5 Boek-minute met Linda Friedland
JY LEES NOU 5 Boek-minute met Linda Friedland
Jou gesondheid én dié van jou gesin is jou verantwoordelikheid.
Dis duidelik daar is nie ‘n quick fix vir mediese probleme nie. Mens moet aktief daaraan werk om gesonder te leef en beter te voel. Friedland is van mening dat jy beheer het oor ongeveer 70% van die faktore wat jou gesondheid beïnvloed. Vir haar gaan dit daaroor dat jy ‘n ''gereedskapkas'' moet hê met strategieë in waarmee jy die lewe kan aandurf. Sy praat van die FIT-beginsel, wat oefening aanbetref. Frekwensie van oefening: 3 keer ‘n week is genoeg; Intensiteit van oefening: matig is die beste; Tydsduur van oefensessie: so ongeveer 40 minute per sessie is ideaal, want dis wanneer immuniteit inskop en vet begin verbrand. Hierdie strategieë moet die basis van jou gereedskapkas vorm. Friedland beklemtoon dat jy dit ‘n leefstyl moet maak en dat jy hierdie gesonder gewoontes ook aan die res van jou familie moet oordra. Die verantwoordelikheid begin by jouself.