Hoe om jouself te dissiplineer - raad van 'n sielkundige - Sielkunde en Psigiatrie - 2020
Hoe om jouself te dissiplineer? Dit is 'n saak van besorgdheid vir individue wat nie weet hoe om eksterne te gehoorsaam nie, of hul eie gevestigde reëls wanneer hulle doelwitte bereik. Wanneer iemand iets wil hê, sal hierdie begeerte hom dissiplineer. 'N Gedissiplineerde persoon is 'n persoon wat in staat is om die reëls wat hy stel vas te stel om 'n gevestigde doel te bereik.
Deur dissipline is 'n persoon 'n maatskaplik voldoende persoon wat in staat is om orde te handhaaf, aangesien hy die bestaan ​​van 'n algemene wet erken en sekere reëls en regulasies volg. As dit moeilik is vir 'n persoon om homself te dissiplineer, is dit moeilik om die betekenis van die woord "orde" te besef, dan is persoonlike groei vir hom onmoontlik.
Enigeen wat homself kan dissiplineer, beheer gedrag sodat eksterne negatiewe faktore hom nie kan aflei nie en as so iemand hom kan onderworpe aan die huidige orde, dan kan hy homself as 'n gedissiplineerde ordentlike persoon beskou.
Dissipline het baie vyande. Dit is moeiliker om jouself te dissiplineer as 'n individu inherent is aan impulsiwiteit en afleibaarheid. Uitwaarts is dit ook moontlik om 'n ongedissiplineerde persoon te identifiseer. Hy is kieskeurig, het 'n losloop, is nie versamel nie, beheer nie stellings nie, kla dikwels en neem die posisie van die slagoffer, word voortdurend geregverdig en verwys na eksterne omstandighede.
'N Persoon wat homself kan dissiplineer, is nie laat nie, onthou en hou beloftes. Dit is 'n bietjie moeiliker vir 'n persoon om homself met die aanvang van die aand te dissiplineer, aangesien moegheid hom raak.
Sommige mense vind dit baie moeilik om hulself te dissiplineer, wat baie moeite verg. U moet egter nie dramatiseer nie, u kan die proses om u te dissiplineer in 'n opwindende en kreatiewe proses omskep. 'N Gedissiplineerde persoon is 'n individu wat gerespekteer word onder opgevoede mense. Daarom, saam met die vermoë om self te dissiplineer, kry 'n persoon ook respek, erkenning en die vermoë om altyd die beoogde doel te bereik.
Hoe om gedissiplineerd te word
Hoe om 'n gedissiplineerde persoon te word? Om hieroor te gaan werk, moet tyd gevind word, en dit is al die eerste stap in hoe om jouself gedissiplineer te maak. In absolute rustigheid moet jy aan 'n plan dink om die doel te bereik. Om jouself te dissiplineer, is die doel nie so belangrik nie, dit is belangrik om daaraan te voldoen aan die uitgewerkte plan.
Dit is nodig om 'n plan op te stel vir die aksies wat geneem moet word om die plan te implementeer. Die plan moet 'n titel hê, dit is die doel, jy kan dit noem: "Dissipline self". Verder moet daar kolomme wees met name: aksies, begin, waarskynlike probleme, strategieë om probleme te oorkom, verslag.
Aksies is stappe om 'n doel te bereik. Weg byvoorbeeld gewoontes wat tyd neem, soek inligting oor jou onderwerp, vra vir raad. Dit kan verskeie aksies wees, so dit is die moeite werd om te dink aan hulle en hulle neer te skryf.
Die begin is die tyd wat gerieflik is vir die uitvoer van alle aksies. U kan dit beplan vir enige dag en tyd. Jy kan nie tyd mors nie en dit strek. Dit sal eers nie help om jouself te dissiplineer nie. Maar, na aanleiding van die teikendatum, moet die doel ten volle verwesenlik word, onderhewig aan enige beperkinge wat mag ontstaan. Byvoorbeeld, 'n persoon het besluit dat hy na die gimnasium wil gaan; dit is nodig om die nabye toekoms van hierdie aksie op te teken, anders sal hierdie begeerte net verdwyn. Met verloop van tyd, soos dit weer verskyn, sal die persoon begin om berou te voel omdat hulle dit nie voorheen gedoen het nie.
Waarskynlike probleme moet goed gedink word, om enige struikelblokke te voorspel. As jy gewoond wil raak om 7:00 in die oggend op te staan, maar jy weet seker dat jy aan die slaap raak wanneer die alarm afgaan, dan moet jy "weer aan die slaap raak" in hierdie kolom. As sulke struikelblokke nou voorspel word, sal dit moontlik wees om die kanse op sukses te verhoog om die langtermyn te bereik.
Hanteringstrategieë - soek advies of dinkskrums, hierdie idees is goeie opsies om idees in hierdie kolom te skep. Later sal die metodes wat voorheen tot die oplossing van die probleem bygedra het, in verskillende omstandighede 'n soort aksiepatroon wees. As 'n persoon weet dat sommige van die ondervinding skaars as 'n strategie dien, is dit beter om hierdie metode onmiddellik te laat vaar. Daarom is dit beter om nuwe tegnieke te gebruik, om meer doeltreffend te maak. Byvoorbeeld, as 'n persoon homself gaan dissiplineer, om 'n nuwe gewoonte om 06:00 te styg, in te voer, maar elke keer as hy die alarm afskakel en bly slaap, dan kan die wekker self 'n bietjie verder van die bed af gestel word. Dus, om dit af te skakel, moet jy opstaan, dit wil sê, om die mees onaangename aksie uit te voer wat veroorsaak dat jy wakker word.
'N Verslag is deel van 'n plan wat nie beplan moet word nie, aangesien eers nadat al die aksies van die plan voltooi is, dit beskryf kan word. Die verslag moet aantoon hoe suksesvol die implementering van die plan was, hoe vinnig die resultate behaal is.
Om jouself te dissiplineer, is nie genoeg om net 'n plan te maak nie. Na aanleiding van die plan is dit nodig om dit uit te voer. Die belangrikste ding is om te handel met die presiese nakoming van alle aksies, en teken die kennisgewing van die implementering geleidelik op. Die plan moet gereeld hersien word, lees die implementeringsnotas, kruis oor wat bereik is, en beklemtoon wat om te soek. U moet ook strategieë laat vaar wat ondoeltreffend bewys het en sluit slegs diegene in wat u gedragsmoontlikhede bewys het. Dit is nodig om al die nuttige ondervinding op te haal en in te stel in die voorbereiding van die volgende plan. Die maak van planne sal 'n persoon help om homself te dissiplineer, mettertyd sal hy hulle kan verlaat.
As iemand onthul dat hy nie daarin geslaag het om dadelik 'n perfekte resultaat te bereik nie, hoef hy nie die hart te verloor nie. Moenie moedeloosheid toelaat nie. Om jouself te dissiplineer, is juis nodig om jou emosies te beheer. Leer behels foute wat lei tot nuwe ervarings.
Jy kan jouself dissiplineer as jy ontslae raak van slegte gewoontes, diegene wat kosbare tyd van 'n persoon wegneem (voortdurend televisie kyk, gereelde gebruik van die internet). Deur hierdie tyd te bevry, kan 'n persoon homself dissiplineer om meer produktiewe dinge te doen.
As 'n persoon self probeer dissiplineer, moet hy daagliks sy eie sukses opspoor. Met hierdie opsporing kan jy sien hoeveel stappe jy moet doen om die doel te bereik. Om 'n poging om huiswerk op die regte tyd te doen, word 'n goeie praktiese manier om jouself te dissiplineer. Aangesien baie mense dink dat dit moeilik is om jouself te dissiplineer en dit is vervelig om dit te doen, moet hulle hul gedagtes verander. As 'n mens dink hoe verveeld hy sal wees om die hele proses te bemeester ten einde homself te dissiplineer, moet hy sy gedagtes herstruktureer om te dink oor watter resultaat en voordeel die voltooide werk sal bring.
Hoe om jouself gedissiplineer te maak? Dissipline self help om op skedule te slaap. Jy moet jouself die beste tyd stel om aan die slaap te raak en te styg. Elke individu weet hoeveel hy moet slaap om goed te slaap. Ook weet almal wanneer dit die beste is vir hom om wakker te word en tyd op dieselfde tyd kalm te hê, sonder ophef, bymekaar te kom en tyd om uit te gaan. Elkeen is individueel, so jy moet self 'n individuele skedule maak. So sal 'n persoon meer slaap kry, alles doen en homself kan dissiplineer. Hoe kleiner die persoon sal afwyk van die gevestigde skedule, dit sal makliker wees om daaraan te voldoen.
Hoe om 'n gedissiplineerde persoon te word, sal sistematiese sport help. As jy ernstig sport neem, sal dit dissiplineer. Dit is nodig om die sport te vind wat jy wil, om in die toepaslike afdeling in te skryf. Dit is die bewustheid dat jy op die vasgestelde tyd moet gaan, want die klas help om jouself te dissiplineer. Voldoening aan die opleidingskedule leer 'n persoon om homself ook op ander gebiede van die lewe te dissiplineer.
As daar geen geleentheid is om sport toe te gaan nie, besoek die afdeling, dan kan jy op jou eie begin oefen. Stel jouself die tyd waarin die persoon verloof gaan word, en stel ook 'n sekere tyd daarvoor opsy. Dit is egter moeiliker om jouself te dissiplineer deur tuiswerk te doen, aangesien daar geen eksterne beheer is nie en die persoon ontspan meer. Sport, sal 'n persoon leer om gedissiplineerd te wees, hulle sal ook gesondheid en 'n pragtige liggaam gee wat 'n persoon se selfvertroue sal versterk.
Om so 'n persoon te dissiplineer, word 'n mens gehelp deur so 'n tegniek te skryf, hoe om op die plakkers te skryf wat nodig is om die taak te voltooi en dit op sigbare plekke, soos 'n skerm, te heg as jy lankal by 'n rekenaar moet werk. Deur die lys van noodsaaklike gevalle in gedagte te hou, sal 'n persoon hulle onthou; dit sal onvermydelik lyk totdat dit uitgevoer word. Dus, hy wil vinnig van die opdringerige lys ontslae raak, hy sal begin werk en vinniger hanteer. Die plakker sal so 'n boks in die herinnering wees, en die kop sal van sommige van die inligting bevry word. Hierdie metode help om jouself goed te dissiplineer.
Hoe om 'n gedissiplineerde persoon te word? Daar moet gewerk word aan konsentrasie, aangesien die vyand van dissipline afwesig is. As jy in een besigheid betrokke is, kan jy nie deur 'n ander afgelei word nie. Wanneer 'n persoon in een geval 'n les onderbreek ter wille van 'n kort breek vir die tweede, word die konsentrasie verlore. Om terug te keer na die eerste geval sal hy tyd nodig hê. As gevolg hiervan word baie tyd vermors.
Jy kan baie metodes vind om konsentrasie te ontwikkel of eenvoudig elke keer as jy van die hooftaak wil aflei, begin jouself geestelik skel en werk dadelik weer aan die werk. Op hierdie manier help jy om jouself te dissiplineer. As 'n persoon verantwoordelikheid het, sal 'n gevoel van skaamte sy begeerte om afgelei te word, oorkom, wat hom sal toelaat om hom te dissiplineer.
Hoe om jouself gedissiplineer te maak? Die vermoë om jou finansies en dissipline in hierdie rigting te beheer, sal help om jouself op ander gebiede te dissiplineer. Finansiële dissipline is 'n baie goeie manier om jouself te dissiplineer, aangesien die kwessie van finansiering baie belangrik is. Dikwels koop mense hulself onnodige dinge, gelei deur oombliklike storms. Natuurlik is dit moeilik om weer 'n aanloklike aankoop te weerstaan, maar natuurlik is dit moontlik om impulsiwiteit in aankope te temper. Daarom is dit belangrik om jouself te dissiplineer om 'n ding vir jouself te koop voordat jy die kassie honderde kere bereik om te dink oor hoe belangrik dit is, waar dit toegepas kan word, of dit 'n blywende effek het.
Hoe om 'n kind te dissiplineer
Ouers wat hulself gedissiplineer het, moet nou hierdie kind leer. Die benadering tot dit lyk natuurlik anders as gevolg van ouderdomsverskille.
Om die kind te leer om homself te dissiplineer, is dit nie nodig om metodes van fisiese straf te gebruik nie. Hulle verhard kinders, maak hulle prikkelbaar en aggressief. Kinders moet geprys word en beloon word as hulle goed gedra het. Om dit makliker te maak vir die kind om homself te dissiplineer, is dit nodig om hom eers 'n beloning te gee nadat dit gedoen is. Die "betaling" wat gemaak word voordat die aksie uitgevoer word, sal die kind ontspan, hy sal dit nie ten volle uitvoer nie. Die kind moet verstaan ​​dat ouers verantwoordelike mense is wat hulself kan dissiplineer en hul voorbeeld volg.
Om 'n kind te dissiplineer, is dit nodig om sy goeie gedrag te versterk, om lof te prys wanneer hy dit regtig verdien. Kinders verwag altyd dat hul ouers hul optrede en gedrag goedkeur. Elke keer as 'n kind die regte stap neem en lof verdien, moet jy omhels, soen en glimlag. Om die frases van goedkeuring te sê: "Jy is goed gedoen", "Jy het dit baie vaardig gedoen." Maak seker dat jy kommentaar lewer oor al die aksies van die kind. Hy moet weet dat alle optrede gevolge het, met hierdie begrip sal hy hom help dissiplineer.
Wanneer die geleentheid ontstaan, moet jy die kind die reg gee om te kies (was die skottelgoed of verwyder die vullis). Dit sal 'n gevoel van persoonlike onafhanklikheid tot gevolg hê en hom in die uitvoering van pligte dissiplineer. Die kind moet weet dat hy verantwoordelikhede in die familie het wat slegs onder sy verantwoordelikheid is. Daarom is dit nodig om 'n verpligte daaglikse werk te vestig. Byvoorbeeld, om te help met die opstel van die tafel, om skoon te maak. Dit sluit ook sulke optrede in: bad, borsel jou tande. Om hierdie gewoontes vanaf 'n vroeë ouderdom aan te pas, sal u kindsdissipline self help.
Ouers is verplig om 'n gunstige omgewing te skep wat die verrigting van pligte sal vergemaklik. Jy moet vriendelik wees, glimlag en transformeer die proses om dinge in spel te maak, byvoorbeeld om 'n kompetisie te reël, wat vir 'n sekere tyd meer plate sal was. So sal die kind leer om sy pligte te vervul en homself te dissiplineer, en dit sal vir hom makliker wees om sekere werk te doen, omdat die ouers dit in 'n opwindende proses kon omskep.
Om 'n kind te dissiplineer, moet jy op sy ouderdom duidelike grense stel. As 'n kind iets verder wil hê en terselfdertyd begin huil, moet hy nie voortgaan nie. Skreeu is 'n normale reaksie van 'n jong kind op die ontevredenheid van sy behoeftes, dit is beter om hom te ignoreer en die kind self sal kalmeer wanneer hy sien dat daar geen reaksie op huil is nie. So sal die kind homself kan dissiplineer, en hy sal grootword met die verstandhouding dat alles nie altyd toegelaat word nie.
Dit is nodig om die gewone frases te herfraseer, soos: "wil jy nou eet?" op "middagete vir almal!". Waarskynlik in die eerste geval, sal die kind wil nee sê, maar in die tweede het hy geen keuse nie. Die kind moet dadelik aangemoedig en gestraf word, anders sal hy vergeet dat hy gedoen het en sal nie die handelinge verstaan ​​waarmee hy genader sal word om te straf of te prys nie, want vir hom sal hierdie situasie irrelevant raak.
Toe die kind nie die span vir die eerste keer aan hom gestuur het nie, of hy het gehoor, maar geïgnoreer, moet u dit weer herhaal. Met die wysiging, sê die versuim om die taak te voltooi, het onaangename gevolge. As daar nog geen reaksie van die kind is nie, is dit nodig om na die gevolge te beweeg. Vrees vir gevolge en verantwoordelikheid vir hulle sal die kind help om homself te dissiplineer.
Met elke ongehoorsaamheid moet jy met jou kind gesels, ouers moet dit op sy beurt doen, sodat die kind nie spesifiek aanstoot gee aan enige van hulle nie. Ons moet vir hom verduidelik wat van hom verwag word, hoe belangrik dit is, en wys die foute van sy gedrag en verduidelik hoe om volgende keer op te tree.
Kyk na die video: Selfdissipline lei na volharding. Daaglikse Oordenking, 5 September 2018 (Januarie 2020).