water heater repair Ollie IA | | Superior Emergency Plumbing Help In Your Area
24 Hour Plumber Crockett Kentucky 41413
24 Hour Plumber Windom Texas 75492
Tag: water heater repair Ollie IA houtkachel stuv16 cube | Stûv
Getoond model: Stûv 16-/68-kubus met sokkels met laden Stûv StuvGrey
Draaideur voor een optimaal rendement
De Stûv 16 is uitgerust met een draaideur die u toelaat hout bij te vullen.
Kleuren voor sokkels
De Stûv-sokkels zijn leverbaar in 19 kleuren hoge kwaliteit poedercoating . Mite of waarheid?
JY LEES NOU Mite of waarheid?
Is ’n middagslapie goed? Mag jy met nat hare bed toe gaan? Dit klink na nietighede, maar dit kán jou gesondheid raak
1. Moet ek etenstyd werk of ’n entjie gaan stap?
Gaan stap. Jou kop én lyf het dit nodig. Dit doen jou meer kwaad as goed as jy deur etenstyd werk. Studies toon jy is dan minder produktief in die tweede helfte van die dag. Omdat oefening die bloedvloei na jou brein aanhelp, verbeter jou konsentrasie én produktiwiteit. Dit beskerm jou boonop teen die energie-insinking wat jou in die middel van die dag loom en lui maak. ’n Studie wys as jy net 10 minute lank loop, gee dit jou ’n groter energie-hupstoot as ’n koppie koffie. En loop jy 20 minute lank, kan dit jou stresvlakke tot twee uur daarna verlaag. Kry ’n kollega om saam met jou te gaan stap, dit maak dit makliker om by jou goeie voorneme te hou. Vir Marlene Vermaak, dieetkundige van Pretoria, is dit egter belangriker dat jy gedurende middagete iets eet. As jy dan nog tyd het om te gaan stap, soveel beter.
2. Is 'n middagslapie goed vir jou?
Ongeag of jy met nat hare gaan slaap of nie - as ’n verkouevirus jou liggaam binnegedring het, gaan jy waarskynlik siek word, sê dr. Patrick Kenny van die departement gesinsmedisyne aan die Universiteit van Pretoria. Dit kan jou ook nié hoofpyn gee nie. Ook nie ’n kopvelsiekte nie. Jy kry kopvelinfeksies by besmette bronne, soos mense, besmette haarborsels/kamme en diere.’n Skimmel-infeksie op die kopvel (Tinea capitis, oftewel omloop van die kopvel) kom meestal by kinders voor. Hul immuunstelsel ontwikkel nog en dit maak hulle meer vatbaar vir vel-infeksies.
Flip is egter skepties. Die rukkie wat die vrugtesap met jou tande in aanraking is, is te kort om soveel skade aan te rig. Want gewoonlik eet jy iets (soos ’n eier of pap) ná die glas lemoensap en die suur kry dus nie kans om jou tande te beskadig nie. Sekere vrugtesappe is wel suur genoeg om jou tande te beskadig, maar dit moet lank met jou tande in aanraking wees, sê hy. Te veel energiedrankies kan ook sleg vir jou tande wees - weens die baie suiker daarin. Hy sien dit by rugbyspelers en fietsryers wat dit aanmekaar drink.
As jy soggens oefen:
As jou dag besig raak, het jy klaar geoefen. Navorsing toon mense wat gereeld oefen, doen dit soggens. As jy statistieke moet glo, is die kans dus beter dat jy daarmee gaan volhou. Oefening hou jou brein skerp vir vier tot tien uur daarna. Baie mense wat soggens oefen sê hulle het meer energie daarna. Party mense beweer hulle is ná ’n vroeë oefensessie die res van die dag minder peuselrig.
As jy smiddae of saans oefen:
Dit gaan jou nie uit die slaap hou nie. Navorsers sê jy kan oefen tot so 30 minute voordat jy bed toe gaan - sonder dat dit jou nagrus verstoor. Dit kan jou dalk selfs help om vinniger aan die slaap te raak. Jou spiere is reeds warm en meer soepel voor jy begin oefen. Dit help jou om van die dag se stres ontslae te raak. Maar uiteindelik is die ideale tyd vir oefen wanneer dit vir jóú die beste werk.
8. Wanneer is die ideale tyd om te eet - voor of ná oefening?
Net soos in die geval van ander fisieke oefening moet jy sowat ’n uur wag - veral as dit ’n groot maaltyd was. Meer bloed vloei dan na jou spysverteringstelsel om die kos te help verteer. Jy het dan minder bloed in die grootspiere wat jy gebruik as jy oefen. Die kanse is groter dat jy krampe kry. Op die webblad www.madsci.org word gesê die “ouvrou-storie” dat jy nie op ’n vol maag moet swem nie, het waarskynlik ontstaan omdat jy met jou gesig na onder swem. Dit kan dalk die kanse vergroot dat jy naar word.
Dit hang van jou doelwit af.
Jy wil kilojoules verbrand: Doen eers aërobiese oefeninge en oefen dan met gewigte.
Jy wil aërobiese stamina ontwikkel: Dalk wil jy die Comrades hardloop. Dan kom die aërobiese oefeninge eerste.
Jou doelwitte is gemeng: Jy wil jou spiere meer definisie gee, aërobiese stamina opbou en kilojoules verbrand. Dit maak dan nie juis saak wat jy eerste doen nie. As jy die beste uit albei soorte oefening wil kry, kan jy dit dalk op alternatiewe dae doen. Aërobiese oefeninge Maandag, Woensdag en Vrydag en gewigte Dinsdag, Donderdag en Saterdag.
Jy wil spiere bou: Jou hoofdoel is bultende spiere. Oefen dan eerste met gewigte, omdat al jou energie daarin gepomp word. Jy sal ook meer tyd aan die gewigte bestee as aan aërobiese oefeninge. Dit beteken nie laasgenoemde is nie belangrik nie - dis nodig om jou hart, longe en bloedvate gesond te hou. Jy kan dit dalk doen om op te warm.
Jy wil mooi gedefinieerde spiere hê: Die gewigte waarmee jy oefen, gaan nie so swaar wees soos wanneer jy spiere wil bou nie. Jy kan dit dus vóór of ná jou aërobiese sessie doen. Dis nou as jy nie te hard tydens jou aërobiese sessie werk nie. As jy egter aërobiese oefeninge doen tot jy lê, is dit dalk wyser om eerste met die gewigte klaar te speel - anders gaan jy nie energie hê om die verlangde herhalings te voltooi nie.
11. Wat is die gesondste - tee of koffie?