Beste diabetesresepte en kookidees vir diabetes - Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë - 2022
Hoogste gegradeerde resepte vir diabetes
Hierdie gebakte boontjie -resep gebruik lemoensap en esdoringstroop om soet in plaas van verfynde suikers by te voeg en vergeet ketchup ten gunste van tamaties in blokkies. Hierdie diabetesvriendelike suikers veroorsaak nie glukose nie, maar voeg nog steeds die tradisionele soet by wat sinoniem is met 'n goeie bak gebakte bone.
Hou op om te raai wat om te eet! Kry elke week vinnige, maklike en heerlike resepte wat na u inkassie gestuur word om bloedsuiker te verlaag, gewig te verloor en u beste A1c te kry. gewaarborg
Die inligting op hierdie webwerf is nie bedoel of geïmpliseer as 'n plaasvervanger vir professionele mediese advies, diagnose of behandeling nie. Die inligting op hierdie webwerf is slegs vir inligtingsdoeleindes en is nie bedoel om enige tipe siekte of toestand te diagnoseer, te behandel of te genees nie. Resensies en getuienisse van spesifieke diëte en benaderings tot gesondheid verteenwoordig individuele ervarings, en die bemeestering van diabetes waarborg geen resultate vir u spesifieke situasie nie. Ter ondersteuning van ons missie kan ons hulpbronne wat deur vertroude vennote aangebied word, deel. As u produkte by enige van hierdie vennote koop, kan Mastering Diabetes 'n gedeelte van die opbrengs ontvang. Met hierdie affiliasies kan ons voortgaan om vir u waardevolle, lewensveranderende inhoud te bring.
© 2020 Alle regte voorbehou Beheer diabetes | Privaatheidsbeleid | Bepalings en voorwaardes
Watter kos sê Deen dat sy opgegee het na haar tipe 2 -diabetes? Dit is soet tee, y '. Praat met die Miami New Times, Het Dean erken dat hy die goed gedrink het van die oggend tot die aand, en twee koppies suiker by elke liter tee gevoeg. As u die suiker weglaat, is tee 'n gesonde drankie. Een studie in die American Journal of Clinical Nutrition selfs gevind dat mense wat 'n koppie of meer swart tee per dag gedrink het, hul risiko op tipe 2 -diabetes met 14 persent verminder. Ons appelkoos -ystee is veral verfrissend in die somer, maar dit is die hele jaar wonderlik.
Hoender Veggie Roerbraai
Roerbraai maak dit maklik om 'n gesonde diabetesete te kry. En hierdie resep bevat baie diabetesvriendelike groente, insluitend wortels, broccoli, courgette en groen uie. Dit bevat ook hoender as 'n maer proteïenkeuse, sê Poulson. Die American Diabetes Association (ADA) stel voor om hoender sonder die vel te kies om versadigde vet en cholesterol te verminder.
En in plaas van sout, leen hierdie hoender- en groentegereg van Liz's Healthy Table tonne geur van knoffel, jalapeño, vars gemmer, limoen en sojasous met 'n verminderde natrium. Te veel natrium, wat in sout is, kan die bloeddruk verhoog, wat die risiko van hartsiektes verhoog, soos die Amerikaanse Food and Drug Administration opgemerk het.
Een porsie van hierdie maaltyd (¼ van die totale resep) bevat 220 kalorieë, 11 g koolhidrate, 26 g proteïene, 3 g suiker, 3 g vesel, 9 g vet (1,5 g versadigde vet) en 380 milligram (mg) natrium.
As u meer koolhidrate wil byvoeg, bedien hierdie resep bo -oor bruinrys in plaas van witrys, sodat u volgraan kan kry. Volgraan sal help om die bloedsuikervlakke in toom te hou, verduidelik Poulson. Volgens skattings van die Amerikaanse Departement van Landbou (USDA) sal 'n halwe koppie bruinrys 150 kalorieë en 33 g koolhidrate by die resep voeg.
Beste diabeetkookboek, en kan dit beter wees as die oorspronklike?
Kan die diabeet met diabetes verligting vind in die resepte vir diabete wat deur Dannon aangebied word? Ek het al baie keer voor die stoof gestaan ​​en 'n pannekoek probeer maak. Elke keer as die pannekoekproses nie perfek is nie, gaan ek na die internet vir nog 'n artikel of blog wat my sal help om my kookvaardighede te verbeter.
Onlangs het ek besluit om op die Dannon -webwerf te kyk om die beste kookboek vir diabete op die mark te vind. Die webwerf was baie insiggewend en het my voorsien van baie resepte wat ek sou probeer. My bloedsuiker was op hierdie stadium baie goed, en ek wou seker wees dat ek die beste resepte beskikbaar het. Dit is toe ek besef dat daar 'n hele paar verskillende Dannon -resepte is wat ek sal moet ondersoek.
Nadat ek die Dannon -webwerf besoek het, het ek besef dat die kookboek vir diabete nie net heerlike resepte bevat nie, dit bevat ook baie gesonde voorstelle om my diabetes in toom te hou. Die webwerf het byvoorbeeld aanbiedings vir ontbyt, middagete, aandete, versnaperinge en selfs nagereg! Die verskeidenheid was werklik ongelooflik! Alhoewel die resepte vir diabete en die kookboek vir diabete baie nuttig was, dink ek dat die Dannon -dieet nog meer voordelig sou wees vir iemand wat hul diabetes moet beheer.
Baie van die resepte in die kookboek vir diabete is vir die gemiddelde persoon wat moontlik nie ernstige gesondheidsprobleme het nie. Die resepte is selfs aantreklik vir diegene wat aan sulke toestande ly. Die resepte self sal die diabeet help om behoorlike voeding te handhaaf, terwyl hulle terselfdertyd heerlike kosse kan geniet. Die kookboek is beslis gerig op diabete, maar dit kan gebruik word deur almal wat hulp nodig het om hul bloedsuikervlakke te beheer.
Benewens die resepte wat in die e -boek Dannon Baking voorkom, is daar ook dieetwenke en voorstelle, asook 'n uitgebreide lys vitamiene, minerale en kruie. As u 'n huidige pasiënt met diabetes is, kan die inligting in die boek van onskatbare waarde wees. Die Dannon Baking -e -boek kan ook as 'n bron vir die kookboek gebruik word. 'N Proefaanbod van tien dae is aangebied, wat voordelig kan wees om te besluit of die kookboek die doeltreffendste kookboek is vir diabete.
Alhoewel daar verskille kan wees tussen die Diabetiese kookboek en ander kookboeke wat gerig is op mense met diabetes, is daar sekere ooreenkomste tussen die twee. Beide boeke is maklik om te lees en insiggewend. Albei boeke is goed georganiseer, het genoeg indeksbladsye en bevat 'n groot gedeelte oor bestanddele, resepte en voorbereiding. Die maklike resepteboek vir diabete bevat 'n groot gedeelte oor die meting en weeg van voedsel sowel as die bedieningsgroottes. Ek hou veral van die voedingsfeite wat by elke spyskaart ingesluit is.
Met die vrystelling van die nuwe � " uitgawe van die Dannon Baking eBook, word die resepte effens aangepas om beter aan die behoeftes van diabete te voldoen. Daar is 'n paar veranderinge in die manier waarop die resepte gemeet word, soos om nou gram in plaas van koppies te gebruik. Behalwe dit, sal sowel die Dannon Baking -e -boek as die resepteboek vir diabete 'n groot hulp wees vir almal wat probeer om gesonder te eet terwyl hulle hul aktiwiteitsvlakke verhoog. As ek die resepte byderhand het, kry ek meer opsies as ek vir my gesin kook.
As u na die beste kookboek vir diabete gesoek het om u te help om u diabetes te bestuur, dan is u dit aan uself verskuldig om die Dannon Baking eBook sowel as die Dannon Recipes & Nutrition Guide na te gaan. U sal nie spyt wees oor die aankoop nie. Beide boeke bied tonne inligting oor die diabeetdieet. Ek is ook 'n fan van albei hierdie e -boeke en beveel sterk aan dat dit saam met mekaar gebruik word. Hulle werk saam om u die mees volledige inligting te gee.
As u geblikte vrugte kies, soek woorde soos "verpak in sy eie sappe", "onversoete" of "sonder bygevoegde suiker."
Gedroogde vrugte en 100% vrugtesap is ook voedsame keuses, maar die porsiegroottes is klein, sodat dit nie so vullend is as ander keuses nie.
As u die bordmetode gebruik, is 'n klein stukkie heel vrugte of 'n halwe koppie vrugteslaai as nagereg 'n uitstekende aanvulling op die nie-styselagtige groente, 'n klein stysel- en proteïenkos wat op u bord is.
Die meeste vrugte het 'n lae glukemiese indeks (GI) as gevolg van hul fruktose- en veselinhoud. Spanspekke en pynappel het medium GI -waardes, net soos sommige gedroogde vrugte, soos dadels, rosyne en versoete bosbessies.
10 gesonde, maar heerlike koekie resepte vir mense met diabetes
Hierdie RD- en CDE-goedgekeurde koekie-idees is koolhidraatvry sonder om op smaak te spaar.
Deur gewone suiker te ruil vir die suikeralkohol eritritol, kan u koekie meer diabetesvriendelik maak.
'Dit is die seisoen vir alles wat soet is, en vir baie mense is die toegeeflike toegeeflikheid koekies.
Vir mense met tipe 2 -diabetes kan hierdie tyd van die jaar uitdagings bied op die gebied van lekkers - u wil op Kersdag die nageregtafel geniet by u geselskap of nagereg, maar u wil nie u bloedsuiker verhoog nie.
Wees verseker: Om met diabetes te leef, beteken nie dat u dit moet vermy nie almal vakansie lekkernye, jy moet net 'n bietjie kreatief raak tydens jou tuisgemaakte koekies.
Die tradisionele koekie-resep vereis bestanddele wat gewoonlik buite die perke van 'n diabetes-maaltydplan is: verfynde (wit) meel en bygevoegde suiker. Maar die goeie nuus is dat daar laer-koolhidraat-vesel-alternatiewe is wat nie 'n kompromie met die smaak inhou nie!
As 'n geregistreerde dieetkundige, gesertifiseerde diabetesopvoeder en self resepontwikkelaar, fokus ek op die vind van maniere om my gunsteling nageregte aan te pas om dit te doen - want wat is die punt om 'n sagte koekie te eet? U kan 'n paar van my skeppings op my webwerf sien, soos my Chocolate Chip Prune Cookies en my Raspberry Yogurt Breakfast Cookies.
Wat is die truuk om resepuitruilings te laat werk? U moet bestanddele soek wat die soet smaak en tekstuur van die kos behou. Gepureerde vrugte, soos pruimedante en piesangs, kan byvoorbeeld die perfekte plaasvervanger vir bygevoegde suiker wees. Alledaagse meel kan verruil word met lae-koolhidraat, meer proteïen-opsies, soos amandelmeel, klappermeel of volkoringdeegmeel.
As u gereed is om weer die koekiesseisoen te geniet sonder die skuldgevoelens (of die bekommernis dat u u bloedsuikervlakke sal laat styg), kan u dit oorweeg om hierdie 10 heerlike, diabetesvriendelike koekie-resepte op te vang wat perfek is om hierdie feestyd te geniet.
Kos, dieet en resepte
Om te leer oor kos is een van die beste maniere om tipe 2 -diabetes te beheer, maar eet a gesonde dieët kan alle mense met diabetes bevoordeel.
Deur die regte dieet vir u individuele toestand te eet, moet u leer oor verskillende kosse, hoe dit u liggaam beïnvloed, voedselvoorbereiding, wanneer en hoeveel daarvan u moet eet en wat dit aan u bloedglukosevlakke sal doen.
Tipe 1 dieet
Tipe 2 dieet
Baie lae kalorie
Diabetes kos word deur baie beskou as 'n foefie vir verkoop.
Lees meer oor die uitwerking wat alkohol op u bloedglukose het.
Die 30 dae laekoolhidraatmaaltydplan, wat aan die begin van die jaar bekendgestel is en nou met meer as 250 000 aflaaie, is die kookboek wat tot dusver die meeste afgelaai is.
Met die fokus op gesonde ontbyte, ligte middagetes en hartliker etes, is hierdie resepteboek aangepas vir die lang, warm somersdae. Die 33 resepte wat ingesluit is, is so saamgestel dat dit koolhidraatarm is, terwyl dit steeds lekker is. Daar is ses interessante en vars ontbytkeuses, twaalf heerlike middagetes, insluitend drie vegetariese geregte en vyftien resepte vir die hele aandete.
Wat om in gedagte te hou?
'N Persoon met diabetes moet let op die tydsberekening van sy/haar maaltyd. Dit is die beste om elke dag dieselfde tyd te eet. As u egter insulien eet, kan u op een of ander manier 'n buigsame eetplan hê. As u ander soorte diabetesmedikasie gebruik, moet u nie probeer om u ete oor te slaan of selfs uit te stel nie, aangesien dit 'n skielike bloedsuikerdaling kan veroorsaak.
Hou altyd in gedagte dat as dit kom by die bestuur van diabetes, daar nie 'n enkele grootte is wat by alle dinge pas nie. Dit hang af van die tipe diabetes, ander relevante mediese toestande, lewenstyl, begroting en algemene toestand van die pasiënt. Dit is die beste om met 'n gesertifiseerde diabetesopvoeder of 'n geregistreerde dieetkundige saam te werk om seker te maak dat wat u doen reg is. (1, 5, 8)