Gevoel beklemtoon? Voeg hierdie gesonde leefstylgewoontes by vir spanningverligting
Ons ervaar almal stres. Dit kom in alle aspekte van die lewe, en op sigself is dit nie altyd 'n slegte ding nie. Spanning kan 'n motiveerder vir harde werk wees, dit kan opwindende gebeure vergesel, en die lewe sal nie dieselfde wees sonder dit nie. Stres kan selfs goed vir ons wees, veral as dit nie op oorweldigende vlakke ervaar word nie. En net soos stres van baie lewensgebiede kom, kom effektiewe streshantering af van stryd teen baie verskillende fronte.
Waarom die handhawing van 'n gebalanseerde leefstyl is belangrik
Deel van 'n omvattende stresverligtingsplan behels die vind van maniere om vinnig te kalmeer, sodat jy stres meer effektief kan bestuur, terwyl dit die negatiewe gevolge van chroniese stres vermy. Nog 'n belangrike manier om stres te verlig, is om gesonde leefstylgewoontes te handhaaf.
Gesonde leefstylgewoontes kan jou ook help om jou stresrespons om te keer, sodat jy die negatiewe uitwerking van chroniese stres kan vermy of selfs omkeer. Om 'n gesonde lewenstyl te leef, bring dikwels ook bykomende voordele, soos 'n endorfine-stormloop, 'n vrylating van frustrasie, of lang lewe. Baie van die gesonde leefstylgewoontes wat hier bespreek word, kan jou ook help om minder reaktief te raak om op die lang termyn stres te bied wat beskerming bied teen stres wat jy nog nie ervaar het nie.
Terwyl u gesonde gewoontes handhaaf, is dit 'n bietjie meer uitdagend as om net een keer 'n stresverligmetode te probeer. Die voordele wat u ontvang om 'n gesonde lewenstyl te handhaaf, is meer as die moeite werd om dit te handhaaf.
Die toename in gesondheid en welstand wat u ervaar, sowel as die vermindering van spanning, sal u laat wens dat u hierdie veranderinge vroeër gemaak het en kan wonderlike bronne van volgehoue ​​motivering wees.
Om veranderinge te maak kan geïntimideer word
Baie mense voel geïntimideer of gefrustreerd om gesonde leefstylveranderinge om 'n paar redes te maak, insluitende:
Nie weet waar om te begin nie: Daar is so baie veranderinge wat gesondheid en welstand kan bevoordeel, dat dit moeilik kan wees om te weet hoe om te begin.
Te veel dadelik doen: Mense probeer dikwels te veel veranderinge gelyktydig maak, dan vind dit te moeilik (of laat perfeksionisme hul pogings saboteer) en die moeite gee.
Spanning: Kom ons se dit - verandering is moeilik, veral as jy gestres word. Soms neem lewenstylstres oor en verminder jou momentum.
Aangesien lewende 'n gesonde leefstyl kan help met stresverligting, en dat gesonde lewenstylveranderinge uitdagend kan wees, kan die volgende bronne u help om beide nuwe doelwitte vir gesonde lewenstyl te kies en hierdie nuwe doelwitte te realiseer deur nuwe gesonde gewoontes aan te neem in jou lewenstyl.
Gesonde Lewenstyl Keuses
Hier is 'n paar veranderinge wat jy kan maak om 'n gesonder, minder gestresste leefstyl te lei:
Gesonde eetgewoontes: Een van die gewildste veranderinge wat mense wil maak om 'n gesonde lewenstyl te leef, is om anders te eet. As gevolg van die negatiewe gevolge vir gesondheid van vetsug, het die invloedsfiksheid op ons selfbeeld, en die effek van voeding op ons stresvlakke en langlewendheid, omskakel na 'n gesonder dieet, bring enkele van die grootste voordele vir welsyn. Lees oor stres en gewigstoename , die interaksie tussen stres en voeding , en die rol van stres in emosionele eet .
Gereelde oefening: Om gereelde oefening te kry, is nog 'n wonderlike manier om jou gewig in beheer te hou, algehele stresvlakke te bestuur en om met ander te bly. Oefening kan ook help om baie gesondheidstoestande in buurte te hou en is die moeite werd. Die truuk is om geleidelik te begin en op te werk. Kom meer te wete oor oefening vir stresverligting en vind oefening wenke vir besige mense .
Kwaliteit slaap: Mense onderskat dikwels die belangrikheid van genoeg slaap, en die regte tipe kry. Egter 'n gebrek aan voldoende slaap het baie negatiewe gevolge. Hulle is subtiel maar beduidend. Om genoeg slaap te kry, is nie een van die gewildste veranderinge wat mense besluit om te maak nie, maar dit behoort te wees. Omdat stres jou van slaap kan beroof en omdat baie van die tegnieke wat slaap bevorder, ook stres verminder (en andersom), is dit 'n goeie idee om meer te leer oor hoe stres slaap raak en hoe om kwaliteit te slaap wanneer jy beklemtoon.