Hipertensie: hierdie plantpigment verlaag ons bloeddruk - Nuus - 2021
Hipertensie: hierdie plantpigment verlaag ons bloeddruk
Flavonoïede is geskik om bloeddruk te verlaag
Een studie het bevind dat flavonoid quercetin bloeddruk kan verlaag. Die plantstof kan gevind word in uie, tee, druiwe, sitrusvrugte en appels. Die navorsers het talle studies vergelyk om die natuurlike bloeddrukverlaging te identifiseer.
'N Navorsingspan het 17 studies oor die gevolge van quercetin ontleed. Dertien van die ondersoeke toon 'n beduidende verlaging in bloeddruk deur middel van gereelde gebruik van quercetin. Die ontleding is onlangs in die vaktydskrif Nutrition Reviews verskyn.
Hartsiektes is een van die grootste gesondheidsprobleme
Arterosklerotiese kardiovaskulêre siektes dra wêreldwyd aansienlik by tot die morbiditeit en sterftes van mense. Hartsiektes neem toe teen 'n ongekende tempo in die lig van die wêreld se verouderde bevolking en word na raming jaarliks ​​verantwoordelik vir meer as 17 miljoen sterftes. Daarbenewens hou kardiovaskulêre siektes verband met 'n verlaagde lewensgehalte en veroorsaak dit aansienlike koste in die gesondheidstelsel.
Baie van die risiko's is in u eie hande
Grootskaalse studies het getoon dat potensieel veranderlike risikofaktore soos hoë bloedsuiker, hoë bloeddruk en vetsug, sowel as gedragsstylfaktore soos alkoholverbruik, voedingsgehalte, fisieke aktiwiteit en tabakverbruik 'n sleutelrol speel in die ontwikkeling van hartsiektes.
Behoorlike voeding verlaag die risiko
Verskeie onlangse studies dui daarop dat sekere natuurlike produkte en funksionele voedsel soos neute, spirulina alge en bessies beskermende kardiovaskulêre effekte het. Met hul ontleding het die navorsers getoon dat voedsel wat quercetin bevat, geskik is om bloeddruk te verlaag.
Die plantpigment quercetin behoort tot die klas van flavonoïede uit die groep polifenole en is 'n natuurlike bestanddeel in verskillende voedselsoorte soos vrugte, groente, neute, wyn, swart tee en uie. 'N Groot aantal studies het getoon dat gereelde verbruik van quercetin of voedsel ryk aan quercetin 'n wye verskeidenheid gesondheidsbevorderende gevolge het. Gevolglik word gesê dat quercetin 'n antistollings-, anti-inflammatoriese, hipotensiewe en hipoglisemiese effek het.
Veelsydige positiewe effekte sonder skadelike newe-effekte
Die resultate van die huidige meta-analise dui daarop dat quercetin die bloeddruk kan verlaag sonder om negatiewe gevolge te veroorsaak. Met 'n langer gebruikte quercetinverbruik van meer as agt weke, het die deelnemers se HDL-cholesterolwaardes ook verhoog, dit wil sê die 'goeie cholesterol'.
Quercetin as 'n voedingsaanvulling?
Die navorsers kom tot die gevolgtrekking dat gereelde inname van quercetin deur dieet effektief kan wees om die risiko van hartsiektes te verminder. Verdere studies is egter nodig om te kyk of dieselfde effek voorkom by 'n quercetinaanvulling en hoe langtermyn inname van quercetin werk. (Vb)
Lees ook: Hipertensie: Hibiscustee kan bloeddruk verlaag.
Hipertensie: Cranberry sap kan die hoë bloeddruk verlig.
Neute verlaag die risiko van hartaanvalle en beroertes.
Haohai Huang, Dan Liao, Yong Dong, Rong Pu: Effek van aanvulling van quercetin op plasmalipiedprofiele, bloeddruk en glukose: 'n sistematiese oorsig en meta-analise, Voedingsbeoordelings 2020, academic.oup.com