Al sal daar vanjaar minder Kers-aperitiewe en -aandetes wees as gevolg van Corona: Meeste van ons gaan in die volgende paar weke onsself steeds bederf met die een of ander glühwein, hier en daar 'n glasie Prosecco en 'n goeie wyn saam met ons ete. Net: As jy nie versigtig is nie, sal daar aan die einde van die jaar ’n nare verrassing wees as jy na die skubbe kyk: Want – net soos Milanese, kaneelsterre en gemmerkoek, het ’n goeie glas wyn in die aand ook baie van kalorieë.
Doen sonder of kies slim?
Beteken dit jy moet kies tussen beskuitjies en glühwein? Die na-werk bier moet 'n maaltyd vervang? Nie noodwendig. Kom ons kyk na hoeveel kalorieë daar in die gewildste alkoholiese drankies is.
Alkohol en sy voedingstowwe
1 dl rooiwyn 85 kcal
1 dl Prosecco 75 kcal
2 dl gin en tonikum 140 kcal
3 dl bier 130 kcal
3 dl caipirinha 320 kcal
2 dl rum-cola 170 kcal
Nogal baie, reg? Veral cocktails is regte kalorie-bomme. As jy nog 'n glasie in 'n snaakse en gesellige groep wil hê, word 'n hoë kwaliteit, droë rooi of wit wyn aanbeveel. Jy moet so veel as moontlik wegbly van cocktails en mengeldrankies om nie in die kalorie-val te val nie. Omdat dit gewoonlik versterk word met stroop of sappe, wat nie net baie kalorieë bevat nie, maar ook baie suiker.
Die metabolisme beland in 'n bose kringloop
Soos jy kan sien, is alkohol uiters hoog in kalorie-digtheid. Maar nie net dit nie: Dit verhoog ook die gevoel van honger en kan vetverlies inhibeer. Meer as genoeg redes om dit in grootmaat te drink. Boonop is alkohol in elk geval ongesond en kan dit tot verskeie kwale en siektes lei – om nie eers van die kalorieë te praat nie.
Diabetes by kinders: "Kinders kan en moet 'n normale lewe lei"
Daarbenewens vertraag dit die metabolisme sewe keer. Sodra alkohol in die liggaam kom, is die enigste ding om te doen om dit af te breek. Alkohol dien soos gif vir die liggaam op, daarom wil dit so gou moontlik daarvan ontslae raak. Die liggaam stop eenvoudig alle ander funksies gedurende hierdie tyd. Daarbenewens stimuleer alkohol die eetlus. As jy nou iets sout soos skyfies of neute gryp, sal jy weer dors word en vinnig in 'n bose kringloop beland.
Roosterbrood sonder om (te veel) skade aan te rig
Enigiemand wat na 'n vriend se huis genooi word en in 'n vrolike bui lekker wil kuier, gryp vinnig na 'n glasie. Veral as die ander heildronk en jy nie 'n buitestander wil wees nie. Maar basies hoef niemand verplig te voel om alkohol te drink, groepsdruk of nie. Die meeste mense raak baie vinnig daaraan gewoond as jy nie elke keer saam met hulle drink nie. Wenk: Dit help as jy elke tweede alkoholiese drankie met 'n glas water vervang. Dit sal ook die babelaas die oggend daarna vermy, wat gewoonlik deur dehidrasie veroorsaak word.
Laura Müdespacher het haar passie in 'n werk verander. Die eienaar van Goldenbody help ander om 'n gesonde liggaamsbeeld te ontwikkel. Die persoonlike afrigter maak staat op oefening en die regte dieet. Wat gesondheid betref, kan niemand haar so vinnig flous nie: sy is nie net 'n voedingkundige nie, maar ook 'n kenner van voorkomende en sportvoeding, 'n gesertifiseerde gesondheidsafrigter en 'n opgeleide gesondheidspesialis.