Vul u resep vir ontbyt -smoothie in - Nuwe resepte - 2021
'N Heerlike, vullende smoothie vir besige oggende as jy iets nodig het om jou vinnig vol te maak! Gebruik vars of bevrore bessies waarvan u hou!
1 medium piesang, gekap
1 handvol bevrore gemengde bessies
1 handvol pap hawer
2 eetlepels vanielje -jogurt
100 ml lemoensap (of watter sap jy ook al verkies)
Gooi al die bestanddele in die blender of smoothie -maker, wat u ook al gebruik, meng 'n paar minute hoog totdat die mengsel glad is.
Giet in glase en sit voor!
9 heerlike groen -smoothie -resepte wat u volmaak Ok, so ek weet ek is mal oor gesonde vette , maar om eerlik te wees, dit het my lank geneem om vet te eet. Ja, ek het gehoor van al die voordele van gesonde vette en uitstekende vel, hare, naels, hartgesondheid, energie en gewigsverlies, maar selfs 'n jaar gelede was ek nog steeds vas in die 1900's, bang om dood van gesonde vette! Ek bedoel, dit het net logies gelyk dat as ek vet eet, ek my liggaamsvet persentasie sou verhoog. Klink hierdie scenario bekend? As dit die geval is, daag ek uit om te vra: werk u dieet van 1200 kalorieë in elk geval regtig vir u? Dit was nie vir my nie. Dus het ek stadig begin om hierdie gesonde vette by te voeg en voedingskundiges was lus vir 'n 1/4 avokado hier, 1 eetlepel klapper en vlasolie daar, en laat ons eerlik wees dat u my nooit hoef te oortuig het nie neute of neutbotter te eet. As gevolg hiervan was ek nie net lus om op sakke spoormengsels te buig nie, maar ek het meer energie gehad. Hoekom? Omdat vet 'n makronutriënte is wat onmiddellik energie aan u liggaam verskaf. En ons almal kan nog meer daarvan gebruik, is ek reg? Een van my gunsteling maniere om gesonde vette by my dieet te voeg, is deur dit by my oggendblikke in die vorm van smoothie te voeg. Groen smoothies kan 'n slegte rap kry as u honger prikkel of 'n bietjie te groen proe. Ek het dus 9 groen smoothie -kombinasies afgerond wat u eintlik volmaak ! Arbonne skud resepte
Dit is die beste om 1-2 maaltye per dag te vervang of aan te vul met die volgende Arbonne-skud. Probeer om na 19:00 nie te eet of te drink nie. of 3 uur voor jy gaan slaap. As u honger is en nie kan slaap nie, kan u neutmelk drink met 'n halwe skeppie Daily Fiber Boost. Vesel moet jou volmaak en 'n goeie nagrus gee.
Sonder enige verdere vertraging, laat ons by ons heerlike Arbonne -skudresepte uitkom!
Arbonne skudresep met piesang
Wie hou nie van piesang vanielje proteïen skud nie? Tuisgemaakte Arbonne -shakes is 'n uitstekende manier om u daaglikse proteïen maklik te kry en vol te maak. U kan hierdie skud as 'n ontbytshake of na 'n oefensessie neem. Dit neem u minder as 5 minute en is romerig en heerlik!
2 lepels Arbonne vanielje proteïen
1 skep Daily Fiber Boost
1 eetlepel Hele voedselmengsel multivitamien en minerale hupstoot
Plaas al die bestanddele in u blender en meng tot glad. As jy 'n dunner konsekwentheid wil hê, voeg meer amandelmelk by.
Arbonne skudresep met Greens -balans
Ma was reg toe sy sê jy moet jou groente eet. Arbonne Greens Balance is 'n vinnige en maklike manier om meer vrugte en groente in u dieet in te sluit. Met hierdie Greens Balance -skudresep kry u 'n klomp antioksidante, fytonutriënte en vesel.
½ koppie mango, gevries
sap van 'n klein suurlemoen, vars gedrukte
1 groot handvol spinasie
1 skep Arbonne Essential Greens Balance
1 skep Arbonne vanielje proteïen poeier
Voeg al die bestanddele by die blender en meng tot romerig en glad.
Bessies is een van die gesondste voedsel op die planeet. Hulle smaak nie net lekker in shakes en smoothies nie, maar hulle kan u 'n aantal gesondheidsvoordele bied. Hulle is vol antioksidante wat u kan help om oksidatiewe stres te verminder en vrye radikale te beveg. Bessies is anti-inflammatories en kan die risiko van hartsiektes verminder.
2 koppies gefiltreerde water
1 koppie aarbeie, gevries
½ koppie frambose, gevries
½ koppie swartbessies, gevries
Voeg alles in jou blenderpot en meng vir een minuut op die hoogste temperatuur. Geniet dit!
Arbonne Recovery Shake Resep
Boerenkool is nog 'n superkos waarvan jy waarskynlik nie genoeg kry nie. Dit is ryk aan kragtige antioksidante soos kaempferol en quercetin. Daar word geglo dat hulle bloeddrukverlagende en antidepressante effekte het, en u kan selfs help om kanker te beskerm.
Die verfrissende kokoswater wat in hierdie skud gebruik word, kan u help om u elektrolietvlakke na 'n harde oefensessie aan te vul. Die kombinasie van komplekse koolhidrate, proteïene, vitamiene en minerale maak dit die perfekte herstelskud.
1 koppie pynappelblokkies, gevries
Voeg alles by die blender en meng 1-2 minute op die hoogste temperatuur, afhangende van die sterkte van die blender. Vir blaargroentes soos boerenkool word dit aanbeveel om 'n blender met 'n hoë krag te gebruik.
Arbonne Chai skud resep
Is daar in die winter iets beter as 'n warm chai latte? As u 'n meer verfrissende weergawe vir die somer wil hê, het ek goeie nuus vir u. Hierdie Arbonne chai shake -resep is 'n heerlike, verfrissende en gesonde bederf. U sal dit baie liefhê, miskien wil u dit selfs in die winter maak.
½ koppie chai tee, verkoel
Giet die tee en hou dit oornag in die yskas. Die volgende dag, plaas al die bestanddele in u blender en blits weg.
Arbonne koffie proteïen skud
Hierdie Arbonne-koffieshak is gesonder en goedkoper as die drankies wat in die koffiewinkel gelaai word.
Laat ons eerlik wees, 'n oggend sonder koffie is nie die moeite werd nie. Hierdie skud kan 'n goeie manier wees om u energievlakke vroeg in die oggend of na 'n harde oefensessie te verhoog. Dit hou van koffie, maar beter!
½ koppie koue koffie
Nog nooit probeer om koffie by die huis te maak nie? Probeer hierdie resep.
Eenvoudige Arbonne -skudresep
Dit is 'n eenvoudige Arbonne -skudresep vir diegene onder u wat eenvoud verkies. Eenvoudig beteken nie minder lekker nie. Die kombinasie van amandels, bloubessies en vanielje is hemels. Geniet dit!
4 lepels Arbonne vanielje proteïen
Hierdie eenvoudige skud is maklik om te maak. Plaas alles in u blender en meng tot 'n minuut.
Sjokolade Arbonne skud resep
Is u gereed vir 'n sjokolade-shake wat soos 'n nagereg proe en 100% vry van skuld is? Hierdie ekstra ryk en romerige sjokolade -Arbonne -skudresep sal u soettand bevredig en u dag op die regte voet begin. Rou organiese kakaopoeier is ryk aan polifenole wat antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het.
½ koppie cashewmelk
1 eetlepel organiese kakaopoeier
2 skepe Arbonne sjokolade proteïen
Voeg alles by die blender en meng tot romerig en glad. Voeg nog cashewmelk by vir 'n dunner konsekwentheid.
Kaneelbrood Arbonne skud resep
Ek is 'n groot fan van kaneel. Ek voeg dit byna alles, insluitend shakes en smoothies. Ek wed dat jy van hierdie shake -resep hou, dit smaak net soos 'n kaneel -ontbytrolletjie.
2 lepels Arbonne -kaneelrolletjie of vanielje -proteïen
Cherry & amp; Chocolate Protein Shake
Kersies en sjokolade, kan dit beter wees as dit? Hierdie proteïenskud het die tekstuur van 'n romerige melkskommel. Dit is vol proteïene en voeding. Ek hoop dat u net soos ek hierdie heerlike skud sal geniet.
1 ½ koppie amandelmelk
½ koppie cashewnoten
10 kersies, vars of bevrore
Voeg al die bestanddele by die blender en meng tot glad en romerig.
Top 10 dieet Nutribullet Smoothie resepte
Wil u u dieet begin? Nutribullet -smoothie -resepte is 'n goeie manier om dit te doen. Met hierdie topdieet Nutribullet -resepte kan u u dieet aan die gang sit deur die resepte te gebruik as maaltydvervangings vir geselekteerde etes.
U kan byvoorbeeld ontbyt vervang met 'n gesonde smoothie en dan 'n gesonde middagete en aandete eet. Of, vir 'n nog groter dieet, begin twee maaltye met smoothies.
As u Nutribullet -resepte vir dieet kies, moet u soek na resepte wat 'n redelike hoeveelheid proteïene in die mengsel bevat. Proteïene sal jou help vul en sal nie reguit na jou middel toe gaan soos suikers en koolhidrate nie.
Ja, dit kan aanloklik wees om net na 'n lae -kalorie -smoothie -resep te soek, maar dit sal u niks baat as u 'n uur later weer honger word nie.
Dit is veral belangrik vir ontbyt, waar vroeg in die dag getoon word dat die drang later die eetlus verminder. Neute, jogurt en soja is uitstekende maniere om proteïene by jou smoothies te voeg.
Oorweeg ook vesel. Vesel van bestanddele soos hawer sal jou help om vol te bly, wat 'n gesonder koolhidraat is as baie kommersiële ontbytartikels.
Ek beveel ook nie aan dat u alle maaltye met smoothies vervang nie. As u dit doen, kan u die kalorieë te laag sny en tot 'n toename in gewigstoename lei. Maar die gebruik van smoothies vir 'n ete of twee elke dag kan 'n goeie manier wees om u dieet reg te begin.
Top tien dieet Nutribullet Smoothie resepte
Hier is tien van ons beste Nutribullet-resepte vir dieetvervangende maaltye.
Dit bevat almal 'n goeie mengsel proteïene in die smoothie sonder om baie kalorieë te bevat.
U kan ook kyk na ons verwante pos oor die top tien smoothies vir gewigsverlies. Die een fokus meer op laer kalorie -keuses. Sien ook ons ​​inligting oor die 10-dae Smoothie Cleanse Diet.
5 MAKLIKE GESONDE SMOOTHIE -RESEPTE:
Vandag deel ek VYF maklike smoothies wat perfek is as deel van 'n gesonde ontbyt, 'n peuselhappie voor of na die oefensessie, of om my vinnig op te tel om u vol te hou tot u volgende maaltyd.
Hierdie heerlike smoothie -resepte is almal natuurlik vegetariër, veganisties, suiwelvry en voldoen aan die hele 30, maar pas die bestanddele aan volgens u dieetvoorkeure.
Klik op die skakel OF blaai na onder vir die volledige resep
Oranje Smoothie OF Suurlemoen Smoothie vir lae koolhidrate – blaai na onder vir die volledige resep – klik op die skakel OF blaai na onder vir die volledige resep – klik skakel die skakel OF blaai na onder vir die volledige resep
Spinasie Smoothie – blaai na onder vir die volledige resep
Die meeste van hierdie gesonde vrugte -smoothie -resepte word slegs gemaak 5 bestanddele of minder. Hulle is vol vesel, proteïene en gesonde vette en is ook heeltemal SUIKERVRY, piesangvry, vegan/suiwelvry.
En hulle is ook perfek as u op soek is na resepte HELE 30 of paleo-vriendelik.
Ek het selfs opsies en vervangings ingesluit om al hierdie maklike smoothies koolhidraatvry en keto-vriendelik te maak as u 'n keto-dieet volg
11 hoë-proteïen-smoothies perfek vir ontbyt, of voor of na 'n oefensessie
Hierdie smoothie met 'n hoë proteïeninhoud bevat 26,05 gram proteïen in een drankie!
En dit is slegs die proteïeninhoud! Daar is baie meer goed in die Power Green Smoothie, soos oorvloedige antioksidante, vitamien B-kompleks vir die stabilisering van bui en energie, en omega-3 essensiële vetsure.
1 skep GreenSmoothieGirl -proteïenpoeier (sjokolade of vanielje) - Organiese plantproteïen of grasgevoerde beenbouillon
1 C klapperwater
1 C onversoete amandelmelk
1 C gebrou groen tee
1 pakkie bevrore açai -puree
1/2 C bloubessies
1/2 teelepel gemmer poeier
1 eetlepel. GreenSmoothieGirl Sprouted Lax
1 eetlepel. Chia sade
1 eetlepel. rou, organiese pampoenpitte
1 eetlepel. rou, organiese sonneblomsaad
"Smoothie -resep "
1 koppie vanielje jogurt
1 koppie 2 persent melk
2 eetlepels koringkieme
2 eetlepels proteïenpoeier
3/4 koppie pynappel- en lemoensapmengsel
- 1 piesang, in blokkies gesny
- 1 koppie druiwe
- 1 (6 ounce) bad vanielje -jogurt
- 1/2 appel, ontpit en gekap
- 1 1/2 koppies vars spinasieblare
- 1 1/4 koppies gesnyde vars aarbeie
- 10 heel amandels
- 1 koppie ysblokkies
- 3 eetlepels proteïenpoeier met sjokoladegeur
- 1 1/2 koppies vanielje jogurt
- 2 piesangs, opgesny
- 1/2 koppie bevrore aarbeie
- 2 eetlepels koringkiem
- 1/8 koppie grondboontjiebotter
- 1/2 koppie sojamelk
- 1 koppie vetvrye jogurt
- 1 koppie vetvrye melk
- 1 koppie (verpak) ontpit Medjool dadels (ongeveer 9 onse)
- 1/2 teelepel vanielje -ekstrak
- 2 koppies ysblokkies
Dit is dus 'n paar fantastiese ontbyt -smoothies. Wil jy jou eie maak? Dit is eenvoudig, jy moet wei-proteïene en vetvrye jogurt as basis hê, anders sal die vrugte niks doen om jou vol te maak of om 'n maaltyd te bedien nie. Maak dus seker dat u 'n paar verskillende vrugte kies wat alleen lekker smaak; as dit nie op hul eie smaak nie, sal dit nie lekker wees in 'n smoothie nie. U kan water of vetvrye melk gebruik, óf die werk sal doen vir 'n smoothie met 'n hoë proteïenontbyt
Mediterreense dieet Berry Ontbytsmoothie (10 minute)
Hawer is een van die beste ontbytkosse om te eet.
Hulle is vinnig, het 'n aantal gesondheidsvoordele en vul u genoeg sodat u nie voor die middagete kan peusel nie.
Maar hoeveel van ons het die snooze -knoppie 'n paar keer gedruk, en voordat u dit weet, het u net 'n paar minute nodig om gereed te wees en by die deur uit te gaan werk?
'N Algemene probleem met hawer is dat hulle op hul eie net 'n bietjie vervelig kan wees.
So, watter aspekte kan u daaraan voeg om dit ekstra lekker te maak?
Ontmoet ons Oaty Berry Smoothie.
Hierdie eenvoudige resep is binne 10 minute gereed sonder om te kook, en is propvol gesonde kosse:
Hawer. Dit bevat baie vesel en voedingstowwe en bevat meer proteïene en gesonde vette as die meeste korrels. Dit bevat groot hoeveelhede beta-glukanvesel, wat verband hou met verskeie voordele vir die gesondheid. Daar word getoon dat hawer eet:
Help om LDL ('the bad ') en totale cholesterol (1,2) te verlaag
Verbeter bloedsuikerbeheer by tipe 2 -diabete (3, 4)
Verhoog die volheid en help u dus om gewig te verloor (5)
Griekse jogurt. Griekse jogurt bevat baie proteïene, kalsium en vitamien B-12-belangrik as u u vleisverbruik verminder. Kies egter gewone yoghurt, aangesien die gegeurde variëteite onnodige suiker byvoeg.
Bessies. Maak nie saak watter produkte u kry nie, hulle bevat baie antioksidante, voedingstowwe en vesel. Hulle is gekoppel aan laer LDL -cholesterol (6, 7) en laer ander inflammatoriese merkers wat verband hou met die ontwikkeling van diabetes, hartsiektes en vetsug, onder andere siektes (8, 9).
Ons het bloubessies en frambose hier gebruik, maar probeer om met verskillende bessies te eksperimenteer om te sien waarvan u hou.
Alhoewel die heuning opsioneel is, vind u dit miskien 'n bietjie sonder, en dit benodig die versoeter. Natuurlike heuning is 'n baie beter alternatief as suiker omdat dit 'n laer glukemiese indeks (GI) waarde het. GI rangskik voedsel volgens hoe dit die bloedsuikervlakke beïnvloed.
Dit is ook iets wat u moet oorweeg wanneer u hawermout koop. Hawer het 'n GI van 55, terwyl hawer onmiddellik 83 is. Dit beteken dat hawer wat vinnig of vinnig gaar is, u bloedsuiker vinnig verhoog, wat diabetici moet oorweeg. Plak waar moontlik met gerolde of staalgesnyde hawer.
Vul u resep vir ontbyt -smoothie - resepte
4 maklike en gesonde ontbyt -smoothie -resepte met onverwagte groente
Al vier hierdie gesonde ontbyt -smoothie -resepte is gevul met vitamiene en propvol geure sonder dat die Hulk 'n groen kleur het! Maak jou blenders gereed, want ek gaan my geheime deel om die perfekte smoothie met groente -basis saam te voeg, sodat jy selfs jouself kan mislei dat hulle daar is.
Eerstens het ons my Blueberry Pie in the Sky ontbyt -smoothie. Bloubessie is toevallig my gunsteling tert, so ek het gedink ek sal probeer om 'n vloeibare weergawe te meng. Ek word eintlik gereeld geïnspireer deur nageregte vir my smoothie -resepte, want dit is lekker om kreatief te word en om jouself te laat dink dat jy nagereg vir ontbyt drink.
Hierdie bloubessie -gekleurde smoothie word gemaak met klapperjogurt, piesang, wilde bloubessies, blomkool, hawermelk en 'n skeut vanielje.
Vir al die sjokolade -liefhebbers het ons 'n ontbytsmoothie van Chocolate Peanut Butter Cup. Hierdie smoothie is nie net perfek vir besige oggende nie, maar dit is ook heerlik as 'n middag my oplaai of na 'n oefensessie.
Vir hierdie een het ek natuurlike grondboontjiebotter, kakaopoeier, seesout, piesang, courgette en hawermelk gemeng. Soet, sout en sjokolade in een glas.
Hierdie een is dalk my persoonlike gunsteling, Pineapple Mango Glow ontbytsmoothie. Ek hou nie net van die helder, energiek kleur wat hierdie somer my kleur lyk nie, maar van sy so helder en vars smaak dat ek dit die hele dag kon drink.
Ek het mango, pynappel, piesang, suurlemoensap, botterskorsie en hawermelk bygevoeg vir 'n soet somerdrankie vol vitamien C en tang!
Laaste en mees onverwagte het ek my framboosperske -limonade -smoothie met stukkende rooi soetrissie ingemeng, sonder stoom of vries.
Vir hierdie smoothie het ek perske, framboos, piesang, suurlemoensap, rooi soetrissie en hawermelk gebruik. Dit is suurlemoensap, vars en koraalkleurig, perfek vir 'n warm someroggend of na 'n swembadpartytjie. As u hierdie resep maak, deel 'n foto op sosiale media en merk my @healthnutnutrition #healthnuteats, sodat ek u skeppings kan sien!
Hierdie hawermoutstawe is 'n fantastiese manier om mense te mislei om te dink dat hulle hulself in iets ongesonds begeer.
Hulle proe soos dik hawermoutkoekies met 'n hemelse soet-tert vrugte laag, maar hulle is regtig vol goedheid!
U kan selfs die botter deur klapperolie vervang as u dit ekstra gesond wil hê.
Kyk die video: Permanent nail henna. sharkkara mailanchi. long lasting nail henna at home. ശർകകര മലഞച. (November 2021).