Hoe ouers oefentyd kan vind - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgHoe ouers oefentyd kan vind
Dit is moeilik om daaraan te dink om tyd by te voeg om uit te werk na jou mal besige skedule — ek weet! Ek is ook 'n ouer. Maar ek belowe dat u kan oefen as u die manier waarop u daarna kyk, verander. Dit is waar, dit is maklik om 'n twee uur lange byeenkoms te hou of selfs 'n joga-klas te neem. Dit is nie maklik om 'n gat in u daaglikse skedule te vind nie, veral as u 'n betaalde werk het benewens u ouerskap. Of as u kinders het met hul eie besige skedules. Of as jy alles solo doen. Of (waarskynlik die meeste) 'n kombinasie daarvan.
Die vind van die tyd om te oefen kom dus neer op twee redelik eenvoudige strategieë: jy neem die kinders óf saam, óf jy soek na maniere om multitask-oefeninge in te oefen en in te palm.
Bring kinders saam
Om oefentyd te laat gesinstyd kan werk - vir almal van julle. Afhangend van u kinders se ouderdomme en vermoëns, sou u:
Sluit aan by 'n gimnasium met 'n kinderoppas, sodat u kinders gelukkig kan wees terwyl hulle oefen. Of draai die teks om en soek maniere om uit te werk tydens die aktiwiteite van u kinders. As hulle tennislesse het, kan jy loop of hardloop naby die bane "> Verander jou gunsteling-oefensessie, sodat jou kind kan deelneem, of ten minste kan saamry. As jy byvoorbeeld 'n naaswenner is, is dit die moeite werd om in 'n draf te belê waentjie, bromponie of fiets, sodat u kind by u kan wees.
Stel 'n babysit- / oefensessie saam met vriende op (soos 'n privaat weergawe van die gimnasium van die gimnasium). Ontmoet by 'n gesin se huis of op 'n speelterrein, en oefen tyd om met kindertjies te woeker.
Gryp Mini-fiksheidsgeleenthede aan
As ouer moet u 'n meester word in tydsbestuur by multi-tasking. Ek bedoel, wie het geweet dat jy sou moes borsvoed terwyl jy iemand se skoene vasmaak, of binne minder as 15 minute aandete moes kook terwyl jy ook toesig hou oor huiswerk? U kan ook hierdie vaardighede toepas om in oefentyd te skeduleer.
Probeer die 10-10-10 oefenplan: 10 minute, 3 keer per dag. Dit kan gedoen word vir ouers wat tuisbly, diegene wat buite die huis werk en ook vir die werk wat van die huis af betaal.
Loop of fiets na die werk of skool of as u 'n boodskap doen. As u 'aktiewe pendel' gebruik om skool toe te gaan, kry u kinders ekstra oefening. Wen-wen.
Onthou die ou bystanders: Neem die trappe in plaas van die hysbak; parkeer aan die einde van die lot; en so aan. Deur 'n stappenteller of 'n ander aktiwiteitsspoorsnyer te gebruik, kan dit u help om sulke geleenthede te benut.
Hulle speel, jy sweet: Loop vinnig om die omtrek van die speelgrond terwyl u kinders in die middel van die uithangplek is, of doen lunges en squats terwyl hulle in die familiekamer of agterplaas beoordeel.
Multitask. Doen crunches, planke of push-ups terwyl u TV kyk (of soos ek vroeër was, terwyl u in 'n donker kamer sit met 'n kind wat nie aan die slaap raak sonder u in die omgewing nie).
Copyright aanneming en pleegsorg: Hoe ouers oefentyd kan vind - aanneming en pleegsorgLees Meer