Die gevare van slaapgebrek. - Indusvallei-ayurvediese sentrum
Die gevare van slaapgebrek.
In die vinnige wêreld van vandag stoot ons onsself dikwels buite die grense van ons gesondheid om doelwitte te bereik, met ons slaap die ding wat ons die meeste offer.
'N Goeie nag slaap is ongelooflik belangrik vir u gesondheid. In werklikheid is dit net so belangrik soos om gesond te eet en te oefen. Ongelukkig steur die Westerse omgewing die natuurlike slaappatroon in. Mense slaap nou minder as in die verlede, en die slaapkwaliteit het ook afgeneem.
Hier is drie redes waarom goeie slaap belangrik is.
1. Swak slaap kan jou vet maak
Swak slaap hou sterk verband met gewigstoename. Mense met 'n kort slaapduur is geneig om aansienlik meer te weeg as diegene wat voldoende slaap. In werklikheid is kort slaapduur een van die sterkste risikofaktore vir vetsug. In 'n uitgebreide oorsigstudie was kinders en volwassenes met 'n kort slaapduur onderskeidelik 89% en 55% meer vetsugtig. Die effek van slaap op gewigstoename word vermoedelik bemiddel deur talle faktore, insluitend hormone en motivering om te oefen. As u probeer om gewig te verloor, is dit belangrik om slaap te kry. Die kort slaapduur hou verband met 'n drasties verhoogde risiko vir gewigstoename en vetsug by kinders en volwassenes.
2. Goeie slaap kan konsentrasie en produktiwiteit verbeter
Slaap is belangrik vir verskillende aspekte van breinfunksie. Dit sluit kognisie, konsentrasie, produktiwiteit en prestasie in. Al hierdie word negatief beïnvloed deur slaaptekort.
'N Studie oor mediese stagiairs is 'n goeie voorbeeld. Stagiaire volgens 'n tradisionele skedule met langer werkure as 24 uur het 36% ernstige mediese foute gemaak as stagiairs op 'n skedule wat meer slaap moontlik gemaak het. 'N Ander studie het bevind dat kort slaap sommige aspekte van breinfunksie in 'n soortgelyke mate as alkoholvergiftiging negatief kan beïnvloed. Aan die ander kant is daar getoon dat goeie slaap die probleemoplossingsvaardighede verbeter en die geheueverrigting van beide kinders en volwassenes verbeter.
3. Swak slaapmense het 'n groter risiko vir hartsiektes en beroerte.
Dit is bekend dat slaapkwaliteit en -duur 'n groot uitwerking op baie gesondheidsrisikofaktore kan hê. Dit is die faktore wat vermoedelik chroniese siektes veroorsaak, insluitend hartsiektes. In 'n oorsig van 15 studies is bevind dat mense wat nie genoeg slaap nie, 'n baie groter risiko het vir hartsiektes of beroerte as diegene wat 7-8 uur per nag slaap.