Kolonreiniging - instruksies, effekte en voeding - Huismiddels - 2021
Darmreiniging in 'n verswakte ingewande
Darmreiniging is die rekonstruksie van 'n gesonde dermflora waarin alle bakterieë in ewewig is. So 'n prosedure word aanbeveel op die laatste wanneer klagtes opduik. Dit kan insluit spysvertering soos diarree en / of hardlywigheid, hoofpyn / migraine, rumatiese klagtes, 'n verhoogde vatbaarheid vir infeksies en die swakheid van die hele organisme. Selfs met konstante moegheid en beduidende gewigstoename, moet dermrehabilitasie oorweeg word.
Versterk die dermflora
'N Gesonde dermflora beteken dat biljoene verskillende bakterieë saamleef. Tussen 100 en 400 verskillende soorte bakterieë leef saam en dit is gewoonlik in 'n gesonde, natuurlike balans. Ongeveer 80 persent van die menslike immuunstelsel word vanaf die ingewande beheer. Hier word verskillende vitamiene soos K, B2, B12, foliensuur en biotien vervaardig. Hierdie fisiologiese bakterieë vorm 'n hindernis teen indringers en aktiveer die liggaam se verdediging. Dit werk egter net as die dermflora in balans is.
Swak ingewande weens swak voeding
As gevolg van die versteurde dermflora ly diegene wat geraak word dikwels aan 'n verswakte dunderm. Die hoofrede hiervoor is 'n ongesonde, te vet en te hoë proteïen dieet, en oortollige diere, veral dierlike proteïene, word in die ingewande geplaas. Hierdie slaggie verplaas die 'goeie' dermbakterie en die 'slegte' kan al hoe meer versprei. Die fisiese verdediging ly daaronder. Gereelde infeksies versprei. Diegene wat geraak word, sal moontlik verskillende spysverteringsstoornisse, moegheid en allergieë moet hanteer.
Hoe kan 'n versteurde dermflora herken word?
Die diagnose van 'versteurde dermflora' kan op grond van 'n gedetailleerde mediese geskiedenis gemaak word in verband met 'n ontlastingondersoek. Tydens die ontlasting ondersoek word die bakterieë in die ingewande bepaal en of daar spysverteringsreste in die ontlasting is en of allergiese komponente 'n rol speel.
Kolonreiniging vir voorbereiding
Kolonreiniging is die voorvereiste vir die opbou van 'n gesonde dermflora. Dit beteken dat die derm eers van die skadelike ballas bevry moet word voordat 'n dermherstel kan help. Skoonmaak kan op verskillende maniere en metodes uitgevoer word. Dit word bepaal afhangend van die aanvanklike situasie van die betrokke persoon en afhangende van die simptome. Kruiemiddels word byvoorbeeld gebruik, soos kolonhidroterapie, waarin die ingewande met klymselle skoongemaak word. Skimmelwerwende (antiswam-) terapie kan ook nodig wees.
Psyllium-skil is 'n ou beproefde huismiddel vir natuurlike kolonreiniging. Omdat hierdie in die ingewande opswel en sodoende fekale afsettings aan die binnewande van die ingewande kan versag, en vrygestelde, weeraktiewe produkte bind, sodat hulle met die ontlasting uit die liggaam kom. Dit is belangrik dat u genoeg stil water (minstens 200 ml) drink elke keer as u psyllium inneem. Andersins kan die simptome toeneem, of kan dermbelemmering voorkom.
Genesende aarde bied goeie ondersteuning vir die skoonmaak van die ingewande. Omdat dit in staat is om gifstowwe, metaboliese produkte en skadelike bakterieë te bind en 'n ontgiftende effek het. Aangesien dit ook oortollige maagsuur kan bind, is dit ook een van die beste huismiddels teen sooibrand.
Bitter plante soos paardebloem, brandnetels of artisjokke kan die liggaam help om skadelike dermkieme te beveg. Oor die algemeen moet kolonreiniging beskou word as 'n kuur wat ongeveer twee tot vier weke duur.
Prosedure vir kolonreiniging
Na kolon skoonmaak, kan kolonreiniging begin. Ook hier is daar baie verskillende behandelingsopsies. Diegene wat geraak word, kry melksuurproduserende kieme soos laktobacilli en bifidobacteria in maksimum dosisse. 'N Ander opsie is om coli en ander kieme te neem. Dan word die fisiologiese dermbakterie gewoonlik gevoer, d.w.s. word gepoog om die verspreiding van melksuur te stimuleer deur toedienings van onverteerbare oligosakkariede soos inulien en oligofruktose.
Begeleidende maatreëls op pad na 'n gesonde ingewande
'N Verandering in dieet is dikwels deel van die behandeling. Hoe meer verwerkte voltooide produkte vervang word deur vars voorbereide, voedingsryke maaltye van basiese voedsel, hoe vinniger sal terapie suksesvol wees. Vermy so veel as moontlik vet, dierlike proteïene, lekkers en witmeelprodukte, en kies eerder basisvormende vrugte en groente soos appels, pere, bessies, broccoli, ertjies, spinasie en blaarslaai soos raket, endive of lollo rosso.
Ander basiese voedsel sluit amandels, verskillende kruie (soos oregano, kervels, marjolein), porcini-sampioene, sampioene en aartappels in. Die basiese drankies sluit groentesap en groen tee in.
Dit is raadsaam om hoë gehalte en nie-koolzuurhoudende water te drink tydens die reiniging van die ingewande. Hoe meer hulle opneem, hoe vinniger kan gifstowwe uit die liggaam gewas word. Dit moet twee tot drie liter per dag wees, ideaal as aanvulling tot vars groente- en kruie-sappe, wat die liggaam baie belangrike voedingstowwe bied.
Kolonreiniging duur vier tot ses weke. Ideaal gesproke moet die gesonde dieet natuurlik ook gehandhaaf word nadat die prosedure uitgevoer is. Die prosedure moet slegs onder leiding van 'n naturopaat uitgevoer word.
Gesonde krag van die blender: Groen smoothies word maklik gemaak
Natuurlike sappe soos appelwortelsap en smoothies met vrugte en groente bied uitstekende ondersteuning vir ontgifting as gevolg van hul waardevolle bestanddele en moet dus op die daaglikse spyskaart tydens dermrehabilitasie wees. Groen smoothies is ideaal omdat "setperke" soos slaaie, baba spinasie, wilde kruie of koolgroente veral ryk is aan sekere lewensbelangrike stowwe wat bydra tot die gesondheid van die ingewande.
'N Seldery- en wortelsmoothie is byvoorbeeld heerlik en word vinnig voorberei.
vyf tot ses blare romaenslaai,
drie takkies pietersielie,
twee takkies dille,
'n klein bietjie bietjieswortel en, afhangend van u smaak, 'n knoffelhuisie.
Maak die bestanddele deeglik skoon onder lopende water en verwyder alle vuil. Nou word die groente en vrugte in growwer stukke gesny en verwerk tot 'n drankie met 'n bietjie hoë kwaliteit water in die blender.
Doeltreffende selfhulp: Instruksies vir voordelige abdominale massering
'N Self uitgevoerde abdominale massering ondersteun ontgifting en suiwering en is daarom veral geskik as 'n gepaardgaande maatstaf in die ontwikkeling van die dermflora.
'N Massering is veral effektief as dit een of twee keer per dag tydens dermrehabilitasie uitgevoer word, met die eerste rondte wat soggens in die bed plaasvind. U kan die tweede behandeling volgens u persoonlike daaglikse skedule uitvoer, byvoorbeeld na die laatmiddag of onmiddellik voordat u aan die slaap raak. U moet ongeveer tien minute vir elke proses beplan, afhangend van u smaak, kan u 'n natuurlike olie as hulpmiddel gebruik.
Lig byvoorbeeld los op u bed of 'n joga-mat, en buig u knieë effens sodat u buikspiere beter kan ontspan. As u dit selfs gemakliker hou, kan u ook 'n kussing onder u knieë plaas. Plaas u hande plat op u bolyf en beweeg u regterhand saggies en stadig na u naeltjie. Dan word die beweging met die linkerhand herhaal.
Nou word die hande om die naeltjie geplaas sodat dit 'n driehoek vorm. Asem baie doelbewus en stadig in en uit en konsentreer slegs op jouself - jy sal vinnig agterkom hoe voordelig die warmte van die hande is. Masseer dan jou maag met jou regterhand (teenoorgestelde met die kloksgewys) in klein sirkels wat nie opgelig is nie.
Die linkerhand volg (in die Kloksgewys), dan draai albei hande gelyktydig. Let daarop dat die regte een aanhou masseer en die linker met die kloksgewys - wat gewoonlik nie meer 'n probleem is na 'n bietjie oefening nie. (sw, nr)
Michael Trauner: Voeding en spysvertering, Facultas; Uitgawe: 12 (11 September 2017)
Chang, David: Die wonderlike boek van masseringstegnieke: die genesende krag van die hande vir kwale van A tot Z, Bassermann Verlag, 2006