Dit is verwerkte voedsel. Ons moet bekommerd wees oor nie vet nie
Verlede week het die National Obesity Forum ontsteltenis veroorsaak deur te beweer dat vet eet, insluitend ...
Hoe buigsame werk maak ons ​​meer werk
Stel jou voor dat jy kan werk waar en wanneer jy wil. Sou u minder werk en meer geniet ...
Image deur Peggy en Marco Lachmann-Anke
As ons traag voel, probeer ons natuurlik om die situasie aan te spreek. Ongelukkig is ons nie altyd bewus van die werklike oorsake van hierdie moegheid nie. Ons dink miskien word dit veroorsaak deur lae bloedsuiker, dus eet ons suiker, maar die gebrek aan suiker is nie noodwendig verantwoordelik vir ons gebrek aan energie nie. Die suikers wat ons vir hierdie energieverbetering kies, is in die algemeen slegte suikers, wat die oorverbruik van koolhidrate net verhoog, sonder enige voordeel.
Mense wat dikwels moeg voel en sonder energie moet probeer vasstel of een of meer van die faktore wat in hierdie hoofstuk beskryf word, in hul situasie werk. Hulle sal dan in staat wees om hierdie faktore aan te spreek en sodoende hul suikerverbruik te verminder.
Ons liggame bestaan ​​uit 70 persent water. Om behoorlik te funksioneer, moet hulle gereeld meer water inneem om die vloeistof wat via urine, ontlasting, sweet en asemhaling uitgeskakel word, te vervang.
Vir die meeste mense is die inname nie voldoende om tred te hou met hierdie eliminasies nie. Hierdie mense drink nie genoeg nie en hulle word gedehidreer. Energieverlies is een van die metaboliese afwykings wat veroorsaak word deur swak hidrasie. Hierdie verlies aan krag is te wyte aan die feit dat die ensieme nie meer behoorlik kan werk nie.
Ensieme is verantwoordelik vir al die biochemiese transformasies wat in die liggaam plaasvind. Hulle tree op as katalisators; dit wil sê, hulle bespoedig biochemiese reaksies. Hulle is dus onontbeerlik in die prosesse van vertering, absorpsie, sellulêre vermenigvuldiging, verdediging, ensovoorts, sowel as vir die produksie van energie. Om hul werk behoorlik te verrig, benodig ensieme 'n omgewing met 'n hoë waterinhoud. Dit gee hulle voldoende ruimte om hul werk effektief te aktiveer en uit te voer.
Omgekeerd, hoe meer hul werkruimte verminder as gevolg van 'n gebrek aan vloeistof, hoe moeiliker is ensieme om hul take suksesvol te voltooi, aangesien die liggaamsvloeistowwe te dik en oorvol is. Hierdie verhoogde viskositeit is die onvermydelike gevolg van dehidrasie.
Wanneer ensieme hul in 'n beperkende omgewing bevind wat hul aktiwiteit belemmer, bly hulle werk, maar in 'n stadiger tempo. Met verloop van tyd vertraag hierdie ritme en word die biochemiese transformasies onvolmaak en met tussenposes uitgevoer. In die ergste geval stop hulle heeltemal.
Hierdie ensiematiese verlangsaming kan die hele organiese prosesse van die liggaam verlam, aangesien al die aktiwiteite wat nodig is vir die korrekte funksionering daarvan, insluitend - en dit is wat belangrik is vir ons onderwerp - die produksie van energie geleidelik afneem. Op hierdie manier lei die gebrek aan voldoende water in die liggaam tot 'n gebrek aan energie.
Hierdie energie-tekort manifesteer as moegheid, gebrek aan entoesiasme, die begeerte om niks te doen nie, en die indruk dat u nie u daaglikse pligte kan uitvoer nie. Die geestestoestand word ook verander en manifesteer as 'n gebrek aan passie en vreugde in lewe en werk.
In die geval van uitdroging, omdat die tekort aan energie die tekort aan water is, is die voor die hand liggende oplossing om die inname van water te verhoog. Dit is eintlik die enigste effektiewe oplossing, want dit spreek die wortel van die probleem aan. Dit is eintlik net deur die oorsaak te verwyder dat die gevolge verlig word.
Hoe om gesond te word: Een Universele Genesingsbeginsel
Met ander woorde, iemand wat aan lae energie ly, kan weer hidreer deur elke dag genoeg vloeistof te drink en alle vorige krag te herwin. 'N Ruim inname van water (2.5 liter per dag) sal ensiemaktiwiteit weer van stapel laat loop en 'n verhoogde vlak van energie laat terugkeer. 'N Herlewing van krag en vitaliteit is een van die eerste effekte wat deur die meeste mense genoem word, wat hul waterverbruik verhoog het om die hidrasievlakke weer normaal te maak.
Baie mense let egter nie op die gevoel van dors wat hul liggaam hulle gee om hulle te laat weet dat dit meer vloeistowwe benodig nie en dat dit noodsaaklik is om dit te kry. Inteendeel, hierdie mense verwar dikwels dors en honger en eet — veral slegte suikers — in plaas van om water te drink. Dit bied tydelike verligting, maar nie as gevolg van die koolhidrate wat hulle ingeneem het nie, omdat hulle nie verantwoordelik was vir hul gebrek aan energie nie.
Hierdie mense het om ander redes hul krag gekry. Enersyds is dit omdat byna alle voedsel water bevat, iets wat die liggaam destyds ontbreek het. Aan die ander kant is dit omdat die pankreas en die liggaam in 'n paraatheid was toe hulle gekonfronteer word met die aankoms van slegte suikers, wat die liggaam gestimuleer en 'n tydelike uitbarsting van energie gee.
Die verbruik van hierdie suikers kan dus maklik vermy word as mense iets drink as hulle min energie het, eerder as om te eet. As hulle hierdie stap neem, sal hulle sien dat hul moegheid eintlik verdwyn. (Vir meer inligting hieroor, sien my boek Die Water Voorskrif)
Mense wat moeg is omdat hulle gedehidreer is, moet eerder water drink as suiker eet om hul energievlakke te herstel.
2. Verlies aan suur-alkaliese balans
'N Suur-alkaliese wanbalans in die liggaam is nog 'n oorsaak van gebrek aan energie en lus vir lekkers.
Die stowwe wat die menslike liggaam saamstel, is suur of alkalies. Die liggaam sal nie behoorlik funksioneer nie, tensy albei soorte stowwe in gelyke hoeveelhede voorkom, vandaar die begrip suur-alkaliese balans.
In ons era van ooreet, sittende lewenstyl, spanning, ensovoorts, kan hierdie balans versteur word deur 'n toename in suur stowwe. Dit is baie selde dat die teenoorgestelde situasie voorkom, wat beteken dat hierdie balans deur alkalose (te veel alkalies) bedreig word. As dit wel gebeur, is die oorsaak gewoonlik 'n ernstige siekte.
'N Groter verskeidenheid organiese funksionele afwykings kan die gevolg wees van die versuring van die sellulêre terrein van die liggaam (acidose). Dit kom eers voor as klein gesondheidsprobleme: droë vel, haarverlies, bros naels, senuweeagtigheid, ensovoorts. Maar met verloop van tyd en verhoogde versuring sal gesondheidsversteurings erger word: tendinitis, neuritis, rumatiek, depressiewe toestande, en, veral, moegheid en 'n verlies aan energie.
Die gebrek aan energie en lusteloosheid, wat maklik vermoei en stadig herstel, is tipiese simptome van 'n versuurde terrein. Ook hier is die oorsaak van hierdie energietekort die gevolg van die vermindering van energieproduksie deur die ensieme.
Daar is 'n ideale pH vir die liggaam, en meer spesifiek vir die sellulêre terrein, wat die ensieme op 'n optimale vlak laat funksioneer. (Die pH meet die graad van die suurheid of alkaliniteit van 'n stof.) Enige verandering van die pH sal onvermydelik lei tot 'n verandering in ensiematiese aktiwiteit, wat meestal tot uiting kom deur die verlangsaming daarvan. Hoe suurder die terrein word, hoe meer word die ensieme verhinder en geboei. Onder andere is hulle dan minder in staat om energie te produseer.
Dit is die rede waarom iemand wat aan 'n effense versuring ly, moeg voel, maar iemand wat ernstig versuur is, ervaar 'n ware verlies aan energie. Albei mense soek natuurlik 'n manier om hul krag te herstel. As hulle nie bewus is van die werklike oorsaak van hul moegheid nie - suurheid - sal hulle eet en dink dat hulle brandstof opraak. Die voedsel wat hulle kies, bevat waarskynlik baie suiker, en ongelukkig sal dit vir die meeste mense slegte suikers wees.
In hierdie bose kringloop eet 'n persoon wat aan versuring ly, slegte suikers as die gebrek aan suiker nie die oorsaak is van hul gebrek aan energie nie. Hierdie verbruik vererger dinge op lang termyn omdat die slegte suikers die terrein suurder maak.
Die werklike oplossing sou dan wees om die oorsaak van hul uitputting uit die weg te ruim deur 'n gesonde suur-alkaliese balans te herstel. In konkrete terme beteken dit die stop van die sure by hul oorsprong deur 'n dieetverandering en sodoende oortollige sure in die liggaam uit te skakel.
Die hervorming van die dieet is gebaseer op die vermindering van versurende voedsel (lekkers, witbrood, vleis, gebraaide kos) en toename van alkaliserende voedsel (groen en gekleurde groente, aartappels, neute, vrugte).
Die eliminasie van sure word verkry deur die organe wat verantwoordelik is vir die eliminasie daarvan te stimuleer: die niere en die vel. Dit kan bereik word deur die gebruik van diuretiese plante en sessies van intense sweet (saunas en warm week). Ten slotte sal die inname van alkaliese aanvullings dit moontlik maak om die sure wat in die weefsel ingedruk is, effektief te neutraliseer. Die suur-alkaliese Dieet vir optimale gesondheid)
Deur die suur-alkaliese balans te herstel met behulp van hierdie verskillende maatstawwe, sal u moegheid verdwyn en u energievlakke weer normaal terugspring. U drang na suiker sal ook verdwyn.
3. 'n sittende lewenstyl
Terwyl ons daaglikse take verrig en energie gebruik, word die glukose in die bloedstroom deur die selle gebruik, dus dit is onvermydelik dat die vlak daarvan daal. Maar die behoefte dat die selle moet brandstof stop. Dit is waarom, wanneer die bloedsuikervlak die normale ondergrens bereik, dit wil sê 0.8 gram per liter, absoluut glukose in die bloedstroom moet voorsien word. Dit kan gedoen word deur die inname van suiker via die verbruik van suikerryke voedsel, of die liggaam kan hierdie suikers uit homself onttrek. In laasgenoemde geval transformeer dit die glikogeen wat in die lewer en spiere gestoor is, in glukose, wat dan die bloedstroom binnedring.
Die omskakeling van glikogeen in glukose vind gedurende die loop van die dag plaas, afhangend van die inspanning. Die liggaam maak veral staat op hierdie maatstaf wanneer hy besig is met intense fisieke aktiwiteite. Wanneer hierdie poging tot die uiterstes gedryf word, soos wat die atlete dikwels die geval is, moet die liggaam dieper in homself soek vir gestoorde suiker. Die vermoë om glikogeen in glukose om te skakel, verbeter elke keer as die liggaam dit doen, al is dit net 'n bietjie. Uiteindelik sal die liggaam van die aktiewe persoon beter wees as die liggaam van iemand wat selde besig is met fisieke aktiwiteite.
Onder mense wat 'n sittende lewenswyse voer, is die teenoorgestelde wat gebeur. Aangesien hulle nooit 'n vraag aan hul reserwes stel nie, verminder hul vermoë om dit te doen. Met verloop van tyd word dit nogal swak. Die gevolg van hierdie verskynsel is dat die reserwes heeltemal of gedeeltelik onttrek kan word wanneer die bloedsuikervlak onder hul normale bereik val. Dit beklemtoon die daling van bloedsuiker, wat veroorsaak dat 'n suiker na suiker manifesteer, en die persoon wat geraak word, begin iets soets eet. Hierdie verbruik van suikers - wat ook hier dikwels uit slegte suikers bestaan ​​- vind plaas alhoewel die individu dit nie regtig nodig het om dit te eet nie. In werklikheid is die glikogeenreserwes van die liggaam nie leeg nie. Die probleem is net dat die liggaam nie in staat is om van hierdie reserwes gebruik te maak nie, omdat dit die gewoonte verloor het. Dit sukkel om dit te doen - en doen dit sleg - slegs tydens intensiewe fisiese pogings, en baie min, indien glad nie, as die liggaam nie die reserwes vrylaat nie.
Die beste manier om die liggaam se vermoë om uit sy bestaande reserwes te put, te verbeter, is om gereeld te oefen. Dit kan 'n sportsoort wees wat buite in die natuur beoefen word, of eenvoudige fisiese oefeninge soos stap, tuinmaak of fietsry. Die herhaalde sametrekkings van die spiere sal die suiker wat in die bloedstroom beskikbaar is, wegbrand. U sal gevoelens van moegheid en honger begin voel, maar as u weerstaan ​​en niks eet nie, maar net aanhou oefen, sal dit die liggaam dwing om te reageer. Dit sal gestoorde glikogeen in glukose omskep. Aanvanklik sal hierdie proses minimaal en swak uitgevoer word; dan sal dit met herhaling oor lang tydperke groter hoeveelhede begin vrystel. Ten slotte, as die liggaam weer gewoond is aan die uitvoering van hierdie taak, kan hy dit doen, selfs as daar geen fisiese aktiwiteite is wat dit veroorsaak nie, bloot as die bloedsuikervlakke effens te steil begin daal. Op hierdie stadium is dit nie meer nodig om slegte suikers tussen maaltye te gebruik om die regte bloedsuikervlak te herstel nie. Die liggaam sal toesig hou oor die herstel van die bloedsuikerinhoud tot 'n gesonde vlak deur in sy reserwes te dompel.
Wat ons vandag eet, is voorwaar ons gesondheid more
Die skadelike gevolge van verfynde suiker word elke dag al hoe meer bekend. Nie net het 'n groeiende aantal individue hiervan bewus geword nie, maar dit het 'n bron van kommer vir ons regerings geword.
Daar is druk op die vervaardigers van voedsel met baie suiwer suiker geplaas om die inhoud daarvan in hul produkte te verlaag. Hierdie maatreëls is voordelig, maar dit bevry mense nie die behoefte om verantwoordelikheid vir hul eie gesondheid te aanvaar nie.
Uiteindelik is dit die individu se keuse om swak voedselopsies te kies wat siektes tot gevolg het, of om verstandig te eet en gesond te bly deur die verbruik van verfynde suiker uit te skakel of te verminder en dit te vervang deur die goeie suikers wat die natuur bied.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Healing Arts Press.
© 2020 deur Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com
Goeie suiker, slegte suiker: hoe u u liggaam en brein met gesonde energie kan dryf
deur Christopher Vasey ND
In hierdie praktiese gids verduidelik Christopher Vasey, ND, hoe om slegte suikers suksesvol deur goeie suikers te vervang, asook om suikerbehoeftes te verminder en u suikerverslawing te verbreek. Hy onthul hoe verfynde suikers nie net bekende, suikerverwante gesondheidskwessies soos vetsug veroorsaak nie, maar ook lei tot suur-alkaliese wanbalanse, hiperaktiwiteit van kliere en organe, chroniese moegheid, voedingstekorte, verdikte bloed en geestelike afwykings soos aanvalle van woede, fobies, depressie en verwarde toestande soortgelyk aan demensie - toestande ongewoon voordat wit suiker meer as 200 jaar gelede in die wêreld se voedselvoorraad ingebring is. Vasey bied u 'n pad uit suikerverslawing en maklike stappe om u brein en liggaam met gesonde energie te dryf, en gee u die gereedskap om eienaarskap van u eie gesondheid te neem.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel. Ook beskikbaar as 'n e-handboek.
Christopher Vasey, ND, is 'n naturopaat wat spesialiseer in ontgifting en vernuwing. Hy is die skrywer van Die suur-alkaliese Dieet vir optimale gesondheid, Die Naturopatiese Way, Die Water Voorskrif, Die Whey Voorskrif, en Die Detox Mono Dieet. Besoek sy webwerf (Engels, Frans of Duits) by www.christophervasey.ch
Klank / Onderhoud met Christopher Vasey: lewerontgifting: skoonmaak deur dieetkruie en massering
Onder die vele eienskappe van die verskillende essensiële vetsure - insluitend die omega-3's, die ...
Wat is die ware oorsake van siektes?
Met die eerste oogopslag sou mens dink dat die oorsake van siektes net so talryk en uiteenlopend is soos die ...
Die belangrikste bron van gifstowwe is ons dieet. As daar 'n siekte opduik, is dit omdat die voedsel wat ons ...
Wat is 'n koors? Goed of sleg?
Koors is 'n teken van 'n gesonde, funksionerende immuunstelsel. Help ons om te verstaan ​​wat koors is ...
by Claire Madigan en Henrietta Graham, Loughborough Universiteit
Tussen die ouderdomme van 20 en 55 verdien die meeste volwassenes elke jaar 'n klein hoeveelheid, wat 'n paar ...
As ons vandag na die lewe in hierdie moderne wêreld kyk, is daar geen twyfel dat baie mense te doen het nie ...