Die Baie Voordele van Vergifnis
Verraad, aggressie, en net onverskilligheid: Mense kan ons op 'n miljoen maniere seermaak, en vergifnis is nie altyd maklik nie. Of jy in die verkeer afgesny is, gering deur jou skoonmoeder, verraai deur 'n gade of deur 'n mede-werker, word die meeste van ons gekonfronteer met 'n verskeidenheid situasies wat ons kan kies om oor te regeer of vergewe. Maar vergifnis, soos soveel dinge in die lewe, is makliker gesê as gedaan.
Die uitdagings van vergifnis
Vergifnis kan om verskeie redes 'n uitdaging wees. Soms kan vergifnis verwar word met die kondonering wat iemand aan ons gedoen het: "Dit is goed. Hoekom moet jy dit nie weer doen nie? "Selfs mense wat die onderskeid verstaan ​​tussen iemand se slegte gedrag as" okay "aanvaar en aanvaar dat dit gebeur het en dat hulle woedend moet wees om vooruit te beweeg, kan vergifnis moeilik wees omdat hierdie twee maklik verwar word.
Vergifnis kan ook moeilik wees as die persoon wat ons onreg aangedoen het, nie ons vergifnis verdien nie. Dit voel asof ons hulle van die haak laat los wanneer hulle die een is wat ons verkeerd aangedoen het. Dit is moeilik om te onthou dat vergifnis die voordele van die vergifger meer as die een wat vergewe is.
Uiteindelik is vergifnis veral uitdagend omdat dit moeilik is om te laat los van wat gebeur het. Dit kan baie moeilik wees om dinge in die lewe te aanvaar. Vergifnis van iemand wat onaanvaarbare gedrag gepleeg het, kan moeilik wees as ons probleme ondervind om woede te laat oor die gebeure en om te aanvaar wat met ons gebeur het.
Dit is belangrik om te los en vergewe. Hier is 'n paar redes waarom.
Vergifnis is goed vir jou hart - letterlik. Een studie uit die Journal of Behavioral Medicine het bevind dat vergifnis geassosieer word met laer hartklop en bloeddruk, asook stresverligting. Dit kan langtermyn gesondheidsvoordele tot u hart en algemene gesondheid meebring.
'N Later studie het bevind dat dit positief met vyf maatstawwe van gesondheid verband hou: fisiese simptome, medisyne wat gebruik word, slaapkwaliteit, moegheid en somatiese klagtes. Dit blyk dat die vermindering van negatiewe invloed (depressiewe simptome), spiritualiteitsversterking, konflikbestuur en stresverligting wat mens deur vergifnis vind, almal 'n beduidende impak op die algemene gesondheid het.
'N Derde studie, gepubliseer in die Persoonlikheids- en Sosiale Sielkunde-Bulletin , het bevind dat vergifnis nie net positiewe gedagtes, gevoelens en gedrag teenoor die oortredende party herstel nie (met ander woorde, vergifnis herstel die verhouding met sy vorige positiewe toestand), maar die voordele van vergifnis mors oor na positiewe gedrag teenoor ander buite die verhouding. Vergifnis word geassosieer met meer vrywilligheid, skenk aan liefdadigheid en ander altruïstiese gedrag. (En die omgekeerde is waar van nie-vergifnis.)
Om dit op te som, vergifnis is goed vir jou liggaam, jou verhoudings en jou plek in die wêreld. Dit is rede genoeg om feitlik enigiemand te oortuig om die werk van woede te doen en op vergifnis te werk.
Vergifnis is nie altyd maklik nie, maar dit kan makliker gedoen word met 'n paar oefeninge en die regte ingesteldheid.
Eerstens, onthou dat vergifnis iets is wat jy vir jouself doen om jou emosionele aanhangsel te skei na wat gebeur het. (Dink aan die hand van 'n warmbrander op die stoof af - dit bly warm, maar jy beweeg jouself hiervoor weg vir jou eie veiligheid.)
Onthou ook dat jy vorentoe beweeg, en om hierdie persoon te vergewe, laat hulle (of ten minste wat hulle gedoen het) in die verlede bly soos jy aangaan. Tydskrif, gebed of meditasie en liefdevolle vriendelikheid kan almal nuttig wees om jouself ook in vergifnis te verlig.
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Vergifnis en sy verenigings met Prosocial Denke, Voeling, en Doen Beyond die verhouding met die oortreder. Persoonlikheids- en Sosiale Sielkunde Bulletin , Oktober 2005.
> Lawler KA, Jonger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. 'N Hartverandering: Kardiovaskulêre Korrelate van Vergifnis in Reaksie op Interpersoonlike Konflik. Tydskrif vir Gedragsgeneeskunde , Oktober 2003.
> Lawler KA, Jonger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Die unieke effekte van vergifnis op gesondheid: 'n verkenning van paaie. Tydskrif vir Gedrags Geneeskunde , April 2005.