Verbrand 'n Hula Hoop jou maagvet? - Fiksheid - 2022
Verbrand 'n Hula Hoop jou maagvet?
Hooping bied 'n hele aantal voordele, waaronder vetverbranding - hoewel nie altyd van jou buik nie.
As u 'n kind se hoelahoek opgradeer na 'n groter, geweegde model, sal u 'n wettige oefensessie op u hande hê - of moet dit 'rondom u middel' wees? Daardie groter, swaarder hoepel is makliker om aan te hou beweeg, so jy kan minder bekommerd wees oor die perfeksie van jou tegniek en meer oor 'n oefensessie wat jou belangrikste spiergroepe, veral jou kern, ritmies laat beweeg - die perfekte resep vir 'n vetverbrandende oefensessie.
Dit is 'n wonderlike kalorieverbrander
In 'n studie wat deur die American Council on Exercise geborg is, het navorsers bevind dat 'n kundige hoepelklas vlakke van hartklop en kalorieverbranding geskep het, vergelykbaar met dié wat u in meer tipiese oefenklasse vind, soos bootkampe, stap-aerobics en cardio skopboks. Dit is ongeveer 7 kalorieë per minuut - dit is 210 kalorieë per halfuur oefensessie, of 420 kalorieë vir 'n volle uur. As u elke dag 'n uur lank hou en u dieet dophou, kan u binne 'n week amper 'n pond liggaamsvet verloor.
Jammer - Geen plek verminder hier nie
Die slegte nuus is dat hoewel hoop 'n uitstekende vetverbrandingsoefening is, daar geen waarborg is dat die vet by u maag sal afkom nie, selfs al gebruik u kernspiere intensief tydens 'n oefensessie. Vet word oor jou hele liggaam neergesit - of verbrand - maak nie saak watter spiere jy oefen nie. 'Probleme' soos jou buik kan maer word, en afhangend van jou mate van oorgewig, kan jy vinnig veranderings sien. Maar sodra u by die laaste paar oortollige pond is, sal die moeilikheidsplekke waarskynlik die laaste bastions van die langdurige vet wees.
As u ernstig is om ontslae te raak van maagvet, kan 'n gereelde hoepelregime u beslis help om daardie doel te bereik. Maar dit is nie die enigste hulpmiddel tot u beskikking nie. Kyk ook na u dieet, en fokus op voedingsryke kosse, sodat u liggaam goed gevoed word sonder om oortollige kalorieë te eet wat as vet gestoor sou word. Ander kardiovaskulêre oefeninge, wat u kernspiere versterk en die tyd neem om te ontspan - wat u vlakke van streshormone kan verlaag wat u liggaam buikvet opberg - kan u ook help om die buik te verloor.
Om vet te verbrand is nie die enigste ding wat 'n oefenprogram vir jou kan doen nie. Dit versterk en toon ook u kernspiere, wat u liggaamshouding, balans, algehele atleetprestasie kan verbeter - en miskien mag u buik ook slanker lyk. 'N Hoop-oefensessie in die hele liggaam pas ook by ander groot spiergroepe. Hula hooping is 'n uitstekende oefensessie vir u hart, wat slegs effens laer vlakke van kardiovaskulêre inspanning verg as 'n stap-aerobics-klas.