Voedsel om sooibrand tydens swangerskap te vermy - Siektes - ongemak - 2021
Ongelukkig is sooibrand, soos naarheid en swaar spysvertering, simptome wat gewoonlik met swangerskap verband hou. Sooibrand is geneig om meer duidelik te word gedurende die tweede helfte van die swangerskap, en veral erger in die derde trimester, wanneer die volume wat die baarmoeder met die fetus inneem, op die res van die organe druk, maar min ruimte laat. Wat is die beste voedsel om sooibrand tydens swangerskap te vermy?
Benewens die gebrek aan ruimte (juis die spysverteringstelsel is die een wat die meeste geraak word in die verdeling van ruimte binne die maag van die toekomstige moeder), is die hormone van die simptome van sooibrand tydens swangerskap. Spesifiek is dit die progesteroon wat die meeste by hierdie simptome betrokke is, aangesien een van sy funksies tydens swangerskap as spierverslapper is.
Progesteroon, deur die maagspiere te verslap, vergemaklik die vrye gang van maagsappe vanaf die maagput na die slukderm. Die maaginhoud word gekenmerk deur 'n suur pH, wat 'n geweldige ongemaklike brandgevoel kan veroorsaak wat gewoonlik vererger as jy gaan lê. Benewens hierdie brandgevoel, en weens die verplasing wat die organe gedurende die laaste trimester van swangerskap gely het, sooibrand kan manifesteer as ongemak of pyn in die bors.
Dit is duidelik dat dit die dokter is wat dit bepaal, maar as die simptome ernstig is, kan die gebruik van teensuurmiddels aanbeveel word. In gevalle van ligter simptome is dit egter waarskynlik dat 'n verandering in eetgewoontes of dieet kan help om sooibrand draagliker te maak vir die toekomstige moeder.
Byvoorbeeld, dit is nuttig om ingewikkelde koolhidrate by maaltye in te sluit, soos rys, aartappels of pasta, verkieslik droog of met souse wat nie speserye bevat nie. Boonop is hawer, veral in vlokkies, en gemmer, hetsy in infusies of as 'n kruid in geregte, baie voordelig vir sooibrand.
Onder die groente is blaarslaai, spinasie en beitel, aspersies, groenbone, broccoli en blomkool die meeste aanbeveel. Ook hoender- of kalkoenvleis, witvis en eiers is maklik verteerbaar en daarom voordelig. Spanspek, waatlemoen en piesang, sowel as neute, kan ook help om simptome van sooibrand te verlig.
Daarbenewens kan dit nuttig wees om te let op watter voedsel sooibrand simptome erger maak en / of verbeter, en die volgende riglyne volg.
- Stel die kos in klein happies voor en kou dit deeglik
Speeksel is die eerste wat voedsel aanval en dit afbreek of in die mond verteer. Hulle werk is noodsaaklik om die spysvertering te vergemaklik, aangesien die vertering van voedsel meer gevorderd is as dit in die maag kom, hoe minder moet u tyd met maagsappe en dermsappe spandeer.
- Eet stadig en gereeld
Benewens die behoud van 'n regop posisie tydens die spysverteringsproses, verhoed dit dat sooibrand simptome vererger. Swaartekrag werk in hierdie geval in ons guns, en voorkom dat maagsappe vrylik na die slukderm sirkuleer. Oor die algemeen word dit aanbeveel dat u binne die twee of drie uur voordat u gaan slaap, seker maak dat die maaginhoud al in die ingewande geslaag het.
- Dit is nie raadsaam om maaltye saam met 'n drankie anders as water te vergesel nie
Alhoewel melk die pH van die maag kan verhoog, omdat dit maagsure neutraliseer, lewer dit ook 'n rebound-effek wat die sooibrand simptome vererger deur die produksie van suur bo die vlakke te stimuleer voordat dit ingeneem word.
- Vermy rook en drink
Alhoewel dit voor die hand liggend is, is dit nie seer om te onthou om tabak en alkohol te vermy nie, asook om kafeïen tydens swangerskap te beperk, aangesien dit almal sooibrand simptome vererger.
- U moet ook die verbruik van voedsel wat baie vetterig of met baie olie is, beperk
Op sy beurt, braai en groot maaltye in die algemeen, wat die tyd wat die kos in die maag spandeer verhoog, verhoog die risiko van sooibrand.
- En uiteindelik, tradisioneel suur kosse
Op hierdie lys verskyn sitrusvrugte, geëet of in sap, of tamaties, en dié wat baie soet of opwindend is, insluitend sjokolade, moet vermy word.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Voedsel om sooibrand tydens swangerskap te vermy, in die kategorie Siekte - ergernisse op die terrein.