3 maklike lenteslaai wat jy vanaand kan maak 🚴‍ Dvuhkolessny Vriend
3 maklike lenteslaai wat jy vanaand kan maak
Noudat die chill (meestal) weg is, gryp jou fiets, gaan na die boeremark en maak die meeste van die vroeë groente-bounty met hierdie seisoenale slaaie. Almal dien 4.
Pietersielie, Munt, Suurlemoen, en Quinoa
Pietersielie, kruisement, suurlemoensap en quinoa slaai
Klits in 'n groot bak 3 eetlepels olyfolie, 2 eetlepels suurlemoensap, 1 teelepel mosterd, 1 gemaalde knoffelhuisie en ½ teelepel elke sout en peper. Voeg 3 koppies gekookte quinoa by, 1 pt gehalveer druientamaties, 1 blokkie komkommer, ½ blokkies rooi ui, en ½ koppie elk gekapte pietersielie en munt. Toss en bo-op met geroosterde hoender.
voeding (per porsie) 405 cal, 29 g pro, 37 g carb, 6 g vesel, 5 g suikers, 15.5 g vet, 2,5 g vet, 377 mg natrium
VERWANTE: Wil jy 'n Super-Good-For-You-salade hê? Voeg eiers by.
Kool, Tofu, en gemmer
Kool, tofu, en gemmersalade
Klits 2 eetlepels safflowerolie en rysasyn in 1 groot bak, 1 eetlepel elke minder-natrium-sojasous en grondboontjiebotter, 2 teelepels, donker sesamolie en 1½ tl gesnyde vars gemmer. Voeg 1 sm kopgemaalde Savoy-kool, 1 koppie gesnyde ertjies, 1 pkg (6 oz) gebakte en gekapte tofu, 2 geraspte wortels, 1 gesnyde rooi peperpeper en 3 gekapte skaapvleis. Knip en bo-op met gekapte grondboontjies.
voeding (per porsie) 279 cal, 11 g pro, 22 g carb, 8 g vesel, 11 g suikers, 18 g vet, 2 g vet, 221 mg natrium
Spinazie, Grapefruit, Avokado, En Salm
Spinazie, grapefruit, avokado, en salm slaai
Skil 1 pomelos. In groot bak, sny pomelosegmente, behou sap. Voeg 1 pkg (5 oz) baba spinasie, 1 blokkies avokado, en ½ gesnyde rooi ui. Sprinkel met 2 eetlepels olyfolie. Knip en bo-op met gerookte salm.
voeding (per porsie) 285 cal, 18 g pro, 16 g carb, 6 g vesel, 7 g suikers, 17.5 g vet, 2,5 g sat vet, 75 mg natrium
10 wenke vir veilige en gesonde seekos
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur Voorkoming.
← Nou is dit maklik om die Ultimate Post-Ride Feast te maak
7 redes waarom jy meer eiers moet eet →
Avanti Quantum Team Di2 oorsig, £ 8,000.00
Marzocchi Roco RC Wêreldbeker-resensie, £ 299.00
4 stappe om terugskakelings te bemeester
Eerste blik: Bell Sixer, 4Forty, en Super DH Mountain Bike Helmets
Pro fiets: Robbie Hunter se Barloworld Bianchi 928 Carbon T-Cube
Hierdie paartjie het alles agter gelaat om op die kriterium avontuur van 'n leeftyd te gaan
POC Trabec Race MIPS review, £ 199.99
Mekk Primo 6.0 resensie, £ 1,999.99
Kona Operateur DL langtermynritverslag
Hoekom kan nie motoriste twee sekondes wag nie?
Die Grandbaby Opleidingsplan vir Bike Racers