9 maniere waarop u u immuunstelsel kan verhoog tydens 'n pandemie - fiksheidskortings
Tuis » Blog » 9 maniere waarop u u immuunstelsel kan verbeter tydens 'n pandemie
Daar is baie botsende nuus oor COVID-19. Nietemin is die basiese begrip dat hierdie respiratoriese siekte geneig is om sterftes te veroorsaak by individue met 'n swakker immuunstelsel of by diegene wat ander gesondheidsprobleme het.
Dit is dus nie verbasend dat miljoene mense skielik belanggestel het in hul gesondheid en hul immuunstelsel wil verbeter nie. As u die nodige prosedures aanneem, is die goeie nuus dat u die verdediging van u liggaam binne 'n relatiewe kort tydjie kan opkikker.
Hier is 9 maniere waarop u kan wys hoe u u immuunstelsel kan versterk tydens 'n pandemie! Hierdie 9 wenke vir die bevordering van immuniteit bied u 'n voorsprong op hierdie pandemie.
1. Vitamiene C
Almal van ons weet dat dit die vitamien is wat die meeste voorgestel word om verkoue te voorkom en griep te voorkom. Die menslike liggaam het egter nie die vermoë om vitamien C te stoor nie. Dus, u moet daagliks vitamien C-aanvulling inneem. Dit kan 'n koubare tablet, gummies of 'n soort wees wat in water soos Emergen-C oplos.
Gedurende hierdie gevaarlike tye is dit beter dat u u daaglikse dosis deur middel van 'n aanvulling kry, eerder as om u daaglikse behoeftes te bevredig deur lemoensap te gorrel of broccoli te knaag.
Sink, wat dikwels nie in ag geneem word nie, het baie voordele. Jou liggaam kan dit nie produseer nie. U moet dit proaktief verbruik.
U kan sinkaanvullings maklik aanlyn of aflyn by 'n gesondheidswinkel koop. Slegs 'n persentasie per dag is nodig om die vlak van optimale gesondheid te handhaaf.
Sink sal help om die immuunstelsel van u liggaam te verhoog, inflammasie te verminder, genesing te bespoedig en die risiko's van ouderdomsverwante siektes te verminder. Dit is veral noodsaaklik deurdat ouer individue meer vatbaar is vir COVID-19.
Probiotika sal u dermsgesondheid verbeter, en gevolglik sal u weerstand kragtiger word. Dit dra by tot die vervaardiging van teenliggaampies en verminder ook die meeste probleme met die respiratoriese gesondheid. U wil beslis probiotika gebruik.
Yoghurt, miso, kombucha, kimchi en tempeh is uitstekende probiotika om in u dieet te bestaan.
Knoffel is 'n immuniteitsversterker, en die allisien wat dit bevat, het mediese eienskappe. Knoffel is een van die doeltreffendste voedselsoorte van die natuur, en dit werk wonders om siektes te vermy en algemene gesondheid te bevorder.
U kan dit by 'n gesondheidswinkel kry en elke dag 'n kapsule of twee inneem. Alhoewel u knoffel eet, is dit baie makliker en beter, want u moet baie knoffel inneem om presies dieselfde hoeveelheid allicien te kry wat u uit 'n kapsule kry.
U probeer COVID-19 afweer, nie Dracula nie. Dit is 'n maklike pil om te sluk.
Selfisolasie beteken nie hibernasie nie. Oefening sal u immuniteit verbeter deur u bloedsomloop aan die gang te hou en u krag en uithouvermoë te verbeter.
Selfs as u tuis is, is daar tonne oefensessies wat u kan doen om u daaglikse oefening te kry. Gaan aan en probeer oefenprogramme soos P90X of Insanity Max. U sal verbaas wees oor hoe uitdagend hierdie oefeninge is. Doen u oefensessies uit die veiligheid en gemak van u eie huis! Verbrand kalorieë en skop daai endorfiene met Beachbody on Demand aan!
Let daarop dat uiterste oefening u immuniteit kan verlaag. So, oefen elke dag, maar moenie dit oordoen nie. As die koronavirus rondloop, wil u nie 'n swakker immuunstelsel hê nie.
As u op soek is na 'n fantastiese oefensessie spesifiek vir vroue, beveel ons Danette May ook aan Flat Belly Fast DVD wat sy slegs vir 'n beperkte tyd gratis aanbied. Al wat u hoef te betaal, is 'n klein fooi vir die aflewering.
Aaron en Paul s’n kwarantyn oefensessie plan is ook 'n uitstekende keuse. Oor net 90 minute per week sal hierdie aanlyn-tuis-oefensessie u help oefen sonder die gimnasium, wat beteken dat u in vorm kan kom, gewig kan verloor en sterker kan word tydens die Karonavirus-kwarantyn.
Oefen om te sweet en om jou hart te laat pomp, maar moenie jouself daagliks werk tot 'n punt van uitputting en onnodig jou hoofstelsel belas nie.
Kry daagliks 7 tot 8 uur slaap. 'N Liggende liggaam is 'n baie gesonder en kragtiger liggaam.
As u u oortollige pond werp, sal u gesondheid verbeter. Met al die voedseltekorte in die kruidenierswinkels, is dit nou net so 'n goeie tyd as enige om 'n periodieke vasplan aan te neem om gewig te verloor.
Vra jy jouself af waarby die vasbyt gaan? Deurlopende vas gaan hoofsaaklik nie oor wat jy eet nie ... dit gaan meer oor wanneer jy bedags moet eet. Dit is basies 'n eetpatroon wat tussen periodes van vas en eet. Dit spesifiseer nie watter kosse jy moet eet nie, maar eerder wanneer jy dit moet eet. In hierdie opsig is dit nie 'n dieet in die konvensionele sin nie, maar meer akkuraat beskryf as 'n eetpatroon.
Leun vinnige RFL is 'n wonderlike 12 weke intermitterende vasprogram waarmee u kan begin met die gemak van u huis. Dit bevat gedetailleerde gidse, sakrekenaars, oefenprogramme en nog baie meer wat u presies wys wat u moet doen om liggaamsvet te verloor, spiere te handhaaf en 'n skraal, atletiese liggaam op te bou.
U immuunstelsel kry 'n hupstoot en u gesondheid sal geweldig verbeter as u 'n regte eetplan volg en u weg na u ideale gewig neem. As u slaai eet (wat ons aanbeveel) as deel van u gewigsverliesplan, beveel ons u aan om na die top slaaisous bestanddele vir gewigsverlies.
8. Brekende verslawings
Hou op om sigarette te rook. Beperk u alkoholinname. Verminder u suikerinname en beoog om op te hou met enige ongesonde gewoontes.
Dit sal moeilik wees ... maar dit kan verwag word. Verwelkom die probleem en oorkom dit. Sodra hierdie nadelige gewoontes verwyder is, sal jy voel soos 'n splinternuwe jy.
9. Individuele higiëne
Fundamentele higiëne, soos om gereeld u hande te was, nie aan u gesig te raak as u buite is nie en te stort as u tuis kom, is alles belangrike, maar maklike roetines wat u immuunstelsel in die liggaam sal bevorder.
As u van buite by die huis kom, moet u NIE op die bank of bed sit nie. U verstaan ​​nie wat kieme in u klere is nie ... en u hoef dit nie na die ander produkte in u huis te versprei nie. Sit dadelik u klere in die wasmasjien, neem 'n stort en trek skoon klere aan.
Deur hierdie nege wenke te gebruik om u immuunstelsel tydens 'n pandemie te verhoog, verhoog u u liggaam se immuniteit en bied u 'n kans teen COVID-9 of enige ander siekte wat u in u liggaam wil vestig.
Maart 25, 2020 admin Blog Geen kommentaar