Die CD bevat 4 oefeninge wat wissel van 12 - 20 minute elk, en een wat 7 minute lank is. ´n Mens hoef slegs ´n oefening op ´n slag te doen om die voordele te geniet. Hopliete het die heersende rol in Griekse oorlogvoering gespeel van hul ontstaan in die sewende eeu v.C. tot die tyd van Alexander die Grote (356-323 v.C.). Moet bieg, dis ‘n lywige een dit gaan ‘n dag of twee neem om sorgvuldig deur te gaan en te verstaan. :) Het egter hoofstuk 1 so vinnig-rig deurgelees; In die somer is mis baie algemeen op die see (veral by Hopen en Bjørnøya) en 20% van die tyd is die sigbaarheid minder as 1 km, waar dit in Januarie slegs 1% van die tyd die geval is. Neerslag vind gereeld plaas maar die val in klein hoeveelhede, dikwels minder as 400 mm in wes-Spitsbergen. * Geskryf deur Butch van Blerk, direkteur, Bill Tolken Hendrikse Ingelyf, van Bellville, Kaapstad. butch@billtolken.co.za