Hoe om basiese sokker te doen - Sport - 2022
Skiet op die doel is 'n basiese vaardigheid in sokker.
Die sokkerster Mia Hamm sê die bemeestering van individuele vaardighede is die beste manier om 'n krag op die sokkerveld te word. Individuele vaardighede is die basiese basis vir die sukses van u span. Hierdie vaardighede sluit in dribbel, verbygaan, vang en skiet van die sokkerbal. Met gereelde oefening sal hierdie basiese sokkertegnieke natuurlik na jou toe kom tydens 'n vinnige wedstryd.
Sit vyf keëls in 'n ry op die sokkerveld. Die keëls moet ongeveer 5 voet van mekaar af wees. Plaas 'n sokkerbal op die veld voor u.
Skop die bal saggies met die binneste rand van jou regtervoet. Die bal moet minder as 'n paar voet voor u rol. Gaan voort om die bal liggies met die binne- en buitekant van u voete te skop as u deur die keëls beweeg. Kyk nie altyd na die bal terwyl jy dribbel nie. Hou u kop regop sodat u kan sien waarheen u oppad is.
Weef deur die keëls totdat u die einde van die lyn bereik. Draai om en gaan terug deur die keëls. Verhoog u dribbelsnelheid geleidelik namate u vaardiger daarmee word. Verminder die afstand tussen die keëls om die boor uitdagender te maak. Onthou om beheer oor die bal te behou en moenie toelaat dat dit van u wegkom nie.
Slaag en vasval
Staan ongeveer 10 voet van 'n spanmaat af. Plaas die sokkerbal op die grond voor u. Plant u linkervoet langs die bal en rig u linker tone na u spanmaat.
Draai jou regtervoet sodat jy die bal met die binnekant van jou voet skop. Kyk na jou spanmaat en skop deur die middel van die bal. Die bal moet direk na u spanmaat rol.
Vra u spanmaat om 'n pas terug aan u te gee. Oefen jou vangvaardighede wanneer die bal teruggestuur word.
Vang die bal deur dit met die binnekant van jou voet te stop. Jou voet moet soos 'n kussing optree en die bal moet nie van jou voet afspring nie. U kan ook die bal vang deur u voet op te lig en die voetsool bo-op die bal te plaas om dit te stop. Verhoog die afstand tussen u as u spanmaat om die verbygaan en die vang van die spel meer uitdagend te maak.
Plaas die sokkerbal ongeveer 30 voet voor die doel. Vra 'n spanmaat om as doelwagter vir u op te tree.
Hardloop na die bal en plant u linkervoet daar langsaan. Hou u oë op die bal en u kop bo-oor.
Wys die tone van u skopvoet na onder en skop die bal op u skoenveters. Probeer die bal na een van die hoeke van die doel skop om dit vir die doelman moeiliker te maak om dit te stop. Jou heupe en die knie van jou skopbeen moet in die rigting wys waarop jy die bal wil stuur.