Sterk immuniteit as 'n manier van lewe: 6 stappe - Gesondheid - 2022
Volg hierdie stappe om jouself te beskerm teen griepvirusse.
Herfs is 'n tyd wanneer ons immuniteit verswak word, en welstand word bedreig. Vogtigheid, humiditeit, piercing winde daagliks toets ons gesondheid vir krag. Om te help om die liggaam ordentlike weerstand teen virusse te bied, stel ons voor dat hierdie items geïmplementeer word.
droom. As jy regtig nie wil siek word nie, moet jy betyds na die bed gaan en ten minste 8 uur slaap. Alles is baie eenvoudig: dit is een van die belangrikste reëls wat jou sal help om nie verkoue te kry nie.
Vitamien C. Leun op vitamien C. Dit kan by die apteek aangekoop word, en kan verkry word uit voedsel. Voeg by jou dieet seedoorn, kiwi, lemoene, suurlemoene, mandaryne, aalbes, broccoli, tamaties.
Probiotika. U kan die immuunstelsel versterk deur die derm mikroflora te normaliseer. Dit kan gedoen word deur die gebruik van probiotika. Eet regte bitter sjokolade, natuurlike jogurt, kefir, melk en maaskaas. As jy dit wil, kan jy dit in poeiervorm neem.
Setperke. Sedert die begin van September is dit maklik om te vergeet van die gebruik van groen, dus hierdie oomblik moet beheer word. Herfs is die tyd wanneer jy beslis groen slaaie moet eet, groen smoothies moet drink, lief wees met al jou sierspinaaksoep en 'n glas water met spirulina.
Water. Moenie vergeet om genoeg te drink nie. Drink op 'n leë maag 1-2 glase water by kamertemperatuur. Probeer om van hoë gehalte skoon water te gebruik.
Kalm. Stresvolle situasies verswak die immuunstelsel. As jy dit nie self kan hanteer nie, drink strelende drankies.
Munttee: Giet 1 teelepel in die ketel munt, 1 teelepel Lindenkleure, 1 teelepel Oregano, 3 snye vars gemmer, 1 sny suurlemoen en heuning na smaak.
Goue Melk:Giet gereelde of klappermelk in 'n kastrol en laat kook. Voeg 1 eetlepel by. borrie, 1 teelepel gemmerpoeier. Bedek, laat dit vir 5 minute brou. Voeg 1 teelepel by. Heuning in 'n glas met melk.
Tee met melissa: Voeg 1 eetlepel by die ketel blare van suurlemoenbalsem en 1 eetlepel. gekapte Hypericum, gooi kokende water, laat dit vir 10-15 minute brou.