4 resepte vir ete sonder hidrate - Ideaal vir gewigsverlies! - Resepte - 2021
Een van die belangrikste persele wat gevolg moet word in 'n dieet om gewig te verloor, is om die verbruik van koolhidrate deur die dag te beperk, maar veral om op te wed ligte etes waar koolhidrate nie bestaan ​​nie en waar ons ons aptyt bevredig sonder om oortollige kalorieë of vet in te neem. Maar wat kan ons dan tydens die etenstyd eet? Vergeet van vervelige geregte waar ons net geroosterde hoender en slaai neem en waag dit om heerlike see-resepte te ontdek wat jou sal help om die plesier van kos te geniet, en die beste van alles, sonder dat jou silhoeët dit oplet! Dan, in hierdie artikel, sal ons u gee 4 resepte vir ete sonder hidrate wat u sal help om gewig te verloor en u maaltye gelyk te geniet. Goeie aptyt!
U mag ook belangstel: resepte met 'n lae kalorie- en vetetyd vir ete - ideaal vir gewigsverlies
Aubergines gevul met maalvleis
Om te kan geniet ligte etes Wat ons eerstens moet vermy, is om koolhidrate in ons resepte in te sluit. Hoekom? Omdat hidrate 'n groep voedsel is wat ons op die laaste oomblik van die dag 'n groot hoeveelheid energie voorsien wat ons nie nodig het nie, en as ons dit nie verbruik nie, word dit as versadigde vette in ons liggaam versamel.
Daarom beveel kenners aan dat dit tydens etenstyd verteer word, veral Groente gekombineer met proteïene van alle soorte om die kalorie- en vetinname van voedsel te verminder. U sal dus u aptyt kan bevredig sonder om gewig op te tel. Om hierdie rede is een van die resepte vir ete sonder hidrate dat ons u voorstel, is heerlike eiervrugte gevul met maalvleis waarvan u sekerlik sal hou.
Bestanddele wat u benodig (vir 4 mense)
½ kg hoendervleis
Die eerste ding wat ons moet doen, is sny die eiervrugte in die helfte en sny u vleis in vierkante sodat u dit kan leegmaak sonder om ons vel te breek. Vervolgens sout ons dit liggies en strooi dit met olyfolie. Ons bespreek
Die volgende stap is Berei die vulsel van hierdie eiervrugte voor. Om dit te doen, voeg ons 'n plons olie in die pan en kook die maalvleis. Kap die ui in klein stukkies en voeg dit by die mengsel sodat die vleis met hierdie intense geur gaar word; Vervolgens neem ons die vleis van die eiervrugte (wat ons al voorheen leeggemaak het) en voeg dit ook by die mengsel. As u klaar is, gooi ons die wortel en meng dit 'n paar minute.
As ons sien dat die vleis gereed is, skakel ons die hitte af en plaas die hele mengsel versigtig binne die eiervrugte wat ons voorbehou het. Laastens verhit ons die oond en giet 'n bietjie kaas oor die eiervrugte; ons laat hulle kook binne 20 minute in die oond En dit is dit!
In hierdie ander artikel vertel ons hoe om gewig te verloor met aubergines.
Roereiers met tamatie en ui
Ons gaan voort met een van die beste resepte vir ete sonder hidrate en verloor gewig. By hierdie geleentheid gebruik ons ​​'n proteïne wat so gesond is soos by die eier en meng dit met groente soos tamaties en uie, 'n heerlike kombinasie wat ook min kalorieë het. Om hierdie gereg vir 3 mense voor te berei, benodig u die volgende bestanddele:
1 rooi tamatie
Opsionele speserye: kerrie en gemmer
Soos u kan sien, in hierdie resep kan ons twee byvoeg speserye soos kerrie en gemmer dit gee ons 'n heerlike smaak van die gereg en dat laasgenoemde ook ideale eienskappe bevat om vet te verbrand. In hierdie ander artikel vertel ons hoe u gewig met gemmer kan verloor, sodat u die eienskappe van hierdie wortel vir ons liggaam ken.
Die eerste stap om dit voor te berei gewigsverlies resep is om 'n skyf olyfolie in 'n pan te sit en die ui in skywe te sny. Voeg dit in die pan en slaan dit vir 1 minuut oor. Volgende is dit tyd om gerasperde gemmer by te voeg en albei bestanddele vir ongeveer 3 minute te meng.
Intussen sny ons die tamatie in blokkies en verwyder die sade wat dit bevat. Dan voeg ons dit by die pan en trek dit aan met 'n bietjie kerrie; Meng al die bestanddele sodat die geure inmekaar gryp en laat dit vir drie minute prut.
Vervolgens moet u die eiers direk in die pan breek en dadelik begin roer om ons roereier te maak sonder om aan die basis van die pan vas te plak. Maak sout en peper reg en meng tot u sien dat die eier al na u smaak gaar is. Dit is so maklik!
Gebakte gevulde hoenderborsies
Nog een van die beste Resepte vir aandete sonder koolhidrate wat u help om gewig te verloor Dit is die een wat hoender-dierlike proteïene as die hoofbestanddeel gebruik. Dit is 'n baie gesonde gereg waarmee ons 'n intense en heerlike smaak kan geniet sonder om ekstra kalorieë te eet. Om hierdie resep vir 2 mense te maak, sal ons hierdie bestanddele moet versamel:
4 hoenderborsies (moet nie gevul word nie)
Natuurlike fyngemaakte tamatie
4 snye kalkoen
Eetstokkies (om die bors goed te hou)
Ons sal hierdie resep begin deur die oond aan te skakel om dit voor te verhit tot 180 ° C. Dan sal ons die borste met 'n knippie sout sout en 'n sysnit maak wat ons toelaat vul dit met kalkoen en kaas. As ons dit gevul het, sal ons dit met verskillende stokke moet vashou wat van die een kant na die ander kant sal oorgaan.
Ons sal nou 'n knippie olie in 'n pan moet sit en dit aan albei kante moet bruin, ongeag of hulle nie heeltemal klaar is nie, want dit sal in die oond klaarmaak.
Om dit te beëindig resep vir aandete en gewigsverlies ons sal 'n basis met die natuurlike tamatie aan die onderkant van die bakplaat moet skep en dan die borste plaas. Ons gooi 'n bietjie tamatie bo-op sodat hulle sappiger is en sprinkel 'n bietjie gerasperde kaas bo-oor.
Ons moet hulle 20 minute op die temperatuur van 180 ° C in die oond laat kook, en as u dit verwyder, kan u versier dit met 'n bietjie basiliekruid wat boonop 'n heerlike geur sal gee.
In hierdie ander artikel ontdek ons ​​5 gebakte resepte met hoender.
En ons kon nie 'n artikel met resepte vir aandete sonder hidrate maak sonder om een ​​daarvan te noem nie gesonder proteïene om in ons dieet in te sluit: vis. Dit word ten sterkste aanbeveel dat u vis eet en een van die lekkerste is die sole, wat ook 'n wit vis is, en dus min vet bevat.
Om hierdie resep vir 4 mense voor te berei, moet u die volgende bestanddele kry:
4 enigste filette
'N Handvol koljander
Ons begin met hierdie resep druk die sap van die 2 lemoene in en dit te bespreek vir latere gebruik; Moenie die vrugteskille gooi nie, want ons sal dit hou om die bord te versier.
Nou sal ons 'n plons olie in 'n pan sit, en as dit warm is, voeg ons die sole (wat goed skoongemaak moet word) by. Laat hulle aan beide kante kook en maak sout en peper reg vir 'n meer intense smaak. As dit gereed is, verwyder dit van die hitte en plaas dit in 'n groot bak.
Die volgende stap is om die sap in 'n nuwe pan te gooi en hier die koriander en 'n teelepel margarien by te voeg. Ons sal moet roer totdat ons sien dat ons 'n homogene mengsel verkry, dan die lemoensous Dit sal gereed wees en ons sal die vuur moet uitsit om dit vir 'n paar of drie minute te laat sit.
Uiteindelik sal ons die sous moet giet oor die sool wat ons by die bron gereserveer het ons sal die gereg saam met die lemoenskille aanbied Sny in die vorm van 'n sekel. Heerlik!
In hierdie ander resep vertel ons hoe om opgestopte seekos te maak, 'n heerlike gereg vir etenstyd.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan 4 resepte vir ete sonder hidrate - Ideaal vir gewigsverlies!, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.