NORDIC BLADING - VOORBEREIDING VIR DIE SEISOEN - FIKSHEID - 2020
Nordic Blading - voorbereiding vir die seisoen
Die ski-en langlaufseisoen kom nader. Vir die baie ongeduldig, is Nordic Blading nou beskikbaar: dit is inline skating met stokke in langlauf vryslag. Die liggaam is holisties gelaai en goed opgelei. Nordic Walking het intussen 'n vaste plek in die fiksheidsprogramme van alle sportorganiseerders. Nordic Blading bewys dat intensiewe loop in staat is om te ontwikkel: langlauf met binnekant.
Wat is Nordic Blading?
Enigeen wat glo dat Nordic Blading nog steeds 'n jong sport is, is verkeerd. Ten minste is die roller skate beginsel al meer as 200 jaar bekend. Al in 1760 het die Belgiese John Josef Merlin wiele onder sy skate gemaak en hulle "patins á roues alignedées" genoem. Rolskaatse met wieletjies in 'n ry. In 1863 het die Amerikaanse James Leonard Plimpton roller skates met vier houtwiele vervaardig, twee voor en twee agter Die rubber goedere fabriek Bäumcher & Co. bande roller skates met twee opeenvolgende bande op die mark.
Uiteindelik het die Amerikaanse Scott Olson, 'n hokkiespeler, roller skate met die wiele in 'n ry gemaak: die inline skate is gebore. Hy noem hulle "Rollerblades" en het ryk geword, en inline skate of rollerblades het 'n integrale deel van fiksheid geword.
Gesamentlike vriendelik ja, maar risiko van besering
Ervare ruiters kan vinnig 20 tot 30 km / h bereik, veral as hulle vinniger afdraander. Gebreekte bene en kneusplekke is die mees algemene beserings, maar ouer mense in die bobeen, maar ook polse, onderarms, onderbene, kop en gesig word aangetas. Benewens 'n beskermende toerusting soos helm, knie en polshouers, is dit in elk geval nuttig om Noord-Skating onder leiding van 'n afrigter te leer.
Aangesien dit nie maklik is om die arm- en beenbewegings in die pas te koördineer, remtegnieke te oefen en balans te handhaaf nie, nie die voete in te buig nie en genoeg afstand na die ander ruiters te hou. Maar danksy die pale is dit selfs makliker vir sommige om te leer skateer as sonder 'n paal. Nordic Blading oefen alle vorme van uithouvermoë, interval opleiding, langafstand opleiding, spoed en sterkte. Die gebruik van die arm vereis meer spiere as normale skating.
Die opleiding moet verduidelik, die sport dokter dr med. Klaus Gerlach, 40 persent meer effektief as pure skating. Benewens die beenspiere en die hele bolyf word opgelei, insluitende die rug en maag, benodig dit ongeveer 90 persent van die skeletspier. Behoorlik opgeleide mense werk ongeveer 600 Kcal per uur. Skokvrye beweging beskerm die gewrigte en die kombinasie van arm en beenbeweging lei tot die koördinerende vermoëns.
Tegnologie soos in langlauf
Die Nordic Blading tegniek is soortgelyk aan die uitvoering van langlauf met simmetriese en asimmetriese lopies. 'N Mens beweeg bv. vorentoe beweeg met die dubbeldekkstoot, dit beteken stadig, rol die bolyf effens op, skiet arms op skouerhoogte en plaas vorentoe op die grond en druk dan sterk af. Jy moet die arms agteruit lei en die bolyf weer oprig.
In die twee-tot-een tegniek word die armbeweging elke ander stap begin, byvoorbeeld wanneer die regterbeen aan die voorkant is. Wanneer die linkerbeen rol, word die bolyf weer regop en die arms swaai agteruit. In die een-tot-een tegniek, 'n vinniger variant, word elke beenbot gekombineer met die armbeweging. Die stokke wat van koolstof gemaak word, is soortgelyk aan die landstreke, maar is toegerus met 'n kombinasietop van metaal en rubber, of met spesiale Nordic Blading-wenke om optimale greep op asfalt te bied. Die optimale lengte word bereken deur die volgende formule te gebruik: hoogte (in cm) x 0,9 + 2,5 cm.
Skike as 'n variant van Nordic Blading
'N Variant van Nordic Blading is Skiking. 'N Skike het in teenstelling met inline skate net twee wiele, wat onderskeidelik voor en agter die voet is. Die lugvulde wiele het 'n deursnee van 15 cm en besit, wat die spesiale is, by die agterwiel 'n remstelsel, wat met die kalf bedien word.
Skikes kan gebruik word met gewone gimnasiums, drafskoene of drafskoene. Velcro-bevestigingsmiddels maak die voet vas. Met 4 cm grondvryhoogte en 'n wielbasis van tot 47 cm, wat selfs op ongelyke paaie ry, is geen probleem nie. In die besonder, die remme gee ekstra veiligheid en die Skiking is maklik om selfs vir beginners te leer.