'N Oorsig van swanger raak - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spel'N Oorsig van swanger raak
'N Oorsig van swanger raak
As u nadink om swanger te raak, kan u waarskynlik dink dat u en u maat besluit het dat die tyd reg is vir 'n baba. Dan stop jy jou huidige metode van geboortebeperking, neem 'n paar aangename aangename aande van passie aan en rol 'n paar weke later uit die bed vir 'n romantiese swangerskapstoets. Sekerlik, dit gebeur wel vir sommige mense, maar dit kan 'n bietjie meer wees as vir ander.
Een ding wat belangrik is om te onthou, is dat u moet beplan dat u ongeveer een jaar van tydige seks sal neem om swanger te raak. Sommige paartjies sal dadelik swanger raak. Sommige paartjies probeer die hele jaar en word swanger die heel laaste maand van daardie jaar. Die oorgrote meerderheid mense sal binne hierdie jaar swanger raak. As u nie binne die eerste drie maande swanger raak nie, beteken dit nie dat u probleme met vrugbaarheid het nie. Ons sal bespreek hoe u kan weet of u ook 'n spesialis moet gaan besoek.
Terug na die baba maak! Om 'n gesonde swangerskap te hê, moet maande begin voordat u eintlik 'n baba kan kry. Hier is 'n blik op die manier waarop die reis kan plaasvind.
Hou 'n fisiese eksamen
Niks sê sexy soos 'n gesonde persoon nie. Beide u en u maat moet van plan wees om 'n gereelde fisiese ondersoek te doen voordat u swanger raak. Die afgelope tyd was die meeste aandag op die vroulike liggaam, maar nou weet ons dat die gesondheid van u maat ook relevant is ten opsigte van vrugbaarheid, maar ook ten opsigte van die gesondheid van die swangerskap en die kind wat daaruit voortvloei.
'N Goeie fisiese ondersoek moet bestaan ​​uit 'n verskeidenheid dinge om 'n algemene oorsig van u gesondheid te kry. Daar sal gekyk word na:
u hoogte en gewig
enige medikasie wat u tans neem
'n geskiedenis van gesinsgesondheid
huidige siektes of siektes (bv. hoë bloeddruk, skildklierprobleme, diabetes, ens.)
spesialiteitstoetse soos deur u praktisyn bepaal
sifting vir seksueel oordraagbare infeksies
fisiese ondersoek om u geslagsorgane in te sluit
Die gedagteproses agter 'n liggaamlike voor swangerskap is dat u baie van u chroniese toestande onder beheer kan kry of kan uitvind of u chroniese toestande het en dat dit behandel kan word. Dit is ook 'n kans om vrae te stel wat spesifiek betrekking het op die swangerskap of die beëindiging van geboortebeperking.
U kan ook praat oor u gewig of bloeddruk, selfs al veroorsaak dit nie dat u op hierdie punt probleme ondervind nie. In die tussentyd tussen die tyd dat u u dokter sien en u swanger raak, sal u ook die kans kry om u gewig nader aan 'n doelgewig vir u en u maat te bring. Swangerskap is nie die ideale tyd om gewig te verloor nie. As u dit voor u swanger raak, kan dit voordele hê om dit makliker te maak om swanger te raak.
Leef 'n gesonde leefstyl
Een ding wat 'n moet is vir 'n gesonde swangerskap is 'n gesonde leefstyl. Dit sluit dinge in soos:
eliminasie van sosiale dwelmmiddels (insluitend alkohol en sigarette)
oefengewoontes te handhaaf
verbetering van slaapgewoontes
Elkeen hiervan sal 'n rol speel in u gesondheid. Dit is miskien voor die hand liggend om te sê dat die eet van meer vrugte en groente jou gesonder sal maak, maar dit sal ook verseker dat jou liggaam optimaal funksioneer. 'N Eenvoudige, maar effektiewe voorbeeld is dat as u vrugte en groente eet, u waarskynlik die vesel kry wat u benodig om hardlywigheid te vermy. Hardlywigheid kan iets problematies wees as u voorgeboortelike vitamiene inneem, maar ook bloot as gevolg van swangerskapshormone. Dit kan veroorsaak dat u ingewande effens traag is. Met die vinnig veranderende riglyne kan dit by u verskaffer help om goeie advies te kry oor hoe u 'n gesonder dieet kan kry.
U praktisyn het miskien net die mees basiese inligting oor voeding. Daar is sommige gebiede wat 'n kookklas aanbied wat gerig is op bevrugting en / of 'n gesonde swangerskap. Vra gerus by plaaslike hospitale of swangerskapsentrums vir meer inligting in u omgewing. Daar is ook 'n aantal boeke oor die onderwerp. Dit kan belangriker wees as u 'n streng vegetariese of veganistiese dieet het, alhoewel dit absoluut moontlik is om 'n gesonde vegetariese of veganiese swangerskap te hê.
Maatskaplike en ontspanningsmedisyne kan problematies wees omdat dit u kanse om swanger te raak, verlaag. Soms is dit iets meganies soos alkohol wat tydelike impotensie veroorsaak — hoewel daar ook chromosomale skade kan ly as gevolg van rook, drink of dwelmgebruik. Dit is ideaal vir albei vennote om voor die swangerskap op te hou om u swangerskap die beste kans te gee om te slaag. Die meeste sosiale en ontspanningsmedisyne kan 'n groter risiko vir genetiese probleme of die risiko van swangerskap soos miskraam of doodgeboorte veroorsaak. Om openlik en eerlik met u aanbieder te praat, is die beste manier om akkurate inligting te bekom om u te help.
Slaap en oefening is ook twee fasette van 'n gesonde leefstyl wat die sleutel tot 'n gesonde swangerskap is. Dit sal jou nie net help om sterk en gesond te wees vir 'n swangerskap nie, maar dit sal ook help om 'n makliker swangerskap te hê. Daar is getoon dat oefening tydens swangerskap die gevoel van welstand verhoog en die pyn en pyne van swangerskap verminder. Sommige studies toon ook korter arbeid as die ma oefen in swangerskap. Moenie paniekerig raak as u nie wil oefen nie. Stap en swem is uitstekende maniere om uit te beweeg en te beweeg - daardie beweging help jou ook. As u maat deelneem, is dit waarskynlik dat u ook na die gimnasium gaan of vir daardie wandeling.
Begin voorgeboortelike vitamiene voor swangerskap
Prenatale vitamiene is u versekeringspolis. Hulle sal nie 'n aaklige dieet regstel of slegte uitkomste voorkom nie, maar dit sal die kanse verminder. Foliensuur kan byvoorbeeld help om neurale buisdefekte te voorkom wanneer dit voor en tydens 'n baie vroeë swangerskap opgeneem word. Dit is gedurende hierdie beginstadiums wanneer dit die belangrikste is om die neurale buis, die struktuur waaruit die rugmurg en brein vorm, te beskerm. As u dit begin neem voordat u swanger is, verseker dit nie net dat u vroeë swangerskap bedek is nie, maar dit help u ook om die gewoonte te vorm om dit te neem.
Daar is baie voorgeboortelike vitamiene beskikbaar. Die waarheid is, u hoef niks lekkers te hê nie, 'n standaard multi-vitamien met die regte hoeveelheid foliensuur is miskien net die beste vir u. Dus, as u 'n vitamien het wat u weet dat u goed verdra — omdat nie almal elke vitamien duld nie - bring dit in en vra u aanbieder of dit dieselfde doel sal dien. Dit kos moontlik ook minder.
Bestel u versekering en finansies
As u nou oor geld en versekering praat, kan u in die toekoms groot hoofpyn kry. As u naby aanmelding is en dink dat dit volgende jaar die jaar kan wees om swanger te raak, kyk dan na die dekking wat aangebied word. Dek dit al die geboorte-opsies waarin u moontlik sou belangstel? Vra spesifiek na vrugbaarheidsdekking - dit bevat 'n baie wye verskeidenheid van wat bedek, wanneer en waar. U moet ook vra oor dekking vir beide geboortes met 'n baie lae risiko en vir verskaffers soos doulas en vroedvroue, tot 'n werklike hoërisikodekking soos moederlike fetale medisyne spesialiste (MFM) en intensiewe sorgeenhede vir pasgeborenes (NICU).
As u uit die sak betaal, leer wat die koste kan wees en beplan hoe u dit gaan dek. Kan u 'n buigsame bestedingsrekening (FSA) of 'n spaarrekening vir gesondheidsorg (HSA) gebruik? As u nou vra, sal u die geleentheid kry om finansieel voor te berei op die impak van 'n swangerskap.
Gesels oor oueronderwerpe
Alhoewel dit voorbarig kan wees om oor ouerskap te praat voordat u 'n ouer is, is dit iets waaraan baie paartjies nog nie veel nadink voordat die baba aangekom het nie. Hulle neem albei aan dat hulle van mekaar hou en die res sal hulself uitsorteer. Gesels oor hoe jy grootgeword het. Waarvan het jy gehou? Wat wil u vermy? Waar kom dit in konflik? Ander spesifieke onderwerpe om oor te praat, kan die volgende insluit:
waar sal die baba slaap
wie sal die baba dophou
hoe sal huishoudelike take verdeel word
watter godsdiens sal jy die baba grootmaak
wie se naam sal die baba hê
U kan sien daar is 'n paar onderwerpe met die knoppie op hierdie lys. Dit is nie 'n een-nag-gesprek nie, maar eerder 'n deurlopende bespreking. Ouerskap sal ook onderweg verander. As u 'n agtergrond in die bespreking het, sal u ten minste 'n beginpunt gee.
Uiteindelik is dit tyd om oor geboortebeperking te praat. Miskien het u al 'n ruk lank orale voorbehoedmiddels, die pil, gebruik. U aanbieder sal met u praat oor wanneer en hoe om op te hou. Soms is dit die maklikste om jouself 'n siklus of twee te gee om swanger te raak. As u die tyd wil hê, gebruik dan 'n ander voorbehoedmetode soos kondome of 'n diafragma. Dit gee u 'n bietjie onderbreking en stel u in staat om u siklusse te begin karteer, indien u belangstel, voordat u swanger word.
U kan dalk net besluit dat 'n spesifieke datum in die toekoms die groot dag is om op te hou met geboortebeperking en om die datum te omkring en nooit weer terug te kyk nie. Of dalk besluit u om dit in die toekoms te bespreek en te besluit wat nader aan daardie tyd werk. Dit kan afhang van die tydsberekening van u swangerskap.
Hou baba-maak seks
Woo-hoo! Hou seks - jy sal swanger raak! Wel ... as dit reg gedoen word. Daar is 'n paar spesifieke dinge wat ons bedoel as ons sê: "seks hê." Vir die begin moet u vaginale omgang hê sonder geboortebeperking, verkieslik as u dink dat ovulasie naby is.
U hoef dit nie twee keer per dag te doen nie, maar as u dit nou en dan doen, is dit goed. U hoef dit nie eers elke dag te doen nie, maar dit is ook in orde. Orale seks, anale seks, seks met kondome en seks op u periode is egter slegte maniere om swanger te raak.
Voorspelling van ovulasie kan in verskillende formate gedoen word. Sommige is meer intens as ander. Wat u gekies het, kan afhang van u persoonlikheid, u siklusse, u verdraagsaamheid en u behoefte om die geboortedatum te voorspel. U hoef nie u ovulasie te voorspel om swanger te raak nie, maar dit kan u tyd verkort om swanger te raak of u kan help identifiseer of u 'n vrugbaarheidsprobleem het.
Soms kan u eenvoudig 'n sakrekenaar gebruik wat die tydstip van u periode, hoe lank u siklusse is, gebruik en dit probeer 'n gemiddelde raai van wanneer u ovuleer.
Dus, as u op 1 Desember begin het en op 29 Desember weer begin menstrueer, sou u 14 dae terug skat dat u ongeveer 15 Desember ovuleer. U voorspel of raai u vir die komende maande steeds die basiese getalle in.
Sommige mense wil nie tel nie, maar wil terselfdertyd 'n bietjie meer presies wees. Hulle sou aan die begin van hul siklus begin tel, en toe hulle op dag nege slaan, sou hulle daagliks urine-toetsstroke gebruik totdat die toetsstrook aangedui het dat ovulasie spoedig was. Dit kan duur wees, maar u kan hierdie ovulasievoorspellingspakkette (OPK) van ongeveer $ 1 per toetsstrook of $ 30 + per siklus koop.
Ander gesinne het verkies om basale liggaamstemperatuurmetodes te gebruik. Hier teken u u daaglikse temperatuur aan vanaf die oomblik dat u wakker word. Met behulp van 'n handberekening of 'n program of app, kyk u na die temperatuurverskuiwing voor ovulasie. Dit word gehelp deur na spesifieke simptome van ovulasie te kyk. Dit kan u ook help om vas te stel as u swanger geraak het as gevolg van veranderinge in die liggaamstemperatuur.
Besluit hoe ernstig u is oor die tydsberekening van u swangerskap
Daar is sommige beroepe wat spesifieke tye het wat makliker is as ander om spesifiek tydgeboortes te hê. 'N Voorbeeld hiervan is 'n onderwyser wat verkies dat haar baba aan die einde van die skooljaar of aan die begin van die somer gebore word, of 'n predikant wat tydens 'n hoë vakansietydperk moet vermy. Soms weet jy net dat jy in Oktober 'n baba wil hê. Wat ook al die rede, jy kan probeer om die bevrugting van jou baba te beplan om saam te val met 'n spesifieke tydsberekening.
Dit gesê, onthou, dit is 'n raaiskoot. U sal miskien heeltemal mis en nie swanger raak nie, en u moet die teenoorgestelde doen as wat u voornemens met die swangerskap was. As u absoluut nie 'n baba wat in 'n spesifieke maand gebore word, kan gebruik nie, gebruik dan 'n metode van geboortebeperking in die ooreenstemmende nege maande voor die datum.
Dit kan verleng hoe lank dit neem om swanger te raak bloot omdat u nie twaalf maande probeer nie. Dit kan ook beteken dat u moet werk aan die voorspelling van ovulasie om u te help om 'n spesifieke datum te kry, eerder as om bloot geboortebeperking te laat vaar.
Pas aan by die 'Swanger' leefstyl
Dit kan lyk asof dit 'n no-brainer is - jy leef net sonder geboortebeperking. As dit is hoe dit vir jou en jou maat werk, is dit wonderlik! Ander paartjies hou baie van probleme om oor tydsberekening seks te dink. Daarom moet u nie te veel daaroor bekommer nie, veral nie aan die begin nie. Onthou, die meeste paartjies sal swanger word binne die eerste jaar. Dit is normaal, en u moet nie verbaas wees as u nie swanger is sodra u geboortebeperking stop nie. (Jy moet ook nie verbaas wees as jy so is nie.)
Daar is 'n onsekerheid oor probeer om swanger te raak. Dit kan vir sommige gesinne 'n bietjie onrusbarend wees. Probeer om oop te wees vir die moontlikheid dat u nie al die faktore kan beheer nie, behalwe die faktore wat u kan beheer.
Weet wanneer om 'n swangerskapstoets af te lê
Die grootste onthulling in die hele reis na bevrugting is die swangerskapstoets. As u probeer swanger raak, kan dit aanloklik wees om aan te neem dat elke ding wat u voel 'n aanduiding is van swangerskap. Dit is ook normaal om deeglik bewus te wees van hoe u liggaam voel in die dae voor u verwagte periode.
Dit kan ekstra verwarrend wees as soveel swangerskapstoetse hulself as geldig adverteer voordat u selfs u periode mis. Terwyl 'n positiewe toets voor u gemisperiode as 'n positiewe swangerskapstoets beskou moet word, moet 'n negatiewe toets nie as iets beskou word nie. U sal wil wag totdat u periode verstryk het en weer toets.
Aangesien 'n tuis-swangerskapstoets relatief goedkoop, akkuraat en maklik is om te doen, is dit waarskynliker dat u besluit om 'n swangerskapstoets of drie in die dae voor u periode te neem. Sommige mense wil weet wat die skade is as dit gedoen word, en hoewel daar nie 'n werklike liggaamlike skade is nie, kan die emosionele tol van die groot vet negatiewe swangerskapstoets jou emosioneel begin opweeg.
Die beste raad is om te wag tot die dag waarop u periode beproef word totdat u getoets word - soms selfs die dag daarna. 'N Toets wat gedoen is, is waarskynlik meer positief as u swanger is, bloot omdat die ekstra dag of twee u liggaam 'n kans gee om 'n groter hoeveelheid menslike chorion gonadotropin (hCG) te registreer, wat die swangerskapshormoon opspoor.
Weet wanneer om hulp gevra moet word
Een van die vrae wat die meeste gevra word, is dat gesinne onseker is of hulle probleme ondervind of nie, en hulp moet gaan soek. Die beste riglyne om te gebruik is enkele van die riglyne vir bevrugting in die algemeen. As u jonger as 35 is en u 'n jaar lank onbeperkte seks gehad het, is dit tyd om 'n tweede mening van u verloskundige of vroedvrou te kry. As u 35 of ouer is, wag net ses maande.
U moet ook ten minste u praktisyn skakel as u iets het wat vreemd is oor u siklus. Dit kan bloeding wees wat korter as drie dae of langer as sewe dae duur. Dit kan wees dat u siklus korter is as 22 dae of langer as 42 dae. Soms is dit net 'n oorblyfsel van geboortebeperking en 'n bietjie skop begin is nuttig. Soms is dit 'n vroeë aanduiding van 'n ander saak wat verder ondersoek moet word.
U moet begin met die kartering van u siklusse terwyl u wag om die spesialis te besoek, as u dit nog nie gedoen het nie. Dit kan hulle inligting gee om u te help om probleme op te spoor en u tyd te bespaar.