Die slaggate van koolwaterstowwe - Nuttige inligting - 2022
Baie mense verloor gewig en verminder hul koolhidraatinname, of selfs verwyder dit heeltemal uit hul dieet. Ja, maar is dit regtig goed vir ons gesondheid?
Ons is hieroor gevra Varga Dуrбt, die endokriene sentrum van Buda, is 'n dieetkundige. Daar was onlangs 'n nuus dat die gewilde aktrise en gasheer, Szabou Zhufi hy erken dat hy insulienweerstand het en dat hy dus op 'n baie streng dieet is dat hy amper nie koolhidraat binne die kroeg eet nie. spesialiteitsdieetplan, maar kenners meen dat te min koolhidraatinname en diëte wat nie-koolhidraat is nie om dit nie te verbeter nie, maar dit kan my toestand nog vererger- Dit is dus belangrik dat 'n spesialis die dieet aanpas en monitor, wat die pasiënt sal help om 'n gebalanseerde en gesonde dieet te bereik.
Drievoudige behandeling is die sleutel tot genesing
Insulienweerstandigheid is 'n lewenstylverwante toestand, en voeding speel daarom 'n belangrike rol in terapie. Die toestand van die siekte is dat die selle weerstandig word teen insulien. As gevolg hiervan het hy die pankreas vergoed u moet meer insulien produseersodat suiker in die selle kan beland. Die grootste risiko vir hierdie toestand is dat dit 'n langdurige las op die pankreas plaas, wat uiteindelik moeg word en maklik tot tipe 2-diabetes kan lei. . 'N Verpersoonlikte dieet speel 'n groot rol in die normalisering van insulienvlakke, gereelde oefening En in geval van nood, sê hy medikasie dr. Koppbny Viktoria, 'n spesialis van PCOS en insulienweerstandigheid by die Endocrine Centre in Buda, wat bygevoeg het dat dit vir die beste resultate die dokter, dieetkundige en oefenterapeut die pasiënt moet behandel.
Waarom het die nie-koolhidraat dieet mode geword?
Net soos in baie ander lewensareas, kan diëte soms praat van huidige modetendense, wat oor die algemeen gesonde, gebalanseerde, makliker geïmplementeerde diëte verbied. Dit is die nie-koolhidraat dieet, wat altyd gewild is, en die dieet met 'n hoë koolhidraat. As u vinnig gewigsverlies wil hê, dring daarop aan dat u nie hoef honger te neem nie, moet "alle" koolhidrate uit die dieet verwyder word, maar tot die minimum beperk word. Die teorie is dat die liggaam energie verkry deur op te vang deur op 'n sinvolle manier die hoeveelheid koolhidraat wat verbruik word te meet, en op kort termyn verlies oortollige vet. Dit klink natuurlik goed met die eerste oogopslag, maar daar is nie 'n paar nadele verbonde aan u dieet nie.
Wit, vet, koolhidrate - ek het dit alles nodig
Die basis van 'n gesonde, gebalanseerde dieet is die behoorlike verhouding en hoeveelheid wit, vet, koolhidrate betree. Almal van hulle het 'n Ierse belang vir die funksionering van die organisasie, aangesien elkeen sy eie rol speel. Koolhidrate is ons belangrikste voedingstowwe wat energievoorsien, wat nie noodsaaklike voedingstowwe is nie, en wat die primêre energiebronne vir waterspiere en die brein is. (Ons benodig ongeveer 50 persent energie binne die inname.) Uiteraard moet die aanbevole inname van koolhidrate in elke geval op eenvormige manier bepaal word, maar dit word aanbeveel dat u van plan is om ongeveer 100 en 250 gram inname per dag te verbruik. veroorsaak swakheid, moegheid, prikkelbaarheid, veral diegene met insulienweerstandigheid en prediabetes. In sommige gevalle is dit net die moeite werd om u inname van koolhidrate in klein hoeveelhede te verminder en dit eweredig deur die dag te versprei, waterverlies en langtermynstudies dui aan dat daar geen noemenswaardige verskil is tussen diëte gebaseer op koolhidraat- en vetvermindering nie. Daarbenewens is dit 'n algemene fout onder diegene wat 'n dieet met 'n lae koolhidraat volg om die hoeveelheid koolhidrate proporsioneel te verminder verhoog vetinname. Dit is nie altyd 'n goeie oplossing nie; as u 1 gram vet verbruik, beteken dit 9 kcal vir die liggaam, terwyl 1 gram koolhidraat net 4 kcal is, dus dit kan dikwels dwaas wees om te sê dat u op die punt is om u dieet te verminder, Pasiëntterugvoer is bekroon met die Buda Endokriene Sentrum van die Jaar-toekenning vir uitnemendheid in dieetkunde.
Verpersoonlikte dieet is die sleutel tot gewigsverlies en genesing
Dit is belangrik dat u 'n gesonde dieet volg wat maklik is om te volg die skedule moet verpersoonlik word, wat bepaal kan word deur 'n voorlopige statusopname. 'N Goed opgeleide en ervare dieetkundige kan hierin 'n groot rol speel, en hy / sy kan raad gee oor sy / haar vermoëns, siektes, doelwitte, vorige voedingsgewoontes, liggaamsamestelling en die regte maaltydplan. As gevolg hiervan, kan u nie net 'n vinnige verbetering in u toestand bereik nie, maar u kan ook van oortollige gewig ontslae raak en u gesondheid ook verbeter.Verwante artikels oor gewigsverlies: