4 resepte met Chia vir gewigsverlies - baie effektief! - Resepte - 2021
4 resepte met Chia vir gewigsverlies - baie effektief!
Wil u met die hulp van 'n paar kilogram verloor? chia sade? Hierdie sade word al hoe meer in diëte gebruik om effektief en gesond te gewig te verloor, aangesien dit groot hoeveelhede vitamiene, vesels, antioksidante en vetsure soos omega 3 bevat. Dit beteken dat dit aangedui word om gifstowwe en Vette versamel in die bloedstelsel en spysverteringstelsel. Dit versnel ook die metabolisme deur vet te verbrand en help ons om hardlywigheid te beveg, cholesterol en trigliseriede te reguleer, te versadig en voedsel beter te verteer.
Danksy al hierdie voordele is dit baie maklik om van die ekstra kilo's afskeid te neem en beter en gesonder te voel. As u wil ontmoet 4 resepte met chia vir gewigsverlies wat baie effektief is, lees hierdie artikel steeds en moenie enige detail mis nie.
U mag ook belangstel: 4 detoksresepte vir 'n reinigingsdieet
Suurlemoenwater met chia sade
As u gewig wil verloor met chia-sade, is een van die beste resepte om dit te bereik baie eenvoudig, verfrissend en effektief. Dit gaan oor die Suurlemoenwaterresep met Spaanse salieHierdie sitrus word bygevoeg, aangesien dit, soos ons weet, 'n goeie ontvetter is wat ons sal help om oortollige opgehoopte vet te ontdoen en te elimineer terwyl ons verskeie antioksidant vitamiene lewer. Daarbenewens moet u 'n paar salie byvoeg om gewig te verloor, aangesien dit 'n goeie smaak aan hierdie drankie sal gee, en danksy die diuretiese kapasiteit, sal ons help om die behoue ​​vloeistowwe uit te skakel en sodoende ons volume te verminder. Om 'n resep te maak, hoef u net 'n paar bestanddele bymekaar te maak:
1 eetlepel chia of Spaanse salie
Om hierdie verfrissende water voor te berei, hoef u slegs 'n groot glas met die helfte water te vul en die sade, blare en suurlemoensap by te voeg. Meng dit goed en laat dit minstens 2 uur rus voordat u dit neem, sodat die eienskappe van die bestanddele in die water opgelos is. As u nie hierdie drankie met die oorblyfsels van sade en blare wil drink nie, beveel ons u aan om dit voor te sil, maar dit is beter as u alles benut.
Neem hierdie water twee keer per dag, een op 'n leë maag in die oggend en die ander een uur voordat u eet, gedurende 5 dae in 'n ry en rus minstens een week en 'n half om hierdie kosse en die gevolge daarvan te oordoen, te vermy. Na hierdie plan, deur u dieet te versorg en oefening te doen, sal u sien dat u dadelik begin gewig verloor.
Chia-slaai vir gewigsverlies
Om gewig te verloor is dit ideaal om hierdie sade met ander groente en berei 'n ryk en versadigde slaai voor. Die groente wat ons by hierdie resep insluit, sal ons help om ons honger op 'n gesonde manier te versadig deur baie vitamiene en vesels te voorsien wat nodig is om goeie gesondheid te handhaaf en om die gewig te verminder. Om die slaai voor te berei, moet u die volgende bestanddele versamel:
2 eetlepels chia
1/2 pers ui
U moet eers al die groente was, die wortel en ui skil, al die groente sny soos u verkies, in repies of geruite, die tofu in blokkies sny en die suurlemoen druk en die sap eenkant lê om dit later by te voeg. Rooster dan die sade van die Spaanse salie in 'n pan, of sit dit in die oond en sit dit eenkant.
Berei die verband met olyfolie, suurlemoensap, sout en peper na smaak. Kombineer al hierdie bestanddele in 'n bak of bak, geur met die hoeveelheid wat u verkies, en meng goed sodat die verband die hele slaai eweredig bereik. As u van slaaiblare of sagte lote hou, kan u dit by hierdie volledige slaai voeg.
hierdie chia slaai resep Dit is ideaal vir middagete en aandete terwyl u 'n dieet volg om gewig te verloor.
Chia en pynappel smoothie om gewig te verloor
'N Ander manier om hierdie sade in 'n drankie te neem en op 'n smaaklike manier is om dit met 'n bietjie vrugte te kombineer. Ananas is byvoorbeeld 'n baie suksesvolle opsie, want dit is ideaal om vet te verbrand en ons liggaam te suiwer. Let op die volgende bestanddele en berei 'n fantastiese voor chia pynappel smoothie:
20 gram of 2 eetlepels chia
2 snye natuurlike pynappel
Sap van 2 groot lemoene
Om hierdie smoothie voor te berei, moet u die salie sade eers vir twee uur geweek het. Dan moet jy net die pynappel skil en twee snye in klein stukkies of blokkies sny, sap uit twee groot lemoene maak en in die blender of blender meng. Voeg die aangeduide water en die sade by en klits goed totdat die mengsel so homogeen as moontlik is. Dit is belangrik dat u dit nie sal inspan nie, want as u dit doen, sal u baie vesel verloor wat nodig is om gewig te verloor en u liggaam skoon te maak.
U kan hierdie heerlike smoothie elke oggend op 'n leë maag hê en dan u ontbyt eet, of u kan dit as 'n versnapering neem, maar dit is beter dat u dit net verbruik 1 keer per dag vir 1 week.
Hawermeel-, pruim- en chia-koekies
Om dit te beëindig 4 resepte met chia vir gewigsverlies Wat beter is as 'n paar koekies wat u kan dien vir ontbyt, as versnapering of selfs as nagereg na 'n ligte maaltyd. Om heerlik voor te berei Hawermeelkoekies, pruimedante en Spaanse salie sadeBestanddele wat aangedui word om dermoorgang te reguleer en gewig te verminder weens die hoë veselinhoud, moet u die volgende bestanddele versamel en die volgende instruksies volg:
200 gram gemaalde hawer
2 eetlepels voorafgemaakte koringmeel
3 ryp of ontwaterde pruime
Stevia na smaak
150 ml afgeroomde melk of hawermeel of soja
Verhit die oond tot 180 grade ongeveer 15 minute voordat u die koekies in die oond moet sit. Berei al die bestanddele goed voor, van die pruime gebruik ons ​​net die pulp. Terwyl die oond verhit, het u tyd om al die genoemde bestanddele te meng om die mees homogene deeg moontlik te maak, wat u in hopies op die bakplaat moet plaas, en eers 'n laag groente-papier vir die oond gesit het.
Laat die koekies ongeveer 20 minute bak, en maak die oond oop om dit te draai 10 minute nadat u dit in gesit het en die res van die tyd totdat u 20 minute bereik, moenie die oond oopmaak nie. As hierdie tyd verby is, haal hulle uit en laat hulle goed afkoel voordat u dit eet. U kan iets byvoeg om hulle meer smaak te gee, soos 'n bietjie kaneelpoeier of vanielje.
Onthou ook dat dit baie belangrik is om seker te maak dat u weet voordat u op hierdie sade besluit om gewig te verloor kontraindikasie van die neem van chia om seker te maak dat u dit goed en sonder risiko's neem. Hoe dit ook al sy, dit is beter om eers met u dokter en u dieetkundige te konsulteer of u hierdie sade in u dieet moet insluit of nie.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan 4 resepte met Chia vir gewigsverlies - baie effektief!, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.