10 Beste Tipes Aanvullings vir Skildklier Gesondheid - Top10Supps
Die onderste lyn vir skildklier gesondheid
Afhangende van hoe die wanorde die funksie van die tiroïed verander, kan dit allerhande probleme met jou gesondheid veroorsaak, van uiterste moegheid, bloeddrukprobleme, slaapstoornisse.
Spesifieke voedingstowwe en aanvullings kan help om sommige van hierdie simptome te beheer.
Daar is 'n paar algemene siektes van die tiroïed met verskillende onderliggende oorsake: Hashimoto se siekte, Grave's disease, goiter, en tiroïedknoppies, en skildklierkanker2). Alhoewel dit verskillende siektes is, beïnvloed hulle die tiroïed deur die hormoonproduksie op een of ander manier te verander.
Voordat u enige aanvullings vir tiroïedgesondheid begin, wil u eers die tipe tiroïedafwykings verstaan ​​en die oorsaak daarvan. Is dit outo-immuun? Veroorsaak deur 'n sekondêre toestand soos kanker? Al hierdie faktore kan die tipe aanvullings wat jy wil neem, beïnvloed.
Oorweeg ook om 'n volle skildklierpaneel van jou dokter te kry om seker te wees dat jy eintlik skildklier disfunksie het. Baie mense neem aan dat moeilikheid om gewig te verloor of moeg te voel, dui op 'n skildklierprobleem. Hierdie simptome kan deur ander toestande veroorsaak word en moet deur 'n dokter gediagnoseer word voordat enige aanvullings vir behandeling geneem word.
Die ideale skildklierpaneel moet insluit: TSH, T4, T3, en Free T4. Baie dokter se enigste toets TSH, wat nie die heide van jou skildklier volledig assesseer nie (5).
Voordat u toevallig aanvullings aangaan om tekorte aan te spreek, vra u dokter om 'n bloedtoets te bevestig om u te ontvang. Dit sal jou en jou dokter in staat stel om 'n persoonlike plan op te stel vir watter aanvullings om te neem en watter dosisse vir jou reg is.
Vitamien D werk veel meer soos 'n hormoon as 'n vitamien, dus dit is geen verrassing nie, dit kan ook die hormone van die tiroïed beïnvloed, aangesien alle hormone met mekaar verbind word. Vitamien D is ook verantwoordelik vir kalsiumabsorpsie, help om bene sterk te hou, 'n immuunfunksie.
Die graad van tekort was geassosieer met die erns van die tiroïed disfunksie. Navorsers het voorgestel dat 'n tekort aan vitamien D, gebaseer op hierdie resultate, die diagnose en progressie van hipotireose kan beïnvloed. Op grond van hierdie resultate het navorsers aanbeveel dat alle mense met skildklier siekte gesif word vir vitamien D tekort (8).
Vitamien D word nie maklik in voedsel gevind nie; Melk, wilde gevang vis, eiers, sampioene, en ander versterkte voedsel is gematigde bronne van hierdie vitamien. As jy natuurlik jou vitamien D wil verhoog, spandeer 'n tydjie buite in direkte sonlig. Dit sal help om jou liggaam se natuurlike produksie van hierdie vitamien te verbeter en jou bui te verbeter.
Related: Die Die beste vitamien D-aanvullings word ingedeel.
Die omega-3 vette is anti-inflammatoriese vette wat noodsaaklik is vir die mens se gesondheid. Hulle moet uit die dieet kom, anders as ander soorte vet wat die liggaam self kan maak. EPA, DHA en ALA (die omega-3s) word algemeen gevind vetterige vis, okkerneute en vlasaadse.
Baie van die toestande wat die skildklier beïnvloed, is outo-immuun siektes, wat veroorsaak word deur oormatige inflammasie in die liggaam. Aanvulling met omega-3 vette kan help om die onderliggende oorsaak van outo-immuun siektes van die tiroïed, soos Hashimoto's, te bestuur en simptome te verbeter.
Related: Die Beste visolie-aanvullings word gerangskik & die beste krill olie aanvullings.
Selenium is 'n mikrovoedingstof wat nodig is om tiroïedfunksie te bewaar. Dit is verantwoordelik vir die skoonmaak van waterstofperoksied wat gevorm word wanneer jodium geaktiveer word om tiroïedhormone te maak.
Related: Die beste selenium aanvullings gerangskik.
'N sink tekort kan die onderliggende oorsaak van 'n belangrike simptoom van skildklier siekte, haar verlies wees. Tensy sinktekorte reggestel word, kan haarverlies voortduur selfs wanneer skildkliervlakke goed bestuur word deur medikasie (12). As een van u simptome haarverlies is, kan u 'n sink aanvulling oorweeg.
Related: Die beste sink aanvullings gerangskik.
Koper moet slegs op kort termyn gebruik word en slegs vir diegene wat 'n sinkaanvulling gebruik. Mense met hipertiroïed moet koperaanvullings vermy. Die meeste multivitamiene bevat 2 mg koper, wat voldoende is om aan die behoeftes van die meeste mense te voldoen.
Vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien wat betrokke is by die produksie van tiroïedhormone, veral die omskakeling van T4 na T3. Dit kan ook help om TSH-vlakke te reguleer.
Oorweeg ook om vitamien A in jou dieet te verhoog. Dit kan gevind word in enige oranje of groen gekleurde groente, soos wortels, patats en spinasie. Lewer, eiers en boontjies is ook goeie bronne.
Related: Die beste vitamien A aanvullings gerangskik.
B-kompleks is 'n algemene en goedkoop vitamien. Hulle is wateroplosbaar, daarom is daar nie 'n groot risiko vir toksisiteit nie. B-vitamiene word ook in die meeste multivitamienformulerings aangetref, as u nie 'n aparte aanvulling wil neem nie.
Related: Die beste vitamien B-kompleks aanvullings gerangskik.
Related: Die beste magnesium aanvullings gerangskik.
Ashwagandha is 'n ayurvediese kruie wat al eeue lank in Indië gebruik word vir sy medisinale eienskappe. Dit is 'n adaptogen of 'n kruie wat kan help om die effekte van stres op die liggaam te verminder. Dit kan ook die skildklier beïnvloed. Dit verhoog die vlakke van tiroïedhormone, wat voordelig kan wees vir mense met hipotiroïedisme (17).
Die aanbevole dosis is 300-500 mg per dag. Dit moet vermy word vir mense met hipertiroïed, aangesien dit tiroïedhormoonvlakke kan verhoog.
Related: Die beste ashwagandha aanvullings gerangskik.
Die belangrike ding met die inname van jodium en tiroïed is balans, jy wil nie te veel hê nie en jy wil nie te min hê nie.
Related: Die beste jodiumaanvullings word gerangskik.
Verbetering van tiroïedgesondheid behels ook lewenstylveranderinge, soos streshantering en die vermindering van giftige vrag van omgewingschemikalieë of swaar metale. Dieet veranderinge kan ook help.