25 maart 2015 10:30 | Jean-Francois Bloem | 0
Dit artikel is afkomstig van Computable.nl (https://www.computable.nl/artikel/5245342). © Jaarbeurs IT Media. MELK EN LAE GI DIEET/LAE CARB DIEET | Health24
Posted by: LM | 2010-03-08
MELK EN LAE GI DIEET/LAE CARB DIEET
Hi Doc, ek volg n lae GI dieet. Ek beheer my Carbs, het meeste stysel uitgesny. In plaas van Brood eet ek 2 WASA crackers Fibre een, bevat 23%Bran, 24% Fiber en 70% wholegrain. Is 2 van die crackers lae Gi (carbs per cracker 5% en dietry fibre 2.5% per cracker). My insulien vlak wissel hier tussen 8 en 13, ek het vanoggend weer toetse laat doen (wag vir die uitslae). eINDE nOV WAS DIT 8. Ek oefen 2-3 keer per week in gym met gewigte. Stap af en toe. Ek is baie bedrywig.Ek drink 2 liters water/vloeistof in totaal. Ek probeer 2 keer per dag Rooibos tee drink. Ek verloor baie stadig maar kan sien my vorm is besig om te verander. Ek hou daarvan om een maal per dag vroeg oggend Ricoffy Mild te drink gebruik in plaas van water 250ml Lae vet melk, gaan dit my insulien en gewigs verlies beiinvloed. Ek eet verder heelwat groente en slaai en 1-2 vrugte per dag. Ek het die dieet in die huisgenoot gelees, dit maak sin maar ek sien nie kans om dit te volg nie, ek voel my suikervlakke is onder beheer het baie energie en geen cravings nie. Hoop u kan raad gee asb. dankie, Groet en geniet die aand
As jy aan insulienweerstandigheid of diabetes ly dan is dit absoluut essensieel dat jy 'n kliniese dieetkundige moet spreek vir 'n individuele dieetvoorskrif. Besoek die Webwerf van die Assosiasie vir Dieetkunde in SA by: www.dietetics.co.za en kliek op "Private Practising" om 'n dieetkundige in jou gebied te vind. Die dieetkundige sal jou help met 'n individuele dieetvoorskrif wat ontwerp is vir jou spesiale behoeftes, want as jou insulienvlakke tussen 8 en 13 wissel dan is dit nie goed onder beheer nie. Dit is ook verkeerd om te dink dat jy alle stysels moet uitsny omdat jy op 'n lae-GI dieet is. Die dieetkundige sal vir jou verduidelik hoeveel en wanneer jy stysels kan gebruik en in watter hoeveelhede. Ek sal nie kan oordeel of daardie 'WASA Crackers' wel 'n lae GI het, al dan nie, want dit word nie in die handboek van die ‘GI Foundation’ gelys nie, en ander hoë-vesel kosse soos volgraanbrood het 'n hoë GI. Dit is dus gebiedend dat jy 'n dieetkundige spreek sodat julle al hierdie aspekte kan uitpluis. Die oefening is goed want alle oefening, maar veral kardio-oefening, soos flink stap, swem, fietsry, en touspring help om bloedsuikervlakke en insulien te stabiliseer.