Verminder stres - hoe om die ewige "moet" en "behoort" te ontsnap ... - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid Verminder stres - hoe om die ewige "moet" en "behoort" te ontsnap ...
"Om ja te sê vir geluk, beteken om te leer om nee te sê vir dinge en mense wat jou stres"
As jy met mense praat wat begin om minimalisme te hanteer, hoor jy amper altyd dieselfde hoop en begeertes:
Ek wil vryer wees en stres verminder
Ek wil meer tyd vir myself / my gesin hê
Ek wil minder las in my lewe hê
Kortom: mense wat hulle tot minimalisme wend, is dikwels heeltemal gestres. En heeltemal oorweldig deur die baie "moet" en "behoort ".
Dit is geen wonder dat ons so gestres is nie – die samelewing gee immers vir ons genoeg riglyne waarvolgens ons onsself (moet) oriënteer:
Ons moet so suksesvol as moontlik wees. Kliphard, vasberade en met 'n stewige salaris. Maar steeds liefdevol en ondersteunend in die vennootskap, verantwoordelik in die grootmaak van kinders en gesellig met ons vriende. Daarbenewens moet ons 'n vervullende (en so interessant as moontlik) stokperdjie hê, gesond eet, sport doen, sosiale verbintenis toon en omgewingsbewus wees. Boonop, natuurlik, woon in 'n wonderlike huis, ry 'n wonderlike motor en neem 'n skouspelagtige vakansie.
Nogal baie op een slag, reg??
Maar hoe kan jy nou te werk gaan, wanneer die baie "moet " en "behoort " jou net stres? Hoe kom jy uit hierdie spiraal??
Eerstens moet 'n mens begin deur jou stresvlakke drasties te verlaag. En hiervoor is dit noodsaaklik om jou area van die lewe van nader te bekyk en - indien nodig - om dit binneste buite te draai:
[fruitful_dbox Beroep [/ fruitful_dbox
Op professionele vlak is een van die moeilikste dinge om te doen stres te verminder. Ons het nie baie in ons eie hande nie, ons is kontraktueel gebonde en ons het ons vaste take wat nie vermy kan word nie. Elke nou en dan gebeur dit dat ons deur stresvolle tye gaan, oortyd het en oortyd moet werk. As dit so nou en dan gebeur, maak dit nie saak nie – ons kan net nie toelaat dat dit normaal word nie.
'n Slim maatskappybaas het eenkeer gesê: "Tensy dit die bestaan ​​van die maatskappy direk bedreig, kan 'n fout gebeur of iets kan verkeerd loop.
Persoonlik werk ek byvoorbeeld gewoonlik nie oortyd nie. En as dit wel gebeur, maak ek seker dat ek dit vinnig uitmekaar haal. My werkgewer betaal my vir 8 ure se werk, so ek werk ook 8 ure. Punt! Ek hou my aande en naweke vry vir myself, my familie, my vriende en my stokperdjies. Dis immers waarvoor vryetyd daar is (sien ook Profession vs. Vrye tyd - hoekom na werk na werk moet bly
[fruitful_dbox vennootskap [/ fruitful_dbox
Net omdat jy in 'n vennootskap is, beteken dit nie dat jy 24/7 aan jou maat moet vashou en hardloop sodra hulle hul vingers klap nie. Om stres te verminder, moet jy dus verseker dat beide vennote gelyke regte het en steeds hul onafhanklikheid behou.
Dit beteken dat julle mekaar op gelyke voet ontmoet, respek vir mekaar het, die take deel wat daagliks opduik en mekaar se vryheid aanvaar.
Ek en my man werk byvoorbeeld albei voltyds, so ons deel die huishouding. In ons vrye tyd spandeer ons tyd saam, ander tye beoefen elkeen sy eie stokperdjie. Terwyl ek blog, kan my man byvoorbeeld in vrede sokker kyk of op die Playstation speel. Ons stres mekaar nie deur mekaar te "dwing " om dinge te doen waarvan hulle net nie hou nie.
Enigeen wat nie hierdie tipe naasbestaan ​​in hul verhouding gereguleer kry nie, het eintlik net een opsie: om die verhouding te heroorweeg. Andersins sal hy nooit van hierdie stresvolle sneller ontslae raak nie.
[fruitful_dbox Vryetyd [/ fruitful_dbox
In onlangse jare het dit meer en meer "in" geword om al hoe meer ongewone stokperdjies te hê en sosiaal betrokke te raak waar moontlik. Sweef maak jou interessanter op Facebook as om seëls te versamel. En vrywilligerswerk vir die Rooi Kruis is nie net goed vir jou gewete nie, maar ook vir jou CV.
Watter stokperdjie jy ook al het en watter sosiale projekte jy ondersteun, op die laatste wanneer dit in stres begin ontaard, moet jy jou vryetydsaktiwiteite deeglik heroorweeg (sien ook Vryetydstres - Wanneer vrye tyd 'n stresfaktor word).
Ek het tot onlangs self die tuisblad van 'n vereniging opgepas en uiteindelik hierdie pos bedank omdat dit my net gestres het. Ek het my kosblog laat vaar omdat ek gestres was deur die behoefte aan nog beter resepte en nog mooier foto's. Ja, en soms kanselleer ek afsprake omdat die tyd my net nie pas nie. Selfs binne die familie. So ek sal volgende keer volspoed terug wees. Gerus, in die hier en nou en nie met my gedagtes by die volgende afspraak nie.
[fruitful_dbox Voeding en sport [/ fruitful_dbox
Die onderwerpe van voeding en oefening is ook dikwels 'n groot stresfaktor. Geen twyfel daaroor nie, gesond eet is belangrik, maar ons hoef regtig nie deur elke lae-koolhidraat, skraal-in-slaap, paleo, Ek-Maak-Jou-Sexy-Dot-Com-Kak te gaan nie.
As ons daarvan hou om vleis te eet, hoef ons nie vegan te probeer wees nie. As ons suiwelprodukte goed kan verdra, hoef ons nie liters sojamelk in ons te gooi nie en as ons nie 'n marathon wil hardloop nie, dan hardloop ons nie 'n marathon nie.
Dit is heeltemal oukei as jy nie heeltyd en oral nommer 1 is nie. Hoekom nie net gaan stap in plaas van draf nie? Stap in plaas van die gimnasium? Eet minder, eerder as 'n hardcore dieet? (Sien ook Against the Trend - Wees net weer normaal
[fruitful_dbox Gevolgtrekking [/ fruitful_dbox
Die belangrikste punte in terme van stresvermindering kan baie kort en bondig opgesom word:
Daar is geen skande om nee te sê nie!
'n Gesonde dosis selfsug is goud werd!
Jou lewe - jou reëls!
So as jy nie 'n sekere ding wil doen nie, moenie dit doen nie. So maklik! In die baie min gevalle sal jou "Nee " ernstige gevolge hê. Inteendeel: Die meeste mense sal jou bewonder vir jou konsekwentheid. En beny jou vir jou stres-verminderde lewe!
Wees net die pioniers wat die ewige stresspiraal verbreek.
En as ander mense jou vra hoe jy dit doen, wys hulle net hoe maklik dit is! Want minder stres vir almal beteken ook 'n beter lewe vir almal!
Jy kan selfs meer nuus uit die areas van minimalisme, volhoubaarheid en gelukkige lewe in my gratis nuusbrief vind. Registreer hier: