3 Shot-skiet- en fiksheidsboor - Multi-Station Finishing Drills - Vlak 3 - Professionele Sokkerafrigting
3 Shot skiet en fiksheid boor
Tyd: 20 minute Posisies: 9,10,11,7
Spelers: 8 + Gebied: 35x35 yrds
Ontwikkel skiet- en afwerkingstegniek.
Ontwikkel Anaerobiese Fiksheid.
Gebruik 'n 1 / 2-veld en 'n volle grootte doelkegels in die bostaande posisies.
Die voerders wat in oranje aangedui word, moet elkeen 'n versameling balle hê.
F1 verby 'n bal voor A1.
A1 loop in jaag die bal.
A1 draaie en hardloop na die top hek.
F2 verby 'n bal voor A1.
A1 tags die lyn met die hand en hardloop uit na die bal gespeel uit F2.
A1 draaie en hardloop terug na die lyn hulle net gemerk en tag dat die lyn weer.
A1 dan naellope in die gebied vir 'n kruis.
F3 geslaag het (kruise) die bal in
Die boor is dan herhaal.
Tegniek onder moegheid.
Verskillende soorte pas; lae, aangedrewe, lug wat van die voeders afgelewer word.
2 touch afwerking.
1 touch afwerking.
Voeg 'n passiewe verdediger in die straf gebied te verdedig, moet hulle klop.
Voeg 'n aktiewe verdediger in die straf gebied te verdedig, moet hulle klop.
Hierdie boor kan ook gelyktydig met 2 doelwitte gedoen word. Dit laat meer spelers toe om op een slag te werk.