Hoe laat moet kinders gaan slaap om skool toe te gaan volgens hul ouderdom - Inligting - 2021
O ... tyd om te gaan slaap. Wat kos dit ons ouers om hulle bed toe te stuur! Wat as 'n bietjie meer speel, wat as 'n storie, wat as 'n lied ... en die tyd verbygaan? Uiteindelik, selfs al probeer u om 21:00 in die bed te sit, slaap hulle uiteindelik om 22:30. Daar is geen oplossing nie.
Ek het al baie keer gewonder of dit nie te laat sal wees nie. Of as ek miskien daarop aandring om hulle te gou in die bed te sit. En hoewel ek weet dat elke kind anders is en nie almal presies dieselfde slaap nodig het nie, het ek daarin geslaag om deur verskillende kundiges in die veld uit te vind hoeveel uur kinders volgens hul ouderdom moet slaap. En die beste van alles: hoe laat moet skoolgaande kinders volgens hul ouderdom gaan slaap?
Nie alle kinders het dieselfde slaap nodig nie. Dit hang van baie faktore af. Een van hulle is natuurlik ouderdom. Terwyl 'n 18 maande oue baba ongeveer 14 uur slaap nodig het, benodig 'n tienjarige kind dus 9 uur. Op grond van hierdie inligting en die tyd wat u kind moet wakker word, het ons 'n oriënteringstabel vir ouers opgestel wat twyfel oor die beste tyd om hul kind aan die slaap te kry. Dit is gebaseer op 'n tabel wat deur die Wilson Elementary School in Kenosha (Wisconsin, VSA) gepubliseer is.:
- Vyf jare: As u kind 5 jaar oud is, begin hy die eerste skoolfase in die laerskool. Baie veranderings. In die eerste paar dae kan u meer senuweeagtig wees en baie vroeër aan die slaap raak as gewoonlik. Of andersom ... as gevolg van die senuwees kan hy nie slaap nie, en jy moet hom help. As u baie vroeg opstaan, om 06:00, moet u om 18.45 of 18.45 gaan slaap, afhangende van u verkies. Ja, dit lyk onmoontlik, dit is baie vroeg, maar dit is die enigste manier om seker te maak dat hy slaap. As u later opstaan, byvoorbeeld om 8, sal dit genoeg wees om om 20:00 te gaan slaap.
- Ses jaar: Teen die ouderdom van 6 het u 15 minute minder slaap nodig. As u kind soggens om 7.30 opstaan ​​om skool toe te gaan, kan hy om 8.30 gaan slaap.
- Sewe jaar: Op die ouderdom van sewe het u kind byna 11 uur slaap nodig om op skool voldoende te presteer. Probeer om hom langer as 10 uur aan die slaap te kry. Alhoewel, onthou, dan is die aktiwiteit van elke kind gedurende die dag anders, en ook hul rusbehoeftes. Moenie oorweldig word as u sewejarige nie meer as tien uur slaap nie. As jy hom aktief en gelukkig sien ... sal dit goed wees!
- Agt jaar: Volgens kenners kan kinders op hierdie ouderdom 10 en 'n half uur slaap. Maar baie slaap hulle minder. Ons baseer ons altyd op 'n gemiddelde. As u agtjarige baie vroeg moet opstaan ​​om skool toe te gaan (kom ons sê 06:30), sal hy om 20:00 of 20:00 moet gaan slaap.
- Nege jaar: Vanaf hierdie ouderdom het kinders al minder slaap nodig, en die akademiese eise neem toe. Dit word steeds aanbeveel dat hulle ten minste tien uur slaap. Doen die wiskunde!
- Tien jaar: Ja, op die ouderdom waarop hulle al 'ouer' begin voel, sal hulle ook eis om later te gaan slaap. Hulle benodig egter nog ongeveer 10 uur slaap. As u tienjarige om 07:00 opstaan ​​om skool toe te gaan, moet hy om 21:00 gaan slaap.
- Elf en twaalf jaar: U kind hoef nou nie meer daardie tien uur slaap streng te voldoen nie. Maar hulle moet meer as 8 uur slaap. Miskien is 9 uur slaap genoeg vir hulle.
Hou in gedagte dat hierdie tabel vir u onwerklik kan lyk. Eintlik sou dit ideaal wees, maar dit is genoeg dat ons 'naby' die aanbevole slaapure kom. Dit is tussen 9 en 11 uur minimum vir kinders tussen 5 en 11 jaar oud. As u agterkom dat u kind simptome van gebrek aan slaap het (slaperigheid gedurende die dag, oormatige moegheid, konsentrasieprobleme ...), moet u die slaaptyd nagaan.
U kan meer artikels lees soortgelyk aan Hoe laat moet kinders gaan slaap om skool toe te gaan volgens hul ouderdom, in die kategorie kinderslaap op die terrein.