Spanning tydens swangerskap: vir mans - Swangerskap - 2021
Waarom u stres kan voel tydens swangerskap
Mans wat 'n baba verwag, kan vind dat dinge soos bekommernisse, verhoudings en eise aan hulle baie spanning veroorsaak.
Om pa te word behels baie verandering - dikwels alles tegelyk. U kan besorg wees oor die verskaffer van die gesin - of u voel dat u nie bereid is om 'n pasgebore kind te versorg nie. U kan ook bekommerd wees dat u tyd vir uself en u maat verloor of dat u maat en aandag aan 'n baba deel.
Hoe u stres u maat en baba kan beïnvloed
U dink miskien dat u u stres hanteer of dat dit net 'u probleem' is. Maar te veel spanning kan jou ontstel, en dit kan oorspoel in jou verhoudings met ander mense. Miskien is jy meer krank en gespanne met ander en sal jy waarskynlik met jou maat stry.
As u alkohol, rook of dwelmmiddels gebruik om stres te hanteer, kan u dit meer as gewoonlik gebruik. Dit kan lei tot nog meer spanning en argumente.
As u stresvlakke uit die hand is, kan dit lei tot stres by u swanger maat. Ongelukkig kan dit ook u baba se gesondheid en ontwikkeling beïnvloed.
Stres by swanger vroue word byvoorbeeld gekoppel aan voortydige geboorte, lae geboortegewig van baba en vertraagde ontwikkeling.
Erge spanning by swanger vroue - wat kan veroorsaak word deur dinge soos huweliksopbreek, gesinskonflik, geweld of armoede - kan 'n negatiewe uitwerking hê op die breinontwikkeling van u baba en ander ontwikkelingsareas. Stres kan ook in die toekoms die emosies en gedrag van u kind beïnvloed.
Hantering van stres tydens swangerskap
As jy probeer om uit te stress of jou stres te ignoreer, sal dit nie verdwyn nie. Dit kan opbou en erger word vir u en die mense om u.
Dit is goed vir u, u maat en u baba om maniere te vind om spanning in die lewe te hanteer.
U kan begin deur meer te leer oor wat u kan verwag. Die gevolge van stres is nie so erg as u gereed is en weet wat u in die eerste paar maande met u nuwe baba kan verwag nie. U kan leer deur:
soek aanlyn inligting
lees baba- en ouerskapboeke
om gedagtes te vergelyk met jou maat, familie of vriende wat nuut pa's is
gaan na 'n geboorteklas net vir mans, as daar een naby jou is.
Bespreek die dinge waaroor u gespanne kan wees met mense wat jy vertrou, is 'n goeie stap. Dit kan moeilik wees omdat mans dikwels minder kanse het om met ander te praat. Baie mans vind dit ook moeilik om oor hul vrees en emosies te praat. As u verby die ongemak of die ongemak kan kom, kan u deel van wat met iemand aangaan, u help om dinge vanuit 'n ander perspektief te sien en duidelik te raak oor die werklike probleme en oplossings.
As u byvoorbeeld gespanne is om u gesin finansieel te ondersteun, kan u 'n ander pa wat u ken, vra oor hoe hy 'n broodwinner is, as dit sy ervaring is. Hy kan wenke of insigte hê om te deel.
U kan ook prakties raak en 'n begroting skryf. Dit kan 'n goeie begin wees om u bestedingsgewoontes en werkreëlings met u maat te bespreek.
As u nie stres hanteer nie, of u kwaad raak vir u maat of ander mense, is dit 'n goeie idee om hulp te vra. U kan met u huisdokter praat of Lifeline by 131 114 of MensLine by 1300 789 978 skakel vir gratis telefoniese berading, 24 uur, 7 dae per week.
Dink aan alledaagse dinge wat u kan doen om u lewe minder stresvol te maak. Probeer byvoorbeeld na musiek luister om u van die werk af te skakel, of skakel u telefoon af nadat u tuisgekom het.
Lees ons artikel oor spanning.
As u regtig gespanne is, kan u gesels met iemand op wie u kan vertrou - byvoorbeeld 'n familielid, vriend of die man wat u geboorteklas vir mans lei.
Kyk die video: Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga (Desember 2021).