Alhoewel ons dalk voel dat ons nie werklik sê oor hoe ons ons tyd spandeer nie, toon 'n deeglike en eerlike ondersoek dat dit nie letterlik waar kan wees nie. Ons maak elke dag keuses wat ons persoonlike waardes en individuele prioriteite uitdruklik weerspieël. Wanneer hierdie verpligtinge verskuif, kan ons besluite oor hoe ons ons diskresionêre tyd en ruimte gebruik.
Waar om 'n stil tyd te "vind"
Hier is 'n paar keer en plekke om te oorweeg vir jou aanneming van stille alleentyd:
Net nadat jy die oggend opgestaan ​​het. U mag dalk 'n bietjie vroeër wakker word om hierdie alleentyd te akkommodeer.
Gedurende oomblikke sal jy anders bestee om middelmatige of negatief-tema TV-programme te kyk.
Pendel of hardloop erwe in jou motor. Skakel die musiek of radio af en geniet jou eie gedagtes en persepsies.
In jou slaapkamer: skep 'n "retraite ruimte."
As deel van 'n strelende warm bad. Maak dit meer luuks met soute, geure of kerse. As jy nie 'n bad het nie, maak 'n afspraak om 'n spa, warmwaterbronne, luukse hotel, bed-en-ontbyt of 'n vriend se warm bad te besoek.
Terwyl jy in 'n wagkamer sit, 'n dokter se kantoor, of 'n tandarts se stoel.
As deel van geskeduleerde pouses by die werk of, as jy 'n student is, tussen klasse.
In jou spaarkamer (of gaste), wat dalk 'n bestemming vir mini-retraites word.
In 'n ongebruikte kantoor of werkersaal by die werk of op skool, wat miskien deur ander vir hierdie doel gebruik word.
In jou eie tuin, tuin of 'n nabygeleë openbare park.
In 'n plaaslike kerk, tempel, moskee of heiligdom, insluitende omliggende tuine.
Tydens 'n staptog. Beweging hou die linkerkant van die brein besig, terwyl die regterkant vry is om te dwaal, ongesensureerd en verbeeldingryk.
As jy verskuiwings maak in die manier waarop jy jou tyd gebruik, sal jy weerstand - van jouself en ander - konfronteer. Vriende en familie mag nie verstaan ​​hoekom jy dinge anders doen nie, selfs wanneer jy jou redes verduidelik.
Binne jouself verander die deel van jou wat nie hou nie begeer voorspelbaarheid sal 'n stryd plaas. Hierdie stryd is op sigself leersaam, omdat hulle onthul hoe aangeheg ons is wat voorspelbaar is, selfs wanneer die bekende ons nie meer dien nie.
Nadat ons met stilte en eensaamheid verbind is, kan die werkende wêreld geleidelik effens anders lyk en voel. Hierdie vars perspektief het die krag om ons lewens te verander. Byvoorbeeld, ons kan ons verhouding met onsself verander - net nader aandag gee aan hoe ons ons tyd spandeer.
Sommige van ons kan maklik en gewillig begin om 'n oordrewe leefstyl te stroomlijnen. Ander kan ontdek dat minder werklik meer is, dat 'n eenvoudiger lewe 'n ryker en meer bevredigende een kan wees. Die moontlikhede is eindeloos. Die Saterdae van die kinderjare kan weer in ons lewe, as dit net vir 'n paar minute elke oggend.
'N Breër waardering vir stilte en eensaamheid kan ons op ondenkbare maniere verfraai en verryk en elkeen van ons het die krag om 'n soort gefokusde en doelgerigte stilte in ons eie daaglikse lewe te omhels. Richard Mahler skryf dat 'n mens stilte moet aanpak met 'n oop gemoed, 'n poreuse hart en 'n gees van opwinding en optimisme. ' in stilte Hy gee lesers gereedskap om dit net te doen.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Koestering Silence en vind Oomblikke van Solitude