Erglikheid - wat dit is en hoe om dit te hanteer - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
'N Teleurstelling is 'n emosie inherent aan 'n persoon en verwant aan 'n negatiewe spektrum van emosionele ervarings. Die woord ergernis word dikwels sinoniem gebruik met sulke begrippe soos irritasie of teleurstelling, ontevredenheid as gevolg van mislukking of moeilikheid, sowel as wrewel. Dit moet in gedagte gehou word dat die gebruik van hierdie term nie heeltemal korrek is nie, aangesien al die bogenoemde gevoelens 'n helder affektiewe kleur het en altyd gerig is op 'n eksterne bron van irritasie.
'N Ernstigheid kan op 'n bewuste vlak manifesteer, en dan word dit gewoonlik in aggressiewe reaksies na die omringende ruimte omskep om die toestande wat tot die irritante ervarings gelei het, te verander. Ook, die gevoel van ergernis kan heeltemal bewusteloos of skaars bewus wees en manifesteer hom as dade van outo-aggressie en ander vernietigende en selfverdedigende aktiwiteite.
Die betekenis van die woord ergernis word in taalkundige en sielkundige woordeboeke gegee. Wat die interpretasie van die eerste ergernis betref, is 'n gevoel van verdriet of geïrriteerdheid, kan dit onder invloed van baie faktore ophoop of skielik na 'n enkele episode voorkom wat nie die verlangde prentjie van die heelal bevredig nie.
In sielkunde word irritasie beskou as nie 'n afsonderlike gevoel, sinoniem en geskik vir die vervanging van ander nie, maar as 'n komplekse emosionele vorming wat voortspruit uit die verwarring van gevoelens van wrewel en irritasie. Die teleurstelling is stil in sy manifestasie en bitter in terme van lewe - dit word van wrewel geneem, terwyl dit 'n gevoel van swak verdraagde uiterste ontevredenheid is - hierdie deel kom van prikkelbaarheid. 'N Interessante punt is dat die belediging dikwels chronies is, d.w.s. Dit verwys nie na 'n spesifieke voorval nie, maar beskryf eerder 'n persoon se algemene houding teenoor die lewe of sy emosionele agtergrond. Irritasie met 'n kroniese agtergrond van wrewel verskyn reeds situasioneel, het feite wat bydra tot die voorkoms en verduidelik altyd die redes.
Hierdie gevoel verwys nie na affektiewe mense en val nooit die gedagtes van 'n persoon nie. So dikwels is die een wat geïrriteerd is, besef dat daar geen skuldiges is nie, en wat gebeur het, is 'n onaangename stel omstandighede, maar as gevolg van 'n kombinasie van die vorige faktore, kan dit nie van negatiewe ervarings afwyk nie. Lewende ergernis wat verband hou met situasies van die verlede of hede, dws Dit kan nie die toekoms vang, soos angs, wanneer 'n persoon bekommerd is oor die moontlike uitkoms van die saak nie. Die toekoms is slegs by hierdie verskynsel betrokke as begeertes en aannames, d.w.z. Die planne wat 'n mens maak ten opsigte van selfs die mees eenvoudige situasies. dit wil sê Oor die algemeen kan 'n gevoel van ergernis selfs in 'n normale omstandighede ontstaan, maar terselfdertyd nie ooreenstem met die situasie wat 'n persoon vooraf voorskryf nie.
Die oorsake van hierdie gevoel
Gebaseer op die kennis van die manifestasies van die gevoel van ergernis, kan ons aflei oor die moontlike oorsake wat die voorkoms daarvan veroorsaak. Die aanvanklike impuls is die gebrek aan werklike geleenthede vir die implementering van belangrike interne behoeftes van die individu. Die omvang van hierdie begeertes, net soos die objektiwiteit van die onmoontlikheid van hul besef, kan anders wees, maar die innerlike prentjie vir 'n persoon bly dieselfde. Hy kry nie wat hy verwag het nie, eis of wou hê nie.
Benewens die moontlikheid om die verlangde te bereik, kan dit voorkom asof 'n persoon hom bevind in 'n situasie wat die manifestasie van sy vryheid beperk om belangrike interne of lewensdoelwitte te bereik. In die ligte weergawe kom hierdie beperkings van die buitewêreld af - struikelblokke onderweg. In hierdie geval word die ergernis vinnig in oop woede verander, en aggressie, ontevredenheid en prikkelbaarheid word omskep in energie wat gerig is op die oorkoming van die situasies wat ontstaan ​​het. As daar 'n addisionele raamwerk is wat 'n persoon beperk (tydelike of wesenlike faktore wat nie moontlik is om te beïnvloed nie), kan daar irritasie plaasvind met enige ding wat op die pad verskyn. Dit is as gevolg van die hoë vlak van interne spanning.
Maar bykomend tot die aktiewe en werklike gebeure wat direk in 'n persoon se lewe voorkom, kan daar in die passiewe proses van die waarneem van die wêreld ergernis voorkom. So, wanneer 'n persoon waarneem, lees of luister na inligting wat oor die hele wêreld of feite kom (byvoorbeeld nuus of 'n verhaal van kennisse) wat nie ooreenstem met sy begrip van morele waardes of die konsep van behoorlike wêreldorde nie, lei die gamma van gevoelens wat as 'n reaksie ontstaan, tot teleurstelling .
Met 'n hoë spanning van die senuweestelsel kan vermoeidheid, pre-prikkelbaarheid, 'n gevoel van ergernis selfs veroorsaak word deur die omgewingstemperatuur, reuke, eie moegheid, ongemak op enige vlak (van klank, lig, oppervlak, vereistes van ander).
Hoe om te gaan met irritasie
Die ervaring van irriterende emosies is nie iets wat iemand kan behaag of enige voordeel kan bring nie. Daarom begin hierdie gevoel ervaar, en baie begin dadelik om 'n weg uit die huidige toestand te soek. Ten spyte van die feit dat dit 'n skending van die emosionele en geestelike sfeer is, help dit om uit die koshuis van ergernis te kom, redelik eenvoudige tegnieke beskikbaar vir almal.
Die mees bekostigbare en eenvoudige opsie is fisiese aktiwiteit. Almal kan individueel kies wat hom sal help om irritasie te hanteer. As die gevoel van geïrriteerdheid oorheers, moet jy die aggressie verwyder - vechtkunsten, boks, bultende, simulators speel in vermaaklikheidsentra, waar jy bewegende teikens moet slaan. Diegene wat meer onderdompel is in die oortreding, aanbevole las, ongeregverdig vir spanningverligting. Dit is goed om te hardloop (in situasies van 'n gevoel van dooiepunt en hopeloosheid), swem (wanneer ergernis plaasvind teen die agtergrond van langdurige stres), opwaartse oefeninge en spieroefeninge met spierspanning (gebeur wanneer emosies vir 'n lang tyd teruggehou word) of spring in plek (dit help om dinge te skud en te voel ek lewe).
Die meganisme van fisiese aktiwiteit funksioneer volgens die beginsel om fisiese spanning te verlig, waarna emosionele spanning afneem. Daarbenewens is hormonale balans gereguleer, endorfiene begin geproduseer word, wat jou laat voel hoe sterk, lewenskragtig en gelukkig is, wat onverenigbaar is met die ervaring van ergernis.
Dit help om emosies te stabiliseer wat suiwere kosse ryk aan glukose verbruik. Dikwels kan die toestand van ergernis voorkom as gevolg van die banale gebrek aan energie in spesifieke breinareas, dus as jy vinnig verteerbare stowwe kry, stabiliseer die stemming. Benewens glukose kan stemming verander word deur sjokolade en piesangs te eet, wat bydra tot die produksie van gelukshormone.
Benewens fisiese metodes, is daar 'n aantal sielkundige tegnieke wat help om irritasie te hanteer. Hier is die oomblik om die gewone reaksie-algoritme oor te skakel na 'n positiewe bui, belangrik. Dus, as jy selfgegrawe en deernis vervang, sowel as gedagtes van negatiewe dinge op mooi dinge (soen jou geliefde, speel met jou troeteldier, kry kreatief), sal die brein die emosionele sfeer outomaties aanpas.
Ons is gewoond om te reageer sodat ons optrede ooreenstem met die emosionele agtergrond, onderskeidelik, as u ten minste een komponent verander, sal die tweede ook verander. Die tweede opsie kan wees om ander te appelleer ten einde hul siening van die situasie te ken, wat sal help om vas te stel of jy jouself opwind of alles regtig sleg is. Gewoonlik word die situasie van die binnekant minder realisties beskou as wat dit objektief kan wees, sodat luister na iemand anders se mening kan help om 'n mens se staat te verander.
En natuurlik moet jy nie vergeet van die voorkoming van enige negatiewe emosies, insluitend ergernis nie. Om dit te kan doen, is dit belangrik om soveel as moontlik te probeer om nie opsies vir die ontwikkeling van gebeure uit te vind en die werklikheid aan jou eie oortuigings en planne aan te pas nie. Bereidheid vir verandering, buigsaamheid in interaksie, verdraagsaamheid ten opsigte van iemand anders se oogpunt - dit is nie net 'n waarborg vir innerlike vrede, gebrek aan ergernis by die versuim om die gewenste te bereik nie, maar ook om jou eie vryheid in die manifestasie van individualiteit te verseker.