Vir ewig moeg - Nuttige wenke - 2021
volume: 200 p. 2 illustrasies
genre:Gesondheid, persoonlike effektiwiteit
tags:Goed verslete energie, oorkom probleme, werk aan jouself, selfverbetering
Wetenskaplike redakteur Nadezhda Nikolskaya
Gepubliseer met toestemming van Avery, 'n afdruk van Penguin Publishing Group, 'n afdeling van Penguin Random House LLC en Andrew Nurnberg Associates International Ltd. p / a Andrew Nurnberg Literary Agency
Alle regte voorbehou, met inbegrip van die reg op reproduksie in geheel of gedeeltelik in enige vorm. Hierdie uitgawe verskyn op afspraak met Avery, 'n indruk van Penguin Publishing Group, 'n afdeling van Penguin Random House LLC
© Vertaling in Russies, publikasie in Russies, ontwerp. LLC Mann, Ivanov en Ferber, 2017
Die natuurlike moegheid van die liggaam kom byvoorbeeld voor tydens intensiewe werk of 'n gebrek aan slaap. Moegheid wat deur angs en angs veroorsaak word, hou gewoonlik nie verband met fisieke aktiwiteit of 'n gebrek aan slaap nie. Sulke moegheid pak die liggaam baie meer uit, want die krag van die liggaam herstel nie, selfs nie na 'n lang werk of slaap nie. As iemand simptome van angs en angs het, is dit nodig om die onderliggende oorsaak daarvan uit te vind om hierdie toestand te oorkom.
Angs veroorsaak dat u liggaam in 'n konstante "oplettende toestand" is. Die gevoel van angs stimuleer die byniere om 'n groot hoeveelheid adrenalien vry te stel, wat die implementering van 'n "hit or run" -reaksie vereis. Maar aangesien niks van die aard met iemand gebeur nie, val die konsentrasie adrenalien, wat nog nooit 'n oplossing gevind het nie, vinnig, en begin hy liggaamlike en geestelike moegheid ervaar.
Angs veroorsaak diep spierspanning gedurende die dag. Boonop is dit moontlik dat 'n persoon nie eens hierdie spanning opmerk nie. Sonder uitsondering is al die spiere van so iemand voortdurend in 'n diep maskerde spanning en kry hulle nie die ruspiere wat vir elke groep nodig is nie, lei dit tot 'n gevoel van chroniese moegheid.
Geestelike moegheid is baie soos fisiese moegheid. Slegs in hierdie geval, nie in die spiere nie, maar in die brein en die hele senuweestelsel, is daar konstant diep spanning. Angs lok 'n eindelose reeks vinnig maar vrugtelose gedagtes uit. Hulle laai die brein met swaar, betekenislose werk en bring dit vinnig tot op die punt waarna dit rus nodig het, wat dit nooit kry nie.
Konstante moegheid en angs kan bydra tot die ontwikkeling van sommige nie die nuttigste gewoontes nie. Byvoorbeeld, sommige mense wat glo dat slaap bedags hul toestand beslis sal verlig, sal op die werkplek begin slaap en soms huis toe gaan om te slaap. As gevolg hiervan begin die liggaam daagliks meer en meer slaap, maar dit los nie die probleem op nie.
Terselfdertyd, tesame met slaperigheid gedurende die dag, het 'n persoon wat aan angs en angs ly, die ernstigste slaapprobleme snags as dit meer natuurlik is. 'N Persoon kan nie saans aan die slaap raak nie, word dikwels snags wakker en slaap soms glad nie. Dit alles vererger die probleem van moegheid en angs.
Een van die ernstigste komplikasies van moegheid weens konstante angs is die ontwikkeling van angs en depressiewe afwykings. Dit lei tot byna volledige verlies aan werkvermoë en dit word moeiliker vir 'n persoon om elke dag energiebronne te vind vir die eenvoudigste operasies.
Al hierdie faktore lei 'n persoon na 'n toestand wat soortgelyk is aan diep spanning, maar terselfdertyd kan hormonale veranderinge nie eens in sy liggaam voorkom nie, soos die geval is met ware spanning.
Wat kan gedoen word om moegheid wat deur konstante angs veroorsaak word, te oorkom?
In die eerste plek, hoe treurig dit ook al klink, moegheid is baie makliker om te voorkom as om te stop. Dit is nodig om die oorsaak van moegheid, ten minste gedeeltelik, in hierdie geval angs uit te skakel. U moet begin deur u eie bekommernisse te ontleed en te besef dat die meeste van hulle denkbeeldig is en nie 'n werklike bedreiging is nie. In 'n toestand van angs bestee die liggaam te veel energie om dit te oorkom, wat lei tot die vinnige uitputting van sy reserwes en moegheid.
As iemand nie die een of ander bron van angs uit sy lewe kan uitsluit nie, moet hy sy houding teenoor hom verander. Dit is ook nodig om ontslae te raak van negatiewe gedagtes en houdings. Anders sal geen ontspanningsmetodes help nie - die liggaam sal steeds moeg voel.
Dieselfde kan gesê word oor bekende fisieke oefeninge, staptogte, buitelugaktiwiteite en stimulante - begin met koffie en eindig met medisyne. Totdat iemand leer om sy angstigheid te beheer en die intensiteit van angs te verminder, sal dit nie 'n tasbare resultaat lewer nie.
(Nog geen graderings nie)
Die uitdagings van moderne gesondheidsorg
My pad na die professionele loopbaan van 'n dokter was moeilik en netelige, en 'n baie nuuskierige ding het in my lewe op hierdie pad gebeur. Teen die tyd van die formele voltooiing van my studies het ek aangeneem: as 'n siekte 'n sekere behandelingsprosedure het, dan vertel hulle my daarvan by die mediese fakulteit. Natuurlik was ek bewus daarvan dat elke dokter voortdurend selfonderrig moet doen en op die hoogte bly van die jongste nuus op die professionele gebied. Terselfdertyd was ek oortuig dat as iemand praat oor hul vermoëns om 'n 'ongeneeslike' siekte effektief te hanteer, dan is hierdie persoon 'n charlataan.
Toe dit blyk, was ek verkeerd met laasgenoemde.
Vir byna 35 jaar, toe ek wetenskaplike literatuur bestudeer het, was ek verbaas oor die resultate van studies wat toon dat natuurlike middels dikwels meer effektief werk as medisyne. Daarbenewens het hulle gewoonlik minder newe-effekte en is die prys baie laer. Daarbenewens het ek gevind dat natuurlike middels en medisyne mekaar se effek verhoog wanneer dit saam geneem word. Oor die algemeen het ek besef dat dit beter is om die behandelingsproses met natuurlike middels te begin, en dwelms agterlaat vir die gevalle waar u regtig nie sonder hulle kan klaarkom nie. 'N Onaangename ontdekking vir my was dat die proses van voortgesette mediese opleiding vir die meeste dokters bykans volledig gefinansier word deur farmaseutiese ondernemings en verskaffers van mediese toerusting, en dit kan gedefinieer word as' 'n slim vermomming van advertensies vir wetenskaplike en opvoedkundige aktiwiteite '. Dit beteken dat dokters tydens opleiding slegs die inligting ontvang wat voordelig is vir farmaseutiese ondernemings. Soos u verstaan, behoort die eenvoudigste en natuurlike behandelingsmetodes nie hieraan nie.
Dr Marcia Angell, die voormalige redakteur van die betroubare mediese tydskrif New England Journal of Medicine, het die stand van moderne medisyne baie bondig (en angswekkend) beskryf: 'Vandag kan die meeste gepubliseerde kliniese toetse nie vertrou word nie, vertrou op die opinies van gerespekteerde dokters of betroubare mediese kaarte. Dit is vir my uiters onaangenaam om te erken dat ek meer as twee dekades lank gewerk het as redakteur in The New England Journal of Medicine. '
Ek tree op as verdediger van die belange van pasiënte, en daarom is my doel om die produkte aan te bied wat as wetenskaplik en klinies ondersoek is as die doeltreffendste, veiligste en ekonomiesste. Ter wille van 'n objektiewe en onpartydige beoordeling van medisyne, het ek lank en ewig besluit om nie geld by enige farmaseutiese maatskappy te neem nie, en ek skenk alle lisensiegeld vir die ontwikkeling van my eie medisyne aan liefdadigheid. Dit stel my in staat om, met 'n duidelike gewete, medisyne van verskillende vervaardigers aan te beveel, wat ek die beste beskou, en gee my die reg om enige medisyne te evalueer, wat natuurlik of deur farmaseutiese ondernemings ontwikkel is, soos dit verdien. Daarbenewens kan ek pasiënte die doeltreffendste middel van beide tradisionele en tradisionele medisyne bied - wyle dr. Hugh Riordan noem hierdie benadering "omvattende medisyne." In elke geval beteken dit dat u 'n volledige "toolbox" moet besit, en nie net een "hamer" nie.
Die meeste mense wat aan daaglikse moegheid ly, kan hul lewenskrag aansienlik verhoog danksy die eenvoudigste natuurlike medisyne. Elke hoofstuk van hierdie boek wat aan behandelingsmetodes gewy is, begin met inligting oor die basiese maniere om lewensbelangrike energie te verhoog wat geskik is vir almal. Hierdie inligting is ook nuttig vir diegene wat matige tot matige moegheid ervaar.
Maar dit moet verstaan ​​word dat sommige mense baie ernstiger probleme het wat voldoende mediese ingryping benodig. Ek bedoel die gevalle waar iemand 'n werklike energiekrisis beleef: hy "waai die dak", chroniese moegheidsindroom en fibromialgie-sindroom (CFS / SF) ontwikkel. Hier kan u nie sonder ekstra energie "intensiewe sorg" klaarkom nie, wat aan die einde van elke hoofstuk oor behandelingsmetodes in meer besonderhede bespreek word.
Die behandelingsbenadering waarin u hierdie boek voorstel, is wetenskaplik gesond en bekragtig deur kliniese navorsing. In my vorige boeke en artikels is daar verwysings na honderde mediese studies wat hierdie woorde ondersteun, beskikbaar (baie van die verwysings word nie in hierdie boek gegee nie, om die struktuur daarvan nie te bemoeilik nie). Danksy die benadering wat in die boek beskryf word, kan u daarop fokus om ontslae te raak van die primêre bron van die probleem, en dus op herstel, in plaas daarvan om 'n kuur te drink vir elke simptoom wat voorkom.
Kom ons bespreek dus eers wat chroniese moegheidsindroom en fibromialgie-sindroom (CFS / SF) is en hoe dit manifesteer. Alhoewel CFS / SF's gekenmerk word deur tientalle simptome, kan baie van hulle ander toestande aandui. Is daar 'n maklike manier om CFS / SF te onderskei van ander oorsake van senuweeagtige uitputting? Ja. As u onder andere nie aan slapeloosheid ly nie, beteken dit dat u waarskynlik nie CFS / SF het nie, en u kan die volgende hoofstuk veilig oorslaan. As u met 'n paradoksale situasie te kampe het met ernstige slaapprobleme met ernstige moegheid, kan dit 'n teken van CFS / SF wees, selfs al het u ander siektes, soos lupus of rumatoïede artritis. In hierdie geval beveel ek beslis aan dat u die volgende hoofstuk lees.
Kyk na die video: NYSTV - Ancient Aliens - Flat Earth Paradise and The Sides of the North - Multi Language (Junie 2021).