Waarom kyk TV Re-Runs help maklik stress
Re-Runs is nie 'n mors van tyd nie!
Ek weet dit is nie iets wat my sal laat klink veral gekweek, erudite of selfs volwasse nie, maar ek het 'n geheimsinnige passie vir komedies. Ek het 'n paar gunsteling programme wat ek graag oor en oor wil kyk. As ek gestres voel, weet ek dat oefening of meditasie my stres op kort termyn sal verlig en op die langtermyn veerkragtigheid sal opbou, maar soms is ek meer geneig om in die bed te klim en 'n re-run te sien, hulle kom uit my kokon met meer energie en geduld.
As jy iemand is wat dit ook vind, of as jy heeltemal verwar is oor waarom ek dit sou geniet, het ek interessante nuus vir jou. Dit blyk dat navorsing lig werp op waarom mense op hierdie soort stresverligting getrek word, en dit maak sin. Klaarblyklik gaan dit oor die aanvulling van ons energie-reserwes met 'n bietjie lae spanning, strelende "sosiale" tyd.
Twee studies wat in die joernaal Sosiale Psigologiese en Persoonlikheidswetenskap gepubliseer is, het die verband tussen televisiegewoontes en taakafhandeling ontleed. Die resultate dui op 'n verduideliking waarom hierdie praktyk vir my werk. In die eerste studie, navorser Jayne Derrick, PhD. ondersoek twee groepe vakke. Een groep wat 'n moeilike, gestruktureerde taak voltooi en 'n tweede groep wat 'n neutrale taak voltooi. Die groepe is dan weer in twee verdeel, met een groep wat hul gunsteling televisieprogram beskryf en die ander groeplysitems in die kamer (nog 'n "neutrale" taak).
Diegene wat oor hul gunstelingskou geskryf het (eerder as om items in hul kamer te skryf) het langer geskryf as hulle die gestruktureerde taak gedoen het as wat hulle die minder gestruktureerde taak gedoen het. Wat dit beteken, sê Derrick, is dat hierdie deelnemers hul gunsteling TV-programme op soek was en hulle wou meer tyd spandeer om aan hulle te dink.
Derrick beweer ook dat die skryf van hul gunsteling televisieprogram hul energievlakke herstel en hulle beter laat presteer het op die moeilike kopkrapper wat hulle gevra het om te voltooi .
In die tweede studie het die deelnemers 'n daaglikse logboek gehou waarin hulle hul daaglikse take aangemeld het, wat elke dag moeite, hul mediaverbruik en hul energievlakke vereis. As hulle energieverbruikende take moes doen, was hulle meer geneig om 'n herprogram van hul gunsteling televisieprogram te soek, om 'n gunsteling fliek weer te kyk of om 'n gunsteling boek te lees. So het hulle hul energievlakke herstel .
"Met ander woorde, daar was 'n meetbare herstellende effek van 'n bekende fiktiewe wêreld," sê Derrick deur middel van 'n persverklaring.
'N sleutel bevinding hier is dat mense gevind dat kyk na 'n herloop van 'n gunsteling show herstel hul energie vlakke, sodat hulle meer daarna kan doen. Nog 'n belangrike punt om daarop te let, is dat dit weer aan die gang was, nie net interessant om te kyk nie, wat geneig was om 'n verskil te maak.
"Die herstellende effek wat ek gevind het, is spesifiek om gunsteling televisieprogramme weer te kyk (of om gunsteling flieks te kyk of om gunstelingboeke te lees)," sê Derrick. "Om net te kyk wat op televisie is, bied nie dieselfde voordeel nie.
En miskien verbasend, bied die eerste keer 'n nuwe episode van 'n gunsteling televisieprogram nie dieselfde voordeel nie. '
Sy sê dat daar iets is oor die "sosiale surrogatie" om gunsteling karakters te kyk, en daar is 'n ontspannende element om al te weet wat sal gebeur. Op hierdie manier kan 'n gunsteling televisieprogram weer kyk, 'n minder stresvolle ontmoeting as werklike sosiale ontmoetings wat konflik of ander onbekende potensiële energieafvalle insluit.
"Alhoewel daar positiewe uitkomste is vir sosiale interaksie, soos 'n gevoel van gevoel van energie," sê Derrick, "menslike uitruilings kan ook 'n gevoel van verwerping, uitsluiting en uitbarsting veroorsaak, wat wilskrag verminder."
Hierdie bevindinge voeg by tot die voortgesette debat oor of televisie 'n stresverligter, oorsaak van stres of neutrale aktiwiteit is , en gee ons 'n paar riglyne vir hoe televisie as 'n stresverligter gebruik kan word vir die regte omstandighede en doelwitte, sonder om 'n algehele tyd dreineer. Dit verklaar ook waarom baie van ons soms verkies om 'n gunsteling ou fliek of televisie weer te gee na die nuutste episodes of blokbusters.
"Op grond van my navorsing, sou ek redeneer dat televisie televisie nie sleg is nie. Terwyl daar baie navorsing is wat aantoon dat gewelddadige televisie aggressie kan verhoog, en televisie kyk, kan bydra tot die groeiende vetsug-epidemie, kyk na 'n gunsteling televisieprogram kan 'n verskeidenheid voordele bied, wat algehele welstand kan verbeter, "sê sy.
Sy het ook ander bevindings van haar navorsing. "Ek het byvoorbeeld gevind dat gunsteling televisieprogramme eintlik mense se pro-sosiale gedrag kan verhoog. Spesifiek, na oorweging van 'n gunsteling televisieprogram, is mense meer bereid om ander te vergewe, meer bereid is om 'n vreemdeling te help en meer bereid is om om vir hul romantiese lewensmaat te offer, "sê sy.
So soms, wanneer ons voel te veel gedreineer word of te veel stres, moet ons net onsself baba en onsself toelaat dat die simpele plesier soos TV-re-runs. Is daar meer effektiewe stresverligters daar buite? Seker. (Oefening en meditasie kom albei in gedagte, want hulle bou veerkragtigheid en verbeter algehele gesondheid.) Maar as jy jouself wegkruip van stresverligters wat 'n groter mate van moeite of oefening verg, is dit heeltemal reg om eenvoudige simbole soos hierdie aan te bied. , veral as dit in moderering gebruik word. Hier is 'n paar ander eenvoudige stresverligters wat energie kan herstel wanneer jy gedreineer voel, stres verlig op 'n maklike manier, of net 'n glimlag op jou gesig wanneer jy dit nodig het.
Maklike Spanningsverligting: Kortpaaie Tot Ontspanning
Aromaterapie vir Stresverligting
Lag en geniet meer
Kortpaaie na geluk
Sosiale Media Stress Relief
Bron: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Aangespoor deur Televisie: Bekende Fiktiewe Wêrelde Herstel Selfbeheersing. Sosiale Sielkundige en Persoonlikheidswetenskap , 4; 3; p299-p307.