Blog - Gesondheidswenke wat werk vir besige mense | Medihelp
As jou nuwejaarsvoorneme is om ’n gesonde leefstyl te volg, hoef dit nie baie moeite of geld te kos om daarby te hou nie – jy moet net deurlopend die regte dinge doen. Hier is ons maklike topwenke vir gesondheid en welstand wat jy deel van jou daaglikse roetine kan maak.
Sluit aan by Medihelp MultiSport vir drawwers, stappers en fietsryers in Gauteng-Noord. Jou jaarlikse lidmaatskap kos net R250 en jy kry die volgende:
Gratis inskrywing vir sportgeleenthede wat Medihelp borg
50% afslag op Medihelp se fietsry- en drafklere
Toegang tot relevante inligting, insluitend ’n gratis maandelikse nuusbrief – besoek https://lifestages.medihelp.co.za/register en volg die instruksies om aan te sluit
Verhoog jou hartklop vir 30 minute, 3 keer per week
Sluit aan by ’n voetslaanklub
Bring tyd in die buitelug deur
Kies onverwerkte kos as jou primêre voedselbron
Berei self die meeste van jou etes voor sodat jy weet wat jy eet
Eet soveel as moontlik vars, rou vrugte & groente
Eet kleurvol – kies vrugte & groente met al die kleure van die reënboog
Maak oorwegend gesonde keuses
Voeg vesel by jou dieet
Drink minstens 6 tot 8 glase water per dag
Beperk jou kaffeïeninname
Verdun vrugtesap met water sodat jy minder suiker inneem
Kos wat geraffineerde suiker bevat
Kos wat in vet diepgebraai is
Jy het 7 tot 8 ure slaap per nag nodig
Volg ’n kalmerende aandroetine wat gesonde slaappatrone sal aanhelp
Neem gereelde ruskansies deur die dag sodat jy nie in die aand oormatig gestimuleer of gestres is nie
Sluit aan by HealthPrint om jou gesondheid moeitevry te monitor. Besoek https://lifestages.medihelp.co.za/login, klik op“Registreer” en vlog die maklike stappe.
Laat jou jaarlikse gesondheidstoetse doen (cholesterol, bloedsuiker, bloeddruk en LMI-meting).
Registreer op Medihelp se beveiligde webblad vir lede en kry toegang tot ’n funksie om aanlyn voorafgoedkeuring te versoek, sien besonderhede van jou eise en premies, wysig jou persoonlike besonderhede, en bestuur jou Medihelp-rekenings en -voordele.
Indien jy reeds op die beveiligde webblad geregistreer is, laai die Medihelp-app op jou slimfoon af en kry toegang tot ’n e-lidmaatskapkaart, aanlyn voorafgoedkeuring, jou HealthPrint-inligting en ’n funksie om netwerkverskaffers op te spoor. Jy kan die app aflaai by Google Play vir Android-toestelle of by iTunes vir iOS-toestelle.