Hoe om beter te kry met joga - Tuis joga oefening - 2021
Hoe om beter te kry met joga
Hoe om jou praktyk te bou sodat dit jou na die vorm van jou drome sal lei.
Joga kan die ongelukkigste keuse wees vir diegene wat daardie ekstra pond wil verloor - of dalk die beste. Alles hang af van die regte houding, en in hierdie artikel sal ons praat oor die drie reëls van die praktyk vir diegene wat hulself met 'n beter yoga wil verbeter.
Vermy uiterstes. Die eerste ding wat jy moet onthou wanneer jy met die oefening begin, is dat jy nie na uiterstes moet gaan nie. As jy kalorieë wil verbrand, skep jy pragtige spierverligting en versnel jou metabolisme. Jy moet nie elke oefensessie uitputt nie, terwyl jy 'n dieet aanpak en baie gereelde speserye en produkte byvoeg. So kry jy nie die resultaat waarvoor jy soek nie.
Open die geheim: swaar vragte en lang oefening met die klem op spierbou en brandende kalorieë sal nie resultate bring nie. As jy nie aggressief teenoor jou liggaam is nie, as jy nie genoeg tyd gee om te ontspan en te herstel tydens oefening nie, sal al hierdie titaniese pogings tevergeefs wees. In sulke stres sal die liggaam nie vetmassa mors nie, en 'n groot hoeveelheid oefening sal slegs toksiese stowwe aan jou liggaam toevoeg.
Luister na die liggaam. In die algemeen is alle joga 'n storie oor balans. Hier lê die sleutel tot sukses: vind 'n styl van joga wat jou nie bo die maat belas nie. Moenie in die kopstert skeur nie, as jy nie weet hoe om die hond met die gesig af te druk nie. Dit is die pad na frustrasie en apatie. Vind 'n vlak van oefening waar 'n bietjie meer van jou nodig is, sodat jy kan ontwikkel en nie jouself benadeel nie.
Begin luister na jou liggaam: wat sê dit vir jou? As jy die hele dag intellektueel gewerk het, is dit na twee of drie vinyas 'n rukkie om in die pose van die kind te lê. Of dalk het jy hierdie week al drie klasse van kragjoga gegaan en vir jouself 'n oggendjag bygevoeg? Dan moet jy genoeg aandag gee aan ontspanning en strek. Dit sal jou nie net gesonder maak nie, maar ook jou beter resultate behaal.
Skep positiewe gewoontes. Meeste van die tyd word ons beheer deur ons gewoontes. Die truuk is om hierdie gewoontes vir ons te laat werk, nie teen ons nie. Ten einde 'n nuwe positiewe patroon te ontwikkel, word dit gewoonlik van 21 tot 40 dae benodig. Meer is beter.
Wat kan in hierdie stadium gedoen word? Eerstens, moenie dadelik baie nuwe (alhoewel goed) in jou lewe stel nie - in 'n week wil jy dit alles gelyktydig gooi. Begin met eenvoudige stappe. Byvoorbeeld, hierdie week gaan in jou oggend oefen 2 glase warm water met suurlemoensap, en drink hulle, herhaal vir jouself 2-3 affirmasies om 'n positiewe bedoeling te skep. Begin volgende week, gee die aandete op, vervang dit met meditasie en strek voor slaaptyd. Die belangrikste ding in die skep van 'n gewoonte is gereeldheid. Maak minder, maar moenie 'n dag mis nie. En met verloop van tyd sal jy slaag.
Kyk na die video: 432Hz RECEIVE UNEXPECTED MONEY. Music to Attract Money l Golden energy (Oktober 2021).