"Verkeerde Kosse" Wat Eintlik Help Met Gewigsverlies | Manna Health
"Verkeerde Kosse" Wat Eintlik Help…
Of dan nou kos wat jy DINK jou VET maak!
Kosverleiding is orals! Hulle loer van agter glasvensters wanneer jy gewig wil verloor. Maar baie van hierdie kos, wat 'n groot NEEE gekry het, is NIE tot jou nadeel nie! Hier is 'n bietjie goeie nuus vir daardie verleidings, en DIE kos kan jou laat gewig verloor en dit AF HOU!
Wanneer dit kom by gesond eet is daar min kosse wat SO 'n goeie debat kan begin soos EIERS! Studies het onlangs bewys dat een eier 'n dag veilig en vol voedingswaarde is vir die meeste volwassenes. EN indien jy 'n eier vir ontbyt eet kan dit help om jou gewig af te skud. Deur proteïen in die oggend te eet hou jy jou maag vol en jy sal minder gedurende die dag eet!
Vir jare vertel gesondheidsguru's ons om minder rooi vleis te eet. MAAR biefstuk is nie ALTYD sleg vir jou middelmates nie! Maer biefstuk het skaars minder versadigde vette as 'n hoender borsie sonder die vel! Net soos eiers is biefstuk gelaai met proteïen en hou jou langer versadig. Deur genoeg proteïen met minder vet in te neem soos byvoorbeeld, "tenderloin", sirloin of ander ekstra maer snitte te kies, en jou porsies die grootte van die palm van jou hand te hou.
Gepraat van 'n reputasie! Die terme vark word gebruik om alle tipes "te veel van" te beskryf! Geen wonder mense wat gewig wil verloor systap 'n stukkie vark nie. Wel, vark is in der waarheid nie meer wat dit was nie. Deesdae se vark snitte is 31% maerder as 20 jaar gelede. Hierdie feit maak DIE wit vleis 'n goeie bron van proteïen, met voordele gelykstaande aan maer beesvleis.
Pasta (Die regte tipe!)
Hou jy van pasta? Hoekom dit uit jou dieet sny? Eet liewer pasta gemaak van volgraan en hou jou porsies klein! Navorsing het bewys dat mense wat verskeie porsies volgraan kos per dag eet meer geneig is om gewig te laat verdwyn en 'n gesonde gewig te behou. Rantsoeneer jou porsies! Eet liewer volgraan kosse as verwerkte graan produkte, want dit kan ook help met vet om die middel.
Neute mag wel 'n hoë vet inhoud hê, maar dit bevat vette wat goed is vir jou. Neute is ryk aan voedingstowwe, proteïen en vesel wat jou bloed suiker kan stabiliseer. Jy sal wel 'n bietjie ekstra gram vet inneem deur 'n handvol neute te eet, maar die peusel sal jou verhoed om die koekieblik oop te maak! Grondboontjiebotter is 'n groot vriend van die wat gewig wil verloor. Matige hoeveelhede van hierdie gunsteling kan jou honger onderdruk sonder dat jy gewig optel!
Mense wat gewig wil verloor probeer kalorieë sny deur kalsium ryke suiwel produkte te vermy, maar heelwat navorsing het bewys dat dit 'n fout is. Een teorie is dat die liggaam meer vet verbrand wanneer dit genoeg kalsium inkry. Eet dus lae vet kaas, joghurt en melk, dit kan dalk NET tot jou gewigsverlies voordeel wees! Kalsium aanvullings het blykbaar nie dieselfde voordele nie, dus het 'n dieet hoog aan kalsium heelwat algemene voordele.
Soos die geval met die meeste kos en drank, is te veel nie goed nie! EN koffie val in die "nie goed vir jou" kategorie indien jy TE VEEL daarvan inneem, of (en) suiker by gooi, of gegeurde stroop. Drink dit "skinny"! Roer lae vet melk by vir meer kalsium en Vitamine D.
Slegte kos – beperkte porsies!
Omtrent enige "nie goed vir jou" kos kan wel deel uitmaak van jou eetplan, MITS jy hou by KLEIN PORSIES! Dieetkundiges stel voor dat jy juis NIE hierdie kosse heeltemal uitsny nie, maar dit in klein hoeveelhede inneem. Deur jouself van jou gunstelinge te ontneem kan ook kos hunkerings veroorsaak en dit stuur af op 'n ramp! 'n Beter strategie is om beperkings op jou inname te sit, byvoorbeeld een blokkie sjokolade per dag, MAAR HOU BY JOU BESLUIT!