Neute om swangerskapongemak te verlig - Waardes - 2022
Neute om swangerskapongemak te verlig
Gedurende die nege maande van swangerskap is daar baie voedingsadvies wat die swanger vrou vind. Alhoewel daar voor die hand liggende gewoontes is, is dit raadsaam om opsy te sit tydens die swangerskap, -vetmisbruik, alkoholinname ...-, daar is ander voedselkomponente dat hulle nodig is vir die liggaam in hierdie spesiale oomblik, soos neute.
Neute het 'n baie volledige voedingswaarde, aangesien hulle 'n hoë veselinhoud het, 'n bron van minerale soos kalium, magnesium of kalsium is, en ook die liggaam 'n hoë energiewaarde gee. Alhoewel dit waar is dat hulle uit 'n hoë vetvlak bestaan, is die kwaliteit daarvan voordelig, aangesien Dit voorkom siektes kardiovaskulêre tipe.
Afhangend van die tipe gedroogde vrugte wat ons kies, kan ons verskillende tipiese probleme van swangerskap bestry, soos naarheid, hardlywigheid of gebrek aan energie.
- Hazelnuts: Dit is 'n uitstekende bron van kalsium. Alhoewel dit ook ander voedingstowwe soos fosfor, kalium en magnesium bevat, help dit die bene om sterk te wees in die geval van kalsium. Behalwe dat dit osteoporose help voorkom, kan dit in die geval van swangerskap pyn in die bene, soos die bekken, verminder. Aan die ander kant het hulle 'n hoë vlak van foliensuur wat noodsaaklik is vir die ontwikkeling van die baba. Aangesien dit 'n antioksidant is, kan dit bydra tot 'n ander groot ongemak tydens swangerskap droë vel, verminder dit.
- Okkerneute: Dit bied 'n wonderlike energieke waarde, wat baie belangrik is vir die toekomstige moeder se aktiwiteit en die ontwikkeling van die baba. Hulle is 'n natuurlike bron van Omega 3 dit maak die liggaam presies in 'n beter toestand. Daarbenewens help hulle om hardlywigheid te verlig wat baie vroue tydens swangerskap ly.
- Amandels: Dit word sterk aanbeveel tydens hul inname tydens swangerskap, want hulle is 'n bron van energie, maar help ook om sekere ongemak van swangerskap te vermy, soos naarheid of duiseligheid wat sommige vroue kan beïnvloed. Die rede is dat amandels baie is ryk aan vitamien B, sink, vitamien E en kalsium, en dit is 'n baie volledige en effektiewe voedsel tydens swangerskap.
- Pistache: Die belangrikste trekpleister tydens swangerskap is dat hulle versadig is. Vir baie swanger vroue kan 'n stygende honger 'n probleem wees, aangesien ooreet nie net tot onnodige gewigstoename kan lei nie, maar ook op 'n gegewe tydstip swaarder en moeger kan voel. Dit dra ook by tot nog 'n groot ergernis, wat vloeistofretensie is, en help om dit te verminder. Die hoë kaliumvlak in pistache is verantwoordelik vir die voedingswaarde daarvan.
- Grondboontjies: Alhoewel hulle kontroversie veroorsaak het oor moontlike allergieë dat babas kan ontwikkel as hulle grondboontjies tydens swangerskap eet, uiteindelik het mediese studies aan die lig gebring dat presies 'n toleransie hiervoor ontwikkel is gedroogde vrugte as die swanger vrou dit natuurlik geëet het sonder om dit te oordoen. Die beste bydrae is dat hulle ryk is aan foliensuur en die swanger vrou help om nie so moeg te wees nie danksy die vitamien B3-komponent.
U kan meer artikels lees soos Neute om swangerskapongemak te verlig, in die kategorie Dieet - spyskaarte op die terrein.