Beste aanvullings vir geheue en fokus - Top 10 Produkte - Top10Supps
Tuis » Artikels » Beste aanvullings vir geheue en fokus - Top 10 Produkte
Beste aanvullings vir geheue en fokus - Top 10 Produkte
Vul Gids vir Memory, Fokus en Kognisie
Wanneer dit kom by ons gesondheid, ons dink die meeste van ons fisiese gesondheid. Ons dink oor hoe ons kyk, hoe ons liggame voel, wat ons weeg, ens, maar iets wat net so belangrik is, maar dikwels oor die hoof gesien is ons geestelike gesondheid en welsyn! Die werklikheid is dat ons geestelike toestand van die gees, die vermoë om te fokus en die gesondheid van ons geheue kan 'n diepgaande uitwerking op ons algehele welstand.
Twee van die belangrikste aspekte wanneer dit kom by ons verstand is ons vermoë om te fokus, en ons vermoë om geheue te behou. In teenstelling met ons fisiese gesondheid, kan dit moeilik wees om te weet hoe om die gesondheid van ons verstand te verbeter. Dit is nie soos ons kan net gaan na die gimnasium en op te lei ons brein vir 'n paar uur. Terselfdertyd, ons geestelike gesondheid is baie belangrik en ons is dit verskuldig aan onsself om te doen wat ons kan. Gelukkig is daar 'n paar dinge wat ons kan doen om geheue te verbeter en fokus. Een ding om te begin neem van goeie aanvullings vir fokus en geheue.
Wat is Brain Aanvullings?
Daar is 'n hele kategorie van gesondheid aanvullings wat ontwerp is om fokus, geheue, en kognitiewe funksie te verbeter. Hierdie kategorie sluit in 'n wye verskeidenheid van produkte, wat wissel van kruie-aanvullings om sure te vitamiene en minerale amino - en verder. In hierdie gids, sal ons gaan oor die beste aanvullings vir kognisie en laat weet hulle kan jou help.
Daar is baie goeie aanvullings in hierdie kategorie, en elke geneig om 'n ander aspek van geestesgesondheid te teiken. Ons sal fokus op die beste aanvullings vir geheue en fokus, maar ons sal ook dek algemene goeie aanvullings vir breinkrag en kognisie. Hierdie gids sal dien as 'n oorsig van jou verskeie opsies.
Hoe kan Aanvullings help om jou geheue en fokus?
Net soos fiksheid aanvullings kan help om jou liggaam fiks te bly, kan 'n goeie aanvulling vir kognisie help om jou gedagtes fiks en gesond. Sommige poog om vitamiene en voedingstowwe wat noodsaaklik is vir 'n behoorlike brein gesondheid is, terwyl ander bied kruie bestanddele wat ontwerp is om breinkrag te verhoog voorsien. Elke aanvulling werk in 'n effens ander manier, wat ons in detail in hierdie gids sal verduidelik. Sommige voordele van hierdie klas van aanvullings sluit in:
Stadige ouderdom-verwante kognitiewe dalings
Beskerming teen selskade
Verminder risiko van demensie, Alzheimer se siekte en ander toestande
Verbeterde bui en geestelike toestand
Verhoogde bloodflow na die brein
Beter gesondheid brein
N beter algemene gesondheid
Daar is 'n paar normale voedingstowwe, vitamiene en minerale wat belangrik is vir die gesondheid van ons gedagtes is. So, natuurlik, 'n paar goeie aanvullings vir breinkrag voorsien net hierdie noodsaaklike voedingstowwe. 'N Paar voorbeelde sluit in vitamien E, vitamien D, en omega-3 vetsure. Hierdie voedingstowwe word natuurlik geabsorbeer deur die dieet (en van sonlig, In die geval van vitamien D), maar ons dikwels nie genoeg van hulle kry vir optimale gesondheid brein.
Ander doeltreffende aanvulling vir breinkrag sluit kruie versnitte en gesondheid produkte soos nootropics. 'N Paar voorbeelde sluit ginkgo biloba, cholien en nootropic versnitte. Hierdie produkte neem 'n unieke benadering, met die oog op die brein-krag stimuleer eienskappe van verskeie kruie en natuurlike bestanddele gebruik om ons vermoë om te fokus en in stand te hou goeie geheue te verhoog.
Hoekom moet jy neem Geestelike Boos Aanvullings?
Daar is verskeie redes waarom jy dalk wil top-aanvullings vir geheue en fokus te neem. Miskien is jy 'n student wat 'n helpende hand in die bestudering van daardie finale nodig. Miskien is jy 'n besige professionele, probeer om die verantwoordelikhede van jou werk en huislike lewe jongleren. Of miskien het jy bekommerd oor natuurlike neiging jou breinfunksie se stadiger verloop van tyd. Hier is 'n paar van die vernaamste redes wat jy dalk wil oorweeg om 'n goeie aanvulling vir kognisie:
Hulle kan jou fokus te verhoog - Die beste aanvullings vir fokus kan help verbeter jou natuurlike vermoë om te fokus en produktief te maak. In staat is om aandagtig te fokus op die saak op hande - wat dit ook al saak kan wees - is 'n baie belangrike vermoë om te hê. Met die vermoë om goed te fokus, is ons in staat om ons aandag ten volle wy aan 'n enkele projek of taak - wat lei tot beter produktiwiteit en dikwels meer vrye tyd.
Hulle kan jou produktiwiteit te verhoog - Top aanvullings vir fokus kan ook help om jou produktiwiteit te verbeter, sodat jy om te werk slimmer! Verhoogde produktiwiteit kan jou werk lewe sowel as jou huis lewe te verbeter, en kan 'n groot impak op jou algehele sukses en geluk in die lewe te hê.
Hulle kan jou geheue te verbeter - Geheue vertraag natuurlik met verloop van tyd, maak dit moeiliker vir ouer mense om spesifieke gebeure, name en ander belangrike inligting te onthou. Daar is geen magic pille wat jou perfekte geheue kan gee, maar daar is verskeie effektiewe aanvullings vir geheue wat jou kan help gesondheid en funksie ondersteuning brein, sodat jy 'n goeie geheue gesondheid in stand te hou vir 'n langer. Dit kan bewys veral nuttig later in die lewe te wees.
Hulle kan die risiko van depressie te verminder en te verbeter jou bui - 'N paar goeie aanvullings vir breinkrag kan ook help om jou bui te verbeter, en selfs die risiko van depressie te verminder. Neem vitamien D, byvoorbeeld. Vitamien D is reeds gewys dat 'n moet positiewe impak op depressie in sommige pasiënte, en is veral effektief vir die vermindering van die uitwerking van seisoenale affektiewe versteuring, 'n toestand wat voorkom in die winter tyd.
Hulle kan lei help om gelukkiger, gesonder lewe - Die belangrikheid van 'n gesonde gees is iets wat dikwels onderskat word. Terwyl ons fisiese gesondheid is natuurlik belangrik, ons geestelike gesondheid is net so so. Deur die verbetering van fokus en produktiwiteit, ons in staat is om 'n beter werk lewe. Deur die verbetering van geheue en kognisie, ons in staat is om 'n beter geniet en onthou al ons definieer ervarings. Deur toe te laat ons brein om te funksioneer op hul optimale vlakke, ons is beter in staat om ten volle te ervaar en geniet die lewe.
10 meeste Doeltreffende geheue en Fokus Boos Aanvullings
Nou dat jy meer oor hierdie produkte te leer ken, is dit tyd om te leer oor die beste aanvullings vir brein krag! Elkeen van hierdie produkte aan te bied unieke voordele wat jy meer oor in detail kan leer in die onderstaande riglyn.
Nootropics is 'n klas van aanvullings wat ontwerp is om kognitiewe funksie te verbeter. Hierdie is 'n breë kategorie van aanvullings wat stimulante soos kafeïen, kruie versnitte, en ander brein stimuleer bestanddele kan bevat. Hul hoofdoel is om die vermoë van jou brein om te fokus deur die verbetering van kognitiewe funksie en bewustheid te verbeter. Nootropics word wyd beskou as een van die beste aanvullings vir kognisie wees.
Hoe Nootropics Help Your Mind
Nootropics is ontwerp om algehele brein-boosters wees. Hulle kan geheue verskerp, verhoog fokus, te verbeter motivering, en nog baie meer. Die voordele wissel van produk tot produk en mens tot mens, maar oor die algemeen kan jy verwag om die volgende nootropics voordele ervaar:
Help om mindstate positiewe en gebalanseerde
Verbeter vermoë om probleme op te los
Vertraag ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang
Die beste aanvulling vir fokus
Nootropics is oor die algemeen versnitte van verskeie bestanddele. Sommige algemene bestanddele sluit Rhodiola, wat help om die brein mis te verminder, Kafeïen, wat slyp fokus en energie, L-carnitine, wat help verhoed dat die ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang, En nog baie meer. Deur die gebruik van 'n kombinasie van nuttige bestanddele, die beste nootropics in staat is om 'n indrukwekkende resultate te lewer.
Nootropics kom in pil / kapsule vorm, so dit is maklik genoeg om hulle te pas in jou aanvulling roetine. As gevolg van die eienskappe van 'n paar wat algemeen ingesluit bestanddele, is dit belangrik om nie meer te neem as die aanbevole hoeveelheid. Neem groter dosisse as die aanbevole kan lei tot ongewenste newe-effekte.
Dit is ook 'n goeie idee om die produk wat jy gebruik vir kafeïen inhoud na te gaan. Kafeïen is 'n uitstekende brein-booster, maar dit veroorsaak probleme met slaap as dit in die aand of laatmiddag geneem. Bewus te wees van die kafeïen inhoud van die nootropic jy kies, en as dit nie bevat kafeïen, vermy om dit in die nag.
Nootropics doen soms veroorsaak newe-effekte, hoewel dit eintlik wissel van persoon tot persoon, sowel as van produk tot produk, afhangende van watter een jy kies. Nootropics wat kafeïen bevat kan-kafeïen verband newe-effekte, soos jitteriness, probleme met slaap, ens veroorsaak dat sommige bestanddele in hierdie produkte kan maag probleme en / of hoofpyn vir 'n paar mense veroorsaak, alhoewel hierdie effekte is skaars.
Gaan na: Top 10 Nootropic Aanvullings
2.) Asetiel L-carnitine
Wat is Asetiel L-carnitine?
Asetiel L-carnitine is 'n natuurlik afgelei aanvulling wat gemaak word uit die aminosuur L-carnitine, wat is 'n gewilde atletiek vul. Asetiel L-carnitine, ook bekend as ALCAR, Het getoon in kliniese toetse om betekenisvolle voordele vir die gesondheid brein het. Dit kan help om geestelike energievlakke verbeter, terwyl dit ook stadiger ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang. Hierdie aanvulling is in staat om die bloedbreinskans, wat dit moontlik maak om dit te nuttig voedingstowwe direk te lewer aan die brein binnedring.
Hoe Asetiel L-carnitine help om jou Mind
As 'n aangepaste weergawe van L-carnitine, Asetiel L-carnitine is hoogs natuurlike en absorbeer maklik. In die liggaam, dit werk soos 'n anti-oksidant, help om sel skade te voorkom - veral in die breinselle. Sedert Asetiel L-carnitine is in staat om die bloedbreinskans kruisHierdie voordele uit te brei direk na die brein. Hierdie aanvulling kan help stadig die invloed van veroudering op die brein, hou ons skerp en gefokus. Hier is 'n paar van die belangrikste voordele van Asetiel L-carnitine:
Verbeter geestelike energievlakke
Verminder die ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang
Verhoed geestelike moegheid
Verhoog produksie mitochondriale energie
Bied antioksidant beskerming
Kan help om sirkulasie te verbeter
Sedert Asetiel L-carnitine kan ook help om verbeter mitochondriale energievlakkeBaie neem dit as 'n manier om die brein krag en fokus te verbeter. Dit is bewys baie effektief vir hierdie voordele te wees. Trouens, Asetiel L-carnitine is een van die mees doeltreffende aanvulling vir kognisie, fokus, en geheue. Dit is 'n kragtige algehele brein-booster, hoewel die een nadeel is dat dit lyk nie of enige positiewe uitwerking op jou gemoed te hê.
Hoe om Neem Asetiel L-carnitine
Asetiel L-carnitine (ALCAR) kom in kapsule vorm, en moet geneem word met kos wanneer moontlik (hoewel dit nie streng noodsaaklik). Dosisse wissel van 500-1000mg tipies, en dit is tipies veilig om 'n paar dosisse te neem gedurende die dag.
Asetiel L-carnitine Newe-effekte
Hoewel newe-effekte is relatief skaars, het sommige mense maag kwessies (naarheid, diarree, maagpyn, ens), asook hoofpyn en moeilik slaap berig. As jy enige newe-effekte sien, probeer verlaging van jou dosis en / of die neem van jou dosis met 'n maaltyd.
Choline is 'n algemene mikrovoedingstof wat natuurlik in sommige voedselsoorte wat sekere vette bevat is gevind. Choline is struktureel en funksioneel soortgelyk aan B-vitamiene, En dit bied baie soortgelyke voordele. Hoofsaaklik, cholien is belangrik vir breinontwikkeling, ondersteun breinfunksie, en die regulering van energiemetabolisme. Choline is een van die beste aanvullings vir breinkrag.
Hoe Choline Help Your Mind
In die stadium van fetale ontwikkeling en die vroeë kinderjare, cholien speel ' belangrike rol in breinontwikkeling. Gedurende die vroeë stadiums van die lewe, cholien help in die normale ontwikkeling van die brein weefsel, en 'n paar studies het gelei navorsers om te glo dat die voedingstowwe is ook voordelig vir die voortgesette gesondheid van ons brein. Hier is 'n paar voordele van cholien:
Help met ontwikkeling van die brein
Help met brein onderhoud
Belangrik is vir sellulêre funksie
Gebruik word deur honderde prosesse in die liggaam
Veg brein mis
Ondersteun gesonde kognitiewe funksie
Choline kan nie 'n aanvulling wat jy nog nooit gehoor het van wees, maar dit is beslis een van die goeie aanvullings vir kognisie wat ons beveel. Verskeie studies is gedoen om te bewys die belangrike skakel tussen cholien en gesondheid brein. Choline is ook ingesluit in baie nootropic en brein ondersteuning versnitte, sowel as op sy eie in 'n aparte aanvullings.
Hoe om Neem Choline
Choline kom tipies in kapsule vorm, tipies bied om 500mg per porsie. Dit is die beste om die aanvulling met voedsel te neem, maar dit is nie streng noodsaaklik. As jy swanger is, moet jy voor die aanvang van enige nuwe aanvulling, insluitend cholien om jou dokter te spreek.
Die mees algemene newe-effek van cholien is hoofpyn. Dit is tipies wat veroorsaak word deur die neem van groot dosisse op een slag, so as jy 'n hoofpyn sien nadat hierdie produk, oorweeg die verlaging van jou dosis of neem twee kleiner dosisse gedurende die dag. Anders as dit, het cholien nie algemeen veroorsaak baie newe-effekte, hoewel daar 'n paar is kommer met 'n lang-termyn gebruik.
4.) Omega 3 vetsure (Fish Oil)
Wat is Omega 3 vetsure?
Omega 3 vetsure is 'n klas van natuurlike vette wat diepgaande voordele vir die gesondheid kan hê. Hulle kom in verskillende voedselsoorte en aanvullings, maar die beste bronne sluit in vis (en visolie), en sekere sade, soos lijnzaad (en vlassaadolie). Hierdie vette is belangrik vir die behoorlike funksie van ons liggaam, en word dus beskou as noodsaaklike vette. Omega 3 se 'n positiewe uitwerking op ons spiere, vel, hare en meer, maar hulle kan ook 'n beduidende voordele met betrekking tot die gesondheid van ons gedagtes.
Hoe Omega 3 vetsure help Your Mind
Omega 3 vetsuur aanvullings, insluitend visolie en ander vorme, is 'n goeie aanvulling vir geheue, vir sel wedergeboorte, en vir algemene gesondheid brein. hulle help om die brein selmembrane te bou, Te bevorder nuwe vorming brein sel, inflammasie, en nog baie meer te verminder. Hulle kan ook help verbeter jou bui, en ondersteun geheue. Hier is 'n paar belangrike voordele van omega 3 vetsure:
Help om inflammasie
Help om die gevolge van "brain fog" en 'n gebrek aan fokus verminder
Verbeter vermoë om te fokus
Help voorkom depressie
Verhoog brein volume
Vertraag die effekte van neurologiese veroudering
Dra by tot die brein ontwikkeling en instandhouding
Help voorkom kognitiewe agteruitgang en Alzheimer se siekte
Veral belangrik vir swanger vroue
Omega-3 vetsure het baie positiewe uitwerking op die brein. Hulle is een van die top-aanvullings vir geheue, en kan ook effektief aanvullings vir fokus. Plus, dit is ook 'n groot algemene gesondheid booster met 'n wye verskeidenheid van voordele. Met 'n paar newe-effekte, is daar min rede nie om omega-3 neem, tensy jy 'n baie vis eet natuurlik in jou dieet.
Hoe om Neem Omega 3 vetsure
Omega-3 vetsuur aanvullings kom in 'n verskeidenheid van vorms. Die gewildste is visolie en vlassaadolie. Visolie is dalk die beste bron, maar lijnzaad en ander vorme is nuttig sowel. Tipies hierdie aanvullings kom in kapsule vorm, sodat hulle is maklik om te neem. Jy sal wil hê om jou dosis te neem met kos om absorpsie te verhoog. As dit nie, volg net die geskrewe instruksies op die produk wat jy gebruik.
Omega 3 vetsure Newe-effekte
Die newe-effekte is gewoonlik ligte, maar hulle is afhanklik van die vorm van aanvulling wat jy neem. Sedert visolie is die mees algemene, sal ons fokus op visolie newe-effekte. Hierdie aanvullings kan verskeie maag probleme vir sommige mense, soos naarheid en diarree veroorsaak. Daarbenewens, sommige mense rapporteer fishy asem nadat 'n dosis. Hierdie effekte kan verminder of uitgeskakel word deur die neem van die aanvulling met kos. Jy kan ook probeer om die bevriesing van die kapsules te fishy asem / nasmaak te voorkom.
Gaan na: Top 10 Fish Oil Aanvullings
5.) Vitamien E
Wat is Vitamien E
Vitamien E is 'n algemene vitamien wat bestaan ​​uit 'n klas van 8 molekules, wat is verdeel in die tocopherol en tocotrienol kategorieë. Jou multivitamien bevat waarskynlik vitamien E, hoewel waarskynlik in klein dosisse. Jy kan ook verkry vitamien E deur sekere kosse, Soos donker blaargroente, neute, ens Vitamien E-aanvullings kan hê 'n aantal voordele, Wat wissel van immuun ondersteuning aan vertraag ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang. Dit is belangrik om daarop te let dat die meeste van die voordele vitamien E se vandaan voorkoming 'n vitamien E-tekort - so, met ander woorde, as jy reeds genoeg van hierdie vitamien kry, jy kan nie veel effek sien uit die toevoeging van 'n vitamien E aanvulling tot jou dieet.
Hoe Vitamien E Help Your Mind
Vitamien E is anti-oksidant eienskappe, Wat beteken dat dit kan help om jou liggaam se selle hulself te verdedig teen skade wat deur vrye radikale. Dit geld vir die meeste selle in die liggaam, insluitend die breinselle. Dit is deel van die rede dat vitamien E kan help voorkom kognitiewe agteruitgang in die bejaardes. Hier is 'n paar van die belangrikste voordele van vitamien E:
Help voorkom ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang
Verhoed vitamien E tekort
Help selle beskerm teen skade
Ondersteun die brein
Een van die meer doeltreffende aanvulling vir geheue
Soos reeds genoem, is die meeste van effekte vitamien E se reeds geniet deur baie mense, behalwe dié met 'n vitamien E tekort. Vitamien E tekorte is redelik algemeen in ontwikkelende lande, maar minder so in ontwikkelde lande. Daar is bewyse wat daarop dui dat 'n vitamien E-tekort kan gesondheid breinskade, En omgekeerd, vas dat tekort kan help om die gesondheid brein. Met dit gesê, as jy 'n gebalanseerde dieet te eet en 'n multi-vitamien, jy is onwaarskynlik dat 'n vitamien E-tekort het.
Hoe om Neem Vitamien E
Vitamien E kom in kapsule vorm, en moet geneem word met kos. Voldoende vlakke van vitamien E in jou liggaam kan gehandhaaf word deur middel van 'n baie lae daaglikse inname, so baie mense sal genoeg uit hul dieet alleen te kry. As jy vermoed dat jy dalk 'n tekort wees, dosisse van ongeveer 400 IU (268 mg) is tipies.
Vitamien E Newe-effekte
Gemeenskaplike vitamien E newe-effekte sluit in hoofpyn, naarheid, moeg gevoel en ligte uitslag. Ernstige newe-effekte is skaars, maar sommige mense het probleme berig.
Antioksidante is 'n klas van stof wat help sel skade in die liggaam en gees te voorkom. Daar is baie stowwe en aanvullings wat in die antioksidant kategorie val, insluitend vitamiene A, C en E, beta-karoteen, selenium en nog baie meer. Jy kan 'n goeie bedrag van die kry antioksidante uit jou dieet As jy 'n baie vrugte en groente te eet nie, maar anti-oksidant-aanvullings kan ook baie voordelig vir jou gesondheid wees.
Hoe Antioksidante help Your Mind
Antioksidante te beskerm teen skade veroorsaak deur vrye radikale. In wese beteken dit dat hulle help om die selle in jou liggaam gesond en geheel. Soos ons ouer word, ons selle beskadig raak - en dit sluit breinselle. Antioksidante kan help om stadig die skade af, Help ons brein bly skerper, vinniger, en gesonder. Hier is 'n paar belangrike voordele van antioksidante:
Veg vrye radikale
Help om selle gesond
Ondersteun beter geheue, fokus en kognisie
Verhoed oksidatiewe stres
Een van die top-aanvullings vir fokus en geheue
Antioksidante kan voordelig wees vir algemene gesondheid, nie net gesondheid brein wees. En alhoewel jy waarskynlik 'n paar van jou dieet, is die kanse goed dat jy nie kry optimale hoeveelhede. Oorweeg die toevoeging van 'n anti-oksidant aanvulling tot jou dieet vir 'n beter gesondheid brein en kognitiewe funksie!
Hoe om Neem Antioksidante
Antioksidante is beskikbaar in verskillende vorms en groottes. In voedsel, die beste bronne is vrugte en groente. In aanvulling vorm, sal jy produkte wat bestaan ​​uit 'n mengsel van anti-oksidante, sowel as individuele bestanddele soos vitamien E. vind As jy die aanvulling roete gaan volg die dosis instruksies op die produk wat jy gebruik.
Sedert antioksidante is 'n klas van produkte en nie 'n spesifieke stof, is dit moeilik om jou te vertel spesifieke newe-effekte. Dit is moontlik om negatiewe reaksies op spesifieke bestanddele in antioksidant-aanvullings het - as jy nuuskierig is, praat met jou dokter.
Gaan na: Top 10 Antioxidant Aanvullings
Ginkgo biloba is 'n spesie van die boom, wat oorspronklik in Asië. In werklikheid is dit die oudste lewende boom spesies op aarde! Ginkgo biloba is ook 'n baie gewilde vul, veral so hier in die VSA en in Europa. Dit is dikwels toted as een van die sterk aanvullings vir geheue wat kan help om jou gedagtes skerp en jou herinneringe ryk. In aanvulling vorm, ginkgo biloba is afkomstig van 'n uittreksel hoofsaaklik gemaak van die blare van die boom. Dit is vol met flavonoïede en terpenoïede, Wat beide 'n kragtige anti-oksidante is. Dit is een van die beste aanvullings vir geheue, en kan ook 'n paar groot positiewe uitwerking op jou algemene gesondheid.
Hoe Ginkgo Biloba Help Your Mind
Soos reeds genoem, is ginkgo biloba propvol antioksidante wat help sel skade wat veroorsaak word deur vrye radikale te voorkom. Daarbenewens is daar is beduidende bewyse dat ginkgo kan help versterk ons ​​herinneringe (alhoewel sommige studies teenstrydige resultate het getoon). Hier is 'n paar van die belangrikste voordele van ginkgo biloba:
Kragtige anti-oksidant eienskappe
Verminder die ouderdom-verwante geheue verval
Kan nuttig om te veg dementia en Alzheimer se
Mag bui verbeter
Kan nuttig wees vir die behandeling van ADHD wees
Een van die top-aanvullings vir geheue
Die meeste studies op ginkgo biloba effekte op gesondheid geheue is gedoen op pasiënte met demensie, en algehele het indrukwekkende resultate opgelewer het. Vir 'n gesonde individue, is die uitwerking meer omstrede, met baie studies wat toon dat ginkgo verbeter geheue funksie selfs in gesonde mense, met ander te verklaar dat dit geen effek. Ongeag, ginkgo biloba is 'n goeie aanvulling vir fokus en geheue, en is veilig om te neem vir die meeste mense.
Hoe om Neem ginkgo biloba
Ginkgo biloba kom tipies in kapsule vorm, en is gewoonlik net die verpoeierde kruie in 'n kapsule. Dit kan met of sonder kos, maar dit is geneig om beter te absorbeer met 'n maaltyd. Indien verkies, kan jy ook 'n tee te brou deur leegmaak die kapsule in warm water en roer. Tipies, ginkgo biloba aanvullings bied om 120mg per porsie. Hierdie bedrag kan keer per dag geneem word 1-3, as dit nodig is.
Ginkgo Biloba Newe-effekte
Om 'n natuurlike plant ekstrak, ginkgo biloba algemeen nie newe-effekte so lank as wat dit is gevolg soos voorgeskryf veroorsaak. Met wat gesê het, het sommige mense berig hoofpyn, duiseligheid, maag probleme en ander klein newe-effekte.
Gaan na: Top 10 Ginkgo Biloba Aanvullings
8.) Vitamien D
Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat dikwels genoem word "die sonskyn vitamien" omdat dit hoofsaaklik verkry word deur middel van direkte blootstelling aan sonlig. Ons liggame kan nie maak vitamien D, dus moet ons dit absorbeer deur middel van ons dieet en deur blootstelling aan sonlig. Omdat ons 'n groot persentasie van ons vitamien D van blootstelling aan die son, is dit maklik om vitamien D tekort in die winter tyd, veral vir mense wat in kouer klimate woon. Vitamien D is wyd bekend vir sy vermoë om been gesondheid te ondersteun, maar daar is ook bewyse dat dit nuttig vir mag wees die verbetering van breinfunksie.
Hoe Vitamien D help om jou Mind
Vitamien D is een van die 24 mikrovoedingstowwe wat van kritieke belang vir menslike oorlewing is. Dit speel baie rolle in die liggaam, insluitend die bevordering van bene, die ondersteuning van die immuunstelsel, en die verhoging van kognisie. Baie mense het nie genoeg vitamien D te kry, veral in die winter tyd wanneer blootstelling aan die son is laag. Hier is 'n paar van die voordele van vitamien D:
Verhoed vitamien D-tekort
Kan help om te verhoed dat / behandel dementia en Alzheimer se
Ondersteun been gesondheid en krag
Kan help voorkom depressie en seisoenale affektiewe versteuring
Een van die top-aanvullings vir fokus en kognisie
Verskeie onlangse studies wat op vitamien D vlakke gelyk in pasiënte in vergelyking met hul kognitiewe funksie het getoon dat oor die algemeen hoër vlakke van vitamien D gelyk aan hoër kognitiewe funksie. Hierdie voorlopige resultate is baie belowend, maar vitamien D moet nog meer kliniese navorsing ondergaan voordat ons finaal kan sê dat die toevoeging van 'n vitamien D aanvulling om jou dieet jou kognitiewe funksie sal toeneem. Met dit gesê, as jy 'n tekort aan vitamien D, en voeg 'n aanvulling sal beslis help.
Vitamien D kom in kapsule vorm, en oor die algemeen geneem moet word met 'n maaltyd (en verkieslik 'n bron van vet, soos visolie). Sommige vitamien D-aanvullings kom pre-gemengde in vetterige olies, soos olyfolie of visolie. As dit die geval is, neem dit met 'n ete is nie nodig nie, maar nog steeds oor die algemeen aanbeveel. Dosisse tipies rondstaan ​​die 4,000 IU vlak, wat is tegnies die boonste veilige limiet vir die vitamien. So, dit is onwys om meer as een dosis kan neem per dag, tensy anders aangedui deur 'n mediese beroep.
In die meeste mense, sal die aanbevole dosis van vitamien D nie newe-effekte veroorsaak. Daar is sommige potensiaal interaksie met medikasie om bewus te wees van. As jy te veel te neem, mag jy newe-effekte soos moegheid, slaperigheid, droë mond, hoofpyn, en maag probleme ervaar.
Wat is Huperzine A?
Huperzine A is 'n verbinding wat kom van die Huperziceae familie van kruie. Dit is 'n uittreksel uit die rou plantmateriaal en sit in kapsules vir die aanvulling vorm. Huperzine A word beskou as 'n nootropic, en het 'n indrukwekkende potensiaal getoon in die voorkoming van ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang. Dit is wat bestudeer word vir die potensiële vermoë om te behandel Alzheimer se, en dit is gereeld beskou as 'n doeltreffende aanvulling vir breinkrag.
Hoe Huperzine A Help Your Mind
Huperzine A is 'n asetielcholienesterase-inhibeerder, wat in wese beteken dat dit help om ensiematiese afbreek van asetielcholien voorkom. Asetielcholien word dikwels na verwys as 'n "leer neurotransmitter", want dit is nou betrokke in die manier waarop die menslike verstand leer en groei. Hier is 'n paar voordele van Huperzine A:
Verhoed uiteensetting van asetielcholien
Verhoog "leer neurotransmitter" vlakke
Verbeter vermoë om te leer en te onthou
Veilig is om te neem
Nuttig vir gesondheid brein langtermyn
Kan nuttig wees vir die behandeling van Alzheimer se siekte wees
Een van die top-aanvullings vir kognisie
Eintlik is hierdie verbinding help optimale vlakke van asetielcholien in jou brein, wat op sy beurt lei tot 'n beter kognitiewe funksie in stand te hou. Meer navorsing moet gedoen word op hierdie verbinding, maar aanvanklike navorsing het getoon baie positiewe resultate.
Hoe om Neem Huperzine A
Huperzine A kom in kapsule vorm. Die tipiese dosis is iewers tussen 50mcg en 200mcg. In kliniese proewe, het hierdie dosisse bewys beide doeltreffend en veilig. Die aanvulling kan met of sonder kos.
Huperzine n Newe-effekte
Huperzine A veroorsaak newe-effekte in sommige mense, soos naarheid, braking, versteurde visie, ens, maar die meeste mense nie enige newe-effekte ervaar, so lank as wat behoorlike dosis perke gerespekteer. Praat met jou dokter voordat dit vul as jy op die oomblik neem cholinerge / anticholinergiese middels, of asetielcholienesterase inhibeerders.
10.) Vitamien B-12
Wat is Vitamien B-12?
Vitamien B-12 is een van die verskeie B-vitamiene wat voordelig vir 'n gesonde brein funksie kan wees. Die vitamien is belangrik vir energieproduksie, rooi bloed vorming sel, DNA sintese, en nog baie meer. In gesonde individue, kan B-12 nie veel doen om breinfunksie hupstoot; Maar in dié met B-12 tekort, die gevolge kan aansienlik wees.
Hoe Vitamien B-12 Help Your Mind
Vitamien B-12 is uniek in die sin dat dit nie noodwendig sal jou help om fokus of geheue te verbeter as jy gesond is reeds, maar as jy 'n B-12 tekort, kan jy baie baat by die toevoeging van 'n B-12 vul. Hier is 'n paar voordele van B-12:
Help voorkom vitamien B-12 tekort
Help voorkom brein mis en geheueverlies
Verbeter fokus en geheue
Belangrik is vir DNA sintese
Verbeter algemene gesondheid
B-12 tekort is redelik algemeen, wat tot 40% van die Amerikaanse bevolking. Die gevolge van B-12 tekort is geen lag saak, met die brein mis, geheueverlies, angstigheid, depressie, verlies van eetlus en meer gerapporteer. As jy nog nie 'n B-12 tekort, Jy kan aansienlik verminder die effekte van die brein mis deur die byvoeging van 'n B-12 vitamien aanvulling tot jou dieet.
Hoe om Neem Vitamien B-12
B-12 aanvullings kom tipies in pil / kapsule vorm, en is baie maklik om te neem. 500mcg is 'n tipiese dosis, hoewel dit verskil. Jy kan B-12 neem met of sonder kos.
Vitamien B-12 Newe-effekte
Terwyl die meeste mense nie enige newe-effekte van hierdie vitamines sal sien, het sommige mense berig hoofpyn, jeuk, swel en ander verwante kwessies.
Gaan na: Top 10 Vitamien B12 Aanvullings
Nou dat jy alles oor die beste aanvullings vir fokus en geheue gelees het, ons hoop jy voel meer ingelig oor jou opsies. As jy gereed is om 'n aankoop te maak, raai ons probeer een van ons aanbeveel produkte. Wil jy dalk om verskeie produkte vir die beste resultate te probeer, maar dit is nie streng noodsaaklik.
Ten slotte, wil ons graag aan te beveel dat jy die res van hierdie werf gee te verken. Ons het gedetailleerde gidse op byna elke tipe aanvulling daar buite. As jy nuuskierig oor enige ander gesondheids produkte is, is die kanse goed ons het die inligting wat jy soek!