3 maniere om `n emosionele afhanklike egpaar te hanteer
Alle mense het onsekerhede en moet van tyd tot tyd `n bevestiging van hul maat hê. Soms kan die afhanklikheid egter `n ongesonde punt bereik. As jou maat baie emosioneel afhanklik is, leer om haar te hanteer sodat jy die verhouding gesonder kan maak vir albei van jou. U kan toepaslike perke stel, sorg vir u verhouding en professionele hulp soek om die situasie te verbeter.
Metode 1stel toepaslike perke
Metode 2sorg vir jou verhouding
Stel toepaslike perke
Moedig hulle aan om aparte belange te hê. `N Goeie manier om ruimte te kry van `n emosionele afhanklike maat, is om haar aan te moedig en om afsonderlike belange na te streef. Albei kan dinge hê wat hulle wil en wat hulle nie doen nie, wat goed is. Stel voor dat jou maat deelneem aan `n aktiwiteit wat hom behaag en dan dieselfde doen.
Byvoorbeeld, jy kan haar aanmoedig om `n program aan te sluit om te sorg vir haar fisiese toestand of `n ontspanningsportspan, deel te neem aan `n vrywilligersorganisasie of om by die gemeenskapsteater aan te sluit. U kan voorstel dat ek `n kuns of fotografie klas neem of by `n klub aansluit.
Het `n bemoedigende en positiewe houding om in `n nuwe aktiwiteit betrokke te raak. Maak dit iets positiefs. Byvoorbeeld, jy kan probeer sê: "Ek dink dit is lekker dat jy leer hoe om koeke te versier! Dit is regtig `n uitstekende vaardigheid. "
As jou maat net soos jy dieselfde hou, help haar om haar eie belange te vind. Vra hom wat hy wil, wat hy gedoen het voordat hulle saam was en wat hy nog altyd wou leer.
Vermy om te sê: "Ons benodig `n paar spasies" of "Dit is `n goeie manier om vir my `n paar ander vriende as jy te vind."
Stel perke oor om elkeen op jou eie te verlaat. Jy en jou maat kan baie vriende gemeen het, maar jy kan ook joune apart hê. Wanneer jy saam met jou vriende gaan, moet jy die perke stel om met jou maat te kommunikeer terwyl jy ander mense besoek.
Byvoorbeeld, wanneer jy uitgaan met jou vriende, kan dit vir jou maat frustrerend wees om jou sms-boodskappe te stuur sonder om te stop. In plaas daarvan stel dit `n beperking op die aantal sms`e en telefoonoproepe wat albei kan maak wanneer hulle met ander mense is, soos om een ​​keer per nag met mekaar te kommunikeer.
Daar is niks verkeerd met die stuur van sms`e of oproepe sodat jou maat weet dat jy jou planne verander het of dat jy later later tuis sal kom nie. Geen van julle moet egter obsessief sms`e stuur nie.
Stel voor om take individueel te doen. Om jou eie identiteit en onafhanklikheid te help vestig, stel jou maat voor om individueel take te doen. Jy hoef nie alles saam as `n paartjie te doen nie. Hulle hoef nie elke oomblik saam te spandeer nie. Om dinge individueel te doen, beteken nie dat jy haar liefhet of haar minder wil hê nie.
Byvoorbeeld, jy kan alleen na die kruidenierswinkel gaan of jou motor was. Jy kan gaan werk of werk in die tuin sonder jou maat. U kan selfs televisie of films alleen kyk.
Hou `n eerlike gesindheid oor die tyd wat jy spandeer, geskei. Wanneer jy besluit om dinge op jou eie te doen, verseker jou maat dat jy van haar hou. Sê vir haar wat jou planne is en praat oor die feit dat jy jou ervarings met haar kan deel wanneer jy terugkom.
Sê vir hom dat dit die regte tyd is om self ook iets te doen en dat hy opgewonde is om te hoor wat hy in sy persoonlike tyd gedoen het.
Ontmoet nuwe mense en laat jou maat dieselfde doen. Om haar te help om haar afhanklikheid van jou te verminder, streef daarna om haar uit te kom en nuwe mense te ontmoet. Jy kan dit bereik deur vriende wat jy reeds het, familie of sosiale aktiwiteite.
Moedig haar aan om vriende te maak. Sê vir haar dat jy dink dat mense nuwe mense ontmoet en ander mense is, is `n goeie ding vir haar.
Sorg vir jou verhouding
Stel die probleem voor Praat so gou as moontlik oor die saak, in plaas daarvan om dit te ignoreer totdat jy ontplof en pla. Hou `n opregte en eerlike houding oor jou gevoelens, maar vriendelik en bedagsaam teenoor jou maat. Miskien kan hulle die probleem oplos as hulle daaroor praat. Miskien het jy `n probleem met sommige van jou gedrag of ongemaklik voel met sekere dinge. Om dit te weet kan jou help om `n oplossing op te los.
Probeer om die gesprek te begin deur te sê: "Ek voel of ons te veel tyd saam spandeer en ek dink ek benodig meer spasie. Kan ons dit bespreek? "
Probeer om te fokus op die toekoms en spesifiseer wat jy graag wil sien. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek dink dit sal goed wees as ons `n aparte aand `n week het. Jy kan jou tyd saam met jou vriende spandeer en ek sal tyd met my spandeer. "
Luister na jou maat. Om na jou maat se gevoelens te luister en dit ernstig te neem, sal help om die probleem op te los. Demonstreer dat jy soveel omgee om oor die probleem te praat, dit op te los en jou kritiek ernstig op te neem, kan help om die afhanklikheid wat jy het, te verminder.
Vra hom `n vraag wat hom toelaat om `n uitgebreide antwoord te gee oor wat hy dink van wat hulle net gedeel het. Probeer byvoorbeeld om te sê: "Wat dink jy hiervan?"
Maak seker dat jy ontslae raak van alle afleiding voordat jy begin praat sodat jy jou volle aandag kan gee. Stoor jou selfoon, skakel die televisie af, skakel die rekenaar af en kies `n stil tyd en plek om te praat.
Terwyl sy praat, gaan na haar en kyk haar in die oog. Op dieselfde manier kan jy wys dat jy daaraan luister deur te knik en neutrale woorde te sê, soos "Ja", "Ek sien" en "Gaan voort".
Informeer jou maat oor jou behoeftes. Miskien weet sy nie dat jy meer ruimte wil hê nie, of dat jy dink sy is baie emosioneel afhanklik. Sit saam met haar en praat met haar. Informeer hom dat jy lief is vir `n verhouding met haar en spandeer tyd saam met haar, maar dat jy `n bietjie meer spasie wil hê.
Verduidelik dat jy dinge op jou eie wil doen, hoe om te oefen, `n stokperdjie te geniet of ontspan. Sê vir hom dat jy dalk `n halfuur nodig het om self na werk te ontspan of dat jy dalk een aand saam met jou vriende wil gaan. Dit is goed om te spesifiseer wat jou behoeftes is sodat jou maat weet wat om te verwag.
Probeer om jou behoeftes te verduidelik deur te sê: "Ek verstaan ​​dat jy daarvan hou om tyd saam met my te spandeer, maar ek is `n ander persoon met verskillende behoeftes. Ek het meer tyd nodig vir myself om sekere dinge te doen. "
Vermy wag totdat u ongemak of frustrasie ervaar om hierdie probleem te hanteer, aangesien dit kan lei tot gevegte of dinge wat u nie van plan is om te sê nie.
Wees versigtig om vertroue te genereer. Een manier om jou maat se afhanklikheid te help verminder, is om te sorg genereer `n trust tussen albei. die vertroue in `n verhouding Dit is een van die belangrikste elemente, veral as jou maat onsekerheid het wat dit baie naby aan jou of emosioneel maak.
Om betroubaar te wees, te doen wat jy sê jy sal doen en `n eerlike en eerlike houding te hê, is die hoekstene om vertroue in `n verhouding te bou. Help jou maat om te weet dat jy omgee om `n persoon te wees waarop jy kan staatmaak.
Moenie vir hom lieg nie, selfs al probeer jy nie sy gevoelens seermaak nie. As jy vir hom lieg en hy uitvind, kan dit hom meer onseker laat voel en meer emosioneel afhanklik raak.
Maak jouself beskikbaar. U mag emosioneel afhanklik wees weens vorige verhoudings, geestesgesondheidsprobleme of ander redes. Moenie dit verlaat of sy behoeftes ignoreer nie. Om limiete en ruimte vir beide te stel, beteken nie dat jy dit moet verlaat nie. Maak seker dat hy weet dat jy omgee.
Stel die doelwitte van die verhouding met jou maat. Een manier om jou emosionele afhanklike vennoot te hanteer, is om doelwitte vir die verhouding saam te stel. Bespreek wat hulle wil en nodig het uit die verhouding. Spesifiseer jou doelwitte en maak seker dat jy duidelike en konkrete aanwysers het.
Doelwitte kan omtrent enigiets wees. Praat oor waar jy in `n jaar, twee jaar, vyf jaar of selfs twintig jaar wil wees.
Byvoorbeeld, jou doelwitte kan wees om saam te gaan op vakansie na `n eksotiese plek gekombineer met die uitgawes een nag `n week wat `n aktiwiteit individueel of met ander mense doen.
Herken met jou maat wat hulle irriteer. Baie keer, as jy `n emosioneel afhanklike en taai verhouding het, sal dinge `n emosionele en afhanklike reaksie uitlok. Soos jy met jou emosionele afhanklike begin omgaan, praat eerlik en bespreek wat die probleem is. Dit sal help om die weg oop te maak om `n ooreenkoms te bereik en die verhouding te herbou.
Byvoorbeeld, as jou maat ontsteld is omdat jy nie op sms`e reageer nie, probeer om te verduidelik waarom jy dit soms doen. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek kan nie altyd my selfoon by die werk nagaan nie. Ek sorg vir baie dinge en ek kan nie dadelik op jou sms-boodskappe reageer nie. Dis dus beter as jy na my werk na my stuur of wag vir my om jou `n SMS te stuur. "
Om probleme te herken en te hanteer, kan bewustheid skep sodat beide kan saamwerk om gedrag uit te skakel.
Hou in gedagte wanneer die verhouding moet beëindig word. Jy kan `n punt bereik waar die beëindiging van die verhouding die enigste manier is waarop jy gesonde perke kan stel. Dit kan die laaste uitweg wees as jy die verhouding wil red. U mag besluit om dit te doen as u dit nie meer gesond vind nie.
Byvoorbeeld, jy wil dalk `n einde maak aan die verhouding as jou maat weier om hulp te kry of die probleem te erken.
U kan besluit om die verhouding te beëindig indien u vennoot beheer het.
Nog `n rede waarom jy dalk `n einde wil maak aan dit is dat jou maat fisiek, emosioneel of mondelings geword het.
Vind uit of die afhanklikheid deur vorige probleme veroorsaak is. As jou maat emosioneel afhanklik is, kan daar `n rede wees waarom sy so aan jou geheg voel en so emosioneel van jou afhanklik is. Praat met haar oor hoekom sy so voel. Miskien is dit te wyte aan `n trauma of `n verouderde verhouding, `n geestesongesteldheid of ernstige kinderloos onsekerhede.
Moenie kwalifiseer as `n mal of obsessiewe persoon nie. Miskien is daar `n rede vir jou gedrag wat jy later kan uitvind en regmaak.
Moedig die behandeling van angs of fobie aan. Soms kom afhanklikheid van angs of vrese. Miskien het jy angs dat jy nie jouself kan hou nie, aangesien jy voel soos `n baie vervelige, lelike of onvoldoende persoon. Soms kan jy voortdurend bekommerd wees oor iets wat met jou gebeur of onbetroubaar is. As u aan fobie ly, kan dit u uitbrei. As dit die geval is met jou maat, moedig haar aan om `n behandeling vir angsversteuring te kry.
Daar is baie maniere om bestuur en behandel angs en fobies. Stel jou maat voor om `n terapeut of sielkundige te sien. Psigoterapie, soos gespreksterapie of kognitiewe gedragsterapie, kan help om die simptome van angs te verminder.
Verslappingstegnieke, soos diep asemhaling en meditasie, kan help om die simptome van angs te verminder. Gereelde oefening, soos die loop en oefening van joga, dien ook om die siekte te bestuur.
Sien `n verhoudingsberader Miskien kan jy voordeel trek uit `n verhoudingsberader. Hierdie professionele kan help om die probleme tussen u te modereer. `N Berader of terapeut kan help om die onderliggende probleme in die verhouding te openbaar. Wanneer jy na paartjieberading gaan, moet albei jou met `n ontvanklike houding behandel.
Miskien is hierdie professionele persoon probleme in beide, nie net in jou maat nie.
Daarbenewens kan dit jou help om gesonde maniere te vind om probleme op te los wat jy het.
Moedig jou maat aan om innerlike geluk te vind. `N Groot deel van jou partner se afhanklikheid kan voortspruit uit jou onsekerhede. Moedig haar aan sorg vir jou selfbeeld. Help haar om te kyk hoe jy haar sien.
Voel asof jy altyd by jou moet wees, dit is nie genoeg nie of voel onveilig, kan voortspruit uit die gebrek aan vertroue in jouself. Moedig haar aan om op haar te fokus, in plaas van op jou. Hy moet sy eie belange en stokperdjies vind.
Help haar om die goeie eienskappe wat sy het, op te let. Moedig haar aan om haarself as `n afsonderlike en onafhanklike persoon te sien, afgesien van jou.
Miskien het ek die hulp van `n terapeut nodig. `N ernstige gebrek aan selfbeeld is `n probleem wat maande of selfs jare kan neem om te herstel.