Top 10 ZMA Produkte Vergelyk
1. Optimum Voeding ZMA
2. NOU ZMA
3. Universele Voeding ZMA Pro
4. SpierPharm Z-PM
8. Twinlab ZMA Brandstof
9. Allmax Voeding ZMX2
10. Ware atleet ZMA Met Theanine
Algemene vrae oor ZMA-aanvullings
Wat is Zma Aanvullings?
Wat is die gebruik en voordele van ZMA?
Wie kan voordeel trek uit ZMA?
Hoe neem ek ZMA?
Is daar enige newe-effekte van ZMA?
Kan ek ZMA Stack Met Ander Aanvullings?
Hoe kies ek 'n goeie ZMA-produk?
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste ZMA-aanvullings op die mark vergelyk.
Die kombinasie van 30mg sink, 450mg magnesium en 10.5mg B6, bevat ideale dosisse van elk van hierdie sleutelvoedingstowwe. Plus, dit is bekostigbaar geprys, en gemaak deur een van die mees gerespekteerde handelsmerke in die aanvullingbedryf.
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur optimale voeding, 'n groot skaal aan te vul vervaardiger gestig in 1987. Vir meer as 30 jaar, het OP is verbind tot die ontwikkeling en vervaardiging van verskillende, bekostigbare, doeltreffende en hoë-gehalte produkte aan die behoeftes van die groeiende gemeenskap gesondheid ontmoet. Hulle fokus op atletiek aanvullings, en is veral bekend vir hul #1 beste verkoop Gold Standard wei-proteïene. Vandag, vervaardig hulle 'n wye verskeidenheid van nuttige en gesonde produkte!
Bottom line: Algehele, dit is 'n sterk ZMA-produk wat ook bekostigbaar, eenvoudig, vry van vulstowwe of bymiddels bekostigbaar is en gemaak word deur 'n goeie maatskappy. Met die ideale doseringsvlakke en 'n deursigtige formule, is dit 'n maklike keuse vir ons algehele top aanbeveling.
NOW Foods ZMA is 'n eenvoudige en effektiewe ZMA-aanvulling wat deur een van die grootste vervaardigers van gesondheidsprodukte in die wêreld gemaak is. Die formule is eenvoudig, kombinasie van 450mg magnesium, 30mg sink en 15mg B6. Dit is ook 'n hoogs bekostigbare produk, wat tipies is van NOW Foods se produkte - hul grootte laat hulle toe om gehalte hoog te hou en pryse laag!
Kan nuttig wees vir atlete
Sinergistiese kombinasie van sink en magnesium
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur die nou Foods, 'n groot skaal vervaardiger van gesondheid kos en voedingsaanvullings. Gestig in 1968, NOU Foods produseer tans meer as 1,600 unieke produkte, wat wissel van voeding aanvullings soos hierdie Zma produk vir die gesondheid voedsel en verder. Hulle is een van die mees gerespekteerde maatskappye in die hele bedryf, het 'n reputasie opgebou van 'n hoë gehalte produkte en 'n lae, bekostigbare pryse.
Bottom line: Overall, as jy op soek is na 'n eenvoudige ZMA aanvulling, is dit 'n uitstekende keuse. Dit word effektief gedoseer, gemaak deur 'n groot maatskappy, en kan resultate lewer wanneer dit langs die kant van 'n behoorlike dieet- en fiksheidsregime gebruik word. Nie te praat nie, dit is een van die mees bekostigbare opsies op hierdie lys, wat altyd goeie nuus is.
Universal Nutrition ZMA Pro is 'n eenvoudige en gewilde ZMA-aanvulling. Dit bevat die standaard dosering van 30mg sink, 450mg magnesium en 10.5mg vitamien B6. Dit word gerieflik aangebied in ZMA pille, en dit word vervaardig deur 'n baie gerespekteerde maatskappy. Of jy dit gebruik om slaapkwaliteit te verbeter, om herstel na die oefensessie te verbeter, of net om algemene gesondheid te ondersteun, dit is 'n goeie ZMA-keuse.
'N bekostigbare opsie
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Universal Voeding, 'n internasionale aanvulling vervaardiger gestig in 1977. Met meer as 40 jaar ondervinding, is dit geen verrassing dat Universal Voeding gerespekteer word as een van die beste in die besigheid. Bekende vir die maak van 'n hoë gehalte produkte teen bekostigbare pryse, Universal Voeding is altyd 'n goeie keuse vir jou volgende aanvulling aankoop.
Bottom line: Veral waardevol vir atlete en ander aktiewe mense, die voordele van ZMA is redelik belangrik - en dit is 'n goeie produk om daardie voordele te lewer. Gemaak deur 'n gerespekteerde maatskappy, en teen 'n goeie prys aangebied, is daar min rede om nie hierdie produk uit te probeer nie.
Muscle Pharm Z-Core PM is 'n natuurlike slaaphulpmiddel met 'n unieke formule. Benewens magnesium, sink en B6 bevat Z-Core PM ook melatonien, 'n gewilde slaaphulp, en fenugreek, 'n voordelige kruie.
3mg vitamien B6
Bygevoeg fenugreek en melatonien
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Spier Pharm, 'n gewilde en vinnig groeiende aanvulling vervaardiging firma. Gestig in 2008, Spier Pharm onmiddellik verskuif die geledere van die bedryf, en nou het 'n eerste plek as een van die fiksheid te vul bedryf se grootste maatskappye. Hulle produseer 'n wye verskeidenheid van aanvullings wat ontwikkel word deur 'n unieke ses-stadium proses, wat die kundigheid van universiteite, dokters en voeding wetenskaplikes gebruik.
Bottom line: As jy 'n goeie slaaphulp soek, is dit 'n goeie produk om te kies. Alhoewel dit al die komponente van ZMA insluit, word dit in aansienlik kleiner dosisse aangebied as die meeste produkte op hierdie lys. Dit is beslis 'n slaap aanvulling eerste, en 'n ZMA aanvulling tweede.
PrimaForce ZMA is 'n eenvoudige ZMA gemaak deur 'n betroubare maatskappy. Dit bevat die industrie standaard ZMA dosering, en word getoets vir suiwerheid en sterkte. Dit is 'n eenvoudige, reguit opsie, en een van die beter ZMA aanvullings in die algemeen.
Klinies effektiewe dosisse van die belangrikste voedingstowwe
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur PrimaForce, 'n groot skaal aan te vul maatskappy wat fokus op die skep van "stapel" aanvullings. Deur die gebruik van eenvoudige, suiwer bestanddele, PrimaForce handwerk effektiewe, bekostigbare en toeganklike aanvullings wat ontwerp is om maklik gebruik word met ander PrimaForce produkte.
Bottom line: If jy soek 'n suiwer ZMA-aanvulling sonder vulstowwe of onnodige bymiddels, dit is 'n goeie opsie. Dit word gemaak deur 'n goeie maatskappy, en bied 'n klinies effektiewe dosis ZMA. Met dit gesê, daar is beslis goedkoper opsies daar buite wat meer of minder dieselfde ding bied.
MET-Rx ZMA is 'n eenvoudige en goeie gehalte ZMA-aanvulling met klinies effektiewe dosisse van elk van hierdie drie sleutelvoedingstowwe. Dit bevat wat basies die bedryfstelsel dosis sink, magnesium en B6 is - en niks anders nie.
Bied al Zma voordele die
Maklik om pille te gebruik
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur MET-Rx, 'n groot aanvulling firma is gevestig in die Verenigde State van Amerika. Met meer as 20 jaar ondervinding in die bedryf, MET-Rx help hul kliënte te bereik fiksheid en gesondheid doelwitte deur die verskaffing van die gereedskap wat nodig is om te breek deur middel van hindernisse en uit te voer op hul heel beste.
Bottom line: Dit is 'n ander ZMA aanvulling van 'n bekende en gerespekteerde firma. Die dosering is op 'n effektiewe vlak, daar is geen ekstra vullers of bymiddels nie, en die reguit produk lewer al die voordele van ZMA.
NutraBio ZMA is 'n ZMA-produk wat aanbeveel word vir diegene wat op soek is na 'n suiwer en eenvoudige opsie. Dit bevat klinies bewese dosisse van hierdie belangrike voedingstowwe, en bevat geen vulstowwe of bymiddels nie. Dit word gemaak in 'n FDA-geregistreerde en geïnspekteerde fasiliteit deur voedingskundiges en mediese spesialiste.
Gemaak in 'n FDA geregistreerde fasiliteit
Geen vullers, bymiddels of onnodige bestanddele
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur NutraBio, 'n aanvulling en vitamien vervaardiger gestig in 1996. Vir meer as 20 jaar, het NutraBio al meer innoverende en doeltreffende mediese produkte in 'n GMP / FDA gesertifiseerde fasiliteit. Hulle is toegewyd aan etiket deursigtigheid, wat beteken dat jy altyd presies weet wat is in elk aanvulling hulle vervaardiger voltooi.
Twinlab ZMA-brandstofkapsules is ZMA-pille wat gemaak word volgens die standaard vereistes vir die industrie. Hierdie eenvoudige aanvulling bevat die drie hoofkomponente van ZMA, tesame met klein hoeveelhede triglyceriede met medium ketting. Dit is 'n goeie produk, maar 'n bietjie aan die duur kant.
Bygevoeg medium ketting trigliseriede
Vervaardig in 'n NSF GMP gesertifiseerde fasiliteit
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Twinlab, 'n groot gesondheid produk vervaardiger gebaseer in Florida. Twinlab produseer 'n wye verskeidenheid van mediese produkte, met 'n fokus op die natuurlike aanvulling bedryf. Hulle is 'n betroubare maatskappy met 'n uitstekende kliënte ondersteuning.
ALLMAX Nutrition ZMX2 is een van die ZMA aanvullings wat ons aanbeveel as gevolg van sy suiwer formule en as gevolg van die ondersteuning deur 'n gerespekteerde aanvulling vervaardiger. Dit bied die standaard dosering van ZMA, sonder vulstowwe of ander onnodige rommel.
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur ALLMAX Voeding, 'n middel grootte aan te vul ferm met 15 + jaar ondervinding. ALLMAX choses om te fokus op die verbetering van die gehalte van hul produkte, en laat mond-tot-mond doen hul advertensies vir hulle. Hulle skep innoverende en doeltreffende produkte, met 'n fokus op die bodybuilding aanvulling bedryf.
Ware atleet ZMA is 'n goeie ZMA-aanvulling vir diegene wat spesifiek kyk na 'n produk wat vir diep slaap geformuleer is. Behalwe die standaard dosering van ZMA, voeg hierdie produk teanien by, wat 'n kragtige ontspanningshulpmiddel is. Dit is ideaal vir mense wat sukkel om aan die slaap te raak, maar dit bevat ook die volle ZMA-dosering om die volle ZMA-voordele te bied. Dit is 'n bietjie aan die duur kant, maar die moeite werd vir diegene wat voordeel kan trek uit die toevoeging van L-teanien.
Klinies effektiewe dosisse
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur True atleet, 'n NSF-gesertifiseerde maatskappy wat fokus op kreatien effektiewe aanvullings vir atlete. Hul hele produk lyn is gratis vullers, verbode middels en ander rommel wat atlete wil vermy. Hulle nou vervaardig 'n wye verskeidenheid van gesondheid en welstand produkte, maar hul fokus was nog altyd op nie - en altyd sal wees op - die atleet.
Sink is 'n noodsaaklike minerale wat betrokke is by die regulering van baie belangrike ensieme in die liggaam. Dit dien 'n groot verskeidenheid rolle in die liggaam en speel 'n belangrike rol in die gesondheid van die immuunstelsel.
Magnesium is 'n ander minerale wat baie belangrik is vir ons algemene gesondheid. Dit speel 'n belangrike rol in ons slaap siklus, bloeddruk, insulien sensitiwiteit en nog baie meer.
Hierdie twee minerale is albei baie belangrik vir ons gesondheid, en dit is ook van die mees algemene tekorte. Magnesium is die mees algemene tekort in die ontwikkelde wêreld. Tweedens net vir vitamien D. Sinktekort is ook baie algemeen, wat baie lei om immuunstelsels te benadeel en ly aan ander newe-effekte van sinkgebrek.
Beide sink en magnesium is uiters voordelig vir die immuunstelsel, slaapkwaliteit, metabolisme, spiergroei, en nog baie meer - en dit is twee minerale wat gewoonlik tekortkomend is. Baie mense neem sinkaanvullings en minerale aanvullings afsonderlik, maar wat baie mense nie besef nie, is dat albei hierdie voordelige voedingstowwe in die gewilde ZMA-aanvulling ingesluit word.
ZMA aanvullings bestaan ​​uit sink, magnesium en vitamien B6. Hierdie drie voedingstowwe werk sinergisties saam, en help hoofsaaklik om mekaar se voordelige uitwerking op die liggaam te verbeter. Produkte soos ZMA kan u help om te veg teen tekorte in hierdie drie algemene voedingstowwe, wat 'n hele klomp gesondheidsprobleme kan voorkom.
Natuurlik, kan jy sink en magnesium afsonderlik te neem - en baie mense doen. Jy kan ook sekere hoeveelhede van hierdie voedingstowwe uit jou daaglikse multivitamien, hoewel gewoonlik dosisse aangebied in multivitamiene is baie laag. Daarbenewens sal jy kry sommige van hierdie voedingstowwe uit jou dieet, uit voedselbronne van sink en voedselbronne van magnesium - Maar selfs met 'n baie gesonde dieet, kan jy nog steeds nie genoeg van hierdie belangrike voedingstowwe.
Kliniese proewe het gevind dat Zma aanvullings is hoogs effektief is, en kan meer effektief en doeltreffend as die neem van hierdie voedingstowwe op hul eie wees. Zma voordele is sinergistiese en ondersteun ons algemene gesondheid in 'n aantal maniere. Hulle is dalk die belangrikste vir atlete en weightlifters, maar byna niemand kan 'n voordeel van hulle ervaar.
ZMA kombineer en versterk die individuele voordele van sink, magnesium en vitamien B6. Gekombineer, bied hierdie drie voedingstowwe beduidende voordele /
Byvoorbeeld, sink se hoof voordele is meestal betrokke by immuunondersteuning, wondgenesing (en spierheling) en spiergroei, terwyl magnesium se belangrikste voordele verband hou met slaapkwaliteit, energieskepping, spiergesondheid, oefenprestasie en anti-inflammatoriese eienskappe.
Vitamien B6, die derde bestanddeel in ZMA, het minder noemenswaardige voordele, maar vitamien B6 help om algemene gesondheid te ondersteun en kan help om die energievlakke te verbeter. Gekombineer, hierdie drie voedingstowwe bied 'n hele paar groot voordele!
ZMA kan 'n wye verskeidenheid mense bevoordeel, maar sommige groepe wat meer geraak word as ander. Die sleutelgroepe wat die meeste ZMA voordele kan ervaar, sluit in:
Atlete - atlete sal kennis neem van die mees noemenswaardige voordele van die neem van ZMA aanvullings. ZMA het getoon dat dit effektief is om spierkrag en -grootte te verhoog, wanneer dit gekombineer word met gereelde oefening. Dit help ook ondersteun gesonde slaappatrone en stimuleer diepe slaap, wat op sy beurt om vinniger en meer volledige post-oefensessie herstel lei. Daar is selfs 'n paar bewyse dat Zma kan help om 'n gesonde testosteroonvlakke in mans, wat kan ook help verbeter atletiese prestasie. Dit sal opgemerk word dat Zma is nie 'n testosteroon booster, maar die vasstelling van 'n magnesium- of sinktekort kan bydra tot die normalisering van testosteroonvlakke.
Weightlifters - ZMA word beskou as 'n uitstekende toevoeging tot enige aanvullingstapel vir gewigstellers en bodybuilders. Dit is te veel dieselfde redes as wat ons in die atleet-afdeling hierbo beskryf het. ZMA help om spiergroei te bevorder, beter slaappatrone te ondersteun, testosteroonvlakke te ondersteun en meer. ZMA word ook as hoogs anaboliese beskou, wat beteken dat dit help om spiere op te bou. Dit word beskou as 'n goeie herstel hulpmiddel vir hardwerkende gewigstellers en bodybuilders.
Diegene met slaap probleme - Slaap kwessies is meer algemeen as wat jy dink - so algemeen, in die feit dat die CDC nou oorweeg min slaap as 'n openbare gesondheid kommer. Of dit te wyte is aan oormatige kafeïenering, oormatige stres of 'n werklike mediese toestand, soos slaapapnee, is slaapkwessies 'n ernstige probleem vir miljoene mense. Magnesium, 'n belangrike komponent van ZMA aanvullings, speel 'n belangrike rol in ons slaap siklus. Magnesium is aangewys om ontspanningseffekte te hê, en kan help om dit makliker te maak om uit te slaap. Daar is ook bewys dat magnesium kan help om REM-slaap te verbeter ("diep" slaap). As jy enige soort slaapprobleem het, kan ZMA nuttig wees.
Diegene aan die risiko van mineraaltekorte - Soos voorheen genoem, is sink en magnesium ook minerale wat algemeen nie aan ons moderne diëte voldoen nie. Indien onbehandeld gelaat word, kan hierdie tekorte ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Alhoewel iemand 'n magnesiumtekort kan ontwikkel, is die groepe wat die grootste risiko het, dié met ongesonde dieet, dié met beperkte diëte (di vegetariese of veganistiese), diegene wat baie koffiedinee drink, en ouer mense.
Tipies, ZMA aanvullings kom in kapsules of ZMA pille, en is dus baie maklik om te neem. ZMA doserings aanbevelings wissel effens van produk tot produk, maar oor die algemeen sal u vind dat hierdie produkte geneig is om 30mg sink, 450mg magnesium en 10-15mg vitamien B6 in 'n volle dosis te bied. Jy sal sien dat al hierdie hoeveelhede bo die amptelike ADH vir hierdie voedingstowwe - egter baie navorsing is gedoen om die formulering van die korrekte Zma dosis, en hierdie relatief groot dosisse lyk ideaal te wees.
ZMA is die mees effektiewe op 'n leë maag. Die meeste vervaardigers beveel aan om jou dosis ongeveer 30-60 minute te neem voordat jy gaan slaap, wat dit maklik sal maak om 'n relatief leë maag te hê. As u bevind dat die gebruik van ZMA op 'n leë maag veroorsaak dat u maag ontsteld is, is dit goed om u dosis met 'n klein hoeveelheid kos te neem. Probeer egter om suiwelprodukte in die uur of so te vermy voor en na die neem van jou ZMA-dosis, aangesien suiwelprodukte magnesiumabsorpsiesnelhede kan verminder.
Ook sal jy op die meeste ZMA-produk se verpakking merk dat die aanbevole bedieningsgrootte vir mans en vroue anders is. Oor die algemeen word aanbeveel dat mans 'n volle grootte bedien, terwyl vroue 2 / 3rds van 'n porsie moet neem.
Die meeste ZMA-pille het 'n grootte van 3-pil, sodat dit vertaal word na 3-pille vir mans, 2-pille vir vroue. Die ideale ZMA-dosis kan ook wissel na gelang van ander faktore, insluitend ouderdom en dieet. Bespreek dus met jou dokter voordat jy ZMA neem.
ZMA is 'n natuurlike aanvulling, en newe-effekte is relatief ongewoon. Van die ongewenste effekte wat aangemeld word, is die mees algemene spysverteringskanale, soos diarree en ontstoke maag.
Daar is ook 'n paar verslae van Zma veroorsaak vreemde drome, maar dit is nie bewys nie geldig in kliniese proewe.
ZMA kan ook inmeng met kalsiumabsorpsie (en omgekeerd), dus as jy kalsium of kalsiumbevattende multivitamien gebruik, moet jy hulle afsonderlik neem om absorpsie probleme te vermy.
Dit is belangrik om daarop te let dat Zma potensieel kan inmeng met sekere voorskrif medikasie. As jy tans 'n medikasie wat jy met jou dokter moet praat oor die toevoeging van 'n ZMA-produk voordat jy voortgaan. Daar is 'n paar bekommernisse wat verband hou met die langtermyn gebruik van ZMA aanvullings, praat dus met jou dokter voordat jy ZMA neem.
ZMA is hoogs doeltreffend op sy eie, maar daar is sekere ZMA-stacks wat verdere waarde kan toevoeg deur die voordele van ZMA sinergisties te verhoog. Sommige van die mees voordelige ZMA-stapels sluit in:
Zma, Creatine en Whey Protein vir atlete - Vir atlete, ZMA stapel besonder goed met kreatien en weiproteïen. Creatine kan help om jou oefensessie se prestasie aansienlik te verbeter, wat lei tot beter resultate, terwyl weiproteïen jou kan help herstel. ZMA beklemtoon dit alles deur jou herstel na die oefensessie te verbeter en slaap te verbeter. Saam kan hierdie stapel die resultate wat jy sien uit jou fiksheidspoging aansienlik verbeter. Ook, vir nog beter resultate, oorweeg dit om 'n kwaliteit kaseïen proteïen te gebruik as 'n slaaptyd vir slaaptyd. Kaseïen absorbeer baie stadig, so dit bied 'n bestendige stroom spiervoedende aminosure deur die nag.
Zma, Melatonien en Theanine vir slaap - Vir enigeen met slaapkwessies, of iemand wat daardie nag ure wil maksimeer om voordelige diep slaap te kry, kan die stapel ZMA, melatonien en theanine wonders doen. Soos ons weet, help ZMA om rustige slaap te help (hoofsaaklik as gevolg van die magnesium inhoud). Melatonien is 'n aanvullende weergawe van die hormoon wat natuurlik in die liggaam gebruik word om slaap te bevorder. En ten slotte, theanine is 'n aminosuur wat kan help om 'n diep ontspanningstoestand te bevorder wat makliker kan slaap.
Zma en Testosteroon Boosters vir Testosteroon / Libido Support - Vir diegene wat beter natuurlike testosteroonvlakke wil handhaaf, hetsy vir die doel om atletiek of verhoogde libido te verbeter, is daar 'n paar kombinasies wat kan help. ZMA is effektief om natuurlike testosteroonvlakke te ondersteun, en kan testosteroon verhoog in diegene wat tekortkomend is in sekere minerale. Testosteroon boosters is nog 'n nuttige kategorie van aanvullings - hulle gebruik gewoonlik 'n mengsel van bestanddele, soos vitamiene, kruie soos fenugreek, ginseng en tribulus terrestris, en meer.
Daar is tonne kwaliteit ZMA-aanvullings op die mark, dus die beste keuse kan moeilik wees. Oor die algemeen wil jy die volgende faktore oorweeg wanneer jy die regte ZMA-aanvulling vir jou kies:
Zma inhoud - In die eerste plek, hoeveel sink, magnesium en B6 is ingesluit in elke bediening van die aanvulling? Jy sal wil hê om te kyk vir 'n produk wat die ideale Zma dosis dat ons in 'n ander artikel bespreek respekteer, en dat bied dat dosis in 1-2 pille vir gerief.
Ander bestanddele - Sink, magnesium en B6 is hoogs sinergistiese in hul voordele vir die gesondheid, wat is die rede waarom hulle dikwels saam gebondel in top Zma aanvullings. Verder as dié drie bestanddele egter ekstra toevoegings sal grootliks net vullers en ander rommel wat nie nodig is nie. So, kyk uit vir 'n eenvoudige, suiwer aanvulling met net Zma, en vermy vullers en ander bymiddels.
Brand reputasie - wie maak die produk, en wat is hul reputasie as 'n aanvullingvervaardiger? Daar is baie goeie aanvullingsmaatskappye daar buite, en sommige wat goed is, nie so goed nie. Op hierdie lys van die top 10 ZMA-aanvullings het ons spesifiek gekies produkte wat deur betroubare en regmatige maatskappye met hoë gehalte standaarde vervaardig word.
waarde - Ten slotte, 'n blik op die prys en waarde van elke vul jy dit oorweeg. Dit is 'n goeie finale stap wanneer jy dit verklein tot 'n paar opsies. Maak seker dat jy jou vergelykings te maak wat gebaseer is op prys per porsie, Eerder as om net die prys van die bottel (omdat 'n produk kan hê 120 porsies, terwyl 'n ander het net 60).