JY LEES NOU Dut-dut deur die dag
Deur Danielle DeWitt
Jou baba is nou 'n peuter en skielik glad nie meer lus om bedags te slaap nie. Moet jy dagslapies aan hom opdwing of hom maar sy gang laat gaan?
Die huis is rustig. Jy het pas ná 'n groot gesukkel jou peuter in sy bedjie gesit en jy sien uit na 'n welverdiende blaaskans, maar jou koppie tee is skaars gemaak of die kind skree bloumoord.
Hy het skaars 15 minute geslaap. Waar is die lekker lang dagslapies heen wat hy net nou die dag nog geniet het? Is hy besig om die dagslapery te ontgroei?
Dis nie vreemd dat peuters se slaappatroon verander namate hulle ouer word nie, sê Erica Neser, skrywer van How Babies And Toddlers Really Sleep en Slaapgids vir babas en kleuters (Protea).
"Peuters se behoefte aan slaap verminder vanself en dis nie ons werk om hul slaaptyd streng te probeer beheer nie," sê Erica.
Teen omtrent 12 maande oud begin heelparty peuters self hul oggendslapie uitskakel.
Die laaste slapie in die middag val iewers tussen twee en vier jaar oud weg.
Die eerste tekens dat jou peuter 'n slapie wil uitskakel, is gewoonlik dat hy teen sy gewone slaaptyd begin baklei, heelwat later as gewoonlik begin moeg word of eenvoudig weier om te gaan slaap.
"Soms slaap peuters 'n paar weke lank heel maklik, en dan weier hulle weer volstrek om te slaap. Gee maar kans en wees aanpasbaar tot die nuwe patroon vasgelê is," sê Erica.
"Party kinders slaap in die week by die kleuterskool baie goed, maar wil naweke by die huis glad nie slaap nie. Dis nie iets waaroor jy jou moet verknies nie."
Hoe lank moet dagslapies wees?
Teen een jaar oud slaap die meeste kinders twee keer per dag, sê Judith Owens, 'n Amerikaanse skrywer van verskeie boeke oor slaap en 'n kenner van kinderslaappatrone.
Ses maande later het hulle hul slapies gewoonlik al tot een afgeskaal, wat hulle gewoonlik in die middag geniet. Meer as 50 persent van vierjariges het nog 'n middagslapie nodig, maar elke kind is anders, sê Judith.
Miskien is dit makliker om dit volgens ure per dag uit te werk: peuters het volgens Judith altesaam 12 tot 14 uur slaap uit die volle 24 uur nodig.
Dit gesê, is elke peuter anders.
Terwyl een peuter tevrede gaan wees met net 'n halfuur van rus in die middag, het 'n ander minstens twee uur in droomland nodig, sê Erica. "Moenie dat hul slaaptyd jou te gespanne maak nie. Ons kan die kleingoed nie dwing om te slaap nie," maan sy.
As peuters weier om te slaap
Een van die grootste probleme met dagslapies is dat peuters teen die slaap baklei. Hulle is moeg, maar wil nie slaap nie want hulle is bang hulle loop iets mis.
Hulle wil veral nie die geselskap verlaat om te gaan slaap nie, sê Erica. Hierdie kleingoed wil graag by hul ouers wees en hulle weet al slaap beteken mees-tal afsondering.
Gelukkig is daar 'n oplossing, sê Erica. "Dit help soms as mamma of pappa saam gaan slaap of by die kleinding sit tot hy aan die slaap is."
Mites oor slaaptyd
'n Mens kan baie maklik die fout maak om te dink dat as jy jou aapstert bedags wakker hou, hy die nag soos 'n droom gaan slaap. Die teenoorgestelde is ongelukkig waar.
Jou kind raak net te moeg as hy nie bedags rus nie, en is dan saans oormoeg. Nie net sukkel hy om dan tot slaap te kom nie – dis ook swak vir sy gesondheid as dit te veel gebeur én dit kan sy slaapsiklus heeltemal omvergooi.
En terwyl 'n dag van slaap tot oormoegheid saans kan lei, kan te veel slaap deur die dag ook veroorsaak dat jou kind saans sukkel om te slaap, waarsku Erica.
'n Goue middeweg is die antwoord: "Mik vir genoeg slaap die meeste dae en onthou dat 'n mens nie jou kind se slaaptye heeltemal kan beheer nie.
"Jy kan help deur min of meer by 'n roetine te hou sonder om behep daarmee te wees, maar baie elemente van slaap val heeltemal buite jou beheer. Onthou maar dat verreweg die meeste kinders se slaapprobleme tussen drie en vier jaar vanself verdwyn."
Planne met slaapdramas
Erica gee raad
1. As jou kind weier om te slaap, kan jy 'n stil speeltydroetine instel. Jou kind kan dan in die bedjie bly, maar iets rustigs doen soos om deur boekies te blaai of met blokkies te speel.
2. As jou kind deur die dag glad nie geslaap het nie, kan jy gerus aandete, bad- en slaaptyd 'n bietjie vroeër maak.
3. As jou kind te lank of tot te laat in die middag slaap, moet jy hom wakker maak om te keer dat hy die aand met slaaptyd te wakker is.
Skep gesonde slaappatrone
Die bekende kindersorgkenner Suster Lilian deel die volgende wenke:
Skep 'n emosioneel gesonde omgewing vir jou kind.
Maak 'n positiewe, vertroostende afwenroetine deel van jou kind se dag.
Bors- of bottelvoed jou kind voor slaaptyd, maar hou op voed voor hy heeltemal aan die slaap raak.
Sodra jou kind oud genoeg is, kan jy die kuns van onderhandeling begin beoefen deur 'n plakkerkaart as beloningstelsel te gebruik. Kom altyd jou kant van die ooreenkoms na.
Sorg dat jy soveel moontlik gehaltetyd saam met jou kind deurbring. As dinge goed gaan, kan jy teen slaaptyd met reg op rus en vrede aanspraak maak.
Meer as 50 persent van vierjariges het 'n middagslapie nodig, maar elke kind is anders.
10 wenke vir dagslapies
1. Nes met slaaptyd in die aand, is roetine in die dag ook 'n goeie idee. Dit help jou peuter om veilig te voel en as hy elke dag op 'n spesifieke tyd eet, speel en slaap, is die kans goed dat hy makliker en sonder probleme sal gaan slaap.
2. Probeer sorg dat jou kind nie tot later as drieuur in die middag slaap nie, anders gaan hy in die aand nie moeg wees nie.
3. As jou kind in die kleuterskool is, vind uit hoe hul slaaproetine in die dag verloop en pas dieselfde stelsel naweke toe.
4. Wees op die uitkyk vir tekens dat jou kind moeg is en sit hom dan in die bed – al pas dit nie by jou planne in nie.
5. Probeer om jou kind in dieselfde omgewing te laat dut. Moet hom nie een dag in jou bed, die volgende dag in die bababed en die volgende dag weer op 'n ander bed laat slaap nie. Jou kind moet die omgewing met slaap assosieer.
6. Dit is soms gerieflik om jou kind in die karstoeltjie of stootwaentjie te los as hy aan die slaap geraak het, maar volgens die webtuiste webmd.com kan dit baie gevaarlik wees.
7. Wees versigtig om nie te rigied met slaaptydroetines te wees nie. Jou kind se hele dag moenie om sy dagslapie gebou word nie.
8. As jou kind te lank slaap, kan hy dalk moeilik wees. Die ideaal vir 'n middagslapie is volgenswebmd.com 90 minute.
9. Peutertyd gaan vir kinders gewoonlik met allerhande veranderinge gepaard. Hy gaan dalk nou kleuterskool toe, kry dalk 'n boetie of sussie by of word dalk na sy eie kamer of 'n ander bedjie geskuif. Wees bewus daarvan dat hierdie veranderinge ook sy slaappatroon kan beïnvloed.
10. As jou kind nog met 'n fopspeen, koesterkombersie of bottel gaan slaap, moenie alles op een slag begin wegneem en julle albei van kosbare slaap beroof nie.
Wees geduldig en begin dit geleidelik uitfaseer. Jou kind kan dalk met die fopspeen gaan slaap en jy kan dit net later uit sy mondjie haal wannneer hy slaap.
Nog raad by...
www.babysleep.co.za (dis Erica Neser se webtuiste), www.babycenter.com, www.kidshealth.org, www.webmd.com.