Boeuf Stroganoff resep - Nuwe resepte - 2022
Gepekelde komkommers word in dun skywe gesny. Die ui word in klein stukkies gesny, en die pietersielie word ook in klein stukkies gesny ... ek het die voedselverwerker gebruik. Voeg 'n knippie sout en 1 koppie sap in die bestanddele by die bestanddele. Roer en hou eenkant.
Die vleis word gewas, geskil, met kombuispapier gedroog en in repies gesny. Geur met sout, peper en paprika.
Was die sampioene en sny dit in skywe. Sit twee eetlepels olyfolie in 'n wokpan, en as die olie opgewarm is, voeg die sampioene by en braai oor hoë hitte. Nadat u die sampioene gebraai het, voeg 3/4 van die samestelling van gepekelde komkommers by uie, wat ek van die oortollige sap gedreineer het deur dit tussen die handpalms te druk. Laat dit vir 3-4 minute prut totdat die ui sag is. Dit word opsy gesit.
Gooi die ander twee eetlepels olie in die wokpan, laat dit warm word en voeg die gesnyde vleis by. Braai die stukkies vleis oor hoë hitte, voeg die brandewyn by, laat dit nog 2-3 minute op die vuur en voeg dan die gebraaide samestelling van sampioene, komkommers en uie by. Laat nog 3-4 minute op die vuur staan ​​om al die geure te meng, en voeg aan die einde die jogurt of suurroom by. Bedien die warm kos met 'n garnering van gewone gekookte basmatirys, en sit 'n bietjie van die komkommermengsel wat voorheen gestop is, bo -op. Jy is welkom!!!
die kos word op hoë hitte gaar, dus wees versigtig om dit nie te verbrand nie en skud altyd die pan met die bestanddele
wees versigtig hoe u die vleis braai, sodat dit nie hard uitkom nie ... daarom word jong kalfsvleis gebruik
As die vleis die sap tydens die braai verlaat, dreineer dit en voeg dit aan die einde by nadat u die jogurt of suurroom gesit het
dit is belangrik dat die kos sappig is, sous bevat ...
In die rys het Jamie Oliver jong spinasie bygevoeg ... ek het nie
Hierdie troganoff -sous begin met 'n roux meel en botter, wat help om die sous te verdik en eindig met room om dit romerig te maak. Die ander bestanddele in die sous is hieronder:
Witwyn of sjerrie
As jy verkies om nie met wyn te kook nie, gebruik meer sous.
As kind het ek gesmul aan gerasperde parmesaankaas. Dit is heeltemal opsioneel, maar ek dink persoonlik dat Parmesan -kaas enige noedelgereg van goed tot wonderlik laat verander. Ek hoop jy hou daarvan!
Meer sampioenresepte waarvan u hou:
Hierdie gesonde stroganoff met sampioene gemaak met shiitake, baba portabella en room en noedelsampioene in 'n ligte romerige sous, is 'n vinnige en maklike maaltyd, ideaal vir vleisvrye dae!
2 vetvrye koppies, minder natriumgroentebouillon (of beesvleis as jy 'n vleisetende is)
5 oz snye wit sampioene
8 oz skywe Cremini- of Baby Bella -sampioene
3,5 oz Shiitake sampioene
2 eetlepels wit- of sjerriewyn
1/4 koppie lae-vet room
8 oz ongekookte noedels, noedels met eiergeel
1 eetlepel vars gekapte pietersielie met plat blare vir garnering
Kook die noedels in 'n pot gesoute water volgens die instruksies op die verpakking, ek kook dit graag, sodat ek dit met die sous kan meng en laat kook.
Terwyl die water vir die noedels begin kook, verhit 'n groot kleefvrye pan oor medium hoë hitte.
Smelt die botter oor matige hitte en voeg die ui in die pan. Kook vir 2-3 minute op medium-lae hitte. Voeg meel gemeng met 'n houtlepel vir 30 sekondes by.
Voeg geleidelik sous, Worcestershire -sous en tamatiepasta by en roer aanhoudend.
Voeg sampioene, tiemie, sout en peper by, meng en kook vir 4-5 minute of tot verdik en borrel, terwyl aanhoudend geroer word.
Voeg kookwater by, verlaag hitte en laat prut vir 4 minute. Verwyder van die hitte en laat staan ​​vir 30 sekondes.
Roer die room by, voeg by die noedels, meng goed en versier indien nodig met pietersielie.
Porsie: 1 1/2 koppies, Kalorieë: 268 kcal, Koolhidrate: 52,5 g, Proteïen: 12,5 g, Vet: 3,5 g, Versadigde vet: 2 g, Cholesterol: 8,5 mg, Natrium: 312 mg, Vesel: 7 g, Suiker : 4,5 g
Blou slim kolletjies: 9
Slim groen kolletjies: 10
Pers slim kolletjies: 9
Sleutelwoorde: sampioenpasta, sampioen spaghetti, sampioen stroganoff, vegetariese pastageregte, vegetariese stroganoff
pos 30 September 2020 van Gina
Kry gratis resepte en eksklusiewe inhoud direk in u inkassie:
2 pond vleisbiefstuk gebraai
4 groen uie, in skywe gesny (slegs wit dele)
1 (10,5 ons) blikkie kondensvleisbouillon
Verwyder vet en gis uit die braai en sny dit in repe van 2 cm lank. Geur met 1/2 teelepel sout en peper.
Smelt die botter in 'n groot pannetjie oor matige hitte en verbruin die beesvleisrepies vinnig en druk dan die vleisstroke eenkant toe. Voeg die uie by en kook stadig vir 3 tot 5 minute, en druk dan na die kant met die beesvleisrepies.
Roer die meel by die sappe aan die leë kant van die pan. Giet die beesvleis sous in en bring tot kookpunt, terwyl aanhoudend geroer word. Verlaag die hitte en roer mosterd by. Bedek en prut vir 1 uur of tot die vleis sag is.
Roer die sampioene, suurroom en witwyn vyf minute voor opdiening by. Verhit kort en sout en peper na smaak.
Stroganoff van beesvleis en sampioen
Hierdie weergawe van die klassieke gereg van vinnig gebakte steak met sampioene toon hoe groente gebruik kan word om 'n beskeie gedeelte vleis te versterk en te 'rek'. Die resultaat is net so spesiaal soos ware stroganoff, en pas meer by die smaak van vandag vir maaltye wat nie deur vleis gedomineer word nie.
Resep deur: Norma MacMillan
Shanny se basiese beesvleis Stroganoff
Hierdie Stroganoff -gereg kan gemaak word met gesnyde varkfilet in plaas van beesvleis, as u dit verkies.
Die beste bees stroganoff
Dit is 'n Russiese beesvleis stroganoff resep gemaak met suurroom en is baie meer outentiek as baie ander weergawes met sampioensop! Probeer dit en jy sal die verskil proe. Bedien met mash of pasta.
Ma se beesvleis en sampioen Stroganoff
'N Improvisasie op die klassieke gereg. Dit is 'n lekker en stewige beesvleis stroganoff met baie sampioengeur. Dit was my gunsteling kinderresep, my ma het dit gemaak met wat in die kas oorgebly het!
Stadig gekookte beesvleis Stroganoff
'N Wonderlike slow cooker -resep wat so eenvoudig is om aanmekaar te sit. Rooibiefstuk word stadig met sampioene in suurroom -sous gaar. Geniet oor rys of pasta met botter.
Stroganoff van beesvleis binne 30 minute
Die gewildste Russiese kos, dit moet dit wees! Ons verstaan ​​hoekom hulle daarvan hou, dit is baie lekker! U voed 4 mense met 30 minute se werk. Klink goed, nie waar nie? Kies om vinnig 'n beesstroganoff voor te berei (nie na die oorspronklike resep nie), lekker om jou vingers af te lek en baie vol!
Verhit olie en 1 eetlepel botter in 'n groot pan. Geur die vleis afsonderlik met sout, peper en oregano. Braai dit in die pan vir 1 minuut aan elke kant. Verwyder die vleis op 'n bord.
Soteer die sampioene, knoffel en ui in dieselfde pan. Voeg 2 eetlepels botter by, laat hard word totdat die ui deurskynend word. Voeg die meel by, meng en laat dit vir 2-3 minute kook.
Giet die beesop en Worcestersous by. Laat prut vir ongeveer 10-12 minute. Sit die vleis in die pan. Meng. Voeg die room by, meng en verwyder van die hitte.
Dit word gewoonlik bedien met noedels, puree of rys.
Ander heerlike beesvleisresepte:
OPSOMMING: DIE GEWIGSKYKERSPROGRAM?
Wat is Weight Watchers of die ProPoints -dieet?
Hierdie verslankingsprogram werk danksy a puntestelsel. Elke persoon kry 'n daaglikse boerpot op grond van hul gewig, grootte en doel. Hierdie reservaat sal deur die loop van die dag bestee moet word, met kos en drank. Met hierdie verslankingsmetode word afwykings toegelaat en beplan. Benewens jou puntekwotas daagliks, jy het 'n reserwe van 49 punte om die onverwagte te hanteer. Alhoewel dit die beste is om dit nie aan te raak om vinniger gewig te verloor nie. Die metode fokus op motivering en deel van ervaring te danke aan weeklikse vergaderings waartydens vroue kan ruil.
Omdat ons nie almal dieselfde is nie, bied WW, die nuwe naam vir Weight Watchers, 'n nog meer persoonlike program, gebaseer op almal se wetenskaplike kennis en verwagtinge om gewig te verloor.
Elkeen het hul eie kosvoorkeure en lewenstyl
a verpersoonlikingsvraelys laat u weet wat almal van die nuwe MyWW -program verwag, en definieer wat die beste vir hulle werk.
Om soveel as moontlik by elkeen se behoeftes en begeertes aan te pas, het dit twee jaar geneem om die program te ontwikkel. My WW begin met 'n verpersoonlikingsvraelys wat elke individu lei na wat die beste vir hulle werk.
So kan ons wees 'Groen' wat meer as 100 kosse bied aan ZeroPoint, met 'n aansienlike Budget SmartPoints om te gebruik vir ander kosse wat u geniet.
Ons kan wees 'Blue' wat meer as 200 kosse bied aan ZeroPoint om sy maaltyd te bou, en 'n effens kleiner SmartPoints -begroting.
En ons kan wees 'Pers' waarmee u 300 kosse in ZeroPoint kan hê, maar 'n nou Budget SmartPoints.
Meer en meer volgelinge van hierdie regime maak sy verdienste hoog. Die dieet van Weight Watchers bestaan ​​uit 'n gesonde, gebalanseerde en veral gepersonaliseerde dieet eet baie lae -kalorie kosse, laag in suikers en versadigde vette en hoog in proteïene. Die Weight Watchers -program kombineer dieet en weeklikse ondersteuningsvergaderings, vandaar die groot sukses daarvan. Die Weight Watchers -benadering werk op 'n puntestelsel (Propoint) gebaseer op die gewig, geslag, lengte, ouderdom en aktiwiteitsvlak van die persoon.
Dit laat u toe om tot 15% van u gewig te verloor na slegs twee maande se dieet. Om sulke resultate te behaal, pas eenvoudig die 6 basiese punte van die program toe:
Eet alles en verander die dieet soveel as moontlik
Eet ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag
Eet 3 suiwelprodukte per dag
Verminder lipiedbronne (vette)
Wat sal ek kan eet met die Points -dieet?
Met gewigskykers kan jy enigiets eet, sonder om u gunsteling geregte te ontneem terwyl u gewig verloor. U kan alles wat u wil, op 'n slimmer manier eet.
Dit is net om planne te maak om te eet waarvoor ons hou, in enige situasie, of dit nou 'n Weight Watchers -gereg is om by die werk te eet, uit te eet of 'n geleentheid, sonder om die aantal toegelate punte te oorskry.
Om voedsel te ken, sal ons makliker maak om ons eetgewoontes te verander en / of te verbeter. Ons hoef net 'n Weight Watchers -spyskaart te kies, aangesien daar plek is vir af en toe gevalle sonder om ons doel in te boet.
Weight Watchers berekeningspunte (SmartPoints®)
Soos ons regdeur hierdie pos verduidelik het, elke kos tot 'n noot, sowel as vir elke persoon 'n maksimum totaal van voorstelle wat nie oorskry moet word nie.
U persoonlike ProPoint
Wil u weet wat u totale punte is? Dit is eenvoudig, om dit te bereken, moet u hierdie parameters volg:
As jy 'n vrou is: 7 punte
As jy 'n man is, is jou punte: 15
Volgens jou ouderdom die punte wat met u ooreenstem, is:
Tussen 18-20 jaar: 5 punte
Tussen 21-35 jaar: 4 punte
Tussen 36-50 jaar: 3 punte
Tussen 51-65 jaar: 2 punte
Meer as 65 jaar: 1 voorstel
Wat joune is Gewig?
Weeg jouself en let op die tien. As jy 67 pond weeg, die punte sal wees 6 punte.
Wat joune is Grootte?
Minder as 160 cm: 1 punte
Meer as of gelyk aan 160 cm: 2 punt
Quelle fisiese aktiwiteit besef jy elke dag?
100% sittend: 0
Hoofsaaklik staan: 2
Stap gereeld: 4
Fisiese inspanning: 6
Wat joune is Doel bereik met die Weight Watchers -dieet?
Noudat ons ons totale punte het, moet ons net die waarde van elke kos ken om 'n daaglikse spyskaart met ons maksimum aantal punte te kan opstel.
Ons gee 'n uiteensetting van die waardes van die kos. Om dinge makliker te maak, het ons die voedsel in 3 groepe verdeel: dié van 0 tot 2 punte, dan die kos van 2 tot 4 en laastens dié wat 4 of meer werd is.
Kos van 0 tot 2 punte
Alle groente -logo CNRS -logo INIST 0 punte
Aarbeie, lemoene, appels logo CNRS logo INIST 0
Koffie en tee logo CNRS logo INIST 0
Liefie = 0,5
'N Bos druiwe -logo CNRS -logo INIST 1
Alle sappe = 1
Wit ham (drie snye), 'n koekie, botterlogo CNRS -logo INIST 1
Afgeroomde jogurt (een pot), mossels (een boks), olywe (vier eenhede) wit kaas = 1,5
Kos tussen 2 en 4 punte
'N Eier = 2
Amandels en neute 2 punte
Hoender krokette logo CNRS logo INIST 2
Pluimvee Patee 2
Aartappels logo CNRS logo INIST 2
Pasta bord logo CNRS logo INIST 2
Lensbord logo CNRS logo INIST 2,5
Plaat van kekerertjies logo CNRS logo INIST 3
Ingemaakte tuna -logo CNRS -logo INIST 2,5
Popmielies = 3
Serrano ham (drie snye) 3
Iberiese chorizo 3,5
Turkye toebroodjie 3,5
'N Glas vanieljevla -logo CNRS -logo INIST 2
Piesangs = 2
'N Glas logo van half afgeroomde melk CNRS logo INIST 2
'N Glas wyn of koeldrank -logo CNRS -logo INIST 2 punte
'N Glas sjampanje -logo CNRS -logo INIST 2,5
Bier (33cl) = 3
Voedsel van 4 punte of meer
Mayonnaise (twee eetlepels) 7
'N Rantsoen van Piemonteuse slaai -logo CNRS -logo INIST 7
'N Sny pizza -logo CNRS -logo INIST 4,5
'N Bord rys of ander graankos logo CNRS logo INIST 4 punte
'N Bord met kapokaartappel -logo CNRS -logo INIST 6
Kuitfilet -logo CNRS -logo INIST 8
'N Koppie ys 4 voorstelle
Weight Watchers spyskaart
Sodra die Weight Points -dieetpunte -stelsel verduidelik is, bied ons 'n maklike spyskaart aan wat u as voorbeeld of as basis kan gebruik om u eie spyskaart te ontwikkel. In hierdie geval sal ons ons voorstel dat ons maksimum punt tussen 17 en 19 punte sal wees. Dit sal ooreenstem met 'n dieet van 1400. Kalorieë waarmee ons tot 500 gram per week kan verloor.
Ontbyt (4 punte)
'N Halwe koekie met botter en ligte konfyt, u kan dit ook met suiwer olyfolie maak.
Snack in die oggend (2 punte)
Middagete (5 ProPoints)
Hier is baie moontlikhede en uiteenlopend. Ek beveel aan dat, indien moontlik, 'n paar groente bygevoeg word.
Pasta met tamatie, peper en uiesous
bord lensies of pot aan die brand gesteek
Gebraaide hoender met gebakte appels
'N Vrug vir nagereg
Snack (3 punte)
Aandete (5 punte)
Slaai met verskillende blaarslaai, wortels en tamaties
Geroosterde groente: artisjokke, eiervrugte, courgette, aspersies, tamaties, ...
hamme met ham
gebakte tamatie kabeljou
Geroosterde salm met spinasie
Geroosterde vis met groente: gebraaide ui, tamaties, courgette, broccoli ...
Nagereg: vrugte of afgeroomde jogurt sonder suiker
Soos u kan sien, is die moontlikhede eindeloos en uiteenlopend, en u kan maklik die ProPoint -dieet volg om gewig te verloor of te behou. U hoef net 'n bietjie sekere waardes van elke kos te bestudeer en 'n weeklikse spyskaart met variasies voor te berei.
Benewens die afneem van gewig, sal u dus leer om voldoende aan u behoeftes te voldoen, sonder die buitensporigheid waaraan ons gewoond is, en om byna alles te eet. Op hierdie manier sal u gewigsverliesdoelwit nader kom, en dit sal makliker wees om die ekstra kilo's te verloor!
As 'n dieet met baie volgelinge, vind u ook duisende forums vol idees en resepte wat u ook kan help om die Weight Watchers -metode te volg.