7 dinge wat elke dag gelukkige mense maak - Gesondheid - 2022
7 dinge wat elke dag gelukkige mense maak
Hierdie eenvoudige resepte vir geluk sal jou lewe verander.
Is jy vertroud met hierdie mense, wat altyd met 'n effense glimlag op hul gesig loop, met 'n vrolike kyk, en hulle lyk asem vir vrede en harmonie? En ons praat nie van 'n gedwonge grimas nie, met die hoop om ander te behaag en 'n optimistiese reputasie te verdien, maar j is 'n volkome opregte gemoedstoestand.
Wat is hul geheim? Dit is immers soms mense wie se lot baie moeilik val, en tog slaag hulle daarin om iewers krag uit te trek vir liefde, hoop en geloof dat alles goed sal wees. As jy sulke mense vra hoe hul tipiese dag lyk en probeer om sekere algemene reëls te identifiseer, blyk dit dat byna almal van hulle die volgende aksies uitvoer.
Volg goeie gewoontes. Dit kan meer as 'n jaar duur om 'n gewoonte te vorm, maar dit is 'n goeie belegging. Stel jou voor 'n lewe waarin jy reg eet, gereeld joga oefen, genoeg water drink, en dit alles is maklik, sonder dwang en geweld teen jouself. Hoe kan jy nie gesond en gelukkig word nie? Dit is natuurlik 'n groot en lang werk. Wel, moenie bekommerd wees nie! Vorm 'n voorneme: watter soort gewoontes wil jy leer? Ontwikkel 'n plan: watter aksies sal jou hiermee help. En dan ... gee jouself net tyd. Wat jy ookal doen, doen dit geleidelik, sonder moeite, jerks, die begeerte om vinnig 'n uitslag te kry. Maak gereed vir wat vir jou boeiende en interessante werk op jouself wag en nie dieet en fisiese aktiwiteit uitputtend nie.
Doen joga gereeld. Die lewenstyl van 'n moderne persoon impliseer in die meeste gevalle 'n sedentêre leefstyl, tesame met 'n groot hoeveelheid daaglikse stres. In sulke omstandighede is dit skaars moontlik om gelukkig te wees. Dit is duidelik dat ons nie ons werk, ons pligte kan verlaat en na die bos gaan om mediteer (alhoewel iemand kan), maar ons kan vergoed vir hierdie negatiewe impak deur die oefening van joga. Tydens dit begin ons weer, ontspan die geklemde spiere, verbeter die kromming, genees beserings en herstel op fisiese en geestelike vlakke. Dit is nie nodig om joga elke dag vir twee uur of langer te doen nie, om jouself in ongelooflike moeilike asanas te verpak - soms kan jy twee uur in die praktyk spandeer en soms 20 minute (waarvan 10 aan Shavasana gewy sal word). En dit is absoluut normaal. Luister na jou liggaam en kies die graad van vrag, gegrond op wat dit jou vertel.
Spandeer meer tyd in die natuur. Baie studies bevestig dat wandelings die lewe verleng en die gehalte daarvan verbeter. Byvoorbeeld, stap deur die bos, wat die interessante naam "bosterapie" ontvang, word nou deel van mediese behandeling, en die Japannese, die nasie van langlewendes, is nie lui om te gaan werk en skool te voet nie. So dikwels as moontlik, kom uit na die parke, na die reservoirs, gaan op vakansie na skilderagtige plekke. Gee voorkeur aan voetgangerwandelings, waartydens jy diep met jou borste sal asemhaal en jou kop van negatiewe gedagtes sal skoonmaak.
Waardeer geliefdes. Ons stoor nie altyd wat ons het nie. Baie dikwels neem ons die liefde van ons geliefdes as vanselfsprekend en streef daarna om die guns van diegene te wen wat na ons mening gewild en betekenisvol is. En tog is dit nie die mense wat ons gelukkig maak nie. Ons ouers, wat altyd by ons is, ten spyte van alles, ons vriende, met wie ons deur vuur en water gegaan het, ons troeteldiere, wat ons net soos ons is, kan ons regtig geluk gee. Moenie vergeet van hulle nie, waardeer hulle, gee hulle liefde in ruil daarvoor - dan sal jy die gelukkigste in die hele heelal word.
Eet reg. Nie omdat hulle soos modelle wil wees nie, of nie omdat dit nou baie modieus is nie, maar omdat hulle hulself liefhet en gesond wil wees. Elke keer as ons iets skadeliks, maar lekker wil hê, sê ons nie in verband met ons innerlike "Ek" nie, word ons voorkoms belangriker as ons maag, wat dit vir 'n oomblik verteer, en eintlik hulle het ook sorg en sorg nodig. Behandel jou liggaam as 'n klein kind. Soms is hy stout en vra vir lekkers, maar dit beteken nie dat alle pranks moet onthoof word nie. Maar moenie jouself bespot deur net die beste gesondheidsprodukte te eet nie. Luister na jou ware behoeftes, moenie oor die stres gaan en meer lief wees vir jouself nie.
Kry genoeg slaap. Jy het gaan slaap, maar 'n vriend het geroep en aangebied om na 'n partytjie te gaan? Dit is middernag buite, en jy besluit om 'n ander episode van jou gunsteling reeks te kyk? As sulke situasies vir jou normaal is, is dit nie verbasend dat dinge sleg is met slaap nie. Baie mense kla opreg op slapeloosheid en probleme om wakker te word, asof hulle nie verstaan ​​dat die oorsaak van die siekte van hul slaap in hul eie gedrag is nie. Om te gaan slaap op die tyd, vereis dissipline, maar dit is belangrik om te onthou dat jy dit nie as 'n straf doen nie, maar om die volgende dag in goeie toestand te wees. Herinner jouself hieroor van tyd tot tyd.
Vra vir hulp. Gelukkige mense weet wat hulle wil hê. En hulle het hierdie kennis nie as 'n geskenk gekry nie, maar omdat hulle hulleself gereeld hersien oor wat ek van die lewe wil hê, van ander, van myself? Watter gedrag word as onaanvaarbaar beskou? Luister altyd na jouself. Volgende stap: moenie huiwer om jou behoeftes te stel nie, moenie huiwer om jou gevoelens uit te druk nie, vrae te vra, om hulp te vra. Respekteer jou gevoelens en moenie hulle skaam nie.