Angstige afwagting, wat is dit? - In detail - 2021
die angstige afwagting of katastrofisme Dit is 'n kognitiewe vervorming wat gekenmerk word deur die feit dat die persoon geneig is om katastrofies te antisipeer oor enige gebeurtenis of situasie wat in die toekoms sal plaasvind.
2 Wie beïnvloed dit?
3 Ly in duplikaat
4 Word bewus van die probleem
5 Identifiseer die probleem en regstel
Die persoon voorsien altyd die slegste scenario, dink 'n bietjie op die uitkoms van situasies wat mag voorkom, en raai die toekoms.
Oor die algemeen het hierdie waarsêery nooit 'n positiewe sin nie, dit is altyd negatief, en die persoon is altyd geneig om die slegste te verwag.
U dink byvoorbeeld dat versekering 'n eksamen opskort, of dat u ernstig siek is, as u die uitslae van 'n mediese toets versamel, glo u dat die resultate negatief sal wees, ens.
Daar is 'n neiging om eers die feite te antisipeer en dan op 'n katastrofiese of baie negatiewe manier te verwag, met die hoop dat die uitkoms altyd skadelik is.
Hierdie tipe kognitiewe probleem is baie kenmerkend van angstige mense of neurotiese mense, wat geneig is om alles met groot intensiteit te leef, met baie spanning, en obsessief raak met die voorspelling van die toekoms met 'n baie rampspoedige resultaat.
Dit is belangrik om bewus te wees daarvan wanneer ons dit doen, want wat ons doen met hierdie tipe gedagtes is om twee keer te ly vir dieselfde probleem.
Ly in tweevoud
Ons ly vooraf, voordat dit gebeur, en as die voorspelling uiteindelik vervul word, en dit regtig iets negatiefs was, ons ly weer as die gebeurtenis self plaasvind. En dit maak nie sin om vooraf te ly vir iets wat ons nie weet of dit sal gebeur of nie.
Byvoorbeeld, as ek mediese toetse het, en ek dink en ly al tot die oomblik toe ek die uitslag versamel het, vir twee of drie weke vantevore sonder om snags te slaap, en verwag dat dit sekerlik verkeerd gaan gaan, dink ek is ernstig siek , ens., en dan kom die toetsuitslae en is dit positief; wat was die punt om vooraf te ly?
Dit maak nie sin nie. Al wat ons kry, is om ons angs te verhoog, toestande van vrees, ongemak en onnodige lyding te bereik.
Word bewus van die probleem
Die belangrikste is dus om te besef en bewus te raak van wanneer ons daarin beland Katastrofistiese, en probeer om nie te voorsien dat die resultaat van toekomstige prosesse altyd negatief sal wees nie.
Ons doen dit ook baie in persoonlike verhoudings. 'Sekerlik, as ek dit sê, sal dit pla ...', 'miskien as ek hierdie guns vra, is 'n vriend ontsteld oor my of wil hy dit nie doen nie ... "
Ons moet nie die resultaat aanneem van dinge wat nie gebeur het nie, en ons moet ook nie altyd op 'n negatiewe manier die resultaat daarvan verwag nie.
Identifiseer die probleem en die oplossing
Ons het nie een nie kristalbal om onsself in die gedagtes van die ander te plaas en ook nie die toekoms te raai nie. Daarom is dit belangrik identifiseer wanneer ons dit doen, om dit te kan verander en nie dinge as vanselfsprekend te aanvaar, raai, raai of antisipeer nie.
As u die resultaat van 'n aksie of proses wil weet, is die beste ding wat u kan doen om dit te vra of te sê, dit aan die persoon te kommunikeer en wag om te sien wat die resultaat is, want die vrees wat ons het, is meestal nie vervul nie. , en in die paar gevalle waar die slegste voorspellings nagekom word, sal ons daarvolgens optree.
Dit is dus belangrik om hierdie probleem, baie algemeen by angstige mense, van die waarsêery van die toekoms op 'n katastrofiese manier te identifiseer, en dit te begin besef en te probeer verander om vooraf te verhoed dat ons ly aan feite wat ons nie weet of dit sal voorkom nie.
Video: Onthou jy jou eerste liefde? Verlang u na die Nagmaal? Ds Gustav Opperman Woorde uit sy Woning (September 2021).