Kies Gesond | SARIE
Mariza van Zyl, dieetkundige van Beter Eet Voeding en Voedsel Konsult in die Paarl,
soos gerolde hawermout. Dan kan jy jouself daagliks 'n soetigheid gun.
Dit moenie meer as so 3 tot 4 teelepels suiker per porsie (dus per dag) bevat nie. Dis sowat 15 tot 20 g koolhidrate
per porsie (kyk op die verpakking). Probeer ook om elke dag 'n bietjie oefening te doen.
Kunsmatige versoeters? Volgens www.saccharin.org, 'n pro-versoeters webblad,
* Sunette Kotze stem egter nie saam nie. Botter is natuurlik, margarien nie. Laat staan botter teen kamertemperatuur tot dit sag is.
Wenk: Klits dan suiwer, koudgeparste olyfolie by. Dit smeer makliker, bevat minder versadigde vette en baie "goeie" vette.
1. Die IUD (of Intra-Uteriene-toestel) is 'n klein, T-vormige toestel wat in jou baarmoeder geplaas word. Daar is verskillende soorte:
* Die koper IUD (bv. die Copper T en Nova T) het voordele: Dis goedkoop en doeltreffend en sommiges hou tot 12 jaar lank. Nadele: In die eerste drie maande ná dit ingesit is, kan jy meer bloei, maar medikasie kan dít voorkom. 'n Gesondheidswerker moet dit insit en verwyder.
* Die Mirena skei slegs een hormoon in klein hoeveelhede af. Dit word nie deur jou hele liggaam versprei nie en het dus minder algemene newe-effekte as die Pil. Jy bloei minder en meestal hou jy later op menstrueer. Dis 5 jaar lank doeltreffend. Nadele: Jy kan die eerste paar maande ongereeld en onvoorspelbaar bloei (maar steeds minder as tydens gewone menstruasie). 'n Gesondheidswerker moet dit insit en verwyder.
2. Die kombinasie-Pil (met estrogeen en progesteroon). Voordele: Jy bloei op gereelde tye. Jy bloei egter min – jou ystervlakke is dus hoër. Jy het minder menstruasie-pyne en jou kans op endometriale en eierstok-kanker is kleiner.
* Die mini-of progesteroonpil. Dis nie so doeltreffend soos die kombinasie-Pil nie en word voorgeskryf vir vroue wat bv. borsvoed.
Die IUD is dus meer kostedoeltreffend as die Pil.
+ Daar's ook 'n hormoon-plakker beskikbaar. Jy vervang dit weekliks.
+ Net as kondome altyd korrek gebruik word, voorkom dit seksueel oordraagbare siektes.
* Hulplyn vir nood-kontrasepsie (as jy onbeskermde seks gehad het): 0800 246 432 of besoek www.not-2-late.co.za.
Anti-inflammatoriese medikasie (soos ibuprofen) keer die inflammatoriese proses om, sê dr. Bernard Brom, redakteur van die South African Journal of Natural Medicine. Inflammasie is jou liggaam se natuurlike reaksie as jy seerkry. As jy dit probeer keer, meng jy in met die genesingsproses. Sowat 20 000 Amerikaners sterf jaarliks weens anti-inflammatoriese medikasie en 100 000 beland waarskynlik as gevolg daarvan met bloeiende maagsere in die hospitaal. (Dié medikasie kan jou maag se slymvlies beskadig.)
Natuurlike middels ondersteun jou liggaam se eie genesingsproses. Vir menstruele krampe is die volgende doeltreffend: Magnesium (400 mg p/d), natuurlike progesteroon-rome, sekere Chinese kruie (vra by 'n gesondheidswinkel), en omega 3 (1 200 mg p/d), sê hy.