Imagery Repetition Therapy om nagmerries te behandel met PTSD
Imagery repetition therapy (IRT) is 'n kognitiewe gedragsbehandeling vir die vermindering van die aantal en intensiteit van nagmerries onder mense met posttraumatiese stresversteuring (PTSD). Nagmerries of vreesaanjaende drome is een van die mees algemene PTSD simptome . IRT fokus direk op die help om nagmerries minder intens te maak vir mense met PTSD.
As jy ooit 'n nagmerrie gehad het, het jy waarskynlik wakker geword net op die oomblik toe dit die meeste vreesaanjaend gevoel het.
Dit is omdat, soos jy waarskynlik weet, die intensiteit van 'n nagmerrie gewoonlik bou totdat die slaper te bang is om voort te gaan - en word wakker.
In die IRT-behandeling word u gehelp om u nagmerries te herdefinieer met verskillende, minder vreesaanjaende uitkomste. Die doel is om jou nagmerries te "herprogrammeer" om minder vreesaanjaend te wees as en wanneer hulle weer voorkom.
Wat gebeur in Imagery Repetition Therapy?
In IRT bied jou terapeut jou eers agtergrondinligting oor slaap en nagmerries om die toneel te stel om hulle te bestuur. Dan, saam met jou terapeut, jy:
Skep gedetailleerde, nie-skrikwekkende eindes vir nagmerries wat jy herhaaldelik gehad het
Skryf die nagmerries neer en repeteer dit met die nuwe eindes
Leer hoe om jou nagmerries te monitor sodat jy weet hoe goed jou IRT-behandeling werk
Dikwels het 'n persoon met PTSD al gedink of dit dalk help om nagmerries te herdefinieer en te ontlont sodat hulle minder vreesaanjaend is.
Dit kan help om die begin van IRT meer gemaklik en hoopvol te voel, maar dit is nie nodig dat die tegniek suksesvol sal wees nie.
Kan Imagery Repetition Therapy self onophoudelik wees?
Jou terapeut sal jou waarskynlik vra om jou IRT te begin met een of meer van jou minder vreesaanjaende nagmerries. Hoekom? Om jou selfvertroue te bou en te help, hou jou daarvan om nie weer deur die nagmerries bang te wees nie, want jy bring hulle in jou wakker ure.
Die doel is nie om emosionele reaksies te aktiveer nie. In plaas daarvan, is dit om jou te help om jou nagmerries te sien met so min emosie as moontlik. Tipies sal die terapeut die repeteerproses begin deur iets te sê om jou kalm te bly, soos: "Nou sal ons die droom repeteer - nie die nagmerrie nie."
Dink aan dit as 'n "kruip voordat jy loop" benadering.
Imagery Repetition Therapy is Time Limited
Dit is belangrik om bewus te wees dat IRT nie 'n oop behandeling is nie. Dit duur vir 'n spesifieke tyd, want dit is slegs gefokus op nagmerries, wat net een simptoom van PTSD is.
As jy 'n aantal PTSD simptome het, oorweeg dit om te kyk na meer breë behandelings, soos blootstellingsterapie .
Wat anders moet ek weet oor Imagery Repetition Therapy?
U kan alleen met IRT werk saam met u terapeut of as deel van groepterapie.
Alhoewel die gewone doel van IRT minder angswekkende eindes tot nagmerries behaal, kan verskillende mense met PTSD verskillende idees hê oor wat hulle daarvan wil hê. Byvoorbeeld, jy wil dalk 'n hele nagmerrie, of 'n groot gedeelte daarvan, verander, terwyl iemand anders net 'n paar klein besonderhede wil hersien. Jou terapeut sal saam met jou werk om die IRT-benadering te kies wat die beste by jou behoeftes pas.
Krakow B. (2004). Imagery repetitie terapie vir chroniese posttraumatiese nagmerries: 'n gedagte-oog oog. In RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Ed), Kognitiewe Terapie en drome. New York, NY: Springer Publishing Company.