Maklike Feta-Chicken Bakresep deur ATHENOS - Nuwe resepte
Maklike Feta-Chicken Bak
10 minute is al wat u nodig het om 'n lewendige Grieks-geïnspireerde gebakte hoendergereg voor te berei met rissies, pietersielie en fetakaas.
Berei voor met 6 hoenderdye sonder vel. Bak 40 tot 45 min. of tot klaar.
Laat rooi soetrissies weg. Berei die hoender besprinkel met 1/2 teelepel gekapte vars oregano saam met die swartpeper en gebruik ATHENOS Traditional Crumbled Feta Cheese.
6 hoenderborsies sonder been sonder vel (1-1/2 pond)
1 pk. (4 onse) ATHENOS Verkruimelde fetakaas met basiliekruid en tamatie
1/4 koppie fyngekapte rooi soetrissies
Gebakte Feta Hoender
Gebakte Feta -hoender is die uiteindelike idee waaroor jou smaakknoppies gedroom het. Lekker fetakaas, sappige hoenderborsies en soet druiwetamaties is hemels saam. Maak hierdie gereg met slegs 5 bestanddele en minder as 1 uur. Dit is ook 'n keto-vriendelike, koolhidraatvrye, glutenvrye en graanvrye gereg!
'N Ander Tik Tok -sensasie is gebakte feta. Ek wou my eie draai op hierdie gereg maak en hoenderborsies insluit, en laat ek dit net vertel. dit is ongelooflik! U kan dit as 'n volledige maaltyd bedien of 'n paar kante byvoeg. Maak nie saak hoe jy dit bedien nie, ek is vol vertroue dat jy dit weer en weer sal wil maak. Die wonderlike geur van hierdie maklike feta -hoenderbak skyn deur en ek is seker dat dit 'n gunsteling by die familie gaan wees.
Hierdie gesonde alles-in-een-gereg beteken dat dit ideaal is om saam met al die somer-potlucks en braai te neem. Boonop is skoonmaak 'n briesie, en u hoef nie bekommerd te wees oor die vuilmaak van die hele kombuis nie.
Maklik gebakte Feta & Hoenderresep + WIAW
Hierdie Grieks-geïnspireerde, vinnige en maklike gebakte feta- en hoenderresep is vol smaak. 'N Klein hoeveelheid ryk fetakaas oor maer hoender gee 'n groot geur sonder om baie kalorieë en vet by te voeg.
Die somer vereis Mediterreense kos. Nie dat die winter my feta -begeerte verminder nie.
Onthou hierdie gebakte feta -resep geïnspireer deur ons Griekse wittebrood? Ons obsessie met die heerlikheid wat warm feta is, het nie verminder nie. Vandag het ek 'n SUPER maklik Gebakte Feta & Hoender resep vir jou.
As u 10 minute het, het u tyd om hierdie Grieks-geïnspireerde gereg te maak. Die bestanddeellys is kort (skokkend, reg?), maar dit spaar nie op smaak nie.
Want feta is so 'n ryk, sout kaas, jy hoef nie 'n ton daarvan te gebruik nie. 'N Klein hoeveelheid oor maer, laevet hoenderborsies gee 'n groot smaak sonder om baie kalorieë en vet by te voeg.
Ek hou ook daarvan hoe die oregano en suurlemoensap die kaas komplimenteer. Dit verlig die geur en dra by tot die Mediterreense gevoel. Perfek vir die somer!
Dit is die verhaal oor 'n ander virale TikTok -neiging wat ek nogal gesorteer wou haat. maar het nie. Dis nie dat ek nie gedink het die idee klink heerlik nie. Dit is net dat die hele ding te eenvoudig gelyk het. Dit is duidelik dat dit ongelooflik sal wees om 'n blok feta met tamaties wat gebars het, te braai. Maar is dit goed genoeg om die internet te breek?
My antwoord is bedrieglik ja. Dis geniaal. Maar durf ek sê, nie perfek nie? Hieronder is my gedagtes.
U hoef nie die oondtemperatuur te verander nie. Die OG -resep vereis dat die feta met die tamaties 30 minute by 400 ° C gebak word en dan vir die laaste 10 minute begin word. Na 30 minute in die oond, het ek my feta goed gevind op pad na 'n mooi goue skaduwee bo -op. Om te voorkom dat u toevoegings soos knoffel en kruie verbrand (sien my volgende aantekening), is dit die beste om die temperatuur konstant te hou.
U kan meer as net tamaties en feta byvoeg. Die sjalot in kwarte word lekker pap, en knoffelvleis sal die olyfolie toedien. Soos speserye? Gooi 'n ton gebreekte rooipepervlokkies in. Tiemie gekry? Voeg 'n paar takkies by vir 'n aardse aanraking.
Dit help om pastawater by te voeg. Met 'n skeppie pasta water kan u u sous rek, sodat die pasta gladder en ruimer bedek kan word.
Het jy hierdie resep gemaak? Laat ons weet wat u dink in die kommentaar hieronder.
Nota van die redakteur: Ons het die hoeveelheid tamaties in hierdie resep verhoog op 9 Februarie 2021. Een pint is al wat u nodig het, maar twee word aanbeveel vir 'n voller, smaakliker sous.
WAT OM TE BEDIEN MET GEBAKTE HOENDERS
Hierdie maklik gebakte hoenderresep pas goed saam met 'n eenvoudige groenslaai. Om die geure van die somer aan die gang te hou, bedien hierdie gebakte hoendergereg saam met 'n kant patatas bravas, geroosterde aspersies en koolslaai feta -suurlemoen.
ANDER HOENDER RESEPTE OM TE GENIET
Mediterreense hoenderkebabs Kerrie Hoenderslaai Hoender gebraai in tamaties Groen godin hoenderslaai
Maklike Griekse hoenderbak
Easy Greek Chicken Bake is 'n eenvoudige, heerlike, Grieks-geïnspireerde hoendergereg wat graanvry en koolhidraatvry is.
Volledige resepvideo, kyk asb:
Maklike Griekse Hoender Bak is 'n lae -koolhidraat, graanvrye, paleo, een pan wonder maaltyd! Dit is 'n super maklike maaltyd en bevat ongelooflike, Grieks-geïnspireerde geure. Hou jy nie net daarvan as jy al die bestanddele in 'n pan gooi en in die oond gooi en wegstap nie?
My gesin was baie beïndruk met hierdie gereg. My Liefman het selfs dibs oor die oorskiet genoem, en hy is nie eens 'n hoender waaier nie. Moet die spek wees, lol.
Al hou een van my kinders nie van olywe nie, het hy dit steeds geëet en die olywe vermy. Ek het vir hom gesê dat ek net nie Griekse kos kan maak sonder olywe nie, want dit sou 'n kulinêre misdaad wees!
Keto -gebakte fetapasta
Wil u die uiteindelike maklike keto -ete maak? Probeer hierdie feta -pasta met lae koolhidrate, wat op TikTok virale gaan. Gooi 'n blokkie fetakaas in 'n laag druiwetamaties, 'n knippie sout, 'n bietjie vars basiliekruid, 'n paar knoffelhuisies, 'n skeut olyfolie ... en voila! Magie gebeur! Maar wag! Die ware magie gebeur sodra u die eerste hap neem. Terwyl die kaas van feta die rykdom van geroosterde tamaties met 'n onderliggende geurige geur ontmoet, word u na 'n ander wêreld geneem. Dit is nou 'n ware magie wat gebeur!
Wat is die virale TikTok Feta Pasta -neiging?
Die virale TikTok Feta Pasta -neiging, eenvoudig om te maak en heerlik om te eet, het die internet verras. Toe die gereg die eerste keer gewild geword het in Finland, was daar 'n tekort aan fetakaas! Toe ek dit gaan maak, was die meeste soliede blokke fetakaas weg. Ja, dit is 'n magiese resep, en dit is dus geen wonder dat hierdie gebakte fetapasta vinnig gewild geword het nie!
Dit is 'n eenvoudige gereg. 'N Blok fetakaas omring deur gebraaide druiwetamaties met 'n bietjie geurmiddels. U kan eksperimenteer met die sous en geurmiddels as u wil.
Is Tamaties Keto?
Die wonderlikste van hierdie aanloklike Feta Pasta is dat dit 'n keto -resep is. Ja! Jy lees dit reg. Met slegs 2 gram koolhidrate in 'n halwe koppie tamaties, is dit perfek vir u keto -dieet. Hierdie kersietamaties is vol voedingstowwe en heerlik as dit gebraai word, letterlik die kersie van hierdie keto -gebakte fetapasta!
Is Feta -kaas laag koolhidraat?
'N Ander algemene vraag oor hierdie gereg is of koolhidrate laag is in fetakaas. Die antwoord is 'n besliste ja! Feta -kaas bevat ongeveer 2 g koolhidrate per ons, wat dit 'n perfekte toevoeging tot u keto -dieet maak. Dit is ook propvol voedingstowwe sowel as proteïene. Dit is ook bevredigend en hou jou vol. Vaarwel aan die hongerpyne van 'n halfuur na middagete!
Gesonde, lekker water en keto ... Wat meer wil u hê in hierdie feta pasta -resep met lae koolhidrate!
Lae -koolhidraat pasta -opsies
Die volgende groot vrae is pasta ... Hoe hardloop jy weg van die koolhidrate hier af? Die goeie nuus is dat handelsmerke soos Natural Heaven die perfekte keto -pasta bied. U kan kode KETOFOCUS gebruik om 10% afslag op u bestelling te bespaar. Van hul spaghetti tot hul lasagne, u het 'n wye verskeidenheid opsies om van te kies. Hulle noedels is gemaak van palmharte, sodat hulle koolhidraatarm en glutenvry is.
As u van courgette -noedels of zoodles hou, kan dit 'n goeie keto -opsie wees vir hierdie keto -gebakte fetapasta. Hulle smaak nie net wonderlik met feta en tamaties nie, maar hulle is ook 'n uitstekende bron van vitamien C en kalium.
'N Ander goeie keto -pasta -opsie is om Shirataki -noedels te gebruik. Alhoewel sommige mense dit taai vind, werk dit as 'n goeie plaasvervanger vir koolhidraat-pasta. Hulle bevat nie net koolhidrate nie, maar laat jou ook vol voel.
Byvoegings by u gebakte fetapasta
En laat ons nou praat oor ons gunsteling deel van hierdie virale gebakte feta -resep ... Eksperimente!
U kan met die geure speel deur u gunsteling geurmiddels of kruie in te gooi. Basiliekruid, tiemie en roosmaryn kan 'n uitstekende opsie wees om nog 'n vonk smaak aan die gebakte fetapasta te voeg. As jy 'n Italiaanse tikkie by die gereg wil voeg, strooi 'n paar Italiaanse geurmiddels oor die pasta voordat jy dit meng.
U kan ook 'n bietjie proteïen (en meer smaak) by gegrilde hoender of frikkadelle gooi. Yum! Of voeg 'n bietjie kleur en geur by met geroosterde soetrissies. U kan selfs oorblywende courgette of spinasie ingooi waarvan u kinders nie hou nie! Hulle word verlief op hulle as dit in sulke heerlike geure verpak word. Geniet dit! En moenie vergeet om iets ekstra te maak nie, want almal is binnekort lus vir 'n bietjie hulp van hierdie lekker lae-koolhidraatpasta!
Meng die in 'n klein bakkie suurlemoensap, olyfolie, oregano, sout en peper.
Giet die marinade in 'n groot rits sak. Voeg die hoenderborsies by, masseer die hoender om alles bedek te kry. Verkoel vir een tot twee uur in die yskas.
Maak die Mediterreense salsa (opsioneel).
Voorverhit die oond en plaas dit dan hoender in 'n bak dish, bedek met kaas en groen uie, en plaas in die oond. Kook vir ongeveer 30-40 minute, totdat die hoender heeltemal gaar is.
Indien verlang, bedien die hoender bedek met die tamatie-, uie- en olyfmengsel.
Hoender word gaar wanneer die binnetemperatuur is 165 grade. Gebruik 'n onmiddellike geleesde vleistermometer om seker te wees!
Afhangende van die grootte en dikte van die hoenderborsies, hierdie ete neem slegs ongeveer 30 - 40 minute om te kook!
Die eenvoudige antwoord is: moenie te veel bak nie! 😀 Ernstig, maar belê in 'n goeie onmiddellike leestermometer sal u help om selfvertroue gaar te bak en nooit uit te droog nie. Hier is nog 'n goeie wenk: Tent dit onder foelie vir 5-10 minute na kook, kan die sappe herverdeel word in die hoender, wat ook help.
Die salsa vir die Mediterranean Chicken Bake is heeltemal opsioneel, maar ek beveel dit sterk aan om dit te maak! Dit gee 'n wonderlike vars geur aan hierdie heerlike ete!
Bêre enige oorskiet hoender in die yskas in 'n lugdigte houer. Ek beveel aan om enige oorblywende Mediterreense salsa in 'n aparte houer te bêre.
Die maklikste manier is om sit dit in die mikrogolfoond vir 'n minuut of twee tot warm. Jy kan ook bak dit in 'n bedekte bak by 325 grade vir ongeveer 20 minute.
Oorblyfsels kan wees gevries in 'n lugdigte houer van goeie gehalte vir tot 3 maande. Ontdooi in die yskas oornag voordat dit weer verhit word om voor te sit.
Hoe om 'n Griekse hoenderresep te maak
Voeg die hoender, aartappels, rissies, rooi uie, suurlemoenwiggies, knoffel en tamaties op 'n groot bakplaat.
Sprinkel oregano, paprika, sout en peper oor en besprinkel met olyfolie.
Roer liggies tot goed bedek. Bak in die voorverhitte oond vir 25 minute, of tot hoender gaar is en groente sag is.
Haal uit die oond en roer gekrummelde fetakaas en olywe by. Versier met vars tiemie en geniet dit!
Wat om voor te sit met Griekse hoender
Baie kante pas baie goed by hierdie Griekse hoenderbakresep. Hier is 'n paar idees:
Probeer koeskoes, quinoa of gars
Meer groente soos Brusselse spruite of sampioene
'N Paar pasta of Zoodles vir 'n gesonder opsie
U kan die res van die Griekse hoenderresep in 'n lugdigte houer in die yskas stoor 3-4 dae. Dit word die beste die volgende dag koud geniet. As u van plan is om die volgende dag te spaar, moet u die fetakaas byvoeg totdat u dit weer in die mikrogolfoond verhit het.
Hoender & ndash Dye met vel is in hierdie resep gebruik. Dit verklaar die hoë kalorieë per porsie. 'N Slanker en gesonder opsie is die gebruik van hoenderborsies sonder vel en sonder been.
Aartappels & ndash U kan patats of gewone aartappels van u keuse gebruik.
Kaas & ndash Feta -kaas smaak die beste vir die Griekse hoenderresep en ons beveel sterk aan dat jy feta gebruik. Maar jy kan ook ander krummelrige kaas soos ricotta, halloumi, queso fresco of bokkaas insit
Ons wil van u hoor! Gee ons 'n paar terugvoer as u een van ons resepte probeer. As jy dit gemaak het Griekse hoender bak resep en geniet dit, beoordeel dit en laat ons 'n opmerking hieronder. Vergeet ook nie om dit met u vriende en familie op sosiale media te deel nie.
Kyk na hierdie ander maklike hoenderresepte:
Maklike hoender Fajita -bak
Een gebraaide hoenderpan met cranberry
Maklike oes hoenderpan
Kaasagtige Broccoli Gevulde Hoenderbors
Italiaanse hoender -groentesop
Maklike Griekse hoenderblaarslaai
Onthou om in te teken op my NUUSBRIEF gratis en ontvang resepte soos hierdie Griekse hoenderresep direk in u posbus!
Laastens, as u 'n resep probeer en u daarvan hou, gebruik ons ​​hashtag #gesonde fiksheidsmaaltye op INSTAGRAM vir 'n kans om te verskyn! VOLG Gesonde fiksheidsmaaltye op FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER vir al ons nuutste blogplasings en resepte.
3 eetlepels gekapte vars oregano, plus nog meer vir garnering
1 eetlepel gekapte vars tiemie, plus nog meer vir garnering
1 ½ pond baba rooi aartappels, gehalveer of in kwarte gesny indien groot
½ koppie ontpitte Castelvetrano -olywe, grof gekap
1 ¾ pond hoenderdye met been, ingekap
Meng olie, oregano, tiemie, knoffel, peper en sout in 'n klein bak. Plaas 1 eetlepel van die kruiemengsel in 'n medium bak. Voeg aartappels en olywe by en roer om te bedek.
Druk die hoender droog met papierhanddoeke. Vryf met die oorblywende kruiemengsel.
Strooi die aartappels en olywe in 'n 9-by-13-duim-bakpan.
Plaas die hoender bo -op die aartappels en olywe en sit suurlemoenskyfies daarby.
Bak tot die aartappels bruin is en 'n onmiddellike afgeleë termometer in die dikste deel van die dy geplaas word sonder om aan die been te raak, minstens 40 tot 45 minute. Druk die suurlemoenwiggies versigtig oor die hoender.
Bedien die hoender en groente bedek met feta en meer oregano en tiemie, indien verkies.
Griekse gebakte Feta
Een van die konsepte wat ek in hierdie meestersprogram oor eet geleer het, is die konsep van herhaaldelike blootstelling: herhaaldelik eet van 'n kos waarvan u nie hou nie, totdat u liggaam besef dat dit my waarskynlik nie sal doodmaak nie, ", en jy begin daarvan hou.
Vir my is dit die tamaties. En nadat ek al die tamatie -resepte wat ek in die komende twee weke van hierdie tamatie -kollig gaan deel, gaan kook, gaan my liggaam stadig oor van "hard no " na "ehhh miskien ".
Vandag se resep is eenvoudig. Jy gooi al die gereedskap van 'n Griekse slaai in aluminiumfoelie, draai dit toe en bak 'n paar minute.
Die tamaties bars, uie word sag en feta word romerig en smeerbaar. Gooi dit in die oond as 'n laaste voorgereg of op die rooster vir 'n probleemlose braai-kant!