Natuurlike lakseermiddels - Huismiddels - 2021
In Duitsland alleen ly ongeveer 25 persent van die bevolking byna gereeld aan hardlywigheid. Die aantal ongerapporteerde gevalle van mense wat aan permanente vertraagde spysvertering ly, sal waarskynlik egter veel hoër wees. Twee hoofredes hiervoor is die gebalanseerde voedselreeks en die alledaagse lewe wat gekenmerk word deur 'n gebrek aan oefening in ons moderne tyd.
Die verkoopsmark vir lakseermiddels vir die behandeling van hardlywigheid of vertraagde spysvertering het aansienlik toegeneem in die lig van hierdie toenemende las op ons spysverteringskanaal. Nie elke bereiding word egter sonder aarseling aanbeveel nie, aangesien talle farmaseutiese lakseermiddels 'n lang lys newe-effekte bevat. Boonop is baie lakseermiddels slegs geskik vir korttermyn toedienings en kan dit dus nie vir permanente spysverteringsprobleme gebruik word nie. Dit is egter dikwels nie nodig om aggressiewe farmaseutiese middels te neem nie. Veral op die gebied van voeding en naturopatie is daar 'n magdom sagte alternatiewe vir kunsmatige lakseermiddels.
Hoe werk lakseermiddels?
Onder die term lakseermiddel (ook: lakseermiddels of lakseermiddels) word algemeen bedoel medisyne wat vertering vergemaklik en derm ontruiming bevorder. Die effek van lakseermiddels is meestal gebaseer op stimulasie van die derm peristalse. Agter hierdie lê die geheel van alle bewegings van die dermspiere, wat gekombineer word om die golfagtige spiersametrekkings wat die voedsel pap deur die dermlusse vervoer, aan te wend. As die dermperistaltis om een ​​of ander rede verminder word, soos swak voeding of 'n gebrek aan oefening, sal die spysverteringsproses ook vertraag. Dit lei aanvanklik tot ontlasting (koprostase), wat vroeër of later so 'n uiterste agterstand van ontlasting uitlok dat daar hardlywigheid voorkom. Die vasgesteelde ontlasting veroorsaak verstopping in die ingewande, wat nie net die dermbeweging vertraag nie, maar dit ook heeltemal stop. Ten einde die dermperistaltis te stimuleer en sodoende konstipasie of ontlasting te ontlont, word lakseermiddels op verskillende punte toegepas, afhangende van die tipe en bestanddele:
Baie middels is daarop gemik om die ontlasting te verhoog en sodoende die druk op die dermspiere te verhoog. Vir hierdie doel bevat die preparate gewoonlik swellende stowwe wat in die ingewande opswel met die toevoeging van water. Dit is dus belangrik om baie te drink nadat u lakseermiddels gebruik het. Dieselfde effek kan ook verkry word met lakseermiddels soos bruinrys of koring semels, wat ook 'n gesonde porsie vesel bevat. Dit is biogebaseerde biomateriaal in graan, vrugte en groente wat nie verteer kan word nie en verhoog dus die ontlasting, insluitend sellulose. Dieetvesel is 'n natuurlike bron wat met daaglikse voeding in die liggaam gevoer kan word sonder om kunsmatige lakseermiddels te gebruik.
Sommige lakseermiddels bevat ook verskillende smeermiddels waarmee die ontlasting makliker deur die ingewande kan gaan. In kunsmatige preparate is dit meestal chemiese stowwe, paraffiene of docusaatnatrium. Ooreenstemmende stowwe word dikwels in kombinasie met ander lakseermiddels of smerende stowwe, soos sorbitol of natriumdodecylsulfaat, verkoop in die vorm van lakseermiddels of klyms. In die geval van natuurlike lakseermiddels, word dit meestal gedoen deur plantaardige slym soos dié wat in lyn- of bruinrys voorkom. Die positiewe aspek van die natuurlike smeermiddels is dat dit soms 'n ontstekingsontsteking het en die dermflora reguleer. Daarom word dit ook, in teenstelling met lakseermiddels, aanbeveel vir mense met chroniese siektes in die spysverteringskanaal.
Om die stoel nie net gladder, maar ook sagter te maak, is sommige lakseermiddels ontwerp om meer vloeistof in die ontlasting te voeg. Afhangend van die bereiding, word dit gedoen deur bestanddele soos Glauber's sout (natriumsulfaat) of Epsom sout (magnesiumsulfaat), deur suikeralcohols soos sorbitol of deur laktose. Die stowwe verbeter die vloei van vloeistof deur die dermwande, wat beteken dat meer water in die ingewande gestoor kan word en die ontlasting versag. Kruiepreparate het ook 'n soortgelyke effek, waardeur die fokus hier eerder op 'n verhoogde basiese vrystelling van water in die ingewande val. Ricinoleïensuur is byvoorbeeld 'n meer as bekende medisinale bestanddeel. Die essensie van kasterolie is lank beskou as die natuurlike een lakseermiddel totdat medisinale kruie met soortgelyke goeie hidrasie-eienskappe bekend was, soos vrot bas en sennablare. Laasgenoemde twee bevat anthrachione, wat baie dieselfde is as ricinoleïensuur.
Wanneer is lakseermiddels 'n opsie?
Hardlywigheid, wat die gebruik van lakseermiddels benodig, kan om verskillende redes voorkom. Die mees algemene skuldige hier is spysverteringsvoedsel, wat die moderne voedselbedryf letterlik op die vervoerband produseer. Terwyl koolhidrate soos suiker en stysel, wat die spysvertering aansienlik benadeel, te veel in die produksie van voedsel gebruik word, is die inhoud van plantaardige vesel, byvoorbeeld in die vorm van sellulose, taamlik tekort. Hierdie gesonde veselverskaffers sal die verstopping van die maag voorkom. In hierdie verband sluit die ergste oorsake van hardlywigheid die volgende in:
'N Gebrek aan vloeistowwe kan ook slegte spysvertering veroorsaak. Dit is dus verstandig om hardlywigheid te benader, benewens die neem van lakseermiddels, deur voldoende toevoer van vitamiene en minerale te voorsien en minstens twee tot drie liter water per dag te drink, sodat die liggaam se elektrolietbalans weer gereguleer kan word. Dit is des te meer belangrik, want lakseermiddels beteken dikwels 'n groter vloeistofverbruik omdat dit die liggaam ekstra water ontneem om die ontlasting te versag.
En 'n gebrek aan oefening, wat 'n werklike wydverspreide siekte geword het as gevolg van ons moderne en dikwels sittende alledaagse lewe, beïnvloed die spysvertering aansienlik en kan 'n rede vir die behoefte aan lakseermiddels wees. Konstante sitting vertraag die dermperistalse, wat lei tot vertraagde spysvertering. Daarbenewens is daar alledaagse aspekte wat ons maag aansienlik tref en gesonde spysvertering kan benadeel, soos:
Alkohol- en dwelmgebruik,
Spanning by die werk
en selfs besoedelende stowwe in die omgewing.
Die spysverteringskanaal is nie net verantwoordelik vir die benutting van voedsel nie, maar ook die af en toe die eerste orgaankompleks wat alarm maak in die geval van 'n ongebalanseerde leefstyl. Dit is te verstane dat hy staak as daar iets verkeerd is in sy persoonlike omgewing. Daarbenewens kan medisinale newe-effekte genoem word as denkbare snellers van hardlywigheid. Hier is dit stowwe in die medikasie wat die spysverteringskanaal tydelik verlam.
Belangrik: In die geval van chroniese hardlywigheid, word private behandeling met lakseermiddels sterk ontmoedig! Daar is gewoonlik ernstige onderliggende siektes soos prikkelbare dermsindroom of 'n dermbelemmering agter die simptoom, en daarom moet onmiddellike mediese opheldering voorkeur geniet bo enige privaatmaatreëls.
Newe-effekte van kunsmatige lakseermiddels
Die lys van moontlike newe-effekte is nie heeltemal daar nie, veral met kunsmatige farmaseutiese middels. Winderigheid en ligte buikkrampe kort na inname is die onskadelikste gevolge. Die verhoogde vloeibaarheid van die ontlasting kan byvoorbeeld tot diarree lei. Aan die een kant is dit betwyfelbaar met betrekking tot gevaarlike dreinering van die liggaam, want hoe langer die preparate gebruik word, hoe groter is die risiko vir 'n kritieke vloeistofgebrek en 'n versteurde elektrolietbalans. Aan die ander kant spoel die diarree belangrike minerale uit die liggaam toenemend.
Veral 'n kaliumtekort kan verwoestende gevolge hê, omdat die mineraal noodsaaklik is vir lewer-, nier- en blaasfunksies, sowel as vir spier- en dus hartgesondheid. Met newe-effekte soos nierprobleme, lewerprobleme, hartaritmieë of 'n massiewe spierswakheid, wat ook die dermspiere kan beïnvloed, kan daar nie gepraat word nie.
Met veral lakseermiddels en kuisstowwe is allergiese reaksies op sekere bestanddele bekend, wat gewoonlik 'n onaangename brandgevoel in die anusstreek tot gevolg het. Daar is ook 'n voortdurende waarskuwing oor 'n sekere gewoonte om aan rektale lakseermiddels gewoond te raak. Daar is dus 'n soort 'verslaafdisiko'. Dit is ver van die bevorderlike tot die spysvertering. Omdat diegene wat standaard lakseermiddels gebruik om hul ingewande leeg te maak, nie net gewoond raak aan 'n ongesonde misbruik van medikasie nie, maar ook basiese funksies van hul ingewande wegneem. Langtermynprobleme wat voortspruit uit die gebruik van sulke lakseermiddels op lang termyn is:
of selfs ontlasting van ontlasting.
Net so is die langdurige gebruik van aktiewe farmaseutiese bestanddele basies irriterend vir die maag en ingewande. Diegene wat 'n paar weke lank lakseermiddels neem, waag dus ernstige skade aan hul spysverteringsorgane, wat, benewens ernstige ontsteking van die spysverteringskanaal, nie die ontwikkeling van kolonkanker uitskakel nie.
Sterk lakseermiddels kan ook veral gevaarlik wees vir vroue. Aangesien die preparate aggressief ingryp in die metabolisme van die liggaam, kan daar interaksies wees met hormoonpreparate soos die voorbehoedpil. Beide het verhoog en geen effekte van die pil is aangemeld nie. Baie kunsmatige lakseermiddels is ook nie geskik vir swanger vroue wat bekend is dat hulle gereeld aan slegte spysvertering ly nie. Die doelgerigte stimulering van spierkontraksies in die buikholte deur die preparate kan onder sekere omstandighede lei tot voortydige kraam en in die baie vroeë stadiums van swangerskap, selfs tot miskraam.
Natuurlike lakseermiddels as 'n sagte alternatief
Soos aangetoon, is daar 'n aantal redes waarom natuurlike huismiddels verkieslik is vir die verwydering van kunsmatige preparate. Baie natuurlike middels het 'n baie langer toedieningsgeskiedenis as kunsmatige lakseermiddels. Byvoorbeeld, kasterolie is ongeveer 2400 vC deur antieke Egiptenare gebruik om hardlywigheid te behandel. Koring semels, daarenteen, was 'n bewese lakseermiddel vir die Assiriërs wat dit teen 1500 vC gebruik het vir konstipasies. Hildegard von Bingen, die moeder van kruie, het uiteindelik staatgemaak op psyllium en vinkel vir hardlywigheid - twee medisinale kruie wat steeds as die belangrikste natuurlike lakseermiddels vir swanger vroue beskou word omdat dit 'n baie sagte effek het. Daar is egter 'n aantal ander natuurlike lakseermiddels wat die gebruik van aggressiewe farmaseutiese produkte oorbodig kan maak as dit korrek gebruik word.
Groente versag die ontlasting en bevorder die spysvertering van die spysvertering
Wat voeding betref, kan mense met hardlywigheid baie doen om hul spysvertering weer op hul voete te kry. As dit kom by groente, word suurkool as baie spysvertering beskou. Alhoewel u dit in matigheid moet geniet, omdat die koolgroente ook die dermwinde bevorder, is dit ryk aan histamien en vitamien C, wat die produksie van maagsuur stimuleer en sodoende die regte voedselvertering moontlik maak. Die kruie bevat ook 'n groot hoeveelheid vesel, wat ook nuttig is vir vertering. Aangesien suurkool ook 'n gegiste variant van witkool is, het dit ook 'n hoë melksuurinhoud. Die melksuurbakterieë wat daarin voorkom, wat ook in beetwortel voorkom, is bekend om die dermflora te versterk, wat 'n verdere voordeel is vir spysvertering. Suurkool as bygereg, sowel as suurkoolsop en slaai is dus 'n ideale manier om hardlywigheid uit te skakel. Die minder lekker, maar des te meer doeltreffende suurkoolsap is 'n ekstra aanbeveling omdat dit nie net maagsap nie, maar ook vloeistofsekresie in die ingewande ondersteun.
Praat van vloeistof: die verbruik van plantaardige voedsel wat veral gehidreer word, word ook sterk aanbeveel in die geval van hardlywigheid. Hoe meer vloeistof in 'n voedsel is, hoe makliker is dit om die spysverteringskanaal te gebruik. Groente soos
U moet dit ook absoluut by u lakseermiddel neem. Die goeie ding met hierdie groente is dat dit nie net baie vloeistof in die liggaam het nie, maar as gevolg van hul hoë waterinhoud, word die maag en ingewande moeilik deur ander, moeilik verteerbare komponente belas. Daarbenewens word 'n magdom vitamiene en minerale in die groente se eie waterkoktail opgelos, wat ook die spysvertering bevoordeel.
Ons wenk: Tamatie- en vinkelrys om spysvertering te vergemaklik
Bestanddele: (vir twee porsies)
200 gram bruinrys,
400 milliliter groente sous,
twee beesvleis tamaties,
'n halwe vinkelbol,
'n klein ui,
drie eetlepels eetlepels olyfolie,
drie stingels pietersielie,
Seesout en sagte soetrissies.
Stap 1: Kook die bruin rys in die groente-sous tot 'n slymerige konsekwentheid. Die gevolglike slym ondersteun ook die lakseermiddel van die gereg.
2de stap: Terwyl die rys prut, word uie, knoffel, tamaties en vinkel geskil of gewas. Die knoffel word nou fyn gekap of fyngemaak. Sny die uie en tamaties in klein, bytende grootte blokkies. Die gewaste vinkel word in sagte skywe gesny.
3de stap: Verhit die olie in 'n pan en braai die uie tot deurskynend. Daarna word knoffel, snye vinkel en tamatiestukke stap vir stap bygevoeg en gesny. Geur die groente uiteindelik met gekapte pietersielie, soetrissies en seesout en meng die rys in.
Vrugte is nie net 'n lakseermiddel nie
Benewens hul hoë vitamieninhoud, wat as uiters positief beoordeel kan word as u hardlywig is, is daar 'n groot hoeveelheid vesel wat in vrugte weggesteek word, wat die dermperistalse vinnig kan help om weer op sy voete te kom as u konstipasie het. Die verbruik van droëvrugte word veral aanbeveel. Aangesien die droëvrugtipes soos baie gekonsentreerde verskaffers van ballas en voedingstowwe optree, kry selfs klein porsies 'n relatiewe groot aantal verteringsstowwe (bv. Fruktose of sorbitol) in die spysverteringskanaal. As u u gedroogde vrugte kies, moet u let op die regte soorte vrugte. Dit sluit hoofsaaklik die volgende in:
Boonop geld die volgende soos groente: vrugte wat water bevat, help met die verwydering! In die geval van hardlywigheid, moet u ook vrugtesoorte kies soos:
Baie soorte vrugte, insluitend veral pruime en verskillende bessievrugte, dien ook as 'n bestanddeel vir medisinale plantresepte om vertering te bevorder. Veral vlierbessies, rabarberwortels, swartdoring en pruime word dikwels gebruik vir die vervaardiging van lakseermiddelsap (bv. Pruimvrugsap), spysverteringsknoppies en spysverteringstee. Talle vrugte bevat derhalwe nie net lakseermiddels in hul vrugte nie, maar ook in hul kruie en wortels.
Suurmelkprodukte en graanprodukte versterk die spysverteringskanaal
Soos reeds op suurkool aangetoon, bied die bakterieë van melksuur 'n spesiale soort verteringsbevorderende effek: vir die dermbakteriese omgewing beteken dit 'n werklike 'troopversterking' wat aktiewe ondersteuning bied in die ontbindingsproses van voedsel. Dit word aanbeveel om melksuurprodukte te drink, en ook die verbruik van verteringsvrugte en groente - dit geld nie net in die geval van hardlywigheid nie. Met gereelde verbruik kan suiwelprodukte vooraf verseker dat die verteringsprosesse versterk word sodat hardlywigheid nie eers voorkom nie. Produkte met 'n hoë melksuurinhoud is byvoorbeeld:
Met die oog op die nuttige lakseermiddel van sellulose, kan u ook jogurt met koring semels, lynsaad of psyllium strooi. Dit is veral raadsaam vir lynsaad om dit vooraf in 'n bietjie water te week. Die gevolglike slymskuim versterk die maagwande en laat voedselreste moeiteloos deur die ingewande gly.
Sappe en tee skenk meer as net vloeistof
Wat die regte hidrasie betref, is hardlywigheid 'n duidelike geval vir vrugtesap en vrugtesap. Dieselfde vrugte en groente, wat in hul suiwer vorm beter vertering verseker, bied ideale hulp, selfs as dit gedruk word. Of dit nou pruimsap, suurlemoensap of vlierbesap is - hulle ondersteun almal die maag met die vinnige verwydering van vulstowwe deur die blokkering uit die liggaam te spoel. 'N Goeie wenk in hierdie konteks is troebel appelsap. Die pektiene hierin vervat, verseker gereelde dermbewegings en uitstekende ontgifting van die liggaam.
Die regte geheime wapen onder natuurlike lakseermiddels is kruietee. Veral anys en vinkeltee is bekend vir hul uiters goeie lakseermiddels. Die twee kruie is so sag dat dit sonder aarseling aanbeveel kan word, selfs vir verwagtende moeders en kinders. In die algemeen word die volgende tee-kruie veral as kruie-lakseermiddels aanbeveel:
Herder se beursie,
Afhangend van die bestanddele, stimuleer lakseermiddels tee óf intestinale peristalse, verhoog die sekresie van die ensiem in die spysverteringskanaal of word die ontlasting versag deur die afskeiding van die water in die ingewande te stimuleer. Om 'n kompakte genesingseffek te bewerkstellig, is dit gewoonlik voldoende om een ​​of twee sagte tee-kruie (byvoorbeeld vinkel of peperment) met 'n effens aansienliker kruie, soos vrot bas, te kombineer.
Resep vir 'n heerlike lakseermiddel:
10 gram anys,
10 gram vinkel,
20 gram drop,
60 gram vrot boombas.
Meng die droë tee-kruie saam. Sit 'n teelepel van die kruiemengsel in 'n koppie en giet ongeveer 250 ml warm water daaroor. Om hardlywigheid of hardlywigheid te verlig, kan twee koppies van die afkooksel per dag gedrink word, verkieslik na etes.
Ander wenke vir die oplos / voorkoming van hardlywigheid:
Om tydelik lakseermiddels in geval van hardlywigheid te gebruik, is ongelukkig net die helfte van die geveg. Dit is meer sinvol om u eie dieet permanent te verander, sodat maklik verteerbare voedsel of spysverteringskos die spyskaart oorheers.
Maklik lakseermiddel-tee-kruie soos anys of vinkel kan ook gereeld in matigheid verbruik word om die spysvertering te ondersteun. Sonder enige spesifieke klagtes, sou dit egter een of twee koppies per dag moet wees. Alternatiewelik kan u 'n bitter maag hê nadat u geëet het.
Oefening of oefening is belangrik vir hardlywigheid en andersins om die derm peristalse in pas te hou. Sorg dus dat u elke dag aan u minimum oefenvlak voldoen. Baie mobiele toestelle bied nou gratis pedometers aan vir hierdie doel, wat dit makliker maak om u eie bewegingsgewoontes na te gaan. Mense wat oorwegend professionele bedrywighede beoefen wat tydens die vergadering sit, moet bowenal baie nougeset voortgaan.
Vermy spanning en sperdatum in die alledaagse lewe. Albei kan 'n baie langtermyn negatiewe uitwerking op die spysvertering hê. Dieselfde geld geestelike spanning, bekommernisse en hartseer. Sorg dus dat u uself en u spysverteringskanaal met genoeg rus en ontspanning behandel. Gereguleerde slaaptye sowel as gereelde pouses is hiertoe noodsaaklik. Boonop kan ontspanningsmetodes soos joga of meditasie meer balans bied.
Parinaz Moezi, Alireza Salehi, Hossein Molavi, et al .: "Prevalence of Chronic Constipation and its Associated Factors in Pars Cohort Study: A Study of 9000 Adults in South Iran", MEJDD
Sun Hwan Bae: "Diëte vir hardlywigheid", Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014 Des; 17 (4), p.203-208
Volker Schmiedel: "Hardlywigheid Dit is hoe die ingewande aan die gang kom". Dr. Falk Pharma GmbH (2007), 14de uitgawe, S1-29.