Re tla tsoela pele ho sebelisa win-trong win tšepiso, ba tšoarane ka matsoho le balekane ho boloka tšebelisano e ntle le e telele. Re tswela pele ho ba khampani litsebi le tlhōlisano. Mna Mpšhe o be a lokile ebile a le boleta gomme a rata Moh Mpšhe kudu. Ka mehla o be a mo thuša ka dilo tšeo a bego a swanetše go di dira. Merogo le dienywa di fana ka dibithamine tše dintši le diminerale bakeng sa go boloka go šoma ga mmele go maatlafetše. Kgothaletša bao o dirišanago le bona ka mehuta e mentši e fapanego ya merogo le dienywa ka mo go ka kgonegago! Merogo le dienywa tšeo di nago le mebala e serolwana, wa namune, khwibidu goba botala bjo tseneletšego di swanetše go jewa ka mehla, ka mohlala spinach, lerotse, digwete, diperekisi, dipopo le di-mango. Dienywa tše swanago le namune, dinariki, le diswiri gotee le dikwaba, dimanko le ditamati di fana ka vitamine C yeo e thušago go lwantšha phetetšo. Bao go dirišanwago le bona ba swanetše go ikemišetša go ja palomoka ya disola tše hlano tša dienywa le/goba merogo ka letšatši. Serapana sa merogo ka gae goba dimela tša nageng tšeo di lewago tšeo di kgoboketšwago go tšwa nageng ke tsela e botse ya go kgonthišetša gore motho o ja merogo e lekanego.