Genesing van negatiewe ervarings deur spanningvrystelling - InnerSelf.com
Vir so 'n groot en kultureel uiteenlopende plek het Europa verbasend min genetiese verskeidenheid.
Image deur Isabel Lewark
Voorgelees deur Carmen Viktoria Gamper.
Redakteursnota: Alhoewel hierdie artikel geskryf is met kinders in gedagte, kan die voorskrifte daarvan toegepas word op "nie-kinders" (ook bekend as volwassenes) in "grootmense" situasies.
Nege maniere om jou kind te help om spanning vry te laat
1. Laat kinders toe om te huil.
Om te huil as deel van hartseer, teleurgesteld, uitgesluit of onregverdig behandel voel, is die mees direkte manier om ongemaklike ervarings te verwerk. Trane stort is een van die kragtigste maniere van genesing. Trane laat emosionele stres en fisiese gifstowwe uit die liggaam vry.
Gewoonlik voel kinders heeltemal vernuwe na 'n goeie huil, veral in die veilige teenwoordigheid van 'n begripvolle volwassene. Soms huil kinders selfs wanneer daar geen oënskynlike rede is nie, of om oënskynlik onverwante redes om die verligting van huil te kan voel.
2. Laat kinders toe om saam met kinders te lag en lag.
Kinders hou daarvan om te lag. Ongeremde lag is 'n vreugdevolle, effektiewe manier om spanning vry te laat. Wanneer kinders saam met maats of volwassenes lag, is dit 'n kragtige bindingservaring, solank alle betrokkenes die rede vir die lag verstaan, en nie beledig of seergemaak voel daardeur nie.
Jy het dalk opgemerk kinders het 'n ander sin vir humor as volwassenes; nietemin is daar genoeg geleenthede vir kinders en volwassenes om saam te lag solank die volwassene se hart oop is vir die wêreld van 'n kind. Volwassenes vind byvoorbeeld die herhaling van dieselfde klop-grap nie so snaaks soos 'n sewejarige nie, of hulle giggel dalk nie so baie oor die poep-poep-grappie van 'n driejarige nie. As volwassenes kan ons egter steeds ons harte oopmaak vir 'n kind se lighartige geluk en dit sien as wat dit is: 'n poging om te verbind, spanning los te maak en innerlike balans te herstel. Kinders se lag kan genesend wees vir beide kinders en die volwassenes rondom hulle.
3. Ondersteun kinders in rus.
Rus is 'n natuurlike manier om energie aan te vul en spierspanning vry te stel na 'n tydperk van intense fisiese beweging of intellektueel strawwe take. Laat 'n kind in kussings knuffel of strek en op die vloer beweeg solank hulle wil, sonder enige druk om iets te doen. Kinders vind hul eie perfekte balans tussen aktiwiteit en rus en herstel natuurlik hul energie wanneer dit nodig is.
4. Bied plekke aan vir kamtige speel.
Voorgee en rolspel is natuurlike maniere vir kinders om spanning vry te laat.
5. Voorsien plekke vir beweging.
Die meeste kinders is voortdurend in beweging. Wanneer hulle 'n speletjie op die vloer speel, strek hulle en verander gereeld posisie. Wanneer hulle by 'n tafel sit, swaai hulle heen en weer en beweeg hul bene. Hulle is wat volwassenes soms "fidgety" noem. Al hierdie bewegings stel innerlike spanning vry.
Laat kinders toe om soveel te beweeg as wat hulle wil. Waar moontlik, verskaf areas en veilige geleenthede vir beweging met hangtoue, swaaie, klimmure, boksakke, springtoue, hoela-hoepels, en dies meer.
6. Help jou kind om hul emosie fisies te voel en laat dit gaan.
Ons kan gees, liggaam en hart genees deur diep bewus te word van ons gevoelens en hoe dit in ons liggame manifesteer. Wanneer 'n kind ontsteld, hartseer of bang is, kan jy probeer om hulle deur 'n eenvoudige proses te lei.
Vra: "Waar voel jy dit in jou lyf? Is dit in jou keel, maag of kakebeen? Wys na waar jy dit voel. Lê nou jou hand saggies op daardie plek en kom ons haal diep asem en voel dit." Kyk dan wat gebeur. Dikwels is die erkenning van 'n gevoel genoeg vir 'n kind om dit te laat gaan.
7. Bied kunsbenodigdhede aan om te teken, verf of handwerk.
Kuns en kunsvlyt is nie net vir speel en leer nie, maar ook vir genesing. Kinders stel spanning vry deur iets te skep en dit op te skeur, tonele uit hul verbeelding, drome of herinneringe te teken, of op groot oppervlaktes met groot kwaste te skilder met die vervullende houding dat dit nie saak maak of die skildery op die ou end vertoon kan word nie. .
Jy kan jou kind lei na 'n spanningvrystelling kunsprojek met vrae soos "Hoe sou jou gevoel lyk as dit deur die deur kom?" en "Jy kan skilder hoe jy nou voel, en dan hoe jy graag wil voel."
8. Laat die kind praat en eenvoudig luister.
Soos kinders ouer word (soms ook jong kinders), het hulle verbale vaardighede verbeter om spanning te verminder. Net soos volwassenes praat kinders oor uitdagings wat hulle in die gesig staar en net soos volwassenes soek hulle meestal nie antwoorde of iemand wat hul probleem vir hulle oplos nie. In plaas daarvan het hulle iemand nodig om te luister, iemand wat eenvoudig aanvaar en aanskou waardeur hulle gaan.
Luister met jou hart wanneer 'n kind praat en bespeur hul opregte behoeftes agter hul woorde. Empatie opreg, "Ek is jammer dat jy hierdeur moet gaan, en ek is hier vir jou deur dit alles."
9. Laat skree toe waar dit gepas is.
Skree is nog 'n effektiewe manier om spanning vry te laat. Dink aan plekke waar dit goed sal wees vir jou kind om te skree. Miskien by die strand of in die natuur met nie baie mense in die omgewing nie. Hulle kan dalk in kussings skree om die klank te demp.
'n Vriendin laat haar kind toe om al die vierletter-woorde wat sy nie veronderstel is om te sê in die kussings in te skree nie, sodat hulle nie "binne vassit."
PROBEER DIT: Temper jou kind se negatiewe skoolervarings
Hier is 'n paar maniere waarop jy kan opstaan ​​vir jou kind se regte in gestandaardiseerde skool:
— Onttrek u kind van staatstoetsing.
— Help onderwysers om jou kind te verstaan.
— Vra asseblief onderwysers om u kind se huiswerk te verminder of te stop.
— Versoek dat u kind na die toilet mag gaan volgens hul behoeftes.
— Versoek dat jou kind water kan drink wanneer hulle dors is.
Nog maniere om jou kind se skoolervaring te ondersteun:
* Gee jou kind op die aande saam en op afdae 'n stem in besluite wat hulle raak: laat hulle hul klere, kos (uit net gesonde keuses) en kamerreëlings kies.
* Verminder of skakel onnodige afsprake uit.
* Om te vermy om haastig te wees, maak seker dat die hele gesin vroeg genoeg opstaan ​​om genoeg tyd toe te laat om gereed te maak vir skool.
Al hierdie wenke en voorstelle sal jou en jou kind help om die beste uit 'n minder as ideale skoolsituasie te maak. Jou opregte ondersteuning en begrip sal seker maak dat jou kind geestelik gesond bly en leer dat hy of sy enige uitdagings kan oorkom, en dat hy of sy 'n waardevolle jongmens is.
Praat Oor Haat: Leer Om Met Elke Ander In Ons Globale Familie Leef
Die gebeure wat hier in die VSA en regoor die wêreld plaasgevind het, het my diep geraak. ...
Een van my gunsteling dinge om te doen is om my voor te stel dat 'n goddelike hand op my kop my seën in my lewe en ...