Totsiens, lemoenskil: 5 eetgewoontes wat jou van selluliet sal red - Gesondheid - 2020
Vaarwel, "lemoenskil": 5 eetgewoontes wat jou van selluliet sal red
Die gewoonte om lekker te eet en baie vroeër of later te eet, word 'n verskynsel soos selluliet. 'N Aktiewe lewenstyl en gereelde versorging van probleemareas sal die waarskynlikheid van 'n lemoenskil verminder, maar as dit reeds met jou vasgevang is, moet dit ontslae raak van 'n geïntegreerde benadering. En behoorlike voeding speel hier 'n belangrike rol.
Eet meer vrugte en groente.
Die lys van plantprodukte wat help met die stryd teen selluliet, kan nie net groente en vrugte insluit nie, maar ook kruie, bessies, seewier en die wortels van verskeie plante, byvoorbeeld, gemmerstok.
Pomelo. Verbeter metabolisme en vertering, het 'n diuretiese effek. Dit bevat ook natrium, wat hongersnood onderdruk. Die aanbevole verbruikstempo is 1 vrug per dag.
Pynappel. Bevat bromelain - 'n stof wat vetverbranding veroorsaak. Daaglikse koers - 150 g.
suurlemoen. Dit muffle die gevoel van honger, is 'n bron van vitamiene en minerale. Dit is geneig om suurheid te verhoog, en daarom is kalsiumabsorpsie baie vinniger.
Groen appels. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid tanniene en vesel. Groen appels is verkieslik rooi omdat hulle minder suikers bevat. Maar terselfdertyd stimuleer die aptyt, dus word dit nie aanbeveel om saans te eet nie.
Bloubessie, swartbessie, framboos. Hierdie bessies is ryk aan antioksidante en vitamiene. Terloops bevat bloubessies anthosianiene wat kollageenproduksie stimuleer.
Waatlemoen. Groot diuretikum.
Moenie vergeet van groente wat vars verteer word nie. Gekook en gestoofd moet nie heeltemal uitgesluit word nie, maar dit is belangrik om te verstaan ​​dat dit minder bruikbaar is. Dit is as gevolg van die vernietiging van biologies waardevolle stowwe onder die invloed van ultra hoë temperature.
Shutterstock Preference moet gegee word aan alle rasse van kool, veral broccoli en wit kool. Bietjies, wortels, courgette, aubergines, komkommers moet op dieselfde manier ingesluit word as knoffel, gereelde verbruik wat die bloedtoevoer na sagteweefsel verhoog.
Gebakte goedere van gebak, asook witbrood, moet nie in beginsel geëet word nie. Want dit alles word van meel gemaak, gesuiwer van die skulpe. Namens, in die skulpe is gekonsentreerde vitamiene, minerale en vesel, wat verwyder word wanneer die meel van die hoogste en eerste graad gekook word. Daarom is dit nodig om voorkeur te gee aan heelgraanbrood of bakkeryprodukte, wat insluit semels, plakpapier en geskilmeel. Nou kan jy ook ongesuurde brood en chloried (soutvrye) brood koop.
Let op drink modus.
Water help om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel en die afbreek van vetselle. Per dag moet jy ten minste 2 liter water drink, jy kan minerale, maar sonder gas. Die gebruik van groen tee, vars gekapte sappe (lemoen, wortel, appel), gemmertee (2 eetlepels gerasperde gemmerwortel om 20 minute lank in 'n glas kookwater aan te dring), kruie-tee, wat netelblare moet byvoeg, word verwelkom. Hierdie plant maak die bloed skoon en stimuleer die niere vir harde werk.
Sluit produkte wat water behou, uit.
Eerstens is dit sout. As jy nie die kos sout nie, sal die vloeistof nie in die liggaam hang nie, dus sal die swelling verdwyn.
Jy kan nie sterk swart koffie en tee gebruik nie, want dit bevat 'n groot hoeveelheid kafeïen en tannien wat die werk van die niere nadelig beïnvloed.
Sjokolade kan verteer word, maar slegs bitter (kakao-inhoud van minstens 80%) en in klein hoeveelhede (2 snye per dag, en dan - om die gevoel van honger te neutraliseer).
Die bestaan ​​van suiker moet heeltemal vergete wees, want dit is dalk die nutteloosste en skadelike produk onder al die bestaande. U kan suiker vervang met heuning, maar die gebruik daarvan moet streng beheer word.
Enige alkoholiese drank is ook verbied om te gebruik omdat hulle die eetlus stimuleer en 'n bron van leë kalorieë is.
Vervang skadelike snacks met gesonde kinders.
Shutterstock As die ete reeds geslaag het, voordat die aandete nog lank is, en jou maag al ontevrede geluide begin maak, moenie haastig hardloop vir kitskos nie. Neem die gewoonte om met die volgende produkte te snacking, en dan sal selluliet jou baie vinniger verlaat.
Onversoete jogurt, laevet-maaskaas, kefir. Hierdie produkte is lank reeds erken dieet. Hulle mag dalk die titel van jou gunsteling suiwelprodukte eis. Behalwe, hulle mag 'n lepel heuning byvoeg.
Appels, lemoene, mandaryne en ander vrugte. Druiwe en piesangs word nie aanbeveel omdat dit baie suikers bevat nie. Vir 'n verandering kan jy 'n vrugteslaai maak en dit vul met natuurlike jogurt.
Hawermeel en bokwietpap. Dit is die beste anti-selluliet-graangeregte. Natuurlik moet hulle niks behalwe graan en water bevat nie.
Lae-kalorie-cocktails, jellies, mousses, smoothies. Daar is baie resepte vir die maak van gesonde drankies. U kan elke dag eksperimenteer sonder om jouself van die vreugde van smaak te ontneem.
Dit is belangrik om te oorweeg dat die kalorie-snack nie 150 kcal moet oorskry nie. Snacks en toebroodjies word sterk ontmoedig. Met anti-sellulietvoeding is dit ook belangrik om dierlike vette, gebraaide kosse, tuisgemaakte en industriële blikkies uit die dieet te verwyder. Dan sal gladde vel en pragtige vorms nie lank neem om te wag nie.