Ka lebaka la boteng ba li-antioxidants meroho, mask a tsoang sehlahisoa sena a etsa hore ho khonehe ho hloekisa letlalo, ho tlosa mahlaku a phofo, ho fokotsa ho ruruha le mahlahahlaha. Ho etsa sena, pepere e nyenyane e 1 e pshatlehile, ho na le protheine e shapuoa habobebe le 1 tbsp e kenngoa ho mush. kefir. Beha masochka ka sefahleho se hloekileng ka metsotso e 20-25. Tsamaiso ena e pheta ka makhetlo a mabeli ka beke. 12:15 Kahoo a re ho ba: "E-ba hlokolosi 'me thoriso e bohle avarice. Bakeng sa bophelo ba motho e ha le a fumanwa e ngata ea lintho tse a nang le tsona. " Boemo ba mmele ke tekanyo ya mehlodi ya mmele diphoofolong. Boemo ba mmele wa phoofolo bo bontsha hore na mafura le diprotheine (mesifa) di fumaneha jwang bakeng sa tlhokomelo, bokhachane le tlhahiso. 'Body Condition Scoring' (BCS) ke sesebediswa sa bohlokwa bakeng sa dihwai ho ntlafatsa tlhahiso, ho fepa le boiketlo ba diphoofolo tsa bona.