'N Oorsig van PTSD-simptome en behandeling
Hantering en hantering
Deur jare van navorsing is 'n aantal simptome van post-traumatiese stresversteuring (PTSD) geïdentifiseer. Hierdie is simptome wat ontwikkel kan word na aanleiding van 'n traumatiese gebeurtenis en word gelys in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5), die handleiding wat geestesgesondheidswerkers gebruik om geestesgesondheidskwessies te diagnoseer.
PTSD simptome is verdeel in vier afsonderlike groepe, insluitend:
Herleef , of herleef, die traumatiese gebeurtenis sluit hierdie simptome in:
Waarnemende of gevoel asof die traumatiese gebeurtenis weer gebeur het, het soms 'n terugspring genoem
Met sterk gevoelens van nood wanneer dit herinner word aan die traumatiese gebeurtenis
Aktiewe vermy mense, plekke of situasies wat jou aan die traumatiese gebeurtenis herinner, sluit hierdie simptome in:
Maak seker jy is te besig om tyd te hê om oor die traumatiese gebeurtenis te dink
Gevoel opgerig of op die rand, bekend as hyperarousale , sluit hierdie simptome in:
4. Negatiewe gedagtes en oortuigings
Gedagtes en gevoelens oor jouself en ander kan negatief word en kan hierdie simptome insluit:
Ervarende probleme met positiewe gevoelens , soos geluk of liefde
Baie van hierdie simptome is 'n uiterste weergawe van ons liggaam se natuurlike reaksie op stres. Verstaan ​​ons liggaam se natuurlike reaksie op bedreiging en gevaar, bekend as die geveg of vlugrespons , kan ons help om die simptome van PTSO beter te verstaan.
Om gediagnoseer te word met PTSD , hoef jy nie al hierdie simptome te hê nie. In werklikheid ervaar selde 'n persoon met PTSD al die simptome hierbo gelys. Om 'n diagnose van PTSV te ontvang, benodig jy net 'n sekere aantal simptome van elke groep.
Bykomende vereistes vir die diagnose moet ook geassesseer word, soos hoe u aanvanklik gereageer het op die traumatiese gebeurtenis, hoe lank u simptome ervaar het en die mate waarin daardie simptome inmeng met u lewe.
Omgaan met simptome
Die simptome van PTSD kan moeilik wees om te hanteer , en as gevolg hiervan ontwikkel baie mense met PTSD ongesonde hanteringstrategieë, soos alkohol- of dwelmmisbruik of doelbewuste selfskade .
As gevolg van hierdie risiko's is dit belangrik om 'n aantal gesonde hanteringstrategieë te ontwikkel om u PTSD simptome te bestuur. Hanteringstrategieë wat u kan gebruik om in u lewe in te sluit, sluit in:
Leer hoe om angs te hanteer
Om gesonde maniere te vind om jou emosies te bestuur
Leer hoe om onaangename gedagtes en herinneringe te hanteer
Bestuur van slaapprobleme
Om PTSD snellers te identifiseer en te hanteer
Bestuur terugflitse en dissosiasie
Daar is gevind dat 'n aantal sielkundige behandelings effektief is om mense te help om die simptome van PTSV te hanteer. Sommige hiervan sluit in:
Kognitiewe gedragsterapie (CBT) vir PTSD fokus op die verandering van die manier waarop jy evalueer en reageer op situasies, gedagtes en gevoelens, sowel as ongesonde gedrag wat voortspruit uit jou gedagtes en gevoelens.
Blootstelling terapie is 'n gedragsbehandeling vir PTSD wat daarop gemik is om jou vrees, angs en vermydingsgedrag te verminder deur jou ten volle te konfronteer, of bloot te stel aan gedagtes, gevoelens of situasies wat jy vrees.
Aanvaarding en toewydingsterapie is 'n gedragsbehandeling wat gebaseer is op die idee dat ons lyding nie uit die ervaring van emosionele pyn kom nie, maar uit ons poging om die pyn te vermy. Sy oorkoepelende doelwit is om jou te help om jou innerlike ervarings oop te maak en bereid te wees om jou innerlike ervarings te beklemtoon, terwyl jy nie aandag skenk aan poging om te ontsnap of pyn te vermy nie, aangesien dit onmoontlik is om te doen, maar eerder om 'n sinvolle lewe te leef.
Oogbewegings desensitisering en opwerking (EMDR) is nog 'n hoogs effektiewe terapie vir die behandeling van PTSD wat behels dat jy dink aan jou trauma, terwyl jy aandag gee aan 'n buite-stimulus, soos 'n lig of vinger wat heen en weer beweeg. Dit help jou om nuwe verbindings tussen jou trauma en meer positiewe denke te maak.
Behandeling is belangrik
As jy simptome van PTSV ervaar, is dit belangrik dat jy die nodige hulp kry. Baie mense het herstel van PTSD deur middel van behandeling. Ongeadresseerde simptome van PTSV kan egter oor die jare erger word en kan bydra tot die ontwikkeling van ander sielkundige afwykings, soos groot depressie , substansgebruiksversteurings , eetversteurings of angsversteurings . Vra jou dokter of geestesgesondheidswerker vir 'n aanbeveling of verwysing na iemand wat spesialiseer in die behandeling van PTSD.
> Pai A, Suris AM, Noord CS. Posttraumatiese Stresversteuring in die DSM-5 : Kontroversie, Verandering en Konseptuele Oorwegings. Hunter SJ, ed. Gedragswetenskappe . 2017; 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> Amerikaanse Departement van Veterane Sake. DSM-5 Kriteria vir PTSD Diagnose. PTSD: Nasionale Sentrum vir PTSD. Opgedateer 23 Februarie 2016.
> Amerikaanse Departement van Veterane Sake. PTSD en DSM-5. PTSD: Nasionale Sentrum vir PTSD. Opgedateer 22 Februarie 2018.
> Amerikaanse Departement van Veterane Sake. Behandeling van PTSD. PTSD: Nasionale Sentrum vir PTSD. Opgedateer 18 Augustus 2017.