Omgaan met algemene angsversteuring in die kollege
College Life bied unieke uitdagings aan diegene met GAD
As jy gereed is om hoërskool op te gradeer en vir die eerste keer na die kollege te gaan of net na 'n vakansievakansie terugkeer, kan die kollege-lewe jou algemene angsversteuring (GAD) erger maak. Die stres en veranderinge om na jou dorm kamer te gaan, nuwe klasse vir die eerste keer in te voer of selfs jou ouers se huis te verlaat, kan stresvol en moeilik wees.
Die volgende is 'n kort oorsig van 'n paar algemene probleme met kollegestudente met GAD se gesig en wenke om jou simptome te help bestuur tydens skool.
Een soort angs wat algemeen is vir alle mense, maar meer uitgespreek en ongemaklik kan wees vir mense met algemene angsversteuring, is "anticiperende angs." Dit is 'n soort angs wat voorkom tot 'n soort voorspelde gebeurtenis of voorkoms. Jy kan verwagte angs kry wanneer jy op dinge wag, wat wissel van iets so eenvoudig soos 'n oproep na iets belangriker soos jou troudag. Kollege is 'n nuwe en opwindende mylpaal, so dit is redelik algemeen om voorafgaande angs in die weke voor af te gaan na die kampus.
Een voorstel vir vooropgestelde angs is om dit eenvoudig te probeer geniet. Baie mense sê hulle voel "lewendig" wanneer hulle op iets wag en as jy jou ingesteldheid kan wegbeweeg van iemand wat probeer ontsnap of 'n situasie kry, kan jy hierdie sensasie geniet, eerder as om dit te beëindig.
Vir ander strategieë sien 5 maniere om angs te hanteer " .
Vroeëre angs kan egter baie ernstiger wees as jy GAD het. Vir sommige kan dit verlammend wees, sodat jy nie die nodige voorbereiding vir die skool kan maak nie, of selfs om jou te laat oorweeg om glad nie skool toe te gaan nie. As jou angs so erg geword het dat dit jou planne en jou lewe inmeng, praat met jou ouers en jou dokter om hulp te kry deur middel van terapie of medikasie .
Nog 'n groot vorm van angs wat met kollege geassosieer kan word, is skeidingsangs. Tieners wat huis toe vertrek, kan sukkel met die angs om vir die eerste keer op hul eie te wees. Dit gebeur dikwels binne die eerste paar weke tot maande om na die kollege te gaan. Baie mense sal dit hanteer deur gereeld te huis toe te kom of huis toe te gaan en ander word huistoe gekry. Hierdie is 'n natuurlike ontwikkelingsproses wat gehelp kan word deur gereelde en warm gesprekke met familie en vriende wat u ondersteuning kan gee.
Die meeste studente sal dit oorkom sodra hulle met hul kampus en ander studente kan skakel, maar daar is sommige studente wat nie sosiaal of emosioneel gereed is om die sprong te maak nie. As jy voel dat jy nie van die huis af weg kan gaan nie, is terapie 'n opsie, maar na 'n plaaslike skool gaan 'n ander geldige benadering. Jy kan steeds 'n waardevolle opleiding kry, maar bly tuis terwyl jy GAD ondergaan.
Byna alle kolleges en universiteite het 'n vorm van 'n beradingsentrum op kampus wat kan help met al hierdie probleme. As jy besonder angstig voel, kan 'n afspraak met 'n kollege berader wees. Vir mense met GAD kan dit veral belangrik wees, aangesien voortgesette ondersteuning die verskil kan maak tussen 'n aangename en onstuimige kollege-ervaring.