As jy ooit probeer het om gewig te verloor, het jy waarskynlik gehoor dat crashdieet nie die beste manier is om daaroor te gaan nie. Alhoewel jy baie gewig aanvanklik kan verloor, sal jy nie die gewig kan verloor nie en kan dit selfs swaarder wees as wat jy voorheen was. Maar ons nuutste navorsing stel voor dat dit nie altyd die geval is nie.
Die meeste mense is bewus daarvan dat oorgewig swak is vir hul gesondheid, dus dit is nie verbasend dat ongeveer die helfte van die Britse bevolking probeer om gewig te verloor op enige gegewe tydstip. Maar baie mense sukkel om lank by die tradisionele dieet te hou om resultate te behaal.
Sommige mense kies vir 'n vinniger, meer drastiese oplossing: crash dieting. Hierdie diëte, anders bekend as die totale dieetvervanging (TDR) -programme, behels drasties die vermindering van kalorie-inname tot tussen 800-1,200-kalorieë per dag. (Die gewone kalorie-inname vir 'n vrou is 2,000-kalorieë, en vir 'n man is dit 2,500-kalorieë.) Mense op hierdie diëte verteer niks anders as spesiaal geformuleerde sop, skud en bars vir tot 12 weke nie.
Alhoewel baie kleinhandelaars hierdie TDR-produkte verkoop, is hulle meer effektief wanneer dit gekombineer word met ondersteuning en aanmoediging van 'n dieetkundige of opgeleide berader. Hierdie professionele ondersteuning help dieetkundiges om die vaardighede te ontwikkel om by die program te hou en die gewig af te hou sodra die program voltooi is.
Egter in die Verenigde Koninkryk, het die algemene praktisyns nie geneig om mense te verwys wat na hierdie programme wil gewig verloor nie. Dit is omdat NICE, die agentskap wat behandelings vir die NHS evalueer, nie TDR-programme aanbeveel nie, miskien omdat daar nie genoeg bewyse was om TDR te ondersteun wanneer NICE hul leiding gepubliseer het nie. Maar onlangse studies dui daarop dat dit tyd vir NICE kan wees om die bewyse te herwaardeer.
Tyd om crash diëte te herwaardeer
Vir ons studie, wat in die BMJ gepubliseer is, het ons 278 vetsugtige pasiënte gewerf. Die helfte is lukraak toegewys aan 'n 12-week TDR-program, terwyl die ander helfte toegewys is om die praktykverpleegkundige te raadpleeg vir raad oor hoe om gewig te verloor ("gewone sorg").
Na een jaar het diegene wat die TDR-program ontvang het, 'n gemiddelde van 11kg verloor, terwyl diegene in die gewone sorggroep gemiddeld 3kg verloor het. Met behulp van 'n instrument wat die praktisyns help om 'n pasiënt se risiko van 'n hartaanval of beroerte in die volgende tien jaar te skat, het die mense in die TDR-groep hul risikotelling aansienlik verminder.
Mense op die ongelukdieetprogram het 'n gemiddelde van 11kg verloor. Andrey_Popov / Shutterstock.com
Die TDR-groep het ook aansienlik groter verbeteringe in bloedglukose beheer as die gewone sorggroep gehad. Miskien is die belangrikste van alles, deelnemers aan die TDR-groep het groter lewensverhogings getoon as mense in die gewone sorggroep.
Meer mense in die TDR-groep het newe-effekte gerapporteer, maar die aantal meer ernstige newe-effekte was soortgelyk oor groepe. Newe-effekte wat meer algemeen in die TDR-groep as in die gewone sorggroep was, sluit in hardlywigheid, hoofpyn, moegheid en duiseligheid.
Hierdie nuwe bewyse dui daarop dat TDR 'n veilige en effektiewe manier is om 'n groot hoeveelheid gewig te verloor. Vir nou, alhoewel, TDR programme is nie beskikbaar op die NHS. Diegene wat belangstel om gewig te verloor met behulp van TDR, moet dit self betaal, wat beteken dat baie mense wat voordeel kan trek uit hierdie behandeling, nie toegang tot die behandeling kan hê nie.