Lingaka li khothalletsa ho hloekisa 'mele oa fetele ea k'holeseterole, ho sebelisa ba hōlileng, ho thibela atherosclerosis. Li-spoonfuls tse seng kae tsa lijo ka letsatsi - li tla eketsa molumo, li matlafatse methapo ea mali e tla ntlafatsa mosebetsi oa pelo, senya le ho ntlafatsa takatso ea lijo. Haeba ho e-na le likotsi tse bakoang ke ho tsuba le liphello tsa eona, ho kgothaletswa ho ja digrama tse 100 tsa peo e phehiloeng. Pele, likomkomere e hōlileng ka, eo e leng ho hlokahala hore ho eketsa manyolo taba. E ka tiisoa mathoasong a selemo ho lema radish. 20. Re ka gopola bjang bao ba lego tirelong ya nako e tletšego le batswadi ba bona? Mme ke nahana, re nale ditshebeletso tse ntle haholo mane Louisville, Kenturky, mmoho le Ngaka Cobbles. Ke thabo e kgolo ho kopanela le yena haholo ditsheletsong. Ebe, le bana ba bang ba sebeletsi mona, hape, ke nahana hore ba bang ba bona ke ba tshebeletso tsa hae mona. Mme, baena, leha ke sa le tsebe ba bang, empa ke thabile hale le mona, hoka kopanela tshebeletso ena ha mmoho. E bile ntho yaka pelenyana feela. Hake yaka ka tseba ho fihlela maobane, ke dumela hore ho jwalo, hore ketla kwano.