Ons leef in 'n wêreld waar enige kos of drank bevat bestanddele skadelik vir die mens. Produkte in oorvloed preserveermiddels, kos toevoeging en ander chemikalieë. Maar die skade wat veroorsaak word deur die liggaam en die meer bekende en tradisionele produkte. Byvoorbeeld, byna alles wat ons eet bevat suiker, selfs in daardie produkte waar ons nie so 'n vuil truuk verwag. Nog 'n voorbeeld: die gebruik van alkohol so algemeen dat die behoefte om te rank gebou - sonder dat dit enige een gelukkige of ongelukkige gebeurtenis nie kan doen nie. En niks oor die gewoonte van gietende alkohol hartseer of die viering van sukses - daar is niks om te sê. Vir die meeste van ons is dit moeilik om selfs 'n enkele dag indink sonder die gebruik van ten minste een van hierdie twee elemente. Die samelewing het absolute verslawend. Wat gebeur as ons is gevra om te lewe sonder om hulle vir 'n hele maand? Ons sal jou vertel oor 'n eksperiment wat wetenskaplikes gedoen om uit te vind hoe sterk die effek van hierdie dieetaanpassings op die fisiese en geestelike toestand van 'n persoon.
So, die onderwerp, 'n ware karakter, kom ons noem hom Sasha, na 'n besoek 'n sport dokter sien dat sy liggaam het 'n groot prolemy: bloeddruk, cholesterol, liggaam gewig oorskry, en bloedsuiker, alhoewel effens hoër as normaal. En dan kom die besluit: 'n maand op te gee suiker en al soet kosse, 'n einde heeltemal te sit om alkoholiese drank. Maand as 'n maand, het Sasha nie eens indink hoe dit moeilik sal wees. Na alles, die liggaam reageer heftig aan die verwerping van enige gewoontes.
In die vroeë dae van ons vriend het gereageer op aanhoudende gevoelens van woede en honger, en hy wou baie soet. Het senuweeagtig, kon hy nie aan die slaap raak tot 03:00-04:00 in die oggend, ek die verwoesting gevoel. Van tyd tot tyd is daar 'n aritmie - maar dit is as gevolg van die depressie, hoewel hy erken dat sy prestasie effens verbeter. Die druk begin te verminder, bloedsuiker.
In enige dieet, selfs op volle hongersnood, die moeilikste is die eerste drie dae, die vierde dag kom die hoogtepunt sensasie van die honger. Die rede hiervoor is dat die liggaam loop uit van drie dae van voedsel reserwes gedeponeer in die maagdermkanaal, en word as die interne reserwes vir die vierde dag. Dan kom 'n soort van verligting, en 'n man is makliker om honger te weerstaan. Soos dit was met Sasha? Teen die einde van die eerste week, het hy gevoel dat die drang na lekkers nie net nie afgeneem nie, maar selfs toegeneem. Sluit alkohol was 'n bietjie makliker te maak, want hy het nie oorweeg homself baie entoesiasties. Alhoewel, wanneer iets is verbode, dit is wat ek wil die meeste van alles.
Vanaf die tweede week
Hier kom die vertroue in jouself en jou vermoëns. Daar is geen gewoontes, daar is net berusting en die wilskrag om te weerstaan nie. Sasha besef dat niks onmoontlik is vir hom. Dieselfde word gesê en sy dieetkundige wat al die dae van die eksperiment was volgende en maak seker sy prestasie.
In die tweede week van die begeerte om te eet iets lieflike klein verswak, oor alkohol, hy het amper nie dink, selfs al drink 'n paar tonikum of bier nog sal nie omgee. Die gewig begin te verlaat, maar nie vinnig nie, maar stadig maar seker. Die eksperiment is suksesvol vervolg, die druk was normaal, hoewel soms voel aritmie. Cholesterol is nog nie oorgegee.
Die moeilikste ding vir 'n man wat besluit het om op te gee die soet, wat suiker is in byna al die produkte op ons tafels en in die handel netwerk. Byvoorbeeld: dit is in al bakkery produkte, nie net in gebak en koeke. Daar is gereed gemaak etes, alle vrugtesap en vrugte ook, veral gedroogde, jogurt, tamatiesous en ander souse. Die meeste voedselsoorte bevat suiker ten minste by die minimum vlak. Sodat 100 persent uitgesluit sy baie problematies. Die enigste ding wat belangrik is om te verduidelik dat suiker vervat in vrugte is anders as verfynde, vrugte bevat dieetvesel wat nodig is vir behoorlike verwerking van dieselfde suikers sowel as vir die funksionering van die dunderm, sodat skadelike produkte wat hulle nie kan toegeskryf word. Alkohol in klein hoeveelhede is ook teenwoordig in baie voedselsoorte.
Oor die gevare van spyseniering
Waar ons kan die samestelling van voedsel verbruik nie beïnvloed - is horeca. In enige kafee of restaurant te eet in oorvloed is suiker, maar iewers en alkohol. Wat is die oplossing vir die persoon wat sukkel met in 'n poging om op te gee van hierdie produkte? Maaltye by die huis, uit bewese, geheel bestanddele. Glo my, dit word gou 'n gewoonte - want hierdie eksperiment grootliks ontwerp vir die lang termyn, nie net vir hierdie maand.
Terug na ons Sasha
Hy het nie net beheer - met die hulp van 'n dieetkundige - jou dieet, maar was voortdurend onder mediese toesig. Daaglikse meting van hartklop, bloeddruk, cholesterol, suiker, het gewig 'n gewoonte geword. Nou, die gewone ontbyt in die vorm van gewigtige hamburger en soet koffie in die verlede. Meer geword het 'n gesondheids-voedsel in die spyskaart, daar was geheel en al nuut vir hom - gestoomde groente. Hoewel die beperkings slegs van toepassing op suiker en alkohol. Sweet nog wou, hoewel dit nie so skerp. Die dokter het verduidelik dit so: daar is hardnekkige gewoonte van suiker, en wanneer dit ophou om ingeneem word, daar is moegheid, aangrensend aan depressie. Met alkohol dieselfde. Hoewel alkohol self veroorsaak dat die dieselfde gevoel: dit dehidreer die liggaam en ontneem magte.
Kos verslawing - dieselfde dwelm
Ja, dit is moeilik om te argumenteer. Dieselfde gevoel die Sasha gedurende hierdie maand eksperiment. Die grootste uitdaging vir 'n persoon met kos beperkings wat hy vreeslik wil presies wat eet, is verbode. Dit is die manier waarop mense - verbode vrugte is soet. En as in die letterlike sin?
Ek het verlede week van die eksperiment. Ons vriend het erken dat net nou gestop droom van lekkergoed of soet gebak. Hierdie man duidelik verwys na 'n soet tand!
Maar nou het hy gesien 'n duidelike verandering in die liggaam vir die beter: Laer van die boonste druk 135-125 - is ideaal. cholesterol vlak het met 8 persent. Aritmie is nie meer bekommerd oor die hart werk goed. Hy was vol energie in die oggend opstaan die energie en entoesiasme as kon voor spog. En tog - sy gewig geleidelik afgeneem self is 4,5 kg. Volgens hom het hy byna 'n jong man van 18 jaar. Al was dit 'n bietjie meer as 30, maar die man het daarin geslaag om fundamenteel ondermyn hul gesondheid. Maar Sasha was baie gelukkig - hy begin om te borsel tot op tyd en nie laat in die half-eeu, soos dit gewoonlik gebeur.
'N Maand geslaag. Toe Sasha moet besluit: om vas te hou, ten minste ongeveer, die basiese vereistes, die implementering van wat aan hom gegee is so maklik, of onmiddellik na lekkers eet, afgespoel met soet koeldrank. Die dokter het gewaarsku dat die omgekeerde proses - verhoogde cholesterol en bloedsuiker, bloeddruk en gewig - baie vinniger as hy om ontslae te raak van dit alles sal gebeur. Dit is nie nagegaan deur een of twee mense. Dit is die reël. Daar is geen twyfel oor hoe om permanent opgee suiker in die dieet, of 'n glas wyn. Ons praat oor 'n mate dat almal 'n persoon moet weet, as hy wil 'n gesonde lewe te lei. Advies aan alkoholgebruik te beperk en suiker produkte klink van oral met 'n benydenswaardige konstantheid. Maar niemand hoor nie.
Ons hoop dat die voorbeeld van ons nuwe vriend Sasha inspireer om dit meer versigtig wees om jouself en jou gesondheid te behandel verseker.