Kitskos bevoordeel depressie - jong mense loop veral 'n risiko - Nuus - 2021
Depressie van kitskos?
As adolessente kitskos meer gereeld verbruik, verhoog dit die risiko van depressie, wat volgens 'n onlangse studie kan wees as gevolg van hoë natriumvlakke en lae kaliumvlakke as gevolg van kitskosverbruik.
Die onlangse studie van die Universiteit van Alabama het bevind dat die eet van kitskos onder adolessente die waarskynlikheid van depressie verhoog. Die resultate van die studie is in die Engelstalige tydskrif "Pysiologiese verslae" gepubliseer.
Depressie by adolessente neem toe
Adolessente is oor die algemeen bekend vir hul uitdagende houdings en dramatiese gemoedskommelings, maar 'n baie kommerwekkender bui het die afgelope dekade toegeneem: depressie. Die gebruik van kitskos kan die skuld dra.
Abnormale natrium- en kaliumvlakke word by adolessente aangetref
Om 'n moontlike verband te vind, het die huidige studie die urine van 'n groep studente geanaliseer. Die navorsers het hoë natrium- en lae kaliumvlakke gevind. Hoë natriumvlakke kan te wyte wees aan sogenaamde verwerkte voedsel. Dit sluit byvoorbeeld kitskos, bevrore maaltye en ongesonde versnaperinge in. Lae kaliumvlakke dui aan dat gesonde vrugte en groente (soos boontjies, patats, spinasie, tamaties, piesangs, lemoene, avokado's), maar ook voedsel soos jogurt en salm in onvoldoende hoeveelhede verbruik word.
Verbeter die welstand met die regte kos
Die studie het bevind dat hoër natrium- en kaliumgehalte in die urine aan die begin van die studie tekens van depressie die volgende jaar en 'n half voorspel het. Die verhouding is ook bevestig nadat veranderlikes soos bloeddruk, gewig, ouderdom en geslag in ag geneem is. Kaliumryke kosse is gewoonlik ook gesonde kosse, sê die navorsers. As adolessente meer kaliumryke voedsel in hul dieet insluit, sal hulle waarskynlik meer energie hê en beter voel. Verbeterde welstand kan dan lei tot verbeterde geestesgesondheid, volgens die navorsingspan.
Wat is so sleg aan verwerkte kos?
Franse patat, limonade en bevrore pizza is gewoonlik vol sout, suiker en vet. Die navorsingsgroep probeer nou vasstel of daar ander bestanddele in verwerkte voedsel is wat veral ongesond vir mense kan wees. Vorige studies het 'n skakel gevind tussen kitskos, verwerkte gebak en depressie by volwassenes. 'N Studie in Spanje het bykans 9.000 mense in 'n tydperk van ses jaar opgespoor en gevind dat mense wat meer verwerkte kos geëet het, 48 persent meer geneig was tot depressie.
'N Metaanalise van studies uit die Verenigde State, Spanje, Frankryk, Australië, Griekeland en Iran het ook 'n sterk verband tussen dieet en depressie getoon. Die resultate het getoon dat mense wat 'n sterk verwerkte dieet vermy en in plaas daarvan 'n Mediterreense dieet geëet het, 'n laer risiko vir depressie gehad het. So 'n dieet het byvoorbeeld vars vrugte, groente, neute, sade en min rooivleis of verwerkte voedsel ingesluit.
Hoë natriumvlakke word geassosieer met depressie
In die huidige studie kon slegs 'n verband tussen natrium en depressie gevind word, maar geen oorsaaklike verband kon gevind word nie. Verdere navorsing behoort nou oor hierdie onderwerp te handel. Swak voeding kan gekoppel word aan ander risikofaktore vir depressie, soos sosiale isolasie, gebrek aan ondersteuning, gebrek aan hulpbronne of swak toegang tot gesondheidsorg en dwelmmisbruik. Dit is moeilik om vas te stel of dieet die rede is of bloot 'n aanduiding van ander risikofaktore vir depressie.
Daar is jare lank toenemende getalle depressie en selfmoord onder adolessente. Baie faktore kan daartoe bydra, insluitend voeding, maar ook chroniese gebrek aan slaap, oormatige gebruik van sosiale media en selfs vrees vir klimaatsverandering, verduidelik die navorsers. (Soos)
Sylvie Mrug, Catheryn Orihuela, Michal Mrug, Paul W. Sanders: Uitskeiding van natrium en kalium voorspel verhoogde depressie by stedelike adolessente, in Pysiologiese verslae (navraag: 30.08.2019), Psiologiese verslae