Bewustheid vir kinders met konsentrasieprobleme - Waardes - 2022
Dit lyk asof meer en meer kinders dit moeilik vind om aandag te gee, wat nie konsentreer nie, wat alles vergeet en wat lyk asof hulle nie luister nie. Die praktyk van Mindfulness of mindfulness help hierdie kinders om te konsentreer, te besef wat deur hul kop gaan en hul aandag te vestig.
Uit talle ondersoeke blyk dit Mindfulness-oefening aktiveer breinareas wat betrokke is by beplanning, geheue, konsentrasie en die uitvoering van take. Inteendeel, dit verhinder of ontspan gebiede waar kinders met aandagprobleme oor-geaktiveer is, en daarom word hulle deur enigiets afgelei en van die een aktiwiteit na die ander gespring. Ons verduidelik hoe Mindfulness-aktiwiteit die konsentrasie van die kind bevoordeel:
1. Gehoor: In Mindfulness-sessies weet die kinders elke keer as die bel of die Tibetaanse verhaal lui dat hulle moet stop wat hulle ook al doen, hulle moet hul oë toemaak, baie mooi na die geluid luister en stilbly totdat hulle ophou om die geluid te hoor. Dit kan tot 20 sekondes duur.
2. Visuele aandag: bly 12 minute in die oë en kyk na 'n maat in stilte; kyk vir 5 minute na 'n kers; of om na 'n stel voorwerpe te kyk en dit dan te onthou, is 'n paar voorbeelde.
3. Raak aandag: 'N Paar masserings word gedoen om aandag te gee aan die sensasies wat ontvang word, beide wanneer dit gedoen word en wanneer dit ontvang word. Byvoorbeeld, in die 'pizza'-massering' sit 'elke kind' verskillende bestanddele op die rug van hul maat, wat verskillende soorte massering behels. Uiteindelik word daar ook mooi woorde geskryf, soos vrede, liefde ... of deugde wat die ander het, want dit is ook deel van daardie pizza.
4. Aandag aan die omgewing: Om 'n glas water aan mekaar oor te gee, lyk miskien maklik, maar as dit met u oë gedoen word, raak dinge ingewikkeld. Sodat die glas nie val nie, is dit nodig dat die kinders in stilte moet wees, baie gekonsentreerd en let op al die geluide wat daar is, wat aanwysings gee wanneer die glas hulle bereik.
5. Bewuste loop: stap met die uitsluitlike doel om te loop, kyk, ruik, luister, in stilte, let op die ander se stap om nie te verdwaal nie. As daar ook van tyd tot tyd 'n gong klink, laat dit stilstaan, en besef of sy gedagtes op daardie oomblik op die wandeling of elders was.
6. Bewuste sit asemhaling: bly stil, sit, reguit, gefokus op die asem, doen niks, laat die aandag geleidelik ontwikkel. Deur u hande op die ingewande te plaas, word u ook bewus van hoe die ingewande met elke inspirasie opswel en elke keer asemhaal. Elke kind se tyd is baie persoonlik. Daar is 8-jarige kinders wat vanaf die eerste dag 5 minute sonder probleme kan asemhaal, en kinders wat dit moeilik vind om vir 30 sekondes stil te wees. Net so kan sommige kinders hul oë toe hou, en ander nie. Dit is belangrik om die ritme van elke kind te respekteer.
7. Bedagsame asemhaling: 'n variasie van die vorige, vir kinders wat nie kan stilsit nie. Dit gaan daaroor om stadig, stadig, stadig te loop. Om dit te doen, word klippies op die voete geplaas, sodat u moet let om nie te val nie, of 'n bord op die kop.
Soos altyd gebeur, ouerbetrokkenheid is noodsaaklik. Hierdie aktiwiteite is nie spesiaal nie. Hulle verwerf die spesiale karakter wat Mindfulness bied as die persoon wat dit gee, dit vanuit hul praktyk doen. Om ouers as 'n gesin te beoefen, moet hulle dus die betekenis daarvan ken en bowenal baie teenwoordig wees, met hul aandag gerig op wat gedoen word, sonder om te dwing en met die doel om te geniet.
U kan meer artikels lees soos Bewustheid vir kinders met konsentrasieprobleme, in die kategorie Gesondheid op die terrein.