Daar is 'n aantal maniere om te verseker dat jy jou hart goed versorg. Eet 'n gesonde dieet en kry gereelde oefening. Daarbenewens kan aanvulling 'n uitstekende ondersteuningsmetode wees. Hierdie gids gaan oor die ondersteuning van hartgesondheid met die regte soort aanvulling.
Die gesondheid van jou hart raak elke aspek van jou algemene gesondheid. 'N Gesonde hart ondersteun die gesondheid van jou hele liggaam deur die pomp van bloed na alle dele van die menslike liggaam. bloed vervoer noodsaaklike voedingstowwe, hormone, en chemikalieë wat jou selle nodig om te oorleef. Bloed skoon ook die liggaam deur gebruik afval wat dan in die lewer, niere, of ingewande verwyder. Jou hart is so belangrik dat hartgesondheid is dikwels direk 'n aanduiding van jou algemene gesondheid.
gesondheid hart is verbind tot mondgesondheid, okulêre gesondheid, Derm gesondheid, geestesgesondheid, En nog baie meer. Dit is ook gekorreleer met leeftyd. Diegene wat sorg van hul harte en te verseker dat hul hart gesond is het 'n laer bloeddruk, en minder hartklop per minuut. Met 'n hoë bloeddruk of 'n hoë hartklop is 'n risikofaktor vir 'n korter lewensduur.
Wanneer ons 'n ongesonde hart te beskryf, het ons dikwels verwys na verskillende vorme van hartsiektes. Daar is talle vorms van hartsiektes wat mens kan ontwikkel deur 'n verskeidenheid leefstylkeuses en gewoontes, hoewel sommige kwessies geneties is. Die term "hartsiektes" kan ook gebruik word om kardiovaskulêre siektes te beskryf. Gewone hart- en kardiovaskulêre siektes sluit in:
kardiale Ischemie - Iskemie is 'n toestand waarin suurstofvloei beperk word tot sekere dele van die liggaam. Hartisemie is 'n toestand waarin suurstof en bloedvloei beperk of verminder word tot die hartspier. Dit gebeur wanneer 'n arterie wat direk met die hart verbind is, vernou of geblokkeer word. As die blokkering of beperking 'n lang tyd duur, kan dit 'n hartaanval veroorsaak wat tot hartweefsel dood kan lei. Dit kan ook nie ernstig genoeg wees om sulke onmiddellike komplikasies te veroorsaak nie, in welke geval dit na verwys word as stille iskemie. Risikofaktore sluit in die ervaar van vorige hartaanvalle, hoë bloeddruk, diabetes, koronêre arteriesiekte, vetsug, ongesonde dieet en meer.
Aanvullings kan hart en gesondheid kardiovaskulêre stelsel te ondersteun in 'n aantal maniere. Aanvulling is 'n metode van die verbetering van jou dieet, en as ons deur die lys van algemene hartsiektes bespreek, een van die belangrikste risikofaktore van hartsiektes is 'n ongesonde dieet. Op die top van daardie, is 'n hart siekte wat hoë bloeddruk of hoë cholesterol as 'n risikofaktor lys inherent lys 'n ongesonde dieet, want 'n ongesonde dieet sit jy 'n risiko vir die ontwikkeling van hoë bloeddruk en hoë cholesterol.
Met dit gesê, die kosse wat jy eet het steeds die grootste uitwerking op jou hartgesondheid. Byvoeging van aanvullings kan help, maar hulle kan nie self 'n arm dieet oplos nie.
Resveratrol is 'n mengsel wat algemeen voorkom in wyn, bessies, druiwe, en grondboontjies. Dit word ook beskou as 'n polyphenolDit is 'n vorm van anti-oksidant. Hoogs bioaktiewe resveratrol is getoon om te help bevorder hartgesondheid en sirkulatoriese gesondheid. in 'n Australiese studie van die mense met hoë bloeddruk en postmenopousale vroue, is hoogs bioaktiewe resveratrol aan deelnemers en die bragiale arterie bestudeer. Die studie het bevind dat ná die inname van die resveratrol, die deelnemers ervaar 'n toename in bloedvloei binne 'n uur van verbruik. Dit is nou beskou as een van die beste hart aanvullings daar buite.
Resveratrol is vetoplosbareDit beteken dit is meer natuurlike as dit kom met kos. Dosis aanbevelings is oor die algemeen tussen 200 mg en 500 mg per dag. Dit resveratrol dosis word beskou as veilig vir 'n lang termyn gebruik en ook effektief vir die vervaardiging van die gewenste voordele vir die gesondheid.
Studies is uitgevoer wat onlangs ontdek 'n sterk korrelasie tussen vitamien D en kardiovaskulêre gesondheid. Oor 'n miljard mense is vitamien D tekort wêreldwyd, wat lei 'n paar om te beweer dat vitamien D-tekort is 'n wêreldwye epidemie.
Koënsiem Q10 (CoQ10) is 'n vitamien-agtige stof en 'n antioksidant wat in elke sel in die menslike liggaam. Dit word gevind in spoor hoeveelhede in 'n verskeidenheid van voedsel, maar is gevind in 'n hoër bedrae in orrel vleis, vleis, soja-olie, sardientjies, en grondboontjies. As 'n koënsiem, CoQ10 help ensieme in prosesse soos spysvertering, en dit help om die gesondheid van die hart en skeletspiere beskerm. Dit word gevind is baie hoë konsentrasies in die hartspier. CoQ10 kom in twee verskillende vorme: ubiquinol en ubiquinoon. Ubiquinol is die aktiewe antioksidante vorm van CoQ10, en ubiquinoon is die geoksideerde vorm wat gedeeltelik omgeskakel word na ubiquinol wanneer dit deur die menslike liggaam gebruik word.
L-theanine is 'n aminosuur wat algemeen in tee voorkom. Dit is bekend vir die effekte daarvan op 'n persoon se sirkadiese ritme, ook bekend as die liggaam se slaapwakkersiklus. Dit word aangespoor vir sy vermoë om die liggaam en verstand te verslap, te verbeter en te verjong. Dit is een van die aktiewe bestanddele in tee wat so voordelig vir jou gesondheid is. Dit gebeur ook die bron van die geure wat in 'n hoë gehalte en duur groen tee, met die prys van die tee direk in verband met L-teanien inhoud.
Sommige mense kan nadelige newe-effekte soos ligte diarree, naarheid, of omgekrapte maag ervaar. As hierdie newe-effekte voorkom, probeer oorskakel na 'n multi-vitamien met 'n ander formule om te sien wat die beste werk vir jou.
Omdat vitamien B-kompleks is wateroplosbaar, beteken dit nie gedoen moet word met etes en kan geneem word op enige tyd van die dag. As die produk bevat vitamien C asook, neem dit met 'n glas water. Om die voordele vir die gesondheid van 'n vitamien B-kompleks-aanvulling te onttrek, neem dit daagliks soos aangedui.
Blonde psylliumskink kan laer slegte cholesterol terwyl goeie cholesterol verhoog word, wat 'n risikofaktor vir 'n meerderheid van hart- en kardiovaskulêre siektes is.
Drink ten minste agt onse water met 'n vesel aanvulling. Jy kan 'n vesel aanvulling te neem met of sonder kos te eniger tyd van die dag. Maak seker dat jy die voorskrifte van die produk te volg nie, tensy gerig om anders te doen deur 'n dokter.
Vesel aanvullings kan gas, blaas, of abdominale pyn te produseer as 'n newe-effek as jy jou stelsel skok met 'n ekstra vesel. Om hierdie moontlike newe-effekte te vermy, stel 'n vesel aanvulling in jou dieet stadig, met 'n klein dosisse in die aanloop tot groter dosisse.
Policosanol is 'n vetoplosbare alkohol verbinding wat is afgelei van Kubaanse suikerriet. Hoewel dit kom uit 'n suiker plant, is dit nie suiker. Dit kom eintlik uit die wasagtige buitenste laag van die suikerriet. Kuba mandaat mediese navorsing programme van stapel gestuur word, en die Kubaanse Instituut vir Navorsing oor Sugar Cane Derivatives (ICIDCA) gestig.
Groen tee uittreksel is basies groen tee in die vorm van 'n aanvulling, ingespan vir die doel van aanvulling van die polifenole (andersins bekend as antioksidante) teenwoordig is in groen tee. Een van die mees voordelige polifenole in groen tee is bekend as 'n catechin. Groen tee catechins is getoon om byna elke groot orgaan in die menslike liggaam te baat. Groen tee uittreksel bevat ook kafeïen, wat as alternatief vir koffie kan funksioneer. Daar is opsies wat vir diegene wat nie op soek is na 'n buzz op soek is nie.
As jy 'n groen tee uittreksel aanvulling wat kafeïen bevat neem, maak seker dat jy baie water drink met jou dosis. Vir dosering, volg die spesifieke voorskrifte van jou vul. Die aanvulling kan met of sonder kos, maar neem dit met visolie kan help om sy voordele vir die gesondheid te maksimeer.
Groen tee uittreksel newe-effekte is oor die algemeen as gevolg van kafeïen inhoud, en kan die volgende insluit diarree, senuweeagtigheid, slaap probleme, ens As jy sensitief is vir kafeïen kan jy 'n cafeïne vrye produk probeer is.