Wat om te doen wanneer jou energie af is en uit!
Jy is af en toe. Jy is uitgeput, maar daar is werk wat gedoen moet word (altyd)! Jou gedagtes is oorweldig met gedagtes van jou om te doen, maar jou liggaam skree vir rus. Jy word geskeur tussen stilhou en gaan, tussen luister na jou liggaam of jou gedagtes.
Jy wil dit alles doen!
So, wat is die regte keuse?
As jy kies, gaan jy jou supermom-kaap en ploeg deur die werk. Sal dit jou beste werk ooit wees?
Kan wees. Sal jy gelukkig wees met die resultate? Jou gedagtes sal sê, "Ja! Uitvoering is AWESOME! "Maar jou liggaam sal sê," Moet stop! Gaan sit! Vir die liefde van jou liggaam, ASSEBLIEF! "Maar jy vertrou op. Verstand oor die saak!
As jy kies, stop jy stil. Jy haal jou asem. Jou liggaam sê: "O, dankie vir hierdie breek. Jy het dit nodig. ". Aan die ander kant skree jou gedagtes met jou self-negatiewe gedagtes soos: "Jy moet werk! Jy mors tyd! Jy kan nie bekostig om te stop nie! Staan op, jy kan dit doen! 'Skuld en skaamte bubble up.
Uit hierdie perspektief lyk dit of jy ook al verloor. Maar daar is hoop! Hier is 5 maniere om jou persoonlike energie te laat herleef sodat jou verstand volbring word en jou liggaam kry die breek wat dit verdien.
Word bewus van hoeveel persoonlike energie jy het
Om bewus te word van hoeveel energie jy het, is bemagtig. Dit behels aandag aan hoe jou liggaam voel en hoeveel aktiwiteit dit gehad het.
Dit behels om terug te kyk en te besef watter emosies jou geraak het.
Emosies beïnvloed jou persoonlike energie. Was jy beklemtoon, bekommerd of uiters opgewonde? Emosionele intelligensie is 'n groot speler in persoonlike energiebestuur. As jy gemeen voel, is dit miskien omdat jy moeg of gespanne is oor iets.
As jy goed voel om jou persoonlike energievlak te herken, kan jy dit met ander deel. Dit help hulle om vas te stel hoekom jy optree soos jy is. Om eerlik te wees, is kragtig plus dit wys ander dat jy bewus is van jou dade.
As jy bewus is van die hoeveelheid energie wat jy het, gee dit jou eintlik 'n bietjie hupstoot van energie. Dit is soos om jouself 'n pouse te gee. Hoekom is ek moeg? O ja, die baba werk drie keer drie keer op en ek het ook laat gaan slaap. As jy besef dat jou energie effens laag is, is jy geneig om 'n bietjie te verlig oor hoeveel werk jy gaan aanneem.
Gee jouself 'n bevel om 'n time-out te neem
Gisteraand, voordat ek drie baddens moes marathon, het ek neergesit en 'n time-out geneem. Ek het gekyk na die klok, om bewus te wees van hoe laat dit was, en toe het ek vir myself gesê dat ek vyf minute gaan lê. Daar was baie versoekings om op te staan, soos skreeuende kinders en die frustrasie in my man se stem hoor, maar ek het stilgebly met my oë toe. Ek het herhaaldelik vir myself gesê, "Jy gaan nie tot 6:07 op nie."
Deur my 'n bevel te gee en toestemming om neer te lê, het ek my persoonlike energie bestuur. Ek het baie min energie oorgebly en het geweet dat as ek nie 'n tydstip geneem het nie, ek met die kinders gefrustreer sou raak om .
Hierdie kompromie het my liggaam en my verstand bevredig.
As jy nie tyd kan neem nie, haal diep asem
Iets so klein, soos 'n paar diep asem, is kragtig en voordelig. Dit is snaaks dat ons onsself moet herinner om diep asem te haal. Maar wanneer jy in 'n stresvolle oomblik is, soos wanneer versoeke by jou soos 'n vinnige brand kom, is dit maklik om te vergeet hoe goed 'n diep asem voel. Dit sal oefening neem. As jy energie voel dompel (as jy kan) maak jou oë toe, sluit die wêreld uit en kry jou laers.
Neem een ​​nou, voel 'n bietjie beter? Jou hartklop en bloeddruk het vertraag, en laat jou 'n bietjie meer ontspanne. As jy hulp wil hê in die oefening van diep asemhaling, kyk uit wat Harvard Mediese Skool te sê het.
Onthou jou prioriteite
In daardie oomblik, wanneer jy af en toe is, onthou wat vir jou die belangrikste is.
Omdat jy reeds die werk op jou waardes en prioriteite gedoen het, maak vinnig 'n mentale lys van wat jou huidige prioriteite is.
Watter items op jou om te doen lys ondersteun jou waardes? As jy hierdie opgedateerde lys geskep het, verlaat jy die volgende dag vir die volgende dag, want dit is werklik nie belangrik nie (en jy weet dit nou). U het beperkte persoonlike energie op die oomblik, maar omdat u hierdie lys oorweldig verminder, omdat u plan u VP's ondersteun.
As kinders rond is, kry 'n drukkie van hulle vir 'n wonderlike energieverbetering. As die kinders nie rond is nie, staar na 'n foto of video van jou kiddos. Glimlag is iets wat die liggaam en gees sal liefhê om te ontvang. Om liefde te kry, sentreer jou en maak jou bewus van wat werklik saak maak, en dit is liefde.
Voel jy nou af en toe? Watter advies van hierdie pos sal jy toepas sodat jy jou persoonlike energie kan herleef? Vertel my alles oor dit op my Facebook-bladsy, ek wil regtig weet!