Is joga goed vir kinders? - Fiksheid - 2022
Is joga goed vir kinders?
U kan een-tot-een tyd met u kind kwaliteit spandeer terwyl u joga doen.
Joga-oefeninge word al meer as 5000 jaar oor die hele wêreld gebruik en daar is talle style van joga wat u kan doen. Dit is 'n fantastiese manier om fiks te bly, kontak te maak met jou spiritualiteit en om jou liggaam, asem en gees te fokus. Terwyl joga dikwels beskou word as 'n oefening vir volwassenes, kan kinders ook baat vind by die beoefening van joga.
Joga is nie net goed vir volwassenes nie, dit bevat ook 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele vir kinders. Volgens Kids Health kan dit u kind se balans, krag, buigsaamheid en uithouvermoë verbeter. Joga word ook geglo dat dit geestelike helderheid verbeter, help met slaap en op enige ouderdom spanning en angs verminder. Afgesien van dit alles, is dit net die feit dat joga kinders fisiek aktief hou, aangesien leefstyle wat tydens die kinderjare aangeleer is, kinders na volwassenheid kan volg, volgens HealthyChildren.org.
U kan u kind se joga-beoefening omskep in 'n goeie familietyd. Baie kinders wat oorgewig is, voel gemakliker om aan hul gesin deel te neem aan fisieke aktiwiteite as om dit met vriende te doen, sê HealthyChildren.org. In plaas daarvan om saam met u kind voor die televisie te sit, spandeer u die tyd aan 'n paar joga-oefeninge. Dit is nie net voordelig vir u kind nie, dit is 'n gesonde praktyk vir die hele gesin.
Hatha Joga tipes vir kinders
Daar is 'n verskeidenheid soorte joga wat u kind kan probeer. Bikram-joga, of warm joga, fokus op suiwering en uithouvermoë en word in 'n verhitte kamer beoefen. Kundalini-joga bevat 'n verskeidenheid posisies, saam met sang, asemhalingsoefeninge en meditasie. Sagte joga word gedoen met trae strek en diep asemhaling om buigsaamheid te verhoog. Vinyasa joga, een van die gewildste style van joga in die Verenigde State, is 'n aktiewe tipe wat daarop fokus om u buigsaamheid, krag en uithouvermoë te verhoog.
Die vind van 'n klas of groep
As u kind belangstel om aan 'n joga-klas of -groep deel te neem, kan u u plaaslike YMCA-tak, gimnasiums, joga-ateljees en gemeenskapsentrums in die omgewing besoek. U kan vra om in die klas te sit voordat u kind opdaag om seker te maak dat dit reg is vir hom. U kind kan gemakliker wees om 'n klas by te woon as hy dit met 'n vriend of broer of suster kan doen, of as u 'n joga vir ouer / kind kan vind.
Wat jy moet dra en saambring
Een van die wonderlike aspekte van joga is dat dit weinig tot geen spesiale toerusting benodig nie. Sommige mense verkies om 'n joga-mat te gebruik, maar dit is nie absoluut noodsaaklik nie. Dit is net 'n kwessie van u kind se persoonlike voorkeur. Wat u kind moet dra, is dit die beste om gemaklik vir joga aan te trek. Trek u kind aan in klere waarin sy maklik kan beweeg, soos sweetbroek of kortbroek, saam met 'n T-hemp. Sy trek haar skoene uit vir joga, so daar is geen spesiale skoene om aan te koop nie.