Aldi sal binnekort 5 nuwe groenteburgers hê - en dit klink ongelooflik - Nuwe resepte
Aldi sal binnekort 5 nuwe groenteburgers hê - en dit klink ongelooflik
Die plantaardige hamburgers van die begroting kruideniersware sal in Julie beskikbaar wees, maar slegs vir 'n beperkte tyd.
Aldi het hierdie seisoen 'n rits opwindende nuwe produkte gekry-van gebottelde mimosas tot seekos wat gereed is om te kook-wat die somer soveel lekkerder maak. Ons het onlangs ontdek dat die kruidenier volgende maand 'n nuwe reeks groenteburgers vrystel, en ons hoop om eerste in die ry te wees om dit te probeer (wenk, wenk Aldi)! En met geure soos Mushroom Risotto en Southwest Quinoa Crunch, is ons redelik seker dat u dit ook wil probeer.
Aldi se versameling bevat vyf nuwe veggie -burgerpasteitjies uit hul reeks veganiese en vegetariese produkte, en almal sal vanaf 17 Julie slegs vir 'n beperkte tyd beskikbaar wees in hul afdeling "Aldi Finds". Die geure is Buffalo Chickenless, BBQ Chickenless, Mushroom Risotto, Lentil Veggie en Southwest Quinoa Crunch.
Gelukkig lyk hulle nie net vleisloos nie, maar eintlik redelik gesond. Ons kyk na die voedingsinligting, en die hamburgers wissel tussen 130-230 kalorieë per porsie. Hulle bevat ook min versadigde vet, wat sorg vir 'n baie gesonder kookkuns!
Kan u nie genoeg van Aldi kry nie?
Wat die bestanddele betref, word die sampioenrisotto, lensiegroente en Southwest Quinoa Crunch gemaak met volgraan, peulgewasse en groente, terwyl die hoenderlose patties met sojaproteïen gemaak word.
Die hamburgers kos tussen $ 3,49 en $ 3,79 vir 'n boks met vier patties. Ons kan nie wag om hulle te begin braai nie!
As u van my swartboontjie -hamburger hou, sal u hierdie tuisgemaakte resep van Houston se restaurant geniet! Dit is verreweg een van die beste veggieburgers wat daar is! Selfs vleiseters bestel hierdie burger by Houston, dit is net so lekker.
Hallo daar, ek is Heather K. Jones - ek is 'n dieetkundige, die voedingskundige vir die Skinnytaste -kookboeke en die stigter van die gewig- en welstandsprogram, Voel beter Eet beter. Ek is opgewonde om vandag nog 'n resep met u te deel en u uit te nooi na my gratis Emosionele eetklas. U sal uitvind hoekom u so lank sukkel, en presies hoe u u verhouding met voedsel en u liggaam kan verander, selfs al het u probeer alles. U kan aanmeld vir die gratis meesterklas deur te klik REG HIER. Ek deel graag wat my en my kliënte gehelp het om 'n gesonder en gelukkiger lewe te bou!
Gedurende my universiteitsjare het ek tafels by 'n gewilde restaurant genaamd Houston's gewag, en ek het al baie van hul resepte hier op Skinnytaste gedeel.
Ek het die Houston's Couscous -resep in hierdie pos HIER gedeel, die gegrilde hoenderslaai HIER en die boerenkoolslaai met pinda -vinaigrette HIER. En nie verrassend nie, in die kommentaar het ek baie versoeke gekry vir die veggie burgerresep van Houston. Dit is verreweg een van die beste veggieburgers wat daar is. Selfs vleiseters bestel hierdie burger by Houston! Dit is net so goed. Trouens, ek verdubbel altyd die resep en hou 'n paar ekstra patties in die vrieskas ... so kry ek dit altyd wanneer die begeerte opduik. Sien meer vriesresepte hier!
2 Gesonde Aldi -vonds is reeds beskikbaar
Spesiaal gekies alles Bagel koud gerookte salm
Soortgelyk aan Trader Joe's Everything But the Bagel Smoked Salmon wat in 2019 van stapel gestuur is, is hierdie proteïenryke opsie 'n vangs wat bedien word bo-op 'n bagel met roomkaas, in 'n Nordiese snackbord gesny, in skywe gesny en bedien as deel van 'n slaai of graanbak of bo -op avokado -roosterbrood gestapel. Hierdie gekruide gerookte salm word verkoop vir $ 3,99 per sak van 3 gram, en word op 2 Junie bekendgestel, sodat dit nou in 'n Aldi naby u moet uitrol-indien nie reeds daar nie.
As u van vino van hoë gehalte hou teen bekostigbare pryse, kan u nie veel beter doen as om by Aldi op te slaan nie. (ICYMI, hier is die beste Aldi-wyne onder $ 15, volgens sommeliers.) Nuut in die reeks: Hierdie pas vrygestelde Franse rosé. As dit iets is soos ander rosies wat deur Aldi verkoop word, wat ons uit soortgelyke groeistreke geniet het, is hierdie opsie van $ 7,99 per 750 milliliter-bottel bestem om skerp, sitrusagtig, verfrissend en ideaal te wees om saam met seekos of 'n kaasbord te kombineer .
ALDI WINKELERS VERENIG! wat is jou gunsteling produkte?
Ek weet ek is nie die enigste een hier wat die glorie van Aldi se wonderlike en goedkoop produkte ken nie! Ek het beslis 'n beperkte begroting en sal eerder lekkers daar soek as om meer by Kroger te gaan spandeer, en ek het nie 'n Trader Joe naby my nie, so ek voel altyd weggelaat as mense op Reddit met hierdie produkte pronk!
Die resultate sal waarskynlik wissel na gelang van die ligging, maar wat is u gunsteling gesonde/lae -kalorieprodukte by Aldi? Of watter resepte maak u met Aldi -bestanddele? Of selfs watter produkte merk u op dat dit goedkoper is as elders? Laat ons die rykdom versprei.
Ek was vroeër versigtig vir Aldi se produkte, maar hul aspersies en spruitjies is letterlik ongeveer $ 2+ goedkoper per pakket as by Kroger, en hulle is net so goed! Hulle het ook 'n roomysproduk soortgelyk aan Halo Top met ongeveer 300
kalorieë per pint en is baie meer bekostigbaar as wat Halo Top is. Ek is ook 'n groot suier vir Clancy 's Veggie Straws, wat hulle altyd het (130 kcal vir 38 daarvan!), En hulle het 'n broodbrood wat 45 kcal 'n sny is en aangenaam verrassend was wat smaak betref/ tekstuur.
M & ampS, uiteindelike steakburgersTwee-pak, £ 5, 340g
Foto: Christopher Thomond vir die voog
Hierdie burger lyk ongeveer 'n sentimeter dik en sy binnekant is duidelik sigbaar met sappe. Op 'n modieuse manier word die maalvleis stewig geslyp en relatief los verpak, wat 'n stewige maar gemaklike gevoel in die mond gee. Die steakagtige geur is egter ver van stormstorm. Die geurmiddels is saggeaard en hoe lyk (yay!) Klein wit vetjies, by nadere ondersoek, taai stukkies gedroogde aartappel.
Groenteburgers gemaak met boontjies en rys
Hierdie bladsy kan geaffilieerde skakels bevat. As Amazon Associate verdien ek uit kwalifiserende aankope
Die jaar 2020 sal om baie redes in die rekords val. Die belangrikste rede waarom mense sal onthou dat 2020 'n dodelike respiratoriese virus is wat die hele wêreld geraak het. Hierdie C -longvirus het soveel dinge vir baie mense verander, en een daarvan is die manier waarop mense eet. Baie mense het meer gereeld by die huis begin eet en baie moes leer kook. Mense moes nie net leer kook nie, maar baie moes ook leer kook met bestanddele soos boontjies en rys. Bone en rys was items wat mense bymekaargemaak het toe hulle paniekbevange was. Ek onthou die dag toe ek die laaste keer in 8 weke by die kruidenierswinkel ingegaan het om kos op te slaan, aangesien my kollege 'n rukkie by ons sou bly. Toe ek die winkel binnekom, was ek nie van plan om op te slaan nie, aangesien ek reeds 'n voorraad kos gehad het, maar toe ek die leë rakke sien, erken ek dat ek meer gekoop het as wat ek beplan het. Ek was dankbaar dat die meeste kos wat ek wou hê, steeds op die rakke was.
Jy gaan hierdie groenteburgers liefhê! Hierdie maklike veganburgers is:
Belaai met gesonde bestanddele
& amp Ernstig lekker
Bone en rys was die meeste mense se voorgeregte
Ek is bly dat ek geen boontjies en rys nodig gehad het nie, aangesien die winkels dit nie gehad het nie. Mense het al die boontjies en rys opgegaar, maar nie ek nie. Ek het altyd baie gedroogde boontjies en rys in my spens, want dit is 'n stapelvoedsel in my plantgebaseerde dieet. Ek dink die meeste mense het al die boontjies en rys gesny, terwyl hulle gelees het dat dit goed was vir langtermynopberging, of dat hulle 'n blogpos gelees het oor die beste kosse om voor te berei vir 'n noodgeval of 'n zombie -aanval. Hierdie mense het nooit gedink dat hulle eintlik die boontjies en rys moes eet nie. Hierdie voedselopgaarders of C-virusvoorbereiers het dus 25 pond sakke rys en ongekookte boontjies in hul spens, en hulle weet nie hoe om dit lekker te laat smaak nie. Ek kan die gekreun tydens etenstyd hoor: "nie weer boontjies en rys nie!"
Bone en rys is ekonomiese voedselkeuses. Bone en rys is ook 'n goeie bron van vleislose proteïene, sodat dit in baie vegetariese maaltye ingesluit word. Het u geweet dat boontjies vol vesel en baie voeding is? As boontjies met korrels gekombineer word, is dit 'n volledige proteïenbron. As mense aan vleislose maaltye dink, dink hulle aan boontjies en rys. Hier in New Mexico word boontjies en rys altyd by restaurante in Mexiko bedien as bykos vir die hoofmaaltyd. So ek dink selfs mense hier is op soek na boontjie -resepte bo en behalwe gebakte boontjies of boontjies bedek met groen chili en kaas.
Die meeste mense wat die boontjies opgegaar het, het waarskynlik nie 'n idee gehad van hoe om boontjies te kook nie en was geskok oor die tyd wat dit nodig was om boontjies te kook. Sodra hulle geleer het dat hulle die boontjies oornag moes week en dan die boontjies vir 2 uur kook, is ek seker dat hulle opgehou het om boontjies te kook. Bone kan moeilik wees om te kook, maar sodra jy 'n paar boontjies geleer het, kan jy meer gereeld boontjies kook. Die beste manier om bone te kook, is in 'n drukkoker as u boontjies in ongeveer 40 minute kan kook. Dit is maklik om bone in 'n drukkoker te kook, want jy spoel die bone, bedek dit met water, begin die drukkoker en loop weg.
'N Ander manier om bone te kook, is in 'n slow cooker. Hierdie boontjie -kookmetode duur 6 uur, maar dit bied u ook die vryheid om nie na 'n pot hoef te kyk nie. Die basiese metode om boontjies te kook, is die kookmetode vir kookboontjies, maar dit kan 2 uur of langer neem. U moet ook kyk na u kookpot, sodat dit nie te veel kook nie, sodat u nie uit die kombuis kan wegstap nie. My metode om boontjies te kook, is die drukkoker of kitspot.
Noudat u weet dat dit 'n rukkie neem om gedroogde boontjies te kook, moet u vooruit dink wanneer u 'n maaltyd beplan. As ek bone kook, maak ek altyd 'n dubbele pakkie boontjies. Ek bêre dan die ekstra gekookte boontjies in my yskas of vrieskas vir ander maaltye. Bone vries redelik goed. My boontjie -raad is om die boontjies in resepgroottes, soos 2 koppies, te vries, sodat jy dit in boontjie -resepte kan gebruik, soos drukkoker BBQ gebakte boontjies of wit boontjie chili . U kan selfs die boontjies gebruik om gesond te word Glutenvrye sjokolade-mokka-proteïen-brownies of veganistiese tuna slaai . As u eers agterkom dat bone 'n suiwer proteïenbron is en baie boontjie -resepte soos hierdie groenteburger -resep, kan u u vrieskas net gevul met gedroogde boontjies.
Vorm die mengsel in patties
As u nog nie begin met die kook van gedroogde boontjies nie, kan u waarskynlik slegs 'n paar boontjies noem. Die algemeenste gedroogde boontjies is pintobone, swartbone, rooi boontjies of nierboontjies, donkerboontjies of witboontjies en garbanzobone, ook bekend as kekerertjies. Die afgelope tyd was garbanzobone my gunsteling en ek was dit kook gedroogde garbanzobone in 'n drukkoker . Ek het soveel resepte gemaak met garbanzobone soos vegan krapkoeke . Die boontjies waarvan my gesin baie geëet het, was pintobone en ek het dit gemaak spot Chiptole bone Met hierdie resep benodig u slegs 'n paar speserye saam met gedroogde pintobone.
Ander minder bekende bone is calico bone of Anasazi boontjies, Cannellini -bone en limabone, om maar net 'n paar te noem. Ek het altyd verskillende soorte gedroogde en ingemaakte boontjies in my spens. Ek hou daarvan om geblikte swartbone vir taco's en ingemaakte garbanzobone vir my te gebruik maklike hummus resep . Gedroogde boontjies is goedkoper, maar ingemaakte boontjies is gerieflik. Hierdie veggie -burgerresep kan gemaak word met gekookte gedroogde boontjies of ingemaakte boontjies. U kan ook 'n verskeidenheid boontjies in hierdie plantgebaseerde resep gebruik.
Gedroogde boontjies tot gekookte boontjies
'N Duimreël vir gedroogde bone is 1 koppie gedroogde boontjies gelykstaande aan 3 koppies gekookte boontjies. Dus is 'n pond gedroogde bone gelyk aan 6 koppies gekookte bone. 'N Blik blikkies is gelyk aan ongeveer 2 koppies boontjies
'N Paar eenvoudige bestanddele is nodig om veggieburgers te maak
Hierdie lekker vleislose burgers word gemaak met eenvoudige bestanddele soos boontjies en rys, saam met speserye wat u waarskynlik in u kas en broodkrummels het. U kan wit of bruin rys gebruik, afhangende van u voorkeur en die boontjie van u keuse. Ek hou daarvan om swart of pinto boontjies in my veggie burger resep te gebruik. Ek het hierdie hamburgers met wit rys gemaak, maar ek verkies bruinrys, want dit is voedsamer. Ek was klaar met bruinrys. As jy nie rys het nie, maar quinoa het, moet jy dit maak quinoa en boontjie -groenteburgers .
Benita Zahn praat oor TV, gesondheid, veggieburgers van 65 km / h en naaktheid
Benita Zahn het die Maria College McAuley -toekenning ontvang en 'n toespraak gehou tydens die 45ste jaarlikse aanvang van die Maria College in die Empire State Plaza Convention Center in Albany in Mei 2007. (Philip Kamrass/Times Union.)
Benita Zahn maak haar debuut in die Capital Repertory Theatre in Albany in 'n produksie van "Gypsy" in 2014. (John Carl D'Annibale/Times Union)
Benita Zahn met haar reddingshond Tiki, nou 13, in 2015. (argief van Times Union.)
Benita Zahn, links, en Molly Rose McGrath's in Park Playhouse se produksie van "Always. Patsy Cline" by Cohoes Music Hall in 2017. (Park Playhouse -publisiteitsfoto.)
'N Portret van Benita Zahn was deel van die 2017 -uitstalling "Makers 365" in Albany Center Gallery. (Foto van Richard Lovrich.)
Benita Zahn saam met haar man, Bob Stulmaker, by 'n Saratoga Springs -voordeel in 2019. (Joe Putrock/vir die Times Union.)
Joe Putrock/vir die Times Union Wys meer wys minder
Ons Q & ampA -funksie in die hoofstreek praat met plaaslike mense oor hul werk, lewens en die plek waar ons ons huis noem. Die onderwerp van vandag is Benita Zahn, wie se laaste dag op WNYT/NewsChannel 13 op 28 Mei is, na meer as 41 jaar op die stasie, die meeste as gesondheidsverslaggewer. Sy was tegelykertyd meer as 'n dekade lank as gasheer van die & ldquoHealthLink & rdquo-program op die plaaslike PBS-filiaal, WMHT-TV, besig met 'n besige kantlyn in die plaaslike teater en het 'n Ph.D. in bio -etiek in 2014.
Zahn, 'n inwoner van Brooklyn, studeer aan SUNY Oswego in 1976 en werk in radio- en TV -nuus in Long Island en Syracuse voordat sy in 1979 na die hoofstad verhuis. Sy is getroud met Bob Stulmaker, 'n opvoedingskonsultant wat afgetree het by die Saratoga Springs City School. Distrik na 30 jaar as onderwyser vir liggaamlike opvoeding, fisiese direkteur en atletiekdirekteur. Hulle is byna 22 jaar getroud en woon in Saratoga County met twee reddingshonde: 'n 3-jarige Labley-mengsel van 79 pond met die naam Stanley en 'n 13-jarige Chihuahua-mengsel met die naam Tiki, wat volgens Zahn en die roosterkoek . & rdquo Antwoorde is minimaal geredigeer vir lengte en duidelikheid.
V: U tree na ongeveer 45 jaar uittrede uit televisienuus. Hoekom nou?
A: Dit is nie 45 jaar nie. Dit is rsquos 41.
V: Ek het gesê & ldquofrom TV nuus, & rdquo not NewsChannel 13. That & rsquos 41. Overall it is 45.
A: En ek tree nie af nie. Die woord is belaglik.
V: Hoe gaan dit met & ldquois om oor te gaan van TV -nuus en rdquo?
A: Ja, en ek gaan voort vanaf. & Rdquo Dankie.
V: U word 'n gesertifiseerde gesondheidsafrigter van Capital Cardiology Associates. Hoe het die optrede tot stand gekom?
A: Ek wil graag vir 'n lang tyd my as 'n gesondheidsafrigter sertifiseer, maar ek is bevoorreg dat ek baie goeie teaterrolle gekry het. Daar was net tyd. En toe tref die pandemie. Ander mense het hul huise opgeknap tydens die inperking. Ek het ingeskryf om 'n gesertifiseerde gesondheidsafrigter te word.
V: Wat doen 'n gesertifiseerde gesondheidsafrigter?
A: Ek vertel jou nie wat om te doen nie. Dit gaan oor regstellende navraag, oor vrae, sodat u die prentjie vir u beste lewe kan skets.
V: So sê u nie net dat hulle gewig moet verloor, minder moet eet en dit wat hulle eet, gesonder kan maak nie?
A: Wie weet nie al of hulle gewig moet verloor nie? Niemand wil dit vertel nie, maar as ek hulle kan help om 'n manier te vind om dit te doen op terme wat in hul lewe werk, kry hulle dit.
V: Spring jy dadelik in die nuwe werk, of neem die somer af om te son?
A: Ek neem Junie af. Ek het 'n bietjie pouse nodig, en ek moet nog 'n eksamen aflê vir my sertifisering.
V: Hoe sal jou werksweek lyk?
A: Ek weet nog nie. Ek het my man belowe dat hy my nie sou toelaat om te oorboek nie, soos ek gewoonlik doen.
Popvasvra: Jy kry 'n hardloper. Terwyl liggame en metabolisme verskil, hoeveel kalorieë, binne 100, sou 'n vrou van 150 pond 60 minute teen 6 km / h brand?
A: Dit & rsquos as u Google gebruik.
V: Dit is wat ek gedoen het. Dit het 700 kalorieë gesê.
A: Dit klink omtrent reg.
V: Hardloop jy saam met jou man, die afgetrede atletiekdirekteur?
A: Nee, sy knieë word geskiet. Hy was 'n voormalige bofbalvanger. Maar kan hy ooit kragloop!
V: Daar was onlangs 'n beduidende uittog in TV -nuuspersoonlikhede in die hoofstad. Tussen u jare lange mede-anker Jim Kambrich wat einde verlede jaar vertrek en u naderende vertrek, het drie ander WNYT verlaat, twee het die veld heeltemal verlaat en nog vier het bedank by ander plaaslike TV-nuuswinkels. Hoekom dink jy dit is?
A: Die lewe gebeur.
V: Is dit 'n politieke antwoord?
V: Of net u manier om te sê dat daar spesifieke redes was vir elke persoon se besluit, en dat dit toevallig binne 'n halfjaar plaasgevind het?
A: Ja ek dink so. Die lewe gebeur.
V: Koerantgeleenthede is skaars, nadat hulle tussen 2008 en verlede jaar met 50 persent verminder is, maar die aantal poste in uitsaai -televisie, terwyl dit in die algemeen kleiner was, het oor dieselfde tydperk met 7 persent toegeneem. Sou u 'n hoërskoolleerder wat vandag verslaaf is aan aktuele aangeleenthede aanraai om in die joernalistiek te gaan, veral TV -nuus?
A: Ek dink jy moet jou hart volg. Net soos afrigting oor gesondheid en welstand, kan ek u vertel wat u moet doen of nie. Ek vertel 'n jongmens om na die lewenstyl te kyk. As u nie dink aan die gekke ure en 'n lewendige opname in die koue het nie, en elke dag die potensiaal vir iets nuuts is, kan u dit doen. Hierdie loopbaan is baie geskik vir mense wat nie lekker sit nie.
V: Wat definieer vir u uitstaande joernalistiek?
A: Vertel die verhaal so duidelik as moontlik, en in 'n taal wat vir almal toeganklik is.
V: Het u 'n voorbeeld uit u eie loopbaan wat aan die standaard voldoen? Dit is nou die tyd om 'n bietjie op u eie horing te sit.
A: Ideaal gesproke is dit die punt waarna ek elke dag streef, of dit nou 'n voice -over of 'n volledige verhaal is. Ek was gelukkig om my vereer te word vir my werk, onlangs met 'n New York Emmy vir 'n verhaal oor 'n veteraan uit die Koreaanse Oorlog. Ek glo ek het regtig die punt geslaan deur uit die pad te kom en 'n kanaal vir hom te wees om sy ervarings te deel en ander aan te raak.
V: 'N Aantal ryk, magtige mans in die voorste posisies in die TV-nuus is gedwing om seksuele prooi aan jonger vroue in hul maatskappye, van Bill O & rsquoReilly tot Charlie Rose en Matt Lauer & mdash, en dit was die afgelope paar jaar. U het meer as vier dekades gelede in die onderneming begin. Het u ooit sulke gedrag teëgekom?
A: Van 'n politikus, maar nie van 'n bestuurder nie. Ek wil baie duidelik wees: ek het nog nooit 'n nuusdirekteur of 'n meerder in die onderneming gehad wat die nonsens sou trek nie. Nooit.
V: Hoe het jy dit met die politikus hanteer?
A: Dit was 20 of miskien 30 jaar gelede. Ek was so verbaas oor sy optrede dat selfs ek sprakeloos gelaat is. Daarna het ek seker gemaak dat ek nooit weer binne die lengte van die man was nie.
V: Sou jy dit vandag anders hanteer?
A: Ek dink ek sê: 'Kom, ou, steek jou hande in jou sakke. & Rdquo
V: Selfs sonder teistering om te hanteer, is vroue steeds onderverteenwoordig in uitsaaijoernalistiek, wat 43 persent van die personeellede en 37 persent van die nuusdirekteurs uitmaak. Is dit steeds moeiliker dat vroue ernstig opgeneem word in TV -nuus as mans?
A: In my winkel is dit baie meer vroue as mans. Maar dit is nie net joernalistiek nie. Ek dink nie dit maak saak oor watter beroep u praat nie: ons werk nog steeds op gelyke voet.
V: Het TV -nuus jou daarvan weerhou om sekere toneelrolle te vervul?
A: (Lag.) Nee. Ek was in & ldquoGypsy & rdquo!
V: As ontkleedanseres!
A: Ja, en al die geldmakers brand op die kostuum. Ek dink die enigste ding wat ek nie sou doen nie, is om naak op die verhoog te gaan. Ek dink nie iemand wil my in elk geval naak sien nie.
V: Soos Gypsy Rose Lee gesê het, was die appèl nie die bedoeling om alles uit die weg te ruim nie, dit was die aanleiding om die meeste daarvan op 'n verleidelike manier af te haal.
5 Lekker Veggie Burger Resepte
Op soek na 'n gesonde, vegetariese alternatief vir hamburgers? Hierdie heerlike veggie -burgerresepte is gemaak met 'n bevredigende kombinasie van voedsame korrels, groente en hartige speserye. Hulle is ideaal vir 'n gesonde middagete of aandete.
Hierdie lekker Thaise veggieburgers van Krista of Lingonberry Jam is 'n heilsame lekkerny vol gesonde bestanddele. Die groente -patties, gemaak van quinoa en kekerertjies, is ryk aan proteïene en dieetvesel om 'n aangename ete te maak wat jy vir middagete of aandete kan geniet. Bedek met 'n romerige grondboontjiesous gemaak van grondboontjiebotter, is hierdie veggieburgers perfek. As u avontuurlustig voel, het Krista selfs 'n resep op haar blog vir tuisgemaakte hamburgerbroodjies.
Geïnspireer deur versoeke om 'n gesonde alternatief vir die tradisionele hamburger, Jess of Kook Smarts het 'n perfekte somer -groenteburger met hierdie resep ontwikkel. Ons hou van die tekstuur wat hierdie groenteburger kry van bestanddele soos farro, swartbone en mielies. Die farro en boontjies is ryk aan vesel om die hamburgers besonder vol en voedsaam te maak. Die patties, gekruid met gerookte paprika, het 'n perfekte sweempie smaaklike soetheid. Gooi dit op 'n paar koringbroodjies of Engelse muffins, geklee in u gunsteling speserye, en u is gereed!
Ons is dol oor die ryk, heilsame tekstuur wat freekeh aan hierdie groenteburgers gee, as die hoofbestanddeel. Freekeh is 'n heerlike gebraaide graan vol vesel en yster. Dit is soortgelyk aan rys, hoewel dit baie hoër vlakke van voedingstowwe bevat. Vir 'n beter tekstuur bevat die resep ook bruinrysmeel en adzukibone. Die toevoeging van chipotle -mosterd maak dit 'n baie lekker ete. Hierdie tuisgemaakte veggieburgers word binnekort 'n gunsteling van jou!
Tabbouleh is 'n ligte en verfrissende slaai gemaak van bulgur koring, en hierdie hamburgers word gemaak van dieselfde wonderlike bestanddele. Gekombineer met vars groente soos tamaties en komkommer, is hierdie patties eenvoudig heerlik. Bulgur -koring het 'n sagte neutagtige geur en taai byt, wat dit heerlik maak vir hamburgers, sowel as slaaie en braaipanne. Nadat u die tabbouleh -slaai voorberei het, hoef u net volkoringmeel en mielieblom by te voeg om dit in patties te vorm. Bak of braai dit tot dit heeltemal bros word!
As 'n volledige bron van al die essensiële aminosure, maak rooi quinoa hierdie groente -hamburgers 'n uitstekende proteïenbron. Gekombineer met sampioene, gekapte pekanneute, hawer en kaas, is hierdie quinoa -groenteburgers vol heerlike geure. Hierdie patties, saam met 'n geroosterde broodjie, is ideaal vir 'n vinnige maaltyd wat u later in die week maklik in die vrieskas kan sit. Hierdie groenteburgers is 'n uitstekende opsie vir vleislose Maandae!
Die BESTE Keto Veggie Burger - Koolhidraatarm, maar nie in smaak nie!
Verhit olyfolie oor matige hitte in 'n groot kleefvrye pan. Voeg uie, knoffel en seldery by. Soteer vir 2 minute, of tot uie begin sag word. Voeg sampioene en ryp blomkool by. Roer, indien nodig, nog 10-12 minute om ongewenste vog uit die groente te verwyder. (As die groente begin verbruin, is die oortollige vog waarskynlik gaar.) Verwyder die pan van die hitte.
Voeg by die warm groentemengsel tamari, sout, pietersielie, paprika, komyn en knoffelpoeier. Roer om te kombineer. Voeg die gerasperde kaas by en meng tot die kaas gesmelt is en heeltemal ingewerk is. Voeg dan die vlasmeel en chia sade by. Roer tot deeglik gekombineer. Sit eenkant om af te koel en te verdik.
Berei 'n bakplaat voor deur dit óf te smeer baie of gebruik die metode wat ek verkies en voer dit met bakpapier uit. (Soos in die wenke aangedui, word silikoonmatte nie aanbeveel nie). Sodra die mengsel genoeg afgekoel het om maklik aan te raak (ongeveer 5-10 minute), vorm die deeg tot 6 patties. Die mengsel sal taai wees en moet maklik bymekaar kom. Ek beveel aan dat u u hande smeer om te help om vas te hou. As u deeg wil uitmekaar val, moet u moontlik nog 'n eetlepel (of meer) vlasmeel byvoeg en laat dit 'n bietjie langer verdik voordat u pasteitjies vorm.
Bak groente -burgers vir 30 minute of langer (oondtemperature kan wissel). Patties word gaar as dit mooi bruin is met 'n knapperige buitekant. Laat afkoel vir ten minste 5 minute voor opdiening. Patties verhard/verdik namate hulle afkoel. Geniet dit!
Opbrengs: 6 porsies, porsiegrootte: 1 groenteburger
Hoeveelheid per porsie: 161 kalorieë | 11 g vet | 8 g totale koolhidrate | 4g vesel | 8 g proteïen | 4g netto koolhidrate
Noem alle vegetariërs van keto-lovin en rsquo!
Hierdie lae-koolhidraat-veggie-burgerresep het jou noem daarop! Ek kan my net voorstel hoe moeilik 'n keto-leefstyl moet wees vir almal wat nie vleis eet nie. Michelle van ons Hip2Keto-span is 'n vegetariese keto-er, en sy het gesmeek vir 'n goeie veggie burgerresep & mdash My liefste Michelle, vra en jy sal ontvang! 🙌
Jy doen nie het om 'n vegetariër te wees om hierdie groenteburgers gelukkig te eet.
Jip! Alhoewel hierdie groente-gebaseerde hamburgers vleisloos is, is dit baie lekker. Die sampioene gee 'n ryk geur en vleisagtige tekstuur. En ek belowe dat hulle nie smaak en smaak nie. Dus vir elkeen van u wat hierdie vriendelike swam gewoonlik vermy! U sal aangenaam verras wees.
Wat nog meer, vir almal wat moet vleis as hoofgereg, hierdie groente -hamburgers maak 'n lekker bykos! Of, as u die vingerete -roete wil volg, stel ek sterk voor dat u die mengsel in 24 porsies verdeel om 'n klein veggie -burgerbyt te maak! Bedien met ranch dressing of soet mosterd doopsous. YUMMO!
Pols aartappel, ui en okkerneute in 'n voedselverwerker tot dit fyngekap is.
Plaas hawer en water in 'n groot mikrogolfbak. Kook in die mikrogolfoond op High tot hawer die water geabsorbeer het, 2 tot 4 minute.
Roer aartappelmengsel, 2 eetlepels groente -olie, broodkrummels, sout, sojasous en salie deeglik by die hawermoutmengsel. Vorm in patties.
Verhit 1 eetlepel groente -olie in 'n pan oor matige hitte, braai patties tot gaar en bruin, 5 tot 7 minute aan elke kant.