Kan strek kalfgrootte verminder? - Fiksheid - 2022
Kan strek kalfgrootte verminder?
As u rek, kan kalfspiere bonkig word.
Bonkige kuitspiere kan jou liggaam 'n swaar voorkoms gee, terwyl lang maer kalwers baie meer visueel aantreklik is. Daar is verskillende strekoefeninge wat op die kalfarea gerig is, en die goeie nuus is dat die regte soort oefeninge die kalwers eintlik kan verleng en versterk, waardeur u meer ligter bene kan lyk.
Die kalf bestaan ​​uit twee spiere. Die bultende afgeronde deel van die kalf word die gastrocnemius genoem, en hierdie spier het twee koppe naby die agterkant van die knie. Onder hierdie is 'n breë gladde spier genaamd die soleus wat tot by die laer kalf strek. Taai bindweefsel verbind die onderkant van hierdie kuitspier met die Achilles-pees. Die kuitspier lig die hak op as jy loop, spring of hardloop.
Hoe strek werk
Spiere het almal dieselfde basiese struktuur en bestaan ​​uit bondels spiervesels wat draadagtige elemente bevat wat kan saamtrek of verleng. As 'n spier gestrek word, word sommige van die vesels langer - en namate meer vesels gestrek word, hoe langer het die spier. Lang gespanne spiere het minder grootmaat as die gekontrakteerde spiere. Die sigbare effek van rek kan egter verminder word as daar oortollige vet oor die spiere is.
Strekke wat die kalfgrootte verminder, sluit 'n reeks Pilates- en joga-strek in, soos kalfverhogings. Behalwe dat die kalf kleiner word, sal dit die spier versterk en kan dit help om die enkel- en kniegebiede te stabiliseer. Buigsaamheid word verbeter met gereelde rek. Strek sal ook help om seer en stywe spiere na oefening te voorkom, en dit is die rede waarom strek na 'n oefensessie aangemoedig word.
As u rek om u kalfgrootte te verminder, moet u u inspanning nie in gevaar stel nie. Wees versigtig met u dieet en neem deel aan hart- en sterkte-oefening om totale liggaamsvet te verminder. Sommige soorte oefeninge sal groot hoeveelhede kalwers doen, dus vermy heuwelwerk en sprintaktiwiteite. As jy daarvan hou om te hardloop, maak seker dat dit stadiger op lang afstand loop. Marathonlopers het maer kalwers, terwyl sprinters op kort afstand kragtige en groot kuitspiere het.