Hoe 'n familietuin u gesondheid sal verbeter - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe 'n familietuin u gesondheid sal verbeter
Grawe in die vuil saam om liggaamlike aktiwiteit by te voeg en spanning af te trek
Deur Catherine Holecko Op 19 April 2019 bygewerk
Of u nou 'n akker grond of 'n paar potte op die balkon het, plant 'n familietuin: u sal almal gesonder leef! Tuinmaak is 'n maklike aktiwiteit om mee te deel en u sal voordele saam met u vars groente, kleurvolle blomme en aromatiese kruie inwin. Nog beter, u hoef nie te wag dat u plante blom om die voordele daarvan te sien nie. Sommige daarvan (soos stresverligting) is byna onmiddellik.
As ouers en kinders saamwerk om 'n tuin te plant en te versorg, kan hulle almal van hierdie voordele geniet.
Tuinwerk en tuinwerk is oefeninge met matige intensiteit, wat ons almal elke dag nodig het (vir minstens 30 minute). Alhoewel u nie 'n kragtige aktiwiteit van u gesin in die tuin vir 'n gesin het nie, is dit tog voordelig vir u liggaam. Vir een ding wys navorsing dat sodra u begin tuinmaak, u gewoonlik langer as die aanbevole 30 minute aanhou. En tuinmaak bevat fynmotoriese vaardigheidsversterking en strek.
Laer spanning, beter stemming
Tuinmaak is 'n uitstekende stresverligter vir 'n kombinasie van fassinerende redes: blootstelling aan vars lug en sonlig, ontspannende en herhalende take, en selfs kontak met onskadelike bakterieë in die grond wat help om serotonien in die brein vry te stel.
Kinders is geneig om baie tyd binnenshuis deur te bring, wat hul gedrag en gesondheid negatief kan beïnvloed. 'N Familietuin laat hulle buite die natuur geniet en ervaar.
Al bogenoemde (fisieke aktiwiteit, verminderde spanning, buite wees) kan bydra tot meer en beter slaap vir almal. En beter slaap, op sy beurt, kan kinders se gedrag en prestasies op skool verbeter.
Kinders wat groente kweek, eet groente — of ten minste is hulle meer bereid om onbekende groente te proe, wat die eerste stap is om die nuwe geure in hul dieet in te sluit. Volwassenes wat tuinmaak, sal ook meer vrugte en groente eet as nie-tuiniers.
Om 'n familietuin te beplan, te saai en te versorg, bied fisieke aktiwiteite met 'n doel wat deur almal gedeel word. Dit help kinders verantwoordelikheid leer en gee hulle 'n gevoel van prestasie. Dit gee aan u almal 'n projek om saam te werk - en te geniet - wat u familieband versterk.
Projekte vir u familietuin
Raadpleeg 'n kundige buurman, 'n familielid, 'n plaaslike kwekery of 'n koöperatiewe uitbreidingsdiens om uit te vind watter plante die beste sal groei waar u woon. U kan dit oorweeg om in 'n reënvat te belê en 'n komposstapel te begin om u tuin ook aardvriendeliker te maak.
As u 'n beperkte buitelugarea het, is dit 'n goeie manier om in houers te plant. Selfs as u wel plek het, kan u met houers 'n goeie inleiding tot tuinmaak vir kleintjies maak.
Begin dit van saad, of koop saailinge om 'n sprong te kry. As u kinders 'n gunsteling groente het, is dit beslis die moeite werd om hulle te laat probeer om hul eie te laat groei. U kan gunstelinge soos wortels, stringboontjies, paprika's en aartappels in pers appels kry. Tamaties kom ook in tientalle kleure, vorms en groottes voor.
Die vinnig groeiende plante, soos radyse, ertjies, komkommers en baie kruie, is bevredigend vir kinders om te groei. En as u kinders baie klein is, moet u onthou dat dit makliker is om groente met groter sade, soos ertjies, mielies en bone, te plant.
Daar is baie opsies om kinders by blomtuine te betrek. Laat hulle 'n paar sade pluk, gebaseer op die mooi prentjies op die pakkies. Of kies drama vir maklik om te groei sonneblomme wat tot agt voet hoog kan word. Eenvoudige madeliefies produseer baie blomme vir kinders om mee te geniet, te vertoon en mee te maak. Ander bloeisels wat maklik is om te groei (en dus minder geneig tot teleurstelling is) is goudsbloem, snapdragons en geraniums.
U kan ook besluit om met 'n doel voor oë te plant, soos om 'n vlindertuin vol plante te skep wat skoenlappers lok en voed. U sal die bevrediging kry om mooi dinge te kweek terwyl u pragtige wesens verwelkom.
Vrugtebome kan moeilik wees om te versorg en dit kan 'n paar jaar neem om 'n oes te lewer. Maar aarbeie is 'n blik om van sade of saailinge te groei, en swartbessies of frambose kan ook 'n opsie wees (en dit is meerjarig en kom jaar na jaar terug). As u in 'n baie warm klimaat leef of hulle binnenshuis hou, kan u ook u eie sitrusvrugte kweek.
Gesins tuinwerkies vir kinders
Kinders kan baie van die werk vir u familietuin doen, hetsy onafhanklik of saam met 'n volwassene. Alhoewel u nie wil hê dat hulle vervelige take soos onkruid uitbrand nie, is dit verantwoordelik om deel te neem aan 'n gesin se tuin. Stel 'n doelwit, soos om een ​​klein, aangewese gebied skoon te maak of 15 minute te werk, en doen dan iets anders.
Afhangend van hul ouderdom, kan kinders:
Versamel stokkies en ander puin
Smeer bas of deklaag
Sprinkel plantvoedsel oor
Bring kompostabele na die komposstapel
Waterplante met 'n gieter of slang
Onkruid (met goeie instruksies oor wat om te pluk en wat om te hou)
Grawe gate vir sade of plante
Oes vrugte of groente uit die tuin
Sny blomme vir 'n ruiker (weer goeie instruksies sal belangrik wees!)
Sny die grasperk (10 en ouer)
Wat u ook al doen, sorg dat u u kind ook opvoed. Jy sal sy brein reg laat groei saam met jou gesinsgewasse.