6 gewildste vrae oor Kundalini Joga - Vir beginners - 2021
Svetlana Shnyrova, 'n onderwyser met meer as 20 jaar ondervinding.
Kundalini joga maak ongetwyfeld aanspraak op die vreemdste joga: klasse begin altyd met mantras, meeste onderwysers dra turbane (en mans het soms baarde en lang hare), en die oefening self is gevul met vreemde klanke en liggaamsbewegings. Maar desondanks word meer en meer mense gelok deur sy kragtige impak en direkte effektiwiteit. Alhoewel voporsov dit nie minder word nie. Svetlana Shnyrova, 'n onderwyser van Kundalini joga met meer as 20 jaar ondervinding, het die algemeenste beantwoord.
Waarom sing mantras aan die begin en einde van die klas? Sangmantras begin en eindig die praktyk van Kundalini Joga. Chanting mantras aan die begin van 'n klas is die beste manier om van 'n gewone vlak van persepsie na 'n meer subtiele vlak oor te skakel, om jouself in jouself te verdiep. Vir inwoners van die metropool, wat haastig is na die les, is dit veral belangrik. Daarbenewens is klank die sleutel tot menslike energie. En wanneer verskeie mense saam sing, maak hulle energiek oop vir mekaar.
Hoekom word tydens die oefening aanbeveel om jou oë toe te hou? Wanneer 'n praktisyn se oë gesluit is, bly die aandag binne, en vloei nie uit nie. Danksy dit kan jy baie meer leer oor jou liggaamlike sensasies, bewus word van chroniese stamme en probeer om hulle te genees. Jy hoef nie met jouself te veg nie - maak jou oë oop, as jy ongemaklik is met geslote oë, beteken dit dat jou vertroue in die omliggende ruimte nog nie gevorm is nie.
Wat om te doen as tydens oefeningrol emosies? Geblokkeerde emosies bly op die vlak van spierspanning. Wanneer 'n persoon met enige liggaamsdeel in 'n klas werk, kom die emosie daarin vervat. Moenie bang wees nie. Kyk na jou emosies, wees bewus van hulle en laat hulle manifesteer. Daar is spesiale Kriyas (oefenkomplekse) wat jou help om woede, skuld, vrees en pyn te ontmoet. Hierdie praktyk help 'n mens om te leer om hul emosies te weerstaan, en nie om hulle te hou nie.
Is dit moontlik om Kundalini joga te oefen sonder al hierdie esoteriese en mantra? Die metode werk slegs wanneer al sy voorwaardes nagekom is. Mantras is een van die belangrikste instrumente van Kundalini Joga. As jy egter nie reg is om hulle dadelik te sing nie, kan jy net luister. As ons praat oor die leer van Kundalini joga op die subtiele liggame, chakras en energie kanale (wat algemeen as esoteries beskou word), dan kan jy natuurlik vir 'n geruime tyd nie in hierdie gebiede ingaan nie, maar wees voorbereid op watter terme in die klaskamer gebruik gaan word. . Kundalini Joga sal werk, selfs al weet jy niks van die meganismes wat dit behels nie. En mees onlangs onder die aanhangers van hierdie skool het die frase "Ek weet nie hoe, maar dit werk." Dit was oor die genesing van verslaafde mense, oor die werk met depressies, oor chroniese moegheidsindroom en afwykings van die endokriene stelsel.
Hoekom het ons asemhalingsoefeninge nodig? Kundalini joga leer om aandag te gee aan asemhaling, om 'n sekere ritme te volg, om dit te verwant aan die beweging wat uitgevoer word. Respiratoriese oefening is die mees effektiewe manier om 'n persoon se emosionele toestand te beïnvloed, aangesien dit die senuweestelsel direk beïnvloed, dit balanseer. Asemhalingsoefeninge vereis geduld en konsentrasie - dit maak sommige nuwelinge skrik, maar met verloop van tyd besef mense dat asemhalingspraktyke baie effektief en noodsaaklik is.
Hoe om te gaan met die obsessiewe vloei van gedagtes tydens ontspanning? Stel jou gedagtegang voor in die vorm van wolke wat vrylik oor die lug dryf. Probeer om die posisie van die interne waarnemer in verhouding tot hierdie stroom te vind en los dit uit. Terselfdertyd kan 'n mens fokus op kalm, diep asemhaling, dink hoe, met inaseming, vrede en ontspanning die liggaam binnedring en met 'n uitaseming daaroor vloei. En dan sal ontspanning moontlik wees.