Meditasie - Inligting - 2022
Met die inleiding tot die Oosterse leringe het meditasie in die lewens van baie mense verskyn. Die basis van hierdie verskynsel is konsentrasie van aandag.
Selfs voor ons era is meditasietegnieke in China en Indië ontwikkel. Dit blyk dat daar baie vorme en metodes van meditasie is.
Daar is baie gerugte hieroor, oor die invloed wat sulke praktyke op die psige en gesondheid van mense het. Daarom is dit die moeite werd om sommige aansprake oor hierdie moeilike, maar beslis interessante praktyk te ontknoop.
Om te mediteer, moet jy ophou dink. In werklikheid is dit nie so maklik soos dit lyk nie. Die doel van meditasie is glad nie om op te hou dink en die bewussyn te suiwer nie. As iemand mediteer, kan bewussyn oorgaan na ander gedagtes. En dit is natuurlik; u moet net onthou om terug te keer na die huidige oomblik en direk na die meditasie self. In so 'n situasie moet u probeer om u gedagtes te vermy en uself af te stel oor die volgende vrae. Onmiddellik sal die aanhoudende stroom van denke 'n pouse neem.
Meditasie is 'n poging om te ontsnap uit die werklikheid. Dit is 'n baie algemene mite wat egter min met die werklikheid te make het. Dit is immers meditasie wat 'n persoon in staat stel om sy diepste vrees in die oë te kyk, verborge pyn te ontdek en te verstaan ​​wat die versoekings in die lewe is en dit te beweeg. Nadat iemand al sy onaantreklike eienskappe sien, dit as 'n werklikheid aanvaar, sal die tekortkominge hul krag verloor. Dit is inderdaad bewustheid en persepsie wat die eerste diep stap op die pad na genesing en bevryding is.
Om te mediteer, moet u in die ideale lotusposisie sit. Meditasie word dikwels geassosieer met die ideale lotusposisie. In werklikheid is dit nie nodig om in 'n sekere posisie te sit nie. Die belangrikste ding is volledige gemak, 'n rustige atmosfeer waarin niks direk van die meditasie self afleiding sal gee nie. Voordat u dit begin, moet u seker wees van kalmte en konsentrasie, in die reguitheid van die ruggraat, in die ontspanning van die kop, skouers en nek. Of dit nou 'n stoel of 'n bank is, is nie meer so belangrik nie. Dan gee meditasie 'n vreugdevolle en stralende ervaring.
Meditasie is bloot diep ontspanning. In ag genome die feit dat meditasie ideaal is om stres te beveg, verskeie siektes te oorwin en haar gesondheid te versterk, lyk hierdie mite vreemd. Ontspanning of ontspanning is slegs een deel van suksesvolle meditasie. Die tweede, nie minder belangrik nie, is die vermoë om 'n duidelike verstand te behou. En daarin lê die probleme: ontspanning en beheer behou. Met gereelde oefening sal sulke vaardighede egter eenvoudig word; u moet net die instruksies van die instrukteur volg.
Meditasie is in wese konsentrasie. In werklikheid is meditasie de-konsentrasie. Konsentrasie as sodanig is die resultaat van oefening. Dit verg moeite om gedagtes bymekaar te sit. Meditasie is 'n volledige ontspanning van die gees. Hierdie praktyk is wanneer 'n persoon al sy gedagtes laat vaar. In hierdie toestand kom diep rus. Deur die gees te ontspan, word konsentrasie baie makliker.
Meditasie is 'n suiwer godsdienstige praktyk. Oordrag, soos joga, is so oud dat dit geen sin het om dit aan enige godsdienste te bind nie. Nie een van die oortuigings verbied meditasie nie. In werklikheid bring hierdie praktyk godsdienste, oortuigings en mense nader aan mekaar. As die son skyn vir almal, en die wind vir almal waai, so sal meditasie almal pas, nie net gelowiges nie. Met die hulp daarvan kan mense van verskillende kulture en tradisies die eenheid en gees van viering en vrylating bymekaarmaak, voel.
Meditasie is slegs nodig vir bejaardes. Dit is 'n universele praktyk wat iets anders in die lewens van mense van verskillende ouderdomme bring. Daar is voorbeelde van mense wat op die ouderdom van agt of nege begin mediteer. Net soos die liggaam deur die siel gesuiwer word, kan die gees deur meditasie gesuiwer word. Selfs skoolkinders praat oor wat meditasie hulle gee. Hulle leer om nie kwaad te word nie en bly kalm deur die dag. Jong mense merk op dat daar danksy meditasie, entoesiasme en 'n begeerte om positiwiteit rondom hulle te versprei, steeds bestaan. Is sulke sensasies slegs op ouderdom nodig?
Meditasie is 'n vorm van self-hipnose. In werklikheid is meditasie die teenoorgestelde van hipnose. Met hipnose verstaan ​​'n persoon nie wat hy gedurende die hele proses doen nie. Meditasie sorg daarenteen vir 'n volledige bewustheid gedurende die hele proses, op elke oomblik. Hipnose lei 'n persoon deur sy ou herinneringe, waarvan die oorblyfsels nog in die geheue teenwoordig is. En meditasie is ontwerp om van hierdie negatiewe gevoelens ontslae te raak om die gees skoon en vars te maak. Kenners meen dat diegene wat gereeld meditasie en pranayamas beoefen, dit moeilik vind om te hipnose.
Meditasie is 'n manier om jou gedagtes te beheer. Gedagtes is nie iets wat miskien op uitnodiging na ons toe kom of nie. Ons ontmoet hulle in wese op die oomblik toe hulle alreeds na ons toe gekom het. Dit is soos wolke in die lug wat kom en wil. Gedagtes kom en gaan soos hulle wil. Om dit te beheer, is moeite. En ontspanning van die gees is onmoontlik met die teenwoordigheid van pogings om iets te doen. In meditasie is daar geen gehegtheid aan goeie gedagtes nie, en inteendeel, daar hou nie van negatiewe nie. 'N Persoon verskyn bloot as getuie, 'n vaartuig waardeur water blykbaar vloei. Geleidelik slaag u daarin om gedagtes te bowe te kom en in 'n nuwe, skoon ruimte van u innerlike stilte in te duik.
Deur meditasie hardloop mense eenvoudig weg van hul probleme. Meditasie is 'n manier om u probleme in die gesig te staar, terwyl u 'n glimlag op u gesig hou. Meditasie, saam met joga, stel u in staat om vaardighede in konstruktiewe en maklike probleemoplossing te ontwikkel. Mense leer eenvoudig om probleme soos hulle te aanvaar. Meditasie leer jou om baie spesifieke aksies te neem, eerder as om die verlede te betreur en tevergeefs oor die toekoms te bekommer. Deur meditasie neem die selfbeeld toe en word innerlike krag groter. Hierdie praktyk is soos 'n sambreel op 'n bewolkte dag. Ondanks al die probleme leer 'n persoon om met selfvertroue vorentoe te beweeg.
Om diep te kan duik, moet u lang ure mediteer. U hoef nie ure te sit om 'n diep duik te kry nie. Dit is moontlik om binne 'n paar oomblikke kontak te maak met die diepte wat in elkeen van ons versteek is. Die instrukteurs sê dat slegs 20 minute meditasie soggens en saans genoeg is om 'n wonderlike reis na jouself toe te laat. En hoe meer gereeld die praktyke is, hoe beter sal die kwaliteit van meditasie wees, hoe dieper en vinniger die onderdompeling.
As u baie mediteer, kan u 'n verloënde wêreldse monnik word. Meditasie en spirituele groei behels nie die wêreldse prysgee nie. Boonop vergroot die vermoë om plesier uit die lewe te kry slegs deur sulke praktyke. Mense wie se gemoed ontspanne en rustig is, kan 'n weg na 'n gelukkige lewe vind en hul geliefdes vreugde gee.
U moet net op 'n sekere tyd van die dag mediteer, terwyl u met u gesig in 'n sekere rigting sit. Enige tyd van die dag is geskik vir meditasie, en dit maak nie saak in watter rigting u moet kyk nie. Die belangrikste ding om te onthou is nie 'n vol maag nie. Andersins kan meditasie in hierdie toestand opvallend in slaperigheid vloei. Daar word geglo dat dit die beste is om tydens sonop of sonsondergang te oefen. Oggendmeditasie is 'n uitstekende manier om energie en kalmte vir die hele dag op te doen.
Dit is noodsaaklik om in een van die joga-posisies te mediteer. Daar is geen verpligte vereiste hiervoor nie. Mense mediteer gereeld etlike dae; dit sal vreemd wees om hierdie tyd in dieselfde posisie of met gekruisde bene deur te bring. Die houding kan enige wees, en dit hang af van die tipe meditasie en die doelstellings daarvan. Maar die belangrikste ding hier, herhaal ons, is 'n reguit ruggraat.
Meditasie fokus eenvoudig op aandag. Daar is wel so 'n oordenking, maar dit is net een van baie soorte. Die doel daarvan is om op u asem te konsentreer. 'N Persoon is in hierdie proses gedompel, besef dit en die wese daarvan. Danksy sulke meditasie kan u al die plekke in die liggaam wat die natuurlike vloei van energie belemmer, beter voel en dan van sulke remme ontslae raak.
Voor meditasie moet u 'n afkooksel drink of 'n ritueel uitvoer. En hierdie vereistes is nie verpligtend nie, hoewel dit soms help. Iemand het net afkooksels nodig vir meditasie, ooreenstemmende melodieë of danse. Maar dit is 'n suiwer persoonlike saak. Rituele is soms selfs wenslik, maar dit is glad nie 'n dogma wat gevolg moet word nie.
Meditasie laat jou toe om dwelms heeltemal op te gee. Voordat u 'n besluit neem oor u gesondheid en medikasie, is dit steeds die beste om eers met u dokter te praat. Meditasie kan eintlik die behoefte aan voorskrifmedisyne verminder of 'n nuttige toevoeging tot standaardgesondheidsorg wees. Maar 'n mens moet nie verwag dat dit die behandeling heeltemal vervang nie.
Pyn tydens meditasie is normaal. Soms gebeur dit dat die verandering van 'n ongemaklike posisie stuiptrekkings veroorsaak. U hoef net u liggaam te skandeer en daardie spanningsones te verstaan ​​om onmiddellik regstellings te maak. Dit is noodsaaklik om alles wat van die hoofdoel aflei, uit te skakel. Dan word die liggaam beskerm teen beserings.
In meditasie is onderwysers nie nodig nie. Daar is vandag baie inligtingsbronne om u te help om meditasie te leer. Dit is nie net onderwysers en instrukteurs nie, maar ook boeke met video's. Kommunikasie met 'n lewende mentor is beter, want dit stel u in staat om hegte en vertrouende verhoudings aan te knoop. Mense voel soms die drang om verantwoordelikheid te deel. Moet dus nie haastig oefen en onafhanklik van almal oefen nie.
Duur rekwisiete is van groot belang. Dit is eintlik die moeite werd om uit te gaan en die kussing te kies wat die beste by u pas. Dit is moontlik dat 'n gewone kussing uit die bed of selfs 'n ou telefoonboek vir die kopstuk werk. Vir meditasie is dit nie die prys van die ooreenstemmende eienskappe wat belangrik is nie, maar die werk van die gees.
'N Mens moet in absolute stilte mediteer. Stilte is wel bevorderlik vir meditasie, maar in die moderne wêreld is dit moeilik om dit te vind. U moet dus leer om uself te dompel, ongeag eksterne agtergrondgeluide.
Meditasie duur lank. U kan net 'n paar minute per dag mediteer. Dit gee ook resultate. Waarom nie op u asemhaling fokus terwyl u in die verkeer staan ​​nie? En wie het tyd om in hulself te duik terwyl hulle koffie brou.
Meditasie neem min tyd. Hierdie mite is presies die teenoorgestelde as die vorige. In werklikheid lei langtermynpraktyk tot 'n dieper begrip van die wese van alles wat gebeur. U moet net prioritiseer, verstaan ​​wat u wil bereik. Op grond hiervan kan u die duur van die oefening bepaal.
Na meditasie kan u nie wakker word nie, maar in die diepte van die onderbewuste ingaan. Tydens meditasie verloor 'n persoon nie sy aandag en gewaarwordinge nie. Soos sommige mense dink, is dit glad nie 'n beswyming of hipnose nie. Die praktisyn verstaan ​​alles, beheer wat aangaan, voel, hoewel skerper. Mense kan te eniger tyd uit meditasie kom en selfs daarin wees terwyl hulle aksies doen. Daar is geen hallusinasies in so 'n toestand nie. Dit gebeur dat mense energievloeiing voel, deur die liggaam vloei, koue of hitte.
Om te mediteer is baie moeilik. Daar word geglo dat die aanleer van hierdie praktyk baie tyd en moeite verg. En daar is geen waarborg dat die resultaat sal kom nie. Maar die hoofrede vir die ontstaan ​​van so 'n mite is die oproep van sommige onderwysers om leeg te maak. Dit is sy wat vermoedelik sukses waarborg. Om so 'n toestand te bereik, is dit egter nodig dat u gedagtes vir 'n lang tyd ontslae moet raak, wat nogal moeilik is. Daar is trouens eenvoudige en redelik effektiewe tegnieke wat help om gedagtes ontslae te raak en 'n meditatiewe toestand te betree.
Meditasie behels dat u ongelooflike sensasies ervaar. Mense verwag dat hulle in 'n toestand van meditasie byna engele sal hoor of sien, genade sal voel of ander wêreldse gesigte sal aanraak. Dit gebeur wel by sommige, maar dit is nie die doel van meditasie nie. Die werklike resultate daarvan sal sigbaar word nie tydens oefening nie, maar daarna, wanneer iemand sy gewone lewe gaan leef. Elke meditasiesessie bring 'n bietjie rustigheid in ons lewe. Die belangrikste is dat mense meer liefdevol en kreatiewer word, en nie watter ongelooflike gevoelens hulle ervaar as hulle oefen nie. Dit is nie toevallig dat mense nie mediteer vir idees nie. Dit is net hoe die ruimte vir u bewussyn toeneem. Na meditasie word mense vernuwe, hulle word vars, energieker en gereed om nuwe idees te aanvaar.
Meditasie is vervelig. Soms kan dit regtig vervelig wees. Maar is dit nie vervelig sonder meditasie nie? Maar namate vaardighede ontwikkel, word 'n persoon baie meer onafhanklik van gemoedskommelings, gevoelens en toestande. Dikwels ontstaan ​​daar tydens meditasiepraktyke nuuskierige onderdompeling, en 'n mens onthou wat 'n mens laat glimlag. En in die algemeen is selfkennis op sigself 'n taamlik boeiende aktiwiteit, het iemand met iets interessanter vorendag gekom? Meditasie is die sleutel tot hierdie innerlike diep en onkonvensionele wêreld van u.
Slegs vegetariërs kan mediteer. In werklikheid is daar geen vereiste vir meditasie oor hoe iemand eet nie. U moet net bewus wees daarvan dat sommige voedsel 'n rustiger gemoedstoestand help handhaaf, terwyl ander, inteendeel, opgewonde is en angs veroorsaak. Dit gebeur dat u na 'n ete eenvoudig wil slaap - daar is nie meer meditasie nie. As daar geen manier is om daaroor te lees nie, kan alles uit persoonlike ervaring gekontroleer en verstaan ​​word.
Meditasie behels die sing van sekere mantras. Daar is inderdaad baie meditasietegnieke wat gepaste mantras insluit. Maar om te sing of nie te sing nie, is 'n persoonlike saak. As iemand beter in die toestand gedompel is wat hy nodig het in stilte, waarom het hy dan vreemde geluide nodig?
Meditasie metodes behels lewenslange oefening. Hierdie metodes moet toegepas word totdat die meditatiewe toestand 'n deel van die lewe word. Die punt van oefen is dat iemand moet leer om in 'n ontspanne bewustheid te leef. Dan sal sentrering en bewussyn nie net 'n seldsame ervaring word nie, maar 'n intrinsieke eienskap, soos asemhaling.