Impaksport veroorsaak urineverlies by vroue - Waardes - 2021
Impaksport veroorsaak urineverlies by vroue
Dit is iets meer algemeen as wat geglo word, veral in vroue wat vaginaal geboorte gegee het, maar wat nie so bekend is nie, is dat impak sport soos hardloop, aerobics of perdry verswak ook die bekkenbodem wat urinelekkasie veroorsaak by vroue wat dit oefen.
Wat kan ons doen? Moet ons ophou om sport te beoefen? ... Ons verduidelik u watter impak sportsoorte urineverliese by vroue veroorsaak en wat is die oplossing.
Die bekkenbodem is 'n stel spiere Dit strek vanaf die voorkant van die bekken tot by die stertbeen, agter. Dit ondersteun die blaas, derm en baarmoeder in die bekken.
Die funksies van hierdie bespiering is noodsaaklik vir die gesondheid en welstand van die vrou, aangesien die interne organe daarop rus. 'N Sterk en getinte bekkenvloer is van uiterste belang vir urinale en anale sfinkterbeheer. Hulle speel ook 'n fundamentele rol tydens swangerskap, wat help om die ekstra gewig van die baba te ondersteun. Daarbenewens is die bekkenbodem wat help om dit deur die vagina te druk tydens die aflewering.
Maar hoe beïnvloed sport die bekkenbodem? Oefening is noodsaaklik vir kardiovaskulêre gesondheid, om getinte spiere en sterk gewrigte te behou, en selfs om ons bui te verbeter. Nietemin, sekere hoë-impak sportsoorte dit kan ons bekkenspiere in gevaar stel.
In werklikheid, die druk wat uitgeoefen word op die vloer kan urinelekkasies veroorsaak, bekend as stresinkontinensie. 40% van die vroue is egter nie daarvan bewus dat sport met groot impak die bekken spiere verswak nie.
Oefen hardloop, aerobics, tennis, paddle tennis, perdry, basketbal, ski of gewigstoot, Dit kan die perineale area beïnvloed, en ons moet dit vermy as ons die eerste simptome van inkontinensie het.
Alhoewel hoë impak oefeninge dit kan ons grond beïnvloed; dit is nie nodig om op te hou om dit te doen nie. Om hierdie sportsoorte te beoefen sonder om ons perineale area te benadeel, is moontlik as ons dit betyds uitruim en as ons dit afwissel met 'n ander soort roetine: Kegel-oefeninge.
Hierdie roetine, wat deur Dr. Arnold Kegel in 1940 geskep is, bestaan ​​uit trek die bekkenbodemspiere saam op en binne vir 'n paar sekondes om die bekken spiere te versterk. Hiermee is dit moontlik om urinêre inkontinensie te voorkom en te oorkom, na die bevalling te herstel, gevoelens tydens seksuele omgang te verbeter.
Vyf minute per dag is genoeg om die voordele te bekom.
U kan meer artikels lees soos Impaksport veroorsaak urineverlies by vroue, in die kategorie Gesondheid op die terrein.