Die slegste dinge wat u kinders kan drink (en wat hulle in plaas daarvan moet gee) - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgDie slegste dinge wat u kinders kan drink (en wat hulle in plaas daarvan moet gee)
Hoe om verborge suiker en kafeïen te voorkom wat in gewilde drankies vir kinders voorkom
Deur Katherine Lee Opgedateer op 16 Januarie 2019
Ons weet almal hoe belangrik dit is om kinders gehidreer te hou, veral terwyl hulle aan sport deelneem of om pret te hê om buite saam met hul vriende rond te hardloop, of as hulle buite in die somerhitte is. Maar wat kinders drink is net so belangrik soos hoeveel hulle drink, veral omdat daar vandag soveel keuses vir kinders is wat bedrieglik gesond lyk, maar nie is nie.
Baie drankies op winkelrakke is vandag vol suiker, kalorieë en selfs kafeïen, en het geen voedingswaarde nie. Dokters het gevind dat suiker-versoete drankies geassosieer word met holtes, oortollige gewigstoename en swak dieet. En volgens 'n onlangse studie van byna 3 000 kinders in die middel- en hoërskool in graad 6 tot 12, is daar selfs gevind dat gereelde verbruik van sport- en energiedrankies gekoppel is aan hoër gebruik van videospeletjies, groter inname van sap en suiker-versoete drankies, en rook.
Hier is die slegste drankies wat jy vir kinders kan gee, en wat jy eerder moet gee:
Baie ouers dink miskien dat sportdrankies 'n gesonder opsie as kindersap is, aangesien dit minerale en elektroliete bevat wat verlore kan gaan tydens harde oefensessies. Maar sportdrankies bevat baie kalorieë en suiker en is nie nodig vir kinders nie, sê Kristi King, 'n senior dieetkundige by die Texas Children's Hospital en 'n woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics. Wat meer problematies is, is dat baie ouers kinders toelaat om hierdie drankies te drink, selfs as hulle nie kragtig geoefen het nie. "Sportdrankies is vir die uithouvermoë-atleet gemaak, " sê King. 'Die meeste kinders is nie fisies aktief genoeg om sportdrankies te benodig nie.'
Beter opsie: gee kinders water en gesonde versnaperinge soos stringkaas, neute, waatlemoen en / of lemoene, wat albei vol elektroliete is. Pretzels en dille pickles is ook uitstekende keuses om die sout wat verlore gaan wanneer die kinders sweet, te vervang.
Hierdie drankies word gelaai met 'n paar mooi ongewenste bestanddele, insluitend groot hoeveelhede suiker en kafeïen. Dit bevat ook baie kalorieë. "Dit is al die dinge wat ons wil vermy om kinders te gee, " sê King. "Dit veroorsaak bloedsuikerspikes en ineenstortings, beïnvloed die slaap en verhoog die risiko vir diabetes en vetsug. Daar is geen rede vir 'n kind om energiedrankies te drink nie."
Koeldrank, versoete sap en ander drankies
Ouers weet dat dit belangrik is om suiker gevulde en kunsmatige versoete koeldrank in kinders se diëte te beperk of uit te sny, maar sap is 'n goeie opsie, reg, met 'n hoë fruktose koringstroop, sê King.
Beter opsies: hou by 100 persent vrugtesap, wat minder suiker en meer voedingstowwe bevat. Of hou koue water in die yskas en voeg vrugte soos suurlemoene, lemoen of appelskyfies by om die water te geur. U wil dalk ook sappies oorweeg, wat steeds 'n reuse-neiging is. "Sap appels, wortels, piesangs en spinasie, " sê King. Probeer 'n bietjie 100 persent vrugtesap by seltzer of klubsoda voeg om soda te vervang.
Suikerige "tee" -drankies in 'n bottel is ver van 'n gesonde koppie groen tee. Soet tee is dikwels basies suiwer suiker, sê King.
Beter opsies: In plaas daarvan om soet tee gebottel te word, gee kinders kruie-vrugte tee met bygevoegde vrugte soos frambose en heuning of maple stroop vir 'n tikkie soetheid.
'N Toenemende tendens wat gesondheids- en voedingsdeskundiges bekommer, is rou melk, sê King. "Baie mense dink dat rou melk gesonder is, maar dit is eintlik onwettig om in baie lande te koop, " sê King. Dit is omdat wanneer melk en kaas nie gepasteuriseer word nie, die risiko bestaan ​​dat dit gevaarlike bakterieë soos E. coli en listeria sal dra. Kinders se immuunstelsels is swakker en is meer geneig tot infeksie, wat rou melk veral gevaarlik vir hulle maak.
Beter opsie: Laevet gepasteuriseerde melk. "Ouers moet meestal lae-vet of afgeroomde melk by maaltye bedien en water tussen maaltye vir kinders van 2 jaar en ouer, tensy hul kinders spesiale behoeftes het, " sê Nicole Larson, Ph.D., hoofskrywer van die studie oor adolessente verbruik van sport- en energiedrankies en hul assosiasie met ongesonde gedrag.
Drankies vir kruieaanvulling
Skokkend genoeg drink sommige kinders, veral tienermeisies en tienermeisies, kruie-drankies as 'n gewigsverliesaanvulling, sê King. Maar omdat hierdie drankies nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) gereguleer word nie, kan dit baie gevaarlik wees. "Wat op die etiket staan, is nie noodwendig wat in die bottel is nie, " sê King.
Baie gewilde koffiedrankies bevat baie suiker en kafeïen, sê King. As kinders hierdie drankies, wat vir volwassenes bedoel is, eet, kan dit hul slaappatroon en hul konsentrasievermoë beïnvloed. Kinders kan hiper word. "Kinders word anders aangetas, " sê King. 'Hulle is nie klein volwassenes nie.'
Om te verseker dat kinders gesonde drankies drink, doen u bes om water, melk en ander drankies wat nie suiker of suiker bevat nie, te vervang met ongesonde drankies op hierdie lys. En weet wat u kinders drink op skool of op speeldatums, op skool en met u versorger of oppasser. Lei u kind se smaakknoppies op om van natuurlike en minder suikerhoudende drankies te hou, en bereik natuurlike versoeters soos vrugte om water op te sit. Dit is 'n wonderlike manier om die suikerinname van u kind te verminder, gesonde eetgewoontes aan te moedig en natuurlik te hidreer!
Copyright aanneming en pleegsorg: Die slegste dinge wat u kinders kan drink (en wat hulle in plaas daarvan moet gee) - aanneming en pleegsorgLees Meer