Hantering en versorging van jouself wanneer 'n geliefde drankie
Vra jy hoe jy 'n dronk ma kan hanteer gedurende die vakansie, of hoe kan jy haar help? Het vriende jou vertel dat jy 'n instaatsteller vir jou gade is? Vind jy dat jy die gevolge van 'n geliefde se alkoholprobleem ly? Dit kan moeilik wees om te hoor dat jy jouself moet verander wanneer 'n geliefde met alkoholisme leef. Dit is immers hul probleem, is dit nie? Ongelukkig kan jy jouself net verander en die enigste manier waarop jy die huidige verloop van jou interaksies met mense met dwelmmisbruikversteurings kan onderbreek en verander, is om jou reaksies te verander.
Diegene wat met aktiewe alkoholiste woon of geleef het of iemand met verslawing sukkel , vind dat hulle diep onder die ervaring geraak het. Baie keer kan die frustrasie en stres veroorsaak word deur jou eie optrede en keuses. Deur jou benadering en jou houding teenoor die probleem aan te pas, kan jy dit in 'n ander perspektief plaas sodat dit jou gedagtes en jou lewe nie meer oorheers nie. Op sommige maniere, om te weet dat jy jou benadering en houding kan verander, is bemagtiging. Jy hoef nie meer van die dinge wat jy in jou dans doen, aan te doen met 'n persoon met 'n verslawing nie.
Hier is 10 dinge wat jy kan ophou doen wat kan help om die druk te verlig.
1 - Om jouself te blameer
Dit is tipies vir alkoholiste om hul drink te blameer op omstandighede of ander om hulle, insluitende diegene wat die naaste aan hulle is. Dit is algemeen om 'n alkoholis te hoor sê: "Die enigste rede waarom ek drink, is omdat jy ..."
Moet nie daarin koop nie. As jou geliefde werklik 'n alkoholis is, gaan hy drink, maak nie saak wat jy doen of sê nie. Dit is nie jou skuld nie. Hy is afhanklik van alkohol, en niks gaan tussen hom en sy dwelm van keuse kry nie.
2 - Neem dit persoonlik
Wanneer alkoholiste belowe, sal hulle nooit weer drink nie, maar 'n kort rukkie later is hulle terug om soveel as moontlik te drink, dit is maklik vir familielede om die gebroke beloftes te neem en persoonlik te lê. Jy mag dalk dink, "As sy my regtig liefhet, sal sy nie vir my lieg nie." Maar as sy werklik verslaaf is aan alkohol, kan haar breinchemie verander het tot die punt dat sy heeltemal verras word deur sommige van die keuses wat sy maak. Sy mag nie in beheer wees van haar eie besluitneming nie.
3 - Probeer om dit te beheer
Baie familielede van alkoholiste probeer natuurlik alles wat hulle kan dink om hul geliefde te kry om op te hou om te drink. Ongelukkig veroorsaak dit gewoonlik dat die alkoholiste se familielede alleen en gefrustreerd voel. Jy kan jouself sê dat daar sekerlik iets is wat jy kan doen, maar die realiteit is dat selfs nie alkoholiste hul drink kan beheer nie, probeer soos hulle mag.
Selfs al weet jy dalk nog steeds jou verslaafde geliefde wanneer hy in die middel van 'n krisis is. In werklikheid is dit gewoonlik die tyd wanneer die familie niks moet doen nie.
Wanneer 'n alkohol- of dwelmmisbruiker 'n krisispunt bereik, is dit soms die tyd dat die persoon uiteindelik erken dat hy 'n probleem het en begin om hulp uit te reik. Maar as vriende of familielede die persoon uit die krisissituasie inbreek en "red", kan dit die besluit vertraag om hulp te kry.
Laat 'n krisis gebeur
Vir diegene wat 'n verslaafde liefhet, is dit baie moeilik om terug te sit. Laat die krisis tot sy uiterste besig wees. Wanneer verslaafdes die punt bereik in hul middelmisbruik wanneer hulle 'n DUI kry, hul werk verloor of in die tronk gegooi word, is dit 'n moeilike konsep vir hul geliefdes om te aanvaar dat die beste ding wat hulle in die situasie kan doen, is om niks te doen nie . Dit blyk te gaan teen alles wat hulle glo. Ongelukkig veroorsaak dit die siklus om onbepaald te herhaal.
Jy hoef nie 'n krisis te skep nie, maar leerafdeling sal jou help om 'n krisis toe te laat - een wat die enigste manier is om verandering te skep.
4 - Probeer om dit te genees
Maak geen fout daaroor nie, alkoholisme of alkoholafhanklikheid , is 'n primêre, kroniese en progressiewe siekte wat soms dodelik kan wees. Jy is nie 'n gesondheidswerker nie, en selfs as jy is, moet jy nie die verantwoordelikheid dra vir die behandeling van vriende of familielede nie. Jy is nie 'n opgeleide stofmisbruikberader nie, en weer, al is jy, moet jou rol nie 'n berader wees nie. Jy gebeur net om iemand lief te hê wat waarskynlik professionele behandeling nodig het om weer gesond te word. Dit is die verantwoordelikheid van die alkoholis, nie joune nie. Jy kan nie 'n siekte genees nie. Maak nie saak wat jou agtergrond voorkom nie, jy benodig buitehulp.
Alkoholiste gaan gewoonlik deur 'n paar stadiums voordat hulle gereed is om 'n verandering te maak. Totdat 'n alkoholis begin om te oorweeg , sal enige aksies wat jy neem om haar te help "help" dikwels met weerstand teëgekom word.
Alhoewel dit nie jou verantwoordelikheid is om jou geliefde se alkoholisme te genees nie, sal jy dalk belangstel om sommige van die dinge wat drinkers wil stop , asook sommige van die dinge wat in die weg kom van 'n alkoholis wat nugter word . U mag dalk 'n gesinsintervensie oorweeg. Voordat jy kyk na maniere om 'n intervensie te plaas, neem 'n oomblik om verder te lees oor hoe om vir jouself te sorg - nie net vir jouself nie, maar omdat dit dikwels die enigste manier is om 'n persoon met 'n verslawing die hulp te kry wat hulle nodig het.
5 - Bedek dit
Daar is 'n grap in herstelkringe oor 'n alkoholis in ontkenning wat skree: 'Ek het nie 'n probleem nie, so vertel niemand nie!' Alkoholiste wil gewoonlik nie hê dat iemand die vlak van hul alkoholverbruik moet weet nie, want as iemand die volle omvang van die probleem uitvind, kan hulle help. As familielede probeer om te help (in staat stel om die alkoholis) deur te bedek vir hul drink en verskonings vir haar te maak, speel hulle reg in die alkoholis se ontkenningswedstryd. Om die probleem openlik en eerlik te hanteer, is die beste benadering.
6 - aanvaar onaanvaarbare gedrag
Aanvaarding van onaanvaarbare gedrag begin gewoonlik met 'n klein voorval wat gesinslede borsel, "Hulle het net te veel gehad om te drink." Maar die volgende keer kan die gedrag 'n bietjie erger en dan erger wees. Jy begin stadig meer en meer onaanvaarbare gedrag aanvaar. Voordat jy dit besef, kan jy jouself in 'n volgehoue ​​beledigende verhouding vind. Misbruik is nooit aanvaarbaar nie. Jy hoef nie onaanvaarbare gedrag in jou lewe te aanvaar nie. Jy het keuses.
Dit is belangrik om jou kinders ook te beskerm teen onaanvaarbare gedrag. Moenie enige seer of negatiewe kommentaar wat u kinders aanspreek, duld nie. Hierdie kommentaar kan lei tot permanente skade aan 'n kind se psige. Beskerm jou kinders en moenie huiwer om jou kind weg te hou van iemand wat drink en nie jou grense respekteer nie. Groei in 'n alkoholiese huis kan blywende letsels laat.
7 - Met onredelike verwagtinge
Een probleem met die hantering van 'n alkoholis is dat dit wat in sommige omstandighede as 'n redelike verwagting mag lyk, dalk onredelik met 'n verslaafde kan wees. Wanneer alkoholiste aan jou en hulself sweer dat hulle nooit weer 'n druppel raak nie, kan jy vanselfsprekend verwag dat hulle opreg is en nie weer sal drink nie. Maar met alkoholiste, blyk die verwagting onredelik. Is dit redelik om te verwag dat iemand eerlik met u moet wees as die persoon nie in staat is om selfs met homself of haarself eerlik te wees nie?
8 - In die verlede leef
Die sleutel tot die hantering van alkoholisme in die gesin bly gefokus op die situasie soos dit vandag bestaan. Alkoholisme is ' n progressiewe siekte . Dit bereik nie 'n sekere vlak nie en bly baie lank daar; Dit word steeds erger totdat die alkoholis hulp soek. U kan nie die teleurstellings en foute van die verlede toelaat om u keuses te beïnvloed nie, aangesien omstandighede waarskynlik verander het.
9 - Aktiveer
Dikwels sal goed-bedroogde geliefdes, in die probeer om te "help", iets doen wat alkoholiste in staat stel om voort te gaan langs hul vernietigende paaie. Vind uit wat moontlik is en maak seker dat jy niks doen wat die alkoholis se ontkenning ondersteun of verhoed dat hulle die natuurlike gevolge van hul optrede ondervind nie. Baie van die alkoholiste het uiteindelik uitgekom vir hulp toe hulle besef het dat hul bemagtigende stelsel nie meer in plek was nie. Neem 'n oomblik om hierdie vasvra te neem om te sien of jy 'n alkoholis in staat stel.
Wat gebeur as jy 'n alkoholis aktiveer? Die presiese antwoord hang af van die spesifieke situasie, maar wat gewoonlik gebeur, is dat:
Die alkoholis voel nooit die pyn nie
Dit neem die fokus af van die alkoholis se gedrag
Byvoorbeeld, as jou geliefde in die tuin uitstap, en jy hom versigtig in die huis en in die bed help, voel jy net die pyn. Die fokus word dan wat jy gedoen het - het hom geskuif, eerder as wat hy gedoen het, wat uitgaan. As hy in die oggend op die grasperk wakker word met bure wat uit die venster uitkyk en in die huis kom terwyl jy en die kinders gelukkig ontbyt eet, is hy oorbly om die pyn te ervaar. Die enigste ding wat vir hom te staan ​​kom, is sy eie gedrag. Met ander woorde, sy gedrag, eerder as jou reaksie op sy gedrag, word die fokus. Dit is eers wanneer hy sy eie pyn ervaar dat hy 'n behoefte het om te verander.
Natuurlike gevolge kan beteken dat jy weier om enige tyd saam met die alkoholis te spandeer. Dit is nie vir die alkoholis gemeen of onvriendelik nie, maar is in plaas daarvan om van jouself te beskerm. Dit is nie jou taak om jou geliefde se alkoholisme te genees nie, maar om natuurlike gevolge te veroorsaak, is een faktor wat 'n persoon van die voorontwerpende stadium tot 'n kontemplatiewe stadium van verslawing van verslawing kan stoot. Die kontemplatiewe stadium eindig met die besluit om 'n verandering te maak, maar verdere stappe soos voorbereiding, aksie en later instandhouding en waarskynlik terugval is gewoonlik nodig voordat die verslawing beheer word.
10 - Om hulp te kry
Na jare van bedrog vir die alkoholis en nie oor die probleem van buite die gesin praat nie, lyk dit dalk moeilik om uit te reik vir hulp van 'n ondersteuningsgroep, soos Al-Anon Family Groups . Maar miljoene het oplossings gevind wat tot kalmte in daardie vergaderings gelei het. Om na 'n Al-Anon-byeenkoms te gaan is een van daardie dinge wat een keer as jy dit doen, sê jy, "Ek moes hierdie jare gelede gedoen het."
Gewaarborgde Voorskrif vir Herstel
Die Julie 2013-uitgawe van die nuusbrief "DMC Campfire" bevat 'n artikel wat gemik is op die families van verslaafdes getiteld, "Hoe kan ek help?" Die artikel het ingesluit wat DMC noem 'n "Gewaarborgde Voorskrif vir Herstel. Dinge wat jy kan begin doen om jou geliefde te help."
Die volgende voorstelle is aangepas by Dunklin se voorskrif vir herstel. Alhoewel hulle gemik is op Christelike gesinne wat sukkel met verslawing, kan die beginsels deur almal toegepas word:
Om jouself te genees, behels die vermoë om verskeie dinge te sê, insluitend:
Jy moet nie meer die teenwoordigheid van verslawing in jou familie ontken nie.
Jy hoef nie meer die verslaafde se gebruik te beheer nie.
Jy hoef nie meer die verslaafde te red nie.
Jy hoef nie meer in die verslaafde se redes vir gebruik te wees nie.
U hoef nie meer beloftes te aanvaar of uittreksel nie.
Jy hoef nie meer raad te vra van die slegte ingeligte nie.
Jy hoef nie te nag, preek, koaksie of gebaar nie.
Jy hoef nie meer die verslaafde toe te laat om jou of jou kinders te misbruik nie.
Jy hoef nie meer 'n slagoffer van verslawing te wees nie.
Daar kan baie min wees wat jy kan doen om die alkoholis te help totdat hy of sy gereed is om hulp te kry, maar jy kan ophou om iemand se drinkprobleem oorheers jou gedagtes en jou lewe. Dit is goed om keuses te maak wat goed is vir jou eie fisiese en geestelike gesondheid.
> McCoy, T., en W. Dunlop. Down on the Upside: Redemption, Contamination, and Agency in die lewe van volwasse kinders van alkoholiste. Geheue . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., en R. Moos. Sosiale prosesse wat die voordele van Al-Anon-deelname verduidelik. Sielkunde van Verslaafde Gedrag . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., en R. Moos. Al-Anon nuwelinge: Voordele van voortgesette bywoning vir ses maande. Amerikaanse Tydskrif van Dwelm- en Alkoholmisbruik . 2016. 42 (4): 441-9.