Die mens eet slegs 3 maande lank McDonald's, verloor gewig - Nuwe resepte
Die mens eet slegs 3 maande lank McDonald's, verloor gewig
Hy hou by 'n streng dieet van 2 000 kalorieë
John Cisna het 37 pond verloor deur elke dag McDonald's te eet.
Almal wat Morgan Spurlock se baanbreker dokumentêr gekyk het Super Size Me - waar hy 'n maand lank niks anders as McDonald's geëet het en gesien het hoe sy gesondheid agteruitgaan nie - kan u sê dat daar 'n direkte verhouding is tussen hoeveel McDonald's u eet en hoeveel gewig u optel. Maar een wetenskaplike onderwyser uit Iowa het drie maande agtereenvolgens 'n McDonald's -dieet geëet, en verlore gewig.
John Cisna, wat 'n dokumentêr oor sy eksperiment gemaak het, het drie maaltye per dag by sy plaaslike McDonald's geëet, maar in teenstelling met Spurlock, wat die meeste van sy maaltye in 'n "super groot formaat" geëet het, het Cisna 'n streng 2,000-kalorie-per eet. -dagdieet en so na as moontlik gekap aan die aanbevole dieet vir vetkalorieë, proteïene, koolhidrate en cholesterol. Maar dit beteken nie dat hy net slaaie geëet het nie; sy gewone ontbyt sou twee eierwit -lekkernye, hawermout en melk wees; middagete was gewoonlik 'n slaai; en hy sou 'n waardevolle ete vir aandete hê. Hy het ook sy oefenprogram versterk deur 45 minute per dag te loop.
Teen die 90ste op die dag van sy eksperiment het Cisna 37 pond verloor en sy cholesterol het van 249 tot 170 gedaal.
So, wat is die les hier? Dit is beslis nie nodig om meer McDonald's te eet nie; dit is net om seker te maak dat wat jy wel eet, ongeag waar jy is, gesond is en dat jy nie oorboord gaan nie. En selfs as McDonald's u enigste opsie is, sal u u nie doodmaak as u gesonde keuses maak nie.
Die mens beskryf die geweldige marteling om slegs 30 dae lank ramen te eet
'Agterna is 'n pragtige ding,' sê Kieran 'Danger' Dooley. In 2004 begin die man in Dunedin op 'n dapper, koolhidraatvrye reis: Hy sou 'n maand lank niks anders eet as ramen-noedels nie.
Regs - vir 'n volle 30 dae het Dooley beplan om drie porsies van die verpakte sop te eet waarop kollege studente eet. Destyds was Dooley self voltyds aan die universiteit ingeskryf. 'As student het ek elke tweede dag noedels geëet,' het Dooley telefonies aan HuffPost gesê. 'Ek het dus nie gedink dat daar enigsins newe -effekte sou wees nie.' nie berouvol oor die ervaring nie.
Die Nieu-Seelander is aangespoor om hierdie noodle-y-pad te volg nadat hy die dokumentêr in 2004, "Super Size Me", gekyk het waarin die filmmaker Morgan Spurlock sy eie 30 dae waarin hy niks geëet het nie, behalwe kos van McDonald's, gedokumenteer het. 'Ek het gedink as ek 'n maand lank McDonald's kan eet, kan ek 'n maand lank noedels doen. Ek hou altyd van almal. "Hy het begin met die aankoop van 90 pakkies kaasraan, wat hom drie porsies per dag sou gee.
Dooley sê dat hy tussen die noedels van die Maggi- en Trident-handelsmerk gedraai het in verskillende geure wat hy nie wil onthou nie, as gevolg van die naarheid-veroorsaakende faktor om bloot oor ramen te praat. Hy sê wel dat hy geure gedraai het. 'Ek het probeer om dit gevarieerd te hou - verskeidenheid is die spesery van die lewe in alles.' Hy het probeer om die noedels op verskillende maniere voor te berei deur dit in die mikrogolf te verwyder, die water te verwyder en 'n bietjie speserye by te voeg. Maar hy het niks bygevoeg wat nie by die produk was nie. "Daar is net soveel dinge om daarmee te doen."
'N Pakket Maggi 2-minute-noedels (kerriegeur) bevat 430 kalorieë, 16 gram vet, 63 gram koolhidrate en die mees kommerwekkende 1.300 mg natrium. Op die dae dat die Nieu -Seelander sy toegewese drie porsies suksesvol ingeneem het, het hy 3 900 milligram ingeneem. Die FDA beveel aan dat die gemiddelde persoon nie meer as 2300 mg sout per dag verbruik nie. 'N Te veel natriumdieet verhoog die risiko vir siektes soos beroerte, hartaanval en hoë bloeddruk.
Maar Dooley was nie altyd in staat om sy gepaste drie-per-dae te verbruik nie. Teen die einde van die maand vermoed hy dat hy ongeveer vyf pakkies oorgehad het. "Daar was 'n paar dae wat ek net een of twee kon eet. Alles was stil, ek kon nie meer nie." Anderhalf week in die uitdaging het Dooley van die all-ramen-dieet afgedwaal en probeer om twee biere te drink. Maar bedrog het nie goed gegaan nie. "Ek het baie siek geword. My maag het soos 'n kak gevoel en my brein het opgehou om behoorlik te werk. Gewoonlik kan ek 'n dosyn bier drink, maar na twee was ek nogal siek."
Teen die einde van die maand het Dooley 11 kilogram (ongeveer 24 pond) verloor. Hy sê dat hy altyd lusteloos en siek in sy maag gevoel het. Daar was ook hoofpyn. Die gevolge was nie net fisies nie. "Ek het ongelooflik humeurig geword. Ek het die telling van die dag steeds verloor." Hy sê dat hy homself nie as depressief sou beskryf nie, maar die gevoel van "meh" word byna elke uur oorheers. 'Ek sou soggens wakker word en ek wou nie uit die bed opstaan ​​nie. Ek was bang om te eet. "
Dooley het die grootste deel van sy dae tuis deurgebring met ongeveer 10 dae oor in die soutreis. "Ek was nie geïnteresseerd in interaksie met ander mense nie. Ek het nogal melankolies geraak." Ondanks die ontstellende veranderinge wat hy deurgemaak het, het hy gesê dat sy vriende begripvol was. Sy woonstelmaats het sy gemoedstoestand geduld, alhoewel Dooley sê dat hy hom nie sou kon verdra nie. En diegene wat die eksperiment bevraagteken het, het vinnig ondersteunend geword toe Dooley sy selfmarteling verduidelik het. "Ek het dit in die naam van die wetenskap gedoen. Dit was persoonlike opoffering wat ek bereid was om te neem, en dit was net vir 'n maand. Toe ek dit vir hulle verduidelik het, was [mense] baie insiggewend."
Uiteindelik het die kalender verander en Dooley het die huis verlaat vir sy eerste nie-ramen-kos in 30 dae. Sy eerste maaltyd was sushi. 'Dit het eintlik baie goed gegaan.' Dooley sê dat hy en net twee ander vriende na die restaurant gegaan het, en hy wou nie 'n groot viering van sy voedselvryheid vier nie, as dinge nie ondergaan nie.
Dit is al tien jaar, maar Dooley sal nie sy ramennoedeldieet binnekort herhaal nie. (Ek kon nie klaar vra nie: 'Sou u dit weer doen?' Voordat hy met 'n selfversekerde 'nee' onderbreek het.) Maar hy is nie spyt oor die ervaring nie en as hy terugkyk, sê hy dat hy iets geleer het homself. "Ek het geleer dat ek die vermoë gehad het om dit aan te pak en te doen wat gedoen moet word. Dit was 'n hel, maar dit was die moeite werd."
U kan die gedokumenteerde ervaring van Dooley in sy YouTube -video hieronder sien:
Sy uitgangspunt: dat by gewigsverlies die belangrikste kalorie -telling die belangrikste is - nie die voedingswaarde van die kos nie.
Ten spyte van sy tydelike sukses, beveel Haub nie aan om sy snack-sentriese dieet te herhaal nie.
& quot; As u gewig verloor, ongeag hoe u dit doen - selfs al is dit met verpakte voedsel, sien u gewoonlik dat hierdie merkers verbeter wanneer gewigsverlies verbeter het, & quot; het sy gesê.
Hierdie man het elke dag McDonald's geëet en gewig verloor
Dieetgangers laat gewoonlik die deurloop vir tuisgemaakte maaltye weg as hulle gewig wil verloor. Maar die sterkte- en fiksheidsafrigter, Jordan Syatt (28), het 'n maand lank elke dag 'n Big Mac geëet, en hy het sewe pond verloor. Hy het die proses op Instagram gedokumenteer om aan volgers te wys dat geen kos buite die perke is nie.
Syatt pleit nie om McDonald's elke dag te eet nie. 'Dit is nie gesond nie,' sê hy in 'n Instagram -verhaal. Hy verduidelik dan dat die doel van die eksperiment is om aan te toon hoe voedsel wat as 'sleg' gestigmatiseer word, in 'n gebalanseerde dieet kan pas.
"Wat eet jy die res van die dag?" hy vra. "Eet jy vrugte en groente?"
Syatt het sewe pond verloor omdat hy 'n kalorie -tekort geskep het deur ongeveer 1500 kalorieë per dag in te neem, verduidelik hy Mansgesondheid. By 5'4, "sê Syatt dat hy 2200 kalorieë per dag eet om sy gewig te behou.
Toegegee, dit is nie maklik om 'n Big Mac te pas wat 540 kalorieë inhou nie, sê Syatt.
"Ek is 'n redelike klein ou. Dit laat nie veel ruimte vir ekstra kos nie, veral as ek 'n beduidende [kalorie] tekort wil hê," sê hy.
Syatt het gevul met voedingstowwe soos eiers, Griekse jogurt, groente, vrugte en vis.
'Ek het seker gemaak dat ek elke dag een groot slaai het,' sê hy.
Griekse jogurt en maaskaas was tipiese snacks voor die oefensessie, gevolg deur 'n Big Mac vir middagete. Aandete bestaan ​​meestal uit groente en 'n soort proteïenbron, soos vis of eiers.
Benewens gereelde gimnasiums, het Syatt aktief gebly deur elke dag 10 000 treë aan te meld.
Tydens die eksperiment het die fiksheidsafrigter by restaurante geëet en sy kaloriedoelwit oortref tydens 'n reis, maar dit het nie sy gewigsverliespogings gestuit nie. Syatt hoop dat hierdie dieetkundiges wys dat dit nie nodig is om hul gunsteling kos op te gee of nagereg oor te slaan nie.
"Om 100 % op jou dieet te wees, is nie perfek nie, dit is gevangenis," skryf hy in 'n onlangse Instagram -plasing.
Te oordeel na terugvoer, word Syatt se volgelinge verbaas oor sy sukses.
'Ek het duisende en duisende boodskappe van mense gekry,' sê Syatt.
Een persoon op Instagram het gevra: "Sê jy. Ek kan hier en daar skyfies geniet terwyl ek 'n kalorie -tekort het?"
'N Ander aanhanger onthul dat hulle kalorieë kan tel nadat hulle agt maande lank ellendig gevoel het oor die vetvet-keto-dieet.
Natuurlik is dit moontlik om beperk te voel terwyl u kalorieë tel, en daar is nie net 'n regte manier om 'n paar kilogram te verloor nie. Daar is egter een raad wat Syatt almal aanmoedig om in gedagte te hou, ongeag u benadering tot gewigsverlies: slaan die voedselskuld oor.
"As jy na jou neef & rsquos se gradeplegtigheid gaan en 'n snytjie koek eet, is dit goed. Kom net weer op dreef," sê hy.
Die 29-jarige het gewig en liggaamsvet verloor deur slegs McDonalds te eet
Ryan Williams het in net 'n maand sy ontsaglike gewigsverlies getoon. Maar sy dieet is 'n bietjie anders as u tipiese dag met proteïenskud en blaargroentes.
Voedingstryd: watter kitskos is die gesondste.
Voedingstryd: watter kitskos is die gesondste?
Ryan Williams op dag 1 van die McDonalds se enigste uitdaging. Foto: SWNS/Mega Bron: Mega
'N Posman het uiterste maatreëls getref om sy standpunt oor die belangrikheid van oefening te bewys deur weke lank niks anders as McDonald's te eet en meer as 7 kg te verloor nie.
Ryan Williams (29) het sy kitskosmissie geloods om die filmmaker Morgan Spurlock se beroemde Super Size Me -dokumentêr te weerlê.
In 2004 het die Amerikaanse rolprentmaker 30 dae lank by McDonald's gekuier en 12 kg opgetel en 5000 kalorieë per dag opgetel.
Maar Ryan van Cheltenham, Gloucestershire in die Verenigde Koninkryk, het daarop gewys dat hy tydens die uitdaging geen oefening gedoen het nie, berig The Sun.
Hy wou ook daarop wys dat die hoeveelheid kalorieë wat jy eet, belangriker is as wat jy eet. Ryan stel dus sy eie uitdaging en bestee elke dag tussen $ 27- $ 36 vir 'n maand lank op McDonald's en sorg dat hy ten minste een keer alles op hul spyskaart eet, soos Spurlock 14 jaar gelede gedoen het.
Maar die buff postie het ook elke oggend 'n uur by die gimnasium deurgebring tydens sy uitdaging in Oktober.
En hy het die maand 7 kg ligter geëindig as toe hy begin het, nadat hy net meer as twee persent van sy liggaamsvet verloor het.
Ryan voordat hy die uitdaging vir gewigsverlies van McDonald's aangepak het. Foto: SWNS/Mega Bron: Mega
Ryan na 'n maand op die McDonald's se gewigsverlies-uitdaging. Foto: SWNS/Mega Bron: Mega
Ryan het die uitdaging daagliks op sy YouTube -kanaal 'Ry ' gedokumenteer, waar hy meer as 1200 mense opgebou het wat gereeld kyk hoe hy eienaardige dinge eet.
Hy het gesê: 'Ek wou dit al 'n paar jaar doen, maar ek het nooit die regte tyd gevind nie.
Maar ek het onlangs 'n advertensie gesien vir 50 jaar Big Mac, en dit het my laat dink dat daar baie negatiewe gevoelens teenoor McDonald's is, omdat dit ongesond is.
Sedert ek Super Size Me gesien het, het ek gedink dat die manier waarop hy (Morgan Spurlock) die eksperiment gedoen het, onregverdig was.
Ons het 5000 kalorieë per dag geëet en geen oefening gedoen nie. Ek het nie gevoel dat dit 'n verrassing was dat hy so ongesond geword het nie, het hy gesê.
Dit is duidelik dat kalorieë baie belangrik is, maar die gemiddelde Joe weet nie altyd hoe om die aanbevole kalorie -inname te balanseer met die behoud van sy fiksheid nie.
Ryan het elke dag ongeveer $ 30 McDonald's geëet. Foto: SWNS/Mega Bron: Mega
Ek suggereer nie dat dit net 'n gesonde manier is om net McDonald's te eet nie, maar ek wou aantoon dat dit bloot 'n kalorie -speletjie is, in teenstelling met die soorte kos wat u eet. "
Maar Ryan, wat die maand met 'n gewig van 89 kg begin het, het gesê dit gaan alles daaroor om by die aanbevole kalorie -inname te hou en 'n gereelde oefenprogram te onderhou.
Hy het die maand begin om 2500 kalorieë per dag te eet en die aanbevole kalorie -inname vir 'n volwasse man, maar het teen die einde van die tweede week tot 2300 gedaal.
En in die laaste twee weke van die uitdaging het hy sy kalorieë effens verder gedaal, afhangende van hoe sy gewig en liggaamsvetindeks presteer.
In dieselfde formaat as die oorspronklike program, het hy 'n reël gemaak om alles ten minste een keer van die spyskaart af te eet, van Big Macs en McFlurrys tot slaaibakke en vrugtesakke.
Ryan het gesê: Voor die uitdaging was ek waarskynlik in die ergste toestand waarin ek in 'n paar jaar was.
My dieet was nie lekker nie, ek sou baie kos eet op 'n dag, ongeveer 5000 kalorieë, baie koekies en gemorskos, en ek sou glad nie na die gimnasium gaan nie.
Voordat ek ongeveer tien jaar lank altyd baie aktief was, het ek vier of vyf keer per week na die gimnasium gegaan.
Ryan, hier op die foto na die uitdaging, het 2 persent liggaamsvet verloor. Foto: SWNS/Mega Bron: Mega
So vir my was hierdie uitdaging deels oor wat ek kon doen om myself te help om terug te keer, terwyl ek ook 'n bietjie pret gehad het. "
Teen die einde van sy uitdaging was Ryan tot 82 kg af en het hy van 10,85 persent liggaamsvet gegaan tydens 'n velvou-toets van sewe plekke, tot 7,59 persent.
Ryan het gesê dat hy sy eetgewoontes halfpad deur die maand aangepas het, van drie maaltye per dag in die eerste 15 dae na die eet van al sy kalorieë in een keer.
Hy het gesê: 'n Paar dae lank sou ek net een item uit die spyskaart eet, en ek sou byvoorbeeld net 'n dag op Big Macs lewe, of net 'n dag op McFlurrys. "
" Ek hoop net dat mense dit sien en die lighartigheid daarin sien, en leer om minder te bekommer oor die kos wat hulle eet. "
Hierdie artikel het oorspronklik op The Sun verskyn en hy is met toestemming weer gepubliseer.
As sodanig het hy sy studente vir elkeen van sy maaltye laat beplan met behulp van die kitskos -franchise se aanlyn voedingsinligting, wat vereis dat hulle die dieetbeperkings volg wat hy uiteengesit het.
Gedurende die drie maande het mnr Cisna - wat erken dat hy nie voor die dieet geoefen of na sy kalorie -inname gekyk het nie - ook 45 minute per dag begin loop, 'n faktor wat ongetwyfeld bygedra het tot die resultate.
Kitskos gunstelinge: Cisna het op 'n tipiese dag twee eierwit -lekkernye geëet, 'n bak esdoorn hawermout en een persent melk vir ontbyt, 'n slaai vir middagete en 'n waardevolle ete vir aandete
Vooruitdink: Hy het sy studente beveel om sy maaltye te beplan met behulp van die aanlyn -voedingsinligting van die kitskos -franchise, wat vereis dat hulle die dieetbeperkings wat hy uiteengesit het, volg.
En toe hy sy plaaslike McDonald's -franchise nader oor die eksperiment, was die bestuurder so geïnteresseerd om te sien wat gebeur het dat hy ingestem het om 90 dae se etes gratis te voorsien.
'Die punt agter hierdie dokumentêr is dat dit ons keuses is wat ons vet maak, nie McDonald's nie'
Op 'n gewone dag het Cisna twee eierwit -lekkernye geëet, 'n bak esdoorn hawermout en een persent melk vir ontbyt, en middagete sou gewoonlik 'n slaai wees.
Maar dit was nie net 'gesonde' kitskos wat hy vir aandete geëet het nie, maar ook 'n waardevolle maaltyd soos 'n Big Mac of 'n kwart pond met kaas, en soms ook 'n roomysbroodjie.
Ondanks sy kitskos-dieet was mnr. Cisna teen die 90ste dag beduidend beter.
Om aktief te raak: Gedurende die drie maande het mnr Cisna - wat erken dat hy nie geoefen het of na sy kalorie -inname gekyk het nie - ook 45 minute per dag geloop, wat ongetwyfeld bygedra het tot die resultate
Gesonder oor die algemeen: Hy het nie net gewig verloor nie, maar ook gesien hoe sy lae-digtheid lipoproteïen, ook bekend as 'slegte cholesterol', van 173 tot 113 daal
Om aktief te raak: Cizna se etes is gratis deur sy plaaslike McDonald's verskaf. Hy het ook 45 minute per dag geloop - 'n faktor wat sy gewigsverlies blykbaar aan die gang gesit het, aangesien hy nie voorheen geoefen het nie
'Ek sê vir mense dat ek nie net my skoene kan sien nie, maar ek kan hulle ook vasmaak,' het hy gesê.
Boonop het sy eksperiment sy teorie bevestig dat baie mense die verkeerde idee het oor hoe om gesond te wees.
'Die punt agter hierdie dokumentêr is - dit is die keuse. Ons het almal keuses, 'het hy gesê en verduidelik:' Dit is ons keuses wat ons vet maak, nie McDonald's nie. '
Teenoorgestelde effek: In 2004 se dokumentêr Super Size Me eet Morgan Spurlock slegs 30 dae lank McDonald's. Hy kry 24 kg, sy cholesterol styg tot 230 en hy kry 'n vetophoping in sy lewer
Die mens het 'n gewigsverliesreis van 220 pond begin deur slegs 1 soort ongesoute groente te eet
Nuwe studie toon dat gereelde oefening kan beskerm teen ernstige koronaviruskomplikasies
Dr Nicole Saphier reageer voor die vrystelling van haar nuwe boek 'Make America Healthy Again'.
'N Man van Tennessee het sy lewe verander en 220 pond verloor op 'n ongelooflike gewigsverliesreis wat begin het met 'n dieet van twee weke sonder gekruide aartappels-en uiteindelik tot 'n liefde vir fiksheid gelei het.
Dylan Wall weeg 425 pond toe hy in 2017 aan die hoërskool studeer. (SWNS)
Dylan Wall weeg 425 pond toe hy in 2017 aan die hoërskool studeer, berig South West News Service (SWNS). Die man van Dickson County het besluit om 'n lewenstylverandering aan te bring toe hy Austin Peay State University besoek het vir New Student Day en besef dat hy nie kan byhou nie.
"Tydens 'n rondleiding deur my kollege het ek my groep verloor omdat ek nie kon byhou nie," verduidelik Wall. 'Ek het geweet ek sou nie betyds by my klasse kon uitkom as ek op die kursus bly nie.'
'Omtrent dieselfde tyd het my suster ook my neef gebaar,' het hy gesê. 'Ek wou nie vir hom die voorbeeld stel nie.' (SWNS)
'Omtrent dieselfde tyd het my suster ook my neef gebaar,' het hy gesê. 'Ek wou nie vir hom die voorbeeld stel nie.'
Voordat hy verslank het, het Wall meestal kitskos, verwerkte koolhidrate en vleis geëet. Vir ontbyt sou hy McDonald's oplaai en meer vinnige tariewe bestel as 'n 'normale porsie', het hy gesê. Vir middagete kry Wall 'n 'dubbele porsie' van alles wat bedien word. Aandete was intussen minder konsekwent, het Wall gesê, terwyl hy 'aan en af' sou peusel totdat hy gaan slaap - wat gewoonlik beteken 'twee of drie toebroodjies'.
'Behalwe dat ek skool toe gegaan het, het ek nie regtig die huis verlaat nie,' onthou hy. 'Dit was omtrent so tot die dag toe ek die hoërskool voltooi het.'
Om die transformasie te begin, het Wall daarna gesmag om sy "smaakverslawing" ten goede te verbreek. (SWNS)
Om die transformasie te begin, wou Wall sy "smaakverslawing" verbreek.
'Ek het begin met 'n smaakknoppie. Ek het twee weke lank net aartappels geëet sonder geurmiddels, "het hy gesê. 'Dit het regtig gehelp met my drange.'
Daarna het hy alle suiwel- en rooivleis uitgesny en verdubbel tydens die monitering van sy daaglikse dieet.
'Ek het my kalorieë meestal getel,' het Wall gesê. 'Ek wou my smaakverslawing verbreek en wou nie eet nie.'
'Dit het net minder as 'n jaar geneem om 180 pond te verloor,' onthou hy. 'Ek het eers by die gimnasium ingegaan totdat ek die eerste gewig verloor het.' (SWNS)
Vandaar begin Wall eierwitte eet met twee snye roosterbrood vir ontbyt, 'n kalkoen -sub met geen kaas vir middagete en 'n hoenderborsie met 'n verskeidenheid groente en rys vir aandete.
'Dit het net minder as 'n jaar geneem om 180 pond te verloor,' onthou hy. 'Ek het eers by die gimnasium ingegaan totdat ek die eerste gewig verloor het.'
Toe die tyd reg voel, het Wall begin oefen met kardio, in 'n poging wat soos 'die vloek van my bestaan' gevoel het. Met oefening het hy die pas aangeneem. Uiteindelik kon hy konsekwent 'n myl van 7:30 minute hardloop en ook oefensessies in die bolyf, hurk en deadlifts begin omhels.
Wall het gesê dat hy 'dadelik' met spiermassa wil vergroot, nadat hy ekstra vel gelaat het ná die dramatiese gewigsverlies.
'Die laaste 50 pond het 'n bietjie stadiger afgekom. Dit het nog 'n jaar geneem om die laaste 50 pond af te kry, 'het hy gesê.
Wall het gesê dat hy 'dadelik' met spiermassa wil vergroot, nadat hy ekstra vel gelaat het ná die dramatiese gewigsverlies. (SWNS)
Vooruitskouend beplan die fiksheidsfanatikus nou om 'n operasie te ondergaan om sy oortollige vel te verwyder.
'Ek dink nie ek het geweet hoe verstandelik belastend dit met die vel sou wees nie,' het hy onthul. 'Nadat ek so ver gekom het en soveel verloor het, het ek nog steeds elke dag die herinnering.'
Nou hoop Wall dat sy eie fiksheidsreis ander sal motiveer om na hulself te streef.
'Ek het my huidige vriendin 50 pond in my gewigsverlies ontmoet. ... Sedert ons bymekaargekom het, het sy 75 pond verloor, "het hy gesê." My pa het my ook $ 100 gewed om te sien wie die vinnigste 60 pond kan verloor. Ek het gewen, maar hy het ook die 60 pond verloor. "
Onderwyser verloor 37 pond na 'n McDonald's-dieet van drie maande
Onthou die dokumentêr uit 2004 Super Size Me en sy blatante gebrek aan 'n draai -einde? Guy eet slegs 'n maand lank hoogs verwerkte, vetterige McDonald's-kos. Die gesondheid van Guy verswak. Die einde.
Die wetenskaponderwyser John Cisna het 'n soortgelyke eksperiment probeer, maar het drasties verskillende resultate gesien. Nadat hy drie maande niks anders as McDonald's geëet het nie, verloor die man in Iowa 37 pond en sien sy cholesterolvlak aansienlik daal, berig die plaaslike TV -stasie KCCI.
Cisna het sy studente ingeroep om hom te help om 'n daaglikse dieetplan van 2,000 kalorieë te beplan wat slegs bestaan ​​uit voedsel wat deur die kitskosreus verkoop word. Hulle het ook probeer om nie die aanbevole hoeveelheid voedingstowwe soos koolhidrate, proteïene, vetkalorieë en cholesterol te oorskry nie.
Vir ontbyt het Cisna gewoonlik twee eierwit -lekkernye geëet, 'n bak maple hawermout en 1 persent melk. Vir middagete kies hy gewoonlik 'n slaai. En vir aandete bestel hy 'n meer tradisionele maaltyd, insluitend items soos Big Macs, ys en sous. Nadat Cisna die eienaar van die plaaslike franchise oor die eksperiment vertel het, was hy so geïnteresseerd dat hy ingestem het om al die items gratis te verskaf.
Tydens die eksperiment het Cisna elke dag 45 minute gestap, en teen die 90ste dag het hy berig dat hy 37 pond verloor het. Hy het ook berig dat sy cholesterol van 249 tot 170 gedaal het. Hy het gesê dat hy gesonder kan word bloot omdat hy slim keuses gemaak het.
"Dit is ons keuses wat ons vet maak, " het Cisna aan KCCI gesê. " Nie McDonald 's nie. "
Die regte voedingstowwe
Vrugte en groente is ryk aan vitamiene en minerale, maar 'n gesonde dieet bevat ook 'n gesonde balans van makrovoedingstowwe - dit wil sê die voedingstowwe wat u liggaam in groot hoeveelhede benodig en kalorieë verskaf vir energie. Die drie makrovoedingstowwe is koolhidrate, vet en proteïene.
Volgens die American Academy of Family Physicians is proteïene 'n belangrike deel van 'n dieet vir gewigsverlies, omdat dit u vol hou en u metabolisme verhoog om meer kalorieë te verbrand. U kan maklik aansienlike proteïene in 'n groente-dieet kry, solank u die regte groente soek.
Trouens, die Amerikaanse departement van landbou beveel aan dat selfs vleiseters die proteïenbronne in hul dieet verander en boontjies, ertjies of sojaprodukte gereeld die belangrikste deel van hul maaltyd maak. Probeer lensies, kekerertjies, swartbone, nierbone, pintobone of edamame as deel van u groente-dieet insluit.
Aan die ander kant waarborg vleis of pluimvee ook nie noodwendig dat 'n dieet volhoubaar is nie. As u 'n maand lank hoender en groente eet, gee dit u moontlik die proteïen wat u benodig, maar as u nie die regte groente eet nie, kan die koolhidrate en vette wat u benodig, nie genoeg wees nie.
Bone en styselagtige groente is uitstekende bronne van komplekse koolhidrate. Avokado's en klappers is vrugte wat gesonde vette verskaf.
Hierdie verskeidenheid is belangrik as u liggaam behoorlik gaan funksioneer, wat belangriker is as die gewig wat u verloor. Neem byvoorbeeld 'n vrugte -dieet: eet niks anders as vrugte en water nie kan lei tot vinnige gewigsverlies.
Soos Laura Jeffers, 'n geregistreerde dieetkundige by die Cleveland Health Clinic, egter daarop wys, sal so 'n dieet lei tot voedingswanbalanse en bloedsuikervlakke. 'N Vrugte-dieet, wat volgens haar gedefinieer word as 'n dieet wat bestaan ​​uit 50-75 persent kalorieë uit vrugte, moet ook groente, sade en neute bevat om vet en proteïene te verskaf.
Aan die ander kant kan 'n dieet sonder vrugte en groente, wat geheel en al uit vleis en korrels bestaan, maklike toegang bied tot al die makrovoedingstowwe wat 'n liggaam nodig het, maar 'n gebrek aan noodsaaklike vitamiene, minerale en vesel.
Deur elke dag maer maaltye te eet, kan u bloeddruk verhoog word
Mag maaltye smaak dalk nie asof jy te veel sout eet nie, maar om dit elke dag te eet, kan jou liggaam se natriuminname die hoogte inskiet, sê die geregistreerde dieetkundige Megan Wong.
'U bloeddruk kan styg as u hoër natriumgeregte kies,' het Wong gesê Die lys. Sy het voortgegaan en gesê: "Baie van die geregte bevat ongeveer 700 mg natrium, wat ongeveer 30 persent van die daaglikse aanbevole inname is." Sy het bygevoeg dat 'n maaltyd met vyf persent of minder natrium as 'n algemene gids beskou word as 'natriumarm', en 'n maaltyd met 20 persent of meer word as 'natriumarm' beskou.
Volgens die FDA is die maksimum aanbevole inname van natrium 2300 milligram per dag vir gesonde volwassenes. Ongelukkig eet die gemiddelde Amerikaner elke dag 3,400 milligram natrium, danksy ons smaak vir soutvoedsel soos pizza, toebroodjies en kaas. Gelukkig bied Lean Cuisine opsies wat laer in natrium is as ander-so as u bekommerd is oor u bloeddruk, is lae-natrium maer kombuis beslis 'n beter opsie. Alles wat natrium bevat, is immers beslis 'n voedsel wat u moet vermy as u 'n lang lewe wil hê.
Hoeveel gewig sal ek verloor?
Het u al ooit gewonder hoeveel gewig u kan verloor as u ophou om 'n sekere gemorskos te eet of 'n spesifieke hoë-kalorie drank te drink?
Byvoorbeeld, 'n 30-jarige vrou, wat 5 voet lank is en 200 kg weeg, kan tot 24 pond verloor as sy eenvoudig haar spatsel Coke van vyf weke vergeet!
Voer inligting in:
U het die volgende foute
Gemorskos en gewigsverlies
Kan ek nie net gemorskos binne my daaglikse kalorieë eet nie en steeds gewig verloor?
'N Beperkte kalorie -dieet sal werk, ongeag wat u eet, maar as u 1,200 kalorieë sjokolade per dag eet, word u baie vinnig honger. Gemorskos het oor die algemeen hoë kalorieë, hoë vetinhoud, hoë suikerinhoud en/ of lae voedingswaarde.