Kan 'n loopband seer enkels veroorsaak? - Sport - 2022
Treadmills kan bydra tot enkelpyn.
Enkelpyn en voetpyn is algemene klagtes vir baie hardlopers, insluitend diegene wat op loopbane loop. Terwyl treadmills ongekende gemak bied, kan dit bydra tot beserings wat te veel gebruik word, wat mettertyd ernstiger kan word. Om enkelpyn te verban, moet u na 'n verskeidenheid faktore kyk wat die skuld kan dra.
Veiligheid oor spoed
Volgens Weight Watchers, kan die dorsiflekserspiere, met 'n hoë hellingkomponent of 'n persentasiegraad, 'n hoë trapmeulspoed hê. Hierdie spiere, wat van die voorkant van die skeen af ​​tot by die enkel beweeg, kan lastige seerheid in die voorkant van die enkel veroorsaak. Hierdie probleem kan reggestel word deur u kalwers te strek voordat u op die trapmeul klim, of met 'n laer snelheid loop of hardloop totdat u voldoende opgewarm is.
Aangesien 'n loopbandgordel 'n gladde, ononderbroke oppervlak het, loop dit op 'n trapmeul tot meer herhalende bewegings op dieselfde spiere. As u buite hardloop of loop, moet u liggaam voortdurend klein aanpassings maak om 'n verskeidenheid terreinoppervlaktes te bedek. U kan dit nuttig vind om u roetine te wissel deur af en toe te gaan stap - dit gee u voete die geleentheid om op en af ​​teen hange te beweeg en oor ongelyke oppervlaktes te buig.
Kommer en oorwegings
Konsekwente pyn kan lei tot 'n verswakking van die enkel wat u meer vatbaar vir 'n verstuiting kan maak. Enkelverspuitings is kommerwekkend: volgens die Advance Healthcare Network is 80 persent van enkelbeserings besmet. As u 'n verstuiting ontwikkel, moet u strawwe fisieke aktiwiteit ophou totdat u herstel. Druk u enkel met verbande of 'n stut en lig u enkel bo u hart. Wend ys aan om swelling te verminder en kry baie rus.
Die handhawing van gesonde enkels
Kies 'n ondersteunende skoen om op 'n trapmeul te hardloop, een wat die voetsole op die voetsole sal bied om u hak en voetbeen te beskerm. Gebruik u hardloopskoene slegs vir hardloop en stap, want Voorkoming waarsku dat sommige opgestopte hardloopskoene u risiko verhoog om u enkels in 'n dans- of cardio-klas te laat rol. Probeer om u voete onder u heupe te hou in plaas van voor u uitgestrek. Pose Tech noem dat die uitsteek van u voete 'n botsende versterkingseffek met die gordel sal veroorsaak wat tot beserings kan lei.