illustrasie deur Airman 1st Klas Oleksandra G. Manko, Amerikaanse Lugmag.
Om dankbaar te wees, lyk soos iets wat jy vir ander doen, maar dit is ook 'n wonderlike selfsugtige daad. Vir jare het boeke oor geestesgesondheid die voordele van dankbaarheid bied, en dieselfde voordele-verhoog produktiwiteit, verbinding, energie, gesondheid en motivering-lek in ons besigheidslewe. Dus alhoewel gesê dankie het positiewe uitwerking op diegene wat dit hoor, blyk dit dat diegene wat dankbaar is, baie het om te wen.
Na meer as twee dekades van wêreldwye navorsing, skrywers van Die krag van dank, Eric Mosley en Derek Irvine, het verskeie wetenskaplik bewese voordele van dankbaarheid geopenbaar. Hulle sê dat mense wat dankbaar is, meer sukses behaal, beter slaap, optimisties is, beter leiers en goeie korporatiewe burgers is. Verder het hul navorsing waargeneem dat dankbare mense minder uitbrand, positiewe terugvoerlusse skep, minder stres ervaar, en morele en sosiale bewustheid het.
Hoekom is die eenvoudige gebaar en daad van dankbaarheid so kragtig? Sommige kenners glo dankbaarheid om 'n groot sosiale beweging te wees, iets wat so transformatief kan wees, kan 'n wêreldwye netwerk van vrede skep. In sy Ted Talk, broer David Steindl-Rast sê: "As jy gelukkig wil wees, wees dankbaar," en voeg by dat dankbaarheid die groot koppelaar is omdat "ons almal gelukkig wil wees." Hoe ons dink ons ​​geluk verskil, maar wat ons almal gemeen het, is die begeerte om gelukkig te wees.
Volgens Steindl-Rast is daar 'n verband tussen geluk en dankbaarheid, behalwe dat die meeste van ons die verbinding agteruit kry. Hy noem 'n algemene voorbeeld waarvan ons almal vertroud is: mense wat alles benodig om gelukkig te wees, maar nie gelukkig is nie, teenoor die mense wat groot ongeluk ly, maar is baie gelukkig. "Dit is nie geluk wat ons dankbaar maak nie, dit is dankbaarheid wat ons gelukkig maak," sê hy.
Dankbaarheid is jou "regte" werk
Ek het een keer 'n sanger-liedjieskrywer geken wat die pad verlaat (en sy drome om onderteken te word) vir 'n "regte" werk. Die werk het ontwikkel tot 'n suksesvolle loopbaan by 'n korporatiewe musieketiket, waar hy saam met ander skrywers, kunstenaars en produsente kon werk. Hy het uiteindelik na die uitvoerende etiket opgestaan ​​en sy span gelei om van die opwindendste nuwe internasionale kunstenaars te teken.
Toe ek hom gevra het hoe hy vermy het om bitter te word, om nie so gelukkig te wees as die kunstenaars wat hy nou ontdek het nie, het hy my vertel dat hy elke dag so dankbaar was om die geleentheid te bied om 'n stewige lewe te maak in 'n bedryf waarin hy aanbid. Alhoewel sy kapasiteit nie kan wees wat hy gedink het nie, verskyn daar elke dag geleenthede om skeppende dinge te skep en te doen. Dit is waarvoor hy baie dankbaar is. Dat dankbaarheid en die entoesiasme vir die geleentheid om goeie werk te doen, besmet diegene wat saam met hom werk. Dit, sê Steindl-Rast, is wat ons bedank vir dankbaarheid.
Hy verklaar: "Wanneer iets van waarde vryelik aan ons gegee word, kom dankbaarheid op ... spontaan... Ons kan nie net dankbare ervarings hê nie, ons moet dankbaar lewe... Ons doen dit deur te besef dat elke oomblik 'n gegewe oomblik is, dit is 'n geskenk .... hierdie oomblik met al hierdie geleenthede maak dit 'n geskenk. " [ Wil jy gelukkig wees? Wees dankbaar (met David Steindl-Rast)]
'N Houding van dankbaarheid is meer as goeie besigheid
In u besigheid, is u dankbaar vir die kliënt wat in die deur loop of die geleentheid wat u moet ontmoet en daardie kliëntediens dag en dag uitkom? Daardie onderskeid is wat 'n daad van dank uit 'n houding van dankbaarheid. Dit is nie genoeg om einde-jaar-bonusse of afslag aan lojale kliënte op Thanksgiving te bied nie. As werkgewers, diensverskaffers en kollegas moet ons verstaan ​​dat elke oomblik 'n nuwe geskenk is, en as ons die geleentheid van hierdie oomblik mis, word nog 'n oomblik gegee, en dit moet aangegryp word. Steindl-Rast sê dat diegene wat van hierdie geleentheid gebruik maak, diegene is wat die ware geluk geniet.
Dit klink so pynlik maklik, maar ons weet as ons ons boeke balanseer, voorraad opneem, 'n belangrike besigheidsoproep mis, of 'n aflewering afbreek, dankbaarheid is nie ons eerste reaksie nie. Wanneer moeilike dinge vir ons voorkom, is dit 'n uitdaging om na die geleentheid te styg, dat Steindl-Rast sê dat ons dankbaar moet wees, maar ons kan daardeur styg deur daaruit iets te leer. Soos hy sê, "Diegene wat van hierdie geleenthede gebruik maak, is diegene wat iets van hul lewens maak."
Stop en kyk en gaan neem aksie
In besigheid moet ons goeie geleenthede kry, maar die geldeenheid van vriendelikheid toon dat sodra die geleenthede voor ons is, ons nie net hulle gryp nie, ons dank hulle. Hoe om dit te doen wanneer daar nie genoeg ure in die dag is nie, sê Steindl-Rast, is baie eenvoudig: "Ons moet stoptekens bou - die dinge wat ons laat stop en die wonderlike rykdom sien."
In jou besigheid, miskien is dit die kliënt wat elke Maandag inkom, sonder versuim. Hou jy op om die patroon te sien en hoe is jou besigheid op die persoon se agenda? Miskien is dit die verwysings wat jy maandeliks kry. Miskien is dit die groot getuienis wat iemand jou net op jou webwerf gegee het.
Die "kyk" fase vereis dat ons ons sintuie en ons harte oopmaak vir die geleentheid; om die vreugde te ervaar. Dit is wanneer die geleentheid ons uitnooi om iets te doen gaan. By die "go" -punt kan ons kreatief wees met die geleentheid, draai dit in iets groter, of neem 'n diep harde les daaruit om seker te maak dat dit nooit weer gebeur nie, en dankbaar dat die geleentheid hom in die eerste keer aangebied het plek.
Die oomblik is waardevol buite vergelyking en is vrylik gegee, en daardie geleenthede, sê Steindl-Rast, is volop. "As jy dankbaar is, is jy nie bang nie, en jy tree uit 'n gevoel van genoeg, uit surplus en nie skaarste nie, en jy is bereid om te deel."
Die dankbaarheidjoernaal met 'n besigheidswending
'N oorvloed van navorsing in die positiewe sielkunde veld dui op die voordele daarvan om 'n praktyk uit dankbaar te wees deur 'n dankbaarheidsjournal te hou - 'n aangewese plek, hetsy op 'n rekenaar of in 'n notaboek, waar jy vyf dinge wat jy deurgemaak het deur die dag of week waarvoor jy dankbaar was. Terwyl jy hierdie dag van dankbaarheid elke dag sekerlik kan skryf, sê navorsing dat inskrywings 'n bietjie meer verklarend en selfs 'n paar keer per week gedoen kan word om die voordele te oes.
Omdat mense vir negatiwiteitsvooroordeel bedrieg word - die geneigdheid om die slegte dinge in die lewe oor die goeie dinge te onthou - 'n verslag oor wat ons elke dag seëninge gevind het, maak nie saak hoe klein ons in die positiewe raamwerk hou nie, maar ook help ons om aandag te gee aan die geleenthede wat David Stendl-Rast in sy TED-praatjie gepraat het.
Die inskrywings kan wissel van die gewone (eet ontbyt) na die privaat ("die e-posuitruiling met 'n ou kollega") na die tydlose ("die strand"). As jy niks kan bedink om dankbaar te wees nie, om dinge deur hierdie kategorieë te breek, kan werklik die druk afneem en jou laat besef hoeveel erger dinge kan wees.
Jy kan ook die benadering gebruik om jou voor te stel hoe scenario's sonder die mense, plekke en dinge in jou lewe sal speel. Byvoorbeeld, vir enigiemand wat 'n lugbreinassistent gehad het, stel jou voor hoe jou dag gaan as niemand die lessenaar beman nie. Die negatiewe benadering is 'n goeie uitweg vir daardie slegte dae wanneer niks jou dankbaar laat voel nie.
Hou jou dankbaarheidsjournal naby jou werkplek of begin een aanlyn (ek hou daarvan http://thnx4.org/), moet jy elke dag of 'n paar dae per week 'n waarskuwing stel om jou te herinner dat dit tyd is om na te dink oor die goeie dinge in die lewe. Doen dit nadat die dag deur is, maar voordat jy huis toe gaan vir jou volgende skof.
Hou die kamer stil en onthou: jy hoef nie jou brein te rek nie. Deur die drie kategorieë as gidse-gewone, privaat en tydloos te gebruik, sal jy sien hoe geseënd jou besigheids lewe in geen tyd is nie. Wat belangriker is, sal jy begin om 'n houding van dankbaarheid aan te neem wat sekerlik besmet is met diegene wat met jou werk.
Kyk na die volgende lys vir idees oor wat om dankbaar te wees op daardie moeilike dae. Hulle was vir my tydens my ergste tye 'n nuttige hulpmiddel.
* Vinnige lyn by die koffiewinkel
* Die tjek was eintlik in die pos
* Die mooi ruil met die UPS-persoon
* Lach met my biz-vennoot
* Huur het nie opgegaan nie
* Voltooi die los punte op 'n dringende projek
* Die vooruitsig wat my teruggestuur het
* Die kansellasie van 'n middagete wat my van 'n sperdatum hou
* 'N Verrassende dankiekaart
* Die internet
* Die verrassingsendossement wat ek op LinkedIn ontvang het
* 'N Herhalingskliënt wat vir my' almal 'stuur
* My kliënte
Verskaf betekenis: Die reële onderste lyn
Die bottom line is: Ons wil almal voel asof ons vir ander saak maak. Ons wil hê dat ons lewens betekenisvol moet wees, sinvolle uitruil en verhoudings moet hê, en weet dat ons tyd investeer om iets te doen wat groter is as onsself. Ons wil koppel en verbind, omdat hierdie dinge ons betekenis gee.
Dankbaarheid is die manier waarop ons ander vertel dat hulle lewende lewens is wat saak maak en dit is die manier waarop ons kan leef om ons te herinner dat elke oomblik tel. Of dit in die vorm van 'n geskrewe dankkaart, 'n joernaalinskrywing, 'n gebed of mantra is, of openbare lof of privaat erkenning gee, ons dankbaarheid dien as 'n blywende erkenning.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Dankbaarheid & Service > Die ironie van dank: as jy wil wees, wees dankbaar