Kalorieë verbrand tydens stoei - Info - 2022
U dink waarskynlik nie aan die kalorieë wat u verbrand as u sukkel om uit 'n teenstander se greep te kom nie, maar terwyl u stoei, verbrand u liggaam steeds kalorieë. Om die harde aantal kalorieë wat u verbrand - en dus die vet wat u verloor, dop te hou, is belangrik om sportsoorte soos stoei te beveg, aangesien gewigsklasse 'n sleutelrol speel.
Die tempo waarteen u kalorieë verbrand tydens die stoei, hang aansienlik af van u gewig; hoe meer u weeg, hoe meer kalorieë verbrand u. Volgens Harvard Medical School sal 'n persoon van 125 pond 180 kalorieë verbrand binne 30 minute van stoei. As u 155 pond weeg, sal u binne 30 minute 223 kalorieë verbrand, en as u £ 185 weeg, verwag u om 266 kalorieë te verbrand in elke halfuur wat u stoei.
Wanneer u bepaal hoeveel kalorieë u verbrand tydens die stoei, moet u die hoeveelheid tyd wat u aan die sport bestee bestee, oorweeg. Stoeiwedstryde het verskillende lengtes en rondtes volgens die ouderdom van die atleet en die beheerliggaam. By Olimpiese stoei bestaan ​​wedstryde byvoorbeeld uit drie rondes van twee minute, bekend as periodes. Gegewe die hoeveelheid tyd wat 'n stoeier eintlik aan die kompetisie spandeer, sal 'n atleet van £ 155 pond ongeveer 45 kalorieë in 'n volledige wedstryd verbrand.
As u meer kalorieë verbrand as wat u verbruik, lei dit tot vetverlies, en hoewel baie mense oefen om 'n paar pond te laat val, is dit nie noodwendig ideaal vir stoeiers nie. Gevegsport soos stoei bevat verskillende gewigsklasse met regulasies waaraan vegters voor 'n wedstryd moet voldoen. As u gewigsklas byvoorbeeld 139 pond is, moet u u gewig konsekwent opspoor om seker te maak dat u so na as moontlik £ 139 weeg. Volg die gewig van u afrigter of afrigter om die gewig te verloor voordat u 'n wedstryd verloor.
'N Stoeier se oefenprogram bestaan ​​nie net uit stoeiboere nie, maar ook 'n verskeidenheid aërobiese en sterkte-oefeninge om uithouvermoë en krag op te bou. U verbrand kalorieë teen verskillende snelhede tydens elke tipe oefening. Byvoorbeeld, 'n persoon van 155 pond sal 112 kalorieë verbrand in 30 minute se algemene gewigoptel, sê Harvard Medical School. As u draf om u uithouvermoë vir die sportsoort te bou, moet u let op die hoë hoeveelheid kalorieë wat u tydens hierdie oefening verbrand; 'n persoon van 155 pond sal 298 kalorieë verbrand tydens 'n loop van 30 minute teen 5 km / u.