Hoe om te verhoed dat die vel verdonker in die son
Wanneer die vel die UV-strale van die son voel, produseer dit melanien om homself te beskerm en dit maak dit donkerder. Maar die verdonkering daarvan is ook `n aanduiding van velbeskadiging. Die enigste manier om die vel te verduister in die son, is om dit te beskerm teen die ultravioletstrale wat sonbrand, kanker, voortydige veroudering en plooie veroorsaak. Daar is baie maniere om dit te bereik, byvoorbeeld om jou vel te beskerm met lotions, klere en ander sonbeskermingsprodukte.
Deel 1beskerm jou vel
Deel 2verhoed dat die vel verduister word deur dieet
Deel 3vermy die son
Beskerm jou vel
Gebruik sonskerms en sonskerm. Loties, ys en sonblokkers wat van die son beskerm, werk op verskillende maniere, maar almal is ontwerp om die vel teen skade te beskerm en dit voorkom dat dit in die son verduister.
Die sonskerm filter die UV-straling wat deur die vel beweeg. Soek na `n breë spektrum sonskerm wat UVA en UVB beskerming bied, met `n SPF (sonbeskermingsfaktor) van ten minste 30. Beskermende gels is goed vir die harige liggaamsdele soos die kopvel.
Sunblock skep `n fisiese versperring tussen die son en die vel. Soek vir `n breë spektrum, met `n SPF van minstens 30 en bestanddele soos oktielsalisilaat en metoksisinnamaat en oktokrieneen.
Dien sonbeskermingskerm 30 minute toe voordat u buite gaan en gebruik ten minste 30 ml (1 oz) sonskerm in elke toediening. Heraansoek na swem, doen aktiwiteite wat jou laat sweet of elke 2 uur.
Pas sonskerm toe op die dele van die liggaam wat gewoonlik opsy gelaat word. Die beskermer of sonskerm is slegs effektief in die areas van die liggaam waar jy dit toepas en daar is dele wat mense dikwels vergeet. Moenie vergeet om die beskermer op die volgende gebiede toe te pas nie:
wenke van die ore
Sit op make-up met `n FPS. Die meeste moisturizers, bronsende poeiers, basisse en lipstokkies is vandag beskikbaar met sonbeskerming. Vir `n ekstra laag beskerming vir jou gesig, kies skoonheidsmiddels met `n SPF van minstens 15.
Aangesien jy eers een oggend `n make-up dra, kan jy nie daarop staatmaak om jouself heeltemal van die son te beskerm nie. Gebruik make-up met SPF saam met ander voorsorgmaatreëls teen die son. Jy moet nog `n basiese laag sonskerm op jou gesig toepas voordat jy make-up aanbring.
Gebruik daagliks sonskerm. Dit geld ook al gaan jy nie na die buiteland gaan nie. Die vel word nog steeds blootgestel aan UV-strale in die binneland, aangesien dit direk deur die glas en die vensters van geboue en huise gaan.
Dit is ook belangrik om sonskerm in die motor te sit, aangesien UV-strale ook deur die vensters van die motor beweeg.
Dra beskermende klere teen die son. Die meeste somerklere bied nie `n mate van beskerming teen die son nie, maar daar is klere wat spesifiek ontwerp is om jou te beskerm teen die son.
Kleding wat van die son beskerm, het `n FPU (ultraviolet beskermingsfaktor) wat die hoeveelheid beskerming wat dit bied, meet. Soek `n kledingstuk met `n FPU van minstens 30 en maak seker dat jy lang moue, langbroek en hoë krae dra om soveel as moontlik vel te beskerm.
Soos vir gewone klere wat nie `n FPU het nie, beskerm donker klere met dik materiaal meer as ligte kleure en oopweefstowwe.
Bedek jou gesig Om te verhoed dat jou gesig brand of looiery, dra `n hoed met `n vlerk van minstens 5 tot 7,5 cm breed.
Wees versigtig met strooihoede en hoede met oop materiaal wat die son toelaat om te betree.
Kyk vir hoede met vlerke wat `n volle omslag of sluiers bied wat sensitiewe areas soos die ore en die nek beskerm. As jy `n baseballpet of `n hoed wil hê met `n minimum dekking, kombineer dit met `n sluier of serp wat die blootgestelde areas dek.
Wees versigtig met sonkrag. Sonlig en UV-strale word weerspieël op `n groot aantal oppervlakke. Jy moet versigtig wees met die strale wat uit die lug val en diegene wat van onder af na jou weiering, omdat hulle jou vel kan verduister.
Van die mees reflektiewe oppervlaktes is water, sneeu, sand en beton.
Verhoed dat die vel verduister word deur dieet
Eet kosse ryk aan omega 3 vetsure. Daar is toenemende bewyse wat daarop dui dat `n dieet ryk aan omega 3-vetsure die vel van die son beskerm. Dit is egter belangrik om die dieet te kombineer met ander beskermende maatreëls, soos die gebruik van sonskerm en beskermende klere. Kosse gelaai met sulke voedingstowwe sluit in:
gedroogde vrugte olies
Chia sade en hennep
Sluit kosse wat ryk is aan lycopeen, by jou etes in. Lykopeen is `n antioksidant wat veral in rooi kosse soos tamaties en rooipepers voorkom. Om egter die meeste van die voordele van lycopeen vir die vel te maak, is dit belangrik om die kos in `n klein hoeveelheid olie te kook. Sommige goeie bronne van lycopeen sluit in:
souse van groente vir pasta
Eet donker sjokolade Kakao is gelaai met antioksidante soos flavonoïede en katekiene en die verbruik help om die vel te beskerm teen sonskade. Eet 60 g (2 onse) per dag om die beste van die voordele van donker sjokolade te maak.
Vermy toegevoegde melkchocolade, aangesien dit kan inmeng met die liggaam se vermoë om alle antioksidante te absorbeer.
Vermy die son
Kyk na die UV-indeks van jou area. Die UV-indeks is `n mate van die intensiteit van die UVA- en UVB-strale van die son op `n gegewe dag. Hoe hoër die indeks, hoe meer intens die son sal wees en hoe groter is die kans op looiery en beskadig jou vel.
U kan die UV-indeks van u omgewing nagaan deur weerberig te raadpleeg of deur webwerwe soos Sunburn Map en die webwerf van die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) te besoek.
`N Lae UV-indeks is tussen 0 en 2 en dui daarop dat jy nie hoef te bekommer oor sonbeskerming nie.
`N Gematigde UV-indeks is tussen 3 en 7 en beteken dat dit nodig is om jouself van die son te beskerm.
`N Hoë UV-indeks is groter as 8 en beteken dat jy uiterste voorsorgmaatreëls moet tref om jouself te beskerm.
`N Uiters hoë UV-indeks is groter as 10. As die son so sterk is, moet jy binnekant bly waar moontlik.
Bly weg van die son wanneer dit sterker is. Die son is altyd meer intens tussen 10 a.m. en die 4 p.m. Wanneer dit moontlik is, moet jy gedurende hierdie tydperk binnenshuis bly.
Om die son gedurende piekure te vermy, probeer om jou reise en buitelugaktiwiteite vir die eerste uur van die oggend of aan die einde van die middag in plaas van middag te skeduleer.
Dit is nie altyd moontlik om binnenshuis te bly as die sonstrale op hul hoogste vlak is nie, maar as jy moet vertrek, neem die nodige maatreëls om jou vel te beskerm. Dit geld veral wanneer die UV-indeks matig of hoog is.
Die son is sterker in die somermaande, maar jy moet steeds bekommerd wees oor die beskerming van jouself uit die son in die winter. Dit is belangrik, veral as jy graag wil sk ski, want die lug is dunner op hoë hoogtes en dit beteken dat die son meer intens is.
Soek die skaduwee As jy jouself blootstel aan die son, is dit een van die beste maniere om jouself teen velverduistering te beskerm. Op soek na skaduwee is baie belangrik op dae wanneer die UV-indeks hoog is en wanneer die son sterkste is (dws tussen 10:00 en 4:00). Sommige goeie bronne van skaduwee sluit in:
hoë bome met digte blare
dak strukture soos gazebos en patio`s
Skep jou eie skaduwee Dit is altyd `n goeie idee om met `n sambreel te loop, want dit kan jou beskerm teen die son en reën. `N Swart sambreel kan jou `n FPU hoër as 50 bied. Daarom kan jy een gebruik om skaduwee te skep wanneer jy jouself aan die son moet blootstel.
Moet egter nie ophou om sonskerm en beskermende klere onder die sambreel te gebruik nie, aangesien UV-strale op baie oppervlaktes weerspieël word. Hoe groter die sambreel, hoe beter, aangesien dit jou groter beskerming bied teen die refleksie van UV-strale.
Jy moet nie sonskerm toedien op babas jonger as 6 maande nie. Hou hulle in die skaduwee, weg van die son, en bedek hulle om hul sensitiewe vel van die son te beskerm.