Onderwys om vetsug by kinders te voorkom - Waardes - 2021
Ouers is in die meeste gevalle nie die skuldige of die sneller vir eetversteurings of vetsug by kinders nie, maar ons kan 'n deel van die omgewing waarin die kind beweeg, beheer, ten minste vanuit die oogpunt van voeding om te vermy. hulle soveel as moontlik. Hierdie cOpvoedkundige wenke om vetsug by kinders te voorkom, kan u help.
- Sit waardes in wat nie op fisiese voorkoms ingestel is nie. Alhoewel dit voor die hand liggend lyk, is dit nie so voor die hand liggend nie, want dit is nie net die woorde nie, maar ook die handelinge wat die verkeerde boodskap kan gee. 'N Eenvoudige blik op verwyt as die kind 'n tweede bord pasta bedien of as hy vir die derde keer vra wanneer dit aandete sal wees, kan hom skaam laat voel oor sy voedingsbehoeftes en 'n groter probleem skep.
- Moenie skaam wees vir u eie liggaam nie. Dit is duidelik dat elkeen van ons anders is en ons liggaam ook. Deur 'n gebalanseerde dieet te eet, stel ons 'n voorbeeld aan ons kinders oor iets so belangrik soos voedingsgesondheid, maar as ons dit doen in 'n omgewing waarin die kind hoor hoe ons ekstra kilo's het, hoe hou ons nie van sekere dele van ons liggaam of hoe ons nie 'n swembroek in die somer kan aantrek nie, gee ons 'n verkeerde idee sowel as teenstrydig.
- Klassifiseer voedsel in goed en sleg. Ja, daar is voedsel wat beter is en ander slegter, maar in matigheid kan dit selfs tydens spesiale geleenthede geëet word. Om vrugte en groente te idealiseer en vette of brood te demoniseer, is nie gesond nie, aangesien vette sowel as koolhidrate vir die liggaam nodig is. Deur hulle te leer om die verskillende voedselgroepe te onderskei en te bepaal watter hoeveelhede vir elkeen geskik kan wees, kan hulle genoeg vertroue gee om vetsug en eetversteurings te vermy, sowel as om hulle te leer oor die regte eetgewoontes.
- Oefen om gewig te verloor of spiere op te tel. Oefening is altyd 'n gesonde gewoonte, maar dit is die beste om dit om die regte redes te doen. Om gewig te verloor of spiere op te tel, is nie redes om tot uitputting te oefen nie, 'n wandeling in die natuur om vars lug in te asem, 'n basketbalwedstryd saam met vriende om bande te versterk of te ontkoppel en die ekstra energie te verbrand as die spanning van eksamens opduik, eerder gepaste redes.
- Dieet. Die hoeveelheid makrovoedingstowwe, mikrovoedingstowwe of energie wat 'n kind moet eet, word bepaal deur hul ouderdom, gewig, lengte en fisieke aktiwiteit. As die kind oorgewig of ondergewig is, en dit gepas is, moet dit 'n voedingsdeskundige wees wat besluit watter veranderinge in hul dieet nodig is.
- Sorg nie vir hul selfbeeld nie. Ouers is in baie gevalle verantwoordelik vir die waardering van ons kinders, nie net met ons voorbeeld nie, maar ook met ons manier om hulle te behandel. Wees bewus van hoe ons kinders voel, is die beste manier om enige eetprobleem op te spoor voordat hulle ouer word.
U kan meer artikels lees soos Onderwys om vetsug by kinders te voorkom, in die kategorie Vetsug op die terrein.