Buikvet veroorsaak deur 'n sittende werk - Info - 2020
Buikvet veroorsaak deur 'n sittende werk
Baie mense neem 'n lessenaartaak en vind hulself gewig, veral in die middel. Al sit u gereeld in die gimnasium, kan u die grootste deel van die dag sit en u ongewenste pond stapel. Daarbenewens is inkonsekwente oefeninge moontlik nie voldoende om die skadelike gevolge van die hele dag teen te werk nie, volgens die American College of Sports Medicine. As u tydens die werk veranderings aanbring, kan u u maagvet verloor.
As u gereeld meer kalorieë eet as wat u verbruik, sal u waarskynlik gewig aansit. As u onlangs 'n sittende werk gedoen het wat vereis dat u die grootste deel van die dag moet sit, loop u die buikvet op. Dit geld veral as u meer aktief was voor u nuwe werk, maar u eet op dieselfde manier ten spyte van die afname in beweging gedurende die dag. Baie kantoorgeboue het verkoopmasjiene wat snacks en 'n hoë-kalorie-versnapering bied, en medewerkers bring ook gereeld lekkernye in. Die hele dag deur te broei dra nog 'n groot bydrae tot die toename in maagvet by die werk.
U is miskien nie tevrede met hoe u lyk nie, maar besef miskien nie dat ekstra buikvet vir u gesondheid gevaarlik is nie. 'N Groot middel verhoog u risiko vir hoë cholesterol, hartsiektes, diabetes en hipertensie, volgens USA Today. As u 'n gebalanseerde dieet gereeld oefen en eet, kan u die buikvet verloor, maar bied ook beskerming teen hierdie gesondheidskwessies.
Die enigste manier om gewig te verloor, ook in jou buik, is om meer kalorieë te verbrand as wat jy verbruik. Dit is moeilik vir baie mense met sittende werk as hulle nie die tyd het om te oefen of dit moeilik vind om versnaperinge te weerstaan ​​nie, wat 'n algemene slaggat is onder kantoorwerkers. Die Amerikaanse kollege vir sportgeneeskunde beveel aan dat u elke week 150 minute oefening met matige intensiteit kry, gekombineer met twee krag-oefensessies. Vermy kitskos, gebraaide kos, koek, lekkergoed, koeldrank, koekies en bevrore voorgeregte wat baie vet en kalorieë bevat, tuis sowel as by die werk. Kies 'n verskeidenheid kosse uit elke voedselgroep om u honger te bevredig en aan u voedingsbehoeftes te voorsien sonder om te veel vet en kalorieë te veel.
By die kantoor
Die webwerf Career Bright beveel aan dat u die middagete verlaat of u eie kos tuis verpak. Dit help u om 'n ongesonde prys wat deur medewerkers of die kantoor kafeteria aangebied word, deur te gee. Probeer ook om 'n balansbal, klein vrygewigte of 'n springtou by u lessenaar te hou vir onbereikte oefeninge tydens u middagete. As dit moontlik is, neem 'n kort entjie of twee keer gedurende die dag, staan ​​op om boodskappe aan medewerkers te lewer, eerder as om 'n e-pos te stuur, die trappe in plaas van die hysbak neem en rond te loop terwyl u op die telefoon praat. Hierdie klein stappe hou u metabolisme beter, gee u energie en help om kalorieë te verbrand om maagvet te verloor.
Oefeninge vir die verligting van die boonste rug
Hoe u nek in vorm kan kry
Verbrand hardloop meer kalorieë as om buite te hardloop?
Hoe u proteïenskudding kan verander vir spiergroei
Maniere om spieruithouvermoë te toets
Hoe om beenvet te verloor sonder om gym toe te gaan
Behoorlike oefentegniek op 'n StairMaster
Wat is die volgorde van trekking in flebotomie?
Oefeninge vir binne-dye
Wat is die tekens en simptome van 'n bloedklont in die brein?
Wat is die oorsake van oorverhitting tydens oefen?
Copyright 2020 \ Gesonde leefstyl \ Buikvet veroorsaak deur 'n sittende werk