Wat is die beste tyd om te oefen | Stylvolle mans
Wat is die beste tyd om te oefen
Alicia tomero | | Pas, fiksheid
Baie mense wonder wanneer dit is die beste tyd om te oefen. Eintlik is dit 'n feit wat ons nie weet nie, maar in teorie glo ons dat dit die eerste ding in die oggend is wanneer die meeste kalorieë verbrand word.
Sport en die tyd om te oefen dit blyk 'n oefening vir elke smaak te wees. As die beoefening daarvan 'n feit is om gewig te verloor, wil jy sekerlik weet wat dit is die beste oomblik van die dag om dit te beoefen. Volgens sommige kenners is daar baie teorieë en almal moet hersien word.
1 Beste tyd om te oefen
1.1 Doen soggens sport
1.2 Doen sport in die nag
1.3 Watter ure kies ons?
2 Dit is belangrik om gereeld sport te doen
Beste tyd om te oefen
Daar is verskeie teorieë wat ondersteun wanneer die beste tyd is om sport te beoefen. Volgens baie van hulle is dit om 'n roetine te volg en dit te doen wanneer jy dink jou liggaam is die ontvanklikste om dit te doen.
Doen soggens sport
Dit was nog altyd geassosieer eerste ding in die oggend para begin die dag met al die lewenskragtigheid en om al daardie reserwes wat jy oor het, te kan verbrand. As jy meer oor hierdie teorie wil uitvind, is daar baie meer grondbeginsels wat dit ondersteun:
Om die dag te begin laat jou liggaam alles aktiveer sirkadiese ritmes, daar is meer energie en dit moedig die aktiwiteit aan om met minder moeite gedoen te word. Ook, as dit op 'n leë maag gedoen word, sal dit baie beter wees om gewig te verloor.
Sommige kenners verwag reeds om te sê dat die beste tyd by sou wees 7 in die oggend, aangesien jy die biologiese horlosie aktiveer en dit beteken dat jy meer brand en meer aktief is gedurende die dag. As dit inteendeel aan die einde van die dag gedoen word, sal hierdie voordele verminder word.
Moet jy sport op 'n leë maag doen? Dit is regtig 'n persoonlike saak, aangesien sommige bronne beweer dat vas veroorsaak dat al die reserwes verbrand word. Maar dit is nie 'n afdoende data nie, aangesien daar liggame is wat met iets in die maag moet wakker word en selfs hoëvlak-atlete kon dit nie bekostig nie.
Selfs die oggende het baie ander voordele. Mense hulle begin die dag met 'n baie meer aktiewe liggaam en dit veroorsaak die metabolisme. Wanneer jy sport in hierdie tyd beoefen die hormone van geluk word afgeskei (endorfiene, serotonien en dopamien) en dit lei daartoe dat hulle deur die dag aktief geneem word. Hulle dra die voordeel en beheer van stres en laat jou baie meer opgewek voel.
As ons dit waag om selfs vroeg op te staan ons sal die slaapsiklus verbeter en dit sal ons help om snags beter te slaap. Vir baie mense voeg die begin van die dag op hierdie manier 'n toename in energie by, aktiveer al die sintuie en help hulle om makliker te konsentreer.
Doen sport in die nag
Ander teorieë ondersteun snags sport. Hulle onderskryf selfs dat dit beter is om dit op hierdie tyd te oefen en nie in die oggend nie. Wetenskaplikes by die Weizmann Institute of Science (Israel) het data wat oefening onderskryf dit sal baie meer voordelig wees, sedert op hierdie tydstip die liggaam verbruik baie minder suurstof. Hulle ondersteun selfs hul teorie deur te wys dat dit is wanneer ons meer energie en krag het, en dus baie meer weerstand.
Die liggaam het baie hoër liggaamstemperatuur en dit is baie makliker om op te warm wanneer jy oefen. Sodoende word 'n beter oefenritme behaal. om baie meer kalorieë te spandeer. Mans het ook hul grootste voordeel, aangesien hulle in hierdie tyd hul hoogste testosteroonpiek het en dus groter krag het.
Watter ure kies ons?
Baie atlete en fiksheidskenners stem saam om die een te kies wat die beste pas by 'n beter skedule en selfs wanneer die liggaam dit nodig het. Jy kan nie oefen in die oggend as jou liggaam nie gereed om dit te doen nie, of wanneer jy nie lus het nie. As ons dit onwillig doen, sal die intensiteitsvlak baie laer wees en daarom sal dit nie goed presteer nie. Daar is mense wat selfs wag om dit in die aand te doen en hul liggame is baie meer moeg. Dit is die beste om dit te doen wanneer jou liggaam meer energiek en produktief is.
Dit is belangrik om gereeld sport te doen
Jy hoef nie by data te hou wanneer jy dink dit is die beste om dit soggens of saans te doen nie. Kenners beveel aan om dit te doen wanneer 'liggaam en gees' dit nodig het en jy bevry word. Dit is raadsaam om dit te doen sonder om die skedule en selfs in ag te neem doen dit voortdurend sodat die liggaam by daardie roetine aanpas. 'n Weeklikse opleiding en 'n goeie dieet sal genoeg wees om 'n beter resultaat te behaal.
As die idee is om te oefen om gesondheid of fisiese voorkoms te verbeter, is dit beter om te beklemtoon dat jy dit moet doen wanneer die liggaam dit nodig het. Baie mense doen dit wanneer hulle werk lewe of behoeftes laat hulle 'n tyd kies om dit te doen En hoewel tyd onderhewig is, is die beste manier om dit te doen wanneer die behoeftes van jou liggaam dit toelaat.