Sleutels om hardlywigheid effektief te bekamp Bezzia
Susana Garcia | 01/06/2021 20:00 | Gesondheidswenke, gesondheid
El hardlywigheid is 'n probleem wat van tyd tot tyd kan ontstaan of dat dit iets chronies kan wees, want daar is mense wat geneig is om aan hierdie probleem te ly. As ons dit betyds doen, hoef ons net die dieet en gewoontes te beheer om te besef wat verkeerd is, as dit iets baie algemeen is en ons sien dat die middels nie werk nie, is dit tyd om na 'n spesialis te gaan. Nou gee ons u egter eers die sleutels om hardlywigheid effektief te bekamp.
El hardlywigheid kan om baie redes voorkom, van 'n slegte dieet tot spanning of verskillende dermprobleme. Dit is belangrik om hierdie probleem teë te werk. As dit nie ernstig is nie, kan dit maklik met die regte kos en riglyne opgelos word, maar as dit nie gebeur nie, sal ons die oorsaak daarvan moet soek, want dit kan iets ernstigs wees.
1 Drink vloeistowwe
2 Vrugte teen hardlywigheid
3 Balanseer dieet
4 Stabiele ure
5 Voer oefening uit
6 Vermy die gebruik van lakseermiddels
Een van die dinge wat u moet doen, is om baie vloeistowwe te drink. 'N Algemene probleem as daar hardlywigheid is, is dat die ontlasting nie vog het nie en daarom bly dit in die derm. As ons dus genoeg drink, sal dit die regte konsekwentheid hê. Water is baie nodig in ons liggaam en daarom moet u minstens twee liter water per dag drink tussen water, infusies en natuurlike sappe. Dit het baie voordele vir ons, aangesien dit nie net beter is om deur te kom nie, maar ook om die vel te versorg, die watervlakke in die liggaam te handhaaf of die spysvertering te reguleer.
Vrugte teen hardlywigheid
Vrugte het baie goeie dinge. Aan die een kant bied hulle vir ons heerlike geure, maar dit is ook baie gesond waterinhoud is baie hoog en hulle het baie vitamiene. In die geval van hardlywigheid, sal ons moet soek na diegene wat meer vesel bevat en wat beter is om dit te bekamp. Sommige van die mees aanbevole pruime, lemoen en kiwi is. Hierdie vrugte help ons effektief teen hardlywigheid as ons dit by die etes of ontbyt voeg om die dag te begin.
Dit is belangrik dat ons dieet is gebalanseerd en bied ons die nodige voedingstowwe. 'N Goeie dieet laat die maag beter werk en verbeter die dermkanaal. As ons elke dag die nodige water, vesel en voedingstowwe byvoeg, sal ons liggaam beter werk. Vermy voedsel soos suikers en verwerkte voedsel, aangesien dit skadelik is en bydra tot die inflammatoriese proses in die liggaam.
Die onbeheerde skedules en die verandering van maaltye veroorsaak dat hardlywigheid voorkom, want hierdie veranderinge kan ons stres. Daarom is dit die beste om terselfdertyd vaste skedules op te stel. Op hierdie manier sal die liggaam 'n roetine vestig waarop dit baie makliker sal wees om natuurlik te reageer.
Voer oefening uit
Doen sport kan ook ons ​​ingewande help. Sport mobiliseer spiere en laat die liggaam doeltreffender werk en sirkulasie beter. Dit alles beïnvloed ook die verteringsproses en die daaropvolgende dermoorgang, dus as ons daagliks oefen, sal ons ook die voordele in hierdie verband raaksien.
Vermy die gebruik van lakseermiddels
As dit nie absoluut nodig is nie, of as dit nie deur professionele persone voorgeskryf word nie, is dit wel so beter nie net lakseermiddels begin inneem nie. Dit is goed vir die derm om natuurlik vanself te werk, en as u voortgaan met die gebruik van lakseermiddels, kan dit nog minder werk. Daarom moet u nog baie ander dinge probeer voordat u hulle toevlug.