PointsPlus Vars groentesopresep deur WeightWatchers.com - Ander - 2021
PointsPlus Vars groentesop resep
Vergeet die soppies wat jy kan eet, waarvan die sop dikwels vaal of versout is, maar nooit heeltemal reg is nie. As jy van dik sop hou, kan jy dit oorweeg om dit met 'n staafmenger in die pot te kook.
2 middelslag knoffelhuisies, fyngekap
2 middelslag wortels, in blokkies gesny
2 klein courgette, in blokkies gesny
2 koppies kool, gerasper
2 koppies Swiss chard, gekap
2 koppies blomkool, in klein blommetjies gesny
2 koppies broccoli, in klein blommetjies gesny
1 medium soet rooi soetrissie, in blokkies gesny
1 mediumgrootte rib seldery, in blokkies gesny
2 teelepels tiemie, gekap
2 eetlepels pietersielie of grasuie, gekap
2 eetlepels suurlemoensap (opsioneel)
Kalorieë per porsie 32
Folaatekwivalent (totaal) 42µg10%
Weight Watchers Italiaanse nulpuntsopresep
Vir baie mense wat die Weight Watchers -plan volg, is die nulpuntsop soos die lug wat ons inasem: ons wil nie sonder wees nie! Dit is dus geen wonder dat Weight Watchers UK drie nuwe resepte ontwikkel het om 'n bietjie variasie te gee aan die oupa se oorspronklike nulpuntsop, die Garden Vegetable Zero Point Soup. Ek is mal oor die Weight Watchers Mexikaanse Zero Point -sop en die Asiatiese Zero Point Soup sterre Asiatiese groente, so ja, dit is ook 'n goeie variasie.
Hierdie sop in Italiaanse styl, hmm, ek is nie so seker nie. Dit bevat soveel groente, dit moet wonderlik wees. In plaas daarvan is dit sag. Niemand groente val regtig op nie en na my smaak smelt dit ook nie regtig nie. Die Italiaanse nulpuntsop eintlik smaak soos dieetkos, wat volgens my in sommige omstandighede 'n goeie ding is. En tog .
Na my smaak, kies een van my gunsteling resepte uit die eerste jaar van A Veggie Venture, toe ek elke dag 'n nuwe groenteresep kook. Summer Vegetable Stew is gebaseer op 'n landelike Spaanse resep en het een punt. Maar dit is soveel groter in smaak en inhoud en is eindeloos veranderlik en heeltemal bevredigend.
Nulpuntsop is nie moeilik om te maak sonder om 'n resep te volg nie. Dit is net 'n stapel nie-styselagtige groente wat in 6 koppies vetvrye sous gekook word. Dit is selfs maklik om eenpuntsop na nulpuntsop om te skakel.
GEWIGSKYKERS ITALIAANSE NULPUNTE SOPRESEPTE
1 venkelbol, dun gesny
1 koppie gekapte radicchio (sien WENKE)
28 gram ingemaakte blokkies tamaties (of 3 groot vars tamaties)
1 teelepel vars oregano, gekap
1/2 koppie gekapte vars Italiaanse pietersielie
1/2 koppie gekapte vars basiliekruid
Laat die sous kook in 'n groot ketel of Nederlandse oond op MEDIUM HIGH terwyl u die groente voorberei. Voeg die groente gelyktydig deur die vars kruie. Bedek en laat weer kook. Ontbloot net 'n bietjie en laat kook vir ongeveer 10 minute. Roer sout en peper na smaak by, dan pietersielie en basiliekruid. Bedien dadelik.
ALANNA se WENKE EN KOMBUISNOTAS
Radicchio is duur! Vervang rooi of selfs groen kool en noem dit "cavolo".
Hierdie sop vra vir groente wat, ten minste in my kombuis, bekend en geliefd is, maar spesiale aankope teenoor spens is. As dit die geval is met ander kokke, kyk na die onderstaande skakels vir ander resepte wat dieselfde bestanddele gebruik.
Een voorbehoud. Vir die eerste keer het ek nie Better Than Bouillon, my gunsteling sousbasis, gebruik nie. Dit kan dalk 'n verskil maak?
Laat in 2011 noem TIME Magazine "die betoger" die '' persoon 'van die jaar' vir die invloed wat protesoptredes wêreldwyd op die verloop van die gebeure uitoefen.
Toe kondig die woord mense by Merriam-Webster aan dat die 'Woord van die Jaar' 'pragmaties' is, 'n keuse gebaseer op die aantal soektogte wat nie belangrik is nie. (Regtig? Baie van ons weet nie wat die woord 'pragmaties' beteken nie?
Ek, ek spring uit op hierdie jarelange tradisies en verklaar hiermee dat "Tuisgemaakte groentesop" die "sop van die jaar" is. Regtig. Ek doen. Dit is 'n vorm van protes en dit is beide pragmaties.
2 koppies gekapte baba wortels
1 (14 ounce) groot Noordelike boontjies, afgespoel en gedreineer
½ klein kopkool, gekap
2 koppies gesnyde groenbone (stukke 1/2 duim)
1 (32 ounce) karton hoenderbouillon
2 blikkies groente -aftreksel
1 ½ teelepel gedroogde basiliekruid
1 knippie gesmeerde salie
1 knippie gedroogde tiemieblare
Meng die wortels, aartappels, ui, seldery, boontjies, kool, tamaties, groenbone, hoenderbouillon, groente -aftreksel, water, basiliekruid, salie, tiemie en sout in 'n groot pot. Verlaag hitte tot lae dekking. Prut tot groente sag is, sowat 90 minute.
Sak van 15 pond met 15 boontjiesmengsel (gebruik slegs die speserye-pakkie vir boontjies), oorgeneem en afgespoel
4-6 wortels, in ringe gesny (ongeveer 2 koppies)
2-3 stingels seldery, gekap (ongeveer 1 koppie)
8 onse. hamsteak, in 1/2 "stukke (ongeveer 2 koppies) gesny, laat weg vir vegan/vegetariese weergawe
1/4 teelepel fyngedrukte rooipepervlokkies (kan verminder of weglaat vir minder hitte)
1 teelepel gedroogde tiemie (of 1 eetlepel vars)
1/4 koppie lae natrium sojasous (kan verminder word tot 1/8 koppie of laat weg as laer natriumsop verlang word)
6 koppies lae -natrium hoenderbouillon (gebruik groentebouillon vir vegan/vegetariese weergawe)
2 blikke (14,5 oz) blikkies sonder tamaties in blokkies gesny (aanbeveel vuur, indien beskikbaar)
4 blare (7-8 oz) Swiss chard of boerenkool, stingels verwyder, in 1/2 "breë stukke gesny
Bedek die binnekant van die slow cooker met kookspuit of olyfolie. Voeg boontjies, ui, knoffel, wortels, seldery, ham, swartpeper, rooipepervlokkies, tiemie, lourierblaar, sojasous, hoenderbouillon en 1 blikkie tamaties in blokkies. Bedek en plaas 'n ingemaakte, stadige oondinsetsel oornag (8-12 uur) in die yskas. Roer die suikerbiet en die oorblywende blikkie tamaties in blokkies, bedek en kook nog 20-30 minute totdat die suikerbiet gaar is. Sout na smaak, indien nodig.
*As u verkies, kan u die boontjies oornag in water week, dit afspoel en dreineer en die volgende dag saam met die ander bestanddele by die stadige kookplaat voeg.
Voedingsinligting vir 1 koppie sop:
-Met ham en hoenderbouillon. 175 kalorieë, 2 g vet, 381 mg natrium, 27,4 g koolhidrate, 6,8 g vesel, 3,8 g suikers, 11,8 g proteïene. Weight Watchers Points Plus: 4.
-Sonder ham en met groentebouillon. 160 kalorieë, 2 g vet, 331 mg natrium, 30,3 g koolhidrate, 7,6 g vesel, 4,5 g suikers, 8,9 g proteïene. Weight Watchers Points Plus: 4.
Hierdie maklike, voedsame sop kan die vorige aand saamgestel word, sodat dit die volgende oggend gereed kan wees. Aan die einde van die dag is 'n heerlike, stewige aandete gereed, vol smaak, vesel en voeding!
Daar was 'n klein familiedrama oor hierdie sop. U sien, King-Man HAAT boontjies van enige aard. Ek weet, ek weet, maar ek probeer dit opsy sit en hom in elk geval liefhê. Toe hy my vra aan watter pos ek werk en ek sê: ''n Lekker 15 boontjiesop', het hy gesê dat dit '15 boontjiesop uit die hel' moet heet. In sy boek definieer enige sop met soveel boontjies die hel. Arme man, hy weet nie wat hy mis nie. Dus, ek het hierdie sop in individuele porsies gevries en het dit vir middagete opgewarm en geniet. Heeltemal alleen.
Maklike veganistiese, vegetariese en glutenvrye opsies. Ek het ham by myne gevoeg. Vir 'n veganistiese of vegetariese weergawe, verwyder die ham en gebruik groentebouillon in plaas van hoenderbouillon. Om dit glutenvry te maak, maak seker dat die boontjies nie verwerk is met masjiene wat moontlik deur ander glutenprodukte besmet is nie-lees die verpakking om seker te wees. Bone is natuurlik glutenvry.
Voedingsinligting. Die boontjies en groente in hierdie sop maak dit 'n maaltyd vol voedingstowwe. Dit bevat baie vesel, mangaan, magnesium, kalium, tiamien, vitamien C en yster. dit is baie hoog in vitamien A met 100% van die daaglikse behoefte in 'n enkele porsie. Hier is die voedingsindeling vir 1 koppie hierdie stewige sop:
Met ham en hoenderbouillon. 175 kalorieë, 2 g vet, 381 mg natrium, 27,4 g koolhidrate, 6,8 g vesel, 3,8 g suikers, 11,8 g proteïene. Weight Watchers Points Plus: 4.
Sonder ham en die gebruik van groentebouillon. 160 kalorieë, 2 g vet, 331 mg natrium, 30,3 g koolhidrate, 7,6 g vesel, 4,5 g suikers, 8,9 g proteïene. Weight Watchers Points Plus: 4.
Stap-vir-stap foto's om te maak
Slow Cooker 15 Boontjiesop
Stap 1. Stel hierdie bestanddele saam:
'n sak met 15-boontjiesopmengsel (gooi die geurmiddelpakket), u kan droëbone of boontjiesmengsel vervang-dit hoef nie 15 soorte te hê nie.
vars groente: ui, knoffel, seldery, wortels, switswaai (of boerenkool)
geblikte tamatiesblokkies (ek verkies die gebraaide tamaties)
lae natrium sojasous (gee 'n verbeterde soutgeur-jy kan die hoeveelheid wissel afhangende van hoe sout jy dit wil hê)
kruie/speserye: lourierblare, tiemie, swartpeper, fyngemaakte rooipeper (opsioneel-laat weg as jy nie van die hitte hou nie)
lae natrium hoenderbouillon plaasvervanger groente sous vir vegetariese/vegan opsie
maer ham -steak laat weg vir vegetariese/veganiese opsie
Stap 2. As u boontjies saam met 'n speserye kom, gooi dit weg. Kies deur die boontjies en gooi enige rotse of boontjies boontjies weg. Spoel dit goed af met 'n draadfilter en dreineer dit.
Nadat dit gespoel is, moet die boontjies oornag in vloeistof geweek word. Daar is 2 opsies:
Opsie 1: Week die boontjies bedek met koue water in 'n aparte pot oornag (8-12 uur). Giet die boontjies soggens uit en voeg dit saam met die ander bestanddele by die stadige oond.
Opsie 2: Versamel alles die vorige aand. (So ​​gerieflik!) Voeg die afgespoelde boontjies saam met al die ander bestanddele (sous, groente, ham, geurmiddels, ens.) In die slow -cooker -insetsel (indien verwyderbaar) of ander houer, en sit dit oornag in die yskas. Die boontjies week in die sous van die mengsel, sodat u die water heeltemal kan deurlaat. Haal die mengsel die volgende oggend uit die yskas, voeg dit by die stadige oond en steek in. Dit is die metode wat ek gebruik. Ek hou daarvan om niks te sny, te meng of voor te berei op 'n besige oggend nie. Ek haal my slow cooker -insetsel uit die yskas, steek dit in en aandete is die aand gereed.
Hier is hoe u te werk gaan met die voorbereiding van die ander bestanddele.
Stap 3. Sny die groente. Sny die wortels in skywe, sny die seldery, sny die ui, sny die knoffel-ek het 'n "rocker" -knuser gebruik-'n baie maklike manier om die knoffel te kap.
Stap 4. Sny die ham. Verwyder en gooi die sigbare vet -ham in klein stukkies.
Stap 5. Die Swiss chard (of boerenkool) word eers bygevoeg aan die einde van die stadige kook. Dit kan dus gesny, bedek en verkoel word om later te gebruik. Hier is hoe om dit te sny. Vou eers 'n blaar in die lengte in die lengte met die stingel/ruggraat langs die gevoude rand. Sny die stam af en gooi weg. Sny die oorblywende blaarhelftes in 1/2 "repies.
Stap 6. Voeg al die geurmiddels, ham en groente by die stadige oond, behalwe die Swiss chard en een blikkie tamaties. Giet die sous in en roer.
Ek kook een blikkie tamaties gedurende die hele kooktyd-dit verbrokkel en smaak die sop. Die tweede blikkie word aan die einde bygevoeg sodat daar 'n paar sigbare stukke tamaties in die voltooide sop is. As u van alle "broklose" tamaties hou, voeg albei blikkies aan die begin by.
Voeg afgespoelde, ongedekte boontjies by as jy die mengsel oornag in die yskas sit om die volgende dag te kook. Of voeg boontjies by wat oornag in water geweek is om dit dadelik te begin kook. (Soos verduidelik in opsie 1 en 2 hierbo.)
Stap 7. Sit die deksel gedurende die nag (8-12 uur) in die yskas, of kook dadelik as die bone vooraf geweek is. Kook 8 uur lank tot die bone sag is.
Stap 8. Verwyder lourierblare, voeg die oorblywende blikkie tamaties, gekapte Switserland (of boerenkool) by, roer, bedek en kook nog 20-30 minute totdat die suikerbiet gaar en sag is.
Ek eet graag myne met 'n stewige volgraanrolletjie. Dit is ook goed met mieliebrood.
Vries en verhit weer. Ek deel myne in houers van porsiegrootte en verkoel of vries dit. Op hierdie manier het ek 'n gesonde, stewige middagete gereed.
Hoe King-Man dit die Sop uit die hel kan noem, sal ek nooit verstaan ​​nie. Maar dit is goed, dit beteken dat daar meer vir my is.
Maak dit 'n lekker dag!
Wil u meer Slow Cooker -resepte hê? Ek kry baie goeie wenke en resepte uit hierdie kookboek van Cooks Illustrated. Dit is my gunsteling slow cooker kookboek.
6 koppies lae -natrium hoenderbouillon (gebruik groentebouillon vir veganistiese/vegetariese weergawe)
4 blare (7-8 oz) Swiss chard of boerenkool, stamme verwyder, in 1/2 "breë stukke gesny
*As u dit verkies, kan u die boontjies oornag in water week, dit afspoel en dreineer en die volgende dag saam met die ander bestanddele by die stadige kookplaat voeg.
Soteer uie, wortels, seldery, gemmer, knoffel.
Voeg sous, tamaties, aartappels, geurmiddels by en bring tot kookpunt.
Voeg groenbone by.
Bedek en kook vir 'n paar minute.
Voeg mielies en ertjies by en kook weer en geniet!
U kan enige groente wat u wil gebruik, soos:
Probeer al die nuwe sop!
WW PUNT VERANDERINGS Sug. Weight Watchers verander die puntberekeninge steeds. Oorspronklik was daar wat ons nou 'ou punte' noem, en dan in 2010 het ons almal die omskakeling gemaak na 'PointsPlus'. Laat in 2015 het ons aangepas by 'SmartPoints'. 'N Jaar later, 'n variasie van SmartPoints genaamd Freestyle. En nou in 2019? Nog 'n variasie van SmartPoints, 'n reënboog van groen, blou en pers onder 'n myWW -sambreel. Elke verandering help ons om steeds slimmer voedselkeuses te maak. Sommige stelsels het hierdie sop uit die sopkategorie "nulpunt" gehaal, selfs as dit gesond en heerlik is, maar baie laag in punte en ware krammetjies vir ons wat van die Weight Plants-kosplanne hou. Goeie nuus egter! Nou maak die WW-puntetelsels hierdie Mexikaanse en die ander WW-soppe terug in nulpuntsop!
Watter groente kan ek in die sop sit?
Ek gebruik gewoonlik kool, wortels, bone, sprietuie, sampioene, broccoli, blomkool, Indiese spinasie (palak), ertjies en suikermielies.
Afgesien van die groente wat in die resep genoem word, kan u ook byvoeg
half koppie Indiese palak of babaspinasie (losweg gemeet en gekap)
2 tot 3 fyngekapte sampioene
'n halwe koppie broccoli of blomkool
vervang kool met bok choy
U kan nog 1 koppie water vir elke byvoeging van groente gooi.
Hierdie resep bevat geen bygevoegde vet nie en benodig ook nie.
By die eerste keer dat ek dit vir die eerste keer gemaak het, gebruik ek die standaard truuk om vet te verminder terwyl ek die smaak in sop en bredies verryk.
Dit is 'n eenvoudige ding, eintlik geen 'truuk' nie: soteer en sny die knoffel en uie in 'n eetlepel olyfolie (gewoonlik minder as gespesifiseer) tot 'n diep goudkleur eerder as tot lig en deurskynend, die tipiese instruksie. Deur die uie se natuurlike suiker vry te stel, kan dit 'n groot verskil maak waargeneem rykdom. Eintlik gebruik ek hierdie tegniek in my hoofresep vir groentesop, hoe om tuisgemaakte groentesop te maak.
In hierdie sop het smaaktoetse langs mekaar egter geen verskil opgelewer nie.
In Pot One gooi ek al die bestanddele in, geen olie, geen kook nie.
In pot twee soteer ek eers die knoffel en ui in olie.
Die resultate: Geen verskil nie.
So, meng die olie. Nie een druppel is nodig nie. Die "vetvrye" goedheid gebeur nie gereeld nie, so laat ons met elke sluk net geniet.
van Kitchen Parade, my koskolom
Op soek na gesonde nuwe maniere om groente te kook? A Veggie Venture huisves honderde supergeorganiseerde vinnige, maklike en gesonde groenteresepte en die beroemde aspersies-tot-courgette-groente-alfabet. Sluit aan "groente -evangelis"Alanna Kellogg om die opwindende wêreld van gewone en nie-so-algemene groente te verken, seisoenaal tot krammetjies, hartig tot soet, slaaie aan die kante, sop tot aandete, eenvoudig tot spesiaal.
© Kopiereg Kombuis Parade
A Veggie Venture is die tuiste van "groente -evangelis"Alanna Kellogg en die beroemde aspersie-tot-courgette-alfabet van groente.
Ek het pas die skakel na hierdie pos na Sam gestuur by Becks & amp Posh. U weet miskien dat sy onlangs by WW aangesluit het en alles daaroor blog. Dit is wonderlik om te sien dat u allerhande lekker WW -resepte reeds in die lêer het. Moet haar tyd spaar in die kombuis! :)
Hi Alanna-ek het dit gisteraand gemaak, en dit was 'n geweldige treffer! Ek is op die punt om daaroor in my blog te skryf, so kyk later vandag daar.
Dankie vir al die wonderlike resepte.
Hallo Alanna. vreemd vir my om dit te skryf, aangesien dit my naam is met 'n bygevoegde "n". maar ek dwaal af.
Die rede waarom dit nul punte is, is dat hierdie spesifieke groente wel kalorieë bevat. maar met hierdie groente verbrand u liggaam meer kalorieë om dit te verteer as daarin. Voila! U het dit waarskynlik geweet. maar ek het gedink ek sou verduidelik, aangesien ek op 'n tyd 'n WW -instrukteur was. U kan enige somerpampoen by die sop of aspersies, sampioene voeg. dit is ook al die nulle.
Hoeveel gewig het jy verloor op hierdie groentesop? Ek is van plan om vanaand by die goed te hou, maar ek moet weet of dit al is waarvoor jy beskik.
Enige inligting sal wonderlik wees.
Weight Watchers werk nie soos mode -diëte nie (sê die koolsopdieet) waar jy net een ding eet. Hierdie sop is dus 'n opsie in 'n volledige gebalanseerde spyskaart. As u gewig wil verloor, moedig ek u aan om 'n plaaslike Weight Watchers -lokasie te vind en aan te sluit. Op hierdie manier kan u weer leer hoe u moet dink oor 'wat' en 'hoeveel' u eet om te verloor en dan 'n gesonde gewig te handhaaf. Sterkte!
Weight Watchers het pas hierdie week drie nuwe variante op hul groentesop gepubliseer! Daar is 'n Asiatiese variant, 'n Mexikaanse, en ek dink 'n Italianer :-)
Ek was lankal 'n fan van Veggie Venture, maar ek het eers onlangs die WW -resepte opgemerk toe ek by die plan aangesluit het. Jou resepte help my baie!
wees versigtig op die sop! Ek het gister 'n pond opgetel toe ek dit geëet het.
Is jy seker dit was dit, Anoniem? :-) Selfs as jy die geëet het hele pot, dit is net 10 punte!
Dit was baie lekker! Baie dankie. Ek het 'n lourierblaar bygevoeg, maar dit is die enigste verandering wat ek gemaak het.
Lekker, ek het dit gisteraand gekook, selfs my man was mal daaroor! Dankie!
Alanna, wat 'n wonderlike webwerf. Ek het dit toevallig raakgeloop. Ek is 'n lewensloper met Weight Watchers, maar het my tuingroentesopresep verloor. (Ek moet ongeveer 'n pond daal.) Ek het die "WW garden veg soup recipe" gegoogle en jou webwerf gekry. Hoe gelukkig is ek nie.
Ek het vinnig aangesluit om e -posse te laat stuur. Ek sien uit na u wonderlike resepte.
Ek het vanoggend op u webwerf afgekom op soek na die Weight Watchers 0 -puntsop :) Ons is 'n meestal gesonde eetgesin en soek altyd nuwe groenteresepte. Die toevoeging van u Weight Watchers Point Values ​​tot bekende en nuwe gunstelinge sal my help om weer in my skraal somerklere te kom. Baie dankie!! Jou verwysings en beeldmateriaal van die Kirkwood Farmer's Market het my veral laat glimlag, want dit is nie ver van my Glendale -huis af nie :)
Baie dankie!! Ek is opgewonde om jou webwerf te vind.
Ek was mal oor hierdie resep, want dit is my tweede draai met WW. Ek het laas keer nie veel omgegee nie, en hierdie keer was dit nie veel anders nie. totdat ek bygevoeg het: die res van die (sm) blikkie tamatiepasta, peper en ongeveer 'n 1/2 koppie salsa. YUM!
Waar kom die 701 mg natrium vandaan in slegs 1 koppie sop !? Die sous kan beslis nie soveel natrium bevat nie!
Hmm. Ek het sedertdien van voedingsanalise verander, maar ek vermoed dat die natriumtelling afkomstig is van die geselekteerde groente-/hoenderbouillon. DIT gesê, sout is 'n belangrike komponent om hierdie sop lekker te laat smaak -
Ek wil graag hierdie sop hou, ek doen dit regtig. maar vir my het dit 'n harde, byna metaalagtige nasmaak. Ek het die 1 -punt -weergawe van Alanna se suster probeer, en vir my was dit ongeveer dieselfde. Ek het probeer om tuisgemaakte hoenderbouillon te gebruik eerder as ingemaakte, vars tamaties eerder as die pasta. Enige voorstelle?
Hallo ACR, u het dit beslis probeer. Miskien is dit net nie u resep nie? Probeer die lae-vet groentesop uit Kitchen Parade, ek dink dit het meer nuanses en teksture.
blogkitten, glo dit of nie.
die eerste keer dat ek dit gemaak het, het ek gekyk na die natrium wat op die etiket van 'gewone' vetvrye sous verskyn en omtrent flou geval het. kry seker vetarm en lae natrium.
jy kan ook die speserye verander - ek hou van pietersielie beter as basiliekruid en tiemie.
Dankie Alanna vir die groentesop .. Ek is 'n leeftyd Weight Watcher. Ek het ongeveer 10 pond opgetel en is van plan om terug te keer na my doelgewig deur veselryke groente te gebruik. Ek is net die gelukkigste man ter wêreld wat per ongeluk jdw u webwerf gevind het. My pot is reeds op die stoof en kook.
Het hierdie resep net na 'n meisiesnaweek by die meer geneem en hulle was mal daaroor. Ek het wel hoenderaftreksel in plaas van Veg gebruik. maar dit was die enigste verandering. Ek maak dit weer en voeg 'n bietjie gesnyde hoender by om dit meer 'n maaltyd vir my man te maak. Dit is beslis gesonder as wat ons gewoonlik vir aandete eet.
Ek is verward. Oor die & quotWeight Watchers Zero Points Garden Groentesop & quot; waarom praat sommige mense daarvan dat dit nul punte is en ander praat dat dit 10 punte vir die pot is? Aan die einde van die resep staan ​​daar 'n punt. Verduidelik asseblief.
Hallo, jy is dalk nuut by Weight Watchers? As dit die geval is, welkom, die saak is aanvanklik 'n bietjie verwarrend.
Eerstens is dit belangrik om te weet dat alle voeding dit presies skat. Hulle is BAIE beter as geen inligting nie, maar hulle is nie presies nie; hulle is net goeie raaiskote.
Het u die studies wat na verpakte voedsel kyk, gesien en die werklike voeding van 'n spesifieke gereg (metings in 'n wetenskaplike laboratorium) vergelyk met die voedingsetiket: dit is dikwels weg in beide rigtings.
Dieselfde geld tuis. Laat ons sê u ui is 'n bietjie groter, u wortels 'n bietjie kleiner, u kool 'n bietjie groter, ens. Laat ons sê dat u bak 1,1 koppies bevat. Al hierdie dinge sal 'n verskil maak.
Dit is een stel verskille. Die ander is 'n wiskundige vraag, hoe die brongetalle bereken/gebruik word en hoe dit afgerond word. Ek is besig om die Weight Watchers -punte hier op my twee webwerwe te kontroleer, en ek vind 'n puntverskil op sommige resepte, beide op en af, afhangende of ek die bronvoedingsinligting afgerond het of nie. Boonop lyk dit asof sommige WW -sakrekenaars altyd afrond (tot ongeveer .8), en ek dink dit is misleidend, sodat ek dit kan regstel.
'N Ander ding wat 'n verskil maak, is hoe groot u porsiegroottes is. Daarom sal mense soms 'n resep maak en dan sê die 'resep' is soveel punte, dan verdeel hulle dit in hoeveel porsies hulle besluit. Dit werk vir hulle, maar nie vir my nie. Op my webwerwe het ek byna 1500 resepte wat dieselfde porsiegrootte gebruik, sodat dit maklik is om 'n appel-tot-appel-vergelyking te maak tussen die verbruikte volume en die verbruikte kalorieë. Dus is 'n porsie sop altyd 1 koppie. 'N Gedeelte vleis is altyd gebaseer op 4 onse ongekookte vleis. 'N Porsie groente begin altyd met 1/4 pond groente per persoon. Ek twyfel nie of u een of twee koppies iets sal eet nie, nie my saak nie. Maar ek probeer myself (en ander) leer oor gesonde porsiegroottes en my manier om dit te bereik, is om by sekere volumes te bly.
Wat ek dink u sal leer, net soos ek, is om die Weight Watchers -puntestelsel as 'n riglyn te gebruik, maar nie om te obsesseer of die spesifieke waardes reg is of nie, veral nie wat duidelik is nie. 'n lae-kalorie gesonde sop of slaai of wat ook al.
Ek hoop hierdie lang verduideliking help. Sterkte met Weight Watchers, dit leer ons regtig hoe om goed te eet, nie te min nie, beslis nie te veel nie!