Die hantering van ystertekorte met die natuurmiddele - Holistiese medisyne - 2021
Yster is hoofsaaklik verantwoordelik vir die vervoer van vitale suurstof in die bloed. Dit speel ook 'n belangrike rol in bloedvorming. Yster help ook om die vel, hare en naels gesond te hou en het belangrike funksies binne die immuunstelsel. Yster is een van die belangrikste spoorelemente vir die menslike liggaam. As dit as deel van ons bloed ontbreek, het ons ook nie die energie nie, voel ons "bloedloos", "sap en magteloos".
As die ystertekort oor 'n langer tydperk aanhou en dit lei tot 'n voortdurende onderaanbod van suurstof, kan dit onder andere lei tot versuring van die weefsel, die dood van (senuwee) selle en skade aan die interne organe.
U kan gedetailleerde inligting oor die funksie van yster in die liggaam sowel as die oorsake en simptome van 'n ystertekort en die konvensionele, konvensionele mediese behandeling vind in ons artikel "Ystertekort - oorsake, simptome en behandeling".
Belangrike nota: Die diagnose en, indien nodig, die behandeling van die oorsake van 'n ystertekort hoort altyd in die gewone mediese hande. Maatreëls om die tekort te bestry, moet ook met u huisdokter bespreek word en, sover moontlik, op u individuele behoeftes aangepas word.
'N Oorsig van hoe om ystertekort met natuurlike middele teen te werk, kan in ons kort oorsig gevind word.
Ystertaak: Die vervoer van suurstof in die bloed is onder meer betrokke by bloedvorming, die immuunstelsel, die vel, die hare en naels.
Tekens van ystertekort: Byvoorbeeld, moegheid, uitputting, bleekheid van die vel en lippe, konstante bevriesing, hartkloppings en kortasem, selfs met effense liggaamlike inspanning, droë vel, geskeurde mondhoeke, droë hare, haarverlies.
diagnose: Mediese geskiedenis, bloedtelling.
Belangrike nota: U moet 'n vermeende ystertekort altyd deur 'n dokter duidelik maak, aangesien 'n aanhoudende ystertekort ernstige gesondheidsrisiko's inhou.
teenmaatreëls: Laat die oorsake duidelik word en behandel indien moontlik. Vergoed vir ystertekort deur spesiale voeding, naturopatiese ondersteuning, indien nodig neem ysteraanvullings.
Naturopatiese ondersteuning: Byvoorbeeld, Schuessler Salt No. 3 Ferrum phosphoricum, bitter stowwe, homeopatika.
Hoe kan u 'n ystertekort herken?
Voel u vinnig vinnig en moeg? Lyk u vel en lippe bleek, is u aanhoudend koud en kry u hartkloppings, selfs met min moeite?
Dit kan 'n aanduiding wees van ystertekort. Dit sluit ook droë hare, haarverlies, bros naels en geskeurde hoeke van die mond (hoek van die mond) in.
As u verskeie van hierdie tekens ervaar, moet u u simptome aan u huisdokter beskryf. Met behulp van 'n bloedbeeld kan daar vinnig duidelikheid geskep word deur die ysterwaarde sowel as die ferritien- en transferrienwaardes te bepaal. As daar 'n ystertekort is, moet die oorsake eers gevind word en, indien nodig, behandel word.
Die oorsake is byvoorbeeld interne bloeding in die spysverteringskanaal en urogenitale kanaal, inflammasie, gewasse of coeliakie. Maar "nie-patologiese" redes soos swangerskap, groei by kinders en adolessente of die maandelikse bloedverlies as gevolg van 'n swaarder menstruasie, kan ook lei tot 'n groter ysterbehoefte en moontlik tot 'n ystertekort.
Belangrik: U moet met u dokter bespreek watter van die naturopatiese opsies hier beskryf word. Afhangend van hoe uitgesproke die ystertekort is, is die beskrewe maatreëls moontlik nie voldoende nie.
Konvensionele medisyne vergoed gewoonlik vir 'n ystertekort deur hoë-dosis ystertablette in te neem. Sommige mense verdra dit egter nie goed nie; onder andere kan dit simptome soos naarheid of hardlywigheid veroorsaak.
Deur doelgerigte veranderinge in eetgewoontes sowel as enkele naturopatiese maatreëls, kan u probeer om op 'n natuurlike en sagte manier ystertekort te vergoed of te voorkom.
As daar slegs 'n geringe tekort is, of as u 'n (hernieude) tekort wil voorkom, kan u die maatreëls met die toestemming van 'n dokter probeer. Maar kyk of u toestand regtig verbeter. As dit nie die geval is nie, moet u weer mediese hulp inwin.
Want as daar oor 'n langer tydperk 'n ernstige ystertekort is, kan onomkeerbare (permanente) orgaan- of senuweeskade ontstaan. Daar kan ook oorsake wees wat dringend aangespreek moet word. Neem altyd 'n ystertekort ernstig op!
'N Ystertekort kan ontstaan ​​as die dieet nie genoeg yster bevat nie. Veral in die winter is baie mense te eensydig en neem nie genoeg vitamiene en minerale in vars kos in nie. Vir baie mense is voedsel wat vitamien C bevat wat die opname van yster in die selle ondersteun, ook minder gereeld op die spyskaart.
Geskikte kosse kan gevind word in volgraan, groente, vrugte en kruie, sowel as in neute, vleis en visprodukte.
Bloedwors, vark lewer en varknier is die leiers op die gebied van yster. Dit is egter steeds kontroversieel of die yster van diereprodukte eintlik gebruik kan word, sowel as wat lank reeds aanvaar is. Vanuit die gesondheidsoogpunt is dit egter nie raadsaam om dit te gereeld te verbruik nie - ten minste uit die afval - as gevolg van die hoë hoeveelheid besoedeling.
Graan met 'n besondere hoë ysterinhoud is koring semels, amarant, quinoa en gierstvlokkies, gevolg deur digte (graan), hawervlokkies, spelt en bokwiet. Suurdeegbrood is verkieslik as daar 'n gebrek aan yster is.
Kikkererwten en witbone is gereeld op die spyskaart, net soos nierbone, tofu, kantarellas, pietersielie, vinkel en salsify, Jerusalem artisjok, Switserse snytjie, beet of courgette. Terwyl spinasie ook 'n goeie bron van yster is, bevat dit ook baie oksaalsuur, wat weer die absorpsie van die yster in die liggaam belemmer. Spinasie moet nie te gereeld geëet word as daar 'n ystertekort is nie, of ten minste altyd gekombineer word met voedsel wat vitamien C bevat wat die opname van yster ondersteun.
Slaai (byvoorbeeld gemaak van paardebloem, brandnetel, lamslaai, uithaal of waterkers) kan met yster verfyn word, veral met geroosterde sesamsade of cashewnoten, sonneblom- of pampoenpitte en pistache. By die speserye is tiemie 'n baie goeie bron van yster. Gemmer bevat ook baie yster.
Gedroogde vrugte is ook 'n goeie bron van yster en stimuleer ook die spysvertering. Gedroogde appelkose is veral ryk aan yster. Daarbenewens word dadels, vye en droë appelringe aanbeveel. Donker bessies in die vrugtemandjie bevat ook vitamien C, wat help met die opname van yster, en die vorming van bloed. Dit sluit in aarbeie, vlierbessies, swartbessies en bloubessies.
In die verlede is aanvaar dat vegetariërs en veganiste meer gereeld aan ystertekort ly. Maar met 'n gebalanseerde dieet met voldoende ysterbevattende voedsel en ondersteuning van vitamien C vir beter opname van die yster, kan die daaglikse ysterbehoefte gewoonlik sonder probleme, sonder vleis, vis en diereprodukte gedek word. Die verskaffing van vitamien B12 en foliensuur in die liggaam, sowel as koper en vitamien C, moet egter ook gereeld nagegaan word, aangesien hierdie stowwe ook nodig is vir die vorming van bloedselle.
Inhibeerders en versnellers in ysterabsorpsie
Die inname van koffie en swart tee moet ten minste twee uur na die inname van hoëgehalte ysterdraers vermy word, aangesien 'n ingeslote tannien (tannien) die opname van yster via die maag en dermslymvlies bemoeilik of voorkom. Cola, kakao en rooiwyn belemmer ook die opname van yster. Spinasie, rabarber en volgraan kan ook die opname van yster bemoeilik.
Kalsium kan ook die opname van yster beïnvloed. Dit kan dus nuttig wees om soggens ryk aan kalsiumryke kos soos melk, jogurt, kaas of eiers te eet, byvoorbeeld, gekombineer met volgraanbrood of muesli. Tydens middagete en aandete kan u op 'n hoë ysterinhoud konsentreer en die kalsiumbevattende voedsel vermy, en die ander voedsel hierbo genoem wat die opname van yster belemmer.
Die feit dat vitamien C die opname (opname) van yster ondersteun, kan ook in ag geneem word by die voorbereiding van 'n maaltyd. Sy kan byvoorbeeld met suurlemoendressies op die slaai begin en dit met 'n nagereg gemaak van vars lemoene. Pepers, spinasie, broccoli of Brusselse spruite bevat ook baie vitamien C.
Drink 'n glas vrugtesap saam met 'n maaltyd het ook 'n baie gunstige effek op die opname van yster. Sappe van wortels, swartbessies, vlierbessies of beetwortels is goed hiervoor, maar ook lemoensap of pomelo sap.
Naturopatiese ondersteuning vir ystertekort
Met die bykomende inname van die biochemiese funksionele middel Ferrum phosphoricum (Schüßler sout nr. 3), moet gebruiksblokke vrygestel word en word die liggaam gestimuleer om meer van die minerale uit voedsel op te neem. Hierdie effek is egter nog nie wetenskaplik bewys nie.
Homeopatiese middels wat aangedui kan word in die geval van ystertekort, is byvoorbeeld Arsenicum-album, fosfor of Chininum arsenicosum. In die klassieke homeopatie word die keuse van 'n homeopatiese middel egter nooit op grond van 'n enkele simptoom gemaak nie en behoort dit aan 'n spesialis.
In fitoterapie is daar enkele medisinale plante wat kan help om ystertekort reg te stel. Die ferrugine-plante bevat byvoorbeeld brandnetel, paardebloem, kentaurie, kwik, swartbessieblare, kwart en veldperde.
As die opname van yster verminder word deur 'n gebrek aan spysverteringsappe, kan plantpreparate met bitter stowwe (byvoorbeeld Sweedse kruie of alshout) help. (jvs, kh)
Federale Instituut vir Risiko-assessering: Vrae en antwoorde oor yster in voedsel. www.bfr.bund.de (verkry op 13 Desember 2019), BfR