7 goeie gewoontes wat jou lewe beter sal maak - Gesondheid - 2021
7 goeie gewoontes wat jou lewe beter sal maak
Probeer om hierdie reëls te volg en te sien hoe jou lewe vir die beter begin verander.
In die Nuwe Jaar wag ons altyd op wonderwerke en vervulling van begeertes, maar om een ​​of ander rede dink ons ​​dat alles deur magie moet gebeur. En wanneer ons na 'n vakansie in die lewe niks verander nie, begin ons wag vir die volgende Nuwejaar en weer raai ons en wag met 'n sinkende hart. Dink jy dis nie tyd om die lewe in jou eie hande te neem en die skepper van jou eie werklikheid te word nie?
Dit sou moontlik wees om dosyne formules en besluite te noem oor hoe om jou lewe te verander en te verbeter: om 'n werk goed betaal te kry, die liggaam gesond en mooi, die gees sterk en kragtig. Maar eers probeer om net 'n paar reëls te volg en te sien hoe jou lewe vir die beter begin verander.
Begin loop. Vir 'n harmonieuse bestaan ​​moet 'n mens beweeg, en in voldoende hoeveelhede. Ongelukkig, hoe ouer ons kry, hoe vinniger ons vergeet dat die beweging die lewe is. Ons het iewers altyd haastig - na die motor of die bus, in plaas van weer te stap. Ons is nie meer geïnteresseerd in net loop in die park nie, ons verkies om enige vervoer na die naaste kafee te neem.
So probeer dit reg te maak, want sodra jy minstens een uur per dag begin loop, sal jy nie net 'n sterkte van krag voel nie, maar ook jou lewe oor 'n paar jaar verhoog. Stap sal jou red van probleme met die muskuloskeletale stelsel en fisiese onaktiwiteit. As jy gereeld loop, sal jou stamina toeneem en jou immuunstelsel sal sterker word. Stap is 'n goeie manier om stres te verlig, sodat jy nie meer sukkel om te slaap nie. Probeer so dikwels as moontlik te beweeg - om te werk, van werk af, af en op die trappe, na die kleuterskool vir 'n kind of net so.
Stap is goed, nie net vir die liggaam nie, maar ook vir die siel. Terwyl jy loop, kan jy weer alleen by jouself wees, mediteer of mediteer. Miskien is dit op hierdie tydstip dat jy nuwe idees sal hê. Om in 'n motor of in 'n vol bus te ry, sal waarskynlik nie slaag nie.
Drink water. Dit mag dalk vreemd klink, maar om gesond en energiek te wees, moet jy baie water drink, want die gebrek aan water in die liggaam raak byna al sy stelsels en kan nie net die ingewande beïnvloed nie, maar ook die vel, selfs bui.
Om gesondheid te behou, beveel die dokters aan om 'n half tot twee liter water per dag te drink. Begin jou dag met 'n glas skoon water by kamertemperatuur. Dit is beter om dit voor ontbyt te drink, en drink elke 3 uur 'n glas water elke dag.
Jy sal die effek van hierdie goeie gewoonte baie gou voel, aangesien behoorlike water aanvulling sal help om gifstowwe vinnig van die liggaam af te verwyder, jou vel sal nie droog word nie en plooie sal nie dieper word nie. Ook die gebruik van groot hoeveelhede water sal jou figuur gunstig beïnvloed, aangesien jy minder geneig sal wees om honger te ervaar as gevolg van die volheid van die maag.
Verdedig jouself. Dit is geen geheim dat daar miljarde onsigbare bakterieë, virusse en swamme om ons is nie. Die menslike oog is nie in staat om hierdie mikrokosmos te sien nie, maar dit kan tog baie gevaarlik wees selfs vir mense met 'n sterk immuniteit.
Die mees algemene patogene mikrobaters van huise en openbare geboue is streptokokke bakterieë, wat seer keel, skarlakenkoors, sepsis en meningitis veroorsaak; Staphylococcus aureus bakterieë wat longontsteking, absesse en letsels van interne organe veroorsaak; Escherichia coli, wat diarree- en urienweginfeksies veroorsaak. Virusse is ook baie taai, veral in 'n vogtige omgewing. Influensavirus, ARVI, rotavirus kan tot en met 'n paar weke sonder draer volhoubaar bly.
Onlangse studies deur Amerikaanse mikrobioloë het getoon dat die meeste mikrobes en virusse op die handvatsels en leunings in openbare vervoer, op hysbak knoppies, handsets, sleutelbordknoppies en muise ophoop. Volgens hul skattings leef 'n gemiddelde van 156,000 skadelike bakterieë op elke vierkante sentimeter van hierdie oppervlaktes. Hoe om jouself te beskerm teen so 'n verskriklike aantal patogene?
Eerste van alles, moet jy altyd jou hande was of antiseptika vir hande gebruik: nadat jy uit die straat kom, voordat jy eet, nadat jy die toilet gebruik het. Jy kan ook gereeld jou neus met seewater of ander soutoplossings of 'n masker dra.
Onlangs het natuurlike antimikrobiese en antivirale middels wyd gewild geword. As gevolg van plantaardige oorsprong beskerm hulle die liggaam goed, vernietig skadelike mikrobes en virusse, maar het nie newe-effekte nie en is veilig vir kinders. Een van hierdie middels is die uittreksel van pomelo-bioflavonoïede Citrosept.
As jy 10-20 druppels Citrosept per dag in die griep- en ARVI-seisoen neem, sal jy nie besmet wees nie, want hierdie geneesmiddel het beide antivirale en antibakteriese effekte. En as jy reeds siek is met ARVI, maar jy het betyds Citrosept geneem, dan sal jy jouself red van die aanval op 'n gevaarlike bakteriële infeksie wat lei tot die ontwikkeling van brongitis, tonsillitis of longontsteking.
As daar enige afwykings op die vel is wat veroorsaak word deur virusse, bakterieë of swamme, byvoorbeeld herpes, dermatose, ekseem, candidale vel letsels, aknee, probeer Citrosept. 'N Paar druppels van die dwelm in en uit sal jou help om ontslae te raak van hierdie probleme.
En Citrosept help om moegheid te oorkom, gee energie en energie. Dit bestaan ​​uit 'n groot hoeveelheid vitamien C wat, wanneer dit gekombineer word met een van die aminosure in die menslike liggaam, die adrenale kliere veroorsaak om norepinefrien, 'n vrolike en goeie bui hormoon te produseer. Aan die einde van die werksdag of werksweek is sodanige herlaai eenvoudig nodig. Hou jouself lief en sorg vir jou gesondheid. Maak dit 'n gewoonte, en jou liggaam sal jou dankbaar wees.
Leer om te ontspan. Ons probleem is dat ons vergeet het hoe om te ontspan. Ek bedoel nie ontspanning met alkohol nie. Die lewe is so gerangskik dat 'n moderne persoon altyd iewers haastig is, bang om nie tyd te hê nie - om te werk, 'n loopbaan te maak, te trou, doelwitte te bereik tot 'n sekere ouderdom.
Hy het absoluut geen tyd om te stop, asem te haal, te rus en te ontspan nie. En die liggaam is eenvoudig nodig, anders sal konstante spanning onherstelbare skade aan jou gesondheid veroorsaak.
Rol vir ontspanning ten minste 20 minute per dag. Dit kan gedoen word in 'n stil plek waar niemand jou pla nie. Die belangrikste ding is om te leer om tydens die proses te ontspan, nie net met jou liggaam nie, maar ook met jou gees, om al die negatiewe emosies los te laat en van die bekommernisse af te lei. Glo my, jy sal die update net na 'n paar sessies voel.
Sê dankie. Begin om te waardeer wat jy nou het, en wees dankbaar daarvoor. Die wortels van baie probleme en mislukkings lê juis in die feit dat ons vergeet het hoe om te aanvaar en te verstaan ​​wat die lot ons stuur.
Volgens talle studies ervaar dankbare mense minder spanning, is hulle gewoonlik in 'n goeie bui, het hulle meer vriende en meer dikwels hul droom besef. Probeer ten minste vir 'n paar dae die mees onbeduidende goeie dinge opmerk en sê "dankie" vir hulle. U sal merk dat daar daagliks meer en meer redes is om u te bedank. Vandag is daar 'n harde ryp, maar jy het nie siek geword nie - dankie, jy hou van jou werk - dankie, die motor het afgebreek - dankie en daarvoor sal daar 'n ekstra rede wees om te loop. Straler slegs positiewe energie. En as jy jou lewe vir die beter wil verander - sê "dankie" vir die lewe wat jy nou het.
Vind 'n gunsteling ding. Gunsteling ding kan wondere doen. Dit vul ons met energie en draai elke dag na 'n vakansie. Selfs Confucius het gesê: "Vind 'n besigheid na jou smaak, en jy sal nie 'n enkele dag in jou lewe moet werk nie." As die werk nie lekker is nie, is dit in staat om al jou energie en energie te suig om jou droom waar te maak. Gunsteling ding, integendeel, inspireer. Miskien is dit net 'n stokperdjie waaruit jy nie kan skeur nie. Maak dit geleidelik jou hoofbesigheid, en sukses sal sekerlik na jou toe kom, omdat jy dit met siel doen. En in ons wêreld word alles wat met die siel gedoen word, baie waardeer. Om 'n besigheid te doen wat jy liefhet, is ook baie voordelig vir die gesondheid, omdat jy nie stres ervaar nie, baie plesier kry en met energie in die proses van kreatiwiteit aangekla word.
help. Dit is 'n baie goeie gewoonte. As jy wil hê dat jou lewe beter word en drome werklikheid word, help dan net ander mense om hul drome te vervul. Hier is 'n geheim. Hy is baie jare gelede deur die Amerikaanse skrywer, Zig Ziglar, geformuleer: "Jy kan kry wat jy wil deur eenvoudig ander te help om te kry wat hulle wil." Doen net iets goeds vir ander, en jou goeie sal terugkom as 'n boemerang vir ander. Nie noodwendig van dieselfde mense nie. Dit sal net terugkom. Die belangrikste ding is om daarin te glo en dit elke dag te doen.