Hoe om Beyoncé se lyf te hê: 7 stappe (met foto`s)
Hoe om Beyoncé se liggaam te hê
In 2010 het Beyoncé Knowles ses Grammy-toekennings gewen en `n nuwe rekord opgestel. Nie net het hy `n buitengewone musikale talent nie, hy lyk ook fantasties, het krommes en `n uitgeoefende liggaam. Vir sommige het sy die perfekte liggaam. As jou figuur en fisieke voorkoms jou inspireer, is hier `n paar stappe wat jou help om in vorm te bly soos Beyonce.
Eet gesond, moenie onthou totdat jy sterf van honger en natuurlik nie te veel eet nie. Beyonce eet lekkernye om haar energievlakke hoog te hou, soos vrugte, hawermeelkoeke met maaskaas, of amandels met yoghurt. Dit is baie belangrik om nie etes oor te slaan nie - Beyoncé soek altyd drie hoofmaaltye, elke dag met twee snacks. Eet genoeg groente en vrugte, volgraan en twee porsies vis per week.
Drink genoeg water per dag, soos Beyonce doen.
Verminder die verbruik van voedsel wat ryk is aan suikers, hoog in sout en in die algemeen alle gemors. Maar maak dit nie heeltemal uit jou dieet nie. Beyonce gee haar koekies van tyd tot tyd, vertel haarself. "As ek sleg is, is ek sleg, eet hamburgers, pizza, pommes, alles ...". Geniet gemorspos van tyd tot tyd in moderering. Onthou net om dit nie te oordoen nie.
Jy moet gereeld oefen, die doel is om nie noodwendig gewig te verloor nie, aangesien kurwes goed is. Die doel moet wees om jou liggaam met beter voeding te toon.
Maak `n oefenplan. Beyoncé moet die uitputtende ritme van dans, sang en toer kan verduur. Sy oefen vyf dae per week oefening, en voer 100 squats en 100 slypies uit. Beyoncé voer `n opleidingsbaan uit en loop 4 km per dag. As jy geniet hardloop, kan dit `n goeie manier wees om te oefen. Jy kan jou roetine baie swaar vind, tensy jy ook `n musikale toer doen, maar jy kan `n paar oefenings idees leen wat sy verrig. Probeer byvoorbeeld oefeninge wat jy minstens twee keer per week doen, drie, selfs beter. Hou `n rusdag tussen elke dag van oefening. Jy kan probeer om te swem, hardloop, dans, ligte optel of aerobics doen - dit is die oefening wat die beste pas by jou kragroetine en iets wat jy geniet om te doen.
Voer oefening uit terwyl jy na musiek luister. Beyoncé noem dat dit die manier is om die oefening pret en motief te maak.
Beyoncé werk met gewigte, wat 2 kilo gewig in bicepkrulle werk, vir die duur van `n volledige liedjie of 1 kilo gewigskas, vir die duur van `n liedjie.
Beyoncé hou van fietsry en dans, want sy beskou hulle lekker maniere om haar fisiese toestand te verbeter.
U kan ook `n loopplan volg. Stap is maklik en is een van die beste oefeninge. Nooi een of meer van jou vriende om saam met jou te stap, om jou loop meer pret en motiveer te maak.
Oorweeg dit om `n persoonlike afrigter te hê, met inagneming van die koste, as jy dink dit sal jou gefokus hou.
Vind `n bron van motivering om jou doel te behou. Beyoncé het `n doel en jy moet ook. Sy hou `n Oscar-bekroonde plakkaat op die muur van haar gimnasium om haar te inspireer om voort te gaan werk. Wat is jou doelwit? Dit kan jou inpas of gesond bly vir jou hele lewe of die leiding neem in jou werk. Wat ook al die rede is, vra jouself af hoe jy hierdie doelwit visueel sal verteenwoordig, sodat dit as motivering dien. `N Plakkaat, positiewe boodskappe of foto`s van jou doel kan goeie inspirerende maniere wees. Maak seker dat jy dit alles op plekke plaas waar jy hulle altyd sien en herinner aan die doel om `n groot liggaam te hê.
Wees bewus van jou doelwitte. Beyoncé werk voortdurend om haar doelwitte te bereik, insluitende dans die hele dag in hoë hakke, om gereed te wees vir `n musikale toer. Vestig `n oefenprogram waaraan jy kan voldoen, maak nie saak wat aangaan in jou lewe nie.
Wees trots op jou liggaam. Beyoncé het gesê dat sy klein klere gebruik omdat sy trots is op haar lyf. Sy is nie bang om te wys wat sy het nie, en voel trots op die vorm van haar liggaam soos dit is. Sy aanvaar dat sy nie dun is nie en glad nie dadelik is nie, aangesien sy hulle probeer het en gesien het dat hulle nie uitwerk nie. Neem jou voorbeeld en wees lief vir jou liggaam soos dit is, moenie jou gesondheid seer word met kitsdiëte nie.
Hou jou kromme lief. Hulle is aantreklik en mooi.
Kom aantrek met alles wat jou pas. Beyoncé is bekend vir die dra van pragtige klere wat haar nog mooier lyk. Dit is raadsaam om u klere aan te pas of te stuur na u presiese afmetings sodat u liggaam goed lyk. Die klere wat perfek by die liggaam pas, lyk baie beter. Die klere wat in die winkel is, word gemaak om in verskillende liggaamsoorte te wees. Dit mag nie die grootte wees wat jy gebruik nie, die een wat jou laat lyk, maak dit die idee dat jy die liggaam moet aanpas. in spesifieke. Die werklikheid is dat `n goeie klerekas klere van verskillende groottes bevat, die een wat die beste by jou pas en jou beter laat lyk. Dit beteken dat jy groter bloese kan hê as ander, of kleingrokke, ens. Moenie die fout maak om groottes te koop wat kleiner as joune is nie, met die hoop dat dit beter vir jou sal lyk - iets wat jou ironies vergroot, sal jou groter laat lyk.
Die jeans, selfs met krommes, kan baie liggies aan die liggaam gedra word. Kyk vir die weergawes van jeans wat vir vroue met krommes gemaak is, soos diegene wat vals sakke in die dye het, wat help om `n bietjie liggaamsvolume te vermom. Dra digte jeans met hoë hakke, sodat dit jou kan help om jou voorkoms te verleng. Breë beenbroek is ook `n goeie styl vir vroue met krommes.
As jy sukkel om uit te vind wat jou beter lyk, moet jy `n bietjie van jou tyd met `n persoonlike stilis inneem, om jou te help om die regte styl vir jou te vind, jy kan klerewinkels en / of die internet.
Hou die persoon wat jy is, lief. Moenie jouself verander in Beyonce of om haar dubbel te word nie. Onthou dat jy uniek en spesiaal is, Beyonce moet slegs `n rolmodel wees, jy moet aanpas by jou liggaamstipe en leefstyl. Hou van wat jy is en kry die beste uit jou, gebruik die inspirasie wat Beyoné jou gee om jou te motiveer om gereeld te oefen en gesond te eet.
Volg jou skedule en oefenroetine deur dit op die kalender of op `n aparte stuk papier te skryf sodat jy dit nie vergeet nie.
Oefen saam met jou vriende om sosiale motivering te kry en jou roetine pret te maak. Dit is baie meer waarskynlik dat jy met jou roetine sal voortgaan as dit `n ervaring is wat jy geniet.
Een manier om jou boude en dye goed te hou, sonder om hul vorm te verloor, is om van bo na onder in heuwels te loop.
Begin `n goeie dieet wat jou help om `n gesonde gewig te verloor of in stand te hou.
As jy gewig kry terwyl jy gereeld oefen, is dit moontlik dat jy spiere verhoog en hierdie gewig meer as vet. Die doel is om `n goeie liggaam uit te oefen, moenie te veel bekommer oor die gewig wat opgedoen word nie. Onthou om gesond te eet en gereeld te oefen. As jy meer vrae of kommer oor jou gesondheid het, raadpleeg `n dokter.
Koop klere wat by jou pas. Koop klere wat nie jou grootte is nie, net vir ydelheid, is `n mors van jou geld en jou goeie voorkoms. Koop nie kleiner klere met die illusie wat jou kleiner sal laat lyk nie, maar beklemtoon dat dit nie jou grootte is nie!
Diëte moet slegs gemaak word nadat `n dokter geraadpleeg is. As u enige gesondheidsprobleme of spesiale toestande het om te oefen, raadpleeg `n dokter voordat u drastiese veranderinge in u voedings- en oefenregime maak.
Klere en gemaklike skoene vir oefening.
Opsioneel: Gewigte, spring tou, elastiek, fiets, oefenmat, trapmeul en enigiets anders vir oefening.