Dit is wat gebeur as u 'n liter water per dag drink - Wellness - 2022
Verhale en advies uit die eeue sou ons glo dat 'n liter water per dag elke probleem oplos, van gewigsverlies tot veroudering. Juis om hierdie redes kan u selfs u brein verlei om meer water te drink. Maar is dit 'n mite? 'N Mens kan jou voorstel dat dit nie veel help as die gereelde toerusting na die badkamer nie. Dit, en met bewyse wat daarop dui dat dit moontlik is om te veel water te drink, kry ons 'n paar gemengde boodskappe hier.
Voordat ons dit self probeer en daarna die hele dag 'n liter water saam met ons gehad het, het ons eers kundiges in fiksheid, voeding en vel gevra oor wat die omset van ons waterinname regtig vir ons gesondheid en welstand beteken. Dit blyk dat gonsende water nie 'n genesing is vir enige liggaamlike probleem nie. Maar daar is vyf verrassende dinge waarmee bygevoeg hidrasie help, volgens ons kundiges. Hieronder bespreek topleiers, estetici en voedingkundiges die waarheid agter die waterbottel.
1. U metaboliese tempo sal styg
"Kry dit," sê Heidi Powell, beroemdheidsafrigter en fiksheidsblogger. "As die menslike liggaam 16 onse water in 'n gegewe uur verbruik, sal die metaboliese tempo gedurende die volgende 30 tot 40 minute met soveel as 30 persent styg. Deur te verbind om elke dag die helfte van u liggaamsgewig in onse water te drink, ondersoek sê jy kan verwag om meer gewig te verloor. '
As u elke dag die helfte van u liggaamsgewig in onse water drink, sê navorsing dat u kan verwag om meer gewig te verloor.
Sy gaan verder, "Daar is 'n enkele ensiem genaamd lipase wat in u liggaam geaktiveer moet word om vet te mobiliseer (d.w.s. ontslae te raak daarvan). Water is een van die vele nodige komponente in die aktivering van lipase."
2. U oefensessies verbeter op sellulêre vlak
"Wat die fiksheid betref," sê Kara Griffin, 'n persoonlike afrigter, holistiese voedingsdeskundige en gesondheidsafrigter, "water is die sleutel tot gesonde, goed funksionerende selle. Om genoeg te drink, sal help met oefening op sellulêre vlak." Uit studies is aangetoon dat uitdroging die uithouvermoë-oefening negatief beïnvloed; maak dus seker dat u gedurende 'n lang tyd gehidreer word.
Behoorlike hidrasie help jou ook om oefeninge te maksimeer; Moet net nie u hele waterbottel onmiddellik voor u sweetessie afneem nie. "Krag- en kragoefeninge (dink CrossFit) word minder beïnvloed deur uitdroging, maar studies het aangetoon of dit nie gebrek aan prestasies nie. As u gehidreer bly, sal u prestasies in alle oefenvorms verhoog, maar as u water drink voordat u oefen, kan u nie net kramp nie, maar laat jou ook traag voel en minder gefokus wees op die taak wat voorlê. Drink 'n glas water 20 tot 30 minute voor jou volgende oefensessie, en neem 'n paar slukkies deurgaans (indien nodig) om jou nader aan jou persoonlike topprestasie te bring. "
Boonop help water u liggaam om sy energievoorrade te onderhou en te reguleer. "U benodig water om aan glikogeen te bind om 'n energiereserve in u spier te skep (dit word ATP genoem)," voeg Drew Logan, fiksheidskundige en skrywer by. "Sonder water is u minder in staat om energie te stoor, omdat daar minder suurstof in die spier is, minder bloedvloei as u ontwater is, en minder aflewering en binding van glikogeen om die nodige energie te skep." Met ander woorde, drink tot krag.
3. Jou plooie sal nie verdwyn nie
"As u water drink, gaan dit nie direk na die vel nie," sê die estetikus van beroemdheid René Rouleau (wie se aktrise Camila Mendes aktrise het.) "Dit loop deur die ingewande en word opgeneem in u bloedstroom, en word deur die niere gefiltreer. Op hierdie punt sal dit die selle binne die liggaam hidreer. Rimpels is te danke aan DNA-skade deur die UV-lig. Drinkwater sal nie die proses omkeer nie, en die hidrasievlakke in die vel het baie min te doen met drinkwater intern. "
"Hoe u die vel op die oppervlak behandel, is eerder belangrik. As u byvoorbeeld harde seep en skoonmaakmiddels op skoonmaakmiddels gebruik om u gesig te was, sal dit 'n groter invloed hê op die gebrek aan oppervlakhidrasie in die vel. dan kan rimpels versag en minder opvallend wees deur gereelde gebruik van exfoliants, retinol, bevogtingsmiddels vir die herstel van hindernisse en maskers. "
4. U sal ophou om oortollige vloeistof rondom u oë te hou
"Uit persoonlike ervaring," sê Rouleau, "kan daar 'n baie merkbare verskil in die vel wees as dit kom by pofferigheid onder die oog. Beide eet baie natriumkos (veral snags) en drink nie 'n voldoende hoeveelheid water nie, kan beslis veroorsaak dat u oortollige vloeistowwe in die oë hou en meer as normale pofferigheid onder die oog ervaar. Ek weet eerstehands dat ek die volgende oggend altyd pofferig onder my oë sal wees as ek nie genoeg water gedurende die dag gedrink het nie. . "
As jy gehidreer bly, kan dit die gebied rondom jou oë ontpof. 'Voeg 'n ete met 'n hoë natrium in, en dit maak nie saak hoeveel water ek drink nie, ek sal altyd pofferig wees. Kortom: drinkwater is baie belangrik om die liggaam gehidreer te hou, maar uit die oogpunt van die vel kan dit baie meer maak 'n verbetering vir onnodige pofferigheid onder die oog as om u vel gehidreer te hou. '
5. U sny onnodige kalorieë uit u dieet
Hoe sal die drink van die helfte van u gewig (in gram) in u eetgewoontes beïnvloed word? "Eerstens, om soveel water te drink, sal suikerhoudende drankies vervang," sê Griffin. "Dit is ook belangrik om te onthou dat die waterinname nie net uit swoelwater kom nie - dit kom ook uit wat jy eet! U verhoog u waterinname natuurlik deur skoon, onverwerkte groente en vrugte te eet." 'N Maklike voorbeeld? Waatlemoen is 93 persent water. "
Om genoeg water te drink en vol vrugte en groente te eet, beteken ook dat u verwerkte voedsel sny wat gewoonlik 'n hoë natriuminhoud het. "Sout stimuleer die eetlus, maar laat jou ook water behou, wat veroorsaak dat jy meer eet en opblaas uit die water wat jy deur die dag gedrink het," sê Griffin. "Sonder die sout sal die water help met die beweeglikheid van die ingewande en urinering, op twee maniere waarop u liggaam gifstowwe vrystel."
So ja, drinkwater is ongelooflik goed vir jou. Maar om te dink dat u elke dag 'n hele liter water drink, sal u probleem oplos. Sorg dat u genoeg hidrasie kry, maar let ook op die elemente wat u benodig vir goeie gesondheid: dieet, oefening en velsorg kan ook help.