Skaapboud/lamsboud | Kreatiewe Kos Idees
This entry was posted on April 15, 2013, in Beef/bees, Recipes/resepte and tagged buttermlik, crockpot, garlic, jogurt, karringmelk, knoffe;, knoffel, lamsboud, leg of lamb, pietersielie, prutpot, roosmaryn, skaapboud, slow cooker, suurlemoensap. Bookmark the permalink.	Leave a comment
Appelkoos bladjang/chutney → Austin Fit Uitdagings Argiewe - HGR Inc.
Austin Call Center HGR se plaas eerste in die Austin Fit Challenge
Posted September 20, 2016 , opgedateer op September 20, 2016 by Gina Tabasso
Die Austin Fit Challenge is gehou op September 10, 2016. Dit die tweede jaar dat die HGR oproepsentrum deelgeneem, en terwyl hulle is tevrede met hul vyfde plek status verlede jaar, hulle is baie opgewonde eerste plek om te verdien in 2016.
Die Austin Fit Challenge bring maatskappye saam van regoor die stad mee te ding. In die eerste plek is die maatskappye gegroepeer volgens grootte. HGR Industrial Surplus val in die mikro-afdeling (klein maatskappy). Daar was 'n totaal van sewe spanne in hierdie afdeling. Dan elke groep gegee word 'n lys van kursusse en elke uitdaging in die kursus. Elke kursus moet voltooi binne die toegelate tyd of deelnemers nie verdien punte. Die geleentheid vind plaas by Zilker Park in Austin, Texas.
Die span se aankoms by 8: 30 uur vir sy 10 am slot. Dit het vir genoeg tyd om te rek, teken in, en geestelik voorberei uit te kom. Op 9: 30 uur, is die span opgeroep tot aksie. Die mikro-afdeling kan net vier lede per kursus elke keer. Die werknemers HGR gebreek in twee groepe van vier. Cynthia se seun Mario in staat was om te stap in op die laaste minuut en vul vir 'n werknemer HGR wat nie in staat was om dit te maak was. Cynthia se dogter Olivia was die fotograaf / cheerleader. Sy hardloop heen en weer tussen die twee HGR spanne vir foto's en ondersteuning.
Algehele, almal geniet die kompetisie, kameraderie en die motivering om saam te werk as span in die rigting van 'n gemeenskaplike doel te bereik. Tyd om gereed vir volgende jaar te kry! Hier is 'n voorbeeld van die kursusse.
Natuurlik 1 - 5 minute cap
Omgekeerde rye - 30 spanne
Sandsakke Slams - 80 (mans 15lb / Vroulik 10lb)
Opstote - 80 spanne
Kettlebell Swings - 80 (mans 35lb / vroue 25lb)
Opsitte - 80 spanne
Burpees - 40 spanne
Plank hou - 60 sekondes
Natuurlik 2 - 6 minute cap
Natuurlik 3 - beste tyd
kategorieë HGR in die Gemeenskap, Nuus gemerk Austin Fit Challenge, HGR Industrial Surplus