Tsamaisa likarolo le folic acid ka semela, e etse hore e be tšebeliso ea bohlokoa ea shallots bakeng sa bakhachane. Calcium e tšehetsa le ho thusa ho theha lesapo la masapo le lesea le folic acid e thibela tsoelo-pele ea mafu nakong ea bokhachane. Hape eiee ke mokhoa o motle oa thibelo ea mafu nakong ea mafu a mafu a feberu 'me e sebelisoa e le mohanyetsi ea khahlanong le ho ruruha. Haeba u rata ho bapala ka maikutlo a marang-rang ho feta ho motho ka mong, kapa u batla ho kopanya lintho tse peli, re u joetsa hore na ke li fe tse ntle ka ho fetisisa likopo tsa ho bonts'a maikutlo ka 2019. Ke 'nete hore ho batho ba bang ke ntho e rarahaneng haholo ebile e bohloko ho tseba ho buisana le motho eo u ka bang le eena kapa ho thata haholo ho fumana motho ea loketseng. Bakeng sa ba nang le bothata ba matšoao ana ho na le lits'ebetso tsa ho bonya, mokhoa o sireletsehileng moo o ka buisanang le batho ba amanang le litakatso le lithahasello tsa hau.