"Enigiemand kan kwaad word - dit is maklik. Maar om kwaad te wees op die regte persoon, op die regte tyd, op die regte tyd, vir die regte doel en op die regte manier - dit is nie maklik nie."
In hierdie aanhaling vat die filosoof Aristoteles 'n konsep wat 'n warm onderwerp in sielkunde, opvoeding en sake - emosionele intelligensie geword het.
Emosioneel intelligente mense betrek 'n aantal gewoontes en gedrag wat bydra tot hul vermoë om hul eie emosies te bestuur en die gevoelens van ander te verstaan.
Ken jy iemand wat heeltemal ingestel is op sy of haar eie gevoelens, in staat is om emosies op 'n gepaste manier uit te druk, asook empaties en begrip van hoe ander voel? Dié persoon is waarskynlik 'n baie emosionele intelligente individu.
Emosionele intelligensie behels vier hoofvaardighede:
Die vermoë om emosies waar te neem.
Die vermoë om te redeneer met emosies.
Die vermoë om emosies te verstaan.
Die vermoë om emosies te bestuur.
Kyk na hierdie belangrike dinge wat emosioneel intelligente mense doen sodat jy kan probeer om sommige van hulle 'n gewoonte in jou eie daaglikse lewe te maak. En neem hierdie vasvra om te bepaal hoe emosioneel intelligent jy is, die antwoord kan jou verras!
1. Emosioneel-intelligente mense gee aandag aan wat hulle voel.
Sielkundige en skrywer Daniel Goleman identifiseer selfbewustheid as een van die sleutelkomponente van emosionele intelligensie. Selfbewustheid behels die vermoë om buie, emosies en gevoelens te herken.
Deel van selfbewustheid behels ook om bewus te wees van hoe jou emosies en buie ander mense beïnvloed. Hierdie vermoë om jou eie emosionele toestande te monitor is 'n basiese vereiste vir emosionele intelligensie.
2. Hulle verstaan ​​hoe ander mense voel.
Empatie is nog een van Goleman se belangrikste elemente van emosionele intelligensie.
Dit behels die vermoë om die emosies van ander mense te verstaan. Om met ander mense in verskeie lewensdomeine, soos by die werk of op skool, te kan kommunikeer, moet jy weet wat hulle voel. As 'n medewerker ontsteld of gefrustreerd is, weet hy wat hy voel, 'n baie beter idee van hoe om te reageer.
3. Hulle is in staat om hul emosies te reguleer.
Selfregulering is absoluut sentraal tot emosionele intelligensie. Om jou emosies te verstaan ​​is wonderlik, maar nie besonder nuttig as jy nie van hierdie kennis gebruik kan maak nie. Emosioneel intelligente mense dink voordat hulle op hul gevoelens optree. Hulle stem ooreen met hoe hulle voel, maar laat hul emosies nie hul lewens heers nie.
4. Hulle is gemotiveerd.
Emosioneel intelligente mense word gemotiveer om hul doelwitte te bereik en in staat om hul gedrag en gevoelens te bestuur om langtermyn sukses te behaal. Hulle kan senuweeagtig wees om 'n verandering in hul lewens te maak, maar hulle weet dat die bestuur van hierdie vrees belangrik is. Deur 'n sprong te neem en die verandering te maak, weet hulle dat hulle hul lewens beter kan maak en een stap nader kom om hul doelwitte te bereik.
5. Hulle het groot sosiale vaardighede
Emosioneel intelligente mense is ook geneig om sterk sosiale vaardighede te hê, waarskynlik gedeeltelik omdat hulle so ingestel is op hul eie gevoelens sowel as dié van ander.
Hulle weet hoe om mense effektief te hanteer, en hulle belê in die handhawing van gesonde sosiale verhoudings en om diegene wat om hulle heen te slaag, te slaag.
6. Hulle is gewillig en in staat om gevoelens met ander te bespreek.
Soms is mense empaties en in ooreenstemming met hul emosies, maar sukkel om hierdie gevoelens met ander te deel. Emosioneel intelligente mense verstaan ​​nie net gevoelens nie, hulle weet hoe om hulle toepaslik uit te druk.
Wat bedoel ons presies met toepaslike ? Stel jou voor dat jy net 'n besondere dag by die werk gehad het. Jy is moeg, gefrustreerd en kwaad oor hoe dinge op 'n belangrike vergadering gegaan het.
'N Onvanpaste uitdrukking van jou gevoelens kan behels dat jy by die huis kom en met jou eggenoot 'n argument betree of 'n nare e-pos aan jou baas stuur. 'N meer gepaste emosionele reaksie sal bespreek jou frustrasies met jou gade, los 'n spanning deur te gaan vir 'n draf, en kom met 'n plan om die volgende dag beter as die een te maak.
7. Hulle kan die onderliggende oorsake van hul emosies korrek identifiseer.
Stel jou voor dat jy jouself raak gefrustreerd en kwaad vir 'n mede-werker. As jy jou gevoelens assesseer, ontleed wat jy regtig ontsteld oor is. Is jy kwaad oor jou mede-werker se optrede, of kom jou woede uit onderliggende frustrasies en druk van 'n baas wat te veel werk en verantwoordelikheid op jou skouers gehad het? Emosioneel intelligente mense is in staat om na die situasie te kyk en die ware bron van hul gevoelens korrek te identifiseer.
Aanvanklik lyk dit as 'n maklike taak, maar die realiteit is dat ons emosionele lewens ingewikkeld en rommelig kan wees. Om die presiese bron van jou gevoelens te vind, kan veral moeilik wees wanneer jy te doen het met kragtige emosies soos liefde en woede.
> Goleman, D. (1995). Emosionele intelligensie. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Emosionele intelligensie. Verbeelding, kognisie en persoonlikheid, 9 (3), 185-211.