Kukhona izimakethe eziningana ukuthi ibhola ukubheja amasayithi ezisebenzela. Nakhu uyayidiliza ambalwa for ukuqonda kangcono: nokho kungase kube ukuhlakanipha hhayi uyephuza ukuhoxiswa ukulethwa. esimweni ukuthi khumbula okungalungile, kungaba ngcono uma kukhona isikhathi ukuqinisekisa ukuthi ulungise kwamaphutha. ngaphambi kokubhala amazwana ukubheja yakho kungcono ukuba uthintane elekhanda lo mkhuba. mhlawumbe ungeyena wokuqala egijima umkhuba wakhe, ngakho imenenja uyazi kahle ukuthi ukubhala. ngaphezu kwalokho, kufanele wazi ngesikhathi kahle ukuthi umphathi wakho uzongena ngemvume, futhi ngaphansi kwaziphi -- akukho. noma kunjalo, ungakwazi uthintane ne abafundi ngezifundo abaphezulu -- sebevele belande lonke uhlupho lolu mase iseluleko esiwusizo. Ungaphula leli lwazi phansi nakakhulu ngokusebenzisa imibiko eyengeziwe. Lokhu kuzokusiza ukubona oxuqukethwe etandwa kaxulu futhi mhlawumbe ikusize ukuti uthole ukuthi kungani izivakashi eziningi zingabuyi. umkhiqizo, futhi vitamin k, okuyinto ebaluleke kakhulu umzimba womuntu. provitamin a (i--beta--carotene) kubuye ingxenye kuso. umkhiqizo iqukethe--85% we umthamo zonke izinsuku we ketshezi. eyikhulu amagremu iklabishi kale has 28 kcal. "nakuba zikhona izinganekwane eziningi emphakathini mayelana yangasese jet travel, abantu ziyeza baqonde izinzuzo ezinkulu kule modi ezokuthutha namuhla. kuyinto ezokungcebeleka uma ufuna qiniseka ukuthi ungakwazi ukusuka endaweni a kuya endaweni b uma ukuthatha iholidi noma uhambo yebhizinisi, enye yezindlela ezingcono zokuya ngawo ukubhuka yangasese indiza travel.