oefening | Verslanking
Posts Tagged ‘oefening’
Posted by eelt in Uncategorized.	Tagged: fietsry, HIT en NEAT, hoë intensiteit, oefening, oefening euforie, runners high.	Lewer kommentaar
Nuwe inligting oor oefening (HIT en NEAT)
Posted by eelt in Uncategorized.	Tagged: Hoë intensiteit oefening, oefening.	1 comment
Net soos wat dit eers onlangs welbekend geword het (aan die algemene publiek) dat kos met ‘n lae glukoseindeks baie gesondheidsvoordele inhou, is daar ook nuwe inligting oor oefening waarvan ek die woord wil help versprei. Dit bestaan uit twee eenvoudige beginsels wat in die BBC Horizon: The Truth About Exercise, uiteengesit is, en wat op wetenskaplike navorsing gebasseer is.
1. Lank stilsit is dodelik – (the chair is a killer) – jy moet rondbeweeg gedurende die dag, en nie net staat maak op formele oefening nie. Hierdie aktiwiteit word “non-exercise activity thermogenesis – Neat” genoem. Sien ook doc Francois se lys onder Nog wenke om meer aktiwiteit in jou dag in te bou
2. Hoë intensiteit oefening (HIT) het verstommende voordele bo tradisionele soorte oefening soos ‘jogging’ of stap. Maar voor jy HIT probeer, werk net eers gou deur doc Francois se lysie oor veiligheid anders kom jy dalk iets oor.
Hier is ‘n uittreksel uit die Horizon program:
Jy kan ook die verwysings hieronder gebruik om verder uit te vind oor HIT en NEAT. Die Wikipedia artikel bevat ook verwysings na gepubliseerde wetenskap artikels as dit jou tipe ding is:
Verdere inligting oor oefening:
Laastens – onthou al verloor jy nooit ‘n gram gewig nie, bly dit die moeite werd om te oefen. Vir enige persoon behoort die doel van oefening beter gesondheid te wees – gewig verloor is ‘n bysaak.
Posted by eelt in Uncategorized.	Tagged: melksuur, oefengewoonte, oefening.	9 Kommentaar
Daar is baie te sê, te leer en te lese oor oefening, maar een ding wat seker bo alles moet uitstaan is dat jy alles, en enige iets moet doen om die gewoonte te vestig.
Dit help nie jy begin deur 10km te hardloop, en jy is die volgende week is jy buite aksie nie. Want sportnavorsers het bevind dat mense se geheue van daardie pyn hulle verder, in die volgende maande en jare, weerhou om te oefen. Jip, dis nie net daardie eerste eerste paar dae na die oefen wat die melksuur jou spiere so pynig, dat jy nie wil oefen nie. Jou onderbewuste onthou daardie pyn, en as jy weer sien dink jy perdalkies vir die volgende paar jaar lank verskonings uit om nie te oefen nie. So daardie 10 km is eintlik slegter vir jou as om net te sit en doughnuts eet. Want ten menste kan die ou wat sit en doughnuts eet dalk nog die oefengewoonte aanleer.
Girl van die Suburbs het ‘n stukkie op haar blog wat hierdie verskynsel skreeusnaaks aandui.
“No pain no gain” is eintlik ‘n dom en onwaar slagspreuk. Jy moet dit so lekker en interessant as moontlik maak, sodat jy dit kan volhou.