7 wenke: Berei u dam ook voor vir geboorte! - Ander - 2022
7 wenke: Berei u dam ook voor vir geboorte! (X)
Voor die geboorte gaan ons na joga, lewer ons baba hospitaal toe, leer ontspanning en noodhulp, maar die liggaam is waar ons na die kind kyk, nie veel nie.
Daar is egter baie wat ons kan doen om die hindernis teen moontlike skade te beskerm, om hindernisse te oorkom wat vermy kan word deur terug te druk en dan terug te stoot, en om resultate te bereik wat so goed as moontlik is. Raak u gedagtes op! Ek deel wat ek geleer het in die opleiding.
Die idee het begin pluk oefeninge, stywe krag versterk nie die buikspiere nie. Glo u dat die stop, terug hou, of moontlik urinale in die bushalte die Goth-gebied teiken! Intimtornбt dit is die moeite werd om meer daaroor te leer, dit in die gimnasium te doen met behulp van 'n boek, DVD, maar die meeste van die oefeninge, want ons kan die meeste verwag gereed vir geboorte! Benewens die leer van die muskuloskeletale stelsel, bied kursusse ook ander inligting wat kan help met fisieke en geestelike voorbereiding. As u meer buigsaam is in u gewrigte en u spiere versterk word, sal enige gewigsverlies wat u tydens die bevalling kan ly, makliker genees as u nie onmiddellik na die geboorte van u kind rus nie. Gotiese gimnastiek kan deur die loop van die oefening aangeleer word.
As u moet gaan ...
Gedurende die broeitydperk word die by kleiner en het daar minder ruimte vir hъgyhуlyagnak, moet ons meer gereeld piepie, en stresinkontinensie is nie ongewoon nie (met 'n gimnastiekvlak wat herstel kan word). As ons moet gaan, laat ons gaan, moet ons nie ons liggaam in die steek laat nie!
Moenie skoene tydens swangerskap dra nie: dit beïnvloed ons vate en rieme baie gewig, maar as ons swaar gewigte dra, neem dit toe. "Stinging" kan 'n swak effek op die goiter-spiere hê, die linte sny en 'n rol speel in die ontwikkeling van die goue ring-, goiter- en vaginale sinusse, wat kan u lewe na die geboorte pynlik maak ook.
Gereelde advies om die versperring vanaf week 35 los te maak met behulp van masseringsolie wat in die vagina geplaas word
Ontspan op en af!
Aandag te gee aan ontspanning kan baie help in die geboorteproses. As u daarin slaag om ons gesig, ons bolyf, te laat ontspan, sal die Goth-gedeelte ook ontspanne wees. Byvoorbeeld, dit kan 'n goeie taak wees om jou mond te ontspan.
Gereelde advies om die versperring vanaf week 35 los te maak met behulp van versperringsolie, wat in die vagina geplaas word. Die vagina, daarenteen, is spesifiek 'n gebied wat reageer op ons interne toestand (kop-aan-kop), maar nie hulle was ontspanne tydens die bevallingdat ons voor die dam gesmeer is. Daarbenewens kan ons nooit die beweging met so 'n groot maag doen nie, en ons het die pynlike proses. As ons by die omkoping bly, sal a hьvelybe doen dit ongenooid, streel die versperring met 'n bietjie vitamien E-olie, aangesien dit 'n goeie uitwerking op die sondeval en selfs seksualiteit kan hê.
Oefening in die herfs
Dit is moontlik om aan te gaan met oefening tydens baba dood, maar dit is op sigself 'n baie onakkurate wenk: om oefeninge te kies wat nie spring, ruk of swaar gewigte behels nie, want dit kan baie stresvol wees. Vermy insgelyks diepe plakkers, wat in 'n baie wye baan uitgevoer word boude en comberomdat die ondersteuning van die onderste organe in so 'n geval nie so goed is nie, kan my boude hulle nie voldoende doeltreffend hou nie.
As ons leef, gee ons die laer buikorgane minder, soveel druk word op die buik toegepas, en die bandjies onderaan die buik word blootgestel aan meer band.
+1: Ontspan na u baba!
Dit is 'n goeie idee om u maagbande te hernu as u die eerste week na geboorte deurbring: laat ons die baba leer ken en die res van die huis af verlaat!