Hoe om te gaan met die dood van `n geliefde: 13 stappe
Om `n vriend of geliefde te verloor, kan een van die moeilikste dele wees van menswees. Dit kan moeilik wees om met die lewe voort te gaan sonder dat die persoon teenwoordig is. Oorkoming van hartseer is `n unieke proses, want elke persoon treur die dood op `n ander manier. Hier is `n paar wenke om die verlies te verwerk en die dood op `n gesonde manier te hanteer.
Deel 1reageer tot die dood
Deel 2ontvang ondersteuning
Deel 3bereiking aanvaar
Reageer tot die dood
Hou in gedagte dat daar geen regte of verkeerde manier is om te bedroef nie. Alhoewel daar `n paar algemene maniere kan wees waarop mense gewoonlik op die dood reageer, sal nie eens twee mense op dieselfde manier of op dieselfde tyd reageer of hanteer nie.
U mag dalk sien dat sommige mense rondom u baie meer geraak word deur die dood en ander wat nie omgee nie. Wees versigtig om nie te aanvaar dat jy nie omgee nie. `N familielid kan troos vind om te bly besig en konsentreer op ander dinge - dit is bloot die manier waarop hy die dood verwerk.
Die tweestryd gaan nie oor wie die mees irriterende is nie. Dit is baie persoonlik. U kan ook besef dat almal rondom u `n soort voorstel het oor hoe om vorentoe te beweeg of hoe dit makliker is. Miskien is hierdie advies nuttig vir u of nie. Hou net in gedagte dat almal goed vir jou wil en hulle probeer ook om die dood te hanteer en jou te ondersteun.
Besef die algemene reaksies tot die dood. U mag sommige fisiese en emosionele reaksies op die dood wat afhang van verskeie faktore, waarneem. Om dit te leer ken, sal jou help om te verstaan ​​dat rou kan lyk baie anders. Die gevoelens is voldoende en reg, maak nie saak hoe jy dit uitdruk nie.
Fisiese reaksies op die dood kan manifesteer as duiseligheid, braking of gevoel dat jy braking, lomerigheid, disoriëntasie, hoofpyn, lyfseer, gebrek aan slaap of andersins, wanneer jy voel al wat jy kan doen is slaap.
Emosionele reaksies kan hartseer, verwarring, ontkenning insluit oor wat gebeur het, woede en skuld.
Sommige faktore kan die manier waarop jy `n bepaalde dood bedroef, beïnvloed. Dit sluit in, maar nie beperk tot, die verhouding wat jy het met die persoon wat gesterf het, die ouderdom van die persoon, die gesondheid van die persoon ten tyde van sy dood is en of die dood was iets wat verwag is.
Wag vir die verskillende stadiums van verdriet. Alhoewel die meeste mense deur elke stadium van verdriet gaan, is daar geen tyd of regte manier om dit te slaag nie. Miskien besef jy ook dat jy nie deur al die fases gaan nie en dit is goed. Die stadiums van die tweegeveg kan op die volgende wyse geopenbaar word:
Ontkenning: "Dit kan nie waar wees nie. Ek het net met haar gepraat. "
Ira: die behoefte om te weet wie die skuldige was of hoe dit gebeur het.
Onderhandeling: "Bring my na jou plek."
Depressie: "Ek kan nie alleen gaan nie."
Aanvaarding: "Ek weet hy voel nie meer pyn nie."
Baie mense neem aan dat dit verkeerd is om kwaad te voel oor dinge of om te voel wanneer die mense rondom jou anders voel oor die dood. Probeer om nie jouself te straf vir die manier waarop jy voel nie, hou net in gedagte dat emosies kan kom en gaan.
Gee jouself tyd Daar is geen moeilike en vinnige tyd om terug te keer na "normaal" nie, dus moenie probeer om jouself te druk met die dinge waarvoor jy nie gereed is nie. Alhoewel sommige roetines u kan help om die dood te hanteer, soos om terug te kom om u besig te hou, kan ander roetines nooit heeltemal herstel nie. Daar is geen regte of verkeerde manier om die verandering te hanteer nie.
Daar is iets wat jy moet in gedagte hou wanneer jy die tyd nodig het: al lyk jou wêreld ondersteboven, gaan die wêreld om jou heen. Soek hulp as jy iemand nodig het om seker te maak in voeling met die werk te hou as jy nie kan bywoon of om tred te hou met rekeninge en verhoed dat die betaling iets belangrik, soos huur vergeet.
Spandeer tyd saam met jou geliefdes wat die persoon geken het. Moenie bang wees om oor die persoon te praat nie en deel alle soorte herinneringe. `N deel van die ondersteuning beteken ook dat jy nie altyd oor die persoon hoef te praat nie. Elke persoon sal die dood op hul eie manier hanteer, dus is dit ook goed om niks te sê nie en spandeer net tyd om seker te maak almal is goed.
Sluit kinders en jonger familielede in hierdie groepe in indien moontlik. Kinders moet kan sien dat hulle nie hul gevoelens moet onderdruk nie. Om voor ander te huil, is goed en dit sluit kinders in.
Soek troos in geestelikheid. Vir sommige mense beteken spiritualiteit `n toevlug in godsdiens, maar dit hoef nie so te wees as dit nie `n normale deel van jou lewe is nie. Miskien besef jy dat wat jy dink na die dood `n manier is om vrede te vind in die dood van `n geliefde. Neem die tyd wat jy nodig het om hieroor te praat met ander mense wat jou oortuigings deel.
U kan ook besluit om te bid, mediteer of deur die natuur te loop om hartseer te verlig.
Neem deel aan `n hartseerondersteuningsgroep. In die maande ná die dood sal jy sien dat die mense rondom jou minder praat oor die kwessie, maar `n groep kan jou help om te voel dat jy gereeld daaroor kan praat met mense wat dieselfde ding as jy gedoen het.
`N groep te vind, kan jy terugval op verskeie bronne, insluitend `n paar spesifieke groepe vir die tipe van die dood (as `n groep van kanker oorlewendes en families van slagoffers van misdaad) of sekere etniese groepe bevorder, as jy voel dat goed sal pas. Baie hospitale bied ook ondersteuningsgroepe aan.
Dit is waarskynlik dat u besef dat die groep baie handig is of nie. Jy kan die terrein toets om te sien watter soort eksterne ondersteuning die beste vir jou werk. As dit nie help nie, kan individuele berading met `n hartseer spesialis beter werk.
Wees versigtig fisiek. Alhoewel sommige emosionele reaksies na `n dood verwag word, is daar ook fisiese simptome wat deur hartseer veroorsaak word. Dikwels is daar verlies aan eetlus, naarheid en maagpyn, dermafwykings en slaapstoornisse of energieverlies wanneer iemand rou. Deur jou liggaam te versorg, kan jy ook help om jou verstand te genees.
Doen jou bes om genoeg slaap te kry en eet goed. Oefening is `n goeie manier om jou vermoë om te slaap en eet te verhoog. Daarbenewens veroorsaak dit dat die liggaam endorfiene produseer, wat jou help om jou geeste te lig. Vermy die gebruik van dwelms of alkohol aan "kalmeer die pyn".
As jy egter moeilik probeer, het jy probleme met die handhawing van `n eetlus en normale slaapgewoontes, moet jy dalk `n professionele persoon raadpleeg. Soms, mense wat bedroef het, het simptome van depressie wat aangespreek moet word om heeltemal te genees.
Woon die begrafnis by. Dit mag lyk asof dit oorweldigend is om na te dink oor die bywoning, maar om deel te neem aan rituele om respek te toon is gewoonlik genesing en sal jou help om kontak te maak met ander wat ook met die dood handel.
Baie mense raak amper obsessief met die "perfekte" begrafnis en voel dat hulle slegs respek kan toon deur `n luukse seremonie uit te voer. Eer die persoon op die beste manier en hou in gedagte dat klein dinge wat verkeerd gaan, nie regtig onthou sal word nie.
As die diens is ongemaklik as gevolg van verskillende godsdienstige oortuigings, is ten minste betrokke te raak in sommige dele van die dienste, hetsy op `n graf diens buite die kerk of `n private besigtiging. Baie begrafnisse bied buigsame opsies om deel te neem aan `n groter diens of `n privaat liggaam wakker te word sonder enige godsdienstige diens.
Onthou die lewe van die persoon. Kyk na `n paar prente. Deel en vertel snaakse stories. Dit is goed om te lag selfs nadat iemand dood is. Neem die snaakse herinneringe saam met al die ander herinneringe. Jy sal besef dat baie familielede sal geniet om te lag en die storie te deel.
Beplan `n solo-reis na die begraafplaas. Gedurende hierdie tyd alleen, neem die geleentheid om te treur oor alles wat jy nodig het, praat met jou geliefde as jy wil en doen wat jy voel reg is in daardie tyd. Anders as die begrafnis, is daar niemand wat kyk nie, dus is dit tyd om afskeid te neem of om jou geliefde te onthou.
Besoek dit so dikwels as wat jy wil. Sommige mense is gemaklik met gereelde reise net om met hul geliefde te praat, terwyl ander dalk nie met die graf verbind voel nie. Daar is geen regte of verkeerde manier om die besoeke te maak nie.
Skryf `n brief om totsiens te sê. As die dood nie verwag kan word nie, kan jy voel dat daar dinge is wat jy nie gesê het nie, so sê hulle. Moenie obsesseer om nie te weet wat om te doen met die brief nadat jy dit geskryf het nie. U sal `n oplossing vind wat toepaslik lyk. Konsentreer daarop om u gedagtes op papier uit te druk en om die dood te aanvaar. Dan kan jy besluit om dit met `n ander geliefde te deel of selfs hardop in die graf te lees.
Gebruik die tweegeveg om `n verandering te maak. Soms kan jy die situasie aanvaar deur `n verskil te maak na die dood. Neem `n paar stappe om ander mense te help wat eendag daardeur kan gaan.
Byvoorbeeld, as jou geliefde aan kanker gesterf het, kan jy `n fondament skep om bewustheid te versprei. As jy as gevolg van `n ongeluk gesterf het, kan jy jou energie gebruik om toekomstige ongelukke van dieselfde tipe te vermy.
Neem hierdie daad van verandering verder en eer die naam van jou geliefde deur `n beurs in jou geheue te skep of deur die grondslag te gee aan die naam van die persoon wat gesterf het. Inkorporeer die storie van die lewe van jou geliefde in die geskiedenis van die stigting. Dit is `n uitstekende manier om jou nalatenskap te handhaaf deur `n positiewe bydrae tot die samelewing.