Wat is 'n Vegan -dieet? - Nuwe resepte
Wat is 'n Vegan -dieet?
Hierdie dieet wat deur wetenskap ondersteun word, skakel alle diereprodukte uit
'N Veganiese dieet beklemtoon volgraan, vrugte en groente.
Met al die dieetvariasies wat bestaan, is dit moeilik om te ontsyfer watter die gesondste is beste vir gewigsverlies, of wat gesondheidsprobleme sal voorkom. Volgens a studeer deur The Vegetarian Resource Group, ongeveer 16 miljoen burgers van die Verenigde State is vegetariër en ongeveer 8 miljoen van die vegetariërs is veganiste. Ek het met Vandana Sheth, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde, oor die positiewe en negatiewe gevolge van die beoefening van 'n veganiese dieet.
Klik hier vir 5 skyfievertonings vir 5 hartgesonde Vegan-Griekse en Mediterreense resepte.
'' N Veganiese dieet is 'n streng vegetariër, plantgebaseerde dieet Dit sluit alle diereprodukte uit, insluitend suiwel, eiers, vleis, pluimvee, vis, varkvet en gelatien, "het Sheth gesê. 'Sommige mense wat 'n veganistiese dieet eet, vermy ook heuning.'
Alhoewel 'n veganiese dieet veilig is en voordelig kan wees, is daar 'n paar bekommernisse waaroor u moet let. Dit is moontlik dat sommige veganiste 'n vitamien B-12-aanvulling benodig om die voedingstowwe wat in diereprodukte voorkom, te vervang. Sheth stel ook voor om vitamien B-12 te kry plant-gebaseerde suiwel alternatiewe, soos amandelmelk of sojamelk.
"Goed beplande veganistiese dieet kan voldoende wees in die voeding en baie positiewe gesondheidsvoordele bied," sê Sheth. "Vleisloos gaan selfs een dag per week kan u risiko verminder om toestande soos kanker, hartsiektes, diabetes en vetsug te ontwikkel. "
Vir 'n veganistiese dieet is dit baie belangrik om die regte hoeveelheid en kombinasie van voedsel te kry sodat die liggaam ontvang noodsaaklike voedingstowwe om gesond te bly. Om maaltye te beplan en te balanseer om voldoende en toepaslik te wees, is baie ver.
Die meegaande skyfievertoning word verskaf deur 'n mede -redaksielid van The Daily Meal.
Die Pegan -dieet vir beginners: 120 wenke en resepte
Een van die nuutste eetplanne op die oomblik, die pegan -dieet kombineer die paleo -eetplan en veganistiese eetplan vir 'n ietwat teenstrydige dieet met baie voordele. Terwyl u met die paleo -dieet soos 'n grotman (wo) eet, moet u deur die veganistiese dieet alle diereprodukte uitskakel. Klink dit verwarrend? Dit is soort van, maar dit werk wondere vir mense. Op die pegan -dieet kan u vleis, vis en eiers eet, maar dit beperk volgraan, suiwel en peulgewasse. Wil jy meer weet? Ons het 'n hele berig oor die pegan -dieet vir beginners geskryf!