5 wette van harmonie - Gesondheid - 2021
Om te sien wat jy stadig en werklik tot die beste vorm kom.
As jy jou beste vorm wil bereik, voel selfversekerd en bewonder jouself in die spieël. Dit is belangrik om 'n paar eenvoudige reëls te ken wat jou stadig maar seker sal lei tot die doel.
Drink twee glase warm water wanneer jy wakker word. Die versadiging van die liggaam met water na die slaap is 'n baie nuttige prosedure vir vertering in die besonder en die werk van die liggaam as 'n geheel. Dit help die spysverteringskanaal om gereinig te word van gifstowwe wat tydens die slaap opgehoop word. Daarbenewens ontwaak en versnel dit die prosesse van vertering. Om die effek te verbeter, kan jy suurlemoen, gemmer en 'n knippie see of pienk Himalaja-sout by water voeg.
Ontbyt moet nie gouer as 45 minute wees nadat jy opgestaan ​​het nie. Gedurende die slaap vertraag al die prosesse in die liggaam, en dit neem tyd om weer momentum te kry. Om te verhoed dat metaboliese stagnasie wag, moet al die stelsels wakker word. En die twee twee glase water wat jy ná die slaap gedrink het, sal werk. Dit sal die liggaam help om beter skoon te maak, en jy kan hierdie keer spandeer, mediteer en stort. Natuurlik, wanneer dit kom by die bereiking van die beste vorm, moet jy aandag gee aan die keuse van produkte vir ontbyt. Goeie graan uit volgraan, suiwelprodukte, vrugte, groente, neute (vooraf geweek) is goed hier.
Neem een ​​uur per dag 'n stap.. Dit is nie so 'n ernstige las nie, en 'n goeie stap na 'n gesonde lewe en 'n pragtige lyf. Nie nodig om in die gimnasium aan te meld nie, huur 'n persoonlike afrigter en lig gewigte totdat jou rugkruis. 'N uur loop sal jou liggaam laat voel toned en energie vrystel om 'n paar meer ernstige stap te neem. Reël byvoorbeeld 'n daaglikse lopie.
Eet meer rou groente en vrugte. Rou voedselkundiges hou daarvan om die termyn aan te spreek - "Ensieme". Dit is die deeltjies wat ons lewendig maak. 'N Sekere hoeveelheid ensieme wat vanaf geboorte in ons gestoor word, en sommige wat ons van kos kry. Die mees ensiemryke kosse is vars groente en vrugte, neute en sade. Benewens ensieme, dra hulle 'n verskeidenheid nuttige eienskappe. Byvoorbeeld, sesam verwyder die cravings vir lekkers en versadigingsmiddels met kalsium. En appelkose en perskes is ryk aan magnesium - 'n gunsteling element van diegene wat jonk en vreugdevol wil wees.
Sluit suiker, fruktose, wit meel en aartappels uit. Suiker en fruktose kan vervang word deur stevia, wit meel - glutenvry, en aartappels - kikkererwten. En daar is ook 'n magiese sjokolade-appelkoos, wat een keer in die huis verskyn, verplaas al die lekkergoed geleidelik. Probeer dit net!