Ontbyt granola koppies resep - Nuwe resepte
Ontbyt granola koppies resep
Granola -koppies vir ontbyt, gevul met jogurt en bedek met jou gunsteling vars vrugte, sal die ster wees vir jou volgende brunchbyeenkoms!
Resep deur: Die Gruntled Gourmand
4 eetlepels fyngedrukte piesang
725 g jogurt
MetodeVoorbereiding: 15 minute ›Kook: 10 minute› Ekstra tyd: 1 uur 20 minute ›Gereed om: 1 uur 45 minute
Smeer 6 muffinbekers.
Klits piesang, heuning en amandel uittreksel saam in 'n bak tot glad. Klits hawer, kaneel en sout saam in 'n ander bak. Roer hawermengsel by piesangmengsel tot eweredig gemeng. Druk die mengsel in die basis en teen die kante van die voorbereide muffinbekers. Verkoel in die yskas tot ferm, 1 tot 2 uur.
Haal muffinbekers uit die yskas en druk elkeen weer stewig vas aan die onderkant en kante van die muffinbekers.
Bak in die voorverhitte oond tot gestol, 10 tot 12 minute. Druk die kante van die granola -koppie weer met 'n lepel in die muffinbeker. Laat 20 minute afkoel voordat dit uit die muffinbekers gehaal word.
Vul elke afgekoelde koppie met jogurt om voor te sit.
Heuning, hawermout en grondboontjiebotter. Ja, dit is al wat jy nodig het. Beklee 'n 9x9-grootte pan met foelie en spuit met kleefwerende middel. Meng die bestanddele en smelt die bestanddele in 'n pan oor die stoof. Plaas dan die gladde mengsel op die spuitpan, sny in skywe en verkoel. Totsiens, vaal granola repies in die winkel.
Ontbyt Granola koppies
1/4 koppie appelmoes of piesang
1/4 koppie agave of heuning (veganiste: gebruik agave)
1 1/4 koppie hawer
jogurt van keuse OF enige van my 35+ gesonde poedingresepte
Smeer 'n muffinpan of mini -muffinvorm en sit eenkant. Klits die eerste drie bestanddele saam in 'n bak. Roer al die oorblywende bestanddele in 'n aparte bak. Meng die bakkies, roer tot dit eweredig gemeng is. Verdeel die beslag in die muffinbekers en druk die kante op. Dit lyk miskien 'n bietjie krummelrig, maar dit word reggestel deur die volgende stap. Sit die muffinbak in die yskas vir ten minste 'n uur. Voorverhit dan die oond tot 330 F. Haal die muffinvorm uit en druk die kante weer baie stewig vas. Bak granola koppies 12 minute, haal uit en druk die kante weer in die muffinpanne met 'n lepel. Om te verhoed dat dit verkrummel, laat dit 20 minute sit voordat u dit uit die blikkies verwyder. Dit kan ook gevries en ontdooi word, indien verkies.
Granola -koppies met piesangroomVegan, glutenvry, suiwelvry, suikervry
Maak ongeveer 9 granola koppies bedek met piesangroom
1-1/2 koppies glutenvrye gerolde of outydse hawer
1 ryp piesang, geskil en fyngedruk
3 eetlepels esdoringstroop, rou heuning of versoeter van keuse
1/4 koppie geroosterde amandels, gekap
1 koppie kasjoeneute, bedek met water en oornag geweek
1 eetlepel maple stroop, rou heuning, of versoeter van keuse
Plaas al die granola -bekerbestanddele in 'n bak en meng tot gemeng. Spuit 'n muffinpan met kleefwerende sproei en skep 'n klompie granola-mengsel in elke kompartement. Jy moet genoeg mengsel hê om die bodem in 'n dun laag sowel as die kante te bedek. Maak jou vingers nat om vas te druk om die koppies te vorm, maak hulle so dun as moontlik, maar maak seker dat hulle alle kante bedek. Plaas in die oond vir 15-20 minute, of tot bruin en bros. Haal uit die oond en plaas die muffinpan op 'n draadrak en laat afkoel voordat die individuele koppies met 'n mes uitgehaal word.
Plaas al die piesangroom -items in 'n Vitamix of hoëspoedmenger en meng tot glad. Pas die water dienooreenkomstig aan. Ek verkies 'n dikker jogurtagtige konsekwentheid.
Sodra die koppies afgekoel het, haal dit uit die blik, bedek met piesangroom en ekstra vars vrugte. Hou die ekstra koppies in 'n lugdigte houer in die yskas.
Voorstelle vir maaltye
As u van plan is om hierdie resep vir maaltydvoorbereiding te gebruik, beveel ek aan dat u die vulsel en granola -koppies apart hou.
U kan die ongevulde granola -koppies tot drie maande vries of tot vyf dae in die yskas hou. Vul dit dan net voor opdiening met u jogurt en vrugte. Op hierdie manier word die koppies nie pap nie.
Hoe om granola -koppies sonder grondboontjiebotter te bak:
Om grondboontjiebotter Granola koppies in 'n bak te maak, kombineer granola, gekapte grondboontjies, grondboontjiebotter en heuning.
Smeer kolwyntjiepan en verdeel die mengsel in 12 koppies. Druk die mengsel goed om bymekaar te hou en maak 'n duik in die middel van elke koppie. Vries vir 'n paar minute totdat die koppies stewig is.
Smelt dan grondboontjiebotter en giet in die middel van elke granola -beker. Vries nou weer tot ferm. Smelt laastens donker sjokolade en klapperolie en skep gesmelte sjokolade bo -op grondboontjiebotter. Verkoel tot die sjokolade gestol het.
Oggendstyd Ontbyt Granola -koppies
Opbrengs: Ongeveer 12 koppies van gewone grootte of 24 tot 30 mini koppies
2 koppies outydse hawer (nie vinnig gaar nie)
1/4 koppie vlasaad
Voeg die botter, heuning, melasse, bruinsuiker, kaneel, gemmer, naeltjies en sout in 'n klein souspan.
Verhit tot botter gesmelt is en bestanddele gekombineer is. Verwyder van hitte en roer die vanielje by.
Meng die hawer, koringkiem, vlasaad, amandels en bosbessies in 'n aparte bak.
Giet die vloeistof oor die droë bestanddele en roer tot dit heeltemal bedek is.
Plaas die mengsel ongeveer 30 minute in die yskas om af te koel.
As dit gereed is om te bak, smeer 'n muffinvorm en vul elke opening ongeveer 2/3 vol.
Druk met u vingers in die middel van die gat en werk dan om die rande om 'n bak te vorm. As die deeg taai is, maak jou vingers nat met koue water, skud dit uit en gaan voort. Herhaal soos nodig.
Plaas die bakkies in 'n voorverhitte oond tot 325 grade. Kook ongeveer 15-17 minute vir muffinbekers van gewone grootte. Kook ongeveer 10-12 minute vir mini-muffinbekers.
Laat heeltemal afkoel voordat jy dit uit die blik haal.
Bêre in 'n lugdigte houer. As u klaar is om te eet, trek u een uit en vul met die jogurt van u keuse. Bedek met vars bessies.
Vrugte op die onderste yoghurtkoppies
Opbrengs lewer 1, maar kan maklik opgeskaal word om 'n week se waarde te maak
Vet 2,0 g (3,1%)
Versadigde 1,3 g (6,4%)
Koolhidrate 9,9 g (3,3%)
Vesel 0,4 g (1,5%)
Proteïen 2,3 g (4,5%)
vars vrugte, soos gekapte aarbeie of perskes, bloubessies of frambose
granola of geroosterde neute (opsioneel)
Skep die helfte van die jogurt in 'n half-pint pot. Voeg die vrugte by en bedruip met die konfyt. Skep die oorblywende jogurt bo -oor. Sprinkel die granola of neute oor, indien gebruik. Verseël die pot en pak dit op vir werk of skool, of geniet dit onmiddellik.
Berging: Die jogurtkoppies kan tot 1 week lank in hul potte verseël word.
Ontbyt granola resep
'N DIY granola -resep, vol gesonde stukkies, insluitend sesamsaad, semels, okkerneute en Medjool dadels. Bedien met Griekse jogurt en vars vrugte.
100 g organiese semels
150 g organiese jumbo -hawer
100 g klaar-om-te-eet gemengde vrugte, soos Medjool dadels en kersies
3.5 oz organiese semels
5.3 oz organiese jumbo pap hawer
0,9 ons sesamsaad
3,5 oz okkerneute
3.5 oz klaargemaakte gemengde vrugte, soos Medjool dadels en kersies
6 eetlepels vars bloubessies
1 peer, ontkern en gekap
1 appel, ontkern en gekap
1 bakkie lae-vet organiese Griekse jogurt
1 appel, ontpit en gekap
Voorverhit die oond tot 180C, gasmerk 4. Meng die semels, hawer, sesamsaad en okkerneute in 'n kleefvrye braaipan.
Bedruip die olie en esdoringstroop oor en roer tot dit eweredig bedek is. Bak 15-20 minute, roer halfpad tot bros en knapperig. Haal uit die oond en laat afkoel.
Roer die vrugte wat klaar is om te eet in die afgekoelde granola en bêre in 'n lugdigte houer totdat dit benodig word. Dit sal baie gelukkig bly vir 'n paar weke.
Om voor te sit, sit 'n paar eetlepels granola onder in vier bakkies, meng die vars vrugte en bedek met die jogurtmengsel.
Resep geneem uit die Discover Organic kookboek, geskep deur Organic UK.
Berg granola in 'n verseëlde sak of houer by kamertemperatuur tot 2 weke.
U kan granola ook tot 3 maande in die vrieskas stoor. As dit gereed is om te gebruik, laat dit 12 uur by kamertemperatuur sit. Die granola gaan los n bietjie dit word mettertyd knars, maar die geur bly skerp.
Op sigself: Ek hou daarvan om hierdie granola by die handjievol te peusel. Veral as ek lus is vir iets soets, of 'n bietjie middag-afhaal nodig het.
Met Wallaby Organiese Volmelk Yoghurt: Proteïengepak en die beste verkoelende, romerige kompliment vir knapperige granola.
Oor pannekoek of wafels: Sprinkel 'n bietjie proteïengranola + vars vrugte oor tuisgemaakte pannekoeke of wafels vir 'n tekstuurbelaaide ontbyt.
In Trail Mix: Voeg 'n handvol sjokoladeskyfies en gedroogde vrugte by die granola, en u het 'n beter mengsel as wat u in die winkel gekoop het om aan al u peuselbehoeftes te voldoen.