Kook vooraf: berei maaltye vir die week in flesse voor - Wenke - 2021
Kook vooraf: berei maaltye vir die week in flesse voor
Te haastig om gesond te eet? Ons kook vooraf weeklikse etes vir gesonde en heerlike geregte. Verhit weer in die pan om 'n besige dag te beëindig of neem weg en geniet dit by die werk. Hier is kleurvolle flesse vir etes wat binnekort gaargemaak word.
Waarom maaltye vooraf voorberei?
Wie is nog nooit uitgeput deur die hektiese tempo van 'n dag nie? Om uiteindelik in die aand te kan asemhaal, sal ons verwag dat ons maaltye voorberei, sodat ons nie gedurende die besige dae hoef te kook nie. Die geheim: ons verdubbel die hoeveelhede om die tyd te halveer om ons maaltye voor te berei! Een keer per week begin ons met 'n punt op sy skedule. Watter maaltye moet vooraf voorberei word? In watter hoeveelhede? Wanneer sal daar tyd wees om te kook? Stel 'n skedule van u spyskaarte vir die week op en stel u vriendelys op. Aandag: besparing in sig! Die resepte is bedoel om vermorsing te vermy deur die oorskietkos te kook. Maaltye met melk, eiers, vleis of vis kan vir 2 tot 3 dae in die yskas gehou word. Maar daar is 'n paar wenke om die rakleeftyd van ons maaltye te verleng.
'N Voorbereiding vol kleure en gierigheid!
Hou u maaltye: wenke om vergiftiging te voorkom!
Berei vooraf voor, ja, maar pas op vir die behoud van voedsel! Volg hierdie paar aanbevelings om voedselvergiftiging te voorkom: * Maak u pot dadelik toe dit nog warm is. Dit skep hierdie bekende suigbeker-effek wat verantwoordelik is vir die 'plop' tydens die opening. * Om die pot vinniger af te koel tot kamertemperatuur, plaas dit in 'n wasbak met vars water. * As u die blikkie binne die volgende 2 dae nie verbruik nie, skryf die voorbereidingsdatum en plaas dit in die vrieskas. Pasop dat u nie die potte so veel as moontlik vul om breek te voorkom nie! 'N Vingerreël vir goed bewaarde maaltye: 1 pot = 1 maaltyd (vir een of meer mense). 'N Tegniek om veelvuldige openinge en sluitings te vermy, wat nie meer die sterilisasie van die pot en die inhoud daarvan verseker nie.
Berei u maaltye vir die week voor: op die terrein of neem weg!
Van hartige vlae tot slaaie, insluitend vleis en vis in sous, is daar iets vir almal! Perfekte resepte om oorskietpasta of rys te kook. By jou stoof!
Koekoskerrie (of noedels) tuisgemaakte noedelsop
* Begin deur u sous by te voeg: 2 eetlepels klappermelk, 1 eetlepel kerrie, 1 eetlepel grondboontjiebotter, 1/2 teelepel gemmer, 1 teelepel bruinsuiker * Skep 'n tweede verdieping met gekookte groente van u keuse. * Kook jou Al Dente-spaghetti. Voeg dit by jou pot. Die pasta sal die beste voedsel droog hou. * Voeg fyngekapte sjaloties en die sap van 'n halwe suurlemoen by. Maak die potte toe en sorg dat hulle nie te veel vul nie. Voeg die kokende water by wanneer u proe. Skud alles om die geurmiddels goed te meng. En dit is gereed: gooi in 'n bak of eet direk in die pot!
Bolognese spaghetti in 'n pot
* Begin deur die sous voor te berei: gebaseer op tamatie- en beesvleisbolletjies. Giet jou sous in die pot. * Sny 'n paar vars tamaties uit en skep 'n tweede laag. * Voeg 'n laag gesnyde mozzarella of gerasperde kaas by. * Voltooi met u Al Dente gekookte pasta. * Eindig deur 'n paar basiliekruidblare of oregano-takke te plaas, en dit is gereed! Kook in sous of marinade is ideaal om vleis en vis te preserveer en te versag. En as u maaltyd nog in die vrieskas is, moet u nie vergeet om die pot die dag tevore in die yskas te plaas om dit saggies te ontdooi nie.
Verander die geurmiddels vir 'n nooit eentonige kombuis nie!
Berei gesonde en fynproewer-versnaperinge in flesse voor
Die metode bly dieselfde vir die bereiding van klein, hartige of soet versnaperinge, maar altyd gebalanseerd! Hier is 'n idee om pret te hê:
Ontbyt of soet snack
* Sit 'n laag opgerolde hawer in die bodem van die pot. * Voeg dan 'n laag Brasiliaanse neute by om crunchiness by te voeg. * Giet die inhoud van 'n jogurt of maaskaas * Voeg die vars seisoenale vrugtesnit en voila bo-op. U ontbyt is gereed! Die resep is oneindig beskikbaar, bederf jouself. Giet melk voordat u dit proe, om die hawermeel te bevogtig. En nou is u kampioen-ontbyt gereed!