Watter souse is goed om gewig te verloor? - Voeding - 2022
Watter souse is goed om gewig te verloor?
Pluk souse op tamaties vir 'n lae-kalorie-smaak.
Dieetkos is berug omdat dit vaal en vervelig is. Droë slaaie, gewone geroosterde hoenderborsies en bakkies met gestoomde groente hou nie regtig te veel aan nie, en as u nie van u kos geniet nie, hou u waarskynlik nie by u dieet nie. Die goeie nuus is dat jy dinge 'n bietjie kan speserye. Om gewig te verloor gaan oor die balansering van kalorieë - u moet minder verbruik as wat u verbrand, so solank die souse wat u verkies by u kalorie-teikens pas, kan u steeds gewig verloor. Soek souse met lae kalorieë wat min tot geen suiker en vet bevat nie, en jy hoef nie bekommerd te wees daaroor dat dit jou dieet vernietig nie.
Warm souse bevat oor die algemeen baie kalorieë, want dit is gebaseer op lae-kaloriebestanddele - rissies, soetrissies, tamaties en water. Volgens dr. Mike Roussell, is die idee dat soetrissies en brandrissies jou metabolisme kan verhoog, maar warm souse is steeds 'n goeie toevoeging tot jou dieet, omdat dit baie minder kalorieë het as ketchup of voorafgemaakte pasta-souse. Vermy soet rissie sous, want dit bevat groot hoeveelhede suiker.
U mag Meksikaanse kos nie met dieetvriendelik assosieer nie, maar salsa is 'n gesonde, lae-kalorie-sous. Salsa is oorwegend op tamatie gebaseer, met net ui, soetrissies en speserye bygevoeg. Soek salsas met 'n lae suiker sonder bymiddels, of maak u eie deur tamaties te meng met ander groente, suurlemoensap of lemmetjiesap en warm sous of rissie. Die voordeel hiervan is dat u presies beheer oor wat in u salsa gaan en dit so pittig of so sag kan maak as u wil.
Gekoopte slaaisouse kan kaloriebomme wees, gelaai met suiker, sout en vet. Om u eie te maak is 'n baie gesonder opsie. Die American Heart Association beveel aan dat olyfolie met asyn of suurlemoensap gekombineer word, of om 'n romerige romerige laer kalorie met vetvrye Griekse jogurt, gerasperde gemmer, fyngemaalde knoffel, sojasous met 'n lae natrium, olyfolie en suurlemoensap te maak. Deur u eie te maak, kan u presies opspoor wat in u kleed gaan.
Natuurlik soet souse
'N Soet sous met nagereg is 'n onfeilbare manier om jou dieet in een val te verwoes. As u volgende iets lekkers voel, maak 'n nageregsous met vrugte om u hunkering te bevredig, eerder as om na die koekiepot te soek. Neem 'n mengsel van vrugte en blits dit in 'n blender, voeg 'n bietjie water by indien nodig. Swartbessies, aarbeie en bloubessies werk die beste, maar u kan ook eksperimenteer met mango, pynappel, appel en enige ander vrugte wat u graag wil hê.
Kyk die video: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Mei 2022).