Hoe om `n gesonde dieet te beplan: 8 stappe (met foto`s)
Hoe om `n gesonde dieet te beplan
Soms kan jy ongesond voel, moeg wees om oorgewig te wees en te veel suikers en vette te eet, en jy wil dit nou alles beëindig. Om `n gesonde dieet te beplan is `n perfekte idee vir hierdie probleem. Is jy wonder hoe? Alles is geskryf in hierdie artikel, alles wat jy moet weet oor hoe en wanneer om dit te beplan.
Hoe om te begin? Dink dat dinge wat jy eet nie gesond is nie, hoekom jy hulle eet en wanneer jy dit eet. As jy baie lekkers en vette eet, kan jy hulle in ruil vir gesonde versnaperinge, `n slaai, yoghurt, of `n graankos eet. Jy mag dink dat graanstawe nie suiker bevat nie, maar hulle het minder as wat jy normaalweg sou eet.
Weerstaan ​​jou gedagtes, onthou die advies en wat jy moet verbeter. Skryf op `n stukkie papier wat jy vandag geëet het, watter oefeninge jy gedoen het, met ander woorde, hou `n tydskrif. Jy kan ook wenke skryf, dinge wat jy moet verbeter en dinge wat jy verbeter het.
Doen oefeninge. Dit is een van die belangrikste dinge wanneer u `n gesonde dieet beplan. Dit kan jou help om vet te verbrand, jou gesonder te laat voel, en jy sal gesonder word. Jy moet dit ten minste elke dag doen.
Oefening van joga is baie goed, reg? Joga is baie goed vir alles. Dit is goed vir asemhaling, spanning en ontspanning. As jy dink dat jy joga moet doen met die beplanning van `n gesonde dieet, dan het dit baie om te doen, want elke keer as jy joga oefen, sal jy gesonder voel. En as jy gesond voel, sal jy met hierdie dieet wil voortgaan.
Moenie die balans vergeet nie! Daarin kan jy sien hoeveel gewig jy verloor het en hoe jy dit doen. Soos ek in stap 2 gesê het, skryf jou aanvanklike gewig op `n vel papier, hoeveel jy verloor en verdien het.
Gebruik tegnologie En natuurlik kan jy `n Wii Fit koop, wat jou help om `n gesonde dieet te beplan en daar vir jou te wees. Selfs as dit `n bietjie duur is, sal jy baie daarvan leer, soos ander geleer het.
Moenie jouself dwing nie As jy gesond wil wees, maar jy wil nie spanning hê nie, of jy kan nie gesonde kos eet nie. Doen meer joga! Maak dit maklik en ontspan jou gedagtes. As jy dink dit is te vroeg, dink dan dit! Dit is nooit te laat om `n gesonde dieet te beplan nie.
Daar is baie meer om te doen! Vra jou broers en vriende as hulle op `n dieet is, as hulle in een was, wat hulle gedoen het. Jy kan baie van hul ervarings leer.
Drink baie water
Voel gesond Dit sal jou die krag gee om meer oefeninge te doen en gesond te dink.
Jy kan altyd na die park gaan, hardloop en speel, jy kan vet op `n prettige manier verbrand!
Vra raad aan jou vriende, en as hulle dieselfde ding gedoen het.
Moenie sê dat dit vir jou te moeilik is nie, as jy dink dit is te veel, moenie terug veg nie. Maak dit makliker of doen dit nog `n dag.