Jacobson se ontspanningsmetode vir kinders - Inligting - 2021
Om ontspanne te wees, beteken dat jy kalm voel of in 'n toestand van rus waar die vlak van fisiologiese aktivering op die minimum is. Om hierdie toestand van 'rus' te bereik, kan ons die sogenaamde ontspanningstegnieke by kinders gebruik.
Danksy ontspanningstegnieke kan ons negatiewe emosies bestry en kinders help om strategieë te ontwikkel en vaardighede aan te leer om sekere gedrag te beheer, angs en angs effektief te verminder en te hanteer.
Al die tegnieke wat vandag gebruik word om weg te kom van hierdie skadelike emosionele toestande, begin hul struktuur verkry deur "progressiewe spierverslapping", is die Jacobson se ontspanningsmetode vir kinders en volwassenes, 'n streshanteringstegniek wat in die vroeë 1920's deur Edmund Jacobson ontwikkel is.
Ouers moet gedurende die kinderjare begelei en toesig hou oor ontspanningstegnieke namate die kind dit groei en leer en dit gebruik as 'n gewone meganisme om stresvolle situasies die hoof te bied.
- Vanaf die eerste lewensjaar kan ontspanning verskyn: sag liedjies sing, in die arms swaai, ens.
- Vroeë kinderjare Vanaf die ouderdom van twee en 'n half, wanneer kinders die vermoë het om mondeling te kommunikeer, is dit wanneer hulle kan begin ontspanning in die vorm van speel begin.
- Kinderjare. In hierdie stadium (7-9 jaar) kan meer gestruktureerde tegnieke ingestel word. Dit is nou wenslik om die Jacobson-ontspanningstegniek vir kinders te gebruik om die tegniek aan te pas by die ouderdom van die kind.
Hierdie tegniek bestaan ​​uit die leer om te span en die verskillende spiergroepe in die liggaam te ontspan, sodat die kind weet hoe om tussen verskillende sensasies te onderskei wanneer die spier gespanne of ontspanne is.
Sodra die kleintjie aan hierdie sensasies gewoond geraak het, sal hulle beter in staat wees om die alledaagse situasies te identifiseer wat spanning en angs skep.
Met hierdie tegniek begin u met die aandag op die ontspanning van die arms en hande in die eerste sessie. In die volgende sessies word die kop, nek, skouers, bors, rug, maag en uiteindelik die bene geleidelik ingewerk. Hierdie bestelling kan verander word volgens die behoeftes en ouderdom van die kind.
Sodra 'n spiergroep gewerk is, kan dit aan die ander oorgedra word en altyd dieselfde instruksies gebruik word wat daarop gemik is dat die kind die verskille tussen spierspanning en spanning sien.
Wanneer al die spiergroepe bewerk is, kan u na die tweede fase gaan waarin die ontspanning toegepas word, maar nie die voorspanning nie. Enkele advies:
- Dit is die beste om hierdie tegniek snags te gebruik voordat u slaap. Die kleintjie moet gemaklik wees en effens ingewerk: op 'n bank of in die bed (met 'n kussing aan die agterkant).
- Die eerste instruksies moet gefokus wees op die skep van 'n kalm klimaat en omgewing: "Jy voel gemaklik en ontspanne ..."
- Gaan dan meer spesifieke instruksies bekend te stel soos: "As ek vir jou sê, maak jou vuis so hard as wat jy kan."
- Wag 'n paar sekondes (7 min of meer) om die volgende opdrag te gee. "Laat sak jou arm oor jou bene."
U kan meer artikels lees soos Jacobson se ontspanningsmetode vir kinders, in die kategorie On-site Learning.