Slaap en kinders 3-5 jaar: wat om te verwag - Kleuters - 2021
Kleuter slaap: wat om te verwag
Kleuter slaap: wat u moet weet
Kinders van 3-5 jaar benodig ongeveer 11-13 uur slaap per nag. Sommige kan ook 'n daglaap van ongeveer 'n uur hê.
Slaap is belangrik vir die gesondheid, groei en ontwikkeling van u kleuter. As kinders lekker slaap, is hulle bedags meer tevrede en gelukkig. As u die regte hoeveelheid slaap kry, versterk dit ook u kind se immuunstelsel en verminder dit die risiko van infeksie en siekte.
Nagskrik en nagmerries
Nagskrik en nagmerries kom baie voor onder kleuters. Nagskrik en nagmerries kom op verskillende tye van die nag voor, en hulle moet anders bestuur word.
Nagskrik kom voor in die eerste paar uur van die nag, wanneer kinders diep slaap. As u kind 'n nagskrik het, slaap hy eintlik, hoewel hy lyk of hy wakker is. Byvoorbeeld, sy oë kan oop wees of hy kan rondbeweeg. Maar hy sal nie op u reageer soos wat hy normaalweg sou doen nie.
Nagskrik kan vreesaanjaend wees om na te kyk, maar hulle maak nie u kind seer nie.
Moenie u kind tydens 'n nagskrik wakker maak nie, want dit hou dit gereeld langer. Wag eerder vir u kind om op te hou huil en te smoor. Lei haar terug bed toe as sy uitgeklim het. Kinders slaan gewoonlik terug na 'n nagskrik vinnig en slaap nie soggens nie.
Nagmerries gebeur gewoonlik in die tweede helfte van die nag, wanneer kinders die meeste droom. Dit hou verband met kleuters se ontwikkelende verbeeldings. As u kind 'n nagmerrie het, kan hy ontsteld word. Hy sal die nagmerrie kan onthou en met jou kan praat.
As u kind 'n nagmerrie het, sal sy knuffels, gemak en gerusstelling nodig hê - byvoorbeeld: 'Slegte drome is baie eng, dan?' Dit kan u kind neem om weer aan die slaap te raak.
Slaap kan soms stadiger vir kleuters kom omdat hulle besig is om aan die dag te dink, selfs nadat hulle bed toe is. 'N Positiewe slaaptydroetine kan hiermee help, veral as u die roetine konsekwent volg, beide gedurende die week en oor naweke.
'N Slaaproetine vir kleuters lyk dalk so:
18:30: borsel tande, gaan toilet toe, sit 'n nagluier aan indien nodig.
18.45 uur: stil tyd - lees 'n boek, vertel 'n verhaal, sing 'n liedjie, koester.
19:00: klim in die bed en soen 'n goeie nag.
Die meeste kleuters is om 19:00 gereed vir bed, veral as hulle 'n groot dag op die voorskool gehad het. Maar sommige kan meer en meer slaaptydverhale eis as 'n vertraagde taktiek. U wil miskien 'n twee- of drie-boekreël vir slaaptyd opstel, met die belofte om gedurende die dag meer te lees.
As u kind 'n dummy in die bed neem, kan u dit oorweeg om hom aan te moedig om die dummy te laat vaar.
Opstaan ​​na slaaptyd
U kleuter gaan moontlik deur die uitroep van die bed of om op te staan ​​nadat u 'n goeie nag gesê het. Probeer hierdie wenke:
Vermy onstuimige spel asook TV kyk en rekenaars, telefone of tablette naby bedtyd gebruik. Hierdie aktiwiteite kan dit moeiliker maak om u kind te vestig.
Vestig 'n konsekwente, kalmerende bedtydroetine.
Maak seker dat u kind se kamer stil is, lig verlig en nie te warm of te koud is nie.
Voordat u die kamer verlaat, moet u seker maak dat u kind alles het wat sy benodig vir slaap, soos haar gunsteling snoesige speelding of kombers. Herinner haar om stil in die bed te bly.
As u 'n roetine wil vestig wat nie by u kind ingaan elke keer as hy uitroep nie, probeer dan om konsekwent te wees en reageer slegs as u dink dat hy regtig iets nodig het.
As u kind uit die bed klim, vra haar dan kalm om terug te gaan bed toe. Sê dat jy net in die ander kamer is. Herhaal dit styf en stil oor en oor totdat u kind nie weer opstaan ​​nie.
Soms het u kind dalk iets nodig. As u kind bang is vir 'n monster onder die bed, kyk dan vinnig en sê vir u kind dat daar geen monsters is nie. U kind sal moontlik hierna gaan vestig. As u kind bang is vir die donker, dink daaraan om 'n naglig te gebruik.
As u kind slaapprobleme ondervind, is dit die beste om dit te hanteer deur gedragstrategieë soos slaaptydroetines te gebruik. Slaapmedisyne is gewoonlik nie die oplossing vir slaapprobleme van kinders nie.
Selfs as u kind gedurende die dag die toilet of die pot gebruik, kan hy snags nat wees.
As u 'n naglig en 'n potjie in die kamer van u kind aanskakel, kan u kind snags daar oefen. Laat u kind weet dat u sal help as sy dit nodig het. U kan ook slaapplekke vir u kinders of uittrek by ouer kinders kry.
Natte-benatting kom die meeste voor by kinders onder sewe jaar, maar dit kom ook by ouer kinders voor. Die meeste kinders groei self nat in die nag. Maar as u bekommerd is oor die natmaak van u kind, praat dan met u huisdokter.
Slaap en kinders met outisme spektrum versteuring
Kinders met outisme-spektrumversteuring (ASD) kan sukkel om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly, net soos ander kinders. Maar hulle kan ook verskillende of erger slaapprobleme hê, soos slaap op onreëlmatige tye, minder slaap as wat hulle op hul ouderdom verwag, in die nag opstaan ​​of bedags slaap.
U kan slaapprobleme by kinders met ASD hanteer deur gedragstrategieë te gebruik en gesonde slaapgewoontes aan te moedig.