Maniere om met arbeidspyn te werk - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgManiere om met arbeidspyn te werk
Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer 14 April 2019
Julia Wheeler en Veronika wette / Photodisc / Getty Images
As ons aan arbeid dink, dink ons ​​gereeld aan pyn. Die een groot ding waaraan ons nie dink nie, is hoe om normale pyn te hanteer en onnodige pyn te verlig.
Een van die dinge wat ek doen as ek 'n les gee, is om mense te vra oor maniere waarop hulle ander vorme van pyn hanteer het. Ons dink elkeen aan ander gevalle en wat ons gehelp het en dit op die bord geplaas het. Dit help ons om te besef watter bronne ons regtig beskikbaar het.
Baie vroue vrees vandag arbeid. Dit is 'n eenvoudige feit. En nog 'n eenvoudige feit is dat vrees vir arbeid (of enigiets) u pyn sal verhoog. Dit word die vrees / spanning / pynsiklus genoem. Al wat dit sê, is dat as u bang is, u gespanne is, as u gespanne is, u meer pyn veroorsaak.
Laat ons dus begin met die basiese beginsels. Pyn.
Alhoewel 'n paar vroue sal sê dat arbeid glad nie pynlik was nie, en 'n paar meer sal sê dat dit die mees pynlike pyn is wat hulle nog ooit ervaar het, sal die meeste vroue in die middelgrond val. Arbeidspyn wat verdraagsaam en wenslik is.
Pyn kom van 'n paar bronne in arbeid. Oor die algemeen val dit in drie kategorieë: emosioneel, funksioneel en fisiologies. As u weet wat die pyn veroorsaak, sal dit u help. Dit is ook belangrik om te besef dat 'n sekere hoeveelheid pyn normaal en funksioneel is tydens kraam, en vertel jou liggaam wat aangaan, sodat jy jouself kan help.
U omgewing is iets wat u kan beheer. Deur jouself gemaklik te laat voel, kan dit help om te ontspan en op die baan te konsentreer.
Beligting: Die meeste vroue vind dat laer beligting bevorderlik is vir ontspanning. U kan probeer om laer ligvlakke te handhaaf deur dimmers te gebruik, blindings toe te maak, ens.
Stil: As u nie vrae tydens 'n sametrekking vra nie, moet u nie blootgestel word aan geselsies wat onbelangrik is nie, en dat die gedempte toon ook die gemak van arbeid help.
Ondersteuning: dit kan u maat, u moeder, vriend, doula of 'n kombinasie wees. As u weet dat u nie alleen is nie, om mense daar te hê om u fisies te help deur te masseer, inligting aan u te verstrek, ens.
Musiek: Sommige vroue vind dat musiek hulle sal laat ontspan, terwyl ander geïrriteerd kan raak deur die musiek. Die sleutel hier is dat die vrou die musiek moet kies om mee te baar of te baar.
Kerse: dit kan die omgewing instel, bevorderlik wees vir ontspanning, 'n aangename geur en warmte bied.
Aromaterapie: Dit is ontwerp om spanning te verlig en ontspanning te bevorder met behulp van verskillende geure. Daar is sommige wat meer op arbeid gerig is, soos Laventel.
Massering: wie sal 'n massering afwys ">
Asemhaling: dit is waaraan ons dink as ons dink aan nie-medisinale pynverligtingsmaatreëls. 'N Klomp vroue wat hees deur arbeid gaan. Asemhaling is veel meer as dit, in werklikheid gebruik baie vroue nooit 'n patroon van asemhaling in kraam nie. Die beheer van u asemhaling om stadig en ontspanne te wees, is bevorderlik vir ontspanning en 'n gevoel van beheer oor u liggaam. Hiperventilasie kan u en u baba suurstof ontneem.
Ontspanning: dit maak net sin dat u die proses sal verhinder deur u liggaam tydens kraam te beveg deur u spanning te verhoog, en u arbeid moontlik sal vertraag, maar meer belangrik, dit sal u meer pyn veroorsaak. Dit is belangrik om te ontspan en toe te laat dat u baarmoeder die werk vir u doen.
Water: Dit is voordelig omdat dit ontspannend is, die swelling, druk kan verminder en jou liggaam eintlik teen die sametrekkingskrag kan demp. Dit is die doeltreffendste nadat aktiewe arbeid begin is.
Akupressuur: word gebruik om spanning te verlig en om arbeid te stimuleer deur drukpunte in die liggaam te gebruik, soos Spleen Six.
Posisionering: kan die pyn op enkele maniere verlig. Dit kan 'n wanvoorstelling van die baba regstel, soos 'n posterior baba, dit kan die bloedvloei na die baarmoeder verhoog, en dit kan u gemakliker maak.
Mobiliteit: dit stel u liggaam in staat om tydens kraam te beweeg, wat u bekken, ensovoorts, kan verskuif. Dit verhoog ook die arbeid.
'Spesiaal' (dubbele heupdruk, teendruk): Sekere maatreëls kan getref word vir sekere situasies, byvoorbeeld rugarbeid wat veroorsaak word deur 'n posterior baba. Teendruk plaas bloot druk op die punt in u onderrug waarop die baba druk, dus die toonbank. Die dubbele heupdruk sal ook die teendruk bied, terwyl die bekken ook beweeg word, sodat die baba hopelik na 'n gunstiger posisie kan verander.
Geestelik en emosioneel
Ontspanning: Dit het ook 'n geestelike en emosionele verband. U moet probeer konsentreer op dit wat u deur die arbeid kan help. Dit is nie die tyd om bekommerd te wees oor rekeninge, jou werk, ens nie. Sommige vroue vind dat visualisering hulle kan help, terwyl ander verkies om aan "niks" te dink. As u voor kraam oefen, kan dit u help om meer te identifiseer, maar wees bereid om buigsaam te wees tydens kraam.
Ondersteuning: Om alleen te wees kan arbeid belemmer deur spanning en vrees te skep. Dit is baie gerusstellend om ondersteuning te kry van mense wat vir jou omgee, omdat jy nie alleen is nie, en hulle doen wat hulle fisies kan doen om jou te help.
Hierdie lys is nie volledig nie. Daar is baie meer dinge wat u kan doen om uself te help met arbeid, en die dinge wat ek hier gelys het, is slegs kortliks omskryf. Dit is belangrik dat u ekstra hulpbronne soek, soos 'n bevallingsklas, 'n doula of boeke om u te help om hierdie tegnieke te bemeester.
Copyright aanneming en pleegsorg: Maniere om met arbeidspyn te werk - aanneming en pleegsorgLees Meer