Gesonde versnaperinge vir kinders - Nuwe resepte
Gesonde versnaperinge vir kinders (en hul gesinne)
Vir baie ouers en kinders is versnaperinge ongesonde lekkernye - pakkies chips, kolwyntjies of klein sjokoladestafies - maar dit hoef nie die geval te wees nie.
Daar is soveel lekker dinge waaraan ons kan peusel, wat net so koste-effektief is en ook net so maklik is om te koop of te maak.
Gesonde peuselhappies is afhanklik van beplanning en inkopies. Wat ons in ons kas het, is waarop ons tuis gaan wei.
'N Bietjie beplanning voor ons 'n besoek aan die supermark doen, is baie verstandig om dinge wat ons wil eet in ons kaste te hê, en om die aantal dinge wat ons nie wil hê dat ons kinders (of onsself!) Mag eet, te verminder.
As ons minder koek, sjokolade en chips wil eet, is dit 'n goeie plek om minder (of glad nie) in die supermark te koop nie. Dit klink redelik eenvoudig, maar die lewe vir die gemiddelde gesin is deesdae so besig dat ons selde tyd neem om te stop en die klein dingetjies wat 'n groot uitwerking op ons lewens kan hê, te evalueer.
Om lekker blikkies sade, gedroogde vrugte en neute op die kombuistafel te hê, is 'n maklike manier om u weidingsgewoontes te verander. Hulle is visueel baie aantreklik, en dit is maklik vir kinders om handvol te eet om te peusel.
Daar is ook soveel ander opsies vir gedroogde vrugte; moerbeie, gedroogde vye, medjool dadels, gedroogde mango, appelkose, selfs pruimedante (wat 'n vreeslike rap kry, maar wonderlik is). Dieselfde geld vir neute en sade - ongewoon!
The Happy Pear - Healthy Breakfasts - Alan Rowlette Photography
Vars vrugte is ook 'n eenvoudige beginpunt. Sommige ouers is bekommerd oor die suikerinhoud en fruktose, maar as hulle vars vrugte vergelyk met 'n sjokoladestafie of 'n pakkie chips, is dit 'n baie beter snack. Dit bevat ook baie vesel en water.
Vertrek ook hier: baie ouers raak appels, piesangs en lemoene vas, maar daar is 'n heel ander vrugtewêreld wat baie interessant en lekker is. Ons kinders is mal oor mango, passievrugte, alle vorme van bessies, druiwe en satsumas. Vars stukke pynappel en ryp spanspek is ook altyd wenners. En die beste deel? Dit kan alles voorberei word vir kinders se kosblikke.
Neutbotter, soos amandel of hazelnoot, is ook baie lekker op skywe appel of piesang, of bo-op beskuitjies of haverkoeke. Tahini (dink aan dit as grondboontjiebotter gemaak van sesamsaad eerder as grondboontjies) is ook 'n goeie een - ryk aan kalsium en omega 6 en 9, en ook lekker op ryskoeke.
'N FOODIE -STIGTING VIR KINDERS
As ouers wil ons almal hê dat ons kinders gesond en gelukkig moet wees. Ons wil hê dat hulle die beste kanse in hul lewens moet hê, en om hulle te help om goeie eetgewoontes te ontwikkel, is 'n goeie geskenk om hulle vir die latere lewe te gee. Vir kinders wat groei, beïnvloed die kos wat hulle daagliks eet, hul buie, energievlakke en 'n groot deel van hul gesondheid. Hoe vroeër hulle die gewoonte het om goed te eet, hoe beter vir hulle en gevolglik vir ons.
"Goed" is deesdae 'n subjektiewe ding, maar uit ons ervaring gaan dit oor die mees basiese advies - om ons kinders meer groente te laat eet! Deur die woord 'groente' te sê, beperk ons ​​dit egter nie net tot groente nie, maar strek ons ​​dit uit om vrugte, groente en 'volvoedsel' te dek.
Wat is 'n heelvoedsel? Dit is eenvoudig natuurlike, onverwerkte voedsel. Vrugte en groente is volvoedsel, net soos boontjies, lensies en volgraan soos bruinrys, quinoa en volgraan koeskoes. Hierdie kosse is natuurlik ryk aan vitamiene, minerale, antioksidante en vesel (wat beteken dat dit u volmaak en 'n stadige vrystelling van energie gee), laag in vet, min suikers en minder kalorieë. Dit is die voedsel waarmee die menslike liggaam ontwikkel het.
Anna Jones se bircher museli van A Modern Way To Eat
5 BESTE WENKE OM KINDERS MEER Vrugte & VEG TE EET
Groentesop is 'n uitstekende manier om die groente te 'verberg' terwyl jong verhemelte nog ontwikkel. Ons bedien gereeld ons groentesop in 'n bak met bruinrys, en hulle sal dit byna altyd eet.
Avokado is ideaal om jou kinders die gewoonte te kry om gesonde vette te eet. Ons sit dit gereeld op ryskoeke of koekies, en bedek met 'n paar bloubessies of selfs bye stuifmeel om dit helder en kleurvol te laat lyk. Hier is 'n wonderlike guacamole -resep.
Homous is hartlik en heerlik, en heerlik saam met wortelstokkies, of op 'n krakerige kraker.
Probeer groente kook wat hulle kan optel en eet - dink stukkies patat, pampoen, groenbone en selfs aspersies.
Pap maak 'n wonderlike, gesonde brekkie met gedroogde vrugte en heuning. In die warmer maande, probeer hierdie pragtige Bircher -muesli -resep vir 'n koeler weergawe.
Om saam met jou kinders tuis te bak, is regtig lonend. Dit neem seker langer, en daar is baie gemors, gemors en selfs gebreekte breekware om oor na te dink, maar as u tyd daarvoor kan maak, het ons gevind dat ons kinders meer geneig is om ons tuisgebakte lekkernye te eet as hulle ' ek was ook betrokke.
Daar is soveel alternatiewe bakresepte wat nie rondom witmeel en suiker gesentreer is nie, maar rondom volgraanopsies soos bokwietmeel, neutbotter, heuning of ander vloeibare versoeters.
Flapjacks is iets wat ons gereeld tuis saam met ons kinders bak. Daar is 'n miljoen en een flapjack -resepte wat geen neute bevat nie, sodat dit geskik is vir kosblikke vir kinders.
Ons het ook wonderlike resepte vir energieballetjies ...
... gesonde fudge ...
... en selfs gesonde "Snickers" bars!
Samevattend hoef gesonde eetgewoontes van die gesin nie monumentale veranderinge aan te bring nie - net kleintjies, wat gerig is op die eet van meer volvoedsel, wat binnekort 'n gewoonte sal word!
10 lekker, gesonde peuselhappies vir kinders om te maak
Amy Morin, LCSW, is die hoofredakteur van Verywell Mind. Sy is ook 'n psigoterapeut, internasionale topverkoper -skrywer en gasheer van die The Verywell Mind Podcast.
Willow Jarosh, MS, RD, is 'n geregistreerde dieetkundige en voedingsafrigter wat spesialiseer in intuïtiewe eet. Sy is die skrywer van Healthy, Happy Pregnancy Cookbook.
Die voorskoolse en laerskooljare is 'n wonderlike tyd om u kind by die kombuis betrokke te kry, en snack-time is die perfekte plek om te begin.
As u u kind aanmoedig om hul eie versnaperinge te maak (met toesig en leiding, indien nodig), bevredig u hul behoefte aan onafhanklikheid, bou u trots en selfvertroue op, bevorder kombuisvaardighede en kweek meer avontuurlike, betrokke eet.
Dit is meer waarskynlik dat u kinders eetgoed wat hulle gehelp het, eet. As u saam met u die kos wat hulle eet, kan kies, beplan en voorberei, kan dit ook avontuurliker eet.
Deur by die kombuis betrokke te raak, sal u kind ook ander belangrike lewensvaardighede opbou, soos inkopies in spanwerk, organisering en skoonmaak van etes, en die basiese beginsels van voedselveiligheid.
Gesonde versnaperinge vir kinders by die skool
As u oorweeg wat u in die kosblik van u kind moet pak, soek gesonde versnaperinge wat hongerpyn tot middagete kan voorkom - sonder om haar eetlus te bederf. So die soet graanstaaf? Nie die beste keuse nie. Hierdie alternatiewe is ook lekker en maklik om te maak.
1. Hummus en wortelstokkies
Gooi die pitaskyfies (dink aan al die sout) en bedien gesonde hummus (voorafgemaakte fyn) saam met soet, knapperige baba-wortels.
10 verbasend gesonde peuselhappies vir kinders
Hierdie 10 snack idees bied die perfekte kombinasie van vesel, proteïene en vet - 'n kombinasie wat u besige kind beslis sal bevredig en voed.
Foto deur: FatCamera & copyChristopher Futcher
Foto deur: Ciaran Griffin en kopie (c) Ciaran Griffin
Foto deur: Galina Ermolaeva
Die soeke na die perfekte happie
Springmielies is 'n seker treffer onder kinders, en. dit is 'n volgraan! Springmielies bevat eintlik 4 gram vesel per porsie van 3 koppies, wat dit 'n heerlike versnapering maak. Boonop is dit eindeloos veelsydig. U kan springmielies met lug opskep met allerhande toppings, insluitend gerasperde kaas, voedingsgis of kaneel en suiker.
Koop dit: Natuurlike springmieliekerne: doel, $ 2,49
Ice pops kan nie makliker of veelsydiger wees om op te sweep nie. En as u dit self maak, beheer u dit presies wat in hulle ingaan. Hierdie Frozen Orange Pops lewer 'n porsie vitamien C en kalsium aan u kind, met die hoofbestanddele: lemoensap en vetvrye Griekse jogurt.
Hier is die ding oor koekies: jy kan dit gesond maak as jy die regte bestanddele gebruik. Volkoringdeegmeel kan in die meeste koekies vir witmeel gesny word. Hawer voeg nog meer vesel by. En in sommige resepte, soos hierdie hawermout-sjokolade-snackkoeke, kan u 'n deel van die botter met appelmoes vervang om die versadigde vet te verlig. Bedien dit met lae-vet melk, en jy het 'n voedsame, gebalanseerde peuselhappie vir jou kinders.
Koop dit: Organiese hawer: Nuts.com, $ 19,35
Natuurlike grondboontjiebotter (die soort sonder bygevoegde suikers en ander soorte vette) is 'n uitstekende versnapering. Dit gee jou kinders proteïene en gesonde vette, en pas perfek saam met appels, piesangs, seldery en volgraanbeskuitjies of roosterbrood.
Koop dit: Justin's Classic Peanut Butter Squeeze Packs: Amazon, $ 5,03 vir 10 pakke
Kaas is baie lekker en bevredigend, en gee jou kinders proteïene en kalsium. Die sleutel is om seker te maak dat dit nie in is nie elke ete en peuselhappie. Maar 'n kaasstokkie saam met appelskywe of wortelstokkies (of watter vrugte en groente ook al van jou kinders hou) is die ideale snack.
Koop dit: Borden Extra Sharp Cheddar Snack Bars: Borden, $ 3,99
Pizza is eintlik net nog 'n toebroodjie, en dit kan 'n middel wees vir gesonde bolaag soos olywe, gesnyde rissies, of pynappel en ham. Gebruik volkoring Engelse muffins of koop voorafgemaakte volgraan pizzadeeg en laat jou kinders hul gunsteling toppings byvoeg.
Kos met sjokolade gedoop
Wil u vrugte en neute ekstra aantreklik maak? Doop hulle in sjokolade.
Koop dit: Semisweet Baking Chocolate: The Vitamin Shoppe, $ 4,49
Snacks hoef nie van versnaperinge gemaak te word nie. Om 'n toebroodjie (of die helfte daarvan) te bedien, kan 'n slim oplossing wees vir peuselhappies. Selfs geroosterde kaas kan 'n goeie keuse wees as u 100 % volgraanbrood gebruik en gesnyde appels byvoeg vir ekstra vesel.
Knapperige rys lekkernye
Die klassieke knapperige rys-malvalekker-en-botter-versnapering gee 'n hupstoot vir die gesondheid in hierdie Puffed Rice Snowballs, danksy bygevoegde gedroogde vrugte en sade. Gebruik gepofte volgraan graan om dit nog beter vir u kinders te maak.
Koop dit: Opgeblase rysgraan: Amazon, $ 3,64
Skyfies en dip
'N Porsie pita- of tortilla -skyfies is baie goed op voedingswaarde, want dit bevat vulvesel en kan 'n lekker middel wees vir gesonde doppies, soos hummus, swartbone -dip of salsa.
Koop dit: Stonyfield Organic Classic Yogurt Hummus & Multigrain Tortilla Chip Snack Pack: Stonyfield Organic, $ 2,29
Snacks wat kinders van 6-7 jaar oud kan maak
5. Kaneel- of grondboontjiebotterroosterbrood
Roosterbrood is 'n uitstekende manier om kinders te help om alleen te begin en#8220 kook ". Leer hulle hoe belangrik dit is om nie aan die warm elemente te raak nie, en dit kan die moeite werd wees om in 'n stel broodroosters te belê om die warm roosterbrood makliker te verwyder. Vir 'n gesonde versnapering, kies volgraanbrood bedek met grondboontjiebotter of botter en kaneelsuiker.
6. Geroosterde kaasbroodjie
Tara Kuczykowski van Deal Seeking Mom.com, 'wat 'n ma is van vyf kinders van 8 en jonger, sê dat een van haar kinders se gunsteling versnaperinge 'n draai is by die klassieke gegrilde kaasbroodjie. Hulle begin deur Engelse muffins te rooster. Sodra dit klaar is met rooster, trek hulle die helftes dadelik uit die broodrooster en sit 'n sny kaas tussen hulle om 'n maklike toebroodjie te maak.
7. Mikrogolf Popcorn
Het u geweet dat u u eie sakke mikrogolf springmielies kan maak? Neem net 1/3 koppie springmieliepitte en voeg dit by 'n bruin papiersakkie. Gebruik 'n slegs plastiekskyfie om die sak toe te hou en mikrogolf dit dan soos normaal. Voila! Sagte, prettige en maklike springmielies! As u bekommerd is oor gemorste pitte, moet u 'n paar sakke voor die tyd bymekaar sit sodat al u kinders dit in die mikrogolf moet sit. Soos met enige voedsel in die mikrogolfoond, moet u verstaan ​​dat dit warm sal wees as dit uitkom.
Kaasagtige spinasie -eierrolletjies
1. Klits 3 eiers saam met 'n paar knippies sout en peper. Roer 2 eetlepels by. gerasperde babaspinasie en 4 teelepels. gerasperde cheddar.
2. Smelt 2 teelepels in 'n 12-duim-braaipan oor medium hoë hitte. botter. Giet die eiermengsel in en roer om die bodem te bedek.
3. Kook tot die eier gestol is, skud die pan af en toe om te verhoed dat dit brand, ongeveer 2 tot 3 minute.
4. Gebruik 'n spatel om die eier op 'n perkament bedekte snyplank te skuif en rol dan op.
5. Laat afkoel vir 5 minute (naadkant na onder). Sny in skywe en sit voor.
Gesonde kindervriendelike resep – Hoender Teriyaki
Een van ons gunstelinge in die gesin en 'n gesonde maaltyd waarvoor kinders lief is!
Kategorie: Gesonde etes
1 en frac12 pond hoenderborsies of dye sonder been, sonder vel
¼ koppie bruinsuiker, heuning of klapperpalmsuiker
½ koppie klapper -aminos, sojasous of Braggs
Olie, vir braai Groen uie, opsioneel
Rys of Blomkoolrys
Maak hoenderborsies of dye tot 14 cm dik deur in die middel te begin en tot by die rande uit te werk.
Klits in 'n medium bak om bruinsuiker, klapperaminos, water, gerasperde knoffel en gemmer te kombineer.
Plaas hoender in 'n glashouer of 'n groot rits sak en plaas die sous in die houer. Meng hoender en sous 'n paar keer om te kombineer.
Marineer hoender 30 minute tot 2 uur (selfs oornag vir 'n sterk geur).
Verhit genoeg olie in 'n groot pan oor medium hitte om die bodem van die pan te bedek.
Begin hoender kook, ongeveer 3 minute aan elke kant, en haal uit die pan.
Herhaal die proses met die oorblywende hoender as die pan te klein is.
Sodra die hoender gaar is, gooi die inhoud van die ritsak in die pan.
Bring die sous tot kookpunt, verlaag die hitte en laat prut vir 'n paar minute.
Bring die hoender terug in die pan, gooi dit by die sous en skakel die hitte af.
Bedien oor gestoomde rys of blomkoolrys en versier met groen uie, opsioneel.
Dien grootte: 1 Kom
Natrium: 2065 mg
Vet: 9,1 g
Koolhidrate: 19,7 g
Proteïen: 14,9 g
Sleutelwoorde: gesonde etes vir gesinne, hoe om kinders gesonder te laat eet
Merk @MOMables op Instagram en hashtag dit #momables
Gesonde peuselhappies vir kinders om te maak
Hier is 'n paar ongelooflike gesonde versnaperinge waarmee u kinders betrokke kan raak by die maak of sommer self kan maak.
Hierdie maklike kaaskoekies is 'n goeie manier om gesonde gesnyde wortels in te sluip en 'n gebakte, knapperige buitekant te hê. Dit is 'n paar van die lekkerste peuselhappies vir kinders, u kinders sal u beslis bedank vir hierdie lekker peuselhappies.
Hierdie piesangkoekies is 'n goeie manier om ryp piesangs op te maak en 'n verfrissende lekkerny te maak met net twee bestanddele! U kan die sjokolade weglaat en dit selfs in jogurt doop om 'n gesonder snack te maak. Is ons nie altyd op soek na meer gesonde versnaperinge wat kinders kan maak nie?
Engelse Muffin "Donuts" en#8211 Vinnige versnaperinge vir kinders
Maak realistiese donuts van roomkaas en 'n Engelse muffin. Lyk net soos die regte ding, minus die suikergejaag! Wat gesonde versnaperinge vir kinders betref, is dit 'n ware wenner. Hulle lyk nie net absoluut heerlik nie, maar hulle smaak ook so.
Hierdie cheesy crackers smaak net soos die cheddar wat goudvis -kinders liefhet, maar soveel gesonder met bestanddele wat jy kan herken! En die herken van bestanddele is net een van die voordele van kook van nuuts af. Dit is nog belangriker as u na idees vir kinders soek.
Gesonde verjaarsdag lekkernye
Moet my nie verkeerd verstaan ​​nie; ek wil net so nou en dan 'n bietjie bederf, maar daar is 'n manier waarop u die hoeveelheid soet voedsel wat hulle eet (ten minste sonder om dit te sien) kan beperk deur eenvoudig 'n bietjie vindingryk te wees die partytjiekos. Hier is 25 kindervriendelike gesonde verjaarsdag lekkernye wat 'n bietjie beter vir hulle is, maar steeds baie pret!
Augustus tot Oktober is 'n baie besige maand vir kinders se verjaardae.
Ons het self 'n Augustus -baba, en as ek 40 weke terugspoel, is dit vir my moontlik om my jongste ronde oor die feestyd bedink te hê. Ho ho ho!
Maar blykbaar is ek nie die enigste nie! Augustus was die afgelope 16 jaar bo -aan die ' verjaarsdagmaand ', met 10% van die babas wat toe gebore is. Nou gevolg, het u dit moontlik al raai … September en Oktober.
Daarom het ek gedink dat dit veral gepas sou wees om 'n paar wonderlike (en 'n bietjie gesonde) gesonde verjaarsdag lekkernye vir kinders te deel, want ek weet dat ek nie die enigste een is wat 'n kinderverjaardagpartytjie in die volgende paar weke aanbied nie.
10 Moet gebakte lekkernye
1. Karamel Appeltert
Hierdie een is nogal 'n belangrike nagereg vir gesinne met kinders wat net hou van die smaak van appels en die onophoudelike soetheid van karamelgoed, veral tydens die herfsseisoen, 'n maaltyd kan nie uitgaan sonder 'n goeie ou voedende appeltaart nie.
Hierdie gebakte goed is perfek vir u dankseggingsdinee, veral as u meer kinders as gas het, of as u die ou appeltert -resep van u ouma wil opdis.
2. Pynappel onderstebo met muffins
As u die tyd oor het om u kinders iets te gee om na die ete te gooi, is hierdie muffin met 'n aangevulde motor beslis 'n treffer.
U kan u kinders vra om op hierdie manier te help met die voorbereiding om te leer hoe om gesonde nageregte voor te berei wat hulle vir hul gesin kan bedien, en hulle kan deurgee as hulle ouer word.
Wat dit nog 'n gesonde nagereg vir u kinders maak, is dat dit gebak is met wortelknippies wat 'n ekstra dosis beta-karoteen byvoeg tot die voeding van u kind.
3. Melklose swartboontjie Avokado Brownies
Hier is die uiteindelike alternatief vir die sondige brownies waarsonder u nie kan lewe nie. Hierdie suiwer goed is gemaak van veganiese en glutenvrye bestanddele.
Hierdie heerlike, fudgy en heerlike nageregresep bestaan ​​uit swartbone en avokado. Die geluid van avokado en swart boontjie wat saamgevoeg word in 'n nageregresep, is glad nie aantreklik nie, maar dit is 'n gewaarborgde dosis voedsame goed.
As u bekommerd is dat u gesin meer as hul billike hoeveelheid gluten eet, dan is dit perfek vir aandetes wat sjokolade -lekkerte in 'n hap sonder die skuldgevoelens verg.
Ideaal vir versnaperinge na 'n ete of 'n nagereg vir skoolmiddagete vir u spesiale een.
4. Kabocha Squash Spice Cake met Chai Caramel
Hier is nog 'n glutenvrye alternatief wat verrassend lekker en gesond is in elke happie. Groenteprodukte soos kabocha vorm een ​​goeie alternatief vir pampoentertjies.
Dit is ook ideaal vir kinders met suikerprobleme. Hierdie spesiale resep is geïnspireer deur die kookboek Bak met minder suiker. Hierdie goddelike skepping is vol karamel en chai -tee wat in u mond in elke hap bars.
Lees hier meer inligting oor die chai -tee -effekte
5. Chocolate Chip Zucchini Protein Bars
As u kinders blykbaar nie genoeg van die sjokoladekoekie in die winkel kry nie, en u is bekommerd dat hulle te veel lekkers eet sonder die ekstra voedingswaarde, is dit die beste opsie.
U kan die aanwysings van hierdie resep volg of 'n eenvoudige koekie deeg koop en 'n speserye courgette snye byvoeg.
Dit bied 'n sagte, taai en gladde, blywende versoeking. Ideaal vir oggendhappies of nagereg vir skoolmiddagete.
6. Rabarber & appeltaart met vanieljevla
Hierdie opspraakwekkende ouma se resep sal u kinders beslis op die etenstafel laat bly terwyl dit bedien word.
Dit is nog 'n besliste verrassing vir u kinders, vol vars appels wat bedek is met 'n aangename hoeveelheid ekstra romerige vla.
7. Pampoen Brulee -kaaskoek
Kaaskoeke is sondige lekkernye. Dit moet ekstra romerig en smaakvol wees. Dit word gereeld gevul met vrugte en ander lekkers wat skuldgevoelens bevat, soos sjokolade en karamel, maar met hierdie resep kry u die waarde van u geld en die oorweldigende tevredenheid dat u gesin 'n gesonde nagereg vir die dag eet.
Die resep word hier gevind - Pampoen Brulee -kaaskoek deur Food Network Kitchens
8. Vegan Maple Pecan Pie
Nie almal in die gesin kan 'n gesonde pas op Pecan Pie Recipe waardeer nie. As u op soek is na 'n gesonde alternatief vir die pekanneut van die duiwel, sweep op en kry die bestanddele vir hierdie veganistiese alternatief.
'N Eierlose alternatief wat dieselfde hoeveelheid esdoornrykheid en pekanneutversnit bevat.
9. Patattert met gekruide roombolaag
Dit is ideaal om nagereg te eet as u 'n ligte aandete eet, veral as u en u gesin wil kyk wat u eet as gevolg van siekte of gewigsverlies.
U kan nooit verkeerd gaan met hierdie spesiale resep nie. Dit is hartlik, aangesien dit gesond is.
10. Sjokolade beet Bundt koek met Truffel Ganache Glaze
As u 'n fan is van sjokoladebondkoek, is dit 'n gesonder weergawe. Een wat vol beetpuree is, onweerstaanbaar gemaak met kaneel en espressopoeier.
Hierdie sondige skepping is meer wat u en u kinders kan hanteer. Dit is gemaak met groente, maar dit smaak nie soos een nie.
5. Gevriesdroogde produkte
As rou vrugte en groente net die hele tyd gewonne het en dit altyd sny, is gevriesdroogde produkte 'n uitstekende alternatief vir versnaperinge wat nie bygevoeg suiker bevat nie. Uitgedroogde broccoli, edamame, okra, beet en boerenkool is 'n goeie plek om te begin om jou kinders op groente te laai. Gevriesdroogde frambose, bloubessies, appels, piesangs, perskes en ander vrugte is lekker vir die kinders en ook vol antioksidante. Nuut vir gevriesdroogde produkte? Handelaar Joe & aposs, Whole Foods en Target het 'n uitstekende keuse. Gedroogde vrugte is ook ryk aan vesel en kan help om kinders gereeld te hou; maak seker dat jy vrugte kies sonder bygevoegde suiker.