Kry jou voor-mamma-maag terug
JY LEES NOU Kry jou voor-mamma-maag terug
Daar is bittermin ma’s wat nie graag hul voor-swangerskap plat magie terugwens nie. Maar of jy nou tevrede is met hoe jy lyk of wens daardie (na)bababoep wil wyk, sterk maagspiere en postuur is goed vir almal van ons. Ons wys jou hoe.
Daar is bittermin ma’s wat nie graag hul voor-swangerskap plat magie terugwens nie. Maar of jy nou tevrede is met hoe jy lyk of wens daardie (na)bababoep wil wyk, sterk maagspiere en postuur is goed vir almal van ons. So maak mens:
Hierdie oefening oefen al jou maagspiere gelyk. Begin deur op die naat van jou rug te lê met jou knieë gebuig. Hou jou voete op die grond en strek jou arms bo jou kop uit (op die grond). Hou jou handpalms na bo. Kom nou op in ’n sittende posisie terwyl jou arms steeds boontoe gestrek is. Druk jou met een arm op tot in ’n staande posisie. Gaan sit weer sagkens en rol op jou rug om die beweging te voltooi. Mik daarna om later op te staan sonder om jou met die hand op te stoot. Onthou om die arm waarmee jy in die staande posisie kom, af te wissel. Moenie te haastig probeer wees nie.