Hoe net 'n bietjie mindfulness pyn en negatiwiteit kan vergemaklik
Geskryf deur Bess Connolly
Net 'n kort inleiding tot mindfulness help mense om fisiese pyn en negatiewe emosies te hanteer, volgens 'n nuwe studie.
Die effek van mindfulness was so duidelik, vind hulle dat selfs wanneer deelnemers 'n hoë hitte op hul onderarm ervaar het, hul brein reageer asof dit 'n normale temperatuur was.
"Dit is asof die brein reageer op warm temperatuur, nie baie hoë hitte nie," sê die ooreenstemmende skrywer Hedy Kober, medeprofessor in psigiatrie en sielkunde en die ooreenstemmende skrywer van die sutdy in Sosiale, kognitiewe en affektiewe neurowetenskap.
Studie-deelnemers het minder pyn en negatiewe emosies gerapporteer tydens die gebruik van mindfulness-tegnieke.
Daar is bewys dat bewustheid - die bewusmaking en aanvaarding van 'n situasie sonder oordeel - voordele het in die behandeling van baie toestande soos angs en depressie. Maar Kober en kollegas wou weet of mense met geen formele opleiding in meditasie en mindfulness kan baat by 'n kort inleiding van 20 minute in mindfulness-konsepte nie.
Navorsers het deelnemers in twee kontekste getoets terwyl hulle breinbeeld-skanderings ondergaan het - een om die reaksie daarop te beoordeel fisiese pyn van hoë hitte op die onderarm en nog een vir die bepaling van hul reaksie wanneer negatiewe beelde aangebied word.
In albei kontekste het navorsers beduidende verskille in brein seinweë gevind toe hulle deelnemers gevra het om bewustheidstegnieke te gebruik in vergelyking met toe hulle deelnemers gevra het om te reageer soos wat hulle normaalweg sou doen.
Spesifiek het die deelnemers minder gerapporteer pyn en negatiewe emosies tydens die gebruik van mindfulness-tegnieke, en terselfdertyd het hul breine beduidende afname in die aktiwiteit geassosieer met pyn en negatiewe emosies getoon.
Hierdie neurologiese veranderinge het nie in die prefrontale korteks plaasgevind nie, wat bewustelik of rasioneel reguleer besluitnemingen dit was ook nie die resultaat van bewuste wilskrag nie, merk die skrywers daarop.
"Die vermoë om in die oomblik te bly wanneer u pyn of negatiewe emosies ervaar, dui daarop dat daar ook kliniese voordele kan wees vir mindfulness-oefening in chroniese toestande - selfs sonder lang meditasiepraktyk," sê Kober.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Mindfulness > Hoe net 'n bietjie mindfulness pyn en negatiwiteit kan vergemaklik