Laat swaartekrag en balans werk vir jou
As jy lesse neem "hakke af!" Dit kan iets wees wat jy dikwels van jou afrigter of instrukteur sal hoor.
As jy dit hoor, mag jy dink dat jy jou hakke moet afskuif, sodat jou tone na bo wys. Maar om jou hak te dwing, sal jou been styf maak en dit uit die beste posisie dwing om jou perd te cueer en 'n veilige sitplek te handhaaf. Jy kan ook jou bolyf vorentoe sien en jou hande op sekuriteit of saad hou vir sekuriteit, aangesien jy met elke stap getref word.
Ons het almal gesien ruiters wat skyn tussen die ophangers en die niere. Dit is ongemaklik vir beide perd en ruiter. Dus, net om daardie hakke te stamp, is nie heeltemal die manier om te gaan oor 'n veilige en veilige been nie.
In plaas daarvan om jou hakke af te steek, laat jou gewig in jou hakke val, eerder as op die bal van jou voet en in die boef. Jy wil regtig net hê jou hak moet effens onder horisontaal wees, nie reguit af nie. Dit is byna onmoontlik om vas te hou vir enige tyd en kan spiermoeheid veroorsaak.
Onthou die ideale posisie sit met jou oor, skouer, heup en hak in 'n perfekte vertikale lyn. Om jou hak af te dwing, of om dit met die grootste deel van jou gewig op die bal van jou voet te laat dryf, sal hierdie lyn verdraai. Om jou gewig in jou hakke te laat val, kan jy ontspanne bly en jou been meer gemaklik, effektief en veilig op jou perd sit.
As jy alpine ski, snowboard, waterski, vechtkunsten of ander sportsoorte wat vereis dat jy jou swaartepunt moet hou, kan jy alreeds die sensasie weet om jou gewig in jou hakke te laat val.
Jy kan probeer om te staan ​​in die perdstand wat deur vechtsportkunstenaars gebruik word om die idee te kry. Staan met jou voete skouer breedte of effens wyer en sink sodat jou knieë ongeveer 30 grade is.
Probeer nou om jou gewig op die balle van jou voete te verskuif. Wat gebeur? U sal waarskynlik vorentoe stut.
As jy op die perd was, kan jy probeer om dit reg te stel deur jou torso terug te gooi en dan die leisels vir balans te gebruik. Dan sal jou perd 'ouch' sê as jy per ongeluk op die leisels sleep, sy kop terug gooi en sy rug terugtrek. Alternatiewelik kan jou rug styf en uitgehardloop word. Dit sal dit moeiliker maak om met jou perd te beweeg. Probeer nou om jou gewig terug op jou hakke te verskuif. Jy sal waarskynlik baie stabieler en ontspanne voel in hierdie posisie. Selfs staan, jy sal in die oor, skouer, heup, haklyn wees.
As jy probleme ondervind om jou kuitspiere te laat beweeg om jou hak te laat val, is daar 'n paar wenke:
Maak seker jy dra gemaklike ry skoene. Styf stewels of halwe kakebene wat 'n klomp of knippie oor die voorkant van jou enkel maak, maak dit ongemaklik om jou hak te laat val.
Maak seker dat jou beugels die regte lengte is. Jy sal die onderkant van die stirrup wil hê om selfs met jou enkelbeen te wees wanneer jy gemonteer is met jou bene wat vry hang. Te lank, en jy sal met jou tone bereik vir die beurt. Te kort en jy kan krampig voel en geneig wees om jou hak af te steek. Ja, dressuur- en springfietsryers kan hul ophangers verleng of verkort. Trouens, baie ruiters ry nie eintlik hul boere nie. Dit is hul behoorlike posisie en buigsaamheid wat hulle die langbeen-voorkoms gee. Dus, as jy begin, gebruik jou enkelbeen as 'n gids.
Versterk en strek jou kuitspiere.
Oefeninge vir kalwerspiere
Staande Kalfstrekke is maklik om teen 'n stalletjie te doen voordat jy opstaan.
Probeer Versterking Staan Kalf Verhogings.
Warm op en strek al jou spiere voor jy ry.
Wenk van die voormalige Forum Moderator "Cyniska": Strek jou senare deur jou gewig in jou hakke te sink elke keer as jy 'n trappe trap. As jy nie trappe het met die balle van jou voete op 'n randsteen of stap nie, kyk hoe ver jy jou hakke kan kry, met die oog op 'n bietjie meer elke dag.