Die skep en instandhouding van `n gesonde lewenstyl is uiters belangrik en soms in hoërskool kan dit in gevaar gestel word. Om gesonde gewoontes te ontwikkel wanneer jy jonk is, sal verseker dat hulle voortgaan wanneer jy ouer is. Hierdie artikel sal jou help om dit te bereik.
Leer hoe om gesond te eet. Die kos in die kafeteria is aanloklik, maar elke dag op hoërskool eet `n vetterige pizza en friet u beslis nie om u gesond te bly nie. In plaas van dit te doen, neem jou eie middagete skool toe, dit gee jou totale beheer oor wat jy eet. As jy nie die oggend tyd het nie, berei jou middagete die aand voor. Alternatiewelik kan jy kies vir gesonder opsies in die kafeteria. In plaas daarvan om `n hamburger te eet, probeer om `n hoenderburrito te eet. Natuurlik beteken dit nie dat jy nooit pizza en Frans friet kan eet nie. Kies `n spesiale dag `n maand waarin jy jou middagete in die kafeteria kan koop. Eet alles in moderering.
Oefen apart van wat jy doen in die fisiese opvoedings klas. Baie tieners glo dat oefening in gimnasium klas genoeg is om gesond te bly, maar in werklikheid is dit nie waar nie. Trouens, tieners benodig elke dag 60 minute fisieke aktiwiteit. Daar is verskeie maniere om oefening gedurende die 60 minute elke dag te kry. Jy kan aerobics doen, fietsry, hardloop, draf, stap, by `n sportspan aansluit, dans, swem, opstoot, sit-ups, spring tou, jou hond stap, ens. Moenie oefening `n roetine taak maak nie, verander dit in `n lewenstyl. As jy televisie kyk, draf op jou plek of doen optrede tydens advertensies.
Kry genoeg slaap. Tieners benodig elke nag 8 tot 9 uur slaap. Om genoeg slaap te kry, sal makliker opstaan, jy sal meer wakker en meer energiek voel, en dit sal jou ook help om op skool te konsentreer. Maak seker dat jy elke nag minstens 8 uur slaap.
Drink baie water! Water help jou brein waaksaam, verwyder gifstowwe uit jou liggaam, hou jou gehidreer en hou jou vel skoon en vry van puisies. Bring `n bottel water na klasse en hou `n ander in jou kleedkamer. Na die fisiese opvoedingsklas, drink `n bietjie water. Tieners moet elke dag 8 tot 10 glase water drink om heeltemal gehidreer te word.
Vermy dwelms, alkohol en sigarette. Dit is uiters skadelik vir jou, beide emosioneel en fisies, om nie te noem dat hulle onwettig is nie. Vermy groepdruk en bly gesond. Oor `n paar jaar gaan jy na die verlede kyk en dankie vir die handhawing van `n gesonde lewe.
Vervang ongesonde snacks met gesonde versnaperinge. In plaas daarvan om `n glas pudding te eet, verteer jogurt - in plaas van die eet van skyfies, eet amandels.
Maak die oefening `n sosiale gebeurtenis! Gaan hardloop, stap of ry met `n fiets met jou vriende. Dit sal jou help om gesond te bly en gelyktydig te geniet.
Hoe om jou kind op skool gesond te laat eet
Hoe om die kosblik vir skool in te pak
Hoe om `n gesonde pizza te maak
Hoe om gesond eet in skole aan te moedig
Hoe om gesond te bly as jy `n vragmotorbestuurder is
Hoe om gesond te bly by die werk
Hoe om pret te hê op hoërskool
Hoe om te studeer en in die hoërskool georganiseer te word
Hoe om gesonde middagete vir jou kinders voor te berei
Hoe om `n gesonde middagete voor te berei
Hoe om klein porsies te eet tydens etes
Hoe om te weet wat om te verwag vanaf die eerste dag van hoërskool
Hoe om hoërskool te begin
dmylogi.ru » Tieners » Hoe om `n gesonde leefstyl in hoërskool te hê