Voordele en nadele van swem - Fiksheid - 2022
Voordele en nadele van swem
Swem kan 'n ideale oefening wees, maar dit is nie vir almal nie.
Swem kan 'n ideale aërobiese oefensessie wees wat u help om kalorieë te verbrand en u gesondheid te verbeter. Of u nou in u eie swembad swem, deelneem aan 'n water-aërobiese klas in die plaaslike gimnasium of gaan duik in die meer, u kan baat vind by hierdie oefening. Soos alle vorme van oefening, hou swem egter veiligheidsrisiko's in, en dit is veral belangrik om te verseker dat u 'n sterk swemmer is om die roetine te voltooi.
As u gewrigs- of spierpyn het, is swem een ​​van die veiligste vorme van oefening wat u kan doen, want dit is buitengewoon laag. Die water help om u liggaam te ondersteun, wat dit makliker kan maak om te beweeg, waardeur u die oefening kan kry wat u beter moet voel. Maar swem hou ook veiligheidsrisiko's in, waarvan die belangrikste is om te verdrink. Moet nooit alleen swem nie en vermy nuwe swemuitdagings, soos swem in die see, as daar nie 'n lewensredder aanwesig is nie en as u nie 'n reddingsbaadjie het nie.
Buurte- en universiteitspoele bied gereeld afslag op lidmaatskap en goedkoop groepklasse, wat dit baie prakties maak vir mense met 'n begroting en diegene wat swem nie. Maar swem is miskien nie so maklik bereikbaar as tuis oefen nie, veral as u na u plaaslike swembad moet ry.
Swem, soos ander vorme van aërobiese oefening, verbrand meer kalorieë as calisthenics of gewigoptel en kan 'n belangrike rol speel om gewig te verloor. Gereelde aërobiese oefening kan ook die bui verbeter, u risiko vir siektes soos kanker, diabetes, vetsug verminder en dit kan help om toestande soos artritis, osteoporose en spierspanning te voorkom. U swemroetine kan aangepas word om by u gemakvlak te pas. Vir mense wat sweet tydens 'n oefenroetine, kan swem ideaal wees, want die water wik weg en help om jou koel te hou.
Die plek waar u kies om te swem, kan die risiko van swem verhoog of verlaag. As u in 'n gechlorineerde swembad swem, kan die chloor asemhalingsprobleme soos asma vererger, volgens 'n artikel in 2002 wat in die "European Respiratory Journal" verskyn het. Chloor kan ook u vel uitdroog en 'n groen kleur op u hare skep as u dit nie spoel nie. Daar is ook 'n klein risiko om 'n virus of infeksie op te doen in 'n openbare swembad, veral as dit nie behoorlik gechloreer is nie. As u kies om in mere, strome of in die see te swem, kan die natuurlewe 'n veiligheidsrisiko inhou, en sterk strome kan die risiko van verdrinking verhoog. Daar is ook 'n risiko vir ernstige beserings as u in vlak water duik.