Hoe om asem te haal om vinnig en met minimale pyn te kan baar - Nuttige wenke - 2021
Aan die begin van die swangerskap is vroue in die reël so besig om 'n baba te baar dat hulle nie eers nadink oor hoe die geboorte gaan plaasvind nie. Maar hoe nader die langverwagte dag, hoe meer vrae ontstaan: hoe om behoorlik op te tree tydens geboorte, hoe om kontraksies te vergemaklik en hoe om behoorlik asem te haal?
Die vraag na behoorlike asemhaling tydens bevalling ontstaan ​​nie toevallig nie, want dit help vroue om krag te herwin en dra by tot 'n vinniger en makliker verloop van die geboorteproses.
Behoorlike asemhaling tydens bevalling is die sleutel tot vinnige bevalling
Baie kenners beweer dat dit behoorlik asemhaal tydens kontraksies en probeer om 'n vrou te help om die arbeidsproses te verlig en die verloop daarvan ietwat te versnel. Kan 'n regte asemhalingstegniek die pyn wat die bevalling oplewer, regtig vergemaklik? Ja, dit is eintlik so.
Met behoorlike asemhaling kan 'n vrou kalmeer en ontspan. Daarbenewens word die regte asemhalingstegnieke so ontwerp dat die diafragma nie die bevalling belemmer nie, maar inteendeel, dit help.
Wat verklaar die feit dat die korrekte asemhaling tydens bevalling 'n vinniger bevalling kan help? Alles is redelik eenvoudig: 'n vrou wat op die regte asemhaling tydens die bevalling fokus, gee minder aandag aan pyn, die serviks vinniger oop, en daarom word die baba vroeër gebore.
Suurstof speel 'n groot rol vir die moeders van die vrou wat in kraam is, die voldoende inname daarvan help die spiere om beter saam te trek, en die baba benodig net 'n groot hoeveelheid suurstof, en die regte asemhaling tydens die bevalling is juis daarop gemik om die vrou se liggaam met suurstof te versadig.
Ondanks die feit dat ons almal al gebore is met 'n ongekondisioneerde refleks van asemhaling, is dit belangrik dat 'n swanger vrou presies sekere tegnieke leer. 'N Vrou in die proses van bevalling moet op 'n spesiale manier asemhaal, hierdie asemhaling kan nie met gewone menslike asemhaling vergelyk word nie. Daarom moet u vooraf voorberei en die tegnieke van behoorlike asemhaling bemeester, wat sal help om die bevalling te bevorder en te bespoedig.
Dit is ook die moeite werd om daarop te let dat opleiding 'n paar maande moet duur, maar slegs in hierdie geval sal u u vaardighede tot die maksimum kan ontwikkel, en u sal presies weet hoe u die een of ander bevallingsperiode inasem. Terloops, asemhaling het sy eie kenmerke, afhangend van die periode van geboorte. Maar wat al die tegnieke verenig, is dat die swanger vrou moet leer om die inaseming en uitaseming te beheer.
Die tegniek van behoorlike asemhaling tydens bevalling: hoe om in verskillende periodes asem te haal
Dus, soos hierbo genoem, is daar 'n sekere tegniek vir die korrekte asemhaling van geboorte vir elke periode van die geboorteproses, wat 'n vrou in harde werk kan help om 'n baba te baar. Kom ons kyk in meer besonderhede oor elke periode en ontdek die kenmerke van asemhaling tydens kontraksies en pogings.
Behoorlike asemhaling tydens kraam
In die reël gaan 'n vrou met die eerste kontraksies na die hospitaal, wat óf verskyn of verdwyn; hulle bring nie veel pyn nie en word slegs in die buik van die buik uitgespreek. Later word kontraksies permanent en word dit gereeld herhaal.
Met die aanvang van gereelde kontraksies, moet 'n vrou in kraam duidelik onthou wat nie gedoen kan word nie gedurende hierdie periode, naamlik: moenie pyn onderdruk nie, moenie knyp nie, moenie druk nie en moenie skree nie. Al hierdie aksies sal nie verligting bring nie, inteendeel, dit sal jou net belemmer, die liggaam sal voor die tyd moeg en uitgeput raak, en die pyn sal in elk geval nie agteruitgaan nie.
Baie vroue wat vir die eerste keer geboorte skenk, is baie gespanne tydens elke geveg, waardeur die geboorteproses onderdruk word, word oormatige spanning bemoeilik met die korrekte en vinnige opening van die serviks. In hierdie geval word dokters gedwing om die sametrekkings te verdoof en arbeid te stimuleer deur medikasie te gebruik. Om 'n vrou te gryp lei ook nie tot iets goed nie: die baba kry onvoldoende suurstof, wat kan lei tot suurstofhonger, sowel as die baba se toestand en die ontwikkeling daarvan na die bevalling.
Volgens pediaters is dit die babas wat hipoksie tydens die bevalling moes oorleef wat meer aanpasbaar en vatbaarder is vir verskillende siektes. Probeer daarom soveel as moontlik te ontspan en pas asemhalingstegnieke toe, wat hieronder beskryf word.
Aan die begin van gevegte u moet die volgende tegniek volg: inasem deur die neus in vier tellings en inasem met u mond in ses tellings. Onthou dat inaseming effens korter moet wees as inaseming. Asem uit deur die mond, vou jou lippe in 'n 'buis'. Met hierdie asemhalingsmetode kan u so veel as moontlik u spiere verslap, die liggaam kalmeer en suurstof vul, want dit is 'n volledige uitaseming waarmee u die moeder en baba se bloed en liggaam versadig met die nodige hoeveelheid suurstof.
As u hierdie tegniek gebruik, sal u voortdurend moet tel, en u sal dus nie tyd hê om na te dink oor pyn nie, die belangrikste ding: inasem deur die neus en inasem deur die mond.
wanneer kontraksies word meer intens en gereeld is dit nodig om die asemhaling te versnel, daarom word aanbeveel om die volgende tegniek te gebruik. Hierdie tipe asemhaling word ook 'honde-asemhaling' genoem, miskien lyk dit met die eerste oogopslag belaglik, maar nie in die proses van kraam nie. U moet oppervlakkig asemhaal met u mond, net soos honde in die warm seisoen asemhaal.
Gooi alle vooroordele weg en moenie bang wees om belaglik te lyk nie, en geen verloskundiges of dokters sal verbaas wees nie, en u belangrikste taak tydens die gevegte is om u lot te maksimeer en die baba vinnig te laat gebore word. Maak dus jou mond oop, steek jou tong effens uit en begin gereeld asemhaal.
Tydens nekopening die baarmoeder, kan u 'n ander asemhalingstegniek gebruik met die naam "trein". Die beginsel van hierdie tegniek is redelik eenvoudig: begin met die aanvang van die geveg vinnig, oppervlakkig, inasem deur die neus en dan vinnig uit te asem deur die mond en vou u lippe in 'n buis. Sodra die intensiteit van die sametrekkings bedaar en die pyn minder opvallend word, probeer om u asemhaling te kalmeer. Hierdie metode help om die skerpste pyn tydens kontraksies te "inasem".
Hoe om op te tree tydens pogings
As daar pogings tot 'n vrou in kraam begin, moet sy die verloskundige volledig vertrou. Hy sal jou vertel hoe om reg op te tree sodat die geboorte van die baba so vinnig as moontlik verloop.
Luister na die advies van 'n verloskundige-ginekoloog; hy sal verduidelik hoe om asem te haal, hoe om te druk, wanneer jy dit moet doen en wanneer jy moet ontspan. Die gemiddelde duur van 'n poging is ongeveer een minuut. Dit is nodig om die diepste moontlike asem te haal en die asem uit te haal, en probeer om die baarmoeder met die volle lugdruk te oefen.
Sorg dat almal die spanning het nie by my opgekom nieanders kan u nie die skeuring van bloedvate in die gesig en oë vermy nie. Al u pogings moet op die geboorte van die baba gerig word. As dit gebeur het dat u nie die regte hoeveelheid lug gekry het nie, moet u nie bekommerd wees nie, vinnig uitasem en vinnig asemhaal en dan weer druk.
"Asem op 'n kers" word beskou as die doeltreffendste tydens 'n poging. Om hierdie tegniek te bemeester, met u neus in te asem en met u mond asem uit te hou asof u 'n kers uitblaas, kan so 'n tegniek gepaard gaan met vokale.
Sodra die baba se kop gebore is, moet u probeer om vrylik asem te haal of die hondagtige asemhalingstegniek toe te pas.
As die bevallende vrou reg asemhaal tydens die pogings, word die baba baie vinnig gebore: vir drie of vier pogings, wat verligting bring, maar as die verloskundige sien dat die vrou reeds nie krag het nie, kry sy die geleentheid om te ontspan.
Geboorte respiratoriese funksie
Geboorte-asem het twee hooffunksies:
eerste: asemhaling moet sy belangrikste funksie vervul - gaswisseling, weefsels met suurstof vul en koolstofdioksied uit die liggaam verwyder, terwyl asemhaling gemaklik moet wees.
Die natuurlike hipoksiese toestand van die kind kom voor by die skrum, want tydens die skrum word die bloedsomloop tussen die baarmoeder en die plasenta vererger, op die oomblik neem die baba se hartklop fisiologies toe tot 160-180 polsslae per minuut.
En veral op hierdie oomblik het die kind suurstofhoudende bloed nodig. Danksy die regte asemhalingstegniek kan mamma die natuurlike behoefte aan suurstof blus.
Die tweede: Nog 'n belangrike doel van asemhaling is om te verseker dat die vrou in kraam ontspanne is. By die skrum trek die baarmoeder syne, terwyl die serviks ontspan om beter te kan oopgaan.
Ek moet sê dat die serviks self voordat dit oopgemaak word, aangebied word in die vorm van 'n digte sirkelvormige spier (jy kan jou voorstel 'n gebalde vuis), vier sentimeter hoog en drie sentimeter in deursnee.
As gevolg van haar ontspanning, maak sy haar gaping van twee millimeter tot tien sentimeter oop en hou sy op om sigbaar te wees as 'n afsonderlike orrel en strek dit eenvoudig tot volledige afwesigheid. Ons kan nie baarmoederkontraksies beïnvloed nie.
Ons kan hierdie spiere beveel om te ontspan. Deur die ontspanning van hierdie ronde spiere ontspan ons ook die serviks refleksief, wat die opening doeltreffender en vinniger maak.
Dit is 'n bewese feit dat hulle tydens die voorbereiding vir die bevallingskursusse onderrig in kontraksies om alle spiere te verslap en nie vas te trek nie, want diep asemhaling, tesame met die verslapping van alle spiere in die kontraksies, sorg vir natuurlike verdowing, effektiewe opening van die serviks en die geleentheid om die geboorte te geniet.
Maar om so 'n onthaal te maak, is nie so maklik soos dit lyk nie, want as die baarmoeder self saamtrek tydens die skrum, is daaragter en al die ander spiere van die liggaam geneig om te inspan, maar hierdie gedrag in die skrum is fundamenteel verkeerd.
Om die magiese ontvangs al tydens die eksamen (tydens bevalling) te laat gebeur, moet u vooraf oefen, dan sal die liggaam die volgorde van aksies onthou en tydens die bevalling hoef u nie iets te onthou van asemhaling en ontspanning nie.
Die oefening is eenvoudig: gaan lê, trek die spiere van die arms en bene baie hard, terwyl u die spiere van die bekkenbodem en gesig heeltemal ontspanne probeer hou.
In hierdie geval moet u diep en korrek asemhaal tydens die bevalling. Ek sal hieronder verduidelik. Probeer dit. Wel, wat het gebeur? Dit is nodig om 'n stabiele positiewe resultaat te bereik! Oefen te eniger tyd sodra u hierdie oefening onthou.
Dit is baie eenvoudig en eenvoudig: 'n stadige diep asem deur die neus in vier tellings, en 'n nog stadiger asem uit deur die mond in ses tellings.
Let daarop dat u lippe soveel as moontlik deur u uitaseming moet uithaal!
U kan 'perd' uitasem as die lippe uitasem. 'N Uitstekende asemhalingstegniek deur die' perd 'help om die mond en die nek beter te laat ontspan.
Onthou, die geveg druk op u en u - diep asemhaling en maksimum ontspanning van alle spiere, veral die gesig! Wel, die heupe regop sit - in die algemeen iets! U kan dus elke stryd voer (leef is die sleutelwoord) en geniet die geboorte!
In die tweede fase van die bevalling - in die besige tydperk, verander asemhaling vanself, maar as u nie vooraf hiervan weet nie, kan u maklik u loop van pogings met die verkeerde benadering bederf.
As ons onthou van die fisiologie van die gedwonge periode, dan is dit die oomblik wanneer 'n vrou tydens die volgende aanval druk op die rektum ervaar, hierdie gevoel een vir een soortgelyk aan die begeerte om meestal toilet toe te gaan.
Dit beteken dat die baba se kop deur die nek gegaan en in die vagina neergedaal het, 'n begeerte om saam te stoot verskyn, en hoe laer die baba se kop ondertoe gaan, hoe sterker voel dit. 'N Fisiologiese refleks van uitsetting van die fetus verskyn.
Tydens dit word hy onweerstaanbaar aangetrek om te druk, maar as die kop van die kind nie laag genoeg is nie, moet u vassteek en nie druk nie, sodat die weefsels tyd het om aan te pas by die volume van die kop wat gebore word en nie skeur nie.
Dit is baie moeilik om hierdie refleks in toom te hou as u nie weet hoe om korrek asem te haal tydens die bevalling nie, veral gedurende hierdie periode. Daarom, as die dokter of vroedvrou sê om geduldig te wees en nie te druk nie, kan u die inspanningsmag met die hulp van die asemhaling van "hond" weerhou.
En as hulle die voorsprong gee om te druk, moet u die lug behoorlik reguit hou as u asemhaal! Om klein puntbloeding in die oë, wange en nek te vermy!
Tot nou toe maak sommige dokters en vroedvroue van die ou skool druk met 'n geslote mond en ken teen die bors vasgedruk, wat 'n baie sterk spanning in die gesig en bloedvate van die kop skep. Ons sal dit nie doen nie!
As ons gevra word om te stoot, neem ons vinnig lug, baie, met oop mond. Ons haal ons asem deur die luguitlaat op die vlak van die stembande te blokkeer. Sonder om jou mond toe te maak!
As u u mond toemaak, word 'n baie sterk druk in die boonste gedeelte van die kop geskep, wat ons wil vermy.
Dit het gelyk of hulle lug inneem en dit sluk terwyl ons nie ons mond toemaak nie. Dan gaan die onderste lobbe van die longe oop, druk op die diafragma, die diafragma gaan af, die buikwand strek vorentoe. Dus begin ons die hele meganisme van spierhulp aan die baarmoeder in pogings.
Die diafragma en die buikpers is baie kragtige en nuttige hulpmiddels vir die baarmoeder om die baba langs die geboortekanaal te bevorder. En hou ons die lug met 'n oop mond op en blokkeer die uitaseming op die vlak van die stembande, rig ons al die krag van die inspanning af, en geen spanning in die gesig nie.
Ons uitasem na 'n poging om die mond stadig! Om die kind nie skerp in te trek nie, moet die uitasem soepel wees, en die kind is vas op die vlak waarheen hy beweeg het.
Met die volgende poging hoef die kind nie van die vorige punt af te begin nie. En met elke poging sal hy geleidelik vorentoe beweeg. Dit is alles om asem te haal by die bevalling. Om op te som.
Kort, tydens sametrekkings, diep stadige asemhaling met ontspanne spiere, doggy asemhaling tydens pogings, wat 'n vertraging in die asemhaling op die vlak van die stembande met 'n oop mond verander en die kind met hierdie lug uittrek.
Ek was bly om die nodige inligting te deel. Die uwe Galina Voronina.
Waarom asem haal
Selfs tydens swangerskap moet u behoorlike asemhaling uitwerk, wat nuttig is tydens die bevalling. As u elke dag oefen, sal 'n vrou teen die einde van 9 maande haar baba kan help om gebore te word.
Die vermoë om korrek asem te haal is nodig om te kalmeer, te ontspan tydens kontraksies en ook om spierkontraksie te beheer. Boonop moet u behoorlik asemhaal.
Die baarmoeder spiere het voldoende suurstof ontvang. In hierdie geval sal die sametrekkings nie so pynlik wees nie, aangesien dit hipoksie is wat die pyn ('n gebrek aan suurstof) veroorsaak.
Doen pogings meer effektief. Die druk van die diafragma op die baarmoeder help die baba om gebore te word. As 'n vrou net lug in haar wange kry, sal die baba nie vorder nie.
Beskerm die kind teen geboortebesering en kontrole.
Die kind is nie deur hipoksie aangetas nie.
Die baba se kop is sag gebore.
Tydens kontraksies en bevalling moet u verskillende asemhalingstegnieke gebruik. Moenie hulle verwaarloos as u wil hê dat die proses so pynlik moontlik moet verloop nie. Daar is selfs spesiale kursusse waar verwagtende moeders die regte gedrag op die belangrikste oomblik in hul lewens geleer word.
Onder die verskillende tegnieke is daar die gewildste een wat 'kers' genoem word. Dit word tydens die hele geboorteproses gebruik.
As dit gebruik word Hoe om asem te haal
Kontraksies / geboorte Terwyl die geveg duur, moet u deur die neus inasem en dan deur die mond inasem. Stel dit voor dat u 'n kers voor u het wat u moet uitblaas.
Hoe om met pogings op te tree
Behoorlike asemhaling tydens bevalling is baie belangrik in die eerste periode, wanneer kontraksies begin. Gewoonlik gaan 'n vrou hospitaal toe wanneer die sametrekkings nie baie sterk is nie en dit kom na vore in die buik. Na 'n geruime tyd word hulle permanent, begin hulle gereeld herhaal. Gedurende hierdie periode, moet u nie probeer om die pyn in uself te onderdruk nie. U hoef nie te druk, te gil nie, want dit sal nie verligting bring nie. Die pyn sal nie makliker word nie, maar die liggaam sal baie moeg en uitgeput raak. Daarom, tydens bevalling tydens kontraksies, fokus op inaseming en uitaseming.
Baie meisies wat hul eerste swangerskap ervaar tydens pyn tydens die bevalling begin baie spanning hê, en dit belemmer die geboorteproses, en dit belemmer die vinnige en behoorlike opening van die serviks. Gevolglik moet dokters medikasie gebruik om arbeid te stimuleer. Onbehoorlike asemhaling sal tydens die bevalling nie tot iets goeds lei nie. Die fetus sal nie die nodige hoeveelheid suurstof ontvang nie, wat suurstofhonger kan veroorsaak. En dit beïnvloed gewoonlik die welstand en ontwikkeling van die kind. Boonop kan abnormale moedergedrag perineale skeuring veroorsaak.
Dokters sal u hierin help.
Sodra die serviks ongeveer 4-5 cm oop is, begin die aktiewe fase. Behoorlike asemhaling tydens bevalling gedurende hierdie periode is baie belangrik, omdat die sametrekking van die baarmoeder baie sterk word, en dit kan erge ongemak vir die vrou in kraam veroorsaak. Gevegte duur ongeveer 20 sekondes met 'n onderbreking van tot 5-6 minute. Op die oomblik bars die fetale blaas gewoonlik en vloei amniotiese vloeistof uit. За счет этого схватки усиливаются, и после излития вод становятся длительнее и сильнее. В это время попробуйте применять следующие типы техник:
При схватках и родах использование техники «свеча» может вызвать легкое головокружение. Dit gebeur omdat die asemhalingsentrum van die brein oorversadig is met suurstof, en endorfiene begin produseer. Natuurlik, as u tydens u gereelde kontraksies en bevalling u asemhaling beheer.
Endorfiene is 'hormone van geluk' en verminder dus die gevoel van pyn. 'N "Kers" is 'n gereelde vlak sug. U moet deur die neus inasem en vinnig deur die mond inasem, asof u die kers voor u lippe uitblaas. Op hierdie manier moet u gedurig asemhaal totdat die geveg verby is. As gevolg van die geproduseerde endorfiene, dien hierdie metode as 'n natuurlike verdowingsmiddel.
Daar is 'n ander tegniek tydens die bevalling - die 'groot kers'. Dit is 'n gedwonge weergawe van die gewone 'kers'. U moet ook tydens die geveg inaseming en uitaseming afwissel, maar u moet asemhaal met moeite. Die uitaseming moet deur byna geslote lippe plaasvind, en die inaseming - asof u probeer inasem, en die neus is geblokkeer. Hierdie metode word tydens bevalling en gereelde kontraksies gebruik, as die regte asemhaling met die 'kers'-tegniek nie genoeg verdoof nie. As u op hierdie manier asemhaal, sal die polsslag ewenaar, en die liggaam sal tyd hê om te ontspan voor die aanvang van die volgende kontraksies.
Hoe om die bevalling in te asem
Wanneer die baba se kop begin om die serviks te plaas, kom een ​​van die moeilikste oomblikke. 'N Vrou wil druk, doen dit dan vroeg. Tydens die bevalling op hierdie oomblik sal 'n bekwame asemhalingstegniek help om 'n gevaarlike periode te oorleef om verskillende komplikasies te voorkom.
Hoe wil u nie druk nie, luister na die vroedvrou, doen net wat sy sê? Daar is verskeie korrekte tegnieke tydens bevalling:
'Veranderlike' asemhaling word soos volg uitgevoer: u moet diep ingaan, en dan 'n reeks kort asemhalings, uitasemings vir ongeveer 4-5 benaderings. Die laaste keer dat u u lippe met 'n buis moet vou, haal u diep in tot diep aan die einde. Tydens die volledige opening van die serviks, wanneer die kop van die kind deur die opening gaan, moet u die 'trein'-tegniek inasem. Die baarmoeder is baie opgewonde, dus duur die kontraksies ongeveer 40-60 sekondes. Boonop is die interval tussen hulle baie kort - soms minder as een minuut. U moet die geveg "inasem", hiervoor word 'n kombinasie van 'kers' en 'groot kers' gebruik.
As u die stryd grafies uitbeeld, kry u 'n golf. Die geveg begin met swak sensasies, wat begin toeneem, maksimum krag bereik en dan tot niet gaan. Die 'enjin' word versnel en versterk gelyktydig met die sensasies wat die vrou in kraam tydens die aanval ervaar. Eerstens moet u die "kers" -tegniek toepas. As die geveg verskerp, soos 'n stoomlokomotief wat vinniger is, moet u inspirasies en uitasemings versterk en dan voortgaan met die 'groot kers'-tegniek. Sodra die geveg sy hoogtepunt bereik het, is dit nodig om die inaseming en uitaseming van die 'groot kers' soveel moontlik te versnel. As die sametrekkings begin sak, kalmeer asemhaling ook. 'Enjin' trek tot by die stasie, waar hy stop om te rus.
Moenie die tegnieke verwar wat u tydens asemhaling moet inasem nie. As u deurmekaar raak en nie na die dokter luister nie, sal die proses merkbaar ingewikkeld wees, en dit sal selfs meer pyn en ongemak veroorsaak. As die serviks volledig oopmaak en die baba gebore word, moet die vrou op die laaste stadium (behalwe in die stadium van die plasenta-ekstraksie) die maksimum inspanning doen. Daarom moet u probeer om 'n ontspanne en rustige toestand te handhaaf om nie net u krag te vermors nie.
As u die korrekte asemhalingstegniek gedurende die periode van kontraksies en geboorte gebruik, sal u dit so doeltreffend moontlik spandeer. Om die geboorte van 'n kind nie te vertraag nie, moet u 'n spesiale stywe asemhaling gebruik. Sodra die poging kom, moet u so diep as moontlik inasem en dan begin inasem. In hierdie geval moet die uitaseming na die perineum gerig word. U kan nie die kop en oë inruk nie. Hou in gedagte dat dit onwaarskynlik is dat sulke inspanning sonder gevolge sou wees, en die doeltreffendheid sal geneig wees tot nul. Jy pynig jouself net en spandeer baie energie, maar jy sal hierdie kind glad nie help nie. Asem die lug uit asof u dit gebruik om die kind na die uitgang te skuif.
Hierdie volle diep asem kan nie ontspan of onderbreek word nie. Anders sal al u pogings afneem. As u druk en voel dat daar nie genoeg lug is nie, moet u die asemhaling versigtig inasem en dan die maksimum hoeveelheid met diep asem inasem en inasem. As die uitaseming tydens bevalling ooreenstem met die tegniek van behoorlike asemhaling, sal dit die baarmoeder en diafragma onder druk plaas.
Die duur van een poging is ongeveer 'n minuut. Gedurende hierdie tyd moet u drie asemhalings inasem. Op hierdie oomblik is die 'kers'-asem nodig. U inasem diep en dan lug u lug uit. As u gedrag en asemhaling korrek is tydens die bevalling, sal pogings die beste wees. Sodra die kop getoon word, is dit nodig om, soos 'n hond, baie stadig asem te haal en in geen geval dinge te haas nie.
Volg hierdie asemhalingstegnieke. Slegs in hierdie geval kan u so veilig en so maklik as moontlik geboorte skenk. Tydens die bevalling moet u u gedrag en asemhaling beheer, omdat u beserings en erge pyn kan vermy. Moenie bang wees vir kontraksies nie. As u korrek asemhaal, sal so 'n verantwoordelike gebeurtenis veilig plaasvind.
Oor die skrywer: Borovikova Olga
ginekoloog, ultraklank dokter, genetikus
Sy studeer aan die Kuban State Medical University, 'n internskap met 'n graad in genetika.
Waarom is dit belangrik om asemhalingstegnieke te bemeester?
Die geboorte van 'n baba is 'n natuurlike en ingewikkelde proses wat vereis dat 'n vrou 'n ware titaniese poging aanwend. En gedurende hierdie periode is die inname van suurstof in die liggaam van groot belang vir die vrou in die bevalling en ook vir die kind, wat ook op haar eie manier poog om gouer gebore te word en langs die geboortekanaal te beweeg. Om hierdie rede verbied dokters 'n toekomstige moeder om te skree - eerstens verloor sy haar krag, en tweedens ontneem die baba normale lugtoegang, wat kan lei tot hipoksie.
Daar word bewys dat die korrekte asemhalingstegniek die verloop van bevalling versnel, hoe help dit 'n vrou? Daar is verskillende faktore wat as gevolg van die korrekte asemhaling bydra tot 'n suksesvolle en vinniger bevalling:
As 'n vrou met haar asemhaling besig is, slaag sy daarin om betyds te ontspan en te rus tussen kontraksies,
Asemhaling elimineer emosionele spanning en verminder pyn,
Handhaaf normale bloedtoevoer na die moeder en die ongebore baba,
Met die korrekte implementering van die asemhalingstegniek help die diafragma om die opening van die baarmoeder te versnel.
'N Spesiale tegniek is nie gewone asemhaling nie, en vroue wat besluit om dit te bemeester, sal dit moet studeer en oefen vir 'n rukkie sodat die proses outomaties tydens bevalling plaasvind. Elke fase van arbeid het sy eie tegniek, so dit sal in sulke belangrike tydperke verskil:
Die opening van die serviks, dit wil sê arbeidspyn,
geboorte van 'n kind,
Die ontslag van die plasenta.
Alle asemhalingstegnieke is daarop gemik om die toestand van die vrou tydens bevalling te verlig. Dokters raai vroue in die laaste maande van geboorte elke dag aan om 10-15 minute aandag te gee aan asemhalingsoefeninge.
Verskillende soorte asemhaling tydens kontraksies
Dit is wenslik om verskillende soorte asemhaling op te lei deur liggaamshouding te verander - as u kantel, sit en sit. Miskien sal u tydens kraam die gemaklikste posisie vir u moet gebruik - verloskundiges en dokters kan toestemming hiervoor gee as hulle 'n verandering in die liggaamshouding vind. Soms ervaar swanger moeders tydens opleiding 'n afname in die vlak van koolstofdioksied in hul bloed, en ervaar hulle 'n agteruitgang in welstand en duiseligheid. Dit is heeltemal natuurlik, dus hoef u nie paniekerig te raak nie - u hoef net 'n paar sekondes asem te haal, en die ongemak gaan vanself.
Ons beveel ook aan dat u lees:
In die eerste plek moet u jouself vergewis van hoe om korrek te asem te haal tydens kontraksies. Die baarmoeder word lank oopgemaak, veral primitief. Dit is 'n pynlike proses, gepaard met spasmas, wat in werklikheid kontraksies is. Daarsonder is die openbaarmaking van die geslagsorgaan nie moontlik nie, behalwe dat sametrekkings help om die kind langs die geboortekanaal te bevorder.
Hierdie periode word gekenmerk deur drie hooffases:
Verborge, as die aanvanklike krampe swak van intensiteit is en soortgelyk is aan pyn tydens menstruasie. Hierdie toestand kan hoogstens ses uur duur.
Die aktiwiteitsfase, wat ongeveer vier uur duur, en die versnelde opening van die baarmoederfarinks, pynlike sametrekkings en die tussenposes tussen hulle word voortdurend verminder,
In nul-en in sommige gevalle, in nul-vormige inhiberingstadium, wat ongeveer 'n paar uur duur voor die bekendmaking van die orgaan.
Egte arbeidspyne loop langs die groeityd, dit is pynlik en lank, en pyn kan slegs verminder word danksy die vermoë om korrek asem te haal.
As u weet hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en bevalling, kan u die welstand van 'n vrou aansienlik vergemaklik en haar bevallingswerk meer effektief maak.
Wat anders is belangrik om te weet oor regte asemhalingstegnieke?
Trek jou asem opso gereeld as moontlik om soveel as moontlik voor te berei op die geboorte. U mag dalk eers hê hiperventilasieSimptome hiervan is duiseligheid, verdonkering in die oë, flou toestand. As u van hierdie simptome ontslae raak, kan dit help om u asem in te haal en asem te haal of na u asem te haal, nadat u dit verbind het.
Dikwels as u met 'n oop mond asemhaal droë mond, kan u van hierdie simptoom ontslae raak deur die punt van die tong aan die lug te raak of deur u mond met water te spoel.
Gratis asemhaling tydens bevalling vererger en verleng slegs die geboorteproses. Beheer jou asem, moenie vergeet om dit in ag te neem nie, word nie deur vreemde aangeleenthede afgelei nie en moenie van die pyn voel nie. Die belangrikste ding om te onthou is dat die baba baie moeiliker is tydens die bevalling as sy moeder, so praat met die baba. Dit is goed dat iemand naby jou tydens 'n geveg naby jou sal wees, iemand wat jou sal help om te ontspan, sal masseer en sorg dat jy nie die regte asemhaling vergeet nie.
U moet so gou as moontlik met die regte asemhaling begin oefen, sodat hierdie proses outomaties kan wees, en 'n model van gedrag tydens bevalling in die brein ontwikkel. Die belangrikste ding is om tydens die bevalling te ontspan, paniek uit te skakel en behoorlik te begin asemhaal!
Ten slotte wil ek weereens daarop let dat arbeidsaktiwiteit 'n taamlik ingewikkelde proses is wat voorbereiding en verantwoordelikheid verg. Sielkundig opgestel vir bevalling - dit is baie belangrik, dink oor verskillende situasies en u gedrag in verskillende periodes van geboorte. Onthou dat die dokter en verloskundige u assistente is; luister dus aandagtig na hul advies en volg al die aanbevelings.
Die tegnieke om asem te haal tydens die bevalling, as u dit vooraf kan bemeester, sal u baie help om te ontspan en op die proses te konsentreer. Suksesvolle en maklike geboorte vir u!
Hoe om arbeid en arbeid in te asem
In die komende ure voor sy geboorte begin die swanger vrou trekpyne in die onderbuik voel. Basies raai sy intuïtief al dat 'n beslissende oomblik binnekort gaan kom. Dit is nie verbasend dat die belangrikste emosies op hierdie tydstip opwinding en vrees is nie. Dit is hier waar kennis van hoe om asem te haal tydens bevalling en kraam nuttig is.
Gedurende die latente periode kan ontspannende asemhaling 'n vrou help. Dit gee 'n rustige en diep asem met die neus, terwyl die asemhaling deur die mond gedoen word. Inaseming is gewoonlik korter as inaseming. 'N Vrou kan haarself tot drie tel tydens inaseming, en tot vyf tydens uitaseming.
Geleidelik word die kontraksies sterker. Die belangrikste taak van die vrou in kraam op hierdie tydstip is nie om haar maag en bene te styf nie. Verligting sal van korte duur wees, maar dit verg die nodige krag. In die aktiewe stadium help die diep asemhaling om die spiere van die peritoneum te verslap, die pyn te verlig en geestelik te kalmeer.
Dit sal nodig wees om 'n vinnige asemhalingsmetode te gebruik wanneer spasmas in tyd en intensiteit verleng. U moet asemhaal sonder om te inspan, dikwels en nie diep nie, deur u mond in te asem en uit te asem. Die buik is nie betrokke by asemhaling nie - slegs die bors, so 'n tegniek verminder pyn, as 'n vrou ten volle op tegnologie fokus. Dit is die "hond" wat asemhaal in die eerste periode van kraam wat dit moontlik maak om sonder baarmoederbreuk te voorkom.
Aan die einde van die spasma word selfs asemhaling toegepas sonder om die buik te betrek. Dit moet stadig, kalm wees, deur die neus of mond uitgevoer word. Dit laat die vrou in kraam rus en nuwe krag kry. Saam met die uniform kan diep asemhaling aan die einde van die wedstryd suksesvol toegepas word.
Pogings om asem te haal
Pogings dui op die geboorte van 'n klein persoon, so dit is 'n baie belangrike periode van bevalling. Spierweefselkontraksies begin nadat die baba se kop die vagina binnegaan, en dra by tot die bevordering van die fetus deur die geboortekanaal. Om hom te help, neem dit diep en stadig asemhaling en 'n lang uitaseming, waardeur die druk wat ontstaan, veroorsaak dat die diafragma van die bevallende vrou soveel moontlik die baarmoeder beïnvloed.
Op hierdie tydstip het 'n vrou 'n maksimum van kalmte en teenwoordigheid van verstand nodig om haar baba te laat gebore, en die regte asemhaling maak pogings vrugbaarder. Daarbenewens moet die vrou in kraam ander belangrike reëls onthou, die baarmoeder en vagina binnedring en nie terugleun nie. Op hierdie stadium moet sy al die opdragte van die verloskundige uitvoer, en dan kan u vertrou op die vroeë uitsetting van die fetus. As die baba se kop gewys word, sal die bevallende vrou weer die versnelde asemhaling moet gebruik om nie die baba te beseer nie.
Vertrek van die kinderplek
Maar dit is nie die einde van kraam nie, hoewel die verlating van die plek van die kind en die minste pynlose deel van die bevalling. Na die voorkoms van die kind moet ongeveer 30 minute verloop. Sametrekkings, maar swakker, begin weer. Om die plasenta te laat verdwyn, moet u diep en rustig asemhaal. Gewoonlik dui die dokter aan wanneer nodig.
Hoe om voor te berei op geboorte
Baie mense dink dat dit maklik is om korrek asem te haal, maar teoretiese kennis alleen is duidelik nie genoeg nie. Daarom is dit beter om aan die begin van die swangerskap te begin oefen. Dit is optimaal om van ongeveer 10 tot 12 weke met klasse te begin.
In hierdie geval is dit raadsaam om aan sekere vereistes te voldoen, ten einde ten tye van die geboorte ten volle gewapen te wees:
Ventileer die kamer goed voordat u oefen.
U kan asemhalingsoefeninge slegs doen met normale gesondheid,
Met toksikose, konstante naarheid, kan u die oefentyd verkort, maar u moet nog steeds oefen,
As 'n mens nie die moeite doen met die ontwikkeling van regte asemhaling nie, kan dit die toestand van die baarmoeder negatief beïnvloed en die vroeë geboorte bedreig word,
Swanger vroue is dikwels dors tydens oefening; u hoef nie tydens oefening te drink nie, maar u kan u lippe bevogtig of u mond spoel.
Na afloop van klasse, is dit nodig om normale asemhaling te herstel. As 'n beswymingstoestand waargeneem word, wat dikwels voorkom, moet u net maklik inasem en asemhaal. Na 'n minuut sal die toestand verbeter.
'N Vrou wat een van die belangrikste besluite geneem het - om lewe aan 'n kind te gee, moet verantwoordelik wees om alles wat met die geboorteproses verband hou, te benader. Sy moet die vraag deeglik bestudeer oor hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en bevalling, en as gevolg hiervan, om baie probleme te vermy. Hoe beter die vrou in kraam voorberei is op bevalling, hoe vinniger, makliker en suksesvoller sal hulle wees, en die moeder en kind sal absoluut gesond wees.
Was die artikel "Hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en bevalling" nuttig? Deel met jou vriende met behulp van knoppies op sosiale media