Hoe word hoofpyne en spanning verbind?
Nie alle hoofpyne is stressverwante nie - of is hulle?
As stresvolle gebeure jou hoofpyn ly, is jy nie alleen nie. Baie mense ly aan hoofpyn wat deur stres veroorsaak of vererger word. Maar is daar 'n regte skakel? en so ja, wat is dit? Hier is wat jy moet weet.
Word hoofpyne veroorsaak deur spanning?
Baie mense kan wonder of hoofpyn die direkte gevolg van stres is. Die antwoord is ja, nee en miskien.
Stres kan baie hoofpyn veroorsaak en hulle kan ander vererger. As jy weet wat die tipe hoofpyn is wat jy hanteer, kan jy weet of stres 'n sneller, 'n bydraer of 'n neweproduk is van die tipe hoofpyn wat jy ervaar, sodat jy die beste maniere kan ken om pyn te fokus. verligting en voorkoming.
Terwyl sommige hoofpyn heeltemal op spanning berus, kan daar ook ander faktore wees wat op spel voorkom; Net so kan sommige hoofpyne beskuldig word van 'n voorkoms aan hoofpyne wanneer stres 'n primêre sneller kan wees. In alle gevalle help dit om meer te verstaan ​​oor die aard van die hoofpyne wat u ervaar en hul verhouding tot stres.
Daar is drie verskillende tipes hoofpyn, waarvan twee nie hoofsaaklik deur stres veroorsaak word nie, en een wat moontlik is:
Migraine Hoofpyn: Hoofpyne wat verband hou met migraine, kan ernstig en selfs afwykend wees, en kan van vier tot 72 uur duur. Hierdie hoofpyne is gewoonlik aan die een kant van die kop (eensydig) en vererger met daaglikse aktiwiteite soos om rond te loop. Daar kan naarheid of sensitiwiteit vir lig en klank betrokke wees, en soms 'n aura. Hulle word nie gedink om regstreeks deur stres-soort van veroorsaak te word nie. Terwyl die Nasionale Hoofpynstigting (NHF) verklaar dat stres nie 'n migraine-sneller is nie, word hoofpynkenner Teri Robert verduidelik: "Stres alleen veroorsaak nie migraine nie, maar dit maak ons ​​vatbaarder vir ons snellers." So, op 'n manier , stres verhoog migraine, maar word nie as 'n direkte oorsaak genoem nie.
Sekondêre Hoofpyn: Dit is die sambreel waarvolgens alle hoofpyne val wat veroorsaak word deur meer ernstige toestande soos breingewasse en beroertes. Hulle word ook nie direk deur stres veroorsaak nie. (Alhoewel, op dieselfde wyse dat stres ons meer vatbaar maak vir siekte , en daardie siektes hoofpyn kan veroorsaak, is stres indirek verwant aan sekondêre hoofpyn.)
Spanning Hoofpyn: Hierdie hoofpyne, ook bekend as "stress hoofpyne," word gereeld ondervind deur meer as een derde van volwassenes. Hulle betrek albei kante van die kop en voel gewoonlik soos 'n dringende spanning in die voorkop of agter die nek. Hulle is nie oor die algemeen invalleer nie; mense met spanning hoofpyn kan normaalweg oor hul gereelde aktiwiteite. Diegene wat hulle ervaar, het gewoonlik nie meer as een of twee keer 'n maand nie, in wisselende mate. En, soos die naam aandui, word hulle gedink dat dit direk deur stres veroorsaak word.
Bestuur en voorkoming van hoofpyn
Omdat die meerderheid van die hoofpyn wat volwassenes ervaar, spanning hoofpyn is, en hierdie hoofpyne word (ten minste gedeeltelik) deur stres veroorsaak, kan 'n groot deel van hierdie hoofpyn vermy word of ten minste verminder word met effektiewe stresbestuurstegnieke. Aangesien stres migraine lyers meer vatbaar vir hul migraine snellers kan maak, kan stresverligtingstegnieke ook help om baie van hierdie ernstige hoofpyn te vermy. En ten slotte, omdat streshanteringstegnieke die immuunstelsel kan versterk (of dit verminder kan word deur stres), kan diegene wat gereelde streshanteringstegnieke oefen, ten minste 'n paar moontlike sekondêre hoofpyn vermy deur die gesondheidstoestande wat dit veroorsaak, te vermy.
Die volgende stresverligters kan help vir verskillende tipes stres, om 'n algehele raamwerk van effektiewe stresverligting vir verskillende lewenstyle te bied:
Voel oorweldig? Voel beter vinnig met hierdie vinnige stresverligters
Hou jou stressvlakke laag met hierdie tegnieke vir die lewe van 'n lae-stress-leefstyl
Kry Maatwerk Stresverligting Met Hierdie Stresverligters Vir Jou Persoonlikheid En Lewenstyl
Afgesien van die gebruik van stresbestuurstegnieke, vind baie mense dat stresverligters oor die toonbank ook baie behulpsaam is. Maar veral met migraine, kan swaarder medisyne nuttig wees.
En omdat sommige hoofpyne met meer ernstige gesondheidstoestande geassosieer kan word, is dit belangrik om 'n dokter te sien as jy ernstige hoofpyne het of as jy net vermoed dat iets betekenisvol verkeerd kan wees. Hoe ook al, streshantering kan behulpsaam wees, maar as jy bekommerd is oor jou hoofpyn en dit inmeng met jou daaglikse aktiwiteite of jy wil meer hulp nodig hê as stresbestuur alleen, is dit altyd 'n goeie idee om jou dokter te verwoes om te wees. seker daar is geen ernstige probleme op die spel nie, of om die hulp wat jy nodig het om gemakliker te wees in jou daaglikse lewe te vind.
Fumal A, Schoenen J. Spier-tipe hoofpyn: huidige navorsing en kliniese bestuur. Lancet Neurologie . Januarie 2008.
> Lee, Dennis, MD Hoofpyn Oorsake, Simptome, Diagnose en Behandeling op MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologie van > spanning-tipe > hoofpyn >. >. > JAMA , > Februarie, > 1998.