Beste en slegste drankies vir kinders (skyfievertoning) - Nuutste resepte - 2022
Beste en slegste drankies vir kinders (skyfievertoning)
Wat moet kinders regtig drink?
Die waarheid is dat die oorgrote meerderheid kinders (en volwassenes) nie Gatorade, Powerade of iets soortgelyks nodig het nie: 'n stukkie vrugte en 'n groot glas water sou beter doen. Suiker sal jou eintlik vertraag as jy minder as 'n wedloop van 12 myl hardloop en eet 'n sout happie en drinkwater sal u beter dien as om 'n sportdrankie te drink na intense oefening, wat die gemiddelde tweede graad sokkerwedstryd in elk geval nie tel nie. Die suikerwaarde van die snickerbar in 'n Gatorade van 12 gram? Doen geen guns aan oefenaars van Little League nie.
Ergste drankies: sportdrankies
Ergste drankies: kunsmatige kleure
Alhoewel die FDA nog steeds Rooi Dye nr. 40 en ander bymiddels toelaat, het 'n Europese studie uit 2007 en 'n rits anekdotiese navorsing wat voedselkleurstowwe met hiperaktiewe gedrag verbind, baie ouers heroorweeg om voedsel en drank wat onnatuurlik gekleur is, te kleur. Bewyse is nog onduidelik, maar dit is genoeg om ouers stil te staan. Is dit die risiko werd? Gekombineer met die feit dat die meeste voedsel wat hierdie kleurstowwe gebruik, te veel verwerk word en van twyfelagtige voedingswaarde in elk geval, waarskynlik nie.
Beste drankies: suiwelvrye melk-alternatiewe
Wat van amandelmelk? Sojamelk? Rysmelk? Oor die algemeen is die antwoord dat as die drank heeltemal natuurlik is, min in natuurlike suikers is, sonder kalorie-vrye versoeters en bygevoegde suikers, dit goed moet wees. Moet egter nie huiwer om in water te sit nie.
Slegste drankies: gebottelde sappe
Die probleem is dat as u die vesel en grootmaat uit 'n stukkie vrugte verwyder, vitamiene, water en baie suiker oorbly. Benewens die opleiding van u kinders om hul kalorieë te drink en 'n soet tand aan te moedig, bedien u ook vloeibare suiker wat deur die liggaam verwerk word op presies dieselfde manier as wat dit die suiker in 'n koeldrank verwerk. In 'n wêreld wat te kampe het met 'n vetsug -epidemie, leer u die smaakknoppies van u kinders dat drankies soet moet wees om hulle op te los vir probleme. Sap is natuurlik, ja. Maar gesond? Geen.
Beste drankies: water
Een van die grootste geskenke wat u u kind kan gee, is 'n smaak vir water. Onder al die kleurvolle, soet drankies wat ons beskikbaar het, het ons grootliks vergeet hoe verfrissend lekker water kan wees. Ek weet dat baie van u dit skepties lees, maar positiewe verwysings na water kom baie terug in ons geskrewe verslag. Eens, voor ons ons smaakpapille versadig het met mieliesiroop met hoë fruktose en suiwer vrugtesap, frases soos: "Soos 'n koeldrank water as jy uitgeput en moeg is, is 'n brief van 'n verlore vriend, "sou sin gemaak het. Onthou jy dat ek Little House on the Prairie gelees het deur Laura Ingalls Wilder? Sy onthou hoe haar pa 'n put gegrawe het en sê:" Die water was helder en koud en goed. Laura het gedink dat sy nog nooit so iets soos die lang, koue water gedrink het nie. "Vergeet die idee dat elke maaltyd 'n lekkerny moet hê, en laat u kind die belangrikste drankie van alles hê: water.
Slegste drankies: koeldrank met kalorie-vrye versoeters
Waarom geen kalorie-vrye versoeters nie? Ek dink dit is sinvol om te wag totdat nuwe produkte deeglik getoets is voordat ons dit aan ons kinders gee- nie een van die wonderlike versoeters van die afgelope 30 jaar het mettertyd besonder goed gevaar nie, en ons vorige rekord is nie besonder inspirerend vir toekomstige kalorie versoeters. Die tweede rede is eenvoudig dat dit beter is om kinders te vermy om te dink dat drankies soet moet wees.
Drinkresep: Blueberry Swirl
Drinkresep: Cantaloupe-Lime Smoothie
Drinkresep: Somer in 'n glas
Drinkresep: melk en heuning
Elke drank wat voordelig is vir die liggaam, in terme van minerale en voedingstowwe, is 'n gesonde drankie.
Alhoewel water een van die gesondste drankies is, bevat dit nie genoeg minerale en voedingstowwe nie, aangesien dit die liggaam gehidreer hou. Hierdie mineraal- en voedingsbehoeftes moet verkry word uit ander bronne, soos melk en vrugtesappe.
Melk is die gesondste drankie vir kinders, tensy hulle laktose -onverdraagsaam is. In sulke gevalle kan laktosevrye melk of kalsiumversterkte sojadrankies gegee word.
Voedingsdrankies val ook in hierdie kategorie. Dit is een van die beste gesondheidsdrankies vir kinders en is veilig om te drink. Aangesien hulle verskillende geure het en heerlik smaak, hou kinders gewoonlik daarvan. Let egter op die bestanddele voordat u 'n drankie kies.
Vars vrugte- en groentesap is gesond vir kinders, aangesien dit 'n natuurlike bron van voedingstowwe is. U kan dit heerlik maak deur natuurlike soetgoed soos dadels te meng, maar dit eerder suikeragtig te maak.
Hierdie grafiek toon die kalorieë en suiker in verskillende drankies. As u kind wil gewig optel, kan u die kalorieë kies, en omgekeerd (1).
Lae vet melk 8 oz (240 ml) 100 11 g
100% lemoensap 8 oz (240 ml) 110 22 g
Sapdrank (10% vrugtesap) 8 oz (240 ml) 150 38 g
Mengsel in poeiermelk (met suiker bygevoeg) 8 oz (240 ml) 90 24 g
Vars vrugte- en groentesap is gesond vir kinders, aangesien dit 'n natuurlike bron van voedingstowwe is. U kan dit heerlik maak deur natuurlike soetgoed soos dadels te meng, en dit eerder suikeragtig te maak.