Wat om te eet om die simptome van PMS te verlig - Kos - 2021
Hierdie bekostigbare produkte sal jou vandag baie beter laat voel.
Premenstruele simptome kom gewoonlik 5-11 dae voor die aanvang van die menstruele siklus voor, en hierdie dae het 'n slegte reputasie. Eintlik weens hulle, het ons gemoedstoestande, botsing van ongemotiveerde aggressie, opgeblase, hoofpyne en drange vir kos met hoë kalorieë. Die rede vir hierdie invloed op ons fisiese en sielkundige toestand is nog onbekend - hoewel baie mense hormone vir wanbalans blameer.
Probeer om die gebruik van hierdie produkte tydens premenstruele sindroom te verhoog - miskien sal hulle jou welstand verbeter.
Donkere sjokolade Donkere sjokolade is ryk aan magnesium (verlig pyn tydens krampe), yster (energie, maak voorsiening vir die verlies van yster, wat aktief voorkom gedurende hierdie tydperk), kalium (stabiliseer gemoedstoestande). As jy die donker sjokolade reg kies en dit nie misbruik nie, kan dit nie vrees nie. Kies sjokolade met 'n inhoud van minstens 55% gerasperde kakao, wat nie kakao poeier bevat nie. Eet 'n dag voor 'n maaltyd op 'n strook. Natuurlik sal jy lekker en skadelike melk sjokolade hê, maar probeer om af te sien van hierdie uitslag. Onlangs het wetenskaplikes bewys dat melkchocolade die vrylating van endorfiene, hormone van geluk verhoed, wat beteken dat jy net 'n goeie bui sal hê wanneer jy eet, en nadat jy in 'n toestand van vinnige teleurstelling sal wees (wat weer moet vasstaan ​​- en so aan te veel gewig).
amandels. Hierdie moer is 'n uitstekende bron van magnesium, 'n element wat hormonale balans stabiliseer. Net 'n handjievol amandels per dag sal jou help om ontslae te raak van stemmingswisselings en buikpyn.
tee. Tydens PMS ervaar baie vroue geweldige moegheid en probeer dit met 'n koppie sterk koffie versprei. Jy moet dit nie misbruik nie, want koffie veroorsaak winderigheid en kan teen die einde van die dag 'n absolute ineenstorting veroorsaak. 'N Goeie alternatief vir koffie is groen of kruietee. Tee gemaak van kamille of kruisement sal abdominale pyn en spanning verlig.
Volgraanbrood. Om die maaltyd digter te maak, eet 'n sny volgraanbrood. Hier het ons ook ons ​​gunsteling magnesium, sowel as vitamiene B en E, wat help om depressie en stemmingswisselings te beveg. Hierdie produk is nie gevaarlik vir vroue wat hul gewig dophou nie - integendeel, 'n hoë inhoud van vesel en ander biologies aktiewe stowwe help om genoeg minder kos te kry en dit is makliker om te verteer. Ongelukkig is dit moeilik om sulke brood te vind, aangesien die naam op die pakket nie altyd ooreenstem met die werklikheid nie. Die samestelling moet uitsluitlik volgraanmeel (en geen ander) wees, die brood moet donker en nie lug wees nie. Bestudeer hierdie vraag noukeurig, vind die brood wat ooreenstem met die verlangde eienskappe en kies slegs dit.
jogurt. Natuurlike joghurt bring goeie gesondheidsvoordele. Daar is baie kalsium en vitamien D in joghurt - jy sal dit nodig hê as jy geneig is tot slegte bui en krampe gedurende hierdie tydperk. Natuurlik moet die produk natuurlik wees. Kyk na die rakleeftyd (jogurt moet nie langer as 'n week gestoor word nie) en die samestelling (dit moet nie lank wees nie en bevat verskeie stabilisators, kleurstowwe, suiker, chemiese bymiddels).