Treadwalkers vs Trap Climbers - Fiksheid - 2022
Treadwalkers vs Trap Climbers
Die veelsydige loopband versterk u hele onderlyf.
Die loopvlak, of die loopvlak soos dit ook genoem word, en die trapklimmer dra beide hart, longe en spiere effektief in en stimuleer die resultaat, wat bydra tot 'n groter krag en 'n verbeterde kardiovaskulêre stelsel. Die loopband is geneig om meer aandag by die gimnasium te kry, maar die trapklimmer, wat die voortdurende draaiende trap is, kan beslis sy eie hou as 'n sweetprodusent en 'n hartseerhyser. Om tussen die twee te kies, moet u die funksies en voordele van albei ondersoek om vas te stel watter u die beste pas by u fiksheidsbehoeftes.
Een van die belangrikste verskille tussen die trapmeul en trapklimmer is in hul funksionaliteit. Die trapklimmer naboots die vertikale beweging van trapklim, terwyl die trapmeul hoofsaaklik gebruik word om in 'n voorwaartse beweging te loop of te hardloop. Albei oefenmasjiene bied verskillende variasies in oefensessies; Byvoorbeeld, kan die trappies van die een kant en die loop op elke masjien uitgevoer word. Boonop stel die loopband u in staat om die graadvariasie te verander, sowel as om agteruit te loop.
Energieverbruik en verbranding van kalorieë, wat u help om vet te verbrand en af ​​te smel, is vergelykbaar met beide die trapmeul- en trapstap. Dertig minute van intense trapklimme kan ongeveer 300 kalorieë verbrand. As u dieselfde tyd met 'n snelheid van 6 km / u op 'n trapmeul loop, kan dit ook 300 kalorieë verbrand. Kalorieverbranding kan per persoon verskil, omdat ouderdom en gewig bydraende faktore is. Maar vir dieselfde hoeveelheid moeite en oefenduur, is die kalorie-uitgawes dieselfde vir beide masjiene.
Stap, hardloop en trapklim is hoofsaaklik oefening in onderlyf - die trapmeul en trapklimmer aktiveer jou glutes, quadriceps, hamstrings en kalwers. 'N Groter hoeveelheid spanning word egter op u onderlyfspiere geplaas as u vertikaal beweeg, soos in trappe klim, as wanneer u vorentoe gaan. Die gluteus maximus is die grootste spier in die liggaam; die ontwikkeling van die glutes met trapklim en die opbou van maer spiermassa kan u metabolisme 'n hupstoot gee en u help om meer stabiliteit, spoed en krag in atletiekaktiwiteite te hê.
Die twee soorte oefenmasjiene word gereeld in gimnasiums en gesondheidsklubs aangetref, en tuisweergawes met verskillende funksies is beskikbaar by sommige kommersiële vervaardigers. Beide masjiene lewer 'n produktiewe oefensessie; 'n Studie in die vaktydskrif "Medicine and Science in Sports and Exercise" het vergelykbare verbeterings getoon in die aerobiese kapasiteit van die VO2-maksimum, wat daartoe bygedra het dat die deelnemer se resetye verminder het, van die oefening op die trapmeul en die trap-trap. Die beste masjien vir u sal egter afhang van u voorkeure en doelstellings. As u daarvan hou om te loop of hardloop, moet die loopband u keuse wees. As u op soek is na verhoogde spierontwikkeling en krag in u bene en glutes, dan is die trapklimmer moontlik die beste vir u.