Alhoewel maatreëls van tiener en volwasse geluk gedaal het tydens die hoë werkloosheidsyfer van die Groot Resessie, het dit nie herstel as die ekonomie begin verbeter het nie. ASDF_MEDIA / Shutterstock.com
Ons wil almal graag 'n bietjie gelukkiger wees.
Die probleem is dat Baie van wat geluk bepaal, is buite ons beheer. Sommige van ons is geneties voordelig om die wêreld deur rooskleurige bril te sien, terwyl ander oor die algemeen negatiewe vooruitsigte het. Slegte dinge gebeur, vir ons en in die wêreld. Mense kan onvriendelik wees, en werk kan vervelig wees.
Maar ons het wel beheer oor hoe ons ons vrye tyd spandeer. Dit is een rede waarom dit die moeite werd is om te vra watter vryetydsaktiwiteite aan geluk gekoppel is, en wat nie.
In 'n nuwe ontleding van 1 miljoen Amerikaanse tieners, my mede-outeurs en ek het gekyk hoe tieners hul vrye tyd bestee het en watter aktiwiteite met geluk verband hou en wat nie gedoen het nie.
Ons wou sien of veranderinge in die manier waarop tieners hul vrye tyd spandeer, 'n opwindende daling in tieners se geluk na 2012 kan verklaar en dalk ook die afname in volwassenes se geluk sedert 2000.
'N Moontlike skuldige kom voor
In ons studie, ons het data ontleed uit 'n nasionaal verteenwoordigende opname van agtste-, 10- en 12-graders wat jaarliks ​​sedert 1991 uitgevoer word.
Elke jaar word tieners gevra oor hul algemene geluk, benewens hoe hulle hul tyd spandeer. Ons het gevind dat tieners wat meer tyd bestee het om hul vriende persoonlik te sien, te oefen, sport te speel, godsdienstige dienste by te woon, te lees of selfs huiswerk te doen, gelukkiger. Tieners wat meer tyd op die internet spandeer het, rekenaarspeletjies gespeel het, op sosiale media, SMS, video chat of TV kyk, was minder gelukkig.
Met ander woorde, elke aktiwiteit wat nie 'n skerm betrek het nie, was gekoppel aan meer geluk, en elke aktiwiteit wat 'n skerm betrek het, was aan minder geluk gekoppel. Die verskille was aansienlik: Tieners wat meer as vyf uur per dag aanlyn spandeer het, was twee keer so geneig om ongelukkig te wees as dié wat minder as 'n uur per dag spandeer het.
Dit kan natuurlik wees dat ongelukkige mense skermaktiwiteite soek. 'N Toenemende aantal studies toon egter dat die meeste oorsaak van die skerm gebruik word tot ongelukkigheid, nie andersom nie.
In een eksperiment, mense wat ewekansig toegewys is om Facebook vir 'n week op te gee, het daardie tyd gelukkiger, minder eensaam en minder depressief geëindig as dié wat Facebook gebruik het. In 'n ander studie het jong volwassenes nodig om Facebook op te gee vir hul werk was gelukkiger as diegene wat hul rekeninge gehou het. Daarbenewens, verskeie longitudinale studies wys dat skermtyd tot ongelukkigheid lei, maar Ongeluk lei nie tot meer skermtyd nie.
As jy advies wil gee wat gebaseer is op hierdie navorsing, sou dit baie eenvoudig wees: Sit jou selfoon of tablet en doen iets - net oor enigiets - anders.
Dis nie net tieners nie
Hierdie skakels tussen geluk en tydgebruik is kommerwekkende nuus, aangesien die huidige geslag tieners (wie ek "iGen" noem, in my boek met dieselfde naam) spandeer meer tyd met skerms as enige vorige generasie. Die tyd wat aanlyn spandeer word verdubbel tussen 2006 en 2016, en 82 persent van 12th-graders gebruik nou elke dag sosiale media (vanaf 51 persent in 2008).
Seker genoeg het tieners se geluk skielik beslag gelê ná 2012 (die jaar toe die meerderheid Amerikaners selfone gehad het). So het tieners se selfbeeld en hul tevredenheid met hul lewens, veral hul tevredenheid met hul vriende, die hoeveelheid pret wat hulle gehad het, en hul lewens as geheel. Hierdie afname in welstandspieël ander studies vind skerp stygings in geestesgesondheidskwessies onder IGen, insluitend in depressiewe simptome, groot depressie, self skade en selfmoord. Veral in vergelyking met die optimistiese en byna meedoënloos positiewe millennials, IGen is merkbaar minder selfversekerd, en meer is depressief.
'N Soortgelyke tendens kan vir volwassenes voorkom: My mede-outeurs en ek het dit voorheen gevind volwassenes ouer as 30 was minder gelukkig as wat hulle 15 jaar gelede was, En dat volwassenes het seks minder gehad. Daar kan baie redes vir hierdie tendense wees, maar volwassenes spandeer ook meer tyd met skerms as wat hulle gebruik het. Dit kan dalk minder gesig met ander mense beteken, ook met hul seksmaat. Die resultaat: minder seks en minder geluk.
Alhoewel beide tiener en volwasse geluk in die jare van hoë werkloosheid in die Groot Resessie (2008-2010) gedaal het, het geluk nie in die jare ná 2012 herstel nie. toe die ekonomie geleidelik beter was. In plaas daarvan het geluk voortgegaan om te daal namate die ekonomie verbeter het, wat onwaarskynlik maak dat ekonomiese siklusse na 2012 vir laer geluk sou blameer.
Groeiende inkomste-ongelykheid kan 'n rol speel, veral vir volwassenes. Maar as dit so sou wees, sou mens verwag dat geluk voortdurend sedert die 1980's sou val, toe ongelykheid in inkomste begin groei het. In plaas daarvan het geluk om 2000 vir volwassenes en 2012 vir tieners begin daal. Nietemin, dit is moontlik dat kommer oor die arbeidsmark en ongelykheid in inkomste in die vroeë 2000's 'n puntigheid bereik het.
Iets verrassend, ons het gevind dat tieners wat nie digitale media gebruik het nie, eintlik 'n bietjie minder gelukkig was as dié wat die digitale media 'n bietjie gebruik het (minder as 'n uur per dag). Geluk was toe geleidelik met meer ure van gebruik. Dus, die gelukkigste tieners was diegene wat digitale media gebruik het, maar vir 'n beperkte hoeveelheid tyd.
Die antwoord is dus nie om tegnologie heeltemal op te gee nie. In plaas daarvan is die oplossing 'n bekende adage: alles in moderering. Gebruik jou foon vir al die koel dinge waarvoor dit goed is. En dan sit dit af en gaan doen iets anders.