Vitamien B10 (Para-aminobenzoësuur): beskrywing, eienskappe, bronne - Vitamiene - 2020
Vitamien B10 (of para-aminobenzoësuur) is lank reeds deur wetenskaplikes ontdek, maar min is bekend oor hoe dit die liggaam se belangrike prosesse en gesondheid beïnvloed. Eksperimente het getoon dat hierdie stof beduidende antivirale aktiwiteit het en die vorming van interferon in selle stimuleer.
Vitamien B10 kan ook die vel en hare beskerm teen die skadelike effekte van die son, verbeter die prestasie van byna alle organe en stelsels en verminder die waarskynlikheid van bloedklonte in die are of die ontwikkeling van beroerte. Benewens dit alles, word Vitamien B10 beskou as een van die belangrikste skoonheids vitamiene.
Hoeveel pabk benodig per dag
Amptelik Nie die vereiste hoeveelheid verbruik PABK per dag geregistreer nie. Met voldoende foliesuur inname (Vitamien B9) word 'n voldoende hoeveelheid Vitamien B10 ingeneem. Dit is te danke aan die feit dat PABK altyd in kombinasie met foliensuur gevind word.
Vitamien B10 is elke dag vir die mens nodig. Van nie-amptelike data: per dag is dit nodig dat hy in die hoeveelheid van 100 mg optree. As daar siektes of disfunksies van die liggaam is, kan die dosis volgens die dokter se aanbeveling tot 4 gram vitamien per dag verhoog word.
As 'n reël is daar geen kunsmatige inname van 'n stof nodig nie, aangesien dit kos met die beste hoeveelheid met 'n gebalanseerde dieet bevat.
In die volgende situasies moet para-aminobenzoësuur medies geneem word omdat die dieet te laag is:
eet baie kitskos,
sterk emosionele oorbelasting, stres, depressie,
swaar fisiese werk (insluitend sportaktiwiteite),
sterk intellektuele vragte.
Die optimale dosis vitamien B10 vir elke geval word deur die dokter bepaal.
Kosse met 'n hoë konsentrasie vitamien B10
As die kos gebalanseer is en daar verskeie elemente daarin is, kan para-aminobenzoësuur in 'n gesonde dunderm onafhanklik geproduseer word as gevolg van die aktiwiteit van bakterieë. As jy voedsel eet wat ryk is aan vitamien B10, is dit beter om dit nie onder die hittebehandeling te onderwerp nie, aangesien by 'n temperatuur net onder 200 grade para-aminobenzoësuur vatbaar is vir vernietiging.
Dit is vervat in plantvoedsel en in produkte van dierlike oorsprong.
Herbal Produkte Met Hoë B10 Inhoud: enige groente, rys semels, koringkiem, sonneblomsaad. Ook in beduidende konsentrasies is die vitamien teenwoordig in sampioene, wortels, aartappels, suurlemoenbalsem, grofgemaalde koringblom, melasse, neute, spinasieblare, gisekulture.
Diereprodukte met B10: rou lewer, melk en suiwelprodukte, lewer, eiers, vis.
Chemies afgeleide analoog van die stof is teenwoordig in sommige vitamien komplekse - byvoorbeeld, soos Vitrum of Multivit.
Vitamien komplekse en middels met para-aminobenzoësuur
Vitamien B10 word in byna alle vorme vervaardig - in kapsules, tablette, ampulle, suspensies. Hulle word die meeste gebruik om die stof se hipovitaminose uit te skakel, of so dat 'n persoon vinniger kan herstel ná 'n siekte.
Onder die multivitamienpreparate wat die daaglikse dosis vitamien B10 in die 1ste kapsule bevat, is die volgende die gewildste (hulle word aangedui vir algemene hipovitaminose, na langdurige siekte en besering):
kontra twee multivitamiene - hipervitaminose van individuele stowwe wat by hulle ingesluit is en hipersensitiwiteit vir die komponente. Die hoë inhoud van para-aminobenzoësuur is kenmerkend van die dieetaanvulling PAVA.
Daar is ook 'n dwelm Actipol, wat in die vorm van 'n oplossing vir intramuskulêre toediening en in die vorm van oogdruppels (in geval van siektes van die retina en kornea) geproduseer word. Soms word 15% vitamien B10-salf gebruik om ouderdomsvlekke op die vel te verwyder.
In sommige gevalle, voorskryf anti-inflammatoriese middels, waarin vitamien B10 ook teenwoordig is - byvoorbeeld, dr. Mom of Kamedon-spuit. Die verloop van behandeling is gewoonlik nie meer as 3 weke nie.
Wat is die voordeel van para-aminobenzoësuur vir die liggaam?
Vitamien B10 Dit is belangrik vir die behoorlike vloei van metaboliese prosesse van proteïen ontbinding en assimilasie in die produksie van rooibloedselle. Hy neem ook deel aan die volgende biochemiese prosesse en fisiologiese verskynsels:
stimuleer laktasie na swangerskap,
verbeter die produksie van interferon selle (hulle help om hulself te beskerm teen die skadelike effekte van UV-straling, allergieë, siektes van aansteeklike of virale natuur, giftige stowwevergiftiging, hipoksie).
normaliseer die dermflora en bevorder die groei van voordelige bakterieë in die spysverteringskanaal,
is die voorkoming van die ontwikkeling van beroertes, trombose van are of onkologiese siektes,
verbeter metaboliese prosesse in bindweefsels,
verbeter die kwaliteit van hare, maak hulle sterker, blink, helder, stop hul oormatige verlies,
normaliseer die toestand van die epidermis, vertraag die prosesse van velverheldering, kan 'n sonskerm en strelende effek hê,
normaliseer die liggaam se absorpsie van proteïene en vette uit voedsel,
help as bykomende terapie om ontwikkelingsvertraging uit te skakel, asook artritis, alopecia, sklerodermie, anemie, vitiligo, abnormale gastro-intestinale funksie, Peyronie se siekte, kontraksie, verhoogde sensitiwiteit van die epidermis tot lig, brandwonde,
Suur beïnvloed ook die vorming van rooibloedselle indirek, aangesien dit deelneem aan die vorming in die liggaam van vitamien B9 - foliensuur. 'N Soortgelyke effek word waargeneem in die vorming van aminosure, nukleïensure, folasien.
Wanneer moet jy 'n vitamien neem
As ons praat oor die bykomende gebruik van vitamien B10 tablette, is die pasiënt se diagnose belangrik. Dikwels sintetiese para-aminobenzoësuur word voorgeskryf vir:
harde fisiese arbeid
swaar intellektuele laste
gevlek met vitiligo op die oppervlak van die epidermis,
bloedarmoede in die lig van vitamien B9 tekort,
vel sensitiwiteit vir die son
Peyronie se siekte,
vel brand na sonblootstelling
Ook word para-aminobenzoësuur dikwels voorgeskryf as 'n persoon vroeë grys hare het, naels breek, hare val uit, dikwels is daar bytende of gekraakte lippe, het eksematiese dermatitis ontwikkel.
Wanneer aanvullende vitamien B10 verbied word
U kan nie ekstra vitamien B10 neem nie , as die hoë inhoud in die liggaam gediagnoseer word, of daar is hipersensitiwiteit vir para-aminobenzoësuur of die volledige onverdraagsaamheid daarvan.
As 'n persoon nie behoorlik werk nie, kan die tiroïedklier neem vitamien B10, maar met omsigtigheid.PABK word nie aanbeveel nie met leukopenie en nierinsufficiëntie.
Newe-effekte van Vitamien B10
Die gebruik van vitamien B10 kan negatiewe manifestasies uitlok. Sommige mense ontwikkel dyspeptiese abnormaliteite, wat self na die einde van vitamieninname slaag. Allergieë is waarskynlik wanneer sintes met vitamien B10 op die vel toegedien word.
As jy dadelik te veel medikasie gebruik, kan jy 'n ontstoke maag ervaar. Dit is belangrik om die konsentrasie van leukosiete in die plasma te beheer terwyl 'n sintetiese vitamien geneem word.
Hoe Vitamien B10-tekort beïnvloed
Simptome van onvoldoende inhoud in die liggaam kan soos volg wees:
spierdistrofie, fisiese vertraaging, anemie,
onbehoorlike funksionering van die spysverteringskanaal, aanhoudende dermafwykings,
sterk haarverlies, hul dowwe kleur, broosheid, vroeë grys hare,
agteruitgang van bloed,
die vinnige voorkoms van brandwonde op die vel, siektes van die epidermis en droogheid,
gebrek aan borsmelk tydens laktasie.
Para-aminobenzoësuur hipovitaminose kom gewoonlik voor as die dieet ongebalanseerd of van swak gehalte is. Dit is ook beter om die hoeveelheid vitamien B9 (foliensuur) op 'n voldoende vlak te hou - 'n gelyktydige gebrek aan vitamien B9 en B10 word geassosieer.
Hoe het oordosis vitamien B10
Verskillende manifestasies kan aandui dat die liggaam 'n oormatige ophoping van vitamien B10 het. Onder hulle is die volgende:
verswakking van die lewer,
agteruitgang van die tiroïedklier,
naarheid, braking, of ontstoke maag.
As enige van hierdie toestande weens die bykomende inname van vitamien B10 verskyn het, is die eerste ding om te stop met die gebruik van die medisyne. Aangesien para-aminobenzoësuur wateroplosbaar is, word die oormaat vinnig deur die niere uitgeskei.
As jy groot dosisse vitamien B10 op 'n deurlopende basis drink, kan dit vetterige infiltrasie van die lewer en niere veroorsaak. Dit is ook belaai met hipoglisemie of agteruitgang van die hart.
Dwelm interaksie PABK en ander stowwe
As jy vitamien B10 kombineer met foliensuur, pantoteensuur of piridoksien, kan jy die toestand van die hare aansienlik verbeter en vroeë grys hare voorkom.
Alkohol inhibeer sterk die aktiwiteit van para-aminobenzoësuur. Net so, oestrogeen (wanneer hul vlak verhef), sulfanilamied antibiotika, en geraffineerde eenvoudige koolhidrate beïnvloed vitamien B10.
Met 'n oormaat vitamien B10 in die liggaam vertraag adrenalienvorming, en die biologiese aktiwiteit van tiroïedhormone verminder. Vitamien onderdruk die toksiese effekte van aspirien met sy oormatige gebruik. Wanneer dit saam met vitamien B10 geneem word, verhoog die effektiwiteit van foliensuur, vitamiene C en B5. Gebruik met tokoferol en retinol para-aminobenzoësuur verhoog sy eienskappe.
Vitamien B10 is nie baie gewild nie. Maar sy waarde vir gesondheid, skoonheid en welsyn is van onskatbare waarde - para-aminobenzoïesuur beïnvloed nie net die voorkoms van 'n mens nie, maar ook baie interne biochemiese prosesse.
Die waarde en behoefte aan vitamien B10
Oorweeg hoekom die liggaam H1 benodig.
Dit voorkom premature veroudering, die voorkoms van plooie.
Neem deel aan die metabolisme van proteïene (DNA en RNA), die sintese van pirimidiene, puriene, melanienproduksie.
Voorsien normale vertering.
Versterk die immuunstelsel, stimuleer die sintese van interferon, verhoog die liggaam se weerstand teen aansteeklike middels.
Beskerm die lewer van sirrose.
Dit is nodig om selstrukture, weefsels te vervang, mans se gesondheid te handhaaf (voorkom die verskyning van Peyronie se siekte).
Normaliseer vetmetabolisme, cholesterol in die bloed, wat die voorkoms van aterosklerose voorkom.
Dit verbeter bloedvorming (verskaf bloed met suurstof, neem deel aan die produksie van rooibloedselle), verminder die risiko van bloedarmoede, die vorming van bloedklonte, beroerte.
Dit beskerm die vel van UV-strale, verhoog die toon en elastisiteit, verhoed pigmentasie, verseker die vorming van 'n ewe bruin.
Voorkom haarverlies, handhaaf hul natuurlike kleur, beskerm teen vroeë gryp.
Verbeter weefsel herstel na besering, groei in kinders, adolessente, produksie van borsmelk tydens laktasie en tiroïedhormone.
Stimuleer die voortplanting van voordelige mikroflora in die dunderm.
Daarbenewens verhoog para-aminobenzoësuur die doeltreffendheid van B-vitamiene (B5, B9), C.
Aangesien PAB nie veel vandag bestudeer is nie, is volgens literêre data 'n persoon se behoefte aan verbinding 100 milligram per dag. Vir terapeutiese doeleindes word die dosis vitamien H1 bepaal deur die behandelende dokter afhangende van die tipe terapie en die aard van die siekte.
Vitamienaanvullings word aanbeveel om na 'n maaltyd verteer te word, met 100 milliliter nie-koolzuurhoudende water.
Oorsake en tekens van mislukking, oormaat PABK
Vitamien B10 tekort is skaars omdat die verbinding wydverspreid is en in baie kosse voorkom (sien p. "Bronne van para-aminobenzoësuur").
Dikwels voorkom 'n tekort aan PABK teen die agtergrond van langdurige gebruik van antibiotika, pynstillers, antipiretika, estrogeenagtige middels of sulfonamiede. Daarbenewens lei onbehoorlike berging en voorbereiding van voedsel wat ryk is aan vitamien h1, tot die verlies aan gesonde voeding. Para-aminobenzoësuur word vernietig deur langdurige blootstelling aan hoë temperature (meer as 20 minute), die werking van water en alkohol.
Tekens van gebrek aan paraaminobenzoësuur:
hormonale afwykings, spysverteringskanaal, senuweestelsel,
haarverlies, bros hare (kaalheid),
voorkoms van 'n uitslag, pigment kolle, dermatologiese siektes,
gebrek aan melk by lakterende vroue.
Kenmerkende tekens van oortollige vitamien H1 in die liggaam:
onderdrukking van tiroïed aktiwiteit.
Oormaat para-aminobenzoësuur in die liggaam stel nie 'n bedreiging vir die menslike lewe in nie. Oordoseringsimptome gaan weg nadat die hoeveelheid van die stof verminder is.
Vitamien B10 word in medisyne gebruik om die volgende siektetoestande uit te skakel:
senuweeagtig - emosionele stres,
artritis en artrosse,
fisiese, verstandelike moegheid,
Dupytren se kontraksuur,
siektes van die vel, veral jeukende dermatose,
chroniese koronêre insuffisiënt,
sirrose van die lewer in die aanvanklike stadium,
chroniese alkohol dronkenskap,
Daarbenewens word para-aminobenzoësuur gebruik om hare te versterk, beter toleransie van kortikosteroïede, sulfonamiede, anti-tuberkulose-middels.
Kontraindikasies vir die neem van PABK sluit in:
sensitiwiteit vir die dwelm.
In 90% van gevalle word vitamien B10 goed geabsorbeer deur die liggaam, met voldoende inname van foliensuur, sonder om nadelige reaksies te veroorsaak.
In 'n gesonde persoon (sonder probleme met die spysverteringskanaal) met 'n gebalanseerde dieet, word saamgestelde H1 gesintetiseer deur intestinale mikroflora.
PABK absorpsie vind plaas in die boonste derms. Terselfdertyd word deel van die verbinding gebruik deur die mikroflora van die dikderm om vitamien B9 te sintetiseer. Die konsentrasie van para-aminobenzoësuur in menslike bloed is 2 tot 70 mikrogram per deciliter.
Die verbinding word in die urine in die asetileerde vorm uitgeskei. Die vlak van PABK in die liggaam hang af van die toestand van menslike gesondheid. In die geval van maagsere, chroniese hepatitis, cholecystitis, Botkin se siekte, verminder dit, in die teenwoordigheid van probleme met die kardiovaskulêre stelsel, verhoog dit. Met ontlasting word 250 mikrogram voedingsstof vertoon.
Bronne van para-aminobenzoësuur
Vir die eerste keer word vitamien B10 geïsoleerd van gis, wat later in voedsel voorkom. Terselfdertyd verminder voedselverf, geraffineerde suiker die produksie van PABA deur die derm mikroflora.
Oorweeg waar die stof vervat is en in watter hoeveelheid (data word aangebied teen 'n dosis van x mikrogram nutriënt per 100 gram produk):
droë brouersgis - 5,7,
lewer (beesvleis, vark) - 0.25,
niere - 0.18,
hart, brein - 0.135,
sampioene - 0.13,
spinasie - 0,06,
koring - 0,06,
hoender eiers - 0,04,
aartappel - 0,036,
wortel - 0,022,
wit kool - 0,02,
koei melk - 0,01.
Voedselbronne wat klein hoeveelhede vitamien H1 bevat (tot 0,01 mikrogram stof per 100 gram produk):
suiwelprodukte (kefir, maaskaas, kaas),
neute (cashewnoten, hazelnoten, pistacheën, walnoten),
pitte van appelkose.
In die afwesigheid van siektes van die spysverteringskanaal en 'n gebalanseerde dieet, verhoed die konstante teenwoordigheid in die daaglikse spyskaart van plant / dierprodukte wat ryk is aan para-aminobenzoësuur, die liggaam se behoefte aan addisionele inname van vitamienverbindings met dwelms, aanvullings.
Die teenwoordigheid van siektes van die lewer, maag, vererger egter die absorpsie van voedingstowwe uit die spysverteringskanaal en is 'n "sein" om sintetiese B10 te ontvang.
Interaksie met ander stowwe
In die mediese praktyk is vitamien H1 nie wyd gebruik nie, ondanks die feit dat die verbinding eksperimenteel en in die kliniek gebruik is met 'n voorkomende, terapeutiese doel om 'n aantal velsiektes uit te skakel. Die gebruik van PABK in groot dosisse (5 gram per dag) in die komplekse terapie van tifus het die hoë doeltreffendheid van die geneesmiddel getoon. In die behandeling van rickettsioses met para-aminobenzoësuur, relatief tot die gewone terapeutiese maatreëls, het die sterftesyfer van hierdie siekte met 3 keer afgeneem, en die genesingsproses het ook versnel.
Vitamien B10 in 'n dosis van 0,1 tot 0,5 gram word gebruik om hipertensie, aterosklerose te behandel. Na 'n kursus van terapie van 20 dae het pasiënte hul werkvermoë verbeter, hul algehele welsyn verbeter en proteïen- en lipieduitruilings genormaliseer.
Oorweeg hoe para-aminobenzoësuur die absorpsie van ander stowwe beïnvloed en omgekeerd.
Alkohol, penisillien, sulfa dwelms, suiker vernietig vitamien B10 in die menslike liggaam.
Die gekombineerde werking van folies, para-aminobenzoësure en piridoksien inhibeer grys hare.
B10 verminder die effektiwiteit van tiroïedhormone, die effekte van adrenalien.
Para-aminobenzoësuur verminder die newe-effekte van 'n oormaat hoeveelheid aspirien in die liggaam.
Saamgestelde H1 verhoog die effektiwiteit van vitamiene C, B5, B9.
Vitamiene A, E verhoog die effek van voedingstof op metabolisme.
PABK verminder die aktiwiteit van tiroïedhormone.
Vitamien H1 is beskikbaar in tablette, druppels, poeiers, kapsules, flessies en ampules (in die vorm van 'n oplossing vir inspuiting en ooginstelling). Die gewildste dwelm PABK - RAVA, wat die Amerikaanse korporasie Now Foods produseer. Daarbenewens is para-aminobenzoësuur deel van multivitamien komplekse - Multivit, Vitrum.
Nuttige eienskappe en die effek daarvan op die liggaam
Para-aminobenzoësuur is betrokke by proteïenmetabolisme en bloedvorming, normaliseer tiroïedfunksie, verminder cholesterol in die bloed en dien as 'n antioksidant.
PABK het sonskerm eienskappe en word dikwels gebruik in anti-sonbrand produkte.
Para-aminobenzoësuur is nodig vir die manlike liggaam, veral wanneer die sogenaamde Peyronie-siekte voorkom, wat die meeste middeljarige mans ly. In hierdie siekte word die man se penisweefsel abnormaal fibroid. As gevolg van hierdie siekte tydens 'n ereksie, is die penis sterk gebuig, wat die pasiënt groot pyn veroorsaak. In die behandeling van hierdie siekte gebruik dwelms van hierdie vitamien. Oor die algemeen moet produkte wat hierdie vitamien bevat, teenwoordig wees in die menslike voedingsdieet.
Vitamien H1 verbeter veltoon, verhoed dat dit vroegtydig vervaag. Hierdie verbinding word gebruik in bykans alle sonskermkremies en ys. Onder die invloed van ultravioletstrale, ondergaan die suur transformasies wat help om sintetiseer stowwe wat die produksie van melanien stimuleer - die pigment wat die voorkoms van bruin verseker. Vitamien B10 ondersteun die natuurlike kleur van die hare en verseker hul groei.
Para-aminobenzoësuur word voorgeskryf vir siektes soos ontwikkelingsvertraging, verhoogde fisiese en verstandelike moegheid, anemie, foliensuurtekort, Peyronie-siekte, artritis, post-traumatiese kontrasuur en Dupyutren se kontrasuur, fotosensitiwiteit van die vel, vitiligo, skleroderma, ultravioletstralingsbrand, alopecia, UVA, alopecia.
Beskrywing van vitamien H1: dit is 'n poeier van kristalle met 'n wit tint. Dit is swaar oplosbaar in water, maar hierdie proses kan maklik in eter en alkohol uitgevoer word. Vitamien word nie deur waterdamp of druk vernietig nie, hoë temperatuur het min effek op hom. Dit beteken dat produkte met hierdie nuttige stof as voorberei kan word - die vitamien sal nie verdwyn nie.
Die ontdekkingsdatum word beskou as 1863, maar 'n meer volledige studie van alle funksies en ander aspekte van hierdie vitamien het baie later plaasgevind.
Hierdie element is 'n aminosuur. Die formule van para-aminobenzoësuur, wat u hieronder kan sien. Chemies word dit geskryf as NH2-C6H4-COOH.
Waarde vir die liggaam
Waarvoor benodig die liggaam vitamien b10? Dit help om ons gesondheid te beskerm. Dit gebeur in die eerste plek omdat die stof anti-allergeen eienskappe het. Tweedens, dit help die produksie van 'n aantal belangrike stowwe. Onder hulle is:
Die mees interessante stof wat vervaardig word, is egter interferon. Dit is 'n proteïen wat ons selle so beïnvloed dat baie siektes hulle eenvoudig nie kan beïnvloed nie. Hierdie siektes sluit in griep, hepatitis en ander virusinfeksies. Dit kan dus oorweeg word dat die beskrewe vitamien ons immuniteit beïnvloed.
Nie minder interessant hierdie element sal diegene wees wat omgee vir die toestand van hul bloed nie. Vitamien B10 verhoog sy graad van vloeibaarheid, en dit, soos bekend, verminder die risiko van bloedklonte. Die afwesigheid van bloedklonte kan op sy beurt ons red van siektes van die kardiovaskulêre stelsel, insluitend beroertes.
Soos hierbo genoem, help die middel die werking van die tiroïedklier, en as gevolg daarvan die endokriene stelsel.
Nuut verskyn moeders sal die hulp van para-aminobenzoësuur waardeer, omdat dit die produksie van borsmelk verbeter.
Hierdie vitamien is 'n strukturele komponent van foliensuur, en daarom is dit direk verantwoordelik vir al die voordele van vitamien B9.
Daar is 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel. In die besonder help die stof die lewe en ontwikkeling van mikroörganismes wat in ons ingewande leef. Hulle gee op sy beurt belangrike biologiese aktiewe elemente.
Soos baie ander soortgelyke middels, beïnvloed H1 die voorkoms van 'n persoon, is die sogenaamde "skoonheid vitamien." Interessant genoeg word dit gereeld bygevoeg aan die samestelling van verskeie sonkruie. Die feit is dat dit help om melanien te produseer, wat nie net 'n bruin vir ons liggaam kan gee nie, maar ook nie toelaat dat die skadelike komponente van UV-strale die vel beïnvloed nie. En soos u weet, is hierdie skadelike strale gevaarlik, nie net deur brandwonde, wat net onaangenaam is nie en sal oor 'n paar dae verbygaan, maar ook deur velkanker, wat baie meer problematies sal wees om ontslae te raak.
Vitiligo is 'n siekte wat verband hou met versteurings in velkleur. Die essensie is dat die melanien in sekere areas van die pasiënt se vel verdwyn, en dus verander die velkleur baie plaaslik.
Dit is nie verbasend dat para-aminobenzoësuur en vitiligo dikwels saam beskou word nie - aangesien hierdie middel melanienwerk help, kan dit ook help om hierdie patologie te beveg.
Hierdie vitamien verhoed die voorkoms van harde veselagtige weefsel, wat tegelykertyd die ontwikkeling van kollageenvesels help. Dit alles laat die vel langer bly en behou aantreklike eksterne eienskappe.
B10 kan help om kaalheid en die voorkoms van grys hare te beveg.
Effekte op ander stowwe
Feitlik elke lid van groep B beïnvloed die res van sy groep. H1 is geen uitsondering nie - dit verbeter die doeltreffendheid van sy gemeenskap. Benewens hulle help hy en askorbiensuur.
In kombinasie met piridoksien, B9 en B5, skort die vitamien haarverlies en grysheid, word kaalheid bekamp.
Vitamiene A en E help hierdie stof doeltreffender met betrekking tot metabolisme.
Aspirien is 'n algemeen gebruikte middel, die beperkinge waarvan min mense dink. As gevolg hiervan lei dit dikwels tot onaangename newe-effekte. Gelukkig kan para-aminobenzoësuur dit verminder.
Dit verminder ook die mate van invloed van adrenalien en tiroïedhormone.
Estrogene - vroulike hormone van die steroïed tipe, in te veel hoeveelhede kan inmeng met die doeltreffendheid van vitamien B10. Sulfa dwelms, penisillien en alkohol kan dieselfde doen.
Interessant genoeg is slegs een baie eenvoudige en algemene produk, selfs in die kleinste hoeveelheid, in staat om die werk van die beskryf vitamien te onderdruk. Dit gaan oor verfynde suiker. Inteendeel, die saak is nie direk in die suiker self nie (hoewel dit steeds die moeite werd is om op te gee, het dit 'n eie spektrum van negatiewe effekte), maar in die kleurstof wat daaraan bygevoeg word. Die kleinste hoeveelheid kan die mikroflora van ons ingewande uiters nadelig beïnvloed.
Dit is tyd om die daaglikse inname van vitamien H1 te verstaan.
Ongelukkig is wetenskaplikes nog nie in staat om presiese data te kry nie. Hierdie stof is egter direk verwant aan foliensuur, 'n ander verteenwoordiger van groep B. Daar word geglo dat indien daar geen tekort aan hierdie vitamien in die liggaam is nie, dan moet daar geen probleme met B10 wees nie.
Sommige beskou die daaglikse norm van 2-4 mg van 'n stof, maar hierdie data word nie deur enige amptenaar bevestig nie.
Om hierdie rede is dit belangrik om vitamien B9 te bestudeer - dit sal help om 'n gebrek aan para-aminobenzoësuur te voorkom. Al die nodige inligting is vervat in hierdie artikel.
B10 word beskou as 'n vitamienagtige stof. Soos u weet, sluit hierdie groep die elemente wat onafhanklik in ons liggaam gesintetiseer kan word. Para-aminobenzoësuur word deur derm mikroflora geproduseer, maar dit gebeur slegs wanneer dit in sy normale toestand is. Ons ingewande, en die hele spysverteringstelsel, word voortdurend blootgestel aan verskeie skadelike effekte. Dikwels is ons fout ons verkeerde dieet.
Maar waar bevat vitamien H1, in watter produkte is dit die meeste?
Onder plantvoedsel is die stof ryk aan:
As ons praat oor diereprodukte, moet u aandag skenk aan:
bees- en varklewer,
afval soos harte en brein
Probleme met die hoeveelheid vitamien
As para-aminobenzoësuur nie in die vereiste hoeveelheid ingeneem word nie, lei dit tot hipovitaminose, wat die volgende simptome het:
patologie van vel en hare,
verswakking van metabolisme
bloedarmoede en hoofpyn
Daarbenewens sal die gebrek aan 'n stof die produksie van borsmelk vererger, en verbranding in die son sal baie makliker word.
Vitamien ooraanbod kan voorkom as gevolg van medikasie. Hulle sal braking en ander effekte van hierdie soort veroorsaak. Alles sal normaalweg terugkom as jy net ophou met oormatige medikasie.
Om mee te begin, is dit die moeite werd om die algemeen aanvaarde afkortings te verstaan. Dikwels op sommige dwelms kan jy die woord kroeg sien, maar wat is dit? Trouens, hierdie stel briewe staan ​​vir para-aminobenzoësuur, dit is ons vitamien.
Die gebruik van Pabk in medisyne word meestal geassosieer met 'n skielike agteruitgang in die toestand van die vel, naels of hare. Hoofpyne, prikkelbaarheid en senuweepatologieë kan ook redes wees vir die verkryging van 'n mediese aanbeveling vir vitamien h1. Dit word ook voorgeskryf wanneer kos nie verteer word nie.
Wat dwelms met para-aminobenzoësuur betref, is dit maklik om produkte met foliensuur te koop. Hierdie stof sal die liggaam baie voordele bring, en in die verbygaan sal vitamien h1 lewer.
Tablette met foliensuur het meestal hierdie naam, hulle kan ook Foliensuur en Folasien genoem word. Die koste kan wissel van 20 tot 300 roebels.
Die koop van vitamien b9 sal baie makliker wees as h1.
Die vrystelling vorm van vitamien b10 is in pille, in die ampules is dit onwaarskynlik dat dit in die naaste apteke gevind word.
'N 500 mg pak bevat 100 kapsules. Benewens die hoofbestanddeel, para-aminobenzoësuur, bevat die tablette gelatien-, magnesium-, silikon- en steariensuur.
Die redes om hierdie medisyne te koop, kan wees:
versteurings van die dunderm, maag en die hele spysverteringstelsel as 'n geheel
gebrek aan krag, energie, konstante prikkelbaarheid en die voorkoms van depressie,
probleme met die kopvel, insluitend 'n algemene agteruitgang van hul toestand, verlies en grys hare,
probleme in die gesondheid van die vel en naels,
Kollagenose - patologieë wat verband hou met die agteruitgang van bindweefsel en bloedvate. Die dwelm word gebruik vir skleroderma en ander soortgelyke siektes,
probleme met gesamentlike mobiliteit as gevolg van trauma,
patologiese veranderinge in die tendons van die palms,
Peyronie se siekte
oormatige sensitiwiteit vir UV-strale
probleme met melkproduksie
Para-aminobenzoësuur en gebruiksaanwysings:
Capsules word een keer per dag saam met kos geneem. Die dwelm is onverenigbaar met sulfa dwelms en dwelms wat swael bevat.
As gevolg van sy klein bestudeerde en maklik vervangbare foliensuur, is hierdie vitamien onwaarskynlik dat dit voorkom in gewilde vitamienkomplekse. Verder, met 'n gesonde lewenstyl, is die waarskynlikheid van die behoefte om medisyne met hierdie vitamien te neem, uiters laag. Neem slegs die dwelms as u dokter voorskryf; selfbehandeling van hierdie soort sal onwaarskynlik lei tot enigiets anders as hipervitaminose en vermorsde geld. Oor hierdie onderwerp beveel ek sterk aan om die pos te lees oor wat vitamiene in verskillende lewensituasies moet drink.
Wat dink jy van hierdie onderwerp? Deel jou mening in die kommentaar, en moenie vergeet om van die vriende se artikels te vertel nie. Teken in op die volgende blog updates, wat binnekort sal verskyn.
Die biologiese rol van vitamien B10
Die belangrikste funksie van para-aminobenzoësuur is om toestande te skep vir die normale verloop van die meeste metaboliese prosesse in die liggaam. Saam met hierdie vitamien B10:
verhoed die vorming van bloedklonte in die vate
neem deel aan die produksie van interferon,
bied gunstige toestande vir die werking van die tiroïedklier,
bevorder die vorming van melk by vroue tydens laktasie,
neem deel aan bloedvormingsprosesse (in die ontwikkeling van rooibloedselle),
is 'n kragtige antioksidant,
verseker die normale verloop van die prosesse van produksie van proteïenverbindings,
verhoed die ontwikkeling van mislukkings in die spysverteringstelsel,
neem deel aan die produksie van ander vitamiene (byvoorbeeld, foliensuur) en verhoog hul absorpsie;
normaliseer die konsentrasie van cholesterol in die bloed, voorkom die ontwikkeling van hartsiektes,
het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel en hare, laat hulle toe om jonk en gesond na lang tyd te kyk, beskerm hulle teen die skadelike effekte van UV-straling, voorkom die vorming van plooie,
het 'n antivirale effek (toon aktiwiteit teen adenovirus en herpesvirus)
skep toestande vir aktiewe voortplanting van voordelige mikroörganismes in die spysverteringskanaal.
Daarbenewens verhoog PABK die liggaam se weerstand teen verskillende gifstowwe, toksiene en infeksies.
Daaglikse vereiste vir para-aminobenzoësuur
Individuele bakterieë teenwoordig in die menslike derm mikroflora het die vermoë om vitamien H1 onafhanklik te sintetiseer. Die geproduceerde para-aminobenzoëzuur is meestal genoeg om die liggaam se behoefte aan hierdie stof ten volle te bevredig. In geval van wanfunksies in die interne organe en stelsels, sowel as veranderinge in die dermbiokenose, kan dit nodig wees om die PABA-reserwes te vul ten koste van voedselbronne.
Tot op hede is daar nie 'n enkele spesifieke aanbeveling ontwikkel oor die daaglikse inname van vitamien B10 met kos nie. Daar word geglo dat 'n vol en gereelde kos u die reserwes van hierdie stof in die liggaam kan aanvul.
Daar is nog 'n teorie oor die bevrediging van die liggaam se behoefte aan PABA. Sommige voedingsdeskundiges is geneig om te glo dat die behoefte aan vitamiene H1 met n voldoende hoeveelheid foliesuurvoorsiening van organe en weefsels is. Volgens hulle is die behoefte aan bykomende dosisse PABA slegs by die ontwikkeling van vitamien B9-tekort.
Watter kosse bevat vitamien B10?
Para-aminobenzoësuur is in die meeste produkte teenwoordig, ongeag hul oorsprong. Die absolute rekord vir die inhoud van hierdie stof is egter droë gis - tot 5,900 mcg per 100 g. Inligting oor die konsentrasie van PABA in ander produkte word in tabelvorm aangebied.
Die belangrikste kenmerk van para-aminobenzoësuur is verhoogde weerstand teen die werking van die omgewing. In die besonder, vitamien B10 kan maklik verhitting teen baie hoë temperature en veranderinge in die suurheid van die omgewing waarin dit geleë is. Intussen begin PABK met langdurige verwarming ineenstort. Om hierdie rede, wanneer jy skottelgoed kook uit voedsel wat ryk is aan vitamien B10, word dit aanbeveel om hul kulinêre verwerking te verminder.
Gebrek en oortollige inhoud van PABK in die liggaam
Vitamien B10 tekort is 'n relatief skaars voorkoms. Para-aminobenzoësuur is uiters wydverspreid in die omgewing en word in die meeste produkte aangetref. As dit dus met volle en behoorlike voeding voorsien word, word dit in voldoende hoeveelhede in die menslike liggaam ingevoer. Die redes vir die gebrek aan hierdie stof kan wees:
langdurige gebruik van sulfonamiede,
te veel kafeïen inname,
ontwrigting van die spysverteringstelsel.
Tekens van 'n gebrek aan vitamien B10 is:
groei vertraging en ontwikkeling in die kinderjare,
patologiese haarverlies en agteruitgang van hul voorkoms, verandering in pigmentasie, vroeë grysery,
verhoogde sensitiwiteit van die vel na die werking van sonlig, verhoog die risiko van sonbrand,
versteurings van die spysverteringstelsel, vergesel van die voorkoms van hardlywigheid,
verhoogde risiko om inflammatoriese siektes te ontwikkel,
ощущение постоянной слабости, повышенная утомляемость, понижение работоспособности,
появление симптомов анемии,
развитие целого ряда дерматологических заболеваний (витилиго, экземы и др.),
neurose, gemoedstoestande, prikkelbaarheid,
skending van die proses van melkproduksie by vroue in die tydperk van laktasie,
Erge en langdurige hoofpyn.
Oormatige akkumulasie van para-aminobenzoësuur in die liggaam is ook skaars: die onverdieste deel van hierdie stof word doeltreffend en vinnig uitgeskei deur die urienweg. Die oorsaak van 'n oordosis vitamien B10 kan 'n onbeheerde inname wees van dwelms wat hierdie stof in hoë konsentrasies bevat.
Tekens van oormaat para-aminobenzoësuur in die liggaam is depressiewe toestande, laer bloeddruk, naarheid en braking. Met langdurige hipervitaminose van B10 kan wanfunksie van die tiroïedklier voorkom. Wanneer die eerste tekens van hierdie patologie voorkom, word dit aanbeveel om PABK-preparate te stop en 'n dokter te raadpleeg.