7 tuisremiddels vir opblaas van swangerskap - Nuttige inligting - 2022
Baie vroue ervaar tydens die swangerskap opgeblasenheid en opgeblasenheid. Oor die algemeen word daar gedink aan ongemaklike sensasies, maar 'n paar tuisoplossings kan die gevoel van ongemak vergemaklik en die gevoel van volheid verminder.
7 tuisremiddels vir opblaas van swangerskapVerhoogde vlakke van progesteroonhormoon kan die ingewande ontspan, wat die proses van vertering, hardlywigheid, opgeblasenheid, opgeblasenheid vertraag. wenke kan u ongemak vergemaklik.
Die Amerikaanse Nasionale Akademie vir Geneeskunde beveel aan dat swanger vroue daagliks 10 koppies of 2,3 liter water drink.
Water wat voor of na maaltye verbruik word, help die maag om voedsel te verteer. Alle onverteerde voedsel gaan in die dunderm in, waar dit afbreek en gas geproduseer word. Behoorlike hidrasievermoë help om gasversadiging en opgeblasenheid te verminder.
Vermy sekere drankies
Die volgende kan lei tot opgeblasenheid, oormatige vergassing:
koolzuurhoudende drankies (energiedrankies, cola, tonikum, koolzuurhoudende drankies, borrelende water)
Fruktose is 'n natuurlike suiker wat by die meeste vrugte voorkom. Produsente voeg gereeld fruktose by 'n verskeidenheid nageregte en drankies.
Sorbitol is 'n lae-kalorie-suikervervanger. Sorbitol kan egter nie behoorlik deur die liggaam opgeneem word nie. Sommige mense ervaar buikpyn, opgeblasenheid en oormatige gas.
Hou 'n voedingsdagboek
Tydens swangerskap kies baie vroue om 'n gesonder dieet te volg. Sommige voedsel met 'n hoë vesel bevat ook komplekse koolhidrate wat oligosakkariede genoem word. Wanneer bakterieë oligosakkariede in die ingewande ontbind, produseer hulle stikstofgas. Sommige is meer sensitief vir hierdie effek as ander. Voedsel wat oligosakkariede bevat, is soos volg:
onder leiding kбposzta
As u 'n voedingsdagboek hou, kan dit u wys wat die opgeblasenheid veroorsaak het.
Eet meer vesel
Alhoewel voedsel met 'n veselvesel die vergassing op kort termyn kan verhoog, help dit om met verloop van tyd hardlywigheid te verminder.
Oefening kan hardlywigheid bespoedig en verlig. 'N Studie van 2012 met 49 gesonde volwassenes het getoon dat matige en hoë vlakke van liggaamlike aktiwiteit by vroue die tyd versnel het toe die fetus deur die kolon beweeg. Daarom word aanbeveel dat gesonde swanger vroue ten minste 150 minute aërobiese oefening per week doen.
Dra gemaklike klere
Taille kledingstukke oefen druk op die buik uit, wat die ophoping van die gas kan verhoog.
Sommige mense vind dat hulle swel onder die invloed van spanning en verhoog hul liggaamsstoom. Stresverwante verhoogde gasproduksie kan ook 'n simptoom van prikkelbare dermsindroom wees. Prikkelbare dermsindroom is 'n gastro-intestinale afwyking wat buikpyn en abnormaliteite in die dermstelsel veroorsaak. Simptome kan die volgende insluit: