7 siektes, waarvan die oorsaak 'n sedentêre lewenstyl is - Gesondheid - 2019
7 siektes, waarvan die oorsaak 'n sedentêre lewenstyl is
Beroepe, waar die sedentêre leefstyl hoofsaaklik beoefen word, styg elke jaar. Die gevaar van hierdie tipe aktiwiteit lê in die feit dat siektes wat voortspruit uit 'n gereelde sitposisie, geleidelik die liggaam blootstel aan gevaar. Soms kry 'n persoon siektes wat hy te laat leer.
Dit is 'n siekte wat baie ander probleme in die liggaam kan veroorsaak. As gevolg van die feit dat die ruggraat slegs in een posisie vasgestel word, kan voedingstowwe nie ten volle daarin val nie. Dit veroorsaak 'n las wat pyn veroorsaak, nie net in die rug nie, maar ook in ander organe.
Verhoog aktiwiteit. Dit beteken nie hardloop of sterk oefening nie. Dit is genoeg om rond te loop by die kantoor of ander kamer, gaan deur die landing 'n paar keer en so aan. Op hierdie manier kan die sedentêre effek verminder word.
Weens die periodieke druk is die verplasing van die ruggraat. In die moeilikste gevalle kan hierdie probleem 'n persoon se gestremdheid veroorsaak.
Om te verhoed dat die spiere vang en sterk genoeg is om die ruggraat te ondersteun, beveel kenners aan om 'n paar minute oefening tydens pouses te doen: buig die elmboë en bene, knyp en buig.
Nog 'n siekte, waarvan die bron 'n sedentêre beeld is. Daar is 'n siekte as gevolg van die ongelyke posisie van die nek en ruggraat. So in die proses van sit die liggaam van die persoon leun vorentoe, as gevolg van wat die ruggraat boë. In hierdie geval word die spiere en gewrigte atrofie swak. Dit veroorsaak hoofpyne en nekpyn. Daarbenewens beïnvloed postuur die posisie van die interne organe. Dit is waarom slouching kan lei tot spysverteringskanaal probleme.
Gedurende die werksdag, neem die gewoonte om postuur te monitor. Vir hierdie doel, kan jy 'n spesiale ortopediese baadjie koop.
ShutterstockKilograms loop as gevolg van 'n afname in aktiwiteit. Kalorieë in die liggaam begin versamel, as gevolg daarvan, word in vet. As gevolg van die minimale vermoë om te beweeg, word die gewig voortdurend aan die toeneem.
As 'n persoon aan 'n sittende beeld voldoen, is dit bykomend tot toenemende aktiwiteit belangrik om voedsel met 'n minimum kalorie-inhoud te eet. Die voedsel wat verbruik word, sal dus bydra tot die instandhouding van die lewe, wat geleidelik vetreserwes bestee. Dit word aanbeveel om baie water te drink - die gewig gaan baie vinniger.
Minimale liggaamsbeweging lei tot die beëindiging van bloedtoegang na dele van die liggaam. Dit veroorsaak 'n bloedklont - 'n verstopte aar.
Gedurende die werksdag is dit nodig om ten minste 'n paar pouses te doen. Dit sal nie net die lading op die oë verminder nie, maar ook op die ruggraat en ander organe. Gedurende hierdie tyd kan jy 'n ligte oefensessie vir die liggaam doen, om die kantoor rondloop.
Meer as die helfte van die mensdom sukkel met oogprobleme. Visie val as gevolg van swak verligting, onbeweeglikheid van leerlinge, oormatige moegheid en ander faktore.
Sit jou werkplek uit. Om die lading op die oë te verminder, moet jy die items regmaak op die lessenaar. Dit geld veral vir die rekenaar. Dit word aanbeveel om die monitor van 50 tot 60 cm van die kop af te mors. Die optimale ligging van die tafel - linkerkant na die venster. Neem ook breek om jouself los te maak van die monitor en kyk net om.
Hul voorkoms is as gevolg van verswakte bloedvloei na die bekkenarea. Dit kan die faktor wees wat siektes van die geslagsisteem veroorsaak het. Aktiewe beweging help ook om dit te hanteer.
Dit is belangrik om aandag te skenk aan die voorwaardes van rus. Slaap is die tyd wanneer die liggaam moet ontspan en verjongend wees. Daarom is dit belangrik om die regte bed te kies: nie te hard matras en 'n sagte kussing, wat draaie het nie.
Werk in 'n sitposisie kan die menslike liggaam nadelig beïnvloed. Om sulke risiko's te verminder, volg 'n paar eenvoudige wenke. Dan behoorlike voeding, periodieke oefening, effektief geskep werkplek kan 'n goeie oplossing wees om hierdie probleem te bekamp.