Gewig verloor in die kop: geestelike oefening verhoog gewigsverlies - Nuus - 2022
Bestry oorgewig met mindfulness-oefening
Probleemmatige eetgedrag kan verbeter word deur doelgerigte opleiding van mindfulness. Deelnemers wat bewus gemaak is van selfkritiek, selfvertroue en bedagsame ete in 'n kursus, het gemiddeld ongeveer drie kilogram meer verloor as mense wat nie die kursus bygewoon het nie. Dit blyk uit 'n onlangse Engelse studie.
As deel van 'n voedingsstudie, het navorsers van die Universiteit van Warwick getoon dat mindfulness-kursusse geskik is om die sukses van 'n dieet te verbeter. In vier kursusse is die bewustheid van die proefpersone op die oomblik van hul huidige gemoedstoestand en hul onmiddellike omgewing opgelei. Vervolgens het hierdie studie-deelnemers beter resultate op 'n dieet behaal as 'n vergelykingsgroep wat nie sulke opleiding ontvang het nie. Die studieresultate is onlangs in die 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism' aangebied.
Vetsug het in die afgelope veertig jaar verdriedubbel
Soos berig deur die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO), het die vetsug en oorgewig sedert 1975 byna verdriedubbel. Gevolglik was byna twee miljard mense wêreldwyd in 2016 oorgewig of vetsugtig, volgens die WGO. Met 'n wêreldbevolking van ongeveer 7,6 miljard mense word meer as elke vierde persoon geraak. Navorsers soek tans desperaat na nuwe metodes om hierdie ontwikkeling te bekamp.
Twee hospitale bied reeds die kursusse aan
Mindfulness-opleiding word tans by Coventry en Warwickshire NHS Trust Universiteitshospitale in Englang gebruik en die doeltreffendheid van die kursusse word beoordeel. Die span rondom hoof van studies Dr. Op hierdie manier kon Petra Hanson die doeltreffendheid van intensiewe gewigsverliesprogramme verbeter. "Hierdie navorsing is belangrik, want ons het getoon dat problematiese eetgedrag met mindfulness verbeter kan word," berig Hanson in 'n persverklaring oor die studieresultate.
Nuwe voorkoming en behandeling van vetsug
Volgens die navorsers kan hierdie bewustheidstegnieke ook in groter bevolkingsgroepe gebruik word. Daarom kan die strategie 'n nuttige instrument wees om gesonde eetgewoontes en moontlik ander leefstylgewoontes te bevorder in die konteks van algemene vetsugvoorkoming en -behandeling.
Die mindfulness-kursusse is aangebied as deel van 'n multidissiplinêre gewigsverliesprogram. Die navorsers het die vordering van die deelnemers gemonitor en gevind dat diegene wat ten minste drie van die vier kursusse bygewoon het ongeveer drie kilogram meer verloor tydens die gewigsverminderingsprogram as diegene wat geen kursusse bygewoon het nie.
Mindfulness vir almal?
Die sukses in gewig verloor het ook weerspieël in die positiewe evaluerings van die kursusgangers. "Mense wat die kursus voltooi het, het gesê dat hulle beter maaltye vooraf kan beplan en dat hulle meer selfversekerd voel om gewig te verloor," het Hanson gesê. Die navorsingspan stel voor dat sulke kursusse ook in primêre sorg gevestig moet word of in digitale vorm aangebied moet word.
Kan mindfulness lei tot gesonder lewensgewoontes?
"Mindfulness het enorme potensiaal as 'n strategie om gesondheid en welstand te bereik en te handhaaf," voeg professor Dr. Thomas Barber van die Universiteit van Warwick. Baie opkomende siektes van die 21ste eeu is te wyte aan 'n ongesonde leefstyl. Die professor glo dat mindfulness-opleiding 'n goeie manier is om die bevolking te help om gesonder leefstylkeuses te maak en genesende gedragsveranderings af te dwing. (Vb)