Jy kan skielik nie die ma by die skool se naam onthou nie en jy moet hard dink wat die PIN van jou bankkaart is. Jy raak gefrustreerd, want jy kan mos nie op 30 al met sulke dinge sukkel nie. Jou kinders wat spot oor Ma se geheue wat agteruitgaan, help natuurlik ook nie! Gelukkig is daar ’n paar dinge wat jy dadelik kan toepas om van daardie brain fog ontslae te raak.
’n Gejaagde leefstyl eis soms sy tol. As jy sukkel om te fokus, is dit tyd om in ’n goeie kruiemiddel te belê.
Ginkgo biloba word as die natuur se eie breintonikum beskryf. Dié antioksidant is ’n veilige kruievoedselaanvulling. Dit help om ’n gesonde bloedvloei, ryk aan suurstof en voedingstowwe, na die brein en die res van die liggaam te voer.
* As jy sukkel om voldoende yster deur jou dieet in te neem, het jy dalk ’n aanvulling nodig. Maar laat toets eers jou ystervlak en praat met ’n dokter oor die korrekte dosis. Te veel yster kan jou hart en lewer beskadig.
As jy elke dag genoeg daarvan inneem, kan dit ’n groot verskil maak aan jou vermoë om te konsentreer en dinge te onthou.
Soek jy ’n breinopkikker? Skakel oor na groentee. Die flavonoïede kan jou breinkrag stimuleer, sê die Australiese kruiekenner Tipper Lewis. Volgens haar het ’n studie in Japan getoon dat twee of meer koppies groentee per dag jou kans vir verstandelike agteruitgang met tot 64% verminder.
As jou brein “dof” voel, is hidrasie die eerste ding waaraan jy moet dink. Warm water is net die ding wat kan help: Dit perkoleer vinnig in die selle in om vinniger jou liggaam te hidreer en jou konsentrasie te verbeter. Drink dit stadig en gereeld deur die loop van die dag. Begin met ’n bekertjie warm water soggens as jy opstaan. Die oomblik dat jy voel dat jou konsentrasie begin afneem, drink nog ’n bekertjie.
1. Tap ’n warm bad aan die einde van die dag. Raak ontslae van alles wat jou aandag kan aflei, soos jou selfoon.
2. Voeg ’n paar druppels organiese laventelgeur essensiële olie by die water. Sit die ligte af en steek kerse aan. Laat rustige musiek op die agtergrond speel as jy dit verkies.