Jy weet jy moet minder kilojoules (kJ) eet om gewig te verloor. Maar hoe gemaak sodat jy dit elke dag regkry?
Wanneer jy vleis of groente panbraai, raak dit deurweek met die botter of olie waarin dit gaargemaak word. Dit laat die kJ vinnig opstapel. Braaivleis is beter – die ekstra vet drup dan in die kole. Dieselfde as jy kos in die oond braai, op ’n draadrak oor ’n pan wat die vet opvang.