Ba-balemi ba lirapa ba bangata ba ikemiselitse ho omisa liapole lapeng, ba sebelisa mehaho le mehaho e teng. Bakeng sa ba bang, kgetho e ntle ka ho fetisisa ke ho lokisetsa litholoana tse omehileng ka kamoreng e ka holimo ea ntlo ea naha kapa liveneng tsa boleng bo phahameng. Leha ho le joalo, ho ba sieo ha thepa e khethehileng e ntse e le ho khotsofalla seo e leng sona. Bala Ho Eketsehileng Ho sebelisa mekhoa e mengata ea tsamaiso, tšusumetso le bokhoni ba boeta-pele ba boeta-pele ba likamano bo tla ntlafatsa monyetla oa mookameli oa khoebo ea ho atleha ha sehlopha. Nakong eo basebetsi-'moho le bona ba bonang mookameli oa khoebo a sebelisa likarolo tsohle tse tlalehiloeng, tse bonts'itsoeng le tse tobileng, tlhokomelo ea bona le ho reka bakeng sa karolo eo le khoebo e tla eketsa. tla rua molemo ha e ‘ngoe ea seha carbs ke hore e lowers maemo ka insulin, a etsa hore a liphio tsa hao ho tšolla sodium feteletseng le metsi ho tsoa’ meleng oa hao. Sena se fokotsa bloat le sa hlokahaleng metsi boima (2, 3).