Hoekom sjokolade is eintlik skadelik vir die liggaam en hoe om dit te weier - Gesondheid - 2020
Met verklarings dat sjokolade palmolie bevat, wat kanker veroorsaak, moet jou gedagtes flits deur die gedagte dat dit nou die tyd is om dit te verlaat en nooit terug te keer nie. Maar terselfdertyd het wetenskaplikes bewys dat kakao 'n baie nuttige produk is. En ook dat sjokolade help om druk te hanteer. En dan was die hoop warm in die siel: miskien is dit nog steeds nuttig? Ongelukkig nie. Die vlak van vet en suiker in sjokolade ontken al sy voordele - dieselfde wetenskaplikes sê.
Ja, nie maklik nie. Veral wanneer jy die feit oorweeg dat vir baie van ons om op te hou om sjokolade te eet, net 'n onmoontlike taak lyk. Maar ons het 'n paar opsies vir hoe om jou gunsteling teël veilig te laat vaar. Of nie eens een nie.
Mense is verslaaf aan sekere kosse en sjokolade is een van hulle. Byvoorbeeld, vir rotte is Oreo-koekies dieselfde soort dwelm as kokaïen of morfien. Sjokolade stimuleer die sentrums van die brein wat verantwoordelik is vir die produksie van dopamien en seratonien. Dieselfde gebeur met die gebruik van nikotien, alkohol en heroïen. Vandaar die begeerte om nog 'n stuk te eet, en agter dit nog een en een.
Vra jy nog steeds hoekom sjokolade vir ons so aantreklik lyk? Wel, evolusie het ons liggaam so geprogrammeer dat ons suiker, vette en hoë-kalorie kosse moet gebruik, want dit was belangrik vir ons voorvaders om te oorleef. En sjokolade verenig alles: suiker, vette en kalorieë.
Hoe om te stop met sjokolade
Kenners beveel aan om jou ten minste twee weke te onthou om jou hormone te kalmeer terwyl jy jouself breek, probeer om ou gewoontes op te gee en nuwes in jouself in te sit. Raak ontslae van potensiële bronne van versoeking. Steek weg, gooi uit, loop verby die rakke in die supermark. Indien nodig, verander die roete huis toe, om nie in dieselfde winkel te loop nie, waar jy altyd dieselfde teël gekoop het. Jy kan begin breek (as jy ongelooflik verslaaf is), maar dit kan oorkom word as jy kosse hoog in proteïen eet.
Wees realisties. Verstaan ​​waarom jy dit nodig het. Onthou, dit is vir jou eie goeie. Na twee of drie weke van totale mislukking, laat jouself 'n stuk (een!) Van donker sjokolade toe. Gee jouself 'n belofte om minder te eet, meer intelligent te eet en die smaak, tekstuur en aroma te voel. Leer om klein te geniet. En dan wil jy nie 'n hele teël op 'n keer eet nie.
Neem 'n dag of twee om te sien hoe jy sjokolade wil eet. Gewoonte byt? Emosies? Sodra jy verstaan, begin werk. As jy uitvind dat jy na die volgende Twix soek, as jy senuweeagtig is, doen op sulke oomblikke iets wat jou van hierdie gedagtes sal aflei. Mediteer byvoorbeeld. As jy 'n stukkie of twee wil hê na 'n stewige middagete, neem dan 'n pakket saam met nuttige snacks wanneer jy huis toe gaan vir werk.
Om nie spanning te benut nie, is dit beter om te loop of inkopies doen. Selfs die aankoop van 'n tydskrif kan dieselfde effek op die brein hê as wat jy vetterig, vol suiker, muffin eet.
Wat sjokolade vervang
Proteïenstawe. Hulle is laag in suiker, hoog in proteïene, lae kalorieë. Maar jy moet altyd die samestelling lees: daar is sulke "nuttige" bars, die suikerinhoud sal meer wees as in enige sjokoladebalk.
Sjokoladevoetpasta. Maar net natuurlik! Met kakao-inhoud.
Sjokolade tee. 'N Goeie plaasvervanger vir 'n koppie warm sjokolade. Suiker vrye, minimum kalorieë.
Kyk na die video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion Thief Has Change of Heart New Year's Eve Show (Julie 2020).