Skoolgaande kinders en liggaamlike aktiwiteite - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgSkoolgaande kinders en liggaamlike aktiwiteite
Deur Catherine Holecko Op 18 Junie 2019 opgedateer
Hardloop, speel en beweeg u kind minstens 60 minute per dag "> aërobiese, spierversterkende en beenversterkende aktiwiteite.
Kort sarsies van 10 of 15 minute tel hierdie daaglikse telling, dus maak seker dat u kind voor, tydens en na skool baie geleenthede het vir fisieke aktiwiteite.
Fisiese aktiwiteite op skool
Akademici is belangrik, maar dit is ook tyd om fiks te wees. As kinders voor die skool en met 'n reses die kans kry om te hardloop en te speel, fokus hulle meer en vroetel hulle minder tydens die klas. Breinonderbrekings help ook. Liggaamsopvoeding (PE) bied nog 'n geleentheid om gedurende die skooldag te verhuis. Dit stel kinders ook bloot aan nuwe sportsoorte en speletjies en stel belangrike gesondheidsgewoontes bekend.
Maar nie elke kind kry genoeg reses en PE-tyd nie:
Slegs vyf state (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey en Oregon) plus die District of Columbia benodig die 150-uurlikse PE-totaal in laerskole.
Slegs agt Amerikaanse state vereis dat laerskole elke dag reses moet lewer.
Die Vereniging van Gesondheids- en Liggaamsopvoeders, onder ander groepe, beveel minstens 150 minute PE per week aan vir laerskoolkundiges - dit beteken gemiddeld 30 minute per dag. Die vereniging doen ook 'n beroep op skole om elke dag minstens een 20-minute resesperiode te beplan.
As u kind se skool nie genoeg tyd vir fisieke aktiwiteit bied nie, vra die skoolhoof of die skoolraad om veranderinge te oorweeg. En soek maniere om u kind buite die skoolure aktief te bly.
Teen die vroeë laerskool - ouderdom 6 of 7 - het die meeste kinders die fisieke koördinasie en aandagspan, plus die vermoë om reëls te begryp wat hulle nodig het om georganiseerde sportsoorte te speel. 'N Paar jaar later - tussen die ouderdomme van 10 en 12 jaar - kan die meeste druk op spankompetisie hanteer word.
U kan u kind help om daaglikse aktiwiteite deur middel van sport en buitemuurse aktiwiteite te beoefen as dit by u skedule en begroting pas. Kyk na klasse en ontspanningsligas wat fiksheid, vaardigheidsbou, regverdige spel, en veral van die pret, beklemtoon.
As u kind spansport beoefen, probeer dan:
T-bal, bofbal, of sagtebal
Sokker (binne / buite)
Hokkie (ys, vloer of veld)
As u kind individuele beroepe verkies, oorweeg dit dan:
Baan en veld, of aan 'n hardloopklub of 5K-wedloop deelneem
Swem / Duik
Ski, snow, of skateboarding
Vra u kind in watter sportsoorte hy belangstel, en gee hom die geleentheid om verskillende aktiwiteite te beoefen. Dit beteken dat hy moet ophou as hy agterkom dat die aktiwiteit nie vir hom is nie. Julle kan albei verbaas wees oor wat hy goed is en lief is om te doen.
Gee kinders soveel tyd en ruimte om te speel as wat jy kan. Moedig baie verskillende fisieke aktiwiteite aan. Deur dit op te meng help kinders om verveeld te raak, en help dit ook om baie spiergroepe te werk. Beklemtoon pret en beweging (nie kompetisie of "behoort"). Probeer hierdie gesinsfiksheidsidees wat maklik en toeganklik is vir baie kinders en volwassenes:
Stap of stap (maak dit opwindender met geocaching)
Fietsry of in-line skaats
Besoek 'n speelgrond
Tou spring of 'n hoelahoek draai
Speel vangs of Frisbee
Buitelug groepspeletjies soos tag of kickball
Hardloop in die sprinkelaar, spuit mekaar met 'n tuinslang of met ander watersportaktiwiteite
Slee of sneeuskoen
Copyright aanneming en pleegsorg: Skoolgaande kinders en liggaamlike aktiwiteite - aanneming en pleegsorgLees Meer