Broccoli slaai resep - Nuwe resepte
Dit gesê, hier is hoe ek die slaai gemaak het. Die broccoli -das word goed gewas. Pak die ruikers in klein stukkies uit. Verwyder die houtagtige dele van die stam, gebruik 'n klein, skerp mes. Die stam word in smal stroke gesny. Sit die broccoli, die stam en die bloeiwyses in 'n stoompot, laat dit ongeveer 8 minute op die vuur. Probeer met 'n mes of vurk. Nadat dit sag geword het, word dit deur 'n stroom koue water gelei, en dit sal sy kleur lewendig hou.
Die hele tyd moet die dressing gereed wees. Dit word verkry uit: asyn, mosterd, sout, peper en fyngemaakte knoffel.
Sit broccoli in 'n bak, gooi die sous daaroor. As jy van pittige slaai hou, kan jy sout en peper byvoeg.
Een porsie bevat ongeveer 100 kalorieë. Dit kan warm en koud bedien word.
Broccoli -slaai met amandelvlokkies en granaatjie
Ag, wat 'n goeie slaai kom! Dit is met broccoli en rooi uie, maar daar is geen gebrek aan gerasperde kaas of granaatpitte nie. U kan laasgenoemde oorslaan as dit u nie pas nie, want ons verstaan ​​dat nie almal die geduld het om dit te eet nie. Ons slaai het ook 'n "knars", danksy die amandelvlokkies, en sy geur is onweerstaanbaar danksy die suur dressing.
Hoenderborsslaai met broccoli dit is baie maklik om voor te berei, die totale voorbereidingstyd is ongeveer 30 minute.
1. Was die hoenderborsie goed, sny dit in vier en kook met 'n bietjie sout.
2. Was die broccoli trosse en kook dit met 'n bietjie sout.
3. Sny intussen die tamaties en olywe.
4. Nadat hulle afgekoel het, sny die hoenderborsies en die broccoli trosse in blokkies.
5. Kies 'n groot bak waarin al die bestanddele gemeng kan word. Voeg 'n paar druppels olyfolie by en geur met basiliekruid en sout.
omdat hoenderborsslaai met broccoli Voeg 'n paar blokkies rooi soetrissie by om 'n vrolike voorkoms te hê. U kind mag 'n sny grahambrood saam met die porsie eet hoenderborsslaai met broccoli.
Broccoli slaai met tamaties
Broccoli -slaai met tamaties is ideaal vir 'n happie of voorgereg, dit word vinnig en maklik voorberei en is baie lekker. U kan ook gekapte olywe byvoeg vir 'n sterker geur.
U het waarskynlik opgemerk dat ek gereeld smeer. Ek verkies dit, in plaas van die kommersiële, is dit baie lekkerder en is dit baie maklik om voor te berei. En op hierdie manier kan ek presies beheer wat ek daarin wil plaas. As dit aand is, minder vet, as dit vir ontbyt is, meer vesel.
Hier is hoe om broccoli -room met tamaties te maak:
40 g okkerneutpitte
1. Pak die broccoli trosse uit, was dit baie goed en kook dit in soutwater. Dit hoef nie baie te kook nie, binne ongeveer 6-7 minute is dit gereed. Broccoli kan ook rou geëet word, sodat dit die beste voedingstowwe behou. Ons was net die ruikers en maal dit op die robot.
2. Ons sit die okkerneutpitte en hawermout deur die voedselverwerker en maal dit goed. Voeg die broccoli trosse by, gespuit met water, knoffelhuisies en meng weer.
3. Sny die tamaties in baie klein blokkies en meng dit met die broccoli -room. Voeg fyngekapte groen pietersielie, suurlemoensap en sout na smaak by.
Hierdie resepte met broccoli dit is u bron van inspirasie as u iets maklik, gesond en vol voedingstowwe wil kook. Kook vir u hoender 'n boccolipoeding of ander spesiale geregte saam met hierdie basiese groente in die kombuis.
Selfs as u 'n gluten -onverdraagsame kind het, beteken dit nie dat u hom nie met die lekkerste kan bederf nie.
As u 'n lang tyd 'n pragtige vel wil hê, raai voedingkundiges u daaraan om daagliks gewoond te raak daaraan.
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan 'n dag maak of breek. & Icircn toestande & icircn.
Sekerlik het dit gereeld met jou gebeur dat dit 'n inspirasie was vir waaroor dit eintlik gaan.
Broccoli room toebroodjies is 'n heerlike en mooi manier om broccoli voor te sit. Hulle kan 'n versnapering of 'n spesiale aperitief word.
Broccoli is nie een van die gunsteling groente van die kleintjies nie, maar dit is 'n groente wat ryk is aan vitamiene, vesel en baie.
Die hoenderborsie word gekook of op die rooster gesit en nadat dit gereed is, in repies gesny. Broccoli word 3 minute in kookwater geplaas en dan in kleiner trosse gesny.
Laat die rys kook met 'n koppie en 'n half water, voeg sout by en laat dit ongeveer 10 minute op die vuur sit, en laat dan die water dreineer. Sny die appel in vier, verwyder die ruggraat en sny in dun skywe, skil die wortel en rasper dit.
Sit die hoenderborsie, rys, broccoli -ruikers, appel, gerasperde wortel, bosbessies en okkerneute in 'n bak. Giet die jogurt, olie en suurlemoensap bo -oor, voeg sout by en meng goed. Goeie eetlus!
Broccoli slaai met kalkoen spek resep
Hierdie resep vir broccolihamslaai verskil van die meeste tradisionele resepte vir broccoli met natuurlike bestanddele. Dit behou dieselfde kombinasie van soet en sout geur van die klassieke broccoli -slaai, maar bring meer geur met meer suurlemoensap as gewoonlik en die gebruik van aalbessies in plaas van rosyne. Sonneblomsaad veroorsaak 'n broodnodige krisis. Omdat die croissants baie kleiner is, kry u dieselfde strepe konfyt met 'n bietjie suiker.
3/4 koppie gewone nie-alkoholiese jogurtvet
1 1/2 eetlepels suurlemoensap (4 1/2 teelepels, of na smaak)
2 eetlepels pasta gegee
1/4 koppie fyngekap
2 eetlepels gekapte droë dop in klein stukkies
2 groot stingels van
broccoli (gekap tot ongeveer 5 koppies blommetjies en geskilde stam)
1/4 eetlepel kalkoenham
sonneblomsaad (nie gesout nie)
Kook die kalkoenham tot dit gebraai is, dreineer die drein en blokkeer die oortollige vetspek. Sny kalkoenham in stukke van 'n halwe sentimeter by 'n sentimeter.
Meng al die bestanddele van die slaaisous in 'n groot bak en voeg sout en peper na smaak by. As dit goed gemeng is, voeg die gekapte ui en gedroogde aalbessies by.
Verwyder die groot broccoli -stingels (gesny in ongeveer 5 koppies blommetjies en geskilde stingel) deur dit vir 1 tot 2 minute te kook of te krimp. Dit moet nog steeds knapperig wees, nie so hard soos wanneer dit rou is nie. Verkoel dit vinnig in yswater of laat dit onder koue kraanwater loop.
Voeg die sagte broccoli, 1/2 eetlepel gekookte sous in die kleedbak tot bros, gedreineer en gekap en 1/4 koppie ongesonde sonneblomsaad. Meng goed om seker te maak dat alles met verband bedek is.
As jy wil, stoor 'n paar sonneblomsaad en ham om bo -oor te strooi.
Meer oor gedroogde aalbessies
Gedroogde aalbessies is eintlik donkerrooi, swart, droë Korintiese saadlose druiwe om 'n klein swart vrug te produseer. Die naam "wrongel" kom van die antieke Griekse stad "Korint".
My gunsteling broccoli slaai! Dit word vinnig gemaak, maar die smaak is presies reg!
Ons bied u 'n heerlike slaai -resep met broccoli aan. Danksy die perfekte kombinasie van vars en aromatiese groente, met 'n romerige en pittige sous, kry u 'n plesier wat alle lof waardig is. Bedien die slaai by die gesinsete of by die feestafel, en u sal daarvan oortuig wees dat 'n eenvoudige voorgereg op die eerste gesig 'n ware ster kan word.
1. Was die broccoli en kook dit in 'n kastrol met water.
2. Dreineer die broccoli uit die water en laat dit effens afkoel. Sny dit in klein trosse.
3. Was die tamaties en sny dit in die helfte. Kap die okkerneute. Meng die broccoli in 'n bak met die tamaties, rosyne en gekapte okkerneute.
4. Berei die sous voor: meng die tuisgemaakte mayonnaise met die sout, suiker, ketchup, asyn, fyngemaakte knoffel en gemaalde swartpeper. Meng goed totdat jy 'n homogene massa kry.
Gesonde broccoli slaai met rosyne en amandels
Ek sweer dit is dit die beste broccoli slaai wat ek al ooit probeer het. Ek het dit eers in die oorspronklike weergawe probeer by 'n Kersete in Denemarke, waar dit 'n ietwat tradisionele resep is. Ek het dit egter in een verander gesonder en dieet weergawe, maar die smaak bly net so lekker.
U hoef nie rou broccoli te eet nie; dit is ongelooflik knapperig en smaak na my beskeie mening baie beter as wanneer u dit stoom of bak. Dit is onweerstaanbaar in kombinasie met die ander bestanddele in hierdie slaai en 'n eenvoudige jogurtdressing. Probeer hierdie een ten minste een keer gesonde slaai met broccoli relatief soet en jy sal oortuig wees dat ek reg is.
Soos met my ander resepte, is dit nie moeilik om voor te berei nie en is dit binne minder as 10 minute gereed, waartydens ek die skoonmaak van groente ingesluit het. Hierdie een slaai pas dit kan eenvoudig of as versiering vir vleis of vis bedien word. 'N Ander voordeel hiervan is hoë proteïeninhoud. U sal oortuig wees dat hierdie slaai die hele gesin sal behaag.
Hoekom is dit so gesonde broccoli en waarom word dit aanbeveel om rou geëet te word?
Broccoli is 'n uitstekende bron van kankerstowwe wat karsinogene neutraliseer en uit die liggaam verwyder. Dit is die beste om te eet rou broccoli sodat dit al sy belangrike vitamiene en ensieme behou. 'N Koppie broccoli bevat meer as 2 g proteïen, 2 gram vesel, 200 mg kalium, 43 mg kalsium, 80 mg vitamien C en folaat, magnesium, fosfor, beta-karoteen, vitamien A, luteïen en zeaxanthien.
Gebakte broccoli met parmesaan
As u nie die tradisionele smaak van broccoli liefhet nie, sal hierdie resep u help. Die kombinasie van parmesaan met broccoli is absoluut briljant en is maklik om te maak vir die hele gesin. Selfs kinders hou van hierdie broccoli -resep, veral as dit met 'n plesier bedien word: 'n hoender met sous of 'n lekker puree.
Ongeveer 3-4 porsies
680 g broccoli, in stukke van eenvormige grootte gesny
3-4 eetlepels olyfolie (jy kan meer byvoeg, afhangende van jou smaak)
Sap van 'n halwe suurlemoen, ongeveer 1 eetlepel (of meer, na smaak)
2-3 knoffelhuisies gekap
1/4 koppie gerasperde Parmesaan, of na smaak
Voorverhit die broccoli, voorverhit die oond tot 220 ° C. Smeer die broccoli met knoffel met olyfolie, suurlemoensap, sout. Plaas die broccoli in 'n groot bak in klein / medium stukke (genoeg om in die pan te pas) en die gekapte knoffel met olyfolie en suurlemoensap totdat elke stuk bedek is. Sprinkel sout oor die broccoli en maak seker dat al die stukke eweredig bedek is. Rangskik in 'n enkele laag sonder om die stukke broccoli bo -op mekaar te bedek om eweredig te kook op die bakplaat wat met olyfolie gesmeer is of enige ander olie wat u byderhand het. Laat 16-20 minute by 220 ° C in die oond sit en steek 'n vurk in om te kyk of dit gereed is, en as dit maklik binnedring, is dit gereed. Die bruin stukke is die beste! Moenie bekommerd wees as u sien dat sommige stukke ryp is nie. Sprinkel nou Parmesaan en swartpeper oor. Plaas die gebakte broccoli terug in die bak en gooi baie varsgemaalde swartpeper en gerasperde Parmesaankaas oor. U kan dadelik bedien. Goeie eetlus!