Ho lokisa litha e le nngwe tsa metsi a belang kenya tepo ea teaspoon eseng e tletseng khaba ea motso o khethiloeng, pheha metsotso e 10. Ebe u tlohela ho noa bakeng sa hora, ka mor'a hore u tlatse. Letsatsing leo u ka noang likhalase tse peli, joaloka tee. Tshebediso e batsi ya mehlodi e matlafatsa thuto, ho ithuta le tekolo. Le ha ho le jwalo, ho fa moithuti ditaba tse ngata haholo ho ka nna ha mo lahlehisa. Setshwantsho se ka tlase se fana ka mehlala ya mehlodi e fapaneng ya ditaba e fumanwang dithutong tsa Jokorafi mme se hlalosa hore mehlodi ena e ka manollwa jwang. Mehlodi ena e lokela ho kenyelletswa ditseleng tse fapaneng ha ho etswa Lenaneo la Thuto. Motso oa lijalo o ka kenyelletsoa ha ngoana a le likhoeli tse tšeletseng, 'me tsamaiso ea hae ea lijo e tla ba e loketse lihlahisoa tse ncha. Haeba lesea le se na tšoaetso ea mali, karolo e ka eketseha. Litsebi li lumela hore tšebeliso ea ginger e bontšoa ho eketsa lactation likampong tse tharo feela: