Die doel van tradisionele meditasie is om die analitiese verstand stil te maak en 'n toestand van ontvanklikheid en balans in te voer. Soos ons leer om in hierdie stilte te ontspan, maak ons ​​hart oop en word ons weer verbind met die essensie van ons wese.
Om ons te help om mystiserende boodskappe wat deur ons eie innerlike wysheid en die goddelike verborgenheid vloei, te omhels, aktiveer die volgende oefeninge vier van ons sewe chakras - die Solar Plexus, die Hart, die Keel en die Derde Oog.
In die eerste drie oefeninge plaas jy jou hand op jou maag. Hoekom die maag? Volgens die antieke chakra-stelsel is die maag waar die solar plexus / naeltjie geleë is. Hierdie sentrum hou verband met die rasionele verstand. Deur jou regterhand op die maag en jou linkerhand op 'n spesifieke energiesentrum te plaas, skep jy 'n laan wat hierdie sentrums in die liggaam met die rasionele verstand verbind. Deur dit te doen, vloei die persepsie wat verband hou met daardie energiesentrum in die rasionele verstand. Daar brei die gedagte daardie persepsie uit en laat dit enige beperkte denke vry.
Voordat jy elke meditasie begin, haal diep asem. As jy uitasem, sien jouself die sorg en kommer van jou dag vry. Neem nou 'n tweede diep asem. Hierdie keer as jy uitasem, sien hierdie asem wegdra enigiets wat links hang. Op jou derde en laaste diep asem, diep inasem en as jy uitasem, bring jouself en al jou energie in die oomblik.
Verbind jou hart en gees
Die hartchakra word geassosieer met emosionele wysheid.
Plaas jou linkerhand op jou hart en plaas dan jou regterhand op jou maag.
Asem diep en stadig in en haal daardie asem heeltemal en stadig uit.
Kyk in jou gedagtes na jou asem wat maklik van jou hart na jou maag en terug vloei.
Soos jy asemhaal, let op die ritme van jou asem wat jou hart en verstand verbind.
Gaan voort met hierdie asem totdat die energie voel voltooi.
Integrasie van jou linker brein en regterbrein
Die keel chakra word geassosieer met abstrakte en konseptuele wysheid.
Plaas jou linkerhand op jou keel en jou regterhand op jou maag.
Kyk in jou gedagtes na jou asem wat maklik van jou keel af na jou maag en terug vloei.
Soos jy in en uit asemhaal, let op die ritme van jou asem wat jou abstrakte verstand en jou rasionele verstand verbind.
Aktiveer jou intuïsie
Die voorkop (derde oog) word geassosieer met intuïsie.
Plaas jou linkerhand op jou voorkop (jou derde oog), plaas dan jou regterhand op jou maag.
Kyk in jou gedagtes na jou asem wat maklik van jou derde oog na jou maag en terug en weer terug vloei.
Soos jy asemhaal, let op die ritme van jou asem terwyl dit jou derde oog oopmaak.
Die volgende meditasie help ons om die element van die aarde in te stem.
Open en verbind met Moeder Aarde
Lig op jou maag op 'n sagte plek op die grond en plaas 'n kussing onder jou kop. Draai jou kop na die kant as jy wil. Ontspan heeltemal in die ondersteuning van die aarde, sodat soveel as moontlik van jou liggaam in aanraking kom met die aarde.
Wanneer jou liggaam gemaklik en op die aarde koester, fokus op jou asem. Asem lang, diep asem, en asem stadig uit. As jy inasem, stel jou voor dat jy die aarde se energie in jou liggaam teken. Bring hierdie energie in elke deel van jou liggaam. Onthou die diagram van die sewe chakra-sentra en laat die energie van die aarde bad en vul elkeen. Of net toelaat dat die aarde energie na elke deel van jou liggaam vloei. Vertrou jou liggaam se wysheid om die energievloei te bestuur waar dit nodig is.
Soos jy toelaat dat die natuurlike lewenskrag van die aarde in jou vloei, mediteer oor eienskappe wat jy in jou lewe soek, soos stabiliteit, vrede, heelheid, kalmte en gesentreerdheid. Voel hierdie eienskappe word 'n deel van jou en absorbeer dit in jou wese.
Hou aan om stil te bly totdat jou verbinding met die energie voel voltooi, en jy voel soos om op te sit. Voordat jy dit doen, wil jy Moeder Aarde 'n drukkie gee en jou dank uitspreek teenoor haar om jou altyd te ondersteun en haar energie met jou te deel.
Daaglikse Orakels: Dekodeer die Goddelike Boodskappe wat almal rondom ons is
deur Ann Bolinger-McQuade.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Vier meditasies om jou chakras en innerlike wysheid te aktiveer