Wenke om u slaaproetine te hervat as u teruggaan skool toe - Inligting - 2021
Wenke om u slaaproetine te hervat as u teruggaan skool toe
Baie van u het al teruggekeer werk toe en u kinders skool toe, maar neem dit 'n paar dae om weer terug te gaan na slaaproetines en weer vroeg op te staan? En ons praat oor groot woorde as u kinders het. Om vroeg weer aan die slaap te raak, is 'n groot uitdaging, en dit lyk hoekom die vroeë oggend na 'n vreugde lyk.
So jaag ons uiteindelik in 'n baie slegte bui uit ons daaglikse roetine, en die dag word swaar en vervelig. Dus voordat dit met jou gebeur, hersien hierdie wenke om terug te keer na die slaaproetine terug na skool.
As ek daaroor nadink, het ek myself die taak gegee om die stem van 'n kundige te kry om na die vakansie 'n paar aanbevelings te gee om die slaapgewoontes van kinders te herstel:
1 - Twee weke voor: Dit gaan ingewikkeld klink, maar om te verhoed dat die verandering skielik is, beveel die sielkundige Fabián Salinas aan om die tyd om vroeër en vroeër op te staan, te verander. "Iets wat ook baie kan help, is om soggens uitstappies of aktiwiteite te beplan, waarvoor hulle vroeër moet opstaan ​​om gereed te wees," beveel hy aan.
2 - Kos: Die kenner nooi ons uit om die verbruik van stimulerende voedsel of drank soos lekkers, sjokolade en donker drankies te vermy, om 'n goeie slaapsiklus te hê.
3 - Selfgeldendheid: Salinas sê vir ons dat ouers versigtig moet wees met wat ons sê en hoe ons dit sê: 'toon nie slaap as 'n verpligting nie, en nog minder 'n sperdatum vir slaap, stel dit voor as 'n voorreg, 'n plesier, iets aangenaam en nodig.'
4 - Ruimte: die bevordering van onafhanklikheid is die uitnodiging van hierdie sielkundige en daarom beveel hy aan dat kinders hul eie bed en rusruimte het. Wat 'n goeie idee! Aangesien ons dit op enige tyd van die jaar kan doen, maar wat as hulle 'n kamer of bed vir hulself oopmaak en gebruik maak van die terugkeer skool toe? Dit sal hulle beslis aanmoedig om vroeg te gaan slaap.
5 - Vir die kleintjies: die gesinsdeskundige bevestig dat "kinders van 2 tot 5 jaar daarby baat vind om 'n middagslapie te kry, maar lang of laat slapies word nie aanbeveel nie", as u hom baie sien slaap, moet u hom wakker maak sodat u nie ' 'n probleem in die nag het om hom te laat slaap.
6 - Mobiele toestelle: Nog 'n advies wat ons raadpleeg, is om die gebruik van nuwe tegnologieë in die bed te vermy "en die beste manier is om byvoorbeeld te rus om te rus." Ek glo dat verskeie ouers sondig deur die oormatige gebruik van tegnologie. Die raad is nie om dit voor die seuns te doen nie, sodat u kan eis dat hulle dit nie doen nie.
7 - Naweke: Is dit waar dat meer as een van ons die naweek na 'n week se moeilike aanpassing wil herstel? Wel, Salinas sê dat u 'n paar uur meer kan slaap, maar beveel aan dat u soveel as moontlik die middaguur nie opstaan ​​nie, want dit maak dit moeilik om terug te keer na die aktiwiteite van die week.
8 - Kommunikasie: deur die uitdrukking van gevoelens binne die gesin te bevorder, kan u rustiger gaan slaap. Dit wil sê: vloei saam met u kinders, praat met hulle, laat hulle toe om in die lig van geestelike bagasie te gaan slaap. U moet dit ook nie vir uself hou as u vir hulle iets moet vertel nie.
Watter goeie raad gee ons kenner ons? Om dit mammas en pappas toe te pas in ons daaglikse roetine om te sien hoe dit gaan.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Wenke om u slaaproetine te hervat as u teruggaan skool toe, in die kategorie Gesinsvakansies op die terrein.