Feyenoord Netwerk / nieuws / Van Bronckhorst: ‘Gemiste kans’
woensdag 18 juli 2018 - 12:26 favorieten | nieuwsbrief | RSS
13 december 2017 Feyenoord.nl Diesel-Denim-Jeans Rebajas Madrid Outlet Hasta 65% | Diesel-Denim-Jeans 100% De Garantía De Satisfacción
Inicio >> Diesel >> Denim >> Jeans Slaap beter gedurende jou Menopouse gaan gepaard met 'n hele paar onaardige simptome, wat wissel van warm gloede tot allergieë en 'n kombinasie van hierdie simptome kan erge slaap steurnis veroorsaak.! | Manna Health
Slaap beter gedurende jou Menopouse!
Menopouse gaan gepaard met ‘n hele paar onaardige simptome, wat wissel van warm gloede tot allergieë en ‘n kombinasie van hierdie simptome kan erge slaap steurnis veroorsaak. Alhoewel daar ander simptome as slapeloosheid is, ly die meeste simptome na ‘n verlies aan kwaliteit slaap. Hierdie tekort aan slaap kan dan weer ly tot stres, gewig toename en buierigheid.
Gedurende menopouse kan slapeloosheid met tot 40 persent toeneem. Die goeie nuus is egter dat daar ŉ oplossings is vir die vroue wat nie voorgeskrewe medisyne wil neem nie. Leefstyl veranderinge het die minste risiko om jou slaap te bevorder gedurende menopouse. Hier is 10 voorstelle om ‘n beter nagrus te kry!
Oefening? Wanneer? Voor ek gaan slaap?
Moenie oefen net voor jy gaan slaap nie, want daarna mag jy dalk te veel energie hê om wel aan die slaap te raak. Jy wil nie al daardie goeie endorfiene en adrenalien weg slaap nie?
Roetine ? (Ek is mos nou al mooi groot!)
Nie net sal ‘n afgespreekte slaaptyd van hulp wees met jou slaap gewoontes nie, maar deur ook op ‘n sekere tyd te eet, te oefen asook jou medikasie op ‘n spesifieke tyd te neem sal jou liggaam se horlosie reg ingestel word.
Moenie ‘n uiltjie knip nie!
Ja, dit kan wel moeilik wees indien jy moeg is na ‘n nag van onderbroke of geen slaap nie. Probeer deurdruk en jy sal moeg wees wanneer dit slapenstyd is. Indien jy nie kan regop bly nie probeer 20 minute slaap tussen 2 en 4 namiddag.
Water smaak nie lekker nie!
Ja maar water is goed vir jou, want dit laat jou organe beter funksioneer.
‘n Gesonde gewig bevoordeel natuurlik algemene gesondheid en ook ‘n goeie nagrus. Verhoed “spicy” kos of kos wat te veel soetigheid bevat, dit sal ook help dat jy beter slaap.
Hoe haal jy asem?
Trek jou asem in vir drie sekondes en asem uit vir drie sekondes. Dink daaraan, jy ruik vir drie sekondes aan ‘n roos en blaas jou verjaarsdagkerse dood vir nog drie, in en uit! Konsentreer op jou asemhaling voor jy gaan slaap, dit sal jou help ontspan.
Waarin slaap jy?
Dra gemaklike slaapklere. Pajamas waarin jy kan beweeg terwyl jy slaap.
Jou slaapkamer is NIE die plek vir ‘n televisie nie!
Studies het bewys dat deur televisie te kyk voor jy gaan slaap neem die vervaardiging van melatonien, ‘n produk wat slaap beheer, af. Jy hoef nie op te hou televisie kyk nie, beheer net die hoeveelheid ure wat jy voor dit deurbring en moenie aan die slaap val terwyl jy kyk nie.
In plaas van opgewonde raak oor die kombuis wat dalk nie in orde is nie, ‘n kas wat nie reg gepak is nie, skryf dit op jou doen lysie vir môre oggend. Dit is nou, voor slaaptyd, tyd om te ontspan!
Drink Chamomile tee
Hierdie wonder tee is ‘n natuurlike hulp vir ‘n goeie nagrus.
Die Manna Menopouse Support produk het homself alreeds bewys om te help met slaap gedurende menopouse, omrede dit die lae estrogeen vlakke op ‘n natuurlike manier vermeerder.
PreviousPrevious post:The Basics of a Healthy Diabetes DietNextNext post:Lentil, sweet potato soup