Hoe om veilig te eet tydens swangerskap - Waardes - 2021
Die voorkoming van bakteriële infeksies is ook deel van die sorg wat 'n vrou tydens swangerskap moet neem. Infeksies soos toksoplasmose, salmonellose en listeriose kan nie net 'n gevaar vir haar en die baba wat sy verwag, inhou nie.
Bakterieë kan die fetus benadeel, en die ontwikkeling daarvan inmeng. Daarom is dit baie belangrik om die swanger vroue voed. Hier is 'n paar wenke oor hoe om veilig te eet tydens swangerskap.
Die Nasionale Gesondheidsdiens (NHS)gee ons 'n paar wenke om bakterieë tydens swangerskap te vermy:
1- As u eiers kook, moet u dit nie eet totdat die wit en geel baie solied is nie. Vermy voedsel wat rou of gaar eiers bevat, soos mayonnaise, souse en nageregte;
2- As u vleis verbruik, moet u sorg dat dit goed gaar is. Maak seker dat beide rooivleis (insluitend dié wat by hamburgers gebruik word) en wit vleis (hoender en kalkoen) bloedvry is. Hulle moet op hul punt wees.
3- U moet u hande, gereedskap en werkoppervlaktes goed was nadat u rou vleis hanteer het. Dit kan spore van bakterieë laat wat voedselvergiftiging kan veroorsaak.
4 - Was die vrugte, groente, groente baie goed om die spore van die aarde uit te skakel.
5- Baie warm kos soos sop, sous, ens., Moet baie warm wees, veral as dit pluimvee insluit.
Afgesien van die advies oor hoe om bakterieë te vermy, is dit ook belangrik dat die swanger vrou ander aanbevelings oor die voedsel wat nie tydens swangerskap moet gebruik nie, as 'n veiligheidsmaatreël oorweeg:
1- Vermy die eet van skimmelrype sagte kase, soos brie- en camembertkaas, bloukaas of blou Deense. Dit is raadsaam dat u harde kase (cheddar, parmesaan ...) en smere (maaskaas, mozzarella en gesmelte kaas) eet.
2- Vermy die eet van enige soort paté, insluitend groente-paté, aangesien dit listeria kan bevat.
3- Vermy die eet van produkte wat lewer bevat.
4- Moenie meer as twee porsies vetterige vis (makriel, forel, tuna ...) per week eet nie, of meer as vier blikkies tonyn nie. Vermy ook die eet van swaardvis of haai. Hoë vlakke van kwik kan die ontwikkeling van die senuweestelsel van die baba beskadig.
5- Vermy die eet van rou seekos. Dit kan 'n uitstekende bron van virusse en bakterieë wees wat voedselvergiftiging kan veroorsaak.
6- Vermy die eet van baie vrugte en groente. Slegs ongeveer vyf porsies per dag.
7- Vermy te veel styselryke kos. Kies heel voedsel.
8- Moenie baie volmelk eet nie. Kies 'n afgeroomde of afgeroomde melk en lae-vet jogurt.
9- Vitamien D en yster bied vroue en babas sterk bene en lewenskrag. Sorg dat u dieet 'n aanvulling van hierdie vitamiene ontvang.
10- Vermy sittende lewenstyl. U moet aktief bly en beweeg.
U kan meer artikels lees soos Hoe om veilig te eet tydens swangerskap, in die kategorie Diëte - spyskaarte op die terrein.