Hierdie 7 lekker kosse kan selfs tydens die dieet geëet word. - Gesondheid - 2020
Baie mense weet dat 'n dieet gevul met vrugte, groente en volgraan die sleutel tot sukses en 'n goeie figuur is, maar jy hoef nie jouself te beperk tot hierdie produkte nie. Daar is baie produkte wat 'n reputasie het vir ongesonde kos, maar dit is 'n mite. Hierdie produkte bied die liggaam 'n ongelooflike hoeveelheid vitamiene, voedingstowwe, en verouder die verouderingsproses. As jy gewig wil verloor of meer voedsame en voedsame etes kan kook, kan hierdie kosse jou voordele gee.
Die spek vir ontbyt is 'n lekker bier, maar dit het 'n slegte reputasie gekry omdat dit versadig is met vette en hoë sout. Ja, dit is waar, maar dit hang alles af van die hoeveelheid. Spek het 'n soutige, rokerige geur, jy kan dit in klein hoeveelhede gebruik wanneer jy slaaie voorberei om die smaak van groente te verhelder. Trouens, 'n bietjie spek kan jou meer groente maak. Spek bevat ook 'n groot hoeveelheid voedingstowwe, een porsie (verpakking) bevat 20 gram proteïen, bied 1 mikrogram of 42 persent vitamien B12 uit die daaglikse inname. Dit sal u help om vet en proteïene te metaboliseer en u te beskerm teen skade aan die senuweestelsel.
As jy nog steeds dink dat wit aartappels leë koolhidrate is sonder enige voedingstowwe, is dit dalk tyd om te heroorweeg. Aartappels word gevul met voedingstowwe, soos vitamiene C en B-6. Een aartappel bevat 20% van die daaglikse behoefte aan kalium vir gesondheid. In plaas daarvan om suurroom en kaas te gebruik, kook die aartappels met knoffel, kruie en peper, bak in die oond.
Hoeveel keer het jy gehoor dat die verbruik van eiers, veral die eiergeel, jou arteries sal verstop en waarskynlik 'n hartaanval, beroerte of diabetes veroorsaak? Dit is glad nie die geval nie.
Eintlik dra eiers nie by tot hartsiektes of beroerte nie, veral in gesonde mense. Eiers help om jou cholesterol HDL (goed) en vlakke van yster, proteïen te verhoog. As jy eiers eet, kry jy ook die nodige hoeveelheid van twee antioksidante, luteïen en zeaxantien, wat jou oë beskerm teen ouderdomsverwante veranderinge. Die belangrikste ding is om die eiers te koop wat nie met antibiotika behandel word nie.
Broodgering is gesonder as volkoring. Suurdeeg is nie soos enige ander soort brood nie, want dit word gemaak met behulp van melksuur, wat deur 'n fermentasieproses gaan, waardeur die broodstyselstysel verander word. Hierdie proses help om 'n toename in bloedsuikervlakke te voorkom omdat dit glukose stadiger in die bloedstroom vrystel. Broodvrugte bevat geen vet of cholesterol nie en het beduidende hoeveelhede vitamiene en minerale, insluitende selenium, folaat, tiamien en mangaan.
Matige verbruik van koffie kan baie voordele vir jou liggaam hê. Dit is bewys dat mense wat koffie drink, minder geneig is om aan tipe 2-diabetes, Parkinson se siekte en demensie te ly.
Volle melk en joghurt
Lae vet en hoë suiker melk dra eintlik by tot vetsug. Daarbenewens het onlangse studies bewys dat kinders wat afgeroomde melk gebruik, meer geneig is om meer gewig te hê as diegene wat volle melk drink. Dieselfde geld vir jogurt. Studies toon dat vroue met normale gewig wat suiwel-suiwelprodukte verbruik, minder geneig is om met ouderdom te gewig. Groot vetjoghurt het ook beter smaak en versoen jou vinniger.
In teenstelling met die algemene geloof, is heerlike donker sjokolade vol antioksidante en voedingstowwe. Dit het flavonoïede soortgelyk aan dié wat in vrugte, groente, tee en rooiwyn aangetref word. Trouens, as jy 'n paar stukkies donker sjokolade eet, verbeter dit die vloei van bloedvate en verminder die risiko van diabetes, die verbetering van bloedsuikervlakke en insuliengevoeligheid. As jy sjokolade kies, gee voorkeur aan waar die kakao-inhoud minstens 70 persent is. En onthou dat die belangrikste ding is moderering.