7 Beste tipes aanvullings vir gesonde vel - Top10Supps
Tuis » Doelwitte » 7 Beste tipes aanvullings vir gesonde vel
Ek weet nie van jou nie, maar ek het grootgeword in 'n huis met 'n medisynekas, gevul met roomys en aanvullings, elk met dieselfde eise: om die tekens van veroudering, vogtigheid, rimpels te verminder en die vel te toon.
Of dit nuuskierig of mondeling is, is hierdie ys en aanvullings vandag nog oor die rakke en die mark vir antiaging groei namate ons bevolking steeds ouer word.
Die mark is daar, maar is die produk wat dit eis?
Dit is geen verrassing nie, aangesien ons weet dat die algemene bevolking ouer word, en daarmee kom die wil om jonger te lyk. Daarom groei die mark vir hierdie anti-verouderingsprodukte elke dag.
Baie van die verouderingsproses is as gevolg van tyd, aangesien ons ouer word, volg ons vel. Ons kan ook die manier waarop ons ouer word aan ons genetika toeskryf.
In 'n sekere sin is ons verouderingsproses vooraf vasgestel en hard in ons DNA. Maar nie almal van die verouderingsproses is buite beheer.
Dieet- en sonblootstelling speel 'n groot rol in die verouderingsproses. Dit is waar baie van die beskikbare aanvullings in die spel kom. Deur ons liggaam die nodige voedingstowwe te verskaf, kan ons sekere tekens van veroudering voorkom en omkeer, en dit is presies wat ons probeer doen.
Hierdie resensie sal werk om die topaanvullings vir velgesondheid vandag te deel. Terwyl die lys jou verras, is hierdie aanvullings getoets en getoon effektiwiteit in baie kliniese proewe.
7 Nuttige aanvullings vir gesonde vel
Kollageen is in die 1930s ontdek en is sedertdien bevind dat dit die oorvloedigste proteïen in die menslike liggaam is. Met verloop van tyd en met die blootstelling aan son breek dit tot plooie en ongewenste tekens van veroudering van die vel.
Kollageen het 'n toenemend gewilde aanvulling vir vel en algemene gesondheid geword en wêreldwyd is die mark vir kollageen $ 3.7 miljard en groei (2).
By aanvulling met kollageen word tipies kollageenpeptides (of hidrolisaat) gebruik. Dit is fragmente van die proteïene en is gevind om die boustene vir kollageen- en elastienproteïene te verskaf, asook om die produksie van kollageen en elastien te stimuleer. Elastien is nog 'n belangrike proteïen wat in die vel voorkom (2).
Alhoewel meer studies nodig is om toepaslike dosisse aan te spreek, is hierdie aanvulling belowend vir die vermindering van verouderingstekens.
Related: Top 10 Kollageen Aanvullings
Koënsiem Q10, ook bekend as ubiquinoon, is 'n sterk antioksidant. Dit kry sy naam omdat dit alomteenwoordig is in die natuur, teenwoordig in elke lewende organisme (3).
Dit speel 'n sleutelrol in mitochondriale funksie, en sonder dit, ervaar ons uiters moegheid en orgaan disfunksie. Gelukkig, wanneer ons dit in genoegsame hoeveelhede het, kan dit die liggaam beskerm teen oksidatiewe stres en metabolisme stimuleer (3).
Daarbenewens kan dit die wedergeboorte van vitamien E stimuleer ('n ander anti-oksidant ontploffing vrye radikale) en verbeter kollageenproduksie (belangrik vir velgesondheid) (2).
Koënsiem Q10 word aangetref in baie voedselbronne soos vleis, pluimvee, eiers, graan, suiwel, vrugte en groente met die hoogste inhoud in vleis en dieetvet (2).
'N kliniese proef toets die doeltreffendheid daarvan in die bevordering van die vel gesondheid is uitgevoer net verlede jaar. Navorsers het bevind dat aanvulling anti-aging effekte gehad het en verminderde rimpel- en mikrofleure lyne in die vel en verbeterde vel gladheid. Hierdie resultate is belowend vir die gebruik van koënsiem Q10 in die voorkoming of omkeer van veroudering van die vel (4).
Kliniese proewe met dieetaanvulling van koënsiem Q10 is belangrike gereedskap om die gebruik daarvan te bestudeer om die veroudering van die vel te voorkom.
Die menslike spysverteringskanaal is die tuiste van duisende bakterieë wat bekend staan ​​as die mikrobiome. Klink 'n bietjie scary ... maar eintlik is hierdie bakterieë die goeie bakterieë wat ons help om ons gesondheid te handhaaf.
Die afgelope tyd het pre en probiotika gewild geraak vir die behandeling en hantering van GI versteurings soos prikkelbare dermsindroom. Daar is egter onlangs gevind dat dit 'n uitwerking op die menslike vel het. Dit staan ​​bekend as die "vel-gut" -as.
Prebiotika is die voorgangers van hierdie goeie bakterieë in ons liggame. Hulle voed die bakterieë wat hulle nodig het om te groei. Hulle verskyn dikwels in die vorm van vesel en weerstandbiedende stysels en is dus teenwoordig in baie vrugte en groente.
Probiotika, aan die ander kant, is lewende stamme van hierdie goeie bakterieë wat ons neem om by ons mikrobiome te voeg. 'N Algemene probiotiese kos wat ons dikwels hoor, is jogurt.
Wel, dit blyk dat hulle nie net die bakterieë in ons ingewande beïnvloed nie, maar hulle beïnvloed ook die mikroflora wat op ons vel voorkom. Die velmikroflora het bevind dat hulle biologiese en immunologiese eienskappe het, wat beteken dat hulle 'n alternatief vir antibiotika vorm om die mikroflora van die vel te verander. Antibiotika vermoor bakterieë, beide goed en sleg. Met pre- en probiotika kan ons die slegte vir die goeie vervang, terwyl die oorblywende goeie bakterieë behoue ​​bly (5). Mooi ideaal.
Prebiotika het bewys dat dit nuttig is vir die voorkoming van aknee wanneer dit plaaslik gebruik word, maar navorsing oor prebiotika bly beperk.
Hierdie essensiële vetsure (EFA's) is verantwoordelik vir die sel sein en die beheer van inflammasie in die liggaam.
In kruisgegewensstudies is die hoë inname van inname van EFA's getoon om die veroudering van veroudering te verlaag deur vogtigheid en plooie te verminder.
Groen tee is so vroeg as die 9 verteerth eeu. Dit is eintlik afgelei van die blaar Camellia sinensis, 'n soort evergreen struik.
Dit is gevul met polifenole wat vereer word vir hul positiewe biologiese effekte op menslike gesondheid.
Foto's, wat ons hierbo beskryf het, is die belangrikste omgewingsfaktor wat bydra tot plooie, veranderende velpigmentering en droogheid deur blootstelling aan UV-strale. Deur middel van verskeie meganismes werk hierdie katekiene eintlik om foto's te inhibeer en die velkwaliteit te verbeter (2).
Related: Top 10 Groen tee uittreksels
Om hierdie rede is aanvulling met meer biotien dikwels nie nodig vir ons om die vlakke wat ons nodig het in ons liggaam te bereik nie.
Related: Top 10 Biotien aanvullings
Om 'n gesonde dieet te gebruik en blootstelling aan son te voorkom, is twee van die beste maniere om gesonde, jeugdige vel te handhaaf.
In gevalle waar jy nie genoeg van sekere vitamiene en minerale kan kry nie, kan aanvullings jou help om daar te kom. Dit is belangrik om te onthou dat aanvullings net dit is, aanvullings. Aanvulling van die dieet wanneer dit nodig is om jou algehele welstand te verbeter.
Žmitek, K., Pogačnik, T., Mervic, L., Žmitek, J. & Pravst, I. Die effek van die dieet inname van koënsiem Q10 op velparameters en toestand: Resultate van 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde, dubbelblinde studie. BioFactors 43, 132-140 (2017).