Mag alle sentimentele wesens geluk hê
en die wortel van geluk.
Mag ons vry wees van lyding
en die wortel van lyding.
Mag ons nie geskei word nie
die groot geluk sonder lyding.
Mag ons in die groot ewigheid woon
vry van passie, aggressie en vooroordeel.
- DIE VIER BEPERKLIK IS ONS
Dit is aan ons. Ons kan ons lewens spandeer deur ons wroeging en begeertes te beoefen, of ons kan die pad van die kryger verken - die openheid en moed koester. Die meeste van ons hou ons negatiewe gewoontes voort en versterk die saad van ons eie lyding. Die bodhichitta praktyke is egter maniere waarop ons die saad van welsyn kan saai. Veral kragtig is die aspirasiepraktyke van die vier eindelose eienskappe - liefdevriendelikheid, deernis, vreugde en ewekansigheid.
In hierdie praktyke begin ons naby die huis: ons spreek die wens uit dat ons en ons geliefdes geluk geniet en vry wees van lyding. Dan brei ons daardie aspirasie geleidelik uit na 'n wyer verhoudingskring. Ons begin net waar ons is, waar die aspirasies regtig voel.
Ons begin deur te erken waar ons al liefde, deernis, vreugde en ewekansigheid voel. Ons vind ons huidige ervaring van hierdie vier onbeperkte eienskappe, maar beperk hulle mag: in ons liefde vir musiek, in ons empatie met kinders, in die vreugde wat ons voel om goeie nuus te hoor of in die ewigheid wat ons ervaar as ons met goeie dinge is vriende. Alhoewel ons dalk dink dat dit wat ons reeds ervaar, te min is, begin ons daarmee en koester dit. Dit hoef nie groot te wees nie.
Met insig in jou huidige ervarings
Die kweek van hierdie vier eienskappe gee ons insig in ons huidige ervaring. Dit gee ons nou begrip van die toestand van ons verstand en hart. Ons leer die ervaring van liefde en deernis, van vreugde en ewekansigheid, en ook van hul teenstellings. Ons leer hoe dit voel wanneer een van die vier eienskappe vasstaan ​​en hoe dit voel wanneer dit vrylik vloei. Ons doen nooit asof ons iets voel wat ons nie doen nie. Die praktyk hang af van die omhelsing van ons hele ervaring. Deur ons intiem te raak met hoe ons sluit en hoe ons oopmaak, ontwaak ons ​​ons onbeperkte potensiaal.
Alhoewel ons hierdie oefening begin met die strewe om onsself of ons geliefdes vry te wees van lyding, mag dit voel asof ons net woorde spreek. Selfs hierdie medelydende wens vir die naaste aan ons kan onheilspellend voel. Maar solank ons ​​nie onsself mislei nie, het hierdie voorgee die krag om bodhichitta te ontbloot. Alhoewel ons presies weet wat ons voel, maak ons ​​die strewe om verder te beweeg as wat nou moontlik lyk. Nadat ons vir onsself en diegene naby ons oefen, strek ons ​​nog verder: ons stuur welwillendheid na die neutrale mense in ons lewens en ook aan die mense wat ons nie hou nie.
Dit mag dalk voel asof dit in die geloof is om te sê: "Mag hierdie persoon wat my mal maak, geluk geniet en vry wees van lyding." Waarskynlik, wat ons regtig voel, is woede. Hierdie oefening is soos 'n oefensessie wat die hart buite sy huidige vermoëns strek. Ons kan verwag om weerstand te ervaar.
Ons ontdek dat ons ons grense het: ons kan vir sommige mense oop bly, maar ons bly gesluit vir ander. Ons sien beide ons duidelikheid en ons verwarring. Ons leer eerstehand dat almal wat ooit op hierdie pad gesit het, geleer het: ons is almal 'n paradoksale bundel van ryk potensiaal wat bestaan ​​uit beide neurose en wysheid.
Aspirasie oefening verskil van die maak van bevestigings. Bekragtigings is soos om jouself te verklaar dat jy medelye en dapper is om die feit te verberg dat jy in die geheim 'n verloorder voel. In die beoefening van die vier eindelose eienskappe probeer ons niks van ons oortuig nie, en probeer ons ook ons ​​ware gevoelens wegsteek nie. Ons is bereid om ons harte oop te maak en nader aan ons vrese te beweeg. Aspirasie oefening help ons om dit te doen in toenemend moeilike verhoudings.
Ontwaking Die Vier Kwaliteite
As ons die liefde, deernis, vreugde en ewigheid erken wat ons nou voel en dit deur hierdie praktyke koester, sal die uitbreiding van daardie eienskappe op sigself plaasvind. Die ontwaking van die vier eienskappe bied die nodige warmte vir 'n onbeperkte krag om na vore te kom. Hulle het die krag om nuttelose gewoontes op te los en die yshardheid van ons fiksasies en verdediging te smelt. Ons dwing ons nie om goed te wees nie.
Wanneer ons sien hoe koud of aggressief ons kan wees, vra ons ons nie om te bekeer nie. Hierdie aspirasiepraktyke ontwikkel eerder ons vermoë om standvastig te bly met ons ervaring, wat dit ookal mag wees. Op hierdie manier leer ons die verskil tussen 'n geslote en oop gedagtes, geleidelik ontwikkel die selfbewustheid en vriendelikheid wat ons nodig het om ander te bevoordeel. Hierdie praktyke ontbloot ons liefde en deernis, vreugde en ewigheid, en tik in hul onbeperkte potensiaal om uit te brei.
Die plekke wat jou skrik: 'n Gids tot angsloosheid in moeilike tye
deur Pema Chödrön.
Pema Chödrön bied noodsaaklike gereedskap vir die hantering van die baie probleme waarmee die lewe ons weg gooi. Ons leer ons hoe om ons basiese menslike goedheid op te wek en diep met ander te verbind - om onsself te aanvaar en alles rondom ons, met foute en onvolmaakthede. Sy wys die krag wat voortspruit uit bly in kontak met wat nou in ons lewens gebeur en help ons om die maniere waarop ons egos ons laat lewe, te ontmasker soos dit is. As ons na die plekke gaan wat ons bang maak, stel Pema voor, ons kan net die onbeperkte lewe vind waarvan ons gedroom het.
Klik hier vir meer inligting en / of om die boek te boek. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en / of 'n Kindle-uitgawe.
Pema Chödrön is 'n Amerikaanse Boeddhistiese non en een van die voorste studente van Chogyam Trungpa, die bekende Tibetaanse meditasie-meester. Sy is die skrywer van die wysheid van geen ontsnapping, begin waar jy is en die beste verkoop wanneer dinge uitmekaar val. Sy is die inwonende onderwyser by Gampo Abbey, Kaap Breton, Nova Scotia, die eerste Tibetaanse klooster vir Westerlinge. Vind meer uit by https://pemachodronfoundation.org.
Video deur Pema Chödrön
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Godsdienste & Oortuigings > Ondersoek die pad na geluk deur die vier onbeperkte kwaliteite te beoefen