Ho feta moo, 'mè ea anyesang o lokela ho ja hantle. Likahare tsa mafura a lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa mosali ea anyesang lesea le sa tsoa tsoaloa e lokela ho ba tse fetang 30%, le liprotheine - 20%. Ho hlokahala hore u je ka hohle kamoo ho ka khonehang lihlahisoa tse ntlafalitsoeng ka khalsiamo - tlhapi, k'habeche, cottage chisi, lebese, linaoa, morara o omisitsoeng, litlama le lero la karoti. Mosali oa GW o lokela ho ja karolo ea sopho le lijo-thollo letsatsi le leng le le leng. Ts'ebeliso ea marang-rang e laoloa ke basebelisi ba 25 ho lilemo tsa 45. Ho tloha ka nako e ka bang 49% ea basebedisi ka har'a segokanyimmediamentsi sa melone ka lilemo tse boletsoeng ka holimo. Leha ho le joalo, ka kholo e sa feleng ea marang-rang, lipalo-palo tsena tsa YouTube li ka fetoha nakong e tlang. U ppryckelsen ke ketsahalo e sa bonahaleng seo se etsahala ka ntle ho lemosang. Re tseba, ka mantsoe a mang ha e nepahetseng haholo ha e se etsahala, 'me re bolelloa hore re lebele le ho e rapella. Re tla tseba ka nako e ka bang rapture le na le kutloisiso e sa ha e qala ho konteraka, empa hora e le motsotso ha re tsebe letho ka, 'me le tla patiloe ho fihlela letsatsi e se etsahala.