3.1 Om jouself in terme van jou fiksheidspeil te assesseer By OpenStax | Jobilize LLC
Lewensorientering graad 9
Om jouself in terme van jou
3.1 Om jouself in terme van jou fiksheidspeil te assesseer
Lewensorientering graad 9 Page 1 / 1
Jy kan ’n leerkrag in beheer van sport of ander fisiese aktiwiteite vra om jou te help om ’n kort fiksheidstoets op te stel.
Een van die probleme met die opstel van ’n fiksheidstoets is dat verskillende aktiwiteite verskillende vaardighede en fiksheid toets. Hou in gedagte dat die fiksheidstoets die volgende moet toets:
Kardiovaskulêre fiksheid (hart en longe)
Oorweeg die volgende:
Neem jou polsslag en skryf die telling per minuut in die tabel hieronder. Draf dan een maal om die sportveld (400m) en neem weer jou polsslag en skryf dit neer. Rus en neem jou polsslag weer na 5 minute. Vergelyk jou telling met dié van jou maats.
Hierdie aktiwiteit sal ’n aanduiding gee van kardiovaskulêre fiksheid. Indien jy ook ’n paar hindernisse insluit wat vereis dat die deelnemer oor iets moet spring of onder deur iets moet kruip, sal spierfiksheid ook ter sprake kom.
Indien daar ’n groep geesdriftige fietsryers in jou skool of klas is, kan daar ’n tydtoets gereël word. So ’n tydtoets kan fisies en geestelik uitmergelend wees, aangesien so ’n fietsryer alleen vir ’n lang tyd teen ’n hoë snelheid moet aanhou trap.
Wat ge­toets word Beskrywing van aktiwiteit rustend direk na deelname 30 minute na deelname *
Kardio-vaskulêre fiksheid (hart en longe)
1.1 400m draf
1.2 Bankie-klim vir 1 minuut
2.1 Opstote (‘push-ups’)
2.2 Opsitte (‘sit-ups’)
2.3 Hurk (‘squats’)
* (toets herstelvermoë)
Dink aan minstens nog twee oefeninge vir elk van die twee toetse. Toets jouself weer en voltooi die tabel.
Hoe vergelyk jou fiksheidspeil met dié van jou maats?
Liggaamlike Ontwikkeling en Beweging Die leerder is in staat om begrip te toon vir en deel te neem aan aktiwiteite wat beweging en liggaamlike ontwikkeling bevorder.
Assessering van bewegingsvermoe Online Chapter
Onderskeid tussen fiksheidspeil en bewegingsvermoe Online Chapter
Lewensorientering graad 9 Online Course
Source: OpenStax, Lewensorientering graad 9. OpenStax CNX. Sep 15, 2009 Download for free at http://cnx.org/content/col11064/1.1
Would you like to follow the 'Lewensorientering graad 9' conversation and receive update notifications?
21 Kidney/Liver Biopath