Skaamheid - hoe om te oorkom en hoe om ontslae te raak van skaamte - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
skaamheid man - Dit is 'n individuele gedrag wat veroorsaak word deur die toestand van die psige en manifesteer deur styfheid, onverskilligheid, intensiteit, ongemaklikheid, weens hul eie onsekerheid of gebrek aan sosiale vaardighede. Skaamheid en skaamte verteenwoordig 'n gewone vrees vir negatiewe kritiese assessering deur die samelewing. Baie glo dat die onlogiese vrees om enige openbare optrede uit te voer - sosiale fobie en skaamte is identiese begrippe. Hierdie oortuiging is vals. In sosiale fobie kom skaamte tot sy uiterste manifestasie.
Skelm individue is oor die algemeen onbetaalbaar, geheimsinnig en verkies alleenheid. Sulke mense is oor die algemeen minder suksesvol as gesellige en penetrerende persoonlikhede. Daarom droom die meeste dodelike vakke om van 'n irriterende persoonlikheidseienskap ontslae te raak deur 'n oplossing vir die probleem te vind, getiteld: "hoe om ontslae te raak van skaamte en onsekerheid."
Oorsake van skaamte
Daar is verskeie teoretiese sienings oor die oorsake wat mense in die gesig staar. Hieronder is die belangrikste.
Beskeidenheid skaamte, soos beweer deur R. Kettel, is van aangebore aard (die teorie van aangebore skaamte). Hy het in sy multifaktoriale persoonlikheidsvraelys 'n skaal uitgewys waarop hy twee teenstellende persoonlikheidstrekke geplaas het, naamlik moed en vertroulikheid. Lae tellings op hierdie skaal dui op timiditeit, hipersensitiwiteit van die senuweestelsel, 'n akute reaksie op enige bedreiging, selfbeheersing in die manifestasie van gevoelens, gebrek aan selfvertroue in hul eie gedrag en krag. Dikwels word mense met sulke eienskappe soos skaamte, selfvertroue, gepynig deur 'n gevoel van persoonlike minderwaardigheid.
Volgers van hierdie konsep is daarvan oortuig dat niks die huidige stand van sake kan verander nie, aangesien viesheid en skaamte inherente eienskappe is, wat eerder pessimisties is, maar terselfdertyd onlogies is.
Die aanhangers van die teorie van behaviorisme gaan voort uit 'n postulaat wat verklaar dat die menslike psige gedragsvorme beïnvloed, en die gedrag is 'n reaksie op die beloftes van die eksterne omgewing.
Skaamheid, onsekerheid geglo gedragsmense, is gebore toe die individu om sosiale vaardighede te bemeester het, veral - kommunikasievaardighede. Oorwinning van skaamte is volgens hulle moontlik met die skepping van 'n sekere opvoedkundige omgewing. Na alles, wat is skaamte? Volgens die teorie van behaviorisme is dit bloot 'n reaksie van vrees vir sosiale beloftes. Van hieruit, deur die vorms van kommunikasie te verander, omskep dit in "regte" een, kan jy al die inhibisies van die individu elimineer.
Skynheid word beskou deur volgelinge van psigoanalitiese teorie as 'n reaksie op ongemelde primêre instinktiewe behoeftes. Dit word geassosieer met oortredings in die vorming van persoonlikheid as gevolg van die opkoms van disharmonie tussen instink, aanpassing aan die werklikheid en die intellek wat die norme van moraliteit beskerm.
Beskeidenheid en skaamte, daarbenewens - 'n eksterne demonstrasie van 'n diep onbewustelike konflik.
Sosiofobie en die skaamte van 'n patologiese oriëntasie, wat regtig behandel moet word, was die basis waarop die redenasie van die volgelinge van die psigoanalitiese konsep berus.
Die verteenwoordiger van die individuele sielkunde, Adler, was oortuig dat al die kinders as gevolg van die gebrek aan geleenthede en gebrek aan krag, fisieke onvolmaaktheid, 'n minderwaardigheidskompleks ervaar. Dit belemmer hul ontwikkeling dikwels. Elke klein individu kies sy eie lewensstrategie as gevolg van sy karakter en idees oor die wêreld en sy eie persoonlikheid.
Adler het aangeneem dat 'n persoon nooit neuries sal word as hy kies vir samewerking as 'n manier om met die samelewing te interaksie nie. En die individue wat nie saam kan werk nie, is eensaam en word verloorders.
Kinders word sodanig weens verskeie faktore, soos organiese minderwaardigheid of gereelde siektes wat voorkom dat hulle op dieselfde vlak as hul eweknieë meeding. 'N Soortgelyke lot kan ook verwag word vir bederfde babas wat nie selfvertroue het nie, aangesien almal deur familielede gemaak word. Daarbenewens word uitgewiste kinders in hierdie "maatskappy" aangesluit omdat hulle nie die ervaring van samewerking het nie, omdat hulle nie 'n soortgelyke verskynsel in hul eie familie waargeneem het nie. Die drie kategorieë van klein individue wat beskryf word, is op hul eie persoon toegesluit, hulle maak geen kontak met die samelewing nie en daarom is hulle bestem om verslaan te word.
Adler het die idee van "onseker gedrag" bekendgestel, wat veroorsaak is deur die vrees om te sê "nee" en aan te dring op sy vrees vir kritiek en kontak, versigtigheid. Kinders wat gekenmerk word deur huiwerig gedrag is onafhanklik, afhanklik, passief, wat gesamentlik van skaamte praat. Die antipodes van sulke kinders is onafhanklike, onafhanklike en aktiewe individue.
Benewens die gegewe wetenskaplike benaderings om die oorsake van skaamte te interpreteer, is daar ook oorsaaklike faktore, 'n natuurlike en sosiaal vasgestelde oorsaak.
In onlangse jare is menslike skaamte gekorreleer met hoë reaktiwiteit. Dikwels, in hoogs reaktiewe babas, is die probleem van skaamte 'n instinktiewe gedrag wat daarop gemik is om jouself te beskerm teen fisiologiese en emosionele oorlading. Daar is twee opsies vir instinktiewe gedragsrespons. As gevolg van ontevredenheid met hul eie behoeftes, kies een kind vermyding as 'n gedragstrategie (soort verdedigingsmeganisme) en word skaam. Die ander kind, onder soortgelyke omstandighede, sluit aan by die konfrontasie en word selfversekerd.
Die natuurlike faktor sluit in temperament, wat veroorsaak word deur die tipe senuweestelsel. Die meeste is daarvan oortuig dat skaamte die voorreg van introverte is, dit wil sê mense wat na hul eie innerlike wêreld streef, wat nie talle eksterne kommunikatiewe interaksie benodig nie en voorkeur alleenheid verkies. Eintlik skaam individue meer onder melancholiese en flegmatiese. Sulke persoonlikhede is skynbaar skaam.
Maar daar is skaam gesigte onder ekstroverte - mense, soos dit was, "draai binne-in", strek vir kommunikatiewe interaksie en talle kontakte. Onder slegte en choleriese mense is daar interner skaam gesigte.
Die sosiale faktor is die verband tussen die opvoedingsmodel van die kind en die spesifieke aspekte van die ontwikkeling van sy psige. Onder die mees tipiese tekens van onbehoorlike opvoeding is daar: verwerping, oorversorging, angstig verdagte en egoentriese opvoedingsmodel. Verwerping word uitgedruk in die afwesigheid van emosionele kontak tussen klein persoonlikhede en hul ouers. Met ander woorde, die baba, gevoed, geklee, het alles wat jy nodig het, maar die innerlike inhoud van die ouers stel nie belang nie. Die redes vir hierdie verskynsel kan die volgende wees: die kind word 'n struikelblok vir loopbaangroei, 'n ongewenste kind, ensovoorts. Die gevolg van hierdie tipe opvoeding sal óf 'n aggressiewe persoon wees, óf 'n skelm, bedroefde en aanraking.
Die probleem van menslike skaamte kan ook in hiper-sorg wees. Ouers het ook ywerig begin om die krummels in te samel en probeer om dit elke stap te programmeer, terwyl hulle die kind dwing om hul eie begeertes en impulse voortdurend te beperk. Die gevolg van so 'n opvoedingsmodel kan 'n voortdurende protes teen sulke opvoeding van 'n kind wees, wat lei tot aggressiwiteit, of 'n gehoorsame kind wat later in 'n geslote, afgekampte en skaam persoon groei.
Angstig-verdagte opvoedkundige model is die algemeenste in gesinne wat die enigste kind grootmaak. Ouers oor die krummels skrik net "te veel", wat vrugbaar is vir die vorming van onsekerheid, skelm en selfvertroue.
Die egoentriese model van opvoeding bestaan ​​daarin om die betekenis van die lewe van 'n kind te skep.
Dus, die gevolg van die verwringing van die model van gesinsopvoeding, is veral kinders met gestremdhede van teenoorgestelde tipes - skaam of aggressief.
Hoe om skaamte te oorkom
Oorheersing van skaamte is 'n toename in selfbeeld, aangesien daar 'n verband is tussen onsekerheid en skaamte. Om selfbeeld te verbeter, kan jy nie met ander vergelyk nie, en jy moet nie streef om voor enigiets anders te wees nie. Elke persoonlikheid is individueel en het slegs sy inherente stel eienskappe, meriete en negatiewe eienskappe. Ideale mense bestaan ​​nie. Daar is net uitvind standaarde en idees wat deur die samelewing opgelê word. Daarom kan die enigste "keurder" vir 'n persoon uitsluitlik homself wees.
Hoe om te doen met skaamte? In die eerste beurt moet jy soveel as moontlik met die gemeenskap kommunikeer en met vreemdelinge kommunikeer. Byvoorbeeld, jy kan na 'n vreemdeling gaan en hom vra hoe om na die biblioteek te kom.
Korreksie van skaamte is die ontwikkeling van sosibiliteit, toenemende woordeskat, die vorming van die vermoë om gedagtes korrek te formuleer. Verlig spierklampe help ook om die probleem wat beskryf word, uit te skakel. Vir hierdie doel, word aanbeveel om te onthou watter spiere die spanningstyd is wat die meeste spanning ondervind, en leer hoe om dit te ontspan. Dit sal die individu help om sy eie liggaam te beheer.
Sielkundiges beveel nie aan om situasies te vermy wat die voorkoms van droefheid en vrees vir die samelewing uitlok nie. So iets kan die situasie net vererger. Daarom moet ons met vrymoedigheid na ons eie beperkings en vrese beweeg.
Hoe om ontslae te raak van skaamte en onsekerheid? Eerstens moet jy die individuele oorsaak van skaamte en modelle van sy manifestasie verstaan. Dit word aanbeveel om lewensituasies te analiseer ten einde presies te verstaan ​​onder watter omstandighede vertroulikheid en skaamte ontstaan, waarmee die voorkoms van hierdie sensasies verbind word.
Mens moet besef dat so 'n groot en diverse sosiale wêreld eenvoudig nie omgee vir 'n individu nie. Daarbenewens is die meeste van die lewende individue selfbesig. In plaas daarvan om jouself in die verbeelding self bloot te stel aan nie-bestaande evaluering uit die samelewing, moet jy aandag gee aan jou eie persoonlikheid en in jouself die inhoud vind wat 'n individu tot 'n onveilige en skaam skepping verander. Om jou eie individualiteit te verstaan ​​is die eerste stap op die pad, getiteld: "Hoe om skaamte te oorkom."
Elke persoon is 'n reservoir van 'n stel individuele eienskappe en spesifieke eienskappe wat bydra tot sy selfuitdrukking en selfaktualisering. Om jou eie sterk punte, positiewe eienskappe te vind, sal verdienste die volgende stap wees, oorkom wat jou sal toelaat om 'n stap nader aan die oplossing van die probleemvraag te kry: hoe om skaamte te oorkom? U moet u "sterk" eienskappe ken en kan gebruik, al is dit nie gewild in 'n bepaalde samelewing nie. Na alles, as elke menslike individu dieselfde geword het, sou die wêreld ophou om vol kleurige kleure en intrige met onbekende horisonne te wees. Die lewe sal saai en saai word, so jy moet iets vind wat jy wil en daarop fokus. Dit sal die individuele vertroue gee, selfbeeld en selfbeeld verhoog. Ook sulke aksies dra by tot selfbeskikking.
Verskaf skaamte, selfvertroue help visualisering, wat hulself in 'n sekere situasie moet voorlê, wat skaamte, selfversekerde en gelukkige persoon veroorsaak. Hierdie tegniek help om die selfbeeld van 'n individu in 'n stresvolle situasie te vorm. Visualisering moet helder wees, wat 'n storm van positiewe emosies en 'n gevoel van geluk veroorsaak.
Moenie bang wees vir mislukkings nie. Elke mens gedurende die lewe hoor die woord "nee" herhaaldelik. Selfs die mees suksesvolle en selfversorgende individue word in die gesig gestaar. Daarom is dit nodig om te leer om nie negatiewe antwoorde op die hart te neem nie. Mislukking is 'n integrale deel van die lewe. In die lig hiervan is die hoofsaak nie die woord "nee" self nie, maar die houding van die individu teenoor hom. Om jou houding teenoor negatiewe antwoorde te verander, moet jy dit nooit persoonlik neem nie. Dit moet verstaan ​​word dat dit nie 'n menslike fout is nie, maar 'n ongunstige stel omstandighede.
Elke dag word mense gekonfronteer met 'n groot aantal self-twyfelagtige, skelm, skaam individue. Kenners sê dat byna alle mense beskik oor die beskrywende eienskappe in wisselende grade van erns.
'N Persoon se skaamte word amper altyd gepaard met verleentheid en korttermynverlies van selfbeeld, wat soms in die meeste individue voorkom. Verleentheid is 'n metgesel van ongemak, tydens aanvalle waarvan dit uit die kant blyk dat die onderwerp geabsorbeer word in sy eie pynlike reaksie op die assessering en persepsie van sy omgewing. Skaam persoonlikhede, in die eerste beurt, skaam hulself. Met ander woorde, hulle is negatief teenoor hul eie persoon.
Die moderne wêreld is wreed, swakheid word daarin vertrap, die "wette" van eiebelang en brute krag is in plek. Skel, bedroë individue word voortdurend "geslaan", ter wille van selfbevestiging of uit wins en sal verder verslaan totdat hulle op hulself kwaad is en antwoorde vind op die vraag: "hoe om skaamte te oorkom". Mense wat ly aan onverskilligheid en onsekerheid, is soos 'n magneet wat die lot van hul lot aan hulleself lok. Hulle lok onsuksesvolheid met hul eie voorkoms, nabootsing, gesigsuitdrukking, wat die posisie van die individu gee - "Ek is 'n slagoffer." Daarom, selfs as hulle soms ontplof en begin protesteer, word hul flitse as ontoereikend beskou. Skaars uitbarstings van woede of ontevredenheid beïnvloed ook glad nie die omgewing nie, of veroorsaak selfs groter irritasie en aggressie in ander. Daarom is die regstelling van skaamte so belangrik, en dit is beter om dit so vroeg as moontlik te begin totdat onsekerheid 'n gewoonte geword het.
Vir hierdie doel is dit nodig om die sogenaamde "standaard van vertroue" te vind, die vergelyking waarmee die individu na 'n emosioneel-gespanne toestand lei. U moet ook probeer om die oorsaak van u pynlike ervaring te vind as gevolg van die feit dat die individu self nie aan die ingediende standaard voldoen nie. Waarom het hierdie interne standaard ontstaan? Mens moet probeer om te lewe deur sy eie individualiteit sonder verfraaiing te aanvaar, soos dit werklik is. Moenie jouself met enigiemand vergelyk nie. Elke persoon gaan deur sy eie persoonlike lewenspad met 'n subjektiewe stel eienskappe. Om iemand te kopieer, is onmoontlik om sukses te behaal. Konstante vergelyking van jouself met 'n uitgevonde standaard sal slegs lei tot depersonalisering van jou eie lewe en persoonlikheid.
So, hoe gaan dit met skaamte? In die eerste beurt is dit nodig om hul eie eienskappe te analiseer, wat die individu nie in homself hou nie, om te verstaan ​​waarom hy dit verwerp, om vir homself te verklaar dat hy gedwing word om hierdie eienskappe van die omgewing weg te steek. Wat gebeur as 'n individu ongelowige eienskappe in homself aanvaar en dan vir ander oopmaak? Dit word aanbeveel om 'n geestelik-positiewe situasie te verloor waarin 'n individu sy persoonlike eienskappe oopgemaak het wat deur die samelewing aan die gemeenskap oorgelaat word en niks sleg gebeur nie. Die volgende fase sal die oorgang wees van denkbeeldige aksies na regte.
Dit is nodig om 'n objektiewe visie, sonder veroordeling en evaluering, van jou eie persoon te leer, asof van buite af. So 'n neutrale visie sal uiteindelik 'n persoon se positiewe emosies, sy gevoel van vreugde, selfliefde ontwaak. Sielkundiges beveel aan om die lyn te hou wat soveel ervarings lewer. Enige subjektiewe negatiewe kwaliteit kan omskep word in 'n positiewe eienskap.
Hoe om skaamte te slaan? Elementêr, met die hulp van humor. 'N ligte plaag oor jou eie skelm en onsekerheid sal jou toelaat om 'n "springplank" te skep, wat sal bydra tot verdere verbetering.
Ons moet probeer om al die bewyse van ons eie sukses, losheid en vertroue in groot maatskappye te herroep, om die positiewe emosies wat in hierdie situasies gevoel word, te herleef. Daarna word dit aanbeveel om hierdie emosies saam te versamel in 'n groot en soliede gevoel van geloof in die mens se potensiaal en om in te stem om sy "invloedsfere" in die toekoms uit te brei.
Sielkundiges beveel aan om die gedrag van suksesvolle en bevryde mense te waarneem, om te verstaan ​​wat die geheim van hul geluk is, hoe hul innerlike wêreld georganiseer word. Miskien ook in 'n skaam individu, is daar die begin van sulke eienskappe, hulle moet net ontwikkel word ?!
Hoe om te doen met skaamte? Нужно попробовать вести себя, таким образом, как ведут себя успешные и раскрепощенные индивиды. Однако не нужно стремиться изменить себя и стать точной копией успешного человека. Необходимо копировать модель поведения, жесты и мимику, интонации, развивать веру в себя и повышать самооценку.
Benewens bogenoemde metodes om skaamte uit te skakel, word dit ook aanbeveel om op te hou om op mislukkings te fokus, want net die individue wat niks doen nie, word nie verkeerd nie. Daarom moet slegs suksesse in die geheue aangeteken word. Van mislukkings moet jy ervaring opdoen en hulle as nutteloos uitwerp. Ook, wanneer ongemaklik voel in die loop van kommunikatiewe interaksie, word dit aanbeveel om te onthou dat elke individu geregtig is op: