Onderaktiewe Skildklier en Gewigsverlies | Die 28 Dae Eetplan
Post published:Jan 21, 2019
Die skildklier produseer hormone wat 'n aantal liggaamsprosesse reguleer. Hipotireose, ook bekend as onderaktiewe skildklier, is 'n mediese toestand wat die skildklier se aktiwiteitsvlak afneem en sodoende nie genoeg hormone produseer om te verseker dat die liggaam korrek funksioneer nie.
Een van die primêre prosesse wat die skildklier reguleer is metabolisme. Wanneer jou skildklier nie korrek funksioneer nie, verlaag jou metabolisme en jy begin gewig optel. Jy voel moeg en het nie veel energie nie, wat dan jou motivering en stamina vir oefening ook laat verdwyn.
'n Aansienlike verandering in jou daaglikse dieet is nodig om sukses met gewigsverlies te ondervind.
Kry 'n amptelike diagnose
2. Toets jou hormoonvlakke
• Sny algehele kalorieë
• Verhoog jou inname van vesel
• Beperk/vermy eenvoudige koolhidrate en onnatuurlike suiker
• Verander jou etenstye
Behalwe vir die 8 glase water wat elke persoon per dag behoort te drink, beveel kenners aan om 'n addisionele halwe glas water per dag te drink vir elke kilogram gewig wat jy graag wil verloor.
5. Doen oefening
Een van die mees belangrike dinge om te doen om jou metabolisme 'n hupstoot te gee is om te oefen. Om fisies aktief te wees help om kalorieë en oortollige vet te verbrand, bloedsuikervlakke te verlaag en hormone soos leptien in balans te hou.
Die 28 dae dieet bied 'n goeie raamwerk waarop jy jou eetgewoontes kan bou as jy jou onderaktiewe skildklier in toom wil hou deur jou metabolisme te verhoog – en ook daardie ekstra kilogramme wil afskud.