"Elke pasiënt dra haar of sy eie dokter binne. "
U sal voordeel trek uit die hersiening van die manier waarop u woon. Hoe jy optree met en rondom kos, hoe jy eet en nie eet nie, en die gewoontes en idiosyncrasies wat jy ontwikkel het om te eet, hou verband met die volle omvang van jou lewe.
Byvoorbeeld, as jy aan kos bederf, kan jy ook op mense, of klere of drama aanstoot gee. As jy skoonmaak, kan jy skoon en kragtig voel wanneer jy voorwerpe gooi, byeenkomste verlaat of verhoudings verlaat. As jy jouself verhonger, kan jy ook emosionele voeding beperk en jouself van geld, opvoeding en die geleentheid vir gesonde verhoudings ontneem. As jy trots voel wanneer jy voedsel weier, kan jy trots voel wanneer jy hulp of geleenthede weier om jou lewe te verbeter.
Jou eetversteuring is 'n waardevolle lewensonderwyser
Sodra jy 'n akkurate prentjie van jou eetversteuring het, het jy 'n venster in die patrone van jou emosies en sielkunde. U ook - en dit is belangrik - kan u eetversteuringsgedrag as 'n metafoor gebruik om te verstaan ​​hoe u in ander situasies optree. Dit is die begin om jou eetversteuring 'n waardevolle lewensonderwyser te maak.
Jou eerste en voortdurende uitdaging is om jouself nie te oordeel nie. As jy nie kan weerstaan ​​om jou te kritiseer nie, gee jouself 'n tydsbeperking om dit te doen en doen asemhalingsoefeninge. 'N Kort bewuste asemhalingspraktyk na 'n gebrek aan selfkritiek kan jou help om jouself reg te stel met selfhartigheid.
Wat is "normale" eet in elk geval?
Om ongewone eetgedrag te definieer, is 'n uitdaging, want wat word as normaal beskou verander steeds in ons kultuur. Ongelukkig maak hierdie probleem dit makliker om vroeë waarskuwingstekens van 'n eetversteuring te mis, ontken of gerasionaliseer te word. Vir hersteldoeleindes, kyk na enige vorm van eet wat wanordelik lyk en dit maak jou moeilik, veroorsaak probleme, of is noodsaaklik vir u om ondraaglike gevoelens te hanteer.
In die nie-verre verlede het jy tyd geneem om by 'n eettafel te sit en drie maaltye per dag stadig en sag te eet. Om nou 'n smoothie vir ontbyt te gryp terwyl jy vir die motor stamp, 'n middagete van 'n halfuur kos, of Chinese kos bestel en dan saam met 'n groep vriende uit die houer eet, is nie buitengewone of bizarre aktiwiteite nie. Die lewe op kitskos mag nie deel van 'n gesonde lewenstyl wees nie, maar dit beteken nie noodwendig 'n eetversteuring nie.
Eet 'n grondboontjiebotter-toebroodjie vir ontbyt en pannekoeke of roerei vir ete is nie ongewoon in 'n vinnige stedelike lewe nie, en dit beteken ook nie 'n eetversteuring nie. Eet oorskiet vir ontbyt dui ook nie op 'n eetversteuring nie. Sodanige gedrag kan beteken dat die kos gerieflik is as jy haastig is of dat jy dit baie geniet en graag meer wil hê voordat dit bederf. Dit kan ook beteken dat jy ekonomies is deur nie kos te mors nie.
Watter eetgedrag dui 'n probleem op?
Ongewone eetgedrag wat 'n probleem aandui, kan die volgende insluit: wegkruip van kos, sodat jy nie in die versoeking kom om dit te eet nie, maar dan later losgemaak word wanneer jy dit nie in jou gewone wegkruipplekke kan kry nie, of kan nie onthou of jy dit alles geëet het nie reeds. Frantic, jy suig op rou suikerblokkies, drink esdoornstroop uit die bottel, of vind 'n bottel sjokoladesous en drink dit reguit. Nie een van hierdie kalmte sowel as jou binge kos, maar jy voel 'n bietjie meer kalm. Jy voel ook baie skaam. En nou is die kombuis 'n gemors, en jy is angstig omdat jy jou spore moet bedek.
Nog 'n aanduiding is wanneer jy klaar eet wat gedeeltelik geëet word, soos 'n houer roomys. Vervolgens vervang jy die karton met 'n ander wat dieselfde grootte, handelsmerk en smaak het, van daaruit eet totdat die hoeveelheid ys by die oorspronklike pas, voordat jy iets geneem het.
Jy mag warm sous of warm speserye op jou kos gooi, nie omdat jy die speserye hou nie, maar die kos sal jou mond en keel en maag verbrand. U hoop dat die pyn wat by elke byt betrokke is, u vermoë om te buig sal vertraag en u dalk heeltemal stop. As enige van hierdie voorbeelde bekend is, het u 'n eetversteuring.
Eet aandoening aanduidings neem baie vorme. Jy sny kos in baie klein stukkies. Jy voel besig, deeglik bewoon en veilig vir 'n oomblik terwyl jy sny omdat jy naby aan kos is, maar nie eet nie. Wanneer jy met ander eet, spoeg jy kos in jou servet en steek dit onder jou bord. Jy is kwaad of angstig as iemand kommentaar lewer oor wat jy eet.
Waarom Appetite Control Drugs sal die gedrag nie stop nie
Appetietbeheer dwelms sal nie hierdie soort gedrag stop nie, want jy reageer nie op kos op grond van fisiese honger nie. Intern, kan jy voel asof jy 'n inkomende donker, rolende, swaar donderslag afwend wat jou kan vernietig tensy jy vir jou eetversteuringsgedrag bereik. Herwinning gaan oor die ontwikkeling van maniere om sulke gevoelens te hanteer sonder om selfdestruktiewe gedrag te gebruik.
Jy soek herstelwerk as jy die eetstoornis waaraan jy staatmaak om te besef dat jy meer lyding veroorsaak as wat jy kan aanvaar. Of jy soek herstel as jou eetversteuring misluk en jy kan dit nie meer vir emosionele verligting gebruik nie.
Soos u simptome en situasies herken wat verband hou met u eetversteuring en verstaan ​​dat dit nie noodsaaklik is vir u natuur nie, sal u meer afstand en meer nuuskierigheid oor hulle ontwikkel. Dit help jou om meer sagmoedig en geduldig met jouself te wees. Wanneer u selfkritiek verminder, kan u nuwe herstelstappe neem.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Food & Voeding > Ken jy die vroeë waarskuwingstekens van 'n eetversteuring?