3 asanas vir vrolikheid - Tuis joga oefening - 2021
3 asanas vir vrolikheid
Kompleks vir diegene wat nie genoeg energie, son en hitte het nie.
Aan die einde van die winter is dit so moeilik en energiek: die harde weer, die kort dag, die gebrek aan son maak ons ​​lewe byna ondraaglik. Maar die werk is nie gekanselleer nie, en ons word gedwing om te werk, al voel ons soos zombies. Dit sal wonderlik wees om 'n instrument te vind wat ons van die blues en moegheid sal red. En dit is! 'N Kompleks van drie asanas, wat sal help om 'n vrolike teenwoordigheid van verstand te hou, maak nie saak wat nie.
Vrikshasana (Boompos). Dit sal lekker wees om elke oggend na Vrikshasana te laat wakker word. Dit begrond en balanseer die wortel chakra perfek. As gevolg hiervan word ons kalm, tevrede en vol. Dit is die basis wat nodig is om gedurende die dag goed te voel.
prestasie tegniek: Fokus jou blik op 'n enkele punt om die posisie reg te stel. Rus albei voete in die grond, hou die aandag van onder af - tot by die kroon. Maak seker dat die pers aan is. Lig jou regtervoet op en druk na jou linker voet. Jy kan die voet bo of onder die knie druk (maar moenie dit regstreeks daarop plaas nie). Sit jou palms bymekaar voor jou hart. Jy kan so bly of jou hande oprig asof hulle takke van 'n boom was.
Setu Bandha Sarvangasana (postuur van die brug). Hierdie asana is 'n oggendpraktyk waardig, want hierdie wonderlike asana doen die onmoontlike: aan die een kant versterk dit aan die ander kant dit kalm en stem op 'n positiewe manier.
prestasie tegniek: Lig op jou rug, buig jou knieë en beweeg jou hakke nader aan jou skeletbene. Druk voete in die mat en lig die bekken tot by die plafon. Hou jou skouers streng op die rug, draai jou skouers na die plafon, of weef jou vingers in die slot onder die bekken. Druk jou hande en voete in die mat, druk jou heupe, verleng die stertbeen na jou knieë en terselfdertyd hou jou kin weg van jou bors.
Urdhva Dhanurasana (postuurwiele). Dit is swaar artillerie wanneer dit kom by verfrissende, want hierdie houding herleef die moegste.
prestasie tegniek: Lê op jou rug. Buig jou knieë, plaas jou voete op die vloer en bring jou hakke so na as moontlik aan die bekken. Buig jou elmboë, plaas jou palms aan albei kante van die kop sodat die vingers op die skouers gerig word. Met die uitasem, druk die bekken op, reguit jou arms en bene. Hou jou heupe en voete parallel aan mekaar.