E-10 Mme ka nahana. Ke lokela hoya hlatswa koloi yaka, mme-mme keya nyahama, ka nahana, “Hobaneng ke sa kgone ho etsa seo, o ya bona, ka potoloha, ke fumane bana, ba ntatele kamora? Ke rata bana. Hobaneng kesa kene ntlo le ntlo, ho tloha mane hoya mane, ka tsela e jwalo?” Litholoana li le khōlō, li pota-pota, li lutse hanyenyane. Boima ba tamati e tloaelehileng bo ka bang 300 g. Karolo e ikhethang ea mefuta e fapa-fapaneng ke 'mala oa litholoana. Nakong ea ho butsoa, ​​litamati li fetola mmala o motala o motala o nang le letheba lehlakoreng le nang le botala bo bofubelu bo bofubelu. Khalori ea k'holiflower e na le nyenyane - li-kilocalories tse ka bang 30 ka 100 g. Empa, ho latela litlhaloso, ha re mo rate feela. Koliflower e na le li-vithamine tse tsotehang. (C, B1, B2, B6, PP, A, H, folic acid). Ho itšetlehile ka boemo ba leholimo, boemo ba leholimo le theknoloji ea lik'hemik'hale, lihlahisoa tsa ascorbic acid (vithamine C) ho eona li fapana ho tloha ho 40 ho isa ho 95 mg ka 100 g ea lintho tse tala.