Proteïen skud en aanvullings vir kinders - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgProteïen skud en aanvullings vir kinders
Geelhondproduksies / The Image Bank / Getty Images
Sou u proteïenpoeier by u kinders moet skud ">
Eerstens, volgens die American Academy of Pediatrics, is daar nie getoon dat proteïenaanvullings spierontwikkeling, krag of uithouvermoë verhoog nie. '
Die gemiddelde kind, selfs 'n atletiese kind, kry reeds baie proteïene in hul dieet en het nie ekstra proteïenaanvullings of proteïenpoeierskuddes nodig nie. Die gemiddelde Amerikaanse dieet bevat reeds twee of drie keer die hoeveelheid proteïene wat hulle benodig, dus het hulle gewoonlik nie ekstra proteïene nodig nie.
In werklikheid kan hierdie ekstra proteïen bloot as vet gestoor word en lei dit moontlik nie tot ekstra spiermassa soos u sou verwag nie. Daarbenewens kan hoë proteïne-inname lei tot uitdroging, nierskade en verhoogde uitskeiding van kalsium, wat die risiko vir nierstene inhou.
In plaas daarvan beveel die AAP aan dat aktiewe kinders goed gehidreer bly deur gewone water (die beste), gegeurde water of 'n gepaste sportdrank te drink, en dat die eet van koolhidrate binne 30 minute na intensiewe oefening, gevolg deur meer koolhidrate 2 uur later, atlete beter kan voorberei vir toekomstige aktiwiteite. "
Soos u weet, is daar wel goeie en slegte koolhidrate. 'N Aanbeveling om na die oefening koolhidrate te eet, beteken nie dat u kind skyfies, lekkergoed of ander gemorskos moet eet nie. Hierdie koolhidraatkosse bestaan ​​uit eenvoudige suikers en moet waarskynlik vermy word. Hou liewer by 'n komplekse koolhidraatvesel.
U kinders het waarskynlik nie baie ekstra kalorieë voor hul bed nodig nie. Moedig hulle eerder aan om 'n uur of meer voor die oefening 'n vroeë aandete te eet, en laat hulle dan net na die oefening 'n klein gesonde versnapering eet.
Melk, ys en proteïenpoeier bied waarskynlik 'n snack met 'n hoë proteïen wat te veel kalorieë bevat. 'N Glas laevetmelk, jogurt en / of vars vrugte of 'n vrugtesmoothie is miskien beter keuses. Lae-vet melk en jogurt is ook goeie proteïenryke kos.
Sportaanvullings vir kinders
As u 'n proteïenpoeier aan u voor- en jonger kind op skoolgaande ouderdom gee, kan dit ook net aanmoedig om aan te hou om later sportaanvullings te gebruik. In werklikheid gebruik ongeveer 'n derde van tieners in sport 'n soort sportaanvulling. En baie universiteitsatlete gebruik sportaanvullings, soms voordat hulle op hoërskool was, insluitend:
Termogeniese produkte / gewigsverlies
Natuurlik ontmoedig die AAP die 'gebruik van stowwe wat prestasieverbeterend is vir atletiek of vir ander doeleindes, sterk.'
En nie verbasend vind die AAP geen rol vir energiedrankies vir kinders nie en sê dat 'energiedrankies moontlike gesondheidsrisiko's inhou hoofsaaklik as gevolg van stimulerende inhoud; daarom is dit nie geskik vir kinders en adolessente nie en moet nooit verteer word nie. '
Copyright aanneming en pleegsorg: Proteïen skud en aanvullings vir kinders - aanneming en pleegsorgLees Meer