Van vars aangekla tot aan die slaap raak ... Die stryd met moegheid - Indus Valley Ayurvedic Centre
Van vars aangekla tot in u voete slaap ... Die stryd met moegheid
Almal van ons as mense het die probleem teëgekom om van tyd tot tyd buitensporig en buitensporig moeg te wees. Daardie tye wanneer ons soos lewende dooies voel en optree en 'n taak so eenvoudig soos om aan te trek, voel soos 'n marathon in wording. Moegheid, moegheid, lusteloosheid en 'n ernstige gebrek aan energie van tyd tot tyd, is eintlik 'n volkome normale toestand wat ons almal soms raak. Dit kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid situasies of dinge. Algemene snellers vir oormatige moegheid sluit in spanning, geestelike of fisiese uitputting, 'n reaksie op spesifieke medisyne of het selfs sy wortel in 'n sielkundige afwyking. As hierdie toestand egter langer as 'n paar dae duur en nie deur 'n paar goeie nagte van vaste slaap versorg word nie, moet ons oorweeg dat dit 'n aandoening of siekte kan wees en nie net 'n verbygaande fase nie. Daarom, as dit die geval sou wees, is dit belangrik om die toestand so vroeg as moontlik te diagnoseer en die oorsaak daarvan te behandel, in plaas daarvan om die simptome te hanteer.
Kliniese navorsing het 'n interessante feit gedokumenteer, en dit is dat meer as dertig persent van alle besoeke aan 'n dokterskantoor te wyte is aan dieselfde klagte - die gevoel van uiterste moegheid, uitputting en gebrek aan energie. Die probleem wat 'n mens gereeld hier teëkom, is die feit dat die bepaling van die rede vir uiterste uitputting uit 'n mediese oogpunt nogal moeilik kan wees om vas te stel, wat dikwels die rede is dat 'n dokter sal aanbeveel dat die pasiënt 'n wye verskeidenheid toetse ondergaan, alles van bloed tot urine en ontlasting word gevra om die presiese onderliggende probleem te probeer identifiseer wat die voortdurende gevoel van uitputting veroorsaak. Soos vroeër genoem, kan uiterste moegheid veroorsaak word deur slaapstoornisse, 'n ongebalanseerde skildklier, angs of selfs bloedarmoede. Daar is beslis nie een maat wat pas by die identifisering van die oorsaak van uiterste moegheid nie.
Sommige van die oorsake van moegheid is al genoem. Veranderings aan ons bio-ritmiese slaappatroon kan een van die ernstigste skuldiges wees wat verantwoordelik is vir skielike konstante moegheid; dit kan die volgende insluit: gebrek aan voldoende slaap, slaapapnee, onderbroke slaap, oorverbruik van alkohol, skofwerk (verander dag tot nag) ) en 'n oormatige hoeveelheid slaap kan 'n rede vir moegheid wees. Ondervoeding en ander voedingsafwykings soos proteïentekort, marasmus, volledige kalorie-tekort en kwashiorkor is ook al dikwels gekoppel aan oormatige moegheid of uitputting. Endokriene afwykings kan ook 'n belangrike rol speel, veral in die vorm van lae of hoë bloeddruk, en hoë of lae bloedsuiker, variasies in skildklierfunksionaliteit en gastro-intestinale afwykings, soos peptiese ulkusse of gastro-reflux.
Laastens, maar beslis die moeite werd om te noem, is die feit dat oormatige moegheid veroorsaak kan word deur oefening en wat ons sou noem. Oefeningafwykings of -stoornisse, hiermee bedoel ons die gebrek aan liggaamlike oefening, te veel as om te oefen en 'n toestand van uitbranding te skep. 'N Ongesond oormatige werklading, tesame met sielkundige redes wat kan wissel van depressie en angs tot onopgeloste hartseer of spanning wat nog nie deurgewerk moet word nie. Medies kan die verbruik van bloeddrukmedisyne, antidepressante, beta-blokkers, diuretika, GOS-remmers en angswerende medikasie (veral die bensodiasepiengroep) ook moegheid veroorsaak.
Die oorsake van moegheid is dus, soos u kan sien, uiteenlopend en wisselend, van fisiek tot sielkundig en selfs medisinaal. Die een gemene deler wat voorkom asof dit voorkom in al die aspekte wat verband hou met die oorsaak van moegheid, is 'n wanbalans of een of ander versteuring. Te veel of te min fisieke aktiwiteit, te veel of onvoldoende geestelike aktiwiteit, medikasie wat nie heeltemal ooreenstem met ons fisiologie nie, hormoonvlakke wat nie in die regte verhouding deur ons breine of liggame versprei word nie, emosies wat woeker terwyl hulle is nie ontleed en hanteer nie.
Hieronder word voorbeelde van die vier mees algemene redes vir gevoelens van uitputting en malaise genoem
Die eerste is die mees voor die hand liggende, en dit is die inspanning van u liggaam, wat kan veroorsaak dat al drie u dosha's (Vata, Kappa en Pitta) ongebalanseerd raak omdat u uself bo u vermoë inspan. Oefening en fisieke aktiwiteit is 'n belangrike komponent van gesondheid, maar soos met alle dinge, moet dit met mate uitgevoer word.
Aangesien die gebruik van u liggaam tot 'n tridoshiese wanbalans bydra, kan onderbenutting van u liggaam met min of geen fisieke aktiwiteit 'n siklus van onaktiwiteit, lusteloosheid en moegheid skep, wat die gevolg is dat die ama ophoop in die liggaam, as onverteerde giftige stof. bou op en skep gevoelens van erge moegheid en malaise
In die wetenskap van Ayurveda is die hoeveelheid opgetekende inligting wat die waarde van voeding uiteensit, verbysterend. Die Ayurvediese filosofie van Annaha Brahmaha, wat vertaal in 'voedsel is goddelik', is alles wat in ag geneem moet word as u na u dieet kyk, as u dieet is onreëlmatig, baie oorverwerkte voedsel en oor die algemeen ongesond, dan kan u liggaam nie die voedingsstowwe onttrek wat nodig is om homself te voed en u energie en gees te gee nie. Daarbenewens is daar sekere voedselsoorte wat 'n direkte invloed op u prana of vitale energie het, wat dit uitput en u uitgeput laat voel. 'N Paar voorbeelde hiervan is voedsel wat te verwerk is, met 'n hoë vetinhoud en drankies bevat baie kafeïen of alkohol.
Wat slaap betref, is daar geen gedokumenteerde presiese hoeveelheid wat u moet kry om gesond te wees nie. Maar onvoldoende, onderbroke en onreëlmatige slaap dra alles by tot 'n gevoel van uitputting en gevoel van moegheid. In 'n onlangse publikasie deur die tydskrif Environmental and Occupational Medicine van Groot-Brittanje, is die gevolgtrekking gemaak dat die slaap minder as ses uur slaap 'n direkte uitwerking het op oordeel, reaksietyd en liggaamlike koördinasie. Dit speel ook 'n bydraende faktor om hoër vlakke van angs, depressie en stresvlakke te skep.
Sommige van die fisiese simptome van oormatige moegheid en malaise kan insluit: duiseligheid en duiseligheid, luiheid, kortasem en hartkloppings en liggaamlike swakheid, gekombineer met die ooglopende gebrek aan energie en gevoel van moegheid.
In die wetenskap van Ayurvediese genesing en behandelings word oormatige moegheid en uitputting veroorsaak deur 'n wanbalans van een of meer van die doshas. Die wanbalans kan selfs in al drie die doshas voorkom. Soos ons weet, kan uitputting en moegheid oorsake hê as gevolg van geestelike fisieke of emosionele faktore. In terme van die doshas wanneer moegheid die toestand is wat u wil behandel, is dit meestal Vata wat hoofsaaklik hierby betrokke is, aangesien die verergerde en ongebalanseerde Vatta een van die hoofoorsake is van die verminderde sirkulasie van die voedingsplasma wat versprei word na al die die liggaam se organe en weefsels. Hierdie slegte sirkulasie kan moontlik gevoelens van uitputting en moegheid veroorsaak. Basiese wanbalans en verergering van die verskillende liggaamsbestanddele lei daartoe dat die maag oorlaai word, wat lei tot 'n oormatige produksie van Ama in teenstelling met gesonde ojas. Die produksie en ophoping van Ama in die liggaam kan lei tot die aanvang van allerhande siektes en siektes, insluitend moegheid en uitputting.
'N Dieet wat die drie doshas versag, is een van die belangrikste middels om moegheid teë te werk en te bekamp. As u u dieet vanuit 'n Ayurvedische perspektief beskou, is heel voedsel wat in 'n so natuurlike toestand as moontlik verteer word, die basis vir 'n gesonde dieet. Die Ayurvedische wetenskappe bepleit die verbruik van suiwer voedsel, wat in Ayurveda Sattvic-voedsel genoem word. Sattviese kosse is geneig om sag te wees en nie te veel aan geure soos pittigheid, sout of hitte nie. Die Ayurvedische dieet beveel ook aan dat stimulante soos koffie, alkohol en tabak geminimaliseer word. Gekoelde en ysdrankies moet ook tot die minimum beperk word en nooit tydens of direk na etes verbruik word nie, dit is om te verseker dat ons agni- of spysverteringskanaal nie beïnvloed word nie. Warm eten of kruietee kan egter tydens die etenstyd verbruik word.
Lyers aan moegheid moet liggaamlike oormatige oefening vermy; die oefening van joga kan van groot voordeel wees om u energievlakke te herlaai, en asemhalingsoefeninge soos Pranayama kan ook baie voordelig wees.