Wat is sink, waarom het dit die liggaam nodig en wat is die daaglikse koers - Vitamiene - 2020
Op die oomblik is dit bekend dat die gebrek aan hierdie element in die meeste gevalle met wanvoeding geassosieer word. Kinders het die grootste risiko van tekortswanger en lakterende vroue. Vegane, vegetariërs, mense wat voortdurend diëte volg, veral lae-proteïene, professionele atlete, mense wat alkohol misbruik, en diegene met chroniese siektes van die spysverteringskanaal en lewer, is ook in gevaar.
Elke dag kan tot 10 mg sink deur die ingewande geskei word, met urine - 0,6 mg, en 'n klein hoeveelheid kan ook met die sweet uitgeskei word. Die vlak van hierdie spoorelement kan verminder word wanneer sekere middels met kortikosteroïede geneem word, sowel as geboortebeperkingspille. Gebrek affekteer die hele liggaam. Die mees opvallende tekens is veranderinge nie vir die beter in die vel en hare, gereelde depressiewe toestande nie, geïrriteerdheid.ontwikkelingsvertraging by kinders, gereelde virussiektes, swak genees selfs klein krap, en 'n toename in bloedcholesterol kan ook teenwoordig wees. Die mees algemene effekte van sinkgebrek is allergieë en anemie.
Hoekom het die liggaam sink nodig en in watter prosesse dit deelneem:
In die groei van liggaamselle help spiere om te herstel en te groei, versterk die skelet.
Handelinge as 'n anti-inflammatoriese antioksidant, is verantwoordelik vir gesonde selafdeling, wat hul mutasie voorkom, verminder die risiko om siektes te ontwikkel.
Stimuleer metaboliese tempo en proteïensintese, die liggaam moet aminosure van voedsel verkry.
Help behoorlike absorpsie van koolhidrate en vette. Gebrek aan sink kan lei tot chroniese moegheid, aangesien koolhidrate, die hoofbron van energie, nie volledig geabsorbeer kan word nie.
Dit is baie belangrik vir behoorlike puberteit, sowel as die normale funksionering van die geslagsorgane by volwassenes. Verbeter hormone deur deel te neem die vervaardiging van sekere hormone, insluitende testosteroon, wat nie net vir mans belangrik is nie, maar ook vir vroue.
Dit is belangrik om deursigtigheid in die lens van die oog te handhaaf.
Dit sal help om verlore sensitiwiteit vir smaak en reuk te herstel.
Bevorder die ontwikkeling van geheue.
Produkte met die hoogste element inhoud
Sink is die beste effektief in kombinasie met vitamien E - dit kan help om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder. En as jy vitamien B6 byvoeg, het die kompleks 'n herhalende effek op die slymvlies en vel. Deur 'n voldoende hoeveelheid voedsel wat hoog in hierdie spoorelement is, te gebruik, kan 'n mens sy kritiese tekort vermy. Die hoogste inhoud van sink word in sulke produkte aangetref:
Oesters is baie ryk aan voordelige spoorelemente, soos fosfor, jodium, kalsium, maar die belangrikste in sommige oestertipes, kan 100 gram meer as een daaglikse sink bevat.
Lae vetvleis vleis is die rykste bron van bruikbare spoorelement, 100 gram bevat tot 70% van die daaglikse dosis.
In lamsvleis is daar ook baie van hierdie element - ongeveer 58% van die aanbevole hoeveelheid.
Kakao poeier bevat ongeveer 40% van die daaglikse norm van sink, en ook katekiene, wat as 'n antioksidant dien om ontsteking te voorkom. En per 100 gram sjokolade verteenwoordig 65% van sink, maar jy moet nie probeer om die hele daaglikse dosis sjokolade te kry nie, aangesien dit baie kalorie is.
Volgens navorsing deur Amerikaanse wetenskaplikes kan pampoenpitte die risiko van borskanker in postmenopousale vroue verminder. Hulle bevat 70% van die daaglikse koers per 100 gram sade.
Die lewer, veral die kalf, kan die daaglikse tempo van hierdie element verskaf. 100 gram bevat soveel as 80% van die daaglikse inname.
Biergis bevat byna 30 mg per 100 gram.
Lensies, groen ertjies en kikkererwten - 5 mg.
Baie ryk aan sink- en koringkiem, 100 gram bevat die totale daaglikse toelae.
Sesam, grondboontjies en sonneblomsaad het bykans dieselfde hoeveelheid spore, per 100 gram van die produk - ongeveer 5-7 mg.
Die belangrikheid van sink vir vroue
Vroue wil te alle tye goed lyk. wat bly vars en jonk, sink is net nodig vir 'n vrou se liggaam. Dit help om 'n goeie bui te handhaaf, is betrokke by die ontwikkeling van serotonien - die hormoon van geluk. Hier is 'n paar voorbeelde van die voordele van sink vir vroue:
Dit word gebruik om sulke vyande van vroulike skoonheid, soos aknee en droë vel te bestry.
Help om hare en naels te beskerm teen die aggressiewe uitwerking van die eksterne omgewing.
Dit verbeter bloedsomloop, bevorder die ontwikkeling van geheue en breinaktiwiteit.
Reguleer die funksie van die eierstokke. Nodig vir 'n maklike en gesonde swangerskap. Geneem in die regte hoeveelheid, is dit in staat om te beskerm teen miskraam en voortydige geboorte. Benodig vir die gesonde ontwikkeling van die interne organe en die skelet van die fetus.
Aangesien die meeste van hierdie spoorelemente daagliks afgelei word, is dit baie belangrik om die tekort daarvan te voorkom. Met 'n gebrek aan sink in die liggaam, is die simptome by vroue maklik om op te let. Wit strepe op die naels, haarverlies en dunner word so opwindend vir vroue. Verskeie afwykings verskyn op die vel, uitslag, rooiheid, die vel word droog en hernu stadig. Reuk verander en smaak sensitiwiteitverlore eetlus. Chasing slegte bui en slaperigheid.
Volgens studies is die daaglikse koers van sink vir 'n man ongeveer 15 mg. Afhangende van die tipe aktiwiteit en fisiese aktiwiteit, kan die norm verhoog word. Byvoorbeeld, professionele atlete 15 mg sal nie genoeg wees om spiere in vorm te hou nie. Wat benodig sink vir 'n man se liggaam:
Veral belangrik is die rol van hierdie element tydens puberteit van 'n seun. Almal weet die geheim van manlikheid is in die manlike hormoon - testosteroon. Die deelname van testosteroon in die vorming van sekondêre seksuele eienskappe en die reproduktiewe stelsel word androgeen genoem, en die effek op somatiese weefsel - anaboliese En die behoud van 'n voldoende vlak testosteroon in die manlike liggaam sonder sink is onmoontlik, aangesien dit die vlak van die aktiewe metaboliet van testosteroon - dihidrotestosteroon reguleer.
Soos met vroue, die gebrek aan hierdie element benadeel die kwaliteit van hare, naels en vel. Seksuele funksie is verswak, spermkwaliteit verswak en gevolglik voortplantingsprestasie. Daar is 'n afname in algemene immuniteit, en verminderde weerstand teen aansteeklike siektes.
Moet nie sink sonder om eers met u dokter en toetsing te raadpleeg nie. Sowel as die tekort het die surplus sy negatiewe kante. Die pankreas, lewer, niere en die spysverteringskanaal ly aan die surplus.
Lys van produkte wat sink bevat
Die liggaam is versadig met elemente as gevolg van die gebruik van sekere kosse. Om die hoeveelheid mikroelement in voedselprodukte te ken, kan jy jou dieet uitdink om die tekort te vermy.
Hoekom het ek sink nodig in die liggaam? Dit beïnvloed die voortplantingsfunksie by vroue en mans. Daarom word dit aanbeveel om 'n dieet te hou en groot hoeveelhede spoorelemente te eet.
Die grootste hoeveelheid van die stof wat in alge en mariene produkte voorkom. In vrugte en groente word dit in 'n minimum hoeveelheid bespeur. Oesters en koring semels kan beskou word as die leiers in sinkinhoud. In peulgewasse en vleisprodukte word dit ook in groot konsentrasie aangetref.
Sink: wat die mikroelement benodig vir die liggaam, die daaglikse koers vir 'n volwassene
Vir normale funksionering moet 'n persoon daagliks 15 mg van die vermelde stof met kos ontvang. Uit hierdie hoeveelheid word 11-12 mg van die spoorelement uitgeskei van die liggaam, en gevolglik kom slegs 2-3 mg uit voedsel.
Die gevolgtrekking oor die genoegsaamheid van die spoorelement kan gemaak word volgens die voorwaarde van hare, vel en naels, aangesien dit uit hulle is dat sink laaste uitgeskakel word. Die vinnigste spoorelement word uit die spiere, bene en bloedplasma gewas.
Dit is belangrik om daarop te let dat die vrou se liggaam gedurende die tydperk van bevalling en borsvoeding 'n dubbele en selfs driedubbele dosis sink benodig, aangesien dit baie belangrike prosesse beïnvloed en behoorlike seldeling verseker.
As gevolg van die sterk invloed van die mikroelement op alle prosesse in die liggaam wanneer dit onvoldoende is, verskyn spesifieke simptome onmiddellik:
skending van metaboliese prosesse,
vervorming van smaakpersepsie,
verswakking van die liggaam se immuun verdediging
Hoekom het die liggaam sink nodig? Aangesien dit die produksie van limfosiete en fagosiete bevorder, met die tekort in die liggaam, begin tumorprosesse ontwikkel. Daarbenewens lei mikroelementtekort tot ontwrigting van die voortplantingstelsel, vertraag die proses van groei en seldeling, verswak die voorkoms (hare val uit, naels exfolieer en breek, en ontsteking verskyn op die vel).
As jy hierdie simptome vind, moet jy 'n dokter raadpleeg, jou dieet normaliseer (hou by 'n dieet met baie sink) en neem vitamien komplekse wat die liggaam se werk verbeter en herstel.
Die effekte van mikronutriënttekort
Die gebrek aan spoorelemente in die mens kan lei tot:
ginekologiese siektes, insluitend onvrugbaarheid.
Met 'n tekort aan sink in die lewer, is die absorpsie van vitamien A verswak, die liggaam is oorversadig met alkohol, fosfate en anaboliese middels. Vir vroue wat hul jeug en skoonheid wil bewaar, is hierdie stof die belangrikste spoorelement.
Om te weet waarom sink in die menslike liggaam benodig word, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat wanneer die tekort is, die vel vinnig verouder, die hare val, die naels exfolieer en uitslag op die gesig voorkom.
Wat is gevaarlike oorskot
Die beste opsie is om te vergoed vir die gebrek aan 'n spoorelement deur 'n gebalanseerde dieet, aangesien geen voedseladditiewe natuurlike sinkverbindings sal vervang nie. Maar vitamien komplekse is ook 'n uitweg.
Dit is belangrik! Die belangrikste ding - in alle opsigte die maatstaf. Veral dit gaan oor die inname van vitamien komplekse. Met 'n oormaat van ernstige vergiftiging kan voorkom, vind die dood in sommige gevalle plaas.
Sink: wat die liggaam het 'n man nodig
Die element het direk invloed op die seksuele lewensvatbaarheid van mans, aangesien dit voldoende testosteroonproduksie lewer. Hierdie manlike hormoon is verantwoordelik vir seksuele begeerte, krag en sterkte van die liggaam. Met sy tekort ontwikkel prostaat adenoom en ander siektes.
Ná veertig jaar verminder 'n mens die produksie van testosteroon, daarom moet dit soveel as moontlik produkte wat sink bevat, verteer. Dit sal die ontwikkeling van ouderdomsverwante siektes verhoed, bly langer van krag. Dit is presies wat sink in 'n man se liggaam is.
Wanneer die familie beplan om aan te vul, moet die man 'n kontrole ondersoek ondergaan. En verhoog ook die verbruik van voedsel wat sink bevat. Dit sal die kwaliteit van die seminale vloeistof verbeter, die kanse op 'n suksesvolle bevrugting verhoog en die verskyning van abnormaliteite in die ontwikkeling van die fetus voorkom. Sink is immers verantwoordelik vir behoorlike seldeling en die vorming van alle organe in die ongebore kind.
In diabetes is die gebruik van die daaglikse dosis nodig, dit normaliseer die vlak van glukose in die bloed. Daarbenewens is die spoorelement betrokke by die vorming van limfosiete en teenliggaampies, wat die liggaam se verdediging verbeter.
Die effek van sink op die vroulike liggaam
Die regverdige seks reageer aktief op die gebrek aan 'n element, daarom is dit baie maklik om so 'n toestand te bepaal: geïrriteerdheid en moegheid verhoog, visuele skerpte daal, daar is 'n abrupte gewigsverlies, velafwykings verskyn en die frekwensie van verkoue styg. Sink beïnvloed die hormone van vroue, verseker die afwesigheid van PMS, pynlike menstruasie en gemoedskommelings.
Met tekorte aan mikrovoedingstowwe, depressie ontwikkel, senuwee-afbrekings voorkom, word apatie ingestel. Aangesien hierdie stof aktief betrokke is by die ontwikkeling van die hormoon van geluk - serotonien, beïnvloed dit die geestesgesondheid van vroue grootliks. Hierdie feit gee 'n duidelike antwoord op die vraag waarom sink in 'n vrou se liggaam benodig word.
Met 'n mikroelementtekort, krapwerk vir 'n lang tyd genees, is die postoperatiewe periode moeilik en dikwels met komplikasies. Daarom is dit veral belangrik vir swanger vroue om gereeld die balans van mikro-elemente in die liggaam te monitor ten einde effektief te herstel na aflewering of keisersnee.
Hoe om die liggaam met sink te versadig
Om die tekort uit te skakel, moet jy aan 'n sekere dieet voldoen. Spesialiste skryf ook dikwels sekere middels met sinkverbindings voor. Hulle is nie geskik vir almal nie en kan versteurings van die spysverteringskanaal veroorsaak.
Om te weet wat sink is, waarvoor die liggaam dit nodig het, is om die tekort aan mikrovoedingstowwe te voorkom deur daagliks te eet:
Beesvleis bevat 'n groot aantal verskillende stowwe wat nodig is vir die volle funksionering van alle organe en liggaamsisteme,
neute - amandels is veral nuttig (neute moet in klein hoeveelhede verbruik word, aangesien dit die werking van die maag beïnvloed),
Dieet is maklik genoeg, want almal kan bekostig om hierdie produkte te koop. Deur die reëls van 'n gebalanseerde dieet te volg, is dit moontlik om 'n wanbalans van mikroelemente te voorkom en die toestand van jou liggaam altyd op die hoogste vlak te handhaaf. As gevolg hiervan sal daar geen vrae wees oor waarom die liggaam sink nodig het, hoe om die tekort te vul.
Wat is nuttig en waarom het die liggaam sink nodig? :
Die mens is 'n komplekse meganisme waarin elkeen, selfs die mees onbeduidende voorkoms, skakel sy belangrike funksies verrig. Om te verstaan ​​waarom die liggaam sink benodig, is dit die moeite werd om uit te vind wat die gevolge 'n oormaat of tekort van hierdie stof kan wees.
Sink is belangrik vir elke sel in ons liggaam. Wetenskaplikes sê dat sy sistematiese gebrek aan dieet kan lei tot baie ernstige gevolge.
Selfs meer as vyf jaar gelede, het die ou Egiptenare uitgevind hoekom die liggaam sink benodig, en dit as die beste wondgeneesmiddel gebruik.
Reeds baie later, net in die middel van die twintigste eeu, is 'n aantal studies uitgevoer, wat daarop dui dat wanneer sink by dierevoeding gevoeg word, hulle baie minder siek is en die wonde op hul liggaam letterlik oor 'n paar dae genees.
Wetenskap het uitgevind hoekom sink in die menslike liggaam benodig word. Hierdie belangrike element help nie net die algehele verbetering van die lewe nie, dit is hy wat bydra tot die vinnige verligting van moegheid en die uitbreiding van ons jeug.
Die totale hoeveelheid in die liggaam is slegs twee of drie gram, waarvan twintig persent op die vel val en sestig is in die spiere. Die res van die sink is deel van die rooibloedselle, witbloedselle en seminale vloeistof van mans.
Dit betree die liggaam met kos wat in die dunderm kom, deur die mure wat in alle selle dring, waar dit deelneem aan die volgende prosesse:
verantwoordelik vir die behoorlike funksionering van die senuweestelsel en brein,
bevorder voldoende produksie van belangrike vitamien A, en ook prostaatklierhormone by mans,
nodig vir die behoorlike ontwikkeling en volle funksionering van die testes by mans en eierstokke in vroue,
is 'n kragtige antioksidant, help om alle inflammatoriese prosesse in die liggaam uit te skakel, genees wonde vinnig,
help om die produksie van hormone te bepaal, is verantwoordelik vir die kwalitatiewe herlewing van die vel en normaliseer die talgkliere,
belangrik vir die behoorlike vorming en groei van bene en tande.
Wat die liggaam sink benodig, kan verstaan ​​word deur die voorkoms van 'n persoon. Die groot hoeveelheid is in die hare.
Dimensie, broosheid en hul verlies dui duidelik op 'n ernstige tekort aan hierdie element, wat 'n soort aktivis van belangrike vitamiene A en E is, direk betrokke by die regenerasieprosesse.
Maar nie net hare en vel het sink nodig nie, dit is onontbeerlik vir tande en algehele tandvleisgesondheid, en in die meeste gevalle word sterftes by pasgeborenes noukeurig geassosieer met 'n tekort of swak opname van hierdie element tydens swangerskap.
Hoekom het die liggaam sink nodig, vegetariërs is bekend vir wie dit baie ontbreek. Om nie voedsel versadig met hierdie element te gebruik nie, word hulle gedwing om dit by die dieet in die vorm van afsonderlike farmaseutiese bymiddels by te voeg. Spesialiste het die daaglikse koers in die sewentigerjare bepaal.
Daar is bevind dat 'n volwasse man net vyftien milligram van die stof per dag benodig, en 'n vrou twaalf.
Makroelement word aangeraai om aansoek te doen vir sistematiese fisiese en geestelike stres, vir die normalisering van die sielkundige toestand en ouer mense. Die dosis word altyd deur die dokter bepaal.
Tekens van mislukking
Vir watter sink is nodig in die liggaam van 'n vrou of 'n man, word dit duidelik wanneer die eerste simptome van sy ooglopende gebrek verskyn. Die rede vir so 'n oorbesteding van 'n spoorelement wat vir ons belangrik is, kan 'n aantal verskillende situasies wees:
onvoldoende inname met kos en vloeistowwe,
die postoperatiewe periode, wanneer die pasiënt voeding ontvang deur 'n IV-lyn,
dehidrasie wat verband hou met die gebruik van sekere middels of veroorsaak deur vergiftiging,
die teenwoordigheid van kanker of inflammatoriese siekte,
onstabiele lewenstyl, gereelde stres.
Die oorvloed van slegte gewoontes of die teenwoordigheid van 'n aantal negatiewe faktore kan die absorpsie van sink en die algemene lewe van 'n persoon grootliks beïnvloed. As 'n reël word dit getoon deur 'n aantal simptome, wat negatiewe gevolge het:
'n algemene afname in immuniteit, senuweestoornisse, vinnige veroudering van die liggaam,
Teen hierdie agtergrond begin verskillende vorms van patologie ontwikkel, die werk van die spysverteringskanaal versleg, senuweeagtigheid en moegheid verskyn,
'n persoon verloor sy aptyt, val in depressie, ly aan konstante hoofpyne,
Verskeie uitslag verskyn op die vel, insluitende psoriase en ekseem.
Vir wat die liggaam sink benodig, word dit duidelik as jy na 'n persoon ekstern kyk. Met 'n gebrek aan hierdie makro-element lyk dit traag en moeg, naels is gestratifiseer, skilfers verskyn, hare begin oorvloedig val.
'N Langdurige tekort lei tot 'n volledige destabilisasie van die immuunstelsel, bloedarmoede ontwikkel, diabetes begin, 'n vertraging in puberteit kom voor by seuns en die gevolge kan adenoom en impotensie wees.
'N Aantal studies is uitgevoer, waardeur dit duidelik geword het dat die gebrek aan hierdie stof lei tot die ontwikkeling van ernstige patologieë tydens swangerskap, onvrugbaarheid, epilepsie.
Die toename in die aantal kenmerkende siektes en patologieë onder die bevolking dui daarop dat oordosering van hierdie elemente in die alledaagse lewe amper onmoontlik is. In sommige gevalle is daar kennis geneem van die produksie wat verband hou met die teenwoordigheid van hierdie verbinding, sowel as met selfmedikasie.
Kenners wys daarop dat sink in duidelike mate duiseligheid, naarheid en braking kan veroorsaak. Daar is gevalle van toksiese vergiftiging as gevolg van die stoor van produkte in gegalvaniseerde skottelgoed.
Wetenskaplikes sê ook dat dit byna onmoontlik is om 'n oordosis sink te kry wanneer sekere produkte gebruik word, aangesien dit nie op sigself giftig is nie en nie lank in sekere organe kan ophoop nie.
Hoofbronne van sink
Om uit te vind waarom sink nodig is in die liggaam van 'n man en 'n vrou, en hoe belangrik dit is, moet jy aandag gee aan jou dieet en die volgende produkte insluit wat die beste by die behoorlike funksionering van die organe gebruik word:
oesters en koring semels bevat die grootste hoeveelheid van hierdie mikrocell,
groen groente, vye, grapefruite, suurlemoene, appels (250 μg / 1 kg),
Maak seker dat vleis (pluimvee, beesvleis) in jou dieet ingesluit word,
groente - beet, gemmer, tamaties, aartappels,
vrugte, semels en peulgewasse.
'N Belangrike bron van sink is alle soorte saad en neute.
Wat sal die dokter aanstel
Wat die liggaam nodig het, is sink, dit is welbekend aan dokters wat daarop let dat ons net 'n klein deel van die kos absorbeer, en beveel aan dat ons die gebrek aan so 'n belangrike element met behulp van spesiale voedseladditiewe invul.
Natuurlik moet dit nie onafhanklik gedoen word nie, om die regte dosis te bepaal en om die regte kursus aan te stel om balans in die liggaam te herstel, moet 'n bevoegde spesialis wees. 'N deel van die voorbereidings met sinkoksied word getoon vir onafhanklike eksterne gebruik.
Met die hulp van sulke effektiewe salf, pasta, poeiers en oplossings, kan jy vinnig vreet uit veluitslag, laringitis, konjunktivitis.
'N Ervare dokter sal beslis uitvind in watter hoeveelhede die pasiënt sink gebruik, waarvoor die mikroelement tans deur die liggaam benodig word, en sal die toepaslike behandeling voorskryf. Sink word benodig vir oormatige fisiese inspanning, gereelde spanning, diabetes en ouderdomsverwante afwykings.
Sink in produkte. Voordeel en skade
Volgens die inhoud in die menslike liggaam word sink na die tweede plek na yster oorgedra. In die liggaam het ons ongeveer drie gram van hierdie unieke stof. Gewoonlik sink word gelokaliseer in die niere, lewer en milt, spiere en beenweefsel.
Daarbenewens word hierdie spoorelement aangetref in beduidende hoeveelhede in die hare en vel, oë, prostaatklier by mans, in die vingers van ons ledemate.
Sink is onderling met driehonderd ensieme verbind! Wetenskaplikes het reeds bewys dat die meeste inwoners van ons planeet 'n tekort aan hierdie mineraal ervaar.
Nie tevergeefs onder die mense is daar 'n mening dat produkte met sink in staat is om die menslike liggaam te verjong nie, naamlik sink kan die toestand van die menslike liggaam op sellulêre vlak beïnvloed.
Sink in produkte help om ons liggame in goeie vorm te hou, maar as daar 'n tekort is, wat selde gebeur, kan dit onmiddellik deur die volgende eienskappe bepaal word:
langdurige genesing van wonde,
die manlike helfte van die bevolking - hipogonadisme,
'n afname in die erns van gevoelens soos reuk en smaak,
vatbaarheid vir aansteeklike siektes
wit kolle op die spykerplate,
verminderde visie in die donker.
Terselfdertyd lei 'n oormatige hoeveelheid so 'n spoorelement, soos sink, ook nie tot goeie nie:
verminderde absorpsie van koper, yster,
naarheid met gevolglike braking,
wanfunksie van die lewer, niere,
toestand van koma,
Dit is hoekom jy moet weet in watter produkte sink vervat is en in watter hoeveelheid.
Produkte verryk met sink.
Dit sluit hoofsaaklik diereprodukte in. Sink in plantprodukte is ook vervat, maar sy biobeskikbaarheid is so laag dat dit feitlik nie deur ons liggaam gebruik word nie.
Sink is baie ryk aan seekos, soos garnale, oesters en mossels. Neem byvoorbeeld 'n oester. Dit is in staat om die sewentig persent daaglikse behoefte van 'n volwassene vir sink te bevredig!
Sink is ook teenwoordig in sampioene, bone en lensies, bokwiet, neute en ontkiemde koringkorrels, maar dit word uiters swak geabsorbeer.
Sink in produkte in mg (per honderd gram):
oesters (vars) - van 45 tot 75,
koringspruite, semels - van 13 tot 16,
mossels - 21,
neute (Brasiliaans) -7,
vleis (rooi) - van 4,5 tot 8,5,
kaas (cheddar) - 4,
Hazelnoten (Hazelnoten) - 3.5,
ertjies - 4,
eiers (eiergeel) - 3.5,
donker (hoender) vleis - 2,85,
neute (okkerneute) - 2.25,
semelsbrood - 1,65,
hele eier - 1.1,
melk - 0,75,
ertjies (Turks) - 1.4,
sardientjies - 3,5,
lensies - 3.1.
Sink in produkte, indien daar 'n tekort is, word aangevul met die gebruik van soutblare (dieetaanvullings) wat hierdie spoorelement bevat. Hulle dra by tot die voorkoming van aansteeklike siektes, stimuleer die immuunstelsel, verbeter puberteit en reproduktiewe werk van manlike organe, help met proteïensintese en deel aan die vorming van weefsels (bv. Verbindings).
Ek wil daarop let dat die Egiptenare vyf duisend jaar gelede die geheim van sink geweet het, 'n salf voorberei het om wonde te genees en velsiektes te genees.
Ten spyte van al die positiewe eienskappe, doen wetenskaplikes van Singapoer (Nanyang Universiteit) oortuigend dat alle kopers versigtig moet wees om produkte te kies om die samestelling van sinkinhoud te bestudeer. Wetenskaplike studies in die afgelope jare het getoon dat sinkoksied die risiko van kanker kan verhoog. Die resultate van die navorsing vind u in die tydskrif Biomaterials.
Nanodeeltjies waarin sinkoksied omgeskakel word, kan DNA beskadig deur menslike selle in te voer. Danksy die p53 proteïen word hierdie beskadigde selle nie na kankerselle omgeskakel nie.
Die gevolgtrekkings is natuurlik teenstrydig, maar tot dusver sink in produkte en die normale inhoud daarvan het die mens net baat gevind.
Danksy sink, 'n persoon voel smaak en reuk, eetlus is gebore. Die tekort manifesteer hom op verskillende maniere. Mense mag dalk in hul:
- die voorkoms van wit kolle op die naels,
- hulle kry dikwels koud,
- hulle het slegte wonde genees.
Gebrek aan sink kan lei tot laat puberteit en selfs impotensie, moegheid en prikkelbaarheid, verminderde vermoë om te leer, diarree. En van oormaat is daar probleme met spysvertering, migraine, naarheid.
Sinktekort word veroorsaak deur die gebruik van dwelms wat 'n diuretiese effek en 'n ongebalanseerde dieet van koolhidraatvoedsel het. Atlete het sink die meeste nodig.
Om jou skoonheid en jeug te bewaar, moet jy kos wat ryk aan sink is, eet.
Dit is die minste in groente en vrugte, meer - in dierprodukte, ly vegetariërs dikwels aan sy gebrek.
En dit moet in gedagte gehou word dat die gebruik van natuurlike produkte geen oordosis van hierdie spoorelement bevat nie, maar gegiste sink, sowel as natuurlike, is gevaarlik vir die mens. Dit is gif.
'N Volwassene se behoefte aan sink is 15 milligram per dag.
Sjokolade liefhebbers sal baie bly wees dat 100 gram van hierdie produk ongeveer 10 milligram sink bevat, wat 65 persent van die vereiste daaglikse toelaag van sink is. 'N 100 gram kakao poeier bevat 40 persent van die aanbevole daaglikse dosis van hierdie minerale.
Produkte wat sink bevat en hul voordele
Dit is geen geheim dat elkeen sink nodig het nie, aangesien daar geen normale groei, ontwikkeling en natuurlik puberteit van die menslike liggaam onmoontlik is nie.
Dit ondersteun ook voortplantingsfunksies en 'n voldoende immunologiese status, waardeur normale bloedvorming, smaak, reuk, genesingsproses, ens. Verseker word. Daarom moet almal produkte wat sink bevat, ken.
Dit is opmerklik dat 'n mens elke dag minstens vyf tot tien milligram van hierdie spoorelement moet verbruik. Ook word sink beskou as so 'n belangrike spoorelement, aangesien dit deel van die bloed en spierweefsel van 'n persoon is.
Dit speel die rol van 'n soort spesiale katalisator wat verantwoordelik is vir die baie reaksies wat in die menslike liggaam voorkom. Daarbenewens is hy verantwoordelik vir die suurvlak van die liggaam.
Dus, laat ons praat oor wat produkte wat sink bevat, beslis verteer moet word. In die eerste plek is dit vleis, insluitend pluimvee, harde kaas, garnale, seebodem, lemoene, graan, tamaties, koring, sonneblomsaad.
Vergeet ook nie dat produkte soos koring, knoffel, gemmer, bessies, sojabone, insluitend baie rijk aan sink.
Diegene wat aan groente-, vrugte- of suiweldieet voldoen, moet egter weet dat die sinkinhoud in al hierdie produkte minimaal is. Daarom kan sulke beperkings tot 'n gebrek aan hierdie spoorelement lei.
Mense wat nie glo dat produkte wat sink bevat, is baie nuttig nie, moet die erns van die gevolge van 'n gebrek aan hierdie stof verteenwoordig.
Aangesien dit nie net tot 'n verswakking van die aandag kan lei nie, 'n toestand van geheue, 'n verswakking van die immuunstelsel, maar ook 'n taamlik lang genesingsproses, swak groei en bros naels.
Mense wat betrokke is by die behandeling van volksremedies is egter goed bewus daarvan dat hierdie probleem maklik met die hulp van berkblaar infusie kan verbeter word. U kan ook spesiale biologiese bymiddels gebruik, wat sink bevat.
Moenie vergeet dat sink baie nodig is vir die menslike liggaam nie, aangesien dit die absorpsie van vitamiene A, B6 help. Sink self word die beste saam met kalsium en fluoor geabsorbeer. Daarom moet elke persoon noukeurig monitor wat hy is, en wees seker dat jy aandag gee aan produkte wat sink bevat.
Daar moet ook op gelet word dat 'n onvoldoende sinkvlak in die manlike liggaam tot inflammasie van die prostaatklier kan lei.
Daarom moet hierdie kwaal dadelik behandel word, met behulp van 'n spesiale dieet wat kos bevat wat ryk is aan sink, of deur spesiale vitamiene te gebruik.
As dit nie aan hierdie probleem aandag gegee word nie, dan kan dit selfs al op 'n meer volwasse ouderdom lei tot seniele marasmus.
Aangesien dit 'n spoorelement soos sink is, verhoed skade aan bloedvate, waardeur die menslike brein beskerm word. Dit is nie verbasend dat mense wat met die gebruik van sink behandel word gou sal herstel nie, hul geheue opbrengs, koördinasie van bewegings sal terugkeer na normaal. En wie waag nou om te sê dat die sinkinhoud in die produkte heeltemal onbelangrik is?
Dit is dus moeilik om te argumenteer met die feit dat slegs wanneer jy weet hoe sekere produkte nuttig is, jy volkome kalm kan wees oor jou gesondheid. Jy besluit immers net wat jy eet en wat nie.
Maar die belangrikste ding is om te onthou dat al die nodige spoorelemente noodwendig in hierdie produkte vervat moet wees.
Nou, nadat jy gedetailleerde inligting ontvang het oor watter produkte met sinkinhoud jy moet aandag gee, kan jy seker wees dat jy vir honderd jaar sal leef! En nog meer!
Nuttige eienskappe van sink vir die menslike liggaam
Sink is 'n makrovoedingstof waarsonder die liggaam nie behoorlik kan funksioneer nie. Dit beskerm teen infeksies en kanker, is betrokke by puberteitproses, en by die vervaardiging van manlike sperma. Daarom moet jy dink aan sink, die voordele en nadele van die liggaam, asook die behoefte om te weet van die waarskuwing van die ontvangs daarvan, aangesien dit op 'n beperkte manier verteer moet word.
Algemene kenmerke van sink
Sonder sink, spermatogenese, ovulasie en die bevrugtingsproses self werk nie, dus is dit nodig vir die behoorlike funksionering van die reproduktiewe funksie.
Sink is 'n integrale deel van ons dieet, of ten minste is dit hoe dit in teorie moet lyk. Sommige studies toon duidelik dat korttermyn-gebruik van sink uit dieetaanvullings baie beter geabsorbeer word as sink uit voedsel. Sink is een van die belangrikste spoorelemente vir mense, hul gesondheid en skoonheid.
Ons beveel ook aan dat jy die artikel nuttige kos vir die oë lees om visie te verbeter.
Tekens van sinktekort in die liggaam
Die lys van simptome wat sinkstekort vergesel, is baie lank:
Die eerste simptome wat angs veroorsaak, veral onder vroue, is die verswakking van hare en haarverlies, verswakking van haarfollikels. Baie dikwels bros naels en wit kolle oor die gebrek aan hierdie spoorelement word aangedui.
Sinktekort vererger ook die toestand van ons vel aansienlik,
Benewens die voorkoms van aknee, kan baie mense rekmerke hê,
Sinktekort kan die verouderingsproses versnel en die aantal plooie op die vel verhoog, aangesien sink 'n integrale deel is in die produksie van kollageen,
Sinktekort kan voorkom in ernstige wondheling of in die vorming van krake in die hoeke van die mond. U moet ook situasies oorweeg met 'n beduidende afname in eetlus en smaakverlies,
Baie mense kla oor probleme met die spysverteringstelsel. In die besonder, is daar gereelde diarree, wat lei tot 'n selfs hoër uitloging van sink en ander spoorelemente, sowel as water,
Onder die invloed van sinktekort kla baie vroue van onreëlmatighede in die regulering van die menstruele siklus, terwyl by mans mans 'n aansienlike afname in libido het.
Ander newe-effekte sluit in depressie, moegheid, moegheid, verwarring, verhoogde vatbaarheid vir spanning, en benadeelde spraak. Hareverlies, skil van die vel, verhoogde rimpels, swak wondgenesing
Sinktekort beïnvloed die groei van die kind,
'N matige sink tekort kan lei tot verskeie manifestasies van diarree, sowel as die mate van manifestasie van die siekte,
Lae sink verhoog die waarskynlikheid van longontsteking,
Onvoldoende sinkvlakke by kinders beïnvloed breinontwikkeling. Kortom, 'n mineraaltekort kan lei tot 'n afname in breinontwikkeling en 'n stadige proses van breinfunksies,
Lae vlakke van sink in die liggaam van 'n swanger vrou kan die ontwikkeling van die brein van die fetus beïnvloed. Daarbenewens beïnvloed lae sinkvlakke by jong kinders die ontwikkeling van die brein en senuweestelsel.
Babas, kinders, swanger en lakterende vroue,
Mense wat aan wanvoeding ly, in die afwesigheid van dierlike proteïen en ly aan anoreksie,
Mense wat ly aan ernstige of chroniese diarree,
Mense met siektes van die maag, soos die siekte: Crohn se siekte, ulseratiewe kolitis en coeliakie,
Mense wat aan niersiekte ly,
Mense met bloedarmoede,
Volwassenes ouer as 65,
in seekos en vis,
in melk en suiwelprodukte,
in neute en pampoenpitte,
in graan en peulgewasse en graan,
in wortels, beet, aartappels,
in kool, aspersies, knoffel, groen,
Newe-effekte wanneer die aanbevole dosisse sink gebruik word, is baie skaars. Daar is hoofsaaklik klagtes van irritasie in die maag of abdominale ongemak met sinkpikolienaat of wanneer ander vorms gebruik word in dosisse van 50 tot 150 mg op 'n slag,
Dit is raadsaam om aandag te skenk aan die kombinasie van sink met sekere middels, soos antibiotika, aangesien sink hul effekte kan verminder of heeltemal kan inhibeer. Aan die ander kant is dit nie raadsaam om dit saam met diuretika saam te vat nie,
Jy moet versigtig wees met die gebruik van hoë dosisse sink,
Sink is 'n spoorelement wat gekenmerk word deur toksisiteit by hoë dosisse, daarom is dit raadsaam om dosisse bo 200 mg per dag te vermy,
Akute vergiftiging vind plaas na meer as 200 mg sink en manifesteer in abdominale pyn, diarree, naarheid, verlies aan eetlus en hoofpyne,
'N ander newe-effek wat verband hou met die langtermyn gebruik van sink is die risiko van koper tekort; dit word nie aanbeveel om daagliks meer as 50 mg sink te gebruik sonder om addisionele koper in ag te neem nie.
Sink vir mans: die daaglikse koers, hoe om te neem en wat nuttig is
Sink is 'n belangrike spoorelement vir die menslike liggaam, wat die biochemiese reaksies wat verantwoordelik is vir die groei en ontwikkeling van die liggaam, beïnvloed.
Die natuurlike element is verantwoordelik vir die produksie van die hormoon in die liggaam van 'n man testosteroon, en is ook verantwoordelik vir die vorming van beenweefsel, die uitskakeling van inflammatoriese prosesse en virale infeksies. In hierdie artikel sal ons jou vertel waarom sink in die liggaam van 'n man nodig is.
Wat is die daaglikse dosis van 'n nuttige spoorelement? Kontraindikasies en newe-effekte van die natuurlike element.
Wat is sink in die liggaam van 'n man?
Die biologiese komponent sink is teenwoordig in die organe, maar die meeste is in die prostaatklier en sperma. Wat is nuttige sink vir mans op verskillende ouderdomme? In adolessensie is dit belangrik om sink te neem, want mikroelement beïnvloed die regte puberteit.
In volwassenheid is sink verantwoordelik vir die produksie van testosteroon, verhoog die aktiwiteit en motiliteit van sperma en voorkom die inflammatoriese prosesse van die prostaatklier. Dit is bewys dat Zn 'n strukturele komponent van die biologiese membraan- en sellulêre reseptore is.
Ook hierdie spoorelement het hoë antioksidante eienskappe en verbeter die funksionaliteit van ander antioksidante.
Vir inligting! Die behoefte aan sink vir atlete is redelik hoog, want met 'n sterk fisiese inspanning gaan die spoorelement saam met sweet.
Dit is bewys dat die koers van sink per dag vir mans 'n positiewe uitwerking op sulke prosesse het:
die kombinasie van vitamien B en sink bied die korrekte funksionaliteit van die senuweestelsel,
vitamien A kan geabsorbeer word in die teenwoordigheid van sink,
Zn is verantwoordelik vir die ondersteuning van die visuele funksie,
betrokke by insulienproduksie.
Hoe beïnvloed sinktekort die liggaam?
Sekere simptome dui gewoonlik op die ontwikkeling van sinkgebrek in die menslike liggaam. Die mees algemene simptome sluit in:
langdurige genesing van wonde, sere,
vermindering van die beskermende funksie van die liggaam,
lae liggaamsweerstand tydens die epidemie van virusinfeksies,
afname in die produksie van manlike geslagshormoon testosteroon,
vermindering van sperm aktiwiteit,
uitslag van 'n ander aard
verandering in die struktuur van die hare en die strekking van die spykerplaat,
korneale edeem, konjunktivale inflammasie, katarvorming,
verandering in die persepsie van smaak en reuk,
neurologiese afwykings, gemanifesteer in die vorm van verminderde konsentrasie, aandag, gangveranderinge, bewing van die ledemate,
slaperigheid, bui swaai, prikkelbaarheid,
ontwikkeling van aterosklerose,
die vorming van kwaadaardige neoplasmas.
Vir inligting! Die gebrek aan 'n nuttige spoorelement in adolessensie kan dementie veroorsaak en ontwikkel.
Meer inligting oor die simptome van die Zn-tekort in die liggaam kan gevind word op die video.
Om die vlak van voordelige spoorelemente in die liggaam te herstel, is dit belangrik om te verstaan ​​wat die tekort veroorsaak het. Oorweeg die redes wat kan lei tot die verlies van sink.
Wat is die rol van sink in die mens?
Die impak van die element op die menslike liggaam vind plaas op die sellulêre vlak. Hy is direk betrokke by die metabolisme. Sink is 'n integrale deel van vitamiene en ensieme. Dit is vervat in byna honderd nukleotiede wat die genetiese apparaat van 'n menslike sel vorm.
Die hoofsaak van hierdie artikel is die kwessie van wat sink is. Dit blyk dat in die menslike liggaam sy grootste getal gevind word in leukosiete, rooibloedselle en sperm by mans.
Nog 'n sink is in die retina. Hierdie element is nodig vir die menslike liggaam om normaal te funksioneer. As daar 'n voldoende hoeveelheid daarvan in die liggaam is, voel sulke mense goed, en die lewensbelangrike aktiwiteit gaan voort sonder komplikasies.
Wat bedreig die tekort aan mikrovoedingstowwe?
Gebrek aan sink in die menslike liggaam kan tot 'n aantal ernstige probleme lei. So kla die pasiënte meestal van verlies aan smaak en reuk, gebrek aan hare, die herstel van die genesingsproses, dermatitis en allergiese tipe reaksies. Daarbenewens het sulke mense gestremde reproduktiewe funksie, swak bloedsirkulasie en wanfunksionering van die immuunstelsel, inhibisie van normale groei en anemie word waargeneem. Die verteenwoordigers van die regverdige seks in die situasie met 'n gebrek aan hierdie element kan voorkom premature geboorte of gebore verswakte kinders met lae gewig. Atlete met hierdie probleme kry laer resultate in kompetisies as voorheen. En tieners begin 'n neiging tot alkoholisme ontwikkel.
Sinktekort kan voorkom weens swaar fisiese inspanning. Laasgenoemde word as 'n reël vergesel van oormatige sweet en die gebruik van diuretiese middels.
Hoe wissel sink met ander spoorelemente?
Sodra stowwe in die liggaam ingaan, betree hulle sintese met proteïene, koolhidrate en vitamiene. Laasgenoemde kom weer in wanneer hulle eet of deur lug, water. Die balans van mikro-elemente word beïnvloed deur gifstowwe, medisyne wat 'n mens neem en die toestand van die derm mikroflora. Afhangende hiervan kan die verteerbaarheid van verskeie mikroelemente anders wees, byvoorbeeld, vertraag of verbeter.
As daar genoeg proteïen in die menslike liggaam is, sal sink beter versprei word. Eet peulgewasse wat fytiesuur bevat, sal help om hierdie proses te vertraag. Oormaat kalsium en kadmium, sowel as yster en lood, sal inmeng met die absorpsie van sink in die spysverteringskanaal en die aflewering aan liggaamsweefsels en interne organe.
Hierdie mikro-element is baie goed gekombineer met vitamien A. Wanneer hulle in wisselwerking is, word sink makliker met bloed na alle selle vervoer. Op hierdie tydstip sal die effek van die vitamien verbeter word.
Watter kosse het hierdie mikroelement?
Die hoeveelheid sink in die mens kan wissel. Daarom is dit nodig om 'n spyskaart vir elke dag te maak. En wat is die produkte wat groot hoeveelhede sink bevat? Voedsel van groentetipe kan nie 'n persoon die volle volume van hierdie spoorelement gee nie. Die hoof klem in die voorbereiding van die spyskaartrantsoen moet op vleis en seekos gedoen word.
Vergelykende eienskap van die inhoud van spoorelemente in produkte
Watter produkte het die meeste sink? Met inagneming van gedroogde vrugte en neute, moet daarop gelet word dat 6.3 mg sink in 100 g pynappels voorkom. Pekanne kom tweede. Daarna is dit Brasiliaanse en grondboontjieboute. Die kleinste hoeveelheid sink word in gedroogde appelkose en pruimedante gevind. Dus, in laasgenoemde is dit net 0,43 mg. Daar moet op gelet word dat al die syfers hierna op 100 gram van elke produk gebaseer is.
In vleisprodukte is sink baie meer. In gebraaide kalf, lewer per 100 g dit vir ongeveer 15.5 mg, en in gebraaide bees is die hoeveelheid van hierdie spoorelement 9.4 mg. Minste van alle sink word gevind in gekookte vleis tong en gebraaide skape niere. In laasgenoemde is die aantal spoorelemente 3,5 mg.
Voedsel wat sink in groot hoeveelhede bevat, is seekos. Dus, in oesters, wissel die hoeveelheid tussen 59 mg. Meer inligting oor die mariene lewe sal in die volgende afdeling van die artikel bespreek word. Nadat jy dit gelees het, kan jy leer hoe om oesters te eet.
In ingemaakte salm is die hoeveelheid slegs 0,8 mg.
In groente en vrugte kan hierdie spoorelement ook gevind word. Dus, in kohlrabi is die hoeveelheid sink 3,4 mg. In ander groente is dit baie kleiner. Gekookte wortels en radyse bevat ongeveer 0,26 mg van hierdie spoorelement.
Nou sal aandag gegee word aan graan en peulgewasse, asook saad. Die grootste hoeveelheid sink word in koring semels aangetref - ongeveer 15 mg van hierdie spoorelement. Moenie vergeet dat die verhouding van stowwe per 100 g produk oorweeg word nie. Die tweede en derde plek word onderskeidelik deur papawer- en sesamsaad beset. Minste van alle sink in gekookte wit rys en koring.
En laastens, let op die hoeveelheid spoorelement in die produkte van plant-, dier- en swam oorsprong. In die eerste plek op die inhoud van sink is droë gis, en die tweede - die eiergeel van die eier. Die kleinste hoeveelheid spoorelement word in melk en groen uie aangetref.
Hoe eet oesters?
Soos hierbo genoem, bevat hierdie produk die meeste spoorelement. As 'n reël is dit gewoonlik gebruik om oesters lewendig te eet. Die samestelling van die produk is baie ryk aan sink. Tans word hulle meestal bevrore verkoop. Hulle word nie net rou geëet nie, maar ook gebraai, gebak en gekook.
Om die maaltyd te begin moet jy 'n mes voor jou hê. Sny die dop daarmee uit die skerp rand en trek die vleis uit. Dit word met suurlemoensap gespuit en geëet.
Wat is die daaglikse koers van sink vir 'n persoon?
Kinders moet elke dag hierdie spore element met kos gebruik. Dus, die daaglikse koers van sink vir 'n kind hang af van hoe oud hy is.
Op die ouderdom van 6 maande tot 3 jaar is 2,8 mg van die spoorelement nodig. Maar die dieet van 'n kind van 4 tot 8 jaar moet 4,5 mg sink insluit. Van 9 tot 13 jaar het jy 7,9 mg van 'n spoorelement per dag benodig.
Die hoeveelheid sinkprodukte wat verbruik word, hang ook af van geslagsverskille. Meisies in die eerste ses maande van die lewe is genoeg 1,9 mg spoorelemente, en seuns benodig een milligram meer. Vroue wat tussen die ouderdomme 18 en 49 is, moet ongeveer 14 mg sink en mans 3 mg meer verbruik.
Na 50 jaar verminder hierdie syfers onderskeidelik tot 9 en 12 mg.
Vroue in posisie moet voedsel eet met hierdie spoorelement, waarvan die inhoud ongeveer 14.5 mg moet wees. Die koers van verpleegmoeders sal baie hoër wees - 18.5 mg.
Watter faktore moet oorweeg word?
Daar is verskeie situasies waarin die gebruik van sinkbevattende produkte vertraag of giftig kan wees.
Geboortebeperkingspille help om die inhoud van hierdie spoorelement in die liggaam te verminder, asook om gesondheid te ondermyn.
'N dosis sink van meer as 140 mg per dag is giftig vir die mens. By die gebruik van diuretiese middels vir oortredings van die funksies van die dunderm, is 'n groter inname van sink nodig.
Alkoholiese drank, sowel as alkohol, suiker en sout dra by tot die verwydering van die spoorelement van die liggaam. Die gebruik van neute sal help om sinkprodukte beter te absorbeer.
Wat is die hoof simptome van mikroelementtekorte in die liggaam?
Die hoof tekens van sink tekort is bros naels, afwesigheid en pyn van die vel, lusteloosheid en verswakking van die aandag. Daarbenewens bevat tekens van mikronutriënttekort witterige kolle op die oppervlak van die spyker, haarverlies, gereelde verkoues, lang genesing van skuur, groeivertraging en ontwikkeling van die liggaam.
As 'n persoon enige van die bogenoemde simptome het, moet u 'n spesialis raadpleeg. Hy sal die regte kompleks van vitamiene en minerale kan voorskryf, en natuurlik die regte kursus van terapie.
U moet ook u daaglikse dieet korrek kies. Danksy hom kan jy die fisiese en geestelike toestand versterk.
Wat is die voordeel van mikroelement?
Om die vraag te verstaan, wat is sink, beskou sy meriete.
Dus, die spoorelement stimuleer die brein en geestelike aktiwiteit. Daarbenewens het dit 'n goeie uitwerking op die werking van die genetiese apparaat.
'N Normale hoeveelheid sink stimuleer groeihormone en wondgenesing. Daaglikse gebruik van produkte wat hierdie spoorelement bevat, help om die werk van die senuweestelsel te normaliseer, die naels en hare versterk, die vel verjong.
Dit is ook nuttig vir visuele skerpte en die verbetering van wedergeboorte, die vermindering van die voorkoms van allergiese reaksies, en die verwydering van cholesterol uit die menslike liggaam.
Vir mans is die voordeel van hierdie spoorelement dat dit seksuele aktiwiteit stimuleer en die potensiaal verhoog. Sink is ook 'n hulpmiddel in testosteroonproduksie.
Dus, hierdie mikrocell het 'n groot aantal voordele. Moenie vergeet om elke dag produkte met sinkinhoud te gebruik nie, en dan sal die liggaam jou dankbaar wees.
Produkte wat sink bevat
Potepoot (Pau Pau of Piesangboom)
sink In die natuur is dit 'n silwer-wit metaal (sien foto). Dit is taamlik broos by kamertemperatuur, aangesien dit tot 100-150 grade Celsius styg, word die metaal meer buigbaar. Sink smelt by 692 ° C en kook by 1180 ° C.
Sink is sedert antieke tye in Griekeland, Egipte, China en Indië bekend, waar dit in 'n legering met koper-koper gebruik is. In sy suiwer vorm is dit eers in die middel van die 18de eeu geisoleer.
Die oorsprong van die naam is nie presies vasgestel nie, daar is verskeie weergawes. Byvoorbeeld, uit Latynse sink word vertaal as "wit blom" en word afgelei van die antieke Duitse sink, wat 'n oogopname beteken. omdat Dit word op aluminiumkatodes gedeponeer. Die naam "sink" is eers in die 1920's direk aan die element toegeken.
In die natuur word dit gevind in die vorm van soute in die samestelling van minerale. Word in die industrie gebruik as 'n beskermende laag teen korrosie, weefselbeskerming, antifungale middels. Dit word ook gebruik in die vervaardiging van porselein en sement vir die behandeling van tande.
Die werking van sink, sy rol in die liggaam
Die optrede van die makro is as gevolg van sy teenwoordigheid in die samestelling van meer as veertig ensieme. Sink is een van die belangrikste elemente vir die menslike lewe, dit speel 'n belangrike rol in die liggaam! Selfs in antieke Egipte, is dit gebruik in komposisies om wonde te genees. Vandag het wetenskaplikes bewys dat sink direk betrokke is by die versterking van die immuunstelsel, die handhawing van hormoonvlakke, en dit stabiliseer ook groei. Hierdie chemikalie word in bloed selle, spierweefsel, bene, lewer, niere en selfs in die retina van die oë aangetref. Die element dra nie net by tot die lang lewe nie, maar help ook om die jeug in stand te hou en ontslae te raak van moegheid.
Sink is in die liggaam saam met kos en kom dus in die dunderm, van waar dit met bloed in die lewer geabsorbeer word, en dan na alle selle van die liggaam versprei.
Die voorheen vermelde chemiese element vervul die funksies van antioksidante, en kenners wys daarop dat die getal vandag ook in jong mense aansienlik verminder word. Dit beïnvloed die endokriene stelsel en vroulike voortplanting. Meisies met verminderde sinkvlakke ly aan 'n gebrek aan sekshormoonproduksie en groei steeds wanneer al hul ander eweknieë alreeds gestamp is. Baie lang ledemate en eksterne infantilisme word in hulle aangetref, neerslae van vetselle word versteur. Daarbenewens word die menstruele siklus versteur.
By mans kan sink die groei van die prostaatklier beheer en dien die ontwikkeling van prostaat adenoom, manlike onvrugbaarheid, te voorkom. Daarbenewens is dit hierdie makroelement aktiveer die aktiwiteit van spermatozoa en geslagshormone in die algemeen.
Op ou ouderdom moet sinkvlakke verhoog word, andersins gehoorverlies, vordering in die ontwikkeling van aterosklerose, en gereelde aansteeklike siektes kan voorkom. Daarbenewens het 'n voldoende hoeveelheid van die element 'n positiewe effek op breinfunksie (aandag, geheue, ens.).
'N Baie groot aantal makrovoedingstowwe, vreemd genoeg, word in die hare vervat. Selfs meer as in die bloed en niere. As jy probleme het met hare (verlies, breek, dowwe), moet jy dink oor die aanvulling van die voordelige stof. Almal weet dat dit vitamien A is wat die visuele appèl beïnvloed. Maar dit gebeur dat selfs die verhoogde inname van retinol nie probleme met die vel, hare en naels oplos nie. Eenvoudig, sink is 'n soort aktivis van vitamiene A en E. Dus, sonder dit, kan die prosesse van wedergeboorte van die vel, die werk van die talgkliere en gesonde hare en spykergroei nie plaasvind nie. Также элемент помогает бороться с угревой сыпью.
При ревматизме тоже стоит позаботиться о приеме цинка. Volgens wetenskaplike eksperimente het 'n groep pasiënte met rumatiek en artritis, wat hierdie element geneem het, reeds na drie maande 'n vermindering van pyn en inflammasie van die gewrigte opgemerk, sodat hulle veilig kan stap.
Nie net vel, naels en hare het sink nodig nie. Dit is ook nodig vir tande vir die voorkoming van aansteeklike siektes van die tandvleis en mondholte.
Interessante feit: die hoë sterftesyfer van pasgebore seuns word dikwels veroorsaak deur 'n tekort aan die element en dit kan wees as gevolg van die probleme van die moeder wat hierdie element tydens swangerskap assimileer. Miskrame, preeklampsie is ook moontlik. Vroulike behoeftes is baie kleiner.
Resultate: sink word in die bloed, bene en weefsels van die liggaam aangetref. Dit beïnvloed die ontwikkeling van die immuunstelsel, visie (in kombinasie met vitamiene B), die werk van die senuweestelsel, groei, voortplanting, bloedvorming en metabolisme. Daarbenewens is dit noodsaaklik vir atlete om testosteroon te produseer, want dit verhoog stamina en spierkrag.
Vroue is bly oor die feit dat sink hul jeug en aantreklike voorkoms behou, en tydens swangerskap help om komplikasies te vermy.
As gevolg van sy regeneratiewe en antioksidante eienskappe, is die makronutriënt gebruik om wonde te genees en brand 5000 jaar gelede. En selfs nou is dit bygevoeg aan salf, ys en melk.
Tekens van tekort (tekort) van sink in die liggaam
Die gebrek aan 'n makro-element kan veroorsaak word deur 'n aantal redes, soos swak opname, gebrek aan toelating tot voedsel en water, ontwrigting van die tiroïedklier en endokriene stelsel, lewer siekte. Ook, die rede kan wees 'n groot hoeveelheid proteïen, fytien (voorkom wanneer soja proteïene verbruik word) en selenium in kos. Maar nie net kos kan so 'n probleem veroorsaak nie - fisiese en morele stres, stresvolle situasies, onstabiele lewenstyl en 'n oorvloed van slegte gewoontes kan die assimilasie van elemente en die kwaliteit van lewensaktiwiteit aansienlik beïnvloed.
'N Groot oorskot van sink kom voor in die liggaam tydens inflammasies en onkologiese formasies van die brongi, prostaatklier en leukemie. Dit is te danke aan die feit dat die aktiewe groei van selle voorkom in die behandeling van hierdie siektes, waarin die element deel neem.
Daar is 'n volledige lys van moontlikhede vir die voorkoms van sinkgebrek:
die postoperatiewe tydperk en voedselinname deur drupers,
neem groot dosisse estrogeen, diuretika, botsteriese middels,
'n oordosis lood, kwik, koper en kadmium,
die teenwoordigheid van parasiete in die ingewande.
Gebrek aan die element is nogal 'n gevaarlike ding en kan die mees ingewikkelde siektes veroorsaak:
alle moontlike patologieë van die spysverteringskanaal,
senuweeagtigheid, moegheid, slaapstoornisse,
depressiewe state, die voorkoms van 'n neiging tot alkoholafhanklikheid,
verlies aan eetlus en smaak, reuk,
verminder visuele skerpte
velsiektes soos aknee, dermatitis, ekseem, ulkusse, psoriase,
skade aan die spykerplate (delaminasie, die voorkoms van wit kolle), hare (skilfers, stadige hare groei, volop verlies, kaalheid),
die ontwikkeling van diabetes as gevolg van 'n afname in die vlak van die hormoon insulien,
vertraagde puberteit, veral by seuns, kan later impotensie en prostaat adenoom ontwikkel,
ontwikkeling van patologieë tydens swangerskap of onvrugbaarheid in die algemeen,
destabilisering van die immuunstelsel en gevolglik gereelde respiratoriese siektes en allergiese reaksies,
voortydige veroudering van die hele organisme.
Onlangs is studies gedoen wat toon dat sinktekort die ontwikkeling van epilepsie kan veroorsaak, veral as die tweede komponent afwesig is - taurine.
Dit is baie belangrik om die dieet van kinders in ag te neem, want die gebrek aan 'n element kan lei tot groei-aanhouding. In sommige lande van die Ooste is dit dikwels moontlik om mense van dwerggroei te ontmoet, presies vanweë die bogenoemde rede.
Daar is salf vir die genesing van wonde met 'n hoë sinkinhoud. Maar dit is baie meer sinvol om die voedselelement te versadig, want Dit sal die liggaam as 'n geheel beïnvloed, wat sal bydra tot natuurlike wedergeboorte. By die gebruik van sinkbevattende tablette moet jy eers 'n dokter raadpleeg, en moenie vergeet dat die makro-elemente slegs in organiese vorm geabsorbeer word nie.
Hierdie vermoë om te herstel is baie nodig in die postoperatiewe periode. As jy 'n week voor die operasie oorvloedige hoeveelhede sink neem, sal dit jou help om binne 'n korter tydperk te herstel. Veral na ginekologiese intervensies en verwydering van die mangels.
Sere van die slymvliese impliseer die verbruik van ligte gekookte voedsel, wat die gebrek aan sink vererger, en wetenskaplikes het ook opgemerk dat sulke siektes selfvernietigend kan word tydens sinkbehandeling. Dit dui daarop dat hulle veroorsaak is deur neurose en dieet wat die element aflei.
Tydens swangerskap sien vroue dikwels 'n verandering in smaakvoorkeure. Dit is op hierdie stadium die moeite werd om die inname van sink te verhoog, want op hierdie stadium ontstaan ​​en ontstaan ​​die plasenta.
Die huidige omgewing situasie lei tot die feit dat byna die hele bevolking 'n sinktekort ervaar. Daarom moet almal sorg vir sy addisionele toelating.
Oormatige sink en vergiftiging daarmee: wat is die simptome?
'N Oorvloed van makrovoedingstowwe kan voorkom wanneer meer as 2 gram gebruik word. En as jy meer as 200 gram sink gebruik, is dit 'n manier om braking te veroorsaak. Langdurige toediening van 150 mg per dag benadeel immuniteit en dra by tot die ontwikkeling van maagsere. Akute vergiftiging word gekenmerk deur die voorkoms van gagreflekse, diarree en die voorkoms van 'n spesifieke smaak in die mondholte.
Die oorsake van sulke verskynsels kan langdurige kontak met verbindings by die werk wees, dwelms wat sink bevat, teenstrydig met jou dokter of metaboliese afwykings op die sellulêre vlak.
Interessante feit: giftige sinkvergiftiging kan verkry word tydens die voorbereiding en opvolg van voedsel in gegalvaniseerde skottelgoed.
Let op sulke tekens as die bogenoemde punte plaasgevind het: die afname van die immuunstelsel, patologie van hare, vel en naels, pyn in die maag, ontwrigting van die prostaat, pankreas en lewer.
Met meer ernstige vergiftiging, kan u hartkloppings, lumbale pyn en urinering ervaar. Kanse is hoë vlakke van cholesterol in die vate.
Baie wetenskaplikes glo vandag dat 'n oordosis van 'n element in menslike organe amper onmoontlik is, want Dit is nie-giftig en kan nie in die vorm van oortollige weefsel ophoop nie. Veral dit kan nie bydra tot die sink van die produkte nie. Inteendeel, dit is tans moontlik om te praat van 'n katastrofale tekort aan die hele mensdom, soos blyk uit die groei van kenmerkende siektes en patologieë.
Die interaksie van sink met ander stowwe vind plaas op die vlak van "vyandassistent". Die voormalige sluit in elemente soos koper, kwik, yster, kalsium, selenium. Ook beïnvloed die proses van absorpsie van tannien, in tee en koffie, alkohol, behandeling met kortisoon en die gebruik van voorbehoedmiddels, diuretika, anaboliese steroïede.
So 'n nuttige stof soos sellulose kan lei tot die verlies van sink wat verbruik word, tot 80%. Daarom, vegetariërs moet aandag gee aan hierdie feit, want As gevolg van die verbruik van groot hoeveelhede vrugte en groente wat vesel en oksaalsuur bevat, is dit 'n risiko.
Vitamien B6, C, A en E kan toegeskryf word aan die groep assistente. Pikloorsuur en fluoor kan ook bydra tot die absorpsie.
Deur die komplekse sink + vitamien B6 + mangaan te gebruik, verminder die risiko om sekere soorte skisofrenie te ontwikkel.
Produkte wat sink bevat, is van toepassing op diere- en plantbronne. Eerstens is dit seekos, vleis van diere en pluimvee, eiers, kaas. Groente wat tamaties, knoffel, gemmer, bietjies, aartappels en vrugte en bessies bevat. Lemoene, grapefruite, vye, appels, aalbes, kersies. Moenie vergeet om graanprodukte te eet nie, soos gekerfde koring, semels, peulgewasse.
'N belangrike bron van sink is enige soort neute en sonneblomsaad, pampoen, sampioene, gis.
Dit wil voorkom asof so 'n hoeveelheid voedsel wat ryk is aan noodsaaklike makrovoedingstowwe die probleem van tekort volledig moet hanteer. Maar daar word al hoe meer gepraat oor die probleem van sinktekort vir die hele mensdom.
Onthou egter nie dat die inhoud van die element in plantvoedsel redelik laag is nie. Daarbenewens word slegs 'n klein deel van voedsel geabsorbeer. Daarom moet 'n vegetariese dieet behoorlik gebalanseer word. Sulke kos word dikwels op uitgeputte grond gegroei, en dit ondergaan ook sulke verwerking en suiwering in 'n industriële omgewing wat nie eers 'n fraksie van nuttige elemente daarin bly nie.
Byvoorbeeld, jy kan brood eet deur dit op 'n sous te kook, en nie op gis nie. Sulke produkte neutraliseer die werking van fytien wat in sojabone en boontjieprodukte voorkom. Voeg by die dieetprodukte by volkome meelblom, semels en spruite. In hierdie saak is die belangrikste ding nie om dit te oordoen nie, want al hierdie stowwe bevat 'n groot hoeveelheid vesel en kan sink verplaas, wat so nuttig vir die liggaam is.
Volksmiddel om die tekortelement te vul, is net 'n infusie van berkblare. Eenvoudig en baie bekostigbaar, en bowenal, effektief!
Terug in 1961 het dokters 'n verband gevind tussen die gebrek aan sink in voedsel en die seksuele onderontwikkeling van seuns in baie dele van Iran. Lae vlakke van hierdie mineraal lei tot alopecia (haarverlies), verminderde seksuele aktiwiteit, en selfs manlike onvrugbaarheid.
Sink is belangrik vir die manlike liggaam, aangesien dit help om die hoof manlike geslaghormoon testosteroon te produseer, en verbeter ook die kwaliteit van die saad en verhoed die ontwikkeling van prostaat siektes.
'N Toereikende vlak van hierdie mineraal in 'n vrou se lyf moet haar dwarsdeur haar lewe vergesel:
Stadium van volwassenheid. Die teenwoordigheid van 'n voldoende vlak van minerale in die meisie se liggaam dra by tot die tydige puberteit, die ontwikkeling van die baarmoeder en eierstokke.
Swangerskap en borsvoeding. Sink is nodig vir die normale ontwikkeling van die fetus, en die teenwoordigheid van hierdie chemiese element in borsmelk is nodig vir die baba om vitamiene te absorbeer en gewig te kry.
Die tydperk van veroudering van die liggaam. Volwasse vroue het sink nodig om vroeë menopouse te voorkom.
Die regverdige seks soek altyd maniere om hul jeug en skoonheid te bewaar, en sink kan help. Dit het 'n voordelige uitwerking op die toestand van die vel, die verbetering van die kleur en help om inflammasie op die gesig en liggaam uit te skakel. Daarbenewens stimuleer dit die groei van hare en naels, wat hul broosheid en swakheid uitskakel, en voorkom ook die voortydige voorkoms van grys hare.
Ons liggaam probeer ons altyd vertel wat dit ontbreek. Byvoorbeeld, die volgende simptome kan 'n sinktekort aandui:
groeivertraging by kinders
val visuele skerpte en nagblindheid af
slaapstoornis, moegheid en prikkelbaarheid,
swak toestand van die vel, hare en naels,
die voorkoms van gereelde verkoues,
die voorkoms van prostaat siektes by mans
ontwikkeling van gewasse
Ook 'n simptoom van 'n gebrek aan sink kan probleme met bevrugting of miskrame wees. Daarom, 'n vrou wat 'n moeder wil word, moet jy in jou dieet bevat wat hierdie mineraal bevat, of dit afsonderlik gebruik.
Simptome van oormaat
Hierdie spoorelement moet in groot hoeveelhede in ons dieet teenwoordig wees, maar hulle moet nie mishandel word nie. Verbruik van meer as 200 mg per dag word nie aanbeveel nie, anders kan naarheid, braking en diarree voorkom.
Oormatige inhoud van hierdie mineraal kan ook lei tot verminderde immuniteit en probleme met die vel en hare. Dit is belangrik om dit te verstaan ​​met 'n oormaat sink in die liggaam, verminder die hoeveelheid koper. En koper is verantwoordelik vir die behoorlike opname van yster.
Dwelms en dieetaanvullings
Ten spyte van die feit dat die meeste produkte nou met sink verryk word, word geglo dat tot 50% van alle mense minder van die vereiste hoeveelheid van hierdie mineraal ontvang. Los die probleem op deur die gebruik van aanvullings wat sink bevat. Vandag kan jy hierdie medisyne koop in enige apteek of aanlynwinkel, sonder om te bekommer oor die newe-effekte van die ontvangs. Hierdie instrumente help om die vlak van die mikroelement te normaliseer en het 'n voordelige uitwerking op die liggaam.
Die gewildste instrument is Zincteral. Dien twee ure voor etes of een uur na etes toe, een tablet op 'n keer. Die duur van behandeling hang af van die eienskappe van die pasiënt en word deur die dokter voorgeskryf.
Baie verkies sinkiet omdat dit gemaklik is. Dit is bruistablette wat, wanneer dit in water opgelos word, perfek deur die liggaam geabsorbeer word. Die gevolglike oplossing is dronk voor etes twee keer per dag of soos deur die dokter aanbeveel.
BAA Hepatzink het hom in die plaaslike mark bewys. Dit bevat ook vitamien E en biotien. Dien 1 tablet 1 keer per dag met etes toe, en die verloop van behandeling word deur 'n dokter voorgeskryf.
Ander buitelandse handelsmerke van vitamiene het baie gewild geraak, soos:
Die omvang van hierdie handelsmerke spog met 'n groot aantal dwelms, nie net met sinkinhoud nie, maar ook met baie ander vitamiene.
Opsom, stel kortliks wat jy oor sink moet weet:
Nodig om gesondheid te handhaaf, soos in baie lewensprosesse betrokke is.
Dit help mans om seksuele aktiwiteit te handhaaf, en vroue moet 'n gesonde kind swanger en verduur.
U moet tot 20 mg per dag verbruik.
Die hoof simptome van tekorte is stadiger groei en ontwikkeling, vinnige vermoeidheid, kaalheid, stadig genesing van wonde, probleme met bevrugting.
Naarheid en braking kan tekens van 'n mineraaloorlading in die liggaam wees.
Bevat in baie groente, vrugte, bessies, neute, vleis, seekos. Die kampioene in die inhoud van die mikroelement is egter pampoenpitte en koringklier. Bykomende bronne van sink is farmaseutiese en vitamiene.
Dit is bewys dat oormatige verbruik van alkoholiese drank lei tot die verlies van 'n groot aantal voordelige spoorelemente van die liggaam. Inhibisie van 'n voordelige stof kom voor as gevolg van swak opname van spoorelemente in die spysverteringskanaal tydens alkoholgebruik.
By chroniese alkoholvergiftiging, word aanbeveel om Zn-gebaseerde middels te gebruik om dronkenskap te stop en alkoholisme te voorkom. Ten einde te verstaan ​​hoe om sink te neem, word dit aanbeveel om laboratoriumtoetsing van serum, hare en heel bloed te ondergaan.
Om die effek van 'n voordelige spoorelement in die liggaam te verhoog, word aanbeveel om reg te eet. Dit word aanbeveel om in die dieetkosse wat Zn bevat, in te sluit:
germinale deel van graan,
eiers, veral eiers,
garnale, oesters, inkvis,
niere, lewer, tong, longe.
Vir inligting! 'N Groot hoeveelheid sink word in sade en neute aangetref.
Dit is opmerklik dat die teenwoordigheid van fetiensuur in voedsel bydra tot die swak opname van bruikbare spoorelemente.
Dwelmterapie behels die neem van vitamien komplekse wat ryk is aan Zn. Gewilde dwelms sluit in:
Dit word aanbeveel om dwelms te gebruik teen 'n dosis van 2 tablette per dag. Die duur van die verloop van behandeling hang af van die verloop van die patologie en die tekort aan die bruikbare spoorelement.
Vir inligting! Behandeling van letsels van die vel veroorsaak deur 'n gebrek aan Zn, uitgevoer met behulp van dwelms van plaaslike aksie: gels, salf, pasta.
As 'n reël bevat medisyne kruie bestanddele, maar met 'n selfstandige verhoogde dosis, veroorsaak die middels newe-effekte. Newe-effekte met toenemende dosis van die natuurlike element veroorsaak:
bots van braking en naarheid
Dit is belangrik! Dubbele daaglikse sink vir mans veroorsaak 'n afname in die vlak van absorpsie van koper en yster deur die liggaam.
Lees meer oor dieet en sink in die video.
Kontraindikasies vir die gebruik van medisyne:
hipersensitiwiteit vir medikasie komponente,
Laktose-intoleransie (wat dikwels gebruik word vir die voorbereiding van dwelms).
Om te verhoed dat die verlies van voordelige spoorelemente sal help:
verryk die dieet met kosse wat Zn bevat,
2-3 keer per jaar om 'n vitamien kompleks te neem.
As jy simptome van tekorte van voordelige stowwe vind, word dit aanbeveel om 'n voedingkundige te raadpleeg.
Sink vir mans is verantwoordelik vir voortplantingsfunksie. Die gebrek aan spoorelemente lei tot 'n afname in immuniteit, beskermende funksie van die liggaam, onvrugbaarheid en verswakking van gesondheid. Самостоятельная методика лечения и подбор лекарственных средств приводят к развитию необратимых процессов.
Wat is sink vir 'n man se liggaam?
Wat maak 'n man suksesvol, gelukkig, dit bring hom die oorwinning? Hormoon testosteroon! Dit is hierdie hormoon wat die stimulus tot aksie voortdurend verhoog, fisiese krag gee en 'n positiewe uitwerking op die vitaliteit van die manlike geslag het.
Die voordele van sink vir 'n man se liggaam is hoofsaaklik om testosteroon te verhoog. Ook hierdie element is nuttig vir manlike sterkte.
Wat is nuttige sink vir mans?
By mense is die liggaam nie meer as drie gram sink nie. By mans word dit soos volg versprei: in die skelet en spiere, in die bloed, vel, maar die meeste daarvan word in die seminale vloeistof vervat.
Wat is liggaamsink vir? Sommige nuttige elementeienskappe:
Normaliseer selherlewing, handhawing van goeie veltoestande,
Laat wonde toe om vinnig te genees,
Sink is een van die elemente waarvolgens die tande en bene van 'n persoon sterk genoeg is
Stimulasie van die liggaam om testosteroon te produseer,
Die behoud van die senuweestelsel in orde
Stimulasie van geestelike aktiwiteit.
Op grond van die lys van die voordele van die element, kan ons aflei dat sink 'n positiewe uitwerking het nie net op die fisiese of geestelike toestand van die liggaam nie, maar ook op die instandhouding van die senuweestelsel, maar ook 'n positiewe uitwerking op die manlike seksuele ontwikkeling het.
Elke persoon moet 'n gebalanseerde vlak van spoorelemente in die liggaam behou. Wat sink betref, is dit verpligtend vir daaglikse gebruik vir mans en atlete.
Benewens die mikroelemente wat in voedsel ingesluit is, is dit nodig om hierdie dosis by dwelms uit die apteek aan te vul. Immers, selfs 'n volwaardige dieet sal nooit die liggaam se daaglikse behoefte aan die nodige elemente vul nie.
Dit is belangrik! Om sekere siektes en afwykings te voorkom en te voorkom, moet jy daagliks sink gebruik.
Sinktekort. Hoe om te bepaal?
Sinktekort in die liggaam kan gemanifesteer word vir genetiese redes of kan veroorsaak word deur 'n aangebore siekte. Dikwels voel die tekort aan die element self wanneer daar 'n oormaat sout, proteïensuiker in die dieet is. Ook as gevolg van die onvoldoende hoeveelheid mikroelement in voedsel.
Simptome van sinkgebrek in die liggaam:
Deteksie van bloedarmoede in bloedtoetse,
Swak immuniteit (gereelde siektes),
Verslanking sonder 'n doelwit
Die vermindering van die kwaliteit van die visie
Stadige genesing van oop wonde op die vel,
Die voorkoms van wit kolle op die naels.
Vir seuns is sinktekort gevaarlik as gevolg van 'n vertraging in seksuele ontwikkeling, wat dikwels lei tot 'n afname (of selfs verlies) van spermaktiwiteit. Manlike liggaamsgebrek aan spoorelemente sal heelwat verander. Die gebrek aan 'n element kan lei tot onaangename gevolge: onvrugbaarheid en impotensie.
Sink en testosteroon
Hierdie twee konsepte is onafskeidbaar; Sink is 'n boumateriaal vir die testosteroonmolekule. dit wil sê as daar geen sink in die menslike liggaam is nie, kan die bestaan ​​van testosteroon ook vergete word.
Volgens sommige studies het wetenskaplikes op die voorbeeld van onvrugbare mans getoon dat die vlak van die hormoon, as gevolg van die gebruik van sink, toegeneem het en sommige het selfs die voorkoms van die moontlikheid om 'n kind swanger te maak, waargeneem.
As gevolg van die hormoon testosteroon, herstel deur die gebruik van sink, verhoog seksuele begeerte in mans na die teenoorgestelde geslag.
In die eerste plek sal produkte wat die maksimum hoeveelheid sink bevat, oesters, gekookte vis, vleis en afgeleides daarvan wees.
Die volgende lys produkte met nuttige mikroelement sal soos volg wees:
Groats: bokwiet, lensies en soja,
Appels en sitrusvrugte,
Mense wat aan sekere diëte voldoen of vegetariërs is, word aanbeveel om multivitamien komplekse te neem, want hulle organismes word ontneem van 'n groot aantal nuttige spoorelemente.
Watter vorm word beter geabsorbeer?
Sink word beskou as die swakste verteerbare spoorelement in die menslike liggaam.. Plus, dit is 'n hindernis vir die assimilasie van ander belangrike elemente, soos yster of kalsium. Dikwels is dit hoekom hulle saam in vitamien komplekse saamgaan.
Wetenskaplikes het baie dwelms in 'n ander vorm ontwikkel, met die deelname van sink in die hoofrol. Die lys van vitamiene is redelik groot, maar die algemeenste is sulfate en oksied.
Hierdie vorms word swak geabsorbeer in die liggaam, kan dronkenskap en braking veroorsaak. Glikinate, asetaat, sinkmonometionien word as meer verteerbaar beskou.
Volgens die studie gee glisien die liggaam 15% meer voordele as byvoorbeeld sulfaat.
Wat verhoed sy absorpsie in die liggaam?
Hoofsaaklik, volgens dokters, is die oorsaak van swak opname van sink die verbruik van voedsel wat nie met die spoorelement versoenbaar is nie. Swart tee, koffie, sout en suiker is die belangrikste plae wat nie toelaat dat die liggaam vir homself 'n nuttige element maak nie.
Produkte wat tin, koper en mangaan bevat, het ook 'n nadelige uitwerking op die absorpsie van sink in die liggaam.
Dit is belangrik! Alkohol verhoed nie net die absorpsie van sink nie, maar verwyder dit ook heeltemal uit die liggaam!
Sink vir bevrugting
Soos dit reeds hierbo geskryf is, word sink by mans in seminale vloeistof aangetref. En die gebrek aan hierdie element in 'n man lei tot 'n afname in die aktiwiteit van spermatozoe, en dus tot 'n afname in die vermoë om 'n kind te swanger, in sommige gevalle, in kombinasie met ander faktore, lei selfs tot onvrugbaarheid.
Sink het 'n positiewe effek nie net op die aktiwiteit van spermatozoe nie, maar ook op hul vorming. Daarom sal 'n voldoende hoeveelheid spoorelement in die liggaam van 'n man hom die gewenste aantal erfgename voorsien.
Die seksuele begeerte van 'n man en sy sterkte is direk afhanklik van die hormoon testosteroon. Sink word benodig vir die volledige sintese daarvan. Prostaat siektes kan ook toegeskryf word aan die kategorie siektes wat ontwikkel is met die gebrek aan hierdie spoorelement in die liggaam van 'n man.
Die minerale waarna ons belangstel, is 'n ensiem wat betrokke is by die omskakeling van die manlike hormoon na die vrou. Dit is wat sink nuttig is vir sterkte.
Dit is die moeite werd om aan die manlike geslag te onthou dat hulle tydens die ejakulasie 'n belangrike deel van die mikroelement verloor, daarom is dit nodig om vir die manlike krag te vergoed vir die tekort.
Dokters, met 'n gebrek aan sink in die menslike liggaam, beveel aan om dwelms te gebruik wat hierdie element bevat. Ken hulle toe om in kombinasie met ander vitamiene te neem, want sommige elemente van mekaar is onderling uitsluitend. Dikwels in die samestelling kan jy selenium en sink sien - dit is die elemente wat die bron van skoonheid en gesondheid is.
Byvoorbeeld, vir mans wat 'n aktiewe lewenstyl lei, is daar die mens se formule vitamien kompleks. Die aanvaarding van hierdie dwelm kompenseer nie net vir die gebrek aan sink nie, maar maak ook 'n man veerkragtig, bestand teen stres, sal spiere help bou.
Dokters kan sinksulfaat voorskryf aan mans met testosteroonprobleme. Hierdie dwelm moet slegs geneem word op afspraak van 'n spesialis. Self-opname kan die liggaam benadeel.
Die effektiewe dieetaanvullings sluit Viardot en Zinkit in. Hierdie tablette bevat aktiewe sink in 'n dosis van 44 mg. Voordat jy dit neem, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg.
Dit is belangrik! Begin nie medikasie en dieetaanvullings sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Wat is die beste medisyne wat in 'n bepaalde geval geskik is, kan slegs deur 'n dokter opgelos word. Die daaglikse koers van die dwelm word ook voorgeskryf in die dokter se kantoor.
Wat is nuttig in sport?
Vir atlete is sink 'n belangrike element in die bou van spiere. Ook help hierdie spoorelement om vet te verbrand. Nog 'n belangrike rol van die element in die liggaam van mense wat by sport betrokke is, is die moeite werd om te let op die regulering van bloedsuiker.
In atlete word sink deur die sweet aktief uit die liggaam uitgeskei, wat 'n elementtekort kan veroorsaak. Daarom is dit verpligtend vir atlete om vitamiene met hierdie spoorelement te benewens die natuurlike inhoud in voedsel.
In apteke vandag kan jy dwelms vind wat help om die "gapings" in die kwitansie van die makro te vul. Maar ons moet dadelik 'n bespreking maak dat hulle gebruik slegs met toestemming van die dokter moet plaasvind jy kan maklik vergiftiging verdien en die hele chemiese balans in die liggaam ontwrig.
Sulfate en sinkoksied in die vorm van druppels, oplossings, poeiers, salf en pasta word as dwelms gebruik. Hulle word gebruik in konjunktivitis, laringitis, velsiektes. Dit kan ook as 'n ontsmettingsmiddel en droogmiddel gebruik word.
Voorbereidings in die vorm van kerse aktief aambeie en krake in die anus word behandel. Mans kan medisyne gebruik om kaalheid te voorkom in die vorm van tablette en as 'n plaaslike middel.
Nou werk hulle aan die vrylating van medisyne wat sink bevat in die vorm van aërosole en sjampoe.
Die indikasies vir die makrocell se doel is 'n volledige lys:
Hoë fisiese vrag - verhoog uithouvermoë en krag.
Aknee - met eksterne gebruik.
Ouderdomsverwante afwykings van die retina (makulêre degenerasie).
Diabetes mellitus (as hulpmiddel).
MIV / VIGS (net so).
Dermatitis, wonde, brandwonde, ekseem, bedsores - vir eksterne gebruik.
Belangrik oor sink
Sink vir mans is belangrik, nie net in die behandeling en voorkoming van sterkte nie. Dit speel 'n belangrike rol in die vorming van bene, hul sterkte, toestand van die tande en selfs in 'n emosionele toestand, dit is baie belangrik.
Volgens sommige studies is dit bewys dat 'n gebrek aan sink in die bloed epilepsie kan veroorsaak.
Vitamien A word slegs in die menslike liggaam geabsorbeer danksy sink. As laasgenoemde tekortkomend is in die liggaam, kan vitamien A, ongeag hoeveel dit ingaan, nie geabsorbeer word nie en sal nie voordelig wees nie.
Sink is 'n belangrike spoorelement vir die menslike liggaam, vir sy vorming, groei en ontwikkeling. Maar hierdie element is veral belangrik vir mans, en op enige ouderdom moet die manlike geslag produkte en preparate wat sink bevat, neem.
Hoofsaaklik, die voordele van sink in die funksionering van die prostaat en spermatogenese. Daarom, mans wat omgee vir hul gesondheid, is dit nodig om die hoeveelheid nuttige elemente in die liggaam te beheer, en in die geval van 'n gebrek is dit verpligtend om die skade te vergoed.
Cortexin: instruksies vir gebruik
Copyright 2020 \ Hoof \ Hoekom het die liggaam sink nodig? Wat is sink in die liggaam van 'n man en 'n vrou?