Hoe om `n Zen-houding in die gesig van `n breek aan te neem
Om `n Zen-houding oor `n breek te hê, veral as dit onlangs is, kan onmoontlik wees om te doen. Maak nie saak wie met wie opgekom het nie, die oplewing in emosies, die gevoel van verlies en moontlik spyt oor die manier waarop dinge geëindig het, kan jou angstig maak en heeltemal beklemtoon. Jou kop weet dat dit gek gaan, sal jou nie help om daaroor te kom nie, maar jou hart sê iets heeltemal anders. In plaas daarvan om oorweldig te word deur emosies en depressief, probeer om `n meer vreedsame houding oor die breek te neem. Dit kan nie maklik wees om te doen nie, maar met tyd en oefening kan jy `n hoër vlak bereik en uiteindelik beter voel.
Neem-`n-Zen-houding-tot-`n-break-up Stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Ontleed die rede vir die breek met eerlikheid en deernis. Dit is redelik normaal dat jy na die pouse die pienk bril sit en die perfekte verhouding sien en nie sien wat ver van die ideaal af was nie. Die verwarring vir die verlies kan veroorsaak dat jy toevlug soek in die oortuigings en gemeenskappe wat die beste van die verhouding wat jy met jou ex gehad het, wys. Soos dit egter verloop, blyk dit dat krake sommige onaangename herinneringe laat verbygaan. Op hierdie stadium is dit tyd om te begin fokus op die redes "werklike" hoekom het hulle uitgebreek, sodat jy vrede in die midde van onstuimigheid kan vind. Die algemene redes vir die beëindiging van `n verhouding is:
Te veel argumente. Om elke dag te bespreek en met mekaar te verskil, kan baie negatief wees, nie net vir verhouding nie, maar ook vir jou selfbeeld en psige. Alhoewel sommige mense in die opwinding kom om te bespreek en dan versoen te word, voel die meeste mense uitgeput en afgelei van ander aspekte van die lewe.
Daar is geen fisiese of geestelike aantrekkingskrag nie. Om `n gesonde en gebalanseerde verhouding te hê, moet jy beide fisiese en geestelike (serebrale) aantrekkingskrag hê. Om jouself te oortuig om by iemand te bly, net as gevolg van hul voorkoms of hul persoonlikheid, sal jou net so ver neem as wat jy in die verhouding kan bly. As jy egter albei, maar jou maat nie gevoel het nie, moet jy onthou dat jy ook iemand verdien wat fisies en geestelik aangetrokke is.
Die tyd van die verhouding was nie voldoende nie. Miskien was jou skedule of sy / hy baie mal of een van jou moes na `n ander stad verskuif. Die probleme van skedule en ligging veroorsaak dat die probleme in die verhouding dikwels veroorsaak word. In plaas daarvan om die breek te onderdruk, neem dit vir wat dit is, `n breek. Gee jou pyn aan `n hoër krag en oorweeg die moontlikheid om daardie verhouding in die toekoms te hê. As dit bedoel is, sal hulle weer ontmoet.
Een persoon was mislei. Misleiding is die groot rooi vlag in die verhouding. As jy die persoon was wat bedrieg het, verstaan ​​dat jy eers met die ander persoon moes beland in plaas daarvan om die verhouding te verraai. Maar wat gedoen is, is gedoen en jy moet met enige koste voortgaan. en as jy die misleide persoon was, probeer om te onthou dat jy nie jou liefde wil gee aan iemand wat op soek is na `n verhouding in die arms van `n ander persoon terwyl hy in `n verhouding met jou is nie, jy verdien beter.
Die dating stadium is soos `n spel. Miskien is dit nie vir jou nie, maar miskien is dit vir jou maat, of dalk het albei nooit geweet of hulle ernstig gepleeg is nie. As een of albei van u gedink het dat hierdie verhouding net vir `n goeie tyd was, is dit moeiliker om `n diep verband tussen die twee te hê.
Neem-`n-Zen-houding-tot-`n-break-up Stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
Neem die tyd om te bedroef. Dit is waarskynlik dat dit jou tyd sal neem om die Zen-plek te bereik, maar dit is goed omdat jy jouself toelaat om iets te oorkom wat die moeite werd was in plaas van om dinge te haas om weer goed te voel. Mense wat weier om die pyn van `n pouse te ondervind, is geneig om `n nuwe romanse te waag, waarin hulle nie die pynlike probleme van hul verlede verrig het nie. Hulle is geneig om hul pyn en begeertes in hul nuwe vennoot te beskerm, selfs tot dusver Hoe om die ex te vervang met die nuwe persoon en nie jou nuwe maat te sien soos dit regtig is nie. Neem die tyd om te bedroef, wat so pynlik kan wees as om te huil vir `n geliefde wat oorlede is. Dit is `n verlies in jou lewe en die enigste manier om daar uit te kom en gesond en in vrede te voel, is om die rou behoorlik te leef. Sommige sielkundiges glo dat hartseer bestaan ​​uit sewe fases:
Isolasie. `N Tyd wanneer jy alleen moet wees en reflekteer. Oor die algemeen ontstaan ​​die eerste fase wanneer jy steeds in `n toestand van skok is. As jy wil mediteer, doen dit as jy deur die verhoog van eensaamheid gaan.
Woede. Dikwels sal jy nie net kwaad voel met daardie persoon nie, maar ook met jou en miskien met die omstandighede rondom jou. Woede kan uitgeskakel word met weerkaatsing en losbandigheid, maar jy moet eers woede erken.
Onderhandeling. Op hierdie stadium kan jy probeer om beheer oor die situasie te herwin deur te dink aan die maniere waarop jy dit anders hanteer het. Die mees algemene gedagtes is: "As ek meer aandag aan jou behoeftes gehad het" of "as ek dit net snaaks sou vind."
Depressie of hartseer. Byna al die mense wat `n breek ervaar, voel `n mate van depressie of hartseer. Herken hoe diep jou gevoelens van depressie is, as jy so meer as `n maand of twee voel en gedagtes het om jouself of iemand anders seer te maak, moet jy dadelik sielkundige hulp soek. U moet veral waaksaam wees as u reeds depressief is, in daardie geval, sien `n dokter as u na twee weke nie verbeter nie.
Aanvaarding. Die stadium waar jy rustig voel en die breek aanvaar, is wanneer jy uiteindelik kan beweeg.
Neem-`n-Zen-houding-tot-`n-break-up Stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
Leef gesond. Gedrink in `n bottel wyn, vergesel van `n Ben-roomys & Jerry `s lyk dalk die ideale manier om `n breek te hanteer - maar suiker en alkohol sal jou net erger laat voel. As jy die pyn van `n breek ervaar, wil jy dat die endorfiene begin uitkom en jou beter laat voel. Enkele maniere om jouself te vernuwe, is:
Elimineer alkohol, suiker en vetterige kosse uit jou dieet. Dit mag dalk lyk, maar jy moet `n skoon dieet hê sodat jy beter fisies (en verstandelik) kan voel. Gaan na die supermark en koop eers `n resepteboek van gesonde en heerlike geregte.
Gaan na die gimnasium. Oefening kan jou help om hartseer te verower, oefeninge gee endorfiene, daardie belangrike "gelukkige hormone" wat ons help om duideliker te dink en `n beter houding teenoor die lewe te handhaaf.
Hou jou goeie vriende naby. Om die aand te spandeer om `n komedie met jou vriende te kyk, kan jou van hartseer laat val. Daarbenewens sal daar tydens jou aandete met jou vriende gepraat word dat jy geliefd is en dat jy `n goeie ondersteuningstelsel het.
Neem-`n-Zen-houding-tot-`n-break-up Stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
Probeer ontspanningstegnieke. Diep asemhaling en visualisering kan jou na die Zen-plek bring en help om te herstel van die afbreekpunte. Sommige ontspanningstegnieke om te verken, is meditasie, diep asemhaling, visualisering en opname van breingolwe. Oefen hierdie tegnieke wanneer jy angs of elke oggend voel voordat jy jou dag begin.
praktyk die losbandigheid van hierdie verhouding. Boeddhistiese denke, die idee van aanhegting en loslating is ewe toepaslik op alle areas van ons lewe waar ons ons hoop in iemand geplaas het en ons weer moet bevind, sowel as om die persoon se invloed in ons lewens Spandeer tyd om die idees van beslaglegging en losbandigheid te lees en kyk hoe dit van toepassing is op jou huidige pad. In die besonder:
Sien jou gedagtes hoe dit werklik is. Ons blokkeer ons dikwels van vorentoe omdat dit meer gemaklik is om in pyn te vloei en te ly as om die gevoelens te erken, maar dan los te maak van die bekende manier om dinge te konfronteer. Uiteindelik, om jouself te dwing om te ly, is nie in die gesig gestaar nie, dit maak jou kanse seer om heeltemal te herstel.
Moenie aan die vorige verhouding vasklou nie. As jy dit doen, probeer jy om vas te hou aan die verlede, iets wat bekend is, maar illusie.
Probeer om die geskenk te geniet, wees in die oomblik.
Besef dat loslaat vereis toewyding en herbinding, dit is nie maklik nie, maar as jy konsekwent is, sal jy dit bereik.
Leer om daardie negatiewe oomblikke te identifiseer en te stop. Wanneer hulle dreig om jou te oorweldig, herken die gedagtes en rig dan jou gedagtes oor loslaat. Sukkel om te probeer herstel wat gegaan het, is `n poging om gekoppel te bly. Soek slegs beheer oor wat jy kan beheer, jou eie gedagtes.
Verlaat die regverdigings. Vergeet die "indien maar" en "ek kan nie sonder lewe nie" - besef hoe vernietigend hierdie gedagtes is en dat hulle fantasieë is wat jou beperk en in die tronk sit. Begin deur te glo dat jy sterk genoeg is om die toekoms te konfronteer en die dinge te doen wat jou so wys, soos om in iets in te skryf, jou vriende te sien of alles in `n roman te skryf en dit te laat publiseer.
Laat jouself toe om te groei. Gaan jouself as `n vloeistof, die persoon wat jy gegaan het toe jy jou ex gedateer het, is weg. Nou beweeg jy na `n ander stadium van jou wese, maak meer selfontledings en maniere om jou eie self te vind.
Word weer heeltemal. Romantiese liefde is geneig om voor te stel dat ons verstrengel raak "ons is albei een". Jy voltooi nie iemand anders nie, net soos niemand jou voltooi nie. Jy is `n hele, afsonderlike en regte en alle ander mense wat binne of buite jou lewe is. As jy hierdie heelal breek aan die einde van die verhouding, herstel dit deur te aanvaar dat jy nie by iemand anders moet wees om heeltemal te wees nie. Liefde gaan nie oor die redding van die ander persoon nie - dit gaan oor die viering dat beide is en wat ons besig is om deur ons interne verkenning en eksterne medelye te word.
Gaan na hierdie breek as `n leerervaring oor hoe om los te gaan. Daar is altyd `n risiko om jou baie hard te gryp, so sterk dat jy versmoor. En hoewel daar `n risiko is dat die persoon wat jy laat los, nooit weer sal terugkom nie, is dit beter dat hulle die besluit neem om te bly gebaseer op hul gevoel van liefde vir jou in plaas van die vakbond wat hulle reeds het.
Interaksie met meer mense Gaan uit en ontmoet mense, nie omdat jy saam met hulle wil uitgaan nie, maar omdat jy werklik met ander mense wil skakel. Dit is nie die tyd om te soek na `n "vervanging" nie. Beter, vier wie jy in verhouding tot ander mense is en besef dat, ongeag of jy in `n verhouding met `n persoon betrokke is of nie, is daar baie ander mense daar buite wat nodig het jou liefde, motivering en deernis. Deur beter te koppel, sal jy leer dat dit moontlik is om lief te hê sonder om te beheer of te voel en dat wanneer die regte persoon weer in jou lewe gaan, sal jy `n persoon wees wat gereed is om `n billike verhouding te hê.
Neem die bewuste besluit om te kies om vrede te hê en `n Zen-houding te hê in plaas van om vrees en skuld te voel. Jy kan dit doen deur die toekoms in `n meer positiewe lig te sien en die verhouding wat geëindig het as `n les in jou lewe in plaas van `n gewig wat jy nie kan dra nie, te neem. Sien dinge hoe hulle is, hou aan met die aflewering en laat die res van jou lewe groei. Uiteindelik, met u gedagtes, gee u beste wense aan u eks, maar voel dit so, met `n Zen-houding.
Neem `n breek As jy voel soos om te huil of jy is jammer van tyd tot tyd, laat jouself so `n rukkie voel. Jy hoef nie voor te gee dat jy "okay" is as jy nie is nie.
Alhoewel die lewe gesond en ander positiewe dinge doen, is uitstekende maniere om vorentoe te beweeg en dinge te oorkom, doen dit met `n houding van "Ek sal jou wys wat jy mis" is beslis `n anti-Zen houding en is nie goed om los te laat nie.
Moenie `n ander verhouding begin onmiddellik nadat jy klaar was met die doel om geluk te vind nie. Die beste manier om vreedsaam te wees, is om geluk in jou te vind.
As jy voortgaan om te voel oorweldig deur die onderbreking vir `n paar maande, soek professionele hulp. Die doel is om te oorkom wat gebeur het, as jy vasgevang voel, vind `n gesonde manier om vorentoe te beweeg met die hulp van `n terapeut.