10 drankies wat net voorgee dat hulle gesond is - Nuwe resepte - 2022
10 drankies wat net voorgee dat hulle gesond is
Om gesond te bly kan 'n stryd wees. Ons leef in 'n wêreld waarin die verklaring van iets gesond eerder 'n bemarkingstrategie is as 'n aanduiding van eerlike goeie bedoelings van vervaardigers teenoor verbruikers. Aangesien mode -diëte in en uit die mode kom en elke jaar nuwe "superfoods" verklaar word, moet ons seker wees dat ons op hoogte bly van wat ons eintlik verbruik, in plaas daarvan om die golf van wat nou in is, te ry. Dit is belangrik om te leer hoe om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf, etikette noukeurig te lees en die beste keuses te maak vir ons gesondheid en welstand.
10 drankies wat net voorgee dat hulle gesond is (skyfievertoning)
Die benadering tot 'n gesonde dieet fokus gewoonlik op voedsel, maar moenie die krag van wat ons drink, onderskat nie. Studies wat aan Harvard gedoen is, het die hoë verbruik van soet drankies gekoppel aan die toename in vetsug in Amerika. Die meeste mense weet dat die drink van koeldrank sleg is vir gewigsbeheer en algemene gesondheid, maar groot hoeveelhede suiker is nie net tot koeldrank beperk nie.
Baie drankies wat hulself as gesond bevorder, is ver daarvan. Gebottelde tee, smoothies en sportdrankies bevat dikwels amper soveel suiker as gewone koeldrank. En hoewel hoë suikervlakke beslis 'n belangrike aspek is van wat 'n drankie ongesond kan maak, beteken dit nie dat ons daar moet ophou om voedingsetikette te lees nie. Hoë vlakke van kunsmatige versoeters, preserveermiddels en natrium is slegs drie ander gesondheidsbedreigings wat algemeen voorkom in sogenaamde alternatiewe vir gesonde drankies. Die kalorie -inhoud is nie so hoog soos koeldrank nie, maar u stel u steeds in gevaar, soos verhoogde bloeddruk, vitamien- en mineraaluitloging en chroniese hoofpyn net om iets minder vet te drink.
Produkte wat hulself as gesond bemark, is dalk net so sleg vir u, maar om ander redes as die algemeenste. Die truuk is om te weet wat jy verbruik en matigheid te beoefen. 'N Basiese duimreël kan wees om water as die hoeksteen van u dieet en ander drankies as spruite te beskou. Dit is miskien nie baie opwindend nie, maar daar is geen manier om dit te vermy nie: water is eenvoudig die beste drank vir u liggaam. Enigiets anders kan slegs as gesond beskou word.
Geregistreerde dieetkundige, voedingsdeskundige en gesertifiseerde persoonlike afrigter van die Universiteit van Texas in Austin RecSports Joey Gochnour waarsku dat cocktails van bosbessiesap eintlik "baie min regte sap bevat en meestal suiker is, wat soms 30 gram per porsie bevat." Vergeet dus die skemerkelkie ten gunste van die tert, regte sap.
Hierdie drankies is 'n gesonder opsie as koeldrank, maar slegs as dit eintlik net ystee is. Gebottelde variëteite bevat baie min werklike tee. Selfs as u een kies met min suiker, kan dit gevul word met preserveermiddels. Lees die etikette baie noukeurig deur.
Lees meer oor 10 drankies wat net voorgee dat dit gesond is
Die 8 beste gesonde elektrolietdrankies in 2021, volgens voedingsdeskundiges
gaan aan. Hulle kry gewoonlik helderkleurige en soet AF, en beweer dat hulle u in die gimnasium kan verpletter.
Ongelukkig is hierdie ou skooltjies gereeld vol kunsmatige kleure en 'n absurde hoeveelheid bygevoegde suiker.
Elektroliet drankies kan maar doen jou liggaam goed. Oor die algemeen kan die gebruik van elektroliete (elektries gelaaide minerale, insluitend magnesium, kalium en natrium) nuttig wees as u lang oefen met 'n hoë intensiteit.
Dink aan lang staptogte, fietsry en hardloop, enige oefensessie wat meer as 'n uur duur, of wanneer u emmers sweet (soos tydens 'n intense draai of warm joga -klas), sê Albert Matheny, RD, CSCS, van SoHo Strength Lab en Promix Voeding.
Hulle is ook 'n spelwisselaar vir uithouvermoë en wedrenne, soos marathons en triathlons, voeg dieetkundige Julie Upton, RD, medestigter van Appetite for Health, by.
'N Ander keer kom elektroliete handig te pas: as u dehidreer, danksy 'n nag van te veel skyfies of 'n maagknuppel. Elektroliete werk deur die balans van vloeistowwe in u liggaam te beheer. "Dit is elektries gelaaide minerale en verbindings wat ons liggame in staat stel om 'n verskeidenheid funksies te verrig," sê Stephanie Jean, 'n RDN in die Washington, DC gebied. Hulle speel 'n rol in alles, van regulering van bloeddruk tot gereelde selfunksie.
As die vlakke ongebalanseerd raak, kan u begin siek word. U kan alles ervaar, van 'n geringe kater tot ernstiger komplikasies soos uiterste dehidrasie.
Jean sê dat die meeste individue nie ekstra elektroliete nodig het buite 'n gereelde, gesonde dieet nie, maar daar is tye dat u vlakke laag kan word, soos tydens te veel drink of sweet en as gevolg van braking of diarree, wat toestande kan veroorsaak die liggaam ontwater. Alhoewel hierdie tekens alleen nie dui op die noodsaaklikheid van elektroliete nie, kan duiseligheid, swakheid, 'n droë mond, hoofpyn en net nie goed voel nie, alles dui daarop dat u versterking nodig het.
Om die maksimum elektrolietvoordele te behaal, kies 'n drankie wat natrium en moontlik kalium of magnesium bevat, sê Matheny. Alhoewel u nou baie wonderlike lae- of suikervrye opsies kan vind, sal 'n bietjie suiker geen skade doen as u 'n elektrolietdrank inneem terwyl u 'n langer oefensessie aanteken nie.
Klaar om die neonblou sportdrank te laat vaar? Kyk na hierdie gesonder drankies verpak met elektroliete.
Cinco de Mayo Drinkaanbiedings en idees
1. Kindervriendelike Cinco de Mayo nie-alkoholiese kleurvolle drankies
2. Melkerige Mexikaanse Cinco de Mayo Tradisionele Cocktail
3. 2-bestanddele Cinco de Mayo Shooter Shots met Tequila
4. Gemengde vrugtige Cinco de Mayo alkoholiese drankies
5. Gesonde Cinco de Mayo-geïnspireerde warm ontbytdrankie
8. Eenvoudige Margarita -drankies vir Cinco de Mayo -partytjie
9. Cinco de Mayo Warm-sout-suur Margarita in Spaanse styl
10. Beste Tequila-drankies van Cinco de Mayo met groot skote
2 koppies gesnyde vars perskes, nektariens en/of appelkose
1 houer perske vetvrye jogurt met 'n versoeter sonder kalorie
1 koppie klein ysblokkies of gebreekte ys
Meng vrugte, melk en jogurt in 'n blender. Bedek en meng tot glad.
Voeg ys geleidelik deur die gaatjie in die deksel en meng tot amper glad. Versier elke porsie met vars vrugte indien verkies.
Variasie: Fruit Smoothie Pops: Berei smoothiemengsel voor soos aangedui in stap 1. Laat ys oor. Giet die mengsel in 14 kompartemente vriesvorms. (Of gooi in 3-ounce papier of plastiekbekers. Bedek met foelie. Maak 'n spleet in die foelie van elkeen. Voeg stokkies by.) Vries vir 4 tot 6 uur of tot ferm (of tot 1 week). Lewer 14 knal
Om Chex te geniet, is 'n uitstekende manier om die knars te kry waarna u op soek is.
Koring Chex val op tussen die res van die ontbytpakket omdat dit volgraan bevat. Dit word ook behandel met noodsaaklike vitamiene en minerale. Gevolglik is 'n bak vol kos voedsamer as wat u normaalweg kan eet. Graan het nie die beste reputasie as dit kom by gesonde keuses nie, maar dit is meestal omdat die gewilde geure baie suiker bevat. Koring Chex bevat slegs ongeveer ses gram suiker per koppie.
Agave lyk 'n gesonder alternatief vir suiker en heuning omdat dit 'n lae glukemiese indeks het, maar dit bevat egter meer fruktose-minstens 80-90 persent-as wit suiker. Te veel fruktose kan lei tot insulienweerstand en uiteindelik metaboliese sindroom. En as u dink dat u 'n gesonde suiker by voedsel voeg, kan u meer daarvan gebruik as met gegranuleerde suiker. Die resultaat? U verbruik selfs meer kalorieë as wat u sou gebruik as u net gewone suiker gebruik het, en as gevolg hiervan word u meer gewig.
Bly ingelig: Skryf in vir ons nuusbrief om die nuutste kosnuus direk in u inkassie te ontvang.
Vetverbrandingsdrankies - 6 gesonde tuisgemaakte gewigsverliesdrankies
As u op soek is na die beste drankies om vet te verbrand, dan is u op die regte plek. Maar kan hierdie drankies u help om vinnig gewig te verloor? Het u 'n vetverbrandingsdieet nodig om vinniger resultate te behaal?
Wel, bly hier om die beste antwoorde op u vrae te kry, want ek deel nie net die wenke nie, maar ook die beste drankies wat ek self gebruik het.
Maar voordat ek die drankies begin noem, laat ek gou iets uitbrei sodat u hierdie drankies met die regte begrip kan gebruik.
Kan drankies u werklik help met u gewigsverliesdoeleindes?
Dit hang af van die doelwitte wat u in gedagte het. As u 'n bietjie wil afneem in die grootte van u klere, kan u die doel maklik bereik.
Maar, laat ons sê jy is meer as 200 pond en wil u baie gewig verloor, dan is u waarskynlik nie gelukkig oor die resultate nie.
Dit is omdat meer vet verbrand word as om 'n paar drankies te drink. Trouens, dit verg gewoonteverandering, dieetverandering, verandering van u inkopielys, en ook konsekwentheid in u dieet.
Miskien moet u ook oefen. Dit is baie om in te neem, maar dit is nie so moeilik nie. Die moeilikste is om te begin.
Maar kan hierdie drankies u help om gewig te verloor as u meer as 200 pond het?
JA ... Met aanvullings wat ek genoem het!
Hoe verbrand drankies vet in u liggaam?
In die eerste plek kan nie alle drankies u help om gewig te verloor nie. Dit is omdat daar 'n paar drankies is wat baie kalorieë bevat. Sommige drankies bevat baie suiker.
Die drankies wat ek binnekort gaan noem, bevat antioksidante. Hierdie antioksidante help u liggaam deur die selle te beskerm teen die vorming van chroniese siektes.
Hierdie drankies is ook ryk aan proteïene, en dit het bewys dat dit u verbeter liggaam se metaboliese tempo wat u dan sal help om gewig te verloor deur u gewig te verminder drang na kos.
Hulle kan jou ook verfris en gehidreer hou.
Beteken dit dan dat u elke dag die hele dag moet drink?
Ek kry dit gereeld baie, en ek het gedink ek moet dit net in hierdie berig verduidelik.
Nee ... U hoef nie elke dag hierdie vetverbrandingsdrankies te drink nie. Onthou dat te veel van 'n goeie ding 'n slegte ding kan word.
Moenie hierdie drankies misbruik nie, net omdat iemand op die internet gesê het dat dit u help om gewig te verloor.
Onthou dat geduld en konsekwentheid die sleutel tot gewigsverlies is. En u sal nie vandag drink nie en die volgende dag wakker word met baie vetverlies.
So, hoe verbruik u hierdie vetverbrandingsdrankies?
Dit is die maklike deel. So wat jy moet doen is om kies 1 of 2 drankies uit die lys.
Ek dink dit is beter om 2 daarvan per week te probeer en die volgende week te verander. Op hierdie manier kan u vind wat die beste by u pas.
Dus, noudat u 2 drankies gekies het, hoef u net vroegoggend te drink. Drink ook voordat u eet.
Dit sal u help om minder te eet, wat beteken dat u sal eet verbruik minder kalorieë. dus vet verbrand!
Nou, genoeg gesels ... kom ons gaan na die drankies!
Die 6 beste vetverbrandingsdrankies vir gewigsverlies
Kom ons kyk na die drankies waarna ek gaan as ek 'n bietjie maagvet by my sien insluip.
#1 Die kaneldrankie
Cinamon is een van die beste buikvetverbrandingsmiddels. Dit is omdat kaneel u maklik kan help om viscerale vet te verbrand, wat beteken dat dit gewigsverlies help.
Die voordele eindig nie daar nie; dit is ook een van die gesondste speserye omdat dit antiparasitiese en antimikrobiese eienskappe bevat.
Dit kan ook help om bloeddruk te verlaag, metabolisme en insulienfunksie te versterk.
#2 Chia Saaddrankie
Elke nou en dan. Ek hou daarvan om vir my 'n chia -saadjie te drink, of dit soms in my smoothies te plaas.
Dit is omdat hulle een van die beste en gesondste eetlusonderdrukkers. As ek een drankie drink, verminder ek my kalorie -inname vinnig.
Chia sade het 'n hoë inhoud vesel- en proteïeninhoud. Die oplosbare vesel wat in chia sade voorkom, kan baie water absorbeer en dus in u maag uitbrei.
Hierdie proses alleen onderdruk eetlus. U kan kyk die chia saaddrankie hier en geniet jouself met 'n tuisgemaakte chia -saaddrankie.
#3 Gewigsverlies Smoothies
Smoothies kom al 'n lang pad en daar word oor en oor gedebatteer of dit gewigsverlies bevorder of nie. Ek wil dit hier eindig.
Daar is verskillende smoothies en die enigste manier waarop u kan weet of dit nuttig is om gewig te verloor, is deur die bestanddele na te gaan.
Die nommer 1 wat u moet kontroleer, is die suikerinhoud wat in die smoothies voorkom. As dit verwerkte suiker bevat, is dit a rooi vlag.
Daarom verkies ek tuisgemaakte smoothies omdat dit gemaak is van vrugte wat natuurlike suiker bevat. Hulle is ook gemaak van groente en bevat baie vitamiene en minerale en baie ander voedingstowwe wat voordelig vir u liggaam is.
U kan kyk hierdie 3 vetverbrandende smoothies wat nie net ryk is aan vitamiene en minerale nie, maar ook ryk aan smaak.
Ander nuttige drank
#4 Rooi tee
Die rooi tee, ook bekend as die Rooibostee. Hierdie tee het sy oorsprong in my geboorteland, Suid -Afrika.
Hierdie tee het baie voordele vir die menslike liggaam. Voordele soos die verhoging van antioksidante in u liggaam.
Iemand wonder dalk wat antioksidante doen. Wel, hulle kan u liggaam help beskerming van die liggaamselle deur die vrye radikale.
As u nie geweet het nie, help die vrye radikale om die risiko van siektes soos cancer en hartsiektes.
Die rooi tee is ook vol, wat beteken dat dit u kan help om lank vol te bly.
#5 Groen tee
Groen tee is nie so anders as die rooi tee nie. Dit bevat ook die antioksidante wat u liggaamselle beskerm, en dit kan u ook help om siektes soos kanker en hartsiektes te beveg.
Dit kan u ook help om baie lank vol te bly.
Maar daar is 'n geringe verskil as wat 'n speletjie-wisselaar kan wees. Die verskil tussen die twee tee is nie die naam of kleur van die inhoud nie, maar die inhoud van kafeïen.
Die rooi tee is kafeïenvry terwyl groen tee 'n klein hoeveelheid kafeïen.
Maar volgens my beskeie mening is albei tee's wonderlik; u moet net let op u kafeïengevoeligheid.
Aangesien elke drankie wat ek hier genoem het water daarin bevat, moes ek oor water self praat.
Elke dag 'n glas warm water in die oggend kan 'n groot verskil in iemand se lewe maak. Dit is eintlik die basiese basis vir die verbranding van maagvet en gewigsverlies.
Water is een van die beste liggaamsreinigers. En net soos tee drink, kan water u help om u kalorie -inname te verminder.
Dit is omdat jy water drink net voor jy eet, uiteindelik versadig raak sonder om baie kos te eet.
Daar is te veel voordele vir drinkwater. Trouens, hulle verdien nog 'n blogpos.
Wil u dinge bespoedig en vinnig u gewigsverliesresultate kry?
Ek verstaan, hierdie drankies alleen sal moontlik nie die resultate bied wat u verwag nie, maar u kan nog steeds 'n ander ding doen om u te help om die proses te bespoedig.
Ek het 'n GRATIS gids om u te help om met u gewigsverlies te begin. En in hierdie gids het ek ook 'n bonus dieetplan wat u sal help om vet te verbrand en u die resultate te gee wat u benodig.
Die dieetplan in die gids sal u nie net help om gewig te verloor nie, maar dit sal u ook help hou van daardie gewig af.
Waaroor ek die meeste van hierdie gids hou, is die terugvoer wat ek elke dag van my kliënte kry. Hulle verloor omtrent 10 tot 20 pond in 'n maand of minder, kry dus u gratis kopie vandag nog.
As u enige vrae het, los 'n opmerking hieronder. En as u hierdie artikel geniet, kan u ons ondersteun deur ons volgeling te word Pinterest.!
Soos haar majestueuse groen tee voor dit, is gemmertee 'n uitstekende manier om water te geur met ekstra hupstoot. Gemmer is 'n uitstekende natuurlike middel vir alle maagprobleme. Dit word voorgestel as 'n manier om 'n ontstoke maag te kalmeer, bewegingsiekte en naarheid wat verband hou met swangerskap te verlig en vertering te vergemaklik.
As dit klink na iets wat u kan geniet, brou u self 'n koppie vars gemmertee deur een of twee dun skyfies vars gemmerwortel in 'n koppie warm water te steek. Skep 'n bietjie heuning in as die gevolglike brousel aan die pittige kant blyk te wees.
Net een glas van hierdie drankie sal u liggaam van alle gifstowwe skoonmaak
U weet dat u liggaam vol gifstowwe is as u siektes soos moegheid, verkoue of selfs infeksies kan herhaal. Mikro -organismes en bakterieë kan ook aanval. Met een drankie van 'n spesiale drank kan u gifstowwe uit die liggaam verwyder.
Daar is geen tyd soos nou om gifstowwe uit die liggaam te verwyder nie. Alhoewel dit te goed klink om waar te wees, hoef u net een slag te kyk en die positiewe gevolge vir u self te sien. Hierdie spesifieke sap bestry nie net die gifstowwe in u liggaam nie, maar kan ook 'n gesonder vertering bevorder en energie verhoog.
So, wat het u nodig vir hierdie sap?
Die bestanddele is eenvoudig
1 vars wortel gemmer (gerasper tot 3 teelepels)
Maak seker dat die voedsel wat u gebruik organies is. Skil die suurlemoen en sit die gemmerwortel, appels en water in 'n versapper. Dit is die beste om hierdie sap soggens voor ontbyt op 'n leë maag te drink. Die doel is om die tekens van die gifstowwe wat die liggaam verlaat, te kan voel en die gesondheidsverbeterings kan voel voordat u werklik voedsel inneem.
Vetverbrandende drankies voor u gaan slaap om 10 pond in 'n week te verloor
Is u op soek na gesonde vetverbrandende drankies, hoog en laag? Miskien dink u dat u dit alles probeer het, en dit lyk nie of dit vir u werk nie.
Moenie die hoop verloor nie, want ek het iets spesiaals waarvan ek dink u sal hou.
Let wel: As u allergies is vir een van die onderstaande bestanddele, of as u ander gesondheidsprobleme ondervind wat deur die bestanddele in die gedrang kan kom, stel ek voor dat u met u dokter in verbinding tree voordat u die drank drink.
Kom ons kyk na die voordele van die bestanddele
Ek wil hê dat u moet verstaan ​​hoe die drank werk en hoe elke bestanddeel u help om gewig te verloor.
Soos u dalk reeds weet, is appelasyn een van die gewildste drankies met betrekking tot gewigsverlies. Maar wat mense nie weet nie, is hoe die drankie help gewigsverlies.
Wel, die appelasyn is 'n Eetlusonderdrukker. Dit beteken dat dit volheid ondersteun. Dit beteken dat dit u help om u kalorie -inname te verminder.
Die appelasyn vertraag ook die tyd wat kos neem om u maag te verlaat.
Dit is bekend dat suurlemoensap of suurlemoenwater lae kalorieë bevat. Dit beteken dat die gebruik van suurlemoenwater u help om die aantal kalorieë wat u inneem, te verminder.
Dit is ook een van die doeltreffendste eetlusonderdrukkers wat volheid bevorder.
Niemand wil gewoond raak daaraan om iets te drink wat nie lekker smaak nie. Wat my betref, ek het FOMO (Fear Of Missing Out) toe ek iets begin doen wat nie lekker is nie, soos om gewoond te raak aan die drink van 'n vreeslike drankie.
Dus, om dit te vermy, gee ek dit 'n bietjie tikkie soetigheid, en dit is waar die rou heuning inkom.
Rou heuning word verryk met baie noodsaaklike vitamiene, gesonde vette en minerale. Dit is die grootste plaasvervanger vir verwerkte suiker.
As u dink dat u gewigstoename die gevolg is van die eet van baie verwerkte suikers, moet u dit miskien probeer Suiker Detoks.
Om 'n sterk drank te wees, benodig ons 'n paar bestanddele wat ander voordele vir die gesondheid bevorder, maar nie u gewigsverliesdoelwit benadeel nie. Kaneel is een van die bestanddele.
Studies toon dat kaneel geklassifiseer word as 'n middel vir u asemhalings- en spysverteringstelsel, omdat dit antioksidante bevat en u ook vinniger kan genees.
Dit is geen geheim nie, water is baie nuttig as dit kom by gewigsverlies. Water kan vir ontgifting gebruik word as u dit nodig het.
Maar my gunsteling is dat water jou help om gehidreer te bly. Trouens, ek hou meestal daarvan om water met suurlemoen in te gooi, omdat hul eienskappe saam met my 'n baie sterk voedingswaarde gee.
Laat ons nou beweeg om hierdie bestanddele te kombineer
Dit is hoe die vetverbrandingsdrankie gedoen word
1 eetlepel gemaalde kaneelpoeier
Hier is hoe u hierdie vetverbrandingsdrank kan voorberei!
Die voorbereiding is eenvoudig. U hoef slegs die 1 koppie water te verhit. Maak seker dat die water nie die kookpunt bereik nie.
As die water goed verhit is, voeg dan al die ander bestanddele wat ek hierbo genoem het dienooreenkomstig by en meng dit. As hulle almal opgelos het, wag totdat die drankie 'n bietjie afgekoel het en drink dan die drank.
Ek beveel aan dat u dit neem drink voor slaaptyd. Dit sal u liggaam toelaat om sy werk beter te doen terwyl u slaap.
Neem hierdie drankie vir ongeveer 'n week om die effek daarvan te sien.
Let wel: As u regtig die beloofde gewig wil verloor, moet u ook oefeninge doen. Deur elke oggend 15 minute te draf, sal hierdie drankie effektief wees.
Hoe om gewigsverlies op die regte manier te beveg!
Detoks vir gewigsverlies werk goed as u 'n dieet volg. Op hierdie manier kan u die vordering van u gewigsverlies duidelik sien.
Die beste plek om mee te begin is Die pasgemaakte Keto -dieetplan. Alhoewel daar ander programme is wat u kan help om gewig te verloor, vind ek die Pasgemaakte Keto -dieetplan baie gebruikersvriendelik en kan u resepte gee wat u help om vinnig gewig te verloor.
Die meeste van my kliënte meld dat hulle verloor het 9 tot 20 pond in ongeveer 2 weke. Dit wys hoe kragtig die program eintlik is.
100+ beste gesonde aandete -idees wat u vanaand wil maak
Hoender, vark, steak en baie garnale en salm is op die spyskaart.
Ons gunsteling gesonde aandetes verras gereeld huiskokke, want dit is borde met hartige vleis en selfs pasta en mdash ver van vervelige slaaie! Om 'n gebalanseerde, gesonde aandete te eet, beteken nie dat jy op 'n bord slaai en ongesoute groente moet wei nie. Dit gaan alles oor die verpakking van volgraan, maer proteïene, souse en geurmiddels om die yum -faktor van u gunsteling gesonde groente te verhoog. Baie van hierdie gesonde aandetes is tuisgemaakte weergawes van geregte wat u reeds as afhaal bestel! Anders as aflewering, is elke resep in hierdie versameling egter hou aandete tot minder as 500 kalorieë, en die meeste is binne minder as 35 minute gereed.
Die lekkerste etes kom saam met vinnige, maklike en voedsame kruideniersware wat in alle huishoudings bekend is as helde van die nag. Jy maak pasta-resepte met 5 bestanddele, braai maer beesvleis en kruisblaargroente in 'n braaipan, of gooi dit alles saam in 'n heerlike slaai waarna jy eintlik sal uitsien.
Daar is ook soveel maniere om maklike maaltye teen 'n begroting voor te berei, en hierdie etes sal maklik op die beursie wees. Die meeste van hierdie resepte kan Sondag vooraf voorberei word en deur die week aangewakker word, wat u nog meer tyd in die kombuis bespaar. 'N Paar maak selfs goeie maaltye wat jy vooraf kan verhit as die aande net te gejaagd is om te kook. Of u nou op soek is na nuwe maniere om vegetariese resepte vir Meatless Monday te draai, of 'n sielverwarmende bredie-resep om vinnig te verhit en voor te sit, hierdie gesonde etes sal u goeie gedrag laat smaak so, so goed.