Ontbyt resep - Nuwe resepte
Meng die twee meelsoorte goed: maak die mayonnaise, suiker, 'n bietjie warm melk en 'n bietjie meel in 'n bak, bedek en laat dit groei. bak met olyfolie verhoog tot dit verdubbel in volume.
Sorg intussen vir die sous, sit 2 eetlepels olie in 'n hoë pan, pak die tamatiepasta (ongeveer 'n kwart boks) uit met 'n bietjie warm water en bring tot kookpunt, voeg die suiker by en laat die ander bestanddele prut .
As die deeg gereed is, maak ons ​​balletjies, solank ons ​​dit op die kindertafel stamp, waaruit ons dun velle sal strooi waarop ons sous, tuna, mielies, kaas en olywe sit; dit is te groot ,, nadat ons gesit het sit dit in die oond en dit is rooierig, haal dit uit die rooster, laat dit afkoel, sit dit in toebroodjiesakke en sit dit met jou hande in die vrieskas, gereed vir warm dae, want die pizza sê nie, nee Ek het met ongeveer 17 stukke uitgekom. Nou die okkerneutbroodjie, feitlik is dit die eerste keer dat ek dit tyd gehad het om te groei, ons maak 'n vel, strooi die okkerneut, rol dit en knie dit weer, vorm dit sit dit in die skinkbord en nie 'n uur lank nie. Ons doen dieselfde met die stok; ons versprei 'n ovaal vel, strooi muesli + groen olywe in klein stukkies, rol en druk met die hand totdat al die lug kom Ons verdubbel die lengte van die stok, buig dit in die middel, draai dit en plaas dit in die pan om 'n uur te rus. verhitte byl van die pizza, tot dit bruin is, smeer dit met bye heuning opgelos met die 2 eetlepels warm water en sit dit weer 15 minute in die oond.
Pizza muffins : versprei die vel, sit baie min sous daarop, tuna, mielies en olywe as jy wil, rol die vel en draai dit in 'n vorm van 'n muffin en laat rys totdat dit in volume verdubbel het (ek het dit gelos met die broodjie en die stok) in die oond op 180 grade. As dit bruin is, smeer dit met pizzasous en laat dit nog 15 minute staan. Haal van die rooster af, bedek met 'n handdoek en laat dit afkoel.
Hawermout met piesangs
Dit is 'n ideale ontbytresep vir 'n baba van 6 maande oud, wat & icirci kan voorsien, insluitend vesel . En die teenwoordigheid van piesang en melk en icirci verhoog die voedingswaarde van hierdie gereg!
Bestanddele vir hawermout met piesangs:
hawermout (om goed gemaal te wees)
poeiermelk, veral vir babas
Hoe om hawermout met piesangs voor te berei:
Stap 1: Gooi hawermout en poeiermelk in 'n bak
Stap 2: Meng hierdie bestanddele en voeg water by
Stap 3: Maak die piesang fyn
Stap 4: Voeg die piesang oor die hawermout met melk en sit dit vir 2 minute in die mikrogolfoond.
Stap 5: Laat afkoel tot kamertemperatuur
As jy wil, kan jy 'n bietjie suikerpap byvoeg.
Braaipan & # 8222 Ontbyt & # 8221
Wat het ons moeders en oumas gedoen toe die wind in die huishouding waai, as daar 'n bietjie meer van elke kos was en hulle, die armes, 'n leër van honger monde moes voed? Hulle was besig om 'n tafel uit te dink en gooi alles in die pan. Maar watter goeie kombinasies het hulle gekry en hoe het ek die pan met die laaste stukkie brood afgevee, sodat daar niks oorgebly het nie! As ek daaraan dink, het ek ontbyt hieronder gemaak, toe ek nie meer kos in die yskas gehad het nie. Iets ryker as voorheen en baie lekker! 1 bak, 3 hoofbestanddele en & # 8230 welkom by die tafel, kinders!
Kook die aartappels, maar nie tot die einde nie (dit moet nie krummelrig soos by puree nie), sny dit in blokkies (kleiner, nie soos vir bredie nie). Braai intussen die ui in 'n groot pan (daarin kook alles). As dit glasagtig word, voeg aartappels by, geur met speserye.
Voeg die voorheen gebraaide spekrepies oor, voeg nog speserye by indien nodig.
Breek 4 eiers (soos gaas) oor, sit die deksel op en haal uit om voor te sit wanneer die eiers gereed is.
U kan ook vars pietersielie bo -oor strooi en kaas of parmesaankaas as u het.
Ander heerlike ontbytresepte:
Wie wil in die oggend ingewikkeld raak? Niemand nie, want daar is nie genoeg koffie in die wêreld om ons te oortuig om die dag te begin nie. Hierdie 5 eenvoudige resepte vir ontbyt verg nie veel moeite nie, maar dit gee jou energie!
Ons ken die eerste maaltyd van die dag dit is ook die belangrikste. Daarom help hierdie 5 eenvoudige ontbytresepte u om 'n nuwe dag reg te begin!
Avokado -vrugte het 'n aantal voedingsvoordele, en die voorbereiding daarvan is relatief maklik, veral vir ontbyt. 'N Ander voordeel is dat dit gekombineer kan word met baie groente, kase, volgraan en selfs eiers. Die enigste voorsorgmaatreël vir avokado -vrugte is dat as u te veel verlief raak, u gewig kan kry!
Nie baie mense weet nie, maar avokado bevat baie vet. Alhoewel dit goeie vette is, vertaal dit steeds in baie kalorieë, en avokado is eintlik een van die rykste vrugte in hierdie verband. 'N Halwe groot avokado, of ongeveer 150 gram, kan ook 180 kalorieë bevat. Daarom moet avokado in matigheid geëet word, en dit is die beste om dit soggens te eet. Wat u in die eerste deel van die dag eet, sal meer effektief 'verbrand' kan word as in die tweede deel, as die metabolisme reeds moeg is.
Braai 2 snye volgraanbrood apart met sade en smeer die guacamole -sous op elke sny. Om die ontbyt regtig lekker te maak, voeg 'n bolaag bo -op! Beperk u nie tot klassieke toppings nie, maar ons raai u aan om u kreatiwiteit te gebruik en guacamole, fetakaas, tamaties of enigiets anders waarvan u hou, gebraai.
ontbyt moet gediversifiseer word om nie vervelig te raak nie. En dit geld vir alle ouderdomme. ,, Wie nie ontbyt oorslaan nie, het 'n laer kans op gewigstoename, 'n beter fisiese en geestelike prestasie, en selfs kinders los wiskundige probleme beter op. As ons nie soggens eet nie, is dit waarskynlik dat daar omstreeks 11-12 uur 'n intense hongergevoel sal wees wat 'opgelos' sal word deur lekkers of ander kalorieprodukte ', verduidelik die voedingsdeskundige Corina Zugravu.
Laat 'n uur en 'n kwart en 'n kwart in die yskas totdat die mengsel die konsekwentheid van poeding verkry. Na 'n uur moet u elke 5 tot 10 minute kyk of dit nie te dik word nie.
16 gr gis
Vryf 100 g suiker met 50 g sagte botter.
Voeg 2 eiergele by.
Meer as 100 g meel sit 16 g gis, meng en giet oor die samestelling.
Ons skuim 2 eierwitte en voeg dit by.
Besprinkel met borriepoeier vir kleur.
Ons sny die appels in skywe.
Smeer die vorm met botter.
Plaas 'n paar appelskywe en bedek dit dan met deeg.
Plaas bo -op die res van die appelskywe.
Bak 30-40 minute by 180 grade, tot mooi bruin.
Die appelkoek is 'n baie goeie nagereg, maar ook 'n spesiale ontbyt.
Die voordele van hawermout met appels en heuning
As ons praat oor a ryk ontbyt Ons moet altyd verwys na 'n ontbyt wat ons in voldoende hoeveelhede vitamiene, minerale, koolhidrate, proteïene en gesonde vette voorsien om as 'n ontbyt beskou te word, nie net ryk aan voedingstowwe nie, maar ook gesond en gesond. En net hawermout met appels en heuning Dit is een van die geregte wat aan ons verwagtinge voldoen.
Uit voedingsoogpunt is hawer, soos u seker weet, 'n heerlike en sagte graan wat uiters ryk is aan vitamiene (veral vitamien B -groep, veral B1 en B2 en vitamien E), minerale (fosfor), magnesium, sink, kalium , kalsium en yster), aminosure, komplekse koolhidrate en omega-6-vetsure. Dit is ook baie ryk aan vesel, soos appel, wat weer appelsuur, pektien, flavonoïede en quercitin verskaf.
Dit word 'n uitstekende ontbyt vir die versorging en beskerming van ons gesondheid, nie net vanweë die voedingswaarde nie, maar ook oor die ongelooflike voordele wat dit bied: dit help om te sorg vir die kardiovaskulêre stelsel en voorkom kardiovaskulêre siektes deur hoë cholesterol te verlaag (veral om LDL -cholesterol te verlaag terwyl HDL -cholesterol verhoog word).
Dit is 'n ideale resep teen hardlywigheid en diarree, omdat gekookte appel 'n baie sagte kos word, geskik om die maag te genees van siektes en toestande soos gewoonlik, soos byvoorbeeld gastritis of gastro -enteritis.
Dit is nuttig om onsself soveel energie te gee as wat ons die dag beginvanweë die rykdom aan komplekse koolhidrate, wat stadig in die bloed ingaan. Daarom is dit ook interessant vir mense met diabetes, maar slegs as dit verbruik word. hawermout met appels, sonder om heuning by te voeg.