Konsekwentheid om vroulike krag te verhoog - Tuis joga oefening - 2022
Hoe om vroulikheid in jouself te openbaar met die hulp van joga.
Elke vrou het hierdie mag, al weet sy nie van haar nie. Oefen hierdie 5 asanas om die binneste vuur in jou te ontvlam en vul dit met energie.
Sit jou bene wyd. Voete draai tot 45 ° na die kant. Soos jy uitasem, buig jou bene en sak jou bekken tot jou heupe parallel met die vloer is. Knieë kyk in een rigting met die voete. Die rug is reguit. Lig jou arms bo jou kop.
Sit jou bene alreeds die wydte van die bekken. Voet draai uit. Buig jou bene en laat jou bokkie af, neem nie jou hakke van die vloer af nie. Elmboë teen die binnekant van die bene. Terselfdertyd weerstaan ​​die bene om die ruggraat te strek.
Staan in Adho Mukha Schwanasana, buig jou regterbeen, dra dit vorentoe en lê dit op die vloer. Moenie op die regterdou val nie, druk die linker na die vloer om die bekken te vlak. Soos jy uitasem, lig jouself reguit met jou rug.
Sit in Baddha Konasana, plaas jou regtervoet bo-aan jou linkerkant: die regtervoet lê aan die linkerknie en die linkervoet is onder die regterknie. Ontspan en hou jou rug reguit. As daar pyn voorkom, moet u die asana verlaat.
Lê op jou rug. Buig jou regterbeen en voet, plaas net bo die linkerknie. Buig jou linkerbeen en trek na jou toe. Moenie die bekken van die vloer verwyder nie en val nie opsy nie. Druk die middel styf op die vloer. Asem diep in.
Oefen hierdie kompleks daagliks om die gewenste resultaat te behaal. Bly in asanas vir 'n gemaklike tyd vir jou. Hou kalm asemhaling en laat spanning vry.