Verhoudings, hetsy platonies, familie of romanties, kan `n uitdaging wees. Dikwels word mense beseer en dit verg tyd en moeite om die verhouding te herbou. Versoening is moontlik as beide mense pleeg. U kan hierdie situasie oorkom en u waardigheid handhaaf as u dit op die regte manier benader.
Berei voor vir versoening
U moet erken dat dit verskil van vergifnis. Mense verwar dikwels vergifnis met versoening. Vergifnis is iets wat net iemand nodig het, maar versoening verg twee mense. As iemand nie versoen wil word nie, kan jy dit nie alleen doen nie. As die ander persoon nie gereed is nie, is dit dalk nie tyd om te versoen nie.
Nooit bid of verneder jouself sodat die ander persoon met jou praat of hoor wat jy moet sê nie. U is die enigste wat beheer oor u eie handelinge het.
As die ander persoon nie met jou wil praat oor die situasie nie, gee hulle tyd en ruimte.
Het realistiese verwagtinge. Aangesien rekonsiliasie `n proses is, moet jy nie verwag dat dinge na normaal terugkeer na `n gesprek nie. Konsentreer op die klein oorwinnings op die pad in plaas van die finale uitslag. Dit neem tyd vir `n verhouding om te genees.
`N voorbeeld van `n klein oorwinning sou wees om `n aangename gesprek te hê of `n probleem te bespreek sonder om jou stem te verhoog.
Neem jou ego opsy. Versoening vereis eerlikheid. Ongeag of jy die een was wat aanstoot neem of aanstoot neem, wees bereid om na dinge van jou te luister wat jy nie mag hou nie. Jy moet bereid wees om te erken dat jy verkeerd was, dat jy seergemaak het en dinge van die ander persoon se perspektief sien.
Jou begeerte en bereidwilligheid om te versoen, toon jou krag.
Dit kan nuttig wees om hierdie gevoelens te dokumenteer voordat jy met die persoon praat. Dit sal jou toelaat om jou gedagtes te analiseer en sommige gesprekke te verwag wat hulle sal hê.
Evalueer die gebroke verhouding. Neem tyd om te gaan sit en dink oor wat nie in die verhouding gewerk het nie. Skryf die spesifieke probleme neer en hoe het u bygedra tot hierdie probleme. Skryf ook moontlike oplossings neer vir die probleme wat u geïdentifiseer het.
Dit sal jou help om gefokus te bly wanneer jy met die ander persoon praat en wys dat jy daartoe verbind is om in die verhouding te werk.
Terwyl dinkskrums om moontlike oplossings te vind, dink aan die spesifieke probleem en let op hoe u bygedra het tot die probleem en die effek daarvan op die ander persoon.
Dit kan moeilik wees aangesien jy nog steeds woede of wrok teenoor daardie persoon mag voel. Jy sal die bewuste besluit moet neem om jouself in die skoene van die ander persoon te plaas.
Stel jou voor hoe die ander persoon voel. Voel jy kwaad, seer of ontsteld? Dink aan `n tyd waarin jy dieselfde emosies gevoel het. Dit sal jou toelaat om `n gemeenskaplike grond met die ander persoon te vestig.
Begin met die versoeningsproses
Verklaar jou begeerte om `n positiewe uitslag te kry. Begin die proses deur die ander persoon jou bedoelings te vertel. Wanneer vertroue verlore gaan, kan dit moeilik wees om seker te wees van die ander persoon se bedoelings. Dit is belangrik dat jy jou ware begeerte uitdruk om die verhouding te laat werk.
Jy kan iets sê soos: "Ek weet dinge het nie goed gegaan tussen ons nie, maar ek wil graag die moeite doen om dinge beter te maak."
Erken enige gevoelens van woede of wrok. Waarskynlik, beide jy en die ander persoon voel seer of mishandel. Jy moet nie voorgee dat hierdie gevoelens nie bestaan ​​nie. Sê vir die ander persoon waarom jy kwaad of wrok voel. Jy moet ook die ander persoon laat voel watter woede hulle voel.
Dit kan nuttig wees om jou gevoelens neer te skryf voordat jy met die persoon praat. As jy dit nie doen voordat jy praat nie, kan die ander persoon en jy skryf hoe hulle voel en ruil wat hulle skryf.
Wanneer iemand toornig teenoor jou spreek, moet jy nie ontslaan word nie. Moenie dinge sê soos "jy moet nie so voel nie" of "dit maak nie sin nie". Probeer eerder iets soos "jy het die reg om so te voel" of "ek verstaan ​​die rede."
Luister na die ander persoon se perspektief. Laat die ander persoon uit die oogpunt van die verhouding praat. Om beide standpunte van die probleem te verstaan, sal u verhinder om in die toekoms dieselfde fout te maak. Die ander persoon en jy moet empatie met mekaar. Empatie kan ook gevoelens verlig wat jou laat seer of ontstel.
Vra jouself af wat jy sou doen as jy in die ander se skoene was. Dink na oor hoe jy sou voel, hoe jy sou reageer en watter verwagtings jy sou hê oor jouself.
Leen al jou aandag aan die persoon wanneer hy praat. Moenie aan jou antwoord dink terwyl die ander persoon praat nie. Wag totdat jy klaar is voordat jy antwoord.
Verontschuldig jou vir enigiets wat jy verkeerd gedoen het. Nadat u die gevoelens en emosies bespreek het, moet u verskoning vra vir enige manier waarop u bygedra het tot die gevoelens. As jy om verskoning vra vir iemand seer, bevestig jy daardie gevoel. Dit is jou manier om te sê dat jy respek en empatie voel vir wat die ander persoon ervaar het. U verskoning moet berou spesifiseer vir wat u gedoen het, dat u verantwoordelikheid sal neem vir u optrede en dat u bereid is om iets waarheid te doen om die situasie te verbeter.
Om verskoning aan iemand te gee, is nie iets waaroor jy skaam nie. Dit is nodig om `n goeie persoon te wees om verskoning te vra. Dit beteken nie noodwendig dat jy swak is nie.
Jy kan net sê soos: "Ek is jammer dat jy sleg voel, ek moes nie gedoen het wat ek gedoen het nie en ek sal dit nie weer doen nie". Probeer om so spesifiek as moontlik te wees terwyl jy jammer kry. Dit is moontlik dat `n vae verskoning nie regtig vir die ander persoon lyk nie.
As jy `n verskoning aanvaar, bedank hom en erken wat hy gedoen het. Jy kan sê: "Ek aanvaar jou verskoning" of "Ek aanvaar jou verskoning, ek weet dit was moeilik vir jou".
Vra of aanvaar vergifnis. Sodra jy om verskoning gevra het vir wat jy verkeerd gedoen het, is dit tyd om die vergifnisproses te begin. Jou verskoning dui daarop dat jy jammer maak wat jy gedoen het en verantwoordelikheid neem, maar vergifnis gaan verder as om dit net te erken. die vergifnis Dit laat jou toe om uit te druk of jy seer of kwaadwillig voel, om die wortel van jou emosies te verstaan, om eerlik te wees met wat jy verkeerd gedoen het en om die ander persoon te vra om jou te vergewe. As jy die vergifnis aanvaar, sal dit jou nie swak maak nie, of dit sal beteken dat jy die gedrag van die ander persoon regverdig.
Vergifnis is `n keuse. Albei mense gee woede, wrok en skuld vry.
Moenie aanvaar of vergifnis vra as dit nie reg is nie. As jy nie gereed is om te vergewe nie, laat die ander persoon weet. Jy kan iets sê soos: "Ek het dit steeds hanteer, wees geduldig met my."
As die ander persoon jou nie wil vergewe nie, hoef jy nie om vergifnis te smeek nie. Al wat jy kan doen is om te probeer. U kan u waardigheid handhaaf en wag vir die ander persoon om te nader.
Vergifnis maak versoening makliker, maar dit is nie `n vereiste nie. Selfs as jy of die ander persoon nie gereed is om te vergewe nie, is versoening steeds moontlik.
Fokus op die hede. Sodra jy jou gevoelens bespreek het, is vergewe en verskoning gevra, is dit belangrik om op die volgende stappe te fokus. Om vorige gesprekke en ou gedrag te noem, kan skadelik wees vir die versoeningsproses. Versoening fokus op die herbou en herstel van die verhouding.
Stem saam om die verlede op `n onderlinge manier agter te laat. Bespreek weer jou visie van die toekoms van die verhouding.
Maak `n lys van praktiese aksiewerkwoorde. Hulle kan saamstem oor eenvoudige dinge soos weeklikse telefoongesprekke of een aandete per maand.
Begin om vertroue op te bou. Vertroue is die basis van enige verhouding. Sodra dit gebreek is, neem dit tyd en moeite om weer vertroue te hê. Beide jy en die ander persoon moet voortgaan om openlik en eerlik te kommunikeer, konsekwent te wees met hul optrede en geduld te wees. Soms is daar `n paar vertragings.
Jou woorde en optrede moet in ooreenstemming wees. As jy aan die ander persoon vertel dat hulle tyd saam sal spandeer of jy sal die naweek na hulle bel, voltooi dit dan.
As jy die gevoelens van die ander persoon seergemaak het, vra om verskoning onmiddellik. As jy seergemaak is, lewer kommentaar en laat die ander persoon weet.
Wees geduldig en moenie verwag dat dinge dadelik dieselfde word as voorheen nie.
Moenie moedeloos wees as dinge nie soos beplan gaan nie
Die hoeveelheid tyd wat die rekonsiliasie neem, sal afhang van die spesifieke omstandighede van die verhouding en die persoonlike eienskappe van die betrokke persone. Elke verhouding is anders.