Kan die eet van die regte kos manlike vrugbaarheid verbeter? - IVF babbel
deur Melanie Brown Voedingkundige wat spesialiseer in manlike vrugbaarheid en Jonathan Ramsey Consultant Uroloog
Ons is seker dat u al weet van die wonderlike Melanie Brown, maar vir diegene wat dit nie doen nie, is Mel die voedingsgodin wat haar kliënte raadpleeg om hul natuurlike vrugbaarheid te verbeter en om vir IVF voor te berei.
Daarom het ons ons na Mel gewend om haar raad te vra of die eet van die regte kos die vrugbaarheid van 'n man kan verbeter.
'Hoewel daar baie inligting is oor hoe om 'n vrou se vrugbaarheid te verbeter, is daar ongelukkig min vir die mannetjie (die helfte van die embrio is immers van die man). My kliënte vertel my gereeld dat hulle hul klinieke vra of hulle iets kan doen om hul sperms te verbeter, net om 'n skouerophaling en 'n dawerende nee te kry! Maar dit is net nie waar nie. Kyk maar na boere; wanneer hulle hul prysbulle, ramme, hingste en ander alfa-manlike diere teel, gee hulle hulle die beste dieet wat ryk is aan voedingstowwe en gesonde vette. Dit is baie geld werd om 'n bottel goeie bul sperms te verdien!
Daar word voorgestel dat vetsug een van die grootste skuldiges is aan die massiewe afname in manlike spermtellings sedert die 1970's.
So ver terug as die Romeine het hulle geweet dat 'vetterigheid' vrugbaarheid belemmer het. En dan ook wat die man geëet het om vetsugtig te raak; kitskos, goedkoop verwerkte voedsel, sout, vetterige, suikerige versnaperings, industriële kookolies van swak gehalte. Opgestapel met inflammatoriese vrye radikale, molekules wat alle selle, veral DNA, beskadig. En sperm is 'n baie broos sel; dit is waarskynlik waarom mans soveel maak, omdat so min van goeie gehalte is. Waar anders sou u die gevolgtrekking maak dat as slegs 4% van u selle in orde was, u binne die normale omvang sou wees ?! Maar dit is waar ons nou met sperma is.
Die gevaarlikste area wat oorgewig is vir manlike vrugbaarheid, is rondom die middel.
Hierdie abdominale vet het sy eie lewe, dit ontsteek inflammatoriese chemikalieë en omskep die manlike hormoon testosteroon in die vroulike hormoon estrogeen. Dus, met behulp van 'n mediterrane dieet, gevul met groente en vrugte, neute en sade, peulvrugte, vis en olyfolie, met 'n bietjie hoender en eiers en baie min rooivleis, suiker en alkohol, kan ons die vermindering van vet en die verhoging van die voedingstowwe in die voedsel.
Spermaselle is baie broos en dit is hul kosbare DNA wat beskerm moet word, en dit is waar antioksidante inkom.
Word gevind in die ryk kleure van vrugte en groente, byvoorbeeld rooi tamaties, donkergroen waterkers, rooi ui en bloubessies; antioksidante is die sperms se beskerming teen vrye radikale skade. Dus, hoe meer kleure, hoe beter sperm.
Ek voeg altyd gewone neute by die dieet, 'n goeie manier om snacks op te vul en te vervang. Daar is getoon dat okkerneute, haselneute en amandels alle spermparameters in die FERTINUT-STUDIE aansienlik verbeter (Salas-Huetos et al 2018). En meng met sinkryke sade soos sonneblom en pampoen. Neute en sade is ook een van die beste bronne van natuurlike vitamien E, een van die belangrikste antioksidante vir die beskerming van die delikate DNA van die saad. Voeg 'n paar Brasiliaanse neute by, en u het u daaglikse dosis selenium, nog 'n antioksidant van die saad.
Goeie vette is noodsaaklik vir goeie spermsoorte, en olierige vis, neute, sade en donkergroen groente bied dit in oorvloed, en melk in die dieet moet laag wees en nie vol vet nie.
Dus laat dit alkohol en kafeïen agter; die twee groot vrae wat in die konsultasie opduik!
Persoonlik is ek nie 'n aanhanger van volledige, harde onthouding van alles as u probeer om swanger te raak nie. Miskien is kwaliteit bo kwantiteit die sleutel hier. 'N Glas baie duur, verkieslik organiese rooiwyn in die naweek of 'n goeie handwerkbier help jou net om deel te voel van die' lewe '. En dieselfde vir koffie; daar is bewyse dat 'n bietjie kafeïen goed kan wees vir spermsoorte, maar slegs een koppie en die beste gehalte wat u kan vind. En 'n bietjie donker sjokolade, absoluut!
Ek sien dit keer op keer dat die verskille wat 'n goeie dieet maak, weerspieël word in beter semenanalises en DNA-fragmenteringstoetse van sperms; dit is nie vuurpylwetenskap nie; wat jy insit, kom jy uit!
Ons het ons ook na Melanie se goeie vriendin gewend Jonathan Ramsay, Konsultant-uroloog, wat spesialiseer in ondersoek en behandeling van vrugbaarheid by mans. Jonathan werk nou saam met mans van alle ouderdomme en ondersteun veral hul gesondheid en welsyn op hul vrugbaarheidsreis
"Kundige voedingsadvies het selfs belangriker geword in die hantering van manlike onvrugbaarheid. Dit gaan nie net oor antioksidante nie, want die voedingsbalans is ewe belangrik. Noudat ons die vlak van oksideermiddels in die spuitvloeistof, bekend as oksidatiewe spanning, kan meet, kan ons 'n voedingsprogram aanpas by elke man.
Soms, selfs as die DNA-gehalte van die Sperm swak is of 'gefragmenteerd' is, hou die oorsaak nie verband met oksidatiewe spanning nie, maar te veel antioksidante wat teenproduktief kan wees - in hierdie gevalle is verdere ondersoeke nodig.
Dus, volgens my ervaring, sal 'n goeie, gespesialiseerde voedingsdeskundige die meeste gevalle verbeter en diegene wat verdere toetse benodig, sien.
'N Multidissiplinêre benadering is byna altyd die beste. Daar is nou soveel maklik aanvullings beskikbaar, en omdat ons nou verbeterings kan meet, is ek toenemend afhanklik van spesialisvoedingsadvies. "
As u enige vrae het oor manlike vrugbaarheid, laat ons dan 'n lyn kies, dan vra ons die kundiges! info@ivfbabble.com. Baie dankie aan die briljante Melanie en Jonathan vir hul leiding.
manlike dieet manlike onvrugbaarheid Melanie Brown voedingkundige
Deur Sue Bedford, voedingsdeskundige 'n Fantastiese sap om u dag mee te begin, vol wonderlike voedingstowwe! Lemoene is vol met die antioksidant vitamien C en bevat ook folaat en ander B-vitamiene. Onder andere ...
VrugbaarheidManlike vrugbaarheidMans kamerspermOnverklaarbare onvrugbaarheid
Die dieet en gesondheid van albei ouers kan diepgaande implikasies hê vir die groei, ontwikkeling en langtermyngesondheid van hul kinders voor hul bevrugting, volgens 'n reeks artikels wat in The Lancet gepubliseer is ...