Word jy gepla deur nekpyn? Kom ons vind 'n oplossing! – Noor Health Life
Word jy gepla deur nekpyn? Kom ons vind 'n oplossing!
Ons nekke en rug is saamgestel uit klein robbe wat vir ons soos stekels lyk. Nekpyn kan baie oorsake hê en is 'n baie algemene probleem. Die meeste van ons het 'n rustige houding wanneer dit kom by die skildery van 'n prentjie oor onsself. Hier is 'n paar van die redes: Noor Health Life is altyd tot jou diens Ondersteun net Noor Health Life en help Noor Health Life om die armes te help.
Kom ons lees meer.
* Stres en angs
غلط Verkeerde posisie van slapende nek
● Verkeerde postuur
* Moegheid of spierspanning
* By hierdie siekte is daar inflammasie in die membraan rondom die brein en serebellum en daar is simptome soos erge hoofpyn, koors en erge styfheid in die nek.
دورہ Hartaanval kan ook teenwoordig wees met hierdie pyn, maar dit gaan gepaard met ander simptome soos sweet, braking, naarheid, moeilike asemhaling en pyn in die kakebeen.
Die volgende is 'n paar van die algemene oorsake van nekpyn:
● Inflammasie – byvoorbeeld omsluitende spondilitis
Algemene simptome van 'n nekprobleem is:
* Pyn en spanning: Hierdie tipe hoofpyn word vererger deur die kop lank in een posisie te hou.
* Nek gevoelloosheid of naald wat binne steek: Dit is as gevolg van druk op 'n senuwee wat tot by die arm gevoel kan word.
● Die geluid van klik of gevoel van geraas: Hierdie klank word in mediese terme kruip genoem en dit word veroorsaak deur die vryf van spiere en bene oor mekaar. En hierdie simptoom word die meeste in die nag gesien.
* Duiseligheid en floute: Druk op die vertebrale arteries kan floute en duiseligheid veroorsaak.
* Spierspanning: Hierdie gevoel word veroorsaak deur styfheid in die spiere.
Behandel jou nek by die huis
Nekpyn word gewoonlik nie deur 'n ernstige probleem veroorsaak nie en verdwyn gewoonlik binne 4 tot 6 weke. Die volgende oefeninge kan nuttig wees:
● Goeie draai:
Draai jou kop eenkant toe totdat die spiere gespanne begin voel en bly vir 5 sekondes in daardie posisie en herhaal dan dieselfde proses aan die ander kant.
● Nick Kantel af:
Buig jou nek liggies na jou bors en laat dit vir 'n paar oomblikke in daardie posisie en herhaal hierdie proses 'n paar keer.
● Goeie kantel:
Buig jou kop na een skouer totdat dit gestrek voel en hou die kop vir 5 sekondes in dieselfde posisie en herhaal dan dieselfde proses aan die ander kant.
● Goeie rek:
Strek jou spiere deur jou heupe agtertoe te druk en bly vir 5 sekondes in daardie posisie en herhaal hierdie proses 5 keer.
Behandeling van nekstyfheid:
● Hitte of yspak:
'n 20-minute yspak kan inflammasie aansienlik verminder. Op dieselfde manier voel jy kalm selfs nadat jy met warm water gebad het.
Kry 'n massering:
'n Massering van 'n spesialis kan ook nogal ontspannend wees.
کریں Gebruik OTC-medikasie.
In hierdie proses word fyn naalde in verskillende drukpunte van ons spiere ingesit, wat 'n mens tot 'n groot mate die verskil laat voel.
Hulle kan spiere en gewrigte op 'n spesifieke manier behandel, maar dit is belangrik om eers 'n dokter te raadpleeg.
کم Verminder stres:
Stres kan ook nekspanning veroorsaak, so neem deel aan aktiwiteite wat jou spanning sal verminder.
Verbeter jou slaapomgewing:
* Kies goeie matrasse
سو Slaap met jou kop op of jou rug op
* Gebruik 'n spesiale kussing vir die nek
* Ontspan jou liggaam voor jy gaan slaap
Nekpyn word gewoonlik deur hierdie metodes genees maar in geval van vertraging is dit nodig om jou dokter te raadpleeg Skouerpyn is in die spiere, bene of rondom hulle As hierdie pyn begin dan iemand Dit word moeilik om die werk versigtig te doen. Mense van alle ouderdomme ly aan skouerpyn.Mense wat skootrekenaars, tablette of slimfone vir lang tye gebruik, is meer geneig tot hierdie probleem. Daar is verskeie moontlike oorsake vir skouerpyn.Die mees algemene oorsaak kan weefsel- of spierbesering wees. Ander oorsake van pyn sluit in gewrigsiekte, beenfrakture, losmaak van die seëls of vries van die skouer. Siektes van die nekrobbe, hart, lewer en blare veroorsaak ook skouerpyn. Simptome van pyn sluit in swelling en probleme om die skouer te beweeg. Jy kan ook geringe pyn by die huis behandel.As die pyn erg is, moet jy 'n dokter raadpleeg.
Boererate vir skouerpyn
Koue sere is wonderlik vir skouerpyn. Koue sere word gehoor in die aangetaste area wat irritasie en ongemak verminder.
. Gooi ysblokkies in 'n plastieksak en draai in 'n dun handdoek toe.
Laat op die geaffekteerde area vir tien tot vyftien minute.
Doen dit 'n paar keer per dag.
Droog kan ook gedoen word deur 'n handdoek in koue water te week.
Warm ski's is ook nuttig in die behandeling van pyn. Help om pyn, irritasie en swelling te verminder. Dit is die beste om warm ski te doen 2 uur na die besering. Warm lug is ook nuttig om spiere te strek.
. Vul 'n warmwatersak met warm water en druk die skouer vas. Om dit te doen, lê gemaklik en ski verskeie kere per dag vir tien tot vyftien minute.
Neem ook 'n ligte warm stort en voeg water vir vyf tot tien minute by. Staan regop terwyl jy water gooi. Doen dit twee keer per dag.
Druk beteken om op die pynlike deel te druk. Wat die swelling verminder. Die verband gee baie ondersteuning en troos aan die skouer.
Jy kan druk op die aangetaste area toepas met 'n warm verband Hou die verband vir 'n paar dae op die aangetaste area vasgemaak om pyn en swelling te verminder. Hou jou skouers op 'n kussing om te ontspan.
Moenie die verband te styf bind om bloedvloei te beïnvloed nie.
Epsom sout word gemaak van magnesiumsulfaat. Verminder pyn. Verbeter bloedsirkulasie en verminder spierspanning.
Vul die bad met louwarm of matig warm water.
Voeg twee koppies Epsom sout by en los op.
. Sit in hierdie water en hou jou skouers gedompel in water vir twintig tot vyf en twintig minute.
Doen dit drie dae per week.
Massering verminder ook skouerpyn. 'n Ligte massering help om spierspanning te verminder. Daarbenewens verminder dit swelling en styfheid deur bloedsirkulasie te verhoog. Kry 'n massering by iemand wat 'n goeie massering kan doen. Jy kan olyfolie, sesam- of mosterdolie vir massering gebruik.
As dit seer is om te masseer, moenie masseer nie.
Maak 'n pasta deur twee eetlepels borrie en een of meer eetlepels klapperolie te meng. Laat die pasta op die geaffekteerde area droog word. Spoel af met louwarm water. Doen dit twee keer per dag.
. Meng een teelepel borrie in 'n koppie melk en kook dit. Voeg heuning by en versoet. Drink twee keer per dag.
Meng twee koppies suiwer appelasyn in 'n warmwaterbad.
Sit die skouers vir twintig tot dertig minute in hierdie water. Doen dit een keer per dag.
Jy kan ook 'n teelepel asyn en 'n bietjie heuning in 'n glas warm water meng en dit twee keer per dag drink.
Drink twee tot drie koppies gemmertee daagliks.
Om tee te maak, kook 'n eetlepel fyngekapte gemmer in een en 'n half tot twee koppies water vir tien minute. Nadat dit gefiltreer is, meng heuning en drink dit.
Ontspan die geaffekteerde area so veel as moontlik.
Wanneer jy lê, leun teen die skouer en hou die kruis.
Doen ligte oefening om die geaffekteerde area te beweeg.
Meng suurlemoene in lou water en drink dit twee of drie keer per dag sodat minerale nie in die gewrigte ophoop nie aangesien dit pyn veroorsaak.
Moenie rook of rook nie, want dit belemmer wondgenesing. Jy kan e-pos en WhatsApp met Noor Health Life om meer vrae en antwoorde te kry. noormedlife@gmail.com