Die waarheid oor rookgeleentheid en nikotienverslawing
Verslawing Nikotien Gebruik Nikotien Intrekking
Die Waarheid Oor Rook
'N Giftige Verhouding
Rook word geassosieer met aangename en vertroostende gevoelens vir baie rokers. Dit kan selfs uitgedruk word as 'n liefde vir rook. Sigarette kan jou ontspan en rook kan 'n manier wees om jouself te onttrek. Jy kan selfs dink aan sigarette as goeie vriende wat jou deur die ups en downs van jou lewe gesien het. Hoe kan jy hoop om op te hou as jy lief is vir rook?
Logies gesproke, sigarette is vol toksiene van die ergste soort en is niks naby aan om jou "vriend" te wees nie. Emosioneel, maar jare van tabakgebruik het jou geleer dat sigarette jou help met alles van verveling tot woedebestuur. Jy het geleer om te kyk na rook as 'n maat wat jou help om te gaan.
Rookplek is te wyte aan konstante nikotien-onttrekking
Rokers leef in 'n byna konstante toestand van nikotienonttrekking , van die eerste sigaret van die dag tot die laaste. Sodra jy 'n sigaret uitstoot, begin die vlak van nikotien in jou bloedstroom af, wat die begin van nikotien-onttrekking aandui. Binne 'n halfuur dink jy aan die volgende sigaret, en met die punt van een uur is die meeste rokers edel en ongemaklik.
Jy lig 'n sigaret en binne 'n paar puffers word die ongemak verlig. Chemies, jy het daardie dopamien- stormloop wat kom wanneer nikotien aan reseptore in jou brein geheg word.
Die fidgety spanning is weg en jy is terug om gemaklik te voel. Dit sal egter nie lank duur nie, want binne ses uur na 'n uur sal die proses homself herhaal. Dit is hierdie patroon van nikotien uitputting en aanvulling in die bloedstroom wat jy geleer het om te dink as "rookplek."
Met verloop van tyd word daardie fisiese behoefte, wat alles oor verslawing handel, aan elke emosie en gebeurtenis in jou lewe geheg. En soos Pavlov se honde leer jy om 'n sigaret te soek wanneer moeilike emosies kom, selfs al is die nikotienvlak in ons bloedstroom afgewerk. Rook het jou "vriend", jou "metgesel" geword in tye van stres.
Jy ignoreer dat dit 'n giftige verhouding is. Die goeie gevoelens wat voortspruit uit rook word voortdurend versterk wanneer u die lig opsteek, terwyl die negatiewe effekte (soos respiratoriese probleme en longkanker) tyd kan neem om te ontwikkel en nie onmiddellik verband hou met die daad van rook nie. Dit sal 'n daad van wil neem om die verhouding uit te breek. Jy moet die wil ontwikkel om op te hou rook .
As jy jou lewe wil verander, verander jou gedagtes
"Voordat jy uit die tronk kan uitbreek, moet jy besef jy is opgesluit." ~ Anoniem
Ware en blywende herstel van nikotienverslawing moet behels dat jy jou verhouding met rook verander . U moet al die dwalinge wat u self oor die jare geleer het, koester en na die lig van die dag kyk.