Hoe om 'n swangerskap te oorleef: The Williams Way (Episode 4) - Inligting - 2022
Hoe om 'n swangerskap te oorleef: The Williams Way (Episode 4)
Alisha: Hallo almal, dit is Alisha van The Williams Way hier op YouTube, en ek deel vandag my top wenke oor hoe om swangerskap te oorleef, met julle.
As julle nie weet nie, het ek 'n baba: 'n pragtige babadogtertjie. Haar naam is Valerie en sy is 5 maande oud. En daar is soveel dinge wat ek sou wou hê dat ek sou geweet het dat ek swangerskap gehad het dat ek nie geweet het nie, dit sou my swangerskap beslis baie makliker gemaak het en algehele gladder wees gedurende die nege maande.
Ek het dus gedink ek sal na julle almal kom en my beste wenke oor swangerskap oorleef, en hopelik sal dit hierdie reis vir u, u liggaam en natuurlik u pragtige baba baie vergemaklik. Laat ons dus voortgaan en net daarin spring.
Goed, so een van my beste wenke is om voort te gaan en nou net in 'n lyfkussing te belê.
Vertrou my, dit is die moeite werd. En u sal dit op 'n sekere punt van u swangerskap nodig hê, want om te slaap terwyl u swanger is, is die absolute stryd. Ek het so lank gely terwyl ek probeer uitvind hoe om behoorlik te slaap. Soos die eerste trimester was dit nie so erg nie, maar teen die tweede trimester was dit 'n heel ander verhaal. Ek kon glad nie slaap nie. Dit was net so verskriklik. Ek het die hele nag gegooi en gedraai.
Ek glo sodra ek ongeveer twintig weke geslaan het, het ek voortgegaan en net ingegee en 'n lyfkussing gekry. Ek het uiteindelik die Leachco Snoogle Total Body Kussing gekry, en dit het my lewe verander. As u dus swanger is en wil uitvind hoe u beter kan slaap, probeer 'n lyfkussing.
My volgende wenk aan al u mamas om daar te wees, is om gehidreer te bly.
Dit is so belangrik om gehidreer te bly. Ek weet dat ek, toe ek die eerste keer swanger geraak het, glad nie veel water gedrink het nie, en my liggaam het beslis die gebrek aan waterinname gevoel. Dit was nie 'n mooi gesig nie. Ek het ernstige migraine gehad. Ek het net nie regtig energiek gevoel nie. Ek het nie regtig so goed gevoel nie. Ek was heeltyd opgeblase.
Ek het al hoe meer water begin drink namate die tyd verloop, en my dokter het my eintlik 'n liter waterbottel gegee, hierdie een hier, en ek hou dit die hele dag elke dag 24/7 by my. En ek sou vyf of ses daarvan per dag drink.
Ek weet dit klink mal, maar ek drink baie water. En ek het gevoel dat dit 'n groot verskil maak in my vel, my energievlak, net hoe ek oor die algemeen gevoel het. Probeer dus om 'n soort, soos 'n waterbottel te kry wat jou sal help om gehidreer te bly. En so nie, drink dan net water. Drink die hele dag water, want jou liggaam sal jou bedank.
Natuurlik kom swangerskap by die meeste vroue naarheid.
Ek het persoonlik nie die opskudfaktor ervaar nie, maar ek was beslis my hele eerste trimester naar. Ek het heeltyd siek gevoel. En die enigste ding wat my maag ordentlik sou vestig - en ek sou nie siek word as ek eet of drink nie - was gemmerbier en klappers, soutkrakers.
Ek het dit geëet en 24/7 gedrink. Elke keer as ek dit gehad het, sou ek altyd soveel beter voel. En dit is natuurlik goed om te alle tye iets in jou maag te hê.
As u dus een van die mamas is om daar te wees wat sukkel met die naarheid of die opgooi, dan was ek daar, vertrou my. Ek weet hoe jy voel. Probeer gerus aalwyn en soutkrakers. En ek hoop dat dit die naarheid soos dit vir my gedoen het, sal genees.
Wat my beste vriend aan die einde van my swangerskap geword het, was dat ek 'n verwarmingsplaat afgehaal het, veral as die Braxton Hicks begin opkom, of as u lukrake kontraksies kry. Dit sal geweldig help.
Ek onthou die laaste paar weke toe ek my man na die winkel toe gaan en 'n verwarmingsplaat kry, want ek kon nie meer daarsonder leef nie. My rug was altyd aan die brand. Dit was altyd in pyn, want daar is natuurlik soveel druk in die voorkant dat jou rug net buite werking is [lag].
Ek het dus soveel pyn gehad. Ek het vreeslike Braxton Hicks gehad. Ek het net aan die binnekant gesterf. En ek het hom dit reggekry. En julle - my rug, dit het nie heeltemal genees nie - maar dit het beslis gehelp om die pyn te verminder.
Ek is nie seker van julle nie, maar 'n lekker, verhitte gevoel op die rug van my rug voel net wonderlik en so sensasioneel. Dit was 'n wonderlike gevoel. So ek was mal daaroor, en ek hoop dat dit julle ook sal help om die rugpyn te verslap.
'N Wenk wat ek met julle wil deel, is om altyd 'n paar gemaklike woonstelle in die buurt te hê. Omdat ek weet dat dit oulik is om hakke te dra en oulike tennisskoene te dra, maar vertrou my, julle, om 'n lekker gemaklike woonstel te hê is al wat u nodig het om deur u nege maande van swangerskap te kom.
My voete het my laaste trimester persoonlik so opgeswel. Dit was absoluut verskriklik, en ek kon dit nie verdra nie. Maar een ding wat my deurgemaak het, is om hier 'n paar woonstelle te hê.
Dit is net basiese swart, swart veters. Hulle is so gemaklik. En ek het voortgegaan en moes vergroot omdat my voete so geswel was dat ek nie meer my gewone skoene kon dra nie. Hulle het dié uitgegroei. Dus het ek 'n groter word.
Maar ek het 'n paar woonstelle gehad om deur te loop, stap te loop, by die werk rond te loop. Enigiets wat ek op my voete moes doen, het altyd 'n gemaklike woonstel gedra. 'N Paar swart, 'n paar bruin, 'n paar grys - net alles baie eenvoudig en neutraal - so sal dit ook gaan met alles wat u dra.
Velversorging was waarskynlik een van die grootste veranderinge by my. As ek swanger was met my dogter, was my vel vreeslik. Swangerskap sal jou vel soos mal verander. Dit kan dit ten goede of in die slegter verander.
Ongelukkig was dit vir my erger. Ek het regtig slegte vel gehad. Dit het super droog geword, en ek sou uitbreek, en dit was net glad nie lekker nie. Maar ek het 'n paar velsorgprodukte vir krammetjies gehad wat my gehelp het gedurende my swangerskap.
Die eerste ding is 'n super-bevogtende lotion. Ek het gesweer by die NIVEA Essentially Enriched Body Lotion. Dit was ongelooflik. My vel voel asof ek baba sag is.
Ek het ook 'n paar keer per week gesigsmaskers gedoen toe ek swanger was, omdat my vel, soos ek vroeër genoem het, baie gebreek het. Dit het regtig baie grof en droog geword. Ek het verlief geraak op die Freeman's Polishing Charcoal and Black Sugar Gel Mask and Scrub. Dit raak ontslae van al die dooie vel, en dit maak jou vel so sag en so pas, soos gepoleer.
En dan hou ek ook van die L'Oreal Pure Clay Mask. Dit raak ontslae van al die rommel en rommel in u gesig. Ek hou so baie daarvan. As ek voel hoe my gesig begin uitbreek, dan dra ek dit aan, en dit sal my breuke genees voordat hulle selfs begin wys.
Probeer dus 'n paar keer 'n gesigsmasker of twee keer om die vel te laat herleef.
Afgesien van droë vel en slegte uitbrake, het ek ongelukkig ook jeukerige vel ervaar. My maag, ouens, jeuk soos mal. En die enigste ding wat dit kon genees, was aloe vera gel.
Ek het dit elke oggend, die middag en die aand op my maag gevryf, en dit was die enigste manier waarop my maag sou ophou jeuk.
'N Belangrike manier om u swangerskap te oorleef, is om aktief te bly en aan te oefen. Ek moes oefen, want as ek nie oefen nie, raak ek baie moeg en het ek glad nie regtig energie nie. So oefen is vir my so belangrik.
Maar sodra u swanger is, moet u natuurlik baie versigtig wees. U wil die baba glad nie skade berokken nie. Maar u wil nog steeds een of ander manier aktief bly, sommige hoe.
So 'n paar maniere waarop ek dit gedoen het, is een om stap te loop. Ek het die hele tyd gaan stap, veral gedurende my derde trimester, omdat ek net so swaar en net so groot gevoel het, en ek gedurig moes stap. Dus het ek een keer per dag, ten minste een keer per dag, 'n draai gemaak en ek het soveel beter gevoel.
En toe oefen ek ook deur weerstandsbande te gebruik. Ek het hierdie slegte seuns getrou gebruik. Hulle is wonderlik. Dit is soos om weerstandsoefening te doen, maar tuis. As ek 'n harde kern wou kry, sou ek 'n dikker band kies, want dit is 'n swaarder band. En dan 'n paar dae, as ek dit wil lig hou, sou ek 'n dunner band kies, want dit is ligter gewigte.
Doen net iets. Gaan daar buite en bly aktief.
Ek het nog 'n paar wenke om u swangerskap te oorleef: om daarop te let dat u swanger is en dat u dit nog steeds moet neem as dit nodig is.
Luister na jou liggaam. Jou liggaam sal jou vertel wanneer dit moeg is, dit oorweldig word, en jy moet 'n blaaskans neem. Luister dus net na jou liggaam.
As u 'n nag op die rusbank moet deurbring, gaan kyk dan. U hoef nie 24/7 besig te wees nie. Dit sal gedoen word as dit klaar is. Neem u tyd en rus.
En my laaste wenk om swangerskap te oorleef, is om dit net te laat gaan. Los al jou verwagtinge en geniet die oomblik.
Jou swangerskap sal nie vir altyd duur nie. As u swangerskap goed gaan, is dit wonderlik, en ek is so bly vir u. Maar as u swangerskap die uitdagings ervaar, is dit my vertroue, dan sal dit nie vir altyd duur nie.
Geniet die oomblik en geniet die feit dat u baba binnekort hier is en dat dit die moeite werd was.
Ek het nie die beste swangerskap gehad nie. Ek het my ups en downs gehad.
Maar sodra Valerie in die wêreld gekom het, het al my probleme en my klagtes weggegaan omdat sy hier was, was sy gelukkig, en sy was gesond.
So julle, dit is my wenke om swangerskap te oorleef.
Hoop julle almal het dit geniet. Ek wens julle 'n gelukkige, gesonde en stresvrye swangerskap toe.
Ek is weer Alisha van die vlog-kanaal The Williams Way hier op YouTube.
As julle meer wil sien van my alledaagse lewe saam met my man en my vryhartige dogtertjie, Valerie, kyk dan na ons YouTube-kanaal.
Ek hoop dat julle almal hierdie wenke-video geniet het, en ek sal julle almal in die volgende een sien.