As ek al meer as twee jaar 'n praktisyn van Tai Chi en Qi Gong is, het ek gekom om te verstaan ​​hoe belangrik dit is om 'n gesonde balans tussen Yin en Yang energieë te hê, beide binne en buite ons.
Yin-energie is die energie van rus, introspeksie, integrasie, refleksie en stilte. Dikwels verstaan ​​ons die swak komponent, maar die Asiërs verstaan ​​die Yin-aspek as die begin van alle materialisering in die buite wêreld. Voordat ons optree, moet ons ons voorneme gebruik om ons aksie te rig. Yin is ons voorneme en kreatiewe deel.
Yang-energie is die doen, die aktiewe deel van ons bestaan, en die aspek wat die meeste gevier en aangemoedig word in ons hedendaagse samelewing. Dit stoot dinge vorentoe in die materiaalryk en maak veranderinge rondom ons. Een manier waarop ek na die Yin- en Yang-komponente kyk, is dat Yin in lyn is met die geestelike aspek van ons bestaan ​​(die onsigbare ryk) en Yang is in lyn met die fisiese aspek van ons bestaan ​​(die sigbare ryk).
Herstel jou kompas
Ons hedendaagse samelewing fokus baie meer op die fisiese wêreld as die geestelike wêreld en ek glo dit is waar ons ons kompasse moet herstel. Natuurlik is die realiteit dat dit vir duisende jare beheer word deur 'n patriargale struktuur en ons het die antieke wysheid van die matriargale samelewing onderdruk.
Om harmonie en vrede terug te bring in ons huise en samelewing, is dit noodsaaklik dat ons die Yin-aspek lewendig en sterk hou. Hier is 'n paar persoonlike wenke oor hoe jy jou Yin-kant kan voed.
Skep stille tyd
Ek sit elke dag tyd om in totale stilte te wees. Soms is dit vroegoggend en soms is dit voor my slaaptyd. Ek skakel my selfoon af en sluit my rekenaar, en ek sit net in stilte so lank as wat ek voel ek moet. Gedurende hierdie tydperk leen ek my gedagtes en gedagtes en fokus ek op vreedsame gevoelens.
In hierdie stille ruimte oefen ek die kuns van meditasie wat deel uitmaak van die Yin-komponent. Ek laat die sigbare ryk los en fokus op die onsigbare ryk. Ek wil my gees uitbrei en oorneem en my liggaam en gees vir 'n rukkie vergeet.
Skryf om te reflekteer oor jou lewe
Toe ek agt jaar oud was, het ek 'n dagboek begin skryf en nooit opgehou skryf nie. Ek skryf om baie redes, maar die primêre rede is dat ek terug kan dink oor sekere gebeure wat in my lewe gebeur het en my eie gedrag of reaksies ontleed. My dagboek word my alledaagse spieël en soms sien ek dinge wat ek nie hou of wil verander nie.
Ek skryf ook om my rigting in die lewe te verduidelik. As jy nie hierdie oefening het nie, kan dit tyd wees om 'n tydskrif te begin skryf, net sodat jy die weerspieëling van die lewe kan ontwikkel en jouself ruimte bied vir introspeksie. Wanneer ons tyd vir stille tyd neem, kan ons 'n meer volledige en vervullende lewe leef.
Eet 'n gebalanseerde dieet
As ons 'n Chinese dokter raadpleeg, sal hulle vir ons verduidelik dat ons liggame 'n goeie balans tussen Yin en Yang-voedsel nodig het om gesond te wees. Yin kosse is geneig om arm te wees in kalorieë en ryk aan kalium, terwyl Yang-voedsel gewoonlik ryk is aan kalorieë en natrium. Gewoonlik behoort ons Yang-kos gedurende die koue seisoene en Yin-kos gedurende die warm seisoene te eet.
As ons google Yin en Yang voedsel kaarte, vind ons baie inligting. Yin kosse sluit soja, krap, komkommer, eiervrug, spruite en appels in. Yang kosse sluit neute, avokado, koffie, rooivleis en eiers in. Wanneer ons op ons liggame ingestem word, besef ons hoe voedsel ons gedagtes, liggame en geeste beïnvloed, en hoe belangrik dit is om nie in die kalorie- en natriumdepartemente oordryf nie.
Doen Tai Chi en Qi Gong
Die beste manier wat ek gevind het om my Yin lewendig en sterk te hou, is deur my daaglikse oefening van Tai Chi en Qi Gong. Die 24-bewegings van die Yang-styl is ontwerp deur Chinese meesters in 1956 om goeie gesondheidsvoordele aan te bied aan almal wat hulle gereeld beoefen.
Tai Chi help ons om negatiewe emosies vry te laat en ons gedagtes leeg te maak, maar die belangrikste is dat ons met ons Yin en Yang-energie kan dans. In hierdie gladde en elegante meditasie in beweging vind ons groot innerlike vrede en vreugde. Ek was 'n vrolike vrou voordat ek Tai Chi en Qi Gong ontdek het, maar nou kan ek nederig sê dat ek 'n fontein van vreugde is!
Neem 'n blik op jouself
Neem tyd om na jou lewensstyl te kyk en let op waar die disharmonies lê. Hardloop jy altyd rond, doen honderd verskillende dinge, uitasem, duiselig en moeg? Of sit jy tuis in refleksie en onaktiwiteit en dalk selfs lusteloosheid?
Gesondheid en vreugde kom wanneer ons Yin en Yang energieë saam in perfekte vryheid en harmonie dans.