Om wakker te word voordat iemand anders in jou gesin is, is 'n vreedsame manier om jou dag te begin. Niemand trek jou weg van jou warm koppie tee nie. Daar is geen eise om te voldoen aan of vrae om te beantwoord nie, net stilte. Die moeilike deel gaan eintlik uit die bed om hierdie ervaring te geniet.
Hier is ses dinge wat jy kan doen om vroeg uit die bed uit te kom en jou oggend te geniet.
Gaan na Bed op tyd
Jy sal vreeslik voel as jy om 1:00 gaan slaap en probeer om 5:00 om wakker te word. As jy sewe tot agt ure slaapplan nodig het om 21:00 of 22:00 in die bed te wees. As jou kinders geneig is om jou snags wakker te maak, moet jy dit in jou slaaptyd beïnvloed. Dan maak dit 'n doel om elke aand (insluitende die naweek) vir 'n maand in jou bed te wees om dit 'n gewoonte te maak.
Geen skermtyd voor bed nie
Tweedens, kyk nie na enige soort skerm 30 minute na 'n uur voor die bed nie. Skerms tree op soos koffie - hulle stimuleer jou brein in plaas daarvan om dit te ontspan. Kry 'n sprong begin op jou nag opruiming in plaas daarvan. Fokus jou gedagtes op die dinge wat jy dankbaar is wat daardie dag gebeur het.
Volg 'n selfversorgende bedtydroetine
Derdens, volg 'n selfversorgende bedtydroetine terwyl jy sien wat jy sal doen as jy die volgende oggend vroeg wakker word. Borsel en vlos jou tande, was en moenie jou gesig bevogtig nie, en miskien 'n warm stort of bad.
Die warm water verhoog jou liggaamstemperatuur en wanneer dit daal, maak dit jou slaperig.
Kry in die bed en maak voorsiening vir slaap
Laastens, as jy in die bed kom, skryf oor enigiets wat jou bekommerd maak . As jy voel jy het baie om die volgende dag te doen, skryf dit uit om op te hou om dit nie te bekommer nie. Om te help met slaap, lees 'n paar bladsye van 'n boek of dra 'n oogmasker.
Jy kan jou ook verbeel dat jy vroegoggend wakker word om opgewonde te raak oor die ervaring.
Kry 'n nuwe wekker of stel 'n nuwe beltonen in
As jy al 'n rukkie dieselfde alarmklank gehad het, is dit dalk tyd vir 'n verandering! Jou nuwe luitoon of alarmklank kan help om die ou gewoonte om deur jou alarm te slaap, te breek. Vind 'n toon wat vir jou goed lyk en dalk 'n bietjie knipper. As jy jou foon gebruik, noem die alarm iets snaaks soos "Gaan geniet jou koffie!" Of "Staan op, Mama!"
Voel jy skuldig dat jou nuwe wakkeryd jou eggenoot sal irriteer? Gebruik dit as motivering! Sit 'n sagte alarm naby jou bed om jou uit die bed te laat staan. Sit dan nog 'n harde alarm oor die kamer wat almal in die kamer sal wakker as jy nie betyds opstaan ​​nie. Hierdie motivering is seker om jou uit die bed te stoot!
Skep 'n oggendroetine Jy sal na vorentoe kyk
As jy wakker word voor almal anders, wat sal jy met hierdie kosbare tyd doen as om 'n warm koppie koffie in stilte te hê? As jy nie 'n plan het nie, sal jy minder geneig wees om op te staan. Gebruik hierdie tyd om te gaan na persoonlike doelwitte wat jy gestel het. As jy nie doelwitte het nie, gebruik hierdie tyd om sommige te stel!
Hier is 'n paar roetines wat jy kan volg. Jy kan in jou joernaal skryf oor jou loopbaandoelwitte, waarvoor jy dankbaar is, of enige probleme wat jy probeer uitvind.
Jy kan jou werkdag en jou persoonlike to-do list uitwerk om meer voorbereid te wees vir die dag. Jy kan op 'n passieprojek werk soos 'n persoonlike blog of iets nuuts van 'n boek of aanlyn kursus leer. Laastens, maar nie die minste nie, kan jy 'n oefenplan volg wat jy regkyk.
Vermy konflik met jou gade voor slaaptyd
Nagtyd is wanneer jy uiteindelik met jou eggenoot kan verbind sonder onderbrekings (hopelik). Maar maak 'n pact om nie oor stresvolle situasies voor die slaaptyd te praat nie. Slaan hierdie gesprekke reg vir wanneer die kinders gaan slaap of naweek. Om aan die slaap te raak of te beklemtoon, kan jou kanse vir 'n goeie nagrus verwoes.
Wanneer jy vroeër voor almal begin wakker word, sal jy hierdie keer koester. As jy oorleef, kan jy geïrriteerd voel, want in plaas van om stil te word, hardloop jy in chaos rond. Wees maklik op jouself omdat daar altyd môre is!