Hoe om iemand wat mediteer te pis - Interessant
Vra: 'Moet jy nie so lank in een posisie sit nie?'
Natuurlik kan jy! Die punt van meditasie is om nie heeltemal gelukkig te voel wat op 'n zafu-kussing gevou is nie ... dit is om te herken wanneer jy styf of seer voel en dit raaksien voordat jy dit loslaat. Aangename situasies ontstaan ​​heeltyd in die lewe en u kan niks daaraan doen nie, so meditasie is 'n goeie praktyk om probleme te kan hanteer sonder om te freak en te glo dat u bene gaan val.
Die feit dat Boha nie bekend was nie, het eintlik gesê dat daar vier posisies is om in te mediteer, en elkeen moet net soveel as die ander beoefen word: sit, staan, loop en gaan lê. So as jy seer is van sit… probeer om te loop vir 'n verandering!
Neem aan dat die punt van meditasie is om Nirvana te bereik.
Dit blyk, Nirvana (of Nibbana, afhangende van watter tradisie jy volg) is 'n soort newe-effek - die werklike voordeel van meditasie is meditasie self. Die konsep van karma word dikwels verwoord as betekenis: 'As jy goeie dinge doen, kry jy goeie goed', soos 'n soort kosmiese beloningsiklus; wat dit regtig neerkom op is, as u goeie stappe neem, sal u 'n goeie persoon wees, wat 'n redelike uitkoms is (en omgekeerd: as u negatiewe aksies neem, sal u 'n negatiewe persoon wees, wat nie so wonderlik).
Meditasie is so. As u baie mediteer, sal u 'n persoon wees wat baie mediteer. Wat is die punt.
Herinner ons aan die vyf hindernisse.
Hierdie vyf hindernisse vir suksesvolle meditasie verskyn vir selfs die mees gevorderde meditator. Dit is: sensoriese begeerte (wil iets sien of hoor om jouself af te lei), slegte wil (kwaad word of haatdraende gedagtes oor iemand of iets hê), luiheid of slordigheid (slaperigheid), rusteloosheid of bekommernis (die onvermoë om die gees te kalmeer) en fokus), en twyfel (om te glo dat hierdie hele meditasie-ding in elk geval soort van nut is).
Almal kry dit nou en dan, en een van my meditasie-onderwysers was geneig tot wat hy 'meervoudige hindernisaanvalle' noem, waar hy al vyf tegelyk sou kry! Aan die blink kant het Boeddha gesê die beste oplossing om slaperig te raak terwyl jy mediteer, is om eers 'n middagslapie te kry, sodat u amptelik toestemming het om te sluimer.
Vra ons wat ons mantra is.
Nie almal wat mediteer het 'n mantra nie ('n woord of frase wat gebruik word om die gees te fokus, en dit word herhaal), maar vir baie wat dit doen, is hul mantra privaat. Dit is miskien deur 'n onderwyser aan hulle gegee, dit is miskien een wat hulle self gekies het, maar om daaroor te vra, is soos om iemand te vra presies waaroor hulle bid. Dit is soort van persoonlik, weet jy?
Wees 'n mededingende mediteerder.
Soos Christopher Marlowe gesê het: 'Vergelykings is onaangenaam.' Niemand wil meeding nie, veral nie oor iets so persoonlik en onmededingend soos meditasie nie. So pratend oor hoeveel ure jy gesit het, al die stil toevlugte waarheen jy gewees het, of beroemde onderwysers waarmee jy gaan studeer het, en die aantal kere wat jy 'n volledige mindfulness bereik het, sal ander mense seker maak.
Dit is okay as u u ervaring wil deel, maar om dit te doen sodat ander mense minder goed voel oor hul eie praktyk, is redelik onvaardig gedrag.
Aanvaar dat daar net een manier is om te sit.
Daar is baie verskillende maniere om in meditasie te sit as jy daarvan hou om te sit. U kan in 'n eenvoudige kruisbeen-posisie sit. Soms is dit nuttig om op die kussing te sit om die heupe te lig. Ander mense gebruik 'n knielende bankie waarmee hulle hul bene onder hulle kan vou. As u op die grond sit en u knieë beseer, kan u in 'n stoel of die rand van 'n bed sit.
U mag selfs van posisie verander terwyl u mediteer, mits u dit baie noukeurig doen (as u aanvaar dat dit tradisie is - Zen-meditators leer byvoorbeeld dat u glad nie kan skuif vir die duur van u zazen praktyk). Daar is soveel maniere om te sit as wat daar persoonlike voorkeure is om te sit, so vind een wat vir u werk en hou daarby!
Sê dat as u 'n uur lank nie kan mediteer nie, dit ook moontlik glad nie sal mediteer nie.
Selfs vyf minute van meditasie is beter as niks! Een van my onderwysers het vir my gesê dat die hele punt van meditasie is om meer bedag te wees op u daaglikse aktiwiteite. As u net bedag kan wees as u op 'n kussing sit, is dit nie so effektief nie, want u sit nie so gereeld op 'n kussing nie. In plaas daarvan, koop jy, draf en borsel jou tande. Dus as u bedagsaam inkopies doen en meditasie vir tande borsel, sê hy, doen u dit presies.