Wat is die beste maniere om te oefen as u min tyd het? - Fiksheid - 2022
U werk is 'n goeie plek om in te oefen.
As u besige skedule nie veel tyd vir oefen bevat nie, moenie moedeloos word nie. Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) voldoen die oefening vir slegs 30 minute per dag aan die riglyne vir fisieke aktiwiteit. En as u sukkel om elke dag 30 minute tyd te vind, sal drie tussenposes van tien minute of twee tussenposes van 15 minute per dag steeds aan die aanbeveling van 30 minute voldoen. As u wonder wat u kan doen om 'n impak op so 'n kort tydjie te hê, is dit die beste maniere om te oefen as die tyd beperk is.
As u 'n uur lange middagete het, bring u maaltyd van die huis af, sodat u 20 tot 30 minute aan die oefening kan spandeer, en die oorblywende tyd opkikker en u middagete kan eet. As die gebou trappe het, loop dan op en af ​​of jy kan om die parkeerterrein of om die gebou self gaan. Volgens Harvard's School of Public Health, moet u vinnig loop - asof u laat middag met 'n vriend ontmoet het. Boonop, as daar ruimte in u kantoor is om 'n fiets te bêre, kan u dit oorweeg om met die fiets deur die parkeerterrein of in die omgewing te ry.
As u werk toe ry, parkeer u in die verste entjie van u gebou af en stap vinnig as u aankom en vertrek. As u openbare vervoer gebruik, klim vroeër een of twee stoppunte en stap die res van die pad. As u loop, verbrand u meer kalorieë, maar in plaas daarvan om u medewerkers te bel of per e-pos te stuur, loop na hul kantore om met hulle te praat. As u op die telefoon is, staan ​​op of loop rond indien moontlik. Verder, as u dinkskrum hou met 'n kollega, stel u voor dat u loop en praat.
As u iemand betaal om u gras te sny, beveel die American Heart Association aan om dit self te sny - en moenie 'n grassnyer gebruik nie. Daarbenewens tel die oefen van blare, snoei van onkruid en grawe vuil. In plaas daarvan om net die deur oop te maak om die hond uit te laat, neem u troeteldier 'n draai. Selfs sonder 'n troeteldier, kan u vyf tot tien minute vinnig in en op u straat loop. As u TV kyk, sit u regop in plaas van lê, en verander die TV-kanale handmatig in plaas van u afstandbeheer te gebruik.
Parkeer so ver as moontlik van u beoogde ligging en loop die res van die pad. As dit naby genoeg is, kan u dit oorweeg om na die ligging te fiets of te fiets. As u gereeld reis, koop dan 'n springtou om in u hotelkamer te gebruik. As u reis vlieg, gebruik u die lang vertrektye deur na die lughawe te stap nadat u aangemeld het.