Dit word peri-menopouse of jou menopousale oorgangsjare genoem. Jy is post-menopousaal as jy minstens ’n jaar lank nie gemenstrueer het nie.
Die simptome van peri-menopouse wissel baie en kan uit die bloute verskyn. Vir sommige vroue is daar duidelike tekens, maar vir ander tree die veranderinge geleidelik in.
Dié simptome veroorsaak ’n slegte nagrus, aangesien jou liggaam se temperatuur moet daal voordat jy aan die slaap kan raak – en aan die slaap bly. Wanneer jou liggaamstemperatuur in die oggendure styg, is dit jou liggaam se natuurlike teken om wakker te word. En dis net hier waar die menopouse-simptome jou slaap versteur.
Keer dat direkte sonlig deur die dag jou slaapkamer binnekom deur jou gordyne en blindelings bedags toe te hou. As jy nie lugverkoeling het nie, kan jy die venster en kamerdeur ooplos vir ’n trek of ’n waaier gebruik.
Dit klink dalk teenstrydig, maar ’n warm bad ’n uur voor jy gaan slaap kan jou liggaam help om af te koel. Die bad sal jou boonop help ontspan, wat verder help om warm gloede te keer. Die teenoorgestelde geld ook: ’n koue stort of bad verhoog jou liggaamstemperatuur om vir die skielike koue te vergoed.
Wend die voetskropmiddel aan; jy het vir elke voet net ’n muntstukgrootte-hoeveelheid nodig. Gebruik sirkelbewegings en vryf die middel sowat 1 minuut sagkens aan elke voet. Spoel met warm water af wanneer jy klaar is.
Gebruik ’n nat voetvyl of puimsteen en skuur liggies heen en weer oor die dele met eelte om dit glad te maak. Jy kan ’n bietjie seep aan die vyl of steen smeer as dit stram voel. Wees versigtig om nie te veel te skuur nie. Spoel jou voete af wanneer jy klaar is en druk dit droog.
Knip jou toonnaels na die verlangde lengte en vyl dit om die kante glad te kry. As ou naellak oorbly, verwyder dit met die verwyderaar en watte.
Bevog jou voete deeglik met die voetroom. Dis ook die ideale tyd om jou masseervernuf te oefen – fokus op die dele waar jy die meeste ongemak verduur.
Gebruik ’n klamlappie of watte met ’n asetoonverwyderaar om die voetroom van jou naels te verwyder. Plaas afskortinkies (soos watte) tussen jou tone en wend twee lae naellak aan. Wend heel eerste ’n basislaag aan om vlekke te voorkom, dan die kleur en rond dit daarna met ’n bolaag af vir ’n ekstrablink voorkoms.