Sokker Fitness Drills - Professionele Sokker Afrigting
Sokker spelers moet 'n kombinasie van aerobiese en anaerobiese fiksheid as gevolg van die aard van die spel en die feit dat daar 'n deurlopende beweging met baie kort sarsies van meer intense aktiwiteit. Sommige posisies vereis hoër vlakke van anaërobiese fiksheid as ander, sommige verg meer Aerobiese sokker fiksheid. 'N middelveld speler, is nodig om baie grond te dek tydens 'n wedstryd en het 'n goeie aërobiese enjin nodig. 'N Sokkerwedstryd aan die ander kant vereis kort splete van herhaalde aktiwiteit en vereis meer spoed en Anaerobiese sokkerfiksheid.
Sokker spelers moet sokkerspelers eerste en tweede atlete. Dit beteken nie dat hul atletiek gebiede van fiksheid, spoed, krag, stamina, ens is nie belangrik nie, want hulle is nie, maar vaardigheid en specifiteit en miskien gees is die belangrikste.
Aerobiese sokker fiksheid bepaal die vlak waarop jy kan neem in en suurstof te gebruik 'n aktiwiteit uit te voer. 'N aktiwiteit soos loop sit nie veel stres op jou liggaam en die meeste mense kan gaan met hierdie aerobiese aktiwiteit. Aerobiese aktiwiteite is aktiwiteite soos draf, waar jy kan voortgaan sonder om moeg. Jy werk teen 'n koers wat beteken dat jy nie heeltemal moeg of uitasem. Aearobic opleiding sal die vlak waarop hierdie moegheid plaasvind verhoog, en sal jou hart en longe meer doeltreffend vir oefening. Jy sal in staat wees om verder en vinniger te hardloop voordat hy moeg.
Anaërobiese sokker fiksheid bepaal die vlak waarop jy kan werk op 'n hoë intensiteit. Dit beteken gewoonlik kort sarsies van die aktiwiteit, waar jy sal dikwels uitasem. Jy is besig om op 'n vlak waar jou liggaam kan nie genoeg suurstof en jou spiere het energie nodig om te kry van glikogeen voorsien. Jy kan net vir 'n kort tyd op hierdie vlak voor jy te moeg en gaan in iets genaamd "suurstofskuld". 'N voorbeeld van anaërobiese oefening is naellope. Anaërobiese sokker opleiding, sal jou liggaam meer doeltreffend gebruik van glikogeen as 'n gestoor brandstof en ook help om dit te hanteer suurstof skuld. Een effek van suurstof skuld is die opbou van melksuur, wat gevoel het toe jou bene byvoorbeeld, voel 'n brandende sensasie aan die einde van 'n intense lang sprint. Dit melksuur verwyder moet word van spiere so vinnig as moontlik en anaerobiese opleiding help om jou spiere meer doeltreffend by die hantering van melksuur en beter te verwyder afvalprodukte van spiere.