Kry kickboxers moeiliker bene? - Sport - 2022
Kry kickboxers moeiliker bene?
Skopboksspring en ander bewegings werk om die beendigtheid te versterk.
Kickboxing bevat stote, skoppe, elmboogstakings en kniestakings. Vegters het 'n groot impak op hul ledemate wanneer hulle stakings van die arms of bene aflewer en blokkeer. Die konstante beweging alleen versterk die bene van vegters tot 'n sekere mate. Maar vegters fokus 'n deel van hul opleiding dikwels net op kondisioneringsbore wat bedoel is om hul bene te versterk - een van die belangrikste voordele van skopboks.
Gewigdraend vir gesonde bene
Die aard van kickboxing self versterk die bene van vegters omdat kickboxing 'n gewigdraende oefening is. Die Nasionale Instituut vir Artritis en Muskuloskeletale en Velsiektes definieer gewigdraende oefening as aktiwiteite wat vereis dat die liggaam teen die swaartekrag moet werk. Kickboxing val onder die kategorie 'n sterk impak, spierversterkende aktiwiteit. Dit versterk bene deur die spiere, senings en ligamente om bene konsekwent te werk, waardeur die gewrigte versterk word en 'n stabiele struktuur word om die skeletraam te ondersteun.
Herstel vir beensterkte
Muay Thai en ander kickboxing-kondisioneringsprogramme lei vegters deur herhaalde stakings met die onderarms en skenkels op. Dit dwing die herbouw van die bene - die opbou van 'n nuwe en sterker been deur geforseerde, meganiese spanning. Volgens 'n 2006-studie oor die bot hermodellering wat deur die Universiteit van Athene gedoen is, is bot hermodellering die liggaam se manier om beenweefselskade sodanig te herstel dat dit die ophoping van ou bene voorkom en dit met 'n nuwe been vervang. Die optrede van skopboks lei tot die hermodellering van die skelet in reaksie op die krag van die aksies.
Die driemalige WKA Muay Thai-kampioen, Kru Jose ', verduidelik dat skopboksers harder bene ontwikkel deur die herhaling van aksies eerder as deur die intensiteit van aksies. Kondisionering vind plaas deur voorwerpe wat effens sagter is, as 'n swaar sak of Muay Thai-skopskoene herhaaldelik te skop, wat uiteindelik die gewenste botheropbou aanmoedig. Ware bot hermodellering vind slegs plaas met herhaalde oefening en gereelde kondisionering. Dit neem tot 13 weke om volledige bot hermodellering te plaas, alhoewel u skenkels al hoe harder kan word voordat die bene heeltemal opgeknap word, volgens die teks, "Musculoskeletal Tissue Regeneration: Biologiese materiale en metodes."
Bou stadig sterkte
Kickboxers gaan deur 'n tydperk van natuurlike kneusings en swelling wanneer hulle hul ledemate vir die botsterkte begin kondisioneer. Hierdie newe-effekte word behandel met ys, massering en anti-inflammatoriese medisyne. As u hierdie tipe kondisionering oorweeg, moet u die opleiding geleidelik benader, verkieslik onder toesig van 'n opgeleide en ervare afrigter of professionele persoon. Begin konserwatief en wees geduldig met die ontwikkeling van die botweerstandigheid wat u hoop om te bereik.