Fibre One ™ parmesaanse korshoender - Ongewone resepte - 2021
Healthy Fiber One ™ Parmesaan korsvormige hoender wat smaak asof dit gebraai word, maar gebak word totdat dit perfek goudkleurig en bros is. MEER +MINDER-
beker Fiber One ™ -graan
Voorverhit die oond tot 400 ° F. Voer koekieblad uit met aluminiumfoelie en spuit met kooksproei.
Plaas graan, parmesaankaas, knoffelpoeier, uiepoeier en Italiaanse geurmiddels in 'n voedselverwerker en verwerk tot fyn. As u nie 'n voedselverwerker het nie, plaas die bestanddele in 'n hersluitbare plastieksak vir voedselopberging en druk dit met 'n deegroller.
Geur hoender met sout en peper. Doop in eierwit en dan in graanmengsel goed bedek.
Plaas hoender op koekieblad en spuit hoender met kooksproei.
Bak vir 20-25 minute of tot sap van hoender helder is.
Ek het gesond geëet en verrassende selfbeheersing uitgespreek tot ongeveer die tweede week van Desember toe ek vry begin val het in die land van kalorie-belaaide nageregte. My broek is nou strenger en ek kan amptelik bygevoeg word in die lys van mense wat "gewig verloor" op hul lys met nuwejaarsvoornemens. Hierdie vesel-een-parmesaan-hoender is 'n maklike en heerlike aandete om u jaar af te begin eet. reg. Die graankos skep 'n kors wat maklik met gebraaide hoender verwar kan word. Ek het my familie selfs geflous! Kan u glo dat dit slegs 174 kalorieë per hoenderbors is. Die nommer een vraag wat ek gevra word, is hoe ek die gewig afhou met al die dekadente kos op my blog. Ek glo in matigheid in alle dinge, so ek eet oor die algemeen gesond en geniet my nou en dan. Soms word my aflate 'n bietjie te gereeld en moet ek teruggaan na die basiese beginsels om 'n paar kilogram te verloor. Hier is 'n paar riglyne waaraan ek hou wanneer ek ekstra kilo's probeer afskud.
1. Raak ontslae van die rommel As u dit nie in die huis het nie ... kan u dit nie eet nie. As ek kaneelrolletjies in my huis het, kan ek nie reg dink voordat ek weet dat hulle na 'n goeie huis (my maag) is nie. Ek kan jou nie vertel hoeveel keer ek my huis skoongemaak het en in my gedagtes geobsedeer het oor die sjokolade in my kas nie. Gee dit weg. Gooi dit weg. Doen wat u moet doen ... 2. Eet u vrugte en groente Hoe meer vrugte en groente u eet, hoe voller sal u gedurende die dag voel. Dit hoef nie marteling te wees nie. Soek die vrugte en groente waarvan u hou, en eet dit. Moenie jouself spruitjies laat eet as jy nie 'n aanhanger daarvan is nie. Ek hou van appels en broccoli, sodat ek dit elke dag kan eet en 'n gelukkige vrou kan wees. Plaas uself op 'n voedselbegroting U geld is nie die enigste ding wat u moet begroot nie. Ek weet na watter kalorie-inname ek mik en ek eet net wat ek wil solank ek die dag onder die kaloriegrens bly. Tegnies gesproke kan u ses kolwyntjies eet en u kalorie-limiet vir daardie dag bereik, maar ons is op soek na voedingsryke voedsel hier, mense. Natuurlik sal u begin agterkom dat hoe gesonder u eet, hoe meer kos kry u - en wie eet nie meer MEER nie? U kan sjokolade matig drink, maar u sal die res van die dag regtig gesond moet eet. Vir my is sjokolade 'n verstandige ding, en soms moet ek dit net hê.
4. Moenie u kalorieë drink nie. My suster is 'n dieetkundige in 'n hospitaal, en sy het een van haar oorgewig pasiënte aangeraai om net soda uit sy dieet te begin weglaat - hy het in een maand 40 kilogram verloor! Natuurlik is water altyd die beste, maar as u 'n koeldrank gaan drink, maak dit 'n dieet. Onthou, u het 'n voedselbegroting, dus as u 'n nie-dieetkoeldrank moet gebruik, moet u dit net in u kaloriegrens vir die dag begroot. Kennis is krag: ek het altyd 'n sekere hoendergereg by een van ons gunsteling restaurante bestel en uitgevind dat dit nie net 3 keer soveel kalorieë het as wat ek my voorgestel het nie, maar dat dit een van die slegste dinge op die spyskaart is. Die meeste restaurante het hul voedingsinligting aanlyn beskikbaar. Weet hoeveel kalorieë u in u kos sit, terwyl u kook. Daar is baie gratis webwerwe wat u sal vertel hoeveel kalorieë elke kos bevat. Dit is aanvanklik moeilik, maar sodra u dit leer, sal dit die tweede natuur word. Moenie opgee nie Ons het almal swak oomblikke en gly van die wa af. Vee die ryp van jou ken af ​​en gaan weer aan. Konsekwentheid is die sleutel.