Volgens Kendra Cherry (2021) verwys selfbeeld na 'n persoon se algehele gevoel van selfwaarde. Dit is in wese jou opinie oor jouself. Dit kan 'n reeks faktore insluit soos jou sin van identiteit, jou selfvertroue, gevoelens van bekwaamheid en gevoelens van behoort. Dit speel 'n belangrike rol op 'n verskeidenheid terreine in die lewe, en daarom kan 'n lae selfbeeld so 'n ernstige probleem wees.
Selfagting gaan oor meer as om net oor die algemeen van jouself te hou - dit beteken ook om te glo dat jy liefde verdien en om jou eie gedagtes, gevoelens, opinies, belangstellings en doelwitte te waardeer. Dit kan jou motivering beïnvloed om jou lewensdoelwitte na te jaag en jou vermoë om gesonde, ondersteunende verhoudings te ontwikkel.
Volgens webmd.com kan tekens die volgende insluit:
• Sensitiwiteit vir kritiek
As jy 'n lae selfbeeld het, kan jy ekstra sensitief wees vir kritiek, hetsy van ander of jouself. Jy sien dit net as 'n manier om te bevestig dat jy nie in staat is om enigiets reg te doen nie.
Om uitnodigings van die hand te wys om na 'n partytjie te gaan of om vriende te ontmoet, of om op die laaste oomblik geskeduleerde planne te kanselleer, en om oor die algemeen nie naby ander te wil wees nie, is tekens van lae selfbeeld.
Vir iemand met 'n lae selfbeeld is dit 'n verdedigingsmeganisme om vyandig of aggressief teenoor ander te word. As jy voel dat jy op die punt staan ​​om ontbloot of gekritiseer te word, kan dit 'n teken van lae selfbeeld wees om iemand aan te val wat jou dalk kritiseer.
• Oormatige beheptheid met persoonlike probleme
Om voortdurend oor jou eie persoonlike probleme te bekommer, neem baie tyd in beslag vir iemand met 'n lae selfbeeld. Jy sukkel dalk om ander te help of om empatie met iemand anders se probleme te hê omdat jy te besig is met jou eie.
• Fisiese Simptome
'n Lae selfbeeld lei tot geestelike en fisiese gesondheidskwessies soos depressie, angs en anoreksie. Dit kan ook lei tot ongesonde gewoontes soos rook, alkoholmisbruik of dwelmgebruik.
Blog.zencare voeg ook die volgende tekens by:
• Sukkel om te praat en jou eie behoeftes, begeertes en gevoelens te prioritiseer
Miskien oortuig jy jouself dat wat jy regtig wil hê, nie op die oomblik saak maak nie, in die lig van iemand anders se behoeftes. Dit is verstaanbaar hoekom jy nie praat nie! Alhoewel omgee vir ander 'n goeie eienskap is, word dit 'n hindernis wanneer dit ten koste van jou eie behoeftes, begeertes of gevoelens gebeur.
• Sê "Ek is jammer" en/of skuldig voel vir alledaagse dade
Is die woord "jammer" bo-aan jou woordeskatlys? Voel jy skuldig oor dinge soos om spasie op te neem of om verskoning te vra vir dinge waaroor jy geen beheer of verantwoordelikheid het nie? Dit kan 'n teken wees dat jy voortdurend voel dat jy iets verkeerd doen - die kans is goed dat jy niks het om voor om verskoning te vra nie, maar dit het 'n gewoonte geword!
• Nie "die boot skud"
Nie "om die boot te skud" beskryf die neiging om eerder saam te gaan met wat ander voel, sê, dra en doen. Om buigsaam te wees is 'n goeie ding, maar wanneer dit beteken dat jy selde jou eie paadjie uitkerf, kan dit 'n teken wees van 'n lae selfbeeld.
• Voel nie verdienstelik of in staat om "meer" te hê nie
"Meer" beteken om te voel dat jy beter verhoudings te verdien, 'n beter betaalde werk of beter geleenthede verdien. Wanneer jy voel dat jy nie beter verdien nie, sal jy dit ook nie gaan soek nie. Dit kan lei tot onbevredigende (of selfs giftige) verhoudings, onbevredigende of lae betalende werke en algehele laer standaarde.
Sukkel om jou eie keuses te maak
'n Gebrek aan selfvertroue kan blyk in die gevoel dat jy tussen keuses verskeur voel of sukkel om jou eie keuses te maak. Dit is baie makliker om ander te laat besluit, maar weet hulle altyd wat jy wil hê of nodig het? As jy wel 'n besluit neem, sukkel jy om by hulle te staan? Dit is 'n teken van lae selfbeeld, om nie te glo dat jy goeie besluite kan neem nie.
• Gebrek aan grense
Om 'n gebrek aan grense te hê, kan jou kwesbaar of seer laat voel, of dit die bedoeling van jou geliefdes is of nie. 'n Lae selfbeeld veroorsaak dat jy nie gemaklik is om oor jou behoeftes te praat nie, wat dan sal veroorsaak dat mense op jou neersien.
• Om dinge te doen of oormatig geskenke vir ander mense te koop
Almal hou daarvan om geskenke te ontvang. Maar om oormatige geskenke te gee, veral vir diegene wat dit nie waardeer nie, is 'n teken van 'n lae selfbeeld. Dan gee ons meesal geskenke vir ander redes, m.a.w. om nodig en erken te voel.
• Negatiewe selfpersepsie
Negatiewe selfpersepsie beteken dat jy nie dink dat mense jou sal hou of jou aanvaar vir wie jy is nie. Dit spruit dikwels uit 'n gebrek aan aanvaarding van jouself en is 'n baie algemene teken van lae selfbeeld.
• Kritiese, beledigende interne dialoog
Een van die mees skadelike tekens van lae selfbeeld is kritiese, beledigende interne gesprekke. Of jy jouself uitskel of jouself name noem, dit is negatiewe selfgesprek wat jou bui en geestesgesondheid sal beïnvloed.
Vrae om te oorweeg:
Watter van die tekens wat in hierdie afdeling beskryf word, vind die meeste aanklank by jou?
Watter spesifieke ervarings in jou lewe dink jy het die grootste negatiewe uitwerking op jou selfvertroue gehad?
Volgende Stap: HOU OP OM IN DIE VERLEDE TE LEEF.
Volgens Ashdown in thriveglobal.com hou mense met 'n lae selfbeeld dikwels vas aan hul ou foute. Hulle speel dit weer en weer in hul gedagtes, en wens hulle kon dinge anders doen. Maar die probleem is dat jy nie die verlede kan verander nie.
Die eerste stap om jou selfbeeld te verhoog, is om jouself te vergewe en foute te laat vaar. Een manier waarop jy dit kan doen, is deur 'n joernaal oor jou fouet te skryf en die bladsye te vernietig wanneer jy klaar is. Elke keer as jy in die versoeking kom om jou foute te herleef, herinner jouself dat daardie bladsye van jou lewe weg is en dat vandag 'n nuwe dag is.