7 gewoontes wat selfs 'n enkele vrou gelukkig sal maak - Skoonheid - 2019
7 gewoontes wat selfs 'n enkele vrou gelukkig sal maak
Hoe om te begin en word 'n bietjie meer aktief Alena Zlobina, stigter, ideologiese inspirasie van die Taste & Color-projek.
Express - meditasie: stem in vir die dag
Begin jou dag deur 20 minute vroeër op te staan ​​en gee jouself hierdie keer. Net 'n paar minute stilte, diep asemhaling met visualisasies van jou gunsteling landskappe of plekke waar jy regtig gelukkig en vry voel, waar jy diep asemhaal. Hierdie oefening sal help om die oggend met geluk te vul en die hele dag goeie bui te gee.
In plaas van koffie: maak jou liggaam wakker met die oggend fiksheidspraktyk.
Verskeie asemhalingsoefeninge en skoonmaakpraktyke sal jou liggaam vir 'n besige dag voorberei. Volle joga-asemhaling en oefen-vakuum verbeter algehele gesondheid, help om wakker te word, en verlig ook swelling en verfris die gelaat. Ligte strek van die rug, bene en skouers sal help om die hele liggaam met energie te vul.
Hou 'n hartlike ontbyt, sê 'n beslissende 'nee'.
Vergeet kinders se stereotipes met oorreding van oumas oor 'n ryk ontbyt. Begin jou dag met vulsel jou maag is nie altyd nuttig nie, en des te meer, dit is nie vir almal nie. Gewoonlik, tot 12:00 in die middag, is ons liggaam besig met selfreiniging. Wanneer ons dit met 'n swaar ontbyt oorlaai, word hierdie proses vertraag. Daarom kan jy in die oggend 'n glas suiwer water of 'n ligte smoothie drink, en so vroeg as 12:00 kan jy vrugte eet.
Eet net natuurlik
Somer is 'n goeie tyd om oor te skakel na rou kos: 'n oorvloed van vrugte en groente maak dit moontlik om nie elke dag oor die spyskaart te dink nie. Maar as jy steeds 'n ondersteuner van hitte-behandelde kos is, gebruik dit dan in die dag - van 12:00 tot 15:00. Dit is gedurende hierdie tydperk dat jy 'n hartlike middagete kan bekostig. Vir etes is dit beter om slaaie van vars groente en vars sappe te kook. As na so 'n aandete die gevoel van honger nie geslaag het nie, voeg dan 'n handvol neute by.
Gee suiker op
Geraffineerde suiker is in alle winkel nageregte. Hierdie produk herken ons liggaam nie en begin om 'n oormaat van ensieme en sap te skei vir sy skeuring. Dit veroorsaak baie insulienafskeiding van die pankreas om soveel suikers te bind.
Selfs in koeke en gebak is daar baie dierlike vette en chemiese smaakversterkers, en die gebruik van sulke nageregte is 'n geweldige las vir die liggaam. Nagte - dit is vermaak, jy moet diegene kies wat die minimum hoeveelheid bestanddele bevat. Beter nog, kies gedroogde vrugte of vars vrugte.
Moenie vergeet van gesig en liggaamsorg nie.
Na die winter word die vel merkbaar droër en benodig addisionele voeding. So gee jouself 'n spa gesig en liggaam behandeling met natuurlike olies. Behandelings vir die somer is beter om met spf-beskerming te kies, aangesien die son die vel droog. Dit is nodig om op te tel en toepaslike liggaamsorg. Dekoratiewe skoonheidsmiddels in die hitte is beter om te gebruik op 'n minimum. En gee altyd voorkeur aan skoonheidsmiddels met natuurlike bestanddele.
Ouma se resepte maskers van seisoenale groente en vrugte sal nuttig wees in die vel sorg by die huis. Vars komkommer snye onder die oë vir 15-20 minute sal help om ontslae te raak van die edeem! Kamille afkooksel - 'n uitstekende skoonmaakmiddel wat gebruik kan word in plaas van die gewone skoonmaakskrubs en gels. Masker van gemaalde avokado versag en bevogt die vel.
Trein jou liggaam: loop, joga, fiksheid
As jy vasbeslote is om kilograms in die somer te verloor, is dit nie genoeg nie, sonder fisiese inspanning. Jy moet nie in die oggend skerp begin hardloop nie, en veroorsaak dat jy ongemaklik voel. Begin met loop - 5,000-10,000 stappe per dag. Kies 'n paar dae vir jou joga klas in jou skedule. Na 'n rukkie kan jy voortgaan met meer ernstige werklading, byvoorbeeld, TRX-opleiding, wat nie net sal help om oorskot te ontsnap nie, maar sal die hele spierkorset toon.
Omring jouself met skoonheid
Die omringende ruimte het 'n direkte invloed op die emosionele toestand: 'n bed wat nie gemaak is nie, 'n gemors in die werkplek, ongesnipte bosse in die land. Moenie geïrriteerd wees nie, maar begin stadig 'n harmonieuse en skoon ruimte rondom jou skep: sorteer dinge uit in die kas, ontslae raak van oortollige. Skep om jou 'n spasie waarin jy goed en gemaklik voel.