'N Kleuter se bedieningsgrootte van melk - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorg'N Kleuter se bedieningsgrootte van melk
Daar kan te veel of te min wees
Deur Stephanie Brown Opgedateer op 16 Julie 2019
'N Billike hoeveelheid van u kleuter se voeding en kalorieë kom van melk. As u nie versigtig is nie, kan u kleuter te veel kalorieë uit melk kry. 'N Tipiese sippiebeker hou 10 of meer onse en die meeste melkkosies het 8 onse. Eerder as om al die melk op een slag te kry, probeer om dit in vier porsies te verdeel of maak keuses wat die porsies van die dag verdeel tussen melk en iets met minder volume, soos kaas.
U kleuter benodig twee koppies suiwel per dag. Een koppie kan die volgende vorm:
8 gram jogurt
1 1/2 onse harde kaas soos Swiss of cheddar
1/3 koppie gesnipperde harde kaas
2 koppies maaskaas
1 koppie poeding gemaak met melk
1 koppie bevrore jogurt
Totdat u kind 2 jaar oud is, moet u heelmelk aanbied. U kan op 2-jarige ouderdom oorskakel na lae-vet of selfs vetvrye melk. Maar wees bewus daarvan dat daar 'n paar nuwe besprekings oor die melkkwessie is, insluitend 'n studie wat toon dat selfs kinders onder 2 minder vet in melk kan geniet (of in die minste nie benadeel word nie). Dit is gebaseer op die idee dat die meeste kleuters genoeg vet uit ander bronne kry, en dit is veral vir kleuters wat reeds oorgewig is of die risiko het om oorgewig te wees met die punt van 12 maande. Voordat u 'n verandering in die dieet aanbring, moet u met u dokter spreek oor die spesifieke behoeftes van u kleuter as u bekommerd is oor vetsug.
Probeer melk aanbied tydens versnaperinge en tussen maaltye. As u u kleuter 'n volle 8 gram melk voor ete aanbied, sal u waarskynlik agterkom dat hy agterna nie te honger is nie en skaars sy maaltyd sal aanraak. Net 'n derde van 'n koppie gerasperde kaas tel as 'n porsie melk, so jy kan probeer om kaas oor groente, pasta, rys of vleis te strooi, water met die maaltyd aan te bied en daarna melk te bied as jy nog plek het vir nog melk bedien.
Melkbokse raak baie gewild, veral omdat ondernemings soos Horizon Organics pakkette geskep het wat geen verkoeling benodig nie en goed reis. Kies egter versigtig. Die weergawe met verminderde vet bevat 120 kalorieë met 12 gram suikers, terwyl die aarbei-weergawe 200 kalorieë en 31 gram suikers bevat. Aangesien die meeste kleuters slegs ongeveer 1.000 kalorieë per dag moet verbruik, sal die keuse van die melkbehoefte met aarbeimelk 160 leë kalorieë by u kleuter se dag gevoeg word.
Dieselfde is waar jy jogurt kies. As u die oorspronklike, gegeurde Yoplait-jogurt gereeld gebruik, kry u kleuter nie eers 'n volledige melk nie (dis net 6 onse), maar kry 170 kalorieë en 27 gram suiker. Die keuse van 'n lae-vet of geklopte weergawe klink miskien beter, maar dit is helaas nie. Hierdie keer kry u suikers (sommige in die vorm van koringstroop met 'n hoë fruktose) plus kunsmatige kleure, versoeters en verdikkers soos koringstysel. Kinderversies is ook vol versoeters en stysels. As u 'n 8-on-botteltjie gewone, ongeurige jogurt kies, kry u 140-160 kalorieë en net 11 gram suiker wat natuurlik voorkom. Die enigste bestanddele is volmelk en kulture. Par dit met vrugte om aan die vrugvereiste te voldoen en voeg bruinrysstroop by (wat die suikers stadig vrystel) of 'n ander versoeter as u kleuter plek het vir sommige van die ekstra kalorieë. Dit is egter beter dat u die hoeveelhede en soorte suiker beheer, as dat iemand anders dit vir u doen.
As u kind allergies is vir melk, moet u ander bronne vir voedingstowwe soos kalsium oorweeg. Praat ook met u gesondheidsorgverskaffer, aangesien baie kinders wat 'n melksensitiwiteit het of laktose-onverdraagsaam is, dinge soos kaas en jogurt kan verdra. Sommige kinders met 'n koei se melkallergie kan soms ook melk van ander diere verdra.
Copyright aanneming en pleegsorg: 'N Kleuter se bedieningsgrootte van melk - aanneming en pleegsorgLees Meer