Fokus op daaglikse hantering in plaas van op 'n geneesmiddel
Miskien is jy of 'n geliefde gediagnoseer met obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) en wonder wat dit vir die res van jou lewe kan beteken.
Kan mense met OCD leef normaal en produktief leef?
Ja. As jy OCD het, kan jy ongetwyfeld 'n normale en produktiewe lewe leef. Soos enige chroniese siekte, behels die bestuur van u OCD 'n fokus op daaglikse hantering eerder as op 'n uiteindelike geneesmiddel.
In praktiese terme beteken dit dat u 'n uitstekende begrip van u siekte het. Kyk byvoorbeeld of jy die volgende vrae kan beantwoord:
Wat is jou simptome ?
Wanneer word jou simptome erger?
Watter hanteringstrategieë werk vir jou wanneer jou simptome opvlam?
Wat help jou om te verhoed dat jou simptome in die eerste plek versleg word?
Wie is dit nuttig om te raadpleeg wanneer jy vas voel of hulp nodig het om jou simptome te hanteer?
Om hierdie tipe vrae te beantwoord is noodsaaklik om u OCD te bestuur en u tyd en energie te bevry om aandag te skenk aan die dinge waarvoor u werklik wil spandeer, soos familie, vriende, romantiese verhoudings, werk, skool of ontspanningsaktiwiteite .
Oorweeg 'n simptoomjoernaal
As jy nie seker is oor die antwoorde op hierdie vrae nie, oorweeg om 'n joernaal met hierdie vrae in gedagte te hou vir 'n paar weke. Aangesien OCD vir almal anders is, behoort hierdie joernaal jou 'n baie skerper begrip te gee van hoe OCD jou persoonlik raak.
Kry Hulp as u OCD-simptome onbeheerbaar is
As jy nie weet waar om te begin of voel dat OCD jou lewe oorgeneem het nie, is dit tyd om hulp van 'n opgeleide geestesgesondheidsprofessie te soek. Daar hoef nie te ly nie, aangesien daar effektiewe behandelings is wat vir die meeste mense werk, insluitend psigoterapie en medikasie .
Die meeste mense kan 'n bietjie verligting van simptome vind deur 'n kombinasie van die twee te gebruik. Moenie bang wees om hulp te vra nie.
Vir familielede van OCD-lyers
As jy 'n familielid of 'n goeie vriend is van iemand wat aan OCD ly, kan jy jou bekommerd wees oor jou geliefde se siekte en hoe jy kan help. Dit is belangrik om te onthou dat baie mense met OCD goeie resultate van behandeling kry en kan leer hoe om hul OCD simptome effektief te bestuur deur middel van psigoterapie soos kognitiewe gedragsterapie (CBT) en meer spesifiek blootstelling- en responspreventie terapie (ERP).
Jy kan jou geliefde help deur jouself te leer oor OCD sodat jy beter kan verstaan ​​en ondersteunend wees. Dit is ook belangrik om bewus te wees van die gedrag waaraan jy deelneem, wat jou geliefde se siekte in staat stel. Byvoorbeeld, as sy bang is dat kieme in die huis kom, was jy al die blikke en houers wat jy by die kruidenierswinkel by die huis bring, voordat jy dit wegbring. Dit voed haar siekte net deur haar te help om iets wat sy vrees, te vermy.
Familie Lede: Kry Hulp as jy oorweldig voel
As jy oorweldig voel of onseker is oor wat jy moet doen vir jou geliefde, moet jy seker wees om professionele hulp of 'n ondersteuningsgroep uit te soek.
Dit is belangrik om jou eie geestesgesondheidsbehoeftes sowel as dié van jou geliefde te beheer sodat jy hom kan help om beter te word in plaas daarvan om hom te help bly waar hy is of dalk selfs erger word.