4 uit 10 kinders eet ontbyt alleen - Waardes - 2022
4 uit 10 kinders eet ontbyt alleen
Ja, dit kos hulle om op te staan. Kinders hou gewoonlik nie van vroeg op nie. Daarom word skoolgaan vanaf die eerste uur 'n wedloop teen tyd. Jy moet opstaan, jou gesig was, aantrek en natuurlik moet jy ontbyt eet. Op die ou end kompliseer ouers dus nie ons lewens nie en vra ons uiteindelik vir die kind: 'wat wil u hê?' In plaas daarvan om te sê: 'dit is u ontbyt'.
Dan begin ons klaar maak wat ons ongedaan gelaat het, en gebruik ons ​​die geleentheid om hulle alleen te laat ontbyt eet, terwyl ons elke drie minute skree ... Is u klaar? .... kom!
Uiteindelik het die kinders wat hulle vir ontbyt wil hê, en dit is gewoonlik nie 'n heildronk op volkoringbrood met olyfolie en tamatie, 'n lemoensap en 'n eier nie. Hulle is gewoonlik graan of 'n broodjie, vinnig om te eet en smaaklik. Hulle eet ook ontbyt alleen, en met die televisie aan.
Dit is gegewens uit 'n studie wat deur pediaters en voedingskundiges uitgevoer is (Spaanse stigting van dieetkundiges-voedingsdeskundiges en die Spaanse vereniging vir sosiale pediatrie) oor die ontbytgewoontes van Spaanse kinders, waar regtig kommerwekkende data weerspieël word. Byvoorbeeld:
- 8% van kinders ouer as 6 jaar eet nie elke dag ontbyt nie (wat hul fisieke ontwikkeling en hul skoolprestasies beïnvloed).
- Die ekonomiese krisis laat gesinne hul eetgewoontes tydens ontbyt verander (verarm die spyskaart van die belangrikste maaltyd van die dag).
- 3 uit 10 kinders eet elke dag 'n gebak vir ontbyt (die meeste industriële gebak).
- Slegs 4 uit tien kinders bevat vrugte by hul ontbyt.
Baie ouers heg meer waarde daaraan om die ontbyt van hul kind lekker en eenvoudig as gesond te maak. Die rede: met die eerste opsie is hulle vroeër klaar.
1. Altyd vergesel. As u die kind alleen ontbyt laat eet, sal hy uiteindelik eet wat hy wil, en ook die belangrikste maaltyd van die dag verkleineer. As u ontbyt vergesel van u vader of moeder, sal u geleidelik meer gebalanseerde voedsel in u ontbyt insluit.
2. Vrugte vir ontbyt. Die beste manier om vrugte te eet is heel, maar die gejaag lei ons na 'n vinniger opsie. Daar is geen verskonings nie: 'n Vars uitgedrukte lemoensap sal u vesel en vitamien C voorsien, sonder dat u daarvoor hoef te ly.
3. Beste brood met olyfolie of met margarien as graan. Hoekom? Omdat verwerkte graan die aanbevole hoeveelheid suiker dikwels oorskry. Die brood met margarien en konfyt, of met olyfolie, bevat graan en ook vitamiene en essensiële vette vir groei.
4. Moenie van suiwelprodukte vergeet nie. 'N Glas melk of 'n jogurt. Onthou dat kinders meer kalsium benodig as volwassenes.
5. Sonder soveel gejaag. Dit is 'n bietjie utopie, waar, maar dit is verkieslik om ontbyt 'n bietjie meer tyd te gee as dit moontlik is. As dit nodig is, sal u vroeër moet opstaan.
U kan meer artikels lees soos 4 uit 10 kinders eet ontbyt alleen, in die kategorie Kombuis met kinders op die perseel.