Wenke om met Kersfees in lyn te bly, matigheid en beplanning | Stylvolle mans
'N Hele jaar van gereelde oefening en liggaamlike aktiwiteitlar. Wanneer Desember aanbreek, dra baie mense 'n liggaam wat die afguns van 'n groep vriende is. Maar in Januarie is daar weer 'n terugkerende item onder die doel vir die volgende 365: 'kry weer 'n goeie fisiese vorm.'
En dit is, met soveel vieringe, feeste, lekkers en nageregte, om nie die lyn met Kersfees te verloor nie, kan 'n missie wees.
1 Matigheid is die sleutel, maar ... is dit regtig moontlik?
2 Aanbevelings om nie met Kersfees die tou te verloor nie
Matigheid is die sleutel, maar ... is dit regtig moontlik?
By die werk, saam met die gesin, by die skoonfamilie en 'n ensovoorts wat baie partytjies en Kersfees-etes kan beplan. Daar word beraam dat Net tussen Oukersaand en Three Kings Day voeg Spanjaarde tussen 500 gram en 2 kilo by hul liggaamsmassa.
Om nie binne hierdie statistiek te val nie, is die aanbeveling waarna die meeste geluister word: "jy moet matig eet en drink." Die vraag wat baie hulself afvra: Is dit regtig moontlik om matig te eet met soveel aptytlike geregte binne bereik?
Met wilskrag, ja. Maar behalwe dat u nie beheer verloor oor wat u eet nie, daar is 'n paar ander aanbevelings wat die moeite werd is om te noem.
Aanbevelings om nie met Kersfees die tou te verloor nie
Om verskillende redes, handhaaf die roetine van fisieke aktiwiteite Dit kan moeilik wees om gedurende die maande tot Desember gevolg te word.
In elk geval, 'n minimum ritme van oefeninge moet gehandhaaf word. Hierdie "instandhoudingsmodus" -roetines kan dinge insluit soos: werk toe loop of inkopies doen. Daar moet ook soveel as moontlik van hysbakke en roltrappe ontslae geraak word.
Diegene wat honde het, kan hulle drie of vier keer per dag gaan stap. 'N Nagwandel na ete is ideaal, solank die koue dit toelaat.
Die toevoeging van kort Joga- of Pilates-roetines teen dagbreek is nog 'n goeie idee. Nie meer as 15 minute is nodig nie.
Maak gebruik van take in die huis, soos tuinmaak of verf.
Organiseer sportaktiwiteite as 'n gesin. Fietsry, skaats of vlugbal speel, kan net 'n paar wees.
Moenie net tydens partytjeaande eet, drink en gesels nie. Dans is 'n baie doeltreffende aërobiese aktiwiteit om kalorieë te verbrand. Ook baie nuttig om nie die lyn te verloor nie. Die doel: om die onaangename "gewig te verloor en weer in vorm te kom" van die lys van die nuwejaarsvoorneme te kry.