Joga hou met blokke - Fiksheid - 2022
Joga hou met blokke
Gebruik joga-blokke vir balans.
Joga-blokke kan 'n hele nuwe dimensie aan jou oefensessie toevoeg, of jy nou 'n nuwe yogi is of iemand wat al 'n rukkie oefen. Blokkies en ander rekwisiete word in 'n joga-klas gebruik om u die beste te benut. Dit sal nie noodwendig 'n houding vergemaklik nie, maar dit sal jou help om posisies veilig en met selfvertroue te doen.
'N Joga-blok gee u stabiliteit in moeilike posisies, waardeur u meer kan konsentreer op die opening van uitbreidingsposisies. Met 'n blok kan u houding hou sonder om te veel te rek; die blok help u ook om in lyn te bly. U sal vind dat u langer posisies met 'n blok kan hou - waardeur u krag kan opbou en meer op u asemhaling kan fokus. U sal meer suksesvol voel as u langer hou en hou meer uitdagende posisies met 'n blok.
Staanposisies wat aan buigsaamheid en balans werk, is dit waarmee u waarskynlik 'n blok sal gebruik. As u 'n beperkte buigsaamheid en digtheid in u hamstrings het, moet u 'n blok voor u voete hou en uithou. met albei hande daaraan. Hou in posisies soos Driehoek en syhoek, hou 'n blok met die hand wat die naaste aan die vloer is. Probeer twee blokke gebruik, een vir elke hand in die afwaartse gesig, vir ekstra ondersteuning en polsinligting. As u meer uitdagende posisies soos Standing Split of Balancing Half-Moon probeer, hou vas aan 'n blok om u te help om na hierdie posisies oor te gaan as u nie veilig op die vloer kan kom nie.
Daar is 'n aantal verskillende vloerposisies waar u miskien 'n blok nuttig kan vind. Byvoorbeeld, in sitende posisies soos Hero of Seat Forward Fold, gebruik 'n blok onder u sitzbene as u nie 'n gevoude joga-kombers het om op te sit nie. Vir neksteun in Child's Pose, gebruik 'n blok om u kop op te rus. As u gereed is vir meer uitdagende posisies, sal u 'n blokkie van onskatbare waarde vind omdat u leer hoe om posisies soos Pauw te doen. As 'n aanpassing in Pauw, ondersteun 'n blok u voete as u nie die volle pose kan doen nie.
Baie joga-ateljees bied joga-blokke vir u om te gebruik. As u op u eie oefen of u eie blokke in die klas moet voorsien, is verskillende soorte en style beskikbaar. Standaard reghoekige blokke van skuim is die goedkoopste. Swaarder natuurlike blokke van bashout of kersie is beskikbaar. As u ekovriendelike opsies verkies, soek dan kurk- of bamboesblokke. Ovale joga-blokke, wat eiersblokkies genoem word, bied meer gemak en buigsaamheid vir u polse as reghoekige blokke.