(Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel geskryf is vir enkelinge in die dating arena, kan sy inligting op kommunikasievaardighede in alle vorme van verhouding toegepas word.)
Eerlikheid kom nie natuurlik vir die meeste mense nie, maar dit is 'n vaardigheid wat beoefen en geleer kan word.
Ek voel 'n diep hartseer wanneer ek hoor mense vertel my hoeveel hulle seergemaak is in hul verhoudings en hoe dit veroorsaak het dat hulle elke nuwe verhouding met vrees benader of om verhoudings heeltemal op te gee.
Gegewe sulke vorige ervarings, het enkelinge 'n herstelprogram nodig - 'n manier om weer te koppel met hul oop, onbesmette, noodsaaklike aard; 'n manier om innerlike krag te bou sodat wanneer dinge nie uitwerk nie, hulle die situasie vir leer en groei kan gebruik in plaas van as 'n verskoning om dit veilig te gee of te speel. Dit is waar die tien waarheidsvaardighede 'n belangrike rol speel.
Die waarheidsvaardighede is eintlik lewensvaardighede. Hulle behels bewusmakingspraktyke en kommunikasiehulpmiddels wat, wanneer dit gekombineer en geoefen word, mense toelaat om meer grondslag te gee in hul werklike hier-ondervinding. Deur hierdie vaardighede te gebruik, leer mense om meer teenwoordig te wees en bewus te wees van wat hulle in elke oomblik voel, voel en dink, in plaas daarvan om in vrese oor die toekoms vasgevang te raak en spyt oor die verlede.
Sommige van die waarheidsvaardighede is baie nuttig in die beginstadium van ontmoeting en om iemand te leer ken. Die meeste geld vir alle stadiums. Al hierdie vaardighede help jou om jou te vertrou om eerliker te wees - om te vertrou dat, ongeag die uitkoms, jy dit sal kan hanteer. Hieronder is 'n lys van die tien waarheidsvaardighede. Die res van hierdie hoofstuk sal oorweeg hoe elkeen van hierdie vaardighede van toepassing is op Waarheid in Dating.
1. Ervaar wat is
2. Om deursigtig te wees
3. Let op jou bedoeling
4. Gee en vra vir terugvoer
5. Om te sê wat jy wil en nie wil hê nie
6. Terugprojeksies neem
7. Hersiening van 'n vorige verklaring
8. Hou verskille of omvou verskeie perspektiewe
9. Gemengde emosies deel
10. Omringing van stilte
Waarheid Vaardigheid # 1 Ervaring Wat Is
Ervaar wat is, help jou om die onderskeid te maak tussen wat jy eintlik ervaar (sien, hoor, voel, voel, sien, onthou) teenoor wat jy dink (interpreteer, glo, aanvaar) om waar te wees. Dit stel u in staat om op te let en te kommentaar te lewer oor wat u sien of hoor wat u datum doen, in plaas van onmiddellik te spring na gevolgtrekkings oor wat hierdie gedrag beteken. Byvoorbeeld, jy sien dat jou datum nie na jou kyk wanneer hy praat nie. In plaas daarvan om te aanvaar dat jy weet hoe hy voel, soos in: "Ek sien jou ongemaklik met hierdie onderwerp," sou jy sê, "Ek sien dat jy na die vloer kyk terwyl jy praat, en ek dink dat jy dalk voel ongemaklik .... Is jy? "
Om te ervaar wat mense leer om "op hul eie kant van die net te bly", dit wil sê om net te praat oor wat jy sien, hoor, voel of dink en om nie te vertel van die ander persoon wat hy of sy voel nie. "Ek sien jy kyk na die vloer" is 'n voorbeeld van bly aan jou kant van die net. Dit is jou eie ervaring. "Ek sien jy is ongemaklik" raak aan die ander se kant. Dit is jou interpretasie oor die ander. Kan jy die verskil sien?
As jy vasgevang word om jou interpretasies oor 'n ander persoon se gedrag te glo, sal dit inmeng met jou vermoë om te ervaar wat eintlik plaasgevind het. En wanneer jy op hierdie ander persoon reageer, reageer jy op jou interpretasie oor wat sy gedoen het in plaas van wat sy eintlik gedoen het. Dit kan allerhande misverstand en onnodige pyn veroorsaak.
Opmerkings vs Tolking
Om praktyk te kry met hierdie vaardigheid, dink aan iets wat iemand gedoen of gesê het wat 'n outomatiese reaksie van seer, woede, vrees of oordeel in jou veroorsaak het. Soos u hieraan dink, let op of u probleme ondervind om presies te onthou wat gedoen of gesê is. Dikwels wanneer 'n negatiewe reaksie geaktiveer word (wanneer 'n "knoppie" gedruk is), is ons geneig om ons interpretasie oor die ander persoon se gedrag te onthou, maar nie die gedrag wat aanleiding gegee het tot die interpretasie nie. As die gedrag iets was soos die persoon wat sê, moet ek nou gaan, 'interpretasies soos,' is hy verveeld met my. '' Sy het nie tyd vir my nie, 'of' Hy verloor belangstelling 'is baie algemeen.
Kyk of jy die ander persoon se werklike woorde kan herroep. Weerspieël nou die interpretasie wat jy aan die woorde gegee het. Toe my kollega Simone hierdie oefening gedoen het, onthou sy 'n aantreklike man met die naam Dirk wat 'n vonnis aan haar toegespreek het wat begin het met die woorde: "Op jou ouderdom ..." het Simone niks daarna gehoor nie. Sy het aanvaar sy het geweet wat hy gaan sê - iets wat beteken dat sy te oud was om vir hom aantreklik te wees. Sy het haar reaksie onthou, wat in haar buik 'n versnelling was en 'n paar selfspraak: "Hy stel nie belang in my as iets anders as 'n vriend nie. Beter gee enige idees oor 'n romanse met hierdie man." Sy het toe en dan gesluit dat sy en Dirk vriende en niks meer sou wees nie.
Kan jy sien hoe Simone tot 'n einde gespring het - hoe het sy dadelik na Dirk se kant van die net gegaan? Sy het nie vir Dirk vertel wat sy gehoor het of wat sy gevoel het nie, en sy het hom nie gevra wat hy bedoel het nie. As sy het, kon sy iets oor hom en sy gevoelens teenoor haar geleer het. Soos dit was, het sy veilig uit die waarheid gebly deur haar beskermende beheerpatroon te gebruik. Die waarheid kan seergemaak word, so sy het nie kanse gegaan nie.
As getuies van Simone se klein drama, weet ons dat die waarheid van Dirk dalk nie seergekry het nie. Sy was dalk aangenaam verras. Of eens het Dirk geleer dat sy romantiese gevoelens teenoor hom gehad het, en dalk het hy 'n meer romantiese belangstelling in haar gehad. Sulke dinge gebeur! Maar die natuurlike verloop van gebeure kon nie ontvou nie. Deur die interpretasie van Dirk se gedrag, in plaas van om te ervaar wat is, het Simone "beheer geneem" en die werklike moontlikhede wat inherent in die situasie is, kortgesluit.
Waarheidsvaardigheid #2 is deursigtig
Om deursigtig te wees, is om bereid te wees om gesien te word, vratte en almal. Baie enkelspelers dink dat as hulle 'n datum of potensiële datum laat weet, hulle kwesbaarhede sal verwerp word. Tog het my ervaring as 'n dating persoon en 'n dating coach geleer dat die meeste mense meer aantreklik word wanneer hulle hul sensitiewe, kwesbare kante openbaar. Dit is nie jou bevoegdheid of aantreklikheid wat 'n emosionele band tussen jou en 'n ander persoon skep nie. Jou behoeftes en jou kwesbaarheid doen dit. Die meeste mense wil graag nodig voel, dus wanneer jy jou behoeftes of onsekerhede openbaar, voel mense dat daar 'n betekenisvolle rol is vir hulle om in jou lewe te speel.
Hierdeur stel ek nie voor dat jy die storie van jou wonde en ongelukken in lewendige besonderhede aanbied nie. Ek praat meer oor hoe ek oop is oor jou gevoelens, indrukke, begeertes en selfpraatjies wat verband hou met jou interaksie met die persoon voor jou.
Let op wat jy vermy
Is daar sekere dinge wat jy geneig is om van ander weg te steek? Is daar dinge wat jy weet dat jy nooit op 'n eerste datum kan sê nie, byvoorbeeld? Dit verteenwoordig areas waar jy nie veilig voel oor deursigtigheid, om gesien te word nie. Neem kennis van hierdie areas of onderwerpe, want hulle openbaar areas waar jy onvoltooide emosionele sake het. Een man wat ek ondervra het, het my vertel dat hy nooit 'n vrou kon vertel dat hy nie monogaam was nie totdat hy minstens 'n maand vir haar was. Toe ek gevra het hoekom, het hy verduidelik dat hy hieroor kwesbaar voel, aangesien hy in sy verlede dikwels gekritiseer en vir sy seksuele lewenstyl neergesit is. Hy wou voel hy kon die vrou regtig vertrou voordat sy haar vertel het oor hierdie aspek van homself. Ek het empatie gehad vir hierdie man se posisie, maar ek het ook gedink hoe die vrou kan voel. Sommige van die vroue in my studie het gesê hulle het gemanipuleer toe 'n man sulke nuus bewaar het totdat 'n seksuele band reeds gevorm is. Hierdie vroue het gesê dat as hulle vroeër bekend was oor die man se seksuele lewenstyl voorkeur, sou hulle waarskynlik die verhouding gouer beëindig het. Soos dit was, het hierdie verhoudings uiteindelik beëindig.
Om deursigtig te wees, waarborg nie dat mense altyd van jou sal hou of dat hulle altyd by jou wil bly nie. Maar selfs as die waarheid vertel word, lei dit tot die vroeë ondergang van 'n potensiële verhouding. Daar sal waarskynlik meer warmte en respek wees vir iemand wat dadelik die waarheid vertel teenoor iemand wat te lank wag.
Hier is 'n voorbeeld van hoe jy op 'n datum deursigtig kan wees. Kom ons dink vir 'n oomblik dat jou datum net iets gesê het wat jou seergemaak of beledig het. In plaas daarvan om die feit dat jou gevoelens seergemaak word, weg te steek, kan jy sê: "Hoor jy sê dit, ek sien dat ek seergekry het" of "Ek sien dat ek afskakel." Kan jy sien dat jy dit doen?
Waarheidsvaardigheid #3 Let op jou bedoeling: Is dit om te verhoud of te beheer?
Kommunikeer jy om te verhoud of te beheer? Ken jy die verskil? Wanneer u voorneme is om te verhoud, is u baie geïnteresseerd in die openbaarmaking van u ware gevoelens, leer hoe die ander voel en koppel van hart tot hart. Wanneer u voorneme is om te beheer, is u baie geïnteresseerd om dinge op 'n sekere manier uit te kom - om konflik te vermy, om die persoon van u te bevredig, gesien te word as kundig of nuttig, ensovoorts. Kommunikasie wat beheer het, het ten doel om 'n gunstige indruk te skep. Kommunikasie wat verband hou, het ten doel om te weet en bekend te wees, te sien en gesien te word. Relating gebruik die eerste twee waarheidsvaardighede, ervaar wat is en is deursigtig, om met ander te koppel.
Die meeste mense is nie bewus van hul voorneme nie. Hulle kan daarvan bewus wees dat hulle verstaan ​​wil word, maar dit gaan oor almal. Selfs die bedoeling om verstaan ​​te word, kan beheer. Dus, in plaas van te dink dat al jou kommunikasie eenvoudige en deursigtige selfuitdrukkings is, moedig ek jou aan om nederig te erken dat jy soms die ander probeer verstaan ​​om die manier waarop jy verstaan ​​wil word, te verstaan, om 'n sekere indruk te skep , of selfs probeer om die ander persoon te manipuleer om jou te gee wat jy wil. Beheer is nie 'n slegte ding as dit openhartig en met bewustheid gedoen word nie. Maar dit is vernietigend om te vertrou wanneer dit skuins of onbewustelik gedoen word.
Is jy gereed om meer te koppel en minder te beheer?
Deur die verskil tussen verband en beheer te leer, kan u beter met onaangename emosies soos woede handel. Kom ons sê jou datum het net 'n uur later verskyn as wat ooreengekom is, en jy is ontsteld. Jy het verskeie opsies:
U kan u gevoelens uitdruk in die belang van deursigtigheid, met die doel om uself op 'n nie-veroordelende manier te openbaar (met betrekking tot);
Jy kan optree soos dit nie saak maak nie - alhoewel die waarheid is dat jy ontsteld raak (beheer);
Jy kan koud en ver verwyder word as 'n manier om hom te straf omdat hy so ondenkbaar is (beheer);
Jy kan hom vertel dat jy ontsteld is en vra hom wat gebeur het (met betrekking tot);
Jy kan hom vertel dat jy agterkom dat een van jou kinderjare vrese veroorsaak word - bv. Die vrees dat hy nie regtig omgee vir jou gevoelens nie;
Jy kan hom vertel dat as hy ooit weer 'n uur te laat is, en nie bel nie, sal jy waarskynlik ophou om hom te sien (beheer).
Kan jy die verskil sien? Verband behels self-openbaarmaking, nuuskierigheid oor die ander persoon se werklikheid, 'n bereidwilligheid om kwesbaar genoeg te wees om jouself te laat beïnvloed, en 'n vermoë om terug te stap en jou reaksies op te let. Beheer behels eenrigtingkommunikasie, 'n poging om die ander sleg te laat voel of 'n poging om goed te lyk of bo-aan die situasie te verskyn. Verhoudings groei uit die begeerte om eg te wees, om deursigtig te wees. Beheer kom uit die behoefte om reg te wees, om dit veilig te speel, om te straf of om kwesbaar of onseker te voel. Verhoudings bou vertroue en intimiteit. Beheer lei tot wantroue en verdediging.
Waarheidsvaardigheid #4 Gee en vra vir terugvoer
Om terugvoer te gee, is die verbaal om die ander te laat weet hoe haar optrede jou beïnvloed het. Om oop te wees vir terugvoering beteken dat jy nuuskierig en gewillig is om te hoor hoe jou optrede ander mense beïnvloed. In 'n verhouding is jou eerlike terugvoer of reaksie een van die grootste geskenke wat jy aan die ander kan gee. Die meeste mense kry nie baie geldige terugvoering in hul daaglikse lewe nie, en hulle verlang daarna. As jy besluit om Truth in Dating as 'n oefening te gebruik, pleeg jy om 'n instrument te wees om ander te help om meer bewus te word. Natuurlik sal sommige nie jou terugvoer wil hê nie. Dit is belangrik om vooraf in enige nuwe verhouding vas te stel of die twee van u die waarheid in Dating gaan oefen. Een manier om dit te vestig, is om die ander te vertel van die konsep soos beskryf in hierdie boek, en vra dan of hulle belangstel in hierdie tipe verband. Of jy kan net jou datum vertel dat jy vriende soek waar mense saamstem om die waarheid oor hul gevoelens te vertel en mekaar eerlike, uncensored terugvoer te gee.
Hier is 'n voorbeeld van wanneer hierdie vaardigheid toepaslik kan wees: As jy jou voorgestel het, het jy net iets gesê wat aanstootlik was op jou datum, kan jy vra: "Ek wonder hoe die opmerking oor jou gekom het. Ek het die indruk gekry dat jy nie Dit hou nie van wat ek gesê het nie. "
Of wat as jy ontsteld raak oor die ander se opmerking? Dan kan jy terugvoering gee en sê: "Toe jy my gevra het waarom ek vandag nie werk toe gegaan het nie, het ek 'n spanning in my bors gevoel en 'n spoel van woede in my gesig. Ek het nie daarvan gehou dat jy my dit vra nie. dink ek het dit as 'n poging aangewend om my te beheer. "
Terugvoering is baie nuttig wanneer dit spesifiek is - dit is wanneer jy Waarheidsvaardigheid #1 gebruik, wat ervaar wat is, om jou te help om te noem en te beskryf wat die ander gedoen of gesê het. Wees spesifiek oor wat eintlik gedoen of gesê is, nie wat jy voorgestel of geïnterpreteer het nie. Anders weet die ander nie waaraan jy reageer nie. In plaas daarvan om te sê: "Toe jy nie na my geluister het nie, het ek seergekry," sê, "As jy weggestap het terwyl ek oor ons vakansieplanne praat, het ek my seergekry." Kan jy die verskil sien tussen spesifiek en interpretasie? "Toe jy nie na my geluister het nie" is 'n interpretasie. Dit gaan oor op die ander se kant van die net en vertel hom wat in hom gebeur het. Jy kan nie weet of hy nie luister nie. Al wat jy weet, is dat jy hom waargeneem het om uit te loop en jy het daardeur iets in jou liggaam gevoel.
Gehoor jy sê dit, ek voel ...
Nog 'n soet en nuttige manier om hierdie waarheidsvaardigheid te gebruik om jou te help behou en jou hier te verdiep. Nou is kontak met 'n ander persoon om die frase te gebruik: "Hoor jy sê dit, ek voel ..." As my datum my vertel, lyk ek mooi , Ek sal antwoord, "hoor jy sê dit, ek voel 'n spoed van energie in my liggaam." Of as hy gesê het dat hy van plan was om saam met 'n vriend uit te gaan toe ek hom wou sien, kon ek reageer, "hoor jy sê dit voel my teleurgesteld." Nadat u terugvoering gegee het, is dit baie belangrik om Waarheidsvaardigheid #10 te gebruik. Ek sal dit meer volledig hieronder beskryf, maar in hierdie konteks om stilte te omhels beteken om op te hou om te praat nadat jy gesê het wat jy voel, eerder as om jouself te verduidelik. Om 'n eenvoudige gevoel te gee en stil te wees, laat 'n dieper kontak toe asof ek gesê het ek het teleurgesteld gevoel, en dan het ek verduidelik of regverdig waarom ek so voel. Dit neem minder woorde om die waarheid te praat.
Waarheid Vaardigheid # 5 Wat jy wil en wil hê nie
Uitdrukking wat jy wil hê en nie wil hê nie, is 'n wonderlike manier om oop en deursigtig te wees. Baie mense is bang om te vra vir wat hulle wil hê in 'n dating verhouding, uit vrees om dit nie te kry nie of om die ander persoon aan hulle uit verpligting te gee. Wanneer ons uitdruk wat ons wil, maak ons ​​onsself kwesbaar. Om te vra dat ons behoeftes en behoeftes vervul het, herinner ons aan wanneer ons klein en hulpeloos en afhanklik was. As ons vir aandag gehuil het en dit nie gekry het nie, het ons verlore, eensaam of bang gevoel. Nou, as volwassenes, mag hy dalk nie huiwerig wees om iets te doen wat ons kan herinner aan die baie kwesbare tydperk van die lewe nie.
Om te vra vir wat jy wil, is 'n daad van vertroue. Jy neem 'n stap in die onbekende - sonder om te weet hoe die ander kan reageer. Soms kan jou gedagtes na die gedagte gaan, "Wat as hy voel asof dit my versoek beheer?" Ek het gehoor dat verskeie van my manlike vriende sê hulle het 'n harde tyd om nee vir 'n vrou te sê, so hulle sal 'n vrou gee wat sy wil en in die geheim haar ontstel om te vra. Hierdie gedagte kan inmeng met my spontaneïteit, so my praktyk is om te sien wanneer so 'n idee in my gedagtes kom en my vermoë om die werklikheid te sien, verstop.
Vra vir 'n tweede datum
Stel jou voor dat jy 'n eerste date geniet met iemand waarvoor jy baie aangetrokke is, maar jy weet nie hoe sy oor jou voel nie. Jy kan probeer om haar gevoelens indirek uit te trek, of jy kan haar vra hoe sy voel. Of jy kan oefen om deursigtig te wees oor jou behoeftes. In die waarheid in dating, is die hoofdoel om te kommunikeer uit die mees regte, deursigtigste en onverdeelde plek waaruit jy kan kom. U fokus sal wees om die onbekende te betree deur u innerlike gedagtes en gevoelens te openbaar sonder om te weet hoe u ontvang sal word. Dit genereer 'n en aliveness tussen twee mense. Jy kan so iets sê: "Ek sit hier en dink oor hoe baie ek geniet om by jou te wees. En ek wonder hoe jy voel. Ek hoop jy sal my weer wil sien. hou daarvan om meer tyd saam met jou te spandeer. " Luister dan na wat sy sê en let op wat sy doen.
Onthou, die belangrike ding om te vra vir wat jy wil, is die daad van vra, nie die uitkoms nie. Die daad van die vraag is 'n daad van selfondersteuning. U bevestig u waardigheid om te ontvang. As jy nie kry wat jy wil nie, sal jy goed wees. Hierdie les sal duidelik word, aangesien jy meer ontspanne word om te vra. Hoe meer jy vra, hoe minder belangrik word dit om alles te kry wat jy wil hê. Dit is wanneer jy nie baie vra nie, en vra net vir 'n paar baie belangrike, belangrike dinge, dat jy geneig is om te veel gewig te gee om te kry waarvoor jy vra. Dit is belangrik om te leer om te vra vir wat jy maklik en dikwels wil hê. Dit sal jou help om vry te raak van die aanhegsel om alles te kry wat jy wil hê.
Waarheid Behendigheid # 6 Neem Terug Projeksies
Die verskynsel van projeksie verduidelik waarom opposiete lok en later afstoot. As sommige aspekte van my eie persoonlikheid onbewustelik of onderdruk is, kan ek vind dat ek 'n patroon het wat aangetrokke is tot mans wat hierdie kwaliteit in spades vertoon. Ek was byvoorbeeld gekondisioneer om myself as bekwaam, sterk, onafhanklik en verantwoordelik te beskou. Ek is geneig om minder bewus te wees van en gemaklik met my swakhede en kwesbaarhede: my selfvertwyfeling, my vrese, my onsekerheid. So, watter soort mans word ek aangetrokke? Ek is aangetrokke tot mans wat die eienskappe wat ek onderrig het, oorleef het - mans wat meer gemaklik voel met hul eie afhanklike gevoelens, mans wat hul emosies toelaat om hulle soms te inhaal.
Teenstrydighede lok, maar dan is die eienskappe wat my na 'n bepaalde man getrek het, 'n bietjie onaantreklik. Aanvanklik het ek gehou hoe oop hy was vir sy emosies. Maar nou, ek vind hy is so oorkom deur sy vrese en onsekerhede wat ek ophou om meer as my deel van die wêreldse verantwoordelikhede te hanteer.
Is jy al ooit aangetrokke tot iemand vir 'n paar wonderlike aantreklike kwaliteit net om 'n paar maande op die pad te ontdek dat hierdie selfde kwaliteit jou afskakel? Dit is die eerste helfte van die projeksieproses - die manier waarop jy aangetrek word en later afstoot van iemand wat jou teenoorgestelde persoonlikheidstipe is. Die tweede helfte van die proses behels om u versteekte of onderdrukte kwaliteit terug te neem of te herontdek. Jy sien die kwaliteit in die ander, en nou, in plaas daarvan om hom hiervoor te kritiseer, erken jy dat "afhanklikheid" (byvoorbeeld) 'n verborge aspek van jouself is. Vanuit hierdie meer verligte perspektief, om in hierdie ander persoon se teenwoordigheid te wees, kan u help om aan hierdie minder bewuste aspek van u eie wese te koppel en waarskynlik waarde daarin te vind.
Hoe Projeksies Besienswaardighede beïnvloed
Die dating spel bied baie geleenthede vir projeksies om te bedryf. Die meeste van ons besienswaardighede is gebaseer op projeksies. 'N Supermanlike man is aangetrokke tot 'n superfeminien-vrou. Hy het sy sagmoedigheid en sy koesterende kant ontken. Sy het haar vermoë om krag in die wêreld te gebruik en dinge laat gebeur, ontken. Hulle kom bymekaar, en as dinge vir 'n rukkie voortduur, leer elkeen van die ander iets van sy of haar versteekte of minder ontwikkelde kant. Of 'n hoogs bereikende vrou word aangetrokke tot 'n sensuele, gevoel-georiënteerde man. Deur die verhouding, net om mekaar te wees, raak sy meer in aanraking met haar sensualiteit, en word hy meer verbind met sy vermoë om dinge te doen.
Waarheidsvaardigheid #7 Hersiening van 'n vorige verklaring
Hersiening van 'n vorige verklaring is ook bekend as "uitgaan en weer inkom." Dit beteken dat jy toestemming gee om 'n bepaalde interaksie of oomblik op tyd te hersien as jou gevoelens verander of as jy later met 'n paar dieper gevoelens of nadenke verbind. Byvoorbeeld, nadat jy jou datum vertel het dat jy belangstel om weer met haar uit te gaan, besef jy later dat jy nie na haar aangetrek is nie, maar bang was om haar seer te maak deur die waarheid te vertel. U besluit dus om u oorspronklike verklaring te hersien. Jy bel haar en sê vir haar: 'Ek het besef dat jy my gevra het om weer bymekaar te kom, dat ek nie veilig voel om jou die waarheid oor my gevoelens te vertel nie. Ek was bang om jou te seer. Wat my waar is, is dat ek' Ek voel nie aangetrokke tot jou nie. Ek wil jou respekteer deur eerlik met jou te wees. "
Hierdie waarheidsvaardigheid kan nuttig wees wanneer jy later besef dat jou gevoelens verander het. Jy het eenvoudig die persoon laat weet, "Nadat ek so en so gesê het, het ek later besef dat daar meer was as dit. Wat ek nou voel is ..." Of, "Toe ek so en so gesê het, besef ek nou dat ek was nie baie teenwoordig of bewus nie. As ek dit moes doen, sou ek jou vertel ... "
Waarheid Vaardigheid #8 Holding Verskille of Omvattende Perspektiewe
Die rede waarom baie mense vrees vir intimiteit is dat hulle bang is om hulself in 'n verhouding te verloor. As jy weet hoe om verskille te handhaaf, hoef jy nie bang te wees om jouself te verloor nie. Houverskille verwys na die vermoë om te luister en te empatieer met menings wat verskil van joune sonder om met jou eie perspektief te raak. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy en die persoon wat jy gesels het, nie saamstem oor of jy jou kinders moet vertel dat jy twee 'n seksuele verhouding het nie. As jy verskille hou, kan jy jou maat vertel, "Ek respekteer dat jy nie dink ek moet nog net eerlik met my kinders wees nie, terwyl ek aan die ander kant hulle wil vertel enigiets waaroor hulle vra."
As jy en 'n persoon wat jy ontmoet, 'n verskil van opinie of waardes ervaar, is 'n goeie manier om verskille te handhaaf, deur aktiewe luister te gebruik. In aktiewe luister luister jy na die ander se oogpunt en dan, voordat jy jou eie siening gee, herhaal jy wat jy net die ander gesê het, en vra of jy dit korrek gehoor het. Dan gee jy jou mening of posisie aan.
Aktiewe luister kan ook gebruik word as jy in 'n baie moeilike konfliksituasie is. Kom ons dink byvoorbeeld aan dat jy glo dat jy die besonderhede van hoe intieme jy met die ander mense wat jy sien, moet deel. maar die ander persoon wil nie oor sulke besonderhede praat nie, alhoewel sy ingestem het om die Waarheid in Dating te oefen. Dit is 'n algemene voorkoms dat wanneer twee mense daartoe verbind om waarheid te vertel, hulle uiteindelik verskille sal ervaar in hoe hulle die konsep definieer.
Eerder as om die ander te probeer om van haar gedagtes te verander, sal hierdie waarheidsvaardigheid jou aanbeveel om albei oefeninge te hou. Jy sal elkeen 'n beurt neem wat jou gevoelens, sienings en begeertes uitdruk, terwyl die ander luister en dan herhaal wat hy hoor. Maak seker dat albei mense 'n beurt kry - of 'n paar beurte, totdat elke gevoel gehoor het. Moenie probeer om ooreenstemming te bereik nie. Voel eenvoudig in en hou jou bewustheid in jou eie siening, en daarnaas, jou lewensmaat se siening. Kyk of jy die posisie kan aanvaar wat jy regtig wil hê jou maat moet kry wat sy wil, maar terselfdertyd wil jy regtig hê wat jy wil hê. Dikwels hou die twee posisies in jou bewussyn langs mekaar, sodat daar 'n interessante transformasie kan plaasvind. Mense rapporteer dat een of ander manier hul posisies geheimsinnig skuif, of hul vrees om nie hul pad op te los nie. Dit is nie 'n logiese proses nie, maar eerder 'n soort emosionele alchemie.
Deur verskille oor 'n tydperk vas te hou, leer jy minder weerstand teen die ongemak wat met verskillende posisies verband hou. Soos jy leer om te ontspan in plaas van om so 'n ongemak te weerstaan, ontspan jou weerstand teen jou maat se posisie ook. Jy leer om spanning beter te bind. ("Bindende spanning" of die vermoë om teenstrydige gevoelens te bevat, is lankal deur sielkundiges gesien as 'n teken van emosionele intelligensie.) So word jy 'n groter, meer emosioneel volwasse persoon.
Waarheid Vaardigheid #9 Gemengde Emosies
Hierdie waarheidsvaardigheid kom baie handig in as jy iemand die waarheid wil vertel, maar terselfdertyd bekommerd is oor haar gevoelens. As jy soos die meeste mense is, kan jy waarskynlik aan ten minste een of twee mense in jou lewe dink met wie jy bang is om iets te sê van vrees om hul gevoelens seer te maak of hulle te oortree. Neem 'n geruime tyd om so iemand te dink. Hoe voel jy as jy oorweeg om hierdie persoon jou gevoelens of gedagtes te vertel? Sien jy enige gemengde gevoelens - soos die begeerte om die lug te verwyder saam met 'n vrees om misverstaan ​​te word? As jy gemengde gevoelens het, kan die uitdrukking van beide gevoelens diepte toevoeg tot jou kommunikasie. Hierdie soort kommunikasie kan ook die ander help om jou menslikheid en jou positiewe bedoeling te sien.
Gemengde Emosies op 'n Eerste Datum
Ek het hierdie vaardigheid dikwels op 'n eerste datum gebruik toe ek 'n man wil vertel dat ek nie 'n tweede afspraak met hom wil hê nie. Hier is hoe dit kan gaan: Een van ons stel die vraag: "Hoe voel ons mekaar, en is daar genoeg belang om mekaar weer te sien?" Soms, voordat ek op hierdie vraag reageer, sal ek net 'n rukkie met hom stilbly. Ek wil 'n nie-verbale verbinding tot stand bring voordat ek oor so 'n potensieel sensitiewe onderwerp praat. Dan kan ek hom vertel dat ek bereid is om my gedagtes en gevoelens te deel as hy hulle wil hoor. Op daardie stadium kan ek na hom kyk en sê: "Ek het 'n mengsel van gevoelens. Ek weet ek moet heeltemal eerlik wees omdat ek jou so baie respekteer. Terselfdertyd is ek bang om jou seer te maak. Ek is redelik seker dat ek jou nie weer wil sien nie, en soos ek dit sê, is ek bekommerd dat dit jou sal seermaak. Jy sien, ek het omgee vir jou soos ons mekaar leer ken het. "
Hierdie scenario is slegs een van die vele moontlike maniere om gemengde gevoelens uit te druk. Ek doen dit nooit twee keer dieselfde nie. Maar die tyd toe ek myself uitgespreek het deur die woorde te gebruik, het my datum vir my gesê hy was baie aangeraak en voel baie naby aan my. Hy het gesê dat my woorde hom 'n paar beseer het, maar hy het ook gesê dit is die liefste verwerping wat hy ooit ervaar het!
Waarheidsvaardigheid #10 Om stilte te versag
Outentieke kommunikasie hang soveel van die stilte af as wat dit op woorde beteken - die stilte tussen jou woorde en die stilte wat jy verlaat nadat jy gepraat het terwyl jy die antwoord van die ander wag. Stilte is nodig om jou woorde in te laat sink. Soos jy praat, hoor jy jouself beter as daar stilte is. Om na jouself te luister is 'n noodsaaklike bestanddeel vir teenwoordigheid. Stilte tussen woorde bied ook ruimte vir nuwe idees en gevoelens om te gestateer en vorm te neem - joune en die ander persoon.
As jy stilte kan omhels, hoef jy nie vooraf alles te weet of al die spasies in te vul nie. Jy verstaan ​​dat daar baie dinge wat nie onmiddellik of eens en vir altyd bekend kan word nie, verstaan. Hierdie dinge kom geleidelik op as ons die ander persoon leer ken.
Vermy die stilte van teenwoordigheid
Het jy al ooit agtergekom dat jy 'n vraag vra en dan, voordat die ander persoon kans gehad het om te reageer, self self antwoord? Wanneer ek agterkom dat ek dit doen, weet ek dit is 'n aanduiding dat ek die ongemak vermy om bloot by die ander persoon teenwoordig te wees.
Net die dag toe ek by my kêrel was, het ek 'n pyn in my heup opgemerk dat ek wou hê hy moet masseer. Ek het begin vra, maar sodra ek die vraag gevra het, het 1 angs gevoel oor hoe hy kan reageer. Ek het die indruk van 'n vorige gesprek gehad dat hy ander dinge op sy kop gehad het, so ek het begin dink dat my vraag 'n oplegging was.
Die waarheid was dat ek geen idee gehad het hoe hy sou reageer nie. En daar was regtig geen rede om angstig te wees nie. Maar ek was. In plaas daarvan om hom toe te laat om te reageer, het ek iets gesê, "O, ek het dit nie regtig nodig nie", dus bly in beheer en vermy die stilte, die ervaring om nie te weet nie. Hierdie alledaagse voorbeeld toon hoe die ego-gees werk. As dit die kleinste bietjie ongemaklik kry, begin dit 'n beheermatroon - in hierdie geval die patroon om die stilte te vul om my angs te bestuur.
Die belangrikste ding oor die omhelsing van stilte in 'n menslike interaksie is dat dit die gevoelens moontlik maak om ten volle ervaar te word - jou innerlike gevoelens en die gevoelens word uitgewissel. Dit help jou om jou vermoë te ontwikkel om te sien wat is en berei jou om met meer van jou hele wese te kommunikeer, sodat jy nie net van jou kop of jou outomatiese beheerpatroon kom nie. Ek beveel aan dat jy breek voordat jy praat - om met jouself in te gaan, om met jou liggaamlike sensasies gegrond te raak en om met die ander te koppel. Dit neem 'n paar sekondes stilte. Tydens hierdie stilte word energie gebou om die kontak tussen jou en die ander persoon te ondersteun.
Die tien waarheidsvaardighede in 'n neutedop is:
1. Ervaar wat is (Jy kan jou huidige gevoelens en sensasies identifiseer en identifiseer. Jy kan sien en nie identifiseer met jou assesserings, projeksies en interpretasies nie.)
2. Om deursigtig te wees (Jy kan bekend maak aan ander wat jy voel, voel, verbeel of aan jouself sê.)
3. Let op jou bedoeling (Jy kan bewustelik reflekteer oor die bedoeling van jou kommunikasie: is dit om te verhoud of te beheer?)
4. Floreer op terugvoering (Jy is oop en nuuskierig oor ander se indrukke en reaksies op jou. Dit is anders as om van ander se reaksies afhanklik te wees.)
5. Om vas te stel wat jy wil en nie wil hê nie (Jy kan 'n begeerte duidelik en met volle kontak uitdruk sonder om te verwag om alles te kry waarvoor jy vra.)
6. Terugprojeksies (Jy verstaan ​​dat jy aangetrokke kan wees tot iemand wat die eienskappe wat jy geneig is om in jouself te ontken, oorleef. Jy weet hoe om hierdie begrip vir selfbewustheid en genesing te gebruik.)
7. Hersiening van 'n vorige verklaring (Jy kan 'n interaksie herhaal as jou gevoelens verander of as jy later 'n dieper vlak van uitdrukking ontdek.)
8. Hou verskille (Jy kan hoor en empatie met iemand anders se gevoel of standpunt en terselfdertyd 'n ander gevoel of standpunt inneem.)
9. Gemengde emosies deel (Jy kan jou veelvuldige gevoelens oor 'n probleem of situasie kommunikeer.)
10. Om stilte te omring (U kan leë spasie tussen u woorde of tussen u woorde en die van 'n ander persoon toelaat. U kan die nie-verbale emanasies in die stilte erken. U kan onsekerheid, dubbelsinnigheid en onbekendheid duld.)
Waarheid in Dating: Vind liefde deur Real te word
deur Susan M. Campbell.
Hersien met toestemming van die uitgewer, New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com
Sielkundige Susan Campbell het gewerk as 'n spanwerkkonsultant vir Fortune 500-maatskappye, 'n professionele spreker, en vir meer as 35-jare as 'n dating- en verhoudingsafrigter. Sy is die skrywer van verskeie ander boeke, insluitend haar baanbrekerswerk Die Couples Journey (meer as 100,000 verkoop) wat die idee bekend gestel het in die hoofstroom van die gebruik van intieme verhoudings as 'n geestelike praktyk. Haar webwerf is www.susancampbell.com.
Dit verg oefening om 'n volledige vrylating met gemak te vergelyk. Maar eintlik is 'niks om aan vas te hou' die wortel van geluk. Daar is 'n gevoel van vryheid as ons aanvaar dat ons nie in beheer is nie. Deur nie te weet nie, nie te hoop nie, en nie soos ons op te tree nie ...
Horoscoop Vorige week: 22 - 28 Junie 2020
Hoe wetenskaplikes regoor die wêreld al veg teen die volgende pandemie
Soos om 'n vragmotor in u woonkamer te laat lui: die giftige koste van houtkachels
Die Arktiese hittegolf wat Siberiese temperatuur op die eerste dag van die somer tot ongeveer 100 grade Fahrenheit verhoog het, het 'n uitroepteken geplaas op 'n verstommende transformasie van die Arktiese omgewing wat ongeveer 30 jaar aan die gang is.
Terwyl die VSA voorberei om nog 'n jaar van onafhanklikheid te vier, gee die land hernude aandag aan die stigters, en hoe hul nalatenskap van slawerny aan sistemiese rassisme gekoppel is.