Plantgebaseerde voeding help teen depressie, diabetes en vetsug - Nuus - 2021
Vegetariër maak jou fikser, slanker en gelukkiger
Diegene wat vegetariërs eet, verloor nie net gewig nie, maar verbeter ook hul geestesgesondheid en verminder die gevolge van tipe 2-diabetes en die risiko om dit te ontwikkel. Dit is die belangrikste resultate van 'n Engelse analise wat die gevolge van plantvoeding ondersoek.
Navorsers van die Universiteit van Londen, die Universiteit van Northampton en die East Sussex NHS Healthcare Trust het die resultate van elf studies oor plantvoeding en die gevolge daarvan op die gesondheid geanaliseer. Daar is aangetoon dat 'n oorwegend vegetariese dieet help om gewig te verloor, geestelike welstand en lewensgehalte verbeter en geskik is om tipe 2-diabetes te beheer. Die resultate is onlangs in die spesialiteitsjoernaal "BMJ Open Diabetes Research and Care" gepubliseer.
Geen volledige vrystelling is nodig nie
Kruie-diëte word nie net meer gewild nie, dit blyk ook 'n positiewe uitwerking op talle gesondheidsaspekte te hê. Terwyl vegane alle diereprodukte, insluitend suiwel en eiers, prysgee, het die studies na 'n dieet gekyk waar minder as elf persent van die daaglikse kalorieë van diereprodukte afkomstig was.
Die positiewe gevolge van 'n plantaardige dieet
"Daar kan tot die gevolgtrekking gekom word dat plantaardige dieet wat gepaard gaan met opvoeding geestesgesondheid, lewensgehalte, HbA1c-vlak en gewig kan verbeter," som die navorsers hul studieresultate op. Agt studies het 'n verbetering in HbA1c-waardes getoon. Met hierdie waarde kan daar gevolgtrekkings gemaak word oor die kwaliteit van die bloedsuiker-omgewing gedurende die afgelope agt tot twaalf weke. Drie studies het positiewe sielkundige effekte getoon, soos 'n waargenome toename in die lewensgehalte en die afname in depressie.
Vegetariër help u hoofsaaklik om gewig te verloor
Ses van die elf studies het gekyk na die gevolge van plantvoeding op liggaamsgewig. Hier het vyf uit ses studies getoon dat 'n oorwegend vegetariese dieet lei tot gewigsverlies. Die proefpersone het gemiddeld meer as vyf kilogram liggaamsgewig verloor as gevolg van die verandering in dieet.
Die Engelse gesondheidsowerheid lewer kommentaar op die resultate
Aangesien die resultate van die ondersoek wyd in die Engelse media berig is, lewer die Engelse gesondheidsowerheid (NHS) ook kommentaar. "'N Gesonde vegetariese dieet kan mense met tipe 2-diabetes help om simptome te verbeter en komplikasies te vermy," skryf die NHS-gesondheidskenners in 'n persverklaring. Daar is egter te veel beperkings op die studies om met sekerheid te kan sê dat 'n veganiese dieet die beste dieet is vir mense met diabetes.
Vegetariër beteken nie outomaties gesond nie
Soos die NHS berig, bevat 'n gesonde dieet oor die algemeen baie vars groente, peulgewasse, vrugte en volgraan. Met 'n plantaardige dieet moet daar veral gekyk word na die feit dat baie voedsel uit hierdie kategorieë kom. In teenstelling hiermee, moet verfynde groente-koolhidrate soos suiker en wit meel slegs spaarsamig verbruik word, sodat 'n plantaardige dieet regtig gesond is.
Goed - maar nie noodwendig die beste nie
Die NHS benadruk dat die resultate daarop dui dat 'n gesonde vegetariese dieet kan help met diabetes en vetsug. Dit beteken egter nie dat hierdie dieet noodwendig die beste is nie. Daar is ook bewys dat ander voedingsstyle gesondheidsbevorderend is en geskik is vir die beheer van diabetes. Byvoorbeeld, 'n Mediterreense dieet help jou om gewig te verloor en voorkom diabetes. In die algemeen was die getal deelnemers aan die studies te klein om 'n absolute verklaring te maak oor die gesondheidsvoordele van 'n vegetariese dieet. (Vb)