Voedsel onverdraagsaamheid Simptome en gewigstoename - Voeding - 2022
Voedsel onverdraagsaamheid Simptome en gewigstoename
Gewigstoename kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan kalsium en vitamien D.
Ongemaklike newe-effekte van voedselintoleransie sluit in spysverteringsprobleme en moontlik gewigstoename. As u voedsel waarvoor u sensitief is, eet, kan dit bloedsuiker-skommelinge en vitamientekorte veroorsaak, wat u meer geneig kan maak om gewig te kry. Gelukkig, sodra u die aanstootlike voedsel geïdentifiseer het en dit uit u dieet uitgeskakel het, is u op pad om die pond te vergiet en beter te voel.
'N Voedsel onverdraagsaamheid vind plaas wanneer u liggaam nie 'n sekere voedsel behoorlik kan verteer nie, of as 'n sekere voedsel u spysverteringstelsel irriteer. Dit verskil van 'n voedselallergie, wat 'n immuunrespons veroorsaak as u die voedsel eet waarvoor u allergies is. 'N Voedselintoleransie kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan verteringsensiem, spysverteringsprobleme, soos prikkelbare dermsindroom, of sensitiwiteit vir 'n proteïen of voedseladditief wat in die voedsel voorkom. Volgens die Cleveland Clinic, as u 'n voedselintoleransie het, kan u opblaas, gas, krampe, diarree, naarheid, braking, sooibrand, irritasie ervaar. Maar die meeste mense met 'n voedselintoleransie verdra 'n klein hoeveelheid kos sonder nadelige gevolge.
As u 'n voedsel eet waarteen u sensitief is of nie verdra nie, kan daar ontsteking in u spysverteringskanaal voorkom. Hierdie ontsteking kan veroorsaak dat u byniere hormone afskei wat 'n wanbalans in insulienvlakke en bloedsuiker veroorsaak, volgens die webwerf Food-Allergy.org. Bloedsuikerskommelings en hoë insulienvlakke kan veroorsaak dat u liggaam vet opslaan in plaas van die kalorieë vir energie te gebruik. Met verloop van tyd kan hierdie ketting van gebeure daartoe lei dat u gewig aansit.
As u erge newe-effekte van die spysvertering ervaar as gevolg van voedselintoleransie, kan u sukkel om sekere voedingstowwe op te neem. Volgens die University of Chicago Celiac Disease Centre kan tekorte aan yster-, kalsium-, vitamien D- en B-vitamiene ontstaan ​​as gevolg van voedselintoleransie, soos coeliakie. As u kalsiumgebrek het, kan u meer geneig wees om gewig te kry, volgens 'n artikel wat in 2003 in The Journal of Nutrition en MedlinePlus verskyn. Volgens 'n artikel wat in Maart 2009 in die vaktydskrif "Medical Hypotheses" gepubliseer is, kan vitamien D-tekort lei tot gewigstoename en vetsug. Om die spysverteringsprobleme en moontlike gewigstoename te voorkom, skakel die aanstootlike voedsel uit u dieet uit.
Ongelukkig is proef en fout die beste manier om voedselonverdraagsaamheid te diagnoseer, volgens die Cleveland Clinic. Volg u voedselinname saam met simptome om te help met die identifisering van skuldige kosse of volg 'n eliminasie-dieet. Om dit te kan doen, moet u een kos wat u dink ten minste 'n week lank probleme oplos en u simptome opspoor. As u beter voel en die simptome verdwyn, is dit die voedsel waarvoor u sensitief is, en u moet dit van nou af vermy. As die verwydering van die eerste voedsel geen resultate lewer nie, probeer om 'n ander kos uit te skakel. Sodra u vasgestel het in watter kos of voedsel u nie verdra nie en dit uit u dieet verwyder, moet u simptome en ekstra gewig stadig verdwyn.