Die hantering van angs in die onstuimige wêreld van van...
Dr Henriette Smith Junie 2020
Okei, so behalwe die normale daaglikse gewoel en die geweldige spanning van die daaglikse lewe in die moderne wêreld, het ons nou met 'n pandemie te doen.
Ongelukkig het die hantering van angs vir baie individue in die wêreld ietwat van 'n normale deel van die lewe geword. Alhoewel hierdie probleem nie noodwendig 'n nuwe verskynsel is nie, is daar sekere aspekte van die moderne tyd wat die kwessie vererger het.
Aangesien ons wêreld so verbind is via die internet, sosiale media en ander vorme van media, word mense vandag nie net blootgestel aan die probleme in hul onmiddellike omgewing nie. In plaas daarvan word daar gewys op al die slegte dinge wat oor die hele wêreld plaasvind. Daar word ook van ons verwag om soveel meer verantwoordelikhede tegelykertyd te dra, terwyl ons so produktief as moontlik is.
Alhoewel angs verseker in intensiteit en frekwensie van persoon tot persoon verskil, is daar 'n paar maniere om die probleem te hanteer wat voordelig is vir almal wat hierdie probleem ondervind. Hierdie artikel bespreek 'n paar van hierdie tegnieke te bespreek om jou angs te verlig en hopelik jou algehele lewenskwaliteit te verbeter.
Alhoewel dit voor die hand liggend mag lyk, is die enigste tydstip waarin jy OOIT sal bestaan, nou. Die ironie is dat die meeste van ons die grootste deel van ons geestelike energie aan die verlede of toekoms wy. Angs is baie goed daarmee om ons foute uit die verlede weer te laat speel en ons voortdurend te laat bekommer oor dinge wat nog moet plaasvind.
'n Groot deel van die hantering van angs is om in die oomblik te leef. Dit beteken dat jy al jou fisiese en geestelike energie moet fokus op dit wat tans aan die gang is. Dit vereenvoudig nie net die lewe nie, dit laat jou ook die beste voordeel uit jou beperkte tyd put.
As jy jou hele verlede en jou toekoms konstant probeer hanteer, is dit feitlik onmoontlik om te besef wat reg voor jou is.
Beheer wat jy kan beheer
Die waarheid is dat baie van die probleme wat angs in jou lewe veroorsaak, buite jou beheer is. Dit sluit globale en gemeenskaplike probleme in, sowel as probleme in jou persoonlike lewe.
Wat jy moet besef, is dat die gewig van die wêreld NIE op jou skouers lê nie, al kan dit beslis soms so lyk. Angs sê vir jou dat jy bekommerd moet wees oor die oplossing van probleme wat buite jou beheer is.
In werklikheid is dit 'n baie gesonder reaksie op 'n probleem gevulde wêreld om te fokus op die probleme wat jy in werklikheid kan oplos.
Het jy geweet dat die oefen van dankbaarheid 'n groot verskil kan maak aan hoe jy voel? Studies het getoon dat die skryf van 'n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is, jou bui drasties kan verbeter.
Deur te konsentreer op die dinge waarvoor jy dankbaar is, lei dit die brein om meer positief te dink. Jy sal jou fokus oorskakel van die slegte dinge op die oomblik na die goeie. Dit kan byvoorbeeld uitdagend wees om tuis te werk, maar ten minste is jy veilig en het jy 'n huis om van te werk.
Probeer om 'n roetine te vestig
Noudat jy dalk tuis moet werk, kan dit vreemd voel. Jy weet nie hoe om jou werksdag te navigeer as jy nie in die kantoor is nie. Dus, deur 'n roetine te skep, sal dit help om 'n bietjie van daardie onsekerheid te verlig.
Bepaal die tyd wat jy wakker word en begin werk. Sorg dat jy deur die loop van die dag pouses skeduleer, en dat jy ook 'n vasgestelde tyd wat jy ophou werk het. As jy net 'n roetine implementeer, kan jy soveel onsekerheid uitvee.
Gebruik die beskikbare ondersteuning
Een van die goeie dinge in hierdie onsekere tyd is dat dit almal beïnvloed. Dit beteken dat daar baie ondersteuning beskikbaar is.
Dit kan wees dat jy meer tyd moet maak om met vriende en familie kontak te maak. Of jy kan dit nuttig vind om jou bekommernisse met ander te deel in aanlyn-ondersteunings forums.
Jy kan ook meer praktiese ondersteuning vind. As jy sukkel met jou finansies, of bekommerd is oor die huidige situasie, moet jy nie huiwer om emosionele ondersteuning van 'n opgeleide terapeut te kry nie.
Fokus op selfversorging
Probeer fokus op selfversorging gedurende hierdie onsekere en stresvolle tye. Dit sal regtig help om die spanning wat jy voel te verminder.
Om gereeld te oefen, is 'n goeie manier om stres te hanteer. Jy moet ook konsentreer op dinge wat jou elke dag laat ontspan, soos meditasie, lees of luister na musiek. Hoe meer jy selfversorging beoefen, hoe minder gespanne sal jy wees gedurende hierdie tyd.
Oor die algemeen is dit moeilik om nie te stres en te vrees wat tydens 'n pandemie kan gebeur nie. Die wenke hierbo kan jou egter regtig help om die gevoelens te hanteer. Onthou om goedhartig te wees teenoor jouself en moenie te veel van jouself verwag nie, veral as jy eers tuis gaan werk.
Dit is okei om nie okei te voel nie
'n Ander newe-effek van angs is 'n gevoel van isolasie. Mense wat op 'n roetine-basis angs ervaar, voel asof hulle die enigste is wat hierdie probleem hanteer.
As gevolg van hierdie perspektief, voel ons dikwels dat almal baie gelukkiger is as wat ons is, dink ons dat ons nie aanvaar sal word as iemand anders die omvang van ons angstigheid ken nie. Dit is so belangrik om te besef dat dit ver van die waarheid is.
Almal rondom jou ervaar 'n mate van angs. Jy is ver van alleen. Moenie voel dat jy deur die lewe moet gaan asof alles in orde is as dit nie is nie.
Laastens, as jou angs iets is wat jy sukkel om self te hanteer, moet dit nie doen nie! Daar is absoluut niks verkeerd daarmee om professionele hulp vir hierdie kwessie te soek nie. Ironies genoeg verwelkom ons samelewing hulp vir selfs geringe kwale, maar dit is 'n taboe om dieselfde vir geestesongesteldhede te doen.
Oorweeg dit, as jy griep gehad het, sou jy sekerlik die geskikte dokter gaan soek om daarvoor te sorg. Waarom sou jy nie 'n dokter gaan soek wat medies opgelei is om probleme met geestesgesondheid te verlig as jy te kampe het met angs nie? Daar is hulp daarbuite, kry dit as jy dit nodig het!