Versnel metabolisme op eenvoudige maniere. - Gesondheid - 2021
Hierdie wenke sal dit makliker maak om kalorieë te verbrand en in die vorm te kry sonder moeilike dieet.
Vinnige metabolisme is die droom van baie (meestal vroue), want dit beloof om kalorieë aktief te verbrand en goed te verteer. Met ander woorde, jy kan baie eet, maar bly om gewig te verloor! Gewoonlik so 'n raai op Nuwejaarsavond onder die tjokklok. Maar in plaas van om te wag vir die einde van Desember, bied ons net ses van hierdie aksies uit - en die waardevolle vinnige metabolisme word vir u voorsien.
Kry genoeg slaap. Leer jouself om terselfdertyd aan die slaap te raak, verkieslik iewers tussen 22:00 en 23:00. Natuurlik, vir baie, dit is 'n universele probleem en net om dit te neem en op te los is dit nie 'n maklike taak nie. Daar is baie lewenshakies wat help om maklik aan die slaap te raak en die kwaliteit van slaap te verbeter. Moenie lui wees om hulle te bemeester nie. Ons ly dikwels aan die soeke na soet, onversadigbare eetlus, onverklaarbare gewigstoename, net omdat ons in ons eie slaap nalatig is.
Mediteer. Jou taak is om die brein te herlaai om van stres ontslae te raak. Wat help jou om te ontspan en jou brein af te skakel? Miskien is jou gunsteling fliek, 'n koppie munttee, 'n interessante boek, 'n wandel, ontmoeting met vriende. Maar dit lyk asof die mensdom niks beter as meditasie uitgevind het nie. Moenie bekommerd wees nie, ons bied nie 'n paar uur in die pose van die Lotus aan nie. Elke oggend spandeer 5 minute meditasie: sit in 'n gemaklike posisie, regop jou ruggraat, maak jou oë toe, kalm jou asemhaling en dink nie aan gedagtes nie. Alles! As jy dit gereeld doen, sal die kumulatiewe effek sy werk doen, en jy sal ontoeganklik raak vir stres.
Gebruik kafeïen korrek. Vir baie is 'n koppie tee of koffie 'n manier van lewe. Koffie maak ons ​​aanwakker, tee gee troos en vrede. En tereg: hulle versnel ons metabolisme ook met 10%, wat ekstra 100-150 kcal per dag verbrand! Drink hulle net reg: sonder suiker, melk, stroop. Maar kaneel, steranis en ander geurmiddels word toegelaat.
Ontbyt. Gedurende die nag word ons metabolisme vererger omdat ons niks gedoen het nie. Om hom wakker te maak, sal jy beslis ontbyt moet hê. Hawermout - die ou, bewese opsie - sal doen. Voeg gedroogde vrugte of vrugte, bessies, neute by. Kook dit in klappermelk vir groter versadiging. Hierdie gereg sal die hele dag jou metabolisme begin.
Gee alkohol op. Alhoewel alkohol eetlus onderbreek, is dit kalorie en verlaag jou metabolisme heeltemal. Probeer hom uit jou lewe uitsluit.
Fisiese aktiwiteit. 'N Aktiewe lewenstyl sal help om die metabolisme te begin. Dit is wonderlik as jy nuwe oefensessies probeer. Verskillende rigtings in joga, Pilates, hardloop, swem, dans, vechtkunsten. Jou liggaam sal dus nie in staat wees om aan te pas by die uniformlading nie.