Die verrassende voordele van 'n pessimis
Geskryf deur Fuschia Sirois, Universiteit van Sheffield
Hoeveel keer is jy vertel dat iets groot sal gebeur solank jy dink dit is moontlik? En daar is beslis 'n paar bewyse daarvoor - 'n groot werkstuk stel voor dat optimisties 'n aantal positiewe belonings, insluitende beter gesondheid en welsyn, oplewer.
Maar wat van die mense wat geneig is om die glas as half leeg te sien eerder as halfvol? Is dit pessimisties altyd so 'n slegte ding? Eintlik dui die jongste navorsing daarop dat sommige vorme van pessimisme voordele kan hê.
Pessimisme gaan nie net oor negatiewe denke nie. Persoonlikheidswetenskap het aan die lig gebring dat dit ook 'n fokus op uitkomste insluit - dit is wat jy verwag in die toekoms sal gebeur. Terwyl optimiste verwag dat positiewe uitkomste meer gereeld sal gebeur as wat nie, verwag pessimiste dat negatiewe uitkomste meer waarskynlik is.
Daar is 'n spesifieke soort pessimistiese, die "verdedigende pessimis", Wat hierdie negatiewe denke op 'n heel nuwe vlak neem en eintlik dit gebruik as 'n middel om hul doelwitte te bereik. Navorsing het getoon dat hierdie denkwyse hulle nie net kan help nie, maar ook 'n paar onverwagte belonings bring. Maar die ander hoofvorm van pessimisme, wat eenvoudig behels om jouself te blameer vir negatiewe uitkomste, het minder positiewe gevolge.
Prestasie en vertroue
Maar hoe werk verdedigende pessimisme werklik en watter voordele kan jy verwag om daaruit te kom? Navorsers stel voor dat verdedigingspessimisme is 'n strategie dat mense wat angstig gebruik om hulle te help om hul angs te bestuur, wat andersins hulle in die teenoorgestelde rigting van hul doel kan laat loop, eerder as om dit te volg.
Die kardinale faktor is om lae verwagtinge vir die uitkoms van 'n bepaalde plan of situasie te stel - soos om te verwag dat jy nie na 'n werksonderhoud gehuur sal word nie - en dan die besonderhede van alles wat moontlik verkeerd mag wees om hierdie ergste scenario's te maak 'n werklikheid. Dit gee die verdedigende pessimis 'n plan van aksie om te verseker dat enige verbeelde ongelukke nie eintlik sal gebeur nie - soos om vir die onderhoud te oefen en vroeg daar te kom.
Die voordele van defensiewe pessimisme strek ook tot werklike prestasie. Een studie toon dat dit alles te doen het met negatiewe bui. Toe dit gevra word om in 'n goeie bui te wees, het verdedigende pessimiste swak gevaar op 'n reeks woordraaisels. Wanneer hulle egter in slegte bui geplaas word, word hulle opdrag gegee om te verbeel hoe 'n scenario negatiewe uitkomste kan hê, en hulle het aansienlik beter gevaar. Dit dui daarop dat hulle gebruik hul negatiewe bui Om hulself te motiveer om beter te presteer.
Pessimisme kan ook meer voordelig wees as optimisme in situasies waar jy op nuus oor 'n uitkoms wag en daar is geen geleentheid om die uitkoms te beïnvloed nie (soos om te wag vir die resultate van 'n werksonderhoud). As die uitkoms nie so goed is as wat optimiste gehoop het nie, neem hulle 'n groter treffer na hul welsyn en ervaar hulle groter teleurstelling en negatiewe bui as wat jou tuin-verskeidenheid pessimiste.
Vreemd genoeg, hierdie soort pessimisme kan selfs help om vertroue te verhoog. In een studie wat studente gedurende hul universiteitsjare gevolg het, was diegene wat verdedigende pessimiste was ervaar aansienlik hoër vlakke van selfbeeld in vergelyking met ander angstig studente. Trouens, hul selfbeeld het oor die vier jaar van die studie tot byna die vlakke van die optimiste gestyg. Dit kan wees as gevolg van toenames in die verdedigende pessimiste se vertroue om die negatiewe uitkomste wat hulle voorgestel het, te anticipeer en suksesvol te vermy.
Die verdedigende pessimis se strategie om voorbereid te wees om negatiewe uitkomste te voorkom, kan ook baie werklike voordele vir die gesondheid hê. Alhoewel hierdie individue meer sal bekommer oor siek word tydens die uitbreek van 'n aansteeklike siekte In vergelyking met optimiste, is hulle ook meer geneig om voorkomende aksie te neem. Byvoorbeeld, hulle kan gereeld hul hande was en onmiddellik mediese sorg soek wanneer hulle enige ongewone simptome ervaar.
Wanneer pessimiste chronies siek raak, kan hulle negatiewe siening van die toekoms meer realisties wees en moedig die soort gedrag wat gesondheidswerkers aanbeveel om hul siekte te bestuur. Ek het gevoer 'n studie met twee groepe mense - diegene met inflammatoriese dermsiekte (IBD) of artritis - en het hulle gevra om hul toekomstige gesondheid te evalueer op 'n eenvoudige skaal wat wissel van arm tot uitstekend. Omdat beide artritis en IBD langtermyn gesondheidstoestande is wat dikwels met verloop van tyd vererger, sal jy nie verwag dat mense sal dink hulle gesondheid sal soveel in die toekoms verbeter nie.
Diegene wat optimiste was, het egter steeds hul gesondheid as verbetering in die toekoms aangewys, terwyl die pessimiste hul gesondheid in die toekoms erger raak. Deur hierdie siening te neem, kan pessimiste lei tot die tipe hanteringstrategieë wat nodig is om beheer simptome soos pyn. As dit gesê word, kan hierdie voordeel die beste besef word as daar ten minste 'n mate van optimisme is dat sulke strategieë werklik sal werk.
Die sleutelverskil wat verdedigende pessimiste van ander individue skei wat negatief dink - soos diegene wat net angstig of depressief is - is hoe hulle hanteer. Terwyl mense geneig is om vermyding te gebruik om met verwagte probleme te hanteer wanneer hulle angstig of depressief voel, gebruik defensiewe pessimiste hul negatiewe verwagtinge om hulle te motiveer om aktief te wees om voorbereid te voel en meer beheer oor uitkomste te hê.
So 'n pessimis is nie noodwendig sleg nie - alhoewel jy ander kan irriteer. Uiteindelik is dit wat jy doen met daardie pessimisme wat saak maak.