Stres is ongelukkig iets wat baie van ons sukkel met op 'n daaglikse basis. Of stres spruit uit jou werk, jou huis lewe, jou kinders, of 'n ander bron, dit kan saai verwoesting op jou lewe, wat veroorsaak dat 'n verskeidenheid van beide geestelike en fisiese gesondheid probleme. As jy iemand wat sukkel met stres is, jy weet hoe moeilik dit kan wees onder beheer te hou by tye.
Daar is verskeie natuurlike maniere om stres te bestuur. Oefening is 'n groot een - die uitvoering van 'n soort van oefening op 'n gereelde basis kan wondere vir jou stresvlakke te doen. Ander praktyke, soos joga, meditasie, en asemhalingsoefeninge kan help, as well. Dieet speel ook 'n groot rol in stresvlakke. So, die slegte nuus is dat stres 'n baie probleme kan veroorsaak in jou lewe - die goeie nuus is dat daar 'n hele paar goeie maniere om te help bestuur stres.
Stres kan 'n paar baie ernstige hê langtermyn uitwerking op jou gesondheid, beide geestelik en fisies. Chroniese stres kan lei tot depressie, angs, hoofpyn, gewigstoename en selfs hartsiektes. Die langtermyn-effekte van 'n stresvolle lewenstyl is nie 'n grap saak nie.
Ons dring altyd aan dat u met u dokter praat voordat u enige produkte op hierdie webwerf genoem. Stres is 'n ernstige probleem en slegs 'n gesertifiseerde mediese professionele is bevoeg om jou te help om dit te bestuur.
Hoe om valeriaan wortel skiet Valeriaanse wortel kom tipies in kapsules, maar jy kan dit ook in kruie tee versnitte vind. As dit vir slaap gebruik word, is dit die beste om 'n dosis valeriese wortel ongeveer 'n uur voor die bed te neem. As jy net valeriaan begin neem, is dit die beste om dit vir jou eerste paar keer snags te neem om te sien hoe dit jou raak.
Wat is L-theanine: L-teanien is 'n aminosuur wat natuurlik in groen tee gevind word. Dit kan 'n paar ontspanningseffekte hê, en kan nuttig wees om stres te help. L-teanien is nie algemeen in die dieet nie - dit word amper uitsluitlik in tee van die Camellia sinensis familie - andersins, jy sal nie baie teanien in jou daaglikse dieet vind nie. Dit word beskou as 'n nie-essensiële aminosuur, en hoewel dit voordele bied, gebruik dit nie baie mense op 'n gereelde basis nie.
Hoe L-teanine mag help stres: Hoofsaaklik, L-theanine help om ontspan die liggaam en gees, sonder kalmerende effekte. So, dit is 'n goeie manier om stres te help bestuur, en jy kan dit gedurende die dag gebruik, omdat dit gewoonlik nie moegheid moet veroorsaak nie. Theanien aanvullings kan ook help om die persepsie van stres (soos 'n placebo) te beveg en jou te help om in 'n meer positiewe ingesteldheid te bly.
Magnesium newe-effekte: Vir die grootste deel, so lank as wat dit geneem is soos aangedui en jou dosis nie die RDA oorskry nie, moet magnesium nie enige beduidende newe-effekte veroorsaak nie. Sommige mense het maag geraak (moenie magnesium op 'n leë maag neem as jy maag ontstel nadat jy dit geneem het nie), naarheid en diarree. Soos altyd kan erger newe-effekte by sommige individue voorkom, en is meer waarskynlik as u meer as aanbeveel. Praat met jou dokter voordat jy magnesiumaanvullings neem.
Melatonien veroorsaak slaperigheid, dus is dit regtig net bedoel as 'n voor-slaaptyd. Jy moet absoluut nie melatonien gedurende die dag gebruik nie, want dit sal jou laat slaperig maak en jou natuurlike sirkadiese ritme kan ontstel.
Wat is Phosphatidylserine: Fosfatidielserien is 'n aminosuur afgeleide verbinding wat natuurlik in die menslike brein voorkom. Dit speel 'n sleutelrol in kognitiewe funksie, geheue en baie ander aspekte van geestesgesondheid. Gevind hoofsaaklik in die dieet in sekere soorte vis, is fosfatidielserien ook deesdae in aanvullingsvorm beskikbaar. Hierdie verbinding word natuurlik in die brein gesintetiseer en word ook deur 'n gesonde dieet geabsorbeer.
Hoe om GABA neem: Gamma-aminobutuursuur kom in kapsule vorm, dus dit is 'n maklike aanvulling om te neem. Dosis wissel baie, en geen kliniese proewe het 'n definitiewe idee van die ideale dosis opgelewer nie.
Wat is kava: Kava, andersins bekend as kava kava of Piper methysitcum, is die wortel van 'n peper wat natuurlik in die Stille Oseaan gevind word. Vir generasies is dit gebruik as 'n seremoniële drankie deur die Stille Oseaan-eilandbewoners. Hierdie antieke middel is relevant soos ooit in die moderne era, en wanneer dit behoorlik gebruik word, kan dit moontlik met stres help.
B vitamien komplekse newe-effekte: B-vitamiene is oor die algemeen taamlik sag en veroorsaak nie newe-effekte vir die meeste mense nie. Daarbenewens het sommige gebruikers hoofpyne, ontsteld maag, of 'n onaangename smaak gerapporteer nadat hulle B-vitamiene geneem het. Solank as wat u hierdie produk gebruik soos opdrag gegee en nie oor die aanbevole dosis gaan nie, moet u dit goed doen. Praat met jou dokter voordat jy vitamien B komplekse aanvullings neem.