Wat om te doen as 'n kind nie bed toe gaan nie - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgWat om te doen as 'n kind nie bed toe gaan nie
Wat om te doen as 'n kind nie bed toe gaan nie
Waarom kinders slaap veg (en hoe om hierdie algemene probleem te hanteer)
Deur Katherine Lee Op 12 Augustus 2019 bygewerk
Die probleem van 'n kind wat slaap of nie gaan slaap nie, is nie net beperk tot die baba- en kleuterjare nie. As u weier om te gaan slaap of probleme ondervind om aan die slaap te raak, kan dit ook 'n al te algemene probleem wees vir kinders op skoolgaande ouderdom.
Dit is belangrik om hierdie kwessies so gou as moontlik aan te spreek. Dit is veral belangrik vir kinders op skoolgaande ouderdom om genoeg slaap te kry en lekker te rus. Sonder genoeg slaap kan hulle probleme ondervind om te konsentreer, aandag te gee en te leer, en 'n gebrek aan slaap kan ook die gemoedstoestand van die kinders, liggaamlike ontwikkeling en selfs die vermoë om siektes en infeksies te beveg, beïnvloed.
Waarom u kind kan veg teen slaap
As u kind sukkel om bed toe te gaan en aan die slaap te raak, probeer om die oorsaak daarvan vas te stel. Hier is 'n paar algemene redes waarom kinders kan slaap of sukkel om aan die slaap te raak.
Kinders het verskillende slaapbehoeftes. Net soos by volwassenes, het individuele kinders verskillende hoeveelhede slaap nodig. Sommige kan goed gaan op nege uur slaap per nag, terwyl ander kinders minstens 11 of meer nodig het om uitgerus te raak. Die meeste kinders op skoolgaande ouderdom benodig gemiddeld ongeveer 10 tot 11 uur slaap. Wees op die uitkyk vir tekens dat u kind nie genoeg slaap kry nie, soos dat hy nie soggens maklik kan opstaan, sukkel om te konsentreer of hiperaktief is nie.
U kind wil dalk nie die opgewondenheid verlaat nie. As daar aan u kind gesê word dat dit tyd is vir die bed, maar die res van die gesin - en veral ouer broers en susters - nog steeds besig is om pret te hê om na video's te kyk of te praat, dan voel u kind moontlik dat hy nie meer bed toe gaan nie.
Daar is nie genoeg van 'n oorgang na die bed nie. As kinders opgewonde raak om na video's te kyk, te speel of huiswerk te doen, kan dit vir hulle moeilik wees om 'n skielike oorgang na bed toe te gaan en aan die slaap te raak. U sal waarskynlik meer sukses hê om u kind aan die slaap te kry as u seker maak dat hy stil stil is voordat hy gaan slaap.
Hulle is moeg. Tussen huiswerk, speeldatums en na-skoolaktiwiteite kan kinders op skoolgaande ouderdom te laat wees. As u te veel vermoeid word, kan dit vir baie kinders tot hiperaktiwiteit lei, wat dit nog moeiliker kan maak om aan die slaap te raak. As u kinders gereeld slaaptyd aan huiswerk doen, soek maniere om ander nasorgaktiwiteite te bestuur om meer tyd vir huiswerk te maak, of praat met die onderwysers oor hoe om met die werklas te help. U kan ook probeer om huiswerk reg te stel vir skool na skool sodat die kinders klaar is met skoolwerk voordat hulle buitemuurse aktiwiteite doen.
Hulle is nie moeg genoeg nie. As u kind laatmiddag na skool 'n middagslapie slaan, kan dit bedagtyd belemmer. Slaan die middagslapie oor, doen skoolwerk vroeg en bedien 'n vroeë aandete sodat u vroeër slaaptyd kan probeer. Maak seker dat hy bedrywig is in die naweke of in die somer, dat hy bedagsaam is.
Hulle voer aan hul groeiende onafhanklikheid. Kinders op die ouderdom van die skool ouderdom buig voortdurend hul nuwe onafhanklike spiere, en slaaptyd kan een van daardie gebiede wees waaroor hulle wil beheer. Probeer om soveel moontlik keuses tussen spesifieke dinge te gee ('Wil u hierdie pyjamas of hierdie ander pyjamas hê'>)
Hulle is angstig of spanning oor iets. Kinders kan bekommerd wees oor iets op skool (huiswerk, toetse, pas in, of selfs boelies). Hulle kan angstig wees oor 'n verandering of ontwikkeling in hul lewens ('n nuwe skool, vriende maak, nie genoeg tyd hê met 'n ouer wat langer ure werk nie, ens.). 'N Fliek of 'n boek wat hulle bang maak of angstig gedink het - of dit nou 'n eng verhaal was - kan ook die slaap beïnvloed.
Angs en bekommernis kan die kinders se slaap belemmer, net soos dit kan voorkom dat volwassenes 'n goeie nagrus kry.
Oplossings om slaaptyd makliker te maak
Probeer hierdie strategieë om dit vir kinders makliker te maak om bed toe te gaan en aan die slaap te raak. As die probleem voortduur, wil u hê dat u kind deur u pediater of 'n slaapspesialis beoordeel word.
Stel 'n goeie bedtydroetine in. U weet reeds dat bad en storietyd goeie maniere is om u kind te laat regkom (iets wat u waarskynlik sedert die kleuterjare gedoen het). Onthou ook om die TV en enige ander elektronika ten minste 'n uur voor die bed uit te skakel. As u kind absoluut daarop aandring dat hy nie moeg is nie, laat hy dan rustig in sy kamer lees (of lees een of twee kort hoofstukke vir hom as hy nie self kan lees nie) of luister na strelende musiek.
Maak aande stil en rustig. Skakel die TV-, rekenaar- en ander skerms ten minste 'n uur voor die bed uit. Hierdie aktiwiteite is stimulerend en kan dit inmeng om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak. Probeer eerder rustige musiek speel en lig die ligte in. Laat die hele gesin pyjamas aantrek as u laerskoolleerling dit doen, en plaas die hele huis in 'n ontspanne modus wanneer slaaptyd nader kom.
Hou konstante bedtye. Probeer om slaaptyd konsekwent te hou, selfs oor naweke en gedurende die somer. Dit kan moeilik wees om kinders teen 21:00 in die bed te kry as die son eers na 20:00 begin ondergaan, maar dit is 'n goeie idee om te verhoed dat slaaptyd in die rigting van 10 tot 23 uur gly, net om kinders te hê. pas aan by 'n nuwe slaaprooster sodra die skool begin.
Maak die slaapkamer gemaklik. Haal die TV en rekenaar uit die slaapkamer en sorg dat dit nie te warm is nie, wat die slaap kan belemmer. As u kind nie van die donker hou nie, haal dan 'n naglig saam. Probeer 'n ander area, soos die kombuistafel, as 'n werkruimte vir huiswerk gebruik, sodat die slaapkamer slegs kan ontspan en slaap.
Moenie tou opgooi nie. As u kind opstaan ​​vir die derde drinkwater en 'n vierde reis na die pot, kan u in u uitputting in die versoeking kom om hom te laat bly of om in u bed te laat slaap. U kan moontlik skuldig voel oor die feit dat hy bed toe is nadat hy nie baie tyd saam met u gehad het nadat u van die werk af tuisgekom het nie. Maar as hy nie leer hoe om rustig te wees en in sy kamer aan die slaap te raak nie, sal u slegs slaapprobleme verleng. Laat hy weer in die bed klim as hy aan al sy behoeftes voldoen, en sê vir hom dat hy daar moet bly. Skakel die naglig aan, laat die deur oop en laat hom weet dat u elke paar minute na hom sal kyk, maar sê vir hom dat hy in die bed moet bly. Maak seker dat u oor naweke een-tot-een keer saam met hom opstel wanneer u saam iets lekker kan doen.
Wees sag, kalmerend en kalm, maar wees ferm.
Los die verwagtinge. As u u kind met ander kinders op haar ouderdom vergelyk, of verwag dat sy dadelik gaan slaap en geen probleme het nie, bloot omdat sy nou 'n groot kind is, sal dit net van u kant lei. Werk eerder as 'n span om uit te vind hoe u haar dag- en nagroetines kan verfyn. Pas die bedtyd en wakker tyd geleidelik aan om uit te vind wat vir u kind werk. Wees geduldig. Uiteindelik sal u 'n skedule vind wat vir u kind en u gesin werk.
Copyright aanneming en pleegsorg: Wat om te doen as 'n kind nie bed toe gaan nie - aanneming en pleegsorgLees Meer