Die basis van lyding is 'n misverstand van ons ware aard wat voortspruit uit die neurohormonale superhighways wat ons in ons lewens geskep het wat ons gewoontes geword het. Hierdie gewoontes laat ons nie net op sekere maniere dinge doen nie, maar hulle laat ons dink en glo op sekere maniere wat ons gebind hou aan die liggaamlike verstand as ons ware identiteit. Hulle verduister die feit dat geluk ons ​​ware natuur is.
Kom ons ondersoek watter tipe elektriese seine in die brein verantwoordelik is vir hierdie sluier wat ons verberg van wie ons werklik is.
Brein Golwe in Bliss and Stress
As ons jou brein met 'n stel spesiale sensors aangemoedig het, sal ons sy aktiwiteit kan opneem en ons kan die volgende tipes elektriese aktiwiteit sien wat ooreenstem met wat jy dink en voel:
Beta Waves. Tussen 12-38 Hz (Hertz, 'n frekwensie in siklusse per sekonde), sien ons dit gedurende die meeste van u wakker ure soos u met die wêreld betrek. Wanneer ons dit sien, sien ons dat jy waaksaam is, probleme oplos, besluite neem, aandag gee en gefokus. Aangesien hulle hoër in frekwensie kry, sal ons aflei dat u nou angstig, bekommerd, gekonfronteer of opgewonde raak.
Alpha Golwe. Ons sal hierdie golwe sien wat wissel van 8-12 Hz as u baie ontspanne en gefokus was. Hierdie golwe vertel ons dat jou gedagtes stilweg vloei, jy is kalm en gekoördineer, en leer nuwe dinge of geabsorbeer in iets wat van groot belang is, soos 'n goeie boek of fliek.
Theta Waves. Nogtans stadiger by 3-8 Hz, sê theta golwe op jou breinwave opname dat jy vinnig aan die slaap is of in diepe meditasie, waar jy van die wêreld teruggetrek word en gefokus word op wat jy binne sien. Dit is ook wat ons wil sien as jy aan die slaap raak of wakker word (die skemering sone, soos dit genoem word) en wanneer jy droom. Hierdie frekwensievlak is waar jou diepste kreatiwiteit, vrese, probleme en insigte lê, alhoewel jy dalk nie daarvan bewus is nie. Jou skielike "gloeilamp" oomblikke het uit hierdie frekwensie gekom. As jy kan leer om hierdie frekwensie bewustelik toegang te verkry, sal jou brein daardie gevoel-goeie hormone, endorfiene produseer.
Delta Waves. Soos ons voortgaan om jou breingolfaktiwiteit op te neem, kan ons hierdie ultra lae frekwensie golwe oorval. By 0.5-3 Hz vertel hul voorkoms ons dat jy óf in die diep, droomlose slaap is of van die wêreld losgemaak is om in jou eie salige, ware natuur te openbaar. Hierdie breinwolf is diep genesend en herstellend, en daarom kan jy siek word as jy nie genoeg slaap kry nie. Dit is gedurende die tydperk van hierdie breingolfaktiwiteit dat verskeie voordelige hormone soos die menslike groeihormoon en melatonien vrygestel word.
Gamma Golwe. By 38-42 Hz is hierdie breingolwe van die hoogste frekwensie van almal, en as ons dit op u spoor sien, dui dit op die geluk wat in die wêreld uitstraling in die vorm van universele liefde.
Deur breingolwe te bestudeer, sien ons dat elkeen van ons toegang het tot almal. Die probleem is dat die alfa-, theta-, delta- en gamma-golwe soort toevallig of in slaaptoestande gebeur wanneer ons nie daarvan bewus is nie.
Die geraas van die beta golwe hou die ander verduister, aangesien hulle in die gebied van stilte woon. Om hulle bewustelik toegang te verkry, moet ons innerlike stilte kweek. Meditasie is die instrument om innerlike stilte te kweek en die geskenke wat binne gehou word, te openbaar.
Meditasie is die presiese en sistematiese tegniek om die verstand in stilte te laat rus vir spesifieke tydperke elke dag.
Die doel van meditasie is om diep in onsself te duik om die geluk te vind wat onder die verskillende gemoedstoestande verborge is wat die breingolwe verteenwoordig. Soos ons voortgaan om te oefen, begin ons om toegang te verkry tot die frekwensies wat kreatiwiteit, ekspansiviteit, vergifnis, vrede, gesondheid en geluk verteenwoordig.
Met verloop van tyd begin die geluk binnewaarts uitstraling in die vorm van universele liefde, verteenwoordig deur die gamma golwe. Voordat ons in die praktyk kom, laat ons sommige algemene mites en misverstande oor meditasie ondersoek:
Mite #1: Alle meditasie tegnieke is dieselfde.
Response: Nee. Elke tegniek gee ons toegang tot spesifieke breingolwe. Daar is geen tegniek wat beter is as ander nie. Dit hang alles af van wat ons probeer bereik en hoe dit vir u werk.
Mite #2: Dit is genoeg om een ​​keer te mediteer.
Response: Nie as ons innerlike stilte probeer kweek nie. Net soos dit nie genoeg is om een ​​of ander tyd uit te oefen om voordeel te trek uit die positiewe effekte nie, is dit nodig om die innerlike stilte te beoefen.
Mite #3: Meditasie lei tot volgehoue ​​vrede en geluk uit die gawe.
Response: Nee. Alhoewel meditasie 'n onmiddellike kalmerende uitwerking het, veroorsaak dit dikwels wrywing omdat dit onbewuste "dinge" in ons kousale liggame versteek. Aangesien ons toegang kry tot die spesifieke frekwensies wat ooreenstem met daardie probleme, kan daar ongemak in die liggaamshouding wees soos geïrriteerdheid, hartseer of angs. As dit gebeur, skaal ons net 'n paar dae lank terug op die oefening, omdat ons weet dat dit eintlik goeie tekens is.
Ons kan nie werk op kwessies wat ons nie kan sien nie, wat die probleem is met ons probleme wat verborge is vir ons bewustheid. Wanneer hulle oorbly, nooi hulle ons om na hulle te kyk as die oorsaak van ons lyding. Ons kan dan deur daardie kwessies deur selfondersoek werk.
Mite #4: 'N Mens hoef nie enige ander oefening te hê nie. Meditasie is dit.
Response: Dit hang af van waarvoor ons mik. Vir spanningverligting, verlaging van bloeddruk, inflammasie en ander merkers, beter slaap, positiewe uitkoms van siektes en vir 'n meer gesonde perspektief op die lewe, is meditasie genoeg. Hierdie uitkomste bly egter in die verstekmodel, waar ons as die liggaamshouding geïdentifiseer word.
As ons 'n verskuiwing in ons identiteit wil hê na die geluk van ons ware natuur, is dit dalk nie genoeg nie. Dit is omdat die inname van innerlike stilte die sleutel is vir die gevorderde praktyke van selfondersoek en liggaamswaarneming, wat nie doeltreffend sal wees nie.
Hierdie gevorderde praktyke breek deur ons koppige kloue aan ons beperkte liggaamshoudings en laat ons ons ware natuur besef. Daarom is meditasie die sentrale en dominante praktyk van hierdie program. Balansering Agni ('n Indiese woord wat vuur beteken) deur middel van gereelde roetine- en leefstylmodifikasies bevorder meditasie en omgekeerd.
Mite #5: Oordenking is 'n godsdienstige oefening.
Response: Alhoewel daar op geloof gebaseerde meditasiepraktyke bestaan, is die mees algemene en goed bestudeerde sekulêre en universele toepassings. Jy moet net die tegniek in jou eie ervaring toets.
Wanneer om meditasie te oefen
Noudat ons 'n definisie van meditasie het, laat ons sien wanneer en hoe om dit te beoefen. Die tegniek wat ek in my program oefen en onderrig, heet Deep Meditation en is van Gevorderde Joga Praktyke (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).
Ek het dekades van ander tegnieke probeer voor ek diep meditasie gekry het. Binne 'n baie kort tyd om hierdie tegniek te beoefen, het my lewe op verskillende maniere verander. Die skoonheid van hierdie tegniek is sy blote eenvoud en toepaslikheid. Dit kan deur almal, insluitend kinders, beoefen word. ('N Sekere mate van emosionele volwassenheid is handig om onbewuste probleme te hanteer wanneer hulle oorbly, wat kinders dalk nie in staat is nie. Daarom is die aanbeveling om te wag tot puberteit om diep meditasie te leer.)
Ons mediteer ongeveer elke twaalf uur, in ooreenstemming met ons interne klokke. Meditasie herstel ons funksionering op 'n hoër vlak wat ons in ons daaglikse lewe voer. Hierdie hoër vlak van funksionering vervaag oor 'n paar uur waarna ons weer mediteer. Deur ons praktyke met ons interne klokke te sinkroniseer, herstel ons hulle op 'n hoër vlak van funksionering oor tyd. Dus sit ons weer saans, verkieslik voor aandete. As dit nie moontlik is as gevolg van besige aandskedules nie, is my aanbeveling om 'n paar uur later, nader aan slaaptyd, vroeg te eet en mediteer. Moet egter nie in die bed mediteer met die bedoeling om onmiddellik aan die slaap te raak nie.
Meditasie is bedoel om ons voor te berei vir aktiwiteite sodat die innerlike stilte wat ons in die praktyk kweek, in die daaglikse lewe gevestig word. Meditering reg voor die bed kan slaapstoornis veroorsaak aangesien die liggaamshouding vir aktiwiteit opgeknap word.
Selfs al is die beste tye vir meditasie is vroeg in die oggend en omtrent twaalf uur later, onthou dat dit steeds hoogs doeltreffend is wanneer dit enige tyd van die dag beoefen word. So as jy nie op hierdie voorkeure kan oefen nie, sal jy dieselfde voordele kry solank jy glad nie oefen nie. Die belangrikste ding om hier te onthou is om gereeld te oefen. Solank jy dit in jou skedule pas, sal jy groot vordering maak.
Dit is die beste om op 'n leë maag te mediteer sodat die inspanning van die oefening nie met vertering inmeng nie. As jy regtig honger is, sal 'n klein stukkie vrugte 'n halfuur voor meditasie bykans goed wees. Probeer dit egter nie 'n gewoonte maak nie.
Vroue kan op hul tydperke mediteer. Trouens, die gedagte is baie stiler gedurende die siklus, wat dieper meditasie en groter insigte in gevorderde praktyke moontlik maak.
Soos u vasgestel word in 'n daaglikse praktyk van meditasie, moet u voortgaan om beginsels van gereeldheid en lewenstyl toe te pas. Hulle sal die ontwikkeling van 'n gebalanseerde verstand en uitkyk help, wat jou help om meditasie tot stand te bring. Die baie dissipline van meditasie sal jou neurohormonale weë reguleer wat jou saggies sal aanstoot gee tot 'n lewenstyl wat bevorderlik is vir geluk.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Kweek van innerlike stilte deur die praktyk van daaglikse meditasie