ram2500.JPG (38.37 KiB) Viewed 8108 times
DSC05331.JPG (102.27 KiB) Viewed 2783 times
DSC05333.JPG (132.88 KiB) Viewed 2776 times
DSC05335.JPG (117.33 KiB) Viewed 2777 times
Users browsing this forum: Bing [Bot], johnboy77, MSNbot Media and 5 guests Kookkuns: Maklike roomys
Hou die blikkie ingedampte melk oornag in die yskas en klits dan goed.
Voeg al die res van die bestanddele by en klits goed.
resep: Ronel Swanepoel
op 5/27/2011 09:03:00 am Geométrica - Kamiz - Poleras Estampadas
Diseños>Arte y Humor>Geométrica
Geometric Blue Bird OLYMPUS EXILIM EX-N1PK Akku,Diskont OLYMPUS EXILIM EX-N1PK Kamera Akku
Startseite » Kamera Akku » OLYMPUS » OLYMPUS EXILIM EX-N1PK Akku
OLYMPUS EXILIM EX-N1PK Kamera Akku li-ion
OLYMPUS EXILIM EX-N1PK Akku
OLYMPUS EXILIM EX-N1PK
Bestellen Sie den Artikel mit: Akku Ladegerät für OLYMPUS EXILIM EX-N1PK Stoot jou bors op en uit - Voelgoed
Tuis Voelgoed ’n Nuwe Jy Stoot jou bors op en uit
Stoot jou bors op en uit
Jou borste verander baie nadat jy kinders gehad het, maar jy het geen verskoning om nie ’n ferm boesem te hê nie. Hierdie borsopstote sal die tonus van jou borste verbeter asook jou boarms en maagspiere laat werk. Doen die oefening by die kombuistoonbank terwyl vir die mikrogolfoond wag om klaar te maak. Doen dit in die kantoor by jou lessenaar of saans by die wasbak nadat jy tande geborsel het. Moenie gaan stap of draf sonder dat jy tussenin ’n paar stelle ingewerk het nie.
1. Plaas jou hande bo-op ’n reling en hou jou arms verder as skouerbreedte uitmekaar. Jou voete is ’n entjie weg van die reling. Staan op jou tone en leun vorentoe sodat jou liggaam ’n reguit lyn vorm van jou kop tot by jou hakke.
2. Buig nou jou elmboë en laat sak jou bolyf totdat jou bors teen die reling raak. Keer terug na die beginposisie deur jou arms weer reguit te maak en jouself terug te stoot. Hou deurentyd jou maag ingetrek en jou rug reguit. Probeer om in die loop van die dag ten minste drie stelle van 15-25 herhalings te doen.
3. Doen hierdie strek vir die bors, boarms en skouers nadat jy die oefening gedoen het. Hou jou hande agter jou rug vas, vingers inmekaar gevleg. Maak jou arms reguit en lig hulle op. Voel die strek in jou boarms en bors. Hou die strek vir ongeveer 20 sekondes.
Vorige artikelVerdien “skurke” dit?
Volgende artikelWees anders