Hoe kinders gesond kan gewig kry - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgHoe kinders gesond kan gewig kry
Hoe kinders gesond kan gewig kry
Foto deur Terry Vine / Getty Images
Met al die praatjies oor 'n vetsug-epidemie by kinders, is baie ouers waarskynlik verbaas dat sommige wenke moet soek om gewig te kry.
Om gewig te kry, behoort maklik, reg "te wees
Alhoewel baie ouers dink dat hul kinders nie so goed eet as wat hulle wil nie, kan dit nie regtig 'n probleem wees nie, tensy hulle eintlik nie gewig aansit nie. As u kind dun is en te veel gemorskos eet, moet u gesonder eet en aanmoedig om 'n multivitamien te neem as u dink dat hy belangrike voedingstowwe mis.
Kinders wat regtig hulp nodig het om gewig te kry, kan insluit ondergewig, kinders met chroniese mediese toestande wat 'n spesiale dieet benodig, en meestal kinders wat medikasie neem wat hul aptyt kan beïnvloed.
Gewig op te tel kan veral 'n probleem wees vir sommige kinders wat stimulante gebruik, soos Adderall XR, Concerta of Vyvanse, om ADHD te behandel, selfs nadat die dosis aangepas is of om medikasie te verander.
Wat ook al die rede is, enkele algemene wenke vir 'n gesonde gewigstoename kan die volgende insluit:
Oorweeg dit om vier of vyf klein maaltye per dag te eet, in plaas daarvan om drie groter maaltye te eet, want u kind sal waarskynlik nie almal daarvan eet nie.
Moedig elke dag een of twee gereelde gesonde versnaperinge aan.
Vermy voedsel, energie-digte voedsel met lae voedingstowwe, soos gemorskos met leë kalorieë, insluitend lekkergoed, skyfies en koeldrank.
Eet voedsame, energiedigte kosse wat kalorieë bevat, maar ook vitamiene, minerale en ander voedingstowwe bevat, soos volmelk, jogurt gemaak met volmelk, grondboontjiebotter, ens.
Vermy drankies met 'n lae energie of nie-energie, soos koeldrank en vrugtedrank.
Beperk drankies tydens etenstye, sodat u kind nie vol word nie en dalk meer kos wil eet.
Raadpleeg 'n geregistreerde dieetkundige vir ekstra hulp, veral as u kind wanabsorpsie of 'n chroniese siekte het wat veroorsaak dat hy ondergewig is.
Die belangrikste is dat u u kind moet aanmoedig om te eet wanneer hy honger is, en om ten minste iets te eet, in plaas daarvan om 'n maaltyd heeltemal oor te slaan as hy nie honger is op 'n sekere tyd van die dag nie.
Kos om gewig te kry
Oor die algemeen, hoewel u wil hê dat u kind wat hulp nodig het om gewig te kry aan die eet van hoë-kalorie kosse, moet dit voedsame of voedingsdigte, energiedigte gesonde kosse wees en nie net gemorskos nie. U wil dus voedsel met 'n goeie hoeveelheid proteïene en vet en ander voedingstowwe in 'n klein pakkie hê, soos:
Volmelk of 2% melk
Kaas of jogurt gemaak met volmelk of 2% melk
Graan met volmelk
Roet mengsel met droëvrugte, sade en neute
U kan ook 'n lys maak van die kosse wat u kind eintlik wil eet, en probeer dan meer voedingsdigte en energiedigte weergawes van hierdie kosse vind. Dit moet vrugte en groente en 'n verskeidenheid voedsel uit al die voedselgroepe insluit.
Aanvullings om gewig te kry
Alhoewel voedingsdeskundiges gewoonlik nie aanbeveel om kinders aanvullings te gee om hulle te help om gewig te kry nie, kan dit dikwels help om die kos wat hulle eet en drink met ekstra kalorieë aan te vul, soos deur die volgende voedingsdigte voedsel by sekere ander kosse te voeg:
Byvoorbeeld, as u 1 tot 2 eetlepels poeiermelk by 8 onse volmelk (150 kalorieë) voeg, kan u 30 tot 60 kalorieë ekstra by u kind se glas melk voeg. Of jy kan 'n pakkie Carnation Breakfast Essentials in 'n glas volmelk voeg en 'n ekstra 130 kalorieë by die glas melk voeg vir altesaam 280 kalorieë.
In sommige resepte kan u poeiermelk vervang met water, soos wanneer u poeding of hawermout maak.
Of jy kan 'n porsie kaas by sommige van jou kind se gunsteling kos voeg om dit met ongeveer 60 kalorieë te verhoog.
Selfs 'n piesang kan 'n hupstoot van kalorieë kry deur 'n eetlepel grondboontjiebotter by te voeg om u kind 'n ekstra 100 kalorieë vir hierdie versnapering te kry.
Onthou dat baie van hierdie wenke gewoonlik nie nodig is vir kleuters wat slegs een maal per dag eet nie. Dit kan op hierdie ouderdom ontwikkelingsgewoon wees, aangesien baie kleuters en sommige kleuters slegs een goeie maaltyd per dag mag eet en dit slegs by die ander maaltye gaan haal. Hierdie soort kleuterdieet is gewoonlik normaal, solank u kind dit nie te veel met melk en sap oordoen nie en hy ook goed optrek.
Copyright aanneming en pleegsorg: Hoe kinders gesond kan gewig kry - aanneming en pleegsorgLees Meer