Hoe om `n geveg met `n vriend te beëindig: 13 stappe
Vriende veg dikwels. Oor die algemeen is meningsverskille tussen twee vriende dom, onbelangrik en maklik om op te los - soms kan sommige besprekings egter in groter konfrontasies verander. Om die verhouding op te los, moet iemand die inisiatief neem. Neem verantwoordelikheid vir u dade en vra om vergifnis.
Bly kalm tydens `n geveg
Bly kalm tydens `n verhitte bespreking. Gevegte met vriende veroorsaak baie emosies, van woede tot verdriet. Alhoewel jou gevoelens heeltemal regverdigbaar is, moenie toelaat dat jou emosionele reaksie onbeheerd bly nie. Deur kalm te bly en kalm te bly, sal u die risiko verminder om die voorval te vererger.
Neem `n breek, neem `n paar diep asem en ontspan.
Bly weg van die situasie totdat jy jou emosies kan beheer. As jy voel dat jy baie sensitief raak, trek onttrek uit die gesprek: "Ek is besig om oorweldig, ontsteld en seer te voel. Voordat ek iets doen of iets sê, kan ek later spyt wees, ek sal die gesprek breek. Ons kan voortgaan om te praat as ek kalmer is en my emosies kan beheer. " In hierdie metode neem `n breek.
Moenie jouself wreek wanneer hulle jou uitlok nie. Woede, frustrasie en jaloesie is oorweldigende emosies. Wanneer jy hierdie gevoelens wolk laat, kan jou oordeel, jou dade of woorde vernietigend wees. Selfs aanloklik om met daardie persoon gelê te word, soek wraak, kan `n kans verbreek om met jou vriend te versoen of ten minste die proses te verleng.
Herken dat jou gedagtes van wraak `n natuurlike reaksie op jou verraaide vertroue is. As iemand jou seer maak, is dit natuurlik dat jy selfs wil kry.
U moet erken dat u kan bekeer as u op soek is na wraak. As jy wraak soek, kom jou optrede uit `n plek van woede en vrees. Sodra die woede en vrees verdwyn, kan die tevredenheid wat jy voel om gereed te maak, tot skuldgevoelens en spyt wees. Onthou dat dit regklaar kan wees, maar later sal jy sleg voel om jou vriend te seer.
Aanvaar dat jy die begeerte om wraak te neem kan beheer. As jy jouself op soek na wraak sien:
herinner jouself dat sulke begeertes bloot `n natuurlike menslike reaksie op die vertrouensvertroue is. Dit is nie nodig dat jy op daardie emosies reageer nie, aangesien jy altyd die opsie het om dit te ignoreer.
Jy moet jouself sê dat soekende wraak bevredigend is, maar die uitvoering van daardie plan sal jou nie beter laat voel nie.
Dit oplos die probleem op `n minder onverskillige manier, soos deur middel van `n dialoog.
beoefen radikale aanvaarding, dit is, erken wat jy in die huidige oomblik voel en aanvaar daardie emosies met vriendelikheid en aanvaarding. In hierdie voorbeeld moet jy aanvaar dat sommige mense jou vertroue sal verraai.
Desahógate in privaat, nie op die internet nie. As jy met `n vriend veg, is dit natuurlik dat jy wil ontsnap. Tans verander baie mense na digitale sosialiseringsmedia om hul klagtes te lug. Die bekendmaking van jou frustrasies of strawwe in die digitale sosialiseringsmedia sal egter net die stryd verleng.
Praat oor hierdie probleem met `n betroubare, nou en neutrale persoon.
As jou vriend dit in die digitale media publiseer, moenie reageer nie. Miskien wil jy dit selfs tydelik blokkeer.
Sien die geveg uit jou vriend se perspektief. Daar is altyd twee (of meer) kante vir elke konflik. Alhoewel dit maklik is om jou te oortuig dat jou weergawe die regte een is, kan hierdie soort onbuigsaamheid jou verhoed om met jou vriend te versoen. As jy die probleem sien vanuit die oogpunt van jou vriend, kan jy jou weergawe van die storie hersien.
Onthou dat jy nie altyd met iemand moet saamstem om dit te verstaan ​​nie.
Oorweeg of jou vriend deur probleme in sy persoonlike, akademiese of werkslewe gaan. Weerspieël hierdie probleme enigiets oor jou wangedrag met jou?
Oorweeg die impak van jou optrede op jou vriend se gevoelens. Het jy iets gedoen om hom te pla? Julle was die eerste wat hul vertroue verraai het?
Praat oor konflik met jou vriend
Vind `n oomblik om jou vriend te ontmoet. Om die konflik te oorkom, moet hulle oor die probleem praat. Vra hulle om saam te kom: nooi hulle vir `n koffie, `n aandete of `n stap op die strand. Jou proaktiwiteit sal wys dat jy omgee om die verhouding te bepaal. Hy dring daarop aan dat die gesprek van aangesig tot aangesig, want as jy en jou vriend kan sien hul gesigsuitdrukkings en lyftaal is minder geneig om misverstande wees.
As u vriend nie gereed is om u te ontmoet nie, moenie daarop aandring nie. Gee hom nog `n paar dae om te kalmeer en vra hom dan weer.
Weier om te praat oor die stryd oor die telefoon of deur middel van digitale media.
As hulle praat, bly kalm. Wanneer hulle ontmoet, is dit moontlik dat albei intense emosies het. Jou gedrag sal die toon van die hele gesprek stel. Moenie toelaat dat jou negatiewe emosies die situasie beheer nie, aangesien gil, aggressie en die verdediging net die versoening sal verwoes.
Beheer jouself. As jy sien dat jy kwaad word, moet jy ophou praat en `n paar keer asemhaal. Dit kan jou help om te tel tot tien of herhaal `n mantra wat jy ontspan, soos "Ek is kalm, ontspanne en rustige" totdat jy sien jou emosies te beheer weer.
As jy voel dat jy te warm word, tree op vir `n oomblik en kom terug wanneer jy kalm voel.
Hou aan om te dink oor waarom jy kwaad en geïrriteerd voel. Het jy verkeerd verstaan ​​wat hy jou vertel het? Het hy jou verkeerd verstaan? Kan jy beheer wat jou pla? Gebruik hierdie tyd om in te samel en te organiseer jou gedagtes, met ander woorde om die oorsaak te identifiseer van jou woede sodat jy duidelik kan verwoord wat jou pla.
Verduidelik jou gevoelens en aksies. Wanneer jy jou vriend ontmoet, moenie verskonings maak of hom skuldig maak nie. In plaas daarvan, neem verantwoordelikheid vir jou rol in die konflik. Konsentreer daarop om jouself kalm en redelik uit te druk.
Praat in die eerste persoon om die gevoelens aan te dui wat jy ervaar.
Jy moet so spesifiek as moontlik wees. "Ek was ontsteld toe jy my by die partytjie verlaat het."
Vermy die woorde "wat jy moet" en "jy moet", sowel as die frases "Ek voel soos ..." en "Ek voel soos ...". Hulle transformeer die sinne in die eerste persoon in tweede persoon sinne.
Moenie skree nie
Laat jou vriend sy gevoelens openlik met jou deel. Laat jou vriend sy emosies met jou deel nadat jy jouself uitgedruk het. Dit kan vir jou moeilik wees om te hoor wat hy sê, maar moenie hom onderbreek nie. Dit is belangrik dat jy voel dat jy luister en waardeer. Sit stil en luister aandagtig na wat ek jou vertel.
Wanneer jou vriend met jou praat, verwyder alle afleidings, soos jou selfoon of rekenaar.
Hou `n visuele kontak met jou vriend.
Leun vorentoe en bring jou kop effens nader om te wys dat jy betrokke is by die vak.
Dit weerspieël die liggaamstaal van jou vriend.
Herken dat jy jou vriend se perspektief geluister het en verstaan ​​het. Nadat u noukeurig gesels het, skei u standpunt en begeertes reg, en verstaan ​​dit. Om die konflik uit jou vriend se perspektief te verduidelik, verseker jou dat jy eintlik na hom luister. Toon aan dat jy gereed is om verantwoordelikheid vir jou optrede te neem en vorentoe te beweeg.
"Nou besef ek hoe my optrede jou laat voel het ..."
`Ek het nie besef dat ek jou seergemaak het nie ...`
Vermy die gebruik van die woord "maar". Hierdie woord dui daarop dat jy die probleem nie regtig gesien het nie. In plaas daarvan, verander "maar" na "en".
Verontschuldig jou vriend
Wys hom dat jy jou optrede betreur. Begin jou verskoning met `n "Jammer" opregte. Druk jou berou uit met opregte en eerlike woorde. Laat hom weet dat jy spyt is dat jou gedrag hom negatief beïnvloed het.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel dat my optrede jou seergemaak het" of "Ek vra om verskoning dat ek jou nie die geleentheid gegee het om my `n verduideliking te gee nie."
`N Verontschuldigde verskoning sal nie die konflik tot `n gelukkige einde lei nie.
Neem verantwoordelikheid vir u optrede. Jy hoef nie jou vriend se optrede te beheer nie, maar jy moet jou gedrag en reaksies beheer. Sodra jy aanvaar dat jou woorde en aksies, selfs al is hulle klein, die konflik erger maak, sal jy ophou om jou slegte gedrag te regverdig. Laat hom weet dat jy jou verantwoordelikheid in die stryd erken.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek besef dat dit laat was, was onbedagsaam en wreed van my kant" of "Ek weet ek het te lank gewag om jou te vertel dat ek seergekry het".
Moenie `n verskoning of regverdiging vir jou gedrag uitvind nie. Dit sal net jou verskoning kanselleer.
Herstel die skade wat u gedrag veroorsaak. Benewens om te sê: "Ek is jammer" en verantwoordelikheid vir u optrede, moet u ook die skade wat u aksies veroorsaak, herstel. Laat hom weet jy wil jou gedrag regstel. Maak seker dat u beloftes opreg is.
Byvoorbeeld, jy kan belowe om nie later op te tree nie, beter te kommunikeer of meer tyd saam met jou vriend te spandeer. "Ek sal alles doen om meer tyd te spandeer saam met jou te maak", "Jy sal my hoogste prioriteit in die lewe wees", "Ek sal meer beywer om julle te vra oor jou lewe en jou probleme", "Ek sal alles in sy vermoë doen om jou te ondersteun in hierdie moeilike tyd."
Maak seker dit is `n belofte wat jy kan nakom.
Vra vir vergifnis en aanvaar hul reaksie. Sluit af met `n verskoning om vergifnis te vra. Wanneer jy dit doen, gebruik sinne soos "Vergewe my asseblief" en "Kan ons aanhou?" As jou vriend nie selfversekerd is nie, kan jy herhaal dat jy verantwoordelikheid vir jou dade neem en dat jy daarna streef om `n beter vriend te wees.
Jou vriend het die reg om jou verskoning te aanvaar of nie.
As jou vriend jou nie onmiddellik vergewe nie, gee hom `n bietjie ruimte en tyd om jou verskoning te verwerk.
Wees eerlik en opreg wanneer jy praat.
Jy moet deeglik wees en luister aandagtig.
Jy moet vriendelik wees.
Moenie jouself wreek nie Dit sal slegs die verhouding beskadig, en u vriend sal u dalk nie weer vertrou nie.