Oefening | Inhoud vir die alledaagse lewe - gesondheid en mode, huis en ontspanning | May 2022
4 strek om pyn in sciatica te verlig
Sciatica is baie meer as net pyn in die boude en agterpote. As dit hard slaan, kan sciatica werklik intense pyn veroorsaak wat die lyding van die lyer kan verswak en selfs 'n groot hindernis in die lewe word as hy 'n normale lewe probeer lei.
4 oefeninge om die esel te versterk en selluliet uit te skakel
Eenvoudige oefeninge wat u tuis kan doen om selluliet te verminder en u boude te versterk. Oefening en voeding is noodsaaklik as u van die skil van die lemoenskil ontslae wil raak. As u u doel wil bereik, moet u 'n oefenroetine instel om dit te bereik. versterk die vesels van die spiere van die esel en skakel selluliet uit.
Waarom is dit beter om soggens sport te doen? Oggendoefening help ons om die metabolisme te versnel, ons eetlus te reguleer, endorfiene vry te laat, en ons sal deur die dag minder gespanne voel ... Dit is enkele van die argumente wat verklaar waarom As u die eerste ding soggens oefen, sal u beter doen.
'N Manier om slaapprobleme geassosieer met menopouse te verbeter, hoewel menopouse die tyd is wanneer menstruasie stop, kan die oorgang 'n paar jaar duur en staan ​​bekend as perimenopouse. Tydens perimenopouse kan skommelinge in estrogeen- en progesteroonvlakke veroorsaak 'n groot aantal simptome soos 'n warm flits en slapeloosheid.
4 joga-posisies om 'n perfekte liggaamshouding te bereik
Hierdie 4 joga-houdings is ideaal vir mense wat lang ure sit en werk gedurende 'n lang ure voor 'n rekenaar, dit is geneig om ons rug vorentoe te gryp en ons liggaamshouding te vererger. Dit kan baie irriterende spanning op ons nek en rug veroorsaak, wat lei tot konstante slytasie, beide fisiek en energiek.
7 oefeninge om binnekort 'n plat en ferm maag te kry
Die eenvoudige oefeninge wat ons hieronder sal sien, is ideaal om binne 'n kort tydjie 'n plat en ferm maag te kry. Ons kan die oefeninge tuis doen, of dit aan die einde van ons daaglikse oefenroetine inkorporeer (as ons reeds een het). Die roetine wat ons volgende sien, bestaan ​​uit die oefen van ons kernspiere om die plat maag te bereik wat ons so graag wil hê (óf vir 'n spesiale dag soos 'n troue, vir die somer of net vir jouself).
5 joga-posisies om maagvet te verminder
5 ideale joga-posisies om maagvet te verminder Die vet wat rondom die maag ophoop, is een van die moeilikste vette om uit te skakel. Afgesien van die estetiese aard daarvan, is vet in die abdominale gebied verwant aan tipe 2-diabetes, insulienweerstandigheid, hartsiektes en sommige soorte kanker.
10 mites oor oefening wat totaal onwaar is
Die groot aantal diëte en oefen-truuks wat vandag in ons netwerke versprei, maak dit moeilik om vas te stel watter van hulle waar is en wat nie. Hier het ek 'n lys saamgestel van 10 valse mites oor oefeninge waarvan u waarskynlik steeds glo Dit is waar. Mite 1: Jou loopband (of hart) merk die aantal kalorieë wat jy verbrand. Die kalorieverbranding hang af van die ouderdom van die persoon, hul fiksheid, hul geslag, hul liggaamsmassa-indeks ... Mense met seks Verskillende vorms en verskillende liggaamsmassa-indekse verbrand kalorieë teen verskillende snelhede.
6 rekords vir sciatica wat ons in die bed kan doen
As sciatica hard slaan, kan dit werklike intense pyn veroorsaak, wat die liggaamlike toestand van die lyer kan verswak en selfs hul bui kan beïnvloed, en daarom moet mense wat aan sciatica ly, onmiddellik hulp nodig hê om die oomblikke waarop simptome begin verskyn (pyn in die bene, tinteling, gevoelloosheid, rugpyn, boudpyn ...).
6 ideale joga-posisies om die kern te versterk
Joga is 'n fisiese en geestelike dissipline wat oorspronklik van Indië kom, waardeur ons verskillende liggaamsdele kan versterk, balanseer en verbeter, afhangende van die oefening wat ons kies. Tot dusver het ons allerhande posisies gesien om pyn te verlig, of om die toestand van sekere liggaamsdele te verbeter ... Vandag gaan ons 6 ideale joga-houdings sien om die stam te versterk, om reguit, langer en met selfvertroue te loop (net om tyd vir die somer).
Kan joga voordelig wees in die menopouse?
Elke vrou ervaar menopouse anders. Sommige het geen simptome nie, maar vir ander kan menopouse 'n moeilike ervaring wees. As u 'n 'meer natuurlike' oplossing soek om hierdie menopousale simptome te verlig, kan dit help. Joga kan help. Daar is studies wat wys dat joga-oefening warm flitse verminder, die libido verbeter, die bui verbeter en die eetlus beheer.
7 strek om lae rugpyn te verlig
As gevolg van die sittende leefstyl wat ons tans leef, en die konstante voorkoms van tegnologieë wat 'n groot deel van ons take outomatiseer (ten minste dié wat ons gedwing het om te beweeg) te verhoog, is ons algemene gesondheid verarmend. Dit is baie belangrik en veral Vir diegene van ons wat 'n meer sittende lewe lei, dat ons bewus word daarvan en probeer vergoed vir hierdie gebrek aan fisieke werk, oefen of oefen op joga.
Wat is beter om te eet voor of na die gimnasium?
Eet voor of na oefening Dieet en liggaamlike oefening is die sleutel tot 'n gesonde lewe. As ons oefening doen, is die dieet die belangrikste om ons liggaam te help om meer te presteer en vinniger te herstel. Maar wanneer is die beste tyd om dit te doen? Voor of na oefening?