Hoe 'n dieet wat sterk is in anti-inflammatoriese kosse, kan help met volwasse aknee - Nuwe resepte
Hoe 'n dieet wat sterk is in anti-inflammatoriese kosse, kan help met volwasse aknee
Aknee en uitbrake gebeur met goeie mense. A dieet sterk in anti-inflammatoriese eienskappe is die beste voorkomende metode vir problematiese vel. Dit beteken om items soos vis, blaargroentes, gemmer en borrie in u dieet te integreer. Sommige ander kosse kan die ontsteking in u liggaam verhoog. Dit is geneig om verfynde koolhidraatgebaseerde of suiker- en suiwelsentriese te wees. Gee jou vel 'n kans om gesond en helder te bly deur dit van binne na buite te voed.
As u voel dat 'n uitbraak op hande is, is dit 'n goeie idee om voorkomend op te tree. Was eers u gesig met 'n sagte en organiese reiniger - iets sonder parabene, sulfate en geure. Net soos u aandag gee aan die bestanddele van voedsel wat u in u liggaam plaas, moet u ook aandag gee aan die bestanddele wat u op u vel plaas. Onthou, u vel dien as 'n beskermer en 'n versperring, maar dit kan ook chemikalieë absorbeer, wat die inflammatoriese proses kan aktiveer.
Ons vel funksioneer die beste as dit effens suur is, met 'n pH van ongeveer 5,5. As ons gestres is, of as ons ons gesigte skoonmaak met harde of chemiese bestanddele, verwyder ons die pH van ons vel uit balans. Appelasyn is van nature suur (met 'n pH van 3), en as dit verdun word, help dit om die pH van jou vel weer gesond te kry. Boonop bestry dit bakterieë en verminder porieë, wat moontlik uitbarstings kan voorkom.
Hoe om te verban
As u aan uitbraak ly, is dit tyd vir aktuele behandelings. Dit beteken saggies jou vel afskilfer. Dieselfde bestanddele wat ons aanbeveel om te eet, kan ook gebruik word om afskilferingsmaskers vir u vel te maak. Veral maskers op kurkuma het aansienlike voordele getoon. Neem 'n gelyke mengsel van borrie en rou heuning en meng in 'n Griekse jogurtbasis. Wend 'n dun lagie aan op u gesig en laat dit vir 10 tot 15 minute aan, spoel dan af met louwarm water. Die borrie is anti-inflammatories, die rou heuning is antibakteries en die Griekse jogurt bevat melksuur. Beskou dit as die natuur se chemiese skil!
Voedsel wat inflammasie bestry
Wat doen 'n anti-inflammatoriese dieet? U immuunstelsel word geaktiveer as u liggaam iets vreemds herken, soos 'n indringer mikrobe, plant stuifmeel of chemiese stof. Dit veroorsaak dikwels 'n proses wat inflammasie genoem word. Intermitterende aanvalle van ontsteking wat op werklik bedreigende indringers gerig is, beskerm u gesondheid.
Soms bly inflammasie egter daagliks in, selfs as u nie deur 'n buitelandse indringer bedreig word nie. Dit is wanneer ontsteking u vyand kan word. Baie groot siektes wat ons teister - insluitend kanker, hartsiektes, diabetes, artritis, depressie en Alzheimer - word gekoppel aan chroniese ontsteking.
Een van die kragtigste instrumente om ontsteking te bekamp, ​​kom nie van die apteek nie, maar van die kruidenierswinkel. "Baie eksperimentele studies het getoon dat bestanddele van voedsel of drank anti-inflammatoriese effekte kan hê," sê dr Frank Hu, professor in voeding en epidemiologie in die Departement Voeding aan die Harvard School of Public Health.
Kies die regte anti-inflammatoriese kos, en u kan die risiko van siekte verminder. Kies deurgaans die verkeerde, en u kan die proses van inflammatoriese siektes versnel.
Voedsel wat ontsteking veroorsaak
Probeer om hierdie kosse soveel as moontlik te vermy of te beperk:
verfynde koolhidrate, soos witbrood en gebak
slaptjips en ander gebraaide kosse
gaskoeldrank en ander suikerversoete drankies
rooi vleis (hamburgers, steaks) en verwerkte vleis (worsbroodjies, wors)
margarien, verkorting en varkvet
Rosacea -dieet: kos om te eet
Daar is 'n paar benaderings wat u kan help om die regte behandeling vir rosacea te vind. En die goeie nuus is dat die meeste kosse wat u vir 'n rosacea -behandelingsdieet moet probeer eet, voedsel is wat u in elk geval moet probeer eet.
Voedsel wat omega-3-vetsure en antioksidante bevat, word aanbeveel, aangesien die anti-inflammatoriese eienskappe help om uitbarstings en die sigbaarheid van rosacea op u vel te verminder.
Sekere volgraan en voedsel met vesel word ook voorgestel omdat dit nie bygevoegde suiker bevat nie, wat die toestand kan vererger. Hier is 'n paar voorgestelde kosse.
Bessies word sterk aanbeveel, veral bloubessies, wat baie vesel en antioksidante bevat.
2. Vars Groente
Groente soos blaargroentes, broccoli, groenbone en blomkool is een van die aanbevole groente, aangesien dit baie vesel bevat.
Vis kan 'n goeie bron van omega-3-vetsure wees. Salm word veral sterk aanbeveel omdat dit 'n redelik hoë omega-3-inhoud het.
Terwyl die meeste korrels en volgraan in 'n dieet vir rosacea ontmoedig word, is daar 'n paar wat kan help as gevolg van hul anti-inflammatoriese eienskappe en die gebrek aan bygevoegde suikers. Bruinrys, quinoa en gierst is die beste voorbeelde hiervan.
Hoe 'n sterk dieet in anti -inflammatoriese kosse kan help met aknee vir volwassenes - resepte
Een van die mees algemene vrae wat mense met artritis vra, is: Is daar 'n spesiale artritis dieet? & Rdquo Alhoewel daar geen wonderdieet vir artritis is nie, kan baie kosse gelukkig help om inflammasie te beveg en gesamentlike simptome te verbeter.
Om mee te begin, 'n dieet wat ryk is aan vrugte, groente, vis, neute en boontjies, maar lae verwerkte voedsel en versadigde vet, is nie net goed vir die algemene gesondheid nie, maar kan ook help om siekteaktiwiteit te bestuur. As hierdie advies bekend klink, is dit belangrik, want dit is die beginsels van die Mediterreense dieet, wat gereeld aangewys word vanweë sy verouderings- en siektebestrydingseienskappe.
Hoekom: Sommige soorte vis is goeie bronne van omega-3-vetsure wat inflammasie bestry. Een studie het bevind dat diegene met die hoogste inname van omega-3's laer vlakke van twee inflammatoriese proteïene het: C-reaktiewe proteïen (CRP) en interleukien-6. Meer onlangs het navorsers getoon dat die neem van visolie -aanvullings help om gesamentlike swelling en pyn, die duur van oggendstyfheid en siekte -aktiwiteit onder mense wat rumatoïede artritis (RA) het, te verminder.
Beste bronne: Salm, tuna, sardientjies, haring, ansjovis, kammossels en ander koue water vis. Haat vis? Neem 'n aanvulling. Studies toon dat die daaglikse gebruik van 600 tot 1.000 mg visolie die styfheid, teerheid, pyn en swelling van die gewrig verlig.
Nog goeie nuus: Neute is stampvol met onversadigde vet wat inflammasie bestry. En alhoewel hulle relatief hoog in vet en kalorieë is, toon studies aan dat neute op neute gewigsverlies bevorder, omdat hul proteïene, vesel en mono -onversadigde vette versadig is. & ldquo Hou net in gedagte dat meer nie altyd beter is nie, en rdquo sê Ordov & aacutes.
Nog goeie nuus: Sitrusvrugte en ndash, soos lemoene, pomelo's en limoen, is ryk aan vitamien C. Navorsing toon dat die regte hoeveelheid vitamien help om inflammatoriese artritis te voorkom en gesonde gewrigte te handhaaf. Ander navorsing dui daarop dat die eet van vitamien K-ryk groente soos broccoli, spinasie, blaarslaai, boerenkool en kool die inflammatoriese merkers in die bloed dramaties verminder.
Beste bronne: Kleurvolle vrugte en groente en hoe donkerder of briljanter die kleur is, hoe meer antioksidante het dit. Die lekkerste is bloubessies, kersies, spinasie, boerenkool en broccoli.
Hoekom: Olyfolie is vol hartgesonde vette, sowel as oleocanthal, wat eienskappe het wat soortgelyk is aan nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's). & ldquoOleocanthal rem die aktiwiteit van COX -ensieme, met 'n farmakologiese werking soortgelyk aan ibuprofen, & rdquo sê Ordov & aacutes. Die inhibering van hierdie ensieme demp die liggaam en veroorsaak inflammatoriese prosesse en verminder pyngevoeligheid.
Beste bronne: Ekstra suiwer olyfolie gaan deur minder verfyning en verwerking, sodat dit meer voedingstowwe behou as standaardvariëteite. En dit is nie die enigste olie met voordele vir die gesondheid nie. Avokado- en saffloerolies het cholesterolverlagende eienskappe getoon, terwyl okkerneutolie 10 keer die omega-3 bevat wat olyfolie het.
Beste bronne: Klein rooi boontjies, rooi nierbone en pinto boontjies is onder die vier beste voedsel wat antioksidante bevat (wildebloubessies neem die tweede plek).
Beste bronne: Eet kosse wat met die hele korrelpit gemaak is, soos volkoringmeel, hawermout, bulgur, bruinrys en quinoa. Sommige mense moet moontlik versigtig wees oor watter volgraan hulle eet. Gluten & ndash 'n proteïen wat in koring en ander korrels voorkom, en ndash word gekoppel aan inflammasie by mense met coeliakie (CD) of gluten sensitiwiteit.
Hoekom: Nightshade-groente, insluitend eiervrug, tamaties, rooi soetrissie en aartappels, is kragte vir die bestryding van siektes wat spog met maksimum voeding vir minimale kalorieë.
Toets dit: Sommige kenners meen dat hierdie groente 'n kragtige voedingstofmengsel bevat wat artritispyn kan voorkom. Baie mense meld egter simptoomverligting as hulle nagskermgroente vermy. Dus, as u agterkom dat u artritispyn opvlam nadat u dit geëet het, kan u dit oorweeg om 'n paar weke alle groente uit u dieet uit te skakel om te sien of dit 'n verskil maak. Voeg dit dan stadig by u dieet om te sien of die simptome vererger of dieselfde bly.
Stap 2: Bou 'n fondament.
Fundamentele vaardighede bied die grootste ROI.
Baie mense met hipotireose wil begin met redelik intense en spesifieke dieetveranderings waarvan hulle op die internet gelees het.
Dit sluit dikwels eliminasie -diëte in om voedselonverdraagsaamhede uit te skakel, asook uitgebreide aanvullingsprotokolle om tekorte te herstel.
En alhoewel sulke strategieë uiteindelik nuttig kan wees, kan die meeste mense baie meer baat by 'n aantal eenvoudiger en meer basiese strategieë.
Eet meer minimaal verwerkte volvoedsel en minder hoogs verwerkte verfynde voedsel. Hierdie strategie kan help om die meeste voedingsgebreke op te los.
Gebruik meer proteïeneprobeer om elke maaltyd 'n palm se waarde te hê om honger te verminder en bevrediging te verhoog.
Gee prioriteit aan kleurvolle vrugte en groenteby elke maaltyd om die ontsteking te verminder wat u immuunstelsel kan aandui om u skildklier aan te val.
Skuif weg van hoogs verfynde koolhidraatvoedsel na slim koolhidrate wat stadiger verteer soos boontjies, peulgewasse, vrugte, knolle en volgraan. Dit sal help om bloedsuiker te stabiliseer.
Gee prioriteit aan gesonde vette- soos neute, sade, avokado's, olywe, vetterige vis - bo ander vetbronne om inflammasie in toom te hou.
Kry gereelde fisiese aktiwiteit. Vind jou lieflike plek tussen jouself stoot - en dit geniet - teenoor oordryf en haat.
Rus en herstelvind aangename maniere om spanning te verminder en te ontspan. Voorbeelde: U kan dit geniet om tyd in die natuur deur te bring, met 'n troeteldier te speel, 'n massage te kry of 'n rustige wandeling saam met 'n familielid te maak.
Maak tyd vir slaap. Skep 'n slaaproetine waarmee u vinnig kan wegdryf, ten minste 7 uur diep kan slaap en wakker kan word.
Bou 'n omgewing wat gesonde keuses maklik maak, byvoorbeeld deur voedsame voedsel wat maklik is om te gryp, byderhand, soos gesnyde wortels, appels en roermengsel.
Pas u interne gevoel van honger en volheid in deur stadig en bedagsaam te eet, u gevoel van honger en volheid te herken en op te hou as u 80 persent vol is, of net tevrede is.
As bogenoemde klink soos die basiese vaardighede van die Presisievoedingsvlak 1 afrigtingsprogram, dit is omdat dit so is.
En hierdie praktyke lyk beslis na 'n groot 'duh'. Miskien dink jy selfs: "Komaan. Vertel my iets ... transformerend. "
Hier is die ding: hierdie baie eenvoudige praktyke is transformatief. Ja, hulle is eenvoudig. Maar eenvoudig is nie dieselfde as maklik nie.
Oorweeg dit: Hoeveel mense ken u wat 'n perfekte telling kan behaal in 8 uit 10 van die kolpunte hierbo?
Om iemand te help om die grondbeginsels te bemeester, verg ook tyd, kreatiwiteit, baie luister en nog meer geduld.
Hierdie strategieë alleen kan mense help om 'n aansienlike hoeveelheid gewig te verloor, energie terug te kry en wonderlik te voel.
Hulle skep ook die fondament waarmee iemand suksesvol kan gaan na stap 3 (volgende).
Susan het byvoorbeeld 2½ jaar lank die grondbeginsels opgebou en verskerp totdat sy dit onder die knie gehad het, en het dit konsekwent 80 persent van die tyd gebruik. En hulle het vrugte afgewerp en haar gehelp om die eerste 20 pond in 14 maande te verloor. Dit is 'n aansienlike hoeveelheid gewig - ongeveer 10 persent van haar begin liggaamsgewig.
Sy het egter nog 'n lang pad om haar doel te bereik, wat ons by stap 3 bring.
Is daar iets soos 'n perfekte hipotireose dieet?
Nie regtig nie. Dieselfde tipe veranderinge wat almal help om gesonder te word - byvoorbeeld meer volvoedsel, meer proteïene - kan ook mense met hipotireose help om hul algemene gesondheid te verbeter.
Dit gesê, daar is drie spesifieke diëte wat mense met hipotireose moontlik wil ondersoek.
Die outo -immuun dieet: Die Autoimmune Protocol Diet (of kortweg AIP) is 'n aangepaste Paleo -dieet en elimineer inflammatoriese voedsel en moontlike allergeen: eiers, korrels, peulgewasse, suiwel, neute, sade, nagskerms, suiker en versoeters, alkohol en verskeie toevoegings tot voedsel. Opkomende navorsing dui daarop dat die volg van 'n AIP -dieetbenadering simptome kan verlig by mense met Hashimoto se tiroïeditis, 'n outo -immuun siekte wat die skildklier aanval. 6
Die anti-inflammatoriese dieet: Omdat ontsteking die outo -immuunrespons kan vererger by mense met Hashimoto se tiroïeditis, 'n eetpatroon wat toon anti-inflammatoriese voedsel kan nuttig wees.
Die eliminasie dieet: Deur om sekere kosse uit te sny en dan stadig weer in te voer, kan u vinnig die sensitiwiteit van voedsel en onverdraagsaamheid onder die knie kry.
Hoe 'n dieet wat sterk is in anti -inflammatoriese kosse kan help met volwasse aknee - resepte
Lees die moontlike voordele en slaggate van die volg van die gewilde dieet.
Deur Amanda Baltazar
Die wetenskap het lankal die voordele van 'n ontstekingsbestryding van 'n gesonde dieet aangespreek: 'n laag in versadigde vette en bygevoegde suikers en baie vrugte, groente, maer proteïene (soos omega-3-ryk salm) en volgraan. Baie mense glo ook dat die vermyding van diereprodukte 'n nog gesonder dieet tot gevolg het.
As gevolg hiervan kan mense met inflammatoriese tipes artritis in die versoeking kom om vegetariër (geen vleis) of veganisties te wees (glad nie diereprodukte nie, insluitend vleis, eiers en suiwelprodukte) in die hoop dat dit hulle sal help om hul siekte beter te bestuur. Hier is wat u moet weet oor die moontlike voordele en slaggate van hierdie diëte.
Daar is verskillende studies oor die impak van hierdie diëte op inflammasie, maar die resultate is gemeng. In 'n studie uit 2015 wat in Complementary Therapies in Medicine gepubliseer is, het 600 deelnemers drie weke lank 'n veganistiese dieet gevolg, wat die C-reaktiewe proteïen (CRP) aansienlik verminder het, 'n belangrike merker vir akute en chroniese inflammasie.
Net so het 'n 2017 -meta -ontledings van 17 studies wat in Public Health Nutrition gepubliseer is, bevind dat 'n vegetariese of veganistiese dieet vir twee of meer jaar geassosieer word met laer CRP -vlakke. Van die 17 geëvalueerde studies vergelyk 12 die resultate van 'n lakto-ovo-vegetariese dieet (een wat suiwel en eiers insluit) met 'n dieet wat vleis insluit. In drie van die studies is 'n vegetariese dieet egter ook gekoppel aan verhoogde vlakke van 'n ander inflammatoriese biomerk, IL-6. Maar volgens die studie en skrywers van hierdie studie, moet hierdie bevindings met omsigtigheid geïnterpreteer word, en meer studies is nodig om die verband tussen vegetariese diëte en verhoogde IL-6-vlakke te evalueer.
Ander voordele en moontlike slaggate
Om vleisvry te word, het ook voordele wat nie met inflammasie verband hou nie. Vegane en vegetariërs is minder geneig as vleiseters om oorgewig of vetsugtig te wees, en hulle is geneig om laer bloeddruk en cholesterolvlakke te hê, sê Duo Li, PhD, professor in voeding aan die Zhejiang Universiteit in China en skrywer van 'n klein studie wat in die Journal of Agriculture and Food Chemistry in 2011.
Maar daar is ook moontlike slaggate. Vegetariërs, en veral veganiste, het lae bloedvlakke van vitamien B-12 en D, kalsium en essensiële vetsure, volgens Dr. Duo & rsquos-studie en nog 'n studie wat in die American Journal of Clinical Nutrition in 2014 gepubliseer is. Hierdie vitamiene en minerale speel 'n belangrike rol rol in die gesondheid van die bene en lae vlakke van vetsure hou verband met verskeie kardiovaskulêre risikofaktore. Veganiste kan ook hoër vlakke van homosisteïen hê, 'n aminosuur wat aan hartsiektes gekoppel is, en laer vlakke van HDL, die cholesterol wat bekend is om die hart te beskerm.
As u besluit om voltyds of deeltyds vegetariër of vegan te wees, moet u miskien aanvullings neem, sê Kim Larson, RDN, CD, CSSD, nasionale woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Dit sluit in omega-3-vetsure vir u hart en om te beskerm teen ontsteking, yster om te beskerm teen bloedarmoede, sink vir die immuunstelsel, vitamien D en kalsium vir sterk bene, vitamien B-12 vir energie en selenium vir 'n gesonde skildklier.
Maak nie saak watter dieet u kies nie, dit is ook belangrik om eers met u dokter te konsulteer en leiding by 'n geregistreerde dieetkundige te kry, veral as u aanvullings wil byvoeg.
Met hierdie diëte gaan dit nie net oor wat u moet vermy nie (vleis, eiers en suiwelprodukte), maar ook oor wat u eet. Mense wat oorskakel na 'n dieet, moet meer vrugte, groente, peulgewasse, neute en sade en volgraan (dws bruinrys en gars) volmaak in plaas van leë koolhidrate soos wit pasta, brood of rys. Hierdie gesonde alternatiewe is vol fitochemikalieë (plantgebaseerde verbindings) wat antioksidante, flavonoïede en karotenoïede bevat, wat almal help om inflammasie te verminder en die weefsels te beskerm teen oksidasie, wat dit kan beskadig.
Elke dieet, insluitend 'n veganistiese of vegetariese dieet, kan die anti-inflammatoriese voordele van die toevoeging van sekere olies pluk, sê Larson. Ekstra olyfolie help om inflammasie te verminder en kan 'n soortgelyke effek van ibuprofen hê. Sy raai dit egter aan om dit teen lae temperature te gebruik, want hoë hitte vernietig die voordelige verbindings daarvan, polifenole genoem, en gebruik dit in slaaisouse of om pasta te gooi, nie net vir braai en bak nie.
As u 'n veganistiese of vegetariese dieet wil probeer, begin dan met 'n vlekkelose Maandag en bou geleidelik op tot meer vleisvrye maaltye, sê Rene Ficek, RD, hoofvoedingkundige by Seattle Sutton & rsquos Healthy Eating. U kan oornag vegan word, voeg sy by, alhoewel u dit geleidelik verstandelik en fisies vergemaklik, want skielik kan vleis uitroei, hoofpyn en spysvertering veroorsaak.
As u steeds vleis wil eet, oorweeg dit dan om 'n bykos te maak, eerder as die fokus van u maaltyd. Probeer dit in kleiner hoeveelhede bedien in 'n gereg wat groente voorop stel, soos roerbraai of 'n stewige slaai. U kan dit ook meng met 'n proteïenryke sojaproduk, soos tofu of tempeh, of met seitan (koringgluten).
Bottom line: U hoef nie 'n alles-of-niks-houding aan te neem om die voordele van 'n meestal plantgebaseerde dieet te ontvang nie. Veganiese of vegetariër moet nie 'n voltydse verbintenis wees nie, dit kan sekere dae of sekere maaltye wees, sê Ficek.
Vir mense wat sukkel met chroniese ontsteking, kan belangrike dieetkeuses 'n groot verskil maak.
Deur 'n spesifieke anti-inflammatoriese maaltydplan te volg, kan mense help om lekker, voedsame kos te maak terwyl hulle help om hul ontsteking onder beheer te hou.
Dieetwenk: Tradisionele hawer van gewalste en staal gesnyde vesel is hoër as hawer.
Omega-3 help om inflammasie in die liggaam te verminder, en navorsing toon dat dit die sagtheid en styfheid van gewrigte by mense met RA kan verbeter.
Volgens 'n studie van 2016 is quercetin 'n antioksidant, terwyl rutien anti-inflammatoriese eienskappe het, wat kan help met artritis.
In 'n oorsig van 2016 is gesê dat vitamien D die ontstekingsproses kan beperk weens die uitwerking daarvan op die immuunstelsel. Die verslag het ook opgemerk dat mense met RA laer vitamien D -vlakke het as wat ander mense bestudeer het.
Hierdie stewige ontbyt is ideaal vir baie aktiewe dae of naweekbrunches. Gebruik glutenvrye brood vir glutenvrye opsies.
Groen blaargroentes, soos spinasie en broccoli, bevat hoë vlakke van twee polifenole genaamd quercetin en koënsiem Q10.
'N Quinoa- en sitrusvrugteslaai is glutenvry en is ideaal vir mense wat 'n veganistiese dieet eet. Quinoa bevat baie proteïene en voedingstowwe.
Voeg sitrusvrugte, soos suurlemoen, limoen of pomelo, by die slaai vir 'n antioksidant hupstoot. Sitrusvrugte is vol vitamien C, wat 'n belangrike antioksidant is, wat ook kan help om ander antioksidante in die liggaam te vernuwe.
Om hierdie maaltyd meer vullend te maak, probeer om volgraan of glutenvrye verpakking te gebruik, of voeg bruinrys by.
Mediese medium lewensveranderende voedsel
In ons huidige wêreld kan dit onmoontlik voel om uit te vind wat u aan u en u gesin kan gee. U wil gesond eet, alhoewel nie tot die punt van ontbering nie-u wil nie die sielstrelende gemak van 'n heerlike maaltyd verbeur nie. U wil die 'regte' kos kies, maar dit is nie altyd duidelik wat dit is nie. Uit soveel advies oor watter kosse veronderstel is om voordelig te wees en watter om te vermy, hoe verstaan ​​u wat dit vir u beteken? U en u geliefdes is immers spesiaal. U het spesifieke simptome en siektes ondervind, verskillende beserings opgedoen (emosioneel en andersins) en u eie unieke hoop en drome.
Wat as u die presiese kos weet wat u in u lewe moet byvoeg - voedsel om u te beskerm, voedsel wat u kan vertrou, voedsel wat pas by u doelwitte en u behoeftes? Voer die lewensveranderende voedsel in. My nuwe boek, Mediese medium lewensveranderende voedsel: red jouself en diegene wat jy liefhet met die verborge genesende bevoegdhede van vrugte en groente, onthul die geheime van wat hierdie meer as vyftig kosse vir jou kan doen, waarom ons dit nou meer as ooit nodig het, en wat om te kies op grond van jou omstandighede. In die uittreksel hieronder vind u kritiese genesingsinligting oor vier geredelik beskikbare voedsel - appels, seldery, gemmer en rou heuning - sodat u nie 'n oomblik langer hoef te wag om vorentoe te beweeg nie.
Al die voedsel wat lewens verander, is wonderlik vir die algemene gesondheid. Elkeen het ook gespesialiseerde eienskappe, sodat u kan kies wat u wil eet op grond van u spesifieke behoeftes, hetsy op fisiese, emosionele of geestelike vlak. One food, for example, can help you put an end to mystery infertility, combat autoimmune disease, stave off Alzheimer's, ease ADHD, boost your immune system at bedtime, connect you back to your true self, and help you hold on to good memories—and that's just for starters. (That food is raw honey more on its other amazing attributes soon.)