Fantastiese Green Smoothie resep - Ander - 2021
Dit is 'n klassieke. Heerlik en kan nie makliker gemaak word nie. Moenie in die versoeking kom om amper vrot vrugte te gebruik nie, die smaak en voeding van u smoothie sal daaronder ly.
3/4 medium piesang
5 g chia sade
250 ml water of klapperwater
Voeg al die bestanddele by jou blender
As u die maklikste, verspillingslose manier wil hê, kan u dit na superbsmoothies.com gaan
Proteïen hou bloedsuiker bestendig deur die vertering en suikeropname te vertraag. Hierdie bloedsuiker -balans -effek laat u langer tevrede voel, terwyl 'n hoë koolhidraatmaaltyd of 'n versnapering 'n vinnige toename in bloedsuiker kan veroorsaak en later 'n reaksionele daling kan veroorsaak. As bloedsuiker daal, is jy weer lus vir koolhidrate. Breek dus hierdie siklus deur hierdie smoothie in bloedsuiker te drink. Kaneel kan bydra tot laer vasende bloedsuiker, laer cholesterolvlakke, en dit kan ook ontsteking voorkom. Spinasie en wortels bevat baie koolhidrate en voeg 'n onbeduidende hoeveelheid natuurlike suiker by hierdie smoothie -resep.
5 uitstekende smoothie -resepte en waarom u dit moet neem
In die wêreld van vandag is dit vir ons redelik maklik om vrugte en groente weg te sit, want daar is baie ander eetbare dinge opsy. Daar is koekies, koeke, koekies, sjokolade en ander kos gemaak van meel van verskillende soorte. Alhoewel sommige van hierdie voedselsoorte vrugte of groente op die een of ander manier bevat, het die verbruik van vars vrugte en groente iets geword waarsonder ons kan klaarkom, alhoewel ons liggaam dit dringend nodig het. As ons liggame kon praat, het ek die meeste van ons gehelp om beter voedselbesluite te neem.
Vrugte en groente is 'n ryk bron van vitamiene, minerale, vesel, ander antioksidante en phytonutriënte wat nodig is vir die goeie werking van ons liggaamstelsels. Kom ons kyk bietjie na sommige van hierdie komposisies en kyk waarom ons liggame dit nodig het voordat ek die resepte gee.
VRUGTE EN GROENTESAMESTELLINGS EN HULLE BELANGRIKHEID
1. VITAMIENE: Vitamiene is organiese verbindings wat in klein hoeveelhede deur die liggaam benodig word om die funksionering daarvan moontlik te maak. Daar is dertien vitamiene wat deur die menslike liggaam benodig word, en hierdie dertien is in twee kategorieë ingedeel: die wateroplosbare en die vetoplosbare vitamiene. Ongeag die vitamienkategorieë kan nie almal in die liggaam geproduseer word nie en moet dit dus in die dieet voorsien word (Ball G., 2004). Onder die talle redes waarom u vitamiene nodig het, is om weefsels in u liggaam op te bou, wonde te genees, bene te onderhou en te herstel. Vitamiene help om u senuweestelsel gesond te hou, en help ook met die belangrikste metaboliese prosesse van die liggaam.
2. MINERALE: Minerale is elemente wat op die aarde voorkom. Net soos die vitamiene speel minerale 'n menigte rolle in ons liggame. Kalsium en fosfor is die belangrikste komponente van ons bene en tande. Natrium, chloor, kalium, magnesium en kalsium funksioneer in die regulering van die selfunksie. Die minerale natrium, chloried en kalium (ook bekend as elektroliete) is verantwoordelik vir die handhawing van die balans van vloeistowwe binne en buite die selle en, saam met kalsium, die beweging van senuwee -impulse. Hierdie en vele ander funksies wat ons liggame in die beste vorm bring, is die belangrikheid van minerale.
Laat hierdie helikopter vrugte en groente kap
3. VESEL: Vesel is 'n groep komplekse koolhidrate wat in plantvoedsel voorkom en wat nie deur ons liggame in glukose -molekules verteer word om vir energie gebruik te word nie. Dit word aangetref in vrugte, groente, peulgewasse en die buitenste lae korrels. Vesels word in oplosbare en onoplosbare kategorieë ingedeel. Onoplosbare vesel, ook genoem ruvoer, bevat sellulose, hemisellulose en lignien, wat in groente, neute en sommige graankorrels voorkom. Oplosbare vesels sluit in pektien, wat in vrugte voorkom, en tandvleis, sommige korrels en peulgewasse. Een van die belangrikste take van dieetvesel behels die bevordering van 'n goeie dermgewoonte. Dit lyk asof vesel die dermfunksies verbeter, die risiko van gastro -intestinale infeksies verminder, waarskynlik help met gewigsbeheer en die algehele verbetering van die immuunstelsel.
Al hierdie belangrikhede word waarskynlik verpak in ander voedselgroepe, behalwe in vrugte en groente, aangesien ons baie vesel in graan bevat. Groente en vrugte is egter meer beskikbaar. Die meeste graan verloor die grootste deel van hul veselinhoud tydens verwerking. En daarom moet u voordeel trek uit vrugte en groente.
Hieronder is die vyf uitstekende smoothie -resepte
5 UITSTEKENDE SMOOTHIE -RESEPTE
Suurlemoene en appels is goeie bronne van vitamien C en vesel soos pektien. Suurlemoene bevat ook bioflavonoïede (antioksidante) wat kanker kan help voorkom. Appels verloor egter die meeste van die vitamien C wanneer dit gekook word of in sap gemaak word.
Druk suurlemoensap uit om 'n halwe koppie te vul, sny appel in aansienlike klein stukkies. Skil gemmer en kap.
Meng appel, ys en suurlemoensap en voeg die gekapte gemmer by die mengsel.
Pynappel en aarbeie bevat baie vitamien C. Pynappel bevat ook fitochemikalieë wat gesondheid bevorder. Gaar beet is 'n goeie bron van folaat. Die gekookte beetgroente bevat baie vitamien A (beta-karoteen) en vitamien C. Dit is ook 'n goeie bron van riboflavien en magnesium.
Meng al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad
Rou spinasie bevat baie vitamien A (betakaroteen) en is 'n goeie bron van vitamien C en folaat. Alhoewel spinasie 'n goeie bron van yster en kalsium is, belemmer oksaalsuur ('n chemikalie wat in die blare voorkom) die opname van hierdie voedingstowwe deur die liggaam. Die opname van yster kan verhoog word deur spinasie te eet met 'n vrug of groente wat vitamien C bevat, soos appel.
Komkommers bestaan ​​meestal uit water en bevat klein hoeveelhede voedingstowwe met aansienlike vitamien A. Waatlemoen is ook ryk aan water. Dit bevat likopeen en 'n aansienlike hoeveelheid vitamiene. U kan hier lees oor waatlemoen.
5 koppies bevrore gekapte waatlemoen
Bedien in 'n koppie en doop 'n stukkie kruisement daarin.
Piesangs bevat baie vitamien B6 en is 'n goeie bron van vitamien C, kalium en vesel. Pynappel is ryk aan vitamien C en bevat ook fitochemikalieë wat gesondheid bevorder.
¾ koppie klapperwater (melk)
Ek hoop dat u dit voorberei terwyl u daaroor gelees het en terugkom na die blog en my terugvoer gee oor die lekkerte en die effek op u liggaam.
Die ongelooflike pietersielie: voordele vir die gesondheid
* Pietersielie is ryk aan kalsium.
Vergeet melk, jogurt of kaas. 100 gram pietersielie lewer dieselfde hoeveelheid kalsium as 100 gram melk, plus meer en minus die gesondheidsrisiko's. Een koppie vars pietersielie in 'n groen smoothie lewer 83 milligram (8% RDA) kalsium. As dit met lemoene, kiwivrugte en/of vye gemeng word, is dit 'n heerlike manier om na u bene te sorg, sonder die gesondheidsrisiko's van suiwelprodukte (om nie eens te praat van hormone en antibiotika nie, en onmenslike behandeling van diere).
* Pietersielie is ryk aan yster.
Een koppie bevat 3,7 milligram yster. Pietersielie is die rykste ysterbron van blaargroen wat jy by die supermark kry.
* Pietersielie bevat baie vitamiene.
Dit is ryk aan vitamien A (as beta-karoteen) en lewer tot 168% RDA in net een koppie. Soos die meeste blaargroentes, is dit 'n besonder ryk bron van vitamien K wat tot 820% RDA lewer. Twee eetlepels pietersielie bevat 153% van die RDA van vitamien K, wat nodig is vir die sintese van osteocalcin, 'n proteïen wat versterk die samestelling van ons bene. Vitamien K verhoed dus ook kalsiumopbou in ons weefsel help om aterosklerose, kardiovaskulêre siektes en beroerte te voorkom. Dit bied 'n uitstekende bron van folaat (23% RDA) en vitamien C (89% RDA).
* Pietersielie het anti-inflammatoriese eienskappe.
Saam met luteolien, dien die vitamien C wat in pietersielie voorkom, as 'n effektiewe ontstekingswerende middel in die liggaam. As dit gereeld gebruik word, bestry dit die aanvang van inflammatoriese afwykings, soos osteoartritis en rumatoïede artritis.
* Boonop is dit, in teenstelling met suiwel, laag in versadigde vet en baie laag in cholesterol.
* Dit is ook 'n goeie bron van proteïene, vitamien E (Alfa -tokoferol), tiamien, riboflavien, niasien, vitamien B6, pantotensuur, fosfor en sink, en 'n baie goeie bron van dieetvesel, vitamien A, magnesium, kalium, koper en mangaan.
In kombinasie kan vlugtige olies, flavanoïede en pietersielie en 'n hoë vitamien A -inhoud help om die risiko van kanker te verminder.
Pietersielie versus suiwel
Die goeie van melk: Hierdie voedsel is 'n goeie bron van proteïene, vitamien D, vitamien B12 en fosfor, en 'n baie goeie bron van riboflavien en kalsium.
Die slegte van melk: hierdie voedsel bevat baie versadigde vet, en 'n groot deel van die kalorieë in hierdie kos kom uit suikers. (bron: http://nutritiondata.self.com/). Om nie eers te praat van al die hormone, antibiotika en diere -ellende wat in die voedsel voorkom nie.
So, watter een sou u liewer wou hê?
Ek weet nie van jou nie, maar ek sal nie die melkery oorslaan nie en gaan vir 'n groen smoothie!
Hoe om pietersielieblare in groen resepte te gebruik
Pietersielie het 'n duidelike, sterk smaak, dus is dit die beste om nie meer as een koppie in 'n smoothie -resep te gebruik nie. U kan dit kombineer met nie-bitter setperke, soos vars babaspinasie of romaine en blaarslaai. Pietersielie pas die beste saam met vrugte soos peer, klapper, pynappel, mango, lemoene en kiwi.
As dit by 'n smoothie gevoeg word, word dit 'n heerlike drankie heldergroen. Nie net dit nie, dit het ook asemverfrissend eiendomme ook. Dit is die hele jaar beskikbaar in enige supermark goedkoop, veral in vergelyking met ander setperke. Een bos pietersielie is gewoonlik beskikbaar vir 'n dollar of minder.
Koop pietersielie met diep groen blare. As die blare verlep en geel is, is dit nie vars nie. Spoel dit in koue water, skud of draai dit droog, en bêre dit in 'n plastieksak in die yskas. Dit kan ook in foelie of plastiek toegedraai word en dan gevries word.
Pietersielie Lemon Smoothie
1 bossie platblaarpietersielie (hou die sagte stingels en kap die taai af)
1-2 suurlemoene met die skil, pit en sade verwyder
Meng goed in jou Vitamix (of watter blender jy ook al het) vir 30 sekondes hoog of tot die smoothie romerig is.
Wenk vir beginners: voeg 'n versoeter van keuse by, bv. agave, of stevia.
Ysterryke pietersielie peer pynappel groen smoothie
1 koppie spinasiegroente
1 groot peer, ontkern
1 koppie pynappel, in blokkies gesny
Voeg al die bestanddele, behalwe die groente, by jou smoothie -maker en meng 30 sekondes hoog of tot die smoothie romerig is.
Pietersielie en Mango Green Smoothie Resep
Sny mango's in stukke of skywe in goeie grootte. Meng al die bestanddele hoog totdat alles glad en romerig is. Wat die meeste groen smoothies betref, beveel ek 'n kragtige blender sterk aan.
Smoothie van pynappel en pietersielie
1 koppie suiwelmelk (soos hawer, rys, soja, amandel, hennep, klapperdrank of rou neut- of saadmelk) As u dit dadelik drink, vervang 'n halwe koppie melk met 'n halwe koppie ys of bevrore melk blokkies aan die einde bygevoeg.
3 koppies vars pynappel (1 klein pynappel)
2 medium piesangs (vars of bevrore)
1 koppie pietersielie gekap, styf verpak of 2 koppies los verpak. (Of spinasie of ander sagte setperke as jy nog nie dapper genoeg is vir die parsies nie.)
1 koppie hawer (Ja, jy kan hawer by 'n groen smoothie voeg om dit voller en gladder te maak. As jy nie 'n kragtige blender het nie en die smoothie baie glad wil hê, kan jy die hawer 'n uur week voordat jy dit meng.)
Meng die bestanddele in die volgorde. Voeg meer water by indien nodig om dit dun te maak. Vervang enige van die bestanddele vir alles wat u reeds het. As jou smoothie te warm is, kan jy dit in die yskas afkoel, 'n paar ysblokkies of bevrore vrugte byvoeg (en weer meng).
Vir al my mengresepte gebruik ek Vitamix. As u nog nie 'n VitaMix besit nie, raai ek u ten sterkste aan om na te gaan waartoe hierdie masjien kan! Vir meer inligting oor VitaMix, kan u direk na die VitaMix -webwerf gaan. U kan ook my plasing oor die beste blender lees.
Ek is mal oor my VitaMix en beveel sterk aan om in een te belê as u gereed is om u dieet te verander. Ek het myne al amper 5 jaar en gebruik dit daagliks!
As u besluit om Vitamix te koop, moet u dit beslis gebruik Promosiekode 06-004554 gratis aflewering te kry.
Binne -in my Vitamix: Die maak van groen smoothie!
Vrae? Kommentaar? Voorstelle?
As u 'n gunsteling resep het, stuur dit dan hier in die kommentaar afdeling van hierdie smoothie resepte blog sodat ander dit ook kan geniet!
Wat is die verskil tussen shakes en smoothies?
Shakes is 'n mengsel van vrugte, suiker en melk. Dikwels word ys en stroop ook gebruik om shakes voor te berei. Hulle het 'n dun konsekwentheid. Shakes het meer vloeibare tekstuur sodat hulle nie die maag vul nie. Smoothies is 'n gladde mengsel van vrugte met jogurt. Hulle is dik en genoeg om maaltye te vervang, want hulle maak die maag maklik vol.
Is die daaglikse smoothie met 'n hoë kalorie -inhoud nie sleg nie?
Smoothies bevat geen skadelike bestanddele wat 'n slegte uitwerking het nie. As u die kalorie -vlak handhaaf, selfs as u 'n smoothie met hoë kalorieë inneem, is dit goed. As die smoothie meer kalorieë bevat as wat u die maaltyd kan oorslaan. Die enigste ding is om u kalorie -vlak te handhaaf.
Ek is allergies vir grondboontjies. Wat kan ek nog meer gebruik?
As u grondboontjie -allergie het, beteken dit dat u allergies is vir alle grondboontjies. U moet dus alle neute, koeke of koekies, insluitend die en neute -botter, vermy. U kan dus gedroogde vrugte en sade neem en voedingstowwe daaruit neem.
Kan ek my gunsteling vrugte gebruik om smoothies te maak?
Hoekom nie? Dit is 'n voordeel van smoothie dat u dit met u eie vrugte of enige bestanddeel kan maak en energie kan opdoen.
Die gesonde smoothie bak -rage en ontbytresep met hawer en piesang
Smoothiebakke het die nuutste nuwerwetse ontbytopsie geword as gevolg van die onlangse sonnige tyd.
Foodies het foto's van hul gesonde geregte op sosiale media geplaas, met 'n verbysterende 2,7 miljoen plasings met die hutsmerk #smoothiebowl op Instagram.
Die geurkombinasies bestaan ​​hoofsaaklik uit vrugte en is eindeloos, net soos die kleurryke versierings bo -op.
As u die eerste keer wil probeer, het Instagrammer @cakeontherun haar vinnige en maklike smoothiebakresep gedeel met piesang en hawer.
U kan vars of bevrore vrugte gebruik, en dit kan maklik veganisties gemaak word as u 'n suiwelmelk soos klapper, hawer of amandel kies.
Besoek ons ​​toegewyde resepbladsy vir meer inspirasie vir gesonde kos.
*Glutenvry *Veganiese opsie *Gesonde *Laevet *Lae suiker *Enkelbediening *Vinnig *Maklik
As u van vinnige en maklike resepte hou, meld u aan by die Bake On Bake Off -nuusbrief.
U benodig geen spesiale bestanddele of toerusting nie, en sommige kan in minder as 'n minuut in 'n mikrogolfoond gaargemaak word.
Baie van die resepte is gesond, veganisties en glutenvry, en bied iets vir almal.
Smoothiebak resep (bedien 1)
30 g hawer
'N Paar ysblokkies (opsioneel)
Gooi alles in 'n blender, pols tot glad en romerig en gooi dit dan in 'n bak.
Versier met ekstra vrugte, 'n klont neutbotter as jy wil en 'n strooi hawer om dit mooi te laat lyk.
TOP WENK - As jy bevrore piesang en bevrore bloubessies gekry het, gebruik dit. Indien nie, voeg 'n paar ysblokkies by om die mengsel dik en verkoel te maak.
5. Vars kruie en speserye
Kruie en speserye bevat wonderlike voordele vir u vel, insluitend anti-inflammatoriese, antioksidante en verouderingseienskappe. Hou speserye in 'n donker kas, want hitte en sonlig verminder die sterkte daarvan. Maak ook seker dat u die sterkste speserye gebruik deur bottels wat meer as twee jaar oud is, weg te gooi. Gebruik altyd vars kruie van hoë gehalte. Smoothies smaak heerlik met bygevoegde vars kruie en speserye soos basiliekruid, koriander, kaneel, naeltjies, gemmer, kruisement, neutmuskaat, pietersielie, borrie.
Basiliekruid, koriander, pietersielie en munt – Almal het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe om 'n gesonde, blink vel te ondersteun.
Kaneel – 'N 1/2 teelepel het meer antioksidantwaarde as 'n halwe koppie bloubessies!
Naeltjies – 'N Kragtige bestanddeel teen veroudering, help bloedsomloop en help die liggaam om dooie vel selle te verwyder en 'n ryk bron van mangaan om die vel te ondersteun.
Gemmer – Hierdie pittige wortel kan die velkleur verbeter, vlekke bestry en ouderdomsvlekke verlig met sy antioksidante en anti-inflammatoriese voordele vir die gelaatskleur.
Neutmuskaat – Anti-inflammatoriese eienskappe help om u vel gesond en soepel te hou.
Borrie – Is vol curcumin met bewese gesondheidsvoordele, soos die bestryding van vrye radikale, die vermindering van inflammasie en verbeterde kollageenproduksie vir 'n gesonde vel.
Blender resep #2
As u gewig verloor, u vel verfraai en meer energie het, is hierdie kleurryke en voedingsryke smoothie perfek vir u. Dit maak jou vol, nie uit nie! Verdubbel of verdriedubbel die resep, sodat u genoeg het vir 'n peuselhappie in die oggend en middelmiddag, of selfs as 'n laat happie as u honger is. Die seldery ondersteun ook beter slaap. Dit is ook uitstekend na 'n harde oefensessie om die herstel te bespoedig. Lewer 1.
1/4 koppie water of ander vloeistof
Plaas bestanddele in 'n blender met 'n bietjie vloeistof. Meng, voeg ekstra vloeistof by indien nodig, sodat dit die beste konsekwentheid vir u is. Geniet elke slukkie.
Variasie: Meng 2 teelepels vlasaad in om die omega-3-vetsuurinhoud en 'n skeut kaneelpoeier te verhoog, wat help om die bloedsuikervlakke te balanseer, 'n ongemaklike maag te kalmeer en gas te versag.
Gesonde Smoothie Resepte
Is u op soek na gesondheids -smoothie -resepte wat u mond laat water? Ek raak so moeg vir dieselfde ou resepte. Hierdie gesonde smoothie -resepte is presies wat u nodig het om iets lekkers te geniet, maar hou ook u gesonde eetgewoontes op koers. Gesonde eetgewoontes is nie altyd maklik nie, maar met die regte resepte kan u ver gaan!
A Virtual Vegan het hierdie wonderlike gesonde sjokolade -smoothie geskep wat 'n draai maak aan die tradisionele smoothie. Een van die beste gesonde ontbyt -smoothies wat daar is.
Wat kry jy as jy meng Joy Food Sunshine met grondboontjiebotter sjokolade groen smoothie? Iets wonderliks!
Nog 'n wonderlike resep van 3 seuns en 'n hond is hierdie sjokolade bedekte piesang smoothie. Vir 'n nog romer weergawe, begin met 'n bevrore piesang!
Bloubessie- en bessiesmoothies
Wie wil 'n nuwe soort smoothie probeer? Sjokolade en Chai gee ons hierdie Orange Blueberry Smoothie.
Ek is mal oor bevrore smoothies! Hierdie Framboos Frozen Yogurt Smoothie is alles! Dit is gemaak deur Soet pittige kombuis en dit is ongelooflik.
Caroline & rsquos Kook het vir ons 'n ongelooflike Cranberry Smoothie gebring, en ek kan wag om dit te probeer.
Het u al ooit die Sencha Green Tea Amandel Strawberry Smoothie gehad Die Flavour Bender ? Indien nie, gee 'n slukkie.
Ken jou opbrengs het 'n heerlike Strawberry Banana Oatmeal Breakfast Smoothie -resep geskep.
Wie is lus vir 'n Berry Breakfast Smoothie? Ek weet ek is! Littles Sunny Kitchen het haarself hierdie keer oortref.
Ek is mal oor Blueberry Muffins Smoothies van 3 seuns en 'n hond . Probeer dit, jy hou ook daarvan.
Heerlike avonture het hierdie wonderlike geskep Bloubessie -pynappelsmoothie wat almal moet probeer!
Ek is mal daaroor hoe Kristine & rsquos Kitchen Blog altyd heerlike smoothie -resepte skep, soos hierdie Blueberry Spinach Breakfast Smoothie.
Net die Woods maak ongelooflike smoothie -resepte, probeer hierdie ontbytbessie -smoothie -proteïen!
Het u al ooit hierdie framboos -en -peer -smoothie gehad Neil & rsquos Gesonde etes ? Indien nie, maak dit die volgende smoothie wat u probeer!
Klink hierdie Waatlemoen Smoothie Lime nie wonderlik nie? Ons behoort dit almal op 'n stadium te maak. Bessie esdoorn weet waar dit is!
Ken jou opbrengs het 'n knock -out Apple Banana Smoothie gemaak wat almal moet probeer.
Op soek na iets unieks van 3 seuns en 'n hond ? Kyk na hierdie Tropicana Orange Banana Yogurt Smoothie!
3 seuns en 'n hond het ook hierdie heerlike Banana Coconut Smoothie -resep wat die moeite werd is om na te kyk.
Net die Woods het hierdie wonderlike Banana Almond Milk Smoothie wat ek wil probeer.
Gesonde Orange Mango Smoothies is 'n uitstekende oplossing vir naweekontbyt. Die maag regeer die gees weet hoe om 'n uitstekende smoothie te maak. As jy begin met bevrore vrugte, kry jy 'n romerige smoothie.
Ontdek hierdie pynappelgroen smoothie nie Groente Red die dag maak alles weer reg in die wêreld?
Ek hou eenvoudig van smoothies gemaak met wortels. Hierdie oranje wortelsmoothie van Kombuis Gidget is so uniek en heerlik!
Super gesonde smoothies
Wil u u vrugte en groente 'n bietjie verhoog? Kyk na hierdie smoothie met vrugte en groente Anderkant die hoenderhok .
Ek is mal oor hierdie Superfood Smoothie van Skep 'n kinderklub! Probeer dit as u lus is daarvoor.
Ek is mal oor hierdie Vegan Tropical Butternut Squash Smoothie van Die maag regeer die gees.
'N Basiese Green Smoothie deur My kombuisliefde is soms net wat u nodig het.
Kyk gerus na hierdie Zucchini Smoothie uit die kombuis van Joy Food Sunshine .
Keto Breakfast Smoothie deur Noodsaaklik Keto is heerlik en dit is iets wat jy graag wil ontbyt maak.
Almal het 'n koppie van hierdie gesonde tropiese groen smoothie -resep nodig Garnale slaaisirkus.
Wil u weet hoe om 'n smoothiebak te maak? Gee hierdie tutoriaal oor hoe om 'n smoothiebak te maak Happy Kitchen n skoot.
Ek is lus vir hierdie lekker Wholesome Banana Almond Milk Smoothie van Voed en voed.
Yay vir kos het 'n resep vir borrie pynappel wortel wat my kinders gesmeek het. Borrie is so goed vir jou!
Resepte uit 'n spens het hierdie Kiwi Mango Pineapple Smoothie geskep wat u beslis moet probeer! Sy het ook hierdie Green Tea Matcha Smoothie Bowl geskep wat die moeite werd is om te toets.
Ek het gesoek na 'n kale smoothie resep. Ek wed hierdie Delicious Kale Smoothie van Happy Kitchen is puik.
Nagereg en ontbyt -smoothies
'N Virtuele Vegan weet hoe om 'n wonderlike Luscious Lemon Cheesecake Smoothie -resep saam te stel.
Leef u die Veganistiese leefstyl en is u op soek na iets lekker? Probeer hierdie gesonde Vegan -peperkoekkoekie -smoothie. Veganositeit het 'n wonderlike werk met hierdie resep gedoen.
Natalie & rsquos Gesondheid is uitstekend in die maak van lekker smoothies. Hierdie Coffee Breakfast Smoothie is 'n goeie voorbeeld van haar talent op die werk.
Ek kan wag om te probeer om hierdie Espresso Oat Breakfast Smoothie van te maak Eetplan verslaafde . Ek moet saamstem dat dit heerlik klink.
Nest en Glow het hierdie wonderlike Traffic Light Fruit Smoothie geskep wat u moet probeer! Nog 'n wonderlike gesonde ontbyt -smoothie wat die moeite werd is om na te kyk.
Solank u Griekse jogurt, amandelbotter of klappermelk byderhand hou, kan u die meeste van die bogenoemde gesonde resepte maak.
Meng 'n paar chia sade, babaspinasie of bevrore vrugte met 'n bietjie proteïenpoeier vir 'n heerlike proteïensmoothie!
Oor Kelli Miller
My man (Ricky) van 20 jaar, ons drie wilde en wonderlik verskillende seuns, vyf totaal bederf klein hondjies, 'n magdom wilde katte, en ek woon by Miller Manor! Dit is 'n 100 jaar oue plaashuis in koloniale styl, omring deur honderde hektaar landbougrond, in 'n klein dorpie aan die kus van Suid -Alabama.
Groen smoothies kan 'n wonderlike toevoeging tot 'n gesonde, gebalanseerde dieet wees.
Hulle is ook baie lekker en kan op verskillende maniere voorberei word, met baie verskillende, gesonde en heerlike bestanddele.
U kan kreatief raak met u eie groen smoothie -resepte en u individuele voorkeure byvoeg terwyl u smoothie eksperimenteer.
Met ons wonderlike resepte, kan u dit selfs vandag nog begin maak!
Nadat u gelees het oor hierdie groen smoothie -resepte, lees u ook graag ons artikel oor hoe om 'n tropiese smoothie te maak.