Psyllium-skil - toediening en effek - Huismiddels - 2022
Psyllium husk - Dit is hoe dit werk en hoe dit gebruik word
Sade van vlooie? Maar nee. Psyllium-doppe word so genoem omdat die voorkoms van die psyllium herinner aan vlooie. Psyllium, ook genoem psyllium, kom van plantaardige plante soos Plantago afra (psyllium plantain), Plantago arenaria (sandplant) en Plantago ovata (Indiese psyllium). Laasgenoemde is die gesogste en word daarom meestal gebruik.
Soos die naam aandui, is die psyllium-skil die skil van die psyllium. Dit is die onverteerbare dele van die sade wat 'n hoë waterbindingsgehalte het en 'n groot hoeveelheid vesel bevat. Hulle kan hul eie gewig baie keer in water opneem. Hulle is gesond, verdraaglik, verteerbaar, het 'n sagte effek en is geskik vir langdurige gebruik.
Meer as 2000 jaar gelede
Psyllium-skille was al meer as 2000 jaar gelede bekend. Dit word in Indië gebruik vir spysverteringskanker. Die antieke Grieke het jig en maagsere met die gesonde skulpe behandel. In die volksgeneeskunde is hulle ekstern gebruik vir pynlike gewrigte in verband met jig en intern vir die ontsteking van die slymvliese. Abdess Hildegard von Bingen het ook geweet van die gevolge daarvan.
Die psyllium-skil het baie kalorieë en is daarom welkom in byna elke dieet. Die slym wat daarin is, kan 'n groot hoeveelheid water bind, wat die ingewande kan stimuleer as dit gekonstitueer word. Inteendeel, in die geval van diarree, doen hulle hul goed. Hulle haal die water uit die ingewande en stol op hierdie manier die ontlasting. Die mucilages het ook 'n anti-irriterende effek.
Die psyllium-skil bevat ook flavonoïede, bekend as sogenaamde radikale aasdiere, wat op sy beurt 'n positiewe uitwerking op 'n gesonde immuunstelsel het.
Die effek op die ingewande kom nie onmiddellik voor nie. Die positiewe gevolge kan eers na twee tot drie dae verwag word.
Die effek van psyllium-skil op hardlywigheid is waarskynlik die bekendste. In die geval van ligte, nie-patologiese hardlywigheid, hoef lakseermiddels nie onmiddellik gebruik te word nie. Dit verwyder nie net water uit die liggaam nie, maar ook belangrike minerale, en dit kan mettertyd tot tekortsimptome lei. Die psyllium-skil swel in die ingewande en stimuleer derm peristalse van die derm. Die mucilages verseker smeer. Dit is egter belangrik dat die bakkies met 'n groot hoeveelheid water geneem word. Veral swanger vroue ly gereeld aan hardlywigheid. Hier is die gebruik van psyllium-skulp 'n sagte manier om dit teen te werk.
Diarree reageer ook goed op psylliumskulp. Soos reeds genoem, absorbeer dit te veel vloeistof en stol dit die ontlasting.
Prikkelbare dermsindroom is 'n diagnose van uitsluiting. As alle siektes in die ingewande uitgesluit word, maar diegene wat geraak word, ly aan diarree, hardlywigheid, gas en krampe, word die diagnose van prikkelbare derm dikwels gemaak. Dit raak veral vroue. So 'n prikkelbare derm kan baie ongemaklik wees. Psyllium-skil is deel van die terapie hier. Een studie het bevind dat die plantvesels in die psyllium-skil die ingewande beter genees as byvoorbeeld die vesels van die hawersemels.
Divertikula is bultings van die ingewande waarin fekale materiaal versamel en wat onder geweldige pyn kan ontsteek. Die divertikula verdwyn nie met die inname van die psyllium nie. Die ontlasting word egter sagter en kan makliker deur die ingewande gaan - om die waarskynlikheid van ontsteking te verminder. Die mukilages het 'n strelende effek en beskerm dus die dermwande.
Daar word geglo dat die psyllium die suikerinname in die bloed vertraag en selfs verminder. Die bakkies kan bloedsuiker verlaag en is 'n goeie huismiddel vir diabete. Die dokter moet egter voor gebruik geraadpleeg word. Die medikasie moet moontlik aangepas word, aangesien die behoefte aan insulien kan verander as gevolg van die inname van die psyllium-skil.
Aambeie en anale fissure
Aambeie en anale snitte (pynlike skeur van die vel aan die anus) word dikwels veroorsaak deur ontlasting. Hier word die inname van die psyllium-skaaf aangedui. Die ontlasting word sagter en kan, ondanks aambeie of anale fissures, makliker en veral sonder pyn verbygaan.
Hiervoor word die daaglikse dosis drie keer per dag verdeel en, bowenal, moet daar elke keer 'n groot glas water gedrink word.
In die eerste plek is cholesterol belangrik vir die liggaam. Dit is deel van die selwande, 'n bousteen vir sommige hormone en belangrik vir vetvertering. 'N Verhoogde verbruik van vetterige voedsel, maar ook predisposisie, kan lei tot 'n verhoogde cholesterolvlak. Dit hoef nie altyd met medikasie behandel te word nie.
Die psyllium-skil is danksy sy vesel en slym in staat om die cholesterol aan homself te bind en maklik uit te skei. Studies het getoon dat tri-gliseriedvlakke sowel as LDL en totale cholesterol, sowel as insulienvlakke kan verlaag word deur psylliumskulp vir langer periodes te neem. Dit is beslis die moeite werd om te probeer.
Die psyllium-skil is ook 'n goeie metgesel as u gewig verloor. Dit is die beste om dit ongeveer 'n halfuur voor ete te neem en daarna 'n glas water te drink. Die sade swel in die maag, wat dit makliker maak om minder te eet. Die sade bevat buitengewoon kalorieë.
Stres, 'n gebrek aan oefening, ongesonde voeding, medikasie en nog baie meer kan tot suurheid lei. Moegheid, hoofpyn, malaise en spierpyn is slegs 'n fraksie van die simptome wat opduik. Hier moet die dieet verander word. Gesonde basiese voedsel, min voedsel in diere, is die basis hiervoor. Boonop is daaglikse oefening (verkieslik in die vars lug) en voldoende drinkhoeveelhede aan die orde van die dag.
Psyllium kan die hele ding ondersteun. Dit is basies en verswak dus (matig) versuring - natuurlik slegs saam met die ander genoemde maatreëls. Daarbenewens word die ingewande skoongemaak deur die psyllium-skil gereeld te neem.
Psyllium-skille toon nie net die gevolge daarvan intern nie, maar ook ekstern. Dit het 'n antibakteriese, dekongestante en anti-inflammatoriese effek.
'N Bietjie water, warm of koud soos nodig, word met poedervormige psyllium-skil gemeng tot 'n pasta en op die aangetaste gebied toegedien. Vir absesse of kookpunte word warm water gebruik en die saadbedekking losweg met 'n lap bedek. Die hele saak kan etlike ure in werking tree en word dan met louwarm water afgespoel.
'N Koue pap word gebruik vir verstuikings of gewrigspyn. Ook dit, direk op die pynlike gebiede toegedien, word met 'n lap bedek en bly daar so lank as wat dit gemaklik is. Verwyder dan, soos hierbo genoem, met louwarm water.
Die koeverte kan tot twee keer per dag gedoen word.
Gebruik dit by katte, honde en perde
Kat, hond en perd trek ook baat by die psyllium-skil. Om die dunderm van die diere op 'n eenvoudige en gesonde manier te reguleer, om die metabolisme en die algemene welstand te bevorder, word hierdie bakke in die voer gesprinkel. Die bont en kloue trek ook baat daarby. Dit is ook belangrik om te noem dat die dier genoeg moet drink.
Die psyllium-skil is suiwer beskikbaar, dit wil sê sonder bymiddels. Hier moet verseker word dat die sade fyn verpoeier word, van 95 tot 99 persent suiwer is en uit Indiese psyllium (Plantago ovata) bestaan.
Daar word gesê dat die Indiane 'n hoër swelvermoë het as die ander spesies. Klein sakke is ook kommersieel beskikbaar wat ongeveer 3,5 g poedervormige psyllium-skil bevat, verryk met versoeters, kleurmiddels en suurmiddels. Dit word in water opgelos, geroer en gedrink.
As u nie wil oplos of roer nie, kan u kapsules gebruik. Dit is die maklikste metode. Maar ook hier, soos met die ander twee toedieningsmetodes, is ten minste een glas water nodig.
Die maksimum daaglikse hoeveelheid hang af van die aansoek. Volg die aanwysings van die vervaardiger. Kinders ouer as 6 word gewoonlik die helfte. Dit word egter meestal slegs aanbeveel vir kinders vanaf die ouderdom van 12 jaar.
Wat nie gereeld genoeg herhaal kan word nie, is dat daar genoeg vloeistof met die psyllium gedrink moet word. Die sade moet kan swel. Dit is die beste om 'n glas water te drink voordat u dit inneem en ten minste nog een daarna. Sodra die sade net in die spysverteringskanaal opswel, drink dit asseblief terwyl u staan ​​of sit.
Al is die psyllium-skil 'n heeltemal natuurlike produk en geskik as 'n huismiddel, geld die volgende beperkings:
As die hoeveelheid drink beperk word deur bestaande siektes soos nierfunksie of hartsiektes, is die gebruik van die semen teenaangedui.
Beperkings in die slukderm of spysverteringskanaal word ook uitgesluit van gebruik. As daar reeds 'n dermobstruksie was, moet mense wat geraak word nie psyllium neem nie.
Sommige pynstillers, kardiovaskulêre middels en medisyne wat dehidreer, kan dermaktiwiteit as 'n newe-effek belemmer. Psyllium-skaaf moet hier vermy word.
Newe-effekte word gewoonlik nie opgemerk nie. Die voorvereiste is dat u voldoen aan die aanbevelings vir gebruik en moontlik die inname stadig verhoog. Winderigheid en ligte buikpyn is moontlik. Dit is dikwels omdat die hoeveelheid psylliumskil te groot was en / of te min water verbruik is.
Allergiese reaksies soos loopneus, oogirritasie, velveranderinge of dergelike kom selde voor. Indien wel, kanselleer die inkomste onmiddellik.
Resepte met psyllium-skil
Psyllium-skil kan die muesli verryk, iets gesond by die smoothie voeg of die brood verfyn.
Vir 'n smoothie word 'n piesang, 'n handvol frambose, 'n bietjie kruisement, 'n eetlepel psyllium-skil en 500 ml klapperwater (of nog steeds water) gemeng totdat 'n homogene vloeistof verkry word. As u nie die sade reguit wil neem nie, is dit 'n goeie alternatief.
As u verkies om 'n ontbytgraankos te eet, wil u die volgende resep probeer: Eerstens word 'n opgehoopte teelepel psyllium-skil met 'n bietjie jogurt gemeng. Daarbenewens is daar sagte hawermeel, okkerneute en 'n bietjie vrugte. Dit word met heuning of agavesiroop versoet. Miskien 'n bietjie amandel-, soja- of rysmelk daaroor. Dan word 'n groot glas water of tee gedrink.
Dit is net twee voorstelle - miskien eksperimenteer u net met die gesonde bakkies - kan dit maklik in die daaglikse roetine geïntegreer word. (SW)
Erdoğan, Aşkın et al .: "Gerandomiseerde kliniese proef: gemengde oplosbare / onoplosbare vesel vs. psyllium vir chroniese hardlywigheid", in: Alimentêre farmakologie en terapeutika, Jaargang 44 Uitgawe 1, 2016, Wiley Online Library
Ramkumar, Davendra; Rao, Satish: "Doeltreffendheid en veiligheid van tradisionele mediese terapieë vir chroniese hardlywigheid: sistematiese oorsig", in: American Journal of Gastroenterology, 100 (4), 2005, rima.org
Schlicher, Heinz; Kammerer, Susanne; Wegener, Tankred: Fytoterapie-riglyne, Elsevier Verlag GmbH, Urban & Fischer Verlag, 2010
Melzig, Matthias F .: "Fytofarmaseutika as lakseermiddels. Plantgebaseerde lakseermiddels", in: Apteek in ons tyd, Jaargang 37 Uitgawe 2, 2008, Wiley Online Library
Kraft, Karin: "Fytoterapie vir hardlywigheid", in: Zeitschrift für Phytotherapie, 30 (4), 2009, Thieme Connect
Kraft, Karin: "Aambeie", in: Zeitschrift für Phytotherapie, 31 (5), 2010, Thieme Connect
Strehlow, Wighard: Die medisyne van Hildegard von Bingen: gesondheid uit die wysheid van die natuur, Lüchow Verlag, 2010