Nuus - Hoe om 'n kussing te kies 1
Verkeerde kussing, ly aan servikale ruggraat
Kussings speel 'n belangrike rol in die slaap van mense. 'N Geskikte kussing kan u help om soeter te slaap. Langdurige gebruik van 'n ongeskikte kussing sal egter 'n reeks chroniese stamme veroorsaak en selfs servikale spondilose ontwikkel. Kenners wys daarop dat selfs 'n kussing waaraan jy gewoond is, miskien nie die geskikste is nie. Hoe kies u die regte kussing vir u en wat is die regte manier om die kussing te gebruik? Kom ons luister na die leiding van kundiges.
Servikale kussing is verkeerd, slaap word 'n "medepligtige" van servikale spondilose
Verkeerde sithouding, kop ondertoe speel met selfone, beroepswerk (soos langtermyn-posisies), gebrek aan oefening ... Hierdie faktore is alom bekend dat dit servikale spondilose veroorsaak. Daar is egter nog 'n belangrike faktor wat maklik oor die hoof gesien kan word, naamlik slaap. 'Baie mense staan ​​soggens op en ly aan seer nek en rug, gevoelloos ledemate en ander ongemak, wat simptome toon van 'n stywe nek'. Mense dink gewoonlik dat dit veroorsaak word deur slegte slaaphouding of koue wind. In werklikheid kan dit moontlik wees. Dit word veroorsaak deur die onvanpaste kussing. Ons sê gewoonlik dat as u langer as 1 uur kop sak, die servikale ruggraat maklik beïnvloed kan word. En 'n volwassene bring elke dag ongeveer 1/4 tot 1/3 van die tyd in die slaap (op die kussing) deur. Mense slaap Op die oomblik, in elke slaapsiklus van 90-120 minute, hou hulle basies 'n houding. As die kussing lank verkeerd gebruik word, sal dit veranderinge in die kromming van die servikale ruggraat veroorsaak, wat lei tot chroniese onstabiliteit van die servikale ruggraat, gewrigsontwrigting en ligamentskade. Spanning ontwikkel met verloop van tyd in servikale spondilose. 'N Kussing wat te hoog is, is gelykstaande aan die sak van jou kop om die hele nag 'n kussing te kies. Baie mense se standaarde is sag en gemaklik en het 'n sekere verhouding met persoonlike gewoontes, maar hierdie gewoonte is miskien nie korrek nie. Die rangskikking van die menslike ruggraat is vanaf die kant gesien, dit is geboë en het 'n S-vorm. Dit is 'n 'C' in die nekposisie. As daar geen geskikte steun is nie, as die nek lank hang of sywaarts buig of die kop insgelyks buig, is dit maklik om die tussenwervelskyf te laat bult.
Soos die spreekwoord lui, "Sit terug en ontspan", kan die keuse van kussings nie te hoog of te laag wees nie. 'N Kussing wat te hoog is, is gelyk aan die sak van die hele nag. Dit is maklik om servikale refleks te veroorsaak, wat oormatige druk op die nek sal veroorsaak en onvoldoende bloedtoevoer na die kop en nek sal veroorsaak. Dit is ook maklik om slegte lugweg, hipoksie en ischemie, hoofpyn, duiseligheid, tinnitus en simptome soos slapeloosheid te veroorsaak. Sommige mense met servikale ruggraat siektes glo dat 'n onderste kussing of selfs geen kussing voordelig is vir die verligting van die siekte nie. In werklikheid sal 'n kussing wat te laag is, veroorsaak dat die servikale ruggraat reguit word, wat ook maklik 'n wanbalans in die bloedtoevoer sal veroorsaak, en die spiere ontspan tydens die slaap en die nek. Die meeste krag word op die servikale ruggraat toegepas, en dit is maklik om die intervertebrale skyf te laat bult. Daar kan gesien word dat gesonde mense sowel as persone met servikale spondilose daarop moet let om die fisiologiese posisie van servikale lordose te handhaaf om die degenerasie van die servikale ruggraat te veroorsaak of te versnel.