Huismiddels vir winterdepressie - Huismiddels - 2022
In die winter ly baie mense aan 'n depressiewe bui, 'n gebrek aan ry en verhoogde moegheid. Lees hier oor die huismiddels vir winterdepressie en watter voorkomende maatreëls u kan tref. Depressiewe buie in die donker seisoen begin dikwels as herfsdepressie en is nie die minste as gevolg van 'n gebrek aan lig nie. Terwyl St. John's wort en warm kleure die gebrek aan sonlig vervang, kan 'n bloedsuiwerende herfs genees die liggaam van fisiese gifstowwe ontslae raak.
Herfs genees vir bloed suiwering
Depressie, chroniese moegheid en uitputting en uitputting in die donker maande van die jaar kan daarop dui dat die liggaam te suur is. Want veral in die winter word die alledaagse lewe van baie mense gekenmerk deur te min oefening en vars lug, sowel as 'n oormaat suurvormende voedsel (lekkers, glow wyn, wors, ens.).
In hierdie geval kan 'n bloedsuiweringskuur in die vroeë herfs winterdepressie voorkom. Omdat u met behulp van die toediening slakke en afvalprodukte uit u liggaam verwyder, wat andersins lei tot versuring van die liggaamsweefsel en dit die belangrikste ontgiftingsorgane in hul werk belemmer.
Die volgende kruiemengsel, metabolisme en metabolisme word vroegtydig saamgestel in die apteek sodat u nie "oor u lewer loop nie", u gal oorloop nie en dat elke klein dingetjie "u maag tref" of "na u niere gaan". Stimuleer uitskeiding.
Medisyne-kruie vir bloedsuiwering:
20 g paardebloemkruid en wortel
10 g veldperde kruie
10 g brandnetelblare
5 g berkblare
5 g rosehip vrugte
aansoek: Giet 0,25 l kookwater oor 2 teelepels van die kruie en laat die mengsel vir 10-15 minute steil. Drie koppies tee moet daagliks vir 4-6 weke gedrink word. Die genesing help ook om oortollige gewig te verloor en teenwerk rumatiese klagtes, vel en puisies.
Daar is 'n aantal ander metodes om die liggaam van skadelike stowwe en gifstowwe in die geval van oorversuring te bevry, byvoorbeeld via die vel. Hierdie sogenaamde verwerpingsprosesse is veral nuttig wanneer die gestorte stowwe nie net deur die bindweefsel of limfstelsel geskei word nie. Beproefde natuurlike genesingsmetodes vir ontgifting en ontsmettingsvermenging in die geval van versuring, is onder meer koppie- en Baunscheidt-terapie.
Mineraalryke dieet vir winterdepressie
Die winterdieet moet ryk wees aan yster, kalium en magnesium.
yster is nodig vir bloedvorming en verhoog sodoende die lewenskragtigheid en die vreugde van die lewe. Daarom, veral in die geval van moegheid en gebrek aan dryf, eet baie sojameel, sojabone, roosheupe, lensies en brandnetelblare, rosyne, druiwe, rooikool en beet om te voorkom dat ystertekort voorkom.
Die gewilde lamslaai help teen die winterdepressie, omdat die valeriaanplant, wat ryk is aan vitamiene en yster, 'n kalmerende effek het en slegte winterbuie versprei. Verder word die natuurlike gebruik van gekonsentreerde plantekstrakte (bv. 'Kruiebloed' in gesondheidsvoedselwinkels) met 'n hoë ysterinhoud aanbeveel.
kalium is een van die belangrikste minerale. Dit word oorweeg van die Mineraal vir die senuweestelsel en is belangrik vir optimale lewerfunksie. As u dus prikkelbaar, moeg en uitgeput is, eet dan pere, pruime, groenbone, ertjies, wortels, aartappels, boerenkool, sojabone, grondboontjies, haselneute en amandels al in die herfs.
magnesium word onder meer beskou as 'n minerale stresverligter, wat nie die minste as gevolg van sy 'intieme' verhouding met lig 'n antidepressant-effek het nie. Die mineraal teenwerk 'n wanbalans in die suur-basis-balans (oorversuring) en verbeter selrespirasie.
Magnesium is oorvloedig in byvoorbeeld sojabone, hawer, volgraanrys, koringsaailinge, witbone en lensies. Ander kosse wat gebruik kan word om magnesiumtekort te voorkom, sluit in kokosneute, kasjoeneute, amandels, para en grondboontjies, komkommer en radyse. aandag is nodig as kwark te veel verbruik word, omdat dit - soos te veel alkohol, kafeïne, verfynde suiker en wit meel - veronderstel is om meer magnesium uit die liggaam te verwyder.
Oefening in die vars lug verhoog die bui
By die winterdepressies met depressie, 'n groter behoefte aan slaap en 'n verhoogde begeerte om te eet, is daar gewoonlik 'n tekort aan lig. Om die depressiewe bui teë te werk, moet u soveel tyd moontlik buite spandeer. Omdat lig en lug hartseer kan verlig en die liggaam kan ondersteun om aktief te raak.
Wandelings teen die winterbloues is altyd die moeite werd - selfs met 'n ligte sneeu en dik wolke in die lug, omdat die lig meer intens na buite is as wanneer ons dit van binne neem.
As gevolg van die gebrek aan sonlig, is daar dikwels 'n vitamien D-tekort in ons breedtegrade en moet u vitamien D minstens oor die winter neem indien nodig. Dit verbeter die bui dikwels aansienlik.
St John's wort tea teen depressie
Daarbenewens kan die gebrek aan lig effektief met die Sint-janskruid gereguleer word.
Resep vir St. John's wort tea
Sit 2 opgehoopte teelepels gedroogde Sint-Johanneswortel in 'n kastrol
Giet 0,25 l koue water hieroor en bring die mengsel op die stoof tot kookpunt
Syg die vloeistof na 'n paar minute
Drink twee tot drie koppies tee per dag
Belangrik: Aangesien die volle effek van St. John's wort eers na twee tot drie weke ingaan, moet die teekuur in Oktober begin.
Wenk: Alhoewel klaargemaakte St. John's-wortpreparate (byvoorbeeld vars sap of tablette) ook in die apteek beskikbaar is, is die tee verkieslik in 'n winterlaag. Omdat dit ook van binne warm word en die genot daarvan beskou kan word as 'n ontspannende genesingsritueel.
Sensoriese stimuli teen winterdepressie
Kleure en geure versterk die sintuie deur die jaar en beïnvloed dit op fisieke en geestelike vlak. Maar in die winter, wanneer alles buite en grys lyk, geniet die siel veral sulke sensuele indrukke.
Warm en juigend op Kleure die gebrek aan sonlig in ons omgewing kan dit vervang, hetsy as 'n stuk (foto) muurpapier, in die vorm van beddegoed of kleurvolle gordyne. In gesondheidskoswinkels en gesondheidskoswinkels kan u badbykomstighede in u gunsteling kleure koop en die badwater inkleur soos u wil.
Tuiskleurterapie kan ook goed in die kombuis gebruik word. Voeg 'n bietjie saffraan by die rys terwyl jy kook, 'n bietjie klappermelk by die bietjiesop en gebruik blou Franse truffelaartappels vir die winteraartappelsop om doelbewus lig en kleur in die alledaagse kombuislewe te bring.
Aromaterapie vir geestelike balans
Baie mense ly aan herfs-winterbloues. Aromatiese olies as bymiddels in badwater, geurlampe of liggaamsolies kan ook 'n positiewe uitwerking op die bui hê.
Lavender het veral die reputasie dat dit 'n balanserende en kalmerende uitwerking op die organisme het. Teen depressie, melancholie en gebrek aan dryfkrag moet:
U moet volgens u eie voorkeure kies watter olies vir aromaterapie teen winterdepressie gebruik word. (jvs, nr)
Qin Xiang Ng, Nandini Venkatanarayanan, Collin Yih XianHo: Kliniese gebruik van Hypericum perforatum (St John's wort) in depressie: 'n Metaanalise, 2016 (toegang: 01.09.2019), Science Direct
Renate Bonifer: Ligterapie vir winterdepressie, Rosenfluh Publications AG, Ars Medici 18/2010 (toeganklik: 1 September 2019), Rosenfluh