Wat is impulsiewe gedrag en hoe benadeel dit verhoudings - Geestesgesondheid
Hoof / Geestesgesondheid / Wat is impulsiewe gedrag: oorsake, tipes, tekens en hoe dit die verhouding seermaak
Wat is impulsiewe gedrag: oorsake, tipes, tekens en hoe dit die verhouding seermaak
Wat is impulsiewe gedrag?
Verskillende tipes impulsiewe gedrag
Wat veroorsaak impulsiewe gedrag in verhoudings?
Voorbeelde en simptome van impulsiewe gedrag
10 tekens van impulsiewe gedrag in verhoudings
Hoe impulsiewe gedrag verhoudings beskadig
Hoe om op te hou om impulsief in verhoudings te wees: 10 wenke
Hoe om impulsiwiteit in 'n verhouding te hanteer
Die hantering van impulsiewe gedrag in 'n verhouding kan uitdagend wees, en in baie gevalle besef mense nie eens dat hulle impulsief optree of dat dit skadelik vir ander is nie.
Jy mag selfs vra: Wat is impulsiewe gedrag? Leer die antwoord hier, saam met inligting oor verskeie tipes impulsiewe gedrag en hoe om dit te hanteer.
Miskien sukkel jy met jou impulsiewe gedrag, of dalk is jou maat se impulsiwiteit op jou laaste senuwee. Wat ook al die geval is, jy kan stappe doen om impulsiwiteit te hanteer.
Eenvoudig gestel; impulsiewe gedrag vind plaas wanneer iemand optree sonder om aan die gevolge van die aksie te dink. 'n Impulsiewe persoon kan 'n duur item koop sonder om aan die finansiële implikasies te dink of iets aanstootliks op 'n gril sê sonder om in ag te neem dat dit iemand se gevoelens kan seermaak.
Almal is van tyd tot tyd impulsief, maar iemand wat wil weet oor die hantering van impulsiewe gedrag, leef waarskynlik met meer as net af en toe impulsiwiteit.
Soms kan impulsiewe gedrag 'n gewoonte word wat moeilik is om te verbreek. 'n Persoon wat impulsief optree, kan met 'n geestesgesondheidstoestand sukkel of kan vind dat hulle beheer oor hul impulse verloor.
Deel van die begrip van die antwoord op Wat beteken dit om impulsief te wees? is om te weet dat daar verskillende tipes impulsiewe gedrag is. Oorweeg die volgende voorbeelde:
Verander gereeld van werk
Verlies van humeur
Die voorbeelde hierbo toon dat die antwoord op Wat is impulsiewe gedrag? kan verskil. Impulsiewe gedrag kan gereelde woedebuie behels; vir ander behels dit toegewings soos oormatige bestedingstogte. Benewens die wonder wat impulsiewe gedrag beteken, kan sommige mense vra: Is dit sleg om impulsief te wees?
Die antwoord is dat dit in sommige gevalle kan wees. As iemand byvoorbeeld nie in staat is om gewelddadige uitbarstings te beheer nie of soveel riskante seks het dat hulle seksueel oordraagbare infeksies ontwikkel, is dit verstaanbaar negatief.
Wanneer impulsiewe gedrag 'n patroon word, en dit is buite beheer, kan dit verhoudings beskadig, veral as dit tot geweld of Fisiese Geweld lei.
In sommige gevalle is 'n bietjie impulsiwiteit nie sleg nie. 'n Impulsiewe persoon kan op die laaste oomblik besluit om uit die stad te gaan vir 'n spoggerige afspraakaand of om aandete by 'n nuwe restaurant in die volgende dorp te probeer in plaas van om te kook.
In hierdie geval voeg 'n bietjie impulsiwiteit spontaniteit en opwinding by die verhouding, maar hierdie tipe impulsiewe gedrag is anders as herhaalde impulsiwiteit wat verhoudings beskadig .
Daar is verskeie moontlike oorsake vir impulsiewe gedrag in verhoudings. Soms is dit bloot normale menslike gedrag, veral as impulsiwiteit net van tyd tot tyd voorkom. In ander gevalle kan 'n persoon 'n geestesgesondheidsdiagnose hê wat impulsiewe gedrag tot gevolg het.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat het ADHD kan impulsiewe simptome toon, soos om ander te onderbreek wanneer hulle praat of sukkel om hul beurt vir dinge af te wag.
Impulsiwiteit kan ook voorkom met persoonlikheidsversteurings. Borderline persoonlikheidsversteuring , byvoorbeeld, word geassosieer met intens gemoedskommelings en onstabiele verhoudings. 'n Persoon met hierdie persoonlikheidsversteuring kan woede-uitbarstings hê, wat redelik impulsief voorkom.
Iemand wie se impulsiwiteit voorkom in die vorm van probleme om hul humeur te beheer, kan heel moontlik 'n persoonlikheidsversteuring hê.
Ander oorsake van impulsiwiteit is soos volg:
Probleme in breinfunksionering
Beroerte of ander breinbesering
Geskiedenis van trauma
Die oorsaak van impulsiewe gedrag kan verskil, en daar is nie altyd 'n onderliggende fisiese of geestelike gesondheidsprobleem nie. Die tipes impulsiewe gedrag kan ook in intensiteit verskil. Sommige mense kan af en toe impulsiwiteit toon, wat nie noodwendig problematies is nie, terwyl ander meer ekstreme impulsiwiteit kan hê wat aan 'n gesondheidsprobleem gekoppel is.
Sommige voorbeelde van impulsiewe gedrag kan jou help om die antwoord op 'Wat is impulsiewe gedrag' beter te verstaan? Oorweeg die voorbeelde hieronder:
Onderbreek ander wanneer hulle praat
Word afgelei wanneer jy werk
Gaan op bestedingstogte, tot die mate dat dit finansiële probleme tot gevolg het
Oordadig aan kos of seks
Spring van een werk of projek na die volgende
Neem deel aan selfskadelike gedrag wanneer jy ontsteld of kwaad is
Fisiese aanranding van 'n ander persoon uit woede
Om 'n intense emosionele reaksie te hê op situasies waarin die reaksie buite verhouding tot die situasie lyk
As jy oor impulsiewe gedrag lees, is jy dalk bekommerd dat jy self impulsief is. Die 10 tekens hieronder dui daarop dat jy 'n impulsiewe persoon in verhoudings kan wees:
1. Jy is geneig om te oorreageer tydens argumente
Dit is normaal dat daar sommige is konflik in 'n verhouding , maar as jy geneig is om te oorreageer en optree asof elke meningsverskil tragies is, kan jy tekens van impulsiwiteit toon. Miskien stel jou maat voor dat julle twee meer tyd saam moet spandeer, en jy neem dit as 'n belediging en begin skree of huil.
2. Jy het gevind dat jy gewelddadig optree
Dit gaan waarskynlik ongesê, maar gewelddadige gedrag, soos om ander fisies aan te val of eiendom te beskadig, is nooit reg nie. As jy hierdie gedrag gebruik wanneer jy kwaad is vir jou maat, is daar waarskynlik 'n onderliggende probleem wat tot impulsiwiteit lei.
3. Jy vind jouself spring van een verhouding na die volgende
Miskien voel jy dat niemand ooit aan jou behoeftes voldoen nie, of jy raak eenvoudig vinnig verveeld. Wat ook al die geval is, as jy agterkom dat jy 'n reeks kortstondige verhoudings het, is dit waarskynlik tyd vir selfrefleksie.
4. Jy kan nie werk behou nie
Spreek jou beduidende ander ooit frustrasie uit oor hoe vinnig jy van werk verander? Miskien begin jy een werk, net om dit 'n paar weke later te verloor, sodat jy nie in staat is om rekeninge te betaal nie. Impulsiwiteit kan die skuld kry.
5. Jy is onverskillig met seks
As jy veelvuldige seksmaats het, maar nie beskerming gebruik nie, of jy stop nooit om te oorweeg of 'n nuwe seksmaat enige seksueel oordraagbare infeksies het nie, tree jy waarskynlik impulsief op in jou verhoudings. Jou begeerte om bevrediging uit seks te verkry, is sterker as jou vermoë om die gevolge van hierdie impuls te oorweeg.
6. Jy kan nie anders as om tussenbeide te tree in gesprekke nie
As jy en jou maat uit met vriende is, merk jy op dat jy jouself in die gesprek plaas, soms oor ander praat of hulle onderbreek? Dit is nog een van die impulsiewe gedrag voorbeelde.
7. Jy maak die bankrekening leeg
As jy en jou maat saamwoon en uitgawes of 'n bankrekening deel, kan jy impulsief wees as jy die bankrekening met impulsiewe aankope leegmaak, sonder om te let op hoe dit julle twee kan raak.
Miskien het jy op 'n dobbelary gegaan net dae voor die huur betaalbaar is, of jy het 'n duur nuwe horlosie gekoop, al het jy rekeninge wat binnekort betaalbaar is.
8. Jy kan nie fokus op take rondom die huis nie
Die meeste gesonde verhoudings vereis 'n mate van verdeling van verantwoordelikheid. As jy sukkel met impulsiewe gedrag, vind jy waarskynlik dat jy dit moeilik vind om jou take en take in die huis te doen omdat jy so afgelei is.
Miskien was jy van plan om die wasgoed klaar te kry, maar jy het uiteindelik videospeletjies gespeel of eerder op 'n Netflix-binge gegaan.
9. Jy is 'n reeksbedrieër
Hou in gedagte dat die mees basiese antwoord op Wat is impulsiewe gedrag? is enige aksie wat plaasvind sonder om aan die gevolge te dink. As jy 'n reeksbedrieër is, is jy waarskynlik redelik impulsief.
Wanneer iemand jou aandag wys of jou oog vang, kan jy nie anders as om op jou impuls te reageer nie, al sal daar gevolge wees
10. Jy gebruik selfskade as 'n hanteringsmeganisme .
Verhoudings kan moeilik wees, veral wanneer daar konflik is. Tog is die meeste mense in staat om 'n gesonde manier te vind om te hanteer, soos deur 'n blaaskans van die gesprek te neem, of uit te reik na 'n vriend, wanneer daar 'n meningsverskil is.
As jy sukkel met impulsiwiteit, kan jy argumente vind wat so ontstellend is dat jy reageer deur selfskadelike gedrag aan te pak, soos om te sny.
'n Bietjie impulsiwiteit, veral as dit meer as spontane gedrag voorkom, is waarskynlik nie skadelik vir verhoudings nie. Trouens, dit kan opwinding by 'n verhouding voeg. Aan die ander kant kan herhaalde impulsiwiteit, veral as dit die vorm van sommige van die voorbeelde hierbo aanneem, verhoudings op verskeie maniere beskadig:
Gebrek aan vertroue
As jou impulsiwiteit jou daartoe gelei het om te kul, of nalaat om rekeninge te betaal, gaan dit waarskynlik die vertroue in jou verhouding erodeer. Jou maat sal leer dat hulle jou nie kan vertrou om getrou te bly of jou gewig in die verhouding te dra nie, wat natuurlik verwoestende gevolge kan hê.
Geen verantwoordelikheid nie
Impulsiewe gedrag kan daartoe lei dat jy redelik onverantwoordelik in jou maat se oë voorkom. Dit maak sin omdat herhaalde bestedingstogte of riskante seks ernstige gevolge kan hê.
Jou maat kan jou sien as 'n kind waarvoor hulle verantwoordelikheid moet neem, eerder as 'n gelyke maat.
Uiteindelik kan jou maat jou impulsiewe gedrag so afstootlik vind dat hulle die verhouding beëindig. Wanneer mense voel dat hulle jou nie kan vertrou of op jou kan staatmaak om die regte ding vir die verhouding te doen nie, sal hulle hulself natuurlik van jou distansieer.
Met verloop van tyd sal jy waarskynlik vind dat dit tot herhaalde mislukte verhoudings lei.
Die goeie nuus is dat as jy jou gedrag as impulsief erken, jy stappe kan doen om dit reg te stel. Jou selfbewustheid beteken dat jy reeds 'n stappie voor sommige mense is wat impulsiewe gedrag in verhoudings toon.
Met die tien wenke hieronder het jy 'n beter kans om te leer hoe om op te hou om impulsief te wees:
1. Pouse voor optree
As jy al jare lank impulsief optree, kom dit dalk nie vanself nie, maar jy kan jouself oefen om mettertyd anders op te tree. As impulsiwiteit jou norm geword het, neem 'n oomblik om te breek voordat jy 'n besluit neem, soos om te kies om met iemand anders aan te sluit of daardie nuwe videospeletjie te koop wat jy nie nodig het nie.
Sal dit oor die lang termyn meer skade of voordeel veroorsaak? Die kans is dat die gevoel van bevrediging wat jy daaruit kry, sal afneem, maar die gevolge kan blywend wees.
2. Gebruik afleidings
Soms kan 'n afleiding net wees wat jy nodig het om te verhoed dat jy impulsief optree.
As jy byvoorbeeld 'n belangrike vergadering by die werk het, en jy is bang dat jy ander wat praat kan onderbreek, neem 'n notaboek saam met jou, waar jy van jou gedagtes kan neerskryf, sodat jy nie in die versoeking kom om dit uit te blaas nie. uit. Jy kan van wat jy geskryf het deel wanneer dit jou beurt is om te praat.
3. Verwyder sommige van jou snellers vir impulsiewe gedrag
Die goeie nuus is dat jy sommige van die snellers kan verwyder wat jou daartoe lei om aan impulsiewe gedrag deel te neem. As impulsiewe besteding een van jou gedrag is, kan jy inkopieprogramme van jou foon verwyder of ophou om jou debietkaartinligting op jou gunstelingwebwerwe te stoor.
Of, as riskante seks iets is waarmee jy sukkel, is dit dalk tyd om afsprake-apps van jou foon af te verwyder of jou toevallige aansluitings te blokkeer.
4. Oefening maak perfek
Dink aan situasies waarin jy geneig is om impulsief te wees. Stel jou voor dat jy in daardie situasies is, en oefen wat jy kan sê of doen om te verhoed dat jy impulsief is wanneer jy in hierdie tipe situasies in die toekoms is.
5. Omring jouself met positiewe invloede
Dit is maklik om onsself te omring met mense wat soos ons dink en optree. As jy geneig is tot impulsiewe gedrag, kan jy vir jouself sê dat dit reg is, veral as jou vriende ook impulsief optree.
As jy vir goed 'n einde aan jou impulsiewe gedrag wil maak, is dit tyd om jouself te omring met mense wat 'n goeie voorbeeld stel en nie optree voordat jy dink nie, aanmoedig.
6. Sien 'n mediese beroep vir 'n evaluering
As jy dink jou impulsiewe gedrag kan te wyte wees aan 'n onderliggende toestand, soos ADHD. Dit is waarskynlik in jou beste belang om 'n dokter te sien vir 'n evaluering. As jy ADHD het, medikasie kan sommige van jou simptome van impulsiwiteit verminder en jou lewenskwaliteit verbeter.
7. Vra ander vir terugvoer
Wanneer jy probeer om jou impulsiwiteit te verminder, kan dit nuttig wees om terugvoer van ander te kry om jou te lei.
Jy kan dalk vir jou maat en 'n paar goeie vriende noem dat jy meer verantwoordelik probeer optree en hulle vra om jou uit te roep wanneer jy begin terugval in ou maniere.
8. Soek ander afsetpunte
'n Impulsiewe persoon kan dit geniet om opwinding te soek, en hul impulsiewe gedrag kan 'n manier wees om die begeerte na opwinding of opwinding te vervul. Probeer om 'n stokperdjie of aktiwiteit te vind wat 'n uitlaatklep vir hierdie behoefte is sonder om impulsief te wees.
Jy kan dalk oorweeg om 'n skopboksklas aan te pak of aan 'n aktiwiteit soos rotsklim deel te neem, wat daardie opwindende gevoel sal verskaf sonder om jou verhoudings te beskadig.
9. Stel doelwitte vir jouself
Deur doelwitte te stel, kan jy jouself verantwoordelik hou vir die vermindering van impulsiwiteit. As besteding vir jou 'n bron van kommer is, kan jy 'n doelwit stel om by 'n begroting vir die maand te hou of 'n sekere bedrag geld in besparings opsy te sit. Maak seker dat jy hierdie doelwitte dop, sodat jy kan sien hoe jy met verloop van tyd vorder.
10. Oorweeg berading
In sommige gevalle kan impulsiewe gedrag wortels hê in kindertrauma of 'n persoonlikheidsversteuring. Om saam met 'n berader te werk, kan jou help om te leer hoe om jou emosies te verwerk en gesonder te hanteer, sodat jy nie impulsief optree nie.
Miskien lees jy oor Wat is impulsiwiteit? nie omdat jy self met impulsiwiteit sukkel nie, maar omdat jy met impulsiwiteit in een van jou verhoudings te doen het.
Die eerste stap om hierdie gedrag te hanteer, is om 'n gesprek voer met jou maat. Gebruik respekvolle taal en gee voorbeelde van hul impulsiewe gedrag, asook hoe dit jou seergemaak het.
Byvoorbeeld, jy kan sê: Wanneer jy jou ekstra geld by die casino spandeer en nie jou deel van die rekeninge kan betaal nie, laat dit my ekstra ure by die werk vat net om klaar te kom, en dit is vir my baie stresvol. Vra hulle dan hoe jy hulle kan help om hierdie slegte gewoontes te verander, en herinner hulle dat jy daar is om hulle te ondersteun.
Miskien moet jy jou maat begin uitroep wanneer hulle impulsief optree, want daar is 'n kans dat hulle nie eers herken wanneer hulle dit doen nie. As hul gedrag nie beter word nie, moet jy dalk voorstel dat hulle hulp van 'n berader of mediese beroep soek om tot die onderkant van die impulsiwiteit te kom.
As jy vind dat impulsiewe gedrag voortduur en dit jou geluk begin beskadig, sal jy dalk moet wegstap. 'n Maat wat aanhou om jou te verneuk of versuim om hul verantwoordelikhede binne die verhouding na te kom, verdien nie jou volgehoue ​​tyd en moeite nie.
Ons kan almal van tyd tot tyd impulsief wees, en soms is dit nie alles sleg nie. Die spontane besluit om 'n naweekuitstappie te neem of 'n nuwe restaurant te probeer, kan opwinding by verhoudings voeg. Tog kan herhaalde impulsiewe gedrag, veral onverantwoordelik of ronduit roekeloos, die erodeer vertroue in 'n verhouding .
Daar is stappe wat jy kan neem om impulsiewe gedrag te hanteer en op te hou om impulsief te wees as jy die een is wat met hierdie gedrag sukkel. Uiteindelik is daar geen skande om hulp van 'n professionele persoon uit te reik om op te hou om impulsief te wees nie, veral as 'n onderliggende mediese toestand of geestesgesondheidsversteuring die gedrag veroorsaak.