Verrekking is wanneer spier- of tendonvesels wat 'n spier aan 'n been verbind rek of skeur.
Die verrekte gedeelte sal seer wees, teer voel en geswel wees.
Hierdie besering vind normaalweg plaas wanneer die spiere koud of styf is. Die verkeerde uitrusting, soos drafskoene, dra ook grootliks by tot hierdie besering. 'n Swak postuur kan 'n bydraende faktor wees by hierdie besering.
Sorg dat jou spiere opgewarm is voor jy oefen en maak seker jy dra die regte skoene vir die oppervlak waarop jy oefen en jou voet.
Anonymous 27/8/11 18:29
Kan iemand dalk help die agterkant van die hak is baie geswel en pyn so dat ek skaars kan loop dit voel of dit die hakbeen is as mens die agterkant van die hak druk die voet swel ook
Anonymous 13/9/11 11:01
Kan die Achilles spier wees. Indien dit is moet jy oefening doen wat jou kuitspier versterk. Een so 'n oefening is om op die bal van jou voet te staan en die res van die voet te lig vir 10 sekondes. Herhaal 'n paar keer. Doen dit gereeld. Jy kry ook spesiale verbande hiervoor te koop by die apteek.