Dieet sukses: Effektiewe gewigsverlies met Alternate Day Fasting - Nuus - 2021
Dieet sukses: Effektiewe gewigsverlies met Alternate Day Fasting
Gewig verloor met 'n ander dag-vas?
Die sogenaamde alternatiewe dag-vas is 'n nuwe metode om die kalorie-inname tydelik te beperk, wat veronderstel is om 'n doeltreffende vermindering in liggaamsgewig te bewerkstellig.
Die jongste studie deur die Universiteit van Graz het bevind dat 'n ander dag-vas vinnig effektief is om gewig te verminder. Die resultate van die studie is in die Engels-tydskrif "Cell Metabolism" gepubliseer.
Vermy kalorieë vir 36 uur?
Daar is 'n aantal verskillende diëte en diëte beskikbaar om gewig te verloor, hartsgesondheid te verbeter, en moontlik selfs stadig te verouder. Die navorsers berig dat die nuwe metode om kalorie-inname tydelik te beperk, gebaseer is op die feit dat mense vir 36 uur alle kosse en drankies met kalorieë prysgee en dan twaalf uur lank eet. Die metode lei tot 'n verlaagde kalorie-inname, 'n verlaagde liggaamsmassa-indeks en 'n verbeterde samestelling van die bolyfvet. Op hierdie manier kan sy mense beskerm teen oorgewig en vetsugtig.
Voordele van vasdag vir alternatiewe dae
In die huidige studie is 30 nie-vetsugtige deelnemers wat gedurende ten minste ses maande 'n alternatiewe dag-vas gevoer het, vergelyk met 60 gesonde kontrolepersone gedurende 'n periode van vier weke. Die resultate toon dat die metode soortgelyke voordele vir die gesondheid het as ander vorme van kalorievermindering, hoewel baie ongesonde kalorieë verbruik kan word. Alternate Day Fasting het ook die voordeel gehad dat dit makliker was om dit te doen. Alternatiewe dag-vas het 'n beduidende afname in die totale kalorie-inname tydens die studie tot gevolg gehad, maar is makliker geduld as 'n voortdurende afname in kalorie-inname. Die navorsers het ook na slegs vier weke positiewe veranderinge in risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes en vetmassa gevind. In die toekoms kan hierdie praktyk, wat reeds as 'n leefstylintervensie gebruik word, moderne gesondheidsorg in verskillende omgewings ondersteun, verduidelik die navorsers.
Kry advies van 'n dokter voor die alternatiewe dag-vas
Vorige navorsing oor onderbroke vas het reeds getoon dat die beperking van kalorie-inname in diere-modelle (sonder om voldoende voeding te verminder) die lewensduur kan verleng. Die mees onlangse studie bou voort op hierdie navorsing en het die effekte op 'n menslike kohort ondersoek. Terwyl intermitterende vas en kalorievermindering nie net 'n warm onderwerp onder fiksheidsentoesiaste is nie, beveel die navorsers aan dat alternatiewe dag-vas slegs gebruik word nadat hulle 'n dokter geraadpleeg het om onnodige gesondheidsrisiko's te vermy. (As)
Slaven Stekovic, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt, Harald Sourij, Thomas R. Pieber et al .: Alternate Day Fasting Verbeter fisiologiese en molekulêre merkers van veroudering by gesonde, nie-vetsugtige mense, in selmetabolisme (navraag: 28.08.2019) , Selmetabolisme