Hoe om lief te hê om naak te loop: 15 stappe (met foto`s) - wikihow
Om naak te loop, kan moeilik wees, veral as jy nie van jou liggaam hou of `n lae selfbeeld het nie. Jy kan jou gedagtes verander om naak te wees deur jou liggaamsbeeld te verbeter en om jouself te versorg. Dinge soos om meer tyd naak te gee, negatiewe gedagtes te heroorweeg en tyd met omgeeende mense te spandeer, kan jou nader bring aan jou doel om lief te hê om naak te loop.
Identifiseer die redes waarom jy wil lief wees om naak te loop. Om jou te motiveer om die manier waarop jy voel wanneer jy naak is, te verander, identifiseer sommige van die redes waarom jy goed wil voel wanneer jy naak is. Skryf hierdie redes sodat jy dit kan hersien en besluit of hulle met jou of iemand anders te doen het. As jou redes met jou te doen het, het jy `n gesonde motivering om jou liggaamsbeeld te verbeter. As dit iemand anders is, het jy waarskynlik nie `n gesonde rede om jou liggaamsbeeld te verander nie en moet jy dalk `n terapeut vir hulp besoek.
Byvoorbeeld, die redes hoef te doen met jou kan wees: "Ek wil goed voel naak te wees om nie so geïnhibeer wanneer my vriendin wees" of "Ek wil lief naak `n nudiste strand besoek wanneer gaan op vakansie in die somer om te loop ".
Die redes wat met iemand anders te doen het, kan wees: "Ek wil graag naak loop, sodat my vriendin meer van my liggaam hou" of "Ek wil goed voel wanneer dit naak is sodat mense nie walglik voel wanneer ek `n strand besoek nie nudis. "
Spandeer meer tyd naak. Een van die beste maniere om te begin voel meer gemaklik om naak te wees, is om meer tyd sonder klere te spandeer. Hoe meer jy jouself blootstel om naak te wees, hoe meer gemaklik sal jy voel. Maak seker dat jy ontspan bly terwyl jy naak bly. Probeer diep asemhaal of selfs `n bietjie naakte joga doen om ontspanne te bly terwyl jy sonder klere is.
Probeer om elke dag `n rukkie om jou huis (of jou slaapkamer) naak te loop. As jy `n swembad het (waar niemand jou kan sien nie), blat naak.
Prys jou eie naakte lyf. Om jou gunsteling kenmerke te identifiseer, kan jou beter laat voel as jy naak is. Kyk in die spieël wanneer jy naak is en probeer om jou gunsteling dele van jou liggaam te identifiseer. Soos jy agterkom die dele van jou liggaam wat jy wil, moet jy jouself hardop vertel. Herhaal hierdie proses elke dag en jy sal begin om meer goeie eienskappe op te spoor en beter te voel om naak te wees.
Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Ek hou regtig van die vorm van my kalwers" of "Ek het `n goeie boude."
Onthou jouself dat jou liggaam uniek is. Daar is verskillende tipes liggame in die wêreld, daarom is dit belangrik om te onthou dat jy `n unieke en pragtige liggaam het. Probeer om te fokus op hoe anders die ander liggame is sodat jy kan besef dat daar baie soorte liggame is.
Gee aandag aan hoe ander mense se liggame lyk as jy na die winkelsentrum gaan of, beter nog, na `n openbare swembad. Let op die verskillende vorms, groottes, kleure en ander eienskappe van mense se liggame. Wees net versigtig om nie te staar of jy kan in die moeilikheid kom nie.
Wees jammer vir jouself. Om jouself jouself te voel, kan jou selfbeeld verbeter en jou help om beter oor jouself te voel terwyl jy naak is. Selfbejammering het te doen met die feit dat dit goed is vir jouself, selfs as jy dink jy verdien nie daardie vriendelikheid nie. Hierdie vriendelikheid kan ontstaan ​​in die vorm van vriendelike woorde, gedrag of gedagtes. As jy agterkom dat jy wrede dinge oor jouself dink, vra jouself die volgende vrae om te bepaal of jy `n wrede gedagte het:
Sal jy hierdie gedagte aan `n vriend of geliefde vertel?
Moedig hierdie gedagte my aan?
Omskep negatiewe gedagtes in positiewe. As jy dit moeilik vind om goed te voel wanneer jy naak is, kan jy uiteindelik `n slagoffer word van jou negatiewe gedagtes. Deur die manier waarop jy met jouself praat, kan jy ook beter voel as jy naak is. Die volgende keer as jy `n negatiewe gedagte oor jou naakte lyf het, stop en verander die negatiewe gedagte vir `n positiewe een.
Verbeel jou byvoorbeeld dat jy `n negatiewe gedagte het soos "Ek lyk soos `n vark." Jy kan hierdie gedagte verander vir iets soos: "Miskien is ek nie die dunste persoon nie, maar ek het baie groot eienskappe en ek is lief vir my liggaam is uniek."
Herhaal `n mantra. Herhaling van `n mantra kan jou kalmeer wanneer jy angstig voel en kan ook jou innerlike kritikus stilmaak. Jou mantra kan enigiets wees, maar jy sal meer daarvan uitkom as jou mantra jou `n positiewe boodskap stuur.
Probeer iets soos "Ek is lief vir myself en ek verdien om lief te hê om naak te loop".
Doen oefeninge. Deur gereeld te oefen, kan jy jou gesondheid verbeter en beter voel as jy naak is, aangesien sommige studies gevind het dat gereelde oefeninge kan lei tot `n beter liggaamsbeeld. Soek vir `n soort oefening wat jy geniet en doen dit dikwels. Probeer om elke dag minstens 30 minute gematigde fisiese aktiwiteit te doen.
Probeer om te loop, swem, dans, fiets ry, hardloop of oefen.
Eet gesonde kosse Kos wat vir jou sleg is, kan jou liggaam en jou verstand benadeel. Sommige studies het getoon dat hoë vet en eenvoudige koolhidrate (soos suiker of verwerkte meel) `n negatiewe uitwerking op jou bui kan hê. Hierdie negatiewe effek kan dit vir jou moeilik maak om te geniet om naak te loop.
Kies kos wat jou liggaam voed (soos vrugte, groente, maer proteïene en volgraan).
Slaap oorvloedig. Gebrek aan slaap kan invloed hê op die manier waarop jou liggaam presteer en voel. As jy voortdurend uitgeput en hartseer voel, is dit waarskynlik moeiliker, al voel jy goed terwyl jy naak is. Maak seker dat jy elke nag 7 tot 9 uur slaap sodat jy die beste moontlike manier voel terwyl jy probeer om goed te voel terwyl jy naak is.
Probeer om naak te slaap. Slaap kaal het baie voordele, insluitend beter slaap, `n vermindering in streshormone en `n verbetering in intimiteit met jou maat.
Dra lekker klere sodat jy beter voel wanneer jy dit afneem. Wat jy dra, kan die manier waarop jy voel wanneer jy naak is, beïnvloed, kies dus klere wat jou laat lyk en voel. Kies klere wat jou goed pas en waarmee jy gemaklik voel. As jy nie enige tyd nuwe klere gekoop het nie, wees gelukkig met `n nuwe pak. Koop iets nuuts om te gebruik, sal jou herinner dat jy goeie dinge verdien, wat die manier waarop jy oor jouself kan voel, verbeter as jy jou klere uitneem.
As jou vrese om naak te wees, verwant is aan intimiteit met jou maat, probeer om sexy onderklere te koop. As jy onderklere of sy onderklere dra, kan jy meer selfversekerd voel wanneer jy uittrek.
Sit `n bietjie tyd om te ontspan. As jy gestres word, kan dit jou selfbeeld beïnvloed deur skuldgevoelens, selfvertroue of angs te veroorsaak. Ontspanning is nodig vir jou algemene welsyn en kan jou beter naak laat voel. Maak seker dat jy minstens 15 minute per dag opsy sit om te gaan sit en ontspan. Jy kan mediteer, `n paar diep asemhalingsoefeninge doen of net gaan lê.
Probeer `n lang borrelbad om te ontspan. Dit sal `n ontspannende aktiwiteit kombineer met naaktheid, wat meer positiewe gevoelens oor naaktheid kan stimuleer.
Kyk na jouself Nog `n manier waarop jy meer positiewe gevoelens oor naaktheid kan stimuleer, is om dinge te doen om jou naakte lyf te verwennen. Mense met `n slegte liggaamsbeeld of `n lae selfagting is geneig om aktiwiteite te vermy om hulself te pamper, maar hierdie aktiwiteite kan jou gevoelens oor jouself en jou liggaam verbeter.
As jy jouself vermy het, besoek `n spa en kry `n massage, kry `n liggaamsmasker of `n ander lekker liggaamshandeling wat vereis dat jy naak is.
Spandeer tyd saam met die mense wat jy liefhet. Dink aan die mense met wie jy tyd spandeer en hoe hulle jou laat voel. As jy baie negatiewe of kritiese mense in jou lewe het, kan dit daartoe bydra dat jy nie gemaklik voel om naak te wees nie. Dit is veral belangrik dat die persoon met wie u intimiteit het, u blote lyf aanvaar.
As jou maat jou liggaam nie waardeer nie, kan dit verband hou met die feit dat jy nie daarvan hou om naak te wees nie. Oorweeg om daardie persoon te verlaat as hy jou nie waardeer vir wie jy is nie, soos dit is.
Oorweeg dit om met `n terapeut te praat. Alhoewel jy baie kan doen om goed te voel om alleen op sig te wees, moet jy dalk met `n terapeut praat as jou liggaamsbeeldprobleme ernstig is of as hulle probleme in jou verhouding veroorsaak. As u daagliks probleme ondervind of as u ander probleme het (soos `n eetversteuring), moet u so gou as moontlik van `n geestesgesondheidspersoon hulp soek.
Wees geduldig as jy poog om goed te voel terwyl jy naak is. Dit kan `n rukkie duur voordat jy gemaklik voel met jou naakte lyf, maar moenie opgee nie.
Neem in ag dat daar naaktheid op sommige plekke (skool, werk, ens.) Nie aanvaarbaar is nie.
Kyk na die wette van jou staat, stad of provinsie. Hulle mag op sommige plekke nie nudisme toelaat nie en mag deur die wet geheg word.