Hoe om te weet of jou stres chronies of akuut is - Werk...
Die meeste mense maak die verkeerde aanname dat alle stres dieselfde is, terwyl daar eintlik iets soos slegte stres en goeie stres is. Die stresreaksie in 'n oerreaksie wat ons oorlewing verseker het, maar in die hedendaagse wêreld benodig ons hierdie reaksie nie soveel, indien ooit nie. In plaas daarvan is ons reaksie op stres oorskry deur laat te wees vir werk, of sosiale vervreemding ervaar.
Alhoewel dit op sigself ernstig is, waarborg hulle nie 'n massiewe vrystelling van streshormoon nie, maar is dit nog erger as dit chronies word. Daar is wel maniere om vas te stel of jou stres chronies of akuut van aard is, aangesien daar duidelike verskille in hul manifestasies is. Soek die volgende:
Jy ly aan slapeloosheid
Korttermynstres het nie 'n blywende uitwerking op die liggaam nie, alhoewel adrenalien een van die streshormone van die liggaam is. Adrenalien is die hormoon wat ons in 'n hoë rat skop, sodat ons kan 'veg of vlug'. Dit maak ons ​​waaksaam, verhoog die hartslag en asemhaling en skakel die begeerte na slaap uit.
As dit chronies raak, word adrenaline egter 24 uur vrygestel, wat jou slaapvermoë benadeel. As jy baie nagte agter mekaar nie kan slaap nie, is chroniese spanning aan die werk.
Swak konsentrasie en onvermoë om doeltreffend te werk
Stres herskakel die manier waarop die brein werk om dit meer emosioneel te laat reageer. Jy sal dus veranderinge vind wat plaasvind wat die areas van die brein verminder wat verantwoordelik is vir leer en geheue, en verhoogde breinareas van die dele wat emosionele reaksies beheer. As iemand jou dus 'n taak by die werk toewys, kan jy kies om te huil as jy nie die sperdatum kan haal nie, of jy kan kwaad maak omdat jy oorwerk voel. Dit is nie ideaal nie en dui op chroniese stres.
Gebrek aan belangstelling in seks
Chroniese stres onderdruk testosteroonvlakke en veroorsaak negatiewe veranderinge in die bloedvate wat die bloedvloei benadeel. Die gevolg is 'n verlies aan belangstelling in seks, of selfs wanneer die begeerte ontstaan, die onvermoë om 'n ereksie te bereik of te handhaaf. By vroue manifesteer dit hoofsaaklik as onderdrukte libido, maar beïnvloed dit ook die vrugbaarheid in beide geslagte.
Onvermoë om vreugde te voel
Die gevolge van chroniese stres is verreikend en kan ook die vlakke van die neuro-oordragstowwe dopamien en serotonien beïnvloed. Meer spesifiek daal dit hul vlakke, wat weer motivering en dryfkrag belemmer, en kan depressie veroorsaak as gevolg van verminderde brein serotonien. Serotonien is 'n belangrike neurotransmitter wat gemoed en welstand moduleer, terwyl dopamien ons gedrewe hou. Wanneer albei hierdie chemikalieë in die brein verminder word, is die gevolg 'n algemene verlies aan doel, en 'n 'so what' houding. Dit het ook verreikende gevolge vir die familie van diegene wat geraak word.
Veranderinge in houding en temperament
Alhoewel veranderinge in houding en gemoedstoestande as gevolg van chroniese stres aan slaaptekort toegeskryf kan word, is dit bekend dat kortisol self ook hierdie veranderinge veroorsaak. Soos reeds genoem, verander kortisol die breingebiede wat logiese denke beheer en beklemtoon emosionele reaksies. Individue word toenemend geneig om uitbarstings van woede "tantrums" te vertoon, of tree net op 'n manier wat nie bevorderlik is vir die bevordering van gesonde verhoudings nie.
Dit is noodsaaklik dat jy stres so vinnig as moontlik menslik onder beheer kry. Beplan 'n mini-vakansie, neem 'n paar dae af by werk en probeer net slaap. Die tekens van chroniese spanning vind geleidelik plaas en moet maklik in die vroeë stadiums beheer word. Moenie toelaat dat jou akute reaksie op stres 'n baie erger dier word nie - ontspanning is die sleutel!