Om fiks en gesond te bly vereis 'n mate van toewyding en toewyding. Eenvoudig gestel, dit verg meer tyd en moeite as wat die meeste mense bereid is om in te sit. Maar daar is onder ons 'n ras van mense wat toegewyd is aan gesondheid en welsyn; mense daartoe verbind om hul liggame in prima toestand te hou. As jy daartoe verbind is om gesond te bly, sal jy sekerlik belangstel in die verskillende maniere waarop jy die doeltreffendheid van jou pogings kan verbeter.
Soos u weet, is crossfit 'n intense vorm van oefening wat 'n groot verskeidenheid oefeninge en roetines dek. Dit is 'n toenemend gewilde manier om fiks te bly, maar dit is beslis nie maklik nie! Crossfit neem 'n tol op die liggaam, wat een rede is dat goeie aanvullings voordelig is.
CrossFit Atlete is meer geneig om beserings - Crossfit is 'n baie aangename en gesonde aktiwiteit. Met dit gesê, dit is ook moeilik op die liggaam en kan jou meer aan die risiko lê vir besering. Sommige top kruisvoeding aanvullings kan help in die versterking en beskerming van bene, gewrigte, ens. Met dit gesê, is aanvullings nie 'n vervanging vir behoorlike vorm en gesonde verstand nie - wees dus versigtig!
CrossFit Atlete Sweet - 'n baie - Intense oefening soos CrossFit produseer oor die algemeen 'n baie sweet. Terwyl sweet is goed vir jou, kan dit ook lei tot die verlies van voedingstowwe - wat op die lang duur kan lei tot voedingstekorte en verwante gesondheidsprobleme.
Beta alanine is 'n aangepaste weergawe van die nuttige aminosuur alanien. Dit word hoofsaaklik in die fiksheidswêreld gebruik, want dit kan help om uithouvermoë te verbeter, wat vir moeiliker oefensessies en beter winste toelaat. Beta alanien is bestudeer vir 'n verskeidenheid gebruike, en die algemene konsensus is dat hierdie aanvulling voordele bied met min newe-effekte. Dit kan op sy eie gebruik word, en dit word ook algemeen gebruik in versnitte voor-oefensessie.
Beta alanien kan gebruik word deur atlete vir 'n verskeidenheid van voordele. Hoofsaaklik, is dit gebruik word vir die vermoë om fisiese uithouvermoë te verbeter en atletiese prestasie.
Creatine is n natuurlike organiese suur wat gevind is in die mens se spierweefsel. Dit is natuurlik teenwoordig in die liggaam, en dit is ook gevind in hoë konsentrasies in vleisprodukte. Creatine is natuurlik gesintetiseer in die liggaam, en dit speel 'n belangrike rol in die produksie van energie (naamlik in ATP produksie). In aanvulling vorm, is creatine 'n gewilde fiksheidsmiddel as gevolg van sy vermoë om krag te help en oefensessie te verbeter. Creatine is een van die gewildste oefensessie aanvullings, en ook 'n maklike keuse vir hierdie lys van effektiewe crossfit aanvullings.
Soos vir dosis, tipies vervaardigers sal 'n dosis van 5g per dag aanbeveel. Sommige mense verkies om 'n doen "Laai" fase, waarin hulle groot dosisse neem vir 5-7 dae, wat hoofsaaklik toelaat dat hul kreatienvlakke opbou tot optimale vlakke. Dan keer hulle terug na 'n normale dosis en neem elke dag 2-5g per dag. Studies wat kreatiewe laai betref, is beperk, so dit is moeilik om te sê of dit meer effektief is as om bloot 'n standaard 5g / dag dosis te neem. Dit lyk glad nie nodig nie.
Kreatien is 'n veilige aanvulling, maar dit het 'n paar klein newe-effekte, waarvan die mees algemene bloeding / ligte gewigstoename is. Soos ons genoem het, maak kreatien jou spiere absorbeer en hou meer water in - dit is deel van die rede waarom dit effektief is om atletiese prestasie te verhoog. Ongelukkig kan daardie water ook ekstra gewig beteken. Dit is suiwer watergewig, en dit sal weggaan wanneer jy ophou om kreatien te neem, maar dit is tog 'n ergernis vir sommige mense. Dit is ook belangrik om baie water te drink terwyl jy kreatien gebruik, want dit kan dehidrasie veroorsaak.
Wynproteïen is 'n proteïen wat uit suiwelprodukte verkry word. Dit is eintlik 'n byproduk van die kaasmaakproses, en word natuurlik in baie kosprodukte aangetref. In aanvulling vorm, wei-proteïen bestaan ​​uit gedroogde, gepoederde suiwer wei. Dit word gebruik deur ton atlete as 'n manier om proteïeneinname te verhoog, na-oefensessie herstel te verbeter en al die voordele van die baie aminosure wat in elke gram proteïen voorkom, te oes. Dit word ook algemeen as 'n dieethulpmiddel gebruik, want dit help jou om vol te voel wanneer jy op 'n beperkende dieet is.