Hoe om sonder spanning en stres te leef? - Nuttige wenke - 2021
5 wenke van 'n sielkundige om u te leer hoe om stresvry te leef
Of ons dit wil hê of nie, ons lewe is dikwels gevul met spanning en spanning. Ons probeer dit hanteer en is elkeen op soek na hul eie maniere om te ontspan, spanning en spanning te verlig. Ken u die innerlike toestand van angs en angs "sonder rede"? Dit is, van nuuts af.
As dit lyk of alles op sy eie pad gaan, gaan jy die klomp allerhande vrae en probleme die hoof, en voel gevoelens dat iets onopgelos bly? Daar moet dringend iets gedoen en besluit word? En u gaan weer vir die honderdste keer oor al u sake in u kop op soek na 'n 'swak plek'.
Gevoelens van leegheid en frustrasie
Ek het 'n man gehad op die konsultasie wat 'n goed opgeboude onderneming, 'n wonderlike gesin en baie reise en prestasies op verskillende vlakke agter hom gehad het ...
Maar binne-in met dit alles was daar 'n volledige verwoesting, asof alles uitgebrand het, niks het hom in die lewe behaag nie: soveel geleenthede en geen interne kragte en begeertes om dit te verwesenlik nie! Die helfte van die lewe moes nog kom, maar hoe om te lewe, as dit binne die "woestyn" gaan ...
Hierdie toestand van frustrasie en depressie kom voor wanneer ons die balans van die interne kragte wat deur die natuur aan ons gegee word, ontstel. Ons kry geweldige krag om ons planne en drome te verwesenlik. Maar dit is ons verantwoordelikheid om van binne gevul te wees met energie, om onsself rus te gee, tyd om te herstel van harde werk.
Dit is belangrik om ons soms te distansieer van alles wat ekstern is, in ons innerlike ruimte te beland, waar ons alleen met onsself kan wees, vry, ontspanne en oop vir nuwe idees.
Niemand het ons nog ooit in hierdie opsig grootgemaak nie: om onsself te kan versorg, onsself met nuwe energie te vul, onsself van spanning te bevry ... Ons is opgelei om sterk te wees, sodat ons die probleme in die lewe kan hanteer en enige toetse kan slaag. 'Die lewe is 'n stryd!' Is die slagspreuk wat nog baie mense regeer.
Waarom is dit so maklik om 'n Russiese persoon in die buiteland te definieer?
Hoe maklik is dit om 'n Russiese persoon in die buiteland te bepaal deur sy intense gesig en gedrag. Ek en my man het in Praag gaan rus, en ons kon dit maklik bereken deur diegene wat dit nodig het: die metro-beheerders, wetende dat buitelanders (Russe) dikwels verlore gaan in die nuwe toestande en verwar word met kaartjies en die roete.
Ons het etlike kere kaartjies vir openbare vervoer nagegaan en een keer 'n ordentlike bedrag beboet, waardeur ons baie beledig was! Dit is onmoontlik om in Russies saam te stem!
Die vermoë om in Russies te ontspan, is reeds net 'n gelykenis in die tale! Ons het op 'n pragtige vaartuig gevaar, waar daar vir 1800 passasiers 'n groep Russiese 25 mense was.
En vyf Russiese sakemanne gedurende die twee mooiste weke (en ons het 7 Europese hoofstede besoek), elke dag vodka gedrink en geskreeu om die beurt na al die swembaddens (daar was 4 of 5) om die draai. Hulle het dus spanning verlig. Aan die einde van die reis het hulle gesê: 'Nou, nou kan jy weer sake doen!'
Natuurlik kies elkeen sy eie ontspanningsmetodes, maar dit is wonderlik as dit nog steeds gebeur met respek vir homself en met respek vir ander mense. Ons leer dit, en nou is alle moontlikhede oop !!
Die respekstekort, wat nog redelik onlangs in ons land was, neem nou af en smelt voor ons oë! 'N Persoon kies altyd die regte en beste opsie vir homself akkuraat as hy ten minste 'n bietjie na homself begin luister en staatmaak op sy maatstaf van "wat hou ek van?"
Dit maak nie saak wat in u lewe gebeur nie, maak nie saak watter gevaarlike situasies u ervaar nie, watter probleme u ook al ervaar, u interne bron van welstand en geluk is altyd oop !! Niemand sal dit ooit blokkeer nie, behalwe jy. Hy is op enige oomblik van sy lewe oop vir almal!
Hulle het gesê dat selfs in die konsentrasiekampe altyd mense was wat blink van liefde en deernis, ander gehelp het en met diep innerlike kalmte alles behandel het wat rondom hom gebeur.
Hulle het geweet dat hulle lewensbron en welstand binne hulle was en dat dit onveranderd was! Dit was in hom dat hulle krag getrek het om voort te gaan, nie net om te leef nie, maar om na ander te sorg - soveel as moontlik.
Hoe om gevul te word met energie en rustigheid?
Ons kan dit doen en elke dag in 'n gevoel van diep innerlike welstand leef. Selfs soms afdraai van die pad af, daarheen terugkeer, besef jy net jou begeerte na geluk, vrede en vreugde. As ons byvoorbeeld 15-20 minute elke dag mediteer, is ons lank gevul met energie en kalmte.
Meditasie is 'n manier om bewustelik te leef: om jou probleme raak te sien en te sien hoe om dit op te los, om jou waardes te sien en dit te volg, om jouself die geleentheid te gee om respek vir jou innerlike persoon te toon !! Sorg vir jouself en groei voortdurend!
Iemand maak dit in die algemeen die betekenis van hul lewe - meditasie. Hy leer dit vir ander en verbeter homself voortdurend daarin. En vir my is dit 'n manier van omgee en respek vir myself en my lewe, 'n geleentheid om gevul te word met innerlike energie en selfvertroue. Dit is ook soos om soggens oefeninge te doen. Oefening is omgee vir die liggaam, meditasie is omgee vir 'n mens se gemoedstoestand.
Beide dit en 'n ander lei jou daartoe om jouself in die lewe en bewustheid te verstaan. Dit is sulke eenvoudige dinge wat 'n persoon tot globale kwessies soos bestemming in die lewe en die soeke na sy plek in die wêreld kan lei.
Dit is sulke eenvoudige dinge wat 'n gevoel van vertroue gee dat net u self u lewe bestuur. Maak dit u reël om tyd daaraan te wy! Dit is die vorming van goeie gewoontes wat almal se lewe maklik en binne enkele weke kan verbeter!
Oormatige spanning en spanning is gereed om u lewe te verlaat as u wil! Verander jou ou gewoontes om jouself te "bestuur", uitputtend en spanning te gee, en gee jouself nie die geleentheid om te ontspan en 'n blaaskans te neem nie.
Maak nuwe gewoontes om jouself te versorg: jou liggaam en siel. Leer jouself beter ken: "Wat wil jy regtig hê in die lewe?" En begin dit net!
Bepaal die belangrikheid van elke taak.
Dit is een van my gunsteling wenke. As my kliënte dit begin gebruik, verander hulle in hul gesigte en 'n dom "hang in die lug," maar wat kon gebeur het, nie waar nie? "
Dikwels is ons dag besig met dringende sake, probeer ons alles betyds vang. Terselfdertyd dink ons ​​selde na wie dit nodig is en hoe belangrik dit is. Probeer dit vandag, wanneer die volgende dringende taak / versoek / onaangename nuus verskyn, vra jouself:
U kan verander - verander, kan nie - moenie bekommerd wees nie
Die kuns van gesonde onsin is gebaseer op een eenvoudige reël: as iets in 'n situasie verander kan word, moet u alles inwin om u doel te bereik. Laat ons 'n voorbeeld neem. 'N Persoon is laat vir werk en bekommer hom daaroor dat hy laat is. Hy ry in 'n minibus en om verkeersknope uit te skakel is eenvoudig nie in sy vermoë nie. Maak dit sin om senuweeagtig en bekommerd te wees in hierdie situasie? No. U sal net u senuwees uithaal en niks bereik nie. U opgewondenheid sal die verkeersknope nie versnel nie en u reis nie bespoedig nie. Wat kan gedoen word? Bel om te werk en sê dat jy laat is. Laat die situasie na die oproep vry. Waarom bekommerd wees oor wat onmoontlik is om te verander? Die lewe sonder spanning is baie lekkerder. Ons moet leer om die situasie te aanvaar en beslissend op te tree. As u niks kan verander nie, kalmeer dan en gaan met die vloei, optimisties dat alles wat gebeur die beste is.
Verbly jou oor die pad wat gereis is, nie die doel nie
Hoe werk gesonde nonsens? 'N Persoon moet sy lewe kan aanvaar soos dit is. Dit is dwaas om oor die toekoms te bekommer en oor die verlede te bekommer. Leef vir vandag. U moet leer om te verstaan ​​dat die doel goed is; dit is 'n baken in u lewe. Maar iemand kan die hele tyd na 'n spookagtige lig swem en kan hom dus nie bereik nie. Om aan die einde van u lewe nie teleurgestel te word nie, moet u leer hoe u die reis kan geniet. Doen wat jy wil. Moenie iets doen ter wille van die doel nie. Dink altyd aan die plesier wat u het. U kan u hele lewe lank gewig verloor, op diëte gaan en nooit 'n perfekte liggaam kry nie. En u kan u figuur ondersteun, nie met uitputtende oefensessies en vas nie, maar met oggendlopies of ligte reklas. U sal beslis die resultaat van fisiese werk sien, miskien nie so gou as na 'n dieet nie, maar u liggaam sal mettertyd 'n pragtige verligting kry en geleidelik slanker word. Na vas is die gewig vinnig terug, en na geleidelike gewigsverlies sal ekstra pond nie terugkeer nie. Leer dus om aktiwiteite na u smaak te kies en moenie hard dink oor die uiteindelike doel nie.
Leer om die klein dingetjies te geniet
Hoe gereeld glimlag u en geniet u die lewe? Van tyd tot tyd, een keer per week of een keer per maand? U moet leer om elke dag te geniet. Gesonde onverskilligheid manifesteer in 'n optimistiese siening van dinge. 'N Persoon wat elke dag geniet, geniet meer plesier uit die lewe as iemand wat van tyd tot tyd vreugde ontvang. Leer om die klein geriewe wat die lot vir u bied, te sien. U kan die huis byvoorbeeld op 'n somber herfsdag verlaat, en op daardie tydstip sal die son van buite na die wolke uitkyk. Of miskien word jy soggens wakker, want vir die eerste keer in jou lewe besluit jou seun om jou te behaag met ontbyt in die bed. Leer om klein verrassings op te let en vertel die lot vir hulle dankie. As iemand leer om iets goeds te sien in elke dag wat hy leef, verander sy lewe.
Neem dit gerus
Hoe om 'n nonsens te word? U moet ophou om uself te bedrieg. Die maklikste manier om dit te doen is om op te hou om jou toekoms te voorspel en jou daaroor te bekommer. Probeer om die idee te verwerk dat u van elke les wat die lot u bied, sal hou. Wat sy ook al gee, u sal enige uitkoms uitwerk. So 'n eenvoudige houding teenoor die lewe help 'n persoon om te kalmeer en vandag te begin leef. As u nie more oor môre dink nie, sal die lewe maklik en mooi word. Dit beteken nie dat langtermynbeplanning heeltemal laat vaar moet word nie. Dit is net te begryp dat planne moontlik nie uitkom nie. Hierdie feit moet jou nie ontstel nie. Die plan kan nie geïmplementeer word nie? U sal 'n nuwe een saamstel. Is u bang dat u ontslaan sal word van die werk af? Waarom bang wees, kan u uself beslis enige ander plek vind, en miskien selfs met 'n hoër salaris. As u nie te veel oor die toekoms bekommer nie, sal dit vir u makliker wees om in die hede te leef.
Moenie op mense vertrou nie
Wil jy 'n nonsens word, maar weet nie hoe om dit te doen nie? Hou op om voortdurend op ander te vertrou. Hoe minder gefassineerd jy is, hoe minder teleurgesteld sal jy wees. Mense sal nie altyd doen wat u wil nie. Soms sal hulle jou in die steek laat, verraai of nie hul beloftes nakom nie. Ja, dit is beledigend en pynlik. Maar heg nie baie belang aan sulke situasies nie. Die man het nie sy belofte nagekom nie? Verstaan ​​die rede vir sy daad. Vergewe haar as u 'n persoon verstaan. As u begryp dat iemand bloot van u vergeet het of sy belofte doelbewus probeer ontwyk, moet u totsiens neem aan so iemand. Dit maak nie sin om aan verraaiers en diegene wat hul vertroue ondermyn het, vas te hou nie. Vertrou net op diegene wat dit regtig verdien.
Behandel alle mense gelyk
Ondanks die feit dat u verraai en mislei word, moet u die idee vind dat al die mense rondom u goed is. Soms sal dit moeilik wees om te glo, maar dit is so. Die mens doen nooit iets sonder 'n rede nie. As iemand jou belaster, beteken dit dat jy sy gevoelens beseer of dat hy jou beny. Moenie aanstoot neem deur die persoon vir die verspreiding van gerugte oor u nie. Sy lewe is hartseer en hartseer. En as hy sulke vermaak verkies, dan bring 'n soortgelyke metode hom plesier. Behandel hierdie persoon goed. Laat hy sien dat dit onmoontlik is om u lewe met sy pogings te bederf. Volg die reël "maar ons gee nie om nie." Mense wat u sleg behandel en nie 'n negatiewe reaksie kry nie, sal gou besef dat u 'n sterk persoon is wat nie bekommerd is oor wat en wat oor haar praat nie. Ja, jy moet nie kontak met sulke plae hou nie, maar jy hoef nie kwaad te wees vir hulle nie.
Dink minder aan wat hulle van u dink.
As hy leef volgens die beginsel van "maar ons gee nie om nie", begin iemand ware geluk ervaar. As u ophou nadink oor wat mense van u dink, kan u doen wat u altyd wou doen. Sluit byvoorbeeld aan by danskursusse of in 'n boekklub. Moenie bang wees dat iemand nie jou stokperdjies sal verstaan ​​en nie deel nie. U het een lewe, en u moenie terugkyk op ander nie. U kan u slegs 'n afgod maak van daardie persoon wie se lewe u volkome pas. Maar jy ken skaars 'n persoon. Daarom, leef soos u wil, en doen wat u wil. Dit is die teorie van gesonde onverskilligheid. 'N Persoon moet gelukkig wees, en as u nie tevrede is met 'n hoogs betaalde pos in 'n regsfirma nie, kan u veilig van spesialisering verander en kunstenaar word. Is jy bang dat hulle vir jou sal lag? As u misluk, kan u altyd terugkeer na die praktyk van 'n advokaat. En as jy uithaal met die aanleer van nuwe kennis en vaardighede, het u moontlik nie tyd om u talent te verwesenlik nie.
'N Man moenie bang wees om te doen wat hy liefhet nie. Selfs as u nie vandag slaag nie, beteken dit nie dat u nie môre 'n nuwe vaardigheid sal aanleer nie. Hoe kan u 'n gesonde onverskilligheid ontwikkel? Ons moet daagliks daaraan werk. U moet elke dag tyd vind om te doen waarvoor u lief is. Laat dit eers 30 minute per dag wees. Dan kan u die tyd verhoog tot 'n uur, en dan alles 2-3 uur doen. Op enige ouderdom kan iemand enige spesialisasie bemeester. Ja, dit is moontlik dat iemand in sommige gebiede nie toekennings en medaljes kan ontvang nie, maar in die eerste plek is dit die plesier van die proses. Wil jy dans? Gaan na die naaste fiksheidssentrum, teken in vir 'n groep en vind eendersdenkende mense. Wil u 'n akteur word? Neem akteursklasse en begin in enige teatergroep speel. Dit is nooit te laat om u gunsteling aktiwiteit te doen nie, onthou dit.
Wil u gelukkig lewe? Leer om te weier. Dit is slegs in Hollywood-films dat karakters vanaf skerms kan uitsaai oor hoe gaaf dit is om in te stem op alle aanbiedinge. In die lewe is alles 'n bietjie anders. Hoe kan u 'n gesonde onverskilligheid ontwikkel? 'N Mens moet leer om mense te weier. Om minder senuweeagtig te wees omdat u nie tyd het om iets te doen nie, moet u ophou om iets te belowe wat u nie wil doen nie, of dat u nie tyd het om te doen nie. Danksy hierdie eenvoudige reël sal u lewe aansienlik verbeter. U sal tyd vind vir wat u wil. U sal nie probleme hê as gevolg van die feit dat u nie tyd het om iemand anders se sake te doen nie. Ja, u het hulp nodig, maar slegs as u tyd en begeerte het. Weier in ander gevalle. Moenie bang wees dat mense sleg aan u sal dink nie. Jy sal nie goed wees vir almal nie. Niemand sal vir jou lag as jy net van tyd tot tyd help nie. Maar bespotting sal nie vermy word as u 'n paar parasiete aan u nek trek wat gelukkig sal leef ten koste van u nie.
Aanvaar die idee dat die lewe altyd verkeerd loop
Hoe om gesonde onsin te leer? 'N Persoon moet verstaan ​​dat iets altyd ver gaan van die oorspronklike plan. As u onmiddellik nadink oor hierdie gedagte en begin optree, sal dit nie vir u moeilik wees om die plan aan te pas nie. En as u nie geestelik voorbereid is op mislukking nie, kan enige afwyking van die beoogde baan 'n tragedie vir u word. Onthou, u planne is nie 'n akkurate kaart van die gebied nie. U moet altyd voorbereid wees op enige verrassings. Dit is raadsaam om verskeie rugsteunplanne in gedagte te hou. As die hoof nie werk nie, is dit altyd moontlik om 'n addisionele een te implementeer. Moenie bang wees om te improviseer nie. In die loop van die oplossing van die probleem het u moontlik 'n paar helder gedagtes wat onmiddellik verwesenlik kan word.
Maar wat as u doel onmoontlik word? Wel, beslis nie ontsteld nie. Stel jouself nuwe take op en probeer om dit te implementeer. Na 'n geruime tyd kan u u oorspronklike doelwitte hersien en besluit of u dit wil bereik. En as u besluit wat u nodig het, probeer dan om die tweede benadering te volg.
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ 5 wenke van 'n sielkundige om u te leer hoe om stresvry te leef