Voorsienings vir voorraad op wanneer jy ophou rook
Die eerste paar weke van rookstaking kan moeilik wees. Dit is belangrik om dinge te hê wat jy kan doen om jouself in gedagte te hou voor die tyd .. voor die drang om treffers te rook. 'N bietjie voorbereiding gaan 'n lang pad.
Versamel Jou Staakrook Supplies
Het 'n paar van die volgende items binne maklike bereik, beide by die huis en in die motor. Hierdie dinge sal jou help om die drang om makliker te rook.
Rys of koffie roerder.
Harde snoepgoed om aan te suig. Botterskorsie en kaneeldruppels is gunstelinge.
Sonneblomsaad in die dop . Baie rommelig, maar 'n goeie manier om jou hande en mond besig te hou.
Gebottelde water. Water is die natuur se beste hulpmiddel in my opinie. Dit slaan terug op cravings om te rook, en deur jouself goed gehidreer te hou, sal jy verbeter hoe jy oor die algemeen voel. Hou altyd 'n bottel water saam met jou in die motor.
Rou groente, vrugte en gesonde dips vir snacking. Hou houers skoon produkte gereed om in die yskas te eet. Probeer voldruiwe vries en hou klein sakke gereed vir die snack in die vrieskas.
Kruie tee. Daar is vandag verskeie kalmerende tee op die mark. Neem 15 minute om 'n koppie tee en heuning te drink, gaan 'n lang pad na kalmering en slaan die drang om op dieselfde tyd te rook.
101 dinge om te doen in plaas van rook
Werk op u oplossing
Houding sal jou sukses maak of breek. Jou verstand kan jou beste vriend wees, of dit kan jou ergste vyand wees. Gebruik dit tot jou voordeel en oefen jouself om te dink in terme van wat ek kan en ek sal , in plaas van dat ek nie en ek kan nie.
Gee aandag aan die lopende dialoog wat aan die gang is in die agtergrond van jou gedagtes. Ons praat die hele dag lank met onsself, en dikwels is ons gedagtes negatief en teenproduktief.
Ons is geneig om te glo wat ons onsself oor en oor vertel, so gee jouself positiewe leidrade. Dit kan tyd neem, maar jy kan jou gedagtes en oortuigings verander deur jouself te oefen om nougeset na die geestelike dialoog te luister en foutiewe denke reg te stel.
Hoe om die wil te ontwikkel om op te hou rook
10 dinge om te voorkom wanneer jy ophou rook
Wees jou eie beste vriend
Neem die tyd om elke dag vir jouself te ontspan. Dit kan net so eenvoudig wees om 'n halfuur alleen in 'n stil kamer te neem om 'n goeie boek te lees, of dit kan net soveel wees soos 'n middag in die fliek. Vermy 'n stamp op stres deur daagliks tyd te dekompresseer.
Sê vir jouself dat jy kan , en voordat jy dit weet, sal jy 'n suksesvolle, langtermyn-makker wees wat terugkyk en wonder waarom jy so lank gewag het om op te hou.