AFSLANKING: GLYX DIEET - RESEPTE EN AGTERGROND - KOS - 2020
Gewig verloor sonder honger. Wie besluit om sy dieet te oordeel volgens die GLYX-beginsel, kan dus sy gewig permanent onder beheer hou. Cruciaal vir GLYX is 'n slim kombinasie van voedsel. Omdat GLYX as 'n afkorting vir die glukemiese indeks staan. Dit is 'n waarde wat die invloed van individuele voedsel op bloedsuiker en insulienproduksie aandui. Baie mense in Duitsland wat ly aan vetsug en vetsug, woon in Duitsland. Maar te veel kilo op die heupe moet nie net vir estetiese redes geveg word nie, maar veral vir hul eie gesondheid.
Verslanking met GLYX
Enigeen wat ooit dieet gegiet het, weet dat hoewel die gewig tydens 'n dieet voortdurend kan verbeter, maar die risiko van die sogenaamde yo-yo-effek is dikwels goed. Enigeen wat 'n GLYX-dieet wil verloor, gaan nie op 'n korttermyn dieet wees nie, maar kan hul lewenstyl en dieetgewoontes heeltemal verander.
Terloops, om gewig te verloor met GLYX beteken nie honger nie. Wie kies die regte kos, mag letterlik vier. Omdat dit nie op sigself eet nie, lei dit tot vet, maar die keuse van voedsel.
Keuse van kos volgens GLYX
Hoe hoër die GLYX van 'n kos, hoe meer is die toename in bloedsuiker beïnvloed deur voedselinname. Dit is presies waar die algemene probleem lê: Wanneer sekere kosse, naamlik hoë GLYX, verteer word, kan dit die bloedsuikervlak laat skiet. Die liggaam produseer nou ook meer insulien outomaties. Maar insulien kan lei tot die sogenaamde hot-hunger-aanvalle. Vir ons liggame is dit belangrik dat die bloedsuikervlak steeds konstant bly sodat die bloedsuikervlak ook kan afneem.
Lae bloedsuikervlakke kan beskerming bied teen beroerte en hartaanvalle. Daarbenewens verminder 'n konstante bloedsuiker in die bloed die risiko van diabetes (diabetes mellitus). Dit is dus ideaal om voedsel te gebruik wat 'n GLYX onder 50 het. In 'n GLYX-tabel kan die waardes van individuele kosse afgelees word. Byvoorbeeld, volgraan, vars vrugte en proteïenryke peulgewasse het 'n lae glukemiese indeks.
Industriële vervaardigde suiker moet die beste volledig vermy word. Veral kosse wat verborge suikers bevat, soos ketchup, moet verminder of heeltemal uit die dieet verwyder word. In beginsel moet egter nie voedsel met hoë vlakke van GLYX heeltemal uitgeskakel word nie, maar dit hang af van die maatstaf. As u van tyd tot tyd 'n klein gedeelte van hoë GLYX en suiker gebruik, sal u nie enige negatiewe effekte ervaar as u volgens die GLYX-beginsel leef nie.
Verslanking met die GLYX dieet
Enigeen wat die GLYX volg, kan vet direk in die spier verbrand. Daarbenewens kan die liggaam meer eikosanoïede vorm, wat ook na verwys as "goeie" weefselhormone. Dit kan moontlik addisionele beskerming bied teen chroniese siektes soos osteoartritis of selfs allergieë.
Diegene wat sukses wil behaal deur gewig te verloor met die GLYX-dieet, moet die dag begin met baie vitamiene en proteïene. In 'n GLYX dieet, die resep is dat ten minste 1 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig daagliks verbruik moet word. Vir ontbyt is vars vrugte in kombinasie met karringmelk, sojamelk of kefir ideaal. Vir die middagete, volgens die GLYX-resep voor die hoofgereg, kan 'n groentesop of 'n bord slaai geëet word. Kantgeregte soos aartappels, pasta (al dente) of rys moet as klein porsies geëet word. Aan die ander kant kan groente in groot hoeveelhede as 'n bykot geëet word. Resepte rondom GLYX kan so maklik saamgestel word.
Natuurlik is dit belangrik om baie te drink in 'n GLYX dieet. Elke uur word 'n glas suurlemoensap aanbeveel, maar tee is ook geskik. Alkohol het 'n hoë GLYX. As jy nie alkohol wil ophou nie, moet jy eerder 'n droëwynspiritzer verkies in plaas van bier. As 'n inspirasie vir kook, word die volgende resep in terme van 'n GLYX dieet aanbeveel wanneer jy gewig verloor.
Resepte: GLYX dieet resep
Mediterreense GLYX-resep: spaghetti met tuna en tamatiesous
140 g tuna uit die blik
Pietersielie, vars oregano
Spaghetti in kokende soutwater, kook al dente. Skil uie en knoffel, sny in klein stukkies. Brood tamaties met kookwater, blus met koue water, vel, fyn dobbelstene. Verhit die olyfolie in 'n pan, braai knoffel en uie tot glas. Voeg blokkies tamaties by, geur met sout, peper en oregano. Smeer sous vir sowat tien minute. Dreineer die tuna, sny dit in klein stukkies en voeg kortliks by die sous by. Rangskik die spaghetti op die bordjies, voeg die sous by en strooi vars pietersielie. Hierdie GLYX resep word bereken vir twee porsies. Die inhoud van die bevattende proteïen is ongeveer 23 g.