Vas: gesonde kos en drank word toegelaat - Plante en gesondheid - 2022
Vas: aanbevole voedsel, plante en drankies
Of dit nou om geestelike, godsdienstige of gesondheidsredes is, vinnigvandag is sinoniem met fisiese skoonmaak, van geestelike reiniging.
Tydens hierdie proses sal die liggaam tot rus kom om enige giftige materiaal of stof uit te dryf. Die verskillende organe en toestelle sal dus diep skoongemaak word deur die sogenaamde "onnodige" selle uit te skakel.
Die vermoë om weer op jouself te fokus, energieverbetering, gewigsverlies, emosionele balans, totale ontgifting van die liggaam ... is 'n paar resultatewaartoe a jonkgeoefen met lekkerny, gevolgen voorsorgmaatreëls.
Wil u die verskillende funksies van u liggaam 'n blaaskans gee? Vaste is beslis die oplossing, maar daar moet op gelet word dat hierdie praktyk nie sonder is nie gevare.
Watter vorm van vas is om te bevorder vir voordelige resultate?
Kom ons ondersoek die kontoere van 'n effektiewe vas deur middel van 'n gevestigde program, met voedsel en drank om te bevoordeel en wat u moet vermy. (Foto © Hetizia)
Definisie en hoofbeginsels van vas
Veilig vas: dit is moontlik!
Onder die bevoorregte vas kan ons die vind water vinnig. Baie maklik om te oefen en verdra deur beginners, water vas bestaan ​​daarin om vaste voedsel te ontneem en uitsluitlik vloeibare voedsel te verbruik.
Hoe om doeltreffend en veilig te vas?
Om die voordele van so 'n gebruik te geniet, is dit noodsaaklik om 'n paar wenke te volg.
Moet nooit met 'n onvoorbereide vas begin nie, met die gevaar dat u liggaam rampspoedige gevolge sal hê. Stel vir hierdie doel a programstreng vas:
Die eerste stap is om u liggaam voor te berei deur a ondersoek. Dit sal u in staat stel om seker te maak dat u liggaam die vermoë het om vinnig te weerstaan.
Oorweeg dit om die hoeveelheid voedsel wat u gewoonlik eet geleidelik te verminder, enkele dae voor die aanvang van die vas. Die dag voor, eet liggiesen verkies sappe vrugte, die groentevir maklike verwydering.
Tydens die vas:
Moenie vir u huiwer nie hidreergereeld koolzuurhoudende drankies en kafeïen te vermy;
Kalmeer (beperk jou verbinding met jou slimfoon, televisie, rekenaar) en slaap genoeg;
Vermy bronne van konflik en
Die einde van u vasperiode is 'n belangrike tyd om u liggaam weer te laat verbruik in vaste kos. 'N Beter beheerde en gesonder dieet deur ou slegte gewoontes te vermy, sal dit 'n nuwe begin gee.
Beheer u dieet en neem nou 'n beter lewenstyl aan. Vir dit :
Beperk of selfs elimineer voedsel met 'n hoë suikerinhoud (koeke, pannekoeke, roomys, ens.);
Vermy vet en enige voedsel wat dit bevat;
Oefen 'n gereelde sportaktiwiteit;
Sluit meer groente in u dieet in;
Voedsel wat tydens die vinnige tyd toegelaat word
As u vir 'n gegewe en veral redelike tydperk sonder kos gaan, beteken dit dat u ook die verantwoordelikheid moet kies vir die koers waarteen u wil vas.
Die resultate wat u kry, hang meestal af van hierdie parameters. Ongeag, tydens die vinnige hidrasie, sorg dat u 'n betreklik gebalanseerde dieet handhaaf en kies vir die verbruik van:
vars vrugte (verkieslik soggens);
groente en stysels met 'n lae glukemiese indeks;
gedroogde vrugte (amandels, okkerneute, haselneute, dadels, ens.) maar in klein hoeveelhede.
Aan die ander kant, as u dalk gekies het om jouself te ontgift deur middel van vas, en die maksimum voordeel daaruit wil trek, is dit noodsaaklik om slegs vloeibare voedsel te verbruik, maar nie alles nie!
Wat is hulle ?
Met die uitsondering vanwater(swak gemineraliseerd) wat noodsaaklik is om tydens alle soorte vas te neem, is die drinkbare vloeistowwe tydens die water vinnig:
vars vrugtesap (verkieslik soggens);
groente sous sonder stukke (tydens aandete).
Vir 'n tydperk van 5 dae kan u 'n eenvoudige vasprogram opstel, maar wat fisiek en geestelik aan u verwagtinge voldoen.
Bly gehidreer terwyl u vas
Tussen vars vrugtesap, kruietee moontlik versoet met heuning, groentesop, wissel die plesier, sonder om natuurlik water te verwaarloos!
Alhoewel hidrasie 'n moet tydens 'n vas is, word nie alle drankies aanbeveel nie.
Om u gesondheid te behou, is drankies wat u moet vermy:
suur vrugtesap (tamatie, pynappel, sitrusappe);
koeldrank en / of koeldrank
rys, hawer, amandel, haselneutmelk, ens.
Plante vir 'n effektiewe vas
Sommige medisinale planteword tydens die vas aanbeveel. Hul vermoë om te stimuleer suiweringvan die liggaammaak hulle onontbeerlik in hierdie skoonmaakproses.
Organiese plante (klis, paardebloem, fumitory, artisjokblaar) berei in die vorm van kruietee, afkooksel of aftreksel, moet gedurende die dag verbruik word.
Organe soos die lewer, galblaas, niere en selfs die vel word gehelp en ondersteun in hul verskillende funksies deur hierdie depuratiewe plante, wat die ontgifting van die liggaam bevorder.
As gevolg van die soms irriterende of hipoglisemiese effekte, sal 'n spesialis u help om 'n vasprogram op te stel om die inname van hierdie kruieteee oor die dag te versprei. Hierdie bepaling beperk ook die ontlontingwie kan wees oormatig.
GOED OM TE WEET oor vas
Gedurende die vastyd verloor die liggaam sy eetgewoontes en moet dit weer aanpas by die nuwes. Energiereserwes word vinnig uitgeput en bronne is nie meer belangrik nie.
Die liggaam kry nie meer genoeg energie uit sy nuwe voedsel nie. As die temperatuur daal, kan jy vinnig koorsig word. Onthou om u te bedek sodat u nie koud kry nie.
Organiseer klein sessies (ongeveer 30 minute) van stap buite. Dit sal die liggaam help om gifstowwe uit te spoel.
Vermy te warm baddens
As u veral aandag gee aan u mondhigiëne, hou dit u asem vars.
Skakel speserye uit u dieet uit.
In geval van naarheid gedurende die vas, dink aan gemmer! 'N Eenvoudige toediening van vars risome sal hulle versag.