Matsiasana: postuur vir jeug en liggaam gesondheid - Tuis joga oefening - 2021
Die tegniek om die Vis-houding te verrig en die positiewe effek daarvan op die liggaam.
Sit Vis - sagte afbuiging om die bors oop te maak. Deur op hierdie gebied te werk, verbeter jy die toestand van die lugweë. Voeg asana by die praktyk as jy aan asma, brongitis ly of jy wil die gesondheid van die hele organisme ondersteun.
Die daaglikse oefening van Matsiasana help om diep asemhaling te bemeester. Dit stimuleer ook die brein, versterk die immuunstelsel en verbeter die reproduktiewe stelsel.
Asana energiseer, sodat jy dit kan doen tydens jou oggendpraktyk. Matsiasana versnel die metabolisme, hou die liggaam jonk en verbeter die toestand van die vel van die gesig. As jy jou kop terugtrek, strek jy die nekspiere. Dit help om gesigskontoer te handhaaf en verhoed die ontwikkeling van 'n dubbele ken.
Sit met reguit bene. Strek jou tone;
Leun terug, palms hou die boude tot jy op jou elmboë val;
Rus teen die vloer met elmboë en onderarms, buig, maak die bors oop. Skouers terug, skouerblades verbind;
Gooi jou kop terug om bo-op te sit. Moenie liggaamsgewig aan jou kop oordra nie;
Maak jou oë toe. Adem jouself en diep;
Om uit die situasie te kom, rus jou elmboë op die vloer, lig jou kop, lyf.
Daar is verskeie opsies vir die verdieping van die asana. Jy kan Padmasana binnekom en dan die tegniek volg om die asana uit die tweede punt uit te voer.
Nog 'n komplikasie opsie is om die ledemate van die vloer af te los. Liggaamsgewig op die bekken en kop. Arms gevou in die namasta by die bors, dan reguit voor jou. Skeur jou voete van die vloer af tot 'n gemaklike hoogte. Vermy oormatige stres.
Oefen daagliks om sigbare resultate te behaal. Gedurende die uitvoering van die asana, moenie die nek wring nie. Trek dit verder van die skouers af en buig die servikale gebied, sonder om die spiere van die nek te spanning. Dit word aanbeveel om na omgekeerde asanas en diep buiging vorentoe te beweeg: Jana Shirshasana, Paschimottanasana.
kontra: beserings van die nek, laer rug, borskas, elmboog en skouer gewrigte; hoë bloeddruk, hipertiroïedisme.