7 dae fiksheidsprogram vir vetverliesprogramme - Inligting - 2022
7 Day Fitness is 'n aanlyn gewigsverliesgemeenskap, geskep deur Wesley Virgin, 'n opleier en motiveringspesialis.
Die 7-dae fiksheidsverliesprogram bevat 'n 30-dae "boot kamp" fiksheidsprogram aangebied in video-formaat.
Dit bied ook 'n 'n wye keuse van maaltydplanne volgens 'n verskeidenheid dieetvoorkeure en gesondheidsdoelstellings.
Basiese beginsels van vetverliesplan vir 7 dae
Virgin gee 'n uiteensetting van sy sleutels tot sukses, wat hy as noodsaaklik beskou om u fiksheidsdoelwitte te bereik.
Die 3 P's tot sukses
Geniet die reis terwyl u gewig verloor, toon en spiere opbou. Dit kan tyd neem om u doel te bereik, maar dit is 'n prettige proses.
Afrigter Wesley Virgin
Gee elke dag jou beste. Fokus op die redes waarom gesond en fiks vir u belangrik is.
Moenie toelaat dat iets in jou pad staan ​​nie. Daar sal uitdagings en afleidings wees, maar u moet ondeurdringbaar wees vir invloede van buite.
Kies uit Honderde Maaltydplanne
Die 7-dag-fiksheidsmassa-program bied maaltydplanne aan om by 'n wye verskeidenheid voorkeure en vereistes te pas. By elke maaltydplan word presies uiteengesit wat u moet eet. Maar daar is baie buigsaamheid vir u om die maaltye volgens u smaak aan te pas.
Daar is ook die opsie om 'n pasgemaakte dieetplan te ontvang wat deur 'n voedingsdeskundige geskep is.
U kan kies uit 'n wye verskeidenheid maaltydplanne soos:
Lig 'n 'gesond
Gesonde eenvoudige resepte
Virgin bevat 'n paar van sy gunsteling resepte wat eenvoudig en maklik is om voor te berei, maar ook lekker en kreatief is. Resepte word ook deur gemeenskapslede bygedra.
Baie Berry Smoothie
Vegetariese Wes-Afrikaanse soep
Wilde rysslaai met appels en droë kersies
Opgewarmde tamatieslaai met vars mozzarella
Thai Noodle slaai
Geroosterde gevulde Portobello-sampioene
Appelkoos geglasuurde salm
Romerige hoender Enchiladas
Ander kos voorgestel
Volkoringbrood, semels, graan, hawermout, quinoa, beesvleis, tuna, kalkoen, hoender, salm, garnale, ryskoeke, eiers, jogurt, kaas, amandels, grondboontjiebotter, broccoli, blaarslaai, tamatie, groenbone, patats , mandaryns, bloubessies, aarbeie, appels, pere, donker sjokolade, kruietee.
Die volgende is 'n voorbeeld van die maaltydplan "Beach Body".
1 koppie kruietee
1 koppie vrugte-jogurt
Mexikaanse peper en boontjie-lasagne
1 koppie groenblaarslaai
¼ koppie gesnyde komkommer
¼ koppie gesnyde rooipeper
¼ koppie gesnyde sampioene
1 eetlepel romerige romerige verband
Die 7 Daagse fiksheidsverliesprogram het 'n afdeling met die naam "Boot Camp" met beginners- en gevorderde programme.
Die eerste bootkamp van 30 dae wat u begin, sal u help om ten minste tien pond te verloor as u dit behoorlik doen. U sal elke dag ongeveer twintig minute oefen deur 'n video-demonstrasie te volg.
U kan ook u eie weeklikse oefensessie ontwerp om 'n pasgemaakte fiksheidsprogram te skep. U kies eenvoudig verskillende dele van u liggaam waaraan u wil werk en beplan die dae waarop u gaan oefen.
Die 7-dag-fiksheidsmassa-verliesprogram is 'n eenmalige fooi vir lewenslange lidmaatskap van die program, en dit is $ 47, en dit het 'n geld-terugwaarborg van 60 dae.
Sluit 'n oefenplan van 30 dae in met daaglikse video's vir beginners en gevorderdes.
Bied ekstra oefensessieprogramme vir abs, buit, dye, joga en rek.
Bevat meer as honderd maaltydplanne om van te kies vir verskillende kaloriebehoeftes en dieetvoorkeure.
Bied die opsie vir 'n aangepaste maaltydplan wat deur 'n voedingkundige geskep is.
'N Verskeidenheid gesonde en eenvoudige resepte is beskikbaar.
Aanlyngemeenskap kan dien as 'n ondersteuningstelsel om motivering en aanspreeklikheid te verhoog.
Die 7-dag-fiksheidsmassa-program bied 'n gratis proefperiode van 7 dae aan.
Sommige dieetkundiges verkies om meer leiding te gee oor die beste dieet en oefeninge vir hul persoonlike situasie.
Die beginner-oefensessies is te inspannend vir diegene wat nie fiks is of gewrigsprobleme het nie.
Die video's is nie van die hoogste gehalte produksie nie.
Sommige van die maaltydplanne bevat nie kalorie-inligting nie.
Dit kan moeilik wees om op die webwerf te navigeer.
Duurder as om 'n dieetboek te koop.
'N beroep op fiksheidsgeoriënteerde dieeters
7-dag-fiksheidsprogram vir vetverlies is 'n aanlyn-gewigsverliesplan wat 'n verskeidenheid oefenvideo's en maaltye bied.
Hierdie program is 'n beroep op dieetkundiges wat van 'boot camp'-styl werkswinkels hou. Dit gee jou ook die vermoë om jou dieet aan te pas en aan te pas by jou eie unieke behoeftes en voorkeure.
Thompson, W. R. (2013). Nou trending: wêreldwye opname van fiksheidstendense vir 2014. ACSM se Health Fitness Journal, 17 (6), 10-20. skakel
Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Gesondheidsverwante virtuele gemeenskappe en elektroniese ondersteuningsgroepe: sistematiese oorsig van die gevolge van aanlyn-eweknie-tot-eweknie-interaksies. Bmj, 328 (7449), 1166. skakel