Weerstaan ​​is 'n spanning teen iets. Dit word deur middel van 'n soort van geestelike hantering (klagte, storie-spin, ontkenning) opgewek, wat lei tot emosionele nood. Wat jy ookal ervaar het in die teenwoordigheid van iets wat jy verkies het, het nie gebeur nie, weerstand versteur die uitdaging deur op negativiteit te hoop. Dit sukkel lyding bo-op lyding, die pyn van wat reeds seer, versterk. Om iets teen te dring wat sy teenwoordigheid in jou lewe aandring, impliseer sinvolle inspanning. Dit is uitputtend.
As jy jou arm spandeer vir 'n inspuiting, maak dit meer seer.
Op 'n tyd van uitdaging moet jy jou waardevolle hulpbronne stoor om die situasie aan te spreek. As jy jouself in toorn of ontkenning dra, as jy jouself in die verlede toelaat (hoe die situasie vermy of voorsien kon word), sal daar nie soveel positiewe energie en kreatiwiteit beskikbaar wees om iets te doen wat nuttig is om te verbeter nie. dinge. Om van hieruit voort te gaan.
Voordat vrugbare optrede kan plaasvind, hier afgelaai word moet gesien word vir wat dit is. Dit moet toegelaat word.
Aanvaarding is nie goedgekeur nie
Om die feit van 'n ding toe te laat, het niks te doen met dit nie. Nadat ek wou hê dat daar iets anders sou wees, sal dit langs die waarheid lig Dit het gebeur soos dit gedoen het. Verstaan ​​die krag van aanvaarding beteken besef hierdie noodsaaklike waarheid.
Dit gaan nie oor 'n goeie draai op iets onwelkom nie. Aanvaarding het niks te doen met 'n positiewe oriëntasie nie. Dit gaan ook nie om 'n deurmat.
Ons is geneig om te dink dat aanvaarding ooreenstem met goedkeuring. Die weerstand is geregverdig (selfs onvermydelik) as 'n ding ongunstig geag word. Hierdie oortuigings suggereer dat dit nie moontlik is om iets te aanvaar wat jy wil, andersins nie. Hulle vind die oorsaak van lyding in die verkeerde plek aan en verbind dit aan die buitenste ontwikkeling, in plaas van om te wys op die weerstand.
Nog 'n foutiewe aanname het te make met die begeerte vir verandering. Om iets te aanvaar, beteken nie dat jy daarmee vaskom nie, as dit bevorderlik is vir verbetering. Jy kan die werklikheid aanvaar en dan voortgaan om te probeer om verandering teweeg te bring.
Dit word gereeld veronderstel dat korrektiewe aksie moet begin met reling teen wat is. Politieke aksie word gewoonlik aangevuur deur gewelddadige opposisie (selfs woede en haat) teen diegene wat dinge anders sien. Die waarheid is, weerstand breek slegs negatiwiteit. Of jy jou kandidaat wil verkies of jou motor uit 'n sneeubank kies of verteer, verontwaardiging is 'n drein, nie 'n positiewe krag nie.
Werk vir verandering wat begin met weerstand van die huidige situasie, is 'n broeiplek vir roekeloosheid en vermorsing van hulpbronne. Wanneer woede, frustrasie en oordeel aanleiding gee tot 'n verkeerde verkeerde optrede, word soveel skade as goed gedoen.
Die poging sal meer produktief en meer aangenaam wees as dit van 'n kalm aanvaarding van die huidige situasie geloods word. Kyk waar dinge is stel 'n toon van ontvanklikheid en openheid. Intelligensie, kreatiwiteit, en toewyding floreer in 'n omgewing van aanvaarding. Die gewenste uitkoms groei meer geneig. Intussen ly nie vererger deur negatiwiteit.
Om Sane te wees
Wanneer jy toelaat dat intelligente bewustheid in die werklikheid kom en sê dit is wat eintlik is, iets in jou voel gesond. 'N Gevoel van gekheid kom voor wanneer jy vasvang om te dring dat hierdie (werklike, werklike) ding anders moet wees as wat dit is - dat dit nie sou gebeur het nie. Maar dit het gedoen. Daar is 'n konflik tussen die intelligensie wat die waarheid sien en die ego dat dit nie hou nie. Vrede onmoontlik.
Die ego-gees dring daarop aan dat sy ergernis / teleurstelling / verontwaardiging op een of ander manier die werklikheid kan oorweldig. Intussen sien 'n dieper kennis die absurditeit van die poging om wat te bewaar. Die pyn van weerstand kom om te belê in wat bekend is om waansin te wees: die poging om ongedaan te maak wat nie ongedaan gemaak kan word nie.
Wanneer jy draai teenoor iets moeilik, wanneer jy jouself toelaat om gesond te wees, slaag jy in rustigheid. Jy kan nie vir jou 'n kinderdier doen nie.
Die eerste stap: Let op Weerstand
Dit is een ding dat die verstand van aanvaarding, in abstrak en nog 'n ander, oortuig moet word om eintlik 'n ongewenste werklike ontwikkeling te aanvaar.
As jy saam ry en blitsbloue blink in jou truspieël, is dit onvermydelik dat jy die vooruitsig van 'n kaartjie sal verskerp - is dit nie? As jy koffie op jou bruin broek mors terwyl jy die deur uitloop om na die werk te gaan, lyk dit natuurlik, jy sal geïrriteerd wees (jy het geen ander skoon broek nie, plus nou sal jy laat wees). Hoe kan dit anders wees?
Die reaksie blyk inherent aan wat gebeur het. Weerstand kom baie vinnig.
Miskien is dit waar dat jy net jou goeie broek gebreek het, en jy gaan laat wees om te werk. Miskien jy is oor om 'n kaartjie te kry. Maar vervloeking op hierdie dinge sal niks doen om hulle onwaar te maak nie. Al wat dit doen, vererger 'n ongelukkige oomblik.
Bring aandag aan bewustheid dra vrugte
Hier is waar die aandag op bewustheid in 'n oomblik van die lewe, vrug dra. Om te sien wat jy voel, beklemtoon wat jy moet sê oor die vraag of (en hoeveel) jy ly. Selfwaarneming is die effektiewe onderwyser en dit gaan met jou oral saam, as jy onthou om dit toe te laat.
Die begin van die ontdekking merk op wanneer weerstand begin. 'N idee dat jy teen die werklikheid stoot sal waarskynlik 'n soort innerlike versteuring wees. Wanneer jy ongemak of negatiwiteit voel, kyk of daar iets is wat jy weerstaan. Die vroeë tekens word dikwels in die liggaam gevoel: spierspanning, gesigsuitdrukking, oë wat in die kop rol, 'n ontsettende gebaar van die hande, die hele liggaam draai weg. Intussen begin die verstand sy kommentaar. Dit is belaglik! Ek moes versigtig gewees het. Kyk na daardie idioot.
Soos weerstand ryp word, kan sterk emosies gegenereer word (woede, vrees, frustrasie). Jy mag dalk vind jy werk om gevoelens te vermy, om hulle te druk onder die druk van die verstand se monoloog. As iemand anders daar is, is daar kanse dat jy sal uitlok, jou stem verhoog, poog om die ander negatief te betrek. Miskien sal jy die situasie ontken en probeer om dit fisies of geestelik te ontsnap.
Soos u bewus word van weerstaan, let op dat die oorsaak van ongemak nie heeltemal die buitenste situasie is nie. Soms sien die pyn wat deur weerstand veroorsaak word, dit veroorsaak dat dit verdwyn. Selfs as die weerstand voortduur, sal jy die voordeel hê dat die sensasie van stoot teen die onwelkome ding sal wees. Oor verskeie episodes, sal jy sien hoe die werklikheid werklik pyn veroorsaak. Uiteindelik sal u beter kan aanvaar wat u onaangenaam of moeilik vind. U sal minder ly, bloot omdat u aandag gegee het aan watter weerstand in die werklike ervaring ervaar.
Die aanvanklike reaksie op afkeer van dinge
Gewone lewe lewer 'n bestendige stroom van dinge wat ons kan doen sonder. Of dit iets triviaal is (die motor nie begin nie) of groot (die huwelik breek), die weerstandsmasjien is dieselfde. As jy die daglange waarneming van goeie / slegte gevoelens gedoen het, het jy dalk opgemerk dat die aanvanklike reaksie op afwykende dinge wat betrokke weerstand betref. (As jy nog nie hierdie oefening gedoen het nie, sal jy vind dat dit die verband tussen weerstand en lyding verlig.)
Sodra jy daardie realiteit eenvoudig kry is (Of jy dit wil gekies het), het jy 'n belangrike stap geneem weg van wat aan die genade van die lewe. Wanneer jy ophou hoef te weet of 'n gegewe ervaring is vriend of vyand, jy het 'n voorsmakie van vryheid.
Die lewe bied oorvloedige geleenthede om onwelkome werklikheid te lewer. Die meeste word afgekeur, baie outomaties, sonder om te bevraagteken. Aangesien jou gewilligheid om jouself te sien, gestadig word, sal dinge wat opgelewer kan word, herken word en na jou gerig word om die pyn van weerstand te bespaar.
Jy sal die keuse ontdek waar jy nooit gedink het dit kan wees nie.
Die vryheid van vryheid met wat is
Kyk na 'n uittreksel van 'n video van Jan Frazier by die Sirius Retreat
Kyk na 'n video: Jan Frazier Teachings - 'Dit gaan nie oor dit nie' ('n leeswerk)
Daar is 'n prettige ding wat u baie oor uself kan leer - 'n perspektief om aan te neem ...
Die verskynsel van vrees is sekerlik een van die indrukwekkendste bewyse van die krag van die gees om te oortuig ...
As ons aanvaar dat die lewe altyd probeer om ons presies te leer wat ons moet leer, kan ons ...
by Wiebke Bleidorn en Christopher Hopwood
Persoonlikheidseienskappe kan verander deur aanhoudende ingryping en belangrike lewensgebeurtenisse, 'n oorsig van ...