1 - Vermindering van geluidbesoedeling
Daar is baie opsies vir die bestuur van geraasbesoedelingstoename, maar dit is altyd 'n opsie. Kreatiewe RF / Caspar Benson / Getty Images
Ruisbesoedeling kan 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê, insluitend verhoogde bloeddruk, kognitiewe funksionering en ander effekte van chroniese stres. Die volgende is effektiewe strategieë wat u kan gebruik om die negatiewe impak van geraasbesoedeling te beperk en u gesondheid en geluk te beskerm.
Beperk die geluid
Jou eerste lyn van verdediging teen geraasbesoedeling is om te doen wat jy kan om jou omgewing te beheer en die geraas wat jou spasie binnekom, te beperk. Die volgende is maniere om omgewingsgeraas te beperk en die gevolge van geraasbesoedeling te stuit:
Dubbelklaar Windows en Weerstropping: As jy in 'n luukse stad of naby 'n lughawe woon, kan jy die geraas in jou huis aansienlik verminder deur dubbele panele vensters, weerstrooping en selfs bygevoegde isolasie te installeer. As 'n bonus, kan hierdie veranderinge ook jou verwarming- en verkoopsrekeninge verminder en die omgewing help!
Verminder werkplekgeruis: As jy in 'n luukse kantoor werk, wil jy dalk met jou werkgewer praat oor stappe om kantoorgeraas te verminder, wat die gesondheid en produktiwiteit van werkers beïnvloed.
Skakel die TV af: As jy tuis is, kan 'n konstante agtergrond van televisie 'n effek hê op jou as 'n afleiding en potensiële stressor.
Maak groter veranderinge: Jy kan selfs oorweeg om werk te verskuif of te verander as jy beduidende geluidsvlakke ervaar wat jy nie op ander maniere kan verminder nie. Dit lyk asof dit 'n drastiese stap is, maar in die lig van die tol wat 'n raserige omgewing op jou gesondheid kan aanpak, is dit moontlik om te oorweeg.
Hou lees vir maniere om die impak van geraasbesoedeling te verminder.
2 - As jy die geluidbesoedeling nie kan elimineer nie
'N Paar oortelefone kan jou na 'n meer ontspannende plek vervoer, selfs al is dit net in jou gedagtes. Mark Lewis / Getty Images
As jy nie geluid uit jou omgewing kan uitskakel nie, kan jy eintlik 'n gesonder omgewing skep deur stresinducerende omgewingsklanke met meer aangename mense te vervang. Byvoorbeeld, jy kan die impak van lughawe of stadsgerief verminder met 'n wit geluidsmasjien of ' klankbad '. Hulle speel klanke wat wissel van watervalle tot reën na babbelbome tot basiese statiese, en hierdie geluide masker die meer grense omgewingsgeriewe wat jou kan afleiere of jou slaap negatief kan beïnvloed . Hulle kan dit ook makliker maak om visualiseringstegnieke te mediteer of te beoefen.
Daarbenewens kan jy afleidende geluide uit 'n luukse kantoor omgewing of omgewing met musiek uit jou iPod of stereo laat verdrink en die stresbestuur en gesondheidsvoordele van musiek geniet, terwyl die impak van die ander geraas verminder word. Dit kan ook jou bui verbeter, jou immuniteit verhoog, jou fisiologie kalmeer, of jou inspireer. Terwyl jy baie geluide vir ander hanteer, kan die geluide van die natuur of musiek meer kalmerend en beter vir jou gesondheid wees.
3 - Beskerm u gesondheid teen geluidsbesoedeling
Meditasie en ander stresbestuurstegnieke kan algehele stres verminder. Tetra Images / Tetra beelde / Getty Images
Aangesien 'n deel van die tol van die geraasbesoedeling die gevolg is van die aktivering van die liggaam se stresrespons , is dit die rede dat jy sommige van hierdie siektes kan teenwerk deur gereeld tegnieke te gebruik wat jou liggaam se fisiologiese veranderinge wat met chroniese stres voorkom, kan omkeer. Die volgende is 'n paar van die mees effektiewe tegnieke wat u kan gebruik:
Asemhalingsoefeninge: Asemhaling en ander asemhalingsoefeninge werk goed, want hulle kan oral gedoen word en is effektief om die liggaam se fisiologie in minute te kalmeer. (Neem diep asem ... voel jy nie al beter nie?)
Meditasie: Meditasie is ook 'n uiters effektiewe stresverligter omdat dit die fisiologie kalmeer en selfs help om breinchemie te verander sodat jy oor tyd minder reaktief is om te stres soos dit gebeur.
Joga Die praktyk van joga is 'n groot stresverligter omdat dit asemhaling en meditasie kombineer, en voeg 'n element van oefening by om 'n stresverligter te wees wat op verskeie vlakke optree om jou gesondheid te bevoordeel. Dit bied ook 'n maklike manier om in meditasie te verlig, vir diegene wat dit aanvanklik 'n uitdaging vind.