Hoe om positief te wees: 12 effektiewe stappe tot 'n positiewer ingesteldheid - Verstand
Dit is 'n koue, wrede wêreld daar buite. Is dit nie?
Dit wil voorkom asof daar 'n ewige stroom van negatiwiteit, geweld en lelikheid is wat ons ruimte probeer binnedring deur middel van sosiale media, die nuus en persoonlike ervaring.
Die probleem met die persepsie is dat dit inherent skadelik is ...
Die wêreld is nie eintlik 'n koue, wrede plek nie. Dit is net die wêreld. Dit is ongeërg oor ons suksesse en mislukkings, ons vreugdes en lyding. Die wêreld draai en sal eenvoudig draai, ongeag wat ons ervaar.
Nee, dit is nie die wêreld nie. Dis mense. Mense is koud en warm, vriendelik en wreed, optimisties of pessimisties, negatief of positief.
Die oorgang van 'n negatiewe ingesteldheid na 'n meer positiewe is 'n lang, uitdagende reis waarvoor baie hard worstel. Nie almal is geseënd met die vermoë om dinge te aanvaar soos dit is of om die silwer randjie in die grysste wolke te vind nie.
En weet jy wat? Nie elke wolk het 'n silwer randjie nie. Soms is dinge net verskriklik, en dit is net soos dit is, alhoewel daar altyd mense in die tou staan ​​om ons te vertel hoe dit nie so sleg is nie of dat ander mense dit erger het. Dit blyk dat mense redelik sleg is om emosioneel te ondersteun.
En daarom is dit so belangrik om aan u eie ingesteldheid te werk. Niemand anders gaan 24/7 in u kop woon om u uit enige gat te probeer trek nie.
Min mense sal sinvolle of kwaliteitsondersteuning lewer vir die tydsduur wat nodig is om die manier waarop u die wêreld beskou en die probleme wat daarmee gepaard gaan, regtig te verander.
U moet dit vir uself doen.
En dit gaan 'n rukkie neem, moontlik jare, om die manier waarop u die wêreld waarneem te verskuif. Moenie verwag dat dit vinnig sal wees nie. Dit sal nie wees nie.
Maar u kan aansienlike winste behaal deur klein dingetjies te doen wat oor 'n lang tydperk sal optel en u persepsie op 'n positiewer plek kan skuif.
Kom ons kyk na 'n paar wenke wat u kan help om die verandering te maak.
1. Spreek potensiële probleme met geestesgesondheid aan.
Baie mense leef met onbehandelde geestesgesondheidskwessies en trauma. Depressie en angs is op die hoogste punt danksy die toestand van die wêreld, 'n twyfelagtige ekonomie en 'n onseker toekoms.
Sommige daarvan is situasioneel, ander is dit nie. Sommige daarvan is ongediagnoseerde en onbehandelde geestesongesteldheid.
As u sukkel om vreugde te vind en lankal nie meer geluk het nie, is dit die moeite werd om 'n geestesgesondheidsondersoek te kry om te sien of u addisionele hulp van 'n gesertifiseerde professional benodig.
U kan nie geestesongesteldhede oordink nie, en trauma verdwyn net nie vanself nie. Dit word gewoonlik net stilletjies saamgestel tot 'n baie groter probleem waarmee u later moet werk.
2. Omhels die krag van dankbaarheid.
Dankbaarheid is 'n algemene gesprekspunt vir die opbou van 'n positiewe ingesteldheid. Dit is so algemeen dat dit byna maklik is om uit te stem, want soveel mense, artikels, podcasts en motiveringsprekers verwys daarna, maar bespreek nie noodwendig hoe dit u bevoordeel nie.
Dankbaarheid is kragtig omdat dit jou gedagtes dwing om na iets anders as die negatiewe te soek.
En wat jy ook al soek, sal jy vind. As u na elke situasie kyk deur middel van negatiewe lense, is dit wat u eers gaan sien negatief.
Miskien skuil daar geleentheid. Miskien kon dit baie erger gewees het as wat dit was. Miskien is hierdie verskriklike ervaring iets wat u nodig gehad het om te groei en te floreer.
Of miskien is niks daarvan waar nie. Miskien is dit net 'n verskriklike omstandigheid waarvoor jy nie dankbaar moet wees nie. Moenie probeer om positief te voel oor 'n geheel negatiewe situasie nie - dit is onbehulpsaam en ongesond.
3. Wees lief vir Fati.
In die filosofie van stoïcisme is daar 'n beginsel wat genoem word 'Love Fati' wat beteken: 'Hou jou lot lief.'
Die idee agter die beginsel is dat alles wat u in u lewe teëkom, u en u alleen is, en die beste manier om dit te oorleef, is om dit te leer liefhê.
Dit hoef nie regverdig, vriendelik of vreedsaam te wees nie. Jy hoef glad nie daarvan te hou nie.
Daar is baie oor liefde wat u nie wil hê nie, soos dat u gade gediagnoseer word met fase 4 Kanker of 'n persoonlike traumatiese situasie ervaar. Hierdie dinge is verskriklik, maar dit is steeds van u, en u kan kies hoe u dit wil hanteer.
hoeveel datums voor eksklusiewe praatjies
Om jou lot lief te hê, is om te aanvaar wat jy nie kan vermy nie, in plaas daarvan om uit te hardloop en dit te probeer vermy. Want jy kan nie. Vroeër of later sal dit u inhaal.
4. Beperk u tyd met negatiewe mense.
Daar is 'n spreekwoord wat ooreenstem met: 'U is die gemiddelde van die vyf mense wat u die meeste tyd spandeer.'
Hierdie lyn spreek die direkte en werklike uitwerking wat ander mense het op wie ons is as mense, hoe ons die wêreld sien en hoe ons kies om met die lewe om te gaan.
As u deur negatiewe mense omring word, sal u moeilik positief bly.
Negatiewe mense hou daarvan om positiewe mense na hul vlak te sleep, want die lewe kan sekerlik nie so goed wees nie, maar jy kan eintlik nie so gelukkig wees nie. Wat is fout met jou? Weet jy nie dat mense swaarkry nie! Hulle werk verloor! Word siek en sterf!
5. Wees bedag op die dieet wat u voed.
Die verstand verskil nie te veel van die maag nie. As u dit vullis voer, kry u vullis.
As u ongesonde kos te veel eet, kan u oorgewig, traag wees, nie die nodige energie verskaf nie en selfs siek word.
U kan ook nie u brein se negatiwiteit voed en verwag om iets nuttigs daaruit te haal nie.
Die media wat u verbruik, maak saak. Gestel jy kyk altyd na die nuus, lees negatiewe dinge op sosiale media of webwerwe en luister na negatiewe dinge. In daardie geval gaan jy 'n baie moeiliker tyd hê om jou brein uit daardie donker gat te trek.
Ja, ons weet dat baie van die positief-georiënteerde dinge kaasagtig en mielies is, maar daar is ook realisties positiewe dinge daar buite. U moet net aanhou rondkyk totdat u dit kry.
6. Begin en onderhou 'n oefenroetine.
Daar is ontelbare studies daar wat fisiese gesondheid aan u geestesgesondheid verbind.
Die liggaam produseer baie endorfiene en ander goedvoel-chemikalieë as dit werk en oefen. Mense is nie gebou vir 'n sittende leefstyl nie, al is dit wat baie mense deesdae het.
Staan op en beweeg gereeld. Dit hoef nie eers iets ingewikkelds te wees nie. 'N Wandeling van 20 minute 'n paar keer per week kan genoeg wees om dinge aan die gang te kry. Daardie oefening sal u help om liggaamlik en geestelik beter te voel.
7. Ontwikkel 'n gesonde slaaproetine.
'N Sirkadiese ritme is 'n 24-uur-roetine wat deel uitmaak van die interne horlosie van die liggaam. Die liggaam skiet dwarsdeur verskillende interne prosesse af wat moet gebeur om te verseker dat u gesond en funksioneel bly.
Die bekendste hiervan is die slaapwakker siklus. Jou liggaam het ideale tye waar hy wil slaap en wakker word. Hoe nader u aan die ideale tye kan kom, hoe gesonder kan u wees.
Die brein vul baie stemmingsbalanserende chemikalieë aan wat dit gedurende die diepste slaapstadium gebruik. Dit is baie moeiliker vir u brein om in die diep stadiums van slaap te kom as u u slaapwakker siklus voortdurend onderbreek deur onreëlmatige ure te slaap.
8. Begin u oggend met 'n positiewe roetine.
Vroegoggend roetines kry baie dekking omdat dit 'n integrale begin is vir 'n goeie dag. Dit is immers uitdagend om 'n goeie dag te hê wanneer u 'n slegte oggend probeer oorkom.
'N Positiewe oggend kan baie van die uitdagings dra wat van die dag af kom. Neem 'n bietjie tyd om soggens iets positiefs vir u te doen.
Lees, oefen, dagboek, selfs net rustig sit met u koppie koffie of tee, is alles betroubare maniere om die dag aan die gang te kry.
U moet vermy om onmiddellik in die bekommernisse van die dag in te duik en die negatiewe nuus en media te vermy. Dit kan later kom as u die behoefte daaraan het.
9. Fokus daarop om teenwoordig te wees.
Mindfulness kan help om 'n positiewe lewensuitkyk te bevorder. Om bedag te wees is om op die oomblik teenwoordig te wees en op die oomblik te wees.
Dit is nie bekommerd oor wat aan die ander kant van die wêreld gebeur nie, stilstaan ​​by foute uit die verlede, nie bekommerd wees oor die toekoms wat nog nie hier is nie, of wonder wat volgende gaan gebeur nie.
U het geen beheer oor enige van die dinge nie. Al wat u kan beheer, is wat u hier en nou het.
Maar selfs dan is dit ook nie altyd waar nie. Soms is dinge buite u beheer, en al wat u kan doen, is om saam met die stroom te gaan en te sien waarheen die stroom u neem.
As u sien dat u gedagtes na daardie ander dinge dryf, fokus dit dan weer in die huidige oomblik en wat rondom u is.
10. Hersien mislukking in belangrike lesse.
Mislukking. Dit is iets wat niemand wil ervaar of hanteer nie. Lyk dit soos 'n universele waarheid, nie waar nie?
Dit hang regtig af van hoe u daarna kyk. 'N Positiewe persoon wat op sukses ingestel is, vrees nie mislukking nie. Hulle verstaan ​​dat mislukking deel is van die suksesproses.
Dit is die skaars persoon wat iets wil doen en met die eerste probeerslag slaag. Die meeste van die tyd sal u uiteindelik 'n paar keer misluk voordat u iets kan regkry.
Mislukking kan jou soveel leer oor jouself en wat dit ook al is dat jy misluk, solank jy jou gedagtes oop hou en na die lesse in die mislukking soek. Dan neem jy die lesse en pas dit toe op jou volgende poging.
Mislukking is niks om voor bang te wees nie. Dit is deel van die reis na sukses.
11. Bou jou selfbeeld en selfliefde.
'N Verrassende hoeveelheid van die negatiwiteit van die wêreld val weg as jy jou selfbeeld en selfliefde opbou.
Al die negatiewe mense wat jou wil vertel dat jy minder as? Dit beteken niks as u weet dat u 'n bekwame persoon is nie.
Baie mense val in 'n ongesonde patroon om hulself as 'n goeie of nie goeie persoon te beoordeel nie. Die probleem daarmee is dat u selde 'n billike beoordeling sal kry in ooreenstemming met u oortuigings.
Om 'n goeie mens te wees, beteken dat jy 'n konkrete definisie moet aanvaar van wat dit beteken om 'n goeie mens te wees. En dit beteken dat u verskillende definisies gaan kry, afhangende van wie u vra.
Wat die belangrikste is, is dat jy na jouself in die spieël kan kyk en die persoon wat jy sien, kan liefhê - krake, letsels en alles.
12. Onthou dat positiwiteit en geluk oor die reis gaan, nie die bestemming nie.
Heel waarskynlik sal u nie geluk vind as u uiteindelik die bestemming bereik waarna u streef nie.
Wat gebeur is dat jy by daardie bestemming uitkom, 'n bietjie geluk ervaar. Dan verdof die glans van die ervaring met die werklike verwagtinge wat daarmee gepaard gaan.
Daardie loopbaan waaroor u droom, sal nog vervelige, irriterende werk en medewerkers hê om mee te doen.
Meer geld is wonderlik, maar dit het meer verantwoordelikhede en meer probleme.
Daardie vakansie gaan wonderlik wees! Dit gaan lekker wees! U sal nuwe dinge sien, nuwe dinge ervaar en hopelik 'n bietjie vreugde daaroor hê. Maar dit sal nie vir ewig hou nie.
Die sleutel tot die ontwikkeling van 'n positiewe ingesteldheid is om te verstaan ​​dat dit voortdurend aan die gang is. Dit is iets wat u elke dag kies deur die aksies wat u neem.
Dit maak 'n keuse om die positiewe gedagtes en ervarings wat u elke dag kan vind, te voed as u kies om te kyk. En as u dit doen, sal u u brein weer oplei om hierdie dinge natuurlik te vind.
hoe om te sien of jy mooi is of nie
Dis nie maklik nie. Dit sal lank duur. Maar dit is iets wat u kan doen as u daarop fokus en aanhou werk.