21. Swangerskap week: die maag groei - let op jou postuur - gesondheidLees Meer
Hoof gesondheid 21. Swangerskap week: die maag groei - let op jou postuur
21. Week van swangerskap
'n Opwindende ontwikkeling: in die 21ste. SSW jou maat kan uiteindelik die baba in hul maag voel! Maar die nuwe gewig kan rugpyn veroorsaak. Behoorlike opleiding is nou goed vir swanger vroue.
Voor die hand liggend: die baba bult in die 21ste. Swangerskap week. In die tweede trimester neem swanger vroue gemiddeld 400 gram per week aan. Dit laat die maag aansienlik groei gedurende hierdie weke van swangerskap. Nie net die baba nie, maar ook die baarmoeder, plasenta, hoeveelheid vrugwater en bloedvolume neem toe. Hierdie week van swangerskap dra die hoeveelheid bloed reeds vyf liter.
Jou liggaam in die 21ste. SSW
Om die plasenta goed te voorsien, benodig die baarmoeder die meeste daarvan. Die swaartepunt van die swanger vrou verskuif as gevolg van die groot baba-bult en die verhoogde gewig en moet gebalanseer word. Vanaf die 21ste. By die 1ste week van swangerskap loop vroue gewoonlik 'n bietjie meer wydsbeen en maak 'n hol rug. Die nuwe postuur in hierdie week van swangerskap plaas spanning op die ruggraat en ligamente. Swangerskapshormone het hulle selfs sagter gemaak. Daarbenewens veroorsaak die nuwe postuur dikwels rugpyn.
Die rug, ligamente, bekken en maag word met die volgende wenke beskerm: Maak seker jy behou 'n gesonde en regop postuur wanneer jy staan, vermy om jou maag uit te strek, want dit maak die rug krom en vererger die pyn. Dra plat skoene, want dit sal minder spanning op jou rug plaas. Skouerblaaie en ruggraat moet teen die stoel geleun word wanneer jy sit. Daarbenewens moet jou voete plat op die grond wees. Ondersteun die kruis met jou hand terwyl jy gaan sit.
As die voete en bene gelig word wanneer hulle lê, word die rug verlig. Om op die sy te lê, plaas ook minder spanning op die ligamente in die rug. Die belangrikste ding is om oor die bladsy op te staan. Jy kan jouself met jou arms opstoot en die spanning van jou rug verwyder.
Daarbenewens moet jy nie swaar vragte tydens swangerskap optel nie. Die limiet is vyf kilogram. Tog wil klein kinders dikwels gedra word. Buig neer wanneer jy jou kind vashou. Met 'n reguit rug en die sterkte van die bene, werk opheffing so sagkens moontlik.
Nie net ly bene en voete onder die nuwe gewig in hierdie week van swangerskap nie, verhoogde waterretensie is ook merkbaar. Gedurende hierdie tyd kan die voete met tot twee skoengroottes swel. Sagte en plat skoene is nou beter geskik. In die somer help lugagtige sandale of kaalvoet loop ook. Dehidrerende tee is geneig om teenproduktief te wees in hierdie week van swangerskap omdat dit belangrike water uit die weefsels en bloed verwyder. Die hoeveelheid bloed neem voortdurend toe.
Vir die eerste keer sien die baba sy eie hande. Beeld: Eraxion / iStock, Thinkstock
Aan die begin van die sesde maand van swangerskap is jou baba ongeveer 26 sentimeter lank en het reeds weer 'n bietjie gewig opgetel. Dit raak nou aan die senuweepunte van die baarmoederwand terwyl jy oefen. Dit is 'n opwindende ontwikkeling vir die hele gesin, want pa's-to-be, gou-to-be grootouers, oupas en toekomstige broers en susters kan ook die kind se bewegings voel. Die baba se kop kan liggies geplapeer word gedurende hierdie week van swangerskap.
Gedurende hierdie week van swangerskap kan jou baba sy eie bewegings waarneem en sy sintuie bly ontwikkel. Jou kind se sintuie word meer doelgerig en verfyn. Die fetus kan die kop en gesig met sy hande aanraak en streel. Na alles wat die fetus in die hande kan kry, gryp hy stewig vas hierdie week van swangerskap. Met hierdie stewige greep kan dit selfs die gewig van jou hele liggaam dra. Dit is te danke aan die verder rypwordende senuweestelsel en die verhardende skelet dat jou kind se bene doelgerig skop.
Die baba drink gedurig vrugwater, hy is dors. Afvalprodukte van jou kind se metabolisme kom via die plasenta en naelstring in die moeder se bloed, terwyl die vloeistof verteer word. Die eerste metaboliese produkte word in die ingewande gedeponeer. Na die geboorte word dit as kinderpraatjies uitgeskakel. 'n Klein hoeveelheid van die dronk vrugwater keer terug na die vrugwatersak in die vorm van urine. Die vrugwater word elke paar uur heeltemal daar vervang.