Kan oefening miskraam veroorsaak? - sorg geeLees Meer
Hoof sorg geeKan oefening miskraam veroorsaak?
Kan oefening miskraam veroorsaak?
Oefening tydens swangerskap. Getty Images Krediet: KidStock
Meestal is niemand se skuld nie. Die meeste dokters in die VSA sal u waarskynlik vertel dat oefening nie miskrame veroorsaak nie. In werklikheid moedig dokters dikwels swanger vroue aan om te oefen.
'N Deense studie van 92.671 vroue wat in Oktober 2007 in die vaktydskrif BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology gepubliseer is, het egter bevind dat strawwe oefening voor die 18de week van swangerskap die risiko vir miskraam kan verhoog. So wat het hulle gevind ">
Die verband tussen intense oefening en miskraam
Die navorsers in hierdie studie het 'n verband gevind tussen die aantal ure per week wat 'n vrou geoefen het en die waarskynlikheid van miskraam, sowel as 'n verband tussen oefening met groot impak en miskraam. Vroue wat intens gewerk het, was 3, 5 keer so waarskynlik dat hulle miskraam het, in vergelyking met vroue wat glad nie uitgewerk het nie. Draf, balspeletjies en raketsport hou die grootste risiko's in, en is meer as sewe uur per week fisies aktief.
Vorige studies oor oefening en miskraam het geen verband tussen die twee gevind nie, en hierdie navorsers het 'n versigtigheid aangevoer met die interpretasie van die resultate. Nie net kan die retrospektiewe data-insamelingsprosedure wat in hierdie studie gebruik is, geneig wees tot vooroordeel nie, maar belangriker nog: korrelasie beteken nie noodwendig oorsaaklikheid nie. Wat beteken dat 'n waargenome verhouding nie beteken dat die een veranderlike die ander veroorsaak het nie.
In hierdie studie is bevind dat oefening geassosieer is met miskrame, maar daar is verskillende verklarings vir die verhouding. Een moontlike verklaring is byvoorbeeld dat vroue wat bestem was vir miskraam, moontlik minder oggendsiekte opgedoen het, en daarom meer geneig was om hard te oefen. Op die oomblik weet ons eenvoudig nie.
Het oefening my misbruik veroorsaak?
As u 'n swangerskapsverlies gehad het, is dit natuurlik om te bespiegel of iets wat u gedoen het moontlik veroorsaak het, maar onthou dat die meerderheid vroeë swangerskapverliese as gevolg van chromosomale abnormaliteite is, en dat oefening nie die chromosomale samestelling van 'n baba verander nie.
Dit is onwaarskynlik dat oefening 'n faktor by die meerderheid miskrame is, maar dit kan vir sommige vroue kommerwekkend wees. As u 'n swangerskap beplan, praat dan met u dokter of u aanpassings aan u oefenprogram moet aanbring.
Algemene aanbevelings vir oefening tydens swangerskap
Die Amerikaanse kongres van verloskundiges en ginekoloë het baie inligting oor oefening tydens swangerskap. Die groep se algemene standpunt is dat oefening tydens swangerskap "minimale risiko's inhou en dat dit bewys is dat dit die meeste vroue bevoordeel, hoewel 'n mate van verandering aan die oefenroetine nodig mag wees" as gevolg van die verandering in u liggaam tydens swangerskap.
As u swanger is, ontspan die ligamente wat u gewrigte ondersteun, wat u risiko vir beserings verhoog. Boonop verskuif jou swaartepunt namate jou liggaam groei, wat meer druk op jou bekken en onderrug kan plaas en daartoe kan lei dat jy makliker balans verloor.
Wenke vir oefening wanneer u swanger is
Hier is 'n bietjie meer van die Amerikaanse Kongres van Verloskundiges en Ginekoloë se advies:
Hou die voordele van oefening in gedagte. Gereelde beweging tydens swangerskap kan u uithouvermoë en krag handhaaf, u gewig onder beheer hou (nie meer as 25 tot 35 ekstra pond word gewoonlik aanbeveel as u swanger raak met 'n gesonde gewig nie), u risiko vir swangerskapsdiabetes, rugpyn, hardlywigheid en swelling, verhoog u energie, help u om beter te slaap en regop te staan ​​en u geestelike toestand te verbeter.
Oorweeg u fiksheidsvlak. As u gereeld draf voordat u swanger was, sal u dokter u waarskynlik tydens u swangerskap laat draf. (Maar u vind miskien dat dit nie gemaklik is om baie kragtig in die swangerskap rond te beweeg nie.) As u nie 'n voorloper was voordat u swanger was nie, is dit waarskynlik nie 'n goeie idee om te draf nie, en u moet geleidelik met 'n oefenroetine begin.
Dink aan u swangerskap. Het u komplikasies met u swangerskap? As u swangerskap riskanter is as gewoonlik, kan u dokter u liggaamlike aktiwiteit beperk.
Fokus op lae-impak aktiwiteite. Snel loop en swem is twee soorte oefeninge wat maklik op die liggaam is, maar steeds goeie kardiovaskulêre oefeninge is. Baie joga-posisies is veilig tydens swangerskap (sommige gimnasiums bied selfs voorgeboortelike joga-klasse aan), maar oefen nie op die rug in die tweede en derde trimester nie.
Vra u dokter oor matige aktiwiteite. Sekere oefeninge kan bespreek word. Sommige soorte liggewig optel kan goed gaan, maar vra u dokter oor die maksimum gewig. Tennis, wat dubbelspel is, is miskien 'n lae sleutel om te doen, maar enkelspelers kan te intens wees. Fietsry op 'n stilstaande fiets kan goed gaan, maar dit kan te riskant wees om in die buitelug te fiets of te fietsry.
Probeer om aktiwiteite met 'n groot impak te vermy. Dit sluit in gimnastiek, waterski, perdry, afdraande, hokkie, basketbal, sokker, duik. Enigiets wat baie spring- of skerp bewegings van die een rigting na die ander behels, is nie ideaal nie.
Wees versigtig en gebruik gesonde verstand. Moenie uitwerk of dit warm warm of vogtig is nie, of as u koors het nie, en sorg dat u baie water drink voor, tydens en nadat u oefen om gehidreer te bly. Stop die aktiwiteit as u duiseligheid, kortasem, borspyn, hoofpyn, spierswakheid, kuitpyn of swelling, baarmoederkontraksies ervaar, of as daar vloeistof of bloed uit u vagina lek.
Kry nuwe gimnasiumklere. Namate u liggaam groei tydens swangerskap, sal u waarskynlik groter toppe, onderkant en sportbh's moet koop, sodat u gemaklik kan uitwerk. Joga broek, wat rek soos jy groter word, is 'n gewilde keuse!
Copyright sorg gee: Kan oefening miskraam veroorsaak? - sorg geeLees Meer