Langafstand hardloop kan 'n omgekeerde hartveroudering help, sodat u langer kan leef
Tuis / Journal / Langafstand hardloop kan 'n omgekeerde hartveroudering help, sodat u langer kan leef
marathon hardloop · marathoners · fisiese voordele van hardloop · hardloop · Jan 10, 2020
Darwin Malicdem |
Die opleiding vir 'n marathon beïnvloed die gesondheid lank nadat die dag van die wedloop verby is
Daar is gevind dat opleiding vir 'n marathon help om die biologiese ouderdom van die hart om te keer en om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, omkeer van die gevolge van veroudering. 'N Nuwe studie toon dat hardloop op afstand die biologiese ouderdom van die hart met vier jaar kan verminder en die kardiovaskulêre gesondheid kan verbeter.
Die bevindings, wat in The American Journal of Cardiology, kom uit die ontleding van data van 138 eerste marathonlopers. Navorsers het gesê dat die hardloop van 'n marathon aorta-styfheid verminder, 'n toestand waar die hoofslagaar onbuigsaam word en met minder bloeddruk, berig Maandag.
Mense wat 'n jonger hart het as gevolg van hardloop, is ook minder geneig om 'n beroerte te hê. Die risiko kan met byna 10 persent daal as gevolg van die verbeterde bloeddruk.
"Alhoewel hierdie veranderinge klein kan lyk, is dit waarskynlik klinies betekenisvol," het Charlotte Manisty, senior skrywer en senior lektor aan die University College in Londen, aan Inverse gesê.
Manisty en haar kollegas het die deelnemers gevolg voor die 2016 en 2017 London Marathon-byeenkomste. Elke geleentheid was die eerste keer wat die deelnemers aan 'n marathon deelgeneem het.
Navorsers het hulle gevra om aan te sluit by 'n 17-week beginnersopleidingsplan om voor te berei vir die geleenthede. Die span het opgemerk dat hulle die deelnemers toegelaat het om sonder toesig te oefen en meer oefening te doen as hulle wil.
Resultate het getoon dat mans groter voordele van hardloop ervaar. As hulle hardloop, het hul aorta-styfheid aansienlik verminder en hul hart 1.4 jaar jonger as dié van vroue gemaak.
Marathon het ook vaskulêre veroudering omgekeer by ouer marathoners, 37 jaar en ouer. Die veranderinge het selfs plaasgevind by mense wat nie 'n buitengewone intensiewe opleidingsplan uitgevoer het nie.
'Deur die opleiding te voltooi en by die eindpunt te kom, is dit moontlik om die kardiovaskulêre stelsel van die eerste keer marathonlopers te verjong,' het die eerste skrywer Anish Bhuva tydens die European Cardiology Society-vergadering gesê. 'U hoef nie 'n elite-atleet te wees om die voordele van marathon-hardloop te verdien nie. Die voordele het in werklikheid die grootste gelyk by diegene wat ouer en stadiger was. ”
Die navorsers het egter opgemerk dat hulle nie die presiese vlak bepaal het of hoeveel oefening nodig is om die voordele van marathons te bepaal nie. Federale gesondheidsbeamptes beveel aan dat mense ten minste 150 minute per week oefening doen met matige intensiteit om hul gesondheid te verbeter.
Kenners stel ook voor dat slegs tien minute ligte oefening elke dag die geestesgesondheid kan verbeter.
Dit sal die grootste gesondheidstendense van 2020 wees (... & Running is Back, Baby!)
MARATHON: 'N LOPER WORD
GEWONE RAS: WAT IS JOU AANTAL?
Noodsaaklike voeding vir u marathonbou - Runners Essentials Daily Vitamin Formula. Spesifiek gerig vir atlete en uithouvermoëatlete. Noodsaaklike vitamiene, kragtige antioksidante en energieproduserende adaptogene gekombineer in 'n enkele daaglikse eie formule. Geneesheer, Elite-atleet en voedingskundige geformuleer en gebaseer op werklike wetenskap. Nie GMO- en glutenvry nie. BSCG Certified Drug Free®.