Hoe om te vertel of u kind nie genoeg kry nie. Slaap
Hoe om te vertel of jou kind nie genoeg slaap kry nie
Vir baie aktiewe skoolgaande kinders kan slaap so moeilik wees om te kom soos dit vir besige volwassenes is. Na-skoolaktiwiteite , huiswerk en speeltyd met familie en vriende kan almal lei tot 'n verpakte skedule. Voeg daarby die lokmiddel van elektronika soos TV, rekenaars en videogames, en tekste van vriende en jy het die gevolge van chroniese slaap tekort by kinders.
Aangesien skoolgaande kinders tussen 9 en 12 uur slaap nodig het, moet ouers waaksaam wees om bedtyds te handhaaf, goeie slaaproetines op te stel en te kyk na tekens van moegheid in hul kinders. Die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde, of AASM, beveel aan die volgende slaapriglyne vir kinders en volwassenes:
Babas 4 tot 12 maande oud: 12 tot 16 uur (insluitend dutte)
Kinders tussen 1 en 2: 11 tot 14 uur (insluitend dutte)
Kinders van 3 tot 5: 10 tot 13 uur (insluitend dutte)
Kinders tussen 6 en 12: 9 tot 12 uur
Kinders tussen 13 en 18: 8 tot 10 uur
Dit is veral belangrik vir skoolgaande kinders om genoeg rus te kry. Een van die faktore wat die immuunstelsel se vermoë om infeksies te beveg, kan nie genoeg slaap kry nie, en soos ons weet, word kinders op skool voortdurend blootgestel aan aansteeklike siektes soos verkoues van klasmaats. Gebrek aan slaap by kinders is ook geassosieer met gesondheidsprobleme wat wissel van vetsug na gemoedskommelings, sowel as kognitiewe probleme wat 'n impak op die kind se vermoë om te konsentreer, aandag en leer in die skool kan hê.
As jou kind veg om te gaan slaap en sukkel om te gaan slaap , neem stappe om uit te vind wat die probleem mag wees en maak seker dat sy die res kry wat sy nodig het.
Tekens van slaapontneming in kinders
As jy dink dat jou kind dalk nie genoeg slaap kry nie, kyk vir hierdie tekens dat sy nie die hoeveelheid slaap wat sy nodig het, kry nie.
Jou kind is slaap ontneem as sy:
Het die oggend probleme om wakker te word
Toon geïrriteerde gedrag
Lyk te emosioneel en humeurig
Het probleme om op skool te konsentreer
Het probleme om gedurende die dag wakker te bly
As jy tekens van slaapstekort in jou kind sien, probeer om 'n paar goeie nagroetes en gesonde slaapgewoontes op te stel om jou kind te help om die rus te kry wat sy by die huis sowel as by die skool moet hê. Gegee hoe belangrik genoeg slaap is vir skoolgaande kinders, moet ouers alles doen wat hulle kan om seker te maak dat hul kind die res kry wat hy nodig het. As hierdie pogings steeds nie die hoeveelheid en kwaliteit van slaap verbeter wat u kind kry nie (indien hy voortdurend wakker word en nie deurlopend slaap vir die aanbevole ure vir sy ouderdom nie), skakel u dokter en maak 'n afspraak vir 'n tjek en moontlike evaluering met 'n pediatriese slaap spesialis.