Het hardloop nadele? - Fiksheid - 2022
Het hardloop nadele?
Hardloop sonder 'n sportbh kan lei tot onomkeerbare borskas by vroue, sê Steady Health.
Hardloop word gereeld aangewys as gevolg van die vermoë om gewigsverlies, verbetering van kardiovaskulêre gesondheid en 'n verminderde tempo van depressie te bevorder. Ondanks al die voordele van hardloop, is hierdie soort oefening egter nie sonder die nadele daarvan nie. Vir die begin kan almal wat gereeld hardloop, skade ly aan gewigdraende gewrigte, soos die knieë en enkels. 'N Verhoogde risiko vir hartaanval onder diegene wat nie gewoond is aan oefening nie, potensiële borswaai en oormatige blootstelling aan die son, is ook een van die moontlike nadele verbonde aan hardloop.
Skade aan gewigdraende gewrigte
Volgens die American College of Sports Medicine is skade aan gewigdraende gewrigte een van die ernstigste nadele verbonde aan hardloop. Steady Health berig dat die hoeveelheid krag wat tydens gewrigte op die gewrigte geplaas word vier keer groter is as die wat tydens rus plaasvind - wat dit veral gevaarlik maak vir diegene wat bestaande gewrigskade opdoen. Persone wat oorgewig, vetsugtig is of probleme met die belyning van die gewrig het, kan ook die risiko loop vir skade aan gewigdraende gewrigte tydens 'n hardloop. Die gebruik van gespesialiseerde treadmills wat die impak van die gewrig verminder en ander vorme van oefening sonder impak insluit, kan voordelig wees in die vermindering van die risiko van gewrigskade.
Verhoogde risiko vir hartaanval
Volgens die New York Times Health Guides kan die risiko van 'n hartaanval met tot 45 persent verminder word. En hoewel dit waar is vir die meeste gesonde volwassenes, berig Steady Health dat diegene wat nog nie in die verlede oefen of in die verlede met hartsiektes gediagnoseer is nie, die waarskynlikheid van 'n hartaanval kan verhoog. Tydens 'n hardloop is daar 'n verhoogde vraag na bloedvoorsiening op die hart - en as die hart nie kan byhou met hierdie vraag nie as gevolg van geharde of verstopte are, kan 'n hartaanval voorkom. Raadpleeg 'n opgeleide kardioloog om veiligheid te verseker voordat u met 'n nuwe loopprogram begin.
Potensiaal vir borskas
Baie vroue dra sportbh's terwyl hulle hardloop om die pyn wat verband hou met borsspring te vermy. En hoewel hierdie ongemak sommige vroue kan ontmoedig om te hardloop, is dit nie die enigste nadeel nie. Trouens, Steady Health stel voor dat hardloop 'n onomkeerbare bors by vroue kan veroorsaak. Om 'n ondersteunende sportbh te dra, kan dit gewoonlik genoeg wees om hierdie skade te voorkom - en is dus 'n moet vir alle vroulike hardlopers.
Oormatige blootstelling aan die son
Terwyl baie hardlopers hul tyd aan 'n trapmeul deurbring, verkies ander om aan buitelewe fisieke aktiwiteite deel te neem, wat lei tot groter sonblootstelling. Hardlopers kan 'n groter risiko hê vir sekere soorte velkanker - nie net as gevolg van groter blootstelling aan die son nie, maar ook as gevolg van die daling van die immuunstelsel. Dra beskermende klere en toepaslike soorte sonskerm kan nuttig wees om hierdie ernstige nadeel van hardloop te voorkom. Diegene wat matig loop, het ook 'n laer risiko vir die afname in immuunstelselfunksie en gevolglike velkankerrisiko.