Ke hobane'ng ha ho ea sauna ho bohlokoa - sauna bakeng sa ba qalang
Sauna - phomolo ea 'mele le kelello
Litlhahiso tsa ketelo ea pele ea sauna
Sephetho se setle sa setlhopha sa sauna ke sefe?
Sauna e loketse kapa e sa tšoanelehe ho mang?
Sauna le bolutu
Liphetoho tsa kamehla tsa sauna hase feela tse ntle bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, empa hape le ho phutholoha. Phuputso e senola hore ho na le batho ba limilione tse 5 ba saunas ba limilione tse 2 Finland. Jeremane le bona, batho ba bangata ba hlapanya ka liphello tse ngata tsa bophelo bo botle 'meleng, letlalo le kelello.
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho ea sauna?
Haholo-holo nakong ea mariha, hoa utloahala ho ba le sauna kamehla. Ka sauna, setho sa 'mele le tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung li matlafatsoa, ​​e leng hoo e ke keng ea ama tšoaetso ea lefuba.
Bakeng sa batho ba ntseng ba utloa bohloko ka lebaka la bohloko ba morao kapa khatello ea maikutlo, e boetse e kgothaletswa ho ea sauna. Bakeng sa liphello tse ntle, mokuli ea bohloko o lokela ho robala ka mpeng ka nako e telele, e le hore mocheso o koahetsoeng ke kobo ea sauna e khanya ka ho toba ka morao. Sena ha se fokolise mesifa feela morao, empa le moea. Leha ho le joalo, ha ho bohlokoa ho bua leshano mona nako eohle, empa hape ho lula pakeng tsa ho boloka ho potoloha ho tsitsitse. Mathata a li-rheumatic a ka boela a fokotseha ke ketelo e tloaelehileng ea sauna.
Bakeng sa maloetse a itseng a letlalo, a kang mahlakuli, setlhopha sa sauna sa beke le beke se lokela ho hlophisoa. Mocheso o kokobetsa ka bonolo letlalo la letlalo le koahetsoeng ke sebum. Sena se potlakisa mokhoa oa ho folisa haholo.
Sauna e buelloa eseng feela ka phello ea eona 'meleng, empa le ho ts'oaroa kelellong. Batho ba bangata ba ntse ba tšoenyeha ka lebaka la ho tšoha le khatello ea maikutlo, tseo ka bobeli li ka senyehang ka katleho ka ho ea sauna. Ketelo ea sauna e boetse e kgothaletswa bakeng sa mathata a ho robala, kaha ho rohakana ho kgothaletsa hantle, ho lebisang ho robala ka potlako le ho qala letsatsi ho phomola hantle hoseng.
Mofuthu oa sauna o na le phello e ntle ho motho ka mong. Mocheso o khanyang o fetela letlalong ho pholletsa le 'mele' me mocheso oa 'mele o nyolohela ho 3 ° Celsius. Ka ts'ebetso ena, liketso tsohle tsa ts'ebetso ea metsoako li eketseha, ho potoloha ho matlafatsoa mme tšireletso ea 'mele e matlafatsoa ka tlhaho.
• Ke habohlokoa ho ela hloko pele leeto le leng le le leng le eang sauna leo sauna le potlakileng le sa tsamaellaneng le lona. Bakeng sa sauna e mong le e mong ba etela nako e lekaneng e lokela ho reriloe ho phomola le ho fola hantle.
• Ke thaole feela ea ho hlatsoa le meqathatso e lokelang ho isoa sauna. Bohle mabenyane a lokela ho tlosoa esale pele, hobane li tukang li chesa ebile li ka baka kotsi. Hape ho molemo ho tlohela likhalase ka ntle le ho khutlela morao lensong tsa ho kopana, kaha thuso e bonahalang e ne e tla tsuba hang-hang.
• Ho ka etsahala hore ebe o lokela ho qojoa ho ea ja saja ea lapileng kapa ho ja pele ho monate, hobane sena ha sea nepahala bakeng sa ho potoloha. Ka tsela e tsoanang, lino tse tahang ha lia lokela ho noa nakong ea setlhopha sa sauna.
• Ba tsoang ho sauna e chesang ha baa lokela ho itlela ka ho toba ka letamo la ho sesa, empa butle-butle butle butle ka metsing ebe o qala ho sesa.
• Ka karolelano, lithane tsa 1 le 2 tsa metsi a mmele li lahleha ha o nka sauna, e lokelang ho khutlisetsoa 'meleng ka potlako. Sena se loketse ka ho fetisisa bakeng sa metsi a ntseng a le mafura.
Pele o kena ho sauna o lokela ho fokotsoa ho tlosa 'mele ofe kapa ofe oa mofufutso. Ebe o omme hantle, e le hore mofufutso oa sauna o se ke oa ameha ke ho tlosoa ha mongobo.
Ho fela ha sauna
Qalong, thaole ea ho hlatsoa e lokela ho behoa kamoreng ea sauna bohareng kapa bankeng e holimo, moo sekepe sa sauna se ka lula fatše kapa sa robala. Ketelo ea sauna e lokela ho ba le lisebelisoa tse peli kapa tse tharo tsa sauna. 'Mele o hloka pakeng tsa 8 le metsotso ea 10 ho nyolohela mocheso, empa ha mocheso o ikutloa o sa phutholoha pele, o lokela ho qalisoa pejana.
Ka mor'a setulo sa sauna sa pele, re khothalletsa ho hlatsoa ho pholileng kapa ho batang ho lateloa ke ho sesa moea le nako ea phomolo ea metsotso ea 20 ka hydration. E le hore o sireletse ho potoloha nakong ea lipula tsa mariha, ho kgothaletswa hore o tsamaise metsi pele ho sefahleho se nepahetseng, holim'a leoto le matsoho, ebe o tsoelapele ka lehlakoreng le letšehali ho tloha holimo ho ea tlaase. Ka mor'a moo sauna e ka etela hape bakeng sa 12 ho metsotso ea 15.
Ka kakaretso ho molemo ho lula sauna ho feta ho robala. Ka lebaka leo, ho phatlalatsoa ha tsona ha hoa tsitsa feela, empa li-pores li boetse li buleha hantle. Ha u etetse sauna ka lekhetlo la pele u lokela ho sebelisa libenche tse tlaase ka ho fetisisa, kaha ha li chese haholo moo.
Ha e le hantle, ho ruruha ho phetse hantle. Ho sesa ho tšoana le feberu e hloekisang, e seng feela e sireletsang 'mele oa ho itšireletsa, empa e boetse e susumetsa tšollo ea mali le ho ntlafatsa mosebetsi oa litšoelesa. Empa ho na le lihlopha tse ling tsa kotsi, tse lokelang ho qoba ketelo ea sauna hohle moo ho ka khonehang.
Basali ba nang le bakhachane ba seng ba ntse ba khathatsoa ke 'mele o boima haholo, sauna e lokela ho qojoa, kaha sena se ka lebisa malaise le molichaba kapele. Hape matšoao a bohloko a pelo le mokhoa oa ho potoloha le ho ruruha ha litho tsa ka hare le methapo ea mali ha ho sauna e lokelang ho etsoa. Ho joalo le ka ba nang le lefu la tsoekere, joalo ka mocheso o phahameng haholo, mahara a tsoekere a mali a ka theoha haholo.
Matšoao a bakoang ke mafu, haholo-holo methapong ea varicose kapa phlebitis, le eona ke khethollo, hammoho le ho eketsa khatello ea mahlo kapa mathata a potolohang hloohong. Bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo ha baa lokela ho ea sauna ho feta batho ba baholo ba ntseng ba noa lithethefatsi kapa meriana ea pelo.
Bakeng sa batho ba bang kaofela ke ba bohlokoa, haholo-holo likhoeling tsa mariha, ho sebelisa mocheso sa sauna. Ke habohlokoa feela ho tlatsa tahlehelo ea metsi ka morao.
Sauna ka mor'a lipapali?
Hammoho le sauna ka mor'a lipapali
Baatlelete haholo-holo ba litsebi ba hlapanya ka liphello tse ntle tsa sauna ho etela setsi sa lipapali. Empa baatlelete ba bang kaofela ba ka sebelisa liphello tsa bophelo bo botle 'meleng.
Ka ho ruruha ho thoeng ke lintho tse senyang li tlosoa mesifa e etsang hore mesifa e phutholohe 'me kahoo mesifa e qojoa kapa e fokotsoe. Esita leha ho e-na le likotsi tse nyenyane tsa mahlaba kapa mesifa, leeto la sauna le ka ba molemo.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho nka khefu ka mor'a hore u sebelise bonyane metsotso ea 30 mme ke feela ho ea sauna, e le hore mokokotlo o khone ho tloaeleha karolong ea phomolo. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho leka-lekanya ho lahleheloa ke mokelikeli o bakoang ke papali pele.
Leha ho le joalo, haeba u e-na le khatello ea mali e phahameng haholo kapa e tlase haholo, u lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u etela sauna sa pele.
Ke liboka tse kae tsa sauna tse phelang hantle?
Ketelo ea sauna e lokela ho ba le lisebelisoa tse peli kapa tse tharo tsa sauna. Kamehla ho itšetlehile ka hore na sauna e eteloa hangata joang bekeng. Joaloka molao oa thupa, ho ka boleloa hore ka sauna e le 'ngoe e etela bekeng e meraro ea sauna e phethiloe. Bakeng sa li-sauna tse peli li etela ka beke lipuisano tse peli tsa sauna li lokela ho etsoa le haeba sauna letsatsi le letsatsi e le sauna feela e lokelang ho etsoa.
Ke habohlokoa ho lula u ela hloko 'mele oa hae le boiketlo ba hae. Nako e joalo ea sauna e lokela ho nka nako e telele hakae, e ke ke ea boleloa ka nako e telele. Re kgothaletsa ho lula pakeng tsa 10 le 15 metsotso, ho itšetlehile ka boemo ba 'mele. Ka kakaretso ho ka boleloa hore ho molemo ho lula nakoana le ho chesa sauna ho feta nako e telele le ho fokola.
Na o apere kapa o apere sauna? Potso ena e na le batho ba bangata. Jeremane, ho tloaelehile hore u tsamaee u hlobotse sauna, kaha ha ho thabise baeti ba bangata ba sauna, haholo-holo libakeng tse sa tsoaneng tsa sauna, thaole ea ho hlapa e ka sebelisoa ho pata hanyenyane.
Sauna e se nang letho
Ho eletsa hore thaole e tlameletsoe lethekeng la banna le basali ho phuthela 'mele oa bona o ka holimo tafoleng ea ho hlapa.
Ba bang ba Saunagänger ba na le maikutlo a hore ho tluoa tabeng ea ho qala ho sesa ho ea ho thehoa ha baktheria. Leha ho le joalo, sena se ke ke sa tiisoa le lithuto. E le hore ho nolofalletse batho ba sa rate ho hlobolisa sechabeng ho etela sauna, ho na le seo ho thoeng ke "textile saunas" kapa likamore tse sa tšoaneng tsa sauna. Hape Finland ho na le moetlo ona o tloaelehileng oo batho bohle ba nang le oona o le mong empa kamehla ba arohane le ba malapa a haufi kapa a tloaelaneng ntle ho moo sauna e eteloa.
Ho sa tsotellehe hore na ho na le likamore tse sa tsoaneng tse sa tsoaneng kapa tse sa tšoaneng, ho lokela ho ba le nako e telele ea sebaka sa ho lula haufi le uena. Ha e tšoanelehe hape ke ntho e sa kōptjoang ho hatella ka lekhalo. Molemo kamehla o botsa pele, haeba e mong o na le tokelo ea ho lula pel'a eona.
Qetellong, e ntse e re li-sauna li na le liphello tse ngata tsa bophelo bo botle 'meleng le psyche. Ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore sauna ha e fetelehe. Ho kgothaletswa ho etela sauna hanngoe ka beke le ho nka litekanyetso tse tharo tsa sauna. Bakeng sa mafu a seng a fumanehile, leha ho le joalo, kamehla ngaka e lokela ho buisana le pele ho etela sauna.
Lebala la ho khetholla Ghost / Ghost
Mekhoa ea ho phutholoha | Phomolo ea boiketlo
Seuna sa Finnishe | Wellness
T'ai Chi bakeng sa moea le 'mele | Botle ba lipapali
Letsoho la mebala le hlollang ka 'mele
Botsoako ba leqephe la batho ba bangata - Lihlopha tsa ho kopanya
Pebala ea ho bapala hummingbird bakeng sa batho ba baholo
Leqephe la litšoantšo le lipalesa bakeng sa batho ba baholo
Banana ba fepa batho ba baholo ka mahlakore a marang-rang
Leqephe la mebala-bala le rata batho ba baholo
Ein Gedanke zu „Sauna – Entspannung für Körper und Geist“
Anett e re:
18. February 2019 ho 14: Hora ea 47
Saunagänge – ich würde gern in die Sauna gehen, vertrage es aber leider nicht.
Saunieren an sich ist sehr gut für den Körper, die Haut und insgesamt.
Ich kenne viele, die schwören auf Sauna.