Wat om te doen as u net baie weg is - Voeding - 2022
Wat om te doen as u net baie weg is
Om te veel te eet, sal u later ongemaklik laat voel.
Dit is maklik om jouself te verslaan as jy sopas 'n groot restaurant-ete geëet het, in die filmteater te veel uitgeput was of oorboord gegaan het by jou kind se verjaardagpartytjie. Maar moenie. Alhoewel u sekerlik nie gereeld so moet eet nie, sal u dit een keer in 'n wonderlike tydjie nie 'n groot verskil maak aan u algemene gesondheid nie. Alhoewel ooreet u ongemaklik kan maak, kan u verskeie dinge doen om daardie ongemak te vergemaklik terwyl al die voedsel verteer word.
U het waarskynlik visioene van slapie nadat u soveel kos geëet het, maar as u rus, sal u meer ongemaklik voel. Begin eerder beweeg. Oefening bevorder spysvertering volgens MayoClinic.com. Probeer om u hond te stap of te marsjeer om vinniger spysvertering te bevorder. Moet egter nie hardloop of springhokkies doen nie, want streng oefensessies kan naarheid veroorsaak.
Verhoog u waterinname. Water is nodig vir die behoorlike spysvertering en die drink van 'n koppie of twee na 'n groot maaltyd kan die proses vinniger maak. Begin met klein slukkies water - as u 'n glas water insteek, sal u net meer vol voel as wat u reeds is. Ander kalorievrye drankies, soos onversoete ystee, is ook doeltreffend. Slaan drankies soos melk, koeldrank of sap oor, want hul kalorie-inhoud sal net tot u volheid bydra en u slegter laat voel.
Eet 'n gesonde maaltyd
Sodra u gereed is om weer te eet, maak die groot maaltyd op deur 'n kleiner en ligter ete te eet. Laat 'n vrugteslaai met 'n paar gekapte neute bo-oor besprinkel of op 'n gegooi groen slaai met geroosterde witvleis hoender gesmeer word. 'N Kom hawermeel met gekapte appels of 'n porsie groentesop is ander moontlike opsies. Nie net sal 'n ligter maaltyd u help om die ongemak van ooreet te voorkom nie, maar dit sal ook help om die ekstra kalorieë wat u tydens u laaste maaltyd geëet het, te vergoed.
As u buikpyn, brand of opgeblasenheid het, het u waarskynlik spysvertering. As dit die geval is, kan u probeer om 'n teensuurmiddel aan te toon dat die suur wat die simptome veroorsaak, teenwerk. Vra natuurlik altyd u dokter voordat u medikasie neem, selfs sonder enige voorskrif is dit geredelik beskikbaar. Eet in die toekoms kleiner maaltye en beperk hoeveel vet en suiker jy eet, want dit kan ook lei tot spysvertering.