Hoe beïnvloed rooi beet u spysverteringstelsel? - Voeding - 2022
Hoe beïnvloed rooi beet u spysverteringstelsel?
Rooi beet bevat folaat teen kolonkankerbestryding, maar hulle kan ook jou ontlasting rooi maak.
Bieten is eers deur die antieke Romeine verteer en vorm nou 'n deel van die gemiddelde Amerikaanse dieet. Elke koppie rooi beet bevat net 58 kalorieë, en pas dus goed in kaloriebewuste diëte en bied verskillende voedingstowwe wat u nodig het vir goeie gesondheid. Dit bevoordeel u spysverteringsgesondheid as gevolg van hul vesel- en foliuminhoud, maar rooi beet het ook 'n paar verrassende, maar tog onskadelike, tydelike spysverterings newe-effekte.
Rooi beet kom vol vesel, 'n koolhidraat wat belangrik is vir die spysverteringstelsel. Die vesel in rooi beet verlaag die risiko van divertikulêre siekte, 'n siekte wat verband hou met kolonontsteking wat gas, opgeblasenheid, onreëlmatige dermbewegings en naarheid veroorsaak. Die veselinhoud van rooi beet hou jou ook gereeld en versag jou ontlasting sodat dit makliker kan deurgaan. As u 'n koppie gesnyde rooi beet eet, verhoog u die inname van vesel met 4 gram - 15 persent van die 26 gram wat aanbeveel word vir vroue en 10 persent van die 38 gram wat vir mans aanbeveel word.
Rooi beet bied ook spysverteringsvoordele as gevolg van hul vitamien B-9 of folaatinhoud. As u 'n dieet ryk aan folaat bevat, verlaag u die risiko vir dikdermkanker, verduidelik die Linus Pauling Institute, en as u genoeg folaat in u dieet kry, word u beskerm teen die groter risiko van kolonkanker wat met alkoholverbruik verband hou. Folaat help ook met die groei van nuwe selle, dus speel dit 'n rol in weefselherstel - insluitend die herstel van weefsels in u spysverteringskanaal. Eet 'n koppie gesnyde rooi beet, en u verhoog die inname van folaat met 148 mikrogram, wat 37 persent van u daaglikse folaatbehoeftes is.
Ondanks die vele voordele daarvan, sal u dalk sien dat beet u ontlasting rooi maak sodat dit lyk soos bloedige ontlasting. Hierdie effek is tydelik en moet binne 'n paar dae bedaar. As u besorg is oor die kleur van u ontlasting, moet u dit met u dokter spreek. Terwyl rooi ontlasting 'n onskadelike newe-effek is van die eet van beet, kan dit ook veroorsaak word deur bloeding in u kolon, wat mediese behandeling benodig.
Bedieningswenke en voorstelle
Beets se aardse geur beteken dat dit goed werk in 'n verskeidenheid resepte. Rooster geskilde rooi bietjies, saam met goue beet, wortels en pastinaak, vir 'n wortelgroente-medley wat goed werk as 'n gesonde bygereg. Voeg meer geur en voedingswaarde toe deur u groente liggies met 'n mengsel van swartpeper, vars roosmaryn en olyfolie te bedek voordat dit gebraai word. Gebruik rooi bietjies in slaaie - hulle pas veral goed met boerenkool, geroosterde okkerneute en bokkaas. Rasper as gevolg van rou wortels en appels saam met gestoomde, geskilde rooi bietjies vir 'n eenvoudige, maar voedingstofdigte slaai - trek dit aan met suurlemoensap, fyngemaalde knoffel en olyfolie.