Hoe om onder vreemdelinge tuis te voel: 17 stappe
Voel jy ongemaklik as jy omring word deur mense en jy kan nie ophou senuweeagtig voel nie? Met vreemde gesprekke, voel dat jou hande skud en nie mense in die oë kan kyk nie, is kenmerkend dat jy ongemaklik voel wanneer jy omring word deur vreemdelinge. Dit is heeltemal normaal om senuweeagtig te voel wanneer jy omring word deur nuwe mense, maar dit hoef nie altyd so te wees nie.
Neem die eerste stap Soms breek die moeilikste die ys en die res is `n stukkie koek. Byvoorbeeld, wees die eerste wat `n handdruk gee, hallo sê of naby iemand kom en jouself voorstel.
Dit is normaal om bang te wees om `n vreemdeling te nader, omdat hy bang is om hom te pla. Maar mense geniet gewoonlik om met vreemdelinge te praat, of hulle die gesprek begin of luister. As jy dit doen, kan jy iemand se dag beter maak!
Hy glimlag. Glimlag help om enige spanning tussen jou en die persoon waarmee jy praat, te verbreek. Met `n glans in jou oë kan jy oop en vriendelik kyk. As jy gespanne of senuweeagtig voel, glimlag en oortuig jouself dat alles goed sal wees.
Moenie vergeet dat die persoon met wie jy praat, moontlik so senuweeagtig is as wat jy is nie. As jy glimlag, sal jy en die persoon met wie jy praat, meer gerus voel.
Stel jouself bekend Alhoewel jy naby aan iemand op die metro kan kom, kan `n bietjie vreemd wees, dit by `n partytjie doen, `n besigheids geleentheid of `n netwerkbyeenkoms is heeltemal toepaslik. Wanneer u uself aan `n ander persoon voorstel, verskaf hulle inligting oor u wat volgens die konteks toepaslik is. Byvoorbeeld, as jy by `n fees is, stel jouself voor en noem die mense wat jy ontmoet. As jy in `n sake-geleentheid of `n vergadering is om netwerke van kontakte te vestig, stel jouself voor en meld aan met watter maatskappy of spesialiteit jy verband hou.
As jy vreemdelinge of vriende van jou vriende in `n sosiale konteks ontmoet, kan jy sê: "Hi, my naam is Ana. Ek is Svetlana se vriend. Het sy jou ook uitgenooi na die partytjie?"
As jy met besigheidskollegas ontmoet, sê die volgende: "Hallo, my naam is Pedro, ek werk in die bemarkingsafdeling, in watter departement werk jy?"
Maak `n kompliment. Oor die algemeen hou mense van komplimente. As jy die ys wil breek en iemand goed laat voel, gee hulle `n kompliment. Maak altyd eerlike en nie vals komplimente met die enigste doel om iemand te beïndruk nie. As jy `n gesprek wil begin, kan jy met die kompliment op die volgende manier voortgaan: "Ek is lief vir jou baadjie, waar het jy dit gekoop?" Jy kan ook iets sê, `Dis `n wonderlike skildery, het jy dit geverf?`
Alhoewel komplimente lekker kan wees, kan hulle ook afstotend raak as hulle te gereeld, te herhalend of oormatig is. Maak net `n kompliment.
Vra vrae Om `n vraag te stel is `n goeie manier om in `n gesprek te integreer. As jy nuut is op `n gimnasium, vra waar die kleedkamers is, waar jy `n handdoek kan vind of watter oefening die beste is. As jy `n geskenk vir iemand gaan koop, vra vir `n vreemdeling se mening oor `n voorwerp. Selfs vra klein vrae aan mense wat jy nie ken nie, kan jou help om jou selfvertroue te verhoog wanneer jy met vreemdelinge praat. Jy kan ook vrae vra om iemand beter te ken.
Sommige standaardvrae wat jy kan vra wanneer jy iemand vir die eerste keer ontmoet, is: "Waar kom jy vandaan?", "Wat doen jy?", "Wat studeer jy?" of "Wat doen jy om pret te hê?"
As jy meer hulp nodig het om vrae te vra, lees die artikel Hoe om oop vrae te vra.
Verbind met die ander persoon met iets wat hulle gemeen het. Daar is verskeie dinge wat vreemdelinge kan verenig, van dieselfde maatskappy werk, met dieselfde vegetariese dieet, met `n hond of kat, om in dieselfde omgewing te woon. Maak gebruik van hierdie ooreenkomste en begin `n gesprek. Om te verbind met iemand wat dinge gemeen het met jou, voel goed en jy kan selfs `n nuwe vriend maak.
As jy `n hond met `n hond sien terwyl jy jou hond loop, kan jy stop en vra oor jou hond. Dikwels hou mense wat lief is vir diere om oor hul troeteldiere te praat en het hulle kontak met ander mense wat troeteldiere het.
U sien waarskynlik dat die ander persoon `n T-hemp dra van dieselfde universiteit wat u bygewoon het of `n sweetpak wat u gunsteling sportspan ondersteun. Vra hom iets soos: "Wanneer het jy na die skool gegaan? Wat het jy geleer toe jy in die kollege was en in watter aktiwiteite het jy deelgeneem terwyl jy studeer?" Daar is verskeie dinge wat jou kan help om met ander te skakel!
Imiteer die uitdrukking van ander. Dit beteken nie dat jy `n nabootser moet word nie, maar jy moet aandag gee aan die visuele leidrade wat mense bied ten opsigte van hoe hulle voel. Lees hul lyftaal om te bepaal of hulle senuweeagtig, bang, gestres of kalm voel. Die kans is dat jy besef dat baie mense, soos jy, ongemaklik voel wanneer hulle deur vreemdelinge omring word.
Sodra jy begin om aandag te skenk aan die liggaamstaal van ander mense, sal jy volgens hul bui op gepaste wyse reageer.
Gebruik jou lyftaal Alhoewel dit belangrik is dat u die visuele leidrade van ander mense lees, moet u ook in gedagte hou. As jy in `n hoek staan ​​en met jou arms gekruis kyk, is dit onwaarskynlik dat iemand met jou sal praat. As jy egter glimlag, hou jou kop op en hou `n vriendelike lyftaal, mense sal meer gerus voel en sal met jou gelukkig wees.
Hou jou hande op jou dye (as jy sit) of gemaklik aan jou kante terwyl jy staan. As jy jou hande senuweeagtig beweeg, kan jy senuweeagtig of verveeld lyk. As u ongemaklik voel met u hande of arms, drink `n drankie of enige kos wat u sal dien.
As jy gaan sit, moenie jou bene styf oorsteek nie, maar moenie hulle te ver uitmekaar hou nie. U moet die "billike middele" vind om benaderbaar te wees, maar nie ontsteld of onbelangrik nie. As jou bene begin skud, steek hulle versigtig oor die enkels.
Oefen die grense. Oefen monitering van die sosiaal aanvaarbare perke. Vermy staan ​​te naby aan mense en maak mense fisies ongemaklik. Monitor ook die uitruil in die gesprekke. Moenie te veel persoonlike besonderhede deel of die gesprek monopoliseer nie. Draai beurte om te praat en te luister.
As jy agterkom dat jy meer praat as die ander persoon in plaas daarvan om na hulle te luister, begin om vrae oop te vra sodat die ander persoon die geleentheid het om te praat.
Moenie te veel persoonlike besonderhede oor jou lewe deel nie. Alhoewel dit goed en snaaks met vriende kan wees, behou persoonlike besonderhede soos die verwydering van `n wrat, jou "mal" suster en die probleme van die lewe vir `n meer gepaste gesprek.
Gee jou gevoelens. Soms, as jy erken dat jy senuweeagtig voel, kan die ys breek. As jy op `n blinde datum is en die gesprek nie vloei nie, sê iets soos: "Ek is jammer, ek het vreemd gehandel, dis net dat ek nou baie senuwee voel." Soms kan dit jou sowel as die ander persoon meer verlig laat voel. Waarskynlik sal die ander persoon sê: "Uh! Goed! Ek is bly ek is nie die enigste een wat senuweeagtig is nie!"
Deur jou eie gevoelens te erken, kan jy jou en die ander persoon meer gemaklik voel of die ander persoon met jou geïdentifiseer voel.
Fokus op alles behalwe jou. As jy ongemaklik voel, is dit algemeen om al jou aandag op jou gevoelens van ongemak, jou lompheid te beklemtoon en begin besig te raak. As jy in jou ongemak geabsorbeer voel, rig jou aandag na wat om jou heen. Gee aandag aan die plek waar jy is, let op die mense rondom jou en luister die gesprekke van ander. As jy aandag gee aan die eksterne, kan jy van negatiewe gedagtes ontkoppel.
Probeer om nie `n gesprek te weier nie. As iemand met jou `n gesprek begin, stel jou voor dat hy een van jou vriende is. Gee die interaksie `n kans deur die ander persoon te deel, vrae te vra en belangstelling te toon. As jy regtig ongemaklik voel, stop die gesprek op die mees onskadelike manier.
As jy `n gesprek moet beëindig, kan jy dit so doen: "Dankie dat jy met my praat, ek moet nou verlaat, maar miskien sal ons mekaar later sien." Jy kan ook iets sê soos "Ek waardeer jou tyd. Totsiens. "
Ontwikkel vertroue in jouself. Om te voel wanneer jy omring word deur ander mense, beteken ook dat jy gemaklik voel met jouself. As jy onsself onsself voel, sal ander mense dit in sosiale interaksies merk. Soek vir aktiwiteite wat vertroue in jouself stimuleer of ontwikkel en hou in gedagte dat jy daardie gevoelens oor jou sosiale interaksies kan oordra.
Miskien is jy `n uitstekende waterski, balletdanser of motormodelbouer. As jy angstig of ongemaklik voel, gebruik die vertroue wat ander aktiwiteite bied om jou gemaklik te laat voel.
Praat met jouself op `n positiewe manier. As jy verloor in negatiewe gedagtes, soos "Ek gaan iets verleentheid doen" of "Ek gaan nie pret hê nie," besef dat jy `n negatiewe gedagte hanteer en `n argument wat dit weerspreek, bied. Jy kan iets sê soos: "Ek het waarskynlik baie pret, so ek sal my `n goeie tyd gee." U kan ook sê: "Ek kan werk aan nie ongemaklike nuwe vaardighede aanleer nie".
Moenie sosiale geleenthede vermy bloot omdat jy ongemaklik voel nie. Elke keer as jy huiwerig voel oor die bywoning van hierdie gebeure, praat jouself positief om hulle aan te moedig om te gaan. Dink dat dit `n avontuur is wat jou sal dwing om verder as jou geriefsone te gaan.
Onthou dat jy sosiale vaardighede sal oefen, nie sosiale talent nie. Gee jouself tyd om aan te pas om met jouself op `n meer positiewe manier te praat.
U mag besef dat u die toekomstige gevolge op `n negatiewe manier oordryf deur gedagtes soos: "Dit sal verskriklik wees" of "Ek wed dat niemand daar sal wees nie, ek sal alleen wees en ek sal uit die plek voel." U moet egter leer om hierdie gedagtes te ignoreer en weer te fokus op meer positiewe gedagtes.
Vermy om jou waarde te baseer op ander mense se reaksies. Soms kom jy saam met mense en ander kanse waarskynlik nie. As jy besef dat jy nie met iemand saamkom nie, onthou dat dit `n geïsoleerde omstandigheid is en dit beteken nie dat jy sosiaal vreemd is nie, dat jy `n slegte praataar is of dat jy nie van mense hou nie. As jy bekommerd is oor die reaksies wat jy in ander mense kan uitlok of dat hulle jou oordeel, onthou om nie te veel belang te gee aan ander se menings nie.
Hou die volgende gedagte: "Mense se menings definieer my identiteit nie, hulle het die reg om hul menings te hê, net soos ek myne het."
Gebruik jou asem Verbind met jou liggaam, veral met jou asemhaling. As jy angstig voel wanneer jy omring word deur vreemdelinge, kontak met jou liggaam. U sien waarskynlik dat u asemhaling versnel of voel meer beperk. Kalmeer jou gedagtes deur jou asem te kalmeer.
Asem diep in, hou jou asem vir `n paar sekondes en laat die lug stadig uit jou liggaam uitkom. Herhaal die prosedure indien nodig.
Ontspan. Leer om te identifiseer wat jou stres veroorsaak en ontspanningstegnieke gebruik om te kalmeer. Hierdie aspek is veral belangrik wanneer `n sosiale situasie nader. Uitvoering van ontspanningstegnieke, soos meditasie en joga, kan jou kalm voel voordat jy nuwe mense ontmoet.
As jy jou liggaam gespanne voel voor `n gebeurtenis of sosiale byeenkoms, let op jou gevoelens en leer om jou liggaam te ontspan. Gee aandag aan die spanning (miskien op jou skouers of nek) en los dit bewustelik vry.
Het spesifieke tegnieke wat jy kan gebruik voordat jy uitgaan om nuwe mense te ontmoet. As jy `n belangrike werkgeleentheid moet bywoon, mediteer `n bietjie voor die geleentheid of kom `n joga klas vooraf by. Beplan jou dag sodat jy die situasie met die beste moontlike houding kan in die gesig staar.