3 maniere om te leer om onverskillig te wees - wikihow
Oormaak jy gewoonlik wanneer iemand iets vir jou seer maak? Dit is normaal om ontsteld te wees dat iemand jou kritiseer of jou beledig - maar as jy gewoonlik reageer met woede, huil of as jy dae lank bedroef raak, moet jy onverskillig raak. Alhoewel daar niks verkeerd is om sensitief te wees nie, is dit glad nie lekker om deur `n toevallige kommentaar gestoor te word nie. Deur te leer om dinge vanuit `n breër perspektief te oorweeg, `n positiewe gesindheid te hê en jou selfvertroue te ontwikkel, kan jy die volgende keer as jy beledig word, stewig staan.
Dink voordat jy reageer. As jy `n negatiewe opmerking ontvang, is jou eerste reaksie waarskynlik verdedigend. Jy mag die behoefte voel om met woede te reageer of na die badkamer te hardloop en te huil. Dit is selfs waarskynlik dat jy bloei of begin sweet. Om te dink voordat jy reageer, gee jou beheer. Jy kan nie beheer oor wat `n opmerking jou laat voel nie, maar jy kan beheer oor die manier waarop jy daarop reageer.
Neem `n oomblik om die eerste golf van emosies te laat kom. Voel hulle en wag dan vir hulle om te kalmeer. Reageer nie totdat jy nie meer die aanvanklike uitbarsting van defensiwiteit voel nie.
Dit kan nuttig wees om tien te tel voordat jy iets sê. As jy alleen is, kan jy hardop tel. As jy met iemand anders is, tel stil. Tien sekondes is gewoonlik genoeg tyd om jou verstand skoon te maak.
Onderskei kritiek op beledigings. `N Kritiek is gewoonlik verwant aan iets wat niks met jou te doen het nie. Byvoorbeeld, jou onderwyser kan jou vertel dat jou skryfwerk verbeter moet word. Terwyl jy hieraan luister, kan dit `n bietjie vernederend wees, beteken dit nie dat iets met jou persoon verkeerd is nie. Aan die ander kant, `n belediging is wanneer iemand jou bedrieg vir jou manier van wees. Dit is gewoonlik verwant aan iets wat jy nie kan verander nie. Kritiek het `n positiewe funksie, terwyl beledigings pyn wil veroorsaak.
Neem die konteks van die kommentaar in ag. Het die persoon wat dit gesê het dit met goeie bedoelings gedoen? Het iemand gesê dat jy respekteer en die gesag het om jou te kritiseer, soos jou onderwyser, jou baas of jou ouers? Of was dit `n persoon wat jou probeer seermaak?
Verwarring van kritiek met beledigings is geneig om `n oordrewe reaksie uit te daag. Om hulle te onderskei, sal jou help om onverskillig op skool, by die werk en op ander plekke te wees waar geldige kritiek verskaf kan word.
Oorweeg of jy kan verbeter. Was die persoon wat jou regtig gekritiseer het? Dit is moeilik om te aanvaar, maar miskien was die kommentaar geldig. As jy weet dat die kritiek reg was, probeer om dit te aanvaar, in plaas van om defensief te word. Die aanvaarding van kritiek met nederigheid, in plaas daarvan om dit onmiddellik te verwerp, kan jou help verbeter.
Dit is ook moontlik dat die kritiek heeltemal verkeerd is. Tog is dit nie nodig om te oorreageer nie. Dit is immers net `n persoon se mening.
Om van menings te praat, kan dit nuttig wees om `n tweede opinie te kry. Dit kan u help om te bepaal of u eintlik kan verbeter.
Oorweeg dinge vanuit `n breër perspektief. Om `n perspektief te hê, sal jou help om deur die dag te raak sonder om te sensitief te raak. Onthou dat daar niks verkeerd is om die eerste golf van woede, hartseer of verdedigings te voel wanneer jy kritiek kry nie. Maar moenie toelaat dat emosies jou die res van die dag ontmoedig nie. In die breër konteks van jou dag, week, maand of jaar, sal `n kommentaar nie baie belangrik wees nie.
As dit onmoontlik lyk om dit vanuit `n perspektief te sien, wag net tot more. Die pyn sal na een of twee dae verdwyn.
Intrek lei jouself af. Spandeer tyd saam met `n vriend, kyk na `n goeie fliek of oefening om die gedagtes te vergeet.
Hy besluit om dit in iets positiefs te maak. Die beste moontlike manier om te reageer op `n kritiek is om dit te gebruik as `n aansporing om op te tree. As jy dit nie uit jou kop kan kry nie, besluit om iets daaraan te doen. Vervang daardie negatiewe gevoelens met gevoelens van prestasie.
As u byvoorbeeld `n kritiese oorsig van `n verslag wat u geskryf het, oorweeg, moet u die verslag hersien met die kritiek in gedagte.
Moenie te veel oor die kritiek dink nie, maar hou dit in gedagte en besluit om volgende keer beter te doen.
Wees onverskillig. Anders as kritiek word beledigings dikwels gemaak met die doel om seer te word. Soms is die persoon wat alleen beledig, wreed. Ongeag of die persoon jou beledig as gevolg van jou voorkoms, jou intelligensie, jou vermoëns of iets anders, kan jy dit as `n aanval op jou persoon beskou. Beledigings is glad nie konstruktief nie - daarom moet jy dit nie ernstig opneem nie. In teenstelling met `n kritiek, kan jy niks positiefs doen met die inligting van `n belediging nie. Verwerp die belediging in plaas daarvan om dit in ag te neem wanneer jy jou persoon ontleed.
Onthou dat `n belediging `n mening is, nie `n feit nie. Byvoorbeeld, as iemand jou vertel dat jy nie aantreklik of intelligent is nie, kan `n ander persoon anders sê.
Nadat jy die pyn gevoel het wat die belediging veroorsaak, probeer om dit te vergeet. Kontekstualiseer dit as `n wrede kommentaar wat vir `n oomblik kan seermaak en dit maak basies nie saak nie.
Besef dat die probleem die ander is, nie jy nie. Mense wat ander beledig, doen dit dikwels omdat hulle hul eie emosionele laste of gebreke in hul persoonlikheid het. As jy goed voel oor jouself, moenie dit aan ander vertel wat verkeerd is met hulle nie. Neem `n stap terug en besef dat die persoon wat jou beledig het die een is wat probleme het.
Ontdek die emosie wat die belediging begelei. Die persoon wat die kommentaar gelewer het, kan op `n ander manier hartseer, kwaad of ontsteld wees. Sommige mense sukkel om hul emosies uit te druk - dit is hoekom as hulle probleme het, kry hulle selfs met ander mense.
Gebruik hierdie inligting om jou te help om nie die belediging as iets baie persoonlik te aanvaar nie. Dit kan jou gevoelens seergemaak het, maar dit het net die werklike gevoelens van die persoon bedek.
Bepaal of jy `n dieper wond het. As jy gewoonlik die minder negatiewe opmerking as `n belediging beskou, kan jy die een wat verwarde emosies ervaar. U kan erger gevoelens van onvoldoende ervaar wat dit moeilik maak om wrede kommentaar te verduur. Erkenning dit kan jou help om minder beledig en onverskillig te voel.
Byvoorbeeld, miskien het jy onveilig gevoel oor jou intelligensie sedert jy `n nuwe moeilike klas begin het. As iemand jou "dom" of "dom" vertel, kan jy baie meer aanstoot gee as wat jy eintlik wou beledig.
Die oplossing is om die gevoelens van onwilligheid op te los wat daardie sensitiewe en delikate punt uitlok. As jy meer selfvertroue voel oor jou intelligensie, sal hierdie kommentaar jou nie beïnvloed nie.
Reageer beleefd. Weerstaan ​​die noodsaaklikheid om die belediging teen een van dieselfde grootte te weerspreek. Dit sal jou nie beter laat voel oor jouself nie. Staking terug met `n ander belediging sal net erger gevoelens ontstaan. In plaas daarvan, reageer op `n manier waarmee jy trots voel wanneer jy later oor die situasie dink.
U het die reg om die belediging te ignoreer. Skep asof die ander persoon dit nie gesê het as dit die beste oplossing blyk te wees nie.
Jy kan ook jou ken ophef, oogkontak met die persoon maak en sê "jy is verkeerd, dis nie waar nie."
Verdedig jouself as jy dit moet doen. As hulle jou dikwels beledig, sal jy waarskynlik meer maatreëls moet tref om die situasie te stop. Party mense voel plesier wanneer hulle ander seermaak. As jy dink die beledigings gaan te ver, oorweeg een van hierdie opsies:
Hou `n konfrontasie in persoon. Vertel die persoon wat jy van hom verwag om op te hou om jou te beledig. Soms kan `n persoon `n einde maak aan hul gedrag.
Soek eksterne hulp. As jy dink dat hulle jou teister, `n Konfrontasie in persoon kan dalk nie behulpsaam wees nie. Praat met jou onderwyser, die skoolhoof, die toesighouer of iemand anders wat jou kan help om die situasie vinnig te hanteer.
Ontwikkel `n blywende vertroue
Voel trots op jou sterk punte. As jy gemaklik voel met jou natuurlike vermoëns, is jou persoonlikheid en jou ander sterk punte, negatiewe opmerkings, minder geneig om jou seer te maak. Jy kan met omsigtigheid kritiek neem en dit gebruik om te verbeter. U kan leë beledigings onderskei. Die ontwikkeling van jou selfvertroue is die beste manier om onverskillig te word.
Ken jy jou sterk punte? Probeer om `n lys te maak van alles wat jy bewonder oor jou. Om goeie kennis te hê van alles waaraan jy goed is, sal jou versterk as jy moedeloos voel.
Word goed met wat jy doen. Spandeer tyd om te oefen, te leer en altyd te probeer verbeter. Op hierdie manier sal jy `n konkrete kennis hê dat jy goed is met wat jy doen. `N Kritiek of belediging sal nie sterk genoeg wees om jou te ontmoedig nie.
Moenie probeer om perfek te wees nie. As perfeksie jou doel is, kan elke klein kommentaar jou neerbuig. Dit is goed om `n paar aspekte te hê waarin u moet verbeter. Daar is geen manier om altyd uitstekend te wees in alles wat jy doen nie. Dit is nie dat jy die verwagtinge vir jou persoon moet verminder nie, net besef dat dit belangrik is om jou beste poging te doen, nie perfeksie nie.
Om `n perfeksionis te wees, kan lyk soos `n goeie ding, maar perfeksioniste is geneig om meer onverskillig te wees as diegene wat hulself toelaat om van tyd tot tyd te misluk.
Om ontslae te raak van perfeksionistiese neigings, aanvaar die uitdaging om iets nuuts te leer. Probeer `n nuwe vaardigheid, sport of taal, of iets anders wat jou interesseer. As jy van nuuts af begin, maak jy nie arrogant nie. Dit sal jou help om te besef dat perfeksie onmoontlik is. Dit is die reis wat tel.
Spandeer tyd met positiewe mense. Miskien omring jy jouself met mense wat jou kritiseer. Dit kan moeilik wees om jouself duidelik te ontleed wanneer ander onbereikbare standaarde op u stel. Die oplossing is nie om te probeer verander nie, maar om tyd te spandeer met mense wat jou aanvaar vir wie jy is.
Gee aandag aan hoe jy voel om sekere mense te dateer. Voel jy hernu en gelukkig? Of voel jy erger oor jouself?
As jy met mense is wat jou aanvaar vir wat jy is, hoef jy nie bekommerd te wees oor die feit dat dit te sensitief is nie. Nadat jy vertroue gebou het, sal jy leer dat jou ware vriende jou sal liefhê, selfs as jy onveilig voel.
Wees versigtig. Dit is moeilik om selfvertroue te ontwikkel as jy nie jouself behoorlik versorg nie. Om `n goeie roetine van persoonlike sorg te hê, sal jou help om gesonder te voel, beide geestelik en fisies. Jou bui sal verbeter en jy sal waarskynlik nie bekommerd wees oor die klein kommentaar wat hulle maak nie.
Eet gesond en oefen. Jy het dit `n miljoen keer gehoor, maar dit is handig. Maak seker jy eet `n gebalanseerde dieet en oefen ten minste 30 minute elke dag.
Kry genoeg slaap. Om moeg te wees, versterk emosies, wat jou meer kwesbaar maak om dinge verkeerd te verstaan.
Soek eksterne hulp. As jy nie kan ontslae raak van die gevoel dat mense jou probleme wil veroorsaak nie, moet jy dalk met `n terapeut praat. Depressie, angs en ander verdrukkinge kan jou laat voel dat die beheer van negatiwiteit heeltemal onmoontlik is. Maak `n afspraak met `n terapeut om jou situasie te vertel en hulp te kry.
Psigoterapie kan baie effektief wees om jou selfvertroue te ontwikkel en word onverskillig. Jy kan ook aanvaar dat sensitief iets GOED is.
As chroniese depressie of enige ander siekte jou probleme veroorsaak, kan medikasie ook help. U sal `n afspraak met `n psigiater moet bespreek om die geskikste opsies vir u situasie te bespreek.
Hou in gedagte dat geen persoon in die geskiedenis sonder kritiek geleef het nie. Van die suksesvolste mense in die geskiedenis het baie kritiek gekry.
Dit vereis geduld en oefening, maar dit is die moeite werd.
By geleentheid is die probleme waarvoor ons die meeste sensitief is, diegene wat ons vrees om op ons eie te konfronteer. Deur die moed te hê om hulle te ontmoet, hetsy deur verandering of selfaanvaarding, sal jy op die langtermyn meer selfvertroue ontwikkel.
Moenie dink dat dit onverskillig is om onbeskof of onsensitief te wees nie.
Nie al die mense wat jou kritiseer, wil jou gevoelens seermaak nie. Daar is `n verskil tussen konstruktiewe kritiek en eenvoudige onbeskofheid.