Wenke van 'n sielkundige vir die hantering van u troudag as u 'n angsdiagnose het - Wedding - 2022
Wenke van 'n sielkundige vir die hantering van u troudag as u 'n angsdiagnose het
Troues is emosionele situasies met hoë spanning vir byna almal. Van sosiale druk tot gesinsdrama (om nie eens te praat van al die geldpraatjies nie!), Is dit maklik om oorweldig te word. En as u met 'n angsversteuring gediagnoseer is, spanning of senuweeagtig raak van die druk, of bekommerd is dat die hele ervaring 'n bietjie meer kan wees as wat u verwag het, kan u opgewondenheid oor die huwelik dien as 'n mate van angs. Die goeie nuus is dat daar 'n bietjie gevorderde beplanning en hulp van die kundiges is, en daar is maniere om u troudag 'n bietjie meer hanteerbaar te maak.
Die beste manier om die geestelik te probeer aspekte van u troudag te hanteer, is om afgemete stappe te neem om uself voor te berei en vooraf probleme aan te spreek. Dr Ben Michaelis, PhD, is 'n kliniese sielkundige en skrywer, en is ook die skepper van One Minute Diagnosis, 'n YouTube-kanaal wat gewy is aan die verskaffing van akkurate inligting en 'n uiteensetting van enkele van die mees algemene geestesgesondheidskwessies wat Amerikaners raak. Kyk na sy snit oor veralgemeende angsversteuring en lees verder vir sy insig in die beplanning van 'n troue as u gediagnoseerde of ongediagnoseerde angs het.
Hoe moet bruide en bruidegomme trou-verwante angs benader?
• Een van die eerste dinge wat 'n bruid of bruidegom moet doen, of hulle angs gediagnoseer of gediagnoseer het, neem 'n oomblik om die ervaring te normaliseer, sê dr Michaelis. • Om te trou is in ons geheel opgeblaas, veral vir vroue, vanweë die geskiedenis van die huwelik en die sprokie waarmee ons almal grootgeword het. Ђќ Histories gesproke was die huwelik die toppunt van 'n vrou se lewe, en haar identiteit is deur haar maat gedefinieer. Dit is beslis nie vandag die geval nie, maar dit hou vol in verhale van Prince Charming en soen paddas - en daardie onderbewuste boodskap kan ekstra gewig en druk plaas op wat reeds 'n belangrike oomblik in jou lewe is.
En dit alles voordat jy eers begin beplan! • Die beplanning van 'n troue kan 'n stryd om oorheersing tussen twee stamme word, sê dr Michaelis. • As u die sprokiesagtige idee met die werklike druk van finansies en gesinne kombineer - en dan mense uit al die verskillende hoofstukke van u lewe in 'n enkelkamer plaas, is dit 'n resep vir angs. Dit is belangrik om te onthou dat die huwelik regtig belangrik is. Ek het pasiënte gesien wat rampspoedige troues gehad het, maar fantastiese huwelike het - en die teendeel. Ђќ In plaas daarvan om te konsentreer op die besonderhede wat nodig is vir 'n perfekte troudag, moet u daardie energie in die rigting van 'n fantastiese huwelik stel. "En weet dat u nie die enigste een is wat dit ervaar nie," sê hy. "Elke paartjie sal die bekommernisse hanteer om op die een of ander manier 'n huwelik te beplan, so onthou dat u nie alleen is nie."
Hoe kan 'n bruid of bruidegom met 'n angsdiagnose vooraf voorberei op haar troue?
• Die beste manier om enige huweliksverwante angs aan te spreek, sowel as om voor te berei op u troudag, is om 'n betroubare professionele persoon te ontmoet, of dit nou 'n terapeut, 'n geestelikes of 'n ander bron is, sê dr Michaelis. Dit is ongelooflik nuttig om 'n veilige plek te hê om u emosies aan te spreek wat apart is van u daaglikse lewe. 'N hegte vriend kan wonderlik wees, maar as u gevoelens van twyfel of kommer uitspreek, sal hulle u volg omdat u vriendskap in die toekoms sal voortgaan. Ђќ Dit is 'n uitstekende bron om te hê, ongeag die situasie, en 'n terapeut kan help u om strategieë te ontwikkel wat u op u troudag sal help. • Ek moedig my kliënte ook aan om voorhuwelikse berading by te woon, sê Dr. Michaelis. • Daar is te veel lewensprobleme rondom 'n troue, en om te leer hoe om dit met u maat te hanteer, is 'n goeie idee vir u troudag en u huwelik.
Wat moet 'n bruid of bruidegom doen as hulle op die dag van die troue met angs te doen het?
Daar is geen enkele grootte wat in alle antwoorde pas nie, maar daar is 'n paar 'beste praktyke' wat 'n goeie beginpunt kan wees, sê dr Michaelis. • Voordat u troudag aanbreek, neem 'n bietjie tyd om na te dink oor u behoeftes en identifiseer die hanteringstrategieë wat u pas. Dit kan tien minute in stilte vir jouself neem, reël vir 'n kalm koppie tee of die musiek vir 'n spanningsverligting-danspartytjie uithaal. Ђќ Een ding wat hy aanbeveel vir almal, of u nou 'n angsdiagnose het of nie, is kardiovaskulêre oefening: dit kan hardloop, fietsry, swem, alles wat jou polsslag aan die gang hou. Dit sal 'n baie positiewe uitwerking op u vooruitsigte hê. Ђќ
Bekommerd oor u tydlyn? Doen noukeurig aandag aan wat u beplan het, en neem 'n leidraad uit die sosiale sielkunde. • Erken wanneer u bedags moet wees en wanneer u 'af' kan wees, sê dr. Michaelis. • Vra jouself af of jy drie uur lank 'aan' kan wees, of na twee uur 'n pouse benodig. Beplan in tye wanneer u 'af' kan wees om te hergroepeer en te rus. Ђќ
Sy belangrikste wenk? "Moenie vergeet om te eet nie!" sê hy. • Angs en stresvolle situasies is soveel erger as jy honger is. Neem 'n blaaskans om 'af' te wees, en maak seker dat u u liggaam voed met voedsame en voedende voedsel, wat u krag en energie vir die dag gee. Ђќ
Wie moet weet van die angs van 'n bruid of bruidegom?
Dit is belangrik dat u een of twee sleutel- en veilige mense het wat u deur die loop van die dag kan besoek, of dit u diensmeisie of die beste man is, u troubeplanner of 'n broer of suster. • Maak seker dat u 'n persoon het wat u bemagtig het om u te help. Daar moet 'n persoon wees waarheen u 'n beroep doen, as u iets nodig het, om seker te maak dat u genoeg kry om te eet, en om u te help om 'n stil ruimte te vind as u dit nodig het, verduidelik Dr. Michaelis. Maar moenie onder druk voel om die besonderhede van u diagnose te deel as u nie gemaklik is nie. Dit is so maklik soos om te sê: 'Ek is geneig om oorweldig of senuweeagtig te word in skares', of wat ook al die situasie is, beskryf hy. • Voel dit vry om dit uit te druk op 'n manier wat u bekommernisse en u behoeftes oordra, selfs al is dit minder klinies.
Wat kan daardie aangewese ondersteuningspersoon doen om die dag glad te laat verloop?
• As dit iemand se troudag of enige ander situasie is, is die beste ding om te doen en op te tree, sê dr Michaelis. • Moenie vra of hulle iets nodig het of wat u kan doen om te help nie - dit skep net nog 'n probleem vir hulle om op te los. Ђќ As u sien dat die bruid of bruidegom beheer neem en goed doen, stap terug en laat hulle lei. Maar as u sien dat dit baie moeilik is, gebruik u oordeel om vas te stel wat u van u benodig, en gee dit dan. • Dieselfde geld vir iemand met 'n siekte in die gesin, byvoorbeeld, sê dr Michaelis. • Uittrek van ete of om huis toe te gaan om die huis skoon te maak, is baie meer ondersteunend as om te sê 'Wat kan ek doen?'
Wat anders moet bruide en bruidegomme in gedagte hou?
• Moenie jou maat vergeet nie, sê dr Michaelis. Dit is waarvoor hulle daar is, en daarom trou jy. Ђќ 'n Troue is 'n unieke, spesiale en dikwels oorweldigende ervaring, en dit is 'n belangrike tyd om regtig op mekaar te vertrou om aan die ander kant sterker uit te kom.
Sien meer: Hoe u 'n maat kan ondersteun wat aan geestesversteurings ly
• Ek beveel ook regtig aan om van die alkohol weg te bly totdat die belangrikste oomblikke verby is. Drank kan u oordeel in die gedrang bring, wat 'n situasie kan vergroot tot iets groter as wat dit kan wees, sê Dr. Michaelis. Bêre dus die feestelike glas sjampanje, want nadat jy in die gang afgestap het, gesinsfoto's geneem het en die koek gesny het. As u eenmaal uithaal, kan u regtig ontspan en vier.
Copyright 2022 \ Wenke van 'n sielkundige vir die hantering van u troudag as u 'n angsdiagnose het...