Hoe om jouself lief te hê - die raad van sielkundiges - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Hoe om jouself lief te hê? Dikwels word so 'n vraag gevra deur mense in konsultasies met 'n sielkundige. Jy kan immers dikwels in die lewe die dictum hoor: "lief vir jouself en jou lewe sal verbeter." Vir baie individue is dit absoluut nie duidelik watter aksies hierdie slagspreuk verlang nie. Baie mense by hierdie geleentheid dink dat om jouself lief te hê, is om jou eie persoonlikheid te bewonder en om jou optrede as die mees korrekte te rangskik. Trouens, dit is die gedrag van bederfde persoonlikhede, wat dikwels na sielkundiges kom en kla oor hul ongelukkige lot: vir eensaamheid, vir ander se slegte houding teenoor hulle en hul afkeer. En die rede vir almal is die onvermoë om hul behoeftes en begeertes onder die belange van ander te plaas, want wie wil absolute egoïsme langs hulle verdra. Maar aan die ander kant is daar mense wat volgens die beginsel leef: "Ek is die laaste letter in die alfabet." Sulke individue dink eers aan ander, en dan eers oor hulleself. Dikwels is daar nie meer tyd, energie of energie oor nie. Sulke mense is ook baie ongelukkig. En as selfsugtige individue hul ideale beeld sien, beskou hulle die mees intelligente, talentvolle, mooi, mooi en beste, en ander mense wat aan al hul probleme skuldig is. In die tweede geval is die teenoorgestelde oortuigings oor hulleself heers: Ek is dom, onwaardig, lelik en m .d.
Hoe om jouself lief te hê - die raad van sielkundiges
So hoe om jouself lief te hê? Hierdie eenvoudige uitdrukking beteken verskillende betekenisse. Om jouself lief te hê, is om jouself en jou behoeftes te kan versorg. Dit is om jou liggaam, karakter, voorkoms intern te aanvaar, jou belange en regte te verdedig, die vermoë om bewus te wees van jou begeertes en 'n wedersyds voordelige kompromie met familie en vriende te vind.
Hoe om jouself lief te hê en selfbeeld te verhoog? Dit is baie maklik om raad te gee, dit is selfs moeiliker om hulle tot lewe te bring, maar sielkundiges moenie wanhoop aanbeveel nie, maar stel voorstelle aan wat jou sal help om jouself lief te hê en selfbeeld te verhoog. Eerstens moet jy die vlak van persoonlike selfbeeld bepaal. Om dit te doen, teken op 'n skoon vel papier 'n vertikale lyn en plaas dan 'n stip op hierdie lyn waar die persoon dit nodig ag, maar eers homself met hierdie punt voorgestel het. As die punt op die lyn onder die gemiddelde vlak gestel word, is die individu nie baie van homself nie. As bo die middel van die lyn, die persoon aanbid homself. Die beste opsie is 'n punt in die middel van die reël, aangesien die individu hom in hierdie geval behoorlik behandel.
As die uitslag van hierdie toets nie baie aangenaam is nie, moet jy voortgaan met die oefening om selfbeeld te verhoog. Die belangrikste ding wat nodig is in hierdie saak is geduld.
Oefening nommer 1 - sport. Werk op die liggaam, fisiese aktiwiteit verhoog die selfbeeld baie hoog.
Oefening nommer 2 - verby die spieël, vertel jouself 'n kompliment.
Oefening nommer 3 - altyd by jouself om iets goed te vind en daarop te fokus.
Om dit te doen, moet jy 'n vel papier neem, dit in twee dele verdeel en in die eerste gedeelte al jou positiewe eienskappe skryf en in die tweede deel die eienskappe skryf wat jy in jouself wil verander. Volgende in die lys wil jy elke woord met negatiewe eienskappe uitsteek, sny dan hierdie deel van die lap af en skeur dit in klein stukkies, laat dit na die wind gaan of dit verbrand.
Die volgende stap is om die res van die teks te memoriseer en elke dag gereeld te herhaal met die bewoording "Ek is ....". Dan moet jy elke drie dae 'n reël neem om elke drie dae 'n nuwe positiewe kwaliteit by hierdie lys te voeg.
Oefening nommer 4 - vergelyking.
Dit word elke aand uitgevoer en die positiewe dinamika volg. Dit is nodig om jouself nie met ander mense te vergelyk nie, maar om jouself met jouself te vergelyk soos jy gister was, het alles goed gesien wat jy die afgelope dag kon doen, selfs al is dit klein besonderhede. Maak seker dat jy jouself prys en volg die dinamiek van die proses.
Oefening nommer 5 - vervang negatief positief, uitgevoer in fases.
Fase 1 Skep 'n positiewe beeld. Dit is nodig om 'n beeld van jouself voor te stel. Om dit te doen, moet jy dink aan jou holistiese beeld, wat nie net voorkoms aantoon nie, maar ook karakter.
Fase 2 Verander bui. Alles wat negatief in 'n persoonlike beeld voorkom, moet verander word en hierdie elemente moet in 'n gunstige lig vir hulself aangebied word. Byvoorbeeld, as 'n persoon homself as traag beskou en sukkel om 'n nuwe onderneming te begin, en ook geneig is om besigheid vir later uit te stel, dan kan hierdie selfde eienskap hom beskerm teen impulsiewe gedrag en kan dit noukeuriger weeg voordat hy aksie neem.
Hoe om jouself lief te hê en te aanvaar wat regtig is? Sielkundiges word aangeraai om gelei te word deur die beginsel dat persoonlike mislukkings eintlik suksesse is, net 'n persoon kyk nie na hulle vanuit daardie hoek nie.
Dit is ook baie belangrik om 'n volledige en volledige beeld van jouself aan te bied, aangesien mens die oomblik van die bereiking van die gewenste doelwit sien.
Fase 3 Kyk na 'n fliek. Waar ek is - word die beeld 'n helder, aantreklike, volumineuse, kleurvolle, groot en noue film oor sy persoonlikheid. Hierdie fliek moet in my kop gerol word.
4 stadium. Vergelyking van sensasies. Dit is nodig om myself te vra watter veranderinge ek voel wanneer die nuwe selfgekoopte beeld vergelyk word met die een wat aan die begin van die oefeninge aangebied is. Waarvoor is dit? Selfbeeld hang sterk af van die inhoud en vorm van die I-beeld. Selfbeeld styg wanneer ek die positiewe inhoud verkry en 'n intense vorm gee. Hoe om dit te doen? 'N Mens moet altyd onthou dat daar altyd mense in die wêreld is wat hom nodig het met al sy sterkpunte en swakhede en wat hom liefhet vir wat hy is.
Daarom moet jy oefeninge gebruik wat sekere positiewe houdings bevat wat die individu vir jouself inspireer. Die beste raad vir die behaal van sukses, vertroue en toenemende selfbeeld is voortdurende selfverbeteringsopleiding. Selfs klein suksesse is in staat om vertroue in 'n persoon te vestig en hom te begryp dat hy goed gedoen is en in die regte rigting beweeg. Dit moet altyd onthou word dat in die lewe die belangrikste persoon is hy self en net sy mening is belangrik. Daarom is dit nodig om jouself te aanvaar, om jou individualiteit lief te hê en om elke lewende oomblik te probeer geniet.
Hoe om jouself lief te hê? Sielkundiges beveel veral om hulself te versorg. Wat beteken dit? Om jou liggaam op sigself te handhaaf, om jouself te bemoedig in geval van mislukkings en nie om selfvlagteling te betrek nie. Byvoorbeeld, "Ja, ek het verkeerd gegaan, maar ek sal probeer om sulke foute in die toekoms te vermy." Jy moet na jou persoonlike behoeftes, jou eie begeertes, houdings, vereistes luister, jou emosies en sensasies herken, en ook jou eie liggaam hoor. Die vermoë om jouself te versorg, is dikwels 'n moeilike proses, en dit is nogal moeilik om alleen te doen, want mense het jare lank nie gehoor en hul gedagtes en behoeftes uitgedwing nie. Op die eerste oogopslag lyk dit of verhoudings met hulle onbegryplik is, maar hoe beter hulle ontwikkel, hoe meer waarskynlik is 'n persoon om sukses in alles te behaal.
Mense het illusies dat hulle leef en verhoudings met hul mans, vrouens, liefhebbers, kollegas, vriende, maar in werklikheid woon die individu met homself: "Ek is gebore," "Ek is geskei," en bou verhoudings met myself. Baie mense doen dit sleg, want daar is geen liefde vir hulleself nie, en kommunikasie met ander is direk afhanklik van die houding teenoor jouself. As 'n persoon nie tevrede is met sy huweliksmaat nie, dan kan jy hom skei. As die baas nie tevrede is nie, kan jy werk verander of probeer om minder oogkontak te kry, maar as die individu nie tevrede is met sy persoonlikheid, waaruit hy nie kan "verlaat nie", begin ernstige probleme. Ja, en hoef nie van jouself weg te hardloop nie, jy moet jouself help.
'N Mens moet leer om verhoudings met jouself te bou soos met 'n ander persoon. En so 'n geleentheid is om 'n ander verhouding met jouself te bou, meer produktief en gemaklik. So hoe om jouself lief te hê? Dit is nodig om te begin met die feit dat daar geen ander self meer sal wees nie, en met die persoon wat sigbaar is in die spieël sal jy 'n hele aantal jare moet spandeer. Die almagtige en oneindige heelal kan 'n mens alles gee wat hy begeer, maar hoekom dan is baie mense ongelukkig. Die hoofoorsaak van die probleme van alle mense is beperkende oortuigings, diep verskans in die menslike bewussyn en neem selfs dieper wortels in die onderbewussyn. Byvoorbeeld: "Ek is nie aantreklik nie," "Hulle het my nie lief nie en verstaan ​​nie," "Ek het geen geluk nie," "Ek moet myself skuldig maak aan alles." Al hierdie negatiewe houdings word sedert die kinderjare in die mens gelê en word tot struikelblokke en hindernisse tot geluk. Daarom is dit nodig om houdings teenoor jouself te verander deur die las van die verlede te verlig en om van konstante skuld te verlig. Dit is nodig om alles te onthou, die slegte dinge wat oor jou gesê is, plaas dit alles in een mandjie - en geestelik "gooi dit uit" en bevry dit dan van die las van die verlede, omdat iemand se opinie net iemand anders se mening is.
Dit is belangrik om nie te vergeet van jou unieke persoonlikheid, sy meriete nie. 'N Persoon se lewe verander dan wanneer hy besef dat hy uniek is, dat daar geen ander sulke persoonlikhede is nie, en die gedagte dat hy erger of beter is - dit is die wêreld van net sy eie idees. Daarom word die meeste mense wat perfek is in ons persoonlike aanbieding, die mooiste vir ons, hoewel hulle glad nie heeltemal is nie. Dus, as 'n persoon begeer om gesellig te wees, gelukkig, aantreklik te voel, moet jy presies optree asof dit reeds is en dit alles is op die oomblik beskikbaar. Elke mens kan nou sy eie herassessering van die individu begin: 'n "plus" op homself stel, positiewe eienskappe in homself vind, homself prys vir sekere aksies en dadelik draai die wêreld om hom omdat hy homself liefgehad het.