Werk detox-diëte regtig? | Bezzia
Werk detox-diëte regtig?
Pau Heidemeyer | 07/04/2021 23:55 | voeding, gesondheid
Daar is baie diëte in die voedingswêreld, elkeen is spesifiek om 'n ander doel te bereik: gewig verloor, liggaamsmassa verhoog, kardiovaskulêre gesondheid verbeter, of 'n dieet met min vet of natrium.
Aan die ander kant is daar detoks-diëte wat wonderlike resensies geniet. Dit is ideaal om die liggaam skoon te maak en is geneig om baie aanhangers te hê, waaronder bekendes.
Voordat u met 'n dieet begin, is dit belangrik om bewus te wees van die doelstellings wat ons wil bereik, en in hierdie geval moet ons ook weet wat die moontlike risiko's is wat die dieet wat ons wil begin, kan inhou.
Daar is baie detoks-diëte, sommige is gebaseer op drank, kruie of ander vas, en die inname van klein porsies groente en vrugte, asook sekere aanvullings.
Met 'n dieet wat die liggaam ontgif, kan u 'n streng plan volg om vinnig gewig te verloor, help om die liggaam skoon te maak van giftige chemikalieë, en enige oorskot.
As ons praat oor die ontgifting van die liggaam, probeer ons ons liggaam sover kry om gifstowwe uit te skakel wat opgehoop het na oormatige verbruik van verwerkte voedsel en alle omgewingsbesoedelingstowwe wat ons kon verteer.
1 Detox diëteer alles wat u moet weet
1.1 Studies en detoks diëte
1.2 Die uitgangspunt vir detoks-diëte
2 Hoe detoks diëte werk
3 Let op detoksiese diëte
4 Eet gesond en u liggaam sal die res doen
Detox diëteer alles wat u moet weet
Ons moet weet wat die moontlike newe-effekte is wat hierdie tipe detoksdieet kan hê. Daar moet onthou word dat hierdie soort dieet moedig om natuurlike voedsel te eetEn sluit baie water en groente indinge wat goed is vir u gesondheid.
Soos baie ander gierdieë, kan ontgiftingsdiëte skadelike newe-effekte hê waarvan ons moet weet voordat ons dit toepas.
Studies en detoks diëte
Tans is daar nie veel studies wat die doeltreffendheid daarvan aantoon nie, omdat daar mense is wat hierdie soort dieet ten gunste is, omdat hulle beweer dat gifstowwe nie altyd die liggaam natuurlik verlaat nie en 'n hupstoot nodig het om die liggaam te reinig.
Hierdie mense neem kennis van hoe die gifstowwe daarin bly die spysverteringstelsel, gastro-intestinale en limfstelselssowel as op die vel en hare en kan moegheid, hoofpyn en naarheid veroorsaak.
Inteendeel, daar is mense wat beweer dat gifstowwe natuurlik geëlimineer word en dat dit nie nodig is om 'n streng dieet te volg om dit te bereik nie.
Die uitgangspunt vir detoks-diëte
Die basiese idee agter detoksdiëte is om sekere soorte kosse wat gifstowwe kan bevat, vir 'n seisoen op te gee. Die idee is om die liggaam van 'sleg' te suiwer en te suiwer. Die waarheid is egter dat die menslike liggaam ontwerp is met sy eie ontgiftingsmeganismes.
Hoe detoks diëte werk
Soos ons gesê het, is daar nie net 'n enkele detoksdieet nie, dit wissel tussen hulle en die meeste van hulle het 'n vasdag nodig, dit wil sê hou op om vir 'n paar dae te eet en stel dit dan geleidelik voor en geleidelik sekere soorte voedsel in die dieet.
Baie sulke diëte stel voor dat 'n kolon besproeiing of klysma gedoen word om die dikderm te "reinig". Ander diëte beveel aan om aanvullings of spesiale soorte tee te gebruik om die liggaam se suiweringsproses te help.
'N Detoksdieet kan siektes voorkom en selfs genees om mense meer energie of fokus te gee. As ons die liggaam versadig met 'giftige' voedsel, sal ons moeg, stadig en met hoofpyn maak.
Dit is belangrik om 'n dieet met min vet en baie vesel te hê, en sodoende 'n gesonder dieet te handhaaf en meer energie te verskaf aan diegene wat dit volg.
Soos ons voorheen verwag het, wetenskaplike bewyse ontbreek dat hierdie diëte die liggaam help om gifstowwe uit te skakel vinniger of die uitskakeling van gifstowwe, hoewel dit nooit seermaak om 'n dieet te volg wat die liggaam toelaat om 'n blaaskans te neem nie.
Let op detoksiese diëte
Baie mense glo dat as hulle 'n ontgiftingsdieet inneem, hulle baie gewig sal verloor, maar dit is nie heeltemal waar nie sekere riglyne moet in ag geneem word om nie risiko's te neem nie, want as baie streng diëte uitgevoer word, kan dit hul tol eis.
Detox-diëte is nie geskik vir mense met sekere siektes nie. In hierdie sin word dit nie aanbeveel vir mense wat ly aan diabetes, hartsiektes en ander chroniese mediese toestande nie. As u swanger is of eetprobleme het, moet u hierdie diëte vermy.
Detox-diëte kan verslawend raak. Dit is omdat die gebrek aan voedsel of die toediening van 'n klysma 'n ander gevoel skep, en miskien hou baie mense daarvan. Vir sekere mense is 'n stimulasie soortgelyk aan die gevoel met nikotien of alkohol, geneig om te voel.
Aanvullings om die liggaam te ontgif, kan newe-effekte hê. Baie van die aanvullings wat tydens hierdie detoks-diëte gebruik word, is eintlik lakseermiddels, wat veroorsaak dat mense met 'jam' meer na die badkamer gaan. Dit kan ernstige gevolge vir die gesondheid hê, aangesien lakseermiddels wat medisyne is, dehidrasie, minerale wanbalanse en probleme in die spysverteringstelsel kan veroorsaak.
Detox-diëte is ontwerp om sekere korttermyndoelwitte te bereik. Dit kan ander gesondheidsprobleme veroorsaak; vas vir lang tydperke kan die metabolisme van 'n persoon vertraag. Dit maak dit makliker om verlore gewig te herwin en in die toekoms moeiliker om meer gewig te verloor.
Eet gesond en u liggaam sal die res doen
Om meer vrugte en groente te eet, is die grondslag van 'n gesonde leefstyl. U moet nie vergeet om dit te neem nie, seisoenale vrugte, groente en vesels, asook die drink van meer water. Maar ook, u moet seker maak dat u al die voedingstowwe wat u benodig uit ander kosse kry.
Proteïene moet ook nie ontbreek nie, sowel as vitamiene of minerale wat uit verskillende bronne verkry moet word. Die belangrikste ding in 'n gesonde dieet is verskeidenheid en nie oormaat nie, want hoe gesond 'n voedsel ook al mag wees, as dit oormatig geneem word, sal dit ons meer skade berokken.