Die mees algemene meditasieprobleme - die wêreld van amulette
Tuis / Mindfulness en meditasie / Die mees algemene meditasieprobleme
Soos met enige nuwe avontuur, is die gevoel om te begin met tonne opwinding en opgewondenheid en dan aan die ander kant van die spektrum te val, algemeen. As u met meditasie begin, is dit belangrik om te onthou dat daar tye van frustrasie sal wees. Meditasie is nie 'n magiese pil wat, sodra dit ingesluk is, maklik en moeiteloos sal kom nie. Dit verg oefening en dit verg geduld.
Daar is 'n paar algemene probleme met bemiddeling in die vroeë stadiums.
* Dit is moeilik om te fokus - in die begin het u hoë verwagtinge dat meditasie u lewe op 'n magiese manier sal transformeer en dit onmiddellik sal doen. Dit is nie die geval nie. Meditasie neem fokus. As u agterkom dat u gedagtes ratte voortdurend verskuif en u nie in staat is om stil te sit en op asem te konsentreer nie, moet u weer beheer oor hierdie fokus kry.
Kies soms 'n fokuspunt in die middel van die kamer of selfs 'n fokuspunt wat u geskep het sal die probleem van fokus verlig. As u op u asemhaling konsentreer, kan u ook beheer oor u meditasie-ervaring kry.
* Te veel dink - as u te veel daaraan dink om nie te veel te dink nie, sal u uself saboteer. Probeer om nie te veel te konsentreer op helder en stil word nie. As u vind dat u die spiere in u voorkop inspan, u gedagtes probeer skoonmaak, dan probeer u te hard. Begin met 'n stadige progressie van diep asemhaling en deur verskillende dele van u liggaam en u spiere te trek en vry te laat. As dit kom by meditasie, kan te veel moeite u resultate belemmer.
* Te veel afleiding - As u nie 'n stil ruimte vir u bemiddeling aangewys het nie, is die kans goed dat u nie 'n suksesvolle begin het nie. Dit is baie belangrik om 'n afgesonderde kamer of ruimte te hê vir u oordenking. As u 'n plek gekies het met te veel afleidings en te veel verkeer, het u uself opgestel vir mislukking. Daarbenewens is dit noodsaaklik om u gesinslede te vertel dat u 'n skedule het en dat u van plan is om daarby te hou.
* U verbintenis miskyk - as u nie dadelik die onmiddellike resultate sien wat u verwag het nie, is dit maklik om u verbintenis te verontagsaam. Maak dit egter 'n punt om by u toewyding te hou, selfs al beteken dit om verantwoording te doen aan 'n vriend of familielid. As u te gou opgee, sal u nooit die wonderlike voordele van gees, gesondheid en liggaam pluk nie.
* Probleme met die asemhalingsritme - soms kan individue te diep en te vinnig inasem. Die punt is nie om jouself te hiperventileer nie, maar om die ritme te vind wat vir u werk. Lang, stadig, diep inasemings met lang, stadige uitaseming sal beter werk as kort asemhalings en kort asemhaling. Sodra u die ritme gevoel het, sal u bemiddeling binnekort afneem.