SAUNA: ONTSPANNING VIR VEL, LIGGAAM EN SIEL - WELLNESS - 2022
Gereelde sauna besoeke is 'n ideale manier om die koue seisoen te verslaan. Hulle versterk die immuunstelsel, lei die hart en sirkulasie op en is ook goed vir die vel. Ware aanhangers hanteer hulself regdeur die jaar. Maar ook wanneer daar aan sekere reëls voldoen word, moet daar nagegaan word.
7 wenke en reëls vir 'n gesonde sauna besoek
Dit is belangrik dat jy nie in die plesier van die sauna hoef te jaag nie.
Skep 'n stort voor die eerste sauna sessie en, indien nodig, make-up en droog deeglik, aangesien die droë vel vinniger as klam swaai.
Bly in die hitte vir agt tot tien minute op die eerste sauna sessie.
Hoe hoër die bank, hoe hoër die temperatuur. Basies is dit meer effektief en gesonder om kortliks te sweet, maar moeilik op die boonste banke. Maar jy moet altyd gemaklik wees. Stel die laaste een tot twee minute na die laagste vlak om die sirkulasie terug te kry na die regop postuur.
Na die sauna volg die afkoel fase. Om die sirkulasie te beskerm en die hart stadig vir die koue voor te berei, volg die koue uit die regter enkel oor die bene en arms in die rigting van die hart. Louwarm of warm water is taboe, anders sal die ontspannende gevoel daarna verloor word. Die dapper kan vir 'n paar sekondes in die duikpoel spring.
Na elke saalsessie volg 'n rusperiode om die liggaam te ontspan. Hierdie fase moet minstens so lank as die sauna wees. Dit is belangrik om te verseker dat die liggaam nie afkoel nie. 'N Badjas of 'n kombers dien goed hier.
Na die rustyd begin al die pret weer: sweet, afkoel en rus. Bly in die kajuit tot 15 minute op die tweede en derde saunas. Die duur van die sweet, die keuse van die bank en die sitplek bepaal elke self.
Die volgende toerusting moet verpak word vir 'n sauna besoek:
Badhanddoek na onderlaag
Handdoek vir droog
Flip flops en badjas
Sjampoe en lyfkerm
Hitte en yskoue water - is dit versoenbaar?
Alhoewel die temperature in die sauna tussen 90 en 100 grade is, is die lug so uiters droog dat die hitte goed kan weerstaan. Die daaropvolgende verkoeling is 'n ongelooflike seën.
Die gereelde stap in die sauna het 'n positiewe langtermyn-effek op die hele organisme: die metabolisme word gestimuleer, die immuunstelsel word versterk en die toestand verbeter. Sauna besoeke verhoog stemming, verminder prikkelbaarheid, slaapstoornisse en hoofpyne. Daarbenewens sal dit wees gifstowwe en oortollige soutoplossing, wat die liggaam uit die kos stoor, spoel uit met die sweet.
Neem jy af in die sauna?
Dit sal te goed wees om waar te wees. Alhoewel die liggaam baie vloeistof deur sweet verloor en dit eintlik een tot twee kilo minder op die skubbe vertoon. Maar op die laaste na die volgende bottel water is hulle weer bo. 'N Sauna-besoek het die voordeel dat die metabolisme en die suiwering word gekrompel.
Hoe beïnvloed die sauna die vel en hare?
die vel Dit reinig en suiwer, die bloedsomloop styg, die beskermende laag versterk en die metabolisme van die vel werk twee keer so vinnig soos gewoonlik. Die resultaat is 'n rooskleurige, elastiese en stewige vel op die gesig en die hele liggaam.
Ideaal: Dien 'n gesigsroom na die resperiode na die laaste sauna sessie toe. Die voedingstowwe word veral intensief geabsorbeer. Gereelde sauna sessies kan selfs help om aknee vel te kalmeer, aangesien die swaar sweetproduksie kan optree as 'n diep reiniger.
Hulle kan droog of nat wees vervelling Gaan na die sauna, skadelik is nie die een of die ander nie. As jy jou hare iets wil gee, moet jy 'n harebehandeling doen, wat veral deur die hitte ontvang word.
Sauna en verkoue
Dit help nie, maar verhoed dit. Wie gereeld sweet, versterk sy immuunstelsel en is derhalwe minder geneig om siek te word. As jy verkoue het, moet jy nie na die sauna gaan nie.
Wie kan nie na die sauna toe gaan nie?
Vir mense wat ly aan hoë bloeddruk, verkoue, ontsteking, koors, epilepsie, hart- of nierprobleme, long- of vel siektes of duiseligheid, 'n besoek aan die sauna is onvanpas. As jy nie seker is nie, moet jy die dokter raadpleeg voordat jy vir die eerste keer na die sauna gaan.
Met lae bloeddruk is dit beter om in te sit in plaas van om te sit. Wees dus versigtig om nie jou bene af te laat nie.
Hoe dikwels en hoeveel passe is ideaal?
Tot drie sessies van die sauna word aanbeveel deur kundiges, meer lek die liggaam te veel. Veral na sport, twee tot drie sessies van sauna werk wonders. Om die immuunstelsel te behou, is een besoek per week genoeg vir drie sessies. Twee keer per week is twee kursusse genoeg en as jy elke dag sweet, is een gedeelte genoeg.
Dit is egter belangrik dat jy gemaklik voel in die sauna. Dan moet jy ook sy persoonlike sauna gewoontes oordeel.
Met leë of volle maag ...
As jy jou maag slaan voordat jy na die sauna gaan, sal jy vind dat jou sirkulasie baie te bied het. Maar dit is nog erger met 'n heeltemal leë maag. Hier dreig Ineenstort. 'N Toebroodjie voor sweet is voldoende vir welsyn. Moenie tussen die saunas eet nie en drink soveel as moontlik (dit inhibeer die ontgiftings effek). Na die laaste sauna sessie moet jy egter ten minste 1 liter water drink hidrasie vergoed weer.