Hierdie slaapmites veroorsaak slaapstoornisse - Nuus - 2021
Hierdie slaapmites veroorsaak slaapstoornisse
Kenners verduidelik algemene mites oor slaap
'N Amerikaanse navorsingspan het onlangs die mees algemene mites oor slaaptyd ondersoek. Soos die navorsers toon in 'n onlangse studie, beïnvloed hierdie mites nie net ons slaapgedrag nie, maar hou dit ook 'n gevaar vir die openbare gesondheid in.
Navorsers aan die NYU School of Medicine het 8000 webwerwe deursoek om die 20 algemeenste aannames oor gesonde slaap te bepaal. Dit het geblyk dat baie mense hardkoppig glo in sommige slaapmites wat aangetoon is dat hulle sleg is vir die gesondheid. Die navorsingspan het onlangs die resultate in die spesialiteitsjoernaal "Sleep Health" aangebied.
Vyf uur slaap is genoeg
Volgens die studie glo baie mense dat vyf uur slaap of selfs minder genoeg tyd is om te ontspan. Hierdie bewering is een van die belangrikste mites wat versprei word. Terselfdertyd is hierdie mite een van die gevaarlikste. Omdat daar baie wetenskaplike bewyse is wat toon dat langdurige slaaptekorte met ernstige gesondheidsrisiko's gepaardgaan. Die span rondom Dr. Rebecca Robbins beveel sterk aan om lang periodes van minder as sewe uur slaaptye te vermy.
Snork is irriterend, maar skadeloos
'N Ander wydverspreide mite is dat snork vir die maat irriterend is, maar dat dit skadelik is. Soos Dr. Robbins berig dit is nie korrek nie. Snork kan skadeloos wees, maar dit kan ook 'n teken wees van slaapapnee. Met hierdie ernstige slaapstoornis stop die persoon se asemhaling tydelik, wat die risiko van hartstilstand verhoog. Die skrywers van die studie beveel aan dat u 'n dokter besoek as u gereeld en hard snork.
'N Glas alkohol help jou om aan die slaap te raak
Baie mense sweer dat 'n glas alkohol hulle help om aan die slaap te raak. Navorsers aan die NYU School of Medicine het egter meer bewyse gevind dat die gebruik van alkohol gedurende slaaptyd ongesond is vir slaap. Sommige mense kan vinniger aan die slaap raak, maar kenners meen dat alkohol die liggaam se vermoë om diep te slaap, verminder. Dit maak slaap onder die invloed van alkohol minder rustig.
Onbehoorlike slaap verhoog die risiko van siekte
"Slaap is 'n belangrike deel van die lewe wat ons produktiwiteit, gemoedstoestand, welstand en algemene gesondheid beïnvloed," som Dr. Robbins in 'n persverklaring oor die studieresultate. Diegene wat te min of te sleg slaap, verhoog hul risiko vir vetsug, diabetes en hartsiektes.
"Slaap is belangrik vir die gesondheid, en groter pogings is nodig om die publiek in te lig oor hierdie belangrike probleem," voeg professor Girardin Jean-Louis by. Dokters sal byvoorbeeld meer met hul pasiënte oor slaapgewoontes moet praat. Op hierdie manier kan hulle help om sulke aanhoudende mites uit die weg te ruim. (Vb)