Foto deur Nik 🎞 on Unsplash
Voel jy dat jy nooit genoeg is nie? Dat daar nooit genoeg tyd is nie? Geld? Vriende? Groot geleenthede? Erkenning?
Glo u as u iets anders gehad het of gedoen het - getrou het, meer verdien het, mooier gelyk het, dunner was of meer tyd gehad het - dan sou u uiteindelik ontspan en goed voel? Glo u meer is beter?
Is u selde tevrede? Voel u beroof, onwaardig of angstig, maak nie saak hoe hard u probeer of wat u doen nie? Meet u alles in die geheim aan 'n onsigbare standaard en kom u tekort?
As jy "ja" antwoord op enige van hierdie vrae, is jy nie alleen nie. Die prys wat jy betaal, hou vas in "nie genoeg" denke, is dat jy besig is met 'n eindelose stryd, om meer te soek om rusteloosheid te versadig en jou selfwaarde te bevestig. Jou neiging om voortdurend te meet wat jou pad gaan, laat jou onvoltooid, onvoldoende of ontevrede voel.
'N "Nie genoeg" houding is iets wat ons ontwikkel deur ons te vergelyk met wat ons rondom ons sien nie. Dit word veroorsaak deur die boodskappe wat ons van ons opsigters, familielede, eweknieë en die media ontvang. Ons is van nature uiterlik gefokus en is derhalwe geneig om onsself en ons lewens te oordeel. Dit is maklik om die werklikheid uit die oog te verloor, wat ons het, is wat ons het. Ons moet 'n manier vind om tevrede te wees.
Die koste van 'n "Nie genoeg" houding
'Nie genoeg' denke sypel in drie verskillende gebiede nie: hoe ons onsself, ander mense en situasies en tyd beskou. As ons oor onsself dink, sing ons: 'Ek is nie goed genoeg nie' of 'ek doen nie genoeg nie'. As ons dink aan mense en dinge wat ons voorlees: "Wat oor my pad kom, is nie genoeg nie" of "U is nie genoeg nie." En as ons aan tyd dink, is ons bekende refrein: "Daar is nooit genoeg tyd nie."
As ons hierdie skaarste ingesteldheid het, hou ons ons verlang en nooit tevrede nie. Om hierdie diepgesette swart-en-wit houding te verander en te verlaat, moet ons innerlike werk doen. Afhangend van ons spesifieke "nie genoeg" dinge, moet ons noukeurig fokus op wat ons verryk, die goeie in ander en situasies sien, en leer om te geniet van wat ons tans het.
* As u voel dat u nie genoeg is nie: skuif u fokus om te aanvaar wie u is, wat u het of wat u op die oomblik gegee is.
* As u dink dat dit wat nie in die buitewêreld aangebied word nie genoeg is nie: aanvaar, waardeer mense, dinge en situasies soos dit is.
* As dit lyk asof die tydsberekening anders moet wees: Ontspan en aanvaar hierdie oomblik en vind die positiewe in die hede.
Hoe om "Nie genoeg" te verander nie
Omdat daardie "nie genoeg" denke so verraderlik is nie, gaan dit 'n volle frontaanval neem om sy krag te neutraliseer. Dit beteken streng identifiseer en onderbreek jou konstante etikettering wanneer dit ontstaan. 'N Goeie plek om te begin is om jou spesifieke spin op "nie genoeg nie" te skryf.
Nadat u u vernietigende denke op hierdie drie terreine geïdentifiseer het, kies u stellings van onder wat ooreenstem met u "nie genoeg" dinge. U het miskien 'n frase nodig vir elke fokus - jouself, ander en die wêreld en tyd. Nou sal u 'n volledige lys van waarhede hê om al u "nie genoeg" denke te bestry.
Vir 'n fokus op jouself
* My teenwoordigheid is genoeg.
* Ek is goed genoeg.
* Ek het genoeg gedoen.
* My lewe is genoeg.
* Ek is ten volle tevrede met myself.
Vir 'n fokus op ander mense en situasies
* Ek het genoeg.
* My vriende is genoeg.
Vir 'n fokus op tyd
* Geniet die oomblik.
* Ek het genoeg tyd.
* Daar is genoeg tyd.
Skryf die een wat op u van toepassing is, neer.
Nou is jy gereed om jou ou denke te verander. Wanneer jy in die loop van die lewe jouself in jou ou "nie genoeg" denke vind nie, vervang dit dadelik met jou nuwe gedagte.
'N Noodsaaklike kragtige hulpmiddel om hierdie proses te versnel, is om een ​​stelling te kies en dit oor en oor te herhaal. Doen dit soos 'n meditasie, fokus op die woorde en ignoreer al die onderbrekende gedagtes wat u wil saboteer.
Ek stel voor dat u 'n timer instel en u frase hardop in twee minute blokke herhaal, of langer. (Die ideaal is vyf blokke van twee minute per keer.) Herhaal hierdie oefening minstens twee keer per dag.
Om die oorgang na genoeg te maak, genoeg te wees en genoeg te doen, kan 'n rukkie neem. Met elke onderbreking van die ou en herhaling van die nuwe, sal jy die soet smaak van sukses voel. Oorwinning sal joune wees!
Die voordele om genoeg te vind
Die grootste bonus in u poging is dat u veel meer tevredenheid sal ervaar. U aandag skuif na waardering vir wat reeds hier is en wie u reeds is.
Dit beteken nie dat u nie praat as u nie saamstem nie, maar net sonder 'n onvoldoende houding.
U voel meer bemagtig omdat u ten volle tevrede is met jouself en meer aanvaar wat u en ander sê en doen - as u besef dat ons almal unieke mense is wat ons bes doen. Uiteindelik kan u die lewe geniet en u verwonder oor u oorvloed.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > gedragsverandering > Vroulike politici sal waarskynlik antwoord op mense wat in nood uitreik