Nagmerries - hoekom droom, hoe om van hulle ontslae te raak - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Nagmerries is tonele of dele van drome wat paniek, vrees of angs veroorsaak. Hierdie drome is lewendig in alle stelsels van persepsie, en die erwe word so realisties beskou dat hulle jou laat wakker maak. Ontwaking word gewoonlik vergesel van vinnige hartklop, pols en asemhaling, skielike bewegings. Hierdie drome ontstaan, soos die res van die plot, in die fase van REM-slaap, waar vinnige oogbewegings kenmerkend is, wat die voorkoms van visuele beelde beteken.
Nagmerries by kinders is meer gereeld as in volwassenheid, maar daar is nog 'n sekere lyn wanneer skrikwekkende drome simptome van geestesongesteldheid word. Sulke oortredings kan as afwykings van die affektiewe sfeer en somatiese aandui. Daar is gevalle wanneer dit deur 'n plot nagmerries is dat 'n persoon 'n siekte kan openbaar wat nog nie op die fisiese vlak geopenbaar is nie. Sielkundiges beskou sulke drome as 'n teken van die teenwoordigheid van onbewuste of onderdrukte angs, en as ons aandag gee aan herhaalde, skrikwekkende drome in die tyd, kan nie net geestelike uitputting voorkom word nie, maar ook werklike dreigende probleme.
Die onderwerp van vreeslike drome vir elke persoon sal sy eie wees, wat gebaseer is op persoonlike traumatiese ervarings, die toestand van die liggaam en verstand.
Nagmerries by volwassenes word meer geassosieer met sielkundige en stresvolle ervarings, onderdrukking van emosies en kan uitgedruk word in die verlies van beheer (onvermoë om te ontsnap, te skree, die deur oop te maak). By kinders is hulle meer geregverdig deur fisiese veranderinge van die liggaam en het hulle meer fisiologiese oomblikke (skielike druppels in diepte , vlugte, ens.).
Hoekom doen nagmerries aand
Die oorsake van nagmerries kan baie uiteenlopend wees in hul kategorie of diepte van perspektief. So daar is drome wat veroorsaak word deur veranderinge in metabolisme as gevolg van 'n stewige aandete of 'n oormaat soet en pittige geregte, wanneer die brein die aktiwiteit van die hele liggaam verhoog om geabsorbeer te word. Sommige dwelms het 'n soortgelyke effek, dus as jy botsings van nagtelike vrese ervaar, moet jy jou dokter vertel om die behandeling te verander.
Alkoholiese en narkotiese stowwe kan nie net 'n kalmerende effek gee nie, maar ook die senuweestelsel aktiveer, wat lei tot nagmerrieagtige erwe. Dit gebeur veral dikwels teen die agtergrond van onttrekkingsimptome.
Psigologiese spektrumversteurings, soos depressiewe reaksies, PTSV, verhoogde angs, paniekaanvalle, aanvalle van paranoia, en ander, het vreeslike drome in hul lys van simptome. In die geval van posttraumatiese sindroom sal drome tekens van 'n traumatiese situasie, met oormatige senuweeagtigheid, moontlike opsies vir toekomstige vrese bevat. Dit is opgemerk dat gebrek aan slaap ook die voorkoms van nagmerries veroorsaak - in hierdie gevalle word alles vinnig deur verskeie sessies van dwelmslaap uitgeskakel.
Enige sterk emosionele ervarings is stresvol vir die liggaam en gewoonlik is daar nie genoeg dag tyd en hulpbronne om hulle te verwerk nie. Daarom is nagmerries dikwels 'n manier vir die psige om die ontvangde sterk inligting te verwerk, uit die gewone ritme uit te klop. Dit kan insluit twis, skandale, ongelukke, sowel as die geboorte van 'n kind, 'n troue, onverwagte aangename verrassings.
Dit maak nie saak hoe sterk emosies geverf word nie - hulle skud die senuweestelsel, sodat mense se wonder hoekom hulle slegte drome begin droom teen die agtergrond van skerp positiewe veranderinge, is dit baie verstaanbaar. Enige emosies wat gedurende die dag onderdruk word, lei tot 'n toename in interne spanning, die behoefte aan ontspanning wat deur die psige gerealiseer word deur nagmerries. Dit maak nie saak wat jy teruggehou het nie, beide woede en drukkies kan lei tot verskriklike slaap - net die mate van inspanning wat aan spanning toegewy word, is belangrik en hoe meer van hulle, hoe slegter die plot.
Organiese brein letsels gee nagmerries, nie terugtrekking deur psigoterapie en kalmeermiddels nie - hier benodig jy 'n omvattende behandeling van die eerste siekte. Dit kan suurstofhongersnood of hipoksie, breingewasse, trauma, aansteeklike en inflammatoriese siektes, dronkenskap wees. In geval van gereelde herhalende nagmerries, is dit nodig om 'n geneesheer (algemene praktisyn, neuropatoloog, psigiater) te raadpleeg om ernstige biologiese patologie uit te sluit.
Behalwe vir interne en sielkundige oomblikke, kan eksterne omstandighede slaap bederf. So die temperatuur van die kamer (koue of hitte), stoffigheid of volheid met onaangename of geurige reuke aktiveer die senuweestelsel, maak 'n persoon wakker. Dit is 'n beskermende meganisme wat ontwerp word om wakker te word wanneer omgewingstoestande versleg.
Byvoorbeeld, spaarsaamheid kan 'n sein wees dat suurstof uitloop en jy kan eenvoudig nie wakker word nie. 'N Ongemaklike bed, die teenwoordigheid van krummels, vreemde geluide of helder beligting kan die kwaliteit van slaap verminder, en in kombinasie met die onstabiliteit van emosies lei dit tot nagmerries. Vir mense met 'n mobiele organisasie van die senuweestelsel, sy sensitiwiteit en algemene indrukwekkendheid, vind nagmerries plaas op die agtergrond van aand ervarings. Dit is horror films, horror stories, nuus feeds oor moorde en katastrofes, sowel as ander soortgelyke oomblikke.
As nagmerries in jou naglewe verskyn het, is dit die moeite werd om met die eenvoudigste metodes te begin - die verbetering van slaaptoestande. Dit is nodig om nie net die gerief van die bed, sy ortopediese en netheid, maar ook die algemene omgewing, insluitende lig, klank, temperatuur en die hoeveelheid suurstof te versorg nie. Pas die instellings van alle gadgets aan deur die nagmodus in te stel om blou lig te onderdruk of om dit heeltemal 'n paar uur voor slaaptyd uit te skakel. Kyk na jou aandgewoontes. Dit sluit in die tyd van toelating en die hoeveelheid kos, alkohol, koffie, dwelms en nikotien, asook sommige middels.
Nou is daar baie produkte en bykomstighede om slaap te verbeter - gebruik dit. Dit sluit in aroma lampe met strelende olies, klankopnames wat ontwerp is om die emosionele agtergrond te harmoniseer, en verskeie nagligte wat natuurlike bronne van lig naboots (kampvure, kerse). Op die foon kan jy geluide en geluide programme aflaai, en as die nagmerrie-drome deur onverwagte geluide veroorsaak word, kan jy op oordopjies opkom.
Leer om te ontspan en gedurende die dag, dan sal dit help om die ophoping van senuweespanning te vermy en die toestand van die senuweestelsel te verbeter. 'N Verskeidenheid praktyke van joga, meditasie, visualisering, sowel as asemhalingstegnieke om die emosionele toestand te stabiliseer, maak voorsiening vir die ontwikkeling van selfvoldaanheid. So kan jy die hele dag jou toestand reguleer, kalmeer dit voor slaaptyd, en selfs as jy wakker word van die volgende gruwel, kan jy vinnig herstel. Maar bykomend tot passiewe en kontemplatiewe kalmerende oefeninge, sluit fisiese aktiwiteit in - dit help om oormaat stres wat gedurende die dag opgehoop word, te verlig. Die ideale opsie is 'n aandbesoek aan die swembad, waar opgehoopte emosies uitkom as gevolg van fisiese inspanning, en algemene fisiese ontspanning vind plaas as gevolg van water.
Maak 'n ritueel wat vereis dat jy aan tydraamwerke en spesifieke rye voldoen. Dit sal jou psige help om die spasie te kalmeer en die ruimte vooraf skoon te maak. Reël 'n aangename uur voor slaaptyd - laat daar tyd wees vir jou drome, gesprekke met aangename mense en aangename, stadige klasse. Kreatiwiteit en kyk na lekker films, 'n bad met ontspannende olies en stap in die aandpark sal doen. Jy kan jouself strelende etes regkry by kerslig, sonder gadgets, met kruietee of warm melk.
Dwelmbehandeling word aangedui na die gevestigde basiese diagnose. As nagmerries deur 'n tumor veroorsaak word, word 'n beplande operasie aangedui, indien dit 'n afwyking van die depressiewe spektrum veroorsaak, dan word antidepressante voorgeskryf. Anti-angsmiddels word aangedui vir stresversteurings. Dit is uiterste gevalle, en meestal vreeslike drome word veroorsaak deur toenemende vlakke van stres, so die hoofaktiwiteit moet daarop gemik wees om dit te bekamp. Jy kan onafhanklik die hoofstresfaktore in jou lewe identifiseer en probeer om hulle uit te skakel, soms moet jy al jou denk- en persepsiestyl formaat.
In geval van moeilike situasies of die gevolge van traumatiese situasies, as u nie genoeg van u eie hulpbronne het nie en geleenthede om die situasie van u lewe te verstaan ​​en te verander, moet u dalk met 'n spesialis werk. Gewoonlik werk die psigoterapeut oor drome, maar as hulle nie verband hou met onmiddellike lewensgebeure nie, word ander gebiede beïnvloed.
Kyk na die video: Vrou se nagmerries. vreemde konneksie met haar skenker na 'n kornea-oorplanting (Oktober 2019).