In 'n paar minute kan u voedsame versnaperinge voorberei waarvan u kleuter sal hou. En as hy 'n wye verskeidenheid voedsel aanbied, help hy die vitamiene en minerale wat hy benodig. Onthou om vol-vet suiwelprodukte vir kinders onder 2 te gebruik, en kies volgraanbrood en graan.
Hier is 'n paar vinnige, maklike en gesonde snackvoorstelle:
Vars vrugte. Niks is beter as vars vrugte nie: dit is kleurvol, soet en sappig, propvol vitamiene en minerale en vol vesel. Sit 'n appel-, lemoensnit, 'n halwe gesnyde piesang voor, of 'n klein bakkie met gesnyde druiwe voor, of gee jou kind 'n handvol gemengde bessies. Kleuters hou van vingerkos, wat dit 'n maklike en aangename manier maak om 'n voedsame versnapering te geniet.
Gedroogde en puree vrugte. Sny gedroogde appelkose, perskes, pere en pitte-pruimedante op, of sit 'n klein bak appelmoes voor (die soort sonder bygevoegde suiker).
Dips. U kind leer homself voed, sodat hy sy gunsteling kos kan meng en dompel. U kan dalk verbaas wees oor die kombinasies wat u jongman bereid is om te probeer - laat hom verken en pret hê.
Gee hom 'n paar wiggies pitabrode, gepaard met 'n eetlepel of twee van die hummus of spinasie-dip. Aarbeie en appelskywe gaan goed met romerige jogurt, en pretzels smaak lekker saam met 'n verskeidenheid soet en hartige mosterd.
Maaskaas. Sit voor in 'n klein bakkie met vars gekapte vrugte, of meng ertjies en wortels in om konfetti-maaskaas te maak.
Eiers. Roereiers neem net 'n paar minute. Probeer kalkoen en kaas byvoeg, of meng salsa in en draai 'n tortilla in vir 'n burrito. Maak die harde gekookte eiers die naweek en bêre dit in die yskas vir versnaperinge op weeksdae.
Mini-pizza. Rooster 'n halwe Engelse muffin op en smeer 'n eetlepel marinara-sous daarop. Voeg 'n paar gekapte groente en 'n eetlepel gesnipperde kaas by en braai 'n minuut of twee in die oond totdat die kaas smelt.
Parfait party. Sit 'n klein bakkie of nageregglas met 'n derde koppie vanieljogurt, 'n kwart koppie gekapte vrugte en 'n paar bessies of piesangskywe. Strooi 'n bietjie granola bo-op.
Mini quesadilla. Strooi 'n halwe klein koring tortilla met 'n eetlepel gesnipperde kaas en mikrogolf vir 20 sekondes. Vou in die helfte en sny dit in klein stukkies. Sit voor met 'n klein bakkie mild salsa vir doop.
Mini wafels. Rooster 'n halwe bevrore wafel op, sny in repies en sit voor saam met jogurt vir doop en vars vrugte.
Groente. Kry u kleuter in die gewoonte om aan groente te peusel. Vars groente soos gekookte, gekapte wortels of groenbone, gebraaide boerenkool en gestoomde broccoli of blomkool is voedsame lekkernye. Bak groente, bietjies of patats met groente.
Gekapte muffies. Die dag van u kleuter dat u niks anders as pure kos eet nie, is agter haar, maar daar is steeds 'n plek op haar bord vir kos wat maklik met 'n lepel geëet kan word. Probeer 'n bietjie edamame, swartbone, patat of avokado saamsmelt.
Bevrore vrugtestafies. Die beste van hierdie bevrore lekkernye bevat stukke regte vrugte. U kan dit in die winkel koop of dit met 100 persent sap en gekapte vars vrugte maak, of deur 'n smoothie te vries. Probeer lemoen, pynappel, perske en piesang, om 'n paar te noem. Dit is 'n wonderlike somersverfrissing (en veral vir u kind om dit te help).
Vrugtesap. Sorg dat dit 100 persent vrugtesap sonder bygevoegde suiker is, en beperk u kind daagliks tot nie meer as 'n halwe koppie nie. Probeer 'n klein glas sap en 'n paar krakers met 'n eetlepel roomkaas of 'n dun laag gladde grondboontjiebotter vir 'n gesonde, gebalanseerde versnapering.
Vrugte bewe. Gooi 'n halwe piesang, 'n kwart koppie melk en 'n handvol bessies in jou blender, en jy kry 'n voedsame skudding. Voeg jogurt by vir meer smaak, proteïene en kalsium. Gebruik bevrore vrugte vir die beste konsekwentheid.
Oranje vries. Meng 'n halwe geskilde lemoen met 'n koppie ys in 'n blender. Pas die geur aan met 'n bietjie versoeter.