Dit sal jou net 66 dae neem om jou lewe te verander - die mening van wetenskaplikes - Kognitiewe - 2020
Ons mag dit nie merk nie, maar ons lewe bestaan ​​uit baie van ons gewoontes. En ons doen baie dinge op die masjien: hoe ons ons tande in die oggend borsel, hoe ons 'n kafee drink, hoe ons 'n sigaret aansteek en so aan.
Ongelukkig kan nie alle gewoontes gesond of nuttig genoem word nie - eerder skadelik. As daar baie sulke gewoontes in ons lewe is, is dit die moeite werd om te stop en te besluit hoe om jou lewe vir die beter te verander.
Een van die mees effektiewe metodes is om ou slegte gewoontes te vervang met nuwe, bruikbare mense. Byvoorbeeld, as jy gewoond is om die vertoning voor slaaptyd te kyk en van hierdie gewoonte ontslae wil raak, begin lees in die bed. As jy voortdurend koeldrank by aandete drink, probeer dit met gesonde skoon water.
Aanvanklik sal dit moeilik wees om die gewone gang van sake in die lewe te verander. Maar wetenskaplikes sê dat as jy genoeg moeite inbring, kan jy slegte gewoontes vervang met nuttiger mense.
Hier is hoe dit werk: in die eerste fase stuur jy 'n sein na die brein sodat dit 'n spesifieke aksie begin (dit het nog nie 'n gewoonte geword nie, dus moet jy die "sneller" voortdurend aanskakel). In die tweede fase pas jy by die nuwe aksie aan en dit is al makliker vir jou om dit uit te voer. In die derde stadium herken jou brein outomaties die gewoonte, en jy onbewustelik reproduseer dit sonder enige dwang - jy hou daarvan.
Wetenskaplikes het 'n studie gedoen oor hoe lank dit nodig is vir 'n persoon om die hele "siklus" deur te gaan om 'n nuwe gewoonte te verkry en die ou te laat vaar. Dit sal ongeveer 66 dae duur.
Hier is wat u moet doen in elk van hierdie dae om 'n nuwe lewe te begin.
Deel jou voorneme met vriende en familie (1 - 22 dae)
Dit sal u help om die take beter te hanteer. As jy jou vriende, kollegas en familielede vertel dat jy van ou gewoontes ontslae wil raak en nuwe mense begin, sal hulle jou kan ondersteun, motiveer en, indien nodig, beheer dat jy nie wegbreek nie.
Doen self-analise (22 - 44 dae)
Kyk goed na jou lewe. Wat hou jy daarvan en wat nie? Wat wil jy daarin verander en in jouself? Wat wil jy van die lewe hê? Hoe bied jy jouself voor? Hoekom is dit so belangrik dat jy 'n slegte gewoonte met 'n gesonder een vervang en hoe sal dit jou lewe beïnvloed? Deur hierdie vrae te beantwoord, sal jy kan verstaan ​​hoe en waar om te gaan en jy sal jou doel duidelik voor jou sien. Dit sal jou help om gemotiveerd te wees en nie voor probleme uit te gee nie.
Gain krag (44 - 66 dag)
Die derde fase is die finale spurt. Jy moet die laaste 22 dae hou. Gedurende hierdie tydperk is dit maklik om uit te brand, moeg te raak of motivering te verloor, dit is maklik om terug te keer na ou gewoontes en alles te stop.
Daarom is dit in hierdie stadium baie belangrik dat jy 'n nuwe gedeelte van motivering vind, iets om vas te hou, iets wat jou tot die uiteindelike doel sal stoot. Jy sal al jou krag, deursettingsvermoë en geloof in jouself nodig hê.
Vier oorwinning (Dag 66+)
As jy jou doel bereik en jou lewe beter kan verander (hetsy op die vlak van gewoontes of op 'n meer globale vlak), moenie vergeet om hierdie gebeurtenis te vier nie. Hou 'n partytjie of 'n stil ete saam met vriende en familie - jy verdien dit.
Copyright 2020 \ none \ Dit sal jou net 66 dae neem om jou lewe te verander - die mening van wetenskaplikes