Hoe om positief te bly in 'n negatiewe wêreld: 7 geen wenke nie! - Verstand
Dit wil voorkom asof ons elke dag oorweldig word deur 'n nuwe stortvloed van dinge waarvoor ons veronderstel is om bekommerd te wees.
Sosiale ongeregtighede, wêreldwye rampe, tragedies en allerhande gruweldade oorstroom ons nuuskanale en sosiale media-feeds, sowel as peperduur gesprekke wat rondom ons plaasvind.
Party dae lyk dit asof daar baie min is om oor positief te wees.
Dit is geen geringe verrassing dat soveel mense antidepressante of angsmedisyne gebruik as hulle daagliks aan soveel teëspoed en ellende blootgestel word nie.
Wat kan ons dus doen om positief te bly in 'n negatiewe wêreld?
Die oplossings is miskien makliker as wat u dink.
1. Kweek stoïsisme.
As u nog nie vertroud is met die werke van Marcus Aurelius nie, moet u vertroud wees met wat hy te sê gehad het.
Sy geskrifte oor hoe om kalmte en integriteit te handhaaf in selfs die moeilikste omstandighede, is vandag net so geldig en kragtig as toe hy dit byna 2000 jaar gelede neergepen het.
Kry vir u 'n klankopname van sy meditasies (probeer Audible of YouTube), en luister 10-15 minute elke keer as u oorweldig begin voel. Sy insigte sal u help om u te kalmeer en terug te keer na wat nou regtig belangrik is.
Hierdie sal verhoed dat jy herkou oor al die aaklige dinge wat oral anders aangaan.
2. Verander stresvolle situasies in leergeleenthede.
Sommige terapeute beveel hul pasiënte aan dat hulle elke keer as hulle bekommerd voel oor iets, vir hulself sê: 'Ek is opgewonde'.
Hierdie soort positiewe versterking lei die verstand om van 'n angstige reaksie op enige soort spanning na 'n spanning waarin daar opgewondenheid is oor wat ervaar kan word, oor te skakel. (Uitteken hierdie video vir 'n volledige uiteensetting.)
Probeer om stresvolle situasies as uitdagings te beskou om aan te pas en om daaruit te leer, en probeer om die goeie daarin te sien in plaas van die ongerief.
In plaas daarvan om byvoorbeeld te praat oor die moontlikheid om 'n maand binne te sit as gevolg van die haglike winterweer, probeer om dit te sien as 'n geleentheid om knus te bly. U het 'n kans om lees by die vuur in te haal en warm tee of kakao te drink.
Om positief te bly in 'n negatiewe wêreld, moet u die uitdaging eerder as die las sien. Soos Aurelius gesê het: 'die hindernis is die weg.'
3. Trek jou aandag af met iets tasbaars en positiefs.
In plaas daarvan om te knaag aan al die dinge wat sleg gaan in die wêreld, moet u net hier en nou iets positiefs doen wat U kan doen.
Vind 'n oorkoepelende uitdaging of strewe eerder as om u te bekommer oor iets waaroor u geen beheer het nie.
Is jy verpletter deur wêreldhonger? Kom saam met 'n paar bure en begin 'n plaaslike voedselbank, al is dit net een van daardie klein openbare spens aan die einde van die straat.
Is u bekommerd dat haweloses in die winter koud kry? Betrek die gare-fanatici by die plaaslike seniorsentrum in 'n breiery: daar sal meer hoede, serpe en handskoene wees as wat jy binnekort sal weet wat om mee te doen.
'Dink wêreldwyd, tree plaaslik op' klink na 'n taamlike gesegde, maar dit geld. En deur IETS te doen, sal jy nie so hopeloos en hulpeloos voel oor al die lelikheid wat daar aan die gang is nie.
Die spreekwoord om 'klaar te maak met wat jy begin' is ook baie emosioneel nuttig. Die gewoonte om take af te handel, is geweldig strelend. Selfs iets so eenvoudig soos huishoudelike take kan 'n groot emosionele opbrengs hê.
Jy is nooit hulpeloos nie. Daar is altyd iets wat u kan doen om uself, u omstandighede, u onmiddellike omgewing en u sosiale kring te verbeter. Aksie is 'n uitstekende manier om positief te bly in 'n negatiewe wêreld.
4. Hou op om ander mense deur u as 'n emosionele slaansak te laat gebruik.
Verminder die tyd rondom mense wat eindeloos kla, of praat oor eksterne gebeure.
U ken die soorte. Mense wat hulle soos 'vraggate' gedra deurdat hulle voortdurend tjank oor hul ellendige omstandighede, maar niks doen om dit te verander nie. Of vra u advies oor alles en neem dit nooit nie, want dit is nie wat hulle wil hoor nie.
Hierdie mense is gewoonlik baie verlore. Hulle sit vas in hul spore, of hulle weet dit nie, weier om hul ontkenning te erken, of hulle wil van binne af nie vorentoe beweeg nie, wat goed is.
Tensy hulle u egter die beste dollar per uur betaal, hoef u nie daarna te luister nie. U is nie op hierdie planeet om die nuutste geskinder of politiek te hoor nie, en ook nie om deur ander mense se ellende geknou te word nie.
Verduidelik beleefd en tog beslis dat u regtig nie belangstel nie, en probeer die onderwerp verander na iets positiewers of produktiewers.
As hulle die grense wat u probeer skep, ignoreer, of as hulle u onderbreek deur die aandag op hul eie verhaal te probeer terugbring, behandel dit dan soos met enige ander hardkoppige muil. Hulle sal net byt en skop, ongeag wat jy doen. Al bied u hulle die sappigste appel aan, sal hulle op dieselfde manier optree.
So loop net weg.
5. Raak fisies.
U het dalk opgemerk dat wanneer angs, spanning, woede en dergelike opbou, dit voel as hierdie ontasbare, maar baie werklike knetterende energie in die liggaam.
As u dit nie op een of ander manier vrylaat nie, kan dit in verskillende kwale manifesteer.
Werk dit dus uit. Neem deel aan fisieke aktiwiteite wat vereis dat u die opgekropte energie in beweging moet stort.
Joga, gratis dans en houtkap is 'n paar opsies, net soos slaansakke, gewigstraining en hardloop. Enige oefening waarmee u katarsis toelaat.
Ietwat kontra-intuïtief teenoor ons oeraard mag ons nie meer net ronddwaal en onthoof alles wat ons frustrasie veroorsaak nie. Dit is dus aan te beveel om nie-taboe-uitdrukkings te kies om die voorsprong af te haal nie.
Gesonde dade van kreatiewe uitdrukking (of speel op kreatiewe dade van voortplanting) is ook geweldig boeiend, lonend en bevredigend.
6. Probeer net dit wat gesond en voedend is, verbruik.
U sal waarskynlik nogal verskrik wees as u regtig kyk na die negatiewe gevolge wat verskillende soorte kos en drank op u persoonlike welstand kan hê.
Probeer vermy die inname van suiker of kafeïen in 'n te groot hoeveelheid, verminder die hoeveelheid verwerkte voedsel in u dieet, en gebruik slegs lekkernye.
Probeer om 'n dieet te aanvaar wat bestaan ​​uit skoon water, voedsel van goeie gehalte, vars lug en gereelde oefening. U sal verbaas wees hoeveel beter u na 'n paar weke voel.
Net die gebruik van gesonde, voedsame kos beteken ook nie net eet en drink nie.
Een van die beste dinge wat u kan doen om positief te bly in 'n negatiewe wêreld, is om die negatiwiteit wat u inneem, te verminder. Doen dit deur bronne van slegte, neerdrukkende en angswekkende nuus te verminder of uit te skakel.
Ons samelewing floreer op eksterne stimuli, so omtrent alles wat ons daagliks doen, sentreer rondom reaksies op verskillende dinge.
Baie van ons spandeer ons dae om te reageer op dinge wat ons op ons rekenaarskerms, tablette, telefone en televisies sien, eerder as om te lees, fisies aktief te wees of te skep.
Vra jouself af waaraan jy aandag gee, en bepaal of die opbrengs die moeite werd is waarvoor jy belê.
Hierdie wêreld verlang na ons aandag en energie, maar ons benodig periodes van onversadiging om die skyn van gesonde verstand ongeskonde te hou.
Onthou verder dat ons is wat ons verbruik. As ons lank genoeg in die lig kyk, kan ons dit word. Deur dieselfde redenasie, deur hartseer, tragedie, impotensie en dwaling te ondersoek, neem ons hierdie eienskappe self aan.
7. Spandeer tyd in die natuur.
Wanneer laas het jy 'n lang wandeling deur die bos geloop of ure gekyk het?
Al die negatiewe dinge wat ons dag in en dag uit oorweldig, kan in die groot skema van dinge nogal onbeduidend lyk as ons tyd spandeer in die ewige tyd.
As u naby die kus is, moet u al u elektronika afskakel en 'n bietjie tyd aan die see gaan spandeer. Kyk hoe die eindelose golwe na die oewer stroom en dan weer uitrol. Hulle doen dit al miljoene jare, en sal dit nog miljoene doen nadat ons weg is.
Die oseaan gee nie om vir politiek nie, en ook nie vir skinder van beroemdes nie. Dit is nie bekommerd oor die nuutste gesondheidsprobleem waarmee media almal probeer skrikmaak nie, of watter voedsel wat as gesond voorgehou word, nou giftig is.