Sal joga my help om op te klaar? - Sport - 2022
Joga kan u help om die krag wat u benodig vir ander oefeninge te ontwikkel.
Joga kan 'n nuttige rol speel in u fiksheidsroetine, en dit kan u selfs help om getinte, maer spiere te ontwikkel. As u sukkel met pyn en pyne, kan joga 'n goeie manier wees om 'n fisieke fiksheidsroetine te vergemaklik. Dit is egter onwaarskynlik dat joga jou sal help om gewig te verloor, wat beteken dat as jy op 'n slanker liggaam hoop, jy ander vorme van oefening in jou roetine moet inkorporeer.
As u gespanne spiere, swak gewrigte of 'n geskiedenis van beserings het, kan u vind dat kragoefening te pynlik is en dat gereelde kardiovaskulêre oefening u beserings vererger. Joga rek jou spiere, bou geleidelik krag, en gevorderde joga gebruik jou liggaamsgewig om spiermassa op te bou. Die konstante toename in krag kan help om pyn te vergemaklik, wat dit makliker maak om aan ander oefeninge soos gewigoptel en hardloop deel te neem.
Baie joga-posisies bied oefening in liggaamsgewig, wat jou dwing om jou liggaamsgewig te dra vir 'n lang periode. Hierdie oefeninge werk soortgelyk aan tradisionele kalisthenies soos hurk en longes, en kan u help om spiere en toon op te bou met u eie gewig eerder as om gewigte op te lig. Die oorgang van een houding na die ander kan u help om gebalanseerde krag in u liggaam op te bou eerder as om slegs op 'n spesifieke gebied te fokus.
Dit maak nie saak hoeveel spiere jy bou nie, jy sal dit nie agterkom as jy ook nie vet verbrand nie. U sal kalorieë verbrand tydens joga en met daaglikse en intense joga-sessies kan u selfs gewig verloor. Kardiovaskulêre oefening is egter oor die algemeen meer effektief om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. Probeer joga as opwarm of afkoel vir u fiets-, hardloop-, stap- of drafroetine. U kan ook joga gebruik as deel van 'n kring-oefenroetine, met 'n kort periode van joga, afgewissel met kardiovaskulêre oefening.
As u die sterkte-opleidingsvermoë van joga wil maksimeer, probeer joga-posisies wat u dwing om u liggaamsgewig te ondersteun. Afwaartse gesighond ondersteun byvoorbeeld baie van u liggaamsgewig met u arms, terwyl die stoel u bene toon deur u liggaam in 'n aangepaste hurk te hou. As enige houding pynlik is of u ongemaklik voel dat u spiere strek, gaan u net so ver in die houding as wat u gemaklik kan.
Kyk die video: Romantic Piano Relaxing Music for Stress Relief, Meditation, Study, Healing (Julie 2022).