Gewig..help asb! | Health24
Posted by: Vettie | 2008/05/20
Ek het al baie diete probeer maar niks werk lank nie. Ek onthou hoe ek en my Ma toe ek in Matriek was vir die Matriek-afskeid gewig probeer verloor het en hoe ons 'n "dieet" gebruik het waar jy verskillende soorte kos saam eet wat jou dan gewig laat verloor..kan onthou dat daar wel peanutbutter by was..en dat jy vol was maar alles op geeet het en gewig verloor het. Weet iemand dalk van die dieet? Ek voel ongemaklik en wil graag gewig verloor..was van klein tyd af oorgewig en verloor moeilik gewig..wil nie 'n dieetkundige gaan sien nie omdat ek maar skaam is en nie hou daarvan om voor enige een op die skaal te klim nie..want dan voel ek net slegter oor myself en skaam. Ek weet dat die gewig nie oornag opgetel is nie en ook nie oornag weg kan gaan nie..maar dit maak my moedeloos as ek so sukkel om 'n kilo of minder te verloor..ek eet ook nie baie nie..koffie en beskuit of peanutbotter broodjie vir ontbyt en dan niks middag ete nie en half 4 eet ons aand ete wat bestaan uit groente en vleis wat nie in olie gaar gemaak is nie.. Help my asb..Voel ongemaklik en skaam vir my liggaam..ek soek net 'n dieet wat my nie baie geld sal kos nie en wat werk..Hoop om gou van die vetrolletjies te verloor!
Probeer om by elke ete slegs een sny volgraanbrood, ryebrood, 4 provitas of 2 ryvitas te eet. Vermy verfynde koolhidrate, aartappels, witrys en hoe GI graankosse. Eet lae vet proteiene by elke ete (vleisie so groot soos jou handpalm en 1 cm dik), net lae vet kaas soos Edam of mozarella ( vuurhoutjie boxie grootte), eier nie meer as 3 x per week nie. Eet genoeg groen en wit groentes by elke maaltyd, maar nie meer as 1/2 koppie van wortels, pampoen, patats nie. Eet 'n appel of peer by elke ete of as versnapering tussen-in. Kyk ook op die health 24 website onder DIET vir artikels deur diet doctor. Probeer ten minste vir 30 minute elke dag oefen ( net loop is ook ok)
Bump under my foot
Appendectomy and Vitamin B12
6 signs you’ve got an ovarian cyst that’s about to become a big problem UP student wakes up from 11 week coma: ‘We’ve been surprised by how strong she is’ 7 warning signs that you’ve got a bladder infection Mom’s life is ruined after mystery sickness makes her look anorexic Eczema? Would you consider taking a bleach bath?
Eczema? Would you consider taking a bleach bath? Weight gain eating plan Menus for toddlers (1-3 years) 5 reasons to love avocados Here's what your doctor's prescription means
Social media posts may hint at depression long before clinical diagnosis Breast milk may boost preemies' brain development Eczema? Would you consider taking a bleach bath? Countries that ban spanking see less teen violence Mom’s life is ruined after mystery sickness makes her look anorexic