Week 4: Vir ’n nóg mooier jy - so maklik soos 1-2-3 | SARIE
Leef nóú jou drome uit – Bertha le Roux
Is te veel oefening sleg vir jou?
Week 4: Vir ’n nóg mooier jy – so maklik soos 1-2-3	deur SARIE.com-span
Ons is nou in die vierde week van die maklike oefenroetine wat jy by die huis kan doen. Elke week sit ons een oefening by soos wat jy sterker word. Jy het teen hierdie tyd reeds week 1, week 2 én week 3 se oefenplanne bemeester. Hier is week 4 se oefenplan.
Ons het ons die Beweeg SA-uitdaging wat ons in 2011 gehou het, afgestof. Die oefeninge werk steeds net so goed.
Die Beweeg SA-oefenprogram maak dit vir jou maklik én lekker om jouself van die rusbank te lig en te begin oefen – dis so maklik soos 1-2-3- én 4! Ons skop af met 5 basiese oefeninge en voeg elke week een by. Hierdie week se ekstra oefening is oorkruis-opsitte.
As jy aanhou en volhou, kan jy die nuwe jaar met ’n sterker en gesonder lyf ingaan.
Nog in Oefen
Jy wil jouself die feestyd gate uit geniet. Fiksheidskenner Stefan Maritz van Port Alfred vertel jou hoe, en verklap ook sy eie ‘sondetjies’ … Vakansietyd is rustyd. Tyd om weg te breek uit jou normale roetine, ook jou gewone oefenprogram. Onthou egter dat jou limfstelsel, verantwoordelik vir die verwydering …