Een van die grootste blokke om ons natuur as bliss te ontdek, is identifikasie met fisiese pyn. Wanneer ons pyn het, neem ons ons persepsie oor ons identiteit en wolke totdat dit verlig word. Sommige van hierdie is 'n natuurlike fisiologiese reaksie - pyn is onaangenaam en universeel ongewenste. Pyn is egter ook meestal onvermydelik, veral as ons ouer word of wanneer ons aan chroniese siektes ly. Heel dikwels word chroniese pyn die verhaal van ons lewens, waar al ons interaksies met die wêreld daardeur gekleur word. Deur dit waarheid en waarde toe te ken, maak ons ​​dit ons identiteit, waarvan die resultaat is lyding.
Pyn en lyding is twee afsonderlike kwessies. Ons kan pyn hê, maar nie daaraan ly nie. Lyding is die gevolg van die emosionele, sosiale, kulturele en psigologiese komponente van die pyn, wat heeltemal fisies is. Pyn word lyding wanneer ons ons foute begaan beeld van die liggaam om die liggaam te wees. Wanneer ons leer om oop te maak vir die sensasie van pyn deur op te let, begin 'n wonderbaarlike verskuiwing plaasvind. Die pyn verloor sy plek as die slaafmeester en word deur gesien vir wat dit is - 'n konglomerasie van sensasies en niks meer nie.
Jy kan hierdie oefening probeer as jy enige pyn in die liggaam het. Probeer dit as jy byvoorbeeld 'n hoofpyn het of 'n besering. As u chroniese pyn het, sal hierdie oefening geweldig help om die lyding wat u daarmee kan assosieer, te verminder. Die pyn kan ook in intensiteit verminder of weg gaan. Selfs al is dit nie, sal dit nie dieselfde effek op jou hê nie.
Doen hierdie oefening in die lêende posisie onmiddellik na aanleiding van die oefening "Sensing the Body" hierbo.
In 'n heeltemal ontspanne toestand, let op die sensasie van die pyn. Hier sal ons die voorbeeld van kniepyn van artritis gebruik. Let op die sensasie sonder die beeld van die knie. As jy vasgevang word in die storie van hoeveel jou knie seer, wat jou dokter daaroor gesê het, hoe dit jou wandel beïnvloed, hoe jy wil dit is weg, of jy 'n ander benadering moet probeer, ensovoorts, lig jou aandag liggies terug na die sensasie. Wat voel dit sonder die etiket van "pyn"? Waar is dit sonder die beeld of gedagte van 'n knie? Het dit 'n kleur of tekstuur? Is daar spasie daar rondom? Let op dat die sensasie suiwer en sonder alle etikette en beelde is. Word geïnteresseerd in die proses om op te let.
Is merk het enige grense? Het die proses van opmerkings enige pyn? Wat doen die opmerkings? Rus hier so lank as wat jy wil.
Gebruik hierdie oefening terwyl jy in beweging is. Sonder jou stories oor die pyn, hoe voel dit terwyl jy loop? Merk bloot sonder evaluering, oordeel of interpretasie.
Let op die ruimte waarin die sensasie plaasvind. U is dit wat opmerklik is - ruim, salig, onaangeraak deur alles wat in u voorkom.
Werk met siekte
Om 'n chroniese siekte te hê, is baie soos om chroniese pyn te hê. Selfs wanneer dit nie fisiese pyn veroorsaak nie, kan siekte ons identiteit word en die manier waarop ons onsself definieer. Ons natuurlik ruim liggame word dig en gekontrakteer as gevolg van die toewysing van die gewig van die waarheid tot siekte as die oorsaak van ons lyding.
Ons kan met siekte baie werk op dieselfde manier as met chroniese pyn, voel in die sensasies in die liggaam sonder verstandige beelde en etikette daaroor. Wat doen hartsiektes voel soos? Stel jou kennis oor hoe of hoekom dit gebeur, waarom dit nie gebeur het of hoe jy dit desperaat wil bevry nie - dit is geestelike evaluasies wat niks met die werklike sensasies te doen het nie. Wanneer hulle opkom, let op wat die verwante sensasies is. Waar is die angs? Hoe voel dit? Merk bloot die sensasies. Kan jy die ruimtigheid waarbinne hierdie sensasies ontstaan, merk? Wat doen die proses van opmerkings voel soos? Wat doen die opmerkings?
Soos ons op hierdie liefdevolle en oplettende manier met ons liggame werk, begin ons om te sien dat sensasies heerlike opwekkings in die ruimte van opmerkings is. Ons leer om 'n stap terug te neem van die stories wat ons bewaar in weerstand teen sensasie en om hulle toe te laat om te wees soos dit is. Ons doen niks om hulle te verander nie, dit is heeltemal tevrede met die proses van opmerkings.
Met hierdie oefening word die liggaam lig en deursigtig. Dit verloor die digtheid en swaarkry wat dit voorheen gedefinieer het en in plaas daarvan om dit as 'n massa vlees en bene te beskou, begin ons dit as 'n ruimte te sien waarin sensasies ontstaan ​​en afneem. In plaas daarvan om met die sensasies te identifiseer, begin ons om te sien dat die ruimte van opmerkings is wat ons werklik is. Ons hou op om ernstig pyn, siekte, verval of dood te neem. Verval en dood beteken niks sonder hul gepaardgaande etikette en stories wat in die geheue gebaseer is nie; hulle het geen basis in huidige ondervinding nie. Ons word gevestig in die proses soos dit nou voorkom, belangstel te alle tye om nou hier te wees.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Siektes en voorwaardes > Werk met pyn en siekte en maak dit weg