Kan u gewig verloor as u 'n sauna-pak op die trapmeul gebruik? - Info - 2022
Kan u gewig verloor as u 'n sauna-pak op die trapmeul gebruik?
Om op 'n trapmeul te loop tot die punt van uitputting terwyl jy sweet in 'n sauna pak, lyk miskien na 'n praktiese benadering tot gewigsverlies, maar hierdie algemene mite hou ernstige gesondheidsrisiko's in. Kardiovaskulêre aktiwiteit met 'n hoë intensiteit help om gestoorde energie te verbrand, wat vetverlies bevorder. Die gebruik van 'n sauna-pak om lelike liggaamsvet te werp, is kortsigtig en gevaarlik. 'N Saunapak sal u kerntemperatuur tydens oefening verhoog, wat u liggaam dwing om teen 'n geweldige hoeveelheid water te spandeer, wat uiteindelik tot ernstige ontwatering lei.
Militêre Fiksheid dra 'n sauna-pak tydens hoë-oktaan-oefenmetodes, soos om op 'n trapmeul te hardloop, gesondheidsrisiko's soos uitdroging, nierskade as gevolg van uiterste verlies aan elektroliete, oorverhitting en algehele uitputting. Verder het oormatige sweet geen voordele vir 'n gesonde gewigsverlies nie. Sauna pakke word soms onder sportsoorte, soos boks en stoei, gebruik vir deelnemers wat 'n paar pond moet daal om 'n gewigsklas te kan lewer. Gewig word egter onmiddellik herwin nadat u water geëet of gedrink het.
Volgens die Cleveland Clinic is die beste gewigsverliesstrategie om meer kalorieë te verbrand as wat u nodig het. Gereelde oefening gekombineer met die eet van 'n gesonde dieet met minder kalorieë sal u uiteindelik help om u gewig beter te beheer. Die Cleveland Clinic beveel aan dat u minstens 30 tot 60 minute aërobiese aktiwiteit drie keer per week kry om gewigsverlies behoorlik uit te voer deur middel van 'n matige intense liggaamlike fiksheidsprogram. Gesonde gewigsverlies vereis ook gewoonlik 500 minder kalorieë as waaraan u daagliks gewoond is, volgens Mayo Clinic. 'N Pond vet bestaan ​​uit 3.500 kalorieë, wat beteken dat u elke week een pond vet kan verloor deur net minder te eet en gereeld te oefen.
Aërobiese oefening met hoë intensiteit
Om in 'n sauna-pak op 'n trapmeul te hardloop, sal jou middel nie verminder nie. Mayo Clinic beweer dat 'n persoon van 200 pond 664 kalorieë kan verbrand in 'n uur van aërobiese oefening met 'n hoë intensiteit. Die totale aantal kalorieë wat u tydens die oefening verbrand, word nie verander as u 'n sauna pak dra nie. Die vermoë van u liggaam om op 'n hoë vlak tydens oefening te presteer, word eintlik verminder deur die kernverwarmingseffek wat sauna pas. Die liggaam het water nodig om behoorlik te funksioneer. 'N Saunapak dwing die liggaam om 'n onnatuurlike hoeveelheid water te werp, wat kan veroorsaak dat u spiere stilbly.
Voordele om gehidreer te bly
Gewigsverlies wat u oefen in 'n sauna pak is tydelik as gevolg van die uitwerking van uitdroging. Vetverlies is nie 'n direkte uitkoms daarvan om jouself tot uitputting te dwing deur oorvloedig te sweet nie. Die voordele van kardiovaskulêre aktiwiteit word egter verbeter as u liggaam voldoende gehidreer word. Die liggaam benodig water tydens oefening om werkende spiere te voorsien van die voedingstowwe wat nodig is om doeltreffend te werk. As u op 'n trapmeul loop, kan u metabolisme verhoog en spieruithouvermoë opbou. 'N Saunapak is nie nodig nie.