16 Kragtige voordele van kwesbaarheid in verhoudings - Verhoudingsadvies En -Wenke
Hoof / Verhoudingsadvies En -Wenke / 16 Kragtige voordele van kwesbaarheid in verhoudings
16 Kragtige voordele van kwesbaarheid in verhoudings
Wat is kwesbaarheid?
Watter kwesbaarheid is nie?
16 Voordele van kwesbaarheid in verhoudings
Hoe om meer kwesbaarheid in jou verhouding te toon?
Omhels kwesbaarheid in verhoudings
Kwesbaarheid word gesien as 'n sleutelbestanddeel van hegte en blywende verhoudings. Tog, wanneer dit by oopmaak kom, sukkel ons almal.
Ons soek intimiteit en konneksie, maar tog is ons dikwels bang om werklik blootgestel te word.
As mense is ons hardbedraad vir verbindings met ander. Dit kan wees as gevolg van die geweldige voordele wat sosiale verbindings vir ons inhou.
Wetenskap het verskeie geestelike en fisiese voordele soos langer lewensverwagting, gesonder gewoontes, verminderde streseffekte en 'n gevoel van betekenis in die lewe bevestig.
Ten spyte van ons neiging tot intimiteit, weerstaan ​​ons egter dikwels kwesbaarheid in verhoudings.
Hoe word ons meer kwesbaar in verhoudings, en hoekom moet ons dit wil hê? Wat is die uitwerking van kwesbaarheid op verhoudings?
Kom ons definieer eers wat kwesbaarheid is en wat nie.
So, wat beteken kwesbaarheid?
Die kern van kwesbaarheid is om bewustelik te kies om emosies of begeertes met ander te deel, ongeag hoe hulle jou sien of reageer.
Om kwesbaar te wees in verhoudings beteken om te kies om jou gevoelens openlik te openbaar en dapper te sê ek is eerste lief vir jou. Om kwesbaarheid in 'n verhouding te toon, beteken om emosies uit te druk, hoewel ons onseker is hoe die ander sal reageer.
Om kwesbaar te wees beteken om gereed te wees om blootgestel te word aan meningsverskille met ander of selfs aan verwerping. Daarom is kwesbaarheid, hoewel dit eenvoudig klink, veel meer veeleisend.
Die kern van kwesbaarheid in verhoudings is om bereid te wees om die potensiaal vir negatiewe gevolge te aanvaar en jou nek uit te steek, alhoewel jy nie die uitkoms kan beheer nie.
Ten spyte van die risiko, is kwesbaarheid in verhoudings die dryfveer van konneksie en intimiteit en is sleutel tot suksesvolle en blywende verhoudings .
Kwesbaarheid het 'n gonswoord geword en word dikwels verdraai. So, watter kwesbaarheid is nie?
Om kwesbaar te wees in verhoudings beteken nie om te veel te deel en 'n persoon oorvloed van persoonlike besonderhede te gee nie.
Kwesbaarheid beteken om 'n risiko te neem en die mees intieme kante van onsself te wys terwyl ons leef met die risiko dat hulle ons nie aanvaar nie.
Om kwesbaar te wees in verhoudings beteken om 'n risiko te neem dat jy dalk verwerp kan word, maar om jouself nietemin bloot te stel. Dit gaan oor die voorneme om met 'n ander te verbind deur die diepste, mees outentieke dele van onsself te deel.
Oordeling, aan die ander kant, kan dui op 'n gebrek aan grense eerder as kwesbaarheid.
Verder word kwesbaarheid dikwels met swakheid verbind. Maar om kwesbaar te wees in verhoudings is 'n teken van krag en moed.
In Durf Baie , sê Brene Brown, Kies moed bo gemak. Kwesbaarheid is die moed om teenwoordig te wees en ander toe te laat om ons te sien wanneer ons hoegenaamd nie die uitkoms kan beheer nie.
Om die risiko's om verwerp te voel of skaam dat kwesbaarheid in verhoudings inhou, hoekom sou ons kies om dit te omhels? Hoekom is kwesbaarheid belangrik?
Die krag van kwesbaar wees lê in die uitwerking wat dit op ons verhoudings het. Kwesbaarheid in verhoudings hou verskeie voordele in:
1. Verhoog die kans dat aan ons behoeftes voldoen word
As ons dit waag om te vra wat ons werklik wil hê, sal ons dit dalk eintlik kry. As jy nooit vra nie, is die antwoord sekerlik nee.
2. Verbeter ons gevoel van egtheid en waardigheid
Wanneer jy vir jou behoeftes begin pleit, begin jy beter voel oor jouself. Jy stuur 'n belangrike boodskap aan jouself, my behoeftes maak saak, en ek ook.
3. Bou vertroue in verhoudings
Wanneer ons die sagter kant van ons aan ons maat wys, en hulle aanvaar ons, neem ons geloof in hulle toe. Hulle was daar vir ons toe ons die weerloosste gevoel het.
4. Help jou om 'n gesonde verhouding te kies
Om oop te maak vir 'n maat is 'n ware bewys van die sterkte van 'n verhouding. Hoe jou maat die regte jy sal ontvang, is 'n belangrike toets van die verhouding.
As hulle weet of bereid is om te leer hoe om daar te wees vir jou in tye van jou openbaring, sal die verhouding floreer.
As dit nie hul koppie tee is nie, sal jy ten minste betyds weet en 'n geleentheid kry om anders te kies.
5. Laat jou opreg ondersteun en vertroos voel
Intimiteit is 'n belangrike bron van troos en voorspelbaarheid in 'n andersins onvoorspelbare wêreld.
Ons kan slegs genoemde ondersteuning en vertroosting ontvang as ons oopmaak vir ons maat oor waardeur ons gaan.
6. Laat jou waarlik geliefd wees
As jy altyd 'n masker om ander sit, sal jy altyd kry wat jy nie nodig het nie. As jy werklik aanvaar en erken wil voel, moet jy die innerlike dele van jou aan daardie moontlikheid blootstel.
As jy altyd 'n sterk pak aanhou, sal jy nooit weet jy kan liefgehê word nie, al voel jy swak.
7. Humaniserende effek
Alhoewel ons wil hê dat ons maat die beste in ons moet sien, sal dit nie 'n goeie uitwerking op die verhouding hê om die hele tyd perfek te probeer wees nie. Sonder om kwesbaarheid in verhoudings toe te laat, lyk ons ​​dalk te ver, gepoleer en ontoeganklik.
Kwesbaarheid in verhoudings vermenslik ons ​​en maak ons ​​meer herkenbaar. Dit maak die deure oop om te verbind en uiteindelik 'n wedersydse ondersteunende verhouding te hê.
8. Verhoogde intimiteit
Nadat sy duisende onderhoude gevoer het as deel van haar navorsing, het Brene Brown gesê: Daar kan geen intimiteit – emosionele intimiteit, geestelike intimiteit, fisiese intimiteit – sonder kwesbaarheid wees nie.
'n Blywende verhouding is een waar ons intiem en verenig voel, en die pad daarheen is deur kwesbaarheid.
9. Sterker empatie
Hoe meer ons iemand se diepste gedagtes, vrese en begeertes ken, hoe meer kan ons hul perspektief verstaan ​​en empatie hê met waardeur hulle gaan.
Sedert empatie is 'n belangrike faktor vir die bevrediging van langtermynverhoudings , kan ons sê dat hoe meer kwesbaarheid daar is, hoe meer empatie is daar en dus hoër tevredenheid met die verhouding.
10. Verhoogde selfliefde
Wanneer ons maat ons ondersteun en aanvaar in ons mees kwesbare en brose toestand oor dinge wat ons nie van onsself hou nie, kan ons dalk begin om onsself meer te aanvaar as gevolg daarvan.
Aangesien ons hul mening waardeer en hulle ons koester vir wie ons is, kan ons begin om dele van onsself te omhels, andersins vermy.
Daardie soort waardering sal sekerlik die bevrediging en lang lewe van die verhouding verhoog.
11. Om werklik geliefd te voel vir wie ons is
Hoeveel jy oop is vir liefde, soveel liefde behoort aan jou. Hoe meer jy oopmaak en blootstelling waag, hoe meer bekragtig en geliefd kan jy wees.
Hoe kan iemand lief wees vir iets wat hulle nooit gesien of ervaar het nie?
Om ons maat toe te laat om die diepste begeertes en vrese te sien, kan daartoe lei dat ons werklik verstaan ​​en geliefd voel. En 'n verhouding van daardie kwaliteit het die potensiaal vir 'n leeftyd van geluk.
12. Om die regte persoon aan ons sy te hê
As jy seker wil maak dat jy die regte persoon aan jou sy het, wys hulle wie jy werklik is en kyk hoe hulle reageer.
Wanneer hulle jou leer ken, kan jy sien of daar die tipe aanvaarding en ondersteuning is wat jy nodig het.
As julle albei die liefde kan ontvang wat julle nodig het, is dit 'n resep vir 'n blywende en gelukkige verhouding.
13. Skep vertroue
Stel jou voor dat jy iets deel wat jy seermaak, of waarvoor jy skaam is en goedkeuring en vertroosting ontvang?
Wanneer ons maat met respek en oorweging nader, ons diepste vrese en verleenthede, kan ons hulle selfs meer vertrou. En, ons weet almal vertroue is die ruggraat van blywende verhoudings .
14. Fasiliteer verandering en groei
Brene Brown , in haar beroemde TED Talk oor die krag van kwesbaarheid, sê: Kwesbaarheid is die geboorteplek van kreatiwiteit, innovasie en verandering.
As ons 'n blywende verhouding wil hê, moet ons gereed wees om saam te groei en te verander. Die lewe sal beproewinge oor jou pad stuur, en jou verhouding se uithouvermoë sal afhang van jou vermoë om saam daarby aan te pas.
15. Hantering van negatiewe emosies
Kwesbaarheid in verhoudings gaan ook daaroor om negatiewe emosies en besware uit te druk.
Om te deel hoe julle mekaar beïnvloed, is die essensie van kwesbaarheid en die sleutel tot 'n lang en gelukkige verhouding. Om van konflikte weg te hardloop, sal nie help met verhoudingsukses nie.
16. Herstel intimiteit nadat jy seergemaak is
In enige langtermynverhouding sal daar tye wees wat julle mekaar seermaak (hopelik onbedoeld). Herstel na so 'n gebeurtenis kan deur kwesbaarheid versnel word.
Wanneer ons kan sien iemand is werklik jammer oor wat hulle gedoen het en erken hoe hulle ons seergemaak het, kan ons weer begin vertrou. Daarom help om kwesbaar te wees die ander persoon om die eerlikheid in ons verskoning en die goedheid in ons bedoelings te sien.
As jy wonder hoe om meer kwesbaar in verhoudings te wees en nie seker is waar om te begin nie, is daar stappe om jou op hierdie reis te help.
1. Gemak daarin
Begin deur te doen wat jy kan, nie deur wat jy nie kan nie.
Dit klink eenvoudig, tog maak ons ​​almal die fout om te konsentreer op 'n mylpaal waarvoor ons nog nie gereed is nie.
As jy meer wil oopmaak, begin meer dikwels kwesbaar wees. Eerstens, binne jou gemaksone, om kwesbaarheid in verhoudings te beoefen, aan te hou herhaal en elke dag te verbeter.
Die grense van jou gemaksone sal uitbrei, en uiteindelik sal jy die dinge doen wat jy aan die begin nie kon doen nie.
2. Verstaan ​​hoekom jy emosionele mure nodig het
As kinders leer ons deur waar te neem. Ons dink dalk ons ​​moet onsself beskerm, hoewel dit nie meer die geval is nie.
Wat is die sleutelboodskappe wat jy ontvang het oor oop wees as kind en jong volwassene? Wat is die redes waarom jy voel jy moet vermy om kwesbaar in verhoudings te wees?
Om te weet waar die vrese vir kwesbaarheid vandaan kom, help jou om dit op te los.
3. Vertraag en neem waar
As jy gewoond is daaraan om te vermy om jou gevoelens te deel, of jy is in die gewoonte om dit te onderdruk, kan jy maklik uit die oog verloor wat jy werklik voel.
Probeer om meer teenwoordig te wees en vra jouself af oor die sensasies en emosies wat jy op daardie oomblik ervaar. Joernaal, mediteer, of kies vir terapie om jou begrip van jou emosionele lewe te verhoog.
4. Deel jou stryd
Terwyl jy leer om meer oop te wees, praat met jou maat oor jou stryd met kwesbaarheid in verhoudings. Dit sal hul geduld en empatie vir jou verhoog.
Selfs al is al wat jy op die oomblik kan deel dat jy nie 'n persoon is wat maklik deel nie, gaan daarvoor. Dit is 'n pad om hulle 'n klein venster na jou innerlike wêreld te gee.
5. Druk jou emosies en behoeftes meer uit
Wees eerlik oor jou opinies, begeertes en emosies. Deel elke keer 'n bietjie meer. Vind die punt waarin jy voel jy is buite jou gemaksone maar nie te blootgestel voel nie.
Om kwesbaar te wees beteken om te deel hoe jy werklik voel, so oefen op 'n daaglikse basis.
Die kans is goed dat jy aan iemand kan dink wat vir jou oopgemaak het en onthou dat jy eintlik met vriendelikheid gereageer het. Mense reageer deernisvol op gebare van kwesbaarheid.
Hou dit in gedagte wanneer jy begin bekommerd raak of verwerping verwag.
6. Soek hulp
Hoe meer jy om hulp vra, hoe meer ondersteuning kan jy ontvang. En dit sal jou aanspoor om meer te vra en te deel.
Dit word ook makliker om bekommernisse, onsekerhede met jou geliefde uit te druk en intimiteit te bou.
As jy sukkel, is daar altyd professionele hulp ook. 'n Sielkundige kan jou help om die wortel van jou vrese te ontbloot en meer oop te maak om vlakke van intimiteit te bereik.
Die belangrikheid van kwesbaarheid in verhoudings lê in die effek wat dit op ons verhoudings het. Om kwesbaarheid in 'n verhouding te toon, help ons om vertroue, intimiteit, selfliefde te verhoog, en om waardeer en erken te voel.
'n Gevoel van diep konneksie en intimiteit is slegs moontlik as ons bereid is om die risiko te waag om oop en kwesbaar te wees.
Baie van ons het diep, dikwels onderbewuste vrese oor kwesbaarheid in verhoudings. As jy wonder oor hoe om kwesbaarheid uit te druk, hoef jy nie al die antwoorde te ken nie. Neem dit net een stap op 'n slag.
Niemand het oornag beter geword in iets nie, so wees vriendelik met jouself en wees oop oor jou stryd met jou maat.
Hou die moed om jouself elke dag 'n bietjie meer te openbaar met mense vir wie jy omgee, en hierdie openheid sal jou verbindings versterk.