Die konsep van hierdie oosterse gimnastiek en die kenmerke van opleiding.
Die regte oefeninge en wenke om jou te help om gewig te verloor met die hulp van joga.
Onlangs het joga baie gewild geraak. En dis nie net die mode vir alles ongewoon nie. Hierdie wetenskap van die verbetering van jou liggaam en inwendige toestand van die organisme is sedert antieke tye bekend. Nou kan die lesse van joga help om nie net gedagtes in orde te stel en die liggaam van alle skadelike en onnodige skoon te maak nie, maar help ook om gewig te verloor.
Kan joga regtig gebruik word om gewig te verloor? Beslis, die antwoord is "Ja." Maar dit beteken nie dat jy dadelik kennis neem van die verdwyning van ekstra pond nie. Trouens, hierdie onderrig is immers gemik op 'n komplekse invloed op die liggaam en moraal.
Oormatige gewig sal na afloop van die lang tyd weggaan, en bowenal - gereelde klasse. Dit sal eers moontlik wees nadat die liggaam skoongemaak is van gifstowwe en skadelike soute.
Aangesien joga lesse nie net 'n kompleks van fisiese oefeninge is nie, maar ook 'n soort sielkundige vrag, sal jy minder beklemtoon word. 'N Korrekte benadering tot indiensneming verbeter die isolasie van insulien uit die pankreas, wat weer 'n aktiewe vertering van voedsel bevorder, en dus gewigsverlies.
Benewens spesiale oefeninge (asanas), sal jy moet leer hoe om jou bewussyn te beheer en reg te eet. Dit sal u 'n goeie instrukteur help. Maar as jy nie so 'n geleentheid het nie, kan jy joga altyd doen, met behulp van videolesse.
Kenmerke en variëteite van joga
In teenstelling met ander fisiese aktiwiteite, wat meer gemik is op krag en strek van spiere, beïnvloed joga die liggaam op 'n komplekse manier.
Gedurende die oefening word verskeie spiergroepe gelyktydig gespanne, en as gevolg van behoorlike asemhaling word metabolisme versnel. Dit word aanbeveel om nie met die bors asem te haal nie, maar met die maag sodat die lewende suurstof al die hoeke van die longe bereik.
Ashtanga joga word beskou as die mees effektiewe vir die verbetering van fisieke fiksheid. Maar sonder 'n sekere voorbereiding kan jy nie dadelik begin studeer nie. Die feit is dat asanas in dit redelik vinnig verander, met sommige oorgange van een houding na 'n ander.
Bikram-joga is daarop gemik om gewig te verloor. Dit is 'n soort kragvariant van oosterse gimnastiek. Asanas word gekombineer met aerobics, en daar is geen breek tussen hulle nie. In plaas daarvan sal jy respiratoriese gimnastiek en strek moet doen. Nietemin sal sulke oefeninge pas by diegene wat nie spesiale opleiding het nie.
Terloops, jy kan maklik die vaardigheid van jou afrigter kontroleer. Ideaal gesien, vir die beoefening van hierdie tipe joga, moet toestande geskep word wat so naby moontlik aan die Indiese klimaat is. Dit is die temperatuur is ongeveer veertig grade en ongeveer dieselfde humiditeit. So jy sal meer sweet, en skadelike stowwe sal die liggaam verlaat.
Ten spyte van die oënskynlike gemak van opleiding, moet u seker maak dat u 'n dokter raadpleeg as u so 'n toestand het:
Disorders in die werk van die kardiovaskulêre stelsel
Ernstige longprobleme (bv. Tuberkulose of longontsteking)
Sentrale senuweestelsel afwykings
Aanbevelings op die ou end
Aangesien joga ideaal vier keer per week beoefen moet word, sal jy heel waarskynlik lesse van die internet moet leer. Maar daar is algemene reëls vir die voorbereiding vir onafhanklike studies.
Maak seker dat die kamer geventileer word voordat jy begin oefen.
Alle oefeninge word op 'n spesiale mat en sonder skoene gedoen.
Gedurende asemhalingsoefeninge kan jy net met jou neus asemhaal.
Klasse word die beste gedoen in die oggend of 'n uur voor slaaptyd.
Maak seker dat jy eers begin oefen nadat die kos verteer is of selfs op 'n leë maag.
Met inagneming van ons aanbevelings en met u eie wilskrag, kan u u liggaam vinnig in 'n goeie sportvorm bring.