6 maniere om balans beter te hou - Vir beginners - 2022
6 maniere om balans beter te hou
Hierdie wenke sal jou help om meer vertroue op die rug te voel.
Joga gaan alles oor balans. Op die mat leer sy ons om nie uit die asanas te val nie, met balans in die lewe te werk - sy leer ons om harmonie te handhaaf deur behoorlike voeding, gesonde verhoudings met mense, nie-aanhegting. In elk geval, joga in die lewe en joga op die mat is onderling verbind, daarom, werk aan fisiese balans, versterk jy geestelike balans. Oorweeg 6 maniere om meer vertroue op die rug te bied.
Gebruik drishti. Dit is 'n tegniek van joga, wat leer om die blik op 'n sekere punt te rig en aandag daarop te vestig. Drishti verbeter konsentrasie en gee begrip van die eenheid van die praktyk. Deur ons blik op een punt tydens die oefening te fokus, verhoog ons ons gefokusde teenwoordigheid in die asana. Fokus en bewustheid word dan oorgedra na die alledaagse lewe. In enige balans moet postuur nie vergeet van drishti nie - en vordering sal nie lank neem nie.
Gebruik die rekwisiete. Hulle sal nie net beginners, maar ook selfversekerde praktisyns help nie. Beginners kan asanas met behulp van stene en bande fasiliteer - dan word die pogings eweredig verdeel tussen krag en balans. Voortgesette, in teenstelling, kan asanas bemoeilik en die praktyk verdiep. Leer hoe om rekwisiete in die praktyk te gebruik.
Hou jou asem. Tydens balans probeer ons dikwels om nie te val nie, en die gedagte van asemhaling lyk belaglik. Trouens, behoorlike asemhaling fasiliteer soms balans posture. Daarom, voordat jy binnekom, byvoorbeeld, Natarajasana, maak seker dat jy kalm, gemeet asemhaling het. Maak asana net uit as jy goed asemhaal. Sodra die asem verlore gaan, vereenvoudig die pose.
Moenie gebeurtenisse dwing nie. Dit neem tyd om in die balans asanas te vestig. As jy nie selfversekerd voel nie, spring nie in een of ander postuur in die hoop dat dit nou beslis sal uitwerk nie. Die balans hang af van baie faktore, van ons fisiese fiksheid na die interne staat, en dit maak sin om nie net te werk met 'n poging om nie te val nie, maar met al hierdie aspekte afsonderlik. Ja, dit is 'n lang proses, maar dit is meer doeltreffend.
Moenie moedeloos word nie. As jy spring soos 'n sprinkaan in die boompos - dit is absoluut normaal, moet jy nie kwaad wees vir jouself nie. Behandel mislukkings as 'n faktor wat demonstreer wat jy probeer, en nie wat jy is dom nie. Hersien jou houding teenoor daardie asanas wat vir jou moeilik is.
Moenie opgee nie. Vordering kan vertraag word, maar vroeër of later sal dit beslis verskyn. Joga is altyd oor "geval-rose", en nie "alles alles die eerste keer gedoen nie." In die stryd en dissipline het ons karakter getemper. Daarom, moenie hoop verloor nie, eendag sal jy sekerlik die gesogte saldo's bemeester!