Die sielkunde agter die 'vloei' gemoedstoestand
Verstaan ​​die sielkunde van vloei
Wat is presies vloei ? Stel jou 'n oomblik voor dat jy 'n wedloop hardloop. Jou aandag is gefokus op die bewegings van jou liggaam, die krag van jou spiere, die krag van jou longe, en die gevoel van die straat onder jou voete. Jy leef in die oomblik, heeltemal geabsorbeer in die huidige aktiwiteit. Die tyd blyk om weg te val. Jy is moeg, maar jy sien skaars.
Volgens die positiewe sielkundige Mihály Csíkszentmihályi , is dit wat jy op daardie oomblik ervaar, bekend as vloei, 'n toestand van volledige onderdompeling in 'n aktiwiteit. Hy beskryf die verstandelike toestand van vloei as "om heeltemal betrokke te wees by 'n aktiwiteit vanselfsprekend. Die ego val weg. Tyd vlieg. Elke aksie, beweging en gedagte volg onvermydelik van die vorige een, soos om jazz te speel. betrokke, en jy gebruik jou vaardighede tot die uiterste. "
Vloei ervarings kan op verskillende maniere vir verskillende mense voorkom. Sommige mag dalk vloei terwyl hulle sport inoefen, soos ski, tennis, sokker, dans of hardloop. Ander mag so 'n ervaring hê terwyl hulle besig is met 'n aktiwiteit soos skilderkuns, tekeninge of skryfwerk.
Hoe voel dit om vloei te ervaar?
Volgens Csíkszentmihályi is daar tien faktore wat die ervaring van vloei vergesel. Alhoewel baie van hierdie komponente teenwoordig mag wees, is dit nie nodig om hulle almal te ervaar dat vloei plaasvind nie:
Duidelike doelwitte wat, terwyl uitdagend, steeds bereikbaar is.
Sterk konsentrasie en gefokusde aandag .
Die aktiwiteit is intrinsiek beloonend.
Gevoelens van kalmte; 'n verlies van gevoelens van selfbewussyn.
tydloosheid; 'n verdraaide gevoel van tyd; voel so gefokus op die hede dat jy die tydsverloop verloor.
Weet dat die taak uitvoerbaar is; 'n balans tussen vaardigheidsvlak en die uitdaging wat aangebied word.
Gevoelens van persoonlike beheer oor die situasie en die uitkoms.
Gebrek aan bewustheid van fisiese behoeftes.
Voltooi die fokus op die aktiwiteit self.
Hoe om vloei te bereik
So, wat kan jy doen om jou kanse om vloei te bereik, te verhoog ? Csíkszentmihályi verduidelik in sy boek dat vloei waarskynlik sal voorkom wanneer 'n individu gekonfronteer word met 'n taak wat duidelike doelwitte het wat spesifieke antwoorde vereis. 'N Skaakspel is 'n goeie voorbeeld van wanneer 'n vloeistand kan voorkom. Vir die duur van 'n kompetisie het die speler baie spesifieke doelwitte en reaksies, sodat aandag gefokus kan word op die spel gedurende die spelperiode.
"Vloei gebeur ook wanneer 'n persoon se vaardighede ten volle betrokke is by die oorkom van 'n uitdaging wat net oor hanteerbaar is. Dit dien as 'n magneet vir die aanleer van nuwe vaardighede en toenemende uitdagings," verduidelik Csíkszentmihályi. "As uitdagings te laag is, kry 'n mens terug om te vloei deur hulle te verhoog. As uitdagings te groot is, kan 'n mens terugkeer na die vloeistand deur nuwe vaardighede aan te leer."
Toepassings en voorbeelde van vloei
Alhoewel vloeiervarings kan gebeur as deel van die alledaagse lewe, is daar ook belangrike praktiese toepassings op verskeie gebiede, insluitend onderwys, sport en die werkplek.
Voorbeelde van vloei in opvoeding: Csíkszentmihályi het voorgestel dat die oorleer van 'n vaardigheid of konsep mense kan help om vloei te ervaar. Nog 'n kritiese konsep in sy teorie is die idee om hulself bietjie verder te vergroot as die huidige vermoëns. Hierdie effense strek van die huidige vaardighede kan die individu se ervaring vloei.
Voorbeelde van vloei in sport: Net soos in opvoedkundige instellings, wat 'n uitdagende atletiese aktiwiteit doen wat uitvoerbaar is, maar 'n effense strek van een se vermoëns bied, is 'n goeie manier om vloei te bereik. Soms beskryf dit as "in die sone", wat hierdie toestand van vloei bereik, laat 'n atleet 'n verlies van selfbewussyn en 'n gevoel van volledige bemeestering van die vertoning ervaar.
Voorbeelde van vloei in die werkplek: Vloei kan ook voorkom wanneer werkers in take betrokke is waar hulle heeltemal kan fokus op die projek wat voorhande is. Byvoorbeeld, 'n skrywer kan dit ervaar terwyl hy aan 'n roman werk of 'n grafiese ontwerper kan vloei bereik terwyl hy aan 'n webwerf-illustrasie werk.
Die voordele van vloei
Behalwe om aktiwiteite meer aangenaam te maak, het vloei ook 'n aantal ander voordele.
Vloei kan lei tot verbeterde prestasie. Navorsers het bevind dat vloei prestasie in 'n wye verskeidenheid gebiede kan verbeter, insluitend onderrig, leer, atletiek en artistieke kreatiwiteit.
Vloei kan ook lei tot verdere leer en vaardigheidsontwikkeling. Aangesien die daad van die bereiking van vloei 'n aansienlike bemeestering van 'n sekere vaardigheid aandui, moet die individu voortdurend nuwe uitdagings en inligting soek om hierdie toestand in stand te hou.
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Die meting van vloei in die alledaagse lewe: na 'n teorie van ontluikende motivering. In Jacobs, JE. Ontwikkelingsperspektiewe op motivering. Nebraska Simposium oor Motivering. Lincoln: Universiteit van Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom and Angst, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Flow vind: Die sielkunde van verloofde met die alledaagse lewe. Basiese Boeke, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, in Elliot, A., Handboek van Bevoegdheid en Motivering, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.