Resep Garnelpille met melkkern en gerookte salm - Tradisionele resepte - 2022
'N Super lekker en vinnige peuselhappie vir onaangekondigde gaste!
garnale korrels 1 boks,
VOORBEREIDING VAN RESEPTE Garnelkorrels met melkkern en gerookte salm:
Garnelpille (in Ceașcă se tyd was dit baie bekend!) Word in warm olie gebraai. Verwyder op 'n absorberende servet en plaas dan op 'n opdienbord. Sit 'n sny melkpit, 'n stukkie gerookte salm en 'n botterblaar op elke korrel!
Valentynslaai met avokado en garnale.
Valentynsdag slaai met avokado en garnale wat nie in korsies toegedraai is nie, berei met okkerneutpitte, mayonnaise en seldery in blokkies
Gerookte salmslaai met avokado
Gerookte salmslaai met avokado, ketchup -mayonnaise en suurroom
Pastaslaai met salm en avokado
Pastaslaai resep met gerookte salm en avokado, bedien met asynsous, setperke en olyfolie
Swart boontjieslaai met avokado en po.
'N Slaai met swartbone ft. vol en ryk aan proteïene. Ons het gedroogde swartbone gebruik, maar u kan dit ook vervang deur 2 blikkies geblikte bone.
Waatlemoen word in die lengte in die helfte gesny, hulle word verwyder sade met 'n lepel, dan word elke helfte gesny dun skywe en skoongemaak deur dop.
Spanspek skywe, sal besprinkel word met die sap van Suurlemoen, trek 'n aan PLATEAU en afgekoel yskas tot gebruik.
a vaartuig, ons snye gerookte salm, waaroor ons gestort het vonkelwyn, gemarineer vir ongeveer 10-15 minute.
Voordat dit bedien word 20 minute, spanspek skywe sal sit op 'n wit bord, waaroor dit sit snye gerookte salm dreineer goed met marinade.
Met pietersielie blare vars en suurlemoenskywe versier die bord, en elke sny waatlemoen word afsonderlik op wit borde bedien.
Vissery dieet - voordele, risiko's en spyskaart idees vir 'n week
Vissery dieet Dit is bekend vir die verbruik van groente, vrugte, vis en seekos. Die eienaardigheid daarvan is die uitskakeling van vleisverbruik, behalwe vir verskillende soorte vis of seekos. In wese is a pescatarian kies om die beginsels van 'n vegetariese dieet te volg, sonder om die bronne van essensiële vetsure wat uit vis kom, uit te sluit. Vissery dieet dit is grootliks gebaseer op die verbruik van sade, neute, eiers en suiwelprodukte.
Wat eet 'n visserman: bone, tofu, hummus, vlasaad, hennepsaad, pampoenpitte, chia sade, haselneute, grondboontjiebotter, jogurt, melk, kaas, volgraan en volgraanbrood, eiers, verskillende soorte vis, skulpvis, weekdiere en seekos.
Wat eet 'n visserman nie: beesvleis, hoender, vark, lam, kalkoen en wild.
Die verandering van 'n gewone na 'n vissery dieet lei tot 'n gevolg verhoog die inname van mikrovoedingstowwe, drasties. Vissers onttrek meer vitamiene A, B2, C en E uit die voedsel wat hulle eet, maar ook meer voedingstowwe, soos foliensuur, fosfor, karoteen, vesel en kalsium, in vergelyking met diegene wat nie vleis weier nie. Maar, a visregime dit is baie makliker om te volg, in teenstelling met die streng reëls van die vegetariese dieet. Die spyskaarte is meer buigsaam, sodat u vernuftige etes kan geniet, wat u beslis nie sal verveeld nie.
Soos u waarskynlik weet, is vis die beste oplossing om die inname van omega-3-vetsure in die liggaam te verhoog. Okkerneute en vlasaad is nog 'n bron van omega-3 wat jy kan vertrou. Hierdie tipe essensiële vetsuur ondersteun die behoorlike ontwikkeling van die brein en voorkom kognitiewe agteruitgang namate ons ouer word. Boonop verminder die verbruik van 200-500 mg omega-3 per dag die risiko van hartaanval en ander dodelike hartsiektes.
Seekos kom saam met ander belangrike voedingstowwe, bykomend tot omega-3-vetsure. Byvoorbeeld, seeskulpe bevat baie vitamien B12, sink en selenium. Mossels is ryk aan alle B -vitamiene, insluitend vitamien B12, selenium en mangaan. Hierdie voedingstowwe ondersteun die regulering van die hartklop, verlaag die vlak van cholesterol en trigliseriede in die liggaam, verlaag bloeddruk en voorkom die vorming van bloedklonte.
Vissery dieet - risiko's om te oorweeg
Ons kan nie ontken dat vis 'n uitstekende bron van proteïene en omega-3-vetsure is nie, maar die oormaat kan gevolge hê vir die gesondheid, veral as gevolg van blootstelling aan kwik en ander gifstowwe. Vetterige vis soos makriel, salm, heilbot en baars bevat laer gifstowwe, wat mettertyd in u liggaam kan opbou as u dit te gereeld eet.
Byvoorbeeld, oormatige blootstelling aan hierdie gifstowwe verhoog die risiko van kanker, diabetes en tiroïedsiektes. By swanger vroue kan oormatige hoeveelhede gifstowwe in vetterige vis lei tot 'n lae geboortegewig of ontwikkelingsvertragings. Om hierdie rede is dit goed om die verbruik van vis in hierdie kategorie tot 2-3 porsies per week te beperk.
Oormatige blootstelling aan kwik beïnvloed die senuweestelsel en ontwikkelingsagterstande by kinders wat blootgestel is aan kwik terwyl hulle in die baarmoeder was. Bronne van vis met 'n lae kwikinhoud is: sardientjies, haring en tilapia, wat u sonder kommer kan eet. Bronne van vis met 'n hoë kwikinhoud is: blouvintonyn, seekos, geelvintonyn.
Voordat u oorskakel na 'n visdieet, is dit goed om die gesondheidsvoordele en die risiko's in ag te neem. Dit sal u help om u daaglikse maaltye te optimaliseer, sodat u nie in 'n ongunstige uiterste kan beland nie.
As u dit oorweeg om die dieet te probeer visserman U kan binnekort 'n week lank geïnspireer word deur die volgende voorbeeldmenu:
Ontbyt: Volkorenroosterbrood met avokado -skywe en gebraaide sampioene.
Middagete: geroosterde makreel en groenslaai met eier. Rooster die makriel, berei 2-3 eiers voor en sit dan die blaarslaai, babaspinasie, rucola, pampoenpitte, stukke makreel en die eiers in 'n groot bak. Daar sal 'n heerlike slaai uitkom, met proteïene en vitamiene wat u gedurende die dag 'n optimale dosis energie sal verseker.
Aandete: Komkommerrolletjies, gevul met hummus en wortels. Sny dikker skywe komkommer waarvan jy die kern van binne af sal uitgrawe en vul met hummus en wortels. Die vars en sagte smaak van komkommer kan gekombineer word met verskeie groente en voedsel - guacamole, gerookte vis, ens.
Ontbyt: vars geroosterde sardientjies, op skywe volgraanroosterbrood geplaas en gesny met pietersielieblare + stukkies wortels. Dit word in minder as 10 minute voorberei en verseker die optimale inname van omega-3-vetsure vanaf die eerste ure van die dag.
Middagete: 'n slaai met kekerertjies, pampoenpitte en garnale.
Aandete: groente -room sop.
Ontbyt: Gerookte salmburger, 'n laag laevetjogurt en rucola.
Middagete: garnale in kerriesous met klappermelk. Verhit 'n bietjie olie in 'n groter pan, voeg dan uie, gemmer, knoffel en paprika by tot sag. Dan die speserye en aartappelblokkies. Kou vir 1 minuut, gooi dan die klappermelk en 'n paar kersietamaties in die helfte. Voeg na 10 minute spinasie en garnale by, meng en laat staan ​​op die vuur vir 3-4 minute. Voeg aan die einde sout, peper en 'n paar koljanderblare by vir ekstra geur.
Aandete: pasta met tuna en pesto, waarby groen pietersielie, suurlemoensap en olyfolie gevoeg word.
Ontbyt: muffins met eier en gerookte salm. Voorverhit die oond tot 200 grade Celsius. Sit 'n pan met 'n druppel groente -olie op die stoof oor medium hitte. Voeg uie, gekapte sampioene, knoffel by en kook saam vir 5 minute, roer gereeld. Sit die pan eenkant om af te koel. Klits 6 eiers in 'n groot bak, voeg fyngekapte gerookte salm, spinasie, sout en peper by. Draai die inhoud van die pan om. Roer tot die samestelling glad is. Gooi dit dan in die muffinvorm en bak vir 15 minute.
Middagete: groenteslaai met tofu. U kan kies vir seldery, aspersies, broccoli, blomkool, spinasie of enige ander groente wat u byderhand het.
Aandete: rys met seekos en groente. Braai die ui en peper in 'n braaipan, waarby 3 koppies groentesop gevoeg word. In 'n ander pan met warm olie, sit 'n paar knoffelhuisies en dan die seekos, wat 2-3 minute oorbly, genoeg om sag te word en 'n geur te kry. Sit die rys en groente in 'n groot bord en plaas die seekos bo -op.
Ontbyt: bloubessie en suurlemoen muffins.
Middagete: gerookte salm in aartappelskil. Voorverhit die oond tot 190 grade Celsius. Smeer die aartappels met olyfolie en strooi 'n bietjie sout daarop. Sit dit in die bakplaat en laat dit vir 60-70 minute staan. Sny dit daarna in die lengte in die helfte en laat dit afkoel. Verwyder die kern met 'n teelepel van binne en laat slegs 2-3 cm op die rand. Vul dit met vars room en plaas 'n paar stukke gerookte salm bo -op. Sprinkel 'n bietjie dille, swartpeper en suurlemoensap oor.
Aandete: tamaties gevul met geroosterde groente en koeskoes. Sny die tamaties middeldeur, verwyder die kern en vul dit met 'n mengsel van koeskoes, radyse, knoffel, feta, seldery, rooi ui, olywe, suurlemoensap en swartpeper. Sit dit vir 10-15 minute in die oond wat verhit is tot 180 grade Celsius, totdat die tamaties ligbruin is.
Ontbyt: 'n slaai van tagliatelle met spinasie en garnale. Braai die garnale vir 2-3 minute in groente-olie, kombineer dit dan met spinasieblare in 'n heerlike slaai met 'n suurlemoensous.
Middagete: soetrissies gevul met wilde rys. U kan kies vir 'n mengsel van wilde rys, sampioene, tamaties en u gunsteling kaas.
Aandete: doppe met wyn. Verhit olie in 'n groot pan. Kap die ui fyn en braai dit saam met die knoffel. Voeg die skulpe, wyn, 'n bietjie peper by en laat dit vir ongeveer 15 minute op die vuur staan ​​totdat dit oop is. Voeg die pietersielie by, meng, laat dit 'n rukkie op die hitte staan ​​en plaas dan die tafel.
Ontbyt: 'n courgette en garnale slaai. Sny die courgette in dun, vertikale stroke, plaas dit in 'n groot bak en verhit botter, knoffel, paprika en garnale in 'n groot pan. Meng alles en laat staan ​​vir 2-3 minute op die vuur om die garnale bruin te maak. Sit laastens die garnalemengsel oor die pampoen, voeg suurlemoensap, pietersielie, sout, peper en parmesaan by.
Ongewone kombinasies van somermeze
Meze is 'n manier om in die Middellandse See -kom te eet. Die tafel is gevul met allerhande borde vol voorgeregte wat kliënte deel en wat ietwat verskil van Spaanse tapas met patat met souse, tot Griekse meze met kaviaar of Libanees met hummus.
Daar is geen reël of 'n aanbevole keuse van voorgeregte vir 'n meze -maaltyd nie, maar dit is volgens die vrye verbeelding van elke sjef. Ek wil u nog meer kreatiewe voorbeelde gee, wat u kan byvoeg langs u idees of geregte waarvoor u reeds bekend geword het in u groep vriende.
Dit is die middel van die blaarslaai, die deel van die slaai wat ligter van kleur en baie meer kompak is. Sny in die helfte en besprinkel met olyfolie en suurlemoensap. Dit is 'n baie gawe manier om te proe onder ander swaarder.
Vars sardientjies, gebraai en dan besprinkel met olyfolie en suurlemoensap. Benewens sardientjies, kan u ook ander klein vissies, soos ansjovis, gebruik.
Alhoewel hierdie blom nie in Roemenië wyd gebruik word nie, is artisjokke uitstekend. Vars, effens geskroei en toegedraai in 'n sous olyfolie, met suurlemoensap en sout. Dis dit. Dit is waaroor die massas gaan. Eenvoudige en lekker geregte.
Sny kersietamaties van alle kleure in die helfte en meng met okkerneutpitte, grasuie en gerookte forel. Alles word verbind met 'n bietjie suurlemoensap.
Dit is my gunsteling, selfs al is dit 'n klassieke. Die geheim van 'n goeie tzatziki is dat die jogurt so vet as moontlik is, so gedreineer as moontlik uit die wei. Die ideaal is om die jogurt minstens 'n paar uur in 'n gaas te laat sit wat in die yskas gedreineer is voordat dit voorberei word.
Om in die Griekse omgewing te bly, is geroosterde halloumi -kaas ideaal vir so 'n maaltyd.
Of jy maak dit soos jy dit doen, of jy maak dit volgens my resep, met gekapte koljander, olyfolie, 'n bietjie suurlemoensap en denneknoppies bo -oor gestrooi, dit is 'n ideale meze.
En uit 'n meze kan die olywe, groen of kalamata nie gemeng word nie. As u hulle 'n spesiale noot wil gee, meng dit dan met verhitte olyfolie, suurlemoensap en 'n bietjie fyngemaakte vinkelsaad en laat dit afkoel voordat dit bedien word.
Sny die vars mango in blokkies en braai met ui, gekapte olyfolie, sout en warm peper. Dit gaan goed met roosterbrood.
Ja, presies, of gekook. Kook sag sodat die eiergeel nog taamlik sag is. Sprinkel sout, peper en gekapte groen uie daaroor.
Ons wil nie swaar kos hê vir 'n somermaaltyd nie, maar ons het ook vleis. Daarom het ek aan hierdie vinnige resep gedink met hoenderbene sonder been wat in klein stukkies gesny is en gebraai word met gekapte ui, olyfolie, sout, peper, gemaalde komyn, geure wat na die Middellandse See lei. En bo -op kan ons 'n bietjie suurlemoensap druk.
Daar is die gehaktballetjies, sonder vleis, wat u in alle Griekse restaurante kan kry en wat koud bedien kan word. Hulle is nog beter koud!
Fettuccine Alfredo met garnale
Pasta -resepte vir seekos is van die eenvoudigste en lekkerste wat jy kan voorberei. Hulle is heerlik, gesond en het die voordeel dat hulle vinnig en maklik gemaak word. Seekos benodig nie 'n lang kooktyd nie, so binne 'n halfuur kan u 'n heerlike aandete of 'n eerbare maaltyd geniet.
Vandag bied ons u 'n pasta -resep met garnale en witsous, fyn, romerig en maklik om te maak. U kan enige pasta gebruik wat u wil, maar langes word aangedui, soos spaghetti, tagliatelle of fettuccine.
400 g pasta (fettuccine of tagliatelle)
400 g skoongemaakte garnale
pietersielie vir versiering
Sit 'n pot water en sout aan die kook, en voeg die pasta by wanneer dit kook en kook dit volgens die instruksies op die verpakking.
Gooi 2 teelepels botter in 'n pan op die vuur en voeg die fyngekapte knoffel en garnale by wanneer dit gesmelt is. Geur met sout en peper en braai die garnale tot pienk, ongeveer 2-3 minute aan elke kant.
Haal die garnale uit die pan, voeg die orige botter, meel by en meng. As die mengsel verdik het, voeg die melk en vloeibare room by, daarna die eiergeel. As die mengsel effens kook, voeg die gerasperde Parmesaan -kaas by en roer aanhoudend.
As die sous dik word en die parmesaan gesmelt is, sit die garnale weer in die bak en die pasta word uit die water gedreineer. Meng goed en laat nog 'n minuut op die vuur staan ​​sodat die geure gekombineer kan word. Hou 'n koppie water waarin die pasta gekook is, as u die sous moet verdun.
Garnelpille met melkkern en gerookte salm - Resepte
vleissoorte - kap, beesvleis, braaivleis, tong, gedroogde beesvleis (Grisons), escalope, ribbetjies, beeslewer en niere, asook varkham, maer maer vark, konyn.
vis - kabeljou, stokvis, seebrasem, pionvis, swaardvis, gerookte heilbot, gerookte kabeljou, pollak, flunder, anglerfish, wolffish, makriel, whiting, schol, tarbot, oseaan, sardientjies, salm, gerookte salm, seetong, surimi , tuna, tuna in sy eie sap, seekat.
seekos - seeslak, inkvis, rivierdop, tweekleppige weekdiertjie, mossels St. Jacques, krap, garnale, grys garnale, mediterrane garnale, kreef, oester, kreef, kreef, midi, seegee, seekat, inktvis, skilpad.
pluimvee - volstruis, kwartel, haan, hoender, pluimvee lewer, kalkoen, duif, Bybels, hoender, ontvette hoender / ham of kalkoen.
eiers - hoender, kalkoen en kwartels.
plantaardige proteïene - seitan-, burger- en sojaprodukte, tempeh, tofu
suiwel - gewone of vetvrye jogurt versoet met aspartaam, vetvrye kaas, maaskaas, petit - Suisse (kaas spesialiteit), Gervais kaas spesialiteit, afgeroomde melk, afgeroomde ricotta.
Artisjok, aspersies, eiervrug, beet, beet, broccoli, wortels, seldery, sampioene, allerhande soorte kool (spruite, blomkool, guilloche, rooikool), palmpit, komkommer, courgette, endief, spinasie, venkel, slaai, groenbone, raap, uie, suring, preie, rissies, pampoen, radyse, blaarslaai, sojabone, tamaties.
Die lys van toegelate voedsel bevat ook:
SHIRATAKI en ander konjac -produkte word onbeperk toegelaat vanaf die AANVAL -fase!
Olyfolie & # 8211 toegelaat vanaf die vaartfase & # 8211 1 lgt / dag.
Goji -bessies word as volg toegelaat vanaf Attack: op dae van PP & # 8211 1 lg / dag, op dae van Pl & # 8211 2 lg / dag
Hierdie kosse kan eenvoudig of in enige kombinasie gedurende die hele Dukan -dieet geëet word, met inagneming van die twee fases: PP (suiwer proteïen) en PL (suiwer plantaardige proteïen).
Bron: Pierre Dukan, Dukan Resepte, 2012, parallel 45.
269 ​​Antwoorde op Lys van die 100 voedsel wat toegelaat word in die Dukan -dieet
[. ] Toegelate groente: alle groen blaargroentes soos broccoli en kool, blaarslaai, tamaties, komkommers, radyse, spinasie, aspersies, preie, groenbone, kool, blomkool, sampioene, seldery, venkel, eiervrug, courgette, peper. Die volledige lys is hier! [. ]
Kan u asseblief vir my verduidelik of die SLY -versoeter goed is; daar is verdeelde menings, byvoorbaat dankie☺
Dit is OK. Ek sou dit lank gebruik.
Watter vrugte word toegelaat op die vaart?
U mag nie vrugte op die vaart neem nie.
mag ons volgraanbrood op die vaart, watter melk word ons toegelaat?
Geen volgraanbrood op die vaart nie! Afgeroomde melk met 0,1% vet (Zuzu, Dorma ..) Ongeveer 250-300 ml per dag.
word ons toegelaat op die vaart en pampoen en muurbal?
Ek is verstom oor die surimi wat ek na vis oorgedra het sover ek kan onthou dat dit suiker bevat. Wat dink jy?
Ek gebruik nie surimi nie en ek het dit nie bestudeer nie, so ek kan jou nie antwoord nie!
Surimi is, sover ek gedokumenteer het, 'n pasta, en net soos roomwors gemaak word van dierlike afval wat in 'n pasta gemeng is, is dit ook Surimi, maar uit vis. Bevat suiker, E-emmers en & # 8230 na my mening, dit smaak nie lekker nie & # 8230 Gewigsverlies!
Hy verskyn op die lys van permitte. Dat dit nie presies goed is nie en wat dit bevat, is 'n ander verhaal
Wat doen varklewer met vet? Sou dit gebraai word?
Slegs pluimvee en beeslewer word toegelaat!
Word volgraanbrood glad nie toegelaat nie? nie in enige van die fases nie? Ek het variëteite van brood van macini -meel of die van volpitar volgraan gevind
2 snye volgraanbrood per dag word slegs met konsolidasie toegelaat.
Ek sien nêrens of soja toegelaat word nie, en ek bedoel sojavleis, wat meer proteïene as hoender bevat. Kan dit in PP -dae gebruik word?
Slegs sojabone en nie korrels nie word toegelaat van sojabone. Ek weet nie waaruit sojavleis gemaak is nie (ek eet dit nie), so ek kan jou nie antwoord nie!
Ek het iewers gelees (ek kan nie onthou waar nie) dat dit olie nodig het en ek kan nie onthou dat iemand iets weet nie?
Olyfolie, 1 teelepel per dag.
paraffienolie (geen kalorieë)
of paraffienolie, bevat geen kalorieë nie
Hallo, word 2% vet en 0% koolhidraatroom toegelaat in dukan?
Die toegelate limiet vir sommige suiwelprodukte is 2%. As dit soos u sê, dit moet regkom (hoewel dit nie op enige lys verskyn nie).
goed, dokumenteer uself goed oor die dukan -dieet, u kry nuttige inligting, lees 'n paragraaf 'n paar keer as u nie goed verstaan ​​het nie, ek is al 6 dae oud en ek het 3kg verloor, ek wens u sukses toe, moenie opgee nie, die moeilikste is in die eerste fase van die aanval is die bruid suksesvol
Hi. Ek is ook geïnteresseerd in hierdie dieet, maar ek gebruik nie kaas (slegs kaas) of jogurt nie. kan jy my help met raad? wat raai jy my aan byvoorbaat dankie
Hi. Op proteïen -dae eet jy net vleis en eiers.
Kool word toegelaat tydens die vaart (PL -dae). My vraag is of ons ingelegde kool toegelaat word.
Maar, maar maak seker dat dit sout is en hou die water daarvan weg.
Hi! Ek wil graag weet hoe om vinniger gewig te verloor tydens die cruise ... wat is die doeltreffendste manier om 'n groot aantal kg in 'n korter tyd te verloor? moet lekkers of die hoeveelheid versoeter verminder word? Dankie!
U het nie gesê hoeveel pond u moes verloor nie.
Ek dink die mees doeltreffende afwisseling is 5 by 5 (dws 5 dae PP, 5 dae PL). Ek het dit gedoen en ongeveer 2,5-3 kg per week verloor. Sukses!
Van van. Hoe goed sou dit gewees het om 3 kg per week te wees. Ek vra om verskoning, ek was verkeerd E 3 kg per maand
Ek wissel 3 by 3 dae af en dit gaan goed. Ek het op 20 Maart met 86,6 kg vertrek en vandag was ek 78,8 (ongeveer 70 kg wil ek stop).
Ek wou vra: is daar 'n beperking op rou wortels? (in dun skyfies gesny en in suurlemoensap gehou, is goed vir diegene wat nie kan staan ​​sonder om aan iets te peusel nie)
Hi. Wortels word nie in groot hoeveelhede aanbeveel nie, omdat dit suikers (sowel as beet) bevat.
Hallo, ek is op die derde dag van die aanval en die weegskaal lyk 1,5 kg minder. Ek is 'n dieetveteraan en weet van myself dat as ek nie van kos hou nie, ek geen dieet tot die einde kan hou nie. As laktate het ek gevolglik urda en Olympus -jogurt met 2% vet geëet (ek kan nie melk drink nie, dit maak my opgeblase) omdat dit beter smaak. Ek erken dat ek 'n fisiese afkeer van laevet maaskaas en suur jogurt met 'n lae vet inhoud het (selfs met die versoeter wat ek gebruik, stem ek nie saam dat dit kankerverwekkend is nie). Andersins het ek alle aspekte van die dieet streng gevolg. Ek sou graag wou weet hoe ernstig dit is dat ek nie heeltemal afgeroomde melk inneem nie en as ek die aanvalstydperk moet verleng (ek wil 7 kg verloor). Wat is ook vir my die geskikste alternatief vir die vaartfase?
U sal sien of dit ernstig is of nie, afhangende van hoeveel en hoe u gewig verloor. As dit stadig gaan, is dit beter om hulle eers op te gee. Die aanvalstydperk moet nie verleng word nie en in geen geval meer as 10 dae nie. Vir 7 kg sou ek sê dat u 3/3 cruise kan neem.
Hallo, ek het binne 10 dae 6kg verloor in die aanval fase (92kg = 86kg), vandag gaan ek die cruise fase binne en ek wil u vra of dit goed is om elke dag 'n resep van u webwerf af te maak. Dankie
Sterkte met die dieet! U het baie gewig verloor tydens die aanval! Waarom nie lekker kook nie? U kan doen wat u wil, maar let op porsies (ek bedoel resepte wat geduld voedsel bevat of dié met semels).
Hallo, ek word ligte lemoensap toegelaat
Net soos Fanta, nie met vrugtebene nie!
Is ligte sappe toegelaat in alle fases van die dieet?
Sappe met versoeters (zero cola, ligte pepsi, zero spleet (maar nie in Ro nie).
Hi. Ek het in die eerste 2 fases 20 kg verloor. maar ek het 'n groot probleem .. my hare het baie erg begin uitval .. kan jy my iets aanbeveel? Het so iets met iemand gebeur?
Ek het van ander gehoor. vra 'n dokter vir 'n vitamienkompleks!
Hi! Ek was 'n week op 'n cruise, maar ek het glad nie die dae afgewissel nie, wat beteken dat ek elke dag proteïene en groente geëet het. Het dit 'n invloed? Ek het 2 dae van aanval aangehou en ek het 1 kg en 1,5 kg verloor op die cruise. Sport spring kangoo twee keer per week vir 'n uur, is dit genoeg?
Die rondvaart wissel die dae af.
Ek sien ook varkham geskryf, ek twyfel; die Italiaanse webwerf sê uiteindelik niks oor vark nie, hoe is dit, is dit toegelaat, of nie?
Dit is debatteerbaar. In sommige weergawes van boeke is dit so, in ander verskyn dit nie meer nie. Dit is die beste om dit te vermy.
Tydens die vaartfase word dit aanbeveel om urda te eet
Nee, dit is vetter as wat toegelaat word.
Hallo, en baie geluk, ek is baie bly dat ek op hierdie resep afgekom het, ek wil begin en ek hoop dit werk, ek wil u graag uitvra oor vis, ek weet dat die makriel effens vetterig is, maar ek sien dit ons mag dit eet tydens die aanval fase, maar as dit gevries is, is dit goed? Ek wag vir 'n antwoord en dankie, ek kan nie wag om die resultate te sien nie
Is ons toegelaat om nog sojamelk in die aanval fase?
Sojamelk word toegelaat op die vaart soos geduld en beperk tot 15 cl per dag.
Hallo, ons mag bitter tablet, geen suiker in die vaart nie, bevat versoeter maltitol 43% gehidrogeneerde plantaardige vet, lae vet kakaopoeier 26% emulgatoren soja lesitien, poliglycerol polisinolaat, vanillien
Ek wil graag weet of ek hawermout (sak van 500 g met 0,7 g suiker en 350 kcal) kan gebruik in plaas van hawersemels.
HALLO. Ek het ook 'n vraag of iemand my kan antwoord. Ek het al baie resepte gesien en wat my interesseer, is die nageregte uit die vaart. My vraag is dat die resepte vrugte bevat. Maar sover ek weet in hierdie stadium is ek Ek mag nie vrugte toelaat nie, wat raai u my aan?
Hi. Waar het jy gesien? Hier? As hulle hier is, skryf dat hulle vir konsolidasie bedoel is. As u dit elders gesien het, vra u daar beter. Vrugte is verbode tot konsolidasie!
Hallo, wat gebeur tydens die vaart, as die dosis semels oorskry word, dit wil sê as ek soggens 2 kg semels eet en bedags koekies eet met hawer? dankie
Sodra hy niks het nie. As dit 'n paar keer gebeur, kan dit tot stagnasie lei.
Hallo, ons mag gedurende die aanvalperiode komkommers in asyn pik, hoeveel? Ek wag vir 'n antwoord, baie dankie.
1-2 snye as spesery. Dis dit!
Hi! Ek is op die 5de dag van die aanvalfase en ek het 3 kg verloor. Ek het verskeie vrae:
1. Vanaand het ek na 'n restaurant gegaan en gevra vir geroosterde hoenderborsies en witkoolslaai, en slegs die slaai is met 'n bietjie olie gekruid. hoe ernstig is dit nie
2. Ek kan nie die hoeveelheid hawersemels eet nie. Wat gebeur as ek nie die daaglikse hoeveelheid semels inneem nie?
3. As ek witkool op die 5de dag van die aanval geëet het, kan ek nog 'n aanvaldag hê? Of is dit beter om PL te begin? Wat raai jy my aan?
1. Dit was goed dat die slaai nie olie gehad het nie, maar nou is dit dit.
2. Dit is raadsaam om dit saam met jogurt of geregte te eet. Niks gebeur as u dit nie verbruik nie, maar steeds probeer.
3. as u Pl geëet het, beteken dit dat u met die vaart begin het.
Kan iemand vir my sê dat ek mag eet met lae spinasie, afgeroomde melk en olyfolie tydens die vaart?
U het die spinasie -resep op die webwerf. Kyk wat dit bevat.
byvoorbeeld dak ek gaan verjaar ek weet k koek ek mag nie eet nie. cv pretzels, slaaie, sout Ek mag?
of dak ek gaan stap sade ek mag en hoekom?
U mag geen saad van enige aard nie!
En geen pretzels of iets nie.
Mag ons paprika's op PP -dae toelaat?
Mag ek geen olie tydens die seevaart toelaat nie?
Op die vaart mag u 1 liter olyfolie of raapsaad per dag (toegelaat) toelaat.
word ons toegelaat om tuna in tamatiesous in die aanvalstadium?
Dit is moontlik dat 'n bietjie tamatiesous as 'n spesery toegelaat word, en dit kan ook gebeur. Maar het u dit nie in u eie sap gevind nie?
Hallo! Mag ons die geel boontjies laat vaar? Dankie
Ja, rou groen of geel boontjies werk.
Kan bier in die aanvalfase gedrink word? Wat van kekerertjies en hoenderharte?
Geen bier nie, selfs nie op die vaart nie. Kekerertjies en hoenderharte ja.
Hallo, nadat ek die aanval fase voltooi het, hoe begin ek die volgende fase met proteïene of groente?
wors uit hoenderborsies mag ons pp?
Slegs as dit van maer vleis gemaak is en nie spek bevat nie.
Ongelukkig bevat dit muise en as jy na die kalorieë kyk, nie te veel nie :) Ek is jammer.
18-83 Maart kg. 13-69 kg Junie. Ek is baie trots op myself, sowel as op my gesin. My ouer klere omhels my weer, ek moes 'n paar daarvan verander, dit is wonderlik om weer so goed te voel. Ek het tien dae vakansie gehad, en ek het dit gehengel. Daar was dit baie moeilik om 'n streng dieet te hou, alhoewel ek probeer het, so ek het 2 kg geweeg. Nadat ek teruggekeer het huis toe, het ek die eerste fase vir 5 dae hervat, en ek het vinnig die 2 kg opgehoop. help my baie. Ek voel wonderlik. Net goed!
Ek kan nie my kommentaar vind nie. hoeveel eiers word ons per week toegelaat?
O God, niemand kan my help met 'n antwoord nie, so ek wil u vra om vir my te sê of ek 14% vet en ligte kaas 18% in die cruise mag kry? Precizez ca mai mananc uneori in zilele de PP desi parca sunt cam indoita??