HO NA LE KONOFOLO JOANG, MERIANA EA EONA EA MERIANA LE KOPO E SEBETSANG? - KONOFOLO
Kopo ea konofolo e sa tšoaneng: thepa le thepa e ntle
Boikutlo ba pele esita le ha ho boleloa konofolo - ke monko oa hae (ho tloha metsoako ea sebabole). Batho ba bang ba mo rata, ba bang ha ba mo rate. Empa monko oa konofolo ke ntho e ikhethang, empa molemo oa konofolo (bohlokoa ba eona) ke nnete e hlakileng le e nang le sepheo. A re talimeng 'nete ena ho tloha lintlheng tse fapaneng tsa pono.
Lijo tse nang le litlolo
Ka tafoleng ea rona, konofolo e teng ka mefuta e meraro: e hloekileng, ka sebōpeho sa phofo, hape e le mofuta oa masiba a tala. 100 g ya karolo e jeoang ea konofolo e na le: liprotheine - 6.5 g, lik'habohaedreite - 29,9 g, mafura - 0.5 g, li-acids - 0,1 g, fiber ea lijo-thollo - 1.5 g, mafura a mangata a acids - 0,1 g, unsaturated mafura a acid - 0.1 g, starch - 26 g, mono- le disaccharides - 3.9 g, molora - 1.5 g. Matla a matla (khalori konofolo) ke 149 kcal / 100 g
Na ua tseba? Koloi ke hoo e ka bang sehlahisoa se monate ka ho fetisisa. Ho tsoa lethathamong le ka holimo ho hlakile hore lik'habohaedreite ha li hlile ha li nyane - ho fihlela ho 30%, empa ho utloa monate oa tsona ha li re fe boholo ba oli e tukang e bohale e fanang ka phello e matla ea phytoncidal.
Peso ea garlic e na le bohlokoa bo latelang ba phepo ka 100 g ea karolo e jeoang: liprotheine - 16.8 g, lik'habohaedreite - 62.81 g, mafura - 0,76 g, molora - 3.29 g, fiber - 9.9 g, mafura a mangata a acids - 0.135 g, mono le disaccharides - 3 g. Matla a garlic powder ke 332 kcal / 100 g.
Nete ​​ea phepo ea masiba a konofolo ka karolo ea 100 g ea karolo e jeoang: vithamine A - 2.4 mg, vithamine PP (e lekanite e lekanang) - 0.08 mg, vithamine B1 (thiamin) - 0.05 mg, vithamine B2 (riboflavin) - 0.08 mg, vithamine C (Acidum ascorbinicum) - 55 mg, vithamine E (alfa-Tocopherol) - 0,1 mg.
Lik'hemik'hale tsa konofolo
Ka tafoleng ea rona, konofolo e teng ka mefuta e meraro: e hloekileng, ka sebōpeho sa phofo, hape e le mofuta oa masiba a tala. Ho itšetlehile ka sebaka sa ho hōla, boemo ba leholimo le maemo a leholimo, sebaka sa kgolo, litšoaneleho tse sa tšoaneng, maemo a ho hōla, lik'hemik'hale tsa konofolo li ka fapana. Ka tlaase mona ke data e tloaelehileng ea lik'hemik'hale.
Na ua tseba? Italy le Korea, likhave tse 12 tsa konofolo li jeoa ke motho ka mong.
Lik'hemik'hale tsa konofolo e hloekileng
Vithamine B6 (Pyridoxine) - 0,6 mg
Vithamine C (Acidum ascorbinicum) - 10 mg;
vithamine E (alfa-Tocopherol) - 0,3 mg;
vitamin K (Plantago psyllium) - 1.7 mcg;
vithamine PP (li-niacin e lekanang) - 2.8 mg;
vithamine B2 (riboflavin) - 0,08 mg;
Vithamine B1 (thiamin) - 0,08 mg;
vithamine B5 (acid ea pantothenic) - 0.596 mg;
vithamine B9 (ho latsoa) - 3 μg.
Phosphorus - 100 mg;
Choline - 23.2 mg;
Calcium, 180 mg;
Kalium - 260 mg;
Ferrum, 1.5 mg;
Sekhahla - 130 mcg;
Zincum - 1.025 mg;
Selenium - 14.2 mcg;
Manganum - 0.81 mg;
Cobaltum - 9 mcg;
metsi - 60 g
Lik'hemik'hale tsa phofo ea konofolo
Vithamine B6 (Pyridoxine) - 2.94 mg;
Vithamine C (Acidum ascorbinicum) - 18 mg;
vithamine E (alfa-Tocopherol) - 0.63 mg;
vithamine PP (e lekanang le niacin) - 0,692 mg;
vithamine B2 (riboflavin) - 0.152 mg;
vithamine B1 (thiamin) - 0,466 mg;
vithamine B9 (ho latsoa) - 2 μg.
Phosphorus - 417 mg;
Choline - 67,5 mg;
Magnesium - 58 mg;
Kalium - 1101 mg;
Selenium - 38 mcg;
Manganum, 0.545 mg;
metsi - 6.45 g.
Monko oa konofolo o bakoa ke boteng ba oli ea bohlokoa e nang le allicin-e leng lithibela-mafu tsa tlhaho le antioxidant e matla. Germanium e boetse e teng ka konofolo - e leng mokhoa o fokotsang kotsi ea lefu la masapo le kankere le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
Na ua tseba? Pele ho fumanoa penicillin, konofolo e ne e sebelisetsoa ho folisa maqeba.
Litlhoko tsa konofolo bakeng sa 'mele
Ha ho se na liphello tse mpe holim'a 'mele ho bohlokoa ho e sebelisa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Tekanyo e fihla ho 15 dikgerama tsa konofolo ka letsatsi. Tlas'a liketso tsa allicin tse nang le konofolo, ho se sebelise li-radicals mahala ho tsoa mali, DNA e senyang le ho baka tsoelo-pele ea lisele tsa kankere. Ho feta moo, allicin ha e fane feela ka thibelo ea kankere, empa e boetse e lieha ho nts'etsopele ea hlahala ka boeona. Lipatlisiso tsa liphoofolo li bontšitse hore konofolo e atleha ho loana likarolong tsohle tsa kankere.
Litsing tsa saense ho na le lihlooho tse ngata tse hlahisoang ke tšebeliso ea lefu la pelo le lefu la atherosclerosis, lefu la tsoekere, lefu la meriana ea mali.
Ke habohlokoa! Nakong ea phekolo ea mocheso, lintho tse fanang ka kokoana-hloko ea kokoana-hloko, libaktheria, li-anti-inflammatory le diaphoretic li senyeha!
Thepa ea bohlokoa ea konofolo bakeng sa banna e bonahala ka bokhoni ba lihlahisoa tse ho lona ho theola lijana le ho tšesa mali. Ka lebaka la lik'hemik'hale tse fetang makholo a mabeli ka konofolo, boemo ba k'holeseterole maling bo boetse bo fokotseha (khatello ea mali e khutlela ho tloaelehileng), e tlatsetsang ho boloka elasticity ea lisebelisoa, methapo ea mantlha le ea phallo eo litho tsa eona, ho akarelletsa le prostate, li fanoang ka eona. 'Me ka lebaka la selenium ka konofolo, ba liehisa botsofali ba bona.
Melemo ea basali
Melemo ea konofolo bakeng sa basali ke phello ea folic acid ea eona, e nang le phello e ntle ho nts'etsopele ea lesea, e matlafatsa follicles. Bo-rasaense ba London ba bontsitse hore ho ja konofolo e ncha ho boetse ho thibela basali hore ba se ke ba tšoaroa ke lefu la hip osteoarthritis, e leng se tloaelehileng har'a basali ka mor'a lilemo tse mashome a mahlano, ha ho ntse ho se na pheko e sebetsang bakeng sa boloetse bona.
Li-phytonutrients tsa garlic, tse nang le metsoako e mengata ea sebabole, li na le phello e ntle boemong ba masapo, lefufuru, manonyeletso, 'me li tlatsetsa ho thehoa ha motsoako o kopantsoeng. Sepheo se nang le sepheo se setle sa garlic setsing sa methapo ea mantlha se thehiloe e le ho imeloa kelellong (ho tetebela maikutlong, ho hlobaela, ho hloka thahasello), e leng eona e hlokahalang bakeng sa basali. Ka kakaretso, hoa hlokahala hore u fihlele qeto ea hore konofolo le melemo ke li-synonyms!
Melemo ea bana
Garlic e bohlokoa ho bana feela joalokaha e le ho batho ba baholo, e na le phello e ntle litsong tsohle le lits'ebetsong. Konofolo ha e phomola e fana ka lijo, e eketsa takatso ea lijo, e matlafatsa 'mele ka liminerale, li-vithamine, e arolelana lisebelisoa tsa eona tsa tlhaho tsa lithibela-mafu. Ho kenyelletsa konofolo ka lijo tsa ngoana ho phahamisa tšoaetso ea eona e itšireletsang, ho tlosoa likokoana-hloko, ho etsa hore ts'oaetso e ntlafatsoe, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho fokotsa ho etela tleliniking.
Ke lilemo life le mofuta ofe ho fa ngoana konofolo Konofolo kapa lihlahisoa tsa eona lijong li ameha e le pheko ea liboko. Likahlolo tsa lilemo tsa ngoana ho qala ho ja konofolo li fapane. Leha ho le joalo, ha ho pelaelo hore, ho qala ho selemo sa pele, ho nooa kapa ho pheha konofolo (ka hanyane ka hanyane) ho ka ekeletsoa lijo tsa masea. Maikutlo a litsebi tsa phepo e nepahetseng ke hore ngoana ka mor'a lilemo tse tharo o tla khona ho tšoana le konofolo ntle le liphello tsa "elevated gazikov", kaha theknoloji e entsoeng ka enzyme e ke ke ea hlōleha ho tloha lilemong tsena. Le hoja tatso e sa lebelloang ea konofolo e e-s'o tloaele ho ngoana, o ka leka ho mo fa sengoathoana sa bohobe bo jalehileng le konofolo.
Ho feta moo ho itšetlehile ka seo a se etsang. Bana ba seng ba hōlile ba se ba ntse ba beha konofolo ka sejana sa mashed: ka sopho, kapa ka lisokisi, ho ka khoneha ho borscht, hape lijong tsa nama, joalo-joalo. Ha ua lokela ho pepesa konofolo kalafo e telele ea mocheso, kaha karolo ea "tau" karolo ea phaello e lahlehile. . Ngoan'a hao a ka kopa ho tlatsetsa kapa ho hana konofolo ka ho e leka. Tabeng ea ho qetela, mo kope ho hlahisa parsley e tala kapa ho noa lebese le phehiloeng ho tlosa monko o sa thabiseng ho eena.
Konofolo e sireletsa bana ho tsoa ho mafu Mariha, 'mele oa ngoana o fokola, ho itšireletsa mafung ho fokotsehile, kotsi ea serame kapa ARVI e eketseha. Nakong ena, konofolo e sebetsa e le pheko ea tlhaho e tiisitsoeng, ea tlhaho ea likokoana-hloko. Sena ke sa bohlokoa haholo nakong ea seoa sa mafu a sefuba. Ha a le lilemo li tharo, konofolo ho e-na le ho noa ka hare ho uena u ka fofonela. Ngoana o tla rata sefaha sa molaleng oa peele ea garlic cloves, hoo e batlang e le filimi ea Maindia. Bakeng sa bana, papali e kholo, le bakeng sa 'mele ea bona - ho phalla ha phytoncids ho thibela tšoaetso ea kokoana-hloko.
Esita le ho sireletsa khahlanong le tšoaetso li behoa ntlong ea saucer ka li-clove tse khethiloeng. Lik'hemik'hale tse nyenyane li tla hlakola moea oa libaktheria. Ho ruruha ha konofolo ea konofolo ke thibelo ea maloetse a phefumolohang. Haeba u eketsa supone ea mahe a linotši ho tse peli tse sithabetseng konofolo ebe u pheha hanyenyane - u fumana sirapo e monate e thusang ka fefo le serame.
Litemoso tsa bana ho sebelisa konofolo:
U se ke ua ja konofolo haeba ngoana a sa e rate.
Haeba u alejiki ho eona.
U se ke ua ja konofolo mocheso oa 'mele oa 38 ° C le ka holimo.
U se ke ua kenyeletsa konofolo nakong ea ho ja le ngoana ea feteletseng, hobane tlhahiso e entsoeng ke konofolo ea lero la gastric e baka takatso e feteletseng ea takatso.
U se ke ua ja konofolo pele u robala.
U se ke ua ja konofolo bakeng sa mathata a tsamaiso ea methapo, mafu a moriana le mafu a liphio, lefu la sethoathoa.
Na ua tseba? Matlapa a mapolanka a fumanoang matlong a baitlami a Tiberike bohareng ba lekholo la bo20 la lilemo, a bontša tšebeliso ea konofolo meriana ea boholo-holo lekholong la IV BC. e Ke hore, ka lilemo tse fetang tse peli le halofo, batho ba sebelisa konofolo ho itšireletsa khahlanong le likokoana-hloko. Le konofolo, 'me likokoana-hloko li bile le rona hangata!
Lijoa tsa meriana ea setso: kalafo le konofolo
E 'ngoe ea melemo e ka sehloohong ea kalafo ka mekhoa ea batho ke ho ba sieo ha liphello tse kotsi' meleng, kaha metsoako eohle e sebelisitsoeng ke lihlahisoa tse jeoang tsa tlhaho. Bakeng sa kalafo, konofolo e sebelisoa ka hare ka hare le ka ntle ka mokhoa oa mafura, ho ntša, le lero la eona, le gruel, 'me, ho hlakile, ka mokhoa o ka sehloohong.
Bakeng sa boroko
Ho hlobaela ke thohako. Lebaka le tloaelehileng ka ho fetisisa la ho hlobaela ke ho tsosolosa ha tsamaiso ea methapo, boemo ba khatello ea kelello, matšoenyeho le khatello ea kamehla. Ho phaella ho malebela a tloaelehileng (bath, aromatherapy, ho thuisa, ho tsamaea mantsiboea, ho hloka lijo bosiu), Ho na le mekhoa e mengata ea lipepepe tse nang le nako e ngata e nang le konofolo:
Kopanya sehlooho se nang le likhase tse entsoeng ka konofolo le lero la lilamunu tse hlano ka nkho, li koahela ka lesela (line) ebe u li lokisa, beha sebakeng se lefifi libeke tse tharo mme u sisinye letsatsi le leng le le leng. Boloka setlhare se phethiloeng sehatsetsing tlas'a sekwahelo sa polasetiki. Ho sebelisoa ka hare, kaha o kile oa sisinngoa le ho qhibiliha ka ligrama tse lekholo tsa metsi a nooang ka teaspoon metsotso e 10-20 pele ho robala;
lihlooho tse peli tsa konofolo e hlaselitsoeng li tšela oli ea meroho ea tlhaho, li koahela li-napkin tsa line, li e beha letsatsing matsatsi a 10, razbaltyvaya hang ka letsatsi. Ebe u fetisetsa moriting bakeng sa letsatsi le leng, u kene ka har'a gauze e teteaneng. Boloka ka har'a nkho ea khalase e sootho, e tiisitsoeng ka thata ka monyako oa sehatsetsing. Nka matsatsi a leshome le metso e mehlano, makhetlo a mabeli ka letsatsi, halofo ea hora ka mor'a lijo, 5 ml.
Na ua tseba? Lemon ka motsoako le konofolo ke mofuta oa mohloli, ho eketsa tšusumetso ea eona ka linako tse ling.
Ha e le hantle, ka ponahalo ea leino le opang, ho tla hlokahala hore u ee ho ngakeng ea meno. Empa ho fana ka thuso ea pele le khatholoho ea bohloko ka linako tse ling ho hlokahala feela. Sena se tla thusa karolo ea konofolo ea allicin (e iponahatsa e le bactericidal le anesthetic element), e leng eona e phahameng ka ho fetisisa ea lero la konofolo. Lintlha tse ling tse molemo:
Clove e nyenyane e kenyitsoeng ka konofolo e kopantsoeng leino le bothata bakeng sa halofo ea hora. Sejo se nang le sephiri se tla fana ka anesthesia;
motsoako oa kabelo e lekanang (mohlala, kotara ea teaspoon) ea letsoai le motsoako oa eiee e grated le konofolo ho kopanya setšeng sa ho ruruha. Letsoai le tla phalla, 'me konofolo le onion li tla fa' mele motsoako oa tsona;
ka ho senya ho tsuba le ho se sebetse ha matlapa, u ka loma karolo ea konofolo 'me ue khomarela ka sekoting se bolotsana.
Meriana ea molao e lumela hore konofolo e tsoang serameng e ka ba ea se nang thuso (haeba ho na le li-crusts mpong e ke keng ea kena sebakeng sa libaktheria), kapa esita le kotsi (haeba ho se na li-crusts, e tla roba mosebetsi oa ciliary epithelium). 'Me setsebi leha e le sefe se tla fana ka maikutlo a hore ho molemo hore u sebelise marotholi a li-pharmacy. Li-recipe bakeng sa tšebeliso ea konofolo meriana ea setso li thehiloe ho kenya marotholi a mabeli kapa a mararo a mefuta e sa tšoaneng ea motsoako (e mong ho e mong) oa lero la konofolo e kopantsoeng le e meng ea mefuta ea oli (ho tloha ho soneblomo ho ea ho e sa tloaelehang, mohlala, kokonate) ka nko. .
U ka boela ua sebelisa lero la konofolo e hloekileng ntle le oli. Ho boetse ho etsoa tlhahiso ea ho kenya marotholi a mararo ho a mahlano ka makhemong a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi ho kopanya (1: 1: 0.3) lero le lecha la kropole, oli ea meroho le lero la konofolo. Ha e le hantle, e thusa ho pholoha nko e nang le nko e kenyang nko ka khase e ncha, eo ho seng joalo kamehla ho leng bonolo ho e sebelisa.
Ke habohlokoa! Meriana ea molao o bolela phapang liphellong tsa oli le konofolo ha li sebelisoa hammoho.
Ka mohopa le serame
Empa le ARVI, ngaka leha e le efe, ke hore, moemeli oa meriana ea khale, e tla tiisa esita le ho eletsa ho sebelisa konofolo bakeng sa serame le 'metso:
Bakeng sa phekolo ea 'metso, teaspoon ea letsoai le 3-4 e sithabetseng li-clove tsa konofolo li tšeloa ka khalase ea metsi a belang. Kamora metsotso e mashome a metso e mene, tharollo ena e se e ka khaola ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi. Chelete ea konofolo e ka eketseha ka halofo ho ea ho tse peli kapa tse peli, mme ho bohlokoa ho qala kalafo kapele kamoo ho ka khonehang.
Mehloli e meng e bontša hore likarolong tse qalang tsa serame, lero la konofolo e kheloha litsebeng.
Ka angina, recipe e seng e fetohile ea khale e atisa ho sebelisoa, eo ho eona seno se noloang ho tloha lebese le phehiloeng la 3-4 chesnicine + tbsp. khaba ea mahe a linotši.
U ka boela ua nka kharafu e khabisitsoeng ka molomong oa hau 'me ua e noa halelele kamoo u ka khonang u sa emise.
E thusa metsotso e mararo, metsotso e mehlano e qeta metsotso e meng le e meng e mashome a mararo e nang le motsoako oa metsi a phehiloeng (0.5 l) makhasi ho tswa ho konofolo ea clove.
Ka bronchitis le ho khohlela ho khohlela
Har'a li-direpe tse ratoang bakeng sa Kalafo bakeng sa bronchitis le ho khohlela ho khohlela e akarelletsa:
Ho phunyeha ha mouoane ho tsoa ho spout ea teapot (pululo ho ea ka nko) ho tsoa molomong oa mouoane ho tloha ho tšelela konofolo e sithabetseng ebe e phehiloe ho eona.
Noa makhetlo a 4-5 ka letsatsi, 40-50 ml phehiloeng ka khalase ea lebese le sa sebelisoeng 5-6 grated cloves.
Koahela konofolo konofolo ka botoro kapa nama ea kolobe (e qhibilihe kahare).
Ho koahela sefubeng, mahlakoreng, morao ho compress ea konofolo-mahe a linotši.
Ho tšoara moriri oa mahe a linotši ka metsotso e 15-20, ebe u robala tee ka mahe a linotši le tse tala.
Ho noa ka asthma ho ea ka Art. khaba ka makhetlo a mahlano ka letsatsi pele ho ja lijo, ho itokiselitsoe ho tsoa metsi a 1 lithase tsa gruel ho tloha ho tse hlano tsa Lemons le peel le lihlooho tse tharo tsa konofolo, ho kenya matsatsi a mahlano libakeng tse lefifi (e tlhotliloeng le ho penta).
Ho itlhatsoa ka pertussis letlalo la sefubeng le molala ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ka metsotso e 15 motsoako oa bohobe ba kolobe le lero la konofolo (1: 1).
Hape ho khothalletsoa ho hlobolisa karolo e fetileng ea maoto, ebe ha o tsamaee, ebile o robala betheng, o apere likaqhoa tsa k'hothone, tseo e leng tsa boea-boea.
Ke habohlokoa! U se ke ua lebala ka likotsi tsa hau. Ho hloka tlhokomelo ea tsamaiso ho kotsi ho ntlafatso ea mathata a tebileng.
Ka lebaka la ho tšoaroa ha masapo a mabeli le mokhathala o sa foleng
Ho tsoa ho atherosclerosis kena ka hare ho 1 tbsp. khaba ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka mor'a hore u je gruel ea likhase tse tšeletseng tsa konofolo le lemon e le 'ngoe.
Etsa bonnete (bonyane likhoeli tse 1.5) ho nka 3-4 linako tse ling ka letsatsi halofo ea hora pele o ja sirapo ho tloha mahe a linotši a tšollang 250 g ea konofolo e qhibilihitsoeng e kenngoa beke sebakeng se lefifi.
Ha ho se na litletlebo tsa ts'ebetso ea lijo, nka halofo ea senoelo ka makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 20 pele ho lijo, mme ha ho na le bothata ba matšoao a masapo, 3 tbsp. likhaba pele u ja ho noa ho joalo: konofolo le lemon (lihlooho tse 4 / likarolo tse 4.) ka blender li tšeloa ka metsi a pholileng a phehiloeng ka nkho ea lithara tse tharo 'me ka matsatsi a mararo ho tšeloa ho romeloa libakeng tse pholileng (ho tsosoa letsatsi le leng le le leng). Qetellong ea tsitlalletso e bolokoa e tlhotliloeng sehatsetsing.
Na ua tseba? Ka boeona, konofolo ka mpeng e chesoa ka nako e telele, kahoo ho molemo ho e sebelisa, ho kopane le lebese, lihoete, lemon.
Ka angina le phefumoloho e khutšoanyane
Ha angina e kenngoa ka hare ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, halofo ea hora pele e e-ja, e kenngoa (30 mets.) Motsoako oa lihlopha tse peli tsa parsley e tšetsoeng le phehiloeng (15 mets.) Ka 400 g ea khase e matla ea moriana oa hlooho e le 'ngoe. Hape, nka li-teaspoon tse 'nè ka letsatsi ka khefu ea metsotso e le' ngoe ka pel'a khaba e nngwe le e 'ngoe ea potion e entsoeng ka 1 l ea mahe a linotši, lero la lialmone tse 10, le slurry ea lihlooho tse hlano tsa konofolo e kentse ka bekeng nyeoe e tiisitsoeng ea pholileng.
Ke habohlokoa! Hopola hore ho molemo ho bile ho le bonolo ho thibela maloetse ho feta ho ba phekola.
Mokhoa oa ho sebelisa konofolo ka cosmetology
Ho cosmetology, konofolo e sebelisetsoa ho hloa moriri, ho felisa mathata le letlalo la sefahleho, le ho tlosa lipekere tsa delamination le tse senyang le li-warts:
Ho tlosa seborrhea, ho lahla le moriri ho lahleheloa ke moriri 1-4 ka beke, oli e lokiselitsoeng ho tloha motsoako oa li-cloves ka karolelano hlooho ea li-garlic le 120 g ea oli leha e le efe (oli ea mohloaare, sesame, joalo-joalo) e fetisitsoe mochine oa khatiso bosiu bosiu, E qeta beke sebakeng se lefifi. Hoseng, hlatsoa ka tsela e tloaelehileng.
E le ho tlosa mahlaseli le ho ruruha letlalong la sefahleho, ho kgothaletswa ho beha gruel ea garlic sefahlehong sa rubbed ka oli ea meroho letsatsi le leng le le leng mantsiboeeng a mantsiboea, o koahetse ka gauze holimo.
Kamora 'kotulo (pele ho polokelo), konofolo e tlameha ho omisoa ka libeke tse peli, khaola metso le stems, chesa metso. Bakeng sa polokelo, ho hlokahala hore ho fane ka sebaka se lefifi, mocheso o motle oa 70-80%, ho fokotsa ho fihlella ha moea (ho bolokiloe ka lijaneng), mocheso o tlaase ka hohle kamoo ho ka khonehang (empa eseng lekhasi !!!!