Die Lister Fertility Clinic praatvoeding - ivfbabble
Ons live Q&A vrae oor voeding met Lister Fertility Clinic
Verlede Donderdag het ons senior spesialis-dieetkundige Komal Kumar van The Lister Fertility Clinic gevra om aan ons live Q&A deel te neem op ons Instagram. Vir die van u wat nie op Instagram is nie, wou ons 'n paar vrae en antwoorde met u deel.
V: Ek het gehoor voeding kan vrugbaarheid help. Wat moet ek as man eet?
A: Voedsel en vrugbaarheid is gekoppel vir beide mans en vroue. Voeding kan die spermkwaliteit en beweeglikheid beïnvloed. 'N Normale gebalanseerde dieet is die basis vir elke dieet wat aanbeveel word. Ek sal mans nooit aanbeveel om op lae-koolhidraatdiëte te gaan nie, want volgraan het sterk bewys getoon om die vrugbaarheid by mans te verbeter, waarskynlik as gevolg van die proteïne-besparende effek van koolhidrate, antioksidante en 'n goeie dosis vesel. Daar is bewyse van die gebruik van antioksidante soos selenium, sink en lycopeen, maar dit is nie effektief as u nie aan u normale vereistes voldoen nie.
Donkergroen groente soos broccoli en spinasie en droë peulgewasse soos kikkererwten, boontjies en lensies is van nature goeie bronne van folaat. Die meeste bronne vir selenium is neute, veral Brasiliaanse neute, suiwel, vis, pluimvee, vleis, volgraan en lensies. Om elke paar dae 'n handvol Brasiliaanse neute te hê, is dit makliker om die vereiste te kry. Lycopeen word baie beskikbaar as tamatie verwerk word, so geblik, gebottel en tamatiesap is 'n digte bron, behalwe vrugte met 'n rooi tot pienk kleur soos pienk pomelo's, rooi wortels, waatlemoene en papajas.
V: Is daar 'n superkos wat regtig uitstaan ​​van die res?
A: Goeie vraag! Ek wens daar was een kos wat ek vir almal kan aanbeveel. Verseker dat u goeie koolhidrate van volgraan het, 'n dieet ryk aan vrugte en groente, voldoende proteïene, mono-onversadigde vette, voldoende hidrasie, oefening en slaap! Maar op grond van die beoordeling van elke pasiënt wanneer ons belangrike voedingstowwe ontbreek, ken ons 'n superkos daarvoor toe. Dit is weereens nie dieselfde vir almal nie!
Vraag: Is daar enige waarheid in die kommer oor die eet van soja (volgens die hoeveelheid wat in 'n redelik standaard Westerse dieet voorkom)?
A: Vir haar: Bewyse uit kliniese proewe is teenstrydig met die effek van soja-proteïenaanvullings op hormoonvlakke by premenopousale vroue wat vrugbaarheid kan beïnvloed. As u hoeveelhede neem wat gereeld in voedsel voorkom, is dit waarskynlik dat die soja veilig is tydens die swangerskap.
Soja-proteïen- of isoflavonaanvullings word nie tydens swangerskap aanbeveel nie, aangesien 'n hoë inname van isoflavone mildelik estrogeen is en die fetale ontwikkeling moontlik kan beïnvloed.
Vir Hom: in resultate gebaseer op beoordelings is daar geen statisties beduidende effek van sojaverbruik uit verskillende bronne (insluitend geïsoleerde soja-proteïen, sojameel, sojamelk, tofu en suiwer soja-isoflavone) op vlakke van follikelstimulerende hormoon (FSH) ( 'n mate van onvrugbaarheid by mans), testosteroon (hoë vlakke is 'n risikofaktor vir prostaatkanker; lae vlakke hou verband met toestande wat onvrugbaarheid veroorsaak) en ander voortplantingsaanwysers.
Die uitspraak is dus dat u veilig tot 60 g soja-proteïen per dag kan hê (natuurlike vorm eerder as om proteïenaanvullings te isoleer)
V: Ek het 'n baie ernstige maer PCOS en het gluten, suiwel en verfynde suiker uitgekap om enige ontsteking te probeer verminder. Ek gaan volgende maand IVF hê. Ek is van nature baie skraal en sukkel om 'n gesonde BMI te handhaaf. Watter voedselsoorte beveel ek aan, wat u kan help om 'n geskikte gewig te handhaaf om myself die beste kans te gee om swanger te raak?
A: Dankie dat u dit opgewek het! Daar is geen bewys dat beperkende diëte PCOS verbeter nie. Ondervoeding en lae BMI beïnvloed egter laer swangerskapskoerse en 'n groter risiko vir miskraam. Raadpleeg 'n dieetkundige vir aanvulling as u dit moeilik vind om gewig op te tel met voedselversterking.
V: Ek begin IVF hierdie maand en is meestal vegetariër en ek eet nie eiers nie. Kan u 'n proteïenaanvulling / poeier voorstel?
A: Daar is baie vegetariese proteïenbronne soos spruite, soja, melk en suiwelprodukte, wei, neute en sade. As u proteïen in poeiervorm wil voeg, is dit 'n maklike manier om melkpoeier of wei-proteïen in milkshakes, soppe of smoothies by te voeg. Dit is heel moontlik om aan u vereistes te voldoen sonder aanvullings. Dit is raadsaam om individueel beoordeel te word om u behoefte aan aanvulling na te gaan.
V: Ek het 'n histamiengevoeligheid en kry toenemend reaksies (urticia en angio-edeem) en is op die punt om 'n spesifieke histamien-onverdraagsaamheidsdieet te begin, en het myself afgevra of dit dalk sou help met my sporadiese ovulasie?
A: Ek verstaan ​​dat u besorg is oor voedselallergieë. Daar is 'n paar nuttige diagnostiese toetse wat gebruik kan word in samewerking met die kliniese geskiedenis, insluitend allergeen spesifieke IgE-bloedtoetse en velprikkeltoetse. Vir enige vermoedelike voedselallergie is spesialisinvoere nodig vir diagnose en hantering.
V: Het u enige wenke vir 'n veganist wat IVF ondergaan?
A: Wees veganisties gedurende IVF en swangerskap, sorg dat u aan u vereistes vir proteïen, yster, kalsium, vitamien d, vitamien B12, omega 3, sink en selen en jodium voldoen. Eerder as aanvulling, sou die keuse van hele voedsel u help om giftighede te voorkom. Laat u dieet asseblief ontleed om alternatiewe voedselbronne of aanvullings te oorweeg.
Vraag: Watter aanvullings sou u (sy en haar) aanbeveel, of is 'n gesonde dieet genoeg?
A: 'n Gesonde, gebalanseerde dieet volgens riglyne per eet goed ryk aan volgraan, vrugte-groente en voldoende pro + 400 mcg foliensuuraanvulling vir haar, saam met foliensuurryke kosse vir haar is oor die algemeen voldoende. As daar enige ander kommer soos coeliakie, diabetes, voedselintoleransie, GI-siektes of wanabsorpsie of streng voedingsvoorkeure is, word die behoefte aan aanvullings op individuele basis beoordeel. By Lister Fertility Clinic doen ons 'n gedetailleerde keuring van meer as 64 voedingstowwe en vertel u hoekom u moet aanvul volgens behoefte.
Vraag: Enige wenke vir dieet vir iemand wat IVF doen met subkliniese hipertireose met positiewe skildklier teenliggaampies en endometriose?
A: Daar is geen spesifieke kosse of voedingsaanvullings wat behulpsaam is met die behandeling van skildklierafwykings nie. Maar dit is belangrik om te kyk na inname van kalsium, vitamien D, gewigsbeheer, soja en jodium. Maar dit word van individu tot geval ook weer geïndividualiseer. Endometriose simptome kan ook beter hanteer word volgens 'n nuwe studie in 2017. Raadpleeg ons blog https://ivf.org.uk/about/blog/fertility-treatment-for-those-with-endometriosis/
V: Ek het gehoor baie melk is wonderlik. Het u heelmelk aanbeveel in teenstelling met halfleer?
A: Ideaal is 3 porsies melk nodig vir kalsiumbehoeftes. Getuienis bewys dat volmelk beter is vir vrugbaarheid in vergelyking met half- en afgeroomde melk. As u gewigsverliesdoelwitte het, sal u dieetkundige u help om te verseker dat u dit op u dag kan inpas sonder om die gewig te beïnvloed.
V: Is daar iets in die besonder wat die beweeglikheid van die sperma help? En ewe kwaliteit?
A: Voedingstoerusting, gewigsbeheer en 'n goeie dieetplan is die sleutel tot die hantering van vrugbaarheidskwessies vir hom en haar. Ons weet almal dat vrugbaarheidsbehandelings baie stresvol kan wees, en as u 'n plan het om terug te val, dit u help om goeie voeding te behou as u nie tyd het om daaroor na te dink nie.
In die algemeen sou ek alle vroue aanraai om die 'eet-bordjie-beginsel' te volg. Dit is gebaseer op die inname van 'n gebalanseerde dieet van koolhidrate, vette en proteïene. Maak 'n paar gesonde keuses soos volgraan bo verfynde meel, insluitend omega 3-ryk vette soos vis, okkerneute en vlasaad, ten minste 5 vrugte en groente per dag.
Dit word ook aanbeveel dat u 400 mg foliensuur per dag inneem, benewens die gebruik van foliumryke voedsel soos groen blaargroente, boontjies, avokado's, sade en neute.
Om gewig geleidelik te verminder as u oorgewig is, sal help om die hormonale balans te verbeter en u menstruele siklus te reguleer. Uiteindelik kan voldoende slaap, oefening en hidrasie nooit onderskat word nie!
In een van die vorige vrae word die aspekte wat ondersoek moet word vir manlike vrugbaarheid, bespreek.
Vraag: Is daar waarheid in sekere dinge op sekere punte van die siklus? Pom sap, Brasiliaanse neute, ens. Net begin en daar is baie mites daar. Enige advies welkom.
A: Dankie vir hierdie vraag, daar is geen bewyse om stellings soos hierdie te ondersteun nie. Met reg daarop gewys dat daar baie mites in hierdie gebied is. Om 'n goeie dieet deur die maand te volg, is dit nodig, maar as u oplet na drange of skommelinge of simptome wat voorspel kan word, kan ons 'n plan skep sodat u proaktief eerder as reaktief is!
V: Mag jy ertjies eet? Ek het gehoor ertjies is sleg vir vrugbaarheid! Ook proteïene tydens IVF ... hoeveel moet ons hê?
A: Daar is geen bewys dat ertjies ondersteun nie, is sleg vir u. Ertjies is 'n wonderlike vegetariese proteïenbron. As u 50% van u proteïenbehoeftes na vegetariese bronne omruil, help dit vrugbaarheid by vroue. Proteïenvereistes is gebaseer op BMI, ouderdom, siektetoestande, aktiwiteit en proteïenverliese. U kry dus 'n geskatte vereiste van u dieetkundige wat u al die bogenoemde sal oorweeg.
V: 'n Paar jaar gelede het ek drie maande lank voedselvergiftiging gehad. Daarna het ek baie opgeblasenheid en onverdraagsaamhede gehad - ek is op 'n FODMAPS-dieet geplaas. Ek is ondraaglik vir uie, knoffel en vind baie gluten as ek nie met my saamstem nie. Watter langtermyn effekte kan dit op my vrugbaarheid gehad het? As 'n newe-vraag, sou u ook aanbeveel om 'n probiotikum in te neem as deel van 'n gesonde dieet as u opblaas ondervind.
A: Enige beledigings van die ingewande kan die sensitiwiteit verhoog en IBS-simptome veroorsaak. Ek hoop dat u beoordeel is vir Celiac en dat u 'n lae FODMAP-advies ontvang het deur 'n opgeleide dieetkundige. Low FODMAP is 'n drie-fase-proses wat help om voedsel wat u onverdraagsaam is, te identifiseer. As u reeds probeer het om weer in te stel, wat 'n belangrike stap in die beplanning van swangerskap is, aangesien hierdie dieet nie geskik is vir swangerskap nie; u dieetkundige moet dit oorweeg om alternatiewe vir u te voorsien, sodat u nie 'n tekort in 'n beperkende dieet het nie.
Die langtermyneffekte van lae FODMAP word nie goed nagevors nie, maar daar is bewyse van probiotika op die gebied van IBS-bestuur. Daar is baie verskillende stamme, en die tydsduur en tipe sal aan u voorgestel word na deeglike oorweging van u simptome en huidige dieet. Maar dit kan bestuur word. Gaan dit gerus na u dieetkundige
V: Is daar waarheid in die toevoeging van maca-wortel by u dieet?
A: Daar is geen sterk navorsing oor die gebruik van maca-wortels nie. Ek sal eerder 'n gesonde dieet aanraai om die voedingswaarde vir vrugbaarheid te bereik.
V: Is daar 'n natuurlike middel om die AMH-vlak te verhoog?
A: Die regte BMI en goeie voeding kan vroulike hormone beïnvloed en sodoende die menstruele siklus optimaliseer. As u vermoed dat gewigsbeheer of tekortkominge bestaan, moet u dit seker maak dat u dit deur 'n spesialis ondersoek.
V: Word u egter aanbeveel om kafeïne te besnoei?
A: Kafeïen in matigheid help. Moet nie meer as 200 mg kafeïen per dag inneem nie. Beperk koffie, tee, cola, drankies met hoë energie en sjokolade. Gaan dus voort en geniet u twee bekers koffie of drie koppies tee per dag (Geneem uit die British Dietetic Association)
V: Ek begin my eerste siklus binne die volgende paar weke en het DOR. Wat moet ek eet / drink vir die hoeveelheid en kwaliteit van die eier? Moet ek ook suiwel en koolhidrate vermy? Ek weet heelmelk is goed, maar wat van kaas?
A: U moet voedingsfaktore vir albei in die egpaar ondersoek. 'N Sterk aspek om in ag te neem, is 5-10% na die regte BMI as dit kommer is. 'N Gebalanseerde dieet met volgraan, 5-7 porsies vrugte van groente, proteïene uit beide vegetariese en dierlike bronne, voldoende hidrasie en goeie oefening en slaap is belangrik.
As u 'n plan van aksie het gedurende die dae wat u IVF ondergaan, sodat die stormloop en angs nie u maaltye oorslaan nie, help dit. Die aanvulling op 'n basiese grond sou 400 mcg foliensuur wees. Dit is die moeite werd om individueel gekontroleer te word as meer insette benodig word.
Daar is geen bewyse om suiwel en koolhidrate te vermy nie. Die dieet sal daarsonder onvoldoende wees. Moet dit dus nie doen nie, tensy daar 'n mediese behoefte is. Hele suiwelprodukte soos kaas is dieselfde as melk, so dit is 'n ja!
Vraag: Sommige mense sê om pynappel te vermy, maar ander sê dat dit inplanting help, help dit? Ek eet gewoonlik pynappel, maar was bekommerd oor gevolge. Ook groen tee of kruietee word aan my gesê deur 'n vriend wat ivf moes vermy.
A: Pynappels is veilige en uitstekende bronne van antioksidante en help u om proteïene beter op te neem, so geniet dit! U kan tee en koffie matig drink volgens 'n vorige vraag oor kafeïen.
Om meer uit te vind Klik op die Lister Fertility Dietetic Clinic of e-pos komal.kumar@hcahealthcare.co.uk
Tags: Komal Kumar, LFC Dieetkliniek, Lister Vrugbaarheidskliniek
Bourn Hall en hul fantastiese gratis IVF-aanbod