Hoeveel eiers kan u kind elke dag eet? - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgHoeveel eiers kan u kind elke dag eet?
Eiers kan 'n gesonde deel van u kind se dieet wees, maar u wonder wel hoeveel eiers geskik is. Dieetaanbevelings het verskuif van vrees vir die cholesterol in eiers. Maar u moet nog steeds balanseer of u kind reeds cholesterol uit ander proteïenbronne kry en of u kind genoeg groente en vrugte kry.
Eiers en kindervoeding
Eiers hou baie voordele in, onder meer dat hulle proteïene, yster, minerale en B-vitamiene bevat. In plaas daarvan om te bekommer oor hoeveel eiers u kind eet, is dit belangriker om na sy dieet te kyk en te beplan deur die dieetriglyne vir Amerikaners te volg. In hierdie voedingsriglyne is eiers deel van die proteïenvoedselgroep.
Kinders tussen die ouderdomme van 9 en 13 jaar op skool moet elke vyf tot ses onse-ekwivalente uit hierdie voedselgroep kry, terwyl jonger kinders moontlik slegs twee tot vier onse-ekwivalente het.
In die algemeen tel een eier 1 gram in die proteïenvoedselgroep, maar u wil gewoonlik nie hê dat 'n enkele voedsel u enigste proteïenbron vir die dag moet wees nie.
Eiers en cholesterol
Benewens die aanbevole daaglikse porsies van proteïenryke voedsel, is dit belangrik om te kyk hoeveel cholesterol u kind uit ander kosse kry. As hy reeds 'n dieet bevat wat baie cholesterol bevat, met groot hoeveelhede volmelk, kaas, jogurt, verwerkte vleis of ys, is dit miskien nie 'n goeie idee om eiers gereeld te eet nie. As sy dieet laag is in cholesterol en versadigde vette en hy baie kos met vesel eet, dan is dit waarskynlik eerstens goed om eiers te eet.
Dit is ook belangrik om in gedagte te hou dat die algemene aanbevelings vir die eet van eiers eiers insluit wat as 'n bestanddeel in ander kosse, soos koek, geëet word. Byvoorbeeld, as u vier eiers gebruik om 'n koek te bak en u kind twee van die agt stukke van die koek eet, dan is dit gelyk aan die eet van een hele eier.
Daar word nie gedink dat u 'n eier elke dag eet nie, dit verhoog u cholesterol. 'N Ei bevat ongeveer 213 milligram cholesterol.
Wat om te weet oor kinders wat eiers eet
Benewens hierdie wenke, is daar ook ander dinge wat u moet weet oor u kinders wat eiers eet:
Eiers word as 'n goeie proteïenbron beskou.
Baie mense moet minder eiers eet, nie omdat hulle minder cholesterol in hul dieet moet kry nie, maar omdat hulle al te veel voedsel met hoë proteïene eet. In plaas daarvan moet hulle meer vrugte, groente en ander voedselgroepe onder verbruik eet.
Die uitstel van die bekendstelling van 'allergievoedsel' by babas, soos eierwitte en grondboontjiebotter, word nie meer aanbeveel as 'n manier om voedselallergieë te voorkom nie.
Wees veilig wanneer u eiers voorberei en bêre. Kook eiers tot die eiergele styf is, en sorg dat die voedsel wat met eiers voorberei word, deeglik gaar is.
Copyright aanneming en pleegsorg: Hoeveel eiers kan u kind elke dag eet? - aanneming en pleegsorgLees Meer