Vorm: Swanger moegheid: 3 snitte om te herstel - Swangerskap
Swanger moegheid: 3 spore om te herstel
Moeg voel tydens swangerskap is heeltemal normaal en is een van die eerste tekens dat u swanger is. Gedurende hierdie nege maande sal u periodes van groot fiksheid en kroegskote afwissel wat belangrik is om te bestuur as u baba aankom.
Rus voor alles
Moeg voel is normaal, selfs in die vroeë swangerskap. Beskuldig dit op 'n progesteroon-aar wat die eier help om in die baarmoeder in te plant, maar ook 'n kalmerende effek het. En die naarheid van die eerste trimester speel ook 'n rol. Aan die einde van die swangerskap is dit die gewig van u buik en u toestand in die algemeen wat die oorsaak sal wees van 'n skielike bar in die dag ... veral dat sommige van u aande slapeloosheid kan ervaar.
Die oplossing? Slaap ... selfs gedurende die dag. Probeer om goeie aande van 8 uur te maak en slaan jouself bedags in. Sodra u moeg is, neem 'n blaaskans, ontspan en gaan lê as dit moontlik is. Moenie vergeet om jouself te spaar nie en moet asseblief nie huiwer om hulp te vra nie. Dit is belangrik om slaapvoorrade te maak voordat die baba opdaag!
'N Gebalanseerde plaat
Kies 'n gesonde en gebalanseerde dieet gedurende hierdie nege maande om teen moegheid te veg. U behoeftes is groter (ongeveer 25%) en u moet versigtig wees vir tekortkominge, soos ystertekort, wat bloedarmoede kan veroorsaak.
Wissel van u spyskaarte, moet u nie ysterryke kos soos rooivleis of vis verwaarloos nie, eet 'n suiwelproduk by elke maaltyd en vertrou op vitamiene vrugte en groente, regte energieversterkers.
Daar is geen sprake van die verwydering van lipiede en koolhidrate uit u dieet nie. Swanger, jy moet alles eet (wel, alles wat toegelaat word)! Jou baba "eet" jou energie, hy trek direk alles wat hy nodig het uit jou eie bloed om te groei, so doen drie maaltye per dag, en die belangrikste, moenie die ontbyt oorslaan nie.
'N Klein happie in die oggend of namiddag? Ja, dit sal u goed doen, maar lig doen.
'N Dosis sport
Sport is 'n goeie bondgenoot teen moegheid! Stap, swem, aërobiese waters ... dit sal jou help om te ontspan. As u nie sport doen nie, is dit nou die tyd om uself daarin te plaas en miskien sal u dit geniet ... Die sport word veral aanbeveel vir swanger vroue om bloedsomloopprobleme te beperk. Om egter gedurende hierdie nege maande te vermy, is sport in gevaar en die intensiewe sport.