Piesang appel smoothie resep - Tradisionele resepte - 2021
Kinders sal mal wees oor hierdie smoothie! Dit is soet, verfrissend en vol vitamiene en kan regdeur die jaar voorberei word.
BestanddeleMaak: 2 lang glase
2 appels - ontpit, geskil en gekap
2 ryp piesangs, geskil en in blokkies gesny
Meng al die bestanddele in 'n blender en meng tot 'n gladde en romerige mengsel. Bedien verkoel.
Die maklikste manier om piesang en appelsmoothie lekker te maak
Piesang en appelsmoothie – 'n Piesang is 'n langwerpige, eetbare vrugte – botanies 'n bessie wat deur verskillende soorte groot kruidagtige blomplante in die genus Musa geproduseer word. In sommige lande kan piesangs wat vir kook gebruik word, "plantains " genoem word, wat dit onderskei van nageregpiesangs. Die vrugte wissel in grootte, kleur en fermheid, maar is gewoonlik langwerpig en geboë, met sagte vleis ryk aan stysel bedek met a. Ken u u sjefmes van 'n knipmes, of wanneer u 'n getande mes oor 'n mes moet gebruik? Elke mes, net soos die magdom kombuisgereedskap daar buite, het 'n doel.
Deur bedagsame ontwerp skep ons klere en bykomstighede met gedetailleerde vakmanskap in luukse materiale. As 'n bonus, kan piesangs die kalium wat tydens sweet verlore gaan, vervang. Die gesondheidsvoordele van piesang sluit in om gewig te verloor, vetsug te verminder, dermversteurings te genees, hardlywigheid te verlig en toestande soos dysenterie, bloedarmoede, artritis, jig, nier- en urinêre afwykings. Lekker Banana & amp; Apple Smoothie resep en proses is regtig 'n hoogtepunt van die klein aanbevelings wat ek die afgelope 5 jaar ontdek het. Banana & amp; Apple Smoothie is beslis 'n kookprojek aan die einde van die week, wat aandui dat u 'n paar uur nodig het om dit te voltooi, maar sodra u die benadering verlaag het, kan u meer as een groep gelyktydig kook gesinspieknieks of net om koue plekke te hê om uit die yskas te eet.
Vandag beplan ons om u te wys hoe om te maak Banana & Apple Smoothie vir Ma met eenvoudige bestanddele, presies soos Chinese restaurante. My Piesang en appelsmoothie resep is die grootste in die wêreld!
Ek kan u ook leer hoe om die oorblywende gestoomde rys te gebruik en te verseker dat dit 'n lekker, goedkoop en lekker maaltyd vir die hele gesin is!
Ek het probeer om effens minder water te gebruik as gewoonlik, wat elders voorgestel is. Dit het soms 'n bietjie gehelp, maar by verskillende geleenthede het ek meer en meer water ingewerk terwyl die quinoa kook. Die droë quinoa absorbeer dan te veel van die kleedstof wat ek later ingesluit het.
Waarom Banana & Apple Smoothie?
Of u nou alleen woon of 'n aktiewe ouer is, dit kan 'n oorweldigende taak wees om tyd en energie te vind om tuisgemaakte kosse voor te berei. Aan die einde van 'n gejaagde dag voel uiteet of bestel as die vinnigste, beste opsie. Maar gemak en voorbereide kos kan 'n aansienlike koste inhou vir u eie gemoedstoestand en u gesondheid.
Eetplekke bied gereeld meer kos aan as wat jy behoort te eet. Verskeie eetplekke bied porsies wat twee tot drie situasies groter is as die voorgestelde voedingsriglyne. Dit moedig u aan om baie meer te verbruik as wat u tuis sou doen, wat u middellyf, liggaamskrag en die risiko van diabetes nadelig beïnvloed.
As u u eie maaltye voorberei, kry u meer aandag aan die bestanddele. Deur self te kook, kan u seker maak dat u en u geliefdes nuwe, voedsame maaltye eet. Dit kan u help om te kyk en gesond te voel, u energie te verhoog, u vet en bui te beveilig en u slaap en uithouvermoë teen stres te verhoog.
U kan Banana & Apple Smoothie kook met behulp van 6 bestanddele en 6 stappe. Hier is hoe u dit bereik.
Bestanddele van Banana & amp; Apple Smoothie:
Jy benodig 1 piesang gesny.
Berei 1 appel in skywe.
Jy benodig 1/2 (1 koppie) melk.
Berei 1/2 koppie hawer voor.
Dit is 1/2 koppie jogurt.
Berei 1 koppie ys voor.
Piesang kan ook help met menstruasieprobleme en brandwonde. Dit is goed vir die verlaging van bloeddruk, die beskerming van die hartgesondheid, die bevordering van metabolisme en immuniteit. Vind piesangresepte, video's en idees van Food Network. Die piesangplant word geklassifiseer as 'n boomagtige (boomagtige) meerjarige kruid, en die piesang self word as 'n bessie beskou.
Banana & amp; Apple Smoothie stap vir stap:
Voeg jogurt en melk by 'n blender.
Voeg piesang en appelskywe by ..
Voeg hawer en ys by ..
Stel blender op vrugte -smoothie ..
Druk die bestanddele af met 'n houtlepel totdat dit heeltemal gemeng is.
Bedien en geniet ..
'N Bos piesangs word 'n hand genoem, 'n enkele piesang is 'n vinger. Piesang, vrugte van die genus Musa, een van die belangrikste vrugtegewasse ter wêreld. Die piesang word in die trope verbou, en hoewel dit die meeste in die streke verbruik word, word dit wêreldwyd gewaardeer vir sy smaak, voedingswaarde en beskikbaarheid gedurende die jaar. Die mees algemene tipe is die Cavendish, 'n soort nageregpiesang. Groen as dit onryp is, geel as dit volwasse word.
Dit is goedkoper om kitskos te eet as Banana & Apple Smoothie
Aanvanklik kan dit lyk asof die verbruik van 'n gemorskosrestaurant meer bekostigbaar is as om 'n tuisgemaakte maaltyd te maak. Maar dit is selde die geval. 'N Ondersoek van die School of Washington School of Community Wellness het aan die lig gebring dat individue wat tuis voorberei, oor die algemeen die gesondste dieet het sonder groter voedseluitgawes. 'N Ander studie het bevind dat gewone huiskokke elke maand ongeveer $ 60 minder aan kos gebruik as diegene wat meer gereeld geëet het.
Ek weet nie hoe om Banana & Apple Smoothie te maak nie
As u ontmoedig word deur die vooruitsig om 'n tuisgemaakte kos te reël, is dit belangrik om te oorweeg dat kook nie 'n presiese wetenskap is nie.
Dit is gewoonlik heeltemal OK om 'n element oor te slaan of iets te vervang vir 'n ander Banana & Apple Smoothie.
Kyk aanlyn of koop 'n fundamentele kookboek vir maklike formule -idees.
Net soos enige ander ding, hoe meer u voorberei, hoe beter word u. Selfs as u 'n hele beginner in die kombuis is, bemeester u binnekort 'n paar vinnige, gesonde maaltye.
Watter resep moet ek persoonlik gebruik vir Banana & Apple Smoothie?
Neutrale olies, soos canola, groente en grondboontjiebotter, bevat meer rokers, wat dit ideaal maak om hoender te bak. Lees meer oor die keuse van die regte gas vir braai.
Wat moet en moet nie uitgevoer word tydens die voorbereiding van Banana & Apple Smoothie nie
Beesvleis moet veral effektief toegedraai word.
Onthou dat alles wat 'n hoër watermateriaal bevat, soos blaarslaai, nie dieselfde sal wees nadat dit gevries en dan ontdooi is nie.
Moet nooit vars vleis wat gevries is en dan ontdooi, weer vries nie, maar jy kan geroosterde vleis wat vries as dit rou was, vries.
Strategieë om aan die gang te kom!
Fokus op nuwe, gebalanseerde bestanddele. Om lekkergoed soos brownies, koeke en koekies te bak, sal nie u welstand of u middellyf help nie. Net so,
As u baie suiker of natrium byvoeg, kan 'n gesonde tuisgemaakte kos in 'n skadelike een verander word. Om seker te maak dat u dieet goed is, sowel as om lekker te wees, moet u begin met gesonde materiale en smaak met speserye in plaas van suiker of sout.
Voorraad oor krammetjies. Materiaal soos graan, pasta, essensiële olyfolie, kruie, meel en aftrekselblokkies is 'n stapelvoedsel wat u waarskynlik gereeld sal gebruik. As u bier van tuna, bone, tamaties en sakke vriesgroente beskikbaar hou, kan dit nuttig wees om vinnige geregte te ritsel as u tyd druk.
Gee jouself 'n bietjie ruimte. Dit is goed om die rys af te brand of die groente te gaar. Na 'n paar pogings, word dit beslis makliker, vinniger en mooier!
Om hierdie smoothie te maak, benodig u net 'n paar bestanddele vir spens en 'n blender met 'n hoë snelheid. Begin deur u produkte voor te berei. Sny een groen appel in stukke. Die stukke hoef nie eenvormig te wees nie, maar moet klein genoeg wees sodat u blender dit sonder moeite kan afbreek. U kan die vel aanhou vir ekstra vesel en voedingstowwe. Maak seker dat u alle sade en kern verwyder.
Skil die piesang ook en sny of breek dit in stukke van ongeveer 1 duim. Voeg al die vrugte by u blender, saam met ¼ koppie onversoete appelsap, ¼ koppie gewone jogurt, 2 eetlepels outydse hawer en 'n knippie gemaalde kaneel.
Skakel die blender aan en laat dit werk! U moet binne 'n paar minute 'n ligte, donsige en gladde drankie drink. U kan altyd meer appelsap byvoeg as u blender meer vloeistof benodig om egalig te meng. Vir 'n dikker smoothie, gebruik bevrore piesang, Griekse jogurt of minder appelsap.
Probeer ons e -boek met smoothie -resepte en leer hoe u u gunsteling vrugte en groente in smoothies kan inkorporeer.
1. Breek piesang met die hand in klein stukkies en voeg by die Magic Bullet -koppie. 2. Gebruik kruislem, voeg 'n skeut water by om te meng en meng tot piesang 'n lekker dun konsekwentheid word. 3. Kern die Granny Smith -appel en sny dit in klein stukkies en voeg dit by die lang koppie met die gemengde piesang. 4. Meng bestanddele weer met dieselfde kruislem totdat dit 'n dun konsekwentheid word. 5. Voeg heel of fyngemaakte ys by 'n lang koppie en meng weer totdat die ys stukke fyn gemeng is met bestanddele. 6. Geniet die smoothie in dieselfde Magic Bullet -koppie met 'n lipring! Kok se nota: Kan 'n paar uur in die yskas gestoor word, ek kan dit op 'n warm somersdag oplaai.
Hoe kan hierdie ayurvediese resep u goed laat voel?
Dramatiese veranderinge in sirkulasie teen die laat lente help jou liggaam om aan te pas by die wrede somerson. 'N Rooi, gespoel gesig op 'n warm middel van die somermiddag onthul hoe jou liggaam koel bly - deur meer bloed na jou vel te sirkuleer. Meer bloed in u vel beteken dat u meer hitte uitstraal en dat sweet verdamp.
Hitte verhoog ook u hartklop, wat moed, vrymoedigheid en 'n gevoel van someravontuur meebring. Dit verslap ook u spiere, wat swaar voel tydens die somerdae. Verwyding van bloedvate verlaag die bloeddruk en veroorsaak swelling in die hande en voete op warm dae.
Sweet: water of bloed?
Alhoewel sweet die liggaam afkoel, maak dit noodsaaklike vloeistowwe uit, wat uitdroging hierdie tyd van die jaar 'n ernstige kommer maak. Maar sweet is meer as net water. Dit bevat ook elektroliete en olies, en is meer soos bloedplasma. Daarom stel sweet gelyk aan bloeding. Alhoewel somersweet onvermydelik is, moet dit nie aangemoedig word nie.
Aangesien dit elektroliete uitput, verdor die somerson jou krag. Elektrolietverlies veroorsaak moegheid en uiteindelik spierspasmas. Beenkrampe, wat dikwels "charlie perde" genoem word, is 'n algemene teken van lae elektroliet-/kaliumvlakke. 'N Klopende hoofpyn kan jou moegheid en die gevoel dat jy onder die somerson gaar is, vergesel.
U kan dehidrasie voorkom deur aandag aan u tong te gee: 'n droë tong of verhemelte is een van die eerste tekens van dehidrasie. As vloeistofverlies voldoende is om speeksel op te droog, is die maagkliere ook te droog om die 2/3 van 'n liter soutsuur te produseer wat nodig is vir vertering.
Verfris, vul aan en hou koel
Appels, piesangs en lemmetjies is sappig. Hulle vul elektroliete aan en herstel energie na sweet of wanneer die spiere in die namiddag moeg is. Piesangs bevat veral kalium en bevat ook Tryptophan, 'n tipe proteïen wat die liggaam omskakel in serotonien, bekend as die 'gelukkige en ontspanne' hormoon.
Lig vir somervertering
WAT IS BANANA & APPEL SMOOTHIE MET GINGER?
Begin op warm en luie somersoggende jou dag met 'n verfrissende, dorsblusende ontbyt wat jou krag en lewenskrag aanvul.
Hierdie heerlike smoothie is geliefd by kinders sowel as volwassenes, en dit is maklik genoeg om saam te smelt as vriende en bure kom kuier. Dit is ideaal vir ontbyt of om elektroliete aan te vul tydens 'n middagstilte. Die beste van alles is dat dit suiwel- en ysvry is.
Algemene vrae oor Apple Banana Smoothies
Hier is 'n paar vrae wat sommige lesers gereeld oor my vra ...
Hoe maak ek my appeltert -smoothie dikker?
As jou smoothie te dun is, voeg nog 'n bietjie neutbotter daarby. U kan dit ook dikker maak met 'n paar ysblokkies.
My smoothie is te dik! Wat moet ek doen?
As u smoothie te dik is om te drink, benodig u waarskynlik nog 'n bietjie amandelmelk. U kan dit ook met 'n bietjie water verdun, maar dit sal ook die smaak van die smoothie verdun.
Wat is 'n paar dinge wat ek bo -op my appeltert -smoothie kan byvoeg?
Sommige van my gunsteling gesonde smoothie-toevoegings is suikervrye slagroom, gekapte okkerneute, of selfs gekapte appelstukke en geroosterde granola.
Hoe vries ek my eie appels?
Deur bevrore appelskywe te gebruik, gee u smoothie 'n beter tekstuur (en bespaar u tyd in die kombuis).
Volg die volgende stappe om vars appels te vries:
Skil en ontpit jou appel.
Sny die appel in mediumgrootte stukke.
Voeg 'n koppie water met 1 eetlepel suurlemoensap by en week die appelskywe daarin vir 5 minute. Druk hulle droog.
Plaas die appels op 'n bakplaat. Moenie dat die stukke raak nie.
Vries die appels vir minstens 4 uur op die bakplaat. Nadat dit heeltemal gevries is, plaas dit in 'n hersluitbare vrieskas en sit die sak terug in die vrieskas.
Die appels bly tot 9 maande vars!
Watter blender is die beste om vir smoothies te gebruik?
As u net 'n smoothie vir u self wil maak, benodig u waarskynlik slegs 'n eenmalige Nutri Ninja Blender. As u smoothies vir ander familielede (soos kinders) gaan maak, stel ek voor dat u in 'n groter een soos 'n Vitamix belê.
Vitamix -versnellers is kragbronne wat vir ewig hou! Ek beveel dit sterk aan as u hierdie smoothie -resepte gereeld wil maak.
Moet u appels skil vir 'n smoothie?
dit kom regtig neer op voorkeur en die krag van u blender. As u 'n blender het, soos 'n Vitamix, kan u die appelskil laat staan. Maak seker dat u dit goed was.
As u die appel sonder vel verkies of 'n swakker blender het, is dit die beste om dit eers te skil vir 'n romerige smoothie.
Hierdie smoothie is die beste as dit met gelyke hoeveelhede appels, piesangs, wortels en lemoene berei word. Was en sny die appel, verwyder die kern uit elke kwart. Plaas in 'n hoë spoedmenger.
Skil die piesang en voeg by die blender. Was en skil die wortel, sny in stukke en voeg by die blender. Skil die lemoen, verwyder die sade en voeg dit by die blender. Voeg die dadels, vlasaad en die ys by.
Bedek die blender en meng met hoë spoed tot glad. As die mengsel te dik is, voeg 'n bietjie koue water by. Bedien in 'n glas met 'n strooi, en geniet!
Hoe om die beste piesang -smoothie te maak
My basiese smoothie -resep vereis vier eenvoudige bestanddele:
Piesang — Ek gebruik een piesang om een ​​groot of twee kleiner (klein grootte) smoothies te maak. Gebruik 'n ryp piesang vir die lekkerste smoothie. Gebruik bevrore piesangskywe vir die romerigste piesang smoothie (ek het hieronder vertel hoe ek piesangs vries vir smoothies).
Halwe lemoen — As ek lemoene in die huis het, voeg ek dit graag by my oggend smoothie. Dit voeg ekstra vitamien C en tropiese geur by. As u nie lemoene byderhand het nie, hoef u nie bekommerd te wees nie, u kan ander vrugte soos mango, pynappel en bessies vervang.
Gewone of Griekse jogurt Om eerlik te wees, ek voeg nie altyd jogurt by my smoothies nie, maar as ek dit in die yskas sit, verseker ek 'n lepel vol proteïene en romerige smoothie. Vir 'n smoothie sonder jogurt, voeg 'n bietjie ekstra vrugte by of voeg groente (soos spinasie of boerenkool) by.
Water of melk Om die bestanddele te help meng, hou ek daarvan om 'n skeut vloeistof by die blender te voeg. Gebruik water vir 'n smoothie sonder melk. Dit smaak nog steeds ongelooflik. Vir meer romerigheid, gebruik melk (suiwelprodukte of suiwelprodukte).
Om die smoothie te maakEk voeg alles in 'n blender en meng tot glad. Vir 'n yskoue smoothie, gooi 'n handvol ys in of gebruik bevrore vrugte.
Hoe om vrugte vir smoothies te vries
Om vars smoothies nog makliker te maak, vries vars vrugte in porsies. U kan selfs smoothiepakkies voorberei en vries vir 'n smoothie -opsie.
Om vrugte vir smoothies te vries, spoel en sny vars vrugte in klein stukkies. Druk dit droog en rangskik dit in 'n laag op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. Skuif die bakplaat in die vrieskas en vries tot hard (twee tot drie uur).
As die vrugte hard is, verdeel dit tussen sakke wat in die vrieskas veilig is en hou dit in die vrieskas vir u volgende smoothie.
Piesang Smoothie Variasies
Soos ek hierbo genoem het, is hierdie smoothie -resep heerlik soos geskryf, maar dit kan ook as basis vir ander smoothie -resepte gebruik word. Ons het 'n paar voorstelle in die video gedeel, maar ek voeg nog meer hier onder toe:
Voeg meer vrugte by (vars of bevrore). Ek is mal oor mango, pynappel en bessies.
Voeg setperke by soos spinasie, boerenkool of switselbiet. Ek voeg een tot twee koppies by.
Voeg gesonde vet by met avokado.
Voeg meer proteïene en vesel by hennepsaad, chia -sade of jou gunsteling proteïenpoeier.
Voeg neut en ekstra kleefkrag by met 'n eetlepel grondboontjiebotter, amandelbotter of ander neutbotter.
Voeg 'n bietjie sjokolade by 'n eetlepel kakaopoeier of my gunsteling kakao -nibs.
Voeg vars gemmer of borrie by of voeg gedroogde speserye soos gemaalde kaneel of gemaalde borrie by.
Meer Smoothie -resepte
Maak hierdie groen smoothie-resep met proteïene met vars spinasie, piesang, lemoen en Griekse jogurt in minder as 5 minute.
Ons maklike bloubessie -smoothie -resep wat u ure lank gelukkig hou. Een klein smoothie bied byna 5 gram vesel sowel as 5 gram proteïen.
Met 6 gram proteïen en 7 gram vesel, hou hierdie uiters heerlike aarbei piesang smoothie jou vol en opgewonde vir jou dag.
Of probeer hierdie sjokolade chia poeding, 'n eenvoudige ontbyt gemaak met chia sade
Hoe stoor en ryp jy piesangs?
Piesangs word geoes wanneer dit groen word en ryp word onmiddellik sodra dit van die plant afgesny is. Daar is vyf stadiums van rypheid groen, geel met groen punte, geel, geel met bruin vlekke en bruin. Soos u opgemerk het, hoe ryper die piesang, hoe soeter en romeriger, maar ook die tekstuur word sagter. Piesangs moet by kamertemperatuur gestoor word. U kan vinnig 'n meer groen piesang oornag ryp maak deur dit in 'n bruin papiersak saam met 'n appel of tamatie te plaas. Die natuurlike etileengas van die vrugte in 'n geslote houer versnel die rypwordingsproses. Moet nooit groen piesang in die yskas stoor nie, slegs geel ryp piesangs wat u die rypwording wil vertraag. U kan die oorryp piesangs vir piesangbrood of muffins gebruik. Ek hou daarvan om 'n sak bevrore piesangs te hou om by my smoothies te voeg vir die romerige tekstuur.
Boerenkool, appel, & Piesang -smoothie
Boerenkool-, appel- en piesang -smoothie en maak die perfekte gesonde ontbyt of snack, en dit is so maklik om saam te meng! As u dink dat u nie van groen smoothies hou nie, sal hierdie een van plan verander! Dit is so goed!
As u 'n bietjie bederf het gedurende die vakansie, soos ek weet, is hierdie Kale, Apple en Banana Smoothie die perfekte manier om u dag op 'n gesonde manier te begin!
Boerenkool is 'n superkos en het die afgelope tyd redelik gewild geword. Ek sê egter dat dit 'n goeie ding is, want alles wat mense gesonder laat eet, is 'n wenner in my boek.
Ek het nou al 'n rukkie groen smoothies gemaak, maar ek het altyd spinasie gekies omdat dit 'n sagter smaak het. Toe het ek 'n bietjie gelees en geleer dat dit eintlik aanbeveel word om u groen te verander om die opbou van alkaloïede te voorkom. U kan hieroor lees as u belangstel. Ek het besluit dat dit tyd is om nuwe groente te probeer, en boerenkool is sedertdien my beste bestanddeel!
Hierdie boerenkool-, appel- en piesang -smoothie is my gunsteling -smoothie, en ek maak dit 'n paar keer per week vir ontbyt. Ek hou daarvan om piesangs op te sny en in die vrieskas te hou om dit vir smoothies te gebruik, want dit maak dit lekker koud en gee 'n romerige tekstuur. Smoothies is so veelsydig, en jy kan die bestanddele wat jy aantrek, gebruik. Soms gebruik ek klapperwater in plaas van die lemoensap, of gooi 'n pynappel in plaas van die appel. Dit hang alles van u af! En die lemoensap werk uitstekend om die boerenkool te masker as u bekommerd is oor die smaak daarvan!
Vir 'n enkele porsie gebruik ek ongeveer die helfte van 'n gekapte appel en die helfte van 'n piesang. Ek het 'n klein driejarige om die oorblywende stukke te eet, maar jy kan altyd die hoeveelheid bestanddele verdubbel en net 'n groter smoothie geniet sonder om te mors.
Voeg net die vrugte met 'n paar groot blare boerenkool (ek verwyder die ribbes en stingels) en ongeveer 1/2 koppie lemoensap by jou blender. As jou piesang vars is en nie bevrore is nie, kan jy ook 'n handvol ys byvoeg om dit lekker koud te maak.
Meng tot glad en gryp 'n lekker strooitjie om al die gesonde goed daarmee saam te drink! Strooitjies maak drankies altyd lekkerder, nie waar nie?
As u nuut is vir groen smoothies, probeer dit gerus. Ek was ook aanvanklik bang, maar nou is ek mal daaroor! Hulle is heerlik, en dit is 'n maklike manier om gesonde, volvoedsel in u dieet te kry. My driejarige is ook lief vir hulle!