Hoe om geroosterde courgette te maak - Maklik - Resepte - 2021
Hou jy van hulle? courgettes? Dan sal u sekerlik belangstel om te weet wat die maklikste manier is om hierdie groente voor te berei en dat dit perfek is vir gewigsverliesplanne sowel as vir mense wat hulself wil versorg. Hou in gedagte dat hierdie groente 'n groot verskeidenheid voordele het wat optimaal vir ons gesondheid is, dit help byvoorbeeld om ons dermoorgang te verbeter, danksy die bydrae daarvan in vesel, of om sy immuunstelsel te versterk danksy die bydrae daarvan in vitamien C.
Dan sal ons u in hierdie artikel vertel hoe om geroosterde courgette te maak sodat u die voedingstowwe van hierdie bestanddeel kan benut en op 'n baie ligte manier kan inneem.
2 mense 15 minute Lae probleme Bestanddele:
Sout en roosmaryn
U mag ook belangstel: Hoe om geroosterde groente te maak Stappe om te volg om hierdie resep te maak: 1
Leer om maak geroosterde courgette Dit is iets baie eenvoudig en vinnig om te doen. Die eerste ding wat ons sal doen, is om die groente te was om enige giftige oorskot wat in u vel geïmpregneer is, te onttrek. As dit gereed is, sal ons dit in dik skywe moet sny om te verhoed dat dit breek as ons dit kook of verbrand.
Die beste manier om dit te sny, is om vertikale vorm Op hierdie manier sal ons die stukke groter laat lyk, alhoewel u dit ook in skywe kan sny: die resultaat sal dieselfde wees.
Sodra ons dit gesny het, sal ons 'n stuk papierhanddoeke op die tafel moet sprei waar ons gaan kook; Op hierdie manier kry ons die vog van hierdie groente om deur die papier opgeneem te word. Sit die skywe bo-op, sout en peper en laat staan ​​'n halfuur los al die water; dan droog ons diepte in om al die vloeistof wat versadig is, te verwyder.
As ons klaar is, sal ons 'n bietjie olyfolie in 'n pan moet sit en warm word. Nou voeg ons die courgette-stukke by en laat dit kook oor matige hitte, eers aan die een kant en dan aan die ander kant. Ons sal sout regstel, en as ons die smaak wil verbeter, sal ons 'n knippie roosmaryn byvoeg.
U sal weet wanneer u dit van die vuur moet verwyder, want u sal sien hoe die groente 'n meer goue kleur begin word. Laat dit kook volgens u smaak en verwyder dit van die hitte as u dink dat dit klaar is en plaas dit in 'n skottel of op 'n bord. En gereed! U het alreeds u geroosterde courgette wat u saam met enige van u geregte kan vergesel.
Dit is 'n baie lekker en ligte resep wat perfek is vir 'n gesonde dieet. Die rede is dat hierdie groente vol voedingstowwe is wat dit 'n onontbeerlike bondgenoot maak vir die behoorlike werking van ons liggaam. Vervolgens ontdek ons ​​die courgette voordele sodat u verstaan ​​waarom dit so gunstig is:
Lae kalorie: Dit is die perfekte bestanddeel om in die resepte van mense wat gewig wil verloor of hul gewig wil behou, in die resepte op te neem. Dit bevat byna geen vet of kalorieë nie, en tog is dit baie ryk aan vitamiene en minerale.
Ryk aan vesel: Dit verbeter dermoorgang deur die bevryding van die liggaam en die metabolisme van vette te bevorder.
Ryk aan kalium: Hierdie mineraal stel ons liggaam in staat om gifstowwe uit te skakel en slaag dit daarom op optimale gesondheidsvlakke.
Bevat fosfor: Hierdie mineraal slaag daarin om ons breinverbindings te verbeter deur ons lewensorgane te laat funksioneer.
Ryk aan kalsium: Hierdie komponent maak ons ​​bene sterker, iets wat noodsaaklik is vir periodes soos groei of menopouse.
Ryk aan vitamiene: Zucchini bevat vitamiene van groep A (goed vir die vel), van groep C (ideaal om ons verdediging te versterk) en groep E (ideaal vir die bestryding van aansteeklike middels).
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om geroosterde courgette te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.