onthougoed – deelgoed
Home » onthougoed
As meubels kon praat 3
25 Jul, 2012 in onthougoed by Wilna Smith
‘n Groet-moment by die kis voor die lykswa vir oulaas vertrek. Vandag was weer vir my so ‘n kis-oomblik toe hulle pa se twee laaikaste en chevaal kom wegry het pandtjiewinkel toe. Ek wou amper weer vir oulaas oor die hout streel en die herinneringe in die stof aan my […]
Legkaart van die Lewe 1
11 Jul, 2012 in onthougoed / rymgoed by Wilna Smith
Ons is telkens so besig om ons eie lewe te beplan en te bou, dat ons soms die hele prentjie miskyk. Maar kyk ons op, sien ons die Legkaartmaker wat vir ons ‘n spesiale toekoms en verwagting wil gee en wil help bou. (Jer. 29:11) Die volgende gedig het ek […] 3 Wenke om 'n suksesvolle vegetariese fietsryer te wees. 2018 - Artikel - Np cycle ﻿
Artikel/ 3 wenke om 'n suksesvolle vegetariese fietsryer te wees.
3 wenke om 'n suksesvolle vegetariese fietsryer te wees.
How to Grow Cherries - Gardening Tips Video:
hoe om vleisvry as fietsryer te eet.
1 / 1Vet vleisvry en hou fietsry (Olive Magazine / Immediate Media Co) Slaan AdSkip Ad
Het jy 'n vleis oorweeg Vrye dieet, maar is onseker oor wat om te oorweeg en hoe om jou voedingsbalans reg te kry? Volg in die voetspore van suksesvolle vegetariese fietsryer Lizzie Deignan met 'n paar top wenke.
Hoe om op 'n vegetariese dieet te bly met 'n piekfietsvertoning.
Kan 'n veganistiese dieet vir fietsryers werk?
& ldquo; Vegetariese en veganistiese diëte kan hoog wees in vulling, veselryke kosse, wat nie altyd groot kaloriese energie lewer nie, en ' Verduidelik Shaun Appleton, operasionele beampte met PhD Voeding.
Hulle is nuttig vir gewigsbestuur, maar nie so vir energieverbetering nie. & Ldquo; Meer kalorie-digte, vleisvrye kosse vir maaltydse maaltyd sluit in wit rys, pasta en aartappels, terwyl dit in gedagte gehou word dat gedroogde vrugte en neute, piesangs, gekookte nuwe aartappels en grondboontjiebotter of konfyt toebroodjies. & Rdquo;
2. Kies proteïenbronne
& ldquo; Plantgebaseerde proteïenbronne is nie so dig verpak met hierdie spierreparasie noodsaaklik as vleis nie, dus hou 'n voedsellogboek en onthou dat 'n manlike fietsryer tipies ongeveer 1. 2-1 benodig. 6g proteïen per kg liggaamsgewig kan elke dag help om jou inname te meet, en ' Sê Appleton. Vroulike fietsryers sal 15 persent minder benodig.
& ldquo; Vegane moet verseker dat hul dieet bevat vitamien B12, wat algemeen in vleis en suiwel voorkom, maar ook beskikbaar deur versterkte graan, sojamelk, kale, spinasie en gis. & Rdquo;
13 lekker hoë proteïen vegetariese etes
3. Kry belangrike vitamiene
& ldquo; Hou ook jou yster inname vas, aangesien die meer bio-beskikbare haem yster net in vleis voorkom, maar insluitend versterkte graan, sojamelk, tofu, kikkererwyn en lensies, asook son gedroogde tamaties, aartappels, sade en grondboontjies, sal yster in 'n vegan stoot Dieet, & rdquo; Sê Appleton.
& ldquo; Bring ook kalsium - uit versterkte graan en sojamelk, tofu en groen groente - en omega-3 uit vlasaad, okkerneute en DHA Omega-3-sojamelk. & Rdquo;
Voedsel en aanvullings om jou fietssterkte en krag te verhoog