Help dit om 'n enkelsteun te dra as u skaatsplankry? - Sport - 2022
Help dit om 'n enkelsteun te dra as u skaatsplankry?
Skateboarding hou die risiko van beserings aan die enkels.
Skateboarding is 'n opwindende, maar hoë risiko-sport, omdat nuwe tegnieke gewoonlik op onvergeeflike beton getoets word. Volgens die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge het letsels wat aan skateboard verwant is, meer as 78.000 besoeke aan noodgevalle by 19-jarige skaatsers veroorsaak. Die enkels is veral kwesbaar vir beserings, tesame met die polse en gesig. As u 'n enkelsteun dra, sal u nie 'n vaardiger skater maak nie, maar dit kan help om te voorkom dat 'n reeds beseerde enkel weer beseer word.
Dra is omgee
Volgens u ESPN-beseringsontleder, Stephania Bell, het u 'n groter risiko vir toekomstige verstuiting. Dit geld veral as u riskante maneuvers op 'n skaatsplank uitvoer. 'N Verstuiting, veral 'n ernstige, kan die propioseptore beskadig, gespesialiseerde senuwee-eindpunte wat voel wanneer u enkel gaan rol en boodskappe stuur na die omliggende spiere en senings om u posisie te herkalibreer. Beskadigde propiseptore werk minder effektief, en dra by tot nuwe verstuikings. As u 'n enkelsteun dra terwyl u skaatsplankry, sal u beseerde enkels ekstra ondersteuning bied, wat moontlik kan help met die vermindering van die sein. Die AAOS merk ook daarop dat hoë top-sneakers enkelsteun kan bied.
Oorwegings en kommer
Die dra van 'n enkelsteen tydens skaatsplankry is miskien nie 'n doeltreffende voorkomende strategie vir enkels wat gesond is nie. Sonder om enkelversterkingsoefeninge te doen, kan die enkelbande teenproduktief wees, aldus die atletiekafdeling van die Lake Forest High School in Illinois. Dit is omdat die spiere van die enkel swakker kan raak as die atleet swaar van die stut afhang, wat 'n groter risiko vir beserings op dae as die stut nie gedra word nie. Eenvoudige oefeninge, soos om die voete te wys en die bewegings van die alfabet op die vloer op te spoor, kan help om die enkels te versterk vir beter skateboardesukses.
Herstel en verligting
Enkelbeserings kom selfs voor by die beste skaatsers. Volgens ESPN het die professionele skaatsplankryer Tony Hawk sy enkel so erg gespuit dat hy in vier voorvalle nie kon loop nie. As u 'n verstuiting ervaar, hou u gewig van u enkel af, draai dit in 'n verband en lig dit bo u hart. Wend ys vir 20 minute op 'n slag drie tot vier keer per dag vir die eerste 12 tot 36 uur aan. Skaats nie totdat u gewig op u enkel kan sit sonder pyn of ongemak nie. Raadpleeg u dokter vir behandeling en leiding.
Ander toerusting en apparate
Alhoewel daar 'n debat is oor die beste gebruik van 'n enkelsteun, is daar ander veiligheidsitems wat universeel aangemoedig word om beserings te voorkom tydens skaatsplankry. 'N Helm wat behoorlik pas, is noodsaaklik om die kop te beskerm, veral as u in die lug dra. Die helm moet goed pas en nie beweeg as jy jou kop heen en weer skud nie. Kyk of daar 'n plakker binne die helm is wat sê dit voldoen aan die ASTM F1492-skateboardhelm. Dra skoene met glyvaste sole.