10 Beste Aanvullings vir Energie om te Oorweeg - Top10Supps
Tuis » energie » 10 Beste Aanvullings vir Energie om te Oorweeg
Wat is aanvullings wat energie help?
Hoe kan aanvullings help met energie?
10-aanvullings wat energievoordele het
Daar is 'n hele klomp aanvullings ontwerp om jou te help om jou energievlakke natuurlik te verhoog. Baie effektiewe aanvullings vir die bevordering van energie bied 'n tydelike hupstoot, terwyl daar nog 'n klas top aanvullings is om natuurlik energie te behou.
Daar is 'n verskeidenheid van goeie energie hupstoot aanvullings, wat ons in die onderstaande gids sal bespreek in detail. Sommige, soos kafeïen, is huishoudelike name. Ander, soos Cordyceps en sinnefrien is minder bekend. Elke aanvulling gebruik 'n effens ander benadering om jou energievlakke te help.
Daar is 'n verskeidenheid goeie aanvullings vir die verhoging van energie, en elkeen funksioneer op 'n bietjie ander manier. Ons gaan die besonderhede van elke individuele produk in die onderstaande gids oor.
In wese, hierdie klas van effektiewe energie-hupstoot aanvullings help om energievlakke tydelik te verhoog, terwyl dit ook help natuurlike jou liggaam se vermoë om energie te produseer en te reguleer energie vlakke. Soos reeds genoem, elke werk in 'n ander manier. Stimulante bied 'n onmiddellike bars van energie, Terwyl die ander klasse, insluitende vitamiene, minerale, en herbals, meestal ten doel om jou liggaam se vermoë te help om skep energie natuurlik.
Energievlakke natuurlik daal met die ouderdom - As ons ouer word, ons natuurlike energievlakke daal. Dit is jammer, en moeilik om te vermy. Hierdie effek kan verminder deur genoeg slaap, oefening, ens. Die behoud van behoorlike voedingstowwe is ook van groot ouderdom baie belangrik.
Produktiwiteit kan stres verminder - Energie is gekoppel aan produktiwiteit, en vir baie, produktief kan dit hul stresvlak verminder.
Vervulling kan geluk te verbeter - Die totstandbrenging van moeilike take, kry wat voorlê, en die vind van sukses in die lewe kan almal diepgaande positiewe uitwerking op jou geestelike geluk en welstand. En, soos jy waarskynlik weet, moet jy jou doelwitte bereik, en dit vereis baie fokus en energie.
-Energie tap voedingstekorte is algemeen - Daar is sekere vitamiene en minerale wat baie belangrik vir 'n natuurlike regulering van energie vlakke van die liggaam se is. Wanneer ons 'n tekort word in hierdie voedingstowwe, ons energie vlakke dikwels insinking. Yster, kalium, magnesium, en vitamien B12 is almal voorbeelde van hierdie tipe van voedingstowwe, en leemtes in dit is meer algemeen as wat jy kan dink. ystertekort affekteer ongeveer 10% van die bevolking (Met vroue meer algemeen gebrekkig), terwyl tot 80% van Amerikaners is 'n tekort aan magnesium. vitamien B12 tekort is minder algemeen, maar kan effekte op energie vlakke hê.
Hoe Caffeine kan help met energie
Kafeïen is 'n stimulant, so dit kan direk help om energie te verskaf. Kafeïen het hoofsaaklik twee primêre effekte. Die eerste is sy vermoë om adenosien te blokkeer, waardeur jy moeg voel. Maar die meer opvallende effek is die onmiddellike energieverbetering.
Kafeïen het 'n paar newe-effekte, die mees opvallende hiervan is moeilik slaap. Dit geld veral vir diegene wat kafeïen gebruik in die middag / aand, as dit 'n geruime tyd kan duur voordat die effek te dra nie. Dit is die beste om te verhoed dat enige soort van kafeïen ná 2pm of so.
Cordyceps is 'n soort swam, en bestaan ​​eintlik in die natuur as 'n parasiet. Hulle is inheems aan sekere bergagtige streke, en groei gewoonlik op die rug van ruspes. Terwyl 'n parasitiese swam nie klink soos iets wat jy wil verbruik nie, kan cordyceps in werklikheid 'n paar groot voordele hê. Cordyceps is gebruik in tradisionele Chinese en Tibetaanse medisyne vir toekomstige geslagte, en hulle is nou besig om te die hoofstroom getref soos meer en meer mense ontdek die indrukwekkende voordele van Cordyceps.
Vandag word hulle dikwels deur hardlopers en ander gebruik uithouvermoë atlete as 'n manier om uithouvermoë en fisiese prestasie te verhoog. Dit is nie 'n stimulans nie, dus moenie die meer gefokusde buzz verwag dat iets soos kafeïen jou sal gee nie.
Cordyceps kom in poeiervorm, verpak in kapsules. Hulle is redelik maklik om te neem, en moet gewoonlik met kos geneem word. U sal die aanwysings wat op die produk wat u gebruik, moet kyk, aangesien doseringsaanbevelings van vervaardiger tot vervaardiger verskil.
Solank behoorlike dosis aanbevelings gevolg word, Cordyceps nie algemeen merkbare newe-effekte veroorsaak. Ongewenste effekte is altyd moontlik, egter, en diegene wat probleme met hierdie aanvulling het berig is geneig om 'n gevoel van naarheid, diarree, en / of droë mond aan te meld. Daarbenewens is daar nog nie 'n langtermyn-kliniese toetse, so dit is onmoontlik om enige potensiële langtermyn newe-effekte van hierdie aanvulling te bepaal.
10 Beste Cordyceps Aanvullings
Synephrine is 'n mengsel van nature gevind in die bitter oranje plant. Inheems aan Asië en dele van Noord-Afrika, die bitteroranjeplant bevat twee belangrike verbindings; sifnefriene en efedrien. Die plant is vir generasies gebruik in verskeie tradisionele medisyne, dikwels vir maagkwessies. Vandag word die plant self meestal verwerk om die sifnefrien, wat algemeen in gewigsverliesaanvullings en by atlete gebruik word, te onttrek.
Hoe sinnefrien kan help met energie
Synephrine is 'n stimulant, so dit het 'n onmiddellike energie-effek op die liggaam. Dit word dikwels bygevoeg aan pre-oefensessie-aanvullings as gevolg van die energieverbeterende effekte daarvan. Meer navorsing is nodig oor hierdie spesifieke aanvulling voordat ons 'n definitiewe gevolgtrekking kan maak oor die effektiwiteit van sindrome.
Dit is moontlik om suiwer sindrifien aanvullings te vind, maar oor die algemeen word die bestanddeel met ander bestanddele gemeng om gewigsverlies / energieverbeterende mengsels te skep. Dit is ook moontlik om net suiwer bitter oranje uittreksel te kry, wat 'n meer natuurlike manier is om sifnerien te verkry.
Synephrine kan maagaandoening in sommige mense veroorsaak. Verder kan dit potensieel verhoog bloeddruk vlakke, veral wanneer dit gebruik word in kombinasie met ander stimulante. Hoë bloeddruk kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme bekommernisse, so spreek jou dokter voor die aanvang van 'n aanvulling wat Synephrine.
Soos die naam aandui, is voorskoolse aanvullings produkte wat ontwerp is om onmiddellik voor u oefensessie geneem te word. Hierdie gewilde produkte bevat gewoonlik 'n mengsel van bestanddele, wat deur kundiges geformuleer word om die beste moontlike hupstoot vir jou oefensessie te lewer.
Voor-oefensessie-aanvullings is ontwerp om jou te help om die beste oefensessie moontlik te maak. En, duidelik, een van die belangrikste aspekte van oefensessie prestasie is jou energie vlak. Voor-oefensessies bevat gewoonlik 'n mengsel van bestanddele (wat dikwels kafeïen en ander stimulante insluit) wat jou energie dadelik kan help versterk, sowel as om u uithouvermoë te help verleng.
Tipies is voor-oefensessie-aanvullings ontwerp vir sterkte-opleiers en atlete. Hulle bevat oor die algemeen bestanddele soos kafeïen, wat energie verhoog, en kreatien, wat spierkontraksies verbeter en kan tydelik versterk word.
Voor-oefensessie-aanvullings kan 'n paar newe-effekte veroorsaak. Die meeste algemene kwessies hou verband met die hoë kafeïeninhoud in baie van hierdie produkte. Terwyl kafeïen doeltreffend is om energievlakke te verhoog, kan dit ook in sommige mense angs, jitters, ens veroorsaak. Dehidrasie is ook 'n algemene newe-effek, dus moet jy baie water drink. Dit is ook die beste om nie voor-oefensessies op 'n leë maag te neem om maag ontsteld te vermy nie.
Hoe Vitamien B12 kan help met energie
B12, en al die B-vitamiene, help ons liggame om natuurlik voedsel in glukose te omskep, wat die liggaam se hoofbron van energie is. Soos u kan voorstel, beteken dit dat B12 'n baie belangrike rol speel in die regulering van ons natuurlike energievlakke.
Die behoud van behoorlike B12 vlakke in ons liggame is baie belangrik vir ons algehele gesondheids- en energievlakke. Omgekeerd mag mense met lae B12-vlakke traagheid, gebrek aan energie, ens. Ervaar. B12 is egter vir die grootste deel net voordelig in hierdie verband. diegene wat 'n tekort aan B12. Met ander woorde, as jy reeds genoeg B12 van jou dieet / aanvullings kry, kan jy dalk nie enige voordeel sien as jy bykomende B12 byvoeg nie. Maar as jy gebrekkig is, kan die verskil opgemerk word.
Sommige algemene newe-effekte van B12 aanvullings sluit hoofpyn, jeuk, angs, en swelling. Hierdie effekte is redelik skaars, en gewoonlik net gebeur as te groot van 'n dosis geneem. Volg dosis instruksies noukeurig vir die beste resultate.
Hoe yster kan help met energie
Yster speel 'n belangrike rol in baie funksies binne die liggaam. Sonder behoorlike ystervlakke, is dit baie moeilik vir die liggaam om behoorlike gesondheid te behou, en een van die grootste impakte is op jou energievlakke. As jy aan 'n ystertekort ly, kan jy traag, moeg en swak voel. Omgekeerd, deur die ystertekort vas te stel, kan jy baie meer energie besef.
Die voordele van yster meestal bestaan ​​uit die voordele van nie wees nie yster gebrekkig. Met ander woorde, as jy al genoeg kry yster in jou dieet, jy sal waarskynlik nie 'n ystertekort hê nie en sal dus nie veel baat vind by die toevoeging van 'n ysteraanvulling nie.
So lank as wat behoorlike doseringsinstruksies gevolg word, is yster newe-effekte skaars. Sommige mense merk klein maag ontstel, diarree, ens. Daarom moet jy die aanvulling met kos neem. As jy neem te veel yster, meer ernstige newe-effekte is moontlik - so seker wees om die dosis instruksies te volg, en praat met jou dokter as jy enige probleme ondervind.
Vitamien E is 'n algemene vitamien wat is gevind in sommige voedselsoorte sowel as in multivitamiene en ander gesondheidsprodukte. Dit is ook net 'n belangrike voedingstof in die algemeen, met 'n wye verskeidenheid van voordele.
Hoe Vitamien E kan help met energie
Vitamien E is meestal bestudeer met betrekking tot sy antioksidante eienskappe. Antioksidante, soos vitamien E, help om vrye radikale te beveg, wat kan help om skade aan selle te voorkom. Dit is nuttig vir anti-veroudering, en om die immuunstelsel gesond te hou.
Soos sommige ander op hierdie lys, is die vitamien E voordele die merkbaarste wanneer 'n aanvulling bygevoeg word, help met 'n tekort. Vitamien E tekorte kan swakheid, verswakte reflekse, en meer veroorsaak. As jy al genoeg vitamien E kry, sal jy dalk nie soveel van 'n verandering sien nie, maar vitamien E-aanvulling kan steeds voordelig wees.
Sommige algemene newe-effekte van vitamien E aanvullings sluit naarheid, hoofpyn, ligte uitslag en moegheid. Meer ernstige newe-effekte is altyd moontlik, so praat met jou dokter as jy probleme het.
Kalium is 'n belangrike belangrike minerale wat nodig is vir die funksie van baie organe en selle in die liggaam. Dit speel 'n rol in byna elke funksie van die liggaam. Kalium is ook 'n elektroliet, wat dit beteken help om elektrisiteit te gelei deur die liggaam. Kalium is 'n baie belangrike minerale vir ons gesondheid.
Hoe kalium kan help met energie
Kalium nie direk verhoog energie, maar dit kan help om die nodige komponente te verskaf sodat die liggaam behoorlik kan funksioneer. In wese help kalium die funksies van ons organe op sellulêre vlak, wat alles in ons liggame glad verloop. Met dit gesê, as jou liggaam nie daagliks genoeg kalium kry nie, kan jy jouself vind voel swak en moeg; En 'n kaliumaanvulling (of dieetverandering) kan dit help!
Die mees algemene newe-effekte van kalium is gastro kwessies, soos naarheid, diarree, en omgekrapte maag. Neem jou dosis met 'n ete te help om die risiko van hierdie effekte te verminder. Meer ernstige newe-effekte is moontlik by 'n hoër dosisse, so seker wees om die instruksies noukeurig te volg.
Sink is 'n noodsaaklike minerale wat 'n aantal belangrike rolle in die liggaam speel. Dit is uiters belangrik vir die bevordering van die immuunstelsel, daarom word dit dikwels as 'n koue middel gebruik. Dit speel ook 'n rol in die regulering van testosteroonvlakke, en daar is sekere bewyse wat daarop dui dat sink ook 'n effektiewe aanvulling vir energie kan wees.
Hoe sink kan help met energie
Sink is 'n noodsaaklike minerale, en is baie belangrik vir baie natuurlike prosesse in die liggaam. Dit ondersteun die immuunstelsel, help om ensieme en hormone te reguleer, en nog baie meer. Dit is ook 'n kragtige antioksidant.
Sink tekort is relatief algemeen (veral onder atlete, vegetariërs en Vegans), en kan ernstige newe-effekte veroorsaak. As jy tekort aan sink, jy mag dalk moeg of swak voel. Die oplossing van hierdie tekort kan positiewe effekte hê op jou energievlakke, sowel as jou algemene gesondheid en welstand. Ook, sommige mans wat is tekort aan sink kan lae testosteroon ervaar, wat ook kan lei tot moegheid en swak fisiese prestasie.
Sink kom in pil / kapsievorm, en word daagliks die beste geneem. Dit is beskikbaar op sy eie, en ook in die gewilde ZMA-aanvullings (sink, magnesium en vitamien B6). Daar is ook 'n bietjie sink in multivitamiene, maar soms nie genoeg om aan jou daaglikse behoeftes te voldoen nie.
Om sink te neem, volg die doseerinstruksies op die bottel. Dit is die beste om met kos te neem. Ook, as jy ook 'n yster aanvulling neem, moet dit nie terselfdertyd geneem word nie, aangesien yster die absorpsie van sink kan inmeng.
Wanneer gevolg soos voorgeskryf, sink newe-effekte is skaars. Die mees algemene berig kwessies is gastro kwessies, soos naarheid, diarree, ens groter-as-aanbeveel dosisse van sink kan meer ernstige newe-effekte veroorsaak, so altyd hierdie aanvulling soos aangedui.
Magnesium is 'n ander noodsaaklike voedingstowwe, en een wat ongelukkig baie algemeen ontbreek van ons moderne dieet. Sommige beramings stel dat byna 80% van die bevolking is 'n tekort aan magnesium, maar daar is beslis verskillende vlakke van tekort. Magnesium is van kardinale belang vir baie alledaagse funksies in die liggaam; Dit speel 'n rol in spierontwikkeling, slaap, energie, en nog baie meer. Terwyl jy 'n paar kan kry magnesium uit voedsel, is dit soms moeilik om genoeg van jou dieet alleen te kry, daarom kan magnesiumaanvullings voordelig wees.
Hoe Magnesium kan help met energie
Magnesiumtekort kan vermoeidheid sowel as moeilikheid vir slaap veroorsaak, plus baie ander negatiewe gesondheidseffekte. Hierdie effekte kan 'n algehele gebrek aan energie veroorsaak, wat maklik in iets erger kan spiraal. Weereens, met minerale soos magnesium, mag u nie enige voordele van die aanvulling sien as u natuurlik genoeg magnesium kry nie.
Newe-effekte van magnesium aanvullings is skaars, so lank as wat dosis aanbevelings gevolg word. Die mees algemene probleem is diarree, wat die meeste kan voorkom word deur die neem van jou dosis met kos, en / of die neem van kleiner dosisse.