Gewigstoename: Vier nagte se slegte slaap is genoeg - Nuus - 2022
Gewigstoename: Vier nagte se slegte slaap is genoeg
'N Gebrek aan slaap kan die metabolisme vertraag en tot gewigstoename lei
Die beperking van slaap vir slegs 'n paar dae verander die manier waarop ons vette metaboliseer en hoe tevrede ons is met 'n maaltyd. Dit blyk uit nuwe studies wat deur navorsers aan die Pennsylvania State University gedoen is.
As ons nie genoeg slaap kry nie, volgens professor Orfeu Buxton van die Pennsylvania State University (Penn State), wil ons meer eet as wat ons nodig het en dit as oortollige energie berg. "Alhoewel dit 'n goeie evolusiemeganisme was om energie vir moeilike tye te stoor, is dit nie so goed in die ontwikkelde wêreld van vandag nie, waar ons relatief onaktief is, en voedsel met 'n hoë kalorie is goedkoop en sonder fisieke inspanning beskikbaar," het hy gesê Buxton in 'n boodskap.
Minder slaperig met voedsel as daar nie slaap is nie
Buxton het bygedra tot vorige navorsing wat toon dat die beperking van slaap insulien sensitiwiteit verander. In die nuwe studie wat in die 'Journal of Lipid Research' gepubliseer is, toon die navorsers nou dat 'n hoër insulienvlak na die ete lei tot 'n vinniger vrystelling van lipiede (vette) uit die maaltyd, wat dan kan lei tot gewigstoename.
Om hierdie resultate te bereik, moes 15 gesonde mans tien nagte per week vir 'n week by die Clinical Research Center, Pennsylvania, slaap. Gedurende die laboratoriumaande het die deelnemers 'n hoë-vet, hoë-kalorie-Amerikaanse chili- en noedelmaaltyd ontvang, en dan vier vier agtereenvolgende nagte geslaap.
"Die meeste van die deelnemers het gesê dat hulle minder tevrede voel na 'n maaltyd met 'n gebrek aan slaap as toe hulle dieselfde maaltyd geëet het," sê Kelly Ness, 'n postdoktorale genoot aan die Universiteit van Washington, wat die studie as 'n PhD-student aan Penn begin het. Staatshoof.
Verhoogde risiko vir verskillende siektes
Tydens maaltye het die navorsers bloedmonsters van die deelnemers geneem en gevind dat slaapbeperkings tot hoër insulienvlakke gelei het. Deur u lewe te min te slaap "kan u risiko vir vetsug, diabetes of ander metaboliese afwykings verhoog," het Ness gesê.
Die studie eindig met deelnemers wat tien uur op twee agtereenvolgende aande geslaap het, soos op 'n naweek. Alhoewel die metaboliese vetverwerking van die deelnemers na 'n rustige nag ietwat beter was, het hulle na die tweede nag nie weer gesond geword nie; alhoewel hul gewig na die aanvanklike waardes teruggekeer het.
Volgens die skrywers dui dit daarop dat ingewikkelde metaboliese verskuiwings na beperkte slaapfases kan voorkom, en dit verklaar hoe slaaptekort en gewigstoename verband hou. Die resultate is veral relevant vir openbare gesondheid en dra by tot 'n groeiende aantal dokumente wat daarop dui dat gereelde, gesonde slaapgewoontes 'n belangrike lewenswyse vir die welstand is. (Ad)
Pennsylvania State University: Slaaptekort kan lei tot stadiger metabolisme, gewigstoename, (verkrygbaar: 28 September 2019), Pennsylvania State University
Journal of Lipid Research: Vier nagte van slaapbeperking onderdruk die postprandiale lipemiese respons en verminder die versadiging, (verkrygbaar: 28 September 2019), Journal of Lipid Research