Ons weet waarom kinders vroeg naweke wakker word - Kinderslaap - 2022
Dit maak nie saak of dit Maandag, Donderdag of Sondag is nie ... Jou kind word altyd op dieselfde tyd wakker, dit is soos 'n horlosie! En dat u hoop dat hy, soos u, moegheid sal ophoop uit die besige week en sy tyd sal vertraag om 'op die oorlogspad' te kom. Aangesien ons weet dat dit moeilik is om te verstaan, gaan ons u vraag beantwoord waarom kinders vroeg naweke wakker word en om u wenke te gee om hierdie tendens te probeer verander.
'N Algemene opmerking onder ouers is dat hulle verlang om te slaap soos voorheen, of ten minste 'n bietjie meer as nou, veral oor naweke, wanneer hulle veronderstel is om van die werk te rus en weer te begin om 'n nuwe week te begin. .
Hierdie gesprek ontstaan ​​ook in die konsultasie by kinders en ouers vra: 'Dokter, hoe kan ek my seun laat verstaan ​​dat dit die naweek is en dat ons 'n bietjie langer kan slaap?' Dit blyk dat volwassenes, sonder dat ons dit besef, kondisioneer tot 'n daaglikse roetine van Maandag tot Vrydag, waarvandaan ons angstig die naweek wil ontsnap, maar vir kinders werk die lewe nie so nie.
As kinders is elke dag dieselfde, so sodra hulle hul slaapritme kry, staan ​​hulle elke dag op, min of meer op dieselfde tyd. As hulle ouer is, begin hulle hul roetine neem om vroeg op te staan ​​om skool toe te gaan, en as dit Saterdag en Sondag aanbreek, is dit tyd om baie dinge te doen wat hulle nie kon doen terwyl hulle in die klas was nie, soos speel, dus jy moet voordeel trek tyd tot die maksimum Ons moet dus hierdie wakker 'verskynsel' verstaan.
Ons almal het 'n biologiese klok, wat niks anders is as 'n reeks selle wat in ons brein gehuisves word nie, spesifiek in die hipotalamus, en wat ons sirkadiese ritme reguleer, in beheer van ons persepsie van wat die dag en nag.
Die seine wat die hipotalamus aan ander dele van die brein stuur, tree anders op as dit met lig gekonfronteer word. In die afwesigheid daarvan, verhoog die melatonienvlakke en word slaperigheid gegenereer, wat vir die liggaam aandui dat dit tyd is om te slaap. Aan die ander kant, in die teenwoordigheid van lig neem melatonien af ​​en kortisol neem toe, wat aandui dat ons wakker moet wees. Dit alles sonder onderskeid tussen die dae van die week.
As u dit begryp, moenie bekommerd wees nie; alles is nie verlore nie, en moet ons ook nie bedank as ons soggens om 7uur die oggend wakker word deur ons "klein horlosies met 'n eie lewe nie". Ons kan 'n paar aanbevelings volg om naweke 'n bietjie kinders se slaap uit te brei.
- Kontroleer of die daglig nie in u pragtige vertrek binne die kamer kom nieop die eerste uur van die oggend; As dit die geval is, kan u dit oplos deur 'n gordyn of blinddoek te plaas wat die intensiteit van hierdie lig verminder.
- As hy baie vroeg wakker word omdat sy luier geweek is, probeer om snags 'n meer absorberende een aan te trek.
- Probeer om u kamertemperatuur stabiel te hou en kyk na u slaapgewoontes. As dit aanbreek, is dit 'n bietjie kouer, en as jou pajamas lig is of terwyl jy slaap, haal jy die kombers uit, miskien sal die koue van die oggend jou vroeër wakker maak.
- Sorg dat die kind 'n goeie aandete maak of gee hom 'n peuselhappie voordat hy gaan slaap (onthou om sy tande te borsel voordat hy gaan slaap) sodat hy nie so vroeg honger voel nie.
- Leer hom om 'n rukkie langer in sy bed te blyAs u sy gunsteling speelding (nie televisies, videospeletjies, tablette nie) en die kleintjies geniet, kan u miskien 'n selfoon met lewendige en opvallende kleure in sy krip plaas. Dit hou hulle 'n paar minute vermaak en moontlik sal hulle 'n bietjie langer slaap.
- En as niks hiervan vir u werk nie en hulle in aparte beddens of kamers slaap, kan dit 'n goeie tyd wees om hom na u bed te nooi en saam te slaap. Die ouers se warmte sal hulle sekerlik langer laat slaap en 'n vreugdevolle ontwaking vir mekaar kan geniet.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Ons weet waarom kinders vroeg naweke wakker word, in die kategorie kinderslaap op die perseel.
Video: Relaxation For Children - Music for Learning, Quiet, Positive, Harmony - PURE RELAX (Januarie 2022).