7-dae Mayo Clinic dieet - Misc - 2020
7-dae Mayo Clinic dieet
Volgens 'n studie wat aan die Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health gedoen is, sal 86 persent van die Amerikaners teen die jaar 2030 oorgewig of vetsugtig wees. Daar is talle voedingsplanne voorgestel om die groeiende vetsugprobleem in die Verenigde State te bekamp. Een so 'n dieetplan is die 7 dae Mayo Clinic Dieet.
Talle weergawes van 'n "Mayo Clinic-dieet" het die afgelope paar jaar op die internet versprei. Dit het verwarring veroorsaak, aangesien baie mense glo dat die 'Mayo Clinic dieet' verband hou met die nie-winsgewende mediese praktyk, bekend as die Mayo Clinic. Dit is egter nie die geval nie. Die Mayo Clinic het nog nooit 'n spesifieke dieet onderskryf of beskryf nie. Inteendeel, die Mayo Clinic het benaderings tot gesonde eetgewoontes en lewenstylveranderings bespreek wat tot gesonde gewigsverlies kan lei. Dit word hieronder bespreek.
Volgens Every Diet, 'n aanlyn databasis met 'n lys van verskillende dieet, is die 7-dae Mayo Clinic Diet nodig om die volgende skedule na te kom. Eet Maandag soveel vrugte en vrugtesap as moontlik, behalwe piesangs. Eet Dinsdag al die groente wat verlang word. Eet vrugte en groente op Woensdag. Eet Donderdag 5 piesangs en drink 5 glase volmelk. Eet 4 steaks (3 oz elk) met onbeperkte groen groente. Eet Saterdag 4 steaks (3 oz. Elk). Eet Sondag 4 steaks (3 oz. Elk) met onbeperkte groen groente. Dit is die moeite werd om te herhaal dat die Mayo Clinic uit sy pad gegaan het om te verklaar dat hy nie hierdie dieet onderskryf nie. Daarbenewens word sterk aanbeveel dat u 'n dokter of dieetkundige raadpleeg voordat u met 'n dieet soos hierdie begin.
Die werklike Mayo Clinic dieetaanbevelings
Die Mayo Clinic het 'n gesonde gewigspiramiede geskep wat aanbeveel word om 'n gesonde leefstyl aan te neem. Die Mayo Clinic wys daarop dat daar geen ernstige beperkings of hewige honger by 'n dieet betrokke moet wees nie. Die Mayo Clinic beveel ook aan dat enige dieet gekoppel moet word aan oefening. Die Mayo Clinic merk op dat u veilig kan wees teen 'n tempo van 1 tot 2 pond per week deur die Healthy Weight Pyramid te volg en elke dag fisiek aktief te bly.