Gesonde kos | Inligting oor kos ek die VSA vir nuwelinge | USAHello
Waar kan ek gesonde kos koop?
Wil jy koop gesonde kos vir jou gesin? Lees oor gesonde kos en hoe om dit te koop as jy op 'n begroting. Leer waar om kos te kry uit jou huis land.
Eet gesonde kos is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou gesondheid in stand te hou. Die meeste nuwelinge kom uit lande waar mense 'n klomp vrugte eet, groente en ander gesonde kos.
Waar om te koop gesonde kos op 'n begroting
Voedsame kos, bekostigbare en gesonde kos vir jou en jou gesin kan moeilik in die VSA word. Daar is 'n klomp goedkoop verwerkte en vinnige voedsel beskikbaar wat nie gesond is nie. Vrugte en groente kan duur wees.
Een van die belangrikste dinge wat jy kan doen is om te vind die supermarkte naby aan jou huis. Meeste van die tyd, groot winkels sal goedkoper wees as klein winkels. Supermarkte is groot en dra 'n verskeidenheid van voedsel van regoor die wêreld teen redelike pryse. Ander nuwelinge in jou gemeenskap kan voorstelle van supermarkte en ander winkels waar jy kan vind lae-koste gesonde kos en kos uit jou land het.
Hoe om geld te spaar op die kruidenierswinkel
Baie supermarkte het coupons, wat is bewyse wat verlaag die koste van sekere kruideniersware items. Koepons aanlyn beskikbaar gestel, in koerante, en deur die pos. Supermarkte plaas ook verdiskonteerde items op hul webwerwe en in boekies beskikbaar in-Winkel. Oorweeg om te koop verskillende handelsmerke van die dieselfde kosse soos coupons verander van week tot week.
Kry klub kaarte
Jou supermark kan 'n "klub kaart het,"Of lidmaatskapkaart, wat gee jou toegang tot afslag. Hulle wys die afslag in die gang en rakke. Besoek die kliënt diens toonbank om te leer oor die geleenthede jou supermark het vir spaar.
Winkel handelsmerke is dikwels goedkoper as bekende handelsname. Uit te vind waar die winkel handelsmerke uitgestel by jou supermark. Hulle is gewoonlik op laer rakke, terwyl naam handelsmerke uitgestel op ooghoogte.
Kyk na eenheidspryse
Wees bedag op pryse eenheid by die winkel. A eenheidsprys is die koste van 'n spesifieke hoeveelheid (per ons, pond, liter, ens) van 'n produk. Byvoorbeeld, jy mag dink 'n jumbo-grootte boks van graan is die beste deal, maar die eenheidsprys op 'n kleiner boks kan minder wees. In daardie geval, Dit sou wees tot jou voordeel te koop twee kleiner boksies in plaas van een groot boks! Eenheid pryse is gewoonlik hieronder net die verkoopprys.
Koop vars voedsel in seisoen
Buite-seisoen produkte is oor die algemeen duurder, so probeer om die vrugte en groente wat in seisoen te koop. In die warmer maande, plant 'n klein tuin by jou huis of in 'n gemeenskap plot kan word 'n goedkoop bron van groente vir jou gesin.
Koop 'n paar kos in grootmaat
bone, speserye en ander gedroogde kos is goedkoper in grootmaat. Koop in grootmaat hoeveelhede kan red jy uitgawe oor die lang termyn, maar doen dit versigtig, want sommige voedselsoorte bederf vinnig. Bederfde kos beteken geld gemors.
Gerief winkels selde gebruik
Vermy gerief winkels vir groot bedrae van inkopies. As hul naam aandui, geriefswinkels is gerieflik. Hulle is algemeen in stedelike buurte en oop laat of selfs al nag. Maar hul goedere is dikwels overpriced, en hulle nie sorg dat baie gesonde kos. Gerief winkels is beste besoek vir klein kruideniersware lopies en dringende kos moet slegs.
Waar kan ek kos kry uit my land?
Sekere kosse wat jy gebruik om te eet is dalk moeilik om te vind of duur in die VSA. Vleis en vrugte wat nie algemeen, soos papaja, is duur omdat dit ingevoer is. Jy kan kyk vir vrugte wat soortgelyke en goedkoper, of koop net jou gunstelinge vir spesiale geleentheid.
Spesialiteit kos winkels
Spesiale afdelings van kruidenierswinkels mag 'n paar items wat aan jou bekend is dra. Hierdie artikels is gewoonlik beperk, maar in groot dorpe sal jy kleiner winkels te vind met 'n groter verskeidenheid van voedsel uit een of meer kulture. Jy kan soek vir hierdie winkels gebruik FindHello of by Specialtygrocery.net.
Dit is ook moontlik om nonperishable voedsel te koop (voedsel wat nie vinnig nie bederf) op die internet. Sal jy moet gebruik jou kredietkaart of bank rekening om dit te doen. Dit is gerieflik omdat die voedsel is afgelewer by jou huis. Een voorbeeld van 'n etniese voedsel handelaar aanlyn is eFoodDepot.com.
Wat gebeur as ek het nie genoeg kos?
In die VSA, Daar is gemeenskap kos pantries en kos banke wat voorsien kos aan low-income mense. Jy kan kyk FindHello vir voedsel hulp in jou gemeenskap. Jy kan ook besoek Voeding Amerika om te sien as jy kwalifiseer vir enige regering kos bystand programme of tot vind jou plaaslike kos bank.
Help kinders ontwikkel gesonde kos gewoontes
Kinders gewoonlik gewoond daaraan om hul nuwe kultuur vinnig. Hulle is dalk gretig om te eet Amerikaanse kos ten einde inpas by ander studente.
Leer gesonde kos gewoontes
Onderrig kinders gesonde gewoontes van 'n vroeë ouderdom is belangrik. Baie Amerikaanse kinders het probleme met hul gewig en gesondheid as gevolg van swak voeding. Jy kan help om jou kinders te wees trots op die kos uit jou eerste kultuur deur dit om te kook voedsame kos by die huis.
Kinders is gewoonlik meer opgewonde om te eet by die huis as hulle help om dit. Neem jou kinders inkopies saam met jou en vra hulle om jou te help om maaltye te maak.
Eet etes saam kan help om jou gesin bly dig en beteken jy kan seker maak jou kinders eet voedsame kos. tydens maaltye, jy kan kies om kos te kook van jou kultuur of voedsel wat nuut is tot julle beproewing. Kook bekende geregte kan jy kos tradisies behou en jou kinders aan te moedig om te bly verbind tot hul wortels. Wanneer ek probeer nuwe Amerikaanse voedsel, jy het die geleentheid om 'n nuwe ervaring met jou kinders te deel en om hulle entoesiasme vir jou nuwe omgewing deel.
Lees voedsel etikette
Voedsel in die VSA het etikette op hulle wat beskryf, volledig, wat bestanddele in die kos en hoeveel van dit wat jy moet eet. Dit is goed om te leer hoe om hierdie etikette lees want dit laat jou toe om uit te vind as 'n kos het baie kalorieë en as dit het vitamiene en minerale wat jou gesondheid sal baat. Jy kan Leer meer oor hierdie etikette van die Food and Drug Administration.
Maak seker jou kinders is aktief
Dit is ook belangrik om jou kinders aan te moedig om fisiek aktief te wees. Baie kinders in die Verenigde State van Amerika televisie, speel videospeletjies, of gebruik hul selfone te veel. Speel buite met ons kinders na ete, ondertekening van hulle vir naskoolse sport, en monitering van hoeveel tegnologie wat hulle gebruik is almal maniere om dit te doen.
Groei jou eie gesonde kos
Die meeste Amerikaners, veral diegene wat in stede, nie hul eie kos nie groei of het hul eie vee (koeie, bokke, ens). Maar, wat beteken nie dat dit onmoontlik is om 'n paar van jou kos te groei. Dit is 'n goeie manier om te sorg dat jou gesin gesonde dinge om te eet. Jy kan koop saad en materiaal vir aanplanting in die huis en tuin winkels.
As jy leef in 'n stad en het min ruimte, jy kan kruie in jou huis of 'n paar vrugte en groente te kweek op jou balkon of in die tuin. Jy kan Sluit aan by 'n gemeenskap tuin.
Indien u verkies om 'n groot tuin of diere, dit is die beste om 'n huis te vind in 'n landelike gebied, waar dit goedkoper is om 'n agterplaas of eie land het. Voedsel te verbou kan jou help om 'n paar van die roetines jy in jou eie land moes hou.