Hoe om jou gedagtes uit te dink en te dink: 9 stappe (met foto`s)
Wanneer ons sê "gedagte", verwys ons nie net na bewussyn, kognitiewe denke, beredenering, persepsie nie, maar ook na intuïsie, onderbewuste teenstrydighede of die onbewuste toestand wat ons lewens en ons manier van optrede beïnvloed. Die aard van die verstand of die matriks van verskillende patrone wat gebaseer is op die siel, is nou verwant aan die Boeddhistiese konsep van karma. Maak jou verstand skoon en begin dink!
Wakker word Wees bewus van die manier waarop jou omgewing jou brein beïnvloed. `N Gesonde brein het 200 miljard neurone. Die bewuste deel van die verstand beheer slegs 5% van ons brein `n dag en die onderbewuste deel van die verstand beheer altyd 95% van ons gedagtes. "Die slapende man bly en slaap, hy sterf" is die woorde van Gurdjieff wat sy geestelike studente aangemoedig het om te wakker en oor te styg na `n hoër bewussynstoestand.
Word aandagtig. Aandag werk met die liggaam se deurlopende bewustheid, gedagtes, emosies, bedoelings, aksies. Deur middel van aandag leer ons dinge soos hulle is, sonder opinies of vooroordele te sien. Aandag maak jou bewus van die huidige oomblik. Op hierdie manier word ons bewus van alles wat verband hou met die prosesse of dade wat ons uitvoer. Boeddhiste gebruik aandag as een van die belangrikste instrumente vir geestelike ontwikkeling. U kan die aandag met behulp van die volgende oefeninge oefen:
Eet versigtig. Gee aandag aan elke byt wat jy gee, aan die aromas, die tekstuur van die kos, die honger in jou liggaam. Kou stadig en kyk hoe jy eet.
Loop versigtig. Voel jou liggaam deur die lug beweeg, jou voete raak aan die grond, jou hande beweeg - luister na jou asemhaling en kyk jouself terwyl jy loop. bly "wakker" tydens hierdie proses.
Praat versigtig. Wees bewus van jou woorde en die manier waarop jy hulle artikuleer. Wees bewus van die emosies wat verband hou met sekere woorde. Bewus `n ander perspektief in `n gesprek wat jy normaalweg met jou vriende het. Hierdie rolverandering gee jou begrip van die woorde en hul krag.
Was die skottelgoed versigtig. Kies `n aktiwiteit wat jy elke dag doen, soos om die skottelgoed te doen, en doen die beste wat jy kan, versorg elke detail en doen dit perfek. U soektog na volmaaktheid sal aandag gee in hierdie daaglikse daad.
Oordink. `N Menslike brein het 70.000 gedagtes per dag. Trein jouself stil, so sal jy jou brein oplei, wat `n ongelooflike masjien is. U sal dit konsentreer, inspireer en innoveer, in plaas van u tyd en energie te mors om onbruikbaar te praat. Vir baie filosofieë is meditasie `n belangrike instrument om inspirasie te genereer.
Verstaan ​​en sorg vir jou liggaam. Behoorlike voeding, goeie oefening, natuurwandel en vars lug dra by tot `n minder stresvolle leefstyl. Dit is nodig om die balans van hormone en chemie in die liggaam te handhaaf. In Hindoeïsme word dit aanbeveel om `n sensitiewe dieet te hê om die verstand skoon te maak. Hierdie dieet moet op geen manier die liggaam of die verstand versteur nie. Dit beteken dat die verbruik van vleis, alkohol, dwelms, pittige kosse, ens. Moet vermy word.
Verstaan ​​en verander jou gevoelens. Die krag om jouself te verander, woon in die liggaam en gevoelens. Om gevoelens te begryp en van negatief tot positief te verander, gee ons die krag en inspirasie om `n voller en gelukkiger lewe te leef.
Onderskei die gevoelens en gedagtes wat produkte van media bemarking en sosiaal gevestigde standaarde is.
Vra jouself af wat dit is wat jou gelukkig maak. Hierdie reaksie bied gewoonlik `n blik op jou siel, jou ware behoeftes en jou ware gevoelens.
Spandeer meer tyd om medelye, vrede en simpatie te voel. Hierdie eienskappe sal jou verstand skoonmaak.
Uitdag jou fundamentele oortuigings. Dit is die kern van die manier waarop ons onsself en die wêreld rondom ons waarneem. Die fundamentele oortuigings is streng, sterk en onbuigsaam. Net so is hulle gebede en woorde wat soveel keer herhaal word dat hulle ons waarheid word. Net so is hulle die wortel van ons geluk of ongelukkigheid, ons hoë of lae selfbeeld, ons lot. As ons ons oortuigings verander, kan ons hoop om ons realiteit te verander. Dikwels streef ons om mense tevrede te stel en aan die huidige norm te voldoen. Dit kan `n groter vloei van oneerlikheid oor ons ware gevoelens en gedagtes veroorsaak. Kies een van die volgende oefeninge om die kettings van die media en die samelewing te verbreek, wat aan jou nek vasgebind is:
Loop op jou rug.
Stop iewers wat musiek op straat speel en begin dans en sing.
Gaan na `n nudistiese strand.
Hou op om met vreemdelinge te praat.
As jy in `n straat is waar daar baie mense is, hou op om die skare wat rondom jou beweeg, te sien.
Lees inspirerende en geestelike boeke. Lees inspirerende boeke wat persoonlike ontwikkeling help. Lees poësie, filosofie en boeke van skrywers wat jy bewonder. Hy lees ook boeke uit verskillende goewerneurs en mistieke van die verlede.
Dink aan kreatiwiteit en vryheid. Om die vaardigheid van kreatiwiteit te leer fokus op leer om uit te daag wat bestaan ​​en om ons idees te vertrou. Kreatiwiteit is `n noodsaaklike bestanddeel vir die ontwikkeling van jouself.
Vra vrae Vra jouself af oor die betekenis van die lewe en die doel van jou lewe, oor die omgewing en hoe ons op planeet Aarde leef met ander lewende wesens. Vra jouself af wat beter gedoen kan word en wat is jou rol in hierdie ongelooflike matriks.
"Ons is wat ons herhaaldelik doen. Uitnemendheid is dus nie `n daad nie, maar `n gewoonte". - Aristoteles
Daar is `n Boeddhistiese uitspraak wat dit aandui "Voor die beligting het `n persoon hout versamel en water gedra. Na verligting het hy hout versamel en water gedra". Die verskil tussen beide gemoedstoestande is in bewussyn.