Soms kan dit moeilik wees om jouself om ander mense te beheer wanneer jy jou tydperk het. Sommige dinge wat jy kan volg is die volgende.
Waarsku mense voordat hulle jou vertel dat jy nie in `n goeie bui is nie. Sodoende sal hulle meer voorbereid wees as jy `n geïrriteerde gedrag het.
Probeer ontspan - Hoe meer ontspanne jy is, hoe meer beheer jy kan wees. Verbeel jou ontspannende tonele en raak nie ontsteld nie.
Verwen jouself - geniet dit om jou liggaam met ys te pamper en gee jouself klein massas. Rangskik jou naels of maak `n gesig.
Eet behoorlik- `N Dieet van komplekse koolhidrate om bloedsuikervlakke te handhaaf, vesel om swelling en proteïen te verminder, sal jou help om stemmingswange en -behoeftes te stop. Moenie in moegheid raak nie en eet net snacks gedurende u tydperk, want dit sal jou baie erger laat voel.
As jy senuweeagtig of siek voel, vra om verskoning en verlaat die kamer waar jy is (indien nodig) en probeer om water te drink - jy sal `n bietjie beter voel. Net ontspan en asem diep.
Moenie daaroor dink nie. Om dit te bekommer, sal jou net meer senuweeagtig en prikkelbaar laat voel. Hou besig en probeer om dinge stadig te neem.
Wees empaties Probeer om empaties te wees en verstaan ​​dat nie alles jou probeer pla of jou kwaad maak nie.
Verander jou handdoek / tampon gereeld. Dit maak jou minder bekommerd oor vlekke, reuke of netheid.
Laat dit uit! Wanneer jy by `n plek kom versekering, As jou kamer, verwyder die slegte emosies wat jy gedurende die dag wegsteek. Skreeu in reaksie op die hormonale balans in jou liggaam is perfek natuurlik en help spanning verlig.
Jy is nie alleen nie Ander vroue weet wat jy gaan deur. Jy kan jou vriende vra vir hulp of advies.
Probeer gemaklik, ontspanne en sak stadig.
Praat met `n ouer persoon (soos jou ma) as jy nie gemaklik voel nie.
Oefen om die energie uit te kry. Dit hoef nie intens te wees nie - dit kan iets so eenvoudig wees soos `n paar push-ups 3 keer per dag. Oefening stel endorfiene wat jou gelukkig maak, en verhoog die vloei van bloed deur die liggaam, wat jou kan help om kolik te verlig.
Sommige vroue het `n lae vlak van progesteroon gedurende hul tydperk, wat angs, depressie, gemoedstoestande, koliek kan veroorsaak, en in die ergste mense baie swak opgevoed. Progesteroon is `n natuurlike hormoon wat sonder voorskrif beskikbaar is. In baie gevalle sal die toediening van progesteroon jou oor die simptome in een uur verlig.
Moenie bang wees om te vertrek nie. As jy siek word of sleg voel, moenie jouself martel nie. Laat jouself rus en geniet die vrye tyd om te ontspan.
Moenie jou tydperk as `n regverdiging gebruik vir jou gedrag wat jy weet verkeerd is nie, soos om sleg of impulsief te koop. Om toestemming te verleen en slegte emosies uit te laat, moet nie met vriendskappe en verhoudings eindig nie.