Eier en Avokado Ontbyt Toebroodjie Resep - Nuwe resepte - 2022
Eier en Avokado Ontbyt Toebroodjie
Vleisvry, maar nie te deugsaam nie, dit is gesond en bevredigend.
¼ medium mango, in stukke gesny
¾ koppie gerasperde ekstra skerp cheddar
6 kaiserrolletjies, gesny, liggies gerooster
3 onse gedreineerde ingelegde kersiepepers of Peppadew -rissies, in dun skywe gesny
Verhit braaikuiken. Rooster die soetrissie op 'n braaikuikenvaste bakplaat, draai af en toe tot dit 12 tot 15 minute lank swart is. Plaas in 'n klein bak; bedek styf. Laat 10 minute sit. Skil en verwyder sade.
Puree paprika, mango, bruinsuiker, asyn, lemoensap, lemmetjiesap en cayenne in 'n blender, verdun met water soos benodig, tot glad; geur met sout.
DOEN VOORUIT: Warm sous kan 1 week vooruit gemaak word. Bedek en verkoel.
Klits eiers en melk in 'n medium bak. Smelt botter in 'n groot kleefvrye pan oor medium hitte. Kook eiers, roer, totdat dit meestal gestol is, maar steeds gedeeltelik loop, ongeveer 5 minute. Verwyder van hitte en meng kaas by; geur met sout en peper. Bou toebroodjies met broodjies, warm sous, eiers, avokado en kersiepepers.
Kalorieë (kcal) 500 vet (g) 27 versadigde vet (g) 11 cholesterol (mg) 315 koolhidrate (g) 44 dieetvesel (g) 5 totale suikers (g) 10 proteïene (g) 20 natrium (mg) 550 oorsigafdeling
Resep van gunsteling eier n ' Veggie Breakfast Sandwich
Hallo almal, welkom op my resepbladsy, op soek na die perfekte Egg n ' Veggie Breakfast Sandwich -resep? kyk nie verder nie! Ons bied u hier slegs die perfekte resep vir eier- en groente -ontbytbroodjie vir eier en nr. 39. Ons het ook 'n wye verskeidenheid resepte om te probeer.
Voordat u na Egg n ' Veggie Breakfast Sandwich -resep spring, wil u hierdie kort interessante gesonde wenke lees Leer hoe u u bui met voedsel kan verhoog.
In die meeste gevalle is mense gekondisioneer om te glo dat gemaklik voedsel nie goed is vir die liggaam nie en moet vermy word. As die troosvoedsel lekkergoed of ander gemorskos is, is dit dikwels waar. Anders kan troosvoedsel baie gesond en goed vir u wees. Daar is verskeie kosse wat u bui kan verbeter as u dit eet. Probeer 'n paar hiervan as u 'n bietjie teleurgesteld voel en u geluk nodig het.
Sit 'n mengsel van neute of sade saam. U bui kan verbeter word deur grondboontjies, amandels, kasjoeneute, sonneblomsaad, pampoenpitte en ander soorte neute te eet. Dit is moontlik, aangesien hierdie voedsel baie magnesium bevat, wat die produksie van serotonien verhoog. Serotonien is 'n goedvoel-chemiese middel wat die brein op 'n gegewe tydstip vertel hoe om te voel. Hoe meer serotonien jy het, hoe gelukkiger sal jy voel. Neute kan saam met die verbetering van u bui 'n uitstekende proteïenbron wees.
Nou besef u dat gemorskos nie noodwendig is wat u moet eet as u u gemoedstoestand wil verbeter nie. Probeer eerder 'n paar van hierdie wenke.
Ons hoop dat u insig gekry het deur dit te lees, en laat ons nou teruggaan na die eier -en -39 -resep vir groente -ontbyt. U kan 'n eierbroodjie vir groente -ontbyt eet 8 bestanddele en 8 stappe. Hier is hoe u dit kook.
Die bestanddele wat benodig word om Egg n ' Veggie Breakfast Sandwich voor te berei:
Gebruik van broodskywe om die ingewande te boek.
Berei 1 eier voor.
Neem parmesaankaas, gerasper.
Neem 2 snye spek.
Jy benodig avokado, half in skywe.
Berei knoffel voor.
Jy benodig olyfolie.
Instruksies om Egg n ' Veggie Breakfast Sandwich te maak:
Rooster die brood voordat jy dit vergeet. Maak dit nou net klaar. "Eh, dit kan later koud wees-" ja, dit is wat jy kry. Geniet ten minste die knapperige mondgevoel. Druk die knoffel fyn terwyl dit aan die gang is, sodat dit tyd het om te word, baie stinkend.
Sny die avokado middeldeur, en die kant sonder saadput, neem die mes en sny dit .. sny dit saggies terwyl dit nog in die skilbeker is? Skep die skywe later met 'n lepel uit. (Ja, ek is 'n hack. 'N Life hack.).
Kook die spek en sit dit eenkant op 'n papierhanddoek ..
Sny die sampioene in dik skywe en sit dit in 'n pan met 'n bietjie olyfolie. Die knoffel van vroeër? Gooi dit in 'n knoffelpers en kyk hoe dit deur die gate speel, skeer die gemors met die spatel af in die pan. Wag totdat die kamers donker en klein word. Haal uit en hou eenkant. Maak pan skoon met papierhanddoek ..
Smeer die pan, smeer die lekker eier in die pan. As u stoof 'n stukkende kak laat vashou, hou die pan skuins totdat die wit onderkant vas is- so loop dit nie soos 'n dronk vriend oor die hele pan nie. Neem u spatel en draai hom om, soos om 'n kat van u skoot af te haal sonder om wakker te word.
Voordat eier verwyder word- Haal roosterbrood uit, sit op bord. Skep die avokado -skywe (terugroep) op die onderste laag. Sit gesoteerde sampioene daarop. Breek dan die spekskywe- breek dit om op 'n stewige manier by die brood te pas.
Plaas eier op spek- strooi dan parmesaankaas oor warm eier. Plaas tweede roosterbrood bo -op ..
Byt in die suig soos jy dit net gejag het. Voel die dooier oor die brood op jou raserige gesig. Ja. Jy het gewen ..
Dit is soos die liefdeskind van 'n eierbroodjie en 'n geroosterde kaas. En hierdie besonderse eierbroodjie is vol groente, so dit kan nie so erg wees nie, reg? Is u gereed vir die skrikwekkende skokkende statistieke? 'N Eierbroodjie is 'n goeie begin van die dag. Ons het resepte wat al u drang na 'n oggendbroodjie kan beantwoord.
As u hierdie Egg n ' Veggie Breakfast Sandwich -resep waardevol vind, deel dit asseblief met u vriende of familie, dankie en sterkte.
Ek kon nog steeds nie glo dat die eiers uit die mikrogolf gekom het nie, en dit smaak heerlik romerig - veral met die ingemengde cheddarkaas.
Die dikgesnyde spek was ook die perfekte keuse vir hierdie toebroodjie. Die knapperige tekstuur daarvan kontrasteer mooi met die donsige eiers, en dit was die perfekte basis vir die avokado.
Maar ek dink wel dat die resep van Garten net 'n bietjie meer gebruik kan word. Ek beveel aan dat u nog 'n bietjie cheddarkaas byvoeg - en warm sous as u van hitte hou - om die geure nog meer te verhoog.
Geen eiers nie - hou nie van eiers nie; laat dit weg!
Salm - voeg gerookte salm by vir ekstra proteïene.
Gestroopte eiers - verruil die sonnige sy -eier vir gestroopte en bedek met mikroblare.
Roereiers - verruil die sonnige sy -eier vir roere en bedek met 'n bietjie salsa.
Hardgekookte eiers - verruil die sonnige sy -eier vir hardgekookte eiers en voeg tamatie en uie by.
Voeg geursel "Alles behalwe die bagel" bo -op.
Guacamole - Ruil die avokado vir guacamole (ek doen dit as ek oor het) vir 'n Mexikaanse avokado -roosterbrood.
Gesny - Hou nie van jou fyn avokado nie, sny dit in stukke!
Ek hou daarvan om eiers te eet vir ontbyt. Soveel dat ek eintlik elke aand uitsien na ontbyt voor ek gaan slaap. Ek is mal daaroor om wakker te word, kombuis toe te gaan en my koffie te drink terwyl ek vir myself ontbyt maak.
Dit is beslis een van die dinge wat ek geniet het van stadige reise, noudat ek meer as 'n maand lank 'n woonstel in Thailand huur, kan ek elke dag van hierdie leefstyl geniet.
Dit is lekker dat u nie in die oggend hoef te jaag nie. Toe ek in DC werk, het ek 20 minute wakker geword voordat ek moes gaan werk, en ek het altyd rondgehardloop om myself bymekaar te kry en vir my 'n ontbyt te maak.
Ek het egter nooit by die huis ontbyt geëet nie, en ek het nie genoeg tyd gehad nie. Ek sou my gekookte eiers werk toe bring en dit net by my lessenaar eet terwyl ek by my e -pos aanmeld.
Nie juis 'n aangename of glansryke ontbyt nie. Meestal 'n hartseer manier om die dag te begin! Wel, nie meer daarvan nie!
Nou het dit egter alles verander. Die ander dag het ek hierdie ontbyt -eierbroodjie gemaak wat net perfek was. Met 'n liggies eier met gesmelte kaas bo -op, tussen twee stukke geroosterde brood bedek met mosterdmayo en avokado. Ek bedoel dit is al my gunsteling bestanddele op een plek. Ek leef vir avokado's, eiers en mayo, en die mosterd wat ingegooi word, gee hierdie ontbyt -eierbroodjie nog meer geur.
Terwyl ek gewoonlik net eiers en avokado vir ontbyt eet, bederf ek myself soms met hierdie troosvolle, koolhidraat -gevulde ontbyt -eierbroodjie.
Hierdie ontbyt -eierbroodjie is regtig die beste ontbytbroodjie ooit.
4 snye volgraanbrood, gerooster
Mosterd in Dijon-styl (opsioneel)
1 avokado, ontpit, geskil en fyngedruk
8 aspersiespiese, gestoom
Gebarste swartpeper en growwe seesout
Smeer twee broodskywe met mosterd, indien gebruik. Smeer die oorblywende twee snye brood met fyngedrukte avokado. Bedek met aspersiespies en eierskywe. Besprinkel met swartpeper en sout en bedruip met olyfolie. Bedek met mosterdbedekte brood.
Avokado Toast Ontbyt Toebroodjie
Hierdie kampeer -ontbytbroodjie bevat alles: avokado, spek, roosterbrood en gebakte eier. Boonop kan dit alles gemaak word met net een pan oor 'n kampstoof of kampvuur.
Terwyl ons van tradisionele avokado -roosterbrood hou, hou ons miskien nog meer van hierdie avokado -ontbytbroodjie, veral as ons kampeer.
Ons kry nie net twee keer die romerige avokado -lekkerte in elke happie nie, maar dit is propvol bros repies spek en 'n taai gebakte eier!
En dit is alles saamgevoeg in 'n draagbare, handgemaakte pakket wat perfek is om by die kampvuur te eet terwyl u aan 'n koppie kampkoffie drink.
Ons het die resep so saamgestel dat dit so eenvoudig as moontlik is, terwyl ons ook net 'n enkele koekpan gebruik het. Die eerste stap is om 'n bietjie spek in u pan te braai. As u dit doen, word die vet vrygestel, wat u sal gebruik om die geurprofiel van die res van die toebroodjie te bou. Sodra die spek gaar is, haal dit uit die pan en plaas dit op 'n papierhanddoek om af te dreineer.
Die volgende stap is om die spekvet te gebruik om u broodskywe te rooster. Is dit gesond? Nee! Is dit heerlik, o ja! As u spek BAIE vet bevat, moet u 'n bietjie in 'n koppie aan die kant sit om nie u brood heeltemal te versadig nie.
Terwyl jy rooster, kyk deeglik na jou brood en draai om sodra dit begin rooster. Die warm spekvet versnel die proses regtig. Sodra albei kante gerooster is, verwyder en sit eenkant.
Nou is dit tyd om jou eier in te gooi. As u spekvet gereserveer het, is dit nou die tyd om dit weer by te voeg. Anders moet u seker maak dat daar genoeg olie in die pan is sodat die eier nie vassit nie. Terwyl die eiers kook, kan u aan die avokado begin werk.
Sny dit middeldeur, verwyder die pit, meng dit en skep dit uit. Redelik maklik. Afhangende van die grootte van die avokado, versprei ons die helfte per sny brood. Sodra die avokado aangeskakel is, is dit waarskynlik tyd om jou eier te keer.
Sodra dit klaar is, keer ons terug na die toebroodjie en besprinkel ons gunsteling speserymengsel Everything But the Bagel van Trader Joe's. Ernstig, ons kan nie genoeg goeie dinge daaroor sê nie!
Smeer dan die spek, bring die eier oor en jy is klaar.
Hierdie resep is ideaal om baie geure (spekgeur) baie vinnig op te bou en 'n deftige toebroodjie in brunch-styl te lewer teen 'n fraksie van die prys. Die volgende keer dat u gaan kamp, ​​moet u die avokado en die spek saambring!
'N Gesonder Engelse muffin
Killer Bread van Dave 's is bekend vir sy gesonde volkoringbrood. Persoonlik is ek 'n groot aanhanger van hul 21 volgraan en saad dun gesnyde brood (slegs 60 kalorieë per sny!) En koop dit altyd.
Toe Dave 's Killer Bread my vra om hul nuwe organiese Engelse muffins te probeer om 'n ontbytbroodjie te maak, was dit 'n natuurlike manier in my ontbytroetine. Hierdie muffins is heerlik en rooster perfek vir elke oggendbroodjie.
Hier is 'n paar statistieke waarom hierdie muffins enige maaltyd heeltemal sal stimuleer:
bevat 5 superkorrels (quinoa, spelt, rog, gierst en gars), sonder gebleikte meel of mieliesiroop met hoë fruktose en bevat 6 gram proteïene en 8 gram volgraan per porsie.
En as u 'n oormaker is, het Dave 's Rockin ' Grains Organic English Muffins dieselfde porsie moordenaarkorrels en sade (vlasaad, sonneblomsaad, sesamsaad, gierst en quinoa,) en geen gebleikte meel of hoë fruktose mielies nie stroop, met 6 gram proteïen en 20 gram volgraan.
Want as u reeds ontbyt eet, waarom eet u dan nie terselfdertyd beter nie?
Kalifornië Avokado Ontbyt Toebroodjie
Ek is nie 'n fan van ham of regtig ander ontbytvleis nie, wat wel 'n bietjie vreemd is, maar daar is baie ander opsies, soos 'n Veggie ontbyt toebroodjie!
Ek het eenvoudig vervang met wat gewoonlik die & lsquomeat & rsquo van die toebroodjie is met heerlike avokado en tamaties, 'n pasmaat gemaak in toebroodjiehemel! En as dit op 'n bagel -dun toebroodjie bedien word, verander die ontbyt -speletjie absoluut!
Hoe om die Hamilton Beach Breakfast Sandwich maker te gebruik om 'n Avocado Breakfast Sandwich te maak
Hierdie toestel is so eenvoudig. As u dit aansluit, neem dit 'n paar minute om op te warm. En jy is gereed om te gaan!
Terwyl die toebroodjievervaardiger besig is om op te warm, berei u die bolaag voor, sny die avokado en tamatie in dun skywe. U gebruik ongeveer 2 snye tamatie en ongeveer 1/4 avokado. Wat ek gedoen het, is om dit wat ek nodig het, af te sny en dit die volgende dag in 'n houer in die yskas te hou, dit werk soos 'n sjarme!
Sodra u toebroodjievervaardiger op temperatuur is, smeer liggies met spuitolie. In die onderste kompartement laag onderste helfte van die bagel dun, avokado skywe, tamatieskywe en kaas. Maak die onderste kompartement toe.
Knip 'n eier in die boonste rooster (sorg dat die rooster gesluit is). Breek die eiergeel sodat die eier eweredig kook. Voeg die boonste helfte van die dun broodjie by die boonste kampplek en maak die ontbytmaker toe. Stel die tyd op 3 of 3,5 minute, afhangende van hoe goed u dit wil hê.
As die timer afgaan, skuif die rooster versigtig deur die eier los te maak en lig dan die kompartemente op om die toebroodjie los te maak. Geniet dit!
Die toebroodjie -maker is redelik intuïtief, sodat die hele gesin dadelik kon uitvind hoe om dit te gebruik. En die hele masjien is ook redelik klein; dit pas perfek langs ons koffiemolen in die kas sonder om te veel plek in beslag te neem!
As u een van hierdie handige masjiene in die hande wil kry, kan u een wen deur in die weggee te gaan OF net na Amazon gaan en een dadelik aflewer:
& Ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampltbr / & ampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampltbr / & ampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampltbr / & ampampampampampampampampgt & ampampampampampampltbr / & ampampampampampampgt & ampampampampltbr / & ampampampampgt
Elkeen van my familie sal dus sy eie toebroodjies kry, en dan word dit bedien met vars vrugte om die dag te begin.
Nuttige wenke oor avokado -gebakte eierbroodjie
U kan ook breek jou avokado direk op 'n geroosterde bagel of maak dik guacamole en voeg dit by jou toebroodjie. Sny avokado werk ook, maar dit is geneig om uit te gly as jy 'n hap neem.
Ek hou daarvan om my kaas bo -op die gekookte eier te voeg, sodat dit 'n bietjie kan smelt. Wat ek doen is sodra ek die eier omdraai om die ander kant gaar te maak, voeg ek die kaas by sodat dit 'n rukkie in die pan kan kry sodat dit sag en sag kan word.
As u nie 'n eier wil braai nie, kan u u eier roer. U kan direk voeg die kaas van jou keuse by die roereier.
Proteïen en voedingstowwe verpak
Alhoewel dit nog 'n paar minute neem om bymekaar te gooi as 'n bak graan, is die voordeel dat dit gemaak is met bestanddele wat u die hele oggend vol sal hou.
Eierwitte Dit is 'n proteïen van hoë gehalte wat u langer, voller hou, en help om u energie hoog te hou.
Avokado'sbevat vitamiene en minerale (soos kalium, folaat en vitamien K), en dit bied 'n uitstekende bron van gesonde vette.
Voeg die spinasie, tamatie en tomatillo salsa byen jy het nog meer volvoedsel vol voedingstowwe gekry wat jy nie teen 10:00 sal spyt eet nie.