Sny af op selfbelaste spanning
Ons staar genoeg stres in die lewe sonder om meer op onsself te stel, maar dit is presies wat baie van ons onbewus doen, op een of ander manier. Sonder om jouself te blameer vir hierdie algemene praktyk, waarom nie leer wat jy kan doen om die self-sabotasie te stop en jou eie sterkste bondgenoot in stresverligting te wees nie? Hier is 'n paar van die beste maniere om die meeste van jou lewe te maak en af ​​te sny op selfopgelegde stres.
1 - Verstaan ​​die verskil tussen hoë prestasie en perfeksionisme
Baie mense glip in perfeksionistiese gewoontes, sonder om te besef dat daar 'n beter manier is om hul bes te doen sonder om hulself op die pad te slaan. Baie perfeksioniste, op 'n sekere vlak, glo dat hulle perfeksie moet bereik of hulle het misluk; Hierdie geloof kan nie net tot stres lei nie, dit kan eintlik lei tot minder sukses as die houding van 'n gereelde hoëpresteraar! As dit gaan om stres, is "doen jou beste" beter as "wees perfek", en op die lang termyn is dit ook gesonder. As jy jouself emosioneel raak "hou aan" foute wat jy gemaak het, en sien meer van wat jy verkeerd gedoen het as wat jy reggekry het, en om angstig te word wanneer jy 'n goed-maar-nie-perfekte werk doen, wees bewus dat daar 'n beter manier is. Hier is hoe om dit te vind.
2 - Vind die balans tussen 'n harde werker en wees 'Tipe A'
Werk hard kan lei tot minder spanning as dit vertaal word in groter hulpbronne en 'n gevoel van prestasie, maar tipe A-gedrag wat met 'n uiterste weergawe van 'n sterk werksetiek verband hou, kan moeilik wees op jou geestelike en fisiese gesondheid, sowel as jou verhoudings. "Tipe A" mense is geneig om meer gesondheidsvraagstukke te ervaar as die gemiddelde entoesiastiese en gebalanseerde harde werkers, en kan ook gedrag wat minder as gesond is, betrek. Jy mag nie jou persoonlikheid verander nie, maar jy kan die rande sag maak en jou fokus verskuif na meer ontspanne, en dit kan die verskil maak. Kom meer te wete oor die tipe A-eienskappe.
3 - Teken die lyn tussen die leiding van 'n volle lewe en wees oorweldig
Om 'n volle lewe te lei is wonderlik, maar as jy nie 'n gebalanseerde lewe leef nie, kan jy te veel gestres voel. Hoe kan jy die lyn trek tussen opgewonde en oorweldig? U kan begin deur aandag te skenk aan hoe u aan die einde van die dag aan die einde van 'n naweek voel (wanneer u 'n nuwe week met nuwe uitdagings wil begin), en kyk noukeurig na u lewe om te kyk of jy het genoeg tyd om verhoudings te koester, gereelde oefening te doen, genoeg slaap te kry en gereeld ander selfversorgingsaktiwiteite te handhaaf. Om vir jouself te sorg, is noodsaaklik vir stresbestuur, en daar moet geen ander doelwitte gestel word nie, of jy sal nie daardie doelwitte so effektief kan bereik nie - uitgeputte mense verloor uiteindelik momentum. Hier is wat jy kan doen om 'n groter lewenstylbalans te handhaaf.
4 - Dink Soos 'n Optimistiese Realis Eerder As 'n Pessimistiese
Baie mense is bang vir positiewe denke, en vergelyk dit met 'n verstandelike truuk waar jy belangrike probleme of waardevolle leidrade in die lewe ignoreer en uiteindelik foute maak wat nog meer spanning tot gevolg het. Eintlik kan realistiese positiewe denke (gefokus op die positiewe sonder om heeltemal te ignoreer en nie aandag gee aan kwessies wat 'n reaksie vereis nie) jou kan help om meer effektief te wees in jou lewe, en minder onderstreep. Een van die beste positiewe denkstrategieë wat u kan aanneem, is optimistiese denke. Dit is 'n spesifieke denkpatroon wat u toelaat om u aandag te vestig op die prestasies wat u selfvertroue maksimaliseer en u in die toekoms u bes doen. Leer om soos 'n optimis te dink , en vind uit waarom dit 'n goeie idee is .
5 - Laat jouself voel, voel dan beter
Jy het dalk gehoor dat dit nie gesond is om jou emosies te vul nie - om te ontken dat jy voel hoe jy voel. Dit is waar. Alhoewel dit belangrik is om 'n balans te vind tussen die erkenning van jou emosies en die betrokkenheid in herkauwing, is die oorblywende in ontkenning ook nie gesond nie. 'N Effektiewer manier om jouself deur stresvolle tye te help, is om meer bewus te raak van hoe jy voel en hoekom deur middel van joernale , praatjies met 'n goeie vriend of met 'n terapeut te praat en dan te werk aan aktiwiteite wat sal gee jy 'n gesonde emosionele lig en beweeg aan. Hier is 'n paar aktiwiteite wat jou kan help om jou emosioneel beter te voel .
6 - Aanvaar jou swakhede, en elkeen anders
U het dalk onder die titel van hierdie artikel geweet dat 'n goeie manier om stres te verlig, eenvoudig is om jouself te verlig - gee jouself 'n breek. Jy kan ook stres verlig deur ook vir almal anders 'n pouse te gee - moenie dinge persoonlik aanvaar nie, moenie op wroke hou nie en probeer om die beste in mense te sien deur te verstaan ​​hoe dinge vanuit hul perspektief kan voel. Leer om jouself en ander te vergewe vir vorige foute. Daar is baie effektiewe maniere om dit te doen, maar die liefdevolle vriendelike meditasie is een wat die hoogs effektiewe streshanteringsinstrument van meditasie insluit, wat help om jou bui te lig en jou te help ontspan. Leer hoe liefdevolle vriendelikheid meditasie werk.