Veerkrag: SELFSORG IN DIE OUDERDOM VAN COVID-19 - I-ASC
Veerkrag: SELFSORG IN DIE OUDERDOM VAN COVID-19
Dit is interessante tye, is dit nie? Dit is vir sommige baie moeilik en vir ander vreemd. Alhoewel dit meestal 'n ongemak is om roetines en spesiale planne met min waarskuwing weens 'n wêreldwye pandemie te ontwrig, vind mense geleenthede om op die een of ander manier 'n paar van die "voordele" van isolasie te soek en te geniet. Vir sommige is dit omdat hulle hulself met minder verantwoordelikhede en meer tyd op hande het om dinge te doen wat vir hulle vreugde of vrede bring (of wat hulle ook al ontbreek), of soveel tyd in die hande is om hierdie aktiwiteite te doen; ander vind meer verantwoordelikhede in isolasie in 'n vol huis en geen tekort aan werk nie, en daarom werk hulle tyd uit vir spesifieke voordele. Hierdie voordele is "selfversorging".
As ek deesdae nie meer van COVID-19 hoor nie, hoor ek dat ons 'selfversorging' moet beoefen. Dit is 'n herhalende onderwerp vir ouers en versorgers in isolasie, maar ek wonder nie almal moet u selfversorging beoefen, selfs diegene wat die hele dag deur ander versorg of bygestaan ​​word? Hoe gaan dit met diegene wie se grootste bekommernis nou is waar hulle hul volgende maaltyd kan vind? Hoe hou hulle dit bymekaar? Dink hulle selfs aan selfversorging?
Selfsorg is 'n doelbewuste aksie wat ons doen om 'n behoefte te hanteer wat bydra tot ons geestelike, emosionele en fisiese welstand. Maar al ons behoeftes verskil. Wanneer ons gedagtes eskaleer van "Ek wil voel x"Na" ek regtig nodig voel x, of anders ... ", moet jy die tyd neem om iets daaraan te doen. In die ouderdom van COVID-19 het ons lewenstyle en omgewings drasties verander, en die resultate wat ons soek om selfversorging te beoefen, kan gevoelens van orde, veiligheid, sekuriteit of vertroue wees. Soms moet ons net ons brein wat ontbind is, onderbreek of ons binnebatterye herlaai sodat ons nog 'n dag of twee kan regkry sonder om uitmekaar te val. Maar om selfversorging te beoefen, is nie so maklik soos 'n paar (baie lang) maande gelede nie, want ons opsies is minder. As gevolg van die fisiese afstandsbeperkings van ons huidige situasie, moet die meeste van ons nuwe metodes vind om ons die gevoel of resultaat te kry wat ons soek.
Ons gemeenskap is veerkragtig om mee te begin en die meeste mense in ons gemeenskap weet watter selfversorgingsrituele in die verlede vir hulle effektief was; die onlangse skielike veranderinge in ons daaglikse lewe verbied mense egter om hul gewone roetine aan te pak. Veral kwesbare persone ervaar 'n onpeilbare vlak van hindernisse, maar tog is hul weerbaarheid meer as ooit tevore. Wat ek in die nie-praat- en groter gestremdheidsgemeenskap aanskou, is 'n kreatiewe groeistorm wanneer dit gaan om oplossings vir die uitbreiding van veerkragtigheid.
Ek sal erken dat ek die COVID-isolasie nie soveel steur as wat ander dit doen nie. Isolasie met my gesin hou my baie besig. Ek probeer dankbaar en positief bly, maar ek kan maklik motivering verloor. Ek het soveel om te doen en ek is bly as ek dinge gedoen kry. My strategie vir selfversorging kan vir baie mense ongewoon wees. So hier is dit: ek trek my aan om by die huis te bly. As ek skoon is, ordentlike klere dra, grimering aantrek en my hare styl, verander dit my denkraamwerk en word ek produktief, proaktief en georganiseerd. Ek sweer, dit doen meer vir my geestelike duidelikheid as 'n uur van meditasie. Dit help selfs om skoene te dra. Ek besef baie van my vriende is verheug dat hulle deesdae in hul slaapklere of atletiese klere van die huis af kan werk. Vir hulle my ding is heeltemal nie Hulle ding. Maar ek het hierdie ding nodig!
Die kritieke vraag wat u uself moet afvra, is wat het jy nodig? Wat is dit waarna jy die meeste smag, die meeste mis, gedurende hierdie wisselvallige tyd in die geskiedenis? Waar is die leemte tans vir u en hoe kan u dit kreatief vul terwyl u tuisbly? Wat doen jy nodig om te voel asof jy die greep op die lewe het?
Sommige mense het 'n skuldige plesier, soos om die brein uit te skakel en die televisie aan te skakel vir 'n program wat nie te gedink word nie; sommige het gronding nodig deur middel van geestelike stimulasie en tyd opsy gesit vir oudioboeke, lesings of TED-praatjies; sommige moet orde hê en tyd uitsny om te suiwer en te organiseer. Een vriend het weer 'n ou familieritueel in haar huis ingestel wat hulle 'n gevoel van gemak gee. Dit is vir my die maklikste om idees te dinkskrum vir mense wie se lewens soos myne lyk - die besige mense wat met werk, familie, tuisonderrig of afstandsonderrig steun, en die eindelose kook en skoonmaak van 'n volledige huis, 24/7 bestuur. Maar wat van mense wie se lewens in hierdie krisis niks soos myne lyk nie? Ek het lede van ons gemeenskap gevra om hul verskillende perspektiewe oor die saak met my te deel.
PRAATLOSERS: JY IS LUISTER. LUISTER ONS NA U?
Ek het gedink ek het 'n wonderlike selfversorgingsplan vir my kinders bedink, maar dit blyk dat ek die tweede keer alles verkeerd verstaan ​​het I het besluit om eiehandig 'n selfversorgingsplan vir my kinders op te stel! Nie-sprekers, veral dié van u met 'n belangrike sensoriese en motoriese probleme, sal sekerlik ander idees hê as wat ek doen jy moet u regtig op 'n tyd soos hierdie help. Wat is self-versorging vir jou? Wat wil u vir u primêre versorger of CRP (kommunikasie- en reguleringsvennoot) vertel om u te help om 'n gevoel van orde, kalmte, helderheid of wat dit ook al is te bereik? jy benodig nou dadelik? Ek het gevra, begin by my seun, wat geen probleem het om eerlik met my te wees nie.
William het gedurende hierdie skrikwekkende tye baie oor sy gevoelens geskryf en dit was vir my duidelik dat hy baie angs ervaar, veral toe die skool in Maart vir die eerste keer gesluit is onder noodtoestande. "Ons (gestremdes) sal altyd veilig en skadelik wees as ons voel dat dit naby is, maar sonder om te verstaan ​​wat 'n virus doen en hoe dit oordra, is ek bang dat daar nie op my sintuie staatgemaak kan word om my te beskerm nie. Hy het wel probeer om meer te leer oor die chemie agter sy angs, wat gehelp het. In bykomend tot die begrip van hoe die bekommernisse sy liggaam beïnvloed, het ek baie aktiwiteite in sy nuwe skoolrooster opgeneem wat bekend is om mense te kalmeer: ​​om joga aan te bied, meditasie, doelgerigte motoriese take en, sy gunsteling, ete van gesmul tyd. Tog het ek opgemerk dat hy dit sou regkry om weg te glip as hy sy eie ding kon doen. Ek het nie daaraan omgegee nie, want ek is gewoond daaraan, maar veral om sy eie ding te doen, was nie op die skedule nie. Klink dit bekend?
Ek word ingelig en gelei deur William en selfadvokate in die nie-sprekende en groter gestremdheidsgemeenskap. Ek is versigtig om nie sy idees te lei of te beïnvloed nie. En tog is dit steeds so maklik om sonder my insette voort te gaan om besluite vir my seun te neem, want ek is jare lank gewoond daaraan. Laat ons maar sê dat as ek nie gevra het vir sy insette in die skryf van hierdie blog nie, het ek miskien nie uitgevind hoe sleg ek fouteer het om selfversorging vir William sonder hom te beplan nie!
'Ek het my sagte musiek en my video's nodig. Hulle help my om laggend en gelukkig te bly ", het hy my vertel.
Soet! Ek het opgemerk dat William ligte klaviermusiek op YouTube gevind het om na te luister terwyl hy stimuleer of speel, en hy geniet ook spotprente wat hom altyd laat lag het. Dit is dinge wat hy self vind en geniet.
Die gesprek het toe 'n ander rigting ingeslaan toe William gevra is wat selfversorging is vir 'n nie-spreker. "Selfsorg beteken niks as ons nie die opsie kry om self die ding te stuur wat ons wil hê nie. My keuses beteken baie vir my. Ek sit heeltyd en dink, daarom maak ek planne wat nooit tot stand sal kom as niemand kan sien dat ek my eie planne vir my selfversorging gekonseptualiseer het nie. "
Oeps. Wat beteken dit? 'Dit beteken die afskaffing van die hanteringstrategieë wat deur moeder gerig word. Gee my meer sê, nie net keuses uit u vooraf gekose lys nie. Ek weet dit is miskien nie wat u wou hoor nie. "
Hy is 'n vloeiende kommunikeerder en hy verander die heeltyd. Hy is reg. Ek moet hom nie 'n spyskaart gee as hy my kan vertel wat hy nodig het nie. As ek iets oor nie-sprekers geleer het, is dit dat hulle baie tyd daaraan bestee en hulself baie goed ken. Ek het om verskoning gevra, maar bygevoeg dat ek as moeder die keuse kan bied wat ek ook sou doen vir my kind wat gewoonlik 11 ontwikkel.
Maar William het my vinnig herinner: 'daardie kind sou die vermoë kon hê om vir u te sê dat hulle nie van die keuses hou nie.'
Natuurlik sou hulle dit doen! Wat van die tyd voordat hy openlik kon kommunikeer - hoe kon ek dan weet wat hy sou kies vir sy eie selfversorging? 'Jy sou nie weet nie', stem hy in en voeg by, 'toe was ek baie gefrustreerd.'
Vir vriende wat nie praat nie, wat tans nie in die oop stadium van kommunikasie is tydens hierdie vreemde COVID-19-afsonderingstye nie, beveel William sy selfvoorgeskrewe selfversorgingsplan aan om na rustige musiek te luister en na gelukkige video's te kyk.
Ander spellers wat my van selfversorging kon vertel, beveel die dinge aan wat die beste vir hulle werk: 'tyd om te stimuleer', 'vars lug' en 'ek het beweging nodig'. Wat ons nie moet verbaas nie, is dat nie-sprekers se selfversorgingspraktyke hul direkte roete is nie selfregulering.
Wie anders is daar?
Bondgenote met ledige hande
My vriendin, Jenny *, is 'n professionele persoon en is 'n advokaat vir gestremdhede en toeganklikheidsregte. Sy staan ​​aan die hoof van 'n internasionale maatskappy sonder winsbejag wat geleenthede bied vir gestremdes in onderontwikkelde lande. Sy is toevallig ook blind. Sy is normaalweg redelik besig, reis, kontak maak met mense en doen haar werk regoor die wêreld. Tans, en totdat reisbeperkings opgehef word, woon Jenny in die buiteland, of liewer, in die buiteland, in Europa, alleen in afsperringsisolasie. Sy het geen afhanklikes om na te sorg nie en ook nie geliefdes in die omgewing vir wie sy kan sorg nie, of van wie sy hulp kan kry om toegang te verkry tot die dinge wat sy nodig het om te oorleef tydens hierdie noodtoestand. Sy is alleen. Vir haar het die lewe baie stil geword en baie moeilik. Die buurman wat gewoonlik behulpsaam is, bly weg by die sosiale aanbevelings. Die hindernisse, weens haar gestremdheid, is tydens hierdie krisis talloos. Agentskappe wat haar ondersteuning moet bied, is onderbeman en probeer ook deur 'n ongekende krisis.
Ek het met Jenny gekommunikeer oor haar huidige situasie.
'Dit was soms baie moeilik en soms goed. Ek het gesukkel om kos te kry en het gesukkel om maatskaplike dienste te kry om aandag te skenk en 'n verwysing vir my te maak om kospakkies te kry ", het sy my vertel. "Dit was die stresvolste om seker te maak dat ek genoeg kos het en om te kry waar ek kos kon kry ..."
Verlede week moes Jenny 'n geskeduleerde kruideniersware-aflewering kanselleer omdat haar bankrekening gekap is en sy vervangingskaart nie betyds gepos is om daarvoor te betaal nie. 'Om 'n nuwe afleweringsgleuf te kry, duur soms weke'.
Jenny loop op veerkragtigheid. Elke nuwe draai in haar isolasieverhaal bied 'n leerkurwe vir haar. 'Ek moes nuwe maniere vind om dinge te doen. Die kos wat nou beskikbaar is, koop ek gewoonlik nie omdat dit moeiliker is om voor te berei nie. Ek koop byvoorbeeld nooit aartappels nie omdat ek dit nie kan sny nie, maar dit hou lank. En dieselfde met wortels. Ek moet dus nou maniere vind om aartappels en wortels voor te berei. "
Die huidige toestande het Jenny se fisieke toestand vererger. 'Ek kan nie alleen gaan nie en oefen nie in my woonstel nie, want ek het nie baie plek nie, en dit gee my probleme.'
'Aan die ander kant', sê sy, 'het ons regtig sonnige weer gehad.' Jenny praat dan van haar veerkragtigheid en onthul haar strategieë vir selfversorging. 'Ek maak die venster oop. Ek sit musiek op. Ek het eendag 'n klein buffet-ontbyt gemaak, soos 'n lekker ontbyt in hotelstyl. Ek lees. Ek probeer soos die strand na die tonele op die live kameras luister. Vir selfversorging. Dit is die belangrikste deel. "
Jenny is, net soos William, baie selfbewus en weet wat sy nodig het. 'Om alleen te wees', sê sy vir my, 'dit is moeilik vir jou geestesgesondheid. U het niemand in die omgewing nie en dit kan regtig moeilik wees. En die verveling - as jy nie regtig iets het om te doen nie, begin die verstand so om elke dag 'n roetine te hê en om elke dag sekere dinge te doen en nuwe dinge te probeer ".
Ek is verheug oor die siening van Jenny se selfversorging of 'opbeur' soos sy dit op sosiale media noem. Sy trek soms aan, sit grimering op, maak hare op en neem selfies vir haar vriende en familie aanlyn. Sy vra vir resepte vir die vreemde eetgoed wat in haar kospakkies gekom het. 'Ek het daarvan gehou om in die kombuis te eksperimenteer', vertel sy. 'Ek kan risotto maak, ek kan maak spankorzo, Ek kan albei soorte Griekse koffie maak ". En as hierdie krisis baie langer duur? 'Ek het wel 'n naaimasjien en 'n strykyster op die lys, vir later', dink sy.
Jenny soek nie 20 minute in eensaamheid soos die besige mammas wat ek ken nie. Sy hoef nie soos William te ontkoppel om sy gevoelens op te los nie. Jenny se selfversorgingsdoelwitte behels dat haar gedagtes beset word. Toe dinge op sy ergste was, het Jenny na klankbeskrewe oefening gesoek en was dankbaar vir hulpbronne uit I-ASC se lyste van gratis Edutainment, Aanlynleer en VAKTiwiteite wat geskik is vir siggestremdes. Sy wil hê dinge moet haar besig hou en mense om mee te skakel.
Dit is maklik om te sien dat die verskille tussen die ervarings van mense met te veel om te doen en dié met te min om te doen, uiters belangrik is. En dan is daar baie wat regtig sukkel om te oorleef. As ons nog 'n maand van fisiese afstand neem, kan u uself afvra wat u die nodigste het om optimaal te kan funksioneer of die lewenstylveranderings die hoof te bied.
Het u behoeftes die afgelope twee maande ontwikkel en wat is u strategieë vir selfversorging?
* Jenny is 'n skuilnaam
Giorgena Sarantopoulos is 'n S2C-praktisyn en lid van die I-ASC Leadership Cadre wat in Ontario, Kanada, woon
Haar S2C-praktyk word Good Point genoem. Giorgena het op haar blog hulp en redaksionele leiding van haar seun, William, ontvang.
Gepos deur Ek-ASC op Woensdag 6 Mei 2020 in voorspraak,Onderwys,Gesinne,Motor,Nie -sprekers,S2C,Spelling om te kommunikeer
2 antwoorde op "VEILIGHEID: SELFSORG IN DIE OUDERDOM VAN COVID-19"
Lori Anne Lanigan sê:
Mei 6, 2020 by 9: 59 pm
Dankie dat u dit geskryf het. Dit het my beslis laat stilstaan ​​om te dink aan hoe ek my seun al te gereeld 'n "menu" van keuses gee. Dankie William vir u waardevolle insette. U is 'n sterk en insiggewende advokaat.