Gesondheid: Die mees algemene foute in die sauna - Nuus - 2022
Let altyd hierop in die sauna
As u gereeld in die sauna gaan, kan u u gesondheid versterk en u immuunstelsel versterk. Diegene wat nie hul gesondheid wil benadeel nie, moet hierdie algemene foute in die sauna vermy. Rainer Brenke, spesialis in interne geneeskunde, gee waardevolle wenke.
Gereelde sauna's versterk die immuunstelsel. Maar die hitte kan ook die liggaam inspan. Wat spesifiek oorweeg moet word. Enigiemand wat na die sauna gaan, moet nie honger ly nie, of ook 'n vol maag hê. Die laaste groot maaltyd moes minstens 'n uur gelede gewees het, beveel Rainer Brenke, spesialis in interne geneeskunde, in die tydskrif Fit for Fun (Desember 2019) aan.
Daarbenewens verkies sauna-besoekers om nie gehaas te word nie en beplan genoeg tyd vir die toepassings - ten minste twee en 'n half uur. Aangesien die hitte die liggaam stres, is dit raadsaam om nie te laat in die aand na die sauna te gaan nie. Anders kan dit 'n negatiewe uitwerking op die slaap hê.
Berei behoorlik voor
Neem 'n stort voor die eerste sauna-sessie - maar beter om nie te warm te wees nie. As u wil, kan u 'n bevogtigende stortgel gebruik. Die individuele kursusse moet hoogstens 15 minute duur. Oor die algemeen: luister altyd na die liggaam. Die saunasessies word gewoonlik drie keer herhaal.
Na elke sessie moet u met koue water stort. Die koue is belangrik vir die stimulus om te verander. Mense met hoë bloeddruk moet die duikpoel gebruik. Na afkoeling, droog dit goed en neem elke keer 'n blaaskans. Ideaal gesproke duur dit so lank as die vorige sauna-sessie - maar jy rus ten minste 10 minute nadat jy afgekoel het.
Baie mense dink dat jy net 'n sweet met 'n infusie kan opwerk: maar dit is 'n fout. Die waterdamp op die vel voorkom dat die sweet verdamp, verduidelik Brenke. Die infusies plaas ekstra spanning op die sirkulasie en temperatuurregulering.
Dit is die beste om natuurlike bymiddels vir die infusie te gebruik. Volgens Brenke word infusie-olies nie aanbeveel vir kinders en allergieë nie.
Mense met chroniese siektes praat eers met hul dokter voordat hulle die sauna besoek. En as u 'n griepagtige infeksie het, het u geen besigheid in die sauna nie. (sb; bron: dpa / tmn)