Editor's Note: Terwyl hierdie artikel is geskryf vir vroue,
sy voorstelle kan aansoek doen vir almal.
In jou gejaagde lewe, kan jy voel asof jy altyd gedruis - van 'n kliënt vergadering na 'n seminaar, dan 'n aerobics klas, dan drink saam met vriende. Selfs al is jy dalk geniet, en miskien selfs floreer op hierdie besige rooster, dit is nog steeds van kardinale belang dat jy blokke van "My Time" te skeduleer.
Dit is tyd dat al wat jy hoef te bekommer oor is jy, wanneer jy alleen kan wees, met niks anders as jou gedagtes vir maatskappy. Dit is die enigste manier waarop jy sal in staat wees om jou gedagtes skoon te maak van die druk van die werk en lewe en uit te vind wat jou liggaam wil en wat jou emosionele en geestelike behoeftes.
Blok af 'n geruime tyd vir jouself, en maak seker dat jy nie kul deur die invul dit in met gaan fliek of lees die nuutste topverkoper roman. Dit beteken dat jy nog steeds beset jou gedagtes en hou jouself vermaak. Jy gee nie vir jou 'n kans om die uiteindelike godin behandeling ervaar - tyd wanneer jy regtig jou siel voed en luister na jou innerlike begeertes.
Houding teenoor aktiwiteit: Ontspanning & onderbreking
Jy kan die belangrikheid van ontspanning en stilstand op 'n intellektuele vlak te verstaan, maar dit is ook belangrik om dit in die praktyk. Moenie deurmekaar raak - ontspanning nie 'n lang sessie op die trapmeul in die gimnasium of 'n ski-vakansie beteken. Ontspanning is oor wat die regte gesindheid, die regte aktiwiteit nie doen.
Kom ons neem die voorbeeld van die werk om 'n sweet op die treadmill. Jy mag dink dat jy 'n swaar oefensessie soos hierdie ontspannende vind, maar as jy die soort van persoon wat by die werk op adrenalien en druk floreer, sal jy net dink dit ontspan omdat jy jou liggaam gooi in nog 'n situasie wat behels druk en produseer adrenalien. Onthou, genot is nie dieselfde as ontspanning.
Daar is niks verkeerd met gaan na die gimnasium of sport nie, maar hulle is doelgerig aktiwiteite - miskien het jy wil swaarder gewigte op te lig of te wen by tennis - eerder as ontspanning aktiwiteite.
Wat jy ook al kies as 'n vorm van ontspanning sal net werk as dit help jou kwaliteit tyd saam met jou.
Tyd vir refleksie: Ontspanning & onderbreking
Koester jou innerlike godin deur iets wat lekker en pret doen, maar gee jou ook tyd vir besinning. Hier is 'n paar idees:
Bespreek jouself in vir 'n massering, gesig, of 'n soort van bederf. Jy sal gee jou liggaam 'n terapeutiese, die herstel van die behandeling en jou gedagtes 'n kans om uit te saligheid en ontspan. Selfs al is dit pret om bederf dae soos hierdie met jou vriendinne het, vermy die middel manicure skinder sessie en bederf jouself met 'n middag van eensaamheid.
Doen 'n bietjie ligte oefening waar jy kan geniet die vars lug, kry jou sirkulasie gaan, en net waardeer die groot buitelug. Moenie in die versoeking om te gaan vir 'n strawwe lopie of 'n hart klas - jy sal dreun jou liggaam en konsentreer op die bereiking van 'n soort van fisiese doel. In plaas daarvan, kies 'n maklike oefening aktiwiteit wat die spinnerakke sal skoon te maak van jou gedagtes, maar nog steeds gee jou 'n kans om te besin.
Vind jou gunsteling plek - dalk deur die see, 'n skilderagtige piekniek area, of jou plaaslike park - en net daar te sit en kyk hoe die lewe gaan deur. Moenie 'n boek of 'n Discman bring nie. Dink aan dit as 'n stil tyd waar jy kan de-warboel jou gedagtes van afleiding se lewe en laat jou regte gevoelens na vore kom. As jy 'n besige skedule wat jy dink hierdie keer kon beter bestee inhaal op take of die neem van jou motor na die werktuigkundige. Trouens, die sluit in jou dagboek "My Time" is net so belangrik soos die ander aktiwiteite.
Hou 'n dagboek. Dit is nuttig om in staat wees om jou gedagtes op skrif gestel en mediteer oor wat jy geskryf het. Sit jou pen op papier en net laat jou gevoelens vloei - die enigste persoon wat gaan om dit te lees is jy. Of dalk hou 'n "dankie" dagboek, die lys van die dinge wat jy voor dankbaar is, of dit nou 'n werk bevordering of iets so eenvoudig soos 'n pragtige sonskyndag. Dit is 'n goeie manier om positief te bly en waardeer die klein dingetjies in die lewe.
Voor jy gaan slaap, skoon te maak jou gedagtes en gee jouself die beste moontlike kans vir 'n rustige slaap. Weereens, selfs al is dit aanloklik om te lees voor die bed, beteken dit dat jy jou gedagtes aktiewe hou reg tot jy die lig uitdraai. In plaas daarvan, het op 'n paar strelende musiek, konsentreer op jou asemhaling en laat jou gedagtes net wegdryf vir ongeveer 20 minute.
Verstand en sensualiteit: Meer Ontspanning & onderbreking
Stimulerend en ontwaak jou sintuie - of dit nou deur te luister na jou gunsteling musiek, buitekant in Hokey-Pokey roomys of slaap op helder, katoen velle - is 'n noodsaaklike deel van waardering lewe. Buitekant jou sin vir reuk, sig, smaak, klank, en aanraking beteken dat jy kan eenvoudig ervarings te omskep in 'n bietjie luukshede.
Viering van jou sensualiteit is ook belangrik - hedendaagse godinne is almal sensuele wesens, en dit is om gesond te wees bewus van wat gee jou plesier. Ons is nie noodwendig praat oor seks hier - dit is nie oor die koop van sexy lingerie en organisering van 'n romantiese ontmoeting met jou geliefde. Verken jou sensualiteit is iets wat gedoen kan word met of sonder 'n lewensmaat.
Dit kan so eenvoudig wees soos die invul van jou bad, en voeg essensiële olies en besprenkeling in sommige roosblare wees. Laat die blomme te borsel jou vel, inaseming van pragtige reuk en voel die warmte en gezelligheid van die water. Of wat dink jy dra mooi kant onderklere onder jou werk klere - selfs al is die enigste persoon wat gaan om te sien dit is jy! Sommige mense mag dink dit is 'n vermorsing van tyd, maar dit sal 'n groot teen jou vel voel, en die wete dat jy kyk groot, beide op die oppervlak en onder jou lae, sal jy 'n hupstoot deur die dag te gee. Moenie skuldig oor die koestering jou sensualiteit voel; dink aan dit as 'n noodsaaklike deel van die herstel van jou sintuie en maak jou lewe voel.
SKEP 'n hemelse woning
Woon in 'n huis wat geskik is vir 'n godin is 'n eenvoudige plesier dat alle vroue kan ervaar. Dit beteken nie dat jy duur meubels nodig; jy hoef net iewers wat pas by jou behoeftes en persoonlikheid te vind. Jou huis is 'n plek waar jy veilig moet voel en verwelkom, 'n plek waar jy kan ontspan en voel vry om heeltemal jouself wees.
Baie tydskrifte is vol onrealistiese beelde van stylvolle huise wat kan maak dat ons voel dat ons is baie gewone. Maar, soos die spreekwoord sê, jou huis is jou kasteel - nie iemand anders se. Dit is dus belangrik om die omgewing waar jy gemaklik, inhoud, en kalm kan wees ontwikkel.
Miskien het jy nie nog jou eie huis te hê. Miskien is jy bly by familie of deel met vriende en jy is nie in 'n posisie om die hele huis of woonstel te omskep. Jy kan nog steeds dieselfde beginsels van toepassing op jou slaapkamer egter of wat ook al area is jou domein. As 'n hedendaagse godin, 'n spesiale plek wat joune alleen nodig.
INSPIRASIE: Skep 'n huis wat Streel jou siel
Soos godin van huis en haard, Hestia het geweet dat die belangrike rol wat 'n huis gespeel het in mense se lewens. In antieke tye, die vuurherd was 'n sentrale deel van die binnelandse lewe - wat gebruik word vir kook en vir die opwekking van warmte. Dit is altyd versorg en aan die brand gesteek het. Jy kan inspirasie put uit Hestia en skep 'n huis wat jou siel streel en rekindles jou energie. Hier is 'n paar riglyne vir die skep van jou eie godin heiligdom
Maak dit persoonlik - hang jou gunsteling foto's, vertoon kosbare aandenkings, foto's te hou op die yskas en omring jouself met dinge wat jou huis vir jou spesiaal te maak.
Kom ons gaan van die verlede - is daar iets in jou huis wat onaangename herinneringe, of 'n bietjie van die meubels wat jy eenvoudig nie wil roep? Ontslae te raak van dit. Verkoop dit, gee dit weg, of gooi dit in die asblik.
Kleur jou sintuie - verf die mure in kleure wat die kamer te pas. Byvoorbeeld, strelende kleure soos pastelle en ligte blues of setperke is geskik vir kamers waar jy wil om uit te chill en ontspan.
Draai eenvoudig in spesiale - jy hoef nie fancy dekor items in jou huis. Klein dingetjies soos kerse, aromaterapie branders, pragtige seep, en 'n eenvoudige klomp van vars blomme kan luukse voeg sonder kos 'n fortuin.
Wegvee warboel se lewe: Maak plek vir Joy
Ons heg baie herinneringe en emosies dinge, voorwerpe, en aandenkings. Terwyl jy nodig het om in die hande van kosbare aandenkings en aandenkings te hou, is dit ook belangrik om dinge wat kan stapels jou lewe of die behoud van jou beweeg op weg te vee. Voer 'n gereelde de-stapels ritueel - dink aan dit as die lente die skoonmaak van jou huis en jou lewe op dieselfde tyd.
DIE ULTIMATE DE-warboel KONTROLELYS
Klerekas oorloë. Belowe jouself jy genadeloos wees, dan veeg oop jou kas deure en reinig jou rakke en hangers van enigiets wat jy nie het gedra in 18 maande. Dit mag moeilik om ontslae te raak van jou ou prom rok of die Madonna-geïnspireerde pointy-bra uitrusting wat nie die lig van die dag gesien het vir die jaar, maar dit het gedoen. Probeer om dit nie beskou as 'n pynlike skeiding van jou gunsteling ou klere, maar as 'n bevrydende ervaring - 'n geleentheid om skoon te maak uit jou ou "self" ruimte vir nuwes te maak. Maar moenie net gooi die klere in die asblik - 'n garage verkoop, skenk jou klere aan liefdadigheid of gee hulle weg vir vriende.
Maak dit reg. Soos die meeste mense, het jy waarskynlik baie dinge wat klein herstelwerk nodig. Die probleem met geringe herstelwerk - soos knoppies wat afgeval het of gloeilampe wat vervang moet - is dat ons nooit kry om aan hulle bevestiging. Ons sal 'n gat in die dak of 'n raserige uitlaat los goed voor ons aandag skenk aan 'n wankelrige tafel been wat net 'n bietjie van superlijm nodig. Skryf 'n lys van dinge wat moet vaststelling, ter syde stel 'n middag om hulle aan te pak, en check hulle af as jy gaan. Jy sal verbaas wees oor jou gevoel van prestasie wanneer jy dit al gedoen.
Warboel-free lewe. Gaan deur jou hele huis - of jou kamer, as jy nog nie het jou eie pad - en doen 'n "warboel oudit." Is daar enige areas wat 'n mini lente skoonmaak nodig? Benader hierdie gebiede met dieselfde meedoënloosheid waarmee jy jou klere aangeval. As jy 'n laai vol spyker poets, maar altyd net dieselfde drie kleure gebruik, ontslae te raak van die res. Of miskien het jy hope tydskrifte jy het al beteken om te lees, of kaste vol knickknacks jy nie baie hou, maar het oor die jare net aangehou omdat dit nie plaasgevind het aan jou om dit uit te gooi. Gryp 'n boks en de-warboel. Wees wreed.
Slaapkamer bliss. Skenk veral aandag aan jou slaapkamer. As daar een gebied wat nodig vry van rommel te wees, dit is die plek waar jy slaap. As jou slaapkamer is vol gemors en verwarring, dit is die laaste beeld wat jy sal sien voor jy gaan slaap, en selfs as jy blok die slordigheid, sal jy nog steeds onbewustelik weet dat jy lê in die midde van die chaos. As jou slaapkamer is 'n vreedsame, rustige omgewing, is jy meer geneig om 'n rustige slaap het.
Rooi Wiel / Weiser Inc. © 2003.
Valerie Khoo is 'n skrywer en redakteur wie se werk het die hoofrol in CLEO, vriendin, en Elie International, onder andere. Sy skryf celebrity onderhoude en funksie stories, konsentreer op kwessies en vroue se vroue en geld. Sy is ook die skrywer van Koningin Bee: Vind jou vroulike Power en Prince Charming: Identifiseer die ouens met ware prins Potensiële.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Reis en kreatiwiteit > Houding teenoor aktiwiteit: Die belangrikheid van ontspanning en onderbreking