Hoe nuwe ouers kan leer om verantwoordelikhede te hanteer - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgHoe nuwe ouers kan leer om verantwoordelikhede te hanteer
Deur Chaunie Brusie, RN Opgedateer 02 Augustus 2019
Fotokrediet: Hinterhaus Produksie / Taxi / Getty Images
As 'n nuwe ouer, neem u lewe skielik 'n hele klomp verantwoordelikhede op. U word letterlik oornag verantwoordelik vir die versorging, instandhouding en welstand van 'n hele persoon - of in die geval van veelvoude, veelvuldige persone!
Daar is groot besluite wat as ouer geneem moet word, van voedingsoorte tot inenting tot keuses wat u gesin se gesondheid sal beïnvloed. Selfs oënskynlik klein goedjies, soos watter wasmiddel om te koop of watter motorsitplek om te installeer, kan optel en voel soos enorme besluite wat op u skouers rus.
Die waarheid is dat al die nuwe verantwoordelikhede in u lewe vir u net 'n bietjie oorweldigend kan wees, so as u 'n nuwe ouer is wat moeite doen om aan te pas by die nuwe vlak van verantwoordelikheid in u lewe, is hier 'n 'n paar wenke om te hanteer.
Besef dat dit wat u deurmaak normaal is
Eerste dinge eerste: u moet weet dat as u 'n bietjie sukkel om aan te pas by ouerskap, en selfs as u met moeilike emosies te doen het tydens die oorgang na die leer van 'n baba, is u nie alleen nie. Dit klink miskien na 'n bietjie ouerskap-cliche, maar in hierdie geval is daar werklike studies wat die feit dat u regtig nie alleen is nie, ondersteun.
'N Artikel in Oktober 2019 in Seksuele en reproduktiewe gesondheidsorg het gevolg op 513 eersteling-moeders om te ontdek watter soort emosies en emosionele stryd hulle in die eerste drie maande van ouerskap het, tipies beskou as die vierde trimester of pasgebore stadium. Die studie het vraelyste gebruik wat moeders op hul eie ingevul het.
Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat die oorgang na ouerskap inderdaad 'n "ingewikkelde periode" vir moeders is wat gekenmerk is deur lae vertroue, simptome van depressie en hoë spanning.
Daar is ook goeie nuus: die studie het bevind dat al die simptome van verminderde vertroue, depressie en hoë spanning mettertyd verbeter het vir die meerderheid eersteling-moeders.
Die studie het bevind dat baie moeders die grootste hoeveelheid stres en lae vertroue in die tydperk tussen twee en ses maande na geboorte aangemeld het. Na ses maande het baie mense egter minder simptome van depressie en hoër selfvertroue gerapporteer. Die kans was beduidend, met die telling van 16 persent wat voldoende vertroue tot 23 persent tussen twee en ses maande na geboorte rapporteer.
Babas verander baie in slegs 'n paar kort maande, en as gevolg hiervan, so ook as ouers. Net soos u baba tyd nodig het om aan te pas by 'n heel nuwe manier van lewe, so doen u ook as ouers.
Gee jouself tyd om aan te pas en saam te leer sonder om skuldig of skaam te voel as jy die oorgang moeiliker vind as wat jy verwag het.
Tara Allen, 'n geregistreerde moeder-baba-verpleegster en gesertifiseerde voedingsdeskundige, gesondheidsafrigter en persoonlike afrigter, verduidelik: "As u ouerskap betree, sal u lewe op daardie oomblik meer verander as enige ander tyd in u lewe. 'Die een sekonde is jy nie 'n ouer nie, en die tweede sekonde is jy verantwoordelik vir 'n nuwe mens. Dit is onbeskryflik en verstommend en lewensveranderend. Dit kan ook eng wees. Hoe goed jy ook al doen, daar sal tye wees dat u dink dat dit nie goed genoeg is nie, maar dit sal goed genoeg wees. Babas sal kinders wees, dan tieners en dan volwassenes. Hulle wil net hê wat ons almal wil hê - om liefgehê en versorg te word. Hulle wil u aandag hê en ondersteuning. Hulle het jou net nodig. '
Maak kontak met ander ouers
Allen verduidelik ook dat die grootste hoeveelheid besluite wat hulle moet neem, veral met die eerste belangrike besluite oor voeding, een van die uitdagings is waarvoor sy ouers gereeld oorweldig en verswelg het.
"Bors of bottel of albei? Wanneer? Hoe gereeld? Hoeveel? Daar is soveel geraas daar buite; regte inligting, vals inligting, familie-insette en verwagtinge, die vrees vir oordeel, ens." Wys Allen. Daardie skielike toestroming van besluitneming kan oorweldigend wees, veral omdat ouers op elke enkele manier die advokaat van hul baba moet wees.
Om die oorweldiging wat as 'n nuwe ouer kan bedreig, te bestry, stel Allen voor dat nuwe ouers hul bes doen om met ander ouers kontak te maak, nog voordat die baba gebore is.
"Dit kan ou vriende, familielede, bure of selfs aanlynforums soos 'n ouerskapsgroep op Facebook wees, " voeg Allen by. 'Die gevoel van gemeenskap kan van uiterste belang wees om nuwe ouers te help om die moeilike besluite te navigeer en dit te help om te voel dat hulle nie alleen in hul gedagtes, bekommernisse of reis is nie.'
Maak tyd vir selfversorging
Die kans is goed dat u waarskynlik al baie gehoor het oor die belangrikheid van selfversorging, maar wat beteken selfversorging as ouer? Beteken dit masserings en borrelbaddens?
As u 'n nuwe ouer of enkelouer is, is die antwoord waarskynlik nie. Veral in die pasgebore stadium kan selfversorging baie eenvoudiger lyk, want selfs iets so klein soos om in 'n stort te sit, kan soos 'n oorwinning voel.
Maar as u as ouer vorentoe beweeg en moet leer om die verantwoordelikhede van die versorging van u kind te balanseer, is dit noodsaaklik dat u leer dat die versorging van u gesin begin met die versorging van u kind.
Ware selfversorging beteken om 'n volledige spektrum van u liggaamlike, emosionele, geestelike en finansiële gesondheid te versorg.
U kan vind dat u in die versoeking kom om die dinge wat u normaalweg gedoen het, af te weer voordat u 'n ouer vir die baba geword het. Maar die waarheid is, dit is belangriker as ooit om voort te gaan met die dinge wat jou maak wie jy is. Of u nou die tyd neem om u terapie-afspraak, u haarafspraak of net die afspraak wat u met uself gemaak het om daardie nuwe boek te lees wat u wou lees, u hou die afsprake.
Daar sal waarskynlik oomblikke wees waar u nie 'n oppas kan vind nie, en dit sal voel asof dit meer werk is as wat dit die moeite werd is, maar die klein oomblikke van selfversorging sal u bemagtig om die groter oomblikke van verantwoordelikheid in ouerskap die hoof te bied.
Moenie u gesondheid verwaarloos nie
Dr Jennifer Boozer, 'n huisarts by Keck Medicine van USC, merk op dat sy gereeld sien dat nuwe ouers hul eie gesondheid, veral in terme van oefening en eetgewoontes, die meeste verwaarloos tydens ouerskap.
"Die hele tyd en aandag van [ouers] is nou gefokus op die behoeftes van hul kleintjie, " verduidelik sy. "Hulle is nou verantwoordelik vir die versorging van die hele klok. Dit maak dit natuurlik moeilik om tyd te kry om na die gimnasium te kom of 'n gesonde maaltyd te kook."
Dr Boozer erken ook dat baie ouers sukkel weens 'n gebrek aan slaap of om voldoende kindersorg te kry om na die gimnasium te kom of 'n gesonde maaltyd voor te berei. Dr Boozer doen 'n beroep op ouers om nie hul eie gesondheid te behou nie en hul verantwoordelikhede as ouers te handhaaf, om nie uit te sluit bloot om hul kleintjie saam na die gimnasium te neem vir 'n oefensessie of om kreatief te wees met hul oefensessie tuis nie.
"Gereelde oefening kan help om u liggaam gesond te hou en u bui 'n hupstoot te gee, " wys sy daarop. "Daar is baie klasse wat betrokke raak by die aktiewe optrede van u baba in 'n waentjie of wa; en dit is 'n goeie manier om ander nuwe ouers te ontmoet."
En Allen is miskien 'n moeder-baba-verpleegster, maar sy maak een ding duidelik vir al haar pasiënte: Sy beveel aan dat ouers die gesondheid moet prioritiseer as die strategie vir selfversorging in ouerskap.
'As ons ons liggaam met die regte voeding opvreet, kry ons gereelde en doelgerigte beweging, maksimeer ons die hoeveelheid slaap wat ons kry (in die mate wat ons as ouers kan!) En bestuur die' groot rotse 'van ons lewens, soos verhoudings., gevoelens van vervulling en emosies, ons verskyn as die beste weergawes van onsself, ”verduidelik sy. "Ons skep letterlik energie met hierdie momentum, en vertrou my, hierdie energie sal handig te pas kom om 15:00 na 'n taamlike slapelose nag met 'n pasgebore baba."
Wees bedag op tekens van depressie na geboorte
Dit kan nie genoeg beklemtoon word nie: daar is normale op- en afdraandes en uitdagings om aan te pas by die nuwe verantwoordelikhede as ouer, en daar is werklike kliniese probleme as gevolg van depressie na die geboorte. Dit is belangrik dat u bewus is van die verskil.
As u sukkel om deur u dag te kom, belangstelling in u daaglikse aktiwiteite verloor het, u nie vir u of u baba kan sorg nie, of gedagtes het om uself of u baba te beseer, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
Te veel vroue ly onnodig aan postpartum depressie omdat hulle dink dat dit wat hulle voel 'normaal' is. Om 'n voorkoms van depressie na geboorte te bekamp, ​​moet u 'n plan hê om:
Gaan elke maand na die geboorte van u baba na u maat of 'n geliefde aan om u geestelike en liggaamlike gesondheid te beoordeel.
Let op die tekens en simptome van postpartum depressie vir u en u maat.
Het u 'n nommer wat u dadelik kan skakel as u postpartum depressie herken.
Soek 'n dokter wat u kan vertrou
Een van die belangrikste dinge wat u as nuwe ouer kan doen, is om uself in te stel by 'n mediese ondersteuningspan - ten minste een mediese verskaffer - waarop u kan vertrou. Baie van die nuwe verantwoordelikhede waaraan u as ouer moet werk, sal gesentreer wees op die gesondheid van u kind en dit is noodsaaklik om iemand te hê waarheen u kan wend vir hulp en ondersteuning.
Van vrae wat u oor inenting mag hê, tot kommer oor die ontwikkeling van u kind tot hulp vir mediese toestande, om 'n verskaffer wat u behoeftes verstaan, die verskil kan maak. En ongelukkig is baie ouers eenvoudig nie bewus van hul regte as dit by die keuse van 'n mediese verskaffer kom nie, of voel hulle miskien beperk deur hul versekeringsopsies. Maar u het wel die reg om onderhoude te voer en uiteindelik 'n dokter te kies wat aan u behoeftes voldoen.
Om 'n dokter te vind waarop u vertrou en goed kommunikeer, kan dit nodig wees om met 'n paar verskillende dokters te praat, maar dit is OK; dokters is immers mense, en u kan beter met die een dokter oor die ander skakel.
As u probleme ondervind om 'n dokter te vind waarmee u gemaklik is, vra die mense wat u vertrou vir aanbevelings, soek die plaaslike gemeenskapswebwerwe of -groepe in, of stel 'n ontmoeting met 'n dokter op.
Onthou, die dokter wil ook 'n goeie verhouding met u en u gesin hê, so u moet nie sleg voel om te werk om die vertrouensvlak tussen u twee te vind nie.
Vertrou op jou intuïsie
Daar is een ding wat vir ouerskap seker is: daar sal oomblikke wees wanneer u net nie seker is wat u moet doen nie. En in sulke situasies, kan u u noukeurigheid doen, u self oppas, op hoogte bly van die nuutste navorsing, u omring met 'n ondersteuningstelsel waarop u vertrou en al die hulpbronne vind wat u benodig. Maar ouerskap kom ook neer op die leer om na u eie intuïsie te luister.
Enige dokter, verpleegster of ander mediese kundiges sal u vertel dat die intuïsie van 'n moeder 'n baie kragtige ding is, daarom moet u nie die uwe afslag nie. Leer om na u intuïsie te luister en u instink te volg in die tye waar daar nie 'n duidelike antwoord is nie.
Anders as wat sosiale media of die films kan uitbeeld, is dit nie 'n maklike oorgang om 'n nuwe ouer te word nie. Om skielik die taak te kry om na 'n nuwe persoon te sorg wat op elke klein dingetjie van u afhanklik is, dra beslis baie ekstra gewig en spanning op u, maak nie saak hoeveel u van u bondeltjie vreugde hou nie.
As u u aanpas by die verantwoordelikhede van ouerskap, kan dit nuttig wees om te weet dat studies bevind het dat nuwe moeders moeilike emosies ondergaan terwyl hulle oorgaan na ouerskap, maar dat ondersteuning van familie, vriende en kundiges wat hulle vertrou, die verskil kan maak. .
Om 'n ouer te word beteken om 'n leerreis te onderneem, en om die beste ouer te wees wat u kan wees en al die nuwe verantwoordelikhede in u lewe te hanteer, moet u leer om uself te versorg, 'n advokaat vir beide van u word en u gesondheid van u kind, en vertrou dat u presies die tipe ouer is wat u kind benodig.
8 dinge om te doen as jy oorweldig voel as 'n nuwe ma $config[ads_kvadrat] not found
Copyright aanneming en pleegsorg: Hoe nuwe ouers kan leer om verantwoordelikhede te hanteer - aanneming en pleegsorgLees Meer