Nie goed voel nie: oorsake, behandeling en selfhelp - Simptome - 2021
Algemene malaise is 'n toestandversteuring. Dit kan fisieke oorsake hê, of sielkundige, siektes of sosiale probleme kan hierdie negatiewe gevoel veroorsaak. Dit is dikwels 'n waarskuwingsein. Diegene wat geraak word, voel sonder ry. Hulle het geen krag nie en is gedreineer. Daar is dikwels ander klagtes: braking soos duiseligheid of 'n gevoel van siekte in die maag. Ander lyers merk veral sielkundige effekte op. U wil nie aksie neem nie. Bo alles voel hulle emosioneel swak. Lusteloosheid pla haar.
Daar is ook onspesifieke fisieke klagtes. Lively skryf op www.bym.de: "Dit is alles klein dingetjies, maar almal sit my senuwees op en beperk my. Ek kan nie konsentreer nie, so dit is vir my baie moeilik om te leer; ek is onoplettend vir besprekings. Ek raak maklik geïrriteerd en raak vinnig onvriendelik. Ek sal verkies om die hele dag in die bed te kruip. '
"Ongelukkig het my HA eers later die week 'n afspraak, maar ek is tans redelik vies. Ek lê net rond, as ek opstaan, voel ek na 'n kort tydjie siek, en ek voel asof daar iets in my liggaam gebeur. Klink regtig vreemd, maar dit is presies hoe ek nou voel. 'Eloq op die med1.de-forum.
Die diffuse tekens van malaise beteken dat diegene wat geraak word gewoonlik nie weet of daar fisiese of sielkundige oorsake is nie. Hierdie toestandversteuring kondig dikwels die begin van 'n siekte aan. Virale infeksies, veral verkoue of griep, begin met hierdie negatiewe gevoel. Lae bloeddruk, skommelinge in bloeddruk of bloedarmoede word ook gekenmerk deur malaise. Negatiewe stres verskyn ook vroeg in die vorm van 'n ongemaklike gevoel.
Met stres is die gepaardgaande simptome slaapstoornisse, uitputting en selfs depressie.
As u nie goed voel nie, kan dit sosiale oorsake hê. Mense wat bang is vir hul werk, studente wat aan boelies ly en mense wat sosiaal geïsoleer of van ander geïsoleer is, voel ongemaklik.
Vir almal wat geraak word, is die volgende van toepassing: malaise is nie 'n siekte nie, maar 'n waarskuwingsein. Dit kan waarsku teen ernstige fisieke siektes, 'n sielkundige krisis openbaar of op 'n sosiale probleem dui. In alle gevalle is dit belangrik om die oorsaak op te los, nie net om die negatiewe gevoel te bekamp nie.
Almal weet dat hulle sleg voel voor eksamens, onaangename gesprekke of in die algemeen onaangename situasies. Dan voel ons 'n rustige gevoel in die maag, 'n "knop in die keel", voel swak en sonder energie.
In die reël weet ons die rede net te goed: die komende wiskunde-eksamen of die afspraak met die verhuurder. As hierdie situasie verby is, verdwyn die slegte gevoel gewoonlik.
Wat help teen 'n ongemaklike gevoel?
Bo alles help bedrus, gekombineer met baie water, teen die ongemak self. Dit is ook die metodes om 'n dreigende verkoue te voorkom. Raadpleeg 'n dokter as die gevoel dae lank nie verdwyn nie.
Óf u het 'n infeksie opgedoen waarvoor huismiddels onvoldoende is, of u het sielkundige probleme waarmee hierdie huismiddels ook nie werk nie.
Die diagnose is nie maklik vir die dokter nie. Hy moet eers uitvind of fisieke, sielkundige of psigososiale snellers 'n rol speel. Hiervoor het hy 'n intensiewe gesprek met die pasiënt.
In die geval van sielkundige en psigososiale oorsake kan die dokter dit slegs vind as die betrokke persoon saam met hom werk, dit wil sê eerlik is. Dit is dikwels makliker gesê as gedaan: sielkundig geïmpliseerde malaise spruit dikwels daaruit dat ons probleme onder bewussyn onderdruk en ons verleë is om dit te openbaar, of dat ons so suksesvol onderdruk word dat ons hulle nie meer herken nie.
Dit is makliker vir die dokter as daar fisiese oorsake ter sprake is: hy meet bloeddruk, neem 'n bloedmonster, bespeur virusse of bakterieë. Hy vra ook vir gepaardgaande simptome: griepagtige infeksies kan vinnig sigbaar word deur moegheid, liggaamspyn, seer keel, hoes en loopneus; Bloedarmoede word ook geassosieer met gevoelens van duiseligheid.
Gevolge van negatiewe gevoelens
Algemene malaise maak die alledaagse lewe moeilik. Diegene wat geraak word, sukkel om te konsentreer en presteer dus swak by die werk en op skool. Dit geld sowel vir denkende sportsoorte as fisieke sportsoorte. Nog meer: ​​liggaamlike oefening is skaars moontlik.
Afhangend van die oorsaak, kan daar ernstige skade wees sonder behandeling: met sielkundige snellers kan 'n uitbrandingsindroom of senuwee-ineenstorting ondervind word. Sirkulatoriese afwykings kan dreigend wees in die geval van bloedsomloopafwykings: malaise kan ook ernstige siektes soos 'n hartaanval aanmeld.
Negatiewe gevoelens met 'n sielkundige oorsaak word gewoonlik geassosieer met oormatige angs. Dikwels is daar vrees vir bestaan, maar ook verskillende fobies verskyn aanvanklik as ongemaklik en neem dan toe tot sweet en paniekaanvalle.
Vroeë simptoom van angsversteurings
Algemene ongemak is ook 'n vroeë simptoom van angsversteurings, maar vergesel die pasiënt gedurende die hele siekte. Hulle voel oor die algemeen ongemaklik omdat hulle voel dat hulle aan die genade van iets gevaarlik, beide algemeen en vaag is.
Hulle voel ongemaklik, gedra hulle rusteloos. Hulle is intern rusteloos; dit lyk asof hulle gereeld gedrewe is. Daarbenewens is daar geen belangstelling, 'n gebrek aan konsentrasie en vreugdeloosheid. Jy maak jouself uit. Hulle omgewing lyk vir hulle onwerklik. Jy voel ver van alles af en is naby aan flou.
Hierdie sielkundige oorsake word gewoonlik die beste behandel met 'n mengsel van psigoterapie en medikasie.
Die oplossings hier is langtermyn. Medisyne en geestesgesondheidsorg kan die ongemaklike gevoel verlig, maar sukses kan slegs bereik word wanneer die sosiale situasie, wat 'n gevoel het dat u sleg voel, beëindig is.
Dit is maklik om te sê: maar as iemand diskriminasie ondervind as gevolg van hul voorkoms of seksuele geneigdheid, as 'n baas hul werknemers teister, of as iemand om welke rede ook al ongemaklik voel in hul werk, kan dit nie met een druk van die knoppie gedoen word nie om te verander. Dit gaan altyd oor die individuele saak, en 'n oplossing kan slegs individueel wees.
Daar is 'n aantal maniere om sielkundige ongemak te voorkom. Die eerste is: Verminder negatiewe spanning. Om spanning te verminder, kan u in-diepte gesprekke met vriende en lewensmaats hou, asook oppervlakkige kleiner praatjies.
So banaal soos dit klink: gaan stap en fietsry. Albei is uitstekende metodes vir effektiewe stresverligting.
Moenie sport oordoen nie
Maar moenie dit oordoen met sportaktiwiteite nie: as u te veel oefen, hou u ook 'n groter risiko vir infeksies en loop u die risiko dat die maag suur word. Albei word in malaise uitgedruk, en diegene wat oordryf, bereik presies waarteen hulle veg. Wat sport betref, geld die volgende: neem voldoende pouses.
Professor Dr. Lahmann van Freiburg adviseer: "Voldoende slaap, 'n gesonde dieet en 'n bietjie sport om te balanseer. Daar is al baie daarmee gedoen. '
Siek voel tydens swangerskap
'N Swak gevoel in die maag, swakheid, oftewel algemene malaise, is soms deel van swangerskap en kan selfs swangerskap aandui. Catella skryf op Babycenter.de: "Ek sien baie uit na ons eerste baba. Daar is net dinge wat dit vir my moeilik maak om op my vreugde te konsentreer. Ek het nie gemaklik gevoel in my liggaam sedert ek swanger was nie. Dit het alles begin met naarheid, toe kry ek puisies oral, ek voel opgeblase en het 'n hoofpyn en ek is op die oomblik baie kwesbaar. (...) Miskien verstaan ​​iemand dit? "
Buttonbird antwoord: "Om voortdurend moeg te wees, spysverteringsprobleme te hê, om honderd keer in die loo te hardloop, rekpyne te hê en as u ongelukkig genoeg is om naar te word na die eerste trimester ... die goeie ding is, niks daarvan bly vir ewig nie." Die ongemak tydens swangerskap verdwyn wanneer die kind gebore word (Dr. Utz Anhalt)
Casper Roenneberg et al .: S3-riglyn "Funksionele liggaamsklagtes", Duitse Kollege vir Psigosomatiese Geneeskunde (DKPM), Duitse Vereniging vir Psigosomatiese Geneeskunde en Mediese Psigoterapie (DGPM), (verkrygbaar op 5 September 2019), AWMF
Rainer Schaefert et al .: Nie-spesifieke, funksionele en somatoforme fisieke klagtes, Dtsch Arztebl Int 2012; 109 (47): 803-13; DOI: 10.3238 / arztebl.2012.0803, (verkrygbaar op 5 September 2019), aerzteblatt
Monique Weissenberger-Leduc: Naarheid en braaksel - Naarheid en braking, in die Palliative Care Handbook, Springer Verlag, 4de uitgawe, 2008
Bandelow, Borwin et al.: Duitse S3-riglyn vir die behandeling van angsversteurings, (toegang tot 5 September 2019), DGPPN
Stephen Gluckman: Chronic Fatigue Syndrome, MSD Manual, (verkrygbaar op 5 September 2019), MSD
ICD-kodes vir hierdie siekte: R53ICD-kodes is internasionaal geldige kodes vir mediese diagnoses. U kan uself vind, bv. in doktersbriewe of op ongeskiktheidsertifikate.