Ons is almal gebore met die gene wat ons van ons ouers ervaar, maar hoe en of ons liggaam hierdie gene uitdruk, kry toenemende aandag in die ontluikende wetenskap van epigenetika. Die term Epigenetica beteken bo-op die geen. Dit beteken dat alhoewel ons 'n oorerflike of genetiese aanleg vir 'n sekere siekte kan hê, dit moontlik is om die siekte te verower.
Om 'n geen te hê, is nie dieselfde as 'n geen. Die aktiveringsdeel hang af van lewenstyl, dieet en ander faktore. Ons leer dat kosse, aanvullings en lewenstyl nie net die genetiese uitdrukking kan beïnvloed nie, maar ook die erflike ingesteldheid reguleer.
Hou in gedagte, dit is nie net ons fisiese maar ook ons ​​emosionele welstand wat kan beïnvloed hoe ons gene uitgedruk word nie. 'N Stilswyende lewenstyl kan die effekte van 'n genetiese neiging tot vetsug versterk, terwyl 'n daaglikse stap genetiese invloed op vetsug kan verminder. Maar meditasie kan ook ons ​​gene se epigenetiese invloede beïnvloed deur gene wat verantwoordelik is vir inflammasie te onderdruk.
Hoe dieper ons in hierdie nuwe groeiende epigenetika-omgewing verdiep, hoe meer vind ons natuurlik die natuur se gesondheid, deur lewenstylmodifikasies en 'n gesonde dieet, dieetaanvullings en 'n positiewe gemoedstoestand.
Verbetering van u Longevity deur Epigenetics
Deur ongesonde gewoontes op te los en beter keuses te maak, kan jy jouself voorberei vir 'n langer, gesonder lewe. Kom ons kyk na 'n paar maniere waarop jy jou liggaam bevoordeel deur die begrip epigenetika.
In 'n studie aan die Universiteit van Florida is bevind dat intermitterende vas die liggaam op verskeie maniere bevoordeel het. Tydens die studie sal die toetsgroep afwisselende dae met feesdae afwissel en die deelnemers het dit eintlik makliker gevind om te vas as om te fees.
Hoe is dit voordelig vir epigenetika? In die vasteland word vrye radikale vrygestel. Om hierdie vrye radikale met tussenposes vry te stel, help jou liggaam om 'n verdraagsaamheid op te bou, wat uiteindelik langtermyn bevorder.
Net soos mense kan plante ook deur epigenetika geraak word. Trouens, plante en mikrobes word baie meer geraak deur epigenetika as diere. Wanneer plante aangepas word, kan die wysigings bereik word vir die volgende generasies. Aangesien plante meer vatbaar is vir epigenetiese invloede, kan dit skadelik wees vir die organisme om te veel genetiese veranderinge te verduur.
Deur GMO's te vermy, vermy jy om geneties veranderde kosse te eet wat 'n negatiewe uitwerking op jou eie gesondheid kan hê. Terwyl mense kan glo dat die veranderinge gemaak het, maak die organisme beter, dit is regtig besig met sy genetika en kan later probleme veroorsaak.
Om jou dieet en oefengewoontes te verander, kan jou help om jou lewensduur te verbeter, maak nie saak wanneer jy begin nie. Alhoewel jy dalk nie die beste gewoontes in die verlede gehad het nie, kan jy hierdie gewoontes verbeter om volhoubare voordele vir jou toekoms te bied.
Om jou gesondheidsrisiko's te ken en te verstaan ​​en hoe om dit te voorkom, kan jou ook help om 'n langer en gesonder lewe te beleef. Epigenetika wys jou dat jou lewe regtig in jou eie hande is. Seker, jy mag ly aan 'n paar slegte besluite wat deur jou ouers of grootouers gemaak is, maar jy het nog steeds die uiteindelike beheer oor jou gene-uitdrukking.
Emosies en Gene Expressie
Om te verstaan ​​hoe u ingesteldheid u genexpressie kan beïnvloed, kan u probeer om u gemoedstoestand te verander. Dit is bewys dat jou emosies 'n verband het met epigenetika en geen-uitdrukking.
Ons gedagtes en gevoelens kan uiteindelik beïnvloed hoe ons gene gelees word en hoe hulle hulself uitdruk. Om jou emosies te beheer, kan positiewe gene-uitdrukking bevorder. Siektes soos kanker kan eintlik voorkom word deur positiewe emosies te hê.
Dink dus positiewe gedagtes en hou negatiewe emosies in tjek. Dit is nie sleg om van tyd tot tyd negatiewe emosies soos hartseer en woede te voel nie. Dit is immers wat dit beteken om mens te wees. Maar jy moet nie in hierdie negatiewe emosies weggevoer word nie. Jy is die meester van jou emosies, nie andersom nie.
Die rede waarom mense in negatiewe emosies vasgevang word, probeer hulle moeilik om hulle te vermy. Dit mag paradoksaal wees, maar dit is waar. Wanneer ons dink aan negatiewe emosies so sleg en probeer om hulle ten alle koste te vermy, bou hierdie negatiewe emosies binne ons op. Kleiner hartseer emosies begin ophoop en op een dag vind jy dat daar baie negatiewe emosies in jou is en dit sal jou gene uitdrukking eintlik verander en jou fisies siek maak.
Die manier om negatiewe emosies te hanteer, is om hulle ten volle te voel en dan voort te gaan. Dink aan emosies soos golwe in die see. Die helmtekens van geluk moet gevolg word deur trane van hartseer. Laat die emosies vrylik vloei.
As jy jouself toelaat om negatiewe emosies te voel, sal jy vind dat jy die meeste van die tyd gelukkig is en wanneer jy hartseer raak, is dit altyd verby. Die hartseer sal jou werklik help om jou geluk selfs meer te waardeer en vermy die opbou van 'n groot winkel negatiewe emosie.
Die Rol Jou Dieet Speel In Gene Uitdrukking
Jou gesondheid en dieet kan langtermyn-effekte op jou en jou nageslag hê. As jy 'n gesonde en gebalanseerde dieet eet, is jou gene meer geneig om hulself uit te druk soos hulle in die begin bedoel was. As u egter 'n ongesonde dieet het, kan dit verander in die manier waarop u gene lees, en verander hoe u liggaam reageer. Om gesonde gewoontes te hê, kan nou volhoubare effekte hê op hoe ons toekomskontrakte uitspel.
Eet dus gesond, eet vol kos, vermy verwerkte kosse en eet gematig. Moet nie te veel eet en beperk jou inname van suiker nie. Eet vars en organiese kos en sluit baie groente in jou dieet in. Eet nie net spiervleis nie, maar ook orgaanvleis. Deur dit alles te doen, sal jy jou gene op die regte manier help uitdruk.
© 2017 deur Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com
Elisa Lottor, Ph.D., HMD, is 'n kundige in voeding, homeopatie en energie medisyne met spesiale belangstelling in regeneratiewe medisyne en vroue se gesondheid. 'N Internasionale dosent en konsultant, sy het 'n homeopatie- en voedingspraktyk vir meer as 30-jare gehad. Sy is ook die skrywer van Vroulik en vergeetbaar. Besoek haar Facebook.