3 oefeninge wat seks sal maak - Tuis joga oefening - 2021
3 oefeninge wat seks sal maak
Die geheim is eenvoudig: verlig spanning van die onderbuik en bevry jouself van vrees.
Die geheim van fantastiese seks is eenvoudig en kompleks op dieselfde tyd. Aan die een kant is dit genoeg om te ontspan en konsentreer, en aan die ander kant hoe om dit te doen?
Ons bied 3 oefeninge wat spanning van die onderkant van die liggaam aflê en die vitale senuwee strek. So deur die liggaam kan jy jou vrese loslaat en die maag ontspan - en dit is die helfte van die sukses. Onthou egter nie dat die kwaliteit van u nabyheid berus op die mate van vertroue aan die vennoot nie.
Ukata Konasana - die pos van die Godin met die Yoni-wyse. Bene wyer as skouers. Draai jou voete uit en buig jou knieë sodat hulle reg bokant jou enkels is. Koppel jou duime by die naeltjie en laat jou indeksvinger op die vlak van die skaambeen kom.
Sprei jou vingers wyd uitmekaar en plaas jou palms op jou onderbuik. Hierdie mudra beliggaam die vroulike energie van medelye, vergifnis en kreatiwiteit. Hou jou buik ontspan en doen 5-8 asemhaling.
Prasarit Padottanasana - kantel met bene wyd uitmekaar. Sonder om die posisie van die bene te verloor, draai die voet na binne. Sit jou palms op jou heupe. Stuur die heupgewrig terug en kantel die liggaam vorentoe. Gryp die groot tone met jou duim en wysvinger. Terwyl jy inasem, strek die ruggraat en kyk op.
Buig die buig, buig jou elmboë en versprei hulle uitmekaar. Gid die skouerblaadjies nader aan jou hart. Doen 'n paar diep asemhalingsiklusse. Terwyl jy inasem, druk jou voete teen die mat om jou rug nog meer intens te strek.
Malasana - postuur kranse. Geklap, hakke bymekaar en knieë uitmekaar. Vou jou palms in Anjali Mudra. Hou jou knieë in lyn en lyk soos jou sokkies. As die hakke nie die vloer bereik nie, plaas 'n kombers onder hulle. Sit jou voorkop op jou duime.