'N Oorsig van babaslaap - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorg'N Oorsig van babaslaap
Deur Chaunie Brusie, RN Opgedateer op 12 Augustus 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
As u 'n baba het, is die mees algemene vraag wat gevra word: "Hoe slaap die baba">
Die bestuur van u baba se slaap
Die slaapgewoontes van u baba begin by die slaapomgewing van u baba. Alhoewel die slaapomgewing mettertyd kan verander namate u gesin groei of u gesin se behoeftes verander, is dit nuttig om te evalueer hoe u baba se slaapomgewing sy / haar slaap beïnvloed. Alles van die krip wat u kies tot watter slaaptyd en slaapproetine u in plek stel, sal 'n verskil maak. Hier is meer inligting vir u:
Die basiese beginsels van babaslaap. Hoe lank slaap babas? Wat moet u verwag vir pasgebore slaap? Is dit moontlik dat babas te veel slaap? Lees die basiese aspekte van babaslaap om u te help om meer selfversekerd te voel in die benadering van slaapuitdagings.
Kies 'n krip. As u nog nie 'n krip gekies het nie, kan u meer leer oor watter styl krip die beste vir u baba sal werk. 'N Bassinet wat te klein is, byvoorbeeld, kan u baba ongemaklik beïnvloed en sy / haar slaap beïnvloed, en net soos volwassenes, kan sommige babas sensitief wees vir teksture of geluide in hul slaapomgewing. Dus, dit kan nuttig wees om na die basiese aspekte van babaslaap te kyk.
Veilige slaap. In die eerste plek is veiligheid tydens u baba se slaaptye die belangrikste fokus wat u kan hê. Daar is baie opdaterings en nuwe riglyne vir veilige slaap, so maak seker dat u al die wenke vir veilige slaap vir u kleintjie gebruik. Dit sluit in om seker te maak dat u baba slegs in 'n goedgekeurde plat oppervlak slaap, sonder om te slaap, en dat daar niks in die slaapomgewing is nie, soos wiegbuffers, opgestopte diere of komberse.
Roep dit uit. Om dit uit te roep is 'n kontroversiële onderwerp. Maar onlangse studies het aan die lig gebring dat meer inligting oor hoe om uit te roep regtig gedefinieër word (beteken dit twee minute se gehuil of langer tydperke?) En hoe presies die uitroep van u baba beïnvloed.
Slaapopleiding. Is dit moontlik om u baba op te lei om te slaap? Ontdek watter slaapprogramme daar bestaan ​​en of slaapopleiding moontlik vir u pas.
Slaaproetines. As u 'n slaaproetine instel, kan u baba slapies gee om hom / haar te help leer wanneer dit tyd is om te slaap. Leidrade soos 'n slaaptydverhaal, 'n bad of 'n klankmasjien kan almal dien as deel van 'n suksesvolle slaaproetine.
Veelvoude. Tweeling en veelvoude het verskillende slaapbehoeftes waaroor u vrae kan stel. Kom meer te wete oor tweeling.
Voel jou beste
As u sukkel met min slaap, is dit belangrik om ekstra tyd te neem vir selfversorging. U hoef nie elke aspek van u eie lewe te laat ly nie, want u sorg dat die kleintjies onophoudelik is. U kan hierdie sinvolle en gesonde selfversorgingspraktyke insluit om u te help om die beste te voel, selfs in beperkte slaap:
Oefening. Selfs 'n daaglikse vinnige stap kan endorfiene verhoog en die stresvlakke verlaag, sodat die slaap wat u kry seker is dat dit 'n beter gehalte slaap het.
Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep. Slaaptekort hou verband met ander gesondheidsprobleme, insluitend postpartum depressie. Dit is baie belangrik om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit om kontak met ander ouers te behou wat u kan help identifiseer wanneer u professionele hulp nodig het.
Drink baie water. Hidrasie is altyd belangrik, maar die slaap kan ook u liggaam dehidreer.
Hou aan met u ondersoeke. Slaap is 'n belangrike hulpmiddel vir u liggaam om beskadigde weefsel te herstel en infeksies te beveg. Dus, as u slaap verloor, kan u meer vatbaar wees vir verkoue of beseer word. Hou aan om voort te gaan met die skedulering van u gereelde welstandsondersoeke by u versorger en kry u inentings en spuitstoot, indien nodig, om u te help gesond.
Beperk kafeïen. Dit klink miskien mal, maar te veel kafeïen en te min slaap kan jou liggaam verwoes. Behandel u liggaam goed deur slegs soggens kafeïen te drink.
As jy kan. Selfs 'n pouse van tien minute om u oë te laat rus, kan regtig 'n verskil maak.
Help wanneer u dit nodig het
Dit is redelik gereeld om ouers van alle ouderdomme en stadiums te hoor kla oor 'n gebrek aan slaap. Maar die waarheid is dat slaapverligting 'n baie werklike gesondheidskwessie is. Ons kan daaroor grap, maar daar is tye in ons lewens dat 'n gebrek aan slaap ons gesondheid ernstig sal beïnvloed. U kan ander kinders, gesondheidsbehoeftes of selfs postpartum depressie hê wat negatief beïnvloed kan word.
U kan dink dat almal as ouer verloor, maar nie almal sal dieselfde slaap sukkel nie en nie almal sal dieselfde op dieselfde manier hanteer nie. Dus, as 'n gebrek aan slaap u daaglikse lewe en gesondheid beïnvloed, moet u nie bang wees om professionele hulp te soek nie. U kan 'n professionele slaapterapeut vir u baba raadpleeg, met u dokter gaan praat oor maniere om uself so gesond moontlik te laat bly, of selfs die koste van hulpverlening te ondersoek. Om te weet wanneer en waar om hulp te soek wanneer u dit die nodigste het, is die sleutel tot suksesvolle ouerskap.
Om soos 'n baba te slaap, is nie altyd maklik nie, selfs nie vir babas nie. As u uitdagings ervaar om u baba te laat slaap, weet dat u nie alleen is nie. Dit kan 'n tydelike seisoen in u lewe wees, maar dit is steeds 'n belangrike uitdaging wat aangespreek moet word. Hulpbronne, selfversorgingspraktyke en professionele ondersteuning kan almal in u gesin help om die slaap te kry wat hulle nodig het om gesond te wees.
7 vrae om te vra of dissipline van kinders nie werk nie
Postpartum depressie as die kind ouer is
Vervreemding van wette op die staat
Wat ouers moet weet van ernstige geelsug
Wat die Postpartum Depression Act vir moeders beteken
Hoe u die steurende inhoud op u tiener se telefoon kan vind
Het ek 'n tweeling?
Neonatale dood of verlies van 'n vroeggebore baba
Pret met lepeltjies
Grootouers en wettige regte
RhoGAM is 'n spesifieke handelsmerk van immuun globulien
Houtwerkprojekte wat ouers en tieners saam kan doen
Begrip van skenkerreëlings
Hoeveel kos IVF regtig? Deur Rachel Gurevich Op 20 Maart 2019 opgedateer Jamie Grill / Getty Images Meer in vrugbaarheidsuitdagings behandeling IVF Clomid Oorsake en kommer Diagnose en toetsing Hantering en vorentoe beweeg In hierdie artikel Inhoudsopgawe Brei uit Kry 'n kwotasie Mini-IVF teen volledige IVF Bykomende koste Hoe u kan betaal Kyk na alles na bo Die gemiddelde koste vir een in vitro-bemesting (IVF) siklus is $ 12