Endometriose, wat u dieet en lewenstyl verander deur Mel Brown - IVF Babble
EndometrioseKundige adviesTuisOnvrugbaarheid OorsakeVoeding
Net omdat Endometriose bewustheid aan die einde is, moet ons nie ophou om daaroor te praat nie.
Laat ons bewus bly! Hier verduidelik Mel Brown wat Endometriose regtig is en gee ons haar top wenke oor maniere om u liggaam die beste te bestuur deur veranderinge in dieet en lewenstyl.
Ongelukkig is lyers aan hierdie besondere ontstellende toestand meer as 'bewus' daarvan. Dit tref hulle elke maand vol, en veroorsaak alles van pyn tydens ovulasie, tot slegte periodespyn tot pynlike periodespyn, soms gepaard met braking en floute. Erge pyn is ook baie vermoeiend, en swaar bloeding kan ook bloedarmoede veroorsaak.
Ek het so pas 'n studie gelees waarin ek kyk na die ekonomiese las van endometriose uit die tyd wat u van die werk af geneem het, en dit is genoeg om te sê dat dit baie geld vir die ekonomie inhou!
Maar endometriose word ook wyd verkeerd gediagnoseer; tienermeisies oordryf immers altyd alles, veral om speletjies af te kry, "neem net 'n pynstiller en leef daarmee saam, dit alles om 'n vrou te wees", en die uiteindelike ironie, "dit sal beter word as jy swanger is". Fantasties, net wat jy wil hoor. Vroue word geweldig bedank by die pyn, en dit kan duur totdat daar vrugbaarheidsondersoeke is om endometriose te diagnoseer, ongeag die behandeling daarvan.
Vir die van u wat nie seker is wat endometriose is nie. . .
Dit word gedefinieer as die teenwoordigheid van endometriale weefsel wat oral in die bekkenholte kan groei, buite die endometrium en reageer dus op alle hormonale skommelinge van 'n maandelikse siklus. Hierdie weefsel veroorsaak dan 'n chroniese inflammatoriese respons wat veroorsaak dat die pyn wat verband hou met die toestand veroorsaak. Bloed gevulde endometriale siste, bekend as 'sjokoladesiste', kan op die eierstokke vorm, en ontsteekte letsels veroorsaak littekens, wat dan trek aan die organe waar die endometriose gevorm het, soos die eierstokke, fallopiese buise, ingewande en blaas.
Hoe en waarom sommige vroue endometriose het, is 'n bietjie van 'n raaisel.
Dit is. word geglo dat dit deels hormonaal gedrewe is, gevoed deur estrogeen, en deels outo-immuun. Daar word ook geglo dat iets wat retrograde menstruasie genoem word, 'n groot rol speel, waar menstruele bloed wat endometriale selle agteruitvloei deur die fallopiese buise en in die bekkenholte, waar hulle 'saad' inneem en begin groei.
Wat die gesondheidsrisiko betref, beïnvloed endometriose vrugbaarheid, soos almal wat dit lees, beïnvloed.
Die aanhegtings kan littekens in die fallopiese buise veroorsaak, en dit word geblokkeer en die chroniese langdurige ontsteking veroorsaak hoë vlakke van oksidatiewe spanning, vrye radikale wat die selle beskadig, en as die eierstokke beïnvloed word, beïnvloed dit eiergehalte en eierstokreservaat. Daar word bespiegel (maar kontroversieel) dat hoë vlakke van sitokiene en NK-selle ook geassosieer kan word met die potensiële outo-immuun komponent van endometriose.
Wat moet u daaromtrent doen?
Navorsers het verskillende dieet- en lewenstylrisikofaktore geïdentifiseer wat hierby betrokke kan wees. Suiwelprodukte (waarskynlik as gevolg van beide estrogeen en die groeifaktore in melk), rooivleis en dioksiene, speel 'n groot rol, blykbaar 'n groot rol. Dit is moontlik dat die rooivleis 'n risikofaktor is, omdat dit self baie hoë dioxines bevat, veral in die vet, van die blootstelling wat die dier in sy leeftyd gehad het.
Dus, as my kliënte my kom besoek, is hulle dikwels op pad na IVF en is hierdie voorbereidingsfase baie belangrik.
Drie maande voorbereiding is ideaal, tot eier versameling, waar ons die ontsteking in die ontwikkelende follikels kan verminder en hulle 'n vegkans kan gee. Ek beveel gewoonlik 'n baie plantaardige dieet vir my kliënte aan, met die enigste nie-plantkos wat van 'n bietjie wit vis en 'n paar eiers kom; die res kom van peulvrugte, sade en neute en baie groente.
'N Bietjie organiese tofu is volgens my goed, twee maaltye per week gaan nie skade berokken nie; die fito-oestrogenen in soja kan die selle selfs teen meer patogene vorme van estrogeen beskerm.
Geen suiwelprodukte wel nie
Daar is kalsium in baie ander kosse. Ons gaan deur baie nie-dierlike opsies vir voedingstowwe. Ek het baie kliënte wat die afgelope tyd veganisties geword het, so ek het 'n lys saamgestel vir IVF, met hoë proteïene, maar vrugbaarheidsvriendelike voedsel wat gelukkig vleis vervang. Vlasaadpoeier en die lieflike Arctic Power-bosbessiepoeier is ook nuttig. Ek het onlangs 'n uitstekende tee genaamd Four Sigma Foods-sampioen-drankie met Reishi-sampioene gevind wat regtig ook kan help - dit is duur, maar die moeite werd om te probeer, want sampioenterapie word baie hoog geag onder inflammatoriese toestande. En as u kan, kan die vermindering van koring of selfs gluten ook baie nuttig wees, selfs in die premenstruele deel van die siklus, die tweede helfte. Sommige spesialiste meen dat gluten 'n rol kan speel in die in- en uitschakeling van estrogeenmodulerende gene, maar dit is steeds spekulasie. Ek moet egter sê dat u waarskynlik hulp sou benodig met die bestuur van hierdie redelik dramatiese dieetveranderings, sodat u daarin slaag om al die waardevolle voedingstowwe te kry, en 'n dieet met 'n goeie smaak wat u en u maat relatief maklik kan geniet.
Die vermindering van dioksiene is noodsaaklik, hoewel dit alomteenwoordig is.
Chloor is een daarvan, en in alles, van teesakkies tot sanitêre produkte as bleikmiddel, moet u net vir ongebleik soos Clipper-teesakkies en Natracare-handdoeke en tampons gebruik. Ek raai my kliënte altyd aan om nie tampons te gebruik nie, dit lyk so teenstrydig met die vloei van bloed, amper soos om dit te blokkeer en agteruit te stuur, om die pynlike sametrekkings te verhoog wat probeer wegkom. Maar die navorsing toon nie dat tampongebruik endo beïnvloed nie, maar ek sou voorstel dat u altyd ongebleik, soos hierbo, in elk geval gebruik.
Die vermindering van alle chemikalieë in die omgewing is 'n goeie idee
Van parabens in toiletware tot die chemikalieë in skoonmaakprodukte, geurige kerse, lugverfrissers en plastiek. Gaan BPA vry met plastiek; gebruik glasbottels, verminder blikkieskos, gebruik 'n BPA-vrye volhoubare uithaal koffie / teekoppie soos Clipper. Eet organies soveel as moontlik, veral volgraan, eiers, tamaties en soetrissies en wortelgroente.
En glo dit of seksuele omgang gedurende 'n periode kan nuttig wees; met beide vroulike orgasme en die sterk anti-inflammatoriese verbindings in semen, genoem prostaglandiene, wat die pyn verminder. Ek laat daardie een by jou!
Wat aanvullings betref, is hoë dosis visolie soos Bare Biology Lionheart Liquid uiters anti-inflammatories en bloedverdunner, wat help om die pynlike klonte te verminder.
'N Plantverbinding genaamd Resveratrol is goed ondersoek vir die voordele van endometriose, en natuurlik borrie, of curcumin. Ek kan ook probiotika, folaat, magnesium en voldoende vitamien D gebruik om te help.
Oefening is voordelig, so moenie ophou beweeg nie, selfs nie gedurende u periode nie.
Verhit van 'n warmwaterbottel of 'n warm kussing waarop u net onder u klere plak (From Boots), warm kasteroliepakkies ('n baie outydse middel), kruie soos agnus-castus en krampbas (die beste gesorteer deur 'n kruiedokter) ), akupunktuur en refleksologie kan ook regtig help.
Dink aan dit as 'n voorbereidingstyd van drie maande, sodat die eiers die beste gehalte kan wees, en u kan ook die pyn verminder.
Ons beveel regtig aan dat u Mel op @melaniebrownnutritionist volg vir meer ongelooflike dieet- en leefstyladvies.
Sue Bedford (MSc Voedingsterapie) Waarom nie perskes en nektariene geniet terwyl hulle in die seisoen is nie, gee u vrugbaarheid en gesondheid 'n hupstootjie met hul fantastiese voedingseienskappe Perskes kom uit China en ...
'N Belangrike debat is in Maart in die Europese Parlement in Brussel gehou en 'n verslag is vrygestel wat gekyk het na die hulp wat beskikbaar is vir mense met vrugbaarheidskwessies in nege verskillende Europese lande. Dit was ...