kuyinyani kakhulu. kumava am, ndibone iisayithi zikhula ngaphandle kokukhankanywa kwigeofumadas. akumangalisi ukuba i--alexa ixabise ntoni kwiiveki ezimbini. oko kuyenzeka kuba into oyixabisayo yimpilo yeziza. ezi zonyango zintathu zisebenza kunye ukucacisa oko kusibophelelayo. uncedo ngalunye kwezi lunendima eyahlukileyo ekufuneka luyidlalile kukungazifumani zonke iimeko zentlalo, iipateni kunye neenkumbulo ezisigcina sibambekile kwiinkolelo kunye nokuziphatha okungasisebenzisiyo. ukucwina kunye nokuxubusha kudla ngokufumaneka kwiidlo eziphantsi. ukungabikho kweoli kunomthwalo wokunyanzeliswa kunye nokunyaniseka kwesikhumba, kuthintela ukutshatyalaliswa kwe--vitamin a. ukuba umzimba unqatshelwe le vithamini, nokuba ilanga lasemvula alinakukukholisa ulusu, luya kukhula kuphela. ngempembelelo ye--ultraviolet inceda ukujamelana ne--vitamin a. imithombo ye--vitamin a yonke imifuno ye--orange kunye neziqhamo. kwiimeko ezinzima ze--ambulensi, ungathenga ukhilimu onomsoco kunye nomxholo we--vitamin a. isiphumo esisisigxina nesigxina sinokufezekiswa ngokutya okunokulinganisela nokuqhelekileyo. ukuma kosana u ukulala lujongise intloko phezulu : lulala luqothile. u i--frank position : usana lulala lujongise intloko phezulu iinyawo zingasentloko. u ukuhlala ngeenyawo : iinyawo zalo ziba ngaphantsi kweempundu. u ukuvela ngamadolo : usana lulala ngendlela eyenza kuvele amadolo kuqala xa luzalwa .