Wat tap jou energie?	Gelaai deur admin op Di, 02/28/2017 - 04:00 Voel jy gedurig afgemat, ten spyte van genoeg slaap? Vind uit of dit bloot slegte gewoontes of iets meer ernstig is wat jou energie knou.
Is ek eintlik net dors? Jy kan moeg voel omdat jy dors is. Teen die tyd dat jy dors voel, is jy eintlik reeds ontwater. Wanneer jy net effens ontwater, verdik jou bloed en moet jou hart harder werk om bloed te pomp, wat tot moegheid lei.
Kom ek genoeg in die lig? Jou liggaam het lig nodig om behoorlik wakker te wees. Dit maak nie saak of dit sonlig of kunsmatige lig is nie: Trek die gordyne oop sodat die son jou soggens wakker maak, of skakel die ligte aan voor sonsopkoms. Bring deur die dag ’n paar minute buite in die son deur. (Net nie wanneer die son op sy warmste is nie!) Sonlig verhoog die vitamien D, wat ’n rol in volgehoue energie speel.
Moet ek eerder soggens oefen? Doen al vroegdag oefening, al is dit net vir tien minute. Gereelde oefening kan jou energie met sowat 20% verhoog. Wanneer jy oefen, pomp suurstofryke bloed deur jou liggaam na jou hart, spiere en brein, wat jou energie ’n hupstoot gee. Stap, draf, fietsry, swem of oefen met gewigte is alles goeie opsies. Maar moet nie verplig voel om intense oefening op jou nugter maag te doen nie.
Sal koffie my soggens wakker maak? Vroegoggend is nie eintlik die beste tyd van die dag om ’n lekker koppie koffie te drink nie. Hoe kan dit dan wees? Die kafeïen in koffie meng glo in met die kortisol (’n hormoon wat in reaksie op stres en lae bloedsuiker vrygestel word) in die liggaam, wat vroegoggend hoog is. Gevolglik vervaardig die liggaam minder kortisol en ontwikkel jy ’n weerstand teen die kafeïen.
1729 keer gelees
'n Goeie kwaliteit van lewe, en jou lewensdoelBlogger - Annien BothaGelees deur 355 mense Planne met plooieBlogger - Marlene BoonzaaierGelees deur 2,198 mense ‘n Gesonde vel huisves ‘n gesonde liggaamBlogger - Marlene BoonzaaierGelees deur 310 mense Benodig jy mineraalsoute?Blogger - Annien BothaGelees deur 384 mense Bloos mooiBlogger - Marlene BoonzaaierGelees deur 264 mense 'n Nuwe Jy