Stop inflammasie. Vermy kos wat inflammatoriese vog aanmoedig, soos suikervoedsel, meel en suiwelprodukte.
Vitamien C met sink. Daar is getoon dat hierdie kombinasie die erns van verkoue simptome verminder as dit vir vyf dae geneem word. Die aanbevole dosis is 1000 mg vitamien C en 10 mg sink.
Nix die suiker. Suiker kompeteer met vitamien C, wat goed is vir die immuunstelsel. As u baie suiker eet, sal u u immuunstelsel ondermyn.
Uittreksels van tiemie en drop. Saam help hierdie hulp met hoes en verkoue. Lekkernis word gebruik vir respiratoriese kwale en hoes en die kombinasie met tiemie is strelend en genesend.
Elecampane. Elecampane (Inula helenium) is 'n ekspektorant wat 'n hoes behandel deur die opeenhoping van die bors te verswak.
Sit knoffel en gemmer in 'n beker en vul twee derdes met kookwater. Voeg die suurlemoensap en heuning by. Laat die knoffel 2–4 minute gedeeltelik gaar word. Roer met 'n lepel sodat die klein stukkies tot onder toe sak.