Haeba u na le sefate se seholo, 'me ho molemo le ho feta - ho na le seriti sa metsi, ebe u sebelisa litsela tsa ho qeta likharibe mariha. Molemo o ka sehloohong oa ho qhoqhoa ke hoo e batlang e le ts'ireletso e feletseng ea likokoana-hloko, macronutrients le livithamine tse monokotsoai. U ka qeta likhariche ka bongata - ke hore, hlakola 'me u behe setsing sa polasetiki, mokotla, khalase (ka sekwahelo) ebe o kenya eferetere. Hape, ka bomong u ka hlahisa monokotsoai ebe u ba tlatsa foromo ea ho qhoqha. E le hore u etse sena, li-cherry li hlatsuoa li behoa holim'a betere ebe li kenngoa ka lehare ha li monokotsoai li le maqhoa, li li tšela ka setsing, joalo-li pheta makhetlo a 'maloa. A laola maemo a a kotsi a bosa. Fa Jesu le barutwa ba gagwe ba ne ba tsamaya ka sekepe go ralala Lewatle la Galalea, ka tshoganetso fela go ne ga tsoga phefo e e bogale ya matsubutsubu. Barutwa ba ne ba tshogile. Jesu o ne a leba phefo eo a bo a re: “Kgaotsa! Didimala!” Mme go ne ga nna le tshisibalo e kgolo. (Mareko 4:37-39) Mo lekgetlong lengwe, o ne a tsamaya mo godimo ga metsi fa go ne go na le sefefo se se tshosang.—Mathaio 14:24-33.