Olietrek en die dinamiese voordele daarvan (blog 1) - Indurvallei-ayurvediese sentrum
Indusvallei bespreek, Ayurveda - 'n manier van lewe
Olietrek en die dinamiese voordele daarvan (Blog 1)
Oil Pulling is deesdae 'n modewoord in gesondheids- en alternatiewe behandelingskringe. Alhoewel dit onlangs bekendheid en gewildheid verwerf het, weet baie mense dat die proses in Indië ontstaan ​​het, maar min mense is bewus van hoe gevestig en uiters voordelig hierdie ou kragtige Ayurvediese genesingstegniek is.
Oil Pulling of Gandusha soos dit in Ayurveda bekend staan, is 'n uiters doeltreffende ontgiftende Ayurvediese praktyk wat al eeue in die praktyk bestaan, genaamd Kavala Graha of Kavala Gandusha.
Soos die naam aandui, behels die tegniek die gebruik van natuurlike olies om mondholte skoon te maak en te ontgift, maar daar is veelvuldige gesondheidsvoordele verbonde aan die tegniek wat verder gaan as om die mond van bakterieë skoon te maak, dit is beide 'n voorkomende en genesende praktyk.
Om olie te trek is self 'n relatief eenvoudige tegniek om te oefen; plaas 'n mens net 'n eetlepel of so suiwer, nooit gemengde olie ('n organiese, ongeraffineerde, koudgeperste olie moet gebruik word) in jou mond en swaai dit dan rond (trek dit in die spasies tussen jou tande in), begin met vyf minute en opbou tot 'n ideaal van vyftien tot twintig minute voordat dit uitgespoeg word.
So, hoe werk olietrek?
Sodra u die olie in u mond begin swaai, begin dit met u speeksel meng. Lipiede in die olie begin gifstowwe uit die mondholte trek. Terwyl die olie om die tande, tandvleis en tong geslinger word, absorbeer dit steeds gifstowwe uit die Speeksel en die verskillende kliere in ons mond. Enige antibakteriese eienskappe van die olies wat in hierdie praktyk gebruik word, maak ook verskillende kieme en bakterieë in die mondholte dood. Die olie word uiteindelik dun, viskos en wit na 'n sekere mate in u mond. Sodra die olie hierdie konsistensie bereik het, het dit sy "versadigingspunt" bereik en moet u uitspoeg.
Soos vroeër genoem, is daar verskeie voordele van olietrek vir algemene mondgesondheid. Dit versterk tande, tandvleis en kake. Dit voorkom slegte asem en siektes van die mond en tandvleis, soos holtes en tandvleisontsteking, dit verlig en genees bloedende tandvleis. Dit help ook om droogte van die lippe, mond en keel te voorkom.
Die vele voordele wat olie trek vir ander gesondheidsprobleme.
In die ayurvediese skrif Charaka Samhita word die daaglikse gebruik van olietrek toegeskryf aan die feit dat ongeveer 30 sistemiese afwykings kan behandel, wat wissel van migraine, diabetes en asma.
Die Ayurvediese siening dat olie trek suiwer en ontgift die hele liggaamlike stelsel kan geregverdig word met verwysing na refleksologie en tradisionele Chinese medisyne-terapie (TCM), aangesien elke seksie van die tong gekoppel is aan 'n ander orgaan van die liggaam, soos die niere, die longe, die lewer, die hart, die dunderm, die maag, die dikderm, ensovoorts.
Die verband tussen mondhigiëne en hartsiektes is vandag 'n gevestigde feit in die konvensionele medisyne.
Daar word ook geglo dat olietrek die limfatiese stelsel van die liggaam help om gesond te bly (ons Limfaties Die stelsel is 'n netwerk van weefsels en organe wat die liggaam van gifstowwe, afvalstowwe en ander ongesonde materiale bevry. Dit is te wyte aan die verwydering van skadelike bakterieë, en die voordelige mikroflora en bakterieë kry 'n gesonde omgewing om binne te floreer. As gevolg van hierdie holistiese aspek word olie trek ook gebruik as 'n voorkomende gesondheidsmaatreël vir baie ander gesondheidstoestande.
Sommige van die algehele voordele van 'n gesonde limfatiese stelsel en ontgiftde liggaam is verhoogde energie, verhoogde geestelike helderheid, verminderde hoofpyn, duideliker sinusse, verligting van allergieë, beter slaap, helderder vel en 'n meer gebalanseerde hormonale stelsel.
'N Stap-vir-stap gids oor hoe om olietrek te oefen.
Stap 1: Neem die eerste oggend op 'n leë maag en neem voor u vloeistowwe (water ingesluit) presies een eetlepel sesam-, klapper- of olyfolie in u mond in. ONTHOU gebruik slegs 'n organiese, ongeraffineerde, koudgeparsde olie.
Stap 2: Smeer die olie in u mond sonder om dit in te sluk. Beweeg dit in u mond en deur u tande, asof dit mondspoel was (kantel NIE u kop om die olie te gorrel nie).
U sal agterkom dat die olie waterig gaan word as u speeksel daarby meng, hou aan om dit rond te swaai. As u kaakspiere seer word (en dit kan die eerste keer moontlik wees), ontspan u kaakspiere en gebruik u tong om die vloeistof deur die binnekant van u mond te beweeg. Doen dit saggies, nie kragtig nie, op 'n ontspanne manier vir ongeveer 5 tot 20 minute volgens u roetine.
Dit kan die eerste paar keer 'n bietjie onaangenaam wees as u nog nie daaraan gewoond is nie, maar u sal binnekort daaraan gewoond raak. Hou aan om die olie te swaai totdat dit dik en wit geword het, wat 'n aanduiding is dat die proses voltooi is.
Stap 3: Spoeg die olie uit en spoel dan jou mond met warm water. Nadat u die borsel normaal gespoel het, moet u hierdie proses nie vervang met gereelde borselwerk nie.
Moenie die olie insluk nie. Die olie moet uitgespoeg word. Maar as u dit per ongeluk sluk, is daar niks om u te bekommer nie, dit sal net deur u stelsel gaan.
Simptome soos naarheid, loopneus of oormatige vorming van slym is baie algemeen as u met olietrek begin oefen. Dit is as gevolg van die gifstowwe wat uit u liggaam verdryf word. Hierdie simptome sal slegs enkele dae duur, en nie almal ervaar hierdie simptome nie.
Gebruik dit nie as u allergies is vir 'n spesifieke olie nie.
Spoeg die olie uit en probeer weer as u die ondraaglike drang het om die olie in te sluk of as dit te onaangenaam raak.
Hierdie proses werk die beste in die oggend. Moenie dit in u mondhigiëne roetine neem nie
Verskillende olies om te gebruik en hul voordele
Soos ons vroeër in die publikasie genoem het, moet slegs organiese, ongeraffineerde, koudgeparsde olie gebruik word wanneer u olie trek. Hieronder is die drie gewildste olies wat gebruik word vir die trek van olie, en die voordele van elke olie.
Sesamolie bevat veral die antioksidante sesamol, sesamien en sesamolien. Dit bevat ook 'n hoë konsentrasie vitamien E en poli-onversadigde vetsure. Daar is gevind dat hierdie antioksidante die opname van negatiewe vorme van cholesterol in die lewer stop.
Verskeie studies het die antibakteriese vermoëns van sesamolie getoon. Hierdie studies ondersteun die gebruik van olietrek ter voorkoming van tandholtes en tandvleisontsteking.
Kokosolie is 'n antioksidant en anti-inflammatoriese kragstasie, wat dit ideaal maak om inflammasie en oksidasie in die mond te verminder.
Kokosolie bevat ook lauriensuur, 'n mediumketting-trigliseried (MCT) wat ongelooflik effektief is om slegte bakterieë wat tot tandbederf kan lei, dood te maak. Dieselfde verbindings kan ook die hoeveelheid gedenkplaat wat op u tande opbou verminder, verminder en sodoende die kans op tandvleissiekte verminder.
Olyfolie is nog 'n gewilde keuse danksy die vermoë om inflammasie te beveg en op verskillende maniere teen hartsiektes te beskerm. Ekstra-suiwer olyfolie het antibakteriese eienskappe en dit is veral effektief teen Helicobacter pylori, 'n soort bakterie wat maagsere en maagkanker kan veroorsaak.