Herfs depressie - simptome, behandeling, hoe om ontslae te raak - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Herfs depressie is 'n onstabiele, psigoterapeutiese toestand wat gekenmerk word deur gemoedswisselings, dikwels met verminderde agtergrond, swak denke, fietsry en ook vertraging. 'N Persoon wat die herfsdepressie ervaar, behou sy behoeftes, soek na homself en kan nie die plesier van die lewe voel nie. Dokters sê sikliese herfs depressie, wat algemene malaise veroorsaak, en tree ook op as die oorsaak van 'n aantal siektes. Die slegste tydperk is van middel Oktober tot Februarie. Hierdie tydperk word gekenmerk deur depressie, onstabiliteit en 'n half-slaapstand.
Herfs depressie veroorsaak
Kenners glo dat die oorsake van die herfsdepressie lê in 'n verkorte daglig, bewolktige weer, donker klere en daaglikse lewe, wat die stemming direk beïnvloed. Inderdaad, dikwels met die einde van die somer, vakansie, warm sonskyn, en met die aanpak van vreugdevolle herhalende eentonige herfsdae, kom melancholie en moedeloosheid op. As jy sulke eienskappe agter jou sien, is dit simptome van herfs depressie. Daar word bewys dat lyding van herfsdepressie moeilik is om hul negatiewe emosies te beheer, wat 'n depressiewe toestand veroorsaak. Ek wil graag die woorde van die Romeinse digter Horace onthou: "Bestuur jou bui, want dit, as dit nie gehoorsaam is nie, beveel dit."
In die herfs word die metabolisme van melatonien en serotonien versteur. Hierdie hormone is verantwoordelik vir bui. In die nag word serotonien omgeskakel na melatonien. Dus, die natuurlike slaappille stel ons in die slaap en laat ons nie in die herfs van slaaploosheid ly nie. Dit sluit in angstige, emosionele en ook geslote mense.
Die afname in sonaktiwiteit veroorsaak die vorming van melatonien in die menslike liggaam, wat die ontwikkeling van 'n depressiewe toestand veroorsaak. Die vorming van melanien verhoog snags, en in die dag van blootstelling aan sonlig verminder die hoeveelheid van hierdie hormoon. Daarom is die herfsdepressie verskuldig aan kort dae, sowel as onvoldoende insolasie.
'N Indirekte faktor wat lei tot die ontwikkeling van herfsdepressie is die sielkundige aspek. Dikwels beskou 'n persoon die herfs as die einde van die jaar, en teen die einde van die jaar, herhaal die verlede gebeurtenisse, hul suksesse en natuurlik foute, wat, soos dit blyk, baie kan gebeur. Almal inspireer onaangename ervarings en gevoelens van onvervulde behoeftes. Dit verander die bui in onstabiele, prikkelbaarheid vervang onverskilligheid, hartseer wissel met bitterheid.
Die besige skedule, die verslagtydperk val dikwels aan die einde van die jaar, wat ook die herfsdepressie veroorsaak. 'N Spesiale rol in die voorkoms van depressiewe herfsafwykings word toegeskryf aan chroniese stres, sowel as verhoogde eise van ander, skending van werk, rus en onvolledige slaap. 'N Beduidende faktor wat die herfsdepressie uitlok, oorweeg die oorerflikheid van emosionaliteit. Hierdie toestand is dikwels kenmerkend van vroue. Manifestasies van herfs depressie dien gewoonlik as 'n struikelblok vir normale aanpassing in die omliggende werklikheid. Van die mate van manifestasie, insluitend 'n sagte hartseer na selfmoord gedagtes, word 'n prentjie van depressie geskep. Daarom is dit nodig om hierdie toestand betyds te herken en te behandel sodat daar geen aanhoudende sorg in die siekte voorkom nie.
Herfs depressie simptome
Herfs depressie word gekenmerk deur apatie, depressie, depressie, prikkelbaarheid, depressie, traanheid, verstandelike afname, sowel as fisiese aktiwiteit. 'N Persoon het nie 'n begeerte om te werk nie, en ook om met familie of vriende te kommunikeer, die begeerte om betrokke te raak in sy gunstelingaktiwiteit verdwyn, hy ly aan slapeloosheid of eindelose slaperigheid, sy libido verminder.
Herfs depressie - hoe om ontslae te raak?
Jy het 'n herfs depressie en jy weet nie hoe om daarvan ontslae te raak nie? Maak gebruik van natuuruitstappies, stap in die vars lug, hou by regimemomente, wys liefde vir jou bure en kleiner broers. Diere, moenie verdrietige gesprekke ondersteun nie, gaan inkopies doen, verander jou beeld, teken 'n figuur in 'n fiksheidsklub. Herfs depressie herinner jou dat dit tyd is om oor jouself te dink.
Herfs depressie behandeling
Herfs depressie is nie van toepassing op die siekte nie en is 'n omkeerbare proses, maar die hulp van 'n sielkundige sal nie inmeng nie. Die hormonale ontwrigting wat deur die herfsdepressie veroorsaak word, vereis dat energie deur sonlig aangevul word. Dokters sê sikliese herfs depressie, wat algemene malaise veroorsaak, en tree ook op as die oorsaak van 'n aantal siektes.
Hoe om te gaan met die herfs depressie? Hoe om ontslae te raak van melancholie, gebrek aan energie, geheue gestremdheid, spraakversteuring, gevoel van sinloosheid van bestaan ​​en leegheid, chroniese moegheid. Aan hierdie lys word 'n verlies aan beheer bygevoeg oor die hoeveelheid voedsel wat geëet word, wat deur lekkers veroorsaak word. Sommige mense wat aan herfsdepressie ly, deel hul ervarings met hul familie en vriende; Ander sien 'n uitweg in 'n lang slaap.
Onthou dat die vyand van seisoenale depressie lig is. Gebruik elke oomblik om in die son te staan, selfs 'n paar minute, as die lug bewolk is, dan ten minste oop wees. Bring jou helder kleure in jou lewe, omring jouself met vars blomme, blink dekor. Dit is nodig om die onderbewussyn te mislei, asook om hormonale ontwrigting te voorkom, om vreugdevolle sonverf op kunsmatige wyse te voeg.
Hoe anders om te gaan met die herfs depressie? Maak interessante planne, afwagtings in jou lewe en maak voorbereidings vir die wintervakansie. Sien, lees, net wat jy behaag, glimlag in reaksie op grappies. Om mee te begin, laat hierdie persepsie 'n gewoonte word, en dan 'n lewenstyl.
Hoe om herfs depressie te behandel? Sluit multivitamiene in die dieet in; kosse ryk aan vitamiene van groep B; biergis. Ontmoet positiewe vriende, mense; woon uitstallings, teaters. Gaan op 'n reis na warm lande.
Aromaterapie is ook in staat om vinnig van die blues ontslae te raak en stemming te verhef, aangename herinneringe te inspireer of, in tegendeel, kalmeer hulle. Die volgende essensiële olies is geskik vir hierdie geval: bergamot, geranium, pomelo, ylang-ylang, laventel, suurlemoen, patchouli, bloekom, sandelhout, roos, lila, dennenaalde. Wanneer u hartseer inspireer, kuier u gunsteling parfuum.
As jy nie ernstig is oor die simptome van herfsdepressie nie, dan kan jy komplikasies hê, insluitend probleme in opvoedkundige instellings, jy kan selfmoordgedagtes ervaar, sosiale isolasie, alkohol of dwelmmisbruik word oorgedra. Behandeling van 'n depressiewe toestand verhoed komplikasies.
Behandelings sluit in psigoterapie, ligterapie, antidepressante. As 'n pasiënt bipolêre versteuring het, word antidepressante en ligterapie noukeurig voorgeskryf.
Ligterapie het 'n effek op die biologiese klok wat slaap beheer, en ook wakkerheid. Die doeltreffendheid van hierdie metode word na 'n paar dae gemanifesteer. Behandeling met hierdie metode behels konsekwentheid, want mense wat beëindig het, het in agteruitgang geval. Ligterapie gebruik blootstelling aan daglig, en die tipes ligbronne is lasers, LED's, fluorescerende lampe. Pasiënte word in ligkaste geplaas wat sonlig simuleer, waar atmosferiese ligstoestande herskep word.
Maar vir die suksesvolle behandeling van herfsdepressie is dit nodig om antidepressante in die kompleks te gebruik (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin, ens.). Jou dokter sal antidepressante medikasie aanbeveel vir die herhaling van simptome elke jaar. Die effek van antidepressante verskyn na drie weke.
Psigoterapie help om jou negatiewe gedagtes sowel as jou gedrag te verander. Die dokter sal jou gesonde maniere leer om jou toestand te verlig, ontspanningstegnieke met jou te konsolideer, jou te help om jou vrese te beveg. Bykomende metodes soos oordenking, aërobiese oefening, ontspanning sal soortgelyke goeie resultate lewer.