Is multitasking sleg vir jou brein?
Multitasking kan produktiwiteit verminder, maar dit kan ook die gesondheid van die brein beïnvloed
Multitasking lyk soos 'n goeie manier om baie dinge gelyktydig te doen. Alhoewel dit lyk of jy baie dinge dadelik bereik, het navorsing getoon dat ons brein nie byna so goed is om verskeie take te hanteer soos ons wil dink ons ​​is nie. Trouens, sommige navorsers stel voor dat multitasking eintlik produktiwiteit kan verminder met soveel as 40 persent!
Wat is dit wat multitasking so 'n produktiwiteitsmoordenaar maak? Dit lyk dalk of jy meer as een ding gedoen het, maar jy doen dit vinnig en skuif jou aandag en fokus van een ding na die volgende. Om van een taak na 'n ander oor te skakel, maak dit moeilik om afleidings af te stem en kan geestelike blokke veroorsaak wat jou vertraag.
Is dit alles dat multitasking jou werklik meer produktief maak?
Neem 'n oomblik en dink oor al die dinge wat jy nou doen. Dit is duidelik dat u hierdie artikel lees, maar die kans is goed dat u ook gelyktydig verskeie dinge doen. Miskien luister jy ook na musiek, SMS 'n vriend, kontroleer jou e-pos in 'n ander blaaier-oortjie of speel 'n rekenaarspeletjie.
As jy verskeie verskillende dinge gelyktydig doen, kan jy wees waarna navorsers verwys as 'n "swaar multitasker." En jy dink waarskynlik dat jy redelik goed is in hierdie balanseringshandeling.
Volgens 'n aantal verskillende studies is u waarskynlik nie so effektief vir multitasking soos u dink nie .
In die verlede het baie mense geglo dat multitasking 'n goeie manier was om produktiwiteit te verhoog. Na alles, as jy op verskeie verskillende take gelyktydig werk, is jy verplig om meer te bereik, reg?
Onlangse navorsing het egter getoon dat die oorskakeling van een taak na die volgende 'n ernstige tol op produktiwiteit neem . Multitaskers het meer probleme om afleidings af te stem as mense wat op een taak op 'n keer fokus. Ook kan so baie verskillende dinge gelyktydig kognitiewe vermoëns benadeel .
Wat die Navorsing stel voor
Eerstens, begin ons deur te definieer wat ons bedoel as ons die term multitasking gebruik .
Dit kan beteken dat twee of meer take gelyktydig uitgevoer word
Dit kan ook behels om van een ding na 'n ander heen en weer te wissel
Multitasking kan ook behels die uitvoering van 'n aantal take in 'n vinnige opeenvolging.
Om die impak van multitasking te bepaal, het sielkundiges studie-deelnemers gevra om take te skakel en dan gemeet hoeveel tyd verloor is deur oorskakeling. In een studie deur Robert Rogers en Stephen Monsell, was deelnemers stadiger as hulle take moes verander as wanneer hulle dieselfde taak herhaal.
Nog 'n studie wat in 2001 deur Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans en David Meyer gedoen is, het bevind dat deelnemers betekenisvolle hoeveelhede verloor het toe hulle tussen verskeie take oorgeskakel het en nog meer tyd verloor het namate die take toenemend ingewikkeld geword het.
Verstaan ​​Wat die Navorsing Beteken
In die brein word multitasking bestuur deur wat bekend staan ​​as hoof uitvoerende funksies.
Hierdie uitvoerende funksies beheer en bestuur ander kognitiewe prosesse en bepaal hoe, wanneer en in watter volgorde sekere take uitgevoer word.
Volgens navorsers Meyer, Evans, en Rubinstein, is daar twee stadiums aan die uitvoerende beheerproses.
Die eerste fase staan ​​bekend as "doelwisseling" (besluit om een ​​ding te doen in plaas van 'n ander).
Die tweede staan ​​bekend as "rolaktivering" (verander van die reëls vir die vorige taak om te reëls vir die nuwe taak).
Skakel tussen hierdie kan slegs 'n tydstip van net 'n paar tiendes van 'n sekonde byvoeg, maar dit kan begin byvoeg wanneer mense herhaaldelik begin om heen en weer te wissel.
Dit kan in sommige gevalle nie so groot wees nie, soos wanneer jy wasgoed opvou en terselfdertyd televisie kyk. As jy egter in 'n situasie is waar veiligheid of produktiwiteit belangrik is, soos wanneer jy 'n motor in swaar verkeer bestuur, kan selfs klein hoeveelhede tyd krities wees.
Praktiese Aansoeke vir Multitasking Research
Meyer stel voor dat produktiwiteit met soveel as 40 persent verminder kan word deur die verstandelike blokke wat geskep word wanneer mense take verander. Noudat jy die potensiële nadelige impak van multitasking verstaan, kan jy hierdie kennis aan die werk sit om jou produktiwiteit en doeltreffendheid te verhoog.
Natuurlik speel die situasie 'n belangrike rol. Byvoorbeeld:
Die koste van die omskakeling van take tydens die SMS van 'n vriend en die kyk van 'n sokkerwedstryd sal waarskynlik nie groot probleme veroorsaak nie.
Maar daardie fraksie van 'n sekonde wat dit nodig het om take te verander, kan die lewe of dood beteken vir iemand wat die interstate bestuur, terwyl hulle probeer om 'n goeie radiostasie te vind of telefonies te praat.
Die volgende keer vind jy jouself multitasking wanneer jy produktief wil wees, maak 'n vinnige evaluering van die verskillende dinge wat jy probeer bereik. Verwyder afleidings en probeer om op een taak op 'n keer te fokus.
In vandag se besige wêreld is multitasking te veel. Jongleren met verskeie take en verantwoordelikhede lyk dalk die beste manier om baie gedoen te word, maar soos u gesien het, probeer om meer as een ding op 'n keer te doen, kan produktiwiteit en prestasie werklik verminder. Fokus op een taak op 'n slag, baie kenners stel voor om die werk vinnig en korrek te kry.
Op enige oomblik kan jy 'n vriend SMS, tussen verskeie vensters op jou rekenaar skakel, na die blare van die televisie luister en met 'n vriend op die telefoon praat! Wanneer ons 'n stil oomblik kry waar niks ons aandag aandring nie, kan ons onsself nie die afleiding van ons gunsteling programme of sosiale media-webwerwe vermy nie.
Dus, terwyl ons weet dat al hierdie afleiding en multitasking nie goed is vir u produktiwiteit nie, is dit moontlik dat dit eintlik sleg kan wees vir u brein gesondheid? Watter impak het so 'n konstante versperring van stimulasie op die ontwikkeling van geeste?
Multitasking is beslis nie iets nuuts nie, maar die konstante stroom van inligting uit talle verskillende bronne verteenwoordig 'n relatief nuwe dimensie vir die multitasking-legkaart.
Navorsing stel voor vir multitasking van die brein
Dit blyk selfs mense wat as swaar multitaskers beskou word, is eintlik nie baie goed vir multitasking nie.
In een studie van 2009 het Stanford Universiteit se navorser Clifford Nass bevind dat mense wat as swaar multitaskers beskou word, eintlik erger was om relevante inligting uit irrelevante besonderhede uit te sorteer. Dit is veral verrassend omdat dit aanvaar is dat dit iets is wat swaar multitaskers eintlik beter sal wees. Maar dit was nie die enigste probleem waarmee hierdie hoë multitaske gekonfronteer word nie. Hulle het ook groter probleme getoon toe dit van een taak na 'n ander oorgegaan het en was minder geestelik georganiseer.
Wat die skrikwekkendste was oor die resultate, het Nass later aan NPR voorgestel, was dat hierdie resultate gebeur het selfs wanneer hierdie swaar multitaskers nie multitasking was nie. Die studie het getoon dat selfs wanneer hierdie chroniese multitaskers op net 'n enkele taak fokus, was hul brein minder effektief en doeltreffend.
"Ons het mense gekyk wat chroniese multitaskers was, en selfs toe ons hulle nie gevra het om iets naby aan die vlak van multitasking te doen nie, was hulle besig om hul kognitiewe prosesse te benadeel. So basies is hulle slegter by die meeste denkwyses nie net nodig vir multitasking, maar wat ons oor die algemeen dink as 'n diep gedagte, "het Nass in 'n 2009-onderhoud aan NPR gesê.
So is die skade van multitasking permanent, of sal 'n einde te maak aan multitasking ongedaan maak die skade? Nass het voorgestel dat terwyl verdere ondersoeke nodig is, die huidige bewyse daarop dui dat mense wat multitasking stop, beter kan presteer.
Kenners stel ook voor dat die negatiewe impak van chroniese, swaar multitasking die nadeligste vir adolessente gedagtes kan wees . Teen hierdie ouderdom, veral, is tieners brein besig om belangrike neurale verbindings te vorm.
Verspreiding van aandag so dun en voortdurend afgelei deur verskillende inligtingstrome kan 'n ernstige, langtermyn, negatiewe impak hê op hoe hierdie verbindings vorm. Terwyl dit 'n gebied is wat steeds aansienlike navorsing vereis, glo kenners dat tieners - diegene wat dikwels in die media multitasking doen - dalk veral kwesbaar is vir enige negatiewe gevolge van multitasking.
Beperking van die negatiewe gevolge
So, wat moet jy doen om die moontlike nadelige impak van multitasking te vermy?
Volgens Nass beperk jy die aantal dinge wat jy op enige gegewe tydstip jongleren tot net twee take.
Alternatiewelik het hy aanbeveel wat hy na verwys as die "20-minuut-reël." In plaas daarvan om voortdurend van een taak na 'n ander heen en weer te skakel, probeer om die aandag van een taak vir 'n tydperk van 20 minute te spandeer voordat u oorskakel na die volgende taak. Dus, in plaas van om heen en weer te skuif tussen die skryf van 'n verslag vir die skool en om jou wiskunde huiswerk te doen, spandeer 20 minute op die een opdrag voordat jy oorskakel om jou aandag op die volgende te fokus.
Maar multitasking is nie altyd 'n slegte ding nie
Volgens 'n studie deur navorsers van die Chinese Universiteit van Hong Kong, kan multitasking nie altyd sleg wees nie. Hul werk dui daarop dat mense wat in multitasking in die media betrokke is, gelyktydig meer as een vorm van media of tipe tegnologie gebruik, beter kan wees om visuele en ouditiewe inligting te integreer.
In die studie wat in Psigonomiese Bulletin & Oorsig gepubliseer is , is deelnemers tussen die ouderdomme van 19 en 28 jaar gevra om vraelyste oor hul mediagebruik te voltooi. Die deelnemers het dan 'n visuele soektog voltooi, beide met en sonder en ouditiewe klank om aan te dui wanneer die item kleur verander het.
Diegene wat media-multitaskers beter presteer het op die visuele soektog, toe die gehoorgetuie aangebied is, het aangedui dat hulle meer bedrewe was om die twee bronne van sensoriese inligting te integreer. Omgekeerd het hierdie swaar multitaskers erger gevaar as die lig / medium multitaskers wanneer die toon nie teenwoordig was nie.
Daar is tot dusver baie navorsing gedoen oor die nadelige uitwerking van multitasking. Mense wat tussen take oorskakel, is geneig om tyd te verloor en probleme ondervind met die taak, wat 'n negatiewe impak het op produktiwiteit en prestasie. Terwyl multitasking steeds sy nadele het, kan hierdie navorsing aandui dat ons voortdurende blootstelling aan verskeie vorms van media moontlik voordele kan hê.
Alhoewel die huidige bevindings geen oorsaaklike effek toon nie, beklemtoon hulle 'n interessante moontlikheid van die media-multitasking op sekere kognitiewe vaardighede, met name multisensoriese integrasie. Media-multitasking kan nie altyd 'n slegte ding wees nie, "het die skrywers van die studie gesê.
> Lui, KFH, & Wong, ACN Word media multitasking altyd seergemaak? 'N Positiewe korrelasie tussen multitasking en multisensoriese integrasie. Psigonomiese Bulletin & Oorsig. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking mag nie hoër produktiwiteit beteken nie. 28 Augustus 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kognitiewe beheer in media multitaskers. Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe vir die Verenigde State van Amerika. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Die koste van 'n voorspelbare skakel tussen eenvoudige kognitiewe take. Tydskrif van Eksperimentele Sielkunde: Algemeen. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Uitvoerende Beheer van Kognitiewe Prosesse in Taak Skakel. Tydskrif van eksperimentele sielkunde: Menslike persepsie en prestasie. 2001; 27 (4): 763-797.