Nie almal is inderdaad 'n oggendmens nie. Dit is meer as gevolg van ingesteldheid as enige ander faktor. Dikwels hoor jy mense sê: 'Ek is nie 'n oggendmens nie', en dan sal hulle oor iets grom net om hul punt te bewys. Dit is 'n gewoonte wat moet verander word, en dit kan met mikrogewoontes begin word. Selfs as jy 'n oggendpersoon is, kan jy steeds waardevolle wenke kry deur die volgende mikrogewoontes te lees.
1. Die eerste mikrogewoonte wat jy kan doen, is om die tyd wat jy wakker word te verander. Begin 30 tot 45 minute vroeër opstaan. Gebruik hierdie tyd om aan jou positiewe geestelike welstand te werk. In die hedendaagse wêreld moet jy waak teen spanning, depressie en lusteloosheid. Om op hierdie tyd op te staan, is vir jou wonderlik, veral as jy die eerste een word wat in die huis wakker word. Dit beteken dat jy rustige tyd het vir visualisering, meditasie, joernaal of joga.
2. Begin die dag met 'n paar strekke in die bed om heeltemal wakker te word. Lig jou knieë op en draai jou heupe van kant tot kant en gryp dan jou knie en trek dit na jou bors. Herhaal dit met die ander been. Nou kan jy vinnig visualiseer hoe jy hierdie dag wil laat ontwikkel. Sien jouself die dinge doen wat jou gelukkig en suksesvol sal maak.
3. Nadat jy 'n vinnige visualisering gedoen het, gaan na 'n vinnige meditasie van vyf tot tien minute. 'n Meditasie oor dankbaarheid sal jou dag perfek instel. Mediteer hoe wonderlik dit is om wakker te word en nog 'n kans te kry om jou doel in die lewe te vervul.
4. Maak jou bed op, soldaat. 'n Studie is gedoen waarin blyk dat die opmaak van jou bed voordat jy êrens heen gaan, jou 'n gevoel van trots gee. Jy kyk na die bed, netjies opgemaak met 'n hoek wat omgevou is, en jy dink aan dat jy jou eerste taak van die dag voltooi het. Sodra jy die dag deurgaan, meer take voltooi en 'n wonderlike dag beleef, sal jou gemaklike bed op jou wag om in te spring.
5. Om gereed te wees vir werk beteken dat jy 'n bietjie tyd in die badkamer deurbring met of jou grimering of 'n vinnige skeer. As jy 'n "Ek is lief vir my" -roetine doen, moet jy'n paar minute neem om jou gesig te masseer en na die wonderlike mens in die spieël te kyk. Daarna kan jy 'n spesifieke parfuum kies om te dra of jou tyd spandeer om jou hare soos 'n miljoen dollar te laat lyk.
6. Aangesien jy in die badkamer is, word dit aanbeveel om 'n 2de selfoonlaaier op die rak te hê. Baie mense word wakker, kyk na hul boodskappe en storm dan by die deur uit. Later besef hulle aan dat hulle vergeet het om hul foon te laai, wat hulle in 'n negatiewe bui plaas.
7. Om die eerste ding in die oggend ou selfoon boodskappe na te gaan is nie 'n goeie ding nie. Laat vaar die gewoonte en die twintig minute nuus kyk terwyl jy ontbyt eet. Berei eerder 'n gesonde ontbyt voor en sit aan tafel. Hou 'n kreatiewe notaboek byderhand, en neem die tyd om jou gedagtes te laat vloei. Terwyl jy eet, sal jou gedagtes met nuwe idees vorendag kom, jou drome wat jy gehad het, uitbrei en jou in staat stel om te werk om slegte buie wat in jou brein gekruip het, uit die weg te ruim.
8. Neem vyf minute om te dink aan hoe jy vandag iemand kan liefhê. Dit kan wees om 'n "Ek is lief vir jou" -kaart aan jou slapende eggenoot te skryf, of 'n ander pad werk toe te neem en vir die mense by die brandweerhuis, ouetehuis, kinders wat by die bushalte afgelaai word, te waai of aan daardie hawelose persoon buite jou werkplek 'n 'n paar minute van jou dag te gee.
9. Ken jou geld. Dit beteken dat jy elke oomblik 'n paar oomblikke neem om te kyk waar jy vandag geld kan bespaar of 'n paar ekstra sente kan verdien. Doen 'n vinnige skandering van enige inkomende rekeninge en maak seker dat jy nie te veel betaal nie. Suksesvolle mense hou elke dag trek van wat in en uit hul sakke gaan.
10. Doen vyf minute asemhalingsroetine wat jy gekies het. Daar is 'n aantal maniere om asemhalingswerk te doen, van joga tot vegkuns. Asem werk help om stres of angs wat jy voel, te beheer. Die regte suurstof in jou liggaam help al die selle, en die rekenaar tussen jou ore werk op 'n uiters doeltreffende vlak.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie.
Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.