Hoe om met artritis te leef: 10 stappe (met foto`s) - wikihow
Daar is baie verskillende tipes artristis. Artritis is `n baie breë en generiese term, en die diagnose moet deur `n bevoegde dokter gemaak word.
Soek mediese hulp. Die beste ding wat jy kan doen, is om na `n dokter te gaan, met wie jy vrymoedig is om eerlik te praat. Die beste spesialis vir hierdie tipe siekte word "reumatoloog" genoem.
Druk jouself uit Vir pyn, soek woorde om uit te druk hoe jy wil voel. Sê die woord "gelukkig", visualiseer daardie gevoel en skryf `n positiewe sin. Smile - dit verander die manier waarop jy voel.
Probeer om jou pyn te vergeet. Om te vergoed vir jou verlies aan aktiwiteite, lees `n goeie boek en luister na musiek. Die boek laat jou toe om betrokke te raak by die karakters en die musiek verhoog jou gees, sodat jy jou gevoel van verlies kan ontsnap.
Geniet die lewe Die beste ding om jou geeste op te lig, is iemand om mee te praat en wie kan jou laat lag. Gelag is musiek vir die siel en die sleutel tot welsyn. Bernie Siegel het in sy boek geskryf oor sy reis om kanker te genees, hy het soveel snaaksfilms gesien as wat hy elke dag kon en ontdek dat elke paar uur se lag hy `n uur van pynverligting gehad het.
Vra oor nuwe behandelings. Kontroleer gereeld met jou dokter aangesien navorsers altyd vordering maak teen artritis. Sluit aan by die naaste ondersteuningsgroep vir artritispasiënte waar jy ander mense kan ontmoet wat dit het. Teken in op `n gespesialiseerde tydskrif wat handel oor die vak.
Werk jou buigsaamheid. Beweging is noodsaaklik Loop so gemaklik as wat jy kan. Hier is `n paar strekoefeninge. Ontleed die moontlikheid om in `n klas in te skryf om sagte oefeninge te doen. Baie keer word pasiënte met artritis gesê: "Rus, jy roes."
Eet om te lewe Eet `n gesonde dieet met baie groen en blaargroente sal help. Drink baie water Daar word ook gesê dat wilde-salm anti-inflammatoriese eienskappe het.
Toets met aanvullings / medisyne.
Vra jou dokter om anti-inflammatoriese medisyne voor te skryf wat pyn verlig, en uitvind oor hul newe-effekte.
Eet `n gebalanseerde dieet.
Glucosamine / Chondroiten is nie `n pynstiller nie, maar dit kan die vloeistofvlak van die liggaam herstel, en dra by tot die kussing van die gewrig in `n sekere tydperk.
Sommige mense sê dat die eet van gedroogde kersies hulle help om die pyn van artritis te verlig en veral nuttig is teen jig, wat `n vorm van artritis is wat op die groot toon is. Daar is gekonsentreerde kersie uittreksel wat jy daagliks kan neem wanneer die kersies buite seisoen is - vind dit goed in gesondheidswinkels.
Oorweeg selfversorging. Voordat u enige selfversorging doen, raadpleeg u dokter oor die tipe artritis wat u het en watter tipe maatreëls u aanbeveel vir `n huisbehandeling.
As jy nie ontsteking het nie, maar as jy pyn probeer, gebruik klam hitte, soos warm bad, voete om te week, warm lap met nat handdoek wat dit bedek.
As jy baie gewrigte het, probeer beter met ys. Dien 15 minute vir `n yspak aan die geaffekteerde gewrig, dan 15 minute met niks. Dit werk veral goed op die knieë.
As geen van die metodes werk nie, vervang ys en hitte wat 20 minute tussen mekaar verlaat, dit is baie nuttig vir rugpyn.
Gee jouself ekstra tyd om te funksioneer, as dit byvoorbeeld `n rukkie neem om vroegoggend te beweeg.
Kyk of jy `n paar nuttige gereedskap kan kry as `n instrument om dinge wat hoog of laag is, te bereik, sodat jy nie jou gewrigte moet uitbrei nie. Kry aanpasbare gereedskap om potte oop te maak, ens., Wat jou lewe makliker sal maak.
Verlies oortollige gewig Dit sal onnodige spanning van jou gewrigte wegneem.
Vra `n geliefde om jou gewrigte met San Juan olie te masseer, dit is `n natuurlike anti-inflammatoriese. Gebruik Anica-olie as jy `n gewrig het wat jy mishandel het, aangesien hierdie olie help om spanning te verlig. Koop dit by gesondheidswinkels of `n goeie kruiedokter.
Reza. In sommige studies word getoon dat mense wat bid en bid, `n gelukkiger en meer bevredigende lewe het. Moet nooit hoop verloor nie.
Vermy oefeninge of aktiwiteite wat gewrigte oormatig strek, soos ballet, gimnastiek en hardloop.
Om gesamentlike skade te voorkom, weerstaan ​​die versoeking om truuks te doen om te wys hoe jou gewrigte beweeg.
Oorweeg die gebruik van alternatiewe middels. Kruiemiddels neem tyd, so gee hulle ten minste `n paar weke. Hulle het nie die sterkte van `n medikasie nie, so hulle sal tyd neem om op te tree. Jy moet waaksaam wees vir diegene wat van jou voordeel wil trek en jou nuttelose produkte in die behandeling van artritis verkoop.
Wees versigtig met oordosis van anti-inflammatoriese medisyne om pyn te verlig. Monitor die maag irritasie wat veroorsaak word deur hierdie tipe medikasie.