Droe vrugte | Health24
1. Ek eet dikwels droe vrugte, just fruit stafies asook droe perskes. Is dit net so gesond soos vars vrugte?
2.Ek eet ook nie baie groente nie maar 5 porsies vrugte meestal droog, soms vars en drink graag tamatiesap.
Sal ek al die vit inkry wat ek moet?
Droë vrugte is uitstekende bronne van dieetvesel, vitamiene, beta-karoteen en minerale (bv. yster in rosyntjies). Dit bevat egter nie altyd dieselfde hoeveelheid vit C soos vars vrugte nie. Uitsonderings is koejawel-stafies, en ander dore vrugte wat koejawel bevat. Die tamatiesap wat jy drink, sal egter opmaak vir die vit C en likopeen ('n voedingstof wat ons teen kanker beskerm wat baie ryklik in tamaties, veral verwerkte tamatieprodukte gevind word). As jy wel ten minste 5 porsies droë vrugte en jou tamatiesap inneem elk dag, dan behoort dit op te maak vir die gebrek aan groente. Oorweeg dit om soms tog 'n bietjie groente te probeer (mits dit wel in jou deel van die wêreld beskikbaar is), sodat jy daaraan gewoond word.
Posted by: HELLO | 2007/04/17
hi daar Liza
eks nou nie n expert nie maar ek dink dit knink goed genoeg! maak net seker nie die stafies met die suiker om nie, ek dink dis dalk bietjie baie - maar ek kan verkeerd wees. ek dink inelkgeval die warvan jy praat het nie suiker om nie, ne?
tamatiesap is goed, ek hou ook daarvan.
ek dink om vrugte en groente op sy natuurlikste te eet is altyd die beste, maar ten minste eet jy darem vrugte, ne?! pasop net vir sommige droe vrugte, daars baie perseveermiddels/tartazine in.(sekerlik nie almal nie) ek weet baie keer begin ek nies en slaan dit my asem weg as ek party droe vrugte eet.
maak gerus vir jou groente ook! stoom dit net so bietjie dit hoef nie papgkook te word nie, en so kry jy die meeste vitamiene en voedingswaarde in. eks mal oor groente sô en krummel som feta by, dit smaak heerlik saam!daars so baie vars groente om van te kies!
onthou om genoeg water te drink as jy so baie vrugte eet, want dit bevat baie vesel en kan maag bietjie verstop. onthou té veel vrugte = heelwat suiker so probeer jou porsies vervang met groentes.
onthou die water en dat hoe natuurliker, hoe beter.meeste gevalle dink ek. onthou ook jy kan inelkgeval n multivitamiene aanvulling gebruik net om seker te wees. ek dink nie jy kan te veel inkry nie (doc correct me if im wrong ASB - sal graag wil weet of dit waar is) maar ekt al gehoor jou liggaam skei oortollige vitamienes uit as dit die nodige geabsorbeer het. ek gebruik nutriB al vir baie jare en stick nog altyd daarby.