Hoe om emosioneel beskikbaar te wees in 'n verhouding in net 5 stappe! - Verhoudings
Het u al ooit gehoor dat iemand die frase gebruik dat hulle nie vir iemand 'gevoelens wil vang' nie?
Dit is die idee dat hulle geen emosionele verbintenis of gehegtheid aan 'n ander persoon wil ontwikkel nie.
Dit word gereeld gebruik as dit verwys na 'n persoon met wie hulle seksueel betrokke is.
Dat hulle dit geniet om tyd saam met hierdie persoon deur te bring en fisies intiem te wees, maar dat hulle geen emosionele betrokkenheid wil hê nie.
In hierdie artikel word eers gekyk wat dit beteken om emosioneel afgesluit te wees. Dan sal dit vra waarom iemand emosioneel nie beskikbaar is nie. Laastens sal dit 'n benadering hê om hierdie emosionele afstand te oorkom en oop te maak.
Wat beteken dit om emosioneel nie beskikbaar te wees nie?
In die eenvoudigste terme beteken dit dat u nie gemaklik is met emosionele betrokkenheid nie.
U voel miskien ongemaklik as mense vir u sê dat hulle vir u omgee of van u hou.
U kan dalk bang wees as u dink dat u gevoelens begin ervaar vir 'n ander persoon wat verder gaan as om 'n pizza met hulle te deel.
U kan verskonings vind om te verhoed dat u tyd saam met iemand spandeer, tensy dit in 'n groep is of daar 'n duidelike uitgangstrategie is.
U kan byvoorbeeld lieg en voor die tyd aan 'n minnaar sê dat u nie kan oorslaap nie, want u moet vroeg op wees vir 'n vergadering.
In plaas daarvan om te erken dat u spanning of pyn ervaar oor 'n situasie, kan u dit met 'n grap borsel of die onderwerp verander.
Of u kan enige vorm van sosiale interaksie vermy totdat die hoeveelheid tyd verby is en u kan aangaan asof niks gebeur het nie.
Wat veroorsaak u emosionele afstand?
As u hierdie artikel lees, is u waarskynlik deeglik bewus daarvan dat u emosioneel nie beskikbaar is in u persoonlike verhoudings nie, en hoop u om iets te doen om dit te verander.
Die ding is, daar is altyd 'n rede vir emosionele onbeskikbaarheid, en dit is gewoonlik anders vir elke persoon.
Daar is geen oplossing vir almal nie, want daar is soveel oorsake.
Dink aan iemand wat na 'n dokter of natuurlike geneser gaan omdat hulle uitslag het.
Die geneser gee nie outomaties 'n room of salf aan hulle nie - hulle vra eers 'n eenvoudige vraag: 'Weet jy wat dit veroorsaak het?'
Dit is omdat die room wat ekseem sal verlig nie veel sal doen vir gifblaar nie, ens.
Dieselfde geld vir emosionele probleme.
Dit is dikwels 'n gevoel van vrees en / of onwaardigheid wat die persoon se onsekerheid en huiwering kweek om iemand te naby te laat kom.
Sommige mense is emosioneel nie beskikbaar nie omdat hulle traumatiese kinderervarings gehad het. Hulle het baie vroeg geleer dat hulle mense nie kan vertrou of kwesbaar kan wees nie, dus handhaaf hulle afstand om hulself te beskerm.
Ander is in vorige verhoudings seergemaak en is vasbeslote om dit nie te ervaar nie daardie soort pyn weer. Hulle het dus oppervlakkige intimiteit en onttrek hulle op 'n veilige afstand sodra dinge te ernstig raak.
Vrees en kwesbaarheid
In die meeste gevalle is vrees die onderliggende faktor wat 'n persoon se emosionele afstand veroorsaak.
Hulle mag vreesverwerping , of dat hulle op een of ander manier nie 'goed genoeg' is of nie aan hul maat se verwagtinge sal voldoen nie.
Ander is dalk bang om diegene wat naby hulle is, te verloor, en daarom doen hulle hul bes om nie aanhangsels te vorm nie.
Dit gebeur dikwels met mense wat vroeg in hul lewe 'n ouer of broer of suster verloor. Die pyn en hartseer wat verband hou met die soort verlies, laat hulle huiwer om sterk emosionele bande te skep vir ingeval hulle dit weer ervaar.
10 vrae om jouself af te vra
As u op die regte manier is om dit te doen, gryp u joernaal en 'n pen en skryf hierdie vrae neer.
Neem u tyd saam met hulle, en probeer hulle so eerlik moontlik te antwoord:
1. Is u bang om sterk gevoelens vir iemand te ontwikkel, omdat u weet hoeveel dit sal seermaak as hulle die verhouding beëindig? (Of jy is bang dat hulle jou verwerp?)
2. Het jy sukkel om mense te vertrou ?
3. Is jy altyd op jou hoede en wag dat die ander skoen sak?
4. Is u geneig om u interaksie lighartig te hou (bv. Grappies maak, snaakse stories vertel) in plaas daarvan om die besonderhede van u eie lewe oop te maak?
5. Is u kompromieloos in u verhouding? Verwag u dat die ander persoon sal verander om by u grille te pas, maar weier om op sy beurt persoonlike veranderinge aan te bring?
6. Het u probleme met kwesbaarheid of swakheid?
7. Is u voortdurend op soek na foute of ander onvolmaakthede in u maat as 'n verskoning? die verhouding beëindig ?
8. Vermy jy te naby omdat jy voel dat jy op iemand beter wag?
9. Gebruik u seksuele intimiteit as 'n manier om te verhoed dat u oor u gevoelens praat of waarheen die verhouding op pad is?
is rey mysterio in die tronk
10. Het u probleme om dieper emosies uit te druk? Of kan dit slegs doen as / as dit dronk is?
Dit is moeilike vrae om oor na te dink, maar probeer om so eerlik moontlik te wees.
Die moeilikste vrae is immers die belangrikste om onsself af te vra.
Ja, dit sal suig, maar dit sal help.
Hoe om meer emosioneel beskikbaar te wees
Sodra u regtig eerlik met jouself was oor die bron van u emosionele onbeskikbaarheid, kan u optree om die gedrag te wysig.
1. Oefen selfbewustheid
Een van die belangrikste maniere om emosionele onbeskikbaarheid te oorkom, is om te herken wanneer u ver is.
Dit sal vereis dat u bewus is van u reaksies op verskillende situasies, en dat u eerlik moet wees oor die manier waarop u optree.
Weereens, as u hierdie artikel lees, is u waarskynlik deeglik bewus daarvan dat u mense op 'n armlengte hou en dat u dit wil oorkom en sterker bande met ander wil ontwikkel.
U emosionele onbeskikbaarheid kan byvoorbeeld manifesteer as 'n harde onafhanklikheid.
Miskien het u al lankal geleer dat u nie van ander mense afhanklik kan wees nie, daarom het u altyd self gespierd en alles versorg.
As en wanneer u in 'n situasie kom waar u ander mense nodig het, soos wanneer u uself beseer of regtig siek word, kan u dalk afweer oor die moontlikheid om kwesbaar te wees en ander te laat weet dat u dit in werklikheid nodig het.
As u hand uitsteek en hulp vra, kan u tog beland teleurgesteld weer.
U standaard reaksie tot nou toe sou waarskynlik wees om net na jouself om te sien, sodat u nie die moontlikheid hoef te ervaar om deur diegene wat beweer dat u omgee in die steek gelaat of seergemaak word nie.
Die identifisering van hierdie ingesteldheid en gedrag is die eerste stap om dit te verander.
Doen gereeld selfbesinning, maar veral as u onttrek aan iemand.
Dink aan die dinge wat daartoe gelei het dat u emosionele hindernisse oprig of emosionele afstand skep.
Waarom trek mans weg en trek hulle terug?
Hoe om verhoudingsangs te identifiseer en te hanteer
Hoe om meer aangenaam te wees vir u maat
2. Neem babastappe teen kwesbaarheid
Die saak is dat, wanneer u mense die geleentheid gee om geweldig te wees, meer dikwels as nie, hulle eintlik meer aangenaam is.
Maar dit verg moed van u kant.
In plaas daarvan om u beskermende mure tegelyk te probeer verpletter, kan u dit oorweeg om dit bietjie vir bietjie af te kap.
Neem klein treetjies na die kwesbaarheidsland en gee die mense wat van u hou die geleentheid om u te wys dat hulle opreg is en vertrou kan word.
Is u deur die griep platgetrek? Ek wed dat die persoon met wie jy uitgaan (of 'n goeie vriend of familielid) aangebied het om met sop en keelkluitjies deur te swaai.
En jy het dadelik gespanne omdat:
U wil nie hê hulle moet u in so 'n kwesbare toestand sien nie.
Jy lyk soos die hel en kan nie jou gewone gepoleerde gevel kweek nie.
U voel miskien op een of ander manier vir hulle aanskou.
... maar dit sal regtig lekker wees om hulle te laat sorg, selfs 'n bietjie, of hoe?
3. Kommunikeer openlik en eerlik
As u probeer om meer emosioneel beskikbaar te wees - of dit nou met u maat, kinders, familielede of nabye vriende gaan - vertel dit vir hulle.
Laat hulle weet dat u bewus is van u ontwykende gedrag, en vra hul hulp om dit te verander.
Weet u watter kommunikasiestyl die beste vir u is?
As dit so is, vertel u geliefdes dat u wil hê dat hulle vir u moet sê as u ver van hulle is of hulle uitsluit.
Laat weet hulle die beste manier om met u te kommunikeer, sodat u hul insette effektief sal ontvang in plaas daarvan om dadelik verdedigend te raak of verder weg te druk.
Hier is 'n voorbeeld: laat ons sê dat u afsluit en stil raak as u gestres is oor werk.
Miskien is u nie die tipe persoon wat goed sou reageer as u maat die onderwerp opvoed om oor die aandete te praat of as u probeer om te slaap nie.
Bepaal die beste tyd en metode om te kommunikeer, hetsy deur 'n handgeskrewe brief wat u op u eie tyd kan lees, of 'n voorafbepaalde tydgleuf wat u kan gebruik om dinge te bespreek.
Laat hulle die toon ken wat u verkies, en waarop hulle die beste sal reageer, soos sagte bewustheid teenoor beskuldigings en trane.
Dit skep basies 'n neutrale sone waar albei partye sonder enige vyandigheid kan kommunikeer.
U sal in die regte denkraamwerk wees om na hulle te luister, en hulle sal bekragtig voel oor die feit dat hulle gehoor word.
Verder is dit belangrik om te onthou dat dit mense is wat van jou hou, en wat op 'n dieper vlak met jou wil kontak maak.
As gevolg hiervan sal hulle waarskynlik gretig wees en bereid wees om op die doeltreffendste manier met u te kommunikeer om u te help om u emosionele hindernisse deur te breek - saggies, met onvoorwaardelike liefde , ondersteuning en begrip.
4. Maak bietjie vir bietjie oop
Onthou jy dat jy nie al jou beskermende mure gelyktydig platstamp nie?
As u klein treetjies neem na groter emosionele beskikbaarheid, kan u veilig voel. Dit bied ook die geleentheid om klein verbindingsrande te bereik.
Gestel jy hou dinge regtig lig en pret met iemand met wie jy uitgaan, maar jy wil op 'n dieper vlak met hulle in verbinding tree.
Miskien het hulle genoem dat hulle wil leer jou beter ken , maar voel asof jy dit op 'n armlengte hou.
Laat weet hulle dat u bewus is daarvan dat u emosioneel nie beskikbaar is nie en dat u probeer om meer oop te wees as u in die regte denkrigting is om dit te doen.
Deel een aspek van jouself wat u van hulle gehou het.
Dit kan iets moeilik wees wat u deurgaan, of iets aaklig wat in u verlede gebeur het, of selfs net een of ander persoonlike eienskap waaroor u dom voel.
Wys hulle die kleinste kwesbaarheid en laat hulle toe om op te tree en u te aanvaar.
En ondersteun u.
En hou vas.
As u 'n bietjie veiliger voel, doen dit dan weer met nog 'n bietjie inligting.
Bietjie vir bietjie, sal die klein rankies 'n bietjie verder reik en voel jy gemakliker met jou kwesbaarheid by hierdie persoon.
U sal besef dat hulle u liefhet en aanvaar soos u is, en dat u hul liefde waardig is.
5. As u regtig vas is, oorweeg dit om hulp te kry
Om u vriende en familielede om hulp te vra om u emosionele afstand te oorkom, is wonderlik, maar soms is 'n bietjie professionele hulp nodig.
Dit is nie anders as om fisio te kry na 'n slegte besering nie. Sekerlik, u kan alleen spier en genees van 'n gebreekte rug, maar dinge sal vlotter verloop (en vinniger genees) as 'n fisioterapeut u sou help, of hoe?
As u sukkel om u emosionele onbeskikbaarheid te oorkom, kan daar diepgaande probleme wees wat u hulp nodig het om te bereik.
En dit is absoluut okay. Niemand van ons is vry van probleme nie, en dit is waarvoor terapeute en beraders is.
Om emosioneel beskikbaar te wees na jare, of selfs dekades, van afstand verg baie moed.
Daar is immers die werklike moontlikheid dat wanneer u die duik neem om 'n bietjie meer emosioneel beskikbaar te wees, u weer verwerp en / of weer seergemaak kan word.
'N mate van seer is onvermydelik in persoonlike verhoudings, maar om diep, opregte liefde te kan voel - en op sy beurt geliefd te wees - is die risiko werd.
Hierdie artikel het u op reis geneem om te verken wat dit beteken om emosioneel nie beskikbaar te wees nie, die redes waarom u so kan wees en hoe u 'n bietjie meer kan oopmaak.
Nou is dit jou beurt om jou eie reis te onderneem. U sal uitdagings die hoof bied, maar u kan dit met deursettingsvermoë en oefening oorkom.
hoe om te sien of u verhouding verby is
Nog nie seker hoe om meer emosioneel beskikbaar te wees in 'n verhouding nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.