Is racquetball 'n goeie manier om gewig te verloor? - Fiksheid - 2022
Is racquetball 'n goeie manier om gewig te verloor?
Die sport van racquetball verbrand kalorieë teen 'n matige tempo.
Sport is meer as net 'n manier om aan die einde van 'n lang dag by die werk 'n bietjie ekstra energie af te brand. Dit kan ook 'n effektiewe manier wees om gewig te verloor. Om genoeg mense bymekaar te kry om basketbal of sokker te speel, kan soms uitdagend wees, maar 'n sportsoort soos racquetball benodig net u en 'n maat. Hierdie up-tempo oefensessie kan 'n sleutelrol speel in u sukses as u gewig verloor.
Skep 'n kalorie tekort
Om gewig te verloor behoort nie die resultaat te wees van oefen totdat u uitputting is of 'n dieetpil neem nie. U verloor gereeld gewig deur u daaglikse hoeveelheid oefening te verhoog en die kalorieë wat u verbruik te verminder. 'N Kalorie-tekort, wat die proses beskryf om meer kalorieë te verbrand as wat u verbruik, lei tot gewigsverlies. As u 'n ekstra 500 kalorieë per dag verbrand, sal u teen die einde van die week die verlies van een kilogram vet ervaar.
Racquetball kalorieë verbrand
Die tempo wat u kalorieë verbrand terwyl u racquetball speel, hang af van u intensiteit. Hoe hoër intensiteit u kan handhaaf, hoe meer kalorieë sal u verbrand. HealthStatus merk op dat 'n persoon van 160 pond 382 kalorieë sal verbrand tydens 'n spel van 45 minute raketbal in 'n toevallige tempo. Gedurende 'n wedstryd van 45 minute met 'n mededingende tempo, verbrand dieselfde persoon 547 kalorieë. In die algemeen verbrand racquetball kalorieë teen 'n koers wat ooreenstem met aktiwiteite soos tennis, sokker en ys, volgens Harvard Health Publications.
Racquetball en gewigsverlies
Oor die algemeen is aërobiese oefeninge vir ten minste 300 minute per week 'n doeltreffende manier om gewig te verloor. As u nie 'n maat het wat vyf uur saam met u racquetbal kan speel nie, vul u oefenroetine egter aan met ander aërobiese oefeninge. Neem 'n stap-aërobiese klas by die gimnasium of gebruik die roeimasjien of stilstaande fiets. Ander aërobiese oefeninge sluit in draf, inline skaats en swem.
Dit is belangrik om 300 minute per week racquetball te speel of om te oefen met 'n kombinasie van racquetball en ander aërobiese oefeninge, maar dit is ook sterkte en om jou dieet te monitor. Streef elke week na 'n paar oefeninge met krag-oefeninge, want die opbou van u spiere kan u kalorieë verbrand gedurende die hele dag. Neem stappe om u inname van kalorieë te verlaag deur u alkohol- en koeldrankverbruik te verminder, deur transvette te vermy en klein, gereelde maaltye deur die dag te eet.