5 maniere om uitbranding te voorkom - Metode - 2021
Hoe om die krag en motivering te vind om verder te handel.
U bly laat op die werk om 'n verslag voor te berei. Bring antwoorde op eksamenvrae 'n paar nagte in 'n ry. Het die moed gevind om die ongelooflike werk te verlaat, en nou is hulle besig om hul eie besigheid 16 uur per dag te ontwikkel. As jy jouself herken in een van hierdie scenario's, is jy 'n uitstekende kandidaat vir uitbranding, wat uit fisiese of geestelike ineenstorting kom as gevolg van oormatige werk en stresvolle situasies by die huis, by die skool of in die samelewing.
Tekens van uitbranding
Die mees voor die hand liggend tekens dat jy op die punt staan ​​om uit te brand, is konstante angs, moegheid, lae energie vlakke en 'n gebrek aan belangstelling in werk. Indirekte simptome kan vatbaar wees vir siekte, verminderde fisiese aktiwiteit en as gevolg daarvan gewigstoename, vergeetagtigheid en onvermoë om te konsentreer, konstante selfkritiek en negatief. Jou prestasie kan te eniger tyd dramaties daal, en sodoende jou loopbaan en span beïnvloed, jy vind altyd verskonings om nie werk en werk te doen nie, en as gevolg daarvan begin uitbranding jou persoonlike lewe en verhoudings met die samelewing te beïnvloed. Gelukkig is daar maniere om 'n gevaar vir jou gesondheid te voorkom en om die uitbranding te voorkom, terwyl jy kalm bly as 'n storm rondval.
Onthou jou doelwitte. Hoekom doen jy jou werk? Hoe help jou werk jou om te groei? Hoe verbeter jy die lewens van ander mense? As u hierdie vrae nie kan beantwoord nie, het u moontlik die verkeerde plek van werk gekies. Ontwikkel 'n strategie vir jou loopbaangroei, dink aan wat jou motiveer en vind 'n maatskappy wat jou regtig pas.
Vind 'n kreatiewe stokperdjie. Deur die gewone ritme van die lewe te breek en jouself te laat kyk na wat van 'n ander kant af aanskakel, is 'n goeie manier om nuwe, nie-standaardbenaderings tot die oplossing van lewensprobleme te vind. Skilder, brei, dans, skryf - kies vir jou smaak.
Neem tyd vir jouself. Maak nie saak hoe besig jy op die werk is nie, vind minstens 20 minute 'n dag om te fokus op dinge wat jou plesier bring en nie deur die prisma van produktiwiteit beskou word nie. Tyd aan jouself spandeer sal jou help om te ontspan, selfwaarde te gee en selfbeeld te verhoog.
Soek ondersteuning in ander mense. Dink aan die mense rondom jou en beklemtoon diegene wat altyd bereid is om jou emosioneel te ondersteun en jou ervarings te verstaan. Spandeer tyd saam met hulle, doen saam wat jy wil, praat net - en jy sal besef dat dit soms genoeg is om jouself te verhoed om uit te brand.
Hou by jou dieet- en oefenstelsel. Een van die eerste dinge wat jy moet doen wanneer jy die eerste tekens van uitbranding voel, is om aandag te skenk aan wat jy eet en hoe om gereeld te oefen. Gee jouself 'n belofte om elke dag op die kantoor te eet, 'n gimnasium of 'n sportklub te vind wat op pad is na jou huis en kry die ondersteuning van 'n vriend wat jou sal motiveer om nie klasse te misloop nie en hou van wat op jou bord is.