Die Hoekom En Hoe Om Slaap Opleiding Vir Jou Kinders
Geskryf deur Ryan Anderson en Hannah Ford
Om 'n baba te laat slaap, kan uitputtend wees. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com
Vir duisende jare, moeders het lullabies gesing om te help om hul babas en kinders aan die slaap te raak. In onlangse tye is gadgets en toestelle uitgevind en bemark om die moeg kind en moeg ouer te help.
Een van hierdie toestelle is in onlangse jare aan die tragiese sterftes van 32-babas gekoppel. Fisher Price onlangs onthou sy Rock 'n Play Sleeper na die dood.
Die gewildheid van die toestel en ander toon die wydverspreide begeerte vir hulp om babas en kinders te laat slaap. Oorweeg dit amper 30% van jong kinders ervaar slaapprobleme Dit regverdig kliniese aandag.
As gedrags slaapgeneeskunde spesialiste het ons nadoktorale opleiding in assessering en behandeling van gedragsprobleme in kinders en tieners voltooi. Ons kennis van pediatriese slaapnavorsing dui daarop dat kinders nie slaapprobleme sal ontwortel nie, en slaapprobleme kan selfs vererger oor tyd. Tog is kinders met slaapprobleme nie bestem om vir ewig slaap te word nie. Daar is slaap opleiding metodes vir babas en jong kinders wat kan werk.
Slaap, my kind ... so ek kan ook
'N Ma steek haar baba aan om te slaap. FamVeld / Shutterstock.com
Ons slaap dokters het gesien dat slaapprobleme korreleer met 'n leër van dagprobleme, soos ooraktiwiteit en aansienlike gestremdhede, swak skoolprestasie, en oormatig bui en prikkelbaarheid. Soveel as 20% van volwassenes ervaar aanhoudende slapeloosheid, en baie kan hul slaapprobleme opspoor na die kinderjare.
Die algemeenste slaapprobleme by jong kinders is moeilik aan die slaap raak by slaaptyd, ontwrigtende nagwakkerings, of spesiale toestande wat aan die slaap raak, soos die teenwoordigheid van 'n ouer. Hierdie probleme, op sy beurt, sal waarskynlik ouerspanning veroorsaak en die volgende dag gebreke vir die hele gesin.
Mense vergelyk dikwels slaap met "moegheid" en "moegheid". Trouens, slaap is sy eie proses. Dit is 'n interaksie tussen slaapbevorderende breinchemikalieë en konsekwente daaglikse ritmes van wakker en slaap wat in die oggend met helder ligblootstelling geproduseer word. Die helder lig dui op onderdrukking van die slaapbevorderende hormoon melatonien.
Duisternis, aan die ander kant, seine die brein deur direkte verbinding van reseptore in die oog: "Produseer melatonien; Gaan slaap. "Aan die einde van die dag is daar niks ouers wat veilig kan doen om hul kinders te laat slaap nie. Maar daar is baie dinge wat ouers kan doen om hul kinders die nodige vaardighede vir goeie slaap te leer.
Insomnia reageer goed op 'n aantal gedragsbehandeling ingrypings.
Van dit uitroep om 'n vaardigheid te onderrig
Tydige tjeks op 'n baba kan meer effektief wees as om hom of haar deurgaans te kyk. Elnur / Shutterstock.com
Baie gesinne het gehoor van die konvensionele "uitroep" -benadering - formeel bekend as ongemodifiseerde uitwissing. Alhoewel navorsing die effektiwiteit van hierdie metode ondersteun met babas en jong kleuters, is dit ons kliniese ervaring dat min ouers hierdie benadering draaglik vind. Verder, "huil dit uit" is nie bedoel vir gebruik by ouer kleuters of voorskoolse kinders nie.
In plaas daarvan word 'n metode genoem gegradueerde uitsterwing is die steunpilaar van huidige gedragsintervensie vir slaaptydweerstand en slaapverenigingsprobleme. Daar is verskeie benaderings, wat gebruik word van kleuterskap deur middel van die kinderjare, wat bestaan ​​uit tegnieke soos tydelike tjeks, of die "loopstoel."
In tydelike tjeks word ouers ingeskryf en verlaat die slaapkamer op 'n streng vasgestelde skedule. Dit verbreek die verband tussen probleem kind gedrag, soos huil en uitroep, en ouerlike reaksie.
Die loop stoel metode behels die ouer verder en verder van die kind se bed tot buite die slaapkamerdeur en uiteindelik terug na die ouer se eie bed. Ons kliniese ervaring is dat soms 'n kombinasie van hierdie metodes nodig is.
Alhoewel hierdie prosedures die belangrikheid beklemtoon om aandag aan probleemgedrag te beperk, verskil hulle van ongewysigde uitwissing deur aandag te gee aan positiewe slaapgedrag, soos om stil in die bed te lê.
Oorweeg 'n kind wat 'n lang geskiedenis het van die ouerlike teenwoordigheid om aan die slaap te raak. Die kind kan gesê word dat hy 'n vaardigheidstekort het om nie alleen te kan aan die slaap nie. Leer om aan die slaap te raak, kan vergelyk word met leer om 'n fiets te ry, eers met oefenwiele, dan sonder, en dan sonder die ouer wat die stuurstok aanstoot. Die bejaarde neem die hand weg, en die kind leer balans en eindig op haar eie weg.
Met die slaap opleiding, leer die ouer die kind om gedrag te oefen wat met slaap versoenbaar is, soos om stil en stil in die bed te lê met hul kop op die kussing. Wanneer die ouer elke vyf minute in die kamer kom om te sê: 'Goeie werk in die bed en lê so stil' en bied 'n vinnige soen en klappie op die rug, die kind weet presies wat die ouer behaaglik is. Sodra die kind leer om stil te lê en steeds in die bed te slaap, neem die slaapfisiologie oor.
Gesonde slaap nou, gesonde slaap in volwassenheid
Baie ouers mag verkeerd glo dat slaapopleiding skadelik is vir die ouer-kind verhouding of beslaglegging band. Trouens, ons redeneer dat gesonde aanhangselbande gevorm word deur hoë mate van versterkende ouer-kind interaksie, soos dié wat gebruik word om gedrag wat verenigbaar is met slaap te leer.
Slaap opleiding by jonger ouderdomme kan later in die lewe beskerm teen ernstige slaapprobleme. Byvoorbeeld, by die aanvang van puberteit, die meeste tieners ervaar 'n natuurlike biologiese skof wat veroorsaak dat hulle later slaaptyd verkies en later wakker word.
Vir die meeste daal hierdie voorkeur nie tot jong volwassenheid. As hierdie natuurlike verskuiwing in slaaptyd en wakker tyd gepaard gaan met reeds problematiese slaapgewoontes wat in die kinderjare geleer is, kan die uitslae ernstig wees. Kinders kan kry agter op skool omdat hulle in die klas aan die slaap raak, of hulle kan word truant. Verder, wanneer tieners probeer om self-korrekte probleem slaap skedules, vind hulle dikwels hulself nie in staat om maklik aan die slaap te raak by 'n gepaste slaaptyd nie. Baie eindig spandeer buitensporige tyd wakker in die bed, wat hulle in gevaar stel chroniese slapeloosheid wat goed kan voortduur in die middeljarige ouderdom.
Dus, die gesprek wat jy oorweeg om met jou kind se pediater te hê: Het dit. Jou pediater kan jou ook help om te besluit wanneer dit tyd kan wees om spesiale sorg te soek met 'n gedrags slaap spesialis or slaap medisyne dokter.
As jou kind nie slaap nie, moenie hoop verloor nie. Verandering is moontlik. Jy het reeds geleer en sal voortgaan om jou kind baie belangrike lesse in die lewe te leer. Met volharding is goeie inligting en bereidwilligheid om nuwe dinge te probeer, gesonde slaapgewoontes en 'n goeie nag se slaap binne bereik.
Ryan Anderson, Navorser, Kinderpsigologie, Universiteit van Pittsburgh en Hannah Ford, navorser, pediatriese slaapstoornisse, Universiteit van Pittsburgh
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > Ouerskap > Die Hoekom En Hoe Om Slaap Opleiding Vir Jou Kinders