Navigeer die vier stadiums van 'n verhouding
by Allison Abrams, LCSW-R; Oorsig deur 'n raad-gesertifiseerde dokter
Die Kruis van die Kode van Liefde
Om verlief te raak is maklik. Verhoudings is moeilik, ondanks wat Hollywood ons probeer verkoop. Soos enige iets anders in die lewe werd om te hê, neem verhoudings werk. Sommige paartjies sal die storms wat onvermydelik ontstaan, suksesvol weer afwend, terwyl ander net uitmekaar sal wegdryf.
As dit by koppeling kom , is daar geen instruksies nie. Onthou daardie ou speelplekmantra: Eerstens kom liefde, dan kom die huwelik, kom dan so en so en 'n baba?
As dit net so eenvoudig was. Alhoewel baie voortgaan om hierdie tradisionele trajek te volg, kies meer en meer anders. Minder paartjies trou, sommige het kinders voor die huwelik en sommige kies om nie kinders te hê nie. Elke verhouding, soos elke individu, is uniek. Ongeag die pad wat mens kies wanneer dit kom by romantiese verhoudings - of dit nou in die gang of oor kontinente is - bly die inherente stadiums van liefde en gehegtheid in wese dieselfde. Hoe goed paartjies hierdie stadiums navigeer, is die sleutel.
Gebaseer op die werk van top-neurowetenskaplikes en "kundiges in liefde" hieronder, is die vier stadiums van 'n verhouding - om verlief te raak om gelukkig te bly (of vir 'n rukkie), om dit suksesvol te navigeer en, bowenal, hoe om die vonk lewendig te hou.
1. Die euforiese stadium
Dit is jou brein op liefde.
Vir die afgelope paar dekades, Helen Fisher, PhD, neurowetenskaplike en Senior Navorsingsgenoot by die Kinsey Instituut, en Lucy L.
Brown, PhD, Kliniese Professor in Neurologie aan die Einstein College of Medicine in New York, studeer die breinaktiwiteit van mense in liefde, van die vroeë tot die latere stadiums. Sy sê:
In die vroeë deel van 'n verhouding - die verliefde stadium - die ander persoon is die middelpunt van jou lewe. U vergewe alles in hierdie vroeë stadiums. Die ander persoon het foute en jy sien hulle, maar dit maak nie saak nie. Miskien verlaat hulle hul vuil skottelgoed in die wasbak, maar hulle laat jou daagliks daagliks lag, so dit is goed. Goeie dinge swaarder as die negatiewe.
Een van die belangrikste bevindings in hul brein karteringstudies is vasbeslote om 'n belangrike faktor in die sukses van die verhouding te wees, wat Brown bedoel as die opskorting van negatiewe oordeel. "In hierdie vroeë stadium toon baie mense 'n afname in aktiwiteit in die prefrontale korteks, dit is die deel van die brein wat te make het met negatiewe oordeel van mense." Hoe langer 'n paartjie die skorsing van negatiewe oordeel teenoor mekaar kan handhaaf, hoe beter is die kanse op sukses.
Toe hulle met die deelnemers opgevolg het, het hulle bevind dat paartjies wat drie jaar of meer saam gebly het, die mees verminderde aktiwiteit in hierdie deel van die brein gehad het. Miskien is iets vir ons almal om in gedagte te hou.
Hoe lank duur die romantiese fase?
Studies, volgens Brown, het hierdie euforiese stadium geskat om van ses maande tot twee jaar te hou. Alhoewel 'n klein deel van die bevolking - ongeveer 15 tot 30 persent - sê hulle is nog steeds verlief en voel nog steeds soos die eerste ses maande, selfs na 10 of 15 jaar later. "Ons weet nie hoekom dit is nie. Ek dink nie noodwendig dit is omdat hulle hul sielsgenote gevind het nie. Ek dink dis die persoon, "sê Brown." Sommige mense het 'n maklike tyd om die vroeë stadiums te herwin.
Nie om te sê die res van ons kan nie. "
Maar vir die algemene bevolking sal die dronkenskap van nuwe liefde uiteindelik in die volgende stadium daal - dié van vroeë aanhangsel.
2. Die vroeë aanhangsel stadium
In die vorige stadium van euforiese liefde neem onbewuste faktore soos aantrekkingskrag en die aktivering van die beloningstelsel oor. In Fisher en Brown se studies het die breinskanderings van paartjies in die vroeë stadiums van liefde hoë vlakke van dopamien vertoon , die chemiese wat die beloningstelsel aktiveer deur 'n intense spoed van plesier te veroorsaak. Volgens die skrywers het dit dieselfde effek op die brein as om kokaïen te neem.
In hierdie volgende fase begin egter die meer ontwikkelde deel van die brein, insluitend die ventrale pallidum, die breinstreek wat gekoppel is aan gevoelens van aanhegting, en die aanhegtingshormone, vasopressien en oksitosien, soms na verwys as die liefde hormoon ".
So, hoe weet jy wanneer jy hierdie volgende stadium bereik het? "Jy kan slaap!" Quips Brown. "Jy dink nie 24 uur per dag oor [jou maat] nie. Dit is makliker om die ander dinge in jou lewe te doen. "
Paartjies wat ten minste een jaar getroud was, het liefde anders beskryf. "Dit is ryker, dieper, dit is beter om hulle te leer ken." Sê Brown. "Gedenkwaardighede is geïntegreer - positief en negatief - jy het deur moeilikheid gegaan en jy het 'n sterk aanhangsel ontwikkel."
3. Die krisis stadium
Dit is die maak of breekpunt vir die meeste verhoudings. Wat op hierdie stadium gebeur, is noodsaaklik vir die volgende. Brown verwys na hierdie as die 'sewe jaar of vyf jaar jeuk'. "Byna elke verhouding het 'n dryf uitmekaar fase," sê sy, "óf jy sal voortgaan om te dryf of jy sal saamkom. Jy het 'n krisis nodig om deur te gaan en daaroor saam te kan praat - jy het albei gegroei en verander. "Vir sommige paartjies kan kinders die vurk in die pad wees wat die verhouding sal stewig of soveel stres veroorsaak dat die verhouding uitmekaar val. As 'n paartjie in staat is om 'n krisis suksesvol te oorkom, sal hulle dan voortgaan na die volgende fase van diep beslaglegging.
4. Die Deep Attachment Stage
Dit is die kalmte na die storm. Jy ken mekaar beter nou. Jy het deur die onvermydelike ups en downs en jy weet jy kan met krisisse gaan. En jy het 'n plan gemaak oor hoe om hulle in die toekoms te hanteer.
Wanneer hierdie stadium van verhoudings beskryf word, is die term wat Brown herhaal, "kalm". "As paartjies al baie jare saam is," sê sy, "dis net baie kalm. En dit is veilig. "
Hierdie stadium kan lank duur. As jy gelukkig is, kan dit 'n leeftyd duur.
Hou dit gaan
So, hoe kan ons liefde hou, selfs 'n bietjie? Volgens navorsers is een van die mees doeltreffende maniere om die vonk in die lewe te hou, nuwigheid. Studies wat jare lank gevolg het, het bevind dat die doen van nuwe, opwindende en uitdagende aktiwiteite saam groot voordele vir verhoudings het.
Dr. Art Aron, een van Fisher en Brown se hoof medewerkers, en sy vrou, dr. Elaine Aron, het die "Selfuitbreidingsmodel" ontwikkel wat insig gee in die vroeë stadiums van liefde en deels verduidelik waarom die eerste paar maande van 'n nuwe verhouding voel so bedwelmend. "Wanneer jy 'n verhouding betree, verhoog jy letterlik wie jy is. Jy neem in jou maat se perspektief op die wêreld bykomend tot jou eie, hul sosiale status, hul hulpbronne. Die voordele van nuwe en uitdagende ervarings saam is enorm. En hulle hou. "
Opskorting van oordeel, herhaling van die vroeë stadiums en die handhawing van nuwigheid, kan net die sleutels wees om die kode van blywende liefde te kraak.
> Aron, A., Aron, EN, Heyman, RE, Norman, CC, & McKenna, C. (2000). Paartjie se gedeelde deelname aan nuwe en wekende aktiwiteite en ervare verhoudingskwaliteit. Blaar van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde, 78, 273-284.