Wenke vir kundiges om u oorgewig kind te help - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgWenke vir kundiges om u oorgewig kind te help
Waarom gewigsonderhoud — nie gewigsverlies nie — dalk die belangrikste is
Deur Malia Frey Opgedateer 16 Januarie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Is u kind oorgewig of vetsugtig?
U kinderarts is altyd die beste bron vir advies oor u gesondheid by u kind. Daar is egter ook wenke en riglyne van ander mediese en gesondheidskundiges wat u kan help om 'n basis van gesonde gewoontes in die huis te bou om goeie voeding en 'n aktiewe leefstyl te ondersteun.
Moet u bekommerd wees oor u kind se gewig?
Besige ouers is onder baie spanning. Ma's en pa's help hul kinders om akademiese uitdagings te hanteer, groepsdruk te hanteer en om basiese organisasievaardighede aan te leer. Maar ouers van oorgewig kinders dra 'n ekstra las. Te midde van 'n reeds oorlaai skedule, kan hulle druk op hul kind help om gewig te verloor. En die taak wat toegevoeg word, kan 'n meer besorgde tuislewe nog groter maak.
As daardie oorbelaste scenario u gesin beskryf, moet u weet dat u nie alleen is nie. Die statistiek oor vetsug by kinders is verbysterend. Volgens die Centers for Disease Control and Prevention het die aantal kinders wat oorgewig is die afgelope 30 jaar verdubbel, en onder tieners is die getal verdriedubbel.
En hoewel u miskien in die versoeking kom om die probleem te ignoreer en te hoop dat dit verdwyn, is daar goeie redes om die besluit te heroorweeg. Oorgewig kinders loop 'n groter risiko vir 'n wye verskeidenheid toestande, waaronder kardiovaskulêre siektes, tipe 2-diabetes, hoë bloeddruk, en natuurlik vetsug by volwassenes.
Dr. Abigail Allen, direkteur van die pediatriese ortopediese kliniek aan die Icahn School of Medicine aan die Mount Sinai in New York, werk met kinders en sien elke dag die impak van vetsug by kinders:
“Hierdie kwessie kom by my tuis aan, want ek sien daagliks oorgewig kinders by my werk wat probleme met muskuloskeletale het wat hulle lewenslank sal beïnvloed - deels vanweë hul gewigsprobleme wat hul groeiende bene beïnvloed. Die meeste mense dink aan hartprobleme, suikersiekte, ens., Maar om oorgewig te wees, neem regtig 'n tol op alle liggaamsgebiede. ”
Ondanks die bekende risikofaktore is gewigsverlies by kinders egter nie altyd die beste oplossing nie.
Moet 'n oorgewig kind gewig verloor?
Die American Academy of Pediatrics bied riglyne en aanbevelings vir gewigsverlies by kinders op grond van die ouderdom van die kind en die liggaamsmassa-indeks (BMI).
BMI in die 85-94ste persentiel (geen risiko's): handhaaf gewigsnelheid
BMI in die 85-94ste persentiel (met risiko's): verlaag gewigsnelheid of handhaaf gewig
BMI in die 95-98ste persentiel: instandhouding van gewig
BMI in die 99ste persentiel of hoër: of geleidelike gewigsverlies van tot een pond per maand as die BMI baie hoog is (liggaamsmassa-indeks groter as 21 of 22 kg / m2)
BMI in die 85-94ste persentiel (met risiko's): verminder die snelheid van die gewig of onderhou die gewig
BMI in die 95-98ste persentiel: gewigonderhoud of geleidelike gewigsverlies tot een pond per maand
BMI in die 99ste persentiel of hoër: geleidelike gewigsverlies om nie gemiddeld twee pond per maand te oorskry nie
BMI in die 85-94ste persentiel (geen risiko's): handhaaf gewigsnelheid. Nadat die lineêre groei voltooi is, handhaaf u gewig.
BMI in die 95-98ste persentiel: gewigsverlies om nie gemiddeld twee pond per maand te oorskry nie
BMI in die 99ste persentiel of hoër: gewigsverlies om nie gemiddeld twee pond per maand te oorskry nie
Om die riglyne duideliker te verstaan, is dit nuttig om die begrip gewigsnelheid te verstaan. "Ons definieer groeitempo as die groeitempo van die kind in gewig en lengte, " sê Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno is die stigter van Essence Nutrition, 'n privaat dieetkundige groep praktyk in Miami wat beide kinders en volwassenes bedien.
Gewigsnelheid is die rede waarom riglyne vir gewigsverlies by kinders anders is as dié vir volwassenes. "Kinders het die luukse om vertikale groei te hê, terwyl volwassenes, as hulle nie versigtig is nie, horisontaal groei, " sê Jarret Patton, besturende direkteur, FAAP. Dr. Patton is 'n pediatersorgaan wat in Pennsylvania praktiseer. Hy voeg by dat u kind met monitering kan groei tot hul gesonde gewig.
"As u kind se BMI in die oorgewig- of vetsugtige kategorie is, moet die aanvanklike pogings gerig wees op die instandhouding van gewig, nie noodwendig gewigsverlies nie. Onthou, u kind sal aanhou groei, sodat hulle letterlik kan groei tot die regte gewig deur te voorkom dat hulle optel. enige addisionele gewig. Daar moet veranderinge in die dieet wees wat vrugte en groente beklemtoon, asook die volledige eliminasie van suikerhoudende drankies soos koeldrank, sportdrankies of 100% sap. "
Moreno voeg by dat die bereiking en handhawing van 'n gesonde gewig vir kinders nie net gaan om kalorieë te sny nie. "Die sleutel tot voldoende groeisnelheid is die eet van voedingsdigte voedsel - spesifiek dié met proteïene en gesonde vette. Kalorieë is glad nie die hele verhaal nie."
Wenke om u kind te help om 'n gesonde gewig te bereik en te handhaaf
Of u doel is om gewig te verloor of om gewig te onderhou, daar is verskillende strategieë wat u in u huis kan probeer. Doen aanpassings soos nodig om u kind te help om gesonde roetines te ontwikkel wat lei tot 'n aktiewe leefstyl en voedsame eetgewoontes.
Verloor die slimfoon en tablet. Met soveel videospeletjies en slimfoontoepe om van te kies, slaan kinders oefening. Fisieke aktiwiteit kan beskerm teen vetsug en kan liggaamshouding, slaap, konsentrasie en selfbeeld verbeter. Raak kreatief om u kinders te help om op hul tablet van hul baseball-app af weg te beweeg en in die regte lewe na die baseball-veld te beweeg.
Maak 'n gesin gewoonte. Dr. Allen stel voor dat die gesin saam oefen. As een ouer vetsugtig is, is die kans 50% dat hul kind ook vetsugtig is, volgens die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Ouers kan 'n goeie voorbeeld vir hul kinders stel deur 'n aktiewe leefstyl te leef. Doel elke dag vir minstens 20-30 minute van fisieke aktiwiteit.
Neem 'n gesonde dieet aan vir die hele gesin. Uiteraard is dit ideaal vir kinders om die Xbox-beheerder neer te sit en aan sport en aktiwiteite deel te neem, maar dit is 'n dieet wat die regte verskil maak. Fokus op kwaliteit voeding eerder as om kalorieë te voorsien. "U kan 600 kalorieë by 'n donut kry, " sê Moreno, "maar niemand van hulle voorsien gesonde vet, proteïene, vesel, vitamiene, minerale of fitochemikalieë wat nodig is vir 'n gesonde groei nie." Sy stel voor dat u gesonde smoothies maak om groente soos boerenkool of spinasie te verberg. Voeg romerigheid by avokado aan, vertel vir die kinders dat 'n groen prinses of monster dit geskep het en dat dit groen geword het. Moreno beveel ook aan dat neutbotterbotter belangrike proteïene, vesels, vette, vitamiene en minerale bevat. Kreatiwiteit is die sleutel. As u nie seker is waar om te begin nie, praat dan met u pediater om na 'n geregistreerde dieetkundige te verwys.
Gebruik versigtige taal rondom gewig. Dinge wat u vir kinders oor gewig sê, kan lewenslange negatiewe gevolge hê, sê Moreno, daarom is dit belangrik om baie versigtig te wees met kinders. Sy sê die beste strategie met kinders is om gesonde aanbiedings te bevorder. In plaas daarvan om byvoorbeeld vir 'n kind te sê 'ons hou nie ys in die huis nie, want dit is vetgemaak', bied u 'n gesonder jogurtkroeg as nagereg of sit gewone jogurt, vanieljegeursel, bessies, kakaoboomies, neutbotter, neute voor, heuning, en 'n paar lae-suiker granola om 'n gesonder sundae te maak.
Onthou om klein kindertjies te neem en geleidelik veranderinge aan te bring terwyl u u kind na 'n gesonde gewig lei. 'N Volledige tuisoorsig sal waarskynlik stresvol wees en van korte duur wees. As u nog nie gereed is vir 'n volskaalse program om u kind te help om gewig te verloor nie, maak dan klein veranderinge om u gesin se eet- en oefengewoontes te verbeter. U kan selfs eenvoudige ontwerpwysigings in u huis aanbring om beter gesondheid te bevorder. Bly op die regte spoor met hulp van u pediater en van afrigters of gewigsverliesafrigters.
Copyright aanneming en pleegsorg: Wenke vir kundiges om u oorgewig kind te help - aanneming en pleegsorgLees Meer