Hoe om gewig te verloor. wenke van 'n persoonlike afrigter - Hoe om te doen
Hoe om gewig te verloor. wenke van 'n persoonlike afrigter
As u gewig wil verloor, moet u gesond leef, skoon eet en gereeld oefen. Hier is 'n paar van my beste wenke om jou fiks en gesond te kry om gewig te verloor!
As u gewig wil verloor. Om te begin gaan die moeilikste wees. U moet dit net doen.
Maak seker dat u 'n doelwit stel. As u slegs 'Get Fit' wil hê, maak dit meer spesifiek. Kies doelwitte: verloor 10 kg, wees 'n maat 8, hardloop vir 10 km, kry 'n SixPack, kry 'n bietjie spierdefinisie ...
Begin op SONDAG, koop u gesonde kos, berei voor watter oefening u gaan doen en watter dae u oefen. Hou by 'n plan en roetine.
Drink baie water. Jou liggaam het dit nodig. Drink u water in 'n lang glas, dit sal u meer laat drink. Sny alle soda, sap, koffie / tee met melk en suiker uit, en bowenal ALKOHOL.!
Sap en koeldrank het baie suiker. Jou liggaam sal suiker as brandstofbron gebruik. As u dit uitsny, kan u liggaam u liggaamsvet as brandstof gebruik, wat lei tot vetverlies.
Moenie alkohol drink nie. Of beperk dit. U liggaam vind alkohol die maklikste om oor te skakel na brandstof. As u dus nie alkohol drink nie, sal u liggaam liggaamsvet as brandstof gebruik, wat gewigsverlies tot gevolg het. JA JA JA
Fiksheidsmotivering. Moenie kla dat u nie gewig kan verloor as u nie probeer nie. Om gesond te leef is baie makliker as u dit 'n gewoonte maak!
Dink weer aan wat u eet. VERMINDER EET & BEPERK EET - room, koolhidrate witbrood en rys, gebraaide kos, wegneem, souse. EET MEER - Hoender, vis, volgraan, groente, slaaie, kruie.
Eet meer etes !!! Ja eet 6 klein maaltye in plaas van 3 groot maaltye. Jou liggaam verbrand kalorieë wat voedsel verteer. As u dus meer eet, mislei u u liggaam om meer brandstofvertering te verbrand. Eet elke 2-3 uur
Dink aan die porsiegrootte as u kos eet. Dit is 'n goeie idee om u vuis as 'n riglyn vir grootte te gebruik, aangesien dit ongeveer 1 porsiegrootte is
Fiksheidsmotivering: as u gesond is, bou u 'n gelukkige gesonde liggaam, en daardie liggaam sal u later bedank
Oefen motivering. Oefening is moeilik, maar jy sal beter word. Dit is soos wanneer jy nie fiets kon ry, skaatsplank ry of spring nie. Oefening maak perfek.
Koop die volgende - stappenteller (maak seker dat u 'n minimum van 10000 treë per dag doen). Ja, dit klink baie, maar jy sal verbaas wees wat 'n stap van 60 minute sal doen.
Wanneer u begin oefen, onthou dat die weegskaal lê. Gebruik liggaamsafmetings of klere as beoordelaar om te sien of u gewig verloor. Spiere weeg baie meer as vet vir sy grootte.
Verskoon verskonings om na die gimnasium te kom. Moenie verskonings maak om nie. Oefening is jou vriend.
As mans met 'n gemengde cardio oefen en gewigte optel, sal u afneem en spiere kry.
As wyfies gewig optel en 'n kardio doen, sal u ook toon, die sexy lyne kry en gewig verloor. Jy sal nie soos die meisie in die rooi bikini lyk as jy gewig optel nie. Dit is onmoontlik sonder dwelms
Hoe meer maer spiermassa ons het, hoe meer kalorieë sal u verbrand. Dit is die rede waarom gewigoptel baie belangrik is om gewig te verloor. Kardio = gewigsverlies. Kardio + gewigoptel = vinniger gewigsverlies
Oefenmotivering: geniet om te oefen, oefening is lewenslank. As u nie van oefening hou nie, dink dan aan die een of ander sportsoort wat u kan doen. U moet u hartklop verhoog en begin sweet.
Kan nie die gimnasium bereik nie, doen die volgende. 5 burpees, 10 push ups, 10squats, 10bent oor rye, hoë knieë 30seconds, 10bank dips, 10lunges, 10sit ups, plank 30seconds (voltooi in 'n kring 3 keer)
Soos ek al voorheen genoem het. Fiksheid is lewenslank. Maak gesonde eetgewoontes en oefen 'n gewoonte uit. Dit is baie makliker om gewig op te tel as om dit te verloor
U sal nooit spyt wees oor u nuwe lewe nie. U sal net spyt wees dat u nie vroeër begin het nie
Klink eenvoudig! Is eenvoudig!
'Like' en deel asb. As u hierdie Snapguide nuttig vind. Bespreek 'n GRATIS konsultasie vir gesondheid en fiksheid ter waarde van $ 99 http://www.meetme.so/highdegreefitness
Sluit aan by die Facebook Facebook-groep - Facebook Retreat vir gesondheid en fiksheid https://www.facebook.com/groups/400007780171394/
Volg my op Twitter @highdegreefit, instagram @joshuahaswell_fitness en Snapguide as u dit nuttig gevind het. Ek sal op alle opmerkings antwoord as u hulp of hulp benodig met oefening.
Ons werk persoonlik 1-tot-1 aanlyn met al ons lede wêreldwyd om resultate te behaal. personaliseer alle aspekte van maaltydbeplanning, ingesteldheid, oefensessies, doelwitte, aanspreeklikheid, ondersteuning en soveel meer