Bieten vir uithouvermoë of biet Schmeetroot?
Tuis / Journal / Bieten vir uithouvermoë of biet Schmeetroot?
beet uittreksel vir uithouvermoë · beet · voeding · hardloop daagliks vitamien · hardlopers benodig daaglikse vitamien · Scott W. Tunis MD FACS · Junie 19, 2019
U het gehoor van atlete wat beet neem om uithouvermoë te verhoog. Party sweer daarby. Wat is die saak, werk dit regtig?
By Runners Essentials verkies ons om na die regte wetenskap vir ons antwoorde te kyk.
Met reële wetenskap bedoel ons placebo-gekontroleerde, dubbelblinde menslike kliniese proewe, met statisties beduidende resultate, met behulp van die algemeen aanvaarde metodes van deelnemer-seleksie en data-insameling, wat gepubliseer word in eweknie-geëvalueerde wetenskaplike tydskrifte. Sjoe! Dit is 'n mondvol. Amper so taai soos 'n bek vol beet.
Onnodig om te sê, ons drempelkriteria vir wetenskaplike geldigheid sluit alle "bewyse" uit wat moontlik van 'n doktor in die Thinkology kom wat 'n aura gehad het oor beet nadat 'n klapper op sy kop geval het. Moenie lag nie, die aanvullingsbedryf is deurdrenk met nonsensiese, rook- en spieëlbewyse uit bronne met Crackerjack-prysbewyse.
'N Oorsigartikel is wanneer 'n groep ondersoekers na AL die vorige studies wat oor 'n spesifieke onderwerp gepubliseer is, die studies wat gebrekkig is, uitskakel en dan kyk wat die wettige studies tot die gevolgtrekking maak.
Die grootste sodanige oorsig oor beetwortel is in 2017 in Nutrients gepubliseer. Dit is getiteld:
"Die gevolge van die aanvulling van bietjiesap op kardiorespiratoriese uithouvermoë by atlete. 'N Stelselmatige oorsig. "
Die skrywers het 210 vorige studies oor beet by atlete gevind. Hulle het alle studies, behalwe 23, uitgeskakel as gebrekkig in ontwerp, vakkeuse, dataversameling of ontleding.
23 studies is nog baie. (Dit is moeilik om regte studies te doen).
Wat was die gevolgtrekking van die hersiening?
Hier is wat hulle gesê het:
"Die beskikbare resultate (uit die 23 studies) dui daarop dat aanvulling met beetsap die kardiorespiratoriese uithouvermoë by atlete kan verbeter deur doeltreffendheid te verhoog, wat prestasie op verskillende afstande verbeter, tyd tot uitputting verhoog by submaximale intensiteite, en die kardiorespiratoriese prestasie op anaërobiese drempel kan verbeter. intensiteite en maksimum suurstofopname (VO2max).