Is volvetjogurt beter vir gewigsverlies? - Voeding - 2022
Jogurt kan dien as deel van 'n gewigsverlies dieet.
Dit klink of dit nie waar kan wees nie. U wonder miskien hoe kan 'n voedsel met meer vet en kalorieë my help om gewig te verloor. Wel, volvet-jogurt kan dit dalk doen net as gevolg van die vermoë om u eetlus onder beheer te hou wanneer dit deel uitmaak van 'n gesonde plan vir gewigsverlies met 'n laer kalorie. Raadpleeg 'n geregistreerde dieetkundige of u dokter as u sukkel om gewig te verloor en leiding benodig oor wat en hoe om te eet.
Die vet, proteïene en kalsium in volvetvetjogurt kan help om u honger in toom te hou en om gewigsverlies te help.
'N Kykie na die getalle
As u die voedingsprofiel van volvet met yoghurt met nie-vet vergelyk, kan u verbaas wees dat die kalorieverskille baie klein is. 'N 6-oun porsie volvet vetjogurt bevat 100 kalorieë, 6 gram vet, 6 gram proteïen en 8 gram koolhidrate, terwyl dieselfde porsie nie-vette jogurt 95 kalorieë bevat, 0 gram vet, 10 gram proteïen en 13 gram koolstowwe. Beide volvet- en nie-vetjogurt voldoen ook aan meer as 20 en 30 persent van u daaglikse kalsiumbehoeftes.
As u probeer om gewig te verloor, is die doel om 'n kalorie-tekort te skep deur minder te eet of meer te beweeg. Die verskil tussen tien kalorieë tussen die volvet-en nie-vetvrugte jogurt het dalk nie 'n beduidende invloed op u totale kalorie-inname nie. Geen twyfel daaroor nie, jogurt maak 'n gesonde keuse op enige dieëtplan. Maar die romerige, ryk smaak van volvet-jogurt kan die waarskynlikheid verhoog om dit op u plan in te sluit.
Volvetjogurt is gevul met 'n aantal voedingstowwe wat u aptyt in toom hou, insluitend proteïen, vet en kalsium. As u u kalorie-inname verminder om gewig te verloor, kan honger een ding wees wat u in die pad steek en u pogings saboteer. Deur meer lae-kalorie kosse in te sluit wat ook honger weg hou, kan dit u help om by u plan te hou en u gewigsverliessukses te verbeter.
Vol-vet suiwel en gewig
Vol-vet suiwel is jare lank op die algemene lys van baie dieëtplanne. Nuwe navorsing kan aandui dat vol-vet suiwelvoedsel herklassifiseer moet word. 'N Voornemende kohortstudie van 2016 gepubliseer in The American Journal of Clinical Nutrition het die assosiasie van suiwelinname en gewig by 'n groot groep vroue oor 'n periode van 11 jaar ondersoek. Die ondersoekers het bevind dat die vroue wat meer volvet-suiwelvoedsel in hul dieet ingesluit het, minder gewig opgedoen het as die lae-vet suiwel-eters. Alhoewel hierdie studie 'n belofte toon vir liefhebbers van volvet-suiwel, is meer navorsing nodig om die resultate te bevestig.
As gevolg van die versadigde vetinhoud in suiwelvoedsel, moet u eers met u dokter praat om te sien of dit goed pas by u algemene gesondheid, veral as u hoë cholesterol of hartsiektes het.