Kry vandag gekeur
Op 25 Maart vier die American Diabetes Association Diabetes Alert Day in pogings om diabetes bewustheid te verhoog. Volgens die ADA het byna 7 miljoen Amerikaners diabetes en weet dit nie. Sekere faktore kan jou risiko vir diabetes verhoog. Dit is belangrik om hierdie risikofaktore te ken sodat jy diabetes kan voorkom, opspoor en behandel.
Gesinsgeskiedenis: Tipe 2-diabetes het 'n sterker familiegeskiedenis as tipe 1-diabetes. Die genetika van tipe 2-diabetes is ingewikkeld omdat daardie mense met 'n familiegeskiedenis van tipe 2-diabetes ook gedeelde omgewingsrisikofaktore soos vetsug en sedentêre lewenstyl kan hê. Oor die algemeen is die risiko van diabetes vir 'n suster van 'n pasiënt met tipe 2-diabetes ongeveer dieselfde as dié van die algemene bevolking. As albei ouers egter tipe 2-diabetes het, verhoog die risiko tot byna 'n 50% kans op diabetes. Dit klink eng, maar selfs as jy 'n sterk familiegeskiedenis het, beteken dit nie dat jy diabetes sal kry nie. Die goeie nuus is dat jy selfs diabetes kan voorkom of vertraag deur 'n gebalanseerde dieet te eet , 'n gesonde gewig te oefen en te handhaaf .
Ras of etnisiteit: Jou ras en etnisiteit kan jou risiko verhoog om diabetes te ontwikkel. Volgens die Sentrum vir Siektebeheer 2011-feiteblad , in vergelyking met nie-Spaanse wit volwassenes, is die risiko om diabetes te diagnoseer 18% hoër onder Asiatiese Amerikaners, 66% hoër onder Hispanics, en 77% hoër onder nie-Spaanse swartes.
* Hierdie inligting is geneem uit 'n 2007-2009 opname.
Ouderdom: As jy bo die ouderdom van 45 is, het jy 'n groter risiko om diabetes te ontwikkel. Terwyl ouderdom iets is wat ons nie kan beheer nie, het ons die vermoë om sekere lewenstylkeuses te maak wat ons kan help om gesond te word. Begin deur op hoogte te kom.
As jy bo die ouderdom van 45 is en 'n familiegeskiedenis van diabetes, hoë bloeddruk, hartsiektes of vetsug het, vra jou dokter om jou HgbA1c na te gaan . Die HgbA1c is 'n diagnostiese instrument wat gebruik word om die hoeveelheid suiker in jou bloed gedurende 'n tydperk van drie maande te meet. Dit help ons om u risiko vir diabetes te verstaan ​​en hoe u liggaam glukose gebruik.
Gewig: Oormatige gewig, veral in die abdominale area, kan jou risiko verhoog om diabetes te ontwikkel. Abdominale adipositeit is gekoppel aan diabetes en hartsiektes. Vetselle kan weerstand teen insulien word, die hormoon wat verantwoordelik is om suiker uit die bloed na die selle te bring om vir energie te gebruik. Oortollige vet kan insulien inhibeer om sy werk te doen, waardeur bloedsuikers in die bloed sirkuleer, eerder as om vir energie gebruik te word. As jy net 7% van jou liggaamsgewig verloor, kan dit jou risiko verminder.
Fisieke Aktiwiteit: ' n Sittende lewenstyl kan jou risiko verhoog om diabetes te ontwikkel deur by te dra tot oortollige gewig. Oefening kan help om bloedsuikers te verbeter deur insulienbenutting te verhoog. Dit kan ook help om goeie cholesterol te verbeter, gewig te verminder, energievlakke te verhoog en stemming te verhoog. Die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde beveel elke week 150 minute van gematigde intensiewe oefening aan .
Maak seker dat u deur u dokter skoongemaak word voordat u 'n nuwe oefenprogram begin. As jy iemand is wat nuut is om te oefen, begin stadig en verhoog jou duur en intensiteit inkrementeel. Doel om te begin met net 10 minute per dag - alle aktiwiteite tel.
Kry Gesif: Dit is 'n goeie idee om jaarliks ​​'n ondersoek en roetine-bloedwerk te doen. Jou dokter kan jou bloeddruk, gewig, cholesterol en bloedsuiker toets.
Neem 'n risikotoets: Die American Diabetes Association het 'n eenvoudige opname uitgereik wat net sestig sekondes sal neem om jou te help om jou risikovlak te evalueer. Gaan hier vir meer inligting: