Detox Teas & Kruie - Hoe om te Detox Met Kruie Tees / Tisanes
Hoe om te Detox Met Tees & Kruie Tees / Tisanes
Tee en ' kruie tee ' (aka ' tisanes ') is geassosieer met gesondheid oor baie kulture en geslagte. Nou, sommige wetenskaplike navorsing het begin om tradisionele gebruike te ondersteun, terwyl ander eise ontmantel word. Op grond van 'n mengsel van tradisionele gebruik en huidige navorsing, is hier 'n paar van die beste ontgiftende tee en tisanes daar buite. Drink vir jou gesondheid met hierdie sogenaamde 'detox tee'. (* Sien nota onderaan.)
Jy het waarskynlik 'n aantal eise gehoor oor die gesondheidsvoordele van groen tee . Dit is ryk aan antioksidante en is 'n goeie plaasvervanger vir minder gesonde drankies. As jy ekstra vitamien C wil hê in jou tee, kies vir diepgroen Japannese groen tee. Die 'gesondste' tee te drink is egter diegene wat jy gereeld sal drink. As jy swart tee of ander tee verkies, drink dit in plaas daarvan - moenie net melk of versoeters byvoeg nie!
Oolong (aka 'wu long') tee is geassosieer met gewigsverlies / -beheer in sommige (beperkte) studies. Terwyl die potensiële gesondheidseffekte sterk geraak is, is daar 'n paar anekdotiese bewyse dat oolong kan help om gewig te verloor. Ek sê enige onversoete tee wat sodoende sodra soda (of energie drankies of vrugte-gebaseerde drankies vervang) in jou dieet is waarskynlik 'n stap in die rigting van gewigbeheer.
Wit tee is hoër in antioksidante as meeste ander tee. Wanneer dit by 'n lae temperatuur gebrou word, is dit ook laer in kafeïen as die meeste tee.
Dit het 'n baie mellow geur wat 'n beroep op sommige detoksies het. Alhoewel hulle een keer baie skaars was, is geelte en onversoete wit tee steeds buite China beskikbaar.
Pu-erh tee is lank na die swaar maaltye verteer as 'n digestif in dele van China. Dit is ook tradisioneel geassosieer met spysverteringskanale en hart-gesondheid voordele, onder andere.
Oorvloedige anekdotiese bewyse ondersteun hierdie gebruike, maar nie veel formele studies is uitgevoer nie. Terwyl meer navorsing gedoen moet word, is dit beslis nie seer om dit te probeer nie!
Tee en probiotika in een drank klink soos 'n ideale detoksiese kombinasie. Min navorsing is gedoen op kombucha-tee en baie gesondheids-eise omring dit, dus wees veral versigtig vir enigiets wat te goed klink om waar te wees. Daar is egter baie anekdotiese bewyse wat kombucha se voordele vir lewerstimulasie (en dus katerverbetering), verteringsvoordele en bui-voordele betref. Hardcore detoxers word gewaarsku: Kombucha het 'n klein hoeveelheid kafeïen sowel as 'n lae vlak van alkohol.
Rooibos (aka 'rooi bos' of ' rooi tee ') is hoog in antioksidante (hoewel nie '25 keer hoër in antioksidante as groen tee' nie, soos sommige beweer). Smaaklik, 'n goeie plaasvervanger vir swart tee of koffie . Dit is ook maklik om met ander geure te meng, waaronder baie van die ontgiftende speserye en kruie in hierdie lys. In teenstelling met alles voor dit op hierdie lys, is rooibos kafeïenvry.
Gember is lankal beskou as opwarming, skoonmaak, voordelig vir vertering en 'n diuretika. Dis ook lekker om te drink.
Sommige voeg suurlemoensap by of smeer na hul gemmertee . Ginger smaak ook lekker met ander Masala Chai speserye .
Baie Masala Chai speserye (soos gemmer, naeltjies , kardemom , kaneel en swartpeper ) word as ontgiftend beskou. Probeer masala chai sonder melk of suiker vir die grootste moontlike voordeel maak. As jy kafeïen wil vermy, slaan die swart tee oor en kook die speserye vir 'n antioksidantryke, smaakvolle afkooksel .
Peppermunt groei sonder kafeïen, dus dit is goed vir diegene wat kafeïen in die dieet probeer verminder of uitskakel . Sommige sê dit is skoonmaak, en tradisioneel is dit gebruik om te help met vertering. As jy van pepermunt hou, wil jy dalk ook sy minder algemene relatiewe spiesmyn probeer vir 'n soeter, mellower smaak. Vir idees oor die breek van pepermunt- mytete-resepte .
Ek dink aan kamille 'tee' (eintlik 'n tisan ) om die 'anti-koffie' te wees. Dit is ongelooflik kalmerend, veral tydens tye van stres (soos byvoorbeeld wanneer jy dinge soos kafeïen en suiwel uit jou dieet sny). Sommige mense is allergies vir kamille, veral as hulle hooikoors het, moenie dit drink as jy hooikoors of soortgelyke allergieë het nie.
Volgens tradisionele Chinese kruie is gebroke chrysantblomme gesê toksiene te neutraliseer en die lewer te reinig. Soms word chrysantblomme saam met pu-erh gemeng vir 'n aangename geur en (moontlik) bykomende voordele.
Oranje skil infusies word gesê om te help in die vertering. Hulle is ook wonderlik warm, bevredigende plaasvervangers vir ander, minder detoksvriendelike drankies. Kook oranje skil op sy eie, of voeg dit by jou tee terwyl dit broei.
Roosskepe is hoog in vitamien C. Hulle word ook gesê hoofpyn afwend, wat 'n algemene newe-effek van ontgifting is.
Soos Japannese groen tee, is pietersielie ryk aan vitamien C en word gesê om die asem te verfrisser. Dit word tradisioneel gebruik om 'n verskeidenheid kwale te behandel en is hoog in verskeie vitamiene en minerale. Brew vars of gedroogde pietersielie in kookwater na smaak.
Sitroengras word beskou as 'n skoonmaakkruid. Dit word dikwels na massage in Thailand bedien. Bonus: dit is lekker!
Rooiklawer word gesê om die lewer te stimuleer om gifstowwe te verwyder. Alhoewel dit alleen gebrouwen kan word, is rooiklawer ook deel van baie detoksemengsels en GT's Botanic # 9 Kombucha.
Daar is baie handelsmerke van 'detox blend' tee en tisanes daar buite. Sommige is meer betroubaar as ander. Hier is my top aanbevole detox tee , insluitend versnitte van Yogi Tea, Traditional Medicines en meer.
Ander ontgiftende kruie
Daar is 'n aantal ander skynbaar ontgiftende kruie wat gebrouwen of gekook kan word vir hul gesondheidsvoordele. My toppicks is anys , gars , klitwortel, paardebloemwortel, venkel saad , heilige basiliekruid (aka ' tulsi tea' ) en lakwortel (wat nie deur swanger / lakterende gebruik moet word nie).
* Nota: Ek is nie 'n dokter nie. Moenie hierdie artikel as mediese advies gebruik nie. Raadpleeg 'n geneesheer of kruiearts voordat u dit neem as u enige gesondheidskwessies het, swanger / lakterend is of in die verlede negatiewe reaksies op kruie gehad het. Gebruik soos aangedui deur 'n betroubare bron. As dit moontlik is, brou vars, hoë gehalte kruie en tee.