3 VOEDSEL WAARVAN U NIE GEWEET HET DAT U MOET WEGBLY OM GEWIG TE VERLOOR NIE - KOS EN DRANK
3 voedsel waarvan u nie geweet het dat u moet wegbly om gewig te verloor nie
As u probeer om gewig te verloor, is dit maklik om te weet van watter kos u moet wegbly. Met doughnuts, pizza en koeldrank is dit redelik maklik om te verstaan ​​waarom jy moet nie het dit, al is dit soms moeilik om op te gee. Maar wat van ander kosse wat u pogings saboteer? Diegene wat op die oog af nie sleg lyk nie, maar as jy in duik, kom jy agter hoe moeilik hulle regtig gewigsverlies kan maak.
Hier is drie voedselsoorte waarvan u waarskynlik nie geweet het dat u moet wegbly as u gewig wil verloor nie:
Granola- en Granola-kroeë
Granola klink wonderlik! Die advertensies is gestapel met avontuurlustige mense in die buitelug wat stap en ander atletiese dinge doen - so dit moet wonderlik wees, of hoe?Advertensies
Wel, nie so vinnig nie!
Granola- en granola-stawe is gewoonlik met suiker gestapel en blyk gewoonlik niks anders te wees as lekkergoedbakkies wat baie goed bemark word nie. As u granola-kroeg net soos 'n lekkergoedstaaf smaak, is dit waarskynlik omdat dit met dieselfde bestanddele as 'n lekkergoedstaaf gepak is en propvol kalorieë is.
As u buite deur die berge trek, sal 'n granola hier of daar u nie doodmaak nie, maar anders wil u dalk 'n bietjie (of baie) besnoei.Advertensies
Het melk? Ek hoop nie!
Melk (veral afgeroomde melk) is massief insulinerend . Dit is 'n groot woord wat beteken dat dit u insulienvlakke verhoog sodra u dit inneem om u bloedsuikervlak binne 'n normale omvang te hou.
top 100 films van die 21ste eeu
So, wat doen hoë insulienvlakke? Hier is 'n goeie diepgaande verduideliking , maar eenvoudig gestel, hulle sê vir u liggaam om oor te skakel van vetverbrandingsmodus na koolhidraatverbrandingsmodus en sê vir u liggaam om ekstra glukose wat u liggaam nie nodig het as vet op te slaan nie.Advertensies
Omdat die meeste mense se diëte meer brandstof verbruik as wat hulle nodig het en omdat ons voedsel so baie suiker bevat, is daar gewoonlik baie glukose oor wat uiteindelik as vet gestoor word. Uiteindelik bevorder chroniese hoë insulienvlakke gewigstoename, verhinder vetverlies en is 'n voorloper vir tipe 2-diabetes. En melk is een van die kosse wat die mees dramatiese spykers veroorsaak. Yikes!
In plaas van 'n groot lang glas afgeroomde melk vir ontbyt, hou eerder water, tee of koffie vir u ontbytdrankies.
Aartappels is ongelooflik hoog op die glukemiese indeks , wat die effek meet wat 'n voedsel op u bloedsuiker en die ooreenstemmende insulienreaksie sal hê. Aan die konserwatiewe kant is aartappels 'n 82 (vir verwysingspunte is suiker 100 en pizza 80).Advertensies
nuuskierigheid is een van die verstand
Boonop bevat hulle ook kalorieë (150+ per porsie) en koolhidrate (37 g en meer). Albei dra by tot gewigstoename.
As u aartappels moet eet, gaan na hul baie gesonder neef, die patat, verkieslik (en slegs in matigheid). As u dinge egter eenvoudig wil hou, bly die volgende keer as u biefstuk en aartappels maak, weg van die spuds en voeg eerder groente aan die kant by.
Watter ander voedsel aanvaar mense gewoonlik gesond, maar is dit nie? Sê u sê in die kommentaar. Advertensies