GESONDE KITSKOSMAALTYE VIR DIABETE | VOORKOMING - VOEDSEL EN RESEPTE VIR DIABETES
Red u kitskosmaaltyd
Hoof / Voedsel En Resepte Vir Diabetes
Voedsel En Resepte Vir Diabetes
Ons eet graag-van kitskosburgers en hoender tot nouvelle-kombuis, van kettingrestaurante tot die Chinese plek op die hoek. As dit oor ons gesondheid kom, is daar sterk bewyse dat ons passie om uit te eet ons inhou.
Soms weet u wat u doen, sê as u 'n vet- of suikerbom bestel, soos 'n Monster Thickburger by Hardee's (1,290 kalorieë) of die Triple Chocolate Meltdown by Applebee's (820 kalorieë). Maar dit is ook moontlik om 'n gesonde maaltyd te bestel en 'n lokval te kry.
Meer van voorkoming: Hoe voedingsdeskundiges kitskos eet
[sidebar] Die uiteinde: as u diabetes het, kan u leer om restaurantmaaltye te red (en vertrou my, u moet). Die gelukkige waarheid is dat u oral kan uiteet as u 'n opgeleide voedselkenner word. Dit is nie moeilik om te doen nie. Hierdie praktiese gids sal u help om die lokvalle te ontduik, slim keuses te maak en altyd en oral 'n heerlike, gesonde restaurantmaaltyd te geniet.
Dit is moontlik om gesond te eet in kitskosrestaurante, selfs as u diabetes het. Die riskante keuses op hierdie spyskaarte is geneig om dieselfde te wees (burgers so groot soos jou kop, items gemaak met knapperige hoender of gebraaide vis, patat, vetterige souse en dressings, kaas, spek, ensovoorts). Die cheat sheet hieronder stel u op die pad na Rescue. Nog 'n wenk: bestel u ete voordat u vertrek. Met sommige van hierdie webwerwe kan u 'n maaltyd aanpas (byvoorbeeld kaas en dressings aftrek), sodat u presies sal weet hoeveel kalorieë en hoeveel vet en koolhidrate u maaltyd sal bevat voordat u deur die deurloop-venster kom.
Meer van voorkoming: Diabetesvriendelike sjokolade-nageregte
Gered! Ek kan hulle nie presies gesond noem nie. Maar gesonder items op die toebroodjie -spyskaart sluit in die gewone Roast Beef -toebroodjie (350 kalorieë, 12 gram vet, 39 gram koolhidrate) en die Smelt -toebroodjie (330 kalorieë, 11 gram vet, 40 gram koolhidrate). Hulle is ook gesonder as enige Market Fresh -toebroodjie, wat almal 330 tot 380 kalorieë en 64 tot 71 gram koolhidrate uit die brood alleen bevat. Voeg 'n gekapte byslaai (80 kalorieë) met 'n halwe pakkie balsamiese vinaigrette -dressing (65 kalorieë) by en u het 'n vullende ete vir minder as 500 kalorieë.
Gered! Kies die TenderGrill Chicken Sandwich sonder mayo (360 kalorieë en 7 gram vet, 5 daarvan versadig) of, indien beskikbaar, die BK Veggie Burger sonder mayo (320 kalorieë en 7 gram vet, 1 daarvan versadig). Voeg 'n tuinslaai by die vetvrye boerderyversiering (150 kalorieë) en u het hierdie spyskaart gered. As u regtig 'n burger nodig het, is die Whopper Jr. sonder mayo 'n goeie keuse - 260 kalorieë en 10 gram vet, waarvan 4 versadig.
Bevry jouself van hoë bloedsuiker.
Meer van voorkoming: 5 skaduryke geheime oor u kos
Gered! Hierdie kitskosketting bevat verstandig gegrilde aanbiedings op die spyskaart, wat 'n aansienlike hoeveelheid versadigde vet en kalorieë afskeer. Die Chargrilled Chicken Sandwich is 'n gesonde opsie met 290 kalorieë, 4 gram vet, 1 gram versadigde vet en 3 gram vesel. Sien die kassie hieronder as u 'n slaai wil hê. Die hoenderslaai-toebroodjie klink miskien gesond, maar slaag daarby-die dik brood en mayonnaise met vet maak dit te hoog in kalorieë (490), vet (19 gram) en koolhidrate (55 gram) om dit te red.
Gered! Hou by die geroosterde hoender en kies vir groenbone of 'n huisslaai met ligte sous, en jy het 'n gesonde maaltyd gekies wat laag in vet en verwerkte koolhidrate is. Ander goeie opsies (alhoewel u dit wil vererger as u 'n lae-natriumdieet het), sluit in die heuning-braaibroodjie (320 kalorieë, 3,5 gram vet, 1 gram versadigde vet en 3 gram vesel); die KFC Snacker, bestel sonder sous (260 kalorieë, 9 gram vet, 1,5 gram versadigde vet en 2 gram
vesel); en die Geroosterde Caesar-slaai, sonder croutons en met vetvrye boerderyversiering (250 kalorieë, 8 gram vet, 4,5 gram versadigde vet, 3 gram vesel).
Meer van Prevention.com: 14 Fantasties gesonde kos vir diabetes
Gered! As jy die mayo hou, is die Premium Grilled Chicken Classic Sandwich 'n voedsame keuse; dit sal u 350 kalorieë, 9 gram vet en 2 gram versadigde vet terugbring. Nog 'n goeie opsie: The Big 'N Tasty. Men's Health, die beste restaurantspeurder in die onderneming, noem dit die beste kitskosburger in Amerika: hierdie vrygewige patty sny die ikoniese BK-burger met 210 kalorieë uit en bring 'n goeie balans tussen proteïene, vet en koolhidrate. tafel. Word voorsien van blaarslaai, tamaties, ui en piekels. Of bestel die geroosterde hoenderslaai.
Gered! Hou die kaas en souse vas en bestel 'n fresco -styl, 'n gesonde mengsel van tamaties, uie en koriander. Goeie keuses: die Fresco Chicken Soft Taco (150 kalorieë, 3,5 gram vet, 1 gram versadigde vet en 2 gram vesel) en Fresco Crunchy Taco (150 kalorieë, 8 gram vet, 2 gram versadigde vet en 3 gram vesel). Hierdie ketting het ook 'n paar gesonde slaaie op die spyskaart - laat vaar net die knapperige slaaibak en bestel dit in fresco -styl.
Gered! Probeer die Ultimate Chicken Grill - sonder die heuning -mosterdsous, bevat dit 330 kalorieë, 4 gram vet, 1 gram versadigde vet en 1 gram vesel. Die klein Chili (waarvan ek hou) is ook 'n goeie opsie - een porsie bevat slegs 210 kalorieë en 6 gram vesel, maar slegs 6 gram vet (2,5 gram versadig). Die boontjies in hul chili is een van die gesondste kosse wat jy kan eet, en hulle swem nie in vetdressing nie. Voeg 'n syslaai by met vetvrye of vinaigrette-dressing vir minder as 150 kalorieë meer.