Die bestuur van emosies: praktiese raad
In die meeste gevalle, is daar geen emosies nie daar en nie wanneer dit nodig is. Daarom, as jy nie leer hoe om dit te bestuur, kan jy maklik ruïneer die verhouding met ander mense. Terselfdertyd het die bestuur van emosies verskil wesenlik van hul onderdrukking. Na alles, verborge woede, langdurige griewe, ongewisselde trane - dit veroorsaak baie siektes.
Die bestuur van emosies: metode 3
1. Verandering in die konsentrasie van die voorwerp
As 'n reël, skakel fokus na 'n ander voorwerp verandering en ervaring emosies. Selfs as dit nie op daardie skakelaar, is dit nodig om te probeer om 'n goeie herinneringe bring. Onthou dat denke oor die aangename gebeure, jy onwetend resurrects ervare sensasies.
2. Verandering van geloof
Enige inligting het deur die filter van ons oortuigings. Daarom, as jy nie die omstandighede kan verander, is dit nodig om die houding teenoor hulle verander. Dit op sy beurt, sal bydra tot 'n verandering in emosies.
3. Die bestuur van die toestand van die organisme
Emosies sterk invloed op die toestand van die liggaam: lewend asemhaling en pols druk toeneem, leerlinge verwyd ... Maar daar is ook die sogenaamde naboots terugvoer. Die essensie is geopenbaar in die feit dat 'n arbitrêre gesigsuitdrukkings asook onwillekeurige, emosies kan ontlok. In die besonder, die uitbeelding van 'n sekere emosie, mense kan binnekort begin om dit te voel. Dikwels tot onnodige emosies genoeg verwyder om die "verkeerde persoon" te verwyder. Dit moet egter onmiddellik gedoen word, terwyl emosie nog nie tyd om te ontspan gehad het.
Die bestuur van emosies: Oefening
Dikwels onaangename foto's of woorde vir 'n lang tyd vas in ons brein. Jy kan deur die soveelste keer blaai op 'n spesifieke gebeurtenis in gedagte, terwyl beleef 'n baie negatiewe emosies. Tog, almal in staat is om alles wat in sy kop te bestuur. Daarom, kan jy 'n soort van loop "vinnig vorentoe." Te danke aan haar innerlike stem sal vinniger laat hoor, raak kinderagtige, pieperig ... om hulle te ernstig op te neem nie moontlik wees. Negatiewe beeld kan ook vervang word met enige van 'n vrolike lied.
Almal weet dat tyd genees alles. Hierdie belangrike stelling kan help om te leer om hul emosies te beheer. So, baie sal saamstem dat die meerderheid van die skool tragedies lyk nou belaglik. Hoekom nie probeer om terug na die toekoms gaan en neem 'n nugter blik op die huidige situasie, wat veroorsaak dat 'n storm van emosies in ons? In hierdie geval, die bestuur van emosies - dit is 'n ervaring moeilike tye nie "nou", en in die toekoms.
In sommige gevalle, dit verg bestuur emosies "ontploffing." Wat is dit uitgedruk? As daar is geen krag om die trane in toom te hou - huil, as binne kook woede - thrash kussing. Maar die vrylating van emosies moet nog hanteerbaar. So, dit is beter om nie te huil by die werk en by die huis, gooi uit die aggressie in die mens, en op lewelose voorwerpe. Die belangrikste ding is nie om jouself te 'n toestand waar beheer enigiets is onmoontlik bring.
Beheer van emosies sal moeilik wees sonder die vermoë om hul aandag, gebare, gesigsuitdrukkings en asemhaling, asook in die afwesigheid van goed ontwikkelde verbeelding te beheer. Werk op die genoteerde vaardighede, jy is seker om sukses te behaal.
Wat is 'n visuele denke?
Persoonlike ontwikkeling - dit is self-ontwikkeling ...
Koolzuur drank of nie
Wat bepaal die stabiliteit van die ekosisteem?
Wat is die boor platform? Tipes boor platforms
Afrigters en cheats op "The Witcher 2"
Botulisme in Bewaring: eienskappe en metodes van die bepaling. Botulisme: simptome, diagnose, behandeling, voorkoming