Beste lae -koolhidraatresepte en lae -koolhidraat -kookidees - Nuwe resepte - 2022
Beste lae -koolhidraat resepte
Hoogste gegradeerde lae -koolhidraatresepte
My Goddess Lifestyle Lae-koolhidraatgraanvrye glutenvrye varke in 'n dekenresep sal u smaakknoppies aanloklik maak, terwyl dit 'n beroep doen op gesondheids- en gewigsbewuste gevoelens met geen kortpaaie na smaak, tekstuur en tevredenheid nie. Besoek my webwerf vir meer inligting .
Met dieselfde beginsel as 'n kalkoenoprol of 'n pinwheel, gooi hierdie pizza-roll-ups die kors vir 'n lae-koolhidraat volkoring tortilla en verpak die proteïen met laevet kaas. Om hierdie heerlike lekkerny te maak, wat goed in die kosblik van u kind of in 'n volwasse etesakkie verpak word, moet u die noodsaaklike bestanddele versamel: koolhidraat-volkoren-tortilla's, voorbereide pizzasous, lae-vet mozzarella en enige byvoeging (spinasie, sampioene, of pepperoni).
Bedien hierdie dip as 'n voorgereg vir u komende vakansiepartytjie. Dit is maklik om te maak en sal jou nie te vol maak voor jou hoofgereg nie. Klik hier vir 5 gesonde vakansie -resepte
Die beste lae -koolhidraat -keto -resepindeks
Hier vind u honderde van die beste keto -keto -resepte en suikervrye resepte op die internet. Ek toets al my resepte verskeie kere om te verseker dat dit lekker, akkuraat en maklik is om te volg. Het u eers begin met 'n lae -koolhidraat- of keto -dieet? Kyk na my lae -koolhidraatdieet vir beginnersgids, my vinnige gids vir 3 stappe en my koolhidraatvoedsellys vir u volgende inkopietog. Vir diegene wat inligting oor versoeters soek, kyk na my artikel oor die beste versoeters en hoe om dit te kies. Duik dus dadelik in en vind iets heerliks ​​vir u volgende maaltyd!
Soek lae -koolhidraat -keto -resepte volgens onderwerp of sleutelwoord met behulp van die soekkassie hieronder, of blaai deur die funksie, hoofbestanddeel, kookmetode, kookkuns of kursus met behulp van die onderstaande skakels. As u nie iets kan vind wat u soek nie, kontak my gerus en laat weet my. Ek sal graag wil hoor waarna u smag!
Blaai volgens resepfunksies
Op soek na iets gegrild? Vinnig en maklik? Miskien 'n blikkie -ete vir die hele gesin om te geniet? U is op die regte plek. Klik op die skakels hieronder om deur alle keto -keto -resepte met die gegewe funksies te blaai.
Top 30 lae-koolhidraat resepte
Geklopte suiwelvrye lae-koolhidraat (Dalgona) koffie
Italiaanse keto -frikkadelle met mozzarella -kaas
Romerige lae-koolhidraat broccoli en preie sop
Keto-kaas gevulde hoenderbors met guacamole
Lae-koolhidraat aspersieslaai met okkerneute
Keto -oondpannekoek met spek en ui
Keto Asiatiese kool roerbraai
Roereier met spinasie en gerookte salm
Keto no-noodle hoendersop
Keto -gebakte bokkaas met swartbessies en geroosterde pistache
Keto -kalkoenburgers met tamatiebotter
Keto bros gemarineerde tofu
Kry baie weeklikse koolhidraat-maaltydplanne, met inkopielyste en alles, met ons premium maaltydbeplanner-instrument (gratis proeftydperk).
Begin u GRATIS proeftydperk van 30 dae!
Kry onmiddellik toegang tot gesonde koolhidraat- en keto-maaltydplanne, vinnige en maklike resepte, advies oor gewigsverlies van mediese kundiges, en nog baie meer. 'N Gesonder lewe begin nou met u gratis proeftydperk!
Lae -koolhidraat -resepte wat u binnekort in u weeklikse spyskaartrotasie sal hê
Lae -koolhidraat -etes hoef nie saai of saai te wees nie; dit kan net so opwindend en smaakvol wees as wat jy weet, en hellipkoolhidraat-gevulde etes. Dit is net om te weet watter tipe bestanddele u moet gebruik en hoe u dinge kan opkikker. Ons praat oor botterskorsie -noedels, Burrito Courgette -bote en hoenderblaarslaai. Net so lekker, baie maklik om te maak en 'n totaal lae koolhidraatgehalte. Kyk nou na 'n paar gunsteling lae -koolhidraatresepte.
Vergeet courgetti. Aspersiesnoedels is die nuwe lae-koolhidraat-neiging waaroor u moet weet.
Die sous vir hierdie hoenderblaarslaai is uiters verslawend. Die sriracha voeg 'n bietjie hitte by, maar u kan dit beslis laat as u wil (hoewel ons graag 'n bietjie ekstra wil byvoeg 😉).
Botterskorsie is nog 'n uitstekende alternatief vir pasta. Ons is dol daaroor, met net 'n bietjie olyfolie en Parmesaan, maar marinara is 'n goeie idee vir ons!
50 beste koolhidraat -etes wat keto -vriendelik is
Maklike koolhidraat-aandete-resepte hoef nie afkomstig te wees van 'n luukse afleweringsdiens nie. U kan baie goedkoop idees vind en nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat eintlik net 'n paar bestanddele.
Lae-koolhidraatvoedsel kan help om jou cholesterol en bloeddruk te verlaag. Alhoewel u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlakke baie laer is as wanneer u brood en pasta geniet.
Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, die koolhidrate in suiker verander en die suikers in gereserveerde vet verander. Jou liggaam gebruik koolhidrate as suiwer energie, maar die meeste van ons bestee nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Dit is die rede waarom hulle ons kan laat gewig optel, selfs al eet ons 'n vetarm dieet.
Die beste manier om ekstra gewig te vermy, is om te eet in lae-koolhidraatvoedsel. Gelukkig is daar baie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker is. Miskien is u selfs weekliks lus vir 'n paar van hierdie resepte.
50 idees vir lae -koolhidraat -aandete om jou te laat weggaan mmm
1. Shaksuka op 'n begroting
U hoef nie die bank of u koolhidraatdieet te breek om 'n proteïenryke ontbyt te geniet nie. Shaksuka is die perfekte manier om 'n lae-koolhidraat-dag te begin. Shaksuka, 'n tradisionele gereg in die Midde -Ooste, is in wese eiers gaar in 'n ryk tamatiesous, gekruid met komyn en paprika. Alhoewel die gereg tradisioneel bedien word met dik snye challahbrood, kan u dit in 'n lae-koolhidraat-opsie verander deur die brood heeltemal oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde aandete.
Almal hou van 'n Philly -kaassteak. Waarvan ons nie hou nie, is die sagte broodkussings wat saam met die sagte steak en die kaas kom. Goed, miskien hou ons van die brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie steakbroodjies is gevul met stewige groente, soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van die steakete met 'n bietjie vesel en vitamiene. Die sagte steak smaak so lekker, en die sagte groente gee 'n lekker knal tussen jou tande.
3. Thaise Beeslaai
Thaise kos beland op almal se skuldlys. Tog word nie alle Thaise kos ewe goed gemaak nie; u kan Thaise kos geniet en ook eet met hierdie Thaise beeslaai -resep. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie wat u die hele middag vol hou. Die skerp uie, rissies en komkommers bied 'n verkoelende opknapping van die pittige pepers wat 'n laag hitte deur die gereg bring. Die grondboontjies gee 'n ekstra knapperige tekstuur wat verseker dat u nie eers die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en geur.
4. Geroosterde Rooipeper, Mozzarella en Basil Gevulde Hoender
Daar is iets so vars aan 'n caprese slaai wat jou net laat skree: "Die somer is hier!" Hierdie gereg verbind al die vars geure van die capreses -slaai, insluitend die mozzarella en basiliekruid, en gee 'n draai aan die tamatie deur geroosterde rooipeper by die geurkombinasie te voeg. Hierdie hoender kan vooraf voorberei word en in die oond geplaas word as u van die werk af kom, so dit is 'n wonderlike aand vir die aand.
5. Hoender, Aspersies en Spekvleis
Dit lyk asof hoender en spek net bymekaar pas. Hierdie gereg toon die beste van albei ons gunsteling wit vleis. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Die dun aspersies het 'n groen kleur bygevoeg en die gereg vars gemaak. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.
6. Blomkool Gebraaide Rys
Hierdie blomkool gebraaide "rys" is so goed, jy sal vergeet dat daar geen graan in hierdie gereg te vinde is nie. Die beste deel is dat dit net 15 minute neem om voor te berei. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy 'n nog meer neutagtige geur van die klein korrels gee. Die helder geure van die boontjiespruite, wortel en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete in 'n swaar gereg.
7. Portobello Mushroom Cashew Cheese Burger
Hierdie lae-koolhidraat-aandete-burger herinner ons 'n bietjie aan Shade Shack se dekadente Portobello-hamburger-maar hierdie een het nie die hoë kalorie-telling nie. Vleisagtige Portobello -sampioene is gevul met cashewkaas wat 'n laag umami by die gereg voeg. Arugula, groen uie en sappige tamaties word op die laaste minuut bygevoeg, die suur van die tamaties sny deur die fluweelagtige kasjoe botter en balanseer die gereg.
8. Gekarameliseerde Brusselse spruite en Chorizo
Ons is altyd op soek na 'n vars blik op Brusselse spruite. Hierdie stewige klein groen stukkies kan omskep word in 'n hele maaltyd met 'n bietjie pittige chorizo. Die feit dat hierdie gereg slegs drie bestanddele bevat, dra by tot die indrukwekkende impak daarvan op u smaakknop. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitkool. Hierdie drie bestanddele gaan hier ver!
9. Vars somerrolletjies met basiliekruid en avokado
Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat net nie dieselfde smaak in die ander drie seisoene nie. Hierdie somerrolletjies beklemtoon sommige van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. Die romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee 'n pragtige groen kleur gedurende die somerrolletjies. Knapperige groente kontrasteer die sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous bring 'n bietjie diepte in die gereg.
10. Pesto -boerenkoolslaai
Caesar slaai is 'n soort van 'n oksimoron. Ons eet slaai omdat dit gesond is Caesar slaai is allesbehalwe gesond. Hierdie slaai herinner aan die neutagtige en romerige teksture en geure van Caesar -slaai sonder al die ekstra vet. Die vars boerenkool vervang romaine en voeg baie proteïene en yster by. Die cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra proteïene.
Ons beste koolhidraatresepte van die jaar
Disclaimer: Sommige van die skakels op hierdie webwerf is aangeslote skakels, wat beteken dat ons 'n klein kommissie uit enige verkope maak om te help dat die resepte kom! U betaal nie meer nie. Dankie vir jou ondersteuning!
Met die einde van die jaar spandeer ek tyd om vorentoe te kyk na 2018 en terug na 2017. Terwyl ons groot veranderinge voorlê, kyk ek met dankbaarheid terug na al u ondersteuning.
Die jaar 2018 bring groot verandering vir ons blog mee. Een groot verandering is dat Harper die blog verlaat. Op 8 Januarie onderneem sy 'n sendingreis van 6 maande na Haïti, Jamaika en Belize. As sy terugkom, gaan sy universiteit toe. Dit gaan nie maklik wees om my dogter, sakevennoot en geliefde vriend te laat vaar nie.
Alhoewel dit 'n moeilike stap is om te laat gaan, het ek my al lank op hierdie verandering voorberei. Die afgelope jaar het ek geleidelik geleer hoe die webwerf werk, hoe om kos te fotografeer en foto's te wysig. Ek het eintlik agtergekom dat ek daarvan hou om my kreatiewe kant te kan gebruik. Met elke resep verbeter my foto's, maar ek weet ek sal nooit kan skryf soos Harper doen nie.
Benewens die voorbereiding vir die afwesigheid van Harper, berei ek my voor op nuwe uitdagings. Een hiervan is om meer video in die komende jaar te skep. Ek het pas my eerste video 'n paar maande gelede klaargemaak en beplan om meer soos hierdie te doen. Ek wil ook graag meer instruksievideo's doen. Wie weet, ek kan selfs genoeg uit my dop stap om 'n paar live video's op Facebook te maak!
'N Ander verandering waarvoor ek beplan het sedert ek die blog begin het, is om artikels oor gesondheid te skryf. Terwyl ek die blog as 'n voedselblog begin het, was dit 'n maklike manier om my toon in te steek, maar ek wou dit hieruit laat groei. As 'n chiropraktiese dokter en 'n naturopatiese dokter, het ek 'n groot belangstelling in natuurlike medisyne en voeding. Ek wil artikels oor gesondheid insluit, wat eers fokus op ketogene en koolhidraatvrye dieet. Hierdie jaar wil ek 'n artikel of twee probeer, en kyk hoe dit verloop. Moenie bekommerd wees nie; ek sal steeds op dieselfde skedule resepte publiseer.
As ek terugkyk na 2017, was dit ongelooflik om te sien hoeveel ons blog gegroei het! Die ding waarvoor ek die meeste hou, is dat ek deur die kommentaar en sosiale media deur sommige van u, my volgelinge, begin leer ken het.
Dankie almal vir u hulp met die groei van ons blog! Elke " hou van " en kommentaar op Facebook en Instagram, en elke herpennetjie op Pinterest help ons meer as wat u u kan voorstel. Dankie ook aan almal wat aankope gedoen het via ons Amazon -aangeslote skakels. Ek is nie 'n groot fan van advertensies op die blog nie, maar ek kan nie vir my resepte hef nie.
As ek terugkyk op die jaar, is dit lekker om deur te gaan en te kyk watter resepte gunstelinge was. Dit is die beste lae-koolhidraat-resepte van die jaar volgens bladsyweergawes. Ek wens julle almal 'n voorspoedige en voorspoedige 2018 toe! Geniet dit!
50 wonderlike maniere om lae-koolhidraat-tortillas te maak of te gebruik
Dit kan pynlik wees om goeie koolhidraatvoedsel vir 'n dieet te vind. Maar met 'n paar van hierdie koolhidraatvrye tortilla -maaltye, kan u regtig heerlike vullende maaltye geniet. Dit kan 'n goeie manier wees om meer groente in u daaglikse maaltydplan in te sluit, nageregte te vervang met meer gesonde lekkers of om iets nuuts te probeer wat u weet goed vir u sal wees.
Dit kan moeilik genoeg wees om oor te skakel na gesonder opsies, maar met hierdie resepte is dit moontlik dat u nie meer hoef te bekommer oor die klein dingetjies nie, soos die hoeveelheid koolhidrate in tortillaskyfies, en in plaas daarvan tevrede en trots voel oor hoe u sorg. jouself, beide deur voedsel te eet wat jy kan geniet en deur voedsel te eet wat goed is vir jou, en dit terselfdertyd te doen. O ja, en u het tuis ook heerlik gekook.
Uiteindelik gaan 'n dieet oor u en u liggaam. Dit gaan nie oor die perfekte kos of die moeilikste maaltye nie. As u deur hierdie resepte kyk, moet u onthou dat u iets kies wat goed klink en 'n manier vind om dit by u te pas. Sterkte en goeie maag!
101 beste koolhidraatresepte met lae koolhidrate en#038
Ek kon nie foto's van elkeen van hierdie beste keto -braaivleisresepte insluit nie, of ek het die internet gebreek, maar ek het probeer om soveel as moontlik in te sluit, en diegene wat die snit gemaak het, sal u beslis inspireer om in die kombuis te kom en 'n bietjie laag te maak koolhidraatpanne!
Ek weet braaipanne is nie sexy nie, maar dit is tipies onfeilbaar, heerlik, vertroostend en kan maklik verdeel word vir toekomstige keto -middagete of aandetes en selfs gevries word! Alhoewel u sommige van hierdie keto -oondbakresepte nie bedien as u baas kom eet nie (doen mense dit nog steeds * *trek sy skouers op) *, is dit beslis die soort gerieflike en bevredigende resepte wat u op 'n lae -koolhidraatvlak kan laat vaar tot jy bereik jou doelwitte. En waarskynlik lank daarna!
Begin dus blaai en vasmaak, sodat u so gou as moontlik 'n paar van hierdie fantastiese keto -oondresepte kan probeer! Ek en rsquove het reeds 'n paar op my spyskaart vir volgende week! Laat weet ons ook in die kommentaar watter u probeer en waarvan u hou (of nie) nie, sodat ander wat daar lees, die voordeel kan trek uit u ervaring!
Ek het dit eers volgens ontbyt -keto -braaibakke gegroepeer, en dan na die middagete en aandete -ketogrote.
Hoe om te koop vir lae-koolhidraat-pasta
Wonder jy wat om te koop? "Dit hang af van die smaak, tekstuur en koolhidraatinhoud wat u verlang," sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, skrywer van The Protein-Packed Breakfast Club. Daar is geen amptelike definisie van netto koolhidrate nie, maar baie lae-koolhidraat-entoesiaste soek net koolhidrate as die deurslaggewende faktor vir voedsel om te kies deur die vesel gram van totale koolhidrate af te trek om die verteerbare koolhidrate te bepaal. 'N Groente-gebaseerde keuse, soos hart-van-palm-pasta, sal 'n baie laer koolhidraatinhoud hê as pasta op grond van boontjies. & Quot
Daarbenewens is daar geen amptelike definisie van lae koolhidraat nie. "Wat koolhidraat definieer, hang af van die behoeftes van 'n persoon se dieetbeperkings," voeg Shallal by. Byvoorbeeld, 'lae koolhidraat' kan minder as 5 gram netto koolhidrate vir iemand op keto beteken, terwyl dit vir iemand anders minder as 30 gram kan beteken. & quot
Die beste lae -koolhidraat visresepte
Hier is die beste lae -koolhidraat visresepte! Meer as 20 geregte om van te kies, insluitend voorgeregte en hoofmaaltye.
Hierdie pos bevat ook aangeslote skakels, wat beteken dat ek sonder ekstra koste 'n bietjie geld kan verdien om hierdie blog te ondersteun. Dankie!
Die American Heart Association beveel aan dat u ten minste twee keer (twee porsies) vis (veral vetterige vis) eet. Persoonlik hou ek van vis - maar ek moet dit om een ​​of ander rede nooit bestel as ek uiteet nie, en ek is nie gereeld lus om dit tuis te kook nie.
So ek het al my gunsteling visresepte saam versamel en ek het gedink jy wil ook inspirasie kry! Tuna, forel, kabeljou, salm en soveel meer!