Geskryf deur Cyndi Dale en Andrew Wald
In ons lewens - en in verhoudings - skep ons persoonlike grense om die ruimte wat ons noem ons eie te definieer. Ons stel grense en sê nee met ons woorde, maar selfs meer met ons gedrag en optrede: ons kan wit leuens vertel, verskonings opduik, of onsself in aktiwiteite soos werk, uitwerk of vrywillig werf - in wese skep grense deur onsself onbeskikbaar te maak.
Grense mag dalk negatief wees, maar in werklikheid is dit baie belangrik en help ons om ons persoonlike identiteite te definieer. Byvoorbeeld, om die koeler of 'n mense-genot te wees, kom met grense wat daardie rolle pas. Om die baas te wees of die goeroe kom met 'n verskillende stel grense wat daardie identiteite ongeskonde hou.
In hierdie opsig stel persoonlike grense ons in staat om onsself binne verhoudings (of in die wêreld) op 'n bekende en veilige manier op te spoor. Ons grense help ons om die balans te bereik tussen die versorging van onsself en die versorging van ander.
Opdateer jou persoonlike grense
Hier is vier praktyke wat jou sal bemagtig om jou persoonlike grense op te dateer en eienaarskap van jou lewe te neem: Eer uself; Verlig jouself; Omhels keuse; Aanvaar jouself en jou lewenslesse.
Watter dele van jou lewe het sorg of aandag nodig?
Vind daagliks eenvoudige maniere om jouself te vereer. Kies drie dinge wat jy graag doen elke dag, en doen dit dan. Jy kan iets so eenvoudig kies soos 'n stap, lees of middagete met familie of vriende.
Wat jy ook al kies, weet dat jy dit behaag, so laat jou plesier jou gids wees.
Woon jy die lewe wat jy wil lewe? Of voel jy dat jy vas is en nie 'n keuse het in wat aangaan nie?
In hierdie oomblikke, stop en herken die gevoel van "chooselessness", kontroleer jou aannames en erken die behoeftes en begeertes wat jy bang is, sal nie ontmoet word nie.
Met die praktyk sal jy vind dat die kweek van die bewustheid van keuse diep in jou siel is.
Elke keer as ons 'n besluit neem, het ons die geleentheid om 'n aksieplan te bepaal: "Bly ek hier en staan ​​die situasie voor of loop ek die deur uit?"
Deur te erken dat jy beheer oor jou eie reaksies het, sal jy ook die geleentheid hê om jou grense te versterk, te verander of te verander.
Aanvaar jouself en jou lewenslesse
As jy gekonfronteer word met 'n uitdaging of teleurstelling, vra jouself: "Wat is my les hier? Hoe is hierdie uitdaging 'n manier om my siel te laat groei? Gebruik u antwoorde om grense te skep wat die aanvaarding van u ware self weerspieël.
Skande en teleurstelling oor ons lewens veroorsaak dat ons vals grense en interaksies skep met die mense wat ons omgee. Dit is belangrik om te aanvaar wie jy is en wat in jou lewe gebeur het.
Saamheid: Skep en verdiep Volhoubare Liefde
deur Cyndi Dale en Andrew Wald.
Cyndi Dale is 'n internasionaal gerespekteerde skrywer, kruiskulturele geneser en geestelike geleerde met meer as 35,000 kliënt sessies en opleidings in Europa, Asië en die Amerikas. Haar boeke sluit in die Gold Nautilus-bekroonde Die Subtiele Liggaam en Die volledige boek van chakra genesing , tans in sy 14-druk. Om meer te wete te kom, besoek www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, is 'n psigoterapeut met gevorderde sertifisering in Imago Verhoudingsterapie, Gestaltterapie, en Neuro-Linguistiese Programmering. Sedert hy sy praktyk begin het, het Andy in 1974 50,000-terapie-ure by sy kliënte ingesluit, waaronder individue, paartjies, gesinne en groepe. Vir meer inligting, besoek www.AndrewLWaldLCSW.com.