Billings, MT to Bismarck, ND | Timothy Gwyn Writes
← Dinner Debriefing: Jake’s Bar & Grill
Dinner Debriefing: Pirogue again → Die gesondheidsvoordele van Fenugreek - babakosLees Meer
Hoof babakosDie gesondheidsvoordele van Fenugreek
Hierdie sade word gebruik om die voorsiening van borsmelk te bevorder en bloedsuiker te verlaag
Deur Donna Murray, RN, BSN Opgedateer 04 Februarie 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Lew Robertson / The Image Bank / Getty Images
Dosis en voorbereiding
Waarna om te kyk
Fenugreek ( Trigonella foenum-graecu m) is 'n jaarlikse kruie met geel blomme en saadbevattende peule wat inheems is aan Asië en die Middellandse See. Die sade word deur die geskiedenis gebruik vir kook, geurmiddels en genesing. Fenugreek het 'n sterk geur van die esdoorn, soveel so dat dit 'n algemene smaak in die nabootsing van die esdoornstroop is. In hul rou vorm smaak die fenegrieksaad egter bitter; verhitting of rooster verminder die bitterheid en bring die soetheid na vore.
Eeue lank is fenegriek geneem om gesondheid en welstand te bevorder. Dit is gebruik om spysverterings- en respiratoriese kwale te behandel, en dit het 'n lang geskiedenis in vrouegesondheid - om arbeid te bevorder en te help met die bevalling, en as behandeling vir ginekologiese probleme soos pynlike menstruasie en baarmoederprobleme. Terwyl ander voordele bestudeer word, word die fenegriek deesdae die meeste gebruik en ondersoek vir twee doeleindes: as 'n galaktagoge, iets wat 'n borsvoedende moeder kan help om haar borsmelktoevoer te verhoog, en as 'n manier om bloedsuikervlakke by mense met diabetes te verlaag.
Fenugreek is die gewildste kruiemiddel wat wêreldwyd gebruik word om die produksie van borsmelk te verhoog. Toe 124 laktasiekonsultante in 2012 ondervra is oor volksmiddels om laktasie te bevorder, was fenegriek die algemeenste aanbevole metode. Alhoewel dit deur miljoene vroue in diens geneem word om borsmelk te stimuleer, is slegs 'n paar studies die fenegriek vir hierdie gebruik ondersoek.
In een 14-dae-studie het navorsers berig dat nuwe moeders wat fenegriektee neem, die borsmelkproduksie verhoog het wat babas help om meer gewig te kry. In 'n ander studie het die hoeveelheid gepompte melk van moeders wat fenegriektee verteer verdubbel vergeleke met die van ander moeders — 2, 5 onse vergeleke met 1, 15 onse. In 'n ander studie het moeders wat 600 maal per dag 'n maand lank drie keer per dag 600 milligram kapsules gebruik het, 'n toename in borsmelkproduksie van 20 persent gehad - hoewel dit nie 'n noemenswaardige verskil was in vergelyking met die placebo-groep nie.
Fenugreek word vermoedelik die produksie van borsmelk verhoog as gevolg van 'n effek op die stimulasie van sweetproduksie, en melkkliere is sweetkliere wat verander is deur hormonale stimulasie.
Vermindering van bloedsuiker by mense met diabetes
Talle dierstudies en voorlopige proewe by mense toon fenegriek kan help om bloedsuiker te verlaag. In 'n tweemaandelikse, dubbelblinde studie van 25 mense, het die gebruik van fenegriek (een gram per dag van 'n gestandaardiseerde uittreksel) 'n aantal maatstawwe van bloedsuikerbeheer en insulienrespons beduidend verbeter in vergelyking met placebo. Triglyceride-vlakke het gedaal en HDL “goeie” cholesterolvlakke het gestyg, waarskynlik as gevolg van die verhoogde insulien sensitiwiteit.
Nog 'n studie waar 18 mense met tipe 2-diabetes 10 gram per dag poeieragtige fenegrieksaad geneem het wat met jogurt gemeng is of in warm water geweek is. Diegene wat die sade neem wat in warm water geweek was, het 'n 25 persent daling in die vas van bloedsuiker, 'n daling van 30 persent in trigliseriede, en 'n afname van 31 persent in lipoproteïen met 'n lae-digtheid, 'n soort vet wat cholesterol en trigliseriede deur u bloedstroom dra. Diegene wat poeieragtige fenegrieksaad gemeng met jogurt geëet het, het geen noemenswaardige veranderinge gesien nie.
Fenugreek kan ook help met die voorkoming van diabetes. Een driejarige studie het bevind dat mense met prediabetes wat vyf gram fenegriekpoeier twee keer per dag voor etes geneem het, aansienlik minder geneig was om diabetes te ontwikkel, moontlik as gevolg van 'n afname in insulienweerstandigheid. LDL "slegte" cholesterol is ook aansienlik verlaag.
Fenugreek gaan wel in die borsmelk oor, maar dit word gemeen dat dit veilig is vir moeder sowel as baba as dit in matigheid gebruik word. Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie het fenegriek as algemeen beskou as veilig (GRAS). Raadpleeg nog altyd 'n dokter, laktasiekonsultant of kruie-spesialis voordat u kruiebehandelings doen. Kruie is soortgelyk aan medikasie. Dit kan newe-effekte hê, en dit kan gevaarlik wees vir u en u baba.
U moet bewus wees dat fenegriek u borsmelk, urine en sweet soos esdoornstroop kan laat ruik. En aangesien dit aan die baba oorgedra word, kan dit ook die urine en sweet van u baba laat ruik soos esdoornstroop. Vertel die dokter van u baba dat u fenegriek neem. Daar is 'n ernstige siekte wat gekenmerk word deur 'n reuk van die esdoornstroop, en as u dokter nie weet dat die reuk van die esdoornstroop afkomstig is van die fenegriek nie, kan hy u kind verkeerd diagnoseer met urinesiekte.
Die mees algemene newe-effek van die neem van fenegriek is diarree. Diarree kan u sowel as u kind affekteer as u te vinnig met 'n groot dwerg fenegriek begin. Maar u kan meestal maagprobleme vermy as u hierdie kruie met 'n lae dosis begin en dit geleidelik verhoog.
U moet nie fenegriek gebruik as u swanger is nie. Hierdie kruie word gebruik om arbeid te veroorsaak, en dit kan sametrekkings, voortydige arbeid en miskraam veroorsaak.
Fenegriek kan soos estrogeen in die liggaam optree en onveilig wees vir vroue met hormoongevoelige kankers.
Aangesien fenegriek u bloedsuikervlakke kan verlaag, moet u versigtig wees en met u dokter praat as u medikasie vir suikersiekte neem, soos insulien of medisyne teen hipoglukemie, omdat fenegriek die gevolge daarvan kan verhoog. Dit kan buitensporig lae bloedsuiker veroorsaak, en u moet moontlik u dosis medikasie verminder.
Fenugreek kan jou bloed verdun. Moenie dit gebruik as u bloedverdunner neem nie (antikoagulant), tensy u onder die direkte toesig van u dokter is.
Allergiese reaksies is moontlik. As u asma het, of u is allergies vir soja of grondboontjies, kan u ook allergies wees vir fenegriek.
Fenugreek is beskikbaar as sade, kapsules en tee. Omdat die sade bitter is (dit verhit word dit soet), kan die fenegriek die beste in kapsule of teevorm geneem word. Gepompeerde poeiers is beskikbaar, maar selfs dit word dikwels as onaangenaam beskou sonder die toevoeging van 'n geurmiddel.
In studies is daar wyd uiteenlopende dosisse en verskillende voorbereidings gebruik, dus daar is geen enkele aanbevole dosis nie.
As u fenegriek neem om die produksie van borsmelk te verhoog, praat dan met u dokter, vroedvrou, laktasiekonsultant of 'n kruie-spesialis om uit te vind watter dosis die beste vir u is. In die algemeen kan u begin met die neem van een 610-milligram kapsule ('n algemeen beskikbare dosis) drie keer per dag. Verhoog dan u dosis stadig totdat u aan esdoornstroop ruik of u drie kapsules drie keer per dag neem.
Om een ​​fenegriektee te maak, plaas een tot drie teelepels fenegrieksaad in agt onse (een koppie) kookwater. U kan fenegriektee tot drie keer per dag drink. Fenegriek word vermoedelik goed werk in kombinasie met ander kruie wat borsvoed, soos geseënde distel, luifel en vinkel, en dit is dikwels een van die belangrikste bestanddele wat in kommersieel beskikbare verpleegtee voorkom. As u dit volgens voorskrif neem, kan u gewoonlik verwag om binne 'n week 'n toename in u borsmelktoevoer te sien.
Studies met mense met tipe 2-diabetes het 'n verskeidenheid fenegrieke gebruik — van vyf tot 100 gram poeieragtige fenegrieksaad wat een tot twee keer per dag geneem word vir vier dae tot drie jaar. 'N Dosis van 1 gram per dag van 'n uittreksel van fenegrieksaad is ook gebruik. Gesels met u primêre verskaffer voordat u fenegriek in enige vorm of in 'n dosis geneem word. As u 'n toestand soos diabetes behandel en standaardversorging vermy of vertraag, kan dit ernstige gevolge hê.
As u verkies om fenegriek te probeer, moet u onthou dat aanvullings nog nie vir veiligheid getoets is nie, en omdat voedingsaanvullings grootliks nie gereguleer is nie, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die produketiket gespesifiseer word. Soek produkte wat gesertifiseer is deur ConsumerLabs, die Amerikaanse farmaseutiese verdrag of NSF International om te verseker dat u 'n gerespekteerde handelsmerk koop. Hierdie organisasies waarborg nie dat 'n produk veilig of doeltreffend is nie, maar dit dui aan dat dit getoets is vir kwaliteit. U kan ander wenke kry oor die gebruik van aanvullings, maar as u die gebruik van fenegriek oorweeg, vertel al u gesondheidsorgverskaffers van enige aanvullende of integrerende gesondheidsbenaderings wat u gebruik. As hulle 'n volledige beeld gee van wat u doen om u gesondheid te bestuur, sal dit sorg vir gekoördineerde en veilige sorg.
Copyright babakos: Die gesondheidsvoordele van Fenugreek - babakosLees Meer