Is jy uitgeput? Dit kan jou gesondheid van jou immuunst...
Is jy uitgeput? Dit kan jou gesondheid van jou immuunstelsel beïnvloed
Dr Elizma van der Smit. April 2021
As jy uitgeput,, moeg of gestres voel, kan dit jou immuunstelsel meer beïnvloed as wat jy dink. Spanning, moegheid en oorweldiging is 'n feit van die lewe. Dit sal uiteindelik met ons almal gebeur; As jy egter voortdurend onder hierdie toestande verkeer, kan dit nie net jou immuun gesondheid nie, maar ook jou algemene gesondheid eis. Om sommige van die situasies in jou lewe te verander of uit te skakel, is noodsaaklik om jou immuun gesondheid te verbeter.
Impak van spanning op die liggaam
Gedurende tye produseer die liggaam 'n hormoon wat kortisol genoem word. Wanneer kortisol vir 'n kort tydjie vrygestel word, word immuniteit verhoog deur die beperking van inflammasie in die liggaam. Met verloop van tyd kan die liggaam egter daaraan gewoond raak om te veel kortisol in die bloed te hê, sodat die liggaam meer ontsteking kan kry.
Spanning laat jou aantal witbloedselle daal, wat jou ook kwesbaar maak vir moontlike siektes en infeksies. Jou witbloedselle is nodig om infeksies te beveg en enige skadelike patogene wat in die liggaam ingekom het, te vernietig. Dit kan ook veroorsaak dat 'n mens koorsblare ontwikkel en onderworpe is aan verkoue.
Hoë stresvlakke veroorsaak ook depressie en angs wat tot hoër inflammasievlakke in die liggaam kan lei. Hoë vlakke van inflammasie toon 'n oorwerkte individu, oorweldig, te moeg, wat alles lei tot 'n immuunstelsel wat jou nie voldoende kan beskerm teen vreemde middels wat die liggaam binnegedring het nie.
Toestande wat spanning veroorsaak
Veronderstel dat jy nie soveel stresvlakke so veel as moontlik voorkom nie. In daardie geval kan chroniese inflammasie lei tot die ontwikkeling of progressie van verskillende siektes van die immuunstelsel, waaronder artritis, fibromialgie, lupus, psoriase en prikkelbare dermsindroom. Langtermynstres kan ander siektes ontwikkel soos kardiovaskulêre probleme, insluitend hartsiektes en maagsere. Jy kan ook 'n verhoogde risiko hê vir tipe 2-diabetes, kanker en 'n geestelike afname.
Bestuur jou stres beter
Almal moet hul bes doen om hul spanning soveel moontlik te verminder en stres te bekamp. Jy kan stappe doen om spanning op kort en lang termyn te verminder, insluitend meditasie, joga, jou van elektronika af weg skei, 'n wandeling maak en jou toelaat om te ontspan. Dit sal help as jy bereid is om jou spanning aktief te hanteer en te verseker dat jou liggaamlik en geestelik gesond is.
Sodra jy liggaamlik en geestelik gesond is, kan jou immuunstelsel werk soos dit veronderstel is om te werk. Positiewe denke, ontspanningsoefeninge en gedragsverandering, soos die verandering van ons gedrag wat stresreaksies veroorsaak, is ander maniere om daaglikse spanning te bestuur.
Hoe om te weet of jou immuunstelsel laag is
Behalwe dat jy, jou spanning aktief bestuur, kan jy ook op let wat jou liggaam vir jou sê.
Jou liggaam kan jou vertel of jou immuunstelsel laag is deur enkele tekens:
• Kry maklik verkoue
• Kry meer as twee verkoues per jaar
• Ly aan chroniese infeksie
• As jy gereeld koorsblare kry
• Geswelde of seer limfkliere
Herhalende of chroniese infeksies en ligte verkoue is alles tekens van 'n lae immuunstelsel. Sodra iemand aan 'n verswakte immuunstelsel ly, word dit 'n herhalende siklus tot infeksie. Hoe meer infeksie in die liggaam agterbly, veg en die liggaam inhaal, sal jou liggaam en jou immuunstelsel beskadig.
Spanningsvermindering en ondersteuning van jou immuunstelsel deur jou dieet, oefening en om gehidreer te bly, is die sleutel om jou vatbaarheid vir verkoue, griep of erger siektes te verminder wat die liggaam nie kan afweer nie.