Bobotie-blokkies | SARIE
Bobotie-blokkies	deur Barbara Joubert
Verhit jou oond tot 180 ºC. Week die bruinbrood in die melk. Verhit die sonneblomolie in ’n pan en braai die uie tot sag en bruin. Voeg die appelkooskonfyt, kerriepoeier en borrie by. Braai vir sowat drie minute. Meng die geweekte brood, vleis, uiemengsel en bruinasyn goed in ’n bak. Geur met sout en swartpeper. Sit die vleismengsel in ’n oondbak van 30 x 100 cm. Klits die eiers en karringmelk saam en gooi oor die vleis. Bak vir sowat 45 minute. Haal uit en sny in blokkies. Vir garnering kan jy ’n vars lourierblaar in elke blokkie druk. Sit by kamertemperatuur voor met blatjang. American Racing 87829063412N: HELO Series 878 Dark Silver Wheel Size: 20" x 9" | JEGS
American Racing 87829063412N
Part Number: 286-87829063412N
American Racing 87829063412N HELO Series 878 Dark Silver Wheel Size: 20" x 9" $220.99 Geskryf deur Laura Healy
Die antwoord hang af van 'n aantal faktore - insluitend wat ons motiveer om te oefen. RIDO / Shutter
Oefening is nie net goed vir u liggaamlike gesondheid nie ook goed vir u geestesgesondheid. Inderdaad, baie mense oefen selfs oefening as 'n manier van hul geestelike welstand 'n hupstoot te gee. Maar is oefening net so voordelig - en maak dit saak of u dit alleen of in 'n groep doen?
Een noemenswaardige studie ondersoek hoe die instellings wat mense oefen, verband hou met geestesgesondheid. Die studie het gekyk na studente tussen 16 en 24 jaar oud en vergelyk diegene wat aan spansport, informele fiksheidsgroepe (soos joga of hardloopgroepe) deelgeneem het, en dié wat ten minste een keer per week alleen geoefen het. Hulle het ses maande later opgevolg om hul geestesgesondheid te meet.
Die studie het bevind dat die studente wat fisieke aktiwiteite groepeer (hetsy in spansport of informele fiksheidsgroepe) 'n beter geestesgesondheid gehad het as diegene wat alleen geoefen het. Studente wat in groepe geoefen het, was ook meer fisiek aktief en het byna twee keer soveel aktiwiteite gedoen as dié wat alleen geoefen het. Hulle het ook berig hulle voel meer verbonde aan mense rondom hulle.
Die navorsers stel voor dat die rede waarom studente in groepsverband beter geestesgesondheid gehad het, kan wees as gevolg van die sosiale ondersteuningsnetwerk wat hulle tydens fisieke aktiwiteite in groepe ontwikkel het.
My eie navorsing het ook ondersoek ingestel na hoe informele sokkerprogramme help met die herstel van geestesgesondheid. Ek en my kollegas het twee studies gedoen, waarvan een gekyk het gemeenskapsokkerinisiatiewe en die ander by sokkerprogramme binne NHS geestesgesondheidsdienste. Ons het onderhoude gevoer met mense wat tydens die sessies sokker gespeel het, waar spelers, afrigters en gesondheidsorgpersoneel almal aan die aktiwiteite deelgeneem het.
Ons het gevind dat deelnemers groepaktiwiteite waardeer, omdat hulle in staat was om kontak te maak met mense wat soortgelyke belangstellings en ervarings gedeel het. Deelnemers het ook gesê dat die keuse om 'n sportsoort te speel wat hulle geniet, tot geestesgesondheid bygedra het. Hierdie programme kan herstel van geestesgesondheid ondersteun, waardeur deelnemers ondanks enige 'n hoopvolle en bevredigende lewe kan lei beperkings veroorsaak deur geestesongesteldheid.
Ons navorsing dui egter daarop dat fisieke aktiwiteite alleen nie so belangrik is as die rede nie hoekom 'n persoon oefen.
Die redes waarom ons uitoefen
Die motiverings waarom iemand oefen, beïnvloed ook die uitkomste van geestesgesondheid. Die verband tussen motivering en geestesgesondheid kan verduidelik word selfbeskikkingsteorie, wat voorstel dat ons persoonlike ervarings, saam met kulturele en sosiale faktore, beïnvloed waarom ons kies om deel te neem in sekere soorte fisieke aktiwiteite.
Dit is meer geneig om voordele vir geestesgesondheid as gevolg van oefening te ervaar as die omgewing ons laat voel dat ons dit het meer keuse en beheer, voel ons meer in staat of waarskynlik om te slaag, en wanneer ons sterker verbintenisse met ander het. As hierdie aspekte in 'n omgewing waargeneem word, is ons geneig om aan aktiwiteite deel te neem omdat dit vir ons aangenaam of persoonlik belangrik is. Dit staan ​​bekend as “Outonome motivering”. Studies toon dat mense mense om hierdie redes doen voel gelukkiger en het meer energie.
Aan die ander kant, kan u voel dat ons minder keuse of beheer het, of dat ons nie goed is met wat ons doen nie, 'n negatiewe effek op welstand. As ons so voel, is ons geneig om aktiwiteite te doen om skuldig te voel of om gestraf te word - of om lof of aandag van ander te ontvang. Dit staan ​​bekend as “Beheerde motivering”.
As ons voel dat ons moet oefen, kan dit ons nie die geestelike hupstoot gee waarvoor ons hoop nie. Luis Molinero / Shutterstock
Alhoewel hierdie redes kragtige maniere kan wees om aan die gang te kom met oefening, is ons baie minder geneig om aan te hou om aktief te wees oor die langtermyn omdat ons nie dinge doen vir ons eie plesier nie. Van groot belang is hierdie tipe motivering het getoon om 'n negatiewe impak op geestesgesondheid te hê.
As ek byvoorbeeld self wil gaan draf omdat dit vir my belangrik is, sal dit waarskynlik beter wees vir my geestesgesondheid as as ek 'n spansport beoefen, omdat die enigste rede waarom ek deelneem, is omdat ek my bekommerd maak om my spanmaats of afrigter te laat af. Dit is omdat ek om my eie redes nie aan die sport wil deelneem nie, maar om ander mense.
Ondersoek na die redes waarom mense aan spansport en hul geestesgesondheid deelneem UK en Ierland toon aan hoe belangrik die regte tipe motivering is in verhouding tot geestesgesondheid.
Spanlede wat keuses kon maak oor hul opleiding, voel verbonde aan diegene rondom hulle en dat hulle goed presteer in hul sport, het beter geestesgesondheid ervaar. Maar as hierdie aspekte ontbreek, was die geestesgesondheid van atlete swakker, wat toon hoe belangrik die skepping van die regte omgewing is, ongeag die aktiwiteit.
Dit is belangrik vir afrigters, oefeninstrukteurs en selfs gimnasiums om maniere te vind om individue meer keuse te gee en hulle te help om verhoudings met ander te ontwikkel, sodat mense hul geestesgesondheid beter kan verbeter deur die oefening wat hulle doen. Die aktiwiteit self voorspel waarskynlik nie die voordele van geestesgesondheid nie, maar die manier waarop mense voel terwyl hulle dit doen.
Is dit beter om alleen of in 'n groep te oefen? In die praktyk is daar 'n bewys dat groepgebaseerde aktiwiteite voordeliger kan wees vir geestesgesondheid. Maar die rede waarom 'n persoon oefen, en die omgewing waarin hulle oefen, is net so belangrik. Eenvoudig gestel: die keuse van 'n aktiwiteit waarvan u hou - of dit nou omdat u goed daarmee voel, of dit u toelaat om deel te wees van 'n gemeenskap - sal die beste hupstoot vir geestesgesondheid bied.
Laura Healy, senior lektor in sportafrigting, Nottingham Trent Universiteit
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Fiksheid en oefening > Wat is beter vir geestesgesondheid, spansport of alleen oefening?