on Wednesday, 17 January 2018 12:58.
MAAK DIE VOLGENDE VERSKILLE WEEK VIR WEEK
Doen ten minste 5 keer ‘n week aerobiese oefeninge vir 45 – 60 min
Skakel alle tabakprodukte soos sigarette uit
Eet ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag en sluit net hoë vesel voedsel en graan daarby in
Skakel alle eenvoudige suiker uit soos gaskoeldrank en gemorskos
Beoefen stres beheer tegnieke. Bou ook ‘n sterk sosiale ondersteunings groep
Beperk alkohol tot nie meer as een glas vir vroue en twee glasse vir mans per dag. Geen suiker drankies.
Neem elke dag ekstra tree. Stop die kar verder van die winkel af of gaan stap ‘n draai met jou hond.
Lees ‘n boek, begin skryf of gaan teater toe.
Balanseer werk, sosiale en persoonlike tyd.
Kry minstens 7-9 ure se slaap elke aand.
Om die regte gesondheid te bereik moet jy aan al 7 demensies werk.
Jou fisiese demensie kan jy verbeter deur: beter eet gewoontes te be-oefen – geen gemorskos of geproseseerde kos nie. Kry genoeg slaap. Bly op hoogte van jou fisiese statistiek deur gereeld die dokter te besoek of self te toets. Moet nie medikasie misbruik nie en kyk na jouself as jy siek is en laastens is natuurlik om te oefen.
Jou intellektuele demensie behels die gebruik van jou verstand deur voortdurende jou kennis uit te brei deur byvoorbeeld te lees, te skryf of om op hoogte te bly van aktuele sake.
Jou emosionele demensie is jou vermoë om te lag, die lewe te geniet, om aan te pas met verandering, om jou stres te hanteer en om intieme verhoudings te handhaaf. Wees optimisties; glo dat goeie goed sal gebeur en jy kan maak dat dit gebeur.
Jou sosiale demensie is die vermoë om met ander oor die weg te kom en om die uniekheid van elkeen te aanvaar. Goeie vriende, goeie familie bande en gemeenskapsbetrokenheid is ‘n goeie plek om te begin.
Jou geestelike demensie behels jou personlike soeke vir betekenis en verwysings in die lewe
Jou beroeps demensie behels die tevredenheid met jou werk.
En laastens jou omgewings demensie van gesondheid behels die bewaring van natuurlike hulpbronne en die bewaring van plante en diere.
Om te kan groei in jou gesondheid moet jy, jouself kan assesseer.
Met die regte kennis, vaardighede en beplanning kan jy al jou gesondheids doelwitte bereik.
Vir meer inligting of enige vrae kontak Noline van Niekerk by 084 528 9708 of email nolinegrobler@hotmail.com
Vyf geheime vir ‘n sterker huwelik.
on Monday, 29 August 2016 12:00.
Almal droom van ‘n sprokiestroue – die perfekte huweliksmaat, die perfekte huis, die perfekte familie.
Die 5 sleutels is dus…
Stel God eerste.
Lees saam uit God se word.
Gaan saam gereeld kerk toe.
Moet nie kwaad gaan slaap nie.
Moet nie iets sê wat jy later gaan berou nie.
Maak tyd vir pret.
Moet nie net tyd maak vir pret nie, maak tyd vir mekaar.
Bêre jou sellfoon en praat met mekaar.
Laat jou metgesel in meer van jou lewe toe.
Moet nooit opgee nie.
Waar sien jy jou huwelik in 50 jaar?
Waarheen is ons oppad met ons huwelik?
Moet dit nie net dag vir dag vat nie.
Ek wil graag hêons almal moet natuurlik ‘n suksesvolle huwelik hê; en ek dink almal wil dit hê; maar jy kan ook die huwelik hê way God vir jou wil gee. Jy kan dit egter nie kry sonder God se hulp nie.
Dit maak nie saak wat in joou verlede gebeur het nie, vandag is ‘n nuwe dag, ‘n nuwe kans, ‘n nuwe begin. Van vandag af voorentoe kan ding anders wees, van vandag af voorentoe kan jy genesing vind en van vandag af voorentoe kan jy meer intiem wees. Van vandag af voorentoe kan jy waarlik vergewe soos jy vergewe is. Van vandag af voorentoe kan jy nader beweeg aan jou huweliksmaat as ooit tevore.
Lichtenburg Groenlig Gemeenskaps Projek
on Friday, 26 August 2016 10:51.
Vandag het Madri Coetzee van Solidariteit Helpende hand by my in die ateljee kom kuier.
Ons het gepraat oor die LICHTENBURG GROENLIG GEMEENSKAPS PROJEK.
Ons verklaar oorlog teen dwelms in ons dorp.
Laat die groen ligte brand!!!
ACDC in Swart straat verskaf groen ligte aan ons teen kosprys. Ons vra dat elke inwoner van Lichtenburg ‘n groen lig gaan koop en elke aand van 7uur tot 8uur op hulle voorstoep sal brand om hulle steun vir hierdie projek te wys.
Ons wil graag ook die minisipaliteit betrek en van ons straatligte in die hoofstrate groen te laat brand teen dwelms!
Borde wat deur besighede geborg kan word is nog in die ontwerp proses. Hierdie borde wil ons by elke ingang van die dorp sit.
Die borde moet almal wat die dorp binne kom inkennis stel dat hierdie ‘n groen lig area is. LICHTENBURG IS TEEN DWELMS!!
Daar sal ook kleiner borde wee swat elke besigheid by sy perseel kan posit. Ons kyk selfs na magnete wat jy teen joou kar kan posit.
Almal in die dorp is nie bewus van die enormiteit van die problem om ons nie.
Ons vra da tons as gemeenskap sal hande vat en saam staan TEEN DWELMS in ons dorp.
REHABILITASIE EN HELP
Ons wil mense help wat dwelms gebruik.
Ons gaan projekte loods om fondse hiervoor in te samel.
Skenkings is ook baie welkom.
Ons wil die dorp skoon maak van “dealers” en hulle uit ons dorp kry met die hulp van die SAPS.
Enige insette, Hulp en ondersteuning sal warder word.
As ons almal saam staan en saam beklei sal ons, ons dorp en ons kinders kan beskerm teen dwelms.
Kontak gerus vir insette.
Madri Coetzee – 073 206 4660
Issie Nel - 084 726 5240
on Tuesday, 16 February 2016 14:23.
KONTAK ELBIE PRETORIUS
North West Mental Health
on Tuesday, 16 February 2016 14:21.
Langstraat 67 Lichtenburg
toets vir jou dimensies van welstand
Bygeregte vir jou NuwejaarsBraai