10 redes om herstellende joga te oefen - Metode - 2021
Het jy al gehoor van hierdie neiging in joga?
Ons verstaan ​​dikwels dat ons moet vertraag, geniet van die oomblik en spanning agterlaat, maar die spanning het so diep in ons gewortel dat selfs 'n sterk begeerte nie genoeg is om regtig te ontspan nie. Die oplossing vir die probleem kan herstellende joga wees, wat jou toelaat om fisiese en emosionele balans te bereik, stres te voorkom deur eenvoudige asanas en diep asemhaling. Jy benodig kussings, stewels, stene, bande - hulle sal help om diep ontspannings te behaal. As jy nog steeds twyfel of jy hierdie soort yoga wil betrek of nie, is daar 10 argumente ten gunste van herstellende joga.
Minimum fisiese inspanning. As jy dink dat jy net in fiksheid kan kom deur hard te werk, kan herstellende joga 'n aangename verrassing vir jou wees. Deur 'n paar minute in 'n spesifieke asana te bly en dit met behulp van rekwisiete te vervolmaak, geniet u van die praktyk met 'n minimum van fisiese koste.
Goeie strek.Herstellende joga werk met strek meer aktief as baie ander tipes joga, want hier is dit die belangrikste instrument vir diep ontspanning. Dus, 'n goeie bonus vir welsyn sal 'n buigsame en buigsame liggaam wees.
Liggaamsskandering Dikwels is die spanning soos 'n dryf oor die liggaam en dit is nie duidelik hoe om dit op te spoor nie. Tydens herstellende joga ontspan jy soveel dat die geringste ongemak hom voel, en jy verstaan ​​waar dit woon.
Stresverligting. Om die fokus van spanning op te spoor, kan jy daarmee saamwerk. In herstellende joga is daar baie asanas wat help om ontslae te raak van pyn in die servikale kraag, onderrug, knieë en ander probleemareas.
Gewigsverlies Die resultate van 'n studie van die Universiteit van Kalifornië in 2013 het getoon dat herstellende joga jou van vet laat ontslae raak. Verder maak dit dit meer doeltreffend as net 'n dinamiese ontvouing. Wetenskaplikes verduidelik dit deur te sê dat tydens die regeneratiewe joga, die hoeveelheid kortisol in die bloed, die streshormoon, wat lei tot die ophoping van vet op die maag, afneem.
Vinnige metabolisme. Gereelde oefening in hierdie gebied versterk die immuunstelsel en versnel die metabolisme. Wat ook gewigsverlies beïnvloed.
Sterk senuweestelsel. Herstellende joga begin die liggaam se vernuwings- en verjongingsprosesse, wat die toestand van die senuweestelsel positief beïnvloed, aangesien dit die ophoping van stres voorkom.
Kalm verstand. Natuurlik is hierdie praktyk een van die sterkste wanneer dit kom by die stilte van die verstand. Dink net nie dat jy vir die heel eerste les ontslae raak van rustelose gedagtes nie. Wees geduldig en bly oefen - jy sal sekerlik resultate behaal.
Gebrek aan sielkundige trauma. Sielkundige trauma benodig dieselfde behandeling as fisiese. Iemand verkies om na 'n sielkundige te gaan of met 'n vriend te praat, iemand gaan na joga. Dit help om kalm en nugter na die situasie te kyk, ontslae te raak van vrese, komplekse en misdrywe.
Bemeestering van meditasie. Praktiserende meditasie is nie so maklik soos dit met die eerste oogopslag lyk nie - 'n uiterste konsentrasie, 'n kalm gees, 'n gesonde liggaam wat nie deur moegheid en pynlike sensasies versteur word nie, is nodig. Herstellende joga sal help om die liggaam en gees in die nodige vorm te bring en vinnig die kuns van meditasie te bemeester, wat nuwe horisonne vir jou sal oopmaak.