As kind was ek bang vir soveel dinge. Ek was doodbang tydens my ouers se gewelddadige argumente. Ek was bang vir die woede van my moeder en die prikkelende strome van my vader. Ek was aanvanklik bang vir elke nuwe skool wat ek bygewoon het. (Ons het gedurende my kinderjare nege keer verhuis.) Ek was bang dat niemand van my sou hou nie en dat ek geen vriende sou hê nie. En ek was bang dat daar iets onder die bed was wat my snags sou gryp. My kinderjare is gedefinieer deur my vrees.
Terwyl ek grootgeword het, het ek vrees onderdruk en sy bestaan ​​ontken. Maar dit het my lewe op honderde maniere gevorm. Byvoorbeeld, as tiener het ek aansoek gedoen vir werk wat middelmatig was omdat ek geweet het dat hulle my aansoek sou aanvaar. Ek was bang dat as ek vir werk probeer het, wou ek nie huur nie, so ek het nooit eers probeer nie. Ek het nie gewoonlik ouens genoem waarna ek regtig aangetrokke was nie, want ek was bekommerd dat hulle my kon verwerp, so ek het ouers gedateer waarvan ek nie getrek was nie, maar wat gemaklik was.
As ek terugkyk, kan ek sien dat die meeste van die groot besluite wat ek in my jeug gemaak het, op vrees gebaseer was. Nou, in my volwasse jare, voel ek nog steeds vrees. Ek is bang vir baie dinge soos verwerping, vernedering, beide mislukking en sukses, en iets wat met my geliefdes gebeur. Maar nou ontrafel ek my vrese, verstaan ​​my skaduwee self en leer oor die vrou wat onder die vrees bestaan. Dit is 'n reis wat die moeite werd is om te neem.
Wat is die skaduwee?
Op jou reis om jou innerlike geheime en geheimenisse te ontdek, kan jy dit waardevol vind om die donker, verborge splete in jou psige te verken. Die bekende Switserse sielkundige Carl Jung het hierdie plek die "skaduwee self" genoem. Dit word ook die laer self-, dierlike natuur, die alter-ego of die innerlike duiwel genoem - die plek waar die onbekende kant van jou persoonlikheid leef. Jou skaduwee self is die deel van jou wat onbekend, onondersoek bly, en uit die lig van jou bewuste bewustheid. Dit is die deel wat ontken of onderdruk word omdat dit jou ongemaklik of bang maak. Wat ookal nie jou beeld van jou ideale self pas nie, word jou skaduwee.
Jung het gevra: "Wil jy eerder goed of heel wees?" Baie vroue kies goedheid, en as gevolg daarvan word hulle gebreek. Dit is veral belangrik om jou skaduwee te verken terwyl jy na die lig streef, want dit verhoog sy digtheid dikwels. Dit gebeur omdat dit wat jy in die lewe weerstaan, geneig is om te volhard en selfs sterker te word. As jy jou donker kant weerstaan, word dit sterker.
Ek het opgemerk dat 'n hoë persentasie lig soekers mishandel of ernstig getraumatiseer is as kinders. Ek glo dat 'n aantal vroue getrek word aan ligte werk, soos engelstudies, want dit maak dit makliker om die pyn van die verlede te onderdruk. Fokus op hoër realms kan dit makliker maak om die pyn van die donker innerlike wêreld te ontken. Baie vroue wat "strewe na die lig" ontken die bestaan ​​van hul donker kant, en dus kan dit op hulle wegkom en op baie maniere skadelik wees.
Navorsing bevestig dat vroue wat kanker kry, geneig is om veel mooier as die gemiddelde te wees. Ek glo dit is omdat hulle hul skaduwee self onderbewustelik onderdruk. Navorsing toon ook dat 'n vrou wat op haar kankersituasie woed, vinniger genees as 'n vrou wat 'n mense-genot is en nie iemand wil pla nie. As jy jou skaduwee besit en aanvaar, sal jy gesonder en gelukkiger wees.
Waar die skaduwees vandaan kom
Jy is nie met jou skaduwee gebore nie. Babas is lief vir hulself en aanvaar hulself; hulle poop oral oor hulle en lag dan met blydskap. Hulle oordeel hulself nie hard en dink sommige dele is goed en sommige dele is sleg. Daar is net twee natuurlike vrese - vrees vir val en vrees vir harde geluide. Alle ander vrese word geleer of gekondisioneer deur jou familie, kultuur en opvoeding; en wat jy geleer het, kan jy ontleed!
Van ons vroegste jare bou ons geloofstelsels oor onsself op grond van ons kinderjare ervarings en dinge wat ons van onsself vertel is. Vir elke positiewe stelling wat 'n kind ontvang, ontvang hulle gemiddeld 25 negatiewe stellings soos "Jy is altyd so onhandig" of "Jy sal nooit leer nie."
'N Kind het nie die beskermende skilde wat 'n volwassene het nie. Hulle het nie geleer hoe om die inligting wat hulle ontvang, te filter en te onderskei nie, dus aanvaar hulle negatiewe stellings oor hulself as waar. 'N Kind wat gesê word dat sy onwettig is, sal glo dat dit waar is. Soos wat die kind groei, sal hierdie oortuigings opvallend wees, of hulle sal in die vorm van 'n skaduwee self gemasker word.
Hoe meer jou skaduwee verborge is, hoe meer is dit 'n invloed wat dit op jou sal hê. Sodra jy bereid is om 'n lig op die donker dele van jouself te skyn, moet jy bereid wees om eerlik te wees oor wat jy ontbloot. Ek glo dat jy nooit as 'n vrou volkome vervul sal word nie totdat jy in elke hoek van jouself kyk om te onthul wat diep binne lê. Totdat jy jou vrese in die gesig staar en jou skaduwee kant eer, sal daar 'n diepte in jou bestaan ​​wat jy nie kan verstaan ​​nie.
Teenoor jou skaduwee
Wanneer ek seminare lei, is ek geseënd om mense daarna na my toe te kom en sê: "O, Denise, jy is so 'n wonderlike, medelydende mens!" Toe hierdie eerste begin, was ek regtig ongemaklik. Ek wou skree: "As jy my regtig ken en my agtergrond geken het, sal jy dit nie sê nie." Maar ek sal knik en glimlag, en hoop soos die hel dat hulle nie uitgevind het wie ek werklik was nie.
Soos wat 'n welwillendheid met my sou uitspreek in gloeiende terme oor hoe hulle my tydens die seminaar waargeneem het, sou beelde uit my verlede my gedagtes oorstroom: herinneringe aan panhandling op die strate van Chicago; Oornag slaap op 'n parkbank in Yugoslavia (wat my 'n paar uur lank in die tronk beland het); werk vir 'n dating escort diens in Hawaii; Die selfmoordpoging wat my in 'n hospitaal geland het; Hitchhiking alleen deur Europa; en elke naweek in die kollege so dronk geword dat ek nie kon onthou wat die vorige aand gebeur het nie.
Ek sou dink aan al die onaanvaarbare en walglike dele van myself - leuens wat ek vertel het, onregte wat ek gedoen het, my ongebreidelde gebrek aan selfbeeld - en ek sou so 'n namaak voel. Ek sal dan dapper vertel aan die seminaar deelnemer oor 'n paar van hierdie onlosmaaklike dele van myself, sodat hulle nie sou dink ek het hulle mislei nie. Hulle sou sê, "Denise, jy is so nederig!"
Ek het gevang in 'n voorval om te probeer wegsteek wat ek nie oor myself kon aanvaar nie. En selfs toe ek my "sondes" bely het, en verwag dat ander my so hard sal oordeel soos ek myself geoordeel het, het hulle nie. Dit het lank geduur voordat ek die wonderlike eienskappe kon sien wat so baie mense in my waargeneem het.
Oor die jare het ek begin om die skeuring tussen my bewuste self en die ander dele van my te genees. Ek integreer die aspekte van die skaduwee in my geheel. Dit het my moed gewaag om myself net soos ek te konfronteer, sonder illusie of selfbedrog. Dit is nie altyd maklik nie, want die skaduwee self kan so moeilik wees om te vind en te aanvaar, maar dit was die moeite werd.
Oefening: Ontbloot jou skaduwee self
Ontspan. Stel jou voor op 'n boot wat 'n eiland nader. Soos jy die boot na die strand trek, sê die eerste persoon wat jy ontmoet, "Hi, ek is deel van jou skaduwee self."
Hoe lyk sy? Vra haar wat sy genoem word. Hoe voel jy teenoor haar? Wat sê haar bui en lyftaal? Wat is haar geskenk aan jou? Is daar iets wat sy wil vertel?
Laat die volgende skaduwee self toe om te verskyn.
Wanneer jy hierdie oefening voltooi het, skryf jou ervarings in 'n tydskrif neer. As jy jou skaduwee ken, weet jy jouself.
"Projeksies" in die wêreld
Soms is die skaduwee self so goed gekamoefleer dat dit 'n groot inspanning kan neem om dit te ontdek. Ons is so ontkoppel van ons donkerste innerlike wêreld dat dit onmoontlik sou wees om te ontdek wat daar lê as dit nie vir ons "projeksies" was nie. Dit kom voor as ons ons skaduwee onbewustelik na die wêreld om ons gooi, wat dit dan weer aan ons weerspieël.
As jy altyd kwaad mense rondom jou sien, het jou skaduwee self woede onderdruk, selfs al voel jy nie kwaad nie. As jy oral gaan, is jy bewus van hartseer mense, dan is die kans dat jy verdriet onderdruk. Jou skaduwee self sal vir jou mense trek wat dieselfde skaduwee deel.
'N Vrou wat een van my seminare bygewoon het, het feitelik gesê: "Alle vroue keer hul pa uit." Ek was verbaas oor haar woorde en het haar hieroor gevra. Sy het gesê, "Wel, almal weet dat vroue hul vaders haat en haat. Elke vrou wat ek ken, ontken haar pa." Ek het haar gevra oor haar verhouding met haar pa, en sy het gesê dat sy die uitsondering op die reël was omdat haar verhouding met haar pa baie goed was.
Dit was vir my 'n baie duidelike geval van iemand wat haat en toorn oor haar pa onderdruk het. Uitdrukking van emosie was waarskynlik nie in haar huis aanvaarbaar nie, so het sy bewus gedink alles is goed in haar verhouding met haar pa. Onbewustelik het sy egter haar skaduwee gevoelens in die wêreld geprojekteer, en hulle is teruggekyk na haar deur al haar vriende wat hul vaders verdraai het.
Jou uitsprake bly in jou skaduwee
As jy die aard van jou skaduwee wil sien, wees bewus van jou oordele oor ander. As jy iets waarneem, is dit nie 'n projeksie nie, maar as jy dit oordeel, is dit. As jy sien dat iemand rommel uit hul motor gooi, maar jy reageer nie emosioneel nie, is dit 'n waarneming. As jy ontsteld raak en dink, Wat 'n walglike selfsugtige vark! dan produseer jy waarskynlik.
Wat jy in ander oordeel, kan 'n weerspieëling wees van eienskappe wat jy besit, maar ontken, binne jouself. As jy altyd ander oordeel, dan is dit waarskynlik dat jou eie skaduwee self met jou skreeu.
Ons word afgestoot deur ons eie negatiewe projeksies. As ek onredelik ontsteld en beledig word deur iemand se kerm / onbeskofheid / selfsug, ens., Is dit omdat ek hierdie eienskappe nie in myself omhels nie. Ek moet noukeurig kyk om te sien of ek hierdie eienskappe in die verlede uitgestal het, doen dit nou, of het die vermoë om dit in die toekoms te demonstreer. As ek, wanneer ek hul bestaan ​​in my erken het, hierdie eienskappe aanvaar, sal ek nie ernstig beledig word deur iemand anders wat dit het nie.
Vind jou "warm knoppies"
Om te begin bewus te wees van wat in jou skaduwee gehou word, maak 'n lys van die eienskappe wat jy heeltemal nie in ander hou nie. Toe ek hierdie oefening eerste gedoen het, was die eienskap wat ek nie die meeste gehad het nie, neerbuigend en arrogansie. Natuurlik was daar baie eienskappe wat ek oor die algemeen nie in ander mense gehad het nie, maar die verval was die kwaliteit wat die grootste knoppie was. Byvoorbeeld, as iemand my neerbuigend opgetree het, was dit asof hulle 'n "warm knoppie" gedruk het en ek sou rooi sien. Maar ek kon niks sien wat ek gemeen het met hierdie kwaliteit nie. Ek het gedink ek verwerp nie aan ander nie. Ek voel regtig gelyk aan almal wat ek ontmoet. Dit kan my nie wees nie!
Ek onthou dat ek 'n vrou ontmoet wat neerbuigend was; en ek het vir myself gesweer: "Ek is niks soos haar nie! Ek is nie!" Ek het haar 'n aantal jare gelede ontmoet, op 'n praat toer. Sy was bekend op haar gebied van geestelike bewustheid, en ons het die verhoog gedeel. Op die oppervlak was sy "liefde en lig", maar by elke beurt het sy my spykers spoeg.
Voor een gesprek, waar ek van plan was om eerste te gaan, het sy na die promotor gegaan en gesê: "Almal is hier om my te sien, so ek moet voor Denise gaan, sodat hulle nie hoef te wag nie" ... en dan glimlag soet soos sy op die verhoog was. Ek was so uit voeling met wat ek onbewustelik gevoel het dat ek destyds geen reaksie gehad het nie, want ek was ook "liefde en lig." Later in my hotelkamer het ek depressief gevoel. (As jy depressief is, is dit omdat jy 'n soort emosie onderdruk.) Toe ek onder die oppervlak gekyk het, het ek besef dat ek vir haar kwaad was vir my neerbuigend.
Nog 'n keer was ons by 'n boek onderteken, en iemand het haar handtekening gekry. Sy het op 'n suiwer manier geglimlag en my voorgestel en gesê: "Jy het waarskynlik nog nie van Denise gehoor nie. Sy is nie baie bekend nie, maar sommige mense hou van haar boeke." Ek het wankel geglimlag, terwyl ek binnegedring het. Toe het ek my harte verstom om te reageer op haar woorde. Ek het vir myself gesê: "Denise, jy het geen reg om ontsteld te wees oor iets wat so triviaal is nie. Jy is selfsugtig dat jy ontsteld is!" (Dit is die soort self-talk wat kan voorkom as mense hul skaduwee self onderdruk.)
Die beelde van haar verdwyn en ek het gedink: Nee, ek is niks soos haar nie. Ek behandel almal ewe veel. Ek verloën nie aan enigiemand nie. Dit is nie my skaduwee self nie.
Nie lank daarna het ons verskeie mense gehuur om tuinmaak te doen nie. Een man was van Spaanse oorsprong. Na 'n paar maande wou hy verlaat. Toe ek hom gevra het hoekom, het hy gesê dit was omdat hy nie gevoel het dat hy gelyk behandel word nie. Hy het gesê hy het sy laaste twee poste om dieselfde rede verlaat; Hy het gevoel hy is veroordeel omdat hy Hispanic was.
Ek was regtig ontsteld dat hy sou dink ons ​​was aan hom voorwaardelik. Ons was nie soos almal anders nie. Ons was anders. Trouens, ek het hom net een van my rekenaars gegee sodat hy na die kollege kon gaan omdat hy 'n prokureur wou word. Ek het hom geld geleen, en so baie vir hom en sy familie gedoen. Sekerlik kon hy nie dink ek was neerhalend nie? Ek was verontwaardig.
Skielik het ek agtergekom dat hy reg was. Ek het erken dat ek spesiale voorregte aan hom gegee het wat ek nie aan die ander werkers gegee het nie omdat hy Hispanic was. Hy het reg gehad. Ek het hom ongelyk behandel. Terwyl ek al my verhoudings begin ondersoek het, was dit lekker om myself te erken dat ek eintlik nie almal gelyk het nie. My identiteit as 'n vrou wat almal met gelykheid behandel, is verbreek. Dit voel asof 'n deel van my dood was.
Ek moes die harde en baie ongemaklike waarheid oor myself ervaar: daar was party mense wat ek bo my geplaas het en sommige wat ek hieronder geplaas het. Daar was 'n paar mense in my lewe aan wie ek gekies het en ander aan wie ek veroordelend was. Die beskawing van hierdie besef was verskriklik.
Ek het genoeg geweet van skaduweewerk om te weet dat ek hierdie "lelike" deel van my nodig gehad het, so het ek oor en oor aan myself gesê: "Ek is veroordelend." Ek het siek gevoel elke keer as ek dit gesê het. Beelde uit my kinderjare het opgeduik. Ek onthou 'n tyd toe ek by my ma was, wat van Cherokee-erfenis was, toe ons probeer het om na 'n motel te gaan en was afwagtend gesê dat daar geen vakatures was nie. Toe kom 'n wit gesin agter ons aan en hulle word vertel dat daar spasies beskikbaar is. Dit was so vernederend. Ek was in angs. Het ek onbewus ander op 'n soortgelyke manier behandel?
Hoe meer ek die deel van my erken wat neerbuigend was, hoe makliker was dit om te aanvaar. Ek het geweet ek het begin om die neerbuigende deel van myself lief te hê toe ek die Spaanse werker in ons klein, sentrale, Californië-stad gehardloop het. Hy het by my gestraal. "Hola, Denise!" "Hola!" Ek het geantwoord. Soos ons gesels het, kon ek liefde, duidelikheid en gelykheid tussen ons voel. Dit was 'n wonderlike oomblik.
Oefening: Vind jou projeksies
Lys die eienskappe wat jy in ander verag.
Neem elke eienskap en kyk of dit 'n kwaliteit is wat jy in die verlede bewys het, is tans uitstal of kan in die toekoms manifesteer.
U hoef nie noodwendig iets met hierdie inligting te doen nie. Deur hierdie dele van u te ondersoek en te besit, kan 'n integrasie begin.
Kyk na 'n video / meditasie met Denise Linn: Jy is 'n oneindige wese
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > jouself > Genesing van die skeuring tussen bewuste self en skaduself