Die beste Zumba-oefensessie vir brandende kalorieë - Fiksheid - 2022
Die beste Zumba-oefensessie vir brandende kalorieë
As u voel dat u dit alles gee, is dit al wat regtig saak maak.
Nie alle Zumba Fitness-oefensessies gaan dieselfde stukkie pak in terme van kalorieverbranding nie. Soos met enige fiksheidsroetine hang die totaal af van die hoeveelheid tyd wat u aan die aktiwiteit spandeer, die intensiteitsvlak en selfs die instrukteur wat aan die hoof van die klas is.
Dit is interval-opleiding
Zumba Fitness-instrukteurs meng die liedjies om vinnig en stadig ritmes af te wissel. Dit is 'n vorm van interval-opleiding wat jou hartklop kan laat styg en dienooreenkomstig daal. Wat kalorieverbranding betref, kan interval-opleiding beter wees as oefening met bestendige toestand. Intervaloefeninge kan meer vet oksideer as 'n meer gematigde program, sê die IDEA Health and Fitness Association. As u instrukteur vinnige liedjies speel, met net 'n paar stadiger liedjies wat ingegooi word om u asem te haal, is die potensiaal vir 'n ordentlike kalorieverbranding moontlik.
Die intensiteit wissel ook na gelang van die klastitel. Zumba Gold is 'n oefensessie wat vir ouer mense ontwerp is, en die oefensessies sal minder uitdagend wees. Zumba Toning voeg gewigte by, wat al die bewegings meer intens maak. Zumba Gold Toning sal dan kragtiger wees as Zumba Gold. In Aqua Zumba versterk die weerstand van die water ook die oefensessie. Zumba Sentao behels 'n stoel waarin deelnemers ten minste 'n deel van die tyd sit. Met daardie deeltydse vergadering sal jy waarskynlik minder kalorieë verbrand as die gewone Zumba Fitness-klas. Zumba in the Circuit is 'n intense sessie kardio gemeng met gewigte, maar dit is geneig om 'n korter klas te wees.
Dinge om na te kyk
U kan verwag dat die Zumba Toning- en Zumba Fitness-klasse die meeste eise aan u energie sal stel. Die lengte van die klas is ook van belang. Klasse wissel van 30, 60 tot 90 minute lank; hoe langer die oefensessie, hoe meer kalorieë verbrand. Met verloop van tyd sal u waarskynlik ook opmerk dat sekere instrukteurs die hitte verhoog en op baie vinnige liedjies vertrou, terwyl ander dit meer gereeld vertraag. As die maksimum verbranding van kalorieë u doel is, kies die instrukteur met die snikende choreografie.
Dit is u reis
U moet regtig besluit hoeveel kalorie verbrand moet word. As u nie van die oefening hou nie, sal u waarskynlik nie daarby hou nie; dit is dus belangrik om 'n instrukteur of 'n DVD te vind waarvan u hou. Probeer ook om jou arms so hoog as moontlik op te lig, hoër op te spring en jou liggaam in alle vliegtuie te beweeg, sodat jy meer kalorieë verbrand. 'N Hartslagmeter kan 'n skatting van kalorieverbranding gee. Hoe vinniger jou hart klop tydens 'n sessie, hoe meer kalorieë gaan jy aansteek.