Gevoel asof haar hele wêreld inbeweeg, het sy na haar ma gegaan vir raad. Ten spyte van die feit dat sy meer as haar deel van die lewe se probleme gehad het, het haar ma altyd 'n vreedsame kalmte gehad. Haar ma se wysheid is uit ervaring gebore.
"Ek het saam met my ma gaan sit en my probleme verwant en verwag dat sy my kant moet neem en sê alles sal goed wees. Ek het desperaat 'n paar antwoorde benodig. 'Wat kan ek doen?' Ek het gepleit.
"Hier is wat my ma gesê het:" Vir die tien probleme van die lewe - familie probleme, werk probleme en geld bekommernisse, vind jou pad in die wêreld - Ek het geen oplossing. Maar jy het 'n elfde probleem. Daarvoor het ek hulp. "
Die Elfde Probleem
"Ek het gevra wat die elfde probleem was. Hier is wat my ma vir my gesê het: 'Die elfde probleem is jou siening dat jy nie die tien probleme moet hê nie. Jy kan nooit wegkom van die probleme van die lewe nie. Om te dink dat jy kan, sal jou altyd van jou lewe laat hardloop. '
"Dit is wat my ma vir my gesê het. Dit was so 'n hulp vir my, ek is bly om haar wysheid na jou toe te laat. Wat jy besluit om daarmee te doen, is regtig aan jou. "
Wag 'n minuut, Ek dink. Om te weet dat ek die elfde probleem het, doen nie veel goed as ek niks daaraan kan doen nie.
Ek het meer geëis. "Dit is duidelik dat jy uitgepluis het hoe om die elfde probleem, Isabel, te hanteer. Wat is jou geheim? '
"Dis regtig eenvoudig, regtig. Elke dag ontkoppel ek 'n paar minute, "het sy geantwoord.
Nog steeds verward, het ek gesê, "Ek is nie seker ek verstaan ​​wat jy bedoel nie. Soort soos wanneer ek my headset ontkoppel? "
'Dis presies,' glimlag Isabel. "As jy jou headset ontkoppel, ontkoppel jy al die geraas. Die stemme, die statiese - alles verdwyn. Al wat jy hoor, is rustige stilte.
"Dieselfde ding gebeur met ons gedagtes. Hulle word gevul met gedurig gedurige gedagtes en gevoelens en eindelose gesprekke. Ek het ontdek dat wanneer ek mentaal loskoppel, dit alles gestop het. Al wat ek gehoor het, was stilte. Ek voel kalm en rustig.
"Hier is die beste deel," fluister sy. "Ek het die krag om enige tyd wat ek wil, na daardie stil plek te gaan. Ek kan dit oral doen. Soms koppel ek mentaal af as ek in die winkel by die kruidenierswinkel wag. As die weer lekker is, gaan ek buite en neem 'n paar minute om stil te sit en trek uit. "Sy het gelag," het ek selfs die dag uit die hek gesit terwyl ek in my motor gesit het terwyl dit deur die kar was! So, jy wou my geheim ken. Nou het jy dit. '
Dit klink eenvoudig genoeg, Ek dink.
Ontkoppel van jou besige gedagte
Isabel lees my gedagtes. 'Ek moet jou egter waarsku. Jy sal 'n rukkie moet oefen voordat jy na daardie stil plek kan gaan wanneer jy wil of nodig het. Ek het gevind dat dit natuurlik gebeur wanneer ek ophou, regop op 'n ontspanne manier sit en op my asem fokus. Die idee is om teenwoordig te wees met wat aangaan op daardie spesifieke oomblik. Net ontspan en let op jou gedagtes terwyl hulle dryf en dryf. Jy sal hulle nie kan keer nie, so moenie eers probeer nie. As jy jouself vasstel en dink, sê eenvoudig vir jouself: Dis 'n gedagte, laat dit gaan. As jy selfs vyf minute per dag spandeer uit jou besige gedagtes, sal jy vind dat jy sien wat moontlik en nuttig is. Dit sal jou daarvan hou om vas te hou in die tien probleme van die lewe. "
Ek het 'n bietjie beter gevoel. Ek het altyd gedoen om tyd saam met Isabel te spandeer. Die idee van ontkoppeling klink vreemd, maar as dit vir haar gewerk het, sal dit my dalk miserabel wees. Ek was reg om net enigiets te probeer. Ek was 'n gemors.
Maar waarheen gaan ek loskoppel? Ek het êrens ver van die chaos van die oproepsentrum nodig gehad. Toe het ek onthou daar was sommige kantore op die volgende vloer wat vir tydelike berging gebruik is.
Neem 'n asem
Die volgende oggend by die pouse het ek besluit om 'n poging uit te trek. Ek het die hysbak na die vloer geneem met die leë kantore. Ek het deur na-deur probeer totdat ek een gevind het wat ontsluit is. Ek het dit oopgemaak. Die kamer was pikswart. Ek het op die lig gekliek en die deur agter my geslote gedruk. 'N Stoel in die hoek was hoog opgestapel met bokse lêers. Ek het hulle op die vloer geplaas en gemaklik geword. Onthou Isabel se instruksies, ek het regop gesit, my voete plat op die vloer gesit en diep asem gevat. Ek het my oë toegemaak.
Februarie 12, 10: 32 am
Asem in, asem uit. . . stadig. . . asem in, asem uit. . . asem in, asem uit. . . stadiger. . . baie stadiger. . . asem in . . . asem uit . . . Ek hoop niemand kom soek vir my nie. Hulle sal waarskynlik nie. . . Niemand sal sien ek is weg nie. . . Wieops, ek het net gedink. . . Dis 'n gedagte, laat dit gaan. . . Isabel het reg - dis moeilik om nie aan my gedagtes vas te vat nie. . . Hulle bly net aan die kom. . . sonder ophou . . . My gedagtes wil ophou en op hulle bly. . . Wieops. . . Ek het net gedink oor hoe ek gedink het. . . Dit is redelik snaaks. . . Asem in . . . asem uit . . . Dit is reg, konsentreer op asemhaling. . . Duidelik inasem. . . asem uit . . . Duidelik inasem. . . asem uit . . . (Sug). . . Mmmmm. . . Dit voel goed. . . Ek voel 'n bietjie meer ontspanne. . . (Sug). Beter kry werk toe. . .
© 2010 deur Barbara Burke.
Die servet, die meloen en die aap: hoe om gelukkig en suksesvol te wees deur eenvoudig jou gedagtes te verander
deur Barbara Burke.
Terwyl ons nie veel van wat kan gebeur nie, kan ons beter uitkomste kry as ons ophou om situasies duidelik en kalm te sien. Hierdie boek dien as 'n kragtige bron vir besigheidspersoneel wat op soek is na praktiese, maklik om te gebruik gereedskap vir die hantering van moeilike mense en 'n inspirerende verhaal vir diegene wat 'n beter verhoudings en 'n gelukkiger lewe wil hê.
Barbara Burke is 'n internasionaal bekende konsultant, spreker en skrywer wat spesialiseer in die mense se kant van kliëntediensbestuur. Die kern van haar filosofie is die oortuiging dat uitsonderlike kliëntediens slegs moontlik is wanneer die werknemers wat die diens lewer, waardevol en verloof voel. In die laaste 25-jare het duisende voorlynwerkers en hul leiers voordeel getrek uit haar innoverende opleidingsprogramme. Besoek haar webwerf by www.barbaraburke.com
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Meditasie for Life: Die kweek van lewendigheid en Vitality