As gevolg van die lae kalorie-inhoud en die massa voordelige eienskappe, is kool 'n groentegewas wat by die dieetmenu opgeneem kan word. In watter vorm is dit beter om die produk te gebruik as u gewig verloor, en of u dit saans kan eet of nie, lees hieronder.
Wanneer hy gewig verloor, moet 'n persoon streng by 'n sekere dieet hou, wat kool kan insluit. Die produk is ideaal vir 'n aand-versnapering wat 3 uur voor slaaptyd moet plaasvind. Die verbruik van kool sal nie skade berokken nie, want dit is min kalorieë en ryk aan vesel, wat help om metabolisme te versnel en afval uit die liggaam te verwyder.
Die voordele en nadele van kool snags
Eet van kruisgroente sal ongetwyfeld baie voordele vir 'n persoon wat besig is om gewig te verloor, inhou. Maar die menings van voedingkundiges is verdeeld oor die voordele van vars kool tydens die ete.
Belangrik! Voordat u gaan slaap, moet u nie te veel eet nie, so selfs die gebruik van so 'n lae-kalorie-produk soos kool moet matig wees.
Dieet vir gewigsverlies, sluit dikwels nie voedsel met 'n ryk chemiese samestelling in die dieet in nie, so die gebruik van 'n plantkultuur wat vitamiene A en C bevat, sal die ontwikkeling van vitamientekort voorkom, sowel as die immuunstelsel versterk en die toestand van hare en naels verbeter.
Mense wat hierdie produk 'n paar dae voor slaaptyd gebruik het, het gewig aansienlik verminder.Die effek blyk te wees as gevolg van die eienskap van die groente om oortollige vloeistof uit liggaamsweefsel te verwyder. As gevolg van die hoë inhoud van magnesium en kalsium, sal die eet van groente snags help om senuweespanning te verlig.
Vesel sal help om die voedsel wat per dag verbruik word beter te verteer, en die teenwoordigheid in die chemiese samestelling van tartronzuur sal die proses van omskakeling van glukose in vet belemmer. Benewens die voordele, kan rou kool, wat tydens die ete geëet word, die liggaam benadeel.
Belangrik! As 'n persoon aan siektes van die spysverteringskanaal ly, dan is dit kategorieë teenaangedui dat 'n rou groente voor slaaptyd geëet word.
As u die produk oormatig gebruik of die tydsinterval van die laaste happie voor slaaptyd nie nagekom word nie, kan kool 'n aantal onaangename simptome uitlok
kramp in die maag;
In watter vorm is dit beter om te gebruik
Op grond van persoonlike voorkeure en gesondheidstatus kies elke persoon watter soort kool die beste in die dieetmenu gebruik word. As u vinnig gewig moet verloor, moet u eerstens 'n dieet vir elke dag skep, wat nie net rou groente bevat nie, maar ook termies verwerkte voedsel, wat ongetwyfeld die beste is vir vertering en 'n harmonieuse kombinasie met ander produkte.
Die produk kan vars verteer word, byvoorbeeld in slaaie wat met die olyfolie bygevoeg word. Vir hierdie doeleindes is sulke koolvariëteite uitstekend, soos: Beijing, wit, blomkool.
Groente word in die dieetmenu as deel van sop gebruik, sowel as gekook as bykos vir vleisgeregte. Sauer en ingelegde kool word in die gesonde dieetmenu gebruik en kan selfs gedurende die periode van remissie van maagsiektes gebruik word.
Het jy geweet? Hondeienaars neem selde gewig aan, want 'n wandeling met 'n troeteldier is 'n uitstekende hartbelasting, wat die energieverbruik met 3 keer kan verhoog.
Voedingsdeskundiges beveel die produk in die daaglikse dieet in wanneer u gewig verloor, want dit sal 'n uitstekende bron van vitamiene en minerale wees, waarvan die aanbod met swak voeding uitgeput is.
As u gewig moet verloor, moet u die gebruik van groentegeregte deur die dag versprei:
Soggens, vir ontbyt, kan u vars koolslaai in kombinasie met ander groente eet.
'N Oggend snack kan bestaan ​​uit 'n glas vars pers sap.
Tydens middagete is dit die beste om 'n ingelegde produk te verteer; dit is ook ingesluit in die middag-snack, wat nie later nie as 14:00 moet plaasvind. Suur groente moet nie snags verteer word nie, omdat die sout in die samestelling daarvan swelling kan veroorsaak.
Eet geregte met gekookte of gekookte groente.
'N Aandete, wat minstens 3 uur voor slaaptyd moet plaasvind, kan 'n vars groenteslaai insluit.
Voedingkundiges beveel nie aan om 'n ingelegde produk te eet nie, want asyn word in die bereiding daarvan gebruik. Groente in 'n asynmarinade bevat nuttige stowwe; slegs growwe vesel bly daarin, wat maagkrampe en winderigheid kan veroorsaak.
Het jy geweet? Die hoeveelheid kos wat tydens die aandete geëet word, hang af van die beligting in die kamer. Die gebrek aan lig verwring die porsiegroottes, wat dit kleiner maak as wat dit eintlik is, dus is dit moeiliker vir 'n persoon om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te beheer.
Kool is 'n lae-kalorie-produk wat algemeen op die spyskaart gebruik word vir gewigsverlies. As gevolg van die vitamienamestelling en vesel, word die groente maklik deur die liggaam opgeneem, sodat dit geëet kan word vir ete en as 'n aand-versnapering gebruik word.