Om die rouproses te verstaan: gesonde teenoor ongesonde reaksies en 5 maniere waarop die rouproses ongesond kan wees
Dr Retha Jansen van Rensburg. Julie 2020
Rou is 'n heeltemal natuurlike deel van die menswees. Op die een of ander tydstip sal elke persoon hierdie emosie ervaar in hul leeftyd. Rou is 'n bietjie anders as om bloot hartseer of ontsteld te voel, dit is 'n baie sterker ervaring wat meestal teweeg gebring word deur 'n dramatiese lewensverandering soos die dood van 'n geliefde of 'n onverwagte diagnose.
Terwyl almal rou ervaar, verskil die manier waarop dit van persoon tot persoon manifesteer, amper altyd. Ons is almal unieke individue wat die lewe deur verskillende perspektiewe ervaar. Daar is egter sekere reaksies op rou wat gesond of ongesond is, ongeag wie dit ervaar.
In hierdie artikel gaan ons 'n paar gesonde en ongesonde reaksies op rou bespreek, sodat jy meer bewus is van hoe jy of iemand in jou lewe 'n moeilike plek in die lewe hanteer.
• Laat jouself genoeg tyd toe om te genees
Aangesien rou veroorsaak word deur 'n traumatiese lewenservaring, is dit laf om te dink dat dit vinnig moet wees om deur die proses te kom. Dit is nonsens om voor te gee asof alles in orde is en terug na normaal en asof jy teen die tyd oor die rouproses moet wees. As jy in die rouproses is, wees gaaf teenoor jouself. Besef dat daar nie 'n vasgestelde tydsraamwerk vir jou situasie is nie. Dit geld ook vir die hantering van iemand in jou lewe wat deur 'n soortgelyke beproewing gaan.
• Onderskei tussen alleen tyd en isolasie
Dit is normaal om meer as gewoonlik alleen te wil wees as jy hartseer ervaar. Om alleen te wees is 'n gesonde manier om jou gedagtes bymekaar te maak en geestelik uit te sorteer. Verlengde periodes van isolasie waarin jy jouself van die buitewêreld afsluit, is egter nie die regte besluit nie.
As mense is ons sosiale wesens, en dit sluit die hantering van moeilike emosionele situasies in. Of dit vir jouself of iemand is vir wie jy omgee, weet dat tyd alleen tydens die rouproses gesond is, solank dit nie in 'n volledige isolasie verander nie.
• Voel veilig om uitlating te gee aan jou gevoelens
Rou is een van die sterkste emosies wat 'n persoon kan voel. Daarom is daar dikwels 'n groot opbou van emosionele spanning wat, indien dit opgekrop word, uiters nadelig kan wees om vorentoe te beweeg. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat uitlating in orde is, solank dit nie vir jou of iemand anders skadelik is nie.
Laat weet dit as jy 'n oor van iemand na aan jou nodig het om jou hart uit te stort. As om jou kussing vir 'n halfuur slaan, jou 'n bietjie vrede gee, slaan gerus. Emosies van hierdie omvang moet nie onderdruk word nie.
• Chroniese ontkenning
Alhoewel ontkenning ietwat algemeen voorkom in die vroeë stadiums van die rouproses, word dit ongesond as dit chronies word. In 'n poging om homself te beskerm, sal die verstand dikwels die traumatiese gebeurtenis probeer blokkeer en 'n soort fantasie vorm waarin dit nooit gebeur het nie. Chroniese ontkenning belemmer onder andere die genesingsproses. As 'n persoon nooit aanvaar wat verskriklik is wat gebeur het nie, vind 'n bose kringloop plaas wat nooit resolusie moontlik maak nie.
• Risiko-neem gedrag
Dit is redelik algemeen dat iemand betrokke raak by onkarakteristieke riskante gedrag as hulle met hartseer omgaan. Of iemand nou wil emosies uitlaat, die seer onderdruk of vergeet wat gebeur het, die individu kan hom tot eksterne hanteringsmeganismes soos dwelms, alkohol of lewensgevaarlike dade wend. Die rede waarom dit 'n ongesonde reaksie is, is nie nodig om te sê nie.
Dit is egter belangrik dat jy hulp soek as jy hierdie gedrag ervaar. Net so, as jy hierdie roureaksie by iemand anders opmerk, is dit van kritieke belang dat jy stappe doen om te voorkom dat die een tragedie na 'n ander lei.
• Oormatige skuldgevoelens
As ons verwys na oormatige skuldgevoelens, praat ons nie van 'n situasie waarin jy treur oor iets waarvoor jy verantwoordelik is nie. Dit is 'n heeltemal ander ding. In plaas daarvan voel baie mense 'n gevoel van ongeregverdigde skuldgevoelens vir 'n traumatiese situasie.
Hulle voel asof hulle meer kon gedoen het om dit te voorkom of dat hulle 'n onderliggende oorsaak van die gebeurtenis was. Hierdie reaksie belemmer nie net die genesingsproses nie, dit plaas ook 'n geweldige tol op die persoon se emosionele en fisieke gesondheid.
5 maniere waarop die rouproses ongesond kan wees
Rou kan op baie verskillende maniere verskyn by verskillende situasies en mense, in teenstelling met die algemene opvatting dat die dood die enigste vorm is. Of dit nou die verlies van 'n werk, 'n huis of 'n persoon se gesondheid is, sorg vir intense en verwarrende emosies wat uiters moeilik is om te beheer en te laat vaar.
Die rouproses kom voor in fases wat van persoon tot persoon kan wissel, maar dit kan 'n lang proses wees wat tyd en ondersteuning verg. Dit kan jou laat fokus en kontak met die werklikheid verloor, dit kan gevoelens van woede, bekommernis en angstigheid teweegbring, en jou geïsoleer en oorweldig laat voel.
Daar is gesonde en ongesonde maniere om te rou, maar dit is belangrik om dit te herken en te werk na 'n proses wat positiwiteit teweegbring. Hieronder is vyf voorbeelde van maniere waarop die rouproses ongesond kan wees.
As iemand nie hartseer ervaar nie, is die kans goed dat hulle die hartseer wil vermy en nie hul emosies vir 'n lang tyd wil ondervind nie. Hulle sal pogings aanwend om voortdurend besig te bly, te veel te werk en verskillende plekke te vermy wat emosies kan ontlok om dit te probeer hanteer en te vergeet van wat aangaan.
Selfs as dit 'n rukkie duur, is dit belangrik om uiteindelik met jou gedagtes, gevoelens en taai emosies te gaan sit en te verstaan ​​dat dit wat jy deurmaak 'n proses is en normaal is. Op hierdie manier kan jy jou gevoelens verstaan ​​en uiteindelik genees, eerder as om hulle te dwing om nie weer op te kom nie.
2. Vertraagde reaksie
As die verlies baie onverwags plaasgevind het, of daar ander dinge aan die gang is gedurende die verlies, kan jy verward voel oor die gebeurtenis. Jy voel miskien dat jou lewe stadig is, maar alles rondom jou beweeg baie vinnig, en jy weet moontlik nie hoe om die proses te verander nie.
Miskien voel jy die heeltyd uitgeput en let op dat jy vir 'n lang tyd slaap, maar jy sal nie verstaan ​​hoekom nie en jy die intense emosies nie voor baie lank voel nie.
As dit opduik, kan dit ongemaklik voel en vertraag word omdat jy miskien nie met geliefdes wil praat nie omdat dit so lank gelede gebeur het. Dit is egter belangrik om te verstaan ​​dat jou ondersteuningstelsel daar is, maak nie saak wat nie, en dit is okei om later as ander te rou.
3. Oordrewe reaksie
Oordrewe rou is die gevoel waar een emosie gedurende 'n lang periode buitengewoon verskerp word, en dit kan tot ernstige geestelike en emosionele afwykings lei. Byvoorbeeld, as jy tydens die rouproses 'n konstante toestand van woede en depressie ervaar wat 'n baie lang tyd duur, kan jy vasgevang voel en voel asof die rouproses nêrens heen gaan nie. As dit gebeur, is dit belangrik om met 'n geneesheer te praat, aangesien dit jou produktiwiteit en motivering in die lewe sal beïnvloed.
Om jouself af te stomp van die pyn deur te weier om die rouproses te erken, te kies om dwelmmiddels te gebruik, of nie te reageer op situasies en herinneringe wat na vore kan kom nie, kan baie negatief en nadelig vir die rouproses wees. Om met jou emosies te sit en dit te herken, is 'n goeie manier om dit om te keer en die vermoë te vind om na ander uit te reik vir ondersteuning eerder as om die dinge opgebottel te hou.
5. Verwronge reaksie
Verwronge rou kom voor as jy baie vyandig en kwaad is vir jouself en diegene rondom jou, selfs al ervaar hulle dieselfde gevoelens as jy. Jy kan voel asof jy mal raak sonder verduideliking, en hierdie gevoelens kan atipies voorkom.
Om hierdie gevoelens te oorkom, is dit belangrik om met 'n terapeut of ander mediese persoon te gesels om deur die fases van die rouproses te gesels wat jou kan help.