JY LEES NOU Gesonde Kersfees!
Nee, dis nié nou die tyd om te dieet nie. Geniet 'n lekker feestyd. SARIE vertel jou hoe jy gesond, energiek en stralend kan voel – en lyk
Dis die tyd van son en saffier, van ontspan, eet en geniet! Want jou kop kry dié tyd van die jaar 'n wil van sy eie en besluit: Nou skakel ek af. Jy wil jou sorge vergeet.Heeldag op en wakker voel en skielike energie-insinkings en dringende kosbehoeftes voorkom. Vergeet van dieet, sê Suna Kassier, 'n dieetkundige van Durban. As jy nou gewig probeer verloor, gaan jy waarskynlik net voor al die versoekings swig. En dan gefrustreerd en neerslagtig voel - terwyl almal om jou jolig is.
Maar jy wil ook nie in Januarie oorgewig en futloos wees omdat jy te lekker feesgevier het nie, nè? Besluit liewer om nie gewig op te tel nie deur meer aktief te wees, sê Suna. Amerikaanse navorsing toon juis 51% van jou jaarlikse gewigstoename vind in die feestyd plaas. En onthou: Dis vakansie, jy kan soms net niks doen nie. Die Chinese het 'n gesegde: Alle feeste kom tot 'n einde. Maar dit hoef nie - jy kan nou begin en die hele 2007 sprankel.
Jy wil gesond eet, maar dis feesmaal ná feesmaal - en jy is mos ook maar net mens. Hou só kop:
* As jy reis, pak peuselkos in - vrugte, droëvrugte of 'n mengsel van sade en neute. Koop biltong wat min vet bevat. (Droëwors het baie vet.) As jy in 'n kitskosrestaurant móét eet, kies 'n volgraanbroodjie (nie gerooster nie), of laevet-jogurt.
* Vermy sout, soet en vetterige kos - dit maak jou dorser.
Die webwerf www.health24.com beveel 'n koppie kruietee aan - gemmer, vinkel, kamille en peperment is die gewildste. Voeg 'n paar fyngedrukte fenegrieksade (fenugreek) en vars pietersielie by.
Allergies vir Kersfees? Maak seker jy nies en snuif nie die hele vakansie nie. Sorg vir genoeg ventilasie in die vertrek waar die Kersboom, kerse en potpourri is. As die boom in 'n houer met water is, vervang die water gereeld met vars water. Pasop vir kos met "versteekte" bestanddele waarvoor jy dalk allergies is - eiers, melk, soja, koring, vis of skulpvis, neute en peulvrugte. Bron: www.health24.com
2. Asem in, gooi jou arms agteroor en reik na agter - sover as wat gemaklik voel.
6. Asem uit en sak grond toe - eers jou knieë, dan jou bors en dan jou voorkop. Jou heupe is steeds in die lug en jou tone na onder gekrul.