7 kosse wat nie ontbyt is nie - Kos - 2021
7 kosse wat nie ontbyt is nie
Soos jy ontbyt in die middag het, sal jy die dag spandeer, sê 'n nie-bestaande woord.
Soos jy ontbyt in die middag het, sal jy die dag spandeer, sê 'n nie-bestaande woord. Maar dit is regtig: ons gemoed, die metaboliese tempo en die verbetering of verswakking van ons gesondheid hang af van wat ons aan die begin van die dag eet. Ongelukkig hou ons nie so dikwels hierdie belangrike maaltyd belangrik nie - óf ons mis dit heeltemal óf ons eet iets wat nie nuttig is nie. As u besluit om die situasie reg te stel, stel ons voor dat u die volgende geregte uit u ontbytkieslys verwyder:
Graan met melk. Natuurlik flikker advertensieposisies as 'n ongelooflike bruikbare produk wat gewigsverlies bevorder. Maar inderdaad, baie nuttige vlokkies moet nog deurgesoek word. Die wat in supermarkte is, bevat 'n groot hoeveelheid suiker, skadelike chemiese bymiddels, wat skerp spring in bloedsuiker veroorsaak en stadig spysvertering.
Toebroodjies. Dit is heel waarskynlik een van diegene wat gekoop kan word in 'n automaat of selfs in 'n kafee. Die meeste van hulle bevat skadelike bymiddels wat bydra tot langtermyn stoor. En die produkte self is nie van die beste gehalte nie. Maar selfs as jy die varsste en gekeurde bestanddele koop, is die idee om gereeld so 'n ete te eet, nie die beste nie. Hierdie baie koolhidraatvoedsel, wat beteken dat na 'n paar uur die gevoel van versadiging sal slaag, sal moegheid, slaperigheid en ekstra kalorieë jou aanval.
Groene smoothie. Ons hoor dikwels dat smoothies 'n baie gesonde drankie is. Maar laat ons bely: koud, met 'n klomp vesel - dit word te swaar vir ons maag, wat pas wakker geword het. Behandel jou vertering met respek - eet wat dit ondersteun, en moenie onderdruk nie.
Lae-vet yoghurt met 'n bietjie smaak. Baie mense hou van yoghurt, omdat dit lekker lyk, maar ook gesond is. Asof dit nie so is nie. Vetvrye jogurt bevat suiker, "aarbei-geur" ​​is 'n skadelike toevoeging. Al saam vorm dit nie die regte ontbyt nie. As jy jogurt wil hê, kook dit self of koop 'n Griekse in 'n plaaswinkel (die prys sal egter ordentlik wees).
Hawermeel. Kalm: dit gaan oor hawermout. Daar is tonne suiker en dit het niks te doen met die gewone gesonde hawermeel nie. As jy reg wil eet, moet jy verwar word en kook vir 20-30 minute, terwyl jy voortdurend roer, pap - maar dit is die moeite werd.
Roosterbrood met botter. Dit is iets van die kindertyd, lekker en bevredigend. Maar hierdie opsie kan vinnig tot diabetes en oorgewig lei. Toast kan soms toegelaat word, mits al die bestanddele natuurlik is: brood - volgraan, botterplaas.
Koffie. Ja, dit is 'n omstrede drankie. Iemand is ten gunste, iemand is teen. Maar wat beslis skadelik is, is om ontbyt met 'n koppie koffie te vervang. Natuurlik, want in die oggend wil ons nie eet nie, en 'n koppie koffie is wat jy moet oplaai en nie ekstra kalorieë verteer nie. Dis net vir middagete of aandete, jy sal meer as gewoonlik eet, plus jou maag benadeel.