Kiwi Cup "Immunizer" resep - Tradisionele resepte - 2021
Kiwi -glas "Immunizer"
In 'n TV-program het 'n bekende voedingsdeskundige ons die volgende advies gegee: eet daagliks gedurende hierdie koue tydperk: kiwi, appels, lemoene (in hierdie volgorde van belangrikheid) vir vitamien C, wat seisoenale verkoues beveg, wat die immuniteit aansienlik verhoog
RESEP VOORBEREIDING Kiwi "Immunizer" glas:
Maak skoon, sny in blokkies en slaai deur met 'n blender of voedselverwerker. Moet verkieslik niks gooi nie (sade, appelskil, ens.). Meng met water en verdun soos verlang. Bêre in die yskas vir maksimum 2 of 3 dae!
4 smaaklike slaaie wat die vakansie -ete sal verfraai.
Ons span het 4 lekker slaai -resepte vir die vakansie -ete gekies, wat absoluut heerlik en maklik is om voor te berei. Die slaaie is nie net lekker nie, maar lyk ook ongelooflik mooi, sodat gaste dit nie oor die hoof sien nie. Hierdie slaaie is gemaak van smaaklike kombinasies wat u smaakknoppies verheug. Berei hulle met plesier voor!
1. Slaai & # 8220Malachiet armband & # 8221 met kiwi
1. Kook vooraf: hoenderfilet, wortel en eiers.
2. Sny die hoenderfilet en 2 kiwi -blokkies. Laat 2 kiwi's vir versiering.
3. Plaas 'n glas in die middel van 'n plat bord en plaas die hoenderfilet rondom. Plaas die kiwi -blokkies bo -op.
4. Voeg die gemaalde knoffel by die mayonnaise en smeer die kiwi -laag.
5. Maak die mayonnaise gelyk met 'n vurk sodat jy 'n eenvormige laag het.
6. Skei die eierwitte van die eiergele en rasper dit in aparte bakkies. Plaas die eierwitte bo -op die kiwi -laag en smeer met mayonnaise.
7. Rasper die wortel en plaas dit bo -op.
8. Smeer die laag met mayonnaise.
9. Sny die geskilde appel in blokkies en besprinkel met suurlemoensap. Plaas die appel bo -op die wortellaag en smeer met mayonnaise.
10. Besprinkel die slaai met gerasperde eiergele en garneer met kiwi -skywe.
11. Haal die glas versigtig uit en jy kan die heerlike slaai aan tafel bedien.
2. Slaai & # 8220Margo & # 8221
-150 g gemarineerde sampioene
1. Sny die hoenderfilet in groot repies, geur met sout en peper en braai in olie tot goudbruin, laat dan afkoel en sny in blokkies.
2. Sny die aartappels in blokkies en plaas die eerste laag op 'n plat bord.
3. Plaas die mayonnaise bo -op in die vorm van 'n net.
4. Plaas dan die hoenderfilet, sit die mayonnaise in die vorm van 'n net. U kan die mayonnaise liggies met 'n vurk versprei om die laag meer egalig te bedek.
5. Sny die gemarineerde sampioene in blokkies. Bedek dit met mayonnaise.
6. Sny die eiers in blokkies, plaas dit bo -op die sampioene, geur met sout en peper en maak 'n net mayonnaise.
7. Besprinkel die slaai met gerasperde kaas en versier soos verlang.
Slaai & # 8220Please & # 8221
-500 g gekookte hoenderfilette
-500 g vars sampioene
-2 trosse groen uie
-mayonnaise vir geurmiddels
1. Sny die hoenderfilet in stukke.
2. Kook die sampioene totdat dit gereed is, laat dit afkoel en sny dit in groot stukke.
3. Maak die groen ui fyn. Kap dan die piekels fyn.
4. Meng al die bestanddele en geur die slaai met mayonnaise. Die slaai is gereed.
4. Slaai met gerookte salami en croutons
-1/2 blikkie ingemaakte mielies
-Groen ui vir opdiening
1. Sny die gemarineerde salami en komkommer in repies.
2. Kook die eiers, maak dit skoon, sny dit in repies en voeg dit saam met die ander bestanddele in die bak.
3. Voeg die ingemaakte mielies by.
4. Voeg die helfte van die croutons by (laat die helfte vir opdiening).
5. Geur die slaai met mayonnaise en meng.
6. Maak die groen ui fyn.
7. Sit die slaai in klein bakkies en strooi die res van die croutons en groen uie bo -oor.
Die menslike liggaam benodig die hele jaar deur vitamiene, dus vars vrugte is altyd welkom. As vars vrugte en groente ons van vitamiene en minerale voorsien, lei die verbruik daarvan in vloeibare vorm tot 'n vinnige opname deur die liggaam binne 15 minute, alle vitamiene en minerale is beskikbaar.
BESTANDDELE (2 pers.): GESKATTE TYD & # 8211 5 min
Skil die appel en rasper dit, skil die kiwivrugte en sny dit in stukke van die regte grootte. Ons skil ook die lemoene en verdeel dit in skywe. Ons sit alles in die blender en voila! Vars vrugte! As dit te gereeld as konsekwentheid verskyn, voeg melk by.
Tee met ontgiftende eienskappe:
Groen tee - dit is 'n diuretikum, ontgiftingsmiddel en 'n goeie voedingsmiddel.
Kamille - dit is lakseermiddel, en een van die probleme na die vakansie is hardlywigheid.
Skok - Dit is 'n ontgiftingsmiddel en help om gewig te verloor.
paardebloem - diuretikum en lakseermiddel, help die lewer om gifstowwe uit die bloed te verwyder.
Brandnetel & # 8211 het 'n diuretiese en vitaminerende rol. Stimuleer galafskeiding, vertering, pankreas-, maag- en dermsekresie.
Aloë sap & # 8211 genees en reinig die liggaam.
Drink tot drie koppies tee per dag 30 minute voor etes.
Voedsel wat die liggaam ontgift
Hierdie kosse help die lewer om ten volle te funksioneer, dus moenie ophou om uie en knoffel in slaaie te sit nie.
U het waarskynlik gehoor van die wonderlike glas 'suurlemoensapwater', wat u soggens moet drink. Dit is 'n goeie stimulator, "spoel" die ingewande, wat die ensieme in die spysverteringskanaal meer aktief maak. En vitamien C is een van die beste in ontgifting, en maak gifstowwe om in verteerbare materiaal.
Wortels, seldery, gemmer, radyse, pietersielie en beet is deel van die kategorie gesonde voedsel vir die lewer.
Alle soorte kool, broccoli en blomkool het suiwerende en ontgiftende eienskappe.
Vrugte is goed as dit kom by ontgifting. Dit is ryk aan vloeistowwe, maklik om te verteer en bevat antioksidante, voedingstowwe, vesel, vitamiene wat die liggaam van energie voorsien en dit help om van opgehoopte afval ontslae te raak.
Kies 'n kilogram van die bogenoemde produkte, byvoorbeeld 'n kilogram kiwi of 'n kilogram appels, en as u groente wil eet, kan u kies vir twee kosse: seldery met wortels of kool met wortels, ens. en verbruik slegs hierdie produkte op een dag.
Ontgifting word binne 'n dag of hoogstens twee gedoen. Oefening word deesdae nie aanbeveel nie, want u bloedsuikervlak daal en u voel uitgeput. Na die detox -dag kan u natuurlik teruggaan na opleiding om van die gewig wat u tydens die vakansie opgedoen het, ontslae te raak.
Piesang word aanbeveel om die liggaam te herineraliseer, dit is 'n antioksidant en bevat vitamiene soos: vitamien A, B1, B2, B6 en PP. Dit bevat ook kalium, yster, fosfor en kalsium.
Kiwi is 'n eksotiese vrug wat ryk is aan vitamien C (85 mg per 100 g vrugte), die teenwoordigheid van yster en magnesium maak hierdie vrug 'n ideale voedsel om daaglikse spanning te beveg, en die hoë kaliuminhoud is baie nuttig om depressie en moegheid te voorkom oor die algemeen.
Ek stel vandag 'n skemerkelkie voor wat hierdie twee vrugte bevat.
BESTANDDELE: GESKATTE TYD & # 8211 5 minute
piesangs & # 8211 1 stuks.
kiwi & # 8211 2 stuks.
melk & # 8211 200 ml
by heuning & # 8211 2 eetlepels
Skil die aartappels, rasper dit en sit dit in 'n blender of blender, voeg 200 ml melk (ek het sojamelk gebruik) en 2 eetlepels heuning by. Meng en sit voor in glase.
Kiwi Immuniserende Glas - Resepte
Behalwe dat hulle net goed is om op Instagram of Facebook te sit en aan te sit, is smoothies lekker en bied dit baie voordele vir ons liggaam. Probeer ons smoothie -resepte of gee u verbeelding vrye teuels en skep u eie kombinasies wat u dag sal verbly!
As groen jou gunsteling kleur is, probeer hierdie likeur wat jou genoeg energie sal gee om die berge lêers wat op jou lessenaar geleë is, te skuif.
'N Koptiese kiwi
'N Teelepel vlasaad
Liefie.Metode van voorbereiding:
Skil die appel en kiwi, sny dit dan in stukke en sit dit in 'n blender saam met die spinasie. Meng tot 60 sekondes totdat ons die regte konsekwentheid kry. Giet in u gunsteling glas, voeg heuning na smaak, vlasaad en 'n paar kruisementblare by.
Hierdie smoothie is indrukwekkend, nie net in kleur en smaak nie, maar ook in sy eienskappe, en bring u vakansie nader en bied ook 'n goeie gesondheid. Onder die voordele wat ons noem: regulering van bloeddruk, voorkoming van kanker en verbetering van die spysverteringskanaal.
300 gram pynappel (die blikkie is fyn).Metode van voorbereiding:
Skil die mango, rasper dit en sit dit in 'n blender. Voeg die pynappel by, meng en bedien met 'n glimlag op jou gesig.
DIE MISTERIE IN DIE GLAS
Hier is 'n baie dapper kombinasie, goed vir beide volwassenes en kinders. Niemand het so iets verwag nie, maar sjokoladekoeke het ernstige mededinging!
'N Soetrissie peper
'n teelepel klapperolie
'n teelepel pampoenpitte.Metode van voorbereiding:
Sny die peper in stukke en verwyder die sade, en doen dieselfde met die lemoen. Ons sit dit in die blender, sit die klapperolie in, meng ongeveer 'n minuut, gooi dan die samestelling in ons gunsteling glas, voeg die pampoenpitte by, neem 'n foto, plaas dit op Instagram, dan geniet ons ons smaakknoppies.
GELUK VAN DIE WEEK
Die naweek is ver, maar die blender is naby. Ons kry 'n bietjie energie, of dit nou Maandag, Donderdag of Vrydag is.
Skil die appel en komkommer, sny dit in stukke, plaas dit dan in 'n blender en meng 45-60 sekondes en giet dit dan in die glas. Net die reuk verjong ons met 'n paar maande.
VITAMIENE IN GESKENK
Begin u dag met 'n paar van die natuur se geskenke. Meng met selfvertroue en geniet die effekte!
'n stukkie gemmer (na smaak)
Vanieljegeursel.Metode van voorbereiding:
Ons maak die vrugte en groente skoon, sny dit in stukke en sit dit in die blender. Meng tot glad, gooi in glase en voeg 'n druppel vanieljegeursel by.
Vir 'n volledige ervaring, hier is items, bykomstighede en versierings wat pas by u gedagtes en gesonde smoothies!
5 resepte vir bessiesmoothies
Hier is hoe u al u geliefdes kan verras!
1. Smoothie met bloubessies en piesangs
Klink interessant, nie waar nie? Berei dan 'n koppie vol bloubessies voor en sny 'n piesang in skywe. U benodig nog 'n koppie amandelmelk en een of twee koppies klappermelk. Voeg twee teelepels vlasaad by en sit al die bestanddele in die blender om goed te meng. As dit 'n dik pasta word, is jou smoothie net goed om voor te sit.
U sal 'n gesonde en aangename smoothie kry as gevolg van die bloubessies wat dit 'n pers kleur gee. U moet weet dat bloubessies aanbeveel word vir diabetes en ook voordelig is vir die sig. Vlas sade is die ekstra wat u nodig het, omdat dit ryk is aan Omega-3-vetsure. Hierdie sade help vertering en verlig hardlywigheid.
Amandelmelk is ook 'n natuurlike antioksidant, ryk aan vitamien E. Trouens, dit word aanbeveel vir mense wat laktose -onverdraagsaam is. Kokosmelk stel nie teleur met die groot hoeveelheid vitamien B3 wat dit bevat nie. Boonop versterk dit immuniteit.
2. Smoothie bessies na die tweede krag
Maak gereed vir 'n smaakbom, voordelig vir u gesondheid! U benodig 'n koppie bevrore swartbessies, een met frambose en een met aarbeie. Sny 'n piesang. U benodig ook 'n koppie en 'n kwart amandelmelk en 'n glas Griekse jogurt met min vet. Meng die bestanddele goed in die blender en binne minder as 6 minute is jou smaakbom gereed om te begin.
Onthou dat frambose ryk is aan vitamien C as lemoene, en brame verlaag cholesterol en voorsien u liggaam van die nodige vitamien E.
3. Smoothie met frambose en jogurt
'N Gesonde en heerlike alternatief is die smoothie met frambose en jogurt. Om hierdie smoothie voor te berei, benodig jy 'n koppie bevrore frambose. U benodig ook 'n koppie afgeroomde melk en 'n glas Griekse jogurt. Voeg twee teelepels heuning en twee teelepels vanielje -ekstrak by. Meng al die bestanddele in 'n blender tot 'n dik pasta, en geniet dan die resultaat.
Vanielje is ideaal om depressie en angs te verlig. Vanielje word ook aanbeveel om naarheid te verminder. Soos amandelmelk, is dit 'n natuurlike antioksidant.
4. Smoothie met bloubessies en kiwi
'N Interessante kombinasie, maklik en vinnig om voor te berei, is die bloubessie- en kiwi -smoothie. Berei 'n koppie bevrore bloubessies voor en sny twee gesnyde kiwivrugte. Boonop kan u twee of drie kruisementblare byvoeg. Al wat u nodig het, is een of twee koppies amandelmelk. U kan ook enige ander tipe melk gebruik. Meng die bestanddele goed en maak gereed om u gaste te verras.
Kiwi -vrugte is ook ryk aan vitamien C en is 'n ware hulpmiddel vir sig. Daarbenewens verlig dit probleme met die spysverteringskanaal. Maak hierdie gesonde kombinasie ook tuis!
5. Smoothie met aalbessies, swartbessies en jogurt
Vir hierdie geurmoment in die winter, moet u uself voorberei met 'n koppie bevrore aalbessies en nog 'n braambessie. Moenie die glas Griekse jogurt vergeet nie, wat 'n gesonder alternatief is omdat dit minder vet bevat. Meng die bestanddele goed in die blender en neem u porsie gesondheid op die glas. As jy hou van hoe dit klink, kan jy ook 'n teelepel natuurlike heuning byvoeg.
As die resepte vir smoothies met bessies wat ons voorgestel het, u belangstelling gewek het, is daar net een ding om te doen. Berei behoorlik voor vir die winter en implementeer dit in u kombuis.
Ons verseker u dat bevrore bessies u gesondheid en energie hoog sal hou.
As u nog steeds nie weet hoekom u bessies moet eet nie, insluitend die winter, kan u ander artikels in GrădinaMax lees oor die voordele wat dit vir u liggaam inhou.
Wat u gedurende die vastyd kan drink: 10 nie-alkoholiese drankies
In 'n poging om die vastyd te behou, stel ons beperkings op kos, drank en vermaak. Maar die kerkreëls is nie so streng soos dit met die eerste oogopslag mag lyk nie. Op Saterdae en Sondae mag mense wat die Lent vier, 'n bietjie wyn drink. Dit moet egter verdun word met water in die verhouding 1: 3 (drie porsies water en een wyn). En vir cocktailliefhebbers is daar 'n oplossing - nie -alkoholiese drankies.
Hierdie drank kan uit die volgende komponente berei word: 10 ml. wit druiwesap, 10 ml. van groen tee konsentraat, 30 ml tonikum.
Bereiding: Meng druiwesap en groentekonsentraat. Giet in die sjampanjeglas, voeg tonikum by.
Hierdie cocktail bevat die volgende komponente: 20 ml. lemoensap, 20 ml. amandelsiroop, 20 ml. suurlemoensiroop, 10 ml. suurlemoensap, 10 ml. rietsiroop, 3 druppels Angostura.
Bereiding: Die hoofbestanddele word in 'n skudbeker geskud en in fyngemaakte ys in 'n glas gegooi. Die drankie is versier met 'n sny kalk en gedrink met 'n strooi.
Bestanddele vir hierdie skemerkelkie: 60 ml lemoensap, 30 ml. grenadine, lemoen en kiwi vir versiering.
Bereiding: Giet grenadines in 'n groot glas gebreekte ys. Giet daarna die lemoensap, dan die vonkelwater, versigtig. Versier die vrugtedrankie.
Om hierdie drankie voor te berei, benodig u: 60 ml. lemoensap, 60 ml bosbessiesap, 30 ml. pomelosap, 30 ml appelsap.
Bereiding: Roer alle bestanddele in 'n skudder. Giet in fyngemaakte ys in 'n glas. Bedien met strooi.
Die skemerkel word gemaak uit die volgende bestanddele: 120 ml. tamatiesap, 5 druppels suurlemoensap, 2 ml. van tabaskosous, Worcestersous, 'n selderystingel.
Bereiding: Meng alle bestanddele en skud in 'n skudder. Giet in 'n ysglas. Bedien met selderystingel.
Hierdie cocktail word gemaak uit die volgende komponente: 100 ml. gom, 60 ml. lemoensap, 30 gr. van suurlemoen.
Bereiding: Meng die cola met die sap, voeg 'n skyfie suurlemoen en ys by.
Glühwein sonder alkohol
U benodig: 1 liter appel- of druiwesap, 2 eetlepels lemoenskil, 2 eetlepels suurlemoenskil, 'n halwe appel, 2 eetlepels rosyne.
Bereiding: Giet die sap in die pan, voeg die res van die bestanddele by. Sit die pot op lae hitte, moenie kook nie. Laat die glühwein vir 10 minute onder die deksel.
Die skemerkel word berei uit die volgende bestanddele: 300 ml. van ongesnyde, 100 gr. suiker, 75 gr. van kaneel, 1 groen appel, 1 suurlemoen, 4 trosse vars ment, 5 peperbessies.
Bereiding: Sit suurlemoen, lemmetjie, appel in die pan, voeg suiker, speserye en kruisement by, gooi die onkruid uit. Die drank word oor lae hitte gekook. Laat dit dan 15 minute op 'n warm plek staan.
Die skemerkelkie word voorberei uit: 200 gr. gemmerwortel, 150 gr. suiker, 1 suurlemoen, 1 l. tonikum, 2 glase water, 4 swartpeperkorrels.
Voorbereiding: maak die gemmerwortel skoon, rasper dit in 'n klein rasper, sit dit in die pan. Giet 2 glase water, voeg peper by en sit aan die brand. Bring tot kookpunt en prut nog 10 minute onder 'n deksel. Voeg die suiker by, en roer gereeld, kook nog 10 minute. Koel af, sif en giet in die kruik. Voeg koolzuurhoudende water by in 'n verhouding van 1: 4.
Sangria sonder alkohol
Hierdie cocktail word voorberei uit: 1 l. Druiwesap, 0,5 l. Tonikum, 200 gr. geblikte of vars perskes, 1 peer, 'n halwe suurlemoen, 'n halwe lemoen, 5 gr. van vars ment.
Voorbereiding. Verkoel die sap en tonikum. Sny die lemoen en suurlemoen in skywe. Skil die peer, rasper dit en sny dit in skywe. Kap die kruisement fyn. Sitrusvrugte, vrugte en kruisement word in 'n kruik gesit en die sap word gegooi. Sit die drank in die yskas. Voeg vonkelwater by voordat dit bedien word, en meng goed.
Frambooskonfyt met witsjokolade
'N Klein framboosamestelling kan die geur van hierdie konfyt verbeter. Probeer die volgende voorgereg: 2 eetlepels perske puree met 1 cl suurlemoensap, meng dit in 'n glas, voeg 1 cl rum en Angostura likeur by en vul die glas met vonkelwyn. Voeg 'n eetlepel frambooskonfyt by hierdie mengsel en versier met 'n paar frambose.
Frambose moet indien nodig so droog as moontlik wees, spoel dit kortliks met koue water en laat dit dan goed droog word.
Meng die frambose met die suurlemoensap, kook die samestelling en laat dit slaag.
Sny die sjokolade in klein stukkies.
Die gevolglike samestelling moet in 'n groot pot geplaas word en met 500 g 2: 1 gel suiker gemeng word, daarna 4 minute lank gekook word en aanhoudend geroer word.
Gedurende hierdie interval word monsters geneem. Voeg die samestelling in die vooraf voorbereide potte tot die helfte by, voeg dan sjokolade by, vul die pot met konfyt en verseël dit goed.
Gebruik die konfyt so gou as moontlik.
Geltoets: Sit 'n paar druppels konfyt op 'n bord. As die druppels nie meer vloei as dit afkoel nie, is die konfyt gereed.
Die gewenste konsekwentheid kan bepaal word deur verskeie & # 8220 gelatiniseringstoetse & # 8221, wat tydens die gespesifiseerde kooktyd gemaak is.
Moenie meer as 2 kg voorbereide vrugte in 'n enkele kook gebruik nie.
As u konfyt van baie soet vrugte maak, beveel ons aan dat u 'n bietjie suurlemoensap byvoeg.
Die gewenste konsekwentheid kan bepaal word deur verskeie "geleermonsters" wat gedurende die gespesifiseerde kooktyd gemaak is.
Die beste resepte vir water met vrugte
1. Water bedek met waatlemoen en roosmaryn
Ons moes waatlemoen op ons lys van resepte bevat wat vrugtewater bevat. Waatlemoen is die koning van somervrugte. Wie kan immers hierdie heerlike vrugte weerstaan?
95% van hierdie vrugte is water, daarom kan waatlemoen dehidrasie bestry. Dit bevat ook vitamiene A, C en E, minerale soos kalium, kalsium en fosfor en karotenoïede voorlopers van vitamien A.
Kook 'n liter water.
As die water kookpunt bereik, voeg die roosmaryn by.
Laat alles vir 7 minute kook.
Sny intussen die waatlemoenskyfie in blokkies. Sit die blokkies eenkant.
Haal die aftreksel van die hitte af en voeg die waatlemoen by.
Laat afkoel en sif die vloeistof.
Sit die aftreksel in die yskas of voeg ys by. Versier met 'n driehoek waatlemoen en geniet die drankie!
2. Water bedek met suurlemoen en gemmer
Wat as u die pittige smaak van gemmer kan kombineer met die suurlemoen? Ons verseker u dat hierdie resep vir water wat met vrugte toegedien is, u dors sal les.
Suurlemoen bevat 'n aansienlike hoeveelheid vitamien C, flavonoïede en organiese sure. Gemmer bevat koolhidrate, proteïene en vesel.
Was die suurlemoen goed en sny dit in skywe.
Dan, bring die water tot kookpunt met die suurlemoen.
Voeg gerasperde gemmer na smaak by. As jy nie vars gemmer het nie, kan jy gemmerpoeier gebruik.
As die water begin kook, haal die pot van die hitte af en laat die infusie 15 minute staan.
Sit die aftreksel in die yskas of voeg ys by. U kan dit inglip of dit so laat.
3. Toediening van pere en kruisement
Pepermenttee verbeter spysvertering en help die liggaam om voedingstowwe beter deur die ingewande op te neem. In hierdie geval stel ons voor dat u dit met perskes kombineer. Jy sal sien hoe heerlik dit is!
Perskes bevat vesel (onoplosbaar en oplosbaar), vitamien C. en matige hoeveelhede vitamien A-voorloper-karotenoïede, soos kriptoksantien en beta-karoteen.
Was die kruisementblare goed en sny dit.
Was die perskes goed, skil dit en sny dit in blokkies.
Sit die kruisementblare en gekapte perskes in 'n pot.
Voeg water by en laat prut vir 10 minute.
Laat die infusie nog 10 minute staan. Druk.
Bêre die infusie in die yskas of voeg ys by. U kan die glas versier met 'n sny perske en 'n paar kruisementblare.
Let wel: Vermy hierdie toegediende water as u swanger is, borsvoed of aan gastritis ly.
4. Aarbeie en kiwi
Aarbeie is lae-kalorie vrugte (daarom is dit ingesluit in gewigsverliesplanne) en met baie water. Hulle is 'n bron van vitamien C en organiese sure (sitroensuur, appel- en oksaalsuur). Kiwi bevat baie vitamien C, benewens proteïene, kalsium, fosfor en yster.
Was die aarbeie goed en sny dit in helftes of kwarte. Sit hulle eenkant.
Skil die aartappels, rasper dit en sny dit in kwarte.
Kook 'n liter water in 'n pot en voeg die vrugte en kruisement by.
Kook vir 5 minute. Haal die pot van die hitte af en laat die drankie sit totdat dit afkoel. Syg die vloeistof uit.
Hou die vrugtewater in die yskas of voeg ys by.
Watter van hierdie vrugte -waterresepte sal u eers probeer? Almal is heerlik en ryk aan vitamiene. As die kleintjie weier om water te drink, gee hom water met vrugte. Hy sal hulle nie kan weerstaan ​​nie!