Help dit om u middel op die treadmill in te pak? - Fiksheid - 2022
Help dit om u middel op die treadmill in te pak?
U verbrand dieselfde aantal kalorieë op die loopband, of u nou toegedraai is of nie.
Om jou middel tydens die oefening toe te draai, kan soos 'n kortpad na 'n vlakker maag lyk, maar dit sal waarskynlik meer skade as goed doen. Soos bewys keer op keer, is daar eenvoudig geen doeltreffende kortpaaie om vet te vergiet nie. Vir effektiewe gewigsverlies, slaan die plastiekomslag oor en begin eerder kleiner porsies vol, natuurlike kosse eet, terwyl u gereeld treadmill-sessies neem of ander oefeninge doen.
Liggaamswrakke werk nie
Liggaamsverpakking is skaars 'n nuwe konsep, en geen navorsing het bewys dat dit doeltreffend is nie. Stoeiers, boksers en ander atlete wat in 'n spesifieke gewigsklas moet inskakel, dek dekades lank hul liggame in rubber of plastiek om die gewigsverlies te bespoedig. Die omhulsel veroorsaak sweet, maar dit het geen invloed op kalorie- of vetverbranding nie. En soos die American Council on Exercise-aantekeninge gebruik, sal die gebruik van liggaamsverpakkings op u maag die gebied nie verklein nie.
Liggaamsverpakking mag nie vet wegneem nie, maar dit kan 'n korttermyn effek op die gewig hê. Die wrap verhoog die liggaamstemperatuur, wat die produksie van sweet verhoog, sodat u liggaam water uitsit. Die resultaat is tot etlike pond onmiddellike gewigsverlies. Die gewig kom egter terug sodra u water of ander vloeistowwe drink, dus is die verlies waardeloos as u u liggaam langer as 'n paar uur probeer hervorm.
Gevare van liggaamsverpakking
Nie net werk dit nie, maar dit kan ook gevaarlik wees. Die diens van Columbia Health se Go Ask Alice sê die National Collegiate Athletic Association het in 1997 'sweet sweetpak' verbied omdat drie stoeiers gesterf het terwyl hulle dit gebruik het. Sweetpakke en nie-poreuse omhulsels laat jou sweet, maar laat nie verdamping toe nie, 'n natuurlike verkoelingsproses. Volgens Columbia Health bring dit 'n risiko vir oorverhitting. Columbia meld ook dat sommige van u sweet afkomstig is van vloeistowwe in die bloed, sodat oormatige sweet u bloedvolume tot gevaarlike vlakke kan verlaag. Om die gesondheid van u gesondheid te beskerm, verhandel die plastiekomslag met asemhalingstowwe soos katoen of poliëster.
Sukses op die loopband
Vir suksesvolle gewigsverlies, vermy wraps of ander gimmicks en fokus eerder daarop om meer kalorieë te verbrand as wat u eet. Loop vinnig of hardloop die meeste dae van die week 30 tot 60 minute op die trapmeul om fiksheid te bevorder en om gewig te verloor. Neem ook kragaktiwiteite soos twee keer per week op te lig. Deur hierdie roetine te koppel aan 'n daaglikse dieet waarin u minder kalorieë inneem as wat u spandeer, sal u vet verbrand teen 'n gesonde tempo om u gewig te verloor. As u nog nie oefen nie, raadpleeg u dokter voordat u met 'n loopbandroetine begin.