Stepper Stepper vir gewigsverlies
Dikwels begin mense hard by die huis werk om 'n taamlik omvangryke en ver van goedkoop simulator te kry, wat die helfte van die kamer beklee. Maar die meeste van hulle gee hierdie besigheid in 'n maand se tyd. Sommige mense hou op om te studeer, met verwysing na die gebrek aan tyd, ander is nie tevrede met die uitslag nie. En op die ou end, as voorheen 'n simulator, word die voorwerp 'n klerehanger. Maar al die voorafgaande is op geen manier van toepassing op 'n klein, kleinvoetige simulator nie - 'n stepper.
Wat is 'n stepper?
Stepper is 'n simulator gebaseer op die beginsel van stap op die trappe. Om na te streef, is daar 'n sogenaamde kardio-opleiding. Dit is, benewens die verkryging van verleidelike priesters en pragtige bene, bevorder die stepper die opleiding van die kardiovaskulêre stelsel. Gereelde klasse op die stepper dra by tot die verbranding van vetafsettings, en tydens die opleiding kan jy positiewe emosies hef.
Stepperidelas word in twee tipes verdeel. Die eerste (laai-regulerende) soort stepper is toegerus met pedale, leunings en 'n mini-rekenaar waarmee jy die ritme, vrag en frekwensie van loop kan verander. En die tweede, meer begroting opsie, bestaan ​​uit 'n voetstuk en 'n toonbank. Die pedale in hierdie soort stepper of onafhanklik van mekaar (dit maak dit moontlik om verskillende laste aan elke been te gee) of verbind, in hierdie geval word die las op die beenformules eweredig versprei. Dit is egter die moeite werd om daarop te let dat steppers met onafhanklike beweging erken word as die beste opsie, hulle gee 'n groot las en opleiding word meer effektief.
Die simulator is betroubaar en veilig, alhoewel dit nie leunings het nie. U kan egter die tipe simulator kies deur die expanderveërs, wat gebruik word in plaas van leunings en gee die skouer en armlading.
Vir mense wat die finansiële geleentheid en vrye ruimte in die woonstel het, is 'n stepper met verskillende "klokke en fluitjies" ontwikkel. Dit is gevul met verskillende sensors wat die druk meet, pols, sommige modelle is toegerus met selfs sensors wat die metaboliese prosesse van die liggaam meet. Weeg 'n multi-kilogram simulator.
Help die stepper om gewig te verloor ?
Ja, ja, dit help. As gevolg van die feit dat die spiere begin werk, word hulle verhit, en die vet begin stadig "smelt". Bene word slanker, gluteale en heupspiere strek, word elasties, verkry 'n klein verligting. Ook in die proses van stapopleiding word die las op die spiere van die abdominale pers, veral die onderste deel, gegee. Daarbenewens, as die trein toegerus is met leunings, gaan die las ook na die spiere van die bolyf.
Danksy die feit dat daar kardiotraining is (bloed loop meer aktief deur die vate, kom suurstof in die moeilike spiere), die sellulietvel word vasgeknyp en styf. En om die spoed om van selluliet ontslae te raak, kan jy spesiale kosmetiese produkte of wikkel gebruik tydens die oefeninge op die stepper.
Wat die kalorieverbruik betref, is dit ook baie tasbaar. Vir 'n halfuur kan jy 250 kcallories verbrand! Dit is vergelykbaar met die feit dat as jy 'n uur skating op volle sterkte bestee. Ook, plus 'n stepper is dit wat dit doen, jy kan verskeie dinge gelyktydig doen. Byvoorbeeld, kyk televisie. Stepper is baie kompak en het 'n klein massa, dit kan maklik deur 'n meisie opgehef word en in 'n kas sit. Dit neem ongeveer 60 plekke per 60 vierkante sentimeter.
Hierdie simulator is ook goed vir mense wat nie die geleentheid het om in die park, buite of by 'n stadion in die park te loop of te hardloop nie. En diegene wat so 'n moontlikheid het, baie dikwels net te lui om die huis te verlaat en hardloop. Nadat jy op die stoffige sypaadjie gelê het, naby die snelweg gelê, kan 'n persoon uitlaatgasse uit die verbygaande motors sluk. En as 'n stepper opgestaan ​​het, kan jy veilig, asem die lug van die lug, maak dieselfde weg.
Nadele van 'n stepper
Mense in steppe sien mense met 'n hoë vlak van fisiese opleiding, waarvoor 'n sekere las op die spiere nodig is, en 'n stepper vir verhoogde vrag word nie bereken nie. Maar vir mense wat net hul spiere wil versterk en 'n klag van vrolijkheid kry, sal die vrag van 'n stepper genoeg wees.
Dit is ook nie genoeg dat die bewegings op die stepper eentonig is nie, sowel as die skeepsrol. Maar die stepper neem minder ruimte op en is goedkoper as 'n lente. Maar hier, soos hulle sê, is die smaak en kleur van vriende nie.
Daar is kontraindikasies om op die stepper te oefen, maar 'n bietjie. Dit is gesamentlike siektes, chroniese vorme van respiratoriese siektes en kardiovaskulêre siektes. Voordat jy 'n stepper koop, moet jy jou dokter raadpleeg.
As jy jou figuur mooier en slim wil maak, moenie vergeet dat jy reg moet eet nie - om gebraaide, gerookte, soet, hoogs gesoute kosse, kitskos uit die dieet uit te sluit, moet jy meer groente, vrugte, suiwelprodukte eet. Om die uitslag te bereik, moet u ook die opleidingstyd verhoog. Jy kan begin vanaf 10-15 minute. Die opleidingstyd word elke twee dae geleidelik vir 3-5 minute verhoog. Deur hierdie reëls te gehoorsaam, sal jy na 'n maand gereelde klasse op die stepper jou liggaam na die gewenste resultaat benader.
Kompleks van oefeninge vir die ontwikkeling van die spiere van die skouers
Kompleks van oefeninge op joga
Die beste en vinnigste dieet
Vette van groente en dierlike oorsprong
3-4 maande swanger vroue
Voeding tydens swangerskap: TOP-5 skadelike produkte
Idees vir die nuwe jaar se geslag
Ongewone muffins met ham en kaas
Hoe om 'n opwindende massage vir 'n man of vrou te maak?
Verjaarsdag van die troue Ksenia Borodina en Kurban Omarov word gekenmerk deur 'n gedeelte van die eiendom