22 mooi klein dingetjies wat vroue daagliks vir hulself moet doen - Sielkunde - 2020
Dit is skaars moontlik om die voordele van 'n positiewe houding oor die hele dag te oorskat. Hy help ons om baie probleme te hanteer. Probeer die volgende eenvoudige reëls en aangename klein dinge om 'n goeie en hartlike toon vir jou dag te stel, vanaf die oomblik dat jy wakker word.
Wakker word met die gedagte van 'n nuwe dag wat dit pas begin het. Moenie toelaat dat gister se probleme hom raak voordat jy begin nie.
Laat die eerste ding wat jy eet, goed vir jou wees: vrugte, groente, eiers, neute. Hoe beter jy die oggend voel, hoe meer geleenthede moet jy die res van die dag suksesvol deurbring.
Gaan stap, ten minste tien minute. Die brein en liggaam het tyd nodig om asem te haal.
As die taak in 'n minuut voltooi kan word, moenie dit uitstel nie, maar doen dit dadelik. Selfs as jy dit tien keer moet doen, is dit 'n totaal van tien minute wat jy nie in jou eindelose taaklys hoef in te sluit nie.
Waar jy ook gaan, moenie vergeet om 'n warm ding met jou te neem nie.
Onthou: wat jy elke dag doen, is belangriker, iets wat jy van tyd tot tyd doen.
Sit altyd jou klere weg.
Behandel ander met respek, selfs as hulle nie met jou verband hou nie. Dit sal nie toelaat om saam met hulle hul negatiewe las te dra nie.
Elke twintig minute kyk weg van die rekenaarskerm, jou oë het 'n rus nodig. Probeer om ongeveer twintig sekondes op 'n ander voorwerp te konsentreer, dan kan jy weer werk toe.
Hang 'n mantel aan die binnekant van die deur na jou slaapkamer, sodat jy dit kan gooi sodra jy uit die bed klim. Dit sal die oggend 'n bietjie meer aangenaam maak.
Dra 'n vogtvanger met SPF beskerming.
Jy kan 'n middagslapie neem as daar 'n behoefte is, maar nie meer as dertig minute nie.
As jy ongelooflik moeg voel, moet jy 'n koppie koffie, tee of limonade hê voordat jy 'n middagslapie neem. Dit neem ongeveer twintig minute om die kafeïen te verteer: wanneer jy wakker word, sal jy vind jy is wakker.
Moenie vertraag met antwoorde op e-posse nie - moenie dit doen nie, doen alles moontlik om na 'n leë blokkie terug te keer.
Reageer egter nie op briewe op werk na sewe in die aand, as dit nie 'n noodsituasie is nie. Tot en met die laaste vyftien jaar het mense geen pos gehad nie en hul kollegas sal twaalf uur lank verduur.
Oefen aandag met ander mense. In gesprekke, dompel u heeltemal in wat deur die gesprekspartner gesê is, in plaas van om te beplan wat verder gesê moet word.
Sit 'n wekker op die tafel, tou of enige ander plek wat jou laat soggens uit die bed klim en dit afskakel. Dit sal verhoed dat jy ses keer agtereenvolgens die herhalingsknop onbewus maak terwyl jy half aan die slaap is.
Skryf 'n brief aan 'n vriend met wie jy nie lank gekommunikeer het nie, en sê dat jy verveeld is.
Onthou: jou liggaam is nie 'n onderwerp van bespreking of evaluering nie. Dit is 'n reservoir waarmee jy die wêreld kan verken, met ander kan kommunikeer, iets probeer leer, nuwe sensasies ervaar.
Lees die boek hoofstuk per dag. Waarskynlik, oor 'n maand sal jy dit heeltemal lees.
Voordat jy gaan slaap, doen 'n bietjie skoonmaak in die woonstel (ten minste 'n bietjie). Baie lekker om wakker te word as net onder die gemors.