Wat jy op Kerspartytjies moet eet as jy jou baba borsvoed - Borsvoeding - 2021
Kersfees kom, 'n tyd van veelvuldige vergaderings om met familie, vriende, medewerkers, by die kinders se skool te deel en op te hou tel. Daarmee saam neem die borsvoedende moeder ook twyfel oor wat om te drink, veral as daar 'n hoeveelheid lekkernye is wat op hierdie tydstip voorberei word. Hier is 'n volledige gids oor wat jy tydens Kerspartytjie moet eet as jy borsvoed.
Die moeder wat borsvoed, familie en vriende moedig haar gereeld aan om alles en nog meer te eet, sodat sy die energie wat sy borsvoed spandeer, kan aanvul. U moet sekerlik u kalorie-inname verhoog, maar dit gaan nie daaroor om meer te eet nie, u is in 'n pragtige stadium, en om dit te geniet, moet u u gesondheid en u baba prioritiseer. Elke land het 'n groot verskeidenheid geregte wat net op daardie spesiale datums bedien word, maar Die belangrikste ding om in gedagte te hou is om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf.
Sommige sosiale byeenkomste begin met 'n happie koeldrank, patés en kaas. Beslis diegene wat goed gekook is en min natrium bevat; Wat die kaas betref, maak seker dat dit gemaak is van gepasteuriseerde melk. Bly weg van ambagsmanne en tuisgemaakte om besmetting deur bakterieë te voorkom.
Vermy misbruik van dit wat nie baie voedsaam is nie, soos nougat, polvorone, donuts, marsepein en ander. As dit vir jou 'n nagereg uitlok, kies dan 'n drankie wat nie op drank is nie en gebaseer is op ys vir vrugte of jogurt. 'N Goeie opsie is om vrugte as nagereg te drink. Ananas, wat byvoorbeeld wyd gebruik word in Kersfeesvoorbereidings, sal u help om 'n goeie vertering te kry. Moenie in die versoeking kom om jouself te help om groot dele van u gunstelinge te gebruik nie, net omdat dit weer 'n jaar sal neem om dit te eet.
As u land visgeregte voorberei vir Kersfees, moet u sorg dat dit goed gekook is en vermy diegene met die hoogste konsentrasie kwik (swaardvis, hondvis en bonito daaronder). As die voorkeur egter gerig is op vleis (kalkoen, hoender, varkvleis, beesvleis), is dieselfde voorstel geldig vir gaarmaak en dat u voorbereidings nie baie pittig is nie.
Probeer om hierdie proteïene te vergesel met 'n goeie hoeveelheid peulgewasse en groente, soos sny en spinasie; Voeg ook komplekse koolhidrate soos aartappels by, verkieslik gestoom, gebak of kapok, nie gebraai nie. Slaaie is nog 'n gesonde en aangename garnering, kombineer blaarslaai met droëvrugte en 'n bietjie vars kaas. Garneer met 'n ligte vinaigrette; die hoofgereg het sekerlik al genoeg smaak en jy hoef nie baie pittige souse by te voeg nie.
In sommige lande is dit gebruiklik om lensies te eet vir Kersfees en Nuwejaarsdae as 'n gelukritueel. Dit is 'n uitstekende opsie vir die ysterinname, wat die risiko van bloedarmoede verminder.
As u baba allergies is, moet u versigtig wees dat dit wat u eet nie hierdie bestanddeel bevat nie. Daar is altyd 'n verskeidenheid geregte rondom die kersfees, sodat u diegene wat u die minste voordelig ag of twyfel, kan oorslaan.
Wyne, cocktails, biere en sjampanje is by hierdie vieringe teenwoordig. Die beste aanbeveling is dat u daarvan weerhou om dit te verbruik, omdat alkohol in u bloedstroom en daarna borsmelk gaan.
As u van vergeetagtigheid of deur 'n besluit geneem het om te rooster, is dit nie nodig om 'n drama te maak nie, maar neem 'n paar maatreëls. Probeer onmiddellik alkohol drink nadat u baba ingeneem is, sodat u ten minste 3 tot 4 uur het om dit uit u liggaam te elimineer en u verbruik van water of sappe te verhoog om die verwyderingsproses te bespoedig. .
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Wat jy op Kerspartytjies moet eet as jy jou baba borsvoed, in die kategorie borsvoeding op die terrein.