Kindersiektes is afkomstig van 'n vitamien D-tekort - Kindersiektes - 2022
Die vitamien D Dit is die sleutel tot die behoorlike groei van kinders en die gebrek daaraan kan lei tot probleme vir die been se gesondheid. Dit word hoofsaaklik deur die son verkry, maar die dieet kan ook 'n bron van vitamien D. wees. Wat gebeur as u nie genoeg vitamien D kry nie? Watter kindersiektes is afkomstig van 'n vitamien D-tekort?
Vitamiene is molekules wat die liggaam nie sintetiseer nie en wat dit in klein hoeveelhede benodig om behoorlike liggaamsfunksie te behou. Hulle word in twee groot groepe verdeel: vetoplosbare vitamiene, die wat in vette en olies opgelos kan word, en wateroplosbare vitamiene wat slegs in water oplos en deur urine verwyder word. Vitamien D behoort tot die groep vetoplosbaar. Dit is 'n noodsaaklike vitamien vir ons liggaam, wat betrokke is by sommige van die belangrikste funksies.
Behalwe om in te neem in die opname en gebruik van kalsium en fosfor om gesonde bene te handhaaf, vitamien D hou ook verband met hormonale funksie, die immuunstelsel, senuwees en spierstelsels. Sommige studies dui ook op 'n moontlike skakel met siektes soos diabetes, hipertensie, kanker of outo-immuun toestande soos veelvuldige sklerose.
Die son is die belangrikste bron van vitamien D. Ons sintetiseer 80-90% vitamien D deur ons vel aan sonlig bloot te stel. Die belangrikste aanbeveling om voldoende vitamien D-vlakke te handhaaf en die tekort daaraan te vermy, is om gesig, nek, arms en hande 15-20 minute 2-4 keer per week aan die son bloot te stel, indien moontlik die middag, as die son meer is. hoog, sonder sonskerm of glas of skerms tussenin, maar sinvol.
Hoe meer liggaamsoppervlak ons ​​blootstel, hoe beter. As ons die tyd aan blootstelling aan die son verhoog, sal ons nie meer vitamien D sintetiseer nie aangesien die liggaam die hoeveelheid wat dit produseer reguleer, en inteendeel, kan dit brandwonde, veroudering van die vel en / of velkanker veroorsaak.
Ons kan dit ook deurkry verbruik van voedsel ryk aan vitamien D, maar uit hierdie bron kry ons slegs 10-20%. Die voedsel met die grootste hoeveelheid vitamien D is:
- Die eiers (in die dooier).
- Blouvis (salm, forel, sardientjies, tuna, makriel, ...) en hul olies.
- Heel suiwelprodukte (melk, jogurt, kaas, ...).
- Die lewer en sampioene of swamme.
- U kan hierdie vitamien ook vind in gefortifiseerde kosse waaraan dit gevoeg is: melk, ontbytgraan, groentedrankies, jogurt, ...
- 'n Ander opsie is aanvullings, altyd onder mediese toesig. Aangesien dit 'n vetoplosbare vitamien is, kan 'n oormatige verbruik van vitamien D in die vorm van aanvullings skadelik wees, aangesien dit in die liggaam ophoop.
Miskien is dit een van die vitamiene met die grootste tekort in die bevolking, enersyds as gevolg van die skaars blootstelling aan die son, aangesien dit in die wintermaande beperk is en hoofsaaklik tot die somermaande beperk is, en in 'n kleiner persentasie, tot 'n lae bydrae deur voedsel.
Vitamien D-tekort hou veral verband met bottoestande: verlies aan beendigtheid, osteoporose en frakture. By kinders kan die tekort aan ragitis veroorsaak, 'n siekte wat die bene aantas, wat hulle sagter maak omdat kalsium en fosfor nie behoorlik reggestel word nie. Om sterk bene te behou, is dit nie genoeg om net 'n korrekte kalsiumvoorraad te verseker nie. Vitamien D is verantwoordelik vir die fixasie daarvan in die bene.
Die behoeftes van hierdie vitamien wissel van ouderdom tot ouderdom, en kinderjare is een van die groepe wat die grootste hoeveelheid vitamien benodig. Swanger vroue, borsvoedende vroue en mense ouer as 65 word ook as 'n risikogroep beskou.
As algemene advies, het lKinders ouer as 1 jaar en adolessente moet 'n gesonde leefstyl volg.e: 'n dieet wat vars en gesonde kos bevat, ryk aan vitamien D of versterk, benewens buitemuurse aktiwiteite om die vel sintese van vitamien D te bevorder.
Borsmelk het 'n lae inhoud vitamien D, dus sal kinders wat uitsluitlik daarmee geborsvoed word nie voldoende lewer om aan hul behoeftes te voorsien nie. Die korrekte blootstelling aan die son vir die sintese daarvan of 'n klein aanvulling sal nodig wees om die regte hoeveelheid vitamien D te verseker.
Aanvullings, veral by pasgeborenes, babas met borsmelk en kinders ouer as 1 jaar, moet deur 'n dokter voorgeskryf word, met inagneming van laboratoriumtoetse, velpigmentasie en die geografiese gebied.
Aanvulling word ook aanbeveel, soos aangetoon in die verslag 'Feite oor vitamien D', uitgevoer deur die National Institute of Health, 'by kinders met sekere afwykings, soos Crohn's of coeliakie, wat nie voldoende beheer oor die vette, omdat vitamien D vette benodig vir die opname daarvan en by mense met donker vel, omdat hul vel 'n laer vermoë het om vitamien D van die son af te produseer. '
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Kindersiektes is afkomstig van 'n vitamien D-tekort, in die kategorie kindersiektes op die terrein.