7 Dissipline-strategieë vir probleme met slaaptydgedrag - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spel7 Dissipline-strategieë vir probleme met slaaptydgedrag
Of u kind weier om te gaan slaap of hy dring daarop aan om in u kamer te slaap, probleme met slapenstyd is gereeld. Sonder toepaslike ingryping kan hulle erger word.
Nie net probleme met slaaptyd is frustrerend nie, maar dit beïnvloed ook die slaap van u kind. As u 'n paar minute van die oog af mis, kan dit 'n groot probleem vir kinders wees. Slaaptekort is gekoppel aan alles, van verhoogde akademiese kwessies tot verhoogde gedragsprobleme.
Hier is hoe u vinnig die probleme met slaaptyd kan beëindig:
1. Stel slaaptydreëls op
Skep slaaptydreëls wat u verwagtinge uiteensit. Bepaal 'n tyd vir u kind om gereed te maak vir die bed en maak dit duidelik hoe laat die ligte gaan uitgaan.
Tieners kan miskien meer buigsaamheid vir slaaptyd hanteer. Ouer tieners moet hul eie slaaptyd begin instel, solank hulle betyds uit die bed kan klim.
2. Skep gesonde slaaptydgewoontes
Bevorder gesonde gewoontes om u kind te help afsak en gereed is vir bed. Een manier om dit te doen is om die skermtyd voor die bed te beperk. TV kyk, videospeletjies speel, of 'n rekenaar voor die bed gebruik, belemmer die slaapsiklus van die kind.
Alhoewel baie ouers die TV aanskakel om 'n kind aan die slaap te kry, het 'n studie in 2013 wat in Pediatrics gepubliseer is, bevind dat die kyk van TV die slaap by kinders vertraag. Moenie toelaat dat u kind TV kyk, videospeletjies speel of die rekenaar binne 'n uur na bedtyd gebruik nie.
As u iets op die TV voor die bed skrikwekkend kyk, kan dit ook bydra tot nagmerries by kinders. Kyk waarna u kind deur die dag kyk en let veral op alles waaraan u kind gedurende die aandure blootgestel word.
Deur u kind toe te laat om die aandnuus te hoor, en u kind verhale oor ongelukke, natuurrampe en tragedies, kan dit kinders skrik en bydra tot slegte drome.
Moedig rustige aktiwiteite aan, soos om te lees of te speel om u kind te help afsak voordat hy gereed is vir bed. Bespreek ook die voordele van slaap en waarom dit belangrik is vir u kind se groeiende liggaam.
3. Probleemoplos probleme saam
As u kind sukkel om aan die slaap te raak, moet u dit probleemoplos. Byvoorbeeld, as u kind weier om in haar eie bed te bly, praat dan oor die redes waarom sy so gereeld opstaan. Sy mag nie self-strelende vaardighede hê nie, of sy weet nie hoe sy verveeldheid moet hanteer nie.
Een algemene onderliggende probleem wat bydra tot probleme met slaaptyd is vrees. As u kind bang is vir monsters wat onder die bed skuil of geluide uit die kas kom, kan kreatiewe oplossings soms help. Dit kan nuttig wees om 'n naglampie, monsterbespuiting weg te hou of om speletjies te speel om u kind te help oorkom.
4. Vorm die gedrag van u kind as dit nodig is
Soms moet gedragsprobleme een stap op 'n slag aangespreek word. As u kind al vier jaar elke aand in u bed geslaap het, kan dit vir hom te oorweldigend wees om tegelyk in sy eie kamer bo te slaap. In plaas daarvan moet u miskien die oorgang stadiger maak.
Probeer om hom te laat begin deur 'n middagslapie in sy eie bed te neem. Of laat hy 'n paar nagte op sy eie matras in u kamer slaap voordat hy na sy eie bed verhuis. Hierdie klein stappe kan veral nuttig wees as u 'n kind het wat weerstand teen verandering het.
5. Reageer konsekwent op gedragsprobleme
Wanneer probleme met slaaptyd opduik, is konsekwente dissipline noodsaaklik. As u kind herhaaldelik uitroep om u te vertel dat sy nie moeg is nie, moet u hierdie gedrag ignoreer totdat dit stop. As u na tien minute van die ignorering op haar reageer, sal u haar leer dat skreeu genoeg lank u aandag trek.
As u toegee en u kind naweke in u bed laat slaap, sal sy ook die res van die week in u bed probeer klim. Dit is dus belangrik om 'n konsekwente boodskap te stuur wat sê: 'Ek verwag dat u in u eie kamer sal slaap.' U moet elke keer konsekwent wees met u dissipline totdat die gedrag stop.
Miskien moet u van tyd tot tyd logiese gevolge instel. 'N Vorige bedtyd die volgende aand of die verwydering van voorregte kan u kind motiveer om volgende keer beter keuses te maak.
6. Beloon goeie gedrag
Beloningstelsels kan effektiewe maniere wees om goeie bedtydgedrag te bevorder. Plakkerskaartjies werk goed vir kleuters. Ouer kinders kan baat by ander eenvoudige belonings, soos om 15 minute ekstra rekenaartyd te verdien.
Token-ekonomie-stelsels kan ook effektief wees om probleme met slaaptyd te hanteer. Laat 'n kind 'n teken verdien om die hele nag in die bed te bly of betyds in die bed te kom. Dan kan tekens later vir groter belonings verruil word.
7. Soek professionele hulp as dit nodig is
U kind se slaaptyd kan frustrerend wees. Dit kan u slaap beïnvloed of die paar minute rustige tyd wat u geniet voordat u gaan slaap.
Hou die groter prentjie in gedagte as u kind u moeilik gaan slaap. Dit is waarskynlik 'n fase wat met tyd sal verloop.
Die meeste probleme met slaaptyd is nie 'n teken van iets ernstigs nie. Die ontwikkeling van 'n gesonde bedtydroetine kan gewoonlik help om die probleem suksesvol op te los.
Soms kan gedragsprobleme tydens slaaptyd egter simptome van groter probleme wees. 'N Slaapversteuring of geestesgesondheidsprobleem kan bydra tot gedragsprobleme tydens slaaptyd. As u gedrag van u kind nie verbeter met die verandering in dissipline nie, praat dan met u kind se pediater om onderliggende probleme uit te sluit.
Copyright aktiewe spel: 7 Dissipline-strategieë vir probleme met slaaptydgedrag - aktiewe spelLees Meer