Slaap en kos - Salud hoy - Voeding
Slaap en voed
Hulle vind 'n verband tussen wat ons eet en hoe ons slaap.
'N Ondersoek, gepubliseer in die tydskrif eetlus, toon 'n verband tussen die aantal kalorieë wat verbruik word en die duur van die slaap.
Die skrywers van die studie het die daaglikse kalorieë en voedsel wat verbruik is, asook die hoeveelheid tyd wat die deelnemers aan die studie geslaap het, ondersoek. Hulle het vier kategorieë daargestel: diegene wat baie min geslaap het (minder as vyf uur per nag), min (vyf of ses) uur per nag), normaal (sewe tot agt uur elke nag) en baie (diegene wat elke nag nege uur of meer geslaap het).
Hulle het gevind dat diegene wat die meeste kalorieë verbruik het, waarskynlik minder as 5 uur per nag kon slaap.
Hulle het ook verskillende assosiasies tussen slaaptyd en die soorte voedingstowwe wat die deelnemers geëet het, geïdentifiseer. Diegene wat baie kort tyd geslaap het, het byvoorbeeld minder water, totale koolhidrate en 'n mengsel in rooi en oranje kos verbruik, vergeleke met ander soorte slapers.
In teenstelling, het diegene wat baie geslaap het, minder van 'n verbinding in tee en sjokolade verbruik, dus cholien, 'n voedingstof wat in eiers en vleis voorkom, maar meer alkohol.
In die algemeen het die navorsers bevind dat diegene wat baie min, min en lank geslaap het, 'n minder gevarieerde dieet gehad het as diegene wie se slaap 'n tydsduur as normaal geklassifiseer het (tussen 7 en 8 uur per nag).
Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie studie slegs 'n verband getoon het tussen die hoeveelheid slaap en eet, maar dit bewys nie dat die eet van sekere kosse 'n persoon minder kan laat slaap nie, of omgekeerd dat 'n slegte slaap die persoon sekere kosse laat eet. Die resultate is egter interessant, aangesien baie studies getoon het dat kort slaap verband hou met gewigstoename, vetsug, diabetes, kardiovaskulêre siektes, psigiatriese siektes en tekort aan prestasie.
Dit is ook bekend dat te lank slaap as gevolg van negatiewe gevolge vir die gesondheid.
Op grond van die data, sou die ideale kombinasie van voedingstowwe en kalorieë geïdentifiseer kon word om gesonde slaap te bevorder, kan faktore soos vetsug en kardiometaboliese risiko verbeter word.