Ho ikoetlisa ka mohala bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ho roba thapo ke mochine oa ho ikoetlisa o theko e tlaase o thusang ho lahleheloa ke boima bo boima. Ho molemo ho etsa litlhahiso ka mohala bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, e leng se lumellang hore u laole lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Ho ruruha ke mokokotlo o etsang hore 'mele o je lik'hilojule ka katleho.
Liketso tse rarahaneng ka mohala bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ka lihlopha tsa kamehla tsa thapo, u ka sebetsana ka katleho le cellulite , matlafatsa mesifa ea khatiso, 'me u hlahise mokhoa oa ho hema le ho potlakisa metabolism. E etsa ka makhetlo a mararo ka beke, bonyane halofo ea hora.
Liketso tse rarahaneng ka ropo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:
Ho qala hoa hlokahala ho tloha ho tloaelehileng le ho lla ho khutsitse, ho boloka melao ea motheo: lilou li lokela ho hatelloa 'meleng, li qhomele feela ho носочках le ho sebetsa ka lipalesa. Ho tsuba ho lokela ho ba joalo. Qala ka ho qhomela metsotso e seng mekae, ebe o eketsa lintlha tsa hau.
Lebitso la boikoetliso bo latelang holim'a thapo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele - ho qhomela ka thōko. Li u lumella ho sebetsa seblique le mesifa e otlolohileng ea khatiso.
E le ho etsa boikoetliso bo latelang, u tlameha ho khutlisa leoto la hao ka lekhetlo le le leng ebe u le beha leotong la hao.
Koetliso e latelang e tlōla ka maoto a phahameng a phahamisa.
Tšoara thapo ea ho tlōla matsohong a hao 'me u etse marotholi a sefapano, empa ka maoto a hao ho le molemo ho etsa litsuoa ka nako.
Ho atleha bakeng sa ho ikoetlisa ka maoto - "Lisekere". Etsa marotholi, kamehla u fetola boemo ba maoto, u pepese ka pele, joale ka letsohong le letšehali, joale leoto le letona.
Boikoetliso bo boima ka ho fetisisa, empa bo atlehang - marotholi a mabeli, ha o qhomela o le mong o lokela ho fetola thapo ka makhetlo a mabeli.
Ho qeta koetliso ke e otlolohileng , e leng thapo eo oe sebelisang ka makhetlo a mabeli 'me o e boloka matsohong a tsamaisoang ka pel'a hao, e le hore karohano e lipakeng tsa liatla e be e kholo ho feta mahetleng. Leka ho khutlisa matsoho a hao e le hore thapo e ka morao ka morao, ntle le ho kopa likhapha tsa hao. Ho otlolla maoto, o lokela ho khumama leoto ka mangole ebe u fumana thapo tlas'a maoto. Tšoara leoto pele, u hula thapo.
Ho pompa mesifa ea pectoral - e rarahaneng ea ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea pectoral
Tsela ea ho tsamaisa hantle?
Turnstile ka monyako
Ho ikoetlisa bakeng sa pelo
Nka otla meomo ea ka joang?
Ho ikoetlisa bakeng sa menoana - lihlopha tsa boikoetliso boikoetliso le ntlong
Joang ho hlaolela ho feto-fetoha ha mokokotlo?
Ho potlakela ho pompa mesifa ea pectoral joang?
Ho potlakile hakae ho lula holim'a lefahla?
Ho nepahetse ho etsa squat joang?
Pilates bakeng sa morao
Ho ikoetlisa bakeng sa osteochondrosis ea lumbar spine
Koetliso ea Leoto
Maiketsetso - thepa ea bohlokoa
Joang ho arohana le monna ea lenyalong?
Oli ea Argan
Boea ba basali - mekhoa ea feshene ka 2016
U ka boloka moratuoa oa hau haufi le uena joang?
Lijo - tafole nomoro ea 2
O tsebahala ka thobalano ea mafahla a sa tsoa tsoaloa Beyoncé le Jay Zee
Cowberry le mahe a linotši
Joang ho hlokomela li-gloves tsa letlalo?
Hepatitis C e fetisoa joang?
Lijo tsa GERD
Joang ho etsa setlama?
Ja lijo bakeng sa botsoa - tse khethollang ka ho fetisisa
Maeto a Kazan mariha
Joang ho shebahala e le ntle letsatsi le leng le le leng?
Mickey Rourke o ile a etsa polasetiki ea sefahleho 'me a eketsa moriri oa hae
Metsoe e le manyolo
Ho fetotsoe amniotic fluid
Fashion ea Basali 2014
Mehala e ka foranteng