As jy hierdie 5 truuks ken, sal jy nooit aan fisiese pyn ly nie. - Gesondheid - 2020
Met ouderdom is vroue meer geneig om hoofpyn te ervaar. Maar hoe om hulle te herken en hoe om dit te hanteer?
Nekpyn is erken as 'n meer algemene simptoom van migraine as naarheid. Wanneer 'n migraine verskyn, word dit aanbeveel om 'n eenvoudige oefening te doen: druk die ken op die bors en hou die posisie vir ongeveer tien sekondes, laat los en herhaal.
Moenie allergieë ignoreer nie. Byna die helfte van migraine pasiënte is ook allergies. Allergieë veroorsaak inflammasie van die senuwee en die vrylating van chemikalieë, soos histamiene, wat migraine aanroep.
Probeer magnesium. Hierdie minerale aanvulling kan nuttig wees vir diegene wat migraine het wat veroorsaak word deur die menstruele siklus.
Lae rugpyn raak op 'n gegewe tyd ongeveer 30 persent van die vroue.
As jy die hele dag by die tafel sit, as jy lankal leun, kan jy chroniese druk op die rug en ruggraat skep.
Rugpyn kan verminder word deur loop en fisioterapie.
Ook kan die rug seer wees weens swak buikspiere. As die spiere nie ontwikkel word nie, bly jou onderrug die enigste ondersteuning vir die hele gewig van jou liggaam, wat tot 'n pynlike las kan lei.
Eerstens het jy 'n bed nodig wat jou rug sal ontspan. Dit kan 'n ortopediese matras of selfs 'n vloer wees. En gaan dan glad na die oefeninge en sterkte opleiding, wat die buikspiere versterk.
As jy 'n herniated skyf het, dan is daar ook 'n uitweg. Hierdie sagte, elastiese pads tussen die werwels dien as skokbrekers. Soos jy ouderdom word, word dit beskadig en uitgevee. U moet 'n dokter raadpleeg om die diagnose te bevestig. Ys kan help en die pyn vergemaklik. Soos vir die oefening, hou die knie by jou bors, hou vyf sekondes vas en doen dan met die ander been. Herhaal tien keer.
Verminder die pyn help pop curcumin. Indiese speserye is 'n kragtige anti-inflammatoriese middel. Dit sal genoeg wees tot 500 milligram twee of drie keer per dag.
Om druk van die kniegewrigte te verlig, moet jy al die spiere van die onderlyf versterk. Staan op die onderste trappe van die trappe, gesig af, en lig jou regterbeen 20 keer, raak skaars die vloer met jou hak. As jy jou been lig, druk die boude.
Erge gewrigte is 'n algemene probleem as gevolg van die feit dat die gewrigte uitgerek word. Om hierdie probleem op te los, is maklik.
Natuurlik, hoe meer gewig jy het, hoe meer druk en skade veroorsaak jy aan jou gewrigte. Maar dit is nie die enigste rede waarom gewig pyn veroorsaak nie: vetsug word geassosieer met osteoartritis, selfs in gewrigte wat nie direk deur ekstra ponde geraak word nie, soos in jou hande. Chemikalieë wat deur vetweefsel afgeskei word, soos sitokiene, kan inflammasie in die liggaam veroorsaak en die kraakbeen van die gewrigte vernietig, wat bydra tot osteoartritis.
As jou gewrigte pyn, is die laaste ding wat jy wil doen oefening, maar hoogs effektiewe oefeninge, soos spring, verminder eintlik die kraakbeen in postmenopousale vroue met sagte osteoartritis van die knie met die geleidelike bekendstelling van kragopleiding. Intense oefening verhoog bloedvloei na die gewrigte, en stel ook endorfiene vry, wat help om pyn te verminder.
Nekpyn word dikwels veroorsaak deur spierlading, en dit is duidelik onder mense wat lang ure oor 'n rekenaar of voor 'n telefoon spandeer. Klink bekend? Probeer hierdie gereedskap:
Fisioterapeute behandel al hoe meer pasiënte met klagtes van nek en pyn, en met goeie rede: as jy jou nek en boonste rug vir 'n lang tydperk in 'n ongemaklike posisie hou, kan jy spierpyn en krampe veroorsaak.
Vir mense wat gemiddeld sowat tien 50 minute akupunktuursessies ondergaan het, saam met tradisionele behandelings soos fisioterapie en pynstillers, het probleme met die nek opgehou om te bestaan.