Neem 'n middagslapie nie langer as 20 minute nie - Nuus - 2022
Lang middagslaapies kan slaapprobleme bevorder
Traagheid kom na die eet. Die middagslapie is gewild as teenmaatreël - wie kan dit ten minste reël. Slaapnavorser Hans-Günter Weess adviseer egter gedurende die dag teen uitgebreide middagslapies. Dit moet nie langer as 20 minute duur nie, anders is daar 'n risiko vir slaapprobleme.
Die middagete was uitgebreid en uitgebreid, en die oë is toe. Slaap u nou vir 'n uur? Kenners sê: Beter nie - dit vererger die slaapprobleme net.
'N Middagslapie maak jou gewoonlik moeg
In die alledaagse werk is daar natuurlik nie tyd vir 'n uitgebreide middagslapie nie. In ruil daarvoor geniet baie mense dit nog meer gedurende die naweek - en nog meer as hulle aftree. Maar Weess raai daarteen aan: ''n Middaglaap van meer as 30 minute is nie verstandig vir volwassenes nie. 70 persent van die bevolking slaap moeg. "
Waarom slapies jou moeg maak
Dit werk so: As u langer as 'n halfuur slaap, gly u in die sogenaamde REM of droomslaap - en is dan listeloos en listeloos as u weer wakker word. "Dit neem lank om weer in rat te kom," beklemtoon Weess.
Middagslaap verlig slaapdruk
Boonop verlig die middagslapie die slaapdruk. "Dit is dan moeiliker om saans aan die slaap te raak," verduidelik Weess. "Maar veral mense met slaapstoornisse het slaapdruk nodig om saans te rus."
Bly wakker as u probleme ondervind om te slaap
As u nie sulke probleme het nie, kan u natuurlik ook teen die middaguur gaan lê. "Daar is 'n paar mense wat dit kan doen sonder om 'n negatiewe invloed op die daaropvolgende prestasies te hê en in die aand aan die slaap te raak," sê Weess.
'Maar dit is diegene wat in elk geval geen probleme ondervind om te slaap nie.' Hy raai alle ander aan om teen die middaguur wakker te bly. En as dit 'n middagslapie moet wees, moet dit nie langer as 20 minute duur nie en nie na 3 uur nie.
Dit is nie van toepassing op kinders nie
Die reël verskil net vir kinders, verduidelik die kenner. Omdat hulle eers wanneer hulle begin skoolgaan leer dat hulle snags en in een slag aan al hul slaapbehoeftes kan voorsien. "Tot dan is die middag of middagslaap nog baie nuttig vir hulle." (Vb; bron: dpa / tmn)
Video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Januarie 2022).