Beste yster aanvullings - Top 10 Brands aangevra vir 2018 - Top10Supps
Beste yster aanvullings - Top 10 Brands aangevra vir 2018
Spring na die Top 10 Ysterprodukte
Wanneer dit kom by 'n verblyf gesonde en 'n lewe tot die volste, daar is 'n baie faktore om in gedagte te hou. Dit is duidelik dat, dieet en oefening is die belangrikste faktore om algemene gesondheid. Sonder 'n gesonde dieet en gereelde oefening roetine, sal jy sukkel om voldoende fisiese gesondheid in stand te hou.
Maar gesondheid gaan verder dieet en oefening. Die menslike liggaam nodig het voldoende vlakke van sekere sleutel voedingstowwe om behoorlik te funksioneer. As jy gesond te eet, sal die meerderheid van hierdie voedingstowwe is beskikbaar by jou daaglikse dieet. Maar vir diegene voedingstowwe wat harder uit jou dieet te kry is, moet jy dalk oorweeg om 'n aanvulling.
Terwyl multivitamiene die meeste van die basisse kan dek, soms is dit nodig om 'n spesifieke aanvulling by jou dieet. Yster is een van die mees algemene individuele voedingstof aanvullings wat nodig is. Yster is noodsaaklik vir goeie gesondheid, en dit is een van daardie dinge wat moeilik is om te kry in voldoende hoeveelhede uit jou dieet (tensy jy 'n ton van spinasie eet!)
Vandag, ons is hier om te praat oor yster vitamienaanvullings. Die toevoeging van 'n yster tablet om jou dieet kan voordelig wees vir 'n verskeidenheid van redes, wat ons verder sal dek af op die bladsy wees. Vir nou, laat ons praat oor die basiese beginsels!
Yster-aanvullings is, heel eenvoudig, tablette of kapsules wat die minerale yster in verteerbare vorm bevat. Nou, wanneer jy eers dink oor "yster", kan jy dink oor 'n stuk van soliede metaal. Maar moenie bekommerd wees nie, sal jy nie nodig het om te knaag op 'n homp van metaal om jou daaglikse yster vereistes te kry! Goeie yster aanvullings kom in maklik verteerbare vorm, met micro van die minerale wat maklik geabsorbeer in die liggaam.
Met dit gesê het, daar is 'n paar spesifieke maniere om die verhoog opname persentasie van yster aanvullings. Ons gaan oor die wenke in detail verder af op die bladsy.
Baie multivitamiene bevat yster in ordentlike hoeveelhede. Baie mense sal voldoende yster te kry van hul daaglikse dieet en / of hul multivitamien. Dit kan egter sekere tipes mense aansienlik meer yster as die gemiddelde persoon nodig. Ook die wat saam met beperkende dieet mag nodig wees om 'n doeltreffende ysteraanvulling voeg ten einde natuurlike inname te verhoog. Vir diegene wat nie genoeg yster natuurlik kry nie, en voeg 'n aanvulling kan baie voordele bied.
Voordele van Yster
Yster is 'n noodsaaklike voedingstof vir menslike lewe, en 'n tekort aan yster in die stelsel kan lei tot verskeie gesondheidsprobleme. Ystertekort bloedarmoede is die wêreld se mees algemene voedingsgebreksiektesEn is mees algemeen in vroue van die swangerskap ouderdom en kinders.
Met 'n toonaangewende yster aanvulling kan sommige van die negatiewe effekte wat ystertekort kan hê, verminder. Met ander woorde, yster aanvullings sal nie veel baat vind as jy genoeg yster kry nie, maar as jy een van die miljoene mense As gevolg van ystertekort-anemie, kan 'n ysteraanvulling bygevoeg word baie voordele.
Daar word beraam dat 'n paar honderd miljoen mense ly aan ystertekort bloedarmoede, insluitend 5 miljoen + in die Verenigde State van Amerika. As jy dink jy kan dit, praat met jou dokter oor die byvoeging van 'n sterk ysteraanvulling om jou weer op dreef te kry.
Wie kan baat by Yster?
Diegene met 'n yster tekort anemie - miljoene ly aan hierdie gemeenskaplike voedingsgebreksiektes, en dit kan ernstige gesondheidskwessies wat wissel van moegheid, duiseligheid, swakheid, en nog baie meer veroorsaak. Ystertekort bloedarmoede kan veroorsaak word deur menstruasie, maagsere, kanker in die spysverteringskanaal, bloedverlies, gastroïntestinale bloeding, en nog baie meer. Baie mense het eenvoudig nie genoeg yster in hul daaglikse dieet, wat kan lei tot gesondheidsprobleme kry. Dit is maklik om 'n doeltreffende ysteraanvulling hierdie gesondheidsrisiko's te bekamp voeg.
Vroue wat swanger is of mag swanger raak - Die daaglikse aanbevole inname vir die gemiddelde vroue wat nie swanger is 15-18mg van yster. Vir swanger vroue, wat aanbeveling styg daagliks 27mg volgens die National Institutes of Health. Verseker u genoeg yster kry tydens swangerskap (en terwyl jy borsvoed) sal help verbeter jou eie gesondheid sowel as die gesondheid van jou kind.
Vroue wat menstrueer - Volgens 'n verslag van die CDC, ongeveer 9% van vroue ouderdomme 12-49 het ystertekort. Dit is grootliks te danke aan die feit dat menstruasie uitput ysterstore in die liggaam.
Diegene met ongesonde dieet - Baie mense kry voldoende vlakke van yster uit hul daaglikse dieet. Maar diegene wat nie genoeg van die verbruik ysterryke kos soos skulpvis, beesvleis, Turkye, lensies, bone, en spinasie is 'n risiko vir ystertekort.
Soos jy kan sien, is daar baie redes om 'n ysteraanvulling neem. Dit is die groepe mense wat die meeste geneig om voordeel te trek uit die beste yster aanvullings, maar dit is heeltemal moontlik dat jy ly aan 'n ystertekort selfs as jy nie inpas in een van die kategorieë hierbo.
Hoe moet jy yster neem?
Ysteraanvullings kan word soos normale vitamiene, maar daar is 'n paar maniere waarop jy die opname koers kan verhoog. In die eerste plek, yster geneem moet word op 'n leë maag. Met te veel kos in jou maag wanneer jy jou yster tablet neem kan 'n paar van die yster bo laat nie behoorlik geabsorbeer veroorsaak. Daarom beveel ons aan dat jy jou aan te vul op 'n leë maag.
Daar is sekere voedselsoorte wat kan inmeng met 'n yster absorpsie. Dit sluit in 'n hoë vesel kosse, soos rou groente, semels, en volgraan, en enigiets wat kafeïen bevat. Daarbenewens is dit bewys dat melk, teensuurmiddels en kalsium aanvullings kan inmeng met 'n yster absorpsie, so moenie hierdie items nie verteer terselfdertyd as jou yster pil.
Sommige gesondheidswerkers ook beveel die neem van jou yster pil met 'n glas lemoensap of neem 'n vitamien C aanvulling op dieselfde tyd. Dit kan jou help om te verbeter absorpsie tariewe. Baie van die beste yster aanvullings (sien onder) bevat vitamien C reeds.
Voordat jy begin om 'n ysteraanvulling, moet jy met jou dokter te praat - veral as jy op medikasie is. Yster kan inmeng met sommige medikasie, daarom is dit belangrik om jou dokter te vertel oor elke medikasie wat jy neem voordat jy ysteraanvulling begin.
Soos vir die bedrag wat jy moet neem, kan jy praat met jou gesondheidswerker om 'n maat voorskrif te kry. Ysteraanvulling dosis wissel na gelang van jou behoeftes en jou huidige yster vlak. Jy kan ook verwys hierdie lys, Wat wys jou die daaglikse aanbevole inname vir verskeie ouderdomsgroepe en geslagte.
Vir die meerderheid van die mense wat yster aanvullings neem, sal daar min, indien enige, newe-effekte. Tog kan ernstige newe-effekte voorkom as jy te veel yster neem, as jy 'n sekere mediese toestande, of as jy sekere medikasie neem. Om hierdie redes is dit belangrik om 'n mediese dokter raadpleeg voordat u verder gaan. Yster tablette newe-effekte kan wissel van matig tot erg, afhangende van die omstandighede.
Oormatige yster verbruik kan 'n paar redelik ernstige newe-effekte het, so dit is belangrik om nie te veel te neem. Voordat jy begin om yster, jy om jou dokter moet praat. Neem 'n ysteraanvulling is slegs nodig as jou ystervlakke is laag. Neem te veel yster kan probleme veroorsaak, Soos:
Maagaandoening - oormatige yster kan omgekrapte maag simptome, insluitende pyn, diarree, naarheid, en braking veroorsaak. Sommige mense sal klein maag ongemak ervaar wanneer die neem van yster, selfs al is hulle yster laag is of normale.
Hardlywigheid - hardlywigheid is 'n redelik algemene newe-effek van yster aanvullings, of hulle is geneem in oormaat of nie. Laer-gehalte handelsmerke sal gebruik goedkoper yster bronne, wat meer geneig om hardlywigheid veroorsaak is. Om hierdie newe-effek te vermy, net koop 'n hoë-gehalte yster aanvullings (sien die lys van die top 10 yster hieronder aanvullings).
Newe-effekte te vermy, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen. In die eerste plek praat met jou dokter oor dosis bedrae en vas te stel of 'n ysteraanvulling is 'n goeie passing vir jou. tweede, net koop 'n hoë-gehalte yster aanvullings. derde, nie meer as die aanbevole dosis te neem (Tensy anders aangedui deur jou dokter). Laastens, neem spesiale voorsorg as jy swanger is, of as jy diabetes, derm maagsere het, Crohn se siekte of hemoglobien siekte. Hierdie toestande kan negatief geraak word deur ysteraanvullings, so praat met jou dokter.
Ook, onthou dat yster kan inmeng met sekere medikasie. As jy tans enige voorgeskrewe medikasie, praat met 'n mediese beroep voordat 'n yster aanvulling tot jou dieet. Komplikasies kan wissel van matig tot erg, so asseblief, moenie die risiko te neem!
Wat moet jy kyk in 'n goeie ysteraanvulling?
Soos met net oor enige iets deesdae is daar 'n ton van opsies wanneer dit kom by die keuse van van bo yster aanvullings. Ons het reeds saam te stel lys van die top 10 yster aanvullings beskikbaar, wat jy onder kan vind. Ten einde die beste ysteraanvulling vir jou behoeftes en verwagtinge te kies, is daar verskeie faktore wat jy in ag moet neem, insluitend:
Top 10 Ysteraanvullings In vergelyking
Bloed Bouwer Tablette is die beste ysteraanvulling op die mark vir 'n aantal redes. Dit spesiaal geformuleer produk is ontwerp om yster te verskaf en gee jou 'n energie-hupstoot. Deur die kombinasie van yster met kos afgelei vitamien C en beet wortel, het die makers van hierdie produk 'n formule wat dit moontlik maak vir 'n optimale ysteropname en dus optimale gesondheid effekte ontwikkel.
Algehele, die top ysteraanvulling beskikbaar
Bottom line: Algehele, dit is die beste yster pille geld kan koop. Hulle is veel meer as 'n tipiese ysteraanvulling, want hulle sluit die hele voedsel afkomstig bestanddele te help verhoog die positiewe uitwerking van die ingesluit yster. Dit kan nie die goedkoopste opsie wees, maar dit is nog steeds baie bekostigbaar en goed die geld vir die gehalte van die produk die moeite werd.
2. Nou Foods Iron 18mg Ferrochel
NOU Foods Yster is 'n eenvoudige en kragtige ysteraanvulling. Die verskaffing van 'n 18mg dosis van yster afkomstig van Ferrochel Yster Bisglycinate, hierdie bekostigbare aanvulling bied 'n maklike manier om jou daaglikse yster behoeftes te voorsien deur die byvoeging van 'n klein tafel van jou daaglikse roetine.
Bottom line: Algehele, dit is een van die mees bekostigbare opsies op ons lys van die top 10 yster aanvullings. Maar meer as dit, dit is 'n hoë gehalte opsie wat kom uit 'n baie betroubare maatskappy. Met 'n 100% vegan en maklik om te verteer formule, dit is 'n goeie opsie vir diegene op soek na 'n eenvoudige en bekostigbare ysteraanvulling.
Bottom line: Algehele, dit is 'n groot ysteraanvulling. Omdat dit die mees sagte vorm van yster beskikbaar is, moet hierdie aanvulling maklik op die maag en lewer goeie resultate. Dit is ook 'n baie bekostigbare keuse, nog steeds van kardinale kwaliteit.
4. Tuin van die lewe Vitamienkode Yster
Vitamien Kode Yster is 'n volledige yster aanvulling wat ook voorsiening vitamien C, vitamien B12, folaat, probiotika, en nog baie meer. Met 22mg van yster per porsie, sal hierdie aanvulling help om jou daaglikse yster behoeftes, terwyl dit ook die verskaffing van 'n aantal ander noodsaaklike voedingstowwe.
Duurder as die gemiddelde (maar bevat veel meer as net yster)
Bottom line: Algehele, Vitamien Kode Yster is veel meer as 'n eenvoudige ysteraanvulling. Deur middel van aansienlike dosisse van verskillende vitamiene, plus probiotika en vrugte en groente, hierdie produk lewer baie waarde in 'n klein pakket. Met dit gesê het, as jy streng is op soek na 'n ysteraanvulling, is daar meer bekostigbare opsies wat daar is.
Yster Plus is 'n natuurlike ysteraanvulling gemaak met 'n yster chelaat bisglycinate. Hierdie maklik-om-te verteer vorm van yster maak om jou daaglikse aanvulling maklik, en bygevoeg vitamien C, B-vitamiene en foliensuur help om verder te verbeter yster absorpsie, wat lei tot beter resultate en minder newe-effekte.
Bottom line: Algehele, Iron Plus is 'n kragtige ysteraanvulling. Dit bevat 'n sagte vorm van yster, plus 'n paar bygevoeg bestanddele te help om jou liggaam te verteer dat yster in 'n doeltreffende wyse. Dit is nie die mees bekostigbare opsie wat daar is, maar met inagneming van die gehalte, dit is nog steeds 'n groot waarde.
Fergon Iron Supplement is 'n eenvoudige en effektiewe yster aanvulling. Met 27mg yster in elke kapsule, bied hierdie produk 'n maklike manier om jou daaglikse inname te verhoog.
Bevat slegs yster - geen vitamien C of ander bestanddele om absorpsie tariewe te verhoog
Bottom line: Algehele Fergon Iron Supplement is 'n eenvoudige, effektiewe en hoogs bekostigbare aanvulling. Dit is 'n maklike manier om daaglikse ysterbehoeftes te ontmoet, hoewel dit niks anders bevat om die doeltreffendheid van yster te verbeter nie. Dit word aanbeveel om hierdie aanvulling met 'n vitamien C-tablet of 'n glas lemoensap te neem om te help met die behoorlike vertering van die yster.
Yster inhoud kan te hoog wees vir sommige mense
Bottom line: Algehele, as jou dokter 'n hoë-sterkte ysteraanvulling het voorgeskryf, Ferro-Vervolgens is 'n goeie keuse. Met 50mg van yster, dit is beslis die pil met die hoogste yster inhoud van hierdie lys. Met dit gesê het, dit bevat slegs yster, en dit is nie die goedkoopste opsie - so weeg jou opsies.
8. Nature's Bounty Gentle Iron, 28mg
Slegs beskikbaar in 'n 3-pak bottels
Bottom line: Algehele, Nature's Bounty Gentle Yster is 'n goeie ysteraanvulling van 'n groot maatskappy. Dit kombineer maklik om te verteer yster met ander voedingstowwe bedoel om die vertering koers van sê yster verhoog, wat dit 'n hoogs doeltreffende aanvulling. Die enigste nadeel is dit tans slegs beskikbaar in 'n 3-pack.
Sundown Naturals Perfect Yster is 'n hoë sterkte yster aanvulling wat ystertekort kan help. Met 50mg-yster per porsie (25mg per pil), bied hierdie produk buigsame dosering en is 'n bekostigbare, eenvoudige manier om daaglikse yster inname te verhoog.
Slegs beskikbaar in 'n 3 pak (600 tablette)
Bottom line: Algehele, Perfect Yster is 'n goeie produk. Dit is 'n bietjie kaal bene, wat een van die tipiese vertering verbetering bestanddele wat in ons top aanbevelings. Dit is uiters bekostigbaar op 'n per-pil basis, maar ongelukkig moet jy 'n 3-pak bottels, wat is 'n bietjie duur vir 'n enkele aankoop te koop.