Nie-alkoholiese bier beter as water na oefening? - Nuus - 2022
Na oefening moet drank isotonies wees
U kan baie sweet tydens sport. Benewens vloeistof, verloor die liggaam ook belangrike elektroliete. Dit moet vergoed word deur die regte drankies na oefening. Axel Klein, 'n spesialis in sportgeneeskunde, verduidelik waarom 'n bier sonder alkohol soms meer geskik is as water.
Nie-alkoholiese bier word al hoe gewilder - en is selfs geskik as 'n sportdrankie as u die reklame kan glo. Dit is immers isotonies. Maar wat beteken dit eintlik?
Nie-alkoholiese biere is goed vir atlete
Die groot fietstoer is klaar, die top is geklim - en nou 'n alkoholvrye bier? Volgens die brouerye is baie nie-alkoholiese biere die ideale drankie vir atlete. En daar is iets daaraan, want alkoholvrye bier is dikwels isotonies, en daarom goed vir atlete, verduidelik Axel Klein. Hy is 'n spesialis in ortopedie, trauma-chirurgie en sportgeneeskunde en vise-president van die Duitse Vereniging vir Sportgeneeskunde en -voorkoming (DGSP).
Maar is water nie genoeg nie?
Nee, sê die kenner. As dit slegs die kwessie van vergoeding van die vloeistofverlies was, sou water eintlik die beter drank wees. 'As ek egter net water drink, loop die risiko dat die huishouding van die elektroliet vermeng word.' Omdat die liggaam meer sweet verloor as hy sweet, maar ook elektroliete soos magnesium of kalsium.
Wat is isotonies?
'N Sportdrankie moet hierdie verlies vergoed - en dit is waar die towerwoord "isotonies" in die spel kom. "Isotoniese drankies is drankies waarin deeltjies in dieselfde konsentrasie as in menslike bloed opgelos word," verduidelik Klein. Dit stel die liggaam in staat om veral vinnig voedingstowwe uit die drank op te neem en te verwerk - die tekort word vinnig vergoed. Nie elke nie-alkoholiese bier is egter isotonies nie, sê Klein. 'Jy moet mooi kyk.'
Bereik slegs alkoholvrye bier na oefening
Selfs met die uitdruklik isotoniese bier, raai Klein ook versigtigheid aan: "Alkoholiese bier is basies meer 'n drankie vir oefening, nie gedurende die tyd nie. Veral as u nie so iets drink nie, moet u 'n bietjie versigtig wees, want dit kan ook die dermbeweging en selfs diarree stimuleer, 'sê hy.
Dit hoef nie bier te wees nie
En natuurlik is nie-alkoholiese bier nie die enigste isotoniese drank nie. Daar is baie alternatiewe, van spritzer met drie dele mineraalwater en een deel sap tot spesiale sportdrankies. "Maar ek moet noukeurig let op of dit meer geskik is vir die tyd na die sport of gedurende die tyd," beveel Klein aan. "Daar is verskille in die samestelling van die bestanddele." (Vb; bron: dpa / tmn)