Gesonde eetgewoontes vir kinders - Waardes - 2021
Die voeding van ons kinders is een van die onderwerpe wat ons ouers die meeste raak, omdat dit direk verband hou met die ontwikkeling en groei van kinders. 'N Gesonde en gebalanseerde dieet is noodsaaklik, maar hoe kry u kinders om goed te eet, alles te eet en op die regte tyd volgens hul ouderdom?
Om al hierdie vrae op te los, het die sielkundige Silvia Alava gee ons praktiese raad sodat kinders nie kos as 'n metode gebruik om aandag te trek nie.
Wat kan ons ouers doen sodat kinders alles eet?
Aangesien hulle klein is, van babas af, moet ons allerhande voedselsoorte in hul dieet invoer en nie wag dat kinders ontdek wat vrugte en groente in die skool se eetkamer is nie, maar hulle moes al van kleins af tuis geëet het. Soos hulle groei, moet ons probeer om hul maaltye minder te maal en nie die kos te vermom nie.
Hoe lank moet 'n kind eet, afhangende van hoe oud hulle is?
Afhangend van hul ouderdom, moet ons 'n tydsbeperking bepaal vir voedsel vir kinders. Dit gaan nie om vinnig te eet of te eet nie, maar om hulle te vertel hoe lank ons ​​by hulle gaan wees en hoe lank ons ​​gaan eet. Byvoorbeeld, 'n kind van ongeveer 4 jaar kan 40 minute neem om 'n eerste, tweede en nagereg te eet, en ons wil hom van die begin af aanmoedig om alleen te eet.
As dit klein is, kap ons die filet, maar die feit dat dit deurboor en na die mond geneem word, moet alleen gedoen word. Die kind moet sien dat daar 'n tydsbeperking is, 'n tyd waarin hy gemaklik, bestendig en aangepas voel na sy ouderdom. Op 'n gepaste en redelike tyd vir sy ouderdom moet hy klaar eet, en as die tyd verby is, haal die bord van hom af.
Watter strategieë moet ons instel om etenstye te bepaal?
Dit hang baie af van die ouderdom van die kind en die individuele veranderlikes van elkeen. Hier onderskei ons twee gevalle: baie angstige kinders wat kos sluk en min tyd neem, wat geleer moet word om goed te kou, om stadig en op 'n meer ontspanne manier te eet.
En kinders wat baie stadig is, hulle gaan voort vir ewig en jy moet bo wees om te sê eet. In die eerste geval, wanneer kinders veral angstig is, moet ons die etenstyd bepaal wat elke gereg moet duur.
Wat moet ons doen as kinders stadig eet?
As kinders stadig is, het ons die teenoorgestelde probleem. Ons kan 'n horlosie met hande gebruik sodat die kind die oorblywende tyd kan sien. As dit veral stadig is, is dit beter om die tyd vir skottelgoed te gebruik. By 'n sop of 'n voorgereg hoef 'n 3-4-jarige nie langer as 15 minute te wag nie.
Ons kan dieselfde truuk van die gomet gebruik, sodat die kind dit bereken, en ons waarsku dat ons, wanneer die naald daar aankom, nie meer sal kan voortgaan om dit te eet nie en dat ons die bord moet verwyder. Wees versigtig met hierdie tegniek om die bord te verwyder! Dit kan nie gebruik word by kinders met ondergewig nie.
Hoeveel kos moet kinders eet volgens hul ouderdom? Moet die kind gedwing word om alles op die bord te eet?
Afhangend van die ouderdom van die kind, moet die volwassene die hoeveelheid kos wat hy gaan eet, bestuur. Ons moet duidelik wees dat ons 'n redelike bedrag moet invoer. Daar is baie individuele verskille. Dit is nie moontlik om op hierdie ouderdom te sê dat hierdie hoeveelheid geëet word nie, omdat daar kinders is wat meer hebsugtig is en ander minder. Maar wat nie werd is nie, is om die kos te vergewe. Elke moeder weet presies wat haar kind eet en wat hy nie eet nie, en dit is beter om 'n voldoende en redelike hoeveelheid in te sit sonder om die spel te vergewe.
Kan die verganklikheid en die gewoonte om kos van een plek na 'n ander in 'n bal deur te gee die weerspieëling van 'n sielkundige probleem wees?
As u 'n kind sien wat gaan eet of met kos baljaar, is dit in 'n hoë persentasie 'n wekroep vir hul ouers. Ons kan nie sê dat hy 'n sielkundige probleem het nie. Wat hy wil hê, is ekstra aandag van sy ouers en die tyd van ete is baie gunstig om dit te kry.
Is dit goed om groente by kinders te kamoefleer, of moet hulle dit sonder geurmiddels aanbied sodat dit aan die smaak daarvan gewoond raak?
Ten opsigte van die kamoefleer van die groente, moet daar tussen twee sake onderskei word: die bredie wat as boontjies met ham vergesel kan word, of om die kos te verdoesel. Die kind moet weet hoe boontjies smaak, en hy moet weet wat groente is en hoe dit lyk, maar dit beteken nie dat dit altyd gestoom moet word sonder om olie of ham by te voeg nie.
Waarom veroorsaak die groen kleur van groente verwerping by kinders?
Die probleem kom voor wanneer ons die groente gekamoefleer het, sodat dit nie die groen kleur sou sien en sien nie, en skielik sien hy dit eendag en wil dit nie eet nie. As ons die inname van groente vanaf 'n baie jong ouderdom normaliseer en hulle kleur van nature sien, sal aanvaarding beter en makliker wees.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Gesonde eetgewoontes vir kinders, in die kategorie Voeding vir babas.
Video: N Vinnige drankie binne 3 dae vir n verlies van 5 kilo sonder moegheid. U verloor 10 cm maaggroott (November 2021).