Hoe om gelukkig te voel tydens `n koue winter: 10 stappe
Het jy al ooit opgemerk hoe slegte weer die gees raak depressief daarmee? Daar is niks wat jy kan doen oor die weer nie, maar daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jou gees gelukkig te hou tot die lente.
Vind die goeie dinge van die winter. `N Sneeuagtige, ysige, koue of reënerige wêreld kan pragtig wees en het baie eie klanke en reuke. As jy kunstenaar, fotograaf of vakman is, is die winter `n goeie verskaffer van inspirasie en verskillende kleure om mee te werk. Selfs as jy nie so kreatief voel nie, kan die eenvoudige feit dat jy `n winterlandskap uit die gemak van jou huis sien, `n aangename manier wees om te ontspan en vrede te geniet.
Dit is deel van die winteraktiwiteite. Geniet van ski, slee of ysskaats. Besoek sommige nabygeleë plekke terwyl die somer skares weg is.
As jy `n beginner in wintersport is, probeer om te leer in gebiede waar jy nie bekommerd sal wees dat meer ervare mense jou verlaat nie. Die plaaslike parke en die kruising of die heuwelbane vir ski`s is ideaal om te begin en moedig jou aan om te vertrek, en gee `n nuwe geleentheid vir wintersport.
Sneeu ape, sneeuhutte en sneeu lanterns is pret aktiwiteite vir beide kinders en volwassenes.
Bly warm Of dit nou beteken dat jy voor `n kampvuur sit, knuffel met jou geliefde of jou troeteldier, bly onder die lakens of warm drankies, bly warm. Die beste manier om altyd warm te bly, is om lae klere te dra, veral broek, binneste hemde en wol truie. En moenie jou voete vergeet nie - wol sokkies en pantoffels is dinge wat jy die hele winter moet warm hou.
Onthou: `n Beduidende hoeveelheid liggaamshitte word deur die kop verloor - dus is dit nou die tyd om jou hoede, bande, oormuffe, kopbande, sjaal en ander van jou modernste wintertoebehore af te haal.
Vind iets anders om te doen, ontken die weer. Dit sal `n goeie tyd wees om daardie boek te lees wat op jou lys is - of jy kan dit selfs skryf. Speel kaarte, maak die huis skoon, kook `n groot pot soep, begin met `n spandeer tyd of breek `n ander warm trui. Dit is ook `n goeie tyd om foto`s, rekenaarmouers, winkelstowwe en enigiets anders te bestel wat gedurende die ander maande van die jaar opgehoop het.
Gaan dikwels na die flieks.
Gaan na museums, kunsgalerye, sterrekunde-observatoriums, kosfabrieke (byvoorbeeld sjokolade, kaas, ens.), En terwyl jy wegkom van die koue ure in jou warm kamers, leer jy iets nuuts.
Gebruik geslote fasiliteite vir sport, soos klimmure, squash en pluimbalbane, ens.
Lees hoe om kinders te vermaak vir idees oor hoe om hulle gelukkig te hou gedurende die winter.
Verbly. Die winter word vergesel deur die kortste dae en die minste lig in die jaar. Sout as jy kan, indien nie, of as jy is te ver van Ecuador te min of geen lig het nie, gebruik breë spektrum ligte, ligte of wit mure en miskien `n paar blink kleure te beklemtoon.
Leer hoe om vensters vir die winter te versier.
Bly aktief Sout soveel as moontlik. Gaan voort en doen ten minste een kort lewenswandel, as die weer dit nie toelaat nie, beweeg dit om die huis. Gaan op en af ​​in die trappe, as jy een het. Doen `n oefenvideo of gebruik die trapmeul of klimmer wat net stof versamel het. Oefening verhoog jou liggaamstemperatuur en bloedvloei, behalwe om jou te help om slaap en jou eetlus te reguleer. Beweeg ten minste `n bietjie elke dag.
As jy `n hond het, bly loop gedurende die winter. Dit sal goed vir julle almal wees en dit is `n gereelde roetine wat jou help om buite te oefen. Lees oor hoe om jou hond warm te hou gedurende die winter om wenke te kry om hom warm te hou wanneer jy hom uitstap vir `n stap.
Kyk hoe om in koue klimate te draf, hoe om gedurende die winter te loop en hoe om gedurende die sneeiseisoen te bly hardloop vir baie nuttige winteroefeningstips.
Soek saadkatalogusse en plant in jou tuin. Daar is niks so belowend as die idee dat die lente net om die draai is nie. U kan selfs begin met `n paar plante binne die huis onder kunsmatige lig.
Kyk hoe om wintersalades te groei en hoe om saad buite in die winter te plant vir meer idees.
Loop om jou tuin of by die plaaslike park en kyk hoe wildlewe oorleef en hoe plante aanpas. Miskien wil jy ook die bome identifiseer.
Eet behoorlik. U mag meer eet in die winter, óf vir vakansiedae of omdat u liggaam meer energie benodig. In ieder geval, probeer om `n gebalanseerde dieet te eet, insluitende enige vrugte en plant (gedroogde of geblikte indien nodig) wat puedas- probeer om nie te oordoen met suikers en stysel.
Kies jou koolhidrate verstandig. Dit is natuurlik om hulle in die kouer maande te hê en dit is belangrik om komplekse koolhidrate (vrugte, groente en verrykte volgraan) voor verwerkte voedsel te gebruik.
Hou jou verbruik van vitamiene. Vitamien B is belangrik, veral folaat, om jou minder depressief te laat voel - dit word in voedsel soos lensies, ertjies en spinasie aangetref.
Maak seker dat jou verbruik van kosse ryk aan tryptofaan hoër is, aangesien dit die aminosuur is wat nodig is om serotonien te skep, die neurotransmitter wat jou help om goed te voel. Geskikte voedsel sluit piesangs, suiwelprodukte en ertjies in.
Hou jou verbruik van omega 3-vetsure om jou te help om depressie te beveg, eet kos soos koue water vis, vlasaad en neute.
Vermy enige kos wat jou swaar laat voel, soos hoogs verwerkte kosse, versadigde vette en soetvoedsel. Dit kan enige depressie vererger, aangesien hulle jou dodelik laat voel en dikwels na die aanvanklike druk `n lae energie tot gevolg het. Ook, wees versigtig met aspartaam, want dit kan inmeng met die funksionering van serotonien en laat jou nors voel as jy enige nadelige reaksies sien, vermy beslag dit.
Bly in kontak Bel jou vriende of maak nuwes, as jy gereeld gaan na klubs, kerke of ander aktiwiteite, probeer om jou roetine net te verander terwyl die slegte weer gebeur. As jy `n uitdaging het, is dit `n uitdaging vir jou, gaan saam met `n vriend of nuttige mense wat jou kan ry om na jou gewone aktiwiteite te kom.
Onthou dat sonder die winter niemand die waarde van die somer sal waardeer nie. Mense is baie geïnspireer deur die winter, met inbegrip van meer tyd saam met die gesin en daarbenewens as `n geleentheid om jou vaardighede te verbeter wat nuttig sal wees wanneer die weer verbeter. Sommige mense verkies selfs om die winter te gebruik om belangrike gebeurtenisse in die lewe te vier, soos om in die sneeu te trou. Wat jy ook al in die winter doen, in teenstelling met ons eeue oue voorouers, help ons moderne leefstyl ons om warm te bly, veilig te reis en die lewe in troos te bly in die winterseisoen, wat almal soos redes om iets goeds te kry om die koudste maande te spandeer.
Onthou dat die winter sy voordele het. Dit kan die nodige neerslag in een gebied bring. Sommige plante benodig `n sekere hoeveelheid verkoue om in die volgende jare te floreer of vrugte te dra.
Beplan `n reis in die winter om vir `n week of twee weg te kom van die koue. Dit kan jou geeste drasties verhoog en die res van die winter vlieg.
Jy moet gelukkig wees dat dit ten minste nie warm is nie: jy kan nou vries, maar mense aan die ander kant van die wêreld sweer soos gek.
Vermy alkohol en kafeïen gedurende die winter. Dit kan jou moeg laat voel, wat jou weer kan laat voel oor die elemente en jou uitgeput voel.
As jy baie ly, kan jy `n seisoenale affektiewe afwyking hê, wat elke jaar ongeveer `n half miljoen mense in die Verenigde State raak. Soek raad van u dokter om u te help om die depressie wat deur die winter veroorsaak word, te oorkom.