Phetolelo ya diet ka go Sesotho sa Leboa
mokgwa wa go ja woo o elwago goba o laolwago, gantši go fokotša mmele goba ka mabaka a a amanego le maphelo goba bodumedi Mohuta wa Bobedi wa Bolwetši bja Swikiri​—Thušo ya go Phema go ba Kotsing
BOKGOBAPUKU BJA INTHANETENG
GO YA KA DINAGA
LEFASENG KA MOKA
IKGOKAGANYE LE RENA
Tše di latelago
Madireng a Lefase
TABA YA LETLAKALA LA KA NTLE Kamoo o ka Lebeletšanago le go Lapa Kudu
DIHLOGO TŠE DINGWE TŠA INTHANETENG
Dihlatse tša Jehofa
DILO TŠE DI LEGO GONA
Bolwetši bja Swikiri—Na o ka Phema go ba Kotsing?
BOLWETŠI bja swikiri bo oketšega ka lebelo moo bo fetogilego bothata bja lefase ka bophara. Go na le mehuta e mebedi e megolo ya bolwetši bja swikiri. Mohuta wa pele gantši o thoma ge motho e sa le yo monyenyane, gomme ga bjale dingaka ga di tsebe gore o ka thibelwa bjang. Sehlogo se se bolela ka mohuta wa bobedi, woo o swerego mo e ka bago 90 lekgolong ya batho ka moka bao ba nago le bolwetši bja swikiri.
Le ge peleng go be go naganwa gore mohuta wo wa bobedi wa bolwetši bja swikiri o swara batho ba bagolo, go sa tšwa go lemogwa gore o swara le bana. Lega go le bjalo, ditsebi di re kotsi ya go swarwa ke mohuta wa bobedi wa bolwetši bja swikiri e ka phengwa. Go tseba ganyenyane ka bolwetši bjo bjoo bo sa lemogegego go ka go thuša. *
Bolwetši bja Swikiri ke Eng?
Makhura a mantši mmeleng e ka ba sebaki se segolo sa mohuta wa bobedi wa bolwetši bja swikiri. Ditsebi di dumela gore makhura ao a kgobokanago ka mpeng le lethekeng a ka bea motho kotsing e kgolo ya go ba le bolwetši bja swikiri. Makhura ao a kgobokanago go pancreas le sebeteng, ke ona a šitišago tshepedišo ya mmele ya swikiri yeo e lego mading. O ka dira’ng gore o pheme go ba kotsing?
Megato e Meraro Yeo e ka go Thušago go Phema Bolwetši bja Swikiri
Lega go le bjalo prediabetes e kotsi. Ntle le gore e baka mohuta wa bobedi wa bolwetši bja swikiri, go sa tšwa go lemogwa gore e ka dira gore motho a swarwe ke bolwetši bja go fokola ga monagano (dementia). Ge e ba o nonne kudu, o se mafolofolo, goba ba leloko la geno ba swerwe ke bolwetši bja swikiri, o ka ba o šetše o na le prediabetes. O ka tseba seo ka go dira diteko tša madi.
2. Eja dijo tše di nago le phepo. O ka holwa ke go dira dilo tše di latelago ge go kgonega le gona go nyakega: Sola dijo tše dinyenyane. Go e na le go nwa jusi ya swikiri e ntši le dino tša go ba le carbon, e nwa meetse, teye goba kofi. Eja borotho bjo bo dirilwego ka folouru ya dithoro tša korong, reise le pasta—ka go lekanela—go e na le go ja dijo tšeo di ntšhitšwego di fepa mmele. Eja nama ya go se be le makhura a mantši, hlapi, makwapi le dinawa.
3. Dula o le mafolofolo. Go itšhidulla go ka theoša swikiri yeo e lego mading gomme gwa go thuša gore o be le mmele o lekanetšego. Setsebi se sengwe se eletša gore: Go e na le go diriša nako e itšego go bogela thelebišene e dirišetše go itšhidulla.
^ ser. 3 Phafoga! ga e bolelele mehuta e itšego ya dijo goba mokgwa o itšego wa go itšhidulla. Motho yo mongwe le yo mongwe o swanetše go hlahloba dikgetho tša gagwe gomme ge e ba go nyakega a botšiše ngaka pele a dira diphetho tše itšego ka tša maphelo.
‘Ke Ile ka Tšea Kgato!’—Poledišano
O tsebile bjang gore o kotsing ya go ba le bolwetši bja swikiri?
Ke ile ka fokotša 10 lekgolong ya boima bja mmele wa ka ka dikgwedi tše 18, gomme ke ikwa ke phetše gabotse. Ke ikemišeditše gore le ka mohla ke se boele mekgweng ya ka ya go se itlhokomele mmeleng. Ruri bolwetši bja swikiri ga se bja swanela go tšewa gabohwefo!
September 2014 _ Kamoo o ka Lebeletšanago le go Lapa Kudu
Didirišwa tša go ithuta Beibele
Dikgatišo tše di Lego Gona
Tirelo ya Rena ya Mmušo
Ditaba go ya ka Dinaga
Tša Molao go ya ka Dinaga
Dipotšišo Tšeo di Botšišwago Kudu ka Dihlatse tša Jehofa
Mediro ya Dihlatse tša Jehofa
Ntšha Moneelo wa go Thekga Modiro wa Rena wa Lefase ka Bophara