Swaar of ligte oefensessie voordat u studeer? - Fiksheid - 2022
Swaar of ligte oefensessie voordat u studeer?
Ligte oefeninge voordat u studeer, kan geheue en konsentrasie verbeter.
Die brein funksioneer beter met gereelde fisieke aktiwiteite. Verskeie studies het getoon dat oefening die kognitiewe funksie en die behoud van geheue kan verhoog. Oefening kan ook die persoon se buie, energie en slaappatroon verbeter - en meer bloed na die breinselle stuur vir voeding. Hoe meer suurstof en voedingstowwe die brein kry, hoe beter kan dit presteer, veral tydens eksamens.
'N Kort oefensessie kan u konsentrasie verhoog om te studeer. Oefening beïnvloed egter almal anders.
Ken u drempel
As dit kom by oefening, is almal se drempel anders. Sommige mense beskou miskien 'n 20-minuut-stap as die perfekte oefensessie om hul dag af te skop, maar daar is ander wat dalk 'n hele uur lank kan draf as 'n normale roetine.
Let op die leidrade wat u liggaam u gee. As u meer gestrem voel nadat u gereelde oefeninge gedoen het, in plaas daarvan om 'n energie-hupstoot te kry om te studeer, kan dit 'n teken wees dat u moet vertraag tydens u roetines. As u te hard gaan met oefening, sal u net moeg word en u fokus nie verbeter nie, en die doel van oefening oefen om die studie te help.
Afgesien van om na u derms te luister, kan u ook staatmaak op 'n app wat u hartklop monitor. Dit sal help om die doeltreffendheid van u energievlakke te bepaal teen die intensiteit van u oefening.
Probeer matige en kort bars
In 'n studie wat in die Journal of Applied Research in Memory and Cognition gepubliseer is, het kenners lae-impak en matige oefeninge aanbeveel as die beste vorme van oefensessie om aandag en leer onder studente te verhoog. Byvoorbeeld, 'n hartaktiwiteit van 20 minute, soos stap of joga, wat in die middel van die dag uitgevoer word, kan 'n beter bloedvloei in die brein vergemaklik, wat 'n student kan help om vir die res van die middag te fokus.
Nog 'n studie gepubliseer in Neuropsychologia het getoon dat 'n 10-minuut-roetine op 'n stilstaande fiets kan help met die lees-, begrips- en reaksietye. Kenners het vasgestel dat 14 jong volwassenes wat aan die eksperiment deelgeneem het beter oogbeweging of oculomotoriese en uitvoerende funksie gehad het nadat hulle die kort oefening gedoen het. Alhoewel die verbeterings tydelik is, kan dit help as 'n student op die punt is om boeke te slaan.
Oorweeg die tydsberekening
Dit werk vir sommige mense om te oefen voordat hulle studeer. 'N Studie wat in die huidige biologie gepubliseer is, het egter getoon dat die teendeel vir ander die geval kan wees. In die studie het 72 gesonde volwasse vroue en mans ongeveer 40 minute aan 'n toets van ruimtelike en visuele leer bestee. Hulle is gevra om die ligging van foto's wat op 'n rekenaarskerm waargeneem is, te onthou.
Na die aktiwiteit het die individue na naturelle dokumentêre video's gekyk. Twee derdes van die volwassenes het geoefen. Die helfte van hulle het 45 minute na afloop van die toets aan intervalopleiding deelgeneem. Die ander mense het dieselfde oefening vier uur nadat hulle die toets voltooi het, gedoen. Twee dae na die oefening het almal by die laboratorium bymekaargekom en weer die gerekenariseerde toets deurgemaak, maar hierdie keer met 'n magnetiese resonansbeelding (MRI) -masjien wat hul breinaktiwiteit gesoek het. Die resultate het getoon dat die volwassenes wat die oefensessie vir intervalle vier uur na die toets gedoen het, weer opgestel het en die prentjieplekke akkurater herken het.
Rus is te belangrik
Dit is noodsaaklik om te onthou dat rus en slaap net so belangrik is as dit kom by studeer en oefen. U moet u brein en u liggaam tyd gee om te herstel voordat u eksamen skryf. As u nie uitgerus is nie, sal dit onwaarskynlik wees dat u voordeel trek uit die tyd wat u gestort het om te studeer en te oefen, omdat u te uitgeput sou wees om te onthou wat u geleer het.