Te vet, te dun? Wat is jou ideale gewig? - InnerSelf.com
Is 'n oplossing vir antibiotiese weerstand onder ons neuse?
Alexander Fleming ontdek penisillien in 1928 en maak 'n rewolusie in die behandeling van bakteriële ...
Wat veroorsaak knock knieë en moet hulle behandel word?
Klopknieë, ook bekend as genu valgum, is 'n tipe kniebelyning wat gesien word as 'n kind (of volwassene) ...
Tim Olds, Universiteit van Suid-Australië en Nathan Daniell, Universiteit van Suid-Australië
Openbare gesondheidsowerhede vertel vir ewig ons hoeveel ons moet weeg, maar een noodsaaklike element ontbreek: vorm.
Kom ons begin met 'n klein vasvra. Hieronder is 'n reeks 3D laser skanderings van liggame, wat van voor en aan die kant gesien word. 'N 3D laser skandeerder is 'n wonderwerk masjien wat pynloos en in 'n kwessie van sekondes 'n digitale beeld van jou liggaam skep. Jou taak is om die liggame in volgorde van vetheid te rangskik.
Nou is daar baie maniere om vetheid te meet - ons sal terugkom - maar vir hierdie vasvra wil ek jou rangskik volgens liggaamsmassa-indeks (BMI), die mees gebruikte metode om vetheid te kwantifiseer.
Rangskik die liggame in volgorde van vetheid. Skrywer verskafJy sal onthou dat jy jou BMI bereken deur jou gewig in kilogram te verdeel deur die vierkant van jou lengte in meter. Vir volwassenes word 'n BMI onder 18.5 as gevaarlik dun beskou, 18.5-25 is die gesonde gewigspervlak, 25-30 is oorgewig, en 30 of oor is vetsugtig.
OK, jy het hulle ingedeel? Om die antwoord te kry, sal jy al die interessante dinge te lees tussen hier en die einde van die artikel.
Ek het voorheen geskryf die tekortkominge van BWI. Wat dit alles tot gevolg het, is: BWI neem nie liggaamsvorm in ag nie. As ons logies hieraan gegaan het, sien ons dat die volume van 'n boks met die kubus van die lengte van die sy toeneem.
So as mense geometries gelyk is ongeag hul grootte, moet ons 'n indeks hê wat die gewig verdeel deur die hoogtepunt. Daar is inderdaad so 'n indeks - dit staan ​​bekend as die Rohrer Indeks of die Ponderal Indeks, en is voorgestel in 1921 deur die gelykenis Dr Rohrer.
Maar mense is nie geometries soortgelyk nie. Namate mense langer word, word hul bene, en veral hul bene, proporsioneel langer. Lang mense lyk 'n bietjie meer soos wolfhonde, korter mense soos personeel. As iemand 190cm lank dieselfde relatiewe beenlengte gehad het as iemand 150cm lank, sou hulle na 185cm krimp. So die volume (en dus die massa) van die lang mense is ietwat minder as wat jy sou verwag op grond van hul lengte, en Hoër mense het 'n nadeel van die BWI.
Neem die gym junkie Jenny. Sy is 170cm lank, weeg 70kg en is ultra-leun met slegs 10% liggaamsvet. Ons kan bereken dat haar lyfvolume 65 liter is. Vergelyk haar nou met haar sedentêre suster Suzie, ook 170 cm en 70kg, maar 40% liggaamsvet. Hulle het dieselfde BMI (24.2), maar Suzie het 'n liggaamsvolume van 69 liter, want vet is minder dig as spiere en neem meer spasie op. Daardie ekstra vier liter moet êrens heen en Suzie het 'n goeie idee van waar hulle weg is.
Op dieselfde wyse, het die vorm van mense verander met verloop van tyd. Mense vandag is vetter op dieselfde BMI as mense in die skraler, vervloë dae - meer Suzie, minder Jenny.
Diegene wat die menslike liggaam bestudeer en sy bewegings, antropometrisme, lyk asof dit nodig is om indekse van ideale gewig te skep. My gunsteling is Broca's Index, vernoem na die Franse anatomis Paul Broca. Ek hou van sy eenvoud: jou ideale gewig is jou hoogte in sentimeter minus 100. Vir my wat presies 80kg maak, wat ook presies my gewig is. Ek rus my saak.
Ek vind dit meer as die gestroopte weergawes van my ideale gewig wat voorgeskryf word deur ander verskillende liggaamsgewigskale soos Hamwi (77.9kg), Creff (77.5kg), Devine (75.5kg), Monnerot-Dumaine (74kg), Robinson (73kg), Lorentz (72.5kg), Miller (72kg) of - en dit word regtig absurd - die onderste limiet van my gesonde BMI-reeks (60kg).
Navorsers is hard aan die werk om nuwe vormgebaseerde aanwysers te ontwikkel. Hierdie tipes gebruik gewoonlik kombinasies van lengte, gewig en middellyf omtrek van dikwels indringende kompleksiteit.
Die 'N Liggaamsvorm Indeks bewys dat die doodsgevaar redelik goed voorspel is, maar net nooit gevang het nie. Dit benodig middellyf omtrek, wat nie maklik is om te meet nie. Daar is ten minste ses verskillende middellyfmetings, en dit verg 'n bietjie kundigheid om dit reg te kry.
My verwagtinge is ewe laag vir die onlangs bekendgestel Oppervlak-gebaseerde Liggaam Vorm Indeks, selfs al is dit beter as BMI as voorspeller van alle oorsaaksterfte. Die Surface-Based Body Shape Index vereis ook 'n komplekse meting wat behels dat jy 'n band van die lies oor die skouer na die bumpspleet lei, wat ek kan sien tot 'n mate van weerstand in die gemiddelde GP se operasie.
Dus, die kernreël is dit so: ja, vormgebaseerde indekse sal beter wees as BMI, maar hulle is moeilik om te meet, dit beteken niks vir die algemene publiek nie, en daar is slegs beperkte data vir vergelyking. Intussen sal hardnekkige Jennys en benadeelde wolfhonde dit net moet opdoen.
So, hoe vergelyk die liggame? Wel, al hierdie mense het BMI's van presies 25. Die eerste persoon is 1.68m lank en weeg 70.6kg. Die tweede is 1.59m en 63.2kg, en die derde is 1.74m en 75.7kg.
Tim Olds, Professor in Gesondheidswetenskappe, Universiteit van Suid-Australië en Nathan Daniell, Navorsingsgenoot, Gesondheidswetenskappe, Universiteit van Suid-Australië.
Herinner my weer, hoekom is sout sleg vir my?
Sout word al eeue lank in voedselpreservering gebruik, en idiome soos "jou gewig werd in sout" ...
Nuwe navorsing wys waarom avokado's selfs meer gesond kan wees
Navorsers aan die Harvard Universiteit het data van twee groot Amerikaanse studies ontleed: die gesondheidswerkers ...
Die gevare om rou vleis te eet
by Colin Michie, Universiteit van Sentraal-Lancashire
Die diere wat ons eet, deel hierdie planeet met ons. Ons is almal omring deur 'n wonderlike verskeidenheid van...
Maak wanneer jy eet saak?
by Elena Koning, en Elisa Brietzke, Queen's University, Ontario
Eet is 'n noodsaaklike deel van die menslike lewe en dit blyk dat nie net wat ons eet nie, maar wanneer ons ...