Fibromialgie-dieet: wenke wat u kan help
Fibromialgie – voeding
Daar is tans geen wetenskaplik beproefde aanbevelings oor fibromialgie-voeding nie. Baie pasiënte meld egter dat hul simptome verbeter het danksy 'n spesiale dieet. Daar is veral bewyse dat 'n sterk kruie-dieet kan help. Lees hier wat u kan help as 'n persoon wat geraak word in hul dieet!
Fibromialgie is 'n siekte wat dikwels moeilik is om te behandel. Baie lyers hoop om hul simptome met toepaslike voeding te verbeter. 'N Spesifieke en wetenskaplik beproefde fibromialgie-dieet bestaan ​​egter nog nie. Daar word egter vermoed dat die sogenaamde oksidatiewe spanning by fibromialgie verhoog word. In toenemende mate sirkuleer aggressiewe suurstofatome, sogenaamde vrye radikale in die liggaam. Baie fibromialgie-pasiënte vertrou dus op 'n dieet met baie antioksidantbestanddele, soos vitamien C. Dit kom veral in vrugte en groente voor.
Fibromialgie-dieet: baie vrugte en groente
Daar is trouens aanvanklike aanduidings dat 'n oorwegend groente-gebaseerde dieet, veral 'n veganiese dieet, die verloop van die siekte positief kan beïnvloed. In sommige studies het fibromialgie-lyers wat vegaan geëet het, hoër vlakke van antioksidantstowwe in hul bloed gehad. Haar klagtes het ook verbeter. Die databasis is egter nie genoeg om so 'n veganiese fibromialgie-dieet volledig aan te beveel nie.
Fibromialgie-dieet: ligte voedselsoorte
Op die oomblik word pasiënte aangeraai om 'n ligte, hoofsaaklik groente-gebaseerde gemengde dieet te gebruik op grond van die aanbevelings van die Duitse voedingsvereniging. Sy beveel onder andere aan om minstens vyf keer per dag 'n porsie vrugte of groente te eet. Vet en suiker, maar ook vleis, moet slegs matig geëet word. Onder meer is vleis ryk aan arachidonzuur, wat inflammatoriese prosesse bevorder. In plaas daarvan, kan proteïenbehoeftes voorsien word deur alternatiewe proteïenryke voedsel soos suiwel, beter plantaardige proteïenbronne soos soja en ander peulgewasse.
Alkohol, sjokolade en koffie kan onrustigheid in die spiere en irritasie van die senings verhoog. Om hierdie rede moet hulle nie te veel verbruik word nie. In plaas daarvan word groen tee aanbeveel, wat 'n sterk anti-oksidatiewe effek het.
Voedingsaanvullings word nog nie in die mediese riglyne aanbeveel as deel van die fibromialgie-dieet nie. Alhoewel daar studies is wat dui op 'n positiewe effek, is die data nog nie voldoende nie. In beginsel moet dieetaanvullings egter krities oorweeg word en slegs in oorleg met die dokter geneem word. As 'n reël is dit verkieslik om dit deur toepaslike diëte in te sluit.
Net so nuttig met fibromialgie Tryptofaan (5-HTP) bewys. Dit is voorgangers van 'n belangrike boodskapperstof, serotonien. Die sogenaamde gelukshormoon speel ook 'n rol in pynpersepsie en -evaluering, wat by fibromialgie-pasiënte versteur word. Tryptofaan hoef nie in tabletvorm geneem te word nie, groter hoeveelhede word ook in baie voedsel soos soja, hawermout en neute gevind. Maar ook kalfsvleis en beesvleis, tuna en wei bevat baie tryptofaan.
Om spierfunksie te verbeter, kan dit deel uitmaak van die fibromialgie-dieet magnesium word boonop geneem. Dit kan moontlik spierpyn verlig. Volkorrels en peulgewasse, sowel as neute en sonneblomsaad is ook ryk aan magnesium.
Mense met fibromialgie is meer gereeld oorgewig as die res van die bevolking. In daardie geval kan gewig verloor deur die ongemak te verlig. Die kalorieverlaagde fibromialgie-dieet kan natuurlik daartoe bydra. Die verband tussen oorgewig en fibromialgie is egter nog onduidelik.
Fibromialgie dieet vir die ingewande
'N Groot deel van fibromialgie-pasiënte ly ook aan 'n prikkelbare derm. Dit manifesteer in die vorm van pyn, opgeblasenheid, diarree en soms hardlywigheid. In daardie geval moet pasiënte voedsel met vet, peulvrugte, sterk speserye vermy en indien moontlik koffie, alkohol of nikotien vermy. Dit is ook belangrik om stadig en gereeld te eet. Uit onsekerheid oor wat hulle verdra, laat sommige mense baie kos weg. Dan kan daar knelpunte in die voedings- en vitamienbalans voorkom.
Dit geld ook vir pasiënte wat die pyn veral in die kakebeengebied uitdruk. Vir hulle is die voedselinname baie onaangenaam en eet hulle te min, veral stewiger kos.
In 'n siekte soos fibromialgie, wat soms moeilik is om te behandel, praat die aangetaste mense dikwels aktief, byvoorbeeld in gepaste besprekingsforums. Sulke ervarings kan die een of die ander nuttig wees, maar moet nie te eensydig wees nie. Dit is die beste om 'n spesiale een uit te klaar fibromialgie dieet in oorleg met die behandelende geneesheer.