Funksionele opleiding. Wat is dit en hoe werk dit | Stylvolle mans
Jy het seker al gehoor funksionele opleiding. Iets wat heeltemal modieus geword het onder die bekendste atlete en wat die fiksheidsgemeenskap probeer doen. Dit is 'n opleiding wat baie goeie resultate lewer vir diegene wat dit doen.
In hierdie artikel gaan ons u vertel wat funksionele opleiding is, waaruit dit bestaan ​​en hoe u dit moet uitvoer sodat u ook voordeel kan trek uit die resultate daarvan.
1 Wat is funksionele vermaak?
2 Skep doelwitte en volg dit
3 Voorbeeld van funksionele opleiding
4 Hoe om opleiding in die alledaagse lewe te integreer
Wat is funksionele vermaak?
Hierdie tipe oefeninge het die afgelope jare iets geword wat alle atlete op die lippe het. Bekende atlete en ander elite-atlete is diegene wat hul roem bevorder het deur die voordele wat hulle bied. Dit is 'n tipe opleiding wat verskillende kennis benodig om dit uit te voer en daar is baie mense wat beweer dat hulle kundiges is, en hulle is nie. Dit is maklik om baie van die belangrikste punte vir die effektiewe werkmetodiek oor die hoof te sien.
Funksionele opleiding is 'n doel op sigself. Daar is baie mense wat in 'n gimnasium begin oefen en nie goed weet wat hul doel of doel is nie. Stel u 'n realistiese langtermyn-, kort- tot mediumtermyn-doelwit voordat u soos 'n gek begin oefen. Oor die algemeen is hierdie korttermyndoelstellings nie realisties nie, want daar is baie rook op advertensieskerms en in alle media. Ons sien gespierde mense wat nie natuurlik is nie, en wat ons nie weet nie. Ons dink dit dit is maklik om te bekom en ons lei ons deur valse mites en hoop dat hulle ons bied om die weg te vergemaklik.
Skep doelwitte en volg dit
Funksionele opleiding is een wat Dit is ontwerp om spesifieke doelwitte te bereik en probeer ook om dit binne die voorgestelde tyd te bereik. As iemand byvoorbeeld wil kry spiermassaU hoef nie net 'n soort opleiding te gebruik wat by u doelwitte pas nie, maar u hele lewensgewoonte aan te pas by daardie doel. Dit is byvoorbeeld onmoontlik om spierhipertrofie te bewerkstellig sonder 'n behoorlike dieet en 'n gesonde lewenstyl. Dit is nutteloos om die beste te doen roetine om spiermassa te verhoog as ons daarna nie lekker eet nie of as ons elke naweek die water uit die vase drink.
Alle opleiding is gefokus op die bereiking van die voorgestelde doelwit en detail is in detail ontwerp om die resultate te optimaliseer. Hierdie tipe opleiding is die gevolg van die behoefte van baie pasiënte om na 'n besering hul liggaamlike toestand te herstel. Dit dien egter nie net om atlete terug te keer na hul daaglikse lewenspatroon nie, maar ook help voorbereiders om die resultate te optimaliseer en maksimeer die prestasie van u klante.
Voorbeeld van funksionele opleiding
Laat ons byvoorbeeld aanvaar dat die kliënt in hierdie geval 'n persoon wat baie jare as messelaar gewerk het. Daardie persoon het 'n lang tyd in die son bokse opgetel, kruiwaens opgetel, katrolle opgetrek om gewigte op te lig, en hy het lank met swaar materiaal gewerk. Dag na dag, jaar na jaar verswak die gewrigte en senings, en so ook die spiere. Daarom moet die fisiese afrigter, in hierdie geval 'n persoonlike afrigter, 'n oefenroetine voorberei wat gefokus is op die versterking van die spiergroepe wat hoofsaaklik tydens hul werk optree om hul doeltreffendheid en kapasiteit te verhoog in reaksie op verskillende stimuli.
Dit versterk nie net jou spiere sodat jy beter kan trek met die gewig waaraan jy moet werk nie, dit help om u liggaamshouding reg te stel om u take te verrig en doeltreffender te maak. Dit is waaroor funksionele opleiding gaan. Dit is 'n volledige plan sodat die pasiënt kan aanpas by sy lewenswyse, dit eenvoudiger, doeltreffender kan maak en moontlike beserings kan vermy. Alle volledige opleiding is op een doel gefokus en dit is om u werksdoeltreffendheid te verbeter.
Hoe om opleiding in die alledaagse lewe te integreer
En dit is dat 'n funksionele opleiding moet alle aspekte binne die menslike bewegingsreeks te integreer. As u 'n kundige wil wees oor hierdie tipe oefeninge, is dit nodig om menslike bewegingspatrone te bestudeer, kinders waar te neem hoe hulle optree, volwassenes hoe hulle werk en atlete hoe hulle sport beoefen. Uit al hierdie soorte waarnemings begin daar werk aan die mees algemene foute in almal.
Die foute wat gewoonlik in ons lewens gemaak word, word geleidelik aangeneem as gevolg van eentonigheid. Die een wat ure en ure voor 'n rekenaar deurbring, belemmer u liggaamshouding en respekteer nie die manier waarop u korrek moet sit nie. Daarom begin mobiliteitsprobleme, rugpyn, gewrigswakheid, ens. Verskyn. Met funksionele opleiding kan u sekere foute in die alledaagse lewe regstel en slegte gewoontes in gesonde gewoontes verander.
Aangesien ons gedurende die hele lewe verskillende soorte mense, situasies en slegte gewoontes sal ontmoet, moet ons funksiepatrone opstel wat dien as die wortel om probleme te behandel. Naamlik, meer sittende mense moet hul houding verander gedurende die tyd wat hulle sit, verhoog fisieke aktiwiteit en oefen die spiergroepe wat die meeste geraak word deur swak liggaamshouding. Op hierdie manier sal ons die vermoë van ons liggaam versterk en ons dag tot dag doeltreffender maak.
As ons ook bereik dat die dieet aanpas by ons doelstellings, sal ons die resultate op hoër vlakke optimaliseer. U moet dink dat opleiding 'n geheel is wat tot ons lewenstyl toegevoeg word. 'N Soort opleiding wat ons dag-tot-dag doeltreffender maak, ons welstand en gesondheid verhoog en ons daartoe lei om meer na onsself te kyk.
Ons moet van dag tot dag na ons beskadigde liggaam omsien, want dit is die enigste houer wat ons het. Ek hoop dat hierdie inligting nuttig was vir u om meer te wete te kom.