Sorg vir jou geestesgesondheid en welstand terwyl jy by die huis is – Noor Health Life
Sorg vir jou geestesgesondheid en welstand terwyl jy by die huis is
1. Beplan jou dag
Ons neem almal 'n nuwe maar vreemde leefstyl aan. Dit kan 'n bedreiging vir ons geestesgesondheid wees.
Omdat dit aanloklik kan wees om heeldag in slaapklere te bly, is alledaagse roetines noodsaaklik vir ons identiteit, selfvertroue en doelgerigtheid.
Probeer om jou dag amper soveel te begin as wat jy normaalweg sou doen, en stel elke dag tyd opsy vir 'n stap, om pret te hê, en om te sosialiseer en na te dink.
2. Wees elke dag meer aktief
Om aktief te bly verminder stres, verhoog energie, maak ons ​​meer waaksaam en help ons om beter te slaap.
Vind verskillende maniere om fisieke aktiwiteit en betrokkenheid by jou dag in te sluit en ontdek sommige van die take wat die beste vir jou werk.
Selfs by die huis is daar baie maniere om jou liggaam aktief te hou en te oefen.
3. Probeer iets uit vir die pret
Ontspan en fokus op die huidige situasie kan help om jou geestesgesondheid te verbeter en negatiewe emosies te verlig.
Probeer 'n paar meditasie- en asemhalingsoefeninge om uit te vind wat jou help. Byvoorbeeld, soms raak ons ​​so gestres dat ons nie eers onthou hoe om kalm te voel nie. Wanneer jy deur stres oorweldig word, leer die proses om jou spiere geleidelik te ontspan jou hoe om kalm te wees.
4. Bly in kontak met ander
Jy voel dalk eensaam, veral wanneer jy alleen by die huis is. Vind kreatiewe maniere om in kontak te bly met jou kollegas, vriende, familie en ander sodat jy (en hulle) meer verbind en ondersteun kan voel.
Vind maniere om te kommunikeer wat vir jou werk, hetsy per pos, telefoon, sosiale media of videoklets. Die proses kan wissel van die deel van 'n koppie tee op video tot die speel van 'n aanlyn speletjie saam of om net 'n bemoedigende teks te stuur.
5. Spandeer tyd om te mediteer en selfbeheersing te toon.
Spandeer elke dag tyd om te dink oor wat goed is. Dit is belangrik om jou prestasies te identifiseer en die dinge waarvoor jy dankbaar is, maak nie saak hoe onbenullig nie. Oorweeg dit om 'n Thanksgiving-dagboek te hê waarin jy elke aand twee of drie dinge kan neerskryf voordat jy gaan slaap.
Bewustheidswenke kan jou ook help om op jou situasie te fokus in plaas van op nuttelose idees (hoewel dit dalk nie nuttig is vir mense met ernstige depressie nie).
6. Verbeter jou slaap
Gevoelens van onsekerheid en veranderinge in die daaglikse lewe kan beteken dat jy meer sukkel om te slaap.
Daar is baie dinge wat jy kan doen om jou slaap te verbeter. Indien moontlik, mik daarna om oor die naweke op dieselfde tyd te gaan slaap en elke dag op dieselfde tyd wakker te word, en probeer om natuurlike sonlig te kry waar moontlik. Dit help om jou liggaamsklok te reguleer wat jou kan help om beter te slaap. Jy kan e-pos en WhatsApp met Noor Health Life om meer vrae en antwoorde te kry. noormedlife@gmail.com