Woestyn fiksheid - Nuwe resepte
Ek eet hierdie nagereg gereeld met die voorkoms van seisoenale vrugte.
natuurlike jogurt 5% 200 mg
'n teelepel fyngedrukte vlasaad
'n teelepel chia sade
RESEP VOORBEREIDING Hoe om 'n fiksheids -nagereg te maak:
Meng die natuurlike jogurt met die sade, en sit dit in 'n glas in lae met die gesnyde vrugte. Hierdie resep word binne 10 minute voorberei.
U kan die nagereg vir 10 minute in die yskas sit
Hoe om 'n e -posbrief vir u fiksheidskamer te maak
In die tyd van sosiale netwerke wonder u beslis waarom u moeite en hulpbronne moet bestee aan 'n omgewing so oud soos e -pos. Alhoewel dit nie die nuutste metode vir aanlynbemarking is nie, is e -pos steeds een van die doeltreffendste.
Anders as sosiale netwerke, waar algoritmes bepaal wie en wanneer u u pos sien, word die e -pos gestuur na alle ontvangers op die lys, op die dag en tyd wat u besluit.
'N E -posadres vir die nuusbrief trek die aandag van u gehoor, en sodra u die belangstelling kry, let u op elke e -pos wat u stuur.
Boonop kan u beter monitor wie en wanneer u u e -pos oopgemaak het, sodat u nie hoef te lei deur die aantal likes of aandele om die sukses van u bemarkingsveldtogte te bereken nie.
Alhoewel u dalk in die versoeking kom om die nuusbrief te gebruik as 'n manier om slegs die klub se intekeninge en aanbiedings te bevorder, is dit nie presies die beste taktiek nie.
Die doel van 'n nuusbrief is natuurlik om verkope te verhoog, maar dit word organies gedoen, sodat die lid hul intekening wil hernu of sessies met PT wil koop, om nie moeg te word vir die advertensies wat u per e -pos stuur nie..
Daarom moet die inhoud van 'n nuusbrief noukeurig georganiseer word, sodat die lid opgewonde kan wees om u e -pos te ontvang en daarvoor te wag, nie om na die afmeldskakel te soek nie.
Ek weet uit ervaring dat dit nie maklik is om 'n nuusbrief te begin nie, ongeag die veld. Maar met 'n paar maklik om te implementeer stappe, kan u 'n nuusbrief bekendstel wat deur u hele gimnasiumgemeenskap gehou sal word.
Maak 'n algemene plan voordat u u eerste e -pos begin saamstel. Bepaal spesifiek die gehoor van u nuusbrief. Ek neem aan dat u veral e -posse aan lede wil stuur, maar dat almal kan aanmeld. So, wat is die tipe mense wat u e -pos sal ontvang en wat hul voorkeure is.
Op grond van hierdie voorkeure kan u ook die doel van die nuusbrief bepaal. Wil u meer besoeke na die klub se webwerf lok, meer likes op die Facebook -bladsy, wil u hê dat dit 'n manier is om lede op hoogte te hou, wil u nuttige inligting uit ander aanlynbronne verskaf? Op hierdie manier sal u weet wat die onderwerpe van u e -posse sal wees.
Bepaal uiteindelik hoeveel keer 'n maand u 'n nuusbrief wil stuur.
My advies is om te begin met een per week of elke twee weke. As u agterkom dat die openingstempo hoog is en u 'n ryker inhoud het, kan u nog meer gereeld stuur.
Ongeag die verwysingsdiens wat u gebruik en icircl, benodig u ten minste een e -possjabloon.
Ideaal gesproke moet die sjabloon die handelsmerk van u klub respekteer, insluitend die kleure en tipe foto's wat gebruik word. Die nuusbrief behoort 'n voortsetting van die webwerf van die fiksheidsklub te wees.
By die opstel van 'n e -possjabloon, moet u die verskillende tipes e -pos wat u stuur, oorweeg. U kan dus 'n enkele sjabloon skep, maklik om te verander, ongeag die inhoud.
Onthou dat u elke keer as u 'n nuusbrief met hierdie sjabloon werk, met hierdie sjabloon werk. Dit moet dus maklik wees om op te stel.
Nadat u verskeie uitgawes van die nuusbrief gestuur het, kan u ander sjablone identifiseer wat u by die lys sjablone kan voeg.
'N Nuusbrief bevat ook gewoonlik 'n paar teksblokke, nie net een nie, soos met aanbiedings of seisoenale e -posse. Hou dus hierdie aspek in gedagte wanneer u u eerste sjabloon bou.
Skep die eerste nuusbrief
Noudat u al die aspekte van u nuwe nuusbrief uitgevind het, is dit tyd om die eerste uitgawe te glo.
Elke nuusbrief bevat 'n paar komponente wat u moet insluit.
Die onderwerp van die e -pos
Ek wil jou nie bekommer nie, maar dit is die belangrikste deel van enige e -pos. U moet 'n interessante onderwerp vind wat aandag trek onder die dosyne of honderde e -posse wat die ontvanger elke dag ontvang.
Selfs as ons oor 'n paar woorde praat, het u verskillende opsies.
U kan ook 'n emoji insluit, verkieslik aan die begin van die teks, om u e -pos te laat opval. Maar vermy die gebruik van meer as een.
Dit is 'n uitbreiding van die onderwerp.
Dit moet tussen 5 en 8 woorde bevat en 'n bietjie van die inhoud van die e -pos beskryf.
Elke nuusbrief wat u stuur, moet 'n algemene onderwerp hê, en die hoofopskrif moet die onderwerp weerspieël. Selfs as u 'n mengsel van inligting het, beteken dit nie dat u nie 'n algemene titel, verteenwoordigend van die hele inhoud, kan byvoeg nie.
As u byvoorbeeld 'n nuusbrief met artikels op die internet stuur, kan u 'n algemene opskrif soos & rdquoJou weeklikse dosis sport en gesondheid & rdquo plaas.
Die inhoud van die nuusbrief
Groepeer elke onderwerp in goed omskrewe blokke teks. As u 'n artikel in elke blok bevorder, plaas die titel en twee sinne wat die artikel beskryf. Aan die einde, moenie vergeet om 'n knoppie in te voeg met 'n teks waarmee die leser die artikel moet oopmaak nie.
Dieselfde geld as u 'n intekeningaanbod bevorder. Dit bevat 'n knoppie wat die leser herlei na 'n bladsy waar hy die intekening aanlyn kan koop of ten minste waar hy meer inligting kan kry.
Moenie vergeet om te toets nie
Sodra u u e -posadres geskep het, is dit uiters belangrik om dit te toets. Ongeag die stuurdiens wat u kies, moet u die opsie hê om 'n toets -e -pos na u adres te stuur.
Gaan die nuusbrief dus na, nie net op die tafelblad nie, maar ook op die telefoon.
Inhoud idees vir 'n nuusbrief
Ek weet die begin is moeiliker. Dus, as u 'n nuusbrief vir u gimnasium wil bekendstel, maar u het nie te veel inhoudsidees nie, laat ek u 'n paar voorstelle hieronder.
Moenie vergeet om die openingstempo van e -posse wat gestuur word, te monitor nie, sodat u kan uitvind watter onderwerpe interessant is vir u gehoor. Op hierdie manier kan u 'n inhoudsplan baie makliker maak.
Kies artikels oor fiksheid, sport en welstand op verskillende webwerwe, in Roemeens of selfs in Engels. Of ons nou praat oor die nuutste neigings in sporttoerusting of die nuutste gadgets vir opleiding of voedingstips. Kies ten minste vyf interessante artikels en moenie vergeet om daarna te skakel nie.
Versamel 'n stel gesonde resepte, nie noodwendig vegetariër of vegan nie, wat in 'n kort tyd gemaak kan word, sonder te veel moeite. U kan 'n spesifieke bestanddeel as die 'hoofonderwerp' kies en meer resepte byvoeg wat gebaseer is op die bestanddeel. Byvoorbeeld, 5 resepte met aspersies of 4 resepte vir 'n koel aarbei -nagereg.
Die nuutste blogplasings
As u reeds 'n blog op die webwerf van die gimnasium het, kan u 'n maandelikse nuusbrief stuur met nuwe artikels wat die afgelope paar weke gepubliseer is. Bevat die titel, 'n kort beskrywing van sommige sinne en moontlik die hoofbeeld van die artikel. Moenie die skakelknoppie vergeet om die artikel oop te maak nie.
Sosiale media -inhoud
As u reeds 'n hutsmerk vir Facebook en Instagram het wat lede gebruik, kan u 'n nuusbrief stuur met foto's wat die afgelope paar weke gemerk is. Maak 'n collage of groepeer die beelde volgens temas (joga -lesse, oefensessies in die gimnasium, ens.)
Identifiseer die paar lede wat hul voorgestelde fiksheidsdoelwit in u fiksheidskamer bereik het. Neem 'n kort onderhoud met 4 of 5 vrae om u te vertel hoe hulle hul prestasie bestuur het, wat hulle oortuig het om u gimnasium te kies en hoe hulle geoefen het.
Aangesien die gehoor van u nuusbrief bestaan ​​uit mense wat passievol is oor fiksheid, sal hulle natuurlik ook belangstel in oefenwenke. U kan dus verskillende oefeninge verfilm of suggestiewe beelde ontwikkel om hom nuwe oefeninge te leer.
U kry bonuspunte as u oefensessies opstel wat met u gimnasiumtoerusting werk.
& Icircn elke maand kan u 'n e -pos stuur met die profiel van 'n afrigter. Moenie vergeet om ten minste 'n prentjie, inligting oor hom, sowel as die tipe oefensessies waarin hy die beste is, in te sluit nie. U kan dus PT- en icircn -sessies op 'n natuurlike manier bevorder.
As u groepklasse organiseer, kan u 'n klastipe uitlig. Die lede wat nog nie aan die klasse deelgeneem het nie, sal dus nuuskierig wees om te probeer.
Moenie vergeet om die moeilikheidsgraad te noem nie, as u 'n sekere bykomstigheid benodig, 'n kort beskrywing van die modus en icircn wat plaasvind, asook die instrukteur wat dit koördineer. Moenie foto's van die klas vergeet nie.
Gebeurtenisse, nuus en promosies
Die nuusbrief is natuurlik 'n goeie manier om lede op hoogte te hou van wat nuut is by die klub. Moet dus nie vergeet om inligting oor komende geleenthede in te sluit of as u 'n nuwe diens bekendgestel het nie. Spesiale aanbiedings, promosies of nuwe tipe intekeninge kan natuurlik ook die plek van u nuusbrief inneem.
As u nie tyd gehad het om alles te lees nie.
Fiksheidsliefhebbers wat u gimnasium gekies het, het dit nie net vir u versameling toerusting gedoen nie. Baie beskou 'n fiksheidsklub as 'n gemeenskap wat hulle help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik. Oefening is nie vermoeiend om van die lys af te sny nie, maar 'n deel van 'n gesonde leefstyl.
Deur 'n nuusbrief vir u lede te skep, versterk u die gemeenskapsgees en toon u dat u omgee vir u lede, selfs al kom hulle nie by die gimnasium nie. Met die hulp van 'n konstante nuusbrief sal u deel van hul lewe wees en u herinner aan u dienste, die wonderlike atmosfeer en al die ander redes waarom hulle u klub gekies het.
Naum Alina: "Joga het my gehelp om my beste opsie te word."
Naum Alina is 'n geakkrediteerde Yoga Alliance -instrukteur sedert 2019 en beoefen joga sedert 2016. Joga beoefen het haar gehelp om meer gematig te wees en anders na die oplossing van probleme te kyk. Oefen daagliks joga en meditasie elke oggend.
Meer oor Alina in die eksklusiewe Yogasat -onderhoud:
'Ek is 'n geakkrediteerde Yoga Alliance -instrukteur, Yoga 200 uur TTC, die kursus wat by die Fitness Scandinavia School in Januarie 2019 voltooi is, my onderwysers was: Beko Kaygee en Denis Dochioiu, ek is ook 'n Master Pilates -afrigter, ook by die Fitness Scandinavia skool plus ander spesialisasies in dieselfde skool.
Eintlik het joga sedert 2016 na hierdie tipe oefening gesoek, want dit bring innerlike vrede, want ek is 'n redelik opgewonde persoon. Ek werk met myself met behulp van meditasie / vinyasa om my emosionele balans maklik te vind. Meditasie aan die begin was 'n uiters moeilike stap om te oorkom, maar ek is bly dat ek daarin geslaag het. Ek is gelukkiger as ek sien dat my kinders my gewoontes kopieer, en hulle meditasie kom baie maklik uit.
Die eerste effek wat ek opgemerk het sedert ek joga beoefen het, is dat dit my elke dag persoonlik ontwikkel, dit het my gehelp om op die oomblik die beste weergawe van myself te word; ek werk nog steeds daaraan. Ek het opgemerk dat die mense om my my soms as 'n 'emosionele sielkundige' beskou, of ek het net 'n vibrasie wat hulle help om maklik voor my oop te kom.
Sonder om soveel druk op die fisiese kant uit te oefen, kry ek dit reg om te bereik wat ek wou doen in terme van posisies, buigsaamheid, balans.
Joga het my heeltemal verander vanuit alle standpunte, veral in die denkwyse, die waarneming van die dinge rondom my, deur net op niks uit te oefen nie, dit te neem soos dit kom omdat alles met 'n doel gebeur. Maar ek is 'n eenvoudige persoon en soos enige ander, het ons ups en downs, met behulp van joga is ek meer gematig en sien ek die oplossing van probleme anders as voorheen.
Die beoefening van joga self beteken nie net die deel van posture nie, dit bevat ook hoe u in die samelewing optree en wat u deurgee. Basies daaglikse joga, alhoewel dit 'n kort meditasie is, asemhalingstegnieke wat my baie kalmeer, baie konsentrasie meebring, 'n songroet in die oggend of 'n begroeting van die maan in die aand, selfs al berei ek 'n uur voor my studente, of selfs 'n fisiese praktyk self, enige soort oefening wat minder of groter is in terme van tyd of moeite, is welkom. Die ware praktyk is dat as u alles wat u uit u persoonlike joga -ervaring geleer het in die samelewing deurgee, om mense om u voordelige joga -metodes te bied om 'n beter lewensgehalte te hê, om aanvaar te word soos hulle is, om mekaar lief te hê, om hou op kritiseer / oordeel.
Eintlik is die meeste sportjoga teenoor bewuste joga, maar dit hang af van wat ek op die oomblik nodig het.
Ek mediteer meestal in die oggend as ek wakker word, 'n meditasie met aandag aan die asem. Dit maak my meer gesamentlik en meer georganiseerd gedurende die dag.
As die praktyk van joga by die kleinste opvoedkundige instellings (kleuterskool / kwekery) daar ingesluit is, sou die verandering van die mensdom begin, want kinders is die beste, diegene wat u nie oordeel nie, laat ons dit nie verander nie. Hulle sou in die programme van die brein ingeprent wees om mekaar lief te hê, vriendelik teenoor mekaar te wees, om mekaar nie met lelike woorde en fisiese euwels aan te val nie, om mekaar te help. Kinders ontwikkel pragtige, kreatiewe personeel met oplossings vir enige probleem, sonder angs en kompetisies. Daar is baie volwassenes wat nie die idee het om joga te beoefen nie, omdat hulle 'n verkeerde gedagte oor hierdie praktyk het, dit as 'n godsdiens beskou en dink dat dit hul brein spoel. Joga gaan daaroor om jouself te leer ken, die beste opsie te wees, 'n oplossing vir enigiets te vind sonder om jou brein te blokkeer.
Ek het nie 'n spesifieke meester wat ek wil volg nie. Ek volg verskillende meesters, ek luister, ek filter my inligting van oral en ek neem wat ek dink ek nodig het van elkeen. Ek volg dié van Sattva Yoga in Indië, dié van Alo Yoga, Mariana Dragan, Denis Dochioiu, Beko Kaygee, Veronica Alexe. Ek volg ook my kollegas, ons moet 'n bietjie van almal leer, selfs van my kinders wat ek leer.