1vs1 Warm-up (Agility) - Professionele Sokker Afrigting
Spelers: Enige Even No Gebied: 20x20 yrds
Punt uit speelveld (Ongeveer 20 x 20yrds).
Spelers is in pare (sy veronderstel is om te wees baie lighartige so paar hulle in terme van die skoen-grootte, span hulle ondersteun, boot kleur ens
Nommer hulle '1' en '2'
Het bibs close-deur (genoeg vir 1 tussen 2)
Het balle close-deur (genoeg vir 1 elk)
Instruksies / Beginposisie (s)Speel begin met 'n sokker gespeel het in die wit doelwagter.
Daar is geen sokkerballe wat betrokke is om te begin met. Kry die spelers die opleiding gebied te betree en "kry op die skuif".
Na 'n minuut of twee, kry die aantal 1s om die leier te wees. Hulle beweeg rondom die gebied draf, spring, agtertoe, karaoke ens nommer 2s moet volg en kopieer hul maat se bewegings. Na 'n minuut, maak aantal 2 is die leier.
Dan kry hulle albei te lei in 'n dinamiese strek oefeninge.
Die volgende deel is die werklike prettige bietjie sodat hulle hulself uitdruk. Dring daarop aan dat die leier enige beweging in die gebied lewer, wat die ander moet kopieer. Dit is goed vir fisiese geletterdheid, veral in jong spelers. Laat hulle toe om kreatief te wees (somersaults, forward rolls, hand stands, sprints, crawling, ens. - laat hulle besluit!). Verander leier.
Ons kry nou die balle wat betrokke is - 1 bal per speler. Aantal 1 lei in dribbel in die gebied - aantal 2 moet herhaal wat die leier met die bal. Verander leier.
Weer moedig kreatiwiteit en ruil leiers soveel as wat jy voel nodig is en die moeite werd. Dit sal verskil met elke groep.
Die laaste deel van die warm-up is om te sprint. Laat die sokkerballe aan die een kant. Aantal 1s word 'n bib en moet dit ophang van hul kortbroek en nommer 2 'tags' hom deur gryp die bib. Gee hulle 5 sekondes om weg te kom van hul teenstander. Elke speler het drie beweeg en hulle hou die telling te maak dit mededingend.
Gee spelers eienaarskap in hoe hulle beweeg en warm-up.
Moedig spelers aan om hulself uit te druk en kreatief te wees - net soos jy sou wees in 'n 1v1 afrigting sessie.
Moedig om die belangrikste aspekte van 'n 1v1 sessie: om kreatief te wees, leer vinnig die sterk-en swakpunte van jou teenstander.
Spelers word nie toegelaat om te sê: "Ek kan nie dit te doen." As hul vennoot is om iets te moeilik.
Doen SAQ oefeninge met behulp van laterale bewegings.
Doen SAQ oefeninge met behulp van agtertoe bewegings.
Doen SAQ oefeninge met behulp van ewekansige bewegings.
Verander sokker, bv binne-voet bal beheer en sarsie, bors en sarsie, opskrif ens
Gebruik enige grootte of vorm area.
Verander area afhangende van wat jou einddoel is. Bv f jy wil hulle fikser, maak die gebied groter so meer hardloop plaasvind, of die "bib-Chase" oor 'n langer periode van tyd.
26-04-2018 Hits: 7764 Warmup Drills Darren Pitfield
31-10-2011 Hits: 16588 Warmup Drills Darren Pitfield
Berei spelers voor vir 'n wedstryd deur die verhoging van die kern liggaamstemperatuur in 'n kleinsydige spel wat spanwerk en kombinasiespel insluit. ...
02-10-2011 Hits: 16452 Warmup Drills Darren Pitfield
16-07-2011 Hits: 14178 Warmup Drills Darren Pitfield
Opwarmingsoefeninge in Paris en kan met klein tot groot spelertellings gedoen word. SAK aktiwiteite ingebou in die aktiwiteite. Dit is 'n uitstekende sosiale en innemende oefening vir spelers ...
04-04-2011 Hits: 16707 Warmup Drills Ray Power
03-01-2011 Hits: 27345 Warmup Drills Ray Power
Die Illinois Agility Test (Getchell, 1979) is 'n algemeen gebruikte toets van behendigheid in sport. & ...
Stel vier kegels uit soos in die diagram hierbo geïllustreer (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m ...
Besit Warm-up rondo-aktiwiteit met 11-spelers. Dinamiese posisiespesifieke tegniese opwarming ...