Die stap verminder die vloei - Ander - 2022
Baie mense verwag dat ernstige diëte 'n bietjie gewig kan werp, hoewel 'n bietjie skuld ons minder honger kan maak. Die resultaat is ook nie nodig om te vas nie, aangesien die daaglikse kalorie-inname minder moeiteloos is.
Die vroue in die navorsing, die wat nie beweeg het nie, het nog 'n derde geëet in die buffet, soos toe hulle 'n groot stap voor hom loop. Dit lyk asof u 'n beweging soos hierdie doen. Die kalorie-inname word ook verminder. Personeel van die Loughborough-universiteit het die hormonale, sielkundige en gedragsrespons van 12 vroue ondersoek. Hulle was geïnteresseerd in hoe hulle op oefening en dieet reageer. Op een slag het hulle hul inname met 3500 kilojoules (ongeveer 836 kalorieë) verminder en hulle op nege onse dopgehou. Die aand het hulle 'n buffet-ete gehad, maar hulle het nie geweet wat hulle eet nie.
By 'n ander geleentheid moes hulle die loopband 90 minute vinnig loop. Hulle het 3500 kilojoules afgevuur. Hierdie keer is hulle weer voorgesit by die buffet en geëet wat net mooi was. Interessant genoeg eet dieselfde dieet vrouens hier 'n derde minder as wat hulle gewoond was toe hulle nie voor die ete beweeg het nie.
Dit alles dui daarop dat a gemete intensiteit van oefening verminder met die passoos kalorie-inname, is daar geen belemmering om gewig te verloor nie.
Dit was 'n bekende feit dat langdurige gewigsverlies slegs met oefening bereik kan word, des te meer omdat dit gewoonlik 'n lewensverandering beteken, en as gevolg hiervan, is ons dieet meer suksesvol. Nie net stap nie, maar intensiewe bewegings het ook 'n groot invloed op ons gewig, maar op baie gebiede sal ons ook baie beter voel: