Hoe om op die pad fiks en gesond te bly - Reisverhale - 2020
Ek is nie 'n gesonde ou nie. OK, ek is 'n baie gesonde ou wanneer ek in my woonstel tuis is met my sap, kombuis en nabygeleë Whole Foods. Op die pad is dit 'n ander storie. Selfs met die hoë verwagtinge en doelwitte wat ek 'n paar jaar gelede vir myself gestel het, het ek gefaal om 'n gesonder leefstyl op die pad te handhaaf. Terwyl ek meer gesondheidsbewuste besluite neem, gaan ek nog te veel uit, slaap nooit en steek my gesig op pizza omdat dit gerieflik is.
Verlede maand het ek met my vriend, Steve Kamb, die legende agter Nerd Fitness ontmoet, 'n webwerf wat toegewyd is om nerds te help om fiks te bly. Steve reis ook baie (ons was onlangs in Vegas) en hy weet hoe om die spanning van die pad te balanseer met bly in vorm.
Ek het saam met hom gaan sit en hom gevoer vir die week se video. Dit is 'n lang video (in die toekoms sal ek probeer om onderhoude na 10 minute te hou, maar ons het pret, so dit is 20!) Maar as jy regtig wil leer hoe om in vorm te bly, kyk na hierdie video:
(Wil jy meer reisvideo's? Teken in op my YouTube-kanaal hier en kry gratis video's!)
Hier is sewe wenke van Steve om fiks te bly:
1. Maak gesonde lewe op die pad 'n prioriteit! Ja, jy het tyd om te oefen; jy moet net tyd daarvoor maak. Jy kan in 20 minute 'n oefensessie in jou hotelkamer of koshuis voltooi.
2. Stap vir die oorwinning. Doen alles wat jy kan om so dikwels as moontlik te loop. Daar is geen beter manier om 'n stad te verken as te voet nie.
3. Speelgronde en parke is oral: gebruik hulle. Gaan na Google Maps vir die groen stuk grond en stap daarheen vir jou oefensessies; jy kan trek-ups op swaai stelle of boom takke doen.
4. Onthou, jou dieet is 80% van die stryd. Oorweeg om jou kosbegroting op te gee, selfs effens sodat jy gesonder kan eet. Kry 'n bietjie proteïen en groente in jou dieet! Moenie bang wees om 'n gesonde "familie-ete" saam met koshuismaats te doen waar jy die koste verdeel nie.
5. Doen die beste wat jy kan. As jy net 10 minute het om te oefen, oefen vir 10 minute! Elke bietjie voeg by, en 10 minute is WAYYY beter as niks. As jy swak by die treinstasie moet eet, maak dit die volgende dag op.
6. Gebruik die "Nooit 2" reël. As jy 'n dag van oefening vir watter rede ook al mis, moet jy nie twee dae agtereenvolgens misloop nie. As jy een slegte maaltyd eet, moet die volgende ete gesond wees. Nooit twee in 'n ry nie.
7. Om pret te hê. Wees nie bang om laat nagte met vriende te hê nie, of sê ja vir mal avonture. Maak net seker dat jy so gou as moontlik agteruit kom, so verloor jy nie die momentum wat jy opgebou het nie.