Fiksheid & Oefening - Resultate van #100
Vandag erken feitlik elke vorm van medisyne hierdie basiese waarhede: 1) Eenvoudige oefening kan diepgaande genesingseffekte hê. 2) Spesifieke "genesende bewegings" kan help om siekte te beveg en gesondheid te verbeter. Genesende beweeg bied 'n ideale selfversorgingstrategie om te help voorkom, verlig en ...
Sit jy? Dan sal jy dalk wil staan ​​om dit te lees, aangesien navorsing uit die VSA gevind het dat te lank sit, kan jou risiko om dood te gaan verhoog - selfs as jy oefen.
CrossFit, kring opleiding, groep oefening, funksionele opleiding, weerstand opleiding, kardio opleiding. Is jy nog duiselig?
Die uitwerking van oefening op gesondheid is diep. Dit kan jou beskerm teen 'n verskeidenheid toestande, insluitende hartsiektes, tipe 2-diabetes en sommige kankers.
Sterk Is Die Nuwe Skinny Is Nie Soos Bemagtigende Soos Dit Klink
Geskryf deur Anthony Papathomas
Vroue is lank onderhewig aan kragtige maatskaplike druk om op 'n sekere manier te kyk. Die "vroulike ideaal" - 'n svelte vroulike figuur - het film-, televisie- en tydskrifkultuur oorheers.
Geskryf deur Christian Swann en Simon Rosenbaum
Om mense aan te moedig om spesifieke fiksheidsdoelwitte te bereik wanneer hulle nuut is om te oefen, kan ondoeltreffend wees. Trouens, dit kan selfs moeiliker maak om aktief te wees, volgens 'n redaksie wat in die Britse Tydskrif vir Sportgeneeskunde gepubliseer is.
Geskryf deur Paul Millington, Colin Ayre, en Jamie Moseley
Van Vail in die VSA na Val d'Isère in Frankryk is wintersportvakansies al die woede. En met meer ouer mense wat nou teen die hange slaan, is daar 'n onvermydelike styging in sneeu sportverwante beserings.
Dis weer daardie tyd. Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste het pas 'n nuwe uitgawe van die Fisiese Aktiwiteitsriglyne vir Amerikaners vrygestel. Dit klink wat jy hoor, is Amerikaners gesamentlik gesug.
Geskryf deur Xu Xiangcai
Qigong, as 'n kuns van genesing en gesondheidsbesparing, word vermoedelik so vroeg as vierduisend jaar gelede in die Tang Yao-tyd as 'n vorm van dans ontstaan. Qigong, deur middel van verstand, asemhaling, en postuurregulering, hulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes en bewaar en verleng die lewe. Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom.
Geskryf deur Jeffrey Craig en Susan L. Prescott
Het jy al ooit gewonder hoekom jy gesonder en gelukkiger voel as jy deur die bome loop of deur die see loop? Is dit net dat jy tyd spandeer weg van werk, stres en in die gesig staar? Of is daar meer daaraan?
Geskryf deur Anne Tiedemann en Cathie Sherrington
Ons weet almal wat fisiese aktiwiteit maak. 'N Gewone gewoonte is belangrik vir gesondheid en welsyn. Gesondheidsbevorderingsboodskappe is egter dikwels gemik op kinders en jongmense, met minder fokus op die belangrikheid van fisieke aktiwiteit vir ouer mense. Ouer ouderdom is egter 'n belangrike tyd om elke dag aktief te wees.
"Oefening is nie regtig belangrik vir gewigsverlies nie" het 'n gewilde sentiment geword in die gewigsverliesgemeenskap. "Dit gaan alles oor dieet," sê baie. "Moenie soveel bekommerd wees oor oefening nie."
Geskryf deur Ann Hutchinson
Hierdie aanhaling uit 'n anonieme pasiënt maak 'n opsomming van die ervaring van miljoene lyers van 'n gesondheidsprobleem wat selde erken of selfs bespreek word, maar het 'n groot impak op hul lewens. Eenvoudig gestel, hierdie mense kan nie asem haal nie.
Geskryf deur Andrew Sprake en Clive Palmer
Liggaamlike Opvoeding (PE) word dikwels beskou as 'n marginale vak binne die kurrikulum. En baie sekondêre skole verminder PE tyd aktief om plek te maak vir wat meer as "ernstige" of "belangrike" vakke beskou word.
Dit kan dikwels aanloklik wees om op 'n bus te spring vir 'n kort reis deur die stad, veral wanneer dit reën of jy loop agter skedule. Waar daar toegewyde buspaaie in plek is, kan dit voel asof jy spoed verbysteek. Maar as stadsowerhede nuwe inisiatiewe begin om mense te laat loop of fietsry, kan dit alles verander - en so kan jy.
Geskryf deur Jonathan Farthing en Justin Andrushko
As jy ooit 'n arm gebreek het en vir 'n paar weke 'n gooi of spalk moes dra, sal jy vertroud wees met die ontstellende verlies van spier en ongemaklike swakheid wat ervaar word nadat jy jou gewig verwyder het. Die meeste mense oefen nie veel oefening terwyl 'n gebroke arm genees word nie en kan baie weke na die besering met hierdie spierverlies worstel.
Stap verlaag die risiko van hartversaking in ouer vroue aansienlik, toon 'n nuwe studie. Die studie van meer as 137,000 postmenopousale vroue van 50 tot 79 is die grootste en mees omvattende tot op hede wat fisiese aktiwiteit geëvalueer het binne die konteks van hartversaking.
Die verhoging van die hoeveelheid oefening is een manier om die energie wat in vetselle gestoor word, te gebruik of om vet te verbrand. Baie van ons kan oorweeg om 'n bietjie vet te verbrand, sodat ons beter voel in ons badpakke op die strand of by die swembad. Wat beteken dit egter eintlik?
Baie ouer mense vind hulle kan nie so vryelik beweeg as wat hulle gedoen het toe hulle jonger was nie. Hulle beskryf hul bewegings as styf of beperk. In die besonder, voel styf wanneer jy uit die bed uitkom die eerste ding in die oggend of na 'n lang tydperk. Die gevoel word uiteindelik gemaklik met beweging as die spiere "opwarm", maar dit kan lastig wees. Daar is 'n paar redes hiervoor.
Daar is baie maniere om 'n stad te kry. Jy kan 'n motor ry of 'n motorfiets ry. In baie stede het u die opsie van openbare vervoer. En natuurlik, as jy naby genoeg woon waarheen jy op pad is, kan jy op 'n meer aktiewe manier rondloop deur 'n fiets of stap te ry.
Fietsry kan op sommige maniere gevaarlik wees, maar dit is ook gesond. Maar is die gesondheidsvoordele swaarder as die risiko's van potensiële dood? En wat van openbare vervoer of ry? Wat is die risiko van 'n ongeluk, en is daar enige gesondheidsvoordele? Daar is 'n aantal veranderlikes om te oorweeg, dus die antwoorde op hierdie vrae is dalk nie so eenvoudig soos jy dink nie.
Wanneer temperature in die somer toeneem, is dit belangrik om seker te maak dat jy jou oefeninge stamp om veilig te bly, sê Sandeep Mannava, 'n spesialis vir sportgeneeskunde aan die Universiteit van Rochester Medicine.
Gegewe die staat is ons liggame in na oefening, en wat alkohol doen ons stelsel, drink na sport is 'n slegte idee.
Ons weet dat oortollige gewig aan baie nadelige gevolge vir die gesondheid gekoppel is, maar dit is nou beter om te verstaan ​​dat dit ook vrugbaarheid beïnvloed.
Sommige van ons hou daarvan om te loop en ruik die rose, terwyl ander marsjeer na hul bestemming so vinnig as wat hul voete hulle sal dra. 'N Nuwe studie uit vandag het gevind dat diegene wat vinniger loop verslag het 'n laer risiko van voortydige dood.
Bewaring van die wysheid en kennis van vechtkunsten as 'n manier van lewe
Die wysheid en kennis wat die vechtkunsten bied, is iets wat in die moderne samelewing bewaar moet word. Die praktisyn wat sy opleiding as bloot 'n middel van selfverdediging beskou, sal uiteindelik besef dat sy pogings onopvallend is. Die martial Way is niks minder as selfverbouing en die bevordering van daadwerklike gedrag nie.
Ditching Your Car kan verminder die risiko van sterf van hartsiekte en beroerte deur byna 'n derde
Geskryf deur Oliver Mytton en Jenna Panter
Om jou motor te ruil vir meer fisies aktiewe vorme van reis, kan jou risiko van hartsiektes, beroerte en voortydige dood verminder, volgens ons nuutste navorsing.
Hoe beweeg rondom het groot gesondheidsvoordele
Geskryf deur Sebastien Chastin, Glasgow Caledonian University; et al
Almal weet almal dat oefening help om mense in goeie gesondheid te bly. Dit stoor chroniese siektes soos tipe 2-diabetes en hartsiektes en help ons om langer te lewe.
Geskryf deur Tim Olds, Universiteit van Suid-Australië
Liz is 'n tipiese 50-iets-vrou, fiks, 70 kg, 30% liggaamsvet. Sy gaan elke dag na die gimnasium en hardloop vir 35 minute op die trapmeul by 10km / h. Maar, soos sy my eerder sê, kan sy nie gewig verloor nie. So, wat is hier aan die gang: is dit Liz, of is dit die heelal wat teen haar saamsmelt?
Navorsing toon dat gereelde oefening die risiko's van depressie dramaties kan verminder, asook kognisie en geheue verhoog.
Ons is almal bewus daarvan dat oefening oor die algemeen baie voordele het, soos die verbetering van fisieke fiksheid en sterkte. Maar wat weet ons van die uitwerking van spesifieke soorte oefening?
As jy sterker wil raak en beter voel na oefening - wat belangrik is omdat dit jou aanmoedig om voort te gaan oefen - het jy nie 'n fyn gimnasium nodig nie.
Jy ontmoet met 'n vriend en vertel haar van 'n goeie boek wat jy lees. "Dit is deur 'n baie bekende skrywer. Haar naam is, um ... "
Geskryf deur Marla Paul-Northwestern University
'N 30-minuut daaglikse of alternatiewe dag-gesigs oefenprogram wat oor 20 weke gehou word, verbeter die gesigsvertoning van middeljarige vroue, wat 'n jonger voorkoms met voller bo- en onderwange tot gevolg het, rapporteer navorsers.
Geskryf deur Kenneth Cusi, Universiteit van Florida
Gimnasiums regoor die land sal in die nuwe jaar verpak word, met mense wat egter kortliks stamp om hul Nuwejaar se besluit om gewig te verloor. Die meeste van hulle weet nie dat die kaarte teen hulle gestapel is nie en dat die gewigsverlies baie ingewikkelder is as om uit te werk en nie nagereg te eet nie.
Ons nuutste studie toon dat as jy vetsugtig maar metabolies gesond is (sogenaamde "vet maar fiks"), is jy nog steeds 'n groter risiko vir kardiovaskulêre siekte in vergelyking met metabolies gesonde mense wat 'n normale gewig het.
Geskryf deur dr Ned Hartfiel en Rhiannon Tudor Edwards, Bangor Universiteit
Rugpyn is die grootste oorsaak van ongeskiktheid in die wêreld. In die VSA, vier uit elke vyf mense ervaar rugpyn op 'n sekere punt in hul lewe.
Geskryf deur Tim Lucas-Duke Universiteit
Blootstelling aan lugbesoedeling op stadsstrate is genoeg om die gesondheidsvoordele van oefening in volwassenes oor 60 te bestry, volgens 'n nuwe studie.
Geskryf deur Christine Lin; Christina Abdel Shaheed, en Stephanie Mathieson, Universiteit van Sydney
Lae rugpyn is 'n algemene probleem wat meer as 80% van ons op een of ander tyd in ons lewens raak. Aanbevole behandelings sluit in om aktief te bly en, indien moontlik, sterk pynmedisyne soos opioïede te vermy.
Geskryf deur Emmanuel Stamatakis, Universiteit van Sydney
Die meeste van ons weet waarskynlik dat oefening verband hou met 'n kleiner risiko van voortydige dood, maar 'n nuwe studie het bevind dat dit nie in 'n CrossFit-boks, 'n ninja-krieketstudio of selfs 'n gimnasium moet gebeur nie.
Jy het dit al voorheen gehoor, reg? Fisiese aktiwiteit is goed vir jou hart, jou algemene gesondheid - en glo dit of nie, selfs jou bankrekening. In die Verenigde State van Amerika voldoen die meeste volwassenes (50-95 persentasie) nie aan nasionale aanbevelings oor fisieke aktiwiteit nie.
Geskryf deur Henry J. Thompson, Colorado State University
Herhaalde studies het getoon dat fisiese onaktiwiteit, en die voorkoms van vetsug waarmee dit gekoppel is, die risiko vir baie chroniese siektes, insluitend bors en ander kankers, verhoog.
Die Hoëprestasie Vegan Atleet - Nuwe Navorsingsprogramme Dit is moontlik
Geskryf deur David Rogerson, Sheffield Hallam Universiteit
Veganisme is 'n lewenskeuse wat meer mense lyk. Tog, ten spyte van die toename in gewildheid, wanneer die meeste aan 'n vegan dink, is hulle geneig om te dink aan 'n diereregte-aktivis, of iemand wat 'n bietjie van 'n hippie op die hart is. En waarskynlik, dat 'n veganie effens ondervoed is weens 'n streng dieet van tofu, lensies en slaai.
Staan te veel op die werk kan jou risiko van hartsiekte verdubbel
Geskryf deur Peter Smith, Universiteit van Toronto
Daar was baie belangstelling in die skadelike gevolge van langdurige vergadering by die werk, van akademici en die publiek.
Oefening kan jou meer beheer gee oor jou impulse
Geskryf deur Brendan Lynch, Universiteit van Kansas
Fisieke oefening kan mense help om meer beheer oor impulsiwiteit uit te oefen, dui 'n nuwe, klein studie aan. "Daar is baie neurowetenskaplike bewyse wat suggereer dat die stemmingsveranderinge van fisiese aktiwiteit kan verander hoe jy besluite neem ..."
Geskryf deur Kathleen Porter.
Baie van ons weet dat ons kinders se postuur 'n probleem is. Ons sukkel om te weet wat om daaraan te doen, omdat ons al die nutteloosheid geleer het om bloot 'n kind te vertel om reguit op te staan. Waarheid word vertel, ons weet dikwels dat ons weet hoe om ons eie liggame op gemaklike maniere te bewoon. en ontspanne, maar sterk en energiek.
Stap lei tot 'n merkwaardige vermindering in die risiko van hartsiektes, tipe 2-diabetes, sommige kankers, artritis, depressie, angs en slapeloosheid, en voortydige dood van alle oorsake.
Geskryf deur Evangelos Pappas, Universiteit van Sydney en Marc Campo, Mercy College
Joga dra daarmee 'n hoër as verwagte risiko van 'n pynlike pols, elmboog en skouer, moontlik as gevolg van 'n afwaartse hond, dui nuwe navorsing aan.
Geskryf deur Robin Tricoles, Universiteit van Arizona
Jou liggaam het 'n maksimum bedryfstemperatuur, volgens 'n dokter wat 'n oorverhitte persoon ken as sy een sien.
Die verband tussen oefening en die brein kan 'n produk wees van ons evolusionêre geskiedenis en verlede as jagter-versamelaars, sê navorsers.
Hoe Joga jou gelukkig maak
Geskryf deur Agnieszka Golec de Zavala en Dorottya Lantos, Goldsmiths, Universiteit van Londen
Kan ons ons persoonlike krag regtig ontsluit deur 'kragtige' liggaamshoudings aan te neem? Ongelukkig is die moeilik om te repliseer die bevindings wat hierdie sogenaamde "krag" verbind, geliefdes van sekere politici met 'n ware gevoel van mag en beheer.
Hoe kan die sosiale aktiwiteit jou gesondheid en geluk verhoog?
Geskryf deur Joyce Meek Yates & Amanda Conrad
Sosiale situasies kan 'n positiewe invloed hê op jou persoonlike gesondheidskeuses. Studies toon dat hoe meer sosiaal aktief 'n mens is, hoe beter hulle geheue.
Waarom terme soos Shred, brand en smelt in die kombuis, nie die gimnasium
Geskryf deur Naroa Etxebarria, Universiteit van Canberra
Celebrity trainers en buff sosiale media sterre gebruik terme soos "shred", "burn" en "smelt" om liggame te beskryf wat reageer op weerstandsopleiding en kardiovaskulêre oefening met vinnige fisiese transformasie.
Nuwe studie stel voor dat die gesondheidsvoordele van fietsry om te werk, verbysterend is
Geskryf deur Jason Gill en Carlos Celis-Morales, Universiteit van Glasgow
Navorsing het konsekwent getoon dat mense wat minder fisies aktief is, albei meer geneig is om gesondheidsprobleme soos hartsiektes en tipe 2-diabetes te ontwikkel, en om jonger te sterf.
Hoe om kinders te help kry genoeg oefening
Geskryf deur Helen Ingle, en Susan Coan, Leeds Beckett Universiteit
Om kinders uit die bank te kry, weg van die TV en buite, kan 'n uitdagende taak vir enige ouer wees, veral in die ouderdom van al hoe meer sit en fokus.
Vibrasiemasjiene het in gimnasiums langs die tradisionele toerusting gespring, en vervaardigers beweer tien minute van vibrasie per dag kan gelykstaande wees aan 'n uur wat uitgegee word.
Sommige buurtontwerpe is meer bevorderlik vir oefening en algemene welsyn as ander, toon nuwe navorsing.
Oefening Veranderinge Die manier waarop ons liggame op 'n molekulêre vlak werk
Geskryf deur Andrew Thomas, Cardiff Metropolitan University
Oefening is goed vir jou, dit weet ons. Dit help bou spiere, verbrand vet en maak ons ​​almal in gelukkiger, gesonder mense.
Hoe dikwels moet ons na die gimnasium gaan
As jy 2017 met 'n resolusie begin het om gewig te verloor of fiks te raak, het jy dalk gevind dat jy nou ekstra hulp en motivering nodig het.
Geskryf deur Ben Ewald, Universiteit van Newcastle
In my praktyk as 'n algemene praktisyn is ek beïndruk deur 'n paar energieke en aktiewe 80-jariges wat in goeie gesondheid bly, terwyl baie van hul ouderdom aan verskeie chroniese siektes geswig het.
Sitting is gebrandmerk die "nuwe rook" vir sy vermeende openbare gesondheidsrisiko's, veral vir mense met sit-down kantoor werk.
Geskryf deur Oli Williams, Universiteit van Bath; Kevin Deighton en Michelle Swainson, Leeds Beckett Universiteit
Self-verkondigde "gewigsverlies hipnose meester" Steve Miller het 'n veldtog aangekondig om te sien dat alle oorgewig NHS-personeel kentekens dra wat lees: "Ek is vet, maar ek verloor dit."
Geskryf deur Yossi Rathner, Swinburne Universiteit van Tegnologie, et al
Dit is normaal om warm, sweet en ongemaklik te voel in warm weer, maar wat is die beste manier om af te koel?
Hoe om gesondheid en fiksheid met minimale oefening te bereik
Geskryf deur Richard Metcalfe, Universiteit van Ulster en Niels Vollaard, Universiteit van Stirling
As dit gaan om oefening, as daar 'n manier is om meer gesondheidsvoordele te kry deur minder te doen, is dit waarskynlik baie mense wat belangstel. Dit is waarskynlik die rede waarom hoë intensiteit interval opleiding (HIIT) baie aandag kry.
Is korter, meer intense oefensessies die ekstra sweet nodig as jy probeer om gewig te verloor?
Geskryf deur Jean-Philippe Walhin, Universiteit van Bath
Almal weet dat om gewig te verloor, moet jy minder eet of meer oefen - of ideaal doen albei. Maar dit bly onduidelik of daar ekstra voordele behaal word om die intensiteit van oefensessies te verhoog.