Sjokolade proteïenballe resep - Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë - 2022
Sjokolade proteïenballe resep
Hierdie verfynde suikervrye proteïenballetjies is ideaal as 'n peuselhappie na 'n oefensessie! Maklik om voor te berei en bêre in die yskas tot benodig.
BestanddeleMaak: 30 proteïenballetjies
250 g rou amandels
12 medjool dadels, gestenig en gekap
60 g proteïenpoeier, van u keuse
1 1/2 eetlepels kakaopoeier
1 tot 2 teelepels Natvia® versoeter
50 g uitgedroogde of gevlokte klapper
Meng die amandels in 'n voedselverwerker tot dit fyngemaal is, voeg dan die dadels, proteïenpoeier, kakao, kaneel, versoeter, vanielje -uittreksel en net die helfte van die water by en meng totdat dit begin bymekaar kom. Voeg die res van die water by as die mengsel te droog is.
Skep die mengsel met 'n eetlepel en vorm met u hande in klein balletjies en pak die mengsel stewig saam.
Rol die klapper in en plaas in die yskas om te stol. Sodra dit gestol is, haal dit uit die yskas en geniet.
Hierdie proteïenballe kan tot 3 weke in 'n lugdigte houer gebêre word.
Proteïenballe maak heerlike, handige versnaperinge om onderweg te eet. Sukkel u om u hande uit die kantoorbeskuitjie te hou, of die gerieflike sjokoladestafie? Rol 'n paar proteïenballetjies op vir 'n peuselhappie wat u tot aandete kan aanskakel.
U sal ook nooit siek word aan dieselfde versnapering met 'n paar verskillende proteïenbalkombinasies om te probeer nie. Van toegeeflike sjokolade -brownie, tot suurlemoen of grondboontjiebotter - daar is een vir elke geleentheid.
Hier is 'n paar resepte wat u sal help om lekker te geniet terwyl u u doelwitte bereik!
Sjokolade munt proteïenbolletjies
2 bolletjies sjokolade IsaPro® (koop hier)
1/2 koppie amandelbotter
1/3 koppie gepofte bruinrysgraan
1/4 koppie agave -nektar
14 Donker sjokolade met muntgeur IsaDelight® sjokolade
1. Voer 'n velpan uit met waspapier. Plaas IsaPro, hawer, amandelbotter, graan, agave en water in 'n mengbak. Roer tot goed gemeng.
2. Skep afgeronde eetlepels vol van die mengsel en rol in balletjies en plaas dit op die voorbereide bakplaat.
3. Plaas sjokolade in 'n mikrogolfbestande bak. Kook vir 1 minuut en roer. As dit nie heeltemal gesmelt is nie, kook dit met tussenposes van 15 sekondes totdat dit heeltemal gesmelt is.
4. Doop elke bal, een vir een, in die sjokolade om te bedek. As die gesmelte sjokolade verdik, plaas dit terug in die mikrogolfoond en verhit dit vir 'n paar sekondes.
5. Verkoel onbedek in die yskas totdat die sjokolade -laag vir ongeveer 15 minute verhard word. Bedek, en verkoel vir 1 tot 2 uur voor opdiening.
Wenk: As jy poppe maak, plaas proteïenballetjies op stokkies voor jy dit bedek om dit makliker te maak.
Stoor energieballetjies in 'n lugdigte houer in die yskas vir tot 1 week. As energiebolle vries, moet dit tot 3 maande in 'n vrieskas gebêre word.
Wil jy 'n klein geheim weet?
Hierdie resep is basies presies dieselfde as een van die gewildste energiebyte op my webwerf en my Geen bak grondboontjiebotter -sjokolade -energieballetjies. Die enigste ding wat anders is, is dat ek kakaopoeier en amandelbotter vir grondboontjiebotter bygevoeg het, en dit is heerlik!
Al met al gaan jy van hulle hou, want jy is reeds lief vir die ander. Steek hierdie Chocolate Brownie Energy Balls in u sak as u 'n proteïenoplossing nodig het.
Sluit aan om breingesonde resepte te ontsluit
En ontvang 26% afslag op u eerste bestelling in die BrainMD -winkel, plus my weeklikse nuusbrief.
Ondersteuning deur u welstandsreis is so belangrik. Begin genees vandag nog !!
Let wel: As u reeds ingeteken het, voer u e -posadres hieronder in om te verifieer.
1/2 koppie sjokolade proteïen poeier sjokolade of vanielje plant gebaseerde ertjie proteïen
1 koppie cashew botter of ander boom-neut botter, of saad botter, geen roer
2 eetlepels eritrytol of stevia in poeiermelk, of monnikvrugte, of heuning (opsioneel)
1/4 koppie vlasmeel
1 teelepel kaneel (of kakaopoeier vir meer sjokoladegeur)
1/4 koppie sjokoladeskyfies suiwelvry, suikervry, Lily's -merk (opsioneel)
8 gram donker sjokolade suiwelvry, suikervry, Lily se handelsmerk
24 truffelvoering (opsioneel)
24 kleurvolle foeliepapier (opsioneel)
Maak seker dat u 'n stewige "roerlose" handelsmerk kasjoebotter (of ander neutbotter - sien video hieronder) of saadbotter gebruik. Deur die balle klein te hou, sal dit makliker wees om mee te werk.
Sjokolade Omni proteïen poeier
Veganiese sjokolade-proteïen wat suikervry, glutenvry is en 22 gram proteïen bied vir slegs 130 kalorieë!
Kyk na hierdie variasies, plus Breinvegter wenke.
Proteïenballetjies is klein happies grondboontjiebotter wat jou tot die ete kan aanhou. Die kombinasie van neutbotter, hawer en vlas of proteïenpoeier, ook bekend as proteïenbyte of energieballetjies, sorg vir 'n lekker, energieke snack. Hulle smaak en tekstuur herinner u aan 'n taai grondboontjiebotterkoekie, maar sonder verfynde suiker, meel of botter.
U benodig geen spesiale toerusting om hierdie energiebyte te maak nie. Net 'n bak en 'n houtlepel of spatel - geen voedselverwerker nodig nie. As jy proteïenpoeier wil insluit, ruil dit uit vir die vlas en chia sade. Gewone, vanielje- of sjokoladeproteïenpoeier werk goed.
Proteïenballe is baie maklik om aan te pas met u gunsteling bestanddele. Ruil die grondboontjiebotter vir amandelbotter uit, meng klappervlokkies daarby, gooi sjokoladeskyfies of gedroogde vrugte in, en meer. Beide vegetariese en glutenvrye (solank u gesertifiseerde glutenvrye hawer gebruik), neem dit onderweg, veral voor 'n oefensessie.
Geglasuurde sjokolade -proteïen -donutsgate
"Maak weer kos lekker" met hierdie super-lae-kalorie-doughnut-gatresep! Ernstig, slegs 26 kalorieë per doughnut!
Sleutelwoorde: koekies en room proteïen koekie botter poeier
Voeg al u droë bestanddele in u voedselverwerker en pols 'n paar keer om die droë bestanddele te kombineer om klonte te voorkom.
Voeg u Griekse jogurt by die voedselverwerker met die droë bestanddele en pols totdat alles tot 'n groot deegbal gevorm is. Voeg deeg in die yskas vir 15-20 minute om af te koel of tot dit nie meer nat is nie.
Bestrooi nou die oppervlak en voeg die nou afgekoelde deeg daarby. Voeg nog 'n bietjie meel bo -op die deeg en rol dit ongeveer 'n half duim uit. Neem u beskuitjies en gebruik die een wat ongeveer 2 cm in deursnee is, om u sirkels uit te sny wat u donutgate sal wees.
Herhaal hierdie proses met die res van u deeg, rol dit uit en sny die sirkels uit totdat al u deeg vir die doughnutgate gebruik is.
Rol nou elke sirkel in u hand in 'n bal.
Spuit die bak van u lugbraaier met kleefwerende kossproei en voeg dan die helfte van u bondel by die lugbraaier. Spuit die bokante met kleefwerende kossproei en braai dit dan vir 5 minute op 350 ° F.
Terwyl dit kook, klits 'n vinnige glasuur op deur u poeiersuiker saam met u 20 ml amandelmelk in 'n bak te voeg. Wees versigtig om nie meer by te voeg as wat ek gesê het nie! Die kleinste bietjie ekstra kan dit baie waterig maak.
Sodra die donutgate ongeveer 10 minute afgekoel het, gooi die doughnuts in u glasuur en laat dit dan op 'n draadrak sit om die versiersel te laat stol. U sal slegs ongeveer die helfte van die versiersel op die donuts kry, want die ander helfte sal drup.
Dan is dit tyd om te geniet!
Bedien per resep: 45 donutgate
Geen bakenergiebalbestanddele nie
Alhoewel die geurkombinasies eindeloos is, is dit vandag 'n sjokolade -skyfie. Dit is soos 'n gesonder sjokoladekoekie, maar in 'n energiebal gerol. Hier is wat u nodig het.
Outydse hawer: Hawer is die beste vir tekstuur (en ek sorg dat ek hier glutenvrye hawer gebruik).
Gerasperde klapper: Jy kan jou gekapte klapper rooster of rou laat.
Amandel botter: Romerige amandelbotter is my voorkeur. Maar u kan ook grondboontjiebotter, kasjoebotter of enige ander neutbotter gebruik.
Vlasaad: Dit gee u energieballe 'n gesonde dosis Omega-3's, proteïene en vesel!
Sjokoladeskyfies: Ek hou altyd daarvan om Pascha Semi-Sweet Chocolate Chips te gebruik. Maar gebruik gerus die een wat u wil.
Heuning: Dit is 'n uitstekende keuse om die deeg aanmekaar te bind, terwyl u 'n sweempie natuurlike soetheid toevoeg.
Vanielje-ekstrak: Help om die res van die heerlike geure te verbeter.
Sout: 'N Knippie hiervan om die soetheid te balanseer.
Vind die drukbare resep met afmetings hieronder
Ek dink een van die beste dinge met hierdie lekker proteïenballetjies is dat dit vrieskasvriendelik is. As 'n besige ma het ek vinnig versnaperinge nodig! Ek weet dat baie mense dieselfde voel. Daarom is dit net so maklik om die sak skyfies of voorafgemaakte broodroosterdeeg te gryp. Met hierdie proteïenballe kan u nog steeds 'n hapje sonder moeite hê sonder om skuldig te voel!
Bevrore sjokolade -grondboontjiebotter -proteïenballetjies
Ek is mal daaroor dat ek hierdie proteïenballetjies met selfvertroue uit my vrieskas kan gryp as ek lekker eet. Dit is vir my so belangrik om gesonde, maklike versnaperinge te hê. U sal ook daarvan hou as u 'n sak in die vrieskas het! Maak net 'n groot porsie, en u eet 'n paar weke lank gesonde maaltye! Moet dol wees daaroor!
Moenie vergeet om in te teken vir meer nie!
As u nog nie 'n kans gehad het nie, teken dan in op my nuusbrief om weekliks meer heerlike en gesonde resepte direk in u inkassie te laat aflewer.