Pannekoek op die jogurt dieet het 'n laer kalorie-inhoud as die produkte wat op die klassieke resep gaar. Dit is waarom hulle dikwels gemaak deur diegene verteenwoordigers van die swakker geslag wat moet nie net hul eie gesondheid nie, maar ook vir jou figuur.
Dit sal opgemerk word dat daar verskeie maniere van hoe om die dieet pannekoek voor te berei by die huis. Ons sal jou die mees gewilde en eenvoudige resepte wat in staat is om selfs 'n onervare kok besef sal wees.
Maak eenvoudige dieet pannekoeke met melk en jogurt
As 'n reël, tuisgemaakte pannekoek voorberei met die hele melk en eiers. Braai hulle in groente-olie en dan gegeurde kookolie en word saam gevoer om die tafel met kondensmelk. Pannekoek gemaak op hierdie manier, vinnig bederf die vorm. In verband met hierdie bied ons die volgende resep. Om dit te implementeer, moet ons:
kefir winkeldief 1% vet - 500 ml;
gesifte meel donker - sowat 8 groot lepels;
eierwit (moenie die geel, so dit is te hoog in kalorieë) - 1 st.
koeksoda - 'n klein lepel;
sout - ½ klein lepel;
Suiker Sand - Complete klein lepel;
Vars afgeroomde melk - 150 ml;
sonneblomolie - 60 ml (vir braai produkte).
Die maak van die deeg
Pannekoek op die jogurt dieet nie minder lekker as die klassieke produkte wees. In die eerste plek vir hul voorbereiding geknie basis. Om dit te doen, afgeroomde melk drink blus koeksoda, voeg dan suiker, liggies geklits eier wit en tafelsout. Ter afsluiting van die bestanddele versprei soveel meel wat jy het eerder viskeuse basis. Om sy dun uit, dit geleidelik gooi vars melk. Die produksie is 'n redelik vloeistof pannekoekdeeg, wat bedek is met 'n deksel en laat eenkant vir 12-18 minute.
Pannekoek op die jogurt dieet moet net braai op 'n droë braaipan. Maar dit het nie gewerk nie die eerste produk 'n sukses, die geregte liggies gesmeerde met sonneblomolie en sterk verhit. Toe lê die nodige bedrag van die deeg in dit en eweredig versprei deur kantel die pan in verskillende rigtings.
Na afloop van die pannekoek is bruin aan albei kante, is dit geplaas op 'n plat bord en effens gesmeer met sonneblomolie met behulp van 'n kombuis borsel. Later in dieselfde manier 'n warm pan kook en al die ander produkte.
Pannekoek op die jogurt dieet alleen gedien om die tafel warm. Hulle word nie aanbeveel om geur heuning, kondensmelk, konfyt of 'n ander soet. Aangebied sulke produkte vir ontbyt, saam met 'n groen tee.
Maak 'n lekker dieet van bokwiet pannekoek
Bokwiet meel gebruik word nie net vir kook verskillende bak in die oond. Daaruit verkry word baie lekker en dieet pannekoek. Presies hoe om hierdie produkte te berei by die huis, sal ons nou vertel.
Hoe om heerlike dieet pannekoeke op water te maak? Hiervoor het ons die volgende bestanddele:
drinkwater - 600 ml;
bokwiet meel - ongeveer 9 groot lepels (jy kan 'n bietjie meel by te voeg);
eierwitte (eiergeel moet nie sit, want dit is te hoog in kalorieë) - 2 eenhede.
Bokwiet geknie deeg is eenvoudig vir dieet pannekoek. Om dit te doen, neem 2 vars eier blankes en liggies klits dit met 'n vurk. Toe hulle geleidelik gooi in normale drinkwater, voeg koeksoda, sout en suiker. Al die bestanddele is deeglik gemeng word om 'n homogene troebel vloeistof te bekom.
Aan die einde van dieselfde geregte stadig gooi bokwiet meel. As jy wil, dit pre-verdun met koring produkte in die verhouding van 1 tot 1. In hierdie geval, sal jy meer teer en sag pannekoek kry.
Knie vloeistof en 'n eenvormige basis, dit gesluit met 'n deksel en laat staan vir 'n paar minute uitmekaar. Gedurende hierdie tyd, moet al die knoppe wat gevorm word as gevolg van die toevoeging in 'n bak meel, ontbind en versag.
Ongeag van wat die grondslag vir die pannekoeke wat jy gekies het, braai hulle op die bord moet wees in die klassieke manier. Om dit te doen, neem 'n groot braaipan, gooi dit in 'n bietjie olie en sterk verhit op die stoof. Dan is dit versprei die vereiste aantal toetse. In hierdie geval, onmiddellik kantel die warm pan in verskillende rigtings, die fondament eweredig versprei langs die onderkant.
Braai bokwiet pannekoek aan beide kante, hulle versigtig verwyder en versprei op 'n plat bak. Produk word dan gegeur met groente botter met behulp van 'n kombuis borsel. Dit is noodsaaklik om te verseker dat die pannekoeke nie saamstaan, meer heerlike en pragtige.
Voorbereiding bokwiet pannekoek en borsel hulle met olie, die produk onmiddellik aan die tafel. Verder dien dit mineraalwater sonder 'n konvensionele gas of groen tee. As jy vashou aan 'n dieet, eet dan hierdie pannekoeke met kondensmelk, konfyt en ander lekkers word nie aanbeveel. Andersins, sal jy merkbaar op gewig. Want sulke produkte is nie net lekker nie, maar ook baie hoë-kalorie.
Ons doen sonder meel pannekoeke
Weet jy hoe om 'n dieet pannekoek voor te berei sonder meel? Met die eerste oogopslag, uit te voer so 'n plan is amper onwerklik. Na alles, absoluut al die pannekoeke, en ander soortgelyke produkte word op die basis van 'n efa. Maar as jy vashou aan veral streng dieet, dan is hierdie produk is teenaangedui in jou. In hierdie verband, het ons besluit om sy konvensionele hawermeel vervang.
So, wat is die bestanddele wat nodig is om heerlike pannekoek dieet maak sonder meel? Om dit te doen wat ons nodig het om:
Vars afgeroomde melk - 400 ml;
haver vlokken - sowat 2 koppies;
Drinkwater - 150 ml;
Ten spyte van die oënskynlike kompleksiteit, is dieet hawermeel pannekoek maklik voorberei. Vir hierdie doel, is dit slegs nodig om streng volg die vereistes van die resep.
So, in die eerste plek moet ons die ete plaasvervanger voor te berei. Om dit te doen, neem ons die gewone hawermout en slyp hulle in 'n poeier met behulp van 'n koppie koffie grinder. vul dit dan met warm afgeroomde melk, styf beperk en toegelaat by kamertemperatuur staan vir 24-28 minute. Daarna, voeg die bestanddele liggies geklits eier blankes, sout, koeksoda en suiker. Dit blyk redelik digte massa, gooi dit in 'n bietjie drinkwater. As gevolg hiervan, moet jy 'n vloeistof en homogene deeg gebaseer hawermeel te vorm.
Die finale produk op die bord
Dieet pannekoek van haver vlokken bereid is om in 'n pan in presies dieselfde manier as in ander resepte. Vir hierdie baie warm olie in 'n kastrol en voeg die beslag in dit. Verspreiding basis op die bodem van die pan, braai dit aan albei kante tot lig rooi. Na hierdie proses, 'n pannekoek dieet versprei op 'n plat bord en 'n bietjie vet met groente botter. Deur analogie, braai die res van haver produkte.
Dien op die tafel lekker en gesonde nagereg
Dieet pannekoek, voorberei op die basis van hawermeel sal nie net help om jou verfynde figuur nie, maar ook om goeie gesondheid te handhaaf. Na alles, vir enige iemand nie 'n geheim dat gesê produk bevat baie nuttige elemente en vitamiene. Baie dikwels hierdie pannekoeke word aanbeveel om te gebruik vir diegene wat probleme met die derm het. Dit is te wyte aan die feit dat hawermeel bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat in staat is om vinnig en maklik die ingewande skoon uit 'n verskeidenheid van gifstowwe en onsuiwerhede.