Is graan 'n goeie eerste vaste kos vir u baba? - babakosLees Meer
Hoof babakosIs graan 'n goeie eerste vaste kos vir u baba?
Deur Jennifer White Opgedateer 15 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Baba graan is 'n algemene eerste keuse vir baie ouers, veral in die Verenigde State. Dikwels is dit rysgraan, hoewel u miskien wonder of dit die beste en enigste opsie vir u baba is.
Alhoewel dit aanbeveel word dat babas ongeveer 6 maande vaste kos begin eet, en baba-graangewasse dikwels die opsie is, is dit die beste om u dieet van u baba te diversifiseer. Die American Academy of Pediatrics (AAP) beveel aan dat u 'n verskeidenheid kleure, geure en teksture aan u baba bekendstel sodra u vaste kos begin aanbied. Dit kan u baba help om gesond te bly, die nodige voedingstowwe te kry, en selfs in die toekoms kieskeurige eters te voorkom.
Baba graan as 'n eerste voedsel
Dit kan nuttig wees om 'n blik op die eerste kos in die geskiedenis te kry. Die norm was al eeue lank om 'n jaar of langer te borsvoed en eerste kosse in te voer wat die voedsel se voedsel later in die eerste lewensjaar weerspieël het. Die voedsel was gewoonlik vrugte, groente, volgraan en vleis. Die afgelope twee generasies ouers het die norm egter na die formule vir die voeding van die bottels verskuif en baba graankos by pasgeborenes bekendgestel.
'N Deel van die rede waarom baba graan 'n deel van die dieet van 'n baba geword het, het te make met die gehalte van die formule. In daardie dae was die formule nie dieselfde kwaliteit as wat dit tans is nie, en dit lyk asof graankos die formule in die maag van die baba laat bly. Ons weet nou dat die invoer van graan voor die ouderdom van drie maande babas in gevaar stel vir gesondheidsprobleme, insluitend vetsug later in die lewe.
Dus het die effek van die afgelope twee geslagte 'n invloed gehad op voedingspraktyke wat vandag voortduur. Daar is beslis redes waarom baba graangewasse 'n logiese keuse vir eerste kos is. Die meeste babas benodig dit meestal maklik om te verteer en te yster versterk. Dit word ook beskou as 'n voedsel met 'n lae-allergeen (veral rysgraan).
Daar is baie gesonde opsies vir vaste kos wat u baba kan eet. Baba graan wat met yster versterk is, is 'n goeie keuse. U kan 'n graangewas vir 'n enkelgraan kies, soos rys, hawer, gars of 'n multi-korrel opsie.
In 2013 het die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) die eerste keer 'n waarskuwing uitgereik oor die vlak van anorganiese arseen wat in rysprodukte, insluitend die gewilde baba graan, aanwesig is. Dit het gelei tot 'n verstaanbare kommer onder ouers, maar 'n 2016-opvolg van die FDA het voorgestel dat die arseen in hierdie voedsel 'n nuwe limiet sou kry, en dit is deur die AAP goedgekeur.
Gegewe hierdie ontwikkelings, is die aanbeveling van die AAP dat ouers die gebruik van rysgraan as slegs een bron van vaste voedsel en een deel van 'n gesonde dieet moet gebruik. Die verskaffing van ander graangewasse, benewens rys, is 'n goeie eerste stap, maar u kan selfs verder gaan.
Alternatiewe vir vaste kos
Die doel met vaste kos is dat u wil hê dat u baba al die noodsaaklike vitamiene en voedingstowwe benodig vir 'n gesonde dieet. Dit verbeter nie net die algemene gesondheid nie, maar dit kan ook help om die verhemelte van u baba te diversifiseer vir 'n leeftyd van voedsame kos. Die AAP merk op dat babas hul smaakpatrone teen 9 maande ontwikkel, en u het dus net drie maande om te probeer voorkom dat eetgewoontes kieskeurig is.
Vrugte- en groentepuree, insluitende versnyde babakos, sowel as fyngekapte vleis vir proteïene, kan by die baba se dieet gevoeg word. Die goeie nuus is dat dit net een of twee eetlepels van elke kos by elke maaltyd neem om hierdie gesonde eetgewoontes bekend te stel.
Hierdie kosse hoef ook nie kompleks te wees nie, en dit is dikwels die beste om met 'n enkele kos per porsie te begin (bv. Groenboontjie-puree). Sommige, soos piesangs en patats, kan selfs met 'n vurk gemors word, sodat u nie die voedselverwerker vir elke maaltyd moet uittrek nie. U kan ook voor die tyd klein hoeveelhede baba-vriendelike kos voorberei, sodat hulle gereed is vir elke ete.
Babas kan wel kieskeurige eters wees, en dit kan vir ouers frustrerend wees! Ingesluit by die AAP-aanbevelings, is die erkenning dat u 10 tot 15 keer kan neem om 'n nuwe kos suksesvol in te voer. Geduld is die sleutel, net soos die bekendstelling van nuwe kos geleidelik.
As u met vaste kos begin, moet u onthou dat borsmelk hoofsaaklik koolhidrate is en dat graan dit voorsien. Deur hierdie vrugte, groente en vleis by te voeg, kan die voedingstowwe wat babas begin op 6 maande ouderdom vergroot:
Ryp piesang, avokado, yam of patats (6 maande)
vleis; goed gekook en fyngekap sodat baba nie verstik nie
Volgraanbrood en graan in teenstelling met baba graan
Vars vrugte (sitrus vertraag tot 9 tot 12 maande)
Suiwelprodukte op 9 maande; wag tot heel koei melk tot na 'n jaar
Vrugte en groente moet net gesuiwer word totdat u baba gereed is om sagte kosse met die hand te eet.
Dit is belangrik om met u pediater te praat voordat u met vaste stowwe begin, veral as u familie 'n geskiedenis van voedselallergieë het. Hierdie gesprek kan direkte leiding gee oor watter soorte kos en variëteite u baba voorgestel kan word en wanneer om dit te doen.
Groente voor vrugte
Miskien het u gehoor dat as u soet vrugte voor groente aanbied, u baba 'n 'soet tand' sal ontwikkel. Geen mediese navorsing ondersteun dit nie en babas word gebore met 'n natuurlike voorkeur vir lekkers. Daarom is dit moeilik vir selfs volwassenes om hulle teen te staan. Oorweeg voorts babas wat geborsvoed word, en die feit dat borsmelk baie soet is.
U hoef regtig nie te twyfel of u met vrugte of groente moet begin nie. Sommige ouers vind wel dat dinge gladder gaan as hulle 'n groente voor vrugte by die maaltyd aanbied of die vrugte vir 'n versnapering hou. Dit is iets wat u wil meet volgens die baba se gewoontes.
Eerste kos vir u baba beteken nie dat u die eerste paar weke of maande 'n enkele kos gaan voer nie. Terwyl graan 'n goeie keuse is, probeer om 'n gesonde verskeidenheid te bied en laat baba gedurende die ete by die gesin aansluit om goeie eetgewoontes aan te moedig. Raadpleeg u pediater voordat u begin, en u en u baba sal gereed wees om 'n hele nuwe wêreld te omhels.