Hoe om slegte verhoudings te vermy: 22 stappe (met foto`s)
`N Gesonde verhouding word gekenmerk deur respek, vertroue, eerlikheid, goeie kommunikasie en die vermoë van elke persoon om `n individuele identiteit en persoonlikheid te handhaaf. Dit is egter `n slegte of ongesonde verhouding wat gekenmerk word deur die teenoorgestelde, as disrespek, oneerlikheid, leuens, gebrek aan kommunikasie en druk om te verander wat `n persoon is ten gunste van die egpaar. Gesonde verhoudings kan soms hierdie nie-so-groot eienskappe insluit, maar slegs vir `n paar kort tydperke. Jy kan in `n slegte verhouding wees wat moet eindig as jy sommige van hierdie ondervind "simptome" op `n gereelde basis of vir beduidende tydperke. Leer om hierdie negatiewe seine te herken in elke verhouding wat jy van die begin af gehad het.
Deel 1vermy ongesonde verhoudings
Deel 2erken `n ongesonde verhouding
Deel 3genees uit vorige verhoudings
Vermy ongesonde verhoudings
Bepaal wat jou werklik bevredig. Wat is regtig vir jou belangrik in `n verhouding? Wat is die oortuigings wat jy in `n verhouding moet onderhou? Wat is jou passie en wat moet jou vennoot respekteer? Watter aktiwiteite maak jou eintlik goed en wil jy voortgaan om te doen terwyl jy in `n verhouding is? Probeer om nie op die negatiewe te fokus nie (dit is wat jou ongelukkig of ontsteld maak). Fokus op die positiewe. Fokus op wat jou werklik bevredig, wat jou laat voel, maak jou gelukkig en stres jou nie.
Dink ernstig aan hierdie dinge en skryf dit neer. Miskien moet jy genoeg tyd hê om oor alles te dink.
Gaan jou lys na Dit sal `n weerspieëling wees van wat jy wil en nodig het in `n verhouding. Hierdie kwessies moet nie onderhandel word nie.
Leer uit jou verlede. Dit kan maklik wees om herhaaldelik slegte verhoudings te hê omdat jy nie die tyd neem om uit te vind wat verkeerd gegaan het in die vorige verhoudings nie. Stop en dink oor al jou verhoudings voordat jy `n nuwe verhouding begin. Hoeveel keer het jy uiteindelik sleg en ongesond geword? Hoekom het hulle so geëindig? Wat het daardie egpaar gehad wat nie voordelig was vir jou nie? Watter punte het gewerk?
Dink aan die emosionele behoeftes wat u vir `n verhouding het en indien u vorige vennote daardie behoeftes ontmoet. As hulle nie gedoen het nie, hoekom? Wat het ontbreek? Wat sou jy graag wou sien in jou maat?
Dink aan of jy `n vennoot gehad het wat jou regtig verstaan ​​het. Het jou maat jou eksentrisiteite verstaan ​​en waardeer? Het jou maat ondersteun waaroor jy passievol was? Wat wil jy hê jou maat moet verstaan?
Soek die patrone in jou verhoudings. Het al jou vennote dieselfde persoonlikheidseienskappe gehad? Het jy die verhouding baie vinnig laat beweeg? Hierdie patrone is wat jy moet vermy in jou toekomstige verhoudings omdat hulle nie vir jou sal werk nie.
Begin jou nuwe verhoudings stadig. Daar is geen rede om te haas om `n verhouding te hê nie. Ontmoet af en toe met `n persoon wat jy onlangs ken en wie jy dink `n goeie vennoot kan wees, maar nie dikwels nie. Neem dit maklik. Jy mag baie van jouself raak as jy `n geskiedenis van slegte verhoudings het.
Hierdie keer leer hy die persoon betyds leer ken. Moenie afhanklik van hierdie nuwe persoon wees vir enige aspek (nog nie). Wees bewus van jou gedrag. Probeer om impulsiewe besluite te vermy.
Onthou dat fisiese aantrekkingskrag nie liefde is nie. Hierdie soort aantrekkingskrag kan sterk en skielik wees. Dit kan die sintuie oorweldig en lei tot slegte besluite. In sommige gevalle is fisiese aantrekkingskrag die vertrekpunt vir `n langtermyn, liefdevolle verhouding. In ander gevalle is dit verwar met liefde.
As jy in die gemoedstoestand is waarin jy aandag vra, kan jy nie onderskei tussen die aandag wat jy nodig het en die aandag wat jy wil hê nie. Wanhoop en behoefte is nie gesond nie. Moenie jou groot besluite oor verhoudings maak as jy in `n desperate of afhanklike toestand is nie, aangesien jy die verkeerde redes kan besluit.
Hou jou onafhanklikheid Jy moet van jou onafhanklikheid hou, ongeag watter stadium jy in jou verhouding is. Dit hou nie net in om dit te verseker dat jy `n gesonde verhouding het nie, maar dit help ook om gesonde aanhangsels te skep. As jy in die verlede een of meer slegte verhoudings gehad het, kan jy dalk versoek word om vinnig van jou maat afhanklik te wees, want dit is makliker. As jy egter baie lief is vir jouself, kan dit moeilik wees om los te laat en dit kan moeiliker wees om die simptome van `n slegte verhouding op te let.
Om u onafhanklikheid te behou, beteken ook om u huidige vriendekring te hou en die tyd te maak om by hulle te wees. `N Verhouding moet nie jou vriende vervang nie. Inteendeel, dit moet hulle aanvul. Maak gebruik van jou vriendekring en gaan na hulle om ondersteuning te kry as jy dink oor die begin van `n nuwe verhouding.
Kry `n objektiewe opinie Soms is dit moeilik om die bos te sien as gevolg van die bome. Ons is so naby aan ons ervarings dat ons hulle nie objektief kan sien nie, veral wanneer daar emosies betrokke is. Kry die mening van `n goeie vriend of familielid as jy dink oor die begin van `n nuwe verhouding. Dit moet `n persoon wees wat in staat is om objektief te wees en wat geen belangstelling het met betrekking tot jou potensiële vennoot of jou verhouding nie. `N objektiewe derde persoon kan dinge sien oor jou potensiële verhouding wat jy eenvoudig nie opgemerk het nie.
Hierdie tipe objektiewe opinie is nie net om te verseker dat jy nie `n slegte verhouding het nie, maar dit is ook nuttig om te verseker dat jy `n goeie verhouding kry. Jy kan twyfel oor die begin van `n verhouding met iemand wat nie dieselfde eienskappe as jou vorige vennote het nie, maar die waarheid is dat dit goed is.
Ontwikkel positiewe verwagtinge `N Ongelukkige rede waarom mense slegte verhoudings herhaaldelik raak, is as gevolg van `n negatiewe denkwyse. As jy negatief dink, sal iets negatief gebeur. En as dit die geval is, ondersteun dit net wat jy voorsien sou gebeur. Kortom, jy is gereed om te misluk (miskien sonder om op te let).
Voordat u `n verhouding ontwikkel, ontwikkel `n lys van positiewe (en realistiese) verwagtings. Gaan dit in die analise wat jy gedoen het (dit is wat jou bevredig) en die ontleding van jou verhoudings (dit is wat nie voorheen gewerk het nie).
Jy is nie `n slagoffer nie en jy sal nie wil wees nie. As `n slagoffer kan jy meer aandag kry, maar dit is nie die regte nie. Jy wil nie hê mense moet jammer voel vir jou nie, maar om gelukkig te voel.
Net omdat jy in die verlede swak geluk gehad het, beteken dit nie dat jy `n vloek het nie. Jou lot is nie altyd om slegte verhoudings te hê nie. Jy kan die rigting van jou lewe verander, maar dit kan beteken dat jy `n klein stapie van geloof moet neem of dit sal waag.
Leer die verwagte tekens van `n slegte verhouding. Baie soorte verhoudings kan disfunksioneel wees, maar `n besonder slegte tipe is die kodeafhanklike verhouding. Dit is die een waarin `n paartjie `n laer akademiese vlak, onverantwoordelikheid, onvolwassenheid, verslawing, uitstel of swak gesondheid van die egpaar toelaat of ondersteun. Die vermeende egpaar "omvattende" basies sorg hy vir die las. En deur nie die egpaar toe te laat nie "ondersteun" teenoor die gevolge, laasgenoemde leer nooit van hul foute nie.
Ongelukkig kan hierdie tipe verhouding `n verskriklike uitwerking hê op die egpaar "omvattende" en word `n emosionele en fisiese drein (om nie te praat nie, finansieel).
Op `n stadium, die egpaar "omvattende" sal `n groot wrok teenoor die egpaar ontwikkel "ondersteun" want hy sorg nie vir sy gewig nie. Natuurlik is die ironie dat die fout nie op een persoon val nie.
Die egpaar "ondersteun" Dit is nie beter alleen nie. Sy sal `n groot gevoel van afhanklikheid teenoor die egpaar ontwikkel "ondersteuner" wat onafhanklik optree, word onmoontlik.
In die algemeen moet verhoudings gebalanseer word. As jy begin sien dat jou potensiële vennoot altyd lyk "gaan na die redding" of altyd nodig "gered word", dit is `n slegte teken.
Erken `n ongesonde verhouding
Behandel jou maat met respek en omgekeerd. Respek moet die hoeksteen van elke verhouding wees. Dit beteken dat elke lid van die verhouding nie die behoefte moet hê om die ander persoon te beheer of te manipuleer nie. Niemand in `n gesonde verhouding moet die behoefte voel om die ander persoon sleg, skuldig of belaglik te laat voel nie.
As dit `n romantiese verhouding is, moet seks nie as `n wapen of `n instrument gebruik word nie, en moet dit slegs plaasvind as albei dit wil hê.
Vertrou jou maat en andersom. Vertroue kom op verskillende maniere voor. Elke persoon in `n verhouding moet altyd voel dat hul lewensmaat haar vertrou. Dit sluit in om te vertrou dat `n ontrou nie gebeur nie, dat niemand oneerbiedig is nie en dat albei mense geheime het sonder om daaraan skuldig te voel.
Voel veilig en gemaklik met jou maat en andersom. Albei mense in `n verhouding moet veilig voel in mekaar se maatskappy. Niemand moet vrees of senuwees voel wanneer dit in die teenwoordigheid van die ander is nie, veral as daar `n soort geweld is.
Dit sluit ook in dat niemand bang is dat die ander persoon geduld verloor nie, skielik ontplof en dit veroorsaak dat hy getref of gegooi word.
Los konflikte regverdig op. Konflikte sal in enige verhouding plaasvind. Gesonde verhoudings behoort egter meer tyd buite `n konflik as in een te spandeer. Dit moet met respek en sonder permanente skade opgelos word indien u in `n gesonde verhouding is. `N Konflik in `n ongesonde verhouding blyk te wees opgelos, maar jy mag dalk sien dat dit nie regverdig opgelos is as `n nader ondersoek gedoen word nie.
Soms word ooreenkomste vereis, maar hulle moet nie altyd vir `n egpaar wees nie.
Ondersteun jou maat en andersom. Albei mense in `n verhouding moet die vermoë hê om mekaar te ondersteun in wat hulle besluit om te doen (of nie). Dit beteken ook dat elkeen die vermoë moet hê om hulself en hul menings uit te druk sonder om te bekommer oor negatiewe gevolge. Daar is geen probleem met iets wat jou maat nie sê of doen nie, maar jy hoef nie jou ondersteuning te bied nie.
U moet u eie geluk nooit ter wille van u lewensmaat opoffer nie.
Soms kan jy jou maat ondersteun, nie toegang tot iets nie. Veral wanneer dit "iets" Dit kan veroorsaak dat jy seergemaak word. Byvoorbeeld, stem nie saam dat jou maat `n ander drankie drink nie, want jy moet huis toe ry.
Waardeer jou vriende en jou maat se belange. `N Gesonde verhouding sluit beide gesonde vriendskappe in. Albei mense in `n verhouding moet voortgaan met hul vriendskappe wat hulle gehad het voordat die verhouding begin het. Ook die vriende en vriende wat hulle het, moet nie aan kritiek of oneerbieding ly nie.
Geen persoon in `n verhouding moet voel dat hulle hul vriende en familie moet isoleer nie.
As een van die mense in `n verhouding voel dat die ander `n ongesonde vriendskap het, moet hulle hom vertel. Dit moet egter op `n respekvolle en nie-kritieke wyse hanteer word.
Respekteer die privaatheid van jou maat en andersom. Albei mense in `n gesonde verhouding moet verstaan ​​dat die paartjie sekere dinge privaat moet hou. Nie vir misleidende redes nie, maar bloot omdat `n mens se lewe nie `n oop boek is nie. Privaatheid sluit in dat niemand voel verplig om elke telefoonoproep te deel nie, elke e-pos of sms-boodskap wat hy met sy maat ontvang. Ook, niemand moet vrees dat hul lewensmaat jaloers sal wees of oorheersende gevoelens het as iets `n bietjie voorbehou bly nie.
Die respek vir die privaatheid van die paartjie hou verband met die feit dat wedersydse vertroue bestaan.
Genees uit vorige verhoudings
Verstaan ​​dat jy aan die verlede kon vasklou. Dit is gemaklik in baie opsigte, aangesien jy weet wat om te verwag. As gevolg hiervan het baie mense dikwels verhoudings wat die vernietigende gedrag van die verlede aanmoedig. Jy mag glo dat `n paar goed vir jou is omdat jou vernietigende, maar bekende gedrag van die verlede versterk word. Ongelukkig is dit disfunksioneel. Waarskynlik sal die verlede nie jou help in die hede nie, en sal nie help in die toekoms nie.
Ontwikkel `n plan en hou daarby. As `n gesprek met jou maat nie gewerk het nie, moet jy jou plan uitvoer. Dit is uitstekend omdat dit jou help om jou motivering te handhaaf. In hierdie geval moet u die manier, tyd en plek insluit waar u die verhouding met u lewensmaat sal beëindig. U moet ook insluit wat u onder sekere omstandighede of situasies sal doen (dit is wat u sal doen as u lewensmaat u bel, as u aan die deur van u huis gaan klop, as u siek is teenoor u vriende, ens.).
Dit help om alle planne `n manier te maak "Ja ... dan ..." (dit is `n formaat van "As dit gebeur, sal ek dit doen"). Maak seker dat die deel van "dan" Dit is `n voordelige handeling vir jou op die langtermyn, nie iets wat jou `n kort gevoel van geluk gee wat nie sal duur nie.
Verstaan ​​die algemene reaksies op die einde van `n verhouding. As jy `n slegte verhouding beëindig, kan jy sensasies ervaar, wat heeltemal normaal is. Hou in gedagte dat jy sal terugkeer om gelukkig te voel, maak nie saak hoe erg jy op hierdie oomblik kan voel nie. Dit is nie `n permanente staat nie. Jy kan een of twee van die volgende sensasies begin voel:
Skande of skuld vir iets verkeerds doen. Jy mag dalk skuldig voel om jou vriende of familielede pyn en lyding te ervaar.
Die behoefte om u familie en vriende te onttrek omdat niemand verstaan ​​wat u spandeer nie.
Gebrek aan vertroue in ander mense, veral wanneer dit by jou emosies kom.
Die gevoel van volledige en totale hopeloosheid en impotensie.
Die onvermoë om seks of die feit van `n skadelike seksuele aktiwiteit te hê.
Die woede teenoor jou vorige vennoot, na jou en na al die mense wat betrokke kon gewees het of wat op `n stadium daaroor `n mening daaroor gegee het.
Die retrospektiewe tonele wat skielik en onverwags ontstaan ​​en dit moeilik maak om soortgelyke aktiwiteite te doen as gevolg van die konstante herinnering.
Oorkom skaamte en skuld. Dit is nie jou skuld nie. Dit is nie jou skuld nie. Dit is nie jou skuld nie. Herhaal dit herhaaldelik oor en oor in die gedagtes, so dikwels as wat nodig is, want dit is waar: dit is nie jou skuld nie. Jy het nie reggekry om seer te raak of `n slegte verhouding gehad het nie. U het u vorige vennoot nie dwingend of gewelddadig gedwing nie.
Dink aan die breuk vanuit `n ander perspektief (en positief) om te sien dat jy ontslae raak van jou vorige lewensmaat se skedule om ander aktiwiteite uit te voer.
Gaan voort met gesonde verhoudings. Dit mag wees wat jy reeds met jou vriende of familie het, of hulle kan nuwe vriendskappe wees. Die fundamentele ding is dat hulle gesond is en `n basis van vertroue en respek het. As jy wakker word terwyl jy jouself genees, moet jy dalk met sommige familie en vriende weer kommunikeer om jou bereidwilligheid om `n gesonde verhouding te hê, te wys. Hulle sal egter verstaan ​​as hulle jou ondersteun, wat is wat jy wil vertel.
Leer om weer te vertrou. Dit kan `n moeilike stap wees, maar dit is moontlik as jy hard probeer. Jy sal moet leer om mense op een of ander tyd in jou lewe te vertrou, so hoekom nie nou begin nie? Een deel van om mense te vertrou, is om jou te leer vertrou. Vertrou dat jy goeie besluite sal neem en dat dit nie die einde van die wêreld sal wees as jy `n fout maak nie.
Laat die toorn uitkom. Eintlik is dit gesond. Die gevoel van gevoelloosheid kan jou herstel help, so gaan en slaan `n kussing. Wees ook nie bang om te huil nie. Dit is `n goeie ding dat jy jouself toelaat om jou emosies te voel. Moenie skaam wees om jou emosies te voel soos hulle deel is van wie jy is nie. Dit is ook `n goeie geleentheid om daardie woede in iets produktief te maak. Miskien kan jy selfverdediginglesse neem of `n lidmaatskap in `n gimnasium kry.
Verhoudings neem verskillende vorme, soos romanties, werk, familie en vriendskappe. Al hierdie moet gesond wees om bevredigend te wees vir die betrokke mense.
As jy of iemand wat jy ken, hulp benodig as gevolg van `n ongesonde verhouding, kan hulle die nasionale huishoudelike hotline kontak as jy in die Verenigde State woon. Hierdie lyn is 24 uur per dag, 7 dae per week beskikbaar. U kan 1-800-799-7233 bel of u webwerf besoek by https://thehotline.org.
As jy `n student is wat gegradueer het, onthou dat die meeste (indien nie alle) universiteite of opvoedkundige instellings baie hulpbronne en programme het om jou te help. Neem die tyd om die webwerf van jou opvoedkundige instelling te soek om uit te vind oor beradingsdienste, hulpsentrums of ondersteuning.