Arsenal Warm Up Drill - Warm Up Drills - Sokker Drills & Football Drills - Professionele Sokker Afrigting
Spelers voer 'n klein opwarmingsbaan uit, wat saamgestel is uit 2-hekkies (1yrd apart), (kegels kan gebruik word) en 2-stelle 3-keëls wat elkeen 'n ander SAQ-vinnige voete-aktiwiteit het.
Die keëls moet 1-strate (1yrd) uitmekaar wees.
Spelers begin aan weerskante van die hekkies in 2-groepe. Die eerste speler van 'n groep strek lateraal in en uit die hekkies en vorder dan op die keëls aan sy of haar kant. Elke stel keëls word 'n aktiwiteit toegeken.
Dit kan wissel na gelang van die afrigters se doelwitte van die opwarming.
1) Player kant stappe sywaarts in en uit die hekkie stel, vooruitgang dan na een van die voetwerk kursusse:
Sig-sag (skommel in en uit van die appels in die gesig staar die einde (blou) cone.
Bunny hop (2 voete bymekaar) oor die appels.
Regtervoet spring oor appels.
Linkervoet spring oor die appels.
Side stap oor die keël (Beide voete raak in die gapings).
Side stap oor die keël (een voet in elke gaping).
Vorentoe loop oor appels (Beide voete raak in die gapings).
Vorentoe loop oor appels (een voet in die gapings).
2 vorentoe, 1 Terug (loop oor 2 gapings gaan dan terug een voor vorentoe 2 weer).
3) Spelers op die voltooiing van die voetwerk kursusse sprint na die einde appels.
4) Spelers draf terug na die begin van die begin van die ander kant
Na aanleiding van 'n aktiwiteit in die keëltjies, spruit die spelers deur die geelkegel (versnel). Hulle skop dan uit (draai binne om te draai) en draf of stap terug na die begin en doen dan die aktiwiteit aan die ander kant.