Hoe om 'n persoon te help om uit depressie te kom - maniere en wenke - Sielkunde en Psigiatrie - 2020
Vandag voel baie mense 'n gevoel van depressie, hopeloosheid, depressie. Nou of net bekende mense uit die omgewing van so 'n persoon is dikwels agterdogtig, hoe om 'n persoon te help om depressie te kry? Eerstens moet depressie geleer word om van die fisiologiese reaksie ('n minderjarige subdepressiewe toestand van 'n individu) te onderskei tot irriterende gevoelens, alledaagse onrus en psigotrauma. In teenstelling met depressie, is 'n subdepressiewe toestand nie 'n siekte nie en kan depressie voorafgaan.
U moet weet dat depressie gekenmerk word deur geestelike, motoriese en emosionele inhibisie. Ernstige gevalle van depressie word gekenmerk deur wangedrag van beskuldiging (wanneer die pasiënt voel dat hy na bewering beskuldig word van swak werk, onetiese gedrag, en ook wanneer die siek persoon homself blameer, byvoorbeeld wangedrag en skuldig bevind word aan die dood van 'n familielid, probleme in die span).
Hipokondriese delirium word ook beskou as 'n depressiewe toestand, waarin die siek persoon voel dat sy interne organe veranderinge ondergaan en kan lei tot kwale en ewige pyniging.
Hoe om te kommunikeer met depressiewe mense
Baie van die mense ervaar aanvalle van onverklaarbare hartseer, apatie presies wanneer daar nie 'n nabygeleë siel op so 'n oomblik kan ondersteun nie. Dit gebeur dikwels na die verlies van 'n nabye familielid, 'n pynlike breuk of op die vooraand van 'n vakansie, wat weereens 'n persoon gedwing word om alleen te ontmoet.
Dit gebeur dat 'n stabiele verhouding nie sulke waarborge gee nie, en een van die kalm dae wat 'n persoon 'n depressie kan ervaar, al was alles gister volmaak perfek.
Dit is moontlik om 'n persoon te help om uit depressie te kom, indien negatiewe oordele byvoorbeeld oor die slaaploosheid, apatie staar, somatiese klagtes nie geïgnoreer word nie, maar laat die persoon praat. 'N Mens moet onthou om plat gerieflike oordele of stereotipiese vermanings te gebruik. Dit sal onvanpas wees om te maneuver met die oog daarop om 'n depressiewe vriend of familielid op te moedig. Dit is nie sinvol om 'n beroep te doen op die wil van die pasiënt nie. Dit maak nie sin om vir hom te sê dat hy homself moet trek nie, dat alles moontlik is, as hy dit net wil hê.
By kommunikasie is dit nie nodig om 'n beroep op sulke deugde as 'n gevoel van verantwoordelikheid en geloof te gee nie. Psigoterapeute adviseer die vrylating van 'n depressiewe persoon uit die noodsaaklikheid om verantwoordelike besluite te neem, indien dit vir hom moeilik is. Maar om die pasiënt gerus te stel en te sê dat die einde van depressie seker is om te kom, laat hom voel dat hy nie aan sy toestand skuldig is nie en nie as onhoudbaar beskou word nie, is dit raadsaam om dit te doen.
As jy 'n ewe kalm, vol vertroue in kommunikasie volg, sal dit 'n persoon help om uit depressie te kom. Dit is belangrik om die besoekers van die pasiënt na die psigoterapeut te begin en waar moontlik met hom te vergesel.
Dit word onder geen omstandighede aanbeveel om 'n beslote persoon in die tydperk van 'n depressiewe staat toe te laat om uitslagaktiwiteite uit te voer nie. Hou sy werk af, ontbind 'n huwelik, beplan 'n skuif of geboorte van 'n baba, ensovoorts.
Jy kan 'n depressiewe persoon toelaat om homself te los op die gebied van amptelike en persoonlike kontakte, maar in die gevestigde gewoontes van radikale veranderinge kan nie toegelaat word nie.
Hoe om 'n geliefde te help om uit depressie te kom, as hy nie wil hê nie:
- om empatie en begrip uit te druk wanneer dit moeilik is vir iemand om iets te doen, terwyl hy ondersteuning verleen wanneer hy persoonlike lewensbelangrike sowel as werklike take uitvoer;
- Dit is belangrik om die depressief persoon te fokus op die feit dat hy dit goed kan bereik, terwyl hy nie die triomfante intonasie ten opsigte van die pasiënt toelaat nie;
- die gereelde implementering van die daaglikse regime te monitor; hiervoor moet 'n ritmiese plan in die modus (klim, eet, werk, rus, nag slaap) gerespekteer word, sowel op weeksdae as tydens vrye dae of vakansiedae;
- dit is belangrik om die sielkundig siek te ondersteun, sodat hy nie in die oggend in die bed kan slaap nie, vroeg gaan slaap, aftree vir die dag;
- jy kan sorgvuldig laat jou geliefde verstaan ​​dat intieme begeertes in die tydperk van depressiewe bui hul krag verloor of verdwyn vir 'n rukkie en dit is normaal;
- dit is nodig om die pasiënt se bewustheid van die belangrikheid van omgee vir hulself (nakoming van sanitêre standaarde) te stimuleer;
- dit is onmoontlik vir familielede om te kommunikeer wanneer hulle met hul naaste kommunikeer. Dit gebeur dikwels wanneer 'n familielid voel dat die pasiënt negatief reageer op al sy pogings om enige sielkundige hulp of voorstelle te verwerp;
- dit is baie belangrik om nie die verhouding met 'n depressiewe persoon te verswak nie en nie te onderbreek wanneer kommunikatiewe kontak tot stilstand kom nie;
- In die teenwoordigheid van 'n depressiewe persoon moet jy weerhou van lewendigheid, gelukgewendheid, verwerping van anekdotes en skinderwerk;
- dit is belangrik om uitdrukkings te vermy wat die pasiënt mag dwing om te glimlag, omdat dit 'n gevoel van skuld of vrees kan wees om mislei te word;
- 'n Mens kan nie self opmerkings en veroordelings toelaat nie; dit is belangrik om te onthou dat 'n depressiewe persoon waarneembaar gewond en vatbaar is. In alles sien hy maklik die bevestiging dat hy na verwys word as 'n nuttelose en onbevoegde persoon;
- dit word vereis om versigtig te wees met ironie, onskadelike grappies, sarkasme. In die periode van depressie verdwyn die sin vir humor dikwels;
- dit is nie nodig om weer eens die voormalige suksesse of prestasies van die pasiënt te onthou nie;
- In die tydperk van ernstige depressiewe fase is dit belangrik om te onthou om die oorsaak en redes vir die agteruitgang van bui te vind. Dit is nodig om aandag te gee op die huidige oomblik, op die sensasies wat in hierdie tyd ervaar word;
- as 'n geliefde 'n traan kan vergiet, is dit raadsaam om hom die geleentheid te gee om te huil en nie 'n kunsmatige selfbeheersingstendens in hom te handhaaf nie;
- In gevalle van nie ernstige depressie, moet die pasiënt se pogings aangewend word om asemhaling te stimuleer (asemhalingsoefeninge), die rug van die kop, rug, maag, swem;
- Om kreatiewe aspirasie aan te moedig, wanneer 'n geliefde so 'n begeerte het, om nie dans, teken of musiek te speel nie, ensovoorts.
As al die bogenoemde aanbevelings gevolg word en die psigoterapeut se medisynevoorskrifte vervul word, kan u help om 'n persoon in die kort termyn uit depressie te kry.
In parallel met die psigoterapeute bied sielkundiges hul strategie om van die aanvanklike stadium van die depressiewe staat ontslae te raak.
Sielkundiges sê dat 'n persoon wat naby aan depressie is, baie aggressief kan wees om hom te help om sy toestand te hanteer. Daarom, in hierdie situasie, sal die regte taktiek onsigbare ondersteuning wees, wat bestaan ​​uit eenvoudige aksies en gebare: skottelgoed, skoonmaak, kaartjies koop vir u gunsteling fliek. Dit moet besef word dat depressie is soos 'n orkaan wat skielik kan inhaal. Die depressiewe bui bind en "omhulsels", wat dikwels beduidende fisiese lyding veroorsaak.
Sielkundiges beveel drie eenvoudige, effektiewe maniere aan om 'n geliefde te help om uit depressie te kom:
- loop in die vars lug (dit is moontlik dat 'n romantiese wandeling jou sal laat opvroluik terwyl jy jou bui verbeter). Navorsingsielkundiges het bevind dat 'n vars lug in die vroeë stadiums van depressie dit kan stop. 'N 30 minute loop is genoeg;
- Gesamentlike opleiding (die voordele van sport word bewys nie net vir fisiese maar ook vir geestesgesondheid. Wetenskaplikes het getoon dat fisiese aktiwiteit die simptome van nie ernstige depressie beter as mediese dwelms verminder nie). Opleiding bevorder die ontwikkeling van endorfiene wat stres teenwerk. Ook oefening verhoog die liggaamstemperatuur, wat weer 'n kalmerende effek op die liggaam het. Om sport te speel, onder andere aandag, terwyl die pasiënt se konsentrasie op apatiese of skrikwekkende gedagtes verminder word;
- Optimistiese lewensvisie (as dit naby aan depressie is, dan is die eerste ding wat jy kan doen omskep in 'n onverganklike optimis). Studies oor hierdie kwessie het bewys dat onwillekeurige dade van goedhartigheid vermy onderdompeling in 'n diep depressie. Daarom is dit die moeite werd om goeie positiewe emosies te gee, geskenke vir geen rede nie, jy kan saam na die dieretuin toe, na die rivier en soveel as moontlik vreugde gee. Dit is raadsaam om altyd te onthou dat positiewe emosies die beste geneesheer is van enige negatiewe houding, selfs die mees formidabele van sy manifestasies.