Hierdie gedrag bly 'n siklus van paniek en bekommernis
As jy gereeld paniek (angs) aanvalle ervaar en met paniekafwyking of 'n ander angsversteuring gediagnoseer is, het jy per ongeluk maladaptiewe of swak gedragspatrone ontwikkel om jou situasie te hanteer.
Verstaan ​​Maladaptive Behaviors
Maladaptive behaviors inhibeer jou vermoë om gesond te pas by bepaalde situasies.
In wese verhoed hulle jou om die eise en spanning van die lewe goed aan te pas of te hanteer. Dikwels gebruik om angs te verminder, wanadaptiewe gedrag lei tot disfunksionele en nie-produktiewe uitkomste, met ander woorde, hulle is meer skadelik as hulpvaardig.
Maladaptiewe gedrag word hier as disfunksioneel geklassifiseer omdat hulle geneig is om slegs korttermynverligting van angs te verskaf. Hulle help jou nie om jou angs op die langtermyn te hanteer nie. Hierdie gedrag is nie-produktief omdat hulle niks doen om die wortel van u probleem te verlig nie en mag in werklikheid versterk word van die onderliggende probleem.
Sommige algemene wanadaptiewe gedrag wat verband hou met paniekversteuring sluit in:
Vermyding: Vir baie mense veroorsaak die simptome van paniekversteuring dikwels 'n verskeidenheid vermydende gedrag. Dit kan lei tot agorafobie , 'n algemene komplikasie wat voorkom in 25 persent tot 50 persent van mense met paniekversteuring. Agorafobie kan 'n bietjie tyd neem om te ontwikkel, of dit kan eerder vinnig gebeur. Sommige lyers glo hul agorafobiese simptome het begin ná hul eerste paniekaanval. Sodra agorafobie wortel neem, vermy vermydingspatrone dikwels vinnig.
Middelmisbruik: Mense met angsversteurings, insluitend paniekversteuring en agorafobie, gebruik soms alkohol of ander stowwe as 'n middel om vrees en angs te hanteer. Studies toon dat mense met angsversteurings meer geneig is om 'n alkohol- of ander middelmisbruikversteuring te hê as dié sonder angsversteuring. Misbruik van alkohol of ander middels om stres en angs te beheer word geklassifiseer as 'n wanadaptiewe gedrag omdat dit slegs tydelike verligting van angs bied en eintlik meer langtermynprobleme kan skep. Substansmisbruik maak nie die onderliggende probleem reg nie en langtermyn- of dwelmgebruik of misbruik kan tot verdraagsaamheid, afhanklikheid en vir sommige verslawing lei.
Onttrekking: Baie uitdagings in die lewe vereis deurlopende aksie - beide gedrags- en verstandelik. Soms sukkel en slaag ons. Soms sukkel ons en misluk. Wanneer laasgenoemde plaasvind, kan ons weer probeer, of ons kan uit die konflik onttrek met 'n bedankte aanvaarding van ons situasie. Wanneer dit kom by paniekversteuring of ander angsversteurings , is onttrekking onversoenbaar met herstel. Dit is 'n maladaptiewe gedrag, want dit beteken dat ons aan die siekte onderwerp en nie die eise van die lewe kan nakom nie. In wese is die terugtrekking in hierdie sin soos om op te gee.
Omgee angs aan woede: Dit is normaal vir mense wat paniekversteuring, agorafobie of 'n ander angsversteuring het om frustrasie as gevolg van hul toestand te ervaar. Soms kan hierdie frustrasie ontwikkel in toorn teen jouself, woede in jou situasie of woede teenoor ander. Hierdie soort woede is gewortel in angs. Woede is 'n kragtige gevoel wat 'n normale deel van die menslike ervaring is. Almal het op een of ander tyd kwaad gevoel, en woede self is nie 'n slegte ding nie. Maar as jy jou woede op ongesonde maniere uitdruk, kan dit 'n probleem word. Plus, woede kan jou angs vererger en jou paniek simptome vererger. Die goeie nuus is dat woedebestuursprogramme jou kan help om meer aanpasbare maniere te vind om angs te hanteer.
Vir baie mense is die herstelproses van angsversteurings stadig en gevul met terugslae. Herstel word bereik met omsigtigheid en 'n sterk oplossing om nie die beheer te aanvaar wat paniek aanvalle en ander angsverwante simptome oor ons lewens het nie.
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Huidige Diagnose en Behandeling van Angsversteurings. Apteek en Terapeutiek . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Behandeling van Comorbid Alkoholafhanklikheid en Angsversteuring: Oorsig van die Wetenskaplike Bewyse en Aanbevelings vir Behandeling. Grense in Psigiatrie . 2017; 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Middelmisbruik en Geestesgesondheidsdienste Administrasie (SAMHSA). Angsversteurings. Departement van Gesondheid en Menslike Dienste. Opgedateer 5 April 2017.