Hoe draf jou liggaam verander - Fiksheid - 2022
Hoe draf jou liggaam verander
Draf op 'n lae impakoppervlak soos gras, kan help om gewrigsvermoeidheid te voorkom.
Gereelde draf beïnvloed die liggaam op verskillende maniere. Gelukkig is dit byna heeltemal positief vir u liggaam en gesondheid. Met 'n ondersteunende paar drafskoene, 'n lae drafstap en gesonde knieë, kan draf 'n uitstekende gewoonte wees om aan u daaglikse roetine te werk. Soos met enigiets anders, kan draf oorgedoen word. Wees altyd bewus van en luister na u liggaam om gesond en vry van beserings te bly.
Veranderinge in die spiere
As u 'n taamlik sittende individu is wat 'n nuwe jogregime neem, kan u verwag dat u 'n paar pyne en pyne sal ervaar as u begin. Dit vind plaas omdat daar nie eise aan u spiere is wat aan u spiere gestel word nie, wat hulle dwing om aan te pas en te groei. As u hardloop, ly u bene herhaalde spanning en spanning te midde van elke stap. Volgens Harvard Health, sal 'n tipiese hardloper se bene elke kilometer meer as 100 ton trefkrag moet opneem. As gevolg hiervan, is dit ook belangrik om die stampe te verminder terwyl u hardloop.
Aanpassing van die longkapasiteit
Net soos die spier van u liggaam sal verander en aanpas by die nuwe eise wat u aan u liggaam stel, so ook u longe. Die vermoë van u liggaam om suurstof in te neem, te verwerk en uit te dryf, word VO2 max van u liggaam genoem; dit is 'n maatstaf van fiksheid. Met verloop van tyd sal u vermoë om suurstof te verwerk verbeter soos u meer draf. Dit verklaar waarom u uiteindelik sal voel dat u makliker dieselfde hardloop kan doen as wat u voorheen was. Dit is uiteindelik baie voordelig vir u algemene gesondheid, omdat u longe onsuiwerhede uit u liggaam help verdryf.
U is nie vreemd aan endorfiene as u 'n joggie is nie. Volgens die "New York Times" is endorfiene "die tuisgebroude opiate van die liggaam, met reseptore en aksies baie soos die van pynverligtingende morfien." Met ander woorde, hierdie klein chemiese boodskappers is verantwoordelik vir die positiewe gemoedstoestand of 'n 'hoogloper' wat u na 'n draf kan ervaar. Endorfiene bly in u bloedstroom "na langdurige oefensessies", volgens die "New York Times". Dit is basies die natuurlike pynverligters van die liggaam, wat gedeeltelik verklaar waarom ons meer spanning te midde van 'n oefensessie kan verduur. Dit is een van die vele voordele wat gereeld kom draf.
Vereis meer brandstof
As u gereeld begin oefen soos draf, sal u daaglikse kalorie-uitgawes toeneem en brand u dus 'n aansienlike hoeveelheid energie af. Om u liggaam na elke dag te laat herleef, moet u meer kos insit om meer energie uit te kry. U sal waarskynlik 'n verhoogde vlak van honger voel as gevolg van die kalorie-tekort wat u in u liggaam geskep het. Behalwe dat u kalorieë verbrand, kan dit ook u spiervolume effens verhoog. Aangesien spiere meer verbrand as wat vet doen, benodig u liggaam ook meer brandstof.