Body For Life (Eet Vir die Lewe) - Inligting - 2022
Bill Phillips se Body for Life is 'n inspirerende boek wat 'n uitgebreide dieet- en fiksheidsprogram uiteensit. Die boek is wêreldwyd 'n topverkoper en het 'n aantal kopie-kat-programme ontlok.
Liggaam vir die lewe gaan daaroor om vet te verloor en spiere op te doen - en om 'n dieet te eet wat jou nie moeg of moeg laat voel nie.
Die skrywer Bill Phillips is geïnspireerd, passievol, motiverend en opreg met betrekking tot die program. Hy het onlangs 'n nuwe boek Eating for Life bygevoeg - dit fokus hoofsaaklik op voeding. Hierdie boek bevat die basiese beginsels van die Body for Life-program, asook 'n glansryke kookboek vol etes en resepte wat pas by die Body-for-Life-styl.
Die tipiese BFL-dieet bestaan ​​uit 5-6 maaltye per dag. Die porsiegrootte word beklemtoon eerder as die kalorietellings. 'N Tipiese maaltyd kan bestaan ​​uit een porsie proteïene en een porsie koolhidraat. Vir een dag elke week word u toegelaat om u gunsteling kos te 'kul' en te eet. Die boek bevat lyste van voedsel en voorbeelde van maaltydplanne - maar u moet noukeurig beplan om die dieet te volg.
Die oefenprogram is noodsaaklik vir Body for Life. Dit sluit 20 minute 3 keer per week aërobiese oefening in, en die oplig van gewigte vir drie keer per week (45 minute per sessie).
Bill Phillips het verskillende elemente bymekaar gebring en in een program gekombineer. Hy het dit op 'n werklik inspirerende en motiverende manier afgelewer. Body for Life was 'n katalisator vir duisende mense om fiks en gesond te word, en daar is altyd 'n Body for Life-uitdaging êrens in die wêreld.
Die Body for Life-program is in alle opsigte sinvol. dit is nie 'n baie lae kalorieplan en bevat 'n aansienlike oefenkomponent. Ja, u sal u lewe moet herstruktureer om dit te volg (miskien is dit die rede waarom dit Body for Life genoem word). U moet aansienlike motivering hê om te slaag, bereid wees om hard te werk, en vetverlies is ongeveer 1-2 pond per week (as u tans oorgewig is).
Ondanks die feit dat die boek voor en ná foto's van mense wat spierversier word, versier, neem dit baie dissipline om nie net vet te verloor nie, maar om 'n bepaalde spiermassa op te bou.
Hierdie oefeninge kan saam met die Body for Life-program gebruik word.
Dit kan moeilik wees om die dieet te volg (6 maaltye per dag), en die skrywer stel aanvullings aan (proppe?). Dit is nie verbasend nie, aangesien Bill Phillips eens die eienaar van EAS-aanvullings was (hy het die maatskappy daarna verkoop). EAS is bekend as een van die voortreflike aanvullingsvervaardigers in die bedryf.
Proteïne skud (soos Myoplex) het beslis hul plek (veral in 'n regime met 3-6 maaltye per dag). Skud, tralies en drankies is 'n maklike manier om voedingstowwe aan u liggaam te voorsien - maar is nooit 'n vervanging vir regte kos nie.
Dit is 'n tipiese maaltydplan van 1 700 kalorie uit die Eating For Life-program.
3/4 koppie roerei Egg Beaters ™
1 stuk meervoudige roosterbrood met 1 teelepel natuurlike grondboontjiebotter
Myoplex Lite gereed om te drink
2 gram vars deli-gesnyde kalkoenborsie
1 koppie vars baba-wortels
1/2 koppie laevet maaskaas
1 medium gebraaide, vellose hoenderborsie
1 koppie lensiesop
2 selderystokkies met nie-vet roomkaas
Meer gesonde resepte met lae kalorieë kan hier gevind word.
Kyk ook: Amptelike webwerf - Die amptelike webwerf vir produkte vir die lewenslustigheid.
Clark, A., Franklin, J., Pratt, I., McGrice, M. (2010). Oorgewig en vetsug: gebruik van gedeeltelike beheer in bestuur. Australiese huisarts, 39 (6), 407. skakel
Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). Eenheid is 'n nuwe heuristiek wat help om die effek van porsiegrootte op voedselinname te verduidelik. Sielkundige Wetenskap, 17 (6), 521-525. skakel
Wolfe, R. R. (2000). Proteïenaanvullings en oefening. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 72 (2), 551s-557s. skakel