Lief vir jouself: 'n kompleks van joga om die hart oop te maak - Tuis joga oefening - 2020
Lief vir jouself: 'n kompleks van joga om die hart oop te maak
Die praktyk van self-liefde is van kardinale belang vir ons welsyn.
Joga verbind ons met asem; wanneer ons diep inasem, skep ons ruimte sodat universele energie deur ons ingaan, wat al ons selle met suurstof versadig; ons begin lewendig en gelukkig voel - dit dui op 'n kettingreaksie. As ons op hierdie manier beweeg, om negatiewe energie oop te maak en vry te stel, kan ons selfvertwyfeling loslaat, want dit is 'n vals gevoel van veiligheid. Ons kan verbind met ons innerlike krag en bou vertroue deur balans en beweging.
Dit is maklik om te voel dat ons hierdie konneksie verloor het, wanneer daar in ons loopbaan tuis gebeur, in ons persoonlike lewe. "Joga" beteken eenheid en dit help ons om kontak met ons sentrum te herstel. Wanneer dit gebeur, voel ons liefde.
Daar is sekere joga houdings wat help om die hart sentrum oop te maak, ons toelaat om oop en ontvanklik te wees om liefde te gee en te ontvang. Doen die volgende elke keer as jy voel dat daar nie genoeg liefde vir jouself in jou lewe is nie.
Dog snout up. "Ek is ontspan in die stroom." Pragtige trog, wat dikwels in Groet aan die Son gedoen word. Die vermoë om jouself te ontspan speel 'n groot rol in selfver liefde. Wanneer ons taai en onbuigsaam is, word ons wakker en krities. Dit is 'n speelse, pragtige postuur om die hart oop te maak, wat help om te ontspan en in die vloei te wees.
Halwe maan: "Ek is kalm en bewus." Dit help om die hele voorkant van die liggaam ten volle oop te maak en maak ons ​​asemhaling meer bewus. Wanneer ons diep asemhaal, voel ons soveel beter. Wanneer ons beter voel, is ons meer lief vir ons!
Kameel stel: "Ek laat myself kwesbaar wees." Kwesbaarheid is 'n teken van krag, nie swakheid nie, en die praktyk van kwesbaarheid bevorder self-liefde. Wanneer ons ons hart oopmaak en alles aanvaar wat in ons lewe bestaan ​​en toelaat dat ons emosies deur onsself en ander gevoel word, voel ons vry.
Duif stel (variasie): "Ek laat liefde my lei." Openbaar die bors- en heuparea. Ons gemaal en gelyktydig trek die bors vorentoe - dit is 'n groot herinnering om liefde toe te laat om ons elke stap te vergesel.
Stel wiele: "Ek is sterk en vry." Een van die mees intense afbuigings in hierdie praktyk, hierdie posisie maak die ribbekas oop, bevorder selfvermoë en speelsheid. Die Pose of the Wheel bring ons terug na die kinderjare toe ons meer vry was in ons uitdrukking en liefde.
Danser stel: "Ek is gewortel in my sterkte." Die pos help om die hart oop te maak terwyl ons stewig op ons voete is. Wanneer ons hierdie verband met die aarde voel, wat ons ondersteun en ons hemel toe maak, voel ons sterk en voel ons is geliefd.
Stel Vis: "Ek is kalm en selfversekerd." Meer herstellende afbreking wat met stene gedoen kan word. In die pose, kyk na die asem en maak die bors nog meer oop. Kom uit die pose, lê 'n bietjie op jou rug en bly in hierdie sensasies. Dit is soortgelyk aan 'n mini bors en rugmassering.
Wanneer ons onthou dat ons liggaam en verstand met mekaar verbind is, en wanneer ons op 'n meer liefdevolle manier beweeg, volg ons gedagtes. Ons vestig 'n verband met ons innerlike skoonheid, en ons gevoelens en houdings teenoor onsself en ander is vol liefde. Ons skep ons eie innerlike heelal en ons is gevul met die asem van die heelal en ons is vol liefde vir onsself en vreugde.