Ntle le tatso e ntle haholo, setso sa lijo-thollo se nkoa e le tsa meriana. Ka meroho e ikhethang, tlhaho e fana haholo ka li-vithamine A, H, C, D, K, PP, B, B, B, B9, hammoho le magnesium, sodium, koporo, potassium, selenium, tšepe, phosphorus. Lihlahisoa li na le beta carotene, choline, carotenoids, mefuta e 'maloa ea li-acid. Joalokaha ho ka netefatsoa, ​​tšebeliso ea sesebelisoa e bonolo haholo, ha e hloke boiteko bo boholo ba ho utloisisa mechine ea ts'ebetso e 'ngoe le e' ngoe ea lisebelisoa tse e ngotseng. Ka hona, tšebeliso ea eona e buelloa haholo. Ke 'nile ka buella sena ka nako e telele, empa u sitoa ho bula' mele oa khoutu o ka letamo la ho koahela. Haeba re ne re e-na le mohloli o bulehileng likōpong tsa rona lilemong tse 'maloa tse fetileng, mokhoa oa kaho o ne o tla ba thata haholo. Ho hlalosa feela hore na ho sebetsa joang ka tlase ho bokhoni ba motho ea hlokomelang mekhoa e metle - 'me feela mekhoa e atlehang ea mohloli oa likopo ke eona eo motho ea hlokomelang ka eona feela a ka e utloisisang. Mohlomong motho ea hlokomolohang ha a fetole ntho leha e le efe, empa ke eona mohloli oa mohloli o bulehileng - ke hobane batho ba ka o sebelisa bakeng sa lintho tseo o sa li bōpang.