BeweegSA: Oefenprogram Week 1-4 | SARIE
BeweegSA: Oefenprogram Week 1-4	deur admin
Lê plat op jou rug, hande agter jou kop, hakke bymekaar en op ’n lae bankie sodat jouknieë 90° gebuig is. Trek jou boudspiere styf en lig jou agterstewe van die vloer sodat jou lyf in ’n reguit lyn is van jou knieë tot jou skouers. Moenie jou bors laat insak nie. Lig jou boude stadig op en af. Een stel: Doen 10 keer, rus 30 tellings en doen weer 10 keer. Herhaal stel.
ek gaan probeer hoop ek kan daarby hou lyk darem nie of ek sal honger lui nie