Spanning hoofpyn: vinnige hulp sonder medikasie - Nuus - 2022
Hoe u hoofpyn onder beheer kan kry
Spanningshoofpyn is een van die algemeenste soorte hoofpyn. Volgens kenners word tot 30 persent van die bevolking geraak. Baie mense wat aan pyn ly, neem vinnig medikasie in, maar gewoonlik kan die simptome ook natuurlik behandel word. Dit is nog beter om die pyn te voorkom.
Volgens die Duitse Migraine and Headache Society (DMKG) ly ongeveer 20 tot 30 persent van die bevolking van tyd tot tyd hoofpyn. Vroue word 'n bietjie meer gereeld aangetas as mans. Die meerderheid van diegene wat geraak word, soek nie mediese hulp nie. Baie mense behandel dit sonder medisyne of verduur die pyn. Die simptome kan op natuurlike maniere verlig word.
Klagtes kan dae duur
Soos die Instituut vir Gehalte- en Doeltreffendheid in Gesondheidsorg (IQWiG) op die portaal "gesundheitsinformation.de" verduidelik, is die hoofpyn van die spanning minder ernstig as migraine of hoofpyn van trosse. Dit kan egter stresvol wees, veral as hulle langer hou.
Spanningshoofpyn word meestal as dof en onderdrukkend gevoel. By baie lyers is die hele kop seer, die voorkopgebied is seer by sommige. Ander pasiënte beskryf hul pyn as 'n drukring om die skedel - asof hulle 'n hoed het wat te styf op hul kop was.
Die pyn kan na 'n paar minute verdwyn, maar duur soms tot 'n week. Hulle word nie sterker tydens liggaamlike aktiwiteite soos om trappe te klim of te oefen nie. Gepaardgaande simptome soos sensitiwiteit vir lig of naarheid ontbreek.
Volgens die DMKG kon kenners tot dusver slegs bespiegel oor die moontlike oorsake van hierdie soort hoofpyn: daar word vermoed dat spanning, gevoelens van vrees of spierspanning voorkom.
By meer as die helfte van die pasiënte is die spiere ook baie sensitief vir pyn - 'n teken dat pynverwerking in die brein en die invloed van die liggaam se eie pynverligende senuweesignale benadeel word.
Hoofpyn dagboek kan help met die diagnose
Om die spanning hoofpyn van ander vorme van hoofpyn te onderskei, is die mediese geskiedenis baie belangrik, skryf die gesondheidsversekeringsmaatskappy DAK Gesundheit op sy webwerf.
In 'n gedetailleerde bespreking met die dokter is dit belangrik om die klagtes so noukeurig moontlik te beskryf.
Soos met ander vorme van hoofpyn, kan 'n hoofpyndagboek hier baie nuttig wees. Hierin word die omstandighede waarin die hoofpyn voorkom en hoe lank die pyn duur, ingedien.
Beeldvormingsprosedures is soms nodig om ander siektes uit te sluit.
Behandeling sonder pynstillers
Volgens die DMKG soek 80 persent van die mense wat aan hoofpyn ly, nie mediese hulp nie. Hulle help hulself met medisyne sonder medisyne of verduur die pyn.
Hierdie medisyne kan egter ook newe-effekte hê, soos maagprobleme. En as dit te gereeld geneem word, kan dit veroorsaak dat die hoofpyn meer gereeld voorkom.
Volgens kenners is dit gewoonlik nie nodig om na die pynstiller te soek nie. Goed beproefde huismiddels vir hoofpyn kan dikwels verligting bring.
Dit kan dus help om pepermuntolie op jou voorkop, tempels of nek te bedruip of in die vars lug te gaan stap. Dit is ook raadsaam om baie te drink. Sommige mense voel dat warmte help, ander ervaar verligting van koue toepassings.
'N Self-massering word ook aanbeveel: deur die pynpunte te masseer, word die druk verlaag, verduidelik die Barmer-versekeringsmaatskappy in 'n boodskap. Hierdie punte sit op die tempels of op die voorkop en kan maklik gemasseer word. Neem 'n kort pouse na ongeveer 'n halwe minuut en herhaal dan so gereeld as wat u wil.
Behoorlike voorkoming: spanning hoofpyn hoef nie te wees nie
Volgens die DAK Gesundheit is bewys dat goeie voorkomende maatreëls teen hoofpyn in spanning gereelde, matige uithouvermoë is. Dit kan stadig wees, maar ook swem, fietsry of staptogte doen.
Aangesien swak liggaamshouding ook probleme kan veroorsaak, word die doelgerigte liggaamshouding en spierbou-opleiding aanbeveel.
Ontspanningsoefeninge en biofeedback word ook aanbeveel. As sielkundige stres die oorsaak is, kan psigoterapie onder meer help. Met chroniese spanning hoofpyn, is ontspanningsmaatreëls soos progressiewe spierverslapping of joga bewys dat dit doeltreffend is. (Ad)
Instituut vir kwaliteit en doeltreffendheid in gesondheidsorg (IQWiG): Spanning hoofpyn, (verkrygbaar: 22 Junie 2020), gesundheitsinformation.de
Duitse migraine- en hoofpynvereniging (DMKG): Spanningshoofpyn, (verkrygbaar: 22 Junie 2020), Duitse migraine- en hoofpynvereniging (DMKG)
DAK Gesundheit: Spanning hoofpyn: as dit in die kop trek (toegang verkry: 22 Junie 2020), DAK Gesundheit