Selfs wanneer ons nie meeding met ander mense, kan ons dikwels voel soos die wêreld rondom ons is meeding om ons tyd, geld, en aandag. Toe ek gepubliseer Die Kunstenaar se Weg, een van die mees weerstaan ​​- en mees produktiewe - gereedskap in die boek was een met die naam "Lees ontbering."
Lees ontneming is presies wat dit klink soos: geen lesing. Dit gooi ons terug op onsself, plaas ons in voeling met ons eie gedagtes en idees, en dikwels bevry n baie van tyd.
Die opstel van grense: Geen SMS, e-pos, TV ...
Vandag, toe ek leer hierdie hulpmiddel, ek het dit verander na die vele ander trek aan ons tyd en aandag te sluit. Die instrument is nou bekend as "Media ontbering." Sny uit net lees is nie genoeg nie.
Ons is nou gebombardeer met e-posse, SMS'e, TV, radio. Ons dra toestelle in ons sakke - en dié toestelle te voer die verwagting dat ons voortdurend bereik, want ons werk of om enige rede. Nie meer is die aand gerespekteer as heilige familie tyd. Ons is 'n vier en twintig / sewe samelewing, en die iPhone dinging in ons sak trek ons ​​uit ons lewens en ons fokus vier en twintig uur per dag.
Een-week Medley: Draai alle toestelle Off
Vir 'n week, ek vra jou om te eksperimenteer met die draai alle toestelle af. Dit sluit nog geen lesing. Maar dit uit ook geen e-pos, geen SMS, geen soek op die internet in te sluit. Geen Talk Radio, geen TV. En ja, ek kan die protes voel as ek hierdie soort.
"Maar, Julia, ek het 'n belangrike taak. Ek het om my e-pos na te gaan: "Ek werk vir 'n TV-stasie ek. het om die nuus te kyk. "
"As ek nie dadelik reageer op teks my dogter se, sal sy dink ek nie om nie."
Sit jouself eerste! Voorkoming Overload!
Ek vra jou nie om jou werk te hou of op te tree op 'n manier wat jou sal kry jy afgedank. Maar, sit af alles wat jy kan. Vir 'n week. En as jy jou werk nie kan stoot tot môre, jy kan beslis die toegang mense moet jy sonder om onverantwoordelik bevat. Ek vra jou nie onverantwoordelik wees om jou werk te wees. Ek vra verantwoordelik om jouself te wees.
Wanneer ons voortdurend onderbreek, verloor ons ons gedagtegang. Daar is eindelose studies oor hoe ons nie in staat is om te multitask - in werklikheid, het ons regtig kan slegs een gedagte wat aksie op 'n slag te doen. Daar is talle tragiese verhale van motorongelukke, trein ongelukke, pont ongelukke wat veroorsaak word deur die bestuurder SMS agter die stuurwiel.
Skakel jou toestelle! Of beperk hul tyd
In al die maniere waarop jy kan, vir 'n week, draai af jou toestelle. As jy hulle moet gaan, ter syde stel 'n kort venster van die tyd waar jy gaan en reageer op wat jy moet reageer op. Maar daag jouself met hierdie. Is daar enige werklike rede dat 'n e-pos moet gereageer op 07:00? Kan dit wag tot die volgende oggend, totdat besigheidsure?
Jy mag dalk vind dat wanneer jy jou toestelle afskakel, jy ongemaklik voel in die ongemaklike stilte van "net" jou en jou eie gedagtes. Maar wanneer ons leer om in gesprek met ons eie gedagtes betrokke te raak, begin ons om te vind dat ons genoeg is. En wanneer my studente eksperimenteer om hul toestelle uit te skakel, word hulle dikwels oordeels met idees.
Voorkoming Overload: oop te stel vir Kreatiwiteit
Dit is asof ons gang die dam vir 'n lang genoeg om die water vloei deur, laat eerder as die sluit van die geringste druppel met 'n Google-soektog van ons eie naam, want ons is verveeld, en kontroleer die status updates van die hoërskool vriende op Facebook, of onmiddellik die lees van die aanbiedings in die e-pos wat Domino's pizza ons net gestuur. Daag jouself aan al hierdie, koue kalkoen te stop, vir 'n week. Jy kan ook vind dat jy het geen belangstelling in draai dit terug op wanneer jy klaar is.
Video met Julia Cameron: gasspreker by die Santa Fe-sentrum vir geestelike lewe
Jy is hier: Tuis > Lewe > Reis en kreatiwiteit > Grense instel en oorbelasting voorkom: alle toestelle af