Looproetes in die natuur verminder spanning en verhoog welstand - Nuus - 2022
Wat doen 'n wandeling van 20 minute in die buitelug?
In tye van toenemende besoedeling en aardverwarming, is daar nou 'n ander rede om ons planeet en sy aard meer te beskerm. Navorsers het nou gevind dat 'n daaglikse wandeling van 20 minute in die buitelug die welstand verhoog en stres drasties verminder.
In 'n onlangse studie deur die Universiteit van Michigan is bevind dat 'n daaglikse wandeling van 20 minute in die buitelug baie voordelig is vir ons geestesgesondheid. Die resultate van die studie is in die Engelstalige tydskrif "Frontiers in Psychology" gepubliseer.
20 tot 30 minute in die natuur verminder kortisol met ongeveer 10 persent
As mense elke dag ongeveer 20 tot 30 minute in die natuur deurbring, word die streshormoon kortisol met ongeveer 10 persent verminder. Na 30 minute het die voordele van welstand in die buitelug steeds toegeneem, maar teen 'n baie laer tempo. Die resultate van die studie toon dat die grootste positiewe effekte ten opsigte van die verlaging van die vlak van die streshormoon kortisol bereik kan word deur 30 minute tydsbesteding te vervang met 'n wandeling van 30 minute in die natuur. U hoef nie na die diepste woestyn te reis nie, dit is byvoorbeeld genoeg om die kantoorgebou te verlaat en met bome deur die park te stap. Die resultate wat vasgestel is, dui byvoorbeeld daarop dat meer tyd in die buitelug bestee moet word wanneer angs voorkom.
Tyd in die natuur help ook met hoë bloeddruk
Tyd in die natuur help nie net teen stres nie. As mense siektes soos hoë bloeddruk en sielkundige probleme het, word mense aangeraai om meer tyd in die buitelug deur te bring. As u verkies om na 'n lekker manier te soek om u hoë bloeddruk te verlaag, kan u ook donker sjokolade gebruik. 'N Ander studie het onlangs bevind dat donker sjokolade wat daagliks verbruik word, die bloeddruk binne so 'n maand kan verlaag.
Die presiese duur en intensiteit van die staptogte, wat nodig is om die welstand aansienlik te beïnvloed, is tot dusver weinig ondersoek. Soos sogenaamde nie-mediese behandelings wat 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het, vorm dit egter 'n sentrale komponent van die langtermynplan van die National Health Service, die staatsgesondheidstelsel in Groot-Brittanje en Noord-Ierland, wat beplan om meer as 1 000 spesiaal opgeleide beraders in diens te neem om pasiënte te help en help pasiënte om gesonder te leef. Sulke advies sal na verwagting oor die volgende vyf jaar meer as 2,5 miljoen mense bevoordeel.
Minder medikasie en meer sosiale aktiwiteite
In die toekoms moet minder medisyne voorgeskryf word en meer sosiale aktiwiteite moet uitgevoer word om die gesondheid van mense op lang termyn te verbeter. Mense met demensie moet byvoorbeeld ook musiek- en dansterapie aangebied word, sodat hulle hul toestand beter kan hanteer. (As)
Video: Old to New-4. KuHu Gracia. Ft. Abhishek Raina. Bollywood Romantic Songs. The Love Mashup (Januarie 2022).