Marichiasana Ek: let op binne - Tuis joga oefening - 2021
Hierdie asana sal energie herstel, dompel in stilte en bly net waar jy is.
Om binne te draai, is nie 'n instinktiewe reaksie op moeilike situasies nie, maar 'n onontbeerlike komponent van goeie gesondheid en onuitputlike energie. En geslote houdings, soos Marichiasana I, is die beste geskik om weer met jou te herstel en te vestig.
As jy voel dat energie opdroog, neem tyd om na binne te draai. Luister na jou
aan die liggaam. Raak ontslae van potensiële bronne van geraas - skakel die foon af en beweeg weg van die rekenaar. Dompel jou in stilte en bly net waar jy is.
Sit in Dandasan, buig die regte knie en plaas die regtervoet so na as moontlik aan die skubatone. Hou die spanning in jou linkerbeen en rus jou linker femur op die vloer. Brei jou regterhand vorentoe uit en draai dit sodat jou duim na die rug kyk, die gesamentlike binnekant draai en terselfdertyd die lyf vorentoe trek.
Gryp die regte knie onder die oksel. Trek die naeltjie na die ruggraat, verminder die buikspiere om spanning te skep om die agterkant van die liggaam te ondersteun. Op die uitasem, druk die buitenste kant van die voorarm in die geboë been. Bring jou linkerarm om jou bolyf om jou arms met 'n handdoek of joga-gordel aan te sluit.
As jy gemaklik is, kan jy net jou vingers draai. Voel Samana Vayu, trek die naeltjie selfs nader aan die rug en skep 'n innerlike hysbak opwaarts, wat uit die middelpunt van jou wese kom. Neem 10-15 asemhalings en asem uit, en herhaal dan aan die ander kant.
Terwyl jy in hierdie posisie dink, is dit moontlik om op 'n sterk innerlike kern te vertrou, die innerlike steunpunt te vertrou en nie op ekstrinsieke motivering staat te maak nie. Kyk na dieper binne, voel die samehang van verskillende strome van energie: die vloei wat uitgaan (Vyana Vayu), onmerkbaar maak die ribbekas oop terwyl die voorvoet vorentoe strek.
Die afgaande stroom (Apana Vayu) help die voet op die mat rus om nog meer te versterk. Elke asem (Prana Vayu) help om bewus te bly en die ervaring te aanvaar soos dit is. Om binne te draai, is glad nie dieselfde as om jou van die wêreld af te skerm nie, om die bewussyn, geestelike losbandigheid af te skakel of uit die werklikheid te ontsnap.
Kyk na die video: Adhyatma Vidya & Vedant: Swami Ramdev & Acharya Pradyumn Episode - 2 Part 2. Vedic Channel (Junie 2021).