Vlugbal-instellingsoefeninge - Sport - 2022
Om 'n wonderlike vlugbalspan te hê, benodig u 'n wonderlike setler.
Dit is byna onmoontlik om die belangrikheid van die hoofsetter vir 'n vlugbalspan te beklemtoon. Soos die Duke-assistent-vlugbal-afrigter Trudy Vande Berg aan STACK gesê het: "Die speler is soos die quarterback van die volleyball-span. Sonder 'n selfversekerde persoon in daardie posisie, kan die res van die span negatief beïnvloed word, want die speler bepaal wie slaan en op watter tempo. " Aangesien almal in die span gevra sal word om spanmaats op te stel wanneer die toneelstukke afbreek, kan die hele groep baat vind by oefeninge wat ontwerp is om hofgevoel en visie te verbeter, vaardighede te gee, balbeheer en behoorlike tegniek te hê
Goeie setlaars voorspel die bewegings van die blokkeerders aan die ander kant van die net en pas daarvolgens aan. Deur oefeninge en oefeninge te doen om u perifere visie te verbeter, kan u vinnig aanpas by verskillende blokkeerskemas. Volgens StrengthandPowerforVolleyball.com sal twee perifere visie-oefeninge help om prestasie te bepaal. In een van die bore gooi 'n afrigter 'n bal na die sitplek vanaf die agterbaan. Net voordat dit die setlaar bereik, neem 'n blokker 'n tree na links of regs. Die plaasvervanger pas aan deur die bal in die teenoorgestelde rigting van die beweging te plaas om die draaier 'n beter hoek te gee.
Die aanwysing van u span se aanstootlike dreigemente vir doodskote op 'n konstante basis is die teken van 'n topvlugsetter. U sal dit meestal oorhoofse koste gebruik. Volgens VolleyballXpert is daar veral een boor wat u kan leer om vanuit verskillende hoeke oorhoofs te slaag. Om die boor uit te voer, wissel 'n speler op die net en 'n speler in die agterbaan vinnig om die bal na die skutter te gooi. Die plaasvervanger hardloop dan om die bal vanuit verskillende hoeke op die net en in die agterbaan te sit.
STACK beveel 'n aantal instellingsoefeninge aan wat u tuis kan doen. Maak u hande op met vinnige stelle teen 'n muur vir 45 sekondes en sit dan verder van die muur af op terwyl u die instelperiode vergroot. U kan ook op u rug lê en oefen. Sit die bal vinnig op jouself en herhaal 100 keer sonder om te probeer om die hoogte in te stel. Om die probleme te verhoog, stel die bal hoër en stadiger terwyl u nog 100 herhalings doen.
Behoorlike tegniek is noodsaaklik vir 'n setter. Afrigters by Duke fokus afsonderlik op die bolyf en onderlyf. Goeie bolyf-tegniek vra dat u elmboë effens gebuig en na buite wys, met die hand oor u kop met u duime om die wenkbrouhoogte en polse met 'n driehoek, gevorm deur u wysvinger en duim. Onderlyf-tegniek fokus op die handhawing van effens gebuigde knieë met u voete se skouerwydte. U regtervoet moet effens voor u linkervoet wees.