Hoe u kinders se aandag nie kan verhoed om skerms te gebruik nie - Visie - 2022
Hoe u kinders se aandag nie kan verhoed om skerms te gebruik nie
Kinders spandeer tot vyf uur voor skerms, hetsy mobiel of tablet. Lang tyd! Watter gevolge kan dit op u gesondheid en veral op u oë hê? Visuele moegheid As die oog moet fokus om fyn te kan sien, trek die oogspiere saam. Dit word 'akkommoderende refleks' genoem en word veroorsaak deur veranderinge in die vorm van die lens. As u al lank fokus, word u oë moeg, daarom wil ons 'n paar wenke inwin vermy visuele moegheid deur die gebruik van skerms.
Weet u wat gebeur as u kinders 'n lang tyd voor die skerm sit? Hulle knipper minder, en deur minder te knipper, kan hulle nie hul oë gehidreer hou nie. Hier is 'n belangrike feit: hulle keer gereeld van 18 keer na net 3! Hierdie gebrek aan trane veroorsaak droë oë, wat weer die volgende simptome veroorsaak:
- Grit sensasie
- Wazig visie
- Swaarmoedigheid in die ooglede
- Geswelde oë
Om hierdie droogheid in die oë en dus moontlike swelling of angel van dieselfde of intense hoofpyn te voorkom (om nie te praat van die fisiese gevolge van te veel tyd voor die skerms, soos sittende leefstyl en vetsug by kinders nie), Ouers moet enersyds die tyd wat hulle voor hierdie toestelle spandeer 'beperk' en andersyds beheer oor die gebruik daarvan.
- Neem pouses voor die selfoon of tablet
Laat u kinders 'n paar eenvoudige visuele ontspanningsoefeninge doen. As hulle 'n lang tyd aan skerms blootgestel is, moet hulle op 'n punt wat ver van die skerm af is, staar om die moegheid te verminder. Sê vir hulle om 'n paar sekondes op voorwerpe van ver af te konsentreer en aktief te knip. Elke 20 minute voor hulle voor die skerm is, moet hulle 'n pouse van 20 sekondes neem.
- Hou 'n minimum afstand van die skerms af
Herinner hulle daaraan om die skerm minstens 40 sentimeter van hul oë te hou, in goeie beligtingstoestande te wees, en vermy agtergronde wat helderkleurig is, of flikkerende, bewegende beelde en flikker.
- Beperk die helderheid van verskillende mobiele toestelle
'N Belangrike ding is om die helderheid van die skerm te reguleer en dat dit nie te veel intensiteit het nie, veral as die omringende lig voldoende is. Dit is ook nie goed dat dit min helderheid het nie, want in die geval sal die kinders hul oë meer moet inspan as wat nodig is.
- Gebruik 'n regte houding voor 'n rekenaar of tablet
Dit is ook belangrik dat ons kinders 'n behoorlike houding voor die skerms handhaaf en dat hulle nie hul rug gryp of hul kop vorentoe kantel nie. Hulle moet regop sit en kop, nek en skouers in lyn hou. Dit is van tyd tot tyd goed om jou kop stadig na regs en links, op en af ​​te beweeg om die nekspiere te verslap en te vermy.
- Voer 'n skermdetoksie uit
Deur die gebruik van skerms tot enkele ure per dag te beperk, sal u kinders nie onder die oogstreep ly nie. Om dit te beperk, is daar ouerprogramme wat u kind se aanlynaktiwiteit reguleer en bestuur.
- Gaan na oogondersoeke
Dit is belangrik dat ons ten minste een keer per jaar omvattende oogondersoeke by die oogarts doen, aangesien blootstelling aan skerms oogprobleme verhoog.
- Moenie met elektroniese toestelle slaap nie
Dit word aanbeveel dat kinders nie met mobiele toestelle in hul kamers slaap nie en dat hulle minstens 'n uur lank aan skerms blootgestel word voordat hulle gaan slaap. Die blou lig van skerms kan u slaap beïnvloed, aangesien dit ophou om melatonien vry te stel. Weet u dat daar die term vamping is om te verwys na die verskynsel, al hoe meer aan die toeneem, van die verlies van ure se slaap weens snags voor u selfoon?
- Vestig goeie eetgewoontes
Om baie water te drink en 'n gebalanseerde en gesonde dieet te eet, is ook enkele van die maniere om oogspanning te vermy. As u buite oefen, hou u ook 'n rukkie weg van die skerms en u kan op afgeleë voorwerpe fokus en u oë ontspan.
Gebruik al hierdie wenke en u sal verhoed dat u kinders se oë swaarkry geniet uitstekende visuele gesondheid. En dit is dat die gesondheid van die kind se oë baie belangrik is, want soos die pediatriese oogheelkundige studie vir elke dag sê, uitgevoer deur José Manuel Díez del Corral Belda, oogarts, en Cristina Álvarez Alonso, huisarts, kan hulle beïnvloed skool- en sosiale prestasie, wat selfbeeldprobleme veroorsaak.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hoe u kinders se aandag nie kan verhoed om skerms te gebruik nie, in die kategorie Visie op die perseel.