Jy het miskien al baie selfhelpboeke gelees en na motiveringspraatjies geluister, en tog is jy steeds nie gelukkiger nie. Geluk is egter glad nie so onbereikbaar soos jy dink nie. Probeer een van hierdie slim truuks. Dit sal jou laat lag en woema vir die lewe gee!
As depressiewe gevoelens jou beetpak, begin by die basiese dinge en sê dankie. Nommer een: Jy lewe! Dis so vanselfsprekend, maar dink ’n bietjie hoeveel biologiese prosesse moes presies reg uitwerk sodat jy nou hier kan wees. Jou liggaam is ongelooflik!
Nommer twee: Maak ’n lys van die mense wat vir jou die belangrikste is. Waardeer en koester hulle en sê gereeld vir hulle hoe baie jy hulle waardeer. Wat sou jou lewe tog sonder hulle gewees het?
Dink gereeld waarvoor jy dankbaar is; dan sal jy outomaties op die goeie dinge fokus en van die slegte dinge vergeet.
Die teendeel is ook waar: As jy omring is deur suurpruime by die werk én by die huis, sal jy sommer gou-gou ook suur begin raak!
Dit sal aanvanklik vreemd wees om sommer net te glimlag, maar wees kreatief. Daar moet darem een ding wees waaroor jy ’n bietjie binnepret kan hê. En onthou, ’n glimlag is aansteeklik!
Die nuutste navorsing toon dat 100 uur per jaar die towerformule is. Dis hoeveel van jou kosbare tyd jy vir ander mense moet gebruik. Dis skaars twee uur per week. As jy elke dag 20 minute afknyp, is jy sommer gou-gou daar!
Daar is oneindig baie moontlikhede – en jy kan enigiets doen waarop jy jou hart sit! Wil jy Europa toe gaan? Jy kan! Wil jy ’n boek skryf? Jy kan!
As jy bang is om ’n groot kans te waag, begin om net elke dag ’n halfuur lank aan jou droom te werk.
Die goeie nuus is: ’n Skrale sewe minute se matige oefening, soos ’n flink stappie, kan jou baie beter laat voel. So, al is jy hóé besig, probeer elke dag ’n tydjie inruim om te beweeg.
Jy het dalk hope aanhalings wat jy iewers op jou rekenaar bêre of in ’n boek neerskryf, maar wat is die één ding wat jou elke keer weer moed gee?
Miskien is dit ’n Bybelvers of ’n kort sinnetjie soos: Dit sal ook verbygaan of: Ek weet ek kan! As jy nog nie so ’n mantra of slagspreuk het nie, lees deur ’n paar aanhalings tot jy iets kry wat vir jou sal werk.
Sê nou hierdie slagspreuk deur die dag in jou gedagtes of hardop vir jouself wanneer jy voel jy het motivering nodig.
Doen ’n bietjie ekstra moeite en maak reeds jou doenlysie vir die dag – vóór jy gaan inkruip. Jy sal baie beter slaap en nie so lê en rondrol terwyl jy oor môre stres nie.
Kry iets wat vir jou werk. Een vrou vertel sy sit die vorige aand klaar haar klere vir die volgende dag reg. Sy maak ook ’n lysie van elke klein dingetjie wat sy moet doen. Jy hoef nie so presies te wees nie, solank jy net ’n basiese prentjie het van alles wat môre voorlê.
Jy sal sien, as jy ’n bietjie beter georganiseerd is, sal jy elke dag meer tyd hê om te ontspan, en dit sal jou weer gelukkiger maak.
Jy ken daardie dae wat jy sommer in jou uitgerekte ou sweetpak wil rondslof omdat jy eenvoudig nie lus is vir ordentlik aantrek nie. Dit kan jou egter nog slegter laat voel.
Kies op so ’n dag juis jou gunstelingjeans of ‑rok. Dit moet iets wees waarin jy goed lyk én goed voel. Jy wil tog nie ongemaklik voel nie, al lyk jy hóé mooi.
’n Maklike manier om meer positief te dink, is om jou reaksie op dinge te verander. Gestel jou skoonma kom kuier terwyl jy gehoop het op ’n rustige naweek saam met jou gesin. In plaas van om net aan die negatiewe dinge te dink, dink ’n slag positief.
Julle kan haar dalk vra om Saterdagaand vir ’n paar uur by die kinders te bly terwyl jy en manlief uitgaan. So kry sy gehaltetyd saam met haar kleinkinders en julle het ’n kosbare tydjie saam.