Nuwe studie sê daaglikse inweegbehoeftes help om ponde af te hou-daarom is dit miskien nie 'n goeie idee nie - Nuwe resepte
Tegnies kan dit werk, maar u geestesgesondheid kan 'n risiko inhou.
'N Onlangse studie wat in die tydskrif gepubliseer is Vetsug dui aan dat as u uself elke dag weeg, u minder geneig is om gewig te verloor.
Kathryn Ross, hoofstudie -outeur en assistent -professor aan die University of Florida College of Public Health and Health Professions, het in vorige studies getoon dat baie individue wat 'n aansienlike hoeveelheid gewig verloor het, tussen 'n derde tot die helfte van die kilogram wat hulle verloor het, aangesit het. binne 'n jaar na hul aanvanklike sukses.
Die rede? Ross glo dat mense gewig optel omdat hulle hul doelwitte bereik en tevrede is met hul vordering - sodat hulle terugkeer na die ongesonde gewoontes wat hulle voorheen gehad het.
Ross vertel Mediese Nuus Daagliks, "Ons word omring deur maklike geleenthede om hoë-kalorie-vetryke voedsel te kry, en dit is vir baie mense moeilik om aktiwiteite in hul dag in te bou."
Ross het 75 volwassenes gevra om hulself elke dag drie maande lank op 'slim' weegskale te weeg om te ondersoek waarom sommige mense die gewig ná aanvanklike gewig terugneem, terwyl ander dit kan afskakel. Daarna het hulle die opdrag gekry om hulself vir die res van die jaar te weeg sonder addisionele ingryping.
Diegene wat gewig verloor het - en dit afgehou het - was diegene wat elke dag aanhou weeg het. Alhoewel die studie 'n sterk wetenskaplike bewys lewer, is nie almal so seker dat dit 'n gesonde praktyk is nie.
Rebecca Scritchfield, RDN, EP-C en skrywer van Liggaamsvriendelikheid, meen om jouself elke dag te weeg, is nie 'n gesonde benadering tot dieet nie.
Scritchfield sê: 'Gewig is slegs 'n meting van die gravitasiekrag en gee nie 'n ware beeld van gesondheid nie. Die getal kan op 'n gegewe dag maklik 5 pond of meer wissel, gebaseer op eenvoudige dinge soos hidrasie en stoelgang.
Scritchfield sê die samelewing vertel ons dat 'n laer getal op die een of ander manier beteken dat ons beter, seksier of gesonder is, terwyl dit in werklikheid skadelik kan wees.
'As ons daarna streef om 'n laer getal te bereik as die natuurlike gewigsreeks van ons liggaam,' sê sy, 'is ons obsessief oor negatiewe liggaamsgedagtes, oordink ons ​​na voedsel, en as ons oefen, beskou ons dit as 'n straf. Nie een van hierdie gedrag is motiverend vir blywende verandering nie. "
Scritchfield sê sy weeg nie haarself nie, maar laat haar toe om te weeg as sy na die dokter se kantoor gaan-en sy beveel aan dat ander wat skaam voel as hulle op die weegskaal spring, selfversorging moet beoefen in plaas daarvan om op getalle te vertrou.
'Moenie 'n doelwit stel om gewig te verloor nie,' sê sy. 'Tel eerder die aksies wat u neem om u beter te laat voel. Lekker slaap, kyk! U kry honger/volheid eetlus hormone en energie vir 'n oefensessie. Kort op tyd? Skakel die joga van 90 minute oor na 'n interval van 15 minute longe/plank/push -ups terwyl aandete kook. Besparing op wyn? Vul die glas met vonkelwater en sitrusvrugte vir 'n opknapping.
Die uiteinde: As u daarvan hou om elke dag te weeg, is dit goed. As u moedeloos voel elke keer as u na die skaal kyk, moenie aanhou spring nie. Maak eerder seker dat u gesonde kos eet, probeer om gereelde tyd vir oefening te beplan, en bowenal, wees vriendelik teenoor uself - dit is gesonder.
Kyk die video: Geloof in gebedDaaglikse Oordenking05 Februarie 2019
Nuwe studie sê daaglikse inweegbehoeftes help om ponde af te hou-daarom is dit miskien nie 'n goeie idee nie...