Nuwe jaar, die perfekte tyd om weer in kontak met u te kom - ivfbabble
Nuwe jaar, die perfekte tyd om weer in kontak met u te kom
#ivfstrongertogether, Berading, Vrugbaarheid afrigter, Tuis, Welstand ondersteuning
Deur Sarah Banks, vrugbaarheidslewe-afrigter
Nuwe jaar kan gemengde emosies meebring as u probeer en swanger raak
U voel miskien dat dit 'n nuwe begin is en optimisties is dat hierdie jaar die jaar kan wees. U voel miskien dat u baie veranderings gaan aanbring om seker te maak dit gebeur.
Of jy wil dalk al weer 'n jaar begin droom om dieselfde te voel as verlede jaar - dat jou lewe opgeskort is, dat jy niks kan beplan ingeval dit bots met die behandeling nie en dat jy geen beheer het oor wat jou jaar gaan wees nie dies meer.
Dit is heeltemal normaal en gebeur met ons almal (ek insluitend). Ek onthou die oorweldigende gevoel dat ek nie weer 'n jaar gevoel wou hê soos wat ek gedoen het nie, dat ek nie opgewonde kon wees oor 'n nuwe jaar nie, want die laaste vyf jaar was so moeilik dat ek nie kon sien dat hierdie een sou wees nie verskillende.
Dit is baie moeilik om 'n nuwe jaar so moedeloos en negatief te begin, so ek wou 'n paar idees deel oor hoe u uself so beter kan laat voel as u na die nuwe jaar toe gaan.
Hierdie idees handel oor die doen van wat vir u werk, dinge kies wat u sal help om gelukkiger te begin met die nuwe jaar en dat u beheer oor u jaar en u lewe het. Dit gaan nie daaroor om ekstra spanning by u te voeg of 'n ander ding om sleg te voel omdat u nie doen nie. Doen dit net soos jy wil en wanneer jy dit nodig het, wil ek hê dat jy so bietjie gelukkiger en hoopvol moet voel.
Dink aan al die dinge wat u nog altyd wou doen
Maak 'n lys van dinge wat u wou bereik / leer / doen en kies een om te begin werk. Dit gaan nie daaroor om jouself te slaan as jy nie die tyd wat jy beplan bereik nie, dit gaan daaroor om jou te laat voel dat jy in beheer is van jou lewe, om jou 'n ander fokus te gee vir 'n tydjie en om jou te help voel dat jy jy sit nie vas in 'n slurp nie. Begin met klein stappe sodat dit nie oorweldigend is nie. Elke klein dingetjie wat u van u aksielys afmerk, sal u help om met iets vorentoe te beweeg en beheer te neem.
Vier u suksesse van die afgelope jaar
Skryf 'n lys van wat u die afgelope jaar bereik het, skryf alles neer, hoe klein ook al. Die feit dat u die jaar oorleef het, is groot, u het gegroei, u het meer oor uself en u vrugbaarheid geleer en gesien hoe sterk u kan wees. Hierdie lys sal u help as u woelmatig voel - herinner uself aan hoe wonderlik u is en dat u dit kan regkry.
Beplan datums met u ander helfte, sodat u kan uitsien na die volgende dinge:
Maak 'n lys van dinge wat u geniet om saam te doen en doen dit. Dink aan al die dinge wat u albei van voor af geniet het voordat u fokus op TTC en behandeling geword het. Stel 'n lys op en begin dit beplan. Dit sal lekker wees om saam idees te bedink en dan iets lekker te wees om daarna uit te sien. Wees so kreatief as wat u kan, en miskien kom elkeen met verskillende verrassingsidees om dit te bevorder.
Maak tyd om dinge as 'n paartjie saam te doen waar u op u verhouding kan fokus. Bespreek 'n afspraaknag of 'n naweek weg waar u nie oor TTC praat nie en net ontspan / kuier. As geld nou is, hoef dit nie duur te wees nie; soek plekke wat gratis is en 'n paar daguitstappies saambring.
Beplan dinge saam met jou vriende
Kry dinge bespreek waarna u kan uitsien. Probeer om nie toelaat dat vrees en bekommernisse jou kanselleer stop nie, as jy hoef te kanselleer, sal jou vriende dit verstaan, en as jy nie hoef te kanselleer nie, sal jy bly wees dat jy dit bespreek het. As die meeste van u vriende het kinders of is swanger, dink daaraan of daar nog 'n groep mense is met wie u weet dat u meer met u kan begin doen - kollegas, 'n groep wat u deur 'n stokperdjie ken, vriende uit die gimnasium, 'n groter groep vriende .
Beplan betyds vir selfversorging - dit is so belangrik
Sukkel om swanger te raak is moeilik genoeg, en ons vergeet dat ons steeds gelukkig moet wees, dat TTC lank kan duur, en dit is 'n lang tyd om hartseer te wees en onsself te verloën oor die dinge wat ons geniet.
Dit is tyd om te begin fokus op u emosionele welstand. As u dinge doen wat u gelukkig maak, maak u elke dag tyd om iets te doen (hoe klein ook al) wat u laat glimlag.
Besef hoe belangrik jy is, en hoe belangrik dit is om na u emosionele gesondheid om te sien. U kan nie elke dag aanhou as u nie na u omsien nie, en u voel asof u leeg loop.
Wanneer kan u 'n tydjie inpas om aan selfversorging te wy, wat kan u doen wat u laat ontspan en glimlag? Skeduleer dit in u dagboek en prioritiseer dit - u is baie belangrik!
Skep 'n 'daaglikse geluk' plan
Dink aan al die dinge wat jy geniet en laat jou glimlag. Dit kan iets klein wees (om met 'n sekere vriend te praat, 'n boek te lees), met iets wat regtig groot is ('n naweek weg is). As u eers 'n lys het, kan u elke dag iets inplan, sodat u oor iets kan glimlag. Hier is 'n skakel na my daaglikse gelukkigheidsplan om jou te help om na te dink oor jou lys en dit in te skeduleer. Onthou dat dit nie gaan om by te voeg tot jou besige dag en meer spanning te gee nie, dit is bedoel om jou beter te laat voel en jou te laat glimlag.
Om meer uit te vind oor Sarah se Daily Happiness Plan, kliek hier
Neem beheer oor u vrugbaarheidsbehandeling
As u buite beheer van u vrugbaarheidsreis voel, sit dan 'n lys van al die dinge wat u kan doen om u te help voel dat u meer beheer het.
Skryf 'n lys vrae wat u aan u kliniek wil stel om u meer duidelikheid te gee.
Bel u kliniek vir 'n opdatering tussen u afsprake of op 'n waglys om uit te vind wat die volgende stappe is.
Lees verder oor veranderinge in lewenstyl wat u kan oorweeg om u vrugbaarheid te verhoog en u algemene gesondheid en welstand te help.
Ondersoek enige ondersteuningsgroepe wat plaaslik gehou word waarheen u kan gaan om met ander in 'n soortgelyke situasie te praat vir portuurondersteuning en advies.
En die belangrikste, wees vriendelik met jouself
Dit is 'n baie moeilike ding wat u deurmaak. Dit is normaal om hartseer, kwaad, gefrustreerd, jaloers en soveel ander emosies te voel. Moenie jouself verslaan omdat jy so voel nie. As u eendag rommel voel, is dit goed om te huil en hartseer te voel oor hoe onregverdig dit is. Moenie jouself dwing om te voel dat jy op 'n spesifieke manier moet optree nie, herinner jouself net daaraan dat dit moeilik is en dat jy die beste kan hanteer.
As u eendag sukkel, probeer dan om een ​​ding te doen wat u laat glimlag, hoe klein ook al, en as u agterkom dat u gereeld sukkel, praat dan met iemand oor hoe u meer ondersteuning kan kry - daar is absoluut geen skaamte in nie As u meer ondersteuning benodig, is dit normaal en sal 'n wesenlike verskil maak aan u daaglikse gevoel. Daar is baie ongelooflike professionele persone wat u sal help om u emosies te begryp en u daardeur te ondersteun.
Pasop, jy doen ongelooflik. As u in 'n soortgelyke situasie met ander wil praat, is u welkom om by my aanlyn-ondersteuningsgroep aan te sluit Oorleef onvrugbaarheid.
Tags: berading, IVF-berading, IVF-vrugbaarheidsafrigter, sarah banke, Sarah Banks se vrugbaarheidsafrigter
Die opname toon dat surrogate in die Verenigde Koninkryk nie steun gee vir die toepassing van kommersiële surrogaatskap nie
Om dit alleen te gaan, 'n verhaal van sosiale onvrugbaarheid
ivfbabblenet 3 Januarie 2019
Verbetering van emosionele ondersteuning wat aangebied word deur vrugbaarheidsklinieke
ivfbabblenet Julie 15, 2019
My verhaal, en hoe dit daartoe gelei het dat ek 'n vrugbaarheidsafrigter geword het, deur Sarah Banks