Hierdie tipe meditasie ... verskil van die meeste meditasie. Ons benadering tot meditasie is gepatroon ná dié van die Westerse Shamaniese geeswandelaars of droomwandelaars en Hindoe samadhi mistici. Samadhi, 'n Sanskritwoord uit die antieke Indiese filosofie, beskryf gevorderde yogiese skole in Hindoeïsme en Boeddhisme wat mense op die hoogste geestelike vlakke van gekonsentreerde meditasie oplei. Samadhi-mistieke kom in diep meditatiewe state om die liggaam te verlaat, buite normale tyd en ruimte te reis.
Daar is drie basiese dinge wat verskil oor hul meditatiewe state:
1. Hierdie is aktiewe meditasies wat baie fokus vereis.
2. Hulle inkorporeer visualisering waar jy met gedagte krag die bedoeling skep van wat jy wil doen en waar jy in jou aktiewe meditasie wil gaan.
3. Hulle is buite-liggaam-ervarings.
Ons kan hierdie drie basiese komponente in 'n visualiseringsoefening oefen.
[Redakteur se Nota: Voordat u enige meditasie of ervaring buite die liggaam betree, is dit 'n goeie idee om jouself te omring met wit lig of om 'n ander vorm van geestelike beskerming te implementeer.]
Enige effektiewe visualisering het altyd twee basiese dele. Die eerste deel is wat jy in jou kop se oë skep as 'n prentjie. Dit moet geskep word met soveel detail as moontlik. Die tweede deel is om te visualiseer wat jy in jou gedagtes geskep het, soos reeds plaasvind. Dit gee dit lewe.
Baie mense vergeet die tweede deel, wat die ware magie van die skepping is - gee dit die lewe. Sonder hierdie komponent is jou kreatiewe visualisering bloot 'n ledige wens wat jy gedroom het.
• 'n Rustige, afgesonderde kamer waar jy kan mediteer.
• Los klere, met jou skoene verwyder.
• 'n Mat, kombers of pad waarop jy op jou rug op die grond moet sit. (Hierdie oefening kan ook gedoen word in 'n reguit stoel, met jou voete stewig op die grond, arms en voete ongesny, en regop postuur, alhoewel die resultate waarskynlik beter sal wees as jy agterop lê.)
1. Lig op jou rug op die grond (of sit in 'n stoel) met arms en bene oopgesny, sodat energie vrylik deur jou liggaam vloei.
2. Begin diep, beheerde asemhaling en laat jou liggaam dodelik word, want jy fokus op 'n stil, stil punt diep binne jou waar gees woon.
3. Maak jou verstand skoon en stel alle eksterne en interne afleidings uit tot jy 'n leë leisteen in jou kop sien. Fokus op hierdie leisteen.
4. Begin stadig om jou voorneme te visualiseer in die komende deel van die meditasie, eerste om te sien wat jy wil doen en dan waarheen jy wil gaan. In hierdie deel van die meditasie moet jy die liggaam verlaat wanneer jy 'n diep meditatiewe toestand bereik, waarheen jy gaan en wat jy sal doen wanneer jy daar kom. Moenie dink in terme van woorde of konsepte nie, maar wys slegs jou bedoeling as 'n prentjie in jou kop.
5. Onthou dat woorde, gedagtes en analise goeie meditasie belemmer. Dit is funksies van die laer, rasionele verstand. Leer om te visualiseer. Sonder om te ontleed wat u visualiseer, steek die foto's net weg om saam met u na die volgende deel van u meditasie te gaan, waar hulle as 'n posthypnotiese voorstel aan uself vrygestel sal word.
6. Sodra jy tevrede is met jou kreatiewe visualisering, begin die tweede deel van jou meditasie met die verstand dat die prente wat jy noukeurig in jou gedagtes gemaak het, liggies met jou na jou nuwe bewussynstaat oorgedra sal word en wanneer jy gereed is om te vertrek jou liggaam. Implementering van jou kreatiewe visualisasies as 'n padkaart in jou buite-liggaam meditasie sal outomaties wees.
Sien met nuwe oë, hoor met nuwe ore
• 'n Ruim kamer met mense rondom jou.
• 'n Aanliggende kamer met meer mense wat ernstig met mekaar praat buite jou normale gehoorsoort.
• 'n Stoel vir u om in 'n plek te sit waar u nie in die kamer gestamp of gestamp sal word nie. (Die stoel is opsioneel, soos jy ook kan staan.)
• Lospassende klere wat u nie op enige manier sal beperk nie. (Jy kan ook jou skoene losmaak of selfs verwyder, as dit moontlik is sonder om ongewenste aandag aan jouself te trek.)
1. Gaan in 'n meditasie, stel al die geraas en afleiding onmiddellik om jou heen. Jy moet die afleidings uitfilter.
2. Stel al die interne praatjies en gedagtes uit, sodat jy nie van iets dink nie.
3. Hou jou voete stewig op die grond en jou postuur regop sonder liggaamlike beweging. Hou jou lyf bewus, sodat jy geen gevoel in jou hande, voete, arms of bene het nie.
4. Gaan diep in jouself tot in die middel van jou wese waar gees woon en begin beheer word asemhaling.
5. Let daarop dat u hoër bewussyn skerp waaksaam is terwyl u liggaamlike liggaam berus.
6. Fokus jou bewuste bewustheid op gesprekke in die buitenste kamer om te hoor wat gesê word in die kamer buite waar jy gestasioneer is. Om dit te doen, moet jy voortgaan om onmiddellike afleidings af te stem en net te filter wat jy in die volgende kamer waarneem.
• Was jy in staat om op gesprekke in die volgende kamer op te tel? As dit so is, maak seker dat u waarnemings korrek is met mense in die volgende kamer. As jy die mense in die volgende kamer nie goed genoeg ken om hulle regstreeks te vra nie, kan jy in die volgende kamer bly om vas te stel of die stemme wat jy gehoor het, daar teenwoordig is en die gesprekke wat jy van ver af gehoor het, blyk te pas wat jy hoor terwyl jy in dieselfde kamer.
• As jy waargeneem het wat in die volgende kamer gesê is, kon jy ook die mense in jou gedagtes sien?
• Lyk dit nou aan jou dat jou bewussyn jou liggaam eintlik verlaat het om die volgende kamer te besoek?
• As jy suksesvol was in hierdie oefening, probeer om volgende mense en hul gesprekke buite die gebou waar jy gestasioneer is, te sien. As jy onsuksesvol was, herhaal die oefening met groter fokus om te mediteer en laat u liggaam met u bewussyn.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Uit jou liggaamsvisualisering in aktiewe, gefokusde meditasie