Aangegee deur Stacee L. Reicherzer PhD
Die fisiese simptome was erg genoeg, en u sal selfs maande later nog nie heeltemal herstel kan word nie. Volgens die Mayo Clinic rapporteer sommige "langafstandwagters" voortdurende simptome soos asemhalingsprobleme, moegheid, konsentrasieprobleme en verlies aan smaak en reuk.
Net so siek soos wat u geword het, kan die moeiliker deel nog gewees het in die manier waarop mense u behandel het as gevolg van COVID. Nog 'n woord hiervoor is om 'Othered' te wees. U ervaar 'n gevoel van uitgeworpenheid, die 'Ander' wat hierdie virus opgedoen het; onaantasbaar in jou siekste en kwesbaarste oomblikke.
Hoe u uself behandel
Tog, op al die maniere waarop mense jou behandel het; miskien is niks daarvan so sleg soos hoe jy jouself behandel het nie.
As u 'n onwetende draer was wat die virus deurgegee het, miskien aan iemand wat erger simptome as u eie ervaar, is daar skuld. Daar is beslis baie hartseer as u iemand naby u verloor het. Dit alles word vererger deur die gevoel van stigma, mense kyk na u met 'n mate van oordeel noudat u COVID gehad het.
Dit help nie dat u hierdie dinge in isolasie ervaar nie. Dit is moeilik om alleen te wees as u in enige lewensnood gaan. Maar om 'n krisis soos hierdie pandemie in die gesig te staar, wat die woorde "sosiale afstand" in ons woordeskat bring, sal selfs diegene wat nog nooit met hul geestesgesondheid gesukkel het nie, verswak.
As u dus nou baie "anders" voel, is dit maklik om te sien waarom.
Maar dit is nie die einde van die verhaal nie. In werklikheid is daar dinge wat u op die oomblik kan doen om hierdie matriks van skuld, skaamte, verlies en isolasie aan te spreek wat u op die oomblik in 'n houpatroon laat beland.
Word duidelik oor hierdie "andersheid" gevoel
Oorweeg om te begin waar hierdie paria-boodskappe vandaan kom. Miskien het mense dinge gesê of aksies onderneem wat jou verstoot laat voel. Miskien was dit vreemdelinge in die winkel wat versprei het toe jy agter jou masker nies. Hulle sou natuurlik nie u gesondheidstoestande geken het nie, maar dit is moeilik om nie die vlak van sosiale behandeling te ervaar nie. Of miskien is dit familie of mense in u kring wat u wrok, woede, afkeer of 'n menigte ander emosies hou vir wat hulle glo u moes of nie moes doen nie.
En hoewel u nie kan verander hoe mense u behandel nie, kan u besef in watter mate hul gedrag u eie lewe beheer.
Om te help om dit aan te spreek, moet u oorweeg of mense se behandeling op u enigsins nuttig is. Kan dit 'n besluit vorm wat u nou moet neem? Is daar iemand vir wie jy vergifnis benodig? As dit nie die geval is nie, is daar op hierdie stadium werklik niks wat vir ander gesê of gedoen moet word nie.
Bepaal of wysigings werklik nodig is. Miskien moet u hierdie mense of iemand anders in u kring wat nou ly, regstel. Alternatiewelik kan u ervaring met hul wrewel u aanspoor om 'n bietjie moeite te doen met 'n groter saak, soos 'n donasie aan 'n plaaslike hospitaal of ander nie-winsgewende organisasies.
Terwyl die gee van 'n sak ingemaakte goedere aan die plaaslike spens nie iemand se gedagtes sal verander as hulle besluit om u uit te werp nie, sal dit u laat voel dat u gedoen het wat in u vermoë is. Dit kan veral nuttig wees as regstreekse wysigings nie moontlik is in 'n verhouding waarin uiterste konflik afstand nodig het nie. Daar is die ekstra bonus dat u die wêreld op 'n klein manier beter sou maak.
Is u 'anders'?
Een waarheid oor die buitestander is dat die kole wat ons opgehaal het, nie net uit ander bronne kom nie. Dit maak nie saak watter verskriklike dinge mense jou gesê of gedoen het nie, waarskynlik is niks so sleg soos die dinge wat jy aan jouself gesê en gedoen het nie. In wese is die Ander wat jy ontvang het van die mense rondom jou, is geïnternaliseer, en jy het dalk jouself as 'n paria begin beskou.
Om duidelik te raak oor hierdie negatiewe boodskap wat in u kop ronddryf, let op hoeveel daarvan kom van skaamte wat u dra. As jy jou oë toemaak en daaroor nadink, wie se stem is dit wat jy hoor skaam maak? Die kans is groot dat die luidste u eie is. Let op dit. Van hieruit kan u leer uit die volgende instrument om hierdie ingesteldheid te verander: medelye.
U kan natuurlik 'n persoon wees wat baie moeilik is met uself. U streef daarna om u beste te wees, en hou u aan hoë standaarde, hetsy in die skool, werk, gesin of ander belangrike dele van u lewe. U verhoog die maat voortdurend en verwag meer en meer van uself.
En as u van mening is dat u van enige aard 'n verkeerde besluit geneem het, is u swaar selfkritiek.
Selfkritiek was moontlik u vertrekpunt nadat u COVID opgedoen het. U het waarskynlik redelik diep gedraai, miskien selfs in ou plekke van selfveragting wat net vir u lewe op uiterste laagtepunte verskyn. Dit kan selfs waar wees as u al die moontlike voorsorgmaatreëls getref het en steeds die virus opgedoen het.
Dit help u nie, en u emosionele straf oor 'n verlede wat u nie kan beheer nie, sal niks help om u eie lewe of iemand anders te verbeter nie. Jy het 'n ervaring gehad. Leer alles wat u daaruit kan leer. En genees die res.
Om dit te doen, moet u besef dat u waardig is vir medelye, om liefgehê en gerespekteer te word. Jy is 'n mens wat regtig menslike dinge doen, net soos ons ander. Spandeer dus 'n paar oomblikke om jouself voor te stel op daardie plek van diepste seer en selfveragting, asof jy hierdie persoon in 'n leë kamer nader. Oorweeg wat u vir hierdie persoon sou sê as dit iemand was wat u baie lief gehad het. As dit u kind was, wat sou u nou sê?
Miskien help dit om hierdie geestelike prentjie van jouself te hou as 'n baie jonger 'jy' wat rondgestruikel en foute gemaak het omdat jy nie van beter geweet het nie. Die waarheid is dat u regtig nie geweet het wat u aan COVID moes doen nie. Niemand wat u ken, het iets deurgemaak wat soos hierdie pandemie lyk nie.
Selfs as u 'n nuusbrief van die CDC gekyk het voordat u sonder 'n masker uit die huis gestap het en die drukste plek was wat u kon vind, het u dit gedoen op 'n plek van onwetendheid. Vir diegene onder ons wat gevoel het dat ons ons lot beheer, is dit soms die moeilikste om te glo hoe broos en vatbaar ons is vir dinge soos virusse.
Dit is veral waar as ons moet kies tussen 'n risiko en iets soos om 'n gesins Thanksgiving of 'n ander vakansie te mis. Ons wil nie tyd saam met mense as vanselfsprekend neem nie, en elkeen van ons het met elke verbygaande vakansie te kampe gehad met egte dilemmas. Zoom is nie 'n plaasvervanger vir tyd saam met mense vir wie ons lief is nie; en ons kan nie die skuld kry omdat ons die menslikste behoeftes het nie: kameraadskap.
Wat ook al u omstandighede is en hoe u ook al die virus opgedoen het, dit is tyd dat u medelye het met u en die keuses wat u gemaak het. Dit is ook tyd om 'n kreatiewe nuwe oplossing te vind vir die beplanning van die volgende stappe vir u lewe.
Skep 'n pad vorentoe
Of u nou moes regstel of nie, u sal 'n punt bereik waar u nie meer kan toelaat dat ander mense u oortuigings oor uself bepaal nie. Elke keer as u tot die besluit gekom het dat mense wat u skaam en u met skuld probeer beheer, nie meer u verwysingspunt is nie, kan u 'n ander rigting kies vir u emosionele energie. U kan u kompaspunt in 'n rigting stel wat vir u pad vorentoe werk.
As u veral siek was aan COVID, het u waarskynlik sedertdien tyd gegee aan groot lewensvrae. Indien nie, is dit nou die tyd om hulle te vra.
Trek die emmerlys uit en evalueer die dinge wat u nog altyd gesê het dat u moet doen. Wat staan ​​nou voor as iets wat die belangrikste en dringendste voel? Is dit 'n klas? Het u agtergekom dat u weer met 'n stokperdjie in verbinding moet tree? Miskien wil u in 'n geloofstradisie duik, of letterlik vanuit 'n vliegtuig duik. Miskien is dit 'n verandering in 'n verhouding wat u uitgestel het, of 'n groot lewensbeweging wat moet gebeur. Wat u ook al uitstaan, is die plek om u energie nou te belê.
Begin met die energie die grondslag en spesifieke aksiestappe wat u vorentoe sal dryf. Bly by dit as ou gevoelens van twyfel en skaamte probeer terugkeer. Hulle sal. Skande is 'n kragtige vyand van ons welstand. Maar om die keuse uit te oefen om voluit te leef, neem die hap uit skaamte.
Die mense wat die meeste vir jou omgee, sal in die omgewing wees. Of hulle sal terugkom omdat hulle in u lewe wil wees. Ander kan heeltemal wegglip; maar as dit is wat in die verhouding gebeur, loop dit waarskynlik sy natuurlike gang. Niemand wat vir u omgee, of wat u respekteer nie, sal ooit tyd en energie belê om u te 'Ander' en probeer om u toegesluit te hou in 'n plek van seer nie.
Hulle sal vergewe, hulle sal hul eie goed hanteer en besef dat die gevoelens wat hulle vashou hul eie verantwoordelikheid is. Diegene wat dit nie sien nie, of miskien 'n mate van krag kry deur u in 'n ewige skuldgevoel te probeer hou, is nie in die rigting waarop u kompas u wys nie.
Wees gesond, wees dapper. En beweeg met die lig wat jy voor jou geplaas het.
Die Healing Otherness-handboek: oorkom die trauma van identiteitsgebaseerde boelies en vind krag in u verskil
deur Stacee L. Reicherzer PhD
Was u die slagoffer van kinderboelies op grond van u identiteit? Dra u die letsels in volwassenheid in die vorm van angs, depressie, posttraumatiese stresversteuring (PTSV), wanfunksionele verhoudings, dwelmmisbruik of selfmoordgedagtes? As dit so is, is u nie alleen nie. Ons kulturele en politieke klimaat het ou wonde weer oopgemaak vir baie mense wat op verskillende punte in hul lewe 'anders' gevoel het, wat begin met boelies in die kinderjare. Hierdie deurbraakboek sal u lei wanneer u leer om u diepgewortelde vrese te identifiseer, en u help om die onsigbare wonde van identiteitsgebaseerde verwerping, boelie en verkleineer van u kind te genees.
As u gereed is om van die verlede te genees, krag in u verskil te vind en 'n outentieke lewe vol vertroue lei - hierdie handboek sal u help om stap vir stap te lei.
Stacee Reicherzer, PhD, is 'n transgender-berader, opvoeder en openbare spreker in Chicago, Illinois vir die verhale van geboelie, vergete en onderdrukte. Die boorling van die San Antonio, TX, dien as kliniese fakulteit van berading aan die Southern New Hampshire University, waar sy in 2018 die toekenning ontvang het vir die fakulteit. verskynsel. Sy is die outeur van Die genesende andersheidshandboek (New Harbinger, April 2021).