Hoe om te begin en nie 'n nuwe lewe van Maandag te gooi nie: 6 wenke om gewig meisies te verloor - Skoonheid en gesondheid - 2020
Wel, hier is dit - nog 'n Maandag, 'n nuwe maand of jaar, waaruit 'n nuwe lewe moes begin en die pad na 'n slanke en gesonde liggaam. En daardie ekstra pond, kortasem en hou nie daarvan om in die spieël te kyk nie, is nog steeds by jou. Hierdie wenke om gewig te verloor, sal jou help om te begin en nie 'n nuwe lewe op te gee nie.
Sien ook: 11 produkte wat nie geëet kan word terwyl jy gewig verloor nie, 'n lys.
Nuttige wenke om gewig meisies te verloor
Wat voorkom om gewig te verloor? Slegte weer? Gebrek aan 'n gimnasium naby? Of is daar nie genoeg vrye tyd nie? Kom ons wees eerlik - dit is nog 'n verskoning. Hoe om dit op Maandag te doen om 'n nuwe lewe te begin en nie Dinsdag te gooi nie? Hier is 'n paar wenke vir diegene wat besluit om vir hulself te sorg.
Raad nommer 1. Dink gesondheid
'N Pragtige figuur, die aandag van die teenoorgestelde geslag, die moontlikheid om modieuse klere in die winkel te kies en ander lekkernye van slimheid - dit is alles goed, dit is alles nodig. Maar as jy nie kan besluit om gewig te verloor nie, dink aan jou gesondheid. Elke ekstra kilogram is +1 aan die moontlikheid om sulke ernstige siektes soos hipertensie, artritis, miokardiale infarksie en diabetes te ontwikkel.
Lewensverwagting van vetsugtige mense is gemiddeld 12 jaar minder as dié van dun mense. Verhoog die risiko van kanker. In oorgewig vroue is daar onenigheid in die voortplantingstelsel: 'n oorvloed van estrogeen lei tot probleme met die menstruele siklus en bevrugting. En wat is 'n stukkie koek of 'n ander porsie pommes die moeite werd?
Raad nommer 2. Verander jou eetgewoontes
Ons leef in 'n verbruikersgemeenskap, waarin dit algemeen is om alles en meer te wil hê. Ons koop meer en meer, streef na nuwe doelwitte en verloor 'n gevoel van proporsie. En in kos soos volg: geurige geure, uitnodigingskousse, konstante promosies en afslag in supermarkte, meer en meer souse en lekkernye, ingewikkelde geregte in restaurante en die aanbidding van duur kos - dit lok en bel, bekommernisse, maak jou wil en koop, koop, om te koop ...
Dit is tyd om te stop en te dink oor die feit dat kos net 'n "brandstof" is, 'n manier om energie vir die lewe te kry. En die lewe word nie aan ons gegee vir gluttony nie, maar om heeltemal verskillende waardes te geniet. Dit is heel moontlik om genoeg pap, 'n stukkie vleis en 'n eenvoudige groenteslaai te kry. As jy opgehou het om sy smaakpapegaaie met nuwe, gemengde smaak te irriteer, is dit heel moontlik om te leer hoe om hawermeel op water dieselfde as rooi kaviaar te geniet. En die kultus van kos is voordelig vir vervaardigers en winkels.
Raad nommer 3. Glad en geleidelik
Wat doen vaste mense meestal aan die begin van hul reis? Hulle verander hul dieet dramaties - geen lekkers en broodjies, kakao en gebraaide aartappels nie. Nou is slegs groen tee, groen groente en groen bokwiet in die dieet. Maar vir 'n lang tyd is hierdie houding nie genoeg nie. Jy sal na 3-5 dae "wegblaas" en besluit dat "Ek hou van myself en ek hou daarvan, dit hoef nie so te ly nie".
En haastig nie. Stadige en gladde vervanging van prioriteite is wat die liggaam en die onderbewussyn nie skrik nie. Byvoorbeeld, jy hou van sappe uit pakkette - lekker, ryk, maar heeltemal ongesond en hoog in suiker. En jy moet gewone water drink, maar jy moet jouself nog dwing. Begin geleidelik met drankies uit die winkel met tuisgemaakte sap. Koop jouself 'n sap, of kry dit uit die mezzanine. Dan kan jy na die vrugte drankies en smoothies van vars of bevrore bessies gaan. Die volgende stap kan water wees met suurlemoen en 'n klein hoeveelheid heuning, en daar is alreeds nie ver van skoon water nie.
Raad nommer 4. Berei geliefdes voor
Ons familie is 'n verdediging, 'n uitlaat, 'n bron van vreugde en geluk. En terselfdertyd word familielede soms die grootste struikelblok op die pad na harmonie. Jy wil verander, jy is vasberade, en hulle is nie, alles pas by hulle. En hier begin dit: "Ja, jy is so goed." "Hoekom het jy hierdie onzin nodig, jy sal in elk geval nie lank duur nie?", "Dogter, ek het jou jou gunsteling koek gebring," en dan op die lys.
Versamel almal so dat jy dit nie herhaal nie, en plegtig aankondig dat jy besluit het om heeltemal en onherroeplik te verloor. Vertel my hoekom, noem die belangrikheid hiervan vir gesondheid, vertel my uiteindelik wat die dokter sterk aangeraai het. Vra vir hulp of net nie om in te meng nie - moenie lekkernye aanbied nie, moenie kommentaar lewer oor die dieet nie, moenie afleiere tydens oefening nie.
Moenie sweer nie, moenie argumenteer nie, moenie probeer om in die "gewig van gewig" te trek nie - laat hulle net help met hul stille ondersteuning. En as jou familie besluit dat dit jou volgende poging is, wees net geduldig met die eerste uitslae - dan sal hulle alles sien en in jou glo.
Raad nommer 5. Vind metgeselle
Alleen in die veld is nie 'n vegter nie, en gewig alleen en baie hartseer. Soek dieselfde gierigheid - onder vriende, kollegas, kennisse. Sluit aan by die groepe wat gewig verloor in sosiale netwerke / vibere / skype, registreer op die forums om gewig te verloor, aanlyn-dagboeke of blogs te hou, deel te neem aan Uitdagingsmarathons. Jou taak is om jouself te omring met mense met dieselfde doelstellings en dieselfde oortuigings. Hoe meer sulke kamerade daar is, hoe makliker sal dit moreel wees.
Wel, as jou vriendin of familielid (oor die algemeen pragtig, as die man / kêrel) by jou gewigsverlies aansluit. Om opwindende onderwerpe te bespreek, deel suksesse en bespreek maniere om probleme met iemand in die gees op te los - dit is baie ondersteunend en motiveer, gee krag en laat nie ontspan nie.
Raad nommer 6. Soek vir inligting
Jy moet nie net gewig verloor nie, maar gewig verloor met die verstand, met maksimum gesondheidsvoordele. En hiervoor het jy net 'n begrip nodig van wat in jou liggaam in die algemeen gebeur en veral in die verlies van oortollige gewig. Handboeke oor fisiologie, anatomie en dieetkunde kan help, maar is gewoonlik vervelig en veroorsaak net verwarring in die kop. Daarom is dit beter om inligting in meer verstaanbare bronne te soek.
Lees artikels (nie net in vroue se tydskrifte of die publieke opinie met motiveerders nie), maar in ernstige druk- en aanlynpublikasies. Kyk na die video feeds van bekende atlete en afrigters, besoek gespesialiseerde forums, raadpleeg diegene wat die pad suksesvol geslaag het. Hoe meer kennis jy nodig het, hoe kalmer sal jy gewig verloor, vinniger bou jou stelsel van voeding en fisiese aktiwiteit.
Sien ook: 5 wenke oor hoe om gewig reg en permanent te verloor.
U kan gemaklik, met selfvertroue, stadiger gewig verloor, sonder nadelige gevolge vir die gesondheid. Maar hiervoor moet u hierdie proses vanaf die begin nie as 'n ander poging behandel nie, maar stem in tot radikale veranderinge in die lewe. Jy sal jou denke, voedingstelsel en fisieke aktiwiteit moet verander, lewenswaardes en houdings teenoor ander moet hersien, 'n duidelike doel moet definieer en leer hoe om probleme te oorkom. Maar op die ou end vind jy nie net 'n pragtige figuur, goeie gesondheid en selfvertroue nie. U sal wilskrag en toewyding verkry, wat u toelaat om 'n wenner in die lewe te wees.
Copyright 2020 \ none \ Hoe om te begin en nie 'n nuwe lewe van Maandag te gooi nie: 6 wenke om gewig meisies te verloor