Rugpyn: dit is hoe die baba beter gedra kan word - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid Rugpyn: dit is hoe die baba beter gedra kan word
Die trappe het deur die kinderkamer na die slaapkamerdeur gelei en weer 350 keer terug. Na die 253. Soms het die huilende baba uiteindelik in haar arms aan die slaap geraak. Nou wil die ma dit versigtig in die bed sit sodat haar arm weer vry is vir al die baie dinge wat gedoen moet word. Maar sodra sy haar hand versigtig onder baba se rug wegtrek, skree die kleintjie kwaai. 'n Verskynsel waarmee baie ouers bekend is.
Babas is draers
Kenners stem saam: babas is draers. Soos ape in die dieretuin, het klein mensekinders eens aan hul ouers se lyfpels vasgeklou. Reflekse ondersteun hierdie teorie. As jy byvoorbeeld 'n baba aan die arms lig in die eerste paar weke van sy lewe, sal jy sien dat sy bene uitmekaar gesprei is - 'n posisie waarmee dit so na as moontlik aan ma se liggaam is. Net vandag kort die ma die pels waaraan hy met behulp van sy gryprefleks kan vashou. "'n Baba moet gedra word", skryf Evelin Kirkilionis in haar gelyknamige boek (Kösel). Geen twyfel daaroor nie - nêrens voel die kleinding so gemaklik soos direk op die lyf van ma of pa, op die «veiligheidsbasis». Die fisiese kontak dra kalmte en warmte, sekuriteit en sekuriteit oor – ouers het egter rugpyn.
Volwassenes vind dit nogal stresvol om 'n baba te lank te dra. "Veral wanneer jy op jou arm gedra word, neem jy outomaties 'n gebalanseerde posisie in, wat tot spanning of pyn kan lei," lig die Switserse vereniging "Tragwerk" in. Maar rugpyn hoef nie te wees nie.
Hier is hoe ouers rugpyn kan voorkom:
- Lig korrek op:
Vermy om jou rug te buig wanneer jy jou baba optel. Dit is beter om met jou bene effens uitmekaar te hurk en die kind van jou knieë af op te lig. Die voete is direk voor die kind om draaibewegings te vermy.
- Dra naby die liggaam:
Om die baba so na as moontlik aan die liggaam te dra, beskerm jou rug. Dit maak dus sin om saam met jou kind naby die aantrektafel of hoë stoel te gaan om hulle daar neer te sit of te gaan lê. As jy jou kind met uitgestrekte arms neersit of optel, plaas jy baie meer spanning op jou ruggraat.
- Dra baba sentraal:
Dra jou baba waar moontlik in die middel van die liggaam. As jy jou baba op die sy dra, neem jy 'n balanserende postuur aan wat op lang termyn tot swak postuur kan lei.
- Maak breek:
Dra jou kind net kort-kort. Die rugspiere moet eers stadig opbou.
Drahulp help om rugpyn te vermy
'n Baba draer is baie nuttig om rugpyn te vermy. 'n Goeie baba draer ondersteun die baba en versprei sy gewig. Terselfdertyd hou sy die baba naby die liggaam en dus aan sy eie swaartepunt. Die spesialismark bied 'n magdom verskillende baba draers van stroppe tot baba draers.
Inligting oor die keuse van 'n baba draer kan gevind word by: www.klubstruktuur.hfst
Sport in plaas van rugpyn
As rugpyn voorkom, het kenners lankal opgehou om te adviseer om rustig op jou rug te gaan. Huidige studies toon dat oefening die mees doeltreffende geneesmiddel vir rugpyn van almal is. Kenners doen dus 'n beroep op meer en meer aandrang om aktief te bly ten spyte van pyn en om 'n sport te beoefen wat pret is oor die lang termyn. "Oefening is die beste medisyne vir rugpyn en voorkom dit selfs," sportwetenskaplike Uwe Dresel moeg nooit om te beklemtoon nie.