Hoe om 'n handvatsel op u opberging te kry - Inligting
Hoe om 'n handvatsel te kry vir u opgaar
Volgens Psychiatry.org ly 2-6% van die wêreld aan opberging. Dit is na raming 148,840,000 tot 446,520,000 mense wêreldwyd. Opberging word gedefinieer as 'n buitensporige besparing van items wat gewoonlik waardeloos beskou kan word en die onvermoë of amper onvermoë om van hierdie items af te skei, in so 'n mate dat dit die funksionaliteit van 'n leefruimte beïnvloed.
Dit is nie bekend hoeveel mense behandeling soek vir opberging of hoeveel mense hulp wil hê nie, maar nie ontvang nie. Alhoewel die emosionele proses om 'n skat te hanteer die beste aan professionele persone oorgelaat word, kan fisiese behandeling tuis begin. Hierdie artikel is hoofsaaklik gerig op opgaarders in teenstelling met vriende of familie van opbergers; daar kan egter wenke wees wat nie-opgaardes kan help om hul geliefdes op hul reis na 'n opslagvrye lewe te help.
Die proses om 'n skat te suiwer
Dikwels word daar na iemand verwys as dit van groot hoeveelhede dinge ontslae raak suiwering. Hierdie term word gebruik onder skaters en minimaliste, hoewel die definisie soms effens verander. In beide gevalle word suiwering gewoonlik gesien as om dinge weg te doen wat nie vir iemand baat of geluk bring nie.
Oor die algemeen is suiwering 'n proses in meerdere stappe wat weke, maande of selfs jare kan duur. 'N Persoon met 'n aansienlike hoeveelheid opberging kan moeilik wees om momentum te begin en momentum te hou. Dit is dikwels frustrerend en emosioneel uitputtend om herhaaldelik deur berge voorwerpe te gaan terwyl u die drang beveg om dit alles te behou.
Dit word aanbeveel om baie klein stappe te doen in plaas van groot skoonmaakmiddels te doen. Skielike, volledige suiwering lei dikwels tot verhoogde angs in plaas van verligting. 'N Opslag wat vinnig verwyder word, vererger die probleem en lei tot meer opberging.
In plaas daarvan is 'n stadige, maar bestendige proses wat met begrip gedoen word, gewoonlik die beste benadering.
Wat is u organisasiedoelwit?
Voordat u begin met die suiwering en organisering van 'n skat, moet u eers 'n duidelike doel stel. Dit is belangrik om u af te vra waarom u u opberging wil hanteer (of moet).
Is dit omdat u 'n funksionele huis wil hê waar u vriende en familie kan nooi? Is dit om die lewensgehalte vir jouself en jou gesin te verbeter? Is dit omdat u in die regsprobleme verkeer en die hof beveel word om skoon te maak?
As u 'n duidelike doel stel, sal dit u help om te onthou waarvoor al die harde werk is gedurende die slegte tye wanneer u net wil opgee. Nadat u 'n doel voor oë het, herinner u uself gereeld gedurende die proses aan wat u wil bereik en wat u bereik het.
Kies 'n kamer
U sal moet besluit watter kamer die belangrikste is om aan te begin werk. Is dit belangriker om eers 'n slaapkamer of 'n badkamer in die hande te kry? Of is dit die kombuis? 'N Gang? Die keuse is joune.
Hier kan nie regtig advies gegee word nie, want u weet watter kamers die belangrikste is om eers funksioneel te wees. Onthou, dit is net die eerste kamer, en elke kamer sal uiteindelik gedoen word.
Nadat u u eerste kamer gekies het, sal u nie meer na u huis as geheel verwys nie. Huise is groot en skatte is groot. As u aan u huis as geheel dink, kan dit u oorweldig. In plaas daarvan is dit beter om u huis te kompartementeer.
Dink aan kamers individueel. Of, as dit nog steeds oorweldigend is, dink aan spesifieke plekke in 'n kamer. Moenie daaraan dink as 'n slaapkamer nie. Beskou dit eerder as 'n bed. Fokus net op die bed totdat u dit kan organiseer.
Jou kolle sal stadig weer kamers word. Uiteindelik sal u kamers weer 'n hele huis word. Vir nou is dit belangrik om net op kolle te konsentreer.
Sodra u 'n plek gekies het, begin die werk. Vir die doeleindes van hierdie artikel gaan ons 'n badkamer gebruik as voorbeeld. Hierdie badkamer het 'n bad met 'n stort, 'n toilet en 'n wasbak met 'n kas. Hieronder is foto's van my badkamer. Ek het dit ingestel om te lyk soos ek geleef het toe my opberging op sy ergste was.
Soos u kan sien, is daar oop kasdeure, dinge wat die bad vul, dinge wat die loopbrug blokkeer. Daar is boeke, asblikke, klere, gereedskap en allerhande dinge wat nie regtig in 'n badkamer hoort nie. Dit is moeilik om in die badkamer te kom, want daar is goed agter die deur. Die bad moet leeggemaak word om gebruik te word. Die wasbak is gevaarlik om te gebruik sonder om goed om te gooi. Net die gebruik van die toilet is 'n taak. Oor die algemeen is hierdie kamer nie meer funksioneel nie. Ek het etlike jare in 'n soortgelyke toestand in 'n badkamer gewoon.
So hoe begin mens? In ons voorbeeld van hierdie klein badkamer, is die oorweging van die hele kamer moontlik; my benadering is egter om na spesifieke items te kyk. Die eerste stap is om al die voor die hand liggende vullis bymekaar te maak wat maklik is om te sien en te bereik. Vullis is byna altyd die maklikste om te identifiseer en ontslae te raak.
U moet weet wat u as vanselfsprekend asblik beskou. Dit is die dinge wat geen nut het nie, en dit is nie die moeite werd om weg te gooi nie. Ek gebruik as papier as handdoeke, leë bottels, gebruikte koffiekoppies en sneesdoekies.
Net die versameling van ooglopende rommel maak dikwels 'n groot verskil in die plek of kamer waaraan jy werk. Dit is gewoonlik ook een van die maklikste.
Noudat baie van die rommel weg is, begin die werk. Baie artikels en programme beveel die Touch Once-reël aan, waar u elke item net een keer optel en dadelik besluit wat om daarmee te doen. Ek benader dinge effens anders. In plaas van die Touch Once-reël, het ek die welke kamerreël.
Die Watter kamer-reël is eenvoudig. Elke kamer wat u afhaal, moet 'n kamer kry. Vir die aanvanklike skoonmaak van u plek, moet u net een ding besluit: hoort hierdie item in hierdie kamer, in 'n ander kamer, of is dit asblik? Dis dit.
As dit rommel is, gaan dit saam met ander vullis in u sak. As dit in 'n ander kamer hoort, haal dit uit die kamer waarin dit is. U kan 'n sak of 'n doos hê om items in die ander kamer in te sit, of u kan elke ding fisies uit die kamer loop waaraan u werk.
Op hierdie stadium maak dit nie saak waar dit beland nie, solank dit uit die kamer is wat georganiseer word. Dit sal u miskien makliker vind om aanvanklik ander kamer-artikels in die regte kamers te plaas. Of u kan enige plek kies om later te hanteer. Albei opsies is goed.
Gaan voort met elke item op die plek of kamer waaraan u werk. Dinge wat in die kamer bly, kan buite die pad geplaas word. Ons maak op hierdie stadium nie skoon nie. Ons besluit net of die items in die kamer hoort.
Die eerste keer skoonmaak en organiseer
Nadat u al die goed gesorteer het op die plek waar u gekies het om aan te werk, moet u net die dinge wat in die kamer is, agterbly. My badkamer moet byvoorbeeld nie meer wasmandjies hê nie, troeteldieritems, gereedskap of skottelgoed.
Op hierdie stadium, as u op 'n spesifieke plek in plaas van 'n hele kamer gewerk het, sal u 'n nuwe plek wil kies en die rommelopname en watter kamerreël moet herhaal totdat u die hele kamer gedoen het.
Nadat u die hele kamer gedoen het, sal dit heel redelik morsig wees. Dit is okay! U sien waarskynlik 'n groot verskil. Miskien het u selfs besluit sommige items is wat u nie langer wil hê nie, en u het bokse geskep vir skenking en verkoop. Goeie werk!
As u nog nie daar is nie en nog nie 'n donasie geskep het en hope verkoop nie, is dit ook goed. Jy sal daar kom! Moet dit nog glad nie sweet nie. Gaan voort na die volgende stap.
Nadat u alles uit die kamer gehaal het wat nie hoort nie, gaan u verskeie dinge gelyktydig doen. Eerstens wil u alles behalwe meubels uithaal en in bokse of sakke sit. Dit is sodat u meubels kan organiseer (as u 'n kamer doen wat dit bevat).
U sal ook skoonmaak - oppervlaktes afvee, glas afvee, laaie stofsuig en vloere skoonmaak. Dit help om al die nie-meubelvoorwerpe op hierdie stadium te laat inpak, sodat dit nie in die pad is nie.
Sodra die oppervlaktes, kaste en laaie skoon is, het u twee opsies: begin doosartikels wegsit of hou dit goed ingepak en begin in 'n ander kamer. Albei het hul voordele. Die opruim van goed is nuttig in kamers wat verskeie kere per dag gewoond raak. Kombuise en badkamers val gewoonlik in hierdie kategorie. Die wegspring van skottelgoed en kos help met die funksionaliteit van die kamer.
Items wat uit ander kamers verskuif word, kan u wegsit. Aan die ander kant hou u dinge in bokse in plaas daarvan om dit weg te sit totdat alle kamers georganiseer is, u 'n beter beeld van hoeveel dinge nodig is om 'n huis in die regte kamer te vind. Dit is ook makliker om duplikate van items te vind. Kies watter metode die beste vir u is.
Herhaal die proses in elke kamer
Op hierdie stadium moet u een kamer hê wat meestal of heeltemal georganiseer is. Baie geluk! Neem 'n oomblik om jouself te prys en om rond te kyk. Jy kan dit doen. Die kamer waarin u staan, het soveel bewys. Wees trots op wat u bereik het. Neem 'n dag of twee om te rus voordat u 'n ander kamer aanpak.
Begin in 'n nuwe kamer en op 'n nuwe plek as u gereed is. U herhaal alles wat u in die vorige kamer gedoen het. Vier elke prestasie en elke kamer wat u tot op hierdie punt bereik. Elke kamer wat u skoonmaak, staan ​​nog een voor. Onthou, dit kan dae, weke, maande of selfs jare neem, maar u maak vordering.
Om ontslae te raak van wat u nie regtig nodig het nie
Nou vir slegte nuus. Ek weet dat dit moeilik was om dinge net in die regte kamers te organiseer. Die volgende stap gaan nog moeiliker wees. Dit is miskien die moeilikste ding wat u in u lewe moes doen. Dit gaan ongemaklik wees en angs veroorsaak. Ek sê dit vir u, sodat ek u kan sê om nie moed op te gee nie. Hoe moeiliker hierdie deel is, hoe groter is die beloning as dit alles verby is. Is jy gereed? Goed, laat ons gaan.
Op hierdie stadium moet al u kamers ten minste minimaal georganiseerd wees. Daar behoort nie baie items in ander kamers te wees nie, en asblik moet weg wees. U volgende stap is om te besluit of alles wat u in elkeen van hierdie kamers geplaas het, dinge is wat u wil bewaar. Dit sluit in items wat u weggebêre het. Ek kan nie vir u sê wat u moet hou nie. Verderop in hierdie artikel is 'n lys van dinge waarvan u absoluut moet ontslae raak, maar baie dinge hang van u af. Fokus op een kamer op 'n slag.
Ons gaan my badkamer weer as voorbeeld gebruik. Toe ek my skottel die eerste keer onder die knie kry, het ek drie haardroërs gehad. Ek weet dat ek net een gebruik het. Ek dink die een was dalk stukkend en die ander een het net nie gewoond geraak nie. Ek het 'n goed werkende haardroër gehad, en die stukkende een is weggegooi. Ek het nie geweet hoe om haardroërs reg te maak nie, en aangesien ek al twee werkende was, het ek gevoel dat dit goed was om die gebreekte een weg te gooi. Ek het daarna 'n probleem gehad om 'n keuse te maak. Ek het nooit die tweede haardroër gebruik nie, maar ek het 'n 'net in geval' houding gehad. Dit is terug in die kabinet.
En dit is goed. Uiteindelik het ek baie "net ingeval" items gehad. Ek het uiteindelik ook van baie ander dinge ontslae geraak. Dit is die doel. U moet van wat ontslae raak jy voel gemaklik om van ontslae te raak wanneer jy is gemaklik om dit te doen. Uiteindelik is daardie tweede haardroër geskenk. Ongeveer twee jaar later.
Hieronder kan u al die badkamergoed sien wat ek nou besit. Ek het besluit om alles deur te gaan vir hierdie artikel. Soos u kan sien, het ek 'n klein hoeveelheid goed wat ek nie gebruik nie en waarvan ek ontslae moet raak. Nadat ek dink ek het dit alles georganiseer, vind ek nog steeds dinge wat ek nie nodig het nie. Snaaks hoe dit werk.
Die nimmereindigende siklus
U sal u dinge baie keer sorteer en organiseer. U sal nou 'n punt bereik het waar dit makliker is om skoon te maak en plekke vir u goed te vind. U het heel waarskynlik weer 'n volledig funksionele huis. U het miskien nog baie rommel, maar het nie meer 'n opslag nie. Miskien het u gedoen wat ek gedoen het en van die een uiterste, opgaar, na die ander, minimalisme gegaan.
Ek wil graag vir u sê dat as dit eers weer u huis funksioneer, dit verby is. Dis dit; jy hoef nie meer te sukkel nie. As ek dit vir u sou sê, sou ek vir u lieg.
2019 was die tiende herdenking van die eerste keer dat ek besluit het dat ek nie meer in 'n berg dinge wil woon nie. Elke week probeer ek steeds om 'n 12 "x 12" x 12 "doos met dinge ontslae te raak. Dit raak al hoe moeiliker om te doen, maar ek kry nog steeds iets wat ek nie meer wil hê nie.
Elke dag word ek steeds deur my goed beheer. Ek is steeds bekommerd dat ek my weer sal laat gly en weer begrawe. Na tien jaar het ek nog steeds nie die gewoonte verbreek om 'net in geval', alhoewel dit makliker is om te onthou 'hulle maak meer'.
Dit sal waarskynlik altyd 'n stryd wees. En dit is goed. Jy is sterk genoeg om aan te hou veg, al dink jy nie so nie.
Ek beveel aan om terapie saam met fisiese skoonmaak te oorweeg, want opgaar kan die gevolg wees van 'n trauma wat u moet uitwerk. In my geval was dit 'n kombinasie van genetika en opvoeding. Of my gesin dit eens is of nie, daar is 'n aantal opbergers wat familie van my is. Soms is dit koestering. Soms is dit die natuur.
Daar is 'n paar dinge wat u moet onthou as u u skottelgoed organiseer en sorteer. Sommige is voorstelle, terwyl ander aanbevelings is, wat ek sterk hoop dat u oorweeg.
Jy hoef nie ontslae te raak van dinge waarvan jy nie ontslae wil raak nie. As u nie gemaklik is om van iets te skei nie, moet u dit nie doen nie. Uitsonderings sluit in items wat biogevare inhou. As dit bedek is met ontlasting, vorm of iets wat gevaarlik is vir u gesondheid, moet dit gaan. Dit sukkel, maar dit is vir u veiligheid.
Verlore voedsel moet gewoonlik gegooi word. Die uitsondering is soms blikkiesgoed. As dit binne ses maande na die vervaldatum is, is dit oor die algemeen steeds goed. Hou dit as u dit gaan eet. Andersins moet hulle gegooi word. Eerlik gesê, as u dit nog nie geëet het nie, sal u dit waarskynlik nie doen nie. Hou dit in gedagte.
Verval medisyne, ou voorskrifte en grimering ouer as 3-24 maande moet weggedoen word. Medisyne wat verval het, kan onstabiel of oneffektief word. Dit kan gevaarlik wees. Die meeste apteke neem vervalle en ou medisyne vir wegdoening. Grimering verval ook. Maskara moet elke drie maande vervang word as gevolg van bakterieë. Lipstiffies, oogskadu en oogpotlode moet na twee jaar weggegooi word. Blos, fondamente en verbloemers elke jaar tot twee jaar.
Dit is belangrik om so gereeld as wat nodig is, pouses te neem. Dit is baie maklik om oorweldig te word. Deurdruk help nie altyd nie.
In die meeste gevalle moet u soveel tyd neem as wat u nodig het om u doelwitte te bereik. In situasies waar daar 'n sperdatum is (verhuurder / hofbevel), moet u seker maak dat u duidelik is wat die bepalings is. Probeer altyd u bes doen om daaraan te voldoen. Dokumenteer en fotografeer alles sodat u kan wys dat u vorder. Dit is nooit seer om uitbreidings te vra nie. In baie gevalle sal die howe tevrede wees met 'n duidelike vooruitgang.
Wees bewus daarvan dat dit jare kan neem om u doel te bereik. Dit is goed. Vooruitgang is steeds vooruitgang. Onthou, ek kom self op jaar tien aan. Ek beskou myself nou as "chronies deurmekaar / deurmekaar." Een of twee keer per maand kan 'n kamer effens nie-funksioneel raak, maar 'n dag of twee skoonmaak maak dit gewoonlik reg. Ek is ook redelik lui, so dit help nie.
Onthou, die meeste items kan vervang word. Dit is dikwels beter om ontslae te raak van dinge wat u met 'n beter gehalte artikel kan vervang. Items wat nie baie gereeld gebruik word nie, is dalk nie nodig nie. Ek het egter 'n pizzellevervaardiger wat ek die afgelope twee jaar twee keer gebruik het. Ek hou dit omdat ek van pizzelle hou, maar ek maak dit nie altyd nie, want dit is niks anders as botter en suiker nie. Dit is 'n stryd tussen my smaakkliere en my dieet.
Dit is goed om duplikate te hê van items wat u weet u gaan gebruik. Probeer om dit binne 'n redelike omvang te hou. Niemand het twintig buise tandepasta nodig nie. Twee of drie ekstra is redelik.
Dit is goed om versamelings te hê. Dit is een ding wat my altyd na TV-programme wat verband hou met opgaar, kyk. Hulle lyk altyd sterk teen versamelings. Daar is niks fout met hulle nie. Die doel om in gedagte te hou, is dat versamelings vertoon en besigtig moet word. Versamelings moet dinge wees waarvan u absoluut hou. Hulle moenie vol dinge wees waarvoor u nie juis omgee nie. As u keramiekfigure versamel, hou dan diegene waarvan u hou. Los diegene waaroor jy onverskillig is. U sal uiteindelik van u versameling nog meer hou.
Jou eie berg
Moet nooit skuldig of skaam voel oor u huis nie. Moenie dat iemand anders jou ook sleg laat voel nie. Ons het almal ons berge om te klim, en jy werk aan joune. Dit is iets om op trots te wees.
Anne Ryefield (skrywer) vanaf die VSA op 5 Junie 2018:
Volgens my ervaring is daar 'n baie dun lyn tussen deurmekaar en opgaar. En ongelukkig eindig baie opgaarders net met paaie. Ek was self so 'n paar jaar so. Ek het ook as kamermaat by mense gewoon wat dieselfde was. Dit is emosioneel redelik verskriklik.
Pamela Oglesby vanaf Sunny Florida op 5 Junie 2018:
Interessante artikel met uitstekende voorstelle. As verpleegster by die huisgesondheidsorg het ek een pasiënt gehad wat opgaar, en ek moes in 'n paadjie binne haar huis afstap om by die TV by haar terug op die bank te kom. Dit was die ergste geval wat ek nog ooit gesien het. Haar suster begin inkom om van die rommel ontslae te raak. Ek weet dat dit 'n sielkundige siekte moet wees om so te leef. Ek hoop die meeste opbergers is nie so erg nie.
Kyk die video: GET PAID $800+ DAILY For FREE Reading EMAILS on AUTOPILOT WORLDWIDE Make Money Online