Suikerhoudende drankies wat koolzuur bevat, kan beroertes by vroue veroorsaak - Tradisionele resepte - 2022
Die nuutste studie bewys 'n verband tussen beroertes en gaskoeldrank
Selfs net een gaskoeldrank, soet drankie per dag kan genoeg wees om u risiko vir beroerte dramaties te verhoog, dames - met ongeveer 80 persent.
Dit is wat die nuutste navorsing van die Universiteit van Osaka sê, berig die Daily Mail. Navorsers het meer as 40 000 mans en vroue oor 'n tydperk van 18 jaar opgespoor, en 2 000 van die deelnemers het 'n beroerte gehad. Hulle ondersoek die drinkgewoontes van diegene wat 'n beroerte gehad het, en vergelyk dit met diegene wat nie. Die navorsing beweer dat daaglikse verbruik van gaskoeldrank die kans op 'n bloedklont in die brein, wat 'n isgemiese beroerte veroorsaak, met ongeveer 80 persent verhoog.
Wat interessant is, is dat mans in die studie nie dieselfde resultate gehad het nie; dit was die vroue wat gaskoeldrank gedrink het wat 'n groter risiko vir beroerte gehad het. Maar vorige Amerikaanse navorsing toon dat die verbruik van soet drank die risiko vir beroerte vir mans en vroue kan verhoog.
Negatiewe gevolge van suikervrye koolzuurhoudende drankies
As u nie die dag kan regkry sonder u gunsteling suikervrye drank nie, is dit dalk tyd dat u u drinkgewoontes verander. Suikervrye koolzuurhoudende drankies, insluitend koeldrank en vonkelwater sonder suiker, kan probleme veroorsaak, van hoofpyn tot verhoogde risiko om diabetes te ontwikkel. Alhoewel hierdie suikerdrankies minder kalorieë bevat as tradisionele suikerversoete drankies, kan dit tot gewigstoename bydra.
Eet heel, meestal plantaardige voedsel en baie groente
Volkos is dié wat so na as moontlik aan hul natuurlike toestand is sodra dit by jou bord kom. Vrugte, groente, neute, sade, boontjies, rys en vis is goeie voorbeelde van volvoedsel, sê Freeman, wat byvoeg dat as jy groente kies, kies vir meer blaargroentes, aspersies, rissies, uie, wortels, spruitjies en ander nie-styselagtige groente oor aartappels en mielies. Hy sê ook dat jy versigtig moet wees vir watter soort toppe jy op groente sit.
'As u slaaie gaan eet en dit met spek en bloukaas bedek, benadeel dit hul gesondheidsvoordele,' sê Feeman. Probeer eerder asyn by slaaie, insluitend balsamico, en oorweeg om neute of sade by te voeg om 'n maaltyd van blaargroente gesond te hou.
Kan dieetkoeldrank 'n vrou se beroerte risiko verhoog?
Ouer vroue, pasop: Nuwe navorsing waarsku dat die drink van baie koeldrank of kunsmatig versoete vrugtesappe u risiko vir beroerte kan verhoog.
In 'n studie wat byna 82 000 postmenopousale vroue opgespoor het, het diegene wat twee of meer dieetdrankies per dag gedrink het, hul totale risiko vir beroerte met 23 persent gestyg, in vergelyking met diegene wat minder as een keer per week dieet drink.
Die geblokkeerde are was dikwels die grootste skuldige, met 'n groot dieetverbruik wat verband hou met 'n groter risiko van 31 persent vir 'n isgemiese beroerte, wat veroorsaak word deur 'n bloedklont, het die studie bevindinge getoon.
Studie-outeur Yasmin Mossavar-Rahmani het erken dat 'n 'assosiasie nie oorsaak impliseer nie'. Maar sy beklemtoon dat die bevindings bly staan, selfs al is die voedingswaarde van die totale dieet van elke deelnemer in ag geneem.
"Ons kan dus nie aanvaar dat hierdie dieetdrankies onskadelik is nie, veral as dit op hoë vlakke gebruik word," het Mossavar-Rahmani gesê.
'Die tuisboodskap is dat hierdie bevindings ons 'n blaaskans gee,' het sy bygevoeg. "Ons moet meer navorsing doen oor hoekom ons hierdie assosiasies sien. Wat is die wetenskaplike meganismes? Is daar byvoorbeeld iets aan die kunsmatige versoeters wat die bakterieë in die ingewande beïnvloed en tot gesondheidskwessies lei?"
Mossavar-Rahmani is 'n medeprofessor in die departement van epidemiologie en bevolkingsgesondheid se afdeling vir gesondheidsbevordering en voedingsnavorsing aan die Albert Einstein College of Medicine in New York.
Die studie -outeurs het daarop gewys dat die American Heart Association (AHA) onlangs die gebrek aan voldoende navorsing oor die kardiovaskulêre impak van koeldrank beklemtoon het. Totdat meer werk gedoen is, sê die AHA dat die jurie nie weet of kunsmatige versoete drankies hartsiektes wel of nie bespoedig nie.
Vroue in die jongste studie was tussen 50 en 79 toe hulle vir die eerste keer tussen 1993 en 1998 by die Women's Health Initiative -proef ingeskryf het.
Ondersoekers het gemiddeld byna 12 jaar lank die algemene gesondheid van al die inskrywings dopgehou. Gedurende die tyd is alle vroue gevra om aan te dui hoe gereeld hulle koeldrank en vrugtedrankies gedurende 'n tydperk van drie maande gebruik het.
Die navorsers het nie kennis geneem van watter handelsmerke kunsmatig versoete drankies die vroue drink nie, en weet dus nie watter kunsmatige versoeters verbruik word nie.
Dit gesê, byna twee-derdes van die vroue het baie gereeld koeldrank of drank gedrink, wat beteken dat dit minder as een keer per week of nooit was nie. Slegs ongeveer 5 persent was "swaar" verbruikers van kunsmatig versoete drankies.
Na die inagneming van 'n verskeidenheid risikofaktore vir beroerte - insluitend bloeddrukstatus, rookgeskiedenis en ouderdom, het die studie -span tot die gevolgtrekking gekom dat 'n groot hoeveelheid kardiovaskulêre risiko's op verskillende maniere verband hou.
Byvoorbeeld, die vroue wat twee of meer dieetdranke per dag gedrink het, het hul totale risiko vir hartsiektes met 29 persent gestyg. Hulle was ook 16 persent meer geneig om voortydig te sterf weens enige oorsaak.
Sekere groepe het selfs erger gevaar: Onder vetsugtige vroue en swart vroue sonder 'n geskiedenis van hartsiektes of diabetes, het 'n dieet met 'n dieet 'n stollingrisiko met onderskeidelik ongeveer twee- en viervoudig verhoog, berig die navorsers.
Dit is onduidelik of die bevindings op mans of jonger vroue van toepassing sou wees, het die skrywers opgemerk.
Die bevindings is op 14 Februarie aanlyn in die joernaal gepubliseer Beroerte.
Lona Sandon is programdirekteur van die departement kliniese voeding aan die Universiteit van Texas Southwestern Medical Center in Dallas.
Sy stem saam dat meer navorsing nodig is om 'n moontlike verband tussen dieet en hartsiektes verder te ondersoek. Maar vir eers het Sandon eenvoudige advies gegee: dieet of gewone koeldrank bied geen voedingswaarde behalwe kalorieë nie.
'As hulle ander drankies, soos melk en 100 persent vrugte- of groentedrankies, vervang, mis hierdie vroue waardevolle voeding om die hart en vaskulêre stelsel te beskerm,' waarsku Sandon.
'Die voeding wat u ontbreek omdat u kunsmatig versoete drankies drink, kan die werklike probleem wees,' het sy gesê.
'N Groep wat die kunsmatige versoeterbedryf verteenwoordig, bied nog 'n voorbehoud oor die bevindings en sê dat baie vroue wat dieetdrankies drink, reeds sukkel met gewigsprobleme.
"Dit is waarskynlik dat proefpersone reeds 'n groter gesondheidsrisiko gehad het en 'n lae-kalorie versoete drank gekies het om hul kalorie- en suikerinname te bestuur, aangesien hierdie produkte veilig en voordelig is vir diegene wat hul gewig en bloedglukosevlakke beheer," sê Robert Rankin, president van die Calorie Control Council.
"Die bydrae van omgekeerde kousaliteit, wat beteken dat individue wat reeds 'n groter risiko het vir beroerte en kardiovaskulêre gebeurtenisse, lae-kalorie versoete drankies gekies het, is waarskynlik die oorsaak van die assosiasies wat deur hierdie navorsers aangebied word," het die raad in 'n verklaring bygevoeg.
Die eerste keer gepubliseer op 14 Februarie 2019 / 17:10
& kopieer 2019 HealthDay. Alle regte voorbehou. Hierdie materiaal mag nie gepubliseer, uitgesaai, herskryf of herversprei word nie.
Dieetdrankies kan geassosieer word met beroertes onder postmenopousale vroue
DALLAS, 14 Februarie 2019-Onder postmenopousale vroue, wat daagliks verskeie dieetdrankies drink, hou verband met 'n toename in die risiko om 'n beroerte te kry wat veroorsaak word deur 'n geblokkeerde slagaar, veral klein are, volgens navorsing gepubliseer in Beroerte, 'n joernaal van die American Heart Association.
Dit is een van die eerste studies wat kyk na die verband tussen die drink van kunsmatig versoete drankies en die risiko van spesifieke beroerte by 'n groot, ras-uiteenlopende groep postmenopousale vroue. Alhoewel hierdie studie 'n verband tussen dieetdrankies en beroerte identifiseer, bewys dit nie oorsaak en gevolg nie, want dit was 'n waarnemingsstudie wat gebaseer is op self-gerapporteerde inligting oor die verbruik van dieetdrankies.
In vergelyking met vroue wat minder as een keer per week dieet drink of glad nie, was vroue wat twee of meer kunsmatig versoete drankies per dag gedrink het:
23 persent meer geneig om 'n beroerte te kry
31 persent meer geneig om 'n beroerte (ischemiese) beroerte te kry
29 persent meer geneig om hartsiektes te ontwikkel (dodelike of nie-dodelike hartaanval) en
16 persent meer geneig om te sterf weens enige oorsaak.
Navorsers het bevind die risiko's was hoër vir sekere vroue. Sterk inname van dieetdrankies, gedefinieer as twee of meer keer per dag, het die risiko van beroerte meer as verdubbel:
vroue sonder vorige hartsiektes of diabetes, wat 2,44 keer meer geneig was tot 'n algemene beroerte as gevolg van verstopping van een van die baie klein are in die brein
vetsugtige vroue sonder vorige hartsiektes of diabetes, wat 2,03 keer meer geneig was tot 'n beroerte beroerte en
Afro-Amerikaanse vroue sonder vorige hartsiektes of diabetes, wat 'n beroerte van 3.93 keer meer geneig was tot 'n bloedklont.
'Baie goedbedoelde mense, veral diegene wat oorgewig of vetsugtig is, drink soetdrankies met 'n lae kalorie om kalorieë in hul dieet te verminder. Ons navorsing en ander waarnemingsstudies het getoon dat kunsmatig versoete drank nie onskadelik mag wees nie en dat hoë verbruik gepaard gaan met 'n groter risiko vir beroerte en hartsiektes, 'sê Yasmin Mossavar-Rahmani, Ph.D., hoofskrywer van die studie en mede-medewerker. professor in kliniese epidemiologie en bevolkingsgesondheid aan die Albert Einstein College of Medicine in die Bronx, New York.
Navorsers ontleed data oor 81 714 postmenopousale vroue (50-79 jaar oud aan die begin) wat deelneem aan die Women's Health Initiative-studie wat die gesondheidsuitkomste gemiddeld 11,9 jaar gevolg het nadat hulle tussen 1993 en 1998 ingeskryf het. vroue het gerapporteer hoe gereeld hulle in die voorafgaande drie maande dieetdrankies soos lae -kalorie-, kunsmatig versoete cola, koeldrank en vrugtedrankies gedrink het. Die versamelde data bevat nie inligting oor die spesifieke kunsmatige versoeter wat die drank bevat nie.
Die resultate is verkry na aanpassing vir verskillende beroerte risikofaktore soos ouderdom, hoë bloeddruk en rook. Hierdie resultate in postmenopousale vroue kan nie veralgemeen word vir mans of jonger vroue nie. Die studie word ook beperk deur slegs die vroue se selfrapport oor die inname van dieetdrankies.
"Ons weet nie spesifiek watter soorte kunsmatig versoete drank hulle gedrink het nie, dus weet ons nie watter kunsmatige versoeters skadelik en onskadelik kan wees nie," het Mossavar-Rahmani gesê.
Die American Heart Association het onlangs 'n wetenskaplike advies gepubliseer wat bevind het dat daar onvoldoende wetenskaplike navorsing was om tot die gevolgtrekking te kom dat versoete drankies met 'n lae kalorie risiko-faktore vir hartsiektes en beroerte by jong kinders, tieners of volwassenes verander-of nie. Die Vereniging erken dieetdrankies kan help om hoë -kalorie, suikerhoudende drank te vervang, maar beveel water (gewone, koolzuurhoudende en onversoete geur) aan as die beste keuse vir 'n drankie sonder kalorieë.
'Ongelukkig bied huidige navorsing eenvoudig nie genoeg bewyse om te onderskei tussen die uitwerking van verskillende kalorie-versoeters op die hart- en breingesondheid nie. Hierdie studie dra by tot die bewyse dat die beperking van die gebruik van dieetdrankies die verstandigste vir u gesondheid is, "sê Rachel K. Johnson, Ph.D., RD, professor in voeding emeritus, Universiteit van Vermont en die voorsitter van die skryfgroep vir die wetenskaplike advies van die American Heart Association, Lae-kalorie versoete drank en kardiometaboliese gesondheid.
'Die American Heart Association stel water voor as die beste keuse vir 'n drank sonder kalorieë. Vir sommige volwassenes kan dieetdrankies met 'n lae -kalorie -versoeter egter nuttig wees as hulle oorgaan na die aanneming van water as hul primêre drank. Aangesien langtermyn-kliniese proefdata nie beskikbaar is oor die gevolge van lae-kalorie versoete drankies en kardiovaskulêre gesondheid nie, kan dit verstandig wees om hul langdurige gebruik te beperk, "sê Johnson.
Mede-outeurs is Victor Kamensky, M.S. JoAnn E. Manson, M.D., Dr.P.H. Brian Silver, MD Stephen R. Rapp, Ph.D. Bernhard Haring, M.D., M.P.H., Shirley A.A. Beresford, Ph.D. Linda Snetselaar, Ph.D. en Sylvia Wassertheil-Smoller, Ph.D. Openbaarmaking van die skrywer is op die manuskrip.
Die National Heart, Lung, and Blood Institutes het die Women's Health Initiative befonds en die National Institute for Aging ondersteun hierdie analise.
Jou gids tot sprankelende waters
Kunsmatig koolzuurhoudende water wat bygevoeg minerale bevat (soos natriumbikarbonaat en kaliumsulfaat) om die geur daarvan te verbeter.
Kunsmatig koolzuurhoudende water sonder bygevoegde minerale, wat dit 'n meer "suiwer" watersmaak gee.
Natuurlik koolzuurhoudende water afkomstig van 'n bron of put, wat 'n verskeidenheid minerale bevat (soos natrium, magnesium en kalsium).
Kunsmatig koolzuurhoudende water met bygevoegde minerale, insluitend kinien, wat 'n besondere bitter smaak gee.
Watter soort gaskoeldrank ook al jou gunsteling is, sal jy seker wonder: Kan jy hierdie drank drink? gesonder op enige manier vir my? Goeie huishouding het welsynsdeskundiges uitgevra oor die uitwerking van vonkelwater op u gesondheid en gesondheid, insluitend die uitwerking daarvan op u spysvertering, tande en bene. As u twyfel of u die volgende keer as u 'n bietjie fris wil drink, 'n blikkie blik moet slaan, is dit wat u moet weet.
Is koolzuur sleg vir jou?
Karbonasie verwys na die oplos van koolstofdioksied in water, wat swak koolsuur skep. Koolzuur voeg net borrels by en dit voeg nie kalorieë, suiker of kafeïen by nie. Klubsoda, tonikumwater en mineraalwater is alle soorte koolzuurhoudende water. Dit bevat egter natrium, versoeters of ander bestanddele, daarom is dit belangrik om die etiket te lees voordat u dit koop. Koolzuurhoudende water is verfrissend en 'n goeie alternatief vir soet koeldrank. Daar is egter kommer dat dit skadelik vir u gesondheid kan wees.
Tans is daar geen bewyse dat koolzuur sleg is vir die gesondheid nie. As u van die borrelende sensasie hou, is daar geen rede om dit op te gee nie. Daar is algemene kommer oor die koolzuur van drank.
1. Beïnvloed dit u PH -waarde?
Koolstofdioksied reageer met water om swak koolsuur te produseer. Die pH van koolzuurhoudende water is 3-4, wat beteken dat dit effens suur is. Dit sal egter nie die liggaam se pH beïnvloed nie; dit bly effens alkalies, ongeag wat u verbruik.
2. Beïnvloed dit tandheelkundige gesondheid?
Een van die belangrikste bekommernisse oor koolzuurhoudende water is die uitwerking daarvan op die tande. Blootstelling van emalje aan swak sure kan korrosie veroorsaak. 'N Navorsing het getoon dat vonkelende water die emalje effens beskadig in vergelyking met normale water. Dit is egter honderd keer minder skadelik in vergelyking met soet koeldrank. Die risiko van vonkelwater vir tandheelkundige gesondheid is eintlik so klein dat dit verwaarloos kan word. As u regtig daaroor bekommerd is, spoel u mond nadat u koolzuurhoudende water gedrink het, of drink dit saam met 'n maaltyd.
3. Beïnvloed dit spysvertering?
Is koolzuur sleg vir u spysvertering? Nee. Studies toon dat koolzuurhoudende water senuwees versterk wat help om te sluk. Boonop veroorsaak koolzuurhoudende water 'n gevoel van volheid as gewone water. Navorsing toon dat koolzuurhoudende water ook hardlywigheid verlig omdat dit stoelgang veroorsaak.
As u egter prikkelbare dermsindroom ervaar, is dit noodsaaklik dat u die inname van gaskoeldrank verminder, omdat dit die derm opblaas. Daarbenewens moet mense met maagsere, hiperzuur of suur refluks koolzuurhoudende drank vermy omdat die toestande moontlik vererger.
4. Beïnvloed dit hartgesondheid?
Volgens onlangse navorsing het proefpersone wat natriumryke koolzuurwater drink, 'n laer digtheid lipoproteïen, bloedsuiker en inflammatoriese merkers. Boonop is die geraamde risiko om binne tien jaar 'n hartkwaal te ontwikkel 35% laer in vergelyking met diegene wat drinkwater drink. Maar dit is nie koolzuurhoudende gewone water nie, dus moet meer ondersoeke gedoen word.
5. Beïnvloed dit beengesondheid?
Baie mense glo dat koolzuurhoudende drank as gevolg van die suurinhoud sleg is vir die gesondheid van die been. Navorsing toon egter dat koolzuur nie die skuld is as u vra "is koolzuur sleg vir u?" Navorsing toon dat dit te veel fosfor en minder kalsium uit koolzuurhoudende koolwater verbruik, wat lei tot swak beengesondheid, nie koolzuur nie. Sommige studies toon selfs aan dat koolzuurhoudende gewone water die gesondheid van die bene eintlik kan verbeter.
6. Maak dit jou dehidreer?
Vonkelwater hidreer net soos gewone water. Koolzuurhoudende water veroorsaak egter dat die maag meer voel en sodoende u waterinname verlaag. Drink dus agt glase per dag vir behoorlike hidrasie.
Is koolzuur sleg vir jou? Koolsuur op sigself is nie sleg nie. As u daarvan hou om koolzuurhoudende water te drink wat in winkels verkoop word, is dit noodsaaklik dat u na die bestanddeellys kyk om sekere komponente soos suiker, natrium, kafeïen, ens te vermy. geure en vonkelwater kan bykomende natuurlike versoeters of sitroensuur bevat, saam met ander komponente soos natrium en kafeïen.
8 soorte kosse wat vertigo kan veroorsaak
Volgens skattings het tussen die jare 2001 en 2004 ongeveer 69 miljoen mense in die VSA ouer as 49 jaar aan vestibulêre disfunksie gely. Die vestibulêre stelsel is in u brein aanwesig en dit help u om balans te handhaaf, vry te beweeg en regop te staan. Hierdie funksies word tydens vertigo ontwrig en u voel dat u in u omgewing draai. Die oorsake van vertigo is beserings, migraine, aanvalle en probleme met die binneoor. Behalwe vir mediese behandeling, kan die vermyding van sekere kosse ook die simptome van vertigo verbeter.
Voedsel wat vertigo kan veroorsaak
Soutvoedsel, insluitend skyfies, pretzels, gesoute neute, blikkieskos, sop, lekkernye, pasta, souse, koeksoda, speserye, pizza, bakpoeier, geurmiddels, bevrore maaltye, piekels, slaaisouse en kaas kan alles vertigo veroorsaak. Natrium veroorsaak liggaamsvloeistofwanbalans. Dit lei tot vloeistofretensie in u liggaam en lei tot 'n toename in druk in u binneoor, wat tot vertigo lei. 'N Dieet om vertigo te voorkom, moet 'n baie lae hoeveelheid sout bevat. Mense wat aan die siekte Meniere en rsquos ly, wat die grootste oorsaak van vertigo is, moet daagliks slegs 120 mg sout inneem.
2. Suikervervangers en suiker
Voedsel met 'n hoë suikerinhoud, soos heuning, roomys, sjokolade, esdoringstroop, dadels, konfyt, jellies, room, koekies, sappe, donuts, koeke, verwerkte versnaperinge en lekkergoed kan sentrale vertigo veroorsaak. Een van die belangrikste oorsake van sentrale vertigo is 'n tekort aan suurstof in die brein. Voedsel wat ryk is aan suiker verhoog die bloedsuiker en bloeddruk, maar bloed benodig tydelik in so 'n toestand om tyd by die brein uit te kom. Dit veroorsaak 'n tekort aan suurstof in die brein en veroorsaak vertigo. Suikervervangers soos aspartaam ​​kan verskillende siektes insluit, insluitend vertigo.
3. Vetterige Voedsel
Vetterige voedsel is een van die kosse wat vertigo kan veroorsaak. Voedsel met 'n hoë vetinhoud, soos kaas, roomys, verkorting, mayonnaise, melk, botter, vleis, eiers en ander voedsel wat gebraai word, lei tot 'n tydelike toename in bloeddruk, wat die bloedvloei en suurstof na die brein verminder. Dit kan duiseligheid en duiseligheid veroorsaak. Vetterige voedsel kan ook lei tot ontsteking van die binneoor en die are wat tot 'n soortgelyke verskynsel lei.
4. Voedsel ryk aan tiramien
Voedsel wat ryk is aan aminosuur tiramien, is rooiwyn, gerookte vleis, hoenderlewer, sjokolade, jogurt, sitrusvrugte, piesangs, vye, neute en ryp kase. Al hierdie kosse kan vertigo veroorsaak. Tiramien lei tot dilatasie van bloedvate wat migraine veroorsaak, wat tot vertigo kan lei.
5. Alkoholiese drankies
'N Belangrike rol word gespeel deur die binne -oor om die ewewig van die liggaam te handhaaf deur veranderinge in liggaamsposisie en beweging op te spoor en deur die seine na die brein te stuur. Hierdie funksie word deur alkohol ontwrig, aangesien dit vals bewegingsseine na die brein stuur wat bots met seine binne seine. As gevolg hiervan word die liggaamsewewig ontwrig en vertigo veroorsaak.
6. Alkaliese voedsel
Alkaliese voedsel is een van die voedsel wat vertigo kan veroorsaak. Voedsel wat voorkom dat vertigo voorkom, is voedsel wat ryk is aan magnesium, soos sade, neute, boontjies, melk van magnesia en blaargroentes. Omgekeerd kan die inname van voedsel, insluitend jogurt, wat 'n groot hoeveelheid kalsium te veel bevat, lei tot 'n afname in die hoeveelheid magnesium in die liggaam en 'n gevolg van vertigo. Magnesium wat alkalies is, help om die suur-alkaliese balans van die liggaam te handhaaf. As hierdie balans ontwrig word, lei dit tot naarheid, 'n toestand wat gepaard gaan met vertigo. Magnesium speel ook 'n rol in die bloedsomloop. As gevolg van 'n magnesiumtekort, word bloedvate vernou, wat 'n stadige bloedsomloop veroorsaak. Dit lei tot onvoldoende suurstoftoevoer na die brein wat vertigo veroorsaak.
Tinnitus, 'n geluid in die oor, wat verband hou met vertigo, kan vererger word deur kafeïen. Kafeïen dehidreer ook u liggaam, wat 'n wanbalans veroorsaak. Dit kan ook migraine veroorsaak, wat vertigo kan veroorsaak. Daarom moet u kafeïen vermy.
Nikotien is nie goed vir u algemene gesondheid nie, maar het ook 'n nadelige uitwerking op vertigo. Dit maak bloedvate vernou, dit verminder die bloedtoevoer na u binneoor. Dit kan ook u bloeddruk tydelik verhoog, wat vertigo kan veroorsaak.
Dieetwenke vir mense met vertigo
Nadat u voedsel bespreek het wat vertigo kan veroorsaak, bespreek & rsquos dieetwenke vir mense met vertigo. 'N Persoon wat aan vertigo ly, benodig 'n dieet, ryk aan yster en laag in cholesterol en natrium. 'N Paar wenke om individue wat aan vertigo ly, te help, is soos volg:
Eet meer vis as deel van u dieet.
Eet magnesiumryke voedsel soos neute, bone, blaargroentes en sade.
Eet volgraanprodukte in plaas van witbrood.
Drink groentesap eerder as om koolzuurhoudende of soet drankies te drink.
Eet voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale, soos niasien, kalium en B -kompleks.
Vermy voedsel wat groot hoeveelhede transvette bevat.
Vertigo kan ook ontstaan ​​as gevolg van bloedarmoede. Sluit dus vars groente en vleis met 'n hoë ysterinhoud in u dieet in.
Drink baie water om gehidreer te bly.
Vermy koffeinhoudende drank, aangesien dit dehidrasie veroorsaak en migraine en vertigo veroorsaak.
Vermy voedsel wat tiramien bevat, soos nie-verwerkte kase, vleis en droëwors.
As u naarheid kry, eet alkaliese kosse, insluitend neute, groente en vrugte. Dit sal help om die suur-alkaliese balans in u liggaam te handhaaf.
Sekere medisyne kan ook vertigo veroorsaak
U moet teensuurmiddels vermy, aangesien dit natrium bevat. Hoë natriumvlak lei tot waterretensie wat lei tot die ophoping van vloeistof in die binne -oor.
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs)
NSAIDs of nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen kan elektrolietwanbalans en waterretensie tot gevolg hê. Aspirien kan ook vererger of tinnitus veroorsaak by mense wat aan vertigo ly.
U moet ook ander medisyne soos bloeddrukmedisyne, medisyne teen aanvalle, antihistamiene en antibiotika vermy, aangesien dit ook die simptome van vertigo kan vererger.
50 kosse en drankies om te vermy vir mense met hoë bloeddruk
Om hoë bloeddruk te hê, beteken nie noodwendig dat 'n persoon spesifieke voedsel uit sy dieet moet verwyder nie. In plaas daarvan om dit te probeer uitskakel, moet 'n persoon fokus op matigheid en gesonde plaasvervangers vir hul gunsteling snacks.
Ongeveer 45% van die volwassenes in die Verenigde State het hoë bloeddruk, volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Dit kan hul risiko vir hartsiektes, beroerte en talle ander gesondheidsprobleme verhoog.
Die regte dieet kan 'n persoon help om hul bloeddrukvlakke te beheer.
In hierdie artikel bied ons 50 kosse en drankies aan wat tot hoë bloeddruk kan bydra, en ons gee 'n lys van 'n paar kosse wat 'n persoon in hul dieet kan insluit. Ons bied ook 'n paar resepidees.
Natrium kan bloeddruk verhoog. Baie mense eet te veel natrium sonder om dit te besef.
Verwerkte en kitskos bevat gewoonlik te veel natrium, gewoonlik meer as die 2300 milligram wat 'n persoon per dag moet inneem.
Dit is raadsaam om die voedingsetikette na te gaan en daarop te let dat selfs voedsel wat mense geneig is om gesond te oorweeg, soos groentesap, baie natrium bevat.
Voorbeelde van voedsel met hoë natriumvlakke sluit in:
broodjies en broodjies
vleis en vleis
tacos en burritos
Suiker kos bied min voordele vir die gesondheid en verhoog die risiko van 'n persoon om opsetlik gewig te kry. Dit kan ook bydra tot hoë bloeddruk.
'N Studie uit 2014 dui daarop dat soet voedsel die bloeddruk selfs meer as sout kan verhoog. Die studie noem voedsel wat mieliesiroop met hoë fruktose bevat, as 'n faktor wat die bloeddruk kan verhoog.
Die volgende is voorbeelde van voedsel wat mieliesiroop met hoë fruktose kan bevat:
granola bars of ander voedingsstawe
'N Persoon moet die verpakking van hierdie kosse nagaan om seker te maak dat hy produkte kies sonder mieliesiroop met hoë fruktose.
Is daar 'n verband tussen koeldrank en hartsiektes?
Gearchiveerde inhoud: As 'n diens aan ons lesers bied Harvard Health Publishing toegang tot ons biblioteek met argiefinhoud. Let op die datum waarop elke artikel geplaas is of laas hersien is. Geen inhoud op hierdie webwerf, ongeag die datum, mag ooit as 'n plaasvervanger vir direkte mediese advies van u dokter of ander gekwalifiseerde klinikus gebruik word nie.
Ek is 'n groot fan van dieetkoeldrank. Ek hou van die smaak, en ek hou daarvan dat dit geen kalorieë bevat nie. Ek kan twee of drie koeldrank per dag drink en nie bekommerd wees oor die gewigstoename nie. Maar 'n nuwe studie laat my wonder of dit so lekker is om die soet sous sonder suiker en kalorieë te geniet.
Navorsers van die Universiteit van Miami en die Universiteit van Columbia het tien jaar lank ongeveer 2500 New Yorkers gevolg. Al die vrywilligers van die studie was ouer as 40 en het nog nooit 'n beroerte gehad nie. Aan die begin van die studie het elke deelnemer haar of sy inname van koeldrank aangedui as "geen" (minder as 1 per maand), "lig" (1 dieetkoeldrank per maand tot 6 dieetkoeldrank per week) of "daagliks" ( 1 of meer per dag). Elke jaar het navorsers telefonies met die deelnemers in verbinding getree om hulle te vra oor veranderinge in risikofaktore en medikasie, asook gesondheidsprobleme en hospitalisasies wat moontlik plaasgevind het.
Aan die einde van 10 jaar het die daaglikse koeldrank drinkers meer geneig om 'n beroerte of 'n hartaanval te kry, of om te sterf as gevolg van vaskulêre siektes. Die verhoogde risiko het gebly, selfs nadat studie -ondersoekers verantwoordelik was vir rook, oefening, gewig, natriuminname, hoë cholesterol en ander faktore wat tot die verskil kon bydra. Die resultate is aanlyn gepubliseer in die Tydskrif vir Algemene Interne Geneeskunde.
Beide gewone en dieetkoeldrank hou verband met sekere, maar afsonderlike, risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes. In hierdie studie was gereelde koeldrank drinkers meer geneig om voorheen rokers te wees en het hulle hoër bloedsuiker, hoë bloeddruk en ironies genoeg groter middellyne. Dit was ook meer geneig om metaboliese sindroom te hê. Dit is die naam vir 'n groep risikofaktore - hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker, oortollige liggaamsvet om die middel en abnormale cholesterolvlakke - wat saam voorkom en die risiko vir hartsiektes, beroerte en tipe 2 -diabetes verhoog. Mense wat gewone koeldrank gedrink het, was meer geneig om te rook en meer koolhidrate te eet, maar was wel minder waarskynlik diabetes of hoë cholesterol het.
'N Studie soos hierdie kan slegs dui op 'n verband tussen koeldrank en kardiovaskulêre risiko. Dit kan nie 'n oorsaak en gevolg bepaal nie. Maar dit is nie die eerste wat dieetkoeldrank as 'n kardiovaskulêre risikofaktor impliseer nie. 'N Verslag van die multi-etniese studie van aterosklerose, gepubliseer in die joernaal Diabetes Care, het bevind dat mense wat daagliks koeldrank drink, 'n 36% groter risiko het om metaboliese sindroom te ontwikkel en 'n 67% groter risiko om diabetes te ontwikkel. Beide hierdie toestande verhoog die kans groot dat u 'n beroerte of hartaanval kry. Dit is 'n bietjie verbasend dat koeldrank drinkers meer spesifieke komponente van die metaboliese sindroom ontwikkel: groter middellyf en hoër vasglukosevlakke (resultate in ooreenstemming met die New York -studie -resultate).
Tot dusver laat navorsing oor die verhouding van dieetkoeldrank met kardiovaskulêre siektes meer vrae ontstaan ​​as wat dit beantwoord. Het mense wat baie koeldrank drink, ander gedrag of toestande wat hul risiko vir kardiovaskulêre siektes onafhanklik verhoog? Ons het ook nie 'n goeie begrip van die biologiese effekte van kunsmatige versoeters nie (sien hierdie Harvard Gesondheidsbrief artikel vir meer inligting oor hierdie onderwerp). Vervaardigers gebruik 'n verskeidenheid kunsmatige versoeters in koeldrank, en daar sal beslis nuwes op die mark kom. Dit is dus moeilik om die gevolge van 'n spesifieke versoeter of drank te verwyder, want 'n verskeidenheid drankies kom in suikervrye vorm, nie net koeldrank nie.
Soms is 'n gesonde dunk 'n gesonde keuse. Dit is baie goed vir jou om op te hou rook en meer te oefen. Daar is geen debat daaroor nie. Ander kere is dit 'n moeiliker oproep. Sekerlik, niemand nie behoeftes koeldrank van enige aard te drink. Maar is dit 'n probleem om dit te doen?
My man sê saggies (maar aanhoudend) dat daar niks goeds is om koeldrank te drink nie, selfs nie die smaak wat ek beweer dat ek soveel geniet nie. Die bewyse ondersteun hom blykbaar. Vir my het ek (telkens) besef dat ek net beter voel as ek nie koeldrank drink nie. As ek moeite doen, word ek daaraan herinner hoe graag ek ander drankies soos koolzuurhoudende water of ystee geniet.
Wens my sterkte toe ek weer probeer om van die koeldrank ontslae te raak.
Drink u dieet koeldrank? Merk u enige negatiewe gevolge daarvan op? As u die gewoonte aangegryp het, laat weet ons hoekom en hoe u dit gedoen het.