Die voordele van fiksheid - Healths And More
Fiksheid is 'n vorm van kragoefening waar al hoe meer mense die voordele van sien. As u fiksheidsoefeninge doen, word u spiere baie meer bestand as normaal. Hierdie weerstand kom van fiksheidstoerusting, vrygewigte (halters) of net u eie liggaamsgewig. Op 'n sistematiese manier kan u die hele liggaam oefen om u spiere te versterk. Fiksheidsoefeninge is ook daarop gemik om die toestand, liggaamshouding, vorm en funksie van die spiere en daardeur u hele liggaam te verbeter
Voordele van fiksheid in 'n oogopslag:
Jy oefen jou hele liggaam
Jou spiere, bene en senings word sterker
Fiksheid verhoog jou vetverbranding
Fiksheid bied baie meer voordele
In 'n goeie en volledige fiksheidskedule word alle individuele spiergroepe in die liggaam aangespreek. Die bolyf waar die skouer, bors, rug, buik, biceps en triceps (armspiere) is en die onderlyf wat bestaan uit uwe, dyspier, dye en kalwers word opgelei. U hele liggaam trek voordeel uit hierdie kragoefening, u sal vinnig meer krag opbou, spiergroei behaal en fikser voel.
Spierweefsel is een van die weefsels wat die meeste aanpas en sterker en groter word in reaksie op swaar fisieke inspanning soos fiksheid. As u gereeld oefen, word u bene en senings ook stewiger. Dit is deels omdat die interspier-koördinasie verbeter; die samewerking tussen die spiere en die vesels in die spiere neem toe.
Jou spiere groei
Dit moet meer verduidelik word: Die menslike liggaam is voortdurend besig om spierweefsel af te breek of te bou. Die afbreek van spierweefsel word 'n "kataboliese toestand" genoem, die opbou word ook 'n 'anaboliese toestand' genoem. U dink dit miskien nie, maar 'n kataboliese toestand word hoofsaaklik veroorsaak deur swaar liggaamlike inspanning soos fiksheid. Spiere groei dus nie in die gimnasium nie, inteendeel, u rig net skade aan! Dieëttekorte kan ook 'n kataboliese toestand veroorsaak.
Om u spiere behoorlik te ontwikkel, groter en kragtiger te maak, benodig u 'n anaboliese toestand. U skep dit aanvanklik deur u spiere gereeld en (relatief) swaar te laai. Dan bly twee belangrike punte oor; dis die hormoon testosteroon en verterend voldoende voedingstowwe.
1. Testosteroonvlakke in die liggaam is grotendeels geneties. Testosteroon speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van spiermassa. Kyk net na die verskil tussen mans en vroue. Mans het oor die algemeen meer testosteroon en dus meer spiermassa as vroue. Deur gereeld krag te oefen, kan u die testosteroonvlak in u liggaam aansienlik verhoog.
2. As u liggaam genoeg voedingstowwe het, kan dit die beskadigde spier herstel en dan ekstra spierweefsel produseer (u spier word groter).
Jy het dit raai; met 'n tekort aan koolhidrate, proteïene, vitamiene, minerale, ens. beland u vinnig in 'n kataboliese toestand. Dit word dan baie moeilik om van 'n fiksheidsoefening te herstel en groter, sterker spiere te ontwikkel.
'N Toename in spierweefsel word ook genoem: Hipertrofie.
As u gereeld fiksheidsoefeninge doen, sal u brand sterk toeneem. Onthou dat spiere energie gebruik, nie vet nie. Ook tydens 'n rusdag of slaap gebruik jy meer energie en sal jy meer vet verbrand as as jy nie oefen nie.
Jou selfbeeld word baie beter. Behalwe dat u beter lyk, sal u liggaamlik sowel as geestelik beter voel as u gereeld fiksheidsoefeninge doen.
U figuur verander op 'n positiewe manier. Dit is deels omdat u spiere vorm en ontwikkel, u ook meer vet verbrand, sodat u spiere beter en vinniger sien.
Jy het minder spanning. Deur fiksheidsoefeninge word die bloed vinniger deur u are gepomp, wat laer bloeddruk en minder spanning tot gevolg het.
Jy raak meer buigsaam. As u die fiksheidsoefeninge kalm, onder beheer en met die regte tegniek uitvoer, sal u sien dat u soepeler word.
Jou hart funksioneer beter. U het voorheen gelees dat u spiere sterker word en beter funksioneer as u gereeld fiksheidsoefeninge doen. Ons hart is ook 'n spier en sal bloed en suurstof doeltreffender deur u liggaam pomp.