Baie mense ervaar verskillende grade van depressie en angs. Selfs in goeie tye, vind 'n gemiddeld van sestien miljoen nuwe gevalle van depressie elke jaar in die Verenigde State plaas wat my vra: Wat gaan hier regtig aan?
Luister na die pyn
Sommige van die teenmiddels tot depressie kan reg langs die probleme gevind word. Dit begin met die luister na die pyn, die depressie, en skei jouself nie daarvan nie. In my jare van berading het ek gevind dat die antwoorde dikwels binne die vrae en in die ondervinding self verberg word. Elke persoon dra self die antwoorde wat hulle nodig het. Moenie die boodskapper doodmaak soos hulle sê nie; die boodskapper in hierdie geval is die depressie.
Depressie is deel van 'n hele lewe, nie iets wat kan skei en etiketteer as streng chemies, biologies of biografies nie. Trouens, as jy 'n begin van depressie ervaar, praat jou lewe met jou. Sommige deel van u stuur 'n SOS uit: "Iets werk nie hier nie!" Dus, selfs in die situasie waar medikasie help, moet jy genoeg wees om te help, maar nie soveel as om die boodskapper te vermoor voordat jy die boodskap kan hoor en verstaan ​​nie. boodskap van jou depressie.
Wat wil doodgaan?
As die boodskap blyk te wees om jouself te vermoor, ook hier Ek wil hê jy moet hierdie intense pyn te luister deur te vra jouself plaas; wat in my wil om te sterf? Sien ek nie vra wat is jy gewillig om dood te maak, maar wat wil Om dood te gaan. Die depressie (ten minste gedeeltelik) hou vas en wys op wat nodig het om te gaan. Vra jouself eers af: "Wat wil doodgaan?" En dan met jou bereidwilligheid en toewyding om alles te doen wat nodig is om jou voorneme om 'n visie te lei, te vervul.
So, wat moet in jou lewe sterf om plek vir jou visie te maak? Watter oortuigings moet dalk doodgaan? Watter verhouding is dood? Watter ou storie moet doodgaan en begrawe word? Waarop gee jy jou lewensmag? As jou werk jou doodmaak, waarom vermoor jy nie jou werk nie? Is 'n verslawing aan alkohol wat jou lewe en jou verhoudings verwoes? Laat dit doodgaan. As die depressie sterk is, is die kans dat iets vals is, iets wat nie meer waar is vir jou nie, moet sterf. Ek het my televisie een keer vermoor. Nog 'n keer in my lewe het ek my verwagting verloor van watter sukses sou lyk. Vermoor ten minste enige isolasie wat jou van genesing kan hou en jou opsies ondersoek.
Ons word depressief omdat ons nie die persoon is wat ons wil wees nie. Ons word depressief wanneer ons dink ons ​​kon nie die dinge bereik wat ons in die lewe wil bereik nie. - Traleg Kyabgon, "Depressie se Waarheid"
'N Nuwe Kaart van die Wêreld
As jy oorleef of vasgekeer het in 'n lang depressie, kan jy nie bekostig om op dieselfde manier na die wêreld te kyk nie. Sommige sienings wat jy van die wêreld hou, moet verander. Vir 'n verandering in perspektief om plaas te vind, sal jy 'n proses van gedagte-transformasie nodig hê. Sulke praktyke kan gevind word in Boeddhisme (Lojong praktyke, meditasie), kognitiewe gedrags- en didaktiese terapieë, bewustheidstegnieke en alle terapieë wat maniere insluit om jou gedagtes te ondersoek en te verander.
Vreemd genoeg, kan depressie en angs op gebring deur 'n mens se interne paradigma verskuiwing. Die lewe het om jou voorstoep het 'n paar groot veranderinge, maar jy hou vasklou aan die ou paradigma. Jy hou aan te dring op te reageer op jou lewe op dieselfde manier. Depressie en angs dan is 'n oproep om jou siening te verander, om jouself te omskep.
As jy probeer om die ou pad na die nuwe plek te neem, sal jy verlore gaan (en depressief wees). Ander kere mag dit wees dat die lewe wat jy gedink het, jou geluk bring, is nie. Dus wil die paradigma verskuif, maar jy kan nie weet hoe om hierdie interne transformasie te doen nie. Eenvoudig gestel, die lewe is voortdurend aan die gang en verander, en wanneer ons aanhou om 'n ou storie wat nie meer moontlik is nie, kan depressie wortel skiet.
'N Geestelike Teenmiddel tot Depressie
Jou teenmiddel vir depressie moet 'n geestelike komponent insluit. Hierdie geestelike komponent beteken om uit sulke innerlike kwaliteite soos liefde, vergifnis, kreatiwiteit, deernis, en bewustheid te bring (in die wêreld). Sommige geestelike stap in die rigting van 'n nuwe manier van kyk na en reageer op jou lewe moet deel wees van die teenmiddel wees. Dit is 'n gewilligheid om betekenis van die depressie te maak.
Ek het gevind dat die beste teenmiddels vir depressie sluit voortgegaan bewustheid van die bestanddele van ons harte en gedagtes asook deelname aan die wêreld rondom ons.
Baie keer iemand om my depressief en kwaad het aangebreek en dit nie 'n lang ondersoek doen om vas te stel dat hulle laat 'n groot deel van hul lewe unlived. Hul teenmiddel is eenvoudig (maar nie maklik): Hulle moet hul kreatiewe lewe te aktiveer - neem daardie klas, bring die kitaar, skryf daardie boek, advokaat vir wetgewing wat die omgewing beskerm, skuif na die land en organiese hoenders in te samel, of hou meer gesprekke en neem meer reise. Hulle moet verbind tot die aktiewe kreatiewe lewe.
Hou 'n gesprek met jou depressie binne die konteks van jou groter lewe - hoe kan jy die ervaring van jou depressie te gebruik om die groter nood van die wêreld te help om jou? Maak jou depressie transformasie. Kies om jou depressie wees deel van jou kreatiewe en geestelike pad na die beste wat jy kan. Moenie wag totdat jy beter voel om kreatief te wees of om aandag te gee aan jou geestelike lewe. Kom soos jy is.
Spiritualiteit beteken ook dat ons diep begryp dat ons almal op een of ander manier verbind word, dat elke persoon se lewe en wat hulle daarmee doen (of dit nie daarmee doen nie) raak alles en almal. Jou lewe maak saak en dit maak op 'n groot manier saak. As jy nie jou kreatiewe roeping vervul nie, verloor ons almal.
As ons 'n ander benadering tot selfontdekking bied, waar ons ons betekenis van binne skep, eerder as om dit van die buitewêreld te soek, wys Julie Tallard Johnson daar is 'n wetenskap agter persoonlike geestelike ervarings en kreatiwiteit. Sy onthul eenvoudige bewyse-gebaseerde metodes wat toegepas kan word in enige situasie om entoesiasme, inspirasie en direkte geestelike ervaring te genereer en die innerlike en buitenste provinsies van jou lewe te transformeer.
'N Gelisensieerde psigoterapeut en skeppende skryfonderwyser, Julie Tallard Johnson, het sedert die ouderdom van sestien joernale aangehou en ontdek hoe die skrywer en geestelike pad een en dieselfde is. Sy het die afgelope dertig jaar gewerk met individue en groepe om hulle te help om 'n geestelike praktyk te ontdek wat hulle 'n gevoel van doel en geluk bring. Sy is die skrywer van baie boeke vir tieners insluitend Teen Psychic, Geestelike Joernalisering, Die Donderende Jaar, Ek Ching Vir Tieners en Vriende maak, val in die liefde, wat deur die New York Public Library as een van die beste boeke vir tieners erken is. Besoek die skrywer se webwerf by www.Julietallardjohnson.com
kyk na 'n Onderhoud met Julie Tallard Johnson
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > Selfhelp > Is daar 'n teenmiddel teen depressie? Stop, kyk, luister