Verbeter jou sekslewe deur gedagtes? Geen grap nie! - Gesondheid - 2022
Verbeter jou sekslewe deur gedagtes? Geen grap nie!
Dus, daar is baie druk in daardie oomblikke.
Geweldig. Wanneer hierdie druk gevoel word, aktiveer dit die streek van die brein waar die limbiese stelsel en die amygdala serebrale, wat vrees en angs veroorsaak. Wanneer dit gebeur, gee die brein kortisol, die streshormoon, wat 'n geveg of vlugrespons veroorsaak, met die liggaam gereed om te veg. Hierdie meganisme is die antitese van dié van seksuele opwinding, wat self deel van die parasimpatiese senuweestelsel is. (As ons val in die gedrag van oordeel, stres, angs, is dit die simpatieke senuweestelsel wat in die spel kom.)
Wat het jou navorsing aan die lig gebring oor die voordele van gedagtes tydens seks?
'N feit wat bevestig is sedert die eerste ondersoek in 2003 uitgevoer is, is dat vroue sê hulle voel meer begeerte, meer opwinding, meer seksuele bevrediging. Daar is ook 'n verbetering in bui en 'n afname in angs. Ons is tans besig met 'n groot kliniese proef waarin ons probeer om vas te stel watter vroue die grootste voordeel kry: diegene wat joga beoefen het? Diegene wat geneig is tot depressie? Diegene wat 'n uitstekende verhouding het? Ons weet nog nie.
In jou boek sê jy dat jy en jou span aanvanklik oortuig was dat besige vroue nie sou begin dink om hul sekslewe te verbeter nie - maar hulle het dit gedoen. Hoe het jy hulle oorreed?
Tydens die eerste sessie is daar altyd vroue wat sê: "Ek hou nie van joga nie, meditasie is nie vir my nie, ek is 'n ware fan van multitasking, ek hou daarvan om dinge op my lys te krap. . " Dit neem 'n bietjie meer tyd vir sommige mense. Hulle sal die voordele van bewustheid moet voel voordat hulle gedink het om dit in hul seksuele verhoudings te integreer. Om hulle te oortuig, wys ons hulle die studies wat uitgevoer word met behulp van neuro-imaging, waar ons die veranderinge wat in die verskillende streke van die brein plaasvind, in 'n toestand van bewustheid kan sien. Vir besige vroue, die geleentheid om tydens die middagete in hul kantoor te oefen, of net voor hulle in 'n vergadering gaan of wanneer hulle aandete vir baie doen.
Vir hulle vind openbaring dikwels onverwags plaas. Hulle is by die tandarts, met pynlike pyn, hulle sit hulself in 'n toestand van bewustheid en hulle merk op: "Dit is ongelooflik, as ek op die pyn fokus, is dit nie regtig die pyn wat ek voel nie, maar 'n hitte, 'n pulsasie, 'n asem wat gaan en kom. ' Dit is gewoonlik 'n ervaring in hierdie tipe situasie - nie in die konteks van 'n seksuele verhouding nie.
Hoe weet ons dat ons gereed is om te gaan slaap?
Met verloop van tyd kan jy dit integreer in jou seksuele verhoudings. Dit is gewoonlik na vyf weke in ons klasse. Aanvanklik kan ons alleen eksperimenteer terwyl ons masturbeer. Dan kan ons gedagtes gebruik om regtig te luister en miskien die sensasies op 'n heel nuwe manier te voel. Natuurlik is dit vir elke persoon anders.
Stel jou voor dat jy in 'n hysbak is met iemand wat baie skepties is oor gedagtes. Wat sê jy vir hom?
Ek sal hom vertel dat dit bewys is dat jy jou volle bewussyn kan oefen net soos jy 'n spier uitoefen. Mindfulness verander die brein en hoe dit werk. Ons kan op enige ouderdom begin om hierdie vermoë te ontwikkel om bewus te raak van dinge op 'n nuwe manier. En wanneer jy dit doen, is dit sensasioneel, en die gevolge is ontelbaar. Ons het skielik 'n manier om negatiewe gedagtes te bestuur, ons kan sensasies ervaar wat ons nooit geken het nie. Dit skielik word ons ervaring van die huidige oomblik ongelooflik vol en verskil van wat dit voorheen was.