Hoe om menstruele krampe te verlig
Skop daardie krampe na die randsteen met hierdie nuttige wenke en truuks
Die meeste vroue ervaar 'n mate van menstruele krampe op 'n sekere punt. Vir die meeste mense krampe verminder met ouderdom. Baie jonger vroue het primêre dyspareunia, wat krampe is op grond van hormonale veranderinge in die liggaam. Hierdie veranderinge word die belangrikste gevoel deur diegene wat nuut is vir menstruasie. Krams kan ligte tot ernstige wees. Endometriose, fibroid tumors , ovariaanse sistse en ander toestande kan pynlike krampe veroorsaak. As jy dus konsekwent pyn het gedurende jou tydperk, moet jy 'n afspraak maak om jou ginekoloog te sien.
As jy nie daarvan hou om medikasie of aanvullings te neem nie, is daar dinge wat jy elke dag van jou siklus kan doen of tot jou siklus kan lei, wat kan help om krampe te verminder.
Gereelde oefening soos stap help om die erns van menstruele krampe vir sommige vroue te voorkom of ten minste te verminder. As jy te veel pyn het om te oefen, dink aan 'n meer sagte oefening soos 'n watergebaseerde program of joga.
'N warm bad gevul met aromaterapie of 'n verwarming pad op jou onderbuik en rug is dikwels nuttig vir die verligting van menstruele krampe.
Dieet veranderinge soos die vermy van sekere kosse soos kafeïen, suiwel, rooivleis en alkohol - voedsel wat inflammasie bevorder - kan ook help om pyn te verminder.
As jy nie 'n verwarmingstrook het nie, kan jy een maak deur 'n sokkie te vul ('n manspyp sokkie werk die beste) met rys en verhit dit vir 'n paar minute in 'n mikrogolfoond.
Oor die counter remedies
Oor die toonbank word pynstillers soos ibuprofen of naproxen, wat die eerste teken van jou tyd rondom die klok gebruik, help om die erns van krampe in baie vroue te verminder deur die vrystelling van prostaglandiene te inhibeer.
Sink-, kalsium- en B-vitamiene wat in voedsel en aanvullings verkry word, is gevind om krampe, bloating en ander simptome te verminder.
Kruiemiddels soos Viburnum prunifolium, Scutellaria, en Cimicifuga racemosa het 'n antispasmodiese effek wat sommige menstruele krampe kan verminder. U moet u dokter raadpleeg voordat u enige aanvullings neem om seker te maak dat hulle nie met ander medikasie inmeng nie.
Orale voorbehoedmiddels kan effektief verminder of elimineer menstruele krampe vir sommige vroue; U moet egter die newe-effekte van orale voorbehoedmiddels oorweeg voordat u dit gebruik om krampe te voorkom. As u 'n chroniese toestand het wat u krampe veroorsaak (dws endometriose), kan u dokter u iets sterker voorskryf as oor die toonbank se pynmedikasie om te help. Ander simptome wat met jou tydperk mag kom, soos naarheid, kan ook deur middel van voorskrifmedikasie verlig word. Gebruik pynstillers altyd met kos om ongemak te voorkom.
Praat met jou dokter as hierdie wenke nie help nie, kan daar 'n onderliggende oorsaak wees. Die toestande wat pynlike krampe veroorsaak - endometriose, baarmoederfibroïede, siste - kan bestuur word. As jy onlangs 'n IUD gekry het, kan dit ook die oorsaak van jou kramp wees. Kramming as gevolg van 'n lUD loop gewoonlik na die eerste drie maande weg.
Erge skielike krampe, braking of koors kan 'n teken wees van 'n mediese noodgeval, kontak u dokter onmiddellik of gaan na die noodkamer.