Tuis » Fiber » Beste Veselaanvullings vir 2018 - Top 10-handelsmerke
Spring na die beste veselprodukte
Wat as daar iets was wat jy kon eet wat jou kanse om oorgewig te raak, hoë bloeddruk, diabetes en hartsiektes te verminder, en dit kan ook help om jou spysverteringstelsel alles gelyktydig te reguleer?
Wat as hierdie ding ook jou maag kan skoonmaak, verminder jou kanse om siek te word, jou energievlakke te verbeter en jou geestesgesondheid te verbeter? Daar is 'n stof wat al hierdie dinge kan doen, en nog baie meer. Hierdie stof word genoem dieetvesel.
Hierdie gids sal verduidelik wat vesel is, hoe dit jou gesondheid bevoordeel, en hoe veselaanvullings jou algehele welsyn kan verbeter. In Amerika, 97% van die bevolking is arm aan dieetvesel, so die kans is, jy is een van hulle!
Fiber is 'n plant wat gebaseer is koolhidrate wat nie afgebreek kan word of verteer. Dit is soms genoem ruvoer, want dit is 'n moeilike en stewige filament wat die liggaam nie kan verteer. In hierdie gids, verwys ons na dieetvesel eerder as tekstielvesels.
Vesel gaan deur die spysverteringskanaal min of meer ongeskonde. Daar is twee tipes van dieetvesel, en hulle reageer verskillend op vertering. Hierdie vesel sluit oplosbare vesel, en onoplosbare vesel. oplosbare vesel verwys na vesel wat wateroplosbare en toe verteer, verander nie vorm, maar is nie deur die liggaam geabsorbeer. Dit word 'n gel soos massa in die ingewande, en is later uitgeskei as afval. onoplosbare vesel vorm nie verander nie, en bly ongeskonde regdeur die verteringsproses.
Oplosbare vesel kan natuurlik gevind in peulplante in hoë konsentrasies. Dit sluit kos soos swart bone, nierbone, vloot bone, lensies, grondboontjies, en ertjies. Hawer en korrels bevat ook 'n gesonde dosis oplosbare vesel, asook 'n paar vrugte en groente. Brusselse spruite is een van die top bronne van oplosbare vesel.
onoplosbare vesel kan natuurlik gevind word in baie sade, en die sakke van sekere plantprodukte soos die buitenste doppe van mieliepitte, druiwe doppe, en die velle van ertjies. Onoplosbare vesel kan ook gevind word in die hele korrels, en koringsemels. Gedroogde vrugte is 'n groot bron van onoplosbare vesel.
Daar is verskillende tipes van effektiewe vesel aanvullings wat op die mark vandag beskikbaar is. Verskillende vorme kan effens verskil voordele het, en kan een persoon beter as 'n ander pas. Sommige van hierdie verskillende vorme van vesel aanvullings sluit in:
Lignan – Lignan is 'n onttrekbare natuurlike vesel, 'n polifenol genoem, wat in plantselle voorkom. Lignans word natuurlik aangetref in sade, vrugte, groente en sommige volgraan.
Gum – tandvleis is suikers wat voorkom in sade wat ook oplosbare vesels is.
dekstrien – dekstrien is 'n oplosbare vesel wat geproduseer word deur die hidrolise van stysels. Dit kan ook beskryf word as 'n lae molekulêre gewig koolhidraat.
Ander vorme van goeie vesel aanvullings bestaan, en 'n paar produkte gebruik vesel reguit uit sekere voedselsoorte soos haver vesel of beet vesel. Hierdie lys dek die mees algemene vorme van vesel wat jy sal sien op die etikette van vesel aanvulling wat nie so maklik identifiseerbaar wees.
Wie mag moontlik voordeel trek uit vesel?
Ag geneem word dat die meeste van die bevolking nie genoeg vesel kry, kan die meeste mense voordeel trek uit die toevoeging van 'n goeie vesel aanvulling. Met wat gesê het, is daar sekere groepe wat meer voordeel as ander, soos mag opmerk:
Diegene wat of dalk vesel gebrekkig geword - Slegs 3% van Amerikaners is beslag genoeg vesel in hul dieet, terwyl 97% is aan die risiko van 'n tekort, of gebrekkig. Sonder die behoorlike vesel dosis, Jou liggaam is meer geneig om hartsiektes, beroerte, en gewigsverlies. Jy is meer geneig om hardlywig geword, ooreet, en verhoog jou vlakke van slegte cholesterol, en jou energie vlakke te verminder. Jy kan ook die ontwikkeling van tipe II diabetes. Neem vesel aanvullings kan al hierdie gesondheidskwessies te voorkom.
Diegene wat ly aan hardlywigheid – Hardlywigheid is 'n toestand waarin ontlasting is pynlik of hulle nie gereeld genoeg voorkom. Hardlywigheid is ernstiger ná drie dae sonder 'n ontlasting, want stoel begin hard word, wat dit moeilik maak om te slaag. Vesel help hardlywigheid in 'n paar maniere. Oplosbare vesel behou water in jou stoel, maak dit sagter en makliker om te slaag, terwyl onoplosbare vesel voeg grootmaat aan die stoel. Dit verbeter die spoed waarteen stoel deur jou ingewande sal slaag.
Diegene met onreëlmatige ontlasting - 'N gereelde ontlasting vind plaas ten minste een keer per dag, met 'n sterk drang om te ontlas, met stoelgange wat relatief klein volume en grootte is, en wat maklik is om te slaag is. Enigiets wat nie binne hierdie eienskappe val word beskou as 'n onreëlmatige ontlasting. Irritabele dermsindroom (IBS) en fekale inkontinensie is 'n paar algemene onreëlmatighede, maar 'n verskeidenheid onreëlmatighede kan voorkom. Vesel is een van die belangrikste stowwe vir 'n gesonde dermbeweging.
Diegene met inflammatoriese dermsiekte (IBD) - IBD is 'n oorkoepelende term vir twee verskillende derm siektes wat inflammasie betrek. Hierdie siektes sluit in Crohn se siekte, en ulseratiewe kolitis. Chrohn-siekte is skaars, maar lewensgevaarlik, en raak gewoonlik die onderste deel van die dunderm. Simptome sluit in koors, rektale bloeding, en diarree. Dit is nie geneesbaar en oorsake is nog onbekend, maar navorsing dui daarop dit kan veroorsaak word deur genetika of abnormale immuunstelsel prosesse. Ulseratiewe kolitis Ook kan nie genees word nie, en dit veroorsaak ontsteking en sere in die hele spysverteringskanaal.
Diegene met 'n hoë bloeddruk – Hoë bloeddruk is 'n toestand waarin bloed kragte te veel druk op aarwande. Risikofaktore vir die ontwikkeling van hoë bloeddruk sluit oorgewig, rook, neem in te veel dieet sout, te veel alkohol, rook, en stres. Genetiese faktore 'n rol speel. oor 25 studies het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n dieet hoog in vesel bloeddruk kan help.
Hoe om te neem vesel Aanvullings
Vesel aanvullings geneem kan word by enige punt in die dag, maar dit is belangrik om bo vesel aanvullings inneem met water - 'n minimum van 8 oz. Anders, kan jy vesel aanvullings te neem op enige punt in die dag, met of sonder kos, op 'n vol of leë maag. Jy kan ook verskeie dosisse kan neem per dag, in die meeste gevalle.
Vesel aanvullings kan gas of blaas veroorsaak in sommige mense. Dit kan voorkom word deur geleidelik die verhoging van jou vesel dosis in plaas daarvan om 'n groot dosis aanvanklik. As jou liggaam nie gebruik word om met baie vesel, dan skokkende jou stelsel met 'n groot dosis kan gas veroorsaak. Sommige vorme van vesel is nie-fermenteerbare sowel, wat beteken dat hulle nie fermenteer in die spysverteringstelsel en dus nie produseer gas. As jy probleme met gas reeds, keuse van 'n vesel aanvulling soos methylcellulose om te begin kan gas voorkom.
Dinge om te kyk in 'n Goeie vesel supplement
Dit vind van 'n goeie vesel aanvulling vir jou beteken die lees van die aanvulling etikette, navorsing vervaardigers, en die begrip van die vesel dosis wat jy nodig het. As 'n verbruiker, is dit belangrik om bewus te wees van wat in jou produk, wat dit maak, en hoeveel van dit wat jy kry. Al hierdie faktore kan jou help om te vind die beste vesel aanvulling vir 'n redelike prys.
Die etikette van 'n goeie vesel aanvulling moet deursigtig wees. Dit beteken dat jy maklik in staat wees om te vertel watter tipe vesel gebruik word. Byvoorbeeld, as die produk gebruik 'n vesel versnit, die vorme van vesel gebruik moet word gelys op die etiket en die hoeveelheid vesel per porsie moet ook gelys. Vesel versnitte is eintlik beter as die gebruik van 'n enkele vorm van vesel, omdat versnitte bied dikwels beide oplosbare en onoplosbare vesel.
Top 10 Veselaanvullings In vergelyking
BarnDad's FiberDX is 'n natuurlike poeiervezel aanvulling wat jou 'n mengsel van oplosbare en onoplosbare vesels bied. Dit het 'n multilayer matriks van vesel plus proteïen.
Dit is 'n kragtige vesel aanvulling met 11 gram vesel per porsie, en meng goed in smoothies, skud, en ander drankies. Dit kan selfs gebruik word in gebak as 'n plaasvervanger vir meel. Dit is een van die top vesel aanvullings op die mark.
Groot smaak verskeidenheid beskikbaar
Bottom line: Hierdie produk is een van die beste veselaanvullings op die mark. Dit word vervaardig deur 'n bekende handelsmerk, bied 'n groot 11 gram oplosbare en onoplosbare vesel per porsie, en is 100% natuurlik. Dit kom ook in 'n verskeidenheid geure, wat beteken dat jy die smaak kan kies wat die beste pas by jou smaak.
2. NOU Foods Fiber-3
NOU Foods Fiber-3 is een van die beste veselaanvullings beskikbaar, en kom in poeiervorm. Dit is natuurlik, en vol 7 gram vesel (5 gram oplosbare 2 gram onoplosbaar). Benewens 'n uitstekende veseldosering, bied hierdie produk jou liggaam 'n gesonde vet, soos Omega-3, Omega-6, en Omega-9-vetsure; sowel as 3 addisionele gram proteïen.
Gebruik beide oplosbare en onoplosbare vesel
Bied bykomende voedingstowwe
Glutenvrye, soja-vrye, suiwel-vrye
Bottom line: Hierdie produk is een van die beste veselaanvullings op die mark en bied u 'n kwaliteit dosis vesel en al die veselvoordele. Hierdie kragtige vezel aanvulling is deursigtig, en laat die verbruiker weet watter veselstowwe in die aanvulling is. Die produk word vervaardig deur een van die beste natuurlike aanvulling handelsmerke daar buite, en bied selfs voordele van gesonde omega vette en proteïene.
3. Optimum Voeding Fitness Fiber
Optimum Voeding Fitness Fibre is 'n poeierveselaanvulling wat 'n gehalte, lae-kalorie-veseldosering in 'n poeiervorm gee.
Dit kan bygevoeg word om smoothies, gemeng met water, of by voedsel gevoeg. Dit maak ook gebruik van 'n gehalte mengsel van oplosbare en onoplosbare vesel, wat jou met al die voordele van vesel. Dit is ook deur 'n vervaardiger met 'n goeie reputasie wat al sedert 1986 was. Optimum Nutrition fiksheid Vesel kan gebruik word deur iemand om hul algemene gesondheid te verbeter.
4. Myogenix Pro ENZYME + Vesel
5. Nou Foods Organic Psyllium Husk Powder
Nou Foods Psyllium Husk Powder is 'n vesel poeier wat psyllium gebruik. Psyllium is 'n vesel wat gewoonlik 70% oplosbare vesel, 30% onoplosbare vesel. Hierdie produk is natuurlik, en die psylliumvesel kom van die saadskepe van die plantago ovata plant.
Moeilik om op te los
Tekstuur is nie die beste
Bottom line: Dit is 'n doeltreffende vesel aanvulling vir 'n baie bekostigbare prys. Die vervaardiger is 'n betroubare en bekende, die aanvulling feite vertel jou presies wat in die produk, en daar is 'n kwaliteit vesel dosis per porsie. Dit beteken egter hierdie vesel poeier nie so maklik op te los as 'n paar ander vesel poeier op die lys. Die poeier het ook nie die mees smaaklike tekstuur.
Twinlab Fibersol is 'n veselaanvulling wat 'n mengsel van oplosbare vesels in 'n maklike veselpille bevat. Die veselmengsel sluit psyllium saaddop, wat meestal oplosbare vesels is.
Lae vesel dosis
Slegs oplosbare vesel
Garden of Life Super Seed is 'n vesel poeier wat natuurlike vesel en 'n eie ensiem-mengsel gebruik. Die hele voedsel vesels is afkomstig van voedsel soos lensies, bokwiet, garbanzo bone, vlas sade, sonneblomsaad, en meer. Hierdie kragtige vezel aanvulling pak in 6 gram vesel per porsie, beide oplosbare en onoplosbare vesels, plus probiotika.
Oplosbare en onoplosbare vesel
Mag meer gas as alternatiewe veroorsaak
Hierdie produk bied u 'n goeie gehalte aan vesels. Die vervaardiger is baie betroubaar en betroubaar, en die aanvullende feite is heeltemal deursigtig. Hierdie produk is egter duur en is ook bekend as baie soet, wat beteken dat dit minder veelsydig is as ander veselpoeiers.
'N Hele voedselaanvulling
Sluit ongedefinieerde eie mengsel
Meer vet as vesel
Laktose en suiwel vry
Dalk meer gas te produseer
Slegs 16 onse produk vir 'n hoë prys
12g vesel vanaf: Organiese hennep proteïen
Bottom line: Hierdie produk word gemaak deur 'n betroubare maatskappy, is deursigtig, en bied 'n gehalte veseldoseer. Vir die hoeveelheid produk wat jy kry, is die prys egter hoog.
10. SPESIES Voeding Fiberlyze
Fiberlyze bevat 'n mengsel van oplosbare en onoplosbare vesels, en bied al die voordele van 'n goeie veselaanvulling. Dit sluit 9 gram vesel per porsie in, met 8 gram daarvan oplosbare vesel en 1 gram is onoplosbare vesel.
Sluit oplosbare en onoplosbare vesel
Geure is nie die beste
gebrek aan veelsydigheid
Bottom line: Hierdie produk dien sy doel, maar dit is baie duur in vergelyking met ander beskikbare produkte. Die vervaardiger het 'n uitstekende reputasie, en daar is 'n gehalte dosis vesel per porsie. Die geure beskikbaar vir hierdie produk het egter nie veelvuldigheid nie.