Hoe om van die herfs depressie self ontslae te raak - Skoonheid en gesondheid - 2020
Hoe om van die herfs depressie self ontslae te raak
Die aanvang van die herfs seisoen, baie sien op verskillende maniere. Iemand wag vir haar nuwe indrukke, noodlottige veranderinge of net aangename avonture, maar vir iemand word die oggend koelheid en die roes van goue blare onder hulle voete simbole van langdurige moedeloosheid en hartseer. Dokters noem dit die herfs depressie en soms is dit nie so maklik om van hierdie plaag ontslae te raak nie.
As jy nie in die seisoenale blues wil vasgevang word nie, moet jy die tekens betyds identifiseer, die redes vir die voorkoms daarvan en die faktore wat die liggaam beïnvloed as 'n katalisator vir negatiewe emosies kan identifiseer. Dit is die enigste manier waarop u die situasie korrek kan hanteer. In hierdie artikel sal jy leer hoe om van die herfs depressie ontslae te raak.
Sien ook: 13 simptome van depressie by mans.
Tekens van Herfs Depressie
Seisoenale blues - 'n baie slinkse siekte wat beide die fisiese en emosionele toestand beïnvloed. Hy sluip baie taktvol, amper onmerkbaar. Aanvanklik kan dit ligte afwykings van apatie wees, 'n bietjie "lusteloosheid" en verstrooide aandag, slegte bui en onredelike onwilligheid om enigiets, gluttony of omgekeerd verlies van eetlus te doen. As 'n reël, aan die eerste paar mense gee aandag aan hierdie aspekte, skryf alles af vir harde werk of moeilike gesinsverhoudings.
Maar as jy voortgaan om die bestaande probleem voortdurend te ignoreer en nie te veg nie, kan dit vererger word tot 'n volledige verlies aan belangstelling in die lewe. Natuurlik, so 'n onaangename scenario bedreig nie almal wat die herfsdepressie ervaar nie. Maar dit onderstreep die feit dat dit nie geïgnoreer kan word nie.
Waarom vind seisoenale blues plaas?
Baie is daarvan oortuig dat die natuurlike metamorfose van die herfsporie juis die oorsaak van hierdie onaangename siekte is. Die son skyn minder en minder, 'n grys lug hang oor jou kop, 'n nare reën stoot voortdurend, verdorwe blare is vreeslik irriterend, net soos die "suur" gesigte van verbygangers. Dit pas natuurlik nie met 'n goeie bui en positiewe emosies nie. U moet egter verstaan ​​dat die voorkoms van seisoenale blues nie een honderd persent is nie, slegs as gevolg van die visuele verswakking van weerstoestande.
Daar is nog steeds 'n behoefte om wetenskaplike regverdiging te gebruik, wat sê dat die oorsaak van die aanvang van herfsdepressie binne die menslike liggaam gevind moet word. En dit lê in die gebrek aan 'n stof soos serotonien. Dit reguleer talle prosesse in die menslike liggaam, veral die gesondheid van die senuweestelsel. Die produksie vind plaas onder die invloed van ultraviolet straling. Gevolglik, in die herfs, ontbreek sonlig, ontvang ons liggaam nie die serotonien wat nodig is vir goeie gesondheid nie. Verder, die hormoon melatonien, wat deur ons liggaam in die donker geproduseer word, dra by tot die sogenaamde senuweestelsel-afname en slaperigheid, wat baie mense ervaar op grys herfsdae.
Daarbenewens speel die faktor van oorerwing ook 'n belangrike rol. Met 'n oorerflike aanleg tot affektiewe versteurings, kan enige stresvolle situasie of probleme 'n depressiewe bui veroorsaak. In hierdie geval moet u dadelik kontak met 'n spesialis wat die nodige medikasie voorskryf om ongewenste gevolge te voorkom.
Metodes om van die herfs depressie ontslae te raak
Moet ek na die dokter gaan, en let op die simptome van herfsdepressie, of kan ek myself daarvan ontslae raak? Dit is waarskynlik die mees algemene vraag waarvoor daar geen definitiewe antwoord is nie. As die siekte wegneem die laaste kragte, beide fisies en moraal, en nie toelaat dat jy 'n volwaardige leefstyl lei nie, sal die hulp van 'n intelligente psigoterapeut nie inmeng nie. Hy sal die optimale dwelmbehandeling kies wat sal help om uit die emosionele gat te kom.
As die tekens van seisoenale blues in 'n taamlik swak vorm voorkom, kan jy self daarvan ontslae raak. Die beste antidepressant is positiewe emosies wat so dikwels in vervelige herfsdae ontbreek. Probeer dus om die laaste sonnige dae ten volle te gebruik. Byvoorbeeld, jy kan op 'n piekniek gaan of net gaan stap in die park om jou liggaam met sonlig maksimaal te voed.
As jy die geleentheid het om op vakansie te gaan - wonderlik. Dit sal jou toelaat om 'n baie nuwe indrukke en aangename emosies te kry wat jou dadelik sal vergeet van depressie. Selfs as die reis nie meer as 2-3 dae duur nie, word die situasie gewaarborg om in jou hande te speel.
Kommunikasie is 'n ander aspek wat help om die blues te beveg. Maatskaplike aktiwiteit sal jou nie toelaat om uiteindelik op jouself te sluit of op die probleme wat ontstaan ​​het, op te hang nie, wat dikwels net op daardie oomblik so onoplosbaar lyk. Weier dus nie om met vriende en familie te kommunikeer nie. Hulle sal jou altyd help, moreel ondersteun en vermaak wanneer nodig. Die enigste ding met wie dit nodig is om kontakte te beperk, is by die sogenaamde whiners. Almal het 'n kêrel of vriendin wat net bel om te kla oor die lewe en hul probleme te deel. Gedurende die seisoenale blues het jy glad nie so iets nie, want hulle moet tot 'n minimum beperk word.
En dit is ook baie nuttig om die tyd vir jou voorkoms te neem en om jouself te versorg. Niemand sê dat jy jou voorkoms of klerekas radikaal moet verander nie. Maar hier is 'n aantreklike haarstyl, pragtige manicure, 'n paar nuwe rokke, 'n paar massasessies of wikkelings sal jou beslis baie positiewe emosies bring.
Fisiese aktiwiteit is die sleutel tot gesondheid en goeie bui. Teken in vir fiksheid of joga, jy sal die plesier van 'n gesonde leefstyl ontdek. Verder dra sport weer by tot die ontwikkeling van serotonien, wat 'n goeie bui bied. Daarom, diegene wat voortdurend fisiese aktiwiteite verrig, weet eenvoudig nie wat 'n herfs depressie is nie.
U kan voortgaan om u eie huis te verander. Natuurlik is herstel nie 'n goedkoop opsie nie, maar die voordeel daarvan kan nie oorskat word nie. As gevolg hiervan, sal jou woonstel begin troos en gezelligheid uit te roei. En waar harmonie heers, word die lewe aangenaam en gelukkig. As daar geen moontlikheid is om groot herstelwerk te doen nie, kan u 'n permutasie maak.
Wat van 'n beroep vir die siel? Na alles, elkeen van ons is in wese 'n skepper. So hoekom vind jy nie 'n uitlaat vir jou kreatiewe energie nie, byvoorbeeld deur teken, brei, naaldwerk speelgoed, skryfverhale of sprokies vir kinders, ens.? Baie mense onderskat die belangrike rol van 'n stokperdjie wat dikwels beter werk as antidepressante. En alles omdat die skeppende proses nie net energie opwek nie, maar integendeel, gee dit in 'n groot hoeveelheid.
Sien ook: 10 maniere om 'n meer kragtige en energieke persoon te word.
Dus, onthou dat herfs depressie nie 'n sin is nie. Om die tekens en redes vir sy voorkoms te ken, kan jy dit vooraf gewaarsku of dit vinnig in die kiem vertraag. Na alles, met die regte benadering en 'n positiewe houding, bestaan ​​daar nie hopeloos situasies nie.
Kyk na die video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (September 2020).