Help 'n oorgewig kind - Inligting - 2022
Help 'n oorgewig kind
Ek dink my kind is dalk oorgewig. Hoe kan ek weet of dit 'n probleem is?
As u ekstra gewig dra, kan u kind nou en in die toekoms risiko vir gesondheidsprobleme soos hartsiektes en suikersiekte hê. Moenie te bekommerd wees as u kind op hierdie ouderdom 'n bietjie knorrig is nie, maar praat met u dokter oor u bekommernisse. Sy kan u help om vas te stel of u kind se gewig 'n probleem is wat u nou moet aanpak.
Hou in gedagte dat terwyl hy mollig is as 'n kind oorgewig is as volwassene, dit ook 'n stadium kan wees, veral op u kind se ouderdom. Dus, selfs al lyk u kleuter vir u 'n bietjie swaar, aangesien sy liggaam in die volgende paar jaar verander, kan hy 'n skraler voorkoms hê. Kinders is geneig om in hul gewig te groei - dit wil sê dat hulle gewoonlik dun word namate hulle langer word. (Natuurlik hou hulle nie meer op om gewig op te neem nie, maar die hoogte word beter, en die twee word eweredig.)
U kleuter is meer geneig om te "ontgroei" wat oorgewig is as 'n adolessent. Tog, as u kind as peuter ernstig oorgewig was en steeds as kleuter is, neem sy kanse op oorgewig toe, sê Nancy F. Krebs, MD, professor in pediatrie en medevoorsitter van die American Academy of Pediatrics 'Task Force oor vetsug.
Hoe sal die dokter bepaal of my kind oorgewig is?
Die dokter en u dokter sal sy lengte en gewig meet en hierdie getalle op 'n groeikaart teken. Dokters gebruik vandag 'n nuwe reeks groeikaarte van die Centers for Disease Control and Prevention wat die liggaamsmassa-indeks van 'n kind, of BMI, in ag neem, wat aandui of sy lengte en gewig eweredig is. Die BMI is 'n beter aanduiding of u kind te veel liggaamsvet dra as net 'n gewigsmeting. Terwyl die BMI van 'n volwassene met 'n reguit formule bereken word, is die BMI's vir kinders gebaseer op geslag en ouderdom, sodat die liggaamsamestelling kan verander soos wat 'n kind ouer word.
Soos 'n standaardgroeikaart, word u kind in persentiele gerangskik in vergelyking met sy eweknieë. As u kind se BMI in die 85ste persentiel is - wat beteken dat dit hoër is as dié van 85 persent van kinders op sy ouderdom en geslag, sou hy as oorgewig beskou word. As hy in die 95ste persentiel is, word hy as vetsugtig beskou.
Benewens die lengte en gewig van u kind, sal sy dokter ook in ag neem hoeveel sy ouers weeg, hoe lank hy swaar gekry het, en sy algemene gesondheid.
Wat kan ek daaraan doen as my kind oorgewig is?
Dokters beveel gewoonlik nie beperkende diëte of gewigsverliesprogramme aan vir kinders nie, aangesien dit slegs in uiterste gevalle nodig is. In werklikheid kan 'n beperkende dieet skadelik wees vir die gesondheid van die kind en dit beïnvloed sy groei en ontwikkeling as dit nie noukeurig gemonitor word nie. In die meeste gevalle is die doel om die gewig van die kind met 'n gesonde dieet te handhaaf, sodat sy gewig meer proporsioneel sal wees met sy hoogte.
Vra u dokter vir voorstelle oor hoe u u kind kan help om gesonde eetgewoontes te ontwikkel. Sy kan voorstel dat u die Food Guide Pyramid volg, wat aanbeveel dat u elke dag drie porsies groente en twee porsies vrugte aanbied, benewens porsies volgraan, melk en vleis. Natuurlik wil u lekkers en ander voedsel met 'n lae-kalorie-voedingstof beperk. Die dokter kan ook aanbeveel dat u 'n geregistreerde dieetkundige raadpleeg om u te help om 'n gebalanseerde eetplan vir u kind op te stel.
Hou in gedagte dat as die hele gesin gesonde kos eet vir elke maaltyd en versnapering (en baie oefening geniet), sal u kleuter dit baie makliker vind om dieselfde te doen.
Help u kind om weg te kom van hierdie slegte gewoontes, wat alles kan veroorsaak dat hy gewig aansit:
Ongemaklike snacking. Beperk of skakel keuses soos koekies en skyfies uit, en vervang dit met gesonde opsies soos vars vrugte en groente en laevetpudding, yoghurt en kaas. Sorg dat u kind ook nie die hele dag wei nie, selfs nie van gesonde kosse nie.
Eet terwyl jy televisie kyk. 'N Kind wat afgelei is, herken miskien nie dat hy vol is nie. Help u kind om na die seine van sy liggaam te luister om vir hom te sê wanneer hy genoeg gehad het.
Verteer oormatige hoeveelhede koeldrank of sap. Bespaar koeldrank en ander soet drankies vir spesiale geleenthede, as u dit bedien. Vrugtesap tel wel 'n porsie vrugte, maar te veel sap kan u kind vul sodat hy nie gedurende die ete honger kan wees vir die ander voedende kos wat hy benodig nie. Beperk sap op grond van hierdie aanbevelings van die American Academy of Pediatrics.
Geniet van die verkoop van automaten-kos. Die meeste voedsel-masjien kos is nie baie voedsaam nie. As u kind op die peil gaan wees, pak dan iets gesond vir hom in.
Spandeer te veel tyd voor die TV of rekenaar. Kinders kan gesuig word om ure lank stil te sit. Daarbenewens moedig TV-advertensies die verbruik van 'rommel' met 'n hoë-kalorie-voedingstowwe aan. Om fisieke aktiwiteite aan te moedig, hou TV's uit die slaapkamers van kinders.
Eet te veel tydens etes. Raadpleeg ons kundige advies oor hoe om ooreet te hanteer.
In plaas daarvan om u kind te spot of te bespot oor sy gewig, wat hom waarskynlik beroerd en opstandig sal maak, gee hom die geleentheid om gesonde kos en aktiwiteite te kies, en prys hom daarvoor as hy dit doen. En moenie vergeet om 'n goeie voorbeeld te stel deur goed te eet nie. "Veral vir jong kinders kan die belangrikheid van die modellering van gesonde eetgewoontes en gesonde leefstyle nie te veel beklemtoon word nie," sê Krebs. 'Kinders leer wat hulle sien!'
Moenie ook u kind gereeld tuis insuig nie - dit kan 'n bron van angs word. As die BMI van u kind egter bo die 95ste persentiel is, kan u dokter hom een ​​keer per maand versoek om sy vordering te monitor. Behandel hierdie besoeke net soos enige ander reis na die dokter, en moenie 'n groot saak maak oor die inweegproses nie. Hou die fokus op die ontwikkeling van gesonde gewoontes eerder as op u kind se gewig.
Hoe kan ek my kind aanmoedig om meer aktief te raak?
Oefening is 'n sleutelkomponent van gewigonderhoud, en baie kinders kry nie genoeg daarvan nie. Die 2000-riglyne vir dieet vir Amerikaners van die Amerikaanse Departement van Landbou (USDA) en die Departement van Gesondheid en Menslike Dienste (DHHS) beveel minstens 60 minute aktiwiteit per dag aan kinders aan - ideaal gesproke saam met hul ouers. In plaas daarvan om na die ete op die bank te gaan sit, moedig u gesin aan om saam te stap of te fiets. Probeer in-line skaats of dans. En soek maniere om bedags meer aktief te wees - deur byvoorbeeld te stap of te fiets, in plaas van om te ry, of deur die trappe te neem in plaas van die hysbak. Vir die meeste kinders is dit nodig om meer tyd in die buitelug aan te moedig om meer aktiewe speeltyd te hê.
Wat as my kind oorgewig bly as hy ouer word?
U kan help om u kind se toekoms te verbeter deur hom te wys hoe hy beter kan eet en nou meer aktief raak. Dit sal sy kanse verhoog om 'n gewigsprobleem op te doen en tot 'n gesonde volwassene te groei. Al haal hy nooit 'n "normale" gewig nie, sal hy gesonder wees as hy goed eet en aktief is.
Kyk die video: Удаление Мозоли НОЖОМ ПЕДИКЮР СКАЛЬПЕЛЕМ. СТЕРЖНЕВАЯ МОЗОЛЬ. MASSIVE CORN. ПЕДИКЮР Стопы Пошагово (Mei 2022).