Die beste soorte oefenmasjiene - Fiksheid - 2022
Die beste soorte oefenmasjiene
Ontwerp u oefensessies doeltreffend.
Die beste soorte oefenmasjiene wat u in die gimnasium sal vind, is dié wat soveel as moontlik verskillende spiergroepe saamwerk. Hoe meer spiere jy werk, hoe meer kalorieë verbrand. Baie masjiene lyk asof hulle dieselfde doen, so mense kies een en slaan die ander oor. Die gebruik van die klein prentjies en instruksieblaaie op die toerusting is baie belangrik; dit is aan u om elke masjien te leer ken.
Mees veelsydige masjiene
U kan verskillende oefensessies met die kabelmasjien uitvoer. Dit is heeltemal moontlik om slegs van hierdie masjien 'n oefensessie te kry. U spiere bly gespanne en word gedwing om u met elke beweging te stabiliseer omdat u vryhand-oefenoefeninge doen. U is nie met kussings en 'n sitplek in die masjien toegesluit nie. U kan bewegings op enige hoek uitvoer; 'n Veel groter beweging is moontlik by hierdie masjien, en die gebrek aan hulp maak dit 'n baie moeiliker oefensessie, veral vir u kern.
Die roeimasjien is ook 'n multitasker wat uitstekende resultate lewer. Terwyl die hooffokus op u bolyf val, is dit nie die enigste deel van u liggaam wat u hier werk nie. As u hierdie masjien gebruik, betrek u u arms en bene sowel as u kernspiere. As u kleiner spiergroepe inwerk met groter spiere, maksimeer u u kalorieverbranding. Met soveel spiergroepe wat werk, neem jy eintlik ook 'n goeie kardio-oefensessie van hierdie masjien af.
Die helling van die borskas is soos 'n bankpers, maar in 'n hoek van 45 grade, wat meer van u borsspiere uitdaag. As u op die borskas wil fokus, plaas u hande 'n bietjie groter as u skouers. Om u triceps meer te betrek, moet u handplasing effens minder wees as die skouerbreedte van mekaar af. Om 'n rede is pullups en dips klassieke bewegings: dit werk. Moenie toelaat dat die naam jou mislei nie; triceps dips werk meer as jou triceps. As u ondertoe sak, werk u borsspiere om u bo-arms tot in die middel van u bolyf te laat sak. As u uself na bo stoot, werk u skouers om u arms reguit te hou.
Pullups werk 'n aansienlike hoeveelheid van u bolyf. Groot spiergroepe regdeur u rug, bors en skouers sowel as u onderarms, triceps en biceps word almal saamgewerk as u u liggaamsmassa tot by die balk trek. Die ondersteunde pushup / triceps-duikmasjien bied 'n hupstoot van 'n balk waarop u staan ​​terwyl u elke beweging uitvoer. Dit help om 'n mate van fisieke spanning te verlig en die intimidasie van die poging om hierdie bewegings te probeer doen, terwyl u u spiere oefen om u liggaamsgewig onafhanklik te ondersteun.
Die beenpers is onlosmaaklik gemik op u blokke, glutes en hamstrings, dus werk hierdie masjien meer spiere tegelyk as ander pomptoestelle. Skuif die hooffokus met u beenposisionering as u moet. Plaas u voete hoog op die bord om 'n taai oefensessie vir u glutes te skep. Laer posisionering plaas meer spanning op u vierpersone. Hou u voete op die plaat vir die volle voordeel van hierdie masjien.
As dit kom by kardio-oefeninge, verbrand die loopband baie kalorieë. U verbrand ongeveer 100 kalorieë per myl stap vinnig. As u nie die enkels daarvoor het nie, is die elliptiese middel die beste opsie. Dit is die naaste wat u aan die treadmill sal kom wat die beweging en kalorie verbrand sonder die negatiewe impak op u voete en enkels. Lees die instruksies aan die kant van u masjien wanneer u u oefenroetine ontwerp. Kies masjiene wat die meeste spiergroepe werk.
Kyk die video: TOP 10 TOMATOES GROWING TIPS - EASY GARDENING (Julie 2022).
Ek glo dat u 'n fout maak. Ek kan dit bewys. E -pos my by PM, sal ons bespreek.
Ek het die antwoord op u vraag in Google.com gevind
Ek wens geluk, hierdie briljante idee is terloops nodig
Jammer om te onderbreek ... ek is onlangs hier. Maar hierdie onderwerp is baie na aan my. Ek kan help met die antwoord.