Eenzaamheid is 'n algemene toestand wat ongeveer een op drie volwassenes beïnvloed. Dit beskadig jou brein, immuunstelsel, en kan ook eensaamheid onder kinders voorkom. Shutter
Eenzaamheid is a algemene toestand wat ongeveer een op drie volwassenes raak. Dit beskadig jou brein, immuunstelsel, en kan tot depressie en selfmoord lei. Eenzaamheid kan ook jou risiko verhoog om vroegtydig te sterf, soveel as wat rook kan - en selfs meer so as vetsug. As jy alleen voel, is jy geneig om meer gestres te voel in situasies waar ander beter in die gesig staar. En alhoewel jy genoeg slaap kry, voel jy nie rustig gedurende die dag nie.
Eenzaamheid is ook toegenomen oor die afgelope paar dekades. In vergelyking met die 1980s, het die aantal mense wat alleen in die VSA woon, met ongeveer een derde toegeneem. Toe Amerikaners gevra word oor die aantal mense waarmee hulle kan vertrou, het die getal van drie in 1985 tot twee in 2004 gedaal.
In die Verenigde Koninkryk meld 21% tot 31% van mense dat hulle eensaam voel, en opnames in ander dele van die wêreld rapporteer soortgelyke hoë ramings. En dis nie net volwassenes wat eensaam voel nie. Meer as 'n tiende van kleuterskool en eerste skrapers rapporteer eensaam voel in die skool omgewing.
So baie mense voel deesdae eensaam. Maar eensaamheid is 'n moeilike toestand, want dit verwys nie noodwendig na die aantal mense waarmee jy praat of die aantal kennisse wat jy het nie. Jy kan baie mense rondom jou hê en nog steeds eensaam voel. As die komediant Robin Williams sit dit in die film World's Greatest Dad:
Ek het gedink die ergste ding in die lewe was om alleen te eindig. Dit is nie. Die ergste in die lewe is om te eindig met mense wat jou laat voel.
Eenzaamheid verwys na die verskil tussen die aantal en kwaliteit van die verhoudings wat jy begeer en diegene wat jy eintlik het. Jy kan net twee vriende hê, maar as jy baie goed met hulle saamkom en voel dat hulle aan jou behoeftes voldoen, is jy nie eensaam nie. Of jy kan in 'n skare wees en alleen voel.
Maar eensaamheid gaan nie net oor hoe jy voel nie. Om in hierdie toestand te wees, kan jou maak gedra andersook omdat jy minder beheer oor jouself het - byvoorbeeld, jy is meer geneig om daardie sjokoladekoek vir middagete te eet in plaas van 'n maaltyd of bestelling vir aandete en jy sal ook minder gemotiveerd voel om te oefen, wat belangrik is. vir geestelike en fisiese gesondheid. Jy is ook meer geneig om aggressief teenoor ander te optree.
Soms dink mense dat die enigste uitweg van eensaamheid is om net met 'n paar mense te praat. Maar terwyl dit kan help, is eensaamheid minder oor die aantal kontakte wat jy maak en meer oor hoe jy die wêreld sien. Wanneer jy alleen word, begin jy tree op en sien die wêreld anders. Jy begin die dreigemente in jou omgewing makliker opmerk, jy verwag gereeld verwerp word en word meer veroordelend van die mense waarmee jy met mekaar kommunikeer. Mense waarmee jy praat, kan dit voel, en as gevolg daarvan, begin wegbeweeg van jou, wat jou eensaamheid siklus voortduur.
Studies het getoon dat (nie-eensame) mense wat met eensame mense rondhang, meer geneig is om hulself alleen te word. So eensaamheid is aansteeklik, net soos geluk is - wanneer jy met gelukkige mense hang, is jy meer geneig om gelukkig te word.
Daar is ook 'n eensaamheid gen wat oorgedra kan word, en terwyl hierdie erf geërf word, beteken dit nie dat jy alleen sal eindig nie, maar dit beïnvloed hoe benoud jy voel van sosiale afsluiting. As jy hierdie geen het, is jy meer geneig om die pyn te voel om nie die soort verhoudings te hê wat jy wil hê nie.
Dit is veral slegte nuus vir mans. Eenzaamheid lei meer dikwels tot die dood vir mans as vir vroue. Alleenstaande mans is ook minder veerkragtig en is geneig om meer depressief te wees as eensame vroue. Dit is omdat mans tipies ontmoedig word om hul emosies in die samelewing uit te druk en as hulle dit doen, word hulle daardeur hard geoordeel. As sodanig kan hulle dit nie eens vir hulleself erken dat hulle eensaam voel nie en is hulle geneig om lank te wag voordat hulle hulp soek. Dit kan ernstige gevolge vir hul geestesgesondheid hê.
Hoe om dit te ontsnap
Kyk na alleen in 'n nuwe lig. Shutter
Om eensaamheid te oorkom en ons geestesgesondheid te verbeter, is daar sekere dinge wat ons kan doen. Navorsing het gekyk op die verskillende maniere om hierdie toestand te bekamp, ​​soos om die aantal mense waarmee jy praat, te verbeter, jou sosiale vaardighede te verbeter en om ander te komplimenteer. Maar dit lyk asof die eerste een is om jou persepsies van die wêreld om jou te verander.
Dit is besef dat soms mense nie met jou kan ontmoet nie, nie omdat daar iets inherent fout met jou is nie, maar as gevolg van ander dinge wat in hul lewens aangaan. Miskien is die persoon met wie jy wil aandete nie in staat wees om jou uitnodiging te aanvaar nie, want dit was te kort vir hulle en hulle het reeds iemand anders belowe dat hulle drankies sou hê. Mense wat nie eensaam is nie, besef dit en, as gevolg daarvan, moenie hulself slaan of begin slaan wanneer iemand nee sê vir hul uitnodigings nie. As jy nie "foute" aan jouself toeskryf nie, maar eerder aan omstandighede, word jy baie meer veerkragtig in die lewe en kan voortgaan.
Om ontslae te raak van eensaamheid gaan ook oor die loslaat van sinisme en wantroue van ander. So volgende keer ontmoet jy iemand nuuts, probeer om daardie beskermende skild te verloor en regtig toe te laat, selfs al weet jy nie wat die uitslag sal wees nie.