Praktiese Maniere Om Suiker te Sny Vir Gewigsverlies | Manna Health
Praktiese Maniere Om Suiker te…
'n Enkele teelepel suiker bevat 16 kalorieë!
Dit klink dalk nie na baie nie, maar dit is skrikwekkend hoe vinnig dit ophoop tot 'n massiewe hoeveelheid!
Maar die HEEL EERSTE ding om te besef – suiker is nie net tafelsuiker nie. Dit is al die versteekte suiker in kosse – of dit nou soet proe of nie. Skyfies, souse en marinades. sout koekies, ensovoorts.
Wanneer 'n mense wil gewig verloor, maak elke liewe kalorie saak.
Hier is 5 maniere waarop ons suiker kan vermy en meer effektief gewig kan verloor…
1. Verstaan die verband tussen suiker en 'n toename in gewig
Wanneer ons in ag neem dat alle diëte neerkom daarop dat mens meer kalorieë verbrand as wat mens eet, is dit nie so moeilik om te verstaan hoekom suiker maak dat ons gewig optel nie. Suiker in kos maak dat dit outomaties hoër is in kalorieë wat baie slegte nuus is wanneer jy probeer hou by jou daaglikse kalorie toelaag.
Suiker veroorsaak ook dat die pankreas meer insulien afskei, wat 'n hormoon is wat die liggaam help om suiker te verwerk om as energie gebruik te word. Ongelukkig stoor die liggaam enige suiker wat nie as energie gebruik word nie as vet in die selle.
2. Kry die gewigsverlies formule onder die knieg
Die algemene reël is dat as jy 3500 kalorieë verbrand, verbrand jy omtrent 0.5kg vet. Dit beteken dat as jy 10 teelepels suiker per dag uitsny, sny jy 160 kalorieë per dag uit jou dieet. Dit kom neer op 1120 kalorieë per week. Dit beteken dat jy 'n konstante 0.05kg kan verloor elke 3 weke deur slegs 10 teelepels suiker per dag minder in te neem! Jy kan natuurlik meer vet verbrand deur nog meer suiker uit te sny.
3. Ken die algemene bronne van suiker
Die heel eerste stap om te neem wanneer jy suiker in jou dieet wil verminder is om die algemene en vanselfsprekende bronne van suiker uit jou dieet te sny. Of selfs net baie te verminder.
Kyk na dinge soos koeldrank, vrugtesap, koek, koekies, roomys, en ander sulke lekker soetgoed. Hierdie kosse en drankies is baie hoog in suiker. Probeer hulle sover moontlik vermy, of te beperk na een of twee keer per week, maar dan ook net in klein hoeveelhede.
4. Pasop vir slinkse, versteekte suiker
Daar is baie kosse wat glad nie soet smaak nie, maar baie suiker bevat. Dit is soms kosse of souse wat ons nie eers dink is ongesond nie. Pasop vir dinge soos slaaisous, tamatie sous, mayonnaise, aartappel skyfies, en ander verwekte kosse wat nie soet smaak nie.
Lees die etiket op die verpakking om te kyk hoeveel suiker daar in is. Dit mag jou dalk net stom slaan!
5. Voorkom die suiker-lus met Manna Blood Sugar Support
Sodra die bloedsuiker vlakke stabiel is, dan daal jou bloedsuiker nie skielik nie en smeek jou liggaam nie jou vir suiker om te gebruik as energie nie. So dit verminder suiker-lus geweldig!
Dit voorkom dat jy 'n skielike sugar crash kry, wat daardie moeë gevoel is wat jy kry so uur nadat jy 'n maaltyd of 'n peusel happie met baie suiker in geëet het.
Category: Gewigverlies, NuusBy admin September 17, 2019
PreviousPrevious post:Menopause Keeping You Awake at Night? Here's What To Do…NextNext post:How to Choose The Right Carbs for Weight Loss