Skaamheid - oorsake en tekens, hoe om te oorkom - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Skaamheid is 'n periodieke gemoedstoestand wat veroorsaak word deur 'n kombinasie van eksterne faktore en interne gevoel van self, wat deur gedragsreaksies aangedui word en kenmerkend van beide mense en diere. Skaamheid sluit 'n hele stel eienskappe in, wat saam hierdie kenmerk van karakter vorm. Dit sluit in spanning, vrees, onsekerheid in die agtergrond van die gebrek aan sosiale en kommunikasievaardighede, 'n sekere mate van verleentheid in sosiale sosiale interaksie.
Die redes vir skaamte lê altyd in die begeerte om hul ware identiteit weg te steek weens die vrees vir interaksie, so 'n mens is baie versigtig in sy stellings en manifestasies. As gevolg van hierdie gedragstyl word skelmheid dikwels geneem vir interne beskeidenheid, verfyning, selfbeheersing, sekularisme van maniere, maar dit is nie 'n eksterne refleksie van die teenwoordigheid van hierdie eienskappe nie, dit is net 'n masker wat op dieselfde manier lyk.
Daar is verskeie kategorieë van manifestasie van skaamte: ekstern (wanneer 'n persoon bang is om in die samelewing te manifesteer, hecht toesigbare waarde aan die publieke opinie, ondergeskik sy eie gedagtes en optrede teenoor diegene wat om hom heen en vrees hulle veroordeling) en intern (wanneer 'n persoon vir homself verleë is) skaamte, verminderde selfbeeld, gebrek aan voldoende selfbeeld en vaardighede om sielkundige probleme te hanteer).
Skynheid word in die vroegste stadiums in die loop van persoonlike ontwikkeling gevorm. Dit kan as voorbeelde van ouers dien en modelle van interaksie met die wêreld en reaksies daarop kopieer. Nog 'n oomblik wat hierdie reaksies vorm, is die proses van sosialisering, wat traumaties of verarm was, wat die gebrek aan vorming van die nodige sosiale vaardighede was.
Benewens eksterne, is daar interne oorsake van skaamte. Sielkundige faktore sluit in 'n ernstige intrapersoonlike konflik wat op onderbewuste voorkom. 'N Interne emosionele storm ontstaan, dikwels veroorsaak deur teenstrydige reaksies of begeertes wat onderdruk word of die hele konflik word onderdruk. Terselfdertyd kies 'n persoon bewustelik die reëls van die samelewing wat sy eie behoeftes verdrink - die spanning verhoog, kontak met die samelewing is moeiliker om te vind. Die skaamte wat deur sulke ervarings veroorsaak word, is vergelykbaar met 'n drukgestoomde stoomketel wat na 'n sekere vlak van druk ontplof. In hierdie geval is die persoon waarskynlik nie skaam nie, en ander sal geskok wees.
Skaamheid word ook veroorsaak deur 'n steurnis in die metabolisme van neuromidiators in die brein en dien as 'n simptoom van sommige sielkundige patologieë. Hierdie toestand word geassosieer met swakheid van die senuweestelsel, hipertimiese accentuasie van die individu. Wanneer skaamte te wyte is aan fisiologiese faktore, word dwelmterapie gewoonlik benodig. Wanneer voortdurend uitgedruk word, en nie situasionele skaamtepsigoterapie word aanbeveel nie.
Wat is skaamte
Skelheid word dikwels beskou as 'n gerieflike en positiewe kwaliteit van die regerende sosiale strukture. Byvoorbeeld, op skool sal dit vir die onderwyser meer gerieflik wees om die gedrag van 'n skaam kind as 'n selfversekerde tomboy te manipuleer. Presies dieselfde prentjie vind plaas by die werk en selfs in periodieke geselskap. Maar hierdie kwaliteit is voordelig en nuttig net vir mense wat op soek is na hul eie voordeel in kontak, skaamte vir 'n persoon is 'n direkte pad na kunsmatig lae selfbeeld, verhoogde angs en 'n depressiewe toestand. Daarom soek versorgende ouers maniere om die skaamte van die kind te oorkom, en nie die beste om dit te gebruik nie.
Skelmheid is nie 'n aangebore gehalte nie, alle kinders van geboorte verklaar hulself baie sterk, opregte begeertes en emosies.
Skaamheid is nie 'n basiese voorwaarde nie, maar verwys na die aantal sosiale emosies en ontwikkel dus op die ouderdom wanneer sosiale meganismes van interaksie bemeester word (gewoonlik gebeur dit tussen die drie en sewe jaar oud). Aan die een kant het ouers se gedrag en opvoedingsstyl 'n belangrike invloed: hoe meer 'n kind regop word, wys hulle tekortkominge aan, kritiseer die inisiatief en hoe meer waarskynlik 'n skaamte gevorm sal word. Met hierdie benadering word uitwaarts georiënteerde skaamheid gevorm, wanneer 'n mens vir homself skaam, sy dade en gedagtes voor ander.
Benewens die direkte invloed van die eksterne ouers beïnvloed hulle deur hul voorbeeld, wanneer die kind nie leer wat hy vertel is nie, maar wat hy sien. As die ouers 'n afgesonderde lewe lei, toon hulle tydens sosiaalkontrakte oneerlikheid, dan vorm die kind 'n interne posisie wat daarop gemik is om homself te masker. In hierdie konteks kan ons praat oor die innerlike oriëntasie van skaamte, skande voor homself vir homself.
Albei opsies lei tot onvermoë om sosiale kontakte te bou, en daarom word verhoudings met eweknieë versleg en skaamte word vererger. Dit blyk 'n bose kringloop te wees, waar om skaamte te oorkom, is dit nodig om vertroue te toon, waarvoor skaamte oorwin moet word.
Maar ook baie kinders bemeester hierdie sosiale meganisme, sowel as baie ander vanuit hul eie voordeel. Die meer positiewe veranderinge in die gedrag van belangrike volwassenes wat die kind sal ontvang, skaam, hoe meer hierdie persoonlikheidskwaliteit sal in sy struktuur vasgestel word. Manipulasie deur volwassenes is die enigste manier waarop 'n kind die wêreld kan beïnvloed, aangesien direkte konfrontasie nog nie vir hom beskikbaar is nie. As die kind skaam is om snoep te neem, kry die baba twee, dan sal hy die volgende keer verskeie kere weier, nie uit hoflikheid nie, maar om meer te kry, en sodat volwassenes dit as hul eie besluit sal beskou. In baie gevalle staan ​​die geldigheid van skaamte met 'n lae selfbeeld nie aan enige kritikus nie, aangesien hierdie gedragsreël grootliks gereguleer word en as 'n persoon ophou om voordele te kry, verander die manier van interaksie ook.
Die posisie van die slagoffer, die ongelukkige persoon, die vermindering van hul eie vermoëns, gee altyd 'n voordeel - hulle sal so 'n persoon spyt maak, die werk vir hom doen, gee die lekkerste stuk. Hulle sal nie groot eise stel nie of sal 'n buitensporige groot beloning vir min moeite gee.
Gevolglik, voordat jy besluit om ontslae te raak van skaamte of om hierdie kwaliteit in ander te hanteer, is dit nodig om die vorming van so 'n posisie uit te vind. In gevalle van biologiese geldigheid sal die persoon ondersteuning en hulp benodig, en in die geval van manipulerende gedrag, integendeel, die aanbieding van volle verantwoordelikheid en 'n gepaste kommunikasiestyl.
As skaamte geregverdig word deur sielkundige oomblikke, dan is die eerste manier om hierdie probleem op te los, die bewustheid van sy teenwoordigheid en sy eie invloed op die voorkoms en ontwikkeling van hierdie situasie.
Skaamheid is 'n karaktertrekke wat nie onveranderlik en permanent is nie, aangesien die temperament en krag van die senuweestelsel 'n spesiale reaksiemodel is, 'n gemaklike gewoonte, 'n sekere denkstyl. Net soos 'n persoon die ontwikkeling van 'n soort reaksie versterk, kan hy sy impak verminder. Om die aantal sulke manifestasies te verminder, is dit nodig om te onthou op watter punt daar besluit is oor die voordele van hierdie metode van reaksie. Waarskynlik was dit 'n redelike situasie in die kinderjare, wanneer slegs so 'n reaksie suksesvol kon wees, maar nou het die persoonlikheid meer volwasse geword en die situasie verskil onderskeidelik, nuwe maniere is nodig.
Hoe om ontslae te raak van skaamte? Om te verstaan ​​wat met jou gebeur tydens die beperking, moet jy jouself baie fyn luister. Om op te let watter ander gevoelens op hierdie oomblik ontstaan, wat gebeur met die fisiese sensasie (spanning of bewing kan voorkom), hoe vinnig hierdie gevoel ontwikkel en in watter situasies. Miskien, met hierdie gedetailleerde analise, sal jy herinneringe aan kinders van sommige situasies, mense, frases, eienskappe in jou rigting hê. Al hierdie is nodig om te merk, dan om te kan verander.
Verder, om jou eie reaksies te verander, is dit nodig om ten minste een van die komponente van die gewone antwoord te verander. Dit is as jy in 'n bekende situasie, as jy skaam raak, jou asemhaling meer gereeld word, kan jy so stadig en diep as moontlik asemhaal. As daar 'n onaangename gevoel in die bors is, kan jy dit mentaal in jou hande beweeg en dit afskud. Wanneer kritiese stemme in gedagte kom, dink jy wat met spotprentstemme gesê is. Hoe meer oomblikke jy bewustelik kan verander, hoe beter sal jou finale reaksie wees.
Benewens die werk in 'n onmiddellike situasie, is dit nodig om te werk met innerlike oortuigings rakende selfbeeld en innerlike sin van die situasie. Dit werk selfs oor hoe om die kind se skaamte te oorkom.
Jy kan jou selfbeeld deur sport verhoog en jou prent verander, jy kan inskryf in 'n ateljee van gelykstaande mense of vra spesialiste om jou sterk punte en aantreklike eienskappe uit te lig. Hoe meer jy fisies en moreel ontwikkel, hoe hoër is jou positiewe selfbeeld. Dit is ook belangrik watter soort mense jy omring, met: die minder verwytende en vernederende persoonlikhede, hoe minder redes moet jy jou kop voortdurend in dwang buig.
Jy kan in hul koördinate die beeld van 'n persoon of 'n held soek na wie jy wil vlak. Aan die een kant sal dit help om taktiek van prestasie te ontwikkel, leer wat hierdie persoon kan doen. Aan die ander kant is dit nuttig om te ontleed waar u hierdie verwysingsbeeld vandaan het en om te kyk hoeveel dit van u is, aangesien eksterne idees ons dikwels inspireer in die kinderjare, en hulle het niks te doen met die persoonlikheid wat ons tans het nie.
Wanneer die voorbeeld regtig deur u gekies word en ooreenstem met die werklike waarde en sintestelsel, probeer om die dag soos hierdie persoon te leef. Jy het nie veel nodig nie, speel net 'n rol, probeer 'n beeld en voel wat dit in so 'n rol is. Jy kan voel dat jy in jou vroeëre lewe gemakliker was, en miskien sal jy voel hoe maklik dit is om vertroue te toon en jouself te verklaar.
Maak gereed vir die veranderinge om lank te neem. Dit is onmoontlik om vir twintig jaar lank beskaamd te wees, en na een oefening, wys superleierkwaliteite. Dit sal 'n daaglikse pynlike werk wees, nie net direk met sensasies ten tyde van beperking nie, maar ook met die globale ervaring van die lewe en jouself daarin.
Hoe om skaamte en self-twyfel te oorkom
Wanneer skaamte nou verband hou met onsekerheid, moet jy in die rigting van beide probleme optree. Voordat jy op 'n groot stadium gaan, om jou eie vertroue uit te werk, moet jy gemaklik voel langs jou geliefdes. Om dit te doen, begin om hulle te behaag, aangename verrassings te maak, en sonder om 'n rede hiervoor te soek. Die begeerte om die lewens van ander te verbeter, is 'n uitstekende geleentheid om kontak te vestig, en die positiewe terugvoer wat jy ontvang, sal beslis jou geeste en geloof in jouself verhoog.
Oefening en oefening. Dit sal nie net jou welstand verbeter deur die vervaardiging van endorfiene nie, maar verbeter ook die voorkoms en die deel van die vertroue wat daarmee gepaard gaan. Open nuwe dinge, nie net in jou fisiese vermoëns nie, maar ook sosiale kontakte, soek na jou mense met wie jy gemaklik en aangenaam sal wees. Daar is baie geleenthede hiervoor, selfs in 'n klein dorpie - en dit is beter om tien virtuele vriende te hê wat verstaan, waardeer en ondersteun as die dertig fisies, maar beslis vernederend.
Stel jouself groot doelwitte en maak planne - dit is 'n belangrike deel van die ontwikkeling van vertroue en onderdrukking van skaamte. Onthou dat elke doelwit sy eie implementeringsplan en sperdatums moet hê. Dit is belangrik dat u in enige doel of evaluering van u optrede slegs op u eie begeertes en oordele fokus. Wat ander sê, is nie altyd waar nie, baie kritiek word geregverdig deur afguns, en die devaluasie van jou planne, doelwitte, drome deur beperkte persepsie. Net jou eie vlak van tevredenheid moet die sleutel wees om te verstaan ​​of jy in daardie rigting beweeg.
Teken jou vordering aan met behulp van briewe of foto's, dinge wat eintlik gedoen is. Selfs as jou doel was om jou eie gesondheid te verbeter, kan dit opgemerk word deur veranderinge in die aanwysers van die opname, die verbetering van die fisiese vorm van foto's voor die aanvang van klasse en na 'n maand se opleiding. Dit geld nie net vir prestasies op die gebied van ontwikkeling nie, maar ook in sosiale kontakte - neem foto's met nuwe vriende, vier 'n maand vriendskap met 'n interessante persoon. Hoe meer jy die resultate van jou sukses kan waarneem, hoe meer motivering sal daar wees vir verdere vordering. As dit nie gedoen word nie, dan word die goeie as gevolg van die eienaardighede van persepsie mettertyd uitgevee, en die negatiewe oomblikke bly in die geheue en daar kan 'n gevoel wees dat die lewe nie verander nie.
Spandeer tyd om spierblokke te verwyder met massage-, oefening- of liggaam-georiënteerde terapie sessies. Dit is 'n baie belangrike punt, want enige skaamte word geassosieer met die beheer, wat ook die liggaam blokkeer en spanning in die spiere laat. Hoe meer ontspanne die liggaam word, hoe makliker word dit om met die wêreld te kommunikeer, dit is vryer om homself as 'n persoon te manifesteer.