Watter woorde kan jou vriend help om depressie te hanteer?
Ken jy iemand wat depressief is, maar jy is net nie seker wat jy kan sê om te help nie? Terwyl jy dalk eers ongemaklik en onseker voel. daar is regtig geen verkeerde dinge wat jy kan sê solank hulle kom van 'n plek van medelye en aanvaarding nie. Hierdie tien stellings sal u egter 'n beter idee gee van wat u vriendelik kan help om te hoor.
Dit is belangrik om daarop te let dat - selfs as jy die "verkeerde" ding sê, is dit altyd beter om iets te sê as om stil te bly en glad niks te sê nie. Te veel mense met kliniese depressie word eensaam gelaat - 'n proses wat net depressie vererger omdat vriende kies om niks te sê nie (met ander woorde, vermy hulle.). As jy eenvoudig nie weet wat om te sê nie, is dit eerlik die beste beleid. Sê vir jou vriend dat jy nie weet wat om te sê nie, maar dat jy daar sal wees.
1 - Ek gee om
Wat moet jy sê aan 'n vriend wat depressief is ?. Istockphoto.com/Stock Photo © debbiehelbing
Hierdie twee eenvoudige woorde- "Ek gee om" - kan so baie beteken vir iemand wat dalk voel soos die hele wêreld teen hom is. Maar jy hoef nie 'n enkele woord te sê om jou boodskap te kry nie. 'N Knuffel of 'n sagte aanraking van die hand kan volumes praat oor wat jy voel. Die belangrike ding is om uit te reik en hom te laat weet dat hy vir jou saak maak.
Onthou om jou omgee in jou optrede en nie net jou woorde te wys nie. Aktiwiteite - soos die ou spreekwoord sê - praat baie harder as woorde. Trouens, woorde sonder handelinge kan meer seer as wanneer die woorde nooit gepraat word nie.
2 - Ek is hier vir jou
Depressie is 'n baie eensame ervaring. Dit kan voel asof niemand verstaan ​​wat jy voel of selfs omgee om te verstaan ​​nie. Wanneer jy uitreik na 'n vriend en laat hom weet dat jy daar vir hom sal wees elke stap van die manier waarop dit baie gerusstellend kan wees.
Hierdie vier woorde is waarskynlik die belangrikste woorde wat jy met jou vriend kan praat. Maar as jy sê dat jy omgee, maak seker dat jou optrede jou woorde rugsteun, sodat jy nie jou vriend meer alleen laat voel nie.
3 - Is daar iets wat ek kan doen om te help?
Depressie plaas 'n groot gewig op die persoon wat dit het, beide fisies en geestelik, so daar is waarskynlik baie dinge wat jy kan doen om die vrag te verlig soos jou vriend herstel.
Wees egter asseblief bewus daarvan dat hy dalk nie huiwerig is om u aanbod te aanvaar nie, omdat u bang is om 'n las op u te wees. Dus, maak dit duidelik dat jy glad nie omgee nie. Jy is vriende en jy weet hy sal dieselfde vir jou doen in 'n soortgelyke situasie.
Jy moet ook daarvan bewus wees dat hy so swaar en moeg van sy depressie kan voel dat hy hom nie eens weet wat hy nodig het nie. Wees voorbereid met 'n paar spesifieke voorstelle, net in geval. Byvoorbeeld, jy mag dalk vra:
Kan u enige hulp met huiswerk of kruideniersware gebruik?
Wil jy 'n rukkie van 'n maatskappy?
Wil jy vir my hê om jou na jou dokter aanstellings te ry?
Weereens, bied u spesifieke hulp met betrekking tot beide die tyd en aktiwiteit as moontlik. Byvoorbeeld, in plaas van te sê: "Is daar iets wat ek vir jou kan doen?" Miskien vra in plaas, "Kan ek Saterdagoggend oorkom en vir u 'n paar vensters gewees het." Let daarop dat die gebruik van vensters as 'n voorbeeld nie 'n ongeluk was nie. Bring 'n bietjie vars lig in 'n kamer vir jou vriend, en laat hom nie net weet dat jy omgee nie, maar kan 'n bietjie fisiese lig in sy wêreld byvoeg.
4 - Het jy iemand nodig om met te praat?
Soms is die belangrikste ding wat jy vir 'n depressiewe vriend kan doen, om simpatiek te luister terwyl hy praat oor wat hom pla, wat hom toelaat om die druk van al sy opgeknapte gevoelens te verlig. Die verligting van hierdie druk kan genoeg wees om sy pyn te verminder en hom toe te laat om voort te gaan totdat die behandeling sy breinchemie oorneem en regstel.
Maak seker om te luister sonder om te onderbreek, selfs al is dit baie moeilik. Ons wil almal dinge vir ons vriende regmaak, en bied dikwels vinnige oplossings om ons eie pyn van hulpeloosheid te hanteer. Tog moet ons vriende wat depressief is, net praat sonder om die gesprek met ons "raad" oor te neem.
5 - Het jy jou dokter vertel hoe jy voel?
Depressie behandelings is 'n baie belangrike deel van die herstel van depressie, maar mense voel dikwels skaam oor hul toestand of pessimistiese oor of behandeling hulle werklik sal help. As jou vriend nog nie 'n dokter gekry het nie, moedig hom aan om hulp te soek en hom te verseker dat daar niks verkeerd is om hulp te vra nie. Depressie is 'n ware siekte en baie behandelbaar. As hy alreeds 'n dokter sien, bied hy hom aan om met medisyne en afsprake tred te hou totdat hy weer goed voel.
6 - Jou lewe maak 'n verskil vir my
'N algemene gevoel onder diegene wat depressief is, is dat hulle lewens nie saak maak nie, dat niemand selfs sal sorg as hulle weg is nie. As jy opreg aan jou vriend kan vertel oor al die maniere wat hy vir jou en ander aan hom omgee, kan dit hom help om te besef dat hy waarde en waarde as 'n persoon het.
7 - ek verstaan ​​(as jy regtig doen)
Voordat jy iemand vertel wat jy verstaan, moet jy seker wees dat jy dit doen. Het u al ooit kliniese depressie ervaar ? As jy dit het, kan dit vir jou vriendelik wees om te besef dat jy ervaar het wat hy nou voel en in staat was om beter te word. Hou in gedagte dat daar verskillende tipes depressie is , en selfs as jy 'n kliniese depressie ervaar het, was dit dalk baie anders as jou vriende.
As jy egter net deur die blou was, was dit net 'n sagte geval van die blues wat net 'n kort tydjie geduur het. Hy kan voel dat jy sy ervaring trivialiseer deur dit met sy te vergelyk. In hierdie geval sal dit die beste wees om bloot te erken dat jy nie verstaan ​​waaroor hy gaan nie, maar jy gee om vir hom en wil probeer. Kom meer te wete oor die verskille tussen die blues en kliniese depressie .
Dikwels is die beste woorde om te sê: "Ek verstaan ​​nie, maar ek wil dit regtig."
8 - Dit is goed om hierdie manier te voel
Alhoewel jou vriend se probleme vir jou minder lyk, weerstaan ​​die drang om te oordeel of met eenvoudige oplossings te kom. Die biochemiese wanbalanse wat verband hou met depressie is wat bestuur hoe sleg hy voel oor die situasie, nie die situasie self nie. In plaas daarvan, laat hom weet dat jy jammer is dat hy so sleg voel en 'n houding van aanvaarding aanvaar dat dit so is hoe sy depressie hom raak.
As jou vriend eers onlangs op medikasie of berading begin het, kan dit tyd neem. Net soos 'n antibiotika vir 'n streep keel 'n rukkie neem om te werk, kan antidepressante die tyd neem om die chemikalieë in die brein van jou vriend te verander. Anders as antibiotika wat 25 uur of so neem, kan antidepressante ses tot agt weke of meer neem om in te skop. Die punt is dat net iemand met 'n strep keel nog 'n paar uur na die keelpyn sal hê nadat 'n antibiotikum geneem is, kan iemand met depressie verskyn nog 'n paar maande na depressiewe behandeling na behandeling. Gedurende hierdie tyd wat hy die meeste nodig het, is nie verwysings na vinnige oplossings wat waarskynlik nie sal help nie, maar 'n bewustheid dat jy by sy kant sal wees totdat sy behandeling werk.
9 - Jy is nie swak of defektief nie
Met depressie is daar 'n neiging om te voel of ons swak is of daar is iets fout met ons. Depressie kan 'n siekte vir ander wees, maar ons voel dat dit 'n karakterfout vir ons is. Verseker jou vriend dat depressie regtig 'n siekte is wat veroorsaak word deur 'n biochemiese wanbalans in sy brein. Dit beteken nie dat hy swak is nie. Trouens, dit verg baie krag om terug te veg, en hy is waarskynlik baie sterker as die gemiddelde persoon.
10 - Daar is hoop
Terwyl jy jou vriend gerusstel dat hy 'n werklike siekte het, kan jy hom ook verseker dat daar hoop is, want soos enige ander mediese siekte is depressie behandelbaar. Deur die gebruik van medikasie en terapie het hy 'n baie goeie kans om weer terug te keer na normaal.
Om jou vriend te help gaan verder as die woorde wat jy praat. Kyk na hierdie verdere idees oor hoe om 'n vriend met depressie te help .
11 - Ken die waarskuwingstekens en simptome van selfmoord
Laastens is die risiko van selfmoord veel te hoog vir diegene met depressie. Maak nie saak wat jy sê of wat jy doen om jou vriend te help nie, maar sy mag steeds selfmoordgedagtes en gevoelens ervaar.
Maak seker dat jy op die waarskuwingstekens van selfmoord studeer, beide vir jou verhouding met jou vriend, en ander wat jy dalk in die toekoms sal ontmoet.
12 - Wat as ek hierdie dinge sê en hy word steeds met my opgetree?
Dit is moontlik dat jy al die regte dinge kan sê en jou vriend sal steeds ontsteld raak met jou. Hoekom? Omdat elke persoon 'n individu is met sy eie unieke gedagtes en gevoelens. En om kwaad en ontsteld te wees, is die aard van die siekte. Soms sal mense uitkom by diegene wat hulle probeer help omdat hulle seer, en hulle weet nie waar om die slegte gevoelens te lei nie. Elkeen wat naby is, word dus 'n gerieflike teiken. As dit met jou vriend gebeur, moenie dit persoonlik neem nie. Bly kalm en gaan voort om te doen wat jy kan om lief te hê en hom te ondersteun op enige manier wat hy sal toelaat.
Gariepy, G., Honkaniemi, H., en A. Quesnel-Vallee. Sosiale ondersteuning en beskerming teen depressie: Sistematiese oorsig van huidige bevindings in Westerse lande. Britse Tydskrif vir Psigiatrie . 209 (4): 284-293.