Draaitegnieke vir pendeltoere - Fiksheid - 2022
Draaitegnieke vir pendeltoere
Stel keëltjies op en maak warm voordat u aan die pendeltegniek werk.
John Moore / Getty Images Nuus / Getty Images
Draaitegniek speel 'n groot rol in suksesvolle pendeltoere. Die verskil tussen 'n lomp, slordige draai en 'n knapperige uitvoering, beteken meer as net stylpunte in vergelyking met jou vriende, namate jou span in vorm kom op die sokkerveld of basketbalbaan. Swak tegniek kan u resultate beseer in 'n pieptoets - wat u fiksheidsvlak toets - en beteken dat u nie alles uit u pendeltuie haal nie, wat behendigheid kan verbeter en kondisionering kan verbeter. En 'n goeie tyd is veral belangrik as u pendeltuig deel uitmaak van 'n militêre toets of polisie se fiksheidstoets.
Spyker die spilpunt
Goeie tegniek behels 'n effense vertraging as u aan die einde van u pendelbaan kom. Gaan volspoed in die middel van die pendel om voor te berei. Stadig effens stadiger as u aan die einde van die pendel gaan - gewoonlik 20 meter vir 'n piep- of fiksheidstoets-pendel, alhoewel dit 40 tot 60 meter kan wees vir spoed-uithouvermoë-oefening. Draai 180 grade op die tweede tot die laaste stap. Ryg u voet wat nie draai nie, terug, sodat dit die 20-yard-merk kruis, en raak u hand aan die gemerkte lyn of keël indien nodig.
Omkeer vinnig aanwysings
Die eerste fout wat u wil vermy, is deur u laaste stap regs op die pendellyn te draai. Dit mors 'n aansienlike hoeveelheid tyd. Vervang dit eerder met 'n terugstap. 'N Tweede fout behels om in 'n sagte lus aan die einde van elke reguitloop te hardloop, asof jy op 'n renbaan is. U wil eerder vertraag, draai en omdraai.
As u pendeltoere deel is van spanne of individuele sportsoorte, eerder as 'n eerste-responder fiksheidstoets, wissel die rigting waarop u elke toets aanpak. Draai u regtervoet aan die een kant van u pendel en die linkervoet aan die ander kant. Dit sal jou gemakliker maak in jou sportspesifieke bewegings tydens speletjies.
Die kombineer pendel
U doel kan wees om 'n goeie tyd met die pendelbus te bereik, 'n ander poging om naellopers te vervoer. Die kombinasiependeltoets toets u ontploffingsvermoë. Vanuit 'n driepunt-standpunt, skuif jy sywaarts na links, raak 'n 5-yard-lyn en skuif dan sywaarts 10 meter na regs - so vinnig as wat menslik moontlik is. As u dit binne minder as 5 sekondes kan regkry, is u op pad in die regte rigting na 'n universiteits- of pro-telling. U rigtingverandering is baie belangrik om 'n uitstekende tyd te bereik. U wil in die rigting van die 5-yard lyn ontplof. Stop aan u regter- en linkervoet, in die sogenaamde 'hokkiestop', kort van die lyn. Neem 'n stewige plant met u linkervoet kort van die lyn, gereed om in die teenoorgestelde rigting uit te stoot, heupe laag gesink. Bereik na die lyn en ry terug. Vermy die lyn of plant aan u regtervoet.