Die beste maniere om hondjiesakkies wat uit die dood is, terug te bring - Ander - 2021
Die beste maniere om hondjiesakkies wat uit die dood is, terug te bring
Om die yskas oop te maak en oorblyfsels te verhit, is gewoonlik 'n oefening in nutteloosheid. Maar moenie wanhoop nie: alhoewel u nooit 'n gereg kan verhit om die smaak van die smaak toe u die eerste keer bestel het, te herleef nie, is daar 'n manier om dit behoorlik te laat herleef.
Die eerste reël van herlewing van oorskiet: vermy ten alle koste die mikrogolfoond. Alhoewel die mikrogolfoond voedsel sal verhit, is daar baie min kulinêre waarde in hierdie voorbereidingsmetode. Tweedens, bring die kos so na as moontlik by kamertemperatuur voordat dit weer verhit word, sodat dit eweredig in die pan of oond warm word. As u oorblyfsels wil laat herleef, moet u eers nadink oor hoe dit in die eerste plek gaargemaak is en probeer om die proses te herhaal. Uiteindelik sal vleis waarskynlik 'n bietjie gaar wees, en pasta kan 'n bietjie pap wees, maar u het ten minste alles gegee.
Daar is 'n paar kosse wat onmoontlik is om in 'n eetbare toestand te herleef, maar slegs 'n paar. Slaaie, byvoorbeeld. Sodra jy 'n slaai aantrek, begin dit verlep. As u 'n slaai huis toe neem, is dit binne 'n paar uur 'n deurmekaar gemors. Eet die slaai of moenie, maar moenie probeer om dit huis toe te neem nie, tensy dit iets soos boerenkool of koolslaai is, wat 'n bietjie verwelking kan veroorsaak. Biefstukke kan ook eenvoudig nie in 'n steakhuis -toestand teruggebring word nie. Daar is maniere om dit weer te gebruik, maar moenie verwag dat die steakhouse -steak na drie dae in die yskas lyk soos die oorspronklike self nie.
Die goeie nuus is dat die meeste kosse met baie min moeite uit die verkoelde vagevuur teruggebring kan word. Al wat nodig is, is 'n geringe kennis van hoe die gereg oorspronklik gaargemaak is. Sekere kosse, soos pizza, is 'n bietjie moeiliker. Gelukkig leef ons in 'n era waarin ure se navorsing bestee is aan belangrike inligting, soos hoe om pizza behoorlik te verhit.
Lees dus verder om te leer hoe u omtrent elke kategorie oorskiet uit die dood terugbring. En onthou: gebruik slegs die mikrogolfoond as 'n laaste uitweg!
Wat 'n naweek het ons by Shorty Peak Lookout gehad! Hierdie primitiewe kajuit, wat op die Shorty Peak in die kabinetsberge in die verre noorde van Idaho staan, is 'n spesiale verrassing vir diegene wat die moeite doen om dit te bereik. Om te begin beklemtoon ek graag dat vuurkykpunte 'n wonderlike wegbreekplek is, maar dit is UITERS
Alhoewel dit gedurende die 4de Julie -naweek vol was, is Triangle Lake 'n gunsteling by my in die bos. 'N Maklike staptog met baie kampplekke is 'n wonderlike naweekwegbreek vir jou, die kinders en die honde! Triangle Lake is in die Caribou -wildernis in die Lassen National Forest geleë, net 2 uur oos van die oostelike rigting
CAB Dag 4 aanbreek – waar gaan die tyd heen?
Dawn patrollie was aan die gang kort nadat ek gister se e -pos gestuur het. Ek het James reg op die detail van lemoensap. Die kind het talent. Selfs met 'n gebroke pienk, kry hy elke laaste druppel sap uit die lemoene. Dit was heerlik. Ons het 'n paar Pepperidge Farm gaan haal
appel omskakel in die oond, net omdat, en ek het 'n paar popovers gekry
gaan. Mango's het ook stukke gekry, want ons het 'n KOUSE daarvan gekoop by Costco. Ons was in 'n soort vrugtegierigheid, en nou is daar druk om dit alles te eet.
Na ontbyt en skerpioenwaarnemings (die wetenskap van Mich (huiswerk), het ons saam met Juneau en Ressa uitgegaan om my loop te doen. " Dit is ongeveer 2 1/2 myl langs ons pad, teen 'n steil Joyweg en oorkant op Joy Ri dge Road terug huis toe. Joe en Jodi het dit moontlik bestuur. Ons het geloop. En gekla. Ons het sterk gesoek na 4 blaar klawers, maar dit was tevergeefs.
Voordat ons in die openbaar uitgaan, het ek daarop aangedring dat ons James was
hare. Dit was fassinerend, omdat u dit in enige vorm kon vorm
jy wil. Tog wou ek nie hê dat die diere by Safari West moet dink hy nie
was een van hulle. Ons was dus vinnig met 'n bad en was op pad
uit. Uitstekende saamsing in die motor. Sommige van die lirieke maak my
bloos, maar ek speel dit af.
Safari -Wes. 400 hektaar Afrikaanse diere op 'n reservaat naby
Calistoga. Ons was in 'n 12 -persoons -jeep, topvlak !, wat rondgery het.
Ons het baie diere gesien, en selfs meer dierepoeie. James ' gunsteling was
die langhoring Bv yptiaanse beeste. Die babas was reg langs ons jeep en so oulik. Ek hou van die bongo uit die Kongo, een van die vele soorte wildsbokke. Bongo beteken 13 in die Kongo -taal, en die dier het 13 op en af ​​-strepe op sy lyf. Ek kon skaars my ergernis inhou elke keer as die gids 'op en af' sê. " Like "vertical " is net 'n te groot woord.
Maar dit is nee plek vir 'n rant oor die toestand van ons taal, nie waar nie? Die kameelperde was nog 'n hoogtepunt, met hul lang, voorhande tonge. James sê die Doritos waaraan hy peusel was ook wonderlik. In totaal het ons 'n heerlike tyd gehad, maar om die waarheid te sê, dit was eintlik nie alles nie.
James, in 'n skuif wat hy moet kenmerk, het aan die etenstafel aan die slaap geraak
nadat ek 'n bietjie Coke gedrink het en deur die ete geslaap het. Hy het wakker geword, en
kon eet terwyl die volwassenes koffie drink. Ons drie kampeerders toe
Ons is op pad na Whole Foods, want ons benodig kelpoeier vir vandag
aktiwiteit, die maak van hondekoekies. En as u kelpoeier nodig het,
die enigste plek om te gaan is Whole Foods. Ons moes tevrede wees met korrels,
maar ons dink ons ​​kan dit laat werk.
Ek is klaar om James ' pinky oor te draai. Ons het 'n veerkleurige voorraad Vet
Wikkel dit, en ons kies elke oggend verskillende kleure, afhangende van ons
bui, man. Gister was neon pienk en groen. James het dit geruk.
Ons het al koningsblou en pers en goud gehad (Go Lakers). Vandag
ons kan verskillende skakerings van groen doen in 'n poging tot camo.
Ons is vandag meestal tuis en maak koekies en calzone vir aandete.
Saterdag, 28 November 2009
Gemeenskapsgees, vrygewigheid, kreatiwiteit Ignite Food Bank se Winter Food & Funds Drive -bekendstelling
Die Redwood Empire Food Bank sy jaarlikse bekendstelling geloods Winterkos en fondse Drive hierdie maand, 'n beroep op inwoners, besighede en organisasies om die toonaangewende hongersnoodagentskap in Sonoma County te help om gesinne te voorsien wat seergemaak en honger is deur die groot resessie.
"In ons 22 -jarige geskiedenis in Sonoma County was die behoefte aan voedselverligting nog nooit so groot nie en daarom was ons behoefte aan ondersteuning van die hele gemeenskap nog nooit groter nie," het David Goodman, uitvoerende direkteur van die REFB, gesê.
"Die goeie nuus is dat ons 'n geweldige ondersteuning gekry het terwyl ons jaarlikse rit van drie maande lank net aan die gang was," het hy gesê. '' N Wynmaatskappy in Healdsburg het $ 20 000 geskenk deur middel van 'n werknemersprogram. 'N Groep mediese werkers het hul werkgewer gevra om die kontant wat gewoonlik vir elke werknemer 'n vakansiedagbewys van $ 20 vir elke werknemer kos, aan die REFB te stuur, wat 'n bydrae van $ 10 000 tot die voedselbank tot gevolg het. En 'n groep vriende uit Sonoma County en REFB -vrywilligers het 'n boekverkoping aangebied wat $ 1,872 ingesamel het om honger te bekamp.
"Dit is hierdie soort gemeenskapsgees, kreatiwiteit en vrygewigheid wat ons in staat sal stel om duisende van ons vriende en bure in Sonoma County te help om hulself en hul gesinne te voed," het Goodman gesê. 'Ons doen 'n beroep op al ons getroue ondersteuners vir volgehoue ​​ondersteuning, en spoor hulle aan om hierdie jaar net 'n bietjie dieper te delf en 'n beroep op ander wat nie in die verlede gehelp het nie, om dit nou te doen.
Die jaarlikse winterrit duur van 1 November tot 31 Januarie.
Die doel is om $ 160 000 in kontant en 200 000 pond in te samel. van kos.
Goodman het gesê dat die impak van die wêreldwye resessie op mense met 'n lae inkomste en werkende gesinne weerspieël word in die toename in versoeke om hulp deur die netwerk van voedselprogramme wat deur die Food Bank en sy 146 vennootagentskappe uit alle dele van Sonoma County bedryf word.
Die aantal gesinne en individue wat hulp nodig het sedert die resessie in 2007 begin, het met 40 persent toegeneem. Die REFB bedien nou elke maand 70.000 mense in Sonoma County. Die aantal kinders wat op REFB se somermiddagprogram staatmaak, het ook met 40% gestyg, wat toegeneem het van 54,125 maaltye wat gedurende die somervakansie in 2008 bedien is tot 75,824 maaltye wat die afgelope somer bedien is.
'Dit is die soort groot getalle wat ons al maande lank in die gesig staar, en dit help ons om te verduidelik waarom ons gemoedere opgewek is toe ons drie groot kontantskenkings ontvang het terwyl ons voorberei het om die winterrit te begin,' het hy gesê.
Goodman het verduidelik hoe hierdie drie kontantskenkers hul bydraes verhoog het.
Ascentia Wine Estates van Healdsburg het 'n wynafslagprogram vir sy werknemers en familielede by sy wynkelders in Kalifornië, Washington en Idaho aangebied. Vir elke bottel wyn wat tydens die een maand lange program verkoop is, het Ascentia $ 5 aan die voedselbank geskenk. Die totaal: $ 41,000 vir voedselbanke in drie state, insluitend $ 20,000 vir die REFB.
'N Groep vriende wat hulself noem TERUG en gee 'terug' aan die gemeenskap deur vrywillig te werk by die REFB, wat 'n boekverkoping in 'n vakante Santa Rosa -kantoor in die stad beplan. Hulle het 'n flyer geskep, die geleentheid via e-pos en 'n pers-demokraat-advertensie bevorder en 'n verkoping van twee dae gehad. Driehonderd mense het opgedaag om boeke uit 'n seleksie van 2 000 volumes te koop. Totale verkope na die voedselbank: $ 1,872.
"Ons kan hierdie drie skenkings omskep in kos van $ 128,000 vir mense in nood danksy ons doeltreffende voedselverkryging en verspreidingstelsel en die 5,000 vrywilligers wat ons programme moontlik maak," het Goodman gesê. 'Dit is 'n groot opbrengs op donateursbelegging, en ons hoop dat ander besighede, organisasies en sosiale groepe hierdie voorbeelde sal volg.'
Fondse en voedsel wat ingesamel word tydens die jaarlikse voedselbesoek, gaan aan die ondersteuning van die 70 000 gereelde ontvangers van voedselhulp elke maand, insluitend 10 000 bejaardes en 30 000 kinders. Voedsel is ook nodig om die tafels van gesinne met 'n lae inkomste tydens die vakansieseisoen in te vul. En dit sal die voorraad van die REFB voorraad hou om die netwerk van hongerhulporganisasies in Sonoma County in die eerste kwartaal van volgende jaar te ondersteun.
Lee Bickley, REFB Community Relations Manager, het gesê daar is baie maniere waarop mense kan bydra.
Op 10 November sal die persdemokraat 'n "Fill'er Up Holiday Bag" saam met die daaglikse koerant aan 58,000 woonintekenare aflewer. Intekenare word versoek om die sak te vul met nie-bederfbare ingemaakte en verpakte voedsel en dit by die deelnemende voedsel- of drogistery op die sak of by die Food Bank, 3300 Industrial Drive in Santa Rosa, te besorg.
Die koerant se sak bevat ook 'n koevert wat self aangespreek word as donateurs kontant in plaas van kos wil gee.
Bickley het gesê dat ongeveer 5 000 sakke deur voedselritte in die land versprei sal word. Daarbenewens sal 4000 sakke beskikbaar wees by die betaalpunte van die boumateriaalwinkels van Friedman Brothers in Santa Rosa en Sonoma.
Sakke kos sowel as donateurs vir kruideniersware kan oplaai terwyl u inkopies doen, en hierdie week kan u op 13 November op die REFB -kosbakvate gestort word by Safeway, CVS/apteek, Lucky, Food Maxx en G & amp G Supermarkets, en ook by Whole Foods -markte vanaf 13 November. .
Bickley het gesê dat die REFB 200 pamflette uitgestuur het waarin die jaarlikse poging aangekondig word, en dat die Voedselbank huishoudings, geloofsgroepe, diensklubs en besighede aanmoedig om kos by hul werksplekke, vergaderings en ander geleenthede te hou.
'Ons het 450 vate, klein kosbakkies en vakansiesakke gereed vir almal of enige groep wat hulp nodig het om kos in te samel,' het sy gesê.
Vir meer inligting oor die begin van 'n voedselrit, kontak Billy Bartz, koördineerder van Food & amp Funds Drive, 523-7900 Ext. 27, of [email protected]
Bickley het gesê die Food Bank kan nie tuisgemaakte kos of kos in glashouers aanvaar nie. Maar, sê sy, die Food Bank verwelkom al die bevrore kalkoene wat donateurs bied.
'Vir die meeste van ons is die vakansieseisoen 'n tyd van vreugde, maar vir 70 000 wat honger is, kan die vakansie en die winter die moeilikste tye wees, en dit is veral waar tydens hierdie resessie,' het sy gesê. 'Ons vra almal in die gemeenskap om ons bure in nood te help deur kos, geld of vrywilligers te skenk. Selfs 'n bietjie gaan 'n lang pad. "
Die jaarlikse voedselbesoek in Sonoma County en in die hele Baai -gebied ontvang bemarkingsondersteuning deur middel van uitsaaimedia en voedselwinkels. Dit sluit in:
1. ABC/Safeway's 'Deel u vakansie -kosrit.' Kyk vir vate in Safeway -winkels.
Gedurende die Thanksgiving Week hou ABC sy Thanksgiving Drive. Skenkers wat $ 250 of meer gee, sal tydens die 18:00 uur erkenning deur Spencer Christian ontvang. nuus.
2. Lucky & amp Food Maxx "Vakansierit." Kyk vir vate in winkels. Koper kan skenkings maak by die kassie deur 'n sak kos van $ 10 of $ 20 te koop wat aan die voorkant van die winkels vertoon word.
3. CBS/Whole Foods "Kos vir gesinne in die baai." Wees op die uitkyk vir vate in die winkel wat Whole Foods versier met sy eie spesiale pakkies om die rit te bevorder. REFB is gekies om voordeel te trek uit Whole Foods se 5% gemeenskapsdag vir geskenke op 8 Desember, wanneer elke winkel 5% van hul netto verkope opsy sit vir die Food Bank.
4. NBC/CVS/farmaseutiesey: Op 21 November sal NBC kykers aanmoedig om kos by 'n CVS -winkel in hul plaaslike gemeenskap af te laai. Die Santa Rosa Chamber of Commerce sal vrywilligers by CVS/apteekwinkels hê om 'n lys met die mees benodigde kosse te versprei en kliënte te vra om die REFB -voedselopdrag te ondersteun. NBC kondig op 23 November die totale hoeveelheid voedsel wat namens REFB en ander voedselbanke in die Bay Area ingesamel is, aan.
5. KFOG: KFOG Radio op 7 November stel 'Live from the Archives 16' vry, 'n spesiale musiek -CD wat KFOG jaarliks ​​produseer ten bate van voedselbanke in die omgewing. Dit sal beskikbaar wees by Bay Area Peet's Coffee and Tea -plekke en aanlyn by KFOG.com. REFB het oor die jare meer as $ 157,000 van hierdie CD -aankope ontvang.
Vir meer inligting, kontak David Goodman of Lee Bickley by 707-523-7900 .
Die Petaluma -kombuis benodig vrywilligers en skenkings
Die Petaluma -kombuis bedien meer as 100,000 maaltye per jaar met die hulp van meer as 10,000 vrywillige ure van gemeenskapslede wat donasies kom sorteer, kook, bedien en skoonmaak. Benewens die verskaffing van voeding aan behoeftiges, is personeel en vrywilligers dikwels die eerste kontak vir individue en gesinne wat verwys na ander gemeenskapshulpbronne, soos behuising, klere of mediese sorg.
Benewens die etediens, bied die Petaluma Kitchen ook weeklikse aanvullende of nood -kruideniersware deur die Food Box -program. Diegene wat 'n kosblik wil ontvang, moet aansoek doen by die Kitchen, Ma-Vrydag 9: 30-11: 00, en voldoen aan die inkomstevereiste. Ontvangers van Food Box kan kies om hul weeklikse boks af te haal of om dit Saterdagoggend te laat aflewer. Elke Saterdag lewer vrywilligers Food Boxes af aan gesinne met lae en vaste inkomste, seniors en ander in ons gemeenskap.
Ons is op soek na gereeldheid in die skedulering, sowel as mense wat telefonies kan skakel. Ure loop van 7:00 tot 13:30. elke dag.
Vrywilligers wat op Thanksgiving of Kersdag wil help, moet Lyn Van Tighem kontak by 707-765-6530 x111 om geskeduleer te word.
Geleenthede vir die koskasprogram:
• Food Box Builders
o Ma - Wo - Vrydag (7:30 tot 9:00)
o Saterdag (6:00 - 9:00)
• Bestuurders - Met u eie motor, lewer u kosblikke aan gesinne op die program in Petaluma. Moet oor 'n geldige rybewys, bewys van versekering beskik en bereid wees om bestuursrekords deur ons versekeraar te laat hersien. Saterdae van 09:00 tot voltooi (gewoonlik 1-2 uur)
Redwood Empire Food Bank open WIC -winkel in die hoofkwartier van Santa Rosa
WIC -kliënte sal bedien word deur 'n tweetalige personeel en werkers wat in aanmerking kom vir voedselbanke wat moeders en gesinne kan stuur na ander voedselondersteuningsdienste, insluitend vir kinders die Every Child, Every Day - Summer Hunger Initiative, After School Snacks for Kids, Megan Furth Harvest Pantry, en noodvoedselprogram, asook ander voedsel- en produksiedistribusies wat oop is vir almal wat dit nodig het.
'Moeders met 'n lae inkomste en gesinne met baie jong kinders moet soveel kos in die huishouding kry as wat hulle kan,' het hy gesê. 'Om WIC deel te hê van ons program vir hongerhulp, sal dit help.
'Ons streef na geleenthede wat deur baie mense buite ons bereik blyk te wees,' sê Goodman. 'Ons is soos die klein hondjie wat geen idee het van die grootte nie en probeer om die groot honde te byt. Ons streef daarna om so groot as moontlik te wees om ons gemeenskap en sy mense beter te dien. "
Vir meer inligting oor die REFB- of WIC-winkel, kontak Goodman by 707-523-7900 .
Camp Meeker Nuus
'N Laaste nota voor ek gaan. Uittredende raadslid Fred Meyer het die afgelope paar jaar taamlik nare persoonlike foto's geneem van mense wat nie saamstem met sy politieke standpunte nie. Oorweeg dit oor Fred: u hoef nie te raai waar hy staan ​​nie. Hy spreek sy gedagtes uit, selfs al weet hy dat u nie sal hou van wat hy sê nie. Alhoewel hy nie meer op die bord is nie, is hy steeds ons brandweerhoof van die VFD, en ek hoop dat u hom 'n paar weke gelede by die spaghetti -ete bedank het en hom bedank het. Hy het dit verdien.
Cazadero Nuus en gebeure
5 Des - River Home Companion Variety Shag - Sluit by KGGV aan vir ons jaarlikse geldinsameling na die Parade of Lights in die sentrum van Guerneville, Saterdag in die Odd Fellows Hall. Vanjaar se tema is "At Home on the River." Deure open om 20:00, vertoning begin om 20:30. Lekker verversings en buitengewone lotingspryse. www.kggvfm.org
Nou in die Russiese rivierherontwikkelingsprojekgebied:
Bystandsprogram vir klein ondernemings
In 'n voortdurende poging om klein ondernemings die geleentheid te bied om te groei en voorspoedig te wees, het die Sonoma County Community Development Commission en die Russian River Chamber of Commerce 'n vennootskap aangegaan met die Small Business Development Center (SBDC) by Santa Rosa Junior College om gratis te voorsien professionele besigheidsadvies vir plaaslike ondernemings. Alle afsprake is een-tot-een en vertroulik.
Vir meer inligting, of om 'n afspraak te maak, kontak die Russian River Chamber of Commerce @ 869-9000. Alle beradingsessies vind plaas in die Kamer, Eerste Straat 16209 in Guerneville. Kamerlidmaatskap is nie nodig om aan die besigheidsadviesprogram deel te neem nie
Vir meer inligting oor die SBDC, besoek hul webwerf www.sbdcsantarosa.org of bel 524.1770.
Russiese rivier vrywilligersregister
Valerie Hausmann van die Russian River Chamber of Commerce is die versameling van inligting oor mense wat bereid is om hul vrywillige tyd aan die gemeenskap te gee. Met 'n lys individue, hul vaardighede en passies, kan sy mense help met projekte met vrywilligers wat kan help. As u belangstel om te registreer-of as u 'n paar vrywilligers benodig om u doelwitte te bereik, kontak Valerie by 707-217-9613 of e-pos: [email protected] Valerie het registrasievorms wat sy vir u kan e-pos, of u kan dit aflaai by die besoekersentrum 16209 First Street-op die Plaza in die sentrum van Guerneville.
Astrologie Nov-Des 2009
Die invloede van 'n retrograde planeet begin eintlik voor die dag van sy retrogradasie en duur 'n rukkie verder as dit direk draai. Ons noem hierdie ekstra dae "die skaduwee". Die retrograde skaduwee van Mars het middel Oktober begin. Nadat dit in Maart direk verander, bly die skaduwee tot middel Mei. Sommige van ons voel hierdie verskuiwing al 'n rukkie. Of ons dit alreeds voel of nie, maar die skaduwee is 'n tyd om bewus te word van die verlangsaming van ons dryfkrag en impuls om op te tree. Hierdie koers sal voortduur, selfs nadat die retrograde tydperk verby is. Skakel in op u liggaam. Dit sal u laat weet wanneer en met watter tempo u moet vertraag, stop, hersien, beplan, wanneer u vorentoe moet gaan en wanneer u in die nuwe jaar moet spoed kry.
Ram: Aangesien Mars u heersende planeet is, het u moontlik 'n moeiliker tyd tydens die retrograde tydperk. Dit is u aard om projekte te begin. Proef en fout kan u mantra wees. Groei vir u behels dat u al die onafgehandelde projekte uit die kaste en motorhuise grawe. Voltooiing kan u help om een ​​van die moeilikste, maar belangrikste lesse vir Ram te leer: geduld.
Vis: Kragtige gevoelens van deernis en 'n begeerte om ander te dien, is die hele maand by u. Daar is moontlik uitdagings vir u filosofiese standpunte, maar die vertroue om u oortuigings te handhaaf, help om die geskille te oorkom. Groei kom deur die aandag aan detail te ontwikkel wat u in staat stel om die doeltreffendste in u bydraes te wees.
Rio Olesky bied klasse en privaat konsultasies aan in Sonoma County. Sluit by Rio aan vir sy jaarlikse Perspectives -toespraak op Dinsdag 5 Januarie 2010 by The Wells Fargo Centre for the Arts. Vir meer inligting oor Perspectives 2010, gewone klasse of om 'n afspraak te maak, bel Rio by 707-887-1820. Kyk na sy webwerf: www.starwatcher.com
Die eerste Phone-a-thon Pledge Drive is pas klaar. Soos ouers deur hul vrygewigheid bewys het dat hulle toegewyd is aan 'n nuwe speelgrondstruktuur, sal daar binnekort begin word met die verskaffing van bykomende groot skenkers. En as ons van die speelstruktuur praat, sal die komitee teen die tyd dat u dit gelees het besluit watter ontwerp om te koop! Dankie aan almal wat al so baie bygedra het.
Locals Night maak sy laaste verskyning van die jaar op Donderdag 10 Desember. Vir slegs $ 10 per persoon (gratis binne sewe dae met 'n spa -behandeling), geniet 'n ensiemvoetbad en Japannese tee en lekkernye. Bring u vriende vir meer aangename besprekings, aangesien die plek beperk is, 707.823.8231.
Deel die vreugde van pragtige musiek en die warmte van gemeenskapsgees met die koor hierdie Desember. In hul eie woorde is die Occidental Community Choir '' 'n tuisgemaakte, eienaardige, nie-winsgewende groep toegewyde sangers en komponiste wat oorspronklike en tradisionele koormusiek na die West County bring. '
Konserte is by die St. Philip's Center by 3730 Bohemian Hwy in Occidental, Vrydag 4 Desember, Saterdag 5 Desember en Saterdag 12 Desember om 20:00 en Sondag 13 Desember om 15:00. Kaartjies kos 'n skenking van $ 15 ($ 13 vir seniors 62+ en gratis vir kinders van 12 jaar en jonger). Vir meer inligting, kontak: www.occidentalchoir.org
Die Occidental Community Council* kondig graag die 24ste jaarlikse aan Vakansiehandwerk Faire, 'n jarelange tradisie in die gemeenskap. Die Faire word op Saterdag en Sondag gehou, 12 en 13 Desember by die Occidental Community Center (geleë op die hoek van Bohemian Highway en Graton Road) in Occidental. Die geleentheid sal Saterdag van 10:00 tot 17:00 oop wees en Sondag van 10:00 tot 16:00. Toegang is gratis.
*Die Occidental Community Council, wat in 1986 gestig is, is 'n vrywillige, nie-winsgewende onderneming. Dit verteenwoordig 'n uiteenlopende deursnit van die gemeenskap en vergader een keer per maand om beleggingsondersteuning en hulpbronne plaaslik te bespreek. Die hele begroting is afgelei van die Holiday Crafts Faire.
Opdatering van die tennisbaan
Danksy die pogings van David Dillman en Diane Senia, het die gemeenskap van Occidental verlede maand finansiële ondersteuning byeengebring om die tennisbane by die Occidental Community Center weer op te daag. Die 'soos-nuwe'-bane is op 9 Oktober voltooi en sal Occidental nuwe lewe gee, waar tennisklasse vir plaaslike kinders weer aangebied kan word.
Soos u kan sien, floreer die gemeenskap hier in Occidental. Namate die vakansie nader, moet u soveel as moontlik 'n skenking toewys vir die speelstruktuur by Harmony Salmon Creek (en bel my om te bevestig, 707-874-3669). Kinders van regoor West County sal u bedank!
De Schmire Restaurant: Petaluma CA
Toe ek besluit om 'n restaurant in Petaluma te bedek, het ek 'n paar "eetlustige" vriende om 'n aanbeveling gevra en sonder om te aarsel, DE SCHMIRE gehoor. Die atmosfeer is uitnodigend, en die diens en die kos is baie goed. Soos u weet, word die Franse kombuis gekenmerk deur delikate souse wat deel uitmaak van die verskillende geregte. U sal nie teleurgesteld wees by De Schmire nie.
Die restaurant is gesluit op Maandae en Dinsdae. Woensdae tot Sondae is hulle oop vir aandete, van 5:30 tot sluiting (ongeveer 9:00). Dit is handig om in te skakel vir aandete, sodat Danny personeel aan boord het vir baie aande, en u sal verseker wees van 'n tafel. Die telefoonnommer is 707 762 1901. Daar is 'n banketkamer met plek vir 35 mense. Dit is gewild vir vakansiepartytjies, troues, verjaarsdae en ander spesiale geleenthede. Die restaurant is geleë in Bodega Avenue 203 in Petaluma. Dit is baie naby die middestad en parkeerplek is oorkant die straat beskikbaar.
Strooi as: moreel, maar onwettig
Geteken: "Dotting" Paradise, liefdevol.
Liewe "Dotting" Paradise:
Wat 'n interessante navraag - dit het daartoe gelei dat ek my navorser se doppie aangetrek het! Terwyl ek die wette van Kalifornië met betrekking tot verassende oorblyfsels en die soort ondersoek, het ek 'n paar interessante eienaardighede ontdek. Eerstens is dit tegnies in stryd met die wet om van menslike oorskot ontslae te raak, tensy dit op 'n begraafplaas is. Wat is die 'straf' as u hierdie wet oortree? Tegnies word die oortreding van hierdie wet as 'n wangedrag geklassifiseer, wat beteken dat dit 'n kriminele oortreding is en dat ons distriksadvokaat in Sonoma County aanklagte teen die oortreder kan indien.
Kalifornië is die grootste staat volgens volume vir verassings. (Japan het die hoogste verassingsyfer - 95%!) Nou, met dit gesê, vermoed ek dat baie Kaliforniërs die wet onwetend oortree deur as eerbaar onder die dekmantel van donker of diskreet te strooi sonder dreigemente van vervolging. Nie dat ek aanmoedig om die wet te oortree nie, maar die getalle spreek vanself (en ek onthou nie die laaste keer dat ek 'n artikel gelees het oor 'n gesin wat vervolg word omdat hulle die as onwettig verwyder het nie).
Nou, hou vas. Moenie hoop verloor om u geliefdes te eer en ook aan die regte kant van die wet te bly nie. Die meeste wette is 'n deurmekaar weefsel van uitsonderings! U het 'n paar opsies. U kan die as wettiglik op een van die volgende maniere wegdoen:
• Deur #1: In enige kerk of godsdienstige heiligdom, met hul skriftelike toestemming
• (H & amp S -kode sek. 7054.6)
• Deur #2: In "gebiede waar geen plaaslike verbod bestaan ​​nie" (H & ampS -kode art. 7116) of
• Deur #3: Op see, wat gedefinieer word as 500 meter van die oewer af. (H & ampS -kode art. 7117).
Kom ons kyk van naderby deur #2 - in gebiede waar geen plaaslike verbod bestaan ​​nie. Dit is 'n baie breë uitsondering. In wese is die sleutel hier implisiete of geïmpliseerde toestemming. Byvoorbeeld, Smokey the Bear sou selfs goedkeur dat u as in ons nasionale parke versprei - u moet net 'n spesiale gebruikspermit kry (byvoorbeeld, Yosemite reik gereeld sulke uit). Net so is daar natuurlik ook geen verbod om die as op privaat grond te strooi nie, natuurlik met toestemming van die grondeienaar. Maar wees versigtig - as die eienaar van die private eiendom die grond gaan verkoop, moet hy of sy die bestaan ​​van die menslike oorskot bekend maak. Maak sin as jy daaroor nadink.
Kom ons loer nou agter deur #3 - versprei op see. Almal kan die as strooi, solank hulle 'n watervaartuig en 'n permit van die provinsie het. Ja, dit is reg. U moet ons departement van openbare gesondheid (625-5th Street, Santa Rosa (707) 565-4407) besoek, en hulle sal u help met die papierwerk. U benodig net elf dollar en 'n afskrif van die sterfkennis. Nou, toe ek die eerste keer van hierdie permitvereiste hoor, het my siniese gedagte, "O, net nog 'n vinger in die taart - die regering probeer beheer". O, maar kontra ... as u daaraan dink, skep die permit 'n permanente papierverhoor as familielede van geliefdes wil weet waar die oorblyfsels is of die algemene webwerf besoek. Beskou dit as 'n 'papiermerk' vir die toekomstige gesinsgenealoog wat agter u aan kom.
Dankie vir die wonderlike vraag - het my laat dink en werk - geen maklike antwoord nie. Maar soos John Galsworthy gesê het: 'Die begin en einde van alle menslike ondernemings is slordig'.
Kosgedeeltes: hoeveel is te veel?
Toe ek twaalf jaar gelede met my studie in die buiteland begin, het ek gedink ek gaan my tone in selfstandigheid dompel voordat ek die skool verlaat, maar ek het nie verwag dat ek in minder as ses maande 12 pond sou opdoen nie. Sedertdien raak ek al hoe meer versot op die hoeveelheid kos wat ek eet terwyl ek op reis is. Nadat ek vier jaar gelede na Kalifornië verhuis het, het hierdie mentaliteit my meegesleur, want ek was al te bewus van hoe maklik dit was om die porsiegroottes uit die oog te verloor as wat vroeër 'n 'groot' was, 'n 'normale' porsie word. Ek bedoel, tensy ek gereed is vir 'n heeldagstap, doen ek dit regtig benodig twee eiers, twee snye roosterbrood, 'n stukkie hash browns en twee ruim repies sousgedrenkte hoenderbraai-steak vir ontbyt?
Die groei van voedselgedeeltes in Amerika die afgelope 50 jaar is 'n bekende onderwerp. Vanaf die sewentigerjare het die soeke na 'waarde', wat voedsel betref, die dryfveer om meer voedsel vir minder geld aan te bied en te verbruik. As ons die keuse kry om ons kitskosmaaltyd vir 'n ekstra 50 sent te "vergroot", word ons verlei deur die verleidelike logika van "meer vir minder" en ons liggaam se behoeftes in die proses verwaarloos.
Visuele verwysings vir werklike porsiegroottes.
Toevallig (al dan nie) het die aantal vetsugtige mense in die Verenigde State meer as verdubbel in minder as 50 jaar: waar minder as 15 persent van die Amerikaners in 1960 vetsugtig was, het dit tot 2006 gegroei tot 35 persent van die bevolking. impliseer nie altyd oorsaak nie, ek dink dit is veilig om te sê dat een van die grootste bydraers tot die probleem van vetsug in die VSA is dat almal baie meer eet en drink op 'n keer in vergelyking met die tyd van hul ouers, sonder om te besef Dit.
Dit is wat die gesondheidsdepartement van New York probeer verander met sy nuutste advertensieveldtog, wat ontwerp is om meer bewus te maak van porsiegroottes en die gepaardgaande gevolge daarvan vir u gesondheid. Gewaagde inisiatiewe soos die 'Go Halfsies' -program neem 'n stap verder om die kwessie van porsiegroottes aan te pak en voedselafval en honger in een beweging. Deur 'n vennootskap met restaurante aan te bied om aan diners die keuse te bied om 'n halwe porsie te bestel terwyl hulle die volle prys betaal, gaan 'n deel van die opbrengs vir inisiatiewe om honger te bestry, terwyl dit hopelik 'n steek sal maak in die hoeveelheid voedsel wat uitgegooi word.
Alhoewel ek nie naastenby die vlak van bewustheid is wat die Blue Cliff -klooster by sy maaltye bring nie, waar elke maaltyd 'n intense koservaring is, doen ek my bes. Om stadig te eet en elke hap van 'n maaltyd te geniet, help beslis, en ek het geleer dat dit nooit 'n verstandige idee is om 'n spyskaart te lees as jy verwoestend honger is nie. Ek maak ook 'n punt daarvan (teen alles wat ek geleer het oor die vermorsing van kos) om kos op die bord of oorblyfsels van 'n sakkie agter te laat wanneer ons eet. Dit is nie maklik nie, en soms glip ek weg, maar hopelik, tussen af ​​en toe toeval en gereeld om my maaltye te verdeel, is daar 'n lekker plek waar ek 'n gesonde verhouding met my kos kan hê om genoeg te eet vir my behoeftes , geniet dit, en moenie krummels in die asblik agterlaat nie. Ek sal jou op hoogte hou.
Hoe hou u tred met hoeveel u eet?
Danielle Tsi het grootgeword in Singapoer, 'n klein, kos-besete eiland op die punt van die Maleisiese skiereiland, waar elke wakker minuut spandeer is om na te dink oor wat haar volgende maaltyd gaan wees. Sy beland in die Verenigde State met haar goed gereiste Nikon en verander haar lewenslange liefdesverhouding met kos in beelde en woorde op haar blog, Beyond the Plate. As sy nie agter die lens of by die stoof is nie, kan Danielle op haar joga -mat gevind word wat die kopstand perfek maak.
Die plaaslike slaghuis
Aaron en Monica Rocchino is daarop uit om ribbesoekers te wys wat hulle mis, met 'n volhoubare filosofie vir die hele dier.
Die (on) doeltreffendheid van plaaslike voedsel
Mis ons die punt by die berekening van die ekonomiese waarde van die locavore -beweging?
Insekte eet: die sleutel tot die toekoms?
As dit eers as 'n nuwigheid beskou is, is insekte nou bewys as 'n volhoubare alternatief vir vleis. Is u bereid om 'n meelwurm te eet om die planeet te red?
Dit is 'n wonderlike artikel en ek hou van die visuele verwysings wat u vir bedieningsgroottes het. Dankie hiervoor!
Klein bakkies en mini -eetgerei werk goed om my stadiger te maak.
Kleiner bakke en borde. Kommersiële graanbakke het groot geword. 'N Nuwe stel kan dubbel soveel hou as die een uit die 70's. Moet u 3 of 4 koppies graan vir ontbyt eet? Ek maak my graanbakke 'n bietjie kleiner. Die bak lyk vol. Jy eet minder.
Gedeeltes het beslis gegroei tot belaglike groottes. 'N Groot grootte van enigiets kan 'n klein gesin voed, dus dit is van kritieke belang om ons deel te beheer. Maar porsies is nie die enigste ding wat groter word nie. As u deur die jare na kledinggroottes kyk en die afmetings meet en nie die grootte nie, kan u sien dat 'n maat 8 vyftig jaar gelede klein was, en vandag nie so klein nie. Ons het dit op een of ander manier reggekry om onsself te vergroot en terselfdertyd mislei te word.
Vintage geregte! Kies 'n stel uit 'n tyd toe gedeeltes baie meer realisties was. Ons gebruik 50s -geregte en sorg dat 50% van die bord groente of vrugte is.
Ek is 'n grazer. Ek eet eerder klein porsies gedurende die dag as drie groot maaltye per dag. Ek vind dat ek baie meer energie op die manier het!
Ek hou glad nie tred met kos nie.
Ek vind hierdie onderwerp altyd so interessant. Die meeste mense het geen idee dat jou vleisporsie nie groter as 'n pak kaarte mag wees nie. Ek monitor myself nie altyd nie, maar somertyd motiveer my gewoonlik genoeg om vurk uit die mond te hou .. kos is so lekker!
Die foto's plaas dit alles in perspektief! Perfek.
Wonderlike artikel! Ek moet saamstem, die foto's help om die porsiegroottes behoorlik te wys! & lt3
So 'n goeie artikel! Ek het êrens gelees wat u toelaat dat u 3 happies eet van alles wat u ooit wil eet. Drie happies beteken dat jy te lekker wil eet met voorgeregte of nageregte.
Ek stem saam dat porsies die afgelope paar jaar baie groot geword het, maar die kosprys begin styg, en ek vermoed dat dit die porsiegroottes weer kan verminder. Maar om kleiner borde te hê, help tog!
My uit eet refrein: Kan ek 'n boks kry? (Ook die feit dat ek slegs 'n derde van 'n standaard restaurantgrootte kan eet.) En dan eet my kêrel al my oorskiet. Dit is perfek.
wat belangrik is, behalwe om stadig te eet en te leer om goeie voedingskeuses te maak, is om te besef wanneer jy eenvoudig nie meer honger is nie en dan net ophou eet. luister na jou liggaam!
Ek het eenkeer gehoor dat porsiegroottes ongeveer die grootte van u vuis moet wees.
Ek hou van die idee om halfsies te gaan. geniet 'n spesiale bederf en help ander.
Hou van die foto's -uitsetgedeelte in perspektief!
Ek het nogal gesukkel met my gewig en doen nou regtig moeite om te oefen en gesond te eet, maar ons samelewing ondersteun dit nie baie nie. Ek het onlangs Subway toe gegaan om 'n gesonde toebroodjie te kry, net soos ek 'n paar keer op pad gehad het, altyd 'n 6-duim-toebroodjie gekry het. Ek het gewonder hoekom die totaal so hoog is, en ek besef toe sy die sak vir my gee dat sy vir my 'n voet lange eierwit- en hambroodjie gegee het. Ernstig? Waarom sou dit die standaard wees om 'n voet lange ontbytbroodjie voor te sit? Dieselfde met kitskosplekke in die seldsame gevalle dat ek daar eet, hulle is geskok dat ek nie 25 sent groot wil wees of 'n tweede toebroodjie vir nog 'n dollar wil kry nie. Bedieners vra of daar iets fout was met my maaltyd omdat ek nie alles geëet het nie, omdat dit regtig genoeg was vir 3 maaltye op die bord. Dit maak my ook hartseer om by 'n Golden Corral of 'n ander buffet te eet en te sien hoe mense 4 en 5 borde kos eet. Niemand moet 'n hele bordjie vol nagereg kry nie. Die "kry alles wat jy kan" mentaliteit maak ons ​​dood, letterlik. Ek probeer baie vrugte/groente en 'n redelike porsie vleis/koolhidrate eet. Ek neem gewoonlik die helfte van my maaltyd huis toe, of laat dit. Ek voel soms sleg, maar ek sal eerder verkwistend as gewigvol wees.
Die porsiegroottes is groot-dit is waarskynlik die rede waarom ons so baie eet. Ons gesin eet net 'n reël totdat u versadig is. En ons laai nooit ons borde nie. Ons het 2 varktjops vir 'n gesin van 4 en ons verdeel dit baie goed tussen ons. Dieselfde geld vir ander vleisitems. Ons het regtig nie 'n hele klomp nodig nie-net die regte hoeveelheid gesonde kos sal doen.
Ek kan nie die gedagte verdra om kos te mors nie. Ek is berug daarvoor dat ek klaargemaak het met wat ek op die bord het as ons uiteet. Maar ek het 'n paar keer die helfte van my maaltyd bruin gesak en dit deurgegee aan die naaste hawelose persoon met wie ek op pad huis toe teëgekom het. En as ek tuis of by die werk is, eet ek 3 klein maaltye en eet ek die hele dag.
Eet iets totdat dit jou siek maak, jy sal dit nooit weer eet nie.
Ek eet 'n goeie en gesonde ontbyt, jogurt (normaal, nie die 0% vol kak nie). Bloubessies, kiwi, piesang, appel of ander vrugte/bessies + hawer. hou my vol totdat dit tyd is vir middagete, wat gewoonlik 'n gewone bord pasta is of 'n sop of bulgur/couscous slaai. middagete is nie koekies of 'n brownie nie, maar 'n smoothie of 'n toebroodjie. aandete verskil nie te veel van middagete nie en dan het ek soms in die aande weer 'n toebroodjie. Amerikaanse porsies is nie net groot nie, dit is ook wat op die bord is .. leë kalorieë en vet, verwerkte voedsel en wat nie. Amerikaners lyk soms behep met vetprodukte, maar wat regtig daarin is, maak nie saak nie. Hou regte en natuurlike produkte, baie beter.
KarinLorenc is so reg, borde en ampulbakke is soveel groter as wat dit nodig is. Ek weier om breekware te koop met 12 "eetborde (10" is voldoende) en verkies bakke wat nie 'n wye rand het nie, sodat hulle leeg kan lyk, selfs as hulle vol is! En as ek uiteet, fokus ek nie daarop om alles te eet wat ek kan vir die geld nie. as ek 'n goeie maaltyd het wat my volmaak, is ek bereid om daarvoor te betaal, selfs al maak ek nie my bord skoon nie, dit gaan oor tevredenheid eerder as volume. Ek drink ook altyd baie water tydens etes. Dit maak nie saak wat jy eet nie, as jy dit in groot hoeveelhede eet, word jy vet. Van wanneer af is dit meer aanvaarbaar as vraatsugtig om 'n pintie roomys by die sitplek te eet in plaas van 'n koppie?
Goeie raad en goeie punte in hierdie artikel. By die ete eet ons gesin van vier byna altyd drie maaltye. Ons het altyd lekker porsies vir almal, en ons het gewoonlik selfs 'n bietjie kos oor om iemand die volgende dag te eet. As ek 'n restaurantmaaltyd bedien, probeer ek onthou dat ek nooit tuis soveel kos op 'n bord sou opgehoop het nie.
Ek onthou dat ek jare gelede 'n storie gelees het oor 'n egpaar wat in 'n baie ou plaashuis (ongeveer 1900) ingetrek het en dat hul moderne geregte nie in die kombuiskaste pas nie, 'n duidelike bewys dat ons borde en bakke oor die jare groot geword het. Ek het baie meer aandag gegee aan porsiegroottes as ek tuis kook. Ek sny terug by uiteet, maar as ek uiteet, probeer ek om klein maaltye te vind, of soek ek kos wat oorbly. Ek het verlede week op die radio 'n berig gehoor dat ons (die VSA) op pad is na 'n generasie wat NIE langer as hul ouers sal lewe as gevolg van vetsug nie. Dit is beslis stof tot nadenke!
Ek hou baie van die foto's van voedseldrankies in vergelyking met ander voorwerpe. Ek het altyd probleme ondervind om te weet hoe 'groot' 'n paar gram is of hoe dit regtig lyk. Dit het gedeeltes werklik in perspektief geplaas. As iemand weet waar ek nog sulke foto's kan kry, laat weet my.
Vandag se voedselporsiegroottes het belaglik geword! As ek en my eggenote uiteet, moet ons gewoonlik 'n maaltyd verdeel of die helfte daarvan huis toe neem vir nog 'n hele maaltyd. Ons is hartseer om te sien dat die meeste eetplekke op vet, sout en suiker staatmaak om hul aanbod 'lekker' te maak, eerder as om kwaliteit bestanddele, kruie en speserye te gebruik. Maar porsiegrootte is nie die enigste verandering van die verlede nie. Fastfood was een of twee keer per maand 'n luukse vir ons in die 60's, en ons tuisgemaakte maaltye was swaar op die groente, lig op vet, ryk aan kalorieë. Ons het 12 jaar lank elke dag skool toe gestap en liggaamskursusse aangebied. Soda was nie by skole beskikbaar nie. Ons het oral op ons fietse gery. Sug, die "goeie ou dae" was regtig goed, op baie gesonde maniere.
Al wat ek weet, is dat die toebroodjies sooooo goed lyk!
Dit is so verfrissend om te lees, dit lyk asof alles om ons draai rondom kwantiteit vs kwaliteit en hoe maklik dit is om daardeur ingesuig te word. Om 'n ywerige Foodie te wees, is dit maklik om resepte te volg wat 'n hoë vet bestanddeel vereis, maar deur net 'n paar te vervang hoë vet inhoud. met gesonder opsies kan ek dieselfde resultaat kry en soms selfs 'n beter smaak! met 'n soet tand, hou ek altyd by die resep, maar probeer om porsiebeheer te oefen om te veel te vermy.
Het u die gedeeltes vir 'kinder' -spyskaarte nagegaan? Sommige restaurante het mal groot porsies vir kinders. Wat leer ons die volgende generasie?
Regtig goeie artikel. dankie dat jy deel.
Dit is goed om te weet dat ander dieselfde oor hierdie onderwerp dink! As ons almal van naderby kyk waarheen ons geld gaan, en waarvoor sal ons besef dat uiteet 'n luukse moet wees, nie 'n gewoonte nie! As u uiteet, laat u die porsies, kwaliteit en voedingswaarde oor aan die gewoonlik FAST FOOD -reus in plaas daarvan om dit in u eie hande te neem! Ons kan nie die kitskosrestaurante blameer vir vetsug in Amerika nie. ONS is die skuld vir waar die geld bestee word, waar die groei getoon word! Spandeer dit op u plaaslike boeremark vir VERS produkte en besoek u plaaslike Co-OP-winkel om die gesondheid en behoud van u gemeenskap te ondersteun!
Ek het geen bordjies nie, net woestyngrootte, en visueel help dit my om voller en meer tevrede te voel.
Die borde in restaurante is net so groot! Ek bestel altyd halwe porsies. Puik artikel!
Ons het nou ons maaltye verdeel met ons kinders by restaurante, want dit het gevoel asof ons altyd die helfte van die kos gooi; ek voel goedkoop om 'n ekstra bord te vra, maar ons het so baie vermors toe ons almal afsonderlik bestel het. Puik artikel :)
Ek was altyd aangemoedig om as kind klaar te maak met wat op my bord was. Ek onthou dat ek pynlik vol was na klein porsies. Dit is regtig moeilik om weer sensitiwiteit vir volheid te herwin na seisoene van ooreet. Ek het daardeur gegaan (en oorgegaan tot ooreet: dankie swangerskap en borsvoeding en emosionele eet!), En dit is so vreemd om stadig te eet, gee jou liggaam tyd om te registreer as vol, en stop, ongeag: hoeveel kos is op jou bord, hoeveel jy daarvoor betaal het, hoe skaam jy kan wees, ens. Maar as ek eers my porsies kleiner kan maak, mors ek minder. Ek weet dat ek myself meer kan herstel as ek regtig honger is. Ek weet dat ek soms nie vol voel nie, maar oor nog 5 minute voel ek werklik tevrede.
Goeie kommentaar! Goeie artikel en foto's, porsiegroottes is altyd 'n probleem. Ek skryf nou alles in 'n joernaal neer, uiteindelik het my maag gekrimp. Ek het verander van roosterbrood vir ontbyt na 'n bak pap met bloubessies of aarbeie, en 'n bietjie jogurt aan die kant. Voel baie beter as daar nie soveel brood in my dieet is nie!
Hou hiervan. So waar en iets waarvan ek my onlangs bewus gemaak het. Ek dink ook dat die grootte van die frekwensie effekte het. Ons moet nie meer as 'n vuis vol kos per maaltyd eet nie, maar 5-7 maaltye per dag. nie 3. Dit is so noodsaaklik vir die handhawing van 'n gesonde metabolisme, en teen alles wat ons kultuur ons vertel. Ons word ontbyt, middagete en aandete geleer. Die werkplek en skole is rondom hierdie konsep gesentreer in plaas daarvan om meer gereelde maaltye moontlik te maak, wat ook die porsiebeheer kan help. Dankie vir hierdie artikel. ♥
Wat 'n goeie post! Ek het begin haat om uit te gaan eet, want ek kan nooit klaarmaak wat op my bord is nie. Gedeeltes is heeltemal buite beheer en ons wonder hoekom ons vandag soveel probleme ondervind met vetsug, veral met kinders. Dit is regtig hartseer.
Om mense te help om kleiner porsies maklik te eet, is die basis vir my huidige versameling eetgerei. 'N Paar jaar gelede lees ek 'n boek genaamd The 9 in Diet: Exposure the BIG complot in America. Dit praat oor hierdie presiese onderwerp. Ek het dadelik besef dat ek deur my kuns die geleentheid het om 'n positiewe impak te hê op die gesondheid van ander en die manier waarop hulle eet. Ek het doelbewus gekies om my eetgerei kleiner te maak as die huidige gemiddelde, om gesonde eetgewoontes te bevorder deur middel van porsiebeheer. Elke bord is slegs 8 1/2 duim in deursnee, 'n volle 3 duim kleiner as die huidige standaarde. Ek kan my nie voorstel om my erdewerk op 'n ander manier te maak nie. Om redelike porsies kos te eet, wat plaaslik verbou word, tuis voorberei word en gedurende die seisoen, is noodsaaklik vir 'n gelukkige liggaam. Daar is niks belangriker as wat (en hoeveel) u in u liggaam sit nie.
Dit IS 'n stryd. Noudat ek getroud is, en na 'n jaar, streef ek na porsiebeheer. dit is moeilik, veral as die man iets voor hom sal eet, LOL. GROOT artikel!
Hou van die beeldmateriaal! Voeding het nogal geword. vir ons vreemd. Ek het duidelik nie net die massiewe porsies wat restaurante bied en selfs in baie kookboeke aangetoon nie, nodig. het ek eintlik elke dag 1500 of 2000 kalorieë nodig, selfs in 'n meestal sedentêre leefstyl? Ek dink Amerikaners het ons in die algemeen bedrieg. Oor etlike dekades van vraatsug.
Kan ek twee gloeilampe pastei hê?
Ek het 'n rukkie terug gehoor of gelees dat sodra jy genoeg gehad het om te eet, jou liggaam jou sal aandui dat jy moet stop. Ek het hieraan aandag gegee en sodra ek besef dat 'n groot sug midde -ete my liggaam vir my 'genoeg' sê, was ek geskok om te sien dat my bord in die meeste gevalle nog halfvol was. sedertdien kyk ek na my porsiegroottes, let op die aanduiding, en soos ander al gesê het, voel ek dalk nie vol nie, maar kort nadat ek besef dat ek heeltemal tevrede is. gesonde eetlus ja! beheer word? absoluut - probeer hierdie een!
Ek stem saam. gedeeltes het groot geword. As ons tuis is, gebruik ons ​​kleiner borde en bakkies. Ek hou van 'n middagete -bord vir aandete en klein 1 koppie bakkies vir slaaie en sop. By restaurante eet ons gereeld die voorgeregte vir ons aandete of deel ons 'n maaltyd.
Gedeeltes is inderdaad buite beheer. Ek en my man het begin halfsies elke keer as ons uiteet. Ons het besef dat ons hiervan 'n bietjie van alles kan geniet sonder om versot en / of verkwistend te voel. Dit is egter steeds verbasend hoe groot 'n halwe porsie kan wees!
Ek het pas 'n veselaanvulling begin gebruik voordat ek geëet het. Dit werk vir my en hoe meer ek oefen, hoe minder honger is ek. op 'n missie. :)
Ek ook Sarah! Dit laat my wonder dat ons genoeg het, maar ons wil altyd meer hê! die lewe is makliker as wat ons dink. maar ek wil ook gloeilampe van tert aansteek D lol
Twee maniere: eet met kapstokkies. Dit is pret en vertraag my. (Ek is geneig om maaltye in 'n totaal onredelike tyd te vererger.) Ek hou ook van die Japannese "Eet totdat jy 80% vol is" -reël.
Selfs met porsiebeheer, het ek ontdek dat daar 'n paar dinge is wat my liggaam net nie kan hanteer nie: my metabolisme is stadig. Die vet in een lepel vol mayo is mal. Ek maak nou keuses op grond van voeding, en dit is soms moeilik, maar ek weet dat nee vir my beter sal wees. Lees u etikette. Die porsiegrootte is oor die algemeen baie minder as wat u aanvaar.
U het gewoonlik nie dieselfde porsiegroottes in die Verenigde Koninkryk nie, dus as u 'n wopper raakloop, is dit baie opwindend! Ek dink waarskynlik nie te goed om gereeld te doen nie! LIEF jou borde Wayvie btw.
Goeie artikel, ek stem saam dat die porsies te groot is wat by die meeste Amerikaanse restaurante bedien word. As ek gaan eet, is ek geneig om 'n maaltyd te verdeel met wie ek ooit is, en dit is 'n perfekte porsie. Ek lees ook nou die dag 'n artikel deur Sara Novak van die TLC -kookwebwerf, "4 redes om koringstroop met hoë fruktose te vermy". Sy verduidelik die verband tussen hierdie nare sogenaamde natuurlike bestanddeel wat so baie groot ondernemings Amerikaanse voedsel inbring, wat 'n faktor is in die vetsug-epedimiek in die American Society. Hier is die onderstaande skakel as iemand dit wil besoek http://recipes.howstuffworks.com/avoid-fructose-corn-syrup.htm
Puik artikel en goeie kommentaar. Ek kan net nie te veel of tussen maaltye eet nie.
Ek het onlangs twee hamburgerperse op Etsy gekry, sodat ons dit kan gebruik as ons worsbroodjies met ons nuwe grinder maak. My ma het soos ek perse gebruik om hamburgers te maak toe ek 'n kind was, so ek onthou nog hoe dit gelyk het. Wat ek nie onthou nie, was die grootte van die voltooide pasteitjies. Alhoewel dit normaal was, lyk dit so klein in vergelyking met die huidige porsiegroottes. Ons eet nie te veel nie en as ons gaan uiteet, bring ons doggie sakke huis toe.
Ek is pas terug van vakansie. As u in 'n hotelkamer sonder 'n mikrogolfoond bly, kan u nie oorskiet nie (want wie wil koue ontbytreste hê?) Ek het myself eintlik seergemaak om soveel as moontlik te eet, want ek het so vreeslik gevoel om dit daar te laat en dit te mors. Nodeloos om te sê, ek het in 'n week eerlik 9 kg opgedoen, en ek kan nie wag om Maandag terug te gaan na die gimnasium nie. Hierdie land is verwoestend in porsiegroottes. en ek is nou ook lus vir myself. Dis wonderlik.
Ek moet sê dat dit 'n baie gesonde artikel is. Die Britte word ook groter. vetsug was 'n gereelde onderwerp in die media en ek het dit die afgelope twee jaar meer opgemerk. Ek is seker jy het ons Jamie Oliver (School Dinners) ontmoet, hy het nie regtig nodig gehad om Amerika toe te gaan om hulp te verleen nie, want die huis is nie veel beter nie. Ek dink nie dit help dat organiese keuses soveel duurder is nie, en dat almal nie 'n erf kan bekostig om op te groei nie, 'n tuin het of genoeg ruimte op die balkon van hul woonstel het (as u in 'n woonstel woon wat enigsins een het) ). Dit sal help as die goedkoper opsies in supermarkte duurder word en die gesonder opsies goedkoper. op hierdie manier kan ons met 'n mindere wilskrag die stryd om die uitstulping beveg en die harte tik langer. Puik artikel, goed gesê. Dankie.
..Ook. Ek geniet dit om te geniet as ek die VSA besoek, en ja, dit is slegs 'n klein deel van die rede waarom ek so graag daarheen wil gaan, saam met die vriendelike mense. U kry baie meer vir u geld as tuis (VK).
Ek het 'n paar bordjies in 'n kompetisie gewen en dit was groot - dit was maklik om te veel kos daarop te sit. Ons gebruik nou kleiner bordjies en eet dus kleiner porsies.
Baie dankie dat u dit deel! Kos is so 'n belangrike onderwerp waaroor ons almal moet praat. As ek in die kruidenierswinkel rondkyk, sien ek sakke en bokse en blikkies "dooie" kos. Daar is geen energie oor in voedsel wat verwerk is nie, en hoe kan dit vir ons goed wees? Kos word nou vervaardig om vinnig en maklik te wees, nie gesond nie. Miskien sal 'n stelselwye verandering plaasvind as meer van ons by ons plaaslike boeremarkte begin koop en ons eie tuine plant. Mens kan maar net hoop!
Ek is bly restaurante is uiteindelik meer oop om halfporsies voor te berei. Ek is verheug om na restaurante te gaan waar ek 'n halwe voorgereg kan bestel, sodat ek ook plek kan hê vir voorgeregte en nageregte! Nou bel ek gewoonlik die restaurant voor die tyd om te sien of hulle halfporsies aanbied, veral vir pasta.
Puik lees! Ek sukkel al amper 20 jaar met my gewig. Nou moet ek my galblaas verwyder en het eintlik nie te veel geëet nie. Eerlik eet ek waarskynlik wat as normale porsies beskou word. Ek is vol, ek sal probeer om so aan te hou eet. Ek het 5 pond verloor. binne 2 weke net deur minder kos te eet (ook nie suiwel, vet of rooivleis nie). Ek voel ook minder traag, dit is asof hoe meer jy eet, hoe minder energie jy het.
Gedeeltebeheer is 'n uitstekende manier om te verminder!
Hallo, u artikel is regtig interessant. As Franse mense na die VSA gaan, is ons fassinerend deur u porsies, en ons stem saam dat dit te groot is, maar hoe kan u dit omkeer?
P O R T I O N D I S T O R T I O N. dit is werklik ek het dit. lol wonderlike artikel.
Ek kan ook saamstem met die feit dat die porsiegrootte deur die jare van klein tot groot geword het. Ek vind dit baie kommerwekkend veral as ek iets vir my kleuter koop. Kinders begin van kleins af leer om te ooreet. Ek en my man vind dit nuttig om eers vir ons seun klein porsies te gee, en as hy daarna nog honger is, gee ons hom 'n bietjie meer op 'n slag.
Ons gebruik slaaiborde by ons huis vir die meeste maaltye, dit laat lyk asof ons baie meer eet. (Dit is wanneer ek kook) Maar ek en my man het nie gewigskwessies nie- hy is maer soos 'n spoor en was nog altyd, hy het probeer om 'donut-diëte' te drink en proteïenskuddes te drink om gewig te kry- sonder sukses. Hy probeer eintlik te veel eet omdat hy selfbewus is van hoe maer hy is. Sy pa is net so maer en het gesê dat hy ook nog nooit gewig kon optel nie. Ek moet kyk wat ek eet, anders eet ek te veel- ek het ook grootgeword met die "klaarmaak wat op jou bord" -mentaliteit. Ek glo nie daaraan nie, ek sê vir my kinders om soveel of so min as hulle wil te eet. Boonop dink ek nie dat die eet van groente 'n beloning moet wees om nagereg te kry nie. Daar is soveel probleme met voedsel wat ons in hierdie land het, dit is kranksinnig. Ek stem ook saam dat restaurantgedeeltes heeltemal te groot is. Ek kan nooit 'n vol bord (boot!) Pasta of burrito's so groot soos jou kop klaarmaak nie. As dit daarop neerkom, dink ek al wat ons kan doen, is om ons bes te probeer vir onsself, ons gesondheid en ons gesinne.
Dit is wonderlik - die porsiegrootte is te groot in die hedendaagse dieet en ons is baie minder aktief in vergelyking met die vorige generasies - ons is miskien besiger, maar minder aktief! Ons ry oral en sit baie ure gedurende die dag. baie oefen 1 uur per dag. baie doen dit nie! Ek onthou dat ek die VSA besoek het en 'n kaaskoek bestel het - dit het gevoel asof ek die helfte van die koek bedien is. mal en so verkwistend. ek kon dit nie eet nie! 'n Ander probleem wat ek dink, is dat alles oor kos gaan - jy gaan na 'n sportwedstryd en almal eet, mense eet in motors, mense eet onderweg. die vreugde van kos, kook en eet kan so aangenaam wees, maar nie met ons hedendaagse gewoontes nie.
ek stem saam met hierdie artikel. Mense spandeer belaglike bedrae geld aan dieetprogramme as hulle net gesond en met kleiner porsies moet eet. probeer om rooivleis en suiwel uit te sny (mense is nie gemaak met die vermoë om melk te verwerk nadat hulle 'n baba was nie. ook, die kaseïen van melk is net pus. yup. Geniet die glas beesvleis). Ag, moenie oefening vergeet nie !! Ek verstaan ​​dat mense besig is, maar loop meer as moontlik (hardloop is egter beter). Gebruik die trap in plaas van die hysbak te neem. in plaas daarvan om segway -toere te doen (nie so baie mense doen dit nie, maar tog.) Probeer om dit te besoek, soos mense wat voorheen vervoer het, behalwe perde en waens. Eenvoudige dinge soos maaltye afskaal en oefen, laat jou 'n gesonder en gelukkiger lewe lei, so hoekom doen jy dit nie?
My eerste reis na die VSA was 'n groot skok. Eet by restaurante was baie ontstellend. Drie pannekoeke, elk met 'n deursnee van 'n normale bord, met drie van die klein metaalbottels botter vir ontbyt. Alles teen 'n goedkoper prys wat ek ooit tuis in Kanada gesien het. Ek dink nie iemand is (of moet verbaas wees nie) 35% van die bevolking is vetsugtig.
Ek onthou dat ek 'n slaai bestel het wat eenmaal so groot was dat dit 'n hele kop ysblaarslaai moes wees, en FRANCH FRITES daarop! Ek het gelag !! By die huis eet ons van klein bordjies en ek bedien klein, gelyke hoeveelhede kos aan die kinders - ons moedig hulle aan om dit te eet, en as hulle honger is, moet u 'n paar sekondes teruggaan. Ek hou ook altyd 'n vrugtebak vol. Ons eet baie selde nagereg en ek is versigtig om 'n bederf as 'n lekkerny te identifiseer, en daar is niks verkeerd met 'n bederf af en toe nie :)
kos is ook baie goedkoper in die Verenigde State vandaar die supersize verskynsels. nog belangriker, Amerikaners is baie sedentêr. As ek reg onthou, was daar 'n onlangse studie wat beweer dat Amerikaners slegs 15% meer verbruik as Europeërs, maar die vetsug is baie hoër. Om die hele dag by die werk, by die huis te sit en in motors te ry, sal dit doen. ek het geen probleem met porsies nie. ek kan tot 5000 kalorieë per dag inneem en word nie vet nie, so dit hang van die individu af. Ek is bekommerd dat mense sê, soos michelle obama die ander dag op een van haar gesondheidsinisiatiewe gesê het dat haar maaltyd minder as 200 kalorieë was. as u drie maaltye per dag eet, is dit slegs 600 kalorieë.mense moet gemiddeld 2000 kalorieë per dag gee of 'n paar neem, afhangende van die fisiologiese behoeftes van 'n persoon. mense moet uitvind hoe hul liggaam funksioneer en eet volgens hul metabolisme.
Ek kom uit 'n kultuur waar kos deel, en liefde deel - en wel, hoe meer kos beteken, hoe meer liefde? Maar in alle erns het ek agtergekom dat ek nie altyd registreer as ek versadig word nadat ek iets geëet het nie, dus as ek superhonger is, is die enigste manier om beheer te behou. As ek stadiger eet, het my liggaam tyd om te verwerk en 'n sein na my brein te stuur wat my vertel dat ek eintlik vol is en waarskynlik moet ophou eet.
Ek volg, weeg en meet alles wat ek eet. Dit is so maklik om verlore te raak in porsiegroottes, dit is mal. Veral as u baie tyd spandeer om uit te eet. Ek doen my bes om seker te maak ek is bewus van die porsiegrootte van wat ek eet en van die voedingswaarde daarvan.
groot heerlike porsies + oefening = ek is bly om te eet wat ek wil en lyk steeds goed)
Soms voel ek fisiek siek nadat ek uit die groot porsies geëet het. Ek het 'n goeie tyd en geniet die kos, so ek vergeet om op te hou totdat ek ysig voel. As u uiteet, is porsies soms 3 of 4 keer groter as wat ek tuis sal eet.
Dit is iets waaraan ek so moet werk, en ek eet nie eens uiteet nie. Alhoewel ek, as ek dit doen, seker maak dat ek alles eet, aangesien ek daarvoor moet betaal. My middel betaal die regte prys.
Dit is so interessant om die kommentaar te lees van mense wat buite die VSA woon, wat verbaas is oor ons groot porsiegroottes. 'N Paar jaar gelede is ons na België, en ek sou 'n maaltyd afsluit met 'n heerlike cafe au lait in 'n soet koppie van 6 oz. Ek vind dit moeilik om 'n koffiewinkel hier in Minnesota te vind wat selfs koppies kleiner as 12 gram het. Ek sou liewer elke dag 'n klein latte gemaak het met volmelk as 'n groot afgeroomde latte!
Die werklike grootte van 'n ongestrekte menslike maag is ongeveer die grootte van dieselfde persoon se geslote vuis. So, terwyl u dit lees, maak 'n vuis en kyk regtig daarna. As u meer as een keer op dieselfde tyd eet, moet u maag rek om dit alles te hou. Nog moeiliker om te glo, is dat dit die hoeveelheid voedsel is wat jou sal "vul" - as jy ophou eet en jouself genoeg tyd gee om na jou liggaam te luister, bevestig dit dat jy inderdaad vol is.
Te veel sout, mielies en sintetiese vullers. YUK. Dit is beter om meer gereeld u eie kos te kook.
Ek stem heeltemal saam! Ons eet almal te veel kos in een keer. Dit is my doel hierdie jaar om minder lekkers te eet en te fokus op meer vrugte en groente met maer vleis en vis. As ek my oorgee, laat ek my traag en net 'n skelm gevoel voel, en ek hou nie daarvan nie, so ek maak hier en daar 'n verandering. Dankie dat jy dit geplaas het! Baie behulpsaam.
Ek het my porsies in twee begin sny, en as ek meer wil hê, sal ek meer eet, maar gewoonlik vind ek die helfte van wat ek eet, meer as genoeg. Slaag nou die gebraaide biefstuk en sous. Ek dink ek het nog 'n kerf op my gordel.
Ons het vintage eetborde en klein bakkies en koppies van Ikea, sodat ons nie ons borde kan oorlaai nie. Vandat ek êrens gelees het om op te hou eet as jy nie meer honger is nie, nie as jy versadig is nie, is dit wat ek doen. en dit werk! Ons laat ons ook beheerde porsiegroottes slegs korrels en proteïene (1/2 c) toe, maar soveel groente as wat ons wil. Om uit te eet is problematies, aangesien porsiegroottes so geweldig groot is, maar ek neem gewoonlik net die helfte huis toe en kry twee maaltye uit een.
Ek hou daarvan om my Japannese geregte te gebruik, wat baie klein is en gewoonlik bedoel is om 'n bietjie kos te bedien. Dit help ook om seker te maak dat ek baie geregte eet eerder as om altyd een ding te eet. Die maklikste ding om te doen is om uit te kyk vir 'n kleurvolle maaltyd: baie groen, wit, rooi, lemoen en geel!
DAT SANDWICH LYKLIK KYK !! JULLE MAAK MY HONGER :-)
Baie interessant .. Defnitief iets waaraan ek dink.
Ek wil daardie toebroodjie hê. Ja, porsiegroottes het gek geword. Ek het deur 'n ou kopie van 'n Betty Crocker -kookboek van die laat 1960's gegaan. Die porsie gebakte hoender was een been of die helfte van een hoenderborsie.
Dit is nie net die hoeveelheid kos nie, maar die soort kos. Ek het byna 14 jaar gelede 60 pond verloor, en ek eet nou baie meer as wat ek ooit gedoen het toe ek dekades daarvoor gesukkel het. Ek gebruik wel vintage eetgerei en kookgerei, meestal omdat ek dit gekoop het toe dit nuut was, maar sommige het in veilingsbottels gekom. Dit help baie met die beoordeling van die gepaste porsiegrootte. U moet wel genoeg eet om 'n gewig in verhouding te hou met u lengte en liggaamstipe. Uit die voorbeeld in die artikel sou ek twee eiers (die ekwivalent in eierklopers), die gebraaide biefstuk en sous en die roosterbrood (geen botter en geen jellie) nie, maar nie die aartappels nie, voor 'n dag van besoek of museum loop. En ek sou ongeveer dieselfde volume eet tydens die middagete, hopelik met baie groente saam met die vleis. 'N Paar peuselhappies en 'n heerlike aandete. En ek sou waarskynlik 'n bietjie gewig verloor as ek baie stap.
Ek dink die 'go halfsies' program is 'n goeie idee. Of ten minste een wat ek graag wil ondersteun. Persoonlik kan ek in elk geval nooit al die kos eet wat ek in 'n restaurant bedien nie, en ek is voortdurend hartseer om te sien hoeveel kos mors. Ek is vrywillig by 'n weeklikse kinderprogram en as ons aandete vir ongeveer 50 kinders bedien, is die hoeveelheid kos wat weggegooi word belaglik. En die helfte van die tyd is dit omdat daar te veel kos in die eerste plek gekook word. Ek het dit baie geniet om hierdie artikel te lees, dankie!
Ek moet met ElleJay saamstem oor hierdie een. Gedeeltes is nie so belangrik as wat jy eet nie. Ek het altyd ongeveer 40 pond oortollige gewig gedra, selfs al het ek baie min geëet en baie geoefen. Ek het die ekstra gewig verloor eers toe ek koolhidrate uitgesny het. Ek eet baie meer kalorieë en vet as voorheen, oefen minder en het nog steeds die 40lbs afgehou. Dit sou nie 'n lae -kalorie dieet veroorsaak nie. Ek dink Amerikaners het die verkeerde inligting gekry. Vetverbruik het afgeneem en koolhidraatverbruik het omgekeerd toegeneem. So ook die koers van vetsug en diabetes. Dit is snaaks dat dit vandag opgekom het, want ek het pas 'n navorsingsartikel van 10 bladsye oor die onderwerp ingegee!
Mmmmmm nou droom ek oor pampoentert
Baie deurdagte artikel - so insiggewend, en al die ander het sulke handige wenke bygedra om die eet meer bedag te maak. Ek het baie (maar nie gewig nie) opgedoen deur die lees van hierdie pos en die reaksies daarvan. Al die dinge wat ons ouers ons vertel as ons klein is en oor kos leer, is waar. Ek eet net as ek honger is, en ek eet nooit vir 'net-in-case-I miss-a-meal-later' nie. Drie maaltye daagliks is 'n moet vir my, maar ek verander die porsiegroottes van elke maaltyd volgens hoe honger ek is ('n groot aandete beteken dat ek nie soggens so honger voel nie. Maar slaai en 'n Viëtnamese broodjie vir aandete beteken ek Ek is ontsteld oor ontbyt). Ek wag nooit totdat ek honger ly nie, want dan eet ek totdat ek voel - en kyk, regtig opgeblase! Om rustig tuis te eet, alleen of saam met die gesin, is heerlik om matig te eet. Proteïene elke oggend vir ontbyt is 'n moet om my energievlakke te handhaaf, sodat hulle nie daal nie en ek nie neerstort en brand nie. As ek 'n groot aktiwiteitsdag het, eet ek dienooreenkomstig en eet ek eers as die hongerpyne getref is. Ek eet nie baie soggens as ek nie honger is nie, selfs al het ek 'n volle aktiwiteitsdag, tensy ek eintlik honger is. Dit is 'n goeie manier om 10 minute te wag voordat ek weer 'n porsie van iets inneem. Dit laat my nooit verbaas hoeveel ek te veel kan eet by 'n vol en woes buffet nie. Kyk hoe maklik dit is om uit te vind of u eet om aan u energiebehoeftes te voldoen, of om u smaak te bevredig as u op drie van my gunsteling tye van die jaar is: Chinese Nuwejaar-gesinsbuffet en Joodse byeenkomste en Kersfees. En ek eet alles wat ek geniet, en geniet alles wat ek eet: net minder van die roomys-nagereggoed en pasta (my gunsteling), en nog baie meer van die volvoedsel soos slaaie, groente en lekker vrugte. Sonder om ooit kalorieë te tel of om iets te weeg, of om net porsies te weeg, maar net die tyd te neem om na my liggaam te luister en meer te eet van wat onbewerk en vars is en minder van wat verwerk is, het ek dieselfde middellyf vir die verlede behou 14 jaar (behalwe toe ek swanger was), en ek voel nou soveel beter in my veertigerjare as in my dertigs. Ek dink nie dit gaan soveel oor ons gewig nie - ek weeg meer as 4 kilo meer as toe ek 14 jaar gelede getroud was. Ek hou daarvan om te dink dat dit spiere is :-). maar dit gaan meer oor goeie energievlakke, 'n gesonde middellyfsterkte en buigsaamheid en 'n goeie hartfunksie, wat op sy beurt ons kanse op ons lewensduur 'n gesonde en gelukkige lewe verbeter. 'N Baie wyse man het eenkeer gesê: "Te veel van ons leef te kort en sterf te lank". Eet is 'n bewuste, selfs sielvolle ervaring: ons sal nooit ons verstand of siel oorlaai nie - ons moet ook nie ons maag oorlaai nie.
Ek het onlangs 'n interessante artikel gelees oor 'n streek in Japan wat 'n 80% vol eetgewoontes gebruik. Met ander woorde, hulle eet nie totdat hulle versadig is nie, maar hulle eet eerder totdat hulle ongeveer 80% vol is. Ek wens ek kon presies onthou waar dit was, maar ek glo dit hou ook verband met hul geestelike oortuigings. Die inwoners het minder gesondheidsprobleme gehad namate hulle ouer geword het, en was gemiddeld skraler en meer aktief as mense hier in die VSA. Ons het uit die oog verloor hoeveel voedsel ons regtig nodig het om 'n gesonde lewenstyl te handhaaf.
Dit is so waar dat Amerikaners baie meer voedsel verbruik as wat ons behoort te hê. Dit is maklik om uit die oog te verloor hoeveel ons in ons liggame steek as ons voor 'n TV eet. of 'n vinnige en maklike hap by kitskosrestaurante. Ek dink baie van ons is net nie so voedselbewus soos die ouer geslagte nie.
Selfopvoeding! Kry 'n kosskaal en gebruik dit godsdienstig totdat u 'n goeie idee het van hoe 'n 'amptelike' porsie van al u gunsteling kosse lyk. Ek het 'n paar jaar gelede 'n spoedkursus in hierdie tegniek gekry toe ek met 'n metaboliese afwyking gediagnoseer is, en ek moes skielik baie meer aandag skenk aan alles wat ek in my mond sit. Ek het begin met 'n vae idee van hoeveel 'n handvol druiwe of 'n sny kaas kan weeg, of wat die voedingsinhoud deesdae kan wees, wat ek gewoonlik binne 5 gram kan noem. Ons eet op slaaiborde en as nagereg gebruik ons ​​my versameling klein Japannese sousgeregte. Dit is ongelooflik hoe bevredigend net een of twee lepels roomys kan wees as ek die tyd neem om 'n mooi voorstelling daarvan te maak en my tyd neem om dit te eet, in plaas daarvan om voor die oop vrieskas met 'n karton in die een hand te staan en 'n lepel in die ander. Nie dat ek ooit so iets gedoen het nie, natuurlik!
Dit is baie waar! Ek dink ons ​​moet ook in ag neem dat die meeste mense nie so aktief is as wat hulle vroeër was nie. Ons eet dus nie net meer nie, maar ons is baie minder aktief. Dit het 'n groot impak op vetsug, veral vir kinders.
Ons probeer soveel as moontlik tuis eet, en dit help ons om porsiegroottes redelik te hou. Dankie vir die wonderlike lees!
Ek vind dit selfs moeiliker om die porsiegrootte te beheer as ek uiteet. Ek dink uiteet maak dit moeilik om die porsiegrootte te beheer, want jy voel dat dit 'n spesiale bederf is om uit te gaan eet. Aangesien dit spesiaal is, laat u uself toe om te veel te geniet. Of bestel u meer as wat u nodig het, want u wil dit alles probeer- wie weet wanneer u terug is ?! En as die kos regtig, baie lekker is, wil ek eet, en eet, en eet! My plan is dus om die bediener te vra vir 'n go -box voordat die kos kom. As die kos kom, voordat ek dit eers proe, gaan ek die helfte daarvan in die boks sit. Op die manier is ek minder in die versoeking om my gesig te druk!
In my kollege (en 'n paar jaar na die universiteit) was my ingewande altyd 'n eiesoortigheid-ek kon letterlik enigiets in enige hoeveelheid verbruik en nie 'n greintjie verdien as gevolg van die intensiewe stap en trapklim wat ek oral in New gedoen het nie. York, Jersey, en die gate om net rond te kom. Ek onthou dat ek burrito's geëet het in die lengte van my voorarm terwyl ek 'n grootte 0-2 was. Noudat ek baie meer sedentêr is, het ek tot 'n grootte 8 gebalonteer. Kos is een van die min dinge wat ek veilig in die lewe kan geniet, en dit was baie moeilik om gedeeltes te verminder, maar ek bly altyd honger. Een ding waarvan ek voordeel getrek het, is die feit dat ek 'n tee -junkie is. As ek 'n heerlike tee reguit drink, of net 'n skeut suiwel- of klappermelk, kan my gedagtes en my maag nie meer van vaste kos eet nie. Amandelmelk is ook wonderlik-smaaklik, voedsaam en baie laag in kalorieë as dit nie versoet is nie. As dit met gewone kakaopoeier gegeur word en verhit word, is dit net so romerig en skuimerig soos regte melk. Hmm. nou is ek lus vir chai.
Etsy is nie 'n vrouetydskrif nie, moet dit asseblief nie so behandel nie. Ek sien nie hoe dit verband hou met die handgemaakte beweging nie.
Ek dink my ma het dit die beste gesê. Sy het gepraat oor hoe sy altyd aangesê is om alles op haar bord te eet weens honger kinders êrens in die wêreld. Sy het gesê dat sy nou besef: "Die kos gaan mors of in die middel."
Ek eet baie vinnig, en terwyl ek saam met my gesin drie maaltye per dag gaan eet, vul ek gereeld die tyd in totdat almal klaar is deur die tweede (en soms derde, kleiner) porsies te eet. Aangesien ek hierdie ekstra porsies nie nodig het nie, het ek gevind dat ek myself besig kan hou deur my handwerk na die tafel te bring, en steeds aan 'n gesprek deel te neem, sonder om die onvermydelike heerlike kos te verslind.
Ek het 'n dokter vir my gesê dat ons eintlik dors is as ons honger voel. Moenie vergeet om ook meer water te drink nie!
Absoluut! Ek en my man was verstom om te sien hoe groot - en goedkoop - maaltye in die VSA was ná ons eerste reis daar verlede jaar. Ek het op 'n plek 'n koeldrank bestel, en wat uitgekom het, was die grootste glas wat ek nog ooit in my lewe gesien het. Dit moes 750 ml gewees het, en ek kon nie glo dat sommige dit alles in een keer kan drink nie! Die etes was oral groot, met een plek waar ons salsa, mielieskyfies, slaai en suurroom saam met die reeds groot hoofgereg uitgekom het. Ons het nie besef dat hierdie partye ook sou uitkom nie en sou hulle beslis nie beveel het as ons die keuse gemaak het nie. Ek kon nie klaarmaak wat op my bord was nie, en my man, wat die eerste keer was, ook nie. Dit is dalk duurder om in Australië uit te eet, maar ek weet ten minste dat ek die kans kry om te voltooi wat ek bestel!
wonderlike visuele gedeelte van die foto's !! dit is ongelooflik as die kos langs die vergelyking lyk, dit lyk klein. Met al die aanbiedings wat vandag groter is, dink vooraanstaande verbruikers dat dit goedkoper 'n goeie advertensie is, maar sleg vir die gesondheid! Ons moet almal oppas vir die algemene siekte "vetsug" !!
O, baie wonderlik. so mal daaroor!
Gewoonlik as ek uiteet, is dit of ek my kos (en my deel van die rekening) met iemand deel, of as daar niemand is om te deel nie, dan kry ek watter deel ek kan eet en die res in 'n sakkie toegedraai.
Danielle. Teks vir hierdie artikel en om u ervarings te deel. . L2
Dankie vir hierdie artikel! Dit is baie herkenbaar ..
Goeie artikel! Ek dink met die groeiende aantal mense wat arm en honger is in ons land sowel as ander, is dit skandelik dat soveel restaurante alles so groot is. Het u al ooit gekyk na die mens se kos? Wat 'n verkwistende samelewing is ons nie.
Soms wens ek dat ek met 'n towerstaf kon waai en dinge kon verbeter. Dit is wonderlik om te hoor dat daar opgetree word deur aansienlike liggame. Puik artikel en was mal oor die gids vir foto in porsiegrootte.
baie nadenkend, dankie
Ek is in die 50's gebore en my ma het tydens die etenstyd vir ons 50's porsies bedien, en hulle was baie kleiner as nou. Toe my ma byvoorbeeld mieliemuffins in die 50's en 60's gemaak het, was dit klein in vergelyking met die muffingroottes. Ons moet dankbaar wees dat kos so volop en goedkoop is weens die moderne voedselproduksiemetodes in die VSA. Daar is niks mee verkeerd nie! Ons moet onsself net dissiplineer om nie te veel te geniet nie. Ek is verbaas hoe my eie porsies oor die jare toegeneem het, en ek is meer bedag op wat ek op my bord gesit het.
Kos is verleidelik en heeltemal wettig, so ons moet ons ingesteldheid verander oor hoe ons eet. Ek het onlangs na 'n toevlugsoord gegaan, waar al die kos organies en vegetariër was, maar ek was in die hemel, maar toe ek by die huis kom, het ek drie pond opgetel. As u 'n regte oogopening wil hê, kyk na food, Inc. Dit is 'n dokumentêr
Die Go Halfsies -program klink vreemd. Waarom nie net na 'n restaurant / eetplek gaan nie, gewapen met 'n vriend en 'n ekstra bord? Dit sal die restaurant beslis aanmoedig om kleiner porsies aan te bied en u geld te bespaar!
Goeie herinnering aan gedeeltes. Ek het pas 'n week gelede met die SBeach -dieet begin, en ek het weer verlief geraak op groente. en my etes geniet. Dit is jammer hoe groot Amerika is
ek is nie skaam vir iets Amerikaans nie! Ek is lief vir my land en sal nie om verskoning vra dat ek 'n Amerikaner is nie. Moenie so PC wees nie. Carolyn- mooi juwele!
Dit is 'n wonderlike artikel. Ek het grootgeword op 'n baie klein plaas waar ons ons eie groente, vrugte en die meeste van ons vleis verbou het. Ons het elke dag gekook en hard gewerk. Ek sukkel nog steeds met ooreet, want ek is mal oor kos. Maar as ek gewig optel, onthou ek waar ek vandaan kom, en met 'n bietjie moeite verloor ek gewig. Ek probeer baie hard om seker te maak dat my seun verstaan ​​waar sy kos vandaan kom en oor porsiebeheer. Ek wil nie hê hy moet soveel sukkel as ek nie.
puik artikel! Ek is baie bedag op porsiegroottes en eet/mors nie naastenby so baie soos kos nie.
KLEINER borde en bakke! KarinLorenc is SO reg. puik artikel
Ek waardeer die artikel en die wenke wat ander op die pad geplaas het. Dankie
Puik artikel! Hou van die beeldmateriaal van die korrekte porsiegroottes. Ek dink ook dat kinders en jong volwassenes as kinders 'geprogrammeer' is om alles op hul bord te eet, sodat dit hul eetgewoontes beïnvloed namate hulle ouer word.
Ek hou baie van die visuele verwysings (alhoewel die deel van die vulsel van 'n seepstaaf my hartseer maak, ek en lt3 vulsel!) Ek vind persoonlik dat die gebruik van kleiner gereedskap nuttig is. laat jou voedselinname vertraag.
Ek moet myself dikwels afvra: is ek regtig honger of is daar iets anders aan die gang? Soms vind ek dat my 'honger' na iets anders as kos is, of dat ek in die versoeking kom om 'te smul' om iets wat in my aangaan, te bedek wat ek nie wil hanteer nie. Stop en luister na jou hart.
Ons is altyd verbaas oor die grootte van die porsies van die Verenigde Koninkryk na die VSA vir die vakansie.
Ek het vroeër by 'n Duitse sjef gewerk wat altyd stomgeslaan was oor wat 'n Amerikaanse porsie was - hy het ook nie ons liefde vir ketschup verstaan ​​nie. haha!
Wel, hoeveel ek wil eet, is een ding, maar hoeveel my kat wil eet, blyk 'n ander ding te wees!
Puik artikel! Dankie vir die plasing.
Baie nuttig om die beeldmateriaal vir porsiegrootte te hê. puik lees. Dankie!
Puik artikel. Ek is nie 'n 'foodie' nie, maar my kamermaat is wel. Dit lyk asof sy onophoudelik aan kos dink, en ek het haar nog nooit 'n slaai sien eet nie. Nie net die porsies wat ons vandag eet nie, is lastig, maar die algehele obsessie met voedsel in hierdie land (VS) verbaas my. Ek het eenkeer saam met 'n dame gewerk, in 'n staatswerk, wat soggens by die deur ingestap het en begin planne maak vir middagete. Alhoewel ek seker is dat 'n deel daarvan te doen het met die seker maak dat sy iemand het om saam te gaan eet, dink ek gewoonlik nie aan aandete nie, tensy dit iets ekstra tyd verg. Oormatige eet is ook vir my 'n probleem - my metabolisme is net nie wat dit was nie. Die grootste deel van my lewe kon ek alles eet en nie na my gewig hoef te kyk nie - nou nie soveel nie. Gelukkig moet ek vrugte en groente hê, en daar is baie min waarvan ek nie hou nie. Ja, ek is selfs mal oor spruitjies, spinasie en limabone. Ek het ook grootgeword toe ek aangesê is om my bord skoon te maak, om nie kos te mors wat ander mense sal waardeer nie - ek is ontsteld oor die hoeveelheid kos wat ons in hierdie land weggooi. Daar is werklik baie mense wat dit sal waardeer, veral omdat voedselpryse is wat hulle nou is. Dit is eintlik depressief om na die kruidenierswinkel te gaan en te vind dat 'n boks graan (gewoonlik vol suiker) $ 5,00 kos, net soos 'n ordentlike brood. Ek is alleen, sodat ek min kan klaarkom, maar ek moet wonder hoe mense hul gesinne vandag voed. Hartseer.
Ek het eintlik gewig verloor toe ek in die buiteland studeer omdat ek absoluut oral gestap het. maar met al die lekker kos in die buiteland, kon ek sien hoe gewigstoename baie maklik sou wees. ek glo nie daarin om jouself te ontneem van iets waarvoor jy regtig lief is nie. maar kleiner porsies help altyd.
Dit is belangrik om hierdie gesprek tussen familie en vriende voort te sit; daar is 'n rede waarom 50% van die Amerikaners oorgewig is, van Susan in die 60's het ons fietsgery, die hele jaar buite gespeel, skool toe geloop en ek het selfs agter my ma opgestaan omskepbare vou my handjies om haar nek toe sy winkel toe ry, wat doen ons aan onsself en watter nalatenskap laat ons kinders agter. Tye het verander en ondanks vernuwings oral, verloor ons wat ons mens gemaak het. Ons moet nie net hier op die wonderlike Etsy -blogs praat nie, maar ook in ons gemeenskappe en skole. Onthou ook om vandag vir 'n vreemdeling te glimlag!
Ag my. die artikel en kommentaar was ook baie insiggewend. Tog kon ek nie ophou kyk na die lekker, heerlike, wonderlike toebroodjie nie! O, ek wil dit nou eet!
Klein porsies is natuurlik baie gesonder en lekkerder, want u kan 'n paar verskillende dinge tegelyk probeer, soos 'n proe -spyskaart. En as u u kos stadiger eet, hoef u nie u gigando -bord skoon te maak nie, want u word vinniger vol. Ploeg jy 'n veld ná ete? Het u regtig 4 pond nodig. vleis vanaand?
Uitstekend. Ek is 'n geregistreerde dieetkundige en gebruik soortgelyke foto's om 'n bruikbare instrument vir daaglikse porsiebestuur oor te dra.
http://econlog.econlib.org/GQE/gqe142.html "In 1998 het die Amerikaanse regering die standaarde verander waarvolgens liggaamsmassa-indeks gemeet word. Gevolglik is byna 30 miljoen Amerikaners verskuif van 'n gewig wat deur die regering goedgekeur is na die kategorie oorgewig en vetsugtig, sonder om 'n greintjie te kry, het Burrita gesê. " Die statistieke wat sê dat die aantal vetsugtige mense in die afgelope 50 jaar verdubbel het, is deels te wyte aan die feit dat 30 miljoen Amerikaners oornag as oorgewig en vetsugtig beskou is as gevolg van 'n verandering in hoe vetsug gemeet word. Ek stem saam dat kleiner porsies en 'n aktiewe leefstyl die beste kans is vir 'n gesonde liggaam, maar die "vetsug -epidemie" is net nie die werklikheid nie.
"In 1998 het die Amerikaanse regering die standaarde verander waarvolgens liggaamsmassa-indeks gemeet word. As gevolg hiervan is byna 30 miljoen Amerikaners verskuif van 'n gewig wat deur die regering goedgekeur is na die kategorie oorgewig en vetsugtig, sonder om 'n greintjie te kry, het Burrita gesê. " Van: http://econlog.econlib.org/GQE/gqe142.html Die statistieke wat die aantal vetsugtige mense verdubbel het, is nie 'n nuttige statistiek nie, want 30 miljoen Amerikaners het oornag oorgewig en vetsugtig geraak net omdat 'n verandering in hul meting gemeet is. . Alhoewel ek saamstem dat kleiner porsies, minder verwerkte voedsel en gereelde oefening die beste maniere is vir 'n gesonde liggaam, bestaan ​​die "vetsug -epidemie" eenvoudig nie.
Dit is 'n wonderlike artikel met baie nuttige inligting, maar wat my hartseer maak, is die fokus op gewig wat opgekom het, veral in die kommentaar. Ja, die vetsugsyfer het drasties toegeneem en kan in baie gevalle verband hou met skewe porsiegroottes en ongesonde eetgewoontes, maar al die opvoeding oor gesonde eetgewoontes in die wêreld sal nie 'n onderliggende mediese probleem oplos nie. Dit kan skadelik en seer wees om aannames te maak. Die fokus moet wees op gesonde eetgewoontes in die algemeen, nie op gewig nie. Almal kan baat by behoorlike porsiegroottes en 'n gesonde dieet.
Ek gebruik 'n kalorie -tel -app/webwerf en hou net die regte kalorieë by. Mense het verskillende kalorievereistes, so daar is dinge soos om net 'n koppie graan saam met 'n halwe koppie melk vir ontbyt te eet, maar dit is nie genoeg kos vir ontbyt nie.
Ek is so bly as artikels en besprekings soos hierdie plaasvind. Dit help met die bewustheid van hierdie kwessie. Porsiegrootte is 'n groot probleem, en sommige van die groot voedselondernemings begin daarvan kennis neem. Coca cola verkoop nou 12 pakkies blikkies van een porsie, en mars gaan nie meer lekkergoedpakkies verkoop wat meer as 250 kalorieë bevat nie. Baie restaurante verkoop halwe porsies vir sommige van die spyskaarte, maar ek dink hulle kan meer doen. Hou so aan almal hierdie maatskappy begin ons hoor!
ek lees alles hier. die inligting was puik. ek hou van die groot porsies. Ek dink dit pas by die groot pryse wat ek herhaaldelik verplig is om te betaal .. ek neem net die helfte huis toe .. aan die einde van die dag is ek in beheer van my eie keuses. dit is nie altyd 'n bedrag nie. dit is dat die voedsel leeg is aan voedingstowwe en dat dit die liggaam begeer. Dit word al hoe moeiliker om in 'n vinnige omgewing soos 'n hoender sonder 'n kop rond te hardloop en jouself op 'n gesonde manier voldoende te voed sonder om 'n sak kontant of baie ekstra tyd te hê.
Ek gebruik sparkpeople.com - ek is mal daaroor, want dit is gratis, het 'n databasis van alles wat ek eet. en 'n wonderlike gemeenskap.
Moet ons dit regtig op Etsy bespreek? Asof ons nie genoeg gebombardeer word oor kos en dieet en hoe 'sleg' ons 8 miljoen keer per dag is nie. nou moet ons dit onderwerp op Etsy ??
Ek stem op baie punte saam met jou, maar wanneer sê ons: genoeg is genoeg, eet wat jy wil. En ons kan ophou om ondernemings die skuld te gee dat hulle groter groottes aanbied, en ons kan nie meer alles toelaat nie. Weet wanneer om vir jouself nee te sê! As u dit nog nie gedoen het nie, kyk na die Marshmallow -studies: http://www.youtube.com/watch?v=6EjJsPylEOY Dit gaan oor onmiddellike bevrediging :)
As 'n ma van vier kinders het ek gewonder oor my vriende se drang dat hul kinders hul borde moet skoonmaak! Ek laat my kinders toe om te besluit wanneer hulle vol is en dwing nooit 'n skoon bord nie. Dit maak my hartseer om die vetsug by kinders in hierdie land te sien. Sal ons kinders net groter word met skoolsnyprogramme (soos P.E.)? Dit laat my dink aan die dokumentêr wat gemaak is oor die grootmaat en die eet van McDonalds, te veel dae per week. Baie goeie werk met die artikel, hoop om meer te lees!
Ek weet dit is 'n ernstige dialoog (ek probeer tans gesond eet), maar ek het hardop gelag toe ek lees wat Pine of Pines Vintage Clothing geplaas het! Dankie vir die humor!
Eet vir wat jy gaan doen, nie vir wat jy reeds gedoen het nie. Het u regtig 'n groot aandete nodig as u die hele nag gaan lê?
Ek kou natuurlik stadig omdat ek 'n ding het om te sluk. het moontlik te doen met my vrees vir verstikking en braking. In elk geval, omdat ek so stadig eet, voel ek baie vroeër as andersins versadig. Ek is ook redelik gesondheidsbewus en het nog nooit 'n laf soet tand gekry nie, dank God :)
Vetgewig is 'n endokriene probleem, nie 'n porsiegrootte nie en nie 'n oefenkwessie nie. As vet mense sê dat dit hul kliere is, maak hulle nie 'n grap nie. Die oorgrote meerderheid gevalle van vetsug kom van hiperinsulinisme (hoë vas- en postprandiale insulienvlakke-en u kan u vasinsulien laat toets) of van hipotireose, en die twee toestande kom gereeld saam voor. Dit is 'n kwessie van * wat * u eet, nie hoeveel nie. Onthou jy die man van Twinkie Diet? Hy was gaaf genoeg om sy data op sy Facebook -blad te plaas. Hy het probeer om te bewys dat dit nie saak maak wat jy eet nie, solank jy jou kalorieë verminder. Wat hy in plaas daarvan bewys het, is dat 'n man op sy ouderdom in 'n dieet van Twinkies, ingemaakte groente en 'n daaglikse multivitamien in twee of drie maande 'n maer tot agt pond kilogram kan verloor en steeds dertig persent liggaamsvet kan kry, wat net onder vetsug is. vlak vir sy ouderdom, geslag en lengte. En dit is net vet mense. U kan metaboliese probleme ondervind wat veroorsaak word deur 'n dieet, sonder om ooit vet te word. Hier is 'n wenk: ons het nie soveel vet mense of mense wat tipe 2 -diabetes of hartaanvalle gekry het toe dit nog goed was om vleis en dierlike vet te eet nie. Ons sien beslis nou minder mense sterf aan hartaanvalle, maar ons tegnieke vir heroïese medisyne het dramaties verbeter (dws in die 1920's het niemand nog hartmassering uitgevind nie-en ja, dit is presies hoe dit klink-of kransslag omseil), en daar is meer mense * wat * hartaanvalle kry as ooit tevore. Iets om oor na te dink. Persoonlik vind ek dat ek dierlike vet moet eet, of ek raak mal en verloor beheer oor my bloedsuiker-ek is nog nie diabeet nie, maar ek kry wel reaktiewe hipoglukemie. Ek kan ook nie veel minder as 2000 kalorieë per dag of my gewigsverlies stalletjies. Nog meer data om te oorweeg. En as u elke dag 'n marathon moet hardloop om die gewig af te kry, moet u weer na u dieet samestelling kyk. As ons almal elke dag sterk oefening moes doen om 'n gesonde gewig te handhaaf, word ons vet elke keer as ons siek word. Nie 'n uitkoms wat ons wil hê nie, reg? Dieet is ongeveer 80 persent van die vetverlies en die behoud van gesonde gewig. Vra enige liggaamsbouer-die beginsel is dieselfde, selfs as u nooit aan 'n halter raak nie.
weezieduzzit van weezieduzzit sê: Vintage skottelgoed! Kies 'n stel uit 'n tyd toe gedeeltes baie meer realisties was. Ons gebruik 50s -geregte en sorg dat 50% van die bord groente of vrugte is. __________________________________________ Ek sal waarskynlik die loodinhoud nagaan voordat ek 'n vintage gereg gebruik. Dit is 'n fantastiese pos.
Puik artikel! Ons het so 'n epidemie hier in die VSA, en dit is so 'n moeilike onderwerp om te bespreek. Ek het in myself belê en 'n voedingsdeskundige betaal wat my gehelp het om te leer oor porsiebeheer, wat 'normaal' was vir my liggaamstipe en watter kosse die beste vir my was (as 'n gluten -onverdraagsame vegetariër). Terugskouend was dit waansinnig hoeveel kos ek geëet het en hoe buite verhouding met my klein raam. Ek is so dankbaar dat ek hulp by 'n deskundige gesoek het.
die go halfsies -program klink soos 'n dagdroom. veral die deel oor die hulp van ander.
Goeie inligting. Vir my gaan dit egter meer oor die kwaliteit van die kos wat ek eet. Vir ontbyt sal ek 'n groot Mason -pot hê met 'n groen smoothie. Vir middagete - 'n groot bord gevul met 'n slaai met baie groente en tuisgemaakte slaaisous (olyfolie, suurlemoen, sout en peper). Vir aandete is dit meer dieselfde, maar as ek pasta eet of iets, kyk ek na die porsiegrootte of kry ek maagpyn. En ek eet alles organies by die huis. Dit werk so goed vir my dat ek as ek uitgaan (ongeveer een keer per week) kan eet wat ek wil.
Ek probeer verskeie kere per dag eet. klein porsies. Oefening is egter ook die sleutel. Dit is die beste om 'n paar keer per dag klein maaltye te eet, sodat die maag nie uitbrei as om te doen waarmee ons grootgeword het nie. Dit is om 3 maaltye per dag te eet. Dit het in my huis opgehou. My meisies eet heeldag - springmielies vir peuselhappies, groente en vrugte vir etes en soms 'n lekkerny elke dag.
Sjoe! Baie interessante artikel. Sedert ek 18 jaar gelede na die buiteland verhuis het, het my gewig baie gewissel. Veral nadat ek my twee kinders gebaar het. Een of ander truuk wat ek nuttig gevind het: 1. Doen inkopies elke 3 dae, sodat ek minder koop as wanneer ek een keer per week gaan inkopies doen. Nie net bederfbare kos word vermors nie, maar ek kook ook 'n klein hoeveelheid porsies met 'beperkte' bestanddele. 2. By die huis gebruik ek eetstokkie of kleiner eetgerei en drink 'n halfuur voor my ete 'n groot glas water. 3. Nooi my vriend wanneer ek uiteet. Ek haal hulle gewoonlik in, in plaas daarvan om te konsentreer om my bord skoon te maak. 4. Borsel my tande dadelik na ete. Dit sal my twee keer laat dink voordat ek 'n snack eet terwyl ek saam met my man TV kyk. Hopelik werk hierdie truuks vir u :)
Ek het jou artikel baie geniet. Toe ek grootgeword het in 'n minder as ideale gesinsomgewing, het ek 'n emosionele eter geword. Alhoewel my gesinsdinamika redelik dramaties verander het, is dit steeds 'n daaglikse stryd vir my oor kos. Een ding wat my help om bedag te eet, is gereelde oefening. Dit maak my meer sensitief vir die kalorie -behoeftes van my liggaam. Tweede dinge is om my kos te proe en stadig te eet. Derdens probeer ek my bes om soveel verwerkte voedsel as moontlik te vermy. Ek vind dat al wat ek wil doen, net meer is as ek eers die ekstreme soetigheid van 'n lekkergoed of roomys kry. Dus, vir my beteken balans om net opgelos te wees en vir myself te sê dat ek niks in die winkel kan koop nie. As ek dit wil hê, moet ek dit maak. Op hierdie manier kan ek die bestanddele beheer en dit nie so verslawend maak nie.
Twee weke gelede het my man ('n baie versigtige ou) 'n minderjarige gehad. dankie god. hartaanval. Ons lees al 2 weke ELKE ETIKET oor elke kos wat ons in die hande kan kry. PASOP VIR SODUIM. dit is in ALLES en is nie 'n vriend van jou liggaam nie. Selfs dinge waaraan u nie as 'sout' dink nie, bevat natrium. soms in groot hoeveelhede. Wees 'n ingeligte verbruiker.
Kleiner bakke en borde, bedien in geregte in plaas van tegelyk, om 'n vriend uit te nooi, water te drink in plaas van koeldrank en saam met 'n vriend te eet, is goeie maniere om te vertraag en minder te eet. Nog 'n wenk wanneer u uiteet, kry 'n "to go" boks en vul dit voordat u eet. U bepaal hoeveel u moet eet, en u middagete word vir die volgende dag ingepak.
Dit is 'n vermorsing. die liggaam het nie al hierdie kos nodig nie.
Porsiegroottes in Amerika is meestal absurd. Dit is dus aan die individu om selfbeheersing te hê om gesonde kosse in die regte groottes te eet. Dit is die beste om te verhoed dat u gereeld gaan eet, want dit gaan eintlik te veel, ongeag waarheen u gaan.
Dit is die beste om te verhoed dat u gereeld gaan eet, want in Amerika sal u oral te veel bedien. Ek vereis dat baie selfbeheersing reg is as die samelewing rondom u ongesonde gewoontes moontlik maak.
Dit is goed om meer vrugte en groente te eet.
Pragtige artikel en baie goeie kommentaar !! Dankie dat jy dit geplaas het!
Hou van die voorbeelde van die porsiegroottes, ek dink dit is so maklik om dit verkeerd te verstaan. Ek het drie kinders, en hulle het almal verskillende apitiete, dit is beslis NIE maklik in hierdie tyd nie, met soveel verskillende (slegte) koskeuses. Ons probeer baie kook en bak, veral saam met my jongste. Nie net uit pakkies nie)
Sjoe. Dit is presies wat ek nou ook in my eie lewe wil beoefen. om 'n gesonde verhouding met kos te hê deur elke happie te geniet, my porsies te beheer en alles te geniet, maar in matigheid. Natuurlik het ons almal af en toe flaters, want sommige dinge is net te lekker om op te hou eet! Maar ek dink as ek probeer om baie meer "goed vir jou" kos te eet en na my "aflate" te kyk, help dit my regtig om op die lange duur beter oor myself te voel. Ja, porsiebeheer is beslis iets wat dissipline en aandag vereis, en dit is 'n aan die gang!
Ek is verbaas om hierdie artikel op 'n handwerk- en vintage -webwerf te vind. Tog is dit uitstekend en laat my dink om die advies van Sir Allan Sugars te volg om 'n klein teelepel te gebruik om gewig te verloor.
Ek is gelukkig dat ek 'n gesondheidsbewuste ma het wat baie belangrike inligting oor kosse en hoeveelhede voedsel oorgedra het. As my gesin gaan eet, verdeel ons byna altyd 'n voorgereg. Indien nie, kom daar beslis 'n doggy bag saam met ons huis toe. Ons eet in 'n restaurant en dink ons ​​kry twee maaltye vir een. Op 'n manier is ek bly dat die porsiegroottes so groot geword het, want dit beteken dat ek oorskiet huis toe kan neem en die volgende dag nie hoef te kook nie! )
As ons meer tuis sou eet, sou ons minder blootgestel wees aan die porsieprobleem, maar ook aan die hoë sout, vet, suiker en kosbare bestanddele. En voedsel wat vinnig of uit 'n kettingkombuis is, is in 'n laboratorium gekalibreer om ons primêre behoefte (en nie meer nuttig in die geïndustrialiseerde wêreld nie) te stimuleer om kalorie -ryk voedsel te eet. Eet was vroeër 'n seldsame lekkerny. nou is dit gerieflik. Wat ons gedwing word om te eet, kom van wie die lobbyiste die moeilikste vergader. Geen ander soogdier eet suiwel as dit eers gespeen is nie, maar wie het nie groot geword en gedink dat ons melk nodig het vir sterk bene en tande nie? Waarom is diëte 2% effektief? Ek het bietjie gelees .. Pollan, Drs Kessler, Esselstyn, Ornish, McDougall, Fuhrman. En ek dink hulle het dit reggekry. Eet regte plantaardige kos, totdat jy tevrede is, stop dan. Knip die olie, suiker, suiwelprodukte en verwerkte korrels af. Eet meer van die gesondste dinge op die planeet, blaargroentes. Hou op om die dinge te eet wat addisionele verbruik veroorsaak. Dit maak intuïtief sin, hulle het wetenskap om dit te ondersteun, en dit spoor alles tot die styging in vetsug. Ek het dit self in praktyk gebring met redelik dramatiese resultate. Lees een hiervan - kyk wat u dink.
Hooked on Haiku – CLEARly Wys mans hoe dit gedoen is
Was nog nooit so duidelik nie
'n nuwe wêreldorde is hier
Bitter, pynlike geboorte
U besluit: 'n Politieke pos? 'n sielkundige pos? 'N Sosiologiese pos? 'N Plasing oor die geslagte? . .
Hoendersop vir die siel Hondevoer Waar te koop
Belê in 'n aparte bad as u hond gereeld bad. Koop 'n groot metalen wasbak waar u genoeg ruimte het om te skrop, maar nie die risiko loop om die pype in u badkamer te verstop nie. Dit is ook veiliger om hom buite en buite die gladheid van 'n porseleinbad te laat bad
Maak altyd seker dat u hond vars water beskikbaar het. Water is noodsaaklik vir die gesondheid van 'n hond. Hy kan maklik daardeur ontwater of soek na onveilige waterbronne, soos plasse of besmette damme. Om seker te maak dat jou hond altyd water het, is 'n maklike manier om hom gelukkig en veilig te hou.
Watter hondekos nog nooit herroep is nie
As jou hond alles in die huis bedek met sy pels, gryp 'n papierhanddoek. Maak dit liggies nat met water en vryf dit oor sy rug in die rigting van bontgroei. Die los hare moet maklik op die papierhanddoek kom, en u hond sal ook van die aandag hou!
Hou jou hond gehidreer. Net soos mense het honde baie vars water nodig om te drink. As 'n hond nie genoeg water kry nie, kan hy maklik ontwater, siek word en moontlik sterf. Gee hulle elke dag 'n varswaterbak. Hou dit altyd vol en skoon vir hulle. Hou die bak op 'n enkele plek.
As u u hond oplei om nie aan die leiband te trek nie, moet u belê in 'n kwaliteit kraag en leiband. As u 'n groter hond het, kan die krag wat hy trek, basiese krae en leibande breek. Om hierdie rede word 'n goeie, sterk kraag aanbeveel as u met u hond loop.
Hoe om porsies vir hondekos te meet
As u die eerste keer begin om u hond op te lei, moet u 'n aantal beloningsisteme probeer. Dit sal dinge vir u hond lekkerder en aangenamer maak. Gebruik kos as 'n positiewe beloning wanneer u begin. U kan ook 'n paar minute toutrek speel om u hond te beloon. Ander doen dit graag terwyl u 'n eenvoudige buikvryf vra.
Nie alle honde is bedoel om buite honde te wees nie. As u van plan is om u hond buite te hou, kies die ras sorgvuldig. Klein honde, kort hare of ouer honde sal dit nie goed doen om buite gehou te word nie. Kies een met 'n lekker dik jas, volwasse en uiters gesond.
Die beste katvoedsel vir krimpvarkies, of die hond wat u al jare liefhet, sal so dankbaar wees as u eers u gewoontes begin verander, sodat dit beter by hulle pas. As u die wenke in hierdie artikel gebruik, word sy en u lewe beter. Om jou hond te gee wat hy verdien, is die beste gevoel ooit!
7. Hoofstuk 7
Wat na verskeie ewighede gelyk het, maar net twee dae later, het die datum van die Hogsmeade -naweek aangebreek. Vir baie van die sewendejaarstudente het die glans hierdie uitstappies buite die skool al lankal verval. Baie het alreeds gebuk gegaan onder geweldige werkdruk deur professore wat blykbaar opereer onder die oortuiging dat hul persoonlike onderwerp en kursus die enigste was. Maar James Potter, vir die een, is gesweer om dit by te woon, volgens sy pligte van die hoofstudent. Sirius, Remus en Peter, hoewel hulle waarskynlik meer aangenaam was vir die gedagte om in te slaap voordat hulle met hul onderskeie dae begin, het ruimhartig ingestem om hul tyd saam met James in Hogsmeade deur te bring. Die plan was eenvoudig om met die onderklas na die dorp te gaan, en dan onmiddellik vertrek na die Drie Besemstokke vir amper alkoholiese drankies en 'n klankkommentaar oor die ligawedstryd tussen die Hollyhead Harpies en die Wimbourne Wasps, met vergunning van 'n baie mooi en kromige diensmeisie met die naam Rosmerta . James sien veral nie uit na die idee dat hy sal moet bystaan ​​en kyk hoe 'n ander ou die dag met Lily op sy arm waai nie. Hy het die vorige Donderdag baie hard probeer om sy jaloesie af te sluk toe hy ontdek het dat Lily reeds 'n afspraak gekry het, maar hy bars uit om uit te roep met die onregverdigheid van dit alles. Het sy regtig weethierdie Forrester -ou? Het hy selfs sorg oor Lily? Nie soos James gedoen het nie, soveel was seker.
Die eerste Hogsmeade -naweek van hul laaste jaar op Hogwarts was uiters aangenaam. Die lug was warm en die son skyn, alhoewel daar 'n skerp randjie van die briesie was wat die eerste van die herfsblare opgewek het. Nadat die ontbyt geëet is, het die eerste en tweede jaar teruggekeer na hul gewone Saterdag -aktiwiteite terwyl die ouer studente in die ingangsportaal saamgedrom het. Lily en Ewan, wat saam aan die Ravenclaw-tafel ontbyt ontbyt het, het deur die menigte songebrekende studente na die voordeure van die kasteel gegaan, waar professor McGonagall en Filch toestemmingstrokies van die derde jaar afgehaal het. Albei was geklee in Muggle -klere, maar hul onderskeie kentekens was aan die voorkant van hul springers vasgemaak, aangesien hulle albei in amptelike hoedanigheid optree. 'N Paar minute later kom die Head Boy aan. Lily wuif groetend, maar sy ontevrede frons toe sy en Ewan saamstaan, het haar verloor, beide omdat hy dit vinnig gemasker het en omdat haar aandag gefokus was op die bespreking van sy en Ewan oor waarheen hulle vandag op pad sou wees.
"Daar is 'n lieflike klein parkie aan die einde van die hoofstraat," het Lily gesê, "En dit is so 'n pragtige dag. Ons behoort te besoek. & Quot
"Sekerlik," het die bruinharige seuntjie ingestem, "solank ons ​​seker op 'n stadium by Honeydukes kom inloer. En miskien The Three Broomsticks vir middagete? & Quot
"Dit klink vir my goed," antwoord sy met 'n glimlag.
Net daar nader McGonagall hulle, 'n stapel perkament glip in haar hand.
"Mevrou Evans, meneer Potter, die derde jaar se toestemmingstrokies word almal verantwoord," het sy gesê. "U staan ​​vry om na die dorp te vertrek."
James, gretig om sy pligte te voltooi en weg te kom van die vermetele Forrester, knik onmiddellik.
& quotSekerlik, professor. Goed, baie, sê hy, terwyl hy sy stem verhef om die menigte studente toe te spreek. & quot; Wie is gereed vir Hogsmeade? & quot
Lily het 'n wenkbrou aangesteek vir sy oordrewe formaliteit, maar het deur die voordeure gegaan, gevolg deur James, Ewan en die res van die Hogsmeade -besoekers. Dit was slegs twintig minute se stap van die kasteel na die dorp, maar vir James lyk dit twee keer so lank. As hy 'n ander keuse gehad het, sou hy nie hier aan die voorkant van die kolom geloop het nie, saam met Lily Evans en haar date. Om eerlik te wees, nóg Lily nóg Ewan het hom geïgnoreer, maar die gesprek het nogal eensydig gebly, want hy was nie in 'n bui om met die seuntjie te praat wat hy so beny het nie. Toe hulle uiteindelik die dorp bereik, was hy redelik verlig. Met 'n vals vrolike waai na sy mede-kop, haas hy hom om saam met Sirius, Remus en Peter op pad na die grapwinkel van Zonko te gaan. Die vier seuns het die afgelope vier jaar reeds die meeste items in Zonko's nagegaan of gekoop, maar James het op die oomblik dringend aandag nodig gehad.
Óf James kon sy ontevrede gevoelens tydens die wandeling na die dorp voldoende bedek, óf Lily was te veel aandag afgelei. Wat ook al die rede was, sy was vandag besonder gerus en opgewonde. Sy en Ewan Forrester het sedert die aanvang van die termyn by die prefekte -vergaderings na mekaar oorkant die kamer gekyk en geglimlag. Hy was nie die mooiste seuntjie in die skool nie (Sirius Black het die pos sedert die begin van die vierde jaar gedek), maar sy het gedink hy is oulik. En, nog belangriker, hy was intelligent, bedagsaam en 'n ywerige, ambisieuse student. James was twee aande vroeër reg toe hy haar geterg het omdat sy verlief was. Sedert hulle die datum vir die eerste Hogsmeade -naweek vasgestel het, het Lily gehoop dat Ewan haar sou vra om hom te vergesel, en tot haar vreugde het hy presies dit gedoen na die volgende Prefects ' vergadering.
Dus, toe James wegstap, draai Lily na haar afspraak met 'n glimlag op haar gesig en vra: "Na die park?"
Toe hulle in die straat afstap, strek hy sy hand uit na Lily se hand, wat sy hom gelukkig gee, saam met 'n skitterende glimlag. Die park is behoorlik verken, gevolg deur die versoekte besoek aan Honeydukes, waar Ewan dapper vir Lily 'n pakkie van haar gunsteling lekkergoed in die hele towenaarswêreld gekoop het: Raspberry Chocoballs. Die goeie weer van daardie oggend wat laatmiddag gehou is, was nog steeds nie 'n wolk in die lug nie. Na 'n vroeë middagete by The Three Broomsticks, het die twee studente die res van hul dag rustig deur die Hogsmeade -strate gestap, gesels, gelag en geniet wat waarskynlik een van die laaste dae van die Indiese somerson was.
Intussen was die Hogsmeade -reis in die Three Broomsticks -kroeg nie so sonnig nie. Die vier seuns het pligsgetrou na die grapwinkel van Zonko gestap, waar klein aankope gedoen is voordat hulle na die kroeg gegaan het om 'n middagete te eet en te luister na die Quidditch -wedstryd wat op die draadloos uitgesaai is. Terwyl sy liggaam gemaklik saam met sy maats in 'n hok gesit het, was die verstand van James Potter ver weg en het hy gedink aan alles wat verkeerd kan gaan op sy geliefde afspraak met die Ravenclaw ponce. Hy het hul sitplekke sorgvuldig georkestreer sodat hy 'n goeie uitsig oor die straat kan hê, as hy so geneig is om uit te kyk en 'n kykie te kry in die verbygangers op pad na die lekkergoedwinkel of die verskaffer van Quidditch. Kort daarna begin die Quidditch-uitsending, en sy fokus is afgelei van die vorming van uitvalstrategieë teen sy bruinharige mededinger.
Die wedstryd was sonder probleme, tot groot teleurstelling van die luisteraars. Die Hollyhead Harpies kon nie 'n sterk verdedigingsfront teen die Wimbourne Wasps -oortreding opstel nie. Die snitch is binne veertig minute vasgevang, en die uitsending het gegaan van 'n kommentaar van die wedstryd na 'n ses uur lange stream van 'Songs of the Charmed Heart', 'n sappy liefdesversameling van ballades en aaklige poësie. Sirius reik uit en verander die draadloos so vinnig dat die stasie na Muggle rock-and-roll verander het voordat James selfs geregistreer het dat sy beste maat se arm beweeg het. Remus het 'n boek uitgebring terwyl James nog 'n ronde Botterbeers bestel het, en die viertal het redelik rustig gesit en die rustige vryheid van die Saterdagmiddag geniet. Dit is totdat 'n flits helderrooi hare buite die kroeg verby is en James se belangstelling en waaksaamheid gewek is.
Hy leun agteroor in sy stoel en loer by die groot voorvenster in die straat uit waar hy Lily en die Ravenclaw -prefek net 'n paar oomblikke tevore sien verbygaan het. "Het jy gesien watter kant toe hulle gegaan het?" vra hy vir Remus, wat aan 'n groot beker botterbier drink.
"James," het Remus saggies vermaan. Wat u tans doen, kwalifiseer as 'n agtervolging. Laat die arme meisie haar afspraak hê. & Quot
'Ja,' het James gesê, terwyl hy duidelik nie na 'n woord uit Remus se mond geluister het nie. & quot Maar sy het nie gelyk asof sy lekker kuier nie. Ek moet daar uitgaan en iets sê-& quot
"Dit is 'n vreeslike idee," het hy duidelik gesê. U sou 'n groot gat van uself maak en Lily eindeloos in die verleentheid stel. Dit sou wees, soos ons dit in die werklike wêreld noem, ' teenproduktief '. & quot
Namate Remus en die ander twee seuns daarin geslaag het om James te weerhou om die kroeg te verlaat om die datum van Lily te belemmer, kon sy en Ewan die sonskyn sonder onderbreking geniet. Na twee uur se wandeling deur hulle het die strate van die klein dorpie egter hul sjarme verloor. Toe die son begin sak, het die lug koeler geword, die ligte briesie wat die hele dag deur Lily se koperkrulle gedreun het, het 'n beslissende koue temperatuur gekry en 'n rilling deur haar klein vorm gestuur. Die rilling bly nie opgemerk deur haar afspraak nie. Sy kyk na haar en vra: 'Wil u teruggaan na die kasteel voordat ons doodgaan?'
& quot Laat ons doen. Ek moet in elk geval terug wees voor sononder, sodat ek en Potter kan seker maak dat al die studente veilig terug is. & Quot
Ewan staan ​​op van die bank waarop hulle sit en vra: 'Enige aankope wat u op die laaste oomblik moet doen voordat ons gaan?'
'Dink nie so nie,' antwoord sy, staan ​​by hom en strek weer na sy hand. Die paartjies glimlag en swaai met hulle hande en stap terug op die pad na Hogwarts Castle. Ewan, ooit, het Ewan Lily vergesel tot by die Gryffindor -toring, waar hy stilgehou het buite die portret van Fat Lady. Sy uitdrukking word skielik senuweeagtig, en hoewel sy 'n idee het van wat gaan gebeur, wag Lily om te sien wat hy gaan doen.
"Ek het dit vandag baie geniet, Lily," het Ewan gesê, terwyl hy na haar toe draai en haar ander hand in syne neem.
"Ek ook," antwoord sy en gee sy hande 'n bietjie druk, "Dankie vir middagete. En die sjokoladeballe. & Quot
"Elke keer," antwoord hy. & quotSo .. er .. & quot Hy stap 'n tree vorentoe, ontmoet haar oë en vergeet dadelik watter gladde streep hy ook al gaan sê. Dit was baie moeilik om daaraan te dink om te praat toe Lily Evans, wat beslis een van die mooiste meisies in die skool was, vir hom glimlag met die briljante groen oë van haar. Ewan neem dus die enigste verstandige aksie in 'n oomblik soos hierdie. Hy leun neer en druk sy lippe na haar hare.
Sy het geweet hy gaan haar soen vanaf die oomblik dat Ewan na haar toe stap, maar toe hy dit uiteindelik doen, was Lily verbaas. Nie omdat sy dit nie verwag het nie, maar omdat sy verwag het dat dit anders sou wees iets. Maar sy voel niks. Na 'n paar oomblikke breek sy hul soen en trek weg. Toe sy haar blik op die vloer laat sak, glimlag sy saggies en sê: "Goeie nag, Ewan." Toe sy omdraai, gee sy die wagwoord vir die Fat Lady en stap deur die portretgat, terwyl haar gedagtes woel terwyl sy haastig op soek na die meisies se trap van Marlene en Mary.
As sy heeltemal eerlik met haarself was, sou Lily erken het dat iets oor die datum af was. Nie dat Ewan Forrester enigsins 'n slegte kêrel was nie; hy was 'n wonderlike, respekvolle jong man. Maar dit was eintlik al wat hy was. Die soen het net bevestig wat sy die hele dag vermoed het. Sy sug toe sy die deur van die sewendejaar meisies se slaapsaal oopstoot en was baie bly om te sien dat Marlene en Mary reeds daar op haar wag.
"En hoe het dit gegaan?" vra Marlene nog voordat Lily die deur agter haar gesluit het.
"Het hy jou gesoen?" wil Mary weet, terwyl sy haarself op haar maag neerslaan op Marlene se bed en haar vriendin gretig aanskou.
Lily sit aan die einde van die bed en staar 'n minuut na die trooster. Toe trek sy haar skouers op en antwoord: & quotDit was goed. Maar .. dit is alles. & Quot
& quot Regtig? Maar ek het gedink jy is mal oor hom. & Quot
& quot ek was. Kan wees? Ek dink ek was verkeerd. & Quot
"So hy het jou nie gesoen nie," het Mary vasgestel. Uit die uitdrukking op haar gesig was dit duidelik dat sy dit 'n teleurstellende einde van 'n afspraakverhaal gevind het.
& quot Ag nee. Ons soen, 'roep die rooikop teen. & quot Maar dit was net- daar was geen vonk nie, weet jy nie? My tone tintel nie. My ruggraat was nie opgewonde nie. Of enige van die ander dinge wat veronderstel is om te gebeur. Ek bedoel, ons het dit baie geniet, maar dit was nie so nie opwindende. & quot
"Ek weet wat u bedoel," antwoord Mary en knik saggies. & quotDink jy dat hy dieselfde voel of. & quot
"Ek hoop hy doen dit," antwoord Lily. Dit was wat haar bekommer het. Selfs as sy net agtergekom het dat sy nie meer lus was vir Ewan Forrester nie, dink sy nog steeds goed aan hom as 'n vriend en kollega, en sy wou hom beslis nie hartseer maak nie.
"Ek is seker hy sal dit regkry," het Marlene gesê. & quotJy sal nie ja sê as hy jou weer uitvra nie, sal jy? & quot
& quot Nee! Ek sou hom nie wou lei nie. Ek wou net nie, ek sou dadelik sy hoop verpletter of iets nie. & Quot
Voordat Mary of Marlene nog iets kon sê, was daar 'n klop aan die deur en toe stap Belinda Haskell, een van die vyfde jaar Gryffindor Prefects, die kamer binne.
"Jammer om te onderbreek," het sy gesê, terwyl sy verontskuldigend tussen die drie meisies kyk, "maar, Lily, Potter vra vir jou onder." Haar boodskap afgelewer, Belinda het omgedraai en die kamer verlaat.
Die wenkbroue lig, Lily huiwer 'n oomblik voordat sy opstaan.
"Ek dink ek sou beter kon sien wat hy wil hê."
& quotMiskien hy wil weet hoe dit met jou afspraak gegaan het, & quot, terg Marlene en knipoog suggestief na haar vriend.
"Lush, Lena," ruk Lily toe sy skielik angstig na die deur stap. Potter sou beslis nie van plan wees om haar te ondervra nie, nè? Hy het ten minste so ver gevorder sedert die vyfde jaar. Waaroor hy ook al met haar wou praat, dit was duidelik belangrik, daarom haas sy haar af na die gemeenskaplike kamer, waar sy James en Remus in 'n ernstige gesprek by die kaggel sien staan ​​het.
& quot Ag goed, het jy gehoor. Blykbaar het twee seuns van die vierde jaar nie teruggekom nie. & Quot
"Wat?!" roep sy uit. Haar hart klop en stuur die vloeibare vuur van adrenalien wat deur haar are loop. "God," mompel sy. "Ons eerste Hogsmeade -naweek, en ons misluk."
"Nie ons nie, maar wie ook al daar is, is beslis," het James geantwoord en sy gewig ongeduldig verskuif en vurig gewens dat hulle net na die dorp kon kom. Aan die einde van 'n taamlik afgronde dag wou hy nie nog 'n uur mors om twee idiotiese seuns te soek nie, selfs al was hulle lede van sy eie huis.
'Ons moet seker maar gaan soek,' het Lily gesê en sy opmerking geïgnoreer. Sy kyk tussen James en Remus en vra: 'Het iemand vir McGonagall gesê? Of Dumbledore? & Quot
Ek sal gaan, 'sê Remus, en draai dan om dit te doen.
Dankie, Remus, en Lily roep hom agterna voordat sy na James kyk. & quotWie sê jy ontbreek? & quot
Hy lig sy regterhand op en kyk na die perkament wat die adjunkhoof hom die oggend gegee het.
Adam Hadwen en Peter Curtis
Lily dink 'n rukkie na, maar kon die name net vaagweg met gesigte plaas.
& quot Regs. Ek dink 'n paar kinders sal maklik genoeg wees om te vind in 'n plek wat meestal volwassenes is. Weet iemand waar hulle laas gesien is? & Quot
"Wel, ons moet seker die mees voor die hand liggende plek nagaan, nie waar nie?" antwoord James. "Die Hog se kop."
"Die duidelikste plek?" vra Lily en beduie dat hy haar uit die portretgat moet volg terwyl hulle praat.
& quotKinders onder die ouderdom kan Firewhisky daar koop. & quot
& quotOh regtig? & quot, vra sy met wenkbroue omhoog."Wil ek weet hoe u hierdie inligting bekom het?"
"Lief, Lily, moenie met my speel nie," antwoord James, nie juis in die bui vir die geskerts wat hulle gewoonlik geniet nie.
Ek sal dit dan as 'n skulderkenning aanvaar. '
"Ek is natuurlik skuldig!" het hy gesê en 'n lag gedwing.
"Ja, ten minste sal jy dit erken," antwoord Lily en haas haar so vinnig deur die gang as wat haar kort bene haar sou vat.
& quot; Ok, so ons begin in die Hogs Head. Of wat van die Shrieking Shack? Wat as hulle daar ingegaan het om te verken? & Quot
James trek haar skouers op, sonder om te pluis.
"Dan gaan ons in en bring hulle uit."
& quotO. & quot was al wat sy gesê het. Lily, die enigste wat teenwoordig was wat nie die waarheid van die Shrieking Shack ken nie, was nie lus vir die idee om in die nag by 'n spookhuis in te loop nie.
Hy vang die onsekerheid in haar toon en kyk na haar en vra: "Wat?"
'N Stadige glimlag versprei oor James se lippe. Was sy eintlik bang om in te gaan?
Moenie bekommerd wees nie, Evans. Ek sal jou beskerm, 'terg hy.
Lily was 'n oomblik stil, toe kyk sy met 'n vreemde glimlaggie op haar gesig na hom toe sy antwoord: "Op een of ander manier glo ek jou heeltemal."
Iets in haar toon laat James sy kop draai om na haar af te kyk. Toe hulle oë ontmoet, voel hy hoe sy tot by sy tone glimlag, en 'n antwoordende grynslag versprei oor sy eie lippe.
"Uiteindelik was dit alles wat hy kommentaar gelewer het; hy kon nie aan veel meer dink as sy kop onder die invloed van haar skoonheid draai nie.
Dit het 'n paar sekondes geneem voordat Lily besef het dat sy 'n kompliment aan Potter gegee het. Toe sy dit doen, kyk sy weer vorentoe en verander die onderwerp.
& quot; Wat as ons dit nie op enige plek vind nie? Is daar iemand in Hogsmeade wat ons kan waarsku om hulle te help vind? & Quot
Hy het egter 'n rukkie voor hy geantwoord het: "Wel, ons kan altyd Rosmerta en 'n paar ander winkeliers inroep as dit nodig is. met die gevoel dat hulle presies is waar ons dink hulle is. Veertien, vyftienjarige seuns is nie vreeslik kompleks nie. & Quot
"Ek veronderstel dat u heel waarskynlik sou weet," antwoord Lily, haar toon word ligter en haar gemoed sterker, hoe meer hulle deur die probleem praat.
Lily giggel, ondanks die erns van die situasie, en was vriendelik genoeg om nie kommentaar te lewer op sy onlangse erkenning nie. Hulle stap nog 'n minuut in stilte die pad na Hogsmeade af, toe vra sy: "O, hoe gaan die wedstryd uit?"
Hy moes 'n oomblik dink, terwyl hy probeer het om al die gebeure van 'n heeltemal teleurstellende dag te vergeet.
& quotWasps troef die Harpies, tweehonderd sestig tot tagtig. Was nie 'n geveg nie- die Wasps-klitser Bagman is net te goed. & Quot
& quotWow. Ek hoop dat u nie daarop gewag het dat die Harpies sou wen nie. & Quot
& quot; Nee, hoewel dit die kans op die katapulte sou verkort het, & quot; het James verduidelik. Daar was nog 'n tikkie stilte waarin hy sy mond twee keer oopmaak om die onderwerp van Lily se besoek aan Hogsmeade aan te spreek, maar homself nie kon dwing om dit te doen nie. Uiteindelik haal hy diep asem en vra so terloops as wat hy kan, & quotHow was your date? & Quot
& quotOh .. Dit was lekker, & quot antwoord sy, alhoewel die gebrek aan entoesiasme in haar toon haar stelling beledig.
Skielik lyk dit asof die Head Boy's -dag baie beter word. Hy kyk af na Lily en dwing sy uitdrukking tot kommer van sorg en nie vreugde nie.
"Ja, eintlik niks," antwoord sy en vermy sy blik. & quotEwan's baie mooi en al. Net .. & quot
Hy wag vir haar om voort te gaan, en voel hoe sy gemoed elke sekonde verbygaan. Toe sy stil bly, vra hy: "Net?"
Lily sug en voltooi haar sin, & quotIt was pret, maar dit was nie alles nie. opwindende. Weet jy? & Quot
Sy kyk uiteindelik op na hom, en toe hulle oogkontak maak, voel James die aand vir die tweede keer dat 'n elektriese skok oor sy ruggraat afloop.
"Wel, ek is jammer .. dit is jammer om dit te hoor," het hy gesê, hoewel sy eintlike gevoelens allesbehalwe was.
'Maar hy het vir my 'n paar Framboos -sjokoladeballe gekoop,' het Lily gesê, vasbeslote om nie lank oor die ongemaklike onderwerp stil te staan ​​nie. "Daarvoor is ek ewig dankbaar."
"Hou jy van Framboos Chocoballs?" vra James en ignoreer doelbewus die feit dat die seun iets vir haar gekoop het.
"Hulle is my absolute gunsteling," antwoord sy, terwyl 'n glimlag oor haar lippe sprei by die gedagte om dit te eet.
Daar was nog 'n pouse toe James hierdie nuttige tydjie weggesteek het, en toe vra hy so fyn as moontlik, "so, ek neem aan dat dit nie 'n herhaling met Forrester sal wees nie?"
Lily maak haar mond oop om te vra waarom hy so graag alles wil weet en dit dadelik weer toemaak, nadat sy presies besef het waarom Potter wou weet hoe dit met haar gaan. Sy wou nie nou hierdie gesprek met hom voer nie. Of ooit, regtig.
& quot ek weet nie. & quot antwoord sy vaag. & quot Ons het pret gehad. En hy is 'n wonderlike kêrel. Miskien is die eerste afspraak te vroeg om te sê? & Quot
Die eerste afspraak is wanneer u die beste optrede het. As hy op sy beste nie vir jou lekker is nie, mors jy jou tyd. & Quot
"Wat is jy nou, my liefdesdokter?"
James het op sy kop gevat en sy skouers opgetrek en onverskillig geantwoord, "probeer net om jou te help om sin te sien." In die volgende oomblik besef hy dat hy miskien net weer sy voet in sy mond gesit het, en dat hy nie 'n dwaas is nie. , of enigiets, ek net .. & quot
Die uitdrukking op sy gesig laat Lily weer lag toe sy hom verseker: "Moenie bekommerd wees nie, Potter. Ek sou nie aanstoot neem nie. & Quot
"Natuurlik was jy nie," antwoord hy met verligting toe hulle die buitewyke van die dorp nader.
Twee minute later het hulle die Hogs Head bereik. Lily het haar neus in haar vuil houtgebou ingeneem.
& quotEw. Hierdie plek is nogal walglik. Ek kan nie glo dat mense sou nie wil hierheen te kom. & quot
"Weereens, jy kan minderjarige alkohol kry," het James gesê en lag vir homself. Dit het 'n sekere aantrekkingskrag. Alhoewel dit beslis nie aangemoedig word vir studente in Hogwarts nie, is dit ook nie verbied nie. & Quot
'Ja, ja,' het sy gesê, terwyl sy met haar hand swaai om die onderwerp te verwerp toe sy deur die weer deur die deur kom.
Hy volg haar na binne en kyk rond. Toe hy die kroegman sien, roep hy, & quotH 'lo. Het u-? & Quot
Voordat hy die vraag kon afhandel, grom die kroegman, & quot; Oorkant in die hoek, & quot en knik na 'n gebied agter in die kroeg wat besonder vuil lyk.
"Dankie," antwoord James en begin in die aangeduide rigting stap.
Lily volg, terwyl sy onder haar asem tik en mompel oor die idioot van minderjarige seuns. Hulle draai om 'n hoek en vind die betrokke seuns flou by 'n tafel agter.
& quotSo .. maak ons ​​hulle net wakker? & quot vra sy.
Omdat sy nie veel ervaring gehad het met dronk mense nie, was sy nie seker wat om te doen met diegene wat soveel alkohol gedrink het dat hulle flou geword het nie. James, aan die ander kant, was nie verniet ses jaar lank kamermaat van Sirius nie. Hy knik vir Lily en antwoord: & quot; Lyk so. & Quot Toe hy agter die seuns se bank staan, buk hy oor hulle en beveel: & quotOi. Tossers. Staan nou op. & Quot
Een van die seuns roer en mompel iets onverstaanbaars. Dit lyk asof die ander nog koud is. Lily stap om en steek hierdie een in die rug met haar towerstaf, wat 'n effektiewe manier was om hom te prikkel.
"Oi!" roep die seuntjie (wie se naam Petrus was) uit, draai sy kop om en knip blitsig na die twee hoofstudente. & quotWatchagotto d 'tha ' fer? & quot
James het sy arms oor sy bors gekruis, sy uitdrukking erg.
Julle is in stryd met die Hogsmeade -besoekersbeleid, sowel as buite die skoolterrein. Staan op, dit is tyd om terug te gaan na Hogwarts. Nou. & quot
Lily skrik net so groot soos die ander twee seuns om hierdie gesaghebbende, no-nonsense kant van die Head Boy te sien. Sy staar hom 'n oomblik aan met die geringste sweempie bewondering in haar oë, voordat sy haar aandag vestig op die taak wat voorlê. Sy het Peter weer aangespoor en gesê: 'Jy het die hoofseun gehoor. Laat ons gaan. Hoe gouer u terugkom na die kasteel, hoe korter sal u aanhouding by professor McGonagall wees. & Quot
By die vermelding van die woord & quotdetention, skreeu Peter, gaan sit regop en staan ​​op sy voete. Sy metgesel, Adam, het ook probeer staan, maar het uiteindelik teen die muur gestruikel.
James, wat 'n baie duideliker idee gehad het van die soort straf wat op hierdie twee oortreders wag, verberg sy glimlag toe hy na Lily kyk.
Eintlik sal u aanhoudings redelik aaklig wees, sodat u net sowel daarby kan kom en dit kan opneem. Swak vertoning, Gryffindors. & Quot
& quotM 'jammer. Adam het net die tyd gevolg, en Adam pleit, en hou niks van die geluid hiervan nie. Hy stap 'n tree vorentoe in die rigting van die deur en verfrommel dadelik op die vloer, wat veroorsaak dat Peter nogal meisjesagtig begin giggel na sy vriend se manewales.
& quotMerlin, dit is belaglik. Ek kan nie glo dat u in ons huis is nie. & Quot
'Verleentheid', stem haar mede-hoof saam. & quot Goed, julle pansies. Komaan. Ek en Evans het beter dinge om te doen as om jou hande terug te hou tot by Hogwarts. & Quot
Ek veronderstel dat ons Hadwen hier as 'n draagbaar kan toor, aangesien hy nie genoeg man is om te loop nie, 'het sy voorgestel.
Soos dit blyk, was die dreigement om op 'n magiese draagbaar soos twee invalides na die kasteel teruggebring te word, meer as genoeg om albei seuns onder hulle te kry en hulle by die deur uit te jaag. Eers buite het die skerp naglug wondere gedoen om hul koppe skoon te maak, en hulle kon terugkeer na Hogwarts -kasteel sonder dat meer as 'n paar op die grond tuimel. Noudat die seuns gevind is, was Lily aansienlik meer op haar gemak, hoewel sy nog steeds 'n klein mate van skuldgevoelens gevoel het dat sy en Potter daarin geslaag het om twee van hul aanklagte agter te laat. Maar hoe meer sy daaroor gedink het, hoe meer besef sy hoe behulpsaam hy was. Aan haar eie lot sou sy nooit kon raai dat die seuns by die Hogs Head sou wees nie. Sy sou waarskynlik ure lank die hele dorp na hulle gesoek het, en sy sou waarskynlik in 'n haakplek gewees het om albei terug te keer na die kasteel sodra sy hulle kry, veral as sy dit op een of ander manier moes terugbring.
Toe hulle Peter en Adam by die kantoor van McGonagall aflaai en begin terugstap na die Gryffindor -toring, het Lily haar bewonder vir iets wat Potter gedoen het vir die heel eerste keer in haar lewe. Dit was ten minste die eerste keer dat sy dit ooit aan haarself erken het. Om een ​​of ander rede het sy gevoel dat hy dit verdien om dit te weet. Toe hulle die portret van die Fat Lady nader, kyk sy na hom en sê: 'Jy weet, Potter, jy is reg. Ek is bly dat jy vanaand by my was. & Quot
Vir 'n lang oomblik swyg James, onseker wat hy moet sê. Hy het geweet wat hy gesoek om eerder te sê, hy het geweet dat hy in die lug wou spring en van vreugde wou kraai, want Lily Evans het pas gesê hy is heeltemal reg. & quot Lily Evans het net gesê sy is bly hy is daar. Dit was verreweg die beste kompliment wat sy hom ooit gegee het, en elke deel van sy wese was verheug, maar hy het geweet dat hy versigtig moet wees hoe hy reageer. Hy was angstig om nie die enorme vordering wat hy gevoel het, te vernietig nie. Uiteindelik het hy net na haar geglimlag en gesê: Is dit so? Dit is die lekkerste ding wat jy ooit vir my gesê het, Evans. & Quot
& quot Ja, wel. & quot, het Lily geantwoord, & quot; ek sou nie geweet het waar ek hulle eers moes begin soek nie. Ek is net bly vir u hulp. & Quot
& quot Gelukkig om van diens te wees, Milady, & quot, sê hy, stap deur die portretgat en hou dit galant vir haar oop.
Sy rol met haar oë, maar sy kon nie help om vir sy manewales te glimlag toe sy deur die oop deur stap nie en weer boontoe gaan na Marlene en Mary en 'n uitbundige hoofseun in die gemeenskaplike kamer agterlaat. James ' happy reverie is ontwrig deur Remus, wat op hulle gewag het om terug te keer.
"Het jy hulle gevind?" vra hy toe hy by James se kant gekom het.
& quot; Natuurlik het ons gedoen, & quot, reageer die seuntjie met haar hare afwesig, terwyl sy oë steeds op die figuur van Lily val terwyl sy die trap oor die kamer klim. Eers toe sy in die meisies se slaapsaal verdwyn het, vestig hy sy aandag op Remus.
& quot; sou anders nie teruggekom het nie. Hulle was in die Hogs Head, net soos ons gedink het hulle sou wees, en hulle is nou, dink ek, te midde van 'n goeie lesing van McGonagall. & Quot
"Ek is bly om dit te hoor," het Remus gesê. "En ek is regtig bly dat ons nooit uitgevang is om dieselfde te doen nie."
'Ja,' het James ingestem en 'n samesmeltende glimlag met sy vriend gedeel.
"So waar is Padvoet en Wormig?"
& quot Bo. Sirius beweer dat hy 'n nuwe en beter stel reëls vir Exploding Snap uitgevind het wat hulle vermoedelik nou speel. Persoonlik dink ek dat hy net probeer kyk of hy die wenkbroue van Peter weer kan afskakel. & Quot
"Dit moet ek sien," het James gelag. Hy begin na die seuntrap stap met 'n besliste veer in sy stap. Die dag waarop hy gevrees het, het tog nie so erg geword nie. As dit net so lank geneem het om Lily te besef dat hy 'n goeie ou was, sou dit beslis nie veel langer duur voordat hy haar kon terugbring om sy gevoelens vir haar terug te gee nie.
Aangesien nóg James nóg Lily daarin geslaag het om die ander een in die loop van die volgende week te vererger, het die nuutgevonde oortuiging van Lily dat haar mede-hoof 'n goeie man was met aflosbare eienskappe, volgehou. Sy het eintlik begin uitsien na patrollies, wat sy nou as 'n welkome breek van 'n toenemend swaar koersvrag beskou het. Gedurende die twee ure wat hulle in die sale van die kasteel gestap het, het die gesprek verbasend maklik tussen die twee hoofstudente gevloei. James het agtergekom dat hy nou net so goed was om haar te laat lag as wat hy voorheen vir haar laat skarrel het, en hy was verheug om te sien dat Lily vir hom begin glimlag het as hy haar in die gang of tydens die klas sou vang, eerder as kyk vinnig weg soos sy vroeër gedoen het. Hy was inderdaad baie hoopvol oor die toekoms van hul verhouding en het gewag op 'n kans om sy kans te probeer om nog meer vordering met die Head Girl te maak.
Een Maandagoggend het 'n geleentheid hom voorgedoen. Anders as James self, was Sirius hierdie jaar die enigste Marauder wat Potions geneem het, en hy het besluit om vandag die klas oor te slaan. Die verklaarde rede was dat sy maag aanraak en hy nie lus was om al die nare drankies in te asem nie, maar James het privaat gedink dat sy beste maat net nog twee dae probeer koop om sy essay oor Potions te voltooi. Hy het egter nie aangevoer nie, aangesien die gedagte by hom opgekom het dat hy vandag 'n nuwe vennoot in die klas sou nodig kry as hulle sou brou. En hy weet presies wie hy beplan om te vra. As sy plan sou slaag, sou hy vroeg in die klas moes kom, want dit lyk asof Lily en die vetterige kolf Snape vanjaar hul vorige Potions -vennootskap hervat het. Toe verdediging teen die donker kuns eindig, hardloop hy byna af na die kerkerklaskamer en vind tot sy vreugde dat Lily reeds op haar gewone plek sit en dat die ruimte langs haar op die bank nog leeg is.
& quotHei Evans. Moet ek nie hier sit nie? & Quot, vra hy en kom na haar bank.
Lily kyk op, werklik verbaas toe sy James daar sien staan.
& quotO. Sekerlik, antwoord sy en leun om hom om die klaskamer te ondersoek. "Ek het gedink jy werk gewoonlik met Black?"
& quotHy spring vandag oor. Maagpyn, & quot, was die saaklike reaksie toe James sy boeksak neersit en langs haar sit. "Wat dink jy sal ons vandag maak?" vra hy en knik sy kop na die ketel wat voor hul bank staan.
'Waarskynlik Veritaserum maak,' antwoord sy. & quot Dit is die volgende hoofstuk in die boek. & quot
"Veritaserum," herhaal James. Hy het 'n bietjie senuweeagtig gelyk, as die waarheid gesê word, maar die feit dat hy en nie Severus haar maat van Potions sou wees nie, versterk sy geloof in sy vermoë.
Die res van die klas het kort daarna ingeskakel met die soort huiwerige geskommel wat klasse op so 'n mooi weer vergesel het. James kon daarin slaag om op te kyk terwyl Lily besig was met haar handboek en oogkontak maak met sy mees afskuwelike Slytherin, Severus Snape. 'N Tartende spoel bedreig die koel kalmte van JamesÕ se wange, en hy maak sy minuutoorwinning af met die vaagste grynslae in die rigting van die vaalkleurige seuntjie. Die seuns het vir die kortste oomblik oogkontak gesluit. Sonder om te wag om die reaksie van Snape te sien, draai James terug na sy metgesel, wat (gelukkig) nie die subtiele uitruil opgemerk het nie.
Professor Slughorn beklee sy gewone posisie aan die voorkant van die klas en begin met die lesing oor die drank wat Lily voorspel het. Hy het die klas meegedeel dat Veritaserum 'n baie moeilike en presiese drankie was, en die studente sou vandag slegs met die vroegste fase in die klas begin. Die volle drankie, wat 'n magdom bestanddele bevat, waarvan die minste Jabberknoll -vere en gordeldier was, sal 'n hele maansiklus neem. Met 'n klein opwinding van oorwinning, flits James 'n wonderlike glimlag vir Lily. Dit beteken natuurlik dat hulle 'n hele maand lank Potions -vennote moet wees! Daar was 'n kort rukkie spyt oor Sirius, aangesien sy beste maat nou met 'n ander student gekoppel sou word. Vir 'n oomblik was hy bang dat Sirius saam met Snape sou moes werk, maar hy was opgewonde toe hy besef dat 'n ander meisie in die klas ook sonder 'n maat was.
Na 'n goeie lesing het professor Slughorn die studente vrygelaat om met hul werk te begin. James, bestanddele in die hand, het na die kaste gegaan om hul voorrade te gaan haal, terwyl Lily onder hul ketel 'n vuur aan die brand gesteek het en dit op die regte hitte gestook het. Binne 'n driekwartier werk hulle twee ywerig na die stoppunt wat professor Slughorn opgedra het. Lily was van haar kant baie bly om te sien dat James tevrede was om hul werk te doen; hy het die meeste van hul tyd deurgebring om lekker met haar te gesels terwyl sy vrugte opdroog.Nadat sy die tweederde-koppie vrugte by hul drankie gevoeg het en agtien keer met die kloksgewys geroer het, besef Lily woes dat sy in 'n kort en verleentheid van die verstand vergeet het dat hulle dadelik 'n skeut gordeldier by hul doepa.
"James, vinnig!" het sy gesê. & quotDie gal- gee dit hier asseblief! & quot Sy steek haar hand uit, want die botteltjie was aan die einde van James se kant van hul gedeelde lessenaar.
Met die reflekse van sy jare lange Quidditch, ruk James die bottel gordeldier gal, sy oë groot na die opdrag wat sy pas gesê het. 'N Groot grynslag versprei vinnig oor sy gelaatstrekke toe hy dit aan Lily gee en kyk hoe sy die gal by die drankie voeg, waaruit stoomkrulle nou opkom. Voordat hy vasgekyk kan word, keer hy terug na die volgende taak, wat behels dat hy trosse sitroengras saamgevleg het, terwyl Lily hul ontluikende drankie bygewoon het.
"So," het hy terloops gevra, "beteken dit dat ek jou nou kan bel?"
"Wat?" vra Lily, afgelei en borsel 'n stoomgekrulde hare van haar gesig en agter haar oor af. Haar aandag was so gefokus om die drankie reg te kry, dat sy nie besef het dat sy iets merkwaardigs gesê het nie.
'U het my James genoem,' het hy behulpsaam verskaf.
Sy bloos en kyk 'n blik op na hom. Haar toon was ietwat verdedigend toe sy antwoord: "Wel, ons is nie vriende nie?"
"Vriende," stem hy in, 'n aangename geknars wat deur sy maag ril. & quotSo, Lelie,& quot, het hy gesê, met die nadruk op haar naam. "Wil jy hierdie stukkies gras byvoeg?" Hy probeer sy bes om sy triomf te verminder, en die enigste uitweg behalwe om te jubel van vreugde of haar gesig te gryp en haar te soen, is om op die drankie voor hulle te fokus. Hy bied haar met 'n glimlag die draaie van sitroengras aan, en sy neem dit en kyk na die verhoudings voordat dit in die borrelende drankie gegooi word.
Dit was vreemd dat hulle twee nou so glad kon saamwerk. Ten spyte van die paar hik wat hulle ondervind het oor meningsverskille, het sy en James redelik goed oor die weg gekom. Noudat hy daarop gewys het, moes Lily erken dat sy lankal nie meer na die seuntjie verwys het as 'quotPotter' nie. Stadig maar seker het hy James in haar kop geword, dit was natuurlik dat sy hom nou by sy voornaam sou noem.
Professor Slughorn se stem onderbreek haar gedagtegang toe hy die klas toespreek: "Teen hierdie tyd moes julle almal stap vier van die brouproses voltooi het. As u dit agterkom, gee stap vyf ons die opdrag om die drankie vir minstens een-en-dertig uur te laat prut, wat dit ons stoppunt maak. Ek glo jy het net genoeg tyd om jou goed te pak voordat die klok lui. Los jou ketels soos hulle is, en ek sal sien dat hulle veilig weggebêre is tot ons volgende klas. & Quot
Hy sit weer by sy lessenaar, terwyl die studente begin om die stukke sitroengras op te ruim en van hul lessenaars stukkend te gooi. Terwyl Lily stukkies vullis van hul lessenaar in die asbak vee, begin James sy weegskaal en drankdrankie oppak. Na 'n oomblik se interne stryd, strek hy oor die tafel en versamel Lily se dinge ook.
& quotHei, & quot, het sy gesê. "James, jy hoef dit nie te doen nie!" Sy voel 'n snaakse draai in haar maag en haar wange rooi pienk terwyl sy wonder of James, in die lig van hierdie duim van vriendskap, die verhouding nog 'n kilometer verder wil neem.
Hy kyk op na haar, 'n leë uitdrukking van onskuld oor sy gelaatstrekke, en sê saggies: "Lily, moenie belaglik wees nie."
Terwyl sy ongemaklik sit en wonder of sy hom moet bedank of vir hom moet sê, het James haar goedjies in haar tas gesit en dit met 'n gerusstellende glimlag aan haar oorhandig.
& quot Beskou dit as my manier om u te bedank dat ek saam met die beste leerling in die klas kon werk. & quot
Lily maak haar mond oop om te protesteer, maar sluit dit dadelik weer. Gaan sy regtig kla dat hy 'n gentleman is as dit 'n tekortkoming in Hogwarts is? En dit was regtig 'n verre om haar dinge weg te sit, want hy stuur vir haar 'n walglike singende valentyn soos hy in die vyfde jaar teruggekeer het, alhoewel sy vermoed het dat sy motiewe nog steeds dieselfde was. Uiteindelik het sy besluit om nie 'n argument te voer nie. In plaas daarvan het sy haar tas geneem terwyl hy dit na haar uitgesteek het en dit oor haar skouer geslinger het.
"Dankie," het sy gesê en haar gewig ongemaklik van die een voet na die ander verskuif. Na 'n paar minute se stilte, besef sy dat Marlene en Mary nou in die deur staan ​​en op haar wag, en sy draai om om na hulle toe te gaan, en roep na James oor haar skouer, en dan sien ek jou in Charms. & quot
& quotSien julle, & quot roep hy haar agterna en skouer sy eie skooltas. Vir 'n oomblik staan ​​James in die leë klaskamer en wens dat hy die senuweeagtigheid bymekaarmaak om te sien of Lily saam met hom gaan eet. Maar dan, het hy geredeneer, miskien sou dit dinge vir 'n dag 'n bietjie te ver gedruk het, veral toe hy reeds aansienlike vordering gemaak het om dit op voornaam te kry. Die volgende keer sien hy of hy haar kan oortuig om by hom aan te sluit, besluit hy en verlaat die Potions -klas om die seuns in die Groot Saal te ontmoet.
Ander waterstene -boekwinkelprodukte wat u kan geniet:
Poirot se vroeë gevalle
Kaptein Hastings vertel 18 van Poirot se vroeë sake uit die dae voor hy beroemd was. Hercule Poirot was verheug om mense te vertel dat hy waarskynlik die beste speurder ter wêreld was. Om die klok terug te draai om agtien van die sake na te gaan wat sy professionele reputasie gehelp het, was altyd 'n fassinerende ervaring. Met sy loopbaan nog in sy vormingsjare, is die panache waarmee Hercule Poirot selfs die mees raaiselagtige raaisel kon oplos, duidelik. Hierdie agtien vroeë sake-van diefstal en roof tot ontvoering en moord-is deur sy vriend, kaptein Hastings, gekroniseer en verseker dat Poirot se spoedig beroemde 'klein grys selle' tot hul uiterste kan word.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond12,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 27302880013
Die saak vir sanksies teen Israel
Israel se moorddadige aanslag op die vredesflotille en die voortslepende blokkade van Gaza het baie mense laat wanhoop oor die amptelike vredesproses in die Midde-Ooste-As dit ooit ernstig nagestreef is, lê dit in skerwe na die Tweede Libanonoorlog, die Gaza-oorlog , en die voortgesette uitbreiding van onwettige nedersettings. Ondanks die Goldstone -verslag en talle resolusies van die VN, bied die VSA en die EU slegs die geringste teregwysings in reaksie op die optrede van die IDF, en weier hulle om die vloei van ekonomiese en militêre hulp aan Israel te demp. As gevolg van hierdie voortslepende bloedvergieting en diplomatieke dooiepunt, het die beweging vir 'n boikot-, sanksie- en desinvesteringsveldtog (BDS) in Israel en Palestina sterk geword en versprei dit nou na Europa en die VSA. Hierdie noodsaaklike ingryping oorweeg alle kante van die argument-insluitend gedetailleerde vergelykings met die Suid-Afrikaanse ervaring-en het bydraes van beide kante van die skeidingsmuur, asook 'n uitstekende lys van internasionale kommentators. Bydraers: Talal Asad, Mustafa Barghouti, Dalit Baum, Mirav Amir, Joel Beinin, John Berger, Judith Butler, Beshara Doumani, Marc Ellis, Neve Gordon, Rema Hammami, Ronald Kasrils, Jamal Khader, Mohammed Khatib, Naomi Klein, Ken Loach, Anat Matar, Ilan Pappe, Jonathan Pollack, Eyad al-Sarraj, Salim Tamari, Michel Warshavsky, Slavoj A iA ek.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 9,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 29437858181
Wet op verdwyning
'N Blitsomskakelaar wat vinnig skuifel. Die voormalige SAS-beampte van Nicholas Shakespeare, Tom Knight, is nou 'n 73-jarige privaat speurder in 'n kusdorp, met 'n slegte been, 'n smaak vir goeie onkruid en 'n morbide vrees om oud te word. Hy is ook verlief op Fran, 'n lewendige 52-jarige versorger by 'n ouetehuis. Die slegte nuus is dat sy hom weggegooi het omdat sy omtrent sy ouderdom gelieg het. Dus, as sy vir die moord op drie ou dames by die huis besluit het, besluit hy om haar terug te wen deur haar onskuld te bewys. Sy soeke neem hom agter die stad se sluier van respek. Hy het selfs sy vrees vir ouderdom en demensie in die gesig gestaar deur onderdak te gaan by die versorgingsoord waar die moorde plaasgevind het. Maar is dit genoeg om die droom van sy drome terug te wen? Om te bewys dat jy net so jonk is as wat jy voel, kombineer die Tom Knight-raaisels heerlike komedie met 'n presisie-ontwerpte plot. Wat lesers sê: 'n Skreeusnaakse verhaal! Groot vermaak vol spanning en draaie. Hy is 'n wonderlike kok, rook af en toe 'n joint en hoop om 'die meisie' te kry deur 'n moord te ondersoek. daar is geen twyfel daaroor nie; Tom Knight is heldemateriaal! Charles Hodges, hou aan om te skryf! 'N Fantastiese boek, boeiend en pittig tegelyk! Gevul met sjarme en verstand. Ek was verheug oor die lieflike, eksentrieke hoofkarakter en die weldeurdagte plot. Dit is die eerste boek in die Tom Knight -reeks en ek sien al uit daarna om meer te lees.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 8,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 27192826267
'N Paar jaar nadat hy uit die USSR geëmigreer het, ontdek die skrywer die gehawende tas wat hy saamgebring het en stof aan die agterkant van 'n klerekas ophoop. Terwyl hy die tas oopmaak, kry die items wat hy binne kry 'n opreg snaakse lewe, terwyl Dovlatov die omstandighede waarin hy dit aangeleer het, opdok. 'N Poplinhemp roep 'n verhaal op van hofmakery en huwelik, 'n paar stewels roep die skreeusnaakse afsluiting van 'n amptelike banket op, twee ertjiesgroen crêpesokkies bring herinneringe terug aan sy poging om 'n racketman op die swartmark te word, terwyl 'n dubbelbors pak herinner hom aan toe hy deur die KGB genader is om 'n Sweedse skrywer te bespied. The Suitcase is deurdrenk van 'n komiese nostalgie en bedek met Dovlatov se karakteristieke donkerkante humor en wrange waarnemingsvermoë, 'n diep menslike, heerlik ironiese roman van een van die beste satirici van die twintigste eeu.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 8,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 23302166071
Die verdwyning van Audrey Wilde
Ontdek die betowerende raaisel van die Richard & Judy -topverkoper -skrywer van The Glass House ** THE TOP THREE EBOOK BESTSELLER! ** ''n Betoverende verhaal van geheime, susters en 'n onopgeloste raaisel' KATE MORTON 'Een van die mees boeiende romanskrywers van die oomblik 'LISA JEWELL______ Toe vier susters by Applecote Manor aankom om die somer deur te bring, is dit duidelik nie goed nie. Hulle vind hul tante en oom nog steeds besig om te verdwyn van hul enigste dogter, vyf jaar tevore. Niemand lyk nader om die waarheid uit te vind nie. Waarom verdwyn Audrey? Wie hou haar lot geheim? Terwyl die susters in die raaisel van hul vermiste neef gelok word, neem die verstikkende somer 'n skokkende, dodelike wending, wat bloed op hul hande sal laat en 'n ander meisie dekades later in gevaar sal stel. . .______ 'Evocatief en gevul met intrige' Clare Mackintosh 'Een van die mees boeiende romanskrywers van die oomblik' Lisa Jewell 'Uitstekend en stimulerend - die tempo en spanning word kundig hanteer' Sarah Vaughan
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 8,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 21926515859
Vlak 5: Die vreemde saak van dr Jekyll en mnr Hyde
Pearson English Readers maak taalleer lewendig deur die vreugde van lees. Goedgeskrewe verhale vermaak ons, laat ons dink en hou ons belangstelling bladsy vir bladsy. Pearson English Readers bied tieners en volwassenes 'n groot verskeidenheid titels aan, almal met 'n sorgvuldig gegradeerde taal om dit toeganklik te maak vir leerders van alle vermoëns. Deur die verbeelding van sommige van die grootste skrywers ter wêreld word die Engelse taal lewendig op bladsye van ons lesers. Studente het die plesier en tevredenheid om hierdie verhale in Engels te lees, en ontwikkel terselfdertyd 'n breër woordeskat, groter begrip en leesvaardigheid, verbeterde grammatika en groter selfvertroue en uitdrukkingsvermoë. Lees meer by english.com/readers
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 8,70 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 27372878067
Teks, sake en materiaal oor strafreg
Teks, sake en materiaal oor strafreg bied 'n deurdagte, boeiende en omvattende weergawe van die strafreg en die onderliggende beginsels en beleide daarvan. Dit bevat 'n reeks noukeurig geselekteerde uittreksels wat u help om gewoond te raak aan die lees van hofuitsprake, wetgewing, amptelike verslae en akademiese geskrifte. Toegewyde vrae help u ook om elke uittreksel te ontleed en u kritiese denkvaardighede te ontwikkel. 'N Verskeidenheid funksies, spesifiek ontwerp om u leeswerk so interessant en aktief moontlik te maak, is ook beskikbaar in elke hoofstuk, insluitend: * Hoofdoelwitte aan die begin van elke hoofstuk en kontrolelyste aan die einde, sodat u presies weet wat u moet u vordering bereik en kan evalueer * Praktiese aktiwiteite, sodat u u regsvaardighede kan ontwikkel deur te oefen wat u geleer het op scenario-gebaseerde probleme. materiaal wat u bestudeer het * Verdere leeslyste, sodat u die belangrikste kwessies in meer diepte kan ondersoek. Hierdie nuwe uitgawe is volledig opgedateer met alle belangrike regsontwikkelings in die gebied, insluitend R v Jogee  UKSC 8 en R v Johnson  EWCA Crim 1613 oor gesamentlike onderneming en die Wetskommissie se omvangbepalingsverslag oor nie-dodelike oortredings teen die persoon. Stuart Macdonald is professor in regte aan die Swansea Universiteit. Hy het meer as 15 jaar lank strafreg onderrig en het wyd gepubliseer oor kwessies oor strafreg, veral die regulering van anti-sosiale gedrag en wetgewing en beleid teen terrorisme.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 39,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 22737601009
'N Saakboek oor kontrak
'. bied alles wat u in 'n saakboek wil hê: 'n stimulerende, nadenkende en opgedateerde verslag oor kontraktereg. Dit kombineer fantastiese akademiese kommentaar en uiters geselekteerde materiaal, wat dit eenvoudig een van die beste kontrakteregsboeke is. ' Student Law Journal Dit is die sewende, volledig opgedateerde, uitgawe van Professor Burrows 'Casebook, wat regstudente die ideale manier bied om kontraktereg te ontdek en te verstaan ​​deur die lees van hoogtepunte uit die voorste sake. Hierdie boek is bedoel om alleen of as 'n aanvulling op 'n kontraktereghandboek te wees, en dek die voorgraadse kontrakregkursus in 'n reeks duidelik aangebied en noukeurig gestruktureerde hoofstukke. Die skrywer bied 'n kundige inleiding tot elke onderwerp, en sy bondige aantekeninge en vrae stel studente in staat om die gevalle deeglik te verstaan. Die relevante statute word ook uiteengesit, tesame met 'n prinsipiële ontleding daarvan. Benewens kruisverwysings na verdere bespreking in die toonaangewende handboeke, is die opsomming van toonaangewende akademiese artikels in elke hoofstuk 'n innoverende kenmerk. Die boek is bedoel om studente nie oorweldigend te maak nie, maar dek alle aspekte van die kontraktereg wat die meeste voorkom in die voorgraadse kurrikulum.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond36,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 27215472237
'N Spesiale geskenk vir jong Gruffalo -aanhangers, hierdie pragtige, vervalste poskas bevat borduitgawes van die klassieke verhale, The Gruffalo en The Gruffalo's Child - ideaal vir die viering van twintig jaar van almal se gunstelingkarakter. van Julia Donaldson en Axel Scheffler, word saamgevoeg in 'n pragtige uitgawe van kaste met folie -detail, wat The Gruffalo en The Gruffalo's Child Board Book Slipcase die perfekte geskenk maak vir Gruffalo -aanhangers, groot en klein! In The Gruffalo, dwaal in die diep donker hout in , en ontdek wat gebeur as 'n vinnige muis van aangesig tot aangesig met 'n uil, 'n slang, kom. . . en 'n honger Gruffalo! Kom dan saam met die dapper Gruffalo-kind een wilde en winderige nag terwyl sy die sneeu aandurf op 'n nagtelike avontuur in The Gruffalo's Child.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond12,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 24923874307
Kat Wolfe neem die saak aan
Kom saam met die dapper Kat Wolfe en haar dierekinders in hierdie tweede geheimsinnige avontuur gevul met vriendskap, vryheid en 'n kwaai wilde kat! As 'n grondstorting aan die Jurassic Coast 'n seldsame 'draak' -dinosourus onthul, is beste vriende Kat Wolfe en Harper Lamb opgewonde, veral as sterre en wetenskaplikes na die slaperige Bluebell Bay kom. Maar nadat hulle 'n verdagte dood begin ondersoek het, het die speurders Wolfe en Lamb vinnig buite beheer geraak. Erger nog, Kat se wilde kat is in die moeilikheid. Kan hulle die raaisel oplos - en die kat se lewe red - voordat dit te laat is? Kat Wolfe Takes the Case is die tweede boek in Lauren St. John's Wolfe & amp Lamb -reeks, en word geïllustreer deur Daniel Deamo.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 7,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 23369310937
Die vreemde geval van dr Jekyll en mnr Hyde en ander verhale
Waarom het die sagmoedige dr Jekyll skielik begin assosieer met die lelike en gewelddadige mnr Hyde? En waarom word hulle nooit saam gesien nie? As Jekyll se ou vriend Utterson hierdie raaisels probeer oplos, ontdek hy 'n gruwelike verhaal van lyding en brutaliteit wat uiteindelik lei tot die verskriklike openbaring van die ware identiteit van mnr Hyde. Die Strange Case of Dr Jekyll en Mr Hyde is saam met drie ander onvergeetlike verhale van afgryse, moord en die bonatuurlike 'n meesterstuk van die Victoriaanse Gotiese literatuur deur Robert Louis Stevenson, en een van die kragtigste en blywendste van die moderne mites. Hierdie pragtige uitgawe van The Strange Case of Dr Jekyll en Mr Hyde & Other Stories bevat 'n nawoord van die dramaturg en draaiboekskrywer Peter Harness. Die Macmillan Collector's Library is ontwerp om 'n beroep op die boekliefhebber te maak, en is 'n reeks pragtige geskenkuitgawes van baie geliefde klassieke titels.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 8,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 13785334799
Dr Finlay's Casebook bring Adventures of a Black Bag en Dr Finlay of Tannochbrae, die twee uiters gewilde versamelings van AJ Cronin, saam met sy bekendste skepping, Dr Finlay. jaar, die verhale wat hier gevind word, is hartverwarmend, snaaks en aangrypend, vol fassinerende karakters en onvergeetlike ontmoetings.Hierdie uitgawe, beroemd gemaak deur die gewilde aanpassings vir radio en televisie, bevat al die klassieke verhale van dr Finlay, sy senior kollega dr Cameron en hul onbeskaamde huishoudster Janet, en bly net so vars en vermaaklik as met die eerste publikasie.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 9,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 23233100527
Die saak van die ontbrekende Bronte
Superintendent Perry Trethowan keer saam met sy vrou, Jan, terug na Londen nadat hy sy moeilike gesin in Northumberland besoek het. As hulle deur die Yorkshire Dales ry, breek hulle motor uit en vind hulle die nag in 'n klein dorpie vas. Perry en Jan vind toevlug by die plaaslike kroeg en word saam met juffrou Edith Wing, 'n skynbaar onopmerklike vrou met 'n buitengewone dokument in haar besit. Is dit regtig 'n onontdekte roman van een van die Bronte -susters - seker 'n literêre sensasie - of bloot 'n uiters slim vervalsing? Wat begin as 'n onskadelike afleiding vir die vasberade polisieman van Robert Barnard, verander in 'n jag op 'n bose aanvaller, in hierdie klassieke raaisel van 'n meester van die genre.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 7,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 3569982133
Die Gruffalo en die Gruffalo se geskenkpakkie vir kinders
Hierdie reeks in beperkte oplaag, 'n ongelooflike geskenk om te bewaar, bring die klassieke verhale The Gruffalo en The Gruffalo's Child bymekaar in 'n pragtige, verpakte kissie met 'n uitstekende uitknipsel van die diep donker hout. Die Gruffalo en The Gruffalo's Gift Gift Slipcase bevat die twee moderne klassieke topverkopers as spesiale hardeband -uitgawes, gedruk op dik roompapier met nuwe voorblaaie en goue en silwer foeliedetails. Hierdie uiteindelike geskenkuitgawe van hierdie geliefde verhale is 'n moet vir aanhangers van die Gruffalo, groot en klein, en die perfekte manier om twintig jaar van almal se gunstelingkarakter te vier uit die ongeëwenaarde prenteboek-vennootskap van Julia Donaldson en Axel Scheffler. Gruffalo, dwaal deur die diep donker hout en ontdek wat gebeur as 'n vlugmuis van aangesig tot aangesig met 'n uil, 'n slang, kom. . . en 'n honger Gruffalo! Kom dan saam met die dapper Gruffalo-kind een wilde en winderige nag terwyl sy die sneeu aandurf op 'n nagtelike avontuur in The Gruffalo's Child.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond30,00 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 24913433777
Joyce leun haar swart Triumph -fiets teen 'n muur en bewe in die mistige, vroeë dagbreek. Sy kyk op na die enorme hout, gesnede hek en huiwer. Dit was 'n geheime wêreld wat sy sou binnegaan. Vir die 16 -jarige Joyce, wat in een van die armste strate in Cambridge gewoon het, het die universiteitsgebou waar sy op die punt was om in te gaan, voorreg, rykdom, 'n lewe wat sy nooit sou beleef nie, verteenwoordig. As bedding werk Joyce op en af ​​in een van die kliptrappe, maak die beddens van die mansstudente, vloere vloei, lessenaars afstof. Sy het nooit verwag dat sy ook moeders, tugtigend en soms selfs vir 'haar seuns' sou bedek nie. The Staircase Girls neem ons mee in die lewens van Joyce en ander beddens, soos Nance, Maud, Rose en Audrey. Hulle het die Tweede Wêreldoorlog verduur en moes toe te kampe kry met armoede, swak gesondheid en rou. Hulle het liefgehad, verlore en weer liefgehad. Maar hulle vriendskappe het hulle krag gegee, en hulle werk het hulle geluk gegee - en selfs 'n blywende verband met hul aanklagte, waarvan sommige die land sou bestuur. Dit is 'n lewendige, aangrypende weergawe van hierdie merkwaardige vrouelewens wat hul onvertelde verhale vir die eerste keer onthul het.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond12,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 22828393419
Die saak vir 'n vierdaagse week
Nie so lank gelede het mense gedink dat 'n week van tien uur, ses dae normaal is, dit is die week van agt uur, vyf dae. Sal dit ook binnekort geskiedenis wees? In hierdie boek voer drie vooraanstaande kenners aan hoekom dit moet wees. Hulle skets 'n pragmatiese weg na 'n korter werksweek wat verdienste vir die minder betaalde beskerm en die ekonomie laat floreer. Hulle voer aan dat hierdie radikale visie werknemers tyd sal gee om beter ouers en versorgers te wees, mans en vroue in staat sal stel om betaalde en onbetaalde werk meer gelyk te deel, en om werk te red - en nuwe te skep - in die post -pandemiese era. Nie net dit nie, maar dit sal stres en siektes wat deur oorwerk veroorsaak word, bestry en die omgewing help beskerm. Dit is 'n noodsaaklike lesing vir almal wat ooit gevoel het dat hulle baie beter kan leef en werk as alle naweke drie dae lank was.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 9,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 28014359689
Die linkerkantse saak vir Brexit
Liberale linkse ortodoksie meen dat Brexit 'n rampspoedige staatsgreep is, georkestreer deur die hard regs en aangevuur deur xenofobie, wat die Unie sal verbreek en wat van Brittanje oorgebly het in 'n neoliberale distopie verander. Richard Tuck se voortgesette kommentaar oor die Brexit -krisis vernietig hierdie verhaal. Hy voer aan dat die linkses 'n groot fout begaan het deur die Brexit te verset en sy lot in te gooi met 'n liberale grondwetlike bevel wat op maat gemaak is vir die belange van globale kapitaliste. Dit het hom vasgemaak in 'n raamwerk wat ontwerp is om sy eie radikale beleid te verydel. Brexit verteenwoordig dus eintlik 'n gulde geleentheid vir sosialiste om die soort ekonomiese agenda wat hulle lankal bepleit het, te implementeer. Ongelukkig het baie van hulle egter hul vertroue verloor in die soort volksrevolusie wat die majoritêre Britse grondwet besonders goed geplaas is om te lewer, en het hulle eerder beswyk vir nederlaag en die kulturele politiek van deugsaamheid. 'N Ander benadering is egter steeds moontlik. Hierdie boek kombineer briljante hedendaagse politieke insigte met 'n diepgaande begrip van die ironieë van die moderne geskiedenis, en hierdie boek is noodsaaklik vir almal wat 'n duidelike beoordeling wil hê van die belangrike onderliggende kwessies wat deur Brexit na vore gebring word.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 14,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 26689328311
Ons gebroke ekonomiese model dryf ongelykheid en ontmagtiging aan, en strek in die sak van korporasies terwyl ons rykdom uit plaaslike gemeenskappe onttrek. Hoe kan ons dit omkeer? Joe Guinan en Martin O'Neill argumenteer vir 'n benadering wat die krag van demokratiese deelname gebruik om billike ontwikkeling te bevorder en te verseker dat rykdom wyd gedeel word. Hulle wys hoe hierdie model - Community Wealth Building - ons ekonomiese stelsel kan verander deur 'n web van samewerkende instellings te skep, van werkerkoöperasies tot gemeenskapstrusts en openbare banke, wat die talle bemagtig en verryk, nie die min nie. Hierdie boek is 'n noodsaaklike leesstof vir almal wat belangstel om meer gelyke, inklusiewe en demokratiese samelewings te bou.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 9,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 25366743017
Die saak vir ontgroei
Die meedoënlose strewe na ekonomiese groei is die bepalende kenmerk van die hedendaagse samelewings. Tog baat dit min en verg dit monsteragtige sosiale en ekologiese opoffering. Is daar 'n lewensvatbare alternatief? Hoe kan ons die eindelose soeke na wêreldwye produksie en verbruik stop, en eerder sosio-ekologiese toestande beveilig wat lewens werd is vir almal? In hierdie boeiende boek maak vooraanstaande kenners Giorgos Kallis, Susan Paulson, Giacomo D'Alisa en Federico Demaria die saak vir groei: om goed te leef met minder, deur anders te leef, om welstand, billikheid en volhoubaarheid te prioritiseer. Op grond van opkomende inisiatiewe en volgehoue ​​tradisies regoor die wêreld, bevorder dit 'n radikale groeivisioen en skets beleid om werk en sorg, inkomste en belegging te vorm wat uitbuitende en onvolhoubare praktyke vermy. Degroei, beweer hulle, kan bereik word deur transformerende strategieë wat samelewings toelaat om te vertraag deur ontwerp, nie rampspoed nie. Hierdie boek is 'n noodsaaklike leesstof vir alle betrokke burgers, beleidmakers en studente, en sal 'n belangrike bydrae lewer tot een van die moeilikste en mees dringende debatte van ons era.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 9,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 27222231525
Die linkse saak teen die EU
Baie linkses beskou die Europese Unie as 'n fundamenteel goedaardige projek met die potensiaal om steeds groter samewerking en vooruitgang te ondersteun. As dit regs gedryf het, is die antwoord om van binne af vir hervorming te veg. In hierdie ikonoklastiese polemiek vernietig die ekonoom Costas Lapavitsas hierdie siening. Hy beweer dat die EU se reaksie op die krisis in die eurosone die uiteindelike transformasie van die unie is in 'n neoliberale vesting wat besparing, privatisering en loonverlagings institusioneel insluit. Terselfdertyd het die opkoms van die Duitse hegemonie die EU verdeel in 'n onstabiele kern en afhanklike periferieë. Hierdie verwante ontwikkelings maak die EU ondeurdringbaar vir betekenisvolle hervorming. Die oplossing is dus 'n direkte uitdaging vir die EU -projek wat volks- en nasionale soewereiniteit beklemtoon as voorvereistes vir ware internasionalistiese sosialisme. Die kragtige manifes van Lapavitsas vir 'n linkse opposisie teen die EU, verwerp die wensdenkery wat dikwels die debat kenmerk en 'n uitdagende lees vir almal wat links is, geïnteresseerd is in die toekoms van Europa.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond 14,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 22760450903
Die saak vir universele basiese inkomste
Dit word voorgehou (en aangeval) deur kommentators regoor die politieke spektrum en betaal elke burger 'n basiese inkomste, ongeag hul omstandighede, klink utopies. Namate ons ekonomieë verander word en welsynstate die spanning voel, het dit 'n kwessie geword wat baie gedebatteer word. In hierdie boeiende boek voer Louise Haagh, een van die wêreld se voorste kenners oor basiese inkomste, aan dat universele basiese inkomste noodsaaklik is vir vryheid, menslike ontwikkeling en demokrasie in die een-en-twintigste eeu. Sy toon aan dat dit, verre van 'n silwer koeël wat kapitalisme sal verander of vervang, of 'n gips wat dit sal uitbrei, 'n deurslaggewende element is in 'n veel breër taak om 'n demokratiese samelewing te bou wat sosiale gelykheid en humanistiese geregtigheid sal bevorder. Sy gebruik haar ongeëwenaarde kennis van die bestaande navorsing om belangrike kwessies in ontwerp en implementering in 'n verskeidenheid kontekste oor die hele wêreld te ontdek, en beklemtoon die potensiaal en slaggate in 'n krisistyd in regerings- en openbare besuinigings. Hierdie boek sal 'n noodsaaklike leesstof wees vir almal wat die hype wil oorskry en een van die belangrikste kwessies wat politiek, ekonomie en sosiale beleid vandag in die gesig staar, behoorlik wil verstaan.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond12,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 24054167275
Aantekeninge oor 'n geval van melancholie, of: 'n klein dood
(Geen produkbeskrywing tans beskikbaar nie)
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond17,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 26553069489
Gevallestudie -navorsing en toepassings
Die sesde uitgawe van die topverkoper van Robert K. Yin bied 'n volledige portaal na die wêreld van gevallestudie -navorsing. Die boek bied 'n uitgebreide dekking van die ontwerp en gebruik van die gevallestudiemetode, benewens 'n integrasie van toepassings, en bied lesers toegang tot voorbeeldige gevallestudies uit 'n wye verskeidenheid akademiese en toegepaste velde. Deur die integrasie van toepassings kan gebruikers meer direk sien hoe konkrete gevallestudies die beginsels van gevallestudie -navorsingsmetodes kan implementeer.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond45,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 28925239321
Die jaar 1888 was die laaste jaar van Friedrich Nietzsche se intellektuele loopbaan en die hoogtepunt van sy filosofiese ontwikkeling. In die laaste produktiewe jaar werk hy aan ses boeke, wat almal nou vir die eerste keer in 'n enkele bundel in Engels aangebied word. Saam bied hierdie nuwe vertalings 'n fundamentele en volledige inleiding tot Nietzsche se volwasse denke en tot die virtuositeit en veelsydigheid van sy volledig ontwikkelde styl. Die geskrifte wat hier ingesluit word, het 'n vet, soms radikale toon wat verbind kan word met Nietzsche se toenemende profiel en groeiende vertroue. In The Antichrist word ons uitgebreide kritiek op die Christendom en die Christelike moraliteit aangebied, tesame met stomp diagnoses van die hedendaagse kulturele dekadensie van Europa. In Dionysus Dithyrambs word sy enigste werk aangebied wat uitsluitlik uit poësie bestaan, en in Twilight of the Idols vind ons 'n bondige opsomming van sy volwasse filosofiese sienings. Soms is die werke ook openlik persoonlik, soos in The Case of Wagner, waarin Nietzsche probeer probeer rekenskap aflê met sy voormalige goeie vriend, die Duitse komponis Richard Wagner, en in sy uitlokkende outobiografie, Ecce Homo, waarin Nietzsche rekening hou met sy verlede en toekoms, terwyl dit ook besin oor baie van sy vroeëre tekste. Hierdie kritiese bundel is noukeurig geredigeer en bevat ook kommentaar deur die gewaardeerde Nietzsche -geleerde Andreas Urs Sommer. Deur hierdie nuwe versameling kry studente en geleerdes 'n wesenlike inleiding tot Nietzsche se laat dink.
Waterstone se boekwinkel verkoopprys: & pond18,99 Produk Kategorie: Boeke Produk ID: 28948592395
100 gevalle in algemene praktyk
Die nuwe uitgawe van hierdie topverkoper-titel uit die gewilde reeks 100 gevalle ondersoek algemene scenario's wat die mediese student en junior dokter sal ondervind wanneer hulle in die gemeenskap werk, en wat waarskynlik in kwalifiserende eksamens sal verskyn. Die boek dek 'n uitgebreide reeks aanbiedings, van moegheid tot bewing. Omvattende antwoorde beklemtoon belangrike punte uit elke geval en neem praktiese advies oor hoe u die uitdagings wat in die algemene praktyk voorkom, op alle vlakke kan hanteer.