Oefening alkohol detox
Detox vind plaas wanneer `n skadelike of vreemde stof, soos alkohol, word verwyder uit jou liggaam. Detox nie enige spesifieke toestande te behandel, maar dit beteken toelaat om te herstel van die fisiese simptome wat voortduur as gevolg van `n verslawing. Terwyl die meeste detox programme kan gedoen word by die huis, is dit belangrik om `n dokter te raadpleeg voor die aanvang van enige program. Oefening kan `n belangrike rol speel in detox en help jou stelsel sweet uit enige oorblywende gifstowwe.
Die belangrikste element wat jy ervaar tydens detox is onttrekking, en dit is die eerste fase `n alkoholis gaan deur in `n program. Die verwydering van alkohol uit jou liggaam is die primêre doel vir deelname aan `n detox program. Omdat jou liggaam afhanklik van alkohol te funksioneer geword het, kan dit baie moeilik en pynlik wees. Moontlike onttrekking newe-effekte, sluit in hoofpyn, braking, skud en delirium.
Tydens detox, is dit belangrik om groot hoeveelhede water drink. Deur `n verblyf gehidreer, dit laat jou liggaam te spoel die oorblywende alkohol in jou stelsel. Lang, warm storte en baddens kan voordelig tydens hierdie tydperk bewys. Neem as baie van hierdie as moontlik, so lank as jy nie ontwater, duiselig of deurmekaar raak. Sodra jy stap uit die stort of bad, jou liggaam is gereed om te rehidreer. Dit is belangrik om jou liggaam vul met kalium, omdat dit dikwels verlore gaan terwyl jou liggaam spoel uit vloeistowwe. Die eet van voedsel, soos lemoene, piesangs en blaargroentes kan help hidreer jou liggaam. Detox programme kan enige plek laaste 3-14 dae en jou help om die proses van `n verblyf nugter vir die res van jou lewe te begin.
Aerobiese oefening tydens detox kan jou hele liggaam om te begin beweeg en kry jou liggaamsvloeistowwe sirkuleer. Afhangende van wat jou liggaam kan hanteer tydens detox en wat jou mediese professionele beveel, om 20 tot 30 minute se oefening per dag kan help om jou liggaam te kry deur middel van hierdie proses. Nie net het jou help om gesond te bly oefen, maar dit stimuleer ook jou inwendige organe en verhoog jou liggaamstemperatuur. Eenvoudige oefeninge is die mees doeltreffende tydens detox, en dit is belangrik om konsekwent te bly terwyl dit nie jou liggaam stoot te ver. Oefening soos draf, fietsry en swem kan `n positiewe uitwerking op jou liggaam het en kry jou gedagtes uit jou verslawing.
Amerikaanse Akademie van Family Physicians op alkohol detox en onttrekking
Die Canyon op alkohol detox
ThelifeCo op oefening en detox
afhow.win » Sport » Oefening & Alkohol Detox