5 wenke om hardlywigheid tydens swangerskap te voorkom - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spel5 wenke om hardlywigheid tydens swangerskap te voorkom
Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer 28 Julie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Hardlywigheid, moeilik om gereeld dermbewegings of BM's te hê, is 'n baie algemene simptoom van swangerskap. Dit beteken nie dat u aan hardlywigheid of onreëlmatige, harde dermbewegings en die pyn wat daarmee gepaard gaan, moet ly nie. Daar is dinge wat u kan doen om dinge mee te laat beweeg, sodat hardlywigheid en swangerskap nie 'n gesamentlike afspraak in u lewe is nie.
Sommige swanger vroue het hardlywigheid vanaf swangerskap, aangesien die hormone van swangerskap die spysverteringstelsel kan vertraag. Ander mense ly aan hardlywigheid selfs voor swangerskap en dit is 'n aanvulling op hul normale probleem. Dit maak nie saak in watter kategorie u val nie; die behandelings is dieselfde.
Hardlywigheid, benewens die feit dat dit eenvoudig gemaklik is, het ook ander newe-effekte. Sommige mense wat hardlywigheid het, kom agter dat dit selfs aambeie kan veroorsaak. Dit is 'n spatare in die rektum wat baie pynlik is.
Eenvoudige oplossings om hardlywigheid tydens swangerskap te vermy
Daar is 'n paar veranderinge in lewenstyl wat u kan help om hardlywigheid te vermy, sowel as om te sorg vir enige hardlywigheid wat u al ervaar. As u hierdie dinge in u lewe voeg, sal u waarskynlik sien dat dit 'n paar dae neem om te werk, maar met gereelde onderhoud sal u ingewande aan die gang bly.
Deur eenvoudig water te drink, kan dit help om jou dermbewegings meer gereeld en minder moeilik te maak. Om gehidreer te bly is belangrik vir almal, veral tydens swangerskap.
Maak seker dat u elke dag genoeg water kry, en u sal agterkom dat u minder probleme met hardlywigheid het. Dit is ook goeie gesondheidsadvies rondom.
Eet meer vesel
Vesel kom in natuurlike bronne voor, soos baie vrugte en groente, ook in bone en sommige korrels. Hierdie natuurlike bronne sal help om jou dermbewegings los en gereeld te hê.
Sommige mense beveel aan dat pruimediensap as 'n natuurlike lakseermiddel gebruik word, sou u reeds probleme met hardlywigheid ondervind. As u 'n paar pruimedante per dag eet, kan dit ook vir baie mense help om hierdie probleem te vermy.
Oefening is bekend daarvoor dat dit help om u ingewande gereeld te laat beweeg. Dit hoef nie 'n aerobics-klas te wees of om kilometers ver te hardloop nie. As u meer beweging by u dag voeg, kan u dermfunksies verbeter. Dit kan wees om in die buurt te stap of om meer stappe te doen by die werk. Dit kan swem by die swembad, of met jou maat dans - iets wat jou liggaam beweeg en jou hartklop verhoog, is goed vir jou algemene gesondheid tydens swangerskap en daarna.
Kyk na die kalsiuminname
Te veel kalsium kan hardlywigheid veroorsaak, dit kom in baie suiwelprodukte voor. Oorlaai die melk of kaas, en jy kan ervaar dat jou ingewande gerugsteun word.
Monitor u gebruik van medisyne
Sommige medikasie kan die waarskynlikheid dat u hardlywigheid het, verhoog. 'N Groot skuldige tydens swangerskap kan ysterbelaaide voorgeboortelike vitamiene wees. Dikwels word dit gegee om bloedarmoede te voorkom. As u probleme met die vitamiene ondervind, vra dan om oor te skakel. Probeer werk om bloedarmoede op 'n voedingswaarde te voorkom.
As 'n laaste uitweg, is daar medisyne beskikbaar om te help met hardlywigheid. Dit kan veral swanger wees tydens swangerskap, en u wil met u dokter of vroedvrou praat voordat u iets neem, selfs al is dit oor die algemeen. U kan medikasie soos veselpille en lakseermiddels neem om die pynlike simptome van hardlywigheid te verlig. Nie al hierdie medikasie is veilig of effektief tydens swangerskap nie. Raadpleeg u dokter of vroedvrou waar u veilig is.
Copyright aktiewe spel: 5 wenke om hardlywigheid tydens swangerskap te voorkom - aktiewe spelLees Meer