Stres kan verleidelike en sterk wees, oorheers ons lewens en lok ons ​​in met die adrenaline van die lewe op volle smoor. Te veel om te doen met te min tyd is ons volkslied. Sommige etiket dit die American Way of die moderne lewe. Maar miskien is dit is ons kollektiewe waansin wat ons het al daarvan oortuig dat ons uitputting van mededingende eise, overabundant keuses, en oor-verleng skedules is óf natuurlike of onmoontlik om te verhoed dat.
Wat is stres in elk geval?
Stres is die geleidelike en verraderlike afloop van ons algemene gesondheid. Buite druk soos werk, familie spanning, en swak voeding neem hul tol op ons verstand, liggaam en gees. Stres kan ook vanuit ons binnedring deur negatiewe gedagtes, konstante kommerwekkende en lae selfbeeld. Maak nie saak wat die geslag, ekonomiese status of posisie is nie, niemand is immuun teen die skadelike gevolge van stres nie.
Chroniese stres ondermyn die liggaam se vermoë om homself op te los en veroorsaak sielkundige en fisiese siektes. Ons kan skaars 'n koerant optel of televisie kyk sonder om te sien en te hoor van 'n nuwe studie oor stres aan 'n verskeidenheid siektes. 'N openbare gesondheid opname beraam dat 70 tot 80 persent van die Amerikaners wat konvensionele dokters besoek aan stresverwante of "lewenstyl" siektes ly. Miskien is die mees skadelike effek van stres dat ons kontak verloor het met hoeveel hierdie chroniese spanning ons verhoudings, ons fisiese gesondheid en ons emosionele welstand beheer.
Oorweeg stres op die snelweg. As jy wil om dit af te breek wat die sel verstaan, dit is chemiese stres as gevolg van die rookmis. Om op die snelweg is emosionele stres omdat jy nie gelukkig is om daar te wees. Om op die snelweg is strukturele spanning omdat jou hart en longe en niere nie so goed funksioneer wanneer jy is krap in jou stywe klein motor sitplek. - Dr.Vincent Medici
DIE STRESS RESPONSE: STRIP OF VLIEG - Die Simpatiese Senuweestelsel
Die stresrespons is ons liggaam se vinnige en outomatiese skakelaar in hoë rat. Tydens die stresrespons is ons liggaam soos 'n vliegtuig wat gereed is vir afloop. Ons hart, bloed, longe, vertering en brein word almal geaktiveer en ingestel om te gaan. Hierdie reaksie help ons om fisieke bedreigings te hanteer deur ons meer energie, spoed, konsentrasie en behendigheid te gee om onsself te beskerm of so vinnig as moontlik te hardloop. Maar fisiese dreigemente is nie die enigste gebeurtenisse wat hierdie stresrespons veroorsaak nie. Sielkundige bedreigings - druk op die werk, interpersoonlike kwessies, geldbekommernisse, siekte of die dood van 'n geliefde - kan ook dieselfde alarmstelsel uitstel. Selfs die tipiese daaglikse eise van die lewe kan bydra tot ons liggaam se stresrespons.
Enige situasie wat ons as gevaarlik, selfs onbewustelik of vals beskou, word as 'n bedreiging vir ons simpatieke senuweestelsel ervaar. Ons liggame reageer deur ons adrenale kliere aan te spreek om 'n reeks streshormone, adrenalien en kortisol vry te stel, ons hartklop te verhoog, ons bloeddruk te verhoog en ons energie te verhoog.
Onder die meeste omstandighede, sodra die akute bedreiging verby is ons ontspanningsrespons alle stelsels terug na neutraal. Maar die moderne lewe inhou deurlopende stresvolle situasies wat nie van korte duur, die skep van 'n chroniese stress.Thus ons loop op 'n veg-of-vlug reaksie langer as wat nodig is of gesond is.
Wat korttermyn vir die liggaam goed is, kan oor lang tye baie skadelik wees. 'N senuweestelsel onder chroniese stres kan as gevolg daarvan hiperaktief (freneties) of hipoaktief (onderaktief) word. Die disharmonie van hierdie twee natuurlike en noodsaaklike kragte kan dan baie van ons fisiologiese aktiwiteite balanseer en bydra tot verskillende fisiese en sielkundige toestande.
DIE STRESS RESPONSE: REST EN DIGEST - Die Parasympatiese Senuweestelsel
Hoe ons waarneem 'n stres-uitdagende geleentheid sal die impak daarvan op ons gesondheid te bepaal. Nie alle stresvolle situasies is negative.The geboorte van 'n kind, 'n werk bevordering, of 'n nuwe verhouding is dalk nie so gevaarlik beskou word om ons liggaam. Ons kan egter van mening dat hierdie situasies is stresvolle omdat hulle nuwe of ons nie ten volle bereid om dit te hanteer.
Miskien kan niks ons meer vinnig verouder - intern en ekstern - as 'n hoë stres. Ongelukkig, wanneer ons onder stres is dit moeilik vir ons om die gewoontes wat lei tot 'n gesonde lewe te handhaaf. In plaas daarvan om te oefen, sommige mense reageer deur onaktiwiteit en ooreet. In plaas van die eet van gesonde, swig ons toenemend swak voeding keuses. In plaas daarvan om te oefen selfbeheersing, misbruik ons ​​alkohol, rook, en self sorg.
Hoe om die impak Bestuur wat Lewe Gebeure op jou
Alhoewel stres 'n feit van die lewe is, kan stappe gedoen word om die impak wat lewensgebeure op jou het, te bestuur. Leer eers om stresvolle gebeure te identifiseer en gesonde maniere te ontwikkel om hierdie daaglikse spanning te verwerp, soos oefening, gesond eet, sosiale ondersteuning en psigoterapie. Voeg by daardie gereelde massage, wat baie effektief kan wees om die senuweestelsel te balanseer en homeostase te herstel (fisiese balans en ewewig). Die vel en spiere bevat baie senuwee eindes en verbindings. Die strelende, balanserende, genesende aanraking van massering word deur hulle aan elke deel van die liggaam oorgedra om verligting te bring en welsyn te bevorder.
Raak verbindings Home Massage is 'n uitstekende metode wat jy kan bring in jou daaglikse lewe om spanning te verlig en herinner die liggaam hoe ontspanning feels.There is nie 'n enkele kuur-al, maar die integrasie van die huis massage in jou lewe kan jou help om stres te bestuur, te verbind met die mense wat jy liefhet, skep 'n rustige huislike omgewing, en jou help om 'n langer, gesonder lewe.
© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Alle regte voorbehou.
Tuis Massage: Die transformasie van gesinslewe deur die helende krag van Touch
deur Chuck Fata en Suzette Hodnett.
Deur die klem op die ingebore genesing krag van aanraking om stres te verminder en die verbetering van die immuunstelsel, hierdie praktiese handleiding bied die gereedskap vir die bereiking van gesondheid, ontspanning, en verband met geliefdes. Ontwerp vir die professioneel met 'n eenvoudige stap-vir-stap-instruksies, hierdie boek leer die drie beginsels wat leer massage maklik en pret maak. Ook ingesluit is idees vir die totstandkoming van die huis massage in die daaglikse lewe en hoe om hierdie beginsels te gebruik om massering met babas, kinders, tieners, gades deel, en die bejaardes.
Chuck Fata was 'n nasionaal gesertifiseerde masseerterapeut en mede-stigter van Raak verbindings Home Massage, Inc. Hy het geleer professioneel by die Santa Monica Skool vir Shiatsu en die Kalifornië College of Fisiese Kuns asook massering werkswinkels en retraites vir nie-professionele mense.
Suzette Hodnett, MS, ook mede-stigter van TCHM, Het meer as 20 jaar ondervinding as 'n gelisensieerde psigoterapeut, professionele kunstenaar en Tai Chi Sandan instrukteur. Sy werk tans as 'n Life Coach, vermenging haar ervaring van emosionele en fisiese gesondheid aan die jeug en volwassenes te bring. Met Jackie Sloan, CMT, bied sy retraites, lesings en werkswinkels landwyd om ontspanning, verband, en die helende krag van aanraking te bevorder.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Siektes en voorwaardes > Spanning!!! Hoe om die impak daarvan Bestuur op jou en jou lewe