“Ya ngiyafisa ukufika ezingeni eliphezulu ngalo umculo ngoba ngiyazi into engiyenzayo. Umculo yinto engathi ngizalwa ngayithola ikhona so ama plans wami asemculweni, ithemba lami lonke lisemculweni, so bengifisa ukuthi umculo kube yiwona ozangenza ngikwazi ukuphilisa abantwabami ngikwazi ukusiza abantu bonke ngikwazi ukusiza ngitsho umphakathi.” Uthe lo mlisa ngesikhathi egila lesi siga wayengatsho lutho, wayeyigqema nje ingane ebonakala ukuthi ugcwele intukuthelo. Kuvele lokuthi lumlisa ugila lo mkhuba nje, ubelezimpawu zokuthi ingathi ulahlekelwa ngumqondo. Kuthiwa ubesenza lezinto ezixakile ekhuluma into engahlangani ethi uwine i-lotto kanti usenga ezimithiyo. Ukuzivocavoca "ukuphumula" kudlulele ekuziphatheni kusuka e-yoga. Abaqeqeshi bawuthanda umqondo wokukhipha ukuzula kwesisu ngesisindo sokuzivocavoca okhethekile kocingo. Abantu abaningi banombuzo: kungani ukuvocavoca okunje, uma kunezivivinyo eziningi zesisu esiswini? Impendulo ilula - ukuqeqeshwa kwamandla komshini kushayela amafutha futhi kuqhuma ukuqina komzimba. Kodwa ngesikhathi esifanayo umthwalo uhamba ngokuyinhloko ku-rectus abdominis muscle. Ngesikhumba esincane esifanele, lokhu akwanele. I-Vacuum isebenzisa imisipha eguquguqukayo. Yakha ibhande le-muscular elunqeni okhalweni, okwenza kube lula.