Hoe om suur terugvloei te vermy tydens swangerskap
Herhalende episodes van suur refluks (of sooibrand) tydens swangerskap is baie algemeen. Dit is omdat hoë vlakke van estrogeen en progesteroon veroorsaak dat die laer esofageale sfinkter verswak en maagzuur in die slukderm laat val. Daarbenewens sal die ontwikkelende baba druk op die maag plaas en die spysverteringstelsel in die slukderm stuur, wat `n dubbele impak op swanger vroue toon. Albei toestande sal genees word na die geboorte van die baba. As jy egter leer hoe om sooibrand te bestry tydens swangerskap, sal dit noodsaaklik wees om jou gerief en goeie lewensgehalte te verseker.
Deel 1vermy suur terugvloei op `n natuurlike manier
Deel 2moenie snyvoedsel verteer nie
Deel 3gebruik medisyne om suur terugvloei te voorkom
Vermy suur terugvloei op `n natuurlike manier
Eet minder oorvloedige etes en meer dikwels. Nog `n voorstel wat aangebied word om sooibrand te genees, is om kleiner gedeeltes voedsel wat gedurende die dag verdeel is, te verbruik. As jy kleiner maaltye elke paar uur in plaas van 3 groot maaltye verdeel vir baie ure eet, sal dit te voorkom oor vulsel jou maag en sit onder die diafragma druk, en stuur die suur om jou slukderm. Om hierdie rede moet jy 5 of 6 klein maaltye of lekkers per dag verdeel, gedeel deur ongeveer 2 uur.
Jy moet jou laaste maaltyd of snack van die dag op `n vroeë uur van die nag, ten minste 3 uur voor jy gaan slaap, verteer. Dit sal jou maag genoeg tyd hê om die kos behoorlik te verteer en na die dunderm te stuur.
Eet klein maaltye of lekkers, wat elkeen ongeveer 300 tot 400 kalorieë moet hê. Jy moet swangerskap gewig kry, aangesien jy vir twee gaan eet. As jy egter baie gewig kry, sal dit die risiko hê dat jy aan diabetes ly.
Neem jou tyd en kou jou kos goed. Eet jou maaltye of versnaperinge stadig en kou elke byt voordat dit ingesluk word, aangesien dit beter vertering sal aanmoedig. Aan die ander kant, as jy te vinnig eet en nie behoorlik kou, dit sal die bedrag van speeksel wat jou mond free verminder en maak jou maag werk harder, die verhoging van die waarskynlikheid van die lyding van spysvertering en sooibrand. Ook, as jy stadig eet, verhoed dit gewoonlik dat jy te veel eet, aangesien jy gouer tevrede sal voel.
Eet jou kos in klein byt en kou elkeen vir 20 tot 30 sekondes, so jy sal baie speeksel in jou mond hê voordat jy sluk.
As jy jou kos goed kou, sal dit die behoefte verminder om `n baie vloeistof saam met die etes te eet om dit te eet. As jy meer as `n paar milliliter (of onse) vloeistof saam met etes drink, kan dit spysverteringskanale verdun en indigestie bevorder.
Verbruik kougom na etes. Kougom kan nuttig wees om suur te verlig, aangesien dit die produksie van speeksel stimuleer, wat bikarbonaat bevat wat die suur neutraliseer. As jy speeksel sluk, sal jy die brandende kalmte kalm, aangesien dit die maagsuur wat in die slukderm is, sal neutraliseer. In hierdie sin is speeksel die natuurlike teensuurmiddel van jou liggaam.
Moenie menthol of menthol-gegeurde kougom (soos mint) verteer nie, aangesien dit die produksie van spysverteringskanale in die maag kan stimuleer.
Verbruik `n kougom sonder suiker en met xylitol, aangesien die kunsmatige versoeter die bakterieë wat holtes in die mond veroorsaak en diegene wat sere in die maag genereer, kan elimineer.
Om kougom te verteer, wag ongeveer 15 tot 30 minute na etes, aangesien `n suur omgewing nodig is om kos te verteer en dit behoorlik af te breek.
Eet `n klein glas melk na die ete. Om kos behoorlik te verteer, moet jou maag suur wees. Probleme begin egter wanneer te veel suur geproduseer word of as die suur die esofageale sfinkter oorskry en irritasie in die slukderm veroorsaak. Om hierdie rede moet jy ongeveer een uur na die ete wag om `n klein glas melk te drink. Melk bevat minerale (hoofsaaklik kalsium) wat al die suur in jou slukderm kan neutraliseer en enige irritasie verlig.
Drink lae-vet melk, so jy vermy dierlike vet vererger suur terugvloei.
Soms, suiker (laktose) in melk en ander suiwelprodukte kan sooibrand veroorsaak, so jy moet eksperimenteer met die melk wat jy eet. Jy sal egter moet ophou om dit te gebruik as dit meer probleme veroorsaak.
As jy lactose intolerant (nie genoeg van die ensiem laktase produseer), moet jy nie drink melk na etes, omdat jou acid reflux kan vererger simptome van opgeblasenheid en krampe.
Moenie lê net na die eet nie. Dit is die beste om regop te sit om kos te eet, en jy moet die drang verduur wanneer jy klaar is met eet. As u uself regop hou, sal dit swaartekrag help en die verteerde voedsel reis deur u spysverteringstelsel vergemaklik. As jy op `n rusbank lê, sal dit die effek van swaartekrag kanselleer en die gedeeltelik verteerde voedsel en maag suur tot die esofageale sfinkter en dan die slukderm bereik.
Die brandende sensasie in jou bors (bekend as sooibrand) is as gevolg van die irritasie van die voering van die slukderm. Onder die ander simptome van suur refluks het ons `n seer keel, probleme om te sluk, droë hoes en heesheid.
Voordat jy op `n bank of in die bed lê, moet jy minstens `n paar uur wag. Jy kan jou voete sit, maar jou liggaam moet reguit wees.
Moenie oorvloedige etes gebruik nie, op hierdie manier verminder jy die moegheid (en die begeerte om te gaan lê) wat ontstaan ​​as die pankreas baie insulien op `n skielike manier skei en dit na die bloedstroom stuur.
Bly aktief gedurende die dag. As jy matig of intens na die eet oefen, verhoog dit die risiko van suikerspysvertering en sooibrand aansienlik. Aan die ander kant kan ligte oefening (soos stap) nuttig wees om derm mobiliteit te bevorder. Dit sal die onverteerde voedsel stoot en deur jou ingewande mors, sodat niks vas sal raak nie. Na die skoonmaak van die skottelgoed, neem `n effense wandeling van 15 tot 20 minute of voer `n paar eenvoudige take in die huis.
Oormatige oefening sal voorkom dat bloed jou spysverteringstelsel en die spiere in jou bene en arms bereik, wat spysvertering sal benadeel.
Konsentreer daarop dat jy gedurende die dag meer oefeninge doen, nie snags nie, aangesien dit nie jou slaap sal beïnvloed nie.
Ligte oefening moedig voortdurende dermbewegings aan, wat verhoed dat jou ingewande verstop raak en die gas `n opwinding van druk oplewer.
Gee aandag aan die posisie waarin jy slaap. As u `n episode van suurreflux tydens swangerskap ervaar (of op enige ander tyd), let op die posisie van u liggaam wanneer u snags in die bed bly. Jy kan die suurheid bestry as jy die boonste gedeelte van jou lyf verlig en jou kop met kussings gebruik, wat die swaartekrag sal maak. Dit is egter waarskynlik dat die gebruik van kussings nie altyd effektief is nie, aangesien dit te sag is. As dit nie jou gemaklik laat voel nie, lê dit aan die linkerkant, wat die waarskynlikheid verminder dat maagzuur reflux in jou slukderm sal veroorsaak.
Sommige apteke en meeste mediese voorraad winkels verkoop skuimmateriaal wat gebruik word om die bolyf in die bed op te lig.
Moenie aan jou sy lê as jy die boonste gedeelte van jou lyf met kussings of `n ondersteuning verhef nie, aangesien dit irritasie in die boonste gedeelte van die ruggraat (middelrug) en die ribbes kan veroorsaak.
Beheer jou stres Stres en angs veroorsaak dikwels `n groter produksie van suur in die maag en minder bloedsirkulasie in jou ingewande om die opname van voedsel te verseker. Hierdie faktore kan versuurde suur terugvloei vererger. Om hierdie rede, probeer om jou stres te beheer deur ontspanningsterapieë te gebruik, soos diep asemhaling, meditasie, progressiewe spierverslapping, begeleide beelde, joga of tai chi.
Daar is verskeie tegnieke wat daarop gemik is om stres en angs te verminder, wat die tekens en simptome van suur terugvloei of suurstof kan verminder.
Gebruik ontspannings tegnieke nadat jy by die huis of by die huis aangekom het, maar doen dit voordat jy kos eet. Ook, hierdie tegnieke kan gebruik word net voor jy gaan slaap, sodat jy beter slaap sal bevorder.
Moenie snyvoedsel verteer nie
Moenie vetterige kosse eet nie. Fried en vetterige kosse veroorsaak dikwels sooibrand of suur reflux, as hierdie meer nodig om te verteer en `n groter bedrag van suur ook estomacal-, maak die suur in die slukderm makliker. Om hierdie rede, kies maerder sny van vleis of pluimvee, verteer lae-vet suiwelprodukte en bak meer kos in plaas van braai.
Dit is `n paar kosse wat jy nie moet eet nie: Frans friet, meeste kitskosse, skyfies, spek, wors, vleissous en gewone roomys en skud.
Jy sal vet nodig hê vir jou baba om normaal te ontwikkel. Daarom, eet meer avokado`s, klapperprodukte en neute of sade wat gesonder vetsure bevat.
Moet nie pittige of suurvoedsel eet nie. Nog `n voedselgroep wat jy moet vermy, is dié van pittige en suurvoedsel, aangesien dit ingeneem word, kan dit irritasie in die esofagus veroorsaak, en dan kan hulle suur refluks veroorsaak wanneer hulle die maag bereik. Daarom moet jy nie warm souse, rooipeper, jalapeños, souse, tamatiesous, uie, knoffel en peperkorrels verteer nie.
Terwyl Mexikaanse en Thaise geregte lekker geure en gesondheidsvoordele het, moet dit vermy word as jy aan `n episode van suur terugvloei ly.
Wees versigtig met suur sitrusvrugte, soos lemoene en pomelo`s. Verbruik die variëteite met vars sap en moenie hulle op `n leë maag drink nie, en vermy dus suurheid.
Hou aan om gekafeerde drankies te gebruik. Dit is bekend dat kafeïen suur refluks veroorsaak, aangesien dit die produksie van maagsuur stimuleer. Egter amper alle kafeïeneerde drankies is ook suur. Dit is dus `n ander dubbel-impak situasie vir suurheid. Om hierdie rede moet u die gebruik van koffie, swart tee, warm sjokolade, koeldrank, meeste ander koolzuurhoudende drankies en alle energie drankies beperk of vermy.
Sagte drankies kan `n "viervoudige impak" op suurstof genereer, aangesien dit suur, suikeragtig, koolzuurhoudend en kafeïen is. Die borrels veroorsaak dat die maag versprei en die waarskynlikheid verhoog dat die suur verder as die esofageale sfinkter gaan.
Ook, moet jy nie kafeïeneerde drank drink nie, want dit kan die bloedvloei en voedingstowwe wat jou baba kry, verminder.
Hou op met alkohol drink. Alkohol is `n algemene oorsaak van sooibrand, wat te wyte is aan die suurheid en die ontspannende effek wat dit op die slukdermspier veroorsaak. Maar swanger vroue moet dit ook heeltemal vermy weens die negatiewe uitwerking daarvan op babas. Dit kan fetale alkoholsindroom veroorsaak. Dit is gevaarlik om enige hoeveelheid alkohol op enige stadium van swangerskap te verbruik - daarom moet jy dit onmiddellik uit jou leefstyl uitskakel.
Alle vorme van alkohol (soos alle soorte wyn en bier) veroorsaak dieselfde skade aan jou baba.
As jy nog steeds bars met vriende en familie wil besoek, moet jy nie drink of druiwe sap drink nie.
Gebruik medisyne om suur terugvloei te voorkom
Verbruike teensuurmiddels na etes. Teensuurmiddels is die veiligste medisyne om sooibrand by swanger vroue te bestry, hoofsaaklik omdat hulle nie in die bloedstroom opgeneem word nie. Dit beteken dat hulle net na u spysverteringstelsel gaan en nie na die ontwikkelende baba nie. Onder die algemene teensuurmiddels wat die suur vinnig kan verlig, het ons die volgende: Maalox, Mylanta, Gelusil, Gaviscon, Rolaids en Tums. Eet ongeveer 30 tot 60 minute nadat jy `n maaltyd of `n peuselkos geëet het.
Teensuurmiddels sal nie nuttig wees om `n ontsteekte esofagus wat deur spysverteringskanaal beskadig word, te genees nie, dus moet jy hulle net verteer om simptome te verlig.
Sommige teensuurmiddels word gekombineer met verbindings genaamd alginate, wat `n skuimversperring in die maag vorm wat suur terugvloei voorkom.
Oormatige verbruik van teensuurmiddels kan diarree of hardlywigheid veroorsaak - wees dus versigtig en gebruik hulle nie meer as 3 keer per dag nie.
Verbruik H2 blokkers. Oor-die-toonbank medisyne wat die suurproduksie verlaag, word histamien tipe 2 (H2) reseptorblokkers genoem. Onder hierdie het ons simetidien (Tagamet HB), famotidien (Pepcid AC), nizatidien (Axid AR) en ranitidien (Zantac). Oor die algemeen, H2 blokkers veg nie so vinnig as suurstof nie - hulle lewer gewoonlik langer verlengde verligting en kan maagzuurproduksie tot 12 uur verminder.
Verbruik van oor-die-toonbank H2 blokkers word as swak vroue beskou as veilig. Maar die bloedstroom absorbeer hierdie medikasie en beïnvloed die baba tot `n mate.
U kan sterker formules op voorskrif kry, maar u moet die dokter raadpleeg oor die voor- en nadele van die gebruik daarvan as u swanger is. Daar is `n risiko om te ly aan vitamien B12-insuffisiënt.
Jy kan die protonpomp inhibeerders verteer. Dit is ander middels wat die produksie van suur blokkeer, maar hulle kan ook die weefselmembrane van die esofagus genees. In vergelyking met H2 blokkers, beskerm protonpomp inhibeerders maag suur meer effektief en veroorsaak `n geswelde slukderm om `n tyd te genees om te genees.
Onder die protonpomp-inhibeerders wat oor-die-toonbank is, het ons lansoprasool (Prevacid 24 HR) en omeprazool (Prilosec of Zegerid oor-die-toonbank).
As jy na `n maaltyd protonpomp inhibeerders verbruik, sal dit die oorproduksie van maagsuur voorkom, maar jy sal steeds `n sekere hoeveelheid hê om jou kos te verteer.
Moenie rook nie, aangesien dit die risiko van suur refluks verhoog. Ook moet jy nie rook as jy swanger is nie, aangesien dit negatiewe uitwerking op die baba het.
Moenie lekker eet soos sjokolade nie. Sjokolade bevat kafeïen, suiker en vette, wat suurheid veroorsaak.
Moet nie stywe klere dra nie. Dit oefen druk op jou maag uit en kan suur refluks vererger. Dra eerder losbandige kraamklere.
Moenie teensuurmiddels saam met yster aanvullings verbruik nie, aangesien jou ingewande dit nie sal absorbeer nie.
Raadpleeg altyd die dokter voordat u `n nuwe medisyne gebruik, selfs al is dit sonder voorskrif te koop, aangesien party u baba kan beskadig.