Selfbeheersing, die kuns om uithouvermoë en selfbeheersing te ontwikkel - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
selfbeheersing - Dit is die individu se vermoë om innerlike vrede te handhaaf, asook om versigtig en intelligent in moeilike lewensituasies te handel. Die oorsprong van selfbeheersing word geassosieer met gedragst stereotipes - sosiale en kulturele houdings wat wortel van die kinderjare af wortel. Die gevoel van selfbeheersing sluit in weerstand teen enige ontstaansituasies, 'n stewige hand en 'n selfversekerde kyk, akkurate reaksie en vinnige berekening, sowel as beheer oor ons eie en ander se emosies.
Selfbeheersing en kalmte
Deur vrywillige eienskappe wat selfbeheersing kenmerk, toegeskryf aan uithouvermoë, vasberadenheid, moed. Volgehoue ​​persoonlikhede word gekenmerk deur die vermoë en gewoonte om hul gedrag, hul bewegings, te beheer. Sodanige individue kan self en hul toespraak beheer, hulle kan onthou van onbewuste optrede. Blootstelling en groot wil is die vermoë om iets te bereik en te begeer, en ook om jouself te kan dwing om iets op te gee wanneer nodig. 'N Volgehoue ​​persoon is in staat om gevoelens terug te hou, sal nie impulsiewe aksies toelaat nie, sal sy bui beheer en in die moeilikste omstandighede sal hy nie sy teenwoordigheid van verstand verloor nie, sy kalmte hou en homself in die hand kan hou. 'N Gesoute persoon is geduldig en blywend, beide ten opsigte van langwerkende (vervelige werk, pynlike pyn, vervelige wagtendheid) en korttermyn irritasies (byvoorbeeld skerp pyn). Hy kan, indien nodig, die swaarkry en swaarkry wat die liggaamlike lyding verduur, bevat en bevat wanneer sy behoeftes nodig is (dors, honger, die behoefte aan rus).
EP Ilyin verwys kalmte na die kollektiewe vrywillige eienskappe, insluitend moed, uithouvermoë, deels vasberadenheid.
Fundamentele en belangrike persoonlikheidstrekke vir 'n leier is die vermoë om die eksterne uitdrukking van emosies te hanteer, terwyl dit koel bly in 'n uiterste situasie, nie op stimuli reageer nie en die innerlike vrede handhaaf.
Selfbeheersing word geassosieer met selfregulering en selfbeheersing van emosionele gedrag, sowel as selfbeheersing van emosionele reaksie, wat afhang van die verband tussen intelligensie en invloed.
Kuns van selfbeheersing
Selfbeheersing verwys na die kuns van die besit van takt, verdraagsaamheid en ook geduld. Die kuns van selfbeheersing word gekenmerk deur die geleentheid om rasioneel en nie emosioneel op te tree nie. Selfbeheersing laat toe om nie net oor jouself te regeer nie, maar ook oor ander individue. Hierdie gevoel help om die regte besluite te neem, veral in uiterste situasies. Selfbeheersing maak dit moontlik om hierdie wêreld deur die prisma van kalmte, sowel as selfvertroue te sien. In die alledaagse lewe word selfbeheersing gemanifesteer in die vermoë om begeertes en sterk drange te onderdruk, in die vermoë om emosionele uitbarstings te beheer en vasberadenheid te toon, asook om gedrag te beheer wanneer vrees ontstaan.
Selfbeheersing manifesteer hom in die volgende vorme: geduld (blywende probleme en ongerief), onthouding (selfverloëning - verwerping van skadelike en redelike gebruik van die bruikbare), ewigheid, kalmte (balans, vrede en stilte), selfdissipline, volharding (handhawing van lojaliteit en getrouheid op die oomblik van toetsing en versoekings).
Hoe om jou kalmte te hou
Dikwels weet die indrukwekkende en ongebalanseerde natuur nie hoe om te gaan sonder spesiale skokke met 'n stresvolle situasie vir die senuweestelsel nie.
Die verlies aan selfbeheersing en beheer oor die mens se emosies vind plaas as gevolg van die stresreaksie van die brein en die endokriene stelsel, wat veroorsaak word deur komplekse chemiese prosesse in die liggaam. Eenvoudig praat, gaan dit oor hormone. Om die een of ander rede kan sommige van hul gedrag in die tyd van die twisstryd beheer word, terwyl die konflik vir ander persoonlikhede eindig met die klop van geregte, vloeke, vuiste en klap.
Selfbeheersing verwys na die vermoë om nugter te dink op die oomblik van 'n emosionele spanningspiek, en hierdie vermoë is suiwer individueel. Op baie maniere hang hierdie vermoë af van gedragstereotipes - kulturele en sosiale houdings wat van vroeë ouderdom af wortel. En die feit dat dit vir sommige mense 'n teken is van slegte smaak, vir ander is dit die norm. Daarom is daar 'n totaal ander reaksie in soortgelyke situasies. Die vermoë om selfbeheersing te handhaaf, word beïnvloed deur die eienaardighede van die senuweestelsel en psige, fisiese toestand, stresvolle situasie. As 'n persoon moeg is, honger, ervaar fisiese pyn, is dit in 'n onopgeloste interpersoonlike konflik, dan is dit waarskynlik dat dit baie moeilik sal wees om terug te hou. 'N Persoon wat weet hoe om sy emosies te beheer, sal nie later agterna op sy gedrag skaam nie. Dit is 'n groot pluspunt. Daar is egter nadele.
Dit is lank reeds bewys dat daar 'n verband bestaan ​​tussen gesondheid en negatiewe emosies. Hoor versigtig emosionele ervarings, versamel, ontplof die senuweestelsel.
Nie-uitgespreek aggressie oor tyd sal homself voel, byvoorbeeld in die vorm van chroniese moegheidsindroom, verhoogde prikkelbaarheid, of 'n bietjie siekte. Daarom is die beheer van negatiewe emosies belangrik om dit maklik te ontslae te raak.
Sommige persoonlikhede behou kalmte, verlig spanning tydens buitelugaktiwiteite, slaap, speel sport of liefde. Ander ontspan uit adrenalienstorms nadat hulle horrorflieks, rollercoasterritte of bungee-spring gekyk het.
Hoe om kalmte te leer? Om nie in 'n toestand van deurlopende stres te dompel nie, moet jy self 'n effektiewe manier kies om uit die opgehoopte negatiewe uit te kom. Jy moet nie situasies versamel waar jy aggressie en woede moet onderdruk nie, en verseker jou dat alles goed is en niks het gebeur nie. 'N Mens moet leer om 'n fisiologiese reaksie op 'n stresvolle situasie te ontwikkel deur stoom nie met 'n huil af te blaas nie, maar met behulp van 'n beskaafde vorm van aggressie. As jy voel dat die ophoping van 'n groot hoeveelheid negatiewe energie daarvoor gestuur moet word vir vreedsame doeleindes, byvoorbeeld, probeer om in die hitte van woede kwessies wat moeilik is om op te los in die gewone toestand.
As daar geen geleentheid is om voldoende te reageer op die oortreder nie, kan jy die verwydering van emosionele spanning gebruik met behulp van 'n swembad, fiksheid, joga, spa. Hoe om nie kalmte te verloor nie? Dit is nodig om jou gevoelens, begeertes, gedagtes, bedoelings, motivering, optrede en woorde te beheer. Dit is belangrik om te leer hoe om jou aksies te evalueer en selfanaliseer.
Die verlies aan selfbeheersing word gemanifesteer in die verswakking van selfbeheersing en selfdissipline.
Selfbeheersing word uitgedruk in die feit dat die individu diep in sy innerlike wêreld gaan, dit evalueer en analiseer. Om sy gevoelens, gedagtes, begeertes te bepaal, bepaal 'n persoon vir hulleself hul toelaatbaarheid.
Hoe om kalmte te handhaaf? Om nie selfbeheersing te verloor nie, moet jy selfdissipline besit. Nadat ons uitgevind het watter gedagte, begeerte, gevoel ons vervreem en wat goed is, is dit nodig om korrek te reageer op hierdie manifestasies: óf beliggaam, ontwikkel, kweek, onderhou of stop, uitroei, onderdruk. Die individu wat sleg is in homself onderdruk, uitwis, en die goeie ontwikkel en kweek.
Hoe om kalmte te ontwikkel
Daar is verskeie moontlike noodhulpmiddele vir die ontwikkeling van selfbeheersing:
Om eksterne stimuli te ignoreer, byvoorbeeld, vir opleiding, kan jy 'n oproep gebruik wat nie die regte oproep maak nie. Die taak van die individu is om die oproep te ignoreer, sodat jy kan leer om te abstrak van ander stimuli wat jouself verneder;
vertraag tyd en reageer nie dadelik op 'n teenstander se plofbare reaksie nie, terwyl 'n telling van tot tien gebruik word;
die vermoë om jou aandag op die regte oomblik oor te skakel en te ontspan.
Stres toestand, oormatige moegheid, spanning veroorsaak chemiese reaksies in die liggaam wat gedrag nadelig beïnvloed. Beide die liggaam en die psige benodig ontspanning en rus. Om dit te kan doen, is dit in die verbeelding nodig om 'n plek te skep waar die individu geestelik sal beweeg sodra hy moeg of oorbelas voel. Dit kan byvoorbeeld 'n herfspark wees, 'n kamer met 'n maklike stoel, 'n strand met palmbome - alles wat tot 'n toestand van rus en 'n terugkeer tot troos kan lei. Dit is nodig om self die verwysingspunt te vind wat die reserwes van vitale energie sal aanvul.