Een van die grootste "a-ha" oomblikke van my verkenning in genesing was toe ek besef het dat net omdat 'n persoon bang is om 'n ingewikkelde nuwe dieet op te neem of nie aan 'n daaglikse oefen regime kan voldoen nie, beteken dit nie dat sy is inherent disorganiseerd of ontbreek in selfdissipline. Dit beteken dat daar iets in die pad is.
Dit is waar vir almal. As daar iets is wat jy vir jou gesondheid wil doen, word jy nie net soos mediese afsprake gemaak nie, jou fisiese terapie doen of gesonder maaltye eet nie. Dit beteken nie dat jy lui of inherent gedisorganiseer is nie. Dit beteken dat 'n paar struikelblokke jou verhinder om een ​​van die gesondste, belangrikste en goddelike afgestemde dinge te sien wat jy kan doen: sorg vir jou welsyn.
Soms is die struikelblok 'n emosionele een, soos 'n negatiewe liggaamsbeeld wat oefening uitdagend maak of 'n werketiek wat enige oënskynlike "nie-produktiewe" aktiwiteit soos joga lyk waardeloos. Soms is dit 'n logistieke een, soos om nie tyd te hê om 'n gesonde middagete te maak nie.
As jy moeilik is om jou genesingswerk te pleeg, beteken dit dat emosionele of logistieke struikelblokke in jou pad kom. Die waarheid is egter dat dit hoofsaaklik emosies is. Die meeste logistieke struikelblokke kan oorkom word met die regte aandag en ondersteuning - as ons emosies nie in die pad kom nie.
Ons kan sê: "Die gym is te ver," of "Ek het nie tyd of geld om gesonde kos te maak nie," maar die realiteit is dat as ons genoeg steun gehad het en nie bang was vir verandering nie, onseker was oor die uitkoms, of enige ander huiwering, kan ons gewoonlik 'n kreatiewe oplossing vind.
Die logistieke struikelblokke is groter en moeiliker om vir sommige mense as ander te oorkom. veral diegene met min finansiële hulpbronne of beduidende fisiese gestremdhede, maar enigiets kan moontlik wees as jy die regte ondersteuning kry en die regte ingesteldheid het.
Ek sê nie dat ons die meeste van die tyd totale beheer oor die uitkoms van ons gesondheid het nie. Dis meer geheimsinnig. Ek sê die meeste van die tyd, en miskien selfs al die tyd, jy kon het meer beheer oor hoe jy kyk mooi na jouself van jou gesondheid, as sommige moeilike gevoelens nie in die pad kom nie.
Hou in gedagte dat daardie moeilike emosies nie jou skuld is nie. Jy het gekom deur enige emosionele blokke wat jy nou deur genetiese aanleg en gebeure buite jou beheer het as jy jonk was. Dit kan moeilik wees om dit te oorkom. U is egter die enigste wat dit kan doen. En sodra jy die emosies identifiseer wat jou opdoen en hul greep losmaak, is die lug die limiet vir wat jy met jou gesondheid kan doen.
Wanneer Feelings Reël Jou Besluite
Ek het gedink om die depressie met stilte te masker,
die gevoelens kan verdwyn. - Sharon E. Rainey
Ons wil almal van ons dink as rasionele mense wat besluite neem wat gebaseer is op wat die beste vir ons die beste is. Soms doen ons dit, maar soms doen ons dit nie. Ek het die volgende episode Knoppie op my gunsteling TV-program, as jy na die bed gaan, sal 'n beter idee wees. Ek sal dalk 'n groot nagereg eet, alhoewel ek nie daarna sal voel nie.
Ek dink nie ek is die enigste wat my emosies toelaat om baie van my optrede te beheer nie. Moet enige van hierdie aanhalings bekend aan jou bekend wees?
"Ek het vanoggend vanoggend na die gimnasium gegaan, maar ek het dit net nie gevoel nie."
"Ek hou die dokter se afspraak af. Dit beklemtoon my. "
"Vriende het aanbeveel dat die dieet vir my, maar dit voel net te hard."
As dit bekend is, voel dit nie sleg nie. Ons almal laat ons gevoelens ons beste bedoelings saboteer. Soms is ons daarvan bewus en soms is ons nie. 'N Goeie reël is dat jy op grond van gevoelens optree in plaas van rasionele denke, byna elke keer as jy die minder gesonde kos bereik, moenie die dokter bel as jy dink jy moet of kies om nie jou gesondheid te prioritiseer in enige manier. Vir die meeste van ons is dit baie van die tyd.
Dit is nie om te sê dat ons nooit 'n groot nagereg moet hê of 'n reis na die gimnasium moet slaan nie. Dis net wanneer ons daardie dinge gereeld doen of nie eers probeer om veranderinge aan te bring wat ons kan help genees nie omdat hulle te hard voel, ons laat ons emosies in die pad kry.
Die waarheid is dat selfs al is jy goed bewus daarvan dat jou gevoelens jou optrede beheer, 'n manier kan wees om daardie emosies op 'n gesonde manier te hanteer, kan dit moeilik wees. Die eerste persoon wat my geleer het oor die krag van emosies om genesingspogings te ontspoor, was my pa, Jim Hillis. Hy was gediagnoseer met pulmonale sarkoïdose toe hy 69 was. Dit is 'n outo-immuun siekte wat inflammasie in die longe veroorsaak en kan probleme met asemhaling veroorsaak.
Na sy diagnose het ek 'n klomp navorsing gedoen en stories gevind van mense wat hul sarkoïdosis simptome verminder het deur 'n anti-inflammatoriese dieet wat hoog was in groente en vesel en lae in gluten, suiker en verwerkte kos van enige aard. Ek het dit aan Pa vertel en hom aangemoedig om dit te oorweeg. Maar Pa het grootgeword in die 1940s in Nebraska. Benewens die feit dat hy 'n klasoptrede en 'n briljante man was, was hy 'n vleis-en-aartappelman met 'n soet tand. Alhoewel hy en my ma 'n paar keer probeer het om sy dieet te verander, was dit nooit 'n beduidende verandering nie; en dit was nie 'n wedstryd vir sy siekte nie.
Sy longkapasiteit het verder afgeneem en hy het op toenemende hoë dosisse steroïede geplaas, wat hul eie stel nare newe-effekte gehad het. Die laaste keer dat ek met hom gepraat het oor 'n meer belangrike dieetverandering, het hy vir my gesê: "Ek waardeer jou besorgdheid, en ek weet dat die verandering van my dieet my gesondheid kan verbeter. Maar elke keer as ek probeer om die manier waarop ek eet, verander, word ek depressief. So, hoe goed is dit? Sal ek langer bly of wil ek net voel soos ek langer leef? '
Ek het hom aangemoedig om 'n manier te vind om die gevoelens van depressie te hanteer in plaas van selfmedikasie met suiker en koolhidrate, maar dit was nie sy styl nie.
Die laaste keer dat ek Pappa besoek het voordat hy gesterf het, het ons vir ontbyt gesit en hy het vir my gesê: "Ek wil hê jy moet weet dat ek van jou raad ter harte geneem het. Nou het ek elke oggend 'n bak met hoë veselgraan in plaas van 'n kaneelbol. "
Hy het voortgegaan: "Dit werk goed so lank as wat ek 'n bietjie hiervan bo-aanbring," en hy het 'n spiraal van sowat ses sent hoog geklopte room op sy lae-kalorie, hoë veselgrane gevoeg. Hy het altyd 'n ongelooflike sin vir humor gehad, wat een van die vele dinge wat ek gemis het oor hom, nadat hy nege maande later op die ouderdom van 74 gesterf het van longversaking.
Identifiseer die Tough Emotions
Ons moet gewillig wees om duisternis en wanhoop te ervaar wanneer hulle opkom en hulle sien, oor en oor as dit nodig is, sonder om weg te hardloop of onsself in die duisende maniere te dompel om die onvermydelike te vermy. -Jon Kabat-Zinn
Dit breek my hart as ek dink oor Pa se onvermoë om te verander hoe hy geëet het. Ek kan nie seker wees dat 'n beduidende dieetverandering sy lewe verleng het nie. Ek weet egter dat dit in wese nie 'n opsie vir hom was nie, want hy het geen manier gehad om die moeilike emosies te hanteer wat veroorsaak is deur sy dieet te verander nie.
Ek blameer nie my pa nie. Ek het dieselfde probleem gehad. Die genesende dieet wat my uiteindelik tot volle gesondheid teruggekry het, is aanbeveel vir my in die eerste jaar van my siekte, maar ek het skaars dit 'n tweede gedagte gegee. Vyf jaar later en later het ek besluit om daardie oorspronklike raad te neem. Pa het nie soveel tyd gehad nie. Hy het minder as vyf jaar ná sy diagnose gesterf.
'N hele nuwe vlak van welstand
Kom ons kyk na 'n geval waar die moeilike emosies geïdentifiseer word, sodat een persoon 'n nuwe vlak van welstand kan bereik. Charles, 'n enkele, 40-jarige rekenaaringenieur, is met rumatoïede artritis gediagnoseer. Sy dokter het aanbeveel dat hy met 'n fisiese terapeut werk om 'n oefenroetine te ontwikkel om sy simptome te help bestuur. Sy reaksie was redelik hopeloos: "Ek is nie baie gekoördineer nie. Ek is net nie in oefening nie. Miskien sal ek dit later probeer. "Plus, die fisiese terapeut waarna hy verwys is, het by 'n gimnasium gewerk en Charles het gehaat om by die gimnasium te wees. "Om by 'n gimnasium uit te werk, is net nie ek nie," sê hy.
Uiteindelik het 'n vriend so iets vir hom gesê: 'Daar is niks om uit te oefen by 'n gimnasium wat nie' jy 'is nie.' Jy haat net daarheen omdat jy in die gimnasium klas as 'n kind gepoel het toe jy 'n bietjie mollig en lomp was. Jy is nie meer daardie kind nie. Dus, as jy gesond wil bly en jou lewe kan werk en leef, kan jy beter daaroor kom en na die gimnasium gaan. "
Dit het Charles 'n rukkie geneem om daardie kragtige insig te integreer, maar uiteindelik het hy gedoen en homself by die gimnasium gekry. Ons het nie almal vriende nie, dit is emosioneel intelligent of in jou gesig, onaangenaam. Dit is belangrik dat ons self die werk doen om te verken waarom ons nie alles doen wat ons kan om onsself te versorg nie en dit so goed as moontlik aan te spreek.
Herdruk, met toestemming van New Page Books /
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Versorg jou hart deur die versorging van jou welsyn