5 gewoontes vir slankheid en skoonheid - Gesondheid - 2021
Die sleutel tot slankheid en welsyn is die vermoë om te wag.
Dit blyk dat mense uiteindelik begin besef het dat "om vinnig gewig te verloor" en "minus 15 kg per maand" idees is wat ondoeltreffend en dikwels ongesond is. Uitputtende diëte (wat soms onaangename gevolge tot gevolg het) en bedrieglike metodes, a la "Een produk sal vet verbrand," word vervang deur die beginsels van nie-geweld, selfver liefde en beplande beweging vorentoe.
Die sleutel tot die slim en welsyn is geduld. Nie nodig om 'n nuwe lewe te begin, terwyl jy aan 'n dieet gaan, aanmeld by die gimnasium en gunsteling behandel word nie. Dit is baie meer aangenaam en doeltreffend om geleidelik goeie gewoontes te ontwikkel. Byvoorbeeld, jy kan begin met een (of meer) van hierdie vyf.
Eet 3 appels per dag. Nou is die beste tyd om die sorg van jou organisme aan die moeder van die natuur toe te vertrou. Heiligings in winkels en markte is vol kruidende appels wat onder die somerson gegroei het. In appels, 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en dieetvesel, wat help om ander produkte te verteer, in die besonder, termies verwerkte proteïene.
Moenie jouself enigiets verbied nie. Maar wees so bewus as moontlik in die oomblik. Wil jy 'n koek hê? Eet dit. Maar voel elke stukkie daarvan, geniet elke lepel. En dan kyk hoe jou gesondheid verander het? En wat voel jy oor 15 minute? En ná 40? Merk hierdie sensasies en teken jou eie gevolgtrekkings.
Of weier geleidelik. Byvoorbeeld, belowe jouself hierdie maand om sonder aartappels te leef - in enige vorm. Moet dit nie as 'n verbod nader asof iets vir jou onmoontlik is nie. Doen 'n eksperiment: hoe sal ek voel as ek nie 'n meel week het nie?
Mediteer en asem meer diep. Spanning speel 'n sleutelrol in gewigstoename. Die hoë vlak van die hormoon kortisol veroorsaak dat ons troos soek vir alle ongerief in die yskas. Die beste manier om dit te voorkom, is om diep te asemhaal wanneer die spanning begin opbou. Byvoorbeeld, hierdie pranayama is baie effektief.
Doen joga. Nie omdat dit 'n massa nuttige asanas en Krias bevat wat kalorieë verbrand en die liggaam op jou versoek vorm nie. En omdat dit eerstens die praktyk van selfliefde is. Liefde lei ons tot perfeksie.