Emosies is die toegangspad tot die oneindige. Hulle is jou roete terug na jou self, en hulle bied 'n maklike toegang tot die vrede wat reeds daar is, en roep jou in jou wese.
Jy sal dalk graag begin met 'n stil plek waar jy so lank as wat nodig is, sonder onderbreking kan sit. Dit is nie 'n introspeksie wat tydens lees gelees kan word nie: teken jou eie stem op of oorweeg dit om 'n vriend te lees, sodat jy jouself volledig in jou eie interne proses kan gee.
Hierdie introspeksie is ontwerp om jou in 'n emosie te lei om die vrede wat reeds daarin woon, te vind. Die sleutel is om heeltemal te ontspan, wees oop en verwelkom ten volle wat ook al verskyn. As stories of dramas of herinneringe oor die emosie opduik, moenie hulle vermaak of laat hulle jou aflei nie - want alle beelde is bloot 'n manier om die fokus van die emosie te verwyder. Hulle is eenvoudig afrigters wat probeer om jou bewustheid in 'n gedagte spel te teken. In plaas daarvan, laat die herinneringe of prente gaan, soos jy agterkom hoe hulle jou emosioneel laat voel, en bly bloot oop in die emosie... Baie welkom.
As 'n herinnering verdere aandag en genesing benodig, kan jy altyd 'n afskrif van Die reis en doen 'n volledige Emosionele Reis proses om die gestoorde pyn vry te laat en kom in volle vergifnis en volledige begrip. Maar nou, met hierdie eenvoudige proses, laat enige beelde kom en gaan, en laat jou volle bewustheid wees in die emosie wat jy voel.
Gevoelens kom en gaan as die natuurlike ebbe en vloei van die lewe
As jy op een of ander manier jou oë oopmaak, is daar geen probleem om die begeleide introspeksie te stop nie. Alle gevoelens kan net 'n paar oomblikke duur - hulle kom en gaan as die natuurlike ebbe en vloei van die lewe. Die groot, onbeperkte teenwoordigheid waarmee jy rus, bly onaangeraak deur die aktiwiteit van emosies wat daardeur kom en gaan. Geen probleem.
Weet net dat ons almal in die baba stapstadium is om te leer ken, verwelkom en voel ons emosies. Elke keer as jy hierdie eenvoudige proses doen, sal jy meer en meer ontspanne, oop en maklik voel.
Dit is regtig 'n proses van leer om jouself te vertrou. Met verloop van tyd sal resistanse natuurlik smelt weg, aangesien jy leer om jou meer en meer te vertrou.
Jy is 'n pragtige blom. Dis tyd om oop te maak en jou pragtige glans te laat skyn. Emosies is jou beste vriende. Hulle is die poort van jou siel. Hulle is deel van die verlossingsdans.
Geleide Introspeksie: Emosies
Begin met 'n gebed of voorneme wat jy wil leer om jou emosies te omhels - om hulle te verwelkom, om "ja" vir hulle te sê - en laat weet dat alles welkom is om in hierdie omhelsing te kom. Selfs die verborge emosies, die weggesteekte en geheime gevoelens, en die onbelemmerde en onbekende emosies is welkom. Selfs gevoelens wat jy nog nooit erken het nie - almal is welkom om op te kom.
Sit dan stil. Laat jou vestig en laat jou bewustheid groot en ruim word. Laat dit grenzeloos aan die voorkant uitbrei ... ruim agter ... en oop en vry aan alle kante ... Dit is baie onder en ... ... Rus net in 'n oop lug van teenwoordigheid.
Maak jou hart so wyd soos die wêreld ... wyd genoeg om nie net jou emosies in te sluit nie, maar alle emosies wat bestaan ​​... selfs wyd genoeg om jou voorvaders se emosies in te sluit ...
Maak werklik die omhelsing van jou liefde so wyd dat dit al die lyding van die mensdom kan insluit. Jou liefde is so groot en dit is alles aanvaarbaar, omhelsend, allemensvol.
Bied nou spesifiek 'n persoonlike emosie aan om self in hierdie omhelsing aan te wakker: laat dit toe om heeltemal onskuldig op te kom ... sonder om dit te verander, reg te stel of te ontleed... Baie welkom.
Laat jou bewustheid na die plek in jou liggaam gaan, waar dit jou sterkste gryp ... Let op die sensasie daarvan soos dit in jou liggaam ontstaan ​​... Omring nou daardie spanningspan met jou aanvaarding, jou eie liefde. Met jou hele wese, laat die emosie weet dat jy oop is om die gevoel van dit regtig te voel ... die volle krag daarvan.
As jy enige weerstand ervaar, word dit ook welkom - dit is natuurlik. Dis wat ons gekondisioneer het om te doen. Dit is oke om selfs hierdie gevoel te voel, so bring jou bewustheid tot enige weerstand, en laat dit versag. Jy kan dit laat weet dat dit veilig is om te voel ... Die weerstand hoef jou nie meer te beskerm nie. Jy mag ten volle voel wat hier is.
Wees lief vir jou ... Om in 'n emosie te begin, voel soos die opening van 'n blom ... Jy kan dit nie dwing nie. U kan dit net toelaat - koaksie, welkom, en gee ruimte om dit in volheid te blom.
Laat jou gevoel toegelaat word om te blom ... Laat dit nog voller word ... As 'n impuls om weg te hardloop van die emosie ontstaan, herken dit, erken dit ... Weet dat dit natuurlik is ... Seën dit en omring dit met jou liefdevolle bewustheid ... bring weer jou bewussyn terug na die oorspronklike gevoel ... en laat dit ten volle voel ...
Ons emosies kan aanvanklik skraal wees ... Hulle is gewoond om gesluit te word, uitgestamp, geïgnoreer te word, hardloop van ... Soos verwerpte kinders, mag u gevoelens u nie eers vertrou nie ... Hulle kan skaam wees met u ... want in die verlede het jy so dikwels van hulle af weggedraai ... Nou is jou kans om na jou gevoel te draai ... wat dit ookal is ... Baie welkom met jou hele hart ... Jy kan jammer wees om Dit was omdat dit so veroordelend was in die verlede... Baie welkom met elke vesel van jou wese... Aanvaar dit volledig en omhels dit ...
Goed ... Aangesien die gevoel sterker word, wees net nuuskierig om te weet wat daar in die hart van dit is. Voel jouself oop, ontspan en gee reg in die kern van die emosie ... Jy doen nie moet dit regmaak, verander of iets doen ... Net ontspan in die kern van daardie emosie ... Soek uit enige plekke wat jy dalk sal weerstaan ​​... versag hulle ... en ontspan diep ... Wat is daar? ...
Goed ... Nou, met die onskuld van 'n kind, voel jouself rondom, oop, verwelkom hierdie emosie ... laat dit heeltemal toe ... soos 'n blom wat in volle bloei kom ... En dan, met sagte nuuskierigheid, voel wat is in die kern, die middelpunt van hierdie nuwe emosie. Voel jouself toenemend vaster ... heeltemal oop ... en val in, los in en open verder in die kern daarvan ...
Net ontspan daar ... Wat is hier? ...(Van tyd tot tyd, met 'n emosie, kan jy vra wat agter of onder is.)
Gaan voort op hierdie manier: asof jy die kroonblare van 'n blom liggies ophef en in die natuur val, moeiteloos dieper. Op 'n sekere punt kan 'n groot niks, of 'n swart oop veld of leegte van leegheid voorkom. Dit is ook net nog 'n kroonblare. Vra net wat is die kern daarvan. Ontspan en maak oop, en jy sal self daardeur ook oplos.
Uiteindelik, as u hart oop is en u ontspanne en verwelkoming is, sal u uself in die oceaan van vrede, liefde, lig, vryheid bevredig: 'n onbeperkte teenwoordigheid van genade sal jou omring en jou verlig.
Rus net so lank as wat jy wil ... En jy kan jou oë oopmaak wanneer jy gereed is.
© 2006 deur Manifest Abundance Unlimited.
Vryheid is: Bevryding van jou grenslose potensiaal
deur Brandon Bays.
"Hierdie boek is geskryf om jou 'n lewende ervaring van vryheid te gee." Dit is die openingswoorde van Vryheid Is - en hierdie boek lewer presies daardie belofte.
Brandon Bays is die skrywer van die internasionale bestseller Die reis. Sy reis oor die hele wêreld en bring haar leer van genesing en ontwaking aan duisende mense elke jaar. Sy het haar transformatiewe werk deur haar eie ervaring van genesing van 'n groot tumor sonder dwelms of chirurgie gepioneer. Haar webwerf is www.thejourney.com.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Hoe om jou emosies as 'n deur na vrede te gebruik
Vriendskap ons emosies