5 mees effektiewe diëte wat jou sal help om vinnig gewig te verloor - Dieet - 2020
Die mees effektiewe diëte wat nie baie tyd neem nie
Hierdie opsie is veral vir liefhebbers van hierdie suiwelproduk. Want as jy nie kefir hou nie, is dit beter om iets anders te kies, want jy moet kefir baie drink. As jy nie seker is van jouself nie, probeer om een ​​dag te begin vir 'n begin.
Die essensie van die dieet is dat jy elke dag van 1 tot 2 liter kefir drink. Nie dadelik nie, maar neem breek. Daarbenewens kan bokwiet, appels en ander lae-kalorie kosse teenwoordig wees in verskillende diëte. Die effek daarvan sal laer wees, maar dan word dit baie beter oorgedra.
Hierdie proteïen dieet word ook beskou as baie effektief. Dit sluit hawermeel as 'n verpligte produk in, die ander verander na gelang van die verhoog. So, op die eerste, sewe-dag stadium van die dieet eet jy 72 proteïenvoedsel, in die tweede fase vervang hulle met groente. Reeds in die derde fase word brood, kaas en vrugte toegelaat, waaruit die dieet na sy normale kursus terugkeer. Na afloop van die dieet word een dag per week aanbeveel om die dieet van die eerste fase te handhaaf.
Die basis van hierdie dieet, soos jy kan raai, is bokwietpap op die water en amper sonder sout. Hierdie dieet het twee opsies. Die eerste, eenvoudige en vinnige, behels uitsluitlik drie of vier dae op bokwietpap. Die tweede is makliker, maar neem meer tyd. In hierdie geval word vrugte en lae-kalorie kos by bokwiet bygevoeg.
Dieet sonder moeite
Hierdie ligte dieet is ook baie effektief. Die essensie daarvan is om die gebruik van vloeistowwe te beperk na eet en vertering te verbeter. Jy kan drink, maar net voor etes. Maar vir 'n paar uur na eet moet jy daarvan weerhou om te drink. Daarbenewens moet jy ook hoë-kalorie kosse uitsluit.
Die ketogeniese dieet is een van die lae-koolhidraat-dieet. Die essensie daarvan is om koolhidrate te verminder tot ongeveer 30 gram per dag, asook om die hoeveelheid proteïen te verminder. Maar vette is welkom. Daarbenewens kan jy 'n dieet met sport rugsteun, wat dit meer effektief sal maak.