Na opleiding - wat moet ons doen? | Bezzia
Susana godoy | 17/04/2021 14:00 | Gesondheidswenke
Na die oefening kom daar baie sensasies na ons liggaam. Moegheid is sekerlik een daarvan, as 'n einde aan 'n goeie werk. Op dieselfde manier ook daardie gevoel van volheid en ontspanning. Wel, na al hierdie dinge is daar altyd 'n reeks dinge wat u onmiddellik na u opleiding moet doen.
Na-opleiding is ook 'n fundamentele deel van ons opleiding self, dus moet ons dit op sigwaarde neem, sodat alles vlot verloop. Soms gee hulle ons nie te veel tyd om daaroor na te dink nie, maar ons moet wel huis toe gaan, stort en so aan. wil jy weet waaroor gaan dit?
1 Goeie hidrasie is altyd nodig voor, tydens en na opleiding
3 Eet koolhidrate
4 'N Ligte massering op die spiere
Goeie hidrasie is altyd nodig voor, tydens en na opleiding
Soos ons goed weet, hidrasie is 'n fundamentele deel van ons lewe. Ons het daardie dosisse water en meer nodig as ons 'n hoë intensiteit sport oefen of beoefen. In hierdie gevalle sal ons hierdie hoeveelheid water steeds verhoog. Dit is noodsaaklik dat dit voor en tydens die liggaam volledig gehidreer is. Maar aan die einde en sodat ons vinniger kan herstel, is daar baie mense wat na isotoniese drankies reik. Aangesien dit vir daardie spesifieke oomblikke perfek sal wees. Maar ja, onthou dat water altyd ons beste wapen sal wees.
Om beserings te vermy en sodat die liggaam perfek kan herstel, is niks soos om op strek te wed nie. Omdat dit alles weer op sy plek sal laat terugkeer, begin die spiere ontspan en die liggaam gaan terug na sy oorspronklike toestand. Daarom, as u 'n fiets gedoen het, is die gewone ding dat u u onderlyf, maar ook u rug, strek. As u 'n gewigsessie gedoen het, is dit die beste manier om u arms en skouers te strek. Oor die algemeen, aangesien slegs 'n paar sekondes aan elke stuk gewy word, doen dit geen skade as ons 'n klein tafeltjie doen met verskeie oefeninge wat die oorgrote meerderheid van die spiere dek nie. Met hierdie eenvoudige gebaar kry u buigsaamheid elke keer as u oefen en dan strek.
Dit is waar dat ons soms nie regtig wil eet nie. Maar dit is nodig dat ons dit doen nadat ons 'n bietjie gestrek en ontspan het. Meer as enigiets, sodat ons so gou as moontlik herstel. Bowenal sal eenvoudige koolhidrate ons help. Daarom, beide piesangs en kies 'n handvol neute Dit is die beste opsie in hierdie gevalle, omdat dit nie te veel gaan eet of meegesleur word deur ander lekkernye wat ons dieet kan vernietig nie. As u hierdie stap volg, sal u baie minder moeg voel. alhoewel dit in sekere diëte, soos grootmaatdiëte, ook nie 'n bietjie proteïene kies nie. Soos u kan sien, moet sowel vaste voedsel as vloeistof in die vorm van water na die oefening aanwesig wees.
'N Ligte massering op die spiere
Na die opleiding, en afhangende van die tipe opleiding, is dit algemeen om 'n bietjie seer te voel, wat gepaard gaan met moegheid. Maar As ons 'n paar pyne sleep, is dit nie seer om onsself 'n ligte massering te gee nie op daardie oomblik. Die spiere wat gewerk het, verdien dit en hiervoor het ons verskillende toestelle op die mark. As u 'n skuimsilinder het wat gebruik word vir dissiplines soos Pilates, kan dit al 'n goeie bondgenoot vir ons missie wees. Ons sal dit net vir 'n paar sekondes doen om te verlig, as ons sien dat dit meer seer is, sal ons dit onmiddellik verlaat. Watter riglyne volg u na die opleiding?
Volledige pad na artikel: Bezzia » gesondheid » Gesondheidswenke » Dinge om na die opleiding te doen