Slaapstoornisse: Byna almal maak elke dag hierdie onbewuste fout - Nuus - 2021
Slaapstoornisse: Byna almal maak elke dag hierdie onbewuste fout
Verseker higiëne in die bed vir rustige slaap
Swak slaap maak u nie net moeg nie, dit hou ook 'n gesondheidsgevaar in. Om rustige slaap te vind, moet u ook sorg dat voldoende higiëne in die slaapkamer voorkom. Verbruikersadvokate verduidelik watter maatreëls hiervoor nodig is.
Nie genoeg of swak slaap kan nie net moegheid en swak konsentrasie tot gevolg hê nie, maar ook ernstige gesondheidsprobleme. Volgens mediese kenners kan slaapstoornisse die risiko van kardiovaskulêre siektes soos hoë bloeddruk verhoog en die immuunstelsel verswak. Dit word meestal nie aanbeveel om medikasie te gebruik vir slaapprobleme nie. In plaas daarvan beveel ons 'n gesonde leefstyl aan met ontspanningsoefeninge en saans koffie, nikotien, alkohol en intensiewe sportsoorte vermy. Dit is ook belangrik om voldoende higiëne in die slaapkamer te verseker.
Laat die duvet lug uit
Baie mense maak die bed reg nadat hulle opgestaan ​​het - 'n ernstige fout. Omdat u dit doen, miskien selfs die bed met 'n bedsprei bedek, bied myte die perfekte teelaarde, verduidelik die Consumer Service Bavaria in 'n boodskap.
Dit is omdat die klein arachnides, waarvan die afskeidings allergieë of asma kan veroorsaak, in beddens, kussings en komberse skuil.
As die bedsprei soggens geskud word en dadelik aangetrek word, word die myte onder begrawe en die hele dag in die klam, donker kamer tussen die kombers en die matras vasgevang. Vou dus die duvet terug en laat dit uitkom.
Advokate vir verbruikers beveel aan dat u elke twee weke lakens en dekens vir kussings en komberse was en was.
Die menslike liggaam laat immers oornag ongeveer 'n halwe liter tot een liter vog vry.
Philip Tierno, 'n mikrobioloog en patoloog aan die New York University School of Medicine, weet dat daar meer redes is om die beddegoed gereeld te was.
In 'n verslag op die webwerf "Business Insider" het hy verduidelik wat alles in die bed kan wees: "Daar het jy swamspore, bakterieë, dierehare, stuifmeel, aarde, pluis, materiaal van die lakens, kleurmiddels, allerlei uitskeidings van die liggaam, soos sweet "Speeksel, vaginale en anale uitskeidings, urine, skuurder" en skoonheidsmiddels wat deur mense gebruik word.
As u uittrek of swaar slaap, moet die Beierse verbruikersdiens ten minste een keer per week lakens, kussingslope en kussingslope verander.
Trek die beddings versigtig uit, moet dit nie skud nie en plaas dit onmiddellik in die wasmasjien. Maar sweet en skilfers versamel nie net in die beddegoed nie, maar ook in komberse en kussings. Daarom moet wasbare komberse en kussings gekies word, indien moontlik.
Dit word ook aanbeveel om elke nou en dan 'n bietjie vars lug op die balkon of vensterbank te gee.
Die regte temperatuur is belangrik
Soos verder in die boodskap uiteengesit, deel ons ons slaapplek met ongeveer 1,5 miljoen myte. Om hiervan ontslae te raak, is dit nodig dat u die linne minstens 60 grade was. Hierdie temperatuur maak ook bakterieë en kieme dood.
Die ingewerkte versorgingsetiket onthul die wastemperatuur van die wasgoed moontlik. In die geval van gekleurde beddegoed, is dit gewoonlik 60 grade en moet dit ook volgens die kundiges gebruik word.
As u nuwe beddegoed koop, moet u sorg dat dit van 100% katoen is en hoër wastemperature en volle skoonmaakmiddel verdra.
Benewens wasgoed, kan allergielyers ook mytvaste bedekkings vir die matrasse help - sogenaamde omhulsels. Hierdie allergie-digte tussentydse omhulsels beskerm huise van stofmytallergie teen mytallergene in matrasse, komberse en kussings.
Stofmyte voel die meeste gemaklik in 'n warm en vogtige klimaat; koue trek die arachnids aan. Daarom moet die slaapkamer deurgaans koel en droog gehou word.
Kenners meen dat 'n kamertemperatuur van minder as 20 ° C en 'n humiditeit van minder as 60 persent ideaal is. Dit beteken ook dat u baie rustig kan slaap.
En laaste maar nie die minste nie: jou pajamas absorbeer ook die sweetvloeistof en los velselle en moet daarom elke twee tot vier dae verander word.