vaginale spiere nodig opleiding, moet in die vorm van alle lewe gehandhaaf moet word, aangesien dit 'n baie raak. Hoe om die vagina te verfyn, moet noodwendig weet elk. In die besonder, moet jong meisies te dink oor die suksesvolle geboorte, sal spiere opleiding by te dra tot hierdie. Hierdie vroue se siektes, soos die weglating van die baarmoeder , en nog baie meer, is te danke aan ontspanning van die spiere van die vagina. Aangesien hierdie spiere uit te voer baie verskillende funksies, wat hulle nodig het intieme opleiding. Vumbildingom - oefeninge vir die vernouing van die vagina, sal die spiere help koop die ou fermheid na geboorte wat 'n baie plesier in intieme terme sal gee, indien voel 'n bietjie afgeneem, maar dit word beskou as normaal onder die vroue.
spiere opleiding - hoe om die vagina te verfyn
Met die hulp van vumbildinga - komplekse oefeninge vir intieme spiere, kan jy nie net versterk die vagina en die herstel van elastisiteit van spiere, maar ook om inkontinensie te genees, sowel as om te herstel in 'n kort tydperk van die tyd ná die swaar arbeid.
Hoe om die vagina te verfyn met die hulp van die mees algemene maniere vumbildinga
Nie nodig om opleiding met 'n swaar maniere begin, begin met die maklikste. Tydens urinering, 2 of 3 keer, so veel as moontlik, hou die urine, dit is 'n goeie insette sal die vaginale spiere op te lei. Dwarsdeur die dag, seker wees om "squeeze-hold" uit te oefen, dit is baie eenvoudig, kan dit uit te voer, selfs by die werk, op dieselfde tyd doen hul eie ding. Tegniek oefeninge - trek in die spiere van die vagina met 'n maksimum intensiteit, hou vir 10 sekondes en ontspan vir 5 sekondes. Ons voer al ongeveer 5 minute.
Hoe nou die vagina tweede metode weet waarskynlik elke vrou wat deur geslagte geslaag het. Dit word aanbeveel om ginekoloë, en nie net swanger, maar ook gewone pasiënte. Vir hierdie oefening moet jy die spiere van die vagina compress terselfdertyd, as ons in die laaste oefening en die spiere van die anale sfinkter het. Vertraging in die stres staat hoef nie onmiddellik ontspan die spiere en doen dit 20 keer.
Die volgende oefening, wat ons sal vertel hoe om die vagina te verfyn, kombineer die nuttige en aangenaam is dit nodig om tydens seksuele omgang met 'n maat. Vir die implementering, moet jy 'n goeie al die spiere van die vagina en die hede voel asof jy iets om kragtig te verwyder uit homself het. Dit sal nog meer plesier verskaf tydens seks as gewoonlik, voel die verskil, en jou lewensmaat. Doen die oefening so dikwels as moontlik, wanneer besef die seksuele daad.
Die laaste oefening, maar ewe doeltreffend, treine die spiere van die maag binneste dye en intieme spiere, en dit is baie belangrik vir ons. Kry regop, voete skouerbreedte uitmekaar, hande op sy kerfstok, sokkies, draai na die kant. Stadig, stadig, begin hurk, die knieë uitmekaar buig, moenie sit-ups so laag as moontlik, terwyl behou in posisie vir ongeveer 10 sekondes en stadig klim. As jy goed ervaar spierspanning, is dan alles gaan reg. Moenie oefeninge tot 3 keer elke dag begin deur die toevoeging van een, en so tot sewe keer. Dit sal jou help om die spiere van die vagina te versterk. Alle oefeninge moet gedoen word in die kompleks, die enigste manier waarop jy sal die maksimum effek in 'n kort tyd te bereik.