6 duidelike seine dat jy te veel slaap - Gesondheid - 2020
Het jy al ooit vreeslik gevoel na 'n ongewoon lang slaap? As jy ernstige dehidrasie ervaar, 'n kloppende hoofpyn of jou hele liggaam seer, is daar 'n aantal redes wat jou toestand na 'n lang slaap verduidelik. Maak seker dat jou liggaam alles moontlik doen om te waarsku oor die tekens, waardeur jy te veel slaap. En hulle moet aandag gee vir hul gesondheid en welsyn.
In die meeste gevalle praat ons oor 'n gebrek aan slaap, maar giet is 'n taamlik ernstige probleem. Trouens, daar is 'n patologiese toestand genoem hypersomnia, wat ongeveer 2% van die bevolking affekteer. Mense met hierdie patologie word aanbeveel om 10-12 ure te slaap om vol energie te voel. As jy dus nie sewe tot agt ure genoeg slaap kry nie, kan jy ander probleme hê wat jy met jou dokter moet raadpleeg.
Hier is 'n paar ander seine dat jy te veel tyd in die bed spandeer.
1. Jy is in 'n slegte bui.
Lang slaap en konstante onwilligheid om uit die bed te kom, kan 'n aanduiding wees dat jy nie die beste van tye ervaar of selfs aan depressie ly nie. Slaap en depressie is nou verwant, dus wees nie verbaas as jou slegte bui saamval met die onwilligheid om betyds op te staan ​​nie.
'N Aantal studies word tans gedoen wat die idee ondersteun dat, hoewel rus baie belangrik is vir die geestelike en fisiese toestand, 'n oormaat slaap kan 'n gevoel van depressie aktiveer.
2. Jy het 'n kopseer nadat jy wakker geword het.
Dit is nog nie heeltemal duidelik hoe slaap en hoofpyn verwant is nie, maar dit gebeur baie dikwels. Morning hoofpyn kan die gevolg wees van hoe die brein werk tydens slaap, of jy moet 'n meer voedsame ontbyt eet of meer water drink.
3. Jy voel moeg, ten spyte van die feit dat dit gerus is
As jy slaperig voel, alhoewel jy genoeg ure lank geslaap het, kan jy probeer om die slaap met 'n uur of twee te verminder.
Moegheid en apatie kan as gevolg van verminderde fisiese aktiwiteit wees, dus as die vermindering van slaap jou nie help nie, probeer daagliks jogs om die huis doen en kyk hoe dit die liggaam se energievlak beïnvloed.
4. Jou liggaam seer
Het jy al ooit wakker geword met die gevoel dat jou liggaam lyk soos ou brood? Wel, as dit al die tyd gebeur, beteken dit dat jy te veel slaap. Studies toon dat oortollige slaap inflammasie veroorsaak, wat pyn in die liggaam veroorsaak (veral in vroue).
5. Jy vergeet altyd iets.
Sien jy geestelike wolk en gebrek aan aandag? Vergeet waar die sleutels weer geplaas is?
Glo dit of nie, 'n oorvloed van slaap kan met kognitiewe inkorting geassosieer word. Sommige kenners glo dat sewe ure slaap genoeg is om die liggaam en gees te rus.
6. Jy word amper elke dag wakker gemaak.
Dit mag voor die hand liggend lyk, maar steeds. As jy sukkel om wakker te word, al slaap jy agt uur, is dit tyd om die probleem uit te vind. As u nie self die oorsake kan bepaal nie, raadpleeg u dokter.