Oorsake en behandeling van hoofpyn tydens swangerskap - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelOorsake en behandeling van hoofpyn tydens swangerskap
Deur Donna Murray, RN, BSN Opgedateer op 8 Augustus 2019 Medies hersien deur Richard N. Fogoros, MD
Hoofpyn is 'n algemene ongemak tydens swangerskap. Van die hormoonveranderinge tot die skielike einde van die drink van koffie tot die slaap nie goed nie, is daar baie redes waarom swangerskap hoofpyn kan veroorsaak. Hoofpyn kan 'n pyn in die nek wees (wel, meer soos 'n pyn in die kop), maar dit is gewoonlik nie gevaarlik vir ma's en babas nie. Hier is wat u moet weet oor die oorsake, voorkoming en behandeling van hoofpyn tydens swangerskap.
Vroue kry van tyd tot tyd hoofpyn, so dit is nie verbasend dat hulle ook tydens swangerskap opduik nie. Die rede is nie altyd bekend nie, maar baie dinge kan lei tot 'n hoofpyn terwyl u swanger is, soos:
Onttrekking van kafeïen
Bepaal u veranderinge in u sig of te veel skermtyd op die rekenaar of telefoon
Spier spanning van veranderinge in u liggaamshouding namate die baba groei en u gewig aansit
Voordat u swanger raak, was u hoofmetode om hoofpyn te behandel moontlik om die pynmedikasie te gebruik. Maar nou dat u dit verwag, wil u probeer om die pyn op ander maniere te hanteer en medisyne as 'n laaste uitweg te gebruik. Hier is 'n paar alternatiewe maniere om hoofpyn tydens u swangerskap te hanteer.
Rus in 'n donker kamer: skakel die ligte uit en verlaag die volume van die TV of skakel dit uit en probeer 'n middagslapie neem.
Gebruik warm en koue handdoeke: wissel tussen hitte en koue op u kop waar dit pyn.
Neem 'n bad: As u nie swangerskapkomplikasies ervaar nie en u dokter sê dat dit veilig is om te bad, kan u in 'n warm bad ontspan.
Probeer natuurlike gesondheidsdienste: alternatiewe sorg soos massering, chiropraktiese sorg of akupunktuur kan hoofpyn verlig. Maak seker dat u gelisensieerde professionele persone kies vir al u natuurlike gesondheidsorgbehoeftes en praat met u dokter veral as u probleme met u swangerskap het.
Maak 'n afspraak met u oogarts: swangerskap kan u oë beïnvloed deur dit droog te maak en u sig te verander. U oogarts kan opsies bied om hoofpyn te verlig teen oogprobleme.
Vra om hulp: As u ander kinders het, moet u nie skaam wees om 'n vriend of familielid te skakel om hulp te vra nie, sodat u rus kan kry. Die mense wat vir u omgee, help dikwels om graag te help.
As u af en toe hoofpyn kan ondergaan sonder om medikasie te gebruik, is dit wonderlik. Maar soms is chroniese hoofpyn of ernstige migraine net te veel om te hanteer. U hoef nie pyn te hê net omdat u 'n baba het nie.
Dit beteken nie dat u die medisyne wat u gewoonlik gebruik of die migraine-medikasie in u medisyne-kabinet moet neem nie. Noudat u swanger is, moet u meer versigtig wees oor wat u gebruik om u pyn te behandel. Bel dus u dokter. U dokter sal u vertel watter OTC-pyn medisyne veilig is, of om medikasie voor te skryf as u dit benodig.
Tylenol (asetaminofen) word as veilig beskou om in te neem terwyl u swanger is, maar dit moet slegs geneem word indien nodig.
U dokter kan NSAIDs soos Motrin of Advil (ibuprofen) of aspirien in die tweede trimester aanbeveel.
Vir migraine kan u dokter voorskrifmedisyne gee om hoofpyn, naarheid en pyn te behandel.
Kafeïen is 'n middel. Dit is verslawend, en jou liggaam kan daarvan afhanklik raak. As u van u koffie of koeldrank hou, en ophou om dit skielik te drink as u agterkom dat u swanger is, kan u kafeïne onttrek. Onttrekking van kafeïen kan moegheid, prikkelbaarheid, wankeligheid en, hoofpyn, veroorsaak.
Dus, as u hoofpyn kry onmiddellik nadat u opgehou het om koffie te drink, is dit waarskynlik as gevolg van onttrekking van kafeïen. Dit kan u liggaam 'n paar dae neem om aan te pas by die afwesigheid van kafeïen, so hier is 'n paar wenke om u deur te kry.
Sny die kafeïen stadig af: moenie koue kalkoen as moontlik opgee nie. Dit is makliker vir u liggaam as u geleidelik sny. As u hoofpyn kry, kan dit help om 'n klein hoeveelheid kafeïen te hê, en dit word nie aangetoon dat dit skadelik is nie.
Soek ander maniere om u energie te verhoog: Kafeïeneerde drankies gee u energie, sodat u moeg kan voel en nie genoeg energie het as u oorskakel na koffiekoffie of kafeïenvrye koeldrank nie, veral gedurende die dag. As u traag voel, kan u probeer om uself 'n natuurlike hupstoot te gee deur 'n gesonde peuselhappie te drink, vars lug te kry of te gaan stap.
Bly gehidreer: moenie die drankpouses oorslaan net omdat dit nie meer 'n koffiepouses is nie. U benodig nog vloeistowwe, drink dus baie water of ander drankies wat nie kafeïen bevat nie.
Gaan vroeg bed toe: probeer om snags genoeg rus te kry om u energievlakke gedurende die dag op te hou.
Allergieë of 'n sinusinfeksie kan pyn en druk in u voorkop of om u oë en die brug van u neus veroorsaak. U kan ook 'n bedompige of 'n loopneus en 'n koors hê.
Bel u dokter as u dink dat u sinus het. U dokter wil dalk 'n antibiotikum voorskryf as u 'n sinusinfeksie het.
U kan ook 'n sinushoofpyn behandel deur:
Probeer om weg te bly van die dinge wat u allergie kan veroorsaak
Gebruik 'n sout neussproei of neti-pot om die slym te help los en skoon te maak
Gebruik 'n lugbevochtiger of hou jou kop oor 'n stoombak met 'n handdoek oor jou kop en die bak
Ek kry ekstra rus
Nie alle sinale medisyne en allergieë kan veilig geneem word terwyl u swanger is nie. Dus, as u dink dat u 'n antihistamien of 'n pynverligter nodig het, moet u met u dokter praat oor watter medisyne u veilig kan gebruik.
U kan hoofpyn kry as gevolg van angs of spanning. Dit kan voel asof dit om jou kop krap, en dit kan ook aan die agterkant van jou kop en in jou nek voel. Om 'n spanning hoofpyn te verlig, kan u:
Sit 'n yspak of koue handdoek agter op jou nek om spanning te verlig.
Neem pouses om op te staan ​​en rond te loop as u heeldag by 'n rekenaar of tafel sit vir werk.
Probeer swangerskapjoga, sagte nekstrekoefeninge en asemhalingsoefeninge om spierspanning in u nek en rug te verlig.
Neem 'n warm bad of stort.
Rus met jou voete na bo.
Migraine is meer intens as tipiese hoofpyn. Die kloppende, knallende pyn gaan dikwels gepaard met ander simptome soos naarheid, braking, duiseligheid, vaag visie en sensitiwiteit vir lig en klank. Sommige vroue wat aan migraine ly, vind dat dit beter word tydens swangerskap, maar dit is nie altyd die geval nie.
As u hoofpyn in die migraine kry, kan u probeer om die dinge wat migraine veroorsaak, vas te stel en te vermy, insluitend:
Sekere kosse of reuke
Rus in 'n stil, donker plek
Wend yspakkies op jou kop aan
Probeer alternatiewe behandelings soos massering of akupunktuur
As u migraine te ernstig is en u medikasie benodig, praat dan met u dokter.
Hoofpyn is 'n deel van die lewe. Aangesien dit nie altyd 'n ooglopende oorsaak het nie, en u een kan kry uit dinge wat u nie kan beheer soos 'n verkoue nie, is daar geen manier om dit heeltemal te voorkom nie. Maar daar is 'n paar dinge wat u kan doen om dit te probeer weghou.
Vermy snellers: as u agterkom watter voedsel, plante of reuke u hoofpyn veroorsaak, kan u wegbly van hulle.
Bly gehidreer: as u nie genoeg water drink of op 'n warm dag of te veel van u liggaam verloor nie, kan dit hoofpyn veroorsaak, dus drink baie water om ontwatering te voorkom.
Moenie die etes oorslaan nie: honger en lae bloedsuiker kan hoofpyn veroorsaak, dus probeer om 'n gebalanseerde dieet te eet. Eet drie maaltye per dag plus 'n paar gesonde versnaperinge om u bloedsuikervlakke stabiel te hou. Dra gesonde versnaperinge vol proteïene en volgraan saam, sodat jy nie vir lang periodes hoef te gaan sonder om te eet nie.
Probeer om genoeg rus te kry: Bestry moegheid deur 'n goeie nagrus te slaap en gedurende die dag slapies te neem, indien moontlik.
Gebruik ontspanningstegnieke: meditasie, luister na musiek, ligte oefening, soos joga, en ander stresverligende hanteringsmeganismes kan help om angs en spanning te verminder.
Wees bewus van u spanning: praat met u dokter as u te veel spanning ondervind en hulp nodig het.
Probeer om u liggaamshouding te verbeter: dit is so maklik om oor te sit, probeer dus om regop te sit en met u skouers terug te loop. Goeie liggaamshouding help om spierspanning op u rug en nek te voorkom, veral as u baba en u buik groei.
Hoe om hoofpyn te voorkom deur hierdie eenvoudige strategieë te gebruik
Die meeste van die tyd is 'n hoofpyn net 'n hoofpyn, en dit sal verdwyn sodra u iets eet of 'n bietjie rus kry.
'N Slegte hoofpyn wat binne 'n paar uur nie verdwyn nie, erger word of steeds terugkom, kan 'n teken wees van 'n swangerskapskomplikasie, dus moet u u dokter skakel.
U moet ook die dokter in kennis stel:
Maak seker dat dit veilig is voordat u medikasie of kruie-aanvulling neem om u hoofpyn te behandel
As u natuurlike behandelings nie werk nie
As u koors het, druk om u oë of 'n bedompige neus
As u hoofpyn kry en u 'n geskiedenis van hoë bloeddruk het
As u hoofpyn kry nadat u 20 weke swanger is
As u pyn het, tesame met ander simptome soos naarheid, onduidelikheid, buikpyn of swelling in die liggaam
As u hoofpyn het nadat u geval het en u kop geslaan het
Hoofpyn kan pynlik en irriterend wees. Dit is selfs erger as u swanger is, en u moet versigtig wees om medikasie te neem. Maar deur te verstaan ​​wat 'n hoofpyn kan veroorsaak, kan u probeer om dit te voorkom. En as u een kry, sal u beter bereid wees om dit aan te pak.
Gelukkig is die meeste hoofpyn tydens swangerskap net 'n pyn en is nie gevaarlik vir u of u baba nie. Hulle gaan tipies op hul eie weg met 'n paar vloeistowwe, 'n hap om te eet en 'n bietjie ontspanning. Moet egter nie bang wees om die dokter te skakel nie, veral as dit lank duur, erger word, of as u enige ander simptome het, saam met 'n hoofpyn.
Copyright aktiewe spel: Oorsake en behandeling van hoofpyn tydens swangerskap - aktiewe spelLees Meer