Hoe om op 'n Ayurvediese dieet te gaan - Nuttige wenke - 2021
Indiese tradisionele medisyne genaamd Ayurveda is al meer as 5000 jaar bekend. Vandag word dit al hoe gewilder in die weste. Hierdie stelsel stel nie net die doel van gesondheid en welstand van die liggaam nie, maar ook om in harmonie met homself en die wêreld rondom hom te leef.
Volgens Ayurveda is een van die belangrikste maniere om dit te bereik, 'n gebalanseerde dieet. Moet dit in hierdie geval nie verwar met gewigsverliesdiëte wat gewild is in die Westerse samelewing nie. In plaas daarvan om nie al die "slegte" kosse te eet nie, beoog die Ayurvediese dieet om die kookstyl te verander sodat die kos goed by u pas, en dat u algemene gesondheid verbeter, en dat u die daaglikse lewensprobleme beter kan hanteer.
Inwoners van Indië het nog altyd in harmonie met die natuur geleef. Daarom het hulle slegs ryp en vars groente en vrugte in hul dieet gebruik. Hulle vul die liggaam met nuttige vitamiene en minerale. Hierdie chemikalieë help om die interne organe en hul stelsels in 'n goeie toestand te hou.
Byna elke groente en vrugte bevat antioksidante. Dit belemmer die vloei van redoksreaksies wat velselle vernietig. Dit is as gevolg van hierdie transformasies dat die menslike liggaam vinniger begin verouder en die gemiddelde lewensverwagting aansienlik kan verminder. Inteendeel, met die hulp van die Ayurvedische dieet neem dit toe, wat 'n persoon nie net gesondheid nie, maar ook lewensduur gee.
Europese kenners het dit bewys hierdie dieet help om die werking van die hart en organe van die spysverteringskanaal te verbeter. Die algehele uithouvermoë van die liggaam neem geleidelik toe, en alle metaboliese reaksies in die menslike liggaam begin versnel. Hiermee kan u selfs vinniger ekstra pond "deel".
Verskille tussen Ayurvediese en tradisionele diëte:
Die tradisionele dieet verwys na voedsel met haat (omdat dit die oorsaak van oortollige gewig is, en die doel om gewig te verloor is om hul verbruik soveel as moontlik te verminder!) Ayurveda "hou" van elke manifestasie van die lewe en behandel voedsel toepaslik as 'n bron van lewensbelangrike energie. Tydens die Ayurvedische dieet neem u voedsel met plesier, danksy die voedsel vir sy smaak en voeding, en dit verminder die risiko van senuwee-ineenstorting,
Die gewone dieet neem selde rekening met die fisiologiese eienskappe van gewig verloor, dit gee in die reël 'n algemene plan van aksie vir almal. In die Ayurvediese dieet is die basiese beginsel 'n individuele benadering (dit is nie tevergeefs dat die verloop van gewig begin met die bepaling van die tipe dosha nie).
Ayurveda verdeel alle mense in drie kategorieë: vata, pita en kafa. Afhangend van hierdie kategorieë, word u dieet bepaal. Sommige Europeërs glo verkeerdelik dat enige Ayurvediese dieet 'n volledige verwerping van proteïenvoedsel behels. Dit is nie heeltemal waar nie, want tradisionele medisyne in Indië kan verskillende voedingsopsies vir verskillende mense bied.
Dit word aanbeveel dat Vata mense graan eet, sop met gekookte vleis, botter, warm koemelk, droëvrugte en pasteie. Al hierdie produkte help om die liggaam warm te maak, en vir watt is hierdie eienskap baie belangrik, want dit bevat dun en voortdurend vriesende mense.
Die kategorie pita bevat sterk mense met 'n klein hoeveelheid oortollige gewig. Hulle moet onversoete vrugte, groente, peulgewasse, gekookte hoender en vis eet. Dit is baie belangrik om u daaglikse kalorie-inname te verminder, sodat oortollige gewig vinniger verdwyn. U moet nie baie sout by voedsel voeg nie, en oormatige verbruik van neute lei tot versnelde gewigstoename.
Vir kafee mense met 'n groot liggaam met 'n goeie vel, mooi hare en sterk bene, moet u krummelrige graan, waterige groente, gekruide disse en kalkoen eet. Dit is beter om soet kosse heeltemal te weier, sodat bloedsuiker nie styg nie. In die reël is sulke mense geneig om diabetes te ontwikkel.
Die Ayurvedische dieet is egter nie beperk tot die regte keuse van voedsel nie. Dit is belangrik om verskeie van die volgende beginsels te oorweeg:
Kos moet vars en groente ryp wees. Tradisionele genesers glo dat bederfde kosse en onryp groente en vrugte die menslike energiebalans ontstel.
Die hoofmaaltyd moet teen die middaguur plaasvind, aangesien dit in hierdie stadium die spysverteringskanaal die beste werk.
Moet in geen geval van die voedselproses afgelei word nie. Dit geld veral vir mense wat daarvan hou om TV te kyk terwyl hulle eet.
U moet slegs eet op die oomblik as die liggaam honger voel. U hoef nie te ooreet nie.
Om die doeltreffendheid van die Ayurveda-dieet te verhoog, word dit aanbeveel om behoorlike voeding met joga en asemhalingsoefeninge te kombineer.
Die algemene reëls van die Ayurvediese dieet is eenvoudig:
Moet nie mengbare produkte meng nie
Begin eers eet as jy honger voel
Eet slegs vars kos.
Moenie van voedsel afgelei word nie
Moenie kos drink nie
Verdere aanbevelings is individueel van aard en spruit uit u tipe dosha, dus voordat u met 'n dieet begin, moet u u dosha bepaal. Dit is 'n belangrike definisie in Ayurveda-voeding vir gewigsverlies.
Nadat u die dosha bepaal het, volg die reëls:
1. As u gewig wil verloor, eet dit asof u kapha is.
Slegs pure Vata kry nie gewig nie. Dit is mense van die wind, lig en sonore, en vir hulle is die probleme van oormatige gewig onbekend (ja, wat is dit, hulle vergeet gereeld om te eet!)
Al die ander moet pogings aanwend om harmonie te behou.
Die maklikste manier om oortollige gewig op te tel, is Kapha. Dit is uiters moeilik vir mense van hierdie tipe om nie gewig te kry nie, dit wil voorkom asof hulle net vet word van die blote gedagte aan kos! Kapha moet homself voortdurend beheer. Word 'n kapha vir gewigsverlies in Ayurveda: gee soet en sout kos, witrys, koring, koring en hawer op. Hou van appels en vergeet van lekkers (jy kan heuning hê). Uitsluit piesangs, spanspekke en kokosneute van vrugte, varkvleis van vleis (hoender en vis is u keuse vir die duur van die dieet). Vir die duur van die dieet kan u oor die algemeen 'n vegetariër word.
Hou daarvan om suiwelprodukte en neute te eet. Verkies slaaie en ligte groente (aartappels is 'n swaar groente!)
Kapha is uiteraard traag en onaktief en om die natuurlike balans te bewaar wat hy "voorgeskryf" het (om lewensbelangrike energie op te wek). Dit is belangrik vir 'n dunner persoon om 'n verskil in die "inkomste-uitgawe" van kalorieë te skep, so as u op dieët is, moet u nie oefening ignoreer nie. Dit kan joga wees, swem, hardloop - kies wat u persoonlik verkies.
Vir diegene wat die mening van 'n gekwalifiseerde spesialis in ernstige aangeleenthede vertrou, sal ek die kursus "Hoe om binne 100 dae met Ayurveda te bou" aanbeveel.
Danksy die program wat in die boek beskryf word, kan u oor drie maande harmonie vind en die skoonheid van u liggaam bewaar! Slegs drie maande, 90 dae om u liggaam vir baie jare in 'n uitstekende vorm te bring!
In die kursus vind u baie maklike en gesonde resepte, beskrywings van geregte en aanbevelings om te eet. Die resepte is maklik om voor te berei: jy hoef nie ure by die stoof te staan ​​of in die stad rond te loop op soek na skaars bestanddele nie - al die bestanddele van die geregte is geredelik beskikbaar.
As u volgens die kursus eet, sal u uself verlos van honger en konstante afbreek, omdat die geregte wat aangebied word nie net gesond en kalorieë is nie, maar ook lekker. Gewig verloor met smaak - wat kan lekkerder wees? En as dit ook met gesondheidsvoordele is ?!
Hierdie wonderlike geleenthede kry u met die kursus "Hoe om tien dae saam met Ayurveda te bou."
Elke Ayurvediese dieet bestaan ​​uit 'n groot aantal groente en vrugte. Hierdie voedsel vul die menslike liggaam met vitamiene en ander voordelige chemikalieë. Almal speel 'n belangrike rol om die funksionering van alle interne organe en hul stelsels te verbeter. Dit laat mense wat gewig verloor die gebruik van verskillende voedingsaanvullings wat hul gesondheid kan benadeel, heeltemal laat vaar.
Ayurvediese dieet is lankal deur Europese voedingkundiges ondersoek. Hulle beweer almal dat sy kan die lewensverwagting verhoog. Dit word bereik as gevolg van die hoë inhoud van antioksidante en vitamiene wat velselle help verjong.
Met die eerste oogopslag lyk dit of die Ayurvediese dieet geskik is vir absoluut almal, maar dit kan gevaarlik wees vir maagsere en allergieë. Voortdurende eet van vrugte en groente verhoog die risiko dat allergieë en negatiewe reaksies in die spysverteringskanaal ontwikkel, as iemand probleme met hierdie stelsel het.
Elke Ayurvediese dieet bestaan ​​uit 6 stadia. In die eerste fase, met ander woorde, vir ontbyt, moet u die swaarste kos eet: meelprodukte, koeke, pasteie en soet vermicelli. Slegs op hierdie manier kan sulke voedsel vinnig in die menslike liggaam verteer word.
Vir ontbyt rou groente. Dit kan in die vorm van 'n slaai berei word. Laat lae-suurroom en olyfolie by. Sommige slaaie kan suurlemoensap, gemmer, peper bevat, maar die hoeveelheid sout moet verminder word.
Word gebruik vir middagete groentesop. Nie-vegetariërs kan gekookte vleis en wit riviervis byvoeg. Graanvrugte soos bokwiet en rys word toegelaat. Vir smaak word speserye daarby gevoeg.
Vir aandete kan u bekostig vrugteslaai of laevet maaskaas met neute en droëvrugte. Twee uur voor slaaptyd, as u gepynig word deur 'n sterk gevoel van honger, kan u 'n paar vars vrugte eet, afgespoel met onversoete groen tee.
In die Ayurvedische dieet is groente en vrugte die belangrikste bestanddeel van alle geregte. In die reël word slaaie daaruit berei, maar as u dieet wil diversifiseer, kan u gestoofde groente kook. Om dit te doen, word olyfolie in die pan gegooi. Daar word speserye bygevoeg en dit word vir 'n paar minute gebraai. Daarna word groen ertjies, kool, aartappels, groenrissie en wortels by die olie gevoeg. Groente word 10 minute gestoof, en dan kan die gereg geëet word.
Almal kan tuis hul nekke pomp. Dit verg begeerte, tyd en kennis van die regte tegniek!
Hoodia gordonii-uittreksel sal u help om van baie siektes ontslae te raak. 'N Gedetailleerde beskrywing is beskikbaar op http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/ingridienty/hudiya-gordoni.html.
Ayurvediese diëte word as een van die veiligste beskou, maar voordat u u dieet verander, is dit beter om 'n voedingkundige te raadpleeg. Sommige groente, vrugte en speserye kan nie met maagswere, nier- en dermsiektes verteer word nie. Swanger vroue en kinders moet hulle van alle diëte weerhou, aangesien 'n eweredige hoeveelheid voordelige stowwe in hul liggaam moet beland.
Indiese diëte word as maklik en aangenaam beskou, sodat u lank daarop kan sit. Maar as u so 'n dieet moet laat vaar, moet u dit geleidelik doen. Gemiddeld kan dit ongeveer 7 tot 14 dae neem om 'n Ayurvediese dieet te verlaat. Moenie op die eerste dag van weiering weier om vetterige en soet kosse te gebruik nie. Dit moet vervang word met heuning, droëvrugte en neute. As u nog steeds iets vetterig wil eet, kan u vir uself 'n slaai maak met olyfolie of gebraaide groente in olie.
U kan oorskakel na die gewone dieet aan die einde van 'n uitgang van twee weke. Op die oomblik is die liggaam heeltemal gereed, sodat ekstra pond nie weer kan wen nie.
Ayurvediese diëte is volledig gebou op die kategorieë mense: vata, kafee en pitabrood. Elkeen van hierdie kategorieë het 'n eie dieet nodig, dus voordat u met 'n dieet begin, moet u u liggaamstipe bepaal. Dun mense behoort tot die kategorie katoen-, volpita- en massiewe atlete - dit is 'n kafee. Absoluut alle diëte van hierdie soort bevat groente, vrugte, graan en gekookte vleis.
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Ayurvediese diëte is die sleutel tot gesondheid en lang lewe