Sink in swangerskap - Inligting - 2021
Sink is een van die minerale waarvan die belangrikheid byna altyd na die tweede plek oorgedra word in vergelyking met die belangrikheid van ander soos yster, waarvan die behoeftes algemeen bekend is en bekend gemaak word, tydens swangerskap, sowel as later in die puerperium en tydens laktasie.
Gegewe die toename in bloedvolume tydens swangerskap en die verlies aan bevalling en postpartum, is ysterbehoeftes baie hoog en die tekort daaraan is baie swak vir die moeder, maar sink is noodsaaklik tydens swangerskapkom ons kyk hoekom.
Sink is 'n noodsaaklike mineraal vir die liggaam. Dit is nodig vir funksies soos proteïensintese, seldeling en groei, en nukleïensuurmetabolisme. Tydens swangerskap bereik die groei en verdeling van selle 'n baie hoë tempo, aangesien die nuwe baba afkomstig is van 'n sel wat verskeie kere verdeel. Daarbenewens benodig die genetiese inligting van die nuwe groeiende baba, wat in DNA en RNA gestoor word - nukleïensure - 'n aansienlike hoeveelheid sink.
Sink maak deel uit van baie hormone en ensieme wat van besondere belang is tydens swangerskap, en is ook deel van die eiersel en sperma, maar die tekort daarvan is van groot belang vir vrugbaarheid.
Dit is ook is nodig vir die ontwikkeling van die fetale brein, wat deel uitmaak van baie van sy strukture, en daarbenewens is die voordele daarvan vir die immuunstelsel bekend, wat help om die beskerming teen infeksies te verhoog en die weermag teenliggaampies te handhaaf.
Vandag, die meeste gefortifiseerde voedsel bevat sink, dus is dit moeilik om nie die aanbevole daaglikse hoeveelheid vir swanger vroue te kry nie. Dit is egter beter om 'n weeklikse bydrae te verseker en nie 'n daaglikse bydrae nie, want dit is baie makliker om te kry.
Dierlike proteïene is gewoonlik 'n goeie bron van sink tydens swangerskap, van hoë biobeskikbaarheid. Beesvleis, varkvleis en lam bevat 'n groter hoeveelheid sink as vis, terwyl hoender en kalkoen 'n tussentydse bydrae is. Neute, veral pistache en okkerneute, volgraan en peulgewasse, is nog 'n aanbevole bron van hierdie mineraal.
Eiers, veral die eiergeel, en melk en suiwelprodukte - kase en jogurt - bevat ook aansienlike hoeveelhede sink.
Daar word beraam dat ongeveer 80% van swanger vroue wêreldwyd verbruik minder sink as die aanbevole dosis, en hoewel die tekort gewoonlik net matig is, kan dit die uitslag van die swangerskap beïnvloed, met vroeggeboortes en babas met 'n lae geboortegewig. Ten spyte hiervan word dit nie aanbeveel om hierdie mineraal tydens swangerskap aan te vul nie, maar om die inname uit die dieet te beheer - en indien nodig te verhoog.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Sink in swangerskap, in die kategorie Diëte - spyskaarte op die terrein.
Video: kitchen sink sizes. Handmade sink. Best kitchen sink for kitchen. Chinese sink. china sink (Desember 2021).