Selfgrawe - wat dit is en hoe om ontslae te raak - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Selfgrawe is 'n vorm van refleksiewe introspeksie wat vernietigende eienskappe met langtermyn-effekte op die selfpersepsie van die individu verkry, en konsentreer op negatiwiteit. Selfgrawe in sielkunde impliseer 'n obsessie met onaanvaarbare aspekte, die primêre begeerte om die tekortkominge van jou eie I te soek en verdere ervarings te verskerp as gevolg van die probleme wat gevind word.
'N Persoon wat so 'n gedagtegang het, word gekenmerk deur vrese wat in sy eie wese stoot om in 'n reeks onbevredigende situasies en slegte ervarings te vind. Maar aangesien die oriëntasie op negatiewe sintuie vasgestel word, neem die aantal vrese toe en word die negatiwiteit sterker. Die onverdraagsaamheid van 'n soortgelyke beeld van die wêreld stoot na uiterste variasies van gedrag, waar woede en selfvlagellasie met jammerte met selfregverdiging vervang word. Sulke uiterstes laat 'n mens toe om voort te gaan sonder 'n vinnige uitbranding en emosionele dood, maar dit is onmoontlik om die staat te normaliseer, te stop met 'n voldoende persepsie van jouself, in selfgrawe.
Selfgegrawe is die soort introspeksie waar die doel ontbreek, daar is slegs 'n konstante, gekenmerk deur periodes van aktivering en 'n effense afname, duik binnenshuis met die klem op die negatiewe wat tot 'n afname in die waarde van bestaande prestasies lei.
Wat is samokopanie
Selfgrawe in sielkunde word nie as 'n wetenskaplike term beskou nie, maar weerspieël eerder die manier om die metode van selfontleding negatief te gebruik, vergesel van 'n konstante toename in angs, gebrek aan oriëntasie op die toekoms en doelwitstelling. Die verskil van die produktiewe analise van hul persoonlike eienskappe is dat 'n mens nie soveel probeer om die situasie wat plaasgevind het, uit te klaar, om sekere lesse en begrip te gee van wat aangaan nie, aangesien hy aan die gang is met voortdurende blaai in die hoof van die nadelige gebeure wat plaasgevind het. Met so 'n onderdompeling in die negatiewe, verlaat die persoon die volle teenwoordigheid van die emosionele aspekte en herleef met dieselfde kragmislukkings en vernedering, skaamte en woede, terwyl die oorsake en verloop van gebeurtenisse oorweeg word, sowel as die voordele van so 'n gebeurtenis in die toekoms. In beginsel is die oriëntering van die toekoms afwesig. Daar is slegs 'n aantekening van die teenstrydigheid van die verlede en die hede met die verlangde beeld.
Vervolgens word die neiging om jouself met ander te vergelyk, al hoe meer toegeneem - oorweeg blink uitheemse profiele in sosiale netwerke en kyk terug na 'n eentonige en grys lewe. Dit lyk vir 'n mens dat alles nie so is nie, en vrae van selfgrawe begin in tonne verskyn. Soortgelyke gedagtes lyk soos refleksie oor die teenstrydigheid van hul lewens, met die feit dat hulle minderwaardig is aan die prestasies van ander en dies meer, wat gepaard gaan met baie filosofiese argumente, maar nie spesifieke besonderhede dra nie, help nie om 'n doel en maniere te stel om dit te bereik nie. Sulke beredenering fokus nie op bestaande bronne nie, en hulle toepassing, beskou nie 'n persoon as bekwaam en ordentlik nie, maar integendeel, stel hulle onmoontlikheid van verandering in die middel van die soeklig sonder om die behoefte aan hulle te ontleed.
Selfgrawe is gebou op herlewende emosies, en in plaas van om te ontleed wat jou gelei het tot sekere aksies, sit jy en probeer om daardie emosionele uitbarstings wat relevant was vir die verlede, te onderdruk. Dikwels vind so 'n terugkoms plaas in situasies wat buite die hulpbronvermoë van die psige is en die ervaring wat verkry word, kan eenvoudig nie toegewys word nie, dus is dit nodig vir herhaling en koshuis, onafhanklik of met die hulp van 'n spesialis. Terloops, die teenwoordigheid van 'n sielkundige langs selfgrawe, of selfs 'n goeie vriend, kan die proses omskep in 'n kreatiewe self-analise, aangesien mense begin konkrete vrae vra wat hulle van hul gewone kring af neem. Benewens sterk traumatiese gebeure vind selfgrawe plaas wanneer 'n mens probeer om nie na sy doelwitte te spring nie, maar na die oortuigings wat die samelewing inspireer.
Een van die mees algemene voorbeelde hiervan is die begeerte om gelukkig te wees (terwyl 'n mens tye van hartseer nodig het, maar dit is nie gebruiklik om daaroor te praat nie), die begeerte om 'n leier te wees ('n gerepliseerde beeld wat die persoonlikheid van die persoon doodmaak), die begeerte om aktief te wees (nie die behoefte aan herlaaiperiodes genoem nie). Wanneer 'n mens probeer om te verstaan ​​wat hy verkeerd doen en waarom dit onmoontlik is om advertensies te bereik en die eienskappe wat deur die samelewing vereis word, sal dit onvermydelik gekonfronteer word met negatiewe dinge, terwyl dit nodig is om te dink aan die behoefte aan sulke prestasies vir sy siel.
Selfkognisie het 'n negatiewe effek op die menslike psige; almal kies hoe om daarvan ontslae te raak, afhangende van die mate van teenwoordigheid van hierdie neiging in die lewe en die invloed daarvan. Om 'n gewoonte en 'n stereotipiese manier van reageer te wees, sal dit nodig wees om wilskrag, uithouvermoë en bewuste beheer toe te pas om die gedagteveld van jou eie persoonlikheid uit te roei en te hervorm.
Hoe om op te hou om selfgrawe te oefen
As dit 'n gewoonte geword het om self te grawe, word dit die proses om 'n nuwe gewoonte te vorm, omdat jy nie net iets kan uitwis sonder om 'n nuwe manier te gee om die leemte te vul nie. Gevolglik sal dit met selfgrawe nodig wees om tred te hou met die tyd om iemand se gedagtes te vind, en fokus op die hede en die toekoms, en stop oomblikke van doellose blaai van die verlede. Benewens die fokus op die toekoms, is dit die moeite werd om in enige situasie, selfs die kleinste plus of moontlikheid van ontwikkeling, te sien, aangesien andersins selfgraweende risiko's 'n neurose word. Negatiewe persepsies sal nie verband hou met wat gebeur het nie, maar na die toekoms.
Om te verhoed dat buitensporige selfkritiek, nadat jy 'n nadeel gevind het, stel jouself spesifieke doelwitte om dit te verander (in die tyd bestee en gemeet waardes, die bewoording "om beter te word, is nie geskik nie", maar om drie mense gedurende die week te help, is 'n spesifieke plan en die begin van 'n nuwe manier) . Probeer om nie meer as drie eienskappe op dieselfde tyd te werk nie, wat beteken dat as jy tans aktief regstel wat tydens die vorige opgrawings gevind is en jy 'n begeerte het om 'n nuwe lys van jou tekortkominge te skryf, stop dan totdat die regstelling van vorige eienskappe voltooi is. voltooiing kan jou persoonlikheid hersien vir die teenwoordigheid van negatiewe en plekke wat regstelling vereis.
Natuurlik sal sulke konsentrasies onmiddellik moeilik wees en hulpbronne benodig. U kan dit vanuit u eie persepsie neem: neem dit as 'n reël wanneer u elke tekortkoming soek om een ​​deug te soek, veral as dit blyk om 'n positiewe in dieselfde vlak as die negatiewe te vind, dan sterk eienskap kan gebruik word vir swak ontwikkeling.
Enige kritiek en herinneringe aan mislukkings moet verander word in spesifieke doelwitte, lewensplanne of hersiening van prioriteite. As gedagtes u nie aan enige van hierdie opsies lei nie, vra uself 'n paar vrae oor hul voordele en praktiese toepassing. In elke ontledingsproses, dwing jouself om positiewe aspekte te soek, selfs al is die situasie verskriklik en dra niks goed nie. Miskien sal dit moontlik wees om die manifestasie van jou goeie eienskappe op te let of te sien dat die ou grense bly (dit is dikwels 'n belangrike oorwinning, al is dit nie die geval nie. sigbaar).
As jy meer geestelike praktyke in jou lewe betree, gefokus op die stop van die interne dialoog of op 'n volwaardige verblyf in die huidige tyd, sal sulke oefeninge jou brein leer om nie afgelei te word deur die oorbodige en negatiewe emosies sonder die behoefte aan te pas nie. Dit is nie nodig om kursusse by te woon of na die ashram te gaan nie, meditatiewe musiek kan afgelaai en onafhanklik geluister word, en tegnieke van bewustheid van die hede is beskikbaar in beide klankformaat en tekstuele oefeninge. Die enigste ding wat nodig is, is tyd, maar dit is beter om dit op 'n volle verblyf in jou lewe te spandeer of jou senuwees te kalmeer as om 'n negatiewe emosionele stormwind uit te skakel.
As jy ernstig verslaaf is en jy dit nie self bestuur nie, gebruik dan ander se hulpbronne om dit te oorkom. 'N goeie opsie is professionele hulp van 'n psigoterapeut, maar jy kan 'n betroubare vriend kontak en hom vra om jou gedagtegang te volg. By die volgende ronde betekenislose redenasie sal 'n vriend natuurlik verveeld raak of hy sal wil verstaan ​​waaroor dit gaan. Dan sal jy gevra word of dit die redenasie beredenering is en jy sal waarskynlik 'n argument kry waar jy 'n heeltemal ander visie van die situasie sal hoor. In elk geval, as 'n persoon nie bang is om jou die waarheid te vertel nie, en weet dat dit vir jou belangrik is, sal enige reaksies help om 'n nuwe manier van redenasie in te voer.