4 asanas vir vreugde en herstel - Vir beginners - 2022
Vinnige herlaai vir liggaam en gees.
'N kort opwarming van die vier posisies sal help om die balans te voel en nie te swig vir provokasies nie. Terwyl jy in elk van hierdie asanas is, konsentreer jou aandag op die liggaam en op die asem.
Cobra Pose. Hierdie asana maak die ruggraat meer buigsaam, het 'n verjongende effek op die senuwees en spiere van die bekken, versterk die senuwees en spiere van die hart, het 'n verstewende effek op die rug en buik, is nuttig vir long selle, elimineer menstruele probleme by vroue.
Stel Ploeg. Versterk die senuwee pleksus en rugspiere, maak die ruggraat meer buigsaam, versterk die spiere van die bekken en heupe, verkort die buik en versterk die spiere van die hart. Help met probleme van die lewer en milt. Dit verhoed verlies van eetlus, hardlywigheid en diabetes, beïnvloed die tiroïedklier.
Lotus Pose. Beveg rumatiek van die onderste ledemate, verbeter ruggraatkromming. Padmasana - ambulans vir energieverlies. Neem hierdie postuur met jou hande gevou in 'n gebedsmudra en fokus jou aandag op jou hart.
Maha Mudra. Versterk die hele senuweestelsel en maak al die sentrums oop. Baie effektief in die hantering van negatiewe emosies. Gebruik hierdie mudra in geval van onaangename gevoelens (byvoorbeeld jaloesie, afguns of woede). Neem hierdie postuur en rig die energie van hierdie toestand om positiewe indrukke te skep.
Die beskrywing van die uitwerking van asanas word uit die boek "Maanvrou" geneem. Saamgestel deur Hari Charn Kaur Khalsa. Foto: oum.ru eatflowlive / instagram.ru
Kyk na die video: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP (Januarie 2022).