Baie moeders het babas wat nie snags kan slaap nie. Hulle gee hulle borsvoed om hulle te laat slaap of om hulle aan die slaap te raak wanneer hulle wakker word. As jou baba egter oud genoeg is, moet jy waarskynlik nie borsvoed om aan die slaap te raak nie. Jy kan jou baba laat slaap sonder om te borsvoed as jy jou ure eet gedurende die dag en nag, en as jy `n slaaproetine vestig.
Deel 1implementeer `n slaaproetine
Deel 2verdeel die ure van eet
Implementeer `n slaaproetine
Identifiseer die daaglikse vereistes vir slaap. Afhangende van jou baba se ouderdom, sal hy verskillende ure slaap nodig hê. As jy 5 jaar of jonger is, is die daaglikse slaapstye aanbeveel volgens ouderdom die volgende:
Babas van 0 tot 2 maande benodig 10 en `n half uur tot 18 uur elke dag.
Babas van 2 tot 12 maande benodig elke dag 14 tot 15 uur.
Stel `n konstante skedule vir slaap. Vestig `n konstante slaapskedule wat `n roetine het. Dit kan nuttig wees om jou baba aan die slaap te raak sonder om te borsvoed. Dit sal ook jou slaapsiklus ontspan en beheer.
Wanneer jy jou baba se slaapplan opstel, moet jy jou knap, jou voer tye en jou ouderdom oorweeg. Moenie bekommerd wees oor die opstel van slaaptye in jou eerste 2 maande nie.
Stel `n redelike slaapskedule vir jou baba en vir jou. Jy sal waarskynlik tyd vir jouself hê nadat jy jou baba snags geslaap het.
U mag die skedule van tyd tot tyd verander om die aktiwiteite of ander faktore soos siektes in te sluit.
Moedig ontspanning aan voordat jy gaan slaap. Gewoonlik benodig babas tyd om aan te pas tot slaaptyd. As jy ontspanning deur rituele en omgewing aanmoedig, kan dit nuttig wees vir jou baba om te ontspan en aan die slaap te raak, veral sonder om te verpleeg of te voed.
Om te begin, ontspan ten minste 2 uur voor jou baba se slaaptyd.
Verminder alle harde geluid.
Verlaag die intensiteit van die ligte in die huis en veral in jou baba se kamer. Dit sal aandui dat dit tyd is om te slaap.
Praat met jou baba en vryf haar terug om te ontspan en hom te troos as hy kieskeurig is.
Dit het `n roetine vir slaaptyd. Gebruik `n nagritueel vir slaaptyd wat nie borsvoeding insluit nie. Bat, lees `n storie, sing of luister na ontspannende musiek, kan jou baba betree en hom laat slaap sonder om te borsvoed.
Lees `n storie of sing vir jou baba om hom te help ontspan.
Gee hom `n warm bad en masseer hom om hom meer te laat ontspan.
Optimaliseer die omgewing waar jy slaap. Skep `n kamer vir jou baba wat ontspanning en slaap bevorder. As jy `n optimale temperatuur stel, verminder jy die geraas en skakel die ligte af. Dit kan nuttig wees om die baba aan die slaap te raak en hom aan die slaap te hou.
Maak die temperatuur van die kamer tussen 18 en 24 ° C (65 en 75 ° F).
Verwyder alles wat jou kan stimuleer van jou baba se kamer, soos elektroniese toestelle.
Beheer beligting met sagte ligte en gordyne of blindings. As jy `n naglig gebruik wat `n bietjie stimulerende kleur (soos rooi) het, kan dit nuttig wees om die baba te kalmeer of selfs te troos.
Gebruik `n wit geluidsmasjien om die geraas te verminder wat jou baba kan laat wakker word.
Verwyder komberse of sagte voorwerpe uit die krip of bassinet, dit sal jou baba van versmoor.
Herwin dit terwyl jy wakker is. Plaas jou baba in sy krip of bassinet wanneer hy slaperig is, maar wakker is. Dit kan nuttig wees om die bed met slaap te assosieer en jou behoefte te verminder om te borsvoed om te slaap. Dit kan ook die nagversorging wat jy moet gee, verminder.
Plaas jou baba op haar terug om te slaap.
As dit beweeg wanneer jy dit in die krip plaas, laat dit aanpas en kyk of dit weer gaan slaap. As dit nie die geval is nie, herlaai dit totdat dit slaperig is.
Gaan na die pediater. As jy na 6 maande nie slaap nie of vereis dat jy hom gedurende die nag voed nie, bespreek `n afspraak met die pediater. Dit is waarskynlik dat hy die rede kan bepaal waarom jou baba snags honger is of as jy net vir aandag en liefde gevoed wil word.
Neem `n paar aantekeninge oor jou baba se slaap- en voedingspatrone, en neem dit na die pediater se afspraak. Dit kan nuttig wees vir die dokter om meer effektief te diagnoseer wat met jou baba se slaapsiklus kan gebeur en jou dus raad gee oor hoe om dit te verbeter.
Verdeel die ure van eet
Ken die slaapsiklusse van babas. Babas het verskillende vereistes vir slaap en eet, wat afhang van hul ouderdom. As jy leer oor die slaap siklusse van babas, kan dit nuttig wees om jou baba beter te laat slaap sonder om te borsvoed.
In die algemeen hoef babas nie oornag te eet nadat hulle `n gewig van 5 kg bereik het nie.
Pasgebore babas moet meer gereeld eet en slaap gewoonlik tot 3 uur tussen etes. Dit beteken dat jy jou baba moet laat wakker word om hom te voed totdat hy genoegsame ouderdom of gewig het om te slaap sonder om te eet.
Tussen die tweede en derde maande, en afhangend van jou gewig, sal jou baba in die nag waarskynlik addisionele voeding benodig. Die meeste babas van 2 tot 3 maande moet 1 of 2 keer in die nag voed. Hulle moet gewoonlik elke 5 of 6 uur voed.
Na 4 maande sal die meeste gesonde babas nie `n metaboliese behoefte hê om gedurende die nag te voed nie en sal dikwels 7 of 8 uur kan slaap sonder om te voed.
Praat met die dokter indien u enige vrae het oor wat lewensvatbaar mag wees.
Voer jou baba minder dikwels gedurende die nag. Ongeveer 3 maande, voed minder kere gedurende die nag. Dit kan basies nuttig wees om die feit dat jy aan die slaap raak, sonder om te borsvoed, te versterk.
As jou baba huil, laat haar beweeg om te kyk of sy terug gaan slaap of vir haar `n fopspeen gee, wat hom kan kalmeer en laat hom weer aan die slaap raak sonder om hom te voed.
Maak die baba gelukkig voordat jy aan die slaap raak. As jy jou baba melk gee voordat jy gaan slaap, kan dit hom verhoed dat hy snags wakker word. Maak hom wakker en laat hom `n paar slukkies vat, al is hy te moeg om te drink.
Bykomende slukkies kan die bykomende voordeel bied om jou toe te laat om `n bietjie langer te slaap.
Hou in gedagte dat hierdie taktiek teenproduktief kan wees om jou baba aan te moedig om vaker wakker te word. As dit gebeur, stop dit met melk tydens slaaptyd en vul dit nogmaals by jou laaste maaltyd.
Verleng die tyd tussen jou etes. As jou baba nie meer elke 2 of 3 uur nodig het nie (wat gewoonlik ongeveer 3 of 4 maande oud is), verleng die tyd wat jy tussen elkeen van jou maaltye wag. Dit kan nuttig wees om te besef dat jy nie moet borsvoed om te slaap nie.
Sluit ½ uur tussen elke nagmaaltyd by 1 nag tussenposes in. Na `n paar weke mag jou baba nie borsvoed om aan die slaap te raak of aan die slaap te raak nie.
Voer jou baba vir minder tyd in die nag. Spandeer `n bietjie minder tyd borsvoeding jou baba by die nag maaltye. As jy stadig die tyd verminder waarin jy borsvoed, kan dit jou baba aandui dat hy sal kan slaap sonder om dit te doen.
Borsvoeding 2 minute minder vir elke bors in die loop van `n week.
Dit is waarskynlik dat jy meer as `n week nodig het om die noodsaaklikheid vir jou baba te verpleeg om te slaap.
Dit verminder ook ekstra stimulasie tydens u aandete, soos geraas, ligte of ekstra aandag.
Gee hom om langer te borsvoed in die dag. Jou baba mag minder geneig wees om in die nag te borsvoed as sy genoeg kalorieë kry gedurende die dag. Verhoog die tyd waarmee jy jou baba borsvoed tydens die etes van die dag, totdat jy nie verpleegster nodig het om aan die slaap te raak nie.
Gee jou baba elke dag `n paar minute vir elke bors.
Moenie graan in jou bottel plaas nie of gee dit soliede kos op `n baie jong ouderdom wat skadelik vir die baba se gesondheid kan wees. Die meeste kenners stel voor om babas vaste kos te gee op ongeveer 6 maande.
Gee jou baba `n fopspeen. Die optrede van suig op die bors kan jou baba verseker en hom laat slaap. As jy haar `n fopspeen gee, kan sy waarskynlik aan die slaap raak sonder om haar te borsvoed. Navorsing het ook getoon dat die gebruik van `n fopspeen tydens slaap die risiko van skielike kindersterftesindroom (SIDS) kan verminder.
Voorsien slegs nagdiens wanneer dit nodig is. Die meeste babas is rusteloos en beweeg gedurende die nag. Gaan net na jou baba as jy nie kan kalmeer en terug gaan slaap nie, of as jy siek lyk.
Verminder die intensiteit van die ligte, praat met `n sagte stem, beweeg so min as wat jy kan en plaas dit nie reg op jou bors nie. Dit sal jou baba toelaat om te verstaan ​​dat dit tyd is om te slaap en nie die feit van borsvoeding met slaap sal assosieer nie.
Moenie met jou baba slaap nie. Jy kan in die versoeking wees om jou baba in die nag naby jou te slaap - moenie die bed met hom of saam slaap nie. Dit kan nie net jou baba laat voel om borsvoed te slaap nie, maar dit kan ook vir hom moeilik maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak.
Studies het getoon dat slaap met jou baba die risiko verhoog dat dit aan SIDS, verstikking of verwurging ly.
Moenie gefrustreerd raak nie. Dit kan `n rukkie neem om jou baba te leer om aan die slaap te raak sonder die gemak van borsvoeding.