Oefening & Eet/bad/swem | Health24
Posted by: Etresea | 2008/09/11
Oefening & Eet/bad/swem
Hoelank voor/na oefening kan mens eet/bad/swem?
Dit is 'n goeie idee om omtrent 'n uur voor oefening 'n hoë-koolhidraat versnapering te eet om energie vir die oefensessie te verskaf. Die eet van maaltye na strawwe oefening word bepaal deur hoe jy voel. Baie mense sal bv. net 'n bietjie energiedrankie drink onmiddellik na oefening om hul herstel te bevorder en dan eers eet na 'n uur of so wanneer hulle van die oefening herstel het. Jy kan dadelik na oefening bad en/of swem om jou lekker te laat voel. Foto’s: Gebou stort ineen; talle vasgekeer | Maroela Media
ŉ Vyfverdieping-gebou met talle mense binne-in, het Vrydagoggend teen dagbreek in Indië se stad, Mumbai, ineengestort.
‘n Skare het ná die voorval rondom die puin van die gebou, wat heeltemal platgeval het, begin saamdrom om te help soek na oorlewendes. Die gehou is in die ooste van die stad geleë en behoort aan die stad se administratiewe liggaam, die Brihanmumbai Municipal Corporation.
“My seun is daar binne. Ek wag dat hulle hom uitkry,” het ŉ ontstelde 62-jarige afgetrede vrou, Mithi Solakani, op die toneel gesê.
Na beraming het tussen 40 en 60 mense in die gebou gebly. Die plaaslike polisie vermoed dat tussen 20 en 24 mense in die puin vasgekeer is. Tot dusver is sewe mense lewendig gevind en bevry.
Vyf geboue het in die afgelope paar maande in of rondom Mumbai ingeengestort, een van die geboue het in April ineengestort en die lewens van 74 mense geëis.
Foto’s: Ongeluk eis 2; kettingbotsing nog 1
Meskien die nagevolge van n aardbewing, of is dit, hol argitek hol ??
Swak stuktuur en oud…
Afskeepwerk agter geld aan, net soos met die HOP huise in S.A. deur gewenlose kontrakteurs.