Vestig gesonde slaapgewoontes: 12 tot 18 maande - Inligting - 2022
Vestig gesonde slaapgewoontes: 12 tot 18 maande
Nou is u baba amptelik 'n kleuter - maar hy het nog steeds soveel slaap nodig as wat hy gedoen het toe hy jonger was. Tot sy tweede verjaardag behoort u kind ongeveer 14 uur slaap per dag te kry, 11 van die ure in die nag. Die res kom in 'n middagslapie-vorm.
U kind sal op 12 maande nog twee middagslapies benodig, maar teen die tyd dat hy 18 maande oud is, is hy miskien gereed vir 'n enkele middagslapie van 90 minute tot drie uur - 'n patroon wat hy kan volg totdat hy 4 of 5 is.
Die oorgang van twee dutjies na een kan moeilik wees. Slaapkenner Jodi Mindell stel voor dat u een-slap en twee-slap dae wissel, afhangend van hoeveel slaap u kleuter die vorige aand gekry het. U kan ook probeer om u kind 'n bietjie vroeër op die bed te plaas.
Hoe om gesonde slaapgewoontes te vestig
Daar is nie veel nuwe dinge wat u kan doen om u kind op hierdie ouderdom 'n goeie slaper te word nie, maar pas op vir nuwe probleme, soos weerstand teen slaaptyd, om tussen 18 maande en die derde verjaardag van u kind op te daag. Die beste opsie nou: Gaan voort met die oefen van die strategieë wat u ontwikkel het sedert u kind 6 maande oud was, insluitend:
Na 'n nagtelike ritueel vir slapenstyd.
'N Gereelde slaaptydroetine help u kind om aan die einde van die dag te beland en gereed te kry vir slaap. As hy 'n bietjie oortollige energie moet afwerk, is dit goed om hom 'n rukkie rond te laat hardloop voordat hy verder gaan na iets kalmerend, soos 'n stil speletjie, bad of slaaptyd.
Volg elke aand dieselfde patroon, selfs as u nie tuis is nie. Kleuters hou van konsekwentheid, en om te kan voorspel wanneer en hoe iets gaan gebeur, help hulle om in beheer te voel.
Hou by 'n konsekwente daaglikse skedule, insluitend slaaptyd en slaaptye.
Soos altyd is dit ook 'n goeie idee om 'n konstante slaaptyd en slaaptyd in te stel en te hou as deel van u daaglikse skedule. As u kind elke dag ongeveer dieselfde tyd elke dag slap, eet, speel en gereed maak vir bed, sal hy waarskynlik meer aan die slaap raak sonder sukkel.
Sorg dat u kind op sy eie kan aan die slaap raak.
Moenie vergeet hoe belangrik dit is dat u kleuter elke aand by homself aan die slaap raak nie. U wil dit miskien oorweeg om nie u kind te skud, te verpleeg of te sing om te slaap nie, sodat hy sal leer om homself weer te laat rus as hy snags wakker word. Jou kind wat wakker word en nie weer kan slaap nie, is ook minder as ideaal vir jou - as hy doen word wakker, hy sal waarskynlik vir jou huil.
Op hierdie ouderdom kan u kind sukkel om aan die slaap te raak of word hy gereeld snags wakker. Dit kan verband hou met die ontwikkelingsmylpale wat hy bereik, veral stap. U kleuter is so opgewonde oor sy nuwe vaardighede dat hy wil aanhou oefen, selfs as u sê dat dit slapenstyd is.
As hy weerstaan ​​om te slaap, raai die meeste kenners hom aan om hom 'n paar minute in die krip te laat bly om te sien of hy gaan kalmeer. Indien nie, sal u dit miskien oorweeg om een ​​of ander weergawe van die 'cry it out'-benadering te gebruik.
As u nie op hierdie roete wil gaan nie, is dit goed om u kind van u teenwoordigheid te verseker, maar moenie die lig in sy kamer aanskakel en nie te lank bly nie. U kan probeer om u antwoorde op hom af te skaal deur 'n bietjie langer te wag om in te gaan elke keer as hy roep en 'n bietjie verder van sy bed af te gaan op elke besoek, totdat u hom van die deur af kan gerusstel sonder om in te gaan. herinner hom daaraan dat dit tyd is om te gaan slaap.
U sal ook moet besluit wat om te doen as hy snags wakker word, nie homself kan terugslaan nie en uiteindelik vir u huil. Dit is goed om hom in te gaan of te vertroos. Maar as hy wil hê dat jy moet bly en speel, herinner hom saggies dat dit nag is vir slaap.
Slaapprobleme kom gereeld by kinders voor, en soms moet jy net geduldig wees en wag totdat hulle wag. Maar as u kind probleme ondervind om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak, lyk hy dan slaperig gedurende die dag, of hy sukkel om asem te haal of hard te snork, is dit 'n goeie idee om by sy dokter in te gaan om probleme uit te sluit (soos slaapapnee) wat kan voorkom dat hy genoeg rus kry.
Kyk die video: American Scientist and Winner of the Nobel Prize in Physiology or Medicine: George Wald Interview (Mei 2022).