Memoriseer hierdie 5 reëls en jy sal altyd jou korrekte gewig ken. - Skoonheid - 2020
Dit is beter om self die oggend te weeg vir een eenvoudige rede - dit is die enigste tyd van die dag wanneer jou liggaam in dieselfde toestande is. Sedert die dag met jou is daar verskillende metamorfose. Byvoorbeeld, jy het baie water gedrink of 'n goeie middagete gehad. Of integendeel, hulle het nie tyd gehad om gedurende die dag te eet nie.
Gewig styg voor menstruasie.
'N Paar dae voor menstruasie en in die vroeë dae neem die gewig van vroue toe. As 'n reël styg dit met een en 'n half twee kilogram. Laat hierdie figuur op die skubbe jou nie in hierdie tydperk skrik nie. Of om nie moreel beseer te word nie en glad nie die moeite werd om te weeg nie.
Gewig kan stop
As jy al sowat tien persent van die gewig verloor het en opgemerk het dat die getalle op die skubbe gestop het, is dit ook normaal. Jy moet jou liggaam tyd gee om gewoond te raak aan die nuwe gewig. Ná die breek gaan hy beslis verder gaan. Moenie bekommerd wees nie.
Gewig moet binne 2-6 kg per maand verminder word. As jy meer as 6 kilogram per maand verloor, is jou risiko om vinnig te herstel nadat jy slankheid bereik het, baie hoog. Die uitsondering op hierdie reël - die eerste maand (of eerder 'n paar weke), toe jy begin gewig verloor - dan as gevolg van water- en derminhoud, verlaat die kilogram vinniger.
Drie keer per week sal genoeg wees vir 'n volledige visie van die prentjie. Andersins is dit 'n groot teleurstelling om nie die volgende dag 'n kleiner figuur te sien nie, en jou morele houding sal tot nul val. Dit sal willekeurige resultate uitskakel en jou sukses regverdig evalueer.
Weeg jou na die naweek
Na die "goed gevoed naweek" moet jy op die skubbe staan. Ja, die figuur sal jou beslis nie behaag nie, maar dit sal 'n uitstekende motivering vir die toekoms wees.
Water beïnvloed nie gewig nie
As jy dink dat die gewig nie verminder as gevolg van die feit dat jy te veel water drink nie, weet dit 'n mite. Die daaglikse koers is van 1,5 tot 2 liter. As jy dit bewustelik verminder of weier om die reserwes van vloeistof in die liggaam aan te vul, sal jy 'n verlangsaming in metaboliese prosesse uitlok. Ons herinner u: dit is maklik om die metabolisme te vertraag, maar om dit te versprei is dit baie moeiliker.
Skale moet op 'n harde oppervlak staan. Weeg nie jouself om skale op die mat te sit nie. Trouens, die paal absorbeer net 'n deel van die gewig. Kyk na hierdie stelling deur die toestel op 'n geteëlde vloer te plaas: die verskil is dadelik sigbaar. En dit is nie 200-300 g, en in sommige gevalle van 2 tot 3 kg of meer.
Jy moet reguit op die skubbe staan.
Staan reguit sonder om te leun en moenie in verskillende rigtings draai nie. Moenie probeer om die toestel te mislei nie. Jou liggaamsposisie beïnvloed ook die korrekte resultaat. Weeg u nie onmiddellik na oefening nie. Dit is 'n mors van tyd en doelbewuste teleurstelling, want op die trapmeul verloor jy net water.
Vetafsettings bly in plek. Dikwels lei intense oefening tot 'n dieetplatform, wanneer 'n belangrike aanduiding glad nie verander nie - vries onbepaald. Gee die uitmuntende oefensessie na die sewende sweet - kies 'n goeie fisiese aktiwiteit: stap, swem, joga, dans.