Iets so eenvoudig soos om 'n koppie tee op te neem, verg baie aksie van u liggaam. Jou…
Mense is geneig om alle geldkwessies bymekaar te maak, maar dit kan eintlik in vyf verdeel word ...
Mark Widdowson, Universiteit van Salford
Enigeen wat gereeld sosiale media gebruik, sal die ervaring gehad het om jaloers te wees op die pret wat hul vriende blyk te wees. Dit kan veral die geval wees as jy tuis is op 'n koue nat aand, verveeld voel terwyl almal anders feeste of 'n glansryke vakansiedag in die son het.
Maar is dit moontlik dat hierdie gevoelens die begin van iets erger kan wees? Kan die gebruik van sosiale media jou eintlik depressief maak? 'N onlangse VSA-gebaseerde studie, geborg deur die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid, het 'n "sterk en betekenisvolle assosiasie tussen sosiale mediagebruik en depressie in 'n ... monster van Amerikaanse jong volwassenes geïdentifiseer. Die studie het bevind dat vlakke van depressie toegeneem het met die totale hoeveelheid tyd wat spandeer word deur sosiale media en aantal besoeke aan sosiale media-webwerwe per week te gebruik.
Vorige studies het 'n meer gemengde prent geverf. Dit blyk dat die verhouding tussen sosiale media en depressie en welsyn kompleks is en waarskynlik beïnvloed word deur 'n aantal faktore.
Op sy beste stel sosiale media ons in staat om aan te sluit en tred te hou met vriende en mense wat ons nie baie dikwels sien nie. Dit stel ons in staat om kort interaksies met hulle te hê wat die verhoudings hou wanneer ons nie baie vrye tyd het nie. Op die ergste, sosiale media kan dit lyk asof dit gevoelens van onvoldoende is.
Daar is waarskynlik baie komplekse redes waarom sosiale media gebruik dalk met depressie geassosieer word. Byvoorbeeld, dit is moontlik dat mense wat reeds depressief is, meer geneig is om op sosiale media te vertrou in plaas van aangesig-tot-aangesig-interaksies. So 'n groter sosiale media gebruik kan 'n simptoom eerder as 'n oorsaak van depressie wees.
'N Onbevredigende oplossing
Ons het almal 'n basiese behoefte om van ander gehou te word en aanvaar te word en sosiale media kan in hierdie kwesbaarheid speel. "Likes" is die geldeenheid van sosiale media, en mense met 'n lae selfbeeld kan groot waarde plaas op die soek na validering van hul sosiale media-gebruik deur te probeer om hul kommentaar te lok soos 'n manier om hul selfbeeld te verhoog. Op hierdie manier kan sosiale media 'n bietjie van 'n gewildheidskompetisie wees. Natuurlik, "wen" die gewildheidskompetisie deur die meeste houers te versamel, is net 'n kort termyn hupstoot vir moraal. Dit is 'n moeilike manier om selfbeeld te verhoog.
Dit is die menslike natuur om onsself met ander te vergelyk. Soms kan vergelyking 'n manier wees om onsself te inspireer om op een of ander manier te verbeter, maar meer dikwels as nie - veral as iemand voel of depressief is - word die vergelykings negatief en vererger die selfbeeld. Een probleem met sosiale media is dat die beeld wat mense uit hulself uitbeeld, geneig is om positief, interessant en opwindend te wees. Kom ons kyk dit, die meeste van ons sal eerder 'n foto van onsself op 'n uitsonderlike manier plaas as een waar ons in ons pajamas is, die skottelgoed was. As iemand voel of ontevrede is met hul lewe, dan kan die sosiale media-gebruik die indruk gee dat almal anders pret meer as wat ons is, in plaas daarvan om 'n afleiding te wees.
Nie alle slegte
Baie ouers het bedenkinge oor hul kinders se gebruik van sosiale media en meer as een ouer het 'n traan tiener gekonsolideer, verontagsaam oor 'n aanlyn-argument. Of ons daarvan hou of nie, sosiale media is hier om te bly en vir baie jongmense sal sosiale media nie toegang tot hul netwerk van vriende verloor nie. Vir hulle is dit nie 'n lewensvatbare opsie nie.
Op die oomblik weet ons nie genoeg oor hoe die sosiale media gebruik word nie en die impak daarvan op stemming en langtermyn geestelike gesondheid. Totdat ons dit doen, is miskien die beste opsie om te erken dat sosiale media 'n waardevolle instrument kan wees om kontak met vriende te hou en dat ons interaksies op sosiale media nie ons selfbeeld te veel moet beïnvloed nie. Dit kan ook die moeite werd wees om te onthou dat alhoewel almal dalk 'n goeie tyd mag wees, is nuusfeite meer bevooroordeeld om al die pret, interessante dinge wat mense doen, te wys. Dus is hulle net die beste stukkies van hul lewe - nie noodwendig beter as wat jy is nie.
Mark Widdowson, dosent in Berading en Psigoterapie, Universiteit van Salford.
Waarom ons lughigiëne moet heroorweeg
by Ian David Longley, Nasionale Instituut vir Water- en Atmosferiese Navorsing
Binne kan jy die verdunning van jou asem met tien keer verhoog bloot deur sommige vensters oop te maak.