Hoe om aan die slaap te raak met lae rugpyn - Nuttige wenke - 2021
Miljoene mense ly aan lae rugpyn wat liggaamlike arbeid, oefening, langdurige of chroniese siekte veroorsaak. In die onderste deel van die ruggraat, of sy lumbale streek, kom pyn dikwels voor en spiervermoeidheid kom voor. Versorging van die ruggraat sluit in dat u die regte liggaamshouding ken om in te slaap. Dit sal 'n geruime tyd duur voordat u liggaam gewoond raak aan sommige van hierdie houdings, maar liggaamshoudings en ruggraatsteun sal op die ou end baie goed wees. As u aan onderrugpyn ly, moet u geld spandeer op die aankoop van 'n matras en kussings, u moet gemaklike slaapplekke bestudeer en ook snags genoeg slaap kry. Slaap kan help om spiere te ontspan en pynreseptore weer in hul oorspronklike toestand te herstel, waardeur u soggens sonder pyn wakker word. Leer hoe om met lae rugpyn te slaap.
Oorsake, frekwensie en risikofaktore vir lae rugpyn
Laag rugpyn kom bykans elke persoon ten minste een keer in die leeftyd voor.
Daar moet op gelet word dat pyn in enige deel van u rug kan voorkom, maar dat pyn in die lumbale ruggraat egter gereeld voorkom. Dit is te danke aan die feit dat die lumbale werwels die maksimum gewig op u liggaamsgewig het.
Lae rugpyn is in die tweede plek deur die aantal besoeke aan die dokter, onmiddellik na virusinfeksies.
U kan pyn in die onderrug voel nadat u gewigte opgehef het, 'n skielike beweging, nadat u lank in dieselfde posisie was of na 'n ruggraatbesering.
Akute pyn in die lumbale ruggraat word meestal veroorsaak deur die verplasing van die intervertebrale skyf en ruggraatbesering.
Oorsake van rugpyn:
Osteochondrose van die lumbale ruggraat
Intervertebrale breuk en uitsteek van die intervertebrale skyf
Kompressie fraktuur as gevolg van osteoporose, myeloom, vertebrale hemangioom
Tumor in die lumen van die ruggraatkanaal
Simptome van lae rugpyn (lae rugpyn)
Die pyn kan gevarieer word: skerp, dof, trek, brand, kan gepaard gaan met tinteling en bokhande, gevoelloosheid.
Die intensiteit van lae rugpyn kan aansienlik verskil - van ligte tot ondraaglike pyn, wat dit moeilik maak om selfs 'n effense beweging te bewerkstellig. Pyn kan gekombineer word met pyn in die bobeen, pyn in die onderbeen, pyn in die voet.
Diagnose van lae rugpyn
U moet eers 'n neuroloog gaan besoek. Die dokter sal u vrae stel oor die aard van u pyn, die frekwensie daarvan en die frekwensie daarvan. Die dokter sal probeer om die oorsaak van die pyn te bepaal en met eenvoudige metodes (ys, matige pynstillers, fisioterapie en nodige oefeninge) begin met die behandeling.
In die meeste gevalle sal hierdie behandelings rugpyn verminder.
Tydens die ondersoek sal die dokter die presiese posisie van die pyn, die bestraling daarvan, neurologiese reflekse bepaal.
Die meeste mense met pyn in die lumbale ruggraat herstel binne 4-6 weke.
Diagnose omvat magnetiese resonansbeelding (MRI) van die lumbale ruggraat, berekende tomografie van die lumbosakrale ruggraat en x-straal van die ruggraat.
Aangesien die algemeenste oorsaak van laer rugpyn 'n intervertebrale breuk van die lumbosakrale ruggraat is, moet u eerstens 'n MRI van die lumbale ruggraat doen. Hierdie studie sal ook help om die meeste oorsake van pyn uit te sluit, soos swelling in die lumen van die ruggraat, tuberkulose van die ruggraat, breuk van die ruggraat, myeloom, anatomies smal ruggraat, sponylolisthesis, verskillende vorme van die ruggraat, spondylosis en spondylarthrosis. As u neuroloog u nie 'n MRI voorgeskryf het nie, doen dit dan self. Die drywing van die MRI-apparaat moet 1 Tesla of meer wees.
Moenie die diagnose met x-straal en computertomografie begin nie; hierdie metodes is onveilig. Dit kan in die eerste plek gedoen word as daar vermoed word dat 'n ruggraatbreuk is.
Hier is 'n paar wenke om te doen met rugpyn:
Verminder fisieke aktiwiteit in die eerste twee dae na die aanvang van 'n aanval. Dit sal help om die simptome en swelling in die pynarea te verminder.
Moenie vorentoe leun voordat die pyn heeltemal bedaar het nie.
Neem pynstillers slegs in geval van ondraaglike pyn. 'N Intramuskulêre inspuiting is beter as 'n verdowingsmiddel. Dit sal die wand van u maag beskerm teen direkte kontak met 'n ontstekingsinflammatoriese middel. Probeer om medikasie wat te veel inneem te gebruik. Moenie hormonale medisyne gebruik vir behandeling as rugpyn nie met 'n outo-immuun siekte verband hou nie.
Slaap in die fetale posisie, plaas 'n kussing tussen u bene. As u gewoonlik op u rug slaap, plaas 'n kussing onder u knieë
'N Algemene wanopvatting is die idee dat u fisieke aktiwiteit lank moet beperk. Bedrus word nie aanbeveel nie. As u nie koors, gewigsverlies, onwillekeurige urinering en dermbewegings het nie, moet u aktief bly solank u kan uithou. U kan u aktiwiteit slegs in die eerste twee dae na die begin van die pyn verminder. Begin met ligte aërobiese oefeninge. As u op die simulator loop, sal dit help om die bloedvloei na u spiere te verbeter. Raadpleeg u dokter vir die seleksie van oefeninge om nie die pyn te verhoog nie.
Die meeste mense voel baie beter na die eerste week van behandeling.
Na 4-6 weke, in 'n beduidende deel van die pasiënte, verdwyn die pyn heeltemal.
In watter gevalle moet u onmiddellik 'n dokter gaan sien:
Lae rugpyn gekombineer met beenpyn en voetpyn
Die pyn laat jou nie toe om jouself te versorg nie
Pyn gekombineer met urinêre en fekale inkontinensie
Die kombinasie van pyn in die onderrug met gevoelloosheid in die boude, dy, been, voet, lies
As u al voorheen rugpyn gehad het
As die pyn langer as 3 dae duur
As u hormone neem
As laer rugpyn voorkom na 'n besering
Kanker is voorheen gediagnoseer.
As u onlangs om onbekende redes gewig verloor het
Teks bygevoeg by Yandex Webmaster 01.25.2012, 15:38
Spinale behandeling, telefoon in Moskou: +7 (495) 777-90-03 (multikanaal), +7 (495) 225-38-03
metro Nagatinskaya, Nagatinskaya straat 1, gebou 21: +7 (495) 764-35-12, +7 (499) 611-62-90,
Akademika Yangelya metrostasie, Akademika Yangelyastraat, 3: +7 (495) 766-51-76.
Wanneer ons materiaal vanaf ons webwerf kopieer en dit op ander webwerwe plaas, vereis ons dat elke materiaal vergesel gaan van 'n aktiewe skakel na ons webwerf:
1) Die hiperskakel kan lei na die domein www.spinabezboli.ru of na die bladsy waarvandaan u ons materiaal gekopieer het (na goeddunke),
2) Op elke bladsy op u webwerf waar ons materiaal geplaas word, moet daar 'n aktiewe skakel na ons webwerf www.spinabezboli.ru wees,
3) Dit mag nie deur soekenjins geïndekseer word dat hiperskakels geïndekseer word nie (met behulp van "noindex", "nofollow" of op enige ander manier),
4) As u meer as 5 materiaal gekopieër het (d.w.s. op u webwerf meer as 5 bladsye met ons materiaal, moet u hiperskakels na al die artikels van die skrywer plaas). Daarbenewens moet u ook 'n skakel na ons webwerf www.spinabezboli.ru, op die hoofblad van u webwerf plaas.