsel van dierlike oorsprong is vetterige vis, soos salm. Dit bevat 'n groot hoeveelheid proteïene, ongeveer 18%, vitamiene (veral uit groep B, A en D) en jodium, 'n baie belangrike mineraal, maar wat dikwels in ons dieet ontbreek.
Daarom sal salm eet nie net voordele inhou vir die kardiovaskulêre stelsel nie, maar ook vir die oë, bene en skildklier. Net soos eiers kan salm die ideale voedsel wees om gewig te verloor: dit is baie vullend, maar dit maak baie min vet.
En as die salm nie na u smaak is nie, kan u die toon probeer. Met 'n hoeveelheid van 80 gram rooi of wit tuna dek ons ​​die helfte van die benodigde vitamien D. Daarbenewens is tuna ideaal vir 'n dieet omdat dit min kalorieë bevat, maar baie proteïenryke is.
Melk is een van die kosse wat ryk is aan vitamien D wat ons gewoonlik 'n paar keer per dag eet. Daarbenewens bied melk 'n hoë dosis kalsium, 'n mineraal wat ons liggaam nie produseer nie.
Gereelde inname van kalsiumryke voedsel is belangrik vir die gesondheid van bene en die voorkoming van siektes. Melk drink is die beste manier om die opname van kalsium te vergemaklik: ons liggaam absorbeer 32% kalsium uit melk.
Pleutorus -sampioen (of "beekspons") is ryk aan vitamien D, vitamien C en antioksidante, en is ook goed om metabolisme te bespoedig. 'N Ander variëteit, Ganoderma lucidum (wat u hier kan bestel), in Asië bekend as die "sampioen van onsterflikheid", help om die immuunstelsel te herstel en te behou.
Aan die ander kant kan Trametes versicolor, ook bekend as "kalkoenstert", 'n baie kleurvolle swam, nuttig wees om die voorkoms van kwaadaardige gewasse te voorkom.
Hoe om 10 kilogram vinnig te verloor (1 kg. Per dag vir 10 dae)
Die meeste artikels met soortgelyke titels probeer om 'n gewigsverliesproduk te verkoop. Dit is nie ons geval nie. Dus, as u wonder hoe dit moontlik is, lees dan verder en vind uit hoe om gewig te verloor & # 8230
Wees in die beste vorm met hierdie vinnige dieet om 10 kilogram te verloor
Gewig verloor kan 'n moeilike taak wees sonder 'n gesonde, gebalanseerde dieet gebaseer op lae -kalorie -geregte. Om 10 pond in 'n maand te verloor & # 8230
Die mees effektiewe dieet: verloor vinnig en mooi gewig in 7 dae
Wonder u hoe u binne sewe dae gewig kan verloor? Probeer hierdie dieet, en u sal die resultate met u eie oë sien! As vrou wil u immers die veelgedroomde plat maag kan wys. Volgende & # 8230
300 g sampioene (mengsel van bevrore sampioene)
400 g tamaties in tamatiesap (in blokkies gesny, sonder skil)
Hierdie stoofresep is baie maklik om te maak en neem slegs ongeveer 35-40 minute. Dit is ideaal vir vegetariërs en mense wat vleisverbruik wil verminder sonder om die smaak van voedsel te beïnvloed (u sal vleis nie misloop nie).
Dit kan ook gemaak word uit die dele van die pleurotus wat nie in ander resepte (sterte) gebruik kon word nie.
Bestanddele vir vier porsies pleurotusbredie
& # 8211 twee groot uie
& # 8211 'n halwe kop knoffel
& # 8211 'n peper (vet, doughnut, ens.)
& # 8211 'n halwe bossie pietersielie
& # 8211 'n halwe klein suurlemoen
& # 8211 ses eetlepels olyfolie
'N klein boks tamatiepasta (ongeveer 70 gram)
& # 8211 sout, peper.
Hoe om pleurotusbredie voor te berei
Was en sny die pleurotusampioene, uie, knoffel, rissies en pietersielie.
Soteer die ui ongeveer twee minute in olyfolie, voeg dan die peper en knoffel by en laat nog 'n paar minute staan.
Voeg geleidelik die pleurotus -sampioene by en voeg 300 ml water by. Kook vir ongeveer 10 minute op medium hitte met 'n deksel.
Voeg die gekapte pietersielie, sout, peper en tamatiepasta by en laat nog 5 minute op die vuur (ook met 'n deksel).
Voeg aan die einde die suurlemoensap (ongeveer 'n eetlepel en 'n half) by, meng goed, skakel die hitte af en laat bedek.
In hierdie resep kan u ook die oorblywende pleurotusstingels gebruik nadat u die valse buiksoep gemaak het (van die pleurotus, sonder die maag).
Die koste vir vier porsies pleurotusbredie is ongeveer 9-10 RON (2015-pryse).
Spaghetti met pleutorus - Resepte
Hierdie tydperk is 'n delikate periode. Benewens die impak van die COVID-19-virus, veroorsaak die koms van koue en donker dae 'n tekort aan vitamien D, wat veroorsaak dat ons meer geneig is tot verkoue. Ons kan ons liggaam ondersteun met 'n gebalanseerde dieet, ryk aan voedsel wat vitamien D bevat, en sodoende die risiko van siektes verminder.
Vitamien D is noodsaaklik vir spiere en bene en help 'n goeie opname van kalsium in die liggaam. Die immuunstelsel gebruik vitamien D om mikrobes, virusse en bakterieë weg te hou.
Kenners waarsku ons dat ons liggaam weens die chaotiese lewenstyl nie meer die nodige hoeveelheid vitamien D vir goeie funksionering opneem nie. Ons beveel dus aan dat ons hierdie behoefte van die liggaam aanvul met 'n aanvulling van 10 mg per dag, van Oktober tot Maart. In die geval van mense met 'n donker vel of swanger vroue, word vitamien D -verbruik deur die jaar aanbeveel.
Wat is die oplossing as die dae korter word en die son sak?
Eet kosse ryk aan vitamien D. Soos:
Net soos melk, is 'n glas lemoensap (verkieslik vars) ryk aan vitamien D. Die verbruik van 'n glas lemoensap gee ons die nodige dosis vitamien D, maar ook vitamien C.
Eiers bevat vitamien D, veral eiergeel. Deur 'n eier te eet, geniet ons nie net vitamien D nie, maar ook die teenwoordigheid van vitamien A, E, B12, omega 3, maar ook die teenwoordigheid van selenium. 'N Enkele eier bevat 6 g proteïen, wat ook help om spiermassa te versterk.
Vis is een van die beste voedsel van dierlike oorsprong, wat vir ons liggaam aanbeveel word. Salm - 'n vetterige vis, maar wat meer as 18% van die vitamienkompleks bevat. As u nie van salm hou nie, beveel ons die toon aan - wit of rooi.
Die verbruik van tuna verskaf die helfte van die behoefte aan vitamien D. Waar anders kan ons sê dat dit aanbeveel word om gewig te verloor?
Pleutorus -sampioen, een van die bekendste sampioene in ons land, is ryk aan vitamien D, vitamien C en antioksidante, wat die metabolisme versnel.
Melk is een van die voedsel met die grootste hoeveelheid vitamien D, wat ons gedurende 'n dag kan inneem. Dit bevat ook 'n groot hoeveelheid kalsium, 'n mineraal wat ons liggaam nie produseer nie.
Shaworma met pleurotus
Shawarma met pleutorus is ideaal vir tye wanneer jy iets ligs en gesond, maar net so lekker soos kitskos wil eet. Gemarineer met melasse (van Nuts for Nuts), die sampioene het 'n verrassende en heerlike smaak, effens gerook van paprika en vervang die vleis baie goed, as 'n vegetariese resep.
1. Meng die jogurt met die olyfolie, fyngedrukte knoffel, speserye en 'n teelepel melasse. Skil die sampioene, was dit, breek dit in die helfte of 3 in lengte en marineer dit dan vir minstens 2 uur in die jogurtmengsel.
2. Begin die oond by 240 ºC en sit dan die sampioene op 2 spiesstokkies, so vol as moontlik, en sit dit 25 minute in die oond. Draai die spiesstaaf tot bruin (ongeveer 15 minute) van die sampioene aan die ander kant, en sprinkel laastens die sampioene met die oorblywende teelepel melasse en bak nog 3 minute.
3. Sny intussen die komkommers en sny die tamaties in blokkies. Plaas dan 'n bos blare op elke stokkie en strooi die komkommerskywe en tamatieblokkies bo -oor. As die sampioene gaar is, haal dit uit die spiesstokkie en sit dit op die stokkie. Sprinkel granaatpitte bo -oor.
4. Vir die dressing, meng die jogurt met die olyfolie, suurlemoensap, sout en peper na smaak en 'n bietjie oregano. Sprinkel die sous oor die gom en bedien dan gerol. Goeie eetlus!
SPAGHETTI MET GARNAL
As ek 'n vinnige aandete of middagete wil hê, kies ek gewoonlik pasta, hierdie keer het ek gekies spaghetti met garnale, a resep eenvoudig en smaaklik, na almal se smaak.
200 g vars of bevrore garnale
1 bokant pitlose soetrissies
200 ml gekonsentreerde tamatiesap
Was, skil en maak eers die garnale skoon.
Kook dan die pastawater en verhit die olyfolie in 'n pan. U kan slegs 'n eetlepel olyfolie en 'n blokkie botter gebruik, dit sal die pasta baie beter smaak.
Voeg die liggies fyngedrukte knoffel by die mes en die warm peper, al dan nie skoongemaak van die sade, afhangende van hoe pittig jy daarvan hou.
Braai dit liggies totdat die knoffel van kleur begin verander, sorg dat dit nie brand nie. U kan dit verwyder, net die peper agterlaat, maar ek verkies om dit in die pan te laat sit. Voeg die garnale by.
Kook vir 2-3 minute totdat dit van kleur begin verander.
Voeg die tamatiesous, sout en peper na smaak by en kook nog 2-3 minute. Moenie dit oordryf nie, want die garnale word lekker.
Dreineer die pasta en sit dit in die pan.
Meng en bedien die spaghetti onmiddellik met gekapte vars pietersielie bo -op (as jy het) Geniet dit!
Spaghetti met leurd - resep
300 g spaghetti (vir 3 porsies)
4 bande leurdă
3 naeltjies groen uie
'n handvol groen brandnetels
'n paar stingels rooi wolf (opsioneel)
olie bestand teen hoë temperature (gevind in gesondheidswinkels)
In hierdie resep is die bestanddele nie problematies nie, en die voorbereiding is ook nie baie eenvoudig nie. Die mees ingewikkelde deel is sinchronisasie. Dit wil sê, die klaar gedreineerde pasta moet gelyktydig met die leurd-sous gereed wees. Sekondes indien moontlik, soos in gewilde restaurante. As u dus nie 'n meester is wat akkuraat en vinnig kook nie, kan u die groente -bestanddele eers was en kap. As die spaghetti -water reeds kook (kyk hoeveel minute dit neem om die pasta te kook), kan u ook die panstoof aanskakel. Voeg hierby 2 eetlepels kookolie by. Sit eers die stingels, rooi kreef, knoffel (knoffelhuisies kan in die hemp wees om ure lank nie te ruik nie) en groen uie. Voeg dan die res van die blare by en roer liggies. As die pasta "al dente" is, dreineer dit en plaas dit op 'n skinkbord waaroor die leurd -sous gevoeg word. Goeie eetlus!