Dit kan eintlik maklik wees om groot stukke spanning uit jou lewe te sny. Maar laat ons dit in die gesig staar: Soms kan geen hoeveelheid beplanning en organisering spanning weghou nie. "Af dae" is deel van die lewe, en daar is tye wanneer ons werklik blou voel.
Wat om te doen wanneer dit gebeur? Baie! Hier is 'n paar sagte-en-sonnige voorstelle om jou te help vaar weg van stres.
Volgende keer as jy moeg voel, drink 'n lang glas water. Ek weet van geen eenvoudiger manier om beter te voel nie. Daardie agt vloeistof onse water sip in jou stelsel na:
• Herhaal vog in jou liggaam,
• Spoel opgehoopte afval en afval van u selle weg,
• Help jou spysverteringsproses,
• Verjong jou organe en help hulle om beter te funksioneer,
• Sit die gloed terug in jou vel, en
• Help jou om die drang om te eet, te weerstaan; ons vergaan dikwels dors na honger.
Binge op gesonde, bevredigende snacks
Wanneer ons gestres is, hou ons daarvan om te eet. Laat ek dit verander: Ons moet eet. Maar met verloop van tyd het ek 'n paar lekker alternatiewe vir skyfies en donuts ontdek. Hier is my lys van kosse wat liggaam en gees troos sonder om leë kalorieë op te tel:
Vars vrugte en groente: wortels, mielies, bone, groen, piesangs, appels, perskes, druiwe, lemoene, spanspekke en bessies. Voeg speserye en geur by jou oorvloedige bord van vars produkte deur dit met 'n spesery genaamd Chaat Masala (snack speserye) te besprinkel. Jy sal dit vind in winkels wat voedsel uit Indië verkoop. Gemaak van poeiermelk ruwe mango, swartpeper, rots sout, en koljandersaad, hierdie speserye is ook absoluut lekker gesmeer op gegrilde mielies.
neute: amandels, cashewnoten, pecannoten, pinda's - alles rou of geroosterde maar ongesoute, en verkieslik geheel. Dit is al goeie proteïenbronne, wat energie verhoog en 'n gevoel van bevrediging gee, selfs as jy nie 'n groot hoeveelheid eet nie. Vir ekstra smaak en energie, kan jy 'n paar van hierdie neute in 'n klein bottel heuning roer (almal behalwe grondboontjies wat nie lekker smaaklik is nie).
Pappadums: Die Indiese winkel weer! Pappadums is knapperige versnaperinge bedien voor 'n maaltyd in Indië. Gemaak van lensies en speserye, kan hulle redelik verslawend wees. Jy kan 'n pakkie rou pappadurns koop in baie geure, dan óf dit braai of braai. Ek raai rooster, vir beter smaak en minder vet. Dit neem minder as vyf minute om 'n paar pappadums op jou stoof te braai: Hou dit met 'n paar tang en braai hulle reg oor die vlam en draai hulle vinnig; hulle neem net 'n paar sekondes om te fluff en word crunchy. As jy 'n elektriese reeks het, moet jy effens vinniger wees as jy dit oorskakel. Omdat die pappadums direk op die spoel rus, kan dit binne sekondes verkleur word. Alhoewel lekker op hul eie, kan hierdie geroosterde pappadums opgeraap word met 'n gulde bolaag van spruitmungbone, fyngekapte tamaties, uie en komkommers op hulle.
Volgraan brood: Vryf dit met sappige knoffel, doop dit dan in warm olyfolie wat varsgemaalde swartpeper is. Moenie jouself beperk tot gewone olyfolie nie; Jy sal 'n oorvloed van kruie-geïnfuseerde olies in goeie winkels vind, so probeer verskillende soorte.
'N Glas verfrissende ijsthee met 'n kom vars gesnyde vrugte: In die somermaande is 'n koel waatlemoenskyfie 'n spesiale verrassing. Sny net waatlemoen, voeg 'n paar ysblokkies by en meng in 'n menger. Roer 'n kaneel en stofsuiker op as jy wil.
Vyf heelgraan krakers, elk bedek met 'n smidgen van roomkaas: Vars seldery met roomkaas of wortels gedoop in suurroom met dillebosse is 'n gesonde en lekker behandel.
'N Klein boks rosyne. 'N Groot bron van natuurlike energie, rosyne bevat siekteverhinderende plantchemikalieë en dra by tot die vervulling van jou daaglikse kwota vrugteverbruik.
Stuur Stress Packing With a Touch of Love
As jy moeg is na 'n lang dag en jy benodig 'n bietjie liefdevolle versorging, verlang jou liggaam warmte en raak. So, wat as jy nie 'n spa-massage kan bekostig nie? Hier is 'n paar wonderlike doen-dit-self maniere om jou liggaam te genees:
• Vog 'n plat katoenblokkie met warm water en plaas dit onder jou oë; dit is wonderlik strelend. Koele snye komkommer oor die oë is ook baie vertroostend.
• Nadat jy tee gemaak het, moet jy die gebruikte teesakkies vir 'n paar minute in verkoelde water week, en plaas dit dan oor jou moeg ooglede vir 'n uiters ontspannende ervaring. Die tannien in die tee doen die truuk. Jy kan ook die teesakke warm gebruik, sodat hulle afkoel tot 'n gemaklike temperatuur voordat dit op jou oë geplaas word.
• Rus 'n warm waterbottel op jou maag, bors of rug - ah, so troos!
• Week 'n groot, sagte handdoek in warm water. Draai dit dan goed uit en vee jou gesig en arms saggies daarmee af. Vir 'n nog meer pragtige sensasie, voeg die handdoek in met jou gunsteling essensiële olie. Ek is lief vir laventel en roos, maar jy kan kamille, bergamot, of pepermunt probeer.
• Vryf warm, kruie-geïnfuseerde olie in jou kopvel. Draai dan 'n warm, klam handdoek om dertig minute om jou kop. Na 'n stort stort.
• Vul 'n voetbad met warm water en voeg twee tot drie druppels minerale essensiële olie by. Week jou voete in hierdie bad en voel die spanning dreineer.
• Giet twee teelepels olyfolie in 'n klein bak en voeg twee druppels rose, neroli of pepermunt-essensiële olie by. Masseer die sole van jou voete met hierdie aromatiese mengsel vir 'n baie kalmerende ervaring.
WANNEER jy speel, gaan STRESS WEG
Weereens, wees weer 'n kind:
• Spring op 'n mini-trampolien! Dit is energiek en opheffing, en dit maak jou gelukkig soos 'n kind. Of, as jy gelukkig is om een ​​te hê, probeer 'n volstruim-trampolien. Doen al die truuks wat jy as kind gedoen het. Vra 'n vriend om saam met jou te spring en saam te val. Spring oorkant mekaar en kyk hoe hoog jy kan gaan. Jy sal in 'n hoop giggles val. My vriend, mnr. Katie Farnam Conolly, sê: "Onlangs het ons saam met vriende wat kinders gehad het - en 'n trampolien gehad. Toe al die kinders gaan slaap het ons volwassenes op die trampolien, ek het weer 'n kind geword! was 'n ontploffing! "
• Word nat! In Indië het ons 'n fees genaamd Holi, wat in 'n oproer van kleur gevier word. Mans en vroue, ryk en arm, oud en jonk. Almal is op die strate wat handvol rooi, blou, geel, groen en pienk poeier op mekaar gooi, waterballonne uit terrassen gooi en mekaar met Super-Soakers najaag. . Die lug is lewendig met energie en lag. Dis 'n tyd om jou hare te laat sak, jou wroke vergeet en jou skaamte te vergiet. Bring die kind uit in jou: Speel super soaker met jou kinders vandag!
• Bind albei kante van 'n goeie kwaliteit laken tot twee stewige takke. Sodra jy sy sekuriteit getoets het om jou gewig vas te hou, stamp jy in jou hangmat met 'n heerlike boek. Of krul met 'n goeie tydskrif, soos organiese styl, natuurlike huis of real simple. Elke uitgawe van hierdie tydskrifte is gevul met idees wat jou sal inspireer om gesond te leef, natuurlik en gelukkig. Jy sal voel dat 'n kind weer in jou tuisgemaakte hangmat-fort sit.
• Doen 'n plesier pretmaak met jou kinders. As jy nie jou eie het nie, gebruik jou bure se energieke kind vir 'n uur of so! Saam, berei 'n grondbed of houer met grondmengsel en water, kry dan jou hande vuil grawe, soek na wurms, trek onkruid, saad saad en sappings saai. Reveling dus in die vreugde van die natuur, kinderlik, sal jou spanning in die kiem knap !.
• Doen 'n rumba. Of skep 'n eie dans - en noem dit "Funba."
Probeer Vitamien S
"S" IS VIR SMILE. 'N Gewilde Kanadese televisieprogram vir kinders genaamd Today's Special definieer 'n glimlag as "net 'n frons onderstebo." Die eenvoudige daad om jou gesig in 'n glimlag te verslap, is 'n bevestiging van hoop, 'n boodskap aan jouself wat sê: "Dinge gebeur, en ek is gereed om deur hulle te vaar." Probeer dit die volgende keer as jy in 'n verkeersknoop of 'n moeilike vergadering is. Neem 'n lang, diep asem en glimlag. Laat die glimlag begin met jou lippe en versprei oor jou hele gesig, jou hele liggaam, jou wese. Dit neem sekondes om te oefen, dit is gratis, en dit laat jou dadelik voel, oneindig ontspanne. Daarbenewens neem dit net sewentien spiere om te glimlag, maar drie-en-veertig om te frons - so glimlag is baie makliker om te doen!
Kom naby aan iemand
Wandel na iemand wat jy liefhet, sit jou arms om hulle en vra hulle om dieselfde vir jou te doen. Dit word 'n knuffel genoem, en dit is die warmste, troosvolste ter wêreld.
As iets jou pla, bel 'n vriend en hou van hart tot hart. Tussen die ontvanger optel en dit neerlê, sal jou probleem baie groottes krimp. Die redding "vermeerder jou vreugdes en verdeel jou hartseer" is die basis van vriendskap. Nadat jy jou hart aan 'n vriend ontlaai het, sal jy ligte en helder voel.
Voel vriendeloos en alleen? Geen probleem. Vind troos in 'n skare. Springmielies by die flieks, toneelstukke, konserte, toorkuns - met soveel onweerstaanbare opsies, het jy regtig nie nodig om alleen te voel nie. Klik op www.citysearch.com vir 'n lys van plaaslike geleenthede, en kry jouself 'n kaartjie om te glimlag.
Kry 'n paar komiese verligting
Hulle noem nie die lag "die beste medisyne" vir niks nie. Gevoelens van vreugde en meerderheid kan nie bestaan ​​nie; As jy hardop lag, kan jy eenvoudig nie hartseer wees nie.
Ja, dit is nie maklik om in die lag te bars as jy met woede of spanning gaan bars nie. Maar dis nie die idee nie. Laughter werk wanneer jy dit gebruik om min uitbarstings van vreugde te gee sodat stres nooit 'n kans kry om op te bou nie. Soek lagterapie, nie wanneer jy bekommerd is nie, maar as jy reeds gelukkig is. Op 'n dag wanneer jy energiek en kreatief voel, neem tyd om plek vir meer lag in jou lewe te maak:
• Neem 'n paar ou uitgawes van Mad Magazine aan die werk. Sny die giggel-inducerende spotprente tydens jou teekouse uit en plak dit op jou bord of jou deur. Verander hulle dikwels, sodat jy nie vasgebind word met ou grappies wat nie meer lag nie.
• Tote langs 'n prettige fotolys na die kantoor. Druk 'n snaakse aanhaling uit en steek dit in die raam. Plaas dit by jou lessenaar om jouself en ander te vermaak. (Ek het die woorde van Robert Benchley opgestel: "'n Freelance-skrywer is 'n man wat per stuk, of per woord, of dalk 'betaal word - om my sin vir humor lewendig te hou terwyl ek daardie vraelys deur die dosyn invoer.) Hierdie Dae, jy kan "praat foto rame" koop wat jou 'n grap of snaaks spreekwoord sal laat opneem. Dit kan veral lekker wees as jy en 'n vriend albei foto-rame praat. Jy kan sluip en nuwe grappe op mekaar se rame opneem sodat hulle nooit oud word nie.
• Surf die internet vir goeie, skoon grappies - stuur dan 'n paar van hulle aan jou kollegas.
• Jy kan 'n humorlêer begin, waarin jy lippe-kietelende een-linters en grappies skryf. Wanneer hulle begin steel, kan jy jou lêer altyd aan 'n vriend gee wat blou voel.
• As jy 'n paar oomblikke vir jouself het, dink terug na 'n baie snaakse voorval uit jou lewe. Vervolgens vermaak jou kollegas by die middagete. Gewilde gewildheid ook!
• Wanneer jy na die biblioteek gaan, stop by die humor afdeling en leen 'n skreeusnaakse boek of fliek.
• Volg jou besoeke aan die boekwinkel altyd dieselfde patroon: Hoof vir "Godsdiens en Filosofie" of "Fiksie," gryp 'n latte, sit vir twee uur af, beweeg uit? Volgende keer, neem 'n omweg: Bring 'n paar minute in die humor afdeling. Jy sal dit verfrissend vind.
• Hou strokiesprente by jou bed.
• Skep 'n komiese boek-gevulde "mandjie van lag" by die kaggel. Op sneeu-aandte, gesellig in 'n gimpelstoel met kakao en kinders, en lag die aand weg.
• Verander die boodskap op u antwoordmasjien tot 'n positiewe, humoristiese een.
• Gee speelse onderskrifte aan jou familiefoto's.
• Leer om vir jouself te lag. As jou stres jou minder as vriendelik, georganiseerd of kreatief gemaak het, moet jy jou gedrag aan jou kollegas of familie verduidelik met 'n prettige aanhaling op 'n plakkaat, soos die anonieme gedig wat dikwels aangehaal word:
Roos is rooi,
Violette is blou;
Ek is skisofrenies,
En so is ek ook.
Verlig. Jy sal ophelder.
Voel beter met Vers
Kom ons kyk na dit, soms pret en lag voel net "te knipper" vir troos wanneer jy gestres word. Beteken dit dat jy in 'n afdrukkende literatuur moet duik? Ja en nee.
Kenners sê dat die lees van 'n aangrypende emosionele gedig wanneer jy laag voel, is eintlik 'n goeie idee omdat dit op die oomblik met jou gemoed "ooreenstem". Kies egter vers wat 'n teken van optimisme en hoop het - 'n troosende, positiewe een. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., skrywer van verskeie boeke oor kreatiwiteit, het gesê: "Soms is selfs een woord genoeg om 'n venster oop te maak op 'n nuwe wêreldbeskouing, om die verstand op 'n innerlike reis te begin." Aan die einde van 'n vermoeiende dag kan 'n gedig jou tot ontspanning ruk.
Om inspirerende, genesende gedigte te vind, draai na digters soos Robert Bly, Rita Dove, of Elizabeth Barrett Browning, of kyk na onlangse Pulitzer-pryswenners op die internet, byvoorbeeld Maya Angelou. Die volgende vers deur Emily Dickinson is ook baie opheffing:
"Hoop" is die ding met vere - Dit stamp in die siel -
En sing die lied sonder die woorde - en stop nooit - glad nie -
As 'n gedig iets in jou roer. probeer om jou emosies te skryf of verf. Moenie dink jy kan nie skryf nie of is nie 'n kunstenaar nie. Skryf uit die hart, en die woorde sal kom. Laat jou pen of verfkwas vryelik op die papier of doek beweeg; Die skoonheid van jou eie skepping kan jou verras.
Klits die Blues met Jazz
'N Melodie wat deur die lug swaai, is ongesien, ontasbaar. En tog lei dit 'n besliste, konkrete reaksie in die menslike liggaam. In ritme met die melodie begin ons met "gelukkige chemikalieë" wat endorfiene genoem word, wat 'n diep genesende effek op die verstand het. Daarom werk geestelike onderwysers soos dr. Deepak Chopra saam met musikante om musiek te skep wat genees. Soos ek dit skryf, luister ek na die lig, vloeibare liedjies van Die Magic of Healing Music, 'n album geskep deur Bruce BecVar vir Dr. Chopra.
Terwyl Westerse musiek oor die algemeen ontwerp is om te bou tot 'n crescendo, bring dan vrylating, 'n nuwe ouderdom 'of geestelike musiek nie 'n frenzy gevoel nie; dit is stadig en sag. Dus, wanneer jy in die bui is vir ontspanning, luister na die teruggelegde notas; hulle genees.
Ek onthou 'n koue, reënerige aand toe ek so grys soos die weer was. Op impuls het ek uitgegaan vir 'n rit. Vir 'n rukkie het ek na 'n CD geluister, maar selfs dit het nie gehelp nie; Ek was net te onrustig. Skielik het ek geweet wat om te doen. Ek het die vensters opgerol, die CD afgeskakel, en begin sing - eerste sag, dan vrymoedig. Wat uitgekom het, was nie Celine Dion nie, maar die eenvoudige daad om my longe en my hart oop te maak en vir my eie plesier te sing was geweldig terapeuties. Ek het teruggekom huis toe.
Vir my is musiek nie net oor luister na liedjies of sing nie. Dit gaan oor die skep van harmonie in jou leefruimtes. Neem wekkers: Is dit nie die antithesis van harmonie nie? Geniet jy hul harde dringende of aanhoudende piep in die oggend? Vir my voel die geluide skokkend, asof ek reguit uit die bed gespring het in 'n meer ysige water. 'N Uitstekende manier om die stemtoon vir 'n pragtige dag te stel, is om 'n wekker te koop wat jou tot 'n soet melodie of die sagte klank van windklokke of 'n eenvoudige voëlliedjie laat wakker word. Strek dan soos 'n tevrede kat op 'n luie middag. Geniet die plesier om net 'n oomblik of twee in die bed te lê voordat jy in 'n ander dag duik.
Terloops, 'n meningspeiling op die gewilde webwerf www.wordsmith.com onthul dat "mellifluous", wat "soet-klinkend" beteken, die geliefde woord in die Engelse taal is.
Wanneer almal anders misluk, dankie
Soms lyk die lewe so onregverdig dat jy nie kan ophou vra nie, "Hoekom my?" "Hoekom dit?" 'Hoekom nou?' Gewoonlik is daar geen bevredigende antwoorde op hierdie vrae nie, en niks lyk asof jy jou uit die diepte van depressie kan trek nie. Wanneer dit gebeur, draai in en word jou eie bron van troos.
Asem diep in en bedank vir die lewe. Wees dankbaar om die gebruik van jou ledemate en vitale organe te hê. Sê 'gelukkig my, gelukkig my' - selfs al voel jy presies die teenoorgestelde van gelukkige en gelukkige. Sê, "Ek is dankbaar ..."
• Vir die belastingopgawes moet ek lê, want dit beteken dat ek werksaam is.
• Vir die gemors moet ek na die partytjie skoonmaak, want dit beteken dat ek die geskenk van vriende het.
• Vir 'n vloer wat mopping en vensters benodig wat skoonmaak nodig het, want dit beteken dat ek 'n huis het.
• Vir hierdie moeilike situasie, want dit is 'n geleentheid vir my om 'n wyse besluit te neem en sterker te word.
In haar boek Ontspan jou spanningLois Levy herinner ons aan om te stop en dankie te gee wanneer ons laag voel. '' Wees dankbaar vir iets. '' Een ding. Ek gee nie om wat dit is nie: sig, sonskyn, ys, e-pos, asemhaling. Probeer dit; dit werk.
Laat ek jou verlaat met 'n paar genesende gedagtes oor Aikido, 'n Japannese krijgskuns wat harmonie leer. Skoppe, stampe ... en harmonie? Klink paradoksaal, of nie? Maar die verduideliking is pragtig: 'n Aikido-meester beweeg om nie net homself te beskerm nie, maar ook sy aanvaller, wat laasgenoemde se energie herlei sodat hy die begeerte om te veg, verloor.
Die Aikido-beginsel kan volgens my meer wees as 'n vechtsport; dit kan 'n manier van lewe wees. Sonder om 'n uniform te gee of 'n been te lig om uit te skop, kan ons leer om stres terug te slaan - 'n vyand wat ons almal plaag. Hoe? Die sleutel is dat Aikido sagmoedigheid en deernis leer. Dit help jou om jou energie so te mobiliseer dat jy met die vyand inmeng; jy begin om te verstaan ​​waarom daar 'n onaangename situasie ontstaan ​​het. En om te verstaan, sê 'n wyse wyse, is om te vergewe.
Om hierdie punt by die huis te bring, laat ek jou die verhaal van Lord Buddha en die dronk olifant vertel. Legend sê dat Lord Boeddha se neef, Devadatta, uiters jaloers gevoel het op die Boeddha se toenemende gewildheid en beplan om hom verskeie kere dood te maak. Sodra hy 'n olifant gedwing het om alkohol te drink, klop dit totdat dit woedend was, dan laat dit los na die Boeddha. Almal rondom die Boeddha het in paniek gehardloop, maar die Boeddha, gesien hierdie dronk, gekke dier, het niks behalwe jammer en liefde vir die skepsel gevoel nie. So sterk was dit die gevoel dat die woedende olifant sy krag kon voel. Tot die verbasing van almal het die olifant opgehou om op te laai en nederig neer te lê by die Boeddha se voete.
Ek is baie vinnig besig om die eeue heen te stuur, en ek verstaan ​​dat dit baie minder is as 'n woedende olifant om ons in 'n toestand van paniek te gooi. Maar as ons onsself herinner dat ons almal geseënd is met die vermoë om te verstaan ​​en te vergewe, sal ons die sterkste spanning baie beter kan hanteer.
Ek wens jou vrede.
GEDRAGTE VAN LYNN SMITH, INTERVENTIONIST VIR KOLLEGSTUDENTE, 40
Ek is 'n baie geseënde individu wat 'n vervullende en doelgerigte lewe gehad het. Ek werk buite die huis as 'n intervensie vir kollege-studente, wat 'n vorm van berading aanbied, genaamd Motiverende Onderhoudvoering. Ons fokus is die drinkgewoontes van agtien tot vier-en-twintig jariges wat hulle help om te sien hoe hul gewoontes hul lewens negatief kan beïnvloed. My passie is om elke dag 'n verskil in iemand se lewe te maak, en hierdie werk laat my toe om dit net te doen. Aangesien ek so 'n lonende en bevredigende loopbaan het, glo ek dat my stresvlak by die werk tot 'n minimum beperk word.
Ek is ook 'n baie besige ma en vrou. My man het 'n uur en 'n half pendel elke pad na die werk. Ek probeer om soveel aan te neem as wat ek moontlik gesinswysig kan wees, dus hoef hy nie. Met dit gesê, is ek die een wat bekommerd is oor elke persoon se aanstellings, skoolfunksies, buitemuurse aktiwiteite en sosiale skedule, asook die algemene bestuur van die huis. Ek kan geseënd wees in die beperkte hoeveelheid stres in my loopbaan, maar die stres vir die tuislewe en probeer om albei 'n loopbaan te jongleer en meer lief te hê vir die gesinslewe as wat dit maak.
Normaalweg is my tyd om te stres, nadat die gesin in die bed is. Dis die enigste tyd wat ek oor myself, my dag en my lewe moet reflekteer. Die een ding waarmee ek die innerlike vrede kan hê, is om 'n potie natuurlik organiese los tee te brou, dit word geriefsthee genoem. Dit is 'n wonderlik soet aromatiese, spearmint tipe tee. Sodra ek die minty-aroma ruik, begin my probleme onmiddellik te smelt. Ek is 'n kerspersoon en het verskeie tipes aromatiese groeperings deur my huis. Om by my kalm omgewing te voeg, hou ek daarvan om 'n paar aan te steek, die aroma te ruik en te kyk hoe die vlamme flikker. Ek plaas CD's wat instrumenteel is, soos George Winston (klavier) of Kenny G (jazz). Hierdie voeg by my kalm omgewing. Hierdie de-stress tyd laat my toe om "my huis" in orde te kry. Ek probeer hard om 'n skoon en georganiseerde tuiste vir my familie te hê en het in die loop van die jare opgemerk dat, belangriker nog, my persoonlike "geestelike huis" in orde moet wees sodat ek die beste moontlike persoon vir almal rondom my kan wees.
Hierdie dinge laat my toe om na te dink oor al die wonderlike gawes en vreugdes van my lewe. As ek eers besef het hoeveel ek het, lyk my stres nie meer belangrik nie en verdwyn dit stadig. Ek het altyd gevoel dat die houding oor die lewe baie belangrik is en sodra ek dit heeltemal beheer het, kan ek selfs die moeilikste situasies met 'n glimlag in die gesig staar, en die geloof dat die probleme eintlik glad nie probleme is nie.
Hoofstukopsomming en bronne
• Lewe se klein ongemak kan optel om groot spanning te skep. Moenie spanning opbou nie!
• Verminder jou verpligtinge.
• Moenie uitstel nie. Om dit te help, is daar 'n gewilde webwerf, www.flylady.com; die alledaagse wysheid wat jy daar sal vind, sal jou help om jou take op 'n sistematiese en georganiseerde wyse te doen.
• Maak die lewe gemaklik. Winkel vir noodsaaklike items wat die daaglikse lewe makliker maak. Goeie beginpunte: Home Depot, die Container Store, of selfs die werfverkope in jou omgewing.
• Tam die tydmonster. Vra vriende om hul suksesvolle tydbestuurwenke te deel. Woon 'n werkswinkel by oor die bestuur van tyd. Besoek www.stresstips.com vir talle hulpbronne oor die hantering van verskeie aspekte van stres.
• Kalmeer stres met goeie voeding.
• Vryf stres weg met 'n genesende massage. 'N Goeie boek om te lees is Onmiddellik kalm: oor 100 Maklik om te gebruik tegnieke vir ontspannende gedagtes en liggaam, deur Paul Wilson (Plume, 1999).
• Smile. Die oomblik as jy glimlag, begin jy om te genees. Vir inspirasie, lees Alle glimlagte, geredigeer deur Bruce Velick - 'n goeie boek wat lol mense uit die hele wêreld bevat (Chronicle Books, 1995).
• Kom naby aan iemand. Vang met 'n vriend en gaan uit na die flieks. Dink daaraan om by 'n groep aan te sluit waar jy mense sal ontmoet. "Die kuns van lewe" is een so 'n klas. Geïnspireer deur die leerstellings van geestelike meester Sri Sri Ravishankar, is die Stigting vir Kuns van Lewende 'n nie-winsgewende organisasie wat daarop gemik is om die uitwerking van stres uit jou stelsel uit te skakel. Die sesdaagse kunswerke-werkswinkel beloof: "Meer energie, meer duidelikheid, meer liefde, meer geluk, meer viering, meer diepte, meer stilte." Aangebied in meer as 140 lande, is daar seker 'n kursus naby waar jy woon. Vir meer inligting, besoek www.artofliving.com.
• Laugh. Dit is regtig die beste medisyne! Bykomend tot die sagte grappies in Reader's Digest, kan jy 'n skathuis van gelag vind op webwerwe soos www.cleanjokes.net en www.ahajokes.com.
• Gesond met kuns.
Nuwe Wêreldbiblioteek. ©2001.
Stralende Liggaam, Rustige Gees
deur Shubra Krishan.
Elke afdeling bevat ontwerp om jou lewe te verryk en te verryk. Elke afdeling bevat wenke oor die verwydering van rommel, kreatiwiteit, die voorbereiding van gesigte en scrubs, die geniet van die natuurlike wêreld, verhoudings met vriende en gades, en die skep van persoonlike, heilige ruimte in jou huis en lewe.
Shubhra Krishan was 'n nuuskorrespondent vir Indië se grootste netwerk en 'n redakteur by Cosmopolitan (Indië) voordat sy met haar familie na die Verenigde State verhuis. Haar artikels verskyn in baie nasionale tydskrifte. Shubhra werk in die bemarkingsafdeling van Maharishi Ayurveda, 'n maatskappy in Colorado Springs wat ayurvediese produkte produseer en bemark, insluitende hul gewilde Raja's Cup ('n koffievervanger).
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Genesingsdissiplines > Wat om te doen wanneer Stres Stakings