Ek is 26 jaar oud en 1.72 lank. My gewig het begin toeneem ''n jaar gelede van 44 - 47kg. Sedert November was dit konstant rondom 47 kg. Ek loop nog altyd baie en eet gesond, maar die laaste paar weke het my gewig skielik nog 1kg op gegaan. Ek woon 2 keer ''n week ''n oefen klas by wat elk 1uur duur. Kan dit wees dat my gewigtoename vanwee spiere is? Ek kan sien my boude is groter (my broeke sit stywer). Ek eet nie baie meer as gewoonlik nie, so ek weet nie wat om te dink nie!
My dag lyk as volg:
5:30 - 10min elliptical trainer
8:30 - joghurt vir ontbyt
12:00 - vrug
14:30 - joghurt of ryskoekies
18:00 - groente
20 min elliptical trainer/kardio-flex klas
20:00 - bietjie droë vrugte en ''n ryskoekie
Ek drink ongeveer 4 koppies koppie met skim milk en sweetner. Soms peusel ek aan kos, maar nie verskriklik baie nie. Ek probeer ook heelwat te loop.
Kan dit my hormone wees of skildklier wat veroorsaak dat ek gewig optel. Of die oefening, dat dit spiere is??
As die data oor jou huidige gewig (47 kg) en lengte (1.72 m) korrek is, dan is jou huidige BMI = 15,9 wat gevaarlik laag is. 'n Volwasse vrou van 26 jaar wat 1.72 m lank is, behoort ten minste 59 kg (BMI = 20) en ideaal 65 kg (BMI = 22) te weeg. Dit sal raadsaam wees om 'n geregistreerde dieetkundige te spreek vir 'n individuele evaluering en 'n dieetvoorskrif. Besoek die Assosiasie vir Dieetkunde in SA se Webwerf by: www.dietetics.co.za en klik op 'Find a dietitian' om 'n dieetkundige in jou gebied te vind. As jou gewig so laag is, en jy so min kos inneem en ook straf oefen, dat is dit moontlik dat jy aan anoreksie ly en hulp nodig het.
Gaan sien asb 'n dieetkundige so gou as moontlik voordat jy jou gesondheid en jou toekomstige lewe verwoes.
Posted by: Richard | 2011/04/14
I weigh about 104kg and my length is about 1.81m can you please give me a good diet plan to follow and wat my ideal weight should be for my length.Thank You
I''m not looking for attention. It''s an honest question.
Posted by: Me, myself and i | 2011/04/07
I really think you are looking for attention.
Maybe you must rather talk to one of the eating disorder experts and not to diet doc.
Only my opinion. My apologies if i am wrong.