Dit is hoe jou kind leer om met 'n positiewe gesindheid deur die lewe te gaan. - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid Dit is hoe jou kind leer om met 'n positiewe gesindheid deur die lewe te gaan.
Van Y.E.S. Sterk meisies
As ouers wil ons ons kinders toerus met al die vaardighede en gereedskap wat hulle nodig het om 'n vervullende lewe te lei. Jy moet in staat wees om jouself te besef - maar ook om foute, lotgevalle en die onvoorsiene te hanteer. Maar hoe gee ons kinders 'n stabiele fondament waarop hulle hul persoonlike geluk kan bou??
Geluk - 'n kwessie van gesindheid
Volgens Albert Einstein is die belangrikste vraag wat 'n mens kan vra of die heelal 'n vyandige of 'n vriendelike plek is. Hierdie basiese houding bepaal hoe ons ons omgewing benader. Meer nog: dit vorm ons persepsie. Dit is omdat die menslike brein geneig is om aandag te vestig op dinge wat bestaande aannames bevestig.
Studies toon ook dat mense wat die vraag beantwoord het "Hoe sien ek myself en my lewe?»Antwoord positief, is eintlik gelukkiger. Die goeie nuus: Jy kan leer om positief oor jouself en jou eie lewe te dink – op enige ouderdom. Dit is veral waardevol wanneer ons hierdie positiewe gesindheid van kleins af aan ons kinders oordra. Só ervaar hulle vroeg dat hul geluk in hul hande is en dat hulle aktief kan beïnvloed hoe hulle voel deur hul gedagtes en optrede.
Hoe oefen jy die gelukspier?
Terwyl sommige mense van nature meer optimisties is en ander meer pessimisties van aard, kom 'n positiewe lewenshouding selde uit die niet. Kinders neem baie van hul ouers en ander versorgers aan. Daarom is die maklikste manier om hulle 'n positiewe houding teenoor hulself en die wêreld te gee om dit in die alledaagse lewe uit te beeld. Maar daar is ook spesifieke oefeninge waarmee kinders (en volwassenes) hul gevoel van geluk kan bevorder. Want, soos met 'n spier, kan ons bewustelik ons ​​gevoel van geluk versterk deur gereelde oefening. Moontlike oefeninge is:
1 Sit die goue glase op
Hoe meer gereeld ons onsself daaraan herinner dat ons 'n keuse het tussen om na ons lewe deur 'n goue of grys bril te kyk, hoe makliker is dit vir ons om die goeie kant in uitdagende situasies te sien. Neem dus die tyd om een ​​keer per dag jou goue bril op te sit en herinner jouself aan drie dinge wat vandag goed gegaan het. Wat het jou vandag laat lag of trots gemaak?? Of jy daardie gelukkige vonke neerskryf, dit met die gesin deel, of dit vir jouself hou, is heeltemal aan jou.
Hierdie oefening is goed geskik vir 'n slaaptydritueel of kan in 'n gesinsdinee saam geïnkorporeer word. Vra mekaar wat die ander persoon vandag as positief ervaar het.
2 Glimlag maak jou gelukkig
Ons lag nie net as ons gelukkig is nie – ons is ook bly as ons lag. Dit beteken: Wanneer die lippe 'n glimlag vorm, stuur dit die sein "Ek is gelukkig" na die brein, wat weer lei tot gevoelens van geluk. Dit help dus as jy net vir 1-2 minute by die huis glimlag om daarna beter te voel. Maar omdat so 'n vals glimlag nie altyd werk nie, is daar 'n eenvoudige truuk: Sit 'n potlood tussen jou bo- en onderlip. Jy gebruik outomaties dieselfde spiere wat geaktiveer word wanneer jy lag. Die brein sien nie hierdie verskil raak nie.
Hierdie oefening kan goed in die alledaagse lewe geakkommodeer word. Dis natuurlik lekkerder in geselskap, dan kan julle saam lag oor hoe julle almal met 'n potlood tussen julle lippe sit.
3 Sê dankie uit die diepte van my hart
Byna geen ander gevoel is so nou verwant aan ons gevoel van geluk as dankbaarheid nie. Dit maak nie saak of ons dankbaar is dat familie en vriende altyd daar is vir ons of vir die hond wat ons elke dag gelukkig groet as ons by die huis kom nie.
Neem een ​​keer 'n week 'n paar minute om te dink oor waarvoor in die lewe jy regtig dankbaar is. Voel hierdie warmte diep in jou hart en dra dit na buite. Sê hardop dankie vir die persoon aan wie jy hierdie wonderlike gevoel te danke het. Hierdie oefening is veral geskik vir Sondag om na te dink oor die afgelope paar dae en om die nuwe week goed te begin.
Geluk word selde alleen gelaat
Een van die mooiste dinge van geluk is dat dit aansteeklik is. Dit verdubbel wanneer ons dit met ander mense deel. Jy kan jou eie gelukspier die effektiefste oefen as jy klein oefeninge in die alledaagse lewe inkorporeer en dit saam met familie of vriende doen. Dit is pret, bevorder 'n gevoel van verbondenheid en verseker dat die oefeninge nie in die chaos van die alledaagse lewe vergeet word nie.
"'n Positiewe gesindheid beteken nie om alles wat sleg is te ignoreer nie.»
Met al die fokus op die mooi: negatiewe ervarings en emosies is ook deel van die lewe. Dit is belangrik om ruimte te gee vir gevoelens soos vrees, teleurstelling of woede sodat kinders leer om dit op gesonde maniere te hanteer. Maar dit is belangrik om nie in hulle te sink nie, maar om daarna op te staan ​​en jou pad terug te vind na 'n positiewe gesindheid.
Evelin Lüscher het die Y.E.S. is gestig, met wie se vakansie-opleiding en werkswinkels sy meisies tussen die ouderdomme van 5 en 15 ondersteun om hul innerlike krag te ervaar en te ontwikkel. Sedert 2021 bied sy ook 'n aanlyn kursus aan wat meisies en seuns van 11 en ouer help om hul eie geluksafrigter te word. Om kinders te vergesel op pad om selfversekerde volwassenes te word wat hul gevoelens en vermoëns vertrou - dit is Eveline se hartsbegeerte.