Gepaneerde hoendervingers resep deur Patricia Stagich - Nuwe resepte
1 1/2 koppie mielievlokkies, fyngedruk
2 teelepels gerasperde Parmesaan
1/4 teelepel Italiaanse geurmiddels
1 pond hoenderborsies sonder been
Voorverhit die oond tot 400 grade en voer 'n bakplaat met bakpapier uit.
Meng die eierwit en water in 'n vlak bak. In 'n ander vlak bak kombineer die mielievlokkies, kaas en geurmiddels en roer tot gemeng. Sny die hoenderborsies horisontaal en sny dan in repies.
Bedek die hoender in eierwitte en doop dit dan in die mielievlokkiemengsel. Plaas op die bakplaat. Bak tot die hoender gaar is, ongeveer 18 minute.
Kalorieë per porsie 246
Folaatekwivalent (totaal) 67µg17%
Riboflavien (B2) 0,3 mg 17,4%
Tender Tuisgemaakte Hoendervingers - 'n maklike oondgebakte brood -hoender -goujon -resep, perfek vir die hele gesin.
Hierdie hoendervingers (of goujons) is my kinders se gunsteling en die beste van alles: hulle is ook Slimming World -vriendelik.
Hoender, tuisgemaakte broodkrummels en die regte geurmiddels maak dit perfek.
Die hoender is altyd so sag en het nie die aaklige verwerkte smaak wat die bevrore klaargemaakte geneig is nie. U kan altyd seker wees dat hierdie regte hoender bevat.
U kan dit regtig meng met verskillende speserye/kruie wat by die broodkrummelmengsel gevoeg word.
Dit word ook lekker saam met my bedien Lae suiker/lae -sin tamatie -ketchup.
Die kante hang heeltemal van u af, maar ek pas gewoonlik met myne Perfekte oondgebakte patat en 'n gemengde slaai.
Vir 'n SP of 'n oorspronklike dag kan u bedien met geroosterde botterskorsie, of 'n slaai is 'n uitstekende maaltyd.
Moenie vergeet om na my te kyk nie lae syn ranch dressing, want dit is die perfekte doopsous vir hierdie gebakte hoendervingers.
Hoe om lugbraaivleis -hoender in die onmiddellike potvortex te maak
Hoendertenders, ook bekend as hoenderrepies of hoendervingers, is vleissnitte aan die kant van die bors van die hoender (lees meer hier oor hoendersnitte). Dit is wit vleis en is maklik om in 'n lugbraaier, oond of gewone braaier te kook. Deur die lugbraaier te gebruik, gebruik u minder olie, wat die kalorieë verminder en dit meer gesond maak.
Vir my Instant Pot Vortex -hoender -tenders het ek begin om die tenders met melk te bedek. U kan ook karringmelk gebruik, wat ek verkies, en dit help om dinge klam te hou (sien ook my Instant Pot Vortex Rotisserie Chicken -resep). Daarna het ek elke mielie in meel gedoop, gevolg deur eier, en dan 'n mengsel van Panko -broodkrummels en geurmiddels. U kan ander dinge in die plek van Panko gebruik, soos gebreekte mielievlokkies of gewone broodkrummels. U kan dit ook sonder parmesaan maak as u 'n meer basiese resep vir hoender -tenderbraai wil hê.
Kyk na my Air Fryer Cheese Frenchee -resep vir 'n voorbeeld van 'n resep met cornflakes.
Die sleutel om jou hoender tender in die lugbraaier bros te kry, is om eers met olie te spuit voordat jy dit ingooi. Hou jou spuitbottel of blikkie redelik hoog sodat die druk nie die meellaag van die hoenderrepies afskuif nie.
Maak seker dat u die skinkbord ook goed bedek. Ek hou daarvan om 'n papierhanddoek onder myne te plaas as ek dit spuit sodat die toonbank nie te olierig word nie. Ek gebruik graag avokado -olie, wat 'n hoë hittepunt het, en ek hou van suiwer handelsmerke sodat daar geen bestanddele is wat kookgerei kan beskadig nie. Dit is een van my gunstelinge.
Bros gebraaide hoender tender
Werklik knapperige gebraaide hoendertenders is 'n aandete wat jy gedurende die hele gesin sal geniet. Kry al my wenke vir die maak van die knapperige kors waarna u smag, geur soos 'n pro (en kortpaaie as u nie weet hoe nie), en braai dit soos & ldquocast ysterpannetjie en rdquo is u middelnaam.
Ek gaan nie lieg of dit bedek nie. As u ooit iets gebraai het, het u dit waarskynlik vermors.
Omdat daar 'n soort reël is wat sê dat as u nie u eerste gietyster -pannetjie teen die ouderdom van 5 kry nie, u dit as volwassene sal kan kap. Geen & ndashfrying verg oefening. Baie daarvan.
Soms verbrand jy dinge, soms kook jy dit te laag, en al die brood sal afval. Soms is dit goudbruin aan die buitekant en rou in die middel.
U kan net opgee. As dit nodig is, gebruik 'n elektriese pan waarin u die hitte of 'n braaipan kan stel. Moet asseblief nie u huis afbrand nie.
Don & rsquot loop daarvan weg. Moenie wasgoed was nie. Don & rsquot 'n middagslapie. (Ek ken 'n vriend wat!)
Daar is geen karringmelk op my bros gebraaide hoendertenders nie, maar as u joune wil natmaak voordat u dit in die eerste ronde meel gooi, kan u dit doen. Ek het net nie hier gekyk nie, want ek kry die beste kors met eier en meel.
Maak nie saak wat en as jy dit onder die knie kry nie, jy kan ALLES BRAAI.
U kan u gesin die ongesondste op die blok maak. Ek bedink daaroor: donuts, piekels, Twinkies, tregterkoeke. Ag man. Trechterkoeke. Ek kyk net uit na u beste belange hier.
Wenke vir die beste bros gebakte hoender -tenders
-Maak seker dat u meel goed gekruid is. As u nie vertroue in die gebied het nie, gee ek u die metings vir sout en peper in die resep.
-Gebruik 'n goeie koekpan wat die hitte goed beheer. Ek gaan natuurlik gietyster aanbeveel.
-Druk die brood op u hoendertenders stewig vas en laat dit 'n paar minute sit voordat u dit braai. Dit maak die pannekoek sag en dit word nog beter.
Kyk hoe ek die volledige resep op YouTube maak
Voeg 'n koekie mieliebrood by, dan is u gereed! U kan hier leer hoe om mieliebrood te maak as u nie weet hoe nie, of dapper word en leer hoe om ingelegde karringmelkgebakte hoender te braai.
Maklike lugbraaier Parmesaan gepaneerde gebraaide hoender tender (repies) + Easy Air Fryer Parmesan Breaded Fried Chicken Tenders (Strips) is 'n vinnige resep wat kooktyd insluit vir hoe lank bros, knapperige hoendervingers (insluitend bevrore) met 'n Nuwave, Philips of Power Air Fryer gaargemaak moet word. Wil u keto -hoendertenders maak sonder om te brood? Laat die broodkrummels eenvoudig weg. Hierdie plasing bevat geaffilieerde skakels. Lees asseblief my volledige bekendmaking hier. As Amazon Associate verdien ek uit kwalifiserende aankope. VIR DIE VOLLEDIGE LYS VAN BESTANDDELE EN OMVATTENDE INSTRUKSIES, SIEN DIE RESEPTEKAART AAN DIE EINDE VAN HIERDIE POS. Voordat u blaai, is daar belangrike inligting in hierdie blogpos. Daar is regtig niks beter as gebakte hoender nie! Ek kan dit in alle vorme eet. Hierdie parmesaan -gepaneerde hoendertenders is geen uitsondering nie. Wat ek die meeste liefhet, is dat hulle so vinnig en maklik is om te maak! Hoe om tuisgemaakte hoendervingers te maak
In 'n bord met rande of klein skottel en ndash gebruik ek 'n stoorhouer met 'n bokant en onderkant wat groot genoeg is om 'n hoenderborsie te hou en diep genoeg is om nie te mors nie en gooi die broodkrummels, sout, peper, pietersielie en basiliekruid in.
Roer dit saggies met u vingers om te verseker dat die mengsel goed deurmekaar is, sodat u later nie 'n mond basiliekruid kan kry nie.
Plaas die eier en melk in die ander gereg. Gebruik 'n klitser tot die eier goed gemeng is. Dit hoef nie perfek te wees nie, maar jy wil hê dat die eierwitte en eiergeel redelik goed geklits word.
Berei 'n pan om dit met 'n afkoelrak bo -op 'n koekblad te bak. Deur die afkoelrak te gebruik, kan die hitte aan die onderkant van die hoendervingers kom en voorkom dat dit aan die een kant nat word nadat dit gebak is.
Maak u hoender skoon en sny die borste in die lengte in die helfte (of derdes/kwarte as hulle ekstra dik en dik is). Stel 'n werkplek op sodat jy die hoender in die eierwas kan steek, plaas die hoender in die broodkrummels en druk dit liggies op die hoender, en sit die voltooide hoenderstuk op die afkoelrak.
As al die hoender klaar is, bak die hoender vir 20 minute totdat dit goudbruin begin word. Afhangende van die soort broodkrummels wat u gebruik, word hulle min of meer goudbruin.
Panko word gewoonlik nie so bruin nie, maar dit sal nog steeds gedoen word. Bedien dadelik en geniet dit!
1½ pond hoenderborsies (ongeveer 12 tenders)
1 koppie panko (Japannese broodkrummels)
1,3 gram gerasperde vars parmesaankaas (ongeveer 1/3 koppie)
2 eetlepels canola -olie, verdeel
2 eetlepels fyngekapte vars pietersielie (opsioneel)
4 suurlemoen kwarte (opsioneel)
Sprinkel hoender met sout, peper en knoffelpoeier. Plaas eiers in 'n vlak bak. Meng panko en kaas in 'n ander vlak bak. Doop hoender in eiermengsel in broodkrummelmengsel.
Verhit 'n groot kleefvrye pan oor medium-hoë hitte. Voeg 1 eetlepel olie by die bedekking. Voeg die helfte van die hoender gaar 3 tot 4 minute aan elke kant of tot dit bruin en gaar is. Haal uit pan. Herhaal die prosedure met die oorblywende olie en hoender. Besprinkel met pietersielie, en sit voor met sitroenkwart, indien verkies.
Mieliemeel -gebakte hoender tender
Ek maak heeltyd gepaneerde hoender, hele borste, tenders of filette wat dun geslaan is. Ek gebruik mieliemeel, broodkrummels of panko, en ek meng die geurmiddels op grond van drang en/of instink. Ek is dol oor die lekker gebraaide gebraaide hoender, maar tuis verkies ek om eerder te bak as om te braai. Wie het gesê dat mense gaan uiteet omdat hulle nie 'n braaipan by die huis het nie? Wie dit ook al was, hulle het my beslis in gedagte gehad.
Ek is dol oor allerhande diepgebraaide dinge, van arancini (gebraaide risotto -balletjies) tot hoendervlerkies tot aartappelvelle, maar ek het altyd gesê dat ek nooit 'n braaipan sou besit nie, want ek sou nie kon ophou braai nie. Ernstig. Ek braai alles en nog net om te sien hoe dit gaan uitloop. Kaaskoek? Gooi dit in die braaier. Grondboontjiebotter en jellie? Braai dit. Burrito vir ontbyt? Maak dit 'n ontbyt -chimichanga.
Ek kom hier van die baan af, maar die punt wat ek probeer maak, is dat hierdie knapperige, sappige, heerlike hoendertenders al die bevrediging van 'n diep gebakte crunch bied sonder om dit in 'n vat warm olie te gooi. Hulle word liggies in meel, eier en gekruide mieliemeel gepaneer, en dan op 'n gesmeerde bakplaat gebak tot goudbruin.
Resepte soos hierdie is moeilik vir my om uit te skryf, want as ek dit maak, voeg ek oor die algemeen relatief lukraak kruie en speserye by die mieliemeel, dikwels gebaseer op wat ek die dag verlang. Ek moes eintlik die hoeveelhede van alles wat ek gebruik, uitvind, sodat ek dit met u kan deel. Ek voel asof ek net 'n paar strepe komyn kan besprinkel totdat dit genoeg lyk, en dan 'n knippie meer byvoeg " sou nie 'n nuttige resepinstruksie vir almal.
Ek het vandag 'n kombinasie van rokerige komyn, hartige knoffelpoeier en soet, pittige aleppo -pepervlokkies gekies. Ek hou van die rokerige soetigheid van aleppo chiles, maar as jy dit nie kan vind nie, kan jy 'n knippie rooipeper of rooipepervlokkies byvoeg as jy nog 'n bietjie hitte wil hê. 'N Paar sagte chilipoeier sal ook 'n goeie toevoeging wees.
Ek bedien dit graag met 'n vinnige kerrie -mayo: basies net 'n bietjie mayo, 'n lepel suurroom of gewone jogurt, 'n lepel kerriepoeier en 'n bietjie sout en peper. My man hou daarvan met pruimsous, en jy kan dit regtig in alles gooi wat jy wil, of dit net op hul eie eet. Geniet dit!
Vandag is ek besig om een ​​van die eerste resepte wat ek ooit vir Healthy Chicken Fingers gemaak het, op te knap. Dit was vier jaar gelede, dit is moeilik om te glo. Will was een jaar oud toe ek hierdie blog begin het. Dit voel so lank gelede!
As ek terugkyk na my eerste plasings, is dit albei inspirerend, want ek besef hoe ver ek gekom het, en motivering om aan te hou groei en my fotografie- en resepontwikkelingsvaardighede te verbeter. Laat ons eerlik wees, my eerste foto's is redelik sleg, maar dit is 'n goeie herinnering om aan te hou hard werk.
Ek is die eerste om toe te gee dat ek 'n lang pad moet stap, maar omdat ek selfonderrig is, voel ek trots op myself dat ek so ver gekom het. Hierdie gesonde gebakte hoendervingers was 'n goeie herinnering aan hoekom ek hierdie blog in die eerste plek begin het.
Ek het dit begin as 'n plek om gesonde resepte wat ek vir my gesin gekook het, met my vriende en familie te deel. As ek selfs 'n paar mense kan inspireer om 'n bietjie gesonder te kook en pret te hê in die kombuis, dan voel ek dat my doel bereik is.
En so is ons hier met hierdie eenvoudige, gesonde hoendervingers. Dit is 'n gunsteling vir kinders en volwassenes. Ek bedoel, wie hou nie van hoendervingers nie, reg? Dit is die perfekte aand vir die aand as u nie tyd het om iets moois te maak nie.
Hierdie resep gebruik panko -broodkrummels, waarvan ek baie hou as gevolg van die ekstra knars, maar u kan altyd gewone broodkrummels gebruik. In my resepte word verskillende speserye gebruik, insluitend tiemie, pietersielie en paprika, maar as u kinders nie in die speserye kom nie, kan u na smaak verander.
Om hierdie resep ligter te maak, het ek olyfolie in plaas van botter gebruik, maar u kan maklik 3 eetlepels botter smelt en dit in plaas van olyfolie gebruik as u wil.
In my huis kombineer ons dit graag met hierdie eenvoudige parmesaan knoffel groenbone en hierdie komkommer yoghurt slaai. Dit is almal maklike resepte wat u in 'n japtrap kan opdis. As u spyskaarte beplan, is dit 'n wenner en moet u probeer vir die besige nagte.
U kan beheer oor wat daarin aangaan, wat die beste deel is! As jou gesin van speserye hou, voeg rooipeper by. As u gesin 'n spesery haat, moet u dit alles bymekaar hou en sout, peper en 'n bietjie knoffelpoeier byvoeg.
U kan gewone broodkrummels of panko -broodkrummels op hierdie hoendertenders gebruik. Panko -broodkrummels sal 'n knapperige tekstuur gee.
U kan hierdie hoendertenders in verskillende maaltye gebruik. Probeer om dit by 'n slaai, 'n rysbak te voeg, of kap dit op en voeg dit by taco.
HOE OM HOENDER AANBIEDINGE TE MAAK?
Jy gaan mal wees oor hoe maklik dit is om hierdie gesonde, heerlike hoendervingers te maak!
Berei die brood vir die tenders voor: Meng die bestanddele vir die brood in 'n vlak bak, wat panko -broodkrummels, parmesaankaas, knoffelpoeier, tiemie, pietersielie, paprika, sout en peper insluit. Roer tot dit goed gekombineer is. Sit dit opsy. U kan die speserye na u smaak aanpas.
RADER DIE KYNVINGERS IN OLIE EN BROODKRUMMELS: Giet dan die olyfolie in 'n aparte vlak bak. Gooi elke hoender sag in die olyfolie, en maak seker dat dit aan albei kante bedek is. Neem dan die hoender sag en bak dit in die broodkrummels, en maak seker dat albei kante bedek is. Plaas die tender op 'n kleefvrye bakplaat sodra dit bedek is.
BAK IN DIE OON: Die beste deel van die hoender is dat dit in die oond gebak word. U hoef nie hoendertenders te probeer om 'n knapperige, heerlike tender te kry waarvoor u gesin sal hou nie. Ek is mal daaroor dat hierdie weergawe gesonder is! Voorverhit jou oond tot 400 grade F. Bak vir 25 minute, draai die tenders een keer om . Besprinkel vars pietersielie as jy wil en sit warm voor met ketchup of heuningmosterdsoopsous.
Beste Ninja Foodi -hoendertenders
Hierdie Ninja Food -hoendertenders word met spek na die volgende vlak geneem! U kan hulle natuurlik ook met panering hou, maar in elk geval is dit 'n goeie aandete. Bygevoeg tot ons samevatting van maklike Ninja Foodi -resepte, kan u enige soort lugbraaier gebruik wat u benodig. Tuisgemaak, gesond en heerlik. (aangeslote skakels teenwoordig)
Het jy al op die lugbraaier geklim ?? Noudat ons hierdie baba kry, kook ons ​​altyd baie maklike resepte vir lugbraaiers.
Ons het hierdie drukkoker en lugbraaier, maar daar is baie modelle daar buite. Beide groot en klein.
As u ook 'n obsessie het met u Ninja Foodi -drukkoker -lugbraaiermasjien, is hier 'n paar hulpbronne om mee te begin:
LIKE eers my Facebook -blad, want ek deel baie nuwe idees daar!
U kan 'n boekmerk maak van ons Ninja -resepbladsy vir resepte, ons voeg weekliks daarby.
Hier is 'n drukbare kooktyd van die lugbraaier vir u yskas.
Stoor hierdie skakel ook na die maklike Instant Pot -resepte. U kan ook een in die pot gebruik.
As u wil weet hoe om bevrore vleis in 'n drukkoker te kook, het ons inligting hieroor. NEE, u is nie die enigste vergeetagtige nie. 😉
Hier is 'n uiteensetting van hoe ons ons Ninja Foodi -hoender -tenders kan maak.
Dit is een van ons gunsteling Ninja Foodi -hoenderresepte. U kan 'n bietjie hitte byvoeg as u wil met chilipoeier, of dit liggies gepaneer soos u hier sien.
Daar is geen buitengewoon moeilike bestanddele om te gebruik nie, en ek het baie in spek toegedraai, wat dit van goed tot bo -heerlik gemaak het. U het gekies waarvan u beter hou. 😉
Op hierdie manier wil u u werksruimte opstel, sodat u hierdie tuisgemaakte lugbraai -hoender -tenders soos 'n lopende band kan maak.
Voorverhit u lugbraaier eers tot 350 grade.
Spuit mandjie met kookspuit.
U wil hê dat een bak 'n eier daarin moet klits.
'N Ander bak bevat broodkrummels en 'n bietjie olyfolie.
dit sal jou brood wees
Ek sny 8 stukke in die helfte en draai 2 helftes om elke hoender sag, sodra dit gebraai is.
U kan avokado -olie gebruik as u dit verkies, ek gebruik dit wat ek byderhand het. Die enigste bykomstigheid wat u benodig, is óf die lugbraaibandjie, óf 'n draadstang. Ek het die mandjie wat by my masjien was, gebruik.
Die meeste van my Ninja -braai -resepte gebruik dit, tensy dit 'n groot stuk vleis is, dan is die stert beter.
Daar is baie moontlikhede as dit hierby kom. As u nie eiers kan gebruik nie, werk 'n laag olyfolie en 'n droë vryf of selfs Shake n Bake.
Wat spek betref, sou ek nie 'n dik styl kies nie. Gereelde snye word 'n bietjie skerper, dit is in elk geval ons voorkeur.
So het ons soortgelyke band gelyk. 1 sny in twee gesny en toegedraai, werk perfek.
Tenders is gewoonlik nie baie groot nie. Of u kan een strook gebruik en aan die onderkant begin om dit heeltemal in te draai. Ek het net gedink dat dit makliker sou wees om die punte met tandestokkies vas te maak.
Ek het 'n paar sonder om die verskil te proe en almal het dit geniet. Met en sonder die bygevoegde vleis.
As u net hoenderborsies byderhand het, kan u dit ook gebruik. Ek sny dit in stroke van dieselfde grootte. U wil hê dat hulle relatief dun is en almal ewe groot is, sodat hulle eweredig in die lugbraaier kook.
Artikels wat u nodig het om hoendertenders in die lugbraaier te maak
of borste in klein repies gesny, soortgelyk aan hoendervingers
beide gebruik om hoender te brood
Ek hou afval uit Chick Fil A en gebruik dit
Ranch, braai en braaisous is ook goed
Bedien dit saam met ons gebakte macaroni en kaas vir die perfekte gesinsvriendelike maaltyd.
Gryp u elektriese friteuse of enige ander handelsmerk en gee 'n draai vanaand!
Brood die hoender
Kook hoender teen 350 grade in totaal 12 minute
Na 6 minute is omdraai nodig om aan beide kante knapperig te word
As u spek gebruik, kook dit vir 14 minute
Ons het ook hier aanwysings vir bevrore hoenderbroodjies en lugbraai -bevrore hoenderrepies as u haastig is
Die hele proses behoort 30 minute te neem, insluitend tyd om u masjien voor te berei en voor te verhit. Vir 'n laer koolhidraat -manier, kan u hoender -tender in 'n braaivleisbraaier maak.
U kan die resep hieronder druk en meer maklike etes en resepte vir braaivleis hier vind.
Air braai hoender tenders resep met braaisous en ons tert tots maak die perfekte knapperige ete!
Wil u 'n paar van my gunsteling dinge sien wat u hierdie jaar op u kerslys wil skryf. 😉 Kyk gerus en kyk hoeveel u al het en helwins!
***** As jy van hierdie resep hou, gee dit 5 sterre hieronder en laat weet almal wat jy daarvan gedink het. 😉