Die identifisering van die sin van die self as 'n ouer - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgDie identifisering van die sin van die self as 'n ouer
Deur Chaunie Brusie, RN Opgedateer op 11 Augustus 2019
As u voel dat u uself verloor het nadat u 'n ouer geword het, is u nie alleen nie. Baie ouers sukkel met die intense oorgangsperiode wat die kleinding in die gesin verwelkom. Ouerskap gee u verskeie nuwe verantwoordelikhede in die fisiese en emosionele versorging van u baba. Dit verander ook byna elke aspek van u lewe en u verhouding met ander, ook u maat.
As u sukkel om te wonder of dit wat u voel normaal is, lees dan verder. Die uitdaging om aan te pas by u nuwe lewe is baie normaal, en gelukkig is dit ook moontlik om u veranderende gevoel van self as ouer te akkommodeer.
U weer vind
Een van die nuttigste dinge wat u moet onthou, is dat ouerskap verander. As u byvoorbeeld 'n pasgebore ouerskap het, is dit nie altyd moontlik om elke dag na die gimnasium te gaan soos voorheen nie. Terwyl u kind ouer word, sal u waarskynlik 'n ander skedule en meer tyd en energie vind. Totdat dit gebeur, is dit belangrik om te fokus op klein maniere waarop u aktiwiteite kan insluit wat vir u belangrik is.
As u maniere vind om aktiwiteite by te voeg wat u sinvol en aangenaam vind, kan u voel dat u meer as u ouer se beheer het. As u buite u ouerskapslewe vervul voel, sal u waarskynlik meer van ouerskap geniet.
"Moenie ophou om te doen waarvoor u passievol is nie, " beveel dr. Jennifer Boozer, huisarts, Huisarts van Keck, USC aan. 'Gebruik 'n bietjie tyd vir jou.'
Byvoorbeeld, as oefening 'n belangrike deel van u lewe is, oorweeg dit om by 'n gimnasium aan te gaan wat kinderoppas beskikbaar het, oefenvideo's tuis te stroom, of 'n skedule saam te stel met 'n maat of diensverskaffer waarmee u ononderbroke gimnasiumtyd kan beplan.
Dit is ook ongelooflik belangrik dat u as ouer nie van u kind afhanklik is om u enigste bron van geluk en vervulling te wees nie. Navorsing het bevind dat kinders nie geluk in ouers se lewens noodwendig verhoog nie. Dit is miskien nie wat u op die oomblik wil hoor nie, maar die wegneemete is dat dit belangrik is om te fokus op die opbou van u eie gevoel vir myself. Moenie verwag dat ouer word jou outomaties sal vervul of gelukkig sal maak nie.
Ouerskap kan u lewe beslis verbeter, maar weet dat u verhouding met u kind voortdurend sal verander. As u u geluk aan u kind bind, sal u gevoel ook verander. U kan byvoorbeeld vind dat die pasgebore fase van ouerskap salig is, maar sukkel met die tienerjare. Of jy sukkel dalk met die kleuterjare, maar geniet dit baie om jou kinders op te lei terwyl hulle groei.
Stokperdjies, belangstellings, verhoudings en aktiwiteite wat u buite u kinders vervul, kan u help om 'n gevoel van self te behou wat buite u kinders bestaan.
Ouerskap deur verhoudingveranderings
Jessica Zimmerman, verhoudingsterapeut en skrywer van 'Seks Sonder Stres', verduidelik dat die geboorte van 'n baba ook u selfgevoel kan beïnvloed in u vennootskap. Met ander woorde, u verhoudings kan beïnvloed word.
"Sommige mense voel vir die eerste keer soos 'n volwassene en sukkel moontlik met gevoelens van verwarring, ontoereikendheid of selfs wrok as hulle hierdie nuwe funksie in die lewe betree, " sê sy. "Waar hul vorige bestaan ​​moontlik vryheid, buigsaamheid en spontaniteit gehad het, het hul nuwe lewe beperkings. Daar is nuwe verantwoordelikhede en nuwe roetines wat gehandhaaf moet word. Paartjies kan sukkel om aan te pas by hierdie eise, en hulle kan 'n moeilike tyd hê die handhawing van 'n gevoel van romantiese en seksuele verband in hierdie rolle. "
In plaas daarvan om te veg teen die gevoel dat u uself verloor het, beveel Zimmerman aan dat u die feit aanvaar dat ouerskap u heeltemal verander.
'Ouerskap is 'n betowerende deur wat jy deurstap, ' sê sy. 'U sal steeds verbind wees met die persoon wat u was, en u kan baie van dieselfde belangstellings en doelwitte hê, maar u sal ook voortdurend bewus wees van u kind en 'n ander persoon, ten minste vir die volgende 18 jaar. eerder as om terug te dink, dink aan hoe u vorentoe wil gaan beweeg. Wie is u geïnteresseerd in om van nou af te wees? "
Zimmerman stel voor dat u tyd maak om die rolle te verken en uit te brei deur oop te wees vir hoe u nuwe self kan lyk, veral in die slaapkamer. "Brei u idee uit wat seks is, " stel sy voor. 'Seks soos u dit voorheen gehad het, kan 'n rukkie ná die geboorte van die tafel af wees. Skakel weer in deur ander vorme van seksuele spel en geniet alles wat u kan deel. Druk en verwagting help nie u sekslewe nie; kan doen om dit speels te maak, en lig sal 'n bonus wees. "
Wanneer om met 'n professionele persoon te praat
Die waarheid te sê, feitlik kan elke ouer baat vind by 'n professionele persoon oor hul oorgang na ouerskap. Daar is geen nadele verbonde daaraan om met 'n voorligter of terapeut te praat nie, en dit kan slegs help om u selfgevoel te versterk, om moontlike probleme te identifiseer waarmee u hulp nodig het, en om u gereedskap en hulpbronne te gee om die beste ouer te wees. .
Terapie is nie net vir hulp nodig nie; In plaas daarvan kan dit u help om uself te versterk terwyl u uitdagende oorgange in u lewe ondervind, soos om 'n nuwe baba te hê.
Alhoewel dit normaal kan wees dat ouers 'n geruime tyd sukkel met die oorgang na die versorging van 'n ander persoon, is daar soms tye dat die gedrag buite die bestek van normale oorgang strek. As u of u maat sukkel om aktiwiteite in u daaglikse lewe uit te voer, u belangstelling verloor het in enigiets wat u interesseer, of u gedagtes het om uself of u baba seer te maak, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
Soms kan ouers die simptome van postpartum depressie fouteer of oor die hoof sien as deel van die normale emosies om aan te pas by ouerskap. U mag tydelike gevoelens van negatiewe emosies hê of 'ondertoe' voel, maar u moet weet wat die verskil is tussen normale emosies en simptome van postpartum depressie.
U moet u dokter of 911 onmiddellik skakel as u simptome ervaar soos:
Te veel slaap of nie kan slaap nie, selfs nie as die baba slaap nie
Oormatige gewigstoename of -verlies
U belangstelling in aktiwiteite wat u eens geniet het
Onttrek u aan sosiale aktiwiteite wat u eens geniet het
Visies van gewelddadige dinge wat met jou baba gebeur
Gedagtes om jouself of jou baba seer te maak
Sommige ouers kan ook vind dat ondersteuning deur 'n gestruktureerde program, soos 'n ouerskapkursus, nuttig kan wees. Een studie het bevind dat ouers wat aan ouerskursusse deelgeneem het, 'n groter gevoel van selfdoeltreffendheid en bekwaamheid in hul ouerskap het. Daardie gevoel van selfvertroue as ouers hou verband met baie ander positiewe emosies, soos tevredenheid met ouerskap. Die wete dat u vaardighede het om op te vertrou as u uself as ouer betwyfel, kan baie nuttig wees as u met u selfgevoel sukkel.
"Om 'n baba te hê, is 'n aanpassing vir albei ouers, " voeg Zimmerman by. 'Dit is normaal om hartseer, angs, angs en wrok te hê as u by 'n nuwe gesin aansluit. As u egter depressie ervaar wat 'n invloed het op u funksioneringsvermoë, as u nadink oor u of u baba, of as u oorweldig is deur hartseer of emosie, moet u hulp soek. Beide ouers kan ook aan postpartum depressie ly, so u moet hierdie simptome nie van die hand wys nie, as u nie die bevallingsmaat is nie. Dit is beter om so gou as moontlik hulp en ondersteuning te kry. terwyl u besef dat die oorgang tot u werklike stryd lei. '
Zimmerman stel ook voor dat u 'n terapeut oorweeg as u verhouding agteruitgegaan het, of as u probleme met die kommunikasie en samewerking het sedert u die baba gehad het. "Baie paartjies trek voordeel uit paarteterapie om hulle te help om die wesenlike uitdagings van ouerskap te navigeer, " merk sy op.
As u 'n ouer word, kan u voel dat u u selfbeheersing verloor het, en op baie maniere. Daar kan selfs 'n bietjie rou gepaard gaan met die verlies van aspekte van jouself en jou lewe wat vir jou belangrik was voordat jy ouer geword het. Maar met die regte leiding en ondersteuning, kan u u selfgevoel uitbrei sodra u ouer word. In plaas daarvan om alle vorige aspekte van uself heeltemal te verloor, pas u aan wie u is en u prioriteite.
13 wenke vir die bestryding van postpartum-moegheid
Copyright aanneming en pleegsorg: Die identifisering van die sin van die self as 'n ouer - aanneming en pleegsorgLees Meer