23andMe for Educators - Example Profile Cards
Neanderthal Ancestry Worksheet
Neanderthal Ancestry Handout
Neanderthal Ancestry Worksheet Answers Kikker jou dag (vinnig) op | SARIE
Kikker jou dag (vinnig) op	deur Lydia van der Merwe
1. Wees dankbaar Dankbaarheid is ’n belangrike bousteen van geluk. Knyp elke dag ’n tydjie af en skryf ’n paar dinge neer waaroor jy dankbaar is -
groot én klein. Ons is te geneig om op die negatiewe te konsentreer.
2. Asem diep in … en uit Laat jou kop stil word en fokus op jou asem-haling. Herhaal dit
’n paar keer daagliks en voel hoe jou
3. Peusel aan iets Eet ’n vrug of gesonde happie (ongesoute neute of laevetkaas). Dit sal keer dat jy
’n pak tjips nader trek as die lus vir knaag jou oorval.
Lig jou arms bokant jou kop. Of loop ’n draai. Dit kan stywe spiere laat ontspan wat met stres gepaardgaan.
5. Luister musiek Talle studies wys musiek kan jou bloeddruk verlaag, stres verminder en jou bui verbeter. Laai dus liedjies op jou MP3-speler wat jou laat glimlag.
6. Ruik aan ’n suurlemoen Japanse navorsers glo dit verminder dalk die liggaam se veg-of-vlug-respons, m.a.w. stres.
Moenie dat hoofpyn jou somerpret bederf nie. Somer! Lang, luilekker naweke en vakansiedae waar jy kan swem, piekniek hou en in die son baljaar. Maar soos dit warmer word, vergroot jou kanse op hoofpyn. As jy maklik een kry, is die somer waarskynlik ’n tyd van pyn en ongemak. Want …