9 maniere waarop u u immuunstelsel kan verhoog tydens 'n pandemie - fiksheidskortings
Tuis » Blog » 9 maniere waarop u u immuunstelsel kan verbeter tydens 'n pandemie
Daar is baie botsende nuus oor COVID-19. Nietemin is die basiese begrip dat hierdie respiratoriese siekte geneig is om sterftes te veroorsaak by individue met 'n swakker immuunstelsel of by diegene wat ander gesondheidsprobleme het.
Dit is dus nie verbasend dat miljoene mense skielik belangstel in hul gesondheid en die immuunstelsel van hul liggaam wil versterk nie. As u die nodige prosedures toepas, is die goeie nuus dat u die verdediging van u liggaam binne 'n betreklik kort tyd kan opbou.
Hier is 9 maniere waarop u kan wys hoe u u immuunstelsel kan versterk tydens 'n pandemie! Hierdie 9 wenke vir die bevordering van immuniteit bied u 'n voorsprong op hierdie pandemie.
1. Vitamiene C
Almal van ons weet dat dit die vitamien is wat die meeste voorgestel word om verkoue te voorkom en griep te voorkom. Die menslike liggaam het egter nie die vermoë om vitamien C te stoor nie. Dus, u moet daagliks vitamien C-aanvulling inneem. Dit kan 'n koubare tablet, gummies of 'n soort wees wat in water soos Emergen-C oplos.
Gedurende hierdie gevaarlike tye is dit beter om u daaglikse dosis deur middel van 'n aanvulling te kry, eerder as om u daaglikse behoeftes te bevredig deur lemoensap te gorrel of broccoli te knaag.
'N Sink wat gereeld buite rekening gelaat word, hou baie voordele in. U liggaam kan dit nie voortbring nie. U moet dit proaktief gebruik.
U kan sinkaanvullings maklik aanlyn of aflyn by 'n gesondheidswinkel koop. Slegs 'n persentasie per dag is nodig om die vlak van optimale gesondheid te handhaaf.
Sink sal help om die immuunstelsel van u liggaam te verhoog, inflammasie te verminder, genesing te bespoedig en die risiko's van ouderdomsverwante siektes te verminder. Dit is veral noodsaaklik deurdat ouer individue meer vatbaar is vir COVID-19.
Probiotika sal u dermsgesondheid verbeter, en gevolglik sal u weerstand kragtiger word. Dit dra by tot die vervaardiging van teenliggaampies en verminder ook die meeste probleme met die respiratoriese gesondheid. U wil beslis probiotika gebruik.
Yoghurt, miso, kombucha, kimchi en tempeh is uitstekende probiotika om in u dieet te bestaan.
Knoffel is 'n immuniteitsversterker, en die allisien wat dit bevat, het mediese eienskappe. Knoffel is een van die doeltreffendste voedsel van die natuur en dit doen wonderwerke om siektes te vermy en die algemene gesondheid te verbeter.
U kan sommige by 'n gesondheidswinkel kry en daagliks 'n kapsule inneem. Alhoewel dit baie goed is om knoffel te eet, is 'n aanvulling baie makliker en beter, aangesien u baie knoffel moet inneem om presies dieselfde hoeveelheid allicine te kry as wat u uit 'n kapsule kry.
U probeer COVID-19 afweer, nie Dracula nie. Dit is maklik om 'n pil te sluk.
Selfisolasie beteken nie hibernasie nie. Oefening sal u immuniteit verbeter deur u bloedsomloop aan die gang te hou en u krag en uithouvermoë te verbeter.
Al is u tuis, is daar baie tuisoefeninge wat u kan doen om u daaglikse oefening te doen. Gaan aan en probeer oefensessies soos P90X of Insanity Max. U sal verbaas wees oor hoe uitdagend hierdie oefeninge is. Doen u oefensessies uit die veiligheid en gemak van u eie huis! Verbrand kalorieë en skop daai endorfiene met Beachbody on Demand aan!
Let daarop dat uiterste oefening u immuniteit kan verlaag. So, oefen elke dag, maar moenie dit oordoen nie. As die koronavirus rondloop, wil u nie 'n swakker immuunstelsel hê nie.
As u op soek is na 'n fantastiese oefensessie spesifiek vir vroue, beveel ons ook Danette May's aan Plat maag vinnige DVD wat sy slegs vir 'n beperkte tyd gratis aanbied. Al wat u hoef te betaal, is 'n klein fooi vir die aflewering.
Aaron en Paul s'n kwarantyn oefensessie plan is ook 'n goeie keuse. In slegs 90 minute per week sal hierdie aanlyn-oefensessie vir u help om sonder die gimnasium te oefen, wat beteken dat u in vorm kan kom, gewig kan verloor en sterker kan word tydens die Coronavirus-kwarantyn.
Oefen om te sweet en u hart aan die pomp te kry, maar moenie jouself daagliks tot 'n punt van uitputting werk nie en belas jou hoofsenuweestelsel onnodig.
Kry daagliks 7 tot 8 uur slaap. 'N Liggende liggaam is 'n baie gesonder en kragtiger liggaam.
As u u oortollige pond werp, sal u gesondheid verbeter. Met al die voedseltekorte in die kruidenierswinkels, is dit nou net so 'n goeie tyd as enige om 'n periodieke vasplan aan te neem om gewig te verloor.
Vra u waaroor dit gaan om onderbroke vas? Onderbroke vas gaan hoofsaaklik nie oor wat u eet nie ... dit gaan eerder oor wanneer u gedurende die dag moet eet. Dit is basies 'n eetpatroon wat wissel tussen periodes van vas en eet. Dit bepaal nie watter voedsel u moet eet nie, maar eerder wanneer u dit moet eet. In hierdie opsig is dit nie 'n dieet in die konvensionele sin nie, maar meer akkuraat beskryf as 'n eetpatroon.
Leun vinnige RFL is 'n wonderlike 12 weke intermitterende vasprogram waarmee u kan begin met die gemak van u huis. Dit bevat gedetailleerde gidse, sakrekenaars, oefenprogramme en nog baie meer wat u presies wys wat u moet doen om liggaamsvet te verloor, spiere te handhaaf en 'n skraal, atletiese liggaam op te bou.
U immuunstelsel kry 'n hupstoot en u gesondheid sal geweldig verbeter as u 'n regte eetplan volg en u weg na u ideale gewig neem. As u slaai eet (wat ons aanbeveel) as deel van u gewigsverliesplan, beveel ons u aan om na die top slaaisous bestanddele vir gewigsverlies.
8. Brekende verslawings
Hou op om sigarette te rook. Beperk u alkoholinname. Verminder u suikerinname en beoog om op te hou met enige ongesonde gewoontes.
Dit sal moeilik wees ... maar dit is te verwagte. Verwelkom die probleem en oorkom dit. Sodra hierdie skadelike gewoontes verwyder is, sal u soos 'n splinternuwe u voel en lyk.
9. Individuele higiëne
Fundamentele higiëne, soos om gereeld u hande te was, nie aan u gesig te raak as u buite is nie en te stort op die oomblik dat u tuis kom, is egter van kardinale belang, maar dit is 'n maklike roetine wat u liggaam se immuunstelsel sal verhoog.
As u van buite by die huis kom, MOET NIE op die bank of bed sit nie. U verstaan ​​nie wat kieme op u klere is nie ... en u hoef dit nie na die ander produkte in u huis te versprei nie. Sit u klere dadelik in die wasmasjien, stort en trek dan skoon klere aan.
Deur hierdie 9 wenke te gebruik oor hoe u u immuunstelsel tydens 'n pandemie 'n hupstoot kan gee, verhoog u die immuniteit van u liggaam en bied u 'n vegkans teen COVID-19 of enige ander siekte wat u in u liggaam wil vestig.