Sjokolade- en hawer -energiebyt -resep - Nuutste resepte - 2022
Sjokolade- en hawer -energiebyt -resep
'N Baie veelsydige resep wat ongeveer 10 bytgrootte balletjies sal bevorder. As die mengsel te droog is, probeer om u hande nat te maak terwyl u dit in balletjies vorm.
152 mense het dit gemaak
BestanddeleMaak: 10 energieballetjies
80 g hawer
130 g gladde grondboontjiebotter
45 g gekapte donker sjokolade
2 eetlepels vlasaad
1 eetlepel sjokolade-gegeurde proteïenpoeier, of na smaak
Roer hawer, grondboontjiebotter, heuning, sjokolade, vlasaad, chia sade en proteïenpoeier saam in 'n bak tot eweredig gemeng. Bedek die bak met kleefplastiek en plaas in die yskas vir 30 minute.
Skep 'n klein gedeelte van die verkoelde mengsel; rol in die palm van u hand om bytgrootte balletjies te vorm. Herhaal met die oorblywende mengsel.
Bêre in die yskas as jy 'n energieverbetering nodig het. Dit hou ongeveer 3 dae in die yskas.
Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(111)
Ek het dit pas gemaak en die heuning vir klapperolie en die donker sjokolade vir gekapte dadels ingegooi (bloot omdat ek nie een in die huis gehad het nie) Smaak ongelooflik en maak dit veganisties! Die moeite werd om te probeer! -22 Aug 2017
Hierdie is so goed! Ek gebruik nie die chia sade nie, maar wel die vlasaad. Maak seker dat u die vlasaad maal om die volle voedingswaarde daarvan te verkry. Ek het 'n bietjie koffieboonmolen gebruik. Puik resep !!-05 Maart 2014
Ek gebruik amandelbotter en halfsoet sjokoladeskyfies. Ek sit net 'n paar eetlepels heuning in. Een ding wat baie gehelp het, was om my hande nat te maak by die vorming van die balle.-28 Sep 2014
Sjokolade hawermout energiebyte
As u my wil oplaai en nie 'n lekkergoed wil bereik nie, moet u eerder na heerlike kos soek. Dit sal bevredig en voed. Hier is my gunsteling basisresep vir 'n energiebar wat ek graag nog kleiner maak vir happies. Onthou, versnaperinge moet u help om tot die volgende maaltyd te bly, dus u hoef dit nie heeltemal bevredigend te maak nie; dit is perfek om honger en soet begeertes te bekamp.
U kan dit in happies maak, soos hier getoon, of dik bars maak, dit hang grootliks af van u en u behoeftes.
Hier is 4 maniere om hierdie resep aan te pas:
Gebruik 'n kombinasie van gedroogde vrugte om saam met die dadels te gebruik. Voeg byvoorbeeld 'n paar gedroogde kersies by om die stawe 'n vrugtige geur te gee.
Verruil amandelbotter met grondboontjiebotter of cashew botter.
Geur dit met u gunsteling gedroogde kruie, geurmiddels en speserye.
Verhoog proteïen deur u gunsteling geur van maer proteïenpoeier op te neem (wat proteïen met 0g vette en 0g koolhidrate beteken)
Meng in 'n voedselverwerker of pekanneute, amandelmeel, vlasmeel, proteïenpoeier, chia sade, versoeter, bakpoeier en sout.
Voeg roomkaas en neutmik by die voedselverwerker en pols tot glad.
Giet die mengsel in 'n gesmeerde ramekien van 6-8 gram. Meng ChocZero Dark Chocolate Baking Chips in die mikrogolfoond vir 1-2 minute of totdat die gewenste konsekwentheid bereik is.
Bedek met suikervrye vanielje -slagroom, ChocZero -suikervrye stroop en smeer of jou gunsteling lae -koolhidraatbessies.
Annie lei ons deur hoe om heerlike lae -koolhidraat -gebakte hawer te maak.
Energiebyte is tipies vol gesonde vette, vesel en proteïene, wat dit 'n uitstekende, gesonde snack op die pad maak!
Hierdie lekkernye met twee byte is gevul met kragtige bestanddele soos hawer, en grondboontjiebotter en hoef nie gebak te word nie. Met ander woorde, hulle is ongelooflik, en u moet dit eet.
Hawer is goed om rou te eet, veral as dit gekombineer word met ander bestanddele.
Vervang maklik ander bestanddele, soos verskillende neute en sade, of selfs 'n bietjie gedroogde vrugte.
Hou in gedagte dat as u verskillende bestanddele vervang, u 'n goeie verhouding tussen die droë en die nat bestanddele wil handhaaf.
As dit vries, plaas die happies op 'n bakplaat en laat dit vir 'n uur vries voordat dit in 'n lugdigte houer of vrieskas oorgedra word. Dit help om te voorkom dat die balle vassit as hulle uit die vrieskas gehaal word.
Sjokolade hawer energie byt
Gisteraand het ek my gewone Chocolate Energy Bites gaan deel om te deel tydens 'n praatjie wat ek vanoggend aan die Richmond Spirit Runners gehou het, maar soos ek al voorheen gesê het, is ek baie bang om resepte te volg (selfs my eie haha) , plus ek wou regtig hawer daar hê (want dit is 'n uitstekende bron van koolhidrate om brandstof te help voor en weer brandstof na hardloop). Dus gooi ek uiteindelik hierdie bestanddele in 'n pot en voila, die eindresultaat was heerlik met baie versoeke vanoggend vir die resep, so hier is dit!
Dit is 'n uitstekende snack voor of na die loop, vol essensiële omega-3 uit die hennepharte, anti-inflammatoriese antioksidante (flavonoïede) van die kakao en 'n immuunstimulerende beta-glukan uit die hawer, sowel as MCT's (medium ketting trigliseriede) uit die klapperolie, CLA (gekonjugeerde linoleïensuur) en boterzuur uit die gras wat botter gevoer word, en hartgesonde mono-onversadigde vetsure uit die grondboontjiebotter.
Hawermout -sjokolade -skyfie -proteïenbytresep
Hierdie resep is so eenvoudig - u hoef nie eers die oond aan te skakel nie! Meng net die bestanddele en laat tyd om die happies in die yskas te sit voordat dit bedien word.
1 koppie amandelbotter
2 lepels vanielje proteïen poeier
½ koppie tot 1 koppie sjokoladeskyfies of mengsels van jou keuse
1. Klits amandelbotter met 'n handmenger op medium spoed tot donsig.
2. Meng proteïenpoeier by.
3. Klits heuning en vanielje -ekstrak by, meng tot goed gemeng.
4. Voeg hawer geleidelik by, meng teen lae spoed en roer dan sjokoladeskyfies by.
5. Rol balletjies in eetlepelgrootte en verkoel.
Gewoonlik lyk hierdie resep goed, maar afhangende van die konsekwentheid van die amandelbotter wat u beskikbaar het, kan dit 'n bietjie droog wees. In hierdie geval moet u 'n bietjie meer heuning gebruik om die mengsel vas te hou - u kan ook 'n klein hoeveelheid vlasaadolie of klapperolie byvoeg om die mengsel vog te gee.
U sal weet dat dit reg is as die konsekwentheid in u hande goed voel en u die byt kan vorm soos u wil.
Hierdie veelsydige proteïenballe -resep kan aangepas word volgens u smaak
Moenie beperk wees tot die maak van balle nie - jy kan dit in 'n sny of in groter energieballetjies maak wat by jou pas! U kan ook die smaak verander deur klappervlokkies, lijnzaad, chia sade of gedroogde vrugte by te voeg - die opsies is eindeloos.
Lekker bak! Kyk na ons meer van my gesonde resepte hier!
* Resultate van die na-swangerskap-program kan wissel. Om die beste resultate te behaal, is die program streng nodig.
9 Resepte vir energiebyte wat maklik en lekker is
Snacks wat vooraf voorberei kan beslis handig te pas kom tydens 'n besige week. Jy is honger, maar jy het nie tyd om te kook of wil nog gemors maak nie. U wil niks by die verkoopautomaat by die werk hê nie, maar u het al lankal u voorraad vrugtebars uitgeput. So, hoe snack jy slim? U maak 'n mengsel van 'energieballetjies', 'n klein happie heerlike supervoedsel, soos neutbotter, klapper, kakaobroodjies, sade en meer, en u hou dit in u laai, beursie, gimnasiumsak of op enige ander plek jou peuselkrampe kan raak.
Alhoewel energiebyte soet en dekadent kan proe, is dit eintlik baie goed vir jou. Hier is 'n paar lae-suiker-energiebalresepte om van te kies vir u peuselbehoeftes. Sodra u hierdie basiese beginsels geleer het, laat u verbeelding dwaal met ander opskuddings en kombinasies.
Voeg al die droë bestanddele in 'n groot mengbak en meng tot goed gemeng.
Voeg die grondboontjiebotter, esdoornstroop, vanielje en water by die hawermengsel. Meng tot goed gekombineer (dit sal uiteindelik vorm tot 'n beslag wat lyk soos stywe koekdeeg).
Vorm 25 balle (1 eetlepel werd) deur elke hap met u vingers te vorm en rol dan tussen u handpalms om 'n gladde bal te vorm. Besprinkel elke happie met 'n bietjie kosher sout of seesout. Alternatiewelik kan u 'n ligte laag sout op die tafelblad sprinkel en die happies in die sout rol.
Bêre in 'n lugdigte houer in die yskas of vries dit, want dit is ook lekker gevries!
20 maklike, voedsame energiebalresepte wat kinders liefhet!
As ma van drie jong kinders is ek altyd op die uitkyk vir gesonde tuisgemaakte versnaperinge waarvoor my kinders hou. Ons wend ons dikwels tot energiebyte of proteïenbalresepte, want dit is so maklik om te maak en u kan dit vol voedingsmiddels pak.
Ek is mal daaroor om interessante smaakkombinasies vir energieballetjies te vind (my gunstelinge bevat altyd sjokolade) en unieke gebruike vir voedsame bestanddele wat ek reeds in my yskas en spens het (soos quinoa en klapper).
Energieballe is ideaal vir 'n vinnige en voedsame peuselhappie onderweg, of om by die middagete by die skool te voeg (maak seker dat jy 'n neutvrye botter gebruik).
Ek vind dat my kinders van hulle hou (amper soos 'n bederf!), Maar hulle is ook vol en voedsaam, wat my goed laat voel as 'n ma en 'n geregistreerde dieetkundige.
As ek energie- of proteïenbyte maak, sorg ek dat ek proteïenryke bestanddele bevat, soos neut- of saadbotter, hennepharte (dit is my go-to), chia-sade en proteïenpoeier (hierdie is my gunsteling). En dan voeg ek 'n bietjie soet by met heuning of esdoringstroop (en soms sjokoladeskyfies), en 'n soort volgraan of meel, soos hawer, quinoa of klappermeel.
Wat dit nog makliker maak, is om bakplate van goeie gehalte met kleefwerende silikoonmatte te gebruik. Ek het skakels ingevoeg na diegene wat ek graag wil gebruik! Vir baie energiebalresepte benodig u 'n blender of voedselverwerker. Ek is mal daaroor en gebruik dit daagliks!
Om u te inspireer, hier is 20 voedsame energieproteïenballetjies waarvan kinders mal is!
1/2 koppie romerige of knapperige grondboontjiebotter
1/2 koppie gemaalde vlasaad
1/2 koppie halfsoet sjokoladeskyfies, (jy kan ook mini-sjokoladeskyfies, rosyne, gedroogde bosbessies gebruik)
Voeg al die bestanddele in 'n groot bak en meng goed. Vorm in balletjies. As die mengsel te taai is, laat dit in die yskas afkoel om dit makliker te hanteer. Geniet dit!