2 soorte uitdruklike diëte, waarna die gewig onmiddellik sal terugkeer - Skoonheid - 2020
Baie vroue gaan deur dieetopsies om oor 'n paar dae ontslae te raak van ekstra pond, maar ongelukkig is die basis van enige gewigsverlies 'n totale begrip van jou liggaam en liggaam.
Tans is 'n verskeidenheid vinnige dieet ongelooflik. Maar die organisme reageer negatief op baie van hulle, en die gewig gaan nie net weg nie, maar verhoog ook. As jy 'n dieetplan het en planne om vet uit te skakel, moet jy daaraan dink. Eerstens, die begeerte om 5 ekstra sentimeter te verloor, is net suksesvol as jy honger het.
Vir die begin bevat elke kilogram vet ongeveer 3.500 kalorieë. Om 5 kilogram vet in twee weke te verloor, sal jy 17.500 kalorieë in 14 dae of 2500 kalorieë per dag moet verloor. Dit kan bereik word met goeie fisiese aktiwiteit in die vorm van sport, of 'n gebalanseerde dieet met kalorie tellings.
En terwyl jy gewig verloor na 'n vinnige dieet met die geringste afwyking van die reëls, loop jy die risiko om nog meer gewig te kry as wat oorspronklik was. Wanneer jy 'n vasende regime begin, stop jou liggaam met die vervaardiging van brandstof en energie vir die spiere. Gevolglik sal opleiding en klasse onwillig gehou word en sal dit nie merkbaar wees nie. Afwyking van mediese vas moet beplan word om nie die maag en figuur te bederf nie.
Streng dieet is nie veel beter as vas nie. As gevolg van diëte wat daarop gemik is om voedselinname te verminder, in plaas van om die hoeveelheid gesonde kos in jou dieet te verhoog, loop jy die nodige voedingstowwe weg.
Voedingsdeskundiges glo dat glutenvrye diëte byvoorbeeld 'n tekort aan vitamien B en vesel veroorsaak. Jy kan nie uit die dieet kos verwyder wat vir jou onnodig lyk nie. Enige rantsoen of weiering en enige stof moet onder toesig van 'n geneesheer wees.
In plaas daarvan om te fokus op hoe om sentimeter uit jou middellyf te verwyder in die kortste moontlike tyd, beveel kenners aan om geleidelik jou liggaam in die vorm te kry en stelselmatig gewig te verloor. Om mee te begin, is daar verskeie aanbevelings.
Probeer om ten minste een groente per dag te eet.
Wees versigtig om genoeg water te drink om onbeweeglikheid te vermy.
As jy nie die tyd of die geleentheid het om op te lei nie, probeer om elke uur vyf minute per uur te loop wanneer jy by die werk is en voeg 40 minute van enige fisiese aktiwiteit by.
Probeer om alkohol uit te skakel. Dat hy die maklikste deur die liggaam geabsorbeer word en in gehate kilogram verander.
Vir vinniger gewigsverlies, kan jy nie sout en suiker kies nie, en binne 'n paar weke, soos jy sal sien, het die gewig van die dooie sentrum verhuis.
Gesonde slaap en gebrek aan spanning sal nie net die spysverteringsprosesse versnel nie, maar ook motivering toevoeg.
Wat gewigsverlies betref, beveel dokters aan dat hulle nie meer as twee kilogram per week verloor nie. Te vinnige gewigsverlies waarborg nie volhoubare gewig nie, maar strekpunte in die heupe en buik is presies vir u voorsien.