Sejo se phahameng sa khōhō se bontšoa bakeng sa lijo le lijo tsa bana, le hoja li lahleheloa ke limatlafatsi tse bapisoang le nama e phehiloeng. Karolong ea stogramm ea billet e joalo e na le li-ki8 feela tsa kilocalories, hammoho le phosphorus, magnesium, tšepe le livithamine. A sehlopha sena, bongata ba batho khetho ea fumaneha ka lisutu lesea metsi ke tsohle ka buoyancy ka metsing. Ho tloha ka ketsahalo e ea divers lesea sesang kapa lesea batho ba sesang oa tlhōlisano ke ka seoelo haholo, hoo e ka bang tsohle setsi sa boqapi boo ho pota Ntlha e leng lesoha o re bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa batho ba sesang lesea -- ho boloka bona phaphamale ka metsing. Lekhetlong etsahala seoelo moo ho ka etsahala hore na lesea le eo e leng e boetse e le sesang scuba kapa e sesang oa tlhōlisano u tla ka etsahala hore ebe ba le ho reka e nyenyane feela metsi sutu u ka mohlomong fumana 'marakeng' me joale ba na tloaetse-tailored ho amoheloa khethehileng ea hao lesea.