Kafeïen: beïnvloed dit u vrugbaarheid? - Inligting - 2022
Kafeïen: beïnvloed dit u vrugbaarheid?
Beïnvloed kafeïen die vrugbaarheid?
Dit mag. Sommige studies het gevind dat daar 'n verband bestaan ​​tussen kafeïenverbruik en die vermoë van 'n vrou om swanger te raak, terwyl ander nie. Die meeste kenners meen dat daar net nie genoeg bewyse is om 'n definitiewe gevolgtrekking te maak oor kafeïen en vrugbaarheid nie.
Alhoewel navorsers nie 'n duidelike verband tussen matige inname van kafeïen en vrugbaarheidsprobleme kon vind nie, word dit oor die algemeen veilig beskou om daagliks 200 tot 300 mg kafeïen te verbruik terwyl hulle probeer om swanger te raak. Dit kos tot twee ounce koppies koffie vir 'n swak brousel. As u meer as dit kry, kan dit 'n goeie idee wees om terug te sny.
Koffie is natuurlik een. Die hoeveelheid kafeïen in 'n porsie koffie wissel baie, afhangende van die tipe boontjie, hoe dit gebraai word, hoe dit gebrou word - en natuurlik ook volgens die grootte van die koffiebeker. (Byvoorbeeld, espresso bevat meer kafeïen per ons, maar dit word in 'n klein koppie bedien. Dus sal 'n volledige koppie gebroude koffie meer kafeïen lewer.)
koffie, Starbucks gebrou 16 oz 330 mg
Hoe kan ek kafeïen verminder?
As u besluit om minder kafeïen te drink, sny stadig terug om onttrekkingsimptome, soos moegheid en hoofpyn, te vermy.
U wil dalk begin deur oor te skakel na 'n drankie wat half gereelde brou en half kafe is. Of verminder die kafeïen in tuisgemaakte warm drankies deur dit nat te maak of vir 'n korter tyd te brou. As u daarvan hou om u dag te begin met 'n koppie Engelse ontbyt-tee, sal u die teesak vir een minuut in plaas van vyf verminder, die kafeïen met soveel as die helfte verminder.
Sodra u met min of geen kafeïen by die lewe aangesluit het nie, kan dit wees dat u gestoomde melk met 'n bietjie gegeurde stroop 'n goeie koffievervanger is - en die kalsium sal u goed doen.