Mood swings - veroorsaak in vroue en mans - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Stemmingswisselings is 'n verskynsel wat elke menslike vak soms ly. As emosies egter inmeng met die lewe, inmeng met 'n normale bestaan, dan is gespesialiseerde hulp nodig. In die mediese wetenskap word gemoedswisselings genoem affektiewe versteuring, waarvan die eerste teken as 'n gereelde verandering van bui beskou word. 'N Persoon wat aan die beskryf afwyking ly, kan die hele reeks sensasies van eindelose geluk oorgee na allesomvattende haat vir 'n kort tydperk. Die hoof simptome van hierdie siekte is onvoldoende en onvoorspelbare gedragsreaksies, skielike onredelike aanvalle van aggressiwiteit, agterdog, verswakte konsentrasie.
Oorsake van gemoedstoestande
Die afwyking in die vraag mag 'n verstandelike gestremdheid aandui. In psigiatriese wetenskap word gereelde stemmingswisselings beskou as 'n teken van affektiewe onstabiliteit, wat dikwels 'n spesifieke teken van geestesversteuring is, soos:
- histeriese versteuring, geopenbaar deur oppervlakkige kennis en oormatige teatraliteit van emosies;
- gemengde toestande van gemoedsversteurings (wat tot 'n week duur), gekenmerk deur die gelyktydige teenwoordigheid van depressiewe manifestasies en maniese tekens;
- siklotimiese versteuring, wat 'n chroniese patologie van 2 jaar is, waarin daar 'n redelik vinnige skakelaar van een bui na die ander is;
- bipolêre versteurings, depressiewe buie, wat in 'n skielike afwisseling van maniese toestande voorkom (oorverhefde bui) en depressiewe (te lae gemoedstoestand);
- die grensvoorwaarde wat veroorsaak word deur die onvermoë om stabiele, voldoende en langtermynverhoudinge met die samelewing te bou.
Die oorsake van skielike gemoedskommelings word verdeel in biologiese faktore, sielkundige en omgewing. Die eerste is te danke aan veranderinge in die aantal neurotransmitters (serotonien, dopamien), wat die stemmingsreguleerder is.
Die doeltreffendheid van neurotransmitters word aangetas wanneer 'n degeneratiewe patologie van 'n organiese aard (meervoudige sklerose) voorkom met hormonale wanbalans (diabetes mellitus) as gevolg van langdurige of oormatige inname van psigoaktiewe stowwe, soos alkoholiese drank of verdowingsmiddels, deur middel van middels wat die werking van neurotransmitters of hormone direk beïnvloed ruil (neem voorbehoedmiddels). Daarbenewens kan hierdie afwyking tydens swangerskap of menopouse voorkom. Die pubertalperiode en die menstruele siklus beïnvloed ook die mislukking van die neurotransmitter se prestasie.
Sielkundige oorsake is verweef met biologiese afwykings. Angsversteuring, stressors, senuweeagtigheid of moegheid, wat veroorsaak word deur sekere omstandighede (byvoorbeeld die noodsaaklikheid om 'n eksamen af ​​te lê), 'n botsing met 'n stresvolle situasie, kan skielike bui veroorsaak. Omgewingsfaktore sluit in weerstoeligheid en afhanklikheid van klimaatstoestande. Baie mense is geneig tot stemmingsveranderings wat veroorsaak word deur omgewingsfaktore soos humiditeit, temperatuur, druk, bewolktheid en reënweer.
Mood swaai in vroue
Dikwels word die konsep verkeerd gebruik. Baie dames is daarvan oortuig dat hulle ly aan skerp afwisseling van bui, maar in werklikheid neem hulle bloot die gewone verandering van emosies as 'n afwyking. Verandering van emosionele manifestasies is dikwels slegs 'n voldoende reaksie op die gevolglike gebeurtenisse. 'N Vrou kan vinnig kwaad word of huil vir geen oënskynlike rede nie. Dit kan slegs sy spesifieke aard aandui, maar beteken nie dat sy aan gemoedstoestande ly nie.
Dit is die moeite werd om te praat oor die teenwoordigheid van die beskryf afwyking wanneer die oorgang van pret tot hartseer onmiddellik plaasvind, sonder voldoende redes. Meer dikwels het die gemoedstoestand 'n negatiewe rigting. Die simptomatologie van hierdie oortreding is eerder skaars en uitgespreek. Eerstens, daar is 'n vinnige verandering van bui, wat dikwels vir geen duidelike rede voorkom nie. Ook word eetlus dikwels gebreek. Daar mag 'n verwerping wees van voorheen gunstelinggeregte of 'n toename in eetlus, slaperigheid, voortdurend pyn of moeilikheid om aan die slaap te raak. 'N Vrou word geïrriteerd, senuweeagtig. Sy is hartseer vir geen rede nie.
Die redes vir hierdie toestand, veral, kan 'n hormonale wanbalans wees wat veroorsaak word deur menopouse, swangerskap, laktasie of reorganisasie van die liggaam tydens 'n puberteit stadium, die gebruik van mondelinge voorbehoedmiddels, oormatige stresvlakke, konstante stressors, hipodinamie. Ook, die gebrek aan gereelde en hoë gehalte intieme lewe, slegte gewoontes, kan gereelde gemoedstoestande veroorsaak.
Daarbenewens word die dogters van Eva dikwels gedwing om die versorging van familielede te kombineer met professionele selfverwesenliking, huisonderhoud, kindersorg. Dit word dikwels 'n uitdagende faktor wat depressiewe buie en stres veroorsaak, wat die sneller meganisme vir 'n skielike verskuiwing in die emosionele reaksie is. Moodswaaie kan ook 'n teken wees van ernstige siektes, soos angs of bipolêre versteuring.
In laasgenoemde geval vind 'n verandering van emosies skielik plaas, maar daar is altyd 'n sneller, dit is 'n omstandigheid of verskynsel wat 'n verandering in bui veroorsaak. So 'n sneller kan 'n konstante gebrek aan slaap wees, gereelde vlug na verskillende tydsones of klimaatsones. Individue wat aan hierdie soort afwyking ly, let op dat die afwisseling van emosionele buie slegs op spesifieke dae plaasvind. Daarom, om die sneller te identifiseer, word aanbeveel om rekords te hou van gebeure wat die verandering van emosies voorafgaan.
Dit is baie moeilik om emosies bewustelik te beheer, aangesien dit dikwels irrasioneel is. Daarom word vroue aangeraai om nie 'n doel vir hulself te stel om emosies te onderdruk in die tydperk van stygings nie. Hulle moet hul eie reaksie op gemoedstoestande eenvoudig verlaag. Dit is nodig om te probeer om die oomblikke van verandering van emosies te merk en stop met die uitvoering van aksies wat gedurende die tydperk van die verskil uitgevoer is. U moet ook analiseer wat 'n sneller vir die afwisseling van emosies geword het. Dit word aanbeveel om jouself ten minste 'n paar pouses te gee wanneer die beskryf toestand plaasvind. Daarom moet jy alle sake uitstel, ontspan en dink.
Jy kan ook emosies verval. Wanneer 'n stemming afswaai moet probeer om emosies te verbeter, nie hul uitdrukking te onderdruk nie. Met ander woorde, jy kan met jou eie persoon speel in 'n soort spel. As jy byvoorbeeld kwaad is, moet jy nie probeer om die negatiewe terug te hou nie, maar skep die indruk dat alles goed is. U kan uself nie verbied om kwaad te wees of hartseer te wees nie. Die onderdrukking van die sogenaamde "onvanpaste" emosies sal net stres genereer, wat stemmingswisselings sal uitlok. Onderdrukking van die manifestasie van emosies, stoot die individu homself in 'n bose kringloop. Dit is nodig om terselfdertyd vryheid aan interne negatiewe te gee, wat uiterlik positief bewys.
Verder, as die bogenoemde simptome voorkom, word dit aanbeveel om die bestaanswyse te verander. Dieet, na 'n rasionele daaglikse roetine, behoorlike voeding is die sleutel tot emosionele balans. Dit is ook nodig om stresvolle toestande te vermy, tyd te spandeer vir gesonde rus en gimnastiek. Swem, stap, dans help byvoorbeeld om emosionele stabiliteit te verbeter. Vermy slegte gewoontes en drink alkohol speel ook 'n belangrike rol.
Mood swaai in mans
Studies toon dat, ten spyte van alle eksterne emosionele stabiliteit en sterkte, die seuns van Adam ook onderworpe is aan bui en depressiewe buie. Terselfdertyd is die swak helfte vir een of ander rede oortuig daarvan dat 'n man 'n flint is wat weerstand bied teen eksterne stimuli. Dit is een van die belangrikste foute van die pragtige vroulike. In die sterk helfte kan die stemming skerp daal as gevolg van 'n onbeduidende gebeurtenis waaraan die vrou geen belang sal heg nie. Eva se dogters vergeet dat hul helftes elke dag baie probleme moet oplos, beplan vir die toekoms, sorg vir die welsyn van hul gesinne, en let ook op hul uitverkorenes en luister na hul verwyt. Op die gebied van professionele selfverwesenliking wag mans op baie struikelblokke en verrassings. Daarom, wanneer hulle tuis kom, verwag hulle ondersteuning, troos, sorg en gemoedsrus, maar hulle ontvang dit nie altyd nie. Daarbenewens kan gesinsprobleme die professionele aktiwiteit negatief beïnvloed, wat nuwe probleme skep, maar reeds by die werk. Die seuns van Adam probeer dit alles binne-in beleef, want hulle het amper van die begin af geleer om hul emosionele manifestasies te beperk.
Gesinsprobleme, kindersiektes, gebrek aan tyd, gesondheidsprobleme, motorafbreekpunte - dit veroorsaak gemoedstoestande. Ook kan 'n veertigjarige ouderdomskrisis skommelinge in emosionele manifestasies by mans veroorsaak. By die bereik van die veertigste jaar, voel mans dikwels ontevredenheid oor die bestaande werklikheid, angs, apatie. Dit lyk vir hulle dat hulle nie baie tyd gehad het terwyl hulle op hul voete was nie, kinders grootgemaak het en selfversorgend was in die beroep. Hulle is nie meer tevrede met die hede nie. Hulle moet selfvertroue kry en hulself beweer. Daarom is dit in hierdie stadium dat mans so dikwels hul gesinne verlaat of werksgeleenthede verander.
Ontevredenheid gee aanleiding tot stemmingswisselings, asook senuwee-ineenstortings wat hulle tot 'n dronk toestand kan lei. Hier begin baie van die wysheid van die maat afhang. By die beurt van veertig het die seuns van Adam meer as ooit die ondersteuning van hul lewensmaat nodig. Ongelukkig is die meeste meisies nie bewus daarvan nie en begin hulle die eggenote "sny", wat die toestand van mans verder vererger. Gereelde redes vir die betrokke afwyking is lae testosteroonvlakke of weersomstandighede.
Hoe om te gaan met gemoedswisselings?
Voordat jy ontslae raak van stemmingswisselings, moet jy die etiologiese faktor bepaal wat aanleiding gegee het tot hierdie toestand. In die eerste plek word aanbeveel om jou eie ervarings en sensasies te verdiep. Dit is nodig om te verstaan ​​wat veroorsaak dat 'n oplewing van positiewe emosies, en wat veroorsaak dat hartseer. Byvoorbeeld, daar kan 'n sterk emosionele aanhangsel aan 'n spesifieke individu wees en enige konfrontasie met hom, houding of optrede wat verskil van die verwagte optrede, lei tot 'n afname in bui. Eenvoudig gestel, kan sulke emosionele afhanklikheid van 'n ander individu die gemoedstemming van die verslaafde beheer. Dit is meestal kenmerkend van mense in liefde, wanneer alle gevoelens uiters vererger word. Enige woord van 'n geliefde kan in die afgrond van verdriet dompel of blydskap tot die hoogtepunt bring.
Benewens die emosionele ondergeskiktheid van die geliefde, kan stemmingswisselings ook die houding van die baas, kollegas se menings, professionele prestasies of mislukkings veroorsaak. So, byvoorbeeld, lof, materiële aansporings, dankie, asof jy 'n persoon inspireer en hy is gereed vir nuwe uitdagings en oorwinnings. Maar die geringste mislukking, afkeuring, verwyt, notasie kan so 'n vak permanent uit die spoel klop.
Ook abrupte verandering van emosionele reaksie beïnvloed die misbruik van alkoholiese drank, afhanklikheid van rook, die internet, dobbel. Die individu self kan nie sien dat sy bui skerp afneem wanneer dit onmoontlik is om onmiddellik sy eie passie of behoefte te bevredig nie, en as hy die gewenste emosie kry, kry hy 'n positiewe kleur.
So, hoe om ontslae te raak van gemoedskommelings? In die eerste beurt word dit aanbeveel om te kalmeer. Om dit te bereik, moet jy by die daaglikse dieet van kruietee, soos pepermunt, voeg. U kan ook u eie staat balanseer deur die gebruik van maagwortinktinering, met die gebruik van Valeriana dwelm of glikien. Terselfdertyd moet verstaan ​​word dat die terapeutiese effek nie vinnig sal kom nie, want die kruie het nie 'n direkte effek nie, maar gee 'n meer blywende effek.
As gemoedswisselings 'n hormonale versaking veroorsaak, is hormoonvlak-regstelling nodig. Om dit te doen, verwys na die endokrinoloog wat laboratoriumtoetse voorskryf en op grond van hierdie toetse 'n kursus van hormonale terapie voorskryf.
Om die emosionele reaksie te normaliseer, moet u die skedule van die lewe hersien. Dit moet daaglikse wandelings, behoorlike rus insluit. As 60% van die tyd deur werk en gedagtes oor werk beset word, sal 'n persoon nooit van stemmingswisselings ontslae raak nie en voel hy heeltemal gelukkig. Daaglikse oefening help om die toon van die gesig selfs te verbeter, stemming te verbeter en gesondheid te verbeter.
Daar is nog 'n effektiewe manier om emosies te harmoniseer - om iets in jou eie bestaan ​​te verander. Vroue kan die beeld verander, en dan sal die lewe 'n verskeidenheid kleure speel. Verandering van professionele aktiwiteit, woonplek, vennoot of vennoot sal jou toelaat om jou eie standpunte oor die feit te hersien, en die beskrewe probleem uit te skakel.
Liggaamlike oefening dra ook by tot die stabilisering van die emosionele toestand. In die proses om fisiese oefeninge te doen, word serotonien vrygestel, wat verantwoordelik is vir die handhawing van 'n positiewe houding. Daarbenewens sal die opgedateerde figuur ook sy eienaar asseblief.
Om emosies te stabiliseer, word dit aanbeveel om jou eie persoon te pamper. Byvoorbeeld, jy moet jouself lekker toelaat, selfs wanneer jy 'n dieet volg wat die gebruik van lekkers verbied. Koffie kan 'n negatiewe effek hê op bui, aangesien oormatige verbruik van kafeïen verontrustend is en die bloeddruk verhoog. Stokperdjies sal help om jou bui te normaliseer. Enige stokperdjie veroorsaak positiewe emosies. Daarom is dit die moeite werd om aan die geliefde werk oor te gee, wanneer hartseer dramaties toegeneem het. Ook stokperdjie heeltemal die negatiewe effekte van stressors.