“Motsoalle oa ka o lokela ho hlokomela hore ho fana ho thusa batho hore ba momahane ebile ho thusa ba bang hore ba u utloisise hamolemo. Ho ba thusa hore ba u fe setsoalle seo u se hlokang. Ke tšepa hore qetellong, motsoalle oa ka o tla hlaphoheloa ’me a ithute ho hlōla tšabo eo a nang le eona mabapi le setsoalle.”—Elaine. Boloka mocheso o sa feteng +5 ° C. Bakeng sa ho boloka hantle, koahela liapole ka pampiri e le hore ba se ke ba li ama, ebe li li kenya ka lebokoseng la lehong. Sebakeng sena, liapole li ka bolokoa ntle le ho lahleheloa ke tatso, hoo e ka bang likhoeli tse 1.5. Buka ya Menopause Guidebook ya re: “Mosadi mongwe le mongwe o tlelwa ke menopause ka ditsela tse di sa tshwaneng.” Gape ya re: “Letshwao le le tlwaelegileng thata le le sa itumediseng le motho a nnang le lone fa a nna le menopause ke hot flash (go tlelwa ke mogote ka tshoganyetso)” mo go ka latelwang ke go utlwa a sitwa. Matshwao ao a ka tlhora boroko kgotsa a fetsa maatla. Matshwao ano a a sa itumediseng a tsaya lobaka lo lo kana kang? Go ya ka The Menopause Book, “basadi bangwe ba tlelwa ke di-hot flash makgetlho a le mmalwa ka lobaka lwa ngwaga kgotsa di le pedi ka nako ya fa ba tsena mo menopause. Ba bangwe di ba tshwenya ka dingwaga di le dintsi, mme diperesente tse di kwa tlase thata di bega gore ba na le go tlelwa ke di-hot flash botshelo jotlhe jwa bone.” *