Hoe om die oorsake, Triggers, en Bydraers te bipolêre versteuring Elimineer
enige mense met bipolêre versteuring vind psigoterapie 'n belangrike deel van hul behandelingsprogram. Soos 'n persoon met 'n bipolêre versteuring dit verklaar, "Psigoterapie genees, dit maak sin van die verwarring, dit maak 'n mens in die skrikwekkende gedagtes en gevoelens, dit bring hoop terug en die moontlikheid om daaruit te leer."
'N korttermyn intervensie genaamd kognitiewe terapie is nuttig vir sommige mense. Kognitiewe terapie funksioneer op die beginsel dat gedagtes stemminge en emosies bepaal. Terwyl dit nie te sê is dat mense met 'n bipolêre versteuring hul buikwisselings moet kan beheer nie, het die terapie aansoek om te leer hoe om jou denke te monitor as 'n waarskuwing van die vroeë stadiums van 'n episode.
Om te gewaarsku, kan mense dan bewustelik die denke verander wat hulle geleer het om te erken as hul kenmerkend depressiewe of maniese denke, slaap meer, eet beter, maak seker hulle oefen of neem ander maatreëls wat hulle geleer het, hulle kan help om 'n episode te voorkom. As een man wat kognitiewe terapie gevind het, sê: "Ek monitor my denkpatrone as 'n indeks van my emosionele balans - eerder as om die bloedsuikervlak in diabetes te toets."
Bipolêre versteuring is 'n komplekse toestand. Geen enkele faktor is verantwoordelik vir die skep daarvan nie, en geen enkele terapeutiese maatreël kan dit omkeer nie. Dit beteken dat u moet ontdek watter faktore in u geval betrokke is en stappe doen om dit te verbeter.
Aksieplan om oorsake en snellers van bipolêre versteuring Elimineer
Die volgende is stappe wat jy kan neem om die oorsake uit te skakel, snellers, en bydraers tot jou bipolêre versteuring.
Vind maniere om die stres in jou lewe te verminder of te bestuur. Meditasie en ontspanningstegnieke kan voordelig wees.
Verminder jou giftige blootstelling waar moontlik. Vermy die gebruik van giftige huis en tuin produkte, eet organies gegroei kos en drink suiwer water in plaas van kraanwater.
Verminder jou heavy metal blootstelling te vermy bronne van koper, lood, aluminium, en kwik waar moontlik. Wil jy dalk om te ondersoek om jou kwik tandheelkundige stopsels vervang met nonmercury amalgame; hare analise en ander toetse kan bepaal of die vlak van kwik in jou liggaam is 'n hoë.
Vermy kosse en ander stowwe waaraan jy allergies is, of kry allergieë soos NAET om die probleem uit te skakel. As jy vermoed dat jy allergieë het, maar nie weet wat kan NAET jou help om allergene te identifiseer nie. Bepaal of jy 'n glutenintoleransie het.
Gee enige dermfunksie van die derm of spysverteringstelsel aan, soos 'n oorplanting van Candida. Die neem van probiotika help om vertering te verbeter.
Vermy kos toevoeging, veral as jou simptome lyk vererger nadat inneem bymiddels.
Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Vermy gemorskos, kitskos en geprosesseerde voedsel.
Laat jou biochemiese status nagegaan word om enige voedingsgebreke of wanbalanse te identifiseer, en neem die nodige aanvullings om hulle te verbeter (sien hoofstukke 4 en 5).
Tekortkominge of wanbalanse in essensiële vetsure en aminosure kan bydra tot neurotransmitter disfunksie. Oorweeg of jy 'n kandidaat vir aanvulling is (sien hoofstukke 3-6).
Het jou dokter tjek vir hormonale wanbalanse.
Raadpleeg jou dokter oor hipoglukemie. As jy hierdie toestand, is daar 'n dieet praktyke wat jy kan volg om dit reg te stel.
Oorweeg raadpleging van 'n skedel osteopaat strukturele faktore wat kan bydra tot jou bipolêre versteuring te skakel. Kraniale druk kan inmeng met senuwee stelsel funksie.
Werk saam met jou dokter om vas te stel indien u enige mediese toestande wat bipolêre simptome produseer.
Raadpleeg jou dokter oor die vraag of enige medikasie wat jy neem, kan bydra tot jou bipolêre versteuring. Vra ook oor enige antidepressante wat jy neem of oorweeg om dit te neem; sommige kan manie produseer.
Beperk of vermy inname van alkohol en kafeïen. Vermy ontspanningsdwelms, veral stimulante soos kokaïen en amfetamiene.
Kry genoeg slaap. Probeer om te verhoed dat "al-nighters."
Kry gereelde oefening.
Maak seker om tyd in die buitelug elke dag te spandeer. As 'n gebrek aan lig is 'n probleem vir jou, oorweeg die gebruik van die volle spektrum gloeilampe in jou huis of om lig terapie.
Spreek energie wanbalanse deur akupunktuur, homeopatie, en ander vorme van energie-medisyne.
Vind psychospiritual kwessies deur middel van psigoterapie of ander modaliteite
© 2003, 2011 deur Stephanie Marohn.
Die Natuurlike Medisyne Guide to bipolêre versteuring (nuwe hersiene uitgawe)
deur Stephanie Marohn.
Stephanie Marohn is 'n mediese joernalis en nie-fiksie skrywer en die skrywer van die gesonde gees reeks vir Hampton Paaie. Sy loop 'n dier heiligdom in Sonoma County, Kalifornië Besoek haar webwerf by www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Siektes en voorwaardes > Hoe om die oorsake, Triggers, en Bydraers te bipolêre versteuring Elimineer
Die outisme, entstof en kwik kontroversie
Wie kry outisme? Watter tipes outisme is daar?
Outisme Mites: 'Sodra outisties, altyd outisties.'
Uitdagende negatiewe gedagtes: die op- en afdraandes van ...
Die bipolêre versteuringstransformasie: Die Ups en Downs
Voedingsgebreke en wanbalanse dra by tot ...
Oor allergieë en maniese depressiewe of bipolêre ...