Kragtoepassing verhoog die werkverrigting - dit is hoe dit werk! - Nuus - 2022
Powernapping verhoog die werkverrigting
Na 'n paar uur in die kantoor word baie moeg. Kragknope kan help - dit beteken dat u 'n bietjie slaap neem om moegheid te oortref en spanning te verminder. Maar die voordele word nie oral erken nie. Dit word beskou as frons om tydens die middagete 'n kort slapie te neem. Werknemers en werkgewers trek daarby baat. Die slaapnavorser, professor Jürgen Zulley, bevorder derhalwe die middagslapie sterk, wat 'n elementêre deel van ons biologiese program is en nie net 'n oorbodige gewoonte nie.
Waarom slaap middag moet wees, is dit duidelik vir die slaapnavorser professor Zulley. "Mense is minder fisiek en geestelik produktief tydens die middagete, hul liggaamstemperatuur is laer en hulle raak vinnig aan die slaap," sê Zulley. Werk is geneig om stadiger te wees gedurende hierdie tyd, werkers is minder doeltreffend en meer foute kom by die werk voor. Bestuurders van die maatskappy het al berig dat hulle die vergaderinglyn teen die middaguur kon afskakel omdat daar soveel foute gemaak is op hierdie tydstip. Die kort kragdraai verhoog die prestasie daarna aansienlik.
Wat is die voordeel van 'n middagslapie?
Toe Zulley gevra word of die onderpresterende tyd net oortrek is, of die prestasie verhoog het, het Zulley geantwoord dat albei waar is. Na 'n slapie het hulle vinniger gereageer, meer oplettend en met groter konsentrasie gewerk, en die betrokkenes was in 'n beter bui as kollegas sonder 'n middagslapie, en hulle het dit volhoubaar gedoen. Selfs slapies kan help. Dit beteken dat wat geleer is, beter na 'n middagslapie kan weergee as sonder 'n middagslapie.
Vandag is die vraag nie meer of die prestasie verhoog word nie, maar hoe so 'n kort slaap in die wêreld van werk beplan kan word. 'N Baie kort onderbreking laat dikwels min tyd vir middagete en 'n middagslapie aan, maar volgens professor Zulley moet die dut in elk geval nie langer as tien tot 30 minute duur nie. Vir professionele mense is die tien minute die beste; beginners in die slaapkuns benodig gewoonlik 'n bietjie langer.
Moenie langer as 'n halfuur slaap nie
As die middagslapie langer as 30 minute val, het diegene wat geraak word, probleme ondervind om wakker te word en dronkenskap versprei, volgens Zulley. Geen spesiale reëlings hoef getref te word vir die middagslapie nie. Dit is nie nodig om te gaan lê, die kamer te verduister of stil te maak nie. Die kop moet egter ontspanne wees, die oë moet gesluit wees en diegene wat geraak word, moet eenvoudig ontspan. Laasgenoemde, dit wil sê om binne enkele minute af te skakel, moet geleer word.
Gewoonlik vind wakker word outomaties, maar 'n koffie voor die dutjie kan ook help. Omdat die kafeïen eers na ongeveer dertig minute in werking tree en dus dien as 'n soort biologiese wekker. Dit is hoe slaapdronkenskap vermy kan word nadat u 'n middagslapie geneem het. Dit word ook aanbeveel om na 'n middagslapie te stap, want dit sal die sirkulasie weer laat verloop.
Maatskappye trek ook voordeel uit die middagslapie
Volgens prof. Zulley word die voordele van middagslapies ook toenemend deur ondernemings erken en sal IBM, Apple en selfs die Franse Atoomenergiekommissie hul werknemers spesiale ontspanningsruimtes bied. Ligstoele kan binnekort 'n gewone deel van die basiese kantoortoerusting word. Dagslaap word te dikwels in die moderne alledaagse lewe geïgnoreer.
Met industrialisasie is die middagslapie feitlik verban. Maar die slapie word geleidelik weer in ag geneem, hoofsaaklik omdat dit die prestasie volhoubaar verhoog. (sb, fp)