5 nie-standaard maniere om gewig te verloor - Gesondheid - 2021
Hoe om gewig te verloor met vreugde en sonder gesondheidsrisiko?
As jy 'n doeltreffende uitslag wil kry, is jou taak om die proses te geniet. Voordat jy in die gimnasium inskryf, gebruik 5 maniere om jou te help om jou ideale vorm te bereik.
Hou 'n kosdagboek
Oorweeg die verband tussen kos en jou toestand. Jy kan dit sien en besef met behulp van 'n kosmode dagboek. Skryf alles in wat jy eet, jy sal onbewuste gebruik van oortollige produkte vermy. Baie eet wanneer dit nie fisies honger is nie.
Eet jy wanneer jy hartseer, verveling, angs, vrees voel? Gebruik jy kos om sulke gevoelens te verban en kalmeer jouself? Iemand verkies knapperige kosse, wanneer kwaad, lekkers - alleen. Die tyd het gekom om te besef hoe jou bui jou beïnvloed wat jy gebruik.
Raak ontslae van die skadelike
Maak die kombuis 'n plek waar jy kos sal geniet wat jou voed en voed. Ontleed die hele inhoud van jou kaste, yskas. Raak ontslae van kos wat jou lei tot ooreet en nie gesond eet nie.
Dit is baie belangrik om aan die familie te verduidelik wat jy gaan deur. As jy 'n verhouding gehad het of nie, moet hierdie dinge nie tuis wees nie, en familielede behoort hiermee te help. As jy in hierdie rigting beweeg, kan jy ander afhanklikes vind.
Maak 'n belofte om nie sulke produkte toe te laat om tuis te kom nie. Plaas hulle in 'n dagboek om hul afwesigheid in jou dieet te monitor.
Geniet elke hap
Voel die verskil tussen fisiologiese en emosionele honger. Dit sal jou help om jou eetgewoontes te beheer. Maak jou ete die belangrikste meditasie van jou dag.
Eet in die aangewese plek, skakel alle stimuli af. Fokus op honger, vertering, bui. Hoe meer jy bewustelik eet, hoe gouer sal jy die verskil tussen fisiologiese hongersnood en ontlokde emosies verstaan.
Wees bewus van honger voor etes. Terwyl jy eet, ontleed hoe vol. Wat voel jy na die ete? Skryf dit in 'n dagboek om op gedagtes te fokus, om te verstaan ​​- as jy aan kos dink, selfs wanneer jy vol is.
Skep 'n inspirasiebord
Jou brein sal op visuele stimulasie reageer. Plaas op 'n soortgelyke bord foto's, aanhalings, foto's van mense wat aantreklik is vir jou, resepte vir gesonde geregte, alles wat jou kan inspireer om die doel te bereik.
Dit is noodsaaklik dat alles op die bord veroorsaak dat jy positiewe emosies het. Kyk na die bord, voel die positiewe vibrasies wat daaruit voortspruit. Glo dat alles gewys word, is joune.
Pas ondersteuningstelsel toe
Skep om jou 'n gunstige omgewing vir sukses. Kies 'n persoon wat jou sal help om die beoogde pad te volg. Die ideale keuse sal die een wees wat soortgelyke doelstellings najaag.
Dink watter soort hulp jy wil hê. Sal jy genoeg inspirerende woorde of daaglikse vergaderings hê? Wanneer u notas in 'n tydskrif maak, moet u spesifiek wees sodat u geliefdes weet hoe om u die beste te help.
Kyk na die video: Tips for Keto Beginners. A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss! (Oktober 2021).