9 tegnieke vir die opwekking van seksuele energie - Tuis joga oefening - 2021
9 tegnieke vir die opwekking van seksuele energie
Op 'n subtiele vlak is die resultaat van hierdie praktyk die harmonisering van die Muladhara Chakra en die verwydering van geestelike blokke.
Selfvertroue, gemak en begrip in kommunikasie, hoë geeste - dit alles word geassosieer met Prana, vitale energie. Seksuele energie en prana is sinoniem in een of ander sin. Maar hier praat ons nie oor die probeer om ons fisiese begeerte te bevredig nie, maar om die kreatiewe energie in die liggaam te verhoog - wanneer daar baie in die liggaam is, wil 'n mens skep en liefhê (seks is geassosieer met bevalling en dit is op sy beurt met die skepping). Oor die algemeen werk jy op jou seksualiteit, werk jy outomaties op jou kreatiewe begin en andersom.
Daar is baie maniere in joga om seksuele energie op te wek. Op die fisiese vlak is wakkerheid verantwoordelik vir die versadiging van die liggaam met suurstof en die verbetering van bloedsirkulasie in die geslagsgebied. Op 'n meer subtiele vlak harmoniseer die Muladhara Chakra en word die geestelike blokke verwyder.
Volg hierdie kompleks van 9 asanas om die prosesse in die liggaam te begin wat bydra tot die verhoging van die seksuele energie.
1. Asem in die maag. Die hoofpunt in die opwekking van seksuele energie is die vestiging van die verband tussen die asem en die liggaam, hulle behoort een te wees. Dit sal jou help Pranayama, asemhaling praktyke - baie van hulle, die mees toeganklike vir almal - die joga asem.
Tegniek: Staan regop, voet skouerwydte uitmekaar, plaas jou hande op jou maag. Die wysende vingers moet bo die skaambeen geleë wees, die duime bo die naeltjie. Vingerpunte moet aan mekaar raak. Begin asem stadig en diep met jou maag. Beheer die beweging van die maag met jou hande. Volg die innerlike aandag sensasies in die liggaam. Probeer om die bors stil te hou. Neem 5 tot 20 van hierdie asemhalings.
2. Agt staan. Soms is alles wat nodig is om die situasie los te maak en jouself te wees. Oefening agt sal jou hiermee help. Begin stadig met die nommer 8 met jou heupe.
Staan regop, bene - 'n bietjie meer as die breedte van die skouers, sag, knieë effens gebuig.
Begin om agt te skryf - een manier, die ander.
Varieer die spoed, amplitude, speel met die aanwysings. Skakel jou kop af, moenie probeer om die oefening perfek te doen nie, probeer om die situasie te laat ontspan en soveel as moontlik te ontspan.
Voer 1 tot 2 minute uit.
3. Ukata Konasana. Die naam spreek vir homself - met die praktyk van hierdie asana, leer om selfversekerd te wees, liefdevol te wees en wat jy werklik is. Dit versterk abdominale spiere, kwadriceps, binne dye, skouers, arms en boonste rug. Ook tydens die implementering van die liggaamstemperatuur styg die sirkulasie - hoe langer die verblyf in die asana, hoe hoër die temperatuur.
Sprei jou bene wyd. Sit die voet in sodat die vingers in verskillende rigtings kyk.
Sit diep om jou knieë 'n 90 grade hoek te vorm.
Sit jou hande op jou maag. Die duime verbind bo die naeltjie en die indeks vingers hieronder, wat 'n driehoek vorm. Moenie jou maag sprei nie, moenie die stertbeen terug beweeg nie.
4. Prasarit Padottanasana. Hierdie asana openbaar die streek van die heupgewrigte - vir baie word dit verslaaf, aangesien dit die spanning van spanning opbou. Deur stres op hierdie gebied uit te skakel, word ons kalmer en meer tevrede.
Staan reguit op.
Sprei jou bene op twee en 'n halwe breedte skouers.
Gaan jou hande terug sodat hulle onder die skouers is.
Terwyl jy inasem, steek die ruggraat reguit terwyl jy inasem, beweeg jou palms in lyn met die voete.
5. Skandasana. Hierdie houding verdubbel krag, skoonheid en genade - al hierdie elemente is nodig vir die opkoms van seksuele energie in die liggaam.
Sonder om die vorige asana te verlaat, buig die regterknie saggies en probeer om die regterdop op die vloer te sit.
Geleidelik beweeg die linkervoet verder van regs af, versterk die traksie.
Hou jou hande gesentreer om balans te handhaaf.
6. Variasie Matsyasany. Hierdie asana reguleer die tiroïedklier, wat verantwoordelik is vir die hormonale balans in die liggaam.
Sit tussen die bene op die vloer. Beweeg die kuitspiere na die hakke om ruimte in die area onder die knieë te skep. Maak seker dat die bekken nie in die lug hang nie en dat die bekkenbene styf teen die steun gedruk word.
Lig jou rug saggies terug na die vloer. Sit joga stene onder die skouer lemme en kop, indien nodig.
Raskinte hande uitmekaar, palms op.
7. Baddha Konasana. Hierdie asana is een van die beste om die dye oop te maak, bloedsirkulasie in die bekkenstreek te verbeter en energiepotensiaal te verhoog. Daarbenewens is dit ongelooflik nuttig vir vroue, aangesien dit die menstruele simptome help verlig en dien as die voorkoming van baie vroulike siektes.
Sit op die vloer. Koppel die voete bymekaar en trek hulle na die kruis - knieë kyk na die kante.
Strek die ruggraat regop.
Begin om te buig, probeer om jou maag op jou voete te sit, en nie jou kop op die vloer nie.
Doel om jou knieë op die vloer te plaas. Vermy skielike bewegings.
8. Urdhva Dhanurasana. Afbuigings laai energie as gevolg van die feit dat metabolisme verbeter word en adrenalien vrygestel word. Hierdie asana is ook nuttig omdat 'n oop bors die eerste teken is van bereidwilligheid om liefde in jou lewe te aanvaar.
Lê op jou rug. Buig jou knieë en plaas jou voete op die vloer en bring jou hakke so na as moontlik aan die bekken.
Buig jou elmboë en plaas jou palms op die vloer aan albei kante van jou kop sodat jou vingers op die skouers staan.
Bring jou voorarm in die posisie loodreg op die vloer.
Hou jou heupe en voete parallel aan mekaar.
Op die uitasem, skeur die bokant van die kop af en steek jou arms in jou elmboë.
9. Savasana. Baie is dit eens dat Shavasana, die mees passiewe asana in joga, een van die moeilikste is, aangesien dit nou en nou 'n absolute teenwoordigheid vereis. As jy op jou asem konsentreer, kalmeer jou gedagtes, ontspan jou liggaam, jy kan die oomblik geniet en die hoogste plesier bereik.
Lê op jou rug. Sprei jou bene en arms na die kant, palms op.
As jy ongemak in jou rug ervaar, plaas 'n bolster of 'n gedraaide kombers onder jou onderrug.
Dra sokkies en bedek met 'n kombers as dit koud is in die kamer.
Maak jou oë oop, begin jou liggaam geestelik skandering. Hou tred met die moeilike plekke en ontspan dit met jou verstand.
Asem vrylik, moenie probeer om die asem te maak nie "korrek."
Probeer om nie dinge oor te kyk en te kyk nie.
Foto: istockphoto.com; yogiapproved.com
Kyk na die video: New Strong Design, How To Make The Flower of Life Health Pen With Only 1 Wire, Plasma Technology (Oktober 2021).