Dichotome denke kan alles sien as uiterstes moeilik
Dikotiese denke, ook bekend as "swart of wit denke", is 'n simptoom van baie geestesongesteldhede, insluitend die grens-persoonlikheidsversteuring (BPD). As jy BPD en digotiewe denke het, is dit 'n stryd vir jou, jy mag net die uiterste dinge sien, nooit die middel nie. Elke gedagte of situasie breek na swart of wit, goed of sleg, en alles of niks.
Hierdie uiterste denke kan ernstige oorreaksies of reaksies met beduidende gevolge veroorsaak. Of dit 'n verhouding is of ' n werk afbreek, digotiewe denke en BPD kan jou lewenskwaliteit beïnvloed.
Wat is voorbeelde van Dichotome denke?
Dichotome denke kan verlammend wees, en veroorsaak dat jy voortdurend jou ontwykende idee van perfeksie in elke area van jou lewe moet nastreef. Dit kan jou ook oopmaak vir onnodige gevoelens van mislukking wanneer jy nie aan jou eie uiterste standaarde kan voldoen nie. Dit kan blywende gevoelens van mislukking, ontoereikendheid of hopeloosheid veroorsaak.
Jy sal waarskynlik digotome denke ervaar sonder om dit eers te besef. Vir diegene met BPD is dit baie algemeen in alledaagse situasies.
Stel jou voor dat jy net 'n nuwe werk begin het . Wanneer jy begin, gaan jy na die positiewe uiterste. Die werk is jou droomwerk. Jou baas is 'n genie. Jou kollegas is fantasties. Almal moet jou beny.
Dan, na 'n paar weke of maande, kom ons sê jy maak 'n fout by die werk en word gekritiseer. Skielik kan jy na die teenoorgestelde uiterste gaan. In jou nuwe ingesteldheid is dit 'n doodloopbaan met 'n stoot vir 'n baas en jy skaam jou om te erken dat jy daar werk. Hierdie verskuiwing in persepsie kan jou lei impulsief en onregmatig op te tree, soos om jou werk sonder 'n nuwe een op te stel.
Hier is nog 'n voorbeeld. Kom ons sê dat jy al vir 'n paar maande jou beduidende ander is. Jy dink sy is pragtig, slim en die een persoon waarmee jy bedoel moet wees. As een ding egter verkeerd gaan, soos 'n minderjarige geveg of sy vergeet iets wat jy genoem het, is jy skielik oor die verhouding. Jy dink nou sy is selfsugtig, onbevoeg en gebrekkig.
Dichotome denke behandel
Soos in die voorbeelde hierbo aangetoon, kan digotiewe denke baie nadelig wees, en hou jou terug van die lewe van 'n ryk, volle lewe. Die goeie nuus is dat digotiewe denke en BPD behandel kan word.
Dit word normaalweg aanbeveel dat u 'n professionele gesondheidswerker opspoor met grenspersoonlikheidsimptome en algemene probleme. Daardie agtergrond is noodsaaklik om die wortel van digotome denke te bereik en aan te spreek.
Tydens u terapie sessies kan u terapeut of sielkundige voorbeelde uitwys vir u van u daaglikse roetine en bespreek verskillende perspektiewe. As jy na die uiterste gaan, sal hy jou help om die middelste grond te identifiseer, wat jou bekend stel aan 'n nuwe, meer gebalanseerde denkwyse. Soos jy vorder, sal jy leer om jou eie aannames te bevraagteken deur die onderstaande te vra:
Is daar bewyse wat my gedagtes ondersteun?
Oorweeg ek alle hoeke, of verlaat ek dinge?
Kan u aanname deur iemand anders uitgedaag word? Hoe?
Sien almal dit so?
Deur 'n stap terug te neem, kan jy die vaardighede bou wat nodig is om 'n meer realistiese persepsie van jou verhoudings en omgewing te leer.
Amtz, A. "Sosiale Kognisie in Borderline Persoonlikheidsversteuring". Gedragsnavorsing en -terapie , 2012, 707-718.