Is fietsry of rollerbladsy die beter oefensessie? - Info - 2022
Is fietsry of rollerbladsy die beter oefensessie?
As u tussen twee oefensessies wil besluit, is dit 'n goeie idee om na die feite te kyk. As u wil besluit om te gaan skaats en fietsry, weet eers dat die twee soortgelyke kardiovaskulêre voordele bied. Afhangend van die intensiteit van die oefening, bied albei oefensessies aan 'n atleet die kans om 'n aërobiese of anaërobiese oefensessie te kry. As u van daar af gewig verloor, wil u kyk na die aantal verbrandde kalorieë; as u sekere spiere wil toon, oorweeg die spiere wat gebruik word. Uiteindelik wil u bepaal watter oefening u eintlik wil laat opstaan ​​en u liggaam kan beweeg.
As u doel is om gewig te verloor, dan is dit waarskynlik 'n groot deel van u gewigsverliesregime om kalorieë te tel. Volgens die berekening van liggaamlike aktiwiteit wat deur die American Council on Exercise aangebied word, sal 'n persoon van 150 pond vir 30 minute in 'n lang rigting gaan skater, sal hy na raming 374 kalorieë verbrand. 'N Persoon met dieselfde gewig verbrand 136 kalorieë vir 30 minute met 'n stadige tempo van 5,5 km / u, 272 kalorieë fiets teen 'n matige tempo van 12 tot 15 km / u, en 408 kalorieë fiets teen 'n snelheid van 16 tot 19 km / u. As u twee gemaklike oefensessies vergelyk, verbrand in-line meer kalorieë - alhoewel u vinniger fietsry, kan u soveel kalorieë verbrand as wat u tydens 'n toevallige skate sou doen.
Beide skyfies sowel as fietsry is oefensessie vir onderlyf, maar hulle gebruik verskillende spiere. Tydens 'n oefensessie is die primêre spiere wat gebruik word, die quadriceps en hamstrings, beter bekend as die dyspiere. Daarbenewens werk die maag- en soleuspiere van die kalwers, asook die spiere van die gluteus maximus - beter bekend as die boude.
Die spiere wat tydens in-line skaats gebruik word, sluit in die kwadriseps, hamstrings en die maag van die kalf om die bene vorentoe en agtertoe te beweeg, die heupe, knieë en enkels uit te brei en te buig. In-line skaats moet ook heupadduktors en ontvoerders gebruik word. As u probleemareas het, kan die keuse van een oefening oor die ander help - onthou egter dat die vermindering van die probleemareas 'n mite is. Om vet te verloor, moet u meer kalorieë verbrand as wat u eet.
Die beter oefensessie
As dit kom by die keuse van die beter oefensessie, kan die besluit op persoonlike voorkeur neerkom. Dit is moontlik om net soveel kalorieë te fiets as wat jy in die lynskaatsbaan doen, maar dit voel asof jy harder werk as jy fietsry om dit te verbrand. Oorweeg ander faktore soos die beskikbaarheid van sypaadjies, fietspaaie of ander toeganklikheid; as u van plan is om u wiele te gebruik om aan die werk te kom, byvoorbeeld, as u nie voldoende sypaadjies het nie, kan u planne 'n goeie skeidslyn maak. As u nie 'n plek het om u fiets by die werk te parkeer nie, kan dit meer haalbaar wees om te skaats. As u toegang tot 'n binnenshuise baan het, kan dit beter wees vir die koeler wintermaande. Uiteindelik, kies die aktiwiteit wat u gemotiveerd hou - die sleutel tot goeie gesondheid is om gereeld te oefen, ongeag die vorm.