Stres en Voeding: Wat is die skakel?
Stres kan 'n negatiewe impak op jou gesondheid hê
Tussen werk, familie en ander verpligtinge, stres is 'n algemene deel van die lewe. Maar terwyl dit iets is wat ons van tyd tot tyd hanteer, kan stres 'n negatiewe impak hê op u gesondheid. Bekommernis en oorwerk kan lei tot ongesonde leefstylgewoontes, wat meer stres veroorsaak, wat lei tot 'n baie skadelike siklus. As jy byvoorbeeld 'n baie vinnige spertyd by die werk in die gesig staar, kan jy swak keuses maak oor wat om te eet, afhangende van suiker en kafeïen om jou deur die dag te kry.
Ongelukkig kan hierdie voedselkeuses op die langtermyn meer stres skep, asook ander probleme. Hieronder is 'n lys van algemene slegte gewoontes wat mense soms geniet wanneer hulle oorweldig en bekommerd is:
Drink te veel koffie: As jy die kers aan albei kante verbrand, kan jy dalk self die hele dag deur verskeie koppies koffie drink om jouself te hou.
Eet die verkeerde kosse: As gevolg van die verhoogde vlakke van kortisol , is die streshormoon, gestremde mense geneig om kosse hoog in vet, suiker en sout te hê. Baie sal na 'n rowwe dag na aartappelskyfies, roomys of ander rommelkosse draai.
Skipping Meals: As jy 'n dosyn dinge gelyktydig jongleren, eet 'n gesonde ete dikwels in prioriteite. Jy kan dalk ontbyt oorlaai omdat jy laat is of nie middagete eet nie, want daar is net te veel op jou to-do list.
Mindless Munching: Omgekeerd maak stres ons ook geneig om emosioneel te eet, waar ons eet ten spyte van nie honger nie, maar eet omdat dit troosvol voel.
Water vergeet: Met besige lewens is dit maklik om te vergeet om jou water te drink. Trouens, 'n goeie deel van die Amerikaners drink geen water nie en kry net water uit soda of koffie.
Kitskos: Mense eet deesdae minder as in die verlede, aangesien dit makliker is om net deur 'n kitskos te ry of na 'n restaurant te gaan as om huis toe te gaan en iets te kook. Ongelukkig word dit duur en is dit dikwels ongesond .
Crash Dietetjies: As gevolg van gewigstoename van stres , eet sommige mense opsetlik minder kos as wat hulle nodig het, of probeer gevaarlike koekdiëte om die oortollige gewig te verloor. Diets wat nie met vrugte en groente gebalanseer word nie, proteïen en gesonde koolhidrate kan dikwels op die lang termyn sleg wees vir jou gesondheid, selfs al lyk hulle aantreklik korttermyn.
Impak van slegte gewoontes op u gesondheid
Bloedsuikerwanbalans: As jy nie genoeg kos eet nie of nie kos eet met nodige voedingstowwe nie, kan jy bloedsuikerswisselings ervaar. Hierdie skommelinge kan lei tot stemmingswisselings, moegheid, swak konsentrasie en ander negatiewe gevolge in die kort termyn, en groter gesondheidsprobleme soos hiperglisemie op die langtermyn.
Kafeïen newe-effekte: Te veel kafeïen kan lei tot swak konsentrasie, laer vlakke van produktiwiteit, slaapstoornisse en verhoogde vlakke van kortisol in die bloed, sowel as ander negatiewe effekte.
Swak gesondheidsuitkomste: Swak voeding kan ook tot verlaagde immuniteit lei, sodat jy meer vatbaar is vir siektes, beide klein en groot. Soos u kan voorstel, kan dit lei tot ander probleme, insluitende verhoogde stresvlakke omdat u siek is wanneer 'n groot projek opduik.
Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om gesonde koskeuses te maak, maak nie saak hoe ingepak jou skedule mag wees nie.
Hier is 'n lys van 10 maniere om beter voeding te verseker wat vir selfs die besigste mense kan werk. Probeer sommige of almal, en jy moet jouself voel gesond, meer produktief en minder gestres.