Contact/Kontak | Linda Kriel
Oefenprogram vir Besige Vroue6th February 2018
Oefening vir Boonste Rugspiere12th October 2017
Oefenprogram vir ‘n Peerfiguur16th April 2017
Rondte-Oefening Program3rd April 2017
Korslose Quiche14th November 2018
Banting SAADBROOD30th August 2018
BANTING MAYO24th July 2018
WINTERSOP5th July 2018
BANTING WENKE8th November 2018
Banting eetplan: Hoeveel VET en KILOJOULES mag jy per dag eet?5th November 2018
Mediese redes waarom jy nie gewig verloor nie.27th September 2018
Wat bestel jy in ‘n Koffiewinkel?25th July 2017
Verdere Vrae / Frequently Asked Questions
Hoe koop ek DVD's/boeke of programme?
Om ‘n DVD/boek te koop óf om aan te sluit by enige van die eet- en oefenplanne moet jy die volgende stappe volg:
Eers moet jy registreer op www.lindakriel.co.za
Kliek dan op: My Rekening
Vul jou eposadres en wagwoord in onder “Register”
Jy sal dan ‘n epos ontvang wat jou subskripsie bevestig. As jy nie die epos in jou inboks sien nie, kyk asb onder jou Junk/Spam.
Jy het nou suksesvol geristreer en is gereed om enige iets te koop.
Koop van Produk:
(Om enige produk te koop, moet jy eers registreer. Sien hier bo hoe om te registreer)
Kliek op winkel
Kliek op produk
Kliek op “Add to Cart”
Kliek op die hoeveelheid wat jy wil bestel
Kliek “Update Cart”
Kliek “Proceed to Checkout”.
Afhandeling van jou bestelling: Vul al jou besonderhede in.
Kies of jy per EFT (elektroniese geldoorplasing) of per bankkaart wil betaal (Iveri)
Indien jy per EFT betaal:
Jy sal ‘n epos – met ons bankbesonderhede – ontvang wat bevestig dat ons jou bestelling ontvang het.
Maak asb die betaling en epos die bewys van betaling na info@lindakriel.co.za. *** Gebruik as jou Naam, Van en “order no” as verwysing by jou bank.
As jy ‘n DVD of boek bestel het sal ons vir jou ‘n epos – met jou tracking nommer – stuur sodra die pakkie gepos is.
As jy ‘n EET- en OEFEN plan gekoop het sal jou plan beskikbaar wees op die webtuiste sodra ons jou bewys van betaling ontvang het. Gaan na die webtuiste lindakriel.co.za en Teken in. Kliek dan op die program (heelbo by die menu) byvoorbeeld 21 Dae Kick-Start Plus en begin met die program.
Hoe werk jou mandjie?
Jou mandjie is soos ‘n winkeltrollie in die supermark. Jy kan die items wat jy graag wil bestel in jou mandjie sit. Kliek net op die Add to Cart opsie. Jy kan items uit jou mandjie haal, die hoeveelheid items verander voordat jy jou bestelling plaas. Jy kan ook kies om verder inkopies te doen.
Wanneer betaal ek?
Die bestelling word betaal direk ná die bestelling geplaas is, as jy die betaling per bankkaart opsie kies. As jy die EFT opsie kies sal jy ‘n epos met ons bankbeonderhede ontvang en dán kan jy dit betaal. Nadat ons die betaling ontvang het sal jou program beskikbaar wees op die webwerf OF as jy DVD’s/ boek bestel het, stuur ons vir jou die produkte.
MasterCard- of Visa-kredietkaart:
Om jou kredietkaart vir aanlyn-inkopies te gebruik is die maklikste en gerieflikste betaalopsie. Jou kredietkaartbesonderhede (naam op jou kaart, 16-syfer nommer, die vervaldatum en die laaste 3 syfers agterop jou kaart) sal gevra word – dis gerieflik en 100% veilig.
Oor die toonbank-inbetaling by ‘n bank:
Vul die depositostrokie by enige Nedbank tak in. Meld asseblief altyd jou bestelnommer as verwysing op die strokie.
EFT Elektroniese betaling via Internet:
Sodra jy die EFT opsie gekies het, sal jy ons bankbesonderhede sien op die faktuur op jou skerm en ook ‘n epos ontvang met die bankbesonderhede. As jy nie die epos sien nie, kyk asb in jou Junk/Spam boks.
Wat doen ek indien ek ‘n foutiewe of beskadigde item ontvang?
Indien jou inkopie foutief of beskadig is, kan jy net epos aan info@lindakriel.co.za stuur.
Waar kry ek die bankbesonderhede?
LET WEL: As jy ‘n EFT (Elektroniese betaling via Internet) wil doen OF inbetaling by Nedbank wil doen moet jy eers registreer (sien vraag “Hoe koop ek DVD’s/boeke of programme”
Linda Kriel(Pty) Ltd
TAK: 107110 / Nedbank Limited
Rek: 1145 267 122
As ek suksevol Inteken (Log in) sê dit steeds Inhoud beperk
Jy het betaal. Jy het jou bewys van betaling na ons ge-epos, maar as jy Inteken sê dit steeds Inhoud beperk.
Kliek net op die program waarvoor jy ingeskryf het (bo in die menu) en jy sal dit sien.
As jy dit egter nie regkry om met jou gebruikersnaam(Username) en wagwoord(password) in te teken nie, beteken dit dat jy jou wagwoord(password) moet herstel (reset). Kliek op Verlore Wagwoord onder My Rekening.
Ek hét al ingeskryf en betaal, maar ek kan nie my program oopmaak nie.
Sodra ons jou bewys van betaling ontvang het, aktiveer ons jou programme. (Kantoorure is 9 – 6nm) Dit kan een van die volgende wees:
// As jy nie suksesvol Inteken nie, met ander woorde elke keer as jy jou username en password insleutel gebeur daar niks, verander net jou wagwoord en probeer weer. Sien die vraag hier onder: “Hoe verander ek my wagwoord”.
// As jy suksesvol inteken, maar dan sê dit Inhoud beperk: kliek net eenvoudig op die program en jy sal sien dit maak oop.
// Maak ook seker dat jy die vraag hier onder lees: Hoe kry ek my program.
Hoe verander ek my wagwoord (password)
Op die Tuisblad, gaan kyk heelbo in die “menu” en kliek op MY REKENING. Waar daar staan: From your account dashboard you can view your recent orders, manage your shipping and billing addresses and edit your password and account details. Kliek op “edit your password en volg net die stappe.
Hoe kry ek toegang tot my Eet- en Oefenprogram nadat ek dit gekoop het?
Die Eet- en Oefenplanne is beskikbaar vir jou op die webwerf.
// Op die Tuisblad is die menu heelbo. (op ‘n selfoon is die menu die drie strepies onder die logo, bo aan die blad) .
//Onder MY REKENING, kliek op Teken in.
// Log in deur jou gebruikersnaam (Username) en wagwoord (Password) in te sleutel, en LOGIN te kliek.
// Jy sal dan jou program onder EET- EN OEFENPLANNE sien.
Onthou die eet- en oefenplanne is beskikbaar vir jou vir 6 maande nadat jy dit gekoop het.
Vir hoe lank is my Eet- en Oefen Plan beskikbaar om te sien op die webwerf?
Al die Eet- en Oefenplanne is beskikbaar vir jou vir 6 maande vanaf die dag wat jou program geaktiveer is.
Kan ek die Eet- en Oefen Plan uitdruk (print)?
Die enigste deel van die programme wat jy kan uitdruk is die eetplanne asook die Glukemiese Indeks, want dit is in PDF vorm, maar die res van die programme is slegs op die Internet beskikbaar.
Banting Vrae en Antwoorde
1) Hoeveel vet moet mens eet as jy Banting doen?
Baie mense wat Banting doen sê hulle daaglikse eetplan bestaan uit 70% – 75% vet; 20 – 25 % proteïene en 5 – 10% koolhidrate. My Banting eetplan bestaan uit 65% vet; 20% proteïene en 15% koolhidrate. Moenie die fout maak en só baie vet tydens ‘n ete eet dat jy siek voel nie! Eet net genoeg. Deur jouself te dwing om vet te eet, sal jou net ‘n afkeur gee. Vet gee jou energie en vet help dat jy versadig bly vir baie langer. As jy honger word tussen maaltye, weet jy dat jy nie genoeg vet ingekry het nie. Eet dan volgende keer bietjie meer goeie vet soos olyfolie, klapperolie (coconut oil), neute (pas net op dis baie hoog in kilojoues. Net ‘n handvol per dag as jy gewig wil verloor); bietjie room, stukkie kaas.
2) Hoeveel kilojoules met ek per dag eet as ek Banting doen?
Met Banting is daar geen rede om kilojoules te tel nie. Banting is heeltemal anders as die Lae GI eetplan. Jou liggaam werk anders as jy Banting doen. Met Banting leer jy om na jou liggaam te luister. Die eetplan is net ‘n aanduiding van hoe om te eet, maar elke persoon kan dit aanpas. Sommige dae voel mens ook meer honger as ander dae. Sommige mense het ‘n hoër spier % en hul liggame verbrand vinniger energie, dus kan hul meer kilojoules inneem as iemand met ‘n lae spier %.
As jy getrou die groenlys (Wat jy mag eet) volg en na jou liggaam se honger- en versadigseine luister sal jy resultate kry.
Daar is bv in die eetplan nie peuselhappies nie, maar dit beteken nie dat jy niks mag eet as jy honger voel nie. As jy tussen middagete en aandete honger raak, kan jy aan ‘n stukkie kaas,’n handjie vol neute,of ‘n klein stukkie Avo met ‘n bietjie olyfolie peusel. Maar dit gaan beteken dat jy nie so baie honger gaan voel tydens aandete nie en dus jou porsies kleiner maak.
Dus, vergeet van kilojoules op die Banting eetplan en eet wanneer jy honger is. Moet nooit te veel eet dat jy siek voel nie. As jy gedurig honger voel, moet jy jou goeie vetinname verhoog.
Omdat jy hoër vetinname met Banting het, beteken dit dat jy langer versadig is. Jou liggaam verbrand vet en stoor nie vet soos op ander eetplanne nie.
Kontak Linda Kriel
KOPIEREG © LINDA KRIEL 2017. ALLE REGTE VOORBEHOU.
TROTS ONTWIKKEL DEUR CEAN HERZ DESIGN