Eksistensiële depressie: wat dit is en hoe om dit te oorkom - Verstand
Bestry jy dikwels gevoelens van hopeloosheid en sinloosheid? Het u nog altyd gesukkel om u plek in die wêreld te identifiseer?
U ly dalk aan eksistensiële depressie .
Hierdie toestand kan terselfdertyd werklik verwarrend en skrikwekkend wees. As u probeer om u gedagtes met u dade te versoen, en u lewe met die betekenis daarvan, kan u verskriklik wees angs , selftwyfel, verwarring en paniek.
Hierdie artikel sal probeer om 'n bietjie verligting van hierdie gevoelens te gee. Eerstens sal dit die wortels van eksistensiële depressie ondersoek, dan kyk na die algemene tekens van lyers en uiteindelik 'n paar moontlike paaie ver van hierdie geestelike kwaal verken.
Is jy gereed om te begin?
Die geboorte van bestaande depressie
Die lewe as 'n jong kind is taamlik eng. U word effektief afgesluit van die buitewêreld en u leer die meeste van wat u weet by u naaste: ouers, broers en susters, breër familielede en vroeë vriende.
U lewensidees, u sedes, u siening en u begrip van wat aanvaarbare gedrag behels, word alles gevorm deur wat u onder hierdie klein groepie mense sien.
Wanneer u ouer word, word u blootstelling aan invloede van buite groter. U vermoë om te kommunikeer verbeter, u begin meer komplekse idees verstaan ​​en u kommunikeer met meer uiteenlopende groepe mense.
hoe weet jy of jy van 'n ou hou?
Skielik word u wêreldbeskouing gereeld uitgedaag as u oortuigings, tradisies, gedrag en lewenstyle teëkom wat heeltemal anders is as u eie. U kan begin twyfel oor wat reg en wat verkeerd is. Of liewer, wie is reg en wie verkeerd.
Dit is die eerste groen lote van eksistensiële depressie en is redelik universeel. Die meeste mense sal op 'n stadium in hul lewe 'n tydperk deurgaan waarin hulle alles wat hulle ooit geleer is, bevraagteken. Vir sommige sal dit vinnig en pynloos verbygaan, maar ander kan baie lank in so 'n toestand woon.
Ander kan nogtans deur die loop van hul lewe herhaaldelik in en uit hierdie mees deurdagte plek bons.
Eksistensiële depressie hoef nie noodwendig te volg nie. Baie mense sal die diep vrae van die lewe, die betekenis en die heelal, sal sommige selfs die uitdaging geniet om die onbeantwoorde te besin.
Tog, vir 'n paar kan hierdie vraagstelling afwaarts draai in 'n depressiewe toestand waar die einste doel van u lewe word in twyfel getrek.
Yalom se uiteindelike bekommernisse
In sy boek Existential Psychotherapy het psigiater Irvin Yalom geteoretiseer dat daar 4 primêre oorsake van hierdie tipe depressie is. Hierdie 'uiteindelike bekommernisse' soos hy dit stel, is volgens hom fundamentele begrippe wat lyers byna onvermydelik sal konfronteer.
Dit is: dood, vryheid, isolasie en sinloosheid.
Dood hou, soos u sou verwag, verband met die onvermydelike einde van ons fisiese lewens en hoe dit verband hou met die staking van ons geestelike en geestelike vorms. Ons is almal sterflik in fisiese sin, maar die onvermoë om verder te kyk as die dood van ons liggame kan 'n bron van angs wees.
Terwyl sommige mense vertrou in 'n hiernamaals van verskillende vorme, worstel ander met die skielike afsluiting van die 'self' wat die dood meebring. Wat is die sin daarin om te lewe as die dood op ons almal wag?
Vryheid is iets wat mense oor eeue heen oorloë gevoer het, en tog beweer Yalom dat die verstand 'n ongemaklike verhouding met hierdie konsep het. Vryheid kom vanweë die gebrek aan struktuur waaraan ons blootgestel word vanaf die dag van ons geboorte. Alhoewel ons in 'n wêreld vol wette en tradisies kan leef, is ons nie daaraan gebonde nie.
Vryheid is die verantwoordelikheid om keuses te maak, om op die een of ander manier op te tree, om 'n eie weg te maak. 'N Skrikwekkende beginsel, sou jy nie saamstem nie? Want as ons werklik vry is, moet ons die vooruitsig stel om swak keuses te maak, om 'n kleiner pad te loop as wat moontlik was, en om nie die potensiaal wat ons gegee is, te verwesenlik nie.
Isolasie is 'n ander redelike kommerwekkende idee. U sien, as wesens word ons gedefinieer deur ons interaksie met ander mense, voorwerpe en wesens. Dit maak nie saak hoe goed ons met een of ander vreemde liggaam kennis maak nie, ons kan nooit weet wat dit is nie. Ons kan nooit ervaar wat dit is om daardie persoon, ding of lewensvorm te wees nie.
Net soos ons die ander nie ten volle kan ken nie, kan hulle ons nooit ten volle ken nie. Ons bewussyn is vir alle buitestaanders afgesluit, dit is slegs vir ons oë. Die gevolgtrekking tot hierdie denkrigting is dat ons heeltemal alleen is in ons bestaan. Ons kyk uit na 'n wêreld wat gesien kan word, gehoor, aangeraak kan word, maar dit is nie ons nie en ons ook nie.
Betekenisloosheid is die hoogtepunt van die dood, vryheid en isolasie. As ons voor ons tydelike, onseker en eensame bestaan , sommige gedagtes val in 'n donker plek sonder hoop en betekenis.
Die sin van die lewe gaan verlore en 'n persoon kom in 'n toestand van eksistensiële depressie.
Die lelike waarheid oor die lewe wat niemand jou wil vertel nie
Waarom sommige en nie ander nie?
Aangesien ons almal een of ander tyd in ons lewens sal vra wie ons is en waarvoor ons staan, waarom is 'n afwaartse spiraal in eksistensiële depressie nie 'n onvermydelikheid nie? Waarom ly sommige mense en ander nie?
Dit is natuurlik 'n vraag wat aan alle vorme van depressie gestel kan word, en hoewel daar geen enkele, duidelike antwoord is nie, is daar enkele leidrade.
Een pad na hierdie donker plek is deur 'n tragedie of verlies wat diep in 'n persoon se hart tref. Voorbeelde van sulke gebeure is: die heengaan van 'n geliefde, 'n groot ramp (natuurlike of mensgemaakte), 'n beledigende episode in 'n mens se verlede, 'n ernstige letsel aan jouself, 'n diagnose van swak gesondheid of ander skielike omwentelinge.
Dit kan die opduik van vrae en eksistensiële bekommernisse veroorsaak wat lankal tot rus gebring is. Skielik het u werklikheid verander en u lewensbeskouing en die wêreld rondom u verander.
Geloof is 'n tweede moontlike rede waarom sommige mense eksistensiële depressie ervaar, terwyl ander nie. Wat u ook al daaroor dink, godsdiens dien as 'n groot anker in die lewens van diegene wat dit beoefen. Godsdiens gee antwoorde (of dit nou korrek is of nie) op die onderliggende vrae wat ons almal aan die lewe stel. Dit is 'n bron van vrede en troos 'n vuurtoring in die donker en stormagtige lewenssee.
U hoef natuurlik nie 'n hoofstroomgodsdiens te beoefen om geloof te hê nie. U vertrou miskien in u eie oortuigings, u eie sienings, u eie hart en siel. Ongeag watter vorm dit aanneem, geloof is soos 'n geestelike immuunstelsel wat die eksistensiële siektes wat die gees bedreig, voorkom.
'N Gebrek aan geloof - of selfs die vertroue verloor - kan u 'n hoër risiko vir hierdie vorm van depressie plaas. Weereens is dit belangrik om daarop te let dat nie almal wat sonder geloof leef, sal ly nie, en nie almal wat geloof het, ondeurdringbaar sal wees vir hierdie swaarkry nie.
Derdens het die sielkundige Kazimierz Dabrowski bespiegel dat die aanvang van eksistensiële depressie meer waarskynlik was by 'n persoon wat op een of ander manier was begaafd . Sulke mense het dikwels 'n hoër intelligensie as die gemiddelde, want om oor die betekenis van u eie bestaan ​​te beraadslaag, verg langdurige en daadwerklike geestelike inspanning.
Volgens Dabrowski is kreatiewe individue ook meer geneig om hul eie bestaan ​​op die een of ander manier te bevraagteken (soms as deel van hul werk) en daar is ontelbare voorbeelde van kunstenaars, skrywers en digters wat met hierdie vorm van depressie geworstel het. Groot denkers, wetenskaplikes, filosowe en leiers behoort ook tot hierdie 'begaafde' groep en is meer geneig om die probleme van lewe en betekenis in die gesig te staar.
Dabrowski het geteoretiseer dat begaafde individue deegliker bewus is van die groot spektrum wat die lewe beslaan. Hulle sien die oneindige web van verbindings tussen mense, die invloed wat 'n persoon op sy omgewing het en die uiteenlopende paaie wat voortspruit uit die keuses wat ons in die gesig staar. Hulle sien dit alles en is ook so intuïtief bewus van die groot potensiaal wat hulle omring. Hulle vorm idealistiese sienings van wat kan wees, wat dan verpletter word deur die harde werklikheid van die wêreld wat werklik bestaan.
Hulle is hoogs sensitief aan die ongeregtighede in die samelewing en die onregverdig en ongelyke geleenthede wat verskillende lede en groepe bied. Hulle smag daarna om 'n krag ten goede te wees, om die weegskaal wat sommige te lank bevoordeel, bo ander te balanseer. Wat begin as 'n positiewe begeerte, kan vinnig in ontnugtering en wanhoop verval as hulle die grense van hul invloed besef. Hulle kan sien hoe dinge kan wees, maar hulle kan nie 'n betekenisvolle impak maak nie. Dit kan uiteindelik daartoe lei dat hulle hul eie bestaan ​​en die lewensdoel bevraagteken, indien dit bestaan.
Tragedie, gebrek aan geloof en begaafdheid is nie die enigste oorsprong van eksistensiële depressie nie, maar wel die belangrikste. En soos genoem, sal nie almal wat in een van hierdie vorms pas, in 'n depressiewe toestand val nie; dit is bloot aanduidings van verhoogde risiko's.
Tekens van bestaande depressie
'N Depressiewe krisis van die eksistensiële aard kan geïdentifiseer word deur na die volgende algemene simptome te soek:
Belangstelling (wat grens aan obsessie) om diep vrae te stel oor die lewe, die dood, die heelal en die doel van dit alles.
Verlies van belangstelling in bykans al die ander, want dit word as sinloos beskou.
Gevoelens van ontkoppeling, skeiding, isolasie en eensaamheid (u het bande met mense in u lewe gesny en voel asof jy nêrens inpas nie ).
'N Onverdraagsaamheid vir die status quo van die samelewing.
Funksionele verlamming wat veroorsaak word deur die afwesigheid van motivering of inspirasie (dit wil sê dat u uself nie daartoe in staat stel om iets substansieel te doen nie).
Gevoelens van gevoelloos of leeg.
Gedagtes van selfmoord.
Eksistensiële depressie, soos die meeste ander soorte, kan in verskillende mate van erns voorkom. Om die tekens vroeg te identifiseer, is 'n belangrike deel van die behandeling en oorkom van die siekte.
Eksistensiële depressie aan te pak
Disclaimer: niks van die volgende moet as kliniese of professionele advies beskou word nie. Depressie kan die beste deur professionele persone behandel word en die onderstaande punte is ontwerp om dit te komplimenteer.
Praat met iemand: selfs al voel u asof alle persoonlike konneksies sinneloos is, is dit die moeite werd om 'n praatterapie van een of ander aard te probeer. Logoterapie, 'n vorm van psigoterapie wat deur Viktor Frankl ontwikkel is, is miskien die beste geskik vir eksistensiële depressie, aangesien dit handel oor die soeke na betekenis in ons lewens.
Aanvaar die onsekerheid: een ding wat baie lyers pla, is die groot hoeveelheid en omvang van die onbekendes. Geen gedagtes of ondersoeke sal u ooit definitief beantwoord op die vrae waarom en hoe ons moet leef nie. Die raaisels rondom die dood, die heelal , die vrye wil of die doel vir ewig verborge sal bly, en die aanvaarding hiervan kan die las van u onophoudelike nadenke oplig.
Fokus op wat u KAN doen: die kans is groot dat u tot die gevolgtrekking gekom het dat u invloed oor die wêreld beperk is. In plaas daarvan dat u dit onderkry, probeer om te kyk na al die baie klein maniere waarop u die omgewing kan beïnvloed. Weet dat hoewel u beperk kan wees, die potensiaal om 'n positiewe uitwerking op diegene daarbinne te hê, nie is nie.
Treur: as u 'n verlies gely het of 'n tragedie gesien het, moet u dit doen laat jouself treur . Bedroef nie net ander wat vertrek het nie, maar ook die dele van jouself waarmee jy nie meer kan identifiseer nie. Bestaanskrisisse laat u altyd u sedes, u keuses, u persoonlikheid en u lewe tot dusver bevraagteken. U moet dit laat gaan om hul houvas op u te verloor.
Omhels verskille: om die gevoelens van verbreking en isolasie aan te spreek, moet u die feit aanvaar en uiteindelik aanvaar jy is uniek van almal en alles anders. In plaas daarvan om dit as 'n slegte ding te beskou, moet u dit beskou as 'n geleentheid om met ander entiteite te kommunikeer. Ja, u sal nooit in staat wees om hulle te wees nie, soos hulle te voel, te sien soos hulle nie, maar u kan van hulle leer en hul weergawe van die werklikheid beter verstaan. Moenie die bestaan ​​van absolute onregte en regte aanneem nie, maar verstaan ​​die diversiteit van kultuur en opinie.
Eksistensiële depressie is 'n ernstige toestand, wat soms deur gesondheidswerkers oor die hoof gesien word of as 'n ander patologie misgis word. As u verstaan ​​wat dit is en waar dit vandaan kom, kan dit u help om die probleem aan te spreek en 'n doeltreffende behandeling te vind.