JY LEES NOU Só sny jy die kJ én sien die resultate
In 'n opname het vrywilligers wat hul maaltye met 'n laekilojoule-sop afgeskop het, 20% minder gee¨et, volgens die internasionale joernaal Appetite. En ook nie so gou weer honger geword nie
Los tekens van wat jy gee¨et het op jou bord: olyfpitte, pizza-kors, selfs stokkies waaraan bv. kaas was. So´ stuur jy vir jou brein 'n sein dat jy klaar is, selfs al is dit onbewustelik. Dieselfde beginsel geld as jy springmielies of aartappelskyfies in 'n bakkie sit en nie sommer uit die pakkie eet nie. 'n Lee¨ bakkie = klaar!
Ons eet nie net met ons oe¨ en maag nie, maar ook met ons neus. Vrywilligers wat nagereg met 'n sterk, welriekende geur gekry het, het 5 – 10% minder gee¨et teenoor die´ wie s'n minder geurig was, volgens navorsing in die aanlyn joernaal Flavour. Adem die reuk dus diep in voor jy wegval. Geur jou kos met aromatiese kruie soos gemmer, basilie, kaneel of roosmaryn.