Waarom u foliensuur moet neem tydens swangerskap - sorg geeLees Meer
Hoof sorg geeWaarom u foliensuur moet neem tydens swangerskap
Waarom u foliensuur moet neem tydens swangerskap
Deur Krissi Danielsson Opgedateer 04 Augustus 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Foliensuur, soms vitamien B-9 of folaat genoem, is 'n wateroplosbare vitamien in die B-kompleksfamilie. Almal het 'n dieet nodig wat foliensuur insluit, ongeag of hulle swanger is al dan nie, aangesien folaatgebrek ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Toereikende inname van foliensuur word egter veral belangrik geag vir vroue in die swangerskap. Soveel as 'n derde van Noord-Amerikaanse vroue kry moontlik nie voldoende foliensuur uit hul dieet nie, ondanks die versterking van graanprodukte met die voedingstof.
Folaat- en neuraalbuisdefekte
Die sterkste argument vir swanger vroue wat foliensuuraanvullings benodig, is die band tussen voldoende folaatinname en 'n verlaagde risiko om baba met neurale buisdefekte te hê. Neurale buisdefekte is 'n kategorie van aangebore geboortedefekte wat die brein en rugmurg beïnvloed, en die algemeenste is spina bifida en anencephaly. Neurale buisdefekte kan 'n baba wat ontwikkel ontwikkel, of selfs dodelik wees.
Daar is 'n groot hoeveelheid navorsing wat toon dat ma's met voldoende inname van foliensuur voor swangerskap 'n 50% tot 70 persent laer risiko het om 'n baba te hê met neurale buisdefekte. Die neurale buis sluit op die 28ste dag na bevrugting, of ongeveer twee weke na u gemisperiode. In baie gevalle kan die kritieke periode verloop voordat u selfs agterkom dat u swanger is.
Aangesien daar nie soveel swangerskappe beplan word nie, beveel die CDC aan dat vroue in die bevallende ouderdom sorg dat hulle elke dag ten minste 400 mikrogram foliumsuur inneem - en dat diegene wat 'n swangerskap beplan, seker moet maak dat hulle die hoeveelheid vir ten minste drie maande voor swangerskap. Hierdie inname kan maklik bereik word deur 'n voorgeboortelike vitamien (of enige ander multivitamien met ten minste 400 mcg folaat) in te neem, maar dit is ook moontlik om genoeg foliensuur in u dieet te kry sonder aanvullings as u versigtig is om folaat- ryk kosse.
As u in die verlede 'n baba met 'n neurale buisdefek gehad het, kan u geneesheer aanbeveel dat u 'n geruime tyd selfs meer as 400 mcg folaat per dag inneem voordat u weer swanger raak. Gesels met u dokter oor wat sinvol is vir u omstandighede.
Ander voordele van foliensuur
Alhoewel die kritieke tydperk vir neurale buisdefekte is voordat u agterkom dat u swanger is, beteken dit nie dat foliensuur waardeloos is as u reeds swanger is nie. Dit bly 'n belangrike voedingstof vir optimale seldeling en groei, wat die redes daarvoor maak om dit tydens swangerskap te neem.
Daar is ook bewys dat foliensuur ook die risiko vir ander geboortedefekte kan verlaag, en dat ma's met lae foliensuur ook 'n groter risiko vir miskraam, placenta-abruptie en premature bevalling kan hê - moontlik as gevolg van die verhouding tussen lae foliensuur- en homosisteïenvlakke.
Maar is nie te veel folium riskant nie ">
Daar is nie 'n bekende boonste limiet vir hoeveel foliensuur veilig is nie, maar dokters raai vroue soms aan om die inname van foliensuur onder 1000 mcg per dag te hou, danksy 'n paar berigte dat oortollige aanvulling van foliensuur moontlik geassosieer kan word met 'n effens verhoogde hoeveelheid risiko vir piep en ander asemhalingsprobleme by die baba. Daar is nog baie meer bewyse vir die gebruik van foliensuuraanvulling as bewyse daarteen, maar hierdie bevindings toon wel dat dit 'n goeie idee kan wees om binne die aanbevole perke te hou.
Besluit of u sal werk tot en met u sperdatum
Troeteldiere en swangerskap
Hoe kinders kan leer om 'n biografie te skryf
Anatomie van 'n voorgeboortelike besoek
Biofisiese profieltoetse tydens laat swangerskap
Subchorioniese bloeding tydens swangerskap
Hoe om te werk met kontak met kleinkinders
8 redes waarom tieners ander boelie
Wenke vir parkeerplekke vir ouers
Hoe om gekookte eiers vars te hou
Borsvoed en rook sigarette
12 Strandbal- en ballonspeletjies vir kinders Deur Catherine Holecko Opgedateer op 16 Julie 2019 Meer in fiksheid Aktiewe spel Sport Alhoewel hierdie ballonspeletjies vir partytjies werk, hoef u nie 'n verskoning te hê om dit te speel nie! Ek het 'n dosyn speletjies en aktiwiteite saamgestel wat aktiewe spel vir kinders (en 'n bietjie longkrag vir volwassenes) aanmoedig.