Hoe om 'n terugslag te doen - Sport - 2022
Hoe om 'n terugslag te doen
U kan u afrondingstegniek op die strand oefen.
Die afronding is 'n gimnastiekbeweging wat 'n soort wawiel is. Terwyl die standaard gimnastiekwielwiel uitgevoer word met bene wat reguit staan, kom u bene ongeveer halfpad deur die rondte bymekaar en bly bymekaar deur die landing. As u bene bymekaar is, kan u weer in die lug neerkom nadat u voete op die mat geslaan het. Volgens die veteraan USA Gymnastics, afrigter Kelli Hill, is die afronding en terugslag basiese maar belangrike bewegings wat selfs gimnaste oefen.
Voer u standaardronde uit, en sorg dat u die regte posisie inneem net voordat u land. U liggaam moet van kop tot tone redelik reguit wees, met 'n effense voorwaartse maer van u middel en 'n bietjie buig in u knieë voordat u dit tref. Hou u bene bymekaar. Rig jou arms uit en brei hulle 'n bietjie vorentoe van die vertikale af, sodat hulle ongeveer 20 grade in verhouding tot jou bolyf is as jy land.
Land op die mat met albei voete aanmekaar, met die teenoorgestelde rigting waarvandaan u begin het. Buig jou knieë 'n bietjie as jy land, buig dan jou enkels, druk deur jou voete en probeer reguit spring, hoewel jou momentum jou agtertoe sal dra.
Reguit jou liggaam reguit terwyl jy in die lug is, en land dan weer met jou liggaam so regop as moontlik en jou arms na die plafon uitgestrek. U voete moenie beweeg nie, en u liggaam moet nie agteruit leun as u na u rebound beland nie.
Oefen die afronding op 'n opgestopte mat. Gebruik 'n spotter vir ekstra beskerming as u die beweging leer.