Die beste medisyneballe wat vir gholf gebruik word - Sport - 2022
Medisyne balle is 'n uitstekende hulpmiddel om krag en balans te verbeter.
Die medisynebal is 'n onlangse rage in fiksheidskringe in die 21ste eeu, maar ook een met baie ou wortels. Soos 'Men's Health' verduidelik, word Hippocrates gekrediteer deur die eerste medisyneballe rondom 400 B.C. Die vroeë medisyne balle is gemaak met dierevelle met sand gevul. Die beste moderne medisyneballe is veelsydige instrumente wat u buigsaamheid, balans, krag, krag, spoed, koördinasie en behendigheid verbeter. Daar is 'n aantal gholfspesifieke medisynebaloefeninge wat u fiksheidsvlak en u spel kan verbeter.
Top-gegradeerde medisyne balle
Enige ordentlike medisynebal kan gebruik word vir gholfspesifieke oefeninge. Sommige handelsmerke van medisyneballe word egter as baie goed beskou. Byvoorbeeld, Fitness Blender gee Elite-medisyne-balle die beste bonsende medisyne-balle en prys hul 'perfekgesentreerde gewig'. Fitness Blender beveel die Dynamax aan vir 'n sagte of nie-bonsende medisynebal, die naaste aan 'n leermedisyne-bal wat u oupa moontlik sou gebruik het. Dit is veral goed om medisyne-baloefeninge te slaan en te gooi, want dit sal nie terugspring of u boontjie maak nie.
Wind, laai en gooi
'N Drie medisynebalbore, uitgevoer met 'n medisynebal van 4 tot 10 pond, ongeveer so groot soos 'n sokkerbal, kan stabiliserende krag gee, u bewegingsreeks verbeter en die wikkeling en draai van u swaai koördineer, volgens "Golf Digest. " Omdat jy die medisynebal teen die muur of na 'n maat gooi, is 'n bal wat nie weerkaats nie, 'n goeie keuse. Die drie oefeninge sluit in 'n wind-en-gooi, waar u u adresposisie inneem, opwind soos u sou doen om u terugswaai te inisieer en dan u bene reguit te hou terwyl u u heupe na die teiken stoot, terwyl u in balans bly terwyl u gooi. Die vrag en gooi en sinchroniseer en gooi naboots ook elemente van die gholfswaai. Laasgenoemde vereis dat u die medisynebal oor u skouer gooi terwyl u 'n gholfswingeropvolging doen.
Versnel die Positiewe
Die PGA Tour pro Scott Stallings op STACK-webwerf beveel 'n spesifieke oefening vir medisynebal aan om u ryafstand te verhoog. Gebruik 'n medisynebal met 'n strandbalgrootte, en begin met die terugswaai deur die medisynebal terug te dryf en dan vir een telling te wag voordat u die medisynebal deur die afswaai-beweging versnel. Doen ses reps, herhaal twee tot vier keer, en doen dan dieselfde in die teenoorgestelde rigting. Dit sal beide kante van die liggaam versterk en wanbalanse regstel wat dikwels veroorsaak word deur die eenrigtingbeweging van die gholfswaai.
As u saam met 'n maat gaan oefen, beveel IDEA Health & Fitness Association 'n gholf-en-gooi-oefening aan wat veral op u vel en skuins spiere gerig is en u ruggraat versterk. Gebruik 'n medisynebal van 'n basketbalgrootte en staan ​​'n paar meter parallel met u maat en kyk reguit vooruit. Draai die medisynebal soos in die gholfklub, en gooi die bal na u maat deur na u maat, wat dan dieselfde doen, die bal swaai en teruggooi. Skakel sye met u maat om u teenoorgestelde kant te werk.