Slaai resep "Gesondheid" 3 - Die nuutste resepte - 2022
Slaai "Gesondheid" 3
Voorbereidingstyd: minder as 15 minute
RESEP VOORBEREIDING Slaai "Gesondheid" 3:
Rasper al die groente en meng dit dan met fyngekapte slaai en spinasie, dan groen uie, tamaties, olyfolie, sout, suurlemoen en versier met wortelblare ... gesonde lekkerny!
3 uitstekende smoothie -resepte om die liggaam te ontgift
Die smoothie -opsies wat deur Anca Alungulesei, die stigter van RawCoco, voorgestel word, is uitstekend om die ingewande, die kolon en ook die spysverteringstelsel te ontgift.
"Al wat u hoef te doen is om u gewone dieet te verander deur soveel as moontlik seisoenale vrugte, groente en gedroogde sade in te sluit. Op hierdie manier word u ingewande, niere en lewer baie skoner. U gesondheid sal aansienlik verbeter. sal in die eerste plek waargeneem word deur die energievlak te verhoog ", sê hy Anca Alungulesei van RawCoco.
Afhangende van u smaak en voorkeure, bied ek 'n paar variëteite smoothies aan wat u tuis kan voorberei. Maar moenie 'n baie belangrike ding vergeet nie. As u daagliks sappe verbruik, moet u die beginsel van afwisseling volg, net soos in die geval van voedsel. Dit is goed om drankies af te wissel, sodat die liggaam verskillende vitamiene en voedingstowwe uit elke sap neem.
- 2 uitgedrukte lemoene (gebruik slegs die sap)
- 1 perske in stukke gesny
Hierdie smoothie help om die ingewande natuurlik te reinig en versterk die respiratoriese stelsel. Daar word ook bevind dat dit uiters goed is om depressie te verminder. Plaas die vrugte in 'n blender en meng goed. Drink in die oggend, onmiddellik na wakker word, op 'n leë maag. Herhaal nege dae agtereenvolgens. Na 'n uur kan u gewoonlik ontbyt eet.
- 250 gram gewas spinasie
Voeg al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad. Om die kolon skoon te maak, beveel ek aan dat u hierdie smoothie drie keer per dag vir 'n week bedien. Drink 'n glas voor ontbyt, een in die namiddag en 'n ander een voor slaaptyd.
- 1 teelepel vlasaadmeel
Plaas al die bestanddele in 'n blender, meng tot glad. Bedien in die oggend op 'n leë maag.
Het 'n begeerte en moenie vergeet dat natuurlike sappe en smoothies regtig gesond is in die glas nie.
Is jy nie lus om so lank te kook nie? Ek ook nie! Maar dit is nie asof iets hartstogelik in sulke hitte gaargemaak word nie. Maar wat doen ons? Ons moet egter eet en dit is wenslik om dit so gesond as moontlik te maak. Gesê en gedoen! So vars vrugte en groente, 'n vinnige gebraaide hoender, 'n paar gestoomde groente, 'n blikkie kekerertjies en 'n tuna en gataaaaaa die 3 ingewikkelde maaltye van 'n dag. Die hele gesin sal baie bly wees met sulke heerlike etes en waar u kan sê dat dit ook gesond is. Hulle is gebalanseerd in proteïene, lipiede en koolhidrate, ons het vitamiene, minerale en ensieme, aangesien dit bevat, dus is dit maklik in die somer. 3 belangrikste gesonde maniere
smoothie van frambose en vars perskes, kefir en 'n bietjie heuning
'n handvol rou sonneblomsaadpitte
geroosterde hoenderborsie, gestoomde broccoli en groenbone, somerslaai
4 spysverteringskoekies (as ek tydens die middagete brood geëet het, het ek die porsie verminder)
kekerertjieslaai, tuna in sy eie sap, somerslaai vir middagete en babaspinasie
As ons die behoefte aan brood voel, is dit nie 'n tragedie nie. Ons sal kies vir 'n volledige weergawe en ons sal probeer om dit in die eerste deel van die dag te gebruik.
Vir versnaperinge kan ons vrugte, dadels, jogurt, sana, tuisgemaakte proteïenstawe, neute, rou sade, ens.
Ons moet nie hidrasie vergeet nie, dit is die sleutel tot die gewigsverliesproses, maar ook vir 'n gesonde liggaam. Vir optimale hidrasie benodig ons 30-40 ml water / kg liggaam.
Adaptogene: drie resepte vir drankies wat die slaapkwaliteit verbeter, energie verskaf en spanning uitskakel
As u nie die term 'adaptogens' ken nie, moet u uitvind dat dit plante, wortels, vrugte, blomme of medisinale sampioene is wat die liggaam help om aan te pas by die stresvolle situasies waaraan ons in die alledaagse lewe blootgestel word, wat die ontsteking kan verminder, verbeterde slaap, verbeterde moegheid of selfs die voorkoming van selbeskadiging en vele ander aspekte.
Adaptogene kan in die vorm van aanvullings of, hoekom nie, in die vorm van drank of poeiers gebruik word. As u liggaam so 'n eliksir benodig, het ons drie heerlike resepte vir u voorberei, afhangende van u behoeftes.
Video: Ingemaakte groene olijven. Gemarineerde Olijf Recept. Hoe groene olijven te breken (Mei 2022).