Fiks pakket: 10 Sport-Thieme fiksheid masjiene met oefening idees - opvoedingLees Meer
Hoof opvoeding Fiks pakket: 10 Sport-Thieme fiksheid masjiene met oefening idees
Baie van ons werk al meer as 'n jaar van die huis af en het min ander goeie redes om genoeg te oefen in die alledaagse lewe. In hierdie sittende tye is dit belangrik om die daaglikse pendel werk toe, herhaalde trappe klim en stap tydens die middagete te vervang asook 'n besoek aan die fiksheidstudio met klein oefeneenhede tussenin. Ons beveel aan dat jy 'n persoonlike FitPackage saamstel wat bestaan ​​uit verskeie klein stukkies toerusting wat jou wil laat oefen en jou die ekstra aansporing bied om jouself fiks te hou!
En jou persoonlike FitPackage kan bestaan ​​uit hierdie 10 Sport-Thieme fiksheidsmasjiene:
Sport-Thieme terapie top
Sport-Thieme sagte handgewigte
Sport-Thieme fascia afrigter
Sport-Thieme sagte bal
Sport-Thieme oefenmat - 'n goeie basis
Die Sport-Thieme oefenmat is die basiese toerusting vir jou FitPackage. Met 'n dikte van 0,8 cm is dit ideaal vir oefeninge met jou eie liggaamsgewig - dit wil sê heeltemal sonder hulpmiddels - sowel as vir oefensessies met klein toestelle soos handgewigte en fiksheidsbande. Met hierdie dikte is die mat lig en maklik om op te rol, wat beteken dit neem min spasie op na oefening. Jy kan die mat aan albei kante gebruik en dit maklik skoonmaak.
Sport-Thieme fiksheidsband - die oefening wonderwerk
Fiksheidsbande waarborg opleiding wat maklik op die gewrigte is, want jy kan self die intensiteit bepaal! Met die Sport-Thieme fiksheidsband kan jy byna alle spiergroepe in jou liggaam opbou en versterk. Jy kan die band tussen jou arms hou, dit met jou voet vasmaak of dit aan 'n anker op die muur vasmaak. Jy soek idees vir oefeninge? In ons video wys Timo, as 'n ervare fiksheidsafrigter, oefeninge met die fiksheidsband vir skouers, rug en bene. Jy kan dit óf in jou oefensessie inkorporeer óf dit gebruik om op te warm en te strek.
Ken jy werklik ons ​​Sport-Thieme-tekstielband met 8 lusse? Jy hoef nie meer hierdie weerstandsband om jou polse te draai nie.
Sport-Thieme fiksheidsbal - sit en versterk
Die Sport-Thieme fiksheidsbal is besonder geskik as oefenbal vir strek-, versterkings- en mobiliseringsoefeninge. Op hierdie manier kan jy jou maag-, rug- en kernspiere effektief versterk terwyl jy sit, lê op jou rug, op jou sy of op jou maag en terselfdertyd jou balans en koördinasie verbeter. Die fiksheidsbal is ook ideaal as 'n sitbal in die tuiskantoor - jy kan rugpyn voorkom deur stabiel en reguit te sit.
Sport-Thieme terapie top - die vaste wankelrige bord
Die Sport-Thieme terapie top help jou om jou balans en koördinasie te verbeter. Jy kan dit gebruik om jou diep spiere speels te ontwikkel, soos bv. B. Versterk jou kern- en buikspiere en verlig terselfdertyd jou gewrigte.
Moenie dat die naam jou verwar nie: Die terapie-top is 'n perfekte fiksheidstoestel! Dit eis en bevorder jou balans in 'n groot mate! Kyk na ons Oefen video aan. Hier wys Timo jou oefeninge om met balansoefening te begin:
Sport-Thieme sagte handgewigte - die perfekte ekstra gewig vir draf
Die Sport-Thieme sagte halters is gevul met sand, bedek met neopreen en het 'n handvatsel sodat dit nie uit jou hand kan glip nie. Om hierdie rede is hulle ook wonderlik as ekstra gewig vir stap of draf. Jy kan natuurlik ook die sagte handgewigte gebruik om jou armspiere te versterk – vir biseps- en triceps-oefeninge, kraguithouvermoë en 'n maklike inleiding tot spierbou.
Sport-Thieme fascia roller vir selfmassering
Die Sport-Thieme fascia trainer help jou om spanning en adhesies in die bindweefsel los te maak en terselfdertyd bloedsirkulasie te bevorder. Met 'n selfmassering kan jy die herlewing van spiere en fasciaweefsel versnel. Die fascia-rol kan beide voor oefening gebruik word om op te warm en na oefening om te ontspan. As jy op soek is na oefening idees, beveel ons ons oefensessie video met praktiese voorbeelde aan. Kyk nou dadelik:
Sport-Thieme Sagtebal - vir versterkingsoefeninge
Van die Sport-Thieme sagte bal is veral geskik vir versterkingsoefeninge en om die rug-, nek-, bekkenbodem- en buikspiere te versterk. 'n Ware allrounder!
Jy kan die bal enige tyd met behulp van die plastiekbuis opblaas, lug uitlaat of lug inlaat - afhangende van die oefening en behoeftes. Daarmee oefen jy jou longkapasiteit, wat 'n positiewe newe-effek is.
Sport-Thieme Balance Pad - oefensessie idees vir beginners en professionele mense
Die Sport-Thieme Balance Pad is ideaal vir opleiding van koördinasie, reaksie en balans. Die baie sagte skuim skep 'n onstabiele staanoppervlak (dit is die beste om kaalvoet of op sokkies te oefen), wat 'n konstante stabiliseringsproses tot gevolg het. In ons video wys Timo jou oefeninge in verskillende moeilikheidsgrade wat jy perfek kan doen om die stabiliteit van die knie-, voet- en kernspiere te verbeter - vir beginners en gevorderde:
Sport-Thieme balanskussing - sit gemaklik en doen sport effektief
Die Sport-Thieme balanskussing is ideaal as 'n sitkussing en as 'n balansafrigter. Of dit nou in die kantoor of by die huis is - die kussing help jou om regop te sit en verlig jou rug en nek. Na werk is dit ook geskik vir alle soorte fiksheidsoefeninge om die beenspiere, voetspiere en kernstabiliteit te versterk. Staan gemaklik daarop in 'n eenbeen-houding en laat jou kern werk. Doen jou hurk of hurk daarop - die liggaam kompenseer ook vir die onstabiliteit van die kussing en werk twee keer. Buikoefeninge terwyl jy sit en lê maak ook die balanskussing meer effektief! Terloops: Jy kan die hoeveelheid lug via 'n klep reguleer en sodoende die oefenintensiteit verhoog. Hoe minder lug, hoe meer balanseringswerk word vereis!
Sport-Thieme glykussings vir strawwe vollyfoefening
Die Sport-Thieme-glykussings is die ideale oefentoestel vir 'n effektiewe vollyf-oefensessie. Soos jy die kussings oor die vloer skuif, stabiliseer jy jou skouers, heupe, knieë en ruggraat. Sodat jy enige plek kan oefen, het die glykussings anders bedekte kante: jy gebruik die viltkant vir laminaat, parket of teëls. As jy op matte oefen, gebruik die plastiekkant. In ons Deelname video Timo wys vir jou oefeninge wat jy met die skuifblokkies kan doen. Die oefeninge is geskik vir beginners en gevorderde gebruikers, aangesien die intensiteit individueel aangepas kan word:
Jy is gemotiveerd en wil jou persoonlike fiksheidsprogram begin? Bestel dan die 10 klein fiksheidstoerusting - hier in die Sport-Thieme fiksheidstoerustingwinkel!