Posted by: Magdaleen | 2009/02/05
Hoeveel KJ bevat een gekookte eier? Is dit goed om sommige oggende ' n gekookte eier vir ontbyt te eet? Ek sukkel vreeslik om soggens te eet aangesien ek nie werklik honger is wanneer ek wakker word nie, maar ek vind dat ek wel nie ' n probleem daarmee het om ' n eier te eet nie. Sal die eier help dat ek nie deur die oggend so gou honger word nie?
'n Gekookte eier wat 50g weg, bevat ongeveer 320 kJ. Volgens die SA Hartstigting kan volwassenes 4 eiers per week eet. Iets wat mense wat sukkel om te eet net na hulle wakker word, behoort te onthou, is dat dit ook goed is om jou ontbyt effens later in die oggend te eet. As jy werk, kan jy die gekookte eier en lae-GI brood met 'n vrug by teetyd eet as dit vir jou beter sal pas. 'n Ander idee is om Bokomo Up & Go te eet vir ontbyt en dan die eier/lae-vet kaas/maaskaas met lae-GI brood om 10 vm te eet.