Vestig gesonde slaapgewoontes: 18 tot 24 maande - Inligting - 2022
Volgens die American Academy of Sleep Medicine is die meeste kleuters ongeveer 11 tot 14 uur slaap per dag nodig, insluitend 'n een tot drie uur lange dutjie. Sommige kinders hou aan om daagliks twee korter middagslapies te pak totdat hulle 2 word. (As joune een van hulle is, moenie daarteen veg nie!)
Die vestiging van gesonde slaapgewoontes
Help u kind om konsekwent op sy eie aan die slaap te raak. Op hierdie ouderdom moet u kind snags op sy eie kan wegvlieg sonder dat hy geslinger, opgeploeg of andersins geslaap word. As hy leer om van een van hierdie eksterne leidrade afhanklik te wees, sal hy nie snags kan slaap as hy wakker word nie en hulle nie daar is nie.
Dink daaraan, sê slaapkenners Jodi Mindell en Richard Ferber: U raak aan die slaap met u kop op 'n kussing, net om in die middel van die nag wakker te word en die kussing weg te kry. U sal waarskynlik besorg wees oor die afwesigheid van die kussing en daarna uit u slaperige toestand kyk.
Net so, as u kind elke aand aan die slaap raak en na 'n spesifieke CD luister, sal hy wonder wat gebeur het as hy snags wakker word en nie die musiek hoor nie, en hy sal moontlik nie weer maklik kan afsak nie.
Om dit te voorkom, probeer om hom in die bed te kry as hy slaperig is, maar steeds wakker is, sodat hy self kan aan die slaap raak. As u nog nie op slaapopleiding gefokus het nie, begin nou - voordat hy na sy eie bed oorgaan.
Sodra u kind 'n jaar oud is, sê die American Academy of Pediatrics dat dit goed is om hom een ​​pop, kombers of sagte speelding toe te laat om saam met hom te slaap. Hy sal miskien 'n liefhebber in die bed troos.
Bied aanvaarbare keuses voor slaaptyd. Deesdae begin u kleuter die grense van sy nuwe onafhanklikheid toets en wil beheer oor die wêreld rondom hom bewerkstellig. Om magstryd op slaaptyd te beperk, laat u kind keuses maak waar moontlik gedurende sy nagtelike roetine - van watter slaaptyd verhaal hy wil hoor tot watter pyjamas hy wil dra. As hy byvoorbeeld sy gunsteling opgestopte dier vir die nag kies, kan dit hom makliker vergemaklik om te slaap.
Die truuk is om slegs twee of drie alternatiewe te bied en om seker te maak dat u tevrede is met elke opsie. Moet byvoorbeeld nie vra: "Wil u nou gaan slaap nie?" Hy kan nee sê, wat nie aanvaarbaar is nie.
Verskeie van die algemeenste slaapprobleme by kleuters van alle ouderdomme is probleme om aan die slaap te raak, angs vir skeiding en gereelde nagwake. Kinders kan ook nagmerries en nagskrik ervaar.
Hierdie ouderdomsgroep het sy eie besondere uitdaging: tussen 18 en 24 maande begin sommige kinders uit hul krip klim en hulself in gevaar stel om uit te val.
Ongelukkig, net omdat u kleuter uit haar krip kan klim, beteken dit nie dat sy gereed is vir 'n groot bed nie. Probeer om haar veilig in haar krip te hou met die volgende wenkeSlaap deur die nag, deur die slaapkenner Jodi Mindell:
Laat sak die matras: As u die wiegmatras na die laagste posisie skuif, kan u moontlik voorkom dat u kind uitkom. (Dit sal egter waarskynlik nie werk as sy groter word nie.)
Maak die krip leeg: Dit is die veiligste om om verskillende redes speelgoed, stampers en ekstra beddegoed uit die krip van u kleuter te hou. Byvoorbeeld, u kind kan wieg speelgoed of buffer gebruik as stoelborde om haar uit te help. As u hulle verwyder, sal sy miskien 'n bietjie langer bly sit.
Moenie dat spring uit haar moeite werd maak nie: As u kind uit haar krip spring en u reageer deur baie aandag aan haar te gee of haar met u in die bed te laat gaan, sal sy dit net doen. Bly liewer kalm en neutraal, sê haar ferm om nie uit te klim nie en plaas haar weer reg in haar krip. Sy sal die idee redelik vinnig kry.
Hou waak: Staan op 'n plek waar jy haar in haar krip kan sien, maar sy kan jou nie sien nie. As sy probeer uitkom, sê haar onmiddellik om in die bed te bly. Bly kalm en hou die interaksie minimaal, sodat sy dit nie in 'n speletjie maak nie. Nadat u dit 'n paar keer gedoen het, sal sy waarskynlik leer om vas te bly.
Stel 'n veilige omgewing op: As u nie u kind kan keer om uit te spring nie, kan u ten minste seker maak dat sy veilig bly. Plaas kussings en ander vulling op die vloer rondom haar krip en op speelgoedkaste, dressoir en ander voorwerpe wat 'n harde klop kan veroorsaak.
As sy absoluut nie ophou klim nie, kan jy haar altyd na haar eie bed toe skuif. Dit kan u 'n rukkie neem om haar te laat bly, maar ten minste hoef u nie bekommerd te wees oor haar val en seerkry nie.