Verbrand soveel kilojoules met oefening - Voelgoed
Tuis Voelgoed ’n Nuwe Jy Verbrand soveel kilojoules met oefening
Verbrand soveel kilojoules met oefening
Ons wil almal weet; watter oefeninge moet jy doen om gewig te verloor? Is een tipe oefening beter as ander of gaan dit op die ou end eintlik oor metabolisme?
Om ’n halwe kilogram per week af te skud moet jy ongeveer 15 000 kilojoules meer as gewoonlik verbrand. Die hoeveelheid kilojoules wat ‘n mens tydens ’n aktiwiteit verbrand hang af van hoeveel jy weeg. ’n Persoon wat 50 kg weeg sal minder kilojoules verbrand met ’n sekere aktiwiteit as ’n persoon wat 80 kg weeg. ’n Goeie manier om ekstra kilojoules te verbrand, is om vir langer te oefen.
Die tabel gee ’n aanduiding van hoeveel kilojoules ’n persoon wat 70 kg weeg verbrand:
Fietsry @ 20 km/uur
1 700 kJ per uur
Draf @ 9 km/uur
3 000 kJ / uur
3 100 kJ/uur
Swem @ 45 m/minuut
2 000 kJ/ uur
1 700 kJ/uur
Stap @ 7,5 km/uur
1 800 kJ/uur
Let wel: Dit gaan egter nie net oor die kilojoules wat jy verbrand tydens oefening nie, maar hou in gedagte dat oefening jou metabolisme verhoog deurdat dit jou spiermassa verhoog. Dus verander jy jou liggaam in ’n vetverbrander in plaas van ’n vet stoorder.
Vorige artikelVae nuwejaarsvoorneme lei tot mislukking
Volgende artikelKry meer uit jou produkte én begroting