Versterk die borsslag die rotatorkuff? - Sport - 2022
Versterk die borsslag die rotatorkuff?
Van al die mededingende swemslae, borsstreep beklemtoon die rotatorkraag die minste.
Die vier spiere wat die roterende manchet uitmaak - die supraspinatus, die infraspinatus, die teres minor en die subcapularis - werk saam om die skouergewrig veilig op sy plek te hou. Al hierdie spiere verbind die skouerblad aan die humerus, die been in die bo-arm. Soos die naam van hierdie spiergroepe aandui, is die rotatorkuff verantwoordelik vir die draai van die bo-arm. Hierdie klein spiere is geneig tot beserings en irritasies, veral met die herhalende bewegings van swem.
Roterende mansjetbeserings tydens swem
Swem, met sy herhalende armbewegings, kan lei tot beserings van die roterende manchet. In die besonder veroorsaak vryslag, rugslag en vlinder probleme, want die arms sirkel oorhoofs. In borsslag bly die arms in die water en bly hulle voor die liggaam. As gevolg van hierdie armbeweging, veroorsaak borsslag die minste aantal beserings aan die roterende mansjet van al die mededingende swemstrepe. Dit kan egter roterende manchetprobleme veroorsaak.
Roterende manchet in borsslag
In die borsslag begin die swemmer met sy arms bo-oor, sy elmboë uitgestrek en sy hande naby mekaar. Aan die begin van die trekking draai hy sy skouers intern, sodat sy handpalms na buite wys om teen die water te druk terwyl sy arms oopgaan. Aan die einde van die trek moet hy sy skouers na buite draai, terwyl hy sy elmboë onder sy lyf bymekaarbring voordat hy sy arms oor sy kop uitsteek. Hierdie interne en eksterne rotasies word vervaardig deur die roterende manchet.
Alhoewel alle borsstopers die risiko loop om beserings aan die roterende manchet te veel te gebruik, het sommige swemmers 'n groter risiko om hul roterende boeie tydens die borsslag te vererger. Swemmers met hipomobiliteit in die torakale ruggraat - beperkte beweging in die middel van die rug - sal hul skouers tydens borsslag te veel gebruik. Dit kan die roterende manchet saamdruk en tot beserings lei. Daarbenewens sal hy, as 'n swemmer 'n pynlike skouer het, geneig wees om sy slagmeganika te verander om die interne draai in die beroerte te verhoog. Hierdie verandering kan lei tot pyn en pyn in die roterende manchet.
Soek kundige advies
Herhalende aktiwiteite, soos die borsslag, kan lei tot 'n rotator-manchetbesering. As u alreeds gediagnoseer is met 'n rotator-manchetbesering, moet u nie borsslag doen nie, tensy u dokter of fisioterapeut dit skoongemaak het. As u herhaalde skouerpyn ervaar tydens swem, 'n beperkte bewegingsreeks of 'n trilgeluid as u u arm beweeg, raadpleeg 'n geneesheer wat kundig is oor sportverwante beserings.