Semente de abóbora: Conheça os benefícios e aprenda a consumi-la da forma correta! - DietaJá
Pampoenpit: ontdek die voordele en leer om dit korrek te verbruik!
A pampoensaad dit het regoor die land prominent geword vanweë die voordele daarvan vir gesondheid, welstand en ook vir die estetika van mense. Tans word dit deur verskeie navorsers bestudeer wat in hierdie saad die oplossing vir baie probleme soek.
In die volgende onderwerpe sal u alles weet wat ontdek is oor die pampoensaad, die werklike voordele daarvan, hoe dit verbruik moet word en ander relevante inligting oor hierdie stof. Uitteken!
Pampoenpitte, wat voorheen weggegooi is tydens die voorbereiding van 'n gereg met die groente, het baie gebruik, vanweë sy medisinale eienskappe en ook vir welsyn.
Dokters en navorsers het in die saad 'n baie belangrike proteïenbron gevind, wat ideaal is om spiere vas te trek, organe te versterk en selfs te verslank.
Pampoenpitte is ook ryk aan magnesium, 'n minerale sout wat ideaal is om bloedsuikervlakke, bloeddruk te reguleer en energie aan selle te verskaf.
Ander voordele wat reeds ontdek is, is dat pampoenpitte die immuunstelsel beskerm, die gesondheid van die prostaat by mans bevorder, die bui verbeter, die slaapkwaliteit bevorder en ryk is aan antioksidante wat u liggaam skoonmaak en u lewer laat werk.
Leer ook al die voordele van peper ken!
Die beste en mees algemene is om die sade self te verteer, uit die pampoen geneem en in 'n slaai of 'n ander gereg geplaas, maar daar is ook pampoenpitolie wat in voedsel gebruik kan word of selfs om die vel en vel deur te gee. .
Die olie word gewoonlik gemaak van 'n spesiale pampoen genaamd Styria en het dieselfde voordele as die rou saad wat u koop as u 'n pampoen in die mark of supermark koop.
Hoe berei u voor?
As u verkies om pampoenpitte te gebruik, is dit die beste om dit rou te gebruik, sonder patat, gebraai, gekook of so iets. Dit is omdat die saad se eienskappe beter is as dit rou is. Deur die saad te verhit, kan dit sommige of baie van hierdie voedingstowwe verloor.
Die mees algemene is dus om die sade te skei en 'n koue slaai daarby voor te berei. Hierdie slaai kan baie tropies, kleurvol wees, met blare, groente en vrugte en afgewerk met pampoenpitte.
Nog 'n wenk is om die sade te verpletter en in gereedgemaakte voedsel en geregte te plaas, soos vleis, rys of in 'n sous wat ook baie smaaklik is.
Hoe om te verbruik?
U kan die pampoensaad in sy rou vorm verteer, deur geregte en resepte wat hierdie lekkerny gebruik, of u kan dit verteer deur pampoenpitolie of deur voedselaanvullings te neem wat pampoenpitte as basis gebruik.
Dit is die drie belangrikste opsies om die saad daagliks te verbruik en al die voordele te behaal. 'N Belangrike wenk is om dit nie te oordadig te maak nie, 'n paar sade per dag of 'n paar keer per week is meer as genoeg. 'N Hoë daaglikse hoeveelheid kan u selfs vet maak, want dit bevat baie kalorieë.
Word pampoensaad dun?
Pampoensaad is ryk aan proteïene, kalium en magnesium en dit help alles om spiere te herstel en te versterk, die sogenaamde maer massa en ook om vet, vetmassa uit te skakel. As dit in lae hoeveelhede verbruik word, kan dit u help om gewig te verloor.
Die probleem is dat pampoenpitte baie kalorieë bevat, dus as u te veel verbruik, sal die effek omgekeerd wees; u sal gewig optel in plaas van om gewig te verloor.
Die beste resep om u pampoensaad te gebruik, is om 'n kleurvolle, diverse slaai met baie bestanddele voor te berei.
Amerikaanse slaai, rooi blaarslaai, rucola, kersietamaties, mango, swart olywe, mielies, wortels en pampoenpitte om af te handel. Dit alles gekruid met 'n bietjie sout, olie en suurlemoen. Dit is heerlik, selfs meer gekombineer met 'n pragtige vleis.
Pampoenpitte kan ook fyngedruk word en in souse opgeneem word, of as eksterne geurmiddels gebruik word nadat die kos voorberei is. Dit is ook 'n uitstekende opsie om hierdie speserye te gebruik.