Hoe om oor die geestelike blok teen die gimnasium te kom - Fiksheid - 2022
Hoe om oor die geestelike blok teen die gimnasium te kom
U het die reg om in die gimnasium te wees, maak nie saak wat nie.
Dit kan moeilik wees om jouself te dwing om te oefen, veral as die weer koud is en die rusbank, TV en versnaperinge wakker word. Om na die gimnasium te gaan, kan intimiderend wees, veral vir beginners of diegene wat nog nie 'n ruk lank oefen nie. As u egter vinnig wil kom na fiksheid, moet u uself motiveer om ongeveer 66 dae in die gimnasium te slaan. Volgens 'n studie deur Phillippa Lally aan die University College in Londen, is dit ongeveer hoe lank dit duur vir 'n nuwe gewoonte om 'n gereelde praktyk te word.
Vra 'n vriend om by jou aan te sluit. U sal iemand hê om u aan te moedig om uit te werk, sosiale interaksie te gee en selfs u hand vas te hou terwyl u deur die deur van die gimnasium stap. As u die gimnasium tref om iemand te sien wie se geselskap u geniet, kan dit makliker wees om uself te laat gaan.
Beplan 'n gereelde gimnasium-datum en hou daarby. Selfs as u nie 'n vriend het om by u aan te sluit nie, neem u tyd uit u skedule en laat niks anders in die pad kom nie. Onthou - jy hoef dit nie te wil doen nie, jy hoef dit net te doen.
Herinner jouself dat almal na hulself kyk, nie na jou nie. U dink miskien dat u te vet is om daar te wees, maar niemand anders gee om nie. Hulle is te besig om hul eie liggame in die spieël te besigtig - en bekommerd te wees oor hul eie voorkomsprobleme - om besorg te wees oor joune.
Verander u dieet om meer volvoedsel, veral vrugte en groente, in te sluit. Alhoewel dit soos 'n indirekte motiveerder kan lyk, kan die eet van gesonder kos jou energie verhoog, wat jou minder geneig sal maak om die gimnasium oor te slaan omdat jy moeg is - en jou help om beter oor jou liggaam te voel. Voer, neute, volgraan, aspersies en suurlemoene bevat energieverbeterende voedsel wat by u dieet gevoeg kan word.
Probeer verskillende oefensessies totdat u een vind waarvan u hou - en onthou, niemand kon dit die eerste keer perfek doen nie. Kies 'n gimnasium met 'n verskeidenheid klasse, soos joga, kickboxing, draai, Pilates en dans. Probeer 'n ander een as u nie daarvan hou nie. Hou aan totdat iets so lekker is dat dit amper nie soos oefening voel nie. As jy met die ander gereelde groepsverband bind, kan dit jou ook help om gemotiveerd te wees om by te woon.