Hula Hooping vs. Situps - Fiksheid - 2022
Hooping het ontwikkel tot 'n mengsel van dans en aerobics.
Kinders gebruik al eeue 'n vorm van hoepel as 'n speelding. Volgens ЂњHooping: A Revolutionary Fitness Program Ђќ deur Christabel Zamor en Ariane Conrad, het Egiptiese kinders in 1000 vC styf grasbande om hul heupe geswaai. In 1958 het Amerikaners 25 miljoen plastiek Hula Hoopsв gekoop toe die speelding op die mark gebring is. Moderne hoepelvorming het verander in 'n kardiovaskulêre oefensessie wat die hele liggaam betrek. In teenstelling hiermee is situps 'n liggaamsgewig oefening wat u buikdoeners teiken om te versterk.
Hooping kan vergelyk word met ander vorme van aërobiese aktiwiteite wat 'n oefensessie vir die hele liggaam bied, soos kardioboks, stap-aërobiese oefeninge of fiksheidsprogramme vir bootkampe, volgens die Amerikaanse oefenraad. U kan verwag dat u ongeveer 210 kalorieë sal verbrand vir 'n sessie van 30 minute. Situps is 'n soort oefening wat u gebruik om u absorpsie te versterk. As u 120 pond weeg, kan u verwag dat u ongeveer 135 kalorieë per 30 minute verbrand met matige kalisthenika, volgens die Harvard Medical School-webwerf. As u £ 155 weeg, neem die kalorieverbranding toe tot 167 kalorieë. Die kalorieverbranding vir hoopvorming is hoër as die van situps, en dit is ook moeilik om situps uit te voer vir 'n lang periode.
'N Situp versterk nie net u buikspiere nie, maar ook die heupbuigings en onderrug. In teenstelling met 'n crunch, vereis die situp dat jy jou onderrug van die vloer lig, wat spanning op jou heupfleksors plaas en die kernstabiliserende spiere langs die onderkolom aktiveer. Volgens 'Effektiewe Hooping' - oefensessie of kinderspeletjies? Deur die American Council on Exercise, gebruik u gewoonlik 'n groot hoepel, van 37 tot 45 duim in deursnee, en weeg tussen 1 en 4 volgens 'Effektiewe Hooping - Workout of Child's Play'. pond. Aangesien hierdie hoepels swaarder is as die plastiekstukke in die 1950's, kan u dit langer as 'n draai om u bolyf laat draai. Die ritmiese swaaiende bewegings van hoepel kan u arms, rug, buik en bene kondisioneer.
Terwyl u weerstand kan bied teen 'n situp, soos om 'n gewigplaat vas te hou, is die bewegings van die oefening reg. Om u abdominale oefensessie te balanseer, voeg u gewoonlik ander soorte oefeninge by, soos crunches, beenhysers of kinkels, met verskillende bewegings. Hooping behels 'n enkele stuk toerusting wat vir verskillende bewegings gebruik kan word. U kan die hoepel op en af ​​in die romp beweeg, of die hoepel op u skouervlak na u regter- en linkerkant uitstoot om u arms te werk. Terwyl die hoepel om jou middel draai, kan jy danspassies uitvoer, soos trapaanraking of draai op een voet, volgens Zamor en Conrad.
Net soos om tou te slaan, verbeter hoepel jou motoriese vaardighede, hand-oog-koördinasie, buigsaamheid en balans. U moet ook 'n gevoel van ritme ontwikkel om die hoepel om u liggaam te laat draai. In teenstelling met touspring, plaas hoepel nie soveel spanning op u gewrigte nie. Volgens Dr. Edward R. Laskowski op MayoClinic.com, as u die hoepel minstens tien minute aan die gang kan hou, kan dit kwalifiseer as deel van u weeklikse aërobiese regimen. Situps kan u kernspiere opbou, sodat u groter stabiliteit en meer krag het vir verskillende sportsoorte, soos hardloop, swem of tennis. Aangesien u ook die onderrug versterk, kan situps help om rugprobleme te verlig, volgens die Universiteit van Kalifornië, Berkeley se The New Wellness Encyclopedia."