Soos 'n eindelose herhaling van die video-lus, kan afskuwelike herinneringe en gedagtes oor en oor in die gedagtes van mense met post-traumatiese stresversteuring (PTSD) speel. Hulle betree die stilste oomblikke en lyk nie asof hulle 'n afskakelaar het nie.
Nou, 'n klein nuwe studie van veterane met PTSD toon die belofte van mindfulness opleiding vir die verbetering van die vermoë om daardie gedagtes te bestuur as hulle opkom, en om hulle nie te laat vashou nie. Nog meer verbasend, die bevindinge toon eintlik die veterane se ' brein verander-op maniere wat hulle kan help om hul eie af te skakel vir daardie eindelose lus.
Vir die studie, gepubliseer in die tydskrif Depressie en angs, 23 veterane van die oorloë in Irak en Afghanistan het 'n vorm van groepterapie ontvang. Na vier maande weeklikse sessies het baie berig dat hul PTSD simptome verlig.
Maar by diegene wat deelgeneem het aan die opleidingsopleiding, was 'n gedagte-liggaam tegniek wat fokus op die oomblik aandag en bewustheid navorsers verbaas om ook belangrike brein veranderinge te sien.
Die veranderinge het op funksionele MRI- of fMRI-breinskanderings getoon wat breinaktiwiteit kan visualiseer as verskillende areas van die brein "praat" met mekaar deur netwerke van verbindings tussen breinselle.
Voordat die ouers stil was, het hul brein 'n ekstra aktiwiteit gehad in streke wat betrokke was by reaksies of ander buiteprobleme. Dit is 'n teken van die eindelose lus van hipervigilance wat dikwels in PTSV voorkom.
Maar nadat hulle bewus geword het, het hulle sterker konneksies tussen twee ander breinnetwerke ontwikkel: die een wat betrokke was by ons innerlike, soms kronkelende gedagtes en die een wat betrokke was by die verskuiwing en rigting van aandag.
"Die breinbevindinge dui daarop dat die opleiding van die opnuutheid die veterane kan help om meer kapasiteit te ontwikkel om hul aandag te skuif en hulself nie in 'n pynlike siklus van gedagtes vas te sit nie," sê Anthony King van die departement van psigiatrie aan die Universiteit van Michigan.
"Ons is hoopvol dat hierdie brein handtekening die potensiaal van bewustheid toon om behulpsaam te wees met die bestuur van PTSD vir mense wat aanvanklik die behandeling van trauma verwerking kan weier. Ons hoop dat dit emosionele regulasievaardighede kan bied om hulle te help om hulle na 'n plek te bring waar hulle beter in staat is om hul trauma te verwerk. "
In totaal het 14 van die veterane die mindfulness sessies voltooi en opvolg fMRI-skanderings voltooi, en 9 het die vergelykingsessies voltooi en skanderings gedoen. Die klein grootte van die groep beteken die nuwe resultate is slegs die begin van 'n verkenning van hierdie probleem, sê King.
As gevolg van die reputasie van opleidingsopleiding se reputasie as 'n "alternatiewe" benadering en die verhouding daarvan tot tradisioneel Oos- en Suid-Asiatiese praktyke soos meditasie en joga, was navorsers aanvanklik nie seker dat hulle genoeg veterane sou vind om dit te probeer nie.
Maar meer van die aanvanklike groep veterane wat vasgehou is met opgewondenheidsgebaseerde terapie sessies - het elke week twee uur lank met 'n opgeleide onderwyser en psigoterapeut gehou, maar dit het die hele psigoterapeutiese groep vergelyk.
"Nadat ons die rasionaal agter gedagtes verduidelik het, wat daarop gemik is om 'n mens te grond en kalmeer terwyl ons ook geestelike verskynsels aanspreek, was hulle baie geïnteresseerd en betrek-meer as wat ons verwag het," sê King. "Die benadering wat ons geneem het, bevat standaardelemente van blootstellingsterapie sowel as gedagtes om veterane te help om die trauma self te verwerk."
Die vergelyking groep het 'n VA-ontwikkelde ingryping ontvang wat ontwerp is vir "beheergroep" gebruik. Dit het probleemoplossing en groepsondersteuning ingesluit, maar nie omgee of blootstellingsterapie nie.
Mense met PTSD moet nie alleen as 'n potensiële oplossing vir hul simptome bewus wees nie, moet verskaffers wat spesifiek opgelei word in PTSD-sorg, soek, sê King.
Die mindfulness groep het verbeter in PTSD simptome, in die vorm van verminderde tellings op 'n standaard skaal van PTSD erns, wat statisties betekenisvol was en klinies betekenisvol beskou is, terwyl die kontrole groep nie. Die tussengroep-effekte in hierdie klein studie is egter nie statisties betekenisvol beskou nie. Daarom wil King die tendens verder ondersoek in groter groepe en in burgerlikes.
Dit is omdat sielkundige sessies soms eintlik simptome kan veroorsaak soos opdringerige gedagtes om op te blaas. Dit is dus belangrik dat mense met PTSV hulp van 'n opgeleide berader ontvang om bewustheid te gebruik as deel van hul terapie vir PTSD.
"Bewustheid kan mense help om hul trauma herinneringe te hanteer, hul patrone van vermyding te ondersoek wanneer hulle hul herinneringe aan hul trauma konfronteer, en beter te verstaan ​​wat hul reaksies op hul simptome is," sê King. "Dit help hulle om meer gegrond te voel, en om daarop te let dat selfs baie pynlike herinneringe 'n begin, 'n middel en 'n einde het - dat hulle hanteerbaar en veiliger voel. Dis harde werk, maar dit kan afbetaal. "
Aan die begin van die studie, en in vorige werk, het die fMRI-skanderings van veterane met PTSD ongewone aktiwiteit getoon. Selfs toe hulle gevra word om stil te rus en hul gedagtes vrylik te laat dwaal, het hulle hoë vlakke van aktiwiteit in breinnetwerke wat reaksies op belangrike, of betekenisvolle, eksterne seine soos bedreigings of gevare regeer. Intussen is die standaardmodus netwerk, wat betrokke is by innerlike gefokusde denke en wanneer die gedagtes dwaal, nie so aktief in hulle nie.
Maar aan die einde van die mindfulness-kursus was die verstekmodus-area meer aktief - en het toenemende verbindings tot die breinareas bekend as die uitvoerende netwerk getoon. Hierdie gebied raak betrokke by wat wetenskaplikes oproep om vrywillige aandag te skuif. Doelbewus beweeg jou aandag om na te dink of iets aan te doen.
Diegene met die grootste verslapping van simptome het die grootste toename in verbindings gehad.
"Ons was verbaas oor die bevindinge, want daar word gedink dat segregasie tussen die verstekmodusnetwerk en die netwerk van geskenke goed is," sê King.
"Maar nou is ons hoopvol dat hierdie brein handtekening van toenemende verband met gebiede wat verband hou met vrywillige aandag verskuif na rus kan nuttig wees vir die bestuur van PTSD, en kan help pasiënte het meer kapasiteit om hulself te help om vas te raak in pynlike ritte van trauma herinneringe en herkouing. "
Die Amerikaanse Verdediging Departement en 'n Mind and Life Institute Varela-toekenning het die werk befonds.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Mindfulness > Surf jy die golwe van die lewe?
Reageer Gesond op ons Emosies en Gevoelens