Jou Emosionele Self is 'n bron van magiese moontlikhede. Dit moet aandag geniet; wanneer dit ontvang dat dit blomme, wat 'n kinderlike parfuum van warmte en speelsheid vrystel. Wat hier volg, is vyf maniere om na ons Emosionele Self te kyk en dit in 'n kreatiewe, vreugdevolle krag te koester. Ek het elkeen hieronder uitgebrei.
Daaglikse Intieme Aandag
Daaglikse Intieme Aandag: Voeding Jou Emosionele Self
Net soos jy elke dag tyd moet maak om jou kind, maat of geliefde nader te wees, moet jy tyd maak om te sit, voel, voel of met jou emosionele self te praat. Stel elke dag 'n halfuur eenkant, verkieslik teen die einde van die dag. Sit jouself in 'n privaat omgewing - jou studie, die slaapkamer, die rusbank, die stoep, of 'n bank in die park. Ek beveel aan om jou joernaal met jou te hê, en miskien 'n boks met kleurpotlode. Maak jou oë toe en neem 'n paar minute om bewustelik te ontspan. Vermy jou kakebeen en gesigspiere, jou skouers, jou bors en maag. Laat jou gedagtes soveel as moontlik wegval. Fokus op jou asem, voel dit eintlik in en uit, en laat die ritme daarvan verder ontspan.
Na hierdie kort ontspanning, trek jou aandag in jou emosionele sentrum. Fisies kan dit in die bors of in die derm geleë wees. Nadat jy dit vir 'n oomblik gedoen het, maak 'n verbinding met die plek wat ek die "Huis van Jou Gevoelens" noem. In die begin kan jy wonder of jy eintlik daar is of nie en wat dit is wat jy daar moet voel.
Begin deur jou Emosionele Self te vra, net soos 'n ouer 'n kind sal vra: 'Hoe voel jy?' (In hierdie geval is jy beide die ouer en die kind.) Luister na gevoelens; laat hulle net opduik. Byvoorbeeld, "Ek voel moeg," "Ek voel angstig," "Ek voel vies," "Ek voel hartseer." Onthou van oordeel of kommentaar, net soos wanneer jy na 'n kind luister.
As jy 'n gevoel kry wat jy nie verstaan ​​nie, of meer inligting nodig het, vra 'n paar vrae. Byvoorbeeld, kom ons sê jy hoor, "Ek voel angstig. " Vra, "Wat is jy (Emosionele Self) angstig oor?"
Jou Emosionele Self sal jou vertel, as jy werklik hoorbaar is. As jy dieselfde vraag vra, geïrriteerd of afkeur, kry jy nie 'n eerlike antwoord nie. Kom ons sê jy hoor, "Ek weet nie hoekom ek angstig voel nie. ' Jy kan jou Emosionele Self help om meer te ontdek deur verdere vrae te vra, soos: "Is jy bekommerd oor die reis wat ons gaan neem? ' As die antwoord nee is, bly ondersoek en intuïtief raai. "Is dit die nuwe projek wat ons by die werk doen?" En so aan.
Sodra jy die onderliggende rede vir die angs ontdek, spreek empatie uit - moenie oordeel nie. Laat jou Emosionele Self weet dat jy maniere gaan uitvind om die angs te verlig. Selfs al het jy geen idee op daardie oomblik wat nuttig sal wees, sal jou Emosionele Self beter voel dat dit gehoor en verstaan ​​is.
Wat belangrik is in hierdie intieme luister, skep 'n liefdevolle band tussen jou uitgebreide self en jou emosionele self, net soos tussen 'n ouer en 'n kind. Deur te luister, vrae te vra en jou gevoelens te aanvaar, word jy 'n ondersteunende ouer, en jou vermoë om jou emosionele self vanuit 'n plek van medelye en wysheid te lei, sal ontwikkel. Hier is 'n paar maniere om hierdie proses te doen:
Jy kan dit as 'n emosionele meditasie doen. Om die hele tyd met jou oë te sit, gaan stil deur die proses.
U kan u joernaal gebruik en die proses skriftelik doen.
Jy kan die gekleurde potlode gebruik en teken en skryf.
Jy kan meng en pas. Begin in 'n emosionele meditasie en beweeg in skryf en teken, of andersom.
My kliënte vertel my dat hierdie daaglikse intieme sit wat dwaas, ongemaklik en nutteloos voel en aanvanklik net uitgevoer word, een van hul mees gunsteling aktiwiteite word, selfs wanneer dit moeilike gevoelens en spookagtige gedagtes veroorsaak. Daar is 'n gemak in die onthulling van jou gevoelens vir jouself. En die liefdevolle aandag van die Uitgebreide Self na die Emosionele Self voel kalmerend en genees.
As jy jouself wil weet en jou potensiaal uitdruk en aktualiseer, moet jy met jouself sit - al drie aspekte van jouself (die derde is die Defensiewe Self). En jy moet beslis jou Emosionele Self koester (dit beteken nie dat jy dit toelaat of toelaat nie).
Kreatiewe uitdrukking: 'n gemoedstoestand
Kreatiewe uitdrukking is nie net die domein van kunstenaars nie. Elke beroep het sy eie vorm van kreatiwiteit en elke gewone dag is gevul met kreatiewe geleenthede. Om kreatief en ekspressief te wees, is 'n gemoedstoestand, een wat jy reeds besit. Soek vir alledaagse kreatiewe en ekspressiewe winkels. Dit kan begin met die manier waarop jy die oggend aantrek, of hoe jy jou middagete saambring, en kan voortgaan met 'n ekspressiewe gesprek, 'n brief of 'n kort e-pos aan iemand wat jy wil.
Op die werk, soek na kreatiewe moontlikhede, ongeag dit wat jy doen. Dink buite die boks, speel rond met nuwe idees, betrek jou span, maak dit interessant vir jouself. Aandete bied ook 'n speelplek vir kreatiwiteit aan: 'n interessante aandete, program of lesing; 'n groot gesprek; 'n boek, kuns of kultuur; lag-dit kan almal jou kreatiewe sensitiwiteit kietel as jy dit laat.
Maak 'n verbintenis tot 'n kreatiewe en ekspressiewe lewe, en wees kreatief om dit te skep. As jy 'n kunstenaar is, is kreatiewe uitdrukking 'n natuurlike deel van jou dag. Laat dit oorloop in die res van jou lewe, as jy dit nie alreeds doen nie.
Kyk vir jou Defensiewe Self se reaksies. As jy jouself oopmaak vir uitdrukking en pret, kan dit baie bedreig voel. Uitdrukking lei tot vryheid en kwesbaarheid, en jou Defensiewe Self is nie opgewonde daaraan nie; openheid kan lei tot seer. Jou Defensiewe Self sal probeer om jou te saboteer, kontrak of kritiseer om jou veilig te hou. Jou Uitgebreide Self moet jou Defensiewe Self gerusstel (dit kan nogal werk wees). Uiteindelik leer u defensiewe self om meer vertroue te wees van lewe en lewe.
Speeltyd: Doen iets wat net aangenaam of onberispelik en liggelukkig is
Hoeveel tyd spandeer jy net om te speel? Speel is vir kinders, dink ons.
"Ek het skaars tyd om my hare te was en my hare te maak of my naels te doen," het een gesê 'n kliënt, 'n voltydse sakevrou met twee kinders. 'Jy moet grap. Ek het nie eens tyd om kalm te eet of vir plesier te lees nie. "
Ek identifiseer heeltemal met haar. Ek woon in New York City, waar die tempo van die lewe minstens dubbelspoed loop. Mees aktiewe en werkende volwassenes werk van nege in die oggend tot sewe of soms agtuur in die aand, met nie veel van 'n middagete nie. Laat etes word baie keer vergesel van die oorblywende huiswerk. Die huishoudelike take en aandag aan die kinders neem gewoonlik die bietjie tyd wat oorbly. Wie kan selfs aan speeltyd dink?
Ek het persoonlik gevind dat as ek nie sterk wil speel nie en dit skeduleer, kan ek nooit speel nie. Speeltyd het 'n geweldige uitwerking op my gees. Dit is 'n goeie oplossing vir stres.
Wat bedoel ek met speeltyd? Dit beteken om iets te doen wat suiwer aangenaam of dom en lighartig is, net om 'n goeie tyd te hê. Dit beteken verskillende dinge vir verskillende mense. Vir sommige sit dit saam met vriende, grap, lag en sielkunde opwek. Ander is lief vir die stilte van 'n skaakspel, kopkrapper of bordspeletjies. Tog is ander lief om in die natuur te stap of net onder 'n boom of op die strand te sit, die wolke te kyk en na die voëls te luister. Daar is ook mense wat daarvan hou om baie energie te spandeer tydens hul speelaktiwiteite. Dit kan 'n sterk spel wees van sokker, bergklim, rotsklim of duik.
Ek stel voor om 'n lys van jou genot te maak. Maak seker dat jy hierdie lys maak, en doen die beste om afspeelstyd met jouself en jou geliefdes te skeduleer.
Daaglikse mini speeltye en langer in die naweke is noodsaaklik as kos. Uiteindelik is u hier om vreugde te beleef en u geluk te volg. Speeltyd is 'n moet op die pad na verligting.
Avontuur: Enigiets wat nuut en opwindend voel
Avonture hou ons jonk in die gees. Hulle water die grond van die siel en brand ons aliwiteit. Hulle hou ons brein funksioneer beter en ons harte opgewonde. Wat uitmaak, is avontuur vir elke persoon uniek. Sommige van ons wil dalk die Himalajas, skydive of 'n lang seiljagrit ry. Vir ander kan dit nuwe museums, 'n nuwe opera telling, 'n ander jazz-klas, 'n nuwe kursus of die dieretuin wees, as ons nog nie daar gewees het nie.
'N Avontuur is enigiets nuut of oud - dit voel nuut en opwindend. Elke dag moet 'n bietjie avontuur daarin wees. 'N Nuwe gereg vir aandete, 'n moontlike nuwe vriend, 'n nuwe of ander roete om by die huis te kom, 'n nuwe boek, 'n nuwe idee, 'n nuwe plan. Hou genereer avonture vir jouself.
Ek beveel aan om 'n lopende lys van gevorderde avonture te hou. Onthou, avonture hoef nie uit China te wees nie; hulle kan so eenvoudig wees as 'n nuwe liedjie op jou snitlys.
Lae tyd: 'n bewuste keuse om te rus, ontspan en op te vul
Lae tyd was beslis een van die moeilikste dinge waarmee ek gewoond geraak het. Dink net daaraan om my angstig te maak; Die oorwinnaar in my sal paniekerig raak. As jy soos ek is, is lui tyd 'n moet. Ek het altyd bewonder mense wat kon sit rondom, lekker lui vir ure. Ek het ook gedink hulle het hul lewe weggejaag.
Ek het 'n liefdesverhouding met luiheid gehad. Later het ek besef dat luiheid, soos die meeste dinge in die lewe, in balans gebly moet word. 'N Persoon moet ook bepaal waarom hy of sy lui is. Rus dit, of vermy dit?
Die lui tyd wat ek voorstel, is 'n bewuste keuse om te rus, ontspan en aan te vul. Dit is nie 'n vermydingstaktiek nie, maar 'n pouse, 'n energieke verlangsaming, 'n volle toestemming om aan te hou en te dink. Lazy time is op my persoonlike lys van genot.
Kontroleer met jouself - rus jy of vermy jy? Laat jy jouself 'n bietjie lui toe, of doen jy dwingend, doen, doen en doen meer? Dit is 'n kwessie van balans, gee en ontvang, inaseming en uitaseming.
© 2014 deur Nomi Bachar. Alle regte voorbehou.
Gates of Power: Aktualiseer jou ware self
deur Nomi Bachar.
Nomi Bachar, 'n holistiese geestelike berader is 'n self-genesende, self-aktualiseringskenner en afrigter. Sy is die direkteur van White Cedar Institute for Expanded Living LLC en die skepper van Gates of Power® Metode. Mev. Bachar werk saam met individue, paartjies en groepe vir die laaste 26-jare, asook lesings en fasilitering van werkswinkels. Naas haar berading en opleiding het me. Bachar 'n uitgebreide agtergrond as multidissiplinêre uitvoerende kunstenaar. Haar artistieke agtergrond sluit in toneel, dans, choreografie, produksie en skryfwerk. In die laaste paar jaar het sy haarself toegewy om mense deur middel van die Gates of Power® Metode te bemagtig. Besoek haar webwerf by http://www.gatesofpower.com
Kyk na 'n video met Nomi: Inleiding tot die Gates of Power Methodology Proses
Nog 'n video (onderhoud met Nomi Bachar): Tegniek vir die genesing van jou onbewustelike pyn (poorte van krag)
10 Maniere om jou sterkte en vitaliteit met vreugde te verhoog
Ek glo elkeen van ons wil 'n gesonde liggaam geniet. 'N Liggaam wat krag uitdruk en ...
Sedert die 1960's het 26 persent van die volwassenes in die Verenigde State - 50 miljoen mense - 'n ...