Peer en piesang Smoothie resep - Tradisionele resepte - 2022
'N Gesonde smoothie wat effens gekruid is met kaneel en neutmuskaat en vol vrugtige geure is. Vir 'n dikker smoothie, probeer vooraf gevriesde, geskilde en gekapte piesangs.
2 pere, in kwarte en kerne verwyder
1 piesang, in blokkies gesny
125 g vanielje jogurt
Plaas die pere, piesang, melk, jogurt, kaneel en neutmuskaat in 'n vloeistof. Bedek en puree tot glad. Giet in glase om voor te sit.
Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(54)
Resensies in Engels (43)
Het dit die naweek probeer !! My man was mal daaroor. Ek gebruik 'n skeut pynappelsap in plaas van melk en meng speserye in die plek van die speserye, aangesien ek nie neutmuskaat het nie. Ek het ook Griekse en heuningjogurt gebruik omdat ek nie vanielje gehad het nie.-05 Nov 2014
Gebruik 2 eetlepels gewone Griekse jogurt, 'n paar ysblokkies en ryp pere wat hierdie resep versoet het. Ek het die speserye weggelaat. Deur die ysblokkies in 'n smoothie -blender te gebruik, help dit om die vrugte maklik te laat sirkuleer terwyl dit gemeng word (volgens handleiding). Dit is ideaal vir 'n vinnige ontbyt onderweg. Baie lekker om te drink, baie dankie vir die plasing van x-22 Feb 2017
het net probeer om dit te maak, maar het nie die speserye ingesit nie, maar nog steeds baie lekker nog nooit 'n smoothie gemaak x-07 Oktober 2016
Ek hou daarvan om groente by my smoothies te voeg. En ek hou daarvan om soggens groen te drink (veral my gunsteling groen smoothie). Dit is 'n wonderlike manier om wakker te word - jy voel gesond, energiek en heeltemal tevrede. En jy weet dat jy jou dag op die regte voet begin het.
Ek is 'n groot gelowige in ontbyt. Ek dink dit begin jou metabolisme en help om jou liggaam te voed vir die dag wat voorlê, maar dit kan ook help om die toon van jou eetgewoontes te bepaal. Ek vind dat as ek 'n voedsame ontbyt eet, ek die res van die dag lus is vir meer voedsame kos. En ek eet ook nie so baie nie, wat my help om op koers te bly.
Vandag se smoothie is nie my standaard groen nie, maar dit is steeds vol groente. Ons maak hierdie fantastiese romerige peer -smoothie met komkommer en kaneel. Dit is miskien nie die mees tipiese kombinasie nie, maar dit is goed!
Resep van piesang-, peer- en hawermout -smoothie vinnig
Hallo almal, welkom by my resep -webwerf, as u op soek is na 'n piesang-, peer- en hawermout -smoothie -resep, hoef u nie verder te soek nie! Ons bied u slegs die perfekte piesang-, peer- en hawermout -smoothie -resep hier. Ons het ook 'n wye verskeidenheid resepte om te probeer.
Voordat u na die piesang-, peer- en hawermout -smoothie -resep spring, wil u hierdie kort interessante gesonde wenke lees Die kos wat u kies, sal u gesondheid beïnvloed.
Baie mense verstaan ​​nie dat die kos wat u kies, u kan help om gesond te wees of 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid kan hê nie. Een van die kosse wat u moet vermy, is voedsel wat u op 'n kitskosplek kry. Die kos wat jy van hierdie kitskos -plekke kry, is ongelooflik ongesond, vol vet en het gewoonlik min of geen voeding nie. Daarom gaan ons oor die voedsel wat u moet inneem, wat 'n goeie uitwerking op u gesondheid kan hê.
As u op soek is na 'n peuselhappie om u tussen maaltye te hou, moet u 'n handvol neute of selfs sade bereik. Byna alle neute bevat baie proteïene, en u kan ook sien dat baie neute en sade u liggaam selfs van Omega-3 en Omega-6 voorsien. Hierdie vetsure is nodig om u liggaam te help om die regte hoeveelhede hormone te skep wat u liggaam nodig het vir 'n gesonde leefstyl. 'N Aantal van hierdie hormone wat nodig is, kan slegs gemaak word deur hierdie vetsure in u dieet te hê.
Vir diegene onder u wat 'n gesonder lewe wil begin lei, kan die wenke hierbo u hiermee help. Die voorafverpakte hoogs verfynde kosse wat u in enige winkel kan vind, is ook nie goed vir u nie, en as alternatief moet u vars, voedsame kos kook.
Ons hoop dat u daarby baat gevind het, maar laat ons nou teruggaan na die piesang-, peer- en hawermout -smoothie -resep. Jy benodig piesang-, peer- en hawermout -smoothie 4 bestanddele en 1 stappe. Hier is hoe u dit doen.
Die bestanddele wat benodig word om piesang-, peer- en hawermout -smoothie te kook:
U benodig 2 koppies rou hawer.
U benodig 'n halwe A -peer, in blokkies gesny en sade verwyder.
Kry 2 piesangs, in skywe gesny.
Instruksies vir die bereiding van piesang, peer en hawermout:
Meng die bestanddele wat begin met 2 koppies water. Voeg meer water by tot die gewenste konsekwentheid. Voeg heuning by vir meer soetheid.
As u hierdie piesang-, peer- en hawermout -smoothie -resep nuttig vind, deel dit asseblief met u goeie vriende of familie, dankie en sterkte.
Spinazie en peer Ontbytsmoothie Peer smoothie met spinasie, piesang, maca poeier en klapperwater – die perfekte manier om die dag vol vol vitamiene en voedingstowwe te beginPeer -smoothie is iets wat ek nooit gedink het om te maak nie, veral nie vir ontbyt nie. Normaalweg hou ek van a warm ontbyt. Niks klop sommige nie saggekook of gebakte eiers bedien met dun gesnyde komkommers, avokado's, gerookte salm en pesto. Dit is altyd my keuse van ontbyt. En regtig wat ek nodig het om die dag goed te begin. As u skielik u onderste twee wysheidstande verwyder, is dit nie meer 'n opsie nie. Daar is ongelukkig nie meer eiers vir ontbyt nie. Dit is 'n vloeibare dieet en jy moet net die beste daarvan maak. Dit is waar die ontbytpiesang, spinasie en peer -smoothie inkom. Normaalweg maak ek nie smoothies nie. Nie dat ek daarteen gekant is nie, maar ek verkies om my maaltye in koue vorm te eet, in teenstelling met reguit vloeistof. Ek moet dus erken dat dit my eerste ontbyt -smoothie was. En ek moet sê ek was mal daaroor !! Vir nege dae nadat ek my wysheidstande verlede maand uitgehaal het, was ek op 'n reguit vloeibare dieet. Praat oor die uiteindelike vorm van marteling vir 'n voedselblogger. Geen heerlike vaste kos vir nege volle dae nie. Ek weet glad nie hoe ek dit lewendig gemaak het nie. Gelukkig is daar baie opsies vir heerlike sop, smoothies (dink: Vegan Piña Colada Smoothie, Romerige Vegan Taro Smoothie, Vegan Mango Smoothie) en sappe, so tussen die drie van die wat ek myself saggies gevoed het en verhoed het dat ek vol hongersnood sou binnedring. Hierdie piesang-, spinasie- en peer -smoothie. Dit het dae lank my ontbyt geword. Sodra ek 'n wenkombinasie gekry het, het ek nie eens 'n verskeidenheid nodig gehad nie. Gebeur dit met jou? As u eers 'n resep gevind het wat werk, is dit die beste om na te gaan? Soms is konsekwentheid die sleutel, en u hoef nie soveel verskeidenheid te hê nie. Spinasie + piesangs + peer smoothie met maca poeier + klapperwater. Ontmoet die beste ontbyt -smoothie ooit. Dit is al wat u nodig het in hierdie dik en romerige verfrissende lewendige smoothie. Kyk net na die kleur. So helder en groen, nie waar nie? En heerlik en kranksinnig gesond. Ek bedoel, sodra u die dag begin met 'n enorme handvol spinasie, begin u goed en voel u goed oor uself. Die maca -poeier wat ek in my ma se spens gevind het, is een van die redelik nuwe superkos wat vinnig deur die rakke vee. Hierdie kombinasie piesang, spinasie en peer smoothie is vol vitamiene, minerale en is veral goed vir die verhoging van energievlakke en die regulering van hormoonfunksies, terwyl dit help met u gemoedsbalans. Umm, met 'n vloeibare dieet vir dae, het ek 'n energie nodig gehad, sowel as 'n bui. So dan kry ons die piesang-, peer- en klapperwater. Alles ook vol vitamiene en voedingstowwe. As ek nie my standaard warm eier -ontbyt kan eet nie, is hierdie piesang- en peer -smoothie van ontbyt miskien nie so 'n slegte alternatief nie. En om dit te kroon, kan dit maklik aangeneem word. Giet net die peer -smoothie in 'n koppie en sluk stadig op pad werk toe. As u meer smoothie -idees soek, kyk gerus na my: Ander resepte wat u dalk sal geniet
Om neute te eet as deel van 'n gebalanseerde dieet, kan goed wees vir jou hart. Dit bevat onversadigde vetsure, proteïene en ander voedingstowwe.
Die vrugte wat in hierdie resep gebruik word, maak dit 'n super soet happie sonder bygevoegde suiker. Hierdie peuselhappie is vinnig en maklik om te maak, so moenie die kinders betrek nie en laat hulle dit self probeer maak.
Baie mense hou van soet pannekoeke, en probeer vars of gestoofde vrugte byvoeg om ons eenvoudige resep te versoet.
Geniet die lewendige vars smaak van 'n tuisgemaakte peer -smoothie. Ons vinnige en maklike resep is gevul met heerlike geure wat beide die soet en tert peer en die aardse boerenkool aanvul. Dit is 'n goeie inleiding tot groen smoothies, aangesien romerige piesangs en gemmer saam met gemaalde kaneel die vrugte- en groentegeure van die drank balanseer. Maak gereed vir 'n heerlike, heerlike drankie wat vol is en propvol gesonde voeding is.
Smoothies is 'n goeie manier om u dag te begin, veral as u soggens nie veel tyd het nie en nie 'n behoorlike ontbyt wil bespaar nie. 'N Klassieke onderweg-keuse, smoothies is 'n uitstekende alternatief vir almal in die gesin en 'n prettige manier om klein kinders aan nuwe geure bekend te stel. Ons smoothie is 'n suiwelvrye alternatief, omdat die vloeibare basis amandelmelk is, maar u kan die tipe melk verander na gelang van u smaak en wat u byderhand het.
Resep: Asiatiese peer en piesang smoothie
Een van my gunsteling dinge oor herfs is dat pere in die seisoen is. Hier in China kry ons Bartlets en Bosc -pere soos in die VSA, maar Asiatiese pere is verreweg die gewildste en volopste.
Ek het 'n bietjie navorsing gedoen oor die oorsprong van Asiatiese pere en uitgevind dat alle pere moontlik in China ontstaan ​​het. Uit die Washington Post:
Daar word geglo dat alle pere 'n algemene afkoms het van onderstam inheems aan Wes -China. Maar eeue gelede het bome wat weswaarts na Europese lande geneem is, deur die jare verander en vrugte opgelewer met 'n tekstuur en geur soos die gewone Bartlett -peer.
Asiatiese pere is geneig om te wees soeter, skerper en sappiger as hul Europese neefs, wat beteken dat hulle uitstekend is om smoothies te maak. Die natuurlike soetigheid skrap die behoefte aan ekstra suiker, maar soms gebruik ek 'n lepel heuning as ek lus is vir 'n soeter drankie.
Asiatiese peer en piesang smoothie
8-10 blokkies ys
240 ml (1 koppie) onversoete sojamelk
2 Asiatiese pere, geskil en gekap
3 middelslag piesangs, geskil en gekap
15 ml (1 eetlepel) heuning, opsioneel
Maak seker dat u blender gemaak is om ys te vermorsel; daar is 'n spesiale hulpmiddel wat u kan gebruik. Druk die ys met ongeveer die helfte van die sojamelk baie vinniger as daar vloeistof is.
Voeg die pere, piesangs en die res van die sojamelk by. Proe of die smoothie soet genoeg is, en indien nie, voeg 'n bietjie heuning by. Bedien soos dit is, of (Jacob se voorstel) sif die smoothie met kaasdoek of broekiekouse om veselagtige stukkies te verwyder wat vir alle pere natuurlik is.
7. Avokado en Spinasie Smoothie
Hierdie smoothie het 'n geheime bestanddeel en#8230 grondboontjiebotter! Met hierdie resep sal u tevrede en vol wees terwyl u groen gaan. Laat ons maar sê: avokado's is 'n ware vriend. Het u geweet dat dit help om die opname van voedingstowwe van alles wat u eet, te verhoog? Boonop weet ons dat hulle gelaai is met die goeie soort en 8221 (lees: mono -onversadigde) vet. Dit is vol kalium en ryk aan vesel, dit help ook om lipiede te verbeter en vet te smelt! Ons weet dat u van hierdie een sal hou!
Om hierdie avokado spinasie smoothie resep te maak:
Voeg al die bestanddele by 'n blender en meng tot glad. Giet in 'n glas en geniet!
Kaktus -peer -smoothie -resep
Ons het geleer by Margaret D'Arrigo, van Andy Boy in Salinas Valley, Kalifornië, is die mees uitgebreide produksie van kaktuspere in Europa op Sicilië, vanwaar die stigters van D'Arrigo Bros., Andrea en Stefano D'Arrigo, geëmigreer het en waar daar byna 10 000 hektaar geplant word.
Die vrugte van die kaktusplant het 'n aantal verskillende name: kaktusvrugte of kaktuspeer, tuna of Indiese vye. Die Indiane gebruik die sap van die kaktuspeer om gegiste drankies soos koloniewyn en brandewyn te maak. Vandag skep mixoloë landwyd allerhande nuwe maniere om turksvye in hul skemerkelkies te gebruik (of smoothies). Cactus pear martinis, mimosas, margaritas en daiquiris is slegs 'n paar van die cocktails wat u kan voorberei, maar slegs u verbeelding beperk wat u met hierdie heerlike vrugte kan doen.
Om 'n kaktuspeer te eet, gebruik 'n klein skerp mes en sny van elke kant af en maak 'n enkele sny van bo tot onder, en trek dan die dik persrooi skil terug om die heerlike vrug te onthul. Die brandende fuchsia -kleur is asemrowend en watertand en jy kan selfs die klein sade binne eet.
Anti-inflammatoriese bestanddele in peer gemmer smoothie
Vars gemmer het 'n groep verbindings genaamd gingerols, wat die sintese van pro-inflammatoriese sitokiene belemmer. Gemmer bevat ook 'n ensiem, zingibain, wat bewys is dat dit inflammasie in die liggaam verminder.
Spinazie Blaargroen groente soos spinasie is vol antioksidante wat bewys is dat dit inflammasie kan bestry.
Lemon –Lemon bevat beta-cyrptoxanthin, 'n antioksidant wat skade aan vrye radikale voorkom. Baie navorsers glo dat oksidatiewe skade tot ontsteking lei, dus dit kan help om dit te voorkom.
Amandels-Dit is bewys dat die gereelde inname van amandels die C-reaktiewe proteïenvlakke verlaag, 'n belangrike aanduiding van inflammasie.
Soos u kan sien, bevat die drankresepte Anti-inflammatoriese drankies vir gesondheid is bedagsaam gemaak met behulp van bestanddele wat getoon word om gesonde ontsteking in ons liggame te bevorder.
Al hierdie voordele, en hierdie smoothie is heerlik !! Ek hoop jy geniet dit, en ek sal geëerd wees as jy my nuwe boek koop.