Jou maag sal plat en styf wees as jy hierdie 13 skyfies memoriseer. - Gesondheid - 2020
Gaan vroeg gaan slaap
Gekoppelde slaapmodus vertraag jou metabolisme, daarom word dit aanbeveel om so vroeg as moontlik te gaan slaap. Verder, as jy vroeg gaan slaap, verminder jy die risiko van naguitstappies na die yskas. Probeer om ten minste sewe uur per dag te slaap.
Moenie maaltye slaan nie
Eet elke drie tot vier uur, altyd ontbyt ingesluit. Studies toon dat mense wat hul oggendmaand mis, die hele dag deur honger ly. Gereelde versnaperinge (wat komplekse koolhidrate en proteïen bevat wat ryk is aan vesel) sal help om jou figuur in goeie vorm te hou.
Die vinnigste en maklikste raad is hoe om jou maag plat te maak. Ry reguit op. Reguit, jy draai outomaties aan en toon die buikspiere op.
Wanneer jou liggaam uitdroog word, begin dit water ophoop. Drink ongeveer 7-8 glase water per dag.
Studies het getoon dat neute help vorm. Noten is ryk aan mono-onversadigde vette, wat hulle meer geskik maak vir snacking as pretzels. Maak seker dat jy ongesoute neute koop om opblaas te voorkom. En onthou dat een porsie 'n klein handjievol is.
Kafeïeneïene koffie is 'n natuurlike (sagte) diuretiese middel wat u help om oortollige liggaamswater te verwyder.
Moenie ontbyt vergeet nie
Voeg afgeroomde melk by die oggendgraan, so jou maag sal jou bedank. "
Eet meer versigtig
As jy vinnig eet, sluk jy meer lug, wat die risiko van 'n bietjie swelling kan verhoog. Daarom word dit sterk aanbeveel om stadig teen 'n gemeten tempo te eet.
Probiotika is goeie bakterieë wat jou spysverteringstelsel help om kos te vernietig, wat gastro-intestinale probleme voorkom wat jou verhoed om 'n plat maag te bereik.
Vergeet van kougom
Met kougom sluk jy baie lug, wat bloeding veroorsaak.
Wanneer u uitgeput is, verhoog u liggaam die produksie van steroïede en streshormone wat u spysverteringstelsel nadelig beïnvloed, wat ernstige hardlywigheid veroorsaak. Om stres te verminder, beveel ons aan dat jy 20 minute per dag spandeer om te ontspan.
Selfs as jy nie by die gimnasium kan kom nie, probeer om net 30 minute te loop of loop net van die metro na die huis. 'N eenvoudige toename in metabolisme sal jou help om vet in die middel meer effektief te verbrand.
Moenie jouself egter mislei nie, joga kan nie 'n harde kardio-oefensessie wees nie, maar dit het baie voordele vir die verligting van die verligting van die buik.