Tsena tse fapaneng li na le tatso e ntle haholo Litamati li na le monate o monate oa langa la tomate le lintlha tse tsotehang tse monate. Li sebelisoa hamonate kapa bakeng sa ho lokisoa ha salate, lijana tse sa tšoaneng, litokisetso tsa mariha, joalo-joalo. Trout e ka ba leoatle, le metsi a hloekileng, le mookoli, le moroqo. Leoatle le leholo ka ho fetisisa. Ena ke sehlopha sa saalmon. Le molapo o monyenyane ka ho fetisisa, o fihlang meleng ea 0,5. Trout e ntle hobane e na le Omega-3 fatty acids, e tloaelehileng k'holeseterole ea mali le ho matlafatsa marako a methapo ea mali. E monate ka ho fetisisa le e hloekileng ea mekotla, hobane O lula litlamong tse hloekileng tsa thaba. Go kwatama ke go lotšha bana ba kgoši Thulare, ke lemogile go re bontši bja batho re šaetša le go tlaiša tšhomišopolelo ka leleme la rena la Sepedi, bjale ke dira boipiletšo go re nyakang thušo , re gona go ka le thuša. Mošate!