Crossfit tuis. Roetine om fiks te bly | Stylvolle mans
Crossfit is 'n sportsoort wat vrees of respek toon vir sommige mense omdat hulle baie hard is. Dit het ongelooflike roem verwerf, aangesien dit 'n sportsoort is wat weerstandsoefeninge met ander kragoefeninge meng om die gesondheid te verbeter. Dit kan vrees gee omdat dit oefeninge is wat met 'n hoë intensiteit uitgevoer word. In teenstelling met die gimnasium, is die plek waar jy crossfit oefen in 'n boks. Aangesien daar mense is wat nie altyd op 'n sekere tyd wil gaan oefen nie en verkies om self te oefen, wil hulle crossfit by die huis.
In hierdie artikel gee ons 'n reeks crossfit-oefeninge tuis uiteen sodat, selfs as u nie na die kassie gaan nie, u in staat kan wees.
1 Kan u crossfit tuis doen?
2 Afleiding by die huis
3 Crossfit-roetine by die huis
Kan u crossfit tuis doen?
Hierdie vraag word nie net met die sport van crossfit gevra nie. U het sekerlik al by baie geleenthede gehoor van mense wat verkies om halters of kroeë te koop en tuis te oefen. Dit is waar dat, as u dit van die huis af doen en 'n goeie struktuur in die oefeninge het, u sal kan vorder in u vordering. Maar, die kwaliteit en verskeidenheid oefeninge en masjiene waarmee u in 'n gimnasium kan werk, is oneindig beter.
Dieselfde geld vir crossfit. Dit is 'n sportsoort wat weerstands- en kragoefeninge teen hoë intensiteit kombineer. In hierdie geval lei die logika ons daartoe af dat die opleiding van Crossfit tuis nie die beste manier is om uithouvermoë te verbeter nie, ons sal nie die materiaal of die ruimte beskikbaar hê nie.
Die redes waarom iemand nie by die kassie aansluit om crossfit te doen nie, is verskeie. Eerstens is dit gewoonlik vanweë die geld wat betrokke is by die aanmelding vir die kassie. Daar is mense wat in vorm wil kom, maar hulle het nie genoeg begroting om vir die boks te betaal nie. Dit is ook omdat hulle dit duurder ag as 'n tradisionele gimnasium. Nog een van die mees algemene redes is omdat baie mense nie graag met vaste skedules oefen nie. Die laaste redes is weens die weer. Mense wat tuis werk of 'n besige lewe het, het nie tyd om na die kassie te gaan nie. Om in vorm te wees, vra hulle tuis crossfit.
Hierdie sport bied baie gesondheidsvoordele, hoewel baie mense dit as 'n gier beskou. Die antwoord of u crossfit tuis kan doen, is nee. U kan iets soortgelyks doen, maar dit sal nie die helfte so effektief wees nie.
Afleiding by die huis
Een van die belangrikste redes waarom u nie crossfit tuis kan doen nie, is omdat hoeveel afleidings daar is. Die belangrikste afleiding is die televisie. Baie mense glo dat hulle kan oefen terwyl hulle na die middagprogram luister of daarna kyk. Dit skep gewoonlik genoeg afleiding om nie die regte konsentrasie toe te laat wat die oefening benodig nie.
Die selfoon is 'n ander toestel wat ons mislei. Inkomende oproepe, WhatsApp-boodskappe, sosiale netwerke, ens. Hulle is op dreef. As u met hoë intensiteit oefeninge wil oefen, kan daar geen afleiding in u oefenomgewing wees nie.
Dieselfde geld die rekenaar. Meer en meer mense werk vanaf die rekenaar. As u naby die rekenaar oefen en na musiek luister, sal u elke oomblik stop om die liedjie te verander. Daarbenewens kan u 'n belangrike werk-e-pos ontvang en u kan daarna begin aandag gee. Werk is belangrik, maar dit kan nie ons hele lewe beslaan nie. Dit is 'n groot probleem vir entrepreneurs en vryskutters.
In die crossfit-oefeninge word verskillende dissiplines uitgevoer. Sommige is gewigstoot en hardloop. As u dit tuis wil doen, het u 'n bietjie meer ruimte en kondisionering nodig. Andersins sal u dit nie kan doen nie.
Daar is atlete wat van die huis af oefen, maar hulle het voorheen die ruimte daarvoor moontlik gemaak. As een van die hoofredes is dat daar nie geld is om by 'n boks aan te sluit nie, betwyfel ek dat die huis daarvoor toegerus kan word.
Opleiding van die huis af verg nogal 'n hoë wilskrag. Dit veroorsaak dat min mense wat daartoe verbind daartoe doen.
Crossfit-roetine by die huis
As u regtig bereid is om crossfit tuis te doen, lyk dit na 'n wonderlike idee, maar ek hoop dat u daarmee kan ooreenstem. Dit is beter om 'n opleiding te doen, selfs al is dit tuis aangepas as om niks te doen nie. Ons beveel egter aan dat u, wanneer u kan, na die kassie gaan om te oefen omdat die verskil verskriklik groot is.
Daar is min moontlikhede wat ons in staat stel om crossfit by die huis uit te voer, maar ons gaan die wat daar bestaan, uitdruk. Die oorgrote meerderheid is om oefeninge met u eie liggaamsgewig uit te voer. Dit is een van die gunsteling wapens om op hoë intensiteit en met baie gemak te kan oefen.
Dit is die lys oefeninge wat u tuis kan doen:
Gratis hurke, of geweeg as u 'n paar handgewigte kry
Gratis of geweegde stappe
Druk as u 'n bietjie gewig het
Kettkelbell swaai as jy 'n kettlebell kry
Hand staan ​​vas
Daar is min wat u sonder enige toerusting hoef te doen, maar dit is erger om niks te doen nie. As u ook uithouvermoë wil kry u kan 'n tabata-tipe HIIT-intervaloefening doen. Die Tabata is 'n soort oefening wat baie min duur (tussen 7 en 15 minute) waarin oefeninge met tussenposes van 20 sekondes en 10 sekondes rus gedoen word.
Die ideale manier om te verbeter, is om die oefening so kort moontlik te doen en die punte te verbeter. Dit is belangrik om tegnieke in oefeninge te prioritiseer bo die spoed van uitvoering. Nutteloos doen baie hurke as ons dit nie reg doen nie en ons knie seermaak.
Soos u kan sien, is die beperkings van crossfit tuis hoog, aangesien dit oefeninge is wat fasiliteite benodig en 'n afrigter om u te help om die oefeninge uit te voer en om moontlike beserings te voorkom.