Word jy senuweeagtig wanneer jy toesprake moet lewer? Stres jy voor ’n groot sportbyeenkoms? Wat van as jy met iemand praat waarvan jy hou of vir iemand vir hulp vra? Het jy al ooit so onseker gevoel oor jouself dat jy van ’n situasie wou weghardloop? Almal het al op ’n sekere stadium in hul lewe so gevoel.
Hier is ons 5 beste wenke wat jou sal help om jou vertroue op te bou sodat jy hoë hoogtes kan bereik!
Om eksamen te skryf is stresvol, maar om met ’n positiewe ingesteldheid in te gaan, neem jy al klaar van die druk af. As jy begin met die skryf van jou toets en by jouself dink: “Ek gaan misluk, maak nie saak hoe hard ek probeer nie,” raai wat – dan gaan jy waarskynlik baie sleg doen in die toets! Druk die skakelaar vanaf die negatiewe ingesteldheid en sê eerder: “Ek het baie goed voorberei vir hierdie toets. Ek het die wysheid om enige probleem op te los.” Jou positiewe gedagtes sal positiewe aksies tot gevolg hê en dit sal lei tot ’n positiewe lewe.
Jou fisiese gesondheid speel ’n geweldige rol in jou selfvertroue. As jy fisies gesond is, sal jy meer energie hê om take te voltooi en sal jy outomaties beter presteer. Jy sal meer in beheer voel van jou liggaam en dus jou liggaam vertrou om die dinge te doen wat jy in staat is om te doen. Jy sal selfs beter doen in enige nuwe aktiwiteite wat jy nog nie voorheen gedoen het nie, want jy sal vertroue in jouself hê en jy sal jou liggaam (en jou vaardighede) vertrou om dit uit te probeer.
Goeie fisiese gesondheid verseker ook ’n goeie immuunstelsel, wat beteken dat jy nie baie dikwels siek word nie. Jy kan eerder jou tyd produktief bestee, werk om jou vaardighede te verbeter en jou doelwitte te bereik – in plaas van om in die bed te lê en gedagtes te hê van selftwyfel en selfkritiek.
Ons kan ook na ons liggame omsien deur deur onsself te versorg. ’n Goeie haarstyl, om jou tande te borsel of selfs ’n lang borrelbad te neem, kan jou selfvertroue ook ’n goeie hupstoot gee! Jy sal baie beter voel oor jouself en minder bewus wees van jou voorkoms wanneer jy goed versorg is. Persoonlike higiëne is ook goed vir jou gesondheid, want dit hou bakterieë, virusse en siektes weg. Jy moet egter nie obsessief raak oor jou higiëne nie. Moet nie bekommerd wees oor al die nuutste modeneigings nie. Jy hoef beslis nie soos ’n supermodel te lyk om selfversekerd te wees nie, maar jy moet jouself versorg! Wees die beste jy! Jy het een liggaam. Dit is die enigste liggaam wat jou kan help om jou doelwitte te bereik – so jy kan netsowel jouself en jou liggaam met respek behandel!
Byvoorbeeld, as jy ’n toespraak moet lewer, oefen die toespraak totdat jy elke woord ken. Die enigste manier om te weet dat jy nie jou woorde sal vergeet of stotter en verhoog-vrees kry nie, is as jy die toespraak soos die palm van jou hand ken. Jy moet elke woord heeltemal verstaan, sowel as die onderwerp waaroor jy praat. Selfs as jy ’n woord verander of vooruit spring in jou toespraak, moet jy weet waar jy is en weer jou koers kan vind sonder om weer te begin.
Wanneer ’n toets opduik, leer hard en wees ten volle voorbereid vir enige vrae wat aan jou gestel word. Dit is bewys dat selftoetsing die enigste manier is om te verseker dat jy voorbereid is vir ’n toets. Jy bevestig dat jy bevoeg is met die werk deur ’n oefen toets te slaag. Die beste manier om jouself vir toetse of eksamens voor te berei, is deur gebruik te maak van jou Afrikaanse Skoolprojekte subskripsie vir oefen eksamenvraestelle. Die vrae word op dieselfde manier gevra en teen dieselfde standard gestel soos deur ’n ware eksamen vereis. Wanneer jy deur die vrae werk en leer hoe om elke vraag te beantwoord sal jy vinnig jou selfvertroue vir die vak opbou. Om eksamen te skryf is netsoveel ’n tegniek as wat dit gaan om werklik slim en kundig wees – dit is iets wat jy kan aanleer!
Skoolkinders sit baie ure per dag in die klaskamers en agter hul lessenaars na skool. Baie volwassenes spandeer ook lang ure agter rekenaars by die werk. Dit is ’n noodsaaklike deel van ons moderne samelewing. Om te sit is nie as sulks skadelik nie, maar ongelukkig wanneer jy vir soveel ure in die verkeerde posisie sit kan dit newe-effekte hê, nie net op jou rug en nek nie, maar dit dra ook by tot ’n slegte postuur – wat uiteindelik negatief sal weerspieël op jou selfvertroue.
Een van die maklikste maniere om jou selfvertroue te verbeter, is deur ’n geringe aanpassing van die posisie waarin jy sit. Begin deur jouself daaraan te herinner om regop te sit, ontspan jou skouers en maak jou bors en rug oop. Jy sal minder gespanne voel in jou spiere as jy ontspan en dus sal jou stresvlakke laer wees – wat goed is vir jou fisiese en geestelike gesondheid. Jou selfvertroue sal vinnig verbeter.
GlimlagJy kan dink dis een van die mees verspotte wenke, maar om jouself te dwing om te glimlag of lag – al is jy nie in die bui of vind iets snaaks nie – het dit ’n beduidende impak op jou selfvertroue. Die ‘Facial Feedback Study’ deur Strack, Martin en Stepper het bewys dat wanneer jy ’n potlood tussen jou tande plaas terwyl jy voorgee dat jy glimlag, het dit presies dieselfde impak op jou hormone as wat jy werklik glimlag. As jy voorgee om te glimlag produseer jy dopamien, die goed-voel hormoon, wat presies dieselfde is as wanneer jy natuurlik glimlag. As jy van hierdie nuttige wenk gebruik maak tydens ’n stresvolle tydperk, sal jou liggaam in dopamien toeneem en uiteindelik jou liggaam se stresreaksie verminder, ongeag of jy regtig gelukkig is of nie.
Bob Proctor het gesê: “As jy dit in jou gedagtes kan sien, sal jy dit in jou hand hou.” Sien jouself as die selfversekerde persoon wie jy wil wees. Gee jouself daardie motiverende praatjie, vertel jouself dat jy aantreklik, intelligent en vindingryk is – en sal jy dit baie gou word!
Het jy al van hierdie tegnieke voorheen probeer en dink jy dat dit jou selfvertroue verbeter het? Ons sal graag jou verhaal oor selfvertroue wil hoor. As jy dink ’n vriend kan doen met ’n hupstoot met hul selfvertroue, hoekom deel jy nie hierdie artikel met hulle nie? Jy mag dalk iemand se lewe verander!