Kragoptelende feite - Fiksheid - 2022
Lees die feite oor kragoptel voordat u uself meeding.
Powerlifting is 'n nommerspeletjie. Deelnemers ding mee met drie hysbakke - hurkborde, bankperse en hysbakke - met die doel om soveel gewig as moontlik op te lig. Alhoewel u aanvanklik miskien dink dat dit 'n bietjie meer is as om 'n draaibord te dra en 'n swaar barbell op te hef, is daar tog 'n groter ding daarvoor, en dit is waar die leer van die feite rondom maghef op die spel kom.
Hoe kompetisies werk
Kompetisies word in verskillende kategorieë verdeel en mans en vroue word opgedeel volgens die ouderdom. Daar is afdelings vir junior en sub-junior vir onderskeidelik die ouderdomme van 14 tot 18 en 19 tot 23. Die meesterkategorieë is vir die ouderdom van 40 en ouer, terwyl almal tussenin in die ope kategorie deelneem. Binne hierdie kategorieë word hysbakke ook verdeel, afhangende van die gewig, om te sorg vir 'n meer egalige kompetisie.
Die volgorde van 'n kragoptelkompetisie hou hurkborde, bankperse en dodelike hysbakke. U kry drie pogings op elke hysbak, alhoewel elke deelnemer aan die beurt gaan, moet u tussen 30 en 45 minute tussen elke poging moet wag. Wat tegniekreëls betref, moet u knieë onder die vou van u heupe in die onderste posisie wees as u hurk. Op die bankpers moet u rug, kop, boude en skouers te alle tye op die bank wees, met u voete op die vloer; u moet ook wag vir die regter se oproep van 'pers' voordat u die kroeg van u bors lig. Met die deadlift moet u die hysbak in een gladde beweging voltooi sonder enige ruk of afwaartse beweging en wag vir die regter om aan te dui voordat u die balk neerlê na voltooiing van die hysbak.
Terwyl u in 'n tee-hemp en kortbroek mag oefen, het u die regte klere nodig as u van plan is om mee te ding. Soos aangedui in die amptelike handboek van die VS-maghyser, moet u 'n singel vir gewigoptel of stoei dra. U benodig ook 'n tee-hemp, onderbroek eerder as boksers en toepaslike sokkies. U kan kort sokkies dra vir die hurk- en bankpers, maar dit moet op die daklif bedek word. Daarbenewens kan u 'n gewigoptelriem en polswrakke dra as u wil, maar dit moet deur u federasie goedgekeur word. Gaan dus na die reëlboek voordat u dit koop.
En die wenner Is…
Die belangrikste aspek wat u moet oorweeg wanneer u mag optree, is die element van pret. Alhoewel die gesukkel van mededinging 'n uitstekende motiveerder is en dit lekker is om te wen, moet u nie vergeet dat die opheffing gaan oor die verbetering van geestelike en fisieke krag en om die ervaring te geniet nie. Op die dag van 'n kompetisie is die wenner egter die persoon in elke kategorie wat die swaarste gekombineerde totaal oplig. U swaarste suksesvolle hurk word bygevoeg tot u swaarste suksesvolle bankpers en deadlift om u totaal te verdien. As u 'n regte goeter is, kan u dit oorweeg om 'n paar plaaslike en nasionale rekords te jaag, kyk dus in u eie federasie se rekordboek om te sien watter hysbakke u moontlik kan agtervolg.