5 feite oor hoe een hormoon help om gesond en agteloos te wees - Gesondheid - 2019
Net lui weet nie hoe belangrik dit is om goed te slaap nie. Of, ten minste, 'n persoon wat so gewoond is aan 'n nagtelike lewenstyl dat hy nie gereed is om dit te verander nie, selfs om uiteindelik gemaklik te voel. Inderdaad, met die eerste oogopslag, lyk die voordele van goeie slaap onopvallend. Dit lyk nodig, en almal weet dit, maar wat sal jou presies die korrekte en konstante slaappatroon bring?
Dit gaan alles oor die produksie van die hormoon melatonien. Maar hy kan baie doen.
Dit beïnvloed stemming
Jy het waarskynlik minstens een keer in jou lewe die frase "Ek het 'n slegte bui, het ek nie genoeg slaap gehad nie." En dit is geen toeval nie. Dit is die gebrek aan hierdie hormoon wat beïnvloed hoe jy depressief en oorweldig voel.
Dit raak die aptyt.
As jy nie genoeg slaap kry nie, het jou liggaam nie energie nie. En sy onmiddellike taak is om dit reg te stel. Hoe om dit te doen? Natuurlik, eet. Eetlus by daardie oomblikke wanneer jy wil slaap, rol regtig oor, wat op sy beurt lei tot die gewig wat jy kry.
Dit raak spiergroei.
As jy 'n pragtige, reliëfsyfer wil hê, kan jy nie melatonien doen nie. Selfs as jy regtig 'n goeie figuur wil spog in 'n nagklub, dink aan of dit die moeite werd is.
Dit help om ontslae te raak van stres.
Melatonien is 'n ware anti-stress hormoon. As jy genoeg slaap kry, word hierdie hormoon in voldoende hoeveelheid geproduseer, wat 'n positiewe uitwerking op jou bui en emosionele toestand het.
Dit help om langer te bly
Ja, presies in daardie oomblikke wanneer die produksie van die hormoon melatonien afneem, begin die liggaam ouderdom. Natuurlik begin dit ná 25 jaar, maar jy kan ook beïnvloed hoeveel dit geproduseer sal word. Maak seker dat jy betyds gaan slaap, en jy sal langer en jonk kan bly.
Melatonien kan as voedseladditiewe geneem word. Jy kan dit in die apteek vind. In ons land is hierdie praktyk nog nie so gewild nie, maar in die VSA is die hormoon melatonien byvoorbeeld 'n uitstekende medisyne teen die ouderdom.