Wat is die voedsel wat kinders help groei? - Baba voeding - 2022
Die groei van kinders is iets wat ouers baie bekommer. Daar is baie faktore betrokke by die normale groeiproses en die behoefte aan 'alles om goed te werk'. Genetika, vorige siektes, omgewing waarin die kind groot is, en natuurlik voeding en voedsel. Wat is die voedsel wat kinders help groei?
Die grootste groei by kinders kom voor in die eerste lewensjaar en adolessensie daar is 'n konstante groei in die voorskoolse ouderdom. Al hierdie prosedures word deur die pediater tydens die ondersoeke beheer en onder toesig gehou, daarom is dit baie belangrik om nie oor te slaan nie, want hierdie groei is 'n teken dat u gesond is.
hierdie proses kan deur siekte verander word (hormonale gebreke, chroniese siektes) of abnormale situasies (prematuriteit, verlating, gebrek aan toegeneentheid), maar ook as gevolg van individuele omstandighede soos seks (seuns en meisies het verskillende ritmes), genetiese invloed (hoë of lae familielede) of die volwassenheidsritme van die kind.
En hoe beïnvloed dieët hierdie hele proses? Voedingsbehoeftes wissel volgens die kind se stadium. Daar is 'n toename in die hoeveelheid kalorieë in die kinder- en adolessensie-stadium in vergelyking met die voorskoolse fase.
Spiere en bene is betrokke by groeiOm hierdie rede is 'n dieet ryk aan koolhidrate, proteïene en minerale soos kalsium, fosfor en yster noodsaaklik; Alhoewel hierdie voedingstowwe in hierdie stadiums van versnelde groei uitgelig word, beteken dit nie dat hulle nie deur die lewe ingesluit hoef te word nie, omdat die liggaam in permanente veranderinge is.
Die proteïen hulle kan nie van voeding van kinders afwesig wees nie. Hulle het 'n strukturele funksie, dit beteken dat dit die vorming van nuwe weefsel help, en daarom is dit so belangrik vir die groei van kinders en adolessente.
Proteïene kan van dierlike of plantaardige oorsprong wees, afhangende van die tipe dieet wat 'n kind neem, hetsy 'n vleisetende dieet (dit bevat albei soorte proteïene) of het 'n vegetariese dieet, wat in hierdie geval slegs van plantaardige oorsprong sal wees. Waar kan ons hulle kry?
- Diegene van dierlike oorsprong Dit kom voor in vleis, hoender, vis, suiwelprodukte en afgeleides.
- Die plantaardige oorsprong Dit kom voor in peulgewasse soos lensies, boontjies, kekerertjies, ertjies, sojabone en afgeleides (tofu, tempeh), in volgraan soos bruinrys, volkoringpasta, seitan, quinoa (pseudosereal) en amarant, neute en sade.
Ons kan ook nie van die koolhidrate, wat 'n bron van energie is wat nodig is vir die groei van die kind en om belangrike funksies te behou. Komplekse koolhidrate word altyd aanbeveel, dit wil sê dié wat meer tyd benodig om te verteer en op te neem.
Komplekse koolhidrate kom voor in volgraan (bruinrys, volkorenbrood, volkorenpasta, hawer ...) peulgewasse (lensies, boontjies, sojabone, kikkererwten, ertjies), wortelgroente (aartappel, patat, kassava) en in groente en vrugte.
Die vette is noodsaaklike voedingstowwe vir sy energiebydrae. Dit word aanbeveel om diegene wat in neute, olyfolie of ander plantaardige olies, sade en avokado voorkom, te verteer.
Soos ons vroeër verduidelik het, is daar ook drie voedingstowwe wat ons moet beheer, sodat dit nie aan die kind se dieet ontbreek nie:
Kinders het d'n ekstra inname van kalsium, omdat dit een van die belangrikste bestanddele van bene is, wat in hierdie stadium in volle vorming is. Kalsium kan verkry word van voedsel van dierlike oorsprong (suiwel soos melk, jogurt, kaas, en sommige visse soos sardientjies en ansjovis) of uit plantaardige voedsel (soos groenblaargroente, neute, sade, gefortifiseerde tofu) met kalsium- en kalsiumversterkte groentedrankies).
Volgens die Praktiese Handleiding vir Voeding in Pediatrie, wat deur die Spaanse Vereniging van Pediatrie voorberei is, word fosfor gevind in suiwelprodukte, volgraanprodukte, vleis, seekos, peulgewasse, neute en eiers het 'n hoë gehalte fosfor in vleis.
Dit help met die vorming van rooibloedselle wat verantwoordelik is vir die verspreiding van suurstof na die weefsel en organe van die liggaam, en bevorder die ontwikkeling van kinders. Daar is twee soorte yster:
1. The Hem, kom voor in voedsel van dierlike oorsprong (rooivleis, orgaanvleis en seekos) en wat optimaal in die liggaam opgeneem word.
2. Die NO Hemwat ons kan verkry uit die verbruik van peulgewasse, groenblaargroente en neute. Hierdie tipe yster wat nie heme is nie, het 'n laer absorpsie in die liggaam, daarom is dit belangrik om te kombineer met voedsel ryk aan vitamien C om die absorpsie daarvan te optimaliseer. Ons kan voedsel vind wat ryk aan vitamien C is, soos tamaties, aarbeie, kiwi en sitrus. .
Noudat u weet wat die voedsel wat die ontwikkeling en groei van kinders bevorderKyk net na u dieet om te sien of dit ingesluit is, en begin dit nie.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Wat is die voedsel wat kinders help groei?, in die kategorie babavoeding op die terrein.