Jou kind se voeding is belangrik vir sy algemene gesondheid. Behoorlike voeding, wat insluit dat jy drie etes per dag eet en twee voedsame versnaperinge, wat hoë suiker en hoë vet voedsel beperk, eet vrugte, groente, maer vleis en lae vetprodukte, insluitend 3 porsies melk, kaas of jogurt om hul kalsium te ontmoet. Behoeftes kan ook baie mediese probleme voorkom, onder meer om oorgewig te word, swak bene te ontwikkel en diabetes te ontwikkel.
Dit sal ook verseker dat jou kind fisies tot sy volle potensiaal groei.
Die beste voedingsadvies om jou kind gesond te hou, sluit hom aan om:
Eet 'n verskeidenheid kosse
Balanseer die kos wat jy eet met fisiese aktiwiteit
Kies 'n dieet met baie graanprodukte, groente en vrugte
Kies 'n dieet laag in vet, versadigde vet, en cholesterol
Kies 'n dieet wat gematig is in suikers en sout
Kies 'n dieet wat genoeg kalsium en yster verskaf om aan hul groeiende liggaam se vereistes te voldoen
U kan ook help om goeie voeding te bevorder deur 'n goeie voorbeeld te stel. Gesonde eetgewoontes en gereelde oefening behoort 'n gereelde deel van jou gesin se lewe te wees. Dit is baie makliker as almal in die huis hierdie riglyne volg, as as jou kind dit alleen moet doen. Jy moet ook lae-kalorie- en laevetmaaltye, snacks en nageregte, laevet- of afgeroomde melk en dieetdrankies koop. Vermy die koop van hoë-kalorie-nageregte of lekkernye, soos snackskyfies, gereelde koeldrank of gereelde ys.
Die Food Guide Pyramid vir kinders is ontwerp deur die Amerikaanse Departement van Landbou om gesonde voeding in kinders te bevorder. Dit is bedoel om 'n algemene gids tot daaglikse koskeuses te wees. Die hoofprioriteit van die voedselpiramide is op die vyf hoof voedselgroepe, wat almal nodig is vir goeie gesondheid. Dit beklemtoon ook dat kosse wat baie vette, olies en lekkergoed insluit, baie spaarsaam gebruik moet word.
Om voedingsprobleme te voorkom, leer jou kind om homself so vroeg as moontlik te voed, hom gesonde keuses te gee en eksperimentering toe te laat. Maaltye moet aangenaam en aangenaam wees en nie 'n bron van stryd nie. Algemene foute laat jou kind toe om te veel melk of sap te drink sodat hy nie honger het vir vaste stowwe nie, en jou kind dwing om te eet wanneer hy nie honger het nie of hom dwing om voedsel te eet wat hy nie wil hê nie.
'N belangrike manier waarop kinders leer om onafhanklik te wees, is deur onafhanklikheid van voeding te vestig. Alhoewel jou kind dalk nie eet nie, afgerond 'n dieet soos jy wil, solank jou kind normaalweg groei en 'n normale energievlak het, is daar waarskynlik min bekommerd oor. Die meeste kinders eet nie elke dag 'n gebalanseerde dieet nie, maar oor die verloop van 'n week of so sal hul dieet gewoonlik gebalanseerd wees. Jy kan oorweeg om jou kind 'n daaglikse vitamien te gee as jy dink hy eet nie goed nie, hoewel die meeste kinders dit nie nodig het nie.
Ander maniere om voedingsprobleme te voorkom, is om nie kos as omkoopgeld of beloning vir gewenste gedrag te gebruik nie, vermy om jou kind te straf om nie goed te eet nie, om maaltyd-gesprek te beperk tot positiewe en aangename onderwerpe. Vermy bespreking of kommentaar op die swak eetgewoontes van jou kind. Die tafel, beperk eet en drink aan die tafel, en beperk elke dag snacks tot twee voedsame versnaperinge.
Voedingspraktyke wat vermy word, gee groot hoeveelhede soet nageregte, koeldrank, vrugte-gegeurde drankies, suikerbedekte graan, skyfies of lekkergoed, aangesien hulle min voedingswaarde het.
Skool Ouderdom Groei en Ontwikkeling
Die middel tot laat skooljare is 'n tyd van groot verandering in jou kind. Benewens die aanvang van puberteit, sal sy verstand ook groei om logiese en abstrakte denke te verstaan ​​en hy sal die morele standaarde ontwikkel waardeur hy sy lewe sal lei. Jy kan ook van hom verwag om van die gesin weg te beweeg, aangesien hy sy eie identiteit ontwikkel en ook meer deur sy vriende beïnvloed word.
Gelukkig is hierdie invloed gewoonlik beperk tot uiterlike dinge, soos hare en kledingstyle.
Dit is 'n tyd van groeiende onafhanklikheid en kinders op hierdie ouderdom wil as meer verantwoordelik beskou word. Om hierdie verantwoordelikheidsgevoel te bevorder, is dit nou 'n goeie tyd om te begin om jou kind 'n toelae te gee. Die bedrag is nie baie belangrik nie, maar is gewoonlik 50 sent tot $ 1,00 per jaar en moet gebruik word vir spesiale dinge wat jou kind wil hê. Die bestuur van 'n toelae sal help om jou kind te leer oor die waarde van geld en die belangrikheid van spaar.
Alhoewel dit ook belangrik is dat u kind gereeld ouderdomsgeskikte take verrig (om die tafel op te stel of skoon te maak, die vullis uit te voer, hul kamer skoon te maak, ens.) Rondom die huis, moet dit waarskynlik nie aan sy toelae gekoppel word nie. Positiewe versterking is belangrik vir voltooide take, en mislukking om take te voltooi kan gestraf word deur verlies van 'n voorreg (TV, videogames, ens.). Om jou kind toe te laat om 'n keuse te hê van watter chore om te doen, help soms met nakoming.
Moedig selfbeeld en 'n positiewe selfbeeld in jou kind deur positiewe versterking en gereelde lof te gebruik vir dinge wat hy bereik het. Moedig jou kind aan om nuuskierig te wees, verken en nuwe uitdagings aan te pak.
Vir meer inligting oor jou nege tot tien jaar oud se groei en ontwikkeling:
Kinders se toelaagrekenaar
Skool Ouderdom Gesonde Gewoontes
Jy moet gereeld met jou kind praat oor die regte gewoontes wat hom kan help om 'n gesonde lewe te lei. Dit sluit in om behoorlike voeding te kry (eet drie etes per dag en twee voedsame versnaperinge wat hoë suiker en vet vet voedsel beperk, eet vrugte, groente, maer vleis en lae vetprodukte, insluitend 4 porsies melk, kaas of jogurt om sy kalsium te ontmoet behoeftes), gereelde oefening, voldoende slaap (nege uur per nag), en deelname aan buitemuurse aktiwiteite op skool en in die gemeenskap. Begin jou kind voor te berei vir hul planne na die gradeplegtigheid.
Dit is ook baie belangrik om met jou kind te begin kommunikeer om te voorkom dat hy slegte gewoontes optel, insluitend die gebruik van tabak, alkohol en dwelms (insluitende die gebruik van inhalasiemiddels, veral aërosolse en gom). Kinders wie se ouers gereeld met hulle praat, het baie minder risiko om eksperimenteer met sigarette, alkohol en dwelms. Leer hulle hoe om dwelms, alkohol of sigarette te voorkom en om vriende te kies wat ook kies om nie hierdie middels te gebruik nie. Beklemtoon aan hulle dat hierdie stowwe hom kan seermaak, hom siek kan maak, kan verminderde longfunksie en probleme met sport speel, en dat dit goed is om nee te sê. Laat hom ook nie partytjies bywoon wat deur volwassenes onder toesig gehou word nie en laat hom weet dat hy openlik met u kan kommunikeer oor hierdie moeilike vakke. Kyk na die waarskuwingstekens van dwelmgebruik, insluitend 'n skielike verandering in jou gedrag of persoonlikheid, verlaagde prestasie in die skool, of veranderinge in watter vriende hy met hom deel.
Ongelukke is die grootste oorsaak van dood vir kinders. Die meeste van hierdie sterftes kan maklik voorkom word en dit is dus baie belangrik om te alle tye jou kind se veiligheid in gedagte te hou. Hier is 'n paar wenke om jou nege tot tien jaar ou kluis te hou:
Volgens die jongste motorstoelriglyne behoort ouer skoolgaande kinders in 'n gordelposisionering- boostersitplek te sit wanneer hulle die gewig en die lengte van die selbande van hul vooraansoek-motorstoel bereik. Die skuif na gewone sitplekgordels moet nie plaasvind voordat die kinders "oud genoeg en groot genoeg is nie" vir die sitplekgordels om hulle behoorlik te beskerm, wat gewoonlik nie tot 4 voet 9 sentimeter lank is nie en tussen 8 en 12 jaar oud.
As jy uit 'n stoel sitplek, maak seker dat jou kind te alle tye in die agterste sitplek met 'n skoot en skouerband vasgespeld word.
Moenie toelaat dat u kind in die vraggebied van 'n vragmotor ry nie, al is dit ingesluit. In 'n ongeluk het kinders agter in 'n bakkie beskerming teen ernstige besering of dood.
Dra altyd 'n fietshelm en vermy fietsry naby die verkeer.
Oefen sportveiligheid: leer jou kind om altyd die nodige veiligheidsuitrusting vir elke sport te dra ( helms , mondbeskermers, pads, ens.).
Onderrig voetgangers (kruising strate, ens.) En speelplek veiligheid (insluitend nie speel op trampolines).
Onderrig vreemdeling bewustheid (oorsig scenario's wat roofdiere mag gebruik, insluitend die aanbied van lekkergoed of speelgoed om in die motor te kom, vra om te help soek na 'n verlore troeteldier, of om te vertel dat hulle jou kind optel omdat jy siek is).
Vermy die blootstelling van jou kind aan te veel son (gebruik sonskerm).
Installeer rook- en koolstofmonoksieddetectoren en gebruik vlamvertragende slaapware. Maak 'n ontsnappingsplan in geval van brand in u huis, gebruik vlamvertraagde slaapklere en leer u kind oor brandveiligheid (speel nooit met vuurhoutjies, ens.).
Oefen voedselveiligheid: was vrugte en groente, eet nie gekookte vleis of pluimvee of drink nie-gepasteuriseerde melk of sappe.
As jy 'n geweer in die huis moet hê, hou dit en die kolletjies in 'n afsonderlike geslote plek.
Oefen waterveiligheid: leer jou kind om te swem, moenie jou kind (meer, swembad, oseaan, ens.) Sonder toesig van volwassenes speel nie (al is hy 'n goeie swemmer), dra altyd 'n lewensbehoud of veiligheidsvest wanneer dit op 'n boot is, en die kinderdassie beskerm deur dit in 'n heining te sluit met 'n self-sluitende, selfversperende deur.
Moedig jou kind aan om sy tande twee keer per dag met 'n fluoried tandepasta te borsel en gereelde tandheelkundige ondersoeke (elke ses maande).
Beperk televisie en moedig lees en storievertelling aan.
Toesig oor die gebruik van rekenaars van u kind ('n kind op hierdie ouderdom moet nie toegang tot die internet het nie), rekenaarspeletjies, flieks en weet wat hulle by hul vriend se huise toegang het.
Leer jou kind hoe om 911 te skakel (indien beskikbaar in jou area).
Wees 'n goeie voorbeeld vir jou kind deur altyd 'n veiligheidsgordel, helm, ens. Te gebruik.
Vir meer inligting oor jou nege tot tien jaar oud se veiligheid:
Is my kinders nog gereed vir veiligheidsgordels?
Skateboard en Scooter beserings
Val TV's Gevaar
Sonskerm en son veiligheid
Koop 'n trampolien
Tien wenke vir veilige fietsry
Vreemdeling Gevaar Quiz
Gemeenskaplike skool ouderdom probleme
Aknee: 'n algemene probleem wat die een of ander tyd die meeste tieners raak. Dit word veroorsaak deur olie wat die porieë in jou vel verstop. Die opbou van meer olie en bakterieë kan dan veroorsaak dat hul vel rooi en ontsteek word. Dit begin gewoonlik tydens puberteit, want dit is 'n tyd wanneer baie hormone toeneem en dit is hierdie hormone wat veroorsaak dat jou vel meer olie produseer. Aknee word nie veroorsaak deur die kosse wat jy eet nie (soos sjokolade, koeldrank of vetterige kosse) of deur vuilheid (swartkoppies word veroorsaak deur 'n pigment, nie vuil nie) en jy kan dit nie van iemand anders vang nie. Dit kan vererger word deur pimples te knyp, harde skrop wat die vel irriteer, sekere skoonheidsmiddels wat oliekanale verder kan blokkeer, en emosionele stres. Aknee verbeter gewoonlik teen die tyd dat jy twintig vyf en twintig jaar oud is, maar kan gouer onder beheer gebring word deur die regte maatreëls.
Ginekomastie: Dit is nie ongewoon vir seuns om borsontwikkeling te hê soos hulle deur puberteit gaan nie. Dit begin gewoonlik as 'n klein bult onder een of albei tepels, wat dalk sag kan wees. U moet u kind verseker dat hierdie bors knop normaal is en binne enkele maande of jare sonder behandeling moet verdwyn.
Nesebleeds: Dit is algemeen dat kinders soms nesbloeding (epistaxis) het. Sommige mag selfs soveel as twee of drie elke week hê en terwyl hulle vreesaanjaend kan wees, veroorsaak dit baie selde ernstige probleme. Nesebloeds kom gewoonlik voor wanneer jou kind se neusgange droog of geïrriteerd is van allergieë of 'n infeksie in die boonste lugweg.
Poison Ivy: is 'n soort kontakdermatitis wat veroorsaak word deur die vel wat 'n allergiese reaksie op die olie in die blare van gifloof, gif eik of gif sumac ontwikkel. Die uitslag vind gewoonlik binne 'n paar uur na dae na kontak met hierdie plante plaas, afhangende van hoe sensitief jy is.
Hardlywigheid: 'n baie algemene en frustrerende probleem by kinders. Dit word gewoonlik gedefinieer as die verloop van harde en pynlike ontlasting of vier of meer dae sonder 'n dermbeweging. Konstellasie word meestal veroorsaak deur 'n lae vesel dieet, maar kan ook veroorsaak word deur te veel melk te drink (meer as 16 tot 24 oz / d), nie genoeg water drink of te lank wag om na die badkamer te gaan nie. Aanvanklike behandeling verhoog die hoeveelheid vloeistowwe wat hy drink en die hoeveelheid vesel en semels in sy dieet verhoog. Dit is gewoonlik ook nuttig om die hoeveelheid hardlywende kosse in sy dieet te verminder, insluitend koei se melk, jogurt, kaas, gekookte wortels en piesangs. Stoelversagters mag nodig wees as hierdie stappe nie werk nie.
Boonste respiratoriese infeksies: dit is baie algemeen en sluit simptome van 'n duidelike of groen loopneus en hoes in en word gewoonlik veroorsaak deur koue virusse. U kan gebruik maak van 'n oorblyfsel decongestant. Bel jou kinderarts as jou kind hoë koors het, asemhaling probleme of verbeter nie binne 7-10 dae nie
Braking: vergesel gewoonlik diarree as deel van 'n virusinfeksie. As jou kind begin braking, is dit die beste om hulle 'n pouse te gee om te eet en te drink vir 'n uur of so en begin dan om elke vyf of tien minute klein hoeveelhede Pedialyte (1 teelepel) te gee. Sodra jou kind kan duld om hierdie klein hoeveelhede te drink, kan jy die Pedialyte elke vyf of tien minute oor 'n eetlepel vermeerder en dan groter hoeveelhede soos geduld en dan terugkeer na sy gewone formule. Vermy om net Pedialyte vir langer as 12 uur te gee. Bel jou kinderarts as die braking bloed daarin het, of dit donkergroen is of as jou kind tekens van dehidrasie toon (wat nie in 6-8 ure urineer nie, droë mond en gewigsverlies het).
Diarree: 'n algemene probleem en word dikwels veroorsaak deur 'n virusinfeksie. Skakel u kinderarts as die diarree bloed of pus daarin het, indien dit nie binne 1-2 weke beter word nie, of as u tekens van dehidrasie sien (wat nie in 6-8 uur urineer nie, droë mond en gewigsverlies het) . Jy moet voortgaan met hul gereelde dieet, maar kan 1-2 gram Pedialyte gee elke keer as hy groot diarree stoel het om uitdroging te voorkom.
Klassieke Pediatriese Simptome
Simptome van groeiende pyn
Neem jou kind na jou pediater
By die nege tot tien jaar kontrole kan jy verwag:
'N Ondersoek na jou kind se groei en ontwikkeling.
'N Oorsig van dieet- en slaapskedules
Meting van sy lengte, gewig en bloeddruk.
Berading vir beserings voorkoming, tandheelkundige gesondheid, en 'n behoorlike dieet.
'N Oorsig van skoolprestasie.
Immunisasies: Varivax booster (indien u kind nie waterpokkies gehad het nie), HepB en HepA-reeks - indien nie reeds gegee nie.
Siftingstoets: Visie- en gehoortoets.
Die volgende kontrole met u kinderarts sal wees wanneer u kind elf tot twaalf jaar oud is.
Hoe beskerm ek my kinders van loodvergiftiging?
Wanneer moet u pediater vir 'n koorts skakel
Meer onderwerpe vir jou nege tot tien jaar oud:
Kinders en TV
Eeue en stadiums Indeks
The Your Child At ... artikels is aangepas uit die Your Child nuusbrief en reeks artikels van keepkidshealthy.com en word gebruik met die toestemming van Keep Kids Healthy, LLC.