Wat beteken 'n normale liggaam na die geboorte? - Ander - 2022
Wat tel u as 'n normale liggaamsgewig en vorm tydens borsvoeding in die maande na geboorte? Daarbenewens is wiggies in 'n sekere mate natuurlik, maar dit maak nie saak hoekom jy dit eet nie en hoe lank jy dit vir jouself bêre.
Slegs in sekere stadiums van die soeke нmmel-бmm gaan eet. Die probleem is dat die man van die oggend tot die aand moeg is, of die by wat groei, so min ruimte in die maag laat dat hy nie veel kos eet nie. Groeiende maag is nie iets wat jou gelukkig maak om te eet nie. Ongelukkig help hierdie verskynsels baie onbewustelik kalуriadъs, en hulle sal vinnig, in relatief klein hoeveelhede. Byvoorbeeld, koolhidrate, lekkers en soveel ekstra pond bly op hul plek na die bevalling. Ons liggaam is ook meer geneig tot die raktбrozбsra. Omdat voedingsverspreiding baie ongelyk was, kon fetale aflewering, borsvoeding en terselfdertyd die oorlewing van moeder slegs verseker word as dit op normale tye was. zsнrraktбrakwat gebruik kan word. Vir die postpartum en eksklusiewe borsvoeding word die meeste vroue blootgestel aan weerwolf: die liggaam probeer sy winkels aanvul en verloor. Vir diegene van u wat moes sukkel weens die suikerwaardes ten tyde van die baba bevalling, kan u nou voel dat u 'n gesonde baba het, nou kan u eet net wat u wil! Dit is nie ongewoon dat 'n borsvoedende moeder snags een sit nie plus 'n maaltyd, soveel daarvan is die knou van honger. Dit alles is heeltemal normaal, begryplik, maar een ding om in gedagte te hou is dat dit nie saak maak wat jy binne-in draai nie.
Hoe kan ek 'n verskil maak?
Die eerste ses maande na die geboorte glad nie moet u drasties nadink, en selfs al is u daaroor gepla, kom ons stel dit meer: ​​u kan soveel as moontlik eet, behalwe vir 'n paar maaltye. As u net probeer om die volgende reëls na te kom, maak u reeds 'n groot sprong vorentoe 'n gesonde maaltyd van gehalte dus het u geen honger, geen honger nie! Inteendeel, u vul u liggaam eintlik aan met vitamiene en waardevolle voedingstowwe, terwyl u u van onnodige voedselinname ontslae raak.
Dit is dus alles
1. Moenie tuis koop of iets byvoeg wat suiker, heuning of enige kunsmatige lekkergoed bevat nie. Lekkers kan jy eet, maar dit is streng in natuurlike kos: byvoorbeeld enige vrugte, droëvrugte, setperke, oliesade, graanmelk en dies meer.2. Moenie koop, tuis hou nie, of enigiets wat bymiddels bevat, soos smaakversterkers (natriumglutamaat), kleurmiddels, natuurlike of kunsmatige aromas, moderne. Raak gewoond aan die kos met die soort kos wat jy het, en eet soveel as moontlik. Die meeste bymiddels is bedoel om: verhoog verbruik. Voedsel wat bewys is dat dit baie skadelike stowwe bevat wat bewys is dat hulle gesond is, soos transvetsure, wat byvoorbeeld onder die bestanddele gehidrogeneer is, moet ook vermy word. Voorbeelde hiervan is kaas, karringmelkpoeiers, geklopte roombespuitings en suikergoed. U kan meer inligting en die volledige lys van trans-vetsure hier kry.3. Sluit meer by u daaglikse roetine in rou vrugte en groente. As u een kilogram per dag probeer verbruik, is u reeds naby die ideale inname.4. Sorg dat die natuurlike veselinhoud van die voedsel so hoog as moontlik is. Dit beteken dat u slegs volkorenmeel en die brood, pasta en brood daaruit eet en tuis hou. Hoe lekker is 'n tuisgemaakte maaltyd nie? Wat ?! Dit is nie u of u familielede om sferies te wees nie. Daar is net genoeg blom en suikers in die liggaam oor, so min?