Kan u in sweet sweet verloor? - Fiksheid - 2022
Kan u in sweet sweet verloor?
Swetery kan die hoeveelheid verhoog wat u tydens u loop sweet.
Al is jy nie 'n fan van boksflieks nie, het jy waarskynlik die ikoniese beelde van Rocky Balboa gesien, geklee in grys sweet, wat deur die strate van Philadelphia loop. Miskien speel jy die gedenkwaardige klankbaan van die film in jou kop terwyl jy in 'n paar sweetklere aantrek en op jou eie pad hardloop. Hardloop lewer 'n aantal gesondheidsvoordele op, en hoewel die ekstra hitte deur sweet te dra, u die gewig van die water kan laat verloor, moet u versigtig wees met hierdie benadering.
Sweet dit uit
U verloor elke keer as u sweet 'n matige hoeveelheid watergewig, maar dit is moontlik om die hoeveelheid te verhoog met die kledingstuk wat u kies vir u oefensessie. Sommige mense verkies om rubber- of plastiekpak te dra, maar as u sweet dra, kan u ook sweet op 'n verhoogde vlak as gevolg van die verhoogde temperatuur van u liggaam. Die tempo waarteen u sweet is uniek aan u, maar dit is moontlik dat u meer as 'n pond watergewig tydens u loop verloor.
Wees versigtig vir gesondheidsrisiko's
Om die gewig te verloor deur baie te sweet terwyl u sweet, kan u 'n tevrede gevoel gee, maar die verhoogde sweet hou nie verband met 'n verhoogde kalorieverbranding nie. Boonop verhoog u sweet tydens die oefening u risiko vir uitdroging en 'n magdom verwante mediese komplikasies, insluitend oorverhitting, uitputting en selfs skade aan u niere. Vir die algemene fiksheidsliefhebber is dit nie 'n gesonde aktiwiteit om watergewig te verloor nie.
Hidrasie is jou vriend
As u dit geniet om in slegte weer te hardloop, kan 'n paar sweet die nodige warmte bied om u gemaklik te oefen. Hierdie benadering tot die gebruik van sweet vir jou hardloop is veiliger as om swaar te probeer sweet deur sweet tydens warm weer te dra. As u besorg is oor die oortollige vloeistowwe wat u tydens u loop verloor, maak seker dat u water verbruik voordat u hardloop, 'n bottel saamneem en ook weer hidreer na u hardloop. As u van plan is om langer as 'n uur te hardloop, skakel dan van water na 'n energiedrankie wat elektroliete en koolhidrate bevat.
Moenie jou klere sweet nie
U keuse om sweet vir u hardloop te dra, moet slegs aan u warmte en gemak gekoppel word, eerder as om die doeltreffendheid van die aktiwiteit te verhoog. Op sy eie is hardloop 'n baie effektiewe manier om kalorieë te verbrand en bied ook 'n aantal ander voordele. Die oefening bou nie net u spiere nie, maar skep ook sterker bene. Hardloop verhoog u aërobiese uithouvermoë en 'n persoon van 170 pond kan ongeveer 581 kalorieë verbrand op 'n rit van 45 minute teen 6 km / u.