Die afname in vitamiene van kinders - Inligting - 2022
Moet ek my kind 'n vitamienaanvulling gee?
Kenners stem nie saam of 'n daaglikse multivitamien- of mineraalaanvulling vir alle kinders nodig is nie. Byvoorbeeld, die American Academy of Pediatrics (AAP), raai u aan om u kind 'n aanvulling te gee slegs as u dokter dit aanbeveel. Die AAP beweer dat die meeste kinders nie aanvullings nodig het nie, omdat so baie algemene kosse versterk word.
Aan die ander kant erken die AAP dat die neem van 'n aanvulling geen skade sal berokken nie, solank dit nie die aanbevole voedingstoelaag (RDA) vir enige vitamien of mineraal oorskry nie.
Ander kenners meen dat die neem van 'n daaglikse aanvulling 'n goeie manier is om te vergoed vir enige tekorte in u kind se dieet.
Die meeste kenners stem saam dat:
Die neem van 'n daaglikse aanvulling sal nie beseer word nie, solank dit nie die RDA vir enige vitamien of mineraal oorskry nie.
Sommige kinders - soos vegetariërs of diegene met voedselgevoeligheid - kan 'n daaglikse aanvulling benodig om aan die RDA te voldoen vir sekere vitamiene of minerale.
Aanvullings is nie 'n plaasvervanger vir hele voedsel nie en moet nooit gebruik word om 'n swak dieet te regverdig nie. As u kind nie goed eet nie, gee hom dan 'n multivitamien en neem stappe om sy eetgewoontes te verbeter.
Die belangrikste punt: as u bekommerd is dat u kind nie aan die vereistes van 'n gebalanseerde dieet voldoen wat in die Amerikaanse aanbevelings van die Amerikaanse departement van landbou voldoen nie, kan 'n daaglikse multivitamien- of mineraalaanvulling nie skade ly nie.
Moet ek my kind vitamien gee as sy 'n kieskeurige eter is?
As u bekommerd is dat u kind se dieet ontbreek - omdat sy niks groen in haar mond sal sit nie, of omdat sy dae lank koskoekies gebruik, kan u haar miskien 'n aanvulling gee vir u gemoedsrus.
Dit bied 'n bietjie ekstra versekering dat sy kry wat hy nodig het, sê die dieetkundige Debby Demory-Luce.
Watter soort vitamien moet ek vir my kind gee?
Enige generiese multivitamien vir kinders (koubaar of vloeibaar), sal dit doen tensy u kind spesiale behoeftes het. Byvoorbeeld, as u kind vegetariër is, wil u seker maak dat die aanvulling vitamiene B12 en D bevat, sowel as riboflavien en kalsium, wat moontlik in sy dieet ontbreek. En as u dokter vasgestel het dat u kind bloedarmoede is, kan sy 'n aanvulling met 'n spesifieke hoeveelheid yster aanbeveel.
Kinders jonger as 4 kan ook nie voedsel slyp as hulle kou nie, dus gee hulle vloeibare vitamiene om 'n verstikkingsgevaar te voorkom.
Kinders kry dikwels nie genoeg vitamien D nie, daarom beveel die AAP aan dat die meeste kinders - van babas tot adolessente - 'n aanvulling neem met 400 IE vitamien D.
Let daarop dat aanvullings dikwels nie 100 persent van elke vitamien en mineraal bevat nie, daarom sal u steeds moet seker maak dat u kind ook die voedsel of minerale benodig uit voedselbronne.
As u kind byvoorbeeld nie melk drink of genoeg suiwel eet nie en slegs 15 tot 20 persent van die RDA vir kalsium uit sy aanvulling kry, moet u ander voedselgebaseerde bronne vind, soos kalsium- versterkte lemoensap.
Lees die etiket noukeurig wanneer u 'n vitamienaanvulling vir u kind kies. Een nasionale opname het getoon dat, as jong kinders wat dieet in lae voedingstowwe gehad het vitamienaanvullings gekry het, sommige kinders minder as die aanbevole boonste perk van vitamien A, foliensuur en sink kry. Dit is dus 'n goeie idee om seker te maak dat die aanvulling wat u aan u kind gee nie baie voedingsstowwe bevat nie, tensy u kind se dokter anders sê.
Hou ook in gedagte dat die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) nie aanvullings volgens dieselfde standaarde bevat as wat dwelms moet nakom voordat dit vervaardig word nie, so kwaliteit en sterkte kan wissel tussen handelsmerke. (Raadpleeg ons artikel oor die aankoop van aanvullings vir leiding.)
En moenie 'n vitamien drank vervang deur 'n vitamienaanvulling nie. Dikwels bevat vitamiendrankies (insluitend sport- of energiedrankies) kafeïen en bygevoegde suiker.
Moet ek my kind meer as een vitamien per dag gee as sy dieet een week veral sleg is?
Nee. Daar is geen rede om u kind meer as die aanbevole daaglikse dosis te gee nie (gewoonlik een pil per dag). "Sommige mense dink dat 'n bietjie goed is, maar dat dit beter is," sê Demory-Luce, "maar dit is 'n gevaarlike manier om vitamiene te benader."
Nie net kan dit u kind seermaak soos met te veel yster nie, maar 'n oordosis van sekere vitamiene kan ook die opname van ander voorkom, wat 'n voedingswanbalans veroorsaak.
Watter voorsorgmaatreëls moet ek met vitamiene tref?
Vitamiene is geformuleer om 'n beroep op kinders te hê en lyk dikwels soos lekkergoed. Kinders kan dus verskillende op een slag eet as hulle die geleentheid kry. Maar te veel vitamiene en minerale (veral yster) kry, kan gevaarlik of selfs dodelik wees.
Behandel vitamiene dus as medisyne. Sorg dat die doppe kinderdig is, maar hang nie daarvan af nie; hou altyd vitamienbottels buite die bereik van u kind.
Dieetkundige Demory-Luce, ma van twee, het hierdie les op die moeilike manier geleer: "My jongeling het sy hande aan 'n bottel vitamiene gevat, die veiligheidskleed oopgemaak en tien vitamiene geëet voordat ek by hom was," vertel sy. 'Gelukkig het die vitamiene nie yster daarin nie.' Nou hou sy vitamiene in 'n kas toegesluit.
Om veilig te wees, skakel gifbeheer as u vermoed dat u kind vitamiene alleen geneem het, selfs al bevat dit nie yster nie.