Slaapprobleem: om wakker te bly en jou baba te bekommer - Inligting - 2022
Slaapprobleem: om wakker te bly en jou baba te bekommer
Om angstig te voel oor die gesondheid van u baba en die verantwoordelikhede wat u as ouer binnekort het, is 'n seker manier om 'n goeie nagrus te verwoes. Dit is ook heeltemal natuurlik - mits u nie meer as 'n paar aande spandeer en draai nie. Maar as u angs verdwyn en u sluimer gereeld ontwrig of vernietig, is dit tyd om 'n beter manier te vind om dit te hanteer.
Deel u vrese met u maat.
Die kans is goed dat u albei soortgelyke kommer het. As u openlik oor u angs kommunikeer, kan u twee beter voel - en slaap.
Gaan na vriende of familielede vir ondersteuning.
Ander moeders om te wees is nog 'n belangrike ondersteuningsnetwerk, aangesien hulle waarskynlik gepla word deur soortgelyke bekommernisse. (Besoek BabyCenter se gemeenskap om aanlyn met ander swanger vroue aan te sluit.)
Praat met u geneesheer.
As u uiters angstig is of 'n spesifieke rede het om bekommerd te wees oor die gesondheid van u baba, kan u gesondheidsorgverskaffer 'n ultraklank beraam om u baba te evalueer. Alhoewel 'n ultraklank nie elke potensiële probleem opspoor nie, kan u dit gerusstellend vind om selfs 'n vaag uiteensetting van u groeiende baba te sien.
Skep 'n ontspanne omgewing om te slaap.
Moenie televisie in die bed kyk of die nuutste riller lees nie. En moenie oefen net voor slaaptyd nie. Berei uself liewer voor op die bed met dinge wat u vertroostend vind - inspirerende leesstof, 'n bad en 'n koppie warm melk, byvoorbeeld. Probeer jouself visualiseer met jou gesonde, gelukkige baba.
Vir meer besonderhede, lees ons volledige artikels oor ontspanningstegnieke vir beter slaap tydens swangerskap en slaaphulpmiddels vir swangerskap.
As angs u aanhou pla, kan u professionele berading soek. Vra u gesondheidsorgverskaffer vir 'n verwysing.