5 gebare om lank te lewe - Gesondheid - 2022
Vroue kan 14 jaar by hul lewensverwagting op die ouderdom van 50 en mans, 12.2 jaar, by hierdie vyf leefstylgewoontes voeg: rook nie; handhaaf 'n gesonde gewig doen fisiese aktiwiteit gereeld; alkohol op 'n matige manier verbruik; neem 'n gesonde en gebalanseerde dieet aan.
Dit is die gevolgtrekkings wat Amerikaanse navorsers bereik nadat hulle die gevolge van hierdie gewoontes op mortaliteit ontleed het uit data van groot 34-jarige studies.
Die Dr George Honos, Hoof van CHUM se Kardiologie Departement, het sy pasiënte al jare lank dieselfde wenke gegee. "Hierdie aksies help nie net om die lewe te verleng nie, hulle verhoog die kwaliteit van die lewe, en mense wat hulle aanneem, sal meer geneig wees om langer te lewe, minder medisyne te neem en minder geneig om chirurgie te hê," sê hy. t dit. Daar is egter 'n hiërargie in hierdie aksies, en elke geval is anders. "Vir 'n roker, sal ons altyd eers rook aanpak, want dit is die verandering wat die beste wins die vinnigste sal bring." Dit is ook baie belangriker om in goeie fisiese vorm te wees as om te hê gewig, volgens die mees onlangse studies. "
Teikens vir gesonde gewigte kan verander, sê Dr Abramson. "Die studie praat oor 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 18 tot 24, maar onlangse data toon dat effens oorgewig mense - wat 'n BMI van 24 tot 32 het - is selfs minder gevaar as diegene wat 'n gewig in die huidige teikenareas. "