Kan u u uitgerekte vel oefen en stywer maak? - Fiksheid - 2022
Los vel kan vinnig of oor die langtermyn tot gevolg hê.
Gestrekte vel kan voortspruit uit verskillende probleme soos veroudering, swangerskap, gewigsverlies of lewensstylkeuses. Die doeltreffendheid van die uitwerk van die rek van die vel is afhanklik van wat die vel laat rek, waar die vel op jou liggaam geleë is, en hoeveel elastisiteit jou vel behou het.
Daar is geen vinnige regstellings nie
Prosedures soos Botox en gesigslyftels kom gewoonlik voor as u 'n los vel in die nek en gesigsareas oorweeg. Dit gesê, daar is toenemende getalle mense wat die gebruik van gesigsoefening voorstaan ​​om plooie en los kewers vas te trek. Sommige anekdotiese, maar beperkte empiriese, bewyse dui daarop dat sekere gesigsoefeninge die vel strenger kan maak. Daar is talle boeke en programme wat die voordele van gesigsoefeninge in ag neem. Sommige bevat voor- en na-foto's, beëdigde getuigskrifte en verskillende bewys van effektiwiteit. Dit is moeilik om die waarheid van hul eise te bepaal. Dit kan die resultaat van die oefening wees, of dit kan verbeter word deur chirurgiese en kosmetiese prosedures. Totdat meer definitiewe kliniese navorsing gepubliseer is, is die lewensvatbaarheid van gesigsoefeninge onoortuigend.
Voordat u chirurgiese prosedures oorweeg
Ouderdom, siekte en genetika is faktore, maar hoe vinniger u gewigsverlies plaasvind, hoe moeiliker is die vel om die elastisiteit daarvan te herwin. Byvoorbeeld, as uitgerekte vel die gevolg is van die vinnige gewigsverlies wat volg op laparoskopiese bariatriese chirurgie, kan oefening moontlik nie die oortollige vel verskerp nie. In sulke gevalle kan chirurgiese prosedures die enigste opsie wees. Hoe dit ook al sy, die opbou van spiere kan die voorkoms van uitgerekte vel in sommige gevalle verminder. Saam met oefening is dit noodsaaklik om gereeld te hidreer en behoorlik te eet. Die elastisiteit in u vel hang grootliks af van stowwe wat elastien en kollageen genoem word. Hulle kan albei verkry word deur maer proteïene te eet in voedsel soos vleis, boontjies, vis, peulgewasse en suiwel. Die mate van doeltreffendheid wissel van geval tot geval, maar los vel in gebiede soos kern en ledemate kan baat by oefening.
'N Primêre demografiese
Vroue is baie bekommerd oor gewigsverlies en die uitgerekte vel wat dikwels gepaard gaan ná swangerskap. Dit is baie voordelig om gedurende die swangerskap by voedings- en oefenriglyne te hou. As u dit doen, kan u die elastisiteit van die vel help behou, die hoeveelheid gewig wat verminder word verminder, en die hoeveelheid strek wat u vel ervaar, verminder. Daarbenewens sal die vel waarskynlik meer ooreenstem met die spier wat deur oefening verkry word. Pas u oefensessies daarvolgens aan. As u oefen om gestrekte vel na swangerskap te verminder, moet u ten minste drie keer per week 'n gereelde oefenregime volg. Oefeninge soos pushups, planks, Mason-draai, v-ups en chinups is baie effektief om kernspiere te rig.
Vorder stadig en konstant
Vordering moet op 'n weeklikse basis getoon word. Dit is 'n geleidelike proses. U vel het waarskynlik nie oor 'n vinnige tyd gestrek nie en oefening sal nie die los vel oornag verskerp nie. Dit maak nie saak wat die vel verloor het nie, dit sal tyd, konsekwentheid en moeite neem om resultate te sien.