The Uninvited Thirteenth: Alesana: Amazon.de: MP3-Downloads
Gr��eres Bild The Uninvited Thirteenth
EUR 8,99 On Frail Wings Of Vanity And Wax
EUR 9,99 Tracing Back Roots
Dauer: 3:42 MinutenGenres: AlternativeHardrock & MetalRock ASIN: B001W8TM44
Amazon Bestseller-Rang: Nr. 2.762.510 in Songs (Siehe Top 100 in Songs) 28 DAE DIEET PLAN - Weight-Loss Blog
by Sarah Emora · February 26, 2019
Die 28 dae dieet plan is die dieet waarvan almal praat. Hierdie 28 dae eet plan fokus an weg van suikers, koring en suiwel te bly. Daar is baie eksperimente dat bewys dat hierdie is die 3 grootste orrsake van gewig gewin.
Volg hierdie 28 dae dieet plan en ons waarborg dat jy beter and meer gesond sal voel.
28 DAE DIEET PLAN RIGLYNE:
Drink so veel water as wat jy kan. 8 to 10 glase water op hierdie 28 dae eet plan sal goed wees. Lees van die voordele van water hier.
Bly weg van al suikers, dit is baie belangrik!
Bly weg van al koring
Bly weg van al melkery (gebruik kokosneut melk is jy n plaasvervanger wil ge)
Rooi wyn is die enigste drank toegelaat op die 28 dae eet plan.
Slegs swart koffie en tee is toegelaat.
Doen 10 tot 15 min oefening, 3 of 4 keer `n week.
28 DAE DIEET PLAN TIPS
Die eerste 3 dae van die 28 dae dieet plan is die moelikste, vasbyt!!
Koop die kos wat jy nodig het vir die week wat kom.
Jy mag twee snacks else dag he. Maar jy mag nie suikers, koring of melkery eet nie.
Jy sal dalk nie weet hoe om maaltye te kook nie, gebruik google en wees `n bietjie kreatief. Bly net weg van suikers, koring of melkery!
*TIP: eksperiment om pret te hê. Speel rond met ander bestanddele. En geniet hierdie 28 dae eet plan!
KOM ONS BEGIN MET DIE 28 DAE DIEET PLAN:
Ontbyt: Half `n koppie Jungle Oats met `n piesang (Mash die piesang in jou oats in, dis heerlik)
Middagete: Gestoomde vis met groente
Aandete: `n Steak met groente
Ontbyt: Half `n koppie Jungle Oats met `n appel (Mash die appel in jou oats in, dis heerlik)
Middagete: Hoender en avokadopeer slaai (Gebruik hoender bors)
Aandete: Hoender bobene sonder vel met botterskorsie
Ontbyt: Omelet met blokkies tamaties, ham en sampioene.
Middagete: Botterskorsie (Butternut) squash sop.
Aandete: Mango avokadopeer en hoender slaai.
Middagete: Pizza sop (maak `n lekker sop uit al jou gunstelinge pizza toppings, sonder die kaas)
Aandete: Turkye en spinasie opgestopte sampioene.
Ontbyt: Omelet met turkye, tamaties and sampioene.
Middagete: Pienk salm vis gestoom met gebraaide groen boointjies.
Aandete: Vark chops met groente.
Ontbyt: Vrugte slaai
Middagete: Slaai burger (n` burger sonder die brood)
Aandete: Hoender Curry (gebruik klapper melk in plaas van gewoone melk).
Ontbyt: 2 ge-scrambled eiers met n piesang
Ontbyt: Soet aartappel sop met spek.
Middagete: Pizza sop (maak `n lekker sop uit al jou gunstelinge pizza toppings, sonder die kaas. Gebruik tamatie sop)
Ontbyt: Avokadopeer, spek en eier slaai
Aandete: Lam Chops met groente
Ontbyt: Avokadopeer, en eier slaai
Ontbyt: Eiers, met sampioene, ham en tamatie ge-scramble.
Dit is die einde van die dieet waarvan almal praat, dit is die 28 dag dieet plan in een bladsy! Vas byt met die 28 dae eet plan en ek belowe jy sal nie spyt wees nie! 28 dae is nie `n lang tyd nie, en dis al wat jy nodig het om jou lyf terug te kry. As jy die plan saam `n vriend wil doen, “share” dit met die social icons hier onder.
Ons wil van jou af hoor! Vertel ons van jou resultate. Los vir ons `n comment onder!
Wow I am going to test!!
Next story Essential Oils – The Ultimate Guide
Previous story How to Stop Eating Soil: