Afsondering van depressie - onafhanklik, maniere en metodes van uitgang - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Depressie is een van die mees akute en ernstige probleme van die moderne samelewing. Om hierdie verskriklike toestand te verwyder en 'n manier van depressie te vind, wanneer enige moeite met jouself met groot moeite gedoen word en daar geen hoop is dat daar ooit 'n gaping en verligting sal wees nie, is dit nodig om die redes wat voorkom om gelukkig te wees en tot hierdie wanorde gelei het, te verstaan.
Die manier waarop depressie bestaan, is op dieselfde plek as die ingang, maar dit kan wel klink. U moet u probleem oplos, wat tot 'n depressiewe toestand gelei het. Die oplossing van die probleem lei tot verbeterde welsyn, sowel as verhoogde persoonlike selfbeeld. Dit is belangrik om jouself te verstaan: met jou gevoelens, sensasies, gedagtes, die liggaam se reaksie op alle eksterne stimuli. Dikwels veroorsaak beperkinge in geleenthede (objektief, intern, ekstern, persoonlik) hierdie geestesversteuring.
Sommige mense moet 'n sielkundige verskeie kere besoek, wat 'n persoon sal lei om 'n onafhanklike besluit te neem oor hoe om 'n weg uit depressie te vind. Die taak van 'n sielkundige is om 'n persoon te help om homself te verstaan, om die verskillende opsies vir depressie te beskryf, en wie vir hulp aansoek gedoen het, sal die mees aanvaarbare manier uit hierdie situasie kies. Sielkunde is die wetenskap wat die patrone bestudeer in die ontwikkeling en funksionering van die menslike psige. Die sielkundige bring aan die kliënt die belangrikheid van die behoefte om die interne staat te hoor, om die essensie van die probleem te verstaan ​​en dan self die optimale besluit te neem.
Daar moet op gelet word dat sielkundiges onlangs aktiewe assistente geword het in die uitvoering van psigoterapie vir dokters en so naby as moontlik by die praktyk van dokters gekom het. Sommige psigiaters is teen samewerking met sielkundiges, terwyl ander glo dat die tyd sy eie reëls bepaal. Mense is aanvanklik meer bereid om die raad en bystand van sielkundiges, eerder as psigiaters, genesers van menslike siele, aan te wend, aan wie vrees, wantroue en nie 'n begeerte om te erken dat daar iets verkeerd is nie, is van geslag tot geslag gevorm. So, jy verstaan ​​die oorsake van die siekte, en is op soek na 'n uitweg van depressie.
Maniere uit depressie
As die pasiënt 'n interne oorsaak van die siekte het, dan is dit endogene depressie. In hierdie geval is dit nodig om die gebrek aan 'n chemiese stof te vul - serotonien, wat verantwoordelik is vir goeie bui, en ook dopamien - die plesierhormoon. Die tekort aan hierdie hormone in die brein word aangevul met geneesmiddelterapie, maar nie net nie. Goeie bui en plesier kan verkry word uit die omliggende lewe, maar dit is nodig om dit te leer deur byvoorbeeld psigoterapie sessies by te woon. In die aanvanklike stadium sal dwelmterapie dien as 'n aanvanklike een wat die pasiënt uit die bed sal verplaas, hom toelaat om op te staan ​​en die eerste stappe te neem om te herstel.
Interessante waarneming van pasiënte wat depressie ervaar. Volgens hulle stories beleef hulle 'n diep depressie binne, wat nie die krag gee om te begin met enige aksie en so giftige lewe wat 'n persoon vir homself wil doodgaan nie, maar dikwels lyk hy vrolik en gelukkig vir ander om hom. Pasiënte sien vrolike musiek en pret in so 'n staat as "fees tydens die plaag".
Dikwels, soos sielkundiges, sê psigoterapeute, is depressie 'n herhalende verskynsel. Pasiënte moet daarvan weet en dit rustig neem sonder vrees. Met die regte houding en behandeling word hierdie toestand terug, en die lyer kan 'n normale lewe lei. As psigotraumatiese faktore die oorsaak van 'n depressiewe versteuring in 'n pasiënt is, is dit eksogene depressie en die maniere van depressie sal anders wees as met endogene depressie. Behandeling van depressie in hierdie geval is gemik op die uitskakeling van psigosomatiese afwykings: abdominale pyn, hoofpyn, spysverteringsafwykings, slapeloosheid, tagikardie.
Onafhanklike manier van depressie
'N Depressiewe toestand laat nie toe om beweging te doen nie, om enige begeertes te sluit, asook fisieke en morele krag, wat aggressie en irritasie veroorsaak vir alle pogings van die onmiddellike omgewing om die siekes weer in die lewe te bring. 'N Persoon sien nie die punt in die verdere bestaan ​​nie, en dus in alles wat ander doen en wat sy familie vra.
Vir mense wat in depressie is, is die staat baie naby aan die ineenstorting van die wêreld. Die verlede vir hulle, sowel as die toekoms, is verskriklik en walglik. 'N Depressiewe persoon verloor die vermoë om oor iets anders as sy oënskynlike en werklike probleme te praat. Vir ander word hy ook oninteressant, saai, en baie keer ophou om met hom te kommunikeer. Depressie word vervang deur eensaamheid oor tyd, wat 'n persoon tot selfmoord kan stoot.
'N onafhanklike manier van depressie sonder dwelms is 'n sterk motivering. 'N Motiverende begeerte vir 'n siek persoon moet van binne verbrand word, sodat hy in sy betekenis en belangrikheid vir homself persoonlik glo. Slegs dit sal 'n onafhanklike manier van depressie veroorsaak.
Baie vra die dokters hoe om hulself te help as die toestand van die siekte baie sterk is en die uitset is vertraag weens gebrek aan geld, die begeerte om te leef, om te eet, die onvermoë om goed te slaap. In hierdie geval moet jy jouself verstaan ​​en die vraag beantwoord wat jou ongelukkig maak. Om die rede te verstaan, dink hoe om hierdie probleem op te los.
Reaksies op die behandeling van depressie is soos volg: aanvaar aanvanklik jou toestand en leer om te lewe met wat jy nie meer kan verander nie. Moenie jouself met vorige herinneringe, verliese, verliese pynig nie. Probeer om net die goeie wat in jou lewe was, te onthou. Kyk na die toekoms met hoop.
Die uitweg van depressie na afskeiding, egskeiding, die dood van 'n geliefde, is volgens mense van mening: vind 'n persoon aan wie jy regtig onverskillig sal wees. Net hy sal help om jou uit depressie te kry. Hy sal dien as 'n lewenslyn.
Vinnige herstel van depressie behels medikasie. Byvoorbeeld, Tenoten - 'n homeopatiese middel wat jou toelaat om balans, kalmte, vertroue te herstel, terwyl dit nie verslawing veroorsaak nie. Die werking van die dwelm is delikaat, met 'n kumulatiewe effek, verhoog die dwelm konsentrasie aandag, prestasie, geheue. Effektief in die behandeling is ook die dwelm Meciprim, wat die dopamieninhoud in die brein verhoog en help in die stryd teen endogene siekte. Baie goeie resensies oor die tablette "Rustig". Om ook 'n homeopatiese middel te wees, help hulle om die pasiënt te verlig van spanning, angs, angs, prikkelbaarheid, terugkeer van normale slaap, eetlus, hoofpyn. En bowenal - geen verslawing aan al hierdie dwelms nie.
Die taak van die psigiater in die behandeling is die korrekte seleksie van dwelms. Nie alle pasiënte voel dadelik beter nie. Soms moet jy die behandelingsregime verander om 'n meer effektiewe een te vind. Antidepressante is dikwels nie in staat om geluk terug te gee en die siel met lig te vul nie, maar hulle kan die emosionele ervaring verswak. Antidepressante word streng deur 'n psigoterapeut voorgeskryf, gebaseer op u toestand.
Oord vir enige fisiese inspanning, want dit is arbeidsterapie, sport, dra by tot die produksie van endorfiene, wat die stemming aansienlik sal verhoog. Oefening is net so effektief as psigoterapie en antidepressante medikasie.
In die stryd teen geestesongesteldheid help viervoetige troeteldiere (honde, katte). Deur diere te streel, normaliseer mense bloeddruk, pols, bui verbeter. In die besonder, die versorging van 'n kat verwyder fisiese opwinding in 'n kort tyd. Die begeerte om 'n kat te beroer, gee 'n mens 'n lang verwagte vrede deur energie-uitruil, dus help vierbene om kalmte te herstel.
Dit is baie belangrik om jou daaglikse spyskaart te diversifiseer, wat die dieet met 'n gevarieerde dieet verryk. Luister na jou liggaam, wat jy die meeste wil hê. Terselfdertyd vergeet alkohol vir ewig, wat jou bui net tydelik verbeter, sonder om jou sielkundige probleem op te los.
Voeding vir depressie moet versterk en gevul word met mikro- en makro-elemente. Hieronder vind u belangrike produkte vir die liggaam gedurende die periode van depressiewe wanorde.
Wortels, groen blaargroentes, pampoene, appelkose is ryk aan vitamien A.
Vrugte en groente (veral swartbessie, sitrusvrugte, wit kool, kiwi, broccoli, wilde roos) is ryk aan vitamien C.
Graan, lewer, jogurt, semelsbrood, pampoen, avokado, maer vleis, neute, vis, brouersgis is ryk aan B-vitamiene.
Groente-olie - ryk aan vitamien E.
Groen groente, kruie, vye, grapefruits, tamaties, wortels, bokwiet, neute, ertjies, hawermout is ryk aan magnesium.
Melk en suiwelprodukte is ryk aan kalsium.
Leun vleis, eiers, seekos, jogurt, neute, kaas - is ryk aan sink.
Eierooier, koringkorrels, beesleweringslewe in cholien.
Brood met semels, heuning, soet vrugte - ryk aan glukose.
Voeding vir depressie moet so versadig wees as moontlik met stowwe wat die vermoë van adaptiewe stelsels sal verbeter. Kruie het hierdie eiendom (Citroengras, Ginseng, Kombucha Kombucha, Groenthee, Echinacea). Hul gebruik is belangrik vir senuwee-uitputting wat plaasvind ná intense geestelike aktiwiteit.
Dikwels absorbeer 'n persoon in 'n depressiewe bui 'n verskeidenheid kosse en dit help 'n rukkie, maar dan word die toestand net vererger. Daarom is dit belangrik om 'n dieet vir depressie behoorlik te ontwikkel, met inagneming van die bruikbaarheid van produkte, en nie net om die maag te vul nie. Dit is belangrik om te weet watter eienskappe die produkte het om die gewenste resultaat te behaal of om die liggaam in die regte toon te hou.
Spinazie, blaarslaai, paprika, kool, ryk aan sitofien en opiaat, verbeter bui. Melk het 'n casomorfien - 'n morfienagtige stof. Bier word gekenmerk deur die teenwoordigheid van morfien. Piesangs bevat serotonien, wat 'n mens 'n gevoel van pret en ligte gee. Sjokolade het endorfiene met 'n stimulerende effek. Alle lekkers kan 'n mens vrolik maak, want die glukose wat in die produkte vervat is, sluit die meganisme van geluk in die brein in.
Metodes om uit depressie te wees, sluit in ontspanning, maar nie alkoholgebruik nie. Ontspanning in die stelsel, byvoorbeeld, is 'n meditasie waarin endorfiene in die brein vrygestel word, wat die bui verhoog. Dikwels is die term ontspanning van toepassing op die liggaam en meditasie na die brein. Maar albei metodes kan kalmeer, herstel die balans van die liggaamsbreinstelsels en maak 'n manier uit depressie.
Bevry jouself van chroniese ontevredenheid deur te leer ontspan. Massage, selfmassering, outomatiese opleiding, aromaterapie, musiekterapie, dansterapie, herhaling (respiratoriese sielkunde) dra by tot hierdie. Dit is baie belangrik om 'n gebrek aan slaap uit te skakel, wat belaai word met skendings van die senuweestelsel. Slaap veroorsaak hormone wat verantwoordelik is vir die herstel van liggaamsfunksies.
Daar is verskeie maniere om uit depressie te kom, maar net jy kan self besluit wat presies behoort te help. En om 'n besluit te neem en in jouself te glo, sal jy goeie resultate behaal in die stryd teen geestesongesteldheid. Sodra jy hier is, beteken dit dat jy jou toestand reeds verbeter deur iets nuuts vir jouself te leer. Die belangrikste ding is om in jouself te glo en moenie opgee nie. Dit is duidelik dat uitgerekte en diep depressies heeltemal alle fisiese en geestelike kragte wegneem. Jy wag net, en grys dae word in leë weke gevorm en niks verander in jou lewe nie. Dokters sê hieroor dat pasiënte moet weet dat dit net 'n toestand is wat noodwendig sal slaag, maar hoe vinnig dit gebeur, is persoonlik aan jou.