As jy soos die meeste mense werk, werk jy op jou maksimum doeltreffendheid vir die eerste uur of twee van jou werksdag, dan word jou doeltreffendheid stadig af. Teen die tyd dat 2 PM rondrol, funksioneer jy teen 40 persent van jou kapasiteit.
Dit beteken jy is net half as effektief van tien tot twaalf, aangesien jy van nege tot tien is. Dan, as jy middagete onderbreek, kan jy waarskynlik tot nader aan jou maksimum doeltreffendheid werk tot ongeveer drie, wanneer jou doeltreffendheid weer val. Die gevolg is dat jy elke dag drie tot vier uur van jou piek-doeltreffendheid verloor.
Maar daar is 'n manier om te werk teen jou maksimum doeltreffendheid vir sowat agt uur per dag. Die liggaam het toegang tot die perfekte stelsel om hom in 'n baie kort tydjie heeltemal te verjong. Dit word slaap genoem. Dus, alles wat ons moet doen wanneer ons agterkom dat ons energie agteruitgaan, is 'n tien minute dut.
Die wonderlike ding oor naps
Die wonderlike ding van nap is dat dit ons moontlik maak om beter te werk sonder om dwelms soos koffie of gekafeïeneerde tee of koeldranke te gebruik.
As jou werksomgewing dit toelaat, kry 'n kombers en een van daardie rolstokkies wat mense gebruik vir aerobics en joga klasse en hou dit in jou kantoor. Wanneer dit tyd is om 'n breek te maak, skakel die foon af, plaas 'n "Do not Disturb" teken op die deur, en stel jou timer of kyk vir tien minute. Rol dan jou mat uit en sonk uit. Lê op jou rug, voete saam, hande op die vloer naby jou lyf sodat al jou energie vervat is. Jou liggaam sal energie gebruik vir verjonging eerder as om jou warm te hou. Dit is dus nuttig om jouself met die kombers te bedek. Jy wil die moontlikheid van verkoeling beperk, wat dit onmoontlik maak om jou heeltemal te ontspan. In daardie tien minute kan jy jouself terugbring tot die energie vlak van jou oggend.
As jy nie genoeg slaap kry nie, sal dit oor tien minute moeilik wees om te herlaai. As jy slaap ontneem of 'n slegte nag se slaap gehad het, kan jy dalk 'n uur beter slaap. U ry dan terug, en u energie sal terug wees tot u maksimum vlak. Selfs as dit 'n uur neem om te herlaai, sal jy steeds beter af wees as as jy aanhou druk wanneer jy uitgeput is, en werk minder as die helfte van jou normale vlak van doeltreffendheid.
Gee jouself 'n klap
Ongelukkig, alhoewel dinge vinnig verander, het nie elke kantoor 'n werkskultuur wat leemtes aanmoedig nie. As napping in jou werksomgewing geskroei word, word drie keer gedompel as 'n vinnige en kragtige manier om jouself te besef wanneer jy moeg voel, moeilik konsentreer of vind dat jou energie agteruitgaan.
Ek het hierdie tegniek geleer van Donna Eden, skrywer van Energie-medisyne (Tarcher / Putnam, 1998). Donna is na my mening een van die groot intuïtiewe genesers van ons tyd. Vir meer as twintig jaar het sy mense geleer hoe om in die liggaam se energiesisteem te tik om genesing te genereer en fisiese vitaliteit en verstandelike skerpte te verbeter. Gebaseer op die teorie dat die liggaam ontwerp is om homself te genees, gebruik energie-medisyne, onder andere, jou liggaam se energiepaadjies, meridiane genoem, wat al duisende jare by akupunktuur gebruik word. Meridianen kan op voorspelbare maniere gebruik word om jou energieveld positief te beïnvloed.
Begin deur jou K-27 meridiane te druk, wat ongeveer 1 duim onder en aan die buitekant van jou kraagbeen is. Gebruik die vingers van albei hande, of die duim en wysvinger van die een hand, en vind die effense indentasie in daardie area en tik of masseer hierdie punte stewig vir ongeveer twintig sekondes. Asem diep in, deur jou neus en uit deur jou mond terwyl jy tik.
Volgende, beweeg een hand na jou tymus, in die middel van jou bors, 'n paar duim onder jou K-27 punte. Tik jou tymus vir ongeveer twintig sekondes terwyl jy diep, deur jou neus en deur jou mond asemhaal.
Dompel dan jou milt meridiaan punte. Om dit te doen, beweeg jou hande tot ses duim aan weerskante van die thymus en af ​​om die effense inkeping tussen jou eerste en tweede rib te vind. Knip met 'n paar vingers vir ongeveer twintig sekondes op jou milt meridiane terwyl jy diep in jou asem en deur jou mond adem.
Neem een ​​minuut vir jouself
Soos u kan sien, duur hierdie oefening ongeveer een minuut. Jy kan een of meer van die stampe doen terwyl jy by jou lessenaar sit, in die middel van 'n belangrike voorkoms wanneer jou liggaam niks meer wil hê as om in 'n diepe slaap te val of op enige ander tyd wanneer jy 'n onmiddellike energieoplossing nodig het nie. As jy nie al drie van hierdie meridiaansentrums kan dompel nie, neem net twintig sekondes en dompel jou K-27 punte vir 'n nood-energie booster. (Moenie bekommerd wees oor wat ander sal dink as hulle jou sien om jou K27's tydens 'n vergadering te tik. Een van twee dinge kan gebeur: Jy kan 'n neiging begin sodat almal waarmee jy werk, leer hoe om hul energievlakke dadelik te verhoog; jy kan vind dat jy uitgenooi word na minder vergaderings, wat jou werkslewe aansienlik sal vereenvoudig.)
Hierdie reeks krane verhoog nie net jou energievlak nie, dit versterk jou immuunstelsel en verbeter ook jou koördinasie en balans. Dit sal jou toelaat om baie duideliker te dink en sal jou produktiwiteit aansienlik verhoog. Ek het dit so effektief gevind dat ek dit elke dag in my vroeë oggend roetine ingesluit het. En ek gebruik dit outomaties gedurende die dag wanneer ek agterkom dat my energie af is of wanneer ek slaperig voel en nie wil slaap nie. Probeer dit nou so dat jy vertroud kan raak met die meridiaanpunte, en let op hoe dit jou 'n onmiddellike energieverbetering gee.
Om meer te leer oor energie medisyne, beveel ek aan dat jy Donna se ses uur-videoprogram kry, Energie genesing met Donna Eden. Hierdie bandreeks is uitsonderlik. Nie net sal dit jou baie ander tegnieke wys om stres te verminder en jou energie vlakke te verhoog nie, maar dit sal jou ook letterlik dosyne eenvoudige prosesse leer wat jy op 'n verskeidenheid gesondheidsverbeterende maniere kan gebruik. Ek glo dat energie medisyne die medisyne van die toekoms is. Ek weet nie van 'n beter manier om tagtig dollar te spandeer om onmiddellike en langtermynvoordele te behaal nie. Die program sal jou ook help om 'n repertoire van tegnieke te bou wat jy elke dag kan gebruik om jou energie te verbeter en jou produktiwiteit te verbeter.
Gepubliseer deur Hyperion Books.
Vereenvoudig u werkslewe: maniere om die manier waarop u werk te verander, sodat u meer tyd het om te lewe
deur Elaine St James.
Elaine St. James ' Vereenvoudig reeks het die wêreld geleer hoe om minder te begin doen en dit meer te geniet. Nou leer Elaine ons om een ​​van die moeilikste terreine van die lewe te balanseer: die werkwêreld. Gevul met uiters nuttige raad en maklike, maar tog slim voorstelle, wys haar nuwe boek ons ​​groot en klein maniere om die lewe op die werk af te skaal en te vereenvoudig.
Elaine St. James het al meer as 15 jaar haar eie belegging in vaste eiendom. Sy leef nou 'n rustige, eenvoudige lewe in Santa Barbara, Kalifornië.
Sy is die skrywer van baie topverkoperboeke:
Vereenvoudig jou lewe: 100 Maniere om te vertraag en geniet die dinge wat regtig saak maak;
Vereenvoudig jou werkslewe;
Leef die eenvoudige lewe: 'n gids om af te skaal en meer te geniet;
Inner Eenvoud: 100 Maniere om vrede te herwin en jou siel te voed;
365 Eenvoudige Herinneringen: Maniere om die lewe eenvoudig te hou;
Vereenvoudig jou Kersfees: 100 maniere om die spanning te verminder en die vreugde van die vakansie te herwin;