Hoe om `n plat maag in twee weke te kry
Wil jy weet hoe om gewig vinnig te verloor? Hoe werk nie? Wonderwerk gewigsverlies produkte nie exist- as jy wil om `n plat maag te kry in twee weke, het jy jou gewoontes te verander. Die meeste mense dra oormatige gewig in hul midsection, en ongelukkig is dit nie maklik om hierdie pond te laat val. Maar met vasberadenheid en wilskrag, kan jy suksesvol skraal jou maag en bereik `n platter maag in so min as twee weke.
Ses stappe om `n plat maag
Eet meer vesel. `N Lae-vesel dieet kan abdominale opgeblasenheid en ekstra pond veroorsaak rondom die middel van die artikel. Verhoog jou veselinname deur die eet van vars vrugte en groente, of neem `n daaglikse vesel aanvulling te help om jou op die pad na `n plat maag.
Verloor water gewig. `N Hoë-natrium dieet oorsaak waterretensie en abdominale gewig. Om `n plat maag in twee weke te kry, eet `n lae natrium dieet (minder as 1,500mg per dag) en drink ten minste agt glase water per dag om oortollige vloeistowwe spoel uit jou liggaam.
Verminder jou carb en suiker inname. Eet minder as 30g van koolhidrate per dag om `n slanker maag te bereik in twee weke. Ook, sal jy nie `n plat maag te kry, tensy jy terug te sny op soet kosse en drankies, insluitend gebak, koekies en koeldrank.
Verminder jou inname van vet. Vetterige kos, soos gebraaide en kitskos, kan abdominale gewig te verhoog. Lees voedseletikette en koop lae-vet of geen vet voedsel - sommige kan eintlik dit moeiliker maak om `n plat maag te kry dan nie-dieet kos geëet in matigheid.
Begin `n oefensessie plan. Oefening tussen 30 en 60 minute per dag om vinnig te werp pond en kry `n plat maag. Kombineer aerobiese of hoë-impak workouts met abdominale oefeninge en krag-opleiding oefeninge.
Verlaag jou daaglikse kalorie-inname. As jy gewoonlik verteer 2000 kalorieë per dag, verminder dit tot 1500. Gekombineer met oefening, sal jy verloor 1 tot 2 pond. `n week.
Verteer ten minste 1200 kalorieë per dag.
Wetenskaplik beproefde metodes te verminder maag vet
Hoe om jou maag te verloor in drie weke
Hoe om plat maag & Sny jou middel
Dieet Foods om die maag plat
Hoe om te verminder maag vet in Men
Hoe om gewig te verloor met Saran Wrap
Hoe om Dieet om gewig te verloor in 3 dae
Hoe om ontslae te raak van Water gewig veroorsaak deur Steroids
afhow.win » gesondheid » Hoe om `n plat maag oor twee weke Kry