Hoe om jou ex skuldig te maak: 14 stappe
Skuld is `n gevoel wat gekenmerk word deur te weet of te voel dat jy iets verkeerd gedoen het. Skuld kan `n hulpmiddel vir emosionele groei wees. As `n meisie vir jou wreed is, kan sy haar van haar foute leer leer om haar skuldig te maak. Dit is belangrik om te onthou dat almal verantwoordelik is vir hul eie gevoelens en jy kan nie iemand dwing om skuldig te voel nie.
Deel 1organiseer jou gedagtes
Deel 2konfronteer dit
Bepaal of jy belangstelling daarin het. As hulle weg is of as sy jou vriend was, bepaal of jy haar nog in jou lewe wil hê. In elk geval kan jy haar steeds skuldig maak, maar dit is beter om uit te vind of jy haar nog wil hê.
Bepaal wat hy verkeerd gedoen het. Betuig enige betrokkenheid wat u in die konflik gehad het en fokus op spesifieke dinge oor wat u gedoen het om u te beledig. Is sy wreed vir almal of net jy?
Kom weg van haar af. Neem `n rukkie om te herstel van die manier waarop hy jou behandel het. Hou op met haar te praat. Vermy dit by die skool, by die werk of waar jy dit gewoonlik sien. As jy dit kruis, gaan lank en tree op asof dit nie daar was nie.
Besin en bepaal die aspek waar jy seergekry het. Konsentreer op die genesing van jouself sonder om te wag vir die tyd om dit vir jou te doen.
Omring jouself met vriende wat jou ondersteun. Praat met jou vriende oor hoeveel hierdie meisie jou seergemaak het. Laat jouself toe om `n ondersteuningsgroep te hê, sodat jy dit nie self moet konfronteer voordat jy gereed is nie.
Skep `n plan Voordat jy dit konfronteer, maak seker dat jy `n idee het van wat jy gaan sê. As jou gedagtes teenoor haar baie verwarrend is, neem die tyd om die spesifieke dinge wat jou seergemaak het, te skryf.
Wees sterk en konfronteer dit regstreeks. Hou jou kop koel en `n vlakton. Vermy die gesprek in `n geveg waar sy verdedigend en vergelding kan kry.
Vermy die slagoffer of voel jammer vir jou. Die doel is om hul begrip te bereik, nie jammer nie.
Hou `n oop postuur Staan reguit met jou arms aan jou kante. Moenie jou arms oor jou bors steek nie, want dit word algemeen as `n defensiewe houding geïnterpreteer.
Kies jou woorde versigtig. Konsentreer op stellings wat die "eerste persoon" gebruik om die situasie te beskryf. Kyk direk na dit en sê dinge soos die volgende:
"Ek dink jy moet weet hoe pynlik dit is as jy dit doen "X". Ek voel seer omdat "en" en ek wil graag hê jy moet ophou om dit te doen. "
Die situasie gaan nie net oor wat sy gedoen het nie. Dit gaan oor hoe jy betrokke geraak het. U moet bereid wees om te vergewe en te versoen.
Vermy veralgemenings. Ons verstand is geneig om dinge te oorskat wanneer ons ontsteld voel. Voordat jy sinne soos "jy altyd" of "jy nooit" sê, vra jouself of dit waar is. Gee die spesifieke oomblikke aan wat u pla.
Dit bied presiese voorbeelde. Vermy stellings soos "Ek haat jou lieg al die tyd." Struktureer jou stellings op hierdie manier: "Dit het my gepla dat jy vir my gelieg het en gesê jy was te besig om gister te praat. Jy het ook verlede week op dieselfde manier gelieg. "
Beklemtoon jou seer gevoelens. Begin met hoeveel jou optrede jou seermaak en probeer om jou emosies te laat voel. Wees versigtig om nie te worstel of aggressief te raak nie.
Praat stadig en doelbewus.
As jy begin huil, neem `n oomblik om jou kalmte te herstel. As jy begin huil en jy nie op enige manier kan praat nie, moet jy dalk meer tyd neem om jou kalmte te herwin voordat jy verder gaan.
Probeer om dit in jou plek te plaas. Miskien kan jy hom bewus maak deur hom te vra om die situasie van jou posisie te sien.
Vra hom hoe hy sal voel as hulle posisies verander. Wees deernisvol om haar te lei om die situasie vanuit jou perspektief te sien.
U moet voorbereid wees op u antwoord. Miskien huil sy. Meisies is geneig om meer sensitief te wees as mans, en hulle kan direk konfronteer word. Hulle kan hulle huil of aggressief raak.
Dit kan so emosioneel onstabiel wees dat jy nie die gesprek kan voortgaan nie. Miskien loop ek weg van die konflik. As dit gebeur, hou `n oop gedagte en gee haar die geleentheid om na te dink oor wat sy gesê het.
Word verantwoordelik vir u optrede. Twee mense is nodig om te veg. Sy kan jou beskuldig van dinge wat jy gedoen het wat haar seergemaak het. Verontschuldig jou vir jou foute en gee hulle die geleentheid om dieselfde te doen. Sê dinge soos die volgende:
"Jy het reg, ek het ook foute gemaak. Ek moet dinge anders doen. "
"Ek dink ek kon die situasie ook beter hanteer het. Vergewe my dat ek jou seergemaak het. "
Wees optimisties. Ongeag die resultaat, het u gekonfronteer en verskoning gevra vir u foute. Hierdie ervaring sal hulle help om te groei, selfs al kan hulle nie versoen word nie. Miskien het sy meer tyd nodig om haar fout te verstaan ​​en jy kan haar nie dwing nie.
Vergewe haar. Selfs as sy nie kan vergewe nie, kan jy haar nog vergewe. Vergifnis beteken nie dat jy regverdig wat hy aan jou gedoen het nie. In wese het vergifnis met jou te doen.
Miskien kan jy haar nie dadelik vergewe nie. Afhangende van hoeveel jy haar aangedoen het, het jy dalk tyd nodig om haar regtig te vergewe.
Bevry jouself van negatiewe gevoelens. Om `n wrok te bied, kan emosionele stres veroorsaak. Hou in gedagte dat almal verkeerd is en met jou lewe voortgaan.
Help haar om te wysig en te versoen. As sy ontvanklik is vir jou gevoelens en jou verskoning bied, aanvaar dit. Sê vir haar hoe goed jou verskonings jou laat voel en hoeveel jy haar respekteer om verantwoordelikheid vir haar optrede te neem. Moedig haar aan om met ander te praat wat haar dalk seergemaak het.