5 asanas wat vroulike aantreklikheid verbeter - Tuis joga oefening - 2021
5 asanas wat vroulike aantreklikheid verbeter
Hierdie oefeninge sal help om die natuurlike vroulike sjarme te aktiveer.
Die mees aangename indruk bly van 'n vrou wie se skoonheid van binne kom. Om dit te kan doen, moet jy die enigste kuns - ontspanning behartig. Dit beteken nie dat jy op die bank moet lê en niks doen nie. Inteendeel, so 'n benadering is onwaarskynlik dat dit effektief sal wees. Maar as jy asanas gebruik om die agterkant van die rug en die bene terug te trek, dan sal jy 'n diep toestand van vrede en stilte ontdek. En glo my, dit sal perfek reflekteer oor jou voorkoms.
Kantel vorentoe met voet. Sit op die vloer. Trek die bene voor jou. Draai die uitrol uit en plaas dit op die voorkant van jou heupe. Strek jou hande na die voete en gryp die tone. Laat die maag ondersteun word deur 'n ondersteuning. Asem en diep asem vir vyf siklusse van asemhaling.
Sitposisie. Sit op die vloer en versprei jou bene wyer. Sit jou hande op jou heupe. Druk palms van die bene af, lig die lyf op en maak die bors oop. Druk jou hakke teen die vloer en stoot jou knieë. Hou hierdie posisie vir vyf siklusse van asemhaling. Asem en diep asemhaal, aandag gee aan die buik.
Vasishthasana. Eerstens, gaan die Dog pose vir die gesig af. Draai die hele liggaam na links - balans op jou linkerbeen en linkerarm. Buig die regterbeen by die knie, gryp die groot teen en trek die been op. Druk jou linkerhandpalm vas aan die vloer en strek jou vingers. Ry die linkerkant van die bors vorentoe en jou regter skouer terug. Asem en diep asem vir vyf siklusse van asemhaling. Herhaal die asana in die ander rigting.
Padmasana. Vou die bene in 'n lotus (of stoot dit eenvoudig in 'n eenvoudige posisie as die heupgewrigte nie oop is nie). Bring die voete so na as moontlik aan die lies. Ontspan die maag, strek die ruggraat. Sit jou hande op jou knieë. Asem stadig en diep. Bly in die Lotus vir so lank as wat jy kan. Direkte aandag aan die onderbuik. Hierdie houding is baie nuttig om tydens die PMS te verrig - dit verbeter die bloedsirkulasie van die abdominale area.
BalasanVul die posisie van die kind in. Laat die bekken op die hakke wees. Strek jou arms voor jou. Laer die voorkop op die vloer. Maak jou maag heeltemal ontspan. Plaas dan jou linkerhand onder jou regterhand sodat jou linkerskouer vorentoe beweeg. Bly in hierdie posisie vir vyf lang en diep siklusse van asemhaling. Doen dan die pos in dieselfde volgorde in die ander rigting.