Difuru tše di le go godimo ka proteine di akaretša dijo tša hlapi, bupi bja nawa ya soya, bupi bja oli ya kuku ya leokadi le mabele a dija mehlare. (Mabele a dija mehlare ke melatsa ya mabele yeo e titiyetšwego ye e šomišwag go direng bjalwa). Hodima taba ya ntshetsopele ya dipuo tsa Se-Afrika, ho tla hlokeha hore ho netefatswe taba ya tshebediso ya dipuo kaofela tsa molao. Moralo wa Phethahatso o rarolla dintlha tsena ka ho hlahisa tlhomamiso ya metheo e itseng le ho fumana mekgwa e itseng e tla boela e tlisa tharollo boemong bona. 13 Re ka ithuta mo gontši pegong ye. Ga se ra swanela go dumelela selo le ge e le sefe se šitišana le go kgotsofatša ‘senyakwa sa rena sa moya.’ (Mat. 5:3) Gaešita le ge re nyaka go ekiša mohlala wa Mareta wa go ba le seatla se se bulegilego le wa go šoma ka thata, le ka mohla ga re nyake go “belaela le go tshwenyega” kudu ka dilo tšeo di sego bohlokwa tša go sepedišana le go amogela baeng moo re feleletšago re fetwa ke dilo tše bohlokwahlokwa. Re gwerana le badumedigotee, e sego feela go ba fa goba go hwetša dijo tša matsaka, eupša gape le go kgothatšana le go fana dimpho tša moya. (Bala Baroma 1:11, 12.) Re ka ipshina ka go ba gotee gaešita le ge go ka jewa dijo tše dinyenyane.