Help u om onmiddellik na ete te stap as u gewig verloor? - Voeding - 2022
Gebruik klein haltergewigte terwyl u loop om ekstra kalorieë te verbrand.
In die skynbaar nimmereindigende stryd teen gewigstoename, probeer baie mense om kortpaaie met kalorieverbranding te vind om hul pogings regtig te laat tel. Een van hierdie kortpaaie wentel om die beste tyd om te oefen en of dit voor of na ete is.
As u wil uitvind of u onmiddellik na die maaltyd oefen, sê 'n wandeling direk na ete, sal u help om gewig te verloor, die antwoord is ja en nee.
Die voordele van stap na ete
Om mee te begin, is enige oefening goeie oefening, maak nie saak wanneer jy dit doen nie. As dit onmiddellik na die ete die beste tyd vir u is, is dit wonderlik. As u 'n draai maak by u aandrooster, hou u waarskynlik daarby, aangesien u 'n roetine skep wat u mettertyd kan verloor.
Om onmiddellik na die ete te stap, belemmer gewoonlik nie u spysvertering nie, maar as u probleme ondervind, soos suur refluks of prikkelbare dermsindroom, wil u miskien 'n bietjie wag, sodat u nie u spysverteringsvloeistowwe opwek nie. terwyl hulle werk.
Tog is 'n stap anders as om te hardloop, en dit bied gewoonlik geen probleme vir die meeste mense nie, ten spyte van wat die ou mites gesê het oor die wag om te oefen nadat hulle geëet het om kramp te voorkom. Dit is baie onwaarskynlik dat u net 'n stappie, selfs 'n noukeurige toer, in die omgewing gaan doen, so dit behoort nie op u oefenprogram te weeg nie.
'N Verdere voordeel vir die ontwikkeling van 'n loopregime na u aandete is dat u meer geneig is om minder tydens die aandete te eet in die wete dat u nie te veel wil voel vir u stap nie. As u te veel eet, sal dit u motivering om op te staan, ernstig belemmer, sodat u met kleiner porsies en ligter maaltye vir u stap kan gaan, wat u sal help om u totale gewigsverlies te help.
Die saak om eers te loop, dan te eet
Baie fiksheidskenners raai mense aan om voor hul maaltye te oefen, want moeë spiere trek baat by die brandstof wat u daarna voorsien, wat hulle help om te herstel en weer op te bou. Deur te oefen en dan te eet, vul u liggaam sy glikogeenstore vir u volgende stap aan. Een van die beste maniere om dit te doen, is om koolhidrate, soos bruinrys, en 'n maer proteïen, soos hoender of vis, in te sluit.
Daar is ander voordele om u staptog voor u maaltyd te skeduleer, veral gedurende die wintermaande wanneer dagligure aansienlik inkrimp. U wil nie gedurende die somer 'n wonderlike oefenroetine kry nie, maar net ontspoor wanneer dagligbesparing rondloop.
Deur oor te gaan na u aandete, loop u die risiko om met groter aptyt na die tafel te kom, maar u moet egter let op hoeveel u eet.
Stap is 'n goeie manier om in vorm te bly en lewer talle gesondheidsvoordele, insluitend gewigsverlies. As u probeer om 'n manier om meer kalorieë te verbrand tydens u staptog, konsentreer u daarop om u spoed te verhoog en 'n paar heuwels by te voeg vir maksimum gewigsverlies. Uiteindelik is dit baie minder belangrik as u stap as ander aspekte van u uitstappies - insluitend hoe intens, hoe gereeld en hoe lank u loopstappe is.