Oor Verduidelikende Style en Hul Rol in Spanning
Wat jy moet weet oor jou verduidelikende styl
Spanning en jou verduidelikende styl
Jou verduidelikende styl beïnvloed jou lewe op maniere waarop jy nie besef nie. Dit kan jou stresrespons verminder of vererger. Dit kan jou veilig hou in sosiaal gevaarlike situasies, of bedreig in relatief veilige kinders. Dit kan bydra tot jou motivering of laat jou meer kwesbaar voel as elkeen.
Wat jy dalk wonder, is 'n verklarende styl?
Hierdie term verwys na hoe mense die gebeure van hul lewens verduidelik. Wanneer iets in ons lewens gebeur, is ons verduidelikende styl deel van hoe ons dit verwerk, die betekenis wat ons daaraan heg en hoe ons dit as 'n bedreiging of uitdaging in ons lewens beoordeel. Dit is deel selfpresprek , deel selfpersepsie, en dit beïnvloed jou stresvlakke op verskeie maniere.
Aspekte van u verduidelikende styl
As ons ondersoek hoe jou verduideliking jou stresvlakke beïnvloed, help dit om te weet wat 'n verduidelikende styl behels. Daar is drie fasette van hoe mense 'n situasie kan verduidelik wat kan leun na optimisme of pessimisme:
Stabiele vs Onstabiele : Is die situasie oor tyd verander of onveranderlik oor tyd? Verwag jy dat dinge beter of slegter word? Of verwag jy dat hulle presies sal bly soos hulle lankal is? Dit kan 'n verskil maak in hoe stresvol iets lyk. As jy 'n stresvolle klas op skool neem, sal dit help om te weet dat die klas oor 'n paar maande sal oorbly, terwyl 'n stresvolle werk vir jare of selfs dekades iets kan hanteer. Dit kan beïnvloed hoe stresvol die situasie voel.
Global vs Local : Is die stressor universeel deur die hele lewe of spesifiek vir 'n deel van 'n mens se lewe? 'N Goeie voorbeeld hiervan is die feit dat jy "geluk" of "ongeluk" het. As jy jouself voel om ongelukkig te wees, kan 'n negatiewe ervaring soos 'n onheil lyk dat daar slegter dinge kom. Net so, as jy 'n swak werkverrigting op die werk toeskryf as gevolg van iets globaal soos 'n waarneembare onvermoë om die werk goed te doen, lyk dit asof dit 'n teken is dat daar meer mislukkings sal wees, terwyl iemand wat een swak prestasie beskou as 'n teken van 'n slegte dag of gebrek aan slaap - iets meer plaaslike en minder globale - daardie een mislukking sou makliker wees om af te skud.
Interne versus Externa l: Is die oorsaak van 'n gebeurtenis as binne jouself of buite jouself? As jy 'n moeilike dag het en jy sien dit as jou skuld, voel jy meer gestres as wanneer jy dit sien as gevolg van ander faktore as jy. Net so, as jy konflik in die gesig staar met ander, aangesien die probleem as gewortel in iets wat hul "probleem" is, eerder as "jou skuld" kan jy help om dinge minder persoonlik te neem en minder seer te voel. (As jy baie mense ervaar, het dieselfde klagtes oor jou, help dit om te kyk na wat hulle sê om te bepaal of daar iets is wat jy dalk wil verander, maar oor die algemeen help dit om te weet dat baie klagtes van baie mense meer kan hê doen met hulle as met jou.)
Verduidelikende styl en u stressvlakke
Verduidelikende style beïnvloed hoe ons die wêreld waarneem, wat ons ervaring van stres sowel as ons reaksies op ons stressors kan beïnvloed. As ons 'n positiewe verduidelikende styl het, kan ons minder beklemtoon word deur uitdagende ervarings omdat 'n positiewe verduidelikende styl die waargenome erns van stressors kan verminder - hulle lyk asof hulle nie so 'n groot probleem is nie, sal binnekort verby wees, is nie ons fout, en sal nie noodwendig herhaal nie.
Negatiewe verklarende style neig om meer spanning in die lewe te skep en kan ons stressors meer bedreigend maak.
Soos u dalk raai, het optimiste geneig om meer positiewe verklaringsstyle te hê - dié wat stresvolle situasies as onstabiel, lokaal en ekstern beperk, en erken dat positiewe ervarings stabieler, wêreldwyd en intern is. Pessimiste is geneig om dinge in die teenoorgestelde rigting te sien, wat stres kan maak, lyk soos 'n groter ooreenkoms as wat dit moontlik mag wees, en stresvolle gevoelens uitbrei.
Lees oor positiewe en negatiewe verklarende style. Lees ook oor die voordele van optimisme en leer meer oor die verskille in verduidelikende style .
Verduidelikende style kan verander word, met aandag en praktyk. Die volgende hulpbronne kan lei tot 'n verandering in verklarende style - van 'n negatiewe verklarende styl na 'n meer positiewe een: