Stel limiete vir die skermtyd van kinders - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelStel limiete vir die skermtyd van kinders
Deur Catherine Holecko Op 20 Julie 2019 opgedateer
Te veel skermtyd (om te lank voor 'n TV, rekenaar, tablet of videospeletjie of selfs 'n slimfoon te sit) is 'n maklike lokval vir kinders en gesinne om in te val en 'n gevaarlike een. 'N sittende lewensstyl kan lei tot vetsug, hoë bloeddruk en ander gesondheidsprobleme. En die tyd van die skerm kan besny in ure wat beter gebruik word vir slaap, lees, huiswerk of aktiewe spel.
Die American Academy of Pediatrics (AAP) het lank aanbeveel dat kinders onder twee glad nie aan skerms blootgestel word nie en dat ouer kinders se tyd tot twee uur per dag of minder beperk word. Maar die AAP het sedertdien sy advies opgedateer om die wydverspreide gebruik van media deur kinders en gesinne te weerspieël en beveel aan:
Vir babas tot 18 maande oud: Slegs videoklets (soos met 'n ouer wat op reis is, of 'n familielid wat ver woon)
Kleuters van 18 tot 24 maande oud: programmering van hoë gehalte wat babas en ouers saam sien
Kleuters, 2 tot 5 jaar oud: hoogstens een uur per dag van programmering van hoë gehalte, saam gesien
Kinders van 6 jaar en ouer: geen spesifieke tydsbeperking nie. In plaas daarvan, moet ouers 'konsekwente perke op die tyd bestee aan die gebruik van media en die soorte media, en sorg dat media nie die plek inneem van voldoende slaap, liggaamlike aktiwiteit en ander gesondheidsgedrag nie.'
Hoe kan u dus die konstante grense plaas ">
Maak slaapkamers skermvry
Inti St. Clair / Blend Images / Getty Imagse
Hou TV's, videospeletjies en rekenaars in gemeenskaplike ruimtes, in plaas van kinders se slaapkamers. Dit beteken dat kinders nie ure op hul kamer kan verdwyn nie. Hulle moet skermtyd met ander familielede deel, en u kan beter dophou oor wat hulle doen en hoe lank. Dit is regtig moeilik met draagbare toestelle soos tablette en slimfone! Vereis dat hierdie toestelle ten minste oornag in gemeenskaplike ruimtes gelaai word, nie in slaapkamers nie, sodat dit nie die kinders se slaap belemmer nie.
Maak skerms buite perke vir sekere dae of ure
Sommige families vind dat dit die maklikste is om net die skooldae af te hou op skooldae, gedurende die somer, of (byvoorbeeld) tussen 15:00 en 19:00, veral maaltye moet altyd skermvry wees - en dit sluit ma en Pa se telefone ook.
Reëls soos hierdie verhoed dat u dag-tot-dag-of-saak-besluite moet neem oor hoeveel skermtyd te veel is. Sodra kinders hul aanvanklike weerstand oorwin het, aanvaar hulle hierdie reël soos enige ander.
U kan ook tegnologie gebruik om tegnologie te beveg, met instrumente soos die Luma- of Torch-router, of die Circle by Disney-router-inprop. Hiermee kan u bepaal wanneer en vir hoe lank u gesin se toestelle aanlyn is, en op watter werwe en programme hulle toegang het.
Definieer "Te veel skermtyd" vir u kinders
Bepaal hoeveel skermtyd daagliks of weekliks is - byvoorbeeld, een uur per dag op weeksdae en twee oor naweke, en tel nie die skerms wat benodig word vir skoolwerk nie. Stel u kinders daartoe beperk en verduidelik hoekom u dit handhaaf: te veel sittende tyd is werklik nadelig vir hul gesondheid. Vir jong kinders, sê net dat om te veel tyd op skerms te spandeer nie goed is vir hul breine en liggame nie. Bepaal die gevolge vir die oortreding van hierdie reëls voor die tyd.
Voorsien aktiewe alternatiewe
Moedig kinders aan om te gaan stap, fiets te ry, buite te speel of aktiewe speletjies binne te speel in plaas van hul skerms te gebruik. Om saam met hulle te speel is dikwels 'n groot trekking. U kan ook saam met hulle werk om 'n lys te skep van aktiwiteite wat nie van die skerm is nie, sodat u almal daarna kan verwys as u te veel skermtyd gehad het.
Gebruik ouderdoms-toepaslike aansporings
Pas u skermbeperkingsstrategieë aan na u kind se ouderdom. Bied afleidings vir kleuters aan. As u u kind gewoonlik op 'n tablet laat speel terwyl u stort of aandete voorberei, kan u 'n aktiwiteit vind wat sy langs u kan doen (kleur met wasbare kryte aan die buitekant van die bad, sê of skeur slaai vir 'n slaai). Vir skoolgaande kinders, maak skermtyd 'n voorreg wat hulle verdien (sien hieronder), en beplan gereelde speeldatums sodat hulle nie kan kla oor "niks om te doen nie." Vir tieners, behou u die reg voor om toegang tot selfone en die internet te verwyder as u kwalifikasies verval of die huishoudelike plig onttrek word.
Laat hulle dit verdien
Vereis dat kinders skermtyd verdien deur huiswerk, take, musiek of sportoefening te doen, buite te speel, ensovoorts. Daar is baie maniere om dit op te stel. U kan moontlik kaartjies of skyfies aanbied waarvoor hulle moet inbetaal wanneer hulle byvoorbeeld TV kyk of aanlyn speel. Of hou hulle dop vir die tyd wat u aan take werk, en laat dieselfde hoeveelheid skermtyd toe. Of stel bloot dat huiswerk altyd eerste kom, en dan kan enige tyd wat oorbly aan TV spandeer word (stel egter 'n boonste limiet vir die oorblywende tyd!).
Laat die TV vir jou werk
Skakel die TV aan om spesifieke programme te kyk, en skakel dit dan uit. Moenie dit as agtergrondgeluide agterlaat nie. Kyk saam met u kinders, sodat u die toepaslikheid van hul keuses kan monitor. As u iets sien waarvan u nie hou nie, praat dan! Dit is wonderlike onderrigmomente. Gebruik 'n digitale video-opnemer of stroomdiens om u besigtiging tydelik te verskuif, sodat u kyktyd ooreenstem met u skedule. Probeer 'n bewegingsbeheerde spel om die aktiwiteitsvlak van videospeletjies te verhoog (hoewel hierdie speletjies nie ander, meer kragtige oefeninge moet vervang nie).
Onthou dat wat u doen 'n baie kragtiger boodskap stuur as wat u sê. As u op die TV-nuus kyk sodra u saans in die huis instap of u telefoon by stopligte kyk, gaan dit baie moeiliker wees om reëls oor die skermtyd van u kind af te dwing.
Gee u kind (sommige) beheer
Laat u kind 'n keuse hê oor wat en wanneer hy op TV kyk of 'n tablet gebruik, solank hy binne u familie se riglyne oor skermtyd bly. Probeer vermy om die stel in die middel van 'n vertoning uit te skakel of sy videospeletjie op die middelste vlak af te sluit. Gee waarskuwings voordat die tyd verstreke is, en gee kinders (veral kleintjies) die kans om self op die "af" -knoppie te druk.
Laat kinders produsente wees in plaas van verbruikers
As u kind regtig TV-, flieks- of videospeletjies is, moedig haar aan om na die ander kant van die skerm te draai en probeer om haar eie te maak! Sy kon 'n dans choreografeer, 'n epiese Nerf-stryd voer of 'n prettige verhaal van haar eie vertel.