Verander u nagmerries of vreesaanjaende drome in aangename ervarings
Waarop rus ons gesag?
Waarom dit goed is vir kinders om vriende van verskillende sosio-ekonomiese ...
Vriendskappe wat oor sosiale klasse heen oorbrug - 'kruisklas-vriendskappe' - kan die middelste ...
Baba-bye hou van koolhidrate - dit is waarom dit saak maak
Wilde bye is noodsaaklik om die landskappe waarvan ons hou, te onderhou. 'N Gesonde gemeenskap van wilde ...
Geen besoeke nie en skaars enige oproepe: die pandemie en mense met 'n gesin ...
Vir baie mense wat opgesluit is, verhoorafwagtend of gevangenisstraf kry nadat hulle skuldig bevind is, ...
Lees tyd: 11 minute
Image deur Willgard Krause
Die volgende sin is die belangrikste ding wat ek oor drome en droom moet sê: NADAT 'N DROOM VERVOLG IS, DIT WORD 'N HERINNERING!
Dit is die sleutel om u drome te bemeester.
Van 'n nagmerrie tot 'n avontuur
Die noodsaaklike element wat 'n droom tot 'n nagmerrie maak, is die gevoel van hulpeloosheid ten opsigte van gebeure waaroor u geen beheer het nie. As u iets aan hierdie gebeure kan doen wat die hulpelose gevoel verwyder, word dieselfde droom 'n avontuur, eerder as 'n nagmerrie.
'N Nagmerrie vind slegs plaas as u onder 'n ernstige spanning verkeer en spanning in die liggaam vertaal as spierspanning. As spanning sterk genoeg is, kan dit liggaamsfunksies inmeng, en dit kan 'n soort ingewande vrees veroorsaak wat 'n nagmerrie of selfs 'n reeks nagmerries oplewer.
As die spanning op enige manier verlig word, hou die nagmerries op. As genoeg spanning weer voorkom, selfs deur die nagmerrie in herinnering te roep, kan dieselfde of verskillende nagmerries weer gebeur, of kan dit vrees en hulpeloosheid in die wakker toestand veroorsaak.
Kan u nagmerries verban?
Afgesien van dwelms wat gevoelens onderdruk of verdoesel, gebruik sommige sielkundiges tans 'n tegniek waarin kliënte, wanneer hulle 'n nagmerrie herroep, aangeraai word om hul gedagtes na iets aangenaam oor te skakel. Dit het daartoe gelei dat sommige kliënte in 'n bepaalde tydperk minder nagmerries gehad het en daarom word dit as 'n baie effektiewe tegniek beskou. Dit werk deur 'n sekere mate van spanning te verlig, en dit is 'n feit dat as u spiere ontspanne genoeg is, u geen woede of vrees sal kan ervaar nie, wat albei vereis dat spierspanning bestaan.
Dit is ook 'n feit dat gespanne spiere ontspan en 'n gevoel van welsyn sal hê as u bewus is van of dink aan goeie dinge, soos om u seëninge te tel. Hierdie tegniek doen egter niks aan die oortuigings en onsekerheid van kliënte nie as gevolg van 'n gebrek aan selfwaarde, selfbeeld en selfvertroue. Sulke oortuigings kan meer gevoelens van hulpeloosheid opbou, wat meer nagmerries tot gevolg het.
'N Ander tegniek is om mense oor 'n periode van maande in helder drome op te lei sodat hulle die nagmerrie wat aan die gang is, in 'n sekere mate kan verander. Dit was vir sommige mense suksesvol, maar dit duur lank en is teenstrydig.
Genees die geheue van die nagmerrie
Dit is egter tyd om die doeltreffendste en mees effektiewe stel tegnieke aan te bied wat u ooit sal vind om nagmerries te hanteer. Doeltreffend, want dit neem gewoonlik minder as vyf minute en dikwels minder as een minuut. Effektief, omdat dit die gevoelens van hulpeloosheid direk hanteer en verander. Hoe doen dit dit? Deur met die werklike probleem te werk: die herinnering aan die nagmerrie.
Tydens 'n nagmerrie is u onderworpe aan die gevoelens van vrees en hulpeloosheid wat die droom situasie oplewer. As u wakker word, het u egter nie meer te doen met die nagmerrie self wat verby is nie, maar met die geheue wat soms vir 'n hele leeftyd vertoef.
Sonder enige verdere bespreking, hier is wat u daaraan kan doen. Ek sal my eie droomervarings as illustrasies gebruik, alhoewel ek honderde ander met dieselfde tegnieke gehelp het. Kies watter metode u ook al vind, of eksperimenteer gerus hiermee.
Die kern van hierdie tegnieke is dat u direk met die geheue van die nagmerrie, wat nog bestaan, en nie met die nagmerrie self, wat verby is nie. Daar is twee baie belangrike gevolge hiervan.
1. Omdat die oorspronklike ervaring nie meer bestaan ​​nie, is dit die geheue wat die probleem is.
2. Omdat die geheue die probleem is, hoef u nie weer aan die slaap te raak om dit te hanteer nie. U kan direk daarmee werk terwyl u wakker en bewus is.
Opsie 1: verander u reaksie
Nadat u wakker geword het, kies 'n punt in die geheue van die nagmerrie, sodra u in staat is, waarop u gereageer het op iets wat gebeur, en verander u reaksie met u bewuste verbeelding. Soms verander dit hoe u oor die nagmerrie voel, en soms lei dit tot 'n spontane verandering in die karakters en gebeure wat die nagmerrie in 'n interessante droom verander.
My vrou word baie kwaad omdat ek nie haar klere behoorlik opgestapel het nie, en ek dink ek moet dit almal optel en wegsit en sy skree vir my en ek tel een van haar broekies kwaad op en sit dit op 'n hoop . Ek dink steeds dat ek die klere moet wegsit, maar ek raak deurmekaar en dit is moeilik om helder te dink. Sy begin weer skree dat sy geen respek vir my het nie en ek word meer kwaad, maar kyk tog op 'n verwarde manier na die klere. Ons raak in 'n skree-wedstryd en ek word baie ontsteld wakker.
As ek wakker word, is die oë steeds toe maar wakker en onthou ek die droom, besluit ek dat die droom moet verander, maar dit is baie moeilik om dit te doen. Dit is vir my ongewoon, maar dui daarop dat 'n paar sterk oortuigings aan die werk is. Ek hou aan om daaraan te werk en kan my uiteindelik voorstel om die klere op te tel en in 'n boks in my kamer bo te plaas, en dit laat my tevrede en gelukkig voel. O, en terloops, my liewe, lieflike vrou word nooit so kwaad vir my in die Wakker lewe nie.
Opsie 2: Verander die storie
Nadat u wakker geword het, kies 'n punt van u keuse ter herinnering aan die nagmerrie en gebruik u verbeelding om die verhaal te verander. Onthou, u werk met die herinnering aan die nagmerrie, nie die droom wat nie meer bestaan ​​nie. Gee uself dus die vryheid om die verhaal te verander op enige manier wat u wil laat u goed voel. Behalwe om goed te voel, het hierdie tegniek ook die voordeel dat dit help om u oortuigings oor jouself te verander. Dit is wat ek gedoen het toe ek op hoërskool was.
Ek hardloop in 'n straat af, doodbang omdat ek deur twee BMOC's gejaag word (Big Men on Campus, vertaal as 'boelies'). Ek sien 'n kelderrestaurant aan my regterkant en hardloop met die trappe af. Die restaurant is leeg, so ek probeer onderaan die trap onder 'n tafel wegkruip. Die BMOC's loop agter my met die trappe af, sien my onder die tafel, skop dit oor en begin my slaan. Ek word baie bang wakker.
Ek is onder die tafel en sodra die boelies die onderkant van die trappe bereik, staan ​​ek op en gooi van die tafel af, stamp na die twee seuns toe, kraak hul koppe bymekaar en gooi hulle een vir een op die trap en die straat in. Dan sit ek die tafel regop, bestel 'n bier by 'n mooi kelnerin, gaan sit en drink dit (en seun, het dit ooit goed gevoel).
Die resultaat? Niemand het my ooit weer geboelie nie, en ek het nog nooit so 'n nagmerrie gehad nie.
Opsie 3: Gaan voort met die droom
Hoe vreemd dit ook al mag klink, het ek ontdek dat u, as u die nagmerrie toelaat om voort te gaan verby die punt waar u wakker geword het, ongeag wat die situasie is, dit altyd op 'n positiewe manier sal oplos, hoewel gevalle wat 'n rukkie kan duur.
Kies weer 'n punt van u keuse ter herinnering aan die nagmerrie, insluitend die begin as u wil, en hou dit in gedagte wanneer u die einde bereik wat u wakker gemaak het. In hierdie een probeer u niks laat gebeur nie; jy laat die verhaal net op sy eie manier ontvou totdat jy 'n resolusie bereik wat goed voel. Meer slegte dinge kan gebeur, maar bly daarby as u kan.
Sommige mense het 'n godsdienstige ervaring deur groot gevaar deurgemaak. Een man van wie ek weet, gepla deur 'n herhalende droom, het homself tot sy dood laat val en daarby gebly totdat engele gekom het en hom na die hemel opgevoer het. Sommige kry kragtige insigte wat hulle help om verhoudingsprobleme op te los. Wat volg, is een van my ervarings toe ek sewe en dertig was.
'N Ou dreig om my te slaan, tensy ek 'n lisensie oplewer wat eindig op sewe en dertig. Ek kry uiteindelik een wat aan 'n rek hang, maar hy kom steeds agter my aan. 'N Swart polisieman steek die straat oor. Ek benut die afleiding om agter 'n bos weg te kruip. Die man ry verby en ek jaag in my motor na die strandgedeelte, gaan deur stopligte, ens. Dan loop ek op die fiets of hardloop op die sypaadjie en val deur takke.
Terwyl ek wakker is en begin waar ek opgehou het, "val ek deur die takke en my fiets tuimel oor en oor en ek beland in 'n tuin. Die man hoor en kom agter my aan, maar 'n groot bulhond in die tuin jaag hom weg en kom terug om my hand te lek. '
Presognitiewe of ontstellende drome
U hoef hierdie tegnieke nie tot nagmerries te beperk nie. Hulle werk net so goed met enige onaangename of verontrustende droom, insluitend diegene wat lyk asof dit onherkenbaar is. Een student van my het gedroom dat haar kind uit 'n boom geval het en beseer is. Sy het die droom verander sodat die kind op 'n matras geval het. Twee weke later val die kind uit 'n boom, maar staan ​​op en loop sonder skade.
Ek wil die eenvoud en doeltreffendheid van hierdie tegnieke beklemtoon, en die feit dat dit gedoen kan word nadat u uit die droom wakker geword het, of selfs jare later as die droom u steeds lastig val. Onthou, u hoef net met die geheue te werk, want dit is die probleem.
© 2017, 2020 deur Serge King. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer
Bear & Co, 'n afdruk van Inner Traditions Intl.
Droomtegnieke: werk met nagdrome, dagdrome en liminale drome
deur Serge Kahili King
Drome kan ons lewens op diepgaande en tasbare maniere verander. In hierdie gids om die kuns van droom te bemeester, ondersoek Serge Kahili King, Ph.D., tegnieke om die krag van drome te benut vir genesing, transformasie en om u werklikheidservaring te verander. Op grond van sy ontleding van meer as 5,000 50 van sy eie drome sowel as dié van studente en kliënte uit sy byna XNUMX jaar kliniese werk, ondersoek hy die soorte nagdrome wat ons het, hoe om dit beter te onthou, hoe om gebruik te maak van hulle om ons gesondheid en welstand te verbeter, en hoe om dit te interpreteer. Die boek ondersoek ook dagdrome in diepte, insluitend fantasie, begeleide beelde, meditasie, visies en afgeleë kyk en bied tegnieke vir die gebruik van dagdrome vir genesing, insig en kreatiwiteit.
Serge Kahili King, Ph.D., is die skrywer van baie werke oor Huna en Hawaiiaanse sjamanisme, insluitend Stedelike Sjamaan en Onmiddellike genesing. Hy het 'n doktorsgraad in sielkunde en is opgelei in sjamanisme deur die Kahili-familie van Kauai asook deur Afrika- en Mongoolse sjamane. Hy is die uitvoerende direkteur van Huna International, 'n wêreldwye netwerk sonder winsbejag van individue wat hulself daarop toelê om die wêreld 'n beter plek te maak. Hy woon op die Big Island of Hawaii. Besoek sy webwerf by http://www.huna.net/
Daydream-tegnieke wat u toekoms kan help skep
Dit is maklik om dagdrome te vereenvoudig deur te sê dat u net iets moet voorstel, maar vir die ontluikende Dream Technician gaan ek baie nuttige oefeninge en oefeninge gee.
Daydream-tegnieke wat u toekoms kan help skep (video)
Verander u nagmerries of vreesaanjaende drome in aangename ervarings (video)
Die volgende sin is die belangrikste wat ek oor drome en droom te sê het: NADAT 'N DROOM VERWYN IS, WORD DIT' N HERINNERING! Dit is die sleutel om u drome te bemeester.
Drome gebruik om kanker te voorkom?
by John D. Goldhammer, Ph.D.
Navorsers wat die verband tussen droominhoud en die aanvang van siektes bestudeer, het 'n spesifieke soort herhalende droom ontdek wat dikwels kom lank voordat kanker sigbaar word. Hulle ...
Hoe om 'n vennootskap en dialoog met u drome te ontwikkel
by Judith Orloff, besturende direkteur
Daar is 'n genesende instink in u wat in drome kan manifesteer. U sal verbaas wees oor die reguit gesondheidsadvies wat hulle spontaan of op versoek gee. Wenke oor kos, voorkomend ...
Hoe om drome te gebruik as 'n probleemoplossingsinstrument
by Marcia Emery, Ph.D.
Drome is 'n direkte kanaal vir die intuïtiewe verstand. U kan u drome gebruik as hulpmiddels vir probleemoplossing in die wakker wêreld - maar eers moet u dit onthou en leer om dit soms te ontsyfer ...
Die raaisels van slaap ontrafel: hoe die brein 'sien' drome
by Melinda Jackson en Rachel Schembri
Nuwe navorsing, wat vandag in die vaktydskrif Nature Communications gepubliseer is, toon dat breinaktiwiteit tydens die dromerige fase van slaap opvallend soortgelyk is aan breinaktiwiteit as ons wakker is en nuwe verwerk ...
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
Een benadering wat die uitdagings aanpak waarmee gesinne vandag te kampe het, kom neer op 'n bekende maar dikwels ...
Die vermindering van die invloed van die ego ... tot ons hoogste voordeel
Ons het elkeen 'n keuse, en laat ons duidelik wees wat die keuse is. Martin Luther King Jr. het ons vertel dat ...
Verligting is nie 'n doel nie - dit is 'n groot aanvaarding
Moenie aan verligting as 'n doel dink nie, dit is nie. Dit is nie 'n doel nie; dit is nie iets wat ...
Die genesende krag van verbeeldingryke spel
Net soos volwassenes daarby baat vind om te praat oor hul uitdagings met vriende of 'n terapeut, is daar baie ...