Jy kan elke dag bruis van energie – as jy weet wat jou energie gee en wat jou energie tap.
Vandag voel jy op en wakker. Môre is jy flou en futloos. Jy kan elke dag bruis van energie - as jy weet wat jou energie gee en wat jou energie tap.
Dink net hoe lekker dit sou wees as jy elke dag hope energie gehad het om berge te versit.
Dis waar dat energie hoofsaaklik van verskeie biochemiese reaksies in die liggaam kom. As jy nie voldoende voedingstowwe, suurstof, oefening en slaap kry nie kwyn jou energie. Maar dis ook waar dat álles in jou lewe ’n invloed op jou energievlakke het - van die vriende wat jy kies tot hoeveel pret jy het.
“Om bruisend van energie te wees gee jou fisieke stamina ’n hupstoot, dit gee jou lewe nuwe betekenis, hou jou blakend gesond en laat jou gemaklik in jou lyf voel,” sê die Britse gesondheidskenner en holistiese leefstyl-skrywer Jane Alexander.
Dus: As jy eers weet hóé jy jou energiebank kan vol maak, kan jy die lewe met nuwe woema vier.
As jy iets het om na te strewe gee dit jou iets om voor te lewe. “Lae energievlakke is dikwels ’n simptoom van rigtingloosheid,” sê Jane. “Dwingende doelwitte help jou om jou lewe in rat te kry. Uitstel is ’n energietapper. Doen daadwerklik iets om jou doelwit te bereik. “Maak ’n lys van alles wat jy wil bereik en sit dan elke dag ’n halfuur opsy om jou drome werklikheid te maak,” sê die leefstyl-kenner. “Jy hoef nie reusespronge te gee om ’n verskil te maak nie. Klein, prettige treetjies is soms doeltreffender, want die kanse op sukses is soveel beter.”
Moenie opgaar nie
Madonna is ’n toonbeeld van energie - met haar vingerlose handskoene en roomyshorinkie-bra’s. Maar sy het lankal daardie artikels weggegooi. “Rommel werk soos ’n rem en skep negatiewe energie,” sê die feng shui-kenner Mary Lambert, skrywer van Clearing the clutter: 100 ways to energise your life (Cico Books). “Gooi daardie hopies tydskrifte en papiere weg en laai jou te klein klere by die Heilsleër af.” Kry dan al die onbeantwoorde oproepe, briewe en e-posse van jou gewete af. Maak ’n prioriteitslysie as jy te veel hooi op jou vurk het. Doen heel eerste dié dinge wat ’n onmiddellike verskil aan jou lewe gaan maak. Onthou, die positiewe impak van ’n afgehandelde taak vul jou met geesdrif vir die volgende een.
Ontdek jou energie-horlosie
Jou liggaamshouding (of jy nou staan of sit) het ’n beduidende invloed op jou energievlak. “’n Swak postuur maak spiere gespanne, druk jou organe vas en verminder longkapasiteit - alles faktore wat jou uitput,” sê Jane.
Verbeter jou postuur só:
Kenners stem saam ’n mens moet dit uitpraat as iemand jou kwaad maak. Dis verbasend hoeveel ligter jy voel. As jy voel jy wil ontplof, maar nie die situasie kan ontlont nie, gee jouself toestemming om vir hoogstens 24 uur dikbek te wees. Langer as dit, en jy beroof jouself van kosbare energie.
Tegnologie- & tydsbestuur
Drink meer water. “Dehidrasie is dikwels die oorsaak van futloosheid,” sê ’n voedingkundige. “As die liggaam dors word, word die organe noodsaaklike vloeistof ontsê en voel jy traag en lomerig. Drink minstens twee liter vloeistof per dag, en dit beteken nie net water nie,” sê sy. Peusel ook aan vrugte soos pynappel en druiwe.
Eet- en oefenplanne
Sluk soggens ’n multivitamien-aanvulling met ’n glas melk af. Die proteïene in melk sorg vir energie. Begin jou dag met ’n bakkie hawermout. Dis propvol B-vitamiene. Koop eerder volkoringbrood en -pasta en bruin rys as die verfynde soorte.
Gaan stap etenstyd. As jy 20 minute vinnig stap, verbrand jy 100 kalorieë.
Jy kry nie meer energie deur meer te eet nie. Inteendeel, dit dreineer energie.
Hou energiegewende peuselgoed soos ongeroosterde, ongesoute neute, sade, vars en gedroogde vrugte, volkoringbrosbeskuitjies en drop in jou motor of lessenaarlaai.
Maak naweke ’n “energie-afspraak” met jouself. Gaan stap of swem of maak ’n draai by die gesondheidswinkel.
Slaapkenners sê kwaliteit is net so belangrik as kwantiteit as dit by slaap kom.
Vermy laat in die dag stimulante soos koffie en sjokolade en moenie té laat té veel eet nie - slegte spysvertering hou ’n mens wakker. Koorswortel of ’n kruie-aanvulling bevorder ’n goeie nagrus. Maak seker jou bed is koel, skoon en gemaklik. Maak ’n halfuur voor jy gaan slaap die vensters oop en vermy skerp lig vir ’n paar uur voor jy inkruip sodat jou wakkerweeshormone kan afskakel.
Rooi gee jou meer energie.
Dra dit vir ekstra woema of hou iets roois op jou lessenaar.