Die voordele van joga: met ouderdom, net meer - Gesondheid - 2021
4 redes om joga nie net op jong ouderdom te doen nie.
Daar is 'n mening dat joga 'n baie nuttige soort fisiese aktiwiteit is vir mense van enige ouderdom (natuurlik, met dien verstande dat jy 'n bekwame onderwyser en veiligheidspraktyke het). En hier is hoekom:
Joga help om balans, mobiliteit en buigsaamheid te verbeter. Geen wonder nie Joga stel die buigsaamheid van gewrigte aansienlik verbeter, ons help om meer mobiel te wees, terwyl die balans verbeter word. En as jy 'n goeie balans het, is daar minder risiko om te val - en dit is een van die hoofoorsake van besering vir ouer mense.
Joga help met hipertensie. Volgens studies is joga effektief om stresvlakke te verminder in ouer mense met hoë bloeddruk.
Joga help om depressie te verminder. Joga verhoog bewustheid in ons liggaam en verstand. Ons leer om die regte spanning in die postuur te vind - die een waarop ons kan ontspan - en hierdie vaardigheid help ons in die lewe, buite die grense van die mat. Net so kan ons leer om te ontspan in ons gedagtes en emosies. Joga help verminder depressie, pyn en moegheid.
Joga verbeter kognitiewe funksie en slaapkwaliteit. Joga is 'n gedagtesopleiding vir die liggaam en verstand wat die brein help om aktief en sterk te bly. Verbeter geheue en aandag.
Samevatting: dit is nooit te laat om jouself te versorg nie. Joga is 'n goeie hulpmiddel vir die handhawing van gesondheid. Hierdie oefening help om die verstand duidelik te hou en stresvlakke te verminder.