Hoe om kalm te bly in moeilike tye: 4 stappe
Soms raak ons ​​moeilike tye wat ons uitdaag en nie ignoreer nie, onaangename gevoelens en emosies. Dit kan ons energie, vrede, tyd, hulpbronne, gesondheid en soms verhoudingsgeleenthede beëindig. Ons kan oorweldig voel en konsentrasie, optimisme of vrede verloor. In hierdie tye moet ons kalm bly vir ons welsyn.
Onthou dat moeilike tye nie vir ewig is nie en jy kan dit oorkom. Jy kan jouself op die oomblik vang en die omstandighede oorweldig. Neem `n oomblik om te dink dat die slegte dae sal slaag. Kyk `n rukkie `n horlosie en definieer die situasie in `n kort sin. Sluit jou oë en asem diep drie keer. Kyk na die klok en dink oor hoe die situasie sal wees, net soos die tydsverloop verby is.
Neem verantwoordelikheid en besit. Ons is hier en op hierdie manier as gevolg van die besluite en keuses wat ons gemaak het. Aanvaar verantwoordelikheid vir hierdie en dat die moeilike tyd bestaan ​​as gevolg van ... Vul die gaping. Neem die verantwoordelikheid om vanaf hierdie punt te verbeter. Byvoorbeeld, die afleweringsdatum van my werk is naby en dit lyk nie genoeg tyd om dit heeltemal af te handel nie. Ek is verantwoordelik vir hierdie wedloop teen die klok omdat ek tot die laaste minuut gewag het of ander prioriteite daarvoor gestel het. Ek neem die verantwoordelikheid om `n slegte besluit te neem en ek het die mag om hierdie situasie te verander deur die werk te voltooi en myself te beloon.
Wet nou Kyk rustig na die moeilike situasie en dink dit as `n legkaart met individuele dele. Identifiseer elke deel en dink oor of jy een deel moet hanteer, of jy kan verskeie stukke gelyktydig versorg. Koördineer die situasie deur na elke stuk te kyk en te besluit watter een jy nou sal hanteer en watter môre of volgende week. Stel vaste datums vir elke stuk en tree dadelik op. Selfs as jy net die dele in `n lys skryf, wat sal jy doen en wanneer. Hier is `n voorbeeld: Ek is in `n vergadering en iemand vra my `n vraag. Ek begin reageer en ek spyt wat ek gesê het. Vir `n oomblik is ek woedend by myself en die spanning groei as ek my tande sny. Ek kyk af, asem diep drie keer. Ek assimileer die impak wat die persoon wat dit gehoor het ontvang het en ek dink oor wat dit kan sê of doen. Dan antwoord ek: "Ek wil graag my antwoord verander, ek wou regtig sê ..." Na wat nou gebeur het, het ek geleer dat ek vir die volgende keer drie keer sal inspireer en kalm sal reageer.
Vergewe, los en laat jouself kalm bly. Harde tye kan ons vreugde, krag en optimisme steel. As jy `n moeilike situasie ervaar, vergewe jouself en ander. As skuld of woede jou meer as enigiemand seergemaak het, vergewe die keuse wat jy in die verlede gemaak het en maak die ruimte vry wat jou van positiewe energie ontneem. Laat jou arms los om hulle te balanseer en diep in asem te haal. Gee jouself toestemming om kalm te bly en vir jouself te glimlag. Van nou af kan jy voorspel wat jy kan sê of doen voordat jy dit doen om `n ander situasie soos dit te vermy.