Die redes waarom ons fisies moet voorberei op die bevalling - Waardes - 2021
Vanuit die oogpunt van fisioterapeute en osteopate, kan die proses van bevalling beskou word as 'n langafstandwedloop waarvoor ons tydens swangerskap, en selfs voor dit, moet voorberei.
Wat sou iemand dink om 'n marathon te doen sonder om te oefen? Wat sal met ons gebeur? Die eerste ding sou wees dat ons na 'n paar meter of kilometers sou wees uitgeput. Ons sal nie die nodige krag of uithouvermoë hê vir die moeite wat ons in die gesig staar nie. Ons sal waarskynlik met 'n soort besering deur ooreising (oorbelading, tendinitis, mikro-trane ...).
Ons vertel u die kragtige redes waarom u moet voorberei vir aflewering.
Normaalweg dink ons ​​nie tydens die swangerskap dat die baba bietjie vir bietjie gebore word niejy sal gewig optel en dat ons hom nog lank in ons arms sal moet dra. Ons sal sekere posisies vir 'n lang tyd behou (soos tydens borsvoeding, of wanneer ons die baba dra, ens.), Waarin ons onsself reg moet beskerm, die spiere te aktiveer nodig om ons nie seer te maak nie.
As u wil streef na 'n goeie swangerskap, bevalling en postpartum, moet u dit doen berei voor met 'n fisiese terapeut gespesialiseerde. Dit is die beste manier om in u baba se gesondheid te belê en om moontlike komplikasies te voorkom. U sal ook die hersteltyd na die bevalling verkort.
Fisioterapeute doen 'n evaluering volledig verpersoonlik van die toekomstige ma.
- Ons bepaal u houding, u asemhaling en u bekkenbodem. Ons sal eers staties waarneem, en dan sal ons u vra om verskillende bewegings uit te voer om die gedrag van u gewrigte voor hulle na te gaan. Dit vertel ons waar hulle kan bestaan gesamentlike slotte, waar die spiere swak is en waar ons spiere met verhoogde toon vind, wat gewoonlik pynlik is.
- Ons sal veral aandag gee aan mobiliteit van die ruggraat en bekken. Ons sal kyk na moontlike verkorting van spierkettings, mislukkings in die aktivering van sekere spiere wat swak bly, en aanleiding gee tot kompensasie deur ander spier- en gewrigsgroepe wat reageer deur hul spanning te verhoog.
- Daarbenewens sal ons die sterkte van die bekkenbodemspiere en ons sal hipertonie verslapoormatige spanning) indien enige.
Vroue verdien noukeurige werk om patologieë soos diastase of Urinêre inkontinensie, wat gereeld voorkom as ons nie reg oefen nie, ons het nie goeie postuurhigiëne in ons dag tot dag nie, of as daar geen goeie spiertonus voor swangerskap.
Talle studies dui die voordele van liggaamlike oefening vir ma en baba. 'N Onlangse een toon aan dat as die moeder drie dae per week goeie liggaamlike aktiwiteit verrig, sal haar baba se hart sterker wees en sal sy minder tagikardie kry tydens bevalling.
Vir al hierdie dinge beveel ons aan dat u a spesifieke opleiding vir swanger vroue. Moenie bang wees as u geen mediese kontra-indikasies het nie. Raak fiks met 'n fisioterapeut vir fisiese aktiwiteite en perinatale gesondheid.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Die redes waarom ons fisies moet voorberei op die bevalling, in die kategorie Versorging - skoonheid op die terrein.