By die huis opleiding en dieet wat werk - Metode Makia
Metode Makia: Wat is 'n hoë interval intensiteit opleiding en ketogeniese dieet?
Metode Makia is 'n oefenprogram wat in Finland ontwikkel is, wat oor 'n paar jaar 'n gewilde konsep in sy eie land geword het. Die stelsel bied 'n uitdagende oefenplan wat by die huis of in 'n gimnasium uitgevoer kan word. Die probleme van die oefeninge verhoog outomaties tydens opleiding. Metode Makia sluit ook 'n dieet in waar duisende gebruikers 'n ideale gewig gekry het en hul eetgewoontes verbeter het.
Dieetgeskiedenis van Metode Makia
Ek het my hele lewe uitgeoefen, maar omtrent 35-40 jaar het my lyf vet begin ophoop. Die verandering het per ongeluk en ongesiens plaasgevind. 'N Foto wat op 'n pragtige somerdag op die strand geneem is, het my oë oopgemaak.
Ek het myself selde gewogen, maar nadat ek die prentjie gesien het, het ek na die skaal gegaan en tot my verbasing opgemerk dat my gewig aansienlik toegeneem het. Ek het gewonder wat dalk verkeerd is.
Ek het lae vet spreads, lae vet yoghurt, afgeroomde melk, kunsmatige versoete koeldrank, lae vet kaas, groente met 'n lae-vet slaaisous, baie proteïene en net maer vleis geëet.In my opinie het ek gesond geëet, volgens algemene riglyne. Iets was verkeerd, baie verkeerd.
Ek het my cholesterolwaardes gemeet, en hulle was nie goed nie. Die slegte cholesterol was te hoog en die goeie was te laag. Nadat ek raad gevra het, het ek instruksies gekry oor hoe om vet uit die dieet te verminder.
Hoe kan ek vette verder uit my dieet verminder? Daarbenewens het die persoon wat my die advies gegee het, veel meer oorgewig as wat ek was. Die dilemma is gebore.
Ek het toe in 'n beroep gewerk waar kennis van die liggaam se fisiologie noodsaaklik is. Ek het goeie onderrig gehad en die basiese kennis om die probleem op te los. Ek het noukeuriger die liggaam se metabolisme begin verken. Ek het uitgevind wanneer die liggaam koolhidrate gebruik en wanneer dit vet verbrand. Ek het relatief vinnig besef dat 'n hoë koolhidraat en hoë proteïen dieet sonder natuurlike vette die liggaam in 'n toestand sou laat waar al die energie herstel word en vetverbranding amper nooit gebeur nie.As die hoeveelheid kalorieë uit die dieet selfs effens te veel is en vetverbranding nie voorkom nie, is die gevolg natuurlike gewigstoename.
Ek het kennis gemaak met die Dr. Atkins dieet. Dit is nogal omstrede en kwaadaardige dieet, maar die basiese idee is perfek. Daarmee het miljoene oorgewig persone wêreldwyd 'n normale gewig bereik. Die liggaam word gedryf deur dieet in 'n toestand waar feitlik alle energie uit vette geproduseer word. Die liggaam is in 'n deurlopende vetverbrandingstoestand, en gewigsverlies is selfs vinniger as met vas. Die stelsel brand voortdurend vet gestoor terwyl dit verseker word dat die hoeveelheid vet en proteïen in die dieet voldoende is. Daarbenewens verseker dit dat jy genoeg voedingstowwe kry, waaruit die liggaam glukose vorm.
Ek het die Atkins-dieet begin, en die resultate was verstommend. Binne 'n paar maande het ek ontslae geraak van die oortollige vet wat nogal opgehoop het. Ek het meer as 33 pond verloor. Daarbenewens het ek ontslae geraak van die uitslag op my gesig wat ek gedink het as gevolg van die respirator wat ek by my werk gebruik. Op daardie stadium het ek ook my eerste liggaamsgewig-oefeninge begin, en ek het hul effek op die spiermassa opgemerk.
Metode Makia het 'n aanvanklike Spark
Die media het al 'n paar jaar gelede oor die gevare van die Atkins-dieet gekom, want daarmee saam eet jy net spek, botter en eiers.Baie mense het die Atkins-dieet begin op grond van klein hoeveelhede inligting, met die gevolg dat die winkels uit botter uitgekom het. Sonder 'n goeie kennisbasis is die ketogeniese dieet egter onsuksesvol, en die resultate is sleg of katastrofies. Die Atkins-dieet is ketogenies, en as dit behoorlik gevolg word, eet jy baie groente, matige hoeveelhede proteïene en voldoende hoeveelheid goeie vette.
Met Meta Makia se ketogeniese dieet kan jy byna enige ander suiwer kos eet, behalwe eenvoudige koolhidrate. Die hoeveelheid groente is altyd 'n halwe bord, so hul aandeel is aansienlik hoër as in 'n normale dieet.
Oor die jare het ek eksperimente gedoen om die ketogeniese dieet te verbeter. As gevolg van my werk, het ek die geleentheid gehad om real-time waardes van my bloed te kry. Metode Makia Reboot is die nuutste weergawe van die ketogeniese gewigsverliesprogram. Dit is afkomstig van die Atkins-metode, maar dit het aansienlike verbeteringe wat vetverbrande selfs meer doeltreffend maak.
Metode Makia Reboot is dus 'n ketogeniese tydelike dieet waarmee jy gewig kan verloor. Soos jy die ideale gewig benader, gaan jy na die normale Metode Makia Basiese Dieet wat perfek is vir die hele gesin.
Die probleem met verskillende gewigsverliesprogramme bestaan ​​dikwels uit die feit dat iemand in die gesin hul eie maaltye moet voorberei en weeg. Metode Makia se basiese dieet is ontwerp sodat die hele gesin dieselfde etes kan eet. As 'n familielid probeer om 'n ketogeniese toestand te bereik, laat hy of sy net 'n aparte koolhidrate gedeelte uit. Andersins is die dieet vir almal dieselfde.
Die afgelope jaar het ek die Metode Makia-netaansoek ontwikkel. Vir jare het ek 'n soortgelyke metode gevolg as Metia Makia se basiese dieet, maar aan die begin van hierdie enorme werk het ek doelbewus eenvoudige koolhidrate soos broodjies, ligte brood, aartappel, lekkers bygevoeg, en ek het ook die toevoeging van olie uitgesluit.My gewigstoename het egter uit die hand gekom en gestyg van 183 pond tot 208. 6 pond in 'n jaar. My doel was om die nuutste ketogeniese dieetfunksie te toets. Die effekte van die eenvoudige koolhidrate was veel drasties as wat verwag is, en dit was moeilik om hul hoeveelheid te beheer. Die resultaat was baie sterker as wat ek bedoel het.
01. 01. 2015 Ek het Metode Makia Reboot begin. Oor twee maande het my gewig tot 176 gedaal. 4 pond, so my nuutste weergawe van die gewigsverliesprogram is baie effektief. 'N verbysterende 32. 2 pond in twee maande! Klink geweldig, maar tydens die gewigsverlies het ek nie eens een keer honger gehad nie. My liggaam het altyd genoeg energie en ek voel so goed soos altyd. Ek het ook gereeld die Metode Makia oefen. Tydens 'n ketogeniese dieet kan mense normaalweg oefen.
Kennis is noodsaaklik voordat die Metode Makia Reboot begin. Die inligtingspakket verduidelik al die feite wat u nodig het om 'n veilige ketogeniese gewigsverliesprogram te begin. Die ketogeniese gewigsverliesprogram, wanneer dit korrek geïmplementeer word, is veilig en baie effektief. Maar sonder goeie agtergrondkennis en toewyding, moet jy nie eers begin nie.
Dit is ook opmerklik dat jy nie 'n ketogeniese dieet moet begin as jy normale gewig het nie. In daardie geval werk jou liggaam goed, en jy het nie die Metode Makia Reboot nodig nie, maar net 'n basiese dieet is genoeg om die begeerte vir lekkers te beperk en die gevoelens van honger te verminder.
Ten slotte, sal ek een van die wysste manne van alle tye aanhaal, wie se woorde my leidinggewende beginsel was in die voorbereiding van hierdie inligtingspakket.