Hoe om jou gedissiplineerde popskouer-span terug te gee
Hoe om te pop Terug jou ontwrigte skouer
8 lees minute
As jy jou gewrigte los, kan dit baie pynlik wees en dit sal veroorsaak dat jy probleme ondervind terwyl jy jou skouers en arms beweeg. Jy kan nie jou gewrig oordra nie, tensy dit deur 'n mediese beroep herstel en oorgedra is. Jy kan hiervoor na die hospitaal gaan, maar as jy die geleentheid kry om jou eie skouer reg te stel en te herstel, doen jy dit? Daar moet kennis geneem word dat jou skouers kwesbaar vir ontwrigting kan wees, veral aangesien dit 'n mobiele verbinding is. As jy op die grond val of jy sal probeer om jou beweging teen die muur te breek, is daar 'n groot kans dat jy dit sal beweeg. Dit sal jou hele arm ongemaklik en pynlik maak. Onthou dat as u nie u gebroke skouers op die regte tyd kan herstel nie, kan dit tot die punt kom wanneer u 'n operasie nodig het om terug te keer na die toepaslike posisie.
Pop jou verstopte skouer pop (Google Images)
Skouersimptome word ontwrig
Daar is verskeie redes waarom jy jou skouer kan kry. Soos vroeër genoem, kan dit wees as gevolg van val op die grond met jou uitgestrekte arms of jou skouers beïnvloed deur enige krag. As jou arm in 'n vreemde posisie geplaas word, kan jy verwag dat jy dit sal ervaar.
die skouer sal gebrekkig voorkom.
die skouer sal nie op die regte plek wees nie.
Jy sal voel dat jou skouers gevoelloos is.
Daar mag 'n paar veranderinge in die algehele voorkoms van jou arm wees, maar dit kan net gebeur wanneer sommige van die senuwees en bloedvate aangetas sal word.
Daar is breuke wat gewoonlik op die boonste arm of in die skouer area voorkom.
As u meer as een van die bogenoemde simptome ervaar, kan u sê dat u skouer ontwrig het.
Dinge om te doen om pyn te verminder Van ontwrigte skouer
Om 'n ontwrigte skouer te hê, kan pynlik wees en jy moet steeds mediese aandag kry om te kyk of dit korrek verskyn het, maar terwyl jy wag, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om pyn te verlig:
Plaas die ys op die geaffekteerde area
Koue kompressie (Yandex Images)
Ontsteking is een van die dinge waarna jy moet streef wanneer jy jou skouers losmaak en jy kan dit effektief doen deur ys op die betrokke gebied te plaas. Ys kan die geblokkeerde bloedvate blokkeer. As jy inflammasie verminder, sal jy ook die pyn wat jy moet ervaar, verminder.
Berei gebreekte ys voor.
Sit 'n skoon lap in.
Dien toe vir geaffekteerde areas vir ongeveer 20 minute.
Jy kan dit elke uur doen, so pyn sal afneem.
Onthou om nie meer as 20 minute op die vel te sit nie, aangesien dit later velprobleme kan veroorsaak.
Moenie jou arms beweeg nie
So ver as moontlik moet jy jou skouers en arms begin. As jy dit probeer beweeg, sal jy net meer ernstige beserings oprig. Jy kan jou arm breek en steke moet ondergaan. Die beste ding om te doen is om jou hande te kreupel. As jy hulp kry van mense wat jy aansluit, ontvang dan.
Miskien moet jy 'n stukkie klere gebruik om jou arms uit te skakel, veral as jy nie 'n gereedgemaakte naelstring het nie.
die slinger moet onder jou arm wees sodat dit die streek cedera.Anda nodig vir bindende rand lehermu.Sekali klere aan weer kan ondersteun, dit geld net as jy nie 'n slinger biasa.Jika het jy 'n normale slinger dan jy hoef net 'n bietjie hulp gelee jou arms.
Op hierdie manier kan jy die vlak van pyn verminder wat jy kan weerstaan. Terselfdertyd vermy jy die moontlikheid om verdere beserings te kry.
Daar is 'n groot kans dat jy siek sal voel terwyl jou skouers breek. Daar is 'n paar anti-inflammatoriese middels wat jy kan neem wat jou laat ontslae raak van pyn as gevolg van ontwrigting. Onthou dat u nie medikasie moet neem tensy u dokter dit aangeraai het nie. Daar is 'n paar medisyne wat die bloed moet verdun. As dit gebeur, sal die vermoë om jou vel en jou hele liggaam te vries, verminder word. Kontak u dokter oor u simptome voordat u medikasie neem.
Hereniging van jou eie skouer
Skouerhulp (Google Images)
Daar moet kennis geneem word dat jy moet probeer om dit te vermy, aangesien dit gevaarlik is en jy kan jou situasie erger maak. Soms as jy in 'n noodsituasie is en jy moet jou skouers op die vinnigste tyd beweeg, is dit die proses wat jy moet volg:
Laat die swaartekrag die skouer terug in die eerste trek. Dit sal jou toelaat om nie jou liggaamsdele te verleng wat jou toestand vererger nie.
Draai jou skouers terug. Onthou om op jou skouers te fokus in plaas van jou hande.
jou bolyf moet uiterlik wees.
jou hande sal waarskynlik vurig wees, maar jy kan dit harder maak en stadig opwaarts trek.
Jy sal weet of jy dit reg doen as jy spanning naby jou skouers en boarm voel.
Ry stadig jou arms totdat jy die pop hoor en jou skouer sal herstel word.
Uiteraard lyk die bogenoemde instruksies eenvoudig genoeg, maar dit kan moeilik wees as u dit self doen. Dit kan ook moeilik wees as dit die eerste keer is wat met jou gebeur het en jy het geen idee as jy dit reg gedoen het nie. Oor die algemeen, as jy dit suksesvol kan doen, sal jy terug die beweging van jou skouer ontwrigting Daar is 'n paar algemene reëls in gedagte te hou voordat jy besluit om jou skouers alleen of met die hulp van familielede terug te trek:
Doen dit net wanneer 12 ure geslaag het sonder dat mediese personeel beskikbaar is om jou te help.
Dit is goed om dit te doen wanneer jy in 'n stil plek is, en jy weet dat mediese hulp nie vir ure sal kom nie.
Daar is 'n paar komplikasies wat jy kan verwag om te voel as jy jou skouers terugbesorg, en jy doen dit op die verkeerde manier soos volg:
Skeur jou spiere weer
Skeur jou ligamente en tendons
Beskadig bloedvate en senuwees in die proses
Maak jou skouers bloei, veral as jy 'n oop breuk het
Het ernstige pyn, veral as jy jou arm vinnig probeer beweeg
Jy kan die bewussyn verloor as die pyn wat jy ervaar, te groot is.
Herleef jou skouers weer met hulp
As jy wil hê dat ander jou moet help deur jou skouers te beweeg, moenie dit teen ander as hulle nie te gelukkig is nie, of sien daarna uit om jou te help. Miskien wil hulle help om ontslae te raak van die pyn en ongemak, maar omdat hulle nie weet nie, is hulle net bang dat hulle jou kan seermaak. As jy iemand vind wat bereid is om jou te help, is dit die proses wat jy moet volg:
Lig plat agter jou op 'n plat oppervlak.
Plaas beseerde beserings van jou en maak seker dit is 90 grade.
Die persoon wat jou sal help om vas te hou in jou arm of hand en liggies trek op atasnya.tarik wees stadig en mantap.Jika sal skielik daal dan is dit dalk uiteindelik seer jou arm meer.
Jy sal weet of die rugskouer suksesvol is as jy 'n sekere klank hoor en die skouer sal voel dat dit weer in posisie is, al is dit dalk bietjie siek.
Wanneer die skouer na die normale posisie teruggekeer het, sal jy begin voel dat die pyn aansienlik sal daal.
Onthou dat die skouer nogal onstabiel is en dat jy nog steeds jou skouers moet nagaan deur 'n mediese beroep, sodat jy jou arm in een tydelike voorbereiding moet hou.
Om jou skouer self terug te knap (Google Images)
Kry jou skouers verskuif met professionele hulp
Kom ons sê jy het toegang tot mediese hulp. Moet dit nie ignoreer nie. U kan dadelik na die hospitaal toe gaan sodat u dokter die tipe behandeling wat u benodig, kan assesseer. As niks gebreek is en niks sleg is nie, dan kan die dokter 'n metode doen wat geslote reduksie maneuver genoem word. Dit behels die draai van jou skouers en buig die elmboë sodat die skouer herstel kan word. Jou dokter sal waarskynlik 'n ligte verdowingsmiddel behandel, want die pyn kan te veel wees vir jou om te dra.
As die skade aan jou skouers en arms erger en ernstiger is as wat jy eers dink, sal die dokter bepaal dat jy chirurgie ondergaan. Dokters kan ook chirurgie aanbeveel as jou skouer ontwrigting voortduur. Daar kan 'n paar ligamente en gewrigte wees wat op die lang termyn meer waanbeeld kan wees. Die rede waarom chirurgie die beste opsie kan wees as jy voortgaan om jou gewrigte aan te val, is dat daar 'n behoefte is aan jou gewrigte om te stabiliseer. Die dinge wat jy sal doen wanneer jy ouer word, sal moeiliker wees vir jou gewrigte, bene en spiere om tred te hou. U moet hiervoor voorbereid wees. Die tipe operasie wat u dokter sal doen, is gebaseer op verskeie faktore:
Die vlak van skade aan die betrokke gebied
As jy onder 30 is, kan chirurgie jou beste opsie wees omdat jou herstel moontlikhede ook hoër is.
Of jy nou 'n behandeling ondergaan het wat deur jou dokter voorgeskryf is om jou skouers te beweeg of jy het 'n operasie. Onthou dat jy jou gewrigte moet versterk. U kan dit doen deur behandeling en herstel te ondergaan. Jy kan kies uit:
Daar is verskeie mense wat verskillende behandelings van hierdie mediese beroepslui kry, afhangende van hul behoeftes en die behandeling wat hulle graag kry. Oor die algemeen kan hulle jou help om jou krag te herstel en jou te help om jou skouers en arms maklik te gebruik. Daar is ook oefeninge wat aanbeveel word om jou skouers en arms te versterk. Herstel van jou skouersterkte sal wissel afhangende van die behandeling wat jy moet doen om jou skouers terug te sit. As jy nie 'n operasie nodig het nie, benodig jy nog 2 weke om jou arm in die tou te sit en maak seker jy beweeg nie rond nie. As u 'n operasie het, is u herstel tyd langer. Volg jou dokter se instruksies oor ander dinge wat jy kan doen om jou herstelperiode te verminder en natuurlik, laat jou skouers en arms goed genees. Dit kan vir jou moeiliker wees as jy 'n atleet is, want as jy 'n operasie nodig het omdat jy jou skouers mis, benodig jy 'n half jaar voordat jy weer kan begin speel. Dit kan 'n tol op jou spel neem. As jy jou liggaam te hou goed en maak seker jy doen die regte strek en oefening voordat jy 'n paar fisiese inspanning, kan jy die kanse van lyding 'n ontwrigte skouer te verminder.