Goeie speserye en geurmiddels vir gewigsverlies - Voeding - 2022
Goeie speserye en geurmiddels vir gewigsverlies
Borrie bevorder vetverbranding en verbeter insulien sensitiwiteit.
Speserye en geurmiddels dra by tot geur en vlam wat jou gesonde, gevarieerde dieet smaaklik, visueel aantreklik en bevredigend maak. Hierdie stowweverbeterende stowwe dra ook aansienlike voedingsvoordele by. Die beste van alles is dat hulle dit doen sonder om kalorieë by te voeg, wat speserye en geurmiddels 'n uitstekende deel van 'n veilige en gesonde gewigsverliesprogram maak.
Cayenne en abdominale vetverlies
Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, gee Cayenne-peper 'n geur van smaak aan sommige van u gunsteling kos. Dit kan ook help om u eetlus te beheer. Capsinoïden, die aktiewe stowwe in cayennepeper, het die verlies van buikvet bevorder in 'n studie wat in die Januarie 2009-uitgawe van "American Journal of Clinical Nutrition" gepubliseer is. Die deelnemers het gedurende 12 weke 6 milligram kapsinoïede per dag verbruik. Die resultate het getoon dat die totale vet nie aansienlik gedaal het nie. Daar was egter 'n verlies van 1,1 persent buikvet in die behandelingsgroep en 'n verlies van 0,18 persent buikvet het in die kontrolegroep voorgekom.
Gemmer- en insulienreduksie
Gemmer, 'n skerp speserye wat die soet- en hartgeregte komplementeer, bied ook voordele vir gewigsbeheer, volgens Pennington Biomedical Research Centre. Gemmer verlaag die insulienvlakke, 'n hormoon wat vetproduksie bevorder. 'N Kombinasieaanvulling wat gemmer, frambose-keton, kafeïen, capsaïcine, knoffel en bitter oranje bevat, het gewigsverlies bevorder in 'n studie wat in die uitgawe van April 2013 van die "Journal of the International Society of Sports Nutrition" gepubliseer is. Deelnemers wat die aanvulling daagliks agt weke lank geëet het, saam met 'n oefenprogram en 'n kalorieverlaagde dieet geëet het, het 'n verlies aan vetmassa van 7,8 persent vergeleke met 'n verlies van 2,8 persent in die kontrolegroep. Die maer massa het met 3,4 persent in die behandelingsgroep toegeneem vergeleke met 'n toename van 0,8 persent in die kontrolegroep. Die kruie kombinasie was veilig en goed verdra in die studie.
Borrie en vetmetabolisme
Curcumin, die aktiewe verbinding in die kerrie-kruid-borrie, kan help om gewigsverlies te bevorder deur lipiedmetabolisme te reguleer - die ingewikkelde balans van seine wat vetverbranding en vetopslag bevorder, volgens 'n oorsig van voorheen gepubliseerde navorsing wat in die Desember 2010-uitgawe van "Voedingsoorsigte." In 'n navorsingsoorsig wat in die uitgawe van die jaarlikse oorsig van voeding in Augustus 2010 gepubliseer is, word daarop gewys dat curcumin 'n direkte invloed op vet-, pankreas- en spierselle uitoefen, wat help om insulienweerstandigheid te verminder - die onvanpaste reaksie van selle op insulien. Die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum beveel drie keer per dag dosisse van 1,5 tot 3 gram kurkuma-wortel, 1 tot 3 gram borrie poeier of 400 tot 600 mg curcumin-ekstrak aan.
Soutvervangers en waterverlies en eetlusbeheer
Speserye en geurmiddels verhoog die smaak van voedsel, waardeur u die hoeveelheid sout wat u gebruik, verminder sonder om die genot van voedsel in te boet. Laer soutinname bevorder ook die verlies van oortollige water en voorkom dat die gewigstoename van die water voorkom. 'N Druk vars suurlemoen kan 'n bietjie sout by die etenstafel vervang. Probeer die soutskudder verwyder en vervang dit gedurende die ete met 'n aantreklike bak met suurlemoenwiggies. Suurlemoene verhoog ook u immuunstelsel, spoel gifstowwe uit en verbeter die suur / alkaliese balans in u liggaam. Ander speserye wat u kan help om die soutgewoontes te skud, is peper, knoffel, oregano, salie en kerrie, wat almal 'n vet, smaaklike smaak gee wat u aptyt met minder kos bevredig.