Drange tydens swangerskap: die vreemde begeertes van swanger vroue - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid Drange tydens swangerskap: die vreemde begeertes van swanger vroue
Ek eet normaalweg glad nie tamaties nie, berig Sabina K. "Toe ek egter swanger was met my kleinding, het ek skielik 'n groot lus vir tamaties gehad. Ek kon verskeie tamaties vir ontbyt geëet het. Ek kon dit eers nie vir myself verduidelik nie, want toe ek my eerste verskeurende hongeraanval gekry het, het ek nie eers geweet ek is swanger nie. Eers 'n paar dae later dat ek nie my maandstonde gehad het nie, het alles vir my duidelik geword.»
Miskien het dieselfde ding nou gebeur of met jou gebeur. Miskien is jou drange 'n bietjie meer eksoties. Nie alle swanger vroue het sulke "normale" drange soos na tamaties nie. Vir sommige vroue is dinge baie minder konvensioneel. Soet en suur word saam geëet. Die kaas het in die koffie gedoop. Drink die suurlemoensap reguit of stop by elke McDonalds, alhoewel jy andersins nooit 'n voet in die kitskostempel sou sit nie. Sandra skryf byvoorbeeld in 'n internetforum: "Ek het eers onlangs 'n verskeurende aptyt vir sardientjies gehad, maar ek wou ook 'n sjokoladekoek hê. Wel, ek het dit vir myself maklik gemaak en sommer albei saam geëet.»
Hoe vreemd die drange ook al is: Drange tydens swangerskap is niks ongewoon nie. In 'n opname vir die Amerikaanse portaal het 85 persent van swanger vroue gesê hulle het drange tydens swangerskap. 40 persent van hierdie vroue het 'n aptyt gehad vir iets soets. Die cliché-piekels is nie so dikwels verantwoordelik vir kosdrange nie.
Waar kom die drange tydens swangerskap vandaan
Kenners stem nie saam oor presies waar die verskillende drange in swangerskap vandaan kom nie. Een teorie is dat die hormonale vloed wat swanger vroue moet hanteer, veral aan die begin van swangerskap, verantwoordelik is. Dit verseker dat die reuk van sommige kosse naarheid kan veroorsaak, veral in vroeë swangerskap, terwyl ander kosse drange veroorsaak. Sulke veranderinge in eetlus word veral toegeskryf aan die hormoon beta-mens choriongonadotropien (kortweg beta-HCG).
Gesonde eetgewoontes en oefening tydens swangerskap
Sommige kenners voer aan dat die drange daarop dui dat daar 'n voedseltekort is. As 'n vegetariër byvoorbeeld skielik honger voel vir vleis tydens swangerskap, kan dit 'n aanduiding wees van 'n proteïentekort.
Sielkundige redes word ook vermoed agter die vreemde drange. Baie vroue het grootgeword met die feit dat sekere kosse, soos te veel sjokolade, sleg is vir hul figuur en hul gesondheid. Tydens swangerskap, wanneer die liggaam reeds verander, verloor sommige vroue hierdie gewoontes. Veral vir baie skraal vroue, agter hoë-kalorie drange kan daar 'n teken van die liggaam wees dat vetreserwes opgebou moet word.
Wanneer die drange ongesond is
Die meeste swangerskap-drange is nie ongesond nie. Drange tydens swangerskap is net kommerwekkend as jy skielik 'n aptyt voel vir oneetbare dinge, soos grond, waspoeier of kryt. Kenners noem dit "pica". Daar word geglo dat daar eintlik 'n tekort soos ystertekort hieragter is. As jy aangetas is, moet jy dit beslis by jou volgende besoek aan die ginekoloog bring.
Vir meeste van die ander drange geld die volgende: Luister na jou liggaam en laat die drange rustig toe. As jy 'n kaasburger om drie-uur in die oggend broodnodig het, kan dit jou man, wat jy waarskynlik sal stuur, pla, maar nie jou ongebore kind nie. Jy moet egter steeds seker maak dat sterk drange gebalanseer word met 'n gesonde dieet. Dit is veral waar as jy 'n aptyt het vir nogal ongesonde dinge. Te veel sjokolade of roomys, byvoorbeeld, kan jou risiko van swangerskapsdiabetes verhoog en sleg wees vir jou tande. Ná swangerskap is dit ekstra ponde wat jy sekerlik weer wil verloor.
Daar is 'n paar wenke om te voorkom dat drange handuit ruk:
Maak seker dat jy gereelde maaltye en versnaperinge tussen maaltye eet. As jou bloedsuikervlak nie te laag gaan nie, is jy ook minder geneig tot kosdrange. Vrugte en neute is veral goed as peuselhappies tussen maaltye.
Selfs as jy aan oggendnaarheid ly en dit dus moeilik vind: Probeer ontbyt eet en twee warm maaltye gedurende die dag eet.
Oefening is ook 'n goeie manier om jou aandag van drange af te lei.
Maak jouself bewus daarvan of jy werklik 'n swangerskapverwante hongeraanval het en of daar frustrasie agter die drange van ander is.
Oorsprong - Die Restaurant | Lekker eet met Swabiese gasvryheid in die hartjie van die Ostalb [advertensie