PressReader - Baba & Kleuter: 2018-08-01 - VOEL GOED EN LYK GOED
ANRIKE VAN DER WALT is ’n fiksheidsmodel, boot­cam­p­af­rig­ter en ma van twee dog­ter­tjies. Sy sê ge­reel­de oe­fe­ning en ’n goeie eet­plan is die ge­heim om swan­ger­skaps­ge­wig af te skud, maar dis nie al­tyd mak­lik nie.
Eet ge­reeld in die dag (el­ke twee tot drie uur) so­dat jy jou me­ta­bo­lis­me aan die gang, jou bloed­sui­ker­vlak sta­biel en jou lus vir sui­ker en on­ge­son­de kos in be­dwang hou.
Anrike s­tel voor jy be­rei die ko­men­de week se ge­reg­te oor die na­week voor so­dat jy el­ke dag ’n ge­son­de kos­blik kan in­pak. Moe­nie ont­byt oor­slaan nie en drink el­ke dag so­wat twee li­ter wa­ter. Be­gin el­ke og­gend met ’n glas wa­ter met vars uit­ge­druk­te suur­le­moen.
“Al die span­ning van die werk, sla­pe­lo­se nag­te en die nu­we ma-ver­ant­woor­de­lik­he­de kan jou oor­wel­dig laat voel. Sien goed na jou ook om. As jy goed en ge­sond voel, kan jy be­ter na jou kin­ders om­sien. Pro­beer om min­stens 20 mi­nu­te drie keer per week te oe­fen – daar is tal­le oe­fe­nin­ge wat jy in die ge­rief van jou eie huis kan doen. Laai ’n toep af om jou met jou pro­gram te help.”