Aarding: 4 asanas, wat die beste in die natuur gedoen word - Vir beginners - 2021
Sit 'n gimnasiumbesoek vir 'n later tyd oop en dra jou oefensessies na vars lug.
Dit is beter om die laaste (relatief) warm dae in die natuur te spandeer - sit die gimnasium vir later uit en dra jou oefensessies na vars lug! Gaan stap, draf of doen 'n joga-volgorde in 'n nabygeleë park.
Joga gee ons energie en vreugde, waar ons dit ook al doen. Maar as ons beweging, asemhaling en ontspanning met vars lug en die reuk van blomme en gras kombineer, word die beroep werklike plesier.
Hierdie 4 grondstowwe is goed van aard - waar anders moet jy gegrond word as dit nie op die grond is nie?
Warrior Pose II. Van die hond, gesig af, lig een been op en stap vorentoe. Die voet sal tussen die palms wees, knie gebuig. Lig die bolyf op en strek jou arms. Taz sien nie uit nie, maar draai na die kant. Strek die mat met jou voete terwyl jy jou arms na die kante trek.
Danser stel. Haal een been uit die Pose van die Berg en draai dit terug, gryp dit met dieselfde hand. Buig vorentoe met jou lyf en trek jou been terug. Eerstens is dit 'n balans vir die balans - 'n verlengde voorarm en 'n verlengde been help om dit te hou - dit stoot weg van die hand wat dit hou.
Kryger se omgekeerde pose. Buig jou rug uit die Pose of Warrior II, steek jou rughand teen die agterbeen, lig jou ander hand op.
"Vliegtuig" ("Voël"). Hierdie paar oefening is geneem uit akroyogi. "Basis" lê op sy rug, reguit bene wat in die lug opgelig word. "Flyer" kom naby aan die maat, sit die boonste gedeelte van die dy op sy voete en leun effens vorentoe. Neem jou maat deur die hande, skeur jou voete van die vloer af - en geniet: "flyer" - 'n gevoel van vlug en ondersteuning op dieselfde tyd, "basis" - 'n gevoel van stabiliteit. Albei vennote het 'n gevoel van grondslag hier, dit manifesteer net op verskillende maniere - probeer jouself in hierdie en daardie rol!