Kari Leibowitz, Stanford Universiteit
Tromsø se sneeu sentrum. Skrywer verskaf
Oorstroom met nuus van dreigende "snowpocalypses," Die meeste sal die wintermaande onbegryplik uitroei, deur middel van dorre doldrums van Januarie en Februarie en aftel die dae tot lente. Sommige het selfs toegee aan seisoenale affektiewe siektes, 'n vorm van depressie wat geneig is om by hoër koerse in kouer streke te voorkom en word veronderstel om verband te hou met die gebrek aan daglig in daardie streke.
Maar hoe gaan dit met mense wat in die koudste dele van die wêreld woon, waar die winters die langste is en die somers vlugtig? Vrees hulle op dieselfde manier die winter? Of kan hulle leidrade verskaf oor hoe om die wintertyd blues te vermy?
In Augustus 2014 het ek na Tromsø, Noorweë, getrek, 'n eiland van 70,000-mense wat oor 200-kilometer noord van die Arktiese Sirkel geleë is. Tromsø se ligging is so ekstreem dat hulle elke jaar twee maande "polêre nag" ervaar - wanneer die son nie bo die horison styg nie.
Ten spyte van die uiterste wintertoestande het studies getoon dat inwoners van Tromsø ondervind nie soveel seisoenale depressie nie en winter geestelike nood soos jy sou verwag.
Om te probeer om uit te vind waarom, ek spandeer 10 maande studie van hoe mense in Tromsø hanteer - en selfs floreer in - die lang, donker winters.
My navorsing het my tot 'n verrassende gevolgtrekking gelei: Miskien is die psigologiese konsep van ingesteldheid die rede vir hul winterwelsyn.
Nadat ek in Tromsø aangekom het, was ek bang vir die gedagte van die dreigende winter. Maande van vriende en familie vertel my hoe hulle "nooit so koud en donker kan beweeg nie" omdat die winter hulle "so depressief" of "so moeg" het vir die ergste scenario.
Maar dit het nie lank geduur vir my om te besef dat die meeste inwoners van Tromsø nie die komende winter met 'n gevoel van straf gesien het nie. Trouens, vir baie plaaslike mense, die oorspronklike vraag wat ek beplan het om te vra: "Hoekom is mense in Tromsø nie meer depressief gedurende die winter nie?" - het nie sin gemaak nie. Die meeste mense met wie ek in Tromsø gepraat het, was eintlik uit na die winter. Hulle het entoesiasties oor die ski seisoen gepraat. Hulle het die geleenthede vir geselligheid wat deur die wintermaande aangebied word, geliefd.
Soos ek die eerste keer Tromsø-inwoners se unieke verhouding met die winter beleef het, het 'n serieuze gesprek met Alia Crum, assistent professor in sielkunde aan die Stanford Universiteit, my geïnspireer om denkwyse te oorweeg as 'n faktor wat die Tromsø-inwoners se sonnige perspektief op die sonlose winter kan beïnvloed. Crum definieer gedagtes as die "lense waardeur inligting opgespoor, georganiseer en geïnterpreteer word." Mindsets dien as 'n oorkoepelende raamwerk vir ons alledaagse ervarings - en hulle kan 'n groot invloed hê op hoe ons in verskillende situasies reageer.
werk Crum se het getoon dat ingesteldheid aansienlik beïnvloed beide ons fisiese en geestelike gesondheid in gebiede so uiteenlopend soos oefen, stres en dieet. Byvoorbeeld, volgens Crum se navorsing, kan individue die gedagte hou dat stres afwykend is (sleg vir jou gesondheid en prestasie) of verbeter (motivering en prestasieverbetering). Die waarheid is dat stres albei is; Dit kan veroorsaak dat atlete onder druk druk en die hoof uitvoerende beamptes hartaanvalle kan hê, maar dit kan ook fokus en kritiese denke verskerp, wat aan atlete, uitvoerende hoofde en die res van ons die aandag en adrenalien gee om in hoëdruksituasies te slaag. Volgens Crum se werk, in plaas van die blote teenwoordigheid van stres, is dit ons ingesteldheid oor stres - of ons dit as 'n hulp of 'n hindernis beskou of nie - dit dra die meeste by tot gesondheid, prestasie en sielkundige uitkomste.
Nadat ek met professor Crum gesels het, het ek begin wonder: kan inwoners van Tromsø 'n positiewe wintergedagte hê, wat hulle toelaat om nie net volhardend te wees nie, maar ook tydens die polêre nag te floreer?
Saam met my adviseur aan die Universiteit van Tromsø, Joar Vittersø, het ek 'n voorlopige "Wintertime Mindset Scale" ontwikkel om te meet hoe inwoners van Tromsø die winter sien. Die Wintertime Mindset Scale het ons opname-deelnemers gevra om saam te stem of nie saam te stem met items soos "Daar is baie dinge om oor die winter te geniet" en "Ek vind die wintermaande donker en depressief."
Die resultate van die studie in Noorweë bevind dat 'n positiewe ingesteldheid winter is wat verband hou met 'n groter tevredenheid lewe, gewilligheid om die uitdagings wat lei tot persoonlike groei voort te sit, en positiewe emosies.
Hierdie voorlopige studie het baie nuwe vrae oor die rol ingesteldheid wat kan speel in seisoenale well. navorsing dui daarop dat 6% van die Amerikaanse bevolking ly aan seisoenale affektiewe versteuring, 'n vorm van groot depressie met 'n herhalende seisoenale patroon, wat die meeste voorkom gedurende die wintermaande. Nog 'n 14% ly aan 'n minder patroon van seisoenale bui veranderings bekend as die "winter blues."
Hierdie statistieke is beslis ontstellend en stel vrae oor die voorkoming en genesing van winterdepressie. Maar wat van die ander 80% van die Amerikaanse bevolking? Selfs uitgesluit inwoners van sonnige streke soos Florida en Kalifornië, kry die oorgrote meerderheid Amerikaners wat jaarliks ​​deur die winter leef, nie seisoenale depressie nie.
Ons loodsdata dui daarop dat die konsep van wintergedagtes 'n positiewe komponent vir die bespreking van seisoenale welsyn kan byvoeg, en dat ingesteldheid 'n belangrike toevoeging tot die teoretiese en praktiese bespreking van seisoenale welstand kan wees. Daar is egter meer navorsing nodig om die Wintertyd-mindset-skaal te verfyn en verder te bevestig.
Terug op die Amerikaanse Ooskus vir die vakansie, die koue in die lug en die vroeë nagval het al van my vriende en familie geklim. Maar ek was in staat om ten minste sommige van hulle te oortuig om te vind wat hulle van die winter liefhet en daarin te leun; As jy na die winter kyk as 'n geleentheid eerder as 'n las, kan dit mense help om alles te geniet wat die seisoen bied.
Ek het daarop gewys dat die Noorweërs die idee omhels koselig, of "vriendelikheid" - wat die bewuste poging aangewend om kerse en brande aan te steek, warm drankies te drink en onder die komberse te snuggleer, kan aangenaam en ontspan wees.
En die tyd geneem het om bundel en kry buite selfs in die ergste weer kan jou help om te voel soos winter nie die beperking van jou geleenthede vir ontspanning. Noorweërs het 'n gesegde dat "daar is nie so iets soos slegte weer, net slegte klere," wat hul ingeburgerde oortuiging dat 'n aktiewe deel van 'n gelukkige lewe tipeer - en, veral, 'n gelukkige winter.
Kari Leibowitz, PhD-kandidaat in Sielkunde, Stanford Universiteit. Sy is geïnteresseerd in die verstaan ​​van die beste denkwyse wat psigososiale welsyn bevorder, met die klem op die begrip van medelydende denkwyse in verskillende bevolkings.