12 VOORDELE VAN GEREELDE OEFENING WAT U MOET KEN - GESONDHEID
12 voordele van gereelde oefening wat u moet ken
Wanneer laas het jy gaan stap, gholf gespeel of gimnasium toe gegaan? 'N Liggaam in beweging bly in beweging en bied 'n oorvloed voordele. Hier is 12 voordele van gereelde oefening wat u moet ken.
1. Oefening help jou bui.
Is u in 'n slegte bui en weet u nie hoekom nie? Iets so eenvoudig soos 'n vinnige wandeling in die omgewing kan u in 'n beter bui bring en u gemoedstoestand verbeter. So min as 30 minute oefening kan chemikalieë in u brein vrystel wat die slegte gedagtes onmiddellik kan wegsmelt. En u kan die voordele verhoog as u oefening deel uitmaak van u gewone roetine. Of dit nou gewigte in die gimnasium is, Fido gaan stap of joga doen in die kelder, 'n bietjie fisieke aktiwiteit sal jou elke dag 'n bietjie gelukkiger maak.
2. Oefening help jou om te slaap.
Het u gesien hoe 'n kleuter na 'n lang dag in die park sluimer? Hulle raak vinnig aan die slaap en slaap hard. En jy kan ook! As u u liggaam aan die gang sit en oefen, sal u beter slaap en vinniger aan die slaap raak.Advertensies
3. Oefening help jou sekslewe.
Gereelde oefening sal jou help om op jou beste te lyk en meer energie te hê. Net hierdie twee voordele kan 'n nuutgevonde vonkel in die slaapkamer bring. Maar volgens die Mayo-kliniek , gereelde fisieke aktiwiteit kan lei tot verhoogde opwinding by vroue. En mans wat gereeld oefen, is minder geneig om probleme met erektiele disfunksie te hê as mans wat nie oefen nie. So gaan na die gimnasium en kry 'n lekker hupstoot in die slaapkamer.
4. Oefening help u om te dieet.
Kos is brandstof. As u oefen, het u liggaam sekere voedingstowwe, vitamiene en kalorieë nodig om in die beste toestand te presteer. U sal agterkom dat u voedsamer kos wil hê en nie vetterige, vetterige kosse wil hê wat nie 'n voedingswaarde het nie. En as u die raad van u liggaam verwerp en 'n Big Mac eet voordat u oefen? Wel, jou liggaam het 'n manier om jou te laat verstaan ​​dat dit geen goeie besluit was nie. As u u liggaam soos 'n fyn masjien behandel, vind u dat u die beste brandstof wil hê, en u dieet sal volg.
5. Oefening keer stres-simptome om.
Stres is 'n daaglikse deel van die lewe, blyk dit. Aangesien tegnologie intydse resultate meer algemeen maak, het die fisiese spanning van stres byna almal gevolge. Fisieke aktiwiteit help byna elke simptoom van stres en verwyder die simptome byna magies. Spanning in die nek en rug wat u rugpyn gee? Oefening kan help om spiere los te maak en die pyn te verwyder. Van migraine tot depressie, spanning kan 'n skrik vir u liggaam wees. Gereelde oefening sal help om die simptome te keer en u bui te verbeter.Advertensies
6. Oefening maak jou slimmer. En jonger.
Navorsings sê aërobiese aktiwiteit hou kognitiewe funksies skerp en verminder die dalende geheue en verwerkingsnelheid wat met veroudering gepaard gaan. Of u nou 'n draaiklas volg, oefen vir 'n 5K of tennis speel, u kan u breinkrag verbeter en die gevolge van veroudering afweer, terwyl u pret het!
7. Oefening laat jou sexy voel.
My gunsteling voordeel van gereelde oefening? Die manier waarop dit jou laat voel. U sal meer selfversekerd en goed, sexy voel. As u gereeld oefen, sal u liggaam verander en al daardie harde werk op 'n baie konkrete manier vrugte afwerp. En daardie klein, subtiele verbeterings aan die liggaam sal u help om meer vertroue in die teenoorgestelde geslag te hê, ongeag of u ongetroud is of getroud is en op soek is na 'n bietjie ekstra speserye.
8. Oefening help om verslawings te beheer.
Verslawings kom in alle vorms en groottes voor. Van voedsel tot nikotien tot dwelms en alles tussenin, verslawing speel 'n rol in baie lewens. Oefening, veral afstand hardloop, stel baie van dieselfde chemikalieë vry wat met verslawing vrygestel word. Loop letterlik kry jou hoog , en dit help om daardie verslawing te skop deur 'n soortgelyke uitbetaling aan te bied sonder dat die kant dit beïnvloed.Advertensies
9. Oefening verminder pyne.
Beweging is goed vir jou gewrigte en verminder styfheid in u spiere. Dit help om u bene te versterk en verhoog u omvang van beweging. Al hierdie dinge beteken dat die pyn en pyn van jare van onbeweging kan wegsmelt met 'n gereelde oefenplan.
10. Oefening kan sosiaal wees.
Of u nou 'n speletjie soos basketbal of tennis speel, of by 'n groep soos CrossFit aansluit, of selfs by 'n Joga-klas aansluit, oefen kan ongelooflik sosiaal en vermaaklik wees. Dit kan goeie maniere wees om nuwe, prettige mense te ontmoet en bied 'n wonderlike gespreksstuk terwyl u mense ontmoet wat passie het vir dieselfde aktiwiteite as u.
11. Oefening hou jou gemotiveerd.
Deur goeie gewoontes te skep en resultate te sien, kan dit u help om gemotiveerd te bly gedurende ander lewensareas. En as u goed voel en selfvertroue het, voel u meer gemotiveerd om meer as ooit tevore te doen.Advertensies
12. Oefening is lekker.
Die beste van alles is dat oefening lekker is. U sal vind dat dit makliker en makliker word, sodat u u perke kan verskuif en dinge kan bereik wat u nooit sou dink nie.
Dit maak nie saak wat u aktiwiteitsvlak is of u huidige liggaamlike toestand nie, 'n gereelde oefenprogram kan u help om fiks te word en baie aspekte van u lewe te verbeter. Neem dus 'n draai, sluit aan by 'n gimnasium, speel jou gunsteling sport, of doen net strek in jou sitkamer. U sal hierdie voordele en meer kan benut!