Swemles bykomstighede vir beginners - Sport - 2022
Swewende hulpmiddels soos skopborde en noedels kan van die swemmers se hande gly en moet nooit in die plek van 'n Kuswag-gesertifiseerde PFD gebruik word nie.
In swemlesse leer studente van alle ouderdomme en vermoëns 'n moontlike lewensreddingsvaardigheid, wat ook 'n uitstekende vorm is van aërobiese oefening met 'n lae impak. Die meeste begin swemklasse word in groepe verdeel op grond van vaardigheid en ouderdom en volg tipies 'n spesifieke kurrikulum, soos YMCA, Amerikaanse Rooi Kruis of Starfish Aquatics Institute. Baie van die onderriginstrumente wat sweminstrukteurs in die klas gebruik, is bykomstighede wat studente ook kan gebruik om op hul eie, buite die klas, te oefen.
Skopborde en trekboeie
Deur te skop terwyl hy aan 'n skopbord vashou, kan die swemmer fokus op die regte vorm van enige gegewe skop, terwyl spierkrag en uithouvermoë opgebou word vir 'n sterker skop. Met behulp van 'n bord kan die student skop terwyl sy haar kop uit die water hou, sodat sy beter in staat is om wenke en voorstelle vir haar instrukteurs te sien en te hoor. Trekboeie word op dieselfde manier gebruik om die arms te werk. 'N Trekboei wat tussen die swemmer se bene gehou word, kan die swemmer konsentreer op die regte armtegniek, terwyl hy nie hoef te bekommer of hoef te trap vir skop nie.
Sommige verskaffers van swemlesse gebruik stootgordels of swemborrels om vertroue in studente te leer om basiese swemvaardighede aan te leer. Skuim-noedels kan ook gebruik word vir ekstra ondersteuning terwyl hulle leer hoe om die arms te trap of om 'n student te help om met 'n skopbord te skop. Reddingsbaadjies - gesertifiseerde persoonlike toerusting vir kuswagte, of PFD's - word soms tydens 'n swemles gebruik om die inleiding tot swem in diep water te vergemaklik. Sommige studente is bang om in die diep punt te probeer swem, selfs al het hulle geleer om die breedte van die swembad in vlak water te swem. Om die diep punt te verken terwyl jy 'n reddingsbaadjie dra, is dikwels nuttig om hierdie angs te oorkom.
'N Paar swembril wat goed pas, is miskien die belangrikste swembroek wat u kan koop. Swembril moet gemaklik pas en 'n goeie seël hê wat die water nie inlaat nie. Omdat dit water buite die oë hou, help brille met die aanpassing van water en die vrees vir onderdompeling te bowe te kom. Bril laat studente toe om onder water te kyk, terwyl die instrukteur 'n vaardigheid toon of die trappe afbreek tot 'n vaardigheid wat moeilik van die oppervlak af gesien kan word, soos 'n draai-draai.
Sodra u in die breedte van die swembad geswem het en gereed is om die lengte te begin swem, kan u instrukteur 'n deel van u les swemvinne aanbeveel om u krag en uithouvermoë op te bou. Swemvinne wat in lesse gebruik word, het baie korter lemme as dié wat vir skubaduik gebruik word en is maklik om op te gly. Vinne is uitstekende hulpmiddels om beginnerswemmers te help om hul voete in die regte posisie te hou vir fluitskoppe, en baie swemmers vind dat die gebruik van vinne aansienlik help as hulle die vlinder skop leer.
Raadpleeg u aanbieder van swemles voordat die klasse begin kyk watter toebehore u in die klas moet bring voordat u items wat ontmoedig kan word, soos neusknipsels of gesigmaskers, koop. Die meeste toerusting wat u tydens die klas gaan gebruik, sal voorsien word, maar u kan miskien u eie swembril saam met 'n swembroek saambring of iets om lang hare uit die weg te hou tydens lesse. Sonskerm en 'n uitslagbeveiliging, of 'n swembroek, is uitstekende bykomstighede vir swemles vir beskerming teen die son as u klas in 'n buite-swembad gehou word.