Aknee dieet - dieet- en behandelingsadvies - Inligting - 2022
Aknee dieet - dieet- en behandelingsadvies
'N Aknee dieet is effektief onder sommige mense wat sukkel met matige tot matige aknee.
aknee (puisies) het 'n mate van verband met voeding, maar daar is weinig geloofwaardige navorsing wat verband hou tussen sekere voedselgroepe en aknee.
As 'n aknee-lyer is dit 'n proses van beproewing en foute. Daar is egter 'n paar riglyne vir dieet wat nuttig kan wees.
Kos wat aknee kan veroorsaak
As deel van 'n aknee dieet, moet hierdie kosse vermy word.
Voedsel met versadigde vette en transvette kan bydra tot 'n olierige vel. Versadigde vette word in die meeste diereprodukte aangetref - soos vleis, suiwel en pluimvee. Die liggaam benodig egter nog ander essensiële vetsure - soos vis, vlasaad of hennepsaadolie.
Sommige mense glo dat 'n hoë-kalorie-inname (d.w.s. te veel eet) kan lei tot verhoogde hormoonvlakke, en gevolglik meer 'uitbrake' - maar dit is onbewese.
Verfynde suikers en koolhidrate. Daar word geglo dat diëte met 'n hoë suikerinhoud help om die bakterieë wat aknee veroorsaak, te voed. Baie mense wat hul dieet "skoongemaak" het, het verbeter.
Gaskoeldrank. Die uitsny van koeldrank as deel van 'n aknee dieet hou ook verband met die verbeterde vel, solank die koeldrank deur gewone water vervang word.
Verwerkte voedsel. Hierdie kosse is gelaai met verfynde koolhidrate, suikers, sout en preserveermiddels, wat die gesondheid van baie organe, insluitend die vel, beïnvloed.
Hoë vlakke van jodium in die dieet beïnvloed sommige aknee-lyers - deur nuwe uitbrake van aknee-letsels te veroorsaak. Let daarop dat baie sout (jodiumsout) voedsel soos skyfies, baie hoë jodium bevat en vermy moet word.
Baie mense glo dat daar 'n direkte verband bestaan ​​tussen die eet van sjokolade en verhoogde aknee.
Dit is egter onbewese - hoewel sjokolade 'n groot hoeveelheid versadigde vette kan bevat. As u sjokolade eet, kies die verskeidenheid met die hoogste persentasie kakao wat u kan verdra (d.w.s. 70-90% donker sjokolade). Dit sal ook 'n laer persentasie bygevoegde suiker bevat.
Metodes om aknee te behandel
Behalwe vir 'n aknee-dieet, is daar 'n paar behandelings wat effektief is.
Anti-Sebum Room w / groen tee - verminder olie, maak porieë skoon en maak bakterieë wat verband hou met aknee dood.
Proaktief - 'n Aktuele behandelingsstelsel wat deur dermatoloë ontwikkel is.
Sommige mense het gevind dat vitamien A en sink gehelp het met aknee.
Daarbenewens kan groen tee ook in die aknee dieet opgeneem word (aangesien dit 'n afname in die produksie van androgeen tot gevolg het).
Voedsel wat aknee help behandel
Nadelig kan 'n aknee dieet wat die volgende voedsel insluit, help om aknee te genees.
'N Hoër proteïeninname kan die aknee beheer.
Dit kan te doen hê met die afname in die produksie van 'n sekere ensiem wat meer olieproduksie kan veroorsaak, en 'n verhoogde verstopping van porieë. 'N Dieet met 60-70% koolhidrate kan te veel in koolhidrate bevat. Dieet soos die Paleo-dieet kan help.
Eet baie vars groente en vrugte.
Hierdie kosse is vol vitamiene en minerale en voed u vel behoorlik.
Water help om gifstowwe weg te spoel en die vel te hidreer. Doen ten minste 8 glase per dag.
Amerikaanse Akademie vir Dermatologie
Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Die voorkoms van aknee in die gesig by volwassenes. Tydskrif vir die American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. skakel
Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Dubbelblinde, placebo-gekontroleerde studie wat die effek van sjokoladeverbruik in vakke met 'n geskiedenis van aknee-vulgaris beoordeel. The Journal of clinical andesthetic dermatology, 7 (5), 19. link
Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Aknee vulgaris. The Lancet, 379 (9813), 361-372. skakel