Smaak vir die lewe: hoe om kosse drange te oorkom - Kos - 2021
Neem nog een stap op die pad na bewustheid - om ontslae te raak van verslawings in voeding.
Hawermeel Met Notte En Rosyne, Piesangskywe. Die eerste lepel - en skielik besef jy dat jy nie honger het nie - vanoggend sal genoeg jogurt wees. En hoekom was dit nodig om pap te kook? Wat kan ek sê - 'n gewoonte.
Ons koop sjokolade wanneer ons hartseer is. Ons botter gebakte aartappels met botter, selfs as die liggaam 'n oormaat vet aandui. En geleidelik vind ons onsself in die vermoë om gewoontes op te hou, om die motiewe en gevolge van ons eie aksies te bereik. Ons gaan die gunsteling roete werk, doen joga elke week in dieselfde klas. Elke aand dieselfde roetine: aandete, opwas, bed (of TV). Die probleem is dat so 'n lewenstyl in stryd is met die basiese beginsel van joga-bewustheid. Maar sodra ons in die huidige oomblik begin leef, word ons elke dag helderder en interessanter.
Die begrip samskara help om die aard van die onbewuste impulse wat ons gedrag bepaal, te verstaan. Uit die Sanskrit vertaal, is dit 'n meganiese herhaling van aksie, patroongedrag en stereotipiese denke, wat uiteindelik 'n gewoonte word. Byvoorbeeld, ons kan ons eie ontbyt maak sonder om onsself te vra of ek regtig honger is.
Voedingsgewoontes word gewoonlik die sterkste samskaras, aangesien ons 'n maaltydritueel verskeie kere per dag uitvoer. Ons kan selfs gewoontes klassifiseer, aangesien sommige van hulle goed en ander is om sleg te wees. Maar hieruit hou ons optrede nie op om meganies te wees nie. Om die invloed van Samskar te verswak, is dit die moeite werd om te stop om produkte te koop en kos te eet net omdat jy gereeld dit doen. Studeer en besef jou samkaras, jy sal leer om die ware behoeftes van die liggaam te herken en op hulle te reageer.
Boeddhistiese meester Nagarjuna het gesê samskaras is "spore van dade wat in die verlede gepleeg is." As jy op en oor in een sleutel optree, word samskaras vasgestel. Byvoorbeeld, na 'n twis met jou geliefde, vermink jy die ervaring met 'n gedeelte ys. So verhoog jy die negatiewe samskara om kos te eet in reaksie op emosionele stres. Hoe vaker jy dit doen, hoe vinniger word jou optrede outomaties. Met verloop van tyd sal jou hand vir ys bereik wanneer jy oor iets ontsteld is. Die smaak, beeld en geur van voedsel veroorsaak sterk emosionele, fisiese en geestelike reaksies wat uiteindelik ons ​​gedrag bepaal. Gaan verby 'n bakkery, waar lekker warm brood net op die toonbank gelê is, kan jy jouself toelaat om die gedagte van 'n sagte stukkie vars brood met botter te dra, en dan hierdie idee te laat vaar, onthou dat jy besluit het om gewig te verloor. Op 'n oomblik sal vreugdevolle afwagting vervang word deur ontsag. In plaas daarvan om na die behoeftes van die liggaam te luister, het jy weer geestelike patrone toegelaat om hul toestande vir jou te bepaal. In plaas van duidelik te besef watter produkte ons liggaam tans benodig, begin ons om voedsel te evalueer in ooreenstemming met ons idees oor die ideale vorm of abstrakte konsepte oor proteïene en koolhidrate.
Roomys of seldery
Om van die negatiewe kos Samskar ontslae te raak, moet jy positief skep. Hulle maak ons ​​vry en vervang uiteindelik of verander die stereotipes wat lyding veroorsaak. Hierdie benadering verskil van die algemeen aanvaarde een wanneer "goeie" gewoontes gekweek word om van slegte mense ontslae te raak. Byvoorbeeld, ons hou op om hartseer met ys te betrap, met seldery te vervang. Natuurlik, op hierdie manier beperk ons ​​die hoeveelheid vet en suiker, maar in tye van krisis draai ons steeds na kos in plaas daarvan om voldoende te reageer op wat gebeur. Selfs as ons minder kalorieë verbruik, sal ons seldery Samskara een van die maniere bly om weg te kom van die werklikheid en ons sal nog ver van bevryding, of moksha, wees. Volgens die filosofie van joga is Moksha 'n belangrike stap op die pad van joga. Ons het dit geslaag, ons is bevry van die krag van gewoontes en benader die toestand van samadhi, die laaste van die agt stappe wat deur Patanjali beskryf word.
'N Gelukkige of hartseer gebeurtenis, 'n skielike geur van jou gunstelinggeregte of 'n beleefde uitnodiging tot aandete. Alles kan die kos samskara aktiveer. In plaas daarvan om die oproep in te dien: "Nou is ons hier!" - Probeer om jouself te sê "stop" en nugter die situasie te assesseer. Bring jou gedagtes terug na die sentrum, binne, en stem in die ritme van jou asemhaling. Skandeer dan jou liggaam vir tekens van honger: het jou maag seergekry, het jou kop pyn, word ek versprei? Wil ek regtig eet, of is dit net spanning? Miskien voel ek soos om te eet deur 'n refleks te gehoorsaam. Sodra die realisering van wat werklik op die oomblik gebeur, sal jy ophou om te reageer as 'n sjabloon.
As jy aan kos dink, word jy beklemtoon deur stres, waarskynlik sal jy nie deur pasteie gehelp word nie, maar deur bewustheid van die oorsaak van jou toestand. Daarbenewens sal die oortollige of onvoldoende kos 'n bykomende las skep en die depressiewe toestand sal net toeneem.
Kom ons sê jy het vasgestel dat jy regtig honger is. Moenie na die tafel jaag nie, luister na jou liggaam en probeer vasstel watter voedingstowwe jy op die oomblik benodig. Miskien is dit eekhorings, en jy moet onnodig oor iets swaar en vet droom. As jy lekkers wil hê, moet jy nie op die eerste nagereg wat jou oog gevang het, slaan nie. Eerstens, luister na jouself om te verstaan ​​wat presies jou liggaam benodig. En as jy na vyf minute vind dat 'n stukkie koek regtig is wat jy nodig het, eet en geniet. Terselfdertyd bewus wees van elke stuk, let noukeurig op jou smaak sensasies, hoe jou fisiese en emosionele toestand verander. Voel soos 'n gevoel van tevredenheid vul jou. Dus, deur die aard van 'n skielike impuls te onderbreek en die aard van 'n skielike impuls te bestudeer, skep jy 'n nuwe positiewe samskara.
Om gewoontes te verander, is dit nodig om te verstaan ​​wat hulle werklik is. Doen niks op die eerste nie - kyk net. Miskien lees of praat aflei jou van die proses van eet en as gevolg daarvan eet jy meer as wat jy nodig het. Jy mag dalk jouself sukkel om met jouself te sukkel om die behoeftes van die liggaam te verander. Kyk hoe jy dink aan die gevare van koolhidrate - en dan het jy jou honger nie bevredig nie, en jy verbied om jou gunsteling lekkerny te eet. Let op hoe pragtig jy die laaste stukke in 'n vurk prik.
As jy jouself kyk, kan jy in die dieptes van die onderbewussyn binnedring, ontdek, bewus raak en as gevolg daarvan ingewikkelde stereotipes van gedrag oorkom. Baie gou sal jy sien watter produkte jou bevrediging en 'n sterkte van krag veroorsaak, en wat jou teendeel swaar laat voel en in die apatie steek. As byvoorbeeld 'n groot hoeveelheid pasta jou slaperig maak, moet jy hulle minder dikwels en in klein hoeveelhede eet. Aan die ander kant, as jy agterkom dat jy regtig aanvullings wil hê en dat 'n addisionele gedeelte jou bevrediging bied, beteken dit dat jy geleer het om jouself te vertrou en die oomblik te voel wanneer jy moet stop.
Dit gebeur dat die vrystelling van ou templates dadelik nuwes genereer. Byvoorbeeld, jy hou op om vetterige kosse te eet uit die oorwegings dat alle vette skadelik vir die gesondheid is. En dan maak jy 'n nuwe samskara op en verdeel produkte in kategorieë. Wanneer jy jou gunsteling olywe opgee, omdat hulle baie vet bevat, is jy waarskynlik nie bewus van die behoeftes van jou liggaam nie. Moenie die gewoonte toelaat nie, selfs al is dit "goed" om jou gedrag te beheer. Vul die yskas met jou gunsteling lekkerny en geniet dit wanneer jy wil. Moenie vergeet dat die gevoel van tevredenheid eers ontstaan ​​as ons ons begeertes en behoeftes verstaan ​​en aanvaar nie, in plaas daarvan om hulle te konfronteer.
Kyk na die video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Oktober 2021).