[40% OFF] 2019 High Low Hem Color Block Hoodie In COFFEE | ZAFUL Singapore
Xs HoodieAmerican Flag Print SweatshirtCool Pullover HoodiesSplice HoodieTie Dye HoodieMens American Flag T ShirtLetter HoodiesChristmas Hooded SweatshirtSkull HoodieYellow Sweatshirt JY LEES NOU Ons slaap té min!
Volgens ’n studie wat deur SleepCycle, ’n app wat slaaptye monitor, gedoen is slaap Suid-Afrikaners gemiddeld drie ure minder as enige ander land ter wêreld, berig Netwerk24.
Geen wonder só baie van ons voel chronies moeg nie! Hier is ’n paar wenke om jou slaappatroon te verbeter.
Bele^ in ’n gemaklike matras en kussings.
Moenie voor slaaptyd kafei¨en of alkohol drink nie.
Slaaploos snags? Jy is nie alleen nie. Insomnia is ’n groot probleem in ons land en die hoe¨ vlakke van stres dra sekerlik daartoe by, se^ dr. Hilda Landman van Stellenbosch, slaapkenner en mediese dokter wat in holistiese geneeskunde spesialiseer.
Probeer die volgende as jy dikwels snags wakker word: Staan op, gaan toilet toe, drink ’n glas water, maak seker jy kry nie te warm of te koud nie. Sit oorfone aan sonder om die lig aan te skakel, wat jou nie net verder gaan wakker maak nie maar ook jou maat gaan steur. Probeer ontspan, dink na oor jou drome en laat ’n CD met ’n selfhipnose-program jou teruglei droomland toe. En se^ vir jouself jy ervaar waarskynlik ’n natuurlike slaapritme wat ons eenvoudig vergeet het!