Sonbeskerming: 5 produkte - Gesondheid - 2022
Om sekere vrugte en groente te eet, skep beskerming teen die son.
Wat ons eet, beïnvloed grootliks hoe ons vel op die son reageer. Om sekere vrugte en groente te eet, gee ons die "materiaal" wat nodig is om ons eie sonskerm te skep - beskerming wat van binne af kom. Hier is 'n paar wenke vir die warm seisoen:
Voeg kruis bloemig groente in jou oggend smoothie of groen sap. Dit sluit in broccoli, kale, spruitjies, blomkool. Hulle bevat 'n hoë persentasie anti-oksidante genoem sulforaphane, wat help om die liggaam se selle teen UV-straling te beskerm. Blomkool is ook 'n uitstekende bron van histidien, 'n aminosuur wat die produksie van urokaanzuur stimuleer, wat natuurlike fotoprotektiewe eienskappe het.
Voeg by water sitrusvrugte. Dit sal nie net die smaak van water verbeter nie. Sitrusvrugte (lemoene, suurlemoene, limoenen) bevat baie vitamien C. Dit dien as 'n antioksidant - veg vrye radikale wat die vel help om gesond te bly.
geniet vrugteslaai. Net kap - en meng - papaja, waatlemoen, appelkose. Voeg 'n handvol granaatjie sade, 'n bietjie sitrus sap, en jy sal 'n kragtige middel kry. Hierdie slaai bevat nie net baie vitamien C nie, maar ook antioksidante genoem karotenoïede. Hierdie kruie bestanddele verminder die effek van ultravioletstrale. Waatlemoen bevat lycopeen, wat sonbrand voorkom, en granaatjie versterk die boonste laag van die vel. Vir 'n nog beter effek, strooi chia saad oral bo-so sal die slaai meer interessant wees. Behalwe, dit is 'n goeie bron van omega-3 (veelversadigde vetsure), wat die vlak van inflammasie in die liggaam verminder en as aanvullende velbeskerming optree.
Sluit in jou dieet Spirulina. In sy samestelling - antioxidant astaxanthin. Hierdie kruiebestanddeel is baie keer sterker as vitamien E! Dit is een van die mees kragtige antioksidante wat in die natuur bekend is, wat die vermoë het om die vel en oë te beskerm teen skadelike UV-straling. Voeg dit by jou smoothie of sap.
Eet elke dag elke dag donker sjokolade. Laat dit van 70 persent kakao bevat en hoe donkerder hoe beter. Donkere sjokolade bevat vier keer meer antioksidante as groen tee! Soek hoë kwaliteit organiese sjokolade. (Waarskynlik, hierdie advies sal deur baie mense liefgehad word!)