Hoe om van die komplekse ontslae te raak en selfversekerd te raak - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Hoe om van die komplekse ontslae te raak? Sulke obsessiewe gedagtes oor hul eie onvolmaakthede vernietig uiteindelik hul selfbeeld, verminder hul vertroue en bemoei met die bou van harmonieuse verhoudings, nie net met die teenoorgestelde geslag nie, maar geheel en al met die samelewing. Sielkundige komplekse is manifestasies van neurotiese reaksies en vrese, aspirasies en interne verhoudings met die omliggende wêreld. Hulle word gegenereer deur woorde, gedagtes en idees oor hul eie persoonlikheid, wat uit die bewuste gebied verdryf of onderdruk is. Die onderdrukking van beduidende evaluasies van jou eie manifestasie gee aanleiding tot nogal sterk, maar altyd negatiewe emosies (skande, skuld, vrees, gebrekkige of onwaardige gevoelens).
Hoe om van die komplekse ontslae te raak en selfversekerd te raak
Die meganisme van selfbeeld, onder die invloed van komplekse, word gefokus op die soeke na foute, terwyl positiewe eienskappe depresieer. Daar is probleme met die aanvaarding van die huidige situasie en 'n konstante vergelyking van jouself óf met 'n uitvind eie ideaal of met ander kennisse of vreemdelinge. dit wil sê die beherende fokus van persepsie is voortdurend in die buitewêreld (vergelykende verklarings van familielede of eie vergelykings met ander) en word gelei deur ooreenstemmingsbeoordelings eerder as persoonlike troos (dit word belangriker hoe dit lyk en bereik word, as hoe een voel terselfdertyd).
So 'n fokus op eksterne manifestasies lei tot 'n stadige maar bestendige afname in bui en vertroue, aangesien die sukses en geluk van 'n individu nou geheel en al aan die genade van eksterne faktore is en die vermoë om dit te verander of te beïnvloed, is 'n mate van sukses, geluk en vervulling. As dit onmoontlik is om die voorkoms, karakter, prestasie tot 'n sekere vlak te verander, is 'n persoon geneig om homself te devalueer, en vergeet die feit dat dit onmoontlik is om die eksterne werklikheid heeltemal ondergeskik te maak, en dit is onmoontlik om tegelykertyd aan alle vereistes in die samelewing te voldoen.
Hoe meer 'n persoon sy eie manifestasies onderdruk, hoe sterker word sy skaduwee, onherkenbare kant, wat die teenoorgestelde is van die beeld wat aan ander voorgestel word. Maar die probleem is dat die persoon en sy psige redelik integraal is en nie so 'n splitsing verdra nie, hoe meer die onderdrukking plaasvind, hoe meer druk dit probeer uitbreek en uiteindelik uitbreek - taktvolle mense klop die teenstander in die gesig, nugter drinkers word dronk en bespaar op groot bedrae geld in casino's. Na hierdie tydelike verligting en die triomf van die skaduwee kant kom die skuldgevoelens en selfverskuld vir foute, die waardeloosheid word sterker en die lente van onderdrukking en verwerping begin weer krimp om die volgende keer met meer krag te skiet.
Die komplekse het betrekking op alle sfere van die menslike lewe: geestelike en fisiese vermoëns, professionele en intieme vaardighede, voorkoms en karaktertrekke. U kan eindeloos optel, dit is die moeite werd om te verstaan ​​dat enige manifestasie 'n grondslag kan word vir die ontwikkeling van 'n afwykende houding teenoor jouself. Sommige oomblikke van verwerping word in die kindersklere gelê, sommige verskyn op 'n ouer ouderdom. Die rede hiervoor is die stelsel van opvoeding en interaksie met ouers (alle komplekse van seksuele ontwikkeling, soos die oedipale of Electra-kompleks, kom hier vandaan), en kan veroorsaak word deur 'n betekenisvolle frase wat een keer gesê is (gewoonlik gebeur dit wanneer die psige nie tyd het om beskerming te bied nie, want dit is heeltemal oop teen die agtergrond van die spreker se geloofwaardigheid, en dan val die inligting van destruktiewe aard onmiddellik in die kern van die individu sonder kritieke verifikasie en word die waarheid).
Die stryd teen komplekse begin met die installering van die redes vir hul voorkoms, korrelasie met die objektiewe prentjie van die werklikheid, werk om selfbeeld te verhoog en oriëntering op interne mylpale om jouself te assesseer. En in die toekoms is dit nodig om die aksies wat aangepas word aan te pas afhangende van die etiologie en spesifisiteit van die neo-waarde wat ontstaan ​​het, aangesien die antwoord op hoe om van die skuldkompleks ontslae te raak of die intieme kompleks nie dieselfde kan wees nie.
Die vraag na hoe om 'n kompleks van selfvertroue te ontduik, begin meestal onder adolessente, en dit is te wyte aan die ouderdomsverwante veranderinge in hul sosiale manifestasie. Kontakte met die wêreld is meer aktief, manifestasies van hul eie opinie word uiters belangrik, asook die gebruik van die opkomende geleentheid om onafhanklike besluite te neem. Sulke veranderinge vereis dat die moed wees om, sonder om aan ander aan te pas, die eerste stappe te doen, en as dit in die proses van opvoeding in die kindertyd so ver terug as die kinderjare gebreek is, is dit nou die tyd om dit in al sy glorie te openbaar.
Dit is altyd makliker om die probleem te voorkom, dus die aanbeveling aan alle ouers, om foute en tekortkominge uit te wys, om nie vergelykings te gebruik nie (dit is hoe eksterne oriëntasie ontwikkel is), om nie sy persoonlikheid sleg te weeg as gevolg van slegte dade nie (dit is hoe 'n negatiewe beeld van sy eie self gevorm word) met die hulp van die ontneming van ouerlike liefde (dit is hoe selfverloëning gevorm word). In plaas daarvan vereis al die bogenoemde 'n reaksie van deelname, 'n gesamentlike soektog na oplossings vir probleme en hulp om hulpbronne of positiewe aspekte van 'n kind te vind, selfs in 'n negatiewe situasie wat sy stabiele posisie en vertroue sal vorm dat selfs in die mees rampspoedige situasie die uitkoms kan verander.
Onsekerheid is gebaseer op die vrees vir nederlaag en onkunde van eie vermoëns, kan voorkom onder diegene wat versorg word en nou het die persoon geen idee hoe om selfstandig of in die teenoorgestelde situasie op te tree nie, toe die kind van alle ondersteuning ontneem is en onafhanklik optree, het hy in baie mislukkings gehardloop. Omgaan met onsekerheid sluit in toenemende selfbeeld, vrese en proaktiewe aksies.
Om die selfbeeld op 'n voldoende vlak te bring, sal dit goed wees om 'n lys te maak van alles wat nie pas nie, waarna die lys krities hersien moet word, moontlik deur te verbind met die mense wat jy vertrou. Die doel van die hersiening is om te identifiseer wat regtig van die lys verander kan word (byvoorbeeld, dit is onmoontlik om vlerke te hê, die velkleur te verander en die vloer is meer werklik, maar steeds nie beskikbaar nie, maar om die opvoedingsvlak te verhoog of om 'n meer opgeleide liggaam onder die krag van baie te skep). Die volgende vraag oor hoe om van 'n kompleks van selfvertroue te ontslae te raak, is die samestelling van 'n tweede lys van jou eienskappe, ongeag hoe jy dit evalueer, wat jou kan help om die negatiewe te oorkom (volharding kan deur jou ouers geblameer word, maar dit kan nuttig wees om 'n diploma te kry). As dit moeilik is om jou sterk punte op jou eie uit te gee - vra jou vriende daaroor, laat dit nie-suiwer nie-insiggewende komplimente van ondersteuning wees, en die werklike lys van wat jy goed doen en waar dit gebruik kan word. Terloops, kyk na die lys van u tekortkominge, miskien, met 'n perspektiefverskuiwing, hulle kan die regte aansoek vind en dit sal van onskatbare voordele wees.
Om vrees te bestry, het baie aspekte. As jy nie verstaan ​​waaraan jy bang is nie, waar die oorsaak is en wat jy moet doen, is dit beter om hierdie probleem te verstaan ​​saam met 'n sielkundige wat jou sal help om relevante oorsake te identifiseer. Dan sal jy ook 'n copingstrategie uitwerk of besluit wat is Vrees is 'n baie belangrike komponent van jou persoonlikheid, wat dit beskerm teen besering en vernietiging. As jy verstaan ​​waaroor jy bang is en waarom jy jouself kan oplei om hierdie blokke te oorkom. Hier is dit belangrik om die rede te verstaan, aangesien die vrees vir toesprake vir een geregverdig kan word deur die feit dat hy die teks vergeet, en die ander wat hy met tamaties stort. In die eerste geval moet 'n persoon nie in botsende materiaal oefen nie, maar in sy vrye besit, sowel as 'n geleidelike toename in die aantal luisteraars of as 'n opsie om sy toespraak in die saal sonder toeskouers te oefen. In die tweede weergawe sal dit gepas wees om aandag aan te teken om menslike emosies en dreigende faktore uit te lees, die vermoë om die gemoedstemming van die publiek met jou teks te verander, oefening op 'n besige straat om die emosies van verbygangers te bepaal, is redelik gepas.
En die laaste ding wat nuttig is in die stryd teen onsekerheid is 'n voortdurende manifestasie van aktiewe aksies, in plaas van die berekening van moontlike resultate. Miskien sal dit nie werk nie, miskien sal die meisie weier, maar in geval van 'n mislukking, professioneel of persoonlik, kry jy steeds 'n oorsig van waarom dit nie gewerk het nie, wat jou die geleentheid bied om jou eie vaardighede te ontwikkel. Onsekerheid in kommunikasie vind plaas nadat ons nie al die boeke oor hierdie onderwerp gelees het nie, maar na die voortdurende opleiding van hierdie vaardigheid en die omvang van die aansoek uitgebrei het. Onsekerheid oor eie bevoegdheid vind nie plaas na teoretiese kursusse en duidelike take nie, maar na die praktiese oorkom van ingewikkelde probleme of die soeke na nie-standaard oplossings.
Hoe om ontslae te raak van die slagoffer kompleks
Daar is mense wat probleme in botsings in 'n bepaalde gebied of in die lewe ervaar. Ons neem nie in ag nie, nou lyk die geval van geweld, wat vir almal gebeur, soos 'n redelik stabiele tendens. Byvoorbeeld, 'n meisie kan verskeie kere in haar lewe verkrag word, of elke maat wat sy ontmoet, sal geslaan word, 'n man sal voortdurend mislei word in transaksies of verneder word deur vroue met wie hy 'n onbeantwoorde liefde het. Die algemene kenmerk in hierdie geval is die teenwoordigheid van eksterne omstandighede wat voortdurend voortduur. So 'n verskynsel is 'n kompleks van die slagoffer, sluit in 'n lys van persoonlike eienskappe wat bydra tot die feit dat 'n persoon die posisie van die slagoffer inneem en ook 'n indirekte uitwerking op die lewe van 'n persoon het, en selfs die bewuste wil van die slagoffer aan ander stuur. Variants van die moeilikheid is anders, maar dit is opmerklik dat dit die man self is wat onbewus lok ongelukke, tiranniese vennote en ander probleme. Situasies wat deur die slagoffer geskep word, lyk soos aanvalle van die buitewêreld, en daardeur ly 'n persoon, aanspraak maak op die onreg van die heelal, ander rondom hom voel jammer en wonder dikwels hoekom hulle so ongelukkig is, veral aktiewe mense gaan skade skiet.
Soos in enige frustrerende gedrag, het die slagoffer se kompleks sekondêre voordele en plesier, selfs al is die persoon self nie bewus van hierdie oomblikke nie. Bewustheid van die teenwoordigheid van komplekse van sulke installasies help 'n mens om te verstaan ​​wat hy ontvang vir sy lyding (of wat hy vermy, omdat die sukses baie skrik). Om die bestaan ​​van 'n probleem binne die realiteite van die moderne samelewing, veral in die post-Sowjet-ruimte, te besef, is moeilik en toeganklik vir diegene wat besluit om hul geestelike ontwikkeling na te streef en belangstelling in die sielkunde te gee. Die res beskou soortgelyke gedrag as 'n reël, aangesien die hele samelewing gebou word op folklore en tradisies van persoonlike besering en regverdiging van geweld (morele of fisiese). In verband met sulke geestelike oorerwing kan die wortels nie gesoek word nie. Hulle word van geslag tot geslag oorgedra, versterk as die persoon grootword en om dit heeltemal uit te roei, sal die sielkundige ontwikkeling van ouers, dan kinders en moontlik die volgende geslag nie hierdie gedragspatrone absorbeer nie. gelukkig onveilig, suksesvol hard en verslae sien as 'n teken van liefde.
Die slagoffers is amper nie in staat om verantwoordelikheid te aanvaar nie. Hulle is maklik en heeltemal gehoorsaam aan die besluite van kragtiger persoonlikhede, weet nie hoe om hul eie grense te verdedig nie, kies mense met psigopatiese siektes in hul sirkel, bied hul eie lewens vir die kinders, gade, ouers, selfs wanneer hulle nie so vra nie. 'N Persoon met 'n slagoffer kompleks verlaat sy eie lewe en plesier, vervang liefde en omgee vir homself met 'n gevoel van jammerte en infantilisme, laat homself nie toe om pret te hê terwyl hy in die huidige oomblik is nie en die verantwoordelikheid te verhoed.
Metodes om die slagoffer kompleks te oorkom, word gebou in die ontwikkeling van teenoorgestelde gedragspatrone. Jy kan die vraag hanteer van hoe om van die skuldkompleks ontslae te raak en om ander te blameer, in plaas daarvan verantwoordelikheid te neem. Om op te hou met die posisie wat die wêreld aan jou verskuldig is, en selfs in 'n kritieke situasie wanneer jy hulp nodig het, onthou dat dit vra en aanvaar dat dit jou verantwoordelikheid is. Niemand is verplig om na jou te hardloop en te red nie, en ook verdere hulp te bied as jy hulle het geweier. Leer om vreugde vir jouself te bring, nie net vir ander nie, bepaal waar jou lewe is en wat dit vol is, as jy lankal in die rol van 'n slagoffer leef, kan dit blyk dat jou lewe nie daar is nie en dit leeg is, dan moet jy jou vergewis van die toepaslike inhoud. . Om weg te steek agter kinders, familie, werk - beteken om terug te val in die rol van die slagoffer, jou taak is dat slegs joune belangstellings en plesier moet hê.
Konstante klagtes en direkte nie-deelname sal jou nie verlig van verantwoordelikheid nie, asof dit nie wenslik sou wees nie, selfs in die regswetenskap is daar artikels om selfmoord te pleeg en om verkragting te betrap. Vrees om hul eie lewens te lei, kan verlam, maar dit is 'n noodsaaklike stadium van veroudering. Jy kan uitvind met jou psigoterapeut waarom jy geneig is om mense te manipuleer in plaas van om direk en oop kontak te maak, of skeiding plaasgevind het en hoe jy kan bydra tot hierdie proses. Onafhanklik kan jy soek na die voordele wat jy kry om 'n slagoffer te wees (medelye, aandag, beheer), sowel as negatiewe gebeure ('n verhouding met 'n tiran kan 'n onvervulde loopbaan regverdig en permanente rampe van 'n huishoudelike aard kan jou red van hulp in 'n landhuis).
Hoe om van 'n minderwaardigheidskompleks ontslae te raak
Miskien is die algemeenste wat ons van komplekse weet en waar ons baie van hul diversiteit insluit, 'n minderwaardigheidskompleks, gebore wanneer ons ons vergelyk met ander of met sekere parameters (nie altyd objektief gevestig nie). Ten spyte van die erkende uniekheid van elkeen, is 'n persoon wat homself as minderwaardig beskou, inherent aan chroniese ontevredenheid met homself op grond van opeenvolgende redes of sy eie persoonlikheid. Persepsie van jouself as onaantreklik, onsuksesvol, verdraagsaamheid se verdienste, vernietigende en vooroordeel selfkritiek hou nie veel verband met die objektiewe realiteit en hoe ander mense waarneem nie, en as hulle objektiewe foute weerspieël, in 'n mindere mate as wat die persoon self posisioneer.
Om die minderwaardigheidskompleks te oorwin, help om die oorsake en siening van wat van die huidige oomblik af aan die gang is, te bepaal. Die meeste negatiewe houdings oor hulself kom voor in persepsie vanaf die kinderjare as gevolg van verkeerde opmerkings deur volwassenes of afknouery van eweknieë. Stellings en situasies word vergete, en gevolgtrekkings en selfpersepsies bly, onthou dus die gebeure wat jou gelei het tot soortgelyke lewenshouding. Die eerste reaksie sal emosioneel wees en jy kan dit sielkundig laat val op die ouderdom waar die besering toegedien is. Maar as jy die situasie vanuit die perspektief van 'n volwassene en jou ervaring beskou het, kan jy sien dat die waarheid van die stelling nie genoeg is nie. Dit kan blyk dat jy met woede of afguns uitgeroep is, sodat jy jou mening sou gehoorsaam en nie uitdruk nie, weens misverstand en 'n lae vlak van kultuur of die ontwikkeling van die outeur van die woorde self.
Volgende keer kan u met die gewone selfdekortingsrekord ook dop dat hierdie frases nie joune is nie, maar mense uit die diepe kinderjare en hulle het geen verband nie en kan nie die huidige situasie en jou daarin karakteriseer nie en die toereikendheid vir die kinders se situasie wees vrae. In die eerste plek sal dit nodig wees om sulke gedagtes met 'n poging van wil en elke keer die situasie te oorskat, in te samel, want in plaas van die outomatiese 'slegte' kan verskeie ander antwoorde voorkom.
Spandeer tyd om jou eie kwaliteite te bestudeer, positief en negatief, ontwikkel maniere om beide toe te pas. Wat jy nou nie in jouself hou nie, is nie noodwendig onderworpe aan uitwissing nie, miskien as dit korrek gebruik word in die regte situasies, word hierdie eienskap baie waardevol. Skuif die fokus na die positiewe, want geen manifestasie kan uitsluitlik een paal wees nie, persepsie wissel van behoeftes. Gewoonlik word ons skuldig bevind aan ongemaklike manifestasies aan ander (wanneer u negatief genoem word as 'n loopbaan, kan u gemaklik werk en op die vloer in sterkte werk, en u kan besef dat 'n persoon deur afguns gedryf word en voortgaan om hul talente te ontwikkel, behoorlike bevordering en bonusse te ontvang).
Moenie jou eie ontwikkeling op 'n wye verskeidenheid gebiede stop nie, maar moenie jou eie prestasies op eksterne ideale fokus nie. Pas die doelwitte ooreen met jou behoeftes en jou situasie (dit is goed om natuurlik die barbell teen tweehonderd kilogram op te lig, maar as jy 'n bankwerknemer in 'n stedelike tipe nedersetting is, is dit moontlik om 'n ordentlike fisiese toestand te handhaaf en die res van die tyd oor relevante probleme te spandeer). Vergelyk jou prestasies met jou eie vlak, dws As jy al honderd vreemde woorde en nou duisend ken, dan is dit sukses en jou prestasie, jy kan jouself prys, jy hoef nie moedertaal sprekers te onthou nie en vergelyk jou vlak met hulle, aangesien jy oorspronklik in verskillende voorafbepaalde omstandighede is.
Sorg vir jouself, met liefde, en nie met 'n sweep nie. Pas op na jou voorkoms, geniet goeie dinge, neem jouself na interessante kursusse en koop pragtige boeke, hoe meer geluk, hoe meer ryk lewe sal wees. Ontwikkeling van interne kriteria vir sukses (geluk, welsyn, troos), jy sal ophou om jouself met eksterne parameters te vergelyk en tevrede te stel met jouself.
Hoe om van die komplekse ontslae te raak van die voorkoms
Die persepsie van ons verskyning deur ander hang geheel en al af van hoe ons die uiterlike dop van ons persoonlikheid self behandel. Diegene wat hulself onaantreklik beskou, sal hierdie inligting onbewustelik uitsaai en almal sal dit nie lekker beskou nie. En as iemand wat 'n objektiewe eksterne gebrek het, homself mooi beskou, dan die omliggende, meer waarskynlik sal hulle dit as 'n aantreklike draai beskou. Komplekse oor voorkoms het dikwels met die lewe inmeng en is baie algemeen, want dit is voorkoms dat ek die kenmerk van 'n persoon is voordat hy sy waardevolle persoonlike eienskappe getoon het. Die raamwerk van die eksterne beeld word opgelê deur advertering en die modebedryf, die ongeduld van kinders vir die verskillende en die begeerte om aan 'n sekere soort te voldoen, wat 'n mooi persoon verkies.
Om die probleem suiwer van buite af te los, blyk onmoontlik te wees, aangesien ontevredenheid oor die voorkoms van siel sielkundige redes het, en hoeveel nie die refleksie van die ideale toestand bring nie. Daar sal nog steeds iets wees wat nog opgelos moet word en daar sal geen einde aan die oorsake van ontevredenheid wees nie. Jy sal moet werk met die vrees vir verwerping, frases uit die kinderjare wat kenmerkend is van die negatiewe kant, lae selfbeeld en toesig van diegene rondom jou. Dit is slegs die eerste mees algemene lys, maar daar is ook probleme in die begeerte om die voorkoms van haar dooie ouma te kopieer, want dit verlang nie. 'N Ontleding van waar fisieke gestremdhede werklik is en waar 'n geïnspireerde selfkritieke houding 'n lang tyd kan duur. Daarna kan die oorblywende (as links) lys maklik binne die toelaatbare perk vergemaklik word - verloor ekstra (volgens mediese standaarde) gewig, en moenie jouself tot dystrofie bring nie, kies 'n meer suksesvolle kapsel en moenie die voorkant van 'n plastiese chirurg herformeer nie. Eksterne veranderinge wat uit die oogpunt van liefde en omgee vir jouself uitgevoer word, het 'n voorsienbare eindresultaat en in hul prestasie lyk dit nie soos 'n akute fase van maniese psigose nie.
Om jouself te verheug en om jouself te sorg, moet jy by hierdie tweede begin, selfs as jy dink dat 'n nie-perfekte liggaam is, dws Moenie jouself mooi aantrek nie, nie wanneer jy gewig verloor nie, foto's neem en bywonings bywoon nie, nie wanneer jy jou rug gelykmaak en jou vel skoonmaak nie. Sulke gedrag gee baie aanvaarding van jouself en aanvaarding van ander, wat help om die blokke spanning en digtheid te verswak. As jy nie jou eie meriete kan sien nie, gebruik die hulp van 'n stilis, grimeringskunstenaar, fiksheids-afrigter. Al hierdie mense, op grond van hul beroep, lig die meriete dadelik uit in menslike manifestasie en help om hulle meer volledig te openbaar. Doen vir jouself nou nuttige en aangename dinge, alles wat jy kan en is beskikbaar en jou voorkoms, sowel as jou persepsie van jouself, sal begin verander.