Wanneer jy emosies ervaar, is dit algemeen dat jou gedagtes outomaties twee vrae vra: Wat voel ek en hoekom voel ek so?
Jy mag nie bewus wees van hierdie vrae wat gevra word nie, maar as jy ooit met jou emosies sukkel, kan jy seker wees dat dit gebeur. Jou gedagtes het etikette by die energie gegenereer soos gevoelens voorkom, en vertel stories om te probeer verduidelik waarom dit voorkom; dus hierdie twee vrae vertraag die natuurlike vloei van jou emosies.
Na my mening is dit die tweede vraag oor gevoelens wat die grootste impak op jou emosionele welstand het, en of jy tydens jou daaglikse lewe rustigheid of stres ervaar.
U verstand het 'n wonderlike vermoë om 'n logiese antwoord op die vraag te kry: Waarom voel ek hierdie emosie?. Jou verstand sal jou vertel dat jy so voel as gevolg van 'n verhouding, jou finansies, jou werklading of wat ook al. Kan jy hieraan verhoud?
Alhoewel die storie oor hoekom jy die emosie voel, mag logies of waar lyk, is dit belangrik dat jy erken wat gebeur as jy aanhou glo dat jou lewensomstandighede die oorsaak van die emosie is. Die storie in jou gedagtes maak gewoonlik die emosie die gevolg van 'n eksterne gebeurtenis of stel omstandighede. Hierdie aanname vereis gewoonlik iets oor jou verlede of toekoms, jou liggaam, verhoudings, finansies, loopbaan of wat ook al 'vaste' moet wees of verbeter voordat jy die emosie kan loslaat en in vrede kan wees. Die skep van hierdie eksterne verandering kan ure, dae of selfs jare neem, wat 'n onnodige uitstel van jou vrede is.
In werklikheid kan jy jou emosies laat vloei en veel gouer gaan as wat jy dalk dink.
Nou, om hierdie eenvoudige vraag te kan beantwoord, hoe voel jy?, jy moet in ag neem watter emosie huidiglik binne jou liggaam voorkom. Die emosie word die voorwerp, en jy die waarnemer van die emosie, en deur die emosie waar te neem, skep jy natuurlik spasie tussen jou en dit. Uit hierdie perspektief kan jy begin om te erken uit jou eerstehandse ervaring dat jy nie jou emosies is nie. Ja, jy het emosies, maar die permanente jy is nie emosioneel nie.
Jy sal baie naby aan vryheid van emosionele onrus kom wanneer jy jou verhouding met jou emosies begin verken. Wat ookal emosies voorkom, kan jy eenvoudig hulle laat kom en gaan en baie min spanning of ongemak ervaar terwyl hulle deurgaan - as jy onthou om dit te waarneem in plaas daarvan om dit te wees. Die realiteit is dat jou ware self onaangeraak word deur tydelike emosies. Die permanente aspek van jou was nooit gelukkig of hartseer, bang of skuldig nie. Bewuste bewustheid is permanent vreedsaam en verby die emosionele ryk. Kom ons verken dit met 'n speletjie ...
NAVO: Emosies kyk
Jy kan hierdie speletjie speel wanneer jy 'n emosie ervaar wat jy liewer nie wil hê nie. Dit is ongelooflik effektief om emosies vinnig te help oplos sodat jy makliker jou verhouding met vrede kan kweek.
STAP # 1: Noem dit
Let op wat jy nou voel. Voel jy gelukkig, hartseer, kwaad, angstig of iets anders? Stem eenvoudig in en let op watter emosie jy tans voel.
STAP #2: Vind dit
Plaas dit in jou liggaam. Waar in jou liggaam is dit hoofsaaklik geleë? Is dit in jou maag, solar plexus, hart of bors of 'n ander plek in jou liggaam? Vind dit nou.
STAP #3: Kleur dit
Sodra jy die emosie gevind het, gee dit 'n kleur. Enige kleur sal doen. Rooi, groen, violet, swart, blou - dit maak regtig nie saak nie. Gaan net met jou eerste antwoord. Kleur die emosie nou uit.
STAP #4: Pasop
Nou het jy dit vernoem, dit gevind en dit 'n kleur gegee, kyk net na die emosie wat daar is. Stel jou voor dat jy dubbelsydige oë het: kyk agteruit, afwaarts en binne om die gekleurde emosie in sy plek in jou liggaam te sien. Kyk net na dit.
Onthou om asemhaling diep en op 'n gebalanseerde manier asem te hou. Gaan voort en let op wat met die emosie gebeur. Vir my, wanneer ek dit doen, versprei die emosie na 'n paar sekondes om te kyk. Soos water op 'n kookplaat of die son wat wolke verdeel, verdamp dit en verdwyn net!
Wat gebeur wanneer jy emosies in ag neem?
Wanneer jy jou emosies begin waarneem, skep jy dadelik ruimte tussen hulle en die permanente aspek van jou. Hierdie ruimte gee hulle die geleentheid om te vloei en te gaan, wat hulle natuurlik wil doen. Verder, as jy na jou emosies kyk, word jy bewus. As jy bewus word, begin jy ervaar wat jou eie bewuste bewustheid, buite die emosionele ryk, is.
Hierdie bewustheid is altyd vreedsaam, ongeag watter tydelike emosies in jou liggaam voorkom. Meer bewus van jou ware self as jou tydelike emosies, jy begin die vrede wat altyd teenwoordig is, ervaar. Amazing, is dit nie? Om net hierdie eenvoudige oefening te doen, kan jou help om minder bang te wees vir jou gevoelens, om ophou om deur jou emosies te regeer en eerder emosionele vryheid te geniet.
Speel met die Watching Emotions-spel vir die volgende week ten minste. As jy agterkom dat jy emosies voel, positief of negatief, stop vir 'n paar oomblikke om deur die stappe van die spel te gaan: noem dit, vind dit, kleur dit en kyk dit. Let op wat gebeur.
Onthou, daar is 'n groot verskil tussen dink en kyk. As die emosies nie blyk te verander nie, dan is die kanse wat jy met die emosies geïdentifiseer het in plaas daarvan om dit te sien. Deur hierdie oefening te doen wanneer jy onthou, werk jy aan om te ontdek dat jy nie jou emosies is nie. Dit is 'n massiewe stap om jou verhouding met jou emosies te verbeter; en hoe meer jy hierdie speletjie beoefen, hoe meer sal jy uiteindelik baat vind. So gaan dit!
'N Energizing Twist On Emotions
Om jou gevoelens te bevriend kan jou help om groter fisiese gesondheid en lewensukses te geniet. Trouens, ek stel voor dat baie gevoelens wat jy daagliks ervaar, eintlik bestaan ​​om jou te help. Emosies is eenvoudig 'energie in beweging ' binne jou en dit maak sin dat die meer energie wat jy het, hoe beter toegerus is jy energiek, om jouself te genees en nuwe suksesse in jou lewe te skep.
Eerder as om van jou emosies ontslae te raak, kan dit baie produktief wees om hul aangebore krag te gebruik. Byvoorbeeld, as jou liggaam moet genees deur deel te neem aan 'n instandhoudings- en herstelprojek, sal dit dikwels sy energievlakke verhoog om die genesing te help. In hierdie scenario benodig jou liggaam ekstra energie om die fisiese probleem op te los. As u egter die energie probeer weerstaan ​​en onderdruk, kan u die genesingsproses onophoudelik belemmer!
Nog 'n manier gesê, sê ons dat jou huidige energievlak 'n 5 / 10 is, maar om iets te genees wat jou liggaam nodig het om 'n 8 / 10 te wees. As jy 'n gevoel ervaar en dit dan afdruk, kan jy per ongeluk dit moeiliker maak om jou liggaam te genees. As jy maar net die energie in jou teenwoordig laat, kan jy vinniger genees. Persoonlik het ek gevind dat sedert ek meer bereid is om emosies te laat plaasvind, hoe vinniger my hersteltyd is.
Positiewe verandering in jou lewe skep
Dieselfde geld as jy op ander maniere 'n positiewe verandering in jou lewe wil skep.
Alles wat jy in jou lewe wil skep, bestaan ​​uit energie. Om die heelal halfpad te ontmoet, sal die liggaam natuurlik sy energievlakke verhoog om die eksterne sukses wat jy wil, te pas. Byvoorbeeld, as jou huidige inkomste 3 / 10 energievlakke benodig, maar jy wil meer geld verdien, kan jy vind dat die gedagtes wat jy het oor die maak van die ekstra geld wat jy wil hê, het emosies wat daarmee gepaard gaan.
Al te dikwels sal die gedagtes die emosie misbruik - byvoorbeeld as vrees - en jy kan uiteindelik weerstand bied teen die baie energie wat jy nodig het om te skep wat jy wil. Weereens, om jou emosies te help, help hulle minder, en plaas hulle in die rigting van die skep van die resultate wat jy wil hê. Dit sal nie net lei tot vryheid om sleg te voel nie, maar sal jou ook in staat stel om jou emosies te gebruik as 'n kragtige manifestasie instrument.
© 2012 deur Sandy C. Newbigging.
Thunk !: Hoe om minder te dink vir rustigheid en sukses
meer boeke deur Sandy D. Newbigging.
Sandy C. Newbigging is 'n meditasie onderwyser en die skepper van die Mind Detox en Mind Calm metodes. Hy is die skrywer van verskeie boeke, Met inbegrip van Lewensveranderende gewigsverlies, lewensdetox, nuwe begin, vrede vir die lewe, en Thunk! Sy werk is op Discovery Health Channel gesien en hy is gereelde skrywer vir Huffington Post and Yoga Magazine. Onlangs geprys deur die Federasie van Holistiese Terapeute as 'Tutor of the Year', het hy klinieke in die Verenigde Koninkryk, woon residensiële retraites internasionaal en oefen praktisyns via sy Mind Detox Academy. Besoek sy webwerf by http://www.sandynewbigging.com/
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Berading > Laat jou emosies help om die resultate te skep wat jy verlang