Piesang dieet - Inligting - 2022
Die piesangdieet behels 'n aantal eetplanne wat piesangs as die primêre voedselbasis van die dieet gebruik.
Toe die Morning Banana Diet in Maart 2008 op die Japannese sosiale netwerk 'Mixi' bevorder is, het dit so gewild geword dat dit 'n landswye piesangtekort tot gevolg gehad het.
Die dieet is geskep deur Hitoshi Watanabe wat voorkomende medisyne bestudeer het en sy vrou Sumiko, 'n apteker.
Die basiese basiese beginsels van die dieetpiesang
Die skeppers van die Morning Banana Dieet beweer dat die eet van slegs piesangs en die drink van kamertemperatuurwater vir ontbyt lei tot gewigsverlies, ongeag wat die res van die dag verbruik word.
Die dieet is buitengewoon eenvoudig en maklik om te volg, maar baie Japannese het vinnige gewigsverlies gerapporteer tydens eksperimente met hierdie dieet.
Een van die redes waarom die dieet kan werk, is dat daar gesê word dat piesangs die spysvertering verbeter en die metabolisme verhoog. 'N Ander moontlikheid is dat piesangs 'n sterk weerstand teen stysel het, wat 'n soort vesel is wat die gevoel van volheid kan bevorder en die opname van sommige koolhidrate kan belemmer.
Die rede waarom die water by kamertemperatuur moet wees, is nie seker nie, maar daar is baie teorieë op die internet bespiegel dat dit die spysvertering verbeter of die honger verminder.
Dieeters word ook aangeraai om hul aandete voor 20:00 te eet en nageregte na die ete te vermy. As u baie honger voel, is dit aanvaarbaar om 'n stuk vrugte te hê.
Afgesien van die eet van piesangs vir ontbyt en die vermyding van laatnag, is nog 'n reël vir die dieet dat u elke aand voor middernag moet slaap. Die rasionaal agter hierdie advies is goed, aangesien wetenskaplike studies 'n verband tussen slaaptekort en vetsug toon
Dieeters moet te alle tye die Japannese beginsel van eet volg totdat hulle slegs 80% vol is.
Suiwelprodukte en alkohol word ook nie op hierdie dieet toegelaat nie. Boonop is die enigste drank wat by maaltye verteer kan word, kamertemperatuurwater.
Piesangs - moet rou, nie gaar en nie gevries wees nie.
Een of meer piesangs (soveel as wat nodig is tot vol)
Een glas louwarm water
Maaltyd van keuse
'N Klein soet happie word ongeveer 15:00 toegelaat as dit honger is
Ete van keuse, maar moet voor 20:00 geëet word
Geen nagereg nie
Dieeters word aangesê dat hulle slegs moet oefen as hulle wil.
U kan hierdie oefeninge met die Morning Banana Diet probeer.
As u elke dag ontbyt eet, kan dit die metabolisme verhoog en die kans op ooreet later op die dag verminder.
As u kafeïen tydens ontbyt vermy, kan dit lei tot meer stabiele bloedglukosevlakke en minder aptyt.
As u nie na 20:00 eet nie, sal dit geneig wees om laataand-versnapering op kos met 'n hoë kalorie te verminder.
As u suiwelprodukte en nagereg vermy, sal u kalorieë verminder deur die inname van vet en suiker te beperk.
Piesangs is 'n voedsame voedsel en bevat baie vesel, vitamiene B6 en C en kalium.
Sommige dieetkundiges reageer moontlik nie goed op 'n suiwer koolhidraatontbyt nie, veral nie met hipoglukemie nie.
Dit is maklik vir dieetkundiges om oortollige kalorieë te verbruik as hulle eet wat hulle wil tydens middagete en aandete.
Gaan nie aandag aan sielkundige faktore wat by dieet betrokke is nie.
Minder kalorieë is nog steeds belangrik
As dieeters sukses behaal met hierdie dieet, is dit waarskynlik nie die gevolg van enige spesiale vetverbrandingseienskappe van piesangs nie. Dit is baie waarskynliker dat dit verband hou met die ander reëls van die dieet, soos om slegs op spesifieke tye van die dag te eet en nageregte te vermy.
Dit sal lei tot 'n vermindering van kalorieë wat gewigsverlies sal bevorder, solank dieeters nie oormatige kalorieë in hul ander maaltye verbruik nie.
Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... Jin, F. (2012). Piesangs as energiebron tydens oefening: 'n metabolomiese benadering. PloS een, 7 (5), e37479. skakel
Ganeshamurthy, A. N., Satisha, G. C., Patil, P. (2011). Kaliumvoeding op opbrengs en kwaliteit van vrugtegewasse met die klem op piesang en druiwe. Karnataka Journal of Agricultural Sciences, 24 (1). skakel
Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., Umadevi, M. Tradisionele en medisinale gebruike van piesang. skakel
Beccuti, G., Pannain, S. Slaap en vetsug. Huidige mening oor kliniese voeding en metaboliese sorg, 14 (4), 402. skakel