Dieet 6 kroonblare: spyskaart vir elke dag - Dieet - 2020
'N Unieke dieet met 'n romantiese naam is geskep deur die Sweedse voedingkundige Anna Johanson. Dit het sy pragtige naam ontvang ter ere van die blom, waar elkeen van die ses kroonblare dag beteken. Die essensie van die 6 blomblare dieet is dat dit elke dag presies die aanbevole produk moet gebruik.
Dieet 6 blare: die basiese beginsels
Die dieet van 6 blomblare sluit 6 siklusse in, elkeen het sy eie spyskaart. Resepte kan anders wees, maar die hoofprodukte in die siklus moet dieselfde wees.
Eerste dag - vis. Gedurende hierdie tydperk kan jy enige vis eet. Maak seker dat jy gekookte vis, dieetvissoep, en gestoomde vis in die spyskaart insluit.
Die tweede dag - groente. Dit sluit in vars of gestoomde groente. In die dieet is gerasperde wortels, koolslaai, aartappels.
Die derde dag is hoender. Op hierdie dag is dit die moeite werd om hoender te eet, verkieslik in gekookte vorm. Eet op hierdie dag hoenderbouillon
Vierde dag stel graanprodukte voor. Op hierdie dag moet jy pap eet.
Vyfde dag verskaf oond- en kaasprodukte.
Uiteindelik, sesde dag Die skepper van die dieet beveel aan beperkte vrugte aan.
Alhoewel die voedingsdeskundige self nie 'n duidelike raamwerk stel oor die hoeveelheid voedsel wat verbruik word nie, word dit aangeraai om nie te ywerig te wees nie. Die maksimum vir vis, maaskaasprodukte en hoender is nie meer as 0,5 kg nie, en groente en vrugte moet tot 1,5 kg verteer word.
Daarbenewens is dit die moeite werd om die belangrike reëls te onthou wat gevolg moet word terwyl u aan hierdie dieet voldoen. So, op die dag wat jy net een produk wat op hierdie dag voorgeskryf is, moet gebruik word, en die volgorde wat die voedingkundige aanbeveel, kan nie geskend word nie. Dit is nodig om te eet in klein porsies, en tussen etes om genoeg vloeistof te drink. En natuurlik moet van hoë-kalorie en doelbewus skadelike produkte verlaat word.
Benewens hierdie dieet, moet jy fisiese oefeninge doen om van oortollige gewig op sekere plekke ontslae te raak, asook drinkwater in voldoende hoeveelhede. 'N dag is die moeite werd om te drink ten minste 2 liter water.