6 kosse van stres en prikkelbaarheid - Kos - 2021
6 kosse van stres en prikkelbaarheid
Hierdie produkte bevat magnesium en sink, wat verantwoordelik is vir goeie bui.
In tye van stres verlang ons dikwels na ongesonde, maar lekker kosse wat ons bui verbeter. Chips, roomys, donuts ... Ongelukkig duur hulle wonderbaarlike effek net vir 'n kort tyd, wat op die lange duur groot skade aan ons gesondheid veroorsaak en net die swak gesondheid vererger. Natuurlik is dit maklik om wenke oor behoorlike voeding uit te gee. Almal van ons was daar en ons verstaan ​​dat dit baie moeilik is om die dieet te volg wanneer u uitgeput is en dat u nie die krag het nie. Daarom is dit beter om vooraf voor te berei. As jy weet dat jy 'n moeilike tydperk ondervind of dit reeds aangebreek het, voeg die volgende produkte onopvallend by jou dieet. Hulle sal opwek en saggies vir lekkers verlig.
Gekookte Tamaties. Hierdie produk help om die vlak van die skadelike hormoon kortisol in die liggaam te verlaag en dit met lycopeen te verryk - 'n pigment wat die simptome van depressie verlig en die immuunstelsel versterk. Een van die lekkerste maniere om hulle te eet, is om tamatiesop te maak.
Spinasie. Dit is ryk aan foliensuur, wat verantwoordelik is vir die produksie van serotonien en dopamien, wat stemming reguleer. Spinasie is ook ryk aan magnesium, wat beskerm teen gemoedstoestande. Voeg 'n glas spinasie by groen smoothie of kook spinasiesop.
Avokado. Bevat 'n groot hoeveelheid nuttige elemente - kalium, vitamiene B en E, foliensuur en ander. Dit help bloedsuikervlakke onder beheer en beskerm teen apatie en prikkelbaarheid. Dit is lekker selfs in sy gewone vorm, maar as jy guacamole kook, sal dit selfs lekkerder wees.
Donkere sjokolade Jy moet nie skuldig voel om 'n strook donker sjokolade te eet nie. Dit is ryk aan magnesium en sink, wat ons stemming vinnig verbeter.
Neute. Hulle bevat tryptofaan, omega-3, verligting van prikkelbaarheid en angs. Dra 10-15 neute om te eet om te eet.
Sesam sade. Spanning en angs ophoop as gevolg van 'n gebrek aan sink. Sesame vul hierdie tekort. Voeg 'n teelepel sesam by die slaai om jou bui te verbeter.
Die program van Nina Mel sal help om stres en negatiewe hanteer:
Video Kursus "Negatiewe Emosies Bestuur" met Nina Mel
5-dae video kursus - 'n nuwe yoga oefening. As jy geleer het om jou gedagtes te beheer, leer jy om jou lewe te beheer!