Joga: waarna om te soek - Nuus - 2021
Watter joga-styl pas by my?
Joga word al hoe gewilder in Duitsland. As u hiermee wil begin, moet u vooraf 'n paar dinge weet, want die verskillende style het verskillende fokuspunte. Twee joga-kundiges en 'n naturopaat-navorser verduidelik die basiese aspekte.
Kundalini, Ashtanga, Hatha: As u joga wil leer, moet u eers een van die ontelbare style kies. Kenners meen egter: ander dinge is belangriker.
Aan die begin is daar verwarring
Watter joga-style is daar? En wat is watter styl? Beginners van joga kom voor baie vrae. Jessica Fink is 'n joga-onderwyser en woordvoerder van die Professional Association of Yoga Teachers in Germany (BDY). Sy adviseer: "Beginners moet vooraf duidelik maak waarom hulle enigsins joga wil doen."
Elke styl het 'n ander fokus
'Een styl is meer meditatief, die ander sportief. Daar is soorte joga waarin tradisionele reekse beoefen word, en soorte waarin die oefenreekse deur die kursusinstrukteur self ontwerp word, "sê Fink.
'As u op soek is na 'n liggaamlik veeleisende styl, kan u onder andere hasa-yoha, ashtanga yoga of iyengar yoga probeer. Raja Yoga en Jnana Yoga, daarenteen, is byvoorbeeld meer meditatief, "voeg dr by. Hedwig Gupta. Sy is voorsitter van die Duitse Vereniging vir Joga-terapie (DeGYT).
Waarom is daar soveel verskillende style?
Die meeste style in die Weste het ontstaan ​​uit hetta-joga, verduidelik Fink. Elke onderwyser onderrig egter anders. 'Daar is geen enkele manier om joga te beoefen nie. Joga is altyd in ontwikkeling, "sê Fink.
Moenie afgesit word nie
Diegene wat joga begin, moenie hiervan ontsien word nie. 'Vir nuwelinge in joga is styl nie so belangrik nie. Dit is belangriker dat hulle die joga-onderwyser persoonlik vind en gemaklik voel met die oefeninge, "sê Fink.
Dit werk nie sonder 'n onderwyser nie
Gupta beveel nie aan om met DVD's, boeke of YouTube-video's te begin nie. 'Een van die belangrikste take van die joga-onderwyser is om slegte houdings reg te stel en beserings te vermy. Dit kan slegs persoonlik gedoen word. "Vir meer ervare studente wat reeds tuis oefen en nuwe oefeninge soek, is die boeke en video's 'n goeie ding.
Hoe vind beginners 'n goeie joga-onderwyser?
Die professionele titel van joga-onderwyser word nie in Duitsland beskerm nie. "Die kwaliteit van die lesse verskil dus baie," sê Fink. In die besonder kan beginners dit nuttig vind om na sertifikate van professionele verenigings te soek. "'N Goeie joga-onderwyser moet sy studente respekteer, hulle uitdaag, maar hulle nie oorweldig en ondersteun in hul ontwikkeling nie," sê Fink.
Let op mediese agtergrond in geval van vorige siektes
"Met vorige siektes is dit ook 'n goeie teken dat die joga-onderwyser 'n mediese agtergrond het, byvoorbeeld as 'n fisioterapeut," sê Holger Cramer. Hy is hoof van navorsing by die Clinic for Naturopathy and Integrative Medicine by die Essen-Mitte Clinics.
Spiritualiteit is nie 'n moet in joga nie
Spiritualiteit is nie 'n moet nie, sê Cramer. 'Daar is joga-style wat spiritualiteit waardeer, en ander wat dit nie doen nie. Veral in gimnasiums is die fisieke kant belangriker. Dit is irrelevant vir die gesondheidseffekte van joga. "
Oorspronklik was joga baie geestelik en het baie nou verband gehou met Indiese rituele, sê Fink. In Europa of die VSA is die fisieke oefeninge gedeeltelik daarvan geïsoleer. Intussen word hierdie 'westerse' joga ook in Indië beoefen. "U kan self besluit wat die beste by u pas," beveel Fink aan.
Probeer dit eers
'Dit is die beste om 'n proefles vir beginners te reël. Dan kan u die onderwyser, die ateljee en die styl leer ken sonder enige verpligting, "beveel Gupta aan. Daar is ooreenstemmende aanbiedings in die meeste ateljees. "Uiteindelik kan u besluit of u wil terugkom." (Vb; bron: Sophia Reddig, dpa)