Wat is die voordele vir die gesondheid van treadmills teenoor trappe? - Fiksheid - 2022
Wat is die voordele vir die gesondheid van treadmills teenoor trappe?
Treadmills kan met handgewigte gebruik word om ekstra voordele bo 'n trapstap te bied.
Wat die gimnasiumtoerusting betref, kan die voor- en nadele van mekaar oor die algemeen subtiel wees. Treadmills en trap trap lyk en werk baie anders, maar elke masjien bied 'n baie soortgelyke cardio-oefensessie. Alhoewel albei u bloed pomp en u ewe veel kardiovaskulêre voordele bied, bied treadmills 'n meer algemene liggaamsoefening, terwyl trappe met die spiere van die onderlyf beter fokus.
Besonderhede en variasies
'N Treadmill is in een standaardtipe wat bestaan ​​uit 'n bewegende platform op 'n vervoerband, terwyl traptrappe in twee vorme bestaan. Die eerste is 'n trapklimmer, 'n masjien wat vereis dat u twee pedale met u bene moet werk. Alternatiewelik bevat 'n trapmeul 'n draaiende stel trappe, wat 'n stel werklike trappe meer akkuraat weergee. Afgesien van die visuele aspek, kry jy amper dieselfde ervaring as een van die steppermasjiene. Treadmills is maklik om te gebruik, want alles wat jy doen is om te loop of hardloop. Stapmeulens het 'n bietjie meer aandag en fokus nodig, omdat dit ekstra balans en koördinasie benodig.
Intensiteit en doelgerigtheid
Albei masjiene bied 'n stewige aërobiese oefensessie, maar die loopband kan u 'n ligter, minder intense ervaring gee as u dit net gebruik om te stap. As u op 'n trapmeul loop, sal dit u help om uithouvermoë op te bou en u liggaam meer te deel terwyl u beweeg. 'N Trapper is ontwerp om 'n meer gerigte oefensessie vir die onder ledemate en spiere te bied, terwyl jou liggaam in 'n groot deel van die posisie bly. Albei masjiene kan deur die gebruiker beheer word, wat beteken dat u u oefensessie kan aanpas om by u fiksheidsvlak te pas.
Siekte bestry en u gesondheid verbeter
Aangesien treadmills of trapper jou 'n kardio-oefensessie gee, kan die gebruik van albei gereeld gedoen word om jou hart en longe gesond en sterk te hou. Elke masjien laat jou ook toe om sekere spiere in te span, om spierkrag en uithouvermoë op te bou. Fisieke oefening help om bloeddruk te verlaag, verminder die risiko van hipertensie, en dit verminder ook u risiko om hartsiektes, beroerte, tipe 2-diabetes en sommige vorme van kanker te ontwikkel, soos borskanker- en dikdermkanker. Insulinsensitiwiteit sal verbeter, en as gereelde kardio-oefening help om u gewig en metaboliese tempo in toom te hou, kan u op die langtermyn slanker en meer getinte wees as u 'n hartroetine volg. As dit u doel is, moet u ook 'n gesonde, gebalanseerde dieet volg en u kalorie-inname dophou.
Versterking van u spiere
Die gebruik van 'n trapmeul of 'n trapstap kan help om u bene gesond en sterk te hou, maar treadmills kan 'n bietjie moeiliker wees vir u gewrigte. Elke masjien hou die spiere in jou boude, heupe en dye vas, en jou viervoetige en kalwers voel ook die brandwonde. U kant skuins spiere en die spiere wat u rug ondersteun, sal meer geteiken word deur op 'n trapmeul te hardloop, terwyl 'n trapstap u bobeenspiere beter sal opbou en opbou. Terwyl u op 'n trapmeul is, kan u 'n paar handgewigte gebruik vir ekstra oefening in die bolyf.
Voorbereiding en voorkoming
Raadpleeg u dokter soos altyd voordat u met matige intense vorme van oefening begin. Doel vir twee of drie sessies per masjien per week, en elke sessie duur tussen 10 en 20 minute. Doel om 'n sweet op te bou en te bereik waar u asemhaling dit moeilik maak om 'n lang, ononderbroke gesprek te voer; pas die snelheid van die masjien aan om dit te bereik indien nodig. Voer 'n toepaslike opwarming uit voordat u begin en sorg dat u afkoel met 'n paar sagte strekke om styfheid te voorkom en om u hartstres te verminder. Soek die leiding van 'n gekwalifiseerde instrukteur om vertroud te raak met die bediening van u gekose masjien.