Ons dieet beïnvloed geestesgesondheid - Nuus - 2022
Dieet beïnvloed ook geestesgesondheid en welstand
Die afgelope paar jaar is talle wetenskaplike studies uitgevoer wat aangetoon het hoe belangrik die regte voeding vir menslike gesondheid is. Daar is nou aanduidings dat eet nie net fisieke, maar ook geestesgesondheid beïnvloed.
Daar is toenemende bewyse in die wetenskaplike gemeenskap dat voeding nie net fisiese, maar skynbaar ook geestesgesondheid en welstand beïnvloed. Volgens 'n nuwe studie is dit egter steeds moeilik om die voordele van sekere dieëtpatrone of voedsel duidelik te bewys.
Verswaring van geestesversteurings
Die resensie deur die "European College of Neuropsychopharmacology" (ECNP), waarvoor talle studies oor hierdie onderwerp geëvalueer is, is gepubliseer in die tydskrif "European Neuropsychopharmacology".
"Ons het gevind dat daar toenemende bewyse bestaan ​​van 'n verband tussen swak voeding en die verergering van geestesversteurings soos angs en depressie," verduidelik hoofskrywer Suzanne Dickson van die Universiteit van Göteborg in Swede, volgens 'n boodskap van die Federal Center for Nutrition (BZfE) ).
Byvoorbeeld, 'n vitamien B12-tekort kan lei tot moegheid, geheueprobleme en 'n duidelike gevoel van depressie.
Mediterreense dieet kan beskerm teen depressie
Volgens die huidige stand van die wetenskap bied 'n Mediterreense dieet ryk aan vrugte, groente en olyfolie 'n mate van beskerming teen angs en depressie.
'N Dieet wat sleg in sulke kosse is, verhoog die risiko van depressie. Dit is bepaal deur navorsers van die Universiteit van Toronto (Kanada).
Volgens die BZfE het hulle berig dat vroue wat minder as twee porsies vrugte en groente per dag geëet het, 'n groter risiko vir depressie het. Verder het die verbruik van sout snacks, sjokolade en suiwer vrugtesap 'n negatiewe invloed op die geestesgesteldheid gehad.
Mans het meer depressiewe buie as hulle meer sjokolade en minder vrugte en groente inneem. Die positiewe effek van vrugte- en groenteverbruik is waarskynlik te wyte aan die waardevolle bestanddele, verduidelik die wetenskaplikes in die spesialistydskrif "BMC Psychiatry".
Soos die BZfE skryf, is die gegewens oor individuele voedsel en voedingsaanvullings oor die algemeen nie betroubaar genoeg nie, volgens die Sweedse navorsers.
Wanneer kinders met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) baie verfynde suiker verbruik, lyk dit asof hiperaktiwiteit toeneem, terwyl die eet van meer vars vrugte en groente 'n positiewe effek het.
Die studies is egter nie voldoende om die langtermyneffekte te skat nie. Daar is baie wat daarop dui dat voeding in die baarmoeder en op 'n vroeë ouderdom 'n beduidende uitwerking op breinfunksie later in die lewe het.
"By gesonde volwassenes is die uitwerking van dieet op geestesgesondheid relatief klein," verduidelik Dickson. Volgens die inligting kan subtiele verskille in metabolisme daartoe lei dat sommige mense beter of erger op 'n dieetverandering reageer.
Die struktuur, struktuur en funksie van die brein hang af van die beskikbaarheid van geskikte voedingstowwe, verduidelik die wetenskaplikes in die artikel. Dit is dus vanselfsprekend dat voedselkwaliteit bykomend tot baie ander faktore bydra tot geestesgesondheid.
Navorsing op hierdie gebied is net aan die begin. In verdere studies word die langtermyneffekte van daaglikse voeding op bui sowel as die vatbaarheid vir stres ondersoek om sodoende 'n gevestigde voedingsaanbevelings te kan bied. Tot dusver is dit nog onduidelik watter meganismes die dieet die psige kan beïnvloed. (Ad)
Federale Sentrum vir Voeding (BZfE): Geestesgesondheid: Wat is die invloed van voeding? (Verkrygbaar: 02.02.2020), Federale Sentrum vir Voeding (BZfE)
Roger A.H. Adan, Eline M.van der Beek, Jan K. Buitelaar, John F. Cryan, Johannes Hebebrand, Suzanne Higgs, Harriet Schellekens, Suzanne L. Dickson: Voedingspsigiatrie: in die rigting van die verbetering van geestesgesondheid deur wat jy eet; in: European Neuropsychopharmacology, (gepubliseer: aanlyn: 14 November 2019 en Desember 2019: Volume 29, Issue 12, Pages 1321-1332), European Neuropsychopharmacology
Federale Sentrum vir Voeding (BZfE): Voeding en depressie: Is daar verbindings ?, (verkrygbaar: 02.02.2020), Federale Sentrum vir Voeding (BZfE)
Karen M. Davison, Yu Lung, Shen (Lamson) Lin, Hongmei Tong, Karen M. Kobayashi & Esme Fuller-Thomson: Depressie in die middel- en ouer volwassenheid: die rol van immigrasie, voeding en ander determinante van gesondheid in die Kanadese longitudinale studie oor veroudering; in: BMC Psychiatry, (gepubliseer: 06.11.2019), BMC Psychiatry