Ek het te veel geëet. Wat om te doen - Gesondheid - 2021
Hierdie 4 wenke sal help om die skadelike gevolge van ooreet te neutraliseer.
Hier is vier redes om te beweeg - (en wenke oor presies hoe om te beweeg) - sodat alles wat tydens die Nuwejaarsvakansie geëet word, nie die figuur beïnvloed nie.
Oefening verbeter bui. Ken jy hierdie goeie gevoel na 'n oefensessie, as jy meer soos jouself voel? Gelukkig, vreugdevol, selfversekerd, meer gesellig? So, watter soort oefening hou jy van die meeste? Hardloop, dans, sokker, basketbal, trampolien? Doen dit net!
Stap verbeter vertering. Het jy geëet? Moenie jouself blameer nie - ons was almal daar. Gaan stap - selfs vir 10 minute, sal dit vertering verbeter en maagpyn vergemaklik. Jy moet dadelik na 'n maaltyd 'n kort lewenswandel gaan, en volg volgende oggend nog 'n stap om hardlywigheid te voorkom en help met vertering.
Strekpunte bevorder goeie gesondheid. In hierdie tyd van die jaar is die meeste van ons geneig om ons liggame 'n bietjie te laat loop. Eet te veel, oefen oefeninge, sit in verkeersknope, vlieg lank in vliegtuie en dra ook baie warm klere. Dit alles dra by tot die verlies aan kommunikasie met jou liggaam. En 'n goeie manier om beter in jou vel te voel, is om te strek en oop te maak. Maak 'n 20-minute joga-kompleks, gaan na 'n joga-ateljee of strek net vyf minute in die oggend in die bed.
Beweging help om oortollige energie te verbrand. As jy meer as gewoonlik eet, het die liggaam ekstra energie. En tegnies moet ons ons ekstra kalorieë binne 12-16 uur na die fees gebruik, sodat hulle nie as vet gedeponeer sal word nie. Jy kan die oggend 'n klein pos maak. Byvoorbeeld, moenie ontbyt hê nie, bloot omdat dit ontbyt is, maar wag totdat jy regtig honger kry. Of gaan stap voor ontbyt - jy sal van gisteraand fees 'n sekere hoeveelheid kalorieë verbrand en die spysverteringstelsel voor die volgende ete optel - dit is ontbyt.