Winter verlange - oorsake, tekens, hoe om dit te hanteer - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Dikwels in Desember word hartseer vir warmte en somer omseil, want vir baie mense is die eerste wintermaand gevul met aangename probleme in die beplanning en voorbereiding vir die nuwe jaar. Maar dikwels kom die winter na geluisterde partytjies, Nuwejaar se vakansies en feeste. Die oorsake van hierdie toestand is individueel en dikwels probeer elke persoon daarmee omgaan. Die lelike, koue weer saam met die gekombineerde koue kan 'n situasie vererger. En dan is die persoon heeltemal onderdompel in die "pote" van die winterlange en hartseer.
Winterlange is nie 'n pynlike versteuring van die psigiatriese spektrum nie, wat mediese terapie benodig. Dan ontstaan ​​die vraag hoe kan 'n persoon hom in hierdie situasie help? As daar na die feesvierings spanning ontstaan ​​het, is dit belangrik om te besef dat vakansies tydelike gebeurtenisse is. Hulle kan nie vir ewig wees nie, en jy moet kalm wees om die leegheid te aanvaar nadat hulle voltooi is. Dikwels kom die besef dat iets verkeerd gegaan het, soos beplan en wou, onmiddellik ná die vakansie. Tot op hierdie punt is die persoon nog in afwagting van die viering, voorberei dit in hoë geeste, wag vir iets om te verander, en dan met bitterheid besef dat niks verander in sy lewe en magie nie gebeur nie.
Dikwels is Oujaarsaand die nag van onvervulde hoop, waarna 'n persoon ongemaklik voel. Hande af, die bui val, daar is hoofpyn, en die begeerte om voort te gaan om pret te hê in die volgende dae is afwesig. Dikwels na vieringe, ervaar mense 'n gevoel van moegheid en leegheid. Die rede hiervoor is nie net slaaplesse of die hoeveelheid alkohol wat verbruik word nie, maar ook hoe mense vakansie hou.
Dit is geen geheim dat grappies en lag die onontbeerlike metgeselle van alle feeste en vakansies is nie. Gelag verlig stres, ontspan, gee jou die geleentheid om te vergeet en nie te dink oor die bestaande probleemkwessies nie. Met dit alles vir sommige mense het die lag negatiewe gevolge. Ons praat oor mense vir wie die wilde lag 'n illusie van verligting is, wat versprei en dit in die toekoms moeilik maak vir geestelike werk. As gevolg hiervan, na 'n oorvloedige besigtiging van Nuwejaar se komiese programme of kragtige pret, kom daar 'n tydperk van emosionele afname. 'N Onbegryplike gevoel van leegheid en verlange ontstaan ​​in die siel.
Nuwejaar word beskou as magiese vakansiedae, maar dit moet besef word dat al hierdie wonders die werk van menslike hande is, of eerder ons eie. Om 'n wens te maak, is dit belangrik om dit in gedagte te hou, en die verwagte wonderwerk moet gevolg word asof dit 'n doel was, stapsgewys, stelselmatig. Onmiddellike wonderwerke gebeur nie. Eenvoudige verwagtinge lewer deurlopende teleurstellings.
Daarom beveel sielkundiges om nie illusies te skep nie, nie om te wag vir 'n oombliklike sprokie nie, om gereed te wees om iets in die lewe te doen "ter wille van magie, eerder as om op die lot te staatmaak, en stil te sug. Net hy wat optree, kan baie in die lewe ontvang.
As die winter hartseer en verlange na die vakansie vertraag is, moet jy dink aan 'n sielkundige om gekwalifiseerde hulp te vra.
Wenke om die winter te begeer
U kan selfstandig probeer om die winterlange te oorkom. Hartseer bui word direk geassosieer met die gebrek aan hormoon serotonien in die liggaam. Dae is kort in die winter en serotonien word minder geproduseer. Navorsers van die Princeton Universiteit het bevind dat selfs eenvoudige ritmiese bewegings, soos om met vingers te tik, 'n voet, kougom wikkel, serotonienproduksie verhoog. Daarom moet jy in die winter rusteloos wees en meer beweeg.
U moet poog om buite te bly gedurende daglig. 15 minute van die oggend sal die son genoeg wees om 'n slegte bui te vermy. Sonlig is nodig vir die sintese van serotonien, wat die "hormoon van geluk" genoem word.
Die volgende belangrike punt is om aandag te skenk aan voeding, wat bydra tot die dieetprodukte wat bydra tot die produksie van serotonien. Dikwels gebeur dit dat die Nuwejaarsvakansie verby is en die winterrantsoen skraal geword het. Sinaasappels, piesangs, neute, pynappels, maaskaas, kalkoen, kaas verdwyn uit die spyskaart. En hierdie produkte help om die liggaam in orde te hou en nie te swig vir die winter verlange nie. Oormaat in die maag is streng verbied, wat dikwels tydens die Nuwejaarvakansie gevier word.
As 'n mens oorkom word deur die winter na warm dae, dan moet jy in die winter kunsmatig 'n gesellige bui skep. Om gelukkig te wees in die winter is 'n kuns. Om dit te kan doen, moet jy na jou liggaam kan luister en wanneer dit koud of koud word, moet jy 'n warm drankie drink of warm aantrek. Jy kan op die rusbank in 'n warm komberse met warm kakao of gemmertee draai. Maak 'n afgesonderde plek in die huis waar jy jou tyd gemaklik kan spandeer, byvoorbeeld die sneeuval. U kan u ook omring met aangename aanraking.
Dit is ook baie opheffing en die bekamping van die sitrus geur van parfuum of die reuk van wierook vir die huis.
Dit is belangrik om te leer om eenvoudige dinge te geniet, om nie buitensporige planne te maak en die huidige oomblik te geniet nie. Ongelukkig kan nie almal op elke oomblik bly wees nie, maar elke dag moet beskou word as 'n vakansie en nie in afwagting van 'n wonderwerk leef nie. Ons moet jubel in die sonnige oggend, die nuwe dag, die geleenthede wat hy kan gee.
Jy kan grys dae verdun deur te loop, wat nie net die liggaam in die vorm sal bring nie, maar ook jou bui verhef. Selfs klein laste sal nie net slanker maak nie, maar ook gelukkiger.
Dus, om ontslae te raak van die langdurige winter verlange en hartseer sal help:
- lekker, gesonde kos;
- aktiewe leefstyl;
- gemaklike warm klere;
- Die vermoë om eenvoudige dinge te geniet en die oomblik te geniet.
In die winter vergeet baie mense hul stokperdjies, wat hulle dikwels druk. Dit is belangrik om doelwitte in die winter te stel om dit te bereik, en dan lyk die winter nie so hartseer en lank nie.