die quinoa Dit is 'n saad wat algemeen gebruik word om baie geregte voor te berei, en die hoë inhoud van proteïene, aminosure, yster en magnesium maak dit baie voordelig vir ons liggaam. As u 'n vegetariese dieet volg of bloot nuwe gesonde en lae-kaloriegeregte wil beproef, wys ons in hierdie artikel u 'n baie eenvoudige manier om quinoa te kook: integreer dit in 'n heerlike en vars slaai. Ontdek die stap vir stap na maak 'n quinoa-slaai En geniet al die smaak.
Bestanddele met lae probleme:
200 g quinoa (vir 4 mense)
1/2 gekrulde blaarslaai
vars kaas (opsioneel)
U mag ook belangstel: Hoe Amerikaanse slaaie gemaak kan word: Stappe om te volg om hierdie resep te maak: 1
Neem dit in ag die quinoa Dit is nie 'n graankos nie, maar dit moet voorberei word volgens dieselfde metode wat ons gebruik om byvoorbeeld rys te kook. Dus, eers moet jy was dit baie goed, anders smaak dit te bitter na dit voorberei is. Ons raai u aan om die stappe wat in die artikel aangedui is, te volg. Hoe om quinoa te was om dit korrek te doen.
om kook die quinoa, moet u weet dat u twee koppies vloeistof vir elke koppie quinoa moet byvoeg, en dat dit binne 20 minute gereed sal wees. Sit dus 'n pot op die vuur met twee keer die hoeveelheid water quinoa wat aangedui is, voeg 'n bietjie olyfolie by en voeg dit aan die kook, voeg die quinoa en 'n knippie sout by. Na die gaarmaaktyd, kyk of dit al dente is, dreineer dit en laat dit rus om dit 'n bietjie later te gebruik.
Die volgende stap om hierdie quinoa-slaai te maak, is bere krulslaai voor. Was dit eers om alle puin te verwyder, laat dit 'n paar minute week, dreineer en kap dit direk met u hande. As dit gereed is, plaas dit in die slaaibak, bak of bak waarin jy dit gaan bedien.
Nou moet jy dieselfde doen met die res van die groente wat jy in die slaai gaan insluit. Was die peper, sny dit in klein stukkies sonder om te vergeet om eers al die sade wat binne is en die ribbes wat wit is, te verwyder. Was die kersietamaties en sny dit met die mes in die helfte. Voeg beide die peper en die tamaties in die slaaibak langs die blaarslaai by. Uiteindelik moet u net die wortel was, dit skil en rasper dit direk op die slaaibak om dit in die plaat te integreer.
Sodra die quinoa koud is, moet jy dit saam met die res van die groente in die slaaibak voeg en dit geur quinoa slaai met 'n goeie stroom olyfolie en die hoeveelheid sout wat u wil hê. U kan dit ook 'n spesiale aanraking gee deur 'n paar stukkies vars kaas by te voeg, en u geniet 'n heerlike en gesonde resep.
As u ander gesonde resepte wil ontdek wat quinoa as die hoofbestanddeel bevat, moet u die volgende artikels nie misloop nie:
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om 'n quinoa-slaai te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.