Lekkers vir kinders - Gesonde en tog lekker alternatiewe
Wat kan gedoen word om lewensgewoontes te breek?
Meer wenke vir soetmunching sonder berou
Kinders is lief vir lekkergoed. Dit is so veilig soos die amen in die kerk. En in teenstelling met die verlede, lyk dit of hulle ook oral toegang tot die bietjie behandel het. Dit begin by die kinders se ooghoogte by die supermarkkas en gaan voort op kinders se verjaarsdagpartytjies met sjokoladekoeke, handsakke en smarties.
Alhoewel ons almal nou opduik oor hoeveel suiker in die liggaam is, is oorgewig 'n probleem van ons generasie, wat in ons kinders voortduur.
Nie tevergeefs in die afgelope jaar is daar gehoor dat die opwekking van huidige kleuterskinders vroeër as hul ouers se geslag as gevolg van swak voeding sou sterf nie. In 'n tyd wanneer miljoene mense honger ly en sterf van wanvoeding.
Suiker tafels en verhoogde indeks vingers
Reeds in die kleuter word kinders ingelig oor suiker en vette in kos. Nie net soet lekkergoed wat nie eens gekamoefleer word as kos nie, maar ook die mooi verpakte, kleurvolle, sogenaamde gesonde kindervoedsel soos vrugtevelle en kiddie-wors.
Hoekom is dit dat kinders en volwassenes terugval op die ou gewoontes en verkies om die sjokolade-kroeg te gryp as die natuurlike joghurt met vars vrugte? Vir een is dit beslis die tydsfaktor. Die sjokoladebalk is gereed, die vrugte wat jy moet was en sny om dit in die yoghurt te roer.
Daarbenewens is gesonde vrugte ook duurder as sjokolade, wat dikwels sekondêr is en slegs dien as 'n pseudo-argument.
Soetmous sonder berou werk met gesonde kosse. Dié man hou daarvan om soet te wees, lyk vir hom aangebore - en selfs die amniotiese vloeistof smaak soet. Maar hoe kan jy op die langtermyn 'n gesonde eetgedrag handhaaf?
Hier is die gevolg van die ouers wat gevra word. Dit is nie genoeg om die kinders van tyd tot tyd te leer hoe dit kan werk nie. Gesonde eetgewoontes kan geleer word. Dit begin met die nagtafel.
Word gewoond om na middagete 'n klein vrugtaartjie te bedien. In die somer is bessies van alle soorte die treffer. So vertraag jy die soeke na lekkers en terselfdertyd voorsiening maak vir 'n toename in vitamiene, selfs al moet dit vinnig by middagete gaan.
Suiker - die daaglikse nuwe soet versoeking
Moenie jou gesin se eetgewoontes oornag verander nie. Dit is so frustrerend soos 'n piekniek in die reën. Begin met een ding en hou dit totdat dit 'n gewoonte word. Daarna, doen nog 'n ding.
Maak seker dat jy dit nie oordoen nie, anders sal jy vinnig jou eetlus verloor vir 'n gesonde dieet. As jy 'n bietjie eksperimenteer, sal jou kinders ook eksotiese vrugte, kruie en skottelgoed leer ken.
Hoe meer dinge jou kind weet, hoe meer keuses het dit later om jou dieet op sy eie te poets. Moenie vergeet dat daar baie groente is wat natuurlik effens soetig is nie. Pampoen, wortel en courgette is net 'n paar voorbeelde.
Brode kan met vrugte in plaas van nutella of konfyt gevul word. Hier is piesang, peer, vye of appel op 'n dun lagie roomkaas geskik.