Is volleybal goeie oefening? - Sport - 2022
Vlugbal help jou om kalorieë te verbrand om 'n fikser liggaam op te bou.
Mediobeelde / Photodisc / Digital Vision / Getty Images
As u 'n bietjie moeg is vir die eentonigheid van draf om die blok of die elliptiese afrigter by die gimnasium gebruik, is dit tyd om 'n bietjie vonk by u oefensessie te voeg. Versamel 'n paar vriende en gaan na die strand of naaste vlugbalbaan om aan 'n prettige, mededingende oefening deel te neem. Om gereeld vlugbal te speel, kan tot 'n handvol fisieke en geestelike gesondheidsvoordele lei.
U voel miskien nie dieselfde inspanning tydens 'n vlugbal nie, as tydens 'n hardloop of 'n stap-aërobiese klas, maar moenie die sportsoort se vermoë om kalorieë te verbrand, afslag nie. Volgens Harvard Medical School verbrand strandvlugbal kalorieë vinnig. 'N Persoon van 155 pond verbrand 298 kalorieë tydens 'n halfuur lange strandvlugbal, wat vergelykbaar is met hardloop op 5 km / u en die rugslag swem. Dieselfde persoon verbrand 149 kalorieë gedurende 30 minute se vlugbal in 'n gimnasium en 112 kalorieë tydens 'n 30-minuut waterwedstryd.
Die speel van vlugbal is meer as net 'n manier om 'n paar pond vet te vergiet. Hierdie sport is ook 'n effektiewe manier om 'n aantal belangrike spiergroepe in u hele liggaam op te bou. Athletico Physical Therapy berig dat vlugbal u spiertonus en algehele krag verhoog, veral in u arms, bene en kern. Tydens 'n enkele toneelstuk, gebruik jy miskien jou bene om te spring, jou kernkrag om vinnige draaie te maak en jou arms en skouers om die bal te laat spat.
Sukses in verskeie sportsoorte, waaronder vlugbal, berus op die speler se vermoë om besluite te neem wat tweede sekonde neem en 'n sterk hand-oog-koördinasie neem. Vlugbal kan u help om u koördinasie, balans en reflekse te verbeter, veral as u gereeld sport doen. In 'n artikel in die "Vancouver Observer" word gesê dat strandvlugbal 'n lae impak op u gewrigte het, waardeur hierdie variant van die sport ideaal is vir mense wat oorgewig is of gewrigspyn ervaar.
As u na 'n speletjie strand, gimnasium of watervlugbal saam met u vriende 'n verhoogde bui ervaar, is u nie alleen nie. MayoClinic.com merk dat oefening endorfiene vrystel wat u bui versterk en stres en depressie verlig. Sport kan ook 'n meditasie-agtige periode bied waarin u so gefokus is op die spel dat u u verstand te bowe gaan van u probleme met die werk of rekeninge wat u betaal het. Spansport het 'n sosiale element wat klem kan lê op eienskappe soos spanwerk en samewerking.