10 toksiese kommunikasiepatrone wat verhoudings seermaak - Verbeter Kommunikasie In Die Huwelik
Hoof / Verbeter Kommunikasie In Die Huwelik / 10 toksiese kommunikasiepatrone wat verhoudings seermaak
10 toksiese kommunikasiepatrone wat verhoudings seermaak
Wanneer mense praat oor giftige verhoudings, dink hulle byna altyd aan fisiese of emosionele mishandeling, kwetsende gedrag, of onveiligheidskwessies . Tog versuim hulle om oor die belangrikste eienskap te praat - giftige kommunikasiepatrone.
Die manier waarop jy met en oor jou maat praat, is 'n goeie aanduiding van hoe gesond jou verhouding is. Negatiewe kommunikasiestyle sluit in om afwysend te wees wanneer jou maat iets sê, minagting te toon, jou maat seer te maak deur jou woorde as 'n vorm van wraak, ens.
Gesonde vs. ongesonde kommunikasie
As jy die kortlys hierbo lees, het jy dalk gedink, ek het dit al een keer gedoen of ek onthou dat ek dit nou die dag gedoen het en sleg gevoel het daaroor. En nou is jy bekommerd dat jy dalk slegte kommunikasie in jou verhouding het. Moenie bekommerd wees nie - nog.
Net omdat jy een keer iets gemeen het of drie jaar gelede 'n bietjie onbeskof was, dui nie dadelik daarop dat jy giftige kommunikasieprobleme het nie. Dit is net menslik om soms handuit te ruk en beheer te verloor.
Maar wanneer jy agterkom dat dit 'n patroon is en dat jy byna elke dag gebruik, is dit 'n probleem. Dit kan wees omdat jy 'n lae emosionele IK het, wat navorsing vertonings kan die hoofrede vir giftige kommunikasiepatrone wees. Dit is egter iets waaraan jy kan werk en verbeter.
Aan die ander kant, gesonde kommunikasie sluit deursigtigheid, vertroue, respek en vriendelikheid in. Dit is nie genoeg om wys jou liefde en aanbidding vir die ander persoon net deur dade – woorde is ook belangrik. Die gebruik van gesonde kommunikasiestrategieë kan jou help om beter met jou maat te skakel.
Wat is 'n voorbeeld van slegte kommunikasie in 'n verhouding ?
Kom ons gebruik 'n scenario. Jy is klaar met werk op 'n Vrydag, en jy is opgewonde om iets lekker saam met jou maat te doen. Jy kom terug huis toe om te sien hoe hulle op die rusbank lê en aartappelskyfies eet. Jy vra hulle of hulle 'n fliek wil vang of gaan stap, maar hulle sê vir jou hulle is nie lus daarvoor nie. Jy is seergemaak en sê een (of baie) van hierdie dinge:
Ons doen nooit enigiets nie, ek haat jou, jy gee nie om vir my nie, ek is siek vir jou, of jy slaan uiteindelik 'n muur, of gooi 'n aanval, of huil, of ruk dalk selfs hul sak skyfies weg.
Al hierdie is ongesonde kommunikasiepatrone. Jy verander nie jou maat se gedrag nie, want hulle het geen idee wat aangaan nie. Hulle weet nie dat jy 'n besige dag by die kantoor gehad het nie, hulle het nie besef hoeveel dit vir jou beteken het nie, en hulle het geen idee wat jy van hulle verwag nie.
In plaas daarvan om kwetsende woorde, negatiewe lyftaal te gebruik of aannames te maak, kan jy duidelik aan jou maat verduidelik hoekom jy wil uitgaan, hoe jy voel en 'n kompromie voorstel, jou verhouding aansienlik verbeter.
10 Giftige kommunikasiepatrone wat verhoudings verwoes
Hier is die voorbeelde van sommige kommunikasiepatrone wat jou verhouding kan seermaak. Dit sal nuttig wees as jy hierdie patrone kan vermy.
1. Om te verdedigend te raak
Om defensief te wees elke keer as jou maat 'n probleem opduik, is 'n algemene negatiewe verhoudingspatroon. Wanneer jou maat vir jou sê iets pla hulle, is die gesonde manier om te reageer, ek is jammer dit is vir jou frustrerend; die ongesonde manier is om te sê: Dit is nie my skuld nie.
Dit kan maklik wees om in die blaamspeletjie te glip, waar jy en jou maat heen en weer in 'n argument gaan en mekaar voortdurend blameer in plaas daarvan om saam te werk om 'n oplossing te vind. Selfs as die ander persoon skuldig is, is dit 'n probleem van oorkommunikasie in 'n verhouding om dit uit te wys wanneer dit jou nie help om by 'n oplossing uit te kom nie. Dit vererger dikwels die situasie.
2. Gebruik gefrustreerde taal
Dit is normaal om gefrustreerd te raak, selfs vir die kleinste dingetjies. Om dit egter op jou maat uit te haal, is nie. Jou frustrasie kan die gevolg wees van baie dinge, en om dit net op jou maat uit te haal, is onregverdig teenoor hulle.
Gefrustreerde taal kan lyk asof jy altyd op my senuwees raak of dat jy nooit my kant kies nie. As jy altyd en nooit gebruik nie, laat jou maat voel dat hulle jou voortdurend seermaak wanneer dit dalk nie die geval is nie. Hierdie tipe taal kan jou ook die gevoel laat internaliseer dat jou maat die hoofoorsaak van al jou probleme is wanneer dit nie waar is nie.
3. Praat namens jou maat
Wanneer jy in 'n verhouding is, veral 'n langtermyn verhouding, raak die lyne tussen jou en jou maat vervaag. Jy kan dalk jou maat se stories vertel of hul drankies by 'n kroeg bestel.
Alhoewel dit wys hoe goed jy hulle ken, is dit ook slegte kommunikasie in 'n verhouding, want jy is nie oop daarvoor dat jou maat vir hulself praat nie. Dit kan bevorder dat jy in 'n groef vassit en nie jou maat toe te laat om die spasie te hê vir verandering of groei.
Dit wys dat jy nie ophou om te dink dat jou maat dalk 'n ander drankie wil probeer of hul storie op hul manier wil vertel nie. Dit is 'n akute teken dat jy jou maat beheer op 'n manier wat jou verhouding verwoes.
As jy hiermee identifiseer, kyk na hierdie video oor hoe om jou beheergedrag te verander –
4. Gaslighting jou maat
Op 'n uitgebreide lys van kommunikasie nee-no's, is gasbeligting baie hoog op die lys, aangesien dit baie vinnig baie giftig kan word. Gasbeligting is wanneer jy jou vraag hul sin vir die werklikheid maak.
As jou maat sê: Jy is te beheersend oor my optrede. Jy reageer met: Is jy seker ek beheer? Ek help jou net om goeie besluite te neem.
Dit beteken dat ek vir jou omgee, dan is dit jy wat hulle laat dink dat jy nie 'n giftige maat is wanneer jy is nie.
Wanneer jou maat 'n probleem opduik, is dit die beste manier om giftige kommunikasiepatrone te vermy om versigtig daaroor na te dink en hulle te vra om met 'n oplossing vorendag te kom. Dit kan moeilik wees om raak te sien gasbeligtingsgedrag , maar om bewus te wees van hoe jou maat voel en hulle vrylik te laat uitdruk, is die beste manier om hulle te ondersteun.
5. Om te krities teenoor jou maat te wees
Wanneer jy is met iemand uitgaan , dit is net menslik om te hoop jou maat is perfek, en dit kan moeilik wees om te onthou dat dit eenvoudig nie moontlik is nie - hulle is immers ook menslik. Jy verminder net hul eiewaarde deur hulle voortdurend te kritiseer oor hoe hulle lyk of iets wat hulle nie kan beheer nie.
Om met jou maat te praat oor iets wat geen oplossing het nie en net 'n nadeel vir jou verhouding sal wees, is 'n teken van te veel kommunikasie in 'n verhouding. Hierdie tipe ongesonde kommunikasie dien geen doel nie, maar verminder jou maat se eiewaarde en gemak.
6. Negatiewe lyftaal
Nie-verbale kommunikasie is belangrik in 'n verhouding, want dit wys hoe iemand oor jou voel. Deur negatiewe lyftaal soos oogrolle uit te druk, jouself fisies van jou maat te distansieer en fisiese intimiteit te vermy, laat jy jou maat net voel dat jy nie by hulle wil wees nie.
7. Skielike remme
Om alle vorme van kommunikasie met jou maat te slaan sonder om hulle enige konteks te gee, plaas 'n kruk in jou verhoudings en kommunikasiepatrone. Om alle SMS'e en oproepe skielik te stop en te weier om daarmee te praat, is een van die mees algemene eienskappe in giftige verhoudings .
Die verskil tussen gesonde vs. ongesonde kommunikasie is hoe jy jou gedrag verduidelik deur jou maat te help verstaan ​​hoekom jy van hulself distansieer en jou toksiese kommunikasiepatrone verbeter.
8. Stoomroller oor jou maat
Stoomrolling is een van die mees algemene giftige kommunikasiepatrone. As jy nie jou maat vrylik laat uitdruk nie, sal vertroue en toekomstige kommunikasie net inhibeer. Sielkundiges sê dat stoomroller narcistiese gedrag kan aandui en kan lei tot siklusse van woede en depressie in 'n verhouding.
Voorbeelde van stoomroller sluit verdedigende kommunikasie in wanneer jou maat 'n probleem opduik sonder om hulle te laat klaarmaak, oor jou maat praat, of die onderwerp skielik verander sonder om te luister na wat hulle sê.
9. Om jou grense te oorskry
Daar is sekere dinge wat jy nooit in gesprekke met jou maat ter sprake bring nie. Dit kan 'n vorige trauma wees wat hulle met jou gedeel het in 'n oomblik van kwesbaarheid of iets verleentheid oor hulself wat hulle vir jou vertel het.
Om hierdie soort inligting te deel is 'n teken dat jou maat jou vertrou - om jou grense te oorskry en dit herhaaldelik op te roep of hierdie inligting te gebruik om hulle uit te roep of af te pers, kan baie traumatiese kommunikasiepatrone in 'n verhouding wees.
10. Gestel jou maat weet reeds
Om jou gevoelens en probleme duidelik aan jou maat te verduidelik is belangrik; dit help hulle om empatie met jou te hê en te verstaan ​​waar jy vandaan kom.
Dit is belangrik om te onthou dat jou maat nie telepatie het nie - as jy te vasgevang is in jou kop en nie kommunikeer nie, kan dit negatiewe kommunikasiestyle ontwikkel.
Kommunikasie is van kritieke belang – om te verstaan ​​wat toksiese kommunikasie is en om dit voortdurend te probeer vermy, is die beste manier om te verseker dat jou verhouding nie 'n slagoffer van ongesonde kommunikasiepatrone is nie.
Sielkundiges beklemtoon dat giftige kommunikasie kan lei tot 'n einde van 'n verhouding en slegte terme. Om jouself dus vroeg te vang en jou giftige kommunikasiepatrone te verander, kan help om jou verhouding te red.