Gesonde bene en vir die metabolisme van kalsium, fosfor en magnesium, verbeter breinfunksie en bevorder wakkerheid, voorkom postmenopousale osteoporose en bou spiere.
Appels, wortels, druiwe, blaargroentes, neute, pere en korrels.
Vorming van sterk bene en tande, instandhouding van 'n gereelde hartklop en die oordrag van senuwee-impulse, instandhouding van gesonde tandvleis, verlaging van cholesterol, spiergroei, voorkoming van spierkrampe, bloedstolling en die voorkoming van kanker, energie, afbreek van vette, handhaaf behoorlike selmembraanpermeabiliteit, hulpmiddels in neuromuskulêre aktiwiteit, help om die vel gesond te hou.
Verhoog gewrigte, brosnaels, ekseem, verhoogde bloedcholesterol, hartkloppings, hipertensie (hoë bloeddruk), slapeloosheid, spierkrampe, senuweeagtigheid, gevoelloosheid in die arms en / of bene, 'n taai gelaat, rumatoïede artritis, rickets, tandbederf, kognitiewe inkorting, stuiptrekkings, depressie, delusies, hiperaktiwiteit.
Melk- en suiwelprodukte, salm (met bene), sardientjies, seekos, groen blaargroentes, amandels, aspersies, swartbloemmelasse, brouiersgis, broccoli, karringmelk, kool, karob, kaas, collards, paardebloemgroen, dulse, vye, filberts, bokke melk, kale, kelp, mosterdgroentes, hawer, pruimedante, sesamsaad, tofu, raapgroen, waterkers, wei en jogurt, lusern, klitwortel, cayenne, kamille, chickweed, witlof, paardebloem, eyebright, venkel saad, fenugreek , vlasaad, hoep, perdery, kelp, citroengras, mullein, brandnetel, hawermout, paprika, pietersielie, peperment, plantain, framboosblare, rooi klawer, roos heupe, herder beursie, violet blare, duif, geel dok.
Benodig vir energie, handhaaf stabiele bloedsuikervlakke.
Angs, moegheid, glukose-intoleransie (veral by mense met diabetes), onvoldoende metabolisme van aminosure, en 'n verhoogde risiko van arteriosklerose.
Bier, brouiersgis, bruin rys, kaas, vleis en volgraan, gedroogde boontjies, swartmielies, kalfslewer-, kaas-, hoender-, mielie- en mielieolie, suiwelprodukte, gedroogde lewer, sous, eiers, sampioene, aartappels, Horsetail, Lekkerspruit, Netel, Hawerstrooi, Rooiklawer, Sarsaparilla, Wildjam, Wortel.
Vigs in die vorming van been, hemoglobien en rooibloedselle, betrokke by die genesingsproses, energieproduksie, hare en velkleur, en smaak sensitiwiteit, vorming van kollageen.
Simptome van Tekort
Osteoporose, bloedarmoede, kaalheid, diarree, algemene swakheid, gebrekkige respiratoriese funksie en vel sere.
ALemante, Avokado's, Gars, Bone, Bietjies, Swartstroopmelasse, Broccoli, Knoffel, Lensies, Lewer, Champignons, Neute, Hawer. lemoene, pekanneute, radyse, rosyne, salm, seekos, sojabone, groen blaargroentes.
Verbeter sellulêre oksigenasie, hou die immuunstelsel behoorlik goed en verwyder die liggaam van gifstowwe en gifstowwe, verbeter baie siektes, insluitend rumatoïede artritis, voedselallergieë, verhoogde cholesterol, candidiasis, chroniese virusinfeksies, kanker en vigs.
Knoffel, Shiitake-sampioene, uie, en die kruie-aalwyn Vera, Comfrey, Ginseng, en Suma.
Help om oortollige vet te metaboliseer, wat nodig is vir 'n gesonde skildklier.
Moegheid, neonatale hipotireose (kretinisme), gewigstoename.
Sluit iodized sout, seekos, soutwater vis, en kelp, aspersies, dulse, knoffel, lima boontjies, sampioene, seesout, sesamsaad, sojabone, spinasie (maar sien kommentaar hieronder), somer squash, Switserse Chard, Ripgroen.
Produksie van hemoglobien en mioglobien (die vorm van hemoglobien wat in spierweefsel voorkom) en die oksigenasie van rooibloedselle, gesonde immuunstelsel en energieproduksie.
Intestinale bloeding, oormatige menstruele bloeding, bloedarmoede, bros hare, moeilikheid om te sluk, verteringsversteurings, duiseligheid, moegheid, breekbare bene, haarverlies, inflammasie van die weefsel van die mond, naels wat lepelvormig is of wat rande in die lengte het, senuweeagtigheid , vetsug, gebrek, en vertraagde verstandelike reaksies.
Eiers, vis, lewer, vleis, pluimvee, groen blaargroentes, volgraan, en verrykte brood en graan, amandels, avokado's, beet, swartbloemmelasse, brouiersgis, datums, dulse, kelp-, nier- en limabone, lensies, perskes, pere, gedroogde pruimedante, pampoene, rosyntjies, rys en koringbran, sesamsaad, sojabone en waterkers, alfalfa, klitwortel, katnyp, cayenne, kamille, chickweed, witlof, paardebloem, dong quad, eyebright, venkel saad, fenegreek Horsetail, Kelp, Citroengras, Lekkerspit, Melkdistriksaad, Mullein, Brandnetel, Hawerstrooi, Paprika, Pietersielie, Pepermunt, Plantain, Framboosblare, Roos Heupe, Sarsaparilla, Herdershemp, Geelstok.
Hulp in die kalsium- en kaliumopname-oordrag van senuwee- en spierimpulse, wat irritasie en senuweeagtigheid veroorsaak, help verhoed depressie, duiseligheid, spierswakheid en kronkel, en premenstruele sindroom (PMS), en ook hulpmiddels om die korrekte pH-balans van die liggaam te handhaaf. verkalking van sagteweefsel, kan help om kardiovaskulêre siekte, osteoporose en sekere vorme van kanker te voorkom, en dit kan cholesterolvlakke verminder.
Verwarring, slapeloosheid, prikkelbaarheid, swak vertering, vinnige hartklop, aanvalle en tantrums kan 'n belangrike oorsaak wees van noodlottige hartaritmie, hipertensie, en skielike hartstilstand, asook asma, chroniese moegheid, kroniese pynsindroom, depressie, slapeloosheid, prikkelbaar dermsindroom en pulmonêre afwykings.
Suiwelprodukte, vis, vleis en seekos, appels, appelkose, avokado's, piesangs, swartstroopmelasse, brouiersgis, bruin rys, kantaloep, dulse, vye, knoffel, pomelo's, groen blaargroentes, kelp, suurlemoene, limabone, neute, perskes, swartoog-ertjies, salm, sesamsaad, sojabone, tofu, torula-gis, waterkers, koring en volgraan, alfalfa, blaaswrak, katnip, kajennen, kamille, kikkergewas, paardebloem, oogbright, venkel, fenugreek, Hoender, Horsetail, Citroengras, Lekkersvleis, Mullein, Brandnetel, Hawerstrooi, Paprika, Pietersielie, Pepermunt, Framboosblare, Rooiklawer, Salie, Herderhandtas
Proteïen- en vetmetabolisme, gesonde senuwees, 'n gesonde immuunstelsel, en bloedsuikerregulering, energieproduksie, normale beengroei en vir voortplanting.
Aterosklerose, verwarring, stuiptrekkings, oogprobleme, gehoorprobleme, hartafwykings, hoë cholesterolvlakke, hipertensie, prikkelbaarheid, geheueverlies, spierkontraksies, pankreaskade, oorvloedige sweet, vinnige pols, tandmurg, bewing, neiging om borsprobleme te bemeester.
Avokado's, neute en sade, seewier, en volgraan. Hierdie mineraal kan ook gevind word in bloubessies, eiergele, peulplante, gedroogde ertjies, pynappels, en groen blaargroentes. Kruie wat mangaan bevat, sluit in alfalfa, blaarwortel, katoen, kamille, kikkergewig, paardebloem, oogbright, venkelsaad, fenugreek, ginseng, hoep, perdery, citroengras, mullein, pietersielie, peperment, framboos, rooiklawer, roos heupe, wilde jam, geel, geel dok.
Normale selfunksie, stikstofmetabolisme.
Mond- en tandvleisafwykings en kanker impotensie by ouer mans.
Bone, graankorrels, peulgewasse, ertjies, donkergroen blaargroentes.
Bone en tandvorming, selgroei, sametrekking van die hartspier, en nierfunksie benutting van vitamiene en die konsisie van voedsel na energie.
Angs, beenpyn, moegheid, onreëlmatige asemhaling, prikkelbaarheid, gevoelloosheid, vel sensitiwiteit, bewing, swakheid, gewigsveranderinge.
Gekoolde koeldrank, aspersies; semels; Brouersgis; koring; suiwelprodukte; eiers; vis; gedroogde vrugte; knoffel, peulplante; neute; sesam-, sonneblom- en pampoenpitte; vleis; pluimvee; salm; en volgraan.
Voorkom beroerte, hulpmiddels in behoorlike spiersametrekking, en werk met natrium om die liggaam se waterbalans te beheer, met stabiele bloeddruk en die oordrag van elektrochemiese impulse.
Abnormale droë vel, aknee, kouekoors, kognitiewe inkorting, hardlywigheid, depressie, diarree, verminderde refleksfunksie, edeem, senuweeagtigheid, onversadigbare dors, fluktuasies in die hartklop, glukose-intoleransie, groeivertoning, hoë cholesterolvlakke, slapeloosheid, lae bloeddruk, spiervermoeidheid en swakheid, naarheid en braking, periodieke hoofpyn, proteïenurie (proteïen in die urine), respiratoriese nood, en soutretensie.
Suiwelkosse, vis, vrugte, peulgewasse, vleis, pluimvee, groente en heelkorrels, appelkose, avokado's, piesangs, swartstrapmelasse, brouiersgis, bruin rys, datums, dulse, vye, gedroogde vrugte, knoffel, neute, aartappels, rosyne , winterpampoen, torula-gis, koringklier, en jams, kipnoot, hoep, perde, brandnetel, plantain, rooiklawer, salie en skedelkaap.
Inhibeer die oksidasie van lipiede, voorkom die vorming van vrye radikale, voorkomende teen die vorming van sekere tipes tumore pankreasfunksie en weefselelastisiteit.
Uitputting, groei gestremdheid, hoë cholesterolvlakke, infeksies, lewerverlies, pankreasinsufficiëntie en steriliteit.
Vleis en korrels, Brasiliaanse neute, brouiersgis, broccoli, bruin rys, hoender, suiwelprodukte, dulse, knoffel, kelp, lewer, melasse, uie, salm, seekos, torula-gis, tuna, groente, koringkiem en volgraan. Kruie wat selenium bevat, sluit in lusern, blaarwortel, katnyp, kayenne, kamille, koriervleis, venkelsaad, fenugreek, knoffel, ginseng, hawthornbessie, hoep, perd, lemongras, melkdistel, brandnetel, hawermout, pietersielie, peperment, framboosblaar , rose heupe, sarsaparilla, uva ursi, duif, en geel dok.
Vorming van kollageen vir bene en bindweefsel; vir gesonde naels, vel en hare; en vir kalsiumabsorpsie in die vroeë stadiums van beenvorming, teenwerk die effekte van aluminium 'n belangrike rol in die voorkoming van kardiovaskulêre siekte.
Alfalfa, beet, bruin rys, die kruiehorsetail, paprika, sojabone, blaargroentes, volgraan.
Handhawing van behoorlike waterbalans en bloed pH benodig vir maag-, senuwee- en spierfunksie.
Abdominale krampe, anorexia, verwarring, dehidrasie, depressie, duiseligheid, moegheid, winderigheid, hallusinasies, hoofpyn, hartkloppings, 'n verswakte smaak, slaperigheid, lae bloeddruk, geheueverlies, spierswakheid, naarheid en braking, swak koördinasie, herhalende infeksies, aanvalle, gewigsverlies.
Swael ontsmet die bloed, help die liggaam om bakterieë te weerstaan, stimuleer gallsekresie en beskerm teen giftige stowwe. beskerm teen die skadelike effekte van bestraling en besoedeling vertraag die verouderingsproses.
Spruitjies, gedroogde boontjies, kool, eiers, vis, knoffel, kale, vleis, uie, sojabone, raap, en koringkiem bevat swael, soos die kruie-perde en die aminosure, cysteïen, sistien, lysien, metionien
Sellulêre metabolisme en vir die vorming van bene en tande groei en voortplanting, en inhibeer cholesterol sintese.
Kardiovaskulêre en niersiekte, verminderde voortplantingsvermoë, en verhoogde kindersterftes.
Dille, vis, olywe, vleis, radyse, snap bone, plantaardige olies, en volgraan.
Belangrik in die prostaatklierfunksie en die groei van die voortplantingsorgane. voorkom aknee en reguleer die aktiwiteit van oliekliere. Beskerm die lewer teen chemiese skade en is noodsaaklik vir beenvorming. Handhaaf die behoorlike konsentrasie van vitamien E. Bevorder 'n gesonde immuunstelsel en die genesing van wonde.
Verlies van die sintuie van smaak en reuk. Dit kan ook veroorsaak dat vingernaels dun, skil, en wit blare, aknee, vertraagde seksuele volwassenheid, moegheid, groeiverblinding, haarverlies, hoë cholesterolvlakke, geboorte nagskemering, impotensie, verhoogde vatbaarheid vir infeksie, onvrugbaarheid, geheueverlies, 'n geneigdheid tot diabetes, prostaat probleme, herhalende verkoue en griep, vel letsels en stadige wondgenesing.
Brouiersgis, sous, eiergele, vis, kelp, lam, peulgewasse, limabone, lewer, vleis, sampioene, pekanneute, oesters, pluimvee, pampoenpitte, sardientjies, seekos, sojalititien, sojabone, sonneblomsaad, torula-gis, en Volgraan, Alfalfa, Klawerwortel, Cayenne, Kamille, Kikkergewas, Paardebloem, Oogbright, Venkel Saad, Hoep, Melkdistrik, Mullein, Netel, Peterselie, Roos Heupe, Salie, Sarsaparilla, Skulpkaap, Wildjam.
Die menslike liggaam bestaan ​​uit ongeveer 70 persent water. Trouens, die liggaam se watervoorsiening is verantwoordelik vir en betrokke by byna elke liggaamlike proses, insluitende vertering, absorpsie, sirkulasie en uitskeiding. Water is ook die primêre vervoerder van voedingstowwe regdeur die liggaam en dit is dus nodig vir alle boufunksies in die liggaam. Water help om normale liggaamstemperatuur te handhaaf en is noodsaaklik om afvalmateriaal uit die liggaam te dra.
Die meeste mense neem aan dat wanneer hulle hul kombuiskraan aanskakel, hulle skoon, veilige en gesonde drinkwater kry. Ongelukkig is dit dikwels nie die geval nie. Ongeag die oorspronklike bron van kraanwater, is dit kwesbaar vir 'n aantal verskillende soorte onsuiwerhede. 'N Studie wat deur die Raad vir Natuurlike Hulpbronne-verdediging gedoen is, het bevind dat 18,500 van die nasies se waterstelsels (wat sommige 45 miljoen Amerikaners bedien) op 'n sekere tyd tydens 1994 veilige drinkwaterwette oortree het. Die raad se verslag het besmette water vir 'n paar 900,000-siektes per jaar, insluitend 100-sterftes, geblameer. Selfs as die vlakke van individuele stowwe in water goed binne die toelaatbare perke is, is die totaal van alle kontaminante teenwoordig: kan steeds skadelik wees vir u gesondheid.
Lank beskou as 'n probleem wat beperk is tot arm ontwikkelende lande, die teenwoordigheid van bakterieë en parasiete in drinkwater, veral 'n parasiet genaamd cryptosporidium, word vandag 'n ernstige probleem in die Verenigde State. In 1993 is die inwoners van een van Wisconsins grootste stede gedwing om hul kraanwater te kook nadat dit ontdek is om onaanvaarbare vlakke van kriptosporidium te bevat, waarskynlik van landbou afloop. Hierdie uitbreek is vermoedelik vanweë ses sterftes in die gebied. Dieselfde organisme het geskil geskep oor die veiligheid van die water in New York City; Baie mense met verswakte immuunstelsels het aangevoer dat kriptosporidium in die stad water hulle siek gemaak het, hoewel plaaslike amptenare daarop aandring dat die water veilig is om te drink. Vir mense met MIV of vigs kan kriptosporidium dodelik wees. Die chloor wat by die water gevoeg word om bakterieë dood te maak, is nie effektief om hierdie parasiete dood te maak nie.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Food & Voeding > Kruie en aanvullings > Minerale Gids