'Met kuns het u al die kleure in die wêreld om u gedagtes te deel,' het 'n jeugdiges geskryf in die Holistic Arts-gebaseerde program aan die Laurentian University. (Unsplash / Rahul Jain)
Hoe voel meisies voor en na die oplettendheid? Die ses meisies in ons program, tussen die ouderdomme 11 en 12, het prente getoon wat wys dat die leer en die beoefening van gedagtes hulle meer in beheer en deernisvol laat voel, minder oordeelkundig, gelukkig, gefokus, kalm en logies, veral as hulle goeie keuses maak.
Hierdie meisies het pas die 12-week voltooi holistiese kunsgebaseerde program (HAP) wat ons aan die Universiteit van Laurentian aanbied, wat gedagtegebaseerde praktyke en konsepte leer met behulp van kuns soos skilder, teken en collage, of materiale soos klei en sand. Ons bevat ook speletjies en tai chi.
Deelnemers se uitbeelding van die leer van mindfulness, met een breinkleurige rooi etiket 'voor mindfulness', en 'n ander breinkleurige pienk met 'na mindfulness'. (Diana Coholic)
Ek het HAP ontwikkel met behulp van Hoi Cheu, 'n professor in die Engelse departement met opleiding in filmmaak, huweliks- en gesinsterapie, tai chi en mindfulness. Sean Lougheed (met 'n nagraadse graad in kinder- en jeugsorg), Jennifer Posteraro (navorsingskoördineerder met 'n nagraadse sielkunde) en Julie LeBreton (maatskaplikewerkstudent), was deel van ons vroeëre span.
Jeugdiges wat uitdagings in die gesig staar
Ons wou reageer op die behoeftes van gemarginaliseerde kinders in ons gemeenskappe - soos diegene wat gesig verskillende uitdagings, insluitend akademiese, geestesgesondheid en sosiale uitdagings, en diegene wat lewensomstandighede in die gesig staar, soos mishandeling, afknouery, sosiale uitsluiting, armoede of gesinsdisfunksie.
Ons wou hulle help om vaardighede en vermoëns op te bou, soos om aandag te gee en om portuurgroepverhoudinge en gemoedstoestand te verbeter. Maar ons het geweet dat hierdie kinders moontlik sou wees nie die aandagvaardighede het nie benodig vir 'n meer tradisionele mindfulness-program.
Een jeug het hierdie roos uit klei geskep om aan te toon hoe die mindfulness-proses skoonheid en groei koester. Diana Coholic
By die ontwikkeling van die program het ons uitgebreide kennisbasis van kunsterapie en kunsmetodes met die jeug. Daarna het ons die program verfyn deur navorsing te doen met kinders wat betrokke is by die kinderwelsyn en / of geestesgesondheidstelsels.
Ons ontvang verwysings vir die program vanuit 'n verskeidenheid bronne, insluitend praktisyns vir geestesgesondheid, voorligters, skoolhoofde en onderwysers, kinderwelsynwerkers en selfverwysings (meestal deur ouers).
Besprekings oor mindfulness blyk deesdae oral te wees, insluitend sommige skole. Mindfulness het onder gekom kritiek soos dit in die weste gewild geword het. Sommige meen dat instellings wat dit gebruik mense kan aanmoedig of lei om voor te pleit vir sistemiese verandering. Ons verstaan ​​dat stelsels uitgedaag en verander moet word. In ons program, ons werk om individue en groepe te help om die onderdrukkende of onregverdige stelsels beter te hanteer en uit te daag in hul lewens.
Sedert 2009 het meer as 300 ander jeugdiges uit ons gemeenskap deelgeneem aan ons kuns- en bewusmakingsprogram. Oor 'n periode van twee uur lei twee fasiliteerders klein groepe deelnemers. Deur die aktiwiteite beoog hulle om deelnemers te help om saam te werk, oor hulself te leer en hul gevoelens en gedagtes uit te druk en om asemhaling, self-deernis en aanvaarding te oefen.
Die teken van verskeie meisies in die program van 'n brein voor en na mindfulness is 'n wonderlike uitbeelding van die voordele van die leer van mindfulness, dikwels gedefinieër as die vermoë om doelbewus aandag te gee aan die huidige oomblik sonder negatiewe oordele. Die krag van mindfulness is die vermoë om keuses te maak oor gevoelens, gedagtes en gedrag van 'n mens eerder as om te reageer en op te tree.
Kreatiewe aktiwiteite soos om te skilder hoe musiek jou laat voel of jouself as 'n boom teken hulp in identifiseer en benoem gevoelens, kommunikeer hierdie gevoelens en gedagtes en ontdek dinge oor jouself op maniere wat effektief en ontwikkelend relevant is. Behoort aan a ondersteunende groep help jeugdiges ontwikkel 'n wye verskeidenheid vermoëns en sterk punte soos sosiale vaardighede, empatie en selfbewustheid.
Een jeug het voorgestel dat ons ons program die 'Gelukkige Bewusmakingsprogram' hernoem. (Diana Coholic)
Algemene gerapporteerde voordele van mindfulness-gebaseerde intervensies met die jeug sluit dikwels verbeterde emosieregulering, gemoedstemming en welstand in, en afname in spanning en angsgevoelens. Byna al die jeugdiges waarmee ons gewerk het, het die holistiese kunsgebaseerde program as 'pret' beskryf. Een jeug het voorgestel dat ons ons program weer 'die' gelukkige bewusmakingsprogram 'noem.
Voordele vir geestesgesondheid
In ons navorsing met die jeug wat opgeneem is in 'n klein geestesgesondheidsprogram vir pasiënte, het ons gevind dat die jeug wat aan die programaktiwiteite deelgeneem het, berig het dat die program aangenaam en voordelig was deurdat hulle geleer het om te identifiseer en uit te druk wat hulle voel, en dat hulle beter kon konsentreer en dink op verskillende maniere.
Ons het 'n onderhoud met die jeug gehad en hulle het terugvoering oor hul ervarings gedeel:
'Ek het geleer dat ek van kuns hou en dit ontspan my en laat my beter uitdruk.'
'Om bedag te wees help met die angs wat ek het en help my om net op my werk of iets anders te fokus wat ek doen.'
'Daar is baie aangename aktiwiteite wat jou kan help om jouself te vind en vrede in jouself te vind, om te ontspan en jou gedagtes in te haal in plaas daarvan dat hulle oral spring.'
Daar is 'n menigte van oplettendheidsgebaseerde programme vir die jeug, waarvan baie aangepas is uit twee bekende programme wat oorspronklik vir volwassenes ontwikkel is: gedagtesgebaseerde stresvermindering, en bewustheid-gebaseerde kognitiewe terapie.
Twee voorbeelde van programme vir jeugdiges wat deur kliniese sielkundiges ontwikkel is, is: Kognitiewe terapie op mindfulness gebaseer vir kinders en Leer om asem te haal.
In een oefening maak deelnemers afdrukke van hul hande en identifiseer hulle mekaar se sterk punte. (Diana Coholic)
Kunste-gebaseerde aktiwiteite hoef nie ingewikkeld te wees nie. Byvoorbeeld, as groeplede oplet en mekaar se sterk punte neerskryf, kan dit die negatiewe oortuigings wat die jeug oor hulself het, begin verander. ontwikkeling self-deernis en selfaanvaarding is 'n belangrike deel daarvan om meer gedagtes te leef en om welsyn te ervaar.
Bewusmaking en uitdrukking van gevoelens kan vergemaklik word deur te teken wat ons gevoelensinventarisse noem. Sulke gevoelensinventarisse is altyd uniek.
Die jeug het 'gevoelensinventarisse' opgestel om hul gevoelens en gedagtes te identifiseer en uit te druk. ' (Diana Coholic)
Op grond van ons navorsingservarings het ons 'n sterk voorstander geword van die onderrig van gedagtegedrewe praktyke en konsepte deur die kunste.
Deur hierdie benadering kan ons die kumulatiewe voordele van die beoefening van mindfulness meer toeganklik maak vir uiteenlopende groepe jeugdiges - en die jeug word in staat gestel om hulself op relevante, betekenisvolle en ontwikkelingsgerigte maniere uit te druk.
Ek het geleer my werk dat verandering nie afskrikwekkend hoef te wees nie. Belangrike leer kan plaasvind deur ervarings van pret en behoort.
Diana Coholic, professor, Skool vir Maatskaplike Werk., Laurentiaanse Universiteit
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > Ouerskap > Hoe Visuele Kunste die gemarginaliseerde jeug help om mindfulness en self-compassion te leer