Hulle sê dat die mees kranige anti-rokende persoon waarskynlik een keer 'n swaar roker was. Ek (Karen) was net voor Kersfees by 'n partytjie; Daar was sneeu op die grond en temperature het tot onder nul gedaal.
Die partytjie-leërskare het bedenklik op gemaalde wyn gelê en 'n pragtige houtvuur vir dié van ons wat gewaag het. Terwyl ek my wyn bymekaargesak het, het 'n man langs my gewys dat drie mense op die patio skuur om 'n sigaret te hê. "Skuif die deur agter jou," skree hy. Moenie die koue laat inkom nie - of jou dampe! '
Hy het toe begin met 'n rantjie oor die feit dat rokers die plaag van die Aarde is en tabakvervaardigers niks meer as 'n klomp massamoordenaars het nie. Hoe bly hy was dat rook op openbare plekke verban is. "Ek kan nie glo hulle het gehad nie rook afdelings op vliegtuie, "het hy gesê. "Dis soos om 'n blaasafdeling in 'n swembad te hê."
Het jy al ooit gerook? " Ek kon hom nie weerstaan ​​om hom te vra nie. "O ja," het hy geantwoord: "Ek was 'n 40-a-dag man. Het môre sewe maande gelede opgestaan. Beste ding wat ek ooit gedoen het! '
Uit die rook, in die braaipan?
As jy jouself by partytjies ontdek het, het jy rokers in volle gesigmasker en asemhalingsapparaat gegooi, die lobby van die anti-tabak gekyk of gesê: 'Nee, dankie, ek wil eerder warm naalde in my oë steek' vir enigiemand wat bereik selfs vir 'n sigaretpakket, gelukwense. Jy het by die heilige, soet geurde aangesluit en durf ons sê, geledere van die oud-rokers. En ons sal 'n tabakmaatskappy se bruto winsmarge wedden dat 'n trop wilde perde jou nie weer in die nikotienval sal trek nie. Dis werklik wonderlike nuus.
Maar voordat jy te selfvoldaan word, kom ons stop en dink vir 'n oomblik oor diegene wat sal probeer om jou terug te keer na Camp Nicotine. Jy ken die rokers wat jy agtergelaat het? Jy is 'n woestyn. Jou nuwe skoonheid en vryheid laat hulle vrot voel. Geheimsinnig, hulle wil niks meer liefhê as om jou weer te besim nie. Dan is daar daardie sinistere maar onweerstaanbare anti-redenerende stof, alkohol. 'N oormaat alkohol kan sabotasie van die oplossing van die mees staunch onthouder.
Erger nog, daar is die magnetiese krag wat jou ou gewoontes nog oor jou kan uitoefen. Jy het 'n fantastiese werk gedoen om hulle te oorheers, maar hulle kan nog iewers in die donker, stowwerige hoeke van jou brein skuil. Hulle wil dalk 'n laaste poging tot oorlewing maak. Dit is dus noodsaaklik dat jy voortgaan om jou stryd oor die gewoontes te gebruik, hou die gewoonteweb af en sloer Doen iets anders by elke moontlike geleentheid.
Nog steeds die rookdring?
As die rook van 'n rookrook jou egter in 'n waansin van nostalgie stuur, en jy wil 'n bietjie ekstra versekering hê om jou die komende weke te sien, sal die aanwysers en prods op die volgende paar bladsye verseker dat jy heeltemal rookvry bly. Ons moedig u aan om waar moontlik situasies van hoë versoeking te vermy, maar weet ook dat u wil hê dat die lewe so normaal moet voortgaan. Hou dus waaksaam, tesame met die hanteringstrategieë wat u geleer het, sal u sien.
Moet asseblief nie jouself bokkie hê nie, jy kan 'net een sigaret hê'. Of selfs 'net een puff'. Om vry te bly van rook, is dit absoluut noodsaaklik dat jy nie hierdie agteruitgang stap nie. Moet nooit weer 'n puff neem nie - maak nie saak hoe lank dit is sedert jy opgehou het nie.
Wat om te doen as jy 'n verval vind
As jy self 'n verval het, mag jy dalk 'n paar drankies hê, en iemand bied jou 'n sigaret en voordat jy dit weet, het jy dit aangesteek en dit is op jou lippe:
Stomp dit reguit weg.
Sê vir jouself alles is nie verlore nie; dit was net 'n strokie.
Leer hieruit: hoe kan jy dit die volgende keer vermy?
Moenie jouself bederf dat jy nou 'n sigaret kan hê of 'n 'sosiale' roker kan wees nie. Die meeste mense wat dink dit is weer verslaaf.
Borsel die hanteringstrategieë wat jy tot dusver in hierdie boek geleer het, en hou die Doen iets anders boodskap aan die voorpunt van jou gedagtes.
Karen Pine en Ben Fletcher is beide professore van sielkunde aan die Universiteit van Hertfordshire in die Verenigde Koninkryk, en is bekende kundiges oor gedragsverandering. hulle Doen iets anders tegniek het groot sukses gehad om mense te help om gewig te verloor, stres aan te pak en gesondheid en welsyn te verbeter. Besoek www.lovenotsmoking.com, waar jy kan aansluit by Karen en Ben se Facebook-groep vir ondersteuning, advies en idees. En wanneer jy klaarblyklik is, sal die Love Not Smoking-program jou onmiddellik inspirasie gee, metodes om te begeer, en selfs iets om jou dronk vingers te beset!