Hoe om ontbyt en middagete te eet om gewig te verloor - Resepte - 2021
Hoe om ontbyt en middagete te eet om gewig te verloor
As jy wil regime en dit lyk vir u of u nie te veel gewig verloor nie, u kan gefrustreerd voel. Die waarheid is dat daar ontelbare is verblyftoelae om uit te kies, maar soms is die besluit 'n moeilike taak en die geskikste is om altyd ons dokter te vra vir advies of dieetkundige. Op dieselfde manier is dit noodsaaklik om ons liggaam die voedingstowwe en vitamiene te waarborg wat nodig is om 'n ystergesondheid te kan handhaaf. Daarom verduidelik ons ​​in hierdie artikel meer oor Hoe om ontbyt en middagete te eet om gewig te verloor.
U mag ook belangstel: hoe om gewig te verloor met die dieet van gewaste vrugte. Volg die volgende stappe: 1
Begin die dag met 'n gesonde en hartlike ontbyt, aangesien u verkies om 'n klein of onbevredigende ontbyt te eet, sal u waarskynlik later groot hoeveelhede kos eet, en dit is waarskynlik nie 'n gesonder versnapering nie.
By die ontbyt moet u kies vir lae-vetkos, soos volgraangraan of roosterbrood. Eiers of eierwitte kan gebruik word om 'n omelet of toebroodjie te maak. U moet ook vrugte insluit: soos 'n appel of 'n lemoen, 'n piesang of 'n klein druiwe.
Die middag word aanbeveel om a matige kossoos slaai of ander groente en vrugte. Dit kan ook vleis insluit, soos maer vleis - byvoorbeeld hoender - of gebakte vis. As u min tyd het om te eet, is dit die beste om die middagete die aand voordat u werk of klas toe gaan om tyd te bespaar of direk in 'n kosblik of boot te neem.
In die middel van die oggend en / of die middag kan u kies vir sommige gesonde kos Dit sal u help om minder honger te wees. Om dit te kan doen, kan u kos kies soos:
'N Stukkie vrugte
'N Handvol graan
Wat die aandete, onthou dat dit 'n ligte maaltyd moet wees om te verhoed dat u met 'n vol funksionerende maag gaan slaap, aangesien u vertering gaan doen; Dit beteken egter nie dat u aandete moet oorslaan nie. Op hierdie manier kan u gekookte of geroosterde groente, geroosterde vis of 'n ligte tortilla kies. Ons beveel aan dat u ons artikel raadpleeg oor wat die beste kos vir die aandete is, om die beste opsies te ken en vermy voedsel wat onverteerbaar kan wees.
Net so sal dit fundamenteel wees drink ten minste agt glase water gedurende die dag Bykomend tot kalorieë, kan water jou ook help om vol te voel, en anders kan 'n mens nie genoeg vloeistof drink nie, jou moeg voel. U kan ook kies om ander vloeistowwe soos sappe en nie-koolzuurhoudende drankies te drink, en sodoende koeldrank en ander koolzuurhoudende drankies te vermy.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om ontbyt en middagete te eet om gewig te verloorOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.