Waarom voorkomende siftingstoetse 'n prioriteit moet wees | Vrouekeur
written by Vrouekeur Staff 28/09/2017
Ons het almal al die sêding gehoor: "Voorkoming is beter as genesing." Dit is ook die eenvoudiger, meer bekostigbare en doeltreffendste opsie.
Waarom stel ons dit dan dikwels uit om vir gesondheidsiftingstoetse te gaan?
"Die uitslae van net 'n paar belangrike siftingstoetse kan help met die vroeë opsporing van siektes, soos diabetes, hoë bloeddruk en kanker. Dit kan weer lei tot voorkomende maatreëls of meer suksesvolle behandeling, wat onberekenbare waarde in tyd, geld en lewensgehalte kan hê," sê Deepak Patel, kliniese spesialis by Discovery Vitality.
LEES OOK: Sleg vir die hart?
In verskillende stadiums van ons lewe prioritiseer ons hierdie drie faktore verskillend – en oor die jare vereis jou werk, huwelik, kinders en persoonlike doelwitte verskillende dele van jou tyd en hulpbronne. Om goeie gesondheid te handhaaf, beteken dat daar meer van onsself is om aan die dinge en mense te gee waarvoor ons die meeste omgee, ongeag watter stadium van ons lewe ons is.
Aanbevole voorkomende siftingstoetse vir vroue – oor tyd:
In elke dekade is dit belangrik om voorkomende gesondheidsmaatreëls te tref, maar die risiko neem met ouderdom toe. Dit is dus belangrik om goeie gesondheidsgedrag 'n prioriteit te maak sodat jy so lank as moontlik gesond kan bly.
Hier is 'n lys aanbevole siftingstoetse vir vroue van alle ouderdomme.
Ouderdom Aanbevole siftings- of voorkomende maatreëls Hoe gereeld
Beste gesondheidswenke vir vroue in elke lewenstadium
20's Papsmeer Een keer elke drie jaar As jy seksueel aktief is, moet jy jou liggaam beskerm. Gesels met jou maat oor hoe om seksueel-oordraagbare siektes en ongewenste swangerskappe te voorkom. Kry 'n inenting teen HPV (menslike papilloomvirus) om jou teen moontlike servikale kanker te beskerm.
Jou twintigerjare is ook 'n goeie tyd om die grondslag vir gesonde eetgewoontes te lê. Eet minder gemors- en kitskos en leer kookvaardighede aan wat jou tyd bespaar wanneer die lewe besiger raak in jou dertigerjare.
Tandheelkundige ondersoek Een keer per jaar
MIV-toets Een keer per jaar
Griepinenting Een keer per jaar
Griepinenting (Indien nie gedoen nie)
30's Papsmeer Een keer elke drie jaar As jy swanger is (of wil raak), drink 'n daaglikse aanvulling wat 0,4 tot 0,8 mg (400 tot 800 µg) foliensuur bevat en eet 'n dieet wat ryk is aan kalsium – suiwelprodukte is die beste bron van kalsium.
Maak goeie voeding deurgaans 'n prioriteit en maak tyd om gesonde kos te kook en te eet.
Dit is ook belangrik om jou teen griep te laat inent. As jy swanger is, verminder dit die risiko dat jou baba binne sy eerste ses maande griep sal kry.
40's Papsmeer Een keer elke drie jaar Servikale kanker is baie voorkombaar en behandelbaar as dit vroeg opgespoor word. Dit is dus 'n goeie idee om vir 'n siftingstoets vir servikale kanker te gaan.
Jy kan die gewone tydsverloop van drie jaar tussen Papsmere na vyf jaar strek deur 'n HPV-toets saam met jou Papsmeer te doen.
Vroue in hul veertigerjare behoort met hul dokter te gesels oor wanneer om met siftingstoetse vir borskanker te begin en hoe gereeld hulle 'n mammogram moet kry. Die ouderdom waarop jy moet begin, hang van jou familiegeskiedenis en jou risikoprofiel af.
50's Papsmeer Een keer elke drie jaar Borskanker-siftingstoetse beteken jy moet jou borste ondersoek vir moontlike kanker, voordat daar enige tekens en simptome van die siekte is.
Baie deskundige organisasies beveel aan dat jy elke twee jaar 'n mammogram moet kry as jy tussen 50 en 74 jaar oud is en 'n gemiddelde risiko vir borskanker het.
Om jou algehele gesondheid te verbeter, bly aktief en doen drie keer 'n week spierversterkingsoefeninge met losgewigte of rekke.
Siftingstoets vir gloukoom Een keer per jaar
Mammogram Een keer per jaar
Kolonoskopie Een keer elke tien jaar
60's en daarna Papsmeer Een keer elke drie jaar Jaarliks lei duisende ouer mense aan ernstige gesondheidsprobleme as gevolg van siektes waarteen hulle ingeënt kan word, soos gordelroos, griep en pneumokokkus. Gesels met jou dokter om te hoor watter entstof vir jou aanbeveel word.
Vra jou dokter ook oor vitamien D-aanvullings om jou bene te versterk. Om jou risiko vir 'n val te verminder, doen elke week minstens 150 minute se aërobiese oefening teen 'n matige intensiteit (soos vinnig stap).
Oogtoets Een keer per jaar
Inenting teen pneumokokkus Een keer per jaar
Inenting teen gordelroos Een keer per jaar
Onthou, ongesonde gewoontes kan jou inhaal as jy nie seker is wat jou gesondheidstatus is nie. Kom hierdie afsprake na om op hoogte te bly van jou gesondheid sodat jy vroeg kan optree, indien nodig.