Wenke om langer te leef - Inligting
7 nuttige wenke wat u kan help om langer en beter jare te leef
Sorg vir u dieet
'N 1500-kalorie dieet is voordelig vir u gesondheid en help u om stadiger te verouder. Matigheid in etes en minder kalorieë verbruik as wat aanbeveel word, bevorder 'n langer lewe. Die dieet moet antioksidantkos, helderkleurige vrugte en groente en volgraan bevat. Vis verkieslik bo vleisverbruik. 'N Glas rooiwyn met maaltye word ook sterk aanbeveel. Kyk ook: Geallieerde voedsel om die risiko van kanker te verminder.
Doen fisieke aktiwiteit
Doen fisieke oefening volgens ouderdom: stap, trappe klim, wen, eenvoudige oefeninge doen, gholf speel, joga oefen volgens ouderdom, ens. Dit dra by tot die verbetering van die gevoel van welstand en byna alle gesondheidsaanwysers, veral dié wat verband hou met die kardiorespiratoriese stelsel. Kyk Pilates.
Lag en dink optimisties
Dit is noodsaaklik om u gedagtes besig te hou met positiewe gedagtes. Die gees speel 'n deurslaggewende rol in die behoorlike werking van die menslike liggaam. Sien boekresensie Wood of leader.
Hou u gedagtes aktief
Vir 'n lang lewe is dit noodsaaklik om 'n aktiewe geheue te handhaaf wat bevoordeel word met die ontwikkeling van intellektuele aktiwiteite en werke wat nuuskierigheid en geestelike aktiwiteit beoefen. Lees, studeer, intellektuele oefeninge, verstandelike werk verhoed dat geheue aftakel. Kyk boek The Brain deur John J. Ratey.
Volg die wenke om stres te bekamp. Wetenskaplikes het onlangs gewys op die noue verband tussen veroudering en stres.
Asemhaling, ontspanning, spa-terapie
Sorg vir integrale asemhaling en veral abdominale asemhaling. Voer ontspanningsoefeninge gereeld uit. Moedig kontak met water deur middel van baddens, hidroterapie en ander aktiwiteite aan. Kyk asemhaling en ontspanning.
Gesins- en sosiale lewe
Versorg gesins- en sosiale verhoudings op 'n gebalanseerde manier. Die bevordering van 'n positiewe gees en opregte belang tot voordeel van derde partye. Gesinsprobleme oplos.
Spanje is in die derde plek onder die oudste lande, ná Japan en Kanada. Agter Spanje is lande soos Switserland of Frankryk. Die rede vir die Spaanse leeftyd is te vinde in die voordele van die Mediterreense dieet wat ryk is aan vrugte en groente en peulgewasse, olyfolie, o.a. Dus, gaan voort en leef langer ...
'N Doel vir elke dag. Hierdie eerste stap moet tot iets anders lei. Verander ons houding teenoor die lewe. Ontdek die redes en oorsake wat daartoe gelei het dat ons negatiewe gedagtes eskaleer en baie aktief is om oplossings toe te pas. Ons stel voor dat u elke dag 'n idee van hierdie aard toepas, fokus op 'n doel wat u in staat stel om gelukkig te wees. In ons afdeling is u bly dat u 'n doelwit vir elke dag sal vind. Lees hierdie onderwerpe noukeurig: