5 DINGE WAT JOU BOUDE VIR JOU PROBEER VERTEL | VOORKOMING - OEFENINGE
5 dinge wat jou boude vir jou probeer vertel
U dink miskien nie dat u agterstewe veel te sê het nie. Dit is immers meestal net om daar te sit, sy eie sake te bedink en miskien te help om jou jeans op te hou. Maar u sal miskien verbaas wees oor wat u by u derriere kan leer, van die risiko van siektes tot hoeveel u moet oefen (of nie) nie. Hier is slegs 'n paar dinge wat u vanaf u agterkant kan opspoor. (Op soek na meer eenvoudige, slim wenke? Ontdek Voorkoming - en kry 2 GRATIS geskenke as u vandag inteken .)
Het u 'n agterkant met baie opvulling? Dit kan goeie nuus vir u gesondheid wees. Een studeer in die International Journal of Obesity het bevind dat 'n hoër vetpersentasie in u agterkant verband hou met 'n afname in kardiovaskulêre en metaboliese risiko. Dit hou ook verband met gesonde cholesterol en bloedsuikervlakke. Vertaling: 'n Ronde buit kan beteken dat u 'n laer risiko het om hartsiektes, hoë cholesterol of diabetes te ontwikkel.
Jy teken te veel tyd by die gimnasium aan. Katja die son / Shutterstock
As u boude nie bestaan ​​nie, oorweeg dan om CrossFit en die langafstandlope te verlig. 'Die gluten is die grootste spiere in die liggaam, en spiere is die metabolies aktiefste weefsel', sê Brandon Mentore, 'n krag- en kondisioneringsafrigter in Philadelphia. 'As die energiebehoeftes hoog genoeg word, word spierweefsel afgebreek om aan die vereistes te voldoen, en daar kom dikwels 'n afgeblaasde boude voor.' Met ander woorde, pannekoekkolf kan beteken dat u oorgegaan het van vetverbranding na spiersmelting, wat nie goed is nie.
Jy het veselgebrek. S F/Shutterstock
Aambeie — die geswelde are aan u onderkant — kan bloedvlekke veroorsaak as u na die badkamer gaan en algemene ongemak as u lang periodes sit. Alhoewel dit na die bevalling kan voorkom, kom dit ook gereeld voor by hardlywige mense wat moet inspan om 'n stoelgang te hê. Probeer om meer vrugte en groente by u dieet te voeg, wit voedsel met volgraanekwivalente te vervang en u H2O -inname te verhoog. (Hier is 6 lekker maniere om meer vesel te kry.)
Jy sit te veel. Ikoniese Bestiary/Shutterstock
U het waarskynlik nie 'n studie nodig gehad om dit te vertel nie, maar navorsing het getoon dat te veel stoeltyd tot 'n breër, platter boude kan lei. Dit is omdat dit aan u lessenaar vasgeketting kan wees dat dit strak heupbuigers en swak gluten kan veroorsaak. Neem gereeld pouses om te loop of te rek, en sluit versterkingsoefeninge vir u kern en boude (soos enkelbeen, brûe en planke) in u oefenroetine in.
Oefen goeie postuur kan ook help. Jou knieë moet selfs met of effens onder jou heupe wees, jou rekenaarmonitor moet op of effens onder ooghoogte wees, en jou hande moet op of onder die elmboogvlak wees.
Jy moet 'n dokter sien. Africa Studio/Shutterstock
Vorm eenkant, wat agter kom, is baie belangrik, aangesien ontlasting 'n goeie aanduiding is van interne gesondheid en enige veranderinge 'n rooi vlag kan wees. Bloed in die stoelgang moet altyd ondersoek word, tensy dit as gevolg van aambeie is. Ongewone konsekwentheid, reuk of kleur kan dui op 'n behandelbare infeksie of 'n toestand soos coeliakie of voedselverdraagsaamheid. Gereelde of aanhoudende aanvalle van diarree kan 'n dermsiekte soos ulseratiewe kolitis of Crohn se siekte beteken. (Lees meer oor wat u poep oor u sê.) 'Sodra dit geïdentifiseer is, kan dokters hierdie toestande behandel deur middel van dieetveranderinge' en in sommige gevalle medikasie, sê Cynthia Rudert, besturende direkteur, 'n gastroënteroloog in Atlanta.