7 mondwater reëls wat jou help om gewig te verloor sonder veel spanning - Gesondheid - 2020
7 mondwater reëls wat jou help om gewig te verloor sonder veel spanning
Die verbruikersgemeenskap is geneig om mode in alles te wees: gadgets, klere, ontspanning ... en selfs kos. Hierdie seisoen in die neiging van gesonde lewenstyl, is dit mode om pragtig en gesond te wees. Miskien is dit die moeite werd om net blindelings te eet soos dit kos volg. Gesels hieroor in detail Stigter, ideologiese inspirasie van die projek Taste & Color Alena Zlobin.
Alena Zlobina, stigter, ideologiese inspirasie van die Taste & Color-projek.
Maak gou - dit is handig
Kitskos, kitskosse het lank sinoniem geword met ongesonde kos. Maar alles verander: in plaas van oor-gekookte gehaktballetjies en chemiese broodse, kom rooierige kitskos in stede regoor die wêreld voor. Verskeie het reeds in Moskou geopen. Byvoorbeeld, die Heilige Vegan-stigting op die 4de vloer van die Aviapark-winkelsentrum. As jy 'n toebroodjie daar neem, sal dit met vars groente en 'n gisvrye brood wees, as daar burger in die burger is, dan is dit gemaak van quinoa, groen bokwiet of vars tofu, en allerhande falafels en mikrogrense, smoothies en sap.
Blanks: nie net vir die winter nie
As die oesjaar in die ouer geslag tradisioneel aan die einde van die somer begin het, moet jy nie 'n oomblik wag nie - pekelkomkommers, digte kompote en konfyt, tuisgemaakte slaaie en so aan. As jy dit self toemaak, is ek seker dat daar niks in die bank oorbodig is nie - ons word gelei deur hierdie beginsel en kry ons ouma se kookboeke.
En terloops, dit is moontlik om tyd-geëerde resepte te "verander" met meer moderne bestanddele. Byvoorbeeld, piekelgroente sonder die gebruik van asyn en met 'n minimum hoeveelheid sout. U kan ook die uitstekende natuurlike alternatief vir asyn - rajivulak ('n infusie op ontkiemde sade) herinner. Jy kry gegiste groente, wat al die vitamiene en voedingstowwe bewaar het.
Probiotika selfs in skyfies
Voorheen kon goeie bakterieë net in die samestelling van suiwel- en suiwelprodukte gevind word. Hulle het nou in die mees onverwagte verskyn: vrugte- en groenteskyfies, grondboontjiebotter, konfyt en selfs in koolzuurhoudende drankies. Sowel as wat dit in die samestelling van gefermenteerde produkte ingesluit word, byvoorbeeld tempo. Hierdie bakterieë is werklike assistente van ons maag, hulle beskerm teen dysbiose en help die spysverteringstelsel om ten volle te werk.
Al die afval - in die geval
Die term "bewuste verbruik" verwys nou nie net na klere en gadgets nie, maar ook na produkte. Daar is meer en meer resepte wat in die kursus gebruik word, soos in 'n sprokie - en tops en wortels. Byvoorbeeld, stingels broccoli, beet- en wortelblare, en selfs aartappelskille.
Vinnig beteken goed
Instante sop, pitte en noedels met 'n "chemiese" oorsprong is 'n ding van die verlede, nou vir die lui is daar natuurlike en gesonde alternatiewe. Op die rakke, selfs in nie-gespesialiseerde winkels, gefermenteerde groente en vrugte, groentegranades, klaargemaakte graankosse van hawermout en chia saad met klappermelk, het 'n verskeidenheid fiksheid ontbyt en fiksheidsmiddels op die oop en geëet-beginsel verskyn.
Melk: slegs groente
As jy 'n paar jaar gelede 'n latte op klapper- of amandelmelk bestel het, is jy beskou as 'n gesofistikeerde gourmet, nou is groentemelk 'n heeltemal gewone produk vir alle instellings en supermarkte. Kokos, Amandel, Soja - dit is 'n goeie alternatief vir dierlike melk, dit word gebruik om drankies, smoothies te maak, en voeg by graan en nagereg. Verkry gewildheid en kaas van cashewnoten of amandels, groente jogurtjies en so aan.
Blomme in drankies en kos in ruikers
Tee met tiemie, kamille en munt is 'n algemene praktyk in die dieet van baie nasies. Maar as vroeër koffie met roosblare net in Bulgarye geproe kan word, en limonade limonade uitsluitlik in Provence, is die gastronomiese grense heeltemal verdwyn. Al hierdie vreugdes het na Rusland gekom.
As die blomme in drankies gemigreer het, het vrugte, bessies en verskillende groente, integendeel, van die borde na ruikers gegaan. Dit word as 'n goeie smaak beskou om eetbare ruikers te gee waarna jy in plaas van 'n poskaart 'n resep kan heg. Superfoods is nog in die mode: spirulina word nou bygevoeg aan drankies en nageregte, nie net om 'n pragtige skaduwee aan die skottel te gee nie, maar ook om voordeel te trek.
Trendy groen en noten
As 'n snack by die werk word olywe en avokado's, neute en gedroogde vrugte al hoe meer in middagetebakkies gesien. Hierdie produkte versadig die liggaam vinnig en stimuleer die brein. Terselfdertyd moet hulle baie min eet. So 'n plantaardige dieet sal ook help om ontslae te raak van ekstra pond.
En skyfies voordeel
Vervaardigers van moderne rou-skyfies vernietig die idee dat skyfies skadelik is. Die huidige skyfies is baie nuttig en voedsaam, en selfs aanbeveel vir kinders. Dit is 'n produk wat deur die metode van dehidrasie voorberei word. Hulle verwyder vog uit 'n verskeidenheid vrugte en groente en maak droë en knapperige skyfies, van beet, wortels, tamaties, pere, appels, en selfs uit baie verskillende groente.