Baie kinders verkies om weg van suikerbeet bly, selfs al is hulle eet al die ander groente. Hierdie groente is regtig anders genoeg spesifieke smaak, behalwe nie almal weet hoe om te kook daaruit werklik heerlik. Maar selfs al is jy nie te lief vir beet as 'n kind, moet jy probeer om vir haar 'n tweede kans te gee. Dit is baie handig. Die voordele van vrugte en groente is wat verband hou met hul kleure: die helderder die skaduwee, hoe meer die produk van voedingstowwe, antioksidante en phytonutriënten. As jy 'n resep kry, kan beet een van die gewildste groente in jou dieet!
Die beet is so baie voedingstowwe
Beet kan nogal ongewoon lyk: dit het 'n dik skil, lang stingels en 'n ryk rooi-pers kleur. Nie almal weet hoe om dit te doen om behoorlik kook. In die eerste plek, moet jy weet dat dit is heeltemal eetbare, sodat jy kan net nie 'n fout maak. Hierdie artikel fokus op die mees wortel groente, maar onthou: die setperke, ook het voordele en is vol van voedingstowwe. Beet verskil ongelooflik lae-kalorie, dit is klein genoeg koolhidrate en 'n volle vier gram vesel. Die beet min proteïen en vet, wat na verwagting vir die groente. Vitamiene, minerale en phytonutriënten - dit is die voordele van hierdie produk. Die beet baie vitamiene A, C en B 6, foliensuur, luteïen, zeaxanthin, yster, kalsium, kalium, koper, fosfor en magnesium. Beet is ryk en betaïne, wat help om die waarskynlikheid van die ontwikkeling van sekere chroniese siektes, veral dié wat verband hou met die lewer en hart te verminder. In kort, dit is beslis 'n baie nuttige produk.
Beet help jy voel satiety
Ten spyte van die lae inhoud van kalorieë, vesel sorg vir 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. Deur middel van hierdie produk, sal jy minder eet. Mens kan nie sellulose verteer nie, want ons het nie die nodige ensieme in die dunderm het. Vesel skep volume sonder toevoeging van kalorieë. Die maklikste manier om kalorieë te sny en om gewig te verloor sonder honger ly - eet kosse ryk aan vesel. Beet - 'n goeie manier om vesel te voeg tot die dieet. As jy probeer om jou liggaam in vorm bring, seker wees om 'n eiendom van die wortel gewas gebruik.
Hierdie groente verbeter jou atletiese prestasie
Jy hou nie daarvan om te oefen? moeg te vinnig? Gereelde verbruik van beet kan die taak te vereenvoudig vir jou. Volgens studies, die gebruik van hierdie produk voor oefening help om stres te hanteer. Oefening lyk makliker, meer mak liggaam. Dit is te wyte aan die feit dat die beet verhoog stikstofoksied vlakke in die liggaam as help om beter recycle suurstof. As gevolg van die verhoogde bedrag van suurstof in die bloed van die mense en is in staat om meer effektief betrokke te raak. In kort, beet - dit is 'n uitstekende keuse vir 'n snack voor oefening. Daarbenewens, dit het 'n suiker wat jy sal vul met energie. Dit beteken egter nie dat jy moet probeer om rou beet as 'n geheel te eet, sal dit nogal vreemd wees. Gebruik die beet sap of beet chips, kan jy beet met kaas of Griekse jogurt kombineer.
Dit is 'n uitstekende keuse vir marathoners
As jy voor te berei vir die uitputtende vlug, sal beet jou beste assistent wees. Beet sap moet deel van jou dieet vir 'n tydperk van opleiding wees. Die gebruik daarvan maak jou spiere meer doeltreffende tydens lang lopies. Jy kan vinniger en langer loop, ervaar minder moegheid. Suiker gee jou 'n oomblik energie hupstoot, behalwe nooit inmeng met 'n bykomende stuk yster. In voorbereiding vir die wedloop, kan jy die poeier gebruik van die beet, wat gerieflik om vrugte smoothies of proteïen smoothie bygevoeg voor draf. Jy kan selfs voeg in 'n pannekoek! Direk in die voorkant van die lang wedlope so 'n gedeelte van koolhidrate baie nuttig sal wees.
Beet help spiere herstel vinniger
Hierdie groente is nuttig nie net om die oefening, dit help ook om te herstel van. Studies het getoon dat die drink beet sap help die spiere om vinniger te herstel, en so 'n drank verminder inflammasie. Vakke berig minder spierpyn as diegene wat plasebo ontvang. Wil jy vinnig herwin krag na 'n harde oefensessie? Probeer om by te voeg by jou dieet beet of beet sap te drink. Dit kan die inflammasie te verminder en help jy voel meer gemaklik. As gevolg van hierdie eiendom, beet, jy kan begin oefen meer dikwels, as gevolg sal nie voel konstante moegheid.
Hierdie groente verlaag bloeddruk
Volgens wetenskaplike data, die gebruik van beet help om bloeddruk te verminder. Dit alles is te danke aan die feit dat die beet verbeter stikstofoksied wat bloedvate ontspan en sodoende die druk te verminder. As jy hoë bloeddruk, kan 'n glas van beet sap help om te herwin gesondheid. Maak seker om te probeer en hierdie effek te verifieer op my.
Beet help om die brein funksie te verbeter
Beet het 'n positiewe uitwerking op die brein en help om hulself te beskerm teen demensie. Daar word geglo dat die oorsaak van die agteruitgang van kognitiewe vermoëns kan benadeel word bloedsomloop, wat manifesteer met ouderdom. Stikstofoksied verbeter bloedsirkulasie en kan help verbeter brein gesondheid. Dieet, die stimulering van die produksie van stikstofoksied, 'n positiewe uitwerking op die brein. Een van die produkte wat ryk aan noodsaaklike stowwe beet is een van die beste, so gereeld eet dit.
Beets is baie maklik om te kook
Beets kan op baie verskillende maniere gaargemaak word. Vryf hulle rou in 'n slaai om die aantal anti-oksidante in hul dieet te verhoog. Gepekelde beet ook kan 'n uitstekende aanvulling 'n slaai wees. Gebraaide groente met olyfolie en peper, dan dien met bok kaas. Jy kan beet gestoomde of gebak in foelie kook. Maak sap is ook heel eenvoudig - jy kan probeer verskillende kombinasies met vrugte of groente. Jy kan ook 'n verskeidenheid van skyfies. 'N magdom van opsies, net moenie bang wees om te eksperimenteer en ontdek nuwe smake wees. By die koop van beet wortels kyk nie vlekke en skrape waardeur vloei die sap. Kies 'n digte wortel met 'n gladde vel. Daarbenewens, kan jy nie net die pers beet smaak.
Die beet is nie te veel suiker
Sedert die negentiende eeu, is suiker gemaak van beet. As gevolg van hierdie, baie mense dink dat hierdie groente is vol suiker, en vermy dit. Dit is 'n wanopvatting. Ja, beet effens meer koolhidrate, maar dit is omdat dit is - 'n wortel groente. Dieselfde geld vir die wortels, en aartappels. Suiker gebalanseer in vesel en water, sodat die gebruik van suiker beet nie bloedglukosevlakke in te samel.
In beet het 'n ongewone newe-effek
Beet ongewone effek op sommige mense: na die drink urine en ontlasting kan helderrooi geword. Dit is nogal 'n skrikwekkende uitwerking, as jy nie weet nie. Sommige dink selfs dat hulle nie sterwe nie! Betaal nie vir 'n ambulans. Dit kort termyn effek, wat absoluut nie beskadig jou liggaam.
Beet - 'n baie nuttige produk. As jy nie daarvan hou nie, moet jy dalk verskillende resepte probeer! Cook beet is maklik, die prys sy beskikbaar, maar die samestelling van verbasend handig. Na alles, het wat nie wil minder ongemak voel na opleiding. Daarbenewens, om die gesondheid van die hart versterk en brein is altyd nuttig.