GEWIGSVERLIES VAN REBEL WILSON 2020 - HOE HET REBEL WILSON 60 POND VERLOOR? - GEWIGSVERLIES
Rebel Wilson onthul al die wenke vir gewigsverlies wat haar gehelp het om 60 pond in 2020 te verloor
Rebel Wilson het in 'n nuwe Instagram-video onthul oor haar transformasie van 60 kilogram gewigsverlies.
Die Pitch Perfect aktrise onthul die wenke wat haar gehelp het om gewig te verloor, insluitend haar dieet en fiksheidsroetine.
Wilson het opdaterings oor haar vordering met gewigsverlies aan Instagram gedeel nadat sy dit verklaar het 2020 haar jaar van gesondheid.
As u tred gehou het met Rebel Wilson op Instagram, is u beslis bewus van die Pitch Perfect ster se inspirerende reis om gewig te verloor. Na verklaar In 2020, haar gesondheidsjaar, het Wilson aanhangers op hoogte gehou van haar vordering met plasings wat haar fiksheidsroetine, dieetveranderings en motiveringswenke uiteensit.
In 'n onlangse Instagram -verhaal het Wilson gesê dat sy amptelik haar gewigsverliesdoelwit bereik het. Maak my doelwit met 'n maand oor! Wilson het 'n foto van 'n skaal, wat 74,6 kg was, onderskryf. Alhoewel dit nie oor 'n gewiggetal gaan nie, maar om gesond te wees, het ek 'n tasbare meting nodig gehad, en dit was 75 kg (165 pond).
Wilson het na Instagram gegaan om aanhangers se vrae in 'n video te beantwoord, en sy onthul die dieet- en fiksheidswenke wat sy gevolg het om 60 pond te verloor. Volgens die aktrise, toe sy haar 40ste verjaardag nader, het haar besluit om haar eiers te vries haar geïnspireer om gesonde veranderinge aan te bring. Ek het gedink aan vrugbaarheid en om eiers van goeie gehalte in die bank te hê, en ek het gedink: 'OK, ek gaan dit doen, ek sal gesond word', het sy gesê.
'N Plasing gedeel deur Rebel Wilson (@rebelwilson)
Wilson het verduidelik dat dit vir haar moeiliker is om gewig te verloor polisistiese ovariale sindroom (PCOS) , genetika, en stryd met emosionele eet. Maar sy was deur die jaar toegewyd aan haar doelwitte. In November het Wilson vertel Drew Barrymore dat sy gesonder voel as ooit na haar transformasie - maar sy omhels steeds haar figuur net soos dit is. Ek is mal oor my kurwes en dinge. Ek dink nie ek sal ooit te maer word nie, maar ek voel soveel gesonder, het sy gesê.
Nadat sy in Januarie met haar gewigsverliesreis begin het, het Wilson haar doel bereik, maar sy is nog steeds van plan om by te bly met haar nuwe leefstyl in 2021. Hier is alles wat ons tot dusver weet oor die fiksheids- en voedingsroetine:
1. Sy het aanvanklik gewig verloor terwyl sy verfilm het Katte.
Wilson's gewigsverlies transformasie het eers begin terwyl sy geskiet het Katte in 2019 . In 'n onderhoud met Vermaak vanaand In Desember het die aktrise gesê dat sy in vier dae agt pond verloor het tydens die verfilming. (Let daarop dat die CDC beveel aan een tot twee pond as 'n veilige hoeveelheid om binne 'n week te verloor.)
Hulle het die stel baie hoog verhit tot byna 100 ° F, sodat ons nooit kon afkoel nie, het Wilson gesê EN. Hierdie mense is soos die beste dansers in die hele wêreld, sodat hulle nie hul spiere kan afkoel nie, anders kan hulle 'n besering opdoen en is hulle uit die film.
Wilson wou haar gewigsverliesreis in 2020 voortsit toe sy 40 nader. Sy besluit om die jaar vroeg in Januarie haar jaar van gesondheid te verklaar. In 2020 het ek 'n brief aan myself geskryf en gesê ek gaan dit alles gee. En toe doen ek dit, het sy in 'n Instagram -video gesê.
engel 111 betekenis
2. Sy verminder suiker en gemorskos.
In November het Wilson aan Barrymore gesê dat sy voorheen aan emosionele eet gely het as gevolg van roem en sou ongeveer 3000 kalorieë per dag eet. (Riglyne vir openbare gesondheid tans voorstel dat volwasse vroue 'n reeks van 1.600 tot 2.400 kalorieë per dag wil verbruik.)
Daar is baie stres wat daarmee gepaard gaan, en ek dink my manier om dit te hanteer was om net donuts te eet, het sy gesê. Ek werk dus aan die geestelike kant van die dinge: 'Waarom het ek dit nie gedoen nie? Waarom waardeer ek myself nie en het ek 'n beter eiewaarde? '
engelsgetalle 111 betekenis
Die aktrise het dus besluit om 'n paar gesonde veranderinge aan te bring. In 'n Instagram -plasing op 2 Januarie het sy drie foto's gedeel van 'n wandeling langs die strand, en haar aanhangers laat weet wat die lewenstylveranderinge was wat sy beplan om te maak, soos om meer water op te laai terwyl suiker en gemorskos vermy word. Wie is saam met my om hierdie jaar positiewe veranderinge aan te bring? sy geskryf het .
In 'n ander pos van Augustus het Wilson gesê dat sy een keer tydens die ete na die lekkergoed gryp en besluit het om die besluit te heroorweeg. Ek het by myself gedink 'hmmmm ... beter nie' en het eerder 'n bottel water gehad, sy geskryf het in die onderskrif, en voeg ook by dat sy toe net 18 pond van haar doelgewig af was.
Vandag volg Wilson 'n proteïenryke dieet, wat baie veganiese proteïensmoothies, hoenderborsies en salm bevat. Alhoewel Wilson meestal suiker en gemorskos verminder, maak sy steeds ruimte vir balans. Sy het byvoorbeeld 'n video van haar wat 'n gebak in Monaco geniet. Onthou, dogters, jy moet jouself nog steeds bederf, skryf sy in die onderskrif. Ek doen dit nou net een of twee keer per week met kos ... en vervang afwisselende nagte 'n bubbelbad.
3. Sy volg volgens berigte die Mayr -metode.
Daar word gesê dat Wilson die Mayr -metode volg, 'n beperkende program wat beweer dat hy gewigsverlies bevorder deur die gesondheid van die ingewande te verbeter. Volgens Mense, Wilson het ongelooflike resultate behaal met die Mayr -metode nadat hy die Oostenrykse luukse mediese detoks- en welstandsentrum besoek het VivaMayr .
Die Mayr -metode is gebaseer op die Mayr Cure, geskep deur die Oostenrykse geneesheer Franz Xaver Mayr, M. D. Die plan begin deur suiker en kafeïen uit te skakel en stel spesifieke eetgewoontes voor, soos om koue ten minste 40 tot 60 keer te kou. Die Mayr -metode elimineer ook snacking en verminder gluten en suiwel. Die aktrise vertel Mense dat sy onlangs terug is na die VivaMayr -oord om te verseker dat sy haar doelwitte bereik.
4. Sy is die meeste dae van die week in die gimnasium.
Wilson slaan ses tot sewe in die gimnasium, sê sy per week, het sy in 'n Instagram -video onthul. Sondag is 'n rusdag, en ek doen gewoonlik ten minste 'n uur fisieke aktiwiteit per dag, het sy gesê.
In Januarie het een van Wilson se afrigters, Jono Castano Acero, 'n video gedeel van die aktrise wat werk moeilik in die gimnasium met 'n stel vegtoue. Vrydag vibes, maar @rebelwilson het sewe dae per week die werwe ingesit! Trots op jou meisie ❤️, Acero het die opskrif by die pos geskryf.
Staal vertel Vandag dat 'n tipiese oefenweek baie ton bevat hoë intensiteit interval opleiding :
DAG 1: HIIT
DAG 2: GEWIGTE / WEERSTANDSOPLEIDING
DAG 3: MOBILITEIT / HERSTEL
DAG 4: HIIT
DAG 5: HOOGTE / GEWIGTE
DAG 6: HERSTEL
DAG 7: HIIT
'N Plasing gedeel deur JONO CASTANO (@jonocastanoacero)
5. Sy kry elke dag haar treë.
Wilson se gunsteling manier om te oefen? Stap. Ek weet ek is in 'n gelukkige posisie, ek het wel toegang tot ongelooflike persoonlike afrigters. Maar ek wil hê dat julle moet weet dat die meeste oefening wat ek hierdie jaar gedoen het, net 'n wandeling was, het sy in 'n onlangse Instagram -video gesê. Dit is gratis, u kan dit doen, dit is veilig.
Sy hardloop nie hard nie, maar sy hou daarvan om haar hartklop te verhoog. Stap is die beste manier vir my — vir my liggaamstipe — om vet te metaboliseer, het sy bygevoeg. Aan die fisiese kant, my grootste wenk, ouens, is om daar uit te stap en te loop. As u 'n uur kan doen, is dit wat ek graag doen, as ek gaan stap, en dit is die beste. Laat jou liggaam net beweeg.
Wilson hou daarvan om buitenshuis te loop, en sy word baie vroeg wakker om te verseker dat sy oefensessies kry. In Oktober, sy het 'n foto gedeel tydens haar oggendstap , wat om 06:00 afgeskop het en ongeveer 100 meter naellope behels het.
Ek het nooit gedink dat ek sou wou stap nie - om bergop te loop. Wie sou kon dink dat dit 'n prettige aktiwiteit sou wees? Maar freak, dis goed! sy het gese. Gaan uit in die natuur. Kry lug in jou longe. Ek is regtig baie lief daarvoor, so ek doen dit nou al die tyd.
is dit reg om sneeu te eet?
6. Sy lig gewigte op.
Benewens kardio, hou Wilson ook van kragoefening. Dames, moenie bang wees vir gewigte nie. Ek hou daarvan om gewigte op te lig. Dit laat jou net baie sterk voel, het sy in 'n Instagram -video gesê terwyl sy met haar biceps gewys het. Ek is mal daaroor om sterk en kragtig te voel.
Sy draai selfs bande om tydens haar oefensessies. Wilson het 'n video gedeel van haar omdraai van 'n groot band as deel van 'n buitelug -oefensessie, wat haar krag toon. Begin die week reg! Kyk uit @chrishemsworth en @liamhemsworth 👀 Australië se nuutste aksieheld is besig om dit op te knap! 💪🏻 skryf sy in die onderskrif.
Wilson hou ook daarvan om te boks. Die Katte ster het twee foto's en 'n video van haar boks in 'n ring gedeel.
7. Sy gebruik TRX om krag en koördinasie op te bou.
Wilson se afrigter vertel Hollywood Life wat 'n tipiese baan wat Wilson in die gimnasium doen, die aanrandingsfiets behels ( so vinnig as moontlik totdat sy 10 kalorieë verbrand het), slagtou (30 sekondes) en TRX -squats (20 reps). Ek gebruik die TRX omdat dit fokus op die gebruik van liggaamsgewig en swaartekrag as weerstand om krag, balans, koördinasie, buigsaamheid, kern- en gewrigstabiliteit te bou, het Acero gesê.
Sy ook werk op haar kern met 'n staande bandietstamrotasie en dooie goggas met 'n medisynebal, wat volgens Acero effektief, veilig en 'n uitstekende manier is om u kern-, rug- en rugspiere te versterk en te stabiliseer.
beste gewigsverliesskud vir vroue
8. Sy hou haarself aanspreeklik.
Acero het Wilson aangemoedig om haar vordering op sosiale media te deel om haar op hoogte te hou van haar oefensessies. Hou jouself aanspreeklik en plaas gratis op sosiale media, het hy gesê Vandag . Rebel het die hele 2020 geplaas oor haar reis, die ups en downs.
Dit kan nuttig wees om by 'n gemeenskap aan te sluit waar ander mense hul etes plaas en wenke te deel tydens hul gewigsverliesreis. Ek dink dit is beslis 'n groot hupstoot as u fiks wil word, het Acero gesê.
Daarom gaan hy gereeld by die aktrise in, nie net terwyl hulle saam oefen nie. Hy het gesê dit is nie net ongeveer 45 minute met 'n persoon nie. Dit is ongeveer 24 uur, inklok.
9. Sy beoefen selfliefde.
Wilson, wat gesukkel het met emosionele eet, sê steeds dat sy nog steeds sukkel. Die ou patrone kom nog steeds voor, het sy gesê. Miskien nie elke dag nie. Maar as ek bekommerd of angstig is of wat ook al, kom dit steeds by my op. Dit is nie iets wat net gaan verdwyn nie, dit is net iets wat ek nou moet bestuur.
Dit gaan net oor hoe u dit regkry en wat u kan doen om te probeer om u ongesonde gewoontes te vervang deur gesonde gewoontes, het sy gesê.
Wilson het gesê dat sy haar gewig as 'n versperring sou dra. Wat ek gevind het, is die rede waarom ek hierdie ongesonde gedrag gedoen het, omdat ek myself nie met liefde en respek behandel het nie, het sy gesê. Ek het myself net nie waardeer nie.
Wat ek probeer doen, is om die gewoontes te verander sodat u meer liefdevol is en u met meer respek behandel, het sy voortgegaan. Ek werk aan selfliefde, en dit is 'n moeilike konsep om te bemeester. Om selfliefde te bevorder, oefen Wilson joernaal, waar sy al haar emosies neerskryf. Ek hou daarvan om in dankbaarheid te eindig en neer te skryf waaroor ek geseënd is, het sy gesê. Al is dit iets baie klein ... dit is ongelooflik.