Hoe om jou gedagtes, gevoelens, emosies te beheer - wenke - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Hoe om jou gedagtes te beheer? Individue wat tred hou met die moderne tyd, droom om hierdie wetenskap te leer. In die era van internetoorheersing het feitlik elke individu die stelling gehoor dat die visuele beeld wat deur die brein geproduseer word deur middel van bewussyn iets materiaal is, met ander woorde, elke gedagte van die onderwerp word in die werklikheid omskep. Daarom glo 'n toenemende aantal menslike individue dat dit belangrik is om hul gedagtes te beheer. Die rigting van denke kan immers die toekoms van 'n individu vooraf bepaal - positiewe gedagtes lei tot welsyn en sukses, denkprosesse wat op negatiewe wyse plaasvind, sal net probleme en verskillende soorte probleme lok. Die vermoë om hul eie geestelike stroom te reguleer, kan beskou word as 'n ware "panacea", wat daaglikse probleme elimineer. Aangesien daar geen menslike vakke is wat ten minste soms nie van nuttelose dinge gedroom het nie, het nie ontsteld geraak nie, geen oortredings verberg nie, wou nie 'n buurman of 'n verbyganger verwonder nie. Daar is geen mense in wie se koppe negatiewe gedagtes nie periodiek sou ontstaan ​​nie. Daarbenewens wil baie mense ongunstige ontwikkelings uitvind en sodoende "slegte" situasies in hul eie lewens aantrek. In die hoof van 'n volwasse gemiddelde individu word omtrent vyftig duisend allerhande gedagtes gedra in 'n ligte dag, wat hy nie kan beheer nie, maar daar is nie so iets nodig nie. Jy moet net leer om negatiewe gedagtes uit positiewe gedagtes af te sny.
Hoe om te leer om jou gedagtes en gevoelens te beheer
Die vermoë om te dink aktiwiteit is die belangrikste verskil van die menslike vak uit die dier. Die natuur self het mense hierdie kosbare geskenk gegee. Hy kan egter soms die oorsaak van ernstige probleme wees. Aangesien 'n individu dikwels negatiewe gedagtes het, dramatiseer hy verskeie lewensgebeure stelselmatig, hy het goeie kanse om 'n "slaaf" van sy eie gedagtes te maak. Daarom is dit belangrik om te leer om jou gedagtes en gevoelens te beheer.
In die eerste beurt moet dit duidelik verstaan ​​word dat gedagtes nie per ongeluk deur die brein gegenereer word nie. Tot 'n sekere mate is alle menslike gedagtes die gevolg van 'n verskeidenheid omstandighede wat met mekaar verbind is, waarin die individu vandag of vroeër is. Aangesien die verstandelike prosesse van enige individu baie beïnvloed word deur sy omgewing, lewensomstandighede en gebeure. Eenvoudig gestel, "slegte" gedagtes is amper altyd die gevolg van 'n negatiewe impak van buite, waaruit jy jouself kan en selfs moet verdedig.
Dus, beheer die gedagtes en gevoelens.
Die eerste reël. Dit is nodig om met sy eie onvolmaaktheid te praat, want daar is geen ideale verteenwoordigers van die menslike spesie nie. Elke vak, op sy eie manier, is een of ander manier onvolmaak. As gevolg van die versoening met hierdie aksioma, sal 'n persoon ophou om Samoedy betrokke te raak en verspil, en sal begin om van sy eie persoon te hou soos hy werklik is.
Die tweede reël sê dat dringende sake eenvoudig nie bestaan ​​nie, alles kan wag. Daarom hoef jy nie 'n rigiede raamwerk vir jouself te stel en die beplande sake in streng ooreenstemming met die lys uit te voer nie. Doen iets beter op wil. Dit maak die lewe makliker en spaar tyd. Na alles, werk wat met plesier gedoen word, word baie vinniger gedoen. In die eerste plek moet 'n persoon altyd vir geliefdes sorg, en dan alles anders.
Die volgende reël is om slegte gedagtes te ignoreer. As 'n negatiewe in jou kop gebore is, moet jy nie daaraan bly nie. Dit is nodig om te probeer aflei en dink aan aangename dinge, familie, aankomende inkopies of vakansie. U moet verstaan ​​dat daar geen situasie is sonder uittrede nie. Daarom moet 'n mens nie die ontwikkeling in die rigting van negatief voorstel nie. Dit is beter om die oplossing van 'n probleem probleem vir 'n geruime tyd uit te stel as u slegte gedagtes het. 'N gereed gemaak oplossing wat voldoen aan die behoeftes van die vak sal kom op sigself. 'N Lewe vol positiewe gedagtes word baie gelukkiger, helderder en meer kleurvol.
Reël vier praat van die noodsaaklikheid om probleme situasies filosofies op te spoor. Dit is, enige probleme is 'n ervaring. Dit moet onthou word. Daarom moet enige selfs die ernstigste probleem ontleed word, en nie in wanhoop van sy skynbare onbeslisbaarheid val nie.
Die vyfde reël is om die lewe te geniet. Dit is immers nie 'n pad na geluk nie, integendeel, geluk is die pad na die lewe. Die gelukkige onderwerp is wonderlik en sy wese. En buitengewoon vriendelike en positiewe mense sal aangetrokke wees tot so 'n individu. Daarom sal 'n positiewe lewenshouding die lewe vir die beter verander.
Die sesde reël - dit is nodig om oorgee aan jouself te gee. Die lewe is immers nie 'n leër wat 'n streng skedule gehoorsaam nie. Alhoewel selfs in die weermag ontslag toegelaat word. Geen vak is in staat om alles volgens die hoogste standaard te doen nie. Dit is eenvoudig onmoontlik. Daarom moet minderjarige jouself jouself vergewe en nie op trivia opgehang word nie. Daarbenewens moet jy soms vryhede en afwykings van die beplande lewensstrategie toelaat.
Die sewende reël sê dat meer nie beter beteken nie. Dit is nodig om te leer om met klein dinge tevrede te wees, om simpele verskynsels te geniet, byvoorbeeld deur die feit dat die son helder skyn of van die eindelose sterrehemel bokant jou kop. Sonder bevrediging sal die klein nooit groot wees nie.
Die volgende reël is gegrond op vriendelikheid teenoor ander. Vreemdelinge en selfs naby mense hoef nie altyd die ware opinie van hulself te ken nie. Veral omdat die waarheid 'n los konsep is. Een onderwerp kan onbeskouing as 'n onderskatting beskou, en 'n ander as 'n noodsaaklike noodsaaklikheid en bewonder hierdie eienskap. Jy kan nie 'n persoon as 'n persoon beledig nie, en jou eie mening oor 'n individu moet slegs gerapporteer word wanneer hierdie persoon hulle gevra het. En selfs in hierdie geval moet jy strategies en korrek wees. Slegs met so 'n houding teenoor die omliggende samelewing sal 'n persoon gerespekteer en waardeer word, en daar sal minder redes wees om die brein met negatiewe gedagtes onderskeidelik te vul.
Die negende reël bepaal dat hoe eenvoudiger die onderwerp verband hou met die gebeure wat plaasvind, hoe meer sukses hy kan behaal. Negatiewe gedagtes ontstaan ​​immers as gevolg van voortdurende ervarings, angs en onpraktiese begeerte om alles dadelik te kry. Jy moet verstaan ​​dat alles sy tyd het. As iets ontbreek, beteken dit dat dit net nie die tyd is om te kry wat jy wil hê nie.
Leef eendag - dit is wat die tiende reël sê. Nie nodig om jou eie toekoms te maak nie. Dit kan immers nog nie gedefinieer word nie. Met behulp van positiewe denke kan jy 'n nuwe gelukkige toekoms skep. Mens moet daarvan hou om hier en nou te wees, want niemand weet wat in vyf minute sal gebeur nie. Dit moet verstaan ​​word dat, aangesien elke individu 'n negatiewe ervaring in die verlede het, sal daar van tyd tot tyd "slegte" gedagtes wat met hom geassosieer word in die kop ontstaan, wat toekomstige gebeure sal programmer. Met ander woorde, as 'n individu voortdurend nagestreef word deur negatiewe gedagtes oor sy ervaring, dan word die toekoms vererger deur problematiese oomblikke. Dit is nodig om te leer om die beledigings van die verlede te vergewe en los te laat. 'N Persoon wat sy gedagtes beheer, kan ongekende hoogtes bereik.
Daar is verskeie metodes om te help om beheer oor hul eie gedagtes te neem. Die eerste metode is die vermoë om aandag te vestig. Om jouself te laat dink aan 'n negatiewe tendens, moet jy dadelik 'n aangename geleentheid herinner of dink aan iets goeds. Dit is nodig om al die slegte uit jou eie kop te verdryf.
Fokusoefeninge dra ook by tot die beheer oor die vloei van gedagtes. 'N Sistematiese fokus op gebeure en gebeure wat positief gekleur is, lei geleidelik tot 'n beduidende vermindering in negatiewe gedagtes tot hul totale verdwyning.
Dit is nodig om betyds allerhande "slegte" gedagtes te leer om te sê "totsiens" Hulle vorm immers ballast, 'n onnodige las, wat net die lewe belas. Terselfdertyd is dit onmoontlik om negatiewe gedagtes uit die kop rofweg uit te roei. Jy moet in harmonie met jou eie "Ek" leef. Beskikking oor "slegte" gedagtes kan as 'n soort formule voorgestel word: 'n Negatiewe geestelike beeld het in die kop verskyn, dit is nodig om dit te analiseer, te heroorweeg en met 'n ligte hart tot siens te sê. Sodat hierdie beeld nie weer in jou kop verskyn nie, hoef jy nie dade te pleeg wat tot sy verskyning gelei het nie. Dit wil sê, tydige uitskakeling van die oorsaak lei tot nie-voorkoms van die gevolge daarvan.
Elke "slegte" gedagte moet deur emosies gevoer word. Dink aan negatiewe beelde van bewussyn en ontleed hulle 'n sterk emosionele hupstoot, wat lei tot die uitbranding van negatiewe gedagtes.
Self-twyfel genereer ook baie negatiewe emosies in die kop. Daarom moet jy selfvertroue ontwikkel. Dit word ook aanbeveel om jou eie persoon minder te kritiseer, meer te glimlag en selfs die mees onbeduidende oomblikke te geniet.
Daarbenewens kan jy joga of meditasie doen wat verband hou met asembestuur. Soos ons weet, as ons die asem beheer, beheer ons ons gedagtes.
Hoe om gedagtes en emosies te beheer
Hoekom leer om jou eie emosies en geestelike vloei te bestuur? Om gelukkiger te word en vryheid te vind. As jy nie beheer neem van die visuele beelde wat deur die brein en emosies geproduseer word nie, sal hulle bo die onderwerp optree, en dit is belaai met uitslagaktiwiteite wat negatiewe gevolge sal hê. Daarbenewens is dit makliker vir die omgewing om daardie individue wie se emosionele gewoontes bekend is, te beheer. Kollegas, naby gesigte, kamerade of vriende, ken die emosionele reaksies van die vak, kan sy gedrag manipuleer met die hulp van sulke kennis. Die aard van emosie is spontaan. Hulle is onvoorspelbaar en kan dikwels 'n persoon op die mees onverbiddelike oomblik verras en sodoende sy planne oortree. 'N Individu wat nie sy eie emosionele manifestasies kan hanteer nie, kan vergelyk word met 'n foutiewe motor wat vinnig spoed, en dit kan op enige oomblik van die nodige deel val, wat tot die onvermydelike dood van passasiers sal lei. Die spontaneïstiteit van emosies maak dit vir 'n individu moeilik om na langtermynbeplanning te beweeg. Aangesien die skielike sensuele impulse voortdurend slegte aanpassings maak in die loop van die lewe, dwing om in die teenoorgestelde rigting te draai van die doelwit na die oproep van passies.
Die vermoë om jou eie emosionele staat te beheer en jou emosies te beheer, sal die individu meer onafhanklik van die omgewing maak, vry en selfversekerd. 'N Persoon wat sy gedagtes en emosies beheer, is 'n suksesvolle individu wat sy doelwitte maklik bereik.
Die gevoelens van 'n persoon is immers bloot die reaksie van die senuweestelsel op die omgewing, en dit is ver van altyd toereikend. Jy kan nie sonder emosies doen nie, maar hulle moet behoorlik "opgewek" word en voldoende ontwikkel word.
Hoe om jou gedagtes, gevoelens, emosies te beheer - wenke.
Nie nodig om te idealiseer, en selfs meer, gevoelens te verwerp nie. Emosies moet nie as konstant en onweerstaanbaar beskou word nie.
Die sleutel tot die beheer van emosionele reaksie en gedagtevloei lê in bewustheid. Hiermee moet jy begin oefen om beheer oor die sintuie en visuele beelde te verkry. Dit is nodig om die verstand van die manifestasie van enige emosie te verwyder en daarvan bewus te wees. Byvoorbeeld, 'n persoon het kwaad geword en op sy ondergeskiktes geskreeu, terwyl hy begryp het dat hy weer kwaad was weens niks, maar hy kon nie sy eie toorn hanteer nie. Die feit dat die individu self die trivialiteit van die rede wat die gewelddadige reaksie veroorsaak het, besef, is die eerste stap in die rigting van emosies. Omdat die belangrikste ding is om dit te besef, selfs aan negatiewe manifestasies onderwerp. Daarbenewens het die persoon in die voorbeeld verantwoordelikheid aanvaar vir die voorkoms van woede op homself. Hy het besluit dat hy kwaad was vanweë 'n kleinigheid en die skuld op sy ondergeskiktes kon lê. Ook hierdie individu het nie ingegrawe in die omstandighede wat woede veroorsaak het nie, maar het die gevoel binne die grense van die algemene verskynsel bepaal. "Ek het kwaad geword weens die kleinigheid." Dit is 'n belangrike aspek, aangesien dit emosioneel ontpersoonlik het, en dit ontneem van individuele kleur.
Om sodoende jou emosionele reaksies te beheer, moet jy die gevoelens herken, verantwoordelikheid vir hulle neem en hulle van hul "individualiteit" ontneem.