Swelling, of oedeem, is 'n baie algemene ongemak van swangerskap. Daar word beraam dat ongeveer 75% van die vroue hierdie oormatige ophoping van vloeistof rondom die bene en enkels sal ervaar tydens 'n swangerskap. Hier is 'n paar nuttige wenke oor die hantering van normale swelling tydens swangerskap:
Wanneer die weer warm is, of jy al 'n rukkie op jou voete staan, of selfs net aan die einde van jou dag, kan jy sien dat jou voete styf voel, jou skoene nie pas nie, of net 'n algemene puffiness.
Oor die algemeen is swelling niks om bekommerd te wees nie. Die meeste vroue meld dat die swelling verdwyn ná 'n goeie nagrus of 'n paar uur lank lê.
Wat jy tel.
As jy 'n meer aktiewe benadering in die behandeling van edeem wil neem, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om die simptome te verlig. Die eerste, en waarskynlik een van die beste en belangrikste, is om baie water te drink . Terwyl dit nie lyk asof dit sin maak om van vloeistowwe ontslae te raak deur meer in te neem nie, sal die ekstra vloeistowwe help om jou stelsel van afvalprodukte te spoel wat 'n toename in swelling kan hê. Jy benodig regtig minstens 8 agt onse glase water per dag. Die beste wenk wat ek hiervoor het, is om 'n houer vol te maak om dit rond te dra en teen die einde van die dag te le.
Die waarheid oor sout.
Terwyl baie mense glo dat swelsel veroorsaak word deur oormatige hoeveelhede sout in die dieet, is die teenoorgestelde ook waar.
As jy die hoeveelheid sout wat jy inneem, beperk, kan dit ook swelling veroorsaak. Soos met alle dinge, is moderering die sleutel tot balansering.
Probeer water of hidroterapie.
Sommige studies dui daarop dat selfs al die waterdempers wat vroeër gesê het, water-aerobics kan help met swelling. Om in 'n poel water te wees, help die liggaam om die oormaat vloeistowwe deur die niere te vergiet, terwyl die swanger uterus ondersteun word.
Hier is 'n paar ander basiese wenke om swelling en verwante ongemak te help verminder:
Moenie elastiese toppe dra of knie-hi broekiekouse dra nie.
Dra gemaklike skoene. Slip op tipes werk die beste.
Plaas jou voete wanneer moontlik.
As jy op die werk staan, probeer om effens rond te beweeg of 'n stoel te kry om 'n voet op te steek.
Probeer ondersteuning broekiekouse.
Jy kan ook ligte swelling in jou hande sien. Dit kan genoeg wees om te oorweeg wat om met jou ringe te doen , as jou hande baie geswel word. Wees versigtig, want swelling kan jou opdoen en dwing jou om 'n besluit te neem wat jy nie wil maak nie, insluitende die noodsaaklikheid om die ringe af te sny.
Wanneer swelling nie normaal is nie
Wanneer swelling skielik of ekstrem is, of nie net in die bene en voete voorkom nie, maar aangesig en hande, kan dit ernstig wees. U moet hierdie tipe swelling onmiddellik aan u vroedvrou of dokter rapporteer. U moet ook swelling rapporteer wat nie na baie ure van rus weggaan nie. As u 'n hoër risiko het vir komplikasies wat swelling soos preeklampsie insluit, moet u praktisyn verduidelik wat u soek en wanneer dit aangemeld moet word.
Wanneer jy bekommerd is oor jou swelling of ander mediese vrae, moet jy nooit huiwer om met jou dokter of vroedvrou te praat nie.
Dit is deel van hul werk en hulle is meer as bereid om jou te help bepaal of jy 'n normale swelling in swangerskap ervaar of 'n komplikasie. Die verskil kan subtiel en belangrik wees vir jou en jou baba.
Uiteindelik kan u of nie swelling opmerk nie. As jy dit doen, vind 'n goeie manier om dit te hanteer wat vir jou werk en hou jou gemaklik. As u iets problematies opmerk, moet u dit dadelik aan u verskaffer rapporteer. Hoe gouer jy probleme rapporteer, hoe meer geneig is jou dokter of vroedvrou om te help om in te gryp indien nodig. Die oorgrote meerderheid van swelling is 'n oorlas en nie 'n mediese probleem nie.