5 Wenke Om Kosdrange te Beheer en Gewig te Verloor | Manna Health
5 Wenke Om Kosdrange te…
Dit sou baie makliker wees om gewig te verloor as ons nie na elke ete iets soet wil hê nie. Of as hulle nie heeltyd kitskos adverteer op die radio terwyl jy na ‘n lang dag in die verkeer sit oppad huistoe nie!
Maar ons almal ervaar van tyd tot tyd kosdrange (Cravings) – sommige meer dikwels as ander. Maar die een ding waaroor ons almal kan saamstem, is dat dit baie moeiliker maak om gewig te verloor.
Hier is 5 wenke om te help kosdrange te beveg …
Knibbel Aan Proteïene
Kosse soos neute, sade, en avocados is die perfekte goed om te eet tussen maaltye. Proteïen help om die bloedsuikervlakke stabiel genoeg te hou sodat jy kan deurdruk na jou volgende maaltyd sonder om honger te word.
Kosdrange sluip dikwels in wanneer jy verveeld is of niks het om jouself mee besig te hou nie. Soms is ‘n goeie stokperdjie, ‘n bietjie werk, of beste van alles – oefening, net die ding wat jy nodig het om jou te laat vergeet van die kos.
Voordat jy sommer net iets koop, lees eers watter bestantdele dit bevat. Dit sal jou ‘n basiese idee gee oor hoe gepas die produk vir jou is. Die hoof ding om voor uit te kyk is suiker. Want suiker maak kosdrange, en veral dan nog suiker-drange, baie erger.
Suiker is nie altyd “suiker” genoem op ‘n produk se etiket nie, so passop vir die name: mieliesiroop, fruktose, dekstrose, laktose, maltose en heuning.
Kies Komplekse Koolhidrate
Nie alle koolhidrate is dieselfde nie. Passop vir verfynde koolhidrate. Hierdie is die koolhidrate wat jy sal raakloop in kosse soos koek, koekies, roomys, gaskoeldrank, skyfies, en allerhande ander verwerkte kosse.
Maar jou liggaam kort wel koolhidrate vir energie. Dit is hoekom jy die regtes moet kies. Onvervynde koolhiedrate soos die wat mens kry in bruin rys en volgraan brood is ‘n baie beter keuse.
Hierdie word nie so vinnig opgeneem in die bloedstroom nie, en dus help dit om bloedsuiker vlakke onder beheer te hou.
Wees Versigtig vir Kunsmatige Versoeters
Hierdie tipe “suikers” is baie kere meer gevaarlik as gewone suiker. Jy mag dalk dink dat dit die perfekte ding is om jou suikerlus weg te neem, maar gewoonlik maak dit dit net erger.
Indien jy iets soek om suiker mee te vervang, gebruik ‘n natuurlike versoeter soos Stevia of Xylitol.
Laai die GRATIS Manna Weight Loss e-book af vir ‘n fantastiese, effektiewe gewigsverlies program. Dit sluit resepte en nog ander wenke oor hoe om vinniger gewig te verloor in.
Category: Gewigverlies, NuusBy admin November 8, 2017
Tags: beheer kosdrangeKosdrange
PreviousPrevious post:4 Warning Signs of DiabetesNextNext post:5 Fruits to help Fight Diabetes