3 maniere om jou te stimuleer sonder dwelms te gebruik - wikihow
Hoe om jouself te stimuleer sonder om dwelms te gebruik
Wanneer iemand praat oor stimulasie, neem die meeste mense aan dat dit bereik word deur middel van dwelms. Daar is egter baie tegnieke wat die liggaam se natuurlike funksies gebruik om `n stimulus te produseer sonder om dwelms of eksterne chemikalieë te gebruik. Hierdie tegnieke sal jou toelaat om verskillende tipes stimulasie te voel, van liggaamlike sensasies tot moontlike hallusinasies.
Metode 1gebruik asemhalingstegnieke
Metode 2gebruik intense oefening
Metode 3gebruik die ganzfeld tegniek
Vestig Voordat u hierdie asemhalingstelsel begin gebruik, moet u seker maak dat u gemaklik is, ontspan en maak gereed om u te konsentreer. Hierdie tegniek sal jou toelaat om die suurstof in jou liggaam te verhoog en kan ongewone sensasies veroorsaak. Maak gereed en maak seker dat jy nie afgelei word voordat jy hierdie tegniek gebruik nie.
Hierdie tegniek word gewoonlik makliker gedoen as jy gaan sit of lê.
Maak seker dat jy jou selfoon afskakel of stoor.
Skep `n spasie wat jou toelaat om op hierdie oefening te konsentreer.
Voordat jy hierdie tegniek doen, moet jy met jou dokter kyk om seker te maak jy is gesond genoeg om dit te doen.
U moet nie hierdie asemhalingsoefening doen as u sekere mediese toestande soos asma het nie.
Inasem. Om meer suurstof na jou liggaam te bring, moet jy behoorlik inasem. As jy inasem, moet jy diep asem haal wanneer jy die diafragma gebruik om `n volle asem te absorbeer. Volledige inhalasies is van die grootste belang vir hierdie asemhalingstegniek.
Gebruik jou solar plexus of diafragma om `n volle asem te absorbeer.
Jou inaseming moet ongeveer een sekonde duur.
Probeer om soveel lug in te asem as wat jy kan wanneer jy inasem.
Uitasem. As jy diep asemhaal, as jy die diafragma inasem, moet jy vinnig en met `n mate krag uitasem. Maak seker dat jou longe meestal leeg is, aangesien jy al die lug uit hulle verdryf. Byna die longe leegmaak, laat jou toe om weer vinnig te inasem deur suurstof te absorbeer en te behou.
Verhit jou maag wanneer uitasem om lug uit die longe te verdryf.
Die uitaseming moet ongeveer een sekonde duur.
Maak die uitaseming sterk deur die lug uit die longe vry te stel.
Moenie heeltemal uitasem nie. Probeer om lug in die longe te laat.
Herhaal vir dertig siklusse. Om die uitwerking van hierdie asemhalingstegniek te begin voel, moet jy dertig keer inasem. Asemhaal en asem uit, as jy albei as `n volledige asem beskou, totdat jy die volle telling van dertig asemhaling bereik het.
Jy sal begin om tinteling in die liggaam te voel.
Jou verstandelike toestand kan begin verander.
Jy kan kleure of beelde in `n whirlpool sien.
As u duiseligheid of pyn ervaar, stop onmiddellik.
Hou jou asem Na afloop van die finale inaseming, asem uit en hou asem. Omdat jy `n groot hoeveelheid suurstof inasem, sal jy sien dat jy jou asem langer as normaal kan hou. As jy jou asem hou, kyk na jou liggaam en gees om te sien of jy enige nuwe sensasie ervaar.
Hou jou asem totdat jy vanselfsprekend die drang voel om weer asem te haal.
Moenie jouself dwing om asem te hou nie.
Asemhaal wanneer u die behoefte het om dit te doen deur `n volle inaseming vir vyftien sekondes te hou voordat u normale asemhaling hervat.
Praktyk. As jy gewoond raak aan hierdie tegniek, kan jy begin om meer rondes toe te voeg. Deur die hoeveelheid oefening van hierdie tegniek te verhoog, sal jy die sensasies wat hy meer en meer stewig lewer, ervaar.
Oefen ten minste een keer per dag.
Voeg meer rondtes van hierdie asemhalingsoefening by om meer uitgespreek effekte te ervaar.
Werk stadig en geduldig met die tyd totdat jy ongeveer vier rondes bereik.
Gebruik intense oefening
Kies jou gunsteling tipe oefening. Jy sal die oefenmetode moet vind wat jou aanspreek, of jy dit nuut vind of nie oefen nie. Om `n oefening te vind wat moeilik en interessant lyk, sal jou help om die stimulasie wat uit intens oefening kan voortspruit, te voel.
Die oefening wat jy kies, behoort een te wees waarmee jy mettertyd `n hoë vlak van inspanning kan handhaaf.
Om `n oefening te vind wat jy liefhet, kan dit makliker maak om genoeg te hou om die stimulasie te voel.
Oorweeg hardloop, swem, roei of doen ander herhalende kardiovaskulêre oefeninge.
Moenie intense oefensessies uitvoer as jy `n mediese toestand het wat jou verhoed om dit te doen nie, soos `n harttoestand of besering.
Vra jou dokter of inspannende oefening vir jou veilig is.
Opwarm Voordat u enige oefening begin, is dit belangrik dat u u liggaam behoorlik opwarm. Begin met strawwe fisiese aktiwiteit sonder opwarming kan die risiko van besering verhoog. Opwarming sal ook jou liggaam toelaat om gereed te wees vir meer werk, wat sal lei tot sterker oefening.
Opwarming kan `n besering voorkom.
Opwarming sal jou toelaat om die meeste van die oefening te maak.
Vra jouself Die fundamentele ding om `n fisiese poging te stimuleer, is om jou liggaam te eis wanneer jy oefen. Alhoewel die presiese biologiese meganisme om hierdie stimulus te voel, onbekend is, is dit getoon dat moeilike en langdurige fisiese inspanning sensasies met oefenhoogtes veroorsaak.
Daar word geglo dat die verhoogde produksie van endorfiene deur die liggaam tydens inspanning verantwoordelik kan wees vir die sensasies van stimulasie.
Sommige studies dui daarop dat dit kan wees dat die stimulus wat deur die oefening voortspruit, sielkundig is omdat dit uit `n moeilike doel kom.
Stop as jy pyn ervaar, ongewone vermoeidheid, duiseligheid, digtheid in die bors of versteekte visie.
Voel die stimulus. Tydens die intense en langdurige oefensessie moet jy die stimulus wat met hierdie tipe aktiwiteit geassosieer word, voel. Die stimulus word beskou en beskryf as anders deur die mense wat dit ervaar. Evalueer jou gevoelens tydens die oefening om te sien of jy enige gevolglike stimulus ervaar.
Sommige mense kwalifiseer die gevoel van oefenstimulasie as eufories.
Ander mense beweer dat hulle onoorwinbaar of verhoog word deur die stimuli wanneer hulle oefen.
Die meeste mense sal die stimulasie wat uit intense oefening kom, voel. Maar nie alle mense sal dit voel nie.
Hou oefen. Behalwe die onmiddellike gevoel van stimulasie kan gereelde en intense oefening help om depressie en stres te beveg, terwyl spanning vrygestel word. Deur jou strawwe oefensessies te handhaaf, kan jy jou vlak van fiksheid en gesondheid verhoog, asook die stimulus wat voortspruit uit moeilike oefening, geniet.
Oefening kan die simptome van depressie en angs verlig.
U kan die stimulus wat deur die oefening gegenereer word, op enige tyd voel deur een te doen wat moeilik is.
Behalwe dat jy die stimulus laat voel, kan oefening jou liggaam sterk en gesond maak.
Gebruik die Ganzfeld tegniek
Sny `n pingpongbal in twee. Die Ganzfeld-tegniek is een wat sensoriese ontneming gebruik om hallusinasies en ander ongewone geestestoestande te produseer. Om jou visie te sluit, sal jy die helfte van `n pingpongbal gebruik deur dit oor jou oë te plaas. Kry `n tafeltennisbal en sny dit reguit en eweredig in twee om te begin.
Trek `n lyn met `n af of `n potlood om seker te maak om dit eweredig en reguit te sny.
Jy kan probeer om die tafeltennisbal met `n skeermes of `n skerp mes te sny.
Dit gebruik `n wit geluid. Ganzfeld se tegniek dui daarop dat jy wit geraas of radio-interferensie reproduceer om jou gehoorsin te blokkeer. Hierdie klanke sal verhoed dat jy ander onderskeibare klanke hoor en kan jou toelaat om ouditiewe hallusinasies in die onbeduidende statiese te ervaar.
Jy kan wit ruisgenerators aanlyn vind.
As jy `n radio het, kan jy probeer om af te stem op `n stasie wat net statiese geraas is.
Dit is beter om koptelefoon te gebruik om te verseker dat die enigste klank wat jy hoor wit rooster is.
Beheer die beligting. Jy moet `n vlak van beligting vind wat nie te donker of te helder is om die Ganzfeld se tegniek optimaal te maak nie. Die ideale beligting moet gedemp en indirek wees, sodat jy die lig kan sien deur die tafeltennisballe, maar nie op `n glinsterende manier nie.
Jy kan probeer om `n lamp te gebruik, wat dit nader aan jou of weg van jou bring om die helderheid te beheer.
Ganzfeld se oorspronklike eksperimente het `n rooi lig gebruik.
Plak die balle in die oë met die band. As jy die res van jou spasie geskep het deur `n bron van verswakte ligte en wit geraas te vind, kan jy die helftes van die tafeltennisbal oor jou oë met band plak. Om hulle daar te steek, sal jou gevoel van sig amper heeltemal verhoed, terwyl slegs indirekte lig deurlaat.
Gebruik `n sagte en maklik verwyderbare kleefband om die helftes van die tafeltennisbal oor jou oë vas te maak.
Maak seker dat jy jou oë heeltemal bedek.
Wees versigtig wanneer jy dit met jou band aan jou oë steek.
Wanneer hulle vasgemaak is, hou hulle oop.
Wag vir die hallusinasies. Sensoriese ontneming sal jou verstand laat waai en baie gedetailleerde en interessante ervarings skep. Jou oë en ore sal probeer om die besonderhede te verskaf wat die wit geraas en die sagte lig wat deur die helfte van die tafeltennisbal ingaan, ontken. Bly so vir `n paar minute, ontspan en wag vir visioene of vreemde of ongewone klanke wat jou verstand kan produseer.