7 maniere om met die familie Bully te handel
Leer hoe om te reageer op die boelie in jou familie
In teenstelling met die algemene oortuiging verdwyn bullebakkery nie saam met die aknee, bestuurskursusse en ACT prep toetse van die tienerjare nie. Trouens, dit gaan voort in volwassenheid en kan net in enige omgewing gevind word. Afgesien van aanlynbullebakkery , bullebakkery op die werkplek en selfs broers en susters , is bullebakkery ook in gesinne onder volwassenes.
Soms gebeur familiebullebakkering bloot omdat die volwasse boelie nooit geleer het om op 'n gesonde manier te verhoud nie.
Ander kere kom dit voor omdat die familie-boelie situasies wil manipuleer en beheer. As jy in die gesig staar met 'n boelie, is daar 'n paar voorstelle oor hoe om die situasie te hanteer.
As jy met 'n familie-boelie handel, bly kalm en vermy wat in woede of frustrasie uitwerk. Jy kan nie die boelie beheer nie, maar jy kan jou reaksie beheer. In plaas daarvan, bly kalm en probeer los te maak van enige interaksie met die boelie. Skryf intussen die insidente neer en sluit belangrike besonderhede soos die datum, tyd, plek en tipe voorval in. Deur dit te doen, sal u enige patrone in die gedrag identifiseer. Daarbenewens sal hierdie inligting nuttig wees in die pad om verdere afwykings met die boelie te vermy.
Skakel na iemand wat jy vertrou
Deel die besonderhede van jou ervaring met 'n betroubare vriend. Die sleutel is om iemand te vind wat jy kan vertrou. Steek weg van skinder , maar soek iemand wat jou sal ondersteun wanneer daar 'n bultbewingvoorval plaasvind.
Sommige mense kies om 'n ander familielid te vertel in plaas van 'n vriend, maar wees versigtig om dit te doen. Soms voel familielede dat hulle die situasie moet "regmaak" en sal uiteindelik meer probleme in die proses skep. Die belangrike ding is om te praat met iemand wat sal hou wat jy in vertroue sê en nie die situasie moeiliker maak nie.
Onthou net, dit is nooit 'n goeie idee om stil te bly oor die afknouery nie . Om net een persoon te vertel, kan jou help om minder geïsoleer en alleen te voel. Dit help ook om iemand te luister na wat jy ervaar en jou gevoelens te bevestig. Maak seker dat jy iemand kies wat jy kan vertrou.
Wanneer die afknouery plaasvind, het jy 'n keuse. Jy kan verlaat, terugvlug met 'n geestige terugkeer of probeer om die boelie te ignoreer. Maar moenie die boelie gee wat hy wil hê deur negatief of emosioneel te reageer nie. Handhaaf jou kalmte en wees respekvol. Net omdat die boelie onbehoorlik optree, gee jou nie lisensie om ook so op te tree nie. Doen alles om jou waardigheid te handhaaf en kies hoe jy wil reageer.
As dit gaan om 'n familie-boelie, is dit belangrik om ferm grense tussen jou en die boelie te skep. Byvoorbeeld, as jou man se tannie jou kook herhaaldelik belemmer en jou voor jou gaste verneder, vertel haar dat haar kommentaar beledigend is en jy wil dit stop. As sy aanhou, oorweeg dit om haar nie na jou huis toe te nooi nie. Maak jouself duidelik en hou by die reëls wat jy gestel het. Sy mag haar gedrag nooit verander nie, maar jy hoef dit nie te verdra nie, net omdat sy familie is.
Wanneer familielede steeds die lyn oorsteek in hul behandeling van jou, moet jy die hoeveelheid kontak wat jy met hulle het beperk.
Wanneer iemand jou bots, is dit belangrik dat jy leer hoe om vir jouself op te staan. Om selfversekend te wees, beteken dat jy eerlik is oor hoe jy voel sonder om aggressief op te tree, om op te roep of om 'n boelie te wees. Wees spesifiek oor die probleem sonder om emosioneel te raak. Maar wees voorbereid vir die boelie om jou persepsies uit te daag of te sê dat jy onrealisties of te sensitief is. Moenie hierdie beskuldigings besit nie. Hulle is net nog 'n poging om jou te beheer of die situasie te manipuleer.
Probeer iets sê soos: "Ons praat nie oor my emosies nie. Ons bespreek jou gedrag." Ververs dan wat jy wil verander.
Gesinsbulle kan vinnig onderskei oor wie hulle kan beheer en manipuleer. Vermy kyk senuweeagtig, onseker of verslaan. Maak nie saak wat gebeur as jy grense stel of jouself beweer nie, bly sterk. Dit is ook belangrik om respekvol te bly en gee nie aan enige druk van die boelie nie.
Om 'n familielid van 'n boelie te wees, kan gedreineer word. Neem tyd daarna vir jouself. Gaan stap. Lees 'n goeie boek. Kry 'n massage. Die sleutel is om iets te doen wat jou sal help om stres te verminder en van die negatiewe energie wat 'n boelie bring, ontslae te raak. Wat meer is, as die familiebullebakkery begin om 'n tol op jou emosionele gesondheid te neem, maak seker dat jy na 'n berader soek wat spesialiseer in die familieprobleme. En bowenal, beperk jou kontak, of weier om kontak met die familielid te hê totdat sy jou met respek kan behandel.