Maak Joga jou langer? - Fiksheid - 2022
Maak Joga jou langer?
Joga kan jou langer laat voel as gevolg van die klem op die regte liggaamshouding.
Joga se klem op belyning en liggaamshouding kan jou langer laat voel, maar pasop vir eise deur onderwysers of webwerwe wat werklike liggaamlike groei beloof. As u 'n beter liggaamshouding ontwikkel, insluitend om regop te staan ​​en die skouers te ontspan, kan dit u langer lyk. Wetenskaplike navorsing bevestig egter nie bewerings dat joga jou langer kan laat voorkom nie.
Joga en liggaamshouding
Joga-instrukteurs praat studente gereeld deur langer te staan, veral in die bergpose. In die bergposisie druk studente hul voete stewig in die grond, aktiveer die viervoetige lyfies en ontspan deur die knieë vir sterk beenbeheersing. Die buikspiere is ontspanne en saamtrek, en trek die bolyf regop op die rug. Skouers val van die ore af en verleng die nek. Intussen lig die kop van die kop hoog, wat ruimte vir die lengte van die nek skep. Saamgevat kan hierdie stappe tydelik hoogte toevoeg tot u vorige geslote houding. Met verloop van tyd kan 'n beter liggaamshouding gewoond raak en jy voel soos 'n groter persoon.
Hou jou ruggraat vas
Swak liggaamshouding laat jou nie net korter lyk nie, dit kan fisiese probleme in die liggaam veroorsaak. Te veel kromming in die lae rug of lumbale ruggraat kan probleme soos lae rugpyn, glyskyfies of sirkulasieprobleme veroorsaak. Joga kan help om die spiere wat die ruggraat ondersteun, te versterk en sodoende 'n meer veerkragtige beskerming teen beserings te skep. As u aandag gee aan u liggaamshouding, help u om die ruggraat en die omliggende spiere te beskerm, want die korrekte belyning verlig die druk van hierdie sensitiewe gebiede.
Posisies vir Hoogte
Sekere joga-posisies kan jou langer laat lyk en voel as gevolg van hul klem op 'n sterk rug, reguit ruggraat en behoorlike liggaamshouding. In maklike houding, sit kruisbeen met u hande op die knieë. Verdeel u gewig eweredig deur die linker- en regterheupe en boude, en maak dan u rug reguit. Laat die skouers val, verleng deur die nek. Locustose is 'n ander effektiewe manier om goeie liggaamshouding te bevorder. Lê op jou buik en strek albei arms wat regop voor jou lyf is, uit. Druk dan u uitgebreide agterpote aanmekaar en lig hulle van die grond af. As u inasem, reik u met u arms so ver as moontlik. Skop u voete so ver as moontlik terug as u uitasem om deur u bene te strek. Met hierdie dinamiese spanning kan u rug en ruggraat strek en belyning kry.
Voel 10 voete lank
Volgens joga-filosofie hou toepaslike liggaamshouding en belyning voordele in wat niks te doen het met die toevoeging van 'n paar duim tot u hoogte nie. Byvoorbeeld, sterk, kragtige liggaamshulp help om as metafoor te dien vir innerlike krag en emosionele belyning. Sommige joga-takke, waaronder Kundalini-joga, leer dat die energieke velde van die liggaam deur die ruggraat reël, sodat wanneer korrekte liggaamshouding bereik word, energie-sentrums in lyn is wat 'n gevoel van persoonlike en gemeenskaplike welstand bevorder.