'Gaan net instagram na'. LightField Studios / Shutterstock
As u gevra word om tuis te werk tydens die coronavirus-pandemie om te help vertraag die verspreiding van die virus, is jy dalk aanvanklik baie gelukkig daaroor. Dink aan die Voordele soos om tyd en uitgawes te pendel, en in 'n gemaklike omgewing te wees.
Maar die tuisomgewing het talle afleidings wat dit maklik maak om uit te stel en nie u werk gedoen te kry nie. Of u nou tuis is of 'n lang tydelike werker is wat sukkel om 'n paar dae aan die taak te wees, hierdie bewysgebaseerde strategieë kan u help om uitstel te verminder en produktief te bly.
1. Stel 'n duidelike werkskedule op
Die tuisomgewing het nie die struktuur van 'n werkomgewing nie, met tydige onderbrekings en duidelike aanvangs- en eindtye. Die skep van 'n skedule wat aangepas is vir die werk wat u wil doen, kan die ontbrekende struktuur byvoeg, die uitstel verminder wat andersins plaasvind.
Stel dus 'n plan vir u werk wat duidelike en realistiese doelwitte het wat u kan verwag om binne 'n gegewe tyd te bereik. As u doel is om 'n verslag van tien bladsye te skryf, verdeel u die taak in kleiner en meer hanteerbare stappe wat minder oorweldigend is. U wil byvoorbeeld begin met agtergrondnavorsing voordat u skryf en dan 'n uiteensetting opstel, met die doel om 'n spesifieke aantal bladsye per dag te skryf.
Die organisering van u groter taak in verskillende kleiner bied ook geleenthede om ervaar klein suksesse, wat kan versamel en help om jou gemotiveerd en produktief te hou.
Hoe u ook al u werk-by-huis-skedule organiseer, probeer redelike pouses in te sluit. Beplan betyds vir etes sowel as kort pouses om u gedagtes te verfris. Maar wees versigtig: kort pouses wat persoonlike e-pos of sosiale media nagaan, kan tot 'n volledige uitstel in die vorm van cyberloafing or kubermakery as u u pouse nie beperk nie.
2. Pak onsekerheid op
As u sukkel om 'n werktaak te begin of af te handel, kan dit wees omdat u onseker is oor wat gedoen moet word om u werk te voltooi. As u tuis werk, kan dit moeiliker wees om vinnige antwoorde te kry om hierdie onsekerheid te verminder. Mense is geneig om uit te stel oor take wat onduidelik of verwarrend is en wanneer hulle nie seker is oor wat hulle veronderstel is om te doen nie.
Dit is omdat sulke take gevoelens van onsekerheid kan skep onaangename, en dit wek gevoelens van self-twyfel en selfkritiek. Dit is meer geneig om uitstel te wees as mense dit ervaar onaangename gevoelens wat verband hou met 'n taak dat hulle nie kan verdra of bestuur nie.
Voordat u met 'n nuwe of onbekende werkstaak begin, moet u seker maak dat u duidelike leiding het oor wat gedoen moet word. Omdat ons nie altyd weet wat ons nie weet nie, kan dit begin met die taak voordat u besef dat u belangrike inligting ontbreek of onduidelik is oor wat nodig is om die werk te verrig.
Om meer bewus te raak van die gevoelens van onsekerheid is die eerste stap in die benutting van hierdie onaangename gevoel en neem aksie om die inligting wat u benodig te bekom. As u 'n lys sleutelpersone het wat u kan kontak vir vinnige ondersteuning, kan dit ook help as u bevind dat u dit is verlam deur onsekerheid.
3. Verminder afleidings
Tuis werk beteken dat u potensiële afleidings moet hanteer wat u van die taak kan afneem. Dit is 'n goeie eerste stap om jouself in te stel om in 'n rustige ruimte te werk wat waarskynlik min of geen verkeer van familielede of woonstelle het nie. Maar ekstern werk kan ook behels dat u aanlyn is en toegang het tot 'n aantal digitale versoekings.
Sommige mense is goed daarmee om hierdie afleidings blind te hou en kan gefokus bly op hul werk, ongeag waar hulle is. Maar as u werk het om dit te doen, is dit vervelig, stresvol of veroorsaak dit u self twyfel kyk na snaakse katvideo's kan 'n ontvlugting word om u te help om beter te voel ten koste van u werk.
As u beheer oor hoe en wanneer u vir nie-werkdoeleindes mag gaan aanlyn, kan u blootstelling aan afleiding van u digitale omgewing en die risiko dat u uitstel, verminder.
Bestudeer hoe u onderbrekings moet hanteer. stockfour / Shutter
4. Beplan vir onderbrekings
Selfs die beste planne om tyd af te staan ​​om u werk af te handel, kan uitmekaar val wanneer daar onverwagse onderbrekings voorkom. As u nie voorbereid is nie, kan daardie oproep van u mamma wat net wil gesels u versoek om uit te stel en u werkskedule van die baan af te gooi.
Een benadering wat bewys is dat dit effektief is om die gaping tussen voornemens en aksies te sluit - uitstel verminder en jou help bly produktief - is om maak spesifieke indien-dan-planne vir die hantering van onderbrekings.
Dit behels eers om na te dink oor die moontlike onderbrekings wat u kan ervaar, en dan weer te oefen hoe u sal reageer. Byvoorbeeld, as mamma bel, kan u voorbereid wees om te sê: 'Jammer, ek sal graag wil gesels, maar ek werk eintlik nou. Kan ek u terugbel na werk? "
5. Kyk na die betekenis van werk
My navorsing dui op 'n gebrek aan positiewe gevoelens oor 'n taak kan dra ook by tot uitstel. As u tuis werk, word u omring deur dinge wat u persoonlik van belang is. In vergelyking hiermee, kan u werk minder betekenisvol lyk.
Hierdie kontras kan dit soms moeilik maak om gefokus en produktief te bly. As u uself daaraan herinner hoekom u werk vir u belangrik en waardevol is, kan dit die skaal help herbalanseer om positiewe gevoelens te verhoog in die rigting van u werk en verminder uitstel terwyl u tuis werk.
Fuschia Sirois, Leesbundel in Gesondheidsielkunde, Universiteit van Sheffield
Jy is hier: Tuis > Lewe > Finansies & Careers > Loopbaan & Sukses > 5 maniere om uitstel te verminder en produktief te wees terwyl u tuis werk