9 stappe tot goeie oggend - Gesondheid - 2021
9 stappe tot goeie oggend
Eenvoudige aksies, en positief - die see.
Hoe wonderlik om die oggend in 'n goeie bui wakker te maak, maak die gordyne opgewek oop, glimlag die volgende dag. Maar dit lyk asof dit net in die teater gebeur, en in die alledaagse lewe verwag ons grys dae, somber verbygangers en 'n nare wekker. Reg? Nee! Wat ons oggend sal wees hang net van ons persepsie af. Probeer om geleidelik die volgende gewoontes in jou oggendwerk in te stel, en met verloop van tyd sal jy sien dat die oggend nie so 'n nare tyd van die dag is nie.
Sing dans. Gaan na die bad deur die steppe, na die kombuis - draai by die ballet die kragtige lied aan, moenie huiwer om te sing en te dans asof niemand sien nie. Soggens kan jy jouself vir positiewe en vreugdeprogramme programmer, wat voordelig vir jou prestasie is. Daarom, as jy in die diens wil vorder - die aanklag van vreugde in die oggend het jy net nodig. Neem dit as 'n gewoonte: wakker word - lig aan, pret musiek en kom saam, dans.
Het seks. Ter wille van so 'n geval kan jy vroeg wakker word. Endorfiene word vir jou die hele dag verskaf. Môreseks help jou om gemaklik en selfversekerd te voel - jy word 'n positiewe persoon, mense voel dit en word aangetrokke tot jou.
dieDoen 'n vinnige oefensessie. Die sleutelwoord is "vinnig". Soms wil jy net nie wakker word om 'n uur lank in die plank te staan ​​of op te daag nie. As gevolg hiervan slaap jy nog twee uur en voel nie die beste manier nie. Moenie jouself dwing om elke dag as 'n liggaamsbouer op te lei nie. As jy voel dat jy nie die energie het vir 'n intense oefensessie nie, maak 'n maklike opsie: 300 spring op 'n tou, 'n sagte strek, 'n 15-minute rit en so aan.
Neem 'n kontrasdou. Of selfs koud! Koue water (nie ys nie) verbeter die immuunstelsel, verbeter die sirkulasie, bevorder gewigsverlies en brandvette.
Lees die afskeid. Hang 'n teken met 'n motiverende aanhaling op 'n prominente plek - laat elke oggend jou herinner aan wat jy van die lewe wil hê.
Drink water met suurlemoensap. Benewens die vele voordele vir die liggaam, verbeter hierdie drank die sielkundige toestand: vernuwe, verminder sielkundige honger en verbeter bui.
Voeg iets pret by jou to-do list. As jy jou to-do list (to-do list) saamgestel het en dit heeltemal uit komplekse en vervelige take bestaan, sal jou bui en produktiwiteit gedurende die dag teen nul wees. Dit is beter om 'n dag minder dinge te doen, maar maak hulle kwalitatief. Verdun take met aangename kleintjies - en jou bui sal verbeter.
Lig die aroma lamp. Spesiale geure beskik oor verkwikkende eienskappe. Aartappel-sitrus-, jasmyn-, kruisement- en roosmaryn-essensiële olies. Voeg hulle soggens by die aroma lamp.
Berei klere in die aand voor. Dit is 'n soort ritueel: wanneer jy klere vir môre voorberei, respekteer jy die komende dag. Watter soort goeie bui kan ons praat as u 'n verkleineerde baadjie uit die kas uithaal, yster dit haastig en vind dat daar 'n vlek daarop is?