Koelheid - wat dit is en hoe om dit te ontwikkel - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Versoening is die aangebore of selfontwikkelde vermoë van 'n persoon om 'n logies korrekte gedragskode in uiterste toestande te kies. Hierdie eienskap impliseer die aanneming van sulke besluite wat sal help om 'n negatiewe situasie te oorkom, terwyl die persoon sy oordele met behulp van gesonde verstand reguleer sonder emosionele kleur.
As gevolg van hierdie eienskap kan koudbloedige mense blykbaar toegemaak, gesluit wees, 'n hoë vlak van selfbeheersing hê, maar dit beteken nie so 'n permanente toestand nie. Die menslike natuur is veranderlik en elkeen het sy eie geduld en beheer. Daarom is kalmte nie 'n statiese aanwyser nie. Vir diegene wat gekonfronteer word met 'n krisissituasie teen die agtergrond van welsyn, sal die vlak van selfbeheersing hoër wees as dié van diegene wat reeds baie stresvolle oomblikke geslaag het.
Kalmte impliseer nie emosionele losbandigheid en verkoue nie, ondanks die feit dat die wortel van die woord hierdie konsepte bevat. Dit gaan eerder oor die volle of maksimum beheer van jou emosies, dit is die vermoë om dit weg te steek of na die tweede plek te beweeg in situasies waar die ontwikkeling van 'n emosionele reaksie 'n gunstige uitkoms kan inmeng.
Hierdie kwaliteit van persoonlikheid kan nie ondubbelsinnig toegeskryf word aan die positiewe of negatiewe spektrum nie. Benewens onafhanklike besluite oor verlossing of oplossing van krisissituasies, word kalmte geopenbaar deur wreedheid, 'n hoë graad van onmenslikheid. In die negatiewe manifestasie is koudbloedigheid eienaardig aan maniacs, versteurde wetenskaplikes, emosioneel verbrand wardens en mediese personeel wat nie in staat is om op die vlak van menslike lyding te reageer nie. Hierdie kant hou verband met die gebrek aan empatie en as gevolg van die gefrustreerde instink vir die bewaring van 'n ander mens - die moorde word lank en pynlik, sorg word vir marteling en die bereiking van enige doelwitte regverdig alle slagoffers in die samelewing ten volle.
Positiewe manifestasies van kalmte is die vermoë om uitsluitlik met feite te werk, om die integriteit van die sfeer van hul persoonlike ervarings van 'n intieme aard te bewaar. So 'n persoon is moeilik om te manipuleer en dit is bykans onmoontlik om hom in te meng met die beoordeling van die situasie. Hierdie funksie help om 'n duidelike plan te bou selfs in die mees ongewone situasies, wat met hoë spoed verander, wat uiteindelik 'n persoon van kalmte gee (of dit is hierdie interne stabiliteit waarmee jy balans kan handhaaf).
Baie wil kalmte leer, persoonlike doelwitte nastreef - om die senuweestelsel te kalmeer, om die lewe in een harmonieuse kanaal te lei, om emosionele probleme op te los. Dit is opmerklik dat hierdie taak baie haalbaar is omdat die kwaliteit van verkoue nie inherent is nie, hoewel dit 'n biologiese rasionaal het (sterkte van die senuweestelsel, temperament, ens.).
Kalmte help nie net om meer toereikend en korrek te reageer nie, maar dit word in sommige areas van aktiwiteit (militêre, reddingsdiens, chirurge, krisispsigoloë en ander spesialiteite wat direk in die risikosone werk) 'n werklike behoefte. Benewens uiterste situasies, help die vermoë om beheer oor die mens se emosies te neem, om te bestaan ​​in toestande van spanne met hoë mededingendheid, swak mikroklimaat en weerstandbiedende manifestasies van bulbing, afpersing en emosionele geweld.
Die ontwikkeling van kalmte
Die behoefte aan emosionele abstraksie berus op die vind van maniere om kalmte self te ontwikkel. Die relevansie van hierdie vermoë styg toenemend, want dit is die beheer van emosies en hul invloed wat die hoofsfeer van spanning en swakheid vir baie word, omdat fisiese arbeid en objektiewe fisieke gevaar beter opgelos word deur die moderne samelewing, terwyl emosionele veiligheid bly oop.
Dit is moontlik om net kalmte te ontwikkel, afhangende van die individuele eienskappe van die psige. Elke persoon benodig 'n ander hoeveelheid tyd hiervoor. Diegene wat gekenmerk word deur verhoogde impulsiwiteit, hipersensitiwiteit, sal sekere probleme ondervind in die beheer van die emosionele sfeer, want dit is eintlik vir sulke mense 'n vereiste om te leer hoe om anders te leef.
Aanvanklik moet almal leer om die ontluikende emosies te sien, want om iets te beheer is dit nodig om nie net te verstaan ​​wat gebeur nie, maar ook binne om die meganisme van die opkoms van super sterk emosies te besef. Dit is nie die moeite werd om emosionele impulse met geweld gedurende hierdie tydperk te onderdruk nie. Dit is belangrik om al hul voorkoms en oorsake te merk, sodat 'n mens kan verstaan ​​watter situasies of persoonlikhede swak beheerde reaksies veroorsaak.
Probeer om kontak met irriterende faktore uit te skakel of te verminder. As dit nie moontlik is nie, rangskik jou dag sodat hulle voorkoms voorspelbaar was vir jou. Die effek van verrassing en gebrek aan opleiding verhoog stresvlakke en verminder die vermoë om te beheer.
U kan die manifestasie van negatiewe emosies verminder met behulp van spesiale asemhalingsstabiliserende tegnieke of gereelde oefeninge. Psigoterapeutiese groepe, joga en meditasie-ateljees is goed geskik vir hierdie, want fisiese oefening sal 'n uitstekende opsie wees, sodat jy ekstra stres kan werp. Dit is makliker om emosies te beheer totdat hulle op 'n kritieke vlak opgehoop word, maar as jy hulle met sterk wil onderdruk, dan kan dit mettertyd 'n oplewing veroorsaak. Voorkomende maatreëls gemik op die verbetering van die werk en stabilisering van die senuweestelsel is die primêre reël in die beheer van die affektiewe sfeer.
Na normalisering van die regime en vertroudheid met die meganisme van eie reaksies, ontwikkel sensitiwiteit vir die aanvang van 'n emosionele uitbarsting. Dit is goed om die fisiese kant hier te gebruik, as die vinnigste metode van regulering. Hoe hoër die geestelike stres, hoe meer manifesteer dit in die fisiese vlak (spierklampe, vaskulêre spasmas). Gevolglik, spier ontspanning lei tot die verspreiding van emosies. Na 'n senuwee-dag kan jy vir 'n massage of in 'n spa gaan, en as jy 'n onbeheerbare flits nader, kan jy styf spiere strek of 'n ontspanne postuur neem.
'N strategie vir die oplossing van probleme van absoluut enige aard moet bestaan ​​uit direkte aksie. Hoe meer 'n persoon konsentreer op 'n ongewenste situasie, dink aan die ergste scenario's, hoe hoër die senuweeagtigheid en ondervinding. Wag op slegte nuus blyk gewoonlik erger as die nuus self, so onsekerheid uit te skakel. Beheer die rigting van jou gedagtes en probeer altyd om 'n optimistiese pad te volg. Soek ondersteuning of stories op die internet oor hoe mense dit oorkom. 'N Botsing met iets wat onverwags is, maak dit nogal vreesaanjaend in die oë van die slagoffer, en die begrip dat dit baie suksesvol gegaan het, stop die omskakeling van die situasie tot 'n uitsonderlike dooiepunt.
Voordat u aksie aangaan, en ook voordat u ander vertel het oor wat gebeur het, oorweeg die situasie. Verwyder emosies, veronderstellings, vrese en aannames uit u eie gedagtes en vertellings. Droë feite moet gelaat word met wat daar teenwoordig is en wat ons graag wil hê. As dit nie gedoen is nie, is die vlak van emosionele stres hoog en fisiese ontspanning is eers nodig.
In situasies van nie akute kritisiteit nie, maar chroniese druk, is dit nodig om bronne van bykomende vreugde te vind. Fokus op die bietjie lekker dinge wat jou ook altyd omring - skuif die fokus van die aandag van negatief na positief. Selfs as jy voortdurend op die werk opgerig word, vra ongemaklike vrae en op elke moontlike manier op jou senuwees kom, dan sal die vreugde van 'n koppie lekker koffie of 'n dank aan jou vriende vir 'n goeie aand help om die toestand te stabiliseer.
Die fokusverskuiwing fokus nie net op die kleur van die gebeurtenis nie, maar ook op die tydsperspektief. Kyk altyd na die toekoms en vanuit die ontwikkelingsoogpunt beoordeel die kritisiteit van wat gebeur, miskien sal die betekenis van die tragedie soveel val dat dit selfs nie sal stappe doen om dit op te los nie, of dit sal help om 'n heeltemal ander strategie te bou.
Ontwikkel jou kommunikasievaardighede en sosiale kring - dit sal nie net help om die lewenservaring van verskillende mense te absorbeer nie, maar ook 'n groot bron van ondersteuning. Daarbenewens help kommunikasie met mense uit verskillende gebiede om baie probleme uit 'n suiwer praktiese oogpunt op te los. Sorg ook vir jou rus en algehele ontwikkeling sodat sielkundige uitbranding nie gebeur nie. Die een wat weet dat daar 'n sekere tyd in die dag is, net vir hom, wanneer jy die telefoon kan afskakel en ontspan, iets doen wat onmiddellike plesier bring, goed hanteer met sperdatums en krisissituasies.
Kyk na die video: Koel bird singing sound - Cuckoo Song - കയല. u200dനദ - कयल क आवज - Koyal ki awaz (September 2019).