Hoe om die lewe te vertraag en te geniet: 12 geen wenke nie - Blog
Hoe om die lewe te vertraag en te geniet: 12 geen wenke nie
Die lewe is besig. Die samelewing trek jou voortdurend aan, spoor jou aan om vinniger te beweeg, meer te doen, na groter hoogtes te reik.
Dit is 'n ewige trapmeul van go-go-go waarop sommige mense net hardloop.
En waarvoor? Hoë bloeddruk? Meer spanning in hul alledaagse lewe? Om meer goed te koop? Omdat hulle hulle net nie kan indink om 'n klein rukkie stil te sit nie?
Die wêreld gaan nie ophou draai as ons nie elke wakker minuut van elke dag produktief is nie.
Dit is goed om te vertraag, minder te doen en die lewe meer te geniet.
Weet jy nie hoe om dit te doen nie? Ons het jou gedek.
1. Skakel jou toestelle af.
Selfone, rekenaars, tablette, televisies ... almal is op hul eie manier tydmors. Dit is tyd om daardie toestelle uit te skakel en 'n tegnologiese detoks te hê.
Veral selfone het ons so geprogrammeer dat ons ultra reageer op 'n manier wat nog nooit voorheen gesien is nie. Voor selfone, e-pos en kitsboodskappers moes mense geduldig wag op antwoorde! As u iemand gebel het en hulle nie tuis was nie, was hulle net nie tuis nie, en u moes later weer probeer - geen tekste, geen kitsboodskappe nie, niks anders as 'n stempos nie.
Tegnologie is ongelooflik, maar dit het onbedoelde newe-effekte veroorsaak. Daar is geen rede dat u 24/7 aan u tegnologie moet vasmaak om bereikbaar te wees nie. Dit skep 'n vals gevoel van onmiddellikheid en dringendheid wat slegs sleg is vir u geestesgesondheid.
2. Spandeer meer tyd in die natuur.
Sit u toestelle neer, gaan uit die huis en die natuur in. Die natuur is meestal geneig om op sy eie gemaklike tempo te beweeg, en as u daarby is, sal dit u ook aanmoedig om te vertraag.
U kan 'n bietjie kwaliteit tyd deurbring met buitelugaktiwiteite, 'n boek in die sonskyn lees of 'n park geniet.
Geen telefoonoproepe nie, geen vergaderings nie, niks anders as jy nie en die stukkie natuur waar jy kan ontspan en die natuurskoon kan bewonder.
Mense is nie bedoel om beperk te wees tot hokkies en bokse nie. Ons het almal die vryheid nodig om kort-kort ons vlerke te sprei.
3. Sê meer gereeld nee.
Die krag van die woord 'nee' kan nie oorskat word nie.
Baie van ons is te besig omdat ander mense selde 'n probleem het om ons te belas met dinge om te doen. Dit kan 'n medewerker wees wat verantwoordelikheid wil aflaai, 'n vriend wat weet dat jy altyd ja sê, of 'n baas wat jou op jou vrye dag bel.
U moet gemaklik voel om nee te sê vir dinge wat u nie soveel wil doen nie. Ons verstaan ​​dat dit nie altyd moontlik is nie. Maar hoe meer u dit kan doen, hoe minder sal u skedule belas word met ander mense se verantwoordelikhede hulle moet hanteer word.
4. Probeer meditasie.
Meditasie is 'n kragtige instrument om die gees te kalmeer en dinge te vertraag. Daar is baie verskillende maniere om te mediteer, van eenvoudige asemhalingsoefeninge tot geleide visualisasies.
'N Eenvoudige metode van meditasie word' Box Breathing 'genoem. Al wat u doen, is om in 'n gemaklike posisie te gaan sit, vier sekondes inasem, vier sekondes hou, vier sekondes uitasem, vier sekondes hou en herhaal.
Fokus u gedagtes op u asemhaling en tel sekondes af. U gedagtes sal op u asemhaling fokus, die herhaling handhaaf en hopelik 'n bietjie kalm word na 'n paar minute se fokus.
Selfs 'n meditasie van vyf minute in asemhaling kan help om u gedagtes skoon te maak en te vertraag.
5. Kontroleer u sosiale kringe.
Die mense met wie ons ons omring, het 'n groot impak op die manier waarop ons ons lewens gedra. As die mense by wie u uself omring voortdurend negatief en gestres is, is dit waarna u kan uitsien
Baie selde kan positiewe mense negatiewe mense beïnvloed uit hul negatiwiteit, maar dit is maklik vir 'n negatiewe persoon om 'n gelukkige persoon af te sleep.
Daar is altyd 'n probleem, altyd 'n rede waarom dinge nie gaan werk nie, altyd iets om te doen of iets om oor te stres.
Dit is nog erger as u kringe almal mededingend is. Waarom koop u nie die nuutste, grootste ding om oor u vriende te kyk nie? Hoekom neem jy nie vakansie nie? Koop 'n groot huis? Kinders hê? Wat is so verkeerd met jou dat jy nie meeding nie?
Maak 'n lys van wie u u tyd spandeer. Beperk tyd saam met mense wat u energie en geluk verslap.
ek wil van myself weet
6. Laat u werk by die werk.
Daar is 'n paar werkgewers wat net nie weet hoe om grense te respekteer nie. Hulle weet eerder, maar hulle druk en druk en druk totdat hulle die uwe oorrompel.
Moenie u werk huis toe neem nie. Moenie die telefoon optel elke keer as u werkgewer bel nie (tensy u goed vergoed word vir die oproepvoorreg.) Moet nooit onklaar wees nie.
Probeer om die werk soveel as moontlik in u nie-werkslewe te laat bloei. Beskerm u persoonlike tyd sodat u meer van daardie tyd het om aan rus en ontspanning te wy. Jy sal voel hoe jouself en jou lewe onmeetbaar verlangsaam.
7. Probeer gereeld nuwe dinge.
Die nuutheid van 'n nuwe ervaring kan vir sommige 'n bron van geluk wees. Dit is opwindend om 'n nuwe ding te ervaar. Dit kan wees om 'n nuwe restaurant uit te probeer, 'n nuwe resep te leer, 'n nuwe stokperdjie op te tel, 'n boek buite u gewone genre te lees of na verskillende musiek te luister.
Skep tyd in u lewe om nuwe dinge te probeer, al is dit klein dingetjies. In teenstelling met wat u glo, kan dit u help om 'n stadiger tempo van die lewe te lei as u so gereeld in iets nuuts en romans dink.
Jy ervaar nuwe dinge anders as dinge wat jy 'n miljoen keer gedoen het. U is meer bewus van u sintuie en die dinge rondom u. Dit help u op die oomblik om die grond te gee, en dit is presies waaroor ons volgende punt gaan ...
8. Konsentreer daarop om teenwoordig te wees.
'N Besige lewe hou dikwels baie bekommernisse en verantwoordelikhede in. Dit is so maklik om vasgevang te wees in al die dinge wat u nodig het om later gedoen te word. Hierdie soort denke hoop net op angs en verhoed dat u dit doen geniet die huidige oomblik dat jy in is.
Probeer om te verhoed dat u bekommerd is oor dinge buite u beheer of wat u later moet doen. Konsentreer op die taak, ongeag die taak. Dit kan werk of rustige aktiwiteit wees. Bring u gedagtes terug na wat u doen as u voel dat dit na êrens anders dryf.
9. Probeer 'n stokperdjie met lae spanning.
'N Stokperdjie met lae spanning kan help om 'n chaotiese of stresvolle lewe te balanseer. 'N Stokperdjie soos tuinmaak kan die nodige tyd bied om op die sorg van die plante te konsentreer terwyl u buite in die natuur is. Dit is 'n baie ander gevoel om jou hande in die vuil te hê en te kyk hoe plante wat jy gekweek het, opgroei tot iets moois.
As u nie grond het om iets mee te verbou nie, kan u tuinbou probeer. 'N Vensterbak of 'n doos op u stoep kan gebruik word om klein goedjies, soos kruie of klein blommetjies, te kweek. Vetplante is ook 'n gewilde keuse vir voornemende tuiniers wat nie noodwendig plek vir 'n tuin het nie. Dit kan klein en redelik maklik wees om te bestuur.
Die punt is dat tyd spandeer om iets te doen met lae spanning, tyd is wat vry is van die dringendheid wat soveel van ons in hierdie moderne wêreld teister. Dit bied die stadiger pas waarna u soek.
10. Streef na kwaliteit bo kwantiteit.
Streef daarna om rommel uit u lewe uit te skakel. Daardie rommel kan sosiale aktiwiteite wees wat u nie regtig wil doen nie, vulliskos, slegte sosiale konneksies, of regtig enigiets wat nie die soort lewe dien wat u vir uself wil bou nie.
As u ja vir dinge gaan sê, wil u hê dat die dinge die tyd en energie wat u daarin belê, werd is.
Dit beteken nie dat alles om selfsugtige redes gedoen moet word nie. Dade van liefdadigheid en onselfsugtigheid is dikwels 'n goeie keuse vir kwaliteit. Miskien wil u nie regtig na daardie byeenkoms gaan nie, maar u wil 'n dierbare vriend ondersteun wat u altyd ondersteun. Daar is beslis niks mee verkeerd nie.
Moet net nie die ure van u dag vul met sinnelose aktiwiteite ter wille van besig wees nie.
11. Doen dinge wat onproduktief is.
Mors 'n bietjie tyd! Dit is reg. Neem 'n bietjie tyd en mors dit. Vat 'n middagslapie. Lees 'n boek terloops. Sit op die stoep en kyk na 'n sonsondergang. Neem deel aan 'n stokperdjie wat nie bedoel is om geld te verdien nie, of om te verander in 'n 'gedruis' of 'kant-gig' nie.
Die samelewing is versot op produktiwiteit. En regtig, baie van daardie produktiwiteit is net sinlose besig werk. Maak dit 'n gewoonte om dinge te doen net omdat dit u interesseer of omdat u dit wil doen, nie omdat dit later 'n finansiële of werkverwante uitbetaling sal hê nie.
En omgekeerd, sal u vind dat sodra u leer hoe om stadiger te gaan, u produktiewer sal wees gedurende die tye wat u regtig moet wees.
john cena my lewe word verwoes deur die internet
12. Doen meer dinge wat jou gelukkig maak.
Hoe meer dinge jy in jou lewe kan inpas wat jou gelukkig maak, hoe beter gaan jy voel. Dit word regtig nie veel ingewikkelder as dit nie.
Ons sê nie dat u op enige manier u dae moet vul met aktiwiteite nie, want selfs al geniet u van al die dinge op hul eie, kan u vind dat te veel sulke dinge u steeds uitgeput laat voel.
Wat ons voorstel, is om 'n beter balans te vind tussen die dinge wat u regtig geniet, die verantwoordelikhede wat u nie kan vermy nie en die tyd wat u spandeer om net te ontspan.
As u 'n besige lewe van spanning en werk lei, moet u maniere vind om van daardie werk te bespaar, sodat u meer tyd kan bestee aan die dinge wat u geluk en vreugde bied.
Dit kan so moeilik wees om te doen as u werk, die gesin, kinders en u eie selfverbetering het. Maar dit is noodsaaklik om uitbranding te voorkom en u lewensgenot te verhoog.
Nog nie seker hoe om jou lewe te vertraag en eintlik te geniet nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.