Chia sade word oral gevind. Die gesondheidswinkelwinkels, kruidenierswinkels en u sal hulle as 'n keuse vind wanneer u 'n smoothie bestel. Hulle is bygevoeg aan die lys van superfoods wat onlangs die wêreld geneem het.
Chia sade is nie nuut nie
Maar die waarheid van die saak is, Chia sade is al lankal.
Die Asteke het in die antieke tye hierdie klein sade van die Salvia Hispanica- plant geoes en dit was een van die beginsels wat hulle verbruik het.
Hulle het baat gevind by hierdie sade as gevolg van die hoë veselinhoud, die omega drie vetsure wat gesonde hartfunksie help en inflammasie verminder. Chia sade bevat ook anti-oksidante sowel as 'n goeie hoeveelheid kalsium.
Hoofsaaklik gegroei in Bolivia en Mexiko, is in die algemeen ingevoer, maar een ondernemende maatskappy het potensieel gesien en die maatskappy het in 2014 in die Verenigde State Chia-saad begin kweek. Oorspronklik was dit 'n bron van voedsel vir perde. Dit het verander toe navorsing die proteïene, vitamiene en minerale, die vesel, antioksidante en gesonde vette wat hulle bevat. Hierdie navorsing het die deur oopgemaak vir die moontlikheid van 'n mark wat gerig is op menslike verbruik, eerder as om net Chia Pet planters te skep.
Dit is voordelig wanneer dit aan troeteldiere gevoer word. Voëls verdra suiwelprodukte baie goed en dit is 'n goeie manier om te verseker dat hulle die hoeveelheid kalsium wat hulle benodig, kry.
Daagliks is ook gewoonlik hoër in vet as baie ander produkte, sodat die vervanging van chia-sade vir suiwel as 'n kalsiumbron voordelig vir beengesondheid is.
Chia sade is ook hoog in proteïene. So hoog in die feit dat baie professionele atlete staatmaak op chia sade om hul vereiste vlakke daarvan te handhaaf.
Die beste deel hiervan is die feit dat die aminosure hulle help om die proteïen af ​​te breek om dit makliker te absorbeer en onmiddellik gebruik in plaas van bloot gestoor te word. Chia saad bevat wel vet. Maar daardie vet gaan help om die breinfunksie te handhaaf
Chia sade verskaf energie
As jy energiebesparend is, is jy geneig om vinnig keuses te maak sonder om werklike oorweging te gee aan wat jy in jou mond sit. Baie keer is die kosse wat ons kies, verwerkte kosse wat in konserveringsmiddels hoog is. Wat Chia sade doen in die verskaffing van energie, is dat hulle jou sowel as jou troeteldiervoël 'n energieverbetering gee sonder om enige skadelike bestanddele in die proses te verskaf. Chia sade is 'n gesonde rou kos sonder enige ander bestanddele. Hulle word nie soos baie vervaardigde lekkernye verwerk nie, sodat jy 'n stukkie vrugte deur middel van 'n paar Chia-sade kan opgradeer en dit aan jou troeteldiervoël bied, met bekommernis oor wat anders daarin is.
Ten spyte van hul klein grootte, pak hulle soveel voeding vir jou kudde. En hulle hoef nie op die grond te wees om die voordele te lewer soos mense met vlasaad moet doen as hulle die voordele wil oes nie. Chia saadprodusente gaan op verskeie maniere saam met die vlas saad produsente.
Afgesien van die feit dat die produk nie gemaal moet word nie, aangesien dit aanbeveel word om die volle voordele van vlasaad te verkry, kan dit tot twee jaar in droë stoor gestoor word sonder dat dit verkoel word. 'N Goeie manier om dit op te slaan, is om dit te vries of dit te smeer vir droë stoor in jou spens wanneer jy in grootmaat koop.
Hulle word beskou as een van die beste bronne van omega drie vetsure op die mark. Hulle het 'n baie hoë konsentrasie van hierdie vetsure wat verteer moet word. Essensiële vetsure kan nie deur die liggaam vervaardig word nie. Chia sade bevat hierdie omega-3 vetsure sowel as anti-oksidante, 'n goeie tref van vesel wat belangrik is vir die spysverteringstelsel gesondheid, en 'n lekker verskeidenheid van minerale soos magnesium, mangaan, kalsium en fosfor.
Hierdie belangrike minerale bied 'n manier vir die liggaam om botmineralisering sowel as rooibosproduksie te verbeter.
Die vitamienfaktor is ook indrukwekkend. Chia bevat riboflavin, foliensuur, tiamien en niacien, 'n B-komplekse vitamien. Trouens, hulle het twee keer die hoeveelheid niacien as sesamsaad.
En aangesien hulle glutenvry is, word hulle gewild by mense wat allergies is vir gluten sowel as dié wat op soek is na die kalsiumhupstoot as gevolg van laktose-intoleransie.
'N veelsydige toevoeging tot resepte
Chia saad kan op 'n magdom maniere aan jou voëls gevoer word. Die eenvoudigste manier is om sommige op hul Chop te sprinkel. Voeg dit by 'n Graanbak of strooi dit as 'n bolaag tot Chop of as 'n vars bolaag op enige ete. Dit is 'n maklike manier om die voeding te verhoog.
U kan eintlik 'n gesonde pudding maak vir u voëls met chia saad. Wanneer chia saad vir 'n uur of twee in water geweek word, word dit nogal gelatienagtig en dit word 'n tapioka-puddingagtige konsekwentheid. Chia sade kan baie keer hul gewig in water week wanneer dit vir 'n uur of twee geweek word. Deur sommige van hierdie saad te week en vars gekapte vrugte, 'n paar amandelmelk, en 'n paar gesnyde neute by te voeg, kan dit jou voël verlei om dit te eet. Met 'n paar troeteldiere, gaan dit oor tekstuur en mag hierdie ongewone pudding tekstuur vir jou kudde eet.
Jy kan ook daardie chia saad byvoeg tot 'n smoothie vir jou voël, asook om dit by gesonde bevrore vrugtepoppe vir voëls te voeg.
Chia sade is geredelik beskikbaar in winkels oral en jy kan hulle ook aanlyn bestel. Terwyl jy óf wit of swart chia sade kan koop, hou in gedagte daar is min voedingsverskil in die twee. Hulle is 'n maklike manier om die voeding van baie geregte vir jou voëls te verhoog. Maak gebruik van hierdie klein saad en vind maniere om dit in jou troeteldiervoël se dieet bekend te stel.