5 wenke om u maat te ondersteun deur chroniese pyn - Liggaam
5 wenke om u maat te ondersteun deur chroniese pyn
20 jaar gelede het ek 'n man ontmoet wat om 'n rede op my pad geplaas is. Daaraan het ek nog nooit getwyfel nie, en blykbaar ook nie. Maar daar het tye dat ek my afgevra het of hy regtig geweet het waarvoor hy ingeskryf het raak verlief saam met my.
Toe ons ons lewens saam begin beplan, het die dokters begin skakel. Geen leuen nie, dit was Oujaarsaand toe die eerste oproep kom. Die oproepe het voortgegaan met toetsuitslae, behandelings en 'n onbestendige toekoms vir my gesondheid tot op die dag van ons troue.
Sodra dinge in my liggaam begin bedaar het, sou ons die 'oog van die storm' -jare deurgaan wat fantasties was omdat ek vir lang tydperke okay sou wees. Ek het geleer, en toe was ons kinders agtermekaar en het ek tuisbly-ma geword. Maar omdat dit op die een of ander tyd in die toekoms nodig was om weer aan die werk te gaan om ons rekeninge te help, het ek stadigaan begin terugstap na die loopbaan waarvoor ek opgelei is.
Die storm het weer toegeslaan, en my liggaam het besluit dat dit beter is om uitmekaar te val as om te leer, so my heup het gegryp, my skouer het begin vries en my ruggraat het seergemaak van die basis van my nek tot by die laaste werwels. My vel het eintlik tintelend geraak en niemand kon aan my raak nie, want die ligste aanraking voel soos 'n klap.
Ek is gediagnoseer met Hashimoto se outo-immuun siekte wat klaarblyklik fibromialgie gehad het. My man het tuisgekom om te sien dat ek nie eendag beweeg nie en pyn het ... maar net huilende liggaamsoortjies wat nie sou ophou nie. Die reeks stappe wat hy daarna gedoen het, was presies wat ek nodig gehad het om te genees.
Dit is wat u moet doen as u maat aan chroniese pyn ly.
1. Versamel u maat en wees net daar.
wat om te doen as hulle bedrieg word
Dit was die eerste ding wat my basies gesê het dat hy nie geweet het hoe om te help nie, en dat hy nie probeer om woorde van belaglike begrip aan te bied nie ... omdat hy liggaamlik nie my pyn kon voel nie en geen vergelykingsbasis vir iets soos hierdie.
2. U maat se breekpunt is gewoonlik nie sigbaar nie.
Ons word regtig goed om te sê: 'Dit gaan goed met my.' Die enigste manier om regtig te weet dat ons nie goed is nie, is om ons oë ... noukeurig te bekyk. Beenpyn is moeilik om weg te steek ... dit is.
Sê nou dinge soos kan ek vir jou 'n lekker bad met Epsom-soute trek om in te week? Of hier is hierdie borriemelk voor die bed. Ek het gelees dat dit ontstekingsremmend is. Alhoewel u miskien nie verstaan ​​nie, staan ​​daar dat u probeer. En dit beteken soveel vir ons.
3. Let op dat chroniese pyn altyd daar is ... maar op verskillende vlakke.
Vandag is dit miskien 'n 5 op 'n skaal van 1-10, dus gaan jy buite op 'n wandeling of selfs nog beter, want jy dink alles is reg. Môre gaan 8 of 10 dae wees.
Neem net 'n paar voorsorgmaatreëls, veral as u enige reis of gesinsvakansie beplan. Die eerste 'groot' reis wat ons onderneem het, was verlede jaar ... en dit was na 'n temapark waarna my dogter al lank wou gaan. Ek was dus seker dat ek nie elke dag moed opgee nie. Voor dit sou my pyn niks van die soort toegelaat het nie. Ons het kleiner hutte-uitstappies onderneem en ek het dit net soveel geniet, maar ek wou daar wees vir hierdie reis. Dit was vir my belangrik.
4. Moenie u maat aanmoedig om die hele dag niks te doen nie, want dit help eintlik nie.
Alhoewel dit lyk asof dit pyn beter kan maak, verhoog dit die pyn, veral in fibromialgie. As u egter oor rumatoïede artritis praat, sal ek u aanmoedig om versigtig te wees wanneer u deur u opvlam navigeer.
Toe ek 3 jaar van studie en navorsing oor natuurlike pynbestuurstegnieke beter begin word om my pyn te bestuur, het ek geleer van joga vir pyn en artritis. Ek het geweet wat sinoviale vloeistof gedoen het en waarom ek op dae meer aktief moes wees, sou ek liewer niks wou doen nie ... en ek het op daardie dae geleer om myself na joga te sleep.
Maar ontsteking is 'n lastige ding, dus sorg dat u weet watter soort pyn u maat werklik het en of dit chronies en langdurig is, of waarna mense verwys as 'opvlam' as gevolg van ontsteking in die gewrigte. Dit kan u help om bemoedigend te wees.
5. Wees bewus daarvan dat die pyn nie iets is wat u maat wil hê nie, en dat dit 'n algemene vyand is, net soos enige ander siekte ... net hieroor word nie soveel gepraat nie.
Maak aandete. Bring vir haar blomme. Doen die wasgoed. Maak die huis skoon. En luister net na haar. Soms is dit net genoeg om vas te hou genoeg om die punt te verstaan ​​dat hoewel jy nie weet wat om te doen nie, jy daar is. U doen die beste wat u kan.
En bowenal, moenie dat u maat skuldig voel oor die dinge wat sy nou kan bereik nie, want sy sal eendag en eendag 'n manier vind om die balans tussen pyn en aktiwiteit te behou. op 'n plek waar sy weer soos haar ou self begin voel.
Sy kan selfs besluit om 'n Vinyasa Joga-onderwysersopleiding van 200 uur te neem net om ander soos sy te help! Onthou, alles is moontlik en saam kan u hierdeur kom.