COVID-19 Spurs benodig 'n gesonder ka...
COVID-19 Spurs benodig 'n gesonder kantoor aan die kantoor
Gepos deur Firgelli Automations Team aan Junie 24, 2020
Verander die werkroetine tydens COVID-19
As gevolg van die voortslepende COVID-19-pandemie, is miljoene mense gedwing om van die huis af te werk, en baie ondernemings gaan miskien oor na meer en meer van hul werknemers om op afstand te werk. Gedurende hierdie veranderende tye ontwikkel ons werkplek en werkdagroetine en miskien nie ten goede nie. Die oefening om na en van die werk te stap, en selfs die klein hoeveelheid oefening om na 'n vergadering te stap of om met kollegas te praat, is vervang met Zoom-oproepe en sit meer in 'n enkele lessenaar. Terwyl u tuis werk, kan dit voordele hê, maar meer sit is nie een daarvan nie.
Die gevolge vir die gesondheid van te veel sit
'N Studie gedeel deur die Washington Post berig dat die gemiddelde volwassene in 2016 6,5 uur sit en vir jonger volwassenes nader aan 8 uur per dag .1]. Maar vir kantoorwerkers sit hulle byna 15 uur per dag tussen werk, pendel en ontspanning. En met die voortslepende pandemie, styg hierdie gemiddeldes beslis. Ons huidige tendense vir indiensneming help ons ook nie, want tans bestaan ​​daar minder as 20% van die Amerikaanse arbeidsmag in fisieke aktiewe werk en die sittende poste neem toe . Die Mayo Clinic berig dat diegene wat langer as 8 uur per dag sonder liggaamlike aktiwiteit sit, 'n soortgelyke risiko het om te sterf as aan vetsugtige individue en rokers .
Langdurige sitting is gekoppel aan 'n hele aantal gesondheidskomplikasies en om nie te praat van die vroeë dood nie. Terwyl u sit, verbrand u minder kalorieë, verloor u spierkrag en het u erger bloedsomloop. Hierdie effekte kan lei tot vetsug, hartsiektes en tipe 2-diabetes. As u te veel sit, kan u die risiko van sekere kankers verhoog en selfs tot depressie en angs lei . Daar is ook getoon dat 'n langdurige sitting die waarskynlikheid van vroeë dood verhoog  en die vermindering van u tyd tot minder as 3 uur per dag, het getoon dat dit die lewensverwagting met 1 tot 2 jaar verhoog .
Die oorkom van die negatiewe gevolge van sit
Om die negatiewe gevolge van al die sitting te bestry, vind meer en meer studies dat 30 minute oefening per dag nie genoeg is nie. Volgens data is 60-75 minute matige tot intensiewe oefening per dag nodig om die gevolge van te veel sit te bestry.4]. Alhoewel 'n uur nie baie klink nie, maar in die besige wêreld van vandag en met gimnasiums of gesluit of onder streng sosiale afstandsregulasies, kan dit moeilik wees om die tyd en plek vir 'n uur oefening te vind. Wat ons nodig het, is 'n gesonder werkplek, tesame met strategieë op die werkplek om langdurige sitperiodes op te breek. Gelukkig het dokters 'n paar voorstelle vir 'n gesonder werksomgewing, wat insluit om elke 30 minute 'n blaaskans te neem, loopbyeenkomste te hou in plaas van in 'n vergaderruimte te sit en 'n sit-lessenaar te gebruik .
Voordele van 'n sit-staanbank
Omdat meer van ons by 'n tuiskantoor werk, kan sit-staan-lessenaars die beste manier wees om die lang tydperke op te breek en 'n hoë produktiwiteitsvlak te handhaaf. Firgelli Automation's elektriese sit-staan ​​lessenaarhysers stel u in staat om met slegs een druk op die knoppie van 'n sitbank na 'n staande lessenaar oor te gaan. Hierdie vinnige oorgang maak hierdie sit-staanbanke perfek vir u tuiskantoor en sal u help om die hoeveelheid tyd wat u sit, te verminder en jare in u lewe te voeg. Saam met die vermindering van die risiko van vetsug, hartsiektes en hoë bloedsuikervlakke; hierdie sit-staanbanke kan ook help om rug- en nekpyn te verminder . As u besorgd is oor die gebrek aan oefening wat u nuwe werksroetine behels, kan u dit koppel elektriese sit-staan ​​lessenaar met 'n trapmeul waarmee u kan loop terwyl u werk.
Die vermindering van die tyd spandeer sit is ook gekoppel aan hoër produktiwiteit, minder stres, en verbeterde bui onder werkers. Een studie waargeneem dat "87% voel meer gemaklik, 87% voel energiek, 75% voel gesonder, 71% voel meer gefokus, 66% voel meer produktief, 62% voel gelukkiger, en 33% voel minder beklemtoon as gevolg van die sit-stand toestel geïnstalleer by hul werkstasies" . Terwyl 'n ander studie by 'n oproep sentrum gevind werknemers wat stand-bekwame lessenaars gebruik was 45% meer produktief op 'n daaglikse basis in vergelyking met hul sit eweknieë .
Sit-Stand Lessenaar is nodig vir 'n gesonder tuiskantoor
Die wetenskap is beslis duidelik, om te veel te sit, is die nuwe plaag op ons gesondheid en die koronavirus maak nie ons situasie beter nie. As jy van die huis af werk as gevolg van COVID-19 of jy wil jou werkstasie, by die huis of op kantoor maak, beter vir jou gesondheid, is 'n sit-stand lessenaar die maklikste manier om dit te doen. Firgelli Automation se lyn van elektriese sit-stand lessenaar hysbakke kom in verskillende tipes om die beste by jou behoeftes en jou werkplek te pas. Gebruik te maak van hierdie sit-stand lessenaar hysbakke is die eenvoudigste manier om langer te leef, meer produktief te wees, en voel gelukkiger.
Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendense in Edentêre gedrag onder die Amerikaanse bevolking, 2001-2016. 2019; 321(16):1587-1597. Doi:10.1001/jama.2019.3636.
Leech, J. (2019, Junie). Sit te veel sleg vir jou gesondheid. Opgespoor vanaf:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
Michos, E. D. Sitsiekte: Hoe 'n sittende leefstyl hartgesondheid beïnvloed. Opgespoor vanaf: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
Laskowski, E. R. (2018, Mei) Wat is die risiko's om te veel te sit? Opgespoor vanaf:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
MedlinePlus (2017 Junie). Gesondheidsrisiko's van 'n onaktiewe leefstyl. Opgespoor vanaf: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
Diaz, K.M., et al. Patrone van Edentêre Gedrag en Mortaliteit in die VSA middeljarige en ouer volwassenes. Annale van Interne Geneeskunde. 2017. doi:7326/M17-0212.
Pronk, N. P., et al. Die vermindering van beroepssittyd en die verbetering van werkergesondheid: die standprojek, 2011. Prev. Chroniese Dis 2012; 9:110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
Garrett, G., et al. Bel Sentrum Produktiwiteit oor 6 maande na 'n staande lessenaar intervensie. IIE Transaksies op Beroeps-Ergonomie en Menslike Faktore. 2016; 4: 188-195. Doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534