Wat kan u as ontbyt eet op die maagvet-dieet? - Voeding - 2022
Wat kan u as ontbyt eet op die maagvet-dieet?
Eiers is 'n ontbytvoedsel wat deur Belly Fat Diet goedgekeur is.
Die Belly Fat Diet is geskep deur Karlene Karst, 'n voedingsdeskundige wat die gesondheidsgevolge van oortollige vet om die maag duidelik verstaan. Die dieet is daarop gemik om deelnemers te leer hoe om van maagvet ontslae te raak en hoe om dit ten goede te hou. Benewens oefening, fokus baie van die dieet op die dieetveranderings wat nodig is om van hardnekkige maagvet ontslae te raak. Daarvoor het u talle gesonde opsies by die ontbyt wat smaaklik en bevredigend is.
Eiers bevat min kalorieë, lewer 'n goeie hoeveelheid proteïene en word goedgekeur om op die Belly Fat Diet te eet. Omdat proteïne stadig verteer, kan u 'n ontbyt met 'n proteïenvul inneem en u verhoed dat u voor die middagete raserig raak. 'N Porsie roereiers met geklitste groente, soos sampioene, jalapenos of preie, is een manier om die kos in u oggendmaal te inkorporeer. 'N Hardgekookte eier met 'n kant vars vrugte is nog 'n lekker opsie. Klits twee of drie eierwitte met gehakte knoffel en gesnipperde witvleis hoender om 'n proteïenbelaaide omelet te maak wat 'n goeie bron van yster en vitamien C is.
Die Belly Fat Diet vereis dat deelnemers elke dag drie tot vyf porsies volgraan eet. Om volgraan in jou ontbyt in te sluit, is 'n goeie manier om aan die doel te begin, en die vesel wat hulle bevat, verteer stadig, sodat dit minder geneig is om voor die middagete honger te voel. Eet 'n stuk of twee volgraanbroodjies met 'n dun laag grondboontjiebotter en gesnyde bessies. Berei 'n bak met staalgesnyde hawer met afgeroomde melk, kaneel en onversoete droëvrugte soos rosyne of appelkose. 'N Geroosterde volkoring-Engelse muffin met laevetmaaskaas, gerookte salm en kappertjies is 'n ander idee.
U moet twee of drie porsies vars vrugte by u daaglikse eetplan insluit, terwyl u die Belly Fat Diet volg. 'N Appel, perske of mango is voedsame maniere om aan die vereiste te begin. U kan ook 'n pomelo in die helfte sny, dit met speserye, soos kaneel, kruid of neutmuskaat, besprinkel en dit vir twee of drie minute bak. Kry 'n bak vol ontbytgraan met 'n vesel met 'n lae suiker, met nektarienskywe of kiwibrokkies. 'N Lae-vet granola bedek met vars bessies is 'n voedsame idee.
Maak 'n vrugte-gebaseerde smoothie as een manier om aan u vrugte- en suiwelbehoeftes vir die dag te begin voldoen. Benewens u vrugtevereiste, moet u elke dag na twee tot vier porsies lae-vet suiwelvoedsel mik. Kombineer vars vrugte, soos pynappel, papaja, bessies of spanspek, in 'n blender met afgeroomde melk, lae-vet Griekse jogurt en twee of drie blokkies ys. Strooi die speserye, soos appeltertkruid of kaneel, in om die geur nog beter te maak. Beperk u nie tot tradisionele ontbytkos nie, en u het nog meer opsies. Kombineer gesnipperde witvleis hoender met kapok avokado en geniet die mengsel op 'n geroosterde heel koring Engelse muffin, of laag maer kalkoen bors op die volkoring roosterbrood en bo-op met gesnyde tamaties en rooi uie ringe.