Liefde erken geen hindernisse nie. Dit spring hekkies, spring heinings,
dring deur mure om by sy bestemming uit te kom vol hoop.
As ons ons harte oopmaak, word liefde en daarmee saam die hoop van binne gewek. Die laer, negatiewe vibrasie-energieë van woede, selfbejammering, wrok, vrees of selfsug kan ontbind word, en liefde en vriendelikheid teenoor onsself en ander kan dit vervang.
As ons van onsself hou, is ons meer in staat om ander op 'n vrygewige en uitgebreide manier lief te hê. Emmett Fox, een van die invloedrykste onderwysers van die Nuwe Gedagte van die twintigste eeu, het geskryf:
Daar is geen probleem dat genoeg liefde nie sal oorwin nie; geen siekte dat genoeg liefde nie sal genees nie; geen deur wat genoeg liefde nie sal oopmaak nie; geen kloof wat genoeg liefde nie sal oorbrug nie; geen muur wat genoeg liefde nie sal gooi nie; geen sonde wat genoeg liefde nie sal verlos nie. Dit maak nie 'n verskil hoe diep gesit die moeilikheid kan wees nie; hoe hopeloos die vooruitsigte; hoe vertroebel die warrel; hoe groot die fout. 'N Voldoende besef van liefde sal dit alles ontbind. As u net genoeg sou liefhê, sou u die gelukkigste en kragtigste wese in die wêreld wees.
Dit is 'n uitdaging om liefde vir jouself en vir ander te voel
Wat as ons dit uitdagend vind om na hierdie plek van liefde vir onsself en vir ander te kom? Dit is nie moeilik om vriendelik te wees met diegene wat ons liefhet en wat goed is vir ons, of met mense met wie ons verwant is nie, of wanneer dinge in ons pad gaan nie. Dit is baie meer uitdagend om vriendelik te wees as dit moeilik is vir ons, of as ons geskok is deur die wreedheid, onreg en geweld in ons wêreld.
Een manier om die gemak waarmee ons hierdie openhartigheid kan aanmoedig, te verhoog, is om die gewoonte te oefen om terug te keer na die hartruimte, daardie plek van vrede en vreugde wat in die middel van ons wese woon en ons met ander verbind sodat ons voel liefde natuurlik meer van die tyd.
Navorsing by Stanford se Center for Compassion het bevestig dat die beoefening van mindfulness en meditasie van liefdevolle vriendelikheid, selfs vir 'n kort tydjie, gereeld 'n fisiologiese effek het. Bloeddruk word verlaag, spanning word verlaag en die immuunstelsel word verhoog. Daarbenewens het navorsers bevind dat daar 'n beduidende positiewe uitwerking op die individu se lewens is, hoe hulle die wêreld sien en daarop reageer, en hulle voel gewoonlik meer hoopvol en deernisvol teenoor ander.
1. Om bereid te wees om kwesbaar te wees
Wat beteken dit om kwesbaar te wees? Hoe kan dit voordelig wees in ons mededingende, selfs vyandige wêreld?
In ons kern is ons kwesbaar omdat ons sensitief is en diep voel. Om onsself te beskerm teen seerkry, die negatiewe gevolge van verwerping te voorkom, of om skaamte te vermy, is ons geneig om onsself te bewapen deur 'n persona aan te neem wat ons verpes.
Ons moet almal ons kwesbaarheid in die gesig staar. Soos Brené Brown, 'n navorsingsprofessor aan die Universiteit van Houston wat breedvoerig oor kwesbaarheid geskryf het, geskryf het: "Kwetsbaarheid is nie swakheid nie, maar die kern, die hart, die sentrum van sinvolle menslike ervarings." Dit is die voorvereiste om te leef wat sy doen. noem die 'heelhartige lewe.'
Ons moet almal liefhê en behoort, waardig voel om geliefd te wees en om "van harte te leef" beteken om 'n lewe van moed, deernis en konneksie te leef. In plaas daarvan om ons beskermende skild aan te trek om te oorleef, ons 'n sagter benadering tot lewe neem en onsself toelaat om kwesbaar te wees, probeer ons nie meer die wêreld na ons wil buig nie.
As ons dapper genoeg is om die persoon wat ons waarlik kan laat skyn, deur te gaan, beweeg ons verder as ons oortuigings, illusies en die verhaal wat ons onsself vertel het.
Ek hoef nie 'n wapenrusting aan te trek nie.
Ek is bereid om kwesbaar te voel en te openbaar wie ek regtig is.
Ek leef my hele hart.
2. Om onsself te aanvaar en lief te hê
Van ons vroegste jare af word ons geleer om na buite te kyk. Ons ontwikkel die vermoë om onsself te vorm volgens wat ons ouers, broers en susters en onderwysers wil hê ons moet wees. Teen die tyd dat ons volwasse is en ons in die wêreld maak, is ons geneig om op te tree hoe die baas, ons maat, of ons familie en vriende van ons verwag om op te tree. Ons begeer goedkeuring en kan verward, hopeloos en depressief wees. wanneer ons dit nie regkry nie.
Die pyn wat ons voel, neem ons terug na ons kwesbaarheid, wat, hoewel ongemaklik, presies is wat ons nodig het. Met kwesbaarheid kom 'n sagtheid, wat beteken dat ons meer bereid is om aandag te gee aan wat ons regtig nodig het vir ons welstand. Ons hou op om onsself 'n moeilike tyd te gee deur iets te probeer wees wat ons nie is nie.
Ons kan onsself vergewe omdat ons nie voldoen aan die verwagtinge wat ons aan ons gestel het nie. Ons leer om alle aspekte van onsself te aanvaar, insluitend die eienskappe waarvan ons nie hou nie en dit aan ander uitsteek, soos woede, jaloesie, selfsug, gemoedsheid, ensovoorts. Ons bekommer ons nie meer oor wat ander van ons dink nie; ons is goed soos ons is, gemaklik met onsself, en voel dat ons deel is van die groter geheel.
Ons geloof in ons eie eiewaarde is uiters belangrik, en as ons verbind is met die hele lewensstroom, help ons elkeen om gemaklik te wees met die persoon wat ons werklik is.
Die lewe wat ek leef, is my eie lewe.
Ek hoef nie iemand anders te wees as wie ek is nie.
Ek is op my gemak met myself en vol hoop.
3. Verdraagsaamheid en begrip kweek
Ons kan dink dat ons verdraagsaam en verstaanbaar is in ons persoonlike verhoudings, en dat ons optree as liefdevolle en sorgsame mense, maar as ons dieper kyk, vind ons dat daar dikwels 'n element van eiebelang in ons gedrag is. Dit gaan gewoonlik goed met ons, mits daar aan ons behoeftes voldoen word, maar as ons in 'n verhouding met ons teleurstel of hulle teleurstel, is ons geneig om negatief te reageer. Ons wil altyd die beste vir onsself hê, en as ons dit nie regkry nie, eerder as tweejariges wat nie hul eie pad kry nie, is ons geneig om ons sleg te gedra.
Hierdie gedrag werk sowel in ons persoonlike lewens as in groepe, gemeenskappe en nasies, en is die hoofrede waarom ons nie die vrede en harmonie het waarna ons in die wêreld verlang nie. Ons kan egter probeer om hierdie situasie aan te spreek, die werklikheid is dat daar weinig bereik kan word as ons nie die kwessie van verdraagsaamheid en begrip in onsself aanspreek nie. Die gerespekteerde psigiater en spiritualiteitsnavorser David R. Hawkins het geskryf: 'Eenvoudige vriendelikheid teenoor jouself en alles wat leef, is die magtigste krag van almal.'
Daar is 'n inheemse Amerikaanse spreekwoord: "Ware vrede tussen nasies sal slegs plaasvind as daar ware vrede in mense se siele is." Of ons nou in ons eie lewens of in die wêreld groot is, ons moet die disfunksionele bewussyn wat deur ego oorheers word, oorkom en vind. 'n manier om verdraagsaam te wees, wat beteken dat u die belange van ander op die hart dra as ons oplossings vind en vrede en harmonie behou.
Ek raak meer bewus van
my emosies, my gedagtes en my gedrag.
Ek kweek verdraagsaamheid en begrip binne myself.
4. Met 'n deernisvolle hart teenoor ander
Medelye beteken letterlik 'om mee te ly'. Mechtild van Magdeburg, 'n Christen-Middeleeuse mistikus, het geskryf: 'Medelye beteken dat as ek my vriend en my vyand in gelyke nood sien, ek hulle albei ewe veel sal help.'
Wanneer ons onsself verhard tot 'n ander se lyding, ook diegene waarteen ons vyandskap voel, beperk ons ​​ook ons ​​eie vermoë om vreugde te ervaar. Ons moet probeer om ons medelye uit te brei, van buite, so ver as wat ons kan, totdat ons vriendelikheid met almal voel.
Ons is elkeen uniek en het ons eie reis. Ons moet die goed in ander sien, maak nie saak wie hulle is nie. Ons kan nie ander vertel hoe hulle hul lewens moet leef nie, want ons ken nie hul verhaal noodwendig nie. Dit is belangrik om nie uitsprake te maak of te kritiseer as hul keuse oor hoe om hul lewe te leef verskil van die manier waarop ons leef nie. Ons het nooit die reg om waarde-oordele oor 'n ander te neem nie
Elkeen van ons het vriendelikheid nodig, veral in tye van teenspoed, en ons het almal soveel geleenthede om vriendelikheid teenoor ander te betoon gedurende ons daaglikse lewe - om 'n vriendelike glimlag en hallo te deel aan iemand wat ons op straat verlaat en woorde van bemoediging uit te spreek. aan iemand wat iets moeliks onderneem, 'n erediens doen vir iemand, 'n klein geskenk gee, tyd deel met iemand wat geselskap wil hê, en iemand help as hulle 'n lift of geld nodig het as hulle hul beursie verloor het.
Deur te kies om met deernis te leef, gee ons hoop aan almal wat ons hulp nodig het, veral in moeilike tye. Praktiese hulp is een ding wat ons kan gee volgens ons vermoë om te gee, maar dit is wanneer ons ons harte oopmaak dat ons kan gee wat regtig nodig is.
Ek gee medelye aan alle wesens.
As ek my hart oopmaak, gee ek alles wat ek kan aan ander.
5. Weet hoe om te vergewe
Daaglikse nuus dat ons media ons bombardeer, neig na 'n neerdrukkende saak, soos oorheers deur moord, verkragting, mishandeling en terreur, en dit is maklik om met verontwaardiging te reageer en kant te neem. Ons moet egter probeer om terug te stap en te sien dat oortreders sowel as slagoffers ly.
Dit beteken nie dat ons enige gewelddadige dade begaan nie, of dat die oortreders nie gestraf moet word nie. Dit beteken wel dat ons, naas die deernis wat ons vir die slagoffers voel, ook die oortreders se lyding moet probeer verstaan. Watter verskriklike gebeure in die verlede het hulle op so 'n afskuwelike manier gedra? Ons moet verstaan ​​dat oortreders self gewond, verward en kwaad was, en daarom nie die skade wat hulle aangerig het, kon verstaan ​​nie.
D. Patrick Miller, skrywer en uitgewer, het geskryf: 'Om chroniese woede teen iemand of enige omstandighede te voer, is om jou eie hart te vergiftig deur meer gifstowwe in te spuit elke keer as jy die besering wat jy aangerig het, weer in die oog hou.'
Dit kan onmoontlik wees om 'n afskuwelike daad te vergewe, maar as ons dit nie kan doen nie, sal dit alles beïnvloed wat ons doen en elke verhouding wat ons het. Ons vergewe op die ou end om ons eie onthalwe, nie vir die ander persoon nie. Dit gaan oor die genesing wat kan plaasvind sodra ons ons woede en wrok loslaat.
Dit is moontlik om almal en alles wat in die verlede gebeur het, te vergewe om ons seer te maak, en dit is nodig. Die negatiewe emosies wat ons as reaksie gevoel het, moet vrygestel word as ons gemoedsrus herwin moet word. Dit is egter 'n proses en neem tyd.
Ek is bereid om alle kante van 'n situasie te sien.
Ek leer vergewe al die onreg wat my aangedoen is.
My lewe word gedefinieer deur liefde.
[Redakteur se Nota: Die boek bevat 10 items in hierdie hoofstuk. Weens uittrekselbeperkings het ons 'n verkorte weergawe van die eerste vyf punte gepubliseer.]