Hoe om u vrees vir konfrontasie te oorkom en konflik te hanteer - Verstand
Wil oorkom u vrees vir konfrontasie? Dit is die beste $ 14,95 wat u ooit sal spandeer.
Konfrontasie en konflik is 'n onvermydelike deel van die menslike ervaring waarmee nie almal gemaklik is nie.
Enige verhouding sal onvermydelik 'n mate van konflik hê, want ons is almal verskillende mense met ons eie doelstellings, begeertes en grense.
Gesonde en ongesonde konflikte sal in persoonlike en professionele verhoudings plaasvind.
Die verskil tussen 'n gesonde en ongesonde konflik is dat 'n gesonde konflik nie uit 'n plek van kwaadwilligheid kom nie.
U waardeer miskien nie die manier waarop 'n medewerker u grense opstoot nie. U sal op 'n professionele manier moet staan ​​en sorg dat u grens nie verbreek word nie.
'N Ongesonde konflik met 'n kollega kan wees dat hulle krediet probeer kry vir u werk as hulle weet dat hulle dit nie gedoen het nie.
'N Gesonde konflik kan ook 'n onskuldige fout wees waar die kollega nie besef wat u bygedra het nie.
Dit is situasies waarin u moet kan staan ​​op vir jouself en sorg dat u gerespekteer word.
Persoonlike verhoudings kom met hul eie gesonde en ongesonde konflik. Miskien het u 'n oorrompelende ouer, opdringerige vriende of 'n ongevoelige romantiese maat. Konfrontasie is onvermydelik as u gereeld naby iemand is.
Die afwesigheid van konflik sorg nie vir 'n goeie verhouding nie. 'N Gebrek aan konfrontasie en konflik beteken dikwels dat ten minste een persoon nie die probleme wat hulle het, uitdruk nie, of dat daar nie aan hul behoeftes voldoen word nie.
Wat belangrik is, is dat die konflik nie spruit uit 'n ongesonde behoefte aan beheer of kwaadwilligheid nie.
Konflik beteken nie dat almal met mekaar skree en baklei nie. Konflik kan burgerlik en reguit wees as albei partye dit verkies.
Gesonde verhoudings is nie gebou op moontlik en voortdurende selfopoffering nie. Groter vertroue word geskep deur sake te konfronteer en daaraan te werk.
Maar om dit te doen, moet u u vrese aanspreek, sodat u in orde kan wees met konfrontasie en konflik.
1. Identifiseer waarom u bang is vir konfrontasie en konflik.
Die begrip van die probleem dien as 'n riglyn vir die oplossing.
Kindertrauma, traumatiese ervarings, beledigende verhoudings en angs is maar enkele algemene redes vir vrees vir konflik.
Maar die vrees is miskien nie so intens nie. Miskien is dit 'n kwessie van ongemak deur vrugteloos met die mense in jou lewe te bots.
Nie elke persoon wat aan u grense struikel nie, is giftig, beledigend of verkeerd nie. Soms is hulle net ongevoelig of maak hulle 'n fout.
Soms kan u saam met iemand beland wat 'n fundamentele ander lewensperspektief het.
U mag dalk sien dat u eintlik die een is wat hul grense opjaag, en dat hulle vasstaan.
Dit is nie verkeerd nie, en dit maak jou nie 'n slegte mens dit is net die aard van verhoudings.
Vra vrae soos om die wortel van u vrees te identifiseer:
- Hoe lank is 'n vrees vir konfrontasie 'n probleem?
- Kan jy 'n tyd onthou toe jy nie bang was vir konflik nie?
- Was dit voor 'n ernstige gebeurtenis in u lewe?
vir die eerste keer 'n aanlyn datum ontmoet
- Of gaan dit terug na u kinderjare?
- Kan u identifiseer wanneer u vrees gemanifesteer het?
2. Soek selfgesprekke oor die vermyding van konfrontasie om dit uit te skakel.
'N Vrees vir konfrontasie kan weggesteek wees deur selfspraak moontlik te maak.
Iemand wat die bron van ongemak probeer vermy, verleen moontlik onbewustelik toestemming om dit te vermy.
Hierdie tipe selfgesprekke moet geïdentifiseer word sodat dit verander kan word in iets meer relevant vir die aanspreek van die vrees.
'Ek wil niemand ophef nie.'
'Hulle sal miskien nie van my hou as ek nie met hulle saamstem nie.'
'Niemand luister in elk geval na wat ek sê nie.'
Soms moet 'n ophef veroorsaak word, of moet daar onenigheid wees, of iemand moet iets hoor wat hulle nie wil hoor nie.
Die feit is dat enige redelike persoon nie die verskil wil aanvaar as 'n rede om nie van jou te hou nie.
En as hulle dit doen, is dit die moeite werd om te ondersoek hoe om met daardie persoon voort te gaan.
U sal dalk vind dat u baie meer in die verhouding belê is as hulle as dit net gemaklik is.
Dit is miskien nie 'n verhouding waarin u u tyd en energie wil uitstort nie.
manlike lyftaal tekens van aantrekkingskrag
Hoe om mense wat oor jou praat agter jou rug te hanteer
3. Begin klein en werk op na meer belangrike probleme.
Iemand wat nie bereid is om in konflik te tree nie, voel dalk ongehoord in hul verhoudings.
As gevolg hiervan is daar waarskynlik 'n lys van griewe wat nie hanteer is nie.
'N Algemene manier om aan iets ongemakliks gewoond te raak, is om stel jouself geleidelik bloot aan die ding sodat ons kan werk om ons gedagtes en emosies te beheer terwyl ons dit ervaar.
Hierdie strategie en die lys van griewe is 'n uitstekende manier om aan hierdie vrees te werk.
Kies iets klein en ongekompliseerd uit die lys en bring dit met die persoon na vore. Dit gee u die geleentheid om 'n gesonde konflik te ondervind op voorwaardes wat u begin, sodat u die verdraagsaamheid daarvoor kan verbeter.
Die beste plek om te begin is by mense naby wie u weet en wat nie met onredelike woede of aggressie sal reageer nie. Gemak in die proses.
4. Vermy die gebruik van beskuldigende taal. Gebruik 'I' -uitsprake, indien moontlik.
Dikwels is die taal wat ons gebruik om iets uit te druk, belangriker as wat die boodskap is.
Mense dink nie so duidelik deur hul eie woede en verdediging nie. Hulle sal gewoonlik in hul hakke grawe en kan soms teenstrydig en verdedigend wees, net as 'n knie-reaksie om aangeval te voel.
Dit beteken nie dat u 'n voorstander moet wees of slegte gedrag moet aanvaar nie.
Om te fokus op hoe u voel as die ander persoon doen wat die ding ook al is, kan 'n effektiewer manier wees om die konflik aan te spreek en op te los.
'Dit maak my seer, en ek voel minagtend as jy grappies oor my maak.'
'Ek voel dat u my opinie nie respekteer as u nie luister na wat ek moet sê nie.'
Hierdie tipe uitsprake wek minder kans op woede of verdediging. En as hulle dit doen, moet dit minder intens wees as dat u uitsluitlik op die ander se oortreding teenoor u fokus.
5. Kies u gevegte noukeurig.
Deel van die oorkom van 'n vrees vir konfrontasie is om te leer wat 'n gesonde en ongesonde konflik is.
Daar is 'n groot verskil.
Gesonde konflik is een wat moet gebeur vir die beskerming van u grense en welstand.
Dit kan wees om op te staan ​​vir jouself in 'n oomblik wanneer jy verontreg word, probleme in 'n verhouding hanteer of om te verseker dat 'n kollega nie die eer vir jou werk kry nie.
Ongesonde konflik is 'n betekenis wat geen betekenisvolle doel het nie. Nie alles is die moeite werd om oor te veg nie, veral in langtermynverhoudings.
Daar sal tye kom dat dinge irriterend is, maar nie noodwendig oneerbiedig of vernietigend is nie.
U kan kies om dit in 'n konflik te maak of dit oor die hoof te sien en u geluk te bewaar.
Wat belangrik is, is dat jy nie geminag voel of geïgnoreer word nie. U behoeftes maak ook saak.
Die ander faktor is om te weet wanneer dit beter is om konflik heeltemal te vermy.
Ja, dit is belangrik om vir jouself op te staan ​​as jy mishandel word. Maar dit is absoluut goed om konflik te vermy waar geweld of skade moontlik is.
Soms is dit die beste om stil te bly en weg te bly van die situasie.
Die proses van verandering berus op gereelde inspanning. Hoe meer u dit doen, hoe makliker word dit, veral as u sien dat gesonde konflikte verhoudings versterk eerder as om dit te verbreek.
Die voorbehoud is dat hierdie tipe vrees gewortel kan wees in geestesgesondheidsprobleme, beledigende of traumatiese ervarings.
As u dink dat u vrees vir konflik voortspruit uit 'n geestesgesondheidsprobleem, is dit die beste om hulp te soek by 'n gesertifiseerde geestesgesondheidswerker. Daar kan onderliggende probleme wees waaraan u eers moet werk.