Ba bangata ba lumela hore phepo e loketseng e phehiloe feela ntle le letsoai le meroho bakeng sa banyalani. Ha e le hantle, lijo tsa phepo e nepahetseng li ngata haholo ebile li thahasellisa, 'me ho feta moo - ka ho ikitlaelletsa ho hlompha melao-motheo ea eona, ka sebele u tla etsa hore u be le boima ba' mele 'me u khone ho boloka boima bo boima.
PP e le lijo
Ho ja lijo tse nepahetseng (PP), joaloka lijo tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - ke mokhoa o atlehang, mme mohlomong o le mong feela o lumellang ho bona palo e ratoang ka litekanyo, empa hape le ho e boloka ka lilemo tse ngata.
Melemo ea motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ke:
tsoekere - ha e kenyelletsoe;
tsohle li monate haese litholoana - re li kenyeletsa;
lijana tse mafura, tse halikiloeng - re li kenyeletsa;
tsohle phofo, haese lijo tsa lijo-thollo-ha li kenyelletsoe;
lijo tsa motšehare li fetile lihora tse 3 pele ho robala;
ja ka nako e le 'ngoe;
tloaela ho noa lino tse sa tsoehang;
Hoseng re ja ka thata, 'me ka mor'a lijo tsa motšehare re khetha lijo tse bonolo, tse fokolang fatše;
u se ke ua lebala ho noa likhalase tse 6-8 tsa metsi ka letsatsi, molemo ho feta tsohle - pele o ja;
re hana ho tsuba, lihlahisoa tsa letsoai le lihlahisoa tse feliloeng;
hopola hore karolo e 'ngoe le e' ngoe e eketsehileng e rometsoeng molomong e ka thibela mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Ha e le hantle, ho etsahetse hore esita le ntle le sena, ho bonolo ho phela, empa boima bo fokotseha ka tekanyo ea 1 kg ka beke.
Menu dijo PP
Nahana ka moralo o akaretsang oa diary o itšetlehileng ka phepo e loketseng. Leka ho ja ka monate le ka tsela e sa tšoaneng - ena ke sephiri se seng.
Lijo tsa hoseng - pene kapa mahe a 2 (ka mokhoa ofe kapa ofe) + tee ntle le tsoekere.
Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke litholoana.
Mantsiboea ke ho ja sopho e entsoeng ka mafura e nang le selae sa bohobe ba lijo-thollo.
Snack - senoelo sa yogurt 1%.
Lijo tsa nama - nama / likhoho / Litlhapi / lijo tsa leoatle + meroho e monate.
Ho itšetlehile ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, u ka fana ka lijo ka mokhoa o nepahetseng ho pholletsa le letsatsi, u se ke ua kenyelletsa lijo tse kotsi tse nang le lik'hilojule tse se nang letho, le ho theola 'mele habonolo, ntle le tlala.
Lijo tsa Buckwheat: recipe
Lijoe bakeng sa gout - e leng menu e batlang e le teng
Lijo ho fokotsa letheka
Sejo sa Montignac
Ho laoloa letsatsi ka oatmeal le yogurt - joang ho e sebelisa ka katleho?
Lijo tsa mafura a hepatosis
Lijo tsa LCHF
Moriana oa lijo
Ho laolla letsatsi ka kefir
Lijo tse monate li-shrimps
Ho ja lijo tsa Koro
Meroho ea casserole e nang le nama e nyenyane
Libuka tse khothatsang
Blueberries - khalori dikahare
Megan Fox ha e le ngoana
Tlhaloso Tlhaloso - moriri, ke hobane'ng ha litoro tse mabapi le moriri?
Alex Rodriguez le Jennifer Lopez ba ile ba ea lijong tsa mantsiboea New York
Ho ikoetlisetsa ho tloha sephong sa bobeli
22 mathata ao bohle ba hloekisang ba tla a utloisisa!
Ho roala moriri o kuta
Sneakers ea New Balance
Lesilana le ile la e-ba monoana
Salate e nang le hop le ham
Joang ho boloka lijo?
Joang ho hōlisa meroho fensetereng ea fensetere?
Ultrasonic repeller ea litoeba le likhoto
Na ho ka khoneha ho morara nakong ea ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa?
Ho ikoetlisa bakeng sa matsoho bakeng sa banana
Joang ho pheha apricot jeme lapeng?
Majoe a nang le citrine - lifoto tse 70 tsa mekhabiso e ntle e ntle e nang le li-citrine tsa tlhaho
Oli ea buckthorn oli ea mafu a basali