Ek het myself weer in dieselfde situasie bevind waar dit wat ek na die tafel toe kan bring nie deur die groep aanvaar word nie. MAAR die keer was dit anders. Ek het my eie SELF-CARE proses gevolg.
Is my eie-waarde en die bydrae wat ek in die samelewing kan maak van die groep se goedkeuring afhanklik?
STAP 5: Raak rustig en versorg jouself. Jy het hard gewerk om die monster te oorwin, jy verdien die blaaskans. Gaan stap op die strand, luister na mooi musiek, werk bietjie in die tuin of wat ook al vir jou werk om jouself te vertroetel.
• Vroue word geleer DAT EGSKEIDING SONDE is en dat dit beteken dat jy onsuksesvol was met die mees basiese ding wat jy veronderstel was om reg te kry – jou gesin en jou huwelik. Hulle word geleer om ŉ belofte van “in voorspoed en in teëspoed” te eerbiedig tot op die bitter einde.
👉AS JY WEET VAN ŉ VROU SOOS DIE EEN WAT EK HIER BO BESKRYF wil ek vra dat jy die “post” vir haar aanstuur.
👉SHARE SOMMER IN ELK GEVAL DIE POST, want jy weet nooit wat regtig agter die toe deure van huise aangaan nie.
NS. Ek weet dat daar mans is wat ook verniel word en mans het hulle eie uitdagings ten opsigte van hoe hulle grootgemaak word en wat die wêreld van hulle verwag, maar mans is nie my kliënte nie. Ek werk met vrouens en daarom skryf ek vir vrouens.
Die liggaam kies gewoonlik een van drie reaksies. Veg, vlug of vries. Dit gebeur heeltemal outomaties, en onbewustelik. Dit is nie asof jy eers oor die saak hoef te dink wanneer jy iets waarneem wat jou “bedreig” nie. Ek plaas bedreig in aanhalingstekens omdat dit nie altyd regtig lewensbedreigend is nie, maar bloot vanuit jou persepsie van wat gevaarlik is. Bv. wanneer ŉ muis oor die vloer hardloop of jy ŉ spinnekop in die stort gewaar, of die vrees dat jy ŉ toets gaan dop of dat jou finansies nie gaan uitwerk aan die einde van die maand nie. Vir tieners kan dit selfs iets wees soos die vrees dat hulle nie genoeg “likes” op sosiale media kry nie, wat by implikasie vir hulle beteken dat hulle nie gewild is nie.
2. BEGIN NOU OM JOU RONDKYK met die doel om detail waar te neem. Kyk vir spesifieke kleure, vorms, wat sien jy in jou omgewing raak. Moet nie net jou oë beweeg nie, beweeg jou nek stadig sodat jy alles in jou onmiddellike omgewing raaksien.
4. NEEM KENNIS VAN JOU ASEMHALING, haal jy nog lekker gemaklik asem of haal jy vlak asem, het jy dalk onbewustelik jou asem opgehou?
5. SIT NOU JOU GEHOORSINTUIG BY, wat hoor jy? Wat hoor jy naby aan jouself en wat hoor jy in die agtergrond of iewers daar ver? ONTHOU OM GELYKTYDIG TE FOKUS op jou liggaam se kontakpunt en dit wat jy om jou sien.
Die doel van hierdie oefening is om jou, vir ŉ oomblik, uit jou “al in die rondte dink” gedagtepatrone te neem en jou “terug te bring” na die hier en die nou.
Jy is doodmoeg en voel lus om vroeg in die bed te klim sonder om vir jou gesin aandete te maak. Of jy wil ŉ hele Saterdag op jou bed lê en ŉ storieboek lees.