Hoe om van 'n afgeronde buik vir vroue ontslae te raak - Nuttige wenke - 2021
Hoe om 'n maag te verwyder, afhangende van die tipe
Elke persoon versamel liggaamsvet op verskillende maniere, maar in die geval van vroue is hul probleemarea die buik. Gewoonlik, om van vet in die buik ontslae te raak, moet u u totale gewig verloor, maar daar is verskillende dinge wat u kan doen om te voorkom dat oortollige liggaamsvet naby die buik versamel. Lees verder om permanent van 'n afgeronde buik ontslae te raak.
Tipes buik: uiterlike tekens, oorsake en metodes van wegdoening
Veranderings in die gewone werk en voorkoms van die menslike liggaam het altyd 'n rede. Dieselfde geld vir die voorkoms van 'n sekere tipe buik: by sommige neem die maag toe as gevolg van 'n algemene toename in liggaamsgewig, in ander as gevolg van die inname van sekere voedsel, ens. Om die maag met 'n minimum inspanning te verwyder, beveel ons aan dat u die oorsaak van die voorkoms daarvan bepaal en neutraliseer. Hieronder sal ons u vertel hoe u 6 soorte mae moet hanteer:
Soort buik: "wyn" - waarom dit voorkom en hoe om dit te verwyder
In die reël lyk hierdie tipe buik soos 'n appel en steek dit meestal aan die voorkant uit, en daar is baie minder ekstra sentimeter op die heupe en pous in vergelyking met die maag.
Die oorsaak van hierdie tipe buik is die misbruik van alkohol, sowel as die opname van te veel verfynde koolhidrate. Die maag neem hierdie vorm aan weens die eienaardighede van die verwerking van alkohol in die liggaam. Vet kan op twee maniere versamel:
vul reserwes van onderhuidse vet aan wat direk onder die vel ophoop,
versamel in die omentum - 'n dieper laag vetweefsel agter die spierwand van die maag, hierdie vet kan ook tussen die inwendige organe lê. Hierdie soort vet is die belangrikste oorsaak van die appelagtige buik, aangesien dit die buikwand vorentoe stoot.
Die rede vir die afsetting van viscerale vet is die sensitiwiteit van vetselle vir die gevolge van insulien - 'n hormoon wat die hoeveelheid vet wat in die liggaam gestoor word, reguleer.
As suikers, wat vinnig uit alkohol gevorm word, die liggaam tref, word insulien geproduseer wat die liggaam "beveel" om vet in 'n dieper laag te bêre, veral as daar nie ruimte in die onderhuidse ruimte is nie.
Daarbenewens vertraag alkohol die proses om vet deur die liggaam te verbrand, aangesien die lewer wat hierdie proses lei, dringend neutraliseer word deur gifstowwe wat alkoholiese drank in die liggaam binnekom. Alkohol vertraag die metabolisme met 70%, sodat drinkers dikwels ekstra sentimeter opbou, veral in die middel.
Hoe om met die buik van die wynsoort te werk
Beperk u inname van alkohol en verfynde koolhidrate. Ondanks die feit dat 'n glas wyn met 'n inhoud van 250 ml 228 kalorieë bevat, verskyn daar nie 'n gevoel van volheid nie. Boonop stimuleer alkohol aptyt, en dit, tesame met 'n verlangsaming van die metabolisme, lei tot die ophoping van onnodige vet in die liggaam.
Soort buik: "geswel" - wat verskyn en hoe om daarvan ontslae te raak
Hierdie buik word duidelik uitgespreek en buig vorentoe, na buite lyk dit soos die bokant van 'n kolwyntjie. In hierdie geval word die vel gestrek, voel dit goed as u aan die maag raak. 'N Geswelde buik veroorsaak dikwels dat jy 'n opgeblaasde bal binnekant het.
In die oggend lyk so maag normaal, en deur die loop van die dag word dit opgeblaas soos 'n bal, veral na die eet. Dit is opmerklik dat so 'n buik nie ekstra pond op die skubbe voeg nie.
Die hoofrede vir die voorkoms van hierdie tipe buik is die ophoping van gasse. As voedsel in die spysverteringstelsel afbreek, stel die bakterieë wat daarop voed 'n groot hoeveelheid gas vry as 'n neweproduk.
As dit moeilik is vir bakterieë om sekere produkte af te breek, begin die fermentasieproses, wat ook daartoe lei dat gasse gevorm word, wat lei tot die buikwand vorentoe.
As u groot hoeveelhede kos eet saam met hardlywigheid, sowel as sekere kosse, kan dit opgeblasen word.
Hoe om 'n opgeblase tipe buik te hanteer
Probeer kos wat opgeblaas word, vermy. Vir die meeste mense is dit gegiste oligo-, di-, monosakkariede en polyole:
pruime en kersies
Mense met onverdraagsaamheid teenoor melk en suiwelprodukte moet sulke produkte weier. Om nie swelling te voorkom nie, word dit ook nie aanbeveel om te ooreet nie. Kyk waarna u maag opgeblaas word en beperk die gebruik daarvan soveel as moontlik.
Soort buik: "stresvol" - waarom dit voorkom en hoe om dit te verwyder
Die stresvolle buik buig ook vorentoe, maar is sagter en sagter as wyn. Dikwels begin so 'n buik uitbult onder die borsbeeld en hang dit oor die broekgordel.
Die rede vir die voorkoms van hierdie tipe buik is dat kortisol in stresvolle situasies suiker help om die bloedstroom binne te dring, sodat die liggaam energie het om te bespaar. As u egter nie van fisieke aktiwiteit gebruik maak nie, hoef hierdie oortollige energie nêrens heen te gaan nie, dus gaan dit in vet. Onder toestande van konstante spanning "kruip" vetreserwes nader aan die lewer sodat hulle vinnig in die volgende stresvolle situasie omgeskakel kan word in energie.
Hoe om 'n stresvolle soort buik te hanteer
Die antwoord is voor die hand liggend: bemeester die tegnieke van ontspanning en streshantering, byvoorbeeld diep asemhaling en meditasie, sorg vir gesonde slaap en eet "stadige" koolhidrate en eet stadig.
Soort buik: "peervormig" - oorsake van voorkoms en verlossing
As u 'n taamlike dun middel het, maar 'n 'vet vet' uitsteek oor die bikini-area, en die heupe en boude is buite verhouding, word hierdie gebied soos 'n peer.
Die oorsaak van hierdie tipe buik is 'n verhoogde estrogeenvlak. So 'n kenmerk kan aangebore wees of ontstaan ​​as gevolg van hormonale wanbalans wat veroorsaak word deur ander siektes of probleme, byvoorbeeld endometriose of fibrose. Nog 'n rede vir die verhoging van estrogeenvlakke is die gebruik van sintetiese vorms van hierdie hormoon saam met vleis of ander produkte, asook die gebruik van geboortebeperkingspille.
Die feit is dat estrogeen verantwoordelik is vir die 'draai' van vroulike draaie tydens puberteit ten opsigte van voorbereiding op bevalling. As vetselle in gebiede wat sensitief is vir vroulike geslagshormone steeds gestimuleer word, kry die vroulike figuur 'n peervormige vorm, wat na die menopouse as 'n reël appelvormig word.
Hoe om ontslae te raak van die peervormige buikvorm?
Vermy voedsel met versadigde vette wat hoë estrogeenvlakke bevat. Verhoog die hoeveelheid vesel in die dieet: sade, groenblaargroente wat oortollige estrogeen bind en help om dit uit die liggaam te verwyder.
Soort buik: "mamma" - waarom dit voorkom en hoe om ontslae te raak
Na die bevalling het baie vroue dikwels 'n tipe buik onder die kodenaam "mamma se buik", wat gekenmerk word deur versakking.
Oorsake van voorkoms: tydens swangerskap en bevalling word die buikspiere van mekaar geskei sodat die baarmoeder en buik kan uitbrei. Na die geboorte van die baba, moet die twee kante van die spiere wat die "kubusse van die pers vorm" natuurlik terugkeer na hul oorspronklike toestand.
As dit nie gebeur nie, lyk die maag na die geboorte van die baba nie baie aantreklik nie. Die rede hiervoor is die verswakking van die buikwand. Die helfte van die vroue wat geboorte het, het diastase van die spiere van die rectus abdominis. By 30% van die vroue verdwyn die probleem vanself.
Wat doen die res?
Die res word aanbeveel om spiere te versterk - u moet 'n spesialis kontak wat die regte stel oefeninge sal kies. Joga-, plank- en bekkenhysers kan ook by hierdie kompleks ingesluit word.
Soort buik: "hipotireose" - waar kom dit vandaan en hoe om te veg?
Hierdie tipe buik kom meestal nie in een voor nie - mollige arms en bene, sowel as ander liggaamsdele laat jou 'n bietjie puff.
Die rede vir die voorkoms van hierdie tipe buik is 'n skending van die skildklier, naamlik hipotireose. As gevolg hiervan lewer vlinderagtige yster min tiroksien, wat die tempo van kalorieverbranding beheer. As u nie al die geabsorbeerde kalorieë verbrand nie, begin hulle as vet in die hele liggaam gedeponeer word.
Hoe om ontslae te raak van die hipotiroïed tipe buik
Hipotireose moet eers gediagnoseer word. Raadpleeg 'n dokter om dit te doen. Met hipotireose word ook moegheid, hardlywigheid, koue ledemate waargeneem. Baie pasiënte stel egter nie voor dat sulke onskadelike simptome tekens van skildklierdisfunksie kan wees nie. Die dokter kan spesiale hormonale middels voorskryf vir behandeling. U kan ook hierdie stoornis beveg deur jodiumryke kosse te eet.
Hoe om van die buik ontslae te raak: 10 nuttige wenke
Hallo almal! Nodeloos om te sê dat 'n paar ekstra pond vet op die maag en kante die foto altyd vir ons bederf. Nee, hierdie kilogram is in die neklyn en nie in die middel nie.
Hoe kan ek van die buik ontslae raak en van hierdie gehate maagvet afskei? Hiervoor word 'n verskeidenheid metodes gebruik: iemand gaan na die gimnasium, iemand sit op 'n streng dieet, iemand plak twyfelagtige pleisters op die liggaam.
Lees ons keuse van wenke, miskien vind u iets nuuts vir jouself!
Wenk 1. Banal: Ons sluit hoë-kaloriegeregte uit ons dieet uit!
Tipies, die advies "eet minder'Skepties ervaar. En die punt is nie dat dit moeilik is om te vervul nie.
Die meeste vroue glo nie dat u vinnig gewig kan verloor deur u uself in voedsel te beperk.
En op sommige maniere is hulle reg, want om ekstra sentimeter van die maag te verwyder, moet u uself beperk tot sekere kosse neem, en nie alles agtereenvolgens nie.
Sal moet vullisbolletjies, pizzas en ander dinge wat met meelprodukte verband hou, te weier.
In die tweede - in geen geval nie moenie GMO's verbruik nie.
En derdens: sluit groot porsies uit u dieet uit. Dit is beter om min te eet, maar baie keer per dag.
Probeer om 'n dieet vir jouself te kies. Begin byvoorbeeld hiervandaan
Kies geregte wat jou sal help om van jou maag ontslae te raak. Iets wat u hier sal vind.
Wenk 2. Geen bier en geen versnaperinge nie!
Het u die uitdrukking "bierbuik" gehoor? Dit is nie tevergeefs uitgevind nie.
Net die maag groei nie uit bier nie, maar op sigself bevat dit nie baie kalorieë nie, maar van eet allerhande versnaperinge aan hom.
Daar is al lank vasgestel dat bier 'n aptytstimulant is. Hoe meer u dronk word, hoe meer wil u eet en nie allerlei skyfies tel nie - klappers, wat gewoonlik as byt gebruik word.
Daarbenewens alkohol laat hierdie taamlik hoë-kalorie-voedsel beter in die maag opgeneem worden help sodoende dat die vet op u maag neergesit word.
Wenk 3. Ons doen oefeninge om die buikspiere te versterk
Hierdie oefening sal vinnig die oormaat op die buik verwyder, die middel verminder en die spiere van die boude en heupe versterk.
Leun 'n kussing vertikaal teen die agterkant van die stoel sodat u met u onderrug tydens die oefening daarop kan leun.
Plaas u voete skouerwydte van mekaar en strek u tone effens na buite.
Vou jou arms oor jou bors.
Trek jou maag vas, trek jou heupe en boude styf terwyl jy uitasem.
Sit op die rand van die stoel en kantel jou lyf terug, leun jou rug op die agterkant van die stoel en die kussing.
Hou hierdie posisie in 5-6 sekondes.
Staan op. Asem te haal.
Herhaal die oefening "Sit, staan ​​op" 15-25 keer.
Doen meer tuisoefeninge vir u abses.
Wenk 4. Oefening in die lug
Waarom is dit nie baie doeltreffend om die pers te pomp nie?
Om vette vinniger af te breek, moet u dit doen, aangesien suurstofverbruik tydens oefening help om van oortollige vet ontslae te raak.
Daarom moet u meer stap, en ideaal gesproke elke oggend kilometers moet hardloop.
Lees meer Nordic Walking Reëls
Wenk 5. Diuretiese tee sal jou help om jou maag kleiner te maak!
Dit is lankal nie meer modieus nie, maar tog effektief.
Die werking van diuretiese tee is gebaseer op die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam, wat in die blaas ophoop en gevolglik die grootte van u buik beïnvloed.
Nou word kliënte 'n groot verskeidenheid sulke middels aangebied. Wat goed is - dit is nie skadelik vir die gesondheid nie en is goedkoop.
Wenk 6. Fiksheid met 'n afrigter
Die beste manier om van 'n ronde maag ontslae te raak, en ook om 'n figuur vas te trek - teken aan fiksheid.
'N Professionele afrigter sal 'n program ontwikkel waarin die stryd teen vet op die maag in 'n kompleks sal plaasvind. Maak gereed vir spierpyn.
Aanvanklik sal elke spier in u liggaam seermaak. Maar die resultate is die moeite werd!
Wenk 7. Vir diegene wat kan swem
Feitlik stresvry vir u liggaam, jy kan 'n paar ekstra sentimeter van die buik verwyder en ongeveer 'n maand in die swembad stap.
Maak seker dat u eenvoudige oefeninge doen - binnekort sal die onderwerp van u komplekse 'n onderwerp word vir bewondering van ander. Die swembad sal help om van die buik ontslae te raak vir 'n vrou en 'n man.
Buig in 'n boog tydens swem. Dit word die beste gedoen onder water.
Daar is nog 'n eenvoudige oefening: lê op jou rug, hou jou liggaam op die water. Swem in hierdie posisie vorentoe, lig die bekken van tyd tot tyd en beweeg 'n golf oor die liggaam.
Lees meer oor wateroefeninge
Wenk 8. Alan Carr
Lees die boek "The Easy Way to Lose Weight" deur die wêreldberoemde adviseur Alan Carr.
Hierdie boek raak slegs mense met hipnose. As u een van hulle is - maak gereed!
Nadat u dit gelees het, sal u nie net oortollige vet ontslae raak nie, maar ook in ander dele van u liggaam. Miskien selfs diegene waar daar glad nie vet was nie.
Wenk 9. Seks as liggaamlike opvoeding
Dit is een van die aangenaamste maniere om van jou maag ontslae te raak.
In die eerste plek, want as jy liefde maak in die bloed, word endorfiene geaktiveer - hormone van geluk.
Daarbenewens seks, as ons die romantiese agtergrond van die proses aflei, - dit is net oefening.
Daar is 'n paar posisies waarin die buikspiere betrokke is.
In die eerste plek is dit natuurlik die houding van 'n ruiter. In die tweede - sendingposisie.
Wenk 10. Gaan hard na die doel - vergeet van vrot verskonings!
As u uself stel doel om jou maag plat te slaan, as u van die maag ontslae wil raak, doen dan ten minste iets hiervoor! Stel 'n doelwit en gaan daarna.
Moenie lui wees nie en moenie otmazyvatsya voor u sit nie. Die uitdrukkings "dieet sal my nie help nie, ek het 'n metaboliese afwyking" of "ek gaan nie vandag hardloop nie, ek sal beter moet slaap," vergeet dit net.
Dus, eas jy wil regtig hê plat maag, skraal middellyf en 'n stywe gatsit 'n half geëet toebroodjie op die tafel, skeur jouself weg van die rekenaar, en gaan voort!
Hoe om die maag skoon te maak na geboorte
Behoorlike voeding en oefening het my gehelp. Daar is baie gesê oor voeding op die bladsye van hierdie projek. En 70% van die sukses in die verwydering van die maag na die bevalling hang af van die konfigurasie van hierdie komponent.
Dit was hy wat in die proses om die fetus te dra soos 'n bal geswel is, en dit was hy wat die meeste tyd nodig gehad het om die grootte te verminder. Die buik word weggewaai deur hormonale veranderinge wat in hierdie vrou se liggaam voorkom. Nadat u geboorte gegee het, kan u nog steeds linea nigra opmerk - donker pigmentlyne in die middelbuik.
Om in vorm te kom na die bevalling is 'n individuele proses. Voordat u met maatreëls vir die skoonmaak van die buik begin studeer, moet u so veel as moontlik oor die vyand uitvind, dus kom ons kyk na hierdie proses. Viscerale vet laat die maag groter lyk. As daar baie daarvan is, sal dit onderhuidse vet uitdruk en die volume van die buik visueel verhoog (en regtig).
Hoe kan ek die onderbuik verwyder?
Die redes vir gewigstoename en die voorkoms van die buik kan verskil, ons het hieroor gepraat. Eerstens is dit die moeite werd om te sê dat dit nie vir die buik saak maak of u swanger is of nie na die bevalling nie, d.w.s. oefeninge sal tipies wees vir almal wat van voor af wil wegkom met kruglyasha. Die tweede naam van die oefening is die balk, en lees die volledige inligting daarop in 'n nota.
Hoe kan u die onderbuik tuis verwyder? Dieetkos
Ek sal 'n memorandum gee wat die top tien voedsel weerspieël wat maagvet verbrand. Baie dankie en respek vir hierdie artikel. Marina, elkeen kies wat nader aan hom is, wat oefening en voeding nodig het, wie chirurge benodig. Na die bevalling het ek 8 kg kos verwyder, nou is die baba amper 6 maande oud en ons moet fiksheid byvoeg.
Die belangrikste ding is om in jouself te glo en jouself lief te hê. Hallo, ek wou weet, en as die eerste geboorte ouer as 30 is en dit keisersnee was, kan ek al die oefeninge gebruik? Dankie vir die artikel, stel u belang in die tydsintervalle tussen die benaderings en doen alle oefeninge tegelyk of word geleidelik opgebou?
Hier leer u alles oor die gimnasium, oefenprogramme en regte voeding. Slegs effektiewe tegnieke en effektiewe advies.
Также в каждой женщине природой заложен инстинкт материнства – реализация себя в этом мире посредством рождения ребенка. Laat ons nou weet wat ek gedoen het.
Dit moet verstaan ​​word dat dit na die geboorte van 'n kind tyd neem, soms baie lank (ongeveer 1 jaar). Die buik is die traagste deel van die liggaam wat stadig verander.
1. Waarom het ons vet op die maag nodig, en waar het die toon gegaan?
Al u selle in u liggaam wat tydens swangerskap geswel is, begin geleidelik hul vloeistowwe weggee (ook in die vorm van geheime en afskeidings). Daarbenewens neem nuwe areole van rekmerke toe en verskyn dit gedurende hierdie periode.
Dit is heeltemal onmoontlik om van hulle ontslae te raak, maar die volgende note help egter om hul intensiteit en sigbaarheid aansienlik te verminder en te verminder.
Volgens rowwe ramings het 1/3 van alle primêre vroue in kraam en ongeveer 75% van sekondêre vroue 'n mate van diastase, wat onstabiliteit in die kernspiere veroorsaak en die buik wat uitsteek.
Dit is ook nuttig om te weet dat hoe ouer 'n vrou (later swanger geraak het), hoe laer is haar herstel en herstel. Onthou - die skoonmaak van die buik moet verminder word om van beide soorte onderhuidse vet ontslae te raak.
Wat die oefeninge self betref, is die lys van die doeltreffendste soos volg. Lê op jou rug, buig jou knieë, steek jou arms oor jou bors. Bring die skouers (bolyf) op die knieë as u uitasem, en gebruik slegs die buikspiere. Voer 'n piekkontraksie uit by die eindpunt van die amplitude en keer terug na die beginposisie.
'N Goeie oorgang (tot moeiliker) oefening. Begin met 'n skuins posisie om jou rug van die vloer af te skeur en op te lig. Asem uit op die sametrekking en keer terug na die beginposisie. Oefening is soortgelyk aan knars, maar die bewegingsomvang is veel groter. Dit is een van die moeilikste, maar ook die mees effektiewe "pers" -oefeninge.
Masseer om van die onderbuik ontslae te raak
Sit u voete se skouerwydte uitmekaar en stap 'n tree vorentoe. Dit is 'n uitstekende tuisoefening wat gemik is op die geïntegreerde ontwikkeling van 'n aantal spiergroepe (bene, boude, abs). Behalwe om hierdie oefeninge te bemeester, kan u die volgende by u versameling voeg.
Boonop laat meisies hulself tydens swangerskap toe om te ontspan en verskillende lekkernye op te skerp.
Aan die een kant, wat anders om te doen, man by die werk, jy sit by die huis, sterflike vervelige dinge, en die yskas is naby en wink so uitnodigend: kom, Anya, eet 'n koek :).
In hierdie aantekening sal ons nie daarby bly nie, maar as vanselfsprekend aanvaar dat die maag na die bevalling verskyn het, en dat ons daarvan ontslae moet raak. Na die geboorte duur die gewig twee jaar 75 kg. en 'n groot maag, asof sy weer swanger is. 5 maande is verby, maar 'n deel van die buik is nog steeds nie sensitief vir die einde nie.
1. Onderdele wiel
Hierdie tipe buik is veral kenmerkend vir mense wat 'n sittende lewensstyl het en 'n emosionele gehegtheid aan lekkers het. Gelukkig is dit eenvoudig om so 'n maag te hanteer, en hoef u nie eens in die gimnasium te martel nie; u moet net die dieet aanpas.
'As jy 'n bietjie beweeg en baie verfynde suiker eet, sowel as koekies, witbrood, koeke, is dit logies dat jy 'n groot maag met voue kry. Daar word ook vet op die bene en heupe neergesit, "sê James.
Verminder u alkoholinname. Dit is 'n regte bom: alkohol is regte suiker. Soos alle oortollige koolhidrate, word alkohol na vertering onmiddellik in die vetweefsel in die middel neergesit. Baie mense weet van 'bierbuikies', maar u moet weet dat daar iets soos 'n "wynlyf", 'n mollige maag, uitbrei na die bodem. U kan soms drink, sê James, maar as u altyd 'n plat maag wil hê, moet u uself in hoeveelheid beperk.
Nadat u alkohol vir ten minste twee weke opgehou het, moet u u dieet herbou. Geen semi-afgewerkte produkte en "lae-kalorie-versnaperings". Geen suiker, sout of preserveermiddels nie. Geen smaakversterkers nie. Slegs natuurlike, gesonde kos.
Kies vir onverwerkte vars kos: vis, eiers, plaasvleis, groente, neute, avokado's.
En moet nog meer begin beweeg. As die gimnasium beslis nie oor jou gaan nie, begin dan ten minste 'n lang tyd in die park of promenade stap. Begin dan 'n kort oefening in die oggend: hurk of joga is fantasties.
Hierdie tipe buik kom meestal voor by perfeksioniste - mense wat altyd altyd min is en altyd nie tyd het nie. As gevolg van spanning ly sulke mense aan die sogenaamde prikkelbare dermsindroom, wat manifesteer in gereelde opgeblasenheid.
As u so 'n maag het, word die vet daarin gekonsentreer. Dit is die eerste teken dat u liggaam te veel kortisol produseer - 'n hormoon wat veroorsaak dat vet rondom die naeltjie ophoop - vir langtermynopslag. 'N Seker teken dat u 'n "stresbuik" het, is wanneer dit hard is, nie sag nie.
Die rede vir die voorkoms van so 'n maag is waarskynlik dat u onreëlmatig eet en dat dit aaklig is, en ook omdat u te veel koffie drink.
Die belangrikste advies vir eienaars van so 'n maag
Die volgende keer as u besluit om aan die einde van 'n moeilike dag 'n stuk koek te trakteer, heg dit 'n paar sekondes aan u maag. Stel jou voor dat dit nou so lyk!
Gaan vroeër in die bed. Of word later wakker. By vroue wat altyd sleg of min slaap, word die produksie van leptien, 'n hormoon wat aptyt en metabolisme reguleer, ontwrig. - verduidelik James. - Daarom eet ons te veel moegheid en wil iets lekkers vir nagereg wees, want dit gee ons energie.
Probeer diep ontspanningstegnieke. Meditasies, joga, 'n warm bad voordat jy gaan slaap - alles sal net doen om jou te kalmeer. En nog baie meer. Moenie meer as twee koppies koffie gedurende die dag drink nie.
Moenie probeer om jouself tydens oefening te verbrand nie. Oormatige vragte as gevolg van kardio-oefeninge lei tot verhoogde produksie van kortisol. Swaar sport is dus nie vir jou nie. Probeer iets ontspannend - stap byvoorbeeld, sluit James af.
Drink minerale water. Die magnesium daarin kan jou help om te ontspan en te ontspan. As u nie van mineraalwater hou nie, koop dan donkergroen blaargroente of Brasiliaanse neute.
Kamille-tee en joga kan u help om te ontspan en die kortisolvlakke te verlaag. Dit sal u toelaat om die gewig te verloor.
3. "Klein hondjie"
So 'n maag verskyn by oormatige omgee moeders of by diegene wat desperaat 'n loopbaan bou. Dit gebeur selfs dat so 'n buik voorkom by diegene wat hulself oormatig in die gimnasium uitputt. Die rede vir al drie gevalle is dieselfde: oormatige las vir die rug. Dit veroorsaak dat die buikspiere vorentoe tuimel.
4. Die Moomin Maag
As u so 'n buik het, het u die baba onlangs gebore. Lê reuse vetvoue in lae op u byna afwesige buik? Neem dit rustig: selfs die dunste en veeleisendste vroue neem minstens ses weke om terug te keer na hul normale grootte.
U moet fokus op die ondersteuning van die spiere in die bekkenarea en op die heupe.
James sê die gewildste fout wat jong moeders maak, is die begeerte om onmiddellik na die gimnasium te hardloop. Die opleier beveel self aan om hierdie saak vir twee tot drie maande te onderbreek. Die liggaam het 'n aanpassingsperiode nodig.
5. Maag "wolk"
As u saans gereeld opgeblaas word, het u ontsteld maag. Dit word byna altyd veroorsaak deur voedselintoleransie of selfs allergieë. As u chronies is, is u te konstant in u dieet. Diversifiseer dit!
Wat is koeijag, hoe kan u hierdie periode bepaal?
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Hoe om 'n maag te verwyder, afhangende van die tipe