Ek het my doelgewig behaal: Wat nou? | Die 28 Dae Eetplan
Ek het my doelgewig behaal: Wat nou?
Dit is belangrik om te onthou dat elkeen se doelgewig verskil. Vir sommige persone beteken doelgewig "Ek wil goed voel oor myself", vir ander beteken dit "Ek wil nie meer op kroniese medikasie wees nie". Iemand anders beskou dalk doelgewig as "Ek wil weer weeg wat ek geweeg het voor my swangerskap" of "Ek wil goed lyk in die nuutste modes".
LMI assesseer hoe normaal 'n persoon se liggaamsgewig is gebaseer op die verwagting vir daardie persoon se lengte.
Volgens die aanbevelings van die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) is 'n gesonde LMI tussen 18.5 en 25.
Die formule om LMI te bereken is as volg:
LMI = Gewig in kg / Lengte in m2
Wat is die beste manier om my doelgewig te bereik?
Watokal jou "doelgewig" is, dit is nie noodsaaklik dat jy dit volgens wetenskaplike metodes hoef te bepaal nie.
Dokters, dieetkundiges en navorsers beaam een boodskap: Die beste manier om gewig te verloor en jou doelgewig te bereik is om 'n gesonde dieet te volg – geen pille, "shakes" of spesiale medikasie en toerusting word benodig nie.
Hier volg 'n paar riglyne om te gebruik wanneer jy wil stabiliseer nadat jy jou doelgewig bereik het.
As jy na die eetplan gaan terugkeer na hoe jy voorheen geëet het, gaan jy ongelukkig weer terugkeer na hoe jy voorheen was.
Die doel van hierdie eetplan is om jou eetgewoontes op 'n permanente manier te verander sodat jy nie weer terugval na jou slegte eetgewoontes wat tot jou oorgewigdheid bygedra het nie.
Wat mag ek drink op Die Dae Eetplan?
nanet sheldon 4 Apr 2022 Reply
Ek en my man het die dieetplan gevol slegs vir 1 rondte, hy het 10 kg verloor en ek 4kg Ons begin nou weer na 'n breek van 3 dae, en is op dag 4. dit is al hoe makliker, en ons het nie geweet wat om te eet in daardie 3 dae se breek nie! Ons het maar gebly by die plan, maar ons eie dae gekies. ek het nog 10 kg om te verloor.
Lida Kruger 27 Mar 2022 Reply
Goeiedag almal. Ek is Lida Kruger en gaan môre met die 28 dae plan begin. Vir eers wil ek graag 10 kg verloor. So hou duim vas asb. Dankie vir al die lekker tips.