5 Wenke vir selfversorging om stres te hanteer as jy baie sensitief is - Lewensvaardighede Verstand
5 Wenke vir selfversorging om stres te hanteer as jy baie sensitief is
Dr Henriette Smith Junie 2020
Jy weet dat jy 'n hoogs sensitiewe persoon (HSP) is, of miskien begin jy besef dat jy dit kan wees. Hoe dit ookal sy, daar is basiese keuses wat jy in jou daaglikse lewe kan maak om jouself te help om die mynvelde van die lewe te navigeer.
Grense kom in baie vorme voor. Die eerste en belangrikste is om grense in jou verhoudings te stel. Omring jouself met mense wat nie meer spanning vir jou skep nie. Dit beteken egter ook dat jy diegene wat jou liefhet moet laat weet wanneer hulle meer angs in jou lewe skep.
Die tweede tipe grens is tyd en ruimte. As jy weet dat 'n te vol skedule spanning in jou dag sal skep, doen jou bes om jou skedule te beplan om asemhaling spasie tussen vergaderings of aktiwiteite moontlik te maak. Of gee jouself 'n middagete weg van mense en plekke sodat jy jouself weer kan instel.
Daar is weereens baie maniere om bewus te wees. Jy kan bewus wees van jou skedule, maar jy kan ook bewus wees op wat jy in jou gedagtes toelaat. Oorweeg dit om meditasie te beoefen, hetsy begelei of op jou eie, of probeer joga in die privaatheid van jou eie huis. YouTube is 'n uitstekende plek om begeleide meditasie en beginner-joga-praktyke te vind.
Skep areas van ontspanning in jou lewe. Jou huis en kantoor (as jy ‘n privaat een het), moet gebiede wees waar jy gemaklik en veilig voel en waar jy nie deur iets gesteur word nie. Dit kan strelende ligte, geluide en geure wees.
Selfsorg is meer as pedikure, masserings en skuldige plesiertjie TV-reekse. As al hierdie dinge jou egter help ontspan, gaan daarvoor! Selfsorg is net so basies soos om voedsame maaltye te eet wat jou liggaam en gees brandstof gee, water drink en baie slaap kry. Moet ook nie te veel dinge doen wat jou liggaam mal maak soos kafeïen- of suikerhoudende kos nie. Eenvoudige selfversorging kan baie help en jou die energie gee om selfversorging in ander vorme te beoefen, soos om grense te stel.
Jy weet wat jou stres veroorsaak; doen jou bes om dit te vermy. As jy nie weet wat jou snellers is nie, moet jy meer bewus wees, sodat jy die drukpunte kan vind. Oorweeg dit om 'n dagboek te hou en oor jou gevoelens te skryf as jy oorweldig of angstig voel. Dit kan jou toelaat om te ontdek wat die spanning veroorsaak, en jy kan dit in die toekoms vermy. As jy jouself en jou snellers ken, kan jy die eerste vier wenke in hierdie artikel beter bereik, sodat jy jou beste self kan wees.
Om 'n hoogs sensitiewe persoon te wees, is niks om oor skaam te wees nie. Dit beteken bloot dat jy jouself 'n bietjie beter moet leer ken en elke dag stappe moet doen om jouself voor te berei. Deur die proses om te leer om jouself beter te versorg, kan jy dalk net vind dat jy sterker en veerkragtiger is as wat jy gedink het.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.
Kry jy baie hoofpyn?