Lewensstrukture en Stresverligting
Die gebruik van lewensstrukture vir spanning
Wanneer lewensafrigters praat oor "strukture", verwys ons gewoonlik na die stelsels in ons lewens wat 'n taak of proses vaartbelyn maak. Klasse, roetines, protokolle-hulle is alle vorme van lewensstrukture wat ons help om dinge gedoen te kry.
Hou 'n wildsvak met 'n groep vriende, en dis 'n prettige aand; maak 'n plan om een ​​keer per maand bymekaar te kom vir speletjies en besluit wie speletjies, kos en drankjies bring, en jy het 'n lewensstruktuur geskep waarmee jy gereeld hierdie pret kan geniet.
Lewensstrukture werk vir die handhawing van 'n gebalanseerde lewe, want sodra jy die werk geskep het om 'n struktuur te skep rondom 'n aktiwiteit wat vir jou belangrik is, word dit baie makliker om hierdie aktiwiteit in jou lewe te handhaaf.
Oefeningsklasse is lewensstrukture wat help om gesondheid te behou, die huur van 'n weeklikse huishoudster is 'n lewensstruktuur wat gemors kan uitskakel. 'N Weeklikse spyskaartplan is 'n lewensstruktuur wat u kan help om 'n gesonde dieet te handhaaf. Selfs die daad om 'n sportsak in jou motor te hou, kan 'n lewensstruktuur wees wat jou vermoë om gereelde oefensessies in jou skedule te pas, stroomlyn.
Lewensstrukture en instandhouding van gewoontes
Lewensstrukture kan op die stres van die lewe afsny deur ons te help om positiewe gewoontes makliker te handhaaf.
Dit is belangrik omdat gewoontes wat baie van die aktiwiteite in ons lewens dryf, of ons dit besef of nie. As jy in die gewoonte raak om sosiale media na te gaan wanneer jy wakker word, kan jy byvoorbeeld 'n halfuur spandeer word vir tyd wat spandeer word aan aktiwiteite wat later later relatief vergete sal word.
Maar as jy in die gewoonte kom om uit te werk as jy wakker word ( oggend loop , enigiemand?), Is dit maklik om dieselfde 30 minute op oefening te spandeer, wat veerkragtigheid teenoor stres kan opbou en jou die energie gee om die meeste van jou te maak. dag.
Net so kan jy besluit om jou tyd op hierdie manier op enige gegewe dag te spandeer, kan dit sekerlik baat vind, maar die opbou van 'n gewoonte kan jou die langtermynvoordele bring sonder dat soveel energie nodig is vir motivering. Jy word gesonder en veerkragtiger teenoor stres sonder om jouself soveel te stoot, want hierdie gewoonte sal outomaties voel.