Help 'n Zumba-roetine vetverbranding? - Fiksheid - 2022
Help 'n Zumba-roetine vetverbranding?
Zumba se up-tempo aard lei tot 'n vinnige kalorieverbranding.
As die musiek ontplof, saam met 'n klomp vriende is en in die kamer spring, is dit miskien maklik om te vergeet dat jy eintlik besig is om uit te werk. Die naam van die spel in 'n Zumba-klas is dikwels lekker, maar maak geen fout nie - hierdie oefensessie kan jou help om vet te verbrand om gewig te verloor of om jou slanke, gesonde liggaam te behou. As u 'n paar keer per week klas hou, kan u maklik aan die aanbevole aërobiese riglyne voldoen.
Dans jou pad na 'n kaloriese tekort
As u gretig is om vet te verbrand, is dit belangrik om die verband tussen die kalorieë wat u verbrand en diegene wat u verbruik, te verbrand. Die verbranding van vet is die neweproduk van die handhawing van 'n kaloriese tekort; hierdie term beskryf die toestand van u liggaam wanneer u kalorieverbranding konstant hoër is as u kalorie-inname. Die bereiking van hierdie tekort verg dikwels aandag aan u dieet en oefenroetine. As 'n oefening soos Zumba, gegewe die hoë kalorieverbranding, u help om hierdie belangrike tekort te bereik.
Verbrand honderde kalorieë
Die intense aard van 'n Zumba-klas lei tot 'n beduidende kalorieverbranding. Die lengte van u Zumba-roetine hang af van die duur van die klas, maar 45 minute is 'n standaardlengte van die Zumba-klas. Volgens data van HealthStatus verbrand 'n persoon van 135 pond ongeveer 364 kalorieë binne 45 minute van Zumba. In dieselfde lengte van die klas verbrand 'n persoon van 160 pond ongeveer 432 kalorieë.
Oefen Zumba herhaaldelik
Een Zumba-klas sal jou miskien sweet en energiek laat voel, maar jy moet jou gereeld verbind tot Zumba-roetines as jy vet wil verbrand. Gereelde kardiovaskulêre oefening is belangrik, want u werk na 'n kalortekort. Die lewenskragtige aard van Zumba beteken dat u ten doel het om ten minste 75 minute van hierdie vorm van oefening per week of 150 minute te kry as u primêre fiksheidsdoelwit gewigsverlies is.
Sterker hart, beter buigsaamheid
Die American Council on Exercise noem Zumba as een van die gewildste vorme van groepoefeninge en merk op dat dit ondanks die lekker energie van die aktiwiteit 'n oefening is wat baie kan bydra tot beter gesondheid. Benewens die bydrae tot vetverbranding, verhoog Zumba ook u hartklop om 'n sterker hart op te bou, 'n lang lys spiere in u hele liggaam versterk en u help om beter buigsaamheid te ontwikkel. Die ACE meld ook dat Zumba 'n geskikte aktiwiteit is vir mense met alle fiksheidsvlakke.