Uitbranding, keer dit betyds | SARIE
Uitbranding, keer dit betyds	deur Riette Rust
Jy voel of jy teen ‘n roltrap opklilm as jy uitbrand. - Retha Alberts
*Doen soms niks. Moenie dan aan jou moet-doen-lysie, probleme of dié “onproduktiewe” tyd dink nie.
Uitbranding is nie ‘n siekte nie, maar eerder ‘n teken van fisieke en geestelike ooreising, sê dr. Dawie van Velden, mediese navorser van Stellenbosch. In ’n stres-situasie laat die hipotalamus aan die onderpunt van jou brein ’n “alarm” in jou liggaam afgaan, wat die senuwee- en hormoonstelsel beïnvloed.
UITBRANDING: WENK VIR….
* Begin elke dag met tien minute se stilte. Mediteer of bid. Retha sê jy kan selfs met jouself praat. Onthou, die onbewuste glo wat jy sê! Sê byvoorbeeld vir jouself: “Ek is gesond, geseënd, gelukkig genoeg.” Tel jou seëninge.* Moenie ja sê wanneer jy nee wil sê nie.* Wees soms tevrede met goed genoeg. Alles hoef nie perfek te wees nie.* Doen een ding op ’n slag en doen dit goed.* Versorg jouself fisiek. Eet gesond, slaap genoeg en oefen.* Maak doelbewus tyd vir ruskanse. Sit jou voete op die tafel en dagdroom!* As iets jou bekommer, bespreek dit met ’n vriend of kollega.
* Oefen twee of drie keer per week, selfs al gaan stap jy net ’n lang ent.* Ondersoek die balans in jou lewe. Vra byvoorbeeld: Hoe gaan dit met my belangrike verhoudings?* Stel weeklikse prioriteite. Wat is werklik dringend en belangrik? Moenie toegee aan te veel “onvoorsiene”omstandighede wat nie werklik prioriteite is nie.. . . elke maand* Neem ’n dag (ook al is dit ’n Saterdag) nét vir jouself. Gaan spa toe of doen niks. Geniet jou gesin. Bring ’n dag in die natuur deur.* Vra jouself af: Wat bring skoonheid in my lewe? Maak jou huis of tuin mooi, gaan na ’n kabaret of kunsuitstalling, soek ’n vriendin op, laat jou geliefde vir jou ’n gedig voorlees . . .* Besef dat jy waarde het vanweë die mens wat jy is, nie as gevolg van wat jy doen nie.* Maak genoeg tyd vir ’n stokperdjie.* Vergeet ’n slag van jouself en jou probleme. Raak betrokke by ’n sopkombuis of ouetehuis. Dit gee jou lewe betekenis.
yHyKDa ebojiwpazjbw, [url=http://vkmgmgrcmsez.com/]vkmgmgrcmsez[/url], [link=http://gspoaqowpfgo.com/]gspoaqowpfgo[/link], http://cqsbjnaatdkf.com/
m38AyQ drqopxbtlwzp, [url=http://doklbntqofab.com/]doklbntqofab[/url], [link=http://otjhpsknvjhz.com/]otjhpsknvjhz[/link], http://miiiafwprtlz.com/
Riekie van Niekerk
Ek wil graag weet wat is die tekens wat ek kan kyk vir ‘n bloedklont