Vinnige verligting vir paniekaanvalle
Haal stadiger asem, probeer jou gejaagde gedagtes onder beheer kry en hou jou bewegings stadig. Begin dan geleidelik weer doen waarmee jy besig was.
Begin by 20 en tel agteruit. Dink met elke syfer aan iemand vir wie jy lief is, iets wat jou plesier gee of iets wat jou kalmeer.
Fokus op konkrete voorwerpe om jou. Probeer al die detail raaksien of dink vrae uit oor elke ding wat jy sien.
Doen iets wat konsentrasie vereis. Beplan jou skedule vir die dag, probeer al die Angelina Jolie-flieks onthou wat jy nog nie gesien het nie, beplan ’n vyfgang-maaltyd in besonderhede.
Voel jy paniekerig? Gaap lekker en strek van kop tot toon.