Cashews vir gewigsverlies: is dit moontlik om neute op 'n dieet te eet en in watter hoeveelheid is dit die moeite werd om te eet? * Tuin
Baie voedingkundiges beveel aan dat neute geëet word, nie net om gewig te verloor nie, maar ook vir mense van verskillende ouderdomme as gevolg van die waardevolle gebalanseerde samestelling van voedingstowwe. Maar as 'n persoon daaglikse kalorietellings uitvoer en die verhouding "boumateriaal" vir die liggaam, vitamiene en minerale vir gewigsverlies bereken, blyk dit dat die groot hoeveelheid vet in die samestelling van neute skadelik is. In werklikheid is daar 'n paar nuanses in die chemiese struktuur van plantprodukte wat deur mense wat op 'n dieet beskou word, oorweeg moet word.
Chemiese samestelling en kalorie-inhoud
Volgens die Amerikaanse voedingsbasis van die Amerikaanse departement van landbou (USDA), is 100 g (ongeveer 50 pitte) rou cashews teenwoordig:
ongeveer 530 kcal;
27 g koolhidrate;
3 g plantvesel;
44 g mono-onversadigde en poli-onversadigde vette;
'n groot hoeveelheid koper, mangaan, magnesium, fosfor, yster, selen en B-vitamiene.
Die unieke chemiese samestelling laat die gebruik van kasjoeneuse in alledaagse voeding toe, sowel as vir die behandeling en voorkoming van baie siektes.
Belangrik! Dit is verbode om pitte wat nie hittebehandeling ondergaan het nie, te probeer, aangesien giftige verbindings op die buitenste skil voorkom.
Dubbelkoppige vetsure help om slegte cholesterol te verminder, wat bloedklonte in u bloedvate vorm. Dit verseker die normale werking van die kardiovaskulêre stelsel. En statistieke sê dat mense wat neute as 'n versnapering verkies, 'n 37% minder risiko het om koronêre hartsiektes te ontwikkel as diegene wat dit weier.
Kerne is 'n belangrike bron van magnesium wat aan 300 ensiemtransformasies deelneem, proteïen- en lipiedmetabolisme lewer, spiere verslap, ens.
Afsonderlik is dit die moeite werd om die voordele van kasjoene te noem vir die behandeling van so 'n patologie soos die vorming van klippe in die galblaas en niere. Dit is bekend dat die uitruil van kalsium en magnesium met mekaar verbind is, en die gebrek aan die tweede lei tot die afsetting van kalsiumberekenings.
Bestanddele soos koper, magnesium en mangaan dra by tot gesonde bene en bindweefsel.
Oormatige gebruik kan allergiese reaksies en oorgewigsprobleme veroorsaak. Vir vetsug word dit aanbeveel om nie meer as 15-20 g pitte per dag te eet nie.
Die voordeel van kasjoeneuse om gewig te verloor, is dat die energie van die liggaam baie spandeer word op die vertering daarvan, wat 'n stabiele vlak van die pankreashormone in die bloed verseker. Daar is dus geen afsetting van stowwe in vetdepots as u neut in die optimale hoeveelheid eet nie.
Maar vergeet nie dat u 'n maatstaf benodig vir die gebruik van hierdie produk nie, wat beter is om in die daaglikse dieet in te sluit. Dit word aanbeveel om neute in die aand te laat vaar, om nie die neerslag van vet in die onderhuidse laag uit te lok nie.
Het jy geweet? Die opname van neutproteïene is baie beter in vergelyking met proteïene van dierlike oorsprong, hoewel kasjoene nie maklik as voedsel verteer word nie.
Is dit moontlik om beter te word by cashewnote?
Die kalorie-inhoud van hierdie produk rol regtig oor, en dit moet uitgesluit word van die dieet vir diegene wat oorgewig is. Vir gesonde mense sal vette in neute slegs voordele meebring en sal bydra tot die vermindering daarvan deur die liggaam met die nodige stowwe te versadig en die honger te bevredig.
Kan ek snags cashewnote eet?
Dit word aanbeveel om bedags te eet, as 'n oggend- of middagslapie. U kan snags neute eet, maar in klein hoeveelhede (tot 6 stukke). En dit is beter om soggens 'n lekkerny uit te stel om nie vet te word nie.
Bedags is die norm van geëetde pitte ongeveer 15 stuks. Hierdie hoeveelheid is aanvaarbaar vir gesonde mense wat nie geneig is tot allergieë vir sekere kosse nie.
Watter neute is beter vir gewigsverlies?
As u die chemiese samestelling van verskillende soorte neute, hul glykemiese en insulienindekse ontleed, kan u 'n aantal "bruikbaarheid" opbou om gewig te verloor.
Almond. Dit word onderskei deur die teenwoordigheid van 'n groot aantal plantsterole wat cholesterol verlaag, wat minder geabsorbeer word in die teenwoordigheid van hierdie produk in die ingewande. Amandels bevat ongeveer 70% van die daaglikse inname van foliensuur.
Walnut Is die leier in die persentasie omega-3's onder neute. Verminder moegheid en neutraliseer gifstowwe.
hazelnoot nuttig vir bloedarmoede weens die hoë ysterinhoud.Dit bevat ook 'n groot hoeveelheid gesonde vette wat deur die menslike liggaam benodig word.
hazelnoot het 'n soortgelyke chemiese samestelling met haselneute. Dit bevat 'n groot aantal antibakteriese alkaloïede en vitamiene.
grondboontjiebotter gekenmerk deur die teenwoordigheid van 'n groot aantal antioksidante en minerale.
cashew word die minste nuttig geag om gewig te verloor, maar dit is die lekkerste.
By die keuse van neutpitte moet individuele voorkeure ook in ag geneem word, want die liggaam self vertel wat u nodig het vir die gesondheid. En gesondheid is die belangrikste waarborg vir suksesvolle gewigsverlies.
Het jy geweet? Daar is 'n spesiale voedingsdieet, waarvan die kern die tydelike uitsluiting van dierlike proteïene en vette uit die dieet is en dit deur neutpitte vervang word. Daarbenewens gebraaide en meelprodukte oor die algemeen nie gedurende hierdie periode gebruik nie.
Okkerneut is baie delikaat in smaak, het 'n olierige konsekwentheid. Dit word gebruik in Indiese en Vietnamese kulinêre kookkuns, sowel as in Europese kookkuns. Dit word by slaaie, meelprodukte en ys gevoeg. Dit gaan goed met rys, groente en vleisprodukte.
Neute, veral cashewnoten, is ideaal vir mense wat 'n sekere dieet volg. Kerne bevredig honger en voorsien ons liggaam van al die nodige stowwe vir die lewe. Eet hierdie produk egter in klein porsies - om gewigstoename te voorkom.
Hoe om bevrore sampioensop te maak
Die resep vir lekker hoenderrolletjies met sampioene in 'n romerige sous
Plante groei kantarelle in die voorstede
Heerlike gebraaide botter resepte
Champignon-sampioene: hoeveel om te stoof, die voedingswaarde van gestoofde champignon, smaak en voordelige eienskappe