Na 40 jaar van nikotienverslawing was ex-roker Nenejune nie seker dat sy ooit kon ophou nie. Na afloop van haar eerste rookvrye jaar het sy egter geweet sy is goed gedoen.
Haar perspektiewe oor wat betrokke is by die reis om op te hou rook, word in hierdie artikel weerspieël. Hulle toon 'n fundamentele verandering in die verhouding met sigarette, en dit is die begin van ware vryheid.
Veels geluk, Nenejune, en dankie vir die deel.
Alles wat ek weet oor die ophou rook, het ek van jou geleer. Hierdie lys kan vir ewig aanhou, maar hier is 'n gedeeltelike uiteensetting van die belangrikste dinge wat ek geleer het:
Onderwys - ' n Opvoedkundige ophou is 'n suksesvolle ophou en kennis is krag. Dit klink 'n bietjie, maar dit is die waarheid. Lees alles wat jy kan vind oor wat om te verwag wanneer jy ophou rook en nie daar ophou nie. As jy dink jy het alles gelees oor rookstaking, gaan terug en lees dit alles weer.
Verbintenis - Hou vas aan jou besluit om op te hou rook, maak nie saak wat. Moenie waak nie. Moenie terugkyk nie.
Redes om op te hou, verander nooit - Skryf dit neer en lees dit oor en oor. Dra hulle saam met jou en voeg nuwe redes by soos jy aan hulle dink.
Verander jou verhouding met rook . Hersien jou brein deur te leer identifiseer en vervang foutiewe denkpatrone wat jou nie dien met gedagtes wat dit doen nie.
Ondersteuning - Familie en vriende kan nie altyd verstaan ​​wat jy gaan deur nie, maar daar is baie van die groot aanlyn ondersteuningsgemeenskappe vir rookstaking. Vind een en gebruik dit as jy sukkel.
Ongemak is tydelik - jy is in herstel. Enige ongemak is omdat ons gerook het, nie omdat ons opgehou het nie.
Motivering - Lees die gelukkige, suksesvolle afsluitingsverhale en mylpaalposte. Hulle sal jou inspireer en jou help om te glo in jou vermoë om op te hou soos ander het.
Bly besig en gefokus - Lees en tik sal jou gedagtes en vingers bewoon as jy 'n sigaret wil hê.
Asemhaal - Asemhalingsoefeninge het my regtig gehelp, asook drinkwater, suig op lollipops, en loop.
Visualisering - Dit het my gehelp om my hart en longe te visualiseer as iets kosbaars wat ek nooit gewillig sou seer soos 'n klein baba, hondjie of katjie nie.
Maak geen verskonings nie . As jy jouself 'n rede of verskoning gee om te rook, sal jy dit gebruik.
Rook is nie 'n opsie nie . As jy die opsie weggeneem het, het jy die stryd van "Ek moet of moet ek nie" weggeneem. Gebruik visualisering om 'n geestelike baksteenwand op te gooi wanneer gedagtes van rook voorkom. Met die praktyk sal dit maklik wees om te doen.
Tyd en geduld - Rookstaking is nie verby in 'n paar dae, weke of selfs maande nie, maar dit word beter en makliker met die tyd. Ontspan en weet dat elke dag wat jy tussen jou sit en die laaste sigaret wat jy rook, jou genees.
NOPE (No One Puff Ever) belofte - Vernou jou toewyding elke dag met die belofte om nie net vir vandag te rook nie.
Help ander - Elke positiewe woord wat jy aan iemand anders sê wat aan rookstaking werk, is soos om dit op dieselfde tyd vir jouself te sê.
Vergeet die romanse - Rook is nie pret of aangenaam nie; dit is 'n dodelike verslawing.
Wees positief - As jy dink jy kan, kan jy. As jy dink jy kan nie, kan jy nie. Houding is alles.
Wees trots . Elke dag wat jy nie rook nie, is 'n prestasie om trots te wees.
Wees dankbaar - U het gesondheid en lewe gekies oor verslawing.
Eie dit - Niemand kan jou die titel van nonsmoker gee nie en niemand kan dit wegneem nie. Jy moet daarvoor werk, verdien dit, besit dit en beskerm dit.
Glo - Ander hou op om te rook en jy kan ook.
Nenejune praat die eerlike waarheid. Rookstaking vind nie oornag plaas nie en dit neem werk. Dit sê ons het alles wat nodig is om suksesvol te rook.
Grawe jou hakke in en doen die werk wat dit verg om die aap te kry dat die nikotienverslawing van jou rug af is. Die belonings is uitstaande en jy sal van die persoon hou wat jy die potensiaal het om sonder die kettings van hierdie moordenaarskenmerk te word, wat jou weeg.