Derde slaap van die derde trimester: 'n ver geheue - Inligting - 2022
Derde slaap van die derde trimester: 'n ver geheue
Namate die sogenaamde wittebroodsfase van u swangerskap eindig, doen dit ook u nagte van sluimering. Studies toon dat die slaapkwaliteit vir ma's wat in hul derde trimester moet wees, erger is as in die eerste en tweede trimester (alhoewel u sodra u baba gebore is, u miskien nogal terugdink aan hierdie tyd). Vroue in hul derde trimester het minder periodes van diep slaap en word meer gereeld gedurende die nag wakker.
Waarom jy nie gemaklik kan raak nie
In die derde trimester is jou buik eenvoudig te groot sodat jy gemaklik kan gaan lê. As u aan u linkerkant met kussings tussen u bene en agter u rug slaap, help dit nie, soek eerder 'n gemaklike tafel. Aangesien u buik die waatlemoen-verhoudings bereik, kan u beter slaap.
U blaas is onder druk - weer
Onthou u u eerste trimester, toe u gevoel het dat u meer tyd in die badkamer spandeer het as daaruit? Wel, daardie gevoel is terug. Nou groei u baba onder u blaas.
U kan die aantal besoeke aan die badkamers in die middag verminder en laatmiddag en saans verminder. Dit is ook 'n goeie idee om u blaas heeltemal leeg te maak tydens elke toiletuitstappie. (Wenk: As jy vorentoe leun as jy piepie help dit om dit te doen.)
Sooibrand en ander slaapstele
Moenie verbaas wees as sooibrand, krampe in die been, 'n rustelose bene-sindroom en snork - om nie te praat van die skop en geknetter van u baba nie - u snags wakker hou.
Raadpleeg die slaapstoornisse en hoe u dit kan hanteer vir wenke om sommige van hierdie probleme te vergemaklik of te vermy.