5 dinge wat jy kan doen om vloei te bereik
Vloei word dikwels beskryf as 'n geestestoestand waarin mense 'n volledige onderdompeling en betrokkenheid in 'n aktiwiteit ervaar. Dinge lyk amper moeiteloos en die tyd blyk te verdwyn terwyl dit in hierdie toestand is. Atlete verwys dikwels na hierdie gemoedstoestand as "in die sone".
"Alles verdwyn om my, en werke word gebore asof dit uit die leemte is," het die kunstenaar Paul Klee gesê.
"Ryp, grafiese vrugte val af. My hand is die gehoorsame instrument van 'n afgeleë wil."
Wat Klee in hierdie aanhaling beskryf, is 'n perfekte voorbeeld van wat sielkundige Mihaly Csikszentmihalyi oproepe vloei . Totale onderdompeling in 'n taak, 'n gevoel van volledige konsentrasie en die baan van die buitewêreld, is al die algemene kenmerke van hierdie gemoedstoestand.
Dit is duidelik dat hierdie stroomtoestand bereik word, wat baie van ons graag gereeld wil bereik. Gelukkig is vloei nie net beperk tot net elite-atlete, kunstenaars en kunstenaars nie. Jy kan hierdie toestand bereik tydens 'n aantal aktiwiteite soos terwyl jy werk, terwyl jy oefen, of terwyl jy in 'n stokperdjie betrokke raak. So, wat presies neem dit om 'n staat van vloei te bereik?
1. Jou vaardighede moet goed in ooreenstemming wees met die taak
Volgens Csikszentmihalyi sal vloei waarskynlik voorkom as jou vaardigheidsvlak perfek in lyn is met die uitdaging wat die aktiwiteit bied.
So 'n hardloper mag ondervind vloei tydens 'n marathon wat hy of sy goed voorbereid is, of 'n skaakspeler kan hierdie toestand bereik tydens 'n wedstryd wat die perfekte uitdaging bied. Met ander woorde, om praktyk, ervaring en kundigheid in 'n aktiwiteit te verkry, maak dit meer waarskynlik dat jy in die toekoms vloei sal bereik.
2. Strek jou vaardighede kan lei tot 'n staat van vloei
'N Effense strek van jou vaardighede, of iets wat meer gevorderd is as jou huidige vermoëns, kan ook 'n vloeistatus bevorder. Vir 'n danser kan dit behels 'n skuif wat 'n bietjie uitdaging bied. Vir 'n grafiese ontwerper, kan dit behels dat u 'n projek aanvaar wat vereis dat u 'n nuwe soort sagteware gebruik. Fokus op gereelde toevoeging van nuwe uitdagings. Nie alleen sal jy vaardiger raak nie, maar jy kan vind dat die staat van vloei baie makliker is om te bereik.
3. Het duidelike doelwitte
Jy moet 'n spesifieke doel hê om te fokus op die taak, soos om 'n atletiese wedstryd te wen, 'n bepaalde musiekstuk te speel of 'n werkprojek te voltooi. Dit is nie te sê dat jy net 'n aktiwiteit moet aangaan om 'n doel te bereik nie. Mense wat gereeld vloei, is dikwels intrinsiek gemotiveerd om sekere aksies uit te voer. Met ander woorde, hulle mag spesifieke doelwitte in gedagte hê, maar hulle doen ook vir hulle eie optrede.
4. Vermy onderbrekings
Dit is belangrik om al jou konsentrasie aan die taak by te dra. Multitasking en ander afleiding sal die vloeistatus ontwrig. Stel 'n tyd en ruimte opsy wat jou toelaat om op 'n projek te werk sonder om onderbreek of afgelei te word.
Skakel jou foon, televisie of ander toestelle af wat jou van die taak op die been kan bring.
5. Dit is noodsaaklik om op die proses te fokus en nie die eindstaat nie
Alhoewel 'n doelwit belangrik is, benodig vloei die reis en nie net op die eindproduk vasmaak nie. Laat jouself toe om bloot te leef in die huidige oomblik sonder om te veel bekommerd te maak oor die uiteindelike uitkoms van jou pogings.
Om vloei te bereik kan 'n aangename ervaring wees, maar dit kan ook ander voordele hê. Navorsing dui daarop dat die voordele van vloei meer vaardigheidsontwikkeling en verbeterde prestasie insluit. Om meer vaardig en vaardig te wees in 'n taak kan help om jou selfbeeld in daardie area te verbeter en jou 'n hupstoot te gee van selfvertroue wat verband hou met daardie vaardighede.
U kan ook graag lees oor hierdie verwante onderwerpe:
Wat is positiewe sielkunde?
Wat is positiewe denke?
Howell, RT (2012). Vind hierdie week "vloei". Sielkunde Vandag. Ontsluit van https: / / www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flowweek.