Jivamukti Joga: Styl en Praktyk - Tuis joga oefening - 2021
Jivamukti Joga: Styl en Praktyk
5 basiese styl elemente en 'n kort reeks asanas.
Die naam van die styl weerspieël die ware doel van joga-bevryding. Die stigterslede Sharon Gannon en David Life het die styl in die 1980's geskep nadat hulle 'n geruime tyd in Indië geleef het en van bekende goeroes geleer het.
Jivamukti Joga is ons poging om joga aan Westerse studente as 'n holistiese stelsel met fisiese, psigologiese en geestelike aspekte aan te bied. Ons streef daarna om joga as 'n geestelike praktyk aan te leer en studente te herinner dat hulle 'n moeilike mistiese reis na verligting maak. En ons het 'n joga-metode geskep wat kan jy nie in hierdie reis mislei nie ", - skryf in sy boek, Sharon en David.
5 elemente van Jivamukti Joga
geskrifte - antieke Sanskrit tekste. Joga Sutras deur Patanjali, Hatha Joga Pradipika, Bhagavad Gita, Upanishads.
Bhakti (Toewyding). Die stigterslede van die styl beskou die doel van alle joga-praktyke - die kennis van God; daarom bevorder hulle wedersydse begrip en verdraagsaamheid tussen godsdienste.
ahimsa (Nie geweld). Morele vegetarisme, dierewelsyn, omgewingsbeskerming, sosiale aktiwiteit.
Musiek. Gedurende die vertoning van asanas word geïnspireerde heilige musiek gespeel.
Meditasie. Sharon en Dawid is daarvan oortuig dat sonder dat dit prestasies in joga onmoontlik is. Dit is nodig om meditasie 'n deel van elke aktiwiteit te maak.
Die hoofadvies wat deur die stigters van die styl aangebied word, is om al die elemente in elke les in te sluit, om dit nie te skei nie. Deur die gebruik van asanas word die vermoë om die toestand van meditasie en begrip van die Skrif te bereik, verbeter. Die dissipels moet geleidelik na geestelike praktyk beweeg wat tot bevryding lei.
Fisiese oefening is 'n volgorde van asanas wat met 'n vlot tempo en in samehang met asemhaling beoefen moet word.
Begin in 'n sitposisie. Jy kan jou bene oorsteek of reël soos aangedui in die prentjie. Bereik agter die kroon om jou rug reguit te maak. Asem kalm, wees bewus van die proses van asemhaling. Ontspan. Stem in om te oefen.
Voer die komplekse "Groete na die Son" in 'n gladde pas. Kombineer elke beweging met asemhaling. Neem jou tyd, probeer spanning verlig, bewustheid behou. Volg die volgorde vir ten minste 5 minute.
Staan op al vier, druk jou handpalms en vingers van die vloer af. Lig die bekken op, lig die hakke op die vloer. Trek agter die kroon en bekken om jou rug reguit te maak. Ontspan, hou nie jou asem in nie.
Terwyl jy in die vorige posisie is, buig jou regterbeen, dra dit vorentoe en plaas dit tussen jou voete. Sprei die agterpote effens uitwaarts, heupgewrigte bly in lyn.
Strek jou arms voor jou en lig die lyf op. Voorbeen gebuig, terug verleng. Druk jou voete van die vloer af, strek jou arms, draai die bekken. Met hierdie bewegings reguit jy jou rug.
Draai jou linker voet uit en draai jou voet binne-in 'n bietjie. Die saak draai ook links. Trek jouself uit die hande. Kyk na die regterhand. Bovenkant van die kop trek na die plafon. Draai die bekken af. Hou kalm asemhaling.
Reguit jou regterbeen. Hande uitmekaar. Op die uitasem, leun na regs. Plaas die palm op die vloer of op die skin. Druk die bekken vorentoe om die liggaam in dieselfde vlak te pas. Met jou linkerhand, reik na die plafon, kyk na die palm of voor jou.
Die artikel bevat verskeie asanas uit 'n eenvoudige Jivamukti-joga-kompleks. Benewens asanas, sluit die studie van heilige tekste in jou oefening in, oefen Ahimsa, mediteer. Gereeldheid is die sleutel tot die bereiking van sigbare resultate.