Wat om stres te plaas: 9 korrekte opsies - Kos - 2021
As daar spanning is, dan is dit wat.
Spanning, slegte bui, moegheid, ons gebruik gereeld gemorskos, wat energie gee en op een of ander manier die grys dae verhelder. Maar natuurlik, sulke doping slaag nie sonder 'n spoor nie: na 'n paar uur word selfs meer frons en moegheid aanvalle, na 'n paar weke word jou gewig toeneem, en na 'n paar maande word stres selfs groter. Hoe om te gaan met die konstante honger wat voorkom elke keer as jy sleg voel? Antwoord: staking stres reg! Die essensie van hierdie tegniek is dat jy die regte, gesonde produkte kies wat jou welsyn op lang termyn verbeter. Hier is die toorkunslys.
Spirulina. Hierdie superfood is uiters voordelig vir die liggaam tydens fisiese en verstandelike uitputting. As gevolg van die hoë inhoud van vitamien B, sorg dit vir die senuweestelsel, maak dit ook die liggaam skoon van gifstowwe en gifstowwe. Eet daagliks 1 teelepel. poeier in smoothies, sop, of net in water verdun, dan sal dit moeilik wees om swak bui en swakheid te hanteer.
Groente. Baie dikwels tydens tye van stres, wil ons nie eet nie, maar kou. So, ons spreek ons ​​senuweeagtigheid uit. In plaas van pasta, lasagne en donuts te eet, dra gesnyde wortels, komkommers, seldery en ander gunsteling groente. Met hulle sal jou "hamstersindroom" nie so gevaarlik vir die gesondheid wees nie.
Pomelo. Dit is 'n bekende antidepressant. Miskien lyk sy smaak nie so verleidelik soos dié van 'n koek nie, maar oor 'n paar uur sal jou welsyn aansienlik verbeter. 'N Hoë inhoud van vitamien C sal moegheid verlig, spits en versnel spysvertering.
Hawermeel. As jy nie die onvermoeide honger in die dag wil volg nie, begin die oggend met 'n bord hawermeel op die water. Hierdie pap sal metabolisme begin, wat vir 'n lang tyd versadig, bydra tot die produksie van serotonien, die hormoon van geluk. Vars hawermeel kan baie lekker gemaak word deur neute, gedroogde vrugte, bessies, heuning, kaneel en ander gesonde soetmiddels by te voeg.
Avokado. Dit is een van die mees voedsame kosse en moet in die dieet teenwoordig wees. Dit neutraliseer die gevolge van die skadelike hormoon kortisol, bevat baie voedingstowwe wat die gesondheid van die liggaam regdeur die dag ondersteun, sodat jy angs, vrees en melancholie kan hanteer.
Ginger. In plaas van koffie, kan jy gemmer brou. Roer die vars gemmer op 'n rasper, gooi dit in kokende water, laat dit effens brouw en afkoel. Voeg opsioneel suurlemoensap en 'n lepel heuning by. Hierdie drank perfek verminder stres en kalmeer die senuweestelsel.
Neute. Tydens spanning spandeer die liggaam vinnig sink, wat moegheid en angs veroorsaak. Neute is 'n ryk bron van sink, maar natuurlik moet hulle binne redelike grense verteer word en wees baie versigtig - lekker en knapperig, hulle vra net in jou mond.
Kamille-tee. Nog 'n drankie wat sal help om gemoedsrus te handhaaf. Dit verlig hoofpyn, moegheid, beskerm teen oormatige prikkelbaarheid en slapeloosheid. Verlaag ook pyn tydens PMS.
Donkere sjokolade Hierdie bitter sjokolade verminder die produksie van kortisol en het 'n positiewe uitwerking op bui. Dit is net om by hom te bly, is nie so maklik nie, as gevolg van wat 'n persoon skuldig voel. Probeer om sjokolade bewus te eet, sodat jy nie later negatiewe emosies ervaar nie.