Ek is fiks, probeer gesond en reg eet en het `n vinnige metabolisme. Ek het gelees dat mens verkieslik binne `n uur na jy opgestaan het, ontbyt moet eet.
Dit is 'n goeie idee om 'n bron van maklik beskikbare koolhidraat soos 'n energiedrankie (Energade, Powerade, EnerG, ens) of energiestafie voor en tydens strawwe oefening te gebruik. Dit sal verseker dat jy voldoende energie beskikbaar het vir die fietsry en ook keer dat jy te moeg word. As jy dan van jou rit teruggekeer het, kan jy 'n volle ontbyt eet sodra jy dit kan hanteer.