10 Gesonde en heerlike kosse - Aanbevelings - 2022
10 Gesonde en heerlike kosse
Baie verwagtende moeders sal gretig wees en wil heeldag iets aanpak. Maar as gevolg van u en die gesondheid van die fetus, is dit wat ons tans eet nie belangrik nie.
Gelukkig raak hulle al hoe meer bewus daarvan dat om 'n baba te wees, nie beteken dat jy twee eet in plaas van twee nie. En dit raak ook al hoe meer dat u nie die chipset of sjokolade hoef in te sny nie, want dit maak nie saak watter soort voedingstowwe die fetus kry nie. Ons hoef nie op te hou hierop nie, ons moet net 'n bietjie let op wat ons eet. En as ons terugkom, kan ons sien dat daar baie heerlike, maar gesonde knaagdiere is wat nie net swanger vroue kan eet nie.
Versgebakte aartappels met jogurt en grasuie
'N Regte romerige lekkerny wat jy kan geniet. Moenie die aartappels te veel kook nie, dus kry jy 281 kalorieë in 'n rondte, ongeveer 32 kalorieë in 'n kwart koppie Griekse jogurt, terwyl daar net 1 kalorie in 'n eetlepel gekapte uie is.
As dit warm is, is daar niks beter as 'n heerlike ys nie - dit wil sê tuisgemaakte sorbet. Dit is die beste om dit tuis en teen elke prys van die dag maklik te maak, maar jy kan dit selfs bevrore gebruik. Byvoorbeeld, jy kan bessievrugte en ys meng, en jy is gereed om te gaan. Miskien as u 'n tuisgemaakte sluk het, kan u dit ook doen. Die aantal geleenthede is feitlik onbeperk, dit is die verantwoordelikheid van u self.
Smoothies kan van groen en vrugte gemaak word, en hulle is almal fantasties! As u vet is, probeer dan hierdie baie gesonde, gesonde melkshake, maar u kan ook gekruide warm drankies maak.
Gedroogde vrugte en klein sade
Lekkernye wat vooraf verpak is, soos lekkernye, is heerlike versnaperinge, en onverbeterlike mengsels is beslis die moeite werd. Gesond en lekker, wat nog?
Ons dink nie hier aan die winkel nie, maar om vars vrugte by hierdie jogurt te voeg! Een doos Griekse jogurt bevat 100 kalorieë, een pot kiwi bevat 42 kalorieë en een pot appelkoos 61. Maak gesonde versnaperinge uit patats
Daar is 'n groeiende aantal patats in Hongarye, maar dit is dikwels moontlik om versnaperinge in verskillende sakekettings te koop. Maak dit dun, sit dit op bakpapier, sprinkel met 'n bietjie olyfolie, sny vars roosmaryn en braai dit! Dit sal 'n fyn en gesonde naeltjie hê.
Hierdie klassieke trio kan die gunsteling van enige verwagtende moeder wees. As u dit nog nie saam probeer het nie, gee hulle 'n kans! Danksy die voedingsinhoud daarvan, kan u genoeg energie kry vir 'n hele dutel!
Hawermeel, o, rosyne
Groot vir die spysverteringstelsel, binnekort gereed, het ons oortuig! Die dieet is goed vir die bloemiste op sigself.
Sny 'n appel (of meer) appels, drup met kaneel en neutmuskaat en gooi dit 'n paar minute in die oond. Wat doen jy?
Braai volkorenbrood met 'n bietjie olyfolie, en lê dan 'n paar snye avokado. U kan dit met sade strooi, 'n paar druppels suurlemoen daarop druk, maar as u dit liggies eet, voeg 'n bietjie heuning by. Nog meer gesonde vroue: