Hoe om die maag in `n paar stappe te verminder: 10 stappe
Noudat die somer seisoen nader, kan jy `n skouspelagtige liggaam, veral `n plat maag, wys. Dit kan `n werklikheid wees as u die stappe volg wat ons hieronder sal gee. Wees dus baie aandag, en as u wil, kan u kennis neem.
Eet vrugte op `n leë maag.
Die vrugte hou die limfstelsel skoon en laat dit reg werk. Hierdie stelsel is verantwoordelik vir die skoonmaak van beide vette en gifstowwe wat in die liggaam is.
Voordat jy jou ontbyt eet, eet `n rou vrugte, dit kan `n appel, `n lemoen, `n pomelo, `n kiwi of `n perske wees.
Hierdie kosse versadig honger en bied baie vitamiene en minerale aan die liggaam.
Neem `n gebalanseerde ontbyt.
Baie mense glo dat ontbyt nie kan help om `n paar kilos uit te skakel nie, maar die waarheid is dat ontbyt nie meer honger kan veroorsaak gedurende die dag nie.
Die gebalanseerde ontbyt moet kalorieë, koolhidrate, proteïene, goeie vette, minerale en vitamiene bevat.
Kou kos goed.
Nog `n wenk wat help om die maag te verminder, is om goed te kou.
Hou in gedagte dat vertering begin in die mond.
Kou die kos goed totdat dit heeltemal verpletter is en dan dit aanstuur.
Onthou dat die eet van kos op hierdie manier help om die maag minder werk in vertering te doen, wat swelling, swaarkry en gas voorkom.
Dit is die skouspelagtige resep om gewig te verloor en gehidreer te word sodat al die organe van die liggaam baie goed werk.
Dit is baie voordelig om vloeistof retensie te voorkom.
Die perfekte ding is om twee liter water per dag te drink.
Groente is baie gesonde kosse wat in enige dieet ingesluit moet word. Dit is omdat hulle ryk is aan vitamiene, minerale en antioksidante wat noodsaaklik is vir die liggaam om baie goed te funksioneer.
Hierdie tipe kos help vertering, verhoed vloeistof behoud, help vet verbrand en bekamp buik swelling.
Onder die aanbeveel is wortels, blaarslaai, spinasie, komkommers, kool, avokado`s, ens.
Hou in gedagte dat oormatige soutverbruik een van die oorsake van vloeistof retensie is, wat jou ook swaarder laat voel, ook die buik dikwels invloei. So van vandag af moet jy die sout verminder sodat jy gou `n plat maag kry.
Aandete iets voedsame.
Die ete moet lig en gebalanseerd wees, dit beteken dat dit vitamiene, proteïene, vesels en koolhidrate moet bevat.
En onthou om een ​​uur te eet voordat jy gaan slaap sodat die liggaam die kos behoorlik verwerk.
Vermy gebraaide kosse.
Gebraaide kosse word baie stadig verteer en laat die maag swel. Die hoë inhoud van vette maak dit maklik om te vet en veroorsaak ook vloeistof retensie. Dit is dus beter dat jy dit ten alle koste vermy.
Elke dag moet jy sport oefen, gaan ry, fiets ry, dans, spring tou of op en af ​​trap.
Twintig minute oefening elke dag help die sirkulasie meer vloeistof, verhoog energie en verbrand baie vet.
Hou in gedagte dat stres die produksie van die hormoon genoem kortisol verhoog, wat die ophoping van vet in die baarmoeder bevorder.
Hoe om jou metabolisme te stimuleer by ontbyt
Hoe om ontbyt `n deel van jou daaglikse roetine te maak
Hoe om `n gesonde ontbyt te maak
Hoe om te eet om `n getinte maag te hê
Hoe om moegheid te verminder deur verhoogde proteïenverbruik
Hoe om die maag vinnig te merk
Hoe om te verhoed dat maag ontsteld word deur vitamiene
Hoe om ontbyt eerste ding in die oggend te hê
Hoe om proteïen by ontbyt by te voeg
dmylogi.ru » Gesondheid » Hoe om die maag in `n paar stappe te verminder