Bly kalm en gesentreer in tye van Corona-paniek: ongelooflike tuisaktiwiteite om vandag te begin - Liggaam
Bly kalm en gesentreer in tye van Corona-paniek: ongelooflike tuisaktiwiteite om vandag te begin
Dr Henriette Smith. Mei 2020
Soos COVID-19 stadig maar seker in groot stede en klein voorstede regoor die land kom, word dit al hoe moeiliker om kalm te bly en nie paniekerig te raak nie.
Die owerhede het aan ons gesê dat ons in ons huise moet bly om verspreiding te voorkom, maar dit beteken nie dat ons mal moet word binne ons en net ons aandag moet vestig op wat met die wêreld daarbuite gebeur nie. Probeer om te beperk hoeveel nuus jy kyk, veral sommige van die oordramatiese verslaggewing wat slegs angs en angs uitbrei. Kry eerstens opdaterings en feite uit betroubare bronne, en rig dan jou aandag elders.
Jy kan kontak met ander mense vermy en jou hande versigtig was, maar jou vermoë om kalm te bly kom van binne. Dit beteken dat jy die nodige stappe moet neem om jou stres en angs te verminder en kalmte te bevorder terwyl die virus sy verloop neem.
Ons gaan oor drie van die beste maniere gaan waarop jy kalm en gesentreerd kan bly in tye van COVID-19-paniek!
Meditasie & Bewustheid
So, jy is angstig en gestres as gevolg van die vinnige verspreiding van Coronavirus. As jy nog nooit in die verlede meditasie of enige bewustheidstegnieke probeer het nie, is dit die perfekte tyd om dit uit te probeer en oefening onder jou belt te kry.
Volgens die Mayo Clinic kan meditasie 'n reuse-rol speel om jou te help om jou geestelike en emosionele gesondheid te handhaaf, selfs tot voordeel van aspekte van jou liggaamlike gesondheid. Hier is wat meditasie vir jou kan doen.
● Groter lewensuitkyk (positiwiteit)
● Verhoogde kalmte
● Groter selfbewustheid
● Verlaagde vlakke van angs en spanning.
● Verbeterde fokus
Die beste deel is: daar is verskillende soorte meditasie.
As jy vir lang periodes kan fokus, wil jy moontlik begeleide meditasies of visualiseringstegnieke probeer. As jy meer aktief wil bly terwyl jy in kwarantyn is, kan jy joga of Pilates 'n kans gee!
Vind 'n kreatiewe afsetpunt
Jy sal miskien die volgende paar weke in die huis sit, maar dit beteken nie dat jy hoef te mal te raak nie. Dit sal jou gevoelens van paniek waarskynlik net verhoog in sulke moeilike tye!
Dit is 'n goeie tyd om nuwe (of ou) kreatiewe stokperdjies te beproef. As jy daarop konsentreer om iets nuuts te bou of te skep, verminder jy die hoeveelheid fokus op die negatiwiteit rondom jou. Dit beteken dat kreatiwiteit 'n goeie manier is om jou te help ontspan.
'N Kreatiewe afsetpunt kan byna alles wees. Hier is 'n paar dinge wat jy moontlik wil uitprobeer (as jy die voorrade in jou huis het).
● Skilder, inkleur of teken
● Sing of speel musiekinstrumente
● Neem foto's of video's van dinge wat jy geniet
● Bou iets met dinge wat rondom die huis lê
● As jy iets lees en dan 'n opstel daaroor skryf (ja, onthou jy die Engelse klas 101?). Dit is 'n wonderlike manier om die wêreld se probleme op te los.
Basies is die doel hier om 'n aktiwiteit of taak te vind wat 'n intense hoeveelheid fokus verg en jou gelukkig maak. Jy sal nie eens agterkom dat jy die afgelope uur jou gunsteling strokiesprentkarakter geteken het nie.
Teruggee en ander help
Dit is heeltemal natuurlik om bang te wees vir die onbekende, maar om terug te gee aan ander kan jou help om hierdie vrees eens en vir altyd aan te pak. As jy teruggee aan die gemeenskap of diegene in nood help, sal jy deernis en geluk eerder as angs en vrees versprei.
Met soveel mense wat siek is of self in kwarantyn is, mag die meeste mense nie die huis verlaat nie. Hierdie individue het egter steeds behoeftes wat hulle nie nou self kan bevredig nie.
Solank jy jou afstand hou en niemand aan die virus blootstel nie, kan jy kos en kruideniersware aflewer of dinge doen soos hul tuinwerk. Dit laat jou goed voel oor jouself en help ook diegene wat dit nodig het! Bel dus jou bure, plaas iets op jou Facebook blad om die behoeftiges te laat weet dat jy beskikbaar is en hoe om in kontak te kom.
Jy kan dalk nie self iets doen om COVID-19 te genees of stop nie, maar daar is dinge wat jy kan doen wat jou paniek kan verminder en 'n oorweldigende gevoel van kalmte kan uitlok.
Deur gebruik te maak van bewustheid, op soek te wees na 'n kreatiewe uitlaatklep en selfs terug te gee aan diegene wat dit nodig het, sal jy ook nou kalm en rustig kan bly!
Wenke oor hoe om die beste van die huis af te werk