Hoe om maag na swangerskap te verloor - Waardes - 2022
Na die geboorte keer die liggaam nie dadelik terug na die punt waar dit was voor swangerskap nie. Na aflewering, die buik is nog steeds geswel, soos 'n swangerskap van 'n paar maande.
Selfs gedurende die eerste weke is dit normaal om swanger klere aan te trek, aangesien die ingewande nog nie weer aanwesig is nie. Sommige vroue, as gevolg van hul metabolisme, herstel die figuur onmiddellik, maar die normale ding is dat die vermindering van die buik van 'n paar maande tot 'n jaar duur.
Om 'n maag te verloor sodra die kind gebore is, is een van die groot obsessies van vroue. Om die figuur te herstel en dieselfde liggaam te hê as wat u gehad het, is 'n doel wat soms nie bereik kan word nie, alhoewel u dit wil hê, aangesien voldoende riglyne en roetines nie gevolg word nie.
- Eet 'n gesonde dieet: swangerskap was 'n goeie opleiding om 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet te eet. Dit is nie die tyd om hierdie gewoonte te laat vaar as u u figuur na aflewering wil herwin nie.
- Drink vloeistowwe: hou aan om vloeistowwe te drink, minstens 2 liter per dag, sal help om vet uit te skakel en goeie sirkulasie te bevorder.
- Gordels: baie ginekoloë beveel aan om nie hierdie tipe gordel te gebruik nie, sodat die spiere van die buik vanself hul toon herstel.
- Borsvoeding: help om oortollige vet wat opgehoop word, uit te skakel. Vroue wat hul babas borsvoed, is geneig om vroeër en makliker gewig te verloor omdat die baba die vetreserwes wegneem.
Al die bostaande wenke is goed en gesond, maar die enigste manier om maag na swangerskap te verloor, is om dit met liggaamlike oefening te kombineer. Die buik sal nie vanself terugkeer na waar dit was nie; daar sal altyd 'n laterale michelin of 'n maag wees wat nog nie voorheen daar was nie. Om die ingewande na swangerskap uit te skakel, is dit noodsaaklik om minstens 3 dae per week sport te beoefen.
-Om te hardloop: dit is die mees volledige oefening waarmee u meer korttermyn-resultate sal behaal. Na 20 minute se aërobiese oefening is dit wanneer u vet begin verbrand, voordat die liggaam koolhidrate inneem. U moet dus minstens 'n halfuur hardloop om selluliet te elimineer en u maag te verminder.
-ABS- U hoef nie na 'n gimnasium te gaan nie, u kan elke dag tyd spandeer om stelle boonste, onderste en skuins abs te doen.
- Doen hipopressiewe gimnastiek: dit is een van die metodes wat die beste resultate lewer. Dit is 'n reeks baie intense asemhalings wat in sekere houdings geneem word.
-Nog 'n sportsoort: swem, aerobics, Pilates, fiksheid ... Gimnasiums bied 'n wye verskeidenheid aërobiese en anaërobiese sportsoorte wat u kan help om u maag na swangerskap te verloor. U kan op u vader leun en 'n paar sessies per week bespreek om te sport en hom na die baba te laat omsien.
Baie bekende vroue sê dat hulle niks spesiaals doen om fisieke toon na swangerskap te herwin nie. Die werklikheid is dat dit nodig is om voortdurend liggaamlik te werk en 'n gesonde lewe te lei.
U kan meer artikels lees soos Hoe om maag na swangerskap te verloor, in die kategorie Postpartum ter plaatse.