Die gelukfaktor: vier wat ons gelukkig maak
Raai wat?! Augustus is die Nasionale Gelukmaand, en dit beteken die hele maand van Augustus is toegewyd aan die viering wat ons gelukkig maak.
Jy sien, ongeag jou ouderdom of geslag, ons het almal een begeerte in gemeen: om gelukkig te wees. Elke keuse wat ons maak kom uit die oortuiging dat dit ons gelukkiger sal maak. Alhoewel ons almal geluk wil hê, kan dit redelik ontwykend wees. Min weet hoe om eintlik daar te kom, laat staan ​​dit op 'n volgehoue ​​basis.
Kollege kursusse oor positiewe sielkunde het 'n rekord van die aantrek van honderde studente wat so ver terug gaan as die '60's'. Hierdie jaar is die gewildste en wydste kursus in Yale Universiteit se 316-jaargeskiedenis 'n klas op geluk. Gebaseer op wetenskaplike navorsing, fokus dit op gedrags- en houdingsveranderinge en leef in die hede - alle baie waardevolle begrippe.
Hoe om "gelukkig te word"
Dit is nie verbasend dat die benadering tot geluk in kollegekursusse, of vir baie mense vir daardie saak, een van die werk is om gedrag te verander wat gebaseer is op buite-aksie. 'N Beter benadering tot die bereiking van geluk is egter om eers jou innerlike werk te doen. Dit word gedoen deur binne te kyk om die beperkende en verkeerde oortuigings en geblokkeerde emosies wat hulle bind, vry te laat.
As kinders word ons opgelei om gehoorsaam te wees aan ons ouers, onderwysers en geestelike leiers. As volwassenes is ons werk om te los van wat ons van buite buite aanvaar het, wat nie in lyn is met wie ons werklik is nie. Uit die sielverbinding bied ons ons selfvertroue aan die wêreld voor.
Wenke vir die skep van geluk
So, wat is 'n paar wenke om geluk te skep?
Word "siel selfsugtig". Nie "selfsugtig" soos gedefinieer deur ander mense te oorweeg nie, maar "siel selfsugtig" omdat jy eers jou eie siel voed en dan kan jy uitreik om ander te help.
Ego selfsugtig teenoor siel selfsugtig. Weet die verskil.
Ego is 'n meedoënlose bestuurstem wat daarop aandring dat jy dit moet doen, doen of dit moet hê om goed, geliefd en waardevol te voel. Dit is 'n skeidende, vergelykende en mededingende geloofstelsel. In teenstelling, siel egoïsme bronne van die diepste deel van onsself, die plek waaruit ons almal verbind. Om in lyn te wees met ons siele is die sekerste manier om volgehoue ​​geluk te behaal.
Vra jouself 'n paar vrae
Sit gerieflik op, of dit op jou bed, in die bad of op 'n pragtige plek buite is. Maak seker dat dit êrens is dat jy nie versteur sal word nie. Vra jouself die volgende vrae en luister diep vir die antwoorde.
Wanneer is ek gelukkigste?
* Wat interesseer my regtig? Wat trek my aandag? Sang of skep kuns? Is dit om motors te skryf of vas te stel? Miskien speel dit op die rekenaar, loop marathons, of versorg diere. Wat hou jy daarvan om te doen?
* Watter werk maak jou opgewonde?
* Wie is die mense wat jou aantrek? Wie is die mense wat jy lok? Met wie voel jy gemaklik en veilig om jouself uit te druk?
* Watter boeke hou jy daarvan om te lees? Watter flieks hou jy daarvan om te sien?
Hou jy van die stad of die land, of skim of in die son? Watter kleure verkies jy? Kos geniet jy? Watter musiek maak jou aan? Watter stokperdjies kies jy? Die antwoorde op hierdie vrae is begeertes wat uit jou siel kom.
Skryf jou antwoorde neer of teken dit op. Gaan verder as die eerste paar outomatiese idees om dieper dieptes te kry.
Lees oor jou lys. Het jy iets verras? Was daar dinge waarvoor jy nie voorheen gedink het nie?
Neem beheer van jou gedagtes
Ons geluk hang af van waar ons ons gedagtes fokus. Daar is altyd dinge wat ons wil hê en dinge wat ons nie wil hê nie, dinge wat teenwoordig is en dinge wat afwesig is. Die vraag is: waar fokus ons ons gedagtes op? Soos jy fokus op wat jy wil en jou aandag daar hou, sal nuwe idees begin om jou te ondersteun om sulke begeertes te vervul.
Dink aan waarvoor jy dankbaar is
As jy 'n oomblik in die oop hart wil kyk, vra: "Aan wie en waarvoor is ek dankbaar? Wie het my vriendelikheid vandag aangebied? Wie het my ondersteun in iets wat ek nodig gehad het of wou hê? Wie het my bygedra? het my geïnspireer? Wat het ek gesien of gehoor wat my aangeraak het? " As niks van dit gebeur het nie, kan jy dalk herinner word aan wanneer dit gedoen het.
Of jy dink aan die verlede, hede of toekoms, jou gedagtes sal gevoelens skep - dink aan die een wat jou laat glimlag en jou plesier bring. Hoe meer jy dink gelukkige gedagtes, hoe meer geluk sal jy lok.
Wat ek wens ek het geweet toe ek in my 20s was
Dink aan hoe anders jou lewe sou wees as jy die volgende beginsels ken en geleef het. As jy dit nie gedoen het nie, hoekom woon hulle dan nie nou nie?
Byvoorbeeld: Ek wens ek het geweet dat my eerste en belangrikste verhouding met myself is. Nie my beste vriend nie, nie my kêrel of meisie nie, nie die groep waaraan ek opgehang het nie. Nie eers my ouers nie. Ek wens ek het geweet dat my liefde vir myself my sou vul en dat ek nie na ander moes kyk om my waarde te bevestig nie.
Ek wens ek het geweet dat die lewe 'n innerlike proses is en dat alles wat ek skep en voel begin met wat ek glo.
Ek wens ek het geweet dat my emosies 'n ware en kragtige leidingstelsel is ..
Ek wens ek het geweet dat wanneer my begeertes in my siel bron is, hulle so belangrik is dat ek as ander se begeertes kan respekteer.
Waar is jou gedagtes op hierdie oomblik gefokus? Wat is jou aangename of wat nie? Op sukses of mislukking? Op wat jy het of wat jy nie doen nie? Of hierdie gedagtes geassosieer word met die verlede, die hede, of in die toekoms voorgestel, skep jou gedagtes jou gevoelens.
Almal van ons ervaar daagliks 'n magdom emosies. Ons aanvaar maklik geluk, maar onderdruk dikwels en hou hartseer, vrees en toorn. Daardie akkumulasie word 'n interne wolkbedekking, wat die uitstraling van ons siele blokkeer. Dit is ons s'n om verantwoordelikheid vir hierdie emosies te neem en dit te deel in omgewings met mense wat ons vertrou. Veilig los jou laste met vennote, vriende, ondersteuningsgroepe of professionele terapeute, en laat jou siele skyn.
Skep verbindings voed ons siele.
Of dit deur middel van intieme verhoudings, vriendskappe of groepverenigings verbind word, hoeveel energie plaas jy in jou verhoudings? Ons moet almal ondersteuning en plesier gee en ontvang, en wil werklik gesien, bekend en waardeer. Authentieke verbindings bied ons 'n groot bron van geluk soos ons geniet, aanvaar en ondersteun mekaar in groeiende, avontuurlike nuwe stappe.
Ek sê nie dat die skep van volgehoue ​​geluk maklik is nie. Daar is innerlike en buitenste weerstande wat die proses uitdagend maak. Party wat vir jou belangrik is, mag nie daarvan hou om jou kontrakte met hulle te verander nie. Vrees vir die onbekende en kommer oor hoe jy ooit deur jou emosionele blokke sal kom, is ook afskrikmiddels. Tog is die belonings groot! Meer as ooit is daar talle hulpbronne om jou op jou reis te ondersteun. Ek hoop jy sal my toelaat om een ​​van hulle te wees.
En onthou, Augustus is die Nasionale Gelukmaand, dus kom ons vier!
Soul Selfish: Die Ontwaking van 'n goeie meisie
deur Jane Wyker
Jane Wyker se memoir Soul Selfish wys die manier waarop geluk kom van binne, in plaas daarvan om na ander te kyk om dit te verskaf. Jane het in haar mid-dertigerjare 'n "goeie meisie" gebly, gebuig om ander te behaag in die hoop om liefde te ontvang. Dit het alles verander toe sy begin met 'n moedige en passievolle innerlike reis wat haar gelei het tot eienaarskap van haar talente, selfvertroue en selfliefde. Deur middel van insiggewende en geestelik verhewe stories, nooi Jane ons uit oor haar gedeelte van 'n goeie meisie om bemagtig te word vrou, terwyl sy die persoonlike demone doodmaak wat baie nog nie te konfronteer het nie. Laat Jane se reis inspireer die moontlikheid dat jy siel selfsugtig word, steeds meer bereid om met jou waarheid te verbind - jou siel.
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel en / of laai die Kindle uitgawe.
In haar memoir, Soul Selfish: Die Ontwaking van 'n goeie meisie, Jane Wyker deel die groot ervaring van haar 46-jaar innerlike reis. Werk in meer as 'n dosyn dissiplines, en sy het die moed en geloof gehad om die leiding van baie onderwysers te volg en uiteindelik haar eie siel. Nou 82, en nog steeds leer, modelleer sy 'n lewe wat geletterdheid gee wat van binne af voorsien. 'N Gegradueerde van Cornell Universiteit en voormalige laerskoolonderwyser, Jane was 'n pionier in oueropleiding. Dit het haar gelei tot haar familieberadingspraktyk wat handel oor huwelik, ouerskap, selfontwikkeling, loopbaan en verlies. Sy het seminare in Fortune 500-maatskappye aangebied, vier kinders opgewek, 'n florerende loopbaan bestuur en haar eie geestelike groei nagestreef. Jane het gesien hoe liefde en wysheid wanneer selfsugtig genoeg is om uit haar siel te lewe. Sy glo dit is waar vir ons almal. http://janewyker.com/
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Die gelukfaktor: vier wat ons gelukkig maak