Gesonde bessie -ontbyt -krummelresep - Nuwe resepte - 2021
Dit is 'n lae-suiker-krummelresep met ekstra vesel en lekkerte. Anders is dit 'n wonderlike nagereg! 'N Paar pekanneute en amandels kan met amandelolie in 'n voedselverwerker gemaal word en dan bygevoeg word.
350 g gemengde bevrore bessies
1/2 kaneelstokkie, gemaal
2 eetlepels vlasaad, gemaal
Roer die bessies en donkerbruin sagte suiker saam in 'n mikrogolfbestande bak; verhit tot hoog totdat die bessies warm is, ongeveer 2 minute, en roer ongeveer 1 minuut in die verhitting. Roer die gemaalde kaneel, gemaalde vlasaad en klapper by die verhitte bessies en sit voor.
PRAGTIG! Wie sou kon dink dat jy 'n broodjie vir ontbyt kan eet? Ek het dit ook met appels probeer - goddelik. So lekker met Griekse jogurt en sonder skuld omdat dit gesond is! -16 Mei 2013
Eenvoudig en heerlik vir ontbyt, net soos die indiener sê. Ek meng 'n paar vars bessies saam met die bevrore en gebruikte gemaalde kaneel plus 'n skeut neutmuskaat. Ek het nie vlassaad nie, so ek het eerder koringkiem gebruik. Ek het dit afgerond met 'n bietjie vetvrye vanielje -jogurt - YUM! -21 Aug 2010
My kinders het gedink dit was wonderlik. Ek het nie 'n kaneelstokkie gehad nie, so ek het net 'n 1/4 teelepel gebruik. kaneel. Ek het ook organiese onversoete klapper gebruik. Hulle het dit ingeasem en vir 'n paar sekondes gevra. Slim manier om vlasaad te gebruik! (Dit was twee porsies vir my kinders, BTW.)-17 Julie 2010
Gesonde gemengde bessies (Vegan & Suiwelvrye opsie)
Hierdie Healthy Berry Crisp -resep is 'n heerlike verligte somer -nagereg wat glad nie verfynde suiker bevat nie. So lekker, niemand sou ooit kon raai dat dit gesond is nie! Bedien met tuisgemaakte roomys. Suiwelvry en Vegan-opsie ingesluit!
Hierdie gesonde bessiekoekie kom pas uit my oond en maak my so bly dat ek bereid is om vandag 'n klompie bessies pittige woordspelings te maak. Ek hoop dat dit goed gaan met hierdie situasie.
As ek net een nagereg vir die res van die somer moes kies, sou hierdie bessies lekker wees. Warm, soet, borrelende bessies bedek met 'n knapperige havermout wat tot in die volheid bruin is. 'N Groot skeppie van u gunsteling roomys of 'n bietjie klapperroom en maak gereed vir die uiteindelike somer -nagereg.
Ek hou van hierdie Gesonde Berry Crisp-resep omdat dit UHU-MAZING smaak terwyl dit suikervry is, en dit kan maklik suiwelvry en veganisties gemaak word! 'N Totale sukses vir die ete, maar ook wonderlik vir 'n rustige naweekbrunch. Wat ek dus sê, is: Gesonde Berry Crisp vir ontbyt is heeltemal regverdigbaar.
Die bessies is perfek, maar bedek met 'n bietjie vanieljeroomys of tuisgemaakte piesangkaneelroomys - BLISS! Of, um, wat van 'n paar bevrore Griekse yoghurt?
Kom ons bak Berry Crumble
Crumble is een van die nageregte wat maklik in 'n knippie saamgegooi kan word. Dit benodig baie min bestanddele, byna nul bakvaardighede en smaak so lekker dat dit moeilik is om te glo dat dit so maklik was om te maak. Die eerste stap om hierdie krummelresep te maak, is om die oond aan te skakel. Redelik moeilik reg? Die volgende stap is om die krummels te maak. Ons doen dit deur macadamia -olie, vanieljegeursel en suiwer esdoringstroop saam te roer. Meet die bruinrysmeel, gevlokte amandels en hawer in 'n bak. Giet nou die macadamia -oliemengsel in en roer deur en druk die lepel terwyl jy roer om die krummelmengsel lekker taai te kry.
Doop dan u gekose bessies in 'n oondbak en strooi die hawer-krummelmengsel bo-oor. Bak hierdie krummel minstens 50 minute, sodat die bessies lekker gaar word en super sappig en borrelend word.
U kan hierdie suiwelvrye krummels dadelik bedien of in die yskas bêre om die volgende dag vir ontbyt te verhit.
Hoe om 'n gesonde ontbyt -bloubessie -havermoutkrummels te maak
Om mee te begin, verhit u oond tot 350 F grade. Bekleed dan 'n 8 ࡮ duim -bakplaat met bakpapier en smeer met 'n bietjie groente -olie.
Meng 'n groot bak die meel, hawermout, gegranuleerde suiker, 1/4 koppie bruinsuiker, gemaalde kaneel en sout. Voeg nou die gesmelte botter en eiergeel by en roer.
Verwyder ongeveer 1 koppie van die mengsel en sit eenkant vir gebruik later in die resep.
Druk die oorblywende mengsel in die onderkant van die voorbereide pan en maak dit gelyk met 'n lepel.
Meng nou al die bestanddele in 'n ander bak om die bloubessie deel van die resep te maak. As dit gereed is, skep bo -op die hawermoutkoekiemengsel in die pan.
Voeg nog 1 eetlepel bruinsuiker by die koppie hawermoutmengsel wat ons vroeër opsy gesit het. Moenie hierdie stap oorslaan nie, want dit maak 'n groot verskil aan die voltooide gereg. Bedek die bloubessie -laag met hierdie krummelmengsel en maak glad bo -oor. Die krummelmengsel moet taamlik klonterig wees om tekstuur aan die balke te gee.
Plaas die skinkbord in die voorverhitte oond en bak vir ongeveer 40-45 minute of tot die bloubessies begin borrel en die bokant van die krummel goudbruin is. Die baktyd sal 'n bietjie langer wees, ongeveer 10 tot 15 minute meer as u bevrore bloubessies in plaas van vars bloubessies gebruik het.
Laat die gesonde ontbytbloubessie -havermoutkrummels heeltemal afkoel tot kamertemperatuur (ongeveer 3 uur) voordat dit in die stawe gesny word, aangesien dit die maklikste is om te sny as dit koud is en met 'n skerp mes.
Gesonde ontbyt -aarbei -hawermoutstawe is 'n heerlike, klam en maklike ontbyt wat u gesin sal geniet! Hierdie resep is & hellip
GESONDE WORTELHAVERMUFFINS - Perfekte en gesonde manier om u dag te begin! Heerlik vir ontbyt, peuselhappie of a & hellip
MEER OOR HIERDIE GESONDE APPEL Bessie KRUIMELIGE RESEP
Crumbles is een van die veelsydigste nageregte wat daar is. Voeg net 'n bietjie vrugte by, voeg 'n bietjie hawer by, voeg 'n bietjie soetigheid by, miskien 'n bietjie speserye, soos kaneel, neutmuskaat of kardemom, en u het 'n baie aangename nagereg gereed in 'n japtrap,#8230, eintlik binne ongeveer 30 minute!
Krummels is ook baie maklik om glutenvry te maak (soos hierdie !! deur glutenvrye hawer en neute te gebruik), veganisties (deur die botter te vervang vir klapperolie en die heuning vir 'n esdoornstroop) of deur watter vrugte ook al jou gunsteling is daardie dag (vandag is my gunsteling appels, maar die pere en perskes het ook 'n verskyning gemaak in krummels verby nageregte).
En die beste crumble -bolaag waarvoor enige meisie kan vra? Asof jy selfs Vanilla roomys moet vra.
Apple Berry Crumble en roomys laat jou beslis 'n paar sekondes opskep … En jy wil beslis nie net 'n happie deel nie. Ek bedoel, is daar iets beter warm appels en gesmelte roomys?
Ek hou daarvan om 'n eetlepel pylwortelmeel of tapioca -meel by te voeg ('n truuk wat ek gekry het deur 'n paar van my ouma se ou tertresepte te lees). Dit gee die krummel 'n konfytagtige konsekwentheid. Namate die sappe tydens die bak van die appels en bessies loskom, verdik dit en gee hierdie krummel 'n super-oe-gooey-tipe ding. Vertrou my. Dit is die beste!
En ek is ernstig daaroor om dit ook vir ontbyt te eet. Ek oordeel nie. Vervang die roomys net met vanielje -Griekse jogurt, en u kry 'n heerlike ontbyt.
Ek hou daarvan om my welige bessies te laat krummel as die finale van 'n maaltyd. Dit neem 'n paar minute om dit voor te berei, en dit kan warm of koud bedien word met behoorlike vla, dik natuurlike jogurt of 'n bietjie kokosroom.
500 g frambose (3 koppies / 17 1/2 oz)
500 g (3 koppies / 17 1/2 oz) aarbeie
500 g bloubessies (3 koppies / 17 1/2 oz)
GESONDHEIDSKNIPPING OATMEAL CRUMBLE
3/4 koppie (85 g/ 3 oz) gerolde hawer
1/4 koppie (20 g/3/4 oz) uitgedroogde klapper
1/4 koppie (30 g / 1 oz) amandels of okkerneute (maaltyd, gevlok, gekap)
2 eetlepels macadamianootolie of koudgeperste klapperolie
1 teelepel vanielje -uittreksel of pasta
Kombineer hawer, klapper en amandels in 'n voedselverwerker. Of alternatiewelik in 'n groot mengbak.
Voeg by die olie, heuning en vanielje meng goed deur tot gemeng. Die mengsel moet klam en heuning en olie heeltemal bedek wees.
Strooi oor die bessies.
Bak in 'n lae oond van 160 C vir 30 - 35 minute of tot goudbruin.
OM WARM TE DIEN: Bak in 'n matige oond van 160 C vir 20 - 30 minute tot goudbruin en stroperig en bedien met behoorlike vla, natuurlike jogurt, mascarpone of klapperroom.
OM KOUD TE DIEN : Bedien koud sonder om te bak met u keuse van welige natuurlike jogurt, klapperroom, mango -klappervla of gelato.
Ek hou daarvan om my krummelbolaag te verander om die finale geur en tekstuur wat ek wil skep, te verander. My gunsteling is basies 'n kombinasie van rou neute, soos amandels, pistache, macadamia of hazelnoot, liggies gekruid met kaneel en versoet met heuning of vars sagte ontpit dadels. Manlief hou van my gesonde hawermoutcrumble wat liggies geurig is met vanielje en kaneel.
Berry Crumble Resep
Dit is regtig vinnig en maklik bessie krummel resep te maak. Dit neem slegs 30 minute van begin tot einde, en dit is maklik om te maak terwyl u aandete voorberei. Dit is ook gluten- en suikervry en smaak nog steeds lekker! Thermomix instruksies ingesluit.
As u resepte met gluten mis, is dit 'n goeie plaasvervanger, dit laat u tevrede voel sonder om 'n gevoel van gluten te eet. Dit bevat bokwietmeel in die krummels wat dit 'n besmette smaak gee.
U kan 4 individuele ramekins maak of in 'n klein oondbak sit. Ek hou van die ramekins, aangesien u die presiese hoeveelheid kan maak en presies die regte grootte het.
Ek eet gewoonlik nie vrugte direk na kos nie, maar ek maak 'n uitsondering op sommige resepte soos hierdie bessiekrummels en my sjokoladepudding met geklopte vanielje gesoute klapperroom, maar ek eet gewoonlik sjokoladepoeding vir ontbyt, ja, ontbyt is gesond genoeg vir brekky. eet dit in elk geval op 'n leë maag.
Bessies is baie laag in fruktose, vol antioksidante en smaak goed. Hulle is baie veelsydig. Ek hou daarvan om bessies in my smoothies te hê, dit is een van my smoothie -resepte, gesonde bessiesmoothie.
Dit is 'n baie maklike nagereg om te maak as u ook besoekers het; hulle hoef nie te weet dat dit gluten- en suikervry is nie, maar vertel dit later. As mense dit nie gebruik om gesond te eet nie, word hulle maklik afgeskrik as jy vir hulle sê dat iets suikervry is, dink hulle nie dat dit 'n smaak sal hê nie.
Ek hoop dat u hierdie bessie -krummelresep probeer, en as u dit doen, sal dit wonderlik wees om terugvoer in die kommentaar hieronder te hoor. Byna vergeet jy kan dit ook bedien met geklopte klapperroom,
Om die lae-kaloriebessie te laat verkrummel, wil u eers die nodige bestanddele bymekaarmaak. Jy sal nodig hê:
3/4 koppie vars of bevrore bloubessies (ontdooi as die bessies gevries is)
3/4 koppie vars of bevrore frambose (ontdooi as die bessies gevries is)
2 eetlepels. gegranuleerde suiker
1 eetlepel. lemoensap konsentraat
2 eetlepels. gekapte rou okkerneute
6 koppies gemengde bevrore bessies
1 koppie ongesoute botter, in klein stukkies gesny
Ontdooi bevrore bessies vir 1 uur.
Voorverhit die oond tot 350 grade F (175 grade C). Smeer die onderkant van 'n 9x13 duim-bakpan.
Gooi bessies, witsuiker en mielieblom saam in 'n groot bak eenkant.
Meng hawer, bruinsuiker, meel, pekanneute en kaneel in 'n aparte groot bak. Sny botter in met 'n deegmenger of 2 messe tot krummelrig. Druk 1/2 van die mengsel oor die bodem van die voorbereide pan.
Bak in die voorverhitte oond vir 7 tot 8 minute. Bedek met bessiemengsel. Sprinkel die res van die krummelmengsel oor die bessies. Hou aan om te bak totdat vrugte borrelend is en die bolaag goudbruin is, 30 tot 40 minute.
Bessie Tornado Crumble
Berei die bessie -tornado -vulsel voor: Meng die dadelpuree en bevrore bessies in 'n kastrol.
Sit op medium hitte en kook vir 6 minute, of tot die bessies begin ontdooi.
Roer die mielieblom en gelatien by die bessiemengsel. Meng goed en laat staan.
Berei die krummels voor: Gooi al die bestanddele in 'n bak en meng.
Gebruik 'n vurk om die krummelmengsel te breek, wat effens bymekaar sal bly.
Giet die bessiemengsel in 'n 8-duim-vierkantige oondpan.
Bedek die bessies met die krummelmengsel. Tik die mengsel met 'n vurk sodat dit nie in 'n vaste klont verander nie. Versier, indien verkies, met 'n bietjie hawer.
Het u 'n bietjie oorblywende krummelmengsel? Vorm dit in koekies en sit dit in die oond. Iemand gaan gelukkig wees. Hahaha!
Bak 40 minute by 180 ° C (350 ° F) of tot die krummel goudbruin is en die vrugte behoorlik gaar is. (15 minute vir die koekies gemaak met die oorblywende krummelmengsel.)
OMG, jou huis gaan hemels ruik. Yumski!
Dit word heerlik warm bedien ... en die volgende dag is dit nog beter. Drie gejuig vir die Berry Tornado Crumble.
Ek hou van krummels. Wat ek nie hou nie, is die groot hoeveelheid bygevoegde suiker wat hulle gewoonlik bevat. Waarom, hoekom is daar soveel daarvan? Is dit werklik nodig? Is dit noodsaaklik? Wat my betref, is dit nie so nie.
Ek het daarom besluit om Madame Labriski se weergawe van 'n heerlike vrugtekrummel sonder GEVOEGDE VERFYNDE SUIKER aan te bied. Niks hoegenaamd nie. Geen bruinsuiker, geen witsuiker, selfs geen esdoornstroop nie. ALLES word versoet met dadelpuree.
Nie eers 'n esdoornstroop nie? Nope. Ek het niks teen ons wonderlike esdoornstroop nie ... maar dadelpuree het 'n aansienlike voordeel: dit bevat baie vesel. En die vesel wat ons vir 'n lang tyd aan die gang hou, en dit is wat die verskil maak.
Dit alles om te sê dat ek regtig trots is op hierdie krummel, dit is soos 'n tornado bessies vir die smaakknoppies. Met 'n skeppie roomys kan ek bevestig dat dit heerlik is. Sal dit selfs u geliefde ouma se resep uitklas? Ek wed jou dit sal. (Maar moenie vir haar sê nie.) Dit word warm bedien, by kamertemperatuur en selfs koud, en is heerlik as nagereg, as ontbyt, as 'n peuselhappie. Om eerlik te wees, dit is heerlik op enige tyd van die dag.
Ja, ek het oorlog verklaar teen geraffineerde suiker en ek is trots daarop. Ja, ek glo dat ons ons elke dag van die week met heerlike kos moet bederf.
LET WEL! As u 'n weergawe wil hê wat nie so soet is nie, gebruik slegs 150 g dadelpuree in plaas van 200 g (2/3 koppie) vir die vulsel en die krummelmengsel. Persoonlik verkies ek dit net met die ½ koppie dadelpuree, maar my kinders en my man verkies die weergawe met 200 g (2/3 koppie). Ja, jy het dit reggekry, my bende amptelike smaakmeters het die laaste woord gehad. Hahaha! Smaaklike ete.