Ballonmaag? Dié gewoontes laat jou uitpof (DEEL 1) | SARIE
Ballonmaag? Dié gewoontes laat jou uitpof (DEEL 1)
Opgeblaas? Deksels ongemaklik, ja. Dis dalk dié onskuldige gewoontes wat jou soos 'n ballon laat uitpof.
Te veel sout in jou broodjie
Selfs 'n gesonde toebroodjie bevat gewoonlik sout, wat jou kan laat opblaas. Dit kan weens vogretensie wees. Voeg daarby verwerkte deli-vleis, en voor jy weet, is jou sout-inname heelwat meer as die aanbevole 2 400 mg per dag (sowat 1 teelepel tafelsout).
Wenk: Kombineer altyd deli-koue vleis met rou groente. Wissel ook jou daaglikse broodjie met ander kosse af.
Baie van dié produkte bevat kunsmatige versoeters soos xilitol (lekkergoed, kougom, koekies en laekoolhidraat-brood). Xilitol verteer nie goed nie (of glad nie) en kan erge opgeblasenheid veroorsaak. Ná 'n paar weke raak jou spysverteringstelsel daaraan gewoond en jy sal minder uitswel. Besluit self of jy vir dié aanpassing kans sien.
Drink met 'n strooitjie
Smoothies, sappe . . . baie drankies word deesdae so dik gemaak dat
jy dit deur 'n strooitjie moet suig. Jy sluk dan baie ekstra lug, maak nie saak hoe stadig of diep jy teug nie.
Wenk: Drink liewers direk uit die glas uit.
4 kosse vir 'n gesonde vel
Hier's alles wat jy moet weet van sout
LEES NÓG Maklike gids: Kry jou somerlyf só
Dis lente en tyd vlieg nou behoorlik vinnig! Die jasse word stuk-stuk weggepak, die langbroeke word kortbroeke en die winkels word vol swembroeke. Ja, somer is op pad – binnekort tyd vir son, swem, skemerkelkies en ontspan. Die wyses sê 'n …