Om te gaan wanneer u probeer swanger raak, oorweldig u - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgOm te gaan wanneer u probeer swanger raak, oorweldig u
Deur Rachel Gurevich Opgedateer 20 Maart 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
As u swanger raak, kan u lewe vinnig oorneem, veral as dit langer duur as wat u eers verwag het. Onvrugbaarheid is emosioneel baie moeilik. Die vrugbaarheid wat betwis word, kan in 'n warboel van hartseer en obsessie ingesuig word, en dit is nie ongewoon dat diegene wat probeer om swanger te raak, selfs depressief word nie.
Ongelukkig kan ons nie altyd ons omstandighede verander nie. Wat ons egter kan beheer, is hoe ons die uitdagings wat ons in die gesig staar, die hoof bied. Met iets so hartroerend as om swanger te raak, is dit beslis nie maklik nie, en ons sal nie die uitdaging aan die lig bring nie. U moet nog steeds u hartseer uitlaat en u frustrasie uitspreek. Dit gesê is, hier is 12 idees om u te help om onvrugbaarheid te oorwin en u lewe oor te neem.
1. Moenie dat die twee weke wag oorneem nie
Die wag van twee weke is 'n tyd van hoë spanning vir die meeste vroue wat swanger word. Elke dag tussen ovulasie en u volgende periode kan u soos 'n jaar voel, en u kan voortdurend angstig voel.
As u wil ophou om die wag van twee weke u lewe oor te neem, kan dit help om gedurende daardie tyd op ander dinge en mense te fokus.
Dit is die tyd om ...
Beplan 'n datum met u maat
Gaan saam met jou vriende 'n aand-aand uit
Kyk na die film wat jy nog altyd wou sien
Begin met 'n tuis- of handwerkprojek
U obsessies van twee weke kan nog agter in u gedagtes bly, maar dit is baie beter as om op die voorste sitplek te laat sit. As u die twee weke amper ondraaglik vind, kan u nadink oor verdere idees oor hoe om die wag van twee weke te oorleef.
2. Sit die swangerskapstoetse neer
As u probeer om swanger te raak, word die neem van swangerskapstoetse 'n wetenskap ... een wat die regte wetenskap agter die toetse ignoreer. Maar, 'n wetenskap!
Soos 'n laboratoriumwetenskaplike, het jy jou voorrade. (Daai goedkoop swangerskapstoetse in u badkamerkas.) U kan eksperimenteer deur die toetse vroeër en vroeër af te lê. U kan u toetse in die sonlig, in die donker kas, onder 'n flitslig of wat u ook al aflê, soek na die tweede pienk lyn wat net nie sal verskyn nie.
U sal nie van hierdie voorstel hou nie, maar ... u moet die swangerskaptoetse neerlê.
Gooi jou stash uit. (Of gee dit ten minste aan 'n vriend om aan te hou.) Weerstaan ​​toets totdat u periode minstens een dag laat is. As u dink dat u dit nie kan doen nie, wil u 'n paar van die ander redes weet om nie 'n vroeë swangerskapstoets af te lê nie. Solank u lewe rondom swangerskapstoetse konsentreer, gaan u sukkel.
3. Hou op om die tydperk van u aankoms te laat uithaal vir dae
Die meeste vroue is nie opgewonde oor hul maandelikse periode nie. Maar as u swanger word, sal u waarskynlik ontsteld voel. Dit is 'n duidelike teken dat hierdie maand 'n mislukking was. Die hoop wat u gehad het dat hierdie keer gaan werk, is platgedruk.
As u miskrame ondervind het, kan u tydsduur nie net 'n ander mislukte siklus aandui nie, maar u ook aan vorige verliese herinner. Vir sommige vroue kan tydperke, totdat hulle deur baie genesing en tyd gaan, intense herinneringe wees aan hul onvermoë om nie net swanger te raak nie, maar om swanger te bly .
Niemand verwag dat u op die eerste dag van u siklus vrolik moet wees nie - maar moenie dat dit u dae of weke laat uittrek nie. U het uiteindelik die eerste week van u siklusse depressief gevoel, ambivalent of behep met die ovulasie van die volgende week of so van u siklus, en dan angstig gedurende die laaste twee weke van u siklus. Dit is geen manier om te leef nie! Daar is 'n aantal dinge wat u kan help om u selfversorging te hanteer, van 'n oomblik om te bedroef, om selfversorgings te behandel, tot 'n betroubare vriend te praat.
4. Onthou en herwin waarvoor u lief was
Die stres van onvrugbaarheid kan ons gedagtes so verpak dat ons swanger raak dat ons vergeet wat ons voorheen vir die plesier gedoen het.
Kry papier en 'n pen en begin 'n lys maak. Skryf alles neer waaraan u moontlik kan dink, waaraan u eens geniet het. Skryf gerus selfs neer wat jou laat lag het toe jy nog klein was - waarom nie?
As u probleme ondervind, skakel 'n vriend of laat u maat u help. Vra hulle direk wat hulle onthou om saam met jou te doen wat jou laat glimlag het. Kyk hoeveel items jy by die lys kan voeg. Doel vir 50!
Plaas dan u lys waar u dit elke dag sal sien. Hopelik sal u die lys sien op die dae wat u regtig benoud is, en iets doen wat u geskryf het.
As u nog steeds sukkel, dink aan ander maniere waarop u u onafhanklikheid van onvrugbaarheid kan verklaar. Dit kan beteken dat jy weier om bekend te staan ​​as die 'onvrugbare vriend', langtermynplanne te maak wat nie babaverwant is nie, of selfs om jou suksesse te noem.
5. Spandeer meer romantiese tyd saam met jou maat
Onvrugbaarheid is berug vir die omskepping van seks in 'n taak. Van frustrasie tot skaamte tot 'n laer libido, as u swanger raak, kan u sekslewe beïnvloed.
Wat 'n passievolle tyd was om intiem met jou maat te skakel, voel nou soos 'n taak - een met 'n oënskynlik onbereikbare doel. As die seksuele verhouding verbreek, kan die daaglikse dele van u verhouding binnekort volg.
Dit is belangrik om aandag te gee aan die verhouding wat u met u maat het. Neem tyd om met mekaar te gesels oor hoe onvrugbaarheid u verhouding beïnvloed, en wat u albei nodig het om meer verbonde te voel.
Onthou jy die lys van lekker dinge wat ons jou gevra het om te maak? Dit is waarskynlik dat verskillende aktiwiteite saam met ander gedoen word. Miskien wil u selfs 'n nuwe lys saamstel met die aktiwiteite wat u as paartjie wil doen.
Seks is meer as 'n opvattingsmasjien. As u regtig sukkel in hierdie omgewing, kan u 'n paar idees lees oor hoe u u sekslewe kan verbeter terwyl u probeer swanger raak.
6. Maak tyd vir ontspanning en selfversorging
Om jouself te versorg, beteken nie net dat jy reg eet en jou dokter vir ondersoeke sien nie. Dit beteken ook om tyd te maak vir ontspanning.
Ontspanning kan beteken dat u 'n lang borrelbad neem, of dit kan beteken dat u die musiek opdaag en uself dom in u sitkamer wil dans. Ontspanning kan meditasie, joga of 'n kunsklas wees. Baie van hierdie praktyke kan u help om u innerlike dialoog oor u onvrugbaarheid te verander deur u op die oomblik te hou. As u op die oomblik is, is dit moeiliker om vroeëre vrugbaarheidsversaking of toekomstige vrugbaarheidsvrese te benut.
Daar is verskillende geestes-liggaamsterapieë teen onvrugbaarheid wat u kan help om te ontspan, en daar is aangetoon dat sommige swangerskapskoerse verbeter. Dit is die moeite werd om te probeer!
7. Maak tyd om die moeilike gevoelens te erken
Om u lewe van onvrugbaarheid terug te neem, beteken nie dat voorgee dat onvrugbaarheid nie 'n sterk uitwerking op u emosies het nie. As u tyd maak om die moeilike gevoelens te erken, kan dit u vryer en ontspanne voel. Dit is belangrik om 'n veilige plek en tyd te vind om u onvrugbaarheid te trane.
Een manier om jouself uit te druk is deur te skryf. Skryf kan genesend wees, en die vrugbaarheidsgemeenskap het 'n wonderlike bloggemeenskap.
As u nog nie 'n blog het nie, oorweeg dit om u eie vrugbaarheidsblog te begin. As u een het, raak meer betrokke by die vrugbaarheidsbloggers. Melissa by Stirrup Queens en Sperm Palace Jesters kan jou blog aankondig, jou na ander blogs lei en jou help om ander te kontak met soortgelyke uitdagings.
8. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Baie paartjies met onvrugbaarheid voel geïsoleerd. Dit wil voorkom asof al hul vriende en familie swanger raak, kinders grootmaak en oorgaan na die volgende fase van hul lewens.
Intussen bly jy alleen, probeer swanger raak en voel soos die enigste kinderlose egpaar wat oorbly (of net 'n paartjie wat nie meer kinders kan hê nie).
Dit is hoe 'n ondersteuningsgroep kan help. U sal saam met ander paartjies wees wat dit regtig regkry.
Praat met u vrugbaarheidskliniek om 'n ondersteuningsgroep in u omgewing te vind, of gaan kyk op die kaart om te sien of daar 'n RESOLVE-ondersteuningsgroep vir onvrugbaarheid in u omgewing is.
9. Moenie skaam wees om professionele hulp te soek nie
Ondersteuningsgroepe is 'n goeie plek om met ander te skakel, maar soms het u meer persoonlike aandag nodig.
Depressie, angs en paniekaanvalle kom gereeld voor by onvrugbaarheidspasiënte. As u enige van die tekens sien dat onvrugbaarheid u lewe gekaap het, is dit nou tyd. Maar selfs as u voel dat u voldoende is, kan dit onskatbaar wees om 'n vrugbaarheidsterapeut te vind. Berading kan u help om die moeilike emosies wat onvrugbaarheid meebring, deur te werk.
Sommige terapeute het spesiale opleiding of ervaring met onvrugbaarheid, en hulle kan u ook help met die neem van ingeligte besluite rakende behandeling en vooruitgang. Terapie kan ook 'n paartjie help wie se verhouding sukkel. Of 'n terapeut kan 'n paartjie help wat nie kan saamstem oor wat om volgende te doen nie. Soms is mans huiwerig om 'n berader te sien, maar dit kan die mans wees - omdat hulle geneig is om minder as vrouens te praat - die meeste voordeel trek uit die geleentheid om openlik te praat oor die uitdaging van onvrugbaarheid.
10. Laat u vriende u ondersteun
Soms is ons so besig om ons te probeer beskerm teen ons familiegerigte vriende dat ons vergeet dat hulle steeds dieselfde mense is as ons kinderlose beste maatjies.
Vriende en familie wil jou gereeld ondersteun, maar hulle weet nie hoe nie. Hulle is bang om die verkeerde ding te sê ... of om nie die regte ding te sê nie. Moenie wag dat hulle gedagtes lees nie.
Kla u suster te gereeld oor haar oggendsiekte? Vra haar of sy nie soveel oor haar swangerskap kon praat nie. Sê vir haar jy sal graag net wil gesels oor 'n paar nuwe films of 'n boek wat julle albei lees.
Laat vriende en familie weet wanneer u net 'n skouer nodig het om aan te huil.
Soms kan vriende en familie jou nie ondersteun nie omdat jy hulle nie 'n kans gegee het nie — jy het dit nog nooit vir jou gesê nie! Daar is beide voordele en slaggate om u onvrugbaarheid te deel, en u hoef nie u probleme na die wêreld uit te saai nie. Nie alle mense is ewe taktvol in hierdie arena nie. Maar die kans is goed dat u ten minste 'n paar vriende en familie het wat baie ondersteuning kan bied.
As dit u vriend is wat onvrugbaarheid hanteer, neem 'n oomblik om te leer wat u NIE moet doen as u 'n onvrugbare vriend ondersteun nie.
As u die onvrugbaarheid hanteer, moet u eers nadink oor hoe u die gevreesde vraag kan beantwoord: "Wanneer beplan u om kinders te hê?"
11. Moenie bang wees om 'n blaaskans te neem nie
As u probeer om swanger te raak u lewe regtig oorgeneem het, en al u pogings om dinge terug te neem, nie werk nie, is dit miskien tyd om 'n rukkie weg te stap.
As u probeer om swanger te raak, kan u u gewone lewe regkry.
U moet egter met u dokter praat oor die duur van u pouse. As u ouer as 35 is, kan tyd 'n faktor wees. Maar baie mense moet in staat wees om ten minste 'n paar maande af te neem om te hergroepeer.
12. Oefen hervorming
Een eenvoudige tegniek vir streshantering kan u nie net help om u huidige uitdaging die hoof te bied nie, maar kan waardevol wees in u hele lewe. Dit is die kuns van hervorming. As u u situasie herkonstrueer, verander dit nie. In plaas daarvan verander jy - hernoem - die manier waarop jy daarna kyk. 'N Voorbeeld van herkonstruksie kan wees dat 'n vrou wat chemoterapie vir borskanker ondergaan, nie daarop fokus om die hare op haar kop te verloor nie, maar eerder op die "voordeel" dat sy haar bene nie hoef te skeer vir 'n paar maande nie. Ons gebruik die voorbeeld om te beklemtoon dat dit soms nie maklik is om te hernoem nie. Miskien moet u nog meer oefen en oefen; die spreekwoordelike soort "ding dit tot jy dit maak".
Miskien kan u 'n glasie wyn drink (iets wat u nie kon doen as u swanger was nie). U kan miskien 'n dinkskrum neem, maar ons gedagtes is sag. Met 'n bietjie "oefening", kan 'n bietjie hervorming dikwels wonders doen vir ons vooruitsigte.
As u swanger raak, kan dit 'n geweldige emosionele impak hê en dit kan elke aspek van u lewe beïnvloed. Dit gesê, daar is 'n aantal dinge wat u kan doen as u die spanning oorweldigend vind. Die belangrikste is om op te hou om jouself te blameer. Bestudeer 'n paar ander dinge om aan jouself te doen as u die vrugbaarheid van u vrugbaarheid ervaar.
Copyright aanneming en pleegsorg: Om te gaan wanneer u probeer swanger raak, oorweldig u - aanneming en pleegsorgLees Meer