Gimnastiek - die drywende nagmerrie - Hoofafdeling - 2022
Tydens swangerskap is fisieke aktiwiteit net so voordelig vir die baba en moeder. Maar ons vind dat ons toenemend swaar liggame protesteer teen strawwe bewegings. Ons gesondheid en welstand is die beste om die water te help en te geniet.
Ons oudste element is water
'N Ligte gewig, selfs as u swanger is, is genoeg om die liggaam uit sy normale balans te laat kantel. Die dokters het my aangesê om dit te doen swangerskap gimnastiekoefeninge is effektief. Die goeie deel van moeders wat moeiliker is om in die geseënde toestand te beweeg, is nie in staat om hulself te oorreed om oormatig te oefen nie. Ons oudste element, water, help ons altyd.
In die water ons bloedsomloop is op datum, ons werwelkolom, ons winkels kan maklik met minimale druk gewerk word. As ons die strelende, vertroostende gevolge van die golwe rondom ons liggaam in ag neem, kan ons ons amper nie meer 'n gemaklike oefening vir 'n swanger vrou voorstel as om onder water te oefen nie. loop in die water. Dit neem net 'n paar minute om te verfris, maar as u heeltemal "herstel" wil word, kan u met minder pouse tot 30 minute op die water loop. Kom ons begin met die oefening in enkelwater. Druk ons ​​voetsole stewig af na die onderkant van die swembad, en rus dan op die punt van u tone om op ons hakke te rus. Die oefening dien om die bene te versterk. Geleidelik kan ons na binne beweeg om die hoogte van die water te bereik.
Die dapper mense kan dieper gaan. Die waterweerstand werk goed vir die voete en dyspiere. As u in 'n goeie toestand is en u swangerskap nie gevorderd is nie, kan u die oefening afsluit met 'n 5-minuut draf. Dit is die beste manier om selluliet te voorkom, 'n komplekse vorm van oefening wat aangenaam deur al ons liggame gewerk word. Almal kan "pas" volgens hul individuele ritmes en fisieke vermoëns. Sonder hierdie strawwe oefening, sal oefening jou asemhaling vergemaklik, jou rugspiere versterk en jou goed vorm. Terselfdertyd gebruik ons ​​'n voettegniek wat op die onderste lae water gerig is. Die nie-so- "akademiese" vorm is 'n groot voordeel om rugbuig te voorkom.
Die bloedsomloopstelsel skitter op 'n aangename manier, Laer temperatuurwater bedreig nie die gesondheid van moeder of baba nie. Laat ons nie daarby ingaan nie, laat ons maar net in ons eie ritme brei. Gee jouself aan die eindelose vlot en bly in die swembad totdat ons verdwaal. Die enigste rede vir die verlies is die aar in die voete.
Dit is raadsaam om die borsbeeld met 'n paar towerstawe te vervang. Brei ons voete en arms uit in die vorm van 'n seester. Ons kan ons liggaam ondersteun met 'n plat voorwerp op die skouer en op die kniehoogte. Hierdie positiewe sorg vir totale ontspanning en gesonde babakos. Terwyl ons ons gewiglose bene vervang asof hulle vervang is, was ons hele liggaam heerlik verfris. Boonop word ons siel en gees 'vernuwe'.