Daar is 'n plek waar jy kan gaan waar jy jou innerlike self kan herstruktureer. 'N plek waar jy soveel verbinding kan vind, en soveel vreedsame kalmte, soos jy wil. 'N Plek waar jy selfs die middele kan vind om feitlik enigiets te duld, selfs die eenvoudigste aspekte van die lewe te vier en die diepste geheimenisse te ondersoek.
Daardie plek is binne-in jou - binne jouself en elkeen van ons hierdie oomblik. Dit is jou eie innerlike behandeling fasiliteit vir die hantering van enige ongemak, waar jy kan die middele om onopvallend inhoud te verbeter. Dit is 'n soort natuurlike medikasie, nie net met 'n "c" nie, maar met 'n "t" in plaas daarvan. Dit is meditasie, en dit is al lankal.
Wat is so goed oor meditasie?
Die wonderlike ding van meditasie is dat dit so prakties, so maklik is, en so voortdurend dadelik beskikbaar is. Aangesien dit 'n persoonlike ding is, is dit goed om dit op jou eie in 'n vreedsame plek te oefen, of saam met 'n groep ander soortgelyke meditators. Maar sy voordele kan op enige oomblik genoem word - selfs (of veral) in die gekste, moeilikste of moeilike omstandighede, en altyd met wonderlike resultate.
Die verskil tussen meditasie en eenvoudig met behulp ontspanne of respek volle gedagte om jouself te kalmeer is dat meditasie is 'n opsetlike praktyk. En soos enigiets wat jy oefen, hoe meer jy dit doen, hoe beter sal jy dit kry.
Die doel van meditasie - die "dit" wat jy kry deur te oefen, is eintlik twee eenvoudige dinge: beheer jou gemoedstoestand deur jou denke te beheer en bewus te raak van jou werklike verband met die lewe. Dis alles. Mooi ongelooflike doelwitte om te bereik terwyl jy net sit (of selfs lê), is hulle nie?
'N Paar eenvoudige benaderings tot meditasie
Praktisering is eenvoudig; al wat jy regtig moet doen is ontspan en raak gemaklik (verkieslik in 'n stil plek) - oral en enige tyd. Daar is 'n paar eenvoudige benaderings wat ek altyd baie behulpsaam gevind het en ek het altyd al die hulp nodig wat ek kon kry, aangesien meditasie ons met 'n taamlik moeilike voorstel begin, dit is: Wat dink jy van wanneer jy Moet ek nie dink nie?
Die eerste manier wat ek gevind is om te begin net te dink oor hoe en wat jy dink. Luister na die subtiele selfdialoog wat ons almal in ons koppe aan die gang het. Kyk hoe jou gedagtes saamtrek, en waarna hulle waar kom, en hoekom - veral vrese wat jou net glad nie goed doen nie, of spyt dat jy op enige stadium regtig net kan loslaat. Word 'n getuie om die dringende, veeleisende stemme het ons vandaan kom, wie weet waar, en eerder te konsentreer op die kalm "stem van rede" wat liggies, voortdurend ontstaan ​​in jou.
"Die stil stem," soos die Quakers dit noem.
Soms, sal jou gedagtes begin gaan in 'n rigting wat jy nie wil hê hulle moet gaan, en met 'n bietjie meditatiewe praktyk, kry jy so dat jy hulle-draai net kan verander hulle rond, of selfs sluit hulle af byna geheel en al. Dink net 'n soort van oorliggende proses wat voel asof dit moet bly beweeg (soos 'n haai), maar dit beteken nie. Dit voel eintlik 'n baie beter te leer om dit te vertraag, of selfs om dit nog soms hou.
Dink vereis bewussyn, maar bewussyn vereis nie denke nie. Dis net die aksie wat die orrel wat ons noem, die brein verrig, net soos asemhaling is wat die longe is, of soos die I-have-no-idea-wat die duo denum is vir, of die bylaag (daar is een van dié wat in die agterkant van die boek).
Het jy al ooit sê vir jouself: "Ek wil nie eens daaraan dink nie?" Dan sal jy nie hoef te as jy nie wil nie. Verander die kanaal, as 't ware om iets meer gemaklik. Om 'n pragtige idee of 'n wonderlike geheue. Om 'n skouspelagtige konsep. Of bloot na 'n bietjie oefening, om die glans van kalmte stilte.
Die volgende manier is om te konsentreer op 'n paar ervaringsleer of fisiese of selfs meganiese aspek van jou menswees-agtige jou asem, in en uit, kom in, omdraai en terug te gaan. Of soos jou hart klop-een, twee, drie, vier-stuur bloed uit jou vingers en tone, jeuk, polsende. Wat sien jy in jou toe oë? Wat die heck aan die gang is daar? Dit is nie niks nie, is dit? Dit is gewoonlik meer soos 'n elektriese dans van spesies-golwe van glinsterende lig, velde van subtiele opbruising in 'n donker see. Amazing, wat al aan die gang is in ons.
My laaste beste manier om te oefen, is om op 'n voorwerp van toewyding te fokus. 'N Geestelike inspirasie soos God, of Jesus, of Boeddha, of Allah, of Krishna, of die Goddelike Vroulike. Ander inspirerende figure, soos Gandhi of St. Theresa. 'N Gunsteling tannie wat oorlede is, of 'n geliefde soos jou kind, of jou troeteldier. Selfs die maan, of die eikeboom in jou agterplaas. Al hierdie is gepaste fokus vir die soort toewydingskonsentrasie wat u kan lewer om gedagtes te kalmeer en 'n werklike verband met die lewe en met die heelal. A mantra, of herhaalde gebed of chant, kan jou help om te fokus en te verlig jy van dwaal, onnodige gedagtes. een wat jy wil haal, en probeer om dit uit.
Soms (baie tye), dit sal nie net een van hierdie drie benaderings wees wat vir jou werk nie, maar 'n kombinasie van al drie. Hulle werk almal saam.
Welkom by die wonderlike wêreld binne
Welkom by die wonderlike wêreld binne, die wêreld van meditasie (met 'n "t") of oorweging. Op soek na die serene verbinding binne. Verkenning van die ryk wêreld van goddelike verbeelding wat beskikbaar is binne daardie uitgestrekte innerlike ruimte waar ons almal direk, persoonlike toegang het.
Die ongelooflike ding oor dit is dat binne, "deur jouself," jy het die middele om al die vrede wat jy ooit kon hê vind, die manier om al die wonders van ons geheimsinnige innerlike heelal-geheue en besef ontdek. Jy kan nuwe gang en rakke in jou geestesoog biblioteek wat jy nog nooit voorheen besoek vind; of jy kan verlaat "die gebou" geheel en al aan jou onverkende gebied van innerlike bewustheid te verken. Regtig. Monks doen dit al die tyd. So doen besigheid tipes, kunstenaars, akademici, en selfs die spreekwoordelike gebruikte motor verkoopsman. Dit is gratis vir almal, en dit kan diepgaande persoonlike vryheid vir almal wat dit 'n bietjie oefening gee te skep.
In daar in meditasie, soos die verbygaande eise van onnodige denke begin vervaag, sal jy die pad na deernis en vergifnis dat selfs enige van die lewe se "mees dringende" situasies sal verbeter. Jy sal vind dat baie moeilike situasies is van jou eie te maak, en nie regtig so 'n groot deal in die Groot skema van dinge. Saam met die kyk van jou gedagtes string saam-wat jy kan verlig van die nare, bang self-gesprekke waaruit jy kan ly-jy kan fokus op jou innerlike werking. Op jou asem. Of oor hoe jy nie jou hart klop, maar eerder dit klop jou
U kan die pad na geestelike, en dikwels fisieke, welstand ontdek - 'n ware geloof in die lewe.
Tussen jou gedagtes (en hartklop), waar jy nie wil dink jy enigiets wil vind, kan jy eintlik vind everything-soos die voorwerpe van jou diepste toewyding; jou siel se uitdrukking, jou innerlike doel; die betekenis van geestelike evolusie. . En miskien selfs grawe vir die grootste skat van alle liefde. Dan sal jy waarskynlik uitvind dat dit die hele tyd in jou oë was.
Sê. . . Ek dink dit sal meditasie kwalifiseer as 'n amptelike punt om ware geluk te vind - en dit is baie goed, want dit is die bron van vreugde, kalmte, selfbewussyn, heelheid en liefde vir almal beskikbaar.
Buddha Het nie Kry Enigiets van Meditasie
Hier is 'n staaltjie oor die Boeddha, wat geword het die deskundige om innerlike vrede en eenheid te vind nadat hy sowat sewe soliede jare in meditasie bestee het. Toe 'n skeptikus die Boeddha gevra het: "Wat het jy met meditasie opgedoen?" Het die Boeddha geantwoord: "Niks nie."
"Dan, gelukkig, hoe goed is dit?" Vra die skeptici.
"Laat ek jou vertel wat ek met meditasie verloor het," het die Boeddha geantwoord. "Siekte, woede, depressie, onsekerheid, die las van die ouderdom, die vrees vir die dood. Wat is die goeie van meditasie. "
© 2014 deur Robert Kopecky. Alle regte voorbehou.
Hoe om die lewe (en die dood) te oorleef: 'n gids vir geluk in hierdie wêreld en daarbuite
deur Robert Kopecky.
Maklik, helder en gerusstellend, dit is die meeste plesier wat jy ooit oor die dood sal lees - ruim gemeng met goeie lesse vir die lewe!
Robert Kopecky is 'n Emmy genomineerde kunsdirekteur. Hy het die krediete vir Showtime's ontwerp Onkruide, en hy bestuur die PBS-kinderskou Woordwêreld. Hy dra by tot Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord, en elders. Hy woon in Brooklyn met sy vrou, Sue Pike, die Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Besoek hom by www.robertkopecky.blogspot.com/.
Kyk na 'n video met Robert: Hoe om die lewe (en die dood) te oorleef - Namaste Boekwinkel, NYC
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Stappe om te volg om 'n toestand van innerlike luister te verkry