Ha nako e ntse o tsoela ka, basali ba haholo-holo, empa hape banna ba qala ho utloa oache bona tsa likokoana-hloko ticking. O a hore lilemo moo u batla ho qala ho ba le lelapa le ho ba le bana, empa ke bohlale u ne u qala fumana molekane e nepahetseng bakeng sa eona. U se ke ua beha lenaneng la pele pere! o kgomarele tumelo ya gago le letswalo le le se nago molato. Batho ba bangwe ba be ba sa theeletše letswalo la bona, gomme tša tumelo di ba palela. Har'a mefuta e sa tsoaneng ea mahe a linonyana, mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa oa rona oa ho ja ke likhoho le likoekoe. В этой статье мы попробуем разобраться, можно ли употреблять их в сыром виде, в чем состоит разница между теми и другими, и насколько она существенна.Ho thehoa le boleng ba phepo ea mahe a tala Ho ea ka litekanyetso tsa bohlokoa ba lijo, mahe a linonyana a na le lits'ebetso tse latelang ka 100 g: khoho: liprotheine - 12.7 g (tekanyo ea letsatsi le letsatsi - 27.6%); mafura - 11,5 g (kabelo ea letsatsi le letsatsi - 20,%); lik'habohaedreite - 0,7 g (kabelo ea letsatsi le letsatsi - 0,3%); mafura a mafura a mangata - 3.4 g (tekanyo ea letsatsi le letsatsi - 18.9%); li-polyidaturated fatty acids - 1.9 g (tekanyo ea letsatsi le letsatsi - 31,8%); monounsaturated fatty acids - 3.6 g (kabelo ea letsatsi le letsatsi - 10.1%); Likoekoe: liprotheine - 11.9 g (tekanyo ea letsatsi le letsatsi - 25,9%); mafura - 13.1 g (tekanyo ea letsatsi le letsatsi - 23.4%); lik'habohaedreite - 0,6 g (phaello ea letsatsi le letsatsi - 0,2%); mafura a mafura a mangata - 3.5 g (tekanyo ea letsatsi le letsatsi - 19.1%); polyunsaturated mafura a acid - 1.3 g (kabelo ea letsatsi le letsatsi - 22%); monounsaturated fatty acid - 4.3 g (tekanyo ea letsatsi le letsatsi - 12%).