Neem pretstapies saam met u kinders - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgNeem pretstapies saam met u kinders
Deur Wendy Bumgardner Opgedateer op 19 Julie 2019
Sodra u kinders op hul eie voete kan kom, word dit op nuwe maniere aangenaam en uitdagend om te stap. Terwyl u 'n waentjie vir jonger kinders kan gebruik, kan hulle uithouvermoë opbou vir langer tye en afstande. Om saam met u kinders te stap en 'n goeie voorbeeld te stel om gereeld te oefen, is van uiterste belang om te voorkom dat u kind 'n lewenslange bankaartappel word.
Kinders loop nie genoeg nie
Vetsug by kinders is 'n epidemie in die VSA en ander ontwikkelde lande. Televisie-, rekenaar-, en videospeletjies en ander skermtyd streef daarna om dit onaktief te hou. Vrese vir vreemde gevaar en 'n gebrek aan goeie voetpaadjies maak ouers ook bang om hul kinders na die skool, die winkel of die speelgrond te laat loop. Terwyl 89 persent van die kinders wat binne 'n kilometer van die skool gewoon het, in 1969 skool toe stap of fietsry, het slegs 35 persent dit in 2009 gedoen.
Kinders tussen die ouderdom van 6 en 12 jaar benodig 60 minute per dag van matige tot kragtige liggaamlike aktiwiteite vir goeie gesondheid. Dit is die ekwivalent van 12.000 tot 15.000 treë of 5 tot 6 myl.
Idees vir gesinswandelings
Probeer 'n paar van die volgende voorstelle as u wonder hoe u 'n wandeltyd in u gesin kan gebruik:
Gesinsstaptyd : stel 'n familietyd af, verkieslik vir 'n halfuur tot 'n uur, drie of meer dae per week. Dit sal u help om die voorgestelde hoeveelheid fisieke aktiwiteit per dag vir u sowel as u kinders te bereik.
Hond : Kry 'n hond wat een of meer keer per dag vir 'n wandeling geneem moet word. Loop saam as 'n gesin of draai die draai deur die hond te neem. Die hond sal beskerming bied vir ouer kinders wat die hond alleen kan loop, wat die vreemde gevaar sal verminder.
Stapgeleenthede : maak 'n bietjie lekkerny deur stapaktiwiteite soos liefdadigheidswandelings met u kind in te gaan. U kind sal die opwinding hê om medaljes, t-hemde, ens te verdien omdat hy sonder kompetisie aktief is.
Verander die wagtyd in loop-tyd : as u kind georganiseerde sportsoorte beoefen, gebruik die tyd tussen om dit af te laai en op te tel om self te stap, hetsy alleen of saam met u eggenoot of vriende. Dit verseker nie net dat u oefening in u besige dag kry nie, maar dit is ook 'n goeie voorbeeld vir u kind.
Pedometers : Kinders hou daarvan om 'n stappenteller of fiksheidsmonitor te hê om hul treë te tel. Neem 'n stapopname in 'n speletjie en hou hulle dop, of raai hoeveel stappe dit van die huis na die speelgrond sal wees, ens. Fitbit en Garmin het albei toestelle wat spesifiek vir kinders ontwerp is.
Pokémon Go : Baie gesinne wandel terwyl hulle hierdie virtual reality-speletjie speel. Kinders hou daarvan om Pokemon saam met hul ouers en grootouers te vang. Dit is 'n wonderlike verskoning om plaaslike parke te besoek waar daar meer Pokestops is. Die app gee stapdoelwitte van 2 kilometer (5 myl), 5 kilometer (3, 2 myl) en 10 kilometer (6, 2 myl) om eiers vir nuwe Pokemon uit te broei.
Loop sonder om te huil
Die "Is ons nog daar">
Ontdek die natuur : Neem gidsboeke vir blomme, bome, voëls saam en probeer om nuwe voorbeelde op elke stap te "sak".
Kaarte : gee u kind die kaart (op papier of op die telefoon) en leer u kind hoe om kaarte te lees, noord en suid te identifiseer en te navigeer. Moedig u kind aan om 'n kaart te teken van die roete terwyl u gaan. U kan 'n kartering-app op u foon gebruik en u kind wys hoe om dit te gebruik.
Belonings : Beplan belonings langs die pad. Maak 'n draai by 'n winkel of mark waar u 'n gesonde lekkerte soos vars vrugte kan koop. Neem lekkernye of pryse saam om tydens mylpale te gee.
Hou dit interessant : sluit speelgronde, strome, parke en ander interessante punte in op u staproete.
Sport kyk of stap-app : Kry 'n sporthorlosie vir u kind en moedig u kind aan om die tyd, afstand, verdeelings te speel en met die stophorlosie te speel.
Vraag van die dag : gebruik die tyd om u kind te leer ken. Vra die dag om geloof, waardes en talente te ondersoek.
Verskeidenheid : plan vir verskeidenheid. Volwassenes is miskien elke dag gelukkig met dieselfde roete, maar kinders verveeld makliker. Verander die roete deur die buurt, sien nuwe dinge.
Speletjies : Probeer stapspeletjies speel. Dit kan ooreenstem met die speletjies wat u in die motor sou speel, soos I Spy. Maar u kan ook aktiewe speletjies insluit soos Follow the Leader of die vangs speel terwyl u stap.
Prettige stapspeletjies vir gesinne
Copyright aanneming en pleegsorg: Neem pretstapies saam met u kinders - aanneming en pleegsorgLees Meer