Stres benadeel die lewens van te veel van vandag se professionele persone. A landmerkstudie deur die Mayo Clinic geïdentifiseer die eienskappe wat verband hou met stres en uitbranding in die werkplek, insluitende emosionele uitputting, bitter sinisme, 'n afnemende gevoel van prestasie en 'n neiging om mense as voorwerpe eerder as mense te beskou. Of jy al hierdie simptome ly of net een of twee, weet dat die lewe nie op hierdie manier hoef te wees nie.
Ons is almal gebore met 'n vonk, en dan val die lewe op. Maar dit is moontlik om die gemmer af te spuit sodat jy weer briljant kan skyn.
Briljantheid vind plaas as jy 'n gevoel van vryheid en agentskap oor jou lewe voel - gemak in plaas van stryd en vryheid in plaas van om vasgevang te wees in 'n giftige liggaam, verhouding, gedagtepatroon of werk. Briljantheid is die teenoorgestelde van verbrand, en 'n ernstige opgradering van blah. Deur middel van inkrementele en haalbare stappe, kan jy daardie vlam in jou verval wat oor die jare gedemp het.
Wat is briljantheid?
Oorweeg wat briljantheid oor verskillende dele van jou lewe kan beteken - jou verstand, jou liggaam, jou verhoudings met ander en jou verhouding met tegnologie. Byvoorbeeld, jou verstand en innerlike wêreld is briljant wanneer jy 'n gevoel van gemak, dankbaarheid en selfvertroue voel. Jou liggaam bereik briljantheid as jy sterk, gegrond, energiek en rustig voel; wanneer jy verhoudings het wat vol gemak, vertroue en nuuskierigheid is; en as jy sterk grense het oor jou gebruik van tegnologie.
Gebruik hierdie vier haalbare stappe om jou stres om te draai en om terug te kom na 'n briljante lewe wat met doel en vervulling skyn.
1. Temaer jou gedagtes.
Om aan emosioneel gelaaide verhale van woede, wrewel, skuld of vrees geheg te word, kan verwoestende gevolge hê vir jou fisiese en geestelike welsyn, wat jou emosionele en fisiologiese kringe op kragtige maniere beïnvloed.
Gradeer jou gedagtes op deur op te let wanneer jy die oorspronklike pynlike gedagte dink. Vang jouself denke en vervang die pynlike gedagte met 'n opgegradeerde geloof wat verligting bring en beter handelinge aanbeveel. Herhaal die nuwe geloof oor en oor totdat dit 'n ingebedde geloof word.
Gebruik daaglikse roetines as leidrade om te onthou om jou opgegradeerde gedagte te herhaal, soos om tande te borsel of voordat jy 'n vergadering betree. Op hierdie manier word jy die direkteur van jou lewe, bemagtig om die skrif te verander (en eindig), eerder as 'n blote akteur wat in die brein se gewoontereg dink.
2. Ondersoek outentieke vertroue.
Werklik selfversekerde mense spog beide warmte en krag uit. Om jou uiterlike voorkoms en optrede te bepaal met wie en hoe jy in die wêreld wil wees, kan jou selfbeeld verbeter, sowel as ander se persepsies van jou.
Jy kan veranderinge maak om jou vertroue byna onmiddellik te verbeter: kry 'n goeie kapsel, verbeter hoe jy aantrek, oogkontak, glimlag, staan ​​en sit met goeie postuur en hou jou kinvlak met die vloer.
Veranderinge aan jou fisiologie kan meer tyd en moeite neem, soos om gewig te verloor en om gerus en wakker te voel. Oefening met gewigte of boks sal uiteindelik fisiese krag en 'n gevoel van bemagtiging skep wat in jou interaksies sal oorgaan.
3. Geniet briljante verhoudings.
Giftige ontmoetings skakel jou simpatiese senuweestelsel aan, stel jou brein in 'n bedreigingstoestand waar jy minder toegang het tot jou "intelligente" brein, die prefrontale korteks. Om 'n briljante lewe te lei, moet jy verhoudings aantrek en voed wat jou gelukkig, gesond en meer effektief in jou lewe maak.
Jy het mense nodig wat jou laat lag, wat jou op 'n slegte dag optel en jou herinner aan jou briljantheid. As jy ontevrede is met jou verhoudings, watter eienskappe moet jy in jouself verbeter om briljante verhoudings te bou en te onderhou? Moet jy meer waarderend wees? 'N Beter luisteraar? Meer vergewensgesind? Het jy nodig om nuwe vriende op plekke te soek wat jy graag wil hê, soos koffiewinkels of oefensessies?
Neem stappe om jou verhoudings te verbeter en kontak met positiewe mense. Jy kan begin deur mense te vertel hoeveel jy dit waardeer.
4. Bestuur jou verhouding met tegnologie.
Die meeste van ons gebruik nie tegnologie soveel as wat ons dit laat gebruik nie. Tegnologie het 'n "voortdurend op" omgewing geskep waar ons eintlik minder vrye tyd het. Dit neem ongelooflike wilskrag om ons skerms te weerstaan, maar ons verslawing aan tegnologie en ons mobiele toestelle laat ons minder ruimte om net te wees. Dit slyp ook ons ​​produktiwiteit.
As jy produktiewe, vervullende dae wil hê, moet jy beslis kies om nie in die sosiale media of nuus- en vermaaklikheidshase te val nie. Skakel geluidskennisgewings af, laat jou foon agter in vergaderings en kies gesig-tot-aangesig gesprekke waar moontlik.
Onthou dit oor briljantheid: Dis nie 'n bestemming wat jy bereik nie en dan kamp opstel. Dis meer soos 'n reis met onvoorspelbare kronkels en draaie. Dit is maklik om van die pad af te val, maar met aandag en verskuiwing kan jy jou pad terug vind.
© 2017 deur Denise R. Green. Alle regte voorbehou.
Werk-Lewe Briljantheid: Gereedskap om Stres te breek en die lewe en gesondheid te skep wat jy verlang
deur Denise R. Green
In Werk Lewe Briljantheid, die skrywer en uitvoerende afrigter, Denise R. Green, leer jou: * Hoe om stres te verminder, en vir die lang termyn. * Hoe om negatiewe gedagtes onmiddellik te verskuif en 'n natuurlik meer positiewe vooruitsig te skep. * Die waarheid oor waarom jy in die verlede nie gewoontes verander het nie (wenk: dit was nie jou skuld nie) en hoe om jou brein te bedrieg sodat jy enige gewoonte vir goed kan verander. * Hoe om nee te sê met genade, nie skuld nie - en bou beter verhoudings, resultate en verhoudings in die proses. * Hoe om beter te slaap, maak nie saak wat jy in die verlede probeer het nie. * Hoe om verhoudings te bou wat jou help om jou beste te wees.
Denise R. Green is 'n spreker, skrywer en uitvoerende afrigter wat hom verbind het om mense te help om van verbrandde (of blah) na briljante te gaan. Vir meer as 'n dekade het sy en haar span gehelp om duisende mense minder gestres te voel en meer gemak en vervulling in alle areas van hul lewens te hê. Haar nuwe boek, Werk-Lewe Brilliance: Tools om Stres te breek en die lewe en gesondheid te skep wat jy verlang (Brilliance Publishing, April 2017) gaan oor 'n mens se interne vonk. Sy het ook die eboeke geskryf:Gesprekke vir Briljantheid, beïnvloed die baas, en Hoe om met genade te sê, nie skuld nie. Kom meer te wete by BrillianceInc.com.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Finansies & Careers > Loopbaan & Sukses > 4 Achievable Stappe vir die uitbranding in briljantheid