Wanneer sosiale ondersteuning meer spanning skep
Vir baie mense slaan niks op 'n bevestigende oor en 'n skouer om op te leun wanneer dit moeilik raak nie. Net die daad om 'n ondersteunende vriend te vertel oor wat jou regtig beklemtoon, kan probleme laat lyk, en kan jou minder laat voel in die hantering van hulle. As 'n vriend besonder goed luister en valideer, moet hulle nie eers advies gee nie, aangesien die daad van gevoel wat gehoor en verstaan ​​word, ons dikwels help om tot 'n punt van groter vrede te kom waar ons ons eie wysheid en hulpbronne kan bereik en kom op met ons eie beste oplossings.
Om hierdie en ander redes kan goeie vriende die verskil maak. Trouens, maatskaplike ondersteuning is getoon deur talle navorsingstudies om 'n goeie middel vir stres te wees en word gekorreleer met positiewe gesondheidsuitkomste, wat dit 'n goeie stresverligter maak.
Die stresverligende effekte van maatskaplike ondersteuning kan egter deur vyandigheid verminder word. Miskien weet jy dit intuïtief: wanneer jy met 'n vriend praat oor iets wat jou pla en daardie vriend reageer met sarkasme of passiewe aggressiewe vyandigheid, voel jy erger eerder as beter. Nie alleen is jy nog steeds ontsteld oor wat jou beklemtoon het nie, maar jy kan nou ook seergemaak word deur jou vriend se gebrek aan empatie. Jy kan jou eie gevoelens en innerlike krag, of albei, betwyfel. Om hierdie rede is ons almal geneig om te leer wie ons kan en kan nie met ons probleme gaan nie. Interessante navorsing van die Brigham Young Universiteit bevestig dit en vind dat, in situasies waar mense met 'n vriend bespreek het, die negatiewe gebeure wat hulle spanning veroorsaak het, die deelnemers wat hoog in vyandigheid behaal het (insluitend sinisme en wantroue) die bloeddruk vererger het in vergelyking met die nie- -hostiele deelnemers.
Dit geld sowel vir diegene wat sosiale ondersteuning gee en diegene wat dit ontvang. Jy het dit dalk nie besef nie, maar om vyandige vriende te vermy wanneer jy op soek is na ondersteuning, spaar jy spanning vir albei.
Ander navorsing het bevind dat huwelike waar vennote mekaar bekragtig en verantwoordelikhede deel, is die gelukkigste.
Dit maak sin - ons spandeer soveel tyd saam met ons gades oor die leeftyd dat as u 'n maat het wat dieselfde laste belas, dit beteken dat u beide verstaan ​​hoeveel werk u albei doen; As jy 'n gade het wat jou deur stresvolle tye kan ondersteun, voel jy albei minder gestres en meer gemak as gevolg daarvan, en dit beteken minder stres oor die algemeen. En meer goeie nuus: hierdie huwelike is ook geneig om te hou. Gelukkig is hierdie soort huwelik die algemeenste ('n bietjie meer as die helfte van die huwelike bevat hierdie dinamiek), en die ondersteuning wat in hierdie huwelike gevind word, kan werklik stres verlig.
Nog 'n studie het bevind dat die tipe luister- en emosionele ondersteuning wat aangebied word, die verskil tussen meer stres en minder kan maak. Byvoorbeeld, as vennote te veel raad aangebied het, veral as dit ongevraagde advies was , het dit meer stres geskep as wat dit opgelos is. Dit mag dalk nie voorkom as 'n maat wat net wil help om die stres te verminder deur die probleem op sy wortel vas te stel nie. Die probleem is egter tweeledig: wanneer advies aangebied word, is dit 'n subtiele aanduiding dat die "adviseur" van mening is dat die "adviseur" nie sy eie oplossings kan opdoen nie. Die oplossings wat die adviseur aangaan, kan die situasie nie goed genoeg pas nie, en dit kan spanning van albei kante veroorsaak, aangesien die adviseur dalk ondergewaardeer voel en die ontvanger dalk gefrustreerd voel.
Uiteindelik kan frustrasie vir die maat wees wat eintlik net emosionele ondersteuning wou hê, sodat hulle kan kom na 'n plek waar hulle geverifieer en bemagtig is om hul eie oplossings te vind, maar dan met 'n ander konflik gekonfronteer word.
Omgekeerd is dit onmoontlik om te veel " agting te ontvang," solank dit regtig is. Dit is meer algemeen om te min ondersteuning te ontvang as om te veel te ontvang, maar om die regte tipe ondersteuning te ontvang is ook belangrik, en dit gebeur nie altyd nie. Om te weet watter soort ondersteuning om te gee is noodsaaklik. En as jy die beste soort ondersteuning in jou verhoudings gee, is jy geneig om dit ook te ontvang.
Verhoudings waarin mense ondersteun en gevalideer voel, het 'n sterk buffergevolge teen stres.
Dit beklemtoon nie net die belangrikheid van goeie luistervaardighede nie, maar om 'n arm luisteraar te maak, kan eintlik 'n geliefde wat hul siel uitoefen, erger voel eerder as beter. Maar om hard te werk om sterk verhoudings met die mense wat naby is, te vertrou vir ons, sodat ons sosiale ondersteuning kan gee en ontvang op maniere wat goed vir almal is. Om konflik te vermy, is beter as om vlugtelinge en vlugtige kommunikasie te betrek, maar dit is baie gesonder en meer voordelig om gesonde kommunikasiestrategieë te leer, altruïsties met jou lewensmaat te wees en om verhoudings op 'n prettige en gesonde manier te handhaaf. Die volgende is 'n paar hulpbronne wat kan help.
Verhoudingshulpbronne van Elizabeth Scott:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Kan vyandigheid inmeng met die gesondheidsvoordele om sosiale ondersteuning te gee en te ontvang? Die impak van siniese vyandigheid op kardiovaskulêre reaktiwiteit tydens sosiale ondersteuningsinteraksies onder vriende. Annale van Gedrags Geneeskunde . 27 Junie 2008.