10 Idees om met jou baba te oefen - Hoofafdeling - 2022
As u gewig wil verloor, moet u eers die regte dieet en hoeveelhede oorweeg. As u nog steeds u liggaam in vorm wil hou, en in werklikheid selfs gesonder wil wees as nou, oefen daagliks!
Hoe kan u langs u baba oefen?
Een van die hoofoorsake van vetsug, 'n groot aantal chroniese siektes, en daaglikse rou is dat ons lewenswyse baie verskil van dit waarvoor ons in biologiese terme voorberei is. Ons eet baie, ons eet gesonde maaltye, gaan sit, gaan lê, spandeer min tyd met aktiewe, strawwe spiere; ons het skaars vars lug. Dit is waar dat ons die hele dag op ons voete is, die take ononderbroke is, die effek word dikwels gemis: kook, skoonmaak, skeer en skoene verbeter nie ons veelsydigheid op die veelsydigste manier nie. Maar dit is nie onmoontlik om te verander nie! Laat ons nou begin sport. As u borsvoed, kan u begin en u kan meer hieroor lees.
Die belangrikste insetting is dit begin en verhoog u las geleidelik En tyd spandeer aan sport. En sport, soos u sal sien, kan baie wees!
1. Aan die gang Beste oplossing a loop met die baba, 'n waentjie of 'n sakdoek. Begin ten minste twee keer per dag met 'n arend, eers met 'n beige stadige pas. Die beste daarna. Verhoog dan die tempo, of dit nou opdraand, afdraand is. As u binne kom, kan daar tot twee uur loop. Waar jy ook al is, nie met die motor nie, maar met die fiets.
2. Skakel u gunsteling musiek aan, draai die baba in 'n tas toe (tot vyf maande voor of op die heup, dan op u rug) dans soos jy wil! Dit word ook waardeer deur die lekkerste babas, en 'n goeie manier om voor te berei vir meer ernstige bewegings.
3. Oefen tuis saam met die baba gebaseer op babakamerbewegings! U kan met eenvoudige, oulike oefeninge begin en u herhaling verhoog namate u betrokke raak! U kan hier aanmeld!
4. Kry wonderlike goedjies wat u op enige tydstip kan aanskakel en doen. As u nie 'n urne het nie, doen dit dan in twee! U baba vind dit lekker!
5. Gaan na 'n fiksheidsklub gimnastiek, die beste van die aand is wanneer daar nie baie is nie! Neem die baba gerus, wat in die kinderjare of op 'n gevoude kombers gesien kan word, terwyl u oefen. Dit kan gewoonlik tot ses maande gedoen word (hoe kleiner hoe eenvoudiger dit is), dit bly skaars op een plek. U kies 'n uber waar die musiek nie hard is nie, dit kan u net steur. Eerstens, praat net oor tien tot vyftien minute, want jy kan geleidelik aan jouself en jou baba gewoond raak.
6. Lig borsvoeding of voeding uit, wat gewoonlik 'n paar keer van rus is. Doen dit dan elke dag vir 15 minute abdominale oefeninge.
7. U kan vanaf die ouderdom van een of twee jaar klein motoriese opleiding begin. U benodig 'n nie-tuimelbare, stabiele klein kleinmotor vir die kind, 'n sterk, dik bandjie wat u aan die motor kan vassteek, en 'n selde gebruikte motor, met 'n 50-100 meter lange gedeelte wat effens opdraand of afdraand is.
Die kern van opleiding is dat u vinnig met die neerrolmotor hardloop en dan die helling so vinnig as moontlik uittrek en dit dan tien keer herhaal. U kan dieselfde doen met u voorneme, as u aanvaar dat u genoeg hitte het om aan te trek. Die kinders hou van albei, en u sal aangenaam moeg word, en u het die volgende geleentheid, die hardloop, goed voorberei.
8. Loop die waentjie! Goed, as u daaraan gedink het ten tye van die aankoop, maar as u nie te vet is nie, kan u met minder professionele afrigters begin. Probeer wat u baba bring! Die meeste mense geniet dit om in die bed te slaap, selfs in die middel te slaap. U kan meer hieroor lees!
9. Dink aan die einde van die dag wanneer iemand 'n uur vir die kinders kan kyk! Benut die tyd vir hardloop. Begin natuurlik eers met 'n bietjie afstand, begin met vyf of tien minute, of loop en hardloop soos u wil. Die doel is miskien om 8-10 kilometer in een uur en ten minste drie keer per week te hardloop. Wonderlike geleenthede vir futanet, BSI se webwerf, hou 'n oog uit! As u nog steeds borsvoed en baie melk het, moet u sorg dat u borsvoed voordat u hardloop, en neem net sulke lang pouses as die glimlag geen klagtes veroorsaak nie.
10. As u 'n bietjie groter is, is u kind minstens vier, selfs twee jy kan dit saamneem om te oefenof u kan tuis saam oefen op grond van prente of prente. Nie net leer die kleintjie dat beweging 'n belangrike deel van ons lewens is nie, die manier waarop hy of sy beweeg, is baie verbeter en die gemeenskaplike grond verbind.