'N Verhoogde risiko vir skouer-tendinitis by die werk - Gesondheid - 2022
'N Verhoogde risiko vir skouer-tendinitis by die werk
Behoorlike tafelhoogte verlaag die druk op skouerbene.
Skouer tendinitis ontwikkel gewoonlik met verloop van tyd as gevolg van herhaalde oorbenutting van die aangetaste arm. Sekere werkpligte kan die risiko vir hierdie toestand verhoog, veral vir mense wat handearbeid verrig en herhalende oorhoofse bereik. Langdurige sittings met 'n slegte liggaamshouding en gereelde gebruik van die rekenaar kan u ook meer vatbaar maak vir skouer tendinitis.
Die skouergewrig word gevorm deur die bo-armbeen en 'n deel van die skouerblad. Die bal van die bo-arm sit in 'n voet in die skouerblad en word op sy plek gehou deur ligamente en senings. Die skouergewrig beweeg in alle rigtings, sodat u oorhoofse en agter u rug kan bereik. Hierdie beweeglikheid maak die gewrig egter minder stabiel en vatbaar vir beserings. Tendinitis word veroorsaak deur ontsteking van die senings wat die skouerspiere met nabygeleë bene verbind. Hierdie toestand ontwikkel tipies oor 'n lang periode.
Werksopdragte wat herhalende oorhoofse aktiwiteite verg, verhoog die risiko van skouer tendinitis. Senuwees wat die skouer oorhoofs beweeg, beweeg bo-op die bo-arm, onder 'n benerige "dak", wat die acromion genoem word, wat deel uitmaak van die skouerblad. Terwyl die arm bokant gelig word, beweeg die bene nader aan mekaar en plaas die senings onder druk. Hierdie druk kan mettertyd irritasie en swelling veroorsaak, wat die ruimte nog kleiner maak en moontlik tot tendinitis lei. Swak liggaamshouding verhoog die druk op die skouer tendons verder in 'n oorhoofse posisie. As die skouers vorentoe gerond word, word die posisie van die bal in die sok verander, wat die wrywing van die skouerbene verhoog sodra die arm beweeg.
Werksgeleenthede wat herhalende skouerbewegings benodig, kan die risiko vir tendinitis verhoog. Handearbeid benodig gereeld gereelde swaar hef. Dit verhoog die spanning op die skouer tendons, veral as die arms van die liggaam afgestrek is. Aktiwiteite soos skilder, monteerwerk en meganiese herstel benodig dieselfde spiere vir lang periodes. Alhoewel dit moontlik nie swaar gelig word nie, word die senings in die skouer herhaaldelik geknyp, terwyl die arm op en af ​​beweeg. Dit kan lei tot klein trane in die sening, wat ontsteking en pyn veroorsaak.
Werksgeleenthede wat vereis dat u die hele dag by 'n tafel sit, kan u risiko vir skouer tendinitis verhoog. Rekenaargebruik benodig konstante voorwaartse bereik, wat die ruimte tussen die bal en die dak in die skouergewrig verminder en senings saamdruk. As u in laaie en oorhoofse na die rakke kom, trek dit ook die senings. Met verloop van tyd kan hierdie druk irritasie van die senings veroorsaak wat tot tendinitis lei. Swak liggaamshouding - afgeronde skouers - verhoog die risiko van tendinitis verder.
Skouer tendinitis kan nie altyd voorkom word nie. U kan egter stappe doen om u risiko vir die ontwikkeling van hierdie toestand te verminder. Oorhoofse aktiwiteite moet uitgevoer word met die skouer in die regte posisie. Druk die skouerblaaie teen mekaar vas en maak jou ruggraat reguit voordat jy bokant uitkom om die ruimte oop te maak wat deur die skouer tendons beweeg. Wissel, indien moontlik, swaar hef- en herhalende bewegingstake af met aktiwiteite wat minder belas is om die skouertene te laat rus. 'N Klein, opgerolde handdoek kan agter u lae rug geplaas word as u sit om die natuurlike krommes in u rug te dra, om u skouers in die regte posisie te hou. Sit naby die lessenaar verminder die vooruitsigte.