1. Stel realistiese doelwitte: Baseer jou doelwitte op jou huidige gesondheidstoestand en nie op die toestand waarin jy was toe jy laas geoefen het nie.
3. Oefen saam met ’n vriendin of daag ’n kollega uit: Oefen saam met iemand wat dieselfde doelwitte as jy het, of gebruik ’n uitdaging om julle albei gemotiveerd te hou.