8 maklike maniere om te keer dat negatiewe gedagtes by u opgaan - Verstand
Die krag van gedagte sal my nooit ophou verbaas nie. As u agteroor leun en die manier waarop dinge in u lewe ontvou het, is ek seker dat u baie geleenthede kan kies waar u geglo het dat u iets sou kon doen, en dan ook.
Ongelukkig lyk dit egter vir die meeste van ons dat die oorheersende patroon glo dat ons nie kan nie, dus nie eers die moeite doen nie. Negatiewe gedagtes kan ons grootste vyande in die lewe wees.
Dit kan ons daagliks op klein maniere beïnvloed. Dit keer ons om met die persoon te praat, by daardie winkel in te stap of op die werk te praat, wat alles ophoop om te beteken dat ons geleenthede misloop en eenvoudig nie voluit leef nie.
Dit kan ook groot besluite in die weg ruim, wat beteken dat u besluit om nie die reis te neem nie, daardie besigheid te begin of vir daardie persoon te vertel hoe u regtig voel nie. As u negatiewe gedagtes toelaat om te heers, kan dit die hele lewensloop beïnvloed.
wat om te doen as ek alleen tuis is
Natuurlik sal u nooit weet wat u sou gewees het as u toegelaat het dat positiwiteit en selfvertroue koning kraai nie, maar ek dink dat ons almal veilig kan saamstem dat die geloof in uself die deur van die lewe waarvan jy nog altyd gedroom het . 'N Lewe wat buitengewoon is, nie net voldoende nie.
Sodra negatiewe gedagtes posvat, kan dit egter moeilik wees om dit te verdryf. Om oor hulle te herkou, is teenproduktief, en as hulle in u gedagtes bly woon, kan dit lei tot depressie en geestesgesondheidskwessies, wat nie ligtelik moet opgevat word nie.
Maar hoe kan u die negatiewe gedagtes in u kop uit die weg ruim of in die eerste plek voorkom dat dit wortel skiet?
Hier is 'n paar voorstelle vir effektiewe maniere om te verseker dat positiewe gedagtes die ruimte het wat hulle nodig het om te floreer en dat negatiewe verwelk en verdof.
1. Kyk na jouself
Kom ons begin met die basiese beginsels. As u omgewing nie vertroostend is nie en u nie behoorlik na jouself omsien nie, hou dit die deur na u gedagtes oop en laat negatiewe gedagtes toe.
U is meer geneig om positief te voel oor dinge as u 'n maag vol voedsame kos het, goed uitgerus is en warm en gemaklik is.
As daar negatiewe gedagtes insluip, moet u seker maak dat u basiese menslike behoeftes gedek word voordat u iets anders aanpak, om positiwiteit die kans te gee om die stryd om u kopruimte te wen.
2. Hersien die situasie en fokus op die positiewe
Dit is tyd om na daardie silwer randjie te soek. Cliché soos dit mag wees, dit is waar amper enige negatiewe situasie waarmee u voorgestel word, kan op 'n ander manier bekyk word en 'n positiewe element daarvoor kan geïdentifiseer word. Daardie positiewe element moet u wees fokus op .
Of u nou konsentreer op die feit dat iets klein, soos om 'n bus te mis, u die kans kry om te lees of om na 'n ernstiger situasie te kyk, soos om u werk te verloor as 'n geleentheid om uiteindelik die besigheid te begin waarvan u nog altyd gedroom het , daar is dikwels êrens 'n positiewe ding. Dit gaan net om dit te identifiseer.
Het die situasie waarin u beland het, u die geleentheid gebied wat u andersins nie sou gehad het nie? Het u iets geleer uit die ervaring?
Terwyl die ouens van Monty Python gesing het, kyk altyd na die blink kant van die lewe.
3. Skryf dit neer en gooi dit weg
Hierdie strategie is wonderlik, want dit is iets vinnig wat u fisies kan doen om u geestelike toestand te verbeter.
Gryp jouself 'n bietjie afvalpapier volgende keer as daar 'n negatiewe gedagte in jou kop kom. Skryf die negatiewe neer, dan verfrommel die papier en gooi dit weg.
Die aksie om dit op te frommel en uit te werp, kan ongelooflik kragtig vir u brein wees. U bevry u liggaamlik van die gedagte, wat van u gedagtes af in u arm beweeg het en deur u pen gevloei het, wat u volkome verwerping daarvan simboliseer.
Al lyk dit vir u 'n bietjie dom, sal u verbaas wees oor hoe effektief dit is. Probeer dit en kyk self.
4. Lewer teenstrydige bewyse
In plaas daarvan om net u negatiewe gedagtes as 'n akkurate weerspieëling van die werklikheid te aanvaar, moet u nadink oor enige bewyse wat dit kan weerspreek.
As u byvoorbeeld oortuig is dat u 'n eksamen sal druip (alhoewel u goed daarvoor voorberei), moet u uself net herinner aan al die tye in die verlede wat u in toetse uitgeblink het.
Of as u bang is vir 'n komende sosiale byeenkoms en seker is dat u nie sal geniet nie, dink net terug aan soortgelyke gebeure waar u absoluut ontploffing gehad het.
Deur u negatiewe aannames herhaaldelik uit te daag, sal u u gedagtes oplei om u innerlike pessimis te ontwapen en die kring van negatiewe denke te breek.
Hoe om te stop met rampspoed oor gebeure in u lewe
Selfvervullende vrese en angs: hoe u dink daaraan bestaan
5. Trek jou aandag af
Een van die lekkerste dinge wat u vir uself kan doen as daar negatiwiteit op hande is, is om 'n soort afleiding te vind om u brein te beset en te keer dat dit herkou.
Bel 'n vriend en vra hulle oor wat aangaan hul lewe. Doen 'n sudoku-legkaart. Gaan draf. Lees 'n boek. Kyk na 'n raaiselmoord wat jou op die punt van jou sitplek plaas, eerder as iets dwaas wat jou gedagtes kan laat dwaal.
Of u kan probeer om 'n visualiseringsoefening te doen. Probeer om die volgorde van die foto's op u mure te herroep of selfs iets soos al die koffiewinkels wat u op pad werk toe gee, in volgorde.
Absoluut enigiets wat op hierdie manier konsentrasie behels, is wonderlik, want u brein het nie ruimte om oor enigiets anders bekommerd te wees nie.
Wanneer u die negatiewe gedagte weer insluip, moet u die visualiseringsoefening doen, en eerder as later sal u brein die patroon leer en dit outomaties begin doen.
6. Dink aan die maatskappy wat u hou
Ons is dikwels meer vatbaar vir die energie van diegene rondom ons as wat ons dink, en ons neem die gewoontes van ander mense verbasend maklik op.
Dink daaroor. As u tyd spandeer met iemand wat 'n sekere frase gebruik of 'n spesifieke aksent het, kan u dalk begin onbewustelik kopieer dit, of hoe?
Negatiwiteit kan op dieselfde manier 'aansteeklik' wees. Ons is geneig om ons negatiewe gedagtes uit te spreek vir diegene rondom ons. Ons hou dit nie in ons koppe toegesluit nie.
As u die meeste van u tyd saam met serieklaers spandeer wat altyd op die negatiewe fokus, loop u die gevaar dat dit 'n gedrag is wat u leer. Omgekeerd, as u naby mense is wat oor die algemeen positief is en optimisties oor die lewe, dit sal beslis ook op jou afval.
Hulle sê dat ons die somtotaal is van die vyf mense by wie ons die meeste tyd spandeer, dus maak seker dat u hulle noukeurig kies. As jy jouself met positiwiteit omring, gee jy jouself 'n vegkans om te voorkom dat negatiwiteit oorneem.
As dit help, probeer om in gedagte te hou dat u gedrag ook ander afknou. Die kans is dat u omgee vir die mense saam met wie u die meeste tyd spandeer, dus dit kan genoeg wees om te besef dat u hul geluk met u negatiwiteit sal beïnvloed om te keer dat dit u standaardinstelling word.
7. Beplan u gedagtes en skakel absolute uit
Wanneer negatiewe gedagtes ons koppe binnedring, bevat dit dikwels woorde soos 'nooit' of 'slegste' of 'moet' wat onbuigsaam is en nie 'n pad na 'n meer positiewe uitkoms bied nie. Dit is die laaste woord oor die situasie waarvoor u te staan ​​kom, en dit verhinder u dus om aksie te neem (waaroor ons hieronder sal praat).
As u byvoorbeeld teleurstellend van aangesig tot aangesig kom, kan u in die versoeking kom om te kla dat dit 'altyd' met u gebeur. Dit is natuurlik onwaarskynlik dat dit waar sal wees. U kan dus nie net teenstrydige bewyse voorstel soos in punt 4 voorgestel nie, maar u kan ook u gedagtes herstruktureer om 'n meer pragmatiese draai daaraan te gee.
wanneer verhuis smackdown na jakkals
Selfs as u geen teenstrydige bewyse het om in hierdie verband te help nie, kan u steeds 'n hoopvolle bewoording maak.
Dus in plaas van: 'Ek kan nie doen dit, 'probeer,' dit is 'n uitdaging waarmee ek die hoof kan bied. ' En as jy bekommerd is dat jy sal nooit nie vind 'n werk, vertel jouself dat 'n nuwe werk binne jou bereik is, gegewe die regte houding, moeite en realisties verwagtinge .
8. Neem aksie
Is u situasie herstelbaar? Is die oorsaak van u bekommernis iets wat u kan verander? Al lyk dit asof dit heeltemal buite u hande is, is daar enige deel van die situasie wat u kan doen beheer herwin oor ? As dit so is, dan neem die lewe aan die horings en gaan uit en verander dit .
Deesdae is daar amper 'n boek of 'n kursus wat spesifiek ontwerp is om u ingesteldheid oor 'n spesifieke onderwerp aan te pas of 'n nuwe vaardigheid aan te leer, dus daar is geen verskoning om terug te sit nie passief en kla as jy daar buite kan wees om dinge te verander.
As u regtig wil hê dat positiwiteit die dominante krag in u lewe moet word, het u daardie krag binne u greep. Met 'n bietjie vasberadenheid kan u gedagtes 'n plek word waar positiwiteit ruimte het om te floreer.