10 wenke om vinnig gewig te verloor - Skoonheid en gesondheid - 2020
10 wenke om vinnig gewig te verloor
Jy is nie moeg om jouself te vermoei met verskeie diëte ter wille van 'n paar pond nie? Ja? So, dit is tyd om vinnig en sonder veel moeite van jou kant af te verloor! Jy glo nie in magie nie? En tevergeefs. Lees wenke om vinnig gewig te verloor, en oor 'n maand sal jy die uitslag kan sien.
Sien ook: Hoe vinnig gewig verloor? Enkele wenke.
Wenke om vinnig gewig te verloor
Fisiese aktiwiteit. Met 'n groot begeerte om gewig te verloor, hoef jy net fisiese aktiwiteit te verhoog. Die ideale opsie is daaglikse aktiwiteite van verskeie sportsoorte. Maar as jy nie tyd het om sport te speel nie, moet jy net begin om minstens 'n halfuur per dag te loop. So, jy verbeter die metabolisme en ontslae raak van opgehoopte vet. U kan 'n trapmeter gebruik, dit sal help om die aantal kalorieë wat verbrand word, te monitor, wat 'n uitstekende aansporing sal wees om in dieselfde gees voort te gaan. Geen voetmeter nie? So, klim net die trappe huis toe, gebruik nie op enige manier nie, al wil jy regtig 'n hysbak hê. Woon in 'n huis waar daar geen hysbak is nie? Nie 'n probleem nie. Spandeer meer tyd om die woonstel skoon te maak, want huiswerk sal jou help om tot 200 kalorieë per uur te verloor. In 'n woord, om vinnig gewig te verloor - jy moet baie loop, 'n gesalfde lewe is net skadelik. Geen toegang tot die gimnasium nie? Vind 'n meer interessante manier om die perfekte figuur te bereik, soos inkopies ...
Moenie maaltye slaan nie. Dit blyk net soos om kos te slaan, sal help om gewig te verloor. Inteendeel, dit sal eerder die metabolisme en die uitstel van vetwinkels vir later vertraag Onthou dat ontbyt die belangrikste maaltyd is: as dit dig is, sal jy die energie hê om vir aandete te wag en nie lekkergoed en kitskos te eet nie. In geen geval mag middagete oorval nie, anders eet die aand en die aandgedeelte en die gemisde middagete.
Daar is op dieselfde tyd. Eet terselfdertyd is die mees effektiewe manier om vinnig en permanent gewig te verloor. Maak seker dat jy drie etes per dag eet - ontbyt, middagete en aandete. Dit is raadsaam om snacking te vermy, dit is makliker om ekstra kilo's te verloor. Maar, as daar geen manier is sonder hulle nie, gee dan voorkeur aan voedsame en lae-kalorie kosse - vrugte, yoghurt, en vermy sjokolade en meel. En onthou dat die laaste ete voor 20.00 moet wees. Dit sal dus makliker wees om gewig te verloor, aangesien jy tyd sal hê om 'n aktiewe tyd te spandeer voordat jy gaan slaap en jou kalorieë verbrand.
Herdefinieer jou eetgewoontes. Onbehoorlike en wisselvallige voeding - die eerste rede waarom ons oorgewig kry. Om vinnig gewig te verloor, moet jy jou gewoontes hersien en ontslae raak van vetterige kosse (hulle behoort nie in jou huis te wees nie), gebraai, kaas, lekkers van industriële produksie, ingemaakte kos en wors. Begin vleis en vis, rou groente en vrugte te eet. 'N goeie opsie as 'n snack - 'n appel. Geur die skottelgoed met peper en pietersielie. Met hul hulp is dit makliker om die geëette kos te verteer. En ook begin om kos van die huis af te bring, sodat dit makliker sal wees om die kalorieë van voedsel wat verbruik word, te beheer.
Drink meer water! Dra altyd 'n bottel skoon water saam sodat jy van tyd tot tyd 'n slukkie daaruit drink om jou maag te vul. Jy kan 'n bietjie suurlemoen byvoeg - 'n uitstekende diuretikum wat help om oortollige vloeistof te verwyder. Sê 'nee' vir soet en alkoholiese drankies, maar as jy dit nie kan doen nie, moet jy net 'n glas rooiwyn toevallig toelaat.
Ontspan. Slaap sal die liggaam herlaai en die vlak van stres verminder, wat ons gewoonlik by lekkers hou. Ideale agt uur slaap, maar kom ons sê ses tot sewe uur: dit sal help om die metabolisme te aktiveer en vinnig gewig te verloor.
Borsel jou tande nadat jy geëet het. Eerstens is dit nodig om higiëne te help om jou tande gesond te hou, en tweedens, 'n soort sein oor die einde van die ete. So gou as hulle middagete of aandete gehad het, het hulle na die badkamer gehardloop: die reuk van tandepasta in die mond sou die drang om te eet onderdruk.
Drink kruietee. Die daaglikse koers van so 'n tee is 2-4 glase. Maar jy moet dit net sonder suiker, heuning of ander versoeter drink. Dit is immers die bitter geur van kruie wat die liggaam help om vloeistof uit die liggaam te verwyder, sodat dit nie gewig verloor nie. Brandnetel is pragtig in hierdie verband - 'n natuurlike diuretika en ook groen tee. Dit help om 80 kalorieë per dag te verloor, aangesien dit 'n gevoel van versadiging gee.
Moenie op 'n leë maag na die winkel toe gaan nie. Almal weet waarskynlik hiervan, maar meer dikwels gaan ons na die werksdag vir kruideniersware - honger en uitgeput. Daarom kry ons baie ongesonde kos. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy 'n hap van vrugte en tee hê voordat jy werk verlaat. Nou, by die keuse van produkte, sal jy nie gelei word deur die begeertes van die maag nie, maar by die kop.
Moet nie voor die TV of rekenaar eet nie. So 'n slegte gewoonte maak dat ons twee keer die norm eet. Ons doen dit onbewustelik, soos afgelei deur 'n interessante program of film. Trein jouself om te eet by 'n tafel met 'n gestremde gadget. En gaan dan na die bank om te sien wat jy wil hê. Hierdie eenvoudige truuk sal jou help om vinnig en maklik gewig te verloor, sonder om baie moeite te doen.
Dit blyk net dat dit moeilik is om daardie ekstra pond te verloor. Eintlik doen dit vinnig en maklik. Die belangrikste ding om te onthou is die reël: om die gewenste doel te bereik, het ons gereeldheid en stabiliteit nodig. Go for it!